Gestion del estres

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Transformación del Estrés Entrenamiento Activo In-Company

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16 horas (2 días)

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Transformación Del Estrés – In Company

Transformación del Estrés Descripción

Programa de Entrenamiento eminentemente práctico de 2 días (16 horas) de duración, dirigido y adaptado a distintos niveles de responsabilidad: Directivos, Managers y Equipos de Trabajo de cualquier área funcional en la Organización.

Objetivos 

Entrenar técnicas sumamente eficaces para reducir y auto-regular los niveles personales de estrés experimentados.

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Desarrollar estrategias aplicadas al entorno laboral para gestionar efectivamente el estrés en el trabajo y aumentar nuestra resistencia al estrés a medio y largo plazo.



Contribuir significativamente a aumentar el rendimiento y la motivación positiva de los participantes y sus equipos de trabajo

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Contenidos (Resumen)

1. ¿Qué es el Estrés?: Causas y efectos en nuestro rendimiento y salud   

La respuesta de estrés: ¿Cómo hacemos nuestro estrés? Cuando el estrés comienza a convertirse en un problema: Prevención y detección temprana. Consecuencias del estrés en la salud, el rendimiento y la efectividad laboral.

 

Así mismo, practicamos la Relajación Muscular Progresiva para relajarnos profundamente. Esta combinación de técnicas resulta sumamente poderosa y eficaz para el adiestramiento en reducción de estrés basado en nuestros propios mecanismos psico-fisiológicos.

Respiración “In-Sync” (Práctica asistida por software de coherencia cardíaca y “brainwave entrainment”) “Mindfulness” – Atención Plena – (Práctica guiada verbalmente por nuestro monitor) Relajación Muscular Progresiva (Práctica asistida por software de “brainwave entrainment” y patrones de voz y lenguaje Ericksonianos utilizados por nuestro monitor.

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Entrenamos, con la ayuda del software “Coherence Coach” del Instituto HeartMath ®, la tecnología de “Brainwave Entrainment” y la guía verbal de facilitador, nuestras habilidades para usar la respiración como elemento equilibrador de nuestra actividad nerviosa simpática y parasimpática, permitiéndonos entrar rápidamente en un estado de alta coherencia (sincronización de los ritmos más importantes de nuestro organismo: respiración, tasa de variabilidad cardíaca, presión arterial, ondas cerebrales, etc.) y experimentar, fácil y cómodamente estados de atención plena (mindfulness), sintiendo como, literalmente, dejamos marchar al estrés.

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2. Técnicas Psico-Físicas de Reducción del Estrés

Respiración – Mindfulness - Relajación

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3. Técnicas Cognitivas y PNL (Programación Neurolingüística) para la Reducción del Estrés.      

Observación y Auto-regulación de patrones de pensamiento Meta-programa (PNL) de pensamiento “Asociado-Disociado” Sub-modalidades Representacionales VAK (PNL) Técnicas de Re-encuadre Cognitivo Modelo ABC de M. Seligman para la generación de pautas explicativas de Optimismo Inteligente ante adversidades. Práctica de los patrones de PNL: “Visual Squash” y “Swish Pattern”

4. Demostración (Biofeedback) de reducción de estrés en tiempo real asistida por el software de “Coherencia Cardíaca” del Instituto HeartMath ©    

Generación de coherencia cardíaca y reducción de estrés Influencia de la respiración Influencia de nuestras representaciones mentales Influencia de nuestros estados emocionales positivos.

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5. Hábitos Saludables para aumentar nuestra resistencia al estrés Nutrición Inteligente Sueño y descanso Ejercicio regular de bajo impacto Ocio gratificante y fortalezas internas

6. PAP (Plan de Acción Personal)

Programación de acciones personales a mantener Programación de acciones personales a comenzar. Programación de acciones personales a abandonar

Desarrollamos nuestra “conciencia testigo”, que nos ayuda a percibir con más claridad y neutralidad nuestros pensamientos y sentimientos, así como a modificarlos y cambiarlos por pensamientos y sentimientos más positivos y eco-psicológicos de acuerdo a nuestros valores e identidad esenciales.

Aprendemos a utilizar en la práctica el Meta-Programa Cognitivo “AsociadoDisociado”, las Sub-Modalidades Representacionales y técnicas específicas de PNL como “Swish” y “Visual Squash” para generar “Estados” psico-emocionales positivos a voluntad, situándonos en el “asiento del conductor” a la hora de dirigir nuestros pensamientos y estados emocionales, consiguiendo que nuestra mente trabaje a nuestro servicio, en vez de estar sometidos a ella, permitiéndonos relajarnos y auto-motivarnos eficaz y positivamente para hacer frente a nuestros retos con mayor seguridad y confianza, reduciendo nuestro estrés.

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  

Técnicas Cognitivas y PNL

Metodología

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Tras una breve introducción, el programa de entrenamiento se centrará en la práctica activa de las técnicas de reducción del estrés propuestas: Respiración “In-Sync”, “Mindfulness”, Relajación Muscular Progresiva, Técnicas Cognitivas con PNL, Biofeedback de Coherencia Cardíaca y Desarrollo de Hábitos de Vida Saludables.

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Como apoyo a las prácticas, se utilizará software especializado de coherencia cardíaca “EmWave Desktop” del Instituto HeartMath © y software de “brainwave entrainmentt”

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Bio-Feedback de Coherencia Cardíaca

Aprende a “Estar en La Zona” con +Lead-Map ©

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Rendimiento Óptimo – Transformación del Estrés

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“La Zona” describe un estado de alta coherencia personal, base de un rendimiento superior y una óptima salud. Otros términos como “Peak Performance” o “Flow” definen en realidad este mismo estado de coherencia: Un estado en el que diferentes ritmos psico-fisiológicos de nuestro organismo (respiración, tasa de variabilidad cardíaca, presión arterial y ondas cerebrales) se “sincronizan” armónicamente, permitiéndonos experimentar un estado óptimo de rendimiento que podríamos denominar como de “Calma-Atenta”. En “La Zona” nuestros mejores recursos internos, tanto a nivel físico, como cognitivo, emocional y motivacional resultan más accesibles y, consecuentemente, resulta más fácil obtener lo mejor de nosotros mismos a la hora de hacer frente a nuestros retos, disfrutando de un mayor rendimiento y efectividad personal con menos estrés.

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Este estado de coherencia puede ser conseguido por cualquier persona que conozca y lleve a la práctica los métodos y técnicas que aquí presentamos. Benefíciate de las más poderosas Tecnologías de Transformación Personal, usadas por miles de personas en todo el mundo, para aprender a gestionar efectivamente tus niveles de estrés, transformándolo en Rendimiento y Salud Óptimos.

Asistidos por el software “EmWave Desktop” del Instituto HeartMath ®, ponemos en práctica las habilidades entrenadas en los dos módulos anteriores para comprobar su efectividad objetiva en la reducción de estrés y en la generación de coherencia psico-fisiológtica. El Biofeedback de Coherencia Cardíaca nos permite comprobar, con total objetividad y en tiempo real, los efectos beneficiosos de las técnicas aprendidas en la reducción de estrés.

Hábitos Saludables Mientras que las técnicas psicofisiológicas y cognitivas aprendidas en los módulos anteriores nos permitirán reducir efectivamente nuestros niveles de estrés, el cultivo de hábitos saludables es el complemento perfecto para aumentar nuestra resistencia al estrés y nuestro rendimiento futuro a medio y largo plazo.

Transformación Del Estrés – In Company

¿Qué hacemos en nuestros Cursos de Transformación del Estrés?

En nuestros cursos de Transformación del Estrés abordamos cuatro fases que resultan totalmente complementarias:

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Nutrición inteligente, sueño y descanso adecuados en calidad y cantidad, ejercicio regular de bajo impacto y tiempo de ocio gratificante en el que fomentar nuestro desarrollo personal, relacional y lúdico, son las condiciones fundamentales para mantenernos positivos, motivados y resilientes al estrés.

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En el curso abordamos cada uno de estos hábitos, compartiendo con los asistentes la información más autorizada existente, proveniente de áreas como la medicina, la biología y la psicología, en un formato ameno y fácil de entender y totalmente práctico y aplicable a las rutinas diarias de los asistentes.

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Relajación Psico-Física Re-estructuración Cognitiva con PNL Biofeedback de Coherencia Cardíaca Hábitos de Salud

Y adicionalmente, podemos combinarlas con entrenamiento en: 

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Efectividad Personal (Gestión del Tiempo y Gestión de Conflictos Interpersonales)

oy sabemos que altos niveles de estrés mantenidos en el tiempo,

son claramente precursores relacionados, no solo con importantes enfermedades crónicas y degenerativas, sino también con un mal funcionamiento cognitivo y relacional; lo cual nos puede hacer muy inefectivos en nuestros trabajos”

“Y

a la inversa, una reducción de nuestros niveles tóxicos de estrés

nos aportará directamente mejor salud, un más alto rendimiento cognitivo y un mayor repertorio de estrategias comportamentales caracterizadas por ser más inteligentes, emocionalmente hablando; lo cual, sin duda, nos convertirá en profesionales más equilibrados y efectivos”

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Estructura del Programa Dia 1 (8 horas) 1

¿Qué es el Estrés?: Causas y efectos en nuestro rendimiento y salud   

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La respuesta de estrés: ¿Cómo hacemos nuestro estrés? Cuando el estrés comienza a convertirse en un problema: Prevención y detección temprana. Consecuencias del estrés en la salud, el rendimiento y la efectividad laboral.

Técnicas Psico-Físicas de Reducción del Estrés (I y II)  

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Respiración “In-Sync” (Práctica asistida por software de coherencia cardíaca y “brainwave entrainment”) “Mindfulness” – Atención Plena – (Práctica guíada verbalmente por nuestro monitor) Relajación Muscular Progresiva (Práctica asistida por software de “brainwave entrainment” y patrones de voz y lenguaje Ericksonianos utilizados por nuestro monitor.

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Estructura del Programa Dia 2 (8 horas) 3

Técnicas Cognitivas y de PNL     

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Biofeedback de Coherencia Cardíaca  

5

Meta-programa “Asociado-Disociado” Sub-modalidades Representacionales VAK (PNL) Técnicas de Re-encuadre Cognitivo Modelo ABC de M. Seligman Práctica de PNL: “Visual Squash” y “Swish Pattern”

Demostración con software “EmWave” Influencia de la respiración, representaciones mentales y estados emocionales

Hábitos Saludables Anti-Estrés

Nutrición Inteligente, Sueño y Descanso, Ejercicio Regular de Bajo Impacto y Ocio Gratificante

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PAP (Plan de Acción Personal)

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Dirección y Facilitación: José Luis Yañez Beneficios para la Organización:

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Mejorar mucho su clima de trabajo Mayores niveles de implicación, motivación y compromiso de sus miembros, quienes claramente aprecian y agradecen el interés de la compañía en su salud y equilibrio personales. Mejor comunicación interpersonal horizontal y vertical Gestión más efectiva de conflictos Mayor rendimiento cognitivo aplicado a solución de problemas y búsqueda de soluciones Mayor grado de innovación y creatividad.

Beneficios para el Participante:

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Mejorar notablemente sus recursos y habilidades personales para reducir sus niveles de estrés Mejor estado de ánimo y disposición personal Mayor rendimiento cognitivo y laboral Mayor inteligencia emocional y capacidad relacional Más motivación profesional y equilibrio personal

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Formación y Entrenamiento de José Luis Yañez Gordillo

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Master of Science in Organizational Behaviour (Birkbeck College, University of London) Master en Dirección de Recursos Humanos (Instituto Directivos de Empresa) NLP Trainer (AUNLP™ – American University of NLP) Life Coach Master Practitioner (TBC) (AUNLP™ – American University of NLP) Psicólogo Colegiado M-07622 ( Colegio Oficial de Psicólogos) Licenciado en Psicología (Universidad Autónoma de Madrid)

Experiencia Profesional de José Luis Yañez Gordillo        

Manager Executive Search - Ernst & Young Psicólogo Orientador – Fundación Universidad Carlos III Senior Trainer - MakeaTeam (Grupo Inmark) Manager HR Development & Career Management - Amadeus Senior Manager HR Planning & Development - Xfera Socio-Director - Grupo BLC Editor Asociado para España – ILR “Integral Leadership Review” (Actual) Founder & Principal Consultant +Lead-Map © (Actual)

José Luis Yañez, MSc.

Founder & Principal Consultant

28008 Madrid T (34) 687-848-177 E jly@liderazgopositivo.com

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Martín de los Heros, 59 Bis

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