ENTRENADOR: ¿QUÉ NECESITAN TUS JUGADORES?
3.75€ / enero 2007 / Nº 3
Ernesto
VALVERDE Ser entrenador tiene algo de ludópata. Engancha Velux 5 Oceans
Padres e Hijos
LA REGATA MÁS DURA DEL MUNDO
!NO TE HAGAS LA VÍCTIMA !
Análisis Psicológico de la Competición
POPOV, MEDALLA DE ORO POR LISTO
TRUCOS GANADORES
Relaciones Íntimas
El arte de PROVOCAR
TE DESEO POR TU OLOR LA CLAVE DEL ÉXITO
Enero 2007 / Nº 3
Carl Lewis Barras Bravas
AFICIONES ARGENTINAS ‘A MUERTE’
DOSSIER A T L A N É MANT N Ó I C A V I TU MOT
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Curiosidades
DEBUTAR
es un juego de niños
Aún les quedaban varios años para poder votar y sin embargo ya eran un referente en el mundo del deporte. Números uno con tan solo 14 o 15 años. Debutantes en modalidades donde los rivales muchas veces les doblaban la edad. Con el tiempo algunos se hicieron un hueco en la historia y otros cayeron en el olvido. Sin embargo, todos comparten un nexo de unión. Son los más jóvenes en escribir su nombre en algunas de las copas y torneos más prestigiosos del mundo.
BALONCESTO
Con 14 años, 11 meses y 24 días Ricard Rubio debutaba en la ACB con el DKV Juventud. Jugó durante 5 minutos y 5 segundos en Granada. En la NBA fue Andrew Bynum el que recién terminado el baile de graduación del instituto, con 17 años, 8 meses y 2 días, se convertía en el jugador más joven en ser seleccionado para la mejor liga de baloncesto del mundo.
CICLISMO
TENIS
GOLF En 1904 el francés H. Cornet, de 20 años, se hacía con el Tour de Francia. 103 años después sigue teniendo el honor de ser el más joven en conseguir este premio.
FUTBOL
El tenista más joven en ganar un Master series fue Michael Chang, que venció en el abierto de Francia con tan sólo 17 años. Por su parte, la tenista Tracy Austin ganó un torneo profesional con 14 años y 28 días. Fue en Portland, Oregón.
El jugador más joven en participar en unas finales de la Copa del Mundo fue Norman Whitside, que en 1982, a los 17 años y 41 días, se enfrentó con su selección, Irlanda del Norte, a Yugoslavía. En la liga nacional es Antonio Puche el que debutaba en la máxima categoría del fútbol español, con el Elche, a los 16 años y cuatro meses (4 de diciembre de 1988).
Uno de los deportistas con más récords en el mundo del golf ostenta también el título de jugador más joven en ser el número uno del mundo. No podía ser otro que Tiger Woods, que lo logró con 21 años y 24 semanas.
BOXEO
Aunque parezca imposible, en los años 20 Teddy Baldock cruzaba guantes por primera vez en el campo profesional con una edad de 13 años y 10 meses. Sin embargo, el campeón mundial más joven de la historia del boxeo fue Wilfredo Benítez, independientemente de la categoría, al proclamarse campeón mundial súper ligero con tan solo 17 años y 6 meses.
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Editorial
Solidaridad Joshe Abando Director
Q
STAFF
DIRECTOR
Joshe Abando
jabando@mentalpower.es REDACTOR JEFE
Arkaitz Beristain
aberistain@mentalpower.es DIRECTOR DE ARTE
Jorge Vinaixa
·
jvinaixa@mentalpower.es DISEÑO
Lourdes Domínguez Ricardo Unquera, Neco Animation SLL (web) REDACCIÓN
Francis Prieto, Alberto García, Jon Zubieta, Alvaro Suso, Luis Delgado, Alberto Regueiro COLABORADORES TÉCNICOS
María Ruiz de Oña (Psicología) Pep Font (Entrenamiento Psicológico) Juan Iribarren (Preparación Física) FIRMAS
David Alonso (Aventura) Richard Bajo (Internacional) Ramón Rocha Monroy (Cuento) Miguel Villalba (Ilustración, humor) COLABORADORES
Miren Ripa, Araceli Guerrero (Psicología) Marcelo Roffé (Dossier) OPINIÓN
Jonathan Sell y Eva Cruz FOTOGRAFÍA
EFE, Shutterstock, MENTALPOWER, Rubén del Olmo ADMINISTRACIÓN Y PUBLICIDAD
Alberto Zumalabe
azumalabe@mentalpower.es DISTRIBUCIÓN:
COEDIS
Avd. de Barcelona 225 · Molins de Rei (Barcelona) IMPRENTA:
PRINTONE
Avd. de las Yeseras 24-26 · Valdemoro (Madrid) EDITA:
ALGORBA-K S.L.
Redacción y Administración: Jon Arróspide 16, Entreplanta, 48014, Bilbao Tel.: 944766078
Deposito Legal: BI-2263/06
Colaboradores
Ramón Rocha
David Alonso
Juan Iribarren
ué tal las Navidades? Espero que hayan resultado del agrado de todos y que sirvan también para empezar el nuevo año con renovadas ilusiones y con objetivos más altruistas a los que esta sociedad egoísta nos lanza. Creo que la solidaridad obliga continuamente, no es sólo una palabra para utilizarla en determinadas ocasiones. Todos los que estamos involucrados en el deporte, de una manera u otra, representamos un ejemplo y una voz autorizada que debemos utilizar. Afortunadamente, cada vez se es más consciente de la influencia positiva que se puede tener para ayudar a crear un mundo más solidario. Pero todavía podemos hacer mucho más, nunca es suficiente todo el esfuerzo. Relacionado con estas fechas se encuentra el tema de nuestro dossier, la motivación. Las fechas navideñas significan en muchos casos un parón en la actividad deportiva, algo que siempre lo agradecen los deportistas. Después de varios días de asueto, salidas nocturnas, comidas y bebidas con un cierto descontrol reforzado por el resto de familiares al grito de “¡venga, no seas triste, que esto no es nada, con lo delgado que estás!”, la obligación se impone y hay que reanudar los entrenamientos. Además, esa sensación de abotargamiento físico suele venir acompañada de una cierta pereza mental. Cómo sortear el obstáculo que supone esa alianza ‘diabólica’ entre mente y cuerpo (no son dos realidades separadas, sino una sola con dos manifestaciones diferentes) y reconvertirla en ‘angelical’ es una opción que está en nosotros. Sacudirnos este estado requiere dosis de motivación, de superación personal y también de apoyo exterior. Ernesto Valverde, en nuestra entrevista de portada, opina que también el entrenador “debe ser el propulsor de una automotivación del equipo”. Es la voz autorizada de un entrenador de prestigio. El interesante dossier que la redacción ha preparado te ayudará a recuperar tu nivel idóneo de motivación.
María Ruiz de Oña
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Sumario
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SUMARIO
DOSSIER 65
MOTIVACIÓN
OPINIÓN
Portada: Ernesto Valverde
18
JONATHAN SELL
64
EVA CRUZ
EDITORIAL
04
SUMARIO
06
CURIOSIDADES
14
UN RINCÓN DEL MUNDO
32
76
Cambio
59
ALBUM MENTAL Esfuerzo
88
DEPORTE ADAPTADO
DEPORTE
22
Ernesto Valverde
54
TRANSOCEÁNICA
60
POLEMIX Racismo
BAJO PRESIÓN
PREPARACIÓN FÍSICA Entrena tu corazón
Ernesto Valverde
82 EL FARO
REPORTAJE Velux 5 Oceans
52 Marta Nebot Azote de políticos
Marta Nebot
90 114
Una lucha solitaria contra los océanos
Barras Bravas, pura adrenalina
Charlamos con el entrenador del Espanyol.
78
52
82 Velux 5 Oceanss
LA CLAVE DEL ÉXITO Carl Lewis
ENTREVISTAS 22
AVENTURA
Teresa Silva
TECNOLOGÍA SMS PARA LA MENTE
EL PERSONAJE
Miguel Caselles, el Gandhi de los maratones
Fórmula1 universitaria
37
Una vida dedicada al deporte
Antinoo
Simena
16
Teresa Silva
PERFILES 20
03
76
LA ESPUELA
TRUCOS GANADORES Trash Talking, la habilidad de provocar
María Silvela
SOCIETY
PSICOLOGÍA 38
94
RELACIONES ÍNTIMAS Te deseo por tu olor
ENTRENADOR Las necesidades de los jugadores
96 44
CONSULTING
100
Pep Font resuelve tus dudas
ALIMENTACIÓN MENTE-CUERPO Pilates
46
ANÁLISIS PSICOLÓGICO DE LA COMPETICIÓN Decisión técnica, decisión táctica
50
TEST Creencias y rendimiento 2
56
PADRES E HIJOS ¡No te hagas la víctima!
32
100
104 106
CULTURA
El Gandhi de los maratones.
Una herencia de tiempos de guerra
108
AGENDA
112
HUMOR
Miguel Caselles
CUENTO Ramón Rocha Monroy
Pilates
90 Trash Talking La habilidad de provocar
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Sumario
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nº 3 / enero 07
Nº 3 / enero 07
SUMARIO
DOSSIER 65
MOTIVACIÓN
OPINIÓN
Portada: Ernesto Valverde
18
JONATHAN SELL
64
EVA CRUZ
EDITORIAL
04
SUMARIO
06
CURIOSIDADES
14
UN RINCÓN DEL MUNDO
32
76
Cambio
59
ALBUM MENTAL Esfuerzo
88
DEPORTE ADAPTADO
DEPORTE
22
Ernesto Valverde
54
TRANSOCEÁNICA
60
POLEMIX Racismo
BAJO PRESIÓN
PREPARACIÓN FÍSICA Entrena tu corazón
Ernesto Valverde
82 EL FARO
REPORTAJE Velux 5 Oceans
52 Marta Nebot Azote de políticos
Marta Nebot
90 114
Una lucha solitaria contra los océanos
Barras Bravas, pura adrenalina
Charlamos con el entrenador del Espanyol.
78
52
82 Velux 5 Oceanss
LA CLAVE DEL ÉXITO Carl Lewis
ENTREVISTAS 22
AVENTURA
Teresa Silva
TECNOLOGÍA SMS PARA LA MENTE
EL PERSONAJE
Miguel Caselles, el Gandhi de los maratones
Fórmula1 universitaria
37
Una vida dedicada al deporte
Antinoo
Simena
16
Teresa Silva
PERFILES 20
03
76
LA ESPUELA
TRUCOS GANADORES Trash Talking, la habilidad de provocar
María Silvela
SOCIETY
PSICOLOGÍA 38
94
RELACIONES ÍNTIMAS Te deseo por tu olor
ENTRENADOR Las necesidades de los jugadores
96 44
CONSULTING
100
Pep Font resuelve tus dudas
ALIMENTACIÓN MENTE-CUERPO Pilates
46
ANÁLISIS PSICOLÓGICO DE LA COMPETICIÓN Decisión técnica, decisión táctica
50
TEST Creencias y rendimiento 2
56
PADRES E HIJOS ¡No te hagas la víctima!
32
100
104 106
CULTURA
El Gandhi de los maratones.
Una herencia de tiempos de guerra
108
AGENDA
112
HUMOR
Miguel Caselles
CUENTO Ramón Rocha Monroy
Pilates
90 Trash Talking La habilidad de provocar
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Curiosidades
CURIOSIDADES EL
MUNDO DEL DEPORTE ESTÁ LLENO DE NOTICIAS CHOCANTES, HISTORIAS CURIOSAS Y DATOS ASOMBROSOS. RECOGEMOS ALGUNAS, MES A MES, PARA QUE PRESUMAS DE CONOCIMIENTO DEPORTIVO.
Ver para creer La austríaca Erica Schinegger, campeona del mundo de esquí en 1966, no pudo competir en los Juegos de 1968 al descubrirse durante los exámenes médicos previos que su saliva revelaba sólo hormonas masculinas y -ya en posteriores análisis- que tenía órganos sexuales masculinos que habían crecido hacia el interior de su cuerpo. Schinegger se puso en manos de un cirujano, cambió su nombre por el de Eric y con el tiempo se casó y fue un padre feliz.
¿Sabías qué? Históricamente la puntuación del tenis (15 - 30 - 40 y juego) viene de la astronomía antigua en la que se usa un sextante para medir la elevación del sol. El sextante se divide en cuatro partes (15º, 30º, 45º y 60º), y corresponde con la sexta parte de una circunferencia de 360º; de ahí viene que un set sean seis juegos o lo que es lo mismo, 360º. Posteriormente, el 45 que en inglés es ‘forty five’, se dejó en ‘forty’ (40) por una simple cuestión de comodidad.
El pasado 22 de noviembre Mikhail Tyurin se convirtió en el tercer astronauta que juega al golf en el espacio. El primero fue Aland Shepard, que en 1977 lanzó un swing desde la luna que se calcula que recorrió 300 metros. Brian Duffy hizo lo propio en 1996, mientras que el ruso Mikhail Tyurin lanzó una bola con un hierro 6 desde la estación espacial, en lo que se considera el ‘swing más largo de la historia’, ya que estuvo unos tres días en orbita.
LO DIJO… El entrenador de
Vrankovic en la NBA:
Momentos históricos
"Le dije que ganase la posición con el culo y jugase con la cabeza, pero me debió de entender al revés."
En los Juegos Olímpicos de 1968 se rompió por primera vez la barrera de los 10 segundos en los 100 metros lisos. Hasta esa fecha nadie había conseguido de manera oficial rebajar esa cifra, que en aquel momento se consideraba insuperable. Fue el americano Jimmy Hines quien tuvo el honor de escribir su nombre junto a la nueva cifra (9,99 seg.) que abriría una nueva puerta a los grandes velocistas.
Johan Cruyff "En el reino de los ciegos, el bizco es el rey, pero sigue siendo bizco."
Dave Basset sobre el fichaje de Vinny Jones: "Cuando estás construyendo un equipo, buscas buenos jugadores, no chavales para casar a tus hijas”.
422 días vistiendo camisetas de fútbol americano
Esquiador ciego rompe dos récords mundiales
Un niño de Colorado (Estados Unidos), forofo del fútbol americano, decidió hace más de un año vestir únicamente con camisetas de su deporte favorito para figurar en el Libro de los Récords. Desde el 25 de septiembre de 2005, este niño de 9 años encadena día tras día vistiendo una de las 22 camisetas de los equipos de la liga NFL que tiene en su armario. Y, después de 422 días, Christian Brady no tiene intención de poner fin a su reto, que quiere prolongar hasta cumplir 16 años. "Comencé a llevar camisetas durante una semana en el colegio y continué", explica el niño, apodado el 'Rey de las camisetas'.
El británico Kevin CannonBall Aldertor, es el primer esquiador que cruzó a una velocidad de 170 kilómetros por hora el circuito de Les Arcs, en Francia. Este deportista, de 35 años de edad, quebró otro récord mundial en el circuito cubierto de Landgraaf, Holanda, al superar la velocidad de 90 kilómetros por hora.
El equipo ciclista Pharma (se trata de una firma farmacológica) ha decidido que su equipo sea llamado esta temporada Predictor-Lotto (sustituyendo a Davitamon-Lotto). Por lo tanto, Predictor (test urinario de embarazo) se convierte en el nuevo nombre.
Ronaldo, nuevo fichaje de ‘Los Simpsons’ El delantero de fútbol brasileño Ronaldo será personaje de un capítulo de la serie de ‘Los Simpsons’. Según los productores de la serie, Ronaldo aparecerá como profesor de fútbol de la familia Simpson. Hace varios años la serie había provocado la polémica en Brasil con un capítulo en que la familia sufría toda clase de problemas en un viaje de vacaciones al país. En aquel capítulo Hommer Simpson fue secuestrado nada más desembarcar en Río de Janeiro, Bart fue devorado por una boa y Lisa fue asaltada, lo que provocó una protesta de la Alcaldía contra los productores de la serie.
6 millones de euros por dar consejos Esa es la cantidad que se embolsará Michael Schumacher por asesorar a la escudería italiana Ferrari sobre cómo lograr mejoras en sus monoplazas. Tras su retirada a final de temporada, el alemán afirmó que no estaba preocupado por su futuro. Lógico.
Abraham Olano se pasa al maratón Abraham Olano completó su segundo maratón tras cruzar la línea de meta de la carrera de San Sebastián en 2h 39m 8 sg. El ex ciclista de 36 años confesó que su intención era rebajar el tiempo del año pasado, de 2h. 53m. 07sg. Otros ciclistas que han cambiado la bici por las zapatillas han sido Lance Armstrong o Fernando Escartín.
‘Condenado’ a vestir la camiseta de Brasil El futbolista argentino Carlos Tévez fue 'condenado' por sus compañeros de equipo en el club inglés West Ham a entrenar vistiendo la camiseta de la selección brasileña, por haber abandonado el estadio al ser sustituido. La 'sanción' de entrenar con los colores del histórico archirrival de los argentinos fue vista por el propio Pardew y los jugadores como una forma divertida de dar por cerrado el episodio.
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Curiosidades
CURIOSIDADES EL
MUNDO DEL DEPORTE ESTÁ LLENO DE NOTICIAS CHOCANTES, HISTORIAS CURIOSAS Y DATOS ASOMBROSOS. RECOGEMOS ALGUNAS, MES A MES, PARA QUE PRESUMAS DE CONOCIMIENTO DEPORTIVO.
Ver para creer La austríaca Erica Schinegger, campeona del mundo de esquí en 1966, no pudo competir en los Juegos de 1968 al descubrirse durante los exámenes médicos previos que su saliva revelaba sólo hormonas masculinas y -ya en posteriores análisis- que tenía órganos sexuales masculinos que habían crecido hacia el interior de su cuerpo. Schinegger se puso en manos de un cirujano, cambió su nombre por el de Eric y con el tiempo se casó y fue un padre feliz.
¿Sabías qué? Históricamente la puntuación del tenis (15 - 30 - 40 y juego) viene de la astronomía antigua en la que se usa un sextante para medir la elevación del sol. El sextante se divide en cuatro partes (15º, 30º, 45º y 60º), y corresponde con la sexta parte de una circunferencia de 360º; de ahí viene que un set sean seis juegos o lo que es lo mismo, 360º. Posteriormente, el 45 que en inglés es ‘forty five’, se dejó en ‘forty’ (40) por una simple cuestión de comodidad.
El pasado 22 de noviembre Mikhail Tyurin se convirtió en el tercer astronauta que juega al golf en el espacio. El primero fue Aland Shepard, que en 1977 lanzó un swing desde la luna que se calcula que recorrió 300 metros. Brian Duffy hizo lo propio en 1996, mientras que el ruso Mikhail Tyurin lanzó una bola con un hierro 6 desde la estación espacial, en lo que se considera el ‘swing más largo de la historia’, ya que estuvo unos tres días en orbita.
LO DIJO… El entrenador de
Vrankovic en la NBA:
Momentos históricos
"Le dije que ganase la posición con el culo y jugase con la cabeza, pero me debió de entender al revés."
En los Juegos Olímpicos de 1968 se rompió por primera vez la barrera de los 10 segundos en los 100 metros lisos. Hasta esa fecha nadie había conseguido de manera oficial rebajar esa cifra, que en aquel momento se consideraba insuperable. Fue el americano Jimmy Hines quien tuvo el honor de escribir su nombre junto a la nueva cifra (9,99 seg.) que abriría una nueva puerta a los grandes velocistas.
Johan Cruyff "En el reino de los ciegos, el bizco es el rey, pero sigue siendo bizco."
Dave Basset sobre el fichaje de Vinny Jones: "Cuando estás construyendo un equipo, buscas buenos jugadores, no chavales para casar a tus hijas”.
422 días vistiendo camisetas de fútbol americano
Esquiador ciego rompe dos récords mundiales
Un niño de Colorado (Estados Unidos), forofo del fútbol americano, decidió hace más de un año vestir únicamente con camisetas de su deporte favorito para figurar en el Libro de los Récords. Desde el 25 de septiembre de 2005, este niño de 9 años encadena día tras día vistiendo una de las 22 camisetas de los equipos de la liga NFL que tiene en su armario. Y, después de 422 días, Christian Brady no tiene intención de poner fin a su reto, que quiere prolongar hasta cumplir 16 años. "Comencé a llevar camisetas durante una semana en el colegio y continué", explica el niño, apodado el 'Rey de las camisetas'.
El británico Kevin CannonBall Aldertor, es el primer esquiador que cruzó a una velocidad de 170 kilómetros por hora el circuito de Les Arcs, en Francia. Este deportista, de 35 años de edad, quebró otro récord mundial en el circuito cubierto de Landgraaf, Holanda, al superar la velocidad de 90 kilómetros por hora.
El equipo ciclista Pharma (se trata de una firma farmacológica) ha decidido que su equipo sea llamado esta temporada Predictor-Lotto (sustituyendo a Davitamon-Lotto). Por lo tanto, Predictor (test urinario de embarazo) se convierte en el nuevo nombre.
Ronaldo, nuevo fichaje de ‘Los Simpsons’ El delantero de fútbol brasileño Ronaldo será personaje de un capítulo de la serie de ‘Los Simpsons’. Según los productores de la serie, Ronaldo aparecerá como profesor de fútbol de la familia Simpson. Hace varios años la serie había provocado la polémica en Brasil con un capítulo en que la familia sufría toda clase de problemas en un viaje de vacaciones al país. En aquel capítulo Hommer Simpson fue secuestrado nada más desembarcar en Río de Janeiro, Bart fue devorado por una boa y Lisa fue asaltada, lo que provocó una protesta de la Alcaldía contra los productores de la serie.
6 millones de euros por dar consejos Esa es la cantidad que se embolsará Michael Schumacher por asesorar a la escudería italiana Ferrari sobre cómo lograr mejoras en sus monoplazas. Tras su retirada a final de temporada, el alemán afirmó que no estaba preocupado por su futuro. Lógico.
Abraham Olano se pasa al maratón Abraham Olano completó su segundo maratón tras cruzar la línea de meta de la carrera de San Sebastián en 2h 39m 8 sg. El ex ciclista de 36 años confesó que su intención era rebajar el tiempo del año pasado, de 2h. 53m. 07sg. Otros ciclistas que han cambiado la bici por las zapatillas han sido Lance Armstrong o Fernando Escartín.
‘Condenado’ a vestir la camiseta de Brasil El futbolista argentino Carlos Tévez fue 'condenado' por sus compañeros de equipo en el club inglés West Ham a entrenar vistiendo la camiseta de la selección brasileña, por haber abandonado el estadio al ser sustituido. La 'sanción' de entrenar con los colores del histórico archirrival de los argentinos fue vista por el propio Pardew y los jugadores como una forma divertida de dar por cerrado el episodio.
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DEBUTAR
es un juego de niños
Aún les quedaban varios años para poder votar y sin embargo ya eran un referente en el mundo del deporte. Números uno con tan solo 14 o 15 años. Debutantes en modalidades donde los rivales muchas veces les doblaban la edad. Con el tiempo algunos se hicieron un hueco en la historia y otros cayeron en el olvido. Sin embargo, todos comparten un nexo de unión. Son los más jóvenes en escribir su nombre en algunas de las copas y torneos más prestigiosos del mundo.
BALONCESTO
Con 14 años, 11 meses y 24 días Ricard Rubio debutaba en la ACB con el DKV Juventud. Jugó durante 5 minutos y 5 segundos en Granada. En la NBA fue Andrew Bynum el que recién terminado el baile de graduación del instituto, con 17 años, 8 meses y 2 días, se convertía en el jugador más joven en ser seleccionado para la mejor liga de baloncesto del mundo.
CICLISMO
TENIS
GOLF En 1904 el francés H. Cornet, de 20 años, se hacía con el Tour de Francia. 103 años después sigue teniendo el honor de ser el más joven en conseguir este premio.
FUTBOL
El tenista más joven en ganar un Master series fue Michael Chang, que venció en el abierto de Francia con tan sólo 17 años. Por su parte, la tenista Tracy Austin ganó un torneo profesional con 14 años y 28 días. Fue en Portland, Oregón.
El jugador más joven en participar en unas finales de la Copa del Mundo fue Norman Whitside, que en 1982, a los 17 años y 41 días, se enfrentó con su selección, Irlanda del Norte, a Yugoslavía. En la liga nacional es Antonio Puche el que debutaba en la máxima categoría del fútbol español, con el Elche, a los 16 años y cuatro meses (4 de diciembre de 1988).
Uno de los deportistas con más récords en el mundo del golf ostenta también el título de jugador más joven en ser el número uno del mundo. No podía ser otro que Tiger Woods, que lo logró con 21 años y 24 semanas.
BOXEO
Aunque parezca imposible, en los años 20 Teddy Baldock cruzaba guantes por primera vez en el campo profesional con una edad de 13 años y 10 meses. Sin embargo, el campeón mundial más joven de la historia del boxeo fue Wilfredo Benítez, independientemente de la categoría, al proclamarse campeón mundial súper ligero con tan solo 17 años y 6 meses.
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Curiosidades
DEBUTAR
es un juego de niños
Aún les quedaban varios años para poder votar y sin embargo ya eran un referente en el mundo del deporte. Números uno con tan solo 14 o 15 años. Debutantes en modalidades donde los rivales muchas veces les doblaban la edad. Con el tiempo algunos se hicieron un hueco en la historia y otros cayeron en el olvido. Sin embargo, todos comparten un nexo de unión. Son los más jóvenes en escribir su nombre en algunas de las copas y torneos más prestigiosos del mundo.
BALONCESTO
Con 14 años, 11 meses y 24 días Ricard Rubio debutaba en la ACB con el DKV Juventud. Jugó durante 5 minutos y 5 segundos en Granada. En la NBA fue Andrew Bynum el que recién terminado el baile de graduación del instituto, con 17 años, 8 meses y 2 días, se convertía en el jugador más joven en ser seleccionado para la mejor liga de baloncesto del mundo.
CICLISMO
TENIS
GOLF En 1904 el francés H. Cornet, de 20 años, se hacía con el Tour de Francia. 103 años después sigue teniendo el honor de ser el más joven en conseguir este premio.
FUTBOL
El tenista más joven en ganar un Master series fue Michael Chang, que venció en el abierto de Francia con tan sólo 17 años. Por su parte, la tenista Tracy Austin ganó un torneo profesional con 14 años y 28 días. Fue en Portland, Oregón.
El jugador más joven en participar en unas finales de la Copa del Mundo fue Norman Whitside, que en 1982, a los 17 años y 41 días, se enfrentó con su selección, Irlanda del Norte, a Yugoslavía. En la liga nacional es Antonio Puche el que debutaba en la máxima categoría del fútbol español, con el Elche, a los 16 años y cuatro meses (4 de diciembre de 1988).
Uno de los deportistas con más récords en el mundo del golf ostenta también el título de jugador más joven en ser el número uno del mundo. No podía ser otro que Tiger Woods, que lo logró con 21 años y 24 semanas.
BOXEO
Aunque parezca imposible, en los años 20 Teddy Baldock cruzaba guantes por primera vez en el campo profesional con una edad de 13 años y 10 meses. Sin embargo, el campeón mundial más joven de la historia del boxeo fue Wilfredo Benítez, independientemente de la categoría, al proclamarse campeón mundial súper ligero con tan solo 17 años y 6 meses.
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Curiosidades Apnea
VELTINS-ARENA, EL ESTADIO MÁS MODERNO DEL MUNDO
El mundial de Alemania dejó mucho más que a la selección italiana como campeona, millones de litros de cerveza consumidos y la imagen de Zidane dando un buen cabezazo a Materazzi. El estadio del Shalke 04 es un buen ejemplo de los restos del mundial que permanecerán en la historia como construcciones que marcaron una época. Os damos alguno de los motivos por los que es considerado un estadio tan ‘especial’.
El estadio está totalmente recubierto de vidrios espejados y el techo es una especie de cúpula.
Fue construido al 100% con fondos privados.
Su costo fue de 192 millones de dólares y es propiedad absoluta del equipo alemán de fútbol el Schalke 04.
Se inauguró en agosto de 2001 y desde entonces es considerado como el estadio más moderno del mundo.
El techo movible puede transformar el estadio en cerrado o abierto en tan solo 30 minutos.
En total se dispone de 52.000 litros de cerveza para un estadio con capacidad para 61.500 espectadores.
La cerveza que se vende en el estadio no llega ni en botellas, ni en latas, sino directamente en camiones que llegan hasta el estadio y descargan la bebida en cuatro grandes depósitos centrales. Desde ahí se distribuye por un sistema de cinco kilómetros de cañerías refrigeradas que surcan todo el estadio, para llegar hasta los puntos de venta.
En los baños hay altavoces por los que se retransmite el partido.
Hay 370 televisores en los lugares donde se puede comer; esos monitores transmiten el partido en vivo, de modo que uno no se pierda nada si se va a comprar algo.
La tribuna es una pieza única de metal que también se puede correr 16 m. hacia atrás gracias a un sistema hidráulico, de modo que se puede ampliar la capacidad del estadio para eventos especiales.
Sobre el círculo central, a 26 metros de altura, hay un enorme cubo, con cuatro pantallas gigantes de 35 metros cuadrados.
Es un estadio de fútbol, pero también alberga otros eventos, como conciertos, deportes de invierno y hasta funciones de ópera.
Todo lo que sería el césped – y su entorno inmediato– está instalado sobre una gigantesca bandeja, una especie de cajón de 1,60 metros de altura, que se puede mover hacia afuera del estadio, por debajo de lo que sería la tribuna, para que la cancha tome sol o simplemente se ventile en el estacionamiento del estadio. En esta bandeja no va sólo el pasto, sino que se mueve todo, incluidos el sistemas de riego y calefacción para el césped, la base de hormigón…
Cada ida y vuelta de la cancha cuesta unos 16.000 euros.
Alberga en su interior una capilla realizada en su totalidad en tonos blancos y negros.
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Curiosidades Apnea
VELTINS-ARENA, EL ESTADIO MÁS MODERNO DEL MUNDO
El mundial de Alemania dejó mucho más que a la selección italiana como campeona, millones de litros de cerveza consumidos y la imagen de Zidane dando un buen cabezazo a Materazzi. El estadio del Shalke 04 es un buen ejemplo de los restos del mundial que permanecerán en la historia como construcciones que marcaron una época. Os damos alguno de los motivos por los que es considerado un estadio tan ‘especial’.
El estadio está totalmente recubierto de vidrios espejados y el techo es una especie de cúpula.
Fue construido al 100% con fondos privados.
Su costo fue de 192 millones de dólares y es propiedad absoluta del equipo alemán de fútbol el Schalke 04.
Se inauguró en agosto de 2001 y desde entonces es considerado como el estadio más moderno del mundo.
El techo movible puede transformar el estadio en cerrado o abierto en tan solo 30 minutos.
En total se dispone de 52.000 litros de cerveza para un estadio con capacidad para 61.500 espectadores.
La cerveza que se vende en el estadio no llega ni en botellas, ni en latas, sino directamente en camiones que llegan hasta el estadio y descargan la bebida en cuatro grandes depósitos centrales. Desde ahí se distribuye por un sistema de cinco kilómetros de cañerías refrigeradas que surcan todo el estadio, para llegar hasta los puntos de venta.
En los baños hay altavoces por los que se retransmite el partido.
Hay 370 televisores en los lugares donde se puede comer; esos monitores transmiten el partido en vivo, de modo que uno no se pierda nada si se va a comprar algo.
La tribuna es una pieza única de metal que también se puede correr 16 m. hacia atrás gracias a un sistema hidráulico, de modo que se puede ampliar la capacidad del estadio para eventos especiales.
Sobre el círculo central, a 26 metros de altura, hay un enorme cubo, con cuatro pantallas gigantes de 35 metros cuadrados.
Es un estadio de fútbol, pero también alberga otros eventos, como conciertos, deportes de invierno y hasta funciones de ópera.
Todo lo que sería el césped – y su entorno inmediato– está instalado sobre una gigantesca bandeja, una especie de cajón de 1,60 metros de altura, que se puede mover hacia afuera del estadio, por debajo de lo que sería la tribuna, para que la cancha tome sol o simplemente se ventile en el estacionamiento del estadio. En esta bandeja no va sólo el pasto, sino que se mueve todo, incluidos el sistemas de riego y calefacción para el césped, la base de hormigón…
Cada ida y vuelta de la cancha cuesta unos 16.000 euros.
Alberga en su interior una capilla realizada en su totalidad en tonos blancos y negros.
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Skeleton
SKELETON HISTORIA
CARACTERÍSTICAS
l Skeleton se ha ganado su fama como la competición más antigua de descenso en trineo. Sus orígenes se sitúan en St. Moritz (Suiza) a finales del siglo XIX, concretamente en 1892, cuando el inglés Sr. Child introdujo un nuevo trineo realizado en su mayoría en metal, con una forma parecida al esqueleto.
l Skeleton es un deporte individual en el que los competidores viajan en sus trineos apoyados en sus estómagos con la cabeza hacia delante. El ganador será el que logre los mejores tiempos.
E
E
MATERIAL
TRINEO
l corredor usa un casco con un protector de la barbilla, pues la cara del resbalador está dos pulgadas del hielo. El traje deportivo ajustado al cuerpo y en su mayoría hecho con Goretex y fibras sintéticas se utiliza para aumentar la aerodinámica, y las puntas adherentes de las zapatillas se usan para alcanzar un comienzo rápido en los primeros 50 metros de pista.
uesta unos 7.000 euros si es de los mejores, aunque a partir de 3.000 ya los encuentras. Construidos con acero o fibra de vidrio pesan 30 kg. como máximo. No hay un volante propiamente dicho, de ahí la importancia de una postura lo mas recta posible, gracias a la cual, el corredor únicamente tiene que cargar su peso para entrar y salir de las curvas.
E
FASES 1
2
CURIOSIDADES
La impulsión Las zapatillas son fundamentales para los competidores de skeleton. Los atletas comienzan la carrera empujando su trineo en un sprint de 50 metros, con zapatillas de clavos que se agarran al hielo. A continuación, saltan sobre el trineo boca abajo, con la cabeza por delante, e inician una bajada controlada a velocidades que superan los 120 km. por hora.
El canadiense Duff Gibson, que el próximo 11 de agosto cumplirá los 40 años, se ha convertido en el deportista más veterano en ganar un título olímpico invernal individual. Lo hizo en la modalidad de Skeleton. Abrir turno es fundamental porque con cada pasada por el hielo éste se deshace un poco, se calienta, y cada vez se baja un poco más lento.
Acoplamiento En una maniobra difícil que se debe hacer lo más rápidamente posible.
3 4
C
Adoptan la posición más aerodinámica y compensan los pesos en las curvas para aumentar la velocidad y no caerse. Alcanzan la meta tras bajar a 130 km/h.
En el circuito de Altemberg hay una curva, llamada ‘carrusel’, por la que se pasa a más de 120 kilómetros por hora y se sale a más de 100. El cuerpo soporta más de 5G de presión. El skeleton es deporte olímpico desde 2002 (antes tuvo dos apariciones esporádicas en 1928 y 1948).
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SKELETON HISTORIA
CARACTERÍSTICAS
l Skeleton se ha ganado su fama como la competición más antigua de descenso en trineo. Sus orígenes se sitúan en St. Moritz (Suiza) a finales del siglo XIX, concretamente en 1892, cuando el inglés Sr. Child introdujo un nuevo trineo realizado en su mayoría en metal, con una forma parecida al esqueleto.
l Skeleton es un deporte individual en el que los competidores viajan en sus trineos apoyados en sus estómagos con la cabeza hacia delante. El ganador será el que logre los mejores tiempos.
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MATERIAL
TRINEO
l corredor usa un casco con un protector de la barbilla, pues la cara del resbalador está dos pulgadas del hielo. El traje deportivo ajustado al cuerpo y en su mayoría hecho con Goretex y fibras sintéticas se utiliza para aumentar la aerodinámica, y las puntas adherentes de las zapatillas se usan para alcanzar un comienzo rápido en los primeros 50 metros de pista.
uesta unos 7.000 euros si es de los mejores, aunque a partir de 3.000 ya los encuentras. Construidos con acero o fibra de vidrio pesan 30 kg. como máximo. No hay un volante propiamente dicho, de ahí la importancia de una postura lo mas recta posible, gracias a la cual, el corredor únicamente tiene que cargar su peso para entrar y salir de las curvas.
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FASES 1
2
CURIOSIDADES
La impulsión Las zapatillas son fundamentales para los competidores de skeleton. Los atletas comienzan la carrera empujando su trineo en un sprint de 50 metros, con zapatillas de clavos que se agarran al hielo. A continuación, saltan sobre el trineo boca abajo, con la cabeza por delante, e inician una bajada controlada a velocidades que superan los 120 km. por hora.
El canadiense Duff Gibson, que el próximo 11 de agosto cumplirá los 40 años, se ha convertido en el deportista más veterano en ganar un título olímpico invernal individual. Lo hizo en la modalidad de Skeleton. Abrir turno es fundamental porque con cada pasada por el hielo éste se deshace un poco, se calienta, y cada vez se baja un poco más lento.
Acoplamiento En una maniobra difícil que se debe hacer lo más rápidamente posible.
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C
Adoptan la posición más aerodinámica y compensan los pesos en las curvas para aumentar la velocidad y no caerse. Alcanzan la meta tras bajar a 130 km/h.
En el circuito de Altemberg hay una curva, llamada ‘carrusel’, por la que se pasa a más de 120 kilómetros por hora y se sale a más de 100. El cuerpo soporta más de 5G de presión. El skeleton es deporte olímpico desde 2002 (antes tuvo dos apariciones esporádicas en 1928 y 1948).
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Un rincón del mundo
Kekova es una de las más hermosas islas de la costa turca. Su gran puerto natural era un refugio seguro para los navegantes durante las grandes tempestades.
Se respira historia por todos los rincones de este tranquilo rincón. Ya quisieran para si muchos museos europeos la cantidad de ruinas, objetos y piedras labradas que se encuentran por doquier en Simena y sus alrededores.
También la geografía humana es interesante. Es gente acostumbrada a tratar con turistas como lo fueron sus antepasados, comerciantes y artesanos. Se pueden comprar alfombras, tejidos, artesanía, miel, etc.
Lo que hace único a este lugar son sus ruinas submarinas, mosaicos, columnas, capiteles y otros vestigios.
Simena Es una antigua ciudad que fue un importante centro comercial durante el siglo V a.C.sSe encuentra en Turquía, entre Occidente y Oriente, en este crisol de culturas que es el Mediterráneo. Este bello lugar es también denominado Kaleköy (‘castillo de la villa’). Ayer era Grecia y hoy es Turquía y antes de ayer era Roma, Persia o Licia.
Reportaje enviado por nuestro lector Mikel Ugalde
A Simena sólo se puede acceder por mar. Los restaurantes sirven pescado fresco del día y platos de cocina turca al estilo mediterráneo. Una necrópolis licia con sarcófagos frente al mar y rodeados de viejos olivares se halla al este del pueblo. Tumbas de piedra tallada medio sumergidas en el mar son el símbolo de este Área Especialmente Protegida.
Las colaboraciones pueden enviarlas a:
El castillo fue construido por los Caballeros de Rhodes, en parte sobre antiguos asentamientos licios y tiene el anfiteatro más pequeño de Lycia.
historia@mentalpower.es
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Un rincón del mundo
Kekova es una de las más hermosas islas de la costa turca. Su gran puerto natural era un refugio seguro para los navegantes durante las grandes tempestades.
Se respira historia por todos los rincones de este tranquilo rincón. Ya quisieran para si muchos museos europeos la cantidad de ruinas, objetos y piedras labradas que se encuentran por doquier en Simena y sus alrededores.
También la geografía humana es interesante. Es gente acostumbrada a tratar con turistas como lo fueron sus antepasados, comerciantes y artesanos. Se pueden comprar alfombras, tejidos, artesanía, miel, etc.
Lo que hace único a este lugar son sus ruinas submarinas, mosaicos, columnas, capiteles y otros vestigios.
Simena Es una antigua ciudad que fue un importante centro comercial durante el siglo V a.C.sSe encuentra en Turquía, entre Occidente y Oriente, en este crisol de culturas que es el Mediterráneo. Este bello lugar es también denominado Kaleköy (‘castillo de la villa’). Ayer era Grecia y hoy es Turquía y antes de ayer era Roma, Persia o Licia.
Reportaje enviado por nuestro lector Mikel Ugalde
A Simena sólo se puede acceder por mar. Los restaurantes sirven pescado fresco del día y platos de cocina turca al estilo mediterráneo. Una necrópolis licia con sarcófagos frente al mar y rodeados de viejos olivares se halla al este del pueblo. Tumbas de piedra tallada medio sumergidas en el mar son el símbolo de este Área Especialmente Protegida.
Las colaboraciones pueden enviarlas a:
El castillo fue construido por los Caballeros de Rhodes, en parte sobre antiguos asentamientos licios y tiene el anfiteatro más pequeño de Lycia.
historia@mentalpower.es
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Tecnología
Fórmula 1
UNIVERSITARIA I por Alberto García
magínense que el bicampeón de Fórmula 1, Fernando Alonso, se recluyese en una habitación para diseñar su propio coche, se pusiese después el mono de trabajo para construirlo y acabase pilotándolo en los circuitos después de haber hecho labores de despacho para conseguir patrocinadores. Pues algo así es la Fórmula SAE (Society of Automotive Engineers).
Esta carrera comenzó en 1982 en Michigan –Estados Unidos– con escuderías universitarias emulando a los Mclaren, Ferrari o Renault. Se trata de un proyecto estadounidense trasladado a Europa como Fórmula Student, dirigido por la Institution of Mechanical Engineers del Reino Unido, la Verein Deutscher Ingenieure de Alemania, y la Associazione Tecnica dell'Automobile de Italia. Su objetivo es que los futuros ingenieros apliquen sus conocimientos en el área de la competición automovilística. La expresión ‘trabajar en equipo’ en su máxima expresión. Bólidos salidos de las aulas. Una cadena de producción integral de la que Ford estaría más que orgulloso. Por cierto, que Ford colabora en la organización de la competición, lo mismo que General Motors y DaimlerChrysler. En España, la Universidad Politécnica de Madrid es la única que ha participado en esta competición. Una experiencia que se inició en el año 2004 –quedaron en el puesto 38 de 84 equipos– promovida entre sus alumnos por Francisco Aparicio, director del Instituto Universitario de Investigación del Automóvil de la Comunidad de Madrid y Catedrático de Transportes de la Escuela Técnica Superior de Ingenieros Industriales de la Universidad Politécnica de Madrid. En su segunda aparición compitieron con el UPM001, el mismo de la anterior edición pero con modificaciones y mejorado para sacarle el máximo provecho, y el UPM002, totalmente nuevo. En el último prototipo montaron un motor de moto de 600 cc., con una potencia de 75 CV. Su velocidad punta es de 170 kilómetros por hora y es capaz de acelerar de 0 a 100 en 4 segundos y medio. Llevaba alerones delanteros y traseros, una gran aerodinámica, y neumáticos Dunlop. Para su fabricación se utilizaron algunos adhesivos especialmente innovadores que la empresa 3M, patrocinador del proyecto, ha suministrado. El UPM Racing trabajó estructurado
en siete divisiones: Chasis, Transmisión, Suspensión, Frenos, Motor, Electrónica y Organización, centralizadas todas ellas por una coordinación técnica. El juez, el aeródromo de Brunting Torpe de Leicester en Inglaterra en el mes de julio. En la edición de 2006, el UPM Racing quedó clasificado en el puesto 33 entre más de 80 participantes de todo el mundo. En la prueba de marketing hicieron el puesto décimo, en la de diseño el duodécimo y la pena fue que en la carrera se rompió la bomba de la gasolina en la última vuelta. Algo que penalizó mucho al equipo al tratarse de una prueba con gran valor en la puntuación. La selección del equipo comienza en el mes de octubre, al empezar el curso, y el vehículo ya está diseñado en diciembre. En enero se fabrican las piezas y comienza el montaje del coche, que se termina en mayo, con los correspondientes ‘descansos’ para preparar los exámenes. Tras probar el monoplaza, en este caso en el Jarama, todo queda listo para competir.
EL VEHÍCULO
CONVERTIRSE EN INGENIERO DE ALONSO
LA COMPETICIÓN
La Formula Student no es el único proyecto destinado a los estudiantes que quieran conocer el mundo del automovilismo deportivo. Por ejemplo, la Universidad Politécnica de Valencia y el Instituto de Enseñanza Secundaria Alto Navalón (Oviedo) ya han participado en la Shell-Eco Marathon, una carrera en la que hay que recorrer el mayor número posible de kilómetros con el menor consumo de combustible. Pero también existen otras opciones que no están relacionadas con la competición. La Diputación Foral de Bizkaia ha financiado el proyecto NextCar, desarrollado por la Universidad de Deusto. Es un sistema de apoyo al mantenimiento del vehículo mediante la combinación de un teléfono móvil y una PDA. Nos avisará de cualquier avería y nos reservará una cita en el taller o en el concesionario correspondiente. En otras ocasiones no se trata de estar sobre el asfalto, sino en boxes. Isaac Prada y Nogueira, ganador de la prestigiosa beca Altrans, se convirtió en uno de los ingenieros de Fernando Alonso en el equipo Renault de Fórmula 1.
La competición consta de dos tipos de pruebas. Por un lado, las estáticas. En ellas se valoran aspectos como el diseño, la presentación o los costes de construcción. Por otro, las dinámicas, que analizan prestaciones relacionadas con la aceleración, resistencia, maniobrabilidad y fiabilidad de los automóviles. Sobre el asfalto no coinciden nunca más de cuatro o cinco coches que, además, salen de forma escalonada. Hay que evitar problemas innecesarios. En este último capítulo no se convierten en Schumacher o De la Rosa. Las restricciones del chasis y del motor suponen un reto para la creatividad de los estudiantes mientras se reducen los riesgos.
El vehículo no debe superar los 300 kilos, la distancia entre sus ejes no debe ser mayor a 60 pulgadas, y su costo no debe rebasar los 25.000 dólares. La participación en este equipo sirve para realizar el proyecto de fin de carrera y para cubrir créditos en asignaturas de libre elección. Muchos de estos alumnos encuentran trabajo en los meses siguientes en compañías de automoción. Algunas de ellas valoran más la experiencia en esta competición que el trabajo en otras empresas.
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Fórmula 1
UNIVERSITARIA I por Alberto García
magínense que el bicampeón de Fórmula 1, Fernando Alonso, se recluyese en una habitación para diseñar su propio coche, se pusiese después el mono de trabajo para construirlo y acabase pilotándolo en los circuitos después de haber hecho labores de despacho para conseguir patrocinadores. Pues algo así es la Fórmula SAE (Society of Automotive Engineers).
Esta carrera comenzó en 1982 en Michigan –Estados Unidos– con escuderías universitarias emulando a los Mclaren, Ferrari o Renault. Se trata de un proyecto estadounidense trasladado a Europa como Fórmula Student, dirigido por la Institution of Mechanical Engineers del Reino Unido, la Verein Deutscher Ingenieure de Alemania, y la Associazione Tecnica dell'Automobile de Italia. Su objetivo es que los futuros ingenieros apliquen sus conocimientos en el área de la competición automovilística. La expresión ‘trabajar en equipo’ en su máxima expresión. Bólidos salidos de las aulas. Una cadena de producción integral de la que Ford estaría más que orgulloso. Por cierto, que Ford colabora en la organización de la competición, lo mismo que General Motors y DaimlerChrysler. En España, la Universidad Politécnica de Madrid es la única que ha participado en esta competición. Una experiencia que se inició en el año 2004 –quedaron en el puesto 38 de 84 equipos– promovida entre sus alumnos por Francisco Aparicio, director del Instituto Universitario de Investigación del Automóvil de la Comunidad de Madrid y Catedrático de Transportes de la Escuela Técnica Superior de Ingenieros Industriales de la Universidad Politécnica de Madrid. En su segunda aparición compitieron con el UPM001, el mismo de la anterior edición pero con modificaciones y mejorado para sacarle el máximo provecho, y el UPM002, totalmente nuevo. En el último prototipo montaron un motor de moto de 600 cc., con una potencia de 75 CV. Su velocidad punta es de 170 kilómetros por hora y es capaz de acelerar de 0 a 100 en 4 segundos y medio. Llevaba alerones delanteros y traseros, una gran aerodinámica, y neumáticos Dunlop. Para su fabricación se utilizaron algunos adhesivos especialmente innovadores que la empresa 3M, patrocinador del proyecto, ha suministrado. El UPM Racing trabajó estructurado
en siete divisiones: Chasis, Transmisión, Suspensión, Frenos, Motor, Electrónica y Organización, centralizadas todas ellas por una coordinación técnica. El juez, el aeródromo de Brunting Torpe de Leicester en Inglaterra en el mes de julio. En la edición de 2006, el UPM Racing quedó clasificado en el puesto 33 entre más de 80 participantes de todo el mundo. En la prueba de marketing hicieron el puesto décimo, en la de diseño el duodécimo y la pena fue que en la carrera se rompió la bomba de la gasolina en la última vuelta. Algo que penalizó mucho al equipo al tratarse de una prueba con gran valor en la puntuación. La selección del equipo comienza en el mes de octubre, al empezar el curso, y el vehículo ya está diseñado en diciembre. En enero se fabrican las piezas y comienza el montaje del coche, que se termina en mayo, con los correspondientes ‘descansos’ para preparar los exámenes. Tras probar el monoplaza, en este caso en el Jarama, todo queda listo para competir.
EL VEHÍCULO
CONVERTIRSE EN INGENIERO DE ALONSO
LA COMPETICIÓN
La Formula Student no es el único proyecto destinado a los estudiantes que quieran conocer el mundo del automovilismo deportivo. Por ejemplo, la Universidad Politécnica de Valencia y el Instituto de Enseñanza Secundaria Alto Navalón (Oviedo) ya han participado en la Shell-Eco Marathon, una carrera en la que hay que recorrer el mayor número posible de kilómetros con el menor consumo de combustible. Pero también existen otras opciones que no están relacionadas con la competición. La Diputación Foral de Bizkaia ha financiado el proyecto NextCar, desarrollado por la Universidad de Deusto. Es un sistema de apoyo al mantenimiento del vehículo mediante la combinación de un teléfono móvil y una PDA. Nos avisará de cualquier avería y nos reservará una cita en el taller o en el concesionario correspondiente. En otras ocasiones no se trata de estar sobre el asfalto, sino en boxes. Isaac Prada y Nogueira, ganador de la prestigiosa beca Altrans, se convirtió en uno de los ingenieros de Fernando Alonso en el equipo Renault de Fórmula 1.
La competición consta de dos tipos de pruebas. Por un lado, las estáticas. En ellas se valoran aspectos como el diseño, la presentación o los costes de construcción. Por otro, las dinámicas, que analizan prestaciones relacionadas con la aceleración, resistencia, maniobrabilidad y fiabilidad de los automóviles. Sobre el asfalto no coinciden nunca más de cuatro o cinco coches que, además, salen de forma escalonada. Hay que evitar problemas innecesarios. En este último capítulo no se convierten en Schumacher o De la Rosa. Las restricciones del chasis y del motor suponen un reto para la creatividad de los estudiantes mientras se reducen los riesgos.
El vehículo no debe superar los 300 kilos, la distancia entre sus ejes no debe ser mayor a 60 pulgadas, y su costo no debe rebasar los 25.000 dólares. La participación en este equipo sirve para realizar el proyecto de fin de carrera y para cubrir créditos en asignaturas de libre elección. Muchos de estos alumnos encuentran trabajo en los meses siguientes en compañías de automoción. Algunas de ellas valoran más la experiencia en esta competición que el trabajo en otras empresas.
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Opinión
C MORIR BIEN
uatrocientos cincuenta años antes de que el Niño Jesús naciera a mayor alegría del personal, regalándole la promesa de la vida eterna, el gran Herodoto, padre de la historiografía, contó que el sabiondo y andarín ateniense Solón, estando de gira por Asia Menor, visitó la corte de Creso, rey de Lidia y enormemente rico. Con esa chulería típica de los que se forran mediante saqueos, pillajes, malversaciones y cohechos, el rey le preguntó al sabio quién era de todos los mortales que había conocido el más feliz. Para buscar analogías, imaginemos que Fernando Savater, con toga y ampollas de tanto andar, aparece en el cortijo de Juan Antonio Roca antes de que diera con sus huesos en el trullo, y que éste, indicándole el Miró en el cuarto de baño y las disecadas manadas perdidas entre horteradas de marmol, le dice a áquel: “¿A que soy el hombre más feliz del mundo, a que sí?” Pues no. Ni lo era Creso, ni lo es, seguro, Roca. Contestó Solón al rey que no se puede considerar a ningún hombre feliz hasta que no se haya muerto bien. Por ‘bien’ ha de entenderse de manera pacífica, tranquila y digna. Como un ‘bien’ también suele considerarse la vida, un bien del que todos tenemos el derecho a disfrutar. Siempre nos meten en la cabeza aquello del derecho a la vida como si el título de la película capriana fuera una verdad indiscutible: “¡Qué bello es vivir!” Y qué bello es comer una mariscada, veranear en el Caribe, casarse con un príncipe. Pero ¿qué pasa si no se ha respetado la cadena del frío y las cigalas se vuelven veneno en la tripa? ¿o si el hotel, repleto de ingleses borrachos, se encuentra en el camino del huracán de turno? ¿o si el príncipe sale rana? ¿Y qué pasa si —para invertir las palabras de una campaña contra la droga— la vida se le engancha a uno con tanta ferocidad que no le deja desaparecer en paz, con tranquilidad y dignidad? ¿Qué pasa si los dolores, el sufrimiento, las incapacidades de una vida vuelta rana le desgarran a uno por dentro y por fuera con tanta furia que ya no se siente uno como James Stewart bajo los copos de nieve sino como un ser en el limbo, sin autonomía ni esperanzas, un ser al que la vida se le hace eterna y, cual parásito, se le aferra por medio de tubos, fármacos y corriente eléctrica?
J O N AT H A N SELL Profesor de Filología inglesa en la Universidad de Alcalá de Henares
Para el gran Albert Camus, decidir sobre si valía la pena vivir la vida o no equivalía a contestar a la pregunta primordial de la filosofía. Cuando uno recuerda, por una parte, el ejemplo de cómo morir con dignidad que nos ha dejado Francisco Fernández Ochoa y escucha, por otra, a la desdichada gente para la cual el mundo termina en los cuatro rincones de su cama solicitando que se le deje descansar en paz, es difícil entender que la eutanasia siga siendo para muchos un gran tabú. A buen seguro los que mejor sepan valorar la vida sabrán mejor cuándo ponerle fin. Al fin y al cabo, el derecho a la vida significa más bien poco si no coexiste con el derecho a una muerta digna. J
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Opinión
C MORIR BIEN
uatrocientos cincuenta años antes de que el Niño Jesús naciera a mayor alegría del personal, regalándole la promesa de la vida eterna, el gran Herodoto, padre de la historiografía, contó que el sabiondo y andarín ateniense Solón, estando de gira por Asia Menor, visitó la corte de Creso, rey de Lidia y enormemente rico. Con esa chulería típica de los que se forran mediante saqueos, pillajes, malversaciones y cohechos, el rey le preguntó al sabio quién era de todos los mortales que había conocido el más feliz. Para buscar analogías, imaginemos que Fernando Savater, con toga y ampollas de tanto andar, aparece en el cortijo de Juan Antonio Roca antes de que diera con sus huesos en el trullo, y que éste, indicándole el Miró en el cuarto de baño y las disecadas manadas perdidas entre horteradas de marmol, le dice a áquel: “¿A que soy el hombre más feliz del mundo, a que sí?” Pues no. Ni lo era Creso, ni lo es, seguro, Roca. Contestó Solón al rey que no se puede considerar a ningún hombre feliz hasta que no se haya muerto bien. Por ‘bien’ ha de entenderse de manera pacífica, tranquila y digna. Como un ‘bien’ también suele considerarse la vida, un bien del que todos tenemos el derecho a disfrutar. Siempre nos meten en la cabeza aquello del derecho a la vida como si el título de la película capriana fuera una verdad indiscutible: “¡Qué bello es vivir!” Y qué bello es comer una mariscada, veranear en el Caribe, casarse con un príncipe. Pero ¿qué pasa si no se ha respetado la cadena del frío y las cigalas se vuelven veneno en la tripa? ¿o si el hotel, repleto de ingleses borrachos, se encuentra en el camino del huracán de turno? ¿o si el príncipe sale rana? ¿Y qué pasa si —para invertir las palabras de una campaña contra la droga— la vida se le engancha a uno con tanta ferocidad que no le deja desaparecer en paz, con tranquilidad y dignidad? ¿Qué pasa si los dolores, el sufrimiento, las incapacidades de una vida vuelta rana le desgarran a uno por dentro y por fuera con tanta furia que ya no se siente uno como James Stewart bajo los copos de nieve sino como un ser en el limbo, sin autonomía ni esperanzas, un ser al que la vida se le hace eterna y, cual parásito, se le aferra por medio de tubos, fármacos y corriente eléctrica?
J O N AT H A N SELL Profesor de Filología inglesa en la Universidad de Alcalá de Henares
Para el gran Albert Camus, decidir sobre si valía la pena vivir la vida o no equivalía a contestar a la pregunta primordial de la filosofía. Cuando uno recuerda, por una parte, el ejemplo de cómo morir con dignidad que nos ha dejado Francisco Fernández Ochoa y escucha, por otra, a la desdichada gente para la cual el mundo termina en los cuatro rincones de su cama solicitando que se le deje descansar en paz, es difícil entender que la eutanasia siga siendo para muchos un gran tabú. A buen seguro los que mejor sepan valorar la vida sabrán mejor cuándo ponerle fin. Al fin y al cabo, el derecho a la vida significa más bien poco si no coexiste con el derecho a una muerta digna. J
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El personaje
ANTINOO LA
DEBILIDAD DE
ADRIANO
Adriano, el hombre más poderoso del mundo durante los 20 años que rigió los destinos de Roma (de 117 d.C al 138), al igual que otros grandes hombres también tuvo su gran amor. La diferencia respecto a sus homólogos en ‘grandeza’ es que el de Adriano no era una mujer. Se llamaba Antinoo, y era la encarnación viva de la belleza.
P
arece ser que se conocieron en uno de los múltiples viajes del emperador por los confines de su imperio. Historiadores de prestigio consideraban a Antinoo como el hijo de un príncipe oriental hecho prisionero por Trajano en una de sus batallas contra los partos. Su encuentro se produjo en el año 117 dC, momento en el que en Roma florecían los estilos marcadamente helenísticos tanto en la escultura como en la literatura. Su relación se enmarcaba en lo que en la Antigüedad clásica se conocía como ‘pederastía’. Se trata de una relación entre un hombre maduro y un joven adolescente en la que el mayor hace de maestro y guía y el menor de discípulo y compañero,
habiendo también un componente amoroso y sexual. Permanecieron juntos durante varios años hasta que el muchacho falleció en condiciones nunca aclaradas. Esto sucedió a orillas del Nilo, en Egipto. Adriano sufrió enormemente por la desaparición de su amigo y vio en el suicidio voluntario de Antinoo la obediencia al mandato de los dioses. Por esta razón, ordenó momificar el cuerpo y creó una ciudad llamada Antinoópolis en el sitio donde apareció muerto. A su regreso a Roma mandó construir infinidad de bustos, estatuas y relieves para que conservaran la imagen del joven. Nunca se recuperó de esta pérdida, arrastrando durante el resto de su vida el dolor y la tristeza por su pérdida.
Mausoleo de Adriano
por Francis Prieto
Emperador Adriano
EL EMPERADOR VIAJERO
EL MURO DE ADRIANO
Dotado de una gran inteligencia y una memoria prodigiosa, Adriano fue un hombre de espíritu moderno y cosmopolita a quien sus continuos viajes (durante 12 de los 20 años de su mandato) por los diversos rincones del Imperio, le dieron un conocimiento de éste más exacto y profundo que el de cualquier otro emperador. Daba mucha importancia a las provincias, a las que no consideraba un apéndice de Italia sino que estimaba que eran el auténtico cuerpo del Imperio.
El Muro de Adriano se extendía desde el golfo de Solway en el oeste hasta el estuario del Tyne en el este (norte de Inglaterra). Tenía un carácter defensivo y fue construido entre los años 122 al 132 por orden de Adriano. Su objetivo era proteger el territorio britano, sometido al sur de la muralla, de las tribus belicosas que se encontraban al norte de la misma, en lo que llegaría a ser Escocia. Su longitud era de 177 kms, y tenía un grosor de 2,4 a 3 metros y una altura de entre 3,6 y 4,8.
LA ANTESALA DEL MODERNO FUNCIONARIADO
Adriano también realizó grandes reformas de tipo administrativo. Bajo su mandato el Estado se burocratizó, nació así la clase de los funcionarios, el estamento burocrático. Por primera vez aparecen empleos públicos sin depender de lo militar. La fusión entre lo civil y lo militar era tradición romana, pero Adriano rompió con ella y ya no fue necesario haber desempeñado magistraturas militares para tener un cargo en la administración.
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El personaje
ANTINOO LA
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ADRIANO
Adriano, el hombre más poderoso del mundo durante los 20 años que rigió los destinos de Roma (de 117 d.C al 138), al igual que otros grandes hombres también tuvo su gran amor. La diferencia respecto a sus homólogos en ‘grandeza’ es que el de Adriano no era una mujer. Se llamaba Antinoo, y era la encarnación viva de la belleza.
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arece ser que se conocieron en uno de los múltiples viajes del emperador por los confines de su imperio. Historiadores de prestigio consideraban a Antinoo como el hijo de un príncipe oriental hecho prisionero por Trajano en una de sus batallas contra los partos. Su encuentro se produjo en el año 117 dC, momento en el que en Roma florecían los estilos marcadamente helenísticos tanto en la escultura como en la literatura. Su relación se enmarcaba en lo que en la Antigüedad clásica se conocía como ‘pederastía’. Se trata de una relación entre un hombre maduro y un joven adolescente en la que el mayor hace de maestro y guía y el menor de discípulo y compañero,
habiendo también un componente amoroso y sexual. Permanecieron juntos durante varios años hasta que el muchacho falleció en condiciones nunca aclaradas. Esto sucedió a orillas del Nilo, en Egipto. Adriano sufrió enormemente por la desaparición de su amigo y vio en el suicidio voluntario de Antinoo la obediencia al mandato de los dioses. Por esta razón, ordenó momificar el cuerpo y creó una ciudad llamada Antinoópolis en el sitio donde apareció muerto. A su regreso a Roma mandó construir infinidad de bustos, estatuas y relieves para que conservaran la imagen del joven. Nunca se recuperó de esta pérdida, arrastrando durante el resto de su vida el dolor y la tristeza por su pérdida.
Mausoleo de Adriano
por Francis Prieto
Emperador Adriano
EL EMPERADOR VIAJERO
EL MURO DE ADRIANO
Dotado de una gran inteligencia y una memoria prodigiosa, Adriano fue un hombre de espíritu moderno y cosmopolita a quien sus continuos viajes (durante 12 de los 20 años de su mandato) por los diversos rincones del Imperio, le dieron un conocimiento de éste más exacto y profundo que el de cualquier otro emperador. Daba mucha importancia a las provincias, a las que no consideraba un apéndice de Italia sino que estimaba que eran el auténtico cuerpo del Imperio.
El Muro de Adriano se extendía desde el golfo de Solway en el oeste hasta el estuario del Tyne en el este (norte de Inglaterra). Tenía un carácter defensivo y fue construido entre los años 122 al 132 por orden de Adriano. Su objetivo era proteger el territorio britano, sometido al sur de la muralla, de las tribus belicosas que se encontraban al norte de la misma, en lo que llegaría a ser Escocia. Su longitud era de 177 kms, y tenía un grosor de 2,4 a 3 metros y una altura de entre 3,6 y 4,8.
LA ANTESALA DEL MODERNO FUNCIONARIADO
Adriano también realizó grandes reformas de tipo administrativo. Bajo su mandato el Estado se burocratizó, nació así la clase de los funcionarios, el estamento burocrático. Por primera vez aparecen empleos públicos sin depender de lo militar. La fusión entre lo civil y lo militar era tradición romana, pero Adriano rompió con ella y ya no fue necesario haber desempeñado magistraturas militares para tener un cargo en la administración.
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Entrevista
Ernesto
VALVERDE por Joshe Abando / foto Tetxu Berruezo
En la mayoría de las ocasiones la imagen pública no coincide con la personalidad real del personaje. La percepción que el público tiene de Ernesto Valverde en su faceta de entrenador es la de una persona reservada sobre las cuestiones personales y profesionales. En la distancia corta Valverde se muestra más relajado y suelto. La impresión que transmite es la de una persona inteligente que sabe lo que quiere y cómo conseguirlo.
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Entrevista
Ernesto
VALVERDE por Joshe Abando / foto Tetxu Berruezo
En la mayoría de las ocasiones la imagen pública no coincide con la personalidad real del personaje. La percepción que el público tiene de Ernesto Valverde en su faceta de entrenador es la de una persona reservada sobre las cuestiones personales y profesionales. En la distancia corta Valverde se muestra más relajado y suelto. La impresión que transmite es la de una persona inteligente que sabe lo que quiere y cómo conseguirlo.
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Ernesto Valverde
uál es el ingrediente más importante en un equipo ganador? ¿Es el talento?
Estoy un poco en contra del término ganador. Por lo menos en el significado que se le da coloquialmente. A menudo puede haber un jugador o un equipo que para mí sea ganador porque tiene una gran mentalidad y, sin embargo, no ganar. Más que nada, porque el sentirse campeón depende del estado psicológico del equipo antes de la competición. Creo que en donde más se tiene que incidir es en la afrontación que supone el reto de disputar un partido a un rival. Y eso es para mí ser un equipo ganador.
¿Cuáles cree que son las características distintivas de un jugador de élite? En la base, las habilidades técnicas importan mucho, hay un gran margen de mejora. Pero una vez que llegas a la élite, la parte fundamental es la cabeza, la cuestión psicológica. Lógicamente tienes que tener una base grande de ambas. Hay un momento, cuando llegas al deporte de alto nivel competitivo que tu técnica mejora un poco, tu habilidad táctica mejora bastante, pero la madurez competitiva es fundamental. Es algo que lo conoces con el tiempo, y que cuando eres consciente de todo ello, te tienes que retirar (risas). Lo del tiempo te produce cierta frustración, porque piensas que de haber dominado esas cuestiones a los 22 años, podrías haber sido mucho mejor jugador. Muchas veces el jugador se envuelve en un círculo vicioso cuando las cosas no le salen bien, de ahondar en una actitud negativa de frustración que hace que su juego vaya empeorando más y más y la salida está en él mismo. Yo creo que todo jugador tiene que tener un punto de arrogancia, de decir “aquí estoy yo”, sin traspasar una línea. Si el jugador no calibra bien ese nivel de arrogancia se convierte en una caricatura.
¿Cómo se compagina tener jugadores ‘estrella’ con la idea de equipo? El jugador estrella es el que hace crecer al equipo. La condición mediática genera que actualmente con demasiada rapidez a muchos jugadores se les consideren estrellas y la asimilación de esa condición no siempre es fácil. En cuanto a la convivencia con los demás jugadores, el pegamento de las relaciones depende de la capacidad de las personas para desenvolverse en los grupos. Una cualidad importantísima y poco valorada. Es fundamental saber desenvolverse en un
equipo manteniendo tu propia personalidad y siendo respetado. Requiere dosis de solidaridad, de generosidad, de compañerismo, de buen humor, etc. Sin esa cualidad las estrellas se aíslan y los demás mantienen una distancia sobre ellos.
siempre es lo que quieres transmitir a la gente y al jugador. Yo he sido jugador y sé que eso motiva al deportista, saber que alguien le diga que queremos hacer algo importante y que queremos jugar bien y darnos ese gusto.
Dean Smith, un entrenador que tuvo Michael Jordan en sus comienzos, le dijo: “Michael, tú eres una estrella, pero no eres un gran jugador”. ¿Ese papel de estrellas les impide desarrollarse como grandes jugadores?
Y a todo jugador y entrenador le gusta obtener ese reconocimiento y le fastidia, cuando se van obteniendo resultados, que sólo se le reconozca el esfuerzo, “es un equipo muy luchador”.
Al final, al ser un juego de equipo, se ve abocado a tener que preocuparse por el nivel del equipo. La cultura del esfuerzo y el concepto de la solidaridad están en desuso. Si los egos se disparan en gente joven, es difícil de parar.
Todos oímos que la gente es campeona porque está supermotivada. ¿Puede un entrenador ser el motivador, o es la motivación algo que está dentro de la persona y que un entrenador puede sacar? El entrenador es uno de los mayores factores de motivación y de desmotivación del mundo del deporte. Es una figura que influye de forma decisiva en este aspecto y para mí es fundamental. Entiendo que debe ser el propulsor de una automotivación del equipo. Todo resulta más sencillo si los jugadores creen en lo que él les dice y si hay resultados inmediatos todo es más fácil. Pero los resultados son una consecuencia.
A la hora de planificar el trabajo ¿establece objetivos propios para el equipo y para cada jugador? En los equipos que he entrenado siempre nos hemos puesto un objetivo determinado. Objetivos que sean difíciles, pero posibles.
“
LA CULTURA DEL ESFUERZO Y EL CONCEPTO DE LA SOLIDARIDAD ESTÁN EN DESUSO ¿Además de un objetivo de resultado, se proponen también jugar de una determinada manera y conectar con el público? El objetivo palpable siempre es el del resultado, llegar a la UEFA, conseguir tal cosa, pero lo otro
Efectivamente, ganar queremos todos, pero te distingue el cómo lo quieres conseguir. Yo tengo claro que debo conectar con los jugadores y tiene que ser con algo que nos haga sentir bien. Antes de empezar cada temporada, hacemos una reu-
nión con los jugadores para revisar los objetivos del curso y buscar un compromiso general. El que un entrenador, un presidente, un periódico o una masa social marque un objetivo para un equipo no tiene ningún valor si el propio equipo no lo reconoce. Y cuando digo equipo me refiero a todos, desde el utillero hasta el extremo izquierdo. Si un equipo al completo dice que va a ser campeón de verdad hay que tenerlo en cuenta.
¿Cómo consigue el respeto, la credibilidad y la lealtad de sus jugadores? Es muy difícil. De entrada, no todos los jugadores van a estar de tu parte. En un equipo de baloncesto puede ser, porque los roles están más definidos y todos juegan. Si cuentas con el apoyo
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uál es el ingrediente más importante en un equipo ganador? ¿Es el talento?
Estoy un poco en contra del término ganador. Por lo menos en el significado que se le da coloquialmente. A menudo puede haber un jugador o un equipo que para mí sea ganador porque tiene una gran mentalidad y, sin embargo, no ganar. Más que nada, porque el sentirse campeón depende del estado psicológico del equipo antes de la competición. Creo que en donde más se tiene que incidir es en la afrontación que supone el reto de disputar un partido a un rival. Y eso es para mí ser un equipo ganador.
¿Cuáles cree que son las características distintivas de un jugador de élite? En la base, las habilidades técnicas importan mucho, hay un gran margen de mejora. Pero una vez que llegas a la élite, la parte fundamental es la cabeza, la cuestión psicológica. Lógicamente tienes que tener una base grande de ambas. Hay un momento, cuando llegas al deporte de alto nivel competitivo que tu técnica mejora un poco, tu habilidad táctica mejora bastante, pero la madurez competitiva es fundamental. Es algo que lo conoces con el tiempo, y que cuando eres consciente de todo ello, te tienes que retirar (risas). Lo del tiempo te produce cierta frustración, porque piensas que de haber dominado esas cuestiones a los 22 años, podrías haber sido mucho mejor jugador. Muchas veces el jugador se envuelve en un círculo vicioso cuando las cosas no le salen bien, de ahondar en una actitud negativa de frustración que hace que su juego vaya empeorando más y más y la salida está en él mismo. Yo creo que todo jugador tiene que tener un punto de arrogancia, de decir “aquí estoy yo”, sin traspasar una línea. Si el jugador no calibra bien ese nivel de arrogancia se convierte en una caricatura.
¿Cómo se compagina tener jugadores ‘estrella’ con la idea de equipo? El jugador estrella es el que hace crecer al equipo. La condición mediática genera que actualmente con demasiada rapidez a muchos jugadores se les consideren estrellas y la asimilación de esa condición no siempre es fácil. En cuanto a la convivencia con los demás jugadores, el pegamento de las relaciones depende de la capacidad de las personas para desenvolverse en los grupos. Una cualidad importantísima y poco valorada. Es fundamental saber desenvolverse en un
equipo manteniendo tu propia personalidad y siendo respetado. Requiere dosis de solidaridad, de generosidad, de compañerismo, de buen humor, etc. Sin esa cualidad las estrellas se aíslan y los demás mantienen una distancia sobre ellos.
siempre es lo que quieres transmitir a la gente y al jugador. Yo he sido jugador y sé que eso motiva al deportista, saber que alguien le diga que queremos hacer algo importante y que queremos jugar bien y darnos ese gusto.
Dean Smith, un entrenador que tuvo Michael Jordan en sus comienzos, le dijo: “Michael, tú eres una estrella, pero no eres un gran jugador”. ¿Ese papel de estrellas les impide desarrollarse como grandes jugadores?
Y a todo jugador y entrenador le gusta obtener ese reconocimiento y le fastidia, cuando se van obteniendo resultados, que sólo se le reconozca el esfuerzo, “es un equipo muy luchador”.
Al final, al ser un juego de equipo, se ve abocado a tener que preocuparse por el nivel del equipo. La cultura del esfuerzo y el concepto de la solidaridad están en desuso. Si los egos se disparan en gente joven, es difícil de parar.
Todos oímos que la gente es campeona porque está supermotivada. ¿Puede un entrenador ser el motivador, o es la motivación algo que está dentro de la persona y que un entrenador puede sacar? El entrenador es uno de los mayores factores de motivación y de desmotivación del mundo del deporte. Es una figura que influye de forma decisiva en este aspecto y para mí es fundamental. Entiendo que debe ser el propulsor de una automotivación del equipo. Todo resulta más sencillo si los jugadores creen en lo que él les dice y si hay resultados inmediatos todo es más fácil. Pero los resultados son una consecuencia.
A la hora de planificar el trabajo ¿establece objetivos propios para el equipo y para cada jugador? En los equipos que he entrenado siempre nos hemos puesto un objetivo determinado. Objetivos que sean difíciles, pero posibles.
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LA CULTURA DEL ESFUERZO Y EL CONCEPTO DE LA SOLIDARIDAD ESTÁN EN DESUSO ¿Además de un objetivo de resultado, se proponen también jugar de una determinada manera y conectar con el público? El objetivo palpable siempre es el del resultado, llegar a la UEFA, conseguir tal cosa, pero lo otro
Efectivamente, ganar queremos todos, pero te distingue el cómo lo quieres conseguir. Yo tengo claro que debo conectar con los jugadores y tiene que ser con algo que nos haga sentir bien. Antes de empezar cada temporada, hacemos una reu-
nión con los jugadores para revisar los objetivos del curso y buscar un compromiso general. El que un entrenador, un presidente, un periódico o una masa social marque un objetivo para un equipo no tiene ningún valor si el propio equipo no lo reconoce. Y cuando digo equipo me refiero a todos, desde el utillero hasta el extremo izquierdo. Si un equipo al completo dice que va a ser campeón de verdad hay que tenerlo en cuenta.
¿Cómo consigue el respeto, la credibilidad y la lealtad de sus jugadores? Es muy difícil. De entrada, no todos los jugadores van a estar de tu parte. En un equipo de baloncesto puede ser, porque los roles están más definidos y todos juegan. Si cuentas con el apoyo
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del 75 o el 80% del vestuario, vas bien; como bajes, vas mal. Yo creo que la clave es tener una relación sincera, clara y directa con ellos. Es muy difícil que se pongan en tu lugar y por ello tú te tienes que poner también en su lugar, más habiendo sido jugador antes. Creo que ante todo debes resultar creíble, tener respeto por ellos y, en la misma medida, exigir ese respeto hacia mi persona. No permito que nadie se deje llevar por sus impulsos emocionales en determinados momentos y no permito que se hagan agravios en público hacia mí, como yo también me cuido de no hacerlo hacia ellos. Ni a mí ni a los que están cerca de mí. A veces dedicas mucho tiempo
NO PERMITO QUE NADIE SE DEJE LLEVAR POR SUS IMPULSOS EMOCIONALES al jugador que más problemas te da y realmente tienes otros veintitantos en la plantilla que son de otra manera y, además, esto hace que puedas acabar teniendo una percepción de cómo son tus jugadores equivocada por la generalización que haces de un solo caso o de pocos.
¿Qué es lo que más le perturba en relación con un jugador o con el equipo? La falta de solidaridad me sienta mal, el anteponer de forma sistemática y de manera nociva el interés personal al colectivo, a nivel de juego, a nivel mediático, a nivel personal...
¿Cuál es el mejor consejo que le han dado? No me gustan los consejos, pero hay dos que me han dado que han sido muy buenos: uno lo cogí de una entrevista a Rijkaard, que decía que las cosas que funcionan bien en un lugar determinado de una manera determinada, puede que no funcionen bien en otro sitio y en otro momento. El otro me lo dio Manolo Delgado y lo llevo a rajatabla, si el balón viene alto, déjalo botar y si viene muy alto, déjalo botar dos veces. Significa que cuando estás muy tenso y el balón te viene muy alto, al empalarlo se te va fuera del campo. Cuando las cosas vienen turbias, es mejor esperar.
¿Mantiene algún tipo de rutinas personales o para el equipo y qué sentido tienen? Más allá de las propias del fútbol, no tengo o he introducido ninguna. Me gusta estar tranquilo, incluso solo, cuando calientan los jugadores.
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del 75 o el 80% del vestuario, vas bien; como bajes, vas mal. Yo creo que la clave es tener una relación sincera, clara y directa con ellos. Es muy difícil que se pongan en tu lugar y por ello tú te tienes que poner también en su lugar, más habiendo sido jugador antes. Creo que ante todo debes resultar creíble, tener respeto por ellos y, en la misma medida, exigir ese respeto hacia mi persona. No permito que nadie se deje llevar por sus impulsos emocionales en determinados momentos y no permito que se hagan agravios en público hacia mí, como yo también me cuido de no hacerlo hacia ellos. Ni a mí ni a los que están cerca de mí. A veces dedicas mucho tiempo
NO PERMITO QUE NADIE SE DEJE LLEVAR POR SUS IMPULSOS EMOCIONALES al jugador que más problemas te da y realmente tienes otros veintitantos en la plantilla que son de otra manera y, además, esto hace que puedas acabar teniendo una percepción de cómo son tus jugadores equivocada por la generalización que haces de un solo caso o de pocos.
¿Qué es lo que más le perturba en relación con un jugador o con el equipo? La falta de solidaridad me sienta mal, el anteponer de forma sistemática y de manera nociva el interés personal al colectivo, a nivel de juego, a nivel mediático, a nivel personal...
¿Cuál es el mejor consejo que le han dado? No me gustan los consejos, pero hay dos que me han dado que han sido muy buenos: uno lo cogí de una entrevista a Rijkaard, que decía que las cosas que funcionan bien en un lugar determinado de una manera determinada, puede que no funcionen bien en otro sitio y en otro momento. El otro me lo dio Manolo Delgado y lo llevo a rajatabla, si el balón viene alto, déjalo botar y si viene muy alto, déjalo botar dos veces. Significa que cuando estás muy tenso y el balón te viene muy alto, al empalarlo se te va fuera del campo. Cuando las cosas vienen turbias, es mejor esperar.
¿Mantiene algún tipo de rutinas personales o para el equipo y qué sentido tienen? Más allá de las propias del fútbol, no tengo o he introducido ninguna. Me gusta estar tranquilo, incluso solo, cuando calientan los jugadores.
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¿Qué se ha encontrado como entrenador que le haya sorprendido en su trabajo que no hubiese pensado que podía ser así cuando de jugador pensaba ser entrenador?
“
Yo le llamo el ‘tema de las coca-colas’. Me di cuenta la primera semana como entrenador del primer equipo del Athletic Club, te consultan todo y por todo: si vamos a Madrid, por dónde hay que ir; oye, dormimos hasta las doce o hasta las once; la charla es las once o a las once y cuarto; venía uno con unas coca-colas y me decía, “oye ¿donde dejo esto?” (¡me ha pasado literalmente!). Hay filtros, pero es algo que sucede. La relación de la
PROCURO TENER MUCHO CUIDADO CON MI LENGUAJE CORPORAL PORQUE FORMA PARTE DE LA COMUNICACIÓN CON EL JUGADOR gente, no de la cercana, cambia en la medida que tienes este status, incluyendo empleado/as del Club. Te perciben con un poder absoluto.
¿Trabaja el lenguaje corporal de sus jugadores y el suyo propio? Realmente es un elemento que da muchas pistas, algo de lo que eres consciente desde el calentamiento, incluso cómo se desarrolla la semana previa, si se necesita por ejemplo una sobreactivación, o lo contrario. A nivel personal es algo con lo que procuro tener mucho cuidado porque forma parte de tu comunicación con el jugador y con el entorno, y del impacto que puede producir en tus colaboradores o en otras personas. En cualquier caso, creo que puedo mejorar mi lenguaje corporal.
¿Cómo se maneja eso que se ha dado en llamar ‘la soledad del entrenador’? Jabo Irureta decía que los éxitos tienen muchos padres y el fracaso sólo tiene un nombre, el del entrenador. Se siente sobre todo el día siguiente a una derrota, cuando después de entrenar tienes otro día entero libre. No es justo después del partido. Es tal la presión mediática sobre el entrenador, que si no mantienes una distancia, te vuelves loco. Y el éxito es tan reconfortante, tan adictivo y te da tal subidón... De todas maneras, creo que para el entrenador el fútbol, que no olvidemos que sigue siendo un juego, tiene algo de ludopa-
tía, por el componente de azar no controlable, y con un punto que engancha. También decía Del Bosque que se entrena por vanidad, y creo que tiene parte de razón.
¿Prefiere más reforzar lo positivo a criticar, o cree que hacer el trabajo bien es lo que se supone que tiene que ser y que solamente puede haber reprimendas cuando se cometen errores? Debe de haber un equilibrio, aunque realmente pecamos más de ser críticos con lo mal hecho, con la corrección de los errores y lo realmente positivo sería el compensarse. Yo intento cambiar con respecto a los descansos. A mi siempre me han incidido en lo mal hecho en el primer tiempo. Y creo que hay que poner más énfasis en lo que está por venir en el segundo tiempo, sin obviar el análisis de lo hecho. Tiko me solía decir, si le corregía dos o tres veces en algún entrenamiento, “qué, hoy habré hecho algo bien ¿no?”.
¿Qué relaciones tiene que tener un entrenador con el jugador? ¿Se puede mantener una relación de amistad? Lo fundamental es que haya una relación de respeto. Creo que mantener una relación de amistad es complicado porque tienes que tomar decisiones y el fútbol es un deporte donde juegan once y no todos pueden participar a lo largo de un partido. Además, podría generar agravios comparativos, percepción por parte de otros compañeros de favoritismo del entrenador hacia aquéllos con los que mantiene esa amistad, etc. Pero una relación natural es lo ideal. He tenido jugadores que no han jugado muchas partidos conmigo y, sin embargo, he mantenido una excelente relación personal con ellos.
¿Tiene el entrenador que tener una sobrepresencia en el equipo o tiene que estar en un segundo plano? ¿Es más eficaz, en un partido, dirigir continuamente a los jugadores desde el banquillo o mantenerse más pausado y dejar hacer? Una psicóloga deportiva, Gloria Balagué, decía que el psicólogo tenía que estar trabajando para que su figura sea cada vez menos necesaria y estoy de acuerdo en aplicarlo al entrenador. Y creo que eso le da más valor al entrenador, y por eso será todavía mucho más necesario. Aparentemente es una incongruencia, pero creo que es así. El entrenador tiene que intentar que el
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¿Qué se ha encontrado como entrenador que le haya sorprendido en su trabajo que no hubiese pensado que podía ser así cuando de jugador pensaba ser entrenador?
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Yo le llamo el ‘tema de las coca-colas’. Me di cuenta la primera semana como entrenador del primer equipo del Athletic Club, te consultan todo y por todo: si vamos a Madrid, por dónde hay que ir; oye, dormimos hasta las doce o hasta las once; la charla es las once o a las once y cuarto; venía uno con unas coca-colas y me decía, “oye ¿donde dejo esto?” (¡me ha pasado literalmente!). Hay filtros, pero es algo que sucede. La relación de la
PROCURO TENER MUCHO CUIDADO CON MI LENGUAJE CORPORAL PORQUE FORMA PARTE DE LA COMUNICACIÓN CON EL JUGADOR gente, no de la cercana, cambia en la medida que tienes este status, incluyendo empleado/as del Club. Te perciben con un poder absoluto.
¿Trabaja el lenguaje corporal de sus jugadores y el suyo propio? Realmente es un elemento que da muchas pistas, algo de lo que eres consciente desde el calentamiento, incluso cómo se desarrolla la semana previa, si se necesita por ejemplo una sobreactivación, o lo contrario. A nivel personal es algo con lo que procuro tener mucho cuidado porque forma parte de tu comunicación con el jugador y con el entorno, y del impacto que puede producir en tus colaboradores o en otras personas. En cualquier caso, creo que puedo mejorar mi lenguaje corporal.
¿Cómo se maneja eso que se ha dado en llamar ‘la soledad del entrenador’? Jabo Irureta decía que los éxitos tienen muchos padres y el fracaso sólo tiene un nombre, el del entrenador. Se siente sobre todo el día siguiente a una derrota, cuando después de entrenar tienes otro día entero libre. No es justo después del partido. Es tal la presión mediática sobre el entrenador, que si no mantienes una distancia, te vuelves loco. Y el éxito es tan reconfortante, tan adictivo y te da tal subidón... De todas maneras, creo que para el entrenador el fútbol, que no olvidemos que sigue siendo un juego, tiene algo de ludopa-
tía, por el componente de azar no controlable, y con un punto que engancha. También decía Del Bosque que se entrena por vanidad, y creo que tiene parte de razón.
¿Prefiere más reforzar lo positivo a criticar, o cree que hacer el trabajo bien es lo que se supone que tiene que ser y que solamente puede haber reprimendas cuando se cometen errores? Debe de haber un equilibrio, aunque realmente pecamos más de ser críticos con lo mal hecho, con la corrección de los errores y lo realmente positivo sería el compensarse. Yo intento cambiar con respecto a los descansos. A mi siempre me han incidido en lo mal hecho en el primer tiempo. Y creo que hay que poner más énfasis en lo que está por venir en el segundo tiempo, sin obviar el análisis de lo hecho. Tiko me solía decir, si le corregía dos o tres veces en algún entrenamiento, “qué, hoy habré hecho algo bien ¿no?”.
¿Qué relaciones tiene que tener un entrenador con el jugador? ¿Se puede mantener una relación de amistad? Lo fundamental es que haya una relación de respeto. Creo que mantener una relación de amistad es complicado porque tienes que tomar decisiones y el fútbol es un deporte donde juegan once y no todos pueden participar a lo largo de un partido. Además, podría generar agravios comparativos, percepción por parte de otros compañeros de favoritismo del entrenador hacia aquéllos con los que mantiene esa amistad, etc. Pero una relación natural es lo ideal. He tenido jugadores que no han jugado muchas partidos conmigo y, sin embargo, he mantenido una excelente relación personal con ellos.
¿Tiene el entrenador que tener una sobrepresencia en el equipo o tiene que estar en un segundo plano? ¿Es más eficaz, en un partido, dirigir continuamente a los jugadores desde el banquillo o mantenerse más pausado y dejar hacer? Una psicóloga deportiva, Gloria Balagué, decía que el psicólogo tenía que estar trabajando para que su figura sea cada vez menos necesaria y estoy de acuerdo en aplicarlo al entrenador. Y creo que eso le da más valor al entrenador, y por eso será todavía mucho más necesario. Aparentemente es una incongruencia, pero creo que es así. El entrenador tiene que intentar que el
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TIKO ME SOLÍA DECIR SI LE CORREGÍA DOS O TRES VECES EN ALGÚN ENTRENAMIENTO, “QUÉ, HOY HABRÉ HECHO ALGO BIEN ¿NO?”
¿Qué cantante le gusta más y qué le sugiere? Bob Dylan. Me gusta porque como dice un amigo mío, cuando alguien canta algo, tiene que parecer diferente, otra cosa. ¿Al planear sus vacaciones que es lo primero que piensa? Antes me gustaba ir a ver cosas, moverme. Ahora, relajarme y sobre todo disfrutar de mi familia. Ir al monte, algo de playa. No iría a ninguna ciudad, ahora no me atrae tanto. ¿La declaración de amor más bonita que le hayan hecho? Esa no te la voy a decir (risas).
equipo tenga mecanismos de automotivación.
Un entrenador del Liverpool, Malcolm Cook, decía que si al jugador se le mide por su última actuación, al entrenador se le debería medir por el rendimiento del peor de sus jugadores. ¿Qué le parece? Creo que no es cierta en cuanto a la evaluación que se suele hacer por parte de quien le corresponda. Pero como filosofía personal es una idea curiosa que tiene bastante significado por todo lo que significa de compromiso con uno mismo para no bajar la guardia, seguir manteniendo el mismo tono y atención positiva con aquéllos que juegan menos, etc.
¿Es partidario de tener muchas reglas o pocas y muchas sugerencias? Realmente es mejor tener pocas normas y muchas sugerencias. Es imposible tener control sobre muchas normas y además te acarrea mucho desgaste si se empiezan a incumplir y si las pasas o no.
¿Tienen también que elaborarlas los jugadores? Sí, es una de las cosas que hacemos al comienzo de la temporada, aunque luego se ajustan sobre la marcha.
¿Es partidario de ‘apretar la gomas’ en pretemporada y luego aflojar su relación con el jugador? No. Se utiliza bastante. Heynckess, por ejemplo, al principio también lo hizo. Es verdad también que el jugador está muy receptivo a todo al
comienzo y pide una cierta firmeza. Yo creo que la relación entrenador-jugador tiene que tener unas bases desde el comienzo y seguir una línea continua, más natural.
¿Qué libro o autor le gusta más? ¿Por qué? Bernardo Atxaga, por afinidad personal y porque me parece buenísimo. Es una persona que transmite mucha paz. Además me gusta la incondicionalidad de la gente: yo soy incondicional de él y él lo es mío.
¿Tiene algún lema o slogan para usted o para el equipo? Me gusta mucho el tema de los slogans. Tengo dos o tres y los utilizo de forma recurrente. ‘Me importa más la actitud hacia el partido que lo que pueda salir’, lo más importante no es si vamos a ganar o a perder, sino cómo lo vamos a afrontar y posteriormente, el resultado dependerá de esa actitud. Es la actitud que queremos transmitir.
¿Qué opina de la figura del psicólogo deportivo? ¿Piensa que es bueno tener un psicólogo deportivo que le ayude a desarrollarse como entrenador? Yo reconozco que me ha ayudado mucho el tener acceso a psicólogos deportivos en Lezama. Y me hubiese gustado mucho haber trabajado con uno en mi época de jugador. Hay jugadores con los que tiene más llegada por su receptividad; otros, no. A mí como entrenador, el psicólogo me ha ayudado bastante porque te ayuda a encajar determinadas piezas. Yo, cuando llegué aquí, tenía muchas ideas sobre cómo tenía que ser y el psicólogo no te hace ser diferente a cómo eres, pero sí te ayuda a reflexionar sobre cómo tienen que ensamblarse determinadas piezas. En el fútbol profesional se vive mucho de tópicos y de prejuicios y meter piezas nuevas es complicado. Creo que tiene que venir más de la mano del jugador, que como propuesta del presidente o del entrenador. El caso de Mista dio publicidad de la
buena, y veo que poco a poco va llegando.
¿Ha habido alguna situación en su vida privada que haya influido en sus decisiones y/o actitudes en el campo deportivo? No en las decisiones, pero sí en la forma de afrontar un trabajo o una profesión como es la de entrenador. Se dice que uno juega como es, y lo mismo creo para un entrenador. No me vale un entrenador que chilla continuamente en el campo y después parece que es una monja de clausura. No, en eso creo que hay gato encerrado. Uno es como es, con sus fortalezas y debilidades, y así se manifiesta en todas las áreas.
¿Tener otros intereses al margen del deporte, beneficia o perjudica? Beneficia. Se lleva mucho la persona que está totalmente volcada en el fútbol, vive las 24 horas, es un analista, etc. Esa figura vende muy bien, es muy mediática. Las empresas dedican cada vez más tiempo a liberar a sus empleados del estrés con cambios radicales de actividad porque saben que así van a rendir más. J
¿El lugar más bonito que haya visto? ¿Y el que recomendaría? Tengo el ideal de estar desayunando en el porche de una casa con una palmera delante sin saber que día es. Con sol evidentemente. ¿Cree en la igualdad de sexos? ¿Cómo lo demuestra diariamente? Sí. Como puedo. Cuente un buen chiste. Dos hombres en la sección de lencería de El Corte Inglés: Hombre Juan cuanto tiempo sin verte. Que tal Pepe, estoy buscando a mi mujer porque la he perdido de vista. A mí me pasa lo mismo. No sé dónde se ha metido. ¿Cómo es tu mujer? Es rubia, ojos azules, 1,80 de estatura, 90-60-90 de medidas y con minifalda roja. ¿Y la tuya? Centrémonos en tu mujer. ¿Le gusta vivir en la ciudad, en las afueras, en un pueblo, en el campo? Vivo en una ciudad.
Pero sí me gusta ir al campo, al rural, al agreste, salvaje. Me gusta ese contacto y lo hago varias veces a lo largo del año. ¿Amanecer o atardecer? Me gusta más amanecer, y esa luz es buenísima para la fotografía, aunque veo más atardeceres (riendo). ¿Cuál es la mayor ‘locura’ que haya cometido? Soy jugador y entrenador de fútbol. Mis locuras son inconfesables públicamente. ¿La historia más divertida que haya vivido? Una vez pensando en un problema que tenía con los zurdos de mi equipo (Bilbao Ath.) fui hasta el colegio a llevar a mis hijos y cuando llegué me di cuenta que me había dejado a los niños en el portal con mi mujer. No es broma. ¿El mejor consejo que le haya dado un hijo/a? El mayor consejo que me ha dado mi hija desde que estoy entrenado es “aita desapúntate del fútbol”. ¿Qué es para usted Dios? No soy muy espiritual pero creo que los dioses siempre están de mi lado, dándome oportunidades continuamente. Si volviese a tener una nueva vida desde los 18 años hasta ahora ¿modificaría algo claramente? Básicamente, no. Sólo la forma de afrontar con más seguridad determinadas cuestiones. ¿Un sueño personal por cumplir? Viajar más de lo que viajo. Hacer un viaje que permanezca en tu memoria, ir a la Patagonia, recorrer Chile de arriba abajo, Sudamérica sobre todo. ¿Qué espacio de su casa le gusta más? ¿Por qué? En los que hay luz. ¿Qué otra profesión le hubiese gustado ejercer? La fotografía.
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TIKO ME SOLÍA DECIR SI LE CORREGÍA DOS O TRES VECES EN ALGÚN ENTRENAMIENTO, “QUÉ, HOY HABRÉ HECHO ALGO BIEN ¿NO?”
¿Qué cantante le gusta más y qué le sugiere? Bob Dylan. Me gusta porque como dice un amigo mío, cuando alguien canta algo, tiene que parecer diferente, otra cosa. ¿Al planear sus vacaciones que es lo primero que piensa? Antes me gustaba ir a ver cosas, moverme. Ahora, relajarme y sobre todo disfrutar de mi familia. Ir al monte, algo de playa. No iría a ninguna ciudad, ahora no me atrae tanto. ¿La declaración de amor más bonita que le hayan hecho? Esa no te la voy a decir (risas).
equipo tenga mecanismos de automotivación.
Un entrenador del Liverpool, Malcolm Cook, decía que si al jugador se le mide por su última actuación, al entrenador se le debería medir por el rendimiento del peor de sus jugadores. ¿Qué le parece? Creo que no es cierta en cuanto a la evaluación que se suele hacer por parte de quien le corresponda. Pero como filosofía personal es una idea curiosa que tiene bastante significado por todo lo que significa de compromiso con uno mismo para no bajar la guardia, seguir manteniendo el mismo tono y atención positiva con aquéllos que juegan menos, etc.
¿Es partidario de tener muchas reglas o pocas y muchas sugerencias? Realmente es mejor tener pocas normas y muchas sugerencias. Es imposible tener control sobre muchas normas y además te acarrea mucho desgaste si se empiezan a incumplir y si las pasas o no.
¿Tienen también que elaborarlas los jugadores? Sí, es una de las cosas que hacemos al comienzo de la temporada, aunque luego se ajustan sobre la marcha.
¿Es partidario de ‘apretar la gomas’ en pretemporada y luego aflojar su relación con el jugador? No. Se utiliza bastante. Heynckess, por ejemplo, al principio también lo hizo. Es verdad también que el jugador está muy receptivo a todo al
comienzo y pide una cierta firmeza. Yo creo que la relación entrenador-jugador tiene que tener unas bases desde el comienzo y seguir una línea continua, más natural.
¿Qué libro o autor le gusta más? ¿Por qué? Bernardo Atxaga, por afinidad personal y porque me parece buenísimo. Es una persona que transmite mucha paz. Además me gusta la incondicionalidad de la gente: yo soy incondicional de él y él lo es mío.
¿Tiene algún lema o slogan para usted o para el equipo? Me gusta mucho el tema de los slogans. Tengo dos o tres y los utilizo de forma recurrente. ‘Me importa más la actitud hacia el partido que lo que pueda salir’, lo más importante no es si vamos a ganar o a perder, sino cómo lo vamos a afrontar y posteriormente, el resultado dependerá de esa actitud. Es la actitud que queremos transmitir.
¿Qué opina de la figura del psicólogo deportivo? ¿Piensa que es bueno tener un psicólogo deportivo que le ayude a desarrollarse como entrenador? Yo reconozco que me ha ayudado mucho el tener acceso a psicólogos deportivos en Lezama. Y me hubiese gustado mucho haber trabajado con uno en mi época de jugador. Hay jugadores con los que tiene más llegada por su receptividad; otros, no. A mí como entrenador, el psicólogo me ha ayudado bastante porque te ayuda a encajar determinadas piezas. Yo, cuando llegué aquí, tenía muchas ideas sobre cómo tenía que ser y el psicólogo no te hace ser diferente a cómo eres, pero sí te ayuda a reflexionar sobre cómo tienen que ensamblarse determinadas piezas. En el fútbol profesional se vive mucho de tópicos y de prejuicios y meter piezas nuevas es complicado. Creo que tiene que venir más de la mano del jugador, que como propuesta del presidente o del entrenador. El caso de Mista dio publicidad de la
buena, y veo que poco a poco va llegando.
¿Ha habido alguna situación en su vida privada que haya influido en sus decisiones y/o actitudes en el campo deportivo? No en las decisiones, pero sí en la forma de afrontar un trabajo o una profesión como es la de entrenador. Se dice que uno juega como es, y lo mismo creo para un entrenador. No me vale un entrenador que chilla continuamente en el campo y después parece que es una monja de clausura. No, en eso creo que hay gato encerrado. Uno es como es, con sus fortalezas y debilidades, y así se manifiesta en todas las áreas.
¿Tener otros intereses al margen del deporte, beneficia o perjudica? Beneficia. Se lleva mucho la persona que está totalmente volcada en el fútbol, vive las 24 horas, es un analista, etc. Esa figura vende muy bien, es muy mediática. Las empresas dedican cada vez más tiempo a liberar a sus empleados del estrés con cambios radicales de actividad porque saben que así van a rendir más. J
¿El lugar más bonito que haya visto? ¿Y el que recomendaría? Tengo el ideal de estar desayunando en el porche de una casa con una palmera delante sin saber que día es. Con sol evidentemente. ¿Cree en la igualdad de sexos? ¿Cómo lo demuestra diariamente? Sí. Como puedo. Cuente un buen chiste. Dos hombres en la sección de lencería de El Corte Inglés: Hombre Juan cuanto tiempo sin verte. Que tal Pepe, estoy buscando a mi mujer porque la he perdido de vista. A mí me pasa lo mismo. No sé dónde se ha metido. ¿Cómo es tu mujer? Es rubia, ojos azules, 1,80 de estatura, 90-60-90 de medidas y con minifalda roja. ¿Y la tuya? Centrémonos en tu mujer. ¿Le gusta vivir en la ciudad, en las afueras, en un pueblo, en el campo? Vivo en una ciudad.
Pero sí me gusta ir al campo, al rural, al agreste, salvaje. Me gusta ese contacto y lo hago varias veces a lo largo del año. ¿Amanecer o atardecer? Me gusta más amanecer, y esa luz es buenísima para la fotografía, aunque veo más atardeceres (riendo). ¿Cuál es la mayor ‘locura’ que haya cometido? Soy jugador y entrenador de fútbol. Mis locuras son inconfesables públicamente. ¿La historia más divertida que haya vivido? Una vez pensando en un problema que tenía con los zurdos de mi equipo (Bilbao Ath.) fui hasta el colegio a llevar a mis hijos y cuando llegué me di cuenta que me había dejado a los niños en el portal con mi mujer. No es broma. ¿El mejor consejo que le haya dado un hijo/a? El mayor consejo que me ha dado mi hija desde que estoy entrenado es “aita desapúntate del fútbol”. ¿Qué es para usted Dios? No soy muy espiritual pero creo que los dioses siempre están de mi lado, dándome oportunidades continuamente. Si volviese a tener una nueva vida desde los 18 años hasta ahora ¿modificaría algo claramente? Básicamente, no. Sólo la forma de afrontar con más seguridad determinadas cuestiones. ¿Un sueño personal por cumplir? Viajar más de lo que viajo. Hacer un viaje que permanezca en tu memoria, ir a la Patagonia, recorrer Chile de arriba abajo, Sudamérica sobre todo. ¿Qué espacio de su casa le gusta más? ¿Por qué? En los que hay luz. ¿Qué otra profesión le hubiese gustado ejercer? La fotografía.
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Aventura
Miguel Caselles EL GANDHI DE LOS MARATONES por David Alonso
‘Siete Maratones, siete Continentes’. Un sólo lema: “Dejemos al mundo correr en paz”. Miguel Caselles alumbró no hace mucho un proyecto que fusionaba sus dos grandes pasiones: la naturaleza en estado puro y el maratón. El periplo comenzó en mayo de 2003, iniciando una fascinante aventura que habría de llevarle por la Antártida, América del Norte y del Sur, África, Asia, Europa y Oceanía. Casi una vuelta al mundo a golpe de calcetín.
LA ANTÁRTIDA Infierno y paraíso
ecidió arrancar a lo grande, en el lugar más frío y hostil de todos, pero tal vez el más hermoso y el de naturaleza más salvaje. Junto a otros cien atletas de diversos países logró embarcar en un buque oceanográfico ruso que les llevó, rumbo sur, a través del peligroso estrecho de Drake, hasta el continente blanco, donde se concentra casi el 90% del hielo del planeta y se desprenden icebergs del tamaño de Holanda. Forrados de pies a cabeza con la ropa térmica necesaria para soportar los diez grados bajo cero de temperatura y el viento helado que se clavaba como agujas en la piel, los corredores llegaron en zódiacs a la Base Científica Rusa, el punto de partida de la carrera más fría jamás celebrada. Un largo bocinazo puso en marcha a los valientes. El día era oscuro y el cielo parecía pintado de negro. La nieve era compacta aunque, a
D
veces, los atletas se hundían hasta la rodilla. La prueba discurría en medio de un paraje cautivador, junto a la orilla del mar. Los participantes miraban fascinados las focas y pingüinos que, a escasos metros, gruñían a su paso. Las olas mostraban su furia y el viento rugía con fuerza. Unos banderines de color naranja marcaban un camino repleto de toboganes. Tras alcanzar lo alto de una loma se iniciaba un prolongado descenso con el peligro que supone un resbalón sobre el hielo. Al paso por el ecuador de la prueba el bidón de agua se había congelado y la dificultad de la empresa aumentó. Aterido de frío y encogido, las cuestas se convirtieron en muros y el viento, que cada vez arreciaba con más fuerza, pasó a ser un cruel enemigo. En unos momentos tan críticos, y corriendo solo, apareció un salvavidas como caído del cielo. Unos trabajadores de la Base China, que tuvieron el coraje de salir unos instantes para presenciar el paso de la carrera, le ofrecieron un termo con té caliente que le supo a gloria bendita y logró activarle todos los músculos dormidos por el frío. El efecto balsámico del té fue duradero. Al cabo de unos kilómetros más, las articulaciones volvieron a resentirse. Le dolía todo el cuerpo y la línea de llegada le pareció un destino muy lejano. Fue entonces, mientras su organismo encendió la luz de alarma y un albatros volaba sobre su cabeza, cuando recordó la frase que su buen amigo y gran aventurero Juan Antonio Alegre le dijo en Madrid antes de partir: “Recuerda, Miguel, que la fuerza está en la cabeza”. Ese mensaje le sirvió para alcanzar su objetivo a pesar del agotamiento y las brutales condiciones meteorológicas. Llegó severamente castigado pero nunca olvidará la felicidad que sintió. Seguramente no es la clase de felicidad que otros buscan, pero todos los que aquel día sufrieron el frío, la nieve y el viento de la Antártida y llegaron a meta, saben que difícilmente pueden experimentar una satisfacción igual.
NORTEAMÉRICA
En las entrañas de la tierra
Uno de los pocos rincones casi intactos que quedan en el mundo se encuentra en México. Las Barrancas del Cobre se encuentran en el corazón de la Sierra Tarahumara, el territorio de los indios raramuri, ‘los pies más veloces que se conocen’, según dicen por allí. Hasta hace no mucho tiempo, el lomo de una mula era el único medio de transporte posible para adentrarse en ese mágico mundo, un gigantesco surco en la corteza terrestre, cuatro veces mayor que el Cañón de Colorado, fruto de una intensa actividad sísmica y volcánica. En una de esas enormes cicatrices, la Barranca Sinforosa, la más inaccesible de todas, se celebró el Ultramaratón de los Cañones. Más de 700 participantes, la gran mayoría nativos de la zona, se habían inscrito para participar en las carreras de 42, 63 y 100 km. Miguel se decidió por el maratón clásico, mientras los invencibles indios raramuri se repartieron entre las dos distancias superiores. A las cinco de la mañana, aún de noche, todos estaban preparados. En la línea de salida se pudieron escuchar historias como la de un corredor que llegó a meta tras pasar un día y una noche perdido o la odisea de diez atletas desorientados y deshidratados que no tuvieron más remedio que beber su propia orina. Uno de los veteranos terminó de asustar a los novatos: “Llega un momento en que la Barranca cobra vida. Te agarra con tal fuerza que no te deja salir”. El ritmo era tan frenético que Miguel no se giró a mirar donde estaban sus competidores, pero, cuando lo hizo, comprobó, sorprendido, que marchaba solo en cabeza. La pista rompepiernas estaba dejando el camino sembrado de ‘cadáveres’ y él aguantaba como un titán. Con el sol ya quemando la piel, Caselles devoraba kilómetros espoleado por el olor a victoria en un marco majestuoso. El policía que abría camino al volante de un todoterreno le gritó: “Apúrese, que lo agarran”. El dolor de piernas quedó eclipsado ante la enorme euforia que le invadía. “Esto no entraba en mis planes, yo sólo quería finalizar”, pensaba mientras alargaba las zancadas en un agónico esfuerzo final. En las calles de Guachochi, una animada orquesta llegada del norte puso música a ese inesperado regalo: cruzar primero la meta para esperar allí a los grandes especialistas, los indios que se habían atrevido con las distancias de 63 y 100 kilómetros. Aún recobrando el aliento, Miguel vio llegar a decenas de nativos ataviados con un taparrabos, una cinta de pelo y unas sandalias fabricadas con neumáticos usados. Avituallándose únicamente a base de pinole (un brebaje energético de maíz tostado molido y agua) los indios demostraban, una vez más, su increíble capacidad natural para la carrera. A tenor de sus facultades, Miguel se sintió un semidiós al haber conquistado un pedacito de trono en aquel santuario de campeones.
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Miguel Caselles EL GANDHI DE LOS MARATONES por David Alonso
‘Siete Maratones, siete Continentes’. Un sólo lema: “Dejemos al mundo correr en paz”. Miguel Caselles alumbró no hace mucho un proyecto que fusionaba sus dos grandes pasiones: la naturaleza en estado puro y el maratón. El periplo comenzó en mayo de 2003, iniciando una fascinante aventura que habría de llevarle por la Antártida, América del Norte y del Sur, África, Asia, Europa y Oceanía. Casi una vuelta al mundo a golpe de calcetín.
LA ANTÁRTIDA Infierno y paraíso
ecidió arrancar a lo grande, en el lugar más frío y hostil de todos, pero tal vez el más hermoso y el de naturaleza más salvaje. Junto a otros cien atletas de diversos países logró embarcar en un buque oceanográfico ruso que les llevó, rumbo sur, a través del peligroso estrecho de Drake, hasta el continente blanco, donde se concentra casi el 90% del hielo del planeta y se desprenden icebergs del tamaño de Holanda. Forrados de pies a cabeza con la ropa térmica necesaria para soportar los diez grados bajo cero de temperatura y el viento helado que se clavaba como agujas en la piel, los corredores llegaron en zódiacs a la Base Científica Rusa, el punto de partida de la carrera más fría jamás celebrada. Un largo bocinazo puso en marcha a los valientes. El día era oscuro y el cielo parecía pintado de negro. La nieve era compacta aunque, a
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veces, los atletas se hundían hasta la rodilla. La prueba discurría en medio de un paraje cautivador, junto a la orilla del mar. Los participantes miraban fascinados las focas y pingüinos que, a escasos metros, gruñían a su paso. Las olas mostraban su furia y el viento rugía con fuerza. Unos banderines de color naranja marcaban un camino repleto de toboganes. Tras alcanzar lo alto de una loma se iniciaba un prolongado descenso con el peligro que supone un resbalón sobre el hielo. Al paso por el ecuador de la prueba el bidón de agua se había congelado y la dificultad de la empresa aumentó. Aterido de frío y encogido, las cuestas se convirtieron en muros y el viento, que cada vez arreciaba con más fuerza, pasó a ser un cruel enemigo. En unos momentos tan críticos, y corriendo solo, apareció un salvavidas como caído del cielo. Unos trabajadores de la Base China, que tuvieron el coraje de salir unos instantes para presenciar el paso de la carrera, le ofrecieron un termo con té caliente que le supo a gloria bendita y logró activarle todos los músculos dormidos por el frío. El efecto balsámico del té fue duradero. Al cabo de unos kilómetros más, las articulaciones volvieron a resentirse. Le dolía todo el cuerpo y la línea de llegada le pareció un destino muy lejano. Fue entonces, mientras su organismo encendió la luz de alarma y un albatros volaba sobre su cabeza, cuando recordó la frase que su buen amigo y gran aventurero Juan Antonio Alegre le dijo en Madrid antes de partir: “Recuerda, Miguel, que la fuerza está en la cabeza”. Ese mensaje le sirvió para alcanzar su objetivo a pesar del agotamiento y las brutales condiciones meteorológicas. Llegó severamente castigado pero nunca olvidará la felicidad que sintió. Seguramente no es la clase de felicidad que otros buscan, pero todos los que aquel día sufrieron el frío, la nieve y el viento de la Antártida y llegaron a meta, saben que difícilmente pueden experimentar una satisfacción igual.
NORTEAMÉRICA
En las entrañas de la tierra
Uno de los pocos rincones casi intactos que quedan en el mundo se encuentra en México. Las Barrancas del Cobre se encuentran en el corazón de la Sierra Tarahumara, el territorio de los indios raramuri, ‘los pies más veloces que se conocen’, según dicen por allí. Hasta hace no mucho tiempo, el lomo de una mula era el único medio de transporte posible para adentrarse en ese mágico mundo, un gigantesco surco en la corteza terrestre, cuatro veces mayor que el Cañón de Colorado, fruto de una intensa actividad sísmica y volcánica. En una de esas enormes cicatrices, la Barranca Sinforosa, la más inaccesible de todas, se celebró el Ultramaratón de los Cañones. Más de 700 participantes, la gran mayoría nativos de la zona, se habían inscrito para participar en las carreras de 42, 63 y 100 km. Miguel se decidió por el maratón clásico, mientras los invencibles indios raramuri se repartieron entre las dos distancias superiores. A las cinco de la mañana, aún de noche, todos estaban preparados. En la línea de salida se pudieron escuchar historias como la de un corredor que llegó a meta tras pasar un día y una noche perdido o la odisea de diez atletas desorientados y deshidratados que no tuvieron más remedio que beber su propia orina. Uno de los veteranos terminó de asustar a los novatos: “Llega un momento en que la Barranca cobra vida. Te agarra con tal fuerza que no te deja salir”. El ritmo era tan frenético que Miguel no se giró a mirar donde estaban sus competidores, pero, cuando lo hizo, comprobó, sorprendido, que marchaba solo en cabeza. La pista rompepiernas estaba dejando el camino sembrado de ‘cadáveres’ y él aguantaba como un titán. Con el sol ya quemando la piel, Caselles devoraba kilómetros espoleado por el olor a victoria en un marco majestuoso. El policía que abría camino al volante de un todoterreno le gritó: “Apúrese, que lo agarran”. El dolor de piernas quedó eclipsado ante la enorme euforia que le invadía. “Esto no entraba en mis planes, yo sólo quería finalizar”, pensaba mientras alargaba las zancadas en un agónico esfuerzo final. En las calles de Guachochi, una animada orquesta llegada del norte puso música a ese inesperado regalo: cruzar primero la meta para esperar allí a los grandes especialistas, los indios que se habían atrevido con las distancias de 63 y 100 kilómetros. Aún recobrando el aliento, Miguel vio llegar a decenas de nativos ataviados con un taparrabos, una cinta de pelo y unas sandalias fabricadas con neumáticos usados. Avituallándose únicamente a base de pinole (un brebaje energético de maíz tostado molido y agua) los indios demostraban, una vez más, su increíble capacidad natural para la carrera. A tenor de sus facultades, Miguel se sintió un semidiós al haber conquistado un pedacito de trono en aquel santuario de campeones.
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El Ghandi de los maratones
ASIA
ÁFRICA
El reino del Buda Después de culminar el duro maratón alpino de Galarleiz, trepando por las laderas de los Montes de Ordunte, en el País Vasco, Miguel abandonó Europa para plantarse a pies de la imponente cordillera del Himalaya. Apenas disponía de cuatro días para lograr una adaptación digna a los 4.000 metros de altitud, punto de partida de la carrera. Como era de esperar, el mal de altura no tardó en entregarle su tarjeta de visita. Durante los primeros kilómetros de entrenamiento su organismo era incapaz de asimilar el cambio de presión y la falta de oxígeno. A pesar de intentar ventilar el cuerpo a grandes bocanadas, el aire parecía no llegar nunca a sus pulmones. El dolor de cabeza, al principio leve, fue en aumento y las pulsaciones se dispararon como un cohete. La única solución a mano era ralentizar el ritmo para que la suave cadencia ayudase, poco a poco, a reajustar el cuerpo. Y así ocurrió. Con las primeras luces, dos enormes trompetas dieron la señal de salida. Los corredores tibetanos tomaron la cabeza imponiendo un fuerte compás que ningún occidental se atrevió a seguir. Para ellos, incluido Caselles, el reto era, simplemente, terminar. A pesar de la extrema dureza del terreno, quien más quien menos corría extasiado por la belleza del paisaje, avanzando por la ribera del río Indo (sagrado para budistas e hinduistas) y entre fantásticos monasterios colgados de solitarias atalayas a ambos márgenes del río. Magnífico cuadro enmarcado en la nevada cara norte del Himalaya. Faltaba el aire y faltaba el tiempo para disfrutar de tan abrumadora belleza. Trotando entre reviradas callejuelas, Miguel, a duras penas, logró cruzar la meta, situada en el patio del monasterio de Spituk. El día acabó con una gran fiesta tradicional en el mismo emplazamiento donde se agasaja al Dalai Lama cuando visita la zona.
Sahara
SUDAMÉRICA
La dureza de los Andes
Al norte de la Patagonia, Villa la Angostura permanece ajena al estrés que sacude al mundo. Es una aldea de montaña apenas perceptible en los mapas, rodeada de una naturaleza desbordante, salpicada de espléndidos lagos y atravesada, de norte a sur, por el nevado filo de los Andes. La mañana era fresquita. Ideal para correr. Desde una de las orillas del lago Espejo, las primeras zancadas de los corredores les llevaron hacia la negra arena de playa de Lago Escondido. Y desde allí a un bosque cerrado a través de pistas quebradas y reviradas. A mitad de recorrido los atletas se vieron obligados a sujetarse con fuerza a las cuerdas fijas instaladas para cruzar el caudaloso cauce del río Inacayal. Más adelante, y con las zapatillas aún empapadas, varios participantes tuvieron que detenerse por culpa de los calambres a la vez que maldecían esa interminable ‘montaña rusa’ que destrozaba los músculos. Miguel no se libró de la cacería. Dos fuertes contracturas le sacudieron como dos latigazos. Tuvo que detenerse para estirar y calmar el dolor. Tenía la sensación de que los muslos se le estaban desgarrando. Faltaban apenas 2 kilómetros, pero, en esas condiciones, le parecían una eternidad. Un paisano le agarró y le espetó con convicción: “Usted no puede pararse ahora. Tiene que seguir como sea. No se rinda”. Arrastrando el cuerpo más que moviéndolo, Miguel realizó un último y supremo esfuerzo por alcanzar el arco de meta. Un numeroso grupo de fervorosos espectadores le insuflaron las energías que su maltrecho organismo no podía proporcionarle. Llegó extremadamente fatigado, pero completó la proeza. “Lo hice”, gritó mientras se echaba al suelo.
Todos los que han corrido alguna vez junto a los Campamentos de Refugiados Saharauis han aprendido una lección: la auténtica carrera de fondo es la de las miles de personas que sobreviven desde hace 30 años en medio del desierto, en un lugar donde no crece ni un triste hierbajo, donde el agua potable tiene que llegar en camiones, donde las cabras apenas tienen algo que comer y la población vive en casas primarias de adobe o en haimas (tiendas de lona). Subsistir en ese exilio sí es una proeza. A pesar de la dureza del recorrido había una buena noticia: la temperatura no pasaba de los 32 grados y una ligera brisa acariciaba y aliviaba a los 50 participantes. En los controles de avituallamiento, jóvenes saharauis, que permanecían horas bajo el sol castigador, ofrecían agua y dátiles a los atletas y, en algunos tramos, riadas de niños aparecían por todas partes y se unían a la carrera durante unos minutos. Después de superar caminos de piedras, ríos secos de arena y dunas, Miguel alcanzó el Campamento Smara, donde cientos de personas aplaudieron a los supervivientes con la mejor de sus sonrisas y con un mensaje: nunca perderán su identidad ni el tesón de un pueblo que se niega a desaparecer.
AUSTRALIA
El Maratón de las Montañas Azules
El Maratón de las Montañas Azules de Australia ofrecía un trazado que era un regalo para la vista. Poco después de salir, desde el Árbol de los Exploradores, comenzaba una pendiente hacia abajo en la que el principal objetivo era no dejarse la dentadura entre las piedras y los árboles. Al llegar al río Crox, Caselles recordó que alguien le contó que, en ocasiones, si el caudal es grande, había que cruzar a nado. Por suerte, no era ese el día. Lo más duro fue superar dos enormes escalones cuesta arriba, de 600 metros de desnivel cada uno, en los que se pudo ver a algunos atletas a cuatro patas, trepando a gatas. Más allá, varios de ellos, cojeando, dijeron basta. Pero Caselles acabó lo que había empezado justo un año antes. “Misión cumplida”, se dijo. Había completado casi 300 kilómetros corriendo, 160.000 en aviones y otros siete medios de transporte diferentes (el equivalente a dar cuatro veces la vuelta a la tierra), y 4.000 más en entrenamientos. Firmó su hazaña como si fuera un cuadro. No con un nombre sino con una dedicatoria: “A todos los que tienen que correr para salvar la vida en cualquier lugar del mundo”. Ellos sí tienen un verdadero motivo para hacerlo. J
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El Ghandi de los maratones
ASIA
ÁFRICA
El reino del Buda Después de culminar el duro maratón alpino de Galarleiz, trepando por las laderas de los Montes de Ordunte, en el País Vasco, Miguel abandonó Europa para plantarse a pies de la imponente cordillera del Himalaya. Apenas disponía de cuatro días para lograr una adaptación digna a los 4.000 metros de altitud, punto de partida de la carrera. Como era de esperar, el mal de altura no tardó en entregarle su tarjeta de visita. Durante los primeros kilómetros de entrenamiento su organismo era incapaz de asimilar el cambio de presión y la falta de oxígeno. A pesar de intentar ventilar el cuerpo a grandes bocanadas, el aire parecía no llegar nunca a sus pulmones. El dolor de cabeza, al principio leve, fue en aumento y las pulsaciones se dispararon como un cohete. La única solución a mano era ralentizar el ritmo para que la suave cadencia ayudase, poco a poco, a reajustar el cuerpo. Y así ocurrió. Con las primeras luces, dos enormes trompetas dieron la señal de salida. Los corredores tibetanos tomaron la cabeza imponiendo un fuerte compás que ningún occidental se atrevió a seguir. Para ellos, incluido Caselles, el reto era, simplemente, terminar. A pesar de la extrema dureza del terreno, quien más quien menos corría extasiado por la belleza del paisaje, avanzando por la ribera del río Indo (sagrado para budistas e hinduistas) y entre fantásticos monasterios colgados de solitarias atalayas a ambos márgenes del río. Magnífico cuadro enmarcado en la nevada cara norte del Himalaya. Faltaba el aire y faltaba el tiempo para disfrutar de tan abrumadora belleza. Trotando entre reviradas callejuelas, Miguel, a duras penas, logró cruzar la meta, situada en el patio del monasterio de Spituk. El día acabó con una gran fiesta tradicional en el mismo emplazamiento donde se agasaja al Dalai Lama cuando visita la zona.
Sahara
SUDAMÉRICA
La dureza de los Andes
Al norte de la Patagonia, Villa la Angostura permanece ajena al estrés que sacude al mundo. Es una aldea de montaña apenas perceptible en los mapas, rodeada de una naturaleza desbordante, salpicada de espléndidos lagos y atravesada, de norte a sur, por el nevado filo de los Andes. La mañana era fresquita. Ideal para correr. Desde una de las orillas del lago Espejo, las primeras zancadas de los corredores les llevaron hacia la negra arena de playa de Lago Escondido. Y desde allí a un bosque cerrado a través de pistas quebradas y reviradas. A mitad de recorrido los atletas se vieron obligados a sujetarse con fuerza a las cuerdas fijas instaladas para cruzar el caudaloso cauce del río Inacayal. Más adelante, y con las zapatillas aún empapadas, varios participantes tuvieron que detenerse por culpa de los calambres a la vez que maldecían esa interminable ‘montaña rusa’ que destrozaba los músculos. Miguel no se libró de la cacería. Dos fuertes contracturas le sacudieron como dos latigazos. Tuvo que detenerse para estirar y calmar el dolor. Tenía la sensación de que los muslos se le estaban desgarrando. Faltaban apenas 2 kilómetros, pero, en esas condiciones, le parecían una eternidad. Un paisano le agarró y le espetó con convicción: “Usted no puede pararse ahora. Tiene que seguir como sea. No se rinda”. Arrastrando el cuerpo más que moviéndolo, Miguel realizó un último y supremo esfuerzo por alcanzar el arco de meta. Un numeroso grupo de fervorosos espectadores le insuflaron las energías que su maltrecho organismo no podía proporcionarle. Llegó extremadamente fatigado, pero completó la proeza. “Lo hice”, gritó mientras se echaba al suelo.
Todos los que han corrido alguna vez junto a los Campamentos de Refugiados Saharauis han aprendido una lección: la auténtica carrera de fondo es la de las miles de personas que sobreviven desde hace 30 años en medio del desierto, en un lugar donde no crece ni un triste hierbajo, donde el agua potable tiene que llegar en camiones, donde las cabras apenas tienen algo que comer y la población vive en casas primarias de adobe o en haimas (tiendas de lona). Subsistir en ese exilio sí es una proeza. A pesar de la dureza del recorrido había una buena noticia: la temperatura no pasaba de los 32 grados y una ligera brisa acariciaba y aliviaba a los 50 participantes. En los controles de avituallamiento, jóvenes saharauis, que permanecían horas bajo el sol castigador, ofrecían agua y dátiles a los atletas y, en algunos tramos, riadas de niños aparecían por todas partes y se unían a la carrera durante unos minutos. Después de superar caminos de piedras, ríos secos de arena y dunas, Miguel alcanzó el Campamento Smara, donde cientos de personas aplaudieron a los supervivientes con la mejor de sus sonrisas y con un mensaje: nunca perderán su identidad ni el tesón de un pueblo que se niega a desaparecer.
AUSTRALIA
El Maratón de las Montañas Azules
El Maratón de las Montañas Azules de Australia ofrecía un trazado que era un regalo para la vista. Poco después de salir, desde el Árbol de los Exploradores, comenzaba una pendiente hacia abajo en la que el principal objetivo era no dejarse la dentadura entre las piedras y los árboles. Al llegar al río Crox, Caselles recordó que alguien le contó que, en ocasiones, si el caudal es grande, había que cruzar a nado. Por suerte, no era ese el día. Lo más duro fue superar dos enormes escalones cuesta arriba, de 600 metros de desnivel cada uno, en los que se pudo ver a algunos atletas a cuatro patas, trepando a gatas. Más allá, varios de ellos, cojeando, dijeron basta. Pero Caselles acabó lo que había empezado justo un año antes. “Misión cumplida”, se dijo. Había completado casi 300 kilómetros corriendo, 160.000 en aviones y otros siete medios de transporte diferentes (el equivalente a dar cuatro veces la vuelta a la tierra), y 4.000 más en entrenamientos. Firmó su hazaña como si fuera un cuadro. No con un nombre sino con una dedicatoria: “A todos los que tienen que correr para salvar la vida en cualquier lugar del mundo”. Ellos sí tienen un verdadero motivo para hacerlo. J
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SMS para la mente
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CAMBIO Sólo la renovación puede mantener.
El que se queda parado, se retrasa.
EVERHARDUS JOHANNES POTGIETE, Escritor Lo importante es transformar la pasión en caracter. KAFKA, Escritor Debemos cambiar, renovar y rejuvenecer, si no, nos endureceremos. JOHANN WOLFGANG VON GOETHE, Escritor
El hombre absurdo es el que no cambia nunca.
Si quieres cambiar al mundo, cámbiate a ti mismo.
El cambio es la única cosa en el universo que no cambia.
GEORGES BENJAMIN CLEMENCEAU, Político
MAHATMA GANDHI
HELMUTH WILHEM, Científico
¿Por qué se ha de temer a los cambios? Toda la vida es un cambio. ¿Por qué hemos de temerle?
Las cosas no cambian; cambiamos nosotros. HENRY DAVID THOREAU, Filósofo
Todo cambia, nada es.
Todos piensan en cambiar el mundo, pero nadie piensa en cambiarse a sí mismo.
HERÁCLITO DE EFESO, Filósofo
ALEXEI TOLSTOI, Escritor
GEORGE HERBERT, Poeta
Las personas cambian y generalmente se olvidan de comunicar dicho cambio a los demás. LILLIAM HELLMAN, Dramaturga El que nunca cambia sus opiniones, nunca corrige sus errores, nunca será más sabio en el mañana de lo que es hoy. TRYON EDWARDS
El cambio es la única cosa inmutable. ARTHUR SCHOPENHAUER, Filósofo
La vida es cambio. El crecimiento es opcional. Elige sabiamente. Vivir es cambiar y ser perfecto es haber cambiado muchas veces. JOHN H. NEWMAN, Cardenal
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SMS para la mente
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CAMBIO Sólo la renovación puede mantener.
El que se queda parado, se retrasa.
EVERHARDUS JOHANNES POTGIETE, Escritor Lo importante es transformar la pasión en caracter. KAFKA, Escritor Debemos cambiar, renovar y rejuvenecer, si no, nos endureceremos. JOHANN WOLFGANG VON GOETHE, Escritor
El hombre absurdo es el que no cambia nunca.
Si quieres cambiar al mundo, cámbiate a ti mismo.
El cambio es la única cosa en el universo que no cambia.
GEORGES BENJAMIN CLEMENCEAU, Político
MAHATMA GANDHI
HELMUTH WILHEM, Científico
¿Por qué se ha de temer a los cambios? Toda la vida es un cambio. ¿Por qué hemos de temerle?
Las cosas no cambian; cambiamos nosotros. HENRY DAVID THOREAU, Filósofo
Todo cambia, nada es.
Todos piensan en cambiar el mundo, pero nadie piensa en cambiarse a sí mismo.
HERÁCLITO DE EFESO, Filósofo
ALEXEI TOLSTOI, Escritor
GEORGE HERBERT, Poeta
Las personas cambian y generalmente se olvidan de comunicar dicho cambio a los demás. LILLIAM HELLMAN, Dramaturga El que nunca cambia sus opiniones, nunca corrige sus errores, nunca será más sabio en el mañana de lo que es hoy. TRYON EDWARDS
El cambio es la única cosa inmutable. ARTHUR SCHOPENHAUER, Filósofo
La vida es cambio. El crecimiento es opcional. Elige sabiamente. Vivir es cambiar y ser perfecto es haber cambiado muchas veces. JOHN H. NEWMAN, Cardenal
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Entrenador
Las necesidades
DE LOS JUGADORES por Álvaro Suso
Un camino hacia la mejora de un deportista derivado de las teorías de liderazgo empresarial, es que el entrenador, como líder, satisfaga las necesidades de sus jugadores, algo que no hay que confundir con los deseos de los deportistas.
Algunos casos a siguiente sentencia del ex presidente de los Estados Unidos de Norteamérica Dwight Eisenhower, puede resumir a la perfección el objetivo de un entrenador: “Liderazgo es el arte de lograr que otra persona haga algo que tú quieres, porque ella realmente lo quiere”. Trasladado al contexto deportivo quizás sea más adecuado olvidar que sea un arte para cambiarlo por el oficio de lograr que tu equipo juegue como deseas, porque el grupo está convencido de esa idea o concepto. A partir de ahí, seguramente llegará el
L
éxito de funcionamiento; después ciertas capacidades físicas, técnicas, tácticas o psicológicas pondrán el límite de cada equipo. Independientemente del nivel físico, psicológico o técnico-táctico de un grupo, el objetivo de un buen entrenador para liderar a un equipo debe ser satisfacer las necesidades de sus jugadores. Pero debemos aclarar qué son las necesidades para comprender este mensaje, el cuál puede parecer contradictorio, pero que resume a la perfección James C. Hunter en el libro La Paradoja: “Para liderar, hay que servir”.
Veamos las necesidades que presentan los jugadores a partir de situaciones que un entrenador se puede encontrar durante la competición. Es sólo una generalización, porque luego cada entrenador tendrá que interpretar las situaciones individuales.
LIDERAR EN EL DEPORTE ES LOGRAR QUE TU EQUIPO JUEGUE COMO DESEAS PORQUE EL GRUPO ESTÁ CONVENCIDO DE LA IDEA PROPUESTA
La Paradoja Para liderar hay que servir
1
La idea existente de que los empleados están al servicio de los administradores y éstos al servicio del presidente de una compañía, esa idea de tener contento a su jefe como fórmula de buen funcionamiento, puede ser invertida con el fin de conseguir un progreso mayor en nuestros empleados. Si es el jefe quien trabaja para intentar satisfacer las necesidades de los trabajadores, posiblemente conseguiríamos que estos desarrollasen aspectos que sólo se dan si el trabajador quiere, como la creatividad, la predisposición… Se trata de eliminar obstáculos para los trabajadores y estimularles para que consigan ser cada vez mejores.
El jugador que no juega Tendremos que trabajar la pertenencia al grupo, reforzando el papel que desempeña en estos momentos en los que no puede ayudar desde dentro, pero podemos potenciar su aportación al grupo. Hay que valorar su trabajo diario en los entrenamientos. Evitar su distanciamiento y desmotivación. En etapas de formación, podemos trabajar que el jugador entienda que la única decisión que no es suya en su progresión es la de jugar, que depende del técnico. Hay que enseñarle a que trabaje para crecer en las facetas que dependen de él.
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Las necesidades
DE LOS JUGADORES por Álvaro Suso
Un camino hacia la mejora de un deportista derivado de las teorías de liderazgo empresarial, es que el entrenador, como líder, satisfaga las necesidades de sus jugadores, algo que no hay que confundir con los deseos de los deportistas.
Algunos casos a siguiente sentencia del ex presidente de los Estados Unidos de Norteamérica Dwight Eisenhower, puede resumir a la perfección el objetivo de un entrenador: “Liderazgo es el arte de lograr que otra persona haga algo que tú quieres, porque ella realmente lo quiere”. Trasladado al contexto deportivo quizás sea más adecuado olvidar que sea un arte para cambiarlo por el oficio de lograr que tu equipo juegue como deseas, porque el grupo está convencido de esa idea o concepto. A partir de ahí, seguramente llegará el
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éxito de funcionamiento; después ciertas capacidades físicas, técnicas, tácticas o psicológicas pondrán el límite de cada equipo. Independientemente del nivel físico, psicológico o técnico-táctico de un grupo, el objetivo de un buen entrenador para liderar a un equipo debe ser satisfacer las necesidades de sus jugadores. Pero debemos aclarar qué son las necesidades para comprender este mensaje, el cuál puede parecer contradictorio, pero que resume a la perfección James C. Hunter en el libro La Paradoja: “Para liderar, hay que servir”.
Veamos las necesidades que presentan los jugadores a partir de situaciones que un entrenador se puede encontrar durante la competición. Es sólo una generalización, porque luego cada entrenador tendrá que interpretar las situaciones individuales.
LIDERAR EN EL DEPORTE ES LOGRAR QUE TU EQUIPO JUEGUE COMO DESEAS PORQUE EL GRUPO ESTÁ CONVENCIDO DE LA IDEA PROPUESTA
La Paradoja Para liderar hay que servir
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La idea existente de que los empleados están al servicio de los administradores y éstos al servicio del presidente de una compañía, esa idea de tener contento a su jefe como fórmula de buen funcionamiento, puede ser invertida con el fin de conseguir un progreso mayor en nuestros empleados. Si es el jefe quien trabaja para intentar satisfacer las necesidades de los trabajadores, posiblemente conseguiríamos que estos desarrollasen aspectos que sólo se dan si el trabajador quiere, como la creatividad, la predisposición… Se trata de eliminar obstáculos para los trabajadores y estimularles para que consigan ser cada vez mejores.
El jugador que no juega Tendremos que trabajar la pertenencia al grupo, reforzando el papel que desempeña en estos momentos en los que no puede ayudar desde dentro, pero podemos potenciar su aportación al grupo. Hay que valorar su trabajo diario en los entrenamientos. Evitar su distanciamiento y desmotivación. En etapas de formación, podemos trabajar que el jugador entienda que la única decisión que no es suya en su progresión es la de jugar, que depende del técnico. Hay que enseñarle a que trabaje para crecer en las facetas que dependen de él.
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Las necesidades de los jugadores
Algunos casos El vago el que no cumple Entendamos este ejemplo como el del jugador que decimos que no sufre, que pasa de todo. Suele tratarse de jugadores poco comprometidos y poco amigos del esfuerzo; sin embargo, hay momentos en los que lo intentan, pero necesitan la recompensa inmediata puesto que carecen de perseverancia para seguir luchando por una recompensa. El entrenador debe estar atento a valorar cuando lo intentan y cuando se esfuercen hacerle ver la
Algunos casos
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Las necesidades de un deportista no se deben confundir con sus deseos. La necesidad responde a un requisito físico o psíquico para lograr el bienestar; mientras que el deseo se refiere a la apetencia emocional e irracional sin valorar las consecuencias. Lo normal es encontrarnos con que el jugador desea jugar siempre y todos los minutos, pero quizás no sea lo que necesite en todos los momentos, debido por ejemplo a su estado físico o al momento de la temporada. Por ello, la principal habilidad que tendrá que utilizar el entrenador, como líder, es detectar las necesidades de cada jugador con el fin de conseguir el éxito colectivo. Es el primer paso hacia servir, porque estas necesidades se harán paten-
tes cuando se escuche, se observe y se comunique con los jugadores. Para saber comunicar es necesario saber escuchar y para poder liderar es necesario escuchar a los liderados, puesto que la escucha aportará una información determinante para el líder por un lado, mientras que por otro, los miembros del grupo se sentirán importantes al poder expresarse. La misión de detectar las necesidades de cada jugador puede parecer una quimera de complicada solución, pero el psicólogo Abraham Maslow nos ofrece un atajo basado en su teoría sobre la jerarquía de las necesidades humanas, que es perfectamente trasladable al mundo de la actividad deportiva.
El camino de la Pirámide de Maslow 5. La necesidad de crecimiento consiste en llegar a ser lo mejor posible, alcanzar el máximo al que puede llegar cada jugador. Se ha definido esta necesidad con otros términos como realización personal o auto-actualización. Esta necesidad se diferencia de las otras cuatro en que una vez satisfecha no se acaba, sino que podemos calificarla como insaciable; siempre se quiere más, siempre se busca un crecimiento mayor. Un jugador necesita progresar, crecer en sus dominios técnicos, tácticos o en sus cometidos en el juego.
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recompensa, aunque sea de forma parcial o sea diferente a la perseguida. Hay que estimularle y exigirle. Si no se intenta satisfacer esta necesidad de estima, suelen ser jugadores que arrojan la toalla fácilmente. Atiende a necesidades de estima y de crecimiento. Hay que saber hacer estas valoraciones, mejor en privado que en grupo; sin olvidarnos de la pertenencia al grupo y de su compromiso con los demás.
4. Las necesidades de estima. Si los individuos necesitan sentirse valorados, respetados, apreciados y premiados, en definitiva ser reforzados en sus acciones y actitudes, la tan manida autoestima atiende a la valoración de uno mismo, con lo que supone de confianza y seguridad. Estas cuatro primeras necesidades son denominadas como de déficit, puesto que sólo se echan en falta cuando no se satisfacen y se adolece de alguna de ellas, mientras que si están satisfechas no son un añadido sino el punto de partida para un correcto desarrollo.
4
3. Las necesidades de pertenencia e identificación con un grupo se refieren a las relaciones y la aceptación de los diferentes miembros del grupo. Cuestiones fundamentales cuando se trata de trabajar por un objetivo en común y más en el deporte, donde tantas horas se comparten en pos de una meta conjunta. A este funcionamiento del grupo va unido el compromiso, piedra básica para el éxito.
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2. Después, se sitúan las necesidades de seguridad y protección, que en el deporte podremos diferenciar en esos desagradables casos de impagos prolongados, que no permiten desarrollar bien el trabajo, y en el establecimiento de normas y límites de actuación, que permitirán a un jugador tener seguridad del funcionamiento del grupo.
1. En el plano inferior, se encuentran las necesidades fisiológicas, referidas al alimento y al descanso, que salvo en muy contados casos es difícil que en nuestro deporte no estén atendidas.
En un primer estadio encontramos las necesidades fisiológicas y las de seguridad, que en buena lógica, son dos niveles de necesidades que suelen estar cubiertas en el deporte español, por lo que podemos comenzar a trabajar desde el tercer escalón, el referido a la pertenencia e identificación, algo que en el deporte lo podemos ligar directamente con el de la cohesión del grupo y el compromiso, un factor determinante en un gran
dades de pertenencia, ya que cuando alguien está a gusto en un grupo tiende a elevar su nivel de compromiso. La necesidad de estima es una de las más claras para los entrenadores, ya que el refuerzo suele ser constante así como las correcciones y las valoraciones de los jugadores. Más allá de estas acciones sencillas, los entrenadores pueden estimular esa autoestima a través de ejercicios de
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LA NECESIDAD ATIENDE A UN REQUISITO FÍSICO O PSÍQUICO Y EN CAMBIO EL DESEO, A LA APETENCIA EMOCIONAL SIN VALORAR LAS CONSECUENCIAS número de clubes. Las relaciones que se establezcan en el grupo y la aceptación de todos los miembros es un punto importante para su buen funcionamiento. Por eso, el líder debe atender a si algún jugador necesita fortalecer estas necesi-
El lesionado Habrá que trabajar necesidades como la de seguridad. Cuidar al jugador para que trabaje pensando en que va a tener la oportunidad de volver a ser el mismo. Necesita atención, saber que el líder está preocupado por su evolución, por su estado y por su trabajo. En otro orden, podemos insistir en que participe en el grupo, en su trabajo, en sus decisiones. La necesidad de crecimiento no la debemos olvidar en estos casos y hay que buscar que el jugador crezca desde su lesión. En dolencias de largo período que sepa asumirla como un tramo más de su carrera deportiva y sepa apreciar más los momentos positivos en el futuro.
dificultad creciente para que el jugador vea sus progresos, de forma que le ayudemos a que el deportista perciba su competencia. Para su trabajo es importante conocer la Teoría X/Y de Douglas McGregor.
La Teoría X/Y Las personas, ante el trabajo Douglas McGregor, en su libro ‘El lado humano de las organizaciones’, expone dos teorías de administración, la X y la Y, basadas en cómo se maneja la organización y cómo responden los miembros de la misma a los estilos.
X
Y
La teoría X enfatiza el control y la dirección de las actividades. Supone que la gente es pasiva y se resiste a las necesidades de la organización y debe, por tanto, ser persuadida, recompensada o castigada. La gente, de acuerdo con este punto de vista, carece de iniciativa, es egocéntrica y siente un desagrado natural hacia el trabajo y, si pueden, lo evitarán. Por ello, a la mayor parte hay que obligarla, controlarla y amenazarla con el castigo para lograr que pongan suficiente esfuerzo en la obtención de los objetivos.
La teoría Y, en cambio, considera que la gente no es necesariamente pasiva. Las personas poseen una capacidad para crecer que se puede cultivar y utilizar para su propio bien y para el beneficio de la organización. La organización debe establecer las condiciones con las cuales los trabajadores pueden alcanzar sus propias metas mientras buscan la realización de los objetivos de la organización. La adhesión a los objetivos depende de los premios que se concedan por su logro, siendo el premio más importante la satisfacción del ego y de las necesidades de autorrealización.
Mediante la identificación y el entendimiento de las presunciones en que se basan ambas teorías se puede mejorar la habilidad en la conducción de la gente.
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El que juega Tendemos a pensar que el jugador se siente satisfecho tan sólo por el hecho de que juega y es titular. Pero no debemos desatender la necesidad de autocrecimiento. El entrenador debe trabajar para sacar lo mejor de cada uno, evitar su relajación y buscar de una forma convincente o consensuada los aspectos en los que debe mejorar. Convencer a ese jugador para que cada vez sea mejor.
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Las necesidades de los jugadores
Algunos casos El vago el que no cumple Entendamos este ejemplo como el del jugador que decimos que no sufre, que pasa de todo. Suele tratarse de jugadores poco comprometidos y poco amigos del esfuerzo; sin embargo, hay momentos en los que lo intentan, pero necesitan la recompensa inmediata puesto que carecen de perseverancia para seguir luchando por una recompensa. El entrenador debe estar atento a valorar cuando lo intentan y cuando se esfuercen hacerle ver la
Algunos casos
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Las necesidades de un deportista no se deben confundir con sus deseos. La necesidad responde a un requisito físico o psíquico para lograr el bienestar; mientras que el deseo se refiere a la apetencia emocional e irracional sin valorar las consecuencias. Lo normal es encontrarnos con que el jugador desea jugar siempre y todos los minutos, pero quizás no sea lo que necesite en todos los momentos, debido por ejemplo a su estado físico o al momento de la temporada. Por ello, la principal habilidad que tendrá que utilizar el entrenador, como líder, es detectar las necesidades de cada jugador con el fin de conseguir el éxito colectivo. Es el primer paso hacia servir, porque estas necesidades se harán paten-
tes cuando se escuche, se observe y se comunique con los jugadores. Para saber comunicar es necesario saber escuchar y para poder liderar es necesario escuchar a los liderados, puesto que la escucha aportará una información determinante para el líder por un lado, mientras que por otro, los miembros del grupo se sentirán importantes al poder expresarse. La misión de detectar las necesidades de cada jugador puede parecer una quimera de complicada solución, pero el psicólogo Abraham Maslow nos ofrece un atajo basado en su teoría sobre la jerarquía de las necesidades humanas, que es perfectamente trasladable al mundo de la actividad deportiva.
El camino de la Pirámide de Maslow 5. La necesidad de crecimiento consiste en llegar a ser lo mejor posible, alcanzar el máximo al que puede llegar cada jugador. Se ha definido esta necesidad con otros términos como realización personal o auto-actualización. Esta necesidad se diferencia de las otras cuatro en que una vez satisfecha no se acaba, sino que podemos calificarla como insaciable; siempre se quiere más, siempre se busca un crecimiento mayor. Un jugador necesita progresar, crecer en sus dominios técnicos, tácticos o en sus cometidos en el juego.
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recompensa, aunque sea de forma parcial o sea diferente a la perseguida. Hay que estimularle y exigirle. Si no se intenta satisfacer esta necesidad de estima, suelen ser jugadores que arrojan la toalla fácilmente. Atiende a necesidades de estima y de crecimiento. Hay que saber hacer estas valoraciones, mejor en privado que en grupo; sin olvidarnos de la pertenencia al grupo y de su compromiso con los demás.
4. Las necesidades de estima. Si los individuos necesitan sentirse valorados, respetados, apreciados y premiados, en definitiva ser reforzados en sus acciones y actitudes, la tan manida autoestima atiende a la valoración de uno mismo, con lo que supone de confianza y seguridad. Estas cuatro primeras necesidades son denominadas como de déficit, puesto que sólo se echan en falta cuando no se satisfacen y se adolece de alguna de ellas, mientras que si están satisfechas no son un añadido sino el punto de partida para un correcto desarrollo.
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3. Las necesidades de pertenencia e identificación con un grupo se refieren a las relaciones y la aceptación de los diferentes miembros del grupo. Cuestiones fundamentales cuando se trata de trabajar por un objetivo en común y más en el deporte, donde tantas horas se comparten en pos de una meta conjunta. A este funcionamiento del grupo va unido el compromiso, piedra básica para el éxito.
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2. Después, se sitúan las necesidades de seguridad y protección, que en el deporte podremos diferenciar en esos desagradables casos de impagos prolongados, que no permiten desarrollar bien el trabajo, y en el establecimiento de normas y límites de actuación, que permitirán a un jugador tener seguridad del funcionamiento del grupo.
1. En el plano inferior, se encuentran las necesidades fisiológicas, referidas al alimento y al descanso, que salvo en muy contados casos es difícil que en nuestro deporte no estén atendidas.
En un primer estadio encontramos las necesidades fisiológicas y las de seguridad, que en buena lógica, son dos niveles de necesidades que suelen estar cubiertas en el deporte español, por lo que podemos comenzar a trabajar desde el tercer escalón, el referido a la pertenencia e identificación, algo que en el deporte lo podemos ligar directamente con el de la cohesión del grupo y el compromiso, un factor determinante en un gran
dades de pertenencia, ya que cuando alguien está a gusto en un grupo tiende a elevar su nivel de compromiso. La necesidad de estima es una de las más claras para los entrenadores, ya que el refuerzo suele ser constante así como las correcciones y las valoraciones de los jugadores. Más allá de estas acciones sencillas, los entrenadores pueden estimular esa autoestima a través de ejercicios de
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LA NECESIDAD ATIENDE A UN REQUISITO FÍSICO O PSÍQUICO Y EN CAMBIO EL DESEO, A LA APETENCIA EMOCIONAL SIN VALORAR LAS CONSECUENCIAS número de clubes. Las relaciones que se establezcan en el grupo y la aceptación de todos los miembros es un punto importante para su buen funcionamiento. Por eso, el líder debe atender a si algún jugador necesita fortalecer estas necesi-
El lesionado Habrá que trabajar necesidades como la de seguridad. Cuidar al jugador para que trabaje pensando en que va a tener la oportunidad de volver a ser el mismo. Necesita atención, saber que el líder está preocupado por su evolución, por su estado y por su trabajo. En otro orden, podemos insistir en que participe en el grupo, en su trabajo, en sus decisiones. La necesidad de crecimiento no la debemos olvidar en estos casos y hay que buscar que el jugador crezca desde su lesión. En dolencias de largo período que sepa asumirla como un tramo más de su carrera deportiva y sepa apreciar más los momentos positivos en el futuro.
dificultad creciente para que el jugador vea sus progresos, de forma que le ayudemos a que el deportista perciba su competencia. Para su trabajo es importante conocer la Teoría X/Y de Douglas McGregor.
La Teoría X/Y Las personas, ante el trabajo Douglas McGregor, en su libro ‘El lado humano de las organizaciones’, expone dos teorías de administración, la X y la Y, basadas en cómo se maneja la organización y cómo responden los miembros de la misma a los estilos.
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La teoría X enfatiza el control y la dirección de las actividades. Supone que la gente es pasiva y se resiste a las necesidades de la organización y debe, por tanto, ser persuadida, recompensada o castigada. La gente, de acuerdo con este punto de vista, carece de iniciativa, es egocéntrica y siente un desagrado natural hacia el trabajo y, si pueden, lo evitarán. Por ello, a la mayor parte hay que obligarla, controlarla y amenazarla con el castigo para lograr que pongan suficiente esfuerzo en la obtención de los objetivos.
La teoría Y, en cambio, considera que la gente no es necesariamente pasiva. Las personas poseen una capacidad para crecer que se puede cultivar y utilizar para su propio bien y para el beneficio de la organización. La organización debe establecer las condiciones con las cuales los trabajadores pueden alcanzar sus propias metas mientras buscan la realización de los objetivos de la organización. La adhesión a los objetivos depende de los premios que se concedan por su logro, siendo el premio más importante la satisfacción del ego y de las necesidades de autorrealización.
Mediante la identificación y el entendimiento de las presunciones en que se basan ambas teorías se puede mejorar la habilidad en la conducción de la gente.
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El que juega Tendemos a pensar que el jugador se siente satisfecho tan sólo por el hecho de que juega y es titular. Pero no debemos desatender la necesidad de autocrecimiento. El entrenador debe trabajar para sacar lo mejor de cada uno, evitar su relajación y buscar de una forma convincente o consensuada los aspectos en los que debe mejorar. Convencer a ese jugador para que cada vez sea mejor.
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Las necesidades de los jugadores
Algunos casos En el deporte
individual
En deportes donde el objetivo es claramente individual, casos como el tenis, esquí, atletismo…, encontramos ciertas diferencias, aunque las necesidades y los deseos sufren desencuentros. Ahora bien, resulta más fácil su identificación, puesto que generalmente hay un compromiso fuerte . La necesidad de seguridad y protección viene en ocasiones muy emparejada con la relación existente con el entorno, bien sea el entrenador, manager…, figuras que están siempre muy cerca del deportista. Es importante que las relaciones personales en estos grupos de trabajo tan reducidos estén bien llevadas, ya que suelen tener muchas horas de convivencia. La necesidad de estima se trabajará según quién y cómo sea el entrenador, conociendo muy bien las relaciones de exigencia que pueda soportar el deportista. Hay que entender que en estos deportes individuales el deportista no puede escudarse en la denominada ‘pereza social’ de los deportes de equipo, concepto basado en estudios realizados sobre que ‘a mayor número de miembros de un grupo, el nivel de esfuerzo de los individuos decrece’. En el deporte de tipo individual, el deportista es el único capaz de esforzarse y de responder, si bien, el entrenador debe cuidar otros aspectos en los que escudarse (cansancio, esfuerzo mental, excusas externas…) que frenen la necesidad de crecimiento.
5
En un plano un tanto diferente, encontramos la necesidad de crecimiento, un trabajo que supone una de las dificultades del entrenador, ya que se trata de convencer al jugador para que progrese e intente lo máximo de su nivel. Es un campo en el que se puede trabajar con profundidad, porque con el hecho de jugar el deportista puede darse por satisfecho, pero es el entrenador quien debe
percate de las necesidades de sus jugadores y sea capaz de trabajar para satisfacerlas, de forma que el componente del grupo crezca y permita así el crecimiento del equipo. Teniendo en cuenta las diferencias entre necesidades y deseos, el objetivo final hacia el que se debería trabajar es conseguir que se relacionen las necesidades y los deseos del deportista; si logramos identificar las
LO IDEAL ES QUE EL DEPORTISTA IDENTIFIQUE SUS DESEOS CON LAS NECESIDADES O ACERQUE SU APETENCIA A LO QUE LE CONVIENE hacerle seguir creciendo. Aquí, vamos a depender mucho de cuestiones como la determinación del deportista, sus ambiciones o la fortaleza mental que presente. Esta complejidad convierte a este campo en algo muy necesario de mejorar ya que será determinante para el total desarrollo del jugador. Un entrenador será mejor líder cuanto mejor se
necesidades con los deseos, habremos creado una autopista para mejorar el trabajo. J LECTURAS XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX XXXXXX XXXXXX XXXXX XXXXX por XXXXXXXX XXXXX XXXXX XXXXX XXXXX XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX XXXXXX XXXXXX XXXXX XXXXX por XXXXXXXX XXXXX XXXXX XXXXX XXXXX
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Algunos casos En el deporte
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En deportes donde el objetivo es claramente individual, casos como el tenis, esquí, atletismo…, encontramos ciertas diferencias, aunque las necesidades y los deseos sufren desencuentros. Ahora bien, resulta más fácil su identificación, puesto que generalmente hay un compromiso fuerte . La necesidad de seguridad y protección viene en ocasiones muy emparejada con la relación existente con el entorno, bien sea el entrenador, manager…, figuras que están siempre muy cerca del deportista. Es importante que las relaciones personales en estos grupos de trabajo tan reducidos estén bien llevadas, ya que suelen tener muchas horas de convivencia. La necesidad de estima se trabajará según quién y cómo sea el entrenador, conociendo muy bien las relaciones de exigencia que pueda soportar el deportista. Hay que entender que en estos deportes individuales el deportista no puede escudarse en la denominada ‘pereza social’ de los deportes de equipo, concepto basado en estudios realizados sobre que ‘a mayor número de miembros de un grupo, el nivel de esfuerzo de los individuos decrece’. En el deporte de tipo individual, el deportista es el único capaz de esforzarse y de responder, si bien, el entrenador debe cuidar otros aspectos en los que escudarse (cansancio, esfuerzo mental, excusas externas…) que frenen la necesidad de crecimiento.
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En un plano un tanto diferente, encontramos la necesidad de crecimiento, un trabajo que supone una de las dificultades del entrenador, ya que se trata de convencer al jugador para que progrese e intente lo máximo de su nivel. Es un campo en el que se puede trabajar con profundidad, porque con el hecho de jugar el deportista puede darse por satisfecho, pero es el entrenador quien debe
percate de las necesidades de sus jugadores y sea capaz de trabajar para satisfacerlas, de forma que el componente del grupo crezca y permita así el crecimiento del equipo. Teniendo en cuenta las diferencias entre necesidades y deseos, el objetivo final hacia el que se debería trabajar es conseguir que se relacionen las necesidades y los deseos del deportista; si logramos identificar las
LO IDEAL ES QUE EL DEPORTISTA IDENTIFIQUE SUS DESEOS CON LAS NECESIDADES O ACERQUE SU APETENCIA A LO QUE LE CONVIENE hacerle seguir creciendo. Aquí, vamos a depender mucho de cuestiones como la determinación del deportista, sus ambiciones o la fortaleza mental que presente. Esta complejidad convierte a este campo en algo muy necesario de mejorar ya que será determinante para el total desarrollo del jugador. Un entrenador será mejor líder cuanto mejor se
necesidades con los deseos, habremos creado una autopista para mejorar el trabajo. J LECTURAS XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX XXXXXX XXXXXX XXXXX XXXXX por XXXXXXXX XXXXX XXXXX XXXXX XXXXX XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX XXXXXX XXXXXX XXXXX XXXXX por XXXXXXXX XXXXX XXXXX XXXXX XXXXX
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Entrenamiento psicológico
Consulting
Las consultas y preguntas pueden realizarlas enviando un e-mail a:
consulting@mentalpower.es
KILÓMETROS FINALES
Soy un maratoniano que corro carreras populares. Mi mejor tiempo es de 3:10’35’’. Como tengo que trabajar no puedo entrenar todo lo que me gustaría o en las condiciones que creo convenientes. Aunque tengo la suerte de tener un trabajo de oficina, lo que significa que no es cansado físicamente. A pesar de estar bien entrenado para mi nivel, en cuanto llegan los kilómetros finales y el cansancio se hace evidente, me empiezan a pasar por la cabeza pensamientos del tipo “¡qué hago yo aquí!”, “¡bah!, lo dejo, total yo no vivo de esto y lo hago por divertirme” y cosas por el estilo. En algunas ocasiones me he retirado. Cuando no lo he hecho, la verdad es que me he sentido muy satisfecho. Mi problema es que no sé cómo afrontar esa situación en esos momentos, porque hasta ese momento voy físicamente de
LESIÓN
Pep Font Psicólogo del Centro de Alto Rendimiento de San Cugat Colabora en las secciones de Consulting, Análisis psicológico de la competición y el Test
Te escribo como madre de un futbolista de 15 años. Juega en el equipo de su pueblo, le apasiona el fútbol, pero sabe que no tiene condiciones suficientes para triunfar profesionalmente. Es muy buen estudiante, pero lo daría todo por ser un jugador de 1ª división. El caso es que el otro día se lesionó en un entrenamiento, y después de estar con el médico y confirmarle que estaría de baja por espacio de un mes, le pegó un bajón de moral importante. Al comunicárselo al entrenador y decirle éste que iba a jugar de titular el domingo siguiente, vino llorando a casa, supongo que de
maravilla, pero llevo ya unas cuantas carreras donde ya tengo el miedo a sentirme de esa manera en esos kilómetros finales. Eduardo, Madrid Veamos, como muy bien dices tú... ¿qué haces tú allí? Dices que lo haces para divertirte, pero ¿qué es lo divertido de correr una maratón? Si me permites, te lo diré. Lo divertido de correr una maratón, como de la práctica de cualquier actividad de resistencia, no es otra cosa que el hecho de tener que luchar. Luchar contra las circunstancias; es decir, contra el calor o el frío, contra el ahogo, etc... y muy especialmente contra el dolor horroroso de tus piernas y contra el ‘dolor psicológico’ que te produce preguntarte si llegarás, si resistirás o si lo harás suficientemente bien. Cuentas que cuando no te has retirado te has sentido satisfecho, quizás aún cuando no lograras mejorar tu marca personal. ¿Te has preguntado por qué? Pues porque lo
rabia y frustración. La verdad es que no sé cómo ayudarle. Tengo la impresión de que si le digo cosas para animarle, le irrita y se aleja de mi. Si al final acabaré odiando el fútbol… Nikolette (Barcelona)
Cuando el entrenador de tu hijo le dijo que, de no haber estado lesionado, habría jugado de titular el siguiente domingo, creo que lo hizo para animarle. Pero, ¿cómo podría una cosa así animarle, cuando lo que le hace sentir precisamente es que ha tenido la mala suerte de perder esa oportunidad? Pues debería animarle el hecho de que quizás esta vez no jugará de titular debido a que está lesionado, pero ahora tu hijo sabe una cosa que
que te hace sentir bien, lo que te proporciona autoestima, no es conseguir la marca, ni siquiera conseguir llegar, sino la lucha en sí misma. Sin embargo, parece como si antes de empezar a correr te costara reconocer y aceptar ese ‘detalle’. Como si quisieras disfrutar de ‘correr sin sufrir’, cosa que por otro lado tú mismo sabes que es imposible, especialmente cuando se trata de recorrer 42 kilómetros y pico. Te dices cosas como “no tengo por qué sufrir, porque total esto lo hago para divertirme...”. Pero te olvidas de que te diviertes porque sufres, es decir, porque luchas, porque te cuesta un montón y porque nunca tienes la certeza de si lo conseguirás o no. No eres ningún masoquista, al contrario, eres un ‘atleta de alto rendimiento’, no importa que tu marca esté a una hora de la élite mundial. Alto rendimiento es querer buscar tu propio límite, eso es lo motivante en sí mismo. Cuando al mítico escalador George L. Mallory, pionero desaparecido en el Everest en 1924, le preguntaron por qué subía las montañas, ¡respondió que porque
estaban ahí! Eso es alto rendimiento. ¿Quieres correr la maratón? Si respondes que sí es que quieres sufrir. Así pues, algo debe de proporcionarte ese sufrimiento, si no, es claro que no lo harías. Pregúntate ahora: ¿Quieres sufrir? Si respondes que no, entonces no quieres correr la maratón. En tal caso, ¿qué haces en medio de la calle en camiseta y pantalón corto? Si quieres sufrir, lo quieres porque tú lo has escogido libremente; y si para ello has elegido correr una maratón sin que nadie te obligue a ello, eso te llevará a tener que afrontar situaciones verdaderamente difíciles. ¿Qué importa lo qué sucederá después? Si llegarás o no, si harás marca o no, o si vas a andar con dolores los siguientes quince días. Si eres capaz de pensar así y de ser consecuente con el hecho de tomar la salida en una maratón, entonces quizás sí que podríamos empezar a hablar de qué pequeños trucos te puede recomendar un psicólogo deportivo, no para sufrir menos, ni para evitar sufrir, sino para ser capaz de sufrir más y mejor. J
antes no sabía... ¡Y es que puede llegar a ser titular! Para ello, lo único que tu hijo deberá hacer es ponerse manos a la obra con su ‘entrenamiento’ actual. Este ‘entrenamiento’ quizás le cueste entender como algo natural porque no consiste en hacer los ejercicios habituales con la pelota, los dribblings en el campo y otras cosas por el estilo. Este ‘entrenamiento’ tiene por objetivo volver a estar en condiciones de ‘entrenar normalmente’ y se llama ‘recuperación’. Como todos los futbolistas se lesionan, más o menos gravemente, más o menos veces, pero todos y sin excepción, todos deben aprender a centrarse en ese ‘entrenamiento de recuperación’. Es un entrenamiento más aburrido, no me cabe duda, y consiste en por ejemplo: seguir a rajatabla la pautas del médico, descansar de la forma necesaria, tomar los medica-
mentos sin olvidos si es el caso, acudir puntualmente al fisioterapeuta y colaborar con él haciendo los ejercicios que te pide, acudir a algunos entrenamientos del equipo y colaborar en la medida de lo necesario con los compañeros desde el banquillo; y por supuesto, aunque sea desde el banquillo, estar atento a todas las instrucciones que el entrenador da para conocer, dominar y estar al día sobre las formas de pensar del entrenador, las formas de hacer del equipo, los planes, las directrices tácticas, etc... ¿Te parece poco entrenamiento? Pues aún hay más. Como es muy lógico, el deportista que se mantiene ocupado en su recuperación y altamente motivado, también cae de vez en cuando en pensamientos pesimistas, en lamentaciones sobre su mala suerte o en la ansiedad que le provoca la falta de certeza sobre si podrá recuperar su nivel deportivo.
Entonces lo que hay que hacer, además, es no estar todo el día con la cabeza metida en el fútbol. Estudiar (dices que es buen estudiante), emplear el tiempo disponible en cosas útiles, en el presente inmediato, mientras paralelamente está trabajando en su recuperación, esperando poder volver al terreno de juego. Eso también forma parte de su recuperación. Consiste en tener el cuidado mental de uno mismo que todo deportista lesionado debe tener. En resumen, tu hijo está demasiado ocupado maldiciendo su mala suerte pasada, de manera que no le queda tiempo para situarse mentalmente en atacar su futuro inmediato más probable... el de ser titular. Lo que necesita no es que le animen sino que le ayuden a enfocar su atención en ese futuro inmediato. Si puede hacerlo... ¡el ánimo vendrá por sí solo! J
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Entrenamiento psicológico
Consulting
Las consultas y preguntas pueden realizarlas enviando un e-mail a:
consulting@mentalpower.es
KILÓMETROS FINALES
Soy un maratoniano que corro carreras populares. Mi mejor tiempo es de 3:10’35’’. Como tengo que trabajar no puedo entrenar todo lo que me gustaría o en las condiciones que creo convenientes. Aunque tengo la suerte de tener un trabajo de oficina, lo que significa que no es cansado físicamente. A pesar de estar bien entrenado para mi nivel, en cuanto llegan los kilómetros finales y el cansancio se hace evidente, me empiezan a pasar por la cabeza pensamientos del tipo “¡qué hago yo aquí!”, “¡bah!, lo dejo, total yo no vivo de esto y lo hago por divertirme” y cosas por el estilo. En algunas ocasiones me he retirado. Cuando no lo he hecho, la verdad es que me he sentido muy satisfecho. Mi problema es que no sé cómo afrontar esa situación en esos momentos, porque hasta ese momento voy físicamente de
LESIÓN
Pep Font Psicólogo del Centro de Alto Rendimiento de San Cugat Colabora en las secciones de Consulting, Análisis psicológico de la competición y el Test
Te escribo como madre de un futbolista de 15 años. Juega en el equipo de su pueblo, le apasiona el fútbol, pero sabe que no tiene condiciones suficientes para triunfar profesionalmente. Es muy buen estudiante, pero lo daría todo por ser un jugador de 1ª división. El caso es que el otro día se lesionó en un entrenamiento, y después de estar con el médico y confirmarle que estaría de baja por espacio de un mes, le pegó un bajón de moral importante. Al comunicárselo al entrenador y decirle éste que iba a jugar de titular el domingo siguiente, vino llorando a casa, supongo que de
maravilla, pero llevo ya unas cuantas carreras donde ya tengo el miedo a sentirme de esa manera en esos kilómetros finales. Eduardo, Madrid Veamos, como muy bien dices tú... ¿qué haces tú allí? Dices que lo haces para divertirte, pero ¿qué es lo divertido de correr una maratón? Si me permites, te lo diré. Lo divertido de correr una maratón, como de la práctica de cualquier actividad de resistencia, no es otra cosa que el hecho de tener que luchar. Luchar contra las circunstancias; es decir, contra el calor o el frío, contra el ahogo, etc... y muy especialmente contra el dolor horroroso de tus piernas y contra el ‘dolor psicológico’ que te produce preguntarte si llegarás, si resistirás o si lo harás suficientemente bien. Cuentas que cuando no te has retirado te has sentido satisfecho, quizás aún cuando no lograras mejorar tu marca personal. ¿Te has preguntado por qué? Pues porque lo
rabia y frustración. La verdad es que no sé cómo ayudarle. Tengo la impresión de que si le digo cosas para animarle, le irrita y se aleja de mi. Si al final acabaré odiando el fútbol… Nikolette (Barcelona)
Cuando el entrenador de tu hijo le dijo que, de no haber estado lesionado, habría jugado de titular el siguiente domingo, creo que lo hizo para animarle. Pero, ¿cómo podría una cosa así animarle, cuando lo que le hace sentir precisamente es que ha tenido la mala suerte de perder esa oportunidad? Pues debería animarle el hecho de que quizás esta vez no jugará de titular debido a que está lesionado, pero ahora tu hijo sabe una cosa que
que te hace sentir bien, lo que te proporciona autoestima, no es conseguir la marca, ni siquiera conseguir llegar, sino la lucha en sí misma. Sin embargo, parece como si antes de empezar a correr te costara reconocer y aceptar ese ‘detalle’. Como si quisieras disfrutar de ‘correr sin sufrir’, cosa que por otro lado tú mismo sabes que es imposible, especialmente cuando se trata de recorrer 42 kilómetros y pico. Te dices cosas como “no tengo por qué sufrir, porque total esto lo hago para divertirme...”. Pero te olvidas de que te diviertes porque sufres, es decir, porque luchas, porque te cuesta un montón y porque nunca tienes la certeza de si lo conseguirás o no. No eres ningún masoquista, al contrario, eres un ‘atleta de alto rendimiento’, no importa que tu marca esté a una hora de la élite mundial. Alto rendimiento es querer buscar tu propio límite, eso es lo motivante en sí mismo. Cuando al mítico escalador George L. Mallory, pionero desaparecido en el Everest en 1924, le preguntaron por qué subía las montañas, ¡respondió que porque
estaban ahí! Eso es alto rendimiento. ¿Quieres correr la maratón? Si respondes que sí es que quieres sufrir. Así pues, algo debe de proporcionarte ese sufrimiento, si no, es claro que no lo harías. Pregúntate ahora: ¿Quieres sufrir? Si respondes que no, entonces no quieres correr la maratón. En tal caso, ¿qué haces en medio de la calle en camiseta y pantalón corto? Si quieres sufrir, lo quieres porque tú lo has escogido libremente; y si para ello has elegido correr una maratón sin que nadie te obligue a ello, eso te llevará a tener que afrontar situaciones verdaderamente difíciles. ¿Qué importa lo qué sucederá después? Si llegarás o no, si harás marca o no, o si vas a andar con dolores los siguientes quince días. Si eres capaz de pensar así y de ser consecuente con el hecho de tomar la salida en una maratón, entonces quizás sí que podríamos empezar a hablar de qué pequeños trucos te puede recomendar un psicólogo deportivo, no para sufrir menos, ni para evitar sufrir, sino para ser capaz de sufrir más y mejor. J
antes no sabía... ¡Y es que puede llegar a ser titular! Para ello, lo único que tu hijo deberá hacer es ponerse manos a la obra con su ‘entrenamiento’ actual. Este ‘entrenamiento’ quizás le cueste entender como algo natural porque no consiste en hacer los ejercicios habituales con la pelota, los dribblings en el campo y otras cosas por el estilo. Este ‘entrenamiento’ tiene por objetivo volver a estar en condiciones de ‘entrenar normalmente’ y se llama ‘recuperación’. Como todos los futbolistas se lesionan, más o menos gravemente, más o menos veces, pero todos y sin excepción, todos deben aprender a centrarse en ese ‘entrenamiento de recuperación’. Es un entrenamiento más aburrido, no me cabe duda, y consiste en por ejemplo: seguir a rajatabla la pautas del médico, descansar de la forma necesaria, tomar los medica-
mentos sin olvidos si es el caso, acudir puntualmente al fisioterapeuta y colaborar con él haciendo los ejercicios que te pide, acudir a algunos entrenamientos del equipo y colaborar en la medida de lo necesario con los compañeros desde el banquillo; y por supuesto, aunque sea desde el banquillo, estar atento a todas las instrucciones que el entrenador da para conocer, dominar y estar al día sobre las formas de pensar del entrenador, las formas de hacer del equipo, los planes, las directrices tácticas, etc... ¿Te parece poco entrenamiento? Pues aún hay más. Como es muy lógico, el deportista que se mantiene ocupado en su recuperación y altamente motivado, también cae de vez en cuando en pensamientos pesimistas, en lamentaciones sobre su mala suerte o en la ansiedad que le provoca la falta de certeza sobre si podrá recuperar su nivel deportivo.
Entonces lo que hay que hacer, además, es no estar todo el día con la cabeza metida en el fútbol. Estudiar (dices que es buen estudiante), emplear el tiempo disponible en cosas útiles, en el presente inmediato, mientras paralelamente está trabajando en su recuperación, esperando poder volver al terreno de juego. Eso también forma parte de su recuperación. Consiste en tener el cuidado mental de uno mismo que todo deportista lesionado debe tener. En resumen, tu hijo está demasiado ocupado maldiciendo su mala suerte pasada, de manera que no le queda tiempo para situarse mentalmente en atacar su futuro inmediato más probable... el de ser titular. Lo que necesita no es que le animen sino que le ayuden a enfocar su atención en ese futuro inmediato. Si puede hacerlo... ¡el ánimo vendrá por sí solo! J
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Entrenamiento psicológico
Análisis de la competición
Decisión técnica
por Pep Font
DECISIÓN TÁCTICA
el 1 al 27 de julio de 2003 se celebró en Barcelona el Campeonato del Mundo de Natación, un evento que recordaba el ambiente de los Juegos Olímpicos del 92. Las cifras, aunque incomparables con los Juegos, no dejaban de ser llamativas: un impacto económico de 22 millones de euros sobre la ciudad, 215.000 espectadores en directo y un interés televisivo cercano a los 700 millones de telespectadores. El día 24 de julio, el Palau Sant Jordi, la joya del Anillo Olímpico de la montaña de Montjuich, vivía una de las jornadas más apretadas. Sólo por la tarde, el programa deparaba nada menos que cuatro semifinales y cinco finales. Nada más entrar me dirigía hacia la grada de deportistas, que es el lugar donde sin duda se vive el ambiente más emocionante. Allí me crucé con uno de los mejores nadadores del equipo nacional, que por supuesto me cuidaré mucho de identificar. –“¿Qué tal?” –saludé, con aire un poco protocolario y sin la menor intención de pedir explicaciones ni de realizar evaluación psicológica alguna. Sin embargo, la respuesta fue un inesperado– “Mal...” Me contó en cinco segundos que su prueba le había ido mal, que no había podido nadar deprisa por la gran turbulencia que se generaba en la piscina debido a un diseño especial de las corcheras que separaban las calles.
D
la piscina. Una proeza de ingeniería sin duda. Al parecer, el diseño especial de las corcheras, según la opinión de los técnicos, favorecía que las calles no se contaminaran las unas a las otras con las turbulencias generadas por los nadadores; hecho por el cual la turbulencia de cada nadador rebotaba hacia el centro de la propia calle tras el paso de éste. Por supuesto que yo no pongo en duda lo que los técnicos me dicen acerca de que los nadadores debían ‘tragarse su propia turbulencia’. Sin embargo, ‘nuestro nadador’ tenía prisa por explicar el gran hándicap que para él suponía este detalle, calificando la piscina como ‘lenta’. El dato que me gustaría haberle expuesto, si no fuera porque ese no era el momento de discutir y también por el pequeño detalle de que yo lo ignoraba en ese momento, es que en Barcelona 2003 se batieron 14 récords del Mundo, 6 de Europa y 8 de España, me imagino que a cargo de nadadores a quien la turbulencia no afectó demasiado. Precisamente esa turbulencia fue el desencadenante de una de las gestas psicológicas más notables que se recuerdan en la natación. Ese mismo 24 de julio tenía lugar la final de las finales: los 100 m. libres masculinos. La distancia por excelencia. Se trata de ir al otro lado de la piscina y volver. Eso es todo, y eso es lo que decidirá quién es el hombre capaz de nadar más rápido del planeta.
ALEXANDER POPOV Uno de los mejores velocistas de todos los tiempos, fue campeón olímpico de 50 y 100 metros libres en Barcelona y Atlanta.
EN LA FINAL DE LOS 100 METROS LIBRES SE ENFRENTABAN TRES DE LOS MÁS GRANDES NADADORES: THORPE, VAN DEN HOOGENBAND Y POPOV
La final de los 100 metros libres del campeonato del mundo de natación de 2003 fue la demostración de la importancia de la toma de decisiones en el deporte. Alexander Popov analizó la situación de carrera y priorizó la táctica frente a la técnica. El resultado colgaba de su cuello minutos más tarde de terminar la prueba. Medalla de oro.
Sorprendido por la respuesta, me limité a asentir. ¡Yo sólo te estaba saludando!, pensé para mí. Mala cosa cuando aprovechas la ínfima oportunidad para relatar al primero que se presenta las excusas a las que atribuyes tu mal rendimiento. ¡Menuda necesidad de justificación! Más tarde pude ver en la prensa que las quejas sobre las turbulencias en la piscina eran compartidas con otros miembros de nuestro equipo nacional. Es la cultura de la queja. TURBULENCIAS La piscina era una construcción desmontable para la ocasión a base de piezas gigantes de acero galvanizado, ensambladas y sujetadas por tensores. La profundidad era de 2 metros en toda
En la fabulosa cámara de salidas, amplia, cómoda, cubierta de monitores de televisión con datos e imágenes y bajo el control de los comisarios de la competición, ya esperaban los ocho hombres más capaces de realizar la gesta en bastante menos de 50 segundos. Entre ellos, tres tienen un carisma especial para el público. LOS TRES GRANDES Ian Thorpe, el gigante australiano que aún no ha cumplido los 21, con 1’95 de altura, 96 kg. de músculo y un pie descomunal. Su palmarés en ese instante ya incluía dos oros olímpicos en Sidney y varios récords del Mundo. Pude ver a Thorpe ganando dos días antes en la final de los 200 m. Es sorprendente la sensación que produce
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Análisis de la competición
Decisión técnica
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DECISIÓN TÁCTICA
el 1 al 27 de julio de 2003 se celebró en Barcelona el Campeonato del Mundo de Natación, un evento que recordaba el ambiente de los Juegos Olímpicos del 92. Las cifras, aunque incomparables con los Juegos, no dejaban de ser llamativas: un impacto económico de 22 millones de euros sobre la ciudad, 215.000 espectadores en directo y un interés televisivo cercano a los 700 millones de telespectadores. El día 24 de julio, el Palau Sant Jordi, la joya del Anillo Olímpico de la montaña de Montjuich, vivía una de las jornadas más apretadas. Sólo por la tarde, el programa deparaba nada menos que cuatro semifinales y cinco finales. Nada más entrar me dirigía hacia la grada de deportistas, que es el lugar donde sin duda se vive el ambiente más emocionante. Allí me crucé con uno de los mejores nadadores del equipo nacional, que por supuesto me cuidaré mucho de identificar. –“¿Qué tal?” –saludé, con aire un poco protocolario y sin la menor intención de pedir explicaciones ni de realizar evaluación psicológica alguna. Sin embargo, la respuesta fue un inesperado– “Mal...” Me contó en cinco segundos que su prueba le había ido mal, que no había podido nadar deprisa por la gran turbulencia que se generaba en la piscina debido a un diseño especial de las corcheras que separaban las calles.
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la piscina. Una proeza de ingeniería sin duda. Al parecer, el diseño especial de las corcheras, según la opinión de los técnicos, favorecía que las calles no se contaminaran las unas a las otras con las turbulencias generadas por los nadadores; hecho por el cual la turbulencia de cada nadador rebotaba hacia el centro de la propia calle tras el paso de éste. Por supuesto que yo no pongo en duda lo que los técnicos me dicen acerca de que los nadadores debían ‘tragarse su propia turbulencia’. Sin embargo, ‘nuestro nadador’ tenía prisa por explicar el gran hándicap que para él suponía este detalle, calificando la piscina como ‘lenta’. El dato que me gustaría haberle expuesto, si no fuera porque ese no era el momento de discutir y también por el pequeño detalle de que yo lo ignoraba en ese momento, es que en Barcelona 2003 se batieron 14 récords del Mundo, 6 de Europa y 8 de España, me imagino que a cargo de nadadores a quien la turbulencia no afectó demasiado. Precisamente esa turbulencia fue el desencadenante de una de las gestas psicológicas más notables que se recuerdan en la natación. Ese mismo 24 de julio tenía lugar la final de las finales: los 100 m. libres masculinos. La distancia por excelencia. Se trata de ir al otro lado de la piscina y volver. Eso es todo, y eso es lo que decidirá quién es el hombre capaz de nadar más rápido del planeta.
ALEXANDER POPOV Uno de los mejores velocistas de todos los tiempos, fue campeón olímpico de 50 y 100 metros libres en Barcelona y Atlanta.
EN LA FINAL DE LOS 100 METROS LIBRES SE ENFRENTABAN TRES DE LOS MÁS GRANDES NADADORES: THORPE, VAN DEN HOOGENBAND Y POPOV
La final de los 100 metros libres del campeonato del mundo de natación de 2003 fue la demostración de la importancia de la toma de decisiones en el deporte. Alexander Popov analizó la situación de carrera y priorizó la táctica frente a la técnica. El resultado colgaba de su cuello minutos más tarde de terminar la prueba. Medalla de oro.
Sorprendido por la respuesta, me limité a asentir. ¡Yo sólo te estaba saludando!, pensé para mí. Mala cosa cuando aprovechas la ínfima oportunidad para relatar al primero que se presenta las excusas a las que atribuyes tu mal rendimiento. ¡Menuda necesidad de justificación! Más tarde pude ver en la prensa que las quejas sobre las turbulencias en la piscina eran compartidas con otros miembros de nuestro equipo nacional. Es la cultura de la queja. TURBULENCIAS La piscina era una construcción desmontable para la ocasión a base de piezas gigantes de acero galvanizado, ensambladas y sujetadas por tensores. La profundidad era de 2 metros en toda
En la fabulosa cámara de salidas, amplia, cómoda, cubierta de monitores de televisión con datos e imágenes y bajo el control de los comisarios de la competición, ya esperaban los ocho hombres más capaces de realizar la gesta en bastante menos de 50 segundos. Entre ellos, tres tienen un carisma especial para el público. LOS TRES GRANDES Ian Thorpe, el gigante australiano que aún no ha cumplido los 21, con 1’95 de altura, 96 kg. de músculo y un pie descomunal. Su palmarés en ese instante ya incluía dos oros olímpicos en Sidney y varios récords del Mundo. Pude ver a Thorpe ganando dos días antes en la final de los 200 m. Es sorprendente la sensación que produce
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Entrenamiento psicológico
Análisis de la competición
PISCINA PALAU SAN JORDI Esa tarde en el Palau se batió el récord de público presenciando un evento de la Federación Internacional de Natación. 11.150 espectadores.
al salir del último viraje, cuando todos pierden fuerza y sus frecuencias tienden a acelerarse para no quedarse atrás. ¡Thorpe empieza a nadar más lentamente! Mas lentamente, sí, pero avanzando a mayor velocidad, con una exhibición de aplicación de fuerza en el agua que produce la paradoja visual de ver cómo el que avanza más deprisa es el de movimientos más lentos, con la majestuosidad y la inercia de un buque gigante lanzado a toda máquina. Uno llega a pensar si no tendrá problemas para detenerse cuando llegue la pared. Pieter Van Den Hoogenband. Un holandes de 25 años y 1,93 de estatura que acredita un dilatado palmarés, de entre el cual, en ese momento, cabe destacar precisamente el récord del mundo de los 100 m. libres (47”84), la prueba que estaba a punto de disputar. Den Hoogenband también
su palmarés da miedo: 4 oros olímpicos y 3 platas en los dos últimos Juegos; y un largo etc... Dos datos a destacar: es el bicampeón mundial de los 100 m. libres y aún ostenta el récord del mundo de los 50 m. Algunos piensan que Popov está mayor para realizar por tercera vez la proeza. Recientemente ha sido elegido como miembro del Comité Internacional Olímpico, galardón que, entre los deportistas, sólo se reserva a los grandes entre los grandes. Dicen que va a retirarse muy pronto. En el 2003 los jóvenes que le flanquearán en el agua están ansiosos por destronar al zar. Aún cuando Popov llegue primero al otro extremo de la piscina, deberá volver; y allí le esperan la resistencia del holandés y la fuerza del australiano. Esa tarde el Palau Sant Jordi batió el record de
POPOV TOMÓ UNA DECISIÓN TÁCTICA PARA CONSEGUIR SER MÁS RÁPIDO QUE LOS DEMÁS EN UNA SITUACIÓN CONCRETA poseía el récord mundial de los 200 m. pero hacía tan solo dos días Thorpe le había arrebatado la victoria. Alexander Popov, de Rusia, el hombre de mayor carisma en la natación mundial, apodado ‘el zar’. En el 2003, Popov ya es un veterano de 31 años y
público presenciando un evento de la Federación Internacional de Natación, 11.150 espectadores. Jamás tantas personas habían presenciado en directo unas finales de natación. Se hace el silencio y once mil almas contienen la respiración y ocho hombres se tensan como
arcos sobre los poyetes de salida. Suena el pitido y saltan al agua. Al salir a la superficie es imposible distinguir ninguna diferencia, los 50 primeros metros se nadarán a un ritmo infernal, será difícil apreciar visualmente las distancias entre ellos. En una prueba de velocidad parece obvio, pero de lo que se trata es de nadar tan deprisa como sea posible. Normalmente, en las pruebas de medio fondo y velocidad prolongada algunos nadadores pierden el ritmo o son presas de la ansiedad por estar evaluando demasiado dónde están sus rivales, cuánto les queda o cómo están sus fuerzas. En estos casos, se recomienda que prescindan de esos aspectos y se centren en ejecutar técnicamente bien. Lo que se suele entender por ‘hacer tu carrera y olvidarte de los demás’. En una prueba corta como los 100 m. parece aún más obvio que ese debería ser el tipo de atención que guía a un nadador. Ejecutar bien, en los 100 m, incluye realizar tan exquisitamente como sea posible el viraje. Dada la igualdad de potenciales, de la ejecución eficaz del viraje va depender en gran parte el resultado. Los analistas biomecánicos distinguen hasta 8 fases en ese movimiento y 9 aspectos coordinativos distintos que el nadador debe controlar. Cualquier nadador intentará mantener su atención en los aspectos sensoriales que le permitan una anticipación adecuada del viraje. Hay que encontrar el momento preciso para virar, hacerlo desde lejos no permite aprovechar correctamente la impulsión de salida; hacerlo demasiado cerca te dejará flexionado y te hará perder tiempo; si sales con mucha profundidad tardarás en volver a la superficie y a tu ritmo; salir antes de tiempo te hace desaprovechar la eficacia del desplazamiento submarino... En principio, se supone que ejecutar técnicamente bien te hará ser más rápido. VIRAJE FINAL Cuando los ocho finalistas de los 100 m. libres llegan al viraje el primero de ellos detiene el parcial en 23”05. El público se gira rápidamente hacia el marcador electrónico para ver cuál ha sido el orden de paso de los 50 m. Pero en ese momento sucede algo sutil y magistral. La potencia de esos ocho hombres ha generado una ola gigante en la piscina más propia de un pequeño motor fuera borda que de un ser humano. Y las corcheras van a hacer que cada uno de ellos al salir del viraje ‘se coma’ su propia ola que ha dejado tras de si. Thorpe y Den Hoogenband viran magníficamente y ahora, al volver a la superficie,
EL VIRAJE Los analistas biomecánicos distinguen hasta 8 fases y 9 aspectos coordinativos que el nadador debe controlar durante está maniobra. van a luchar de tú a tú contra sus respectivas olas. ¡Pero Popov ha tenido en cuenta esa circunstancia! Sabía que al salir del viraje su propia ola le golpearía frenándolo en exceso y por eso ha modificado ligeramente su viraje alargando algo más su salida a la superficie. No vira de la mejor manera posible según los cánones, sino de la manera más adaptada a las circunstancias. Las piscinas miden lo mismo, pero el agua es un elemento móvil. Los piragüistas de aguas bravas lo saben y lo asumen... ¿por qué no lo asumen los nadadores? El agua no es un tapiz fijo. Popov no sólo lo entiende, sino que en una demostración de inteligencia táctica lo aplica. No se limitó a tomar decisiones para ejecutar técnicamente bien y ser rápido, sino que adaptó su ejecución para conseguir ser más rápido que los demás en esa situación. Ese viraje le proporcionó la ligera ventaja que ahora debía defender hasta llegar a la pared. ¡Y llegan! Popov es de nuevo campeón del mundo de los 100 m. (48”42), Van Den Hoogenband segundo (48”68) y Thorpe tercero (48”77). El zar sigue reinando, la revolución deberá esperar aún un tiempo. Alexander Popov lejos de quejarse de una piscina ciertamente especial por sus características, se adaptó, hizo lo necesario y cambió una decisión que normalmente tiene una finalidad técnica, ejecutar bien, por una decisión con finalidad táctica, ejecutar mejor que los otros ahora. Esta es la psicología que distingue a los mejores de entre los buenos. Más allá de la potencia, de la resistencia y de los propios resultados, esta es la materia con la que se forjan los mitos. J
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Análisis de la competición
PISCINA PALAU SAN JORDI Esa tarde en el Palau se batió el récord de público presenciando un evento de la Federación Internacional de Natación. 11.150 espectadores.
al salir del último viraje, cuando todos pierden fuerza y sus frecuencias tienden a acelerarse para no quedarse atrás. ¡Thorpe empieza a nadar más lentamente! Mas lentamente, sí, pero avanzando a mayor velocidad, con una exhibición de aplicación de fuerza en el agua que produce la paradoja visual de ver cómo el que avanza más deprisa es el de movimientos más lentos, con la majestuosidad y la inercia de un buque gigante lanzado a toda máquina. Uno llega a pensar si no tendrá problemas para detenerse cuando llegue la pared. Pieter Van Den Hoogenband. Un holandes de 25 años y 1,93 de estatura que acredita un dilatado palmarés, de entre el cual, en ese momento, cabe destacar precisamente el récord del mundo de los 100 m. libres (47”84), la prueba que estaba a punto de disputar. Den Hoogenband también
su palmarés da miedo: 4 oros olímpicos y 3 platas en los dos últimos Juegos; y un largo etc... Dos datos a destacar: es el bicampeón mundial de los 100 m. libres y aún ostenta el récord del mundo de los 50 m. Algunos piensan que Popov está mayor para realizar por tercera vez la proeza. Recientemente ha sido elegido como miembro del Comité Internacional Olímpico, galardón que, entre los deportistas, sólo se reserva a los grandes entre los grandes. Dicen que va a retirarse muy pronto. En el 2003 los jóvenes que le flanquearán en el agua están ansiosos por destronar al zar. Aún cuando Popov llegue primero al otro extremo de la piscina, deberá volver; y allí le esperan la resistencia del holandés y la fuerza del australiano. Esa tarde el Palau Sant Jordi batió el record de
POPOV TOMÓ UNA DECISIÓN TÁCTICA PARA CONSEGUIR SER MÁS RÁPIDO QUE LOS DEMÁS EN UNA SITUACIÓN CONCRETA poseía el récord mundial de los 200 m. pero hacía tan solo dos días Thorpe le había arrebatado la victoria. Alexander Popov, de Rusia, el hombre de mayor carisma en la natación mundial, apodado ‘el zar’. En el 2003, Popov ya es un veterano de 31 años y
público presenciando un evento de la Federación Internacional de Natación, 11.150 espectadores. Jamás tantas personas habían presenciado en directo unas finales de natación. Se hace el silencio y once mil almas contienen la respiración y ocho hombres se tensan como
arcos sobre los poyetes de salida. Suena el pitido y saltan al agua. Al salir a la superficie es imposible distinguir ninguna diferencia, los 50 primeros metros se nadarán a un ritmo infernal, será difícil apreciar visualmente las distancias entre ellos. En una prueba de velocidad parece obvio, pero de lo que se trata es de nadar tan deprisa como sea posible. Normalmente, en las pruebas de medio fondo y velocidad prolongada algunos nadadores pierden el ritmo o son presas de la ansiedad por estar evaluando demasiado dónde están sus rivales, cuánto les queda o cómo están sus fuerzas. En estos casos, se recomienda que prescindan de esos aspectos y se centren en ejecutar técnicamente bien. Lo que se suele entender por ‘hacer tu carrera y olvidarte de los demás’. En una prueba corta como los 100 m. parece aún más obvio que ese debería ser el tipo de atención que guía a un nadador. Ejecutar bien, en los 100 m, incluye realizar tan exquisitamente como sea posible el viraje. Dada la igualdad de potenciales, de la ejecución eficaz del viraje va depender en gran parte el resultado. Los analistas biomecánicos distinguen hasta 8 fases en ese movimiento y 9 aspectos coordinativos distintos que el nadador debe controlar. Cualquier nadador intentará mantener su atención en los aspectos sensoriales que le permitan una anticipación adecuada del viraje. Hay que encontrar el momento preciso para virar, hacerlo desde lejos no permite aprovechar correctamente la impulsión de salida; hacerlo demasiado cerca te dejará flexionado y te hará perder tiempo; si sales con mucha profundidad tardarás en volver a la superficie y a tu ritmo; salir antes de tiempo te hace desaprovechar la eficacia del desplazamiento submarino... En principio, se supone que ejecutar técnicamente bien te hará ser más rápido. VIRAJE FINAL Cuando los ocho finalistas de los 100 m. libres llegan al viraje el primero de ellos detiene el parcial en 23”05. El público se gira rápidamente hacia el marcador electrónico para ver cuál ha sido el orden de paso de los 50 m. Pero en ese momento sucede algo sutil y magistral. La potencia de esos ocho hombres ha generado una ola gigante en la piscina más propia de un pequeño motor fuera borda que de un ser humano. Y las corcheras van a hacer que cada uno de ellos al salir del viraje ‘se coma’ su propia ola que ha dejado tras de si. Thorpe y Den Hoogenband viran magníficamente y ahora, al volver a la superficie,
EL VIRAJE Los analistas biomecánicos distinguen hasta 8 fases y 9 aspectos coordinativos que el nadador debe controlar durante está maniobra. van a luchar de tú a tú contra sus respectivas olas. ¡Pero Popov ha tenido en cuenta esa circunstancia! Sabía que al salir del viraje su propia ola le golpearía frenándolo en exceso y por eso ha modificado ligeramente su viraje alargando algo más su salida a la superficie. No vira de la mejor manera posible según los cánones, sino de la manera más adaptada a las circunstancias. Las piscinas miden lo mismo, pero el agua es un elemento móvil. Los piragüistas de aguas bravas lo saben y lo asumen... ¿por qué no lo asumen los nadadores? El agua no es un tapiz fijo. Popov no sólo lo entiende, sino que en una demostración de inteligencia táctica lo aplica. No se limitó a tomar decisiones para ejecutar técnicamente bien y ser rápido, sino que adaptó su ejecución para conseguir ser más rápido que los demás en esa situación. Ese viraje le proporcionó la ligera ventaja que ahora debía defender hasta llegar a la pared. ¡Y llegan! Popov es de nuevo campeón del mundo de los 100 m. (48”42), Van Den Hoogenband segundo (48”68) y Thorpe tercero (48”77). El zar sigue reinando, la revolución deberá esperar aún un tiempo. Alexander Popov lejos de quejarse de una piscina ciertamente especial por sus características, se adaptó, hizo lo necesario y cambió una decisión que normalmente tiene una finalidad técnica, ejecutar bien, por una decisión con finalidad táctica, ejecutar mejor que los otros ahora. Esta es la psicología que distingue a los mejores de entre los buenos. Más allá de la potencia, de la resistencia y de los propios resultados, esta es la materia con la que se forjan los mitos. J
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Test
Creencias y rendimiento 2 SEGUNDA PARTE DEL CUESTIONARIO SOBRE IDEAS DESADAPTATIVAS
ANÁLISIS n el número anterior sugerimos a los lectores tener en cuenta si su modo de pensar incluía algunas creencias desadaptativas para el rendimiento. Para señalar alguna de las creencias sólo bastaba con estar ligeramente de acuerdo. Es decir, sólo se podía dejar una frase sin señalar si se estaba completa y absolutamente en desacuerdo con ella.
E
3. Creencias sobre el propio control. Nos decimos a nosotros mismos que somos infalibles... y claro... ¡no cuela! J J
J J
1 . Creencias que hacen depender el resultado de un único factor. Hacen que el deportista se sienta obligado a rendir. En caso contrario, le hacen sentir como un inútil:
TEST
Perder o ganar nunca depende exclusivamente de uno mismo. Hay cosas que no están bajo nuestro control, entre ellas la conducta de nuestros oponentes. Sostener cosas como estas nos conducen a ‘arriesgar la autoestima’ en cada intento por lograr el éxito.
Las creencias desadaptativas para el rendimiento suelen ser rígidas e inflexibles, pero se esconden detrás de frases razonables. El inconveniente de esas maneras de pensar es que no se ajustan a la realidad. Por ello, sostener este tipo de creencias suele provocar problemas tanto de motivación como de ansiedad competitiva. Veamos algunas de las creencias del cuestionario del número anterior:
por Pep Font
DEL
Un deportista debe rendir siempre al máximo. A los deportistas profesionales no debería afectarles la presión. Un profesional debería saber siempre como comportarse. ...
J
El que dispone de mejores medios debería hacerlo mejor que los demás.
J
Cuando dispones de más medios es fácil sentirte confiado en lograr los objetivos.
Es como si diciéndonoslo a nosotros mismos, lográramos sentirnos más seguros. Pero no funciona, porque a pesar de nuestra insistencia no podemos autoengañarnos tanto. Podemos fallar y lo sabemos. Aceptarlo, en cambio, permite actuar con mayor tranquilidad. Lo más sorprendente es que algunos deportistas pueden sostener los tres tipos de creencias desadaptativas.
J
Aquél que trabaja y se esfuerza merece que las cosas le salgan bien.
CUESTIONARIO ORIGINAL COMPLETO
J J
El trabajo es la esencia del éxito.
La historia del deporte está llena de ejemplos de deportistas que vencieron aun cuando no disponían de las mejores máquinas, del mejor material o de las mejores ayudas para su preparación. No obstante, ¿quiere eso decir que no debamos intentar contar con los mejores medios posibles? Por supuesto que no. Tener mejores medios facilita las cosas pero, no garantiza nada, nos ayuda, pero no por ello estamos más obligados a vencer. El trabajo y el esfuerzo son imprescindibles pero no conducen automáticamente al éxito.
2. Creencias que anulan el valor del trabajo, el esfuerzo, el progreso o el aprendizaje. J J J J
J
1
E l que dispone de mejores medios debería hacerlo mejor que los demás.
2
U n deportista debe rendir siempre al máximo.
3
N o te puedes permitir perder contra un rival inferior.
4
L os pilotos más rápidos o los equipos con más ocasiones de gol merecen ganar más que los otros.
5
V encer contra rivales débiles no tiene mérito.
6
A los deportistas profesionales no debería afectarles la presión.
7
E l vencedor es superior a los demás.
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C uando dispones de más medios es fácil sentirte confiado en lograr los objetivos.
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A quel que trabaja y se esfuerza merece que las cosas le salgan bien.
10
C uanta más ventaja saque a mis rivales menor es la presión.
11
U n profesional debería saber siempre cómo comportarse.
12
E l trabajo es la esencia del éxito.
13
G anar no sólo es lo más importante, al final es lo único que importa.
...
No te puedes permitir perder contra un rival inferior. Vencer contra rivales débiles no tiene mérito. El vencedor es superior a los demás. Ganar no sólo es lo más importante, al final es lo único que importa. ...
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Entrenamiento psicológico
Test
Creencias y rendimiento 2 SEGUNDA PARTE DEL CUESTIONARIO SOBRE IDEAS DESADAPTATIVAS
ANÁLISIS n el número anterior sugerimos a los lectores tener en cuenta si su modo de pensar incluía algunas creencias desadaptativas para el rendimiento. Para señalar alguna de las creencias sólo bastaba con estar ligeramente de acuerdo. Es decir, sólo se podía dejar una frase sin señalar si se estaba completa y absolutamente en desacuerdo con ella.
E
3. Creencias sobre el propio control. Nos decimos a nosotros mismos que somos infalibles... y claro... ¡no cuela! J J
J J
1 . Creencias que hacen depender el resultado de un único factor. Hacen que el deportista se sienta obligado a rendir. En caso contrario, le hacen sentir como un inútil:
TEST
Perder o ganar nunca depende exclusivamente de uno mismo. Hay cosas que no están bajo nuestro control, entre ellas la conducta de nuestros oponentes. Sostener cosas como estas nos conducen a ‘arriesgar la autoestima’ en cada intento por lograr el éxito.
Las creencias desadaptativas para el rendimiento suelen ser rígidas e inflexibles, pero se esconden detrás de frases razonables. El inconveniente de esas maneras de pensar es que no se ajustan a la realidad. Por ello, sostener este tipo de creencias suele provocar problemas tanto de motivación como de ansiedad competitiva. Veamos algunas de las creencias del cuestionario del número anterior:
por Pep Font
DEL
Un deportista debe rendir siempre al máximo. A los deportistas profesionales no debería afectarles la presión. Un profesional debería saber siempre como comportarse. ...
J
El que dispone de mejores medios debería hacerlo mejor que los demás.
J
Cuando dispones de más medios es fácil sentirte confiado en lograr los objetivos.
Es como si diciéndonoslo a nosotros mismos, lográramos sentirnos más seguros. Pero no funciona, porque a pesar de nuestra insistencia no podemos autoengañarnos tanto. Podemos fallar y lo sabemos. Aceptarlo, en cambio, permite actuar con mayor tranquilidad. Lo más sorprendente es que algunos deportistas pueden sostener los tres tipos de creencias desadaptativas.
J
Aquél que trabaja y se esfuerza merece que las cosas le salgan bien.
CUESTIONARIO ORIGINAL COMPLETO
J J
El trabajo es la esencia del éxito.
La historia del deporte está llena de ejemplos de deportistas que vencieron aun cuando no disponían de las mejores máquinas, del mejor material o de las mejores ayudas para su preparación. No obstante, ¿quiere eso decir que no debamos intentar contar con los mejores medios posibles? Por supuesto que no. Tener mejores medios facilita las cosas pero, no garantiza nada, nos ayuda, pero no por ello estamos más obligados a vencer. El trabajo y el esfuerzo son imprescindibles pero no conducen automáticamente al éxito.
2. Creencias que anulan el valor del trabajo, el esfuerzo, el progreso o el aprendizaje. J J J J
J
1
E l que dispone de mejores medios debería hacerlo mejor que los demás.
2
U n deportista debe rendir siempre al máximo.
3
N o te puedes permitir perder contra un rival inferior.
4
L os pilotos más rápidos o los equipos con más ocasiones de gol merecen ganar más que los otros.
5
V encer contra rivales débiles no tiene mérito.
6
A los deportistas profesionales no debería afectarles la presión.
7
E l vencedor es superior a los demás.
8
C uando dispones de más medios es fácil sentirte confiado en lograr los objetivos.
9
A quel que trabaja y se esfuerza merece que las cosas le salgan bien.
10
C uanta más ventaja saque a mis rivales menor es la presión.
11
U n profesional debería saber siempre cómo comportarse.
12
E l trabajo es la esencia del éxito.
13
G anar no sólo es lo más importante, al final es lo único que importa.
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No te puedes permitir perder contra un rival inferior. Vencer contra rivales débiles no tiene mérito. El vencedor es superior a los demás. Ganar no sólo es lo más importante, al final es lo único que importa. ...
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El faro
Marta
NEBOT Al principio “muchos políticos me tenían miedo ” por Arkaitz Beristain
Azote de políticos, Marta Nebot es una de las colaboradoras del programa ‘Noche Hache’. Pese a que de reportera se viste con cierto aire de seriedad e ironía, cuando uno charla con ella se encuentra con alguien cercano y amable. Siempre queda la duda de dónde termina el personaje y comienza la persona. Charlando con ella estuvimos más cerca de descubrirlo.
a estudiado interpretación y periodismo ¿Quería ser ambas cosas o realmente no tenía claro qué quería hacer? De chiquitina estaba segura de querer ser periodista, pero como todos los adolescentes tenía una visión muy idealizada del periodismo. Luego, cuando salí al mundo real probé de manera casual el mundo de la interpretación y me gustó tanto la cosa que dediqué cuatro años a prepararme. Desde entonces tengo dos grandes amores.
H
¿En su papel como reportera realiza un papel, o Marta Nebot es tal y como sale en ‘Eva Hache’? Hay una mezcla de las dos cosas. Se debe hacer periodismo y tratar de sacar información, pero obtenerla de una
manera concreta a través de un personaje. Realmente, yo he tratado de hacerlo lo más típico posible, porque si lo haces demasiado ‘personaje’ es imposible montar una escena en la que sólo actúa uno. Para eso tiene que estar todo el mundo jugando a lo mismo. Yo lo que hago es crearme un carácter, no tanto un personaje, y desde ahí enfoco lo que pregunto. Es una frontera compleja. La imagen que transmite a través del programa es un poco seria, incluso seca… sin embargo, el primer contacto con usted muestra una persona agradable, alegre. ¿Le cuesta mantener esa seriedad en pantalla? No, porque desde ahí creo que he conseguido meter un poco de lo otro. Yo creo que ya se me ha visto reírme muchas veces. Creo que el personaje del programa tiene mucho que ver conmigo, incluso en la risa. A lo mejor no se ríe todo el rato, porque tiene que hacer preguntas difíciles, pero si la respuesta merece una risa también sonríe. Los políticos saben que hablan para mucha gente a través de su micro, ¿es más fácil su trabajo cuanto más éxito tiene el programa? Sí, pero yo creo que ha influido más el que ya he entrevistado a todos o a casi todos, y entonces saben un poco de va el juego. Al principio yo asusto, de entrada esa seriedad y esa ironía con la que vienen los guiones a muchos les acojona. Pero una vez que ha habido una o dos entrevistas y ven que no hago sangre, que la intención es reírnos juntos, entonces ya no te rehuyen. ¿Qué ventajas encuentra en que sea una cara reconocida de un programa de éxito nacional? Creo que cuando te haces conocido te conviertes un poco en un imán de lo mejor y lo peor de cada casa. Salgo por ahí y se me acerca gente encantadora, aunque otras veces se te acerca cada friki...(risas) La balanza en cualquier caso me compensa, recibo mucho mucho cariño de la calle. ¿Practica usted deporte? Nado y corro. Y de raqueta juego a todo. Aunque la verdad es que tengo muchos problemas de horario y me he acostumbrado a hacer deportes solitarios. Además, creo que canta en un grupo… Sí, cantaba en un grupo en el que hacíamos versiones de pop-rock nacional e internacional, pero lo tengo un poco apar-
“
CUANDO TE HACES CONOCIDO TE CONVIERTES EN UN IMÁN DE LOS MEJOR Y LO PEOR DE CADA CASA
tado por problema de horarios. Pero estoy viendo la posibilidad de buscar sitios donde cantar que no sea tan complicado. Cuénteme alguna anécdota del programa. El Ministro de Justicia, Juan Fernando López Aguilar, bajando un día por las diabólicas escaleras de caracol que tiene el hotel Ritz recibió un golpe brutal de nuestro cámara, que se había trastabillado al bajar de espaldas por la escalera. Le pegó tal golpazo al ministro que yo me asusté. El ministro, sin embargo, siguió contestando a la pregunta llevándose la mano a la cabeza, no se molestó ni lo más mínimo y reaccionó de maravilla. La verdad es que creo que es muy buen tipo. ¿Y cuál es el político que más le ha sorprendido negativamente? Yo no me esperaba lo de Aznar, debo ser una ingenua (risas). Esperaba que pudiéramos establecer algo cordial, que creo que con Rajoy lo tengo, y con él no, y eso no me lo esperaba. Me desilusionó. ¿Ha hecho amistad con algún político? Amigos los cuento con los dedos de dos manos. Pero gente cordial, con la que tengo muy buen rollo y a la que aprecio. Muchos y en todos los bandos. Supongo que todo no serán elogios para su actuación en el programa, ¿algún crítico de televisión le ha puesto verde? Recuerdo que en su día Jiménez Losantos dijo que yo no era periodista ni nada. También alguna columna me criticó cuando el asunto del bolígrafo que Aznar me metió en el escote. Se me criticó porque supuestamente exageraba con el tema y se me criticó porque había hecho poco y lo que tenía que hacer era denunciarle. J
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El faro
Marta
NEBOT Al principio “muchos políticos me tenían miedo ” por Arkaitz Beristain
Azote de políticos, Marta Nebot es una de las colaboradoras del programa ‘Noche Hache’. Pese a que de reportera se viste con cierto aire de seriedad e ironía, cuando uno charla con ella se encuentra con alguien cercano y amable. Siempre queda la duda de dónde termina el personaje y comienza la persona. Charlando con ella estuvimos más cerca de descubrirlo.
a estudiado interpretación y periodismo ¿Quería ser ambas cosas o realmente no tenía claro qué quería hacer? De chiquitina estaba segura de querer ser periodista, pero como todos los adolescentes tenía una visión muy idealizada del periodismo. Luego, cuando salí al mundo real probé de manera casual el mundo de la interpretación y me gustó tanto la cosa que dediqué cuatro años a prepararme. Desde entonces tengo dos grandes amores.
H
¿En su papel como reportera realiza un papel, o Marta Nebot es tal y como sale en ‘Eva Hache’? Hay una mezcla de las dos cosas. Se debe hacer periodismo y tratar de sacar información, pero obtenerla de una
manera concreta a través de un personaje. Realmente, yo he tratado de hacerlo lo más típico posible, porque si lo haces demasiado ‘personaje’ es imposible montar una escena en la que sólo actúa uno. Para eso tiene que estar todo el mundo jugando a lo mismo. Yo lo que hago es crearme un carácter, no tanto un personaje, y desde ahí enfoco lo que pregunto. Es una frontera compleja. La imagen que transmite a través del programa es un poco seria, incluso seca… sin embargo, el primer contacto con usted muestra una persona agradable, alegre. ¿Le cuesta mantener esa seriedad en pantalla? No, porque desde ahí creo que he conseguido meter un poco de lo otro. Yo creo que ya se me ha visto reírme muchas veces. Creo que el personaje del programa tiene mucho que ver conmigo, incluso en la risa. A lo mejor no se ríe todo el rato, porque tiene que hacer preguntas difíciles, pero si la respuesta merece una risa también sonríe. Los políticos saben que hablan para mucha gente a través de su micro, ¿es más fácil su trabajo cuanto más éxito tiene el programa? Sí, pero yo creo que ha influido más el que ya he entrevistado a todos o a casi todos, y entonces saben un poco de va el juego. Al principio yo asusto, de entrada esa seriedad y esa ironía con la que vienen los guiones a muchos les acojona. Pero una vez que ha habido una o dos entrevistas y ven que no hago sangre, que la intención es reírnos juntos, entonces ya no te rehuyen. ¿Qué ventajas encuentra en que sea una cara reconocida de un programa de éxito nacional? Creo que cuando te haces conocido te conviertes un poco en un imán de lo mejor y lo peor de cada casa. Salgo por ahí y se me acerca gente encantadora, aunque otras veces se te acerca cada friki...(risas) La balanza en cualquier caso me compensa, recibo mucho mucho cariño de la calle. ¿Practica usted deporte? Nado y corro. Y de raqueta juego a todo. Aunque la verdad es que tengo muchos problemas de horario y me he acostumbrado a hacer deportes solitarios. Además, creo que canta en un grupo… Sí, cantaba en un grupo en el que hacíamos versiones de pop-rock nacional e internacional, pero lo tengo un poco apar-
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CUANDO TE HACES CONOCIDO TE CONVIERTES EN UN IMÁN DE LOS MEJOR Y LO PEOR DE CADA CASA
tado por problema de horarios. Pero estoy viendo la posibilidad de buscar sitios donde cantar que no sea tan complicado. Cuénteme alguna anécdota del programa. El Ministro de Justicia, Juan Fernando López Aguilar, bajando un día por las diabólicas escaleras de caracol que tiene el hotel Ritz recibió un golpe brutal de nuestro cámara, que se había trastabillado al bajar de espaldas por la escalera. Le pegó tal golpazo al ministro que yo me asusté. El ministro, sin embargo, siguió contestando a la pregunta llevándose la mano a la cabeza, no se molestó ni lo más mínimo y reaccionó de maravilla. La verdad es que creo que es muy buen tipo. ¿Y cuál es el político que más le ha sorprendido negativamente? Yo no me esperaba lo de Aznar, debo ser una ingenua (risas). Esperaba que pudiéramos establecer algo cordial, que creo que con Rajoy lo tengo, y con él no, y eso no me lo esperaba. Me desilusionó. ¿Ha hecho amistad con algún político? Amigos los cuento con los dedos de dos manos. Pero gente cordial, con la que tengo muy buen rollo y a la que aprecio. Muchos y en todos los bandos. Supongo que todo no serán elogios para su actuación en el programa, ¿algún crítico de televisión le ha puesto verde? Recuerdo que en su día Jiménez Losantos dijo que yo no era periodista ni nada. También alguna columna me criticó cuando el asunto del bolígrafo que Aznar me metió en el escote. Se me criticó porque supuestamente exageraba con el tema y se me criticó porque había hecho poco y lo que tenía que hacer era denunciarle. J
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Transoceánica
Barras Bravas
PURA ADRENALINA por Ricardo Bajo
LAS BARRAS BRAVAS MÁS POTENTES La Doce de Boca. Los Borrachos del Tablón de River Plate (protagonizaron incidentes en el último Mundial). Los funebreros de Chacarita Juniors (los únicos ‘capaces’ de ‘correr’ –ahuyentar– a la Doce). La Guardia Imperial de Rácing de Avellaneda. Los Diablos Rojos de Independiente.
Son algo más que simples aficionados. Quitan y ponen entrenadores, animan, gritan y últimamente ultimamente incluso amenzan a los jugadores de sus propios equipos. Las hinchadas argentinas son las más famosas del mundo por el calor que trasmiten durante los partidos, pero también por la peligrosidad de sus acciones.
as ‘barras bravas’ en Argentina, las hinchadas más fanáticas y violentas del ‘planeta fútbol’, tienen una alargada leyenda negra LA BOMBONERA con más de 150 muertes desde Hoy en día es la década de los años treinta. Su posible, por unos lado amable se concentra en el aliento sin 100 euros, desmayo, en la pasión irracional de sus sentirse un miembros por su equipo y sus colores, en aficionado más el espectáculo de color y canto que protade ‘La Doce’ gonizan cada tarde de sábado. El último durante un episodio del desorbitado poder que tienen partido de Boca las ‘barras’ en Argentina ha sido protagonisu desesperanza. La rotura de coches y las zado por los hinchas de Godoy Cruz, equiEL HEYSEL ARGENTINO amenazas de muerte con golpes de por po de Mendoza recién ascendido a la medio suele poner el punto final a estos Primera división. incidentes. El último de estos episodios se Los aficionados de Godoy exigieron a dio como resultado de la abultada derrota sus jugadores el 10% de su sueldo, el de San Lorenzo de Almagro frente a Boca transporte a Buenos Aires (a más de 1.000 Juniors en la ‘Bombonera’ por 7-0. Se ha kilómetros) cada vez que el equipo juega llegado a saber que algunos jugadores de visitante (la mayoría de los clubes de pagan con camisetas e incluso con dinero Primera juegan en Buenos Aires o en su La justicia nunca esclareció para que la ‘barra’ coree su nombre o área metropolitana), con entradas y una el origen de la avalancha del para evitar daños en sus coches de lujo. ‘aportación’ de cada jugador. La negativa 23 de junio de 1968 en la La vinculación de numerosos miembros de la dirigencia de Godoy provocó hace un puerta 12 del estadio de de la barra con mafias dedicadas a diverpar de meses la suspensión del primer River Plate, al término de un sas ramas de la delincuencia y el estrecho encuentro del equipo en el actual torneo clásico contra Boca Juniors, donde murieron 71 nexo con políticos corruptos coloca a las Apertura (que paradójicamente, por cierto, espectadores. barras en el terreno de los intocables. La ‘clausura’ el año). violencia en el fútbol argentino ha provoEste último caso no es una rareza en un cado que, en los últimos años, numerosas fútbol donde los ‘barras bravas’ suelen familias opten por no acudir juntas a la ‘cancha’ a ver su equipresentarse, tras derrotas dolorosas, en el primer entrenamienpo favorito. J to de la semana para ‘presionar’ a los jugadores, ‘culpables’ de
L
UNA TARDE CON ‘LA DOCE’
BOCA JUNIORS El equipo de la capital es famoso por la combinanción de su juego, su estadio (‘la Bombonera’), y su afición.
‘La Doce’, la barra de Boca Juniors, es una de las hinchadas mejor organizadas. Pueden poner y sacar entrenadores o jugadores. Tienen sus predilectos (Maradona ha superado esa categoría y es considerado un ‘Dios’) y han mantenido ‘idilios’ con técnicos como Carlos Bianchi o el ‘Coco’ Basile. Cuando ‘la Doce’ se pone a cantar y botar, la ‘Bombonera’ no tiembla, late, como reza la famosa frase que se puede ver en una de las tribunas del viejo estadio del barrio de La Boca. Incluso, en el vestuario rival, que queda ‘casualmente’ debajo de la grada de ‘la Doce’, se siente cómo el techo se mueve instantes antes de saltar al campo. Para vivir esta experiencia, ‘la Doce’ ha ideado recientemente un proyecto denominado ‘Pura adrenalina’, que tiene como objetivo recaudar dinero haciendo que turistas extranjeros puedan presenciar los partidos de Boca junto a ellos. El ‘módico’ precio se encuentra entre los 100 y 150 dólares. Los turistas son recogidos en sus hoteles, se les entrega banderas y gorros, y se les enseña los cánticos más entonados.
EL ‘DERECHO DE ADMISIÓN’ A mediados de noviembre pasado se estuvo a punto de paralizar el fútbol argentino pues, ante los hechos de violencia protagonizados por las barras, la policía decidió no prestar más sus servicios de seguridad por los ataques continuos contra sus miembros. Está bajo proceso judicial el supuesto intento de chantaje de la barra de Gimnasia de La Plata hacia sus propios jugadores si es que ganaban el partido contra Boca Juniors, pues esta victoria iba a favorecer a su eterno rival, Estudiantes, en su lucha hasta la última jornada por el título. Los clubes apelaron al ‘derecho de admisión’ para que las barras visitantes no acudan a ver a sus equipos. Es entonces cuando las barras bravas presionaron a sus jugadores para que éstos se negaran al ‘derecho de admisión’. Algunos partidos se disputaron sin hinchada rival y otros a puertas cerradas. Aunque con posteriorioridad el fútbol argentino ha vuelto a la ‘normalidad’, el poder que ejercen las hinchadas de Argentina en el deporte rey hace que la situación de inestabilidad siempre domine las relaciones entre las aficiones y los clubes.
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Barras Bravas
PURA ADRENALINA por Ricardo Bajo
LAS BARRAS BRAVAS MÁS POTENTES La Doce de Boca. Los Borrachos del Tablón de River Plate (protagonizaron incidentes en el último Mundial). Los funebreros de Chacarita Juniors (los únicos ‘capaces’ de ‘correr’ –ahuyentar– a la Doce). La Guardia Imperial de Rácing de Avellaneda. Los Diablos Rojos de Independiente.
Son algo más que simples aficionados. Quitan y ponen entrenadores, animan, gritan y últimamente ultimamente incluso amenzan a los jugadores de sus propios equipos. Las hinchadas argentinas son las más famosas del mundo por el calor que trasmiten durante los partidos, pero también por la peligrosidad de sus acciones.
as ‘barras bravas’ en Argentina, las hinchadas más fanáticas y violentas del ‘planeta fútbol’, tienen una alargada leyenda negra LA BOMBONERA con más de 150 muertes desde Hoy en día es la década de los años treinta. Su posible, por unos lado amable se concentra en el aliento sin 100 euros, desmayo, en la pasión irracional de sus sentirse un miembros por su equipo y sus colores, en aficionado más el espectáculo de color y canto que protade ‘La Doce’ gonizan cada tarde de sábado. El último durante un episodio del desorbitado poder que tienen partido de Boca las ‘barras’ en Argentina ha sido protagonisu desesperanza. La rotura de coches y las zado por los hinchas de Godoy Cruz, equiEL HEYSEL ARGENTINO amenazas de muerte con golpes de por po de Mendoza recién ascendido a la medio suele poner el punto final a estos Primera división. incidentes. El último de estos episodios se Los aficionados de Godoy exigieron a dio como resultado de la abultada derrota sus jugadores el 10% de su sueldo, el de San Lorenzo de Almagro frente a Boca transporte a Buenos Aires (a más de 1.000 Juniors en la ‘Bombonera’ por 7-0. Se ha kilómetros) cada vez que el equipo juega llegado a saber que algunos jugadores de visitante (la mayoría de los clubes de pagan con camisetas e incluso con dinero Primera juegan en Buenos Aires o en su La justicia nunca esclareció para que la ‘barra’ coree su nombre o área metropolitana), con entradas y una el origen de la avalancha del para evitar daños en sus coches de lujo. ‘aportación’ de cada jugador. La negativa 23 de junio de 1968 en la La vinculación de numerosos miembros de la dirigencia de Godoy provocó hace un puerta 12 del estadio de de la barra con mafias dedicadas a diverpar de meses la suspensión del primer River Plate, al término de un sas ramas de la delincuencia y el estrecho encuentro del equipo en el actual torneo clásico contra Boca Juniors, donde murieron 71 nexo con políticos corruptos coloca a las Apertura (que paradójicamente, por cierto, espectadores. barras en el terreno de los intocables. La ‘clausura’ el año). violencia en el fútbol argentino ha provoEste último caso no es una rareza en un cado que, en los últimos años, numerosas fútbol donde los ‘barras bravas’ suelen familias opten por no acudir juntas a la ‘cancha’ a ver su equipresentarse, tras derrotas dolorosas, en el primer entrenamienpo favorito. J to de la semana para ‘presionar’ a los jugadores, ‘culpables’ de
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UNA TARDE CON ‘LA DOCE’
BOCA JUNIORS El equipo de la capital es famoso por la combinanción de su juego, su estadio (‘la Bombonera’), y su afición.
‘La Doce’, la barra de Boca Juniors, es una de las hinchadas mejor organizadas. Pueden poner y sacar entrenadores o jugadores. Tienen sus predilectos (Maradona ha superado esa categoría y es considerado un ‘Dios’) y han mantenido ‘idilios’ con técnicos como Carlos Bianchi o el ‘Coco’ Basile. Cuando ‘la Doce’ se pone a cantar y botar, la ‘Bombonera’ no tiembla, late, como reza la famosa frase que se puede ver en una de las tribunas del viejo estadio del barrio de La Boca. Incluso, en el vestuario rival, que queda ‘casualmente’ debajo de la grada de ‘la Doce’, se siente cómo el techo se mueve instantes antes de saltar al campo. Para vivir esta experiencia, ‘la Doce’ ha ideado recientemente un proyecto denominado ‘Pura adrenalina’, que tiene como objetivo recaudar dinero haciendo que turistas extranjeros puedan presenciar los partidos de Boca junto a ellos. El ‘módico’ precio se encuentra entre los 100 y 150 dólares. Los turistas son recogidos en sus hoteles, se les entrega banderas y gorros, y se les enseña los cánticos más entonados.
EL ‘DERECHO DE ADMISIÓN’ A mediados de noviembre pasado se estuvo a punto de paralizar el fútbol argentino pues, ante los hechos de violencia protagonizados por las barras, la policía decidió no prestar más sus servicios de seguridad por los ataques continuos contra sus miembros. Está bajo proceso judicial el supuesto intento de chantaje de la barra de Gimnasia de La Plata hacia sus propios jugadores si es que ganaban el partido contra Boca Juniors, pues esta victoria iba a favorecer a su eterno rival, Estudiantes, en su lucha hasta la última jornada por el título. Los clubes apelaron al ‘derecho de admisión’ para que las barras visitantes no acudan a ver a sus equipos. Es entonces cuando las barras bravas presionaron a sus jugadores para que éstos se negaran al ‘derecho de admisión’. Algunos partidos se disputaron sin hinchada rival y otros a puertas cerradas. Aunque con posteriorioridad el fútbol argentino ha vuelto a la ‘normalidad’, el poder que ejercen las hinchadas de Argentina en el deporte rey hace que la situación de inestabilidad siempre domine las relaciones entre las aficiones y los clubes.
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Padres e hijos
No te hagas
LA VÍCTIMA
por María Ruiz de Oña
Un niño no quiere comer y le dice a su madre, “no me gusta”, la mamá le dice: “no me hagas sufrir, tienes que comer” ( rol de víctima de la mamá), llamando al padre a quien le dice: “no sé qué hacer con este niño, no quiere comer (invitación al papá para que entre en r ol de salvador de la mamá), el padre dirigiéndose al niño le dice: “si no comes te quedarás castigado sin ver los dibujos” (papá en rol de perseguidor del hijo). El niño empieza a llorar (posición de víctima) y llama a su mamá (invitándola al rol de salvadora), la madre amonesta al padre (rol de perseguidora de papá) diciéndole: “no voy a permitir que trates así al niño”. P a d re y madre discuten (intercambiando entre ellos roles de perseguidor-víctima), el padre sale de casa molesto y la madre se queda llorando (rol de víctima), al ver esto el niño le dice: “mamá no llores, ahora mismo me voy a comer todo” (rol de salvador).
Una forma de relacionarnos negativamente es lo que el Dr. Eric Berne llamó ‘Juegos Psicológicos’. Cuando hablamos de juegos lo primero que acude a la cabeza es algo divertido y formativo, pero en este caso no es así. Estos juegos los practicamos inconscientemente y pueden ir desde un simple diálogo entre padres e hijos, hasta un nivel tan peligroso que puede terminar con fatales consecuencias.
ROL
ROL
n los juegos psicológicos se adoptan conductas falsas de perseguidor-salvador-víctima (‘roles dramáticos’ según Karpman). Puede faltar alguno de ellos, pero el que nunca falta es el de víctima. Aparte, no hay víctima sin un perseguidor y, para completar el cuadro, tiene que haber también un salvador. Pero lo intrigante es que rara vez la víctima termina por salvarse porque se aferra a su condición y tarde o temprano regresa a ella. Como vemos en los ejemplos los roles se cambian y de repente, la víctima puede pasar a la posición de perseguidor, el perseguidor a la de víctima, y el salvador a perseguidor. Es el caso de Carlos, que juega a balonmano en el colegio. Este año le han subido al equipo ‘A’. Desde entonces sus padres le van a ver muy orgullosos a los entrenamientos y le esperan para ir juntos a casa comentando cómo han ido éstos. Carlos viene enfadado y no saluda a sus padres “oye, pero danos un beso, dinos algo, encima que te venimos a ver”, se queja su madre. “Es verdad Carlos –le dice el padre –, hay que saludar”, al tiempo que le aconseja a la madre que le deje, que está cansado porque ahora los entrenamientos son más duros. “Es que me pasan mal, entonces pierdo el balón y nos meten gol y encima el entrenador me riñe a mí”. “¡No hay derecho, este entrenador no tiene ni idea, si te han subido al
E
SALVADOR Usualmente da consejos sobre lo que se tiene o debe de hacer, aun cuando la ayuda no es solicitada. Es decir, toma responsabilidades por los sentimientos, pensamientos o conductas de otros.
EN ESTE TIPO DE RELACIONES SE ADOPTAN CONDUCTAS FALSAS DE PERSEGUIDOR, VÍCTIMA Y SALVADOR
PERSEGUIDOR Busca establecer el defecto o la falta, generando sentimientos de culpa, creando un ambiente de resentimiento y de castigo.
ROL
VÍCTIMA Manifiesta conductas de soledad en términos de comunicación, hablando en forma indirecta y enviando mensajes ocultos negativos o de descalificación. La ‘víctima’ es manipulativa, poco consciente de sus necesidades, no se autoevalúa, ni es capaz de involucrar a los otros.
TRIÁNGULO DE KRETCHMER
equipo de los buenos será por algo!”, reprocha la madre. Pasado un tiempo los padres de Carlos, muy preocupados, van a hablar con el entrenador. Carlos les ha dicho que no quiere estudiar, que él quiere ser jugador profesional y que para eso no necesita estudiar. En el mecanismo del juego psicológico Carlos presenta un cebo (viene enfadado), el otro jugador, que en este caso es el padre, siente una debilidad por entrar y se genera el enganche. El hijo justifica su actitud y asume el rol de víctima, dejando claro que el entrenador es el perseguidor y el padre asume por segunda vez el rol de salvador. El juego continua y el primer jugador, el hijo, inicia un cambio de actitud y el segundo jugador, el padre, se lleva una sorpresa ante el cambio inesperado de rol y de tema por parte del hijo. Ahora el hijo pasa a ser el perseguidor; los padres, las víctimas, y el entrenador será el nuevo salvador. El diálogo que mantiene Carlos y sus padres está lleno de mensajes ocultos con altas dosis de manipulación (la madre, por ejemplo, le chantajea haciéndole responsable de la carga de ir a verle todos los entrenamientos a cambio de que le dé un beso). Los juegos psicológicos evitan la comunicación sin-
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Padres e hijos
No te hagas
LA VÍCTIMA
por María Ruiz de Oña
Un niño no quiere comer y le dice a su madre, “no me gusta”, la mamá le dice: “no me hagas sufrir, tienes que comer” ( rol de víctima de la mamá), llamando al padre a quien le dice: “no sé qué hacer con este niño, no quiere comer (invitación al papá para que entre en r ol de salvador de la mamá), el padre dirigiéndose al niño le dice: “si no comes te quedarás castigado sin ver los dibujos” (papá en rol de perseguidor del hijo). El niño empieza a llorar (posición de víctima) y llama a su mamá (invitándola al rol de salvadora), la madre amonesta al padre (rol de perseguidora de papá) diciéndole: “no voy a permitir que trates así al niño”. P a d re y madre discuten (intercambiando entre ellos roles de perseguidor-víctima), el padre sale de casa molesto y la madre se queda llorando (rol de víctima), al ver esto el niño le dice: “mamá no llores, ahora mismo me voy a comer todo” (rol de salvador).
Una forma de relacionarnos negativamente es lo que el Dr. Eric Berne llamó ‘Juegos Psicológicos’. Cuando hablamos de juegos lo primero que acude a la cabeza es algo divertido y formativo, pero en este caso no es así. Estos juegos los practicamos inconscientemente y pueden ir desde un simple diálogo entre padres e hijos, hasta un nivel tan peligroso que puede terminar con fatales consecuencias.
ROL
ROL
n los juegos psicológicos se adoptan conductas falsas de perseguidor-salvador-víctima (‘roles dramáticos’ según Karpman). Puede faltar alguno de ellos, pero el que nunca falta es el de víctima. Aparte, no hay víctima sin un perseguidor y, para completar el cuadro, tiene que haber también un salvador. Pero lo intrigante es que rara vez la víctima termina por salvarse porque se aferra a su condición y tarde o temprano regresa a ella. Como vemos en los ejemplos los roles se cambian y de repente, la víctima puede pasar a la posición de perseguidor, el perseguidor a la de víctima, y el salvador a perseguidor. Es el caso de Carlos, que juega a balonmano en el colegio. Este año le han subido al equipo ‘A’. Desde entonces sus padres le van a ver muy orgullosos a los entrenamientos y le esperan para ir juntos a casa comentando cómo han ido éstos. Carlos viene enfadado y no saluda a sus padres “oye, pero danos un beso, dinos algo, encima que te venimos a ver”, se queja su madre. “Es verdad Carlos –le dice el padre –, hay que saludar”, al tiempo que le aconseja a la madre que le deje, que está cansado porque ahora los entrenamientos son más duros. “Es que me pasan mal, entonces pierdo el balón y nos meten gol y encima el entrenador me riñe a mí”. “¡No hay derecho, este entrenador no tiene ni idea, si te han subido al
E
SALVADOR Usualmente da consejos sobre lo que se tiene o debe de hacer, aun cuando la ayuda no es solicitada. Es decir, toma responsabilidades por los sentimientos, pensamientos o conductas de otros.
EN ESTE TIPO DE RELACIONES SE ADOPTAN CONDUCTAS FALSAS DE PERSEGUIDOR, VÍCTIMA Y SALVADOR
PERSEGUIDOR Busca establecer el defecto o la falta, generando sentimientos de culpa, creando un ambiente de resentimiento y de castigo.
ROL
VÍCTIMA Manifiesta conductas de soledad en términos de comunicación, hablando en forma indirecta y enviando mensajes ocultos negativos o de descalificación. La ‘víctima’ es manipulativa, poco consciente de sus necesidades, no se autoevalúa, ni es capaz de involucrar a los otros.
TRIÁNGULO DE KRETCHMER
equipo de los buenos será por algo!”, reprocha la madre. Pasado un tiempo los padres de Carlos, muy preocupados, van a hablar con el entrenador. Carlos les ha dicho que no quiere estudiar, que él quiere ser jugador profesional y que para eso no necesita estudiar. En el mecanismo del juego psicológico Carlos presenta un cebo (viene enfadado), el otro jugador, que en este caso es el padre, siente una debilidad por entrar y se genera el enganche. El hijo justifica su actitud y asume el rol de víctima, dejando claro que el entrenador es el perseguidor y el padre asume por segunda vez el rol de salvador. El juego continua y el primer jugador, el hijo, inicia un cambio de actitud y el segundo jugador, el padre, se lleva una sorpresa ante el cambio inesperado de rol y de tema por parte del hijo. Ahora el hijo pasa a ser el perseguidor; los padres, las víctimas, y el entrenador será el nuevo salvador. El diálogo que mantiene Carlos y sus padres está lleno de mensajes ocultos con altas dosis de manipulación (la madre, por ejemplo, le chantajea haciéndole responsable de la carga de ir a verle todos los entrenamientos a cambio de que le dé un beso). Los juegos psicológicos evitan la comunicación sin-
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Padres e hijos
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Álbum mental
¡ No te hagas la víctima !
CÓMO ROMPER O PARAR LOS JUEGOS una actitud J Utilizar reflexiva, no reactiva. Analizar la situación, ver otras posibilidades de por qué estoy cometiendo errores. la J Interrumpir comunicación. En el caso del niño que no quiere comer, dejarle en la cocina, ignorarle, actuando como si no nos afectara que no le guste la comida, enviándole el mensaje de que por ahí no va a conseguir nada. asertivos. “Sé que es J Ser duro no jugar bien, me gustaría que te preguntases que más cosas hacen que no juegues bien” o “cuando no me saludas me duele, me gustaría que me dieses un beso cada vez que nos saludamos”. mensajes de afecto. J Envíar “Ahora va a ser más difícil para ti, y además recuerda cuánto empeño pusiste en aprender a andar en bici, fuiste muy perseverante, ahora también lo puedes ser”.
LECTURAS XXXXXX XX XXXXX XXXXXXXXX XX por XXXXXX XXXX XXXXXXXXXXXXX
responsables de J Hacerles sus decisiones y consecuencias. Nada más efectivo para evitar la responsabilidad que apersonarse como víctima.
SON JUEGOS DE PODER QUE BUSCAN MANIPULAR AL OTRO Y FORZARLE A HACER LO QUE NO QUIERE
cera y honesta (“quiero que me des un beso” o “no me sale nada bien en los entrenamientos”) en donde se comparten emociones auténticas (“me siento peor jugador”) y no hay manipulación de ningún tipo (“soy yo la causa y no aguanto la frustración”). JUEGOS DE PODER En estos juegos psicológicos existe un truco o una manera indirecta de decir las cosas, que conducen a un final bien definido. Son juegos de poder para manipular al otro y forzarle a hacer lo que no quiere hacer. Una víctima obtiene la ganancia secundaria de esconderse en su impotencia y culpar a otro por sus fracasos y consecuencias.
A su vez, son inconscientes y por ello repetitivos, se dan una y otra vez, a menudo con las mismas personas y en iguales circunstancias. Al final, el juego psicológico pretende buscar una ‘ganancia’. La madre de Carlos buscaba un beso de su hijo y Carlos no asumir la responsabilidad de sus errores y no aceptar sus limitaciones. El padre de Carlos, protegiendo a su hijo de esa sensación de víctima sufridora, le está reforzando su estrategia (‘la victimitis’) de conseguir lo que quiere. Le evita pasar por situaciones de dificultad o desagradables, con lo que le está haciendo vulnerable a tales circunstancias ya que no aprende a superarlas y le da continuos mensajes del estilo ‘tú no puedes, ya te lo soluciono yo’. J
ESFUERZO El hombre que puede impulsarse más lejos una vez que el esfuerzo se convierte en dolor, es el que ganará
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¡ No te hagas la víctima !
CÓMO ROMPER O PARAR LOS JUEGOS una actitud J Utilizar reflexiva, no reactiva. Analizar la situación, ver otras posibilidades de por qué estoy cometiendo errores. la J Interrumpir comunicación. En el caso del niño que no quiere comer, dejarle en la cocina, ignorarle, actuando como si no nos afectara que no le guste la comida, enviándole el mensaje de que por ahí no va a conseguir nada. asertivos. “Sé que es J Ser duro no jugar bien, me gustaría que te preguntases que más cosas hacen que no juegues bien” o “cuando no me saludas me duele, me gustaría que me dieses un beso cada vez que nos saludamos”. mensajes de afecto. J Envíar “Ahora va a ser más difícil para ti, y además recuerda cuánto empeño pusiste en aprender a andar en bici, fuiste muy perseverante, ahora también lo puedes ser”.
LECTURAS XXXXXX XX XXXXX XXXXXXXXX XX por XXXXXX XXXX XXXXXXXXXXXXX
responsables de J Hacerles sus decisiones y consecuencias. Nada más efectivo para evitar la responsabilidad que apersonarse como víctima.
SON JUEGOS DE PODER QUE BUSCAN MANIPULAR AL OTRO Y FORZARLE A HACER LO QUE NO QUIERE
cera y honesta (“quiero que me des un beso” o “no me sale nada bien en los entrenamientos”) en donde se comparten emociones auténticas (“me siento peor jugador”) y no hay manipulación de ningún tipo (“soy yo la causa y no aguanto la frustración”). JUEGOS DE PODER En estos juegos psicológicos existe un truco o una manera indirecta de decir las cosas, que conducen a un final bien definido. Son juegos de poder para manipular al otro y forzarle a hacer lo que no quiere hacer. Una víctima obtiene la ganancia secundaria de esconderse en su impotencia y culpar a otro por sus fracasos y consecuencias.
A su vez, son inconscientes y por ello repetitivos, se dan una y otra vez, a menudo con las mismas personas y en iguales circunstancias. Al final, el juego psicológico pretende buscar una ‘ganancia’. La madre de Carlos buscaba un beso de su hijo y Carlos no asumir la responsabilidad de sus errores y no aceptar sus limitaciones. El padre de Carlos, protegiendo a su hijo de esa sensación de víctima sufridora, le está reforzando su estrategia (‘la victimitis’) de conseguir lo que quiere. Le evita pasar por situaciones de dificultad o desagradables, con lo que le está haciendo vulnerable a tales circunstancias ya que no aprende a superarlas y le da continuos mensajes del estilo ‘tú no puedes, ya te lo soluciono yo’. J
ESFUERZO El hombre que puede impulsarse más lejos una vez que el esfuerzo se convierte en dolor, es el que ganará
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Polemix
“
Jesse Owens
SIGUE CORRIENDO por Alberto García
Jesse Owens sigue corriendo. El velocista norteamericano al que Hitler no quiso imponer sus medallas en los Juegos Olímpicos de Berlín en 1936 ya es un maratoniano. Ha estirado su piel. Negra. Ahora luce las caras de futbolistas como Asamoah, el primer internacional de color con Alemania, o Eto’o. Aunque el camerunés del Barça jugueteó al límite cuando aseguró que correría como un negro para vivir como un blanco. Un fenómeno de minorías, pero extendido.
Me hace gracia ver que algunos aficionados humillan a los rivales cuando en su propio equipo hay negros.
uando concedieron los Juegos a Berlín, Hitler todavía no ostentaba el poder. Se suponía que el acontecimiento no serviría para demostrar sus teorías sobre la supremacía de la raza aria. Sin embargo, en sus calles se mezclaban símbolos deportivos con los nazis. En la ceremonia de apertura, la antorcha llegó al estadio de la mano de uno de los cachorros del Führer. Y tras el himno nacional, cien mil personas gritaron ‘Heil Hitler’. Un tal Jesse Owens les aguó, sin embargo, la fiesta. Cuatro medallas de oro. 100, 200, 4X100 y salto de longitud. Hitler, molesto, abandonó la tribuna para no agasajar al triunfador. El dictador, que etiquetó al velocista de Alabama como “africano auxiliar de los americanos”, sí saludó al segundo clasificado del concurso de salto, el alemán Luz Long. Como contrapunto, los dos deportistas mantuvieron una cierta amistad durante muchos años. Algunos señalan que el problema comenzó con la victoria del saltador de altura Cornelius Johnson. Pero la historia de desaires para Owens, nieto de esclavos que murió víctima de un cáncer de pulmón a los 66 años, no acabó en territorio alemán. De vuelta a casa le rindieron un homenaje en New York, en el Waldorf Astoria, pero le hicieron entrar por el ascensor de servicio. La indiferencia fue más tarde la compañera del ‘antílope de ébano’.
Valdo, jugador de Osasuna
C
“
Jesse Owens mi mano, pero tampoco me invitaron nunca a la Casa Blanca para dársela a mi presidente”, relató con amargura años más tarde. Salto de Owens. De juegos a juegos. De Berlín a México. Del 36 al 68. Meses antes de la competición, el líder antisegregacionista Martín Luther King había sido asesinado. “Yo tengo un sueño”, era su frase. La igualdad. Hecha pedazos. La cere-
LOS DOS AMERICANOS SUBIERON EL PODIO VESTIDOS DE NEGRO, DESCALZOS PARA DENUNCIAR LA POBREZA DE SU RAZA, Y CON UN GUANTE DEL MISMO COLOR EN LA OTRA En Estados Unidos realizó un viaje horrible, de la gloria a la miseria. La humana. “Cuando volví a mi país, después de todas las historias con Hitler, no podía viajar en los asientos delanteros de los autobuses, tenía que entrar por la puerta trasera. No podía vivir donde quería. Hitler se negó a estrechar
monia de entrega de medallas de los 200 metros se convirtió en una postal reivindicativa. Tommie Smith se subió a lo más alto del podio y John Carlos fue tercero. En medio de estos atletas negros, el australiano Peter Norman. Los dos americanos subieron Al podio vestidos de negro,
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Jesse Owens
SIGUE CORRIENDO por Alberto García
Jesse Owens sigue corriendo. El velocista norteamericano al que Hitler no quiso imponer sus medallas en los Juegos Olímpicos de Berlín en 1936 ya es un maratoniano. Ha estirado su piel. Negra. Ahora luce las caras de futbolistas como Asamoah, el primer internacional de color con Alemania, o Eto’o. Aunque el camerunés del Barça jugueteó al límite cuando aseguró que correría como un negro para vivir como un blanco. Un fenómeno de minorías, pero extendido.
Me hace gracia ver que algunos aficionados humillan a los rivales cuando en su propio equipo hay negros.
uando concedieron los Juegos a Berlín, Hitler todavía no ostentaba el poder. Se suponía que el acontecimiento no serviría para demostrar sus teorías sobre la supremacía de la raza aria. Sin embargo, en sus calles se mezclaban símbolos deportivos con los nazis. En la ceremonia de apertura, la antorcha llegó al estadio de la mano de uno de los cachorros del Führer. Y tras el himno nacional, cien mil personas gritaron ‘Heil Hitler’. Un tal Jesse Owens les aguó, sin embargo, la fiesta. Cuatro medallas de oro. 100, 200, 4X100 y salto de longitud. Hitler, molesto, abandonó la tribuna para no agasajar al triunfador. El dictador, que etiquetó al velocista de Alabama como “africano auxiliar de los americanos”, sí saludó al segundo clasificado del concurso de salto, el alemán Luz Long. Como contrapunto, los dos deportistas mantuvieron una cierta amistad durante muchos años. Algunos señalan que el problema comenzó con la victoria del saltador de altura Cornelius Johnson. Pero la historia de desaires para Owens, nieto de esclavos que murió víctima de un cáncer de pulmón a los 66 años, no acabó en territorio alemán. De vuelta a casa le rindieron un homenaje en New York, en el Waldorf Astoria, pero le hicieron entrar por el ascensor de servicio. La indiferencia fue más tarde la compañera del ‘antílope de ébano’.
Valdo, jugador de Osasuna
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Jesse Owens mi mano, pero tampoco me invitaron nunca a la Casa Blanca para dársela a mi presidente”, relató con amargura años más tarde. Salto de Owens. De juegos a juegos. De Berlín a México. Del 36 al 68. Meses antes de la competición, el líder antisegregacionista Martín Luther King había sido asesinado. “Yo tengo un sueño”, era su frase. La igualdad. Hecha pedazos. La cere-
LOS DOS AMERICANOS SUBIERON EL PODIO VESTIDOS DE NEGRO, DESCALZOS PARA DENUNCIAR LA POBREZA DE SU RAZA, Y CON UN GUANTE DEL MISMO COLOR EN LA OTRA En Estados Unidos realizó un viaje horrible, de la gloria a la miseria. La humana. “Cuando volví a mi país, después de todas las historias con Hitler, no podía viajar en los asientos delanteros de los autobuses, tenía que entrar por la puerta trasera. No podía vivir donde quería. Hitler se negó a estrechar
monia de entrega de medallas de los 200 metros se convirtió en una postal reivindicativa. Tommie Smith se subió a lo más alto del podio y John Carlos fue tercero. En medio de estos atletas negros, el australiano Peter Norman. Los dos americanos subieron Al podio vestidos de negro,
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Jesse Owens sigue corriendo
descalzos para denunciar la pobreza de su raza y con un guante del mismo color en la otra. Cuando sonó el himno de Estados Unidos, bajaron la cabeza y levantaron el puño. El Black Power. Smith y Carlos agradecieron siempre al australiano que respetase su protesta. “Ni siquiera pestañeó”. Ambos portaron el féretro en el entierro de Norman, al que un infarto se llevó a los 64 años, en su localidad natal de Williamstown, cerca de Melbourne. Carlos recordó con humor aquella carrera de 200 metros lisos: “Me sorprendió su solidaridad, pero más aún que un blanco pudiese correr tan rápido”. El australiano conocía de antemano el plan que habían urdido Tommie Smith y John Carlos, y por eso llevó un emblema del Proyecto Olímpico para los Derechos Humanos cuando recibió su medalla. A los dos norteamericanos les expulsaron de la Villa Olímpica por haber utilizado políticamente unos Juegos Olímpicos y a su compañero circunstancial le dieron una advertencia.
“
TAMBIÉN EN EL FÚTBOL Del tartán al verde de los campos de fútbol. Owens hoy en día se llama, por ejemplo, Asamoah. El internacional alemán, de origen ghanés, escuchó gritos racistas en un partido en Rostock. La Federación Alemana abrió una investigación y el equipo local le pidió disculpas. Pero el jugador no ocultó sus lamentos: “Pensaba que los tiempos habían cambiado, me hirió profundamente”. También le ocurrió en un encuentro de competición europea en Sofía. La UEFA abrió otro proceso informativo. “No puedo decir que estas cosas no ocurren. Por otro lado, no quiero dar demasiada publicidad a esta gente”, declaró el propio delantero. Asamoah ha protagonizado un spot publicitario junto al central blanco Mertesacker. “No hay un corazón blanco ni un corazón negro”. Es el lema. Una manera de luchar contra el problema. Otra son las sanciones. Con puntos si componentes de un equipo arremeten contra los de otro. Pero normalmente provienen de la grada.
La gente lo hace para distraer al contrario, no porque sea racista.
“
Los que actúan así lo hacen para fastidiar, no por racismo Julio Fis balonmanista cubano
Jackson Quiñónez, velocista nacional de origen ecuatoriano
“
“Nuestro objetivo principal no es castigar a los clubs, sino a los racistas”, ha dicho el vicepresidente de la Federación Alemana, Hans-Georg Moldenhauer. En Italia, Martins, delantero nigeriano del Inter, escribió una carta a petición del Corriere della Sera. “El racismo nos cae encima cuando lo hemos olvidado, cuando hemos dejado de tener miedo y rabia sobre el hecho de que exista. Nos puede acontecer durante un partido, mientras caminamos por la calle, puede ser también un gesto, quizás una palabra... Yo vivo en un club que se llama 'Internazionale' y antirracista por su misma historia, por el nombre que lleva”, reflejó sobre el papel, subrayando que “los negros y los blancos son hermanos en la vida”.
Aunque el racismo no siempre va dirigido hacia los negros. Por ejemplo, en Italia, el Udinese no insistió en contratar al jugador judío Ronnie Rosenthal cuando en las paredes de las oficinas del club aparecieron consignas antisemitas, mientras los aficionados de la Lazio, antes de un partido con sus rivales locales del Roma, desplegaban una bandera con una esvástica que decía “Auschwitz es tu país, los crematorios tu casa”. En la campaña 2000-2001, en el Racing Club de Estrasburgo, a raíz de una serie de malos resultados, parte de su afición profirió gruñidos de mono aludiendo a dos de sus jugadores africanos. Días después, en un muro del estadio apareció pintada una esvástica con la leyenda “Le Roy, judío inmundo”, dirigido al gerente del club. J
LOS NEGROS Y LOS BLANCOS SON HERMANOS EN LA VIDA”, HA RECORDADO MARTINS, DELANTERO DEL INTER DE MILÁN
RESPONSABLES DEL FRACASO O HÉROES En 2001, cuando la selección de fútbol de Ecuador se clasificó para el Mundial 2002, Pepe Laso (comunicador, analista y catedrático) comentó que uno de los efectos que este hecho había provocado en la sociedad y la cultura ecuatoriana fue sacar a los pueblos negros de su ostracismo, del silencio en el que viven. “Se lo deben al desempeño espectacular de los jugadores negros de la selección, al ‘Tin’ Delgado, Iván Hurtado, Ulises de la Cruz, entre otros”, señaló. Recordaba que existe un ‘dispositivo racista’ mediante el cual “los negros pueden ser responsables del fracaso de la selección nacional y condenados al silencio, o ser los nuevos héroes nacionales y adquirir una visibilidad notable”. Como entraron en el Mundial eran héroes, aunque un dirigente de la Federación dijo cierta vez que sería necesario ‘blanquear’ la selección para alcanzar triunfos internacionales.
En realidad, el racismo se convierte muchas veces en un arma arrojadiza, un insulto para golpear donde más duele. Eto’o, incluso, amenazó con marcharse del campo del Zaragoza en abril de 2006 tras recibir gritos que imitaban a los simios. El ex meta del Espanyol N’Kono rescata lo que sucedía en su época de jugador. “La afición siempre busca el insulto que más daño hace. Para desconcertarte o para ofenderte. Pero no podemos ser hipócritas. Se sabe de dónde vienen. Se incentiva desde la zona de los ultras. Y lo digo porque a mí, que me quedo en la banda –ahora es preparador de porteros-, nunca me insultan. Tampoco me gritan negro de mierda por la calle o cuando voy a un restaurante. Hay que hacer lo que hizo el Barça, expulsar a los que no respeten a los futbolistas”, ha manifestado el camerunés.
INTEGRACIÓN MULTICOLOR
La selección de fútbol de Francia, ganadora del Mundial 98, fue vista por muchos como un perfecto símbolo de ‘integración multicolor’, ya que varios de sus jugadores descendían de inmigrantes de Argelia, Argentina, Ghana, Portugal y Senegal. Sin embargo, en el propio país galo, el líder ultraderechista del Partido Frente Nacional, Jean-Marie Le Pen, minimizó los triunfos de su selección, afirmando que estaba integrada por “mercenarios” incapaces de cantar el himno nacional francés.
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Jesse Owens sigue corriendo
descalzos para denunciar la pobreza de su raza y con un guante del mismo color en la otra. Cuando sonó el himno de Estados Unidos, bajaron la cabeza y levantaron el puño. El Black Power. Smith y Carlos agradecieron siempre al australiano que respetase su protesta. “Ni siquiera pestañeó”. Ambos portaron el féretro en el entierro de Norman, al que un infarto se llevó a los 64 años, en su localidad natal de Williamstown, cerca de Melbourne. Carlos recordó con humor aquella carrera de 200 metros lisos: “Me sorprendió su solidaridad, pero más aún que un blanco pudiese correr tan rápido”. El australiano conocía de antemano el plan que habían urdido Tommie Smith y John Carlos, y por eso llevó un emblema del Proyecto Olímpico para los Derechos Humanos cuando recibió su medalla. A los dos norteamericanos les expulsaron de la Villa Olímpica por haber utilizado políticamente unos Juegos Olímpicos y a su compañero circunstancial le dieron una advertencia.
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TAMBIÉN EN EL FÚTBOL Del tartán al verde de los campos de fútbol. Owens hoy en día se llama, por ejemplo, Asamoah. El internacional alemán, de origen ghanés, escuchó gritos racistas en un partido en Rostock. La Federación Alemana abrió una investigación y el equipo local le pidió disculpas. Pero el jugador no ocultó sus lamentos: “Pensaba que los tiempos habían cambiado, me hirió profundamente”. También le ocurrió en un encuentro de competición europea en Sofía. La UEFA abrió otro proceso informativo. “No puedo decir que estas cosas no ocurren. Por otro lado, no quiero dar demasiada publicidad a esta gente”, declaró el propio delantero. Asamoah ha protagonizado un spot publicitario junto al central blanco Mertesacker. “No hay un corazón blanco ni un corazón negro”. Es el lema. Una manera de luchar contra el problema. Otra son las sanciones. Con puntos si componentes de un equipo arremeten contra los de otro. Pero normalmente provienen de la grada.
La gente lo hace para distraer al contrario, no porque sea racista.
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Los que actúan así lo hacen para fastidiar, no por racismo Julio Fis balonmanista cubano
Jackson Quiñónez, velocista nacional de origen ecuatoriano
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“Nuestro objetivo principal no es castigar a los clubs, sino a los racistas”, ha dicho el vicepresidente de la Federación Alemana, Hans-Georg Moldenhauer. En Italia, Martins, delantero nigeriano del Inter, escribió una carta a petición del Corriere della Sera. “El racismo nos cae encima cuando lo hemos olvidado, cuando hemos dejado de tener miedo y rabia sobre el hecho de que exista. Nos puede acontecer durante un partido, mientras caminamos por la calle, puede ser también un gesto, quizás una palabra... Yo vivo en un club que se llama 'Internazionale' y antirracista por su misma historia, por el nombre que lleva”, reflejó sobre el papel, subrayando que “los negros y los blancos son hermanos en la vida”.
Aunque el racismo no siempre va dirigido hacia los negros. Por ejemplo, en Italia, el Udinese no insistió en contratar al jugador judío Ronnie Rosenthal cuando en las paredes de las oficinas del club aparecieron consignas antisemitas, mientras los aficionados de la Lazio, antes de un partido con sus rivales locales del Roma, desplegaban una bandera con una esvástica que decía “Auschwitz es tu país, los crematorios tu casa”. En la campaña 2000-2001, en el Racing Club de Estrasburgo, a raíz de una serie de malos resultados, parte de su afición profirió gruñidos de mono aludiendo a dos de sus jugadores africanos. Días después, en un muro del estadio apareció pintada una esvástica con la leyenda “Le Roy, judío inmundo”, dirigido al gerente del club. J
LOS NEGROS Y LOS BLANCOS SON HERMANOS EN LA VIDA”, HA RECORDADO MARTINS, DELANTERO DEL INTER DE MILÁN
RESPONSABLES DEL FRACASO O HÉROES En 2001, cuando la selección de fútbol de Ecuador se clasificó para el Mundial 2002, Pepe Laso (comunicador, analista y catedrático) comentó que uno de los efectos que este hecho había provocado en la sociedad y la cultura ecuatoriana fue sacar a los pueblos negros de su ostracismo, del silencio en el que viven. “Se lo deben al desempeño espectacular de los jugadores negros de la selección, al ‘Tin’ Delgado, Iván Hurtado, Ulises de la Cruz, entre otros”, señaló. Recordaba que existe un ‘dispositivo racista’ mediante el cual “los negros pueden ser responsables del fracaso de la selección nacional y condenados al silencio, o ser los nuevos héroes nacionales y adquirir una visibilidad notable”. Como entraron en el Mundial eran héroes, aunque un dirigente de la Federación dijo cierta vez que sería necesario ‘blanquear’ la selección para alcanzar triunfos internacionales.
En realidad, el racismo se convierte muchas veces en un arma arrojadiza, un insulto para golpear donde más duele. Eto’o, incluso, amenazó con marcharse del campo del Zaragoza en abril de 2006 tras recibir gritos que imitaban a los simios. El ex meta del Espanyol N’Kono rescata lo que sucedía en su época de jugador. “La afición siempre busca el insulto que más daño hace. Para desconcertarte o para ofenderte. Pero no podemos ser hipócritas. Se sabe de dónde vienen. Se incentiva desde la zona de los ultras. Y lo digo porque a mí, que me quedo en la banda –ahora es preparador de porteros-, nunca me insultan. Tampoco me gritan negro de mierda por la calle o cuando voy a un restaurante. Hay que hacer lo que hizo el Barça, expulsar a los que no respeten a los futbolistas”, ha manifestado el camerunés.
INTEGRACIÓN MULTICOLOR
La selección de fútbol de Francia, ganadora del Mundial 98, fue vista por muchos como un perfecto símbolo de ‘integración multicolor’, ya que varios de sus jugadores descendían de inmigrantes de Argelia, Argentina, Ghana, Portugal y Senegal. Sin embargo, en el propio país galo, el líder ultraderechista del Partido Frente Nacional, Jean-Marie Le Pen, minimizó los triunfos de su selección, afirmando que estaba integrada por “mercenarios” incapaces de cantar el himno nacional francés.
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DOSSIER
Opinión
H ESTE ARTÍCULO NO ES MÍO
E VA C R U Z Guionista de televisión
ay trabajos que se hacen en solitario y otros que se hacen en equipo, y personas que trabajaban mejor solas que en compañía de otros, por cuestión de carácter o por costumbre. En el colegio, cuando se pedía un trabajo en equipo solía haber jolgorio, pero cada cual lo celebraba por razones diferentes: el líder nato disponía de una ocasión para mostrar sus dotes de protagonista; el vago difuminaba su pereza en el esfuerzo de los demás, el torpe parecía más listo en virtud del talento que le rodeaba; el intrigante aprovechaba para fortalecer sus alianzas y reforzar sus antipatías; y el charlatán respiraba tranquilo porque durante unos días el profesor no iba a mandarle callar. Cuando el grupo funcionaba, cada miembro se ocupaba eficazmente de la tarea asignada y el resultado era bueno, la sensación de proyecto común se parecía mucho a la felicidad: al fin y al cabo, la felicidad que se comparte no se divide, sino que se multiplica. Pero, las más de las veces, había un delantero ansioso que corría por todo el campo buscando el gol y ocupando todas las posiciones, obligando a los demás a limitar su papel a la admiración, a la envidia, o a la indolencia. Todos tenemos dentro un delantero ansioso y un defensa indolente, y que salga a la luz uno u otro depende de la dinámica de colaboración o de competencia en la que nos encontremos, a nuestro afán innato por destacar o por permanecer en la sombra, y también a la posición a la que la vida nos haya acostumbrado. Fernando Alonso y Pau Gasol han puesto de moda reflexionar sobre el conflicto entre ser una estrella solitaria y compartir el éxito con un equipo. Es evidente que hay entre los dos astros una diferencia de talante anterior al triunfo: el piloto escogió un deporte en el que el equipo se mantiene necesariamente a la sombra, y luego celebró su suerte con ese curioso grito: “¡yo solo, yo solo!” Gasol se ha convertido en el español más querido precisamente por la generosidad con la que ha administrado el éxito. Probablemente uno elige trabajar a solas o en equipo porque tiene miedo de la soledad, o miedo de los equipos. Yo siempre pensé que mi carácter y mi vocación me llevarían al trabajo solitario: “¡No se puede escribir a dos manos!” clamaba cuando era más joven y tenía opiniones más rotundas. Ahora uso más los puntos suspensivos y las interrogaciones, trabajo rodeada de gente y empiezo a pensar que me equivoqué, que puede escribirse a cientos de manos, y que de hecho así es como se escribe, y que la expresión del yo del artista es más bien expresión de un nosotros, de un ellos y ustedes, de un ella y aquel en minúsculas. Trabajar a solas te enfrenta contigo mismo, pero trabajar con los demás te enfrenta contigo mismo más aún. Puedes darte cuenta, por ejemplo, de que te cuesta asumir responsabilidades colectivas y te descubres pensando con mezquindad: “ese error no lo cometí yo”, y distribuyendo la culpa entre los otros. Puedes descubrir que has menospreciado a gente porque su talento no se ajusta exactamente a lo que, en tu soledad, definías como talento, que era estrictamente lo que a ti se te daba bien. Puedes descubrir, en fin, que no eres tan buena persona como creías cuando no te relacionabas con la gente más que para divertirte. Y que el éxito es más feliz cuando sientes que no es sólo tuyo. Pero lo que realmente descubres es que, por individual que sea la labor que realizas, sin los demás no vale de nada, como construir un palacio sin puertas o escribir el poema más bonito del mundo en una barra de hielo. Fíjense: todas las palabras de este artículo se las debo a los demás. J
MOTIVACIÓN Probablemente los términos más utilizados por todos aquellos que están en el mundo del deporte sean los relacionados con el concepto de la motivación. ¡VAMOS CON TODO! SI VIENES SIN GANAS, MEJOR TE VAS A CASA
¡HAY QUE MORIR EN LA CANCHA! ¡HAY QUE DAR EL 200%!
¿ES MOTIVACIÓN SÓLO LA VOLUNTAD DE DARLO TODO... O ES ALGO MÁS?
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Opinión
H ESTE ARTÍCULO NO ES MÍO
E VA C R U Z Guionista de televisión
ay trabajos que se hacen en solitario y otros que se hacen en equipo, y personas que trabajaban mejor solas que en compañía de otros, por cuestión de carácter o por costumbre. En el colegio, cuando se pedía un trabajo en equipo solía haber jolgorio, pero cada cual lo celebraba por razones diferentes: el líder nato disponía de una ocasión para mostrar sus dotes de protagonista; el vago difuminaba su pereza en el esfuerzo de los demás, el torpe parecía más listo en virtud del talento que le rodeaba; el intrigante aprovechaba para fortalecer sus alianzas y reforzar sus antipatías; y el charlatán respiraba tranquilo porque durante unos días el profesor no iba a mandarle callar. Cuando el grupo funcionaba, cada miembro se ocupaba eficazmente de la tarea asignada y el resultado era bueno, la sensación de proyecto común se parecía mucho a la felicidad: al fin y al cabo, la felicidad que se comparte no se divide, sino que se multiplica. Pero, las más de las veces, había un delantero ansioso que corría por todo el campo buscando el gol y ocupando todas las posiciones, obligando a los demás a limitar su papel a la admiración, a la envidia, o a la indolencia. Todos tenemos dentro un delantero ansioso y un defensa indolente, y que salga a la luz uno u otro depende de la dinámica de colaboración o de competencia en la que nos encontremos, a nuestro afán innato por destacar o por permanecer en la sombra, y también a la posición a la que la vida nos haya acostumbrado. Fernando Alonso y Pau Gasol han puesto de moda reflexionar sobre el conflicto entre ser una estrella solitaria y compartir el éxito con un equipo. Es evidente que hay entre los dos astros una diferencia de talante anterior al triunfo: el piloto escogió un deporte en el que el equipo se mantiene necesariamente a la sombra, y luego celebró su suerte con ese curioso grito: “¡yo solo, yo solo!” Gasol se ha convertido en el español más querido precisamente por la generosidad con la que ha administrado el éxito. Probablemente uno elige trabajar a solas o en equipo porque tiene miedo de la soledad, o miedo de los equipos. Yo siempre pensé que mi carácter y mi vocación me llevarían al trabajo solitario: “¡No se puede escribir a dos manos!” clamaba cuando era más joven y tenía opiniones más rotundas. Ahora uso más los puntos suspensivos y las interrogaciones, trabajo rodeada de gente y empiezo a pensar que me equivoqué, que puede escribirse a cientos de manos, y que de hecho así es como se escribe, y que la expresión del yo del artista es más bien expresión de un nosotros, de un ellos y ustedes, de un ella y aquel en minúsculas. Trabajar a solas te enfrenta contigo mismo, pero trabajar con los demás te enfrenta contigo mismo más aún. Puedes darte cuenta, por ejemplo, de que te cuesta asumir responsabilidades colectivas y te descubres pensando con mezquindad: “ese error no lo cometí yo”, y distribuyendo la culpa entre los otros. Puedes descubrir que has menospreciado a gente porque su talento no se ajusta exactamente a lo que, en tu soledad, definías como talento, que era estrictamente lo que a ti se te daba bien. Puedes descubrir, en fin, que no eres tan buena persona como creías cuando no te relacionabas con la gente más que para divertirte. Y que el éxito es más feliz cuando sientes que no es sólo tuyo. Pero lo que realmente descubres es que, por individual que sea la labor que realizas, sin los demás no vale de nada, como construir un palacio sin puertas o escribir el poema más bonito del mundo en una barra de hielo. Fíjense: todas las palabras de este artículo se las debo a los demás. J
MOTIVACIÓN Probablemente los términos más utilizados por todos aquellos que están en el mundo del deporte sean los relacionados con el concepto de la motivación. ¡VAMOS CON TODO! SI VIENES SIN GANAS, MEJOR TE VAS A CASA
¡HAY QUE MORIR EN LA CANCHA! ¡HAY QUE DAR EL 200%!
¿ES MOTIVACIÓN SÓLO LA VOLUNTAD DE DARLO TODO... O ES ALGO MÁS?
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DOSSIER Motivación por Araceli Guerrero y Miren Ripa
¿Qué tienen los números uno que les distingue de los demás? ¿Cuál es la diferencia entre el bueno y el mejor?
uchas veces lo que diferencia a los números uno de los buenos reside en la persistencia en el esfuerzo, en la perseverancia por el logro de un objetivo profundamente anhelado. Hoy en día, donde las diferencias en la élite son tan escasas, cualquier pequeña diferencia puede suponer una gran ventaja. La motivación puede ser este factor. En estos tres ejemplos vemos que los número uno del deporte, como son Zidane, Armstrong y Nadal confían en sus posibilidades, no se conforman con lo conseguido hasta ahora y por tanto se sienten motivados para seguir esforzándose con tal de lograr su meta. Aquí reside la diferencia entre los grandes y los buenos. Ellos no se conforman con lo conseguido hasta el momento, siguen teniendo objetivos que alcanzar. Incluso una vez alcanzados, se plantean nuevos retos a conseguir.
MODELO INTERACCIONAL
M DEFINICIÓN
La motivación, según una definición clásica hecha por Sage (1977), hace referencia a la dirección e intensidad del esfuerzo. Pero, ¿qué es lo que significa? La dirección del esfuerzo se refiere a lo que el deportista busca, se aproxima o a las situaciones por las que se siente atraído. Un buen ejemplo sería el de aquel deportista lesionado que acude regularmente a realizar los ejercicios de rehabilitación. O el jugador de baloncesto que se queda a lanzar canastas después de la sesión de entrenamiento o el deportista lesionado que acude regularmente a los ejercicios de rehabilitación. La intensidad del esfuerzo hace referencia a la cantidad de empeño que un deportista emplea en una determinada situación. Carles Puyol representa esta idea. El jugador del F.C. Barcelona se caracteriza por llegar habitualmente al vestuario dos horas antes del entrenamiento, incluso muchos de los días de descanso los emplea ejercitándose en el campo de entrenamiento y en el gimnasio. Es tal la sensación que transmite de compromiso, afán de superación y de ejemplo de liderazgo que no tardó en ser nombrado capitán del equipo. La intensidad del esfuerzo la marca la cantidad puesta en cada una de esas situaciones, no el que las realice diariamente.
CONFUSIONES QUE SE PRODUCEN EN RELACIÓN CON LA PALABRA MOTIVACIÓN:
ª Confundirla con el nivel de activación. ª Crear expectativas poco realistas sobre las posibilidades del deportista, sobre objetivos inalcanzables o que no suponen ningún reto.
ª Pensar que es un rasgo permanente de la personalidad, invariable en el tiempo.
ª No valorar la situación global, que incluye la vida
En la actualidad la mayoría de los psicólogos del deporte respaldan el modelo interaccional de motivación ‘participante en situación’. Esta perspectiva defiende que el grado de motivación del sujeto deriva de la interacción que surge entre los factores personales y situacionales del sujeto. Los factores personales del sujeto serían las necesidades, los intereses, las metas y la personalidad del individuo. Los factores situacionales: el estilo del líder-entrenador, las facilidades y atractivo de las instalaciones y recursos, y las victorias y derrotas en la competición.
extradeportiva.
ª No darse cuenta de que en la motivación influye el beneficio a lograr, pero también el coste u otras alternativas existentes.
ª Pretender que la motivación se mantenga solamente a largo plazo, y exclusivamente en tareas inmediatas. Zinedine Zidane mantenía la esperanza de levantar la copa del Campeonato del Mundo en Berlín el nueve de julio y retirarse de la mejor manera del fútbol. “No puedo estar conforme con lo que alcancé en los pasados dos años. Deseo ganar otro Mundial, y para ello daré todo lo que tengo. Estoy muy motivado para alcanzar esa meta”, señaló el crack francés. Lance Armstrong decía antes de afrontar el Tour que le conduciría a su séptima victoria consecutiva: “Estoy más motivado que nunca y cuento con el mejor equipo”. Rafa Nadal comentaba en la previa de una eliminatoria de la Copa Davis: “Tengo una deuda con la Davis. Siempre estoy motivado para jugar una competición tan importante”.
ª Confundirla con otros factores, como pueden ser el estrés y la autoconfianza.
n estudio clásico de la Psicología del deporte fue el que realizaron Sorrentino y Sheppard en el año 1978. Estudiaron a 44 nadadores y 33 nadadoras de tres universidades canadienses midiendo los tiempos que empleaban en cubrir los 200 m. libres, tanto individualmente como formando parte de un equipo de relevos. El factor situacional medido era el giro más o menos rápido de un nadador cuando competía solo o lo hacía con el equipo. Los investigadores también valoraron una característica de la personalidad de los nadadores, su motivación de afiliación. El propósito del estudio era observar si cada nadador estaba orientado más hacia la aprobación social, de modo que considerara la competición con otros como un estado positivo, o se sintiera amenazado al tener que afrontar una actividad orientada a la afiliación (como un relevo), en la que podría defraudar a los demás.
U
Tal como pronosticaron los investigadores, los nadadores orientados a la aprobación demostraron ser más rápidos en los relevos que cuando competían en solitario. Al fin y al cabo, tenían una orientación positiva hacia la búsqueda de aprobación de los otros, de sus compañeros de equipo. En contraste, los nadadores amenazados por el rechazo, preocupados en exceso por la posibilidad de decepcionar a sus colegas, nadaron más rápido cuando lo hicieron solos que cuando participaron en los relevos. Estos hallazgos demostraría que los cuatro nadadores más rápidos no formarían necesariamente el mejor equipo de relevos. La clave está en comprender la interacción entre el carácter personal del deportista y la situación.
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DOSSIER Motivación por Araceli Guerrero y Miren Ripa
¿Qué tienen los números uno que les distingue de los demás? ¿Cuál es la diferencia entre el bueno y el mejor?
uchas veces lo que diferencia a los números uno de los buenos reside en la persistencia en el esfuerzo, en la perseverancia por el logro de un objetivo profundamente anhelado. Hoy en día, donde las diferencias en la élite son tan escasas, cualquier pequeña diferencia puede suponer una gran ventaja. La motivación puede ser este factor. En estos tres ejemplos vemos que los número uno del deporte, como son Zidane, Armstrong y Nadal confían en sus posibilidades, no se conforman con lo conseguido hasta ahora y por tanto se sienten motivados para seguir esforzándose con tal de lograr su meta. Aquí reside la diferencia entre los grandes y los buenos. Ellos no se conforman con lo conseguido hasta el momento, siguen teniendo objetivos que alcanzar. Incluso una vez alcanzados, se plantean nuevos retos a conseguir.
MODELO INTERACCIONAL
M DEFINICIÓN
La motivación, según una definición clásica hecha por Sage (1977), hace referencia a la dirección e intensidad del esfuerzo. Pero, ¿qué es lo que significa? La dirección del esfuerzo se refiere a lo que el deportista busca, se aproxima o a las situaciones por las que se siente atraído. Un buen ejemplo sería el de aquel deportista lesionado que acude regularmente a realizar los ejercicios de rehabilitación. O el jugador de baloncesto que se queda a lanzar canastas después de la sesión de entrenamiento o el deportista lesionado que acude regularmente a los ejercicios de rehabilitación. La intensidad del esfuerzo hace referencia a la cantidad de empeño que un deportista emplea en una determinada situación. Carles Puyol representa esta idea. El jugador del F.C. Barcelona se caracteriza por llegar habitualmente al vestuario dos horas antes del entrenamiento, incluso muchos de los días de descanso los emplea ejercitándose en el campo de entrenamiento y en el gimnasio. Es tal la sensación que transmite de compromiso, afán de superación y de ejemplo de liderazgo que no tardó en ser nombrado capitán del equipo. La intensidad del esfuerzo la marca la cantidad puesta en cada una de esas situaciones, no el que las realice diariamente.
CONFUSIONES QUE SE PRODUCEN EN RELACIÓN CON LA PALABRA MOTIVACIÓN:
ª Confundirla con el nivel de activación. ª Crear expectativas poco realistas sobre las posibilidades del deportista, sobre objetivos inalcanzables o que no suponen ningún reto.
ª Pensar que es un rasgo permanente de la personalidad, invariable en el tiempo.
ª No valorar la situación global, que incluye la vida
En la actualidad la mayoría de los psicólogos del deporte respaldan el modelo interaccional de motivación ‘participante en situación’. Esta perspectiva defiende que el grado de motivación del sujeto deriva de la interacción que surge entre los factores personales y situacionales del sujeto. Los factores personales del sujeto serían las necesidades, los intereses, las metas y la personalidad del individuo. Los factores situacionales: el estilo del líder-entrenador, las facilidades y atractivo de las instalaciones y recursos, y las victorias y derrotas en la competición.
extradeportiva.
ª No darse cuenta de que en la motivación influye el beneficio a lograr, pero también el coste u otras alternativas existentes.
ª Pretender que la motivación se mantenga solamente a largo plazo, y exclusivamente en tareas inmediatas. Zinedine Zidane mantenía la esperanza de levantar la copa del Campeonato del Mundo en Berlín el nueve de julio y retirarse de la mejor manera del fútbol. “No puedo estar conforme con lo que alcancé en los pasados dos años. Deseo ganar otro Mundial, y para ello daré todo lo que tengo. Estoy muy motivado para alcanzar esa meta”, señaló el crack francés. Lance Armstrong decía antes de afrontar el Tour que le conduciría a su séptima victoria consecutiva: “Estoy más motivado que nunca y cuento con el mejor equipo”. Rafa Nadal comentaba en la previa de una eliminatoria de la Copa Davis: “Tengo una deuda con la Davis. Siempre estoy motivado para jugar una competición tan importante”.
ª Confundirla con otros factores, como pueden ser el estrés y la autoconfianza.
n estudio clásico de la Psicología del deporte fue el que realizaron Sorrentino y Sheppard en el año 1978. Estudiaron a 44 nadadores y 33 nadadoras de tres universidades canadienses midiendo los tiempos que empleaban en cubrir los 200 m. libres, tanto individualmente como formando parte de un equipo de relevos. El factor situacional medido era el giro más o menos rápido de un nadador cuando competía solo o lo hacía con el equipo. Los investigadores también valoraron una característica de la personalidad de los nadadores, su motivación de afiliación. El propósito del estudio era observar si cada nadador estaba orientado más hacia la aprobación social, de modo que considerara la competición con otros como un estado positivo, o se sintiera amenazado al tener que afrontar una actividad orientada a la afiliación (como un relevo), en la que podría defraudar a los demás.
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Tal como pronosticaron los investigadores, los nadadores orientados a la aprobación demostraron ser más rápidos en los relevos que cuando competían en solitario. Al fin y al cabo, tenían una orientación positiva hacia la búsqueda de aprobación de los otros, de sus compañeros de equipo. En contraste, los nadadores amenazados por el rechazo, preocupados en exceso por la posibilidad de decepcionar a sus colegas, nadaron más rápido cuando lo hicieron solos que cuando participaron en los relevos. Estos hallazgos demostraría que los cuatro nadadores más rápidos no formarían necesariamente el mejor equipo de relevos. La clave está en comprender la interacción entre el carácter personal del deportista y la situación.
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DOSSIER Motivación
¿QUÉ MOTIVA A UN DEPORTISTA? Existen dos tipos de motivación. Si realizamos deporte sólo por el gusto de hacerlo, sin una necesidad exterior, nos movemos por motivaciones intrínsecas. Sin embargo, si lo hacemos por conseguir algo tangible, la motivación es extrínseca.
LAS VENTAJAS DE LA MOTIVACIÓN INTRÍNSECA Los deportistas con un alto nivel de motivación intrínseca poseen ciertas ventajas en relación a aquellos otros que mantienen un alto nivel de motivación extrínseca. Estas son:
Los deportistas con motivación extrínseca tienden a La motivación intrínseca nace de manera espontánea desde dentro del deportista, son tendencias internas del organismo que motivan por si solas la conducta. Por lo tanto se practica deporte por el placer inherente al mismo. Por ejemplo, aquel montañista que disfruta subiendo a las cimas más altas del mundo por el mero placer de la escalada, no porque ello le va a producir dinero o fama. Sin embargo, cuando la actividad deportiva se realiza como medio para alcanzar recompensas y no por el placer que en sí genera, decimos que el deportista está motivado de manera extrínseca. Un ejemplo de este tipo de motivación es el futbolista que en un momento determinado de su vida tiene que elegir entre el balonmano y el fútbol. Siendo mejor balonmanista y gustándole más este deporte, se decide por el fútbol porque le proporciona más dinero. Se puede tener mucho de ambos tipos de motivaciones o nada de alguno de ellos. Además, se dan diferencias individuales, deportistas que se orientan más por una motivación extrínseca y otros más por una orientación intrínseca. La motivación difiere también dependiendo de la actividad que se va a realizar. Junto a estos dos tipos de motivación existe una orientación del deportista, llamada orientación de logro o motivación de logro, que hace referencia a los esfuerzos por tener éxito en un deporte o tarea determinada, a la persistencia y a la superación de fracasos, a rendir más que los demás y a enorgullecerse por las cualidades que se poseen. Ésta es precisamente la característica que permite a los deportistas sobresalir, y que en el ámbito deportivo se conoce popularmente como competitividad. Esta orientación puede estar enfocada a alcanzar el éxito o a evitar el fracaso. El que un deportista
tenga una u otra orientación depende de la personalidad, de la situación, de las emociones y de la conducta final de la propia persona.
elegir tareas más fáciles, mientras que los de motivación intrínseca buscan objetivos más difíciles, lo cual les hará, en mayor medida, superarse a si mismos.
Dejando al margen los conocimientos previos, es Si el deportista se siente motivado para alcanzar el éxito y a esto se le une la probabilidad de ganar la competición, dará como resultado el ir en búsqueda del éxito por el simple hecho de sentir el orgullo de ganar. Por lo tanto, este deportista buscará situaciones de logro, buscará desafíos y mejorará su rendimiento. Mientras que si el deportista lo que tiene son motivos para evitar el fracaso y el valor que se le da al éxito en la competición no es elevado, tendrá una orientación de evitación del fracaso, ya que percibe que éste le puede hacer sentir vergüenza o humillación. Este tipo de deportistas tiende a evitar situaciones de logro, riesgos o desafíos y a tener un rendimiento bajo.
sabido que a mayor interés por algo, mayor es el aprendizaje obtenido.
Los deportistas motivados de manera intrínseca revelan una mayor creatividad que aquellos que están extrínsecamente motivados.
Aquellos deportistas extrínsecamente motivados se sienten más frustrados a la hora de afrontar los fracasos que los intrínsecamente motivados.
Los deportistas motivados extrínsecamente van a abandonar la tarea en cuanto obtengan la recompensa, mientras que los motivados de manera intrínseca la abandonarán cuando hayan satisfecho su interés.
COMPONENTES DE LA MOTIVACIÓN:
DIRECCIÓN hacia una tarea determinada. SELECCIÓN DE CONDUCTAS, a menudo dictadas por el entrenador.
RELACIÓN CON LAS CONSECUENCIAS, que supone el examen de los resultados tangibles.
METAS, que proporcionan el incentivo para persistir en la tarea hasta conseguir dominar la ejecución.
EXPECTATIVAS, que el esfuerzo lleve al final deseado.
Los deportistas también sienten diferentes tipos de motivación dependiendo de las metas que quieren alcanzar. Hay deportistas que lo que quieren es compararse con los demás y derrotarles, sintiéndose bien cuando ganan y no cuando pierden, y hay otros que desean mejorar sobre sus propias marcas o ejecuciones, teniendo como objetivo llegar a lo más lejos que ellos puedan. Existen situaciones en las que un deportista puede estar orientado hacia ambas motivaciones, por ejemplo cuando un jugador de baloncesto desea ganar el partido pero también desea superar su número de asistencias. La orientación a la tarea lleva a sentimientos de competencia y de motivación intrínseca. Contrariamente, un énfasis en el rendimiento del atleta en relación a otros (orientación al ego) funciona como un control externo que puede llevar a sentimientos de incompetencia y a una ausencia de motivación intrínseca.
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¿QUÉ MOTIVA A UN DEPORTISTA? Existen dos tipos de motivación. Si realizamos deporte sólo por el gusto de hacerlo, sin una necesidad exterior, nos movemos por motivaciones intrínsecas. Sin embargo, si lo hacemos por conseguir algo tangible, la motivación es extrínseca.
LAS VENTAJAS DE LA MOTIVACIÓN INTRÍNSECA Los deportistas con un alto nivel de motivación intrínseca poseen ciertas ventajas en relación a aquellos otros que mantienen un alto nivel de motivación extrínseca. Estas son:
Los deportistas con motivación extrínseca tienden a La motivación intrínseca nace de manera espontánea desde dentro del deportista, son tendencias internas del organismo que motivan por si solas la conducta. Por lo tanto se practica deporte por el placer inherente al mismo. Por ejemplo, aquel montañista que disfruta subiendo a las cimas más altas del mundo por el mero placer de la escalada, no porque ello le va a producir dinero o fama. Sin embargo, cuando la actividad deportiva se realiza como medio para alcanzar recompensas y no por el placer que en sí genera, decimos que el deportista está motivado de manera extrínseca. Un ejemplo de este tipo de motivación es el futbolista que en un momento determinado de su vida tiene que elegir entre el balonmano y el fútbol. Siendo mejor balonmanista y gustándole más este deporte, se decide por el fútbol porque le proporciona más dinero. Se puede tener mucho de ambos tipos de motivaciones o nada de alguno de ellos. Además, se dan diferencias individuales, deportistas que se orientan más por una motivación extrínseca y otros más por una orientación intrínseca. La motivación difiere también dependiendo de la actividad que se va a realizar. Junto a estos dos tipos de motivación existe una orientación del deportista, llamada orientación de logro o motivación de logro, que hace referencia a los esfuerzos por tener éxito en un deporte o tarea determinada, a la persistencia y a la superación de fracasos, a rendir más que los demás y a enorgullecerse por las cualidades que se poseen. Ésta es precisamente la característica que permite a los deportistas sobresalir, y que en el ámbito deportivo se conoce popularmente como competitividad. Esta orientación puede estar enfocada a alcanzar el éxito o a evitar el fracaso. El que un deportista
tenga una u otra orientación depende de la personalidad, de la situación, de las emociones y de la conducta final de la propia persona.
elegir tareas más fáciles, mientras que los de motivación intrínseca buscan objetivos más difíciles, lo cual les hará, en mayor medida, superarse a si mismos.
Dejando al margen los conocimientos previos, es Si el deportista se siente motivado para alcanzar el éxito y a esto se le une la probabilidad de ganar la competición, dará como resultado el ir en búsqueda del éxito por el simple hecho de sentir el orgullo de ganar. Por lo tanto, este deportista buscará situaciones de logro, buscará desafíos y mejorará su rendimiento. Mientras que si el deportista lo que tiene son motivos para evitar el fracaso y el valor que se le da al éxito en la competición no es elevado, tendrá una orientación de evitación del fracaso, ya que percibe que éste le puede hacer sentir vergüenza o humillación. Este tipo de deportistas tiende a evitar situaciones de logro, riesgos o desafíos y a tener un rendimiento bajo.
sabido que a mayor interés por algo, mayor es el aprendizaje obtenido.
Los deportistas motivados de manera intrínseca revelan una mayor creatividad que aquellos que están extrínsecamente motivados.
Aquellos deportistas extrínsecamente motivados se sienten más frustrados a la hora de afrontar los fracasos que los intrínsecamente motivados.
Los deportistas motivados extrínsecamente van a abandonar la tarea en cuanto obtengan la recompensa, mientras que los motivados de manera intrínseca la abandonarán cuando hayan satisfecho su interés.
COMPONENTES DE LA MOTIVACIÓN:
DIRECCIÓN hacia una tarea determinada. SELECCIÓN DE CONDUCTAS, a menudo dictadas por el entrenador.
RELACIÓN CON LAS CONSECUENCIAS, que supone el examen de los resultados tangibles.
METAS, que proporcionan el incentivo para persistir en la tarea hasta conseguir dominar la ejecución.
EXPECTATIVAS, que el esfuerzo lleve al final deseado.
Los deportistas también sienten diferentes tipos de motivación dependiendo de las metas que quieren alcanzar. Hay deportistas que lo que quieren es compararse con los demás y derrotarles, sintiéndose bien cuando ganan y no cuando pierden, y hay otros que desean mejorar sobre sus propias marcas o ejecuciones, teniendo como objetivo llegar a lo más lejos que ellos puedan. Existen situaciones en las que un deportista puede estar orientado hacia ambas motivaciones, por ejemplo cuando un jugador de baloncesto desea ganar el partido pero también desea superar su número de asistencias. La orientación a la tarea lleva a sentimientos de competencia y de motivación intrínseca. Contrariamente, un énfasis en el rendimiento del atleta en relación a otros (orientación al ego) funciona como un control externo que puede llevar a sentimientos de incompetencia y a una ausencia de motivación intrínseca.
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TÉCNICAS DE MOTIVACIÓN En contraste con las teorías que conciben la motivación como una fuerza interna que impulsa a las personas a alcanzar una meta, las TEORÍAS MOTIVACIONALES DE LOS INCENTIVOS se basan en la asunción de que los factores externos impulsan a las personas hacia determinadas metas. El término incentivo se define como ‘todos aquellos estímulos externos que sirven para influir en el comportamiento’. El incentivo se vincula con el nivel del impulso, de manera que determina su utilidad y efectividad. El agua tiene un valor de incentivo para un naúfrago deshidratado, y un millón de euros puede no tener un valort de incentivo para el deportista que tiene dos aviones particulares.
¿CUÁLES SON LAS FUNCIONES DEL INCENTIVO?
² Los incentivos pueden ser positivos o negativos. Los incentivos positivos son estímulos atractivos que facilitan un comportamiento. Los incentivos negativos pueden ayudar a eliminar comportamientos no deseados.
² Los incentivos aumentan la fuerza y la intensidad de un comportamiento.
² Los incentivos son relativos, no absolutos. Pueden cambiar en función del tiempo y de las circunstancias, y también de persona a persona.
² La anticipación de un incentivo puede servir para modificar un comportamiento.
EXISTEN DOS TIPOS DE INCENTIVOS: Los incentivos tangibles, como son el dinero, medallas, trofeos, etc. Este tipo de técnica motivacional presenta la posibilidad de que los factores extrínsecos puedan reemplazar el interés intrínseco por la actividad en si misma. Para paliar esta deficiencia probablemente la mejor estrategia es utilizar primero incentivos tangibles, y luego reducir su utilización cuando la persona se encuentra más involucrada en las actividades y comienza a disfrutar de ella por si misma. Otra posible limitación de esta técnica es la pérdida de valor de los objetos. El uso de incentivos variables puede ayudar a mantener la efectividad de los incentivos tangibles. Los incentivos psicológicos, como la autoestima, el deseo de prestigio social, la independencia, pueden constituir posibles recompensas que aumenten la motivación por la actividad física y el deporte.
² Manipulando las consecuencias potenciales de los incentivos uno puede influir en la conducta de los demás. Para mantener la motivación es importante tener metas u objetivos. Estas metas deben de ser accesibles, es decir, deben de adecuarse a las capacidades del deportista, ya que por lo contrario el atleta se sentiría frustrado y ello repercutiría directamente en su motivación. Las metas a alcanzar primeramente deben de ser a corto plazo, es decir, una meta de fácil alcance y gradualmente ir dificultando el objetivo a lograr, hasta poder alcanzar el objetivo a largo plazo que sería ‘el sueño’ a alcanzar. Las metas pueden tener dos enfoques diferentes que son las enfocadas al resultado o bien las dirigidas a la ejecución o rendimiento. Las primeras se centran en la competición con otros adversarios y en el resultado a conseguir, en tanto que los objetivos de rendimiento se proponen para que uno se compare consigo mismo, buscando la mejoría progresiva del individuo.
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TÉCNICAS DE MOTIVACIÓN En contraste con las teorías que conciben la motivación como una fuerza interna que impulsa a las personas a alcanzar una meta, las TEORÍAS MOTIVACIONALES DE LOS INCENTIVOS se basan en la asunción de que los factores externos impulsan a las personas hacia determinadas metas. El término incentivo se define como ‘todos aquellos estímulos externos que sirven para influir en el comportamiento’. El incentivo se vincula con el nivel del impulso, de manera que determina su utilidad y efectividad. El agua tiene un valor de incentivo para un naúfrago deshidratado, y un millón de euros puede no tener un valort de incentivo para el deportista que tiene dos aviones particulares.
¿CUÁLES SON LAS FUNCIONES DEL INCENTIVO?
² Los incentivos pueden ser positivos o negativos. Los incentivos positivos son estímulos atractivos que facilitan un comportamiento. Los incentivos negativos pueden ayudar a eliminar comportamientos no deseados.
² Los incentivos aumentan la fuerza y la intensidad de un comportamiento.
² Los incentivos son relativos, no absolutos. Pueden cambiar en función del tiempo y de las circunstancias, y también de persona a persona.
² La anticipación de un incentivo puede servir para modificar un comportamiento.
EXISTEN DOS TIPOS DE INCENTIVOS: Los incentivos tangibles, como son el dinero, medallas, trofeos, etc. Este tipo de técnica motivacional presenta la posibilidad de que los factores extrínsecos puedan reemplazar el interés intrínseco por la actividad en si misma. Para paliar esta deficiencia probablemente la mejor estrategia es utilizar primero incentivos tangibles, y luego reducir su utilización cuando la persona se encuentra más involucrada en las actividades y comienza a disfrutar de ella por si misma. Otra posible limitación de esta técnica es la pérdida de valor de los objetos. El uso de incentivos variables puede ayudar a mantener la efectividad de los incentivos tangibles. Los incentivos psicológicos, como la autoestima, el deseo de prestigio social, la independencia, pueden constituir posibles recompensas que aumenten la motivación por la actividad física y el deporte.
² Manipulando las consecuencias potenciales de los incentivos uno puede influir en la conducta de los demás. Para mantener la motivación es importante tener metas u objetivos. Estas metas deben de ser accesibles, es decir, deben de adecuarse a las capacidades del deportista, ya que por lo contrario el atleta se sentiría frustrado y ello repercutiría directamente en su motivación. Las metas a alcanzar primeramente deben de ser a corto plazo, es decir, una meta de fácil alcance y gradualmente ir dificultando el objetivo a lograr, hasta poder alcanzar el objetivo a largo plazo que sería ‘el sueño’ a alcanzar. Las metas pueden tener dos enfoques diferentes que son las enfocadas al resultado o bien las dirigidas a la ejecución o rendimiento. Las primeras se centran en la competición con otros adversarios y en el resultado a conseguir, en tanto que los objetivos de rendimiento se proponen para que uno se compare consigo mismo, buscando la mejoría progresiva del individuo.
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LAS ATRIBUCIONES COMO CAUSA DEL ÉXITO O DEL FRACASO La forma que encuentran las personas para explicar sus éxitos y sus fracasos se denomina atribución. Las atribuciones afectan a las expectativas de éxitos o fracasos futuras y a las reacciones emocionales. Las atribuciones realizadas de pasadas actuaciones ligadas a factores estables se han vinculado a las expectativas de éxito o fracaso futuro. Las atribuciones hechas a factores internos o bajo control con frecuencia se traducen en reacciones emocionales como el orgullo y la vergüenza. Conclusiones útiles que se pueden formular:
1 2
Los resultados positivos atribuidos a factores internos como la habilidad, esfuerzo, entrenamiento, antes que a factores externos (suerte, baja dificultad de la tarea, árbitros) se encuentran asociados con un aumento de los sentimientos de orgullo y satisfacción y, por tanto, de motivación.
Los resultados negativos atribuidos a factores internos antes que a factores externos provocan sentimientos negativos, insatisfacción y pérdida de motivación.
3 4
Los resultados positivos atribuidos a factores estables (habilidad, dificultad de la tarea) frente a los factores inestables (esfuerzo, suerte) se asocian a grandes expectativas de éxito en situaciones futuras.
Los resultados negativos atribuidos a factores estables antes que a factores inestables se asocian a bajas expectativas de éxito en situaciones futuras.
* Estas explicaciones o atribuciones pueden deberse a:
fUn factor estable (el talento para el deporte, la falta de aptitudes, etc.) o inestable (la buena suerte o los diferentes arbitrajes reflejan esta característica).
fUna causa interna (puede ser el tremendo esfuerzo realizado o una lesión aducida) o una causa externa (cuando hablamos del bajo o gran nivel de los rivales).
fUn factor que se puede controlar (por ejemplo, el plan de carrera o el esfuerzo que se quiere desarrollar) o que puede estar fuera de control (por ejemplo, cuando hablamos de la preparación que sigue el rival o de las condiciones que pone la organización de un evento).
LOS DEPORTISTAS CON ALTA ORIENTACIÓN DE LOGRO
BAlta motivación para conseguir el éxito. BFocalizados en el orgullo del éxito. BAtribuyen el éxito a factores estables y a factores internos bajo su control.
BNormalmente se proponen objetivos de tarea. Las personas que adoptan este tipo de metas se sienten más motivadas ya que los objetivos a lograr dependen de ellas mismas, la situación la controlan ellas y en consecuencia la presión de ser mejor que el otro no existe y se centran en la tarea a realizar.
BLas personas con alto nivel de logro adecuan las tareas y los competidores a sus posibilidades, a su nivel. Buscan retos desafiantes. Por todo ello, es normal que las personas con alto nivel de logro tengan una buena actuación a la hora de competir.
BActúan bien en situaciones en las que
LOS DEPORTISTAS CON BAJA ORIENTACIÓN DE LOGRO
BAlta motivación para evitar el fracaso. BFocalizados en la vergüenza y preocupación que puede resultar del fracaso.
BAtribuyen el éxito a factores inestables y factores externos que están fuera de su control.
BNormalmente se imponen metas de resultado, con todo lo que ello conlleva (el control de la situación no está al cien por cien en sus manos, existe la presión de competir con otro adversario y no consigo mismo...). Por ello, puede que estas personas huyan de los desafíos para evitar el fracaso.
BEsta clase de deportistas normalmente buscan competiciones y contrincantes o muy fáciles o muy difíciles.
BNo son tan competentes en condiciones de evaluación. Los mensajes que se mandan a si mismo no son positivos.
están sometidos a evaluación.
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LAS ATRIBUCIONES COMO CAUSA DEL ÉXITO O DEL FRACASO La forma que encuentran las personas para explicar sus éxitos y sus fracasos se denomina atribución. Las atribuciones afectan a las expectativas de éxitos o fracasos futuras y a las reacciones emocionales. Las atribuciones realizadas de pasadas actuaciones ligadas a factores estables se han vinculado a las expectativas de éxito o fracaso futuro. Las atribuciones hechas a factores internos o bajo control con frecuencia se traducen en reacciones emocionales como el orgullo y la vergüenza. Conclusiones útiles que se pueden formular:
1 2
Los resultados positivos atribuidos a factores internos como la habilidad, esfuerzo, entrenamiento, antes que a factores externos (suerte, baja dificultad de la tarea, árbitros) se encuentran asociados con un aumento de los sentimientos de orgullo y satisfacción y, por tanto, de motivación.
Los resultados negativos atribuidos a factores internos antes que a factores externos provocan sentimientos negativos, insatisfacción y pérdida de motivación.
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Los resultados positivos atribuidos a factores estables (habilidad, dificultad de la tarea) frente a los factores inestables (esfuerzo, suerte) se asocian a grandes expectativas de éxito en situaciones futuras.
Los resultados negativos atribuidos a factores estables antes que a factores inestables se asocian a bajas expectativas de éxito en situaciones futuras.
* Estas explicaciones o atribuciones pueden deberse a:
fUn factor estable (el talento para el deporte, la falta de aptitudes, etc.) o inestable (la buena suerte o los diferentes arbitrajes reflejan esta característica).
fUna causa interna (puede ser el tremendo esfuerzo realizado o una lesión aducida) o una causa externa (cuando hablamos del bajo o gran nivel de los rivales).
fUn factor que se puede controlar (por ejemplo, el plan de carrera o el esfuerzo que se quiere desarrollar) o que puede estar fuera de control (por ejemplo, cuando hablamos de la preparación que sigue el rival o de las condiciones que pone la organización de un evento).
LOS DEPORTISTAS CON ALTA ORIENTACIÓN DE LOGRO
BAlta motivación para conseguir el éxito. BFocalizados en el orgullo del éxito. BAtribuyen el éxito a factores estables y a factores internos bajo su control.
BNormalmente se proponen objetivos de tarea. Las personas que adoptan este tipo de metas se sienten más motivadas ya que los objetivos a lograr dependen de ellas mismas, la situación la controlan ellas y en consecuencia la presión de ser mejor que el otro no existe y se centran en la tarea a realizar.
BLas personas con alto nivel de logro adecuan las tareas y los competidores a sus posibilidades, a su nivel. Buscan retos desafiantes. Por todo ello, es normal que las personas con alto nivel de logro tengan una buena actuación a la hora de competir.
BActúan bien en situaciones en las que
LOS DEPORTISTAS CON BAJA ORIENTACIÓN DE LOGRO
BAlta motivación para evitar el fracaso. BFocalizados en la vergüenza y preocupación que puede resultar del fracaso.
BAtribuyen el éxito a factores inestables y factores externos que están fuera de su control.
BNormalmente se imponen metas de resultado, con todo lo que ello conlleva (el control de la situación no está al cien por cien en sus manos, existe la presión de competir con otro adversario y no consigo mismo...). Por ello, puede que estas personas huyan de los desafíos para evitar el fracaso.
BEsta clase de deportistas normalmente buscan competiciones y contrincantes o muy fáciles o muy difíciles.
BNo son tan competentes en condiciones de evaluación. Los mensajes que se mandan a si mismo no son positivos.
están sometidos a evaluación.
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DOSSIER Motivación por Joshe Abando El libro del experto ALTO RENDIMIENTO Psicología y Deporte
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TENER CLARAS LAS METAS ES LO MÁS EFICIENTE PARA MANTENER ALTA LA MOTIVACIÓN
La propia estructura del libro puede resultar sorprendente si atendemos al abanico de temas que son abordados. Desde la focalización en los aspectos psicológicos de determinados deportes individuales y de equipo, hasta el entramado del doping, las lesiones, el burnout, los trastornos del dormir, el arbitraje y otros de carácter puntual como la observación científica en competencia y el asesoramiento ‘motivacional’ a entrenadores...
¿Cuáles son los principales motivos para participar en el deporte? Depende de las edades. El deporte es agonística y movimiento. Los niños participan para tener amigos, pasarlo bien o porque los padres así lo desean. También por búsqueda de status, alimentado por los padres y sus valores. Los adolescentes ya pueden hacerlo más para sentirse a gusto y para competir y gustar y ganar. Los adultos, como descarga laboral, para mejorar la calidad de vida y para combatir el sedentarismo propio de la vida moderna, aunque también se puede agregar para estar con amigos o adelgazar. O simplemente para ser mejor persona.
¿Y para competir?
¿Qué puede hacer un psicólogo deportivo para ayudar al deportista a conseguir una motivación excelente?
La búsqueda de status social, para ganar , para imponer la técnica, para dar un salto cualitativo en lo económico.
Depende si es amateur o profesional. Es una gran diferencia. La motivación es un fenómeno dinámico, nunca estático. En las cuatro patas la motivación ocupa un lugar importante. Cuando aumenta la motivación, aumenta la concentración y la toma de decisiones. La comprensión de la misión táctica es clave, así como el control de sus temas personales. Es importante ayudarle a maximizar sus virtudes y a minimizar sus defectos. Y a plantearse metas difíciles, pero alcanzables. Jordan es un ejemplo.
¿Se puede hacer el mismo análisis para chicos que para chicas? Sí y no. Las chicas son más competitivas en los vínculos personales, pero les cuesta más competir dentro de la cancha. Poner el cuerpo. Y según algunos estudios poseen más miedo al ridículo y al fracaso que los chicos. El fútbol aglutina mucho más y ¿qué niño no lo practicó? El deporte femenino en una sociedad machista globalizada está devaluado todavía y no porque sea peor….
MARCELO ROFFE Profesor de la Universidad de Buenos Aires (UBA) Profesor en el Centro Nacional de Alto Rendimiento ( CeNARD ) Titular de Psicología del deporte en la Universidad de Palermo Autor de cuatro libros: ‘Psicología del jugador de fútbol’, ‘Fútbol de presión’, ‘Mi hijo el campeón’ y ‘Alto rendimiento’.
¿La motivación es algo innato o se puede modificar desde el exterior? La motivación intrínseca es la más importante, la decisiva. La represento con la llama olímpica de los Juegos Olímpicos. Motivación deriva de ‘movere’. El planteamiento de metas cortas, difíciles pero realistas aparece como clave. Pero no hablamos de algo innato, sino de algo interno. La motivación externa sirve, pero es un complemento.
¿Cuál puede ser considerada como la mayor pérdida de motivación? Los fenómenos de sub-motivación se dan cuando no hay claridad de metas, o alcanzas la meta y te relajas, no pudiendo plantear otra nueva rápidamente. Otra pérdida producto de la frustración es plantear metas excesivamente altas, que te frustran y te terminan aplastando.
¿Quién o qué factores condicionan más la creación de un clima grupal motivacional adecuado? Un buen liderazgo. Consensuar las metas con los entrenadores. Apropiarlas. Sentirte cómodo con el equipo. Que haya operado la cohesión grupal. El grupo se transforma en equipo después de ese fenómeno que se vivencia en competencia. Además un grupo debe atravesar el conflicto para ser equipo. El pertenecer, el sentirte parte es clave. Pero es el líder el mayor responsable de que ello suceda y la monotonía cotidiana se combate con creatividad, clave de la motivación.
A muchos campeones se les oye decir que lo que les ha motivado ha sido el miedo a fracasar. ¿Es más útil esta orientación o la centrada en conseguir la victoria? Para mí el foco para el logro, ya en alto rendimiento, debe estar puesto en el desempeño, en las metas de desempeño, no en las de resultado que generan auto-presión y merman el rendimiento. Los ganadores en general poseen miedo al fracaso. La victoria es una consecuencia. Se trabaja ‘para’. Un partido puede ser producto de un buen día, en cambio un campeonato es producto de un proceso de trabajo y de un trabajo interdisciplinario. J
¿QUÉ TÉCNICA PUEDE SER LA MÁS EFICIENTE PARA MANTENER ALTA LA MOTIVACIÓN? Tener claras las metas. Saber a donde va uno. Qué quiere y trabajar para lograrlo. Otra técnica cognitiva muy usada es la visualización que ayuda a rendir más, a estar más concentrado y a ver con los ojos de la mente y de esa forma alcanzar las metas que uno se plantea a corto, mediano y largo plazo.
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DOSSIER Motivación por Joshe Abando El libro del experto ALTO RENDIMIENTO Psicología y Deporte
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TENER CLARAS LAS METAS ES LO MÁS EFICIENTE PARA MANTENER ALTA LA MOTIVACIÓN
La propia estructura del libro puede resultar sorprendente si atendemos al abanico de temas que son abordados. Desde la focalización en los aspectos psicológicos de determinados deportes individuales y de equipo, hasta el entramado del doping, las lesiones, el burnout, los trastornos del dormir, el arbitraje y otros de carácter puntual como la observación científica en competencia y el asesoramiento ‘motivacional’ a entrenadores...
¿Cuáles son los principales motivos para participar en el deporte? Depende de las edades. El deporte es agonística y movimiento. Los niños participan para tener amigos, pasarlo bien o porque los padres así lo desean. También por búsqueda de status, alimentado por los padres y sus valores. Los adolescentes ya pueden hacerlo más para sentirse a gusto y para competir y gustar y ganar. Los adultos, como descarga laboral, para mejorar la calidad de vida y para combatir el sedentarismo propio de la vida moderna, aunque también se puede agregar para estar con amigos o adelgazar. O simplemente para ser mejor persona.
¿Y para competir?
¿Qué puede hacer un psicólogo deportivo para ayudar al deportista a conseguir una motivación excelente?
La búsqueda de status social, para ganar , para imponer la técnica, para dar un salto cualitativo en lo económico.
Depende si es amateur o profesional. Es una gran diferencia. La motivación es un fenómeno dinámico, nunca estático. En las cuatro patas la motivación ocupa un lugar importante. Cuando aumenta la motivación, aumenta la concentración y la toma de decisiones. La comprensión de la misión táctica es clave, así como el control de sus temas personales. Es importante ayudarle a maximizar sus virtudes y a minimizar sus defectos. Y a plantearse metas difíciles, pero alcanzables. Jordan es un ejemplo.
¿Se puede hacer el mismo análisis para chicos que para chicas? Sí y no. Las chicas son más competitivas en los vínculos personales, pero les cuesta más competir dentro de la cancha. Poner el cuerpo. Y según algunos estudios poseen más miedo al ridículo y al fracaso que los chicos. El fútbol aglutina mucho más y ¿qué niño no lo practicó? El deporte femenino en una sociedad machista globalizada está devaluado todavía y no porque sea peor….
MARCELO ROFFE Profesor de la Universidad de Buenos Aires (UBA) Profesor en el Centro Nacional de Alto Rendimiento ( CeNARD ) Titular de Psicología del deporte en la Universidad de Palermo Autor de cuatro libros: ‘Psicología del jugador de fútbol’, ‘Fútbol de presión’, ‘Mi hijo el campeón’ y ‘Alto rendimiento’.
¿La motivación es algo innato o se puede modificar desde el exterior? La motivación intrínseca es la más importante, la decisiva. La represento con la llama olímpica de los Juegos Olímpicos. Motivación deriva de ‘movere’. El planteamiento de metas cortas, difíciles pero realistas aparece como clave. Pero no hablamos de algo innato, sino de algo interno. La motivación externa sirve, pero es un complemento.
¿Cuál puede ser considerada como la mayor pérdida de motivación? Los fenómenos de sub-motivación se dan cuando no hay claridad de metas, o alcanzas la meta y te relajas, no pudiendo plantear otra nueva rápidamente. Otra pérdida producto de la frustración es plantear metas excesivamente altas, que te frustran y te terminan aplastando.
¿Quién o qué factores condicionan más la creación de un clima grupal motivacional adecuado? Un buen liderazgo. Consensuar las metas con los entrenadores. Apropiarlas. Sentirte cómodo con el equipo. Que haya operado la cohesión grupal. El grupo se transforma en equipo después de ese fenómeno que se vivencia en competencia. Además un grupo debe atravesar el conflicto para ser equipo. El pertenecer, el sentirte parte es clave. Pero es el líder el mayor responsable de que ello suceda y la monotonía cotidiana se combate con creatividad, clave de la motivación.
A muchos campeones se les oye decir que lo que les ha motivado ha sido el miedo a fracasar. ¿Es más útil esta orientación o la centrada en conseguir la victoria? Para mí el foco para el logro, ya en alto rendimiento, debe estar puesto en el desempeño, en las metas de desempeño, no en las de resultado que generan auto-presión y merman el rendimiento. Los ganadores en general poseen miedo al fracaso. La victoria es una consecuencia. Se trabaja ‘para’. Un partido puede ser producto de un buen día, en cambio un campeonato es producto de un proceso de trabajo y de un trabajo interdisciplinario. J
¿QUÉ TÉCNICA PUEDE SER LA MÁS EFICIENTE PARA MANTENER ALTA LA MOTIVACIÓN? Tener claras las metas. Saber a donde va uno. Qué quiere y trabajar para lograrlo. Otra técnica cognitiva muy usada es la visualización que ayuda a rendir más, a estar más concentrado y a ver con los ojos de la mente y de esa forma alcanzar las metas que uno se plantea a corto, mediano y largo plazo.
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Deporte adaptado
Teresa Silva
UNA VIDA DEDICADA AL DEPORTE por Arkaitz Beristain
Formaba parte del equipo nacional de parapente. Toda una vida dedicada a los deportes aéreos. En un segundo el destino escribió un reglón torcido y le dejó en una silla de ruedas. Lo que parecía un adiós al deporte fue tan solo un hasta luego. Hoy encabeza la fundación TAMBIÉN, donde da la oportunidad a cientos de discapacitados de practicar su deporte favorito.
PIONERA Teresa Silva fue una de las pioneras del esquí alpino adaptado.
ú piensas que la discapacidad le pasa a otro. Porque te crees más listo, o que estás tocado por la mano divina y a ti nunca te pasarán esas cosas. No nos damos cuenta de que en dos segundos la vida puede cambiar para todos a un nivel tremendo”. Teresa Silva sabe lo que dice. Pionera en el mundo del parapente en España, en 1984 estaba en la cresta de la ola deportiva. Formaba parte de la selección nacional de parapente y preparaban los primeros campeonatos del mundo que se iban a celebrar en Austria. Era un día ajetreado en el que junto a los fabricantes estaban eligiendo el material que utilizarían durante la competición. Teresa recuerda cada detalle con precisión. “Hice una maniobra peligrosa, era consciente. Puse el parapente al límite haciendo una prueba de velocidad y entré en pérdida.” Habitualmente, los expertos sólo necesitan un poco de altura para poder recuperarse de un percance como éste, pero a Teresa la ladera de la
T
montaña se le vino encima. “Puse las piernas por delante y tuve un estallido vertebral. Fui consciente en todo momento de lo que pasaba, no sentía las piernas y me dolía la columna”. Después, el tiempo se transforma en un denso espacio entre hospitales. Pronósticos, pruebas, esperanzas… resultado, la médula seccionada y una silla de ruedas para toda la vida. Adiós al deporte. “Ahí comienza el momento más duro, enfrentarte con la realidad. Al principio te repites que vas a volver a andar, que ser ‘paralítico’ (como los llamaba entonces) es cosa de otros. Después viene la realidad y el bajón”. Durante su rehabilitación en Toledo a Teresa se le ofreció practicar diferentes deportes. “El baloncesto adaptado era aburrido, todos en silla de ruedas, lo que menos me apetecía era pensar en un fin de semana con gente como yo como pandilla. ¡Yo tenía mi novio, mis amigos, mi vida!” Para una deportista como Teresa el deporte era algo más que una simple actividad. Era ese chute
de adrenalina que te hace enfrentarte a ti mismo y a tu rival. El baloncesto y el tenis de mesa adaptado no le permitían disfrutar del viento que te golpea en la cara en una bajada de esquí o en un vuelo de parapente. VUELTA A LA VIDA Teresa termina su rehabilitación y vuelve a su vida ‘normal’. Oficina, amigos, pero nada de deporte. “En aquella época (finales de los 80) existían cosas en Estados Unidos relacionadas con el esquí adaptado, pero eran demasiado caras, así que me resigné a esperar. Iba a las estaciones de esquí con mi novio y me hinchaba a leer libros en la cafetería muriéndome de envidia al ver la nieve recién caída”. Sin embargo, el deporte que Teresa había practicado toda la vida le había aportado también esa energía combativa que no te deja rendirte ante una dificultad, y la primera vez que un grupo de americanos vino a presentar el esquí adaptado en Sierra Nevada allí estaba Teresa. “Mi primera sensación fue que no sabía si esquiaba de pie o sentada. Pensé que podría volver a ser la Teresa de siempre. Dejé mi trabajo y me volqué en ayudar a diversas asociaciones, y en montar un equipo de competición”. Teresa volvía a sentir la adrenalina corriendo por las venas. En aquel momento, cada paso que daba era pionero. El esquí adaptado era novedad, las fundaciones apenas existían y volcarse en todo ello era una locura mayúscula. El pasado diciembre la Fundación TAMBIÉN cumplía 5 años con una fiesta aniversario. Allí decenas de personas aparecían en un video agradeciendo a Teresa su trabajo al frente de la fundación, acercando el deporte con mayúsculas a la gente discapacitada. “Aquí entendemos el deporte adaptado como algo integrador, algo que una persona discapacitada pueda practicar con su pareja o sus amigos no discapacitados.” Hoy, la locura de Teresa es una realidad sólida y tangible. Cientos de personas y promotores alaban el trabajo de Teresa Silva. Lo hizo por ayudarse a sí misma, por superar sus limitaciones, pero al mismo tiempo, lo estaba haciendo por mucha gente más que estaba en su situación. Porque al final, los locos son aquéllos que abren caminos que más tarde los cuerdos recorren. J
“
NO NOS DAMOS CUENTA DE QUE EN DOS SEGUNDOS LA VIDA PUEDE CAMBIAR PARA TODOS Fundación TAMBIEN La organización que encabeza Teresa acerca numerosos deportes a personas discapacittadas.
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Deporte adaptado
Teresa Silva
UNA VIDA DEDICADA AL DEPORTE por Arkaitz Beristain
Formaba parte del equipo nacional de parapente. Toda una vida dedicada a los deportes aéreos. En un segundo el destino escribió un reglón torcido y le dejó en una silla de ruedas. Lo que parecía un adiós al deporte fue tan solo un hasta luego. Hoy encabeza la fundación TAMBIÉN, donde da la oportunidad a cientos de discapacitados de practicar su deporte favorito.
PIONERA Teresa Silva fue una de las pioneras del esquí alpino adaptado.
ú piensas que la discapacidad le pasa a otro. Porque te crees más listo, o que estás tocado por la mano divina y a ti nunca te pasarán esas cosas. No nos damos cuenta de que en dos segundos la vida puede cambiar para todos a un nivel tremendo”. Teresa Silva sabe lo que dice. Pionera en el mundo del parapente en España, en 1984 estaba en la cresta de la ola deportiva. Formaba parte de la selección nacional de parapente y preparaban los primeros campeonatos del mundo que se iban a celebrar en Austria. Era un día ajetreado en el que junto a los fabricantes estaban eligiendo el material que utilizarían durante la competición. Teresa recuerda cada detalle con precisión. “Hice una maniobra peligrosa, era consciente. Puse el parapente al límite haciendo una prueba de velocidad y entré en pérdida.” Habitualmente, los expertos sólo necesitan un poco de altura para poder recuperarse de un percance como éste, pero a Teresa la ladera de la
T
montaña se le vino encima. “Puse las piernas por delante y tuve un estallido vertebral. Fui consciente en todo momento de lo que pasaba, no sentía las piernas y me dolía la columna”. Después, el tiempo se transforma en un denso espacio entre hospitales. Pronósticos, pruebas, esperanzas… resultado, la médula seccionada y una silla de ruedas para toda la vida. Adiós al deporte. “Ahí comienza el momento más duro, enfrentarte con la realidad. Al principio te repites que vas a volver a andar, que ser ‘paralítico’ (como los llamaba entonces) es cosa de otros. Después viene la realidad y el bajón”. Durante su rehabilitación en Toledo a Teresa se le ofreció practicar diferentes deportes. “El baloncesto adaptado era aburrido, todos en silla de ruedas, lo que menos me apetecía era pensar en un fin de semana con gente como yo como pandilla. ¡Yo tenía mi novio, mis amigos, mi vida!” Para una deportista como Teresa el deporte era algo más que una simple actividad. Era ese chute
de adrenalina que te hace enfrentarte a ti mismo y a tu rival. El baloncesto y el tenis de mesa adaptado no le permitían disfrutar del viento que te golpea en la cara en una bajada de esquí o en un vuelo de parapente. VUELTA A LA VIDA Teresa termina su rehabilitación y vuelve a su vida ‘normal’. Oficina, amigos, pero nada de deporte. “En aquella época (finales de los 80) existían cosas en Estados Unidos relacionadas con el esquí adaptado, pero eran demasiado caras, así que me resigné a esperar. Iba a las estaciones de esquí con mi novio y me hinchaba a leer libros en la cafetería muriéndome de envidia al ver la nieve recién caída”. Sin embargo, el deporte que Teresa había practicado toda la vida le había aportado también esa energía combativa que no te deja rendirte ante una dificultad, y la primera vez que un grupo de americanos vino a presentar el esquí adaptado en Sierra Nevada allí estaba Teresa. “Mi primera sensación fue que no sabía si esquiaba de pie o sentada. Pensé que podría volver a ser la Teresa de siempre. Dejé mi trabajo y me volqué en ayudar a diversas asociaciones, y en montar un equipo de competición”. Teresa volvía a sentir la adrenalina corriendo por las venas. En aquel momento, cada paso que daba era pionero. El esquí adaptado era novedad, las fundaciones apenas existían y volcarse en todo ello era una locura mayúscula. El pasado diciembre la Fundación TAMBIÉN cumplía 5 años con una fiesta aniversario. Allí decenas de personas aparecían en un video agradeciendo a Teresa su trabajo al frente de la fundación, acercando el deporte con mayúsculas a la gente discapacitada. “Aquí entendemos el deporte adaptado como algo integrador, algo que una persona discapacitada pueda practicar con su pareja o sus amigos no discapacitados.” Hoy, la locura de Teresa es una realidad sólida y tangible. Cientos de personas y promotores alaban el trabajo de Teresa Silva. Lo hizo por ayudarse a sí misma, por superar sus limitaciones, pero al mismo tiempo, lo estaba haciendo por mucha gente más que estaba en su situación. Porque al final, los locos son aquéllos que abren caminos que más tarde los cuerdos recorren. J
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NO NOS DAMOS CUENTA DE QUE EN DOS SEGUNDOS LA VIDA PUEDE CAMBIAR PARA TODOS Fundación TAMBIEN La organización que encabeza Teresa acerca numerosos deportes a personas discapacittadas.
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Preparación física
Entrena
TU CORAZÓN
CONCEPTOS
Para elevar nuestra calidad de vida invirtiendo en salud es aconsejable una buena alimentación, vida ordenada y actividad física regular de intensidad moderada. Uno de los aspectos fundamentales que debemos atender es el de la preparación cardiovascular. Entrenar nuestro corazón. Para quienes buscan además el rendimiento deportivo, el entrenamiento de resistencia también les va a permitir optimizar sus prestaciones en competición y/o en su actividad habitual.
Podemos considerar la resistencia como la capacidad psicofísica para oponerse a la fatiga.
El umbral anaeróbico es el parámetro fisiológico que delimita la intensidad de ejercicio a partir de la cual la relación entre el aporte (del aparato cardiopulmonar) y la demanda (de las células musculares) de oxígeno (necesario para la combustión de los sustratos energéticos) se sucede en condiciones de desequilibrio, provocando una deuda de O2.
Licenciado en Educación Física (Universidad de Valencia) y preparador físico del Atlético de Madrid y anteriormente del Club Atlético Osasuna. Máster en Alto Rendimiento Deportivo y Máster en Preparación Física.
Por otro lado, el c o n s u m o máximo de oxígeno es un parámetro que nos indica la capacidad máxima de trabajo de nuestro aparato cardiopulmonar, es decir, la cantidad de oxígeno que puede aportar a las células musculares por unidad de tiempo (cuando está trabajando a máximo rendimiento) y la velocidad aeróbica máxima la intensidad de entrenamiento que nos somete a este tipo de esfuerzo.
OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO AERÓBICO Elevar el umbral anaeróbico y el consumo máximo de oxígeno (VO2max).
JUAN IRIBARREN
Mientras la intensidad no supere este umbral el equilibrio entre aporte y demanda de oxígeno se mantendrá estable, provocando estímulos de entrenamiento saludables y beneficiosos con un desgaste fisiológico ‘sostenible’ ( la regeneración posterior es rápida).
Asimismo, hablaremos de resistencia aeróbica y anaeróbica en función de la intensidad a la que desarrollemos el entrenamiento, por debajo o por encima respectivamente del umbral anaeróbico.
Aumentar los depósitos de glucógeno y optimizar su utilización.
Mejorar el funcionamiento cardiaco. Movilizar el metabolismo de las grasas.
Aumentar la capilarización.
Facilitar los procesos de intercambio gaseoso (alveolar y celular).
En definitiva, mejorar la calidad de vida y establecer las bases condicionales para una mejora del rendimiento deportivo.
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TU CORAZÓN
CONCEPTOS
Para elevar nuestra calidad de vida invirtiendo en salud es aconsejable una buena alimentación, vida ordenada y actividad física regular de intensidad moderada. Uno de los aspectos fundamentales que debemos atender es el de la preparación cardiovascular. Entrenar nuestro corazón. Para quienes buscan además el rendimiento deportivo, el entrenamiento de resistencia también les va a permitir optimizar sus prestaciones en competición y/o en su actividad habitual.
Podemos considerar la resistencia como la capacidad psicofísica para oponerse a la fatiga.
El umbral anaeróbico es el parámetro fisiológico que delimita la intensidad de ejercicio a partir de la cual la relación entre el aporte (del aparato cardiopulmonar) y la demanda (de las células musculares) de oxígeno (necesario para la combustión de los sustratos energéticos) se sucede en condiciones de desequilibrio, provocando una deuda de O2.
Licenciado en Educación Física (Universidad de Valencia) y preparador físico del Atlético de Madrid y anteriormente del Club Atlético Osasuna. Máster en Alto Rendimiento Deportivo y Máster en Preparación Física.
Por otro lado, el c o n s u m o máximo de oxígeno es un parámetro que nos indica la capacidad máxima de trabajo de nuestro aparato cardiopulmonar, es decir, la cantidad de oxígeno que puede aportar a las células musculares por unidad de tiempo (cuando está trabajando a máximo rendimiento) y la velocidad aeróbica máxima la intensidad de entrenamiento que nos somete a este tipo de esfuerzo.
OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO AERÓBICO Elevar el umbral anaeróbico y el consumo máximo de oxígeno (VO2max).
JUAN IRIBARREN
Mientras la intensidad no supere este umbral el equilibrio entre aporte y demanda de oxígeno se mantendrá estable, provocando estímulos de entrenamiento saludables y beneficiosos con un desgaste fisiológico ‘sostenible’ ( la regeneración posterior es rápida).
Asimismo, hablaremos de resistencia aeróbica y anaeróbica en función de la intensidad a la que desarrollemos el entrenamiento, por debajo o por encima respectivamente del umbral anaeróbico.
Aumentar los depósitos de glucógeno y optimizar su utilización.
Mejorar el funcionamiento cardiaco. Movilizar el metabolismo de las grasas.
Aumentar la capilarización.
Facilitar los procesos de intercambio gaseoso (alveolar y celular).
En definitiva, mejorar la calidad de vida y establecer las bases condicionales para una mejora del rendimiento deportivo.
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Preparación física
Entrena tu corazón
ZONAS DE ENTRENAMIENTO
CONTROL Y MEDIOS DE ENTRENAMIENTO
A partir de los parámetros obtenidos se pueden establecer diversas zonas de entrenamiento (cada una con sus características metodológicas y sus efectos) con las que ir orientando el mismo, según los objetivos propuestos en la sesión, durante los distintos ciclos de nuestra planificación. De esta manera podemos establecer un entrenamiento aeróbico regenerativo para facilitar la recuperación post-esfuerzo en la vuelta a la calma o al día siguiente de una o varias sesiones acumuladas de entrenamiento y/o competición.
Asimismo, podemos establecer un entrenamiento aeróbico (ligero, medio o intenso) a una intensidad inferior a la del umbral anaeróbico, como base del entrenamiento más específico y/o con objetivo orientado a la salud. También podemos programar entrenamientos más exigentes (ligeramente superiores en intensidad al umbral anaeróbico) distribuidos en series con pausas de recuperación, necesarios para quien busque una mejora del rendimiento deportivo elevando el umbral anaeróbico.
ZONAS DE ENTRENAMIENTO AERÓBICO OBJETIVO Regeneración
Aeróbico por debajo del umbral anaeróbico
Aeróbico por encima del umbral anaeróbico
INTENSIDAD
% VELOCIDAD UMBRAL ANAEROBICO
% FRECUENCIA CARDIACA UMBRAL
% VO2MAX
MÉTODO
Regenerativo
75-85%
75-85%
50-60%
Continuo 15-30’
Aeróbico ligero
90%
85-90%
60-70%
Continuo 20-30’
Aeróbico medio
95%
90-95%
70-80%
Continuo 20-30’
Aeróbico intenso
100%
95-100%
80-85%
Continuo 20-30’
Series de 3’/2’
105%
FCUmbral+5
90%
Fraccionado 3-6x3’/2’
Series de 2’/1’30”
110%
FCUmbral+5/10
95%
Fraccionado 3-6x2’/1’30”
Series de 30”/30”
115%
FCUmbral+10+
100%
Fraccionado 6-12x30”/30”
Los medios para el entrenamiento de la resistencia son variados. Cuando hablamos de entrenamiento para la salud o de una práctica amateur no competitiva el abanico se abre ya que podemos buscar el estímulo de nuestro aparato cardiovascular a través de una práctica muy variada: pasear, correr, monte, bici, elíptica, natación, aerobic, step,… podemos elegir la que más nos motive o practicar varias actividades de manera alternativa o simultánea. Cuando buscamos rendimiento deportivo las posibilidades se reducen ya que la especificidad de la tarea está relacionada con dicho rendimiento, por lo que a un nadador le aconsejaremos la natación y a un ciclista la bici, dejando la posibilidad de variar el medio só-
lo para los periodos de transición y en algunos casos para la pretemporada. En todos los casos aconsejamos la realización de una prueba de esfuerzo que además de valorar nuestra condición física y nuestro estado de salud nos va a aportar parámetros fisiológicos importantes para la prescripción, la individualización y el control de nuestro entrenamiento aeróbico. Los parámetros fundamentales que debemos solicitar al técnico (médico, entrenador, preparador físico,…) con el que realicemos dicha prueba son la velocidad y la frecuencia cardiaca a la que alcanzamos nuestro umbral anaeróbico. Otros datos de interés pueden ser los concernientes al umbral aeróbico, la velocidad aeróbica máxima, el VO2max…
CONSIDERACIONES METODOLÓGICAS
Realiza una prueba de esfuerzo para establecer tu velocidad y frecuencia cardiaca umbral anaeróbico y descartar problemas cardiovasculares.
Emplea el pulsómetro para que puedas controlar tu entrenamiento. Puedes trabajar fijando la zona de frecuencia cardiaca correspondiente o fijando los temporizadores al tiempo de paso por vuelta (velocidad de carrera en circuito cerrado) que has establecido para la sesión.
UN EJEMPLO PRÁCTICO OBJETIVO
VELOCIDAD
FRECUENCIA CARDI.
TIEMPO DE PASO 1000
TIEMPO DE PASO 400 m
Regenerativo
11’05
140-150
5’26”
2’10”
Aeróbico ligero
11’70
151-158
5’08”
2’03”
Velocidad
Aeróbico medio
12’35
159-167
4’51”
1’57”
FRECUENCIA CARDIACA
Aeróbico intenso
13’00
168-175
4’37”
1’51”
175
Series de 3’/2’
13’65
175-180
713 m por serie de 3’
pulsaciones
Series de 2’/1’30”
14’30
180-185
475 m por serie de 2’
Series de 30”/30”
14’95
+185
125 m por serie de 30”
DEPORTISTA UMBRAL ANAERÓBICO
13 km/h
A partir de esos parámetros extrae tus zonas de entrenamiento en velocidad y frecuencia cardiaca.
Las sesiones regenerativas se pueden completar con flexibilidad y fisioterapia (masaje, hidroterapia, crioterapia…).
Realiza sesiones regenerativas cuando te encuentres fatigado tras sesiones y/o competición intensa o tras acumulación de carga.
Para deportistas cuyo objetivo es mantenerse en forma y con buena salud y/o perder/estabilizar peso se aconseja un entrenamiento sistemático y regular de 2-3 sesiones aeróbicas semanales por debajo del umbral anaeróbico (ligero / medio / intenso) de entre 20 y 30 minutos de duración.
Para deportistas cuyo objetivo sea elevar su rendimiento aeróbico se aconseja programar macrociclos de 9-12 semanas con 3 mesociclos de 3-4 semanas, el primero con predominancia del trabajo aeróbico por debajo del umbral (3 sesiones semanales), el segundo con alternancia entre el trabajo por debajo (continuo) y por encima (fraccionado en series) del umbral (2 sesiones semanales, una de cada) y el 3º orientado específicamente en función de la actividad deportiva practicada (con una sesión aeróbica semanal de recuerdo).
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Preparación física
Entrena tu corazón
ZONAS DE ENTRENAMIENTO
CONTROL Y MEDIOS DE ENTRENAMIENTO
A partir de los parámetros obtenidos se pueden establecer diversas zonas de entrenamiento (cada una con sus características metodológicas y sus efectos) con las que ir orientando el mismo, según los objetivos propuestos en la sesión, durante los distintos ciclos de nuestra planificación. De esta manera podemos establecer un entrenamiento aeróbico regenerativo para facilitar la recuperación post-esfuerzo en la vuelta a la calma o al día siguiente de una o varias sesiones acumuladas de entrenamiento y/o competición.
Asimismo, podemos establecer un entrenamiento aeróbico (ligero, medio o intenso) a una intensidad inferior a la del umbral anaeróbico, como base del entrenamiento más específico y/o con objetivo orientado a la salud. También podemos programar entrenamientos más exigentes (ligeramente superiores en intensidad al umbral anaeróbico) distribuidos en series con pausas de recuperación, necesarios para quien busque una mejora del rendimiento deportivo elevando el umbral anaeróbico.
ZONAS DE ENTRENAMIENTO AERÓBICO OBJETIVO Regeneración
Aeróbico por debajo del umbral anaeróbico
Aeróbico por encima del umbral anaeróbico
INTENSIDAD
% VELOCIDAD UMBRAL ANAEROBICO
% FRECUENCIA CARDIACA UMBRAL
% VO2MAX
MÉTODO
Regenerativo
75-85%
75-85%
50-60%
Continuo 15-30’
Aeróbico ligero
90%
85-90%
60-70%
Continuo 20-30’
Aeróbico medio
95%
90-95%
70-80%
Continuo 20-30’
Aeróbico intenso
100%
95-100%
80-85%
Continuo 20-30’
Series de 3’/2’
105%
FCUmbral+5
90%
Fraccionado 3-6x3’/2’
Series de 2’/1’30”
110%
FCUmbral+5/10
95%
Fraccionado 3-6x2’/1’30”
Series de 30”/30”
115%
FCUmbral+10+
100%
Fraccionado 6-12x30”/30”
Los medios para el entrenamiento de la resistencia son variados. Cuando hablamos de entrenamiento para la salud o de una práctica amateur no competitiva el abanico se abre ya que podemos buscar el estímulo de nuestro aparato cardiovascular a través de una práctica muy variada: pasear, correr, monte, bici, elíptica, natación, aerobic, step,… podemos elegir la que más nos motive o practicar varias actividades de manera alternativa o simultánea. Cuando buscamos rendimiento deportivo las posibilidades se reducen ya que la especificidad de la tarea está relacionada con dicho rendimiento, por lo que a un nadador le aconsejaremos la natación y a un ciclista la bici, dejando la posibilidad de variar el medio só-
lo para los periodos de transición y en algunos casos para la pretemporada. En todos los casos aconsejamos la realización de una prueba de esfuerzo que además de valorar nuestra condición física y nuestro estado de salud nos va a aportar parámetros fisiológicos importantes para la prescripción, la individualización y el control de nuestro entrenamiento aeróbico. Los parámetros fundamentales que debemos solicitar al técnico (médico, entrenador, preparador físico,…) con el que realicemos dicha prueba son la velocidad y la frecuencia cardiaca a la que alcanzamos nuestro umbral anaeróbico. Otros datos de interés pueden ser los concernientes al umbral aeróbico, la velocidad aeróbica máxima, el VO2max…
CONSIDERACIONES METODOLÓGICAS
Realiza una prueba de esfuerzo para establecer tu velocidad y frecuencia cardiaca umbral anaeróbico y descartar problemas cardiovasculares.
Emplea el pulsómetro para que puedas controlar tu entrenamiento. Puedes trabajar fijando la zona de frecuencia cardiaca correspondiente o fijando los temporizadores al tiempo de paso por vuelta (velocidad de carrera en circuito cerrado) que has establecido para la sesión.
UN EJEMPLO PRÁCTICO OBJETIVO
VELOCIDAD
FRECUENCIA CARDI.
TIEMPO DE PASO 1000
TIEMPO DE PASO 400 m
Regenerativo
11’05
140-150
5’26”
2’10”
Aeróbico ligero
11’70
151-158
5’08”
2’03”
Velocidad
Aeróbico medio
12’35
159-167
4’51”
1’57”
FRECUENCIA CARDIACA
Aeróbico intenso
13’00
168-175
4’37”
1’51”
175
Series de 3’/2’
13’65
175-180
713 m por serie de 3’
pulsaciones
Series de 2’/1’30”
14’30
180-185
475 m por serie de 2’
Series de 30”/30”
14’95
+185
125 m por serie de 30”
DEPORTISTA UMBRAL ANAERÓBICO
13 km/h
A partir de esos parámetros extrae tus zonas de entrenamiento en velocidad y frecuencia cardiaca.
Las sesiones regenerativas se pueden completar con flexibilidad y fisioterapia (masaje, hidroterapia, crioterapia…).
Realiza sesiones regenerativas cuando te encuentres fatigado tras sesiones y/o competición intensa o tras acumulación de carga.
Para deportistas cuyo objetivo es mantenerse en forma y con buena salud y/o perder/estabilizar peso se aconseja un entrenamiento sistemático y regular de 2-3 sesiones aeróbicas semanales por debajo del umbral anaeróbico (ligero / medio / intenso) de entre 20 y 30 minutos de duración.
Para deportistas cuyo objetivo sea elevar su rendimiento aeróbico se aconseja programar macrociclos de 9-12 semanas con 3 mesociclos de 3-4 semanas, el primero con predominancia del trabajo aeróbico por debajo del umbral (3 sesiones semanales), el segundo con alternancia entre el trabajo por debajo (continuo) y por encima (fraccionado en series) del umbral (2 sesiones semanales, una de cada) y el 3º orientado específicamente en función de la actividad deportiva practicada (con una sesión aeróbica semanal de recuerdo).
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Deporte
foto WWI/photographer
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FUERZA 10 Bernard Stamm peleando por mantener el control del barco en una tormenta de fuerza 10, cerca del golfo de Bizkaia.
SOUTHAMPTON BOAT SHOW Alex Thompson, en su Hugo Boss Open 60, navega al lado del Lord Nelson, en una exhibición previa a la salida oficial de la prueba.
VELUX 5 OCEANS
Una lucha solitaria
CONTRA LOS OCÉANOS fotos World Wide Images Limited
foto WWI/photographer
La vuelta al mundo en solitario. Un patrón y un barco. Por delante, uno de los mayores retos que el ser humano puede afrontar. Fortaleza psicológica, física y sobre todo, mucha suerte. Los vientos y las tormentas cuentan cuando navegas por los océanos más inclementes de la tierra sobre una cáscara de nuez construida con la precisión de un Fórmula 1. El día de la salida oficial en Bilbao fueron siete los patrones que afrontaron la prueba. En diciembre, dos ya se habían retirado. Una carrera anómala donde el reto está más en terminar la regata que en cruzar primero la meta. 83
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FUERZA 10 Bernard Stamm peleando por mantener el control del barco en una tormenta de fuerza 10, cerca del golfo de Bizkaia.
SOUTHAMPTON BOAT SHOW Alex Thompson, en su Hugo Boss Open 60, navega al lado del Lord Nelson, en una exhibición previa a la salida oficial de la prueba.
VELUX 5 OCEANS
Una lucha solitaria
CONTRA LOS OCÉANOS fotos World Wide Images Limited
foto WWI/photographer
La vuelta al mundo en solitario. Un patrón y un barco. Por delante, uno de los mayores retos que el ser humano puede afrontar. Fortaleza psicológica, física y sobre todo, mucha suerte. Los vientos y las tormentas cuentan cuando navegas por los océanos más inclementes de la tierra sobre una cáscara de nuez construida con la precisión de un Fórmula 1. El día de la salida oficial en Bilbao fueron siete los patrones que afrontaron la prueba. En diciembre, dos ya se habían retirado. Una carrera anómala donde el reto está más en terminar la regata que en cruzar primero la meta. 83
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Depor te
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Una lucha solitaria contra los océanos
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foto WWI/photographer
COMIENZA LA REGATA La edición número 25 de la Velux 5 Oceans partió de Bilbao con 7 participantes que deberán recorrer unas 30.000 millas alrededor del mundo.
foto WWI/photographer
BERNARD STAMM El suizo Bernard Stamm debutó como navegante en solitario a mediados de los noventa en la clase Midi. En la última edición de la VELUX 5 OCEANS conquistó cuatro de las cinco etapas en la Clase 1.
Kojiro Shiraishi a bordo de su barco Spirit of Yukoh. Koji fue el aprendiz del legendario regatista en solitario japonés, el taxista de Tokio Yukoh Tada, ganador de la primera VELUX 5 OCEANS en 1982.
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COMIENZA LA REGATA La edición número 25 de la Velux 5 Oceans partió de Bilbao con 7 participantes que deberán recorrer unas 30.000 millas alrededor del mundo.
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BERNARD STAMM El suizo Bernard Stamm debutó como navegante en solitario a mediados de los noventa en la clase Midi. En la última edición de la VELUX 5 OCEANS conquistó cuatro de las cinco etapas en la Clase 1.
Kojiro Shiraishi a bordo de su barco Spirit of Yukoh. Koji fue el aprendiz del legendario regatista en solitario japonés, el taxista de Tokio Yukoh Tada, ganador de la primera VELUX 5 OCEANS en 1982.
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Una lucha solitaria contra los océanos
foto WWI/photographer
SIR ROBIN KNOX-JOHNSTON En 1969 se convirtió en el primer hombre en circunnavegar el planeta sin escalas al proclamarse ganador de la regata Sunday Times Golden Globe. En la foto, obligado a hacer reparaciones en el puerto de A Coruña, tras sufrir un tormenta de más de 60 nudos.
foto WWI/photographer
TRAS EL RESCATE El barco de Mike Golding llega a Ciudad del Cabo (Sudáfrica) para realizar la primera escala. En su interior se encuentra también Alex Thomson, que fue rescatado por Mike tras un temporal en el océano Sur.
foto WWI/photographer
foto WWI/photographer
UNAI BASURKO El navegante vasco a bordo de su Open 60, diseñado y construido en Australia.
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SIR ROBIN KNOX-JOHNSTON En 1969 se convirtió en el primer hombre en circunnavegar el planeta sin escalas al proclamarse ganador de la regata Sunday Times Golden Globe. En la foto, obligado a hacer reparaciones en el puerto de A Coruña, tras sufrir un tormenta de más de 60 nudos.
foto WWI/photographer
TRAS EL RESCATE El barco de Mike Golding llega a Ciudad del Cabo (Sudáfrica) para realizar la primera escala. En su interior se encuentra también Alex Thomson, que fue rescatado por Mike tras un temporal en el océano Sur.
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UNAI BASURKO El navegante vasco a bordo de su Open 60, diseñado y construido en Australia.
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La clave del éxito
Carl
ese a que su padre y su madre eran entrenadores de atletismo, y su hermana llegó a ser atleta profesional, Carl Lewis no tuvo unos inicios sencillos. Tal vez el hecho de ser demasiado flaco y algo torpe conformaron esa personalidad a prueba de bombas que explotaría después en las pistas de atletismo. El salto de Bob Beamon en los Juegos Olímpicos de 1968 lo dejó marcado para siempre. 8,90 metros. El joven Carl había seguido la competición por televisión y minutos más tarde estaba en la calle midiendo el largo de una limusina para hacerse a la idea. Años después, siendo ya profesional, varios entrenadores le recomendarían que se centrase en los 100 y 200 metros y abandonase el salto de longitud. Lewis nunca cedió, manteniendo ese espíritu de superación casi infantil hasta el final de su carrera. Carl Lewis fue un deportista lejano al estereotipo de estrella. Sin grandes titulares que ofrecer a la prensa sensacionalista se le acusó de pedante y de individualista, pero lo cierto es que como profesional fue uno de los grandes ejemplos. Alejado de las grandes fiestas, Lewis afirmaba que ser deportista era ‘un estilo de vida’ y supo jugar con el interés que su imagen suscitaba para dar una vuelta de tuerca al mundo del atletismo. En Lewis la gente veía un ser humano, no una máquina, y logró hacer que la gente sintiera curiosidad por los atletas más allá de la pista. Sin una salida explosiva en los 100 metros, el corredor de Alabama basaba sus victorias en una aceleración increíble en los 50 últimos metros, donde se imponía con autoridad a sus rivales. Además de esa cualidad, Carl Lewis demostraba un ansia voraz de victoria, como ocurrió en el mundial de Helsinki de 1983. El 19 de junio el
LEWIS P UN LUGAR ENTRE LOS MITOS
por Arkaitz Beristain
“Yo quiero ser millonario y jamás quiero un trabajo real”. Lo dijo Frederick Carlton Lewis al principio de su carrera. Y lo cumplió. Récord mundial de los 100 metros lisos, ocho medallas olímpicas y siete campeonatos del mundo… un deportista lejano a lo real. Como él mismo soñó. Un mito. El hijo del viento, como le apodó la prensa internacional.
velocista americano corrió la semifinal de 200 metros en 20,15 seg., realizó dos saltos de longitud que le valieron el oro, 8,71 y 8,79 m. respectivamente. Dos horas más tarde se impuso en la final de 200 metros parando el crono en 19,75 y dejándose llevar en las últimas zancadas. El récord de la distancia en ese momento lo tenía Pietro Mennea con 19,72 seg., por lo que fue preguntado por qué no intentó superar esa marca. Lewis no dudo en la respuesta: “Yo corro contra mis oponentes, no contra mis ausentes”. Una fiera del tartán que mordía, pero que no hacía sangre. SENCILLEZ DE PENSAMIENTO El que fuera su entrenador, Tom Tellez, afirmaba sobre su pupilo que “tenía en su cabeza una computadora”. Carl buscaba la sencillez de pensamientos a la hora de focalizar su atención antes del pistoletazo de salida. “Mis pensamientos antes de carrera son simples. Me digo: corre tu carrera, relájate. Si corres tu carrera ganarás… conduce tu energía y concéntrate”. El que fuera el primer atleta en ganar la competición de salto de longitud en dos Juegos consecutivos tenía claro que en el deporte de élite la diferencia no estriba tanto en la preparación, como en “mantener la capacidad de ser competitivo y dar lo mejor de uno mismo hasta la última carrera”. El 26 de agosto de 1997 el hijo del viento dejó de soplar. Se retiraba de las pistas ganando el relevo de 4X100, aunque posiblemente en su mente latía otra imagen. Una del mundial de Tokio 91 donde batió el récord de los 100 metros, y donde tras su vuelo en el salto de longitud el luminoso marcaba 8,91 metros. 1 centímetro más que Bob Beamon en su infancia. El hijo del viento ocupaba su lugar entre los mitos del atletismo. J
ÍDOLO Carl Lewis emuló a Jesse Owens en los Juegos de Los Angeles en 1984 al ganar medallas de oro en los 100 y 200 metros, salto de longitud y relevos de 4x100.
Las claves ESTILO PERSONAL
CONTROL EMOCIONAL
TOMA DE DECISIONES
CONCENTRACIÓN
COMPETITIVO
MOTIVACIÓN
MEJORA CONTINUA
CONFIANZA
El estilo de carrera de Carl Lewis era bastante particular, aunque supo sacar partido de ello. Debido a su altura (1,88 cms.) sus primeras zancadas eran bastante lentas, aunque conseguía su máxima velocidad entre los 50 y los 80 metros, una distancia donde el resto de competidores empezaban a sufrir la fatiga.
Recibió bastantes críticas por los altibajos que tuvo durante su carrera, y la prensa le acusó de consumir anabolizantes y de ser homosexual. Pese a todo, Carl mantuvo la calma en sus declaraciones. “¿Qué se supone que tengo que hacer? –se preguntaba– ¿Insultar o pegarle a alguien? ¿Por qué? No tengo nada que probar, no voy a perder más tiempo en esto".
“¿De qué manera se amplían los límites? Evitar los riesgos y más tarde sentirse acosado por las dudas de lo que pudo haber ocurrido equivale a renunciar al derecho a experimentar la mitad de las emociones que somos capaces de sentir”. Lo dijo Lewis, un atleta que trataba siempre de buscar la mejora, aunque eso supusiera un riesgo profesional.
Carl tenía claro que la única manera de mantener el foco de atención y poder hacer la carrera que él quería era olvidarse del resto de competidores. “He aprendido durante mi carrera profesional que uno está solo en la línea de salida y lo único que debe hacer es correr muy rápido sin preocuparse de cómo lo están haciendo el resto de participantes”.
El hijo del viento era consciente de que el deporte tiene una gran repercusión mediática, y en todo momento tenía presentes a sus seguidores, lo que le hacía emplearse siempre al 100%. “Con nuestras actuaciones a menudo hacemos a la gente feliz, aunque otras veces provocamos también la reacción contraria. Debemos mantenernos concentrados para ser siempre competitivos”.
“La motivación es una forma de crear para los humanos. Las marcas han bajado siempre y lo seguirán haciendo sin importar dónde esté el límite. El ser humano siempre lo rebasará”. Esta mentalidad le llevó a él mismo a batir varios récords del mundo.
Como deportista de élite Lewis nunca se conformó con ser bueno en su trabajo. “Querer ser lo mejor fue aceptable durante mucho tiempo, pero luego me di cuenta que podía ser el mejor que había. Entonces eso se convirtió en mi obsesión.”
Fallecido su padre de cáncer, Carl depositó su medalla de oro favorita, la de los 100 m. en los Juegos de Los Angeles, sobre el féretro para que fuera enterrada con él. Su madre al verlo puso cara de asombro. Carl le dijo: “No te preocupes, ya ganaré más”.
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Carl
ese a que su padre y su madre eran entrenadores de atletismo, y su hermana llegó a ser atleta profesional, Carl Lewis no tuvo unos inicios sencillos. Tal vez el hecho de ser demasiado flaco y algo torpe conformaron esa personalidad a prueba de bombas que explotaría después en las pistas de atletismo. El salto de Bob Beamon en los Juegos Olímpicos de 1968 lo dejó marcado para siempre. 8,90 metros. El joven Carl había seguido la competición por televisión y minutos más tarde estaba en la calle midiendo el largo de una limusina para hacerse a la idea. Años después, siendo ya profesional, varios entrenadores le recomendarían que se centrase en los 100 y 200 metros y abandonase el salto de longitud. Lewis nunca cedió, manteniendo ese espíritu de superación casi infantil hasta el final de su carrera. Carl Lewis fue un deportista lejano al estereotipo de estrella. Sin grandes titulares que ofrecer a la prensa sensacionalista se le acusó de pedante y de individualista, pero lo cierto es que como profesional fue uno de los grandes ejemplos. Alejado de las grandes fiestas, Lewis afirmaba que ser deportista era ‘un estilo de vida’ y supo jugar con el interés que su imagen suscitaba para dar una vuelta de tuerca al mundo del atletismo. En Lewis la gente veía un ser humano, no una máquina, y logró hacer que la gente sintiera curiosidad por los atletas más allá de la pista. Sin una salida explosiva en los 100 metros, el corredor de Alabama basaba sus victorias en una aceleración increíble en los 50 últimos metros, donde se imponía con autoridad a sus rivales. Además de esa cualidad, Carl Lewis demostraba un ansia voraz de victoria, como ocurrió en el mundial de Helsinki de 1983. El 19 de junio el
LEWIS P UN LUGAR ENTRE LOS MITOS
por Arkaitz Beristain
“Yo quiero ser millonario y jamás quiero un trabajo real”. Lo dijo Frederick Carlton Lewis al principio de su carrera. Y lo cumplió. Récord mundial de los 100 metros lisos, ocho medallas olímpicas y siete campeonatos del mundo… un deportista lejano a lo real. Como él mismo soñó. Un mito. El hijo del viento, como le apodó la prensa internacional.
velocista americano corrió la semifinal de 200 metros en 20,15 seg., realizó dos saltos de longitud que le valieron el oro, 8,71 y 8,79 m. respectivamente. Dos horas más tarde se impuso en la final de 200 metros parando el crono en 19,75 y dejándose llevar en las últimas zancadas. El récord de la distancia en ese momento lo tenía Pietro Mennea con 19,72 seg., por lo que fue preguntado por qué no intentó superar esa marca. Lewis no dudo en la respuesta: “Yo corro contra mis oponentes, no contra mis ausentes”. Una fiera del tartán que mordía, pero que no hacía sangre. SENCILLEZ DE PENSAMIENTO El que fuera su entrenador, Tom Tellez, afirmaba sobre su pupilo que “tenía en su cabeza una computadora”. Carl buscaba la sencillez de pensamientos a la hora de focalizar su atención antes del pistoletazo de salida. “Mis pensamientos antes de carrera son simples. Me digo: corre tu carrera, relájate. Si corres tu carrera ganarás… conduce tu energía y concéntrate”. El que fuera el primer atleta en ganar la competición de salto de longitud en dos Juegos consecutivos tenía claro que en el deporte de élite la diferencia no estriba tanto en la preparación, como en “mantener la capacidad de ser competitivo y dar lo mejor de uno mismo hasta la última carrera”. El 26 de agosto de 1997 el hijo del viento dejó de soplar. Se retiraba de las pistas ganando el relevo de 4X100, aunque posiblemente en su mente latía otra imagen. Una del mundial de Tokio 91 donde batió el récord de los 100 metros, y donde tras su vuelo en el salto de longitud el luminoso marcaba 8,91 metros. 1 centímetro más que Bob Beamon en su infancia. El hijo del viento ocupaba su lugar entre los mitos del atletismo. J
ÍDOLO Carl Lewis emuló a Jesse Owens en los Juegos de Los Angeles en 1984 al ganar medallas de oro en los 100 y 200 metros, salto de longitud y relevos de 4x100.
Las claves ESTILO PERSONAL
CONTROL EMOCIONAL
TOMA DE DECISIONES
CONCENTRACIÓN
COMPETITIVO
MOTIVACIÓN
MEJORA CONTINUA
CONFIANZA
El estilo de carrera de Carl Lewis era bastante particular, aunque supo sacar partido de ello. Debido a su altura (1,88 cms.) sus primeras zancadas eran bastante lentas, aunque conseguía su máxima velocidad entre los 50 y los 80 metros, una distancia donde el resto de competidores empezaban a sufrir la fatiga.
Recibió bastantes críticas por los altibajos que tuvo durante su carrera, y la prensa le acusó de consumir anabolizantes y de ser homosexual. Pese a todo, Carl mantuvo la calma en sus declaraciones. “¿Qué se supone que tengo que hacer? –se preguntaba– ¿Insultar o pegarle a alguien? ¿Por qué? No tengo nada que probar, no voy a perder más tiempo en esto".
“¿De qué manera se amplían los límites? Evitar los riesgos y más tarde sentirse acosado por las dudas de lo que pudo haber ocurrido equivale a renunciar al derecho a experimentar la mitad de las emociones que somos capaces de sentir”. Lo dijo Lewis, un atleta que trataba siempre de buscar la mejora, aunque eso supusiera un riesgo profesional.
Carl tenía claro que la única manera de mantener el foco de atención y poder hacer la carrera que él quería era olvidarse del resto de competidores. “He aprendido durante mi carrera profesional que uno está solo en la línea de salida y lo único que debe hacer es correr muy rápido sin preocuparse de cómo lo están haciendo el resto de participantes”.
El hijo del viento era consciente de que el deporte tiene una gran repercusión mediática, y en todo momento tenía presentes a sus seguidores, lo que le hacía emplearse siempre al 100%. “Con nuestras actuaciones a menudo hacemos a la gente feliz, aunque otras veces provocamos también la reacción contraria. Debemos mantenernos concentrados para ser siempre competitivos”.
“La motivación es una forma de crear para los humanos. Las marcas han bajado siempre y lo seguirán haciendo sin importar dónde esté el límite. El ser humano siempre lo rebasará”. Esta mentalidad le llevó a él mismo a batir varios récords del mundo.
Como deportista de élite Lewis nunca se conformó con ser bueno en su trabajo. “Querer ser lo mejor fue aceptable durante mucho tiempo, pero luego me di cuenta que podía ser el mejor que había. Entonces eso se convirtió en mi obsesión.”
Fallecido su padre de cáncer, Carl depositó su medalla de oro favorita, la de los 100 m. en los Juegos de Los Angeles, sobre el féretro para que fuera enterrada con él. Su madre al verlo puso cara de asombro. Carl le dijo: “No te preocupes, ya ganaré más”.
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Trucos ganadores
TRASH TALKING LA HABILIDAD DE PROVOCAR por Arkaitz Beristain
MUHAMMAD ALÍ No sólo fue uno de los grandes boxeadores de la historia, sino que también supo explotar como nadie los beneficios de la provocación en el deporte.
a traducción literal al castellano sería mirada de la cara de circunstancias de Miller. ‘hablar basura’, y grandes mitos del También es cierto que para ser un buen ‘trash deporte figuran en la lista de los más talker’ hay que tener mucha confianza en uno reputados ‘trash talkers’ de la historia. mismo y estar muy convencido de que no se va a Michael Jordan, Muhammad Ali, Larry fallar. Charles Barkley demostró lo torpes que Bird... El perfil de un deslenguado de pueden ser unas declaraciones cuando, tratando este tipo es muy variado, aunque suelen coincidir de meter presión al chino Yao Ming, afirmó que siempre la veteranía, el desparpajo, el liderazgo éste nunca anotaría 20 puntos en un partido, y dentro de un grupo y el conocique el día que esto ocurriese miento profundo de la psicología besaría el trasero de un burro. LA FINA LÍNEA del rival y del juego. El objetivo Semanas más tarde ‘el gordo’ se ENTRE EL INSULTO Y LA PROVOCACIÓN está claro: buscar el desequilibrio veía obligado a estampar sus emocional del contrario, añadir labios en el culo de un pollino A menudo diferenciar presión y, por qué no, ‘tapar durante un programa de televientre lo que es una bocas’. sión. estrategia psicológica Dicen que el precursor, aquél de este tipo y un que abrió el camino, fue el mítico LOS ÁRBITROS insulto es una tarea Muhammad Alí. Provocador nato, TAMPOCO SE LIBRAN bastante complicada. En general, aquellos desde que comenzó su carrera Como no podía ser de otra que utilizan con 12 años acostumbraba a manera, también los árbitros tieeficazmente el ‘trash entrar en el vestuario del rival, nen que soportar la presión que talking’ para lanzar una mirada chulesca a los ciertos entrenadores y jugadores desequilibrar al allí presentes y preguntar: “¿a tratan de trasmitirles. Un especontrario siempre hacen referencia a cuál de vosotros tengo que dar cialista era Ralph Houk, manager aspectos deportivos o una paliza esta noche?” Esa congeneral de los NY Yankees, que de la capacidad de fianza en sí mismo atemorizaba. antes de comenzar un partido le rendimiento del rival, Esa chulería en el ring y fuera de soltó al colegiado principal: “Bill, nunca a aspectos él hacía que los rivales se desesde camino aquí he pasado por la personales. La agresividad o la peraran por partirle la cara, algo caseta del perro y tu madre estaviolencia son dos que se volvía en su contra cuanba bien”. aspectos que quedarían do pasaban los asaltos y el gran No hay duda de que a menulejos de este concepto campeón esquivaba uno tras otro do se entremezclan la chulería y de provocación en los golpes. el juego psicológico, una mezcla términos deportivos. La NBA es otro de los grandes en la que es muy difícil medir la reinos de los provocadores. Los cantidad exacta que hay de cada ‘trash talkers’ campan a sus anchas entre las componente. Jorge Valdano recuerda el momencifras millonarias de sus contratos y el choque de to en que, enfrentándose a Johan Cruyff, le recriegos. Larry Bird era conocido por su facilidad de minó el que no soltara el balón ni cuando el
L
NO SÓLO SON INSULTOS Algunas veces la provocación va más allá de las palabras, y los gestos o las conductas pueden ser en sí una provocación. ¿Quién no recuerda el ‘saludo’ de Míchel a Valderrama en el área antes de defender un córner?
ALÍ SOLÍA ENTRAR EN EL VESTUARIO RIVAL, LANZAR UNA MIRADA CHULESCA Y PREGUNTAR: “¿A QUIÉN TENGO QUE DAR UNA PALIZA ESTA NOCHE?” Un ‘trash talker’ es aquel deportista que utiliza la provocación para tratar de sacar de sus casillas al rival y obtener un beneficio de ello. Es un arte. Alejarse del insulto agudizando el ingenio y la ironía. Una forma de batalla psicológica. Un reto para el que lo realiza y el que lo sufre.
tiro y su lengua suelta. En 1986, antes del concurso de triples del All Star, Bird preguntó a sus contrincantes “¿Quién va a quedar segundo hoy?” No duden ni por un momento, terminó ganando el concurso. En otro partido Reggie Miller trató de descentrar al 33 de los Celtics gritando durante sus tiros libres. Bird le recriminó la acción al tiempo que encestaba los dos balones sin retirar la
juego estaba parado. El holandés preguntó a Valdano por su edad, a lo que el argentino, que aún era un novato desconocido en España, respondió que 21 años. Johan cerró la conversación de un plumazo: “A Johan Cruyff, con 21 años, se le trata de usted”. Minutos más tarde Valdano hacía una falta a Cruyff dentro del área. La provocación había valido la pena. J
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TRASH TALKING LA HABILIDAD DE PROVOCAR por Arkaitz Beristain
MUHAMMAD ALÍ No sólo fue uno de los grandes boxeadores de la historia, sino que también supo explotar como nadie los beneficios de la provocación en el deporte.
a traducción literal al castellano sería mirada de la cara de circunstancias de Miller. ‘hablar basura’, y grandes mitos del También es cierto que para ser un buen ‘trash deporte figuran en la lista de los más talker’ hay que tener mucha confianza en uno reputados ‘trash talkers’ de la historia. mismo y estar muy convencido de que no se va a Michael Jordan, Muhammad Ali, Larry fallar. Charles Barkley demostró lo torpes que Bird... El perfil de un deslenguado de pueden ser unas declaraciones cuando, tratando este tipo es muy variado, aunque suelen coincidir de meter presión al chino Yao Ming, afirmó que siempre la veteranía, el desparpajo, el liderazgo éste nunca anotaría 20 puntos en un partido, y dentro de un grupo y el conocique el día que esto ocurriese miento profundo de la psicología besaría el trasero de un burro. LA FINA LÍNEA del rival y del juego. El objetivo Semanas más tarde ‘el gordo’ se ENTRE EL INSULTO Y LA PROVOCACIÓN está claro: buscar el desequilibrio veía obligado a estampar sus emocional del contrario, añadir labios en el culo de un pollino A menudo diferenciar presión y, por qué no, ‘tapar durante un programa de televientre lo que es una bocas’. sión. estrategia psicológica Dicen que el precursor, aquél de este tipo y un que abrió el camino, fue el mítico LOS ÁRBITROS insulto es una tarea Muhammad Alí. Provocador nato, TAMPOCO SE LIBRAN bastante complicada. En general, aquellos desde que comenzó su carrera Como no podía ser de otra que utilizan con 12 años acostumbraba a manera, también los árbitros tieeficazmente el ‘trash entrar en el vestuario del rival, nen que soportar la presión que talking’ para lanzar una mirada chulesca a los ciertos entrenadores y jugadores desequilibrar al allí presentes y preguntar: “¿a tratan de trasmitirles. Un especontrario siempre hacen referencia a cuál de vosotros tengo que dar cialista era Ralph Houk, manager aspectos deportivos o una paliza esta noche?” Esa congeneral de los NY Yankees, que de la capacidad de fianza en sí mismo atemorizaba. antes de comenzar un partido le rendimiento del rival, Esa chulería en el ring y fuera de soltó al colegiado principal: “Bill, nunca a aspectos él hacía que los rivales se desesde camino aquí he pasado por la personales. La agresividad o la peraran por partirle la cara, algo caseta del perro y tu madre estaviolencia son dos que se volvía en su contra cuanba bien”. aspectos que quedarían do pasaban los asaltos y el gran No hay duda de que a menulejos de este concepto campeón esquivaba uno tras otro do se entremezclan la chulería y de provocación en los golpes. el juego psicológico, una mezcla términos deportivos. La NBA es otro de los grandes en la que es muy difícil medir la reinos de los provocadores. Los cantidad exacta que hay de cada ‘trash talkers’ campan a sus anchas entre las componente. Jorge Valdano recuerda el momencifras millonarias de sus contratos y el choque de to en que, enfrentándose a Johan Cruyff, le recriegos. Larry Bird era conocido por su facilidad de minó el que no soltara el balón ni cuando el
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NO SÓLO SON INSULTOS Algunas veces la provocación va más allá de las palabras, y los gestos o las conductas pueden ser en sí una provocación. ¿Quién no recuerda el ‘saludo’ de Míchel a Valderrama en el área antes de defender un córner?
ALÍ SOLÍA ENTRAR EN EL VESTUARIO RIVAL, LANZAR UNA MIRADA CHULESCA Y PREGUNTAR: “¿A QUIÉN TENGO QUE DAR UNA PALIZA ESTA NOCHE?” Un ‘trash talker’ es aquel deportista que utiliza la provocación para tratar de sacar de sus casillas al rival y obtener un beneficio de ello. Es un arte. Alejarse del insulto agudizando el ingenio y la ironía. Una forma de batalla psicológica. Un reto para el que lo realiza y el que lo sufre.
tiro y su lengua suelta. En 1986, antes del concurso de triples del All Star, Bird preguntó a sus contrincantes “¿Quién va a quedar segundo hoy?” No duden ni por un momento, terminó ganando el concurso. En otro partido Reggie Miller trató de descentrar al 33 de los Celtics gritando durante sus tiros libres. Bird le recriminó la acción al tiempo que encestaba los dos balones sin retirar la
juego estaba parado. El holandés preguntó a Valdano por su edad, a lo que el argentino, que aún era un novato desconocido en España, respondió que 21 años. Johan cerró la conversación de un plumazo: “A Johan Cruyff, con 21 años, se le trata de usted”. Minutos más tarde Valdano hacía una falta a Cruyff dentro del área. La provocación había valido la pena. J
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Society 94 Relaciones íntimas Te quiero por tu olor
96 Alimentación Comida de trabajo
104 El deporte de Sísifo Ramón Rocha Monroy
106 Cultura y Agenda
112 Psicohumor Miguel Villalba
114 La espuela María Silvela
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Pilates
Una herencia de tiempos de guerra
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Society 94 Relaciones íntimas Te quiero por tu olor
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104 El deporte de Sísifo Ramón Rocha Monroy
106 Cultura y Agenda
112 Psicohumor Miguel Villalba
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Una herencia de tiempos de guerra
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Relaciones íntimas
Te deseo por tu olor
Te deseo
POR TU OLOR por Alberto Regueiro
El olor es uno de los mayores imanes sexuales. Lo dicen numerosos investigadores, que afirman que las feromonas pueden tener la llave a la explicación de por qué unas personas nos parecen atractivas y otras no. De momento, ya se comercializan colonias con extracto de feromonas.
as feromonas son hormonas sexuales que están presentes en el sudor. Hasta hace muy poco se creía que eran inservibles para el ser humano, pero investigaciones realizadas en diferentes universidades demostraron que cuando a un varón heterosexual se le somete al olor de feromonas femeninas se dan una serie de cambios en sus células cerebrales.
L
De este modo, el olor funciona como una brújula sexual y participa activamente en el proceso que hace que nos inclinemos a mostrarnos más receptivos frente a unas personas que frente a otras. O yendo incluso más lejos, frente a las mismas personas en un determinado momento y no en otro, como se ha encargado de demostrar el instituto Ludwig Boltzmann de Viena, que defiende que el hombre se siente más atraído por la mujer cuando está ovulando, aunque no sea realmente consciente de que ésta se encuentra en ese momento de su ciclo menstrual. Las causantes de toda esta locura de olores y reacciones químicas son, por tanto, las feromonas. Proveniente de dos palabras griegas: pheran (transferir) y horman (excitar), la feromona es una sustancia que actúa a distancia, enciende el
REGULACIÓN SOCIAL DE LA OVULACIÓN Martha McClintock, una investigadora de la Universidad de Chicago, realizó un estudio en una residencia universitaria donde observó que las chicas que compartían habitación tenían el ciclo menstrual sincronizado. Todas tenían la menstruación los mismos días. McClintock demostró que se debía a las feromonas. Se liberaban ciertas moléculas en el aire que podían oler y afectaban a su biología reproductiva. Los ciclos comenzaban a sincronizarse durante los cuatro primeros meses y, al cabo de siete meses, la sincronización ya era completa. Aún así, no todas las estudiantes se sincronizaban al unísono, sino que sólo ocurría entre compañeras de habitación y amigas íntimas.
impulso sexual y aumenta la fertilidad. Aunque no se molesten en intentar localizarlas con el olfato. Nadie es consciente de las feromonas de otra persona, aunque están ahí y tienen un impacto importante en nuestra vida sexual. Un estudio realizado con hombres arrojó un dato revelador. Se agregó una solución en unos casos de alcohol y en otros de feromonas al perfume regular de algunos varones. Ni unos ni otros sabían cuál se les había dado. Después de ocho semanas de usar la colonia, el 47% de los usuarios del perfume con extracto de feromonas dijeron que habían tenido más sexo del habitual. En el grupo con el placebo sólo el 9,5% aumentó su vida sexual durante ese periodo de tiempo. Resultados como éstos han hecho que proliferen las tiendas donde pueden adquirirse esencia de feromonas. El precio varía en función de la concentración de las mismas, aunque en general no sobrepasa los 60 euros. Existen tres líneas de colonias, una para atraer a hombres, otra a mujeres y también existe la variante para gays, aunque según un estudio publicado por la PNAS (Proceedings of the Nacional Academy of Sciencies) los hombres homosexuales reaccionan de igual manera que las mujeres a las androsteronas (derivadas de la testosterona, principal hormona masculina), lo que vendría a defender la teoría de que la homosexualidad está determinada biológicamente.
LA PRIMERA FEROMONA La primera feromona fue identificada en 1956 en las mariposas del gusano de seda. Un equipo de investigadores alemanes trabajó durante 20 años para aislarla. Después de extirpar ciertas glándulas de la punta del abdomen de 500.000 mariposas hembras, extrajeron un compuesto que con una cantidad más que diminuta hacía que las mariposas macho golpearan las alas locamente. Este signo claro de que el macho había sentido la atracción permitió a los científicos purificar la feromona.
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Te deseo por tu olor
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POR TU OLOR por Alberto Regueiro
El olor es uno de los mayores imanes sexuales. Lo dicen numerosos investigadores, que afirman que las feromonas pueden tener la llave a la explicación de por qué unas personas nos parecen atractivas y otras no. De momento, ya se comercializan colonias con extracto de feromonas.
as feromonas son hormonas sexuales que están presentes en el sudor. Hasta hace muy poco se creía que eran inservibles para el ser humano, pero investigaciones realizadas en diferentes universidades demostraron que cuando a un varón heterosexual se le somete al olor de feromonas femeninas se dan una serie de cambios en sus células cerebrales.
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De este modo, el olor funciona como una brújula sexual y participa activamente en el proceso que hace que nos inclinemos a mostrarnos más receptivos frente a unas personas que frente a otras. O yendo incluso más lejos, frente a las mismas personas en un determinado momento y no en otro, como se ha encargado de demostrar el instituto Ludwig Boltzmann de Viena, que defiende que el hombre se siente más atraído por la mujer cuando está ovulando, aunque no sea realmente consciente de que ésta se encuentra en ese momento de su ciclo menstrual. Las causantes de toda esta locura de olores y reacciones químicas son, por tanto, las feromonas. Proveniente de dos palabras griegas: pheran (transferir) y horman (excitar), la feromona es una sustancia que actúa a distancia, enciende el
REGULACIÓN SOCIAL DE LA OVULACIÓN Martha McClintock, una investigadora de la Universidad de Chicago, realizó un estudio en una residencia universitaria donde observó que las chicas que compartían habitación tenían el ciclo menstrual sincronizado. Todas tenían la menstruación los mismos días. McClintock demostró que se debía a las feromonas. Se liberaban ciertas moléculas en el aire que podían oler y afectaban a su biología reproductiva. Los ciclos comenzaban a sincronizarse durante los cuatro primeros meses y, al cabo de siete meses, la sincronización ya era completa. Aún así, no todas las estudiantes se sincronizaban al unísono, sino que sólo ocurría entre compañeras de habitación y amigas íntimas.
impulso sexual y aumenta la fertilidad. Aunque no se molesten en intentar localizarlas con el olfato. Nadie es consciente de las feromonas de otra persona, aunque están ahí y tienen un impacto importante en nuestra vida sexual. Un estudio realizado con hombres arrojó un dato revelador. Se agregó una solución en unos casos de alcohol y en otros de feromonas al perfume regular de algunos varones. Ni unos ni otros sabían cuál se les había dado. Después de ocho semanas de usar la colonia, el 47% de los usuarios del perfume con extracto de feromonas dijeron que habían tenido más sexo del habitual. En el grupo con el placebo sólo el 9,5% aumentó su vida sexual durante ese periodo de tiempo. Resultados como éstos han hecho que proliferen las tiendas donde pueden adquirirse esencia de feromonas. El precio varía en función de la concentración de las mismas, aunque en general no sobrepasa los 60 euros. Existen tres líneas de colonias, una para atraer a hombres, otra a mujeres y también existe la variante para gays, aunque según un estudio publicado por la PNAS (Proceedings of the Nacional Academy of Sciencies) los hombres homosexuales reaccionan de igual manera que las mujeres a las androsteronas (derivadas de la testosterona, principal hormona masculina), lo que vendría a defender la teoría de que la homosexualidad está determinada biológicamente.
LA PRIMERA FEROMONA La primera feromona fue identificada en 1956 en las mariposas del gusano de seda. Un equipo de investigadores alemanes trabajó durante 20 años para aislarla. Después de extirpar ciertas glándulas de la punta del abdomen de 500.000 mariposas hembras, extrajeron un compuesto que con una cantidad más que diminuta hacía que las mariposas macho golpearan las alas locamente. Este signo claro de que el macho había sentido la atracción permitió a los científicos purificar la feromona.
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Alimentación
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VERDURAS A LA PARRILLA Ingredientes Zanahorias torneadas Endivias naturales cocidas Calabacín torneado
Emilio García Chef del restaurante del Balneario Puente Viesgo
Comida de trabajo A menudo los deportistas pasan semanas concentrados. Es su trabajo, y en su caso la alimentación durante estos períodos tiene especial importancia. Se trata de que sea sana, con una alta carga energética que permita afrontar los entrenamientos, pero todo ello sin renunciar al sabor. Esto lo saben bien en el balneario de Puente Viesgo, donde Emilio García ha alimentado a diversas selecciones nacionales en sus concentraciones.
Cebolleta Berenjena Puerro Cocido Brócoli Coliflor Alcachofas naturales Judías
Preparación 1. Cocer todas la verduras en abundante agua sin sal. 2. Enfriar en agua helada para tratar de que no pierdan su color natural ni las propiedades alimenticias. 3. Echar las verduras sobre una parrilla dorándose durante unos minutos. 4. Por último, se pueden acompañar con una vinagreta de trufa, cebollino y aceite de oliva.
el CONSEJO del CHEF La endivia es importante cocerla con abundante agua y zumo de limón para que no se oxide.
VERDURAS A LA PARRILLA A la hora de preparar esta parrillada de verduras, Emilio García prefiere cocer sin sal todos los ingredientes y posteriormente añadirle una cama salada a todo el plato. De ese modo, siempre es posible rectificar la cantidad de sal, y el primer sabor que vendrá a la boca será un punto salado mezclado con la textura crujiente de la verdura.
DORADA EN COSTRA DE SAL Al introducir la dorada junto con la sal en un horno a alta temperatura se logra que se forma una especie de costra o iglú. En el momento de servir, se elimina esa capa de sal y la dorada tendrá de nuevo, al igual que con las verduras, su sabor original y un agradable punto de sal.
ENSALADA DE FRUTAS Y QUESO Este sabroso postre permite introducir la fruta, fundamental en cualquier comida saludable, junto a un poco de queso fresco. La idea de un último plato de este tipo es que el comensal pueda quedar saciado, pero que la digestión sea rápida y permita hacer cualquier otra actividad en un corto espacio de tiempo.
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VERDURAS A LA PARRILLA Ingredientes Zanahorias torneadas Endivias naturales cocidas Calabacín torneado
Emilio García Chef del restaurante del Balneario Puente Viesgo
Comida de trabajo A menudo los deportistas pasan semanas concentrados. Es su trabajo, y en su caso la alimentación durante estos períodos tiene especial importancia. Se trata de que sea sana, con una alta carga energética que permita afrontar los entrenamientos, pero todo ello sin renunciar al sabor. Esto lo saben bien en el balneario de Puente Viesgo, donde Emilio García ha alimentado a diversas selecciones nacionales en sus concentraciones.
Cebolleta Berenjena Puerro Cocido Brócoli Coliflor Alcachofas naturales Judías
Preparación 1. Cocer todas la verduras en abundante agua sin sal. 2. Enfriar en agua helada para tratar de que no pierdan su color natural ni las propiedades alimenticias. 3. Echar las verduras sobre una parrilla dorándose durante unos minutos. 4. Por último, se pueden acompañar con una vinagreta de trufa, cebollino y aceite de oliva.
el CONSEJO del CHEF La endivia es importante cocerla con abundante agua y zumo de limón para que no se oxide.
VERDURAS A LA PARRILLA A la hora de preparar esta parrillada de verduras, Emilio García prefiere cocer sin sal todos los ingredientes y posteriormente añadirle una cama salada a todo el plato. De ese modo, siempre es posible rectificar la cantidad de sal, y el primer sabor que vendrá a la boca será un punto salado mezclado con la textura crujiente de la verdura.
DORADA EN COSTRA DE SAL Al introducir la dorada junto con la sal en un horno a alta temperatura se logra que se forma una especie de costra o iglú. En el momento de servir, se elimina esa capa de sal y la dorada tendrá de nuevo, al igual que con las verduras, su sabor original y un agradable punto de sal.
ENSALADA DE FRUTAS Y QUESO Este sabroso postre permite introducir la fruta, fundamental en cualquier comida saludable, junto a un poco de queso fresco. La idea de un último plato de este tipo es que el comensal pueda quedar saciado, pero que la digestión sea rápida y permita hacer cualquier otra actividad en un corto espacio de tiempo.
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Alimentación
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Comida de trabajo
DORADA EN COSTRA DE SAL Preparación
Ingredientes Dorada (sobre 1 kg) Sal gorda Puré de calabaza Puré de coliflor Verduras a la parrilla
1. Cubrir con sal gorda el fondo de una bandeja de horno. Disponer la dorada sobre la bandeja y cubrir totalmente con sal gorda. ( Es importante humedecer la sal con un poco de agua). 2. Previamente hay que precalentar el horno a 190º, más o menos, e introducir el pescado durante 20 minutos. 3. Puré de Calabaza: Cocemos la calabaza con agua y sal. Se escurre muy bien y se pasa por la tourmix emulsionándola con un chorro de aceite de oliva y pimienta.
el CONSEJO del CHEF
4. Puré de Coliflor: Idéntica elaboración que con el puré de calabaza.
Si la dorada es superior a 1 kg hay que añadir 10 minutos de horno por kg de pescado (por ejemplo, si es de 2 kg= 30 minutos).
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FRUTAS CON QUESO FRESCO
Ingredientes Frutas de temporada Queso fresco
Preparación 1. Se pelan todas las frutas y se cortan mezclándolas con el queso fresco troceado en dados o al gusto. 2. Previamente se habrá apartado una pequeña cantidad de las frutas mencionadas que se baten en la tourmix junto con una cucharada pequeña de leche condensada. Con esta salsa de fruta se aliña la mezcla de frutas y queso fresco.
¡Recordar! En caso de régimen alimenticio se eliminaría la leche condensada y en su lugar se añadiría crema desnatada.
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DORADA EN COSTRA DE SAL Preparación
Ingredientes Dorada (sobre 1 kg) Sal gorda Puré de calabaza Puré de coliflor Verduras a la parrilla
1. Cubrir con sal gorda el fondo de una bandeja de horno. Disponer la dorada sobre la bandeja y cubrir totalmente con sal gorda. ( Es importante humedecer la sal con un poco de agua). 2. Previamente hay que precalentar el horno a 190º, más o menos, e introducir el pescado durante 20 minutos. 3. Puré de Calabaza: Cocemos la calabaza con agua y sal. Se escurre muy bien y se pasa por la tourmix emulsionándola con un chorro de aceite de oliva y pimienta.
el CONSEJO del CHEF
4. Puré de Coliflor: Idéntica elaboración que con el puré de calabaza.
Si la dorada es superior a 1 kg hay que añadir 10 minutos de horno por kg de pescado (por ejemplo, si es de 2 kg= 30 minutos).
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FRUTAS CON QUESO FRESCO
Ingredientes Frutas de temporada Queso fresco
Preparación 1. Se pelan todas las frutas y se cortan mezclándolas con el queso fresco troceado en dados o al gusto. 2. Previamente se habrá apartado una pequeña cantidad de las frutas mencionadas que se baten en la tourmix junto con una cucharada pequeña de leche condensada. Con esta salsa de fruta se aliña la mezcla de frutas y queso fresco.
¡Recordar! En caso de régimen alimenticio se eliminaría la leche condensada y en su lugar se añadiría crema desnatada.
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Mente-Cuerpo
HERENCIA Pilates, UNA DE TIEMPOS DE GUERRA Considerado como un producto de la moda actual, pocos saben que el método Pilates se ideó en los años 20 y sirvió de rehabilitación para numerosos soldados heridos. Después fue la danza la que aprovechó sus beneficios. Actualmente, ayuda a millones de personas a mantenerse en forma mental y físicamente.
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Mente-Cuerpo
HERENCIA Pilates, UNA DE TIEMPOS DE GUERRA Considerado como un producto de la moda actual, pocos saben que el método Pilates se ideó en los años 20 y sirvió de rehabilitación para numerosos soldados heridos. Después fue la danza la que aprovechó sus beneficios. Actualmente, ayuda a millones de personas a mantenerse en forma mental y físicamente.
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Mente-Cuerpo
Los ejercicios de Pilates pueden ser ejecutados en el suelo o en aparatos diseñados especialmente.
ablar de Pilates es para mucha gente referirse al método en que algunos famosos como Jodie Foster, Michael Jordan, Madonna o Julia Roberts moldean su cuerpo. Reducir de este modo la definición del método Pilates es dejar fuera las posibilidades que este sistema de trabajo tiene para coordinar la mente y el cuerpo, trabajar la respiración, la flexibilidad y la rehabilitación de determinadas partes del organismo.
H
El trabajo se fundamenta principalmente en la zona abdominal, la base de la espalda y glúteos (lo que se denomina ‘power house’), y a través del fortalecimiento de estas partes del cuerpo se podrán realizar libremente los movimientos del resto de la anatomía. No se trata tan solo de una rutina de ejercicios, sino de un concepto que podemos llevar a cualquier deporte, disciplina, forma de entrenamiento y a nuestra vida laboral y cotidiana. Los ejercicios ideados por Joseph Pilates pueden ser ejecutados en el suelo o en aparatos específicamente diseñados por él mismo, cuya finalidad es trabajar todos los músculos del cuerpo, prestando especial atención a los más pequeños y profundos, que son los responsables de la estabilidad y el equilibrio muscular. El primer nombre del método fue ‘contrología’, y el propio autor lo definió como: “la ciencia y el arte del desarrollo coordinado de la mente, el cuerpo y el espíritu a través de movimientos naturales bajo el estricto control de la voluntad”. Las finalidades de este sistema de ejercicios son múltiples, aunque principalmente se busca el fortalecimiento y estiramiento de los músculos sin que estos aumenten su volumen. Al estar el trabajo tan basado en la zona central del cuerpo, se adquiere una gran fuerza abdominal y un notable control, y los que lo practican comienzan a sentir en pocas sesiones cómo aumenta la flexibilidad de su cuerpo. Aparte del plano físico, el Pilates aporta también numerosos beneficios para la salud mental del deportista. Durante una sesión se busca que el sujeto realice cada movimiento sintiendo perfectamente qué músculos y articulaciones están entrando en acción, de ese modo se logra también un mayor conocimiento del propio cuerpo. El tipo de trabajo refuerza también la capacidad de concentración, logrando también que el esfuerzo físico tenga una repercusión en el plano mental.
CLAVES DEL MÉTODO PILATES RESPIRACIÓN: Una buena respiración ayuda a controlar el cuerpo, facilitar la estabilización y liberar tensiones. “Respirar es el primer y último acto de la vida”, decía Pilates.
1 2
CONCENTRACIÓN: Es fundamental para poder conectar el cuerpo y la mente. La clave radica en ser conscientes de los ejercicios para poder realizarlos cada vez con más precisión, control e intensidad. Este trabajo de la concentración tiene su transferencia inconsciente en cualquier actividad de la vida cotidiana.
Copyright : IC Rapoport CONTROL CENTRAL: Se trata de trabajar desde la zona abdomino-lumbar, denominada ‘power house’. De este modo, se logra una eficiente transmisión de fuerzas entre los miembros inferiores, el tronco y los miembros superiores.
3
PRECISIÓN Y FLUIDEZ DE MOVIMIENTO: El objetivo final es lograr la eficiencia del movimiento, es decir, su realización del modo más fácil con el mínimo esfuerzo. Esta idea de trabajo permite también prevenir lesiones, ya que a menudo los deportistas profesionales deben abusar de determinados movimientos específicos.
4
ALINEAMIENTO: Una correcta alineación del tronco potenciará un cuerpo más equilibrado y simétrico, evitando lesiones derivadas de malos hábitos posturales y gestos repetidos a lo largo del día.
5 6
INTEGRACIÓN DEL MOVIMIENTO: La idea global es que todos los músculos trabajen en colaboración y coordinación, logrando un fortalecimiento uniforme del cuerpo.
JOSEPH PILATES El metodo Pilates nació por la debilidad de su creador, Joseph H. Pilates. Nacido en Alemania en 1880, durante su infancia fue un niño enfermizo, tendente a la fiebre y asmático, lo que le motivó a desarrollar un sistema de acondicionamiento físico y mental que permitiera fortalecer su cuerpo. Para el desarrollo de esta disciplina Pilates utilizó sus conocimientos de yoga, artes marciales e incluyó elementos de la danza, combinando todas estas habilidades con las bases del ejercicio físico y la anatomía. Su tenacidad le llevó a convertirse en un buen atleta, nadador y boxeador, hasta el punto de que llegó a enseñar defensa personal a los detectives de Scotland Yard. Tras permanecer en un campo de concentración durante la Primera Guerra Mundial emigra a Estados Unidos, donde desarrolla su primer aparato adaptando para ello una cama de hospital. En 1940 termina instalando su primer estudio en Nueva York, donde se hace popular en el mundo de la danza, llegando a ser este método parte del entrenamiento de los bailarines. Posteriormente, fueron algunos de sus alumnos quienes difundieron el método Pilates por el resto de Estados Unidos y Europa.
Una de las ventajas importantes del método Pilates es que se pueden adaptar los niveles de trabajo a cualquier persona y deporte. Del mismo modo, en diferentes procesos de rehabilitación el Pilates permite facilitar la recuperación de lesiones o simplemente prevenirlas. Se trata, en este caso, de versiones modificadas de esta técnica, dirigidas por personas especializadas.
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Los ejercicios de Pilates pueden ser ejecutados en el suelo o en aparatos diseñados especialmente.
ablar de Pilates es para mucha gente referirse al método en que algunos famosos como Jodie Foster, Michael Jordan, Madonna o Julia Roberts moldean su cuerpo. Reducir de este modo la definición del método Pilates es dejar fuera las posibilidades que este sistema de trabajo tiene para coordinar la mente y el cuerpo, trabajar la respiración, la flexibilidad y la rehabilitación de determinadas partes del organismo.
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El trabajo se fundamenta principalmente en la zona abdominal, la base de la espalda y glúteos (lo que se denomina ‘power house’), y a través del fortalecimiento de estas partes del cuerpo se podrán realizar libremente los movimientos del resto de la anatomía. No se trata tan solo de una rutina de ejercicios, sino de un concepto que podemos llevar a cualquier deporte, disciplina, forma de entrenamiento y a nuestra vida laboral y cotidiana. Los ejercicios ideados por Joseph Pilates pueden ser ejecutados en el suelo o en aparatos específicamente diseñados por él mismo, cuya finalidad es trabajar todos los músculos del cuerpo, prestando especial atención a los más pequeños y profundos, que son los responsables de la estabilidad y el equilibrio muscular. El primer nombre del método fue ‘contrología’, y el propio autor lo definió como: “la ciencia y el arte del desarrollo coordinado de la mente, el cuerpo y el espíritu a través de movimientos naturales bajo el estricto control de la voluntad”. Las finalidades de este sistema de ejercicios son múltiples, aunque principalmente se busca el fortalecimiento y estiramiento de los músculos sin que estos aumenten su volumen. Al estar el trabajo tan basado en la zona central del cuerpo, se adquiere una gran fuerza abdominal y un notable control, y los que lo practican comienzan a sentir en pocas sesiones cómo aumenta la flexibilidad de su cuerpo. Aparte del plano físico, el Pilates aporta también numerosos beneficios para la salud mental del deportista. Durante una sesión se busca que el sujeto realice cada movimiento sintiendo perfectamente qué músculos y articulaciones están entrando en acción, de ese modo se logra también un mayor conocimiento del propio cuerpo. El tipo de trabajo refuerza también la capacidad de concentración, logrando también que el esfuerzo físico tenga una repercusión en el plano mental.
CLAVES DEL MÉTODO PILATES RESPIRACIÓN: Una buena respiración ayuda a controlar el cuerpo, facilitar la estabilización y liberar tensiones. “Respirar es el primer y último acto de la vida”, decía Pilates.
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CONCENTRACIÓN: Es fundamental para poder conectar el cuerpo y la mente. La clave radica en ser conscientes de los ejercicios para poder realizarlos cada vez con más precisión, control e intensidad. Este trabajo de la concentración tiene su transferencia inconsciente en cualquier actividad de la vida cotidiana.
Copyright : IC Rapoport CONTROL CENTRAL: Se trata de trabajar desde la zona abdomino-lumbar, denominada ‘power house’. De este modo, se logra una eficiente transmisión de fuerzas entre los miembros inferiores, el tronco y los miembros superiores.
3
PRECISIÓN Y FLUIDEZ DE MOVIMIENTO: El objetivo final es lograr la eficiencia del movimiento, es decir, su realización del modo más fácil con el mínimo esfuerzo. Esta idea de trabajo permite también prevenir lesiones, ya que a menudo los deportistas profesionales deben abusar de determinados movimientos específicos.
4
ALINEAMIENTO: Una correcta alineación del tronco potenciará un cuerpo más equilibrado y simétrico, evitando lesiones derivadas de malos hábitos posturales y gestos repetidos a lo largo del día.
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INTEGRACIÓN DEL MOVIMIENTO: La idea global es que todos los músculos trabajen en colaboración y coordinación, logrando un fortalecimiento uniforme del cuerpo.
JOSEPH PILATES El metodo Pilates nació por la debilidad de su creador, Joseph H. Pilates. Nacido en Alemania en 1880, durante su infancia fue un niño enfermizo, tendente a la fiebre y asmático, lo que le motivó a desarrollar un sistema de acondicionamiento físico y mental que permitiera fortalecer su cuerpo. Para el desarrollo de esta disciplina Pilates utilizó sus conocimientos de yoga, artes marciales e incluyó elementos de la danza, combinando todas estas habilidades con las bases del ejercicio físico y la anatomía. Su tenacidad le llevó a convertirse en un buen atleta, nadador y boxeador, hasta el punto de que llegó a enseñar defensa personal a los detectives de Scotland Yard. Tras permanecer en un campo de concentración durante la Primera Guerra Mundial emigra a Estados Unidos, donde desarrolla su primer aparato adaptando para ello una cama de hospital. En 1940 termina instalando su primer estudio en Nueva York, donde se hace popular en el mundo de la danza, llegando a ser este método parte del entrenamiento de los bailarines. Posteriormente, fueron algunos de sus alumnos quienes difundieron el método Pilates por el resto de Estados Unidos y Europa.
Una de las ventajas importantes del método Pilates es que se pueden adaptar los niveles de trabajo a cualquier persona y deporte. Del mismo modo, en diferentes procesos de rehabilitación el Pilates permite facilitar la recuperación de lesiones o simplemente prevenirlas. Se trata, en este caso, de versiones modificadas de esta técnica, dirigidas por personas especializadas.
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Cuento
El deporte de Sísifo A un humorista búlgaro de nombre impronunciable, cuyas exquisitas recreaciones de Sísifo me llegaron desde Gabrovo y me cautivaron al borde del plagio.
mañana, se daba modos para encontrar el camino menos arduo para empujar la roca. Pero esta vez la imaginación le jugó sucio: de pronto, supo que no había nadie, pero nadie en el mundo que le ganara en el arte de subir la roca cuesta arriba. ¿De qué servía tanto esfuerzo si no tenía con quién competir? Así se hallaba, sumido en amargas reflexiones, cuando divisó allí abajo, en el sendero, a un tipo extraño que se acercaba trotando con cierta dificultad. Lo vio subir cuesta arriba, sintió su resuello a un estadio de distancia y, por fin, pudo medirlo con la vista. Unos cristales le cubrían los ojos gracias a un armazón que le pendía de las orejas y descansaba sobre el puente de la nariz. Vestía dos prendas de colores ligeramente parecidas al uniforme de los medos en invierno; y unos zapatos blancos que le cubrían completamente los pies. Y traía un paralelepípedo bajo el brazo. – Sísifo, buenos días –saludó el desconocido–. Soy el Doctor De la Quintana. Llegué trayendo un tour de neuróticas y no quise perder esta oportunidad de conocerlo. Hombre culto, el Doctor hablaba griego antiguo con un acento diletante a ratos incomprensible. – Pude verlo de lejos empujando la roca y me apuré para ver la cara que pone usted cuando la roca se vuelve nuevamente abajo –agregó. – Oh, eso no es nada –dijo Sísifo–. Habrá comprobado usted la velocidad con que practico este curioso deporte. – Lástima que no traje cronómetro –dijo De la Quintana–, pero estoy seguro de que batiría usted todos los récords olímpicos. – ¿Los qué? – Sísifo lo miró perplejo. – Los récords olímpicos. Unos juegos que se celebran cada cinco años y donde compiten los mejores atletas del mundo. – ¡No me diga! ¿De modo que hay algún lugar en el mundo donde la gente todavía compite? – ¡Por supuesto! Y viera qué atletas tenemos.
Un cuento de Ramón Rocha Monroy Escritor boliviano, Premio Nacional de Novela 2002 y dos veces ganador del Premio Alfaguara. Ha publicado las novelas El run run de la calavera, Ando volando bajo, Ladies Night, La casilla vacía y Potosí 1600.
– ¡Ah! Pero no me va a decir que ha encontrado usted alguien más rápido ni más hábil que yo en el deporte de empujar rocas cuesta arriba.
U
na mañana, Sísifo decidió tomarse un breve descanso en la cima de la montaña. Todavía congestionado por el esfuerzo de empujar la roca cuesta arriba, se secó el sudor que le cegaba y contempló el paisaje. Primaveras, veranos, otoños e inviernos se habían sucedido en el valle con tal puntualidad que Sísifo no tenía de qué asombrarse, unas veces abajo, otras veces arriba, pero siempre aferrado a esa roca que, por designio de los dioses, tenía que subir a la cumbre para ver luego cómo se le iba cuesta abajo, irremediablemente. Sísifo se sentó, apoyado de espaldas a la roca, para meditar en su triste destino. La imaginación contribuye a recrear los suplicios: Sísifo se había imaginado en una competencia. El tiempo y la experiencia le ayudaron a superarse a sí mismo; cada
– Bueno, la verdad es que no he visto a nadie practicar este deporte. – ¿No le dije? Nadie. Esa es mi desgracia. No tengo a quién ganar. Y ya estoy aburrido de superar ¿cómo dice usted? De superar mis propios récords.
– ¿Cómo le diría? –se afanó el Doctor–. Quede aquí definido el hombre moderno como toda persona nacida después del edicto de Nietzsche "Dios ha muerto", y antes del éxito pop ‘I Wanna Hold Your Hand’. De la Quintana citó a Woody Allen, pero se cuidó de decirlo para no confundir más a Sísifo, que puso una cara de troyano tratando de contener de lejos la cólera de Aquiles. – A ver, a ver. Poco a poco –pidió–. ¿Qué es eso de que Dios ha muerto? – Lo dijo Nietzsche –explicó De la Quintana–. Un filósofo alemán que quiso predecir con ello el absurdo del mundo moderno que camina hacia su propia destrucción. "Dios ha muerto", ha muerto el autor de la Creación y, entonces, el hombre puede buscar, sin escrúpulos, lo único inherente a su naturaleza: destruir lo que Aquél creó. – Cada vez entiendo menos –dijo Sísifo–. ¿Pero, y eso de ‘I Wanna Hold...’? – Ah, es un éxito de Los Beatles. Una especie de himno de la generación de los sesenta, que planteó, hasta hoy, la única y la más grande rebelión contra el mundo moderno. Esa fue la generación de la solidaridad, de la paz, del amor, de la confraternidad. Los que vinieron luego son una manga de yuppies. – ¿Yuppies? – Yuppies, como lo oye, jóvenes sin metafísica, sin sentimiento del absurdo, con las pupilas vacías, vacías como pasillos iluminados de aeropuerto. – Demasiado para mí –perdió la paciencia Sísifo–. Déjeme en paz y siga su camino. – No se enoje. Sólo vine a decirle que en mi país lo admiramos como a ningún otro personaje de la tierra. Sergio Almaraz, un gran pensador de mi país, tomó su nombre como seudónimo. Ah, y le traje un libro escrito sobre usted y su experiencia con la roca. – Sísifo tomó el paralelepípedo que le alcanzaba el Dr. De la Quintana –una traducción al griego antiguo que el Doctor se había empeñado en conseguir, personalmente, con gran sentido de la delicadeza–, y lo hojeó con curiosidad. ‘El mito de Sísifo. Albert Camus’, leyó, y luego continuó con la primera frase: "Dudo que haya un problema más importante para el hombre que el suicidio". – ¿Pero, esto ha sido escrito sobre mí? –preguntó. – Claro. Así dice en la portada –sonrió el Doctor.
Sísifo abatió la cabeza y dejó escapar un sollozo que al Dr. De la Quintana le sonó a mugido de minotauro.
– ¡Epa, caray! –se incorporó Sísifo–. ¡Un libro del cual soy protagonista!
– Vamos, no se aflija –consoló–. Justamente vine a comentar con usted el absurdo irremediable de la existencia. La vida moderna es eso: un absurdo. El hombre se ha dado cuenta de que su existencia es un absurdo y, entonces, se pregunta, cada día, por qué no toma, de una vez, un revólver y se suicida.
De la Quintana veía, a las claras, que a Sísifo se le había pasado la depre.
Eran demasiados temas nuevos para Sísifo, y eso contribuyó a rescatarlo de su congoja. – Oiga ¿y qué es el hombre moderno? –preguntó.
– Sobre usted, por supuesto, sobre Sísifo, el personaje más importante del imaginario de la Posmodernidad –explicó, sin respirar.
FIN
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Cuento
El deporte de Sísifo A un humorista búlgaro de nombre impronunciable, cuyas exquisitas recreaciones de Sísifo me llegaron desde Gabrovo y me cautivaron al borde del plagio.
mañana, se daba modos para encontrar el camino menos arduo para empujar la roca. Pero esta vez la imaginación le jugó sucio: de pronto, supo que no había nadie, pero nadie en el mundo que le ganara en el arte de subir la roca cuesta arriba. ¿De qué servía tanto esfuerzo si no tenía con quién competir? Así se hallaba, sumido en amargas reflexiones, cuando divisó allí abajo, en el sendero, a un tipo extraño que se acercaba trotando con cierta dificultad. Lo vio subir cuesta arriba, sintió su resuello a un estadio de distancia y, por fin, pudo medirlo con la vista. Unos cristales le cubrían los ojos gracias a un armazón que le pendía de las orejas y descansaba sobre el puente de la nariz. Vestía dos prendas de colores ligeramente parecidas al uniforme de los medos en invierno; y unos zapatos blancos que le cubrían completamente los pies. Y traía un paralelepípedo bajo el brazo. – Sísifo, buenos días –saludó el desconocido–. Soy el Doctor De la Quintana. Llegué trayendo un tour de neuróticas y no quise perder esta oportunidad de conocerlo. Hombre culto, el Doctor hablaba griego antiguo con un acento diletante a ratos incomprensible. – Pude verlo de lejos empujando la roca y me apuré para ver la cara que pone usted cuando la roca se vuelve nuevamente abajo –agregó. – Oh, eso no es nada –dijo Sísifo–. Habrá comprobado usted la velocidad con que practico este curioso deporte. – Lástima que no traje cronómetro –dijo De la Quintana–, pero estoy seguro de que batiría usted todos los récords olímpicos. – ¿Los qué? – Sísifo lo miró perplejo. – Los récords olímpicos. Unos juegos que se celebran cada cinco años y donde compiten los mejores atletas del mundo. – ¡No me diga! ¿De modo que hay algún lugar en el mundo donde la gente todavía compite? – ¡Por supuesto! Y viera qué atletas tenemos.
Un cuento de Ramón Rocha Monroy Escritor boliviano, Premio Nacional de Novela 2002 y dos veces ganador del Premio Alfaguara. Ha publicado las novelas El run run de la calavera, Ando volando bajo, Ladies Night, La casilla vacía y Potosí 1600.
– ¡Ah! Pero no me va a decir que ha encontrado usted alguien más rápido ni más hábil que yo en el deporte de empujar rocas cuesta arriba.
U
na mañana, Sísifo decidió tomarse un breve descanso en la cima de la montaña. Todavía congestionado por el esfuerzo de empujar la roca cuesta arriba, se secó el sudor que le cegaba y contempló el paisaje. Primaveras, veranos, otoños e inviernos se habían sucedido en el valle con tal puntualidad que Sísifo no tenía de qué asombrarse, unas veces abajo, otras veces arriba, pero siempre aferrado a esa roca que, por designio de los dioses, tenía que subir a la cumbre para ver luego cómo se le iba cuesta abajo, irremediablemente. Sísifo se sentó, apoyado de espaldas a la roca, para meditar en su triste destino. La imaginación contribuye a recrear los suplicios: Sísifo se había imaginado en una competencia. El tiempo y la experiencia le ayudaron a superarse a sí mismo; cada
– Bueno, la verdad es que no he visto a nadie practicar este deporte. – ¿No le dije? Nadie. Esa es mi desgracia. No tengo a quién ganar. Y ya estoy aburrido de superar ¿cómo dice usted? De superar mis propios récords.
– ¿Cómo le diría? –se afanó el Doctor–. Quede aquí definido el hombre moderno como toda persona nacida después del edicto de Nietzsche "Dios ha muerto", y antes del éxito pop ‘I Wanna Hold Your Hand’. De la Quintana citó a Woody Allen, pero se cuidó de decirlo para no confundir más a Sísifo, que puso una cara de troyano tratando de contener de lejos la cólera de Aquiles. – A ver, a ver. Poco a poco –pidió–. ¿Qué es eso de que Dios ha muerto? – Lo dijo Nietzsche –explicó De la Quintana–. Un filósofo alemán que quiso predecir con ello el absurdo del mundo moderno que camina hacia su propia destrucción. "Dios ha muerto", ha muerto el autor de la Creación y, entonces, el hombre puede buscar, sin escrúpulos, lo único inherente a su naturaleza: destruir lo que Aquél creó. – Cada vez entiendo menos –dijo Sísifo–. ¿Pero, y eso de ‘I Wanna Hold...’? – Ah, es un éxito de Los Beatles. Una especie de himno de la generación de los sesenta, que planteó, hasta hoy, la única y la más grande rebelión contra el mundo moderno. Esa fue la generación de la solidaridad, de la paz, del amor, de la confraternidad. Los que vinieron luego son una manga de yuppies. – ¿Yuppies? – Yuppies, como lo oye, jóvenes sin metafísica, sin sentimiento del absurdo, con las pupilas vacías, vacías como pasillos iluminados de aeropuerto. – Demasiado para mí –perdió la paciencia Sísifo–. Déjeme en paz y siga su camino. – No se enoje. Sólo vine a decirle que en mi país lo admiramos como a ningún otro personaje de la tierra. Sergio Almaraz, un gran pensador de mi país, tomó su nombre como seudónimo. Ah, y le traje un libro escrito sobre usted y su experiencia con la roca. – Sísifo tomó el paralelepípedo que le alcanzaba el Dr. De la Quintana –una traducción al griego antiguo que el Doctor se había empeñado en conseguir, personalmente, con gran sentido de la delicadeza–, y lo hojeó con curiosidad. ‘El mito de Sísifo. Albert Camus’, leyó, y luego continuó con la primera frase: "Dudo que haya un problema más importante para el hombre que el suicidio". – ¿Pero, esto ha sido escrito sobre mí? –preguntó. – Claro. Así dice en la portada –sonrió el Doctor.
Sísifo abatió la cabeza y dejó escapar un sollozo que al Dr. De la Quintana le sonó a mugido de minotauro.
– ¡Epa, caray! –se incorporó Sísifo–. ¡Un libro del cual soy protagonista!
– Vamos, no se aflija –consoló–. Justamente vine a comentar con usted el absurdo irremediable de la existencia. La vida moderna es eso: un absurdo. El hombre se ha dado cuenta de que su existencia es un absurdo y, entonces, se pregunta, cada día, por qué no toma, de una vez, un revólver y se suicida.
De la Quintana veía, a las claras, que a Sísifo se le había pasado la depre.
Eran demasiados temas nuevos para Sísifo, y eso contribuyó a rescatarlo de su congoja. – Oiga ¿y qué es el hombre moderno? –preguntó.
– Sobre usted, por supuesto, sobre Sísifo, el personaje más importante del imaginario de la Posmodernidad –explicó, sin respirar.
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Cultura
LIBROS
MISTERIOS DE HOLLYWOOD Laura y Julio
Tragedia en la fábrica de sueños
Juan José Millás
Hollywoodland
H
Escaparate
CINE CINE CINE CINE CINE CINE
ollywoodland analiza en profundidad los problemas de la fama y la identidad y está inspirada en una historia real, uno de los misterios más trágicos y desgarradores de Hollywood. 16 de Junio de 1959. El glamour de Tinseltown desaparece para siempre para el actor George Reeves, el heroico Hombre de Acero de la serie de televisión Adventures of Superman, al morir en su casa de las colinas de Hollywood. Reeves (encarnado por Ben Affleck) muere por las heridas que le causa una única bala. Le sobrevive su novia, la aspirante a estrella Leonore Lemmon (Robin Tunney) y millones de fans en estado de shock que no se explican su muerte. Pero será Helen Bessolo (Lois Smith), su desolada madre, la que se empeñará en averiguar las extrañas circunstancias de la muerte de su hijo. Helen quiere justicia, o al menos saber qué pasó. El Departamento de Policía de Los Angeles da el caso por cerrado, pero Helen contrata un detective privado, quién después de muchos avatares hará sorprendentes descubrimientos.
Recién separado, Julio decide ocupar en secreto el piso vacío de un vecino. Al hacerlo, usurpa también su ropa, sus cosas e incluso su mirada sobre el mundo, sobre su ex mujer y sobre sí mismo. En el transcurso de esta metamorfósis, Julio descubre una vida nueva que tendrá que modelar para convertir su impostura en realidad. La mezcla de extrañeza y lucidez con que Julio afronta su nueva situación, en la que entabla , entre otras novedades, una curiosa relación con una niña de seis años, constituye la médula de esta historia intensa y sugerente. Redonda hasta en el menor detalle, la última novela de Juan José Millás es una de esas lecturas que se disfrutan sonriendo, que da pena terminar y entusiasma recomendar.
Golpes de Mar Antón Castro
Un libro entre los relatos y la novela que indaga en el alma de unos personajes surcados por la mar, la soledad y el amor. Este libro es mucho más que historias del mar, de personajes recios y sensibles, de amores y de vidas saturadas de salitre. Traspasa el relato de naufragios, de esperas y de redes. Golpes de mar es un conjunto de relatos que rota en torno a una población pesquera de las costas coruñesas en el que los personajes pasan de un relato a otro, ganando o
Director: Allen Coulter Casting: Adrien Brody, Diane Lane Ben Affleck, Bob Hoskins
a ganadora del Oscar, Sofía Coppola lleva a la pantalla una nueva interpretación de la vida de la legendaria reina de Francia, MARÍA ANTONIETA. Prometida al rey Luis XVI (Jason Schwartzman), la ingenua María Antonieta (Kirsten Dunts) es arrojada a la edad de 14 años a la opulenta corte francesa, plagada de conspiraciones y escándalos. Sola, sin guía y desorientada en un
L
REINA REBELDE
Director: Sofia Coppola Casting: Kirsten Dunst, Jason Schwartzman, Judy Davis, Asia Argento, Marianne Faithfull, Danny Huston, Molly Shannon, Steve Coogan
La voluntad de vivir Arnold A. Hutschnecker
Muestra cómo se puede evitar la enfermad comprendiendo los problemas psicológicos que contribuyen a causarla. El doctor Hutschnecker esboza de una forma extraordinariamente simple un plan para una vida más saludable y más segura. A medida que se va avanzando en la lectura de la voluntad de vivir, se va tomando conciencia de los aspectos ocultos de la salud que afectan de forma significativa a nuestro bienestar. Los casos históricos que el autor comparte ayudan a responder la cuestión vital: ¿qué es la salud y qué actitudes emocionales son necesarias para mantenerla?. El autor aporta una guía y una orientación muy competentes para poder analizar los diferentes problemas individuales y tratar de solucionarlos. Con más de 50 años de práctica médica a sus espaldas, el doctor Hutschnecker demuestra en la voluntad de vivir cómo el estado de la mente es responsable del estado del cuerpo, y cómo se puede evitar la enfermedad comprendiendo los aspectos emocionales que producen la enfermedad.
13 TZAMETI mundo peligroso, la joven María Antonieta se rebela contra la aislada atmósfera de Versalles y, en el proceso, se convierte en la reina más incomprendida de Francia. Kirsten Dunst interpreta a la joven princesa, cuya fatídica vida se convierte en mito y leyenda. La historia comienza cuando una María Antonieta de 14 años es alejada de su familia y de sus amigos en Viena y dejada en la decadente Versalles.
n algún lugar, en un sitio apartado al borde del mar, Sébastien, de 22 años, repara el techo de una casa. Su propietario muere de una sobredosis tras recibir una extraña convocatoria que supuestamente le hará ganar mucho dinero. Sébastien recupera el sobre y decide presentarse en su lugar. Para él da comienzo una caza del tesoro que le llevará hasta un tugurio clandestino, un mundo de pesadilla donde los hombres hacen apuestas con la vida de otros hombres...
E CAZA DEL TESORO
Director: Gela Babluani
Guionista: Gela Babluani Casting: Georges Babluani, Aurélien Recoing, Pascal Bongard, Fred Ulysse, Nicolas Pignon, Vania Vilers,
EL TIKET ::::::::
MARÍA ANTONIETA
perdiendo protagonismo, y nos dejan ver sus entrañas que Antón Castro desmenuza con alta pericia literaria.
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MISTERIOS DE HOLLYWOOD Laura y Julio
Tragedia en la fábrica de sueños
Juan José Millás
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H
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CINE CINE CINE CINE CINE CINE
ollywoodland analiza en profundidad los problemas de la fama y la identidad y está inspirada en una historia real, uno de los misterios más trágicos y desgarradores de Hollywood. 16 de Junio de 1959. El glamour de Tinseltown desaparece para siempre para el actor George Reeves, el heroico Hombre de Acero de la serie de televisión Adventures of Superman, al morir en su casa de las colinas de Hollywood. Reeves (encarnado por Ben Affleck) muere por las heridas que le causa una única bala. Le sobrevive su novia, la aspirante a estrella Leonore Lemmon (Robin Tunney) y millones de fans en estado de shock que no se explican su muerte. Pero será Helen Bessolo (Lois Smith), su desolada madre, la que se empeñará en averiguar las extrañas circunstancias de la muerte de su hijo. Helen quiere justicia, o al menos saber qué pasó. El Departamento de Policía de Los Angeles da el caso por cerrado, pero Helen contrata un detective privado, quién después de muchos avatares hará sorprendentes descubrimientos.
Recién separado, Julio decide ocupar en secreto el piso vacío de un vecino. Al hacerlo, usurpa también su ropa, sus cosas e incluso su mirada sobre el mundo, sobre su ex mujer y sobre sí mismo. En el transcurso de esta metamorfósis, Julio descubre una vida nueva que tendrá que modelar para convertir su impostura en realidad. La mezcla de extrañeza y lucidez con que Julio afronta su nueva situación, en la que entabla , entre otras novedades, una curiosa relación con una niña de seis años, constituye la médula de esta historia intensa y sugerente. Redonda hasta en el menor detalle, la última novela de Juan José Millás es una de esas lecturas que se disfrutan sonriendo, que da pena terminar y entusiasma recomendar.
Golpes de Mar Antón Castro
Un libro entre los relatos y la novela que indaga en el alma de unos personajes surcados por la mar, la soledad y el amor. Este libro es mucho más que historias del mar, de personajes recios y sensibles, de amores y de vidas saturadas de salitre. Traspasa el relato de naufragios, de esperas y de redes. Golpes de mar es un conjunto de relatos que rota en torno a una población pesquera de las costas coruñesas en el que los personajes pasan de un relato a otro, ganando o
Director: Allen Coulter Casting: Adrien Brody, Diane Lane Ben Affleck, Bob Hoskins
a ganadora del Oscar, Sofía Coppola lleva a la pantalla una nueva interpretación de la vida de la legendaria reina de Francia, MARÍA ANTONIETA. Prometida al rey Luis XVI (Jason Schwartzman), la ingenua María Antonieta (Kirsten Dunts) es arrojada a la edad de 14 años a la opulenta corte francesa, plagada de conspiraciones y escándalos. Sola, sin guía y desorientada en un
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REINA REBELDE
Director: Sofia Coppola Casting: Kirsten Dunst, Jason Schwartzman, Judy Davis, Asia Argento, Marianne Faithfull, Danny Huston, Molly Shannon, Steve Coogan
La voluntad de vivir Arnold A. Hutschnecker
Muestra cómo se puede evitar la enfermad comprendiendo los problemas psicológicos que contribuyen a causarla. El doctor Hutschnecker esboza de una forma extraordinariamente simple un plan para una vida más saludable y más segura. A medida que se va avanzando en la lectura de la voluntad de vivir, se va tomando conciencia de los aspectos ocultos de la salud que afectan de forma significativa a nuestro bienestar. Los casos históricos que el autor comparte ayudan a responder la cuestión vital: ¿qué es la salud y qué actitudes emocionales son necesarias para mantenerla?. El autor aporta una guía y una orientación muy competentes para poder analizar los diferentes problemas individuales y tratar de solucionarlos. Con más de 50 años de práctica médica a sus espaldas, el doctor Hutschnecker demuestra en la voluntad de vivir cómo el estado de la mente es responsable del estado del cuerpo, y cómo se puede evitar la enfermedad comprendiendo los aspectos emocionales que producen la enfermedad.
13 TZAMETI mundo peligroso, la joven María Antonieta se rebela contra la aislada atmósfera de Versalles y, en el proceso, se convierte en la reina más incomprendida de Francia. Kirsten Dunst interpreta a la joven princesa, cuya fatídica vida se convierte en mito y leyenda. La historia comienza cuando una María Antonieta de 14 años es alejada de su familia y de sus amigos en Viena y dejada en la decadente Versalles.
n algún lugar, en un sitio apartado al borde del mar, Sébastien, de 22 años, repara el techo de una casa. Su propietario muere de una sobredosis tras recibir una extraña convocatoria que supuestamente le hará ganar mucho dinero. Sébastien recupera el sobre y decide presentarse en su lugar. Para él da comienzo una caza del tesoro que le llevará hasta un tugurio clandestino, un mundo de pesadilla donde los hombres hacen apuestas con la vida de otros hombres...
E CAZA DEL TESORO
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Agenda
CURSOS
AGE NDA AGE NDA AGE NDA
Especialista en Técnicas de Gestión y Liderazgo Curso on line organizado por el CESCE- Centro de Estudios Superiores de la Empresa. Duración: 50 horas. Precio: 350 euros. Para qué te prepara: Al finalizar el curso, te habrás familiarizado con conceptos como liderazgo, motivación, resolución de conflictos, comunicación o grupo de trabajo y habrás adquirido un conjunto de habilidades, conocimientos y herramientas con las que poder asumir las funciones directivas con garantía de éxito. Dirigido a: Profesionales con conocimientos previos de administración de empresas.
decir un alto nivel de autoestima, es indispensable para afrontar las dificultades que se nos presentan en la vida y otorga la energía suficiente para arriesgarse, tomar decisiones a pesar de las posibles opiniones en contra y, sobre todo, la sensación de ser válidas y dignas de estima. Información e inscripciones: Psicología online. Clínica psicológica v.mars-Sueca (Valencia, España) Tº: 96 1701553
Curso de prevención de drogodependencias
Dirección de entidades deportivas Formación Universitaria (España) Curso a distancia Para: Residentes en España Duración: Consultar Para qué te prepara: Formar directivos y empresarios que dispongan de los conocimientos exigidos para el desempeño profesional. Precio/ Facilidades: Consultar al centro de formación. Dirigido a: Aquellas personas que deseen incorporarse con garantías al mundo laboral. Certificado / Título: Especialización profesional.
Mejora tu Autoestima El tener una buena autoestima se traduce en tener una buena salud mental. Proporciona una adecuada confianza en uno mismo y una sensación muy clara de nuestro valor y nuestras capacidades. La confianza en uno mismo, es
El fenómeno de las drogodependencias ha estado presente en nuestra cultura, en mayor o menor medida, desde antaño. Sin embargo, no ha sido hasta tiempos recientes cuando la sociedad ha sido consciente de las consecuencias que se derivan del consumo exacerbado de sustancias adictivas. El curso pretende formar a profesionales que quieran dedicarse o aprender de este ámbito, aportando los conocimientos y las habilidades necesarias para realizar intervenciones eficaces en la comunidad. Información e inscripciones: Psicologia online. Clínica psicológica v.mars- Sueca (Valencia, España) Tº: 96 1701553
Fundación Tres Culturas 15 de noviembre de 2006 a 15 de enero del 2007 Esta exposición itinerante quiere acercar al espectador el tránsito vertiginoso de la realidad social y urbanística de Marruecos. Una visión que se mezcla con la belleza de sus paisajes y sus vetustas, pintorescas y bellísimas ciudades. Para ello se ha seleccionado a un nutrido grupo de fotógrafos de ambos lados del Mediterráneo que, a través de sus obras, han buscado mostrar la visión exhaustiva de un país que se situa entre la tradición y la modernidad.
Genio y figura. La cultura española en la moda internacional Museo del Traje. Centro de Investigación del Patrimonio Etnológico. Del 1 de diciembre de 2006 al 4 de febrero de 2007 Esta exposición, en la que la moda es protagonista, nos ofrece una visión de España a través de
los trajes y objetos que los diseñadores internacionales han creado al evocar algún aspecto de la cultura española.
Artifex. Ingeniería romana en España Museo de Arqueología de Cataluña 19 de octubre de 2006 a 5 de febrero de 2007
EXPOSICIONES Visiones de Marruecos
Esta exposición, que plantea un recorrido por el arte y la técnica de la antiguedad romana, pretende mostrar la importancia de la ingeniería y de las obras públicas en el marco de la rica vida científica y técnica del Imperio Romano en España. J
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decir un alto nivel de autoestima, es indispensable para afrontar las dificultades que se nos presentan en la vida y otorga la energía suficiente para arriesgarse, tomar decisiones a pesar de las posibles opiniones en contra y, sobre todo, la sensación de ser válidas y dignas de estima. Información e inscripciones: Psicología online. Clínica psicológica v.mars-Sueca (Valencia, España) Tº: 96 1701553
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Mejora tu Autoestima El tener una buena autoestima se traduce en tener una buena salud mental. Proporciona una adecuada confianza en uno mismo y una sensación muy clara de nuestro valor y nuestras capacidades. La confianza en uno mismo, es
El fenómeno de las drogodependencias ha estado presente en nuestra cultura, en mayor o menor medida, desde antaño. Sin embargo, no ha sido hasta tiempos recientes cuando la sociedad ha sido consciente de las consecuencias que se derivan del consumo exacerbado de sustancias adictivas. El curso pretende formar a profesionales que quieran dedicarse o aprender de este ámbito, aportando los conocimientos y las habilidades necesarias para realizar intervenciones eficaces en la comunidad. Información e inscripciones: Psicologia online. Clínica psicológica v.mars- Sueca (Valencia, España) Tº: 96 1701553
Fundación Tres Culturas 15 de noviembre de 2006 a 15 de enero del 2007 Esta exposición itinerante quiere acercar al espectador el tránsito vertiginoso de la realidad social y urbanística de Marruecos. Una visión que se mezcla con la belleza de sus paisajes y sus vetustas, pintorescas y bellísimas ciudades. Para ello se ha seleccionado a un nutrido grupo de fotógrafos de ambos lados del Mediterráneo que, a través de sus obras, han buscado mostrar la visión exhaustiva de un país que se situa entre la tradición y la modernidad.
Genio y figura. La cultura española en la moda internacional Museo del Traje. Centro de Investigación del Patrimonio Etnológico. Del 1 de diciembre de 2006 al 4 de febrero de 2007 Esta exposición, en la que la moda es protagonista, nos ofrece una visión de España a través de
los trajes y objetos que los diseñadores internacionales han creado al evocar algún aspecto de la cultura española.
Artifex. Ingeniería romana en España Museo de Arqueología de Cataluña 19 de octubre de 2006 a 5 de febrero de 2007
EXPOSICIONES Visiones de Marruecos
Esta exposición, que plantea un recorrido por el arte y la técnica de la antiguedad romana, pretende mostrar la importancia de la ingeniería y de las obras públicas en el marco de la rica vida científica y técnica del Imperio Romano en España. J
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Psicohumor
PSICOHUMOR
por Miguel Villalba “ElChicoTriste”
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Psicohumor
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La espuela
MARÍA SILVELA Bicampeona del Mundo de Pádel
por Jon Zubieta
«En muchos torneos,si no quedas entre las dos primeras,no cubres gastos» A sus 32 años, María Silvela atesora un currículo impresionante en el mundo del pádel. Ocho veces campeona de España absoluta y dos veces campeona del mundo, ha tomado parte con la selección española en ocho ocasiones en los mundiales, caso único en la historia de este deporte a nivel nacional. Es también directora de la Escuela de Pádel del Golf Olivar de la Hinojosa desde 1997.
Da la sensación de que no hace falta demasiada preparación física para el pádel, pero seguro que no es así ¿Cómo se prepara habitualmente?
¿Cuáles son sus próximos objetivos de cara al 2007? El año que viene voy a jugar con Alejandra Salazar. Mi intención es ganar el mayor número de torneos, renovar mi título de campeona de España y subir mi posición en el ranking: en el del FEP estoy la número 3 y en el PPT, estoy en el cuarto puesto.
¿Qué aspectos destacaría más de su juego? Me considero una jugadora con buen ataque y con mucha garra en la pista.
Suma un buen número de títulos en su carrera. ¿Qué importancia tiene para usted la ambición y ganas de superación? ¿Se cansa uno de ganar? Creo que es difícil cansarse de ganar. La ambición y las ganas de superación no sólo son importantes a la hora de competir, sino también a la hora de entrenar día a día.
¿Cómo asimila una derrota?
Para practicarlo como hobby no hace falta mucha preparación. Pero para la competición hace falta bastante entrenamiento físico, cada día más, ya que el nivel que ha adquirido el pádel ha subido mucho en estos últimos años. Mi primer preparador físico fue Bernardino Lombao, y este último año he empezado a entrenar con Telmo de Andrés. En pretemporada entreno 5 ó 6 días a la semana y en temporada 4 ó 5, dependiendo de si compito o no el fin de semana, entre 1,5 horas o 2 cada día de entreno. Pesas, carrera, ejercicios de movilidad y reacción... Trabajo duro, pero me gusta mucho.
Y la alimentación, ¿cómo la cuida? Como de todo, intentando siempre que sea sano; aunque he de confesar que hay veces que me lo salto con unos chuches o un postre.
¿Se introducen cada vez más patrocinadores en el padel? Cada vez hay más, aunque el circuito femenino necesita más apoyo. No recibimos ni un 50% de lo que ellos cobran. La diferencia de premios es increíble. Como te he dicho antes, no cobramos ni un 50% de lo que ellos cobran. En muchos torneos, si no quedas entre las dos primeras, no cubres gastos.
No me gusta perder. Pero cuando pierdo un partido me gusta analizarlo para no volver a cometer los mismos errores que he tenido.
¿Qué manías o supersticiones tiene a la hora de jugar?
¿Le molesta que alguien pueda calificar de 'pijo' el deporte que practica?
Si perdemos un punto, el siguiente lo juego con otra bola.
No me molesta, simplemente no lo creo así. Ya se puede jugar al pádel en muchos polideportivos y en lugares públicos, la oferta se ha ampliado.
¿Debería ser fomentado a nivel escolar? Eso sería fantástico para el deporte, ya que está bastante parado.. J
numero uno
12/10/06
17:54
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