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LE MERCREDI 25 FÉVRIER 2015

UN DOUBLÉ POUR LES LIONS VÉTÉRANS LA JOURNÉE INTERNATIONALE DE LA FEMME A TOUJOURS SA RAISON D’ÊTRE Un mot de l’équipe des champions de l’équité en matière d’emploi pour les femmes P. 4

Après avoir remporté l’or aux Jeux mondiaux d’hiver des maîtres, les vétérans des Lions de Valcartier ont remporté le championnat régional de hockey militaire. Sur la photo, le numéro 4 des Lions, le capitaine Bryan Ouellet, fait une passe à un de ses coéquipiers en évitant un joueur adverse pendant le match contre l’équipe des Old General’s d’Ottawa tenu à l’aréna Clément-Boulanger sur la Base Valcartier le 13 février.

– PHOTO : GRACIEUSETÉ

PROPAGER L’ESPOIR AVEC UNE CHANSON

ARTICLE EN P. 3

P. 7

– PHOTO : CPL GENEVIÈVE LAPOINTE, IMAGERIE VALCARTIER

VOUÉS À DISPARAÎTRE

DE LA GRANDE VISITE

– PHOTO : GRACIEUSETÉ

LES FAT BIKES FONT SENSATION P. 16

– PHOTO : GRACIEUSETÉ

AUX PETITS SOINS POUR LES ARBRES P. 5

P. 4

P. 3

– PHOTO : CPL GENEVIÈVE LAPOINTE, IMAGERIE VALCARTIER

– PHOTO : CPL GENEVIÈVE LAPOINTE, IMAGERIE VALCARTIER

Le parc immobilier de la Base Valcartier subira des changements perceptibles en raison de la destruction prochaine de quelques bâtiments, le passage des années les ayant rendus désuets. Les «Vingt cents» par exemple, bâtis dans les années 1930, disparaîtront progressivement au cours de l’année 2016.

Le major-général Jean-Marc Lanthier, commandant du Centre de la doctrine et de l’instruction de l’Armée canadienne, échange quelques mots avec le caporal Joël Villeneuve, un membre du 12e Régiment blindé du Canada, pendant l’exercice UNIFIED RESOLVE. Assisté par ordinateur, cet exercice visait à préparer les militaires à de futures missions potentielles.

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UN DOUBLÉ POUR LES LIONS VÉTÉRANS PAR SIMON LEBLANC Journal Adsum

L’équipe des vétérans des Lions de Valcartier avait soif de succès. Ces dernières semaines, les vétérans ont accumulé les victoires, ce qui leur a notamment permis de mettre la main sur une médaille d’or aux Jeux mondiaux d’hiver des maîtres 2015 de Québec et d’être couronnés champions du Tournoi régional militaire tenu à Valcartier.

– PHOTO : CPL GENEVIÈVE LAPOINTE, IMAGERIE VALCARTIER

Les Lions entourent leur bannière de champions du tournoi régional militaire au terme de leur victoire face à Ottawa, le 13 février.

– PHOTO : CPL NICOLAS TREMBLAY, IMAGERIE VALCARTIER

Le caporal Michel Cloutier, le caporal Gino Méthot, l’adjudant Dave Querry et le bombardier Christian FortinGodin, tous membres de l’équipe de hockey Les Lions de Valcartier, montrent fièrement la médaille d’or qu’ils ont obtenue en remportant le championnat de hockey organisé durant les Jeux mondiaux d’hiver des maîtres 2015 à Québec.

«Nous sommes très heureux de ces victoires. Les gars ont travaillé fort et en équipe», souligne le caporal Michel Cloutier du 3e Bataillon, Royal 22e Régiment.

En effet, les félins ont eu une fiche immaculée de cinq victoires et zéro défaite lors du tournoi de la classe Open des Jeux des maîtres, du 5 au 8 février. Étant la seule équipe militaire présente et se servant de cet événement comme préparation au tournoi régional de Valcartier, ils ont commencé par l’emporter 4 à 3 face à l’équipe du Centre des congrès de Québec.

Le Centre des congrès a d’ailleurs été le seul adversaire à être en mesure d’affronter les Lions. Ce sont eux qu’ils ont retrouvés en finale après des victoires de 9 à 2, 12 à 1 et 8 à 1 contre les formations de Lévy Honda et LMH.

Les félins ont finalement remporté la médaille d’or au compte de 4 à 3 en fusillades lors du match ultime.

CHAMPIONS RÉGIONAUX Avec une équipe pratiquement inchangée, les Lions ont poursuivi sur leur lancée en remportant le championnat régional tenu à Valcartier, du 9 au 13 février.

Ils ont encore une fois livré des performances inspirées, avec un gain de 8 à 4 en finale contre les représentants d’Ottawa. Le cpl Gino Méthot a d’ailleurs inscrit un tour du chapeau.

Les vétérans en sont maintenant à peaufiner quelques petits détails dans leur jeu, notamment le désavantage et l’avantage numérique, en vue du championnat national qui se tiendra à Borden, le 21 mars.

UNIFIED RESOLVE, UN PRÉLUDE À MAPLE RESOLVE Des militaires provenant principalement de la 2e Division du Canada, accompagnés par des soldats de l’Armée britannique, participent à l’exercice UNIFIED RESOLVE, du 10 au 27 février sur la Base Valcartier.

L’objectif pour l’Armée canadienne (AC) : atteindre un niveau de préparation élevé.

L’exercice teste principalement les capacités de commandement et de contrôle de la brigade et aide ses participants à réagir à des scénarios générés par ordinateur qui simulent des situations réalistes et complexes comme des attaques délibérées et de défense mobile.

«Je suis très heureux de la participation de nos alliés britanniques aux côtés de nos femmes et nos hommes.

Cette présence témoigne de notre résolution commune à assurer la paix et la sécurité internationale. Cette instruction au niveau de préparation élevé s’inscrit dans le cadre de l’engagement du pays à mettre sur pied et à maintenir en puissance des unités efficaces au combat, agiles, souples et prêtes à relever les défis complexes des opérations au pays et à l’étranger», s’est exprimé par voie de communiqué le nouveau ministre de la Défense nationale, Jason Kenney.

– PHOTO : CPLC SIMON DUCHESNE, 2E DIV. CA

Les participants à l’exercice UNIFIED RESOLVE sont absorbés par leur travail au centre de contrôle de la Base Valcartier.

Au total, environ 550 militaires provenant du 5e Groupe-brigade mécanisé (5 GBMC) utilisent la simulation dans le cadre de ce régime d’entraînement qui les prépare en vue d’une mission nationale ou expéditionnaire qui pourrait leur être confiée par le gouvernement du Canada.

«Le 5 GBMC est fort, fier et prêt à défendre le Canada, conformément aux

demandes du gouvernement. Je suis fier du professionnalisme, du sens des responsabilités et de l’esprit d’équipe observés lors de cet exercice», commente le commandant du 5 GBMC, le colonel Dany Fortin.

L’environnement simulé permet de représenter virtuellement les mouvements et les manœuvres de l’unité et des soldats sans avoir à déployer réelle-

ment les participants dans un secteur d’entraînement.

Ce genre d’exercice de simulation offre notamment aux militaires la liberté de s’entraîner et de parfaire leurs compétences dans des environnements synthétiques complexes et stimulants, tout en économisant en matière d’instruction, puisqu’une compétence peut être pratiquée autant de fois que désirée.

«La simulation constitue une composante clé du renouvellement de l’Armée et de la Défense. Il s’agit d’une capacité efficace qui s’intègre harmonieusement à toutes les étapes de l’instruction», précise le commandant de l’AC, le lieutenant-général Marquis Hainse.

Au terme d’UNIFIED RESOLVE, le niveau de préparation atteint mènera au plus important exercice d’entraînement des Forces armées canadiennes, l’exercice MAPLE RESOLVE. Ce dernier se tiendra au Centre canadien d’entraînement aux manœuvres de Wainwright en Alberta ce printemps.

«Grâce à des exercices du genre, j’ai pleinement confiance en la capacité de l’AC à mettre sur pied et à maintenir en puissance des troupes aptes au combat et prêtes à entreprendre n’importe quelle mission, n’importe quand», conclut le lgén Hainse.

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ADSUM, 25 FÉVRIER 2015

LE VISAGE DE LA BASE VALCARTIER APPELÉ À CHANGER PAR SIMON LEBLANC Journal Adsum

Colonel Hercule Gosselin, commandant du Groupe de soutien de la 2e Division du Canada

Adjudant-chef Éric Gravel, sergent-major du Groupe de soutien de la 2e Division du Canada

MOT DE L’ÉQUIPE DES CHAMPIONS DE L’ÉQUITÉ EN MATIÈRE D’EMPLOI POUR LES FEMMES DE LA FOI (EST) Le 8 mars marque chaque année la Journée internationale de la femme.

Officialisée par les Nations Unies en 1977, cette journée trouve son origine au début du XXe siècle dans les luttes des femmes pour obtenir de meilleures conditions de travail et le droit de vote.

Au sein du ministère de la Défense nationale, cette journée nous rappelle la persévérance des femmes qui leur a permis d’avoir accès à tous les métiers non traditionnels ainsi qu’aux postes de gestion supérieure.

Pour nos militaires et civils de la Défense, le droit des femmes et l’égalité sont maintenant des principes reconnus et certains peuvent être enclins à croire que le 8 mars n’a plus sa raison d’être.

Toutefois, cette journée revêt toute son importance quand nous pensons aux sacrifices de celles qui ont fait évoluer cette cause au Canada.

Par conséquent, en cette journée, nous nous devons de célébrer ces femmes qui sont toujours actives aujourd’hui et qui continuent d’ouvrir la voie. Il ne faut surtout pas oublier que le chemin parcouru jusqu’à maintenant fut long et difficile, et qu’il reste encore des défis à surmonter pour atteindre la pleine équité. Encore aujourd’hui, nous devons continuer de souligner l’apport de ceux

et celles qui contribuent à ce que la réalité des femmes canadiennes devienne celle de toutes les femmes du monde.

Au cours des derniers mois, nos capsules ont permis de mettre en évidence plusieurs femmes inspirantes dans le cadre de l’équité en matière d’emploi du groupe des femmes. Vous avez répondu en très grand nombre en nous présentant des femmes qui contribuent de manière marquante au succès de la mission par leur dévouement et leur détermination exceptionnelle. Nous tenons donc à vous remercier pour votre participation à cette belle initiative, et dans la foulée, nous vous encourageons à continuer de souligner les personnes d’exception de notre grande équipe de la Défense.

En terminant, il est important de se rappeler que cette journée souligne le droit des femmes, une chose qui est loin d’être acquise à l’échelle mondiale.

L’égalité est une valeur canadienne que nous continuons de promouvoir ici comme à l’étranger. Prenons donc quelques moments, le 8 mars, pour souligner les femmes de notre organisation et célébrons cette journée spéciale dont le thème de l’Équipe de la Défense cette année est «INCARNEZ LE CHANGEMENT».

Dès 2015 et 2016, plusieurs bâtiments disparaîtront du paysage à Valcartier, dont les «Vingt cents», qui datent des années 1930, ce qui changera considérablement le visage de la base pour les années à venir.

Cette initiative provient du plan de rationalisation et d’optimisation des infrastructures qui, dans un contexte de réduction du déficit canadien, mandate l’Armée canadienne de réduire son parc immobilier et de l’optimiser.

Le major François Quesnel, coordonnateur de la Base Valcartier, précise qu’une multitude de bâtiments sur la base ne servaient plus ou étaient sous-utilisés.

C’est notamment le cas des bâtiments 141 et 142, de même que celui qui abritait le concessionnaire Murray, qui ont déjà été détruits.

D’ici le 1er avril, ce sera au tour de l’ancien club de chasse et pêche, le bâtiment 123, de la chapelle protestante, du bâtiment 150, ainsi que la vieille buanderie, le 151.

Quant aux «Vingt cents», la majeure partie sera détruite en 2016-2017.

«Leur durée de vie est terminée depuis longtemps. Ça faisait un petit bout qu’ils étaient sur la liste de destruction, car même si à court terme ça coûte cher, à long terme on fait des économies sur l’entretien, les coûts fixes et les taxes payées aux municipalités», affirme le maj Quesnel.

C’est le service du Génie de Valcartier qui est mandaté pour la destruction des bâtiments.

En ce qui concerne les gens qui travaillaient dans les «Vingt cents», aménagés en espace à bureaux, la plupart ont été

déplacés au 200 qui a subi quelques rénovations.

«Tout le monde a pu être relogé sans être pénalisé. On a donc eu l’occasion d’optimiser certains édifices pour détruire ceux sur la liste de démolition», ajoute maj Quesnel.

QU’EN EST-IL DE LA CONSERVATION DU PATRIMOINE? Datant des années 1930 et portant le nom de «Vingt cents» en raison du fait que ceux qui y travaillaient à l’époque gagnaient 20 cents par jour, la destruction d’un aspect historique de la Base Valcartier a soulevé quelques questions au sein de la communauté.

«Des gens sont venus me voir et voulaient qu’on conserve les ‘‘Vingt cents’’ en raison de leur valeur historique.

Cependant, ils ont tellement été modifiés que de les remettre dans l’état qui refléterait le mieux leur époque coûterait non seulement trop cher, mais ce ne serait pas fidèle à l’histoire. Ils ont été refaits à neuf et ne sont plus des dortoirs de chambres comme à l’époque», répond le coordonnateur de la Base Cependant, comme monnaie d’échange pour le patrimoine de cette époque, l’apparence extérieure du théâtre 85 reflète bien cette époque.

En ce qui concerne l’avenir des espaces qui seront laissés vacants, un plan de développement et d’aménagement des biens immobiliers de la Base Valcartier est en place.

Ce plan prévoit la construction de nouveaux édifices conformes aux besoins futurs des Forces armées canadiennes dans un horizon de 50 à 60 années.

«Tout est guidé par les moyens qu’on a et dans le but d’optimiser l’occupation des espaces sur la base», conclut le maj François Quesnel.

– PHOTO : CPL GENEVIÈVE LAPOINTE, IMAGERIE VALCARTIER

AUGMENTATION DE LA CONSTRUCTION RÉSIDENTIELLE À SHANNON EN 2014 Alors que l’ensemble de la province connaît une stabilisation du marché de la construction résidentielle, Shannon fait bande à part et a enregistré, en 2014, une hausse de 44,4 % de la construction de nouvelles résidences.

En termes réels, 91 nouvelles résidences ont été érigées en 2014 comparativement à 63 en 2013. La moyenne des dernières années a été de 70.

Le portrait type actuel des nouveaux propriétaires shannonites est celui d’un jeune couple âgé de moins de 30 ans qui souhaite fonder une famille ou y emménager avec sa famille existante.

La municipalité de Shannon possède un indice global de développement parmi les meilleurs au Québec.

Près de 6000 personnes y vivent.

La majorité des «Vingt cents» seront détruits au cours de 2016.

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ADSUM, 25 FÉVRIER 2015

Des centaines de mélèzes ont dû être coupés sur la Base Valcartier et dans les CTSE. En effet, le SCF a procédé à une coupe préventive de 2,9 hectares de mélèzes infestés par le dendroctone. Cette mesure visait à empêcher qu’une épidémie de dendrocdones ne se produise.

– PHOTOS : GRACIEUSETÉ

Le dendroctone se nourrit des tissus internes de l’arbre directement sous l’écorce en creusant des galeries, ce qui bloque la circulation de la sève et fait mourir l’arbre sur pied.

L’ENTRETIEN DES FORÊTS, UNE NÉCESSITÉ À VALCARTIER PAR SIMON LEBLANC Journal Adsum

En janvier dernier, Jean-François Paquet, ingénieur forestier du Service canadien des forêts (SCF), a procédé sur le territoire de la Base Valcartier à la coupe préventive d’une superficie de 2,9 hectares de mélèzes qui étaient infestés par le dendroctone. Les travaux ont été effectués conjointement avec le service des Champs de tir et secteurs d’entraînement (CTSE). À l’été 2014, M. Paquet avait observé un peuplement de mélèzes sévèrement infesté dans le boisé du secteur des rues Dugas et St-Jacques (près des bâtiments CSEM1 et CSEM3).

La situation s’aggravant constamment, la décision a été prise de couper les mélèzes infestés de même que ceux qui n’étaient pas encore atteints par le dendroctone pour limiter la propagation de l’insecte sur le territoire.

Le bois qui était encore sain a été récupéré et vendu. «La vente des arbres que nous abattons nous permet d’obtenir des crédits forestiers que nous utilisons pour reboiser les terrains», précise le capitaine Roger Guay, officier des opérations des CTSE. Cette opération avait donc un double objectif : empêcher une épidémie de dendroctones et obtenir des crédits forestiers afin de reboiser le secteur touché.

Les revenus générés par la mise en marché du bois permettront de reboiser le secteur au printemps prochain.

«On pense avoir mis un pansement sur la blessure, mais les autres arbres ne sont pas à l’abri. C’était important d’agir maintenant. En récoltant ces

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arbres en hiver, on peut permettre d’enrayer une future épidémie et l’émergence des insectes au printemps», soutient M. Paquet.

Dès le printemps, la zone fera l’objet d’une plantation d’arbres adaptés au site. Cette mesure s’ajoute à celle déjà prise de laisser le peuplement au naturel, ce qui permet de garder la biodiversité du territoire, comme l’explique l’ingénieur forestier.

QU’EST-CE QUE LE DENDROCTONE? Le dendroctone est un petit insecte indigène d’environ quatre millimètres qui est responsable de la mort de plusieurs arbres isolés sur la base depuis quelques années. Présent principalement dans le secteur administratif, il s’attaque habituellement aux arbres affaiblis et perce l’écorce pour y pondre ses œufs. Les larves se nourrissent ensuite des tissus internes de l’arbre directement sous l’écorce en creusant des galeries, ce qui bloque la circulation de la sève et fait mourir l’arbre sur pied.

«C’est un insecte à ne pas négliger qui est capable de s’attaquer à de vastes territoires forestiers et c’est la raison pour laquelle nous sommes intervenus rapidement», insiste M. Paquet.

COLLABORATION ÉTROITE ENTRE SCF ET LES CTSE Le SCF, les CTSE et le service de Conservation des ressources collaborent régulièrement pour planifier les travaux forestiers sur la base.

L’objectif est de promouvoir le développement forestier durable sur les terres du ministère de la Défense nationale (MDN), conformément à la Stratégie de développement durable pour la Défense nationale et aux règlements applicables à la gestion et la protection des forêts.

«C’est justement parce que le MDN a su gérer la forêt selon ces principes rigoureux qu’aujourd’hui elle abrite une diversité d’animaux et de plantes. À ce

jour, on a recensé autour de 25 espèces animales et végétales jugées sensibles.

C’est la preuve que l’entraînement et l’environnement peuvent aller de pair», mentionne Pierre Veillet, officier d’environnement de la Base Valcartier au service de Conservation des ressources.

Depuis 1994, le MDN et le SCF ont un protocole d’entente assurant la gestion forestière de la Base Valcartier, dont la superficie totalise plus de 24 000 hectares, dont 12 000 de forêt. L’aménagement forestier permet donc d’assurer la régénération des peuplements et une saine gestion du territoire afin d’assurer la pérennité des forêts et du territoire.

Nouveau ministre de la Défense nationale Avec le récent départ du ministre des Affaires étrangères, John Baird, le premier ministre Stephen Harper a décidé de remanier son conseil des ministres. Ainsi, depuis le 9 février, c’est désormais le ministre Jason Kenney qui a la tâche de gérer le portefeuille de la Défense nationale.

Ce dernier conservera également son poste de ministre du multiculturalisme. M. Kenney est membre du parlement depuis 1997. Il a occupé plusieurs postes importants, dont son plus récent, ministre de l’Emploi et du Développement social et ministre de la Citoyenneté et de l’immigration. Quant au ministre Rob Nicholson, il prend la relève de M. Baird aux Affaires étrangères. (S.L.) – PHOTO : JAKE WRIGHT, MANNING CENTRE

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ADSUM, 25 FÉVRIER 2015

UN RENDEMENT EXCEPTIONNEL – PHOTO : CPL NICOLAS TREMBLAY, IMAGERIE VALCARTIER

Le 5 février, le lieutenant-colonel Steve Hétu tenait son «Heure du commandant», une occasion de rencontrer le personnel du service des Opérations du Groupe de soutien de la 2e Division du Canada travaillant à la Base Valcartier. Il en a profité pour remettre, en compagnie de l’adjudant-chef Marc Gabanna et de la gestionnaire supérieure des Programmes de soutien du personnel (PSP), Martine Cimon, la pièce du commandant à plusieurs employés des PSP.

Départ à la retraite de l’adjum St-Denis

L

’adjudant-maître Neil St-Denis quittera officiellement ses fonctions en mai prochain après une carrière de plus de 32 années au sein des Forces canadiennes. Ayant cumulé plusieurs fonctions d’importance au cours de ses 28 années dans la Force régulière, il a été décoré plusieurs fois et a terminé son service au sein du 35e Régiment des transmissions (Beauport). Connu pour son sens poussé du dévouement, sa droiture, son amabilité et son engagement, il a toujours su prêcher par l’exemple et a exercé une influence significative auprès des troupes qui ont évolué à ses côtés.

43E ANNÉE, NO 17, MERCREDI 25 FÉVRIER 2015 Le journal Adsum est une publication non officielle publiée un mercredi sur deux avec la permission du Commandant du Groupe de soutien de la 2e Division du Canada. Les opinions et les points de vue exprimés dans ce journal ne sont pas nécessairement ceux du MDN, des FAC et des SBMFC/ Personnel des FNP.

TIRAGE : 4200 copies ÉDITEUR : Colonel H. Gosselin, commandant GS 2 Div CA CONSEILLÈRE MILITAIRE : Capitaine Marie-France Poulin RÉDACTRICE EN CHEF : Caroline Charest • Tél. : 418 844-5000, poste 5672 • Courriel : caroline.charest@forces.gc.ca JOURNALISTE : Simon Leblanc • Tél. : 418 844-5000, poste 6656 • Courriel : simon.leblanc@forces.gc.ca CONSEILLÈRE EN PUBLICITÉ : Isabelle Blouin • Tél. : 418 254-2448 • Courriel : iblouin-pubadsum@bell.net COMMIS D’ADMINISTRATION : Majorie Labrecque • Tél. : 418 844-5000, poste 5598 • Courriel : majorie.labrecque@forces.gc.ca INFOGRAPHISTE : Philippe Dionne-Raymond • Tél. : 418 844-5000, poste 6656 • Courriel : production_journalvalcartier@videotron.ca Toute correspondance doit être adressée à la rédactrice en chef. Les demandes de publication doivent être acheminées par courrier électronique à +adsum@forces.gc.ca. Soumettre les textes en format Word et les photos en jpg.

La rédactrice en chef se réserve le droit de rejeter ou de modifier tout matériel rédactionnel ou publicitaire. Les auteurs des textes ne seront pas nécessairement avisés des modifications apportées à leurs textes. Les articles publiés dans ce journal sont la propriété de l’Adsum et ne pourront être publiés, utilisés ou reproduits sans l’autorisation de la rédactrice en chef ou de l’auteur.

Abonnement : 20 $ par année (22 éditions) plus taxes GRATUIT pour les militaires et les employés civils du MDN.

SERVICE À LA CLIENTÈLE

PASCAL RAYMOND – PSP EST

Pour leur dévouement constant et leur rigueur professionnelle, l’équipe du service à la clientèle des Loisirs communautaires, PSP Est, a reçu la pièce du commandant pour avoir notamment réformé le service à la clientèle dans tous ses aspects, améliorant grandement l’expérience du client et sa satisfaction.

La pièce du commandant a également été remise à Pascal Raymond, coordonnateur aux loisirs communautaires, pour son travail de qualité supérieure et sa rigueur assidue qui contribuent à faciliter significativement le travail collectif des PSP, comme en témoigne le système de prise de statistiques qu’il a développé.

RÉCIPIENDAIRE DE L’ORDRE DU CANADA Le gouverneur du Canada, David Johnston, présidait une cérémonie d’investiture de l’Ordre du Canada lors de la soirée du 13 février. Au total, deux compagnons, huit officiers et 36 membres ont reçu cette distinction, dont le brigadier-général (retraité) Pierre G. Boutet.

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BGÉN (RET) PIERRE G. BOUTET, LÉVIS Tout en mettant à profit son leadership dans le domaine du droit militaire et du droit international, Pierre Boutet a fait preuve d’un dévouement exceptionnel. Au sein des Forces armées canadiennes pendant de nombreuses années, il a notamment contribué à amener des réformes à la Loi sur la défense nationale en tant que juge-avocat général.

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ADSUM, 25 FÉVRIER 2015

PAR SIMON LEBLANC Journal Adsum

Le 17 août 2014, la chanteuse Elizabeth Blondeau perdait son ex-copain, Matthew Caron. Ce jour-là, l’artilleur du 5e Régiment d’artillerie légère du Canada aurait mis fin à ses jours à l’âge de 23 ans. Ce geste malheureux a inspiré au duo que forme Mme Blondeau avec son frère une chanson qu’ils ont intitulée «Bleed Out».

dans le monde. Le duo a donc fait appel à ses fans par le biais des réseaux sociaux afin qu’ils leur envoient de petites vidéos de 3 à 5 secondes sur ce que représente l’espoir pour eux. Par la suite, ils ont combiné les vidéos sélectionnées pour en faire un vidéoclip prônant le message «tu n’es pas seul».

«C’est important d’en parler [de sa détresse], que ce soit à un ami proche ou à de la famille. Il existe plusieurs services pour aider les personnes qui ont des difficultés, mais l’important c’est simplement d’en parler, ça peut faire toute la différence», affirme Elizabeth Blondeau. Matthew Caron, un artilleur de Valcar-

Elizabeth et Pierre-François Blondeau, âgés respectivement de 24 ans et 22 ans, forment le duo pop Midaz & Ellie. Tous deux natifs de la région de Québec, le frère et la sœur ont décidé d’écrire la DES RÉPERCUSSIONS À TRAVERS LE GLOBE chanson «Bleed Out» lors d’une session Lors de son entrevue avec l’Adsum, d’écriture, à Los Angeles, afin de libérer Elizabeth Blondeau a confié que leur les émotions causées par la chanson avait eu des réper«I wish youd've known cussions dans plusieurs mort de Matthew. endroits du monde. En plus you weren't alone «Après avoir écrit la chanson, on s’est dit qu’elle Your heart was my home» d’avoir reçu des vidéos de plusieurs pays, nombreux pourrait certainement – Extrait des paroles ont été ceux qui ont été aider quelqu’un d’autre qui de la chanson Bleed out touchés par cette histoire vit un deuil ou un moment difficile», affirme la jeune femme. Leur et ont commenté la vidéo pour soutenir objectif : répandre un maximum d’espoir la prévention du suicide.

–

PAR LE CAPORAL AURÉLIE RÉGY Policière communautaire, poste de PM, Valcartier

Le suicide frappe tous les jours trois Québécois dont 80 % sont des hommes. C’est un mal incompris dans la société et par les proches des victimes qui éprouveront de la culpabilité et se questionneront toute leur vie sur ce qui a poussé la personne suicidaire à commettre l’irréparable. Pourquoi n’at-elle pas demandé de l’aide? Était-elle consciente que son geste détruirait ses proches et que ceux-ci auraient pu la soutenir?

Ce n’est malheureusement pas aussi évident. Les experts dans ce domaine suggèrent qu’une personne suicidaire connaît une douleur si intense qu’elle ne voit tout simplement aucune autre option. Elle a l’impression d’être un fardeau pour les autres et perçoit la mort comme une solution pour échapper à sa douleur et à une angoisse écrasante.

La personne suicidaire se sent étouffée, rejetée, désespérée et se culpabilise énormément.

L’

tier, a inspiré une chanson sur la prévention du suicide.

CE QU’IL NE FAUT PAS FAIRE • Ne faites pas la morale pas à la personne suicidaire. Ne lui donnez pas vos «recettes» de bonheur.

• Ne lui dites pas de ne plus penser à la mort.

• Ne faites pas de promesse que vous ne pourrez pas tenir.

• N’oubliez pas de respecter la personne suicidaire, de tenir compte de vos possibilités et de vos propres limites face à la situation.

• Ne minimisez surtout pas la gravité de ses problèmes.

• Ne restez pas seul dans vos actions, parlez-en avec d’autres afin de bâtir un réseau de prévention. Parlez de ce que vous vivez, de vos émotions.

LES SIGNES À SURVEILLER Comment prévenir le suicide? Voici les cinq comportements qui pourraient sonner l’alarme : 1 – Les messages verbaux, directs et indirects, comme «je veux me suicider, je ne m’en sortirai jamais, bientôt vous aurez la paix».

Le duo Midaz & Ellie a mis en vente sa chanson ‘‘Bleed out’’ sur iTunes.

Tous les profits seront versés au Centre de prévention du suicide.

«C’est touchant de voir qu’il y a beaucoup de personnes qui soutiennent notre cause. Je suis très contente que les gens apprécient ce que cette chanson véhicule. D’ailleurs, beaucoup de fans sont venus me parler pour me dire que notre chanson les avait aidés, voire même sauver. La vie est belle et il existe plusieurs moyens de s’en sortir», ajoute la chanteuse.

– S SECURITA

PRÉVENIR LE SUICIDE, C’EST L’AFFAIRE DE TOUS

– PHOTOS : GRACIEUSETÉ, ELIZABETH BLONDEAU

BLEED OUT, UNE CHANSON PORTEUSE D’ESPOIR

PRÉVENTION DU SUICIDE La chanson «Bleed Out» est en vente sur la plateforme musicale ITunes. La totalité des profits de la vente sera versée au Centre de prévention du suicide de Québec. Il est également possible de se procurer la chanson sur le site de cet organisme.

La vidéo de la chanson est disponible sur YouTube.

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2 – Les indices comportementaux comme un changement radical ou progressif de l’attitude ou du comportement. Le fait que quelqu’un fasse don d’objets significatifs, son retrait ou son isolement de la société et de ses proches, son manque d’hygiène, son intérêt soudain pour la mort.

3 – Les indices émotionnels comme le désintérêt, la perte de désir, la tristesse, le découragement ou l’agressivité, une anxiété accrue ou l’absence d’émotions…

4 – Les indices cognitifs comme la difficulté à se concentrer, l’incohérence et la confusion dans le langage, l’absence de motivation, les pertes de mémoire, l’indécision…

5 – Les symptômes de dépression s’ils durent plus de deux semaines et qu’on constate la présence d’au moins cinq symptômes chez la personne : humeur dépressive, diminution de l’intérêt et du plaisir, perte ou gain de poids, insomnie ou hypersomnie, fatigue, perte d’énergie, agitation ou lenteur, sentiment de dévalorisation ou de culpabilité, difficulté à se concentrer ou à prendre des décisions et pensées sur la mort.

Mais attention aux signes trompeurs.

Par exemple, une soudaine amélioration de l’humeur ne veut pas nécessairement dire que la personne va mieux; elle pourrait au contraire avoir planifié son geste et se sentir apaisée d’avoir pris la déci-

sion de passer à l’acte. Selon sa perception, elle arrêtera bientôt de souffrir ou de faire souffrir les autres.

IL Y A DE L’AIDE Si vous vous reconnaissez ou si vous connaissez une personne qui présente des signes suicidaires, parlez-lui, écoutez-la et proposez-lui de l’accompagner dans ses démarches. N’hésitez pas à appeler la police militaire au 418 844 5000, poste 7911, car nos policiers sont là pour vous soutenir et pour aider la personne suicidaire. Ils vont pouvoir vous épauler, vous guider et permettre à la personne en détresse de rencontrer les ressources nécessaires pour s’en sortir. L’intervention policière se fait tout en douceur afin d’amener la personne à reconnaître qu’elle a besoin d’aide et qu’il y a une lumière au bout du tunnel.

D’autres alternatives s’offrent à vous comme de consulter un médecin, un intervenant social du Centre de santé Valcartier ou le padré. Vous pouvez également conduire la personne en détresse à l’hôpital Saint-Sacrement ou tout simplement en l’aidant à appeler l’Association québécoise de prévention du suicide au 1 866 277-3553 ou tout autre organisme.

Mais ne laissez pas seule la personne suicidaire, même si elle vous dit que tout va bien. Faites-la parler ou allez chercher de l’aide.

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ADSUM, 25 FÉVRIER 2015

Connaissez-vous vos PSP? PAR MARTINE CIMON Gestionnaire supérieure des Programmes de soutien du personnel

Dans ce deuxième article d’une série visant à vous présenter les Programmes de soutien du personnel (PSP), je vous invite aujourd’hui à explorer l’univers du département de conditionnement physique et sports (CP&S), et du conditionnement physique adapté (CPA).

Cette équipe d’experts, fière, dynamique et innovatrice, n’a pas peur de relever de nouveaux défis à la hauteur de leurs compétences et de sortir des sentiers battus afin d’offrir des programmes correspondant aux exigences physiques des opérations des militaires.

Sous la direction du gestionnaire, Simon Toupin, l’équipe est composée d’une coordonnatrice du conditionnement physique, d’un coordonnateur des sports militaires, d’une spécialiste régionale du conditionnement physique adapté, de deux spécialistes de l’exercice phy-

MISSION «L’équipe de conditionnement physique et sports et conditionnement physique adapté de la Base Valcartier tient à vous rappeler que la pratique régulière d’activités physiques ou sportives dans un environnement sain, sécuritaire et accueillant, en plus d’être source de plaisir, contribue à améliorer l’état de santé physique des personnes tout en profitant à leur vie sociale et à leur bien-être psychologique. C’est pourquoi nous l’équipe du CP&S, nous engageons à mettre en œuvre une action concertée et adaptée à l’évolution des besoins et des attentes d’aujourd’hui et de demain.» sique et de 13 moniteurs de conditionnement physique et sports.

LE SAVIEZ-VOUS? – Le CP&S s’est illustré en remportant le Certificat du mérite (niveau national des PSP) pour l’organisation de la compétition du parcours de franchissement d’obstacles.

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Changement de SMR au 3 R22 R PAR LE CAPORAL ALEXANDRE LÉGARÉ 3e Bataillon, Royal 22e Régiment

Une cérémonie soulignant un changement de sergent-major régimentaire (SMR) a eu lieu le 6 février au 3e Bataillon, Royal 22e Régiment (3 R22eR).

L’adjudant-chef Daniel Parenteau a ainsi succédé à l’adjudant-chef Yancy Savard en devenant le 28e SMR du 3 R22eR. Pour l’occasion, les membres du 3 R22eR ont revêtu leur habit de cérémonie et ont rendu hommage une dernière fois au SMR sortant tout en accueillant respectueusement le nouveau SMR qui avait déjà été membre du 3 R22eR plus tôt dans sa carrière.

Ces deux hommes, riches d’une grande expérience militaire, ont tous deux

été déployés dans le cadre de plusieurs missions. L’adjuc Savard, par exemple, a été déployé à Chypre, en Bosnie et en Afghanistan avec l’équipe de construction provinciale en 2009. Quant à l’adjuc Parenteau, il a été déployé en ex-Yougoslavie et il a participé à des opérations domestiques telles que les inondations de Winnipeg en 1997 ainsi que la crise du verglas en 1998.

Il a reçu une mention élogieuse du commandant de la Force opérationnelle pour son leadership lors de son déploiement avec l’équipe de liaison et de mentorat opérationnel en Afghanistan en 2006.

DE NOUVEAUX DÉFIS L’adjuc Savard poursuivra sa carrière à l’étranger, plus précisément en Allemagne, où il relèvera de nouveaux défis.

Survol du QEL-INF 1423 Du 5 novembre 2014 au 6 février 2015, des caporaux des trois bataillons d’infanterie et des unités de la première Réserve ont su mettre à l’épreuve leurs connaissances et capacités de soldat grâce au cours QEL-INF. Ce cours a pour but de qualifier des commandants adjoints de section, une position intimement rattachée au grade de caporalchef. Celle-ci se veut la première étape des positions de leadership au sein des Forces armées canadiennes.

Les membres du cours ont reçu de l’instruction en classe et effectué des pratiques, qui se sont soldées par deux

exercices au moyen desquels leurs acquis et compétences ont été testés.

L’exercice PETIT TROT, du 4 au 10 décembre, servait à évaluer la capacité de leadership des stagiaires au moyen d’opérations de stabilité au sein d’un village. Ils ont donc été appelés à gérer une section en faisant face à des situations diverses. Cet exercice a permis de valider leurs compétences et de vérifier leurs réactions en situation de stress.

Une seconde portion de l’instruction a porté sur les opérations offensives, défensives et de reconnaissance. Cette phase de cours a permis aux candidats

– L’équipe du CP&S a géré le test FORCE, une nouvelle façon d’évaluer la condition physique des militaires depuis 2014. L’équipe a évalué 6647 militaires de la Force régulière et de la Force de réserve avec un taux de réussite de 97 %.

– Les membres du CP&S ont formé 173 évaluateurs Force.

– Ils ont effectué 667 programmes d’entraînement individuels et 91 planifications d’entraînement d’unités.

– 2210 classes de conditionnement physique ont été données (circuits d’entraînement, spinning, escalade, combat sans arme, bootcamp, yoga, mise en forme, course, parcours de franchissement d’obstacles, programme d’entraînement au combat, TRX, etc.).

– 83 cliniques de perfectionnement ont été données : étirement, échauffement, gestion de l’entraînement cardio vasculaire, biomécanique de course, escalade en moulinette, musculation, programme d’entraînement de l’athlète tactique, power skating, télémark, ski de fond, haltérophilie, etc.

– Le CP&S offre des camps de conditionnement physique spécialisés (SARTECH, FOI 2, CSOR), ce qui est unique au Canada.

– Les membres du CP&S agissent à titre de conseillers pour la planification d’entraînements, de journées et de défis sportifs.

– Ils organisent avec brio la compétition de franchissement d’obstacles (PFO), unique au Canada.

– La section des sports militaires coordonne des équipes sur les plans local, régional, national et international (CISM). La Base Valcartier a des équipes représentatives dans chaque discipline autorisée par les FAC. – Les sports militaires coordonnent 52 équipes regroupant 1000 joueurs de hockey sur glace, de dek hockey extérieur et de soccer intérieur.

– Une fois par année, la section organise le banquet du Lion d’or qui reconnaît les performances collectives et individuelles des athlètes de Valcartier.

– L’équipe du CPA réalise 226 suivis mensuels.

– Le CPA a reçu à deux reprises la Mention élogieuse du général commandant.

– Les employés du CPA offrent 10 types d’activités pour 561 heures de classes avec une participation totale de 4356 militaires (Burdenko, piscine, yoga, hockey luge, musculation, technique de course, raquette, cardio sports, spinning, entraînement CPA).

– Notre centre des sports dispose d’équipements de conditionnement physique adaptés pour nos soldats blessés (ski, hockey-luge, vélos, etc.) pour une valeur d’environ 80 K $.

– Le CPA soutient les militaires qui participent aux camps sportifs (sports alliés d’hiver, ski au mont Washington, équitation, Invictus, hockey luge, etc.) et aux activités du programme Sans limites.

Et ce n’est là qu’un survol du travail quotidien du département de CP&S et CPA.

Pour ce qui est de l’adjuc Parenteau, c’est bien sûr au sein du 3 R22eR qu’il devra maintenant servir de mentor aux troupes et s’assurer du maintien des hauts standards qui participent à l’édification d’un bataillon d’infanterie légère comme le 3 R22eR. En nous quittant, l’adjuc Savard laisse entre les mains de l’adjuc Parenteau un bataillon fort, fier et fiable, qui sera bientôt prêt pour un possible déploiement en théâtre opérationnel.

Tous les membres du 3 R22eR souhaitent bon retour à l’adjuc Parenteau au sein de l’unité. Ils désirent également exprimer tous leurs remerciements à l’adjuc Savard pour ces deux années et demie consacrées au 3 R22eR et à ses hommes.

– PHOTO : CPL OLIVIER LAVIGNE-ORTIZ

L’adjudant-chef Yancy Savard et l’adjudant-chef Daniel Parenteau se tiennent prêts lors du rituel de passation de la canne de SMR devant le commandant du 3 R22eR, le lieutenant-colonel Arsenault.

d’acquérir de nouvelles capacités et d’approfondir leur bagage de fantassin en vue d’assumer leur rôle de commandant adjoint de section en toute situation.

Ces apprentissages théoriques ont débouché sur l’exercice final du cours, BÉLIER INTRÉPIDE. Cet exercice était divisé en trois portions : les attaques dans la foulée au niveau de section, les patrouilles de reconnaissance et les positions défensives. On requiert des candidats durant ces pratiques de remplir avec succès le rôle d’adjoint et d’accomplir avec minutie les tâches qui les attendent dans leur unité lorsqu’ils deviendront caporaux-chefs. On cherche également à leur faire démontrer leur potentiel de

leadership et leur vision de la gestion au sein d’une section.

Il va sans dire que ce cours exigeant demande aux stagiaires de donner le meilleur rendement possible et de repousser leurs limites. Par des opérations de stabilité, d’offensive, de défensive et de reconnaissance, ils prennent, à titre d’adjoints de section, de nouvelles responsabilités et occupent un rôle axé sur le leadership et l’initiative.

Ces compétences sont recherchées chez le soldat moderne et dévoué. Les finissants pourront ainsi retourner à leur unité, fiers de leurs accomplissements et prêts à entamer un tout nouveau chapitre de leur carrière militaire.

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ADSUM, 25 FÉVRIER 2015

CHEZ NOS VOISINS DU SUD...

– PHOTO : LCOL LESLIE PRATT, U.S. AIR FORCE

L’exportation de drones militaires armés autorisée par les États-Unis Modification des règlements entourant la vente d’armes afin de permettre l’exportation de drones militaires armés américains aux alliés, c’est ce qu’a annoncé l’administration du président Barack Obama, selon l’Associated Press, le 17 février. Le département d’État explique que cette nouvelle politique permettra aux gouvernements étrangers, qui rejoignent certains critères et promettent de ne pas utiliser les drones illégalement, d’acheter cette technologie qui joue un rôle crucial dans le combat contre le terrorisme et pour d’autres enjeux importants.

Les pays concernés devront signer un contrat d’utilisation certifiant que les drones ne seront pas utilisés pour de la surveillance illégale, notamment, et serviront uniquement pour des opérations militaires internationales. Le département explique également que les ventes seront révisées individuellement, de même que les engagements, pour s’assurer de leur conformité. Avec le temps, les drones sont devenus l’un des outils les plus importants en situation de conflit. Ils permettent aux troupes d’avoir des yeux en permanence dans le ciel et représentent une force de frappe capable de se rendre dans des zones à risque et de lancer des missiles sans mettre la vie des pilotes en danger. Aucun pays n’a été confirmé quant à une future exportation. Israël, l’Égypte et certains pays de l’est européen seraient toutefois en lice. (S.L.)

LE CORPS DU SGT SALESSE RETROUVÉ Victime d’une avalanche le 5 février dernier alors qu’il s’entraînait avec trois autres techniciens, le corps du sergent Mark Salesse a finalement été retrouvé. Ce dernier, technicien de recherche et sauvetage du 435e Escadron de transport et de sauvetage de la 17e Escadre Winnipeg, était enfoui sous près de trois mètres de neige, à Banff en Alberta. Rappelons qu’il avait été porté disparu lorsqu’une avalanche l’a enseveli pendant qu’il dirigeait un exercice de routine en montagne avec des collègues. Cité par

Radio-Canada, le premier ministre Stephen Harper a exprimé sa tristesse lorsqu’il a appris la nouvelle : «Le travail et le dévouement du sgt Salesse au service du Canada seront commémorés et honorés.»

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ADSUM, 25 FÉVRIER 2015

Le QGET au cœur des communications de commandement et contrôle PAR LE SOLDAT BÉDARD-SAVARD Quartier général et Escadron des transmissions

Le 19 janvier, le Quartier général et Escadron des transmissions (QGET) s’est déployé pour l’exercice hivernal RAFALE BLANCHE. Notre travail s’est déroulé dans les secteurs d’entraînement de la Base Valcartier ainsi que dans les municipalités de la MRC de la Jacques-Cartier et de Portneuf. Au cœur des événements, notre principale mission était de fournir des communications au commandant et à l’état-major du 5e Groupe-brigade mécanisé du Canada (5 GBMC) et de distribuer aux unités de la brigade les systèmes d’appui au commandement. Avant d’en arriver là, le QGET a dû effectuer une importante préparation.

Depuis le début de l’année, notre plus grand défi était de pouvoir créer des quartiers généraux hautement mobiles, scindés en groupes fonctionnels afin de permettre au commandant du 5 GBMC et à son état-major de manœuvrer sur le champ de bataille. Cette mobilité est requise dans un contexte de guerre conventionnelle pour maximiser le commandement et contrôle de la brigade tout en réduisant sa vulnérabilité face au tir indirect et à la capacité de guerre électronique ennemie.

Les services de communications offerts dans le quartier général (QG) principal et avancé de brigade sont adaptés en fonction du rythme de bataille et de l’incidence du temps sur les fonctions du personnel d’état-major qui y travaille. Les

Le caporal Jonathan Richard du QGET montre le fonctionnement du système GATR à Evelyne, Ernest et Jade St-Pierre pendant la journée porte ouverte tenue à PontRouge le 24 janvier.

troupes du QGET sont responsables de l’un des QG avancés ou du QG principal, et doivent s’assurer de la passation de contrôle entre ces QG, procédure appelée bascule. Chaque QG possède ses installations de complexes permettant au personnel de travailler et son propre parc d’antennes.

Le parc d’antennes est une infrastructure tactique composée d’antennes de tous types et éloigné du complexe pour les séparer des émetteurs facilement détectables par les éléments de guerre électronique de l’ennemi. Le parc d’antennes est relié au QG par un lien de fibre optique et permet de fournir les liens de communications nécessaires pour assurer le commandement et contrôle des éléments de la brigade.

– PHOTOS : CPL NICOLAS TREMBLAY, IMAGERIE VALCARTIER

Le système satellitaire tactique utilisé par le QGET pendant l’exercice RAFALE BLANCHE.

Pendant l’exercice, plusieurs mouvements de QG et processus de bascule ont été effectués par le QGET pour suivre le mouvement de la brigade. De plus, des postes de retransmissions automatiques (PRA) déployés tactiquement étaient indispensables au bon fonctionnement des réseaux de voix à travers le terrain difficile que nous offrait la région de Portneuf. Pour les liens de données, la distribution des réseaux informatiques jusqu’aux unités était garantie par les systèmes de lien satellitaire tactiques (TSS).

Vers la fin de l’exercice, une journée de rayonnement a été organisée pendant laquelle les membres du QGET ont invité la population civile à découvrir ses différentes installations et systèmes de communications.

Le QGET est fier de pouvoir soutenir les éléments de première ligne de la brigade en facilitant et en coordonnant entre autres l’accès à l’appui feu et aux évacuations médicales d’urgence ainsi qu’en fournissant les outils nécessaires au commandant et à son équipe pour orchestrer les opérations de la brigade sur le terrain.

RAFALE BLANCHE a été un défi pour tous : des conditions hivernales difficiles et un rythme de bataille élevé.

Au final, il est indéniable que les membres du QGET ont relevé leurs nombreux défis avec brio et ont contribué à la réussite de l’exercice. Être efficaces, rapides et déterminés étaient essentiels pour donner le meilleur rendement possible. Jusqu’au bout.

CONSTRUCTION D’UN PONT DE GLACE SUR LE LAC ROND PAR LE LIEUTENANT GABRIELLE LECLERC 35e Régiment du génie de combat

Le 35e Régiment du génie de combat (35 RGC) s’est déployé du 6 au 8 février dans les secteurs de la Base Valcartier afin d’y effectuer un cours de guerre hivernale ainsi qu’un exercice régimentaire.

L’objectif principal de l’exercice était de bâtir un pont de glace sur le lac Rond, un défi fort intéressant puisque c’était la première fois, au cours de l’histoire du régiment, que les ingénieurs de combat se voyaient confier un tel mandat.

Afin de relever ce nouveau défi, les ingénieurs ont dû d’abord s’assurer de sécuriser le lac en dégageant un couloir d’approximativement huit mètres de large passant d’une rive à l’autre du lac. À la suite de cela, des structures en bois ont été fabriquées afin de consolider les berges pour se préparer à l’étape du pompage.

Des structures de bois sont fabriquées afin de consolider les berges.

Lors de cette étape, les ingénieurs ont pompé à quatre reprises jusqu’à ce que la glace épaississe de six centimètres, passant de 54 à 60 centimètres en l’espace d’une soirée et d’une nuit.

Le pompage de l’eau du lac sert à faire épaissir suffisamment la glace pour qu’un véhicule puisse passer.

– PHOTOS : CPL PATRICK ALLAIRE, 35 GBC

C’était la première fois de son histoire que le 35 RGC se voyait confier la construction d’un pont de glace.

Lorsque la glace a atteint une épaisseur suffisante, les ingénieurs ont pu faire circuler un MILCOT sur le pont et valider ainsi sa solidité.

Pour le cours de guerre hivernale, les candidats ont eu l’opportunité d’appliquer les notions de survie par temps froid en passant la nuit dans leurs abris de fortune en plus de devoir effec-

tuer des patrouilles de reconnaissance et construire des ouvrages défensifs.

Somme toute, cette fin de semaine a été très enrichissante pour les membres du régiment et leur a permis d’accroître leur savoir-faire en leur faisant connaître un autre aspect de leur métier.

LE DRAPEAU CANADIEN A 50 ANS !

L’unifolié fêtait officiellement ses 50 ans le 15 février. En remplacement du drapeau de l’Union Jack, la couronne britannique, le drapeau canadien est l’image du Canada depuis 1965. À cette époque, le diplomate et ancien premier ministre du Canada, Lester B. Pearson, désirait que le drapeau soit orné d’une branche de trois feuilles d’érable rouges sur fond blanc avec des bandes latérales bleues en l’honneur de la nation française. Cette notion des deux nations fondatrices a été reniée par le comité fédéral qui a refusé cette suggestion. La branche à trois feuilles a finalement été remplacée par une unique feuille d’érable rouge et les bandes bleues changées en bandes rouges. D’ailleurs, la Marine royale canadienne soulignera l’occasion avec plusieurs Navires canadiens de Sa Majesté des flottes de l’Atlantique et du Pacifique entièrement pavoisés. (S.L.) – PHOTO : WLADYSLAW, WIKIMEDIA COMMONS

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ADSUM, 25 FÉVRIER 2015

À cœur vaillant, rien d’impossible!

PAR LE BOMBARDIER-CHEF ANNIE GARCEAU 62e Régiment d’artillerie de campagne

Quarante membres du 62e Régiment d’artillerie de campagne (62 RAC) se sont déployés dans le parc Saint-Jean Baptiste situé à Grand-Mère le dimanche 25 janvier pour participer à une compétition sportive.

Le but de la compétition était de permettre aux militaires de mettre en pratique leur formation de guerre hivernale tout en développant leur esprit compétitif par le biais d’épreuves amicales.

Les équipes, constituées chacune de six membres, devaient en premier lieu faire le tour du parc en raquettes tout en tirant leur toboggan. Ensuite, les militaires devaient effectuer le plus rapidement possible le montage de la tente, et partir leur réchaud et leur fanal.

Après le dîner, les réservistes ont participé à une course à relais avec civière. Les membres devaient transporter quatre réservoirs d’eau non fixés

à la civière et éviter de les faire tomber, sinon ils étaient pénalisés.

Pour clore la journée, les équipes se sont affrontées au souque à la corde sous les encouragements des spectateurs. Le petit vent nordique qui s’est fait sentir tout au long de la journée a ajouté une petite touche «climat de guerre hivernale» aux activités.

Le trophée du lieutenant-colonel honoraire François Normand a été remporté par l’équipe composée de l’élève-officier Maxime Grenier, des bombardiers Alexandre Landry et François Roussel, et des soldats Jordan Lesieur-Giguère, Jordan Marcouiller et Michaël Thiffeault.

Déterminés à remporter cette épreuve de force.

– PHOTOS : BDRC ANNIE GARCEAU

LE SHERBROOKE HUSSARS CHANGE DE COMMANDANT PAR L’ÉLÈVE-OFFICIER SEBASTIEN KAZMIERCZAK Sherbrooke Hussars

U

ne cérémonie de passation de commandement au Sherbrooke Hussars avait lieu le samedi 24 janvier, dans le manège militaire William à Sherbrooke.

Le lieutenant-colonel Daniel Lamoureux a transmis ses pouvoirs au lieutenantcolonel Jean-Benoît Dutil qui est devenu ainsi le 16e commandant du régiment sous la présidence d’honneur du colonel Denis Thébeau, commandant du 35e Groupebrigade du Canada. Le lcol Lamoureux a commandé le Sherbooke Hussars, un régiment de reconnaissance blindé de la Force de réserve, de janvier 2013 au janvier 2015. Il occupe présentement le commandement de l’unité de la Force opérationnelle des activités d’influence à Kingston en Ontario. De gauche à droite ci-dessus, colonel honoraire Paul Addy, colonel Thébeau, lcol Dutil et lcol Lamoureux.

Laissez passer la civière, la vie de quatre réservoirs d’eau en dépend…

ERRATUM Le journal Adsum n'ayant pas reçu la bonne information, une erreur de grade s'est glissée dans la page Bravo Zulu publiée dans notre édition du 11 février. Il aurait fallu lire que Mme Julie Gagnon, membre du QG de la Réserve navale, a été promue premier maître de 2e classe plutôt que maître de 2e classe.

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PAROLES D’AUMÔNIER

L’INSTABILITÉ DE LA VIE PAR LE RÉVÉREND (CAPT) JASON KOURI, D.TH. Aumônier 5 Bon Svc, pasteur luthérien

MARIO BOILARD Notaire mboilard@notarius.net

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LA CHIROPRATIQUE Quand vous consultez Dr Robert, chiropraticien, saviez-vous que certaines informations que nous recueillons ont pour but de prévoir le cours de votre guérison? Par exemple, il y a un lien assez évident à faire entre votre âge et la rapidité de votre rétablissement. Mais qu’en est-il de votre niveau d’activité physique, de votre posture de travail ou même du tabagisme?

3 facteurs qui peuvent

accélérer votre guérison : • Premièrement, les gens actifs physiquement se rétabliront plus rapidement car leur corps est plus habitué aux mouvements. Comme la chiropratique fait bouger vos articulations, on remarque que les patients récupèrent mieux lorsqu’ils sont déjà actifs.

• Ensuite, on pense souvent à tort que les travailleurs de la construction sont plus à risque de maux de dos que les employés de bureau. Oui certains accidents de travail sont plus rares en milieu clérical et même s’il est difficile de tomber d’une toiture quand on travaille dans un centre d’appel, on sait maintenant que la posture assise est très néfaste pour les articulations. Si votre travail nécessite que vous demeuriez assis de manière prolongée, profitez de vos pauses et de votre heure de dîner pour bouger.

Et pourquoi ne pas stationner votre voiture plus loin ou sortir du métro avant votre sortie habituelle? Ce peu de marche sera très bénéfique!

• Enfin, les patients fumeurs restent surpris quand on leur apprend que cette habitude a un lien avec leur mal de dos et retarde la guérison. Tous nos tissus, incluant nos articulations, ont besoin d’une bonne circulation sanguine pour fonctionner adéquatement. Comme le tabagisme nuit à la circulation, il en découle une dégénérescence plus rapide et une moins bonne oxygénation des tissus, qui est essentielle à la guérison.

Lors de votre prochain rendez-vous avec Dr Robert, chiropraticien, profitez-en pour lui demander quels autres facteurs pourraient favoriser votre guérison!

Appelez dès maintenant!

Dr Vincent Robert Chiropraticien

CHIROPRATIQUE PHYSIOTHÉRAPIE MASSOTHÉRAPIE ACUPUNCTURE

Toute chair est comme l’herbe, Et tout son éclat comme la fleur des champs. L’herbe sèche, la fleur tombe, Quand le vent de l’Éternel souffle dessus. Certainement le peuple est comme l’herbe : L’herbe sèche, la fleur tombe; Mais la parole de notre Dieu subsiste éternellement. Monte sur une haute montagne, Sion, pour publier la bonne nouvelle; Élève avec force ta voix, Jérusalem, pour publier la bonne nouvelle; Élève ta voix, ne crains point, Dis aux villes de Juda Voici votre Dieu! Ésaïe (700 ans avant J-C) Qu’est-ce qui compte le plus pour vous? Les réponses à cette question varient beaucoup. Pour certains, c’est leur avancement au travail, en grade ou la reconnaissance des autres, le

Un partenariat plus que centenaire PAR L’ÉLÈVE-OFFICIER VÉRONIQUE DION 35e Régiment des transmissions (Beauport)

Le 35e Régiment des transmissions (35 Régt Trans) de Beauport et les cadets de l’aviation de l’Escadron 630 Rotary Beauport ont souligné leurs liens de partenariat au cours d’une parade qui a eu lieu le 20 janvier au Manège de Beauport.

Depuis 2003, le régiment parraine l’escadron des cadets afin de lui fournir des occasions de perfectionnement et d’acquisition de connaissances, autant par le prêt d’équipement que par un appui en ressources humaines.

Plusieurs fois par année, les cadets participent à des activités qui leur permettent d’accéder à des fonctions de leadership. Ils développent également leur condition physique et leur sens du civisme, devenant ainsi des membres actifs et engagés au sein de leur communauté.

Depuis la fin du XIXe siècle, le Programme des cadets du Canada offre sa formation gratuitement à travers le pays. À l’époque, le programme était une milice scolaire qui avait pour mandat d’initier des garçons de 12 ans à 19 ans aux compétences militaires.

Durant le Première Guerre mondiale, plus de 64 000 jeunes hommes se sont enrôlés, plusieurs d’entre eux ayant également décidé de se porter volontaires pour servir le Canada dans les opérations outre-Atlantique.

Le partenariat entre le 35 Régt Trans Beauport et l’Escadron 630 Rotary se renouvelle ainsi dans un esprit de continuité de la tradition et de l’enseignement.

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De gauche à droite, capitaine Alexandre Brousseau, commandant de l’Escadron des cadets du 630 Rotary Beauport, lieutenant-colonel Alain Desjardins, commandant du 35 Régt Trans, et adjudant-chef Guy Hamel, sergent-major régimentaire.

nombre de médailles. D’autres insistent pour dire que ce qui compte le plus, c’est ceux qui nous aiment et que nous aimons, notre famille et tous nos proches. Il y en a qui sont plus directs et répondent : l’important c’est d’avoir du «fun» dans la vie et assez de «cash» pour faire ce qu’on veut. Le soldat héroïque répond fièrement : l’important, c’est de servir son pays et la mission. Les plus poétiques nous disent l’air songeur qu’ils veulent seulement être heureux. Et cetera… Ça va vous surprendre de la part d’un padré, mais je crois que toutes ces réponses sont bonnes si elles sont comprises dans la perspective du prophète Ésaïe (dans la Bible : És 40) cité au début de cet article. La gloire de ce monde passe et nous passons aussi avec nos objectifs de vie. Nous disparaissons comme l’herbe qui jaunit et meurt, comme la fleur qui se fane et qui perd sa beauté.

Quand nous comprenons cela et l’acceptons, nous pouvons choisir de nous décourager ou nous tourner vers l’espérance éternelle et inébranlable de la bonne Parole que Dieu nous adresse.

Le commandant suprême de l’univers nous adresse la Parole et c’est une parole de bonne nouvelle. Vous pouvez vivre cette vie qui passe et qui est éphémère. Mais il y a plus.

Il y a la bonne nouvelle qui reste pour toujours : «Voici votre Dieu!» Voici le Dieu d’amour qui se fait homme par la Vierge Marie et qui vient nous sauver.

Voici Jésus-Christ, celui qui veut nous accueillir tous et nous donner son pardon. Même si vous perdez tout en cette vie, même si vous n’atteignez pas tous vos objectifs, ce Dieu d’amour demeure tel un soleil qui brille dans les moments difficiles de nos vies. Nous sommes

dans la période du carême. Le carême n’est pas de se priver des bonnes choses de la vie, de dessert ou d’autres choses.

Le carême, c’est de réaliser notre finitude, comment nous sommes éphémères comme les fleurs et l’herbe. Le carême, c’est de nous reconnaître en besoin de l’amour sauveur de Dieu, un amour qui peut tout pardonner même nos pires péchés. C’est de voir la lumière joyeuse de la vie éternelle au bout du chemin de notre vie terrestre.

«Voici votre Dieu», le Dieu qui est pour vous, le Dieu qui est «de votre bord», comme on dit au Québec! Avec l’assurance d’un tel amour, nous pouvons nous battre sans relâche pour atteindre les objectifs de cette vie passagère. Car dans cette bataille de la vie, nous sommes motivés par l’amour du prochain que renouvelle en nous l’amour éternel et inébranlable de notre Dieu pour chacun de nous. Ainsi au lieu de nous faner, nous devenons des arbres forts qui fleuriront dans la vie éternelle. En avant donc, soldat!

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ADSUM, 25 FÉVRIER 2015

DĂŠpart du grand solliciteur du CFV PAR DANY ST-LAURENT Centre de la famille Valcartier

A

près 15 ans de loyaux services pour le Centre de la famille Valcartier, Jacques Choquette s’en va relever de nouveaux dÊfis pour une autre organisation sociale. M. Choquette s’est rapidement forgÊ une solide rÊputation d’homme à qui on ne peut dire non dans le monde philanthropique de la rÊgion de QuÊbec. Il a de plus ÊnormÊment contribuÊ à faire connaÎtre le mode de vie militaire à ses interlocuteurs. Lors de son passage au CFV, M. Choquette a rÊussi à amasser près de deux millions de dollars, un exploit remarquable en soi. Une petite cÊrÊmonie a eu lieu le 30 janvier afin de souligner ses annÊes de service au CFV. Le CFV salue cet homme qui lui a permis d’aller plus loin dans sa prestation de services. Ci-contre, de gauche à droite : adjudant-maÎtre Faucher, sergent-major du Service du personnel, MarieClaude Michaud, directrice gÊnÊrale du CFV, Jacques Choquette et sa conjointe, CÊline Labrecque, Sylvie Gagnon, directrice par intÊrim du CFV, et lieutenant-colonel Dubois, commandant du Service du personnel.

BLOC-NOTES 27 FÉVRIER TOURNOI DE SQUASH FULL METAL RACKET Venez participer au tournoi ou voir les prouesses des meilleurs joueurs de la province lors de cette 3e Êdition.

CatÊgories hommes et femmes A-B-CD. Horaire : vendredi de 17 h à 21 h, samedi de 9 h à 19 h et dimanche de 9 h à 17 h. Endroit : Centre des sports.

CoÝt pour les joueurs : PSL : 50 $; NPSL : 60 $. Info : 418 844-5000, poste 3923.

28 FÉVRIER ACTIVITÉ PĂˆRES-ENFANTS DE PĂŠCHE SUR GLACE ActivitĂŠ pères-enfants (3-12 ans) de pĂŞche sur glace Ă Duchesnay. DĂŠpart en autobus du Centre de la famille Valcartier Ă 9 h et retour au CFV Ă 14 h 30. Places limitĂŠes pour l’autobus.

5 $ par enfant payables lors de l’activitÊ. DÎner inclus. Chalet chauffÊ et glissades extÊrieures. Info : Tanya Langlois ou Mathieu Bouchard au 418 8446060.

2 AU 6 MARS ACTIVITÉS GRATUITES POUR LA RELÂCHE ActivitÊs gratuites en famille pendant la semaine de relâche. Aucune

Emmanuelle Bouchard

inscription requise. Au Centre communautaire (bât. 93) : cinÊma de 10 h à 12 h, bingo de 13 h à 15 h, peinture sur cÊramique de 10 h à 12 h. Au Centre des sports : jeux gonflables de 10 h à 15 h. ActivitÊs autonomes non chapeautÊes par des animateurs. Les enfants de moins de 14 ans doivent être accompagnÊs d’un adulte. Info : 418 844-5000, poste 5226.

11 MARS POWER SKATING SÊance pratique, exercices d’agilitÊ et de puissance, pour amÊliorer les performances au hockey et en patinage.

Endroit : arÊna ClÊment-Boulanger de 10 h 45 à 11 h 45. Info et inscription : 418 844-5000, poste 6501.

12 MARS GOLF INTERMÉDIAIRE ET AVANCÉ SÊance pratique, introduction aux techniques de base, coup roulÊ, coup d’approche, jeu long. MatÊriel fourni par le participant. Endroit : Centre des sports de 13 h 30 à 15 h 30. Info et inscription : 418 844-5000, poste 6501.

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ADSUM, 25 FÉVRIER 2015

CHRONIQUE AUTO

KIA FORTE 2015 : UN PRODUIT EN PROGRESSION PAR JEAN-FRANÇOIS ROSS Chroniqueur automobile

Bien que Kia soit d’abord entré sur le marché canadien en se concentrant presque exclusivement sur le prix demandé, le constructeur coréen a maintenant ajouté la performance et le style au menu, même sur ses modèles Forte5 de la catégorie des voitures compactes.

Remaniée en 2014, la Forte5 2015 est maintenant dotée d’un moteur quatre cylindres en ligne de 1,6 litre turbocompressé pour les versions SX et SX LUXE qui développe 201 chevaux à 6000 tours/minute et génère 195 livrespieds de couple de 1750 à 4500 tours/ minute. Le moteur de base est un quatre cylindres en ligne de 2,0 litres qui produit 173 chevaux à 6500 tours/

minute et 154 livres-pieds de couple à 4700 tours/minute; ce dernier est disponible dans les versions LX et EX. Quel que soit le moteur convoité, vous avez le choix entre une transmission manuelle à six vitesses ou une boîte automatique à six rapports en option.

L’intérieur, entièrement redessiné, présente de nouveaux cadrans, un nouveau volant et de nombreux compartiments très utiles pour entreposer de petits objets, y compris un casier avec couvercle dans la console centrale où l’on peut brancher et cacher ses appareils électroniques. Les sièges avant chauffants sont offerts de série sur tous les modèles; le SX LUXE ajoute les sièges arrière chauffants. Le siège du conducteur est également climatisé en vue des chaudes journées d’été; le passager du siège avant ne

peut malheureusement pas jouir de cette option. Les sièges arrière se rabattent complétement à plat, ce qui ajoute de l’espace de chargement; il y a également des compartiments sous le plancher du coffre qui permettent d’y dissimuler de petits objets.

FICHE TECHNIQUE

SOLUTION SUDOKU

MARQUE : Kia MODÈLE : FORTE5 SX LUXE 2015 (modèle d’essai) AUTRE(S) MODÈLE(S) : LX, EX et SX CATÉGORIE : voiture compacte à hayon 5 portes PRIX : 30 280 $ (modèle d’essai) GARANTIES : 5 ans/100 000 km MOTEUR : L4 de 1,6 litre turbocompressé (SX, SX LUXE) PUISSANCE CH. (KW) : 201 (150) à 6000 tr/min COUPLE LB-PI (N.M) : 195 (264) à 1750-4500 tr/min AUTRE(S) MOTEUR(S) : L4 de 2,0 litres de 173 ch. (LX, EX) TRANSMISSION : automatique à six rapports AUTRE(S) TRANSMISSION(S) : manuelle à six vitesses TRACTION : traction SYSTÈME ANTIPATINAGE : oui avec antidérapage SUSPENSION : Avant : indépendante à jambes de force Arrière : semi-indépendante à poutre de torsion

DIRECTION : servodirection électrique FREINS : Avant : disques ventilés (ABS) et (EBD) Arrière : disques pleins (ABS) et (EBD) COUSSINS GONFLABLES : frontaux, latéraux, rideaux gonflables EMPATTEMENT : 270,0 centimètres POIDS : 1416 kg CAPACITÉ DE REMORQUAGE : N/D CAPACITÉ DU COFFRE : 657 litres CAPACITÉ DU RÉSERVOIR : 50,0 litres CONSOMMATION : Ville : 9,7 l/100 km ou 29 mi/gal* Route : 6,7 l/100 km ou 42 mi/gal* Émission de CO2 : 193 g/km* *Selon Ressources naturelles Canada SÉCURITÉ : acceptable selon les tests de collision par www.iihs.org

AUTRES MODÈLES CONCURRENTS : - Chevrolet Cruze - Ford Focus - Honda Civic - Hyundai Elantra - Mazda 3 - Mitsubishi Lancer - Nissan Sentra - Subaru Impreza - Toyota Corolla - Volkswagen Golf/Jetta POUR : - Ligne très jolie - Moteur turbo performant - Équipement complet - Garantie très complète - Douceur de roulement - Finition intérieure soignée CONTRE : - Roulis en virage - Direction manque de sensation - Prix élevé (SX LUXE) - Valeur de revente?

SPÉCIAL? Envoyez-nous votre article et vos photos à +adsum@forces.gc.ca Ou appelez notre journaliste au

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Dès le printemps 2015, les Américains verront sur le marché des armes une toute nouvelle version du mythique fusil d’assaut Galil. C’est ce qu’a annoncé un responsable de la compagnie «Israel Weapon Industries» (IWI) récemment.

Lors d’un événement tenu à Las Vegas dans la semaine du 18 janvier, un instructeur d’armes de l’IWI a fait la démonstration du nouveau fusil semiautomatique Galil ACE. Originalement développé dans les années soixante, la prochaine version du Galil s’inspire encore une fois du AK-47 russe et du Valmet RK 62 finlandais, mais a été modernisé par l’ajout d’un récepteur inférieur fait de polymère très résistant qui réduit le poids de l’arme, d’un rail à 360 degrés Picatinny pour les accessoires, d’un levier de sûreté ambidextre, d’une crosse ajustable et d’un viseur de

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UNITÉS

CARACTÉRISTIQUES DU MODÈLE D’ORIGINE

Type : fusil d’assaut automatique Constructeur : Israel Military Industries Premier prototype : années 1960 Mise en service : 1972 Munitions : 5,56 mm OTAN/ et 7,61 mm OTAN Dimensions : maximum de 1050 mm et 535 mm de canon Poids : 4 kg Cadence de tir : 650 coups par minute Portée pratique : de 500 à 600 mètres Capacité du chargeur : 25

fer ajustable. «Nous avons créé le Galil ACE pour qu’il soit efficace et beaucoup plus pertinent dans la guerre moderne.

Dans les champs de bataille d’aujourd’hui, il y a plus de combats rapprochés, il faut être plus rapide que son ennemi, il faut être plus efficace et plus précis.

C’est ce qu’on va retrouver dans ce fusil»,

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Je tiens à souligner l’excellente collaboration de Kia Canada pour l’essai routier de la Kia Forte5 SX LUXE 2015.

MACHINES DE GUERRE LA RENAISSANCE DU GALIL

ÉVÉNEMENT

La Forte5 turbo est rapide et amusante à conduire, elle est bien adaptée à une conduite de tous les jours, ce qui convient parfaitement à la majorité des automobilistes. La suspension est calibrée de façon sportive, mais toujours confortable pour son conducteur et ses passagers; par contre, j’aurais apprécié une meilleure sensation de la direction, surtout en conduite plus sportive. La Forte5 utilise de l’essence ordinaire sans plomb : j’ai obtenu une moyenne de consommation de 8,7 l/ 100 km durant la semaine de mon essai routier. La présence du turbo ne sera pas nécessaire pour tous les utilisateurs, de sorte que le 2,0 litres, à un prix inférieur, devrait convenir à de nombreux consommateurs.

Cela étant, la Forte5 2015 SX LUXE est une voiture intéressante, présentant une silhouette très attrayante et un intérieur bien exécuté, qui procure une agréable qualité de roulement, malgré une direction un peu floue. Le facteur de plaisir de conduire est nettement plus élevé qu’avec la génération précédente.

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– PHOTO : SGT DAVID FOLEY, U.S. ARMY - WIKIMEDIA COMMONS

a indiqué l’instructeur. L’arme possède un canon de 16 pouces et peut être munie d’un chargeur d’AK-47 d’origine permettant de tirer des munitions de 7.61 mm par 39 mm. (S.L.) CONSTRUCTION

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BIEN MANGER AU TRAVAIL : UN CASSE-TÊTE? Notre cerveau est gourmand. S’il ne représente que 2 % du poids de l’humain, il utilise 20 % de l’énergie alimentaire absorbée. Ce qu’on avale a donc autant d’influence sur nos capacités intellectuelles que sur notre tour de taille. Par conséquent, bien manger au travail peut accroître notre concentration, notre productivité et notre vitalité.

Une telle habitude peut également réduire le nombre de journées d’absentéisme en contribuant à améliorer la santé globale. La campagne nationale du Mois de la nutrition 2015 a pour objectif d’encourager les gens à mieux s’alimenter au travail et à apporter d’autres changements positifs afin de créer un milieu de travail et un environnement alimentaire plus sains.

Quarante-cinq pour cent des Canadiens affirment qu’il est difficile de consommer des repas et des collations santé au travail. La course matinale, le manque de temps à l’heure du dîner, les réunions qui regorgent d’aliments, les célébrations en milieu de travail et les difficultés entourant la préparation du souper en fin de journée, tous ces défis liés aux journées de travail peuvent rendre difficile l’adoption d’une saine alimentation. Voici donc quelques astuces rapides pour vous aider à passer de façon efficace à travers vos journées sans manquer d’énergie.

DÉJEUNER Si vous n’avez pas le temps de déjeuner le matin, les troubles de concentration vous guettent. Le cerveau a jeûné toute la nuit, il a donc besoin d’essence.

Un bon petit-déjeuner doit contenir suffisamment de glucides et de protéines pour maintenir un degré d’énergie convenable. Les céréales, les produits laitiers, le pain à grains entiers et les fruits sont de bons éléments pour un excellent petit-déjeuner.

Pour un bon départ : – jus de fruits, céréales à grains entiers avec bananes tranchées et lait 2 %, muffin de grains entiers aux raisins et noix, café; – fruits frais, sandwich grillé au fromage, yogourt aux fruits, café; – yogourt grec, fruits frais, céréales granola.

DÎNER C’est le temps de faire le plein de glucides pour vous fournir de l’énergie et aussi de protéines, qui augmentent le niveau de dopamine. Ce neurotransmetteur stimule l’état d’alerte.

Emporter son dîner représente une habitude saine et économique. Transformez les restes du souper en dîner pour le lendemain avec, par exemple : – des restes de poulet, avec avocat, fromage, chou et tortilla; – des restes de légumes rôtis, avec fromage feta, lentilles, huile d’olive et vinaigre balsamique.

Ou encore, préparez-vous un sandwich roulé!

Faites-vous une salade de thon ou de saumon ou encore une salade aux œufs.

Enveloppez votre préparation dans une tortilla de blé entier après l’avoir recouverte d’oignons verts, de poivrons verts émincés et de laitue. Accompagnez votre sandwich d’une boisson de soya enrichie ou d’un contenant individuel de yogourt.

En panne d’énergie l’après-midi?

Plusieurs causes peuvent expliquer cette situation. La table d’hôte au restaurant, par exemple, est à bannir si l’on veut être au sommet de sa forme au boulot. Après un repas copieux, la digestion devient laborieuse et demande beaucoup d’énergie. Il en reste donc moins pour notre cerveau. Il faut éviter les desserts très riches tels la crème brûlée et le pouding chômeur, qui risquent de nous faire bâiller. Les sucres ont le pouvoir de nous relaxer, un peu trop parfois!

COLLATIONS Le coup de barre du milieu de la journée se fait sentir et votre dîner a été sans excès? Prenez une petite colla-

tion. Si vous avez faim, mangez une collation riche en glucides pour nourrir votre cerveau et en protéines pour avoir de l’énergie plus longtemps. Par exem-

ple, trempez des bâtonnets de carottes dans de l’houmous, une banane avec du beurre d’arachide, des noix mélangées à des fruits séchés ou encore, mangez du fromage cottage avec des fruits.

Sans oublier de bien vous hydrater!

Et si la faim se fait sentir sur le chemin du retour, une bonne hydratation peut aider à combattre la fatigue.

Gardez à portée de main de l’eau ordinaire ou pétillante. Ou offrez-vous un café au lait. Il est constitué de beaucoup de lait qui est un aliment riche en éléments nutritifs.

Bien s’alimenter, c’est bien nourrir son cerveau et ça, plusieurs fois par jour : beaucoup de fruits et de légumes, du poisson, des viandes et des produits laitiers maigres, des légumineuses, des céréales complètes et une bonne hydratation. C’est aussi vieillir moins vite, apprendre mieux, travailler plus efficacement, être de meilleure humeur et résister mieux aux divers stress de notre environnement…

Pour de l’information, des recettes ou de la formation, veuillez communiquer avec le bureau de la Promotion de la santé au 418 844-5000, poste 4677, ou envoyer un courriel à promosante.valc@forces.gc.ca.

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SPORTS

FORT ENGOUEMENT POUR LE FAT BIKE PAR SIMON LEBLANC Journal Adsum

– PHOTO : GRACIEUSETÉ

André Moreau (en rouge) se permet une petite folie en compagnie d’un autre amateur de fat bike.

Le samedi 7 février représentait le moment idéal pour les amateurs de sport en plein air de faire la découverte du fat bike, puisqu’une journée de démonstration était organisée par le Centre plein air Castor (CPAC).

En partenariat avec la boutique Le Pédalier, cette journée avait pour objectif de promouvoir ce sport en pleine effervescence au Québec.

Pas moins de 70 personnes se sont déplacées pour l’occasion, dont 20 militaires, et elles étaient tous très emballées à l’idée que des fat bikes pourraient faire leur arrivée au CPAC. «Nous avons vraiment aimé notre expérience. C’est une activité physique très complète et exigeante. Ce serait très apprécié si nous pouvions avoir accès à des fat bikes pour nos PT un jour au CPAC», commente le sergent Isabelle Labrie du 35e Groupe-brigade du Canada.

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UNE BONNE OPTION POUR L’ENTRAÎNEMENT MILITAIRE La vingtaine de militaires présents étaient tous unanimes pour affirmer que le fat bike serait une activité physique très intéressante à intégrer à leur entraînement.

Cette activité présenterait un faible risque de blessure pour les articulations et le dos, contrairement à la course à pied, tout en étant très exigeante pour le système cardiovasculaire et la musculature des jambes.

Rappelons qu’un sentier de fat bike d’environ six kilomètres sera ouvert sur le terrain de golf du CPAC dès l’hiver prochain.

D’ici là, pour ceux qui veulent aller faire une balade, les sentiers de raquettes sont ouverts au passage des adeptes de fat bike. Il est possible pour les militaires et employés civils d’emprunter gratuitement l’unique modèle de démonstration disponible au CPAC. Denis Jullien espère pourvoir faire l’acquisition de quelques exemplaires dès l’hiver prochain, lui qui a constaté à l’aide de cette activité que l’engouement pour ce sport est présent dans la communauté militaire de Valcartier.

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«Les commentaires étaient tous très positifs. Ce fut une superbe journée et les gens étaient heureux de faire l’essai de ce nouveau type de vélo», ajoute le gestionnaire du CPAC, Denis Jullien.

Un petit parcours avait été créé par les organisateurs afin que le public puisse faire une promenade avec l’un des huit vélos disponibles. M. Jullien précise d’ailleurs que les fat bikes étaient constamment occupés, preuve du succès de l’activité.

Agissant à titre d’invité d’honneur, André Moreau donnait sur place des conseils sur la pratique du fat bike. Ce dernier pratique le vélo depuis plusieurs années, et ce, malgré le fait qu’il ait perdu une jambe dans un accident de la route en 1993.

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ADSUM, 25 FÉVRIER 2015

SPORTS

Première victoire depuis 1998

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– PHOTO : GRACIEUSETÉ

’équipe féminine de volleyball des Lionnes de Valcartier a réalisé un exploit qu’elle n’avait pas été en mesure de faire depuis 1998, celui de remporter le tournoi régional militaire. Du 12 au 15 février à Saint-Jean-sur-Richelieu, les Lionnes ont connu un parcours sans faille ne concédant qu’une seule manche à leurs adversaires, et ce, malgré les blessures. «Ce fut un tournoi très plaisant. Les filles ont livré des performances constantes. Elles se sont serré les coudes jusqu’à la fin», commente l’entraîneur, le sergent Stéphane St-Laurent. Seul faux pas du tournoi, la manche perdue face à la formation d’Ottawa. Elles l’ont ensuite emporté en deux manches contre Bagotville et Montréal. Même scénario lors des matchs de trois manches en demi-finale contre la métropole et en finale contre Ottawa. Les joueuses bénéficient maintenant d’une semaine de repos pour soigner quelques blessures et seront ensuite de retour à l’entraînement en vue du championnat national, du 27 avril au 1er mai à Kingston. Même s’il ne connaît pas la force de leurs futurs adversaires, le sgt St-Laurent a confiance en son équipe : «Les filles ont démontré beaucoup de caractère lors du tournoi régional.» (S.L.)

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Médailles d’argent et de bronze pour le cadet Jonathan Sneddon

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e Centre de biathlon Myriam-Bédard de Valcartier était l’hôte du championnat provincial de biathlon des cadets, les 14 et 15 février. Les 138 jeunes biathlètes qui étaient présents avaient réussi à se qualifier préalablement pour l’événement lors de différentes compétitions régionales organisées à travers la province. C’est finalement le cadet de 13 ans, Jonathan Sneddon, qui s’est démarqué le plus lors de cette fin de semaine. Il a mis la main sur une médaille de bronze lors de l’épreuve junior masculine et sur une médaille d’argent lors de l’épreuve du relais en compagnie de ses coéquipiers Jérôme Laflamme, 18 ans, et Eloi Bergeron, 15 ans. «Je suis super content. J’ai eu 15 sur 15 lors de mon tir et j’ai réussi à dépasser quelques concurrents», a déclaré Jonathan, qui fait d’ailleurs partie du corps de cadets de Valcartier.

C’est le lieutenant-gouverneur du Québec, Pierre Duchesne, qui a procédé à la cérémonie de remise des médailles. Plus de 20 000 cadets s’initient au biathlon chaque année au pays. «J’aime le biathlon parce qu’il faut travailler dur et se dépasser pour gagner», ajoute le jeune Sneddon. Sur la photo, il est à quelques enjambées de la ligne d’arrivée. (S.L.)

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ADSUM, 25 FÉVRIER 2015

SPORTS l’exercice, voulez-vous vraiment lui en faire subir davantage?

Par conséquent, la bière ne possède aucune propriété favorisant la récupération. Elle entraîne un risque accru de déshydratation, représente une trop importante source d’énergie provenant de l’alcool et ne contient pas assez de glucides et de protéines pour contribuer à la récupération.

Malgré tout cela, une bière sera toujours bonne pour vous réconcilier avec une défaite ou pour savourer une victoire. Chacun son prétexte! Cependant, n’oubliez pas que de saines habitudes de vie et une collation santé seront les clefs du succès d’une bonne récupération.

La bière a-t-elle un effet bénéfique sur la récupération?

Dans une bière à 5 % d’alcool, l’alcool représente 63 % de sa valeur calorique, les glucides 35 % et les protéines 2 %. La majorité des calories de cette boisson provient donc de l’alcool (7 kcal/g d’alcool), ce qui non seulement ne favorise pas une bonne récupération mais peut également contribuer à une prise de poids.

Bien qu’on reconnaisse à l’alcool des vertus pour la prévention des maladies cardiovasculaires, des cancers et du diabète, l’alcool est aussi principalement connu pour ses effets néfastes lorsqu’il est ingéré en trop grande quantité.

En ce qui concerne la récupération après entraînement, l’alcool a un effet

PAR QUENTIN MARTIN Conditionnement physique et sport, PSP

Blonde, brune ou encore blanche, peu importe la couleur, la bière influencet-elle notre récupération post-entraînement ou post-compétition?

Pour une récupération optimale, les études ont démontré qu’on devrait consommer un minimum de 50 grammes de glucides et entre 10 et 15 gammes de protéines le plus rapidement possible après l’entraînement (de 30 minutes à 2 heures). Le tableau présenté en encadré démontre que la bière ne répond pas à ces recommandations.

diurétique qui risque de causer une déshydratation. Sans compter que l’alcool est en fait une drogue appartenant à la famille des dépresseurs et peut altérer les compétences psychomotrices (temps de réaction, équilibre, précision et coordination). Il influe aussi sur la force, la puissance, la vitesse et l’endurance musculaire. Oublions donc cette boisson en phase de préparation au sport. Si vous souffrez d’une blessure, l’alcool dilatera les vaisseaux sanguins sous la peau et pourrait augmenter l’inflammation… et en retarder la guérison. L’alcool induit aussi la sécrétion d’acide, irrite la paroi de l’intestin et peut provoquer de la diarrhée. Le corps subit déjà un stress par

Pour plus d’information sur la nutrition et la récupération, veuillez communiquer avec la Promotion de la santé, au 418 844-5000, poste 4677.

TABLEAU NUTRITIONNEL COMPARATIF ENTRE TROIS TYPES DE BREUVAGE Cal Bière 5 % (341 ml)

Boisson énergétique (255 ml)

Lait au chocolat (500 ml)

Glucides Protéines Lipides

Sodium (NA)

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150

12,7 g

1g

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17 mg

86 mg

115

28 g

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214 mg

8 mg

322

55 g

17 g

5g

161 mg

449 mg

LE

13. Qui a été le directeur général des Rangers de New York pour le plus grand nombre d’années?

14. Quel stade est situé au 1817 Crowchild Trail Northwest?

15. Que voulait dire «plugging» dans le domaine du baseball?

16. Combien y a-t-il de membres dans une équipe au puit en NASCAR? 17. Dans le film «Moins cher la douzaine», Steve Martin est entraîneur pour quel sport?

18. Quel entraîneur de la ligue universitaire de football, NCAA, natif de la Norvège, a remporté quatre fois le titre de champion national?

19. Dans quelle ligue les Colonels du Kentucky jouaient-ils?

20. Pour quelle armée le père du célèbre joueur de basketball Bob Cousy s’est-il battu lors de la Deuxième Guerre mondiale?

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Qui a marqué le but vainqueur pour Vancouver lors de leur unique conquête de la Coupe Stanley?

2. Quel joueur actif de la MLB a le plus de retraits au bâton?

3. Quel était le surnom de Dave Kingman?

4. Quel joueur a joué le plus de rencontres dans l’histoire de la NBA? 5. Le livre Ice Storm porte sur quelle équipe de la LNH? 6. Quel est le plus long jeu de l’histoire du Super Bowl qui s’est concrétisé par un touché?

7. Quelle équipe universitaire a pour chanson d’équipe le «Buckeye Battle Cry»?

8. Quel nom donne-t-on au côté gauche d’un terrain de tennis?

9. Qu’est-ce que la règle 21 au baseball?

10. Quelle équipe de soccer actuelle a été fondée sous le nom de «Newton Health LYR football club» en 1878?

11. Quel trophée était donné à la meilleure recrue américaine de l’année dans la défunte Ligue internationale de hockey (IHL)?

12. Qu’est-ce qui avait été juré par l’escrimeur belge Victor Boin lors des Jeux Olympiques de 1920 à Anvers?

Êtes-vous un vrai mordu? Vérifiez vos réponses.

1. Barney Stanley, en 1918 dans l’uniforme des Millionnaires de Vancouver.

2. Alex Rodriguez.

3. Kong et Sly King.

4. Robert Parish.

5. Canucks de Vancouver.

6. Le retour de botté d’envoi de Jacoby Jones lors du Super Bowl XLVII. 7. Ohio State.

8. Court de l’avantage.

9. Interdiction pour les joueurs de parier sur l’issue des parties de baseball.

10. Manchester United.

11. Le trophée Ken McKenzie.

12. Le serment olympique.

13. Lester Patrick.

14. Le Stade McMahon à Calgary.

15. Le terme «plugging» était utilisé lorsqu’un joueur lançait la balle sur un coureur. Si le joueur était atteint, on comptait l’action comme un retrait.

Cette règle a toutefois été modifiée depuis.

16. Sept.

17. Entraîneur de football collégial.

18. Knute Rockne.

19. L’Association américaine de basketball.

20. Les Allemands.

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