18_ by Juan Fco Fernandez

EDICION NACIONAL XVIII edición Bimestral Julio-Agosto 2014 $500 pesos

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Antonella Ríos: Cómo capear la crisis de los 40 y no morir en el intento

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Nutrición

18ª Edición 2014

El invierno no puede ser una excusa para no consumir ensaladas, dice la nutricionista Claudia Rojas, quien devela las claves para no equivocar el camino a la hora de elegirlas.

Cuál es la mejor manera de comer ensaladas

on muchos quienes en esta época del año desisten de comer ensaladas o bajan su consumo por el frío. Otros optan por comer ensaladas pero equivocan el camino y le agregan ingredientes que elevan las calorías. Según explica Claudia Rojas, académica de la Escuela de Nutrición y Dietética de la U. Andrés Bello, “las ensaladas son la mejor fuente de fibra, vitaminas, minerales, antioxidantes, y se deben comer mayoritariamente crudas”, dice.

incluir algunas verduras que antes consumíamos solo cocidas, por ejemplo, hoy por una moda más gourmet y también más saludable, se come la betarraga cruda rallada al igual que la zanahoria, las espinacas y los champiñones”, detalla. Errores frecuentes Las personas al momento de preparar y consumir ensaladas cometen una serie de errores, según devela la académica de la U. Andrés Bello.

“En este tiempo cuando las temperaturas bajan, la mayoría de los La nutricionista chilenos comen menos recomienda aliñarla con verduras. Expresan un poco aceite. “Solo que la temperatura una cucharadita de té por desfavorece su consumo ensalada e idealmente y es lo contrario. Este seleccionar el aceite, ya es el momento en que sea de oliva, mazola o debemos consumir pepa de uva; aderezarla más esta preparación con limón, vinagre o un culinaria para mejorar poco de aceto balsámico, los niveles de vitaminas, agregarle poca sal (0.5 grs minerales y evitar con como máximo)”, comenta. ellos las enfermedades “Actualmente se pueden respiratorias dado

que mejora el sistema inmunológico”, explica la profesional. Otro error que detecta la nutricionista es aderezar las ensaladas con dressing a base de mayonesa, croutones de pan fritos, exceso de aceite. “Le agregan una cucharada sopera de cualquier aceite, mezclan aceites, le agregan quesos maduros, embutidos y cecinas derivadas del cerdo”, afirma. Claudia Rojas además advierte que se consumen las ensaladas cocidas recocidas, con lo cual pierden su aporte nutritivo. “Finalmente, hay personas que consumen ensalada al final del plato de fondo, cuando lo ideal es el consumo de este producto como primer plato para lograr la saciedad que aporta la fibra y no llegar con un apetito voraz al plato principal, además de comer pan”, dice.

LA ENSALADA IDEAL Según explica Claudia Rojas, la ensalada ideal es aquella que combina en un solo plato una gran variedad de verduras y colores (está relacionado con las vitaminas que aportan), principalmente crudas, bien lavadas, idealmente regadas con agua de pozo o hidropónicas, con agregados de salsa de yogurt, limonetas, vinagretas y alcaparras. Además se puede enriquecer con agregados proteicos como atún al agua, pollo a la plancha, pavo grillé, salmón o reineta, quesillo o queso fresco, agregar finas hierbas para mejorar el sabor y presentación, aceite de oliva y sal de mar. La nutricionista subraya que las ensaladas menos calóricas son lechuga, apio, rúcula, espinacas, palmitos y espárragos, porotos verdes, repollo, tomate, brócoli, coliflor y bruselas. Las más calóricas son choclo, arvejitas, habas, mientras que las intermedias son las betarragas y zanahoria, alcachofas.

BAJAR EL CONSUMO DE SAL Los chilenos consumen cerca de 12 gramos de sal diarios. La Organización Mundial de la Salud recomienda un consumo máximo de 5 gramos diarios. La principal causa de hipertensión arterial o presión alta es el consumo excesivo de este producto, es por ello que si se logra bajar el consumo de sal en al menos la mitad se podrá evitar que 430.000 chilenos lleguen a tener enfermedades cardiovasculares; y se prevendrá que mil chilenos al año se mueran de enfermedades cardiovasculares. El Ministerio de Salud implementó la “Estrategia para la Reducción del Consumo de SAL/SODIO en Chile” invitando a todos los chilenos a sacar el salero de la mesa y cocinar con menos sal. También hizo un llamado a la industria de alimentos a disminuir el contenido de SAL/SODIO en la elaboración de sus productos, puesto que estaría comprobado que al reducir en forma gradual la SAL en todos los alimentos, las personas se acostumbran muy rápidamente al sabor y muchas veces no lo notan.

18陋 Edici贸n 2014

Test

TEST

18ª Edición 2014

¿Cómo manejas tu estrés laboral?

Para desarrollarlo, debes tomar lápiz y papel, y responder a cada pregunta con una de estas tres opciones: • BV: Bastantes veces, • AV: Algunas veces, • PV: Pocas veces o Ninguna. Al terminar, deberás contar cuántas tienes de cada una.

1. ¿Disfrutas de tu trabajo actual? 2. ¿En tu profesión o trabajo estás ganando el dinero que deseas y necesitas para cubrir tus necesidades y deseos? 3. ¿Puedes crear, planificar y llevar a cabo proyectos laborales que te permitan crecer profesional y laboralmente? 4. ¿Te organizas adecuadamente el tiempo para realizar las tareas que te demanda tu trabajo? 5. ¿Tienes una atmósfera de trabajo agradable que te ayude a crecer profesionalmente (jefes, empleados, colegas)? 6. ¿Consigues motivarte, concentrarte y comprometerte con tu trabajo? 7. ¿Logras generar vínculos gratificantes, adecuados y satisfactorios dentro de tu ámbito laboral y/o con tus clientes? 8. ¿Puedes marcar límites firmes y claros frente a situaciones laborales que te molestan o generan estrés? 9. ¿Manifiestas estás capacidad y seguridad en ti misma para negociar tus honorarios

Cuando ya pasamos la mitad del año y el posible estrés puede estar apareciendo, lo mejor es saber si podemos manejar esta situación. El diario argentino Clarín publicó en su sitio web el siguiente test elaborado por Pablo Nachtigall, psicólogo clínico y autor del libro “Bendito Dinero”. Además, con este test podrás averiguar cuál es tu grado de compromiso y satisfacción dentro del ámbito laboral.

o sueldos cuando consideras que te lo mereces? 10. ¿Procuras espacios de esparcimiento y recreación durante la semana para relajarte y soltar tu estrés laboral?

de las áreas: estás expuesta a situaciones que pueden generarte altos niveles de estrés lo cual puede llevarte a padecer síntomas psicosomáticos en el mediano plazo, así como también una disminución importante en tu rendimiento laboral. Este puntaje puede revelar que estás experimentando dificultades para disfrutar, organizarte y conectarte con tu trabajo, por ende, ello puede causarte malestar, ansiedad y estrés que perjudica tu bienestar y calidad de vida. afrontar

mostrando cierta capacidad para generarte bienestar, placer y efectividad en tu actividad laboral aunque no llega a ser suficiente para experimentar en forma continua un estado de vitalidad, bienestar y bajo estrés. qué te sucede con la palabra y concepto de disciplina

• Si marcaste PV: Pocas veces, 4 o más veces en alguna

para

generarte estrés. Este puntaje puede mostrar que estás

Sugerencias para afrontar este puntaje: Observa

Puntajes y explicaciones

Sugerencias

ayudando a manejar situaciones laborales que podrían

este

puntaje:

(capacidad de mantener un orden, organización y conductas positivas, beneficiosas para tu ámbito laboral). Escoge tres ítems del test donde hayas marcado AV y comprométete a cambiar. • Si marcaste BV: Bastantes veces, 4 o más veces en alguna de las áreas: tienes conductas y actitudes que te ayudan a prevenir eficazmente el estrés laboral. Este puntaje puede revelar que dispones de la capacidad para decidir, organizarte y conectarte con tu trabajo, afín de experimentar placer, realización personal y

Debes

conseguir ayuda profesional psicológica o de un coach laboral para examinar y trabajar tu autoestima, asertividad y capacidad para organizarte. Determina qué cambios estás dispuesta a efectuar de aquí a un mes afín de revertir esta situación. • Si marcaste AV: Algunas veces, 4 o más veces en alguna de las áreas: manifiestas conductas que te están

satisfacciones. ¡Felicitaciones! Continúa por este camino ejercitando tu compromiso y decisión en lo referente a tu ámbito laboral. Sugerencias para afrontar este puntaje: Comprométete a ayudar a otra persona cercana ti que manifieste dificultades para afrontar su estrés laboral. Observa aquellos ítems del test que precisas seguir profundizando y trabaja en ellos.

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Comprendiendo los beneficios del reemplazo de dientes mediante implantes dentales

Nos comenta: “Si es usted, posible paciente, es una madre consolidada o un padre de familia que ha adquirido el valor para poder asistir a nuestra consulta dental, ya tiene resuelta una gran parte de la incertidumbre que causa visitarnos, a los dentistas. Muchos de nuestros pacientes nos evitan hasta lo último, ya sea por fobias, malas experiencias, desconfianza, temor, y hasta por un factor económico”. Pero ¿Es bueno dilatar tanto la cita al Odontólogo? La respuesta es infalible: Para nada, mientras pasa el tiempo los factores que nos mantienen preocupados y/o adoloridos finalmente nos pasan la cuenta y ya es tarde al momento de sentarse en el sillón dental, por lo que no hay más remedio que extraer ese órgano tan preciado como una pieza dental”.

¿Hay alguna forma de evitarlos?

“En cierto modo ese distanciamiento puede ser “educado e informado”, o sea que manejando bien los diferentes armamentos que hoy en día tenemos a la mano para realizar nuestra higiene oral, y usándolos con las técnicas adecuadas no deberían de necesitar visitarnos más de dos veces al año, a no ser que surja algo eventual en el camino, claro está. Además por más que uno como paciente se observe la boca, el que tiene los conocimientos y mucho más medios de los que tenemos en casa, es uno”. “Casi la totalidad de nuestros pacientes tiene una idea errónea de los implantes dentales al momento de solicitarlos, los confunden con otros tipos de tratamientos, por lo que nos toca

Grupo Odontológico Providencia F: 22357441 Cell: 68339941 General del Canto Nº 105 of:310 Providencia Edificio Embajador Frente a salida sur del Metro M. Montt www.goprovidencia.cl Grupo Odontologico Providencia

Nuestro equipo ha salido en busca de un profesional de la salud Oral, y es así que encontramos en pleno Providencia al Dr. Antonio Varas, quien tiene como especialidad acreditada, Implantología Oral: educarlos e informarlos referente a todas las alternativas que tenemos para resolver su problema, ya que llegar a un cómodo y eficiente implante dental, es lo último y mejor que podemos hacer ante la pérdida dental”

¿Y cuáles son esas diferentes opciones?

“Si ha perdido un diente puede ser con una simple y económica prótesis removible acrílica o de base metálica o con un puente fijo. Si ya la pérdida es mayor o total, debemos ocupar prótesis parciales o totales”. El tema es qué es lo que quiere el paciente, ya que todos llegan a nuestras manos con diferentes requerimientos y exigencias, además de sus edades y posición de la pieza perdida”

¿Pero, nuestros lectores pueden saber si son buenos candidatos?

Un candidato para implantes dentales es cualquier persona mayor a 18 años que haya perdido uno o más dientes, o que se encuentre insatisfecho con sus prótesis; sin embargo el tabaquismo, el consumo de drogas, enfermedades psiquiátricas o sistémicas no controladas dificultan y/o impiden el tratamiento.

¿Algún consejo para nuestros lectores?

Procure cepillarse con una técnica determinada unos 4 minutos después de cada comida sin realizar mucha fuerza contra sus dientes, use cualquier pasta dental que quiera, use bien la seda dental, utilice cepillos interdentales en lo posible unas dos veces a la semana y no abuse del uso de enjuagues bucales con alcohol. Ahora, si a pesar de estos consejos, no sabe cómo utilizarlos bien como para poder sacarles el mejor provecho, visítenos, que estaremos encantados de poder ayudarlo a usted y su familia a que no nos tengan que requerir sólo para emergencias o cuando ya sea demasiado tarde, y si ya lo es, dispondremos de todos nuestros profesionales, nuestros tres box de atención dental y de nuestro pabellón de cirugía menor para ayudarlo a retornar su sonrisa. Ah ! “El uso del cepillo dental es irremplazable”

Tendencia

18ª Edición 2014

Cinco cosas que no sabes de su cepillo de dientes

El programa que contribuirá a la salud bucal de 400 mil mujeres en Chile El Gobierno de Michelle Bachelet se propuso “que las mujeres recuperen su sonrisa completa, no parcialmente”, a través del programa “Más sonrisas para Chile”.

n el pasado mensaje presidencial del 21 de mayo, la Presidenta Michelle Bachelet realizó el anuncio que busca “abarcar desde el diagnóstico de la salud bucal y los problemas dentales más comunes, a tratamientos más complejos”. Se trata de “Más sonrisas para Chile”. La iniciativa comienza este 2014 y tratará la salud bucal de 400 mil mujeres mayores de 15 años. Las coberturas serán desde tapaduras y limpiezas dentales,

hasta los tratamientos más complejos como extracciones y reemplazo por nuevas piezas. Según la mandataria, el objetivo de este programa es que las mujeres recuperen su sonrisa completa, no parcialmente. La medida también se aplicará en jóvenes mayores de 15 años que estudien en colegios municipales y subvencionados, para así reparar su dentadura antes de ingresar a la educación superior. ¿Cómo acceder? Serán cerca de 320

comunas del país las que contarán con esta implementación que operará a través de la atención primaria de salud. Mientras que la coordinación del programa estará a cargo del Sernam, a través de los programas para mujeres jefas de hogar, centros de la mujer y casas de acogida. Para ser beneficiada por este programa se requiere ser mayores de 15 años y ser beneficiaria del Fonada, tramos A, B, C y D, y/o del Programa de Reparación y Ayuda Integral en Salud (PRAIS). Respecto a qué incluye

esta iniciativa se puede mencionar las acciones educativas (examen dental); preventivas (higiene dental y entrega de kit de aseo dental); tratamiento tales como obturaciones (tapaduras), extracciones y radiografías, así como tratamiento rehabilitador en base a prótesis dental removible (acrílicas o metálicas, según el caso), todo según indicación del cirujano dentista tratante. No se incluyen acciones estética, como blanqueamientos, ni rehabilitación con implantes dentales.

Al parecer, al cepillo de dientes hay que tratarlo con mucho respeto, pues puede ser un foco de gérmenes, incluyendo bacterias intestinales y gérmenes fecales. La doctora Maria Geisinger, profesora de periodoncia de la Escuela de Odontología de la Universidad de Alabama ofrece cinco cosas que quizás le sorprendan de su cepillo de dientes. 1. Hogar de microorganismos: En una entrevista publicada en la revista de la Universidad, Geisinger explica que en la cavidad oral albergan cientos de distintos microorganismos que se pueden transferir al cepillo de dientes durante el uso. Algunos de ellos serían estafilococos, bacterias coliformes, pseudomonas, levadura, bacteria intestina y gérmenes fecales. 2. Del inodoro al cepillo: La experta recomienda colocar el cepillo de forma vertical y al descubierto para dejarlo secar. ¿Puede la bacteria del inodoro saltar al cepillo? Geisinger dice que la respuesta corta es “sí”. 3. Lugar de descanso: La Asociación Estadounidense Dental recomienda que el cepillo no se guarde en un contenedor cerrado o que se cubra. 4. Limpiar al que limpia: Se recomienda empapar el cepillo con enjuague bucal antibacterial tras su uso. A fin de asegurar una buena limpieza bucal -y evitar que a la boca salten microorganismos de otras partes- la profesora Geisinger recomienda enjuagar a fondo los cepillos con agua potable después del cepillado. Esto permitirá retirar todos los restos de pasta de dientes y de comida que queden atrapado entre las cerdas. Fuente: BBC

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Matinal de Mega destaca las terapias Florales chilenas de Juan Riquelme y Farmacia mapuche Makelawen

Rehabilitación gracias al uso de caballos

Los Centros de Hipoterapia Crin tienen más de 15 años de experiencia en rehabilitación de adultos y niños con discapacidad. Desde nuestros inicios, hemos mantenido el objetivo de trabajar por la recuperación de los pacientes y potenciar sus propias capacidades, considerando la importancia de entregar una atención oportuna, profesional y de calidad para lograr las metas del tratamiento.

Qué se entiende por hipoterapia?

Hipoterapia proviene de la unión de las palabras hippo, que en griego quiere decir caballo, y terapia que se refiere al tratamiento de una afección física, cognitiva o psicológica. Actualmente, la hipoterapia es un tratamiento complementario a la rehabilitación tradicional, que utiliza el movimiento rítmico y simétrico del caballo como herramienta terapéutica. Este tratamiento es atendido por profesionales de la rehabilitación, particularmente kinesiólogos especializados en el área, que buscan la recuperación tanto física como cognitiva y afectiva del jinete. Durante la monta, el movimiento que genera el caballo se transmite hacia el paciente lo que tiene diversos efectos desde el punto de vista motor, psicológico y sensorial. Por una parte, la transmisión del movimiento permite corregir la postura, mejorando la alienación de las articulaciones, activando y fortaleciendo la musculatura y regulando el tono muscular. Por otra parte, al montar a caballo se simula el patrón de marcha normal, lo que permite reeducar y automatizar la forma de caminar y mejorar el equilibrio. Además, los caballos tienen una temperatura corporal mayor a la del ser humano, lo que por contacto directo con el paciente, permite una mejor irrigación sanguínea y flexibilización de la musculatura y articulaciones de las extremidades inferiores. De acuerdo a los efectos terapéuticos que tiene el andar a caballo, la hipoterapia está indicada para una amplia gama de diagnósticos tales como parálisis cerebral, síndrome de Down, secuelas de accidente cerebro vascular, esclerosis múltiple, lesiones medulares, retraso del desarrollo psicomotor, autismo, trastornos generalizados del desarrollo, depresión,

entre muchos otros y, por lo mismo, no existe un límite de edad para recibir esta terapia. Nuestra historia Comenzamos con solo algunos pacientes, atendiendo dos veces por semana con una kinesióloga y un grupo de voluntarios y de a poco fuimos aumentando la capacidad de atención intentando llegar a cada vez más personas que necesiten de la hipoterapia. Ha sido un largo camino que ha requerido mucho esfuerzo, pero que gracias a las ganas de acercar la hipoterapia a la comunidad y de entregar la posibilidad de rehabilitación diferente. Actualmente, los centros de Hipoterapia Crin realizan más de 500 atenciones mensuales en sus centros ubicados en Lo Barnechea y Casablanca, las que son guiadas por un grupo de kinesiólogos capacitados y especialistas en hipoterapia. Seguimos trabajando por educar a la población sobre la hipoterapia, entregando la oportunidad de atenderse a todos quienes lo necesiten y profesionalizando esta terapia. Trabajamos con cuatro Universidades, UDLA, UNAB, Finis Terrae e Iberoamericana, y junto a ello s desarrollamos capacitación e investigación. Además, todas las personas pueden colaborar con esta iniciativa becando a jinetes mediante el sistema de becas de Crin de manera que se entregue siempre una atención de calidad y que cumpla con los objetivos de tratamiento. Centros de Hipoterapia Crin Lo Barnechea / Casablanca Consulta por nuestras becas y convenios con isapres a los teléfonos 9 7758 9927 9 9299 9606, o visitando nuestra página web www.crin.cl. Envía tus consultas a info@crin.cl

¿Cómo se relacionan las esencias de las flores con nuestro funcionamiento interior? ¿Cómo pueden las características propias de cada especie poner sus cualidades al servicio de lo que nos hace falta?

Nuestro país tiene una flora hermosa y única en el mundo. Esto hace que los bosques de Chile sean tan admirados en el exterior. Sin embargo, no solo contamos con la belleza de estas plantas si no que además de sus propiedades curativas. Por ejemplo, la flor nacional del Copihue, es utilizada por especialistas para tratar la depresión. A continuación te mostramos un caso donde este vegetal ha hecho maravillas en la vida de una mujer. Puedes ver el video en el siguiente link: https://www.youtube.com/ watch?v=D10UElOBnAs Los secretos mejor guardados del Profesor Riquelme están ahora disponibles gracias al convenio suscrito con Farmacia mapuche Makelawen. Son las esencias de las flores chilenas nativas que se configuran como una herramienta para

ayudar a recuperar el equilibrio con la naturaleza de la que formamos parte. Desde hace más de 20 años el profesor y químico Farmacéutico Juan Riquelme viene experimentando con varias especies de flores chilenas, estudiando las cualidades de cada una y su poder sanador. Miedo, tristeza, rabia, soledad, traumas, maltratos y otras emociones debilitan nuestras defensas naturales y alteran nuestra estabilidad emocional, provocando diversas enfermedades. El profesor Riquelme ha logrado capturar la esencia de flores de plantas y árboles chilenos como el copihue, alerce, boldo, arrayán y muchos otros para producir las terapias florales nativas chilenas que le ayudarán a establecer una nueva sintonía con la naturaleza. Disponibles en Farmacias mapuche Makelawen.

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Innovador sistema para diagnosticar precozmente el Virus Papiloma Humano podría salvar miles de vidas El Virus Papiloma Humano (VPH) ha convivido con el ser humano durante mucho tiempo y sólo en las últimas décadas ha adquirido relevancia su presencia, ya que se ha asociado al desarrollo de cáncer cérvicouterino en la mujer.

a infección por VPH está considerada actualmente como la infección de transmisión sexual más frecuente en el mundo. En la mayoría de los casos, las personas infectadas por VPH no saben que lo tienen ya que no produce síntomas. Existen más de 150 tipos de virus VPH, de los cuales 40 afectan a la zona genital, entre ellos, están los llamados “de alto riesgo” que pueden causar cáncer del cuello del útero en mujeres y también causar otros tipos de cáncer tanto en hombres como en mujeres. Por otra parte, están los tipos del VPH denominados “de bajo riesgo” que pueden causar verrugas genitales, es decir, lesiones no cancerosas también llamadas condilomas acuminados, en los hombres y en las

mujeres. En aproximadamente el 80% de las personas infectadas por VPH el sistema inmunológico, es capaz de eliminar el virus, sin ningún tratamiento y no causa ningún problema de salud, pero en el resto permanece en forma crónica, siendo capaz de generar los problemas de salud antes mencionados. El estudio de las lesiones provocadas por el VPH constituye uno de los principales métodos de diagnóstico aunque esto podría ser tardío para un tratamiento oportuno en caso de una lesión maligna, por esto el estudio de alteraciones en células del útero producidas por el virus mediante análisis citológico, más conocido como Papanicolau (PAP) o histológico de biopsias podrían ser de mayor

utilidad para un diagnóstico temprano aunque no ayudan a prevenir la aparición de la enfermedad. Según detalla el bioquímico Jaime Espinoza Rodríguez, Director Técnico del Laboratorio Bioscan (ubicado en Dr. Carlos Charlín 1486, Providencia. Teléfono: 2 374 0884), “el PAP posee una baja reproducibilidad y una sensibilidad y especificidad variable que dependen de la experiencia del profesional de laboratorio que la realiza. Como consecuencia, se estima que aproximadamente el 50 % de las infecciones VPH positivas pasan desapercibidas por PAP”, dice. Es por ello que un diagnóstico más precoz permitiría controlar la detección de la enfermedad y esto es posible gracias a

los exámenes de diagnóstico basados en técnicas de biología molecular. “Estás son metodologías más sensibles y específicas. Actualmente las técnicas moleculares más utilizadas son la Reacción en Cadena de la Polimerasa (PCR) y la Captura de híbridos, ambos análisis permiten la detección del material genético (ADN) del virus. Además, este tipo de exámenes, a diferencia de cualquier otro, nos permiten identificar el tipo de virus (genotipo) que ha provocado la infección ya que si recordamos no todos los genotipos tienen la capacidad de desarrollar cáncer”, explica el profesional del laboratorio donde se efectúan.

Cómo se efectúa Respecto a cuál es la importancia de este análisis

para disminuir el avance de esta enfermedad, Espinoza advierte, “mediante un test de biología molecular o ADN existe una elevada probabilidad de realizar una identificación precisa y certera de la presencia del virus de papiloma humano y, por ello, el diagnóstico oportuno de algún tipo de cáncer, en especial de cáncer cérvicouterino en la mujer”, afirma. “El hecho de que los resultados determinen que se es portadora del Papiloma Humano, no determina que a futuro vaya a desarrollarse un cáncer. Solo significa que se debe seguir controlando cada cierto tiempo para ver si el virus desaparece por sí solo. Si al cabo de dos años aún permanece se debe seguir observando”, agrega.

de infectarse con una enfermedad de transmisión sexual como el VPH está:

Entre los aumentan

• Tener un sistema inmunológico deprimido.

factores que el riesgo

• Tener múltiples parejas sexuales. • Tener alto riesgo social por mantener relaciones con parejas promiscuas. • Mantener contacto sexual sin protección o sin utilizar preservativo. Sin embargo, hay que aclarar que el VPH puede infectar la piel que normalmente no está cubierta por el condón, por lo que el uso del mismo no protege al cien por cien. Además, muchas personas son portadores asintomáticos, por lo que la pareja sexual no puede darse cuenta del riesgo de propagación del virus.

Viña del Mar

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El ballet permite mantener el equilibrio mental y físico Practicar ballet es una actividad neurológicamente compleja, que involucra una serie de funciones del sistema nervioso. Exige planear una secuencia de movimientos, agudizar la atención, integrar la información auditiva, activar la memoria de largo y corto plazo, asimismo conlleva a expresar la sensibilidad en torno al movimiento.

on múltiples los beneficios de esta disciplina, desde la flexibilidad y coordinación hasta un saludable estilo de vida. En Chile, hace 48 años que la academia Dora Waleska se dedica a la enseñanza del ballet, aunque su dueña Doris Lillo Ramírez promueve esta disciplina hace cinco décadas. “Hemos tenido la misión de desarrollar en nuestros alumnos, por medio de una enseñanza personalizada, la hermosa disciplina del ballet que permite mantener el equilibrio mental y físico, al mismo tiempo que potenciar los valores como integración social, trabajo en equipo, autoestima, perseverancia, e imaginación”, comenta Doris Lillo. Importancia de la inclusión Un aspecto importante que destaca la profesora es la inclusión. “El ballet se asocia a bailarinas y bailarines altos y muy delgados, por este

motivo se excluían a los niños que no entraban dentro de esa contextura física. En Dora Waleska fomentamos la no discriminación, aceptando como alumnos niños y niñas con sobrepeso, problemas de estatura, dificultades físicas o psicológicas, sólo les tiene que gustar la actividad”, dice.

y Chora Porteña, Tango, Salsa, Bachata, Danza Árabe, Pilates, Yoga Tradicional y para Gestantes, Piano, Guitarra, Acordeón, Violín, Canto, Teatro, Pintura. Manualidades, Capoeira, Pole Dance o Baile del Caño, Zumba, Hip Hop, Break Dance, Folklore Chileno y mucho más.

Dora Waleska ha marcado un hito en la escena nacional. Efectivamente, esta academia formando maestros de danza que se desempeñan en Chile y en el extranjero; y ser distinguida por el alcalde de Valparaíso, Jorge Castro, por su destacada trayectoria en el desarrollo y fomento de la cultura en Valparaíso. El staff de profesionales de la Academia Dora Waleska es de primer nivel, todos titulados y con una vasta trayectoria en sus respectivas disciplinas como Ballet Clásico y Neoclásico, Danza Moderna y Contemporánea, Vals para Novios, Cueca Tradicional

Efectivamente, como una forma de compartir estas disciplinas y aportar a la cultura en nuestro país, la Academia Dora Waleska tendrá su IV GALA en el Teatro Municipal de Valparaíso, el domingo 27 de julio a las 19:00 horas. La academia está abierta para damas y varones desde 4 años de edad, jóvenes, adultos y 3ª edad en niveles de principiantes, medios y avanzados. “El único requisito es desear participar”, afirma su directora, quien además destaca la infraestructura del recinto que queda en Victoria 2338, Valparaíso.

Infantil

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Técnicas para estimular a tu hijo en el lenguaje Contacto visual, juegos e incluso la estimulación in útero son aspectos fundamentales que los padres pueden considerar para que sus hijos puedan mejorar diversos aspectos como el lenguaje.

oda madre y padre espera que su hijo no tenga problemas al comenzar a hablar, al dar sus primeros pasos, al relacionarse con otros niños, entre otras habilidades; y para ello una herramienta fundamental es la Estimulación Temprana (ET). Según explica Rodrigo Almuna, jefe de la carrera de Fonoaudiología de la U. Sek, existen muchas definiciones de Estimulación Temprana, “pero la que mejor expresa su sentido es el conjunto de acciones que potencializan al máximo las habilidades físicas, mentales y psicosociales del niño, mediante estimulación repetitiva, continua y sistematizada”, dice. “La ET comprende un conjunto de acciones que proporcionan al niño las experiencias que necesita desde el nacimiento para desarrollar al máximo su potencial intelectual”, agrega. Respecto a por qué se recomienda efectuar la estimulación temprana, el experto sostiene que “en los niños sin ninguna complicación evidente, ya

sea durante el embarazo, parto o desarrollo en los primeros días de vida, la estimulación temprana cumple un rol como facilitador del desarrollo psicomotor, potenciando la adquisición de habilidades, y previniendo alteraciones futuras”, detalla. Por otra parte, en niños con alteraciones de cualquier tipo (complicaciones durante el embarazo y/o parto, prematuros, Síndrome Down, alteraciones físicas o sensoriales, entre otras), “los objetivos apuntan a prevenir la aparición de déficit asociados a sus patologías, entregar herramientas para el manejo del niño a la familia y aminorar los efectos de una discapacidad”, explica Almuna. Esta estimulación se puede efectuar desde que el bebé está en el vientre de la madre. “Se debe estimular al niño in útero (música, luces, voces, etc.) hasta los seis años de edad, aplicando más concretamente los programas desde recién nacido hasta los tres años, pues fisiológicamente la estimulación se basa en la

Plasticidad Cerebral cuyo mayor beneficio se observa en los 36 primeros meses”, asegura el fonoaudiólogo. ¿Qué se logra? La ET comprende todas las áreas de desarrollo. Tal como detalla el profesional, “con la estimulación temprana se fomenta el lenguaje y la comunicación; ayuda a desarrollar actividades físicas, sociales y emocionales; desarrolla actividades intelectuales; estimula su creatividad y ayuda a descubrir sus capacidades”, dice el experto. La nula estimulación no existe como concepto, pues los niños al estar en contacto con el ambiente ya están recibiendo estimulación. “Lo que sí existe es una estimulación baja o inadecuada. La Organización Mundial de la Salud (OMS), refiere que el 60% de los niños menores de seis años no reciben una estimulación de calidad, lo cual puede condicionar un retraso en cualquiera de las áreas del desarrollo”, subraya. Pero, ¿qué hacer? Rodrigo Almuna sugiere algunas técnicas que se pueden considerar al

estimular en el hogar o al elegir un centro:

1.Adecuar la estimulación a las características personales de cada niño, a sus gustos, tiempo de atención, relaciones familiares, características físicas y del entorno, etc. 2.- Utilizar el juego como principal herramienta de estimulación. Pero teniendo en cuenta que cuando se juegue con el niño, el adulto cuidador o el terapeuta deben integrarse y dividirse, y tratar de evitar que el adulto se adueñe del juego. 3.- No es necesario que el material o juguetes a utilizar sean de alto valor, cualquier objeto que sea llamativo y seguro para el niño puede ser de gran ayuda (cajas de colores de diferentes tamaños, calcetines como títeres, o envases con semillas como sonajeros, etc.) 4.- El adulto debe ser sensible a la respuesta del niño para saber hasta dónde y cómo administrar los estímulos (interpretar el cansancio, aburrimiento o incomodidad).

5.- Mantener contacto visual durante la estimulación, ya que esto ayuda a darle confianza y seguridad al pequeño. 6.- El mejor terapeuta se encuentra en casa y es en el hogar donde comienza la estimulación temprana.

Tips para la Estimulación Temprana La Unicef ha desarrollado una serie de trabajos destinados a orientar respecto a la Estimulación temprana de los niños. A continuación recomienda a los padres: • Desarrollar las actividades en un ambiente tranquilo y seguro. • Siempre premiar o festeja los resultados obtenidos. • No forzar su respuesta si no quiere hacer las actividades. • Participar ambos padres o aquellas personas encargadas del cuidado diario en la estimulación de los hijos o hijas. • Las actividades deben realizarse diariamente o por lo menos tres veces a la semana. • Repetir las series de ejercicios por lo menos cinco veces. • Acompañar las actividades con música, canciones, rimas y juegos. • El momento ideal para estimularles es cuando están despiertos y tranquilos. • Dejar pasar 30 minutos después de alimentarle. • Aprovechar las actividades diarias como la alimentación, el baño, el juego, el vestirle. • Diseñar tus propios instrumentos para los ejercicios, no necesitas gastar para estimularle.

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Usar un buen calcetín y pantys otorga beneficio para los pies Los pies son un foco de terminaciones nerviosas, con lo que cualquier sensación que tengamos en ellos se transmitirá a nuestro cuerpo.

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SANTOLINA S.A. en su afán de ayudar a la comunidad y preocupados por la salud integral de los pacientes, generó una alianza comercial con KUNERT FASHION GmbH, empresa internacional especializada en calcetines y pantys de reconocida calidad y con fabrica fundada en 1907 en Alemania. Según expertos, KUNERT representa la calidad noble y perfección artesanal, entregando productos altamente innovadores y óptimos para la salud de sus pies, en todo tipo de pacientes. Destaca la línea Fly&Care, pantys, calcetines y medias de compresión, cuyo objetivo es mejorar el retorno venoso, evitando la sensación de piernas cansadas. Estas prendas están avaladas por Lufthansa, y se recomienda

su uso preventivamente en viajes de más de tres horas en avión, bus, auto, tren y/o en aquellas personas que por su trabajo están mucho tiempo de pie, o periodos extensos sentadas. Otra línea importante es la Take&Care, calcetines para hombre y mujer, especialmente diseñados y aprobados para los pacientes diabéticos, con certificación de la Comunidad Europea para su uso diario. Todos estos productos fueron ampliamente aceptados en la III Version de la WINTERMARK, desarrollada entre el 6 y 8 de junio pasado en el Estadio Manquehue, y pueden ser adquiridos en SANTOLINA (www. santolina.cl), Avda. Luis Pasteur 6500, local 3, Vitacura de lunes a sábado de 10:00 a 20:00 hrs. que como siempre será atendida por expertas kinesiólogas.

Los siete

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Durante los meses de mayor frío es fundamental que las personas cuiden sus comidas, para mantener una alimentación saludable y evitar subidas de peso. Samuel Durán, nutricionista y docente de la Universidad San Sebastián, entrega 7 recomendaciones: 1.- Los primero que se debe tener en cuenta es que las necesidades de energía, proteína, grasa, vitamina y minerales son las mismas durante todo del año. La costumbre de ingerir más calorías, para mantener la temperatura corporal, es una creencia que hace que las personas aumenten de peso innecesariamente.

2.- Es importante mantener las 4 comidas diarias, una buena alternativa por el frío son los guisos calientes como leguminosos, cazuelas, carbonadas o charquicán, pero en cantidades

adecuadas.

3.- No dejar de consumir frutas o verduras por ser heladas. Lo ideal es no disminuir su consumo (400 gramos de frutas y verduras). Recomiendo incorporar verduras en guisos, sopas, cremas o tortillas y las frutas deben ser idealmente enteras y, en menor medida, como jugo.

4.-

Evitar algunas preparaciones típicas de invierno como sopaipillas, picarones o calzones rotos, ya que aportan bastante grasa y son alimentos de alto índice glicémico.

Los 7…

Cómo evitar subir de peso en invierno 5.- Restringir el consumo de sopas deshidratadas para combatir el frío, porque muchas de ellas contienen una cantidad importante de sal (sodio), por lo que es preferible que las personas opten por las que contienen la mitad de sodio o preparar sopas o cremas en casa. 6.- Beber abundante agua, puede ser en infusiones como té, mate o agua de hiervas.

7.- No olvidarse de la actividad física, al menos 3 veces a la semana; y dormir 7-8 horas diariamente.

Menú de invierno El nutricionista Samuel Durán sugiere este menú para estos días de invierno y evitar el aumento de peso. Desayuno: Lácteo idealmente descremado, 1 pan integral o marraqueta o cereales de desayuno con alto en fibra y fruta. Almuerzo: Crema de verduras, porotos con tallarines y macedonia. Once: Leche descremada con avena y fruta. Cena: Tortilla de verduras.

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Entrevista

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Antonella Ríos: Cómo capear la crisis de los 40 y no morir en el intento

l 31 de julio la actriz y comunicadora (Mujeres Primero de RED TV y Tus elegidos en radio Romántica) Antonella Ríos cumplirá 40 años, una fecha que la ha tomado sorpresivamente con una crisis emocional donde muchos cuestionamientos se han asomado debido al paso de los años. “Estoy en crisis. Y eso partió a mediados. Empecé a pensar en que han pasado 10 años desde que hice Los Debutantes (la película que la lanzó a la fama) y no estoy igual. Hay cosas en las que he avanzado como la madurez, el sentirme empoderada en mi rol de mujer y segura, pero a veces el cuerpo no acompaña. Yo siento que

La actriz y comunicadora está ad portas de dejar atrás la década de los 30, un evento que sorpresivamente la ha llevado a pasarlo mal. Reconoce vivir una crisis, pero está consciente de ella y agradece todo lo bueno que le ha llegado con la madurez. “Los rollos están más en la cabeza que en otro lado porque igual es lindo envejecer”. Aquí cuenta su experiencia y cómo dejó de fumar en 3 días. estoy mayor y la cabeza te juega en contra alentando pensamientos pesimistas”, explica. ¿Has pensado en hacer terapia por esta crisis que vives? No, es que tampoco le quiero subir tanto el pelo. ¿En qué tipo de cosas notas físicamente el desgaste? Antes, por ejemplo, si quería bajar de peso dejaba de lado el pan y las bebidas. Ahora, para bajar lo mismo debo dejar de

lado eso y casi no comer (risas). Sé que no es bueno pero me cuesta mucho más lograrlo y llevar el ritmo que tenía cuando tenía veintitantos, es mucho más difícil ahora. Y la tele es dura y más encima con la democracia de las redes sociales el asunto es más complicado porque la gente te dice cosas que a veces no son muy bonitas y uno queda medio mal. ¿Qué cosas por ejemplo? Más que nada en la calle me ha pasado. Como que

me dicen: oiga, usted no es nada de gorda y no es fea (risas). Y uno queda plop. O me dan consejos, como decirme que mi color de pelo me queda mal. Es heavy lo que está expuesta mi pega porque cualquiera opina y a mí me da lata porque la crítica me afecta. Me hago la que no, pero qué lata que te tiren mala onda.

carretear. Ahora es ir a comer algo rico, el postre y al tuto. Además yo estoy más exigida porque mi novio tiene 25 entonces quizás por eso le doy más vuelta al asunto. Ahora, él igual es más reposado, como un señor. No es de salir a bailar pero yo lucho con mi ego por tratar de sentir la energía que sentía antes.

¿En qué otras cosas resientes el paso de los años? En las trasnochadas. Ya no es ir a bailar y

¿Hubo algún momento en el que empezaste a prepararte para recibir la madurez en términos de salud o estética?

En términos de estética no. Nunca he sido buena para las cremas ni para tomar vitaminas. Sí mi alimentación es bastante sana. No tomo y llevo un mes y medio sin fumar, algo que está muy bueno porque se me ha arreglado mucho la piel y la voz, que es mi herramienta de trabajo. ¿Cómo llegas a decidir dejar el cigarro y cuáles son los principales continua

Entrevista

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cambios que notas? Lo dejé porque me estaba matando. Estaba fumando una cajetilla al día. Llegó un momento en que me di cuenta que no podía hablar. Empecé a fumar a los 30, pero afortunadamente tuve una especie de “laguna” en que no lo hice durante 7 años. Después de separarme volví a fumar con tutti por ansiedad. ¿Cómo lo dejaste? Me lo propuse y durante 3 días bajé de un cigarro, una piteada hasta llegar a ninguno. ¿Y al cuarto día no te dieron ganas? Sí. Estuve dos semanas con síndrome de abstinencia. Transpiraba pero pensaba en que me estaba haciendo mal y lo suplí por dulces que me hicieron engordar un poquito (risas). Has hablado del peso varias veces ¿Es un tema para ti? Sí, hoy estoy obsesionada un poco con el tema no solo por la estética, sino por salud. Siento que mis caderas crecieron. No tenía rollos con eso, pero ahora al borde de los 40

los tengo. ¡Muchas mujeres con la mitad de tu edad querrían tener tu figura! (Risas)….Puede ser, pero eso es tan personal… Recuerda lo que pasó para la Teletón del 2012. (Risas) Sí, pero yo me preparé para la Vedettón. Cuando confirmé que bailaría se me apretó la guata, se me quitó el hambre. Estuve flaca principalmente de puro nervio. Estuve histérica durante dos semanas. ¿Pero ejercitas tu cuerpo regularmente? Ahora sí, desde el verano. Pero yo bailaba cuando era más chica y el cuerpo tiene memoria. Pero en resumen, entonces, no eres la flaca que se lo come todo, sino que tienes que cuidarte. Es que eso no existe. Yo tengo muy buen apetito y gorda no soy, soy curvilínea gracias a la maternidad (risas). Subí como 16 kilos cuando estaba embarazada y eso es harto para mí, que soy baja. Pero de verdad que no es un tema estético solamente, y ahora que estoy sin fumar el pancito con queso por las noches

me tienta (risas). No pienso en comida todo el día, pero sí me gusta comer bien, su pisquito sour de repente también y eso me juega en contra. Ahora que me preguntas me doy cuenta que sí mi cuerpo a cambiado y que todos los días me duele algo (risas). Antes andaba como cabra loca de cerro y no me dolía nada.

mal. Hace un tiempo mi mamá me mandó a chequear la tiroides y eso se lo agradezco porque hay muchas mujeres que se enferman. Los controles que me hago son lo que debemos hacernos las mujeres maduras: el papanicolau y una mamografía anual al menos. Hay que darse tiempo para hacerlo.

¿Eres muy vanidosa? No. Soy más bien objetiva y sé cuándo estoy bien y me preocupo cuando no lo estoy. Una vez salí al aire con un orzuelo y otra vez con el diente trizado. A mi ese tipo de cosas no me afectan. Como soy piti creo que la gente al igual que yo, no lo ve. Quizás no le tienes miedo a reírte de ti misma. Eso sí es verdad. Me gusta que se rían de mi, pero cuando yo me río, si no, no (risas).

LA SEXUALIDAD A LOS 40

¿Te has hecho alguna cirugía en la cara? No, nada. Sólo alguna vez me he puesto bótox.

Este año, la actriz comenzó una relación amorosa con un hombre 15 años menor. Un asunto que más allá de los números o los protocolos sociales, le ha dado un nuevo aire que en esta etapa, la tiene con el ánimo por las nubes. “Es loco del cambio de folio. Antes las mujeres de 40 eran unas señoras, pero ahora está muy bien llegar a esta edad porque supuestamente estamos en nuestro peak sexual, estamos más íntegras y empoderadas de nuestra profesión”, confiesa.

¿Y te haces controles de salud? No soy muy activa en ese aspecto y eso está

¿Y tú sientes que es verdad, que estás en tu peak sexual? Sí, siento que estoy

en un momento peak sexualmente porque uno sabe lo que quiere y es fantástico vivir ese momento con un hombre joven que sabe lo que hace, sabe cuándo hacerlo y por qué, con todo el brío o la energía que tiene la juventud. ¿La estás pasando mejor? Sí, disfruto más. Y a pesar de todo lo que puedo sentir por las cosas negativas que he contado, ahora estoy conociendo mucho más mi cuerpo, aceptándome. Ahora llego a sentirme feliz. Estoy contenta con lo que me está pasando en ese ámbito. ¿Y qué le dirías a las mujeres que viven este mal período emocional ad portas de los 40? Que algo pasa en el reloj biológico que cambia, que el cuerpo no es como antes, pero los rollos están más en la cabeza que en otro lado porque igual es lindo envejecer. Tienes más experiencia y te vuelves más segura de ti misma. Te aceptas como eres. Yo estoy trabajando en mí.

LOS CONSEJOS DE ANTONELLA PARA CHICAS DE 40… En lo emocional: • Hablar de lo que te pasa. • Hace ejercicio para que tu ánimo suba. En lo físico: • Hacer deportes, al menos 3 veces a la semana por un tema físico, pero también porque ayuda a lo emocional porque se secretan hormonas que suben el ánimo. • Hacerse chequeos periódicamente, sobre todo: tiroides, papanicolaou y mamografía. • Controlarse con un nutricionista que te asesore con la dieta y los suplementos que necesitas para sobrellevar el día a día que es muy exigente para las mujeres. • Dormir bien.

Embarazo

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Mitos del embarazo: Las verdades y mentiras que debe saber toda futura madre Por años se han escuchado consejos y se han seguido creencias en torno al embarazo. Sin embargo, muchas de las frases que se han traspasado de generación en generación pueden resultar falsas. Lo importante es que las embarazadas se informen y pregunten a sus médicos cada vez que tengan dudas, antes de dar por certera alguna recomendación escuchada en el camino.

l Dr. Luis Oliva, gineco-obstetra de Integramédica, es categórico al señalar cuáles son los mitos en torno al embarazo.

1.-

Las

embarazadas deben alimentarme por dos: “Falso. Las embarazadas deben alimentarse en forma adecuada a sus requerimientos, según su

estado nutricional al inicio del embarazo. Por ello, es fundamental iniciar un embarazo con un peso adecuado”, comenta el médico.

2.-

Las relaciones sexuales pueden afectar al bebé: “Falso. En condiciones normales, en un embarazo sin complicaciones, las relaciones sexuales no afectan al feto y, por ello,

no están contraindicadas”.

3.- Tinturase el cabello hace mal: “Falso. La mayoría de las tinturas no se absorben lo suficiente para producir riesgo. No hay estudios que demuestren efectos nocivos sobre el feto y, por ello, al parecer no hay razón para no usarlos. La recomendación general es usar tinturas de pelo, exentas de amoniaco

u otras sustancias potencialmente nocivas”, subraya el profesional.

4.- No hay que hacer deporte durante el embarazo: “Falso. El criterio general dice que se puede. Es más, se debe realizar ejercicios adecuados a la condición de embarazo. Hay varios deportes que pueden practicarse en forma segura. En general trotar,

usar bicicleta y nadar en forma regular, pueden ser una buena idea en un embarazo normal”, destaca el Dr. Oliva.

5.- Se puede viajar en avión o conducir: “Verdadero. Ambas situaciones están permitidas hasta cierta edad gestacional y condición particular de cada paciente. En general, la mayoría de

las compañías aéreas admiten en un avión a las embarazadas de hasta 34 semanas de gestación, con certificado de su médico tratante”, dice.

6.- El cigarrillo y el consumo de alcohol pueden provocar riesgos en el embarazo:

continua

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Embarazo

continuación

“Verdadero. Las mujeres que fuman, tienen una muy buena oportunidad de dejar de ser fumadoras al suspender esta hábito en el embarazo”, afirma el gineco-obstetra.

7.- No se debe consumir café: “Falso. El criterio es el que prima, ya que el café es una sustancia que en cantidades adecuadas y razonables, no debiera causar efectos dañinos al embarazo”, subraya el profesional 8.- No comer queso: “Falso. Esto depende de la manipulación del queso y del tipo. En general, los quesos amarillos aportan mayor cantidad de grasas no deseables”, añade. 9.- No se puede comer pescado crudo: “Verdadero. Podría representar un riesgo de adquirir algunas bacterias presentes en algunos pescados crudos, como la Lysteria. En particular los sushis representan ese riesgo solo si contienen este producto o similares”, dice. 10.- Las embarazadas no deben realizarse masajes reductivos: “Verdadero. Los masajes reductivos, en especial, aquellos que utilizan productos químicos en sus cremas, no deben realizarse durante todo el embarazo. Mientras que los masajes de relajación, pueden ser de utilidad”, destaca. 11.- No se puede consumir cualquier tipo de infusiones de hierbas: “Falso. No hay estudios científicos que puedan avalar a la mayoría de ellas, por lo que aquí se aplica el criterio personal. Yo prefiero no innovar en este aspecto”, concluye el Dr. Luis Oliva.

Aporte de los productos y suplementos alimenticios: Para quemar grasas y tener energías Actualmente, existe en el mercado un largo listado de productos y suplementos alimenticios que aseguran tener propiedades milagrosas. Sin embargo, son pocos los que forman parte de fórmulas científicas comprobadas internacionalmente. Tal es el caso de Sportika, empresa que trae la línea de productos y suplementos Hydroxycut, marca Nº1 vendida en los Estados Unidos y con fórmulas científicamente comprobadas. “En esta ocasión trajimos los dos quemadores de grasa top de ventas a nivel mundial, los cuales están especialmente re confeccionados y formulados para su venta en Chile, en nuestro país las leyes son claras y estrictas respecto de estos productos”, dice Daniela San Martin, Nutricionista, Gerente de Ventas de Sportika. “En general, los quemadores de grasa que se venden actualmente, incluyen ingredientes nocivos para la salud que han sido identificados por el Seremi de Salud en conjunto con el ISP y que, por supuesto, han sido prohibidos para su comercialización. Hydroxycut Hardcore e Hydroxycut Fat burners han sido reformulados especialmente para nuestro país, cumpliendo con todos los estándares de calidad y efectividad necesarios de los productos”, agrega. Además, la empresa importará en los próximos meses, otros productos de su línea: barritas de proteína, bajas en calorías para saciar el hambre y fomentar la quema de grasa, y leche de proteína instantánea. En el mercado De los productos que actualmente tiene Sportika en el mercado, están los quemadores en pastillas. Tal como Hydroxycut Fat burners (60 capsulas), especial para quienes necesitan energía y ánimo para el día a día y si, además de esto, se busca bajar de peso es ideal. “Estos productos cuentan con compuestos completamente naturales como por ejemplo, extracto de té verde, extracto de café, yerba mate y guaraná, lo cual asegura su eficacia y es apto para cualquier persona sana”, dice la experta. Hydroxycut Hardcore Elite (100 cápsulas), es más potente, diseñado especialmente para deportistas y personas que quieren sentir un efecto mayor de energía y actividad. “Es un súper termogénico, lo que quiere decir que acelera tu metabolismo basal, incluso sin realizar una actividad física intensa transformando la grasa en energía, al igual que la versión de 60 cápsulas contiene extracto de café verde, cafeína anhidra y L-carnitina, la cual coopera en la movilización de las grasas y su utilización como energía. Todo esto se resume en la baja de peso por aumento en el gasto calórico diario al igual como si se agregara una actividad extra al día”, concluye.

Embarazo

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Son muchos los aspectos que preocupan a una futura madre. Que el embarazo se desarrolle normalmente, que el niño nazca sano, que no haya complicaciones en el parto, etc. Sin embargo, no muchas mujeres conocen la importancia de la sangre en este nuevo proceso.

¿Sabes qué es el factor Rh y cuál es su relación con el embarazo?

u c h a s mujeres que pueden estar planeando ser mamá suelen preocuparse por una serie de factores. Más allá de los conocidos, existen futuras madres que no se han informado respecto a si tienen Rh Negativo y las posibles consecuencias que esto tendría en el bebé y en ellas. En algunos embarazos se da incompatibilidad de grupos sanguíneos. ¿Qué significa esto? Según explica el tecnólogo médico Gonzalo Torreblanca, “las causas más comunes son por grupo ABO y Rh. El primero es el más común, se da cuando la madre es grupo O y el hijo es grupo A o B, mientras que la segunda se produce cuando una

mujer Rh (-) tiene un hijo Rh (+). Esto sucede cuando el padre es Rh (+), el cual confiere una posibilidad de que el hijo sea Rh (+) (no es que siempre sea así), por lo tanto hereda al hijo la presencia del antígeno D, el cual confiere la condición de Rh (+). El 85% de la población es Rh (+)”, subraya. Según detalla el experto, “el riesgo asociado a estos dos cuadros afecta principalmente al feto. En la incompatibilidad ABO, es más benigno que en la incompatibilidad Rh, ya que se puede dar un cuadro de anemia en el neonato de manejo relativamente sencillo y en lo que respecto al grupo Rh, el curso del cuadro clínico puede desencadenar en la muerte del neonato, aunque en la actualidad

se detecta precozmente y tiene un tratamiento adecuado”, dice. ¿Qué es el Rh? Respecto a qué es el Rh y cómo se puede prevenir la sensibilidad al factor RH, Torreblanca detalla que “el Rh es un grupo sanguíneo que lo conforman varios tipos de antígenos. Un antígeno básicamente es un molécula que puede ser de origen proteico o hidrato de carbono o una combinación de ambos, al cual el sistema inmune de la madre, si es que ésta no lo posee, generará anticuerpos contra el antígeno D (uno de los más representativos del grupo Rh) presentes en los glóbulos rojos del feto, provocando un grave daño en el feto”. Para

prevenir

sensibilización de la madre al antígeno D de los glóbulos rojos del feto, se administran 300 microgramos de inmunoglobulina anti-D a la madre, la cual tiene como función interactuar con cualquier glóbulo rojo del feto que entre en contacto con la sangre de la madre, más bien conocida como la “vacuna Rogham”. Según comenta el profesional, “siempre que la madre sea Rh (-) y el padre Rh (+), existe el riesgo de incompatibilidad por grupo Rh, por lo tanto, se toma la profilaxis (prevención) pertinente (Rhogam). Señales de alerta para la madre durante el embarazo pueden ser hemorragias vaginales, dolores de cabeza persistentes,

vómitos, molestias al orinar, reacciones alérgicas, ausencia de movimiento del feto, fiebre, mareos, molestias en la zona de los riñones, entre otras. En un segundo embarazo, las probabilidades que ocurra EHRN (enfermedad hemolítica del recién nacido) son muy altas en el caso de incompatibilidad

Rh, “ya que si en el primer embarazo no se tomaron las medidas para prevenir la sensibilización de la madre, posterior al primer embarazo generará anticuerpos contra el grupo Rh, los cuales atacarán a los glóbulos rojos del segundo hijo, siempre y cuando sea Rh (+), provocando la EHRN”, concluye el tecnólogo médico.

Investigación

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PROXIMAMENTE

Gerente General y Representante Legal: Miguel Letelier Santa Cruz. El periódico deniega, hasta el máximo permitido por la ley, todo responsabilidad o prejuicio hacia cualquier persona u otra entidad que surja de, o se conecte con, cualquier información contenida en un articulo, material publicitario u otras declaraciones que aparezcan en Infosalud. Las posiciones y opiniones expresadas en esta publicación son de exclusiva responsabilidad de quienes las emiten y no representan necesariamente el pensamiento de Infosalud, pero se dan a conocer para reafirmar el derecho que tienen las personas a tener sus propias opiniones y creencias.

Investigación

18ª Edición 2014 y Scherbov descubrieron que una mujer blanca de 65 años que no ha terminado la secundaria tiene el mismo agarre de mano que una de 69 años que ha terminado el bachillerato. “Esto sugiere que de acuerdo con el apretón de manos característico, sus edades son equivalentes, y que la mujer de 65 años envejece con más rapidez debido al nivel educativo inferior”, señala Scherbov. No obstante, los expertos encontraron que estas ventajas relacionadas con el grado de instrucción se desvanecen con la edad, y prácticamente desaparece cuando se cruza la barrera de los 80 años. Fuente: BBC.

Dame la mano y te diré cómo eres

Un apretón de manos puede develar detalles de tu salud Un fuerte apretón de manos puede decir mucho sobre el ritmo de envejecimiento y salud de una persona.

n un estudio realizado por científicos de la Universidad Stony Brook y del Instituto para el Sistema de Análisis Aplicados en Estados Unidos, se determinó que la intensidad de este tipo de saludo puede ser proporcional a la discapacidad, deterioro cognitivo, propensión a enfermedades e incluso mortalidad futura del individuo. Para ello, los investigadores Warren Sanderson y Serguei Scherbov revisaron los resultados de más de 50 estudios publicados sobre personas de todo

el mundo y todas las edades. Debido a que la medición de la fuerza del apretón de manos se usa comúnmente, los datos estaban disponibles. “El apretón de manos se mide fácilmente y la información sobre su intensidad se puede encontrar hoy en día en muchas de las encuestas más importantes sobre envejecimiento”, explicó Sanderson. Esto se debe a que este acto social sirve para medir la fuerza de la parte de arriba del cuerpo. De hecho, demostró ser un buen predictor de futura morbidez y mortalidad. De los 45 estudios sobre enfermedades y

mortalidad, en todos se determinó que un saludo suave estaba asociado con niveles más altos de mortalidad, morbidez, peores resultados de salud y mayor tiempo de hospitalización.

Directamente proporcional A partir de los ensayos hechos sobre el deterioro cognitivo, los especialistas descubrieron que había una relación “muy fuerte” con la fuerza del apretón. Esta tendencia también se vio en los estudios relacionados con enfermedades cardiovasculares. Los científicos determinaron que un

apretón de manos suave puede indicar problemas en la salud. “Como muestran los estudios, se ha demostrado que el apretón de manos suave puede servir para predecir mortalidad, morbilidad y otros aspectos relacionados con la salud”, se lee en el trabajo de Sanderson y Scherbov que fue publicado en la revista PLoS One. Esta investigación también demuestra cómo una prueba de fuerza de manos puede servir para medir el envejecimiento y compararlo con distintos grupos poblacionales. En una de las encuestas estudiadas por Sanderson

Aunque los estudios sobre el apretón de manos no dejan de descubrir nuevos elementos, hace ya tiempo que la psicología ha puesto a nuestra disposición una suerte de interpretación de los apretones de manos más comunes y de lo que estos nos revelan de la persona que nos da la mano. Así, han surgido los siguientes cinco modelos. El pez frío: Este apretón, frágil y blando, da la impresión de que se trata de una persona de carácter pasivo y débil. Es uno de los más desagradables, especialmente si la mano que nos ofrecen está fría. El quebrantador de nudillos: Suelen practicarlo las personas que quieren dar la impresión de duras y de que dominan completamente la situación. El guante: Se llama así cuando nuestra mano queda entre las dos manos de la otra persona. Suele darlo el que inicia la conversación para dar a entender lo amable, afectivo y sincero que es. Sin embargo, a menudo surte en nosotros el efecto contrario y hace que desconfiemos. El brazo rígido: Cuando alguien nos ofrece su mano manteniendo el brazo rígido. En este caso, podemos estar bastantes seguros de que se trata de un tipo agresivo que intenta controlarnos. El apretón del dedo: Se llama así cuando la otra persona no nos da realmente la mano, sino que se limita a dejar sus dedos (incluyendo el pulgar) fláccidamente en nuestra mano. Ello delata a una persona con muy poca confianza en sí misma. Fuente: El País

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Claves para una vida larga y saludable Examinaremos a continuación siete importantes principios de la salud. El ponerlos en práctica le ayudará a tener una vida más larga y saludable.

os avances logrados por la civilización occidental moderna en el área de la salud son simplemente espectaculares. En 1870, la expectativa de vida del ser humano era de 40 años, y hoy día alcanza a los 80. En las naciones occidentales, la persona promedio puede aspirar a vivir casi el doble de lo que hubiese vivido hace 130 años.

salud fundamentales en aspectos tales como la dieta, el ejercicio y la forma de manejar nuestras preocupaciones. Hay evidencia concreta de cuán efectivas son las prácticas básicas de salud para alargar y mejorar la calidad de vida. Nótese cómo los cambios de comportamiento han disminuido las fatalidades ocasionadas por las enfermedades cardiacas:

Podemos darle el crédito a los sofisticados tratamientos médicos que han hecho mucho por extender la vida y mejorar la salud. Las cirugías a menudo otorgan a los enfermos una nueva oportunidad, corrigiendo condiciones que amenazan la vida o mejorando dramáticamente su calidad. En algunos casos es posible reemplazar ciertas partes del cuerpo, y constantemente aparecen nuevos medicamentos que por lo general ayudan a combatir las infecciones.

“Un importante estudio que muestra que la tasa de mortalidad de las enfermedades cardiacas ha estado bajando desde 1963, también encontró que los cambios de estilo de vida con respecto a la dieta y al hábito de fumar —más que los nuevos tratamientos médicos— eran responsables de más de la mitad de tal baja” (The Wellness Encyclopedia [Enciclopedia de la buena salud], 1991, p. 1).

La mayor parte del presupuesto de salud en los distintos países del mundo se gasta en intentar curar enfermedades que ya existen. Si queremos vivir vidas más saludables y más largas, debemos enfocarnos más en la prevención. De otra forma, la edad avanzada significará más tiempo para padecer enfermedades debido al deterioro general del sistema inmune a medida que envejecemos. Podemos contrarrestar este deterioro poniendo en práctica principios de

Examinaremos a continuación siete importantes principios de la salud. El ponerlos en práctica le ayudará a tener una vida más larga y saludable. Estos principios están respaldados por extensas investigaciones en el área de la salud y también por la Biblia. A medida que vayamos repasando estos principios, recuerde que Dios quiere que tengamos vidas productivas, saludables y útiles (Juan 10:10; 1 Timoteo 4:8). Para leer todo el artículo vea en http://espanol. ucg.org/

Deportes

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Medicina alternativa, un aliado para la salud

Cada vez son más los chilenos que confían en las bondades de las terapias alternativas como la Acupuntura, Biomagnetismo y el Reiki, entre otros. ¿Dónde realizarlo? Acá está la clave.

n los últimos 10 años, se ha generado un aumento explosivo de quienes buscan un abanico de posibilidades que colaboren en el bienestar y su entorno familiar, inmerso en la filosofía de vida de cada persona. Así ha cobrado una gran importancia la medicina alternativa. Efectivamente, el Centro Integral Horus, es uno de los establecimientos que ofrece una serie de terapias alternativas. “Buscamos dar estabilidad al paciente como así mismo mejorar la calidad de vida de todos aquellos que lo necesiten, considerando al paciente un individuo único y especial ya que se toma en cuenta tanto sus dolores físicos como emocionales”, explica

su director Juan José Latorre Vidal. Las terapias están basadas tanto en tratamientos como en productos netamente naturales en perfecta combinación con tecnología de punta, lo que ha permitido que este centro esté a la vanguardia en la atención integral al paciente contribuyendo al alivio de enfermedades cardiovasculares, respiratorias, neurológicas, gastrointestinales, genitourinarias, de fertilidad, etc. Pero ¿cuáles son las terapias más cotizada por los chilenos? Sin duda la Acupuntura es una de ellas. Esta técnica curativa usada en la medicina China tradicional de más de dos mil años de antigüedad, emplea

agujas muy delgadas para estimular puntos específicos en el cuerpo los cuales quedan en sendas de energías llamadas “meridianos”, los cuales al equilibrar dicha energía, el paciente logra su equilibrio y con ello mejorar su estado de salud. Otra terapia que es boom en la actualidad es la Auriculoterapia, es un tratamiento utilizado en la medicina china tradicional, también conocida como auriculopuntura, variante de la acupuntura, que consiste en la estimulación de los puntos reflejos que se localizan en el pabellón auricular (oreja), logrando excelentes resultados para el stress, ansiedad, adicciones, dolores

de espalda, contracturas, etc. La auriculopuntura se destaca por ser rápida y efectiva. Cabe señalar que para ambas terapias (Acupuntura y Auriculopuntura ) utilizamos agujas desechables no reutilizables. El Biomagnetismo puede ayudar a reconocer los puntos de energía alterados en nuestro organismo y que en su conjunto están dando origen a una enfermedad o malestar de curso agudo o crónico. Este reconocimiento se efectúa mediante la utilización de imanes pasivos (no electrificados ni conectados a máquinas electrónicas), que se aplican en diversas zonas del cuerpo efectuando un rastreo o escáner biomagnético.

Tiene excelentes resultados en enfermedades de alta complejidad como diabetes, lupus y otras. Finalmente el Reiki es una forma de sanación y apoyo para cambiar las conductas y actitudes indeseables, mientras que la Limpieza Iónica permite desintoxicar y reequilibrar energéticamente el organismo. “El equipo de terapeutas que contamos, son profesionales de vasta experiencia en medicina oriental y occidental, son profesionales reconocidos por el ministerio de salud. Por otra parte en nuestro centro contamos con la venta de productos, equipos y suministros para la salud alternativa de buena calidad y con garantía exclusiva para terapeutas tanto

Se puede practicar deporte en invierno… no hay excusas

in duda que a muchos, esta época del año los seduce el quedarse en casa, acostarse temprano, ver una película y no hacer ejercicios. Sin embargo, el invierno también es una estación de la cual se puede sacar provecho para estar en forma y en una condición saludables, olvidándose del frío. Tal como lo destaca Maickel Avilés, académico de la carrera de Educación Física de la U. de Las Américas: “Cuando uno comienza a realizar actividad física, inmediatamente se activa una serie de mecanismos que tienen como resultado entre muchas otras

En esta época del año se recomienda realizar actividades in-door como el gimnasio o las clases dirigidas de spinning, aerobox o baile entretenido. Sin embargo, si el clima así lo permite, siempre es mejor realizar actividades al aire libre. Mira cómo. cosas- el incremento de la frecuencia cardiaca y, con ello, un leve aumento de la temperatura corporal, por cual transcurrido un par de minutos de actividad física constante de mediana intensidad, desaparece la sensación del frío”, dice. Según el profesional, a esto se suma la liberación de endorfinas, por lo que la persona comienza a sentir una sensación de placer y, finalmente, el deporte se transformará en una instancia “adictiva”. Otro factor importante a la hora de la motivación para ejercitarse en invierno es la continuidad. “Por lo general, en nuestro país nos

acordamos de la actividad física cuando terminan las fiestas patrias y de cara al verano. Sin embargo, a una persona sedentaria, le resultará muy difícil hacer partir su motor físico para enfrentar dos meses de entrenamiento intenso previo a las vacaciones”, subraya. Efectivamente, es muy común presenciar a personas que entrenan dos semanas y al darse cuenta que no obtienen los resultados esperados, desertan y vuelven a ser sedentarios. “Por ello es conveniente dejarles claro que la actividad física se debe practicar de manera regular y constante, donde los beneficios asociados son

innumerables”, añade. “Con la práctica de actividad física, logramos que la persona pueda disfrutar de las comidas de invierno y, a su vez, puedan mantener su condición física”, devela el experto. ¿Qué practicar? En esta época siempre se recomienda realizar actividades in-door como el gimnasio o las clases dirigidas de spinning, aerobox o baile entretenido, sin embargo si el clima así lo permite, siempre es mejor realizar actividades al aire libre. “Pero cuesta motivarse a hacer deportes, por lo mismo se recomiendan

deportes o actividades colectivas, donde entre las personas se motiven. Siempre en un grupo hay alguien que se caracteriza por ser un motivador innato que lleva al resto”, afirma Avilés. Para quienes no tienen la posibilidad de practicar actividades en grupo están el running o el ciclismo, que son actividades individuales pero que requieren tiempo. Para quienes carecen de este último, están las tendencias de moda, como lo son el crossfit o el entrenamiento funcional, los cuales no requieren un gran espacio y son actividades de alta intensidad que se realizan

para la Región Metropolitana como de Regiones, ya que somos importadores directos desde China”, dice Latorre. “Por otra parte, nuestro centro dicta cursos intensivos tanto de Biomagnetismo-Bioenergética, Reiki, Auriculoterapia e Iridología, que ayudan a capacitar y formar terapeutas con los conocimientos necesarios y eficientes para desarrollar esta hermosa actividad”, concluye el director del Centro Integral Horus www. centrointegralhorus.cl Teléfonos: 25176449 07-3050876 Avda. Providencia 1939 Of. 13 B, Providencia, Santiago.

en poco tiempo, pero son actividades que se deben hacer de manera progresiva y siempre guiadas por un experto. Recomendaciones imperdibles Respeto a qué recomendaciones se pueden dar para evitar, por ejemplo, resfríos tras practicar deportes, el académico de la U. de Las Américas señala que “es fundamental una buena hidratación, pero lo más importante es mantener secas algunas partes del cuerpo claves, como lo son el tórax, la cintura pélvica y los pies, por lo que se recomienda una vez finalizada la práctica de actividad física, en caso de no poder darse una buena ducha, cambiarse la polera, la ropa interior y los calcetines”, dice. Finalmente aclara que es ideal realizar ejercicio, ya sea dentro como fuera de la casa, al día siguiente de un día de lluvia, una vez que pasó la helada matinal, aprovechar el aire puro y realizar ejercicio preferentemente aeróbico.

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