AHALI May 2011

‫عدد رقم ‪68‬‬ ‫مايو‪�/‬أيار ‪2011‬‬

‫‪M A G A Z I N E‬‬

‫‪F A M I L Y‬‬

‫‪M O T H E R‬‬

‫&‬

‫‪T H E‬‬

‫‪w w w. a h a l i m a g a z i n e . c o m‬‬

‫عند البلوغ‪...‬‬

‫كيف يجب التعامل مع الأوالد؟‬ ‫**‬ ‫*‬

‫*‬ ‫* *‬

‫احدث الحلول التعليمية من مايكرو�سوفت‬

‫ممار�سة اليوغا لتقوية الج�سد والروح‬

‫اول كتاب طبخ بالأ�سماك الم�ستدامة في الإمارات‬ ‫كيف يكت�شف االوالد العالم ب�أيديهم‬

‫مو�ضة‬

‫*‬

‫�صحة‬

‫*‬

‫مو�ضة والوان رائعة لالم والطفل‬

‫التعامل مع الإ�سهال في ف�صل ال�صيف‬

‫ت�سو ق‬ ‫ّ‬

‫*‬

‫تربية‬

‫*‬

‫جمال‬

‫‪International Media Production Zone‬‬

‫لـلأم والـعـائـلـة‬

‫يف الداخل‬ ‫‪2‬‬

‫�أهايل‬

‫مايو (ايار) ‪2011‬‬ ‫�أو ً‬ ‫ال‬

‫افتتاحية‬

‫امراض واوبئة وجنون (ص ‪)6‬‬

‫ما اجلديد؟‬ ‫أخبار‬

‫بك‬ ‫خا�ص ِ‬ ‫موضة‬

‫اجمل ما في االسواق من «مانغو» (ص‪)19‬‬

‫جمال‬

‫«غارنييه»‪« ،‬بايوديرما» و «نوكس» لجمال المرأة العربية‪.‬‬ ‫(ص‪)18‬‬

‫احدث الحلول التعليمية من مايكروسوفت (ص‪)10‬‬

‫صحة‬

‫سفراء لبيبي شوب‪-‬لخريف‪ /‬شتاء ‪( 2011‬ص‪)13‬‬

‫اليوغا بدعة أم حقيقة! ( ص‪)24‬‬

‫جائزة حكايتي مع السكري (ص‪)12‬‬ ‫برنامج تفاعلى لقناة براعم لتعليم القراءة‪.‬‬ ‫(ص‪)14‬‬ ‫اول كتاب طبخ باألسماك المستدامة في اإلمارات‬ ‫(ص‪)15‬‬

‫تخفيف الوزن الزائد بعد الحمل ( ص‪)22‬‬

.HW

‫يف الداخل‬

‫مايو (ايار) ‪2011‬‬

‫مالكك ال�صغري‬ ‫تسوق‬ ‫ّ‬

‫«ماماز و باباز» و «بلومنغديلز» لصيف‬ ‫‪( 2011‬ص‪)28‬‬

‫منو‬

‫حاسة اللمس التعليمية‪( ...‬ص‪)32‬‬ ‫كيف تجعلين االستحمام مرغوبا ً (ص‪)34‬‬

‫كل الأ�سرة‬ ‫معا‬

‫نتائج اختالف اساليب التربية على االوالد‬ ‫(ص‪)42‬‬ ‫دالالت سن البلوغ وكيفية التعامل مع‬ ‫االوالد (ص‪)46‬‬

‫مع الطبيب‬

‫كيف نتعامل مع الطفل المريض (ص‪)48‬‬

‫طوارئ‬

‫معالجة االسهال (ص‪)52‬‬

‫تغذية وطبخ‬

‫نوعية طعام األوالد‪ ...‬سؤال‪/‬جواب(ص‪)56‬‬ ‫اخصائية التغذية‪ ،‬كارال يارديميان الحج‬ ‫تجيب القراء (ص‪)58‬‬ ‫وصفات شهي ًة (ص‪)60‬‬

‫�إعالنات مبوبة‬

‫‪4‬‬

‫�أهايل‬

‫�أو ً‬ ‫ال‬ ‫الثانية باتت قضية البيئة شبه مجمع عليها‪ .‬هل هذا يعني‬ ‫ان موضة القضايا ليست ضرورية‪ ،‬بالتأكيد ال‪ ،‬الن كل جيل‬

‫يعيش زمانه‪ ،‬ويؤسس لألزمنة المقبلة‪ .‬وهذا ما يوصف في‬

‫علم االجتماع انه «النضج االجتماعي»‪....‬‬

‫وقد اخفقنا في اسرة التحرير في االجماع على التطرق‬ ‫لما يحصل من مآسي في العالم العربي من تظاهرات‬ ‫ومواجهات توصف احيانا ً بانها ثورات‪ ،‬الننا لسنا مجلة‬

‫معنية بهذه االبعاد والننا ومن زاوية صحية النرى جدوى‬

‫اعادة التطرق لما يشاع كل يوم في جميع القنوات االخبارية‪.‬‬ ‫ذلك دون اغفال ما تتعرض له األسر العربية من نكبات‪ ،‬علّ‬ ‫نهايتها تكون قريبة جدا ً باذن اهلل‪.‬‬

‫«مو�ضة ق�ضايا» وثورات‬ ‫عند التخطيط ألي عدد من اعداد أهالي مع فريق التحرير‪،‬‬ ‫نطرح على أنفسنا السؤال التالي دائما ً‪ :‬ما هي القضايا‬

‫التي تهم القارئة‪-‬األم؟ وبما أن لكل زمان قضاياه وشجونه‬

‫فال بد من التدقيق بما هي «موضة» القضايا المطروحة‬

‫حاليا ً السيما وان كثير منها مفيد للغاية ويعبر عن تحوالت‬

‫وبما اننا نسعى الى سالمة األسرة العربية وغيرها وبما أن‬

‫هذه األسرة هي صمام أمان أمتنا فال بد أن يتأمن لها مناخ‬

‫السالمة الجسدية واآلمان اإلقتصادي‪ ،‬كما يحصل في‬

‫اغلب دول الخليج العربي ومنها اإلمارات وقطر حيث تنقلنا‬ ‫هذه البلدان الى مستويات الطبابة والتعليم وفرص العمل‬ ‫المتقدمة‪...‬‬

‫البد اذا ً من التذكر دائما ً ان نعمة العيش في هذه المنطقة‬

‫قد التتوفر في أماكن اخرى‪ .‬حفظ اهلل هذه البلدان من كل‬ ‫شر‪ ،‬وامد غيرها باالمان ان شاء اهلل‪.‬‬

‫اجتماعية ووعي متقدم في بعض األوجه‪.‬‬

‫لنأخذ على سبيل المثال ال الحصر مسألتين‪ :‬دور الرجل‬

‫المنزلي ومفاهيم السلطة األبوية من جهة‪ ،‬ومسألة الوعي‬

‫البيئي لدى األسر والمساهمة في إعادة التدوير من جهة‬ ‫أخرى‪ ...‬في المسألة األولى‪ ،‬هناك تحوالت كبرى لكنها‬

‫ليست محل اجماع بالضرورة‪ ،‬في حين ان في المسألة‬

‫سـاهـم فـي العـدد‬ ‫علي الح�سن‬

‫متخصص في طب‬ ‫األطفال وباحث‪ .‬انتج‬ ‫العديد من الكتب‬ ‫حول صحة االطفال‬ ‫والعائلة‪.‬‬

‫*‬ ‫‪6‬‬

‫* البد من التذكير بان صفحاتنا ترحب باستمرار بنشر مساهماتكم‬ ‫وتعليقاتكم وحتى نقدكم‪ .‬ليس عليكم سوى ارسالها لنا بالفاكس‬ ‫او البريد او على الموقع االلكتروني التالي‪ahali@kalimatgroup.com :‬‬

‫كارال يردميان‬

‫متخصصة في علوم التغذية‬ ‫العيادية‪ .‬حاصلة على شهادة‬ ‫الماجستير من الجامعة‬ ‫األميركية في بيروت في علوم‬ ‫التغذية وتقنيات الغذاء‪ .‬لها‬ ‫كتاب واسع الشهرة «الريجيم‬ ‫السريع» صدر سنة ‪ ،2000‬وهي عضو في الجمعية األميركية‬ ‫ألخصائيي التغذية في المهجر‪ ،‬اضافة الى جمعيات أخرى‪.‬‬

‫ميكنك��م متابع��ة اجملل��ة كم��ا ه��ي بتقني��ة جدي��دة عل��ى اإلنترن��ت عل��ى موق��ع‬

‫�أهايل‬

‫غ�سان عي�سى‬

‫متخصص في طب األطفال‪،‬‬ ‫خريج الجامعة األميريكية‬ ‫في بيروت‪ ،‬وهو ناشط في‬ ‫مجال التربية الصحية من‬ ‫خالل مؤسسة ورشة الموارد‬ ‫العربية التي يرأسها‪ .‬له‬ ‫كتابات عديدة في مجالت طب االطفال‬ ‫والصحة العائلية منها الكتاب الواسع‬ ‫الشهرة «الداء والدواء»‪ ،‬اضافة الى انه محاضر‬ ‫في مؤتمرات دولية عدة حول قضايا األسرة‬ ‫العربية‪.‬‬

‫‪http://publication.kalimatgroup.com‬‬

‫عدد رقم ‪ ،47‬ابريل (ني�سان) ‪2009‬‬

‫؟‬

‫هل تريدينها‬ ‫في بريدك‬

‫املدير العام حكمـت الزيـن‬

‫التحرير‬ ‫رئيسة التحرير‬ ‫مدير التحرير‬ ‫تدقيق‬ ‫مسؤول القسم العربي‬ ‫اجمللس اإلستشاري‬ ‫ ‬

‫‪M A G A Z I N E‬‬

‫شـذا الزيـن‬ ‫محمود خليل‬ ‫لؤي شرارة‬ ‫مازن عبداهلل‬ ‫د‪ .‬غسان عيسى (طبيب‬ ‫أطفال)‪ ،‬رديخا كابور (علم‬ ‫نفس األطفال)‪ ،‬فاطمة عبداهلل‬ ‫(أخصائية في مرض التوحد)‪،‬‬ ‫شذى شرف الدين (أخصائية‬ ‫تغذية)‪ ،‬هال محيو (أخصائية‬ ‫جتميل)‬

‫القسم الفني‬

‫املراسلون‬ ‫جان فريسكور‬ ‫خديجة سعد‬ ‫أمين غريب‬ ‫ملياء عتر‬ ‫كارن العبد اهلل‬

‫الناشر‬ ‫‪www.kalimatgroup.com‬‬

‫‪Publisher of: SALA Student Magazine, AHALI Parenting‬‬ ‫‪Magazine, TRAVEL ARABIA, CAR XPRESS, ARABIAN YACHTS‬‬

‫‪Sales and Marketing‬‬ ‫‪Dubai Media City‬‬ ‫‪Phase 1, Building 1, Office No: G 04‬‬ ‫‪PO Box: 502408, Dubai, UAE‬‬ ‫‪Tel: + 971 4 391 0410‬‬ ‫‪Fax: + 971 4 391 6619‬‬ ‫‪Editorial and Circulation‬‬ ‫‪Al Qouz 2, WH Complex of Shaikh Saeed Al Maktoum‬‬ ‫‪PO Box: 98665, Dubai, UAE‬‬ ‫‪Tel: + 971 4 338 7142‬‬ ‫‪Fax: + 971 4 338 7141 Ext. 110‬‬ ‫‪Regional Correspondence Office‬‬ ‫‪Riad El Solh, 11072070, PO Box: 11-1197‬‬ ‫‪Beirut, Lebanon‬‬ ‫‪Tel: + 961 3 435 780‬‬ ‫* تنشر أهالي ‪ 11‬عددا ً سنويا ً من قبل كلمات غروب انترناشونال ش‪.‬م‪.‬م‪ ،‬مدينة دبي‬ ‫لالعالم‪ ،‬املبنى رقم ‪ ،1‬ص‪.‬ب‪ .502408 .‬اإلمارات العربية املتحدة‪ .‬توزع في دول مجلس‬ ‫التعاون اخلليجي‪ .‬تطبع في اإلمارات‪ .‬حقوق الطبع محفوظ ‪.© 2007‬‬ ‫* إن اآلراء واملعلومات والتعليقات الواردة التعبر بالضرورة عن رأي اجمللة وناشرها‪ ،‬امنا عن رأي‬ ‫أصحابها‪ .‬لذا‪ ،‬ال تتحمل اجمللة أي مسؤولية قانونية تترتب عن النشر في هذا السياق‪.‬‬

‫‪recycle‬‬

‫‪kindly recycle when you are finsihed with it‬‬ ‫الرجاء إعادة التدوير عند االنتهاء من االستعمال‬

‫‪8‬‬

‫�أهايل‬

‫&‬

‫‪F A M I L Y‬‬

‫‪T H E‬‬

‫‪M O T H E R‬‬

‫‪w w w. a h a l i m a g a z i n e . c o m‬‬

‫مدير التصميم ألطاف حسني‬ ‫مساعد املدير غي مدني‬ ‫تصوير ماهر الزين‬ ‫لبنان‬ ‫سلطنة عمان‬ ‫الكويت‬ ‫السعودية‬ ‫الواليات املتحدة‬

‫لـلأم والـعـائـلـة‬

‫عدد رقم ‪40‬‬

‫�أيلول‪� /‬سبتمبر ‪2008‬‬

‫تحقيق‬ ‫العدد‬

‫التجاذب القاتل‬

‫�سحبت بع�ض الألعاب المغناطي�سية من الأ�سواق‬ ‫لماذا ُ‬

‫*‬ ‫*‬

‫*‬

‫*‬ ‫*‬

‫انتفاخ الكاحل اثناء الحمل‪ ...‬ما العمل؟‬

‫جديد كتب االطفال العربية‬

‫مو�ضة‬

‫*‬

‫الر�ضاعة تحدد �شخ�صية طفلك !‬

‫رزنامة �أن�شطة �شهر رم�ضان‬

‫عداوة اال�شقاء‪ ..‬كيف نتعامل معها؟‬

‫�صحة‬

‫*‬

‫**‬

‫!‬

‫لقاء خا�ص مع كارلو�س غ�صن الأب‬

‫«جنة» كابري العائلية‬

‫ت�سو ق‬ ‫ّ‬

‫*‬

‫و�صفات �شهية الفطاراتكم‬

‫تربية‬

‫*‬

‫جمال‬

=Zae ndjg h`^c l^i]hiVcY i]Z Z[[ZXih d[ egZ\cVcXn# BjhiZaV . Bdci]h# 9jg^c\ VcY V[iZg egZ\cVcXn! i]Z WdYn jcYZg\dZh hd bVcn X]Vc\Zh i]Vi ^i ^h cdgbVa id ]VkZ heZX^ÒX ZmeZXiVi^dch# BjhiZaV ]Vh XgZViZY i]Z Òghi h`^cXVgZ a^cZ heZX^ÒXVaan [dgbjaViZY id VXXdbeVcn ndjg h`^c Yjg^c\ ^ih W^\\Zhi X]Vc\Zh# 6 eViZciZY XdbeaZm d[ VXi^kZ ^c\gZY^Zcih d[ cVijgVa dg^\^c ]Zaeh Z[[ZXi^kZan XdbWVi i^hhjZ Y^hiZch^dc VcY ]Z^\]iZcZY h`^c hZch^i^k^in! l]^aZ gZbV^c^c\ eZg[ZXian hV[Z [dg ndj VcY ndjg WVWn# =nedVaaZg\Zc^X h`^cXVgZ! iZhiZY jcYZg YZgbVidad\^XVa hjeZgk^h^dc#

Lab orat oir e s Exp an s cien ce SA - RCS Nan t er r e 3 3 1 9 3 0 0 8 1 - Cap it al 3 0 8 1 4 2 0 eu ros .

BJHI:A6 ^ccdkViZh id ValVnh WZiiZg bZZi bdi]ZghÉ cZZYh/ lll#bjhiZaV#Xdb$djgXdbb^ibZcih

BjhiZaV # I]Z h`^cXVgZ ZmeZgi [dg WVW^Zh VcY bdi]Zgh"id"WZ#

‫ما اجلديد؟‬ ‫ت�سوق ‪ .‬منا�سبات‬ ‫�أخبار ‪.‬‬ ‫ّ‬

‫أطلقت «مايكروسوفت الخليج» أحدث حلولها التعليمية‬

‫قالت عزة أحمد أمين عاشور‪ ،‬مدير مبادرات التعليم في‬

‫‪ ،Windows MultiPoint Server 2011‬في معرض الخليج‬

‫مكلفة‪ ،‬إال أن المدرسين في العالم ومنطقة الخليج‬

‫مايكرو�سوفت‬

‫دبي‪ .‬ويتيح الحل الجديد للمدارس الوصول إلى خدمات‬

‫تساعدهم وطالبهم على تحقيق أداء أفضل‪ .‬ونظرا ً إلى‬

‫تطلق حل‬

‫إمكانية توصيل الكمبيوتر المدعوم ببرنامج «ويندوز ملتي‬

‫جهاز كمبيوتر لكل طالب ما يقلل من مستوى الكفاءة‬

‫«ملتي بوينت‬

‫يتيح ذلك اإلعداد للمؤسسات التعليمية استخدام‬

‫يعتبر الحل الجديد من مايكروسوفت مثاليا ً لحل هذه‬

‫�سريفر ‪»2011‬‬

‫المدرسين من استخدام التقنيات إلثراء تجربة التعلم‬

‫وأضافت‪« :‬يشكل معرض الخليج لحلول ومستلزمات‬

‫يف معر�ض‬

‫كما يسهم «ملتي بوينت سيرفر» في توفير حتى ‪66%‬‬

‫مايكروسوفت للمدرسين تقديم أفضل تجربة تعليم‬

‫اخلليج حللول‬

‫خفض كلفة األجهزة‪ ،‬والحد من استهالك الطاقة‪ ،‬وتقليل‬

‫منتج مساعد للمدرسين من مايكروسوفت‪ ،‬ويعتبر‬

‫وم�ستلزمات‬

‫لخدمات االستشارة» بعنوان «األثر االقتصادي اإلجمالي‬

‫حوسبية بأسعار مناسبة في المدارس ما يسهم في‬

‫التعليم‬

‫وخالل معرض الخليج لحلول ومستلزمات التعليم‪،‬‬

‫تخفيض التكاليف أو االستثمار في المزيد من التقنيات»‪.‬‬

‫في المنطقة «ويندوز ملتي بوينت سيرفر ‪»2011‬‬

‫‪10‬‬

‫�أهايل‬

‫لحلول ومستلزمات (‪ )GESS‬الذي انطلقت فعالياته في‬

‫الكمبيوتر من خالل كمبيوتر شخصي مضيف مفرد‪ ،‬مع‬ ‫بوينت سيرفر» بـ ‪ 20‬جهاز كحد أقصى‪.‬‬

‫ميزانيتها بشكل أكثر كفاءة‪ ،‬باإلضافة إلى تمكين‬ ‫للطالب‪.‬‬

‫من التكاليف التي يتم إنفاقها في المدارس من خالل‬

‫عمليات الصيانة‪ ،‬وذلك وفقا ً لدراسة أعدتها «فورستر‬

‫لنظام ’ويندوز ملتي بوينت ‪ ‘2011‬من مايكروسوفت»‪.‬‬

‫«مايكروسوفت الخليج»‪« :‬يمكن أن تكون معدات التعليم‬

‫يتشاركون في رغبتهم المتمثلة في توفير أدوات تقنية‬

‫الميزانية المحدودة في المدارس‪ ،‬فإنها ال تستطيع توفير‬

‫ومن األدوات التقنية الضرورية لعملية التعلم‪ ،‬لذلك‬ ‫المشكلة»‪.‬‬

‫التعليم منصة قيمة لكي نظهر من خاللها كيف تتيح‬ ‫ممكنة لطالبهم‪ .‬ويعد ويندوز ملتي بوينت سيرفر‘ أحدث‬ ‫األفضل في الصفوف نظرا ً لقدرته على توفير خدمات‬

‫حل الجدل القائم لمعرفة فيما إذا يتوجب على المدارس‬

¬`∏`FÉ`©`∏`d π`ã`eC’G ¿É`µ`ª`dG ¬Hô≤d h √õ«‡ äÉeóN øe ¬H ™àªàj ÉŸ »HO ‘ ∫hC’G »∏FÉ©dG ¥óæØdG ƒg ¬«bóæØdG ≥≤°û∏d ¢SQƒædG »HO ≈a iȵdG ¬«ŸÉ©dG ¥ƒ°ùàdG õcGôe h äÉgõàæŸG h ÅWGƒ°ûdG øe

P.O. Box 88189, Amman St. Al Nahda, Dubai, United Arab Emirates Tel No. +971 4 607 9000, Fax. +971 4 607 9111 E-mail: info@alnawrashotel.ae, Website: www.alnawrashotel.com

‫ما اجلديد؟‬

‫صنابير ‪ K7‬للمطابخ من‬ ‫“جروهى” (‪)GROHE‬‬

‫ترتقي شركة “جروهى” (‪ )GROHE‬بمستوى صنابير‬ ‫المطابخ المنزلية من خالل تشكيلة صنابير ‪K7‬‬ ‫من “جروهى” (‪ ،)GROHE‬التي توفر فعالية وظيفية‬ ‫شبه احترافية‪ .‬فلم يعد يقتصر المطبخ في يومنا‬ ‫هذا على الطهي والطعام‪ ،‬بل أصبح مكانا ً حيويا ً‬ ‫بالنسبة للعائلة‪ .‬وبالتالي‪ ،‬فال بد أن يكون مجهزا ً‬ ‫بالشكل األمثل‪ ،‬ليس فقط من أجل تحقيق الفعالية‬ ‫أجواء جمالية‬ ‫الوظيفية والمالئَمة‪ ،‬بل أيضا ً ليضفي‬ ‫ً‬ ‫متناغمة‪ .‬وتأتي صنابير ‪ K7‬للمطابخ لتلبي كافة هذه‬ ‫المتطلبات‪ ،‬فهي مصممة بأسلوب احترافي وتشمل‬ ‫خيارات رقمية جديدة‪.‬‬

‫اختيارات النجوم‬ ‫مي حريري تفتح حانةً في‬ ‫سوريا‬

‫لم تعد الدراما المصرية القبلة‬ ‫الوحيدة للفنانين العرب‪ ،‬وخصوصا ً‬ ‫للمغنين الذين تستهويهم فكرة‬ ‫التمثيل في المسلسالت‪ .‬بل‬ ‫أصبحت الدراما السورية قبل ًة‬ ‫أخرى للفنانين القادمين من عالم‬ ‫الغناء‪ .‬بعد روال سعد التي قررت‬ ‫دخول الدراما من خالل مسلسل سوري يحمل عنوان‬ ‫“صايعين ضايعين”‪ ،‬ها هي اللبنانية مي حريري تُطلّ‬ ‫على الشاشة في شهر رمضان الذي يعتبر موسم الدراما‬ ‫أكثر من بقية الفنون األخرى‪ .‬وتشارك حريري في بطولة‬ ‫مسلسل “المصابيح الزرق” المأخوذ عن رواية باالسم‬ ‫نفسه للكاتب السوري حنا مينة‪ .‬وسيتولى إخراج العمل‬ ‫محمد عبد العزيز‪.‬‬ ‫كارلوس في سليم المرتبة‬ ‫األولى‬

‫قالت مجلة فوربس أن الثروة‬ ‫الصافية لمليارديرات العالم قفزت‬ ‫بنسبة ‪ 25‬بالمئة على مدى‬ ‫عام إلى ‪ 4.5‬تريليون دوالر‪ ،‬ووفقا‬ ‫لقائمتها السنوية ألغنى أغنياء‬ ‫العالم فان موسكو أصبحت اآلن‬ ‫موطن أكبر عدد من المليارديرات إذ‬ ‫يوجد فيها ‪ 79‬مليارديرا تليها نيويورك وبها ‪ 58‬مليارديرا‪.‬‬ ‫وحافظ قطب االتصاالت المكسيكي البارز كارلوس سليم على‬ ‫المرتبة األولى في القائمة للعام الثاني على التوالي بعد أن‬ ‫تمكن من كسب ‪ 20.5‬مليار دوالر على مدى االثني عشر شهرا‬ ‫الماضية ليصل إجمالي ثروته إلي ‪ 74‬مليار دوالر‪.‬‬

‫‪12‬‬

‫�أهايل‬

‫جائزة "حكايتي مع السكري"‬ ‫‪ ‬قامت سانوفي أفنتيس احدى الشركات الرائدة على مستوى العالم في مجال رعاية مرضى‬

‫السكري وبالتعاون مع جمعية اإلمارات لمرض السكري (‪ ،)EDS‬بإطالق برنامج جوائز إعالمي‬

‫يدعى جائزة “حكايتي مع السكري» لالعالم‪ .‬وستقوم جائزة «حكايتي مع السكري» لالعالم بتكريم‬

‫الصحافيين الذين قاموا بتغطية قصص مرضى السكري بشكل فعال ونقلوا رسائل مؤثرة وإيجابية‬

‫عن كيفية التعامل مع هذا الداء‪ ،‬بهدف منح التشجيع والدعم للناس المتضررين من هذا المرض‬ ‫اآلخذ بالتوسع‪.‬‬

‫تهدف حملة «حكايتي مع السكري» إلى تثقيف المصابين والعامة بهذا الداء وبأهمية التعامل‬ ‫السليم معه من خالل سرد قصص ألبطال يوميين حاربوا هذا الداء بنجاح‪ ,‬ويعيشون اآلن حياة‬

‫صحية وناجحة‪ .‬لقد صممت جائزة « حكايتي مع السكري « لمكافأة الصحفيين الذين كشفوا‬

‫للعالم عن هذه القصص الملهمة‪ ،‬من خالل التركيز على تفان وتصميم هؤالء األشخاص ونشرهم‬ ‫بالتالي لروح األمل في أولئك الذين يعانون من داء السكري‪.‬‬

‫إن مسابقة‪« ‬حكايتي مع السكري» لالعالم مفتوح أمام كل الصحفيين العرب واألجانب في دولة‬ ‫االمارات ممن كتبوا ونشروا قصصا ً أو مقاالت إخبارية قصيرة أو أذاعوا تسجيالً صوتيا ً أو مصورا ً‬

‫يتعلق بمرض السكري‪ .‬وسيتم تقييم المقاالت وفقا ً لخمس عناصر رئيسية‪ :‬البحث والتأثير‬

‫والقيمة التعليمية والدقة العلمية واألسلوب المتميز‪ .‬يتوجب على الصحفيين لالشتراك أن‬

‫يقوموا بالتسجيل وإرسال المقاالت عبر االنترنت قبل نهاية شهر يونيو ‪ .2011‬وسوف يتم مراجعة‬

‫المقاالت من قبل لجنة تحكيم مؤلفة من أخصائيين بمرض السكري ورؤساء جمعيات المرضى‬ ‫والمرضى أنفسهم أيضا ً ممن يعانون من هذا الداء‪.‬‬

‫سيتم توزيع الجوائز مرتين في العام وآخر موعد لالشتراك هو نهاية شهر يونيو ‪ .2011‬وسيتم‬ ‫اإلعالن عن المقاالت الفائزة في شهر يوليو ‪ 2011‬ويتضمن خمس جوائز وهي» الجائزة االولى‬

‫وقيمتها ‪ 5000‬دوالر‪ ،‬الجائزة الثانية وقيمتها ‪ 3000‬دوالر‪ ،‬الجائزة الثالثة وقيمتها ‪ 1500‬دوالر‪ ,‬وذلك‬

‫فيما يتعلق بالمشاركات الكتابية‪ ،‬وجائزة أفضل مقطع مصور ‪ 5000‬دوالر‪ ,‬وجائزة أفضل إذاعة‬ ‫‪ 5000‬دوالر‪ .‬للتسجيل‪ ،‬الرجاء زيارة الموقع ‪http://mydiabetes-story.com‬‬

‫صدق او‬ ‫ال تصدق!‬ ‫هل بإمكانك التأثير على‬

‫جنس اجلنني؟‬

‫ان جنس اجلنني‪ ،‬اما ذكر او‬

‫يح َدد من حيوان املنوي‬ ‫انثى‪َ ،‬‬ ‫لدى الرجل‪ .‬وقد دلت األبحاث‬ ‫على ان احليوان الذكري‬

‫اسرع في السباحة من‬

‫احليوان االنثوي لكنه اقصر‬

‫وبناء على هذا‬ ‫منه عمرا ً‪،‬‬ ‫ً‬ ‫بامكانك زيادة احتمال إجناب‬ ‫ِ‬ ‫مارست اجلماع مع‬ ‫صبي اذا‬

‫شركة التطوير واالستثمار‬ ‫السياحي تستقطب العالمة‬ ‫الفاخرة «مونتي كارلو» إلى‬ ‫منطقة الشرق األوسط من‬ ‫خالل افتتاح أول نادي شاطئي في‬ ‫السعديات‬

‫زوجك في أثناء ذروة اخلصوبة‬ ‫عندك (نحو اليوم الرابع‬

‫عشر قبل ميعاد احليض‬

‫الجولف العالمي جاري بالير‪.‬‬

‫ويراعي النادي في تصميمه معايير الحياة الرغيدة‪ ،‬والنواحي الترفيهية‬

‫والصحية لتعكس القيم والخدمة العالية التي طالما تميزت بها‬

‫مجموعة «مونتي كارلو إس بي إم» (‪ )Monte Carlo SBM‬للفنادق‬ ‫واألندية والتي يقع مقرها الرئيسي في إمارة موناكو‪ .‬ويوفر النادي‪،‬‬

‫شوب‘‪ .‬وتعد هذه المبادرة‪ ،‬التي تفتح‬

‫باب المشاركة أمام العمالء‪ ،‬األوسع من‬ ‫نوعها في تاريخ قطاع التجزئة بدولة‬

‫أيام‪.‬‬ ‫ِ‬ ‫ميكنك التأكد ان‬ ‫كيف‬

‫االحتمال ضئيل جدا ً الن‬

‫أسبوعا ً‪ ،‬وسيتم اختتامها بإطالق‬

‫معافى؟‬ ‫طفلك سيكون‬ ‫ً‬ ‫معظم املشاكل حتصل‬

‫ي االسابيع االولى للحمل‬ ‫وتنتهي عاد ًة باالجهاض‪.‬‬

‫*‬

‫اختيار سفراء عالمتها التجارية من بين‬ ‫وستتواصل هذه الحملة لمدة ‪24‬‬

‫مجموعة أزياء خريف‪/‬شتاء بيبي شوب‪.‬‬

‫وسيحظى عشرون رابحا ً من األطفال‬ ‫حتى عمر ‪ 12‬عاما ً سيتم اختيارهم‬ ‫بالفرصة ليكونوا سفراء لمالبس‬

‫‪5-7‬‬

‫كغ‬

‫السعديات في شهر سبتمبر المقبل‪ .‬ويشغل النادي الجديد موقعا ً‬

‫السعديات‪ ،‬وكذلك نادي جولف شاطئ السعديات الذي صممه العب‬

‫اإلمارات‪ ،‬وذلك بهدف اختيار ’نجم بيبي‬

‫عمالئها‪.‬‬

‫الوصال ذروة اخلصوبة بثالثة‬

‫زيادة في الوزن ما بني ‪5‬‬

‫حيث سيحظى زواره وأعضاؤه بميزة الوصول المباشر إلى مياه شاطئ‬

‫واسعة النطاق تشمل كافة أرجاء دولة‬

‫املقبل)‪ ،‬واجناب فتاة إذا سبق‬

‫المطور الرئيسي لجزيرة‬ ‫أعلنت شركة التطوير واالستثمار السياحي‪،‬‬ ‫ّ‬

‫مميزا ً على شاطئ السعديات بين اثنين من المنتجعات الفاخرة‪،‬‬

‫أعلنت “بيبي شوب”‪ ،‬عن إطالقها لمبادرة‬

‫اإلمارات‪ .‬وتسعى “بيبي شوب” عبرها إلى‬

‫خالل االشهر الثالثة‬

‫السعديات‪ ،‬عن استعدادها الفتتاح نادي مونتي كارلو الشاطئي –‬

‫بيبي شوب تبحث عن سفراء‬ ‫لعالمتها التجارية لتشكيلة‬ ‫خريف‪ /‬شتاء ‪2011‬‬

‫العالمة‪ ،‬باإلضافة إلى ظهورهم في‬

‫دليل أزياء موسم خريف‪/‬شتاء ‪2011‬‬ ‫الخاص ببيبي شوب‪ .‬كما سيشارك‬

‫الثانية من احلمل‪ ،‬توقعي‬

‫هؤالء السفراء أيضا ً في عرض األزياء‬

‫الى ‪ 7‬كياوغرامات‪ .‬وهذا‬

‫الخريف والشتاء‪.‬‬

‫كامل زيادة الوزن جراء‬

‫“بيبي شوب”‪“ :‬لقد نجحنا بالحفاظ‬

‫يعادل ‪ 50‬الى ‪ ٪60‬من‬ ‫احلمل‪.‬‬

‫*‪4‬‬

‫المميز الذي يقام إلطالق مجموعة أزياء‬ ‫وقال راؤول ساكسينا‪ ،‬مدير تسويق‬

‫على مكانتنا كعالمة مفضلة في هذه‬

‫الفئة لسنوات طويلة‪ ،‬حيث نشأ الكثير‬

‫من األباء الشبان اليوم بعد أن ارتدوا‬

‫سنوات‬

‫ال تقدمي لطفلك‬

‫مالبسها في طفولتهم‪ .‬وتمكنت بيبي‬

‫شوب من تعزيز مكانتها عبر تقديم‬

‫محفظة شاملة من المنتجات التي‬

‫تتمتع بجودة عالية وبقيمة مثالية‬

‫الذي يشغل مساحة ‪ 39,500‬متر مربع‪ ،‬لسكان الجزيرة وزوارها عددا ً‬

‫املكسرات‪،‬كالفول‬

‫وصالة رياضية‪ ،‬ومطعما ً بخدمات متكاملة يعمل طوال اليوم‪ ،‬ومنطقة‬

‫بلوغه سن املدرسة‪ .‬الن‬

‫المبادرة الجديدة إلى بناء منصة تتيح‬

‫قد تسبب باالختناق او‬

‫بطريقة مميزة‪ .‬ونحن نسعى إلى العثور‬

‫من الخدمات والمرافق المتميزة التي تشمل حوض سباحة خارجي‪،‬‬

‫مخصصة للعب األطفال‪ ،‬باإلضافة إلى شاطئ خاص‪ .‬وسيكون نادي‬

‫مونتي كارلو الشاطئي أحد أبرز الوجهات الترفيهية في أبوظبي ال‬

‫سيما عند المساء‪ ،‬حيث يتيح لمرتاديه أمسيات مفعمة بالفعاليات‬ ‫واألنشطة اإلجتماعية والترفيهية المختلفة‪.‬‬

‫السوداني وغيرها قبل‬

‫هذه احلبيبات الصغيرة‬

‫بتخريش رئتيه اذا دخلت‬ ‫فتافيتها مجرى الهواء‪.‬‬

‫مقابل المال المدفوع‪”.‬‬

‫وأضاف‪“ :‬نحن نهدف من خالل هذه‬

‫لألباء واألبناء التواصل مع منتجاتنا‬

‫على سفراء لعالمتنا التجارية‪ ،‬ومنح‬ ‫الفرصة للفائزين ليمثلوا وجه بيبي‬

‫شوب لموسم الخريف والشتاء‪”.‬‬

‫�أهايل‬

‫‪13‬‬

‫ما اجلديد؟‬

‫مجموعة “ فانتازيا ديزي” اجلديدة‬ ‫من روبرتو كوين مستوحاه من‬ ‫الورود احلاملة‬ ‫أعلنت روبرتو كوين ‪ ,‬دار المجوهرات اإليطالية الفاخرة‬ ‫عن إطالق أحدث مجموعاتها “ديزي فانتازيا” في اإلمارات‬ ‫العربية المتحدة‪ .‬أظهر روبرتو كوين مرة أخرى من خالل‬ ‫تلك المجموعة مدى براعته في قيادة توجهات الموضة‬ ‫العالمية‪.‬‬ ‫تتكون مجموعة فانتازيا من أساور و عقود و أقراط تتناغم‬ ‫مع جمال الورود و تناسب جميع المناسبات ‪ ,‬المجموعة‬ ‫متوفرة في ثالث ألوان الذهب األبيض ‪ ,‬األصفر أو الوردي و‬ ‫مرصعة بأحجار الماس التي تُشكل الورود‪.‬‬ ‫إكتشف سحر مجموعة “ فانتازيا ديزي” الجديدة من‬ ‫روبرتوكوين اآلن في معرض روبرتوكوين في وافي و معارض‬ ‫داماس المميزة في دبي و أبوظبي‪.‬‬

‫اختيارات النجوم‬

‫برنامج تفاعلى لقناة براعم لتعليم‬ ‫القراءة و«كتاب الأدغال» ‪Jungle Book‬‬ ‫ح�رصي ًا على اجلزيرة للأطفال‬ ‫أطلقت قناة براعم برنامجا تطبيقيا لتعليم‬

‫حروف الهجاء العربية لألطفال فى سن ما قبل‬

‫العربية واألطفال العرب في مختلف أنحاء‬

‫وليلي” التي فازت بجوائز عالمية عدة‪.‬‬

‫كما حصلت قناة الجزيرة لألطفال على الحق‬

‫مقتبسا من سلسلة الرسوم “نان‬ ‫المدرسة‬ ‫ً‬

‫وتقدم “براعم” تطبيق “الحروف الهجائية مع‬ ‫ّ‬

‫لطيفة التونسية كانت قد منعت من الغناء‬ ‫في مصر وتونس‬

‫نان وليلي” مجانًا عبر موقع آبل أي تيونز‪Apple‬‬

‫قالت الفنانة التونسية‬ ‫لطيفة‪ ،‬أنها بالفعل‬ ‫منعت من الغناء في‬ ‫فترة من الفترات من‬ ‫قبل الحكومة المصرية‬ ‫والتونسية‪ ،‬ولكنها ال‬ ‫ترغب في إعالن األسباب‪.‬‬ ‫وجاء في بيان من المكتب‬ ‫اإلعالمي للفنانة لطيفة‪:‬‬ ‫“بعد ما تم تداوله من قبل بعض وسائل اإلعالم العربية‪،‬‬ ‫ومواقع التواصل االجتماعية‪ ،‬حول القرار الذي تم اتخاذه من‬ ‫قبل النظام المصري السابق ممثالً في زكريا عزمي‪ ،‬وغيره من‬ ‫المسؤولين السابقين‪ ،‬والذي منع لطيفة من دخول مصر‪،‬‬

‫‪ Ipad‬واآلي بود ‪ Ipod‬واآلي فون ‪ .Iphone‬وتهدف‬

‫حافظ الميرازي يدخل‬ ‫القفص الذهبي قبل‬ ‫التلفزيون المصري‬ ‫قبل أيام من تقديم برنامجه‬ ‫الجديد “بتوقيت القاهرة” على‬ ‫التلفزيون المصري‪ ،‬احتفل‬ ‫اإلعالمي حافظ الميرازي بزفافه‬ ‫على داليا عشماوي وهي أستاذة‬ ‫في الصحافة التلفزيونية وتعمل‬ ‫في الجامعة األميركية‪ .‬ومن‬ ‫المقرر أن تشارك في إعداد برنامجه الجديد الذي يتولّى أيضا ً‬ ‫عملية إعداده‪.‬‬ ‫ويجري حاليا ً بناء االستديو والديكورات الخاصة بالبرنامج‬ ‫بعدما تم هدم الديكور القديم لبرنامج “مصر النهاردة” حيث‬ ‫سيتم تقديم “بتوقيت القاهرة”‪.‬‬

‫‪14‬‬

‫�أهايل‬

‫التكنولوجيا الحديثة التي تستخدمها األسرة‬ ‫العالم‪.‬‬

‫الحصري لعرض سلسلة “كتاب األدغال” ‪The‬‬

‫‪ Jungle Book‬باللغة العربيةعلى شاشتها‬

‫‪ iTunes‬ويمكن تنزيله على كافة أجهزة اآلي باد‬

‫وقعت اتفاقية مع‬ ‫لمدة ‪ 5‬سنوات‪ ،‬بعد أن ّ‬

‫القناة إلى توفير تطبيق تفاعلي يساعد األولياء‬

‫السلسلة وإنتاج النسخة العربية منها‪.‬‬

‫شركة اإلنتاج‪ DQ Entertainment‬لشراء هذه‬

‫والمربين في تعريف األطفال بالحروف الهجائية‬

‫وتعيد الجزيرة لألطفال إحياء مغامرات فتى‬

‫وليلي”‪.‬‬

‫العربية من هذا المسلسل الكرتوني ثالثي‬

‫وطريقة كتابتها بأسلوب ممتع وبمرافقة “نان‬

‫رواجا كبيرا ً بين األولياء‬ ‫وقد لقي هذا التطبيق‬ ‫ً‬ ‫واألطفال‪ ،‬إذ تم في األسابيع األولى من إطالقه‬

‫تنزيل أكثر من ‪ 61000‬نسخة في عدة بلدان‬

‫عربية وغير عربية تتصدرها السعودية ثم‬

‫الواليات المتحدة األميركية‪ ،‬والكويت واإلمارات‬

‫العربية المتحدة وقطر وغيرها من البلدان‪.‬‬

‫وتندرج هذه المبادرة ضمن سياسة الجزيرة‬

‫لألطفال لتطوير التعلم والتواصل عبر الوسائط‬ ‫المتعددة وإلى تقوية مدارك األطفال وتعزيز‬

‫قدرتهم على استيعاب العالم المحيط بهم‪.‬‬

‫األدغال الشهير «موغلي» بإنتاج النسخة‬

‫األبعاد الذي شد إليه عددا ً كبيرا ً من المؤسسات‬

‫اإلعالمية والقنوات التلفزيونية وشركات اإلنتاج‬

‫العالمية‪ ،‬التي سارعت إلى شرائه كقنوات‬

‫‪ Disney‬و ‪ TF1‬الفرنسية و ‪ BBC‬البريطانية‬

‫و محطة ‪ Tele Quebec‬الكندية وقناة‪ABC‬‬

‫األسترالية وشركة ‪Universal Pictures‬‬ ‫األميركية وغيرها‪.‬‬

‫وأكدت مليكة علوان رئيس إدارة البرامج بالجزيرة‬ ‫لألطفال أن القناة مثلما تسعى إلى إنتاج‬

‫األفضل فإنها تتطلع دائما ً إلى إنتقاء البرامج‬

‫وتدعم هذه المبادرة المضمون التربوي للبرامج‬

‫الناجحة فى السوق الدولية خصوصا ً بالنسبة‬

‫مبكرة من تعلّم الكتابة والحساب ويتآلفوا‬

‫إنتاجه فى الخمسينيات من القرن الماضى‬

‫يتمكن األطفال فى سن‬ ‫التلفزيونية حتى‬ ‫ّ‬

‫مع األشكال والحروف واألرقام واأللوان بوسائل‬

‫لإلنتاج المعروف مثل كتاب اإلدغال الذي تم‬ ‫ويعود حاليا ً بثوب جديد وبتقنيات متطورة‬

‫اول كتاب‬ ‫طبخ بالأ�سماك‬ ‫امل�ستدامة يف‬ ‫الإمارات‬

‫تطلق حملة “اخرت بحكمة” كتاب و�صفات للطبخ بالأ�سماك‬ ‫امل�ستدامة موفراً بدائل خ�ضراء ملحبي الأ�سماك‬ ‫مت اطالق كتاب للطهي باألسماك املستدامة في مطعم فيري‪ ،‬وهو أحد مطاعم الشيف غوردن رامزي‪ ،‬وذلك في هيلتون كريك‪ .‬ويشمل هذا الكتاب‬ ‫‪ 20‬وصفة متنوعة ومبتكرة قدمها متطوعي وداعمي حملة “اختر بحكمة”‪ ،‬مثل سمك التاميل نادو بالكاري‪, ،‬سمك الشعري شخيلي بالليمون‬ ‫‪.‬وزيت الزيتون‪ ،‬ولفائف الفسكر املشوي بالشاي االخضر‬ ‫بإطالق كتاب وصفات األسماك املستدامة‪EWS-WWF‬قامت جمعية اإلمارات للحياة الفطرية بالتعاون مع الصندوق العاملي لصون الطبيعة‬ ‫وذلك ضمن حملتها “اختر بحكمة” والتي تعمل على ترويج استهالك أنواع السمك املستدام بهدف تخفيض الضغط عن األنواع املعرضة للصيد‬ ‫اجلائر‪ .‬يضم الكتاب الوصفات التي مت تسليمها ضمن حتدي طبق السمك املستدام‪ ،‬وهي مسابقة أطلقت في بداية احلملة وهدفت إلى تشجيع‬ ‫املقيمني في الدولة على جتربة أنواع األسماك املستدامة والتي حتمل عالمة احلملة اخلضراء كبدائل عن األنواع املعرضة للصيد اجلائر التي تقع ضمن‬ ‫القائمة احلمراء وعلى رأسها بعض أكثر االسماك شعبية مثل سمك الهامور‪ ،‬وسمك الكنعد‪ ،‬وسمك الشعري‪.‬‬ ‫تشجع احلملة على استهالك األنواع التي تشملها القائمة اخلضراء ومنها الفسكر والينم والنيسر والشعري شخيلي‪ ،‬وهي بدائل برهنت على‬ ‫لذتها الوصفات التي يحويها كتاب الطهي ثنائي اللغة (بالعربية واإلجنليزية) ذو ‪ 48‬صفحة والذي قدم وصفاته هواة الطبخ من دبي‪ ،‬وأبوظبي‪ ،‬ورأس‬ ‫اخليمة‪ ،‬والفجيرة‪.‬‬ ‫مت جمع الوصفات من حتدي طبق السمك املستدام والذي رعته كل من جمعية اإلمارات للحياة الفطرية بالتعاون مع الصندوق العاملي لصون الطبيعة‬ ‫ليقوم ‪ www.choosewisely.ae.،‬وهيئة البيئة‪-‬أبوظبي‪ .‬دعا هذا التحدي اجلميع إلى تسليم وصفاتهم على موقع احلملة )‪(EWS-WWF‬‬ ‫زوار املوقع اآلخرين وداعمي احلملة بتقييمها‪ .‬ومت اختيار ‪ 20‬وصفة من بني ما مت تقدميه لشملها في هذا الكتاب‪ .‬وحصل الكتاب مؤخرا ً على جائزة‬ ‫‪.‬غورماند العاملية لكتب الطبخ ‪ 2010‬وذلك في فئة الكتب اإلماراتية عن السمك واملأكوالت البحرية‬ ‫وصفات األسماك املستدامة‪ :‬ستتوفر ‪ 20‬وصفة تتمحور حول أنواع األسماك املستدامة في اإلمارات بشكل مجاني في جميع املطاعم والفنادق‬ ‫التي تدعم احلملة وتشمل فنادق مجموعة ستاروود في أبوظبي (لي ميريديان‪ ،‬ورويال ميريديان‪ ،‬وشيراتون اخلالدية‪ ،‬ومنتجع وفندق شيراتون‪ ،‬وفندق‬ ‫ألوفت)‪ ،‬وكذلك فندق هلتون كريك في دبي‪ ،‬وميريديان العقة في الفجيرة‪ ،‬ومحالت كارفور‪ ،‬ومحالت شويترام‪ ،‬ومحالت أبيال في أبوظبي‪ ،‬باإلضافة‬ ‫في الطابق الثامن من غرفة جتارة وصناعة ‪ EWS-WWF‬إلى توفرها في مكاتب جمعية اإلمارات للحياة الفطرية بالتعاون مع الصندوق العاملي‬ ‫أبوظبي‪.‬‬ ‫�أهايل‬

‫‪15‬‬

‫خا�ص ِ‬ ‫بك‬

‫ت�سوق ‪ .‬جمال ‪� .‬صحة ‪ .‬تغذية ‪ .‬حمل ‪ .‬مو�ضة‬ ‫�أهايل‬

‫‪17‬‬

‫"رول بول"‬ ‫من غارنييه امل�ستح�ضر‬ ‫رقم ‪ 1‬للعناية بالعينني يف‬ ‫ال�شرق الأو�سط!‬ ‫مستحضر رول أون للعينني بالكفايني هو أحد‬ ‫مستحضرات غارنييه اليت املبتكرة الذي تندمج‬ ‫و قوة الطبيعة‪.‬‬ ‫فيه التكنولوجيا املتطورة‬ ‫إن هذا املستحضر الذي مت اختباره من قبل أطباء‬ ‫اجللد‪ ،‬يدلك منطقة أسفل العينني و يجمع بني‬ ‫فعالية الكفايني و تأثير التدليك في التخلص‬ ‫من جتمع السوائل أسفل العني‪ ،‬فيخفف من‬ ‫االنتفاخات و الهاالت السوداء حول العينني و يقوم‬ ‫بتفتيح محيطها في الوقت ذاته‪ .‬سيمنحك رول‬ ‫اون العينني من غارنييه اليت شعور فوري بالتبريد‬ ‫و االنتعاش و ينشط املنطقة املرهقة‪ .‬و بعد ‪14‬‬ ‫يوما ً من استخدامه ستصبح البشرة أفتح و‬ ‫أكثر إشراقاً؛ و في ‪ 28‬يوم‪ ،‬ستودعني االنتفاخات و‬ ‫الهاالت السوداء‪.‬‬

‫‪BIODERMA‬‬ ‫م�ستح�رض احلماية من‬

‫ال�شم�س لكل �أنواع الب�رشة‬

‫نوك�س للج�سم‬

‫املجموعة اجلديدة للعناية‬ ‫باجل�سم‪ ،‬عدك بـ ‪ % 100‬فاعلية و ‪% 100‬‬ ‫متعة‬

‫تتكون مجموعة نوكس للجسم من‬

‫فعالة‬ ‫تؤمن نتائج ّ‬ ‫ستة مستحضرات ّ‬ ‫و ممتعة ‪ % 100‬أثناء االستعمال‪ ،‬وذلك‬ ‫الفعالة مع‬ ‫بسبب دمج تركيبتها‬ ‫ّ‬ ‫ملمسها الغني الذي يشبه عجينة‬

‫السكر اللينة لتمنحك جسما ً جميالً‬ ‫بطبيعته‪ .‬وحتتوي اجملموعة على أربعة‬

‫منتجات أساسية لـ متعة اجلسم‬

‫‪ Body Delight Essentials‬ومنتجني‬ ‫مختصني بتشكيل اجلسم ‪Body‬‬ ‫‪.Contouring Experts‬‬

‫‪18‬‬

‫�أهايل‬

‫ت�شكيلة‬

‫"‪"MANGO‬‬ ‫ل�صيف‬ ‫‪2011‬‬

‫�أهايل‬

‫‪19‬‬

‫الناقةٍ دائمة هذا‬ ‫ال�صيف مع ت�شكيلة‬ ‫مانغو لهذا‬ ‫املو�سم‬

‫‪20‬‬

‫�أهايل‬

‫�أهايل‬

‫‪21‬‬

‫كيف تقاوين‬ ‫اغراءات الأكل‬

‫إحدى االحتماالت‪ ،‬هي انك تتوقعني الكثير في وقت قريب‪ .‬ينصح جميع خبراء التغذية االمهات اجلديدات‪ ،‬اعطاء‬ ‫كن عليه قبل احلمل‪ .‬من املمكن ان يستغرق االمر هذا الوقت‪ ،‬خاصة اذا لم‬ ‫انفسهن عاما ً كامالً للعودة الى ما َّ‬

‫ترضعي طفلك و اكتسبت كيلوغرامات جتاوزت احلد املسموح به‪ 10 -‬الى ‪ 15‬كلغ‪.‬‬

‫اذا حلَّ عيد ميالد طفلك االول وبقي وزنك على ما هو عليه‪ ،‬عليك مراجعة عاداتك الغذائية التي ميكن ان تكون‬

‫خاطئة‪ .‬تكافح معظم االمهات احلديثات خلسارة وزنهن الزائد‪ ،‬اال انهن يتعنب من اتباع اية حمية غذائية‪ ،‬اي حتديد‬ ‫الغذاء الذي عليهن تناوله واالفراط بتناول الوجبات اخلفيفة في نهاية النهار‪.‬‬

‫‪22‬‬

‫�أهايل‬

‫نعرض فيما يلي سبعة نصائح غذائية دون اكتسابك للوزن الزائد‬ ‫ ‬

‫‪1‬‬

‫نصيحة‪ :‬حاولي ان ال تاكلي اثناء مشاهدتك للتلفزيون والتزمي ببرنامج‬

‫االكل احملدد‪ ،‬الفطور‪ ،‬الغداء و العشاء املبكر‪ .‬يجب ان حتتوي تلك الوجبات على‬ ‫محتويات صحية كافية‪.‬‬

‫تناولي الطعام عندما ال تشعرين باجلوع‬

‫حتضر لك امك احدى اشهى فطائرها‪ ،‬بينما حتضر باقي االمهات املتعة‬

‫والعالج‪ .‬ساعدي نفسك بقضم بعضا من غذاء ولدك ووجباته اخلفيفة او‬

‫ ‬

‫‪5‬‬

‫اذا كنت من االمهات الغير عامالت‬

‫تناولي الفضالت بدال من رميهم‪ .‬ان تناولك للطعام فقط النه موجود هناك‬

‫ان سهولة الذهاب الى البراد وتناول اي شيء فقط جملرد انك في املنزل هو امر‬

‫حلمايتك من «رؤية الطعام»‪ ،‬ال تبقي الطعام في اخلارج على طاولة املطبخ‪.‬اذا‬

‫اخلاص بتناول الطعام‪ .‬اضافة الى ذلك‪ ،‬فال يوجد من يراقب عادات االكل لديك‪،‬‬

‫خطير‪ ،‬فبدون حتديد موعد للغداء‪ ،‬فانت ستفقدين مفهوم تنظم الوقت‬

‫وليس النك جائعة يكسبك السعرات احلرارية دون انتباه‪.‬‬

‫الحظت انك تتناولني املاكوالت خالل حديثك على التلفون‪ ،‬انتقلي الى الغرفة‬

‫والذي يكون عامال رادعا في بعض االحيان‪ .‬اذا كنت من االمهات املقيمات الغير‬

‫امليالد‪ ،‬احملي معك عبوة من املاء حيث ميكنك شرب بعض املاء بدال من تناول‬

‫الوحدة من شانهم حتفيزك على االكل‪ ،‬للشعور بالراحة‪ ،‬فتجنبي ذلك‪.‬‬

‫عامالت ومن النوع الذي ياكل عندما يشعر باالنفعال‪ ،‬فان االجهاد‪ ،‬السأم او‬

‫االخرى‪ .‬اذا كنت ذاهبة الجتماع مع مجموعة من االمهات‪ ،‬او الى حفالت عيد‬ ‫شيء آخر‪ .‬فشرب املياه يذكرك بانك تقومني بشيء صحي‪.‬‬

‫نصيحة‪ :‬قبل قيامك بذلك‪ ،‬اسالي نفسك‪ »،‬هل انا جائعة؟» اذا لم تكوني‬

‫اما بالنسبة الى تناول بقايا الطعام‪ ،‬احرصي في املرة املقبلة على حتضير كمية‬

‫كذلك‪ ،‬قومي باشياء ليس لها عالقة باالكل كاملشي او دعوة احدى الصديقات‪.‬‬

‫اقل من الطعام‪ .‬اما االن‪ ،‬احزمي الرز املتبقى و البازالء وضعيهم في الثالجة‬ ‫مباشرة وتناولي قطعة من الفاكهة و عبوة لني‪.‬‬ ‫ ‬

‫‪2‬‬

‫اذ كنت حقا جائعة‪ ،‬فانك على االرجح لم تتناولي الفطور‪ .‬ابقي بالقرب منك‬ ‫طعاما صحيا ذات سعرات حرارية منخفضة مثل الفواكه املعلبة‪ ،‬جبنة ذات‬

‫تناول الطعام اثناء الشعور بالقلق‬

‫سعرات حرارية منخفضة و كراكرز(نوع من البسكويت) وحبوب معاجلة‪ .‬اذا‬

‫يعتبر االكل بعد التعب امرا خطيرا بالنسبة الى كل امراة وبالتحديد الى‬

‫كنت تعملني في مكتبك باملنزل‪ ،‬اسألي نفسك‪ :‬هل بامكاني تناول الطعام اذا ‬ ‫ما كنت في مكتب العمل‪.‬‬

‫االمهات اجلديدات‪ .‬وحسب استطالع اجرته جمعية النوم الوطنية‪ ،‬فقد افادت‬ ‫النساء بانهن ياكلن اكثر عندما يشعرون باالرق خالل الليل‪ .‬في هذه احلالة‪،‬‬

‫تسعى النساء للحصول على الطعام وخاصة احللويات الكتساب الطاقة‬ ‫بشكل سريع و هم اقل ارادة وياكلون لالستمتاع‪.‬‬

‫ ‬

‫‪6‬‬

‫لم تاكلي طوال النهار‬

‫احذري عندما يحني وقت العشاء! انت ستاكلني كل ما جتدينه امامك‪ .‬ان‬

‫تنظيم االكل‪ :‬اذا لم تتمكني من النوم لفترة قصيرة‪ ،‬قومي بتلك النشاطات‪:‬‬

‫االمتناع عن االكل طوال اليوم هو احد االمور السيئة جدا‪ .‬اذا لم تكتسبي وزنا‬

‫مشاهدتك للتلفزيون‪ ،‬او اذهبي للتمشي مع طفلك‪ .‬تعمل التمارين على‬

‫اكلت اكثر مما حترقني‪ .‬وهذا امر ممكن اذا حرمت نفسك طوال النهار‪ »:‬كتعويض‬

‫امشي في اجلوار اثناء حتدثك على الهاتف‪ ،‬امشي على ماكينة املشي اثناء‬

‫سحب «الغليسوجني»‪ -‬الكربوهايدريت اخملزن في الكبد والعضالت‪ -‬في الدورة‬

‫عن النقص في تناول الطعام‪ ،‬فان التحول الغذائي(االيض) سيكون بطيئا‬

‫في الدم‪.‬ايضا‪ ،‬حددي ثالثة اطعمة منخفضة السعرات احلرارية لتناولها في‬

‫سيدفعك الى تناول سعرات حرارية اضافية لرفع الطاقة لديك‪.‬‬

‫الدموية‪ ،‬والذي سيشعرك في النهاية بالنشاط نسبة ملستوى الغلوكوز‬

‫البداية‪ ،‬حفنتان من اجلزر الصغير‪ ،‬لنب خالي من الدسم‪ ،‬وتفاحة قبل ان تاكلي‬ ‫اي شيء‪ .‬هذا النظام سيحول دون شعورك باجلوع‪.‬‬

‫‪3‬‬

‫ ‬

‫عبر استهالكك للسعرات احلرارية املطلوبة‪ ،‬فانك ستواجهني تلك املشكلة اذا‬

‫حمية لالطفال‬

‫اذا كنت ملزمة بتحضير وجبات دسمة للعائلة وذات سعرات حرارية مرتفعة‬

‫واطعمة ذات الياف منخفضة‪ ،‬وكنت متعبة من حتضير الوجبات الصحية‬ ‫لنفسك‪ ،‬فمن املؤكد انك ستكتسبني وزنا زائدا‪ ،‬انت والوالدك‪ .‬ما عليك ان‬

‫تضعيه في احلسبان دائما‪ ،‬ان هذا الطعام اذا لم يكن صحيا لك فانه لن يكون‬ ‫صحيا الوالدك ايضا‪.‬‬

‫وستحرقني القليل من السعرات احلرارية‪ ،‬االمر الذي سيشعرك بالتعب وهو ما‬

‫نصيحة‪ :‬لالبقاء على مستويات عالية من الطاقة واملزاج اجليد‪ ،‬ينصح‬

‫اخملتصون‪ ،‬بااللتزام باوقات الطعام مهما كان السبب‪ .‬في احلقيقة‪ ،‬هم‬

‫يقترحون تناول شيء مغذي كل ثالث ساعات للحفاظ على توازن الطاقة‪.‬‬

‫بالطبع‪ ،‬بالنسبة الى االوالد‪ ،‬فان تناول الطعام بانتظام ميكن ان يكون امرا‬

‫صعبا‪ .‬الطريقة الوحيدة ملعاجلة هذا املوقف‪ ،‬هو تناول وجبة الطعام اثناء‬ ‫خلود ابنتك الى النوم‪.‬‬

‫ ‬

‫‪7‬‬

‫السوائل السكرية‬

‫احلل‪ :‬احرصي على حتضير وجبة صحية لالوالد‪ .‬حضري البطاطا املطبوخة على‬

‫ان شرب ‪ 19‬اونصة من الصودا العادية قد يعطيك حوالي ‪ 240‬سعرة حرارية‬

‫على «بيتا كاروتني» املضاد للتاكسد‪ .‬كما اعدي اصابع الدجاج كي تتاكدي‬

‫اكثر مما تعتقدين‪ .‬وهناك ما هو اكثر شهرة من الصودا مثل عبوات العصائر‬

‫حرارة جافة او املهروسة مع احلليب املقشود او مع البطاطا احللوة التي حتتوي‬

‫ذات مغذيات قليلة يوميا او ‪ 12‬كيلو غرام خالل سنة‪ .‬يسهل شرب الصودا‬

‫من ان اوالدك سياكلون الدجاج اكثر من اخلبز‪ .‬حاولي حتضير وعاءين من اخلضار‬

‫ذات النكهات اخملتلفة مثل كيوي‪ -‬مانغو‪ ،‬اال انها مثل الصودا حتتوي على‬

‫حتدد مسار االكل الصحي في العائلة‪ ،‬فاذا اكلت اخلضار بشكل كبير‪ ،‬اجلميع‬ ‫سيقوم بالشيء نفسه‪.‬‬

‫‪ 450‬سعرة حرارية الى نظامهم الغذائي كل يوم من خالل الصودا او احلبوب‬

‫كل يوم ( مثل السلطة و الفول االخضر) ‪ .‬اظهرت الدراسات ان املراة هي التي‬

‫‪4‬‬

‫وجبات طعام ذات مهام متعددة‬ ‫ ‬ ‫ان تناول اشياء صغيرة من هنا وهناك‪ ،‬اثناء حتدثك عبر التلفون او خالل وقوفك‬ ‫في املطبخ لتحضير عبوة احلليب الى طفلك‪ ،‬من شانه ان يكسبك سعرات‬ ‫حرارية دون انتباه‪ .‬فحسب دراسة نشرت في مجلة التغذية االميركية‪ ،‬فان ‪41‬‬ ‫امراة ياكلون خالل مشاهدتهم للتلفزيون ‪ 300‬سعرة حرارية اكثر مما اذا كانوا‬ ‫ياكلون في جو هادىء‪.‬‬

‫السكر‪ .‬وقد وجدت دراسة اجريت في جامعة بوردو ان االشخاص الذي اضافوا‬

‫احمللية سيكتسبون وزنا فقط من خالل الصودا‪ .‬ال تتفاجئي‪ ،‬فــ» رابوتشينو دون‬ ‫الكرمي» ميكن ان يعطيك سعرات حرارية‪ ،‬حتى الكوب الصغير منه‪.‬‬

‫نصيحة‪ :‬افضل شيء ميكنك القيام به هو شرب احلليب اخلالي من الدسم‬

‫او كافية التي ذات احلليب املقشود‪ .‬وقد اظهرت احدى الدراسات ان احلليب قد‬

‫يساعد على ابقاء وزنك حتت السيطرة اضافة الى التقليل من خطر االصابة‬ ‫مبرض هشاشة العظام‪ .‬اال ان االفضل من ذلك كله هو شرب املاء‪.‬‬

‫�أهايل‬

‫‪23‬‬

‫اليوغا‬

‫بدعة �أم حقيقة!‬ ‫لدى التفكير باليوغا‪ ،‬قد يخيل ِ‬ ‫لك مباشرة بنت نحيلة ذو جسد مرن‪ .‬لكن اذا كنت تنتظرين الوالدة او ولدت‪ ،‬فان‬ ‫لوي جسدك لن يكون من االولويات‪ .‬لكن ال تقلقي‪ ،‬فتمارين التنفس واحلركة التي يبلغ عمرها ‪ 5000‬سنة والتي‬ ‫ِ‬ ‫كنت حامالً واما جديدة‪.‬‬ ‫تقوي جسدك وتنعش روحك‪ ،‬مناسبة للجميع حتى ولو‬

‫‪24‬‬

‫�أهايل‬

‫اربعة اسباب جتعل اليوغا خيارا ً رائعاً ِ‬ ‫لك‬

‫متدد الرقبة‪ .‬ثم ارجعي رقبتك الى نقطة البداية وقومي بذلك مجددا ولكن‬ ‫على اجلهة االخرى‪ .‬نفذي تلك احلركة ثالث مرات على كل جهة‪.‬‬

‫معرفة اجلسد‪ :‬اليوغا هي وسيلة رائعة ملعرفة جسدك‪ .‬ان التمارين املنتظمة‬

‫تروضك على التركيز على مناطق مختلفة من جسدك‪ ،‬وهو امر يساعد‬ ‫بشكل كبير اثناء الوالدة‪.‬‬

‫حتسن املزاج‪ :‬تساعد اليوغا على التنفس بعمق اكثر‪ .‬بالنسبة الى بعض‬

‫‪2‬‬

‫دوران الكتفان‬

‫دورها‪ :‬تفتح اعلى الصدر والظهر‬

‫ارتخاء عميقا ً‪ .‬واالمهات الهادئات واالكثر استرخاء‪ ،‬هن‬ ‫النساء‪ ،‬فانها تسبب‬ ‫ً‬

‫كيف‪ :‬افتحي ذراعيك الى اخلارج وضعي اصابعك على كتفيك‪ .‬اشهقي‪.‬‬

‫موقف متكامل‪ :‬قد يشكل احلمل عامالً اساسيا ً في الشعور بالتراخي‪ .‬بعدها‬

‫عودي الى الوضعية االولى‪ .‬قومي بذلك التمرين في االجتاه املعاكس‪ .‬كرريه‬

‫ادفعي مرفقيك الى االمام‪ ،‬ثم ارفعيهما الى فوق‪ .‬قومي بعملية الزفير و‬

‫عامالً مهدئا ً الى الطفالهن ايضا ً‪.‬‬

‫تبدئني برعاية الطفل‪ ،‬دفع العربة‪ ،‬وحمل الطفل الرضيع وبالتالي فقد‬

‫تشعرين باملعاناة‪ .‬لذا فان احدى فوائد اليوغا انها تزيد من قوة الظهر و‬

‫االكتاف‪ ،‬ما يحسن املوقف‪ .‬كما انها توسع من املمرات التنفسية االمر الذي‬ ‫ٍ‬ ‫ِ‬ ‫لفترات طويل ٍة دون اية مشاكل‪.‬‬ ‫يجعلك تَ ِقفني‬

‫‪3‬‬

‫فان القيام بذلك في النادي يساعدك على الدخول في تلك الشبكة من‬ ‫العالقات‪.‬‬

‫اصابعك و راحة قدميك على االرض‪ .‬كرري ذلك قد ما ترغبني‪.‬‬

‫‪4‬‬

‫القطة والبقرة‬

‫دورها‪ :‬تزيد من املرونة‬

‫كيف‪ :‬انزلي على ركبتيك ورسغيك‪ .‬اشهقي وادفعي بحوضك الى الداخل‬

‫اسس اليوغا‬

‫واالسفل‪ ،‬وانظري الى السقف‪ .‬بينما تزفرين‪ ،‬اجلبي راسك الى ما بني‬

‫كتفيك‪ ،‬ابرمي ظهرك الى ما بني سرتك‪ .‬كرري ذلك ثالث مرات‪.‬‬

‫ان اكثر العناصر اهمية في اليوغا هو التنفس‪ .‬وما مييز اليوغا عن باقي‬

‫التمارين‪ ،‬هو ان كل حركة تتصل بالشهيق والزفير‪.‬‬ ‫ملاذا تشعرين بضيق في التنفس ؟‬

‫ان التنفس واحلركة مع بعضهما البعض يحددان مسار متارينك كما‬

‫‪5‬‬

‫وقفة الطفل‬

‫دورها‪ :‬تفتح احلوض والصدر‬

‫كيف‪ :‬انزلي على ركبتيك ورسغيك‪ .‬على ركبك ان تكون اوسع من وركيك‪.‬‬

‫يساعدك على الغوص اكثر في احلركات‪ .‬ان التنفس العميق الطويل‪ ،‬شهيق‬

‫حتركي ببطىء وانزلى بقاعك الى االسفل‪ .‬ميكن للذراعني ان يكونا في‬

‫وزفير كاملني‪ ،‬من شانه ان يجلب االوكسيجني الى جسمك بالكامل وبالتالي‬

‫املقدمة او على جانبيك‪ .‬كرري هذه احلركة قدر ما ترغبني‪.‬‬

‫ميدك بالطاقة‪.‬‬

‫اساسيات التنفس في اليوغا‬

‫متديد القدم واالصابع‬

‫دورها‪ :‬حتل التشنجات وحتفز الدورة الدموية‬

‫كيف‪ :‬اجلسي بوضعية مستقيمة وضمي قدميك الى االرض‪ .‬اضغطي على‬

‫دعم اخالقي‪ :‬ان االنضمام الى صف النساء اللواتي يعانني ما تعانني منه هو‬

‫ِ‬ ‫كنت تفضلني التمارين في املنزل‪،‬‬ ‫طريقة جيدة لبناء عالقات جديدة‪ .‬حتى اذا‬

‫ثالث مرات‪.‬‬

‫‪6‬‬

‫حتريك احلوض‬

‫*اشهقي من خالل االنف‪ ،‬املئي بطنك‪ ،‬اضالعك وصدرك بالهواء بشكل‬

‫دورها‪ :‬تقوي العضالت في اسفل ظهرك‪ ،‬االرداف والبطن‬

‫*قومي بالزفير من خالل انفك واضغطي على بطنك حتى يخرج الهواء‬

‫اخللف حيث نقطة البداية‪ .‬على املراة احلامل القيام بذلك وهي واقفة امام‬

‫كيف‪ :‬استلقي و احني ركبتيك‪ .‬اشهقي‪ ،‬واميلي بحوضك الى االمام‪ ،‬ثم الى‬

‫كبير‪.‬‬

‫احلائط‪ .‬كرري ذلك ست مرات‪.‬‬

‫بشكل كامل‪.‬‬

‫احرصي على جلب هذه االدوات قبل البدء بالتمارين‬

‫*حصيرة الصقة‪ :‬تعمل احلصيرة على الفصل بني جسدك واالرضية ومتنع يداك‬

‫‪7‬‬

‫توسيع الصدر‬

‫دورها‪ :‬متدد وتقوي الصدر والقسم العلوي من الظهر‬

‫كيف‪ :‬اجلسي وتربعي‪ ،‬ضعي اكتافك الى الوراء‪ ،‬وظهرك مستقيم‪ .‬امسكي‬

‫وقدماك من االنزالق‪.‬‬

‫*بطانية‪ :‬عامل مريح اثناء القيام بوضعيات معينة‪ .‬اختاري واحدة مرنة ميكن‬

‫بشريط من طرفيه في كل يد‪ ،‬وضعي ذراعيك فوق راسك‪ .‬يجب على الذراعني‬

‫*ثياب مريحة‪ :‬من املهم ارتداء مالبس لينة‪ .‬القطن و الليكرا من االقمشة‬

‫االمام حتى تشعرين بالتمدد‪ .‬اشهقي وازفري ثالث مرات‪ .‬كرري ذلك قدر‬

‫ان يكونا اعرض من الكتفني‪ .‬وبذراعني مستقيمني‪ ،‬حركي الشريط الى‬

‫طيها بسهولة‪.‬‬

‫املستطاع‪.‬‬

‫املناسبة لذلك‪.‬‬

‫‪ 8‬حركات يوغا سهلة‬

‫‪1‬‬

‫دوران الرقبة‬

‫دورها‪ :‬للتسخني و متديد الرقبة‬

‫كيف‪ :‬اجلسي وتربعي‪ .‬اشهقي‪ ،‬وخالل الزفير‪ ،‬اميلي راسك ببطىء الى‬

‫اليمني حتى تشعرين بتمدد في الرقبة‪ .‬خذي نفسا عميقا لثالث مرات خالل‬

‫‪8‬‬

‫االسترخاء‬

‫دورها‪ :‬تفتح منطقة احلوض وتخفف من آالم الظهر‬

‫كيف‪ :‬خذي وسادة وضعيها حتتك بشكل طولي‪ .‬انزلي بنفسك بشكل يكون‬

‫الراس في اعلى الوسادة‪ .‬يحب على املراة احلامل القيام بذلك وهي جالسة‬ ‫بشكل مستقيم‪.‬‬

‫�أهايل‬

‫‪25‬‬

‫�سلوك ‪ .‬منو ‪� .‬صحة ‪ .‬غذاء ‪ .‬ت�سوق‬

‫مالكك ال�صغري‬ ‫�أهايل‬

‫‪27‬‬

‫‪Photo by: www.charneymagri.com‬‬

‫منتوجات‬ ‫"لوك�س ليتل"‬

‫جودة و�أناقةٍ عالية‬ ‫كان هذا اللقاء فرصة فريدة للتعرف الى األشخاص الذين طوروا مفهوم "لوكس ليتل"‬ ‫‪ LUXE LITTLE‬المتجر االلكتروني (يبيع منتجاته عبر االنترنت ‪)www.luxelittle.com‬‬

‫بمنتجاته الفريدة والمتنوعة‪ ،‬السيما وانها بدأت سنة ‪ 2010‬ولم نقابلها بعد!‬

‫لقد ادخل "لوكس ليتل" منتجات جديدة الى اسواق الشرق األوسط فبات من الضروري ان‬

‫يشاع الخبر‪ ...‬لذا كان لقاؤنا مع مديرة العمليات «كرستين بريكزاي» ‪ Kristine Barikzai‬التي‬ ‫تتولى االدارة واالشراف‪ ،‬وهي كذلك أم تعرف ما يعوزه االطفال‪.‬‬

‫سؤال‬

‫ان تكوني اما هو امر صعب مبا فيه‬

‫الكفاية‪ .‬انت ام و لديك عمل خاص‬ ‫بك‪ .‬كيف تنظمني وقتك امام تلك‬

‫املسؤوليات ؟‬

‫‪28‬‬

‫�أهايل‬

‫لقد قبلت حقيقة‪ ،‬انه مع وجود طفل‪ ،‬فان ساعات العمل ستكون في مهب‬

‫الربح‪ ،‬كذلك االمر بالنسبة الوقات الراحة وخالل االمسيات‪ ،‬لكن ادارة الوقت‪،‬‬

‫امر اساسي وضروري لتوزيع المسؤوليات تجاه اآلخرين‪ ،‬وال يمكن القيام بتلك‬ ‫المهام دون مساعدة المجموعة التي تعمل معي‪.‬‬

‫سؤال‬

‫هل لك ان توجزي عنك وعن لوكس‬

‫لقد جهدنا الستقدام افضل المنتجات الخاصة باالطفال الرضع من حول العالم الى االهالي في دبي ومنطقة الشرق‬

‫ذلك في دبي ؟‬

‫المنتجات التي تتعلق بحماالت وعربات االطفال الرضع‪ ،‬العاب الرضع‪ ،‬ثياب الرضع و مستلزمات الرضع‪ .‬لقدم ركزنا‬

‫ليتل؟ كيف‪ ،‬متى و ملاذا بدأت كل‬

‫االوسط‪ .‬تأسست لوكس ليتل ‪ www.luxelittle.com‬بغية تقديم الخدمات الى االهالي الذين يبحثون عن احدث‬

‫عملنا على توفير منتجات خالقة و آمنة الى زبائننا باالضافة الى منتجات تجارية يمكن للمجتمعات المحلية االستفادة‬ ‫منها‪ .‬نحن نفخر بشراكتنا القوية مع المزودين الذي يعملون وفق أسس تجارية معقولة والتي تعمل خطوط منتجاتها‬ ‫ومبادراتها االجتماعية على دعم النساء و االوالد في بنغالدش و في مصر‪ .‬من المهم بالنسبة لنا انه باالضافة الى‬

‫تسهيل امور الحياة بالنسبة الى االهالي المحليين واالطفال الرضع‪ ،‬ان نولي االهتمام الى اولئك الغير محظوظين‪.‬‬

‫تم افتتاح متجر لوكس ليتل في شهر اكتوبر من عام ‪ 2010‬الماضي‪ .‬لقد بدأنا العمل في الشركة حيث واجهنا‬

‫صعوبات جمة في ايجاد المنتجات التي تلبي حاجة السوق المحلي‪ .‬ولدت ابنتنا في دبي خالل شهر مارس ‪2010‬‬ ‫الماضي و وقد واجهنا صعوبات قبل ان نجد لها بعض اكثر المنتجات شعبية والتي يحبها االهالي حول العالم‪.‬‬

‫سؤال‬

‫ما هي املنتجات التي متلكونها؟‬

‫المنتجات التي نملكها هي التي لم تكن موجودة سابقا في منطقة الشرق االوسط والتي لم تكن متوافرة للشحن‬

‫الى هنا من قبل‪ .‬تقدم لوكس ليتل الى االهالي وصوال سهال الى اكثر العالمات شهرة من السويد‪ ،‬الواليات المتحدة‬

‫االميركية واستراليا‪ .‬كما نوفر ايضا سلسلة رائعة من السجاد التركي الذي صمم خصيصا الى االوالد واالطفال الرضع‪.‬‬ ‫تتضمن منتجاتنا االكثر شعبية‪ ،‬صوفي‪ ،‬الزرافة‪ ،‬عربات بيبيجورن‪ ،‬ملفة‪ ،‬كوزي كوكون سوادلز و كايا ايف بيتيسكيرت‪.‬‬

‫سؤال‬

‫في مثل هذا السوق التنافسي‪،‬‬

‫لقد تفاجأنا بتقدم االمور بهذه السرعة منذ ان انطلقنا قبل ستة اشهر فقط ! لقد علمنا ان منتجاتنا ستكون‬

‫كيف تختار لوكس ليتل منتجاتها‬

‫شعبية‪ ،‬خاصة العالمات االكثر شهرة‪ .‬على اية حال نحن متيقظون ايضا بان التسوق عبر االنترنت ليس امر شائعا‬

‫(أورد بعض املنتجات واالسعار)‪.‬‬

‫طلبات عديدة من خالل احاالت لزبائن شعروا بالسعادة لدى شرائهم بعض المنتجات من متجرنا‪ .‬السيدات اللواتي‬

‫وهل تعتبر اسعاركم تنافسية ؟‬

‫في منطقتنا كما هو الحال في اماكن اخرى في العالم‪ .‬نحن نفتخر بانفسنا لتقديمنا خدمات استثنائية وقد تلقينا‬ ‫يبحثن عن هدية مميزة خاصة بحمام الطفل الرضيع او لالطفال الحديثي الوالدة سيشعرون بسعادة بالغة مع التغليف‬

‫المميز الذي نوفره‪ .‬ما يعنينا هو كل شيء فريد‪ ،‬مميز و ذات نوعية عالية‪ .‬نقدم خدمات شخصية بكفاءة عالية‪.‬‬ ‫وكوننا متجر يسوق عبر االنترنت‪ ،‬بامكاننا ان نقدم اسعار تنافسية‪ .‬نوفر صوفي الزرافة بــ ‪ 75‬درهم‪ ،‬كايا ايف‬ ‫بيتيسكيرت بــ ‪ 200‬درهم و كوزي كوكون بيبي سوادلز بــ ‪ 200‬درهم‪.‬‬

‫سؤال‬

‫هل تتوفر منتجاتكم في املتاجر‬

‫عادة جميع عمليات البيع تتم عبر االنترنت او عبر التلفون‪ ،‬لكن ال باس اذا ما اراد احد الزبائن زيارتنا شخصيا لالطالع‬

‫زيارتكم شخصيا او كل شيء يتم‬

‫التلفون‪ .‬نحن نهدف الى توفير خدمات شخصية ونرغب باالستماع الى زبائننا ايضا‪.‬‬

‫اخلاصة بكم اذا ما اراد الزبون‬

‫على المنتجات المتوفرة في المخزن الخاص بنا‪ .‬كما اننا حاضرون لالجابة على اية اسئلة عبر البريد االلكتروني او عبر‬

‫عبر االنترنت ؟‬

‫�أهايل‬

‫‪29‬‬

‫سؤال‬

‫عندما يقوم احد بطلب شيء‪،‬‬

‫هل ميكنك ان تخبرنا عن خدمات‬

‫يتم توصيل جميع منتجاتنا عبر البريد السريع لضمان تقديم خدمة سريعة وكفوءة‪ .‬كل طلب يتم ايصاله بشكل مميز‬ ‫عبر وضعه بصندوق خاص بنا‪.‬‬

‫يسرنا ان نوفر خدمة التوصيل المتكاملة وادارتها ضمن االمارات العربية المتحدة لجميع الطلبات التي تتجاوز قيمتها‬

‫التوصيل‪ ،‬مبعنى آخر‪ ،‬الوقت الذي‬

‫‪ 250‬درهما‪ .‬بالنسبة لعمليات الشراء دون ‪ 250‬درهم فهناك تعرفة تبلغ ‪ 20‬ردهما كاجرة توصيل ضمن االمارات العربية‬

‫تسليمها‪ ،‬التغليف‪...‬‬

‫الطلبات التي تتم قبل الساعة ‪ 10‬صباحا من يوم السبت – الخميس‪ ،‬يتم توصيلها بشكل طبيعي في اليوم نفسة‬

‫تستغرقة‪ ،‬الوجهة التي ميكن‬

‫المتحدة‪.‬‬

‫ضمن امارة دبي فقط‪.‬‬

‫الطبات التي تتم يوم الجمعة او بعد الساعة ‪ 10‬قبل الظهر من يوم السبت – الخميس يتم تسليهما بشكل طبيعي‬ ‫في اليوم الثالي‪.‬‬

‫كما اننا نوفر خدمة التوصيل للمنتجات الثمينة الخاصة بنا الى الزبائن في الكويت‪ ،‬قطر‪ ،‬عمان‪ ،‬البحرين‪ ،‬المملكة‬ ‫العربية السعودية‪ ،‬لبنان‪ ،‬سوريا‪ ،‬االردن واليمن‪.‬‬

‫كلفة التعرفة على الشكل التالي‪ :‬الكويت – ‪ 60‬ردهم (‪ 6.33‬دوالر)‪ ،‬قطر – ‪ 60‬درهم‪ ،‬عمان‪ 60 -‬درهم‪ ،‬البحرين – ‪، 60‬درهم‪،‬‬

‫المملكة العربية السعودي – ‪ 75‬درهم (‪ 20.41‬دوالر)‪ ،‬لبنان – ‪ 75‬درهم‪ ،‬سوريا – ‪ 75‬درهم‪ ،‬االردن‪ 75 -‬درهم ‪ ،‬اليمن ‪ 75‬درهم‬

‫‪ .‬يترواح وقت التسليم بين ‪ 5 2-‬ايام تقريبا الى البلدان التي تم ذكرها‪ .‬كما يمكننا ان نشحن الطلبات الى اماكن اخرى حول العالم‬

‫سؤال‬

‫ماذا عن سياسة االستبدال او‬

‫(االعادة) ؟‬

‫بــ ‪ 100‬ردهم‪.‬‬

‫ان هدفنا االول في لوكس ليتل هو ان يبقى زبائننا سعداء ! اننا نجهد لتقديم مننتجات عالية الجودة وتجربة تسوق‬

‫استثنائية الى زبائننا‪ .‬اذا شعرت بان ما ابتعته غير مرض بالنسبة لك‪ ،‬فبامكانك اعادته‪ ،‬الستبداله او تسليمنا اياه‬ ‫بشكل ائتماني وذلك ضمن مهلة ‪ 7‬ايام من تاريخ استالمنا له‪.‬‬

‫يمكن اعادة ما ابتعته ضمن ‪ 7‬ايام من اليوم الذي تسلمت فيه طلبك‪ .‬يجب عدم استخدام المنتجات‪ ،‬واعادتها كما‬

‫كانت لدى شرائها بما فيها البيانات والتغليف‪ ،‬دون ان يعتريها رائحة الدخان او ان يكون عليها اية اوساخ‪.‬‬

‫يجب ان تتم عملية االرجاع في عضون ‪ 7‬ايام من اليوم الذي تسلمت فيه الطلب‪ .‬ال تغطي لوكس ليتل تكاليف البريد‬

‫سؤال‬

‫للمنتجات التي تتم اعادتها‪ .‬ستكون كلفة البريد على عاتق الزبون التي اراد اعادة ما كان قد ابتاعه‪.‬‬

‫اذا اردت ان اطلب هدية لعيد امليالد‪،‬‬

‫جميع المنتجات التي يتم شراؤها من لوكس ليتل يتم توصيلها بعد تغليفها‬

‫وهل هناك اية تكاليف اضافية ؟‬

‫ليس هناك من تكاليف مادية اضافية لعملية التغليف – وهذه جزء من اسلوب‬

‫هل تقومون انتم بعملية التغليف‬

‫سؤال‬

‫الى اية درجة تعتبر عملية الشراء‬

‫من متجركم عبر االنترنت آمنة ؟‬

‫بشكل مميز وكانك تستلم هدية كل مرة!‬

‫الخدمات التي يوفرها متجرنا‪.‬‬

‫يتعبر التسوق مع لوكس ليتل ‪ 100%‬آمنا‪ .‬نقبل الدفع عبر طريق الشيكات‪ ،‬بايبال كما نوفر خدمة “كاش اون ديليفيري”‬ ‫اي االستالم النقدي لدى التوصيل للزبائن ضمن االمارات العربية المتحدة‪.‬‬

‫نقدم ثالث خيارات التمام عملية الشراء من لوكس ليتل‪:‬‬

‫الطب عبر االنترنت – يتوفر نظام طلب المنتجات اآلمن عبر االنترنت ‪ 24‬ساعة على مدى ‪ 7‬ايام في االسبوع الستالم‬ ‫طلبك‪.‬‬

‫االتصال بنا – على الرقم ‪ 308 368 557 +971‬او ‪ 363 350 567 +971‬وسنكون سعداء بمساعدتك في اتمام طلبك‬

‫عبر الهاتف‪ .‬كما يمكننا اتمام عملية استالم المال نقدا لدى التسليم عبر الهاتف‪ .‬اننا نستخدم انظمة آمنة الستالم‬ ‫االموال التي تدفع عبر البطاقات االئتمانية دون ان نتمكن من االطالع على تفاصيل البطاقة الخاصة بك‪ .‬وهذا ضمن‬ ‫سياسة المحافظة على خصوصية الزبون التي نتبعها‪.‬‬

‫سؤال‬

‫هناك اجتاه متنامي لالمهات‬

‫اللواتي يعملن من داخل منازلهن‪.‬‬ ‫هل ميكنهن بيع املنتجات اخلاصة‬

‫بهن عبر لوكس ليتل ؟ واذا كان‬

‫اجلواب بنعم كيف ميكنهن االتصال‬

‫بكم ؟‬

‫‪30‬‬

‫�أهايل‬

‫ارسال بريد الكتروني – بامكانك ارسال رسالة على البريد االلكتروني الخاص بنا ‪ info@luxelittle.com‬للمحاسبة‬

‫لطلبات التوصيل فقط‪.‬‬

‫اننا نقوم بتجديد واضافة منتجات جديدة الى متجرنا باستمرار البقائه مميزا و مواكبا‪ .‬كما اننا نتطلع دائما الى‬

‫المنتجات الخاصة باالطفال الرضع ذات الجودة العالية والتي تقدم شيئا جديدا ومميزا الى زبائننا‪ .‬يمكن االتصال بنا‬ ‫عبر البريد االلكتروني ‪ info@luxelittle.com‬او االتصال بنا عبر الهاتف على الرقم‪:‬‬ ‫‪ 308 368 557 +971‬او ‪..363 350 567 +971‬‬

0m+

6m+

9m+

12m+

0-24m

Available at

TM

and leading retail outlets.

Sole Distributor for Middle East-Trucare FZC, Tel: +971 6 5263945,Fax: +971 6 5263946 Email:trucare@emirates.net.ae

‫اللم�س حا�سة للتعلم‬ ‫كيف ي�ستك�شف االطفال‬ ‫العامل بايديهم‬ ‫تحب ياسمينا التي تبلغ من العمر ‪ 6‬اشهر‪ ،‬لمس االشياء‪ -‬في الحقيقة‪،‬‬

‫مازالت تجلس على كرستها العالية حتى اآلن‪ ،‬وتضع وتلف احدى ذراعيها‬ ‫على ظهر الكرسي كي تشعر باالمان حسب ما قالت امها لبنى‪.‬‬

‫تحب ياسمينا ان تلمس الرسومات على االريكة والبساط‪ ،‬وعلى شراشف‬

‫السرير الناعمة‪" .‬اعطيها الكثير من االلعاب مع رسومات مختلفة‪ ،‬اال انها‬

‫دافئا النها ستقوم بذلك بنفسها‪ ،‬كما انها تستمتع بمسك اصابعها خالل‬ ‫االستحمام"‪.‬‬

‫بات الجزء الخاص باللعب جزءا اساسيا في حياة طفلتك‪ ،‬خاصة مع تمكنها‬ ‫من السيطرة على حركة راسها ووزنها من خالل يديها‪ ،‬حيث ستبدا بالدفع‬

‫والتشقلب‪ .‬وبعد ستة اشهر‪ ،‬تبدا اصابعها بالعمل جيدا وبالتالي تصبح قادرة‬

‫تهتم اكثر باالشياء الحقيقية‪ .‬انها تتعلم الكثير عن العالم الواسع من خالل‬

‫على حمل االجسام وضمها الى جسدها‪ .‬اذا كانت تحمل لعبة في يد واحدة‪،‬‬

‫واضافت والدتها‪ "،‬منذ اسبوعين‪ ،‬الحظت قدرتها على نقل االجسام من يد‬

‫تصبح جميع الرسومات و االجسام موضع االهتمام في هذه المرحلة – الكرات‬

‫ايديها»‪.‬‬

‫الى اخرى"‪.‬‬

‫تنمو ياسيمنا بطريقة صحيحة‪ ،‬فيما يتعلق بتحريك االصابع‪ ،‬اليدين و‬

‫االرساغ‪ .‬اقرأي عن كيفية حث الولد على التطور والنمو بشكل صحيح في‬

‫النص التالي‪.‬‬

‫اليدان مفتوحتان‬

‫قد تربت عليها باليد االخرى‪.‬‬

‫الصغيرة‪ ،‬الوسادات الكبيرة‪ ،‬الكتل والخشخاشات‪ .‬جربي لعبة كعكة‬ ‫الفطيرة ايضا!‬

‫يحمله ويطلقه‬

‫بين الستة اشهر و التسعة اشهر‪ ،‬يصبح لدى طفلتك سيطرة اكبر على‬

‫فعال‪ .‬تبدا بحمل‬ ‫يديها حيث تصبح قادر ًة على استعمال اصابعها بشكل َّ‬

‫عندما يولد الطفل‪ ،‬تكون اصابع يديه مغلقة بنسبة ‪ 80‬الى ‪ 90‬بالمائة‬

‫االشياء وتركها‪ ،‬ضرب االشياء ببعضها او رميها‪.‬‬

‫ال تكون حركة اليدين هادفة في البداية اي ال يعرف االطفال الرضع ان ايديهم‬

‫الخشخاشة في يد واحدة وتصل الى الجسم االخر باليد االخرى‪ .‬كما تصبح‬

‫معظم الوقت‪ .‬وبعد ثالثة اشهر‪ ،‬تبدأ تلك االصابع باالنفتاح والتمدد‪.‬‬ ‫تنتمي اليهم اال ان الحركات العشوائية تبدأ باالنتظام تدريجيا‪.‬‬

‫منذ الوالدة‪ ،‬اذا وضعت اصبعك في راحة يد طفلتك‪ ،‬فستقوم باالطباق عليها‪،‬‬ ‫وتدوم ردود الفعل تلك لشهور عدة‪ .‬وبشكل تدريجي‪ ،‬تبدا ردات الفعل الهادفة‬ ‫بالظهور‪ ،‬بالتوازي مع قدرتها على رؤية االجسام واالهتمام بها‪ .‬حاولي وضع‬ ‫تزود راحة اليد عند الطفل‬ ‫اشياء في يدي طفلتك‪ -‬خشخاشات‪ ،‬كتل‪ِّ .‬‬

‫بالكثير من المعلومات الحسية‪.‬‬

‫بعد أربعة أشهر‪ ،‬تبدا ردات الفعل بالنضوج حيث تصبح ابنتك قادرةا ً على‬

‫مسك اي جسم معين لعدة ثوان‪ .‬اذا وضعت احد االجسام في فمها‪ ،‬فهذه‬

‫عالمة لتطور صحي وطبيعي‪ .‬في هذه المرحلة‪ ،‬يصبح االطفال قادرون على‬

‫شبك ايديهم سوية‪ ،‬والتمسك بيديهما بلعبة خفيفة كبيرة بعض الشيء‪.‬‬

‫وتقول والدة ياسمينا‪":‬تحب العابها‪ .‬انزع لها جواربها عندما يصبح الطقس‬

‫‪32‬‬

‫�أهايل‬

‫تكتسب ايضا ً القدرة على استعمال يديها بشكل مستقل‪ -‬ربما تحمل‬

‫قادر ًة على الجلوس بشكل ثابت والقيام باشياء كثيره بيديها‪.‬‬

‫ضبط االصابع‬

‫بحلول الشهر العاشر‪ ،‬تصبح قادر ًة على تنفيذ حركة الكمش (بيديها)‪ ،‬اي‬

‫حمل االجسام الصغيرة باستعمال االبهام والسبابة‪.‬‬

‫بالطبع‪ ،‬المكان االفضل الختبار هذه القدرة هو اثناء الطعام‪ ،‬من خالل حملها‬ ‫للزبيب‪ ،‬الحبوب المخلوطة بالفواكه وهو ما يوفر للطفل الكثير من التمارين‬

‫لحمل االجسام ما بين االبهام واصبع ما بعد السبابة‪.‬‬

‫تحذير‪ :‬ان قدرتها عى حمل االجسام الصغيرة ووضعها في فمها‬

‫يتطلب حذرا ً كبيرا ً‪ ,‬فاالجسام الغير قابلة لالكل قد تعرض الطفل‬ ‫لالختناق‪.‬‬

‫�أهايل‬

‫‪33‬‬

‫ا�ستحمام الطفل‬

‫نرغب به الأطفال‬ ‫كيف‬ ‫ّ‬ ‫الذين يحاولون جتنبه‬

‫‪34‬‬

‫�أهايل‬

‫جنبي االحتراق‬

‫تبرمج معظم سخانات المياه على درجة حرارة تبلغ ‪ 60‬درجة (‪140‬‬

‫فاهرنهايت)‪ ،‬اال ان تلك الحرارة قد تحرق جلد االوالد الصغار خالل ثانية واحدة‪.‬‬

‫لقد شهدنا العديد من حاالت االحتراق بسبب ذلك‪.‬‬

‫الدمع‪ .‬انتبهي الى طيات الجلد في الرقبة‪ ،‬حيث يتجمع الحليب والطعام‬

‫هناك‪ .‬اتركي االماكن الحساسة الى المرحلة النهائية واغسلي الطفل من‬ ‫االمام الى الخلف‪.‬‬

‫ما هي منتجات االستحمام االفضل لجلد الطفل؟‬

‫الحل؟ اطفئي سخان المياه‪ .‬ينصح مجلس السالمة الكندي باستخدام‬

‫من االفضل عدم استعمال المنتجات المعطرة الستحمام االطفال الحديثي‬

‫المياه ساخنة‪ ،‬اال انها لن تحرق بتلك السهولة‪.‬‬

‫بدالً من استعمال الصابون اذ ان االخير قد يحفز الحساسية على الراس‪.‬‬

‫سخان ماء ال تنخفض حرارته عن ‪ 53‬درجة(‪ 129‬فاهرنهايت)‪ ،‬حيث تبقى‬

‫الوالدة‪ ،‬الن جلدهم حساس جدا ً‪ .‬ينصح باستعمال شامبو لالطفال الرضع‬

‫تذكري بان اعداد السخان على حرارة اقل من ذلك‪ ،‬قد يعطي الفرصة للبكتيريا‬

‫في السنة االولى‪ ،‬يكفي غسل الطفل مرتين في االسبوع (مع الكثير من‬

‫اجراءات وقائية اخرى‪ :‬عند فتح المياه‪ ،‬اختاري المياه الباردة ثم اضيفي‬

‫باس من زيادة عدد المرات‪ .‬ومع تقدم الوقت وبدء الطفل بالزحف او المشي‪،‬‬

‫المؤذية بالنمو‪.‬‬

‫المياه الساخنة‪ ،‬وانهي الحمام بالمياه الباردة حتى تبرد الحنفية‪ .‬يجب ان‬

‫تكون المياه دافئة‪ ،‬وليس ساخنة‪ .‬افحصي المياه; بامكان البالغين تحمل‬ ‫المياه الساخنة نظرا ً لقساوة يديهم بعض الشيء‪.‬‬

‫لحمايته من الغرق‬

‫يحذر الخبراء من خطورة غر االطفال‪ .‬فيجب االنتباه اثناء االستحمام وابقاء‬

‫غسل الوجه‪ ،‬اليدين)‪ ،‬واذا كان ولدك من النوع الذي يستمتع باالستحمام فال‬

‫فان فكرة تحميمه مرات اكثر ال باس بها‪.‬‬

‫استمتعي بوقتك!‬

‫ال ينبغي ان يكون غسل الطفل عادة رتيبة‪ ،‬فقط الن ذلك من المسؤوليات‬

‫الملقاة على عاتقك‪ .‬فاالطفال يحبون اللعب بالماء فمن االفضل جعل وقت‬ ‫االستحمام ممتعا ً لالطفال واالباء على حد سواء‪.‬‬

‫احدى اليدين على الطفل للحؤول دون سقوطه‪.‬الن يمكن للطفل ان يغرق‬ ‫بمياه يبلغ عمقها انشا واحدا ً‪.‬‬

‫جهزي كل شي‪ :‬الشامبو‪ ،‬الثياب النظيفة‪ ،‬المنشفة‪ ،‬العاب الحمام‬

‫وضعيهم على مرمى يديك بحيث يمكنك التقاط ما تحتاجينه‪ ،‬و اطفئي‬

‫هاتفك الخليوي‪ .‬اذا اردت فتح الباب او التلفون‪ ،‬لفي الطفل في المنشفة‬ ‫وخذيه معك‪.‬‬

‫عليك االنتباه‪ :‬بعض الكراس المخصصة لحمام االطفال مزودة بحزام امني‪.‬‬ ‫لكن في كثير من االحيان الحزام الخاص بكرسي الحمام الخاص بولدك قد ال‬ ‫يغلق بشكل تام‪ ،‬وبالتالي فان ولدك معرض للسقوط والغرق اذا ما شاح‬

‫نظرك عنه‪.‬‬

‫نصائح للتعامل مع االطفال الذين ال يحبون االستحمام‬

‫اذا كان طفلك ال يحب االستحمام‪ ،‬اليك بعض الوسائل التي اتبعها بعض‬ ‫االباء لمساعدتك في حل تلك المشكلة‪:‬‬

‫غني له طوال وقت االستحمام‪ ،‬وضعي منشفة دافئة على بطنه كي ال‬‫يشعر بالبرد‪.‬‬

‫"كان طفلي يصرخ في حوض االستحمام‪ ،‬حتى ادركت ان الحرارة كانت‬

‫منخفضة بالنسبة له‪ .‬عندما اسخن الماء واضع مدفاة صغيرة في الحمام‬

‫منع الحساسية‬

‫ينبغي ان يبدأ استحمام الطفل من االعلى ونزوالً‪ .‬وينصح االخصائيون‬

‫بغسل الوجه و الراس اوالً‪ ،‬حيث سيحصل الطفل على الماء االنظف‪.‬‬ ‫ثم اغسلي العينين بطرف منشفة نظيفة او بقطع ٍة من القطن‪ ،‬حيث يجب‬ ‫مسحها من الداخل الى الخارج وهو ما يمنع من انتقال البكتيريا الى قناة‬

‫لتدفئة المكان‪ ،‬كان يشعر بالسعادة" (ليلى‪-‬دبي)‪.‬‬

‫"استحم دائما مع طفلتي الصغيرة حيث تشعر باالمان بين ذراعي‪ .‬بامكانك‬ ‫ايضا ً ارضاعها اذا ما كانت تحب ذلك" (هدى‪-‬دبي)‪.‬‬

‫مالحظة لالمان‪ :‬تاكدي من وجود شخص ما العطائه الطفل المبلل عند‬

‫االنتهاء‪ ،‬اذ يمكن ان يسقط الطفل من ذراعيك‪.‬‬

‫�أهايل‬

‫‪35‬‬

‫تشكيلة جديدة ملالبس‬ ‫االطفال من ماماز آند باباز‬

‫حازت هذه التشكيلة هذا الشهر على اختيار اسرة «أهالي» الفضل منتج لالطفال‬

‫في اسواق اخلليج العربي‪ ،‬ملا متتع من جمالية على مستوى التطريز والتصميم ونوعية‬ ‫القماش‪.‬‬

‫روائع الأ�سواق‬ ‫خيارات هذا الشهر من «أهالي» ملنتجات جديدة في‬ ‫االسواق اخلليجية من ‪.Mamas & Papas‬‬

‫‪36‬‬

‫�أهايل‬

‫أف‬ ‫ضل منتج‬ ‫ل‬ ‫شهر‬ ‫مايو‬ ‫‪2011‬‬

‫�أهايل‬

‫‪37‬‬

‫بلومنغديل‬ ‫اجمل التصاميم ملالبس السباحة من متاجر بلومنغدييلز‬ ‫لهذا الصيف‬

‫‪38‬‬

‫�أهايل‬

‫�أهايل‬

‫‪39‬‬

‫كل الأ�سرة‬ ‫معا ً ‪ .‬للأب ‪ .‬مراهقون ‪ .‬تغذية ‪� .‬سلوك ‪ .‬طوارئ‬

‫�أهايل‬

‫‪41‬‬

‫معا‬

‫املواجهات املؤذية جدا ً‬ ‫عندما تختلف اساليب التربية‬

‫بعد سنة من زواج عماد و نهاد‪ ،‬لم يكن احد ليعتقد ان زواجهما الذي نشأ عن قصة حب وطيدة‪،‬‬ ‫سيشهد هذه اخلالفات الشديدة‪ ،‬نتيجة اإلختالف في أسلوبهما التربوي‪.‬‬ ‫فعماد ال يؤمن بكلمة ال‪ .‬لهذا فهو لم يغضب من ابنته رميا عندما قامت بالطرق على كوب‬ ‫العصير الزجاجي بامللعقة حتى كسرته‪ .‬و لم يغضب عندما تظاهرت بانها تغسل السيارة باملياه‪،‬‬ ‫فقامت بفركها بالرمل‪ .‬اآلن‪ ،‬و بعد مرور ‪ 14‬سنة من زواجهما‪ ،‬تقر نهاد بندمها على تسامحها في‬ ‫امور رعاية االطفال‪ ،‬االمر الذي ادى الى انهيار زواجهما‪ ،‬النهما لم يتفقا على طريقة لتربية رميا‬ ‫واطفالهما الثالثة‪.‬‬ ‫‪42‬‬

‫�أهايل‬

‫قد يختلف االهل من وقت الى آخر حول‬ ‫مجموعة من االمور‪ ،‬كتحديد موعد نوم‬ ‫اطفالهم‪ ،‬او تقرير بعض االمور اخلاصة‬ ‫بأبنائهم املراهقني‪ .‬لكن هذه امور طبيعية‪ ،‬اما‬ ‫االمر غير الطبيعي الذي يحذر منه اخلبراء‪ ،‬فهو‬ ‫استمرار التصادم بني اسلوبي األب و األم‪ ،‬االمر‬ ‫الذي قد يهدد زواجهما‪ ،‬و يهدد امكانية تطور‬ ‫منو االطفال بشكل سيلم‪.‬‬ ‫يقول الدكتورعلي السعدي اخصائي في‬ ‫التحليل النفسي" ينصب تركيز العالم حاليا ً‪،‬‬ ‫على االمور اخلاصة بتربية و تنشئة االطفال‪.‬‬ ‫و على الرغم من ذلك‪ ،‬فان االهل ال يعرفون ان‬ ‫حل النزاعات القائمة بينهما‪ ،‬يشكل نصف‬ ‫الطريق حتى يتمكنا من القيام بتنشئة‬ ‫ابنائهم بطريقة جيدة"‪.‬‬ ‫و يضيف الدكتور السعدي‪ ،‬الذي ميلك ‪ 35‬سنة‬ ‫خبرة في مجال البحث في القضايا اخلاصة‬ ‫بالعائالت‪ ":‬عدم جناح االزواج في بناء عالقة‬ ‫تنشئة فاعلة فيما بينهما‪ ،‬سيؤثر بشكل‬ ‫سلبي على الزواج و على االطفال‪ .‬ففي دراسة‬ ‫شملت ‪ 72‬عائلة‪ ،‬تبني له ان نحو ‪ %90‬من هذه‬ ‫العائالت‪ ،‬شهدت ارتفاعا ً في حدة اجلداالت بني‬ ‫الزوجني بعد والدة طفلهما االول‪ .‬االمر الذي‬ ‫ادى الى ظهور عوارض االكتئاب العيادي لدى‬ ‫نحو ثلث العدد‪ ،‬في حني انتهى نحو ‪ %20‬من‬ ‫هذه الزيجات بالطالق‪.‬‬ ‫لكنه يشير الى ان العائالت التي قامت‬ ‫متكنت فيما بعد من‬ ‫باستشارة االخصائيني‪ّ ،‬‬ ‫التعامل بشكل جيد مع حتديات مرحلة االبوة‪،‬‬ ‫االمر الذي سمح لهم ايضا ً مبناقشة القضايا‬ ‫املهمة املتعلقة بتلك املسألة‪ ،‬باالضافة الى‬ ‫تقوية عالقاتهم الزوجية‪ ،‬فيما حصل االطفال‬ ‫على اساليب تنشئة افضل‪.‬‬ ‫نزاع كبير بني عائلتني‬ ‫ملواجهة االوقات الصعبة غير املتوقعة التي قد‬ ‫تعصف باحلياة الزوجية‪ ،‬ينصح اخلبراء الزوجني‬ ‫باتباع قاعدة العمل اجلماعي‪ ،‬فهو افضل من‬ ‫الشجار بني الزوجني‪.‬‬ ‫و في هذا الصدد يقول غازي عياد (والد خلمسة‬ ‫اطفال‪ ،‬و املدير التنفيذي ملركز يهتم بامور و‬ ‫قضايا االطفال و العائالت)‪ ،‬عندما تختلط‬

‫املطالب الكثيرة املتعلقة بالعمل‪ ،‬مع تلك‬ ‫اخلاصة برعاية االطفال‪ ،‬ستظهر االختالفات‬ ‫في اساليب التنشئة بني االب و االم"‪.‬‬ ‫و الن هناك اختالفات بني اخللفيات الثقافية‬ ‫لالهل‪ ،‬فانه من الطبيعي ان يؤدي ذلك‬ ‫الى تصادم بني التقاليد او االعراف اخلاصة‬ ‫باالطفال‪ .‬فالسيدة جمانة (والدة لطفلني)‬ ‫تقول‪ ":‬بالنسبة لزوجي‪ ،‬اذا لم يقم الطفل‬ ‫بانهاء صحنه بشكل كامل‪ ،‬فهذا يعني‬ ‫اقترافه خلطأ جسيم‪ .‬هنا‪ ،‬احاول ان افهم زوجي‬ ‫ان املسألة ليست بذات اهمية‪ ،‬امنا تعود الى‬ ‫شعور الطفل بالشبع‪ ،‬و اطلب منه ان يسمح‬ ‫له مبغادرة الطاولة"‪.‬‬ ‫لهذا قد يطرح البعض السؤال التالي‪ :‬كيف‬ ‫ميكن للزوجني ايجاد ارضية مشتركة لالمور‬ ‫اخلاصة بالتنشئة؟ هنا سنورد بعض االمثلة‬ ‫حول الطرق التي يجب اتباعها مع معظم‬ ‫القضايا املتعلقة بتربية االطفال‪.‬‬ ‫التكلم و التخطيط‬ ‫اخلطوة االولى التي ميكنكم القيام بها حملاولة‬ ‫فهم النزاع او الصراع‪ ،‬تكمن في اقرار ان‬ ‫مسألة اخلالف هي مسألة طبيعية‪ .‬هناك عدد‬ ‫كبير من االزواج و الزوجات‪ ،‬يتحاشون التحدث‬ ‫او التكلم في بعض القضايا‪ ،‬النهم يخافون‬ ‫من املواجهة‪ .‬و هنا يكمن اخلطأ‪ ،‬اذ سرعان ما‬ ‫سيبدأ االنتقاد غير املصرح به بالنمو بشكل‬ ‫متسارع‪ .‬و كما يقول اخلبراء "النزاع ليس امر ًا‬ ‫سيئا ً‪ ،‬لكن عدم حل النزاع هو االمر االسوأ"‪.‬‬ ‫هذا و يحتاج الزوج و الزوجة الى التحدث حول‬ ‫القضايا اخلاصة بتربية اطفالهما بشكل دوري‪،‬‬ ‫و يفضل ان يتم هذا احلديث‪ ،‬بعيدا ً عن مسمع‬ ‫االطفال‪ .‬و ذلك حتى ال تضعضع خالفاتهم‬ ‫عالقتهما الزوجية‪ ،‬لهذا تقوم السيدة جمانة‬ ‫بالتحدث مع زوجها في هذه القضايا بعد نوم‬ ‫اطفالهما‪ .‬االمر الذي مكنهما من حل مسألة‬ ‫عدم انهاء الطعام‪ ،‬بتقدمي كمية اقل من‬ ‫الطعام الى طفليهما‪.‬‬ ‫التخطيط للتنشئة‬ ‫طريقة فعالة للتعامل مع هذه االختالفات‪،‬‬ ‫تكمن في وضع خطط خاصة بعملية‬

‫التنشئة‪ .‬و في هذا اجملال يقول االخصائي‬ ‫النفسي محمود السعيد‪ ،‬انه قبل ان يرزق هو‬ ‫و زوجته بطفلهما االول‪ ،‬قاما بالتفاوض بكافة‬ ‫االمور املتعلقة بالطفل اجلديد‪ ،‬بدءا ً من ترتيب‬ ‫امور الرعاية (املربية)‪ ،‬حتى انهما اتفقا على‬ ‫كيفية التعاطي مع الطفل‪ ،‬عندما يشرع في‬ ‫البكاء ليالً‪.‬‬ ‫و يصر السعيد على اهمية قيام االهل‬ ‫بدراسة كافة االمور املتعلقة بالطفل قبل‬ ‫والدته‪ ،‬اذ يقول "عندما يتم ترك االشياء من‬ ‫دون التحدث عنها‪ ،‬فنحن نترك الباب مفتوحا ً‬ ‫امام النزاعات‪ .‬التحدث عن افكارنا قبل اجنابنا‬ ‫الطفالنا‪ ،‬ال ميكن اعتباره و كأنه عملية اصدار‬ ‫احكام مسبقة‪ ،‬و لكنه عملية حتضير"‪ .‬و‬ ‫يحذر السعيد قائال‪" :‬ال يوجد حل جاهز لكل‬ ‫مشكلة‪.‬‬ ‫لكن هذا ال يعني انه ال ميكن لالهل ادخال‬ ‫بعض التعديالت على هذه اخلطة‪ .‬اذ يقول‬ ‫السعيد ان ابنته عندما كانت تشرع في‬ ‫البكاء‪ ،‬كان يقوم بافتراش مرتبة بالقرب من‬ ‫سريرها‪ ،‬صحيح انه لم يقم بحملها من‬ ‫السرير‪ ،‬لكنه كان يجلس بالقرب منها‪" :‬اريد‬ ‫منها ان تعرف انني بالقرب منها الدعمها‪،‬‬ ‫و عليها تعلم كيفية القيام برعاية نفسها‬ ‫بنفسها"‪.‬‬ ‫اولويات مضادة‬ ‫يحتاج الزوجان الى التباحث فيما بينهما‪ ،‬حتى‬ ‫يتمكنا من التوصل الى حتديد التصرفات‪ ،‬التي‬ ‫تعتبر مقبولة في البيت‪ .‬مثال‪ ،‬تربى حسان في‬ ‫بيت‪ ،‬كانت النظافة حتتل رأس قائمة االولويات‪،‬‬ ‫لهذا قامت والدته بوضع اغطية من القماش‬ ‫على االثاث‪ .‬اما خديجة‪ ،‬اعتاد ذويها على‬ ‫مراكمة االعمال املنزلية‪ .‬و عندما ظهرت عادة‬ ‫خلع االحذية و وضعها في غرفة اجللوس لدى‬ ‫اطفال حسان و خديجة‪ ،‬فقد حسان صوابه‪ ،‬و‬ ‫ادى ذلك الى توتر العالقة بينهما‪.‬‬ ‫لم يتمكن حسان و خديجة من تخطي‬ ‫هذه االزمة‪ ،‬اال بعد ان حصال على مساعدة‬ ‫اخصائي في حل النزاعات بني االزواج‪ .‬بالنسبة‬ ‫الى حسان فقد طلب منه االخصائي‪ ،‬عدم‬ ‫تضخيم املسألة‪ .‬اما بالنسبة الى خديجة‬ ‫�أهايل‬

‫‪43‬‬

‫معا‬

‫فاملسألة كانت "اين هو اخلطأ الذي قام به‬ ‫االطفال؟ "‪.‬‬ ‫ما كان االخصائي يحاول القيام به هو بداية‬ ‫التقريب بني وجة نظرهما"‪.‬‬ ‫في مثل هذه احلاالت ينصح االخصائيون‬ ‫االهل بتخيل نافذة حتتوي على التصرفات‬ ‫التي يعتبرونها مناسبة او الئقة‪ .‬االهل‬ ‫املتساهلون بامور التربية‪ ،‬سيتخيلون نافذة‬ ‫كبيرة‪ ،‬بينما سيتخيل االهل احملافظون نافذة‬ ‫اصغر‪ .‬و سيحتاج الزوجان الى حل املسائل التي‬ ‫سيختلفون عليها‪.‬‬ ‫و يتابع االخصائي‪" :‬طلبت من حسان و خديجة‪،‬‬ ‫القيام بوضع الئحة موحدة بالتصرفات‬ ‫املسموحة‪ ،‬او التي ميكن الطفالهما القيام‬ ‫بها‪ .‬و قد جنحا في التوصل الى هذه النافذة‬ ‫املشتركة"‪.‬‬ ‫مصيدة االبناء‬ ‫يحذر اخلبراء الزوجني‪ ،‬من خطر الوقوع في‬ ‫مصيدة االبناء‪ ،‬و يتمثل ذلك في جناح االبناء‬ ‫في بث اخلالفات بني الزوجني‪ .‬لهذا يجب على‬ ‫الزوجني البقاء كوحدة كاملة اثناء التعامل‬ ‫مع االوالد‪ ،‬و لضمان هذا ينصح اخلبراء الزوجني‬ ‫بعدم اتخاذ اية قرارات مهمة امام االوالد‪.‬‬ ‫يقول احسان انه عندما اكتشف مسألة‬ ‫تدخني ابنه املراهق الذي يبلغ من العمر ‪16‬‬ ‫سنة‪ ،‬عاقبه بعدم السماح له باخلروج لفترة‬ ‫متتد الى ستة اشهر‪ .‬لكن زوجته لم تشاركه‬ ‫في عملية مواجهة االبن و حتديد العقوبة‪.‬‬ ‫لكنها حتدثت معه الحقا ً‪ ،‬موضحة له انه‬ ‫كان قاسيا ً في حتديد مدة العقوبة‪ ،‬شارحة له‬ ‫مجموعة من االسباب‪ .‬اقتنع احسان باحلجج‬ ‫املنطقية التي قدمتها زوجته‪ ،‬فعدل عن مدة‬

‫‪44‬‬

‫�أهايل‬

‫العقوبة و خفضها‪ ،‬حتى باتت شهرا ً واحدا ً بدال‬ ‫من ستة اشهر‪.‬‬ ‫في النهاية‪ ،‬عندما يتمكن االهل من حل‬ ‫اختالفاتهم من خالل التواصل فيما بينهما‪ ،‬و‬ ‫من خالل احترامهما املتبادل لبعضهما بعضا‪،‬‬ ‫سيتمكنان من مترير مجموعة من دروس احلياة‬ ‫املهمة البنائهما‪ .‬اذ يعتبر بعض االهل ان نقل‬ ‫فن املساومة الى اطفالهم هو اسمى ما قد‬ ‫يعطونه لهم‪ ،‬و ذلك على شكل ثقة بالنفس و‬ ‫مهارات اخرى في احلياة‪.‬‬ ‫التربية في صفحة واحدة‬ ‫يقول اخلبراء ان العمل معا ً‪ ،‬يسعد االهل‬ ‫و االطفال في وقت واحد‪ .‬لهذا يجب على‬ ‫الزوجني اجللوس معا ً‪ ،‬و محاولة القيام بهذه‬ ‫التمارين‪ ،‬بغية التوصل الى طريقة تساعدهما‬ ‫في حل النزاعات املتعلقة مبسائل التربية او‬ ‫التنشئة‪.‬‬ ‫ما ورثتموه من طفولتكم؟‬ ‫نعم‪ ،‬فطفولتنا لها اكبر تأثير على هيئة او‬ ‫صورة االهل التي سنكون عليها في املستقبل‪.‬‬ ‫ستساعدكم التمارين التالية على معرفة‬ ‫القيم التي تعلمها كل شريك في طفولته‪،‬‬ ‫و التي حملها معه الى مرحلة االبوة‪ .‬يجب‬ ‫على كل شريك‪ ،‬القيام بتدوين اجوبته من دون‬ ‫القيام باستشارة شريكه اآلخر‪:‬‬ ‫· عرفي ثالث صفات غرزها اهلك فيك‪ ،‬ساعدتك‬ ‫في النمو بطريقة سليمة‪ ،‬كالصبر‪ ،‬و التحلي‬ ‫مبهارات االستماع‪.‬‬ ‫ثانيا ً‪ ،‬عرفي ‪ 3‬صفات‪ ،‬استخدمها اهلك و‬ ‫ساعدت على حتسني جتربة طفولتك (كعدم‬ ‫اللجوء الى استخدام العنف او الصراخ)‬

‫• سمي ثالث صفات‪ ،‬تشعرين بانها اهم‬ ‫صفات في طريقة ترتبيتك الطفالك‪ .‬ثم حددي‬ ‫الصفات التي تريدين التخلص منها‪.‬‬ ‫• تشاركي مع زوجك االجابات‪ ،‬ناقشوا االجابات‬ ‫املتشابهة و اخملتلفة ايضا ً‪.‬‬ ‫اعطي عالمات الولويات شريكك‬ ‫عندما تتعامالن مع مسألة قد تثير اخلالف‬ ‫بينكما‪ ،‬كاختيار اصناف الطعام التي سيتم‬ ‫تقدميها اثناء الوجبة اخلفيفة‪ ،‬او حتديد موعد‬ ‫نوم االطفال‪ ،‬قوموا باستخدام هذا املعيار‪ ،‬حتى‬ ‫تفهمان وجهة نظر الشريك‪ ،‬و حتى تتمكنا من‬ ‫التوصل الى طريقة سريعة حلل خالفكما‪.‬‬ ‫‪ .1‬اكتبوا كافة القضايا املهمة في حياة‬ ‫طفلكما‪ ،‬و التي تتحكمان انتما فيها‪ ،‬كقضايا‬ ‫التغذية‪ ،‬التعليم‪ ،‬القيم االخالقية‪ ،‬االصدقاء‪،‬‬ ‫النشاطات الالمدرسية‪ ،‬املصروف املالي‪...‬‬ ‫‪ .2‬اعطوا لكل مسألة عالمة تتراوح بني عالمة‬ ‫واحدة الى عشرة عالمات على سلم االولويات‪.‬‬ ‫العالمة رقم واحد تعتبر ادنى عالمة في قائمة‬ ‫االولويات‪ ،‬بينما العالمة رقم عشرة تضع‬ ‫املسألة على رأس قائمة االولويات‪.‬‬ ‫‪ .3‬ناقشوا النتائج مع الشريك‪ .‬ما هي القضايا‬ ‫التي تتوافقان عليها؟ و ايها تختلفان عليها؟‬ ‫حاولوا التوصل الى نقاط تسوية في املسائل‬ ‫التي اتفقتما على وضعها في اسفل الئحة‬ ‫االولويات‪ .‬هذا و ستكون املسائل التي حصلت‬ ‫على اعلى تقيم من قبلكما‪ ،‬املسائل التي‬ ‫سيطلق عليها مسائل او نقاط االختالف‪.‬‬ ‫اما املسائل التي يعتبر احدكما بانها مسألة‬ ‫مهمة‪ ،‬بينما يعتبرها الثاني اقل اهمية‪ ،‬في‬ ‫هذه احلالة‪ ،‬يجب على الشريك الثاني دعم‬ ‫وجهة نظر شريكه‪.‬‬

Discover the world of

... at we combine creativity with German workmanship, German safety standards and the most innovative designs.

M u l t i l e t o ol p

C am p g Li g ht in

Backpack

Our Location Map

Germany’s leading designer and manufacturer of children’s products.

Showroom Dubai: Innovative Kidz LLC Tel.: 04-340 5059 www.kidzincdubai.com www.haba.de

‫تربية‬

‫دالالت �سن البلوغ وكيفية التعامل‬ ‫مع االوالد‬ ‫ابنتك تريد اول حمالة صدر لها‪ .‬وابنك ياتي الى املنزل بعد متارين كرة القدم وتفوح منه رائحة كانه‬ ‫كان يحفر مع عمال الطرق طوال اليوم‪ .‬ماذا يجري؟ اهال وسهال بسن البلوغ‪ ،‬عمر النضج والنمو‪.‬‬ ‫يعتبر سن البلوغ من المراحل الصعبة التي مررنا بها‪ .‬فكيف تساعدين‬

‫في هذه المرحلة‪ ،‬تبرز بعض الفتيات اهتماما بحماالت ونمو صدورهم‪،‬‬

‫مراحل سن البلوغ‬

‫اهتماما بشكلهم الخارجي في حين يصل اهتمام البعض االخر‪ ،‬الى‬

‫ولدك في تلك المرحلة ؟‬

‫بالتأكيد‪ ،‬معظمنا يعرف االشارات الواضحة لسن البلوغ‪« ،‬نمو الشعر في‬

‫مرحلة تكاد تكون مزعجة‪.‬‬

‫الصدر عند الفتيات‪ .... ،‬لكننا قد ال نعي بالتحديد ما هي العوامل العلمية‬

‫البثور هي ظاهرة مشتركة لدى معظم المراهقين‪ ...‬يحتوي الجلد على‬

‫عادة وبعد عيد الميالد الثامن للفتاة او بعد بلوغ الصبي عمر ‪ 9‬أو ‪10‬‬

‫تلك الغدد على افراز المزيد من غدد سيبوم‪ ،‬االمر الذي يؤدي الى اغالق‬

‫اماكن جديدة‪ ،‬حيض‪ ،‬رائحة جسم‪ ،‬انخفاض الصوت لدى الفتيان‪ ،‬نمو‬ ‫التي ادت الى تلك التغيرات‪ .‬اليك بعض المعلومات عن تلك المرحلة‪.‬‬

‫حب الشباب‬

‫غدد تنتج زيتا طبيعيا يدعى «سيبوم»‪ ،‬ويقوم هرمون سن البلوغ بتحفيز‬

‫سنوات‪ ،‬تيدأ عالمات سن البلوغ بالظهور‪ ،‬حيث تبدأ «هايبوتالماس» (غدة‬

‫المسامات‪ .‬لذا فان الغسيل بالماء و الصابون‪ ،‬من شانه ان يؤدي الى‬

‫الغدة النخامية ( غدة صغيرة تحت الدماغ تنتج هرمونات في كافة انحاء‬

‫هناك العديد من الوصفات الطبية واالدوية المتوفرة لمعالجة مشكلة‬

‫وهرمون فوليسل ستيميوليتينغ (اف اس اش)‪.‬ما يحصل فيما بعد يعتمد‬

‫الجلدية اذا لم تؤدي ادوية الجلد وظيفتها في السيطرة على تلك الحالة‪.‬‬

‫الفتيان‪ :‬ينتقل الهرمون من خالل الدورة الدموية الى الخصيات والتي‬

‫التعرق‪ .‬اما المراهقين الشباب‪ ،‬فهم بحاجة البقاء شفرة الحالقة نظيفة‪،‬‬

‫الفتيات‪ :‬ينتقل الهرمون الى المبيض ( العضوان الكرويان الشكل اللذان‬

‫اآلخرين‪.‬‬

‫وانتاج هرمون استروجين‪ ،‬وهو ما ينضج جسد الفتاة بحيث تصبح مؤهلة‬

‫الفتيان الذين يشعرون باالنتصاب منذ الطفولة‪ ،‬باستطاعتهم االن اختبار‬

‫في نفس الوقت‪ ،‬تبدا الغدد الكظرية(ادرينال) لدى الفتيان والفتيات بانتاج‬

‫متعمد نتيجة تخيالت جنسية خالل االستمناء(العادة السرية)‪ ،‬او من خالل‬

‫بتحفيز نمو شعر العانة واالبط لدى كالهما‪.‬‬

‫تبول بشكل عرضي او هناك خطب ما في جسمه‪.‬‬

‫في الدماغ) بافرار هرمونها ( جي ان ار اش)‪ .‬وعندما ينتقل الهومون الى‬

‫الجسم)‪ ،‬التي تنتج بدورها هرمونين اضافيين‪ ،‬هرمون لوتانزين ( ال اش)‬ ‫على الجنس‪.‬‬

‫تعطي اشارة للبدء بافراز السائل المنوي و هرمون التستسترون‪.‬‬

‫يقعان الى يمين ويسار الرحم) حيث يحث المبيض الى اطالق البويضات‬

‫للحمل‪.‬‬

‫مجموعة من الهرمونات‪ ،‬تدعى هرمونات التذكير الكظرية‪ ،‬التي تقوم‬

‫مخاوف شائعة لدى سن البلوغ‬

‫يصاحب التغيرات الجسدية التي يختبرها االوالد اثناء العبور الى سن‬

‫البلوغ تغيرات عاطفية ايضا‪.‬‬

‫‪46‬‬

‫فيما قد يقلق البعض االخر حيال االمر‪ .‬اما الفتيان‪ ،‬فقد يبدي بعضهم‬

‫�أهايل‬

‫التخلص من غدد سيبوم‪ ،‬وبالتالي التخلص من حب الشباب او البثور‪.‬‬

‫حب الشباب‪ ،‬ويمكن لطبيب العائلة ارسالك الى متخصص في االمراض‬

‫يجب على االوالد المحبين للِّعب‪ ،‬ان يغتسلوا بشكل منتظم‪ ،‬ووضع مضاد‬ ‫فعالة وعدم مشاركة استعمالها مع‬ ‫ورمي المستعملة اذا ما باتت غير َّ‬ ‫النضج الجنسي‬

‫تجربة القذف‪ .‬تحدث هذه التجربة ما بين عمر ‪ 11‬و ‪ 15‬عاما‪ ،‬اما بشكل‬

‫االستحالم‪ .‬واذا لم يختبر الولد تجربة االستحالم من قبل‪ ،‬فقد يظن بانه‬ ‫يتشوق االوالد الناضجون جسديا وعاطفيا‪ ،‬لمعرفة نشاطهم الجنسي‬

‫واجسامهم‪ .‬وعلى الرغم من ان الصغار و االوالد‪ ،‬يلمسون اعضائهم‬

‫التناسلية من وقت الى آخر نظرا للشعور الذي يعتريهم‪ ،‬اال ان االستمناء‬

‫هي حالة شائعة لدى االوالد االكبر سنا‪ ،‬اي من عمر المراهقة وما فوق‪.‬‬

‫هناك اعتقادات كثيرة حول االستمناء‪ ”:‬كال‪ ...‬ال يتسبب بنمو الشعر‬

‫على اليدين‪ ،‬يصبح عقيما‪ ،‬او يتعرض لمشاكل عاطفية جديدة‪ ....‬هناك‬ ‫عدد قليل من االوالد والمراهقين الذين يعانون من مشاكل عاطفية من‬

‫قبل ويهتمون باالستمناء فيما بعد– كما قد ينشغلون بتفكير‬

‫وتصرفات اخرى‪ .‬يؤشر االستمناء االستحواذي او الثابت الى عالمات قلق‬

‫او مشاكل عاطفية‪.‬‬

‫لكن‪ ،‬هناك ما هو غير ذلك‪ .‬يعتبر االطباء بشكل عام ان االستمناء‬

‫حالة مشتركة طبيعية بين االوالد في رحلة االستكشاف الجنسي‬

‫بعض الحاالت‪ ،‬يمكنهم اشتمامها‪ .‬من المهم التحدث الى االوالد عن‬ ‫التغيرات التي تطرا على الجسم في وقت قريب وال تؤجليها الى وقت‬

‫الحق‪ .‬تحضري للتحدث الى ابنتك عن الحاالت المتوقعه التي عادة ما‬

‫تترافق مع سن البلوغ‪ ،‬بما فيها االستمناء‪ ،‬وذلك بعد رؤيتك الولى‬

‫عالمات نمو الصدر لديها‪ ،‬او قبل ذلك اذا ما شعرت انها جاهزة لذلك او‬ ‫لديها بعض االسئلة‪ .‬كما يجب على الفتى ان يعرف دواعي االنتصاب‪،‬‬

‫االستحالم‪ ...‬قبل عمر ‪ 12‬عاما‪ .‬ومن المهم ايضا التحدث مع ولدك عن‬

‫التغيرات التي تطرأ على الجنس اآلخر‪.‬‬

‫الذاتي‪ .‬وبالرغم من ان بعض االوالد والمراهقين قد يختارون االستمناء‪،‬‬

‫من االفضل عدم الغوص في جميع التفاصيل بل اجراء سلسلة من‬

‫التحدث الى االوالد عن سن البلوغ‬

‫الشباب والبدء بطرح االسئلة عن اجزاء جسده‪ .‬كل مرة تتكلمين فيها‬

‫اال ان البعض االخر قد يرفضها‪.‬‬

‫الن االستمناء حالة خاصة‪ ،‬قد يشعر العديد من االوالد باالحراج‬

‫المحادثات‪ .‬يفضل ان يتم التحدث عن الموضوع لدى بلوغ طفلك عمر‬

‫معه‪ ،‬قدمي المزيد من التفاصيل‪ ،‬اعتماد على نضوج ولدك و اهتمامه‬

‫الشديد بالتحدث عن ذلك‪ ،‬النهم يخافون من غضب ذويهم تجاههم‪.‬‬

‫بالموضوع‪.‬‬

‫اصدقائهم‪ ،‬او مع اطبائهم اكثر من ذويهم‪ .‬استشر طبيبك اذا استمر‬

‫اذا كان لديه سؤال‪ ،‬اجيبيه بصراحة‪ .‬اذا شعرت بعدم االرتياح وكنت‬

‫يمكن للفتيان والفتيات ادراك تلك التغيرات في بعضهم البعض‪ ،‬وفي‬

‫النصيحة‪.‬‬

‫ويفضل بعضهم التحدث بهذا الخصوص مع اشقائهم االكبر سنا‪،‬‬

‫الشعور بالخوف من طرح االسئلة حول االستمناء‪.‬‬

‫تجهلين كيفية اجراء مثل هذا الحديث مع ولدك‪ ،‬اسالي طبيبك عن‬

‫�أهايل‬

‫‪47‬‬

‫مع الطبيب‬

‫كيف نتعامل مع‬ ‫الطفل المري�ض‬ ‫تعتبر مع�ضلة تقبل الطفل للدواء‪ ،‬م�شكلة ب�سيطة في الواقع‪ ،‬با�ستثناء بع�ض الحاالت النادرة‪،‬‬ ‫حيث يرف�ض الطفل اي دواء لدرجة ي�صل هذا الرف�ض ليكون م�شكلة بل وعقدة له‪.‬‬ ‫اليك سيدتي بعض اقتراحات طبيب االطفال الدكتور علي الحسن‪.‬‬

‫‪1‬‬

‫قدمي له الدواء وكأنك تقدمين ملعقة طعام وذلك دون مقدمات او مديح‬

‫او تهديد‪ .‬ان اهم اسباب رفض الطفل ليس طعم الدواء‪ ،‬الن اكثر االدوية‬

‫اصبحت ذات مذاق مقبول او جيد‪ ،‬بل مرد ذلك يعود لشعوره بانه يؤدي شيئا‬ ‫خاصا الهله وعليه الرفض او المناورة‪.‬‬

‫‪2‬‬

‫حاولي ان تقدمي الدواء قبل الطعام‪ ،‬إذ قد يدفع الشبع بالطفل الى رفض‬

‫شي حتى الماء (إال اذا كان الدواء من النوع الذي ال يجوز اعطاؤه قبل‬ ‫كل‬ ‫ْ‬

‫الطعام)‪.‬‬

‫‪3‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪6‬‬

‫تخف قابلية الطفل على الطعام خالل المرض‪ ،‬وخاصة خالل ارتفاع الحرارة‪.‬‬

‫ومما يثير انتباهنا هو قلق االم المتزايد لقلة القابلية حتى انها تشكو هذا‬ ‫االمر الى الطبيب قبل الكالم عن المرض وعوارضه‪.‬‬

‫نطمئن االم‪ ،‬بان ال تخف من نقصان وزن طفلها خالل مرضه‪ ،‬وانه سيعوض‬ ‫هذا بعد شفائه‪ ،‬وما يهمنا هو ان يأخذ الطفل المريض السوائل التي‬

‫يحتاجها الجسم بشكل مرتفع خالل ارتفاع الحرارة‪ ،‬اما بالنسبة للحمية‬

‫خالل المرض والحرارة‪ ،‬فان الطب الحديث ال يهتم لذلك اال في حاالت نادرة‬

‫ال مانع من مزج الدواء مع انواع العصير التي يحبها طفلك‪ ،‬شرط ان ال‬

‫جدا‪ ،‬كامراض الكلى‪ ،‬الكبد‪ ،‬االسهال والتقيؤ‪ ،‬وما عدا ذلك وما دام يتقبل‬

‫في حال الفشل رغم كل المحاوالت‪ ،‬فال مانع من ان تجبريه على تناوله‬

‫باختصار ان الطفل يحمي نفسه خالل المرض‪ ،‬فمع ارتفاع الحرارة وانزعاج‬

‫ينتبه الطفل الى ذلك‪ ،‬خشية ان يتكون لديه الرفض حتى لما يحب‪.‬‬

‫تحت طائلة العقاب بالضغط على خديه باصبعيك‪ ،‬وان كنا ال نتمنى ذلك‪.‬‬

‫الطعام‪ ،‬فال داعي لتغيير كمية غذائه وال نوعيته‪.‬‬

‫الطفل وتألمه احيانا‪ ،‬ينفر الطفل‪ ،‬وخاصة في االيام االولى للحرارة‪ ،‬من‬

‫في حال التقيؤ المستمر مع كل ملعقة دواء‪ ،‬ال يبقى سوى خيار االستعانة‬

‫الطعام الدسم والصعب الهضم‪.‬‬

‫االبرة هي أبغض الحالل في معالجة االطفال‪ .‬اننا نرى انه في حال تقبل‬

‫الطعام خالل المرض‬

‫باالبرة لتعويض ما يحتاجه الطفل‪.‬‬

‫الطفل للشراب فال داعي لالبرة إال في حاالت استثنائية‬ ‫حاالت الستعمال االبرة‬

‫‪ )1‬التهابات الرئة وغيرها التي ال تتجاوب مع دواء الشراب‪.‬‬

‫‪ )2‬التهاب اللوزتين المزمن بحيث تعطى كل اسبوعين مثال‪.‬‬ ‫‪ )3‬بعض االدوية التي ال توجد إال بشكل حقن‪.‬‬

‫ال تحزني في حال رفض طفلك المريض الطعام‪ ،‬وال تجبريه على ذلك‪ ،‬الن‬

‫هذا قد يسبب له التقيؤ احيانا ومن ثم خسارة السوائل التي يحتاج للكثير‬ ‫منها‪ ،‬فبعد شفاء طفلك سيعود ليأكل بشكل طبيعي‪.‬‬

‫سؤال االمهات اي طعام يجب اال اعطيه لطفلي النه يتناول الدواء الفالني‬

‫مثال‪ ،‬هو مسموح (اعطاء البيض مثال مع دواء االلتهابات)‪ ،‬ولكنني اطمئنك‬ ‫انك تستطيعين ان تعطيه ما يطلبه‪ ،‬فال عالقة بين نوعية الطعام والدواء‪.‬‬

‫طبعا باستثناء حاالت االسهال والتقيؤ‪ ،‬حيث يجب االنتباه الشديد لنوعية‬

‫يبقى الشراب بالنسبة للطفل وحتى بلوغ السابعة‪ ،‬أسهل من‬

‫الطعام وتخفيف او ايقاف الحليب واالطعمة الصلبة لمدة معينة حتى زوال‬

‫اما التحاميل فاننا نفضل تجنبها قدر االمكان‪ ،‬اذا كان‬

‫واذا لم يبد طفلك رغبة في الطعام‪ ،‬فاننا نفضل ان نطيل مدة اراحة المعدة‪،‬‬

‫االقراص‪ ،‬اذ ليس هناك اي فرق من الناحية الطبية‪.‬‬

‫باستطاعتنا االستعاضة عنها بالشراب او الحبوب‪.‬‬ ‫رفض الطعام‬

‫‪48‬‬

‫�أهايل‬

‫العوارض‪ ،‬وبذلك نعطي المعدة بعض الراحة التي تحتاج اليها بعد القيء‪.‬‬ ‫ومن ثم نبدأ باطعامه تدريجيا بما يتالءم مع حالته‪.‬‬

‫أما اصرار االم على إعطائه الفيتامين لتعويض ما ينقصه من غذاء‪ ،‬فاننا‬

‫ننصح باالمتناع عن ذلك خالل ارتفاع‬

‫حرارته‪ ،‬وذلك لتجنب التقيؤ الذي كثيرا ما‬

‫يرافق المرض والحرارة من جهة‪ ،‬والن القليل‬

‫من الفيتامين ال يلعب اي دور مهم‪.‬‬

‫�أهايل‬

‫‪49‬‬

‫�سيارة العائلة‬

‫هوندا تطلق ال�سيارة «�أودي�سي ‪»2011‬‬ ‫كليا في الخليج‬ ‫الجديدة‬ ‫ًّ‬

‫أعلنت شركة هوندا موتور (مكتب الشرق األوسط) إطالق السيارة أوديسي‬

‫كليا في أسواق دول مجلس التعاون الخليجي‪.‬‬ ‫الجديدة‬ ‫ًّ‬

‫طورت السيارة أوديسي ‪ - 2011‬المعاد تصميمها بشكل كامل ‪ -‬من‬

‫تصميمها الحاصل على جائزة أفضل تصميم في هذه الفئة من السيارات‬

‫أضافت أوديسي ‪ 2011‬العديد من التحسينات على الشكل االنسيابي ذي‬

‫السقف المنخفض الذي يساهم في تحقيق أفضل معدل الستهالك الوقود‬

‫في فئتها‪ ،‬في حين تظل الخصائص الداخلية المطورة بنفس القدرة‬

‫التشغيلية التي كانت تميز الطراز السابق‪ .‬يمتاز التصميم بمساحة داخلية‬

‫رحبة‪ ،‬كما يقوم في نفس الوقت بإبراز معالم الشكل الخارجي الذي يتسم‬ ‫بالديناميكية‪ .‬وقد أُدخلت عدة تحسينات لتوفير المزيد من الراحة‪ ،‬تشمل‬

‫العائلية‪ ،‬الذي يتسم بأنه الطراز األكثر تميزًا‪ ،‬إلى جانب انخفاض معدل‬ ‫استهالك الوقود‪ ،‬وقابلية أكبر للتغيير الداخلي‪ .‬وتمثل التحسينات التي طرأت‬

‫جديدا لمقعد الصف الثاني “ذو ‪ 3‬أوضاع” ذلك إضافة إلى مقعد‬ ‫تصميما‬ ‫ً‬ ‫ً‬

‫في السيارات العائلية‪”.‬‬

‫أكبر لألرجل‪ ،‬مع إمكانية رؤية أفضل من النوافذ الجانبية – والمزيد من‬

‫على سيارة الجيل الرابع أوديسي الرؤية الجديدة لشركة هوندا “قمة التميز‬

‫‪50‬‬

‫�أهايل‬

‫سحري ® في الصف الثالث سهل االستخدام‪ .‬ويوفر الصف الثالث مساحة‬

‫التحسينات الوظيفية الناجمة عن التصميم الخارجي الذي يشبه «سهم‬ ‫البرق»‪.‬‬

‫التصميم الخارجي‬

‫البشرية المحسوسة مثل‪ :‬مواضع المقابض ‪ ،‬أماكن التخزين والجيوب‬ ‫الموجودة في أبواب السيارة‪ ،‬والمفاتيح‪ ،‬وأدوات التحكم‪.‬‬ ‫تصميم داخلي متعدد الوظائف‬

‫تختلف السيارة أوديسي ‪ 2011‬بشكل كبير عن المركبات التقليدية المتعددة‬

‫من أجل تحقيق الغرض منها كسيارة عائلية مثالية ‪ ،‬يركز التصميم الداخلي‬

‫ارتفاعا‪ .‬وبالمقارنة مع الجيل السابق‪ ،‬نجد أن أوديسي ‪ 2011‬تتميز بانخفاض‬

‫والمناسبة للبالغين‪ ،‬إضافة إلى مساحة داخلية كبيرة وسعة تخزينية وفيرة‪.‬‬

‫االستخدامات من حيث التصميم الخارجي حيث تتميز بتصميم أعرض وأقل‬

‫للسيارة أوديسي ‪ 2011‬على توفير ثالثة صفوف من المقاعد المريحة‬

‫أوضاع الجلوس المتعددة تسمح أن تسع المقاعد من شخص واحد إلى‬

‫السقف قليال وبمساحة أعرض مما يسهم في إبراز تصميمها األكثر تميزًا‬ ‫وقوة وديناميكية مع تصميم أكثر انسيابية‪ .‬ومما يميز المظهر الرياضي‬

‫ثمانية أشخاص بالغين عن طريق إضافة أو طي أو إزالة المقاعد المنفصلة‪.‬‬

‫البرق‪ ،‬ب‬

‫وثابتة خاصة أثناء القيادة بسرعات عالية على الطرق السريعة‪ ،‬مع تقليل‬

‫للسيارة أوديسي ‪ 2011‬بشكل أكبر هو ذلك التصميم الذي يشبه سهم‬

‫التصميم الداخلي‬

‫تتميز المقصورة الداخلية للسيارة أوديسي ‪ 2011‬بتصميم “رائع وتلقائي”‬

‫ذلك بجانب المستوى التقني العالي وتعدد جوانب االستخدام‪ .‬كما أن لوحة‬

‫إن الصالبة التي يتمتع بها هيكل السيارة أوديسي ‪ 2011‬توفر مقصورة هادئة‬ ‫الضوضاء الخلفية؛ مما يسهل إجراء الحوارات وسماعها بوضوح بين ركاب‬ ‫السيارة داخل المقصورة‪.‬‬

‫كما توجد جيوب متعددة في أبواب السيارة‪ ،‬وحامل أكواب لكل راكب‪ ،‬وحلقة‬

‫أجهزة القياس بالسيارة (التابلوه) بسيطة التصميم وتبرز عمق كابينة القيادة‬

‫لتثبيت كيس المهمالت خلف الكونسول المركزي إلتاحة التخلص من‬

‫تمثل أوديسي الجودة من خالل التصميم المنفذ بعناية فائقة‪ ،‬والعوامل‬

‫للمركبة‪.‬‬

‫إحساسا بالرحابة واالتساع‪.‬‬ ‫لتضفي‬ ‫ً‬

‫المهمالت في كيس يستخدم مرة واحدة للحفاظ على نظافة الجزء الداخلي‬

‫�أهايل‬

‫‪51‬‬

‫أهايل‬ ‫تقرير �‬ ‫طوارىء‬

‫االســهــال‬ ‫ميكننا معاجلة االسهال املزمن في البيت دون احلاجة‬ ‫الى املساعدة الطبية‪ .‬و غالبا ً ما يختفي االسهال بعد‬ ‫يومني او ‪ 3‬ايام من االصابة به‪.‬‬

‫من االصابة باملرض‪ ،‬الذي تسبب باصابة طفلك‬

‫اسعافات اولية منزلية‬

‫عند االصابة باالسهال‪ ،‬اكثروا من شرب السوائل‪.‬‬ ‫ال يهم نوع الشراب‪ ،‬فاملهم هو تعويض كمية‬

‫املياه التي خسرتها اجسامكم‪ .‬لكن عليكم‬

‫جتنب شرب احلليب‪ ،‬كونه قد يؤدي الى تفاقم حدة‬

‫االسهال‪ .‬كما ان شرب املشروبات الغازية اخلاصة‬

‫ميكنكم متابعة انشطتكم املعتادة اثناء اصابتكم‬

‫باالسهال‪ ،‬لكن يجدر بكم عدم ممارسة اي نشاط‬

‫متعب او مرهق حتى تتحسن حالتكم‪ ،‬االمر الذي‬

‫يحول دون رفع نسبة اصابتكم باجلفاف‪.‬‬

‫االطفال‪ :‬اخلوف ايضا من اجلفاف‬

‫باحلمية‪ ،‬ال ميكن اعتبارها مصدرا اساسا للسعرات‬

‫يعتبر االسهال من اكثر احلاالت خطورة‪ ،‬اذ من‬

‫باالسهال‪ ،‬لذا‪ ،‬ميكنكم اعتماد الصودا العادية او‬

‫باجلفاف‪ .‬لهذا يجب اعطائهم عبوة الرضاعة‬

‫احلرارية التي خسرتها اجسامكم نتيجة اصابتها‬ ‫العصائر‪.‬‬

‫شانها ان ترفع نسبة اصابة االطفال الرضع‬

‫بشكل دوري‪ .‬و يفضل اعطائهم سوائل خاصة‬

‫باالسهال‪.‬‬

‫العالج الطبي‬

‫بغية تعويض ما خسره اجلسم من سوائل‪،‬‬

‫سيعمد الفريق الذي سيقدم الرعاية الصحية‪،‬‬

‫بالشروع في تعليق مصل‪ ،‬خاصة اذا لم يكن‬ ‫الشخص املصاب باالسهال قادرا على تناول‬

‫الطعام او من شرب السوائل‪ .‬و سيضاف الى‬

‫املصل سائل ملحي‪ ،‬بغية تعويض السوائل التي‬

‫فقدها اجلسم‪ ،‬ما يساعد في تأمني الشفاء خالل‬ ‫وقت قصير‪.‬‬

‫تتسبب معظم الفيروسات باالصابة بالنسبة‬

‫حاولوا تناول الطعام‪ .‬لستم بحاجة الى القيام‬

‫كمحلول معاجلة اجلفاف‪ ،‬بدالً من املياه العادية‪،‬‬

‫االطعمة الدهنية‪ ،‬او تلك التي حتتوي على‬

‫اجسامهم‪ .‬لكن هذا ال يعني انه ميكننا اعطائهم‬

‫احليوية ال يعود باي فائدة في مثل هكذا حاالت‪.‬‬

‫االسهال‪.‬‬

‫لها نتيجة االصابة بالبكتيريا‪ ،‬فانها تختفي بعد‬

‫بطحن الطعام قبل تناوله‪ ،‬لكن حاولوا جتنب‬

‫الشحوم‪ .‬اما في حالة األطفال فيجدر بكم‬

‫تشجيعهم على أكل املوز‪ ،‬األرز‪ ،‬صلصة التفاح و‬

‫كونها تساهم في تعويض االمالح التي خسرتها‬ ‫حبوب من امللح اذ ميكن ان يزيد ذلك من حدة‬

‫خبز التوست‪( .‬يذكر ان هذه املواد كانت تستخدم‬

‫أما االطفال الذين يعانون من ارتفاع في وتيرة‬

‫االسهال مع الغثيان‪ ،‬فينبغي القيام مبص مكعب‬

‫فيجدر بكم عدم ارسالهم الى املدرسة او دور‬

‫االسهال‪ ،‬جتنبوا تناول املأكوالت احلارة ليومني‬

‫هذه العوارض‪.‬‬

‫لعقود خلت كعالج لالسهال)‪ .‬أما إذا ترافق‬

‫من الثلج‪ ،‬حتى اختفاء الغثيان‪ .‬و بعد توقف‬ ‫اضافيني على االقل‪.‬‬

‫‪28‬‬

‫االكبر من االسهال‪ ،‬لذا فان استخدام املضادات‬ ‫و حتى اكثر حاالت االسهال سوءا ً و التي نتعرض‬

‫مرور ايام قليلة‪ ،‬حتى دون تناول مضادات حيوية‪ .‬و‬

‫دخولهم الى احلمام‪ ،‬او االصابة باحلمى‪ ،‬او التقيؤ‪،‬‬

‫قد اظهرت التجارب ان تناول املضادات احليوية‪ ،‬قد‬

‫الرعاية النهارية و ابقائهم في املنزل‪ ،‬حتى اختفاء‬

‫بها مجموعة من انواع البكتيريا‪ ،‬كـــ االي‪.‬‬

‫هذا و يساعد هذا االجراء‪ ،‬في وقاية اقرانهم‬

‫الفاسدة‪.‬‬

‫يزيد من حدة بعض حاالت االسهال التي تتسبب‬ ‫كولي‪ ،‬التي تسبب التسمم جراء تناول االطعمة‬

‫جلدي جرثومي‪ ،‬قد ينشأ حني يصاب طفح لدى ولدك كطفح األكزما او قرحة البرد‪.3.0‬‬ ‫‪ ‬القَ وباء هو النهاب‬ ‫ّ‬ ‫‪52‬‬

‫�أهايل‬

‫دليل ارقام الطوارئ في دول مجلس اخلليج التعاوني‬ ‫الزجن‪ :‬صيدلية ناصر ‪ 17 740900‬‬

‫مدينة حمد‪ :‬صيدلية مدينة حمد‬ ‫شارع البديع‪ :‬صيدلية رويان ‪ 17 594902‬‬

‫‪ -‬طوارئ صحية ‪563625‬‬

‫طوارئ السلمانية ‪ 17 289092‬‬

‫‪ -‬مستشفى النهدة ‪24837800‬‬

‫‪ 17 410114‬‬

‫مستشفيات‬

‫دولة االمارات املتحدة‬

‫مجمع السلمانية الطبي ‪ 17 255555‬‬

‫دولة قطر‬

‫املستشفى العسكري ‪ 17 766666‬‬

‫‪ -‬اإلسعاف‪ 998 :‬أو ‪999‬‬

‫‪ -‬الشرطة‪ ،‬املطافئ واإلسعاف ‪999‬‬

‫‪ -‬الشرطة‪999 :‬‬

‫‪ -‬مستشفى حمد العام ‪4394444‬‬

‫‪ -‬اإلطفاء‪997 :‬‬

‫استعالمات الدليل‬

‫‪ -‬دو‪199 :‬‬

‫‪4435111‬‬

‫‪ -‬اتصاالت‪181 :‬‬

‫‪ -‬خدمة مروحيات اإلسعاف‪ :‬عند‬

‫‪ -‬الشرطة ‪777‬‬

‫تستدعي ذلك‪.‬‬

‫‪ -‬املطافىء ‪777‬‬

‫‪ -‬الدفاع املدني ‪5396666‬‬

‫مملكة البحرين‬

‫‪ -‬االستعالمات ‪101‬‬

‫‪ -‬النجدة (الدوريات االمنية)‪999 :‬‬

‫‪ -‬املستشفى امللكي ‪26840399‬‬

‫دولة اليمن‬ ‫‪ -‬النجدة ‪191‬‬

‫‪ -‬الهالل االحمر ‪203131‬‬

‫ استعالمات الهاتف ‪118‬‬‫‪ -‬حوادث السير‪194‬‬

‫‪ -‬املطافي‪999 :‬‬

‫‪ -‬االمن العام‪989 :‬‬

‫‪24617997‬‬

‫‪23211151‬‬

‫‪ -‬الطوارئ ‪777‬‬

‫وذلك في حال كانت خطورة احلادث‬

‫‪ -‬الدفاع املدني (املطافي)‪998 :‬‬

‫‪ -‬مستشفى القوات املسلحة‬

‫دولة الكويت‬

‫بإرسال مروحية لنقل املصابني جوا ً‬

‫‪ -‬امن الطرق‪966 :‬‬

‫املستشفيات‪:‬‬

‫‪ -‬جمعية الهالل األحمر القطري‬

‫اتصالك بالرقم ‪ 999‬ستقوم الشرطة‬

‫اململكة العربية‬ ‫ال�سعودية‬

‫‪ -‬خدمات احلوادث ‪661447‬‬

‫‪ -‬مستشفى السلطان قابوس‬

‫‪ -‬استعالمات دليل الهاتف ‪180‬‬

‫‪ -‬القومسيون الطبي ‪4679111‬‬

‫‪ -‬الشرطة ‪198‬‬

‫‪ -‬اخلدمات الطبية ‪603988‬‬

‫‪ -‬الشرطة واالسعاف‪ 999 :‬‬

‫‪ -‬حوادث املرور‪199 :‬‬

‫صيدليلت ‪ 24‬ساعة‬

‫ ‬

‫املنامة‪ :‬صيدلية جعفر ‪ 17 291039‬‬

‫مدينة عيسى‪ :‬صيدلية الرحمة‬ ‫‪ 17 687117‬‬

‫�سلطنة عمان‬ ‫‪ -‬الطوارئء ‪999‬‬

‫‪ -‬الكوارث الطبيعية‪966 :‬‬

‫‪ -‬املباحث العامة‪990 :‬‬

‫‪ -‬الهالل االحمر السعودي‪997 :‬‬

‫‪ -‬االسعاف ( الهالل االحمر ) رقم‬

‫الهاتف‪997 :‬‬

‫‪ -‬احلوادث ( املرور ) رقم الهاتف‪993 :‬‬

‫نوفمبر ‪ /‬ت�شرين الثاني ‪2005‬‬

‫�أهايل‬

‫‪29‬‬

‫‪53‬‬

‫تغذية و طبخ‬ ‫مواد ‪ .‬و�صفات ‪ .‬مطبخ ‪� .‬أدوات‬

‫�أهايل‬

‫‪55‬‬

‫نوعية الطعام‬ ‫لألوالد‪ ...‬أسئلة‬ ‫برسم األهل‬

‫‪56‬‬

‫�أهايل‬

‫كارال يردميان‬

‫متخ�ص�صة في علوم التغذية العيادية‪ .‬حا�صلة على �شهادة‬ ‫الماج�ستير من الجامعة الأميركية في بيروت في علوم‬ ‫التغذية وتقنيات الغذاء‪.‬‬

‫سؤال‬

‫نعم‪ ،‬انت محقة‪ .‬فااللياف مهمة جدا ً للجسم‬

‫بااللياف كونه يحتوي على ‪ 8‬غرامات منها‪،‬‬

‫انها تساعد في خفض معدل الكوليستيرول‬

‫احلصول عليها‪ .‬هذا و تعتبر السلطة‪ ،‬من املصادر‬

‫ان االلياف هي اهم جزء في‬

‫البشري‪ .‬فهي مفيدة للجهاز الهضمي‪ ،‬كما‬

‫اسهل طريقة ميكن الفراد‬

‫املوجود في اجلسم‪ ،‬و لهذا فانه من اجليد القيام‬

‫الوجبة الغذائية‪ .‬ما هي‬

‫عائلتي ان يحصلوا خاللها‬ ‫على املزيد من االلياف؟‬

‫اي ما يعادل تقريبا ً ثلث الكمية التي يجب‬

‫الغنية بااللياف ايضا ً‪ ،‬كونها حتتوي على ‪ 3‬الى‬

‫برفع كمية االلياف التي نحصل عليها‪ .‬يجدر بك‬

‫‪ 6‬غرامات في كل طبق‪ .‬و من املصادر االخرى‬

‫يوميا‪ .‬الفول احلار مع البقول يعتبر طبق غني‬

‫املكسرات‪.‬‬

‫سيدتي تناول نحو ‪ 25‬الى ‪ 30‬غراما ً من االلياف‬

‫الغنية بااللياف‪ ،‬نذكر‪ :‬الفاكهة اجملففة‪ ،‬التوت‪،‬‬

‫سؤال‬

‫يبلغ عمر ابنتي ‪ 14‬عاما‪ ،‬و‬ ‫هذا العام هو عامها االول‬

‫في املدرسة الثانوية‪ .‬لقد‬

‫سيدتي‪ ،‬مشكلتك هي مشكلة عامة‪ ،‬يعاني منها‬

‫البندق‪ ،‬لنب بالفاكهة قليل الدسم‪ .‬اشرحي لها‬

‫وجبة او وجبتني في اليوم‪،‬‬

‫التركيز عليها‪ :‬اغفال بعض الوجبات‪ ،‬انخفاض‬

‫بالتعب‪ ،‬كما انه قد يسبب لها االفراط في االكل‪،‬‬

‫بدأت باالكتفاء بتناول‬

‫معظم االمهات‪ .‬هناك عدد من النقاط التي يجب‬

‫واستعاضت عن هذه الوجبة‬

‫معدل السكر في الدم‪ ،‬و زيادة الوزن‪.‬‬

‫و بدأت مبراقبة وزنها‪ ،‬بغية‬

‫الوجبات‪ ،‬االمر الذي يجب ان يحسن من معدل‬

‫السكر في الدم‪ ،‬باالضافة الى انها تساعد في‬

‫تعاني من عدم ثبات معدل‬

‫الفطور‪ ،‬و يفضل لو قمت بتناول طعام افطارك‬

‫باكل الواح من الشوكوال‪.‬‬

‫تخفيضه‪ .‬و لكنها بدأت‬

‫بالنسبة الى النقطة االولى‪ ،‬تفويت بعض‬

‫ان عدم تناول طعام الفطور‪ ،‬سيسبب لها الشعور‬

‫في اوقات مختلفة من اليوم‪.‬‬

‫ايضا ً‪ ،‬زوديها بطعام صحي‪ ،‬لتأخذه معها الى‬

‫املدرسة‪ ،‬حتى تتفادى شراء االطعمة اجلاهزة‪ ،‬او‬ ‫املعلبة‪ .‬و مرة اخرى‪ ،‬احرصي على تضمني وجبة‬

‫تخفيض الوزن‪ .‬حاولي التأكد من انها تتناول طعام‬

‫الغذاء كمية من البروتينات و الكربوهايدرات‪.‬‬

‫السكر في دمها‪ ،‬و الذي بدأ‬

‫معها‪ .‬واحرصي على ان تتضمن وجبة الفطور‬

‫مربى و خبز مصنوع بالكامل من القمح‪ ،‬جبنة و‬

‫تناولها الطعام الصحي‪ ،‬و‬

‫على اعطائها شعور بالشبع‪ ،‬في حني تعطيها‬

‫يرتفع و يهبط‪ ،‬نتيجة عدم‬ ‫تناول الكثير من االطعمة‬

‫اجلاهزة‪ .‬كيف ميكنني‬

‫مساعدتها‪ ،‬في االوقات التي‬

‫تكون فيها بعيدة عن رعايتي‪،‬‬

‫اعطيها فاكهة‪ ،‬ساندويش جبنة‪ ،‬زبدة البندق و‬

‫البروتينات و الكربوهايدرات‪ .‬ستعمل البروتينات‬

‫زبدة البندق‪ ،‬تونة‪ ،‬فاكهة و علبة من املكسرات‪،‬‬

‫الكربوهايدرات الطاقة‪ .‬و لطعام الفطور نقترح‬

‫بالفاكهة‪ ،‬فانه ميكنك اللجوء الى هذا االختيار‪ .‬و‬

‫توست‪ ،‬حبوب باردة‪ ،‬احلليب مع الفاكهة‪ ،‬كعكة‬

‫الغذاء‪ ،‬او طعام الوجبات اخلفيفة‪.‬‬

‫عليك االصناف التالية‪ :‬اومليت‪ ،‬حليب‪ ،‬بيض‪،‬‬

‫املافن مع البيض باجلبنة‪ ،‬او كعكة املافن مع زبدة‬

‫تفاحة كبيرة و زبدة البندق‪ .‬و اذا كانت تفضل اللنب‬ ‫اخيرا ً‪ ،‬اسمحي لها في املشاركة في اختيار طعام‬

‫كاثناء تواجدها في املدرسة؟‬

‫سؤال‬

‫اقوم بارسال طفلي البالغ من‬

‫من االقتراحات املهمة التي ميكن لك تنفيذها‪ ،‬تزويده‬

‫(قليلة السكر)‪.‬‬

‫‪ 4‬ايام في االسبوع‪ ،‬و ازوده‬

‫البرتقال‪ )....‬الى جانب وجبات الطعام‪ ،‬اذ يعتبر هذان‬

‫او اللحمة املشوية‪ ،‬مع رقائق البسكويت‪ ،‬او اخلبز مع‬

‫احرصي على تقطيع الفاكهة املدورة‪ ،‬الى قطع صغيرة‪،‬‬

‫من املعكرونة املمزوجة مع صلصة السباغيتي مطبوخة‬

‫في احلضانة فرن مايكرووايف‪.‬‬

‫لتفادي خطر تعرضه لالختناق‪.‬‬

‫اما االطفال الذين ال يأكلون اللحوم‪ :‬قدموا لهم البازيال‪،‬‬

‫الصحية‪ ،‬سهلة التحضير‬

‫قطعة توست‪ ،‬نصف كوب من حبوب احلنطة ‪.‬‬

‫العمر‪ 18‬اشهر‪ ،‬الى احلضانة‬

‫بكافة الوجبات الغذائية التي‬

‫ايضا ً باحلليب و الفاكهة (كالفراولة‪ ،‬املوز‪ ،‬كيوي‪،‬‬

‫الصنفان‪ ،‬من االصناف املفضلة لدى االطفال‪ .‬لكن‬

‫الغذاء او العشاء‪ :‬جربي مرتاديال احلبش قليلة الصديوم‪،‬‬

‫الزبدة‪ ،‬نصف ساندويش من اجلبنة احملمصة‪ ،‬و ربع كوب‬

‫سيتناولها خالل النهار‪ .‬يوجد‬

‫قبل تقدميها الى طفل يبلغ عمره ‪ 18‬شهرا ً‪ ،‬و ذلك‬

‫سؤالي هو‪ :‬ما هي الوجبات‬

‫الفطور‪ :‬نصف بيضة مخفوقة‪ ،‬زالبية‪ ،‬كعكة الوفل‪ ،‬او‬

‫و شرائح من اجلزر الطري‪ ،‬الذرة‪ ،‬البقول اخلضراء‪ ،‬البطاطا‬

‫الوجبات اخلفيفة‪ :‬لنب بالفاكهة‪ ،‬فاكهة‪ ،‬قطع صغيرة‬

‫و من اخليار‪.‬‬

‫التي ميكنني تزويده بها؟‬

‫من اجلبنة تؤكل مع بسكويت رقيق‪ ،‬سكاكر او حلوى‬

‫مع حلمة بقر مفرومة‪.‬‬

‫احللوة‪ ،‬باركولي الطري او القرنبيط‪ ،‬او قطع من الشمندر‪،‬‬

‫�أهايل‬

‫‪57‬‬

‫بعض‬ ‫الشائعات في‬ ‫عالم املأكوالت‬ ‫موزة واحدة تساوي شريحة من‬

‫اللحم‪.‬‬

‫هذا القول غير صحيح آطالقا ً‪ .‬فلو‬

‫حاولنا إلقاء نظرة سريعة على بعض‬

‫‪ .‬المحتويات لوجدنا ان ‪100‬غ من الموز‬ ‫يحتوي على ‪1.5‬غ من البروتين و‪0.5‬غ‬

‫من الدهون ‪22‬غ من السكريات بينما‬ ‫‪100‬غ من الحم يحتوي على قرابة‬ ‫‪20‬غ من البروتين و ‪ 0‬الى ‪15‬غ من‬

‫الدهون وفقد ‪0.5‬غ من السكريات‪.‬‬

‫كما ان اللحم يتفوق على الموز لغناه‬ ‫بعناصر غذائية مهمة كالحديد‬

‫وبعض المعادن والفيتامينات‪.‬‬

‫الكريما الطازجة آغنى من الزبدة‬

‫بالسعرات الحرارية‪.‬‬

‫خطأ‪ .‬تحتوي ان ‪100‬غ من الكريما‬

‫الطازجة على ‪ 350‬كالوري او سعرة‬

‫فوائد املواد املانعة للتأكسد !‬ ‫حتمي الفيتامينات واألمالح املعدنية من األمراض‬

‫البشرة‪ ،‬وتساعد في بناء العضالت‪ .‬وحتمي من ترقق‬

‫في السنوات األخيرة‪ ،‬ازداد استهالك الفيتامينات املانعة‬

‫اما التبغ‪ ،‬الكحول‪ ،‬سوء التغذية‪ ،‬التلوث‪ ،‬أشعة الشمس‬

‫السيلينيوم‪.‬‬

‫اجلزرية‪.‬‬

‫حرارية‪ ،‬بينما تحتوي‪100‬غ من الزبدة‬

‫السرطانية‪ .‬شرط إستهالكها بكميات معقولة‪.‬‬

‫يعود الفارق الى احتواء الكريما على‬

‫للتأكسد مثل فيتامينات ‪ ،E, C‬البتاكاروتني‪ ،‬الزنك و‬

‫اذا ً فالزبدة أكثر غنى بالطاقة بمعدل‬

‫يصنع اجلسم مشتقات األوكسيجني من الهواء وهي‬

‫على ‪ 750‬كالوري‪ .‬لماذا هذا الفارق؟‬

‫ضعف ما تحتويه الزبدة من الماء‪.‬‬

‫مرتين مما عليه الحال في الكريما‬ ‫الطازجة‪.‬‬

‫ٍ‬ ‫مغذ اكثر من الحم‬ ‫اللحم النيء‬

‫المطبوخ‪.‬‬

‫خطأ‪ .‬الطبخ ال يقلل ابدا ً من القيمة‬ ‫الغذائية لللحم المطبوخ‪ .‬فمحتوى‬ ‫البروتينات تبقى على ما هي بغض‬

‫النظر عن اذا كان اللحم نيء ام‬ ‫مطبوخ‪.‬‬

‫العظام‪.‬‬

‫ومنو اخلاليا‬ ‫في الصيف‪ ...‬فهذه عوامل تساعد على تكاثر ّ‬

‫ضرورية حلمايته من الفيروس وامليكروبات‪ ،‬ويؤدي تكتلها‬

‫أهم مصادر املواد املانعة للتأكسد‬

‫اذا قمنا بقطع تفاحة إلى نصفني‪ ،‬نالحظ بعد دقائق‬

‫األسماك‪ ،‬احلبوب ومشتقاتها) من اإلصابة بأمراض‬

‫احلية وإصابتها بالشيخوخة امل ُبكرة‪.‬‬ ‫إلى تأكسد اخلاليا ّ‬ ‫إسوداد سطحها‪ ،‬وهو ناجم عن تكاثر الـ ‪radicaux‬‬

‫يحمي اإلعتدال والتنويع في األكل (اخلضار والفاكهة‪،‬‬

‫عديدة كامراض القلب والشرايني‪ ،‬أمراض الكبد وبعض‬

‫‪ libres‬اخلاليا اجلزرية‪ .‬واذا اضفنا احلامض ولم يتغير لونها‪،‬‬

‫أنواع السرطان‪ .‬أما األشخاص املعرضني لإلصابة بهذه‬

‫(‪ )radicaux libres‬اخلاليا اجلزرية‪.‬‬

‫مشاكل في القلب والشرايني‪ ،‬واملدخنني‪ )...‬فعليهم‬

‫فهذا يعني ان الفيتامني ‪ C‬في احلامض منع تأكسد الـ‬ ‫منافعها الصحية‬

‫ان املواد املانعة للتأكسد ضرورية لبناء وسالمة‬

‫األنسجة واألوعية في اجلسم‪ .‬كما يحمي إستهالكها‬

‫على مدى سنوات‪ ،‬أعضاء اجلسم من األمراض السرطانية‬ ‫اخلبيثة باألخص الكولون‪ ،‬البروستات واجملرى البولي‪.‬‬

‫وحسب آخر إحصاءات‪ ،‬فهي تخفف بنسبة ‪ % 31‬من‬

‫اإلصابة بالسرطان عند اإلنسان‪ .‬كما انها تساهم في‬

‫سالمة القلب والشرايني وتؤخر بوادر الشيخوخة وجتعيد‬

‫األمراض ( الذين يعانون من إرتفاع في الضغط أو‬ ‫إستهالك الفاكهة واخلضار بكميات كبيرة‪.‬‬

‫هل على املرء اإلعتماد على البدائل الغذائية ؟‬

‫ليس متاما ً‪ .‬ال توجد حبوب تصنع امل ُعجزات‪ ،‬ال بل ان تناول‬ ‫جرعات زائدة ميكن أن تؤدي الى ردود فعل عكسية‪ .‬تؤثر‬ ‫هذه املواد املانعة للتأكسد (بأنواعها اخملتلفة) بشكلٍ‬

‫احلية‪ .‬من املستحسن‬ ‫متساوي على خاليا اجلسم ّ‬ ‫إستشارة إخصائي قبل إستهالكها‪.‬‬

‫‪‬عصير البرتقال‪ :‬ينصح االخصائيون بأال يشرب االطفال من دون السنتني اكثر من ‪ 125‬مل يومياً‬

‫‪58‬‬

‫�أهايل‬

‫انت ت�س�ألني وكارال جتيب‬ ‫ِ‬

‫سؤال‬

‫ال اتناول الطعام قبل النوم ولكنني‬

‫اشعر في الصباح‪ ،‬أن هناك شيئاً‬

‫في معدتي وكأنني أريد التقيؤ‪ ،‬ما‬ ‫مشكلتي ؟‬

‫سؤال‬

‫طولي ‪ 1.72‬سنتم ووزني ‪ 60‬كلغ و‬

‫لدي ‪ 3‬أوالد‪ .‬ال املك الوقت ملمارسة‬ ‫الرياضة‪ ،‬فكيف احافظ على‬

‫جسمي ؟‬

‫كارال يردميان احلاج‪.‬‬ ‫متخصصة في علوم التغذية‬ ‫العيادية‪ .‬حاصلة على شهادة‬ ‫املاجستير من اجلامعة األميركية‬ ‫في بيروت في علوم التغذية‬ ‫وتقنيات الغذاء‪.‬‬

‫ِ‬ ‫كنت تزوجة ام ال‪ .‬هل أنت مـتاكدة أنك لست حامل ؟‬ ‫لم حتددي لنا عمرك او اذا‬ ‫من األسباب التي تؤدي إلى اللعيان ‪ -‬غير احلمل‪ -‬هو التلوث الناجت عن اجلراثيم أو االلتهابات‪ ،‬أو قلة حركة األمعاء‪ ،‬أو حاجز‬ ‫ما داخل اجلهاز الهضمي أو حتى االمساك‪.‬‬ ‫وسائل ملعاجلة تلك احلالة‬ ‫يجب تناول كمية قليلة من النشويات مثل اخلبز أو األرز أو املعكرونة اخلالية من الزيوت‪ .‬وميكن التخفيف من حدة اللعيان‬ ‫باستعمال خالصة الزجنبيل في الطعام أو شرب الزهورات من خالصة الزجنبيل واذا استمر االحساس باللعيان لفترة جتاوزت‬ ‫الثالثة أيام‪ ،‬يجب أن تستشيري الطبيب اخملتص باجلهاز الهضمي إلجراء التحاليل الالزمة‪.‬‬

‫بالنسبة لطولك ووزنك فهما مثاليان‪ .‬ما عليك القيام به هو تنظيم وجباتك وتناول من ‪ 3‬إلى ‪ 5‬وجبات خالل النهار على ان‬ ‫يكون األكل مغذيا وغنيا بالبروتني‪ ،‬ألنه ومع تقدم العمر‪ ،‬تضعف قوة حرق الدهون لديك (‪ )Metabolism‬فيخسر اجلسم‬ ‫سنويا ً بني ‪ 1‬إلى ‪ % 2‬من أنسجة العضالت ويستبدلهم بالدهون‪ ،‬لذا احرصي على تناول ‪ 3‬حصص خالل النهار من‪ :‬اللحم‬ ‫النيئة‪ ،‬األلبان واألجبان‪ ،‬في حني يجب تناول بني ‪ 5‬الى ‪ 9‬حصص من اخلضار‬ ‫او السمك‪ ،‬او البيض‪ ،‬أنواع الفول‪ ،‬املكسرات ّ‬ ‫والفواكه‪ ،‬أما النشويات فيجب تناول ‪ 6‬حصص في النهار كحد أقصى‪.‬‬ ‫بالنسبة للمأكوالت الغنية بالبروتني فيجب تناول ما يعادل ‪150‬غ خالل النهار‪ ،‬كما عليك استهالك من ‪ 1‬إلى ‪ 2‬ملعقة‬ ‫زيت‪ .‬واحرصي على تناول ‪ 3‬حصص من احلليب كي تتجنبي امراض العظام‪ ،‬أو تناولي أقراص الـ ‪ Calcium‬اضافة الى‬ ‫ممارسة الرياضة بشكل منتظم برفقة العائلة كالقيام بنزهة على شاطىء البحر‪ ،‬أو ممارسة السباحة أو حتى ممارسة بعض‬ ‫أنواع التمارين السويدية داخل املنزل‪.‬‬ ‫جتنبي شرب املشروبات الغازية‪ ،‬احللويات والقطر وغيرها من احللويات التي حتتوي على الكثير من السعرات احلرارية والقهوة‪،‬‬ ‫ألنها حتتوي على الكثير من الكافيني‪.‬‬

‫�أهايل‬

‫‪59‬‬

‫و�صفات �شهية‬ ‫�سهلة التح�ضري !‬

‫م�شكلة مع دجاج �سوبريمي امل�شوي‬ ‫�سلطة‬ ‫ّ‬ ‫املتبل بكرميا جوز الهند‬ ‫املقادير‬

‫‪ 30 -‬غراما من اوراق اخلضار املشكلة‬

‫لتحضير التتبلية‪ ،‬قومي مبزج حليب جوز الهند‪ ،‬زيت الزيتون‪،‬‬

‫‪ 10 -‬غرامات من الطماطم الصغيرة‬

‫انقعي‬

‫‪ 10 -‬غرامات من الكزبرة املفرومة‬

‫و الفاصوليا اخلضار و الطماطم في الطبق و صبي فوقها ما‬

‫ ‪ 15‬غراما من الفاصوليا اخلضراء‬‫ ‪ 20‬ملليترا من حليب جوز الهند‬‫ ‪ 10‬ملليترا من عصير احلامض‬‫‪ -‬ملح و بهار‬

‫‪ -‬قطعتان من دجاج السوبرمي‬

‫‪ 10 -‬ملليترا من زيت الزيتون‬

‫‪60‬‬

‫�أهايل‬

‫طريقة التحضير‬

‫عصير احلامض و الكزبرة املفرومة‪ .‬ثم اضيفي امللح و البهار‪.‬‬

‫قطعتي الدجاج بالتتبيلة و من ثم اشويهما‪ .‬ضعي اوراق اخلضار‬

‫تبقى من التتبيلة‪ .‬اوال ضعي السلطة في الطبق و ضعي‬ ‫الدجاج فوقها‪.‬‬

‫�سمكة هامور م�شوية مع رز ال�صيادية‬ ‫املقادير‬

‫‪ 15 -‬غراما من اوراق الكزبرة الطازجة‬

‫‪ -‬قطعتان من سمك الهامور‬

‫‪ -‬ملح و بهار‬

‫‪ -‬كوب واحد من رز البسماتي‬

‫طريقة التحضير‬

‫‪ 40 -‬ملليترا ممن زيت الزيتون‬

‫‪ -‬شرائح بصلة واحدة متوسطة احلجم‬

‫طريقة التحضير‪ :‬ضعي السمك في املزيج املكون من عصير الليمون‪،‬‬

‫‪ 5 -‬غرامات من بودرة ‪Al Tahi‬‬

‫البصل في القليل من زيت الزيتون‪ ،‬حتى يتحول لونه الى اللون البني‪،‬‬

‫‪ -‬ليمونة واحدة جافة‬

‫في الطبق‪ .‬اشوي السمك ثم ضعيه فوق االرز‪ .‬زيني الطبق باوراق‬

‫ ‪ 10‬غرامات من بودرة القرفة‬‫‪ 5 -‬غرامات بودرة الكمون‬

‫‪ 10 -‬ملليترا من عصير الليمون‬

‫‪ -‬كوب و نصف الكوب من مرقة السمك‬

‫زيت الزيتون‪ ،‬الكمون‪ ،‬ثم اضفي اليه بعض امللح و البهار‪ .‬سوي‬

‫ثم اضفي بهار ‪ ،Al Tahi‬الكون و مرقة السمك‪ .‬اطهي االرز و صبيه‬ ‫الكزبرة و البصل املقلي‪.‬‬

‫�أهايل‬

‫‪61‬‬

‫�إعالنات مبوبة‬ ‫ دبي بولينغ �سنتر‬‫البر�شا‪ ،‬هاتف ‪ ،04-3391010‬يفتح من يوم االحد و‬ ‫حتى يوم االربعاء‪ ،‬من ال�ساعة ‪� 10‬صباحا و حتى ال�ساعة‬ ‫‪ 12‬منت�صف الليل‪ ،‬و في يومي الخمي�س و الجمعة من‬ ‫ال�ساعة ‪� 10‬صباحا و حتى ال�ساعة ‪ 2‬فجرا‪.‬‬

‫مراكز ريا�ضة وتربية بدنية‬ ‫كرة القاعدة (بايزبول)‬

‫ دبي ليتيل ليغ‬‫‪www.dubailittleleague.org‬‬

‫لالطفال من عمر ‪� 4‬سنوات و حتى ‪� 18‬سنة‬ ‫ غيرلز ليتيل ليغ‬‫هاتف‪04-3442840:‬‬ ‫بريد الكتروني‪baseball@emirates.net.ae :‬‬ ‫للفتيات من عمر ‪ 9‬الى ‪ 12‬و من ‪ 13‬الى ‪� 16‬سنة‬ ‫بولينغ‬

‫ ‪Alnasr Leisureland‬‬‫خلف الم�ست�شفى االميركي‪ ،‬عود ميثا‪ ،‬هاتف‪:‬‬ ‫‪ ،04-3371234‬يفتح يوميا من ال�ساعة ‪� 9‬صباحا و‬ ‫حتى‪ 12‬منت�صف الليل‬ ‫يمكن الحجز للمجموعات عن طريق‬ ‫الفاك�س‪04-3376832:‬‬

‫التسلق‬

‫ ‪:Climbing Dubai‬‬‫الموقع االلكتروني‪www.climbingdubai.com:‬‬ ‫الموقع مدر�سة االفق‪ ،‬ال�صفا‪.‬‬ ‫ نادي الفرعون‪:‬‬‫مدينة وافي‪� ،‬شارع عود ميثا‪ ،‬يفتح من ايام ال�سبت و‬ ‫حتى الخمي�س‪ ،‬من ال�ساعة ‪� 7‬صباحا و حتى ال�ساعة ‪11‬‬ ‫م�ساء‪ ،‬و يفتح يوم الجمعة من ال�ساعة ‪� 9‬صباحا و حتى‬ ‫ال�ساعة ‪ 9‬م�ساء‪ 50 .‬درهما في ال�ساعة‪ .‬الت�سلق الداخلي‬ ‫لالطفال من عمر ‪� 6‬سنوات و ما فوق‪.‬‬ ‫مراكز النشاطات الداخلية‬

‫ ‪Encounter Zone‬‬‫مدينة وافي‪ ،‬هاتف ‪.04-3247747‬وجهة العائلة‬ ‫للن�شاطات الداخلية‪ ،‬مق�سمة الى منطقتين‪:‬لونيرالند‬ ‫(لالطفال من عمر ‪� 8‬سنوات و ما دون)‪ ،‬و منطقة‬ ‫غالكتيكا (من عمر ‪� 9‬سنوات و مافوق)‪.‬‬ ‫ ‪:Favourite Things‬‬‫مركز بالم �ستريب للت�سوق‪ ،‬طريق �شاطئ جميرا‪،‬‬ ‫جميرا‪.‬‬ ‫هاتف ‪ ،04-3452725‬بريد الكتروني‪info@:‬‬

‫‪ ،favouritethings.com‬موقع المركز على �شبكة‬ ‫االنترنت‪.www.favouritethings.com :‬‬ ‫مناطق مخ�ص�صة للعب االطفال الذين تتراوح اعمارهم‬ ‫من يوم واحد الى ‪� 9‬سنوات‪،‬و يمكن لالمهات التمتع‬ ‫بزيارة المتاجر و ارتياد المقاهي‪ .‬هذا و تتوفر الع�ضوية‬ ‫ال�شهرية‪ ،‬باال�ضافة الى امكانية الدفع قبل الدخول‬ ‫مبا�شرة‪.‬‬ ‫ مدينة الترفيه‪:‬‬‫ميركاتو‪ ،‬هاتف‪ ،04-3499976:‬برجمان‪،‬‬ ‫هاتف‪ ،04-3593336:‬ابن بطوطة‪ ،‬هاتف‪:‬‬ ‫‪ ،04-3669819‬مركز الريف للت�سوق‪ ،‬هاتف‪:‬‬ ‫‪ ،04-2222405‬الم�سي بالزا‪ ،‬هاتف‪.04-3352700 :‬‬ ‫الدخول مجاني‪ ،‬لكن هناك ر�سم مقابل ا�ستخدام‬ ‫االلعاب‪.‬‬ ‫ ماجيك بالنيت‪:‬‬‫مول االمارات‪ ،‬هاتف‪� ،04-3414444:‬سيتي �سنتر‪،‬‬ ‫هاتف‪.04-2954333:‬‬ ‫الدخول مجاني‪ ،‬لكن هناك ر�سم مقابل ا�ستخدام‬ ‫االلعاب‪ ،‬يوجد الكثير من االلعاب‪ ،‬باال�ضافة الى‬ ‫الن�شاطات‪.‬‬ ‫ بيكابو‪:‬‬‫فيليج مول‪ ،‬طريق �شاطئ جميرا‪ ،‬جميرا‪ ،‬هاتف‪:‬‬ ‫‪ ،04-3447122‬بالقرب من ماجيك بالنيت‪ ،‬في مول‬ ‫االمارات‪ ،‬هاتف‪ ،04-3470622:‬موقع الكتروني‪www.:‬‬ ‫‪ ،peekaboo.ae‬ر�سم اال�شتراك‪ 30 :‬درهما في‬ ‫ال�ساعة‪ ،‬باال�ضافة الى توف حزمة ع�ضوية‪.‬‬ ‫يوجد العاب ابداعية لالطفال الذين تتراوح اعمارهم‬ ‫بين اليوم الواحد و ‪� 7‬سنوات‪ ،‬باال�ضافة الى الكتب و‬ ‫الدمى‪...‬‬ ‫درو�س في الغولف‪:‬‬ ‫ نادي اليخوت و خور دبي‪ ،‬هاتف‪04-2956000:‬‬‫ نادي االمارات للغولف‪ ،‬هاتف‪04-3802222:‬‬‫ نادي مونتيغومري للغولف‪ ،‬هاتف‪04-3905600:‬‬‫ركوب اخليل‬

‫ مركز االمارات لركوب الخيل‪:‬‬‫ند ال�شبا‪ ،‬هاتف‪04-3361394:‬‬ ‫يوجد برامج خا�صة بكافة الم�ستويات‪ -‬من المبتدئ الى‬ ‫المحترف‪.‬‬ ‫ نادي جبل علي لركوب الخيل‪:‬‬‫قرية جبل علي‪ ،‬هاتف‪ ،04-8836000 :‬يعطي درو�سا في‬ ‫ركوب الخيل للكبار و ال�صغار‪.‬‬ ‫ نادي دبي للبولو و مركز ركوب الخيل‪:‬‬‫المرابع العربية‪ ،‬هاتف ‪04-3618111‬‬

‫نوادي رياضية خاصة بالصغار‬

‫ ماي جيم‪:‬‬‫طريق �شاطئ جميرا‪ ،‬هاتف‪ ،04-3943962 :‬بريد‬ ‫الكتروني‪.info@mygymuae.com:‬‬ ‫ جونيور جيم با�ص‪:‬‬‫هاتف‪ ،04-2543070 :‬بريد الكتروني‪info@:‬‬ ‫‪ ،juniorgymbus.com‬الموقع على �سبكة‬ ‫االنترنت‪ ،www.juniorgymbus.com:‬يقدم‬ ‫برامج ريا�ضية ممتعة مخ�ص�صة لالطفال الذين تتراوح‬ ‫اعمارهم بين ‪ 2‬و ‪� 7‬سنوات‪.‬‬ ‫الغطس‬

‫ البوم للغط�س‪:‬‬‫جميرا واحد‪ ،‬هاتف ‪04-3422993‬‬ ‫تعليم السباحة‬

‫ اكتيف �سبورت‪:‬‬‫هاتف‪ ،050-5597055:‬موقع الكتروني‪www.:‬‬ ‫‪activeuae.com‬‬

‫اعطاء درو�س لمختلف االعمار و في اماكن متفرقة في‬ ‫امارة دبي‪.‬‬ ‫ نادي الطيران‪:‬‬‫هاتف‪04-2824122 :‬‬ ‫لالطفال من عمر ‪� 4‬سنوات و مافوق‪.‬‬ ‫ نادي ال�صحراء لل�سباحة‪:‬‬‫االت�صال بليزا على الهاتف‪ ،050-3965747:‬او عبر‬ ‫البريد االلكتروني‪lisa@desertsportservices.:‬‬ ‫‪com‬‬

‫يتم التدريب في مدر�سة كينغز دبي‪.‬‬ ‫اليوغا‬

‫ يوغاكيدز‪:‬‬‫زين يوغا‪ ،‬مدينة دبي لالعالم‪ ،‬و ‪Town Center‬‬ ‫‪ ،Emirates Hills‬هاتف‪.04-3670435:‬‬

‫التدريب على اتخاذ و�ضعيات يوغا اال�سا�سية‪ ،‬باال�ضافة‬ ‫الى القيام بن�شاطات معينة‪ ،‬ال ت�ساعد فقط في تعزيز‬ ‫مهارات التن�سيق و التركيز عند طفلك‪ ،‬بل تحفز لديه‬ ‫اي�ضا المهارات االبداعية‪.‬‬

‫التزلج على اجلليد‬

‫ ‪:Alnasr Leisureland Ice Rank‬‬‫هاتف‪04-3371234:‬‬ ‫ حلبة غاليريا للتزلج على الجليد‪:‬‬‫الطابق االر�ضي‪ ،‬مركز غاليريا للت�سوق‪ ،‬حياة ريجن�سي‪،‬‬ ‫ديرة‪ ،‬هاتف‪04-2091234:‬‬ ‫مرافق رياضية داخلية‬

‫ ان�سبورتز‬‫خلف مركز غاردن دبي‪ ،‬بالقرب من الج�سر الثالث‪،‬‬ ‫القوز‪ ،‬هاتف‪ ،04-3475833 :‬يفتح يوميا من ال�ساعة‬ ‫‪� 9‬صباحا و حتى ال�ساعة ‪ 10‬م�ساء‪ ،‬ر�سم الدخول‬ ‫‪ 35‬درهما في ال�ساعة‪ .‬مالعب لريا�ضة كرة القدم‪،‬‬ ‫الكريكيت‪ ،‬البادمنتون و غيرها الكثير‪...‬‬

‫‪62‬‬

‫�أهايل‬

‫مراكز ثقافية وفنية‬

‫�صفوف الفن‪ ،‬مراكز و ور�ش عمل‪:‬‬ ‫ ‪:Creative Modern Art‬‬‫فيال رقم ‪ ،20‬طريق ند الحمر‪ ،‬جميرا ‪ ،2‬الرا�شيدية‪،‬‬ ‫هاتف‪� .04-2859925 :‬صفوف لل�سيدات و االطفال‬ ‫في الفنون و الحرف اليدوية‪ ،‬تت�ضمن الر�سم‪ ،‬تلوين‬ ‫ال�سيراميك‪ ،‬و الخط العربي‪.‬‬ ‫‪ -‬نادي دبي لل�سيدات‪:‬‬

‫طريق �شاطئ جميرا‪ ،‬جميرا‪ ،2‬هاتف‪04-3499922:‬‬ ‫بريد الكتروني‪artcenter@dubailadiesclub.:‬‬ ‫‪ ،com‬الموقع على �شبكة االنترنت‪www.:‬‬ ‫‪ .dubailadiesclub.com‬يعطي النادي درو�سا‬

‫لالمهات و على االطفال و ذلك في مركز الفنون التابع‬ ‫للنادي‪.‬‬ ‫ ‪Dubai Community Theatre &Arts:‬‬‫‪Center‬‬

‫الم�ستوى رقم ‪ ،2‬االمارات مول‪ ،‬البر�شا‪ ،‬هاتف‪:‬‬ ‫‪04-3414777‬‬ ‫الموقع االلكتروني‪www.ductac.org:‬‬ ‫يعطي درو�سا في الفن‪ ،‬باال�ضافة الى ور�ش عمل لكافة‬ ‫االعمار‪ ،‬كما انه ي�ضم متاجرا ي�ؤمن كافة االحتياجات‬ ‫الفنية‪ ،‬و هناك اي�ضا مركزا لتعليم المو�سيقى‪ ،‬و �صالة‬ ‫عر�ض للفنون‪ ،‬و مكتبة افترا�ضية على الموقع‪ .‬ات�صل‬ ‫بالمركز لال�ستف�سار عن مواعيد ال�صفوف و ر�سوم‬ ‫اال�شتراك‪.‬‬ ‫ مركز دبي الدولي للفنون‪:‬‬‫فيال ‪ ،27‬ال�شارع رقم ‪ 75‬بي‪� ،‬شارع �شاطئ جميرا‪،‬‬ ‫جميرا‪.‬‬ ‫هاتف‪ ،04-3444398 :‬من يوم ال�سبت الى يوم‬ ‫االربعاء‪ :‬من ال�ساعة ‪� 9‬صباحا و حى ال�ساعة ‪ 9‬م�ساء‪،‬‬ ‫يوم الخمي�س من ال�ساعة ‪� 9‬صباحا و حتى ال�ساعة ‪4‬‬ ‫م�ساء‪.‬‬ ‫يعطي المركز درو�سا في �صناعة ال�سيراميك‪ ،‬الت�صوير‬ ‫الفوتوغرافي‪ ،‬االعالم‪ ،‬ت�صميم االزياء‪ ،‬الخط و‬ ‫التدريب ل�صقل مهارات الر�سم‪.‬‬ ‫الرقص‬

‫املتاحف و الترفيه التعليمي‬

‫ مدينة الطفل‪ :‬حديقة الخور‪ ،‬ام هرير‪ ،‬هاتف‪:‬‬‫‪ ،04-3340808‬الموقع االلكتروني‪www.:‬‬ ‫‪childrencity.ae‬‬

‫ت�ضم متحف علمي تفاعلي‪ ،‬يقدم عدد من العرو�ضات‬ ‫و الن�شاطات التفاعلية‪.‬‬ ‫ قرية التراث و الغط�س‪ :‬ال�شندغة‪ ،‬هاتف‪:‬‬‫‪ ،04-3937151‬الموقع االلكتروني‪:‬‬ ‫‪www.dubaitourism.ae‬‬

‫تعر�ض مجموعة من ال�صور المرتبطة بتاريخ االمارات‬ ‫البحري‪ ،‬باال�ضافة الى تاريخ �صيد الل�ؤل�ؤ‪.‬‬ ‫تعليم املوسيقى‬

‫ ‪Dubai Community Theatre &Arts‬‬‫‪Center‬‬

‫الم�ستوى رقم ‪ ،2‬االمارات مول‪ ،‬البر�شا‪ ،‬هاتف‪:‬‬ ‫‪04-3414777‬‬ ‫الموقع االلكتروني‪www.ductac.org:‬‬ ‫ مركز الفنون المو�سيقية‪:‬‬‫مول االمارات‪ ،‬هاتف‪ ،04-3414666 :‬مجمع الذهب‬ ‫و االلما�س‪� ،‬شارع ال�شيخ زايد‪ ،‬هاتف ‪،04-3418872‬‬ ‫الموقع االلكتروني‪www.cmadubai.com:‬‬ ‫ مدر�سة دبي لتعليم المو�سيقى‪:‬‬‫�شارع زعبيل‪ ،‬الكرامة‪ ،‬هاتف‪04-3964834:‬‬ ‫ مركز جميرا لتعليم المو�سيقى‪:‬‬‫جميرا بالزا‪ ،‬هاتف‪ ،04-3942662 :‬الموقع‬ ‫االلكتروني‪www.jumeirahmusic.com:‬‬

‫ ‪Dubai Community Theatre &Arts‬‬‫‪Center‬‬

‫الم�ستوى رقم ‪ ،2‬االمارات مول‪ ،‬البر�شا‪ ،‬هاتف‪:‬‬ ‫‪04-3414777‬‬ ‫الموقع االلكتروني‪www.ductac.org:‬‬ ‫ نورا للرق�ص‪:‬‬‫لتعليم االطفال من عمر ‪ 6‬الى ‪� 12‬سنة‪ ،‬الرق�ص‬ ‫ال�شرقي‪.‬‬ ‫الدراما و املسرح‬

‫ ور�ش عمل الدراما في دبي‪:‬‬‫ات�صل بكيم�سلي ديكين�سون‪ ،‬على‬ ‫الهاتف‪ ،050-9861761:‬او عبر‬ ‫البريد االلكتروني‪kemsley@:‬‬ ‫‪،dramaworkshopsdubai.com‬‬ ‫"‬ ‫او زيارة موقعها االلكتروني‪:‬‬

‫طبخ االحتفاالت‬

‫تح�ضير كعك االحتفال‪:‬‬ ‫ جين �سترايد كيكز‪:‬‬‫هاتف‪050-7181936:‬‬ ‫ بارك اند �شوب‪:‬‬‫�شارع الو�صل‪ ،‬هاتف‪040-3945671:‬‬ ‫ �سبين�س‪:‬‬‫ميركاتو‪ ،‬هاتف‪04-3496900 :‬‬

‫اماكن اقامة االحتفاالت‬

‫ح�ضانات‬ ‫‪Alphabet Street Nursery‬‬

‫فيال ‪ ،22‬ال�شارع رقم ‪� ،8‬شارع المنارة‪ ،‬ام �سقيم ‪،2‬‬ ‫هاتف‪04-3485992 :‬‬ ‫ت�ستقبل االطفال من عمر ‪� 14‬شهرا و حتى ‪� 5‬سنوات‪.‬‬ ‫حضانات الصفا‬

‫ال�صفا‪ ،1‬بالقرب من مكتب بريد جميرا‪ ،‬هاتف‪334 :‬‬ ‫‪ ،04-3878‬ال�صفا ‪ ،2‬هاتف ‪ ،04-3429597‬البريد‬ ‫االلكتروني‪،www.alsafanurderies.com:‬‬ ‫ت�ستقبل االطفال من عمر ‪� 12‬شهرا و حتى ‪� 4‬سنوات‪.‬‬ ‫ ح�ضانة ار�ض الطفل‪:‬‬‫�شارع الو�صل‪ ،‬ام �سقيم‪ ،‬هاتف‪ ،04-3486874 :‬بريد‬ ‫الكتروني‪،www.babylandnursery.com:‬‬ ‫ت�ستقبل االطفال من عمر ‪� 12‬شهرا و حتى ‪� 4‬سنوات‬ ‫و ن�صف‪.‬‬

‫ مدينة الطفل‪ :‬حديقة الخور‪ ،‬ام هرير‪ ،‬هاتف‪:‬‬‫‪ ،04-3340808‬الموقع االلكتروني‪www.:‬‬ ‫‪childrencity.ae‬‬

‫مكتبات‬

‫ت�ضم متحف علمي تفاعلي‪ ،‬يقدم عدد من العرو�ضات‬ ‫و الن�شاطات التفاعلية‪.‬‬ ‫ ‪:Bead Palace & Accessories‬‬‫�شارع �شاطئ جميرا‪ ،‬هاتف‪3952771 :‬‬ ‫ دبي بارتي با�ص‪:‬‬‫‪www.dubaipartybus.com‬‬

‫ المكتبة القديمة في مركز ‪Dubai‬‬‫‪Community Theatre &Arts Center‬‬

‫الم�ستوى رقم ‪ ،2‬االمارات مول‪ ،‬البر�شا‪ ،‬هاتف‪:‬‬ ‫‪04-3414777‬‬ ‫الموقع االلكتروني‪www.ductac.org:‬‬

‫‪www.dramaworkshopsdubai.com‬‬ ‫ ‪Dubai Community Theatre &Arts‬‬‫‪Center‬‬

‫الم�ستوى رقم ‪ ،2‬االمارات مول‪ ،‬البر�شا‪ ،‬هاتف‪:‬‬ ‫‪04-3414777‬‬ ‫الموقع االلكتروني‪www.ductac.org:‬‬ ‫ اكاديمية �سينز للدراما و الفنون‪:‬‬‫�صفوف لتعليم الدراما لالطفال من عمر ‪� 6‬سنوات‬ ‫الى ‪� 14‬سنة‪.‬‬ ‫اللغات‪:‬‬ ‫ نادي �سيدات دبي‪ ،‬هاتف‪04-3949922:‬‬‫‪ ،Dar El lin -‬هاتف‪04-3310221 :‬‬

‫االطعمة ال�صحية‪ .‬مع االطفال �سيتمكن االهل من تعلم‬ ‫و�صفات‪ ،‬يمكنهم طهيها ب�سهولة في المنزل‪.‬‬ ‫ بيتزا اك�سبر�س‪:‬‬‫مركز ال�صفا‪ ،‬جميرا‪ ،‬هاتف‪ -04-3945616 :‬مركز‬ ‫اتريوم‪ ،‬بر دبي هاتف‪04-3352424:‬‬ ‫كل يوم جمعة من ال�ساعة الواحدة و الن�صف ظهرا‬ ‫و حتى ال�ساعة الرابعة م�ساء‪ .‬ا�صحطب اطفالك الى‬ ‫بيتزا �سنتر‪ ،‬و �شاهدهم و هم يتعلمون كيف اعداد طبق‬ ‫البيتزا الخا�ص بهم‪.‬‬

‫فن الطبخ‬

‫ ميني�شيف‪:‬‬‫هاتف‪ ،04-8821295 :‬الموقع على �صفحة‬ ‫االنترنت‪www.cooking-sence.com:‬‬ ‫�سيكت�شف الطهاة ال�صغار‪ ،‬المتعة الحقيقية في تناول‬

‫ انكاونترزون‪:‬‬‫ مركز وافي التجاري‪ ،‬هاتف‪04-3247747:‬‬‫ ‪:Favourite Things‬‬‫مركز بالم �ستريب للت�سوق‪ ،‬طريق �شاطئ جميرا‪،‬‬ ‫جميرا‪.‬‬ ‫هاتف ‪ ،04-3452725‬بريد الكتروني‪info@:‬‬ ‫‪ ،favouritethings.com‬موقع المركز على �شبكة‬ ‫االنترنت‪.www.favouritethings.com:‬‬ ‫ ‪:Climbing Dubai‬‬‫الموقع االلكتروني‪www.climbingdubai.com:‬‬ ‫الموقع مدر�سة االفق‪ ،‬ال�صفا‪.‬‬ ‫ حلبة غاليريا للتزلج على الجليد‪:‬‬‫الطابق االر�ضي‪ ،‬مركز غاليريا للت�سوق‪ ،‬حياة‬ ‫ريجن�سي‪ ،‬ديرة‪ ،‬هاتف‪04-2091234:‬‬ ‫ جونيور جيم با�ص‪:‬‬‫هاتف‪ ،04-2543070 :‬بريد الكتروني‪info@:‬‬ ‫‪ ،juniorgymbus.com‬الموقع على �سبكة‬ ‫االنترنت‪ ،www.juniorgymbus.com:‬يقدم‬ ‫برامج ريا�ضية ممتعة مخ�ص�صة لالطفال الذين‬ ‫تتراوح اعمارهم بين ‪ 2‬و ‪� 7‬سنوات‪.‬‬

‫مدار�س‬ ‫اكادميية املزهر االميركية للبنات‬

‫المزهر ‪ ،1‬بالقرب من مرديف‪ ،‬هاتف‪،04-2887250:‬‬ ‫الموقع االلكتروني‪www.aag.ae:‬‬ ‫املدرسة االميركية في دبي‬

‫المبنى رقم ‪ ،30‬ال�شراع رقم ‪ 53‬بي‪ ،‬الو�صل‪ ،‬هاتف‪:‬‬ ‫‪ ،04-3440824‬الموقع االلكتروني‪www.asdubai.:‬‬ ‫‪org‬‬

‫تتبع المنهاج االميركي‪.‬‬ ‫املدرسة االسترالية الدولية‬

‫ال�شارقة‪ ،‬هاتف‪ ،06-5589967 :‬الموقع‬ ‫االلكتروني‪www.ais.ae:‬‬ ‫مدرسة كامبرديج الدولية‬

‫الطريق الخام�س‪ ،‬مقابل الم�سجد‪ ،‬غرهود‪،‬‬ ‫هاتف‪04-2824646:‬‬ ‫الموقع االلكتروني‪www.gemscis-garhoud.:‬‬ ‫‪com‬‬

‫ابتدائي و ثانوي‪ ،‬المنهج البريطاني‬ ‫�أهايل‬

‫‪63‬‬

Sparkles

040-3694433 :‫ هاتف‬،‫مدينة دبي ال�صحية‬ reception@:‫البريد االلكتروني‬ autralianfamilycare.com

:‫عيادات التخ�صيب‬ Dubai Gynecology& Fertility Center

04-3955122 :‫هاتف‬ :‫م�ست�شفيات للطب الن�سائي و الوالدات‬ 04-3367777 :‫ هاتف‬:‫ الم�ست�شفى االميركي‬-

‫مدرسة ديرة الدولية‬

،04-2325552:‫ هاتف‬،‫ الر�شيدية‬،‫دبي في�ستيفال �سيتي‬ www.disdubai.ae:‫الموقع االلكتروني‬ ‫المنهج البريطاني‬ ‫ اكادميية املزهر االميركية للبنات‬-

،04-2887250:‫ هاتف‬،‫ بالقرب من مرديف‬،1 ‫المزهر‬ www.aag.ae:‫الموقع االلكتروني‬ Australian Family Care

Discover the pleasures of leisure

It's all under one roof

Skating, Bowling, Swimming, Tennis, Squash, Fitness, Entertainment, etc.

Come and find us near the Theatre at Madinat Jumeirah, also in Mercato opposite"Next"

Sequins Trading LLC 050 457 0725 ‫�أهايل‬

64