Senner Ortszeit
6|2021
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Campingplatz „Am Furlbach“ Für Hobbyläufer aus Bielefeld gilt insbesondere zum Start in die neue Laufsaison das Motto „Laufen ohne zu schnaufen“. Überlastungen sollten vermieden werden. (Foto: AOK/hfr) Bielefeld. Joggen gehört zum Frühling dazu. Denn die Sonne macht Lust auf Bewegung und lockt ins Freie. Doch die Crux liegt in der richtigen Dosis, ob für Neu-Einsteiger oder für erfahrene Läufer. Bewegung tut gut und ist gesund. Doch welche Strategien helfen beim Einsteigen und Dranbleiben? „Laufen ist ein Sport, der sich insbesondere in Zeiten der Corona-Pandemie noch größerer Beliebtheit erfreut. Für den gesunden Start in die beginnende Laufsaison sollten Hobbyläufer unbedingt einige Dinge im Bereich der Ernährung und bei der Auswahl der Ausrüstung beachten“, so AOK-Serviceregionsleiter Matthias Wehmhöner. Laufen ist in: Rund 22 Millionen Deutsche laufen regelmäßig, so der Deutsche Leichtathletik-Verband. Wer einsteigen will, sollte es locker angehen. Denn viele Laufanfänger neigen dazu, sich zu schnell auszupowern. Kurzatmigkeit, zu hohe Pulsfrequenzen, Seitenstiche und Erschöpfung sind die Folgen. Für den Anfang ist es völlig in Ordnung, wenn das Tempo nicht schneller ist als
beim zügigen Gehen. Besonders nach einer längeren Laufpause gilt das Credo: „Laufen ohne zu schnaufen“. Dabei empfehlen die AOK-Experten, durch die Nase ein- und durch den Mund auszuatmen. Auch auf Körperhaltung und Technik kommt es an. Beide
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