Sauna - ein finnisches Erlebnis

SAUNA ein finnisches Erlebnis

SAUNA ein finnisches Erlebnis

Text: Carita Harju Grafische Gestaltung und Layout: Hanna Söderström Bilder: Hanna Söderström (Liste der anderen Fotografen auf Seite 124) Verlag: Kirjakaari Oy Übersetzung: Apropos Lingua Oy Druck: Otavan Kirjapaino Oy, Keuruu, 2016 ISBN: 978-952-7187-23-4 Copyright © Kirjakaari Oy, Author und Fotografen.

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Inhalt:

4 Natürliches Wohlbefinden, Freude und Gesundheit aus der Sauna

7 Sauna in Finnland 9 Aufguss 10 Das finnische Saunaerlebnis

13 Frühling

14 ABC des Saunens 16 Saunasitten 18 Die gesundheitlichen Wirkungen des Saunens 21 Finnische Saunaumgebungen 23 Heimsauna 25 Kinder und Saunen 27 Sauna im Sommerhaus 31 Tipps zum Anzünden des Feuers 33 Gefüllte Kartoffeln und Eier 35 Öffentliche Sauna 36 Urbane Saunas interessieren wieder 38 Urbane Sauna 41 Sauna als Ort des Wohlbefindens 43 Löylyttäret sprudelt Saunavergnügen

47 SOmmer

49 Birkenzweige 51 Mittsommersauna 53 Rauchsauna 56 Schokolade-Peeling 58 Saunen bietet eine Pause vom Alltag 61 Damen-Saunaschicht 62 Gesichtsmaske mit Kräutern und Zitrone 65 Herren-Saunaschicht 67 Belegte Brote mit Gravlax 69 Ein Saunaabend des Teams 70 Körperpflege in der Sauna 72 Finnische Fussballgeschwister genießen die Sauna

77 Herbst

78 Sauna im Erdloch 79 Sauna-Jurte 80 Saunatherapeut 83 Brautsauna bringt Freundinnen zusammen 85 Tipps für ein modernes finnisches Brautsauna-Erlebnis 87 Sanfte Heidelbeere-Himbeere-Smoothie 89 Torf-Therapie in der Sauna 93 Salzbehandlungen in der Sauna

95 Winter

96 Weihnachtssauna 98 Eissauna 101 Abkühlung 103 Wenn ein Finne im Ausland lebt 104 Zeltsauna in der Schweiz 107 Saunadiplomatie in Washington 111 Friedenstruppen-Sauna 113 Spinach-potato omelette 115 Saunageschäft in Finnland 116 Auf eine Saunareise nach Finnland 122 Autoren

Natürliches Wohlbefinden, Freude und Gesundheit aus der Sauna Die Sauna ist für uns Finnen eine Lebensweise. Man stimmt sich auf die Sauna und aufs Saunen schon im Voraus ein und reserviert dafür ausreichend Zeit. In der Sauna ist es natürlich, einfach nur präsent zu sein.

In der finnischen Sauna kann jeder auf seine eigene Art und Weise die Wärme genießen. Nach der Sauna fühlt man sich wie neu geboren. Man fühlt sich besser, und gleichzeitig macht man die Welt einen besseren Ort sowohl für sich selbst als auch für die anderen.

Das Erlebnis könnte man sogar die finnische Aufguss-Therapie nennen.

Hektik, Müdigkeit und Stress füllen den Alltag von immer mehr Menschen. Wir sollten jederzeit wachsam sein, immer auf dem Weg irgendwohin, immer etwas tun. Gleichzeitig sollten wir vernünftig, produktiv und kreativ sein. Die kontinuierliche Hektik und das Metawissen des Gehirns belasten unsere Sinne. Es ist also kein Wunder, dass es immer schwieriger ist, sich zu entspannen und am Ende des Tages einzuschlafen.

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Die Sauna gibt dem ganzen Körper ein lang ersehntes Gefühl des Wohlbefindens. In der Sauna verliert man das Zeitgefühl und vergisst einen Augenblick lang die zwingenden Realitäten des Alltags. In der Sauna braucht man keine Passwörter, E-Mails oder süchtig machende Social Media-Anwendungen. In der Sauna genießt man nur die Wärme und die Gleichbehandlung, die jedem, der die Saunatür öffnet, zukommt.

Am Echtesten ist das finnische Saunaerlebnis eine Möglichkeit, mit allen Sinnen anwesend zu sein. Sie hören die Geräusche der Natur, Sie sehen die Farben und die Schönheit der uns umgebenden Welt, Sie spüren die sanfte Berührung der Wärme, Sie erleben Düfte und Aromen. Die entspannende Wirkung kann man vergrößern, indem man sich auf die Saunabank hinlegt. Wenn Sie ihre Augen schließen, merken Sie, wie das aktive Denken nachlässt. Die Sauna bietet tatsächlich eine Basis für kreatives Denken, und nach dem Saunen fühlt sich der Mensch sauber, schön und auch innerlich neu geboren.

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Es wäre wunderbar, wenn alle Menschen auf der Welt das echte finnische Saunaerlebnis erleben kÜnnten, jeder auf die Weise, die ihm passt.

Deshalb stellt dieses Buch verschiedene finnische, mit der Sauna zusammenhängende Lebensstile und Sitten vor. Lassen Sie uns die Welt zusammen durch Saunen zu einem besseren Ort machen.

Tun Sie sich etwas Gutes und saunen Sie!

#Facts

Im echten finnischen Saunaerlebnis verbinden sich am besten alle traditionellen Elemente des Saunens: Holz, Wasser, echtes Feuer und Menschen mit ihren Geschichten. In der finnischen Sauna reguliert man die Temperatur, in dem man durch Aufgüsse „Löyly“ macht, d.h. den heißen Saunaofen mit Wasser begießt. Man sollte je nach Wunsch Wasser auf die Steine schütten und dabei das Zischen des Saunaofens genießen.

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Sauna in Finnland Unter den drei Millionen Saunas in Finnland gibt sehr unterschiedliche, von Heimsaunas zu Sommerhaussaunas und von Hotelsaunas zu traumhaften Saunaerlebnissen in touristischen Zielen. Es gibt Saunas auf Inseln, in Nationalparks, in Golfclubs, in Veranstaltungen, in Schulen und sogar in Gefängnissen. Öffentliche Saunas sind momentan voll im Trend, und das ist kein Wunder.

Die Sauna ist ein wichtiger Ort in vielen Städten und Kommunen, wo die Hallenbadsauna neben Cafés und Restaurants der einzige für alle offene soziale Treffpunkt sein kann.

#Facts „Laeyly“ ist eine der ältesten gedruckten Ausdrücke des Wortes „löyly“. Er wurde vom Entwickler der finnischen Schriftsprache, Mikael Agricola, im Neuen Testament bereits im Jahre 1548 geschrieben.

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Der Aufguss Der Aufguss (Löyly) ist das besondere an der finnischen Sauna und trennt sie von den anderen Saunakulturen der Welt. Der Aufguss bringt Feuchtigkeit in die Sauna und beeinflusst die Temperatur. In der Sauna bleibt man genau so lange – oder kurz – wie es sich gut anfühlt.

Das finnische Saunaerlebnis Der Saunaraum mit dem Saunaofen bietet den Rahmen des Saunens, aber das eigentliche Saunaerlebnis besteht aus Düften, Wärme und einem Gefühl der Sauberkeit auf der Haut, aus dem Gefühl von der hölzernen Saunabank sowie aus dem geistigen Dasein des Saunabesuchers. Die Saunagänger schätzen besonders die reinigende, entspannende und gesundheitsfördernde Wirkung der Sauna– ein ganzheitliches Wohlbefinden.

Zum Saunaerlebnis gehört auch die Geräuschkulisse, wie das Flattern der Flammen im Saunaofen und das Zischen des Wassers auf den heißen Steinen, ebenso wie die Landschaft hinter den Fenstern und eine angenehm dämmerige Beleuchtung. Auch das Gefühl von den sauberen Handtüchern aus Baumwolle oder Leinen und von anderen Saunatextilien auf der Haut gehört zum Saunen.

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#Facts

In Finnland gibt es über 3 Millionen Saunas und 5,4 Millionen Menschen. Das bedeutet, dass alle Finnen gleichzeitig auf den Saunabänken Platz hätten, wenn sie möchten.

#Facts Echtheit, Sinne, Anwesenheit, Entspannung und Wohlbefinden – das sind Kernwerte, die die Finnen vom Saunen erwarten. Das finnische Saunaerlebnis ist eine Gesamtheit, die bereits vor dem Saunen beginnt, in der Sauna weitergeht und noch lange nach dem Saunen andauert.

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#Frühling

ABC des Saunens 1 Reservieren Sie Zeit für Saunen: Hektik gehört nicht in die Sauna.

2 Gehen Sie mit Neugier und unvoreingenommen in die Sauna.

3 Sie können nackt, in ein Handtuch gewickelt oder auch im

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Badeanzug saunen.

Setzen Sie sich auf der obersten Bank, auf eine Sitzunterlage.

Atmen Sie gleichmäßig und entspannen Sie sich.

Hören Sie auf Ihren Körper und vertrauen Sie ihren Empfindungen. Schwitzen, eine leicht erhöhte Herzfrequenz und Errötung der Haut sind normal. Um das Schwitzen auszugleichen, trinken Sie Wasser.

Falls sich die Sauna Ihnen zu heiß anfühlt, legen Sie sich hin, setzen Sie sich auf die untere Bank oder gehen Sie sich kurz abkühlen.

Wenn Sie sich an die Anfangswärme der Sauna gewöhnt haben, machen Sie den Aufguss in kleinen Portionen und suchen Sie die geeignete Temperatur.

Gehen Sie ab und zu raus um sich abzukühlen. Sitzen Sie für einen Augenblick an der frischen Luft, gehen Sie schwimmen oder wälzen Sie sich im Schnee.

10 Schlagen Sie sich leicht mit Birkenzweigen auf die Beine und

auf den Körper.

11 Gehen Sie sovielmal in die Sauna wie Sie möchten.

12 Zum Schluss spülen Sie den Schweiß von der Haut ab und

waschen Sie sich im Duschraum.

13 Entspannen Sie sich weiter nach der Sauna, alleine oder

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zusammen mit Freunden.

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# Facts

Die Finnen saunen viel: mehr als 90 % geht mindestens einmal in der Woche in die Sauna.

Saunasitten Das Saunen kann viele Fragen aufwerfen. Vor allem Ausländer kann Vieles verwirren oder sogar besorgen.

Insbesondere das Nacktsein kann manche beunruhigen. In Finnland wird das Saunen jedoch für alle möglichst angenehm gemacht, und auch mit Nacktheit geht man rücksichtsvoll um. Es ist zum Beispiel völlig akzeptabel, auch in ein Handtuch verhüllt zu saunen. Es gibt keine festen, in jeder Sauna geltenden Regeln, sondern man folgt in jedem Haus den hauseigenen Saunasitten.

In öffentlichen Saunas sauniert man meistens nach Geschlechtern getrennt: Frauen haben ihre eigene Saunaschicht und Männer ihre eigene. Eine Ausnahme sind Mitglieder einer Familie, die auch alle zusammen saunen können. Das Saunen in einer annehmenden Atmosphäre hilft Kindern und warum nicht auch Erwachsenen, den eigenen Körper besser zu akzeptieren.

Darüber hinaus lehrt das Saunen, dass man sich vor Nacktheit nicht zu schämen braucht.

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Die gesundheitlichen Wirkungen des Saunens Das Saunen ist eines der Schlüssel zum gesunden Leben. Auch das Medizin erkennt die Wirkungen der Sauna auf das Wohlbefinden an, und sie werden bereits seit Jahrzehnten untersucht. Die Forschung deutet darauf hin, dass das Saunen eine positive Wirkung auf eine Vielzahl von Störungen des Körpers hat, z.B. Auf Erkrankungen der Haut, der Gelenke und des Blutkreislaufs.

Der Wirkungsmechanismus der gesundheitlichen Vorteile der Sauna ist teilweise noch nicht gefunden worden, und darum gibt es noch keine genauen Erklärungen dafür. Die größten Vorteile der Sauna haben wohl mit der ganzheitlichen Entspannung zu tun. Saunen passt und tut fast allen gut, abgesehen von einigen Risikogruppen. Das Wichtigste ist es, auf die eigenen Körperempfindungen zu hören.

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#Facts

Das Saunen ist ein gutes Beispiel für den Positiven Stress des Körpers: Nach dem Saunen fühlt man sich oft entspannt und ausgeruht.

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die Finnischen Saunaumgebungen Es ist ein Großes Reichtum, dass es auf der Welt so vielerlei Menschen gibt. Jeder ist ein wertvolles Individuum. Wir alle suchen auf unsere eigene Art nach Beruhigung, Wohlbefinden und einer kleinen Pause vom Alltag. Für immer mehr Menschen ist Sauna die beste Quelle der Entspannung. Saunas gibt es in den verschiedensten Orten, und es gibt Saunatypen und Arten des Saunens für jeden Geschmack. Jeder wird bestimmt die für sich geeignetste Sauna, den Genuss und das Erlebnis finden.

#facts

Die Saunab채nke werden aus Holz hergestellt. F체r die B채nke wird in der Regel Fichte, Kiefer, Erle oder Espe gew채hlt.

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Heimsauna Die Finnen gewöhnen sich schon von ganz klein auf an die Wärme der Sauna. Die Tradition wird von einer Generation an die nächste weitergegeben, und das Saunen lernt man zu Hause. Die Sauna ist der eigene Heimspa der Finnen; sie ist rund ums Jahr immer bereit, uns zu verwöhnen, immer, wenn wir möchten. Die Wohnungssauna bietet sowohl Alleinstehenden als auch Familien die Möglichkeit, sogar jeden Tag zu saunen.

Wohnungssaunas gibt es in beinahe allen nach den 1970er Jahren gebauten Häusern, sogar in Einzimmerwohnungen. In Hoch- und Reihenhäusern gibt es oft eine kleine, kompakte Sauna mit einem elektrischen Saunaofen. Einfamilienhäusern haben fast ausnahmslos eine eigene Sauna, und der neueste Trend ist es, neben der elektrisch beheizten Innensauna eine Außensauna mit Holzofen zu erwerben. In Hochhäusern gibt es oft für die Anwohner gemeinsame sogenannte Gemeinschaftssaunas, wo man sich eine eigene Saunaschicht reservieren kann.

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Kinder und Saunen Auch kleine Kinder saunen sicher mit ihren Eltern.

Man muss jedoch bedenken, dass Kinder deutlich schlechter Wärme ertragen als Erwachsene. Kinder sollten deshalb am besten auf den unteren Bänken sitzen und weniger lange in der Sauna bleiben. Auch Wasserspiele in der Sauna sind beliebt bei Kindern.

Für ganz kleine Babys ist das Saunen nicht geeignet, denn ihre Hitzebeständigkeit ist noch nicht gut. Auch größere Kinder sollten die Sauna sofort verlassen, sobald sie möchten. Man lernt das Saunen nach und nach zu Hause, und so kann die Sauna der ganzen Familie ein Thema der Freude sein.

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#facts

Sommerhäuser und -Hütten gibt es in Finnland schon mehr als eine halbe Million. Man wohnt nicht rund ums Jahr darin. In vielen Kommunen verdoppeln die Sommerbewohner die Bevölkerungszahl.

Sauna im Sommerhäuschen Im Frühling, wenn die Natur erwacht, fangen die Finnen an, sich nach Sommerhäuschen und nach den mit Holz beheizten Saunas zu sehnen. Das Leben in der Sommerhütte ist die finnische Lebensart schlechthin.

Dazu gehören fast immer auch die Sauna und das Saunen. Zum Heizen der Sauna wird im Sommerhäuschen mehr Zeit als im Alltag reserviert. Das Holz wird aus dem Schuppen geholt und in passende Größe gehackt, das Wasser zum Waschen wird aus dem See getragen, und erst dann beginnt das geduldige Heizen der Holzsauna.

In der Sommerhütte befindet sich nach der Meinung vieler Leute die beste Sauna der Welt. Oder auch mehrere Lieblingssaunas: Heute kann man sogar mehrere Saunas beschaffen und aus dem Sommerhaus seine eigene Saunawelt machen.

#facts

Die Sauna verbessert die periphere Durchblutung. Saunagänger – besonders ältere – frieren nicht so schnell im Kühlen wie Menschen, die das Saunen vermeiden.

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Es ist therapeutisch, schon bei der Heizung der Sauna das echte Feuer im Holzofen anzusehen. Die Düfte von Birke und Teer sind bezaubernd. In Sommerhütten gibt es nicht immer Strom, und zum Beispiel der Herbst bringt nach den hellen Sommernächten seine ganz eigene Stimmung ins Saunen: Man geht mit Kerzenlicht in die Sauna, und draußen leuchten einladende Laternen.

Das Saunen in der Sommerhütte kann mehrere Stunden dauern. Zwischendurch geht man im See schwimmen und kühlt sich auf dem Pier oder auf der Saunaterrasse ab. Was wäre noch auf eine feinere Art finnisch? Mit dem langen Saunagang verbindet sich oft auch leckeres Essen.

#facts

Das Besorgen des Brennholzes beginnt im Frühjahr mit Bäumefällen. Im Sommer wird das Holz an der Sonne unter einem Dach getrocknet, im Herbst wird es in einen luftigen Lagerraum gebracht, und ab dem frühen Winter ist das Brennholz fertig für den Ofen.

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Tipps zum Anzünden des Feuers • Verwenden Sie nur trockenes Brennholz, das die geeignete Länge für die Feuerstelle hat. Etwa 10-15 cm kürzer als die Tiefe der Feuerstelle ist gut.

• Bewahren Sie das Holz für die nächsten paar Tage in einem beheizten Raum auf, jedoch nicht in Wohnräumen.

• Das Brennholz trocknet endgültig erst in der Wärme der Feuerstelle: denken Sie daran, den Rauchabzug etwas offenlassen.

• Die Kunst des Anzündens ist eine Kunst der Verbrennung von Gasen. Ein Rauchgas ist ein Gas, das sich vom Holz bei der Erhitzung löst.

• Zunächst kleine Scheiter in den Ofen füllen und erst beim Nachlegen größere Scheiter hinzufügen.

• Häufen Sie kleine trockene Stäbchen und etwas Holzrinde oder Papier auf die Scheiter.

• Zünden Sie das Holz immer zuerst von oben an. Dann wird alles, was sich vergast, auch anflammen und brennen.

• Die Feuerstelle sollte nicht vollgestopft werden. Man muss auch für die Verbrennung der Gase Platz lassen.

• Genießen Sie die Wärme und das Licht des Feuers.

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Gefüllte Kartoffeln und Eier 12 Portionen 4 gekochte Kartoffeln 6 gekochte Eier Füllung 25 g dünne (kaltgeräucherte) Aufschnittscheiben 1 Packung (125 g) Meerrettich-Frischkäse 2 EL Mayonnaise Zusätzlich dünne (kaltgeräucherte) Aufschnittscheiben (/Braten) Schnittlauch Die ungeschälten Kartoffeln in Scheiben schneiden.

Die Eier schälen und halbieren. Die Aufschnittscheiben klein hacken. Mit Käse und Mayonnaise zu einer Paste mischen.

Die Mischung auf die Kartoffelscheiben und Eierhälften verteilen.

Mit Aufschnittscheiben und Schnittlauch dekorieren.

#facts

In Finnland gibt es seit dem 19. Jahrhundert öffentliche Saunas. Eine öffentliche Sauna bedeutet eine Sauna, die gegen eine Gebühr jedem zur Verfügung steht. Öffentliche Saunas haben mit der Industrialisierung und Verstädterung zu tun: die vom Land in die Städte gezogenen Arbeiter brauchten Waschräume, weil es in Wohnungen noch keine gab.

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Die öffentliche Sauna Es gibt öffentliche Saunas mit unterschiedlichem Niveau und Preis. Touristen können auch in Hallenbädern, Hotels, Spas und in anderen touristischen Zielen eine Sauna finden. Finnen können nur wegen der Sauna sogar ins Hallenbad gehen, falls sie keine eigene haben.

Urbane Saunas interessieren Öffentliche Saunas und andere gemeinschaftliche Orte vermehren sich in Städten. Das Saunen bietet die Möglichkeit, sich zusammen als Gruppe sich zu entspannen und die Themen des Tages zu besprechen. Öffentliche Saunas sind vor allem urbanes Saunen sowie eine Art und Weise, im Alltag anzuhalten. Für Ausländer sind öffentliche Saunas eine gute Weise, die finnische Saunakultur und Finnen kennenzulernen.

Die Saunaerlebnisse, die die öffentlichen Saunas bieten, unterscheiden sich von einander, und jede Sauna hat seine besondere Atmosphäre. Löyly, eine Sauna, die in Helsinki am Meer steht, ist im Kern eines neuen finnischen Saunatrends. Löyly ist ein architektonisch modernes Holzgebäude, dessen Terrassen über das Meer hinausragen. Man kann ganz am Meeresufer saunen, sich abkühlen und essen. Forum Sauna in Turku wiederum vertritt die traditionelle finnische öffentliche Sauna, in der man auch Sauna- und Verwöhnungsbehandlungen bekommen kann.

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Die urbane Sauna Zu jedem Hotel und Hallenbad in allen finnischen Städten gehört eine Sauna. Die Schwimmbadsaunas sind auch die einzigen „öffentlichen“ Saunas in vielen Kommunen und Städten. Hallenbäder verbreiteten sich in den 1960er Jahren, als man die Schwimmfähigkeit der Finnen durch Schwimmunterricht verbessern wollte.

Heute gibt es in Finnland ca. 220 Hallenbäder und über 50 Spas.

In jedem Hotel findet man eine Sauna, ohne Ausnahme. In den Hotelsaunas bietet man Saunaerlebnisse sowohl für einzelne Kunden als auch für Gruppen. Allgemeine Saunaschichten stehen jedem zur Verfügung, und ein Teil der Saunadienstleistungen sind auf Anfrage erhältlich.

In Finnland gibt es auch eine große Auswahl an Erlebnisdienstleistungen, die mit der Sauna zusammenhängen. In touristischen Zielen ist das Saunen oft ein Ereignis mit Führung, und die Saunaanlagen werden zur Erholung von Gruppen unterschiedlicher Größe benutzt. Ein Saunaerlebnis kann zum Beispiel eine echte Rauchsauna oder ein Bootsausflug mit einer Sauna-Fähre in den finnischen Archipel sein.

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#FACTS

Das erste finnische Hallenbad, das YrjĂśnkatu Hallenbad, wurde in 1928 gebaut.

Es ist bauhistorisch wertvoll und hat bereits Jahrzehnte sein ursprĂźngliches Aussehen bewahrt.

#Facts

Sauna-Yoga pflegt den Rücken sowie den Nacken und die Schultern. Es ist auch ein gutes Gegengewicht für den vom übermäßigen Sitzen belasteten Körper.

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Sauna als Ort des Wohlbefindens Die Sauna ist ein echter Wohlfühlraum, der nicht nur für den Aufguss geeignet ist. Saunayoga ist ein Erlebnis, bei dem sich eine milde Wärme, die Stille der Sauna und die entspannende und stärkende Wirkung der auf Yoga basierenden einfachen Bewegungen verbinden.

Saunayoga und Saunapilates sind finnische Sportarten, die sich sowohl für die Heimsauna als auch für öffentliche Saunas eignen.

Die Übungen werden bei einer Temperatur von ca. 50 Grad auf der Saunabank sitzend gemacht. Die Wärme macht den Körper elastischer und verstärkt dadurch die Wirkung der sanften Bewegungen, die auf Yoga und Pilates basieren. In der Wärme strecken sich auch steife Gelenke, Muskeln und Rückgrat besser. Das Training pflegt nicht nur den Körper, sondern auch den Geist.

Das Training hilft einem, sich zu entspannen und sich auf den Augenblick zu konzentrieren.

#FACTS

Auch häufiges Saunen trocknet die Haut nicht aus, sondern verbessert im Gegenteil die Durchdringungsbarriere der Haut so, dass die Haut nicht so leicht austrocknet wie die Haut von Menschen, die die Sauna vermeiden.

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Löylyttäret sprudelt Saunavergnügen Löylyttäret ist eine Saunagruppe, die aus einigen Mitgliedern der finnischen Sauna-Gesellschaft besteht: aus vier Müttern und ihrer Töchter. Sie treffen sich einige Male pro Woche in den Damenschichten der Sauna-Gesellschaft, und finden das Saunen eine angenehme Art, sich zu treffen und über die Neuigkeiten zu erzählen. Zwischen den Aufgüssen bespricht man alltägliche Themen von Urlauben bis zur Grippewelle, bringt einander auf den Laufenden über Familienangelegenheiten und macht Witze. Zwischendurch geht man im Meer baden, egal ob es Sommer oder Winter ist.

Nach dem Saunen und Schwimmen begibt sich die fröhliche und entspannte Partie in die Café-Lounge, ins Café Vaskiniemi. Nach der Sauna schmecken Lachssuppe und karelische Piroggen. Im Sommer endet der Saunaabend mit Sitzen an der Terrasse von Vaskiniemi.

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#FACTS Suomen Saunaseura (die Finnisches SaunaGesellschaft) ist ein im 1937 gegründeter gemeinnütziger Verein, dessen Aufgabe es ist, die finnische Sauna aufrechtzuerhalten und zu entwickeln sowie die finnische Saunakultur zu pflegen. Der Verein nimmt aktiv an aktuellen Saunadiskussionen teil und unterstützt die finnische Saunaforschung u.a. durch Stipendien.

Die Gesellschaft hat ein Saunahaus in Lauttasaari, Helsinki, das außer den Mitgliedern auch zur Vorstellung der finnischen Saunakultur gedacht ist.

#Facts

Die Mitternachtssonne ist ein Naturphänomen, wo die Sonne während der ganzen Sommernacht nicht unter den Horizont geht. Dieses Phänomen kann man nur nördlich des Polarkreises antreffen. Die nachtlose Nacht ist das Gegenteil der Polarnacht. Beide Phänomene entstehen aufgrund der Neigung der Erdachse. Der längste Tag des Jahres, auch Sommersonnenwende genannt, ist der 21. oder 22. Juni.

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#Sommer

# Facts

Der Tag der finnischen Sauna wird am zweiten Samstag von Juni gefeiert. Die Samstagssauna ist auch eine alte Tradition in Finnland, obwohl man heutzutage an jedem beliebigen Tag saunen kann.

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Birkenzweige Der Birkenduft bringt einen besonderen Sinnesgenuss in die Sauna. Nach der Ansicht vieler Finnen ist ein Birkenzweigbündel, auf Finnisch vihta oder vasta genannt, die Krönung des Saunagangs. Es wird aus frischen Birkenzweigen gemacht. Wenn man sich damit sanft schlägt, fördert das die Durchblutung und den Stoffwechsel der Haut. Man weiß auch, dass Birkenblätter die Haut reinigen und pflegen.

Wenn die Haut bereits warm ist, beginnt man sie leicht mit Birkenzweigen zu schlagen. Man kann auch seinen Saunapartner um Hilfe bitten. Die Zweige werden in der Sauna in einem mit Wasser gefüllten Gefäß, weil es sonst trocknet und dann weder gut duftet noch sich an der Haut gut fühlt. Man kann sich auch aus anderen Baumarten ein Bündel machen, beispielsweise aus Erle, Eberesche, Weide, Wacholder, Fichte oder Kiefer.

# FACTS

In der Mittsommersauna wurde früher gezaubert.

Besonders junge Mädchen an der Schwelle des Heiratsalters, die sich einen Bräutigam finden wollten, und unverheiratet gebliebene Jungfer, die noch einen Funken der Hoffnung hielten, machten Zauber. Mit Hilfe der Zauber versuchte man sich möglichst attraktiv und für die Ehe geeignet zu machen. Als Hilfsmittel galten Begießen und Waschen mit Wasser sowie Schlagen mit Blumenund Zweigbündeln.

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Mittsommersauna Im Mittsommer ist die Natur in Finnland am schönsten, und in den Mittsommerfeierlichkeiten ist das Saunen ein wichtiges Ritual. Finnen lieben den Mittsommer, und wenn möglich, verbringt man ihn in einer Sommerhütte an einem Gewässer. Neben Familie genießen auch Saunagäste die Stimmung.

Zu den Mittsommertraditionen gehören Mittsommerbirken, junge Birken, die den Hauseingang schmücken.

Aus Birke wird auch ein Birkenzweigbündel für die Sauna vorbereitet. Gemächlichkeit, die hellen Nächte und die Nähe zur Natur machen die Mittsommersauna so genussvoll. Der Löyly fühlt sich wunderbar an, wenn das Zusammensein von nichts gestört wird. Zu den Mittsommertraditionen gehört auch das Verbrennen eines Mittsommerfeuers.

#Facts

Die Finnen habe sogar 10 000 Jahre Erfahrung mit Saunas. Seit Finnland nach dem Ende der Eiszeit bewohnbar wurde, wird hier sauniert.

Man kann Finnland also mit gutem Gewissen das Saunaland nennen, auch wenn Sauna nicht nur eine finnische Erfindung ist.

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Rauchsauna Rauchsaunas sind ein Teil der finnischen Tradition. In einer Rauchsauna gibt es keinen Schornstein, sondern der Rauch verbreitet sich zunächst im Raum und entweicht dann durch eine Entlüftungsklappe. Wenn die Ofensteine genügend Heiß sind und da Feuer erloschen ist, macht man einen ersten großen Aufguss. Dann löst sich der größte Teil des an den Steinen haftenden Rußes und der Kleinpartikel in die Luft und können hinaus gelüftet werden. Danach ist die Sauna bereit für die Saunabesucher.

Der Löyly einer Rauchsauna ist sehr sanft. Viele Finnen finden die Rauchsauna die beste Art von Saunen.

Rauchsaunen kann man zum Beispiel in touristischen Zielen in ganz Finnland probieren.

#Facts

Kelo ist ein alter, im Stehen ausgetrockneter Baum, der seine Rinde hat fallen lassen. Er ist ein Kiefer, der an der Oberfläche grau, innen rÜtlich ist. Sein Wachstum endet im Norden im Alter von 300–400 Jahren. Der Vorgang des Austrocknens dauert einige Jahrzehnte. Danach kann der Baum noch Jahrhunderte auf der Stelle weiter stehen. Kelo ist ein beliebtes Sauna- und Saunabankmaterial zum Beispiel in den Tourismuszielen in Lappland.

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DIY-Behandlung: Schokolade-Peeling Bio-Schokolade Kokosfett Brauner Zucker Von allen Zutaten die gleiche Menge nehmen, mischen und ein wohltuendes KĂśrper-Peeling machen. Man kann diese Behandlung auch auf saubere warme Haut in der Sauna machen.

Den Zucker schmelzen lassen und damit dann die Haut reiben.

Die Peeling-Creme mit warmem Wasser abspĂźlen.

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Saunen bietet eine Pause vom Alltag Saunen macht auch aus dem Alltag ein Fest. Die Sauna ist der beste Ort, sich zu verwĂśhnen, die gemeinsame Zeit mit dem/der Liebsten genieĂ&#x;en oder einen Miniurlaub mit der ganzen Familie oder mit Freunden zu machen.

Auch Erfrischungstage und Konferenzen von Unternehmen bekommen eine wertvolle Vollendung in einer finnischen Sauna. Die Sauna bringt sogar die schwierigsten Verhandlungen zum Ziel. Das Saunen bietet gleichzeitig ein reinigendes, erfrischendes und entspannendes Erlebnis. Das Saunen verleiht den Gedanken FlĂźgel. Die Sauna ist die Perle der Finnen.

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#Facts

Beim Saunen ist die FlĂźssigkeitsaufnahme von besonderer Bedeutung.

Wasser ist die beste Wahl.

# Facts

Saunen kann den Blutdruck vorübergehend erhöhen, aber nach dem Saunen fällt der Blutdruck sogar niedriger als er vor dem Saunen war.

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DamenSaunaschicht Saunen bietet eine Pause vom Alltagsrythmus und bietet eine Möglichkeit, sich zu auszuruhen, die Hektik zu unterbrechen und sich zu erholen. Der Alltag ist oft so hektisch, dass den Freunden nicht so viel Zeit übrigbleibt wie man möchte. Umso schöner ist es, in einem Miniurlaub gemeinsam Zeit mit guten Freundinnen zu verbringen. Dazu gehört Einkaufen, gutes Essen und Wein – und in Finnland natürlich auch Saunen.

Wenn die Stadttour gemacht ist, geht man zusammen in die Sauna. Man braucht nichts Anderes als Bademäntel anziehen, Verwöhnprodukte unter den Arm, und ab geht‘s in die Saunaabteilung den Löyly genießen, vor dem abendlichen Vergnügungsprogramm. Auf den Saunabänken erzählt man meistens die saftigsten Geschichten und lacht zusammen über lustige Zufälle.

DIY-Behandlung: Gesichtsmaske mit Kräutern und Zitrone 3 EL Naturjoghurt 1 EL Zitronensaft 1 EL Honig 2 EL je nach Jahreszeit ausgewählte Kräuter (feingehackte Blätter oder Blüten) 1–2 EL Haferflocken Zutaten sorgfältig in den Joghurt mischen.

So viel Haferflocken hinzufügen, dass man eine weiche Paste bekommt.

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#Facts

Nach einer finnischen Studie vermindert Saunen wesentlich das Herzinfarktrisiko – sogar um 63 % – und verlängert so das Leben der Saunagänger um mehrere Jahre.

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HerrenSaunaschicht In der Saunaschicht der Männer ist man ganz einfach da. Die Gemächlichkeit des Saunens bietet eine hervorragende Umgebung, um den männlichen Geist und Körper zu entspannen. Titeln bedeuten auf den Saunabänken nichts, weil in der Sauna alle gleich sind.

Wenn die Wärme sich im Körper verbreitet, entspannen sich auch Männer und lassen los: leben einfach.

Finnen kommen auch mit Fremden in der Sauna gleich ins Gespräch. Die Geschichten in der Sauna sind herzhaft, und manchmal taucht man auch in ernstere Themen ein. Saunagespräche hängen immer von den Saunierenden ab, aber es gehört sich, die Sauna und den Löyly überschwänglich zu loben – besonders wenn es um die eigene Sauna geht.

Die Sinne schärfen sich, und schon ein leichtes Zischen des Aufgusses befreit den Geist von unnötigen Sorgen.

Das Leben fühlt sich wieder lebenswert an. Das Zeitgefühl verschwindet. Die Bewegung der Uhrzeiger interessiert keinen. Je länger man in der Sauna bleibt, desto sicherer nähert kommt man an sich selbst und seine Menschlichkeit. Nach dem Saunen sind Sie wieder bereit, in den Fluss des Lebens hineinzutreten und dem Alltag zu begegnen.

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Belegte Brote mit Gravlax 6 Portionen 12 Scheiben Schwarzbrot Füllung 200 g Gravlax 1 gekochtes Ei 1 Apfel ½ roter Zwiebel 150 g saure Sahne 2 EL gehackter frischer Dill Eine Prise Salz und gemahlener schwarzer Pfeffer Den Gravlax und das geschälte gekochte Ei klein hacken Den Apfel schälen und grob raspeln. Die Zwiebeln schälen und klein schneiden. Die Zutaten mischen. Die Brote in kleine Dreiecke schneiden und großzügig mit der Lachsmischung füllen.

#Facts

Schwitzen ist die effektivste Weise des Körpers, überschüssige Wärme loszuwerden. Während eines Saunagangs schwitzt man im Durschnitt einen halben Liter.

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Ein Saunaabend des Teams Spitzensportler machen in verschiedenen Mannschaftssportarten eine Menge Arbeit für den Erfolg. Der Erfolg bedeutet für eine Mannschaft, die nach ihrem Traum strebt, in der Regel die Meisterschaft. In Finnland wird zur Meisterschaft neben Medaillen auch ein Pokal vergeben, der in Sportlerkreisen allgemein „der Junge“ genannt wird. Ob es um Eishockey, Fußball, Basketball oder Volleyball, dem Kapitän einer Meistermannschaft ist es eine große Ehre, „den Jungen“ in die Luft zu heben.

An der Freude nimmt die ganze Mannschaft sowie die Hintergrundtruppen, die freiwilligen Helfer und natürlich auch die Fans teil. Ein Traum wurde erreicht, und die dafür gemachte Arbeit hat sich endlich ausgezahlt. Die Feierlichkeiten dauern mehrere Tage, und Saunen ist ein wesentlicher Teil der Meisterschaftsrituale.

Körperpflege in der Sauna Nach einer sportlichen Leistung ist die Sauna ein hervorragender Ort für Körperpflege, die genauso wichtig ist wie das Training. Die Sauna ist ideal zu Muskel-Stretching, Entspannung und Erholung.

Der Körper versucht in der heißen Sauna die überschüssige Wärme durch Schwitzen loszuwerden, wobei sich die Durchblutung der Hautoberfläche beschleunigt wird. Die Erholung kann man auch durch Schwimmen im See verstärken. Saunen und Abkühlen haben sind eine Weise, Muskelkater nach dem Training zu reduzieren. Giftstoffe verschwinden schneller aus dem Gewebe, d.h. Saunen trägt schließlich zur besseren Leistung bei!

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#Facts

Saunayoga entfernt effektiv Giftstoffe.

Während des ca. 45-minütigen Trainings scheidet der Körper sogar ein Liter Flüssigkeit aus.

Finnische Fussballgeschwister genießen die Sauna Pauliina und Katriina sind wahre Großkonsumentinnen von Sauna und Saunaprodukten. Die Fußballerinnen spielen als erste finnische Jugendliche professionell in FC Bayern München in Deutschland. Das Spielen in der internationalen Spitze und in der finnischen Jugend-Nationalmannschaft erfordert ein methodisches und fleißiges Training auch in der Freizeit „durch die nachtlose Nacht“.

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#FACTS

Die Herzfrequenz steigt in der Sauna. Die Herzfrequenz kann sogar auf 120–150 Schläge pro Minute steigen. Die Durchblutung beschleunigt sich und das Herz pumpt Blut effizienter, so dass das Saunen mit einer leichten Sportleistung vergleichbar ist.

Die Geschwister verbringen im Sommer Zeit in ihrer Sommerhütte in Finnland immer, wenn es möglich ist, und trainieren selbständig in der Natur. Das Trainieren geht auch wie von selbst in der schönen ländlichen Umgebung, wo es keine Spur von der Hektik der Großstadt gibt. Am Sommerhäuschen begegnet man immer eine saubere Natur, eine Ufersauna und das nahegelegene Gewässer. Endlich hat man Zeit zu saunen und zu schwimmen.

Die Entspannung der Sportlerinnen beginnt sofort, wenn die Fußball-Mädchen die Saunatür öffnen. Man muss auch schnell und leicht in die Sauna gehen können, damit die Muskeln sich von der Anstrengung erholen. Die traditionelle und ursprüngliche finnische Sauna finden die Mädchen die allerbeste!

Die Wärme und Düfte der Sauna sowie das Baden im See gehören zu den kleinen aber wichtigen Dinge, die die Entspannung eines Sportlers fördern. Gleichzeitig vergisst man Hektik, Studium, Anstrengungen des Sports und andere alltägliche Dinge. Nach der Sauna fühlt man sich großartig – wie neu geboren. Der Traum von Pauliina und Katariina ist es, auch in München nach dem Training in die Sauna gehen zu können. Saunen ist so wunderbar!

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#FACTS

In der Sauna reinigt man sich sowohl physisch als auch psychisch. Das Schwitzen vertreibt Giftstoffe aus dem Kรถrper und reinigt die Haut.

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#Herbst

#FACTS

Finnland gehört zu den waldreichsten Ländern, und mehr als 70 % der Fläche Finnlands besteht aus Wald. Es gibt fast eine Million Waldbesitzer in Finnland, d.h. jeder fünfte Finne besitzt Wald. Das finnische Jedermannsrecht gibt jedem das Recht, sich in der Natur zu bewegen und Beeren und Pilze zu sammeln.

Erdlochsauna Die Erdlochsauna vor 10 000 Jahren kann als die erste finnische Sauna bezeichnet werden. Sie war sehr einfach: man grub ein Loch in die Erde und baute eine Feuerstelle in die Mitte. Darüber wurden neue Baumstämme gebogen.

Die nächste Version der Sauna war ein Gebäude, das einen richtigen Boden, eine hölzerne Vorderwand und eine Tür hatte. Der Saunaofen wurde neben die Tür platziert und die Bänke aus einem Baumstamm hergestellt. Das Dach wurde aus Stämmen, Ästen und Torf gebaut.

Die modernen Formen der Erdsauna leben auch heute noch weiter. Die Sauna kann halb unter der Erde sein, so dass es sich wunderbar mit der finnischen Natur eins wird: mit Wald, Bäumen, Steinen, Moos und sogar Preiselbeerbüschen.

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Saunajurte Die Jurte ist die traditionelle Behausung zentralasiatischer Nomaden. Die finnische Saunajurte wird von Hand gebaut. Es behält die traditionellen Formen und Strukturen der Jurte, aber sie hält auch dem nördlichen Klima stand.

Die Saunajurte bietet einen erlebnisreichen, sanften und sauerstoffreichen, mit Holz beheizten Löyly. Die heilende Kraft der Natur wird zu Nutze gezogen, indem man die Jurte mitten in den Wald bringt und die Saunagänger mit echten Naturprodukten pflegt. Die Saunajurte oder eine Zeltsauna ist ein genussvolles Erlebnis.

Beide können leicht auch als eine provisorische Lösung in der Natur eingebaut werden.

Saunatherapeut Saunatherapeuten werden in Finnland ausgebildet.

Saunatherapie bedeutet, dass man neben Aufgüssen natürliche Behandlungen macht. Saunatherapeuten sind ausgebildete Ratgeber der finnischen Saunatradition und verschiedener Therapien. Sie helfen den Saunierenden u.a. Verschiedene Reinigungsarten, Kräuter und Benutzungsweisen der Birkenzweige zu genießen.

Vor allem geben Saunatherapeuten Anleitungen zum sicheren Saunen. Es gibt Nachfrage für begleitetes Saunen, Saunabehandlungen und Wissen übers Saunen, und neben ausländischen Gästen wollen auch Finnen Tipps und neue Dimensionen zum traditionellen Saunen.

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#FACTS

Der Beruf des finnischen Bademeisters stammt aus dem Mittelalter. Der Bademeister musste das fürs Baden notwendige Zubehör beschaffen: Eimer, Birchenzweigbündel und sogar Saunahüte. Zu seiner Arbeit gehörte das „Saunen“ der Kunden, welches u.a. Haare waschen und -schneiden sowie Rasieren bedeutete. Einen bemerkenswerten Teil ihrer Einkommen bekamen die Bademeister vom Schröpfen. Der Bademeister blas in ein Horn als Zeichen dafür, dass die Sauna Heiß und bereit zum Baden war. Heute haben nur ausgebildete Personen das Fachwissen, als Schröpfer oder Masseur zu arbeiten.

#FACTS

Wenn die Braut ihr Thron verlässt, konkurrieren die anderen Saunenden um ihren Platz. Nach einem alten Aberglauben wird diejenige, die es als erste auf den Platz der Braut schafft, wird als Nächste ihre Hochzeit feiern.

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Brautsauna bringt Freundinnen zusammen Vorbereitungen auf den Hochzeitstag begannen schon vor Jahrhunderten mit Saunen. Die künftigen Bräute und Bräutigams wurden in der Sauna gebadet. In der Sauna machte man verschiedene Zaubersprüche und Beschwörungen, damit die künftige Ehe möglichst glücklich wäre. Der Zweck einer Brautsauna war es, böse Geister zu vertreiben und die Braut auf ihr neues Leben vorzubereiten. Die Brautsauna ist auch heute noch ein magisches und unvergessliches Erlebnis.

Eine Brautsauna oder ihre modernere Version, eine Polterabendsauna, kann der Persönlichkeit der Braut entsprechend modifiziert werden. Alte Traditionen werden mit dem modernen Saunaerlebnis

verbunden, zu der verschiedene Verwöhnbehandlungen wie Saunayoga gehören.

Man kann die Sauna je nach Jahreszeit dekorieren um die richtige Stimmung zu schaffen. Im Sommer wird die Sauna mit Blumen und Birkenzweigen dekoriert, im Winter mit Nadelbaumzweigen und Kerzen.

Für die Brautsauna gelten die Werte der finnischen Saunakultur: Authentizität, Erlebnis für alle Sinne, Anwesenheit, Reinheit und natürlich Wohlbefinden vor und nach der Sauna. Oft ist gerade die Brautsauna ein Ort, wo unterschiedliche Freundinnen sich versammeln, um schöne Erinnerungen zu teilen.

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Tipps für ein modernes finnisches BrautsaunaErlebnis: • Ausreichend Zeit für die Brautsauna reservieren.

• Böse Geister durch Zaubersprüche, Lachen und Singen vertreiben.

• Sicherstellen, dass reichlich frisches Wasser und salzige Snacks zur Verfügung stehen.

• Für die Braut einen Ehrenplatz auf der Saunabank mit Kräutern, Blumen und Wachholderzweigen schmücken.

• Für die Braut hochwertige Saunatextilien und Tücher fürs Abkühlen zwischendurch und nach dem Saunen reservieren.

• In die Sauna ein kühles Kräuter-Fußbad für die Braut organisieren.

• Die Braut mit verschiedenen Quasten (Zweigen) schlagen. Ein Wachholderquast funktioniert wie Dermapunktur und fördert die Durchblutung.

• Der Braut helfen, sich nach alten Sitten mit Hilfe von Mehl und Salz vom früheren Leben zu reinigen.

Man kann auch unterschiedliche Honig-Peelings für die Haut machen, eine Torf- oder Tonmaske vorbereiten oder verschiedene handgemachte Seifen bringen, um das Baden festlicher zu machen.

• Auf die Kernwerte des finnischen Saunaerlebnisses achten: Authentizität, Erlebnis für alle Sinne, Anwesenheit und Reinheit.

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Weicher HeidelbeerHimbeer-Smoothie 2 Portionen 2 dl Heidelbeeren 2 dl Himbeeren 2 EL Haferkleie 2 dl Naturjoghurt Honig Alle Zutaten in einen Mixer geben und zu einem samtweichen Getränk rühren. Falls das Smoothie zu dick ist, kann man etwas Wasser oder Saft hineinmischen. Je nach Geschmack Honig hinzufügen. Die Beeren können tiefgefroren oder frisch sein. Mit tiefgefrorenen Beeren bekommen Sie eine kühle Köstlichkeit!

# Facts

FĂźr die Finnen ist die Sauna ein Ort, wo man zusammen still sein kann.

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Torf-Therapie in der Sauna Wärme fördert die Wirkung von Torf, weshalb Saunas und Bäder als Ideale Orte für Torfbehandlungen betrachtet werden. In der Torfsauna trägt man Torf auf die Haut auf und lässt ihn wirken. Durch seine cremeartigkeit eignet sich Torf hervorragend in die Sauna, genauso wie Honig und Schokolade. Man sollte die Saunabank gut schützen und während der Behandlung reichlich Wasser trinken.

Im Moment glaubt man, dass die positiven Wirkungen des Torfs an seinen Huminsäuren liegt. Je mehr Huminsäure, desto besserer Therapietorf. Torf ist trotz seiner Farbe sehr rein, und er hat Eigenschaften, die Viren, Pilze und Bakterien zerstören.

Bereits vor 30 Jahren erzählten Menschen, die sich in Sumpfgebieten bewegt hatten, dass sie Torf in der Sauna probiert und ihre entspannende Wirkung bemerkt hatten. Die kosmetischen Vorteile sind auch sofort spürbar: Die Haut wird weich und strahlend. Mehrmaliges Saunen macht auch schlanker, obwohl das Gewicht nicht unbedingt fällt.

Mit Torf hat man traditionell sogar Hundert verschiedene Beschwerden von rheumatischen Schmerzen bis zu gynäkologischen und urologischen Problemen. Nach einer finnischen Studie sind Torfbehandlungen tatsächlich bei beispielsweise Schmerzen, Schlafstörungen, Harn- und Menopausalbeschwerden sowie mit sexueller Lustlosigkeit helfen. Die Torftherapie scheint auch die Stimmung zu erheben.

#FACTS Torf ist ein reines Naturprodukt, und Torfbäder sind eine alte Therapieform. Torf-Kurorte entstanden in der Nähe von Sümpfen in Deutschland, Österreich und anderen mitteleuropäischen Ländern. Dorthin gingen zum Beispiel Napoleons Soldaten, um ihre Verletzungen zu behandeln.

Torfbehandlungen sind seltener geworden, weil es schwierig ist, an Torf zu kommen. In Mitteleuropa wird Torf aus dem eigenen Sumpf der Kurorte genommen und nach der Verwendung wieder zurückgelegt.

In Finnland erwachte das Interesse an Torfbehandlungen in den 199er Jahre nach der Veröffentlichung der Lizenziatsarbeit von Riitta Korhonen.

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Salzbehandlungen in der Sauna Salzbehandlungen sind schon seit der Antike im Einsatz. Griechen und RĂśmer badeten im warmen Salzwasser, und die Therapie wurde besonders bei Atemwegerkrankungen verwendet. Himalaya-Kristallsatz wird als das reinste Salz betrachtet.

Die Salztherapie ist die traditionelle Art, Hauterkrankungen zu behandeln, weil Salz bei Erhitzung negative Ionen freisetzt. Sie machen die Luft frisch, rein und bakterienfrei. Salzige Luft beugt EntzĂźndungen und Bakterienwachstum vor, reinigt die Haut und beruhigt die Atemwege.

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#Winter

# Facts

Winter ist eine der vier Jahreszeiten in Finnland. Das Gegenteil von nachtlosen Nächten ist die Polarnacht. Polarnacht wird der Zeitraum genannt, in dem die Sonne nicht über den Horizont steigt. Der Schnee bleibt auf dem Boden liegen und verschönert die Landschaft, wenn die Temperatur unter null ist.

Weihnachtssauna Der Zweck der Weihnachtssauna ist es, die alltäglichen Arbeiten zu beenden und die Badenden für die Feierlichkeiten zu reinigen. Saunen ist traditionell die erste Phase der Feiertage gewesen, und auf dem Land fing man schon morgens an, die Sauna zu heizen.

Saunen an hat auch in den Städten schon immer zu Weihnachten gehört, und viele öffentliche Saunas öffnen ihre Türen schon früh. Die Weihnachtssauna ist auf jeden Fall eine der traditionsreichsten Saunarituale. Die Sauna wird für Weihnachten gründlich geputzt, und man bringt saubere Sitzunterlagen, Kerzen und Laternen hinein um die richtige Stimmung zu schaffen.

Die Weihnachtssauna schafft Nähe und ein Gefühl von Zusammengehörigkeit im Familienkreis, und sie ist ein wichtiges Ritual.

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#Facts

In der Weihnachtssauna machte man früher keinen Lärm und redete nicht laut. Man durfte den Saunazwerg nicht vergessen. Auch den letzten Aufguss sollte man für den Zwerg machen.

Eissauna Eine Schneesauna ist aus Schnee und Eis gebaut. Nur die Saunabänke sind aus Holz. Der feuchte Dampf des Saunaofens hält die Temperatur hoch, obwohl die Schneewände Kälte ausstrahlen. Die Wärme wird von einem Immer-bereit-Saunaofen gemacht, der jeweils für 10–15 Minuten aufs Mal verwendet wird. Dann wird abgekühlt. Die Eissauna ist ein einzigartiges Erlebnis, dessen Feuchtigkeit die Haut für mehrere Tage zum Strahlen bringt.

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#Facts Nordlichter sind ein Lichtphänomen, das in den nördlichen und südlichen Polargebieten der Erde nachts sichtbar ist. Je näher zu den Polen man sich befindet, desto häufiger gibt es Nordlichter – in Finnland sind sie am häufigsten im Winter in Lappland zu sehen. Nordlichter entstehen, wenn geladene Teilchen des Sonnenwinds in die Erdatmosphäre gelangen.

# Facts Eislochschwimmen nennt man Schwimmen in einem ins Eis gemachten Loch, wo das Wasser eine Temperatur von etwa Null Grad hat. Eislochschwimmen wird als eine alte Naturheilmethode und Selbstbehandlung betrachtet.

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Abkühlung Abkühlung gehört zum Saunen. Finnland ist das Land der tausenden Seen, und unsere Gewässer gehören zu den saubersten auf der Welt. Die Abkühlung gelingt im Sommer durch Schwimmen im See und im Winter durch Erfrischung in der Kälte. Die mutigsten wälzen sich auch im Schnee oder schwimmen im Eisloch.

Wenn der Körper abgekühlt ist, kann man wieder zurück in die Sauna gehen.

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Wenn ein Finne im Ausland lebt Die Sauna gehรถrt nicht nur im Heimatland ins Leben eines Finnen. Viele Finnen leben im Ausland, und viele wollen eine echte finnische Sauna auch in ihr neues Heimatland bringen.

Zeltsauna in der Schweiz In der Schweizer Alpen kann man die eigene Saunawelt eines finnisch-schweizerischen Paars finden. Bereits vor Jahren stellte man vor dem Haus des Ehepaars eine Zeltsauna mit ihrem Holzofen auf. Die Sauna wird beinahe wöchentlich, sowohl im Sommer als auch im Winter, geheizt. Die Badewanne neben der Sauna wird ab und zu auch warm gemacht.

Der Brennholzverbrauch amüsiert den Bauern aus dem benachbartem Dorf, der das Holz für das Paar liefert.

Man gibt die Sauna aber nicht so schnell auf – sie befreit einen, etwas Zeit in eigener Ruhe zu verbringen, ohne besonderes Programm.

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# Facts

Ausländer finden, dass die finnische Sauna durch seine Flexibilität von den anderen unterscheidet, und auch dadurch, dass der Saunagänger die Temperatur selber beeinflussen kann.

Saunadiplomatie in Washington Als die finnische Botschaft in Washington im November 1994 eingeweiht wurde, war es selbstverständlich, dass es im Gebäude auch eine Sauna geben würde. Jeder der Diplomaten der Botschaft kann dort einen Saunagang organisieren. Die Sauna liegt im Kellergeschoss des Gebäudes und sieht aus, als hätte man dort eine Blockhütte gebaut. Außerhalb der „Hütte“ befindet sich ein mit finnischem Design eingerichtetes Lounge, wo an Saunaabenden finnische Speisen serviert werden.

Die Diplomatic Finnish Sauna Society of D.C. Lädt etwa einmal im Monat gut zwanzig Journalisten und Kongresssonderberater in die Botschaftssauna ein. Die Abende der Saunagesellschaft beginnen mit einem kurzen Empfang, wo die Gäste sich kennenlernen können. Den Gästen wird immer auch eine Empfangsrede gehalten, in dem ein für Finnland wichtiges aktuelles Thema besprochen wird: Es geht um die berühmte finnische Saunadiplomatie.

Das Prinzip der Saunagesellschaft ist, dass die Gäste in der Sauna so lange bleiben können wie sie möchten. So führt man die finnische Saunatradition, zu der keine Hektik und kein Hetzen gehört, weiter. Diplomatic Finnish Sauna Society of D.C. ist so beliebt, dass es kaum Platz für alle gibt, die dorthin kommen möchten.

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#FACTS

in fast jeder finnischen Botschaft gibt es eine Sauna, auch wenn ihre Benutzung je nach Sitten des jeweiligen Landes und Größe der Saunaräume variiert.

#Facts

Das Wort „Sauna“ ist vielleicht das einzige finnische Wort, das sich rund um die Welt verbreitet hat ohne dass es in andere Sprachen übersetzt wurde.

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Sauna der Friedenstruppen Die Sauna ist ein Teil der finnischen Kultur auch dann, wenn wir weit von zu Hause entfernt sind. Finnen haben eine Sauna immer dabei, unabhängig vom Land und von der Operation. Wenn keine Sauna gebaut werden kann, benutzt man zum Beispiel einen Sauna-Container oder ein Saunazelt.

Die finnische Friedenstruppe der in Libanon stattfindenden UNIFIL-Friedensmission der Vereinten Nationen hat sogar fünf Saunas in ihrem Lager. Die Soldaten der Friedenstruppe erzählen, dass die Sauna der Höhepunkt des Abends sei. In der Sauna kann man sich auch geistig von den Anstrengungen des Tages reinigen.

Ein Soldat, der in Libanon, Afghanistan und Kosovo gedient hat, hat jedes Mal bemerkt, wie die anfangs skeptischen Einheimischen die Freude und die Vorteile am Saunen finden. Die Temperaturen in einer Sauna und in Afghanistan unterscheiden sich oft nicht um viele Grade, aber nach der Sauna fühlt sich das 50-Grad-Klima auf der feuchten Haut für kurze Zeit kühl an. Die Sauna ist geistiges Kapital, dessen Vorteile man auch in der Libanon-Operation genießt.

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SpinatKartoffelomelette 12 Portionen 1 Beutel (80 g) Babyspinat 3 gekochte Kartoffeln 8 Eier 50 g geriebener Parmesankäse 2 dl Sahne 1 dl Milch Eine Prise Salz Eine Prise gemahlener weisser Pfeffer Den Spinat waschen und abtrocknen. Die Kartoffeln schälen und in Scheiben schneiden. Die Eier brechen und darunter den Parmesan, die Sahne, die Milch und die Gewürze rühren. Ein Blatt Backpapier befeuchten und eine Kuchenform (mit einem Durchmesser von 20 cm) mit dem Papier belegen. Das überflussige Papier wegschneiden. Die Häfte der Spinatblätter in die Form geben. Die Kartoffelscheiben darauf legen, darüber den restlichen Spinat verteilen. Die Eiermischung darüber giessen. Das Omelett wird in einem 175 Grad heissen Ofen ca. 30 Minuten, oder bis die Mischung fest wird, gebacken. Die Oberfläche rasch mit der Grillfunktion des Ofens anbräunen lassen. In Portionen schneiden.

#FACTS

Finnland wird das Land der tausend Seen genannt. Mehr als 10 % der Fläche Finnlands sind Gewässer, und es gibt über 180 000 Seen.

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Saunageschäft in Finnland Finnland ist unbestritten das Land Nummer Eins im Sauna-Knowhow. Die Sauna wird rund um die Welt finnischer als irgendein anderes finnisches Produkt. Es ist also klar, dass es schon immer auch Saunageschäft in Finnland gab.

Finnland ist das Land der Saunainnovationen, und die Finnen sind kreative Innovatoren in diesem Bereich.

Die Sauna hat eine Große Bedeutung für die Industrie, Tourismus und Beschäftigung Finnlands. Es gibt hunderte Unternehmen in Finnland, die mit dem Saunasektor zusammenhängen, und der Sektor beschäftigt Tausende von Menschen.

Das Sauna-Geschäft ist multidisziplinär von Unternehmen, die Saunaprodukte herstellen, bis zu Herstellern von Saunas und Saunaöfen sowie Produzenten von Saunaerlebnisdienstleistungen. Es kommen kontinuierlich neue Unternehmer in den Bereich, wie Saunadesigner, Wartungsunternehmer und verschiedenen Wellness-Dienstleistungsunternehmer.

Auf eine Saunareise nach Finnland Die finnische Natur ist voll von Stille, Wälder, Seen und Inseln. Es gibt reichlich saubere Luft und Wasser in Finnland.

Ein Saunaerlebnis ist auch in derselben Sauna je nach Jahreszeit unterschiedlich.

Man kann die Sauna mitten in der Natur oder in einer städtischen Natur erleben. Nach Finnland reist man von allen Seiten der Welt mindestens teilweise in der Hoffnung eines Saunaerlebnisses. Es gibt oft eine Sauna bei Unterkünften: im Hotel, im Ferienhaus oder beispielsweise in privaten Villen.

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# Facts

86 % der internationalen Gäste wollen während ihrer Finnlandreise die finnische Sauna erleben.

Man kann auch in öffentlichen Saunen, Spas und Hallenbädern saunen. Auch die Vermietung eines Saunaraums ist fast überall möglich. Es gibt reizende Saunas sowohl über den Dächern in Städten als auch weit von der Hektik entfernt, wie auf privaten Inseln. Es gibt in Finnland sogar eine eigene Saunainsel!

Saunafähren sowie auf Ufern und Piers gebaute Saunas bringen sauberes Wasser zu einem Teil des Saunens. Saunas, die man mit dem Auto ziehen kann, bringen die Quelle des Wohlbefindens, die Sauna, genau dorthin, wo der Geist begehrt.

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#facts Mittelfinnland ist die Saunaregion der Welt. Mitten in Finnland gibt es reichlich an Saunadienstleistungen des Tourismussektors, Saunaprodukte der Industrie und lustige Veranstaltungen, die mit der Sauna zu tun haben. Sie können beispielsweise die größte Rauchsauna der Welt testen, das offizielle Saunabier der Region ausprobieren oder lokale Saunawürste verspeisen.

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Ausländer interessieren sich schon so viel für Saunas, dass es für geführte Saunaerlebnisdienstleitungen eine Große Nachfrage gibt.

Ein echtes finnisches Saunaerlebnis kann man an dem besonders dafür erstellten Gütezeichen erkennen. Es wird von dem Verein Sauna from Finland ry. vergeben. Das Gütezeichen kommuniziert, dass es sich um ein echtes finnisches Saunaerlebnis handelt, mit einem Fokus an Qualität.

Sauna from Finland vergibt Authentic Finnish Sauna Experience-Qualitätszeichen. Um das Zeichen kann nur ein Saunadienstleistungsunternehmen, das die von Sauna from Finland für das finnische Saunaerlebnis definierten Qualitätskriterien erfüllt.

Echte finnische Saunaerlebnisse sind überall in Finnland zu finden, zum Beispiel auf der SaunaTour in Ruka, In Mittelfinland auf dem Bauernhof Varjola und im Ferienzentrum Revontuli. Auch in Lappland haben Metsäkyly in Rovaniemi sowie Mielenvalkea auf Levi verfügen über Saunaerlebnisse mit Qualitätszertifikat. Auch die Sokos Hotel-Kette hat Saunagütezeichen in verschiedenen Städten erreicht.

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#Facts

Sauna from Finland ry ist ein multidisziplinäres Netzwerk der Saunaunternehmen. Sein Ziel ist es, das weltbeste finnische Saunaerlebnis zu kreieren. Die Mitglieder des Netzwerks tragen mit ihren eigenen Produkten, Dienstleistungen und Knowhow zu diesem Ziel bei. In dem wachsenden Netzwerk gibt es fast 200 Mitgliedunternehmen.

Autoren

Mein eigener Sauna-Moment Ich freue mich schon an dem bloßen Gedanken an den Saunagang. Mein eigener Saunamoment beginnt bei Abenddämmerung damit, dass ich unsere Außensauna entweder mit Holz oder mit Strom heize. Während ich auf die Erwärmung der Sauna warte, breite ich Leinentücher auf die Saunabänke, fülle die Wassergefäße auf und zünde eine Laterne an, um Stimmung zu schaffen. Die Stimmung in der Sauna ist für mich wichtig.

Wenn ich in die Sauna gehe, wasche ich mich zuerst und lege mich dann auf die Saunabank hin, um mich auszuruhen. Ich schütte Wasser auf den Saunaofen und spüre, wie die Wärme des Wasserdampfs meinen gesamten Körper sanft erreicht. Ich schließe meine Augen und spüre, wie Schweißperlen auf meiner Haut rollen. Ich hebe meine Füße hoch und strecke dabei meine Muskeln. Dies ist eine echte Sauna-Therapie, meine eigene Zeit.

Oft gehören Körper- und Gesichtsbehandlungen zu meinem Saunamoment. Zwischendurch gehe ich mich auch draußen abkühlen. Nach dem Waschen gehe ich noch einmal in die Sauna, setze mich auf die unteren Bänke und trockne mich ab. Am Ende ziehe ich meinen Bademantel an und bleibe noch lange in aller Ruhe sitzen. Die Sauna macht es jedes Mal – entspannt den Geist und den Körper. Nach der Sauna bin ich bereit, unter die Decke zu gehen und meinen Kopf auf den Kissen zu legen. Der Schlaf darf kommen.

Carita Harju, Geschäftsführerin, Sauna from Finland.

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Mein eigener Sauna-Moment Die Sauna ist ein wesentlicher Bestandteil meines Lebens schon seit ich ein ganz kleines Kind war. Eine meiner frühesten Erinnerungen ist, als meine Schwester und ich unsere eigenen Saunaeimer und Aufgusskellen bekamen. Die meinen waren grün, die meiner Schwester rot. Wir kicherten damit auf der mittleren Saunabank in angenehmer Wärme und durften selber Wasser auf die zischenden Steine schütten.

Die Sauna ist auch heute noch ein sozialer Ort für mich. Es ist schön, auf der Saunabank mit Freundinnen zu sprechen, und in der Wärme der Sauna ist es leicht über Große Freuden sowie über Sorgen zu reden. Manchmal hat man sich in der Sauna so viel zu erzählen, dass das Saunen mit den Abkühlungen zwischendurch bis zu vier Stunden dauern kann. Selten sind die Abende mit Freunden oder Hobbygruppen, wo man nicht in die Sauna geht.

Jetzt erwarte ich gerade meine zwei Neffen zu Besuch und zum Saunen. Ich glaube, ich werde ihnen zum Weihnachtsgeschenk ihre eigenen Saunaeimer kaufen!

Hanna Söderström, Grafikdesigner und Fotograf.

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Danksagung Ich möchte mich bei all den Menschen und Freunden rund um die Welt bedanken, die dieses Buch ermöglicht haben. Besonders möchte ich der talentierten Hanna danken, die vorurteilslos auf diese Saunareise mitgekommen ist.

Vielen Dank auch an Pekka und Piija für die Unterstützung, für die Fotoorganisation und für die Themen zum Lachen, auch dann, wenn es nicht lustig war. Ich danke meiner Familie für alles!

Ich möchte mich wärmstens bei allen Mitgliedern und bei den vielseitigen Expertinnen und Experten des Sauna from Finnland-Netzwerks bedanken. Zusammen sind wir stärker, und die Kraft der Zusammenarbeit wird auch auf den Seiten dieses Buchs sichtbar.

Zum Buch haben beigetragen:

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Aino Klinikat Oy, Suomaa www.suomaa.com

Hyvinvointi Kaarnikka www.hyvinvointikaarnikka.fi

Allas Sea Pool www.allasseapool.fi

Iki-Kiuas Oy www.ikikiuas.fi

Arctic SnowHotel & Glass Igloos www.arcticsnowhotel.fi

Isokenkäisten klubi www.ikk.fi

Artanttila www.artanttila.com

Jokipiin Pellava Oy www.jokipiinpellava.fi

Buster Boats www.buster.fi

JYP www.jypliiga.fi

Oy Boisto Ab www.boisto.fi

Keko-Sauna Oy www.kekosauna.fi

Cariitti Oy www.cariitti.fi

Kuovi Oy www.kuovi.fi

Die Finnisch-irische Bataillon und die Finnische

Kuusamon Seita www.rukapalvelu.fi

Krisenmanagement-Truppe in Libanon UNIFIL puolustusvoimat.

Kylpylähotelli Päiväkumpu www.paivakumpu.fi

fi/web/kansainvalinen-kriisinhallinta/libanon-unifil-

Lahtiset www.lahtiset.fi

Finnish Embassy Washington DC www.finland.org

Lapuan Kankurit Oy www.lapuankankurit.fi

Finnisches Außenministerium www.finland.fi

Lohjan Liikuntakeskus Oy www.neidonkeidas.fi

Fiskars Oyj www.fiskars.fi

Lomakeskus Revontuli www.revontuli.fi

Fleimio-huonekalut www.fleimio.fi

Löyly www.loylyhelsinki.fi

Forum Sauna www.forumsauna.fi

Mainostoimisto Pelismo Oy www.pelismo.fi

Harvia Oy, www.harvia.fi

Mallaskosken Panimo www.mallaskoski.fi

Hawkhill Nature www.hawkhill.fi

Mellis Oy www.mellis.fi

Helo Oy www.helo.fi

Metsäkyly/Prosanta Oy www.metsakyly.fi

Herrankukkaro www.herrankukkaro.fi

Mökkisuihku www.mokkisuihku.fi

Hollolan Hirvi www.hollolanhirvi.fi

Napapiirin Tonttula Oy www.lapintonttula.fi

Houseboat www.houseboat.fi

Narvi Oy www.narvi.fi

Hukka Design Oy www.hukka.fi

Nikkarien Oy/Saunapuoti www.saunapuoti.fi

Huliswood Oy www.huliswood.fi

Panimo Hiisi www.hiisi.fi

Hulluporo Oy www.hulluporo.fi

Paratiisisaari/Äijälän Rusti www.paratiisisaari.com

Huone1 Oy www.huone1.fi

Personal Design Hat Oy/Leeni saunahattu

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Tulisydän Oy www.tulisydan.fi

Pisa Design Oy www.pisadesign.fi

Uimahalli- ja kylpylätekninen yhdistys UKTY ry www.ukty.fi

Pohjolan Pirtti www.pohjolanpirtti.fi

Varjolan Tila Oy www.varjolantila.fi

Polarwell Kuumalähde Oy www.kuumalahde.fi

Veto-Kiuas/ Muko Oy www.vetokiuas.fi

Pyhäpiilo/ Ruka911 Oy www.ruka911.fi

Visit Central Finland - Sauna Region of the World

Ravintola Rukan Kuksa www.rukankuksa.fi

www.visitcentralfinland.com, www.saunaregion.fi

RentoSauna/Tammer-Tukku Oy www.rentosauna.fi

Visit Finland www.visitfinland.com

Ruka Safaris www.rukasafaris.fi

Yli-Kaitela Lomamökit www.yli-kaitala.com

Rukan Salonki www.rukansalonki.fi

Yrjönkadun swimming hall www.hel.fi

Saas Instruments Oy www.saas.fi Sauna in Silence/GP Gospel Production Ky www.gospro.fi

Weitere Anfragen über Produkte und Dienstleistungen:

Saunaterapia www.saunaterapia.com www.saunan7salaisuutta.fi

info@saunafromfinland.fi

Saunatour wellbeinginwilderness.fi/en/saunatour Saunavaunut www.saunavaunut.fi Saunayoga International Oy www.saunayoga.com Savotta Oy www.finn-savotta.fi Savutuvan Apaja Oy www.savutuvanapaja.fi SOK Media, Yhteishyvä Ruoka www.yhteishyva.fi Sokos Hotel Ilves www.sokoshotels.fi/fi/tampere/sokos-hotel-ilves Sokos Hotels www.sokoshotels.fi Sparraustehdas www.sparraustehdas.fi Stadt Keuruu www.keuruu.fi Sun Sauna Oy www.sunsauna.fi Suomen saunaseura ry www.sauna.fi TOL Brands www.tolbrands.com

Sauna from Finland ry ist ein multidisziplinäres Netzwerk der Saunaunternehmen. Sein Ziel ist es, das weltbeste finnische Saunaerlebnis zu kreieren. Die Mitglieder des Netzwerks tragen mit ihren eigenen Produkten, Dienstleistungen und Knowhow zu diesem Ziel bei. www.saunafromfinland.fi www.saunafromfinland.com

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Bild: Hanne Manelius Bild: Eetu Ahanen Bild: Narvi Oy Bild 1: Pekka Kaipiainen, Kuovi Oy Bild 2: Kivikari Freyberg Experte: Heikki Tukiainen Text: Tarja Rannisto, Suomi Mediaplanet Oy Bild 2: Hukka Design Oy Bild: Harri Tarvainen Expertin: Meri Linna Bild: Cariitti Oy Bild 1: U.-M. Lähteenmäki Bild 2: Sokos Hotel Ilves Bild 2: Tomi Tuuliranta Experte: Heikki Hyytiäinen Bild: Jouni Laaksomies SOK, Yhteishyvä Ruoka. Bild: Laura Riihelä. Rezept: Katri Schröder Bild: Pekka Keränen Bild 1: Eetu Ahanen Bild 2: Sokos Hotel Ilves Bild 3: Harri Tarvainen Bild: Kuvatoimisto Kuvio Oy Bild 1: Mainostoimisto BrandX Oy, Virkistysuimala Neidonkeidas Bild 2: Sokos Hotel Ilves Bild 3: Arctic Film Crew, Hullu Poro Oy Bild: Helsingin kaupungin Liikuntavirasto Bild: Kylpylähotelli Päiväkumpu Bild 1: Charlotta Boucht, Saunayoga International Oy Bild 2: Kylpylähotelli Päiväkumpu Expertin: Tiina Vainio Bild: Elina Manninen / Keksi Bild : Elina Manninen / Keksi Experte/text: Leena-Kaisa Simola, Katarina Styrman Bild:Elina Manninen / Keksi Bild 2 und 3: Tiina Salminen, Savutuvan Apaja Oy Bild: Hanne Manelius

Bild: Jarmo Ahonen /Huliswood Oy Bild: Jarmo Ahonen /Huliswood Oy Rezept: Mervi Hongisto, Forum Sauna Bild 2: Oy Boistö Ab Bild 1: Harri Tarvainen SOK, Yhteishyvä Ruoka. Bild: Laura Riihelä. Rezept: Katri Schröder Bild: Charlotta Boucht Expertin: Anne Talaslahti

Bild 2: Harri Tarvainen 77 Bild: Harri Tarvainen 79 Bild 1: Harri Tarvainen

Bild 2: Petri Blomqvist

Bild 3 ja Expertin: Anu Rosenberg 82 Bild: Harri Tarvainen 84 Bild: Harri Tarvainen 85 Text: Piija Äijänen 88–89 Bild: Juha Laitalainen

Expertin: Leena Larva 92 Bild: Shutterstock 93 Bild 1: Helo 94 Bild: Johannes Wilenius, Hollolan Hirvi 96 Bild 1 und 2: Teemu Moisio Bild 3: Shutterstock 97 Bild: Harri Tarvainen 98 Bild: Harri Tarvainen 99 Bild: Marko Junttila, Arctic SnowHotel & Glass Igloos 100 Bild: Harri Tarvainen 101 Bild: Satu Mali, Hawkhill Nature 102–105 Bild: Juho Risku, Peter Soller

Experte: Pälvi Pulli 106 Bild 1: Restaurant Rukan Kuksa 107 Expertin: Sanna Kangasharju Bild:Finnish Embassy Washington DC 108 Bild: Finnish Embassy Washington DC 110 Expertin und Bilder: Petra Linden 114 Bild: Stadt Keuruun 115 Bild 1: Helo Oy

Bild 2: Harvia Oy

Bild 3: Saas Instruments Oy

Bild 4: Sun Sauna Oy 116 Bild: Harri Tarvainen 119 Bild 1: Jukka Mustonen, Holiday Centre Revontuli

Bild 2: Antti Kurola, Metsäkyly

Bild 3: Toiminimi Pro Ilmakuvaus Lahti, Yli-Kaitala Lomamökit 120 Bild: Tomi Tuuliranta, Houseboat Finland (Oy Bellamer Ltd.) 122 Bild 1: Hanne Manelius

Bild 2: Harri Tarvainen, Saunatour

Bild 3: Petri Blomqvist

Bild 4: Paavo Hamunen, Hawkhill Nature

Bild 5: Marjo Määttä, Rukan Salonki 123 Bild: Harri Tarvainen 124 Bild: Hanne Ylitalo 126 Bild: Harri Tarvainen

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Empfohlene Literatur und Quellen: Heli Koppelo & Milka Alanen: Naisten saunakirja (The Women’s Sauna Book). Ajatuskirjat 2006.

Mervi Hongisto & Merja Pihlajamäki: Saunan salaisuus (The secret of the Sauna). 2005.

Matias Aho & Mervi Hongisto: Historiikki rakkaudesta saunaan. Forum Sauna 80 vuotta. 2007.

Liisa Neittaanmäki: Saunan terveysvaikutustutkimus (Study of the health effects of the sauna). University of Jyväskylä 2011.

Virpi Tissari, Olli Möttönen & Sami Repo: Kelo puun lumoa. Minerva Kustannus Oy 2008.

Tuomo Särkikoski: Kiukaan kutsu ja löylyn lumo. Suomen Saunaseura ja Gummerus 2012.

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http://www.ts.fi/uutiset/paikalliset/720105/ Yleisessa+saunassa+murheet+unohtuvat (6.10.2016)

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http://www.svt.se/nyheter/uutiset/yleiset-saunat-kuuma-trendi (6.10.2016)

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http://yle.fi/aihe/artikkeli/2013/06/18/jos-ei-sauna-auta (6.10.2016)

Aino-Kaarina Mäkisalo: Saunan Henki. Kirjapaja 2016.

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The Official Travel Guide of Finland:

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