Kissthemountain #10. MagiaBlanca by kissthemountain

NÚMERO #10. MAGIABLANCA

FOTOGRAFÍA: © XABIER MATA

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SUMARIO

72 TERRENOS DE JUEGO

ALTITOY-TERNUA. MAGIA BLANCA.

06 CHARLAS EN LA CIMA

MATERIAL DE ESQUÍ

ANTON KRUPICKA. RAÍCES.

DYNAFIT. DNA COLLECTION.

DESAFÍOS

226ERS - ENDURANCE RESEARCH LAB

HERMANOS POU. MAREJADA FUERZA 6. AMOR MUTUO.

42 TECNO

48 TERRENOS DE JUEGO

MATERIAL, CARRERAS Y EVENTOS.

108 TECNO

QTC-TRAIL DO CASTELO. AGUA BARRO NIEVE.

TOMTOM. DECISIONES INTELIGENTES.

112 TERRENOS DE JUEGO

TECNO

LED LENSER. EL CAMINO. ALGO MÁS QUE LUZ.

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102 EXPOSITOR

SUUNTO. CONTROL Y SEGURIDAD.

RECUPERADORES. OPTIMIZACIÓN DEL RENDIMIENTO.

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JARAPALOS. EL MARATÓN ALPINO.

PÁGINA ABIERTA

MAGIABLANCA

Hace ya unos meses, buscando fotografías para ilustrar la charla que mantuvimos con Oihana Kortazar en su localidad de residencia, Mutriku, di con una de ella en el podio de Zegama. En el crédito figuraba un nombre: Xabi Mata. Esa fotografía no mostraba un paisaje espectacular ni a Oihana lanzada en un descenso vertiginoso. Pero me gustó por su sonrisa y su gesto mientras lanzaba cava al público. Busqué a Xabier Mata a través de las redes sociales y le pedí un número de teléfono para hablar de la cesión de esa imagen. Nos la ofreció inmediatamente y, lo más importante de todo, nos sugirió la posibilidad de realizar un artículo sobre el certamen internacional de fotografía CVCEPHOTO, del que era director por entonces, y nos habló de un proyecto fotográfico en el que llevaba trabajando varios años sobre la prueba de esquí de montaña Altitoy. En el número de Julio, “Vida” incluimos un espectacular reportaje sobre gran parte de las fotos finalistas y premiadas de la última edición de CVCEPHOTO. En el número que tienes ahora mismo en tu pantalla, vas a encontrar unas imágenes muy especiales sobre la mítica prueba pirenaica Altitoy.

Ha sido realmente difícil hacer una selección entre las veinte o treinta fotos que Xabi puso a nuestra disposición. Cada una de las ocho imágenes que contiene el artículo esconde algo muy cercano a eso que conocemos como magia. Magia Blanca (de ahí el nombre de este décimo número). Mis preferidas, después de haberlas contemplado durante mucho tiempo son dos: la que hemos utilizado de portada y la que muestra la silueta de cuatro esquiadores asomando entre la niebla. Son, y permitidme la expresión, brutalmente bellas. En cuanto termine de redactar el siguiente párrafo, enviaré esta Página Abierta a Xabi, para que me dé su permiso para publicarla. Xabi, ya te he dado las gracias varias veces en los últimos días. Me gustaría hacerlo una vez más. También aprovecho para decirte que siempre tendrás estas páginas a tu disposición como medio para difundir tu trabajo. De hecho, y te lo pido delante de los más de 11.000 lectores que cada mes dedican un tiempo a leer nuestra revista, nos gustaría que nos contases como mejor sabes hacerlo, a través de tus imágenes, tu experiencia en Islandia. ¿Qué te parece? ¿Nos haces un regalo de Navidad a todos los lectores del número de diciembre? Un abrazo a todos vosotros, y por supuesto a ti, Xabi.

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ANTON KRUPICKA

R A Í C E S REVISTA DE MONTAÑA

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Texto extraído de antonkrupicka.com

“Mi motivación por el outdoor siempre se ha basado en la curiosidad y en la conexión con el medio. Incluso antes de empezar a correr con continuidad en febrero de 1985, ya exploraba las crestas y barrancos de la granja familiar de 640 acres sobre el río Missouri en el noreste de Nebraska. Pasaba mi tiempo haciendo cabañas, abriendo caminos por el bosque y buscando fósiles. Mis padres me inculcaron un estilo de vida basado en la conexión con la naturaleza que casi tenía la forma de una autosuficiencia rural pasada de

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FOTOGRAFÍA: © FRED MARMSATER

moda. Esta ética se proyectaba más allá de nuestra granja en Nebraska durante los campamentos y rutas que realizaba en los parques nacionales del oeste americano. Como resultado de estas excursiones durante los veranos, sentí una atracción tan irresistible por estos paisajes del oeste, que decidí irme a vivir a Colorado para realizar mis estudios universitarios. Hoy en día, todo lo que realizo en las montañas, no es más que una evolución de lo que hacía en Nebraska durante mi juventud: complacer mi curiosidad y crear una conexión deliberada y directa con el lugar. Las pruebas de resistencia siempre me han atraído. Corrí mi primera

maratón con sólo doce años. A pesar de toda la pasión que le ponía, mis esfuerzos por la pista y el campo a través fueron siempre decepcionantes. Además eran frecuentes las lesiones. Correr en la liga universitaria NCAA en Colorado Springs, me introdujo en el mundo del trail y de las carreras, ya que el equipo de campo a través hacia semanalmente salidas largas por los alrededores de Pikes Peak. Durante el primer semestre en la universidad, corrí por primera vez hasta su cima. Encontré amigos que me enseñaron las bases de la escalada en roca en The Garden of the Gods. En el verano de 2016, corrí mi primer ultra en Leadville 100, ganando

y haciendo la segunda mejor marca de todos los tiempos. Mi compromiso con este deporte se consolidó al siguiente año cuando volví a esta carrera volviendo a ganar y mejorando mi tiempo en 47 minutos. Lo que más aprecio de las carreras de montaña es que imponen un estilo de vida que hace que pase mucho tiempo en este entorno moviéndome en sincronía con la naturaleza. Como miembro de la quinta generación de una familia de granjeros, mis raíces están íntimamente ligadas a la tierra. Esta forma de vivir la montaña siempre será mi prioridad, incluso cuando la etapa de mi vida competitiva termine”.

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Por Gontxal K.N.

nton, ¿por dónde andas ahora? Cris, de La Sportiva España, nos dijo que pensaba que estabas en Boulder. A: Sí, así es. Llevo todo el otoño por aquí. Estuve en Europa un par de semanas al final del verano. K: ¿Cómo estás? Llevas lesionado mucho tiempo. Muchos nos preguntamos cuándo podremos verte de nuevo con un dorsal en una carrera grande. A: Realmente no sé cuándo podré volver a la competición. Espero que sea durante el año 2017, pero lo cierto es que no hay nada seguro. Justo ahora estamos trabajando en la búsqueda de la raíz del problema con la banda iliotibial, que me lleva afectando todo el año. Realizo mucho trabajo de core y de fuerza para tratar de fortalecer y de equilibrar mi pelvis. Va bien. Veremos si soy capaz de correr lo suficiente para prepararme para la competición. K: Imagino que es habitual la convivencia con dolores cuando se es un corredor de élite. La exigencia es realmente alta. ¿Cómo es el proceso de asumir que uno está lesionado y que tendrá que

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parar hasta recuperarse al 100% para volver a la rutina de entrenamientos y competiciones? En tu caso la espera está siendo muy larga. A: Por supuesto que es difícil. Muy difícil. He tenido que enfocar mi actividad deportiva hacia otros campos para evitar que mi autoestima dependiera exclusivamente de la posibilidad de correr o no. La vida nos ofrece muchas otras experiencias interesantes y también gratificantes. Sería absurdo focalizar todo en correr cuando hay muchas otras actividades que puedo realizar en la montaña. K: ¿Qué tipo de pensamientos negativos han estado o están en tu cabeza durante todo este proceso? Imagino que te habrán asaltado un montón de dudas. ¿Te has planteado dejar la ultra distancia? A: Dejar de correr larga distancia no es algo que yo haya elegido. Me he visto forzado por las debilidades de mi cuerpo. Estoy trabajando para corregir esto, pero también han surgido otras pasiones por actividades varias. Escalar, hacer bicicleta y esquiar son para mí igual

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de interesantes que correr. He seguido disfrutando plenamente de la montaña. K: ¿Cómo ha sido el apoyo por parte de tus patrocinadores? Hablo desde un punto de vista humano. A: Mis sponsors han sido muy comprensivos y en todo momento me he visto apoyado por ellos. A La Sportiva le interesa, y no menos, lo que hago como deportista outdoor, aunque no pueda competir ahora en trail. K: Ya que entramos en el tema de patrocinadores, ¿Cómo se fraguó tu fichaje por La Sportiva? ¿Por qué te decidiste por ellos? ¿Cómo fue su acercamiento y cuáles fueron los hechos que finalmente te convencieron para unirte a la marca italiana? A: Es una buena pregunta, Gontxal. Me decidí por ellos básicamente por tres razones: la primera es porque desarrollan productos para todas las actividades que llevo a cabo (trail, escalada y esquí). Su filosofía en estas actividades está perfectamente alineada con la mía: la fabricación productos que garanticen un movimiento

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eficiente en las montañas. En segundo lugar, porque pienso que ellos son una empresa familiar y muy unida. Sostienen una gran integridad en su producción y tratan a sus empleados como una parte muy importante. Están localizados en una pequeña localidad en los Dolomitas cuando el resto de las compañías internacionales se han mudado a grandes ciudades. Esto es importante y habla muy bien de ellos y de sus valores. La mayoría de su calzado para la escalada se sigue haciendo a mano en esta pequeña ciudad. El orgullo por la artesanía y la atención por cada pequeño detalle son inigualables. Por último, porque ellos estaban realmente interesados en apoyarme en cada una de las actividades deportivas que hago en la montaña, no sólo en el trail. No puedo pedir más sobre lo que es La Sportiva como empresa y por cómo me han tratado como atleta. Estoy realmente feliz por la oportunidad que me han dado de unirme a ellos. K: ¿Y tu relación con Buff? Llevas un montón de tiempo con ellos, ¿no? A: Desde 2012. Ellos han sido un gran apoyo para mí durante los últimos años. Incluso cuando han venido las lesiones, siempre se han interesado y han continuado apoyándome en otras actividades relacionadas con la escalada, el esquí o el ciclismo en la montaña. Estar tanto tiempo con ellos me ha permitido conocerlos bien y crear una relación personal que, como ya te he dicho, es algo realmente importante para mí. K: ¿Otros patrocinadores? A: Sí, Gontxal. También estoy muy agradecido por el apoyo que me dan Petzl, Ultimate Direction, la marca de calcetines Stance y Zeal

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Optics. Este verano estuve en el Ultra Trail du Mont Blanc como embajador de Petzl. Me dieron la oportunidad de ser parte de este evento a pesar de no poder participar en la carrera. K: En Europa, tenemos una imagen del corredor-tipo que milita en el Team La Sportiva como de alguien con un perfil explosivo, técnico y potente que se desenvuelve bien en carreras de skyrunnig o en kilometro vertical. Urban Zemmer, Kujar Nejc, Alfredo Gil o Marco Moletto son claros ejemplos de esto. ¿Cómo encajas tú en una filosofía tan “alpina”? A: Está claro que ese no es mi perfil. Ya sabes que voy mejor en carreras de 80 kilómetros o más. También me atraen mucho las grandes aventuras en las montañas, especialmente aquellas que combinan escalada y trail. La Sportiva sabía esto desde el principio y han querido que me una a ellos. K: Has corrido muchas pruebas en Europa por lo que tendrás una idea bien formada de las particularidades del estilo europeo en comparación con las carreras americanas. ¿Qué es lo que más te agrada de las carreras de aquí? ¿Qué te beneficia o, por el contrario, qué es lo que más te cuesta asimilar? A: Una carrera es una carrera. Un recorrido fascinante con un paisaje inspirador está bien, pero cuando compito trato de esforzarme lo máximo que soy capaz y sacar lo mejor que tengo dentro. Esto es sólo posible cuando hay otros

competidores que me llevan a esto. Esto es lo básico en una carrera y no hay mucha diferencia entre Europa y América. Paso la mayor parte de mis días en la montaña, y es entonces cuando trato de vivir y de experimentar el terreno que prefiero. Esto no sucede en competición. Cuando hago carreras, me interesa más conectar con la historia, la cultura o el paisaje. A veces el terreno

A: Si me fuera a vivir a Europa, sería a algún lugar cercano a montañas técnicas e históricas, como los Alpes o Dolomitas, pero más pensando en la escalada que en el trail running. K: Anton, creo que no muchos corredores europeos conocen la manera en la que se vive el trail en USA. Pocos sabes quiénes son Jim Walmsley, Rob Krar, Andrew Miller, Max King…, corredores que han dado un salto de calidad respecto a la generación anterior. Personalmente, pienso que dominarán las principales carreras internacionales. Se trata de excelentes atletas adaptados a la montaña. ¿Qué tipo de corredor ves en los primeros puestos del escalafón mundial de aquí a cinco o diez años? A: Corredores. Corredores rápidos de asfalto y pista son los que esta-

“Actualmente vivo de esto y no he competido en año y medio. Cuando el dinero falte, buscaré otra forma de conseguirlo. Pero pasar el tiempo en la montaña siempre estará ahí y será uno de los aspectos esenciales en mi vida, pueda o no hacer dinero de ello.”

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es más llano, otras con mucho más desnivel. Lo habitual es que una carrera combine ambos. K: ¿Te has planteado alguna vez vivir algunos años en los Alpes, Pirineos o Dolomitas para continuar desarrollando tu carrera como trail runner?

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rán en el top en los próximos años. Walmsley, King, Tollefson, Laney y Zach Miller son ejemplos de lo que te digo. Incluso para una carrera como el Ultra Trail du Mont Blanc. Aunque sólo aquellos corredores con experiencia y un gran espíritu montañero podrán llegar lejos. Aquellos con una mayor capacidad cardiovascular serán quienes ganen carreras. K: ¿Y los africanos? ¿Ves en el futuro a los keniatas o etíopes dominando también este deporte tan reciente? A: Tiene que entrar más dinero. El talento en el este de África sólo se extrae cuando hay una oportunidad para aumentar la calidad de vida. K: ¿Qué piensas de la especialización? ¿No es extraño que el mismo corredor pueda ganar carreras cortas, largas o ultras? Es como si en el atletismo convencional, el mismo atleta fuera capaz de ganar los 100 metros, el 5.000 o el maratón… A: A medida que este deporte avance y evolucione, la especialización se hará cada vez más necesaria para el éxito. Urban Zem-

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mer, por ejemplo, nunca ganara el UTMB. Pienso que cuando la gente ve a Kilian Jornet, no se da cuenta de que es un atleta único capaz de responder excelentemente en cualquier disciplina de este deporte. K: ¿Qué comunidad de atletas prefieres? ¿La de Boulder (Co) o la de Flagstaff (Az)? Es asombroso como ambas concentran una cantidad tan significativa de atletas tanto de montaña como de pista. En tu caso, ¿qué tiene Boulder, además de montaña, para sentirte tan bien allí? A: Prefiero Boulder porque tiene todo lo que quieras hacer en las montañas. Boulder es una zona histórica de escalada en USA ya que tiene una profunda tradición

y, literalmente, miles de rutas de escalada a tan sólo una hora en coche de la ciudad. En Boulder puedes correr en llano o con gran desnivel, en asfalto o en caminos. El ciclismo en ruta es también excelente y de clase mundial. La práctica del alpinismo es una de los mejores de USA. Las montañas para el esquí están también muy cerca. Flagstaff, en cambio, tiene paisajes únicos (el desierto, el Gran Cañón), pero la montaña no está cercana y por tanto es limitada. Viví en Flagstaff durante un período corto de tiempo hace doce años, y realmente llegué a amar esta zona. Pero, tengo claro que prefiero Boulder. En general, la escena social es menos importante para mí. Exceptuando la escalada, donde se hace necesario un compañero, prefiero estar solo en la montaña. K: ¿Has terminado tus estudios o sigues formándote? En el futuro, ¿crees que trabajarás en algo re-

mi carrera profesional en la industria del outdoor, aunque quizás no. No soy muy fan del marketing, aunque esa sea mi ocupación ahora. K: En Europa, poca gente puede vivir de las carreras de montaña. ¿Es diferente en USA? A: Actualmente vivo de esto y no he competido en año y medio. Cuando el dinero falte, buscaré otra forma de conseguirlo. Pero pasar el tiempo en la montaña siempre estará ahí y será uno de los aspectos esenciales en mi vida, pueda o no hacer dinero de ello. K: ¿Cómo llevas el fenómeno “fan” que desatas en las carreras donde la gente incluso te persigue y aclama? Debe de ser difícil no poder ni tan siquiera tomar

“Cavalls del Vent 2012 fue una de mis mejores carreras. Creo que competí bien porque las condiciones meteorológicas fueron muy duras. Parece que me desenvuelvo bien cuando el tiempo es malo. Fue una gran experiencia compartir ritmo con Kilian en la segunda parte de la carrera. Es un atleta único.” lacionado con tu formación o que estarás conectado profesionalmente a la montaña? A: Me gradué hace cinco años, en 2011. Creo que podría desarrollar

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una cerveza o un café tranquilo. A: Es frustrante. Además soy una persona muy introvertida. Sin embargo, son sólo unos días o semanas al año (cuando voy a algún sitio a competir). Soy consciente de que es un privilegio inspirar a otros. Llegará un momento en que esto falte, así que trato de apreciarlo mientras lo tenga. K: ¿De qué carrera europea guardas mejor recuerdo? Tengo imágenes en la cabeza de aquella mítica Cavalls del Vent en 2012. ¿Qué recuerdas de aquella prueba en la que fuiste codo a codo con Kilian Jornet? A: Cavalls del Vent 2012 fue una de mis mejores. Creo que competí bien porque las condiciones meteorológicas fueron muy duras. Parece que me desenvuelvo bien cuando el tiempo es malo. Fue una gran experiencia compartir ritmo con Kilian en la segunda parte de la carrera. Es un atleta único, como ya te he dicho. De hecho, creo que probablemente estuviera esperando al final para marcharse en solitario. K: ¿Dónde crees que reside el carisma de Anton Krupicka? Quizás haya corredores más rápidos, con temporadas sensacionales como D’Haene o Rob Krar, y sin embargo tú, que eres prudente y discreto, o como nos acabas de decir, introvertido, tienes un aura que los demás no poseen. A: Ojalá pudiera responderte a esto. Es realmente algo a lo que le

doy muchas vueltas y a menudo pienso que no lo merezco porque nunca he hecho una temporada increíble, sino sólo unas cuantas carreras. K: Anton, ya nos has comentado que la montaña es algo esencial en tu vida y un espacio donde practicas multitud de actividades. Dinos algo más de tus sentimientos hacia ellas. A: Correr no es algo imprescindible para mí. Lo amo, por supuesto, y lo echo realmente de menos, pero para mí es importante realizar otras actividades para evitar la frustración de no poder hacerlo. Me gusta estar solo en las montañas. Creo que lo prefiero. Me gusta llevar mi propio ritmo sin distracciones. En cualquier caso, algunos de los recuerdos más imborrables que tengo son de días de escalada con compañeros. Las montañas son un medio que me inspira y que

“Correr no es algo imprescindible para mí. Lo amo, por supuesto, y lo echo realmente de menos, pero para mí es importante realizar otras actividades para evitar la frustración de no poder hacerlo.”

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me permite ser a la vez humilde y sentirme poderoso. Esa combinación es importante. K: Para terminar, una curiosidad. ¿Es cierto que nunca te has realizado una prueba de esfuerzo y que no conoces tu VO2 máx.? Es algo extraño para un corredor de élite, ¿no? A: Te respondo con una pregunta: ¿conocer mi VO2 máx. haría que disfrutase más en las montañas? Lo dudo.

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MAREJADA F U E R Z A 6 . AMOR MUTUO

HERMANOS POU

x Urriellu y los hermanos Pou. El Eneko e Iker y el Naranjo de Bulnes. Este Picu le ha dado mucho a estos excelentes escaladores. Marejada ha sido al menos la novena ruta importante que han realizado en este bellísimo macizo montañoso. El Pilar del Cantábrico, Zumbeltz, Quinto Imperio, Lurgorri, Gorilas en la Roca, El Norte Oculto, La Reina Fortuna y Orbayu, fueron las anteriores. Simplemente los nombres ya evocan la belleza y la dificultad de estas escaladas realizadas en su mayoría en libre. Sin duda el Picu Urriellu ha contribuido en gran medida a incrementar la fama de los hermanos Pou. Su gratitud es infinita por todo lo que han recibido. Pero es

Introducción por Kuanoi

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que ellos también le han dado mucho a esta montaña. Sin duda, Iker y Eneko la han puesto en el mapa internacional. David Lama, Alex Huber, los hermanos Favresse o Nina Caprez han sido algunos de los que en los últimos tiempos han acudido a la llamada de los Picos de Europa. El amor es mutuo. Marejada es una barbaridad al alcance de pocos seres humanos. Si ya es dura para artificial, en libre es un auténtico reto. Nuestro en ocasiones colaborador, Pablo Santiago Mata (www.guiaspicos.com) pudo ver a los hermanos Pou en el Refugio Urriellu un par de días antes de llevarla a cabo. Los encontró tocados psicológicamente aunque sus ojos ya reflejaban que un nuevo reto estaba a punto de

ser superado. No es sólo físico, sino mental, incluso sentimental. Una vía de carácter. En una cafetería de Las Vegas, mientras esperan un avión que traiga de vuelta a casa a Iker y a Eneko, surge la idea de llevar a cabo este proyecto. De nuevo los Hermanos Pou volverían a sus amados Picos de Europa a realizar una escalada en libre, abierta por primera vez hace 31 años por Manolo González y José Manuel de la Fuente, y que sólo ha sido repetida en una ocasión, en artificial, por Iñaki Casillas y Juanjo Cano. Junto a la escaladora mallorquina Neus Colom, intentarían escalar “Marejada”, una de las vías considerada como de las más peligrosas de todo el Picu, donde una caída resultaría fatal sin duda.

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Por Hermanos Pou www.hermanospou.com

- ¿Cómo lo ves Neus? ¿Te animarías con el proyecto? -le pregunta Iker a la escaladora mallorquina poniendo encima de la mesa todas sus dotes de persuasión. Neus Colom es una apasionada de la enseñanza. A pesar de su gran talento como escaladora, quiere que la escalada siga siendo un hobby para ella. Además, como buena mallorquina, es discreta y no le gusta llamar la atención. A esto habría que sumar que es humilde, así que es normal que se lo pensase un poco antes de embarcarse en esta aventura. Pero lo cierto es que casi no le quedó otro remedio. Un fuerte golpe en las costillas que me di mientras entrenaba con la MTB, uno de los días de descanso entre subida y subida al Picu, hizo que hubiera que buscar refuerzos. Durante unos días Neus, e incluso una de las jornadas David Reinoso, se afanaron en echarnos una mano para que el verano no se nos escapase de las manos, mientras yo me iba recuperando. Discurrieron los primeros días del verano ganándole metros a la pared, probando los largos en

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libre, y pasando bastante miedo. Una escalada como la que hicieron Manolo y José Manuel, con una graduación de A4, supone básicamente dos cosas: hay muy pocos anclajes a los que asegurarse, y los que hay, después de 31 años, están destrozados. Rápidamente nos damos cuenta de que la clave, como en casi todas las vías de la cara Oeste, va a estar en la parte inicial. Aquí se concentraran los largos más difíciles para libre. Los agarres son pequeños, la pared tira para atrás, y la gravedad amenaza en todo momento con lanzarte al vacío. Para que os hagáis una idea: una persona que rapelase de los primeros 200 metros de escalada, saldría a 30 metros del inicio de la vía. Por esto este tramo es conocido como el Desplome de la Bermeja. A mediados de verano, en libre, pero haciendo trampas, o lo que es lo mismo, con pies de gato pero agarrando y descansando de los seguros que hemos encontrado o de los que hemos colocado, hemos solucionado la vía y sabemos a ciencia cierta que Marejada Fuerza 6 se puede escalar en libre. De momento hemos tenido que utilizar múltiples artimañas, y agarrarnos a todo lo que hemos podido para progresar, pero destacaría algo muy importante: ¡no se han utilizado estribos!

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Otro punto a destacar es que, como ya hemos hecho en cada una de nuestras grandes ascensiones anteriores, no hemos añadido ni un solo seguro a la vía original. De esta manera, aunque jugándonos mucho el tipo, quien quiera repetir la vía en artificial la encontrará con la misma dificultad que sus primeros ascensionistas. Sólo hemos hecho una variante para libre en el segundo largo (7c), en el que hemos emplazado un expansivo nuevo (si este largo original era A2, nuestra variante, lejos de la original, será A3), y en los dos últimos largos de Marejada, en vez de salir por la ruta original, lo hicimos por Vivencias en Solitario, evitando así expansionar para superar un muro liso. Durante la primera repetición a cargo de Cano y Casillas se cambiaron 12 expansivos viejos por nuevos, a lo que habría que sumar otros dos que cambiamos nosotros, con lo que la ruta queda parcialmente restaurada. El siguiente paso será ir encadenando en libre los largos por separado, y para nuestra alegría, uno a uno, todos, van saliendo. ¡Ya estamos preparados para el ataque final!

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El intento definitivo lo realizamos con un precioso día de verano: ni frio, ni calor, totalmente despejado y sin ninguna posibilidad de que nos atrape el Orbayu (la lluvia fina acompañada de niebla típica de esta zona). Son las 8:30 am, y por encima de la cabeza tenemos los imponentes 500 metros de la cara Oeste del Picu. El desplome en cordada de tres es un poco más engorroso, aunque por el contrario, el tiempo que hay que estar en las reuniones discurre entretenido charlando entre nosotros. Van cayendo a la primera los primeros largos más difíciles para el libre, y después los más peligrosos. Todo va perfecto. El equipo que formamos los tres va entonado y muy motivado, con lo que no es de extrañar que le vayamos ganando con rapidez metros a la pared. Sin casi darnos cuenta, hemos superado todas las dificultades importantes y estamos a la altura de la travesía de la Rabada-Navarro. Descifrar el puzle para la escalada en libre ha sido tan duro durante las últimas semanas que ahora mismo lo único que sentimos es bienestar y disfrute. Empalmamos con la Rabada-Navarro en Rocasolano. A partir de aquí conocemos muy bien el

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camino hasta la cumbre. No es la primera vez que escalamos esta clásica considerada por muchos como la más importante de nuestro país. Cansados pero contentos, a las 20:30 alcanzamos el punto más alto. El atardecer desde la cumbre es algo imposible de describir con palabras. La Virgen de las Nieves también es testigo, como en cada una de nuestras ascensiones anteriores. -Sí, sí, sí, lo hemos conseguido -grita Iker eufórico mientras nos abrazamos los tres. -Ha costado pero ha merecido la pena -le grito a Neus mientras le doy unas palmadas en el casco. -Yo al menos, después de esto, voy a necesitar unas vacaciones. La isla me espera, con sus calas, las cervecitas con los amigos, mi sobrino… -nos dice Neus cansada pero radiante de felicidad. -¡Chicos, lo hemos vuelto a conseguir! ¡Nos hemos reinventado en el Naranjo! -grito mientras pienso las alegrías que nos ha dado esta montaña, sin lugar a dudas la más querida y la más importante en nuestra carrera. Hermanos Pou. Mallorca, septiembre de 2016.

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CONTROL Y SEGURIDAD Por Kissthemountain

SUUNTO SPARTAN ULTRA ALL BLACK TITANIUM (HR)

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Un sendero totalmente desconocido y de una belleza casi mágica. Tanto como la fina lluvia que está cayendo. Las ramas de los árboles mojan mis brazos y las hojas que cubren el suelo amortiguan de manera natural mi pisada, mientras a gran velocidad asciendo hacia ese collado que marca la línea entre la media y la alta montaña. Hace ya tiempo que dejé de temer que tras esta alfombra de tonos ocres pueda esconderse alguna piedra que me haga tropezar. Sólo estamos una naturaleza amable, los latidos de mi corazón y la seguridad que me da tenerlo todo bajo control. Control y seguridad. ¿Son realmente conceptos diferentes? ¿Existe el control sin una seguridad total? ¿Y la sensación de seguridad sin control? En muchas facetas de la vida, la respuesta a estas preguntas puede ser muy variada. Cuando hablamos de la práctica deportiva en montaña, siempre es “no”. Me gusta tener el control sobre las pulsaciones a las que late mi corazón cuando me enfrento a un entrenamiento exigente o cuando compito tratando de alcanzar mi máximo rendimiento. Necesito saber en qué zona de pulsaciones estoy moviéndome. En carreras cortas, podré superar el umbral anaeróbico durante un tiempo determinado, en ultra distancia, me mantendré en el rango marcado entre el umbral aeróbico y anaeróbico. Para mí, este control significa seguridad de realizar el entrenamiento tal y como está planificado, o de rendir en competición al máximo. Los márgenes son escasos. Me gusta tener el control sobre el ritmo o la velocidad que llevo, la distancia recorrida y la que me queda por cubrir, la altura sobre el nivel del mar por donde me desplazo sintiendo lo que sólo me da el correr por la montaña, el desnivel positivo o nega-

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tivo que he superado ya, el perfil de altitud recorrido, el porcentaje de inclinación a tiempo real… Estos parámetros me dan la seguridad de estar llevando mi cuerpo justo a donde quiero hacerlo, ni más ni menos, unas veces al límite, otras guardando fuerzas según lo planificado por mi entrenador. Me gusta tener el control sobre el camino que marcan mis pasos y seguir la ruta adecuada cuando me desplazo de las montañas de mi entorno para disfrutar de aquellas que la naturaleza regaló a los habitantes de otras zonas del mundo. En muchas ocasiones me gusta dejarme llevar y elegir las bifurcaciones del camino sabiendo que en cualquier momento puedo volver sobre mis pasos sin temor a equivocarme o perderme simplemente activando la función “retroceder”; en otras prefiero “navegar” por una ruta diseñada previamen-

te sobre un mapa topográfico o descargada de alguna página especializada, en la que conozco los kilómetros recorridos, los que restan, y los desvíos que debo tomar. Son dos formas de sentirme seguro.

mentando a esta pasión que se ha convertido en uno de los motores de mi vida. Además…, puede que no sea tanto. Quizás todo lo que necesito para tener control y seguridad se encuentre en un dispositivo electrónico tan fácil de llevar como un reloj.

Me gusta tener el control de mis entrenamientos, poder planificar previamente intervalos de intensidad o programar las características del ejercicio que quiero realizar. Me da seguridad. También conocer el tiempo de recuperación necesaria o poder realizar pruebas rápidas o de sueño para saber si me estoy excediendo o no con el ritmo de entrenamientos.

Suunto es una marca finlandesa que nació en 1936, cuando el ingeniero y experto en orientación finlandés Tuomas Vohlonen, inventó el método de producción masiva de brújulas rellenas de líquido. Desde entonces, Suunto ha estado a la vanguardia del diseño y la innovación en relojes deportivos, ordenadores de buceo y otros instrumentos utilizados por amantes de la naturaleza en todo el mundo.

Parece que pido demasiado, pero es que también lo doy. Correr por montaña me exige mucho esfuerzo y sacrificio. Son muchos aspectos a los que tengo que renunciar a cambio de seguir ali-

Una de las nuevas propuestas de Suunto es la impresionante gama Spartan, donde una vez más se superan en cuanto a diseño y funcionalidad.

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TECNO

FUNCIONES

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TRAIL DO CASTELO

AGUA BARRO

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N I E V E

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FOTOGRAFÍA: © GUILLERMO DÍAZ AIRA

Poema de Uxío Novoneyra

Courel dos tesos cumes que ollan de lonxe! Eiquí síntese ben o pouco que é un home... Serra aberta! Inmensa antiga herencia! Eu son esta coor de soidá. Ancares soñados de lonxe! Penas de Marco de Medio, Mundo en ringuileira do Candedo ás Moas! Alto da Lucenza, Formigueiros, Montouto, Pía-Paxaro tesos cumes do Courel! Pobos probes ardidos de tristura mouros de queimados! Cumes soas i escuras correndo núas pra A Maior Soidade e Negrura!...

¡Courel de las firmes cumbres que observan desde lejos! Aquí se percibe bien lo poco que es el hombre... ¡Sierra abierta! ¡Inmensa antigua herencia! Yo soy de este color de la soledad. ¡Ancares soñados de lejos! ¡Penas de Marco de Medio, Mundo en fila de Candedo a las Moas! ¡Alto da Lucenza, Formigueiros, Montouto, Pía-Paxaro firmes cumbres del Courel! Pueblos pobres ardidos de tristeza oscuros de quemados! ¡Cumbres solitarias y oscuras que corren desnudas para A Maior Soidade e Negrura!...

www.tourgalia.com/powerade-quiroga-trail-challenge-2017

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TERRENOS DE JUEGO

FOTOGRAFÍA: © GUILLERMO DÍAZ AIRA

PLAY VIDEO

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profundos de una belleza difícil de olvidar, y de densos bosques que parecen el hábitat perfecto para que surja la magia. Sin duda una experiencia única y legendaria.

Por Kuanoi

En el Castelo de os Novais vivía la princesa Torrenovaes. Su belleza era insuperable y su pelo rubio como el oro. A través de un pasadizo que unía el castillo con la otra orilla, por debajo del Sil, cada noche se encontraba con su joven amante. El Señor Torrenovaes, al conocer la pasión de su hija por un joven de clase social baja, ordenó a sus criados tapiar las salidas del pasadizo estando los jóvenes amantes en su interior. Cuenta la leyenda que las pepitas de oro que arrastra el río Sil, proceden de los cabellos dorados de la princesa. También nos dicen los lugareños que durante las noches de luna llena es frecuente ver a los jóvenes pasear de la mano junto a la orilla del río.

El Trail do Castelo (18 de febrero) junto al Trail Do Lor (6 de mayo) conforman las dos etapas del circuito Powerade Quiroga Trail Challenge. Son dos pruebas de una belleza tan grande como la exigencia a la que someten a sus participantes. Por derecho propio se han ganado la fama de ser dos de los trails más duros y espectaculares del Noroeste peninsular. La cita de febrero aspira a convertirse en el trail invernal de referencia. Ambos tienen lugar en la sierra lucense de O Courel. Es un lugar eterno lleno de valles

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En esta edición de 2017, el Trail do Castelo, cuenta con cuatro modalidades: Minitrail (15 kilómetros), Trail (25 Kilómetros), Maratón (42 kilómetros) y Ultra (65 kilómetros). Este último nos brinda la oportunidad de ascender al Montouto (1.541 metros), algo que en la pasada edición se convirtió en épico por las condiciones meteorológicas que envolvían a esta cima, y que hicieron que los corredores tuvieran que vencer al frío, la nieve y a las fuertes ventiscas. Brutal.

“Poco a poco, clavando en la nieve manos, codos y rodillas, llegamos al Montouto bajo una ventisca tremenda. Las marcas apenas se veían. Cogí a Nardi y comenzamos el descenso. Intentaba guiar al grupo. No quería que nos separásemos por lo que constantemente echaba un vistazo atrás para ver si andábamos todos. La carrera había pasado a un segundo plano y, de repente, empecé a emocionarme de verdad. Se me saltaban las lágrimas que se quedaban congeladas junto a mi barba y mis pestañas que ya iban blancas. Intercambié tres frases con Cesar: “esto es como una expedición”, “esto no lo hago yo ni entrenando” y “para mí la carrera se acabó. ¡Soy feliz!”. Comencé a llorar. No era de tristeza, ni de dolor. Era emoción, sufrimiento y recompensa al mismo tiempo. Bajábamos del Montouto, cota máxima del Ultra Trail do Castelo en Quiroga, y la sensación de victoria era absoluta a pesar de que por delante nos quedaban aún más de 27 kilómetros. Pero haber superado ese escollo, esa subida y esa ba-

FOTOGRAFÍA: © GUILLERMO DÍAZ AIRA

jada que más se parecía a lo que últimamente tanto añoro, el montañismo, para mí suponía que el viaje, el entrenamiento, todo, hubiese merecido ya la pena. Puedo decir que ha sido uno de los momentos más emocionantes que he vivido en este nuevo/viejo mundo del correr por montaña”. Estas palabras pertenecen a Lolo Díez, organizador de la Carrera Alto Sil, y son muy significativas de lo que es el Trail do Castelo. La naturaleza, en la pasada edición, fue generosa con los participantes. Parece una contradicción, pues estos se vieron obligados a luchar contra unos elementos que parecían sacar toda la rabia de su interior. Pero así fue, la belleza de la Serra de O Courel adquirió mayores proporciones si cabe, al verse envuelta por un manto de nieve fruto de los copos del tamaño de puños que tapizaban su piso como si de una alfombra mágica se tratase.

Agua. Barro. Ventiscas. Vegetación desbordante. Nieve. Miedo. Silencio. Belleza blanca. El Trail do Castelo es una prueba diferente y técnica que exige algo más. No es sólo su gran desnivel. Ni el nivel de sus participantes. Ni las nieblas y nieves. Ni la lluvia que se impregna en toda la ropa. No. Hay algo más: el barro. Sólo está a la altura de muy pocos corredores el mantenerse en pie en bajadas con altos porcentajes de inclinación donde el barro acecha para llevarte junto a él. Te exige pensar, elegir el lugar idóneo donde apoyar los pies para buscar el siguiente impulso. Quizás tú mejor aliado esté allí mismo. Tal vez sean esas ramas y piedras que te acompañan durante toda la prueba quienes puedan darte algo de tracción, aunque sea mínima. Esto es Quiroga Trail Challenge. Esto es la Serra de O Courel. Esto, señores y señoras, es trail invernal.

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PERFILES Y DATOS TÉCNICOS

D+ 65 KM.

ALBERGUE DE QUIROGA

1.552 M.

3.500 M.

5 + META

2.400 M.

4 + META

D+ 42 KM.

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ALBERGUE DE QUIROGA

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1.172 M.

2.400 M.

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25 KM.

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820 M.

1.500 M.

2 + META

800 M.

1 + META

FOTOGRAFÍA: © FOTOGRAFÍA: © GUILLERMO DÍAZ AIRA

D+

D+ 15 KM.

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810 M.

800 M.

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FOTOGRAFÍA: GUILLERMO DÍAZ AIRA

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ANÁLISIS TÉCNICO POR SECTORES

SECTOR 1 Salida. Quiroga - As Eiras (Km. 8,5) Distancia: 8,5 kilómetros. D+ 550 m. D- 200 m.

Hasta aproximadamente el km. 2 se transita por terreno asfaltado o de tierra. A partir de este dificultad técnica pero con pendientes que alcanzan el 30-35%. Una vez se termina, se toma cresteo, y que incluye una bajada que busca el río, de unos 800 metros y bastante técnica y km. 7, este camino desaparece y se transita por un riachuelo con mucha agua y barro que se camente al avituallamiento. En el km. 6,5 se desvía el minitrail; en el avituallamiento lo hace e

SECTOR 2 As Eiras - Outeiro (Km. 19) Distancia: 10,5 kilómetros. D+ 660 m. D- 650m.

Se sale de la zona del río y se entra en una pradera desde donde se sube hasta una pista fore 200 metros muy técnica que nos vuelven a llevar a la zona del riachuelo para subir por uno de zapatillas con taco se hacen casi imprescindibles. Tomamos una pista hasta el km. 12,5 aprox., d hasta el Pico da Torca a 1.200 metros. Es frecuente encontrar nieve a partir de aquí. Más tarde bastante piedra suelta. Un camino nos lleva al avituallamiento donde se divide el maratón y el

SECTOR 3 Outeiro - Cima del Montouto (Km. 30) Distancia: 11 kilómetros. D+ 1.000 m. D- 0 m.

Bucle exclusivo de la distancia ultra. ¡Ojo!, dependiendo de las condiciones meteorológicas Outeiro (21 kilómetros que pueden ser realmente duros por la nieve y el frío). Son 1.000 metro calzada romana que se usaba para el transporte del mineral hierro. A 1,5 kms. se entra en un punto en el que se alcanza la ladera de la montaña que inicia la ascensión al Montouto (1.541 muy dura por un camino abierto por la organización que llega alcanzar el 38% de inclinación del mar.

SECTOR 4 Cima del Montouto - Outeiro (Km. 40) Distancia: 10 kilómetros. D+ 200 m. D- 1.000 m.

Primera parte de cresteo monte a través de unos 4 kms. muy similares a una Skyrunning, don metros. Mucha precaución. Tras este llegamos a una pista también en bajada hasta que en e fuegos con una pendiente de un 40% y donde es difícil mantenerse en pie por el piso. A conti hasta que nos desviamos para bajar por una zona de castaños muy resbaladiza hacia el río. A hasta Outeiro. En este avituallamiento se puede dejar mochila con material para recoger y to

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e punto se inicia una subida hasta el km. 4 sin a una senda single track que comienza con un resbaladiza, donde es fácil caerse. A partir del e cruza en varias ocasiones hasta llegar práctiel trail.

estal muy corrible que nos deja en el km. 9,7. A partir de aquí entramos en monte a través en una bajada de unos sus afluentes durante un kilómetro y medio. Es una zona realmente bonita pero muy resbaladiza, por lo que unas donde se inicia el ascenso por un cortafuegos con mucha vegetación y suelo de pizarra resbaladizo que nos llevará e se inicia una bajada bastante técnica que se hace por la cresta para continuar por un tramo de cortafuegos con l ultra.

es posible que no haya avituallamiento hasta que volvamos a la localidad de os de desnivel positivo. Se inicia por un sendero muy bonito y corrible por una na devesa (zona protegida boscosa) con bastante agua y barro hasta el km. 27, 1 m.). El primer kilómetro es de pista estrecha. Un llaneo precede a una subida y que nos deja en la cima. Estamos en el km. 30, a 1.650 metros sobre el nivel

nde se encuentran barrancos de 300 o 400 el km. 37 aprox., se desciende por un cortainuación se llega a un camino muy corrible, Ahí cogemos el camino que lleva de nuevo omar un caldo casero caliente.

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SECTOR 5 Outeiro - Rugando (Km. 51) Distancia: 11 kilómetros. D+ 300 m. D- 500 m. Tramo donde se puede correr mucho. Se toma un camino romano con suelo de pizarra de unos 8 kms. hasta el pueblo de Vilarmiel. Es un camino precioso a media ladera con unas vistas espectaculares y sin ninguna dificultad técnica. Unos 300 metros antes de llegar al avituallamiento se transita por una carretera que lleva a Rugando.

SECTOR 6 Rugando - Paradaseca (Km. 59) Distancia: 8 kilómetros. D+ 500 m. D- 400 m. Camino muy similar al anterior sobre calzada romana y con las mismas características: estrecho, zonas de piedra resbaladiza y sin dificultad técnica salvo en algún tramo en bajada. A 2.5 kms. del avituallamiento, se inicia una subida que incluye un túnel romano de unos treinta metros en el que es necesario ir a gatas. Tramo realmente bello.

SECTOR 7 Paradaseca – Quiroga Meta (Km. 65) Distancia: 6 kilómetros. D+ 290 m. D- 550 m. El primer kilómetro, siempre hacia arriba, es a través de caminos por encima del pueblo. A partir de aquí, se entra de nuevo en monte a través en la última subida con dificultad. Se salvan casi 300 metros de desnivel positivo en 1,5 kms., con una pendiente media del 25% aprox. Un buen remate. Una vez en la parte alta, se toma un cortafuegos de 1 km. muy corrible hasta bajar por una ladera. Es una zona rápida pero muy técnica con varios zigzags realmente disfrutables. Una vez que se llega a la zona arbolada, se coge un sendero que pasa por el Castelo que da nombre a la prueba y que nos deja en la zona asfaltada que tomamos en la salida. De ahí a meta, sólo queda disfrutar.

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FOTOGRAFÍA: GUILLERMO DÍAZ AIRA

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FOTOGRAFÍA: GUILLERMO DÍAZ AIRA

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EL CAMINO ALGO MÁS QUE LUZ Por Kissthemountain

FRONTAL: LED LENSER SEO 7R

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TECNO

Un bosque con árboles que parecen sacados de un cuento. Un sendero cubierto de hojas y de pequeños charcos creados por la fina lluvia caída durante todo el día. Fresco sin frío. Solo. Ningún participante a la vista ni por delante ni por detrás. Aumento el ritmo. Una sonrisa dibujada en mi cara. Felicidad. Superación de un momento de debilidad mental. Siempre me ocurre lo mismo. Pospongo el momento hasta que no me queda más remedio, y cuando aprieto el botón de encendido, un mundo nuevo y espectacular se abre ante mis ojos pareciendo recriminar mi retraso con su belleza. De siempre, mi momento favorito del día ha sido la última hora de la tarde. Esa que coincide con la rendición del sol en su batalla contra el sueño y su retirada hacia su hogar situado justo tras la línea del horizonte. Dependiendo de la estación del año, este momento es a una hora u otra. Pero, ¿qué más dan las agujas del reloj? Eso no es más que un invento humano, y lo que me atrae de correr por la montaña en las horas que preceden y suceden al ocaso del sol, es algo afortunadamente opuesto al hombre. Comienza de nuevo a llover y decido qué es un buen momento para detenerme a sacar el cortavientos de la mochila y ya de paso el frontal. La verdad es que llevo tiempo corriendo con unas condiciones de visi-

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TECNO

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bilidad reducidas pues el sol hace ya más de quince minutos que se puso. Fijo el frontal Led Lenser SEO 7R a mi cabeza con la presión justa para no resbalar, pero sin que ni tan siquiera note que lo llevo puesto. Es cómodo. Arranco a correr de nuevo. Tres. Dos. Uno. Botón de encendido. Delante de mí está uno de los motivos por los que corro. La luz llega a 130 metros. Más que suficiente. A ambos lados de mis ojos todo se mantiene en penumbra. No me importa. No quiero interrumpir el sueño de la naturaleza que me rodea. Sólo somos yo y este camino que me lleva hacia la meta. Mi meta. Es curioso. El frontal simplemente emite luz para facilitar mi sentido de la vista. Pero no es sólo ese. El del oído

también parece mejorar. Distingo sonidos que de día son imposibles de percibir. El del ruido de las ramas de los árboles mecidas por el viento, el de la huida de algún animal asustado por mi presencia. Lo siento. También el del tacto. Mis pasos son seguros cuando avanzo a toda velocidad. Es una mezcla entre la sensación del terreno bajo mis pies y el de la visibilidad que me ofrece el SEO 7R. Nada puede salir mal. Absolutamente nada. Un pequeño insecto me mira. Distingo perfectamente sus ojos teñidos de rojo por la sangre que circula por su interior. Los que corremos por la montaña de noche con los más de 200 lúmenes de potencia que ofrece este frontal sabemos de lo que hablamos.

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TECNO

CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS SEO 7R -LÚMENES

220 lm.

-DISTANCIA

130 m.

-DURACIÓN DE LA BATERÍA

5h máx. / 20h mín.

-PROTECCIÓN CONTRA EL AGUA

IPX6

-PESO

93 grs.

-RECARGABLE

-ADVANCED FOCUS SISTEM

-SPEED FOCUS

-OPTIMENSE TECNOLOGY

-CABEZAL ORIENTABLE

-MOSQUETÓN

-AJUSTE AUTOMÁTICO DE LA LUZ

-REGULACIÓN POR BOTÓN MULTIFUNCIONAL

-VARIAS FUNCIONES DE ILUMINACIÓN

-SMARTH LIGHT TECHNOLOGY

-CINTA DE CABEZA ANTIDESLIZANTE E INTERCAMBIABLE -SEGURO PARA EL TRANSPORTE

SE PUEDE BLOQUEAR BOTÓN MULTIFUNCIONAL PARA QUE NO SE ENCIENDA.

-POSIBILIDAD DE ACCESORIOS PARA OTROS DEPORTES

VER MÁS INFO

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BICICLETA, ESCALADA, RUNNING, TRAIL...

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MAGIA BLANCA

ALTITOY TERNUA

DÉCIMA EDICIÓN

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FOTOGRAFÍA: © XABIER MATA

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FOTOGRAFÍA: © XABIER MATA

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Introducción por Kilian Jornet

“El esquí de montaña ya se escribía con letras mayúsculas desde hace años en los Pirineos, pero necesitábamos encontrar la punta de la flecha para indicar el camino a nuestros jóvenes, y a los no tanto, de tal forma que pudieran participar sin tener que volver la mirada hacia Arêches-Beaufort. Así es cómo nació la Altitoy Ternua. Su llama ha prendido en el corazón de los esquiadores de nuestras montañas como una chispa en medio de un campo de trigo seco. Es una carrera auténtica, con recorridos alpinos, un ambiente inigualable y una organización perfecta. En las dos ediciones en las que he participado, he podido sentir el calor de la gente del pueblo, el ambiente y la fraternidad de una carrera de equipos por etapas. Gracias por permitirnos participar en esta magnífica prueba”

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FOTOGRAFÍA: XXX

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Texto de Pepe Gámez

Fotografías de Xabier Mata

Tarde del viernes en Luz Saint Sauveur. Esta pequeña localidad enclavada en el corazón del Pirineo francés ha sido tomada un año más por centenares de esquiadores de montaña que acuden a la ya más emblemática carrera de esquí de esta cordillera: Altitoy-Ternua. Desde el año 2008, dos clubes de montaña, uno a este lado de los Pirineos, el Club Vasco de Camping Elkartea, y otro más allá de nuestras fronteras, el Club Altitoy de Luz, unidos por la ilusión, el amor a la montaña, y sobre todo por la pasión por el esquí alpinismo, organizan esta prueba patrocinada por la mítica marca vasca Ternua. Si hay algo verdaderamente determinante en una carrera es sin duda su organización. En el caso de la Altitoy la conforman un contingente humano de cientos de personas donde prima la amistad. Eso se nota y les hace sacar adelante la carrera año tras año, aunque la montaña y sus inclemencias lo pongan complicado en algunas ocasiones.

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FOTOGRAFÍA: © XABIER MATA

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FOTOGRAFÍA: JESÚS © XABIER PELAYO MATA

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TERRENOS DE JUEGO

Madrugada del sábado. Aún es de noche y Luz se llena de un ajetreo de corredores que pertrechados para la más bella de las batallas, se dirigen hacia la salida situada en una de las estaciones de esquí próximas a esta localidad. Nervios y expectación ante lo que la meteorología deparará en este primer día de competición. Si las nubes respetan, se podrá disfrutar de un recorrido autentico y alpino, con sus 2.500 metros de desnivel positivo, que invitan a tocar el cielo al pasar por el mítico Pic du Midi.

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Madrugada del domingo. Con menos nervios aunque con mayor cansancio en las piernas, los corredores ya están en la salida para enfrentarse a la segunda de las etapas de Altitoy. Les espera un recorrido con menor desnivel que el del día anterior, aunque no carente del ambiente alpino que caracteriza el trazado de esta prueba. El frio en el cuerpo desaparece en cuanto el zigzagueante rosario de corredores avanza por la traza, y los primeros rayos de sol aparecen por las cumbres que en un rato serán coronadas por los primeros esquiadores. Al llegar a meta se respira ambiente de satisfacción y amistad, tanto en la organización como en los corredores que intercambian sus impresiones ante lo que ha sido un fin de semana de pasión y montaña, al calor de un buen chocolate. Detalles que no pasan FOTOGRAFÍA: JESÚS PELAYO desapercibidos para nadie.

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FOTOGRAFÍA: © XABIER MATA

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FOTOGRAFÍA: JESÚS PELAYO

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Tarde de domingo. Una gran fila de vehículos se despide de Luz Saint Sauveur. Dentro de ellos, corredores cansados pero contentos, y organizadores satisfechos y sabedores que desde ese momento tendrán que ponerse a trabajar en la próxima edición de Altitoy. El buen trabajo realizado año tras año les ha llevado a formar parte desde 2013 de La Grande Course, circuito que engloba a las más prestigiosas carreras de esquí alpinismo. En su última edición fue incluso puntuable para la copa del mundo. Allí se reunieron las más destacadas figuras de este deporte. Nos vemos pronto. La fiesta del esquí alpinismo está ya próxima. Pronto, los amantes de este deporte podrán vivir de nuevo la fiesta de la montaña.

FOTOGRAFÍA: © XABIER MATA

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www.altitoy-ternua.com

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FOTOGRAFÍA: FOTOGRAFÍA:©©XABIER XABIERMATA MATA

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DYNAFIT

DNA COLLECTION

Por Kissthemountain

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MATERIAL DE ESQUÍ

La nieve ya está aquí y comienza a cubrir nuestras montañas. Se acerca el día en el que por fin podamos disfrutar de ese deporte que se ha convertido en nuestro estilo de vida. La ilusión ya se refleja en los ojos de todos aquellos que amamos llevar nuestros corazones al límite en ascensos interminables hacia paraísos en la tierra, para lanzarnos a gran velocidad, sintiendo la armonía de nuestros movimientos, en descensos que nunca podremos olvidar. DYNAFIT es una marca dirigida a deportistas de montaña exigentes y que buscan alcanzar los límites en su rendimiento. La innovación en el desarrollo de sus materiales y tejidos aspira a la excelencia y mejora constante. Para su elaboración se trabaja en estrecha colaboración con deportistas de montaña de élite. La búsqueda de la ligereza, la optimización del entrenamiento y la competición, la excelencia técnica y el compromiso por ir siempre un paso por delante de las exigencias del deportista, son los pilares básicos que sustentan a esta prestigiosa firma. La colección DNA es un claro ejemplo del compromiso por la perfección. Sus esquís, botas, fijaciones, bastones, chaquetas, pantalones o mochilas son un referente para el esquiador de montaña. La pasión y el rendimiento están presentes en el resultado final. Montañismo en su máxima expresión.

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MATERIAL DE ESQUÍ

DNA TRAINING HOMBRE CHAQUETA

Chaqueta ideal para la competición y el entrenamiento del esquiador de montaña. Su gran ligereza no está reñida con la funcionalidad al contar con bolsillos para pieles, capucha entallada para la protección contra el frío, cinturilla elástica con silicona para la sujeción de todo lo necesario...

DNA TRAINING MUJER CHAQUETA

Su innovador material Nilit® Innergy convierte el calor corporal en rayos infrarrojos con excelentes resultados. Una apuesta segura de la marca preferida por un gran número de esquiadores de élite.

DNA TRAINING HOMBRE PANTALÓN

Pantalón Softshell elástico idóneo para los esquiadores de montaña que busquen máximo rendimiento tanto en competición como en entranamiento. Cuenta con un sistema especial para las hebillas de las botas y una cinturilla elástica con tiras de silicona para garantizar una sujeción siempre perfecta. Enorme ligereza y confort garantizado en un pantalón que cuenta con el innovador material Nilit® Innergy, que convierte el calor corporal en rayos infrarrojos con unos resultados soberbios.

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DNA TRAINING MUJER PANTALÓN

O OÑ T OT N A F I O DY I E R N V IN

Con sólo 675 gr. de peso y 161 cm. de longitud, estos esquís suponen la combinación perfecta entre el peso mínimo y el resultado máximo tanto en descenso como en ascenso.

DNA SKI ESQUÍ DE COMPETICIÓN

Su alta tecnología de carbono, sus estructuras 3D y las combinaciones de materiales, son, sin duda, una victoria de la marca referente para la competición en esquí de montaña.

FIJACIÓN DNA FIJACIÓN DE COMPETICIÓN

Con sus 75 gr. es, con diferencia, la fijación más ligera del mundo, y por tanto idónea para la competición. Esta fijación se ha desarrollado en estrecha colaboración con el especialista en carbono y antigua estrella de la competición Pierre Gignoux. Cumple todas las exigencias de la Federación Internacional de Esquí de Montaña.

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MATERIAL DE ESQUÍ

O OÑ T OT N A F I O DY I E R N V IN

Bastón extraligero de una pieza para la competición (sólo 128 gr.).

DNA LIMITED BASTÓN BASTÓN DE COMPETICIÓN

Fabricado 100% en carbono, estos bastones destacan por su extraordinaria ligereza y rigidez. Nueva arandela patentada Butterfly Teller.

DNA BOTAS BY PIERRE GIGNOUX BOTAS DE COMPETICIÓN

Sus escasos 510 gr. las convierten en las botas para esquí de travesía más ligeras del mercado, y por tanto, perfectas para la competición. Fabricadas 100% en carbono en colaboración con Pierre Gignoux. Incorporan un sistema que permite cambiar al modo descenso con un sencillo movimiento. Botín interior Race que ofrece la sujeción y fiabilidad necesarias para estar un paso por encima de tus rivales.

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Concept and Design Pascher+Heinz, Photo KME Studios – Michael Müller, Rouvier Jean Pierre (Pierra Menta)

Day 68. Johanna Erhart’s Mountopia – Pierra Menta on podium.

RECUPERADORES OPTIMIZACIÓN DEL RENDIMIENTO

Por Guillermo Olcina. Director 226ERS - ERLAB

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S, AMINOÁCIDOS, GLUCÓGENO... NA

S, PROT EI IDO U Q LÍ

226ERS – ENDURANCE RESEARCH LAB

Tercero de los artículos realizados por el departamento de investigación y desarrollo de 226ERS, ENDURANCE RESEARCH LABORATORY - ERLAB, dirigido por el profesor titular de universidad Guillermo Olcina, Máster en Alto Rendimiento Deportivo y Doctor en Ciencias del Deporte, con dos sexenios de investigación reconocidos por la Comisión Nacional de Evaluación de la Actividad Investigadora, y por supuesto deportista: triatleta de larga distancia con varios ironman a sus espaldas y dos clasificaciones para el Ironman de Hawaii.

A la hora de escribir estas líneas, no puedo dejar de acordarme de la “poción mágica” de Asterix: ¡un auténtico recuperador! A veces, y dentro de un contexto deportivo, se puede confundir el término o incluso atribuirle propiedades que no tiene, o que por parte del deportista fuesen las deseadas. Entonces ¿qué es recuperar?, ¿para qué sirve? El síndrome general de adaptación que proponía Hans Selye en 1936, es la base del entrenamiento deportivo. Alterar el equilibrio del organismo (homeostasis) mediante cargas de trabajo, para luego con el descanso, supercompensar. Destruir para crear, o como coloquialmente se dice, “lo que no te mata, te hace más fuerte”. La recuperación es una parte fundamental para el rendimiento deportivo, siendo la última del proceso, y la que nos va a permitir conseguir todas las adaptaciones positivas tras un periodo de entrenamiento. Además de con una distribución adecuada de cargas y descanso por parte del entrenador / preparador físico, ¿se pueden optimizar los procesos de recuperación de alguna otra manera?

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226ERS – ENDURANCE RESEARCH LAB

La respuesta es sí, y son diversos los medios y métodos que pueden favorecer la recuperación. Algunos están vinculados a la fisioterapia (crioterapia, presoterapia, etc); otros son los métodos nutricionales, en los que se va a centrar este artículo. RECUPERACIÓN HÍDRICA. En un artículo anterior, tratábamos la importancia de mantener un balance hídrico correcto. Pérdidas de líquido superiores al 2% van a disminuir el rendimiento, pero superiores al 5% podrían poner en peligro la salud. Por ello, además de una hidratación correcta durante los entrenamientos o competiciones, hay que recuperar lo antes posible los líquidos perdidos, ingiriendo un mínimo de un 150% del total perdido en las horas siguientes al entrenamiento o competición. RECUPERACIÓN TISULAR. Durante la realización de algunos entrenamientos se producen microrroturas o daños en diferentes tejidos. La reparación de ellos es un factor fundamental para conseguir una buena adaptación al entrenamiento. Incluso en algunos casos, el objetivo principal del entrenamiento puede ser la creación de tejidos nuevos, como ocurre en el caso del entrenamiento de fuerza. De esta forma, una ingesta moderada de proteína (20-25 gramos) tras un entrenamiento de fuerza (importante para la preparación física en fondistas), ayuda a la recuperación y asimilación del entrenamiento. La proteína más indicada es aquella extraída del suero de leche, por el contenido específico de aminoácidos que tiene.

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Otra buena opción para recuperar mediante el consumo de aminoácidos, es la ingesta de los conocidos BCAA o aminoácidos de cadena ramificada. Estos aminoácidos son tres: valina, leucina e isoleucina. En largos entrenamientos de resistencia o en competiciones, éstos se pueden llegar a utilizar como combustible, por ello su reposición inmediata, o incluso su ingesta durante el ejercicio, es más que recomendable. Aquellos productos “BCAA”, ricos en leucina, son aquellos con los que mejores resultados se obtienen. RECUPERACIÓN DEL GLUCÓGENO. Es el combustible para la media y alta intensidad, con una duración limitada a 60-90 minutos, a intensidad de umbral anaeróbico, o a un 90% aproximado de la frecuencia cardíaca máxima. Para recuperar el glucógeno muscular, lo primero es prevenir su depleción, ingiriendo en torno a 1-1.5 gramos por minuto de hidratos de carbono. De esto también se habló en este artículo. Pero cuando realmente es importante actuar, y cuando se puede optimizar la recuperación del glucógeno muscular oxidado durante el ejercicio, es justo durante las dos primeras horas posteriores al mismo. En este caso, la cantidad a ingerir de hidratos de carbono debe ser de 1 gr. x kg. de peso x hora. Incluso algunos estudios científicos recomiendan la combinación de hidratos de carbono con proteína en ratios 3:1 – 4:1 para favorecer también la recuperación tisular. Este es el caso de los llamados “RECOVERY”, que son productos que mezclan hidratos de carbono con los aminoácidos más importantes para favorecer el llenado de los depósitos de glucógeno y la síntesis de tejidos.

FOTOGRAFÍA: © PARALELO 70 | ALWAYS EXPLORING

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Además, otra ventaja que aportan, es su fácil preparación para el consumo, sobre todo en aquellos casos en los que no se termina el entrenamiento en casa, o cuando tras una competición, cuando el estómago está cerrado y se va a pasar mucho tiempo hasta la siguiente ingesta de alimentos. En algunos casos, estos productos utilizados para la recuperación de entrenamientos exigentes o competiciones, pueden llevar una mayor cantidad de proteína, dado que la posibilidad de conseguir hidratos de carbono es más fácil que la de conseguir aminoácidos óptimos para la recuperación. RECUPERACIÓN CELULAR. Además de las macromoléculas necesarias en la recuperación post-esfuerzo (hidratos de carbono y proteínas), para favorecer la recuperación celular son necesarias una serie de moléculas, ocasionalmente olvidadas, que van a participar en la absorción de

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las primeras, así como a modular reacciones celulares encargadas del mantenimiento de la homeostasis (antioxidantes y respuestas REDOX, formación de células y regeneración de tejidos, mantenimiento función sistema nervioso, equilibrio ácido-base y reacciones bomba Na-K, termorregulación, transporte de O2, etcétera). Estas micromoléculas son las vitaminas y minerales (también conocidos como elementos traza u oligoelementos). Aparecen en el organismo en concentraciones mínimas, y algunas de ellas son tan esenciales que deben ser adquiridas mediante la ingesta de aquellos nutrientes o suplementos que las contengan. Tanto es así, que el futuro de la recuperación celular post-esfuerzo con productos específicos (bebidas recovery) irá orientado no solo a aquellas macromoléculas degradadas con el ejercicio físico intenso, sino también a los micronutrientes adecuados y necesarios para favorecer la reestructuración celular y la asimilación rápida de los sustratos energéticos.

226ERS – ENDURANCE RESEARCH LAB

OTROS RECUPERADORES. Dentro de este apartado, se hace referencia a productos que de una forma indirecta ayudan a los procesos de recuperación, como pueden ser los fortalecedores del sistema inmune para evitar que el deportista caiga enfermo, y por tanto pierda sesiones de entrenamiento y su forma física. También entrarían aquí los denominados recuperadores nocturnos, que además de favorecer el sueño, llevan proteínas (aminoácidos) de “liberación lenta”, por llamarles de alguna manera, que favorecen una resíntesis proteica durante un tiempo prologando. En el caso de los primeros, un ejemplo sería el K WEEKS INMUNE DE 226ERS, que es muy útil en periodos de mucha carga de entrenamiento y competiciones donde el sistema inmune se puede ver debilitado, o incluso en la época invernal donde por las condiciones climáticas, es más fácil padecer una gripe o un simple catarro que puede trastocar todos los planes de entrenamiento.

Por otra parte, existe otro complemento que es la GLUTAMINA, un aminoácido en la que entre sus múltiples funciones, figura su vinculación con el mantenimiento del sistema inmune. Por ello su consumo puede ser recomendado en los casos indicados. Como recuperador nocturno, el NIGHT RECOVERY CREAM que ofrece 226ERS, tiene entre sus componentes aminoácidos de digestión lenta, glutamina y triptófano, que nos ayudarán también a conciliar un sueño reparador. Para terminar, recordad como último consejo la importancia que tiene la recuperación para que todo el proceso de entrenamiento cumpla con su objetivo de mejorar el rendimiento. Es importante también no olvidar que, en algunos casos, el proceso de recuperación empieza durante el propio entrenamiento.

www.226ers.com

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Gracias corredores por haber sido nuestros ojos… Gracias voluntarios por haber dado tanto… Gracias al público y gentes del camino por haber alentado sin descanso… Gracias fotógrafos por haberlo hecho eterno… Sin vosotros, este nuestro sueño, no habría sido posible. El valle de Tus, sus calares y sus cimas, os esperan el próximo año.

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Fotografía: © José Miguel Muñoz Egea

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EXPOSITOR

CARRERA DE MONTAÑA

III MARATÓ DELS DEMENTS

ESLIDA AL CEL D´ESPADÀ

19 de Nov. 2016. Carrera por montaña no federada que discurre por la red de caminos y senderos que componen parte del Parc Natural de la Serra d’Espadà. Su fin es promocionar el turismo de la zona y abrirla a aquellos que deseen participar de un mundo rural responsable (principios de eco-responsabilidad), PLAY VIDEO

42,5 km. con un desnivel positivo y negativo de 3.808 m. para un total acumulado de 7.616 m. con un IBP de 831. Necesidad de un alto grado de preparación deportiva y conocimientos para la autogestión en el medio natural. Coorganizada por el C.M.P. Mur i Castell-TUGA de la Vall D’Uixò y la A.E. Fonts d’Eslida en colaboración con el Excmo. Ayto. de Eslida, la Excma. Diputación de Castellón y el P.N. de la Serra d’Espadà.

BOTÁS DE ESQUÍ

CRISPI

SKWO:L

Alpine Touring Freeride. Botas para los freeriders que buscan las pendientes más pronunciadas. Diseño clásico con las tecnologías más innovadoras. Sus soportes laterales fabricados en ThermoplasticFibre han revolucionado la práctica del esquí dando como resultado una bota estable y precisa con gran ligereza para los momentos en que la pendiente se hace cuesta arriba. Su sistema Walk trasero transmite una gran sensibilidad al pie. De un solo click es posible pasar al modo freeride de manera fácil y sencilla. Potencia, estabilidad y control.

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ESQUÍS

WHITEDOT

R.98 CARBONLITE

Diseño y desarrollo avanzado. Mantienen la versatilidad y estabilidad de los ya tradicionales R.98, pero con mayor fluidez y disminución de peso. Esto se nota y mucho en los largos y técnicos ascensos. La construcción en CARBONLITE contribuye a una mayor canalización de la energía y por consiguiente, una disminución de la fatiga. Su composición es una de las opciones más ligeras y potentes del mercado, creando unos esquís perfectos para el touring sin sacrificar estabilidad y rendimiento en el descenso. Sin duda, un acierto de la esta marca con continuos éxitos en el desarrollo y diseño de productos de alta calidad.

MOCHILA DE ESQUÍ

KOHLA

NORDKETTE 18 LITROS

Excelente mochila especialmente diseñada para esos días en los que apetece transitar fuera de pista. La combinación entre ligereza y diseño alcanza las cotas más altas. Es sin duda una pequeña gran mochila que ofrece espacio suficiente para el equipo de seguridad (pala de nieve y sonda de avalancha). Sistema de hidratación de dos litros desde las sujeciones para los hombros. Gran funcionalidad en su interior de 18 litros que permite mantener todo en perfecto orden. Esta mochila freeride fue diseñada al pie de las bellas montañas que rodean a la localidad austriaca de Innsbruck.

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CHAQUETA

SALEWA

SESVENNA LIGHT SHELL JACKET Especialmente desarrollada para el Ski-Touring, esta elegante chaqueta fabricada en GORE® WINDSTOPPER® es impermeable y transpirable en las condiciones de mayor intensidad física.

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Diseño muy funcional que incluye mangas ergonómicas, capucha con visor elástico, cuello alto integrado en la capucha, puños de ancho ajustable, multitud de bolsillos, cintura ajustable, cremalleras de ventilación… Su diseño para un movimiento libre impide que se levanten las costuras al escalar. Sin duda una chaqueta muy versátil para la práctica deportiva en la montaña.

ZAPATILLAS TRAIL RUNNING

ALTRA

LONE PEAK 3.0

Estas zapatillas, inspiradas por una de las cadenas montañosas más rocosas y accidentadas del mundo, cuentan con las características particulares de la marca: combinación del Zero Drop y de la amplia FootShape toe box. Tampoco olvidan los requerimientos específicos para la práctica del trail. La tecnología StoneGuard le ofrece una protección contra rocas y terreno técnico; la suela exterior TrailClaw le confiere una tracción única tanto en subida como en bajada para responder a las dificultades propias de carreras y entrenamientos técnicos.

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EXPOSITOR

BARRITAS ENERGÉTICAS

OLIMPO BAR’S

NATURAL EVOLUTION

Barritas energéticas caseras sin colorantes ni conservantes y con un delicioso sabor natural. Los productos Olimpo están diseñados por atletas y para atletas, con el apoyo de profesionales de la nutrición y de la salud relacionados con los deportes outdoor de resistencia como el trail running, ciclismo, BTT o escalada. Ricardo Silva, campeón portugués de Ultra Trail, y Jerome Rodrigues, campeón portugués Ultra Trail Endurance, son los embajadores de esta marca. Para más información, visita: www.barrasolimpo.com www.facebook.com/BarrasOlimpo

TELÉFONO SMARTPHONE OUTDOOR

CROSSCALL

TREKKER-M1

Dureza, diseño y funcionalidad. Por la calidad de sus acabados y su tecnología integrada, el TREKKER-M1 alcanza niveles sin precedentes. De diseño elegante y depurado, cuenta con un sensor de cámara Samsung de 13 MP/5 MP que es capaz de reflejar fielmente cada instante y cada recuerdo. Gracias a su estructura estanca y reforzada, sus sistemas integrados estarán protegidos pase lo que pase.

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El TREKKER-M1 es estético, tecnológico y siempre resistente. Sin duda un buen compañero para tus salidas a la montaña.

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EXPOSITOR

STORYTELLER

ANDER LASAGABASTER LA SPORTIVA El protagonista de este episodio es Ander Lasagabaster de 36 años. Muchos de ellos los ha pasado colgado en la pared. Nativo de Mondragón, trabaja porque es lo que necesita para vivir, y escala por afición y estilo de vida.

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Este storyteller es el retrato de la rutina diaria de un escalador que hábilmente hace malabares entre el deber y la pasión. Aunque define la escalada como un hobby, sus logros lo han situado en el estrecho círculo de los “9a trabajado y 8b a vista”, pero lo que realmente destaca en él es su humildad y la forma en que sigue sonriendo a la vida. Su persistencia y tenacidad lo llevan a realizar todos sus sueños verticales.

MOCHILA CHALECO

RAIDLIGHT

RESPONSIVE 3L

Diseño completamente minimalista para llevar lo esencial en entrenamientos y competiciones veloces. Ultraligera, apenas 210 gramos, de reducidas dimensiones para tus salidas más veloces y con la máxima tecnología disponible en el mercado: uniones termopegadas, corte por láser, ajuste micrométrico lateral, etc. Desarrollada en colaboración con el Team Raidlight Pro. Firmada por Antoine Guillon, vencedor del Ultra-Trail World Tour 2015.

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CARRERA DE MONTAÑA

TRILHOS DOS ABUTRES

“AN EPIC TRAIL”

27-29 Enero 2017. Miranda do Corvo. Coimbra The 7th Edition of the reference race and most successful in Portugal, Trilhos dos Abutres®, to be held in Miranda do Corvo to 27, 28 and 29 January, promises to overcome.

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In this race, whose entries sold out in quick 10 minutes, in addition to the Ultra Trilhos (50 Km; 2.700 D +) and Trilhos (30 Km; 1.700 D +), 2017 will feature one more race: Downtrail (15 Km; 1.000 D -). To register you must visit: www.trilhos.abutres.net www.facebook.com/trilhosdosabutres.

ZAPATILLAS TRAIL RUNNING

ASICS

GEL-FUJIATTACK 5

La zapatilla de trail para los corredoras y corredoras que buscan un modelo ligero, que les aporte reactividad, y les ayude a sacar partido de su técnica. Entre sus prestaciones destaca su perfil más atlético, con mediasuela de Speva, GEL trasero, para amortiguar los impactos y proteger las articulaciones, reflectividad 3M para mejorar la seguridad del corredor o sistema de lazada especial para garantizar máximo confort. Peso: 299 gr (men) / 240 gr (women)

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TOMTOM

DECISIONES INTELIGENTES Por Kissthemountain

RELOJ OUTDOOR GPS TOMTOM ADVENTURER

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NOVEDADES TECNO

TomTom es movimiento, aventura, libertad y control inteligente. TomTom es exploración, sentimiento, información y música. TomTom es innovación y mejora. Es algo más. Desde que en 2013 lanzó su primera línea de relojes deportivos GPS, no ha dejado de ayudar a corredores, esquiadores, nadadores, ciclistas y amantes del deporte en general, a cumplir sus sueños, proporcionando información esencial en su rendimiento de un solo vistazo. Para ello ha recurrido a algo esencial hoy en día: la innovación y la búsqueda de la satisfacción de las necesidades de los usuarios de sus productos. Hay algo que diferencia a TomTom del resto de fabricantes de gadgets para la práctica deportiva: la búsqueda de la comodidad de sus usuarios. La posibilidad de llevar en un mismo dispositivo estadísticas a tiempo real del ejercicio y música, es algo que le diferencia del resto. Además, el uso de auriculares inalámbricos con tecnología bluetooth, hace que el deportista se olvide de cables y pueda centrarse únicamente en su pasión. El control de la frecuencia cardíaca directamente desde la muñeca sin cintas en el pecho, las pulseras de actividad que permiten controlar en todo momento el porcentaje de masa muscular y de grasa corporal, o el control y seguimiento del sueño, son otras características que convierten a los productos de la marca venida de los Paises Bajos, en algo diferente del resto. En Kissthemountain, hemos querido contaros su nueva gama de productos deportivos para esta nueva temporada, en la que seremos de nuevo muchos los que tratemos de mejorar nuestro rendimiento.

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NOVEDADES TECNO

TOMTOM ADVENTURER. RELOJ OUTDOOR GPS EXPLORA CON EL CORAZÓN

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Datos en tiempo real de altitud, desnivel, distancia en 3D, pendiente, ritmo y consumo calórico, sea cual sea la práctica deportiva outdoor que elijas: Hiking, Trail Running, Skiing, Snowboarding… Control del ritmo cardíaco directamente desde la muñeca, sin necesidad de cintas para el pecho. Capacidad de 3 GB de almacenamiento para que puedas escuchar música sin cables gracias a sus auriculares inalámbricos bluetooth. Resistente al agua. Zonas de entrenamiento. Brújula y barómetro. Correas personalizables. Sincronización inalámbrica. Control de objetivos. Explora nuevos caminos sin temor a perderte gracias a la funcionalidad integrada de “way back”.

TOMTOM TOUCH. PULSERA DE ACTIVIDAD Medición de porcentaje de masa muscular y de grasa corporal a un solo click para conocer su evolución y cambios tras la actividad física. Captura de actividad diaria durante las 24 horas: pasos, consumo calórico, horas de sueño… Control del ritmo cardíaco durante todo el día directamente desde la muñeca, sin necesidad de cintas para el pecho. Medición de datos y estadísticas con la aplicación TomTom MySports. Registro de entrenamientos. Resistente al agua. Pantalla táctil. Notificaciones del teléfono. Seguimiento del sueño. Correas personalizables...

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CONOCE LA COMPOSICIÓN DE TU CUERPO

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O M ES MT TO E D A D V NO

MÚSICA Y CARDIO EN TU MUÑECA

TOMTOM RUNNER 3 RELOJ CON GPS

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Datos en tiempo real con seguimiento GPS de distancia, velocidad, ritmo, consumo calórico… Multideporte: carrera, gimnasio, bicicleta, natación, cinta, estilo libre. Capacidad de 3 GB de almacenamiento para que puedas escuchar música sin cables gracias a sus auriculares inalámbricos bluetooth. Captura de la actividad diaria durante las 24 horas. Pasos, tiempo de actividad, consumo calórico, horas de sueño… Control del ritmo cardíaco durante todo el día directamente desde la muñeca, sin necesidad de cintas para el pecho. Medición de datos y estadísticas con la aplicación TomTom MySports. Registro de entrenamientos. Resistente al agua. Zonas de entrenamiento. Correas personalizables. Sincronización inalámbrica. Seguimiento del sueño. Exploración de rutas…

TOMTOM SPARK 3 RELOJ CON GPS

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JARAPALOS

EL MARATÓN A L P I N O 112 KISSTHEMOUNTAIN

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15º ANIVERSARIO

06:00. La sierra se despierta emocionada y en silencio. Es su día. Ese en el que cientos de corredores la admirarán, la sufrirán y la disfrutarán. Aún quedan unas horas. Espera impaciente. El Cerro del Moro está orgulloso. Tendrá el privilegio de ser amado por dos veces. Toca esperar. 06:30. Alhaurín de la Torre. Hombres y mujeres con caras adormecidas surgen de cada rincón. Saludos de los ahora compañeros que en poco tiempo se convertirán en rivales. Nervios en las caras de organizadores y corredores. Amor por la montaña en sus ojos. 07:30. La fiesta ha comenzado. Corralito de salida. Abrazos y tensión. Inquietud hacia lo desconocido para algunos; respeto y pasión para otros muchos que ya conocen lo que les espera. Un bombero con zapatillas New Balance. Un marroquí con una badana de Buff. Iván, el terrible. Una mujer con una leona tatuada en su brazo. Desafío. Compañerismo. Emoción. La fecha marcada en rojo en el calendario de Mariola. Una chica vestida de azul y con dos coletas a ambos lados de su cabeza abraza a Beatriz. Antonio, el del pelo blanco. Jesús, con sus trenzas y sus guerreros. Un pequeño gran hombre con su eterna camiseta de Bicha. Las sonrisas de Noelia y de Gemma. Un señor mayor vestido con ropa de calle y un par de palos de madera con el rostro serio. Están todos, no falta nadie. Puede empezar el espectáculo. Tres, dos, uno. Corred. Disfrutad. Sufrid. Sentid. Bienvenidos todos y todas al Maratón Alpino de Jarapalos. 10:00. Libertad. Pasión. Sierra de contrastes. Seca y árida en su lado sur, pero con la fortuna de disfrutar de un mar azul intenso; verde y húmeda donde nunca llegan los rayos del sol, en su orientación norte. Senderos ocultos por una vegetación intensa que repentinamente abren hacia la eternidad del mar. Cuerdas bellas y técnicas. Vaguadas y collados. Subidas en las que las raíces de los árboles te ayudan a dar ese impulso que necesitas. Un mundo detrás de cada sendero. Sacrificio. Un corredor tiende la mano a otro. Sonrisas y caídas. Dolor y ambición. Última bajada. La meta. Lágrimas de alegría. Emoción contenida. Ahora todo estalla. Una de las carreras más bellas. Duele, claro que duele. Jarapalos.

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TERRENOS DE JUEGO

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PRESTIGIO

Zaid Ait Malek y DAni García. Edición 2014

TERRENOS DE JUEGO

Kilian Jornet, Gemma Arenas, Zaid Ait Malek, Mónica Aguilera, Iván Ortiz, Mesi Arcos, Dani García, Manuel Anguita, Nerea Martínez, Remi Queral, Blanca Serrano, Carlos Sá, Mercedes Pila, Mario Olmedo, María Bravo, Ignacio Morón, Eva María Moreda, Juan Imbernón, Yolanda Fernández, Aurelio Olivar, Noelia Camacho, Álvaro Rodríguez, Beatriz Jiménez, los hermanos Mudarra, Elena Cambil, Pedro Maldonado, Mariola García Moreno, Fernando Arca, Encarni Martínez, Santi Obaya, o Antonio Herrera, son sólo alguno de los nombres de quienes han recorrido las sierras de Mijas y Alhaurín, por el paraje conocido como “Jarapalos”, en una prueba de extraordinaria belleza que aúna subidas técnicas con un gran compromiso físico y mental, y bajadas vertiginosas en las que no es posible el más mínimo error. Todo ello con vistas a un mar Mediterráneo que parece romper contra estas montañas.

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TRADICIÓN

Gemma Arenas .Edición 2014

TERRENOS DE JUEGO

Quince son ya las ediciones de esta prueba que ha entrado por derecho propio en la historia de las carreras de montaña de este país. Desde aquel pionero Cross de Jarapalos de 28 kilómetros en 2002, en el que tomaron la salida 200 corredores, a esta edición donde más de 1.500 personas formarán parte de una de sus cuatro modalidades: Mini (11,7 Km.), Open (17,5 Km.), Maratón (43,5 Km.) y Ultra (62,2 Km.). Esta última es a la vez un regalo que nos hacen sus organizadores, el Club Jarapalos Trail, a los que amamos las distancias más largas, y un homenaje a la prueba en sí. A la distancia clásica del Maratón Alpino de Jarapalos, se unen, como forma de conmemorar su decimoquinto aniversario, 20 kilómetros del pionero Cross de Jarapalos, concretamente los que transcurrían por la cara norte de la sierra, con zonas sombrías y húmedas de una belleza descomunal. FOTOGRAFÍA: © xxxXxxx

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EMOCIÓN

Zaid Ait Malek y Iván Ortiz . Edición 2015

TERRENOS DE JUEGO

El Maratón Alpino de Jarapalos es un sentimiento. Todo el mundo que ama este deporte debería correrlo alguna vez en su vida. Esto no es un secreto. En los últimos años, los dorsales que dan derecho a disputar la prueba donde se consagraron corredores como Iván Ortiz, Dani García o Zaid Ait Malek, se han agotado en muy poco tiempo. Quien prueba a correr alguna vez por parajes como el Cerro del Moro, el Cerro de la Media Luna, el Puerto de la Graja, Cara de los Tajos, la Fuente de Jarapalos, Puerto del Blanquillo, el arroyo Zambrano o la Fuente de la Piedra, quiere repetir.

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PARA LA GENTE

Zaid Ait Malek y Paco Contreras .Edición 2015

TERRENOS DE JUEGO

El corredor está presente en todo momento. Jarapalos está hecha para él. Se nota en cada detalle. Desde el café con el que se le obsequia a su llegada, hasta las cervezas y comida que le esperan en meta. Los voluntarios se vuelcan con cada uno de ellos. Son el jugador número doce. La organización no espera más recompensa que la de marcar un recuerdo imborrable en todos aquellos que vienen a sorprenderse con la belleza de sus sierras. La búsqueda en el equilibrio de tramos técnicos pero no de extrema dificultad está presente en cada metro de su recorrido. Sus nueve organizadores sólo ambicionan ganar sonrisas y felicitaciones del corredor. Sin duda una prueba por y para el corredor. FOTOGRAFÍA: © xxxXxxx

Jarapalos, ¡por siempre!

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PERFIL Y DATOS TÉCNICOS

D+ 62,2 KM.

ALHAURÍN DE ALHAURÍN DE LA TORRE LA TORRE

1.108 M.

3.216 M.

MAX

3.216 M.

9 + META

D+ 43,5 KM.

ALHAURÍN DE ALHAURÍN DE LA TORRE LA TORRE

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910 M.

REVISTA DE MONTAÑA

2.418 M.

12H 30M

MAX

2.418 M.

6 + META

8H 30M

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PALMARÉS

2013 - 12ª EDICIÓN HOMBRES: 1. IVÁN ORTIZ 2. DANI GARCÍA 3. MIGUEL MUDARRA

D I STA N C I A M A R AT Ó N

MUJERES: 1. ELENA CAMBIL 2. ENCARNI MARTÍNEZ 3. AURORA LÓPEZ 2012 - 11ª EDICIÓN HOMBRES: 1. DANI GARCÍA 2. IVÁN ORTIZ 3. BARTOLOMÉ INGLÉS

2015 - 14ª EDICIÓN

MUJERES: 1. NOELIA CAMACHO 2. AURORA LÓPEZ 3. MARTA GALLEGO 2011 - 10ª EDICIÓN

HOMBRES: 1. ZAID AIT MALEK 2. IVÁN ORTIZ 3. ANTONIO HERRERA

HOMBRES: 1. IVÁN ORTIZ 2. REMIGIO QUERAL 3. MIGUEL MUDARRA

MUJERES: 1. GEMMA ARENAS 2. EVA MARÍA MOREDA 3. MARÍA BRAVO

MUJERES: 1. BLANCA SERRANO 2. Mª LUISA GARCÍA 3. ENCARNI MARTÍNEZ

2014 - 13ª EDICIÓN

2010 - 9ª EDICIÓN

HOMBRES: 1. DANI GARCÍA 2. ZAID AIT MALEK 3. IVÁN ORTIZ

HOMBRES: 1. IVÁN ORTIZ 2. MANUEL A. GÓMEZ 3. FERNANDO ARCA

MUJERES: 1. GEMMA ARENAS 2. BEATRIZ JIMÉNEZ 3. MARIOLA Gª MORENO

MUJERES: 1. BLANCA SERRANO 2. MÓNICA AGUILERA 3. INMACULADA LÓPEZ

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TERRENOS DE JUEGO

2009 - 8ª EDICIÓN

2005 - 4ª EDICIÓN

HOMBRES: 1. IVÁN ORTIZ 2. AURELIO A. OLIVAR 3. ANTONIO Gª MORENO

HOMBRES: 1. BODO KIECKBUSCH 2. JESÚS GUTIÉRREZ 3. J. MIGUEL Gª ACOSTA

MUJERES: 1. MÓNICA AGUILERA 2. NEREA MARTÍNEZ 3. BLANCA SERRANO

MUJERES: 1. Mª ANGUSTIAS PÉREZ 2. ROSARIO ZEA 3. PAULA GIL

2008 - 7ª EDICIÓN

2004 - 3ª EDICIÓN

HOMBRES: 1. KILIAN JORNET 2. IVÁN ORTIZ 3. PEDRO MALDONADO

HOMBRES: 1. ANTONIO Gª MORENO 2. JESÚS GUTIÉRREZ 3. PEDRO MALDONADO

MUJERES: 1. MONICA AGUILERA 2. NEREA MARTÍNEZ 3. MINA Gª CUEVAS 2007 - 6ª EDICIÓN

MUJERES: 1. Mª DEL CARMEN MUÑOZ 2. ISABEL CANTOS 3. FRANCISCA GONZÁLEZ 2003 - 2ª EDICIÓN

HOMBRES: 1. MIGUEL MUDARRA 2. IVÁN ORTIZ 3. PEDRO MALDONADO

HOMBRES: 1. JUAN VÁZQUEZ 2. ANTONIO Gª MORENO 3. JUAN CALDERÓN

MUJERES: 1. CARMEN Gª CUEVAS 2. JUANA CRIADO 3. MARIOLA Gª MORENO

MUJERES: 1. ALICIA ROBLES 2. ISABEL CANTOS 3. PEPI MÁRQUEZ

2006 - 5ª EDICIÓN

2002 - 1ª EDICIÓN

HOMBRES: 1. MIGUEL MUDARRA 2. PEDRO MALDONADO 3. FRANCISCO LUQUE

HOMBRES: 1. ANTONIO ILLANES 2. ANTONIO Gª MORENO 3. JUAN CALDERÓN

MUJERES: 1. Mª EUGENIA GALÁN 2. Mª DEL CARMEN RAMÍREZ 3. PEPI MÁRQUEZ

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ANÁLISIS TÉCNICO POR SECTORES

SECTOR 1 Salida. Instalaciones deportivas de Carranque – Puerto Blanquillo (km. 5,4) Distancia: 5,4 kilómetros. ULTRA Y MARATÓN. Salida desde el casco urbano de Alhaurín del Torre. Justo antes de alcanzar el km. 2, se entra en una zona llamada Arroyo Blanquillo que transita entre dos laderas de la montaña. Subida cómoda que te lleva desde los 180 metros de cota hasta los 600 metros. Justo antes del avituallamiento hay una rampa muy dura de unos trescientos metros que alcanza el 30% de inclinación aproximadamente.

SECTOR 2 Puerto Blanquillo – Cerro del Moro (km. 10,9) Distancia: 5,5 kilómetros. ULTRA Y MARATÓN. Seguimos en dirección Mijas (Oeste) donde se entra en un sendero boscoso en constante subida aunque muy corrible y disfrutable. El piso es firme y permite levantar la mirada para contemplar la costa y el mar. Los últimos dos kilómetros son de rampas bastante serias. Punto importante donde se encuentra el primer tiempo de corte de la carrera (dos horas).

SECTOR 3 Cerro del Moro – Planta Embotelladora (km. 16) Distancia: 5,1 kilómetros. ULTRA Y MARATÓN. Cinco kilómetros en continua bajada que nos deja en la planta embotelladora, muy próxima al casco urbano de Mijas. Se trata de un descenso técnico por terreno pedregoso y de arena. Aunque seguimos metidos en bosque, ocasionalmente es posible ver el mar.

SECTOR 4 Planta Embotelladora – Puerto Málaga (km. 21,5) Distancia: 5,5 kilómetros. ULTRA. Dejamos el avituallamiento y cruzamos la carretera para entrar en otro sendero que nos lleva al Puerto de la Graja donde se separan maratón y ultra (km. 18 aprox.). El ultra sigue hacia el oeste en dirección Alhaurín el Grande, y el maratón hacia la fuente de Jarapalos. En la distancia ultra se transita por la vertiente noroeste de la sierra de una gran belleza.

SECTOR 5 Puerto Málaga – Puerto de la Encina (km. 26,6) Distancia: 5,1 kilómetros. ULTRA. Entramos de nuevo en el sendero donde se encuentra una escalera hecha de piedra realizada por un extranjero que durante los últimos años ha ido arreglando sendas de esta sierra con sus propias manos. Esta escalera lleva a una preciosa cuerda por la parte alta de la Sierra que desemboca en el Pico Mijas (1.150 m.) tras una fuerte subida, punto más alto de la prueba donde se encuentra la mítica “bola”. A partir de aquí, un kilómetro de descenso hasta el avituallamiento. 128 KISSTHEMOUNTAIN

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SECTOR 6 Puerto de la Encina – Puerto de la Encina (km. 32,9) Distancia: 6,3 kilómetros. ULTRA. Entramos en la impresionante zona de Cara de los Tajos tras un descenso muy disfrutable en zigzag que nos deja en la Fuente del Acebuche. A partir de aquí se inicia un bucle en subida no muy vertical por sendero de unos tres o cuatro kilómetros, que nos vuelve a dejar en el Puerto de la Encina.

SECTOR 7 Puerto de la Encina – Fuente de Jarapalos (km. 39,1) Distancia: 6,2 kilómetros. ULTRA. Bajada de unos seis kilómetros por pista en bajada constante hasta el avituallamiento de la Fuente de Jarapalos. Se trata de un carril muy aéreo y ancho que transita ahora por la cara norte de la Sierra con vistas al valle del Guadalhorce y la Olla de Málaga.

SECTOR 8 Fuente de Jarapalos – Fuente de la Piedra (km. 45,3) Distancia: 6,2 kilómetros. ULTRA Y MARATÓN A la salida del avituallamiento, se coge el sendero de la Fuente de la Higuera que nos deja en los Llanos de Peñaprieta, lugar de donde salía el pionero Cross de Jarapalos. Se inicia otra subida por el frondoso sendero de Arroyo Hondo, desde el que se sube al carril de Jarapalos. Un kilómetro y medio más o menos que probablemente sea lo más duro de la prueba. Tras un descenso llegamos al avituallamiento donde hay otro punto de “fuera de control”.

SECTOR 9 Fuente de la Piedra – Cerro del Moro (km. 50,5) Distancia: 5,2 kilómetros. ULTRA Y MARATÓN A partir de aquí se inicia un nuevo sendero muy boscoso entre encinas jóvenes que nos dirigen de nuevo hacia el Cerro del Moro. La visión de las “antenas” nos indica que lo más duro de la prueba ya ha terminado. Zona de gran belleza pero realmente dura por los kilómetros que ya se acumulan.

SECTOR 10 Cerro del Moro – Meta. Instalaciones deportivas de Carranque (km. 62,2) Distancia: 11,7 kilómetros. ULTRA Y MARATÓN Descenso de unos doce kilómetros que nos llevará hasta la meta. Bajada pronunciada en su primera parte que luego se hace muy corrible hasta el 60. Los últimos dos kilómetros por el sendero Arroyo Zambrano son realmente técnicos y pedregosos donde hay que tomar precauciones por el cansancio acumulado. Disfruta de la llegada a meta pues será algo que probablemente no se te olvide jamás. REVISTA DE MONTAÑA

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FOTOGRAFÍA DE PORTADA: ALTITOY-TERNUA. Fotógrafo: Xabier Mata.

Número #10. MagiaBlanca. Noviembre 2016 EDITA kissthemountain C/ Albaricoque, 18 18198 Huétor Vega – Granada info@kissthemountain.com REDACCIÓN Juanmi Ávila juanmi@kissthemountain.com ARTE Kiko Cardona kiko@kissthemountain.com MAQUETACIÓN Y DISEÑO Kissthemountain PUBLICIDAD publicidad@kissthemountain.com (+34) 670013576 COLABORADORES Pepe Gámez Gontxal K.N. Guillermo Olcina Hermanos Pou Blas Rodríguez Vázquez FOTOGRAFÍA Xabier Mata Fede Arcos Fred Marmsater Guillermo Díaz Aira Pedro A. Guerrero Chito Ñito Salas José Miguel Muñoz Egea Antonio Rubia Luis Bravo J. Canyi

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