Kissthemountain #02 Vértigo

NÚMERO #02. VÉRTIGO

SUMARIO

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PÁGINA ABIERTA EL BESO DE NURIA.

ALMA IÑAKI OCHOA. EL RESCATE.

CHARLAS EN LA CIMA ZAID AIT MALEK. LA SONRISA DE LA MONTAÑA.

POSTALES EL VALLE DE LAUTERBRUNNEN. BELLEZA SUIZA.

ENTRENAMIENTO ESQUÍ DE MONTAÑA. ENTRENAMIENTO CRUZADO PARA EL CORREDOR DE TRAIL.

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TERRENOS DE JUEGO CARRERADE ALTO SIL. EL ESPÍRITU MINERO.

ESPACIOS NATURALES AIGÜESTORTES I ESTANY DE SANT MAURICI. NATURALEZA SALVAJE. .

MAKE TRAIL NOT WAR MA_____________.

PÁGINA ABIERTA

EL BESO DE NURIA

Cuando lees la crónica realizada por Nuria Domínguez sobre su victoria en el pasado Ultra Montseny, te das cuenta de que en carreras de larga distancia la experiencia puede ser tu mejor aliada. Lo mismo se desprende de la entrevista que le realizaron para el programa de Teledeporte, Evasión TV. Porque experiencia hay que tener para detectar un ritmo alto en la salida y dejar que tus rivales pongan tierra de por medio a la espera de que el paso de los kilómetros y de las horas coloquen a cada corredor o corredora en su sitio.

Además de la experiencia, desde mi humilde opinión, creo que una de las claves de los éxitos de esta increíble corredora es su amor por la montaña. En esa misma crónica es fácil detectarla en varios momentos. El primero de ellos, cuando nos cuenta el motivo por el que en una noche de insomnio del mes de noviembre, y mientras se planteaba la elaboración de un calendario para la temporada 2015, decidió incluir el Ultra Montseny en un lugar especial: la atracción por este Parque Natural que había tenido la suerte de visitar en los últimos años. Son sus “sendas boscosas, pistas, bloques de rocas, vegetación variada, condiciones especiales, sus pueblos y sus emblemas como Les Agudes, el Turó de l’Home, Matagalls o el Sui” en sus propias palabras, los que le hacen decidirse por esta carrera. También muestra su pasión por la montaña cuan-

do reconoce que al fin y al cabo, lo que le movió a tomar parte de esta prueba fueron “la emoción y las ganas”; o cuando nos cuenta que semanas antes de la carrera realizó un entrenamiento específico en el Montseny, pero “no sobre el propio recorrido, ya que el desconocimiento de algunos lugares me daría esa pizca de entusiasmo y novedad por pisar terreno nuevo. El resultado fue percibir que la carrera se prometía dura a la vez que con mucho encanto, con sentimiento”.

Creo que tenemos mucho que aprender de estas palabras. En ocasiones nos obsesionamos con los ritmos, las pulsaciones, la posición en carrera, el material, la nutrición, los perfiles y desniveles, y nos olvidamos de que la verdadera protagonista está justo debajo de nuestros pies: la Montaña.

Por circunstancias de la carrera tuve la suerte de coincidir muchos kilómetros con Nuria. Poco después de salir de Viladrau, aproximadamente en el kilómetro 50, me adelantó en la dura subida al Coll Pregon. Intenté mantener su ritmo y así llegamos intercambiando posiciones a su cima y al avituallamiento de Sant Marcal tras una bajada rapidísima de cinco kilómetros. En la siguiente subida no pude seguir su ritmo y ya no la volví a ver hasta meta.

Durante los kilómetros que compartimos me di cuenta de que es una persona especial. No sólo por su forma de correr (su concentración era máxima) o de plantearse los avituallamientos (donde le asistía la también excelente corredora Montse Martínez), también por estar pendiente de mí mostrándome su apoyo cuando me vine un poco abajo por la ruptura de uno de mis bastones. Pero lo que más me gustó de correr a su lado, fue un gesto que tuvo que me dejó realmente impactado y me arrancó una sonrisa a pesar de ir bastante mal: cuando llegó a la cima del Coll Pregon, besó su mano y a continuación la pasó por la montaña para entregarle ese signo de amor.

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FOTOGRAFÍA: FOTOIOSU

CHARLAS EN LA CIMA

Si hay un corredor de montaña a quien todo el mundo aprecia y respeta, ese es Zaid. De los bajos de un camión en Tánger al podio de las carreras más prestigiosas del mundo. Esta temporada promete ser apasionante para él. En una cafetería de su pueblo de acogida, Baena, hablamos sobre su vida en Marruecos antes de venir a Europa, su situación actual, el futuro del trail desde su punto de vista, su forma de competir, su relación con Buff… Y todo, por supuesto, con una sonrisa en su cara.

Por J.M.A. Prat

aid: Esta es la cafetería donde he trabajado alguna vez.

K: Me suena haber visto esa barra en alguna foto tuya en Facebook.

Z: Sí, alguna vez he puesto alguna foto mientras trabajaba. Vamos a sentarnos mejor ahí adentro, ¿vale?

K: Ok. Aquí estamos mejor. Zaid, más de 5.000 firmas de apoyo en Change.org por tus problemas con la nacionalidad, multitud de mensajes de ánimo a través de las redes sociales… Debe de ser increíble ver todo el apoyo recibido tanto de corredores de élite como de populares. Parece que se te quiere por aquí.

Z: La verdad es que estoy muy orgulloso de tener toda esta gente mostrándome este cariño cada vez que abro el Facebook o el WhatsApp. Estamos hablando también a nivel internacional, no solo en España. Tengo amigos en todos lados y cada vez que me ocurre algún problema como el de la nacionalidad, recibo su apoyo.

K: ¿También de corredores de élite extranjeros?

Z: Sí, americanos, compañeros de Buff y otros; élite de Portugal o incluso de Brasil se han preocupado

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por mí y han tratado de animarme.

K: Zaid, eres una persona que se hace querer.

Z: Me gusta responder a todos los que me siguen en Facebook y me hacen alguna pregunta o me piden consejos para entrenar u otra cosa.

Yo respondo a todo el mundo y así se quedan contigo y quieren saber de ti. Te siguen... como fans.

K: La verdad es que eres una persona muy accesible. Lo hemos venido hablando Juan [Imbernón] y yo en el coche cuando veníamos aquí a Baena a verte. El año pasado viniste a Granada a reconocer el circuito de Sierra Elvira donde se celebraba el Campeonato de Andalucía de Carreras de Montaña, y no dudaste en llamarle y en entrenar con gente de todos los niveles. Eso no lo hace cualquiera. Ni siquiera en este deporte donde parece que todavía la élite es accesible para el corredor popular, algo totalmente impensable en otros deportes.

Z: Yo nunca he puesto mi lugar en un escalón más alto que el de los populares. Somos todos iguales e incluso entrenamos las mismas horas tratando de disfrutar de la

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montaña que es lo que nos engancha a este deporte. Yo vengo del futbol, de ahí pasé a asfalto y ruta.

Como correr por la montaña no hay nada. Todo el mundo es igual.

Las carreras terminan con conversaciones con todos los corredores.

En asfalto esto se ve menos.

K: Aprovechando que estamos hablando de esto. ¿Qué opinas de la polémica suscitada por la incorporación del Trail Running a la IAAF [organismo que rige el atletismo a nivel mundial]? ¿Crees que se puede pervertir de alguna manera?

Z: ¿Por qué no lo hicieron hace tiempo? Ahora ven que cada vez hay más corredores de montaña.

Piensan que puede haber negocio.

Parece un interés económico. Eso pienso yo, es mi opinión. Cada uno lo verá de una manera.

K: Pero, ¿piensas que será positivo para el Trail Running o traerá perjuicios a este deporte tan “puro” entre comillas?

Z: Si hablas en términos de popularidad de este deporte, no creo que cambie nada. Mira lo que pasa con el atletismo tradicional. El año pasado, en los campeonatos del

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mundo, cuando ganó una medalla... ¿Cómo se llama? ¿Miguel...López? ¿El de marcha? Miguel Ángel López. La prensa española prestó más atención a la victoria de Usain Bolt que a ésta sin dar el valor que se merece a este deporte y a este deportista español. Creo que esto no va a cambiar nada.

K: Volviendo un poco al tema de tu nacionalidad. Tanto la selección andaluza de carreras de montaña como la nacional te quieren con ellos. Estás considerado como atleta de elite de alto nivel a nivel nacional…

Z: Por eso digo que realmente la inclusión del Trail Running en la IAAF de poco va a servir. Es una cuestión de dar o no valor a este deporte. El apoyo de la Federación Española de Deportes de Montaña de poco ha servido. Hacen poca fuerza y no digo que sea por su culpa. He ganado más de una vez el campeonato de España y sin embargo no pueden convocarme para formar parte de la selección española. Tienen que llevar a gente que ha llegado por detrás de mí. Quizás la federación sí esté haciendo algo, pero a la gente que hay detrás de los papeles parece no importarle este deporte ni la opinión de las federaciones.

K: Quizás la consideración del Trail Running en el atletismo a nivel general con su inclusión en la IAAF pueda favorecer estas cuestiones. No habló para ti porque lo normal es que en breve lo tengas resuelto. Hablo para otros que puedan venir detrás. En el atletismo tradicional parece que el tema es diferente. Hay muchos atletas en distintas disciplinas que sí han sido nacionalizados.

Parece que la federación de atletismo tiene más fuerza.

Z: Sí, pero fíjate que muchos de los que han sido nacionalizados están

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ZEGAMA AIZKORRI MARATOIA. FOTOGRAFÍA: IGOR QUIJANO

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fuera por cuestiones de dopaje.

Esto actúa en contra de deportistas limpios como yo. Se pierde la confianza en los atletas que optan a la nacionalización.

K: Claro. Ha habido casos de atletas marroquíes nacionalizados que han dado positivo en controles antidoping.

Z: Por eso digo que incluso en estos aspectos en los que no se piensa en un primer momento, el doping de deportistas no limpios perjudica también a los que sí jugamos conforme a las reglas. Es una cuestión de confianza.

K: La verdad es que es una pena.

Hace poco di con una noticia de diciembre de 2013 en el que ya se hablaba del inicio de los trámites para tu nacionalidad. Han pasado ya más de dos años... Es incomprensible. ¿Cómo es tu situación ahora? Hace poco vi un video tuyo en Facebook en el que tratabas de tranquilizar a tus seguidores. Ha habido algún progreso, ¿no?

Z: Hasta hace poco tenía dos problemas. En el tema de la nacionalidad prefiero ni pensar. No sirve de nada.

Es algo muy lento y no está en mis manos ni en las de los que me están ayudando. De todas formas ahora me preocupa menos está cuestión.

Lo importante es el permiso de residencia y trabajo. Ya ha salido el resultado y estoy esperando a que me den los papeles. [Esta conversación se mantuvo a finales del año 2015].

K: Con esto ya podrás salir de España a competir, ir a Suiza por

CARRERA ALTO SIL.

ejemplo, y volver a entrar sin problema, ¿no?

Z: Sí. En cuanto me lo den tendré para 5 años.

K: Pero la temporada pasada se te fastidió, ¿no?

Z: Sí. Esta temporada... cero. En Julio, cuando saltó este problema, tenía 3 carreras importantes de la copa del mundo y no pude ir: Dolomitas, Zermatt, donde gané el año pasado, y

K: En fin... pero son buenas noticias. La temporada se fastidió [en cualquier caso la parte final de la temporada de Zaid, aun compitiendo sólo en España, fue espectacular, destacando entre todos sus éxitos el segundo puesto en Ultra Pirineu o las victorias en el Maratón Alpino de Jarapalos y en la UCAM Falcotrail] pero parece que tu problema se resuelve. Es como una lesión, ¿no?

Z: Eso pienso yo.

Imagino que me he partido una pierna y me he quedado sin correr un año.

Pero estoy bien. Intento mantener el ritmo en carreras en España y toca esperar al año que viene con muchas ganas.

K: Zaid, vamos a irnos al año 2007 que es cuando vienes a España.

Vivías en Imilchil, en el Atlas, a 2.500 metros de altitud. ¿Cuántos habitantes tiene esta ciudad?

Z: Imilchil es un pueblo como Bae-

“Yo nunca he puesto mi lugar en un escalón más alto que el de los populares.

Somos todos iguales e incluso entrenamos las mismas horas tratando de disfrutar de la montaña”.

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Giir di Mont.

K: En Giir di Mont hiciste cuarto el año pasado, ¿no?

Z: No, quinto.

K: Y en Zermatt, la Matterhorn Ultraks, donde ganaste el año pasado... Tuvo que ser increíble...

Z: Sí. Es una carrera impresionante.

Me quedé con ganas este año.

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FOTOGRAFÍA: THE YETI´S FOREST

na con unas 1.500 personas, pero yo vivía en otro pueblecito alrededor de este de unos 60 o 70 habitantes.

K: He leído en entrevistas que trabajabas en la construcción. ¿Cómo era tu vida?

Z: Empecé a trabajar cuando tenía 18 o 19 años y terminé el colegio.

Fue el momento de ir a trabajar para ayudar a la familia. Había que salir del pueblo pues allí no había nada. En 2003 me fui a Casablanca, a 300 kilómetros, para hacer

de peón en la obra pero siempre pensando en aprender. A los dos meses empecé a subir a la grúa. El jefe me veía y un día que un gruista se fue del trabajo, me preguntó si sabía manejarla. Yo le dije que sí, y aunque al principio fallaba algo, poco a poco me hice con su manejo y con el puesto. Estuve con ellos hasta el 2006. No pensaba en salir fuera aún pues tenía trabajo y con lo que me pagaban podía vivir.

K: Te daba para comer ¿y para comprarte un coche, por ejemplo?

Z: No. Para vivir medianamente bien y mandar dinero a la familia.

K: ¿Tenías nomina fija?

Z: No, en aquella época no existía el concepto de nómina ni contribuciones para jubilación ni nada de eso. No tenía seguro ni nada.

Ahora está mejorando este tema.

También los salarios han subido.

Pero yo estaba contento. Cada dos o tres meses podía ver a la familia.

K: Ni carnet de gruista tampoco, ¿no?

Z: [Risas]. Me lo hicieron en tres

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meses, cuando vieron que la manejaba bien, por si venía alguna inspección.

K: Es tu primo quien te convence antes de la fiesta del cordero...

Z: Sí, el llevaba mucho tiempo en Tánger intentando cruzar. Alguna vez había llegado incluso a Algeciras.

K: Tú vas a verlo entonces desde Casablanca...

Z: Rabat. Ya estaba en Rabat. Él estaba intentándolo y me llamaba constantemente: “vente, que tú eres más ligero y puedes pasar”.

K: ... que tú corres más...

Z: [Risas]. “Que no, que estoy bien, que voy a pasar las fiestas del cordero con la familia. Cuando me paguen voy a verte y te voy a agarrar para llevarte conmigo al pueblo”.

Entonces llega el día en el que me pagan y cojo la maleta. Y me voy a ver a mi primo para comerle la cabeza e ir al pueblo.

K: Pero te la comió el a ti. [Risas].

Z: [Risas]. Llegué a Tánger y alquilé una habitación donde dejamos la maleta. Mi primo me decía: “Vamos a dejar las cosas allí y vamos a ver”. Yo le respondía: “¿Qué vamos a ver? Vamos a coger tu maleta y al pueblo con la familia”. Pero me convenció diciéndome que teníamos tiempo de dar una vuelta por el puerto. Estaba lleno de gente intentando salir ya que en las fiestas suele haber más personas que prueban suerte. Nos quedamos mirando cómo los jóvenes se meten debajo del camión y salen, y les saca la policía. “Eso no lo voy a hacer”, le decía a mi primo. Se nos hizo de noche. Cenamos y dormimos. Al día siguiente le volví a insistir para que cogiera la maleta pero mi primo me decía que quería hablar con un chaval que estaba en el puerto y que cuando terminásemos volvíamos, cogíamos

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las cosas y nos íbamos al pueblo.

Cuando bajábamos al puerto nos cruzamos con un autobús donde la policía mete a la gente que coge intentando cruzar para llevarlos lo más al interior posible. Mi primo vio en ello una oportunidad porque si ya había salido el autobús, pensaba que ya no nos cogerían.

En el puerto me llamó un amigo que sabía que estaba en Tánger para invitarnos a comer. A los cinco minutos de colgar el teléfono apareció un camión grande que se detuvo justo junto a nosotros y mi primo se metió rápidamente bajo el camión. “Ven, ven, ven...”. “¿Adónde voy? Voy a morir”. Él insistía. De repente me cambia el tema en la cabeza y me meto también. Él se mete más adentro para que no le vean. Yo no estaba muy escondido.

En ese momento el camión entró en el barco.

K: Pero Zaid, ¿dónde te metes debajo del camión? ¿Cómo te sujetas?

Z: Entre las ruedas del camión hay un hierro como un eje. Encima de eso te tumbas y ya está.

K: Y durante la travesía en barco, ¿te puedes bajar?

Z: Bueno, cuando el camión entra en el barco se tiene que dirigir a un scanner para temas de droga.

Pero ese camión no tenía que hacerlo porque estaba vacío y llevaba cámaras dentro. Si hubiera tenido que ir al scanner nos habrían cogido y nos habrían metido en el autobús que te lleva al interior. Dentro del barco no te puedes bajar porque hay policías fuera. Tienes que estar cinco horas

en silencio porque si hablas te escuchan.

K: En esas cinco horas te plantearías echarte para atrás. “Yo me bajo de aquí…, si yo estoy bien en Marruecos...”.

Z: En ese momento ya no pensaba en nada. Ni donde iba ni nada. Ni siquiera quería esconderme más.

Me daba igual que me cogieran.

K: ¿A qué hora llegas a Algeciras?

Z: A la una de la noche de Nochevieja. Todo el mundo estaba borracho. Fue el día perfecto. Salimos incluso andando por la puerta aunque todo el mundo nos explicaba que al llegar había que correr todo lo que pudieras. Comenzamos a andar por la carretera en dirección a Málaga. A las dos horas nos detuvimos bajo un puente porque hacía mucho frío, pero aunque teníamos sueño, la temperatura no nos dejaba dormir. Nos quedamos hablando de nuestras cosas, imaginando... hasta que amaneció.

Entonces seguimos andando por la autovía. Todos los coches nos pitaban, claro, pero no sabíamos por qué. De repente apareció suavemente uno por detrás. Mi primo

tido y vino por mí. Yo estaba debajo de un árbol. La policía salió corriendo. Salté de nuevo al otro lado y entonces renunciaron.

K: Y llegaste a las antenas de Jarapalos y decidiste hacerte corredor de montaña. [Risas].

Z: [Risas]. Entonces me paró un coche marroquí que me llevó a Almería donde me invitaron a celebrar juntos la fiesta del cordero.

K: Zaid, entonces en el camión no llegas a circular por autovía, ¿no?

Z: Exactamente. Nosotros pensábamos que íbamos a tener que seguir allí si el camión hubiese salido del puerto. Pero afortunadamente no siguió cuando lo habitual es que los camiones no paren hasta Málaga o Granada. Y aunque te puedes agarrar bien, imagina el frío en Enero...

K: ¿Llamas a tu madre al llegar a Almería?

Z: Llamé a un hermano con mi teléfono desde el barco. Él no me creía. Al llegar a Almería volví a llamar a la familia desde el teléfono de unos amigos.

K: ¿Amigos que conocías ya antes?

Z: No. Gente que me ayudó a encontrar trabajo y a situarme un poco. Comencé a trabajar en invernaderos pero en Almería no tenía suerte para obtener permiso para trabajar y por tanto no era libre para algo tan simple como dar una vuelta a comprar algo a la ciudad. Entonces decidí cambiar. No había fortuna cuando presentaba los contratos de trabajo. Siempre salía algún problema. Un amigo me propuso

“De repente me cambia el tema en la cabeza y me meto también. Él se mete más adentro para que no le vean. Yo no estaba muy escondido. En ese momento el camión entró en el barco.” lo reconoció como de policía. Yo no tenía ni idea. “Hostias, es la policía. Corre”. Él al saltar una valla se quedó enganchado en unas ramas y no se podía mover. Yo no sabía que lo habían cogido pues crucé al otro lado de la autovía corriendo.

La policía hizo un cambio de sen-

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CAMILLE EXTREME. ISABA.

ir a Baena a trabajar en la aceituna.

K: ¿Qué año era?

Z: 2011 K: Ya habías empezado a correr por montaña, ¿no?

Z: Sí. Empecé a comienzos de 2011. En Baena empecé a entrenar y un día haciendo series conocí a la gente de mi club: Media Legua.

Al día siguiente bajando desde mi casa que estaba arriba, al lado del Carrefour, se acercó un coche de policía. Yo me asusté un poco aunque no mucho porque Baena es muy tranquilo. Era uno de los que había conocido haciendo series.

Me dijo que estuviera a las siete en el polideportivo para hablar con el presidente del club. Él me preguntó qué pensaba hacer al terminar la aceituna. Al decirle que me volvería a Almería pues necesitaba trabajar y tenía problemas con los papeles, él me arregló un contrato y por eso estoy aquí.

K: ¿Vas mucho a Marruecos?

Z: Antes sí. Cuando tenía papeles. Mi mujer y mi madre están allí. Ahora tengo muchas ganas de ir. Pero hasta que no estén los papeles no puedo. [Insistimos en que esta conversación se produjo cuando Zaid aún no había arreglado su situación].

K: Y cuándo tengas los papeles, ¿podrás traer a tu mujer contigo?

Z: Bueno, depende del número de nóminas.

Si puedes presentar seis nóminas...

K: Zaid, te he oído decir que cada vez más corredores marroquíes prueban con esto de la montaña.

¿Hay nivel en chavales de 20, 21 o 22 años?

Z: Yo entreno con un chaval cuando voy allí pero la mayoría corren por asfalto o ruta.

K: ¿Por qué crees que es esto? ¿Dinero? ¿Crees que llegará un momento en el que en las carreras de montaña habrá más dinero y los corredores africanos en general y marroquíes en particular empezarán a hacer este deporte? Hablo de corredores con marcas en maratón por debajo de 2H:10 min y en media cercanas a la hora. Porque hoy en día creo que los que más se acercan serían los americanos y poco más.

Sage Canaday tiene alrededor de las 2H16min, Tòfol Castanyer 2H25min...

Z: En África todavía no se han lanzado este tipo de carreras. La montaña es muy dura para quien viene del asfalto. De todas maneras, un atleta de Eritrea [Petro Mamu] ha ganado la Giir di Mont venciendo a Kilian Jornet y haciendo record de la prueba. No es un atleta de montaña y de repente viene y le gana al mejor. Es algo impresionante. Es un tío fuerte subiendo, bajando...

montaña es otra cosa. Uno se olvida del dinero y piensa en disfrutar en la montaña. Si no hay dinero ni en asfalto ni en montaña, corro por montaña que es donde disfruto más. Otra historia son los corredores de élite de asfalto con patrocinadores como Nike o Adidas. Aquí hay tanto dinero que no van a venir a correr a la montaña a dejarse la vida, al menos a corto plazo.

K: Este es un deporte por así decirlo “en pañales”. Es muy difícil saber su evolución a largo plazo.

De todas formas, ¿crees que en 30 años este deporte estará dominado por atletas africanos?

Z: Si este deporte evoluciona como es normal y comienza a entrar dinero, los premios en las carreras son altos, aparecen patrocinadores..., yo creo que sí. No los veremos medirse a Kilian y a los mejores de hoy en día, pero ahí estarán los records de las carreras para poder comparar.

K: Zaid, cambiando de tema: ultra trail. Ya has corrido Transgrancanaria dos veces, Haría Extreme... ¿Cada vez vas a correr más ultra?

Z: La verdad es que estoy entrando en este mundo y aún tengo mucho que aprender.

No soy un corredor de comer y beber mucho y esos fallos te lo hacen pagar en las carreras cuando pasan de los 50 kilómetros. Se nota que no estás haciendo algo bien.

K: ¿Y cómo te preparas este tema? ¿Sigues consejos de nutricionistas?

Z: En el próximo ultra [Zaid se refiere a Ultra Pirineu donde, como

“A las dos horas nos detuvimos bajo un puente porque hacía mucho frío, pero aunque teníamos sueño, la temperatura no nos dejaba dormir. Nos quedamos hablando de nuestras cosas, imaginando... hasta que amaneció”.

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Creo que si estás fuerte, lo estás para montaña y asfalto también. ¿El dinero? En asfalto tampoco hay mucho dinero hoy en día. La

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ULTRA PIRINEU. KILÓMETRO 20.

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ya hemos dicho, logró hacerse con una segunda posición tras luchar durante toda la carrera por el primer puesto en un espectacular mano a mano con Kilian Jornet] voy a comer cosas nuevas. Una sopa típica de Marruecos que se toma en Ramadán y que venden en tiendas marroquíes con muchos nutrientes y que he probado estos días. Geles cada hora u hora y media, barritas, pastillas de sales cada hora. Si tomo muchos geles mi estómago lo paga. Por eso siempre digo que tienes que entrenar con geles para ir acostumbrándolo.

K: ¿Te planteas hacer una parada un poco más larga de lo habitual, entorno a los diez o quince minutos para comer algo más tranquilo alguna comida caliente? Es difícil, lo sé. A veces no paramos ni a…

Z: Veo imposible parar ni cinco minutos cuando estás peleando la victoria. Creo que es mejor llevar algo de asistencia y comer lo máximo posible perdiendo el menor tiempo que se pueda. Hay comidas con mucha energía y que se pueden tomar mientras corres.

Los higos, dátiles y almendras son muy buenos y puedes tomarlos corriendo.

K: Parece que el dinero y la fama están en el ultra. Puedes correr una carrera de 30 kilómetros agónica hasta casi desfallecer, pero parece que el momento actual dice que cuantos más kilómetros mejor. Casi todos los corredores de trail están ya corriendo ultra.

Z: Parece que a los patrocinadores

les interesa más los ultras. Aquí es donde pasan las cosas. Prefieren un tercer puesto en Mont Blanc que un primero en Sky Running Dolomites. Hay más publicidad, televisión... Las carreras largas mueven más dinero que las cortas.

Pero todo tiene un proceso. Primero hay que correr 20 kilómetros, luego 30, 40 y cuando pegas un salto a ultra tienes que haber entrenado mucho.

K: Lo que es raro es que corredores como tú rindan perfectamente haciendo top 5 en una carrera de 30 o 40 km y también en un ultra de 100 km. Es muy extraño.

Es como si en el atletismo tradicional, el que gana la prueba de 1.500 metros hiciera pódium también en el 10.000 o en maratón. Y eso no pasa.

Z: Los corredores de montaña somos como el animal que cambia de color en función de la tierra donde está. El cuerpo se acostumbra cuando entrenas a carreras largas o cortas.

K: De nuevo dentro de 30 años…

Imagino que este deporte se ha-

fuerte para 3 km, para 30 y para 80.

De todas formas, el único que tiene de todo es Kilian.

K: Bueno, tú no eres cojo. Haces 2º en Transgrancanaria (83 Km), 1º en Matterhorn (40 km más o menos) y has ganado varios kilómetros verticales.

Z: En el campeonato de España de 2012 en Granada gané el kilómetro vertical el sábado y el domingo también, haciendo record, la carrera de 23 km peleando con Iván Ortiz y Dani García. El cuerpo cuando gana está fuerte y se ve ayudado mentalmente. Esa alegría ayuda a tener fuerza.

K: Zaid, imagino que habrá carreras en las que el ritmo que llevas desde el principio te hará dudar de si llegarás a meta o tendrás que retirarte destrozado y totalmente pasado, ¿no?

Z: Siempre. Las dudas están siempre, pero me digo que voy hasta donde me lleguen las piernas. En algunas carreras llegas a 30 km y a falta de 3 o 4 petas...

K: ¿Pero te consideras un tío psicológicamente fuerte? ¿Ha habido carreras que yendo primero te has visto de repente en quinta posición y aún así has sacado fuerzas para rehacerte de nuevo?

Z: Sí, claro. La pasada Zegama, por ejemplo, me pasó algo a lo que no estoy acostumbrado y es que, a pesar de estar bien entrenado, en la salida no iba bien y empezó a pasarme mucha gente. A Aizkorri llegué entre el 15 o el 20. Iván Ortiz, quien me estaba ayudando en el avituallamiento, me dijo que

“Los corredores de montaña somos como el animal que cambia de color en función de la tierra donde está. El cuerpo se acostumbra cuando entrenas a carreras largas o cortas.”

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brá especializado más y habrá corredores exclusivos para carreras de 30 y corredores de ultra. ¿No crees?

Z: En la montaña si estás fuerte para ultra también lo estás para corta. Kilian en 2014 ganó las tres Copas del Mundo: Kilómetro Vertical, Sky Running y Ultra Trail. Está

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pensaba que me había pasado algo. Le dije que estaba muerto.

Pero a partir de ahí el terreno cambia. Más piedras. Ése es el que me gusta. Adelanté a 4 personas en la bajada. Todo cambió. En el km 34 adelanté a Kilian que iba sexto.

Me puse a hablar con él y me dijo: “Tira, tira. Tienes a De Gasperi a un minuto”.

K: ¿Bajaste esta vez también de cuatro horas?

Z: No. Cuatro horas y un minuto.

K: Eso es que te estás haciendo mayor. [Risas].

Z: [Risas]. No, no. Mi record tengo que batirlo. Yo creo que puedo bajar a 3 horas y 50 minutos. En Zegama siempre estaré para darlo todo.

K: Zaid, háblame de Buff.

Z: Zegama me abre las puertas de los patrocinadores. También gracias a Kilian contacto con Buff.

Este diciembre termino contrato y espero que sigamos porque creo que están contentos conmigo y yo con ellos. Ellos se hacen cargo de los viajes de la Copa del Mundo que para mí es muy importante.

Además de por supuesto darme toda la ropa que necesito. Estoy muy contento con ellos. Siempre se portan bien conmigo a pesar de estar lejos de ellos en Cataluña.

Contactan conmigo habitualmente. Con el tema de la nacionalidad me han ayudado mucho también y me ofrecieron incluso un contrato para trabajar con ellos en la fábrica.

K: ¿Tienes relación a nivel de equipo con Nuria Picas, Pau Bartoló...? ¿Hacéis concentraciones, reuniones, etc.?

Z: Sí, claro. A veces por la distancia no he podido ir a alguna concentración. El año pasado la hicimos en la fábrica. Son importantes y me gusta estar con ellos. Intento ir siempre y cuando mi trabajo me

lo permite. Ellos entienden cuando no puedo. Me dan libertad para correr las carreras que quiero, salvo por supuesto las de la copa del mundo que tengo que hacer por contrato y alguna otra que ellos patrocinan y va todo el equipo como Transgrancanaria. A mí también me gusta ir con todo el grupo.

K: Aun así, aunque tengas libertad, compites muchísimo, ¿no?

Z: Sí. Ellos me lo dicen. El responsable de los corredores me dice que frene pero que si me encuentro bien que adelante. Yo siempre lo digo: compito mucho pero entreno menos. Esto me va bien.

Ellos no me obligan a nada. Este año, por ejemplo, me llamaron para correr la Buff Epic Run pero no me encontraba bien por el problema de la nacionalidad. Ellos lo entendieron perfectamente. Tenía ganas de correr porque todo el mundo dice que es una carrera impresionante, pero mi cabeza no quería por este tema. Me apetecía quitarme de en medio. El año que viene creo que va a ser Campeonato del Mundo. Allí estaré si todo va bien.

K: Se te ve contento con Buff...

Z: Sí. En Diciembre termina el contrato y a ver qué dicen ellos.

Yo también tengo que decir. Pero seguro que nos entendemos porque ambas partes estamos contentas.

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FOTOGRAFÍA: RUBÉN FUEYO REVISTA DE TRAIL RUNNING Y MONTAÑA

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POSTALES

VALLE LAUTERBRUNNEN BELLEZA SUIZA

“Desde las alturas brota, cae por la abrupta roca, la límpida cascada, que se pulveriza en vaporosas gotitas sobre la superficie pétrea, la toca apenas y ondeante como un velo cae de nuevo con un rumor hacia lo hondo del abismo”..

Extracto del poema inspirado en el valle de Lauterbrunnen, “Canto de los espíritus sobre las aguas” de Johann Wolfgang von Goethe, al que más tarde le puso música Franz Schubert.

FOTOGRAFÍA: CHENSIYUAN

FOTOGRAFÍA: NOEL REYNOLDS

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POSTALES Verdes. Verdes o blancos.

Elevadas paredes lloran por no poder seguir avanzando hacia el interior del valle. Trescientos metros de lágrimas que caen por la abrupta roca. Salto de Staubbach.

NAEROS

VILLA DE LAUTERBRUNNEN.

El valle de Lauterbrunnen es uno de los valles en U más sobrecogedores de los Alpes. Situado en el cantón de Berna (Suiza), a unos diez kilómetros de Interlaken, se halla este impresionante entorno delimitado por dos paredes verticales en las que habitan 72 cascadas que vierten aguas de origen glaciar, y que se encargan de tapizar en todos los verdes posibles un valle alpino donde es frecuente encontrar posadas de montaña que parecen arrancadas a un cuento.

Espectáculos sónoros y visuales juegan con los sentidos conforme uno se adentra en el valle: Staubbachfälle, que vierte sus aguas en la villa de Lauterbrunnen desde unos trescientos metros de altura; Trümmelbachfälle, espectáculo ensordecedor de cataratas que se esconden en el interior de la montaña; la villa de Mürren, a la que sólo se puede acceder por teleférico o funicular; o el mirador de Schilthorn desde donde contemplar el Eiger, el Mönch y el Jungfrau, son algunos ejemplos.

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POSTALES

SALTOS DEL TRÜMMELBACH. CASCADA GLACIAR SUBTERRÁNEA.

Deshielo del glaciar del Jungfrau que ruge desde dentro de la montaña. Espectáculo ensordecedor que nos recuerda lo insignificantes que somos y lo ridículo que es nuestro afán por dominar a la naturaleza.

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FOTOGRAFÍA: ERIC HILL

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FOTOGRAFÍA: XIMONIC (SIMO RÄSÄNEN)

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POSTALES

VILLA DE MÜRREN (1.650 M).

SIN VEHÍCULOS A MOTOR. ACCESO ÚNICO POR TELEFÉRICO.

Tiempo detenido.

Calma y silencio que invitan a disfrutar de la Vida.

Menos es más.

Un geranio.

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POSTALES

MIRADOR DE SCHILTHORN (2.960 M).

ACCESO POR TELEFÉRICO DESDE LA VILLA DE LAUTERBRUNNEN.

Miradas que no saben dónde posarse. Vistas que te hacen sentir(te) algo especial.

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FOTOGRAFÍA: XIMONIC (SIMO RÄSÄNEN)

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FOTOGRAFÍA: EDUARD_SPELTERINI

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POSTALES

EIGER (3.970 M), MÖNCH (4.107 M) Y JUNGFRAU (4.158 M).

EL OGRO, EL MONJE Y LA DONCELLA.

Sin contemplaciones.

Montaña en estado puro.

Belleza imperfecta que te atrae y te pide algo más que la vida por poseerla.

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POSTALES

SENDA DE PLANEO DEL QUEBRANTAHUESOS.

Sus ojos han vistos perspectivas del Eiger, Mรถnch o Jungfrau que el ser humano no puede ni tan siquiera imaginar.

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FOTOGRAFÍA: NOEL REYNOLDS

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MIRADAS QUE NO SABEN DÓNDE POSARSE. VISTAS QUE TE HACEN SENTIR(TE) ALGO ESPECIAL.

publicidad@kissthemountain.com

ENTRENAMIENTO

ESQUÍ DE MONTAÑA

ENTRENAMIENTO CRUZADO PARA EL CORREDOR DE TRAIL

FISIOLOGÍA Y NUTRICIÓN

FOTOGRAFÍA: MICHAEL MÜLLER

ENTRENAMIENTO

Javier Martín de Villa es licenciado en Ciencias de la Actividad Física y Deporte, técnico deportivo de grado medio en Alta Montaña, máster en Alto Rendimiento Deportivo y máster en Nutrición Humana.

Su perfil es multidisciplinar, ya que además de su faceta de entrenador de deportistas de alto nivel como Miguel Caballero, Marc Pinsach o Mireia Miró, es o ha sido International Manager en Dynafit, Director Técnico de la Federación Madrileña de Montañismo o responsable del Plan Nacional de Tecnificación Fedme.

Su currículum deportivo es incluso más amplio. Ha participado en más de cien competiciones internacionales con el Equipo Nacional, conquistando siete medallas internacionales incluyendo el subcampeonato del mundo en 2004, bronce en el campeonato del mundo de relevos en 2008 (formando equipo con Kilian Jornet Burgada, Manuel Pérez Brunicardi y Marc Solá Pastoret), campeón de España absoluto de esquí de montaña modalidad Sprint en 2014 o segundo clasificado en la prestigiosa Patrouille des Glaciers (PDG). Desde 2002 es deportista de alto nivel reconocido por el Consejo Superior de Deportes.

FOTOGRAFÍ

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ÍA: MICHAEL MEISSL

ESQUIADOR: JAVIER MARTÍN DE VILLA

Por Javier Martín de Villa

orrer es algo natural para los seres humanos.

También lo es hacerlo por montaña para aquellos que viven en regiones donde la orografía accidentada condiciona su día a día. Es por tanto algo natural en estas poblaciones que en invierno, cuando las montañas se cubren de nieve, los desplazamientos se hagan sobre esquís.

Existen diversas maneras de aproximarse al esquí de montaña como un valor añadido al entrenamiento para los corredores de carreras de trail. La falta de una amplia y rigurosa bibliografía científica de ambas modalidades, sobre todo en lo referido a estudios específicos con deportistas de alto nivel, nos obliga a veces a acercarnos a este tema basándonos en el conocimiento empírico o experiencial. Lo cierto es que si hacemos una retrospectiva de los resultados de los esquiadores de montaña como corredores de montaña (o viceversa), nos daremos cuenta de que, a primera vista, parece existir una correlación positiva entre los resultados en competiciones de esquí con los de carreras por montaña.

Es difícil saber quién o quiénes fueron los pioneros. Puede ser un buen ejemplo de ello la figura de Fabio Meraldi, esquiador de montaña y skyrunner del norte de Italia. En los años 80 y 90 combinaba la práctica de ambas modalidades. Fue uno de los deportistas más laureados del esquí de montaña, con diez victorias consecutivas en la Pierra Menta, cuatro Trofeos Mezzalama, cuatro Sellaronda Skymarathon o tres títulos europeos, entre otros. A la vez coleccionó una multitud de victorias en carreras por montaña (Trofeo Kima, Dolomites Skyrace o Giir di Mont, entre otras). Cabe añadir que Fabio Meraldi se consideraba un corredor de montaña, siendo el esquí un complemento para su entrenamiento de cara al verano.

A día de hoy son muchos los deportistas de alto nivel que muestran la sinergia de estas dos disciplinas deportivas, combinando competiciones de estas dos modalidades en su calendario. Un claro ejemplo lo encontramos en Kilian Jornet, múltiple campeón del mundo tanto en esquí de montaña como en carreras por montaña. También en Laura Orgué, campeona del mundo en cronoescalada tanto en esquí de montaña como en carreras por montaña en 2015.

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FOTOGRAFÍA: MICHAEL MÜLLER

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ESQUIADOR: JAVIER MARTÍN DE VILLA

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Entre otros, también destacan los siguientes : Manuel Pérez Brunicardi. Ocho títulos de campeón de España en esquí de montaña, tercero de Europa de cronoescalada en esquí de montaña, record de la Cuita el Sol y ganador de numerosas competiciones en carreras por montaña.

Federico Galera. Campeón de España en esquí de montaña y ganador del Gran Trail de Peñalara.

Miguel Caballero. Subcampeón de España de cronoescalada en esquí de montaña y numerosos podios y victorias en carreras por montaña, tanto nacionales como internacionales.

Agustí Roc. Campeón de Europa de cronoescalada en esquí de montaña y tres veces campeón del mundo de carreras por montaña.

Laetitia Roux. Campeona de Europa en esquí de montaña y ganadora de múltiples carreras por montaña.

Manfred Reichegger. Triple campeón del mundo en categoría relevos, ganador de múltiples pruebas de la copa del mundo de esquí de montaña y primero en el kilómetro vertical en Dolomites Skyrace.

Dennis Brunod. Triple campeón del mundo en categoría relevos, ganador de múltiples pruebas de la copa del mundo de esquí de montaña y múltiple ganador de pruebas de la copa del mundo de carreras por montaña (Skymarathon Sentiero 4 Luglio, Skyrace Valmalenco Valposchiavo, Skyrunning Sentiero delle Grigne, entre otras).

Matteo Jaquemod. Ganador del Tour del Rutor y de Patrouille des Glaciers en esquí de montaña y quinto clasificado en Dolomites Skyrace.

Marc Pinsach. Campeón del mundo promesa de cronoescalada en esquí de montaña, segundo en Maratón del Montcalm, sexto en Giir Di Mont y ganador de la Olla de Nuria.

Alexis Sevennec. Miembro del equipo nacional de Francia de esquí de montaña, ganador de múltiples carreras por montaña y top 10 en Dolomites Skyrace.

Antonio Alcalde. Miembro del equipo nacional español de esquí de montaña, campeón de España junior de cronoescalada en esquí de montaña y subcampeón de Europa junior de cronoescalada en carreras por montaña.

Mireia Miró. Campeona del mundo de esquí de montaña y ganadora de la copa del mundo de carreras por montaña.

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Los estudios de Schenk K et al. (2011) y Duc S (2011), nos muestran algunas de las características más importantes del esquí de montaña de competición, sobre todo a nivel fisiológico. Ambos estudios observaron a esquiadores de montaña durante una competición y compararon los resultados con pruebas de esfuerzo realizadas previamente a esos mismos sujetos. Cabe decir que ninguno de los estudios se realizó con deportistas de alto nivel.

VO2 máx: cantidad máxima de oxígeno (O2) que el organismo puede absorber, transportar y consumir en un período de tiempo determinado, es decir, el máximo volumen de oxígeno en la sangre que nuestro organismo puede transportar y metabolizar. También se denomina “consumo máximo de oxígeno” o “capacidad aeróbica”. Cuanto más alto sea el VO2 máx. mayor será la capacidad aeróbica.

VT1: primer umbral ventilatorio, considerado como el umbral aeróbico. Punto en el cual la con-

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centración de lactato comienza a elevarse por encima de los niveles de reposo.

VT2: segundo umbral ventilatorio, considerado como el umbral anaeróbico. A partir de este punto la acumulación de lactato es exponencial por lo que el rendimiento podrá ser mantenido solamente durante un periodo corto de tiempo (dependiendo del nivel de forma del individuo).

Estos parámetros muestran la gran estimulación que existe al realizar esquí de montaña sobre los sistemas de producción de energía aeróbica, siendo este un factor de rendimiento muy importante también para las carreras por montaña.

De hecho, es muy habitual obtener valores de VO2max por encima de 70 ml*kg* min-1 en esquiadores de montaña de alto nivel.

Si observamos el porcentaje de tiempo en cada una de las zonas metabólicas durante las pruebas de esfuerzo de los estudios, nos damos cuenta de que son muy parecidos a los resultados obtenidos por Esteve-Lanao J et al. (2008) sobre medio maratón, que hablan de 5%, 55% y 40% en cada una de estas tres zonas (Z1, Z2 y Z3) respectivamente, lo que nos da una idea de la intensidad a la que se desarrolla esta modalidad. Esto es aún más interesante teniendo en cuenta que hay estudios que relacionan el rendimiento en carreras por montaña con el tiempo en maratón y medio maratón.

Schenk K lo expresa de la siguiente manera en su investigación: “En el presente estudio hemos descrito una gran intensidad absoluta durante el ejercicio, expresada por la ratio Frecuencia Cardíaca Media con respecto a la Frecuencia

Cardíaca Máxima de 0,87.

Intensidades similares se han descrito en ciclistas de alto nivel durante contrarrelojes de corta distancia”. Duc S compara en su investigación la intensidad del esquí de montaña con la de media maratón o la modalidad de rally de bicicleta de montaña. ¿Cuáles serían entonces las ventajas de utilizar el esquí de montaña como medio de entrenamiento para las carreras de trail?

En primer lugar hemos visto los beneficios demostrados del esquí de montaña sobre el metabolismo aeróbico, ya que elevan tanto el umbral aeróbico como el anaeróbico, lo cual es ya un objetivo en sí mismo para los corredores por montaña.

El esquí de montaña es a su vez mucho menos lesivo que la carrera. Provoca mucha menor sobrecarga tanto articular como muscular, lo que lo hace muy interesante también en fases de recuperación tras un periodo de lesión. Es por esta misma razón por lo que el esquí nos permite acumular volúmenes de carga mucho más elevados que la carrera por montaña, siendo habitual semanas de 20 horas de entrenamiento específico con esquís en deportistas de alto nivel.

El esquí de montaña no sólo tiene un gran efecto en la mejora aeróbica, es también un muy buen estímulo de fuerza, tanto en el gesto de ascenso como en el de descenso. Hay que pensar además que su eficacia es muy global, implicando mucha musculatura, que va desde la impulsora de piernas hasta la de brazos, sin olvidar el papel fundamental que hacen los

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estabilizadores del tronco. Es por eso una manera diferente y amena de mejorar la fuerza del deportista en periodo de pretemporada. Es más, la alta exigencia técnica del esquí de montaña, hace que además de un gran estímulo de fuerza sea necesario un gran estímulo a nivel coordinativo, mejorando por tanto la propiocepción, el equilibrio o la anticipación.

El esquí de montaña por su gestualidad es más efectivo que otras modalidades que ya se utilizan como entrenamiento cruzado por los corredores de montaña (BTT, esquí de fondo, patinaje, uso de roller esquís). De hecho seguramente sea la más efectiva de las modalidades auxiliares aparte de correr en llano. Pero es que el esquí tiene un valor añadido sobre todas las demás disciplinas deportivas, y es que transcurre en terreno de alta montaña, lo que curte mucho al deportista en terrenos técnicos o expuestos, dotándole de muchos recursos a la hora de afrontar estas situaciones Resumiendo, podríamos enumerar las ventajas del esquí de corriendo en competición. montaña como método de entrenamiento cruzado para el Otra característica intrínse- Trail Running: ca al esquí de montaña, y que 1. Supone una gran estimulación del metabolismo aeróbico es muy beneficiosa para la ca- permitiendo una elevación tanto del VT1 como VT2. rrera por montaña, es que es 2. Es menos lesivo que la carrera. una actividad que se realiza en 3. Permite trabajar la potencia y la fuerza muscular de foraltitud, con los beneficios que ma alternativa y más amena. esto conlleva: estímulo eritro4. Es más específico que otra disciplinas deportivas (btt, ropoyético, mejoras en la capila- ller, esquí de fondo, elíptica…) rización del músculo, mejoras 5. Permite realizar un gran trabajo a nivel técnico, sobre en la maquinaria enzimática todo en lo relacionado con las cualidades coordinativas. muscular y en la capacidad 6. Ayuda a la mejora de la gestión del miedo en terrenos tamponadora, o aumento del muy técnicos o expuestos. estímulo de los músculos ven7. Se realiza en altitud, con los beneficios intrínsecos que tilatorios. esto conlleva: estímulo eritropoyético, mejoras en la capilarización del músculo, mejoras en la maquinaria enzimática muscular y en la capacidad tamponadora, aumento del estímulo de los músculos ventilatorios.

8. Permite acumular grandes volúmenes de trabajo sin generar tanta fatiga muscular (hasta 15.000 o 20.000 metros de desnivel semanales).

Recomendaciones metodológicas.

1. Adaptar el tipo de entrenamiento al objetivo y al nivel del deportista.

Existen muchas modalidades tanto de esquí de montaña de competición como de carreras por montaña. Hay que buscar la modalidad de esquí de montaña que más se adapte al objetivo competitivo. Es fundamental adaptar los recorridos al nivel del deportista. Si no se posee un nivel técnico adecuado, es preferible realizar las sesiones de entrenamiento en zonas

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ESQUIADORES: ORIOL CARDONA Y MARC PINSACH

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FOTOGRAFÍA: CARLOS LLERANDI

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balizadas, teniendo en cuenta que éstas tendrán una mayor densidad en lo referido a la carga de entrenamiento.

2. Utilizar material ligero de competición.

Al igual que no se nos ocurriría ir a correr por montaña con unas zapatillas de pista, debemos intentar que el material de esquí de montaña sea lo más específico posible. El material ligero nos permitirá realizar entrenamientos de mayor calidad generando menor fatiga muscular.

Se recomiendan botas de 500 gramos a 1000 gramos con libertad de flexión de tobillo, esquís de entre 700 y 900 gramos, adaptando la dureza al nivel del deportista, fijaciones de placa tipo “Dynafit” (evitar las de placa que afectan al gesto técnico), pieles tipo Mohair o mixtas (evitar las pieles sintéticas que impiden el deslizamiento), bastones específicos de esquí de montaña o fondo adecuando la altura a las necesidades y al nivel del deportista. Por último, elementos de seguridad como el casco, la pala, la sonda y el A.R.V.A, son materiales indispensables para los esquiadores de montaña.

3. Primar la seguridad en la práctica de esta modalidad (riesgo de hielo, avalanchas, lesiones por caídas en la bajada y frio entre otros).

Es indispensable que el deportista conozca los riesgos inherentes a esta disciplina deportiva y que posea un mínimo de conocimientos a nivel de seguridad.

4. Combinar los trabajos de técnica de base de esquí de montaña con técnica de descenso.

Es interesante iniciarse en el esquí de montaña con el apoyo de algún guía o profesor, así como realizar algún curso de mejora de la técnica de descenso.

5. Promover el uso de una alta frecuencia de paso para mejorar la transferencia.

Uno de los inconvenientes del esquí de montaña para la práctica de carreras por montaña es que la frecuencia que se utiliza en el esquí de montaña es algo más lenta que la de la carrera, sobre todo en zonas llanas y de bajada. Por ello debemos insistir en realizar pasos cortos pero con una alta frecuencia. Esto además nos ayudará a controlar mejor el equilibrio en las subidas cuando estemos aprendiendo. En zonas llanas sí que hay que tender a buscar el deslizamiento para ser más eficientes.

Por esto y muchos otros beneficios, el esquí de montaña puede ser un entrenamiento alternativo cruzado ideal para los corredores de trail de cierto nivel.

Schenk K et al. Ski mountaineering competition: fit for it? Clin J Sport Med 2011.

Duc S et al. Physiology of ski mountaineering racing. Int J Sports Med 2011.

Esteve-Lanao J, Lucia A. How do humans control physiological strain during strenuous endurance exercise? PLoS One 2008 Knechtle B et al. Race performance in male mountain ultra-marathoners. Perceptual and motor skills 2010

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FOTOGRAFÍA: ANDRÉS CASTILLO MARTÍN

IÑAKI OCHOA

EL RESCATE 54 KISSTHEMOUNTAIN

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FOTOGRAFÍA: SAROJ PANDEY

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ANNAPURNA (8.091 M). NEPAL.

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IÑAKI OCHOA. POR VIOLETA VOLTERETA.

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“Hemos llegado ayer al Campo Base y aquí justo detrás tengo la pared sur del Annapurna.

Vamos a empezar a escalar mañana. Es uno de los sitios más impresionantes donde yo he estado en los Himalayas. Las condiciones parecen realmente buenas aunque todavía hace bastante frío. Hay algo de nieve en el Campo Base porque hemos llegado muy pronto. Sólo estamos a día 25 de marzo y lo cierto es que viendo esta pared detrás de mí se me encoge un poquito el corazón”.

Iñaki Ochoa, 25 de Marzo de 2008.

Por KtheM Team

IÑAKI: LA PERSONA Me llamo Iñaki Ochoa de Olza. Soy navarro de Pamplona. Me dedico a escalar montañas, sobre todo en el Himalaya”.

Filosofía de vida: “Para mí Himalaya es sinónimo de libertad y el alpinismo va sobre eso, sobre ser libre. Pondría el dinero en el último lugar de mi escala de valores, y esto está bien porque nunca ganarás mucho dinero con esta actividad, pero sí mucha libertad. Somos libres para decidir y nuestras vidas se reducen a cosas muy simples y por eso nos gusta. Después de un viaje volvemos a casa renacidos.

Es nuestra profesión, es nuestro trabajo, nuestra pasión, nuestra vida.

He subido doce ochomiles diferentes. He es-

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tado dieciséis veces en una cumbre de 8.000 metros porque algunas las he repetido, pero sin embargo he estado treinta veces en expediciones al Himalaya. Luego, al menos 12, 13 o 14 veces me he dado la vuelta sin hacer cumbre… [Sobre el riesgo y a propósito de la carrera por los 14 ochomiles de la que no se sintió parte].

Las sensaciones que nos da y toda la energía que nosotros absorbemos de las montañas son tan grandes que volvemos una y otra vez.

Cuando volvemos de esa misma montaña, un par de meses más tarde somos personas destruidas físicamente, sin embargo espiritualmente estamos llenos de energía. Una energía que va a mover nuestros pasos y nuestro corazón durante muchos meses después de la expedición. Por eso queremos volver cuanto antes.

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De las montañas emana energía. Nosotros, cuando llegamos a la base de una montaña de éstas, estamos saturados de todos los bienes, los lujos, el confort y el dinero, y de la seguridad que tenemos en nuestra sociedad. Aquí lo tenemos todo asegurado, todo es ergonómico, todo está garantizado, o eso pensamos… porque luego llega un cáncer o un accidente, y la escala de valores cambia rápidamente.

Lo que realmente tenemos que hacer es evitar el sofá, la televisión, los sistemas de calefacción, los coches, la tecnología y todas las cosas que nos rodean en nuestro mundo occidental y que nos están apartando de nuestra relación con la naturaleza. Cuando veo a mis amigos rusos escalar… Son salvajes.

Nunca se quejan del frío o del mal tiempo. La montaña es así y es lo que buscamos. Desde un punto de vista espiritual, trato de evitar en lo posible la televisión y muchos aspectos de la cultura occidental que nos rodean de confort, seguridad, dinero… Ese es mi camino. No practico meditación ni yoga. Eso no es para mí. Lo que hago es mover el culo del sofá tanto como puedo.

Creo que el alpinismo se mueve en el mismo sentido que nuestra sociedad occidental que está cada vez más interesada en dinero y en el éxito inmediato. Esa es la razón por la que esta primavera habrá 800 personas en Everest, de los que 500 o 600 harán cumbre y volverán a casa felices habiendo utilizado oxígeno, sherpas, todas las cuerdas fijas del mundo. Tendrán su éxito.

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AMANECER. ANNAPURNA. NEPAL.

La montaña saca todo lo que somos: lo mejor y lo peor. Lo peor de nuestra sociedad abajo en la ciudad es la insolidaridad, la soledad, la falta de valores humanos. Pues esto, llevándolo al extremo, pasa en altura… Pero no es menos cierto que hay gente que siempre sale [al rescate]. Denis Urubko, Simone Moro, Jorge Egocheaga, en general la gente de Al filo siempre ha sido de ese pelo.

En todo Himalaya habrá unos 30 escaladores que buscan encontrar sus límites poco a poco. Me gustaría ser parte de este grupo que no es una secta ni algo elitista, sino simplemente un puñado de gente que comparte una pasión, que escala con imaginación y siente miedo.

Si yo no asumiera los riesgos que asumo, creo que no estaría vivo, que mi vida sería diferente. Tendría otros valores completamente distintos. Así que yo los he ido asumiendo y cada vez me he justificado a mí mismo sobreviviendo. Si en el Himalaya no hubiera riesgo, yo no escalaría en Himalaya.

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FOTOGRAFÍA: MOHAN K. DUWAL

Esos momentos que la gente piensa que allí arriba estás en la gloria o que ves a la virgen y tal… Nada de eso. Ahí estás muy tenso. Haces las fotos porque luego hacen posters tus sponsors y estas cosas, pero hay que salir de allí rápido.

Somos individualistas feroces que rechazamos las reglas, las federaciones, los jueces, las banderas, las medallas, las señoritas con bandeja en la ceremonia…

Las federaciones están dirigidas por mafias económicas a las que no les importa en absoluto el deporte o el deportista sino el ren-

dimiento económico. Por eso se le dan unos Juegos Olímpicos a un país como China, que ejecuta a 15.000 personas cada año. Yo personalmente como espectador los boicotearé.

Hay veces que es un poco estúpido. La medida de un metro es ésta porque la hicieron así en París o no sé dónde hace no sé cuántos años. Si hubieran cogido otra mayor, habría 6 ochomiles y si hubieran cogido una menor habría 36.

Un héroe para mí es el médico que le curó el cáncer a mi madre, no yo”.

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EXPEDICIÓN. CAMPO BASE. ANNAPURNA. 2008.

El alpinismo: “Me resulta curioso que la gente se traiga sherpas hasta aquí. Me resulta chocante porque mi visión del alpinismo en el Himalaya es la de enfrentarme yo con la montaña. Quiero ser yo capaz de llevar mis propios trastos.

En el tema del oxígeno soy muy radical porque lo he usado y sé de lo que hablo. Me parece que es una contradicción insalvable en sí misma. Lo que buscamos en el Everest o en el K2 es el mundo de la hipoxia, de la falta de oxígeno. Buscamos saber si nuestros pulmones están a la altura de estas grandes montañas. Reducir la altura de las montañas mediante la utilización de oxígeno es como correr el Tour de Francia en una motocicleta, en un Vespino.

Considero el oxígeno algo mucho peor que el dopaje. Si dos ciclistas van subiendo un puerto en Las Dolomitas y uno va dopado y otro no, al final los dos van moviendo los pedales y la bicicleta. El oxígeno sería como si el dopado acoplara un pequeño motor a su bicicleta. El oxígeno transforma radicalmente la esencia de la actividad.

Utilizar cuerdas fijas no me parece éticamente tan dañino o tan criticable como el hecho de usar oxígeno embotellado o porteadores de altura.

La dificultad de los ochomiles depende siempre del estilo en el que se intenten”.

El Annapurna: “Yo tengo una ventaja sobre el Annapurna. Yo tengo patas y el Annapurna

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no. Se va a quedar allí toda la vida. Yo puedo volverme a casa 30 veces, buscar más dinero, energía, amigos, motivación y volver. No me importa darme la vuelta. Necesito sentir la montaña dentro de mí. Tengo que pararme el día que hacemos la ceremonia budista en el Campo Base, ver qué tengo dentro de mí, qué motivación, por qué quiero subir ahí, cómo me encuentro y entonces entrarle. En 30 expediciones ha habido un par de ocasiones en que después de hacer la ceremonia, sin ningún motivo aparente, me he dicho: no, me voy a casa. Y me he ido con dos cojones y a veces perdiendo 800.000 pelas de mi bolsillo.

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FOTOGRAFÍA: NEUDA4NIK

Una vez que llegué allí me sorprendió que es un lugar precioso. Y estuve en la cara norte que no es tan bonita como la sur. Es un lugar impresionante con uno de los circos glaciares más impresionantes del Himalaya [sobre el Annapurna].

Cada expedición vale la pena y nos permite ver lo que hay dentro de nosotros mismos. Por tanto, creo que después de llevar escalando tantos años, tienes que subir el listón o no alcanzarás el conocimiento que buscas. Pienso que Annapurna será una buena ventana para esto.

Técnicamente creo que estoy en mi mejor momento y aeróbicamente he entrenado mucho por lo que creo que es una buena oportunidad para tratar de conseguir este reto. En Himalaya necesitas tener esto, pero al final todo está en tu mente. Si la motivación y tú mismo sois uno, entonces serás capaz de intentarlo al menos.

Decir cuál es la que menos me gusta de los catorce es difícil. SI tuviera que dejar uno sin subir probablemente sería el Annapurna porque es la más peligrosa quizás. Pero reconozco que es una bellísima montaña”.

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EL RESCATE El 18 de mayo de 2008, el navarro Iñaki Ochoa de Olza, el rumano Horia Colibasanu y el ruso Alexey Bolotov están en el Campo V situado a 7.800 metros de altitud a solo un día de intentar el asalto a la cumbre del Annapurna por su cara sur. Allí se preguntan si serán capaces de hacer cima a lo que Iñaki responde que no lo sabe, que al día siguiente sería otro día y tendrían oportunidad de comprobarlo.

El 19 de mayo, y sólo a falta de 100-200 metros de desnivel de la cumbre, Iñaki decide darse la vuelta. Horia le interroga e Iñaki le responde que lo ve muy peligroso y que quiere regresar. Horia decide acompañarlo. (“Eres mi amigo. Bajo contigo”.) Alexey continúa en solitario. Horia presiente que algo va mal. Iñaki siempre ha sido más fuerte y rápido que él, y sin embargo ese día la situación es justo la inversa. A los pocos minutos de llegar al Campo IV y de tumbarse en la tienda, Iñaki sufre un ataque.

Todos los síntomas, tal y como señala Koldo Martínez, médico del grupo de rescate desde Pamplona, apuntan a un edema cerebral relacionado con el mal de altura.

La situación es tremendamente complicada. Están a 7.400 metros de altitud en mitad de una arista por la que hasta ese momento no han subido más de cinco personas. Tanto el descenso como el avance por la arista con un enfermo son imposibles. También la llegada de un helicóptero hasta esta altura.

Horia Colibasanu: “Noté que algo iba mal porque él siempre era más fuerte y rápido que yo. Él no estaba bien y bajamos hasta el Campo IV. Entramos en la tienda y después de tumbarse, a los pocos segundos o minutos, sufrió un ataque. Intenté ponerle hielo en la ca-

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beza para calmarle. Vi que estábamos en un gran problema porque nos encontrábamos en mitad de la arista y no podíamos descender por esa pared, y avanzar con alguien enfermo no es posible”.

helicóptero estuviera listo”.

A través de la radio, Horia consigue contactar con el Campo Base para informar de la situación. Un rescate de unas proporciones humanas gigantescas acaba de iniciarse. En él participarán alpinistas de élite de todo el mundo y tendrá dos centros de operaciones: Nepal y el Diario de Navarra en Pamplona.

En el Campo Base del Annapurna, la canadiense Nancy Morin, pareja de Iñaki, sirve de enlace entre Pamplona y el Campo IV donde Iñaki lucha por su vida junto a Horia.

Una llamada a través de un teléfono vía satélite al alpinista suizo Ueli Steck, probablemente el mayor especialista del mundo en ascensiones rápidas, sirve para que este y otro suizo, Simon Anthamatten, salgan esa misma noche cargados con el mínimo peso posible, sin el equipamiento adecuado para la alta montaña, y por una ruta desconocida para ellos, al encuentro de Iñaki y Horia.

Ueli Steck: “Horia nos llamó y nos comunicó que tenían serios problemas. Iñaki estaba muy mal. No podíamos llegar en 24 horas.

Podíamos haber dicho que no había nada qué hacer y tomar otra cerveza. Pero esto es un error. Tienes que hacer todo lo que puedas hasta el final. Nunca parar antes”.

Nima Nuru es un sherpa que posee una pequeña agencia en Nepal. Cuando se entera de lo sucedido, paga con su propia tarjeta VISA un helicóptero para facilitar el rescate.

Ni siquiera pregunta si los gastos le serán reembolsados. Iñaki no es su cliente, es un amigo. Junto al ruso Sergei Bogomolov, se pone en contacto con el ruso kazajo Denis Urubko, uno de los más reputados himalayistas del mundo quien recibe una llamada a las cinco de la mañana para encontrarse inmediatamente en la recepción del hotel.

Denis Urubko: “Nima me contó que Iñaki estaba moribundo a 8.000 metros de altura.

Necesitábamos actuar para salvar a Iñaki.

Preparamos oxígeno y esperamos a que el

Desde Pamplona, médicos, familiares y amigos tratan de coordinar las labores de rescate haciendo todo lo que está en sus manos.

El 21 de mayo, Denis vuela en helicóptero camino de Pokhara con oxígeno y medicinas para recoger al canadiense Don Bowie quien también quiere participar en el rescate.

El tiempo no facilita las cosas, y tras dos días intentando aproximarse al Campo Base del Annapurna poniendo en riesgo sus vidas por las dificultades climatológicas, Denis y Don saltan desde el helicóptero a una zona situada a dos horas andando del Campo Base.

Denis Urubko: “El helicóptero casi rozaba las laderas del valle. Las rocas se movían muy próximas al helicóptero. Nos balanceábamos entre las nubes y las rocas. El piloto hacía todo lo mejor que podía pero tuvo que virar y volver al valle. En ese momento supe que teníamos que actuar. Le pregunté a Don si se unía a mí. Su respuesta fue sí”.

El 23 de mayo el polaco Robert Szymczak acompañado de nuevo por Sergey Bogomolov, llegan al Campo II situado a 6.100 metros de altitud. Llevan consigo una cámara hiperbárica. Los rumanos Alex Gavan y Mihnea Radulescu, y los sherpas Ongchu, Wangchu y Pinjho se unen desde el Campo I. Entre todos pretenden subir con la cámara hasta donde sea necesario para ayudar a Iñaki.

Los suizos Steck y Anthamatten tardan unos dos días en llegar al Campo III. Allí se cruzan con Alexey Bolotov quien baja enfermo de la cima del Annapurna. Ueli y Alexey calzan el mismo número de pie. Allí mismo intercambian sus botas pues el suizo tiene intención de llegar hasta donde se encuentran Iñaki y Horia. Simon, con problemas de altura, se queda

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a esperar a Dennis y a Don. Ueli emprende la ascensión con dos piolets y crampones, sin asegurarse y llega a la arista donde en línea recta se encontraban Iñaki y Horia.

Mientras tanto, la situación de Iñaki y Horia se va haciendo cada vez más complicada. Los días pasan, y eso en a más de 7.000 metros es desgraciadamente mortal.

Horia Colibasanu: “Trataba de derretir agua con las manos pero se congelaban muy rápido. Lo intenté con la boca para hacer agua y evitar así que Iñaki se deshidratara. Era muy difícil mantenerle con vida. Fue como si los días se fundieran con las noches. Sólo usaba el reloj para ver si pasaban los días y las horas. Mi mayor esperanza fue cuando averigüé que Dennis Urubko estaba viniendo y que traía oxígeno. Sólo él podía mejorar las cosas”.

Ueli llama a Horia para decirle que llega para sustituirle. El rumano no quiere dejar a Iñaki solo y Ueli tiene que engañarle y pedirle que salga a su encuentro para abrirle huella. Se cruzan en mitad de la arista donde Ueli se da cuenta de que el rumano está realmente mal. Lleva casi siete días a más de 7.000 metros. A esa altura, uno se va muriendo aunque esté bien. Ueli considera que dejar bajar solo a Horia es condenarle a una muerte prácticamente segura. Pregunta y todo el mundo le dice que baje con Horia quien todavía puede

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salvarse. Las esperanzas se rompen en Pamplona y en el Campo Base. Esto supone dejar a Iñaki morir solo a 7.400 metros de altura.

Horia no consiente y sólo acepta bajar si Ueli continúa hasta el Campo IV donde está Iñaki.

Esta negociación sólo la conocen Ueli y Horia. Horia comienza el descenso en solitario.

Horia Colibasanu: “Para mí no era opción dejar a Iñaki allí arriba. No hubiera podido vivir mi vida con ello. Fue algo normal. No fue algo heroico. Estoy seguro de que él habría hecho lo mismo por mí. Es cómo funcionan las cosas allí arriba”.

La noche del jueves 23, en el Campo II, Urubko y Bowie se encuentran con Bolotov quien está bastante mal. A pesar de la insistencia de Denis y Don para que baje, Alexey se niega. Quiere participar en el rescate. En la madrugada del 23 se encuentran con Horia quien les dice que tienen que llegar cuanto antes. Escalan durante toda la noche atravesando avalanchas y a merced de la nieve. En palabras de Denis, un mal paso les hubiera conducido a la muerte. Llegaron al Campo III. Ya no ascenderían más.

Don Bowie: “Vimos lo posible donde la mayoría veía lo imposible. Quizás por eso es una gran historia, porque trata sobre personas más que sobre el Annapurna”.

Horia llama a Ueli para preguntar cómo va

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todo y es entonces cuando desde el Campo Base, Nancy se da cuenta de que no están juntos y que por lo tanto Ueli está con Iñaki.

Informa a Pamplona donde se produce una explosión de alegría y esperanza.

Ueli administra la medicación que lleva consigo y trata de hacer todo lo posible por mantenerle con vida. Sin embargo, el viernes 23 de mayo de 2008, Iñaki muere debido a un edema pulmonar y cerebral. Su cuerpo descansa para toda la eternidad en la arista este del Annapurna.

Ueli Steck: “Dejó de hablar. Comencé a presionar… Y vi que… Nada. Lo intenté. Lo intenté, pero no volvía. Entonces lo supe. Había muerto. Esperé otra vez. No recuerdo cuánto tiempo pasé así. Era como… Está muerto. Me llevó un tiempo. Él estaba ahí tumbado. Intenté hacerle volver. Le puse la última Dexametasona. Pero estaba muerto”.

mí todo había terminado”.

Jorge Egocheaga: “Mi reflexión es que realmente el héroe del rescate de Iñaki fue Horia.

Simplemente el hecho de haberse quedado con él hasta que no pudo más porque veía que él también se moría… Eso sí es heroísmo”.

Iñaki Ochoa de Olza: “En esta sociedad no estamos preparados para la muerte. La muerte es lo que rompe radicalmente nuestro confort, nuestra seguridad. Es la vida. La vida sin la muerte no tiene sentido”.

De todos los que participaron en el rescate, sólo Horia, Alexey, Ueli y Simon se encontraban en el momento del desfallecimiento de Iñaki en el Annapurna. El resto se movilizó desde distintos puntos del Nepal.

Esta historia es alma en estado puro.

Denis Urubko: “Me volví hacia el hielo y grité.

Lloré y grité. Oí la voz del viento y…”

Horia Colibasanu: “Fue como un gran vacío.

Toda mi esperanza se había hundido porque había volcado mi energía durante esos días en una esperanza. Y todo colapsó en mí. Aún me siento mal porque debí haberme preocupado más por Ueli y la gente que estaba arriba. Pero simplemente no podía hacer más.

Fui a dormir. Apagué el móvil y dormí. Para

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SOS HIMALAYA

(FUNDACIÓN IÑAKI OCHOA DE OLZA)

Iñaki recibió muchísimo de las montañas situadas en esta zona del mundo. Y él era una persona agradecida.

Por eso siempre pensó en devolver si no todo, porque era imposible, sí gran parte de lo que estas montañas y sus gentes habían hecho por él.

Como podemos ver en la web www.soshimalaya.org, la idea original era la construcción de un orfanato en Katmandú, un hospital infantil en Pakistán y una escuela en Dharamsala.

Desafortunadamente, Iñaki nos dejó y no pudo ver convertido en realidad todo su sueño. No al menos en vida.

Pero sí a través de esta fundación que inició su proyecto el mismo año en el que Iñaki regaló su cuerpo pero no su alma a las cumbres del Annapurna. Ese 2008 se inició la construcción de una escuela y la reconstrucción de dos más.

Los años han transcurrido y SOS HIMALAYA ha pasado de ser una asociación simple compuesta por amigos y familiares, a una gran organización con proyectos ambiciosos que tratan de brindar un futuro a los habitantes de los países próximos a los Himalayas y que han padecido desde siempre miserias y penurias.

SOS HIMALAYA no pretende dar una solución puntual y momentánea a problemas de alojamiento o manutención. Lo que busca esta organización es construir unas bases que garanticen un mañana más próspero. Hablamos de educación, autonomía, salud y desarrollo entre otros.

Construir oportunidades para Nepal, Pakistán y Tíbet a

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FOTOGRAFÍA: JESSICA LEA/DFID

través de proyectos que promuevan la autonomía y la autosuficiencia, proteger a la infancia mediante políticas de nutrición, educación y desmarginalización, y promover actitudes responsables en cuanto a la gestión de la riqueza material y de la naturaleza, son los pilares que sostienen esta organización en la que se puede colaborar de muy diversas maneras: aportaciones periódicas (socios), puntuales (donaciones), voluntariado, charlas, formación, talleres…

En www.soshimalaya.org podrás informarte con mayor profundidad.

Uno de los últimas acciones que lleva a cabo SOS HIMALAYA junto al proyecto Summits of my Life de Kilian Jornet y junto a Jordi Tosas es la repoblación del Valle de Langtang con la reconstrucción de 116 casas en seis aldeas diferentes. El terremoto de la pasada primavera castigó duramente a una región ya de por sí bastante marginal.

Entre todos podemos hacer algo. www.soshimalaya.org

“Yo no miro al pasado y a los que se han ido con nostalgia, sino que les miro con cariño y recuerdo sus vidas pensando que la mía tiene que ser un homenaje a las suyas.” (Iñaki Ochoa de Olza. Pamplona 1967 – Annapurna 2008).

Fuentes Canal+. Informe Robinson. Iñaki Ochoa de Olza.

Navarra TV. Una mirada atrás. Iñaki Ochoa de Olza.

Pura Vida. The Ridge.

Desnivel TV. La dimensión de Iñaki Ochoa de Olza.

Desnivel TV. Iñaki Ochoa, un toque de genialidad.

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GLACIARES Y LAGOS. VISTA AÉREA. BHUTAN. HIMALAYA.

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FOTOGRAFÍA: ARCHIVO KTHEM

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SIN CONTEMPLACIONES. MONTAÑA EN ESTADO PURO. BELLEZA IMPERFECTA QUE TE ATRAE Y TE PIDE ALGO MÁS QUE LA VIDA POR POSEERLA.

publicidad@kissthemountain.com

TERRENOS DE JUEGO

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CARRERA DE ALTO SIL

LEIRE FERNÁNDEZ. EDICIÓN 2014.

EL ESPÍRITU M I N E R O

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Nyang Peunteng Peugoet Ilee

JEH MAGAZINE

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FOTOGRAFÍA: RUBÉN FUEYO

EN HONOR A LOS MINEROS

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Tierra de minería. En el escudo del municipio de Páramo del Sil, un gran castaño acompaña a uno de los símbolos más representativos de esta industria: un martillo y una maza que se cruzan indicando la presencia de una explotación minera en actividad. Pero lo cierto es que las bocaminas han ido cerrando una tras otra. Hace ya tiempo que esta ocupación cesó en esta bella comarca.

Atrás queda el ansia en el respirar de aquellos mineros que tras siete horas en oscuridad, abandonaban vagonetas y lámparas para salir a la superficie y volver a nacer día tras día. El sudor de sus rostros cae al suelo negro por el carbón antes de que una ducha y cepillos y esponjas consigan, no sin dificultad, eliminar de todo su cuerpo los restos de este mineral. La atmósfera del vestuario es densa. El sonido del agua caliente de las duchas cayendo con gran presión se rompe a menudo por el carraspeo y la tos de quien parece querer expulsar restos del mineral agarrados a su garganta y pulmones. El temor a la silicosis forma parte del ambiente.

La vida es dura, pero no más que los mineros que ya con las manos limpias en los bolsillos de sus pantalones vaqueros, marcan la huella de sus zapatos en la nieve blanca de camino a algún bar o tasca donde olvidar el miedo pasado horas antes. Esta vez no les ha tocado a ellos. Han tenido la suerte que no tuvieron alguno de sus compañeros a los que la vida se les fue en un derrumbe o con cualquiera de las múltiples amenazas que acechan en las entrañas de la tierra. La vida sigue dentro de sus cuerpos castigados por el duro trabajo. Amputaciones en extremidades, dolores crónicos en la espalda, problemas oculares, dificultades respiratorias, articulaciones fuertemente dañadas… Nadie escapa del lado oscuro de la mina. Y sin embargo, el trabajo fijo con un sueldo más o menos digno, y la promesa de una jubilación prematura, hacen olvidar el perpetuo riesgo al que están sometidos.

También la cultura de la mina. Porque este trabajo es una forma de vida en la que el compañerismo se olvida de la procedencia geográfica del minero, y la ayuda ante una situación de riesgo es algo que siempre se puede esperar. Sin embargo, muere. La agonía del carbón es innegable.

La vida a mil metros de profundidad languidece.

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TERRENOS DE JUEGO

Por Kuanoi

res hechos hablan por sí mismos: Uno. La tradicional carrera Alto Sil celebrará el próximo 20 de marzo su octava edición.

Un día antes lo hará la cuarta de su carrera vertical al Pico Bóveda.

Dos. Las inscripciones en la quinta edición se agotaron en unos cuarenta y cinco minutos. En la sexta y séptima los dorsales no duraron más de veinte.

Tres. Oihana Kortázar, Marco de Gasperi, Miguel Heras, Ionut Zinca, Nerea Martínez, Zaid Ait Malek, Iker Carrera, Alfredo Gil, Uxue Fraile, Manuel Merillas, Fernando Arca, Leire Fernández, Aritz Egea, Karl Egloff, Azara García de los Salmones, Saúl Padua o Raúl García Castán son sólo algunos de corredores a los que la fortuna y la fuerza les han llevado a ocupar una de las plazas del podio de alguna de las pruebas que se celebran el último fin de semana del invierno en el municipio de Páramo del Sil. La Alto Sil se ha convertido en un referente en el panorama nacional de carreras de montaña. Son sólo quinientas las personas afortunadas que cada año tienen la oportunidad de disfrutar de un terreno salvaje y en ocasiones virgen, en el que se suceden subidas muy exigentes tanto por sendas como por cortafuegos, con bajadas tremendamente técnicas en las que el barro, el agua, el hielo y en muchos tramos la nieve, roban el protagonismo a las piernas de los corredores y al espectacular paisaje. La dureza del cortafuegos apodado el Muro, el técnico descenso a Primout, la larga subida de más de ocho kilómetros a la Campona, la subida al Pico Negro… son tramos que, aunque en

un principio puede que maldigas, irán a parar al lugar de nuestras mentes donde se almacenan los recuerdos que nos han arrancado una sonrisa de felicidad.

También aquí irán los gritos de ánimo de la gente. Es realmente increíble como los habitantes de las localidades que componen el municipio de Páramo del Sil, se vuelcan en el apoyo al corredor que levanta su mirada hacia arriba buscando la cima, mientras sus piernas tratan de zafarse de una nieve que es capaz de atraparte más allá de las rodillas, si cometes la imprudencia de salirte de la huella ya trazada. Y esto, sin duda, es otro de los factores que han hecho que la élite nacional no quiera perderse una cita que ha sabido no perder el norte y tratar a todos los corredores con gran familiaridad.

En la pasada edición de 2015, Alfredo Gil salió vencedor en una competición masculina que se decidió en la subida a La Campona. Zaid Ait Malek, que llegó primero a Páramo del Sil, no pudo con el ritmo del corredor de La Sportiva. Con Aritz Egea fuera de la competición desde los primeros kilómetros, un clásico en los puestos de honor de esta prueba, Fernando Arca, se hizo con la tercera posición.

Entre las mujeres, fue de nuevo Oihana Kortazar, quien ya había logrado la victoria en 2011 y 2012, la primera en cortar la cinta en Santa Cruz del Sil. Le acompañaron en el cajón Susana Álvarez y Eva Fernández.

El día anterior, Aritz Egea, de nuevo Alfredo Gil y Karl Egloff fueron las parejas de baile de Silvia Robles, Marta Lorenzo y Cristina Ruiz en el podio de la carrera vertical al Pico Bóveda.

Esta prueba se ha convertido en un símbolo de estas tierras cuyas entrañas están habitadas por el carbón. La naturaleza acude de nuevo al rescate de unas gentes cuyo carácter ha sido forjado con la dureza de la mina y que han entendido que en muchas ocasiones no nos queda otra alternativa que la de reciclarnos.

Larga vida a la Alto Sil.

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FOTOGRAFÍA: ADOLFO FERNÁNDEZ DOCASAR

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ALFREDO GIL. EDICIÓN 2015.

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RECORRIDO Y PERFIL

(1.620 m.)

(1.242 m.)

PRIMOUT (1.363 m.)

(1.495 m.)

32 KM

DISTANCIA SANTA CRUZ

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SANTA CRUZ

1.620 M.

D+ 1.900 M.

MAX

1.900 M.

6 + META

4H:15 M. FOTOGRAFÍA: ADOLFO FERNÁNDEZ DOCASAR

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OIHANA KORTÁZAR. EDICIÓN 2015.

TERRENOS DE JUEGO

FOTOGRAFÍA: THE YETI´S FOREST

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PALMARÉS

2012 - 4ª EDICIÓN

HOMBRES:​ 1. MARCO DE GA 2. IONUT ZINCA 3. ALFREDO GIL

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CARRERA ALTO SIL

MUJERES: 1. OIHANA KORTÁ 2. ESTELITA SAN 3. MAR FERRERA

2015 - 7ª EDICIÓN

2011 - 3ª EDICIÓN

HOMBRES:​ 1. ALFREDO GIL 2. ZAID AIT MALEK 3. FERNANDO ARCA

HOMBRES:​ 1. MIGUEL HERAS 2. IKER KARRERA 3. FERNANDO AR

MUJERES: 1. OIHANA KORTÁZAR 2. SUSANA ÁLVAREZ 3. EVA FERNÁNDEZ 2014 - 6ª EDICIÓN

MUJERES: 1. OIHANA KORTÁ 2. NEREA MARTÍN 3. MAR FERRERA ​ 2010 - 2ª EDICIÓN

HOMBRES: 1. ZAID AIT MALEK 2. MANUEL MERILLAS 3. RAÚL CÁMARA

HOMBRES:​ 1. MIGUEL HERAS 2. FERNANDO AR 3. SANTI OBAYA

MUJERES: 1. ANA CONDE 2. LEIRE FERNÁNDEZ 3. MARÍA MARCOS​

MUJERES: 1. NEREA MARTÍN 2. Mª LUISA Gª RA 3. CARMEN Gª CU

2013 - 5ª EDICIÓN

2009 - 1ª EDICIÓ

HOMBRES:​ 1. IONUT ZINCA 2. ALFREDO GIL 3. FERNANDO ARCA

HOMBRES: 1. AURELIO OLIVA 2. FERNANDO AR 3. SANTI OBAYA

MUJERES: 1. UXÚE FRAILE 2. MAR FERRERAS 3. MARTA ESCUDERO​

MUJERES: 1. NEREA MARTÍN 2. EVA Mª BRAÑA 3. Mª LUISA Gª RA

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N

ASPERI

ÁZAR NTÓN AS

VERTICAL AL BÓVEDA

N

2015 - 3ª EDICIÓN

S A RCA

HOMBRES:​ 1. ARITZ EGEA 2. ALFREDO GIL 3. KARL EGLOFF

ÁZAR NEZ AS

MUJERES: 1. SILVIA ROBLES 2. MARTA LORENZO 3. CRISTINA RUIZ

N

2014 - 2ª EDICIÓN

S RCA

HOMBRES: 1. SAÚL PADUA 2. ZAID AIT MALEK 3. RAÚL Gª CASTÁN

NEZ AFAEL UEVAS​

MUJERES: 1. LEIRE FERNÁNDEZ 2. AZARA GARCÍA 3. PATRICIA MEDINA​

N

2013 - 1ª EDICIÓN

AR RCA

HOMBRES:​ 1. IONUT ZINCA 2. ALFREDO GIL 3. RAÚL Gª CASTÁN

NEZ A AFAEL

MUJERES: 1. SABINE CHASSAGNE 2. CARMEN Gª CUEVAS 3. YOLANDA ENCINAS​ FOTOGRAFÍA: ADOLFO FERNÁNDEZ DOCASAR

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FOTOGRAFÍA: THE YETI´S FOREST

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ZAID AIT MALEK. ARITZ EGEA.

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ANÁLISIS TÉCNICO POR SECTORES

Tres tramos bien diferenciados. Los tres primeros kilómetros son los de la subida a La Chañada. No es excesivamente dura si la comparamos con lo que nos espera. Una vez arriba, un descenso de no más de 800 metros de longitud en los que se pierden 300 metros y donde muchos corredores bajarán prácticamente sentados. El último tramo no lo olvidarás en un tiempo.

Es la subida por cortafuegos a El Muro donde se ganan unos 200 metros en apenas quinientos metros.

SECTOR 2 El Muro

La Campona (Km 17)

La primera parte de este sector se corresponde con una bajada rápida donde se puede correr con bastante precaución y que nos deja en la localidad de Páramo del Sil. A partir de aquí se inicia una larga subida de ocho kilómetros hasta la Campona donde se alcanzan los 1.600 metros sobre el nivel del mar.

Es habitual encontrar mucha nieve. Se recomienda no salirse de la trazada si no quieres hundirte hasta las rodillas. Las vistas del valle desde La Campona son realmente bellas.

SECTOR 3 La Campona

Braña de Santa Cruz (Km 25)

La bajada hasta la aldea de Primout es para disfrutarla si se va con piernas y con confianza. Es un descenso muy técnico que se adentra en un bosque de gran belleza sobre todo si está nevado. Desde Primout, la carrera transcurre paralela al río hasta Braña de Santa Cruz. Son cinco kilómetros donde pisaremos agua constantemente y donde el barro y las piedras toman un gran protagonismo.

SECTOR 4 Braña de Santa Cruz

Meta en Santa Cruz (Km 32)

Antes de iniciar el duro ascenso al Pico Negro, cruzaremos el río con unas cuerdas puestas por la organización. Es un poco más de un kilómetro de duro ascenso en donde se salvan unos 400 metros de desnivel. Esto, a estas alturas de la carrera, es mucho. Una vez arriba, sólo nos separa de meta una bajada de unos cinco kilómetros por pistas y senderos donde de nuevo aparecerán el agua y el barro.

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PALABRAS DE LA ORGANIZACIÓN ...y de esta manera queremos aprovechar y principalmente agradecer a todas esas personas que hacen posible que la Alto Sil sea lo que es, porque no son otras que esas chifladas que suben un arco a una zona inaccesible, que ponen una cuerda en el tramo de río más caudaloso, que buscan trazados nuevos cada año para que sea siempre un recorrido activo, a los que limpian el monte, a esas personas que labran la madera y trabajan el barro, a los que recogen la basura, a los que te sirven un agua, a los que animan, a los que curan tus heridas, por supuesto a los que invierten su dinero, a los que corréis o acompañáis, fotógrafos, es decir a todo el mundo, a todo aquel que aunque sea por un gesto, pueda cambiar la historia para bien de una región, ya sean estamentos públicos, privados o altruistas. Es decir, GRACIAS. Pedir disculpas por todos aquellos fallos que año tras año intentamos solventar. A ver si un día encontramos un sistema para que no se sufra a la hora de hacer las inscripciones. Sentimos también tener un reglamento tan estricto pero aunque no lo creáis y sea tan criticado, tenemos motivos y sobrados para hacerlo cumplir. Sentimos que a partir de las 14:30 la meta haya sido modificada para poder hacer la entrega de premios. El espacio es reducido, y estamos buscando una solución.

Muchas gracias por estar ahí, muchas gracias por hacer de la Alto Sil lo que es.

Texto extraido de: www.carreraaltosil.com

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NATURALEZA SALVAJE

P. N. D’AIGÜESTORTES I ESTANY DE SANT MAURICI

FOTOGRAFÍA: ALBERTO TORMO PASTOR. ARCHIVO P.N. DE AIGÜESTORTES I ESTANY DE SANT MAURICI

ESPACIOS NATURALES

Del 22 al 24 de julio se celebrarán en el Vall de Boí los campeonatos del mundo de Skyrunning 2016 en las modalidades de Ultra, Skymarathon y Kilómetro Vertical. La Buff Epic Run acoNAEROS gerá estas tres pruebas que tienen lugar junto al Parc Nacional d’Aigüestortes i Estany de Sant Maurici.

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ESPACIOS NATURALES

Por KtheM Team

Entre el cabo de Higuer en el mar Cantábrico y el cabo de Creus en el mar Mediterráneo, se extiende durante unos 450 kilómetros de longitud la impresionante cordillera Pirenaica. Este macizo se divide de oeste a este en Pirineos Occidentales, Pirineos Centrales y Pirineos Orientales; mientras que de norte a sur lo hace en tres unidades morfoestructurales: Norpirenaica, Pirineo Axial y Subpirenaica. En la parte central de la cordillera axial se encuentra el impresionante Parc Nacional d’Aigüestortes i Estany de Sant Maurici, en la provincia de Lleida y entre las comarcas de la Alta Ribagorza, el Pallars Sobirà, el Pallars Jussà y el Vall d’Aran.

Esta zona fue declarada Parque Nacional en 1955 y ocupa una extensión aproximada de unas 40.000 hectáreas divididas en dos zonas: una primera de 26.000 hectáreas que es considerada zona periférica de protección, y otra de 14.000 que constituye el Parque Nacional propiamente dicho y que tiene por tanto la máxima protección que concede el estado español.

El Parque Nacional se encuentra al norte y al sur vigilado con celo por montañas escarpadas que dificultan adentrarse en su interior. Es por sus costados por donde parece que la naturaleza en un descuido, facilita el acceso a este maravilloso entorno natural. A través del Vall d’Espot se accede a la zona regada por el río Escrita y el lago o estany de Sant Maurici, situado a los pies de uno de los lugares más atrayentes del Parque: la silueta de los dos picos llamados Els Encantats;

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SILUETA DE ELS ENCANTATS REFLEJADA EN EL ESTANY DE SANT MAURICI.

ontañas. Picos. Crestas. Cimas.

Ríos. Cascadas. Lagos.

Vida.

FOTOGRAFÍA: MANUEL MATA OLIVER. ARCHIVO P.N. DE AIGÜESTORTES I ESTANY DE SANT MAURICI

FOTOGRAFÍA: EMILIO BLANCO LÓPEZ. ARCHIVO P.N. DE AIGÜESTORTES I ESTANY DE SANT MAURICI

ESPACIOS NATURALES

en el Vall de Boí se encuentra la entrada a la cabecera del valle del río Noguera de Tor y al valle del río San Nicolás, donde entre los lagos Llong y Llebreta se forman los característicos meandros y canales que dan nombre al Parque: Aigüestortes.

En la zona periférica encontramos también rincones y parajes de una belleza tan salvaje que provoca en quien se abandona por sus senderos sentimientos encontrados.

Por un lado de serenidad y felicidad ante la perfección de todo lo que se extiende ante sus ojos; pero por otro lado pequeñez y vértigo ante la inmensidad y profundidad de estos parajes: el bosque de la Mata de Valencia de Aneu, los circos de Colomers y de Saboredo, el valle de Besiberri, el pico de Montardo, los lagos de Cabdella… Cimas que superan los tres mil metros de altitud y que comparten el agua de los más de 200 lagos de diferentes formas, colores y profundidad, con especies animales y flora de gran delicadeza pero sobre todo de increíble fortaleza que les permiten sobrevivir en este espacio natural tan agreste que en ocasiones, y cuando las condiciones meteorológicas empeoran, puede llegar a resultar de una violencia extrema.

AMITGES.

Y es que la naturaleza en general y los glaciares en particular han esculpido y modelado valles y circos, dejando a su paso cubetas que han derivado en lagos o estanys tan característicos en esta alta montaña catalana. Muchos de ellos juegan entre sí comunicándose con saltos de agua y enlaces naturales. Otros, masas de agua aisladas, se conforman con contemplar la maravillosa montaña que les rodea.

Pero la belleza no es exclusiva de estos lagos entre los que destacan dentro del Parque algunos como Serradé, Llong, Negre de Peguera, Mussoles, Morrano, Monges, Dellui, Negre de Portarró, Ratera, Barbs, Munyidera, Travessani, Mangades, Llebreta o el propio

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ESPACIOS NATURALES

ÁGUILA REAL DESDE LAS ALTURAS.

Sant Maurici. Sus montes, picos y sierras no se quedan atrás. Entre ellos se pueden citar Pico de Peguera (2.982 m), Sierra de los Encantados (2.747 m), Pico de Comaloforno (3.033 m), Besiberri (3.015 m), Pico de Subenuix (2.949 m), Pico de Montardo (2.833 m) o Tuc de Ratera (2.857 m) entre otros.

Y todo este entorno contiene mucha vida en su interior. Especies animales y vegetales conviven en perfecta armonía en su refugio secreto. En el Parque viven casi doscientas especies de vertebrados de las que dos terceras partes son aves. En 1988 fue declarado por la Unión Europea zona de especial protección para las aves. Urogallos, quebrantahuesos, buitres leonados, águilas reales, perdices pardilla, chovas piquirroja, treparriscos, arrendajos contemplan desde las alturas a mamíferos como el rebeco, el jabalí, la marmota, el corzo, la marta, el gamo o el armiño, anfibios como el tritón pirenaico o la rana bermeja, y a reptiles como la venenosa víbora áspid o la culebra verdiamarilla.

La flora no se queda atrás en cuanto a singularidad y variedad. Las partes más bajas son ricas en abedules, robles, álamos y hayas entre otras especies. Al subir en altura se encuentran grandes masas boscosas de abetos y pino negro. Y a partir de los 2.300 metros, donde el frío suele ser intenso y las nieves casi perpetuas, pastos y flora alpina.

El Parc Nacional d’Aigüestortes i Estany de Sant Maurici no deja indiferente a nadie. Muchos de sus senderos se llenan en verano de visitantes; otros permanecen casi desiertos por la dificultad de encontrarlos o de transitar por ellos. Los centros de información del Parque ofrecen numerosas alternativas y no dudan en señalar itinerarios para todos los niveles. Para senderistas o para corredores de montaña que se cruzarán en varias ocasiones con el mítico GR-11 por donde transita la ruta conocida como la Transpirenaica y que atraviesa de oeste a este toda la cordillera.

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FOTOGRAFÍA: JUAN LACRUZ

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PANORÁMICA DESDE LA CIMA DEL MONTARDO.

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ESPACIOS NATURALES

FOTOGRAFÍA: EDUARDPS

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FOTOGRAFÍA: LUIS M. MENCÍA GUTIÉRREZ. ARCHIVO P.N. DE AIGÜESTORTES I ESTANY DE SANT MAURICI

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REINO DE COLOMERS.

En el interior del Parque no hay prácticamente ninguna infraestructura turística. Solo encontraremos refugios. Algunos de ellos con guarda, comida y literas con mantas. Otros simplemente nos ofrecerán cobijo para pasar la noche y continuar al amanecer adentrándose en el interior de esta maravilla de la naturaleza.

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TIEMPO DETENIDO. CALMA Y SILENCIO QUE INVITAN A DISFRUTAR DE LA VIDA. MENOS ES MÁS.

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MAKETRAILNOTWAR: Novela en fascículos donde cada capítulo es una historia en sí misma que mantiene un nexo argumental con el resto. En este caso, las vivencias de un corredor durante un ultra trail y la relación entre su vida deportiva y la personal.

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MA Contención.

Siempre he sido una persona impulsiva, y aunque en ocasiones este aspecto de mi personalidad me ha creado algún problema, es algo que nunca me ha preocupado en exceso. Es más, si en algún momento de mi vida me hubiesen dado la opción de cambiar mi carácter en este sentido, creo que hubiese dicho que no. No sé por qué, pero nunca me han gustado las personas demasiado perfectas e incapaces de dejarse llevar por sus pasiones hasta el punto de perder la razón ante determinadas situaciones. Me generan desconfianza aun sabiendo que este sentimiento tiene poco de racional. Y aunque no pocas veces me he arrepentido con posterioridad de comportamientos sin duda erróneos, al final he acabado aceptándome de esta manera.

Sin embargo, hace unos meses me sorprendí manteniendo la calma ante una situación en la que lo normal hubiese sido que me hubiera abalanzado sobre ese compañero de trabajo sin ninguna intención de medir mis fuerzas. Me hizo la cama en un proyecto que me ilusionaba especialmente, lo que motivó que fuera apartado de él en un principio, y finalmente despedido de la empresa donde trabajaba. Nuestro superior nos reunió en su despacho y de su boca fui oyendo mentiras que habían sido formuladas con la peor de las intenciones por mi colega de departamento, quien por supuesto no se atrevía a mirarme a la cara. Todo pasó como a cámara

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lenta. Me dolía lo que estaba escuchando, pero en lugar de empezar a gritar para defenderme de las acusaciones que sobre mí se vertían, incomprensiblemente mantuve la calma y traté de desmontar las mentiras y coartadas de mi excompañero. No se me creyó, y con el tiempo he llegado a la conclusión de que fue porque para mi jefe, que me conocía bastante bien, mi reacción no fue la que se hubiera esperado de mí.

He pensado muchas veces en esto y en otros momentos que indican que mi carácter ha cambiado. Y no ha sido para analizar si esto es positivo o no, sino porque necesito saber las causas del cambio. Es muy infrecuente que las personas modifiquen de una manera tan visible rasgos de su forma de ser. Y creo que he encontrado un posible motivo: la montaña. Últimamente relativizo todo quizás en exceso. Pocas cosas me importan ni una décima parte de lo que para mí es esta pasión. Veo poco o nada la televisión, he reducido drásticamente mi vida social, no me importa no tener ropa nueva y ni siquiera tendría un teléfono inteligente con Whatsapp, si Laura no me lo hubiera regalado harta de no poder comunicarse conmigo de esta forma. El dinero ha pasado de ser algo importante en mi vida a situarse en las últimas posiciones de mi escala de valores. Y creo que aquí está el motivo por el que no le partí la cara al que fue mi compañero. Incluso sentí pena por su vida vacía.

De todas formas, pienso que una cosa es que mi pasión por la montaña haya podido eclipsar el resto de aspectos de mi vida que antes consideraba imprescindibles, y otra bien distinta es que la impulsividad haya sido sustituida por la contención. Y muchos pensarían que quizás he perdido un poco la perspectiva si me atreviera a compartir el siguiente punto de vista, pero es que estoy prácticamente convencido de que el motivo de este cambio ha sido mi forma de afrontar la vida después de pasar alguna jornada en la montaña.

Y es que cuando vuelvo de estar con ella todo es diferente. Me siento

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incluso mejor persona. No sabría explicarlo, pero creo que me transmite una energía que hace que mi carácter sea distinto antes y después de adentrarme en sus dominios. La montaña tiene algo que saca lo mejor de mí, tanto en los momentos en los que estoy en este entorno con amigos o solo sin exigirme un ejercicio físico intenso, como cuando preparando alguna carrera, busco elevar mis pulsaciones muy por encima de lo que se entiende por un ritmo cómodo. Porque la montaña siempre está por encima de ti, y de poco sirve dejarte llevar por tus instintos cuando en competición afrontas una ascensión con un gran desnivel. Antes no medía mis fuerzas e impulsivamente trataba de llegar lo antes posible a la cima y por delante de mis competidores. Marcar mi territorio. Pensaba que lo mejor era no mostrar debilidad ante mis rivales e incluso dejarlos atrás para ganar la batalla psicológica. Ahora no. He comprendido que es preferible contar hasta diez antes de salir detrás de ese corredor que se lanza sin control hacia arriba. Malgastaba unas fuerzas innecesarias por no perder un tiempo que luego se me iba en la bajada o el llano que seguía a la ascensión, al llegar con el ritmo cardíaco a unos niveles no adecuados para el tiempo restante de carrera.

Contención. … cuatro, tres, dos, uno…

Salimos. Las palabras del speaker dejan de oírse poco a poco conforme nos alejamos del arco de salida y son sustituidas por una melodía maravillosa: los gritos del público que jalean a todos los corredores y especialmente al suyo, a la persona que han venido a ver. En las caras de los aficionados puede verse la admiración que sienten por las personas que todavía siendo de noche, emprenden una ruta que les llevará a cubrir unos cien kilómetros por montañas separadas por una distancia inabarcable para sus ojos. Estos momentos siempre son especiales para mí. Imagino que para el resto de los corredores también. De lo que no estoy tan seguro es de si mis acompañantes en esta marcha son capaces de contener

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las lágrimas de emoción y felicidad. Yo desde luego, no. Una vez más, siento que nunca podré devolverle a la montaña todo lo que me da.

No llevamos ni dos kilómetros y ya he perdido de vista a la cabeza. El ritmo, tal y como preveía, ha sido altísimo desde que se ha terminado la cuenta atrás y los corredores hemos puesto en marcha nuestros cronómetros. Imagino que gran parte de culpa la tienen los ánimos de la gente que ha llenado las calles de la localidad. Es muy fácil dejarse llevar por estos impulsos automáticos que te hacen tomar decisiones que se alejan de lo planificado. En más de una ocasión he echado a perder una carrera de larga distancia por no saber controlar mis emociones. Pero esta vez no me va a pasar. Llevo bastante tiempo entrenando esta prueba no sólo desde un punto de vista físico, también el aspecto mental. Anticiparme a este tipo de situaciones es un arma con la que no contaba antes.

Pero ahora sí. No tengo más que seguir el guion planificado para esta situación. No es más que eso. En palabras de mi entrenador, durante la semana previa a la carrera hay que olvidarse prácticamente del entrenamiento físico para concentrarse mentalmente en la carrera. Detectar los problemas que te vas a encontrar con casi total seguridad durante la prueba y decidir qué vas a hacer o pensar cuando esto ocurra. Es decir, llevar unas pautas predeterminadas desde casa y no tomar decisiones cuando no sólo las piernas, sino también la cabeza, están demasiado cansadas.

Ya mientras calentaba sabía que esto iba a ocurrir, y que se me iban a generar multitud de dudas e inseguridades. No es fácil contener voluntariamente tu ritmo cuando tu estado físico es el mejor que recuerdas en años, y ves cómo los que consideras favoritos a la victoria marcan un ritmo muy superior al tuyo y salen de tu campo de visión. Pero sé lo que tengo que hacer. Poner un ritmo cómodo, concentrarme en la pisada sobre la tierra húmeda y en las sensaciones que en poco tiempo el amanecer va a provocar en mí. Y sobre todo, no perder de vista el número que aparece en la pantalla de mi pulsómetro. Por muy bien que

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me encuentre de piernas, en esta primera gran ascensión de unos ocho kilómetros, no voy a pasar de las ciento cuarenta y cinco pulsaciones por minuto.

No voy solo. Dos corredores a los que no reconozco se han colocado detrás de mí y se limitan a seguir mi ritmo. No me importa. Yo no suelo hacerlo. No porque piense que no es correcto, sino porque prefiero encontrarme con el camino o sendero despejado al levantar mi mirada, y no con las piernas de otros corredores. Mi entrenador me ha dicho en muchas ocasiones que tal vez debería dejar que fueran mis rivales los que marcaran el ritmo, y limitarme a colocar los pies en las huellas que acaba de dejar el corredor que va por delante de mí. Pero no me va bien esto.

Prefiero escuchar las sensaciones que me va transmitiendo mi cuerpo y aumentar o disminuir la cadencia en función de mi percepción, no de la del corredor que me precede. Además, no me importa correr solo aunque sea durante un largo período de tiempo. Es más, me gusta. El ritmo, el sudor, el paisaje, el dolor en mis músculos, la concentración, el terreno bajo mis pies, los ruidos de la montaña, o del bosque, la lluvia, el barro, el sol, la vida.

Quedan unos dos kilómetros para llegar al primer avituallamiento situado aproximadamente en el diez de la carrera. Toca afrontar ahora la parte más dura de esta primera ascensión. Son quinientos metros de desnivel por un terreno sin vegetación pero con bastante piedra suelta. Por las luces que desprenden los frontales, puedo ver perfectamente la situación de la carrera. Hay un corredor en primer lugar que debe sacar entorno a treinta segundos a un grupo perseguidor de tres o cuatro unidades, no puedo distinguirlo bien desde aquí. Entre ellos y yo solo uno más a una distancia suficiente para que las piedras que deja caer con sus pisadas no supongan una amenaza. Aun así, prefiero tomar el camino lateral de este cortafuegos. Mis dos acompañantes se sitúan ahora en paralelo y por fin puedo verles las caras. No conozco al que está más próximo a mí, aunque debe de ser de los que cuentan para la victoria pues lleva el número

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cuatro en el pecho. Al otro sí que le conozco. Lleva el número uno y fue quien se hizo con la victoria el año pasado. Mientras comentan la dureza de este ascenso, van haciendo cálculos sobre el tiempo que les separa de la cabeza. Unos cuatro minutos concluyen. Creo que es un poco más, pero en cualquier caso es un tiempo bastante prudencial. Voy muy cómodo y creo que uno de mis puntos fuertes es la transición de la subida al llano, y precisamente a partir del avituallamiento, la curva del perfil se mantiene sin oscilaciones hacia arriba o hacia abajo durante seis o siete kilómetros. Creo que será un buen momento para recortar esta diferencia.

Pero ahora no hay que pensar en lo que ocurrirá después del avituallamiento. Toca concentrarse en esta subida, coger un buen ritmo y mantenerlo sin altibajos hasta arriba. Ritmo, ritmo, ritmo… Voy repitiendo estas palabras en mi cabeza sin darme cuenta de que estoy dejando atrás a los que me acompañan desde los primeros metros de la carrera. Compruebo mis pulsaciones y veo que están dentro de los límites preestablecidos. Todo marcha bien. Sonrío y echo mano del reproductor de música que llevo siempre en uno de los bolsillos con cremallera de mi pantalón. Aprovecho también para comer un higo seco antes de llegar al avituallamiento.

Poco a poco veo cómo voy recortando distancia sobre el corredor que me precedía al inicio de este cortafuegos, aunque parece que no lo hago con respecto a la cabeza. En los últimos meses he mejorado mucho en este aspecto de las carreras de montaña. Hasta hace relativamente poco tiempo, las subidas en las que debido al fuerte desnivel había que afrontarlas andando, se me atragantaban. El tiempo que ganaba en los descensos, llanos o subidas donde se puede correr, lo perdía cuando tenía que echar mano a los cuádriceps para ayudarme en los ascensos de andar. Creo que el entrenamiento específico para mejorar esta faceta de las carreras, unido al uso de los bastones, han hecho que si bien no sean mi especialidad, sí al menos no se conviertan en un calvario donde

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echar por tierra la carrera. Casi todo es susceptible de ser entrenado.

El cielo va aclarándose y en el horizonte se vislumbra un color anaranjado indicativo de que el sol está a punto de asomar para hacernos compañía durante todo el día. Hoy lo veré salir y lo veré marcharse. Apago el frontal aunque la luz artificial aún sirve para distinguir accidentes en el camino. Pero me da igual. Me encanta esta sensación. Luces y tinieblas.

Frío y calor a la vez. Miedo e ilusión. Dudas y confianza. Cansancio y fuerza. Impulsividad y contención.

Aquí está el primer avituallamiento.

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FOTOGRAFÍA DE PORTADA: Zaid Ait Malek. Retezat Skyrace. Rumanía.

Fotografía: Fotoiosu

Número #02. Vértigo. Febrero 2016 EDITA kissthemountain C/ Albaricoque, 18 18198 Huétor Vega – Granada info@kissthemountain.com REDACCIÓN Juanmi Ávila juanmi@kissthemountain.com ARTE Kiko Cardona kiko@kissthemountain.com MAQUETACIÓN Y DISEÑO Luminaria PUBLICIDAD publicidad@kissthemountain.com 670013576 COLABORADORES Violeta Voltereta Ilustración Javier Martín de Villa Gontxal K. N. Kuanoi FOTOGRAFÍA Iosu Juaristi Rubén Fueyo Carlos Llerandi Igor Quijano Michael Müller Michael Meissl The Yeti´s Forest Adolfo Fernández Docasar Archivo P.N. de Aigüestortes

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