Kehon ja mielen
HYVINVOINTIA HANGOSSA TEKSTI JOHANNA PAWLI KUVA MAARET KALLIO
KENELLE JOOGA SOPII? Jooga sopii kaikille ja taitava ohjaaja osaa neuvoa liikkeet turvallisesti. Jooga voi olla myös vaikkapa
ihan vain hengittämistä rauhassa istualteen tai selinmakuulla. Merijoogan tunnit on suunnattu ihan kaikille Hangossa viihtyville ja vieraileville. Kaikki merkit viittaavat siihen, että tulossa on vauhdikas kausi, joka jatkuu pitkälle syksyyn. Hangon rannat tarjoavat upeat ja väljät puitteet kohdata turvallisesti ja vaalia omaa hyvinvointia.
MERIJOOGAN VINKKI RAUHOITTUMISTA KAIPAAVALLE: Jos mieli laukkaa ja huomaat huolien lisääntyvän, siirrä älylaitteet ja muut häiriötekijät pois, istu rauhaisaan paikkaan luonnossa ja sulje silmäsi. Juurruta molemmat jalkapohjat maahan ja aseta toinen kämmen vatsalle, toinen rinnalle. Hengitä syvään kämmeniäsi kohti ja tarkkaile hengityksen liikkeitä, kunnes huomaat hengityksen rauhoittuvan. Avaa vielä silmät ja tarkkaile rauhassa hetki ympäristöäsi, sen värejä ja ääniä.
a
Uu si
H
ankolainen Merijooga on valmis yhdeksänteen kauteensa. Jooga ja merellinen ympäristö muodostavat kokonaisvaltaisen hyvinvointikokemuksen, jota Merijooga haluaa jakaa niin paikallisille kuin Hankoon vierailemaan tuleville. Joogan suosio on kasvanut vuosi vuodelta. Hektisen ja poikkeusajan arjen vastapainoksi haetaan uusia tapoja rauhoittua ja vahvistaa omaa hyvinvointia ulkona. Rentouttavat joogatunnit lisääntyvät entisestään myös Merijoogan tarjonnassa. Kiire ja stressi halutaan jättää hetkeksi etäämmälle ja oppia rauhoittumisen taitoja vaikkapa erilaisiin hengitystapoihin tutustumalla. Osallistua voi joko Merijoogan avoimille tunneille tai varata yksityistunnin omalle porukalle.
gatrendejä o o j SOINTUKYLPY RANNALLA
Sointukylpy rentouttaa kehon soivien äänimaljojen äänten aalloilla. Tunnin aluksi laskeudutaan tulevaan rauhallisen puheen avulla. Merijoogan sointukylpy-tunti voidaan järjestää missä tahansa luonnon äärellä erikokoisille seurueille joko istuaalteen tai selinmakuulla loikoillen.
SKUMPPA JOOGA Hauskalla uutuustunnilla tehdään joogasta tuttuja liikkeitä samalla, kun kädessä on lasi kuohuvaa. Venyttävät ja vahvistavat joogaliikkeet yhdistettynä luonnon äänimaailmaan päättyvät loppu rentoutukseen kuplivaa kohotellen.
SUP SUN&FUN Keholle lempeää kyytiä ja kokonaisvaltaista koordinaatiota Regatan rannalla. Treeni ja joogasta vaikutteita ottava kehonhuolto yhdistyvät harmoniseksi kokonaisuudeksi tällä kesän uutuustunnilla SUP- lautojen päällä. Tunnit räätälöidään aina ryhmän toiveisiin sopivaksi.
DOOGA Hangossa voi bongailla joogaavia koiria omistajiensa kanssa. Dooga eli koirajooga on Merijoogan uusi hauska tuntimuoto, jossa omistajat ja koirat joogaavat yhdessä ulkona. Tärkeintä on rento ja hyvä asenne. Koirat ovat usein varsin taitavia joogaamaan. Leikkimielistä ja hauskaa yhdessäoloa. Aikataulu www.merijooga.fi. Yksityistunnit info@merijooga.fi Rantajooga juhannuksesta koulujen alkuun ma-su klo 10.00
H A N KO KO M PA S S | 4 7
