www.9months.ru
16+
№3 Март 2015
Дисфункция плаценты:
все поправимо?
Причуды вкуса:
нужно ли потакать?
Чего нельзя
делать в родах?
10
Если муж
не помогает по дому... Начинаем перевоспитание!
советов, как выносить здорового малыша
Реклама. Товар сертифицирован. Информацию нформацию об организаторе акции и правилах ее проведения ищите на сайте www.skoromama.ru
НОВАЯ КОЛЛЕКЦИЯ ВЕСНА-ЛЕТО 2015! С 1 по 8 марта дарим подарочные сертификаты!*** МОСКВА: 33 магазина в Москве и МО (полный перечень адресов смотрите на сайте www.skoromama.ru) • ТРК “Авиапарк”, Ходынский бул., стр. 1 (*, **) NEW • ТЦ “Апельсин”, Северное Бутово, ул. Куликовская, 9 (*, **) • Детская ярмарка “Большая медведица”, Студеный пр-д, 7а • ул. Народного Ополчения, 44 (*, **) • ТЦ “Вега”, ул. Линии Октябрьской железной дороги, 2, стр. 2 (*) • ТЦ “Виктория”, Севастопольский пр-т, 28, корп. 2 (**) • ТЦ “Водный”, Головинское ш., 5 NEW • ТЦ “Ключевой”, ул. Борисовские пруды, 26 • ТРЦ "Колумбус", Варшавское ш., 140 NEW (*, **) • ТЦ “КУБ”, Ангелов пер. 1, к. 1 (**) • ТЦ “Лидер”, Ново-Переделкино, Боровское ш., 27 (**) • ТЦ “Метрополис”, Ленинградское ш., 16 (*, **) • ТРК “Москворечье”, Каширское ш., 26, 1 (**) • ТЦ “Райкин Плаза”, ул. Шереметьевская, 8 (*, **) • ТЦ “Спектр”, Новоясеневский пр-т, 1, цокольный этаж (*, **)• ТЦ “Таганский Пассаж”, ул. Таганская, 3 (*) • ТЦ “Улей” (ТЦ “Мебель России”), Алтуфьевское ш., 24, стр. 1 • "Центральный Детский Магазин на Лубянке", Театральный пр-д, 5 NEW (*, **)• ТЦ “Штаер-Чертаново”, Балаклавский пр-т, 5а (**) • МАГАЗИН ДИСКОНТ, ТЦ “Дарья” Строгинский бул., 1 (*) • МОСКОВСКАЯ ОБЛАСТЬ: ТК “ВЕСНА”, Мытищинский р-н, Алтуфьевское ш., 1 км, 3, стр.1 NEW • ТЦ “Галерея”, г. Подольск, ул. Свердлова, 26 (**) • ТЦ “Июнь”, г. Красногорск, Знаменская улица, 5 • ТЦ “Июнь”, г. Мытищи, улица Мира, стр. 51 • ТЦ “МЕГА Белая дача”, г. Котельники, Люберецкий р-н, 1-й Покровский пр., 5 (*, **) • ТЦ “МЕГА Теплый Стан”, Ленинский р-н, Калужское ш., 21 км (или 41 км МКАД) (*, **) • ТЦ “МЕГА Химки”, г. Химки, Ленинградское ш., 5 км от МКАД (*, **) • ТЦ “Одинцовский Пассаж”, г. Одинцово, Привокзальная пл. 1А (**) • ТЦ “Реутов Парк”, г. Реутов, Новосовихинское ш., 45 (**) • ТЦ «Арбатский», г. Зеленоград, ул. Заводская, д. 1Б • ВЛАДИВОСТОК: ТЦ “Clever House”, ул. Семеновская, 15 (*, **) • ТЦ “Черемушки”, ул. Запорожская, 77 (*) • КРАСНОДАР: ТРК “Галактика”, ул. Стасова/Сормовская, 178-180/1 (*) • НИЖНИЙ НОВГОРОД: ТЦ “Золотая миля”, Сормовский р-н, ул. Коминтерна, 105 (**) • ТЦ “МЕГА”, Кстовский р-н, Федяково (*, **) • ТЦ “Парк Авеню”, ул. Веденяпина, 2Б • ТЦ “Республика”, пл. Революции, 9 • ТЦ “Седьмое небо”, ул. Бетанкура, д.1 (*, **) • ТЦ “Этажи”, ул. Белинского, 63, 4 этаж (*) • МАГАЗИН ДИСКОНТ, ТЦ “Чкалов”, ул. Чкалова, 1В • НОВОСИБИРСК: ТЦ “Аура”, ул. Военная, 5 (*, **) • ТРК "Галерея", ул. Гоголя, 15 NEW • ТЦ “МЕГА”, ул. Ватутина, 107 (*, **) • СУРГУТ: ТЦ “Аура”, Нефтеюганское шоссе, 1 (*, **) • ТЮМЕНЬ: ТЦ "Кристалл", ул. Дмитрия Менделеева, 1а (*, **) • УФА: ТЦ “Мега”, ул. Рубежная, 174 (*, **) • В магазинах, отмеченных (*), представлена коллекция вечерних платьев. В магазинах, отмеченных (**), представлена одежда размера 52-58. *** при покупке от 3000 руб.
Наши эксперты
ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛЬНИЦЫ! Без сомнения, все родители хотят, чтобы их дети были здоровыми. А здоровье малыша во многом определяется тем, как протекает беременность мамы. Поэтому ей важно внимательно следить за своим состоянием и стараться соблюдать определенные правила. Многие считают, что в этот период появляется слишком много ограничений, однако все не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Мы собрали и систематизировали основные рекомендации, позволяющие избежать
Камиль Бахтияров
Врач акушергинеколог высшей категории, д-р мед. наук, профессор, г. Москва
различных осложнений во время беременности, и подготовили для вас статью «Как выносить здорового малыша?». Одним из пунктов этой обязательной программы является правильное питание. А что если будущую маму чуть ли не с первых дней беременности тянет на совсем не полезные продукты – различные соленья, тортики и конфетки, а то и
Редакционная коллегия Г. Т. СУХИХ, академик РАМН, д-р мед. наук, профессор, директор ФГУ НЦАГиП им. В. И. Кулакова Росмедтехнологий С. И. СЛЕПЦОВА, д-р мед. наук, профессор, директор Центра перинатальной профилактики
вовсе возникают странные желания – например, отведать мел? Почему появляются подобные кулинарные капризы и стоит ли к ним прислушиваться? Об этом мы расскажем в статье «Причуды вкуса будущих мам – нужно ли потакать?». Конечно, здоровье малыша зависит и от того, как пройдут роды. Когда начинаются схватки, даже подготовленные будущие мамы нередко теряются и начинают паниковать.
Г. А. САМСЫГИНА, д-р мед. наук, профессор, научный сотрудник НЦЗД РАМН
Очень важно сохранять спокойствие и правильно себя вести. Ведь страх и излишняя тревожность могут негативно сказаться на течении родового процесса и состоянии плода. Но не только это может навредить самой будущей маме и ее малышу. Каких же действий нужно избегать во время родов, чтобы они прошли благополучно? Ответ на этот вопрос вы найдете в статье «Чего нельзя делать в родах?». Поздравляем всех наших читательниц с 8 Марта и желаем спокойной беременности, легких родов и здоровых малышей!
И. И. РЮМИНА, д-р мед. наук, профессор, медицинский советник фонда «Здоровая Россия» М. М. НАРОГАН, д-р мед. наук, ведущий научный сотрудник ФГУ НЦАГиП им. В. И. Кулакова Росмедтехнологий Н. В. ГРЕБЕННИКОВА, канд. психол. наук, доцент кафедры клинической психологии МосГУ
А. С. БУРКОВА, канд. мед. наук, детский невропатолог, ФГУ НЦАГиП им. В. И. Кулакова Росмедтехнологий Март 2015
1
Содержание www.9months.ru
№ 3 2015 www.9months.ru
16+
Дисфункция
4 607128 320513
15003
№3 Март 2015
плаценты:
все поправимо?
Причуды вкуса:
В каждом номере!
Наверняка вам не раз приходилось слышать про пользу антиоксидантов. Но что это за вещества, зачем они нам нужны и какие продукты могут обеспечить их поступление в организм?
нужно ли потакать?
6 Почта «9 месяцев» 8, 9, 10 Новинки 12 Фотоконкурс «9 месяцев счастья» 29 Аптечка 47 Имена
Многих будущих мам волнует вопрос, что же нужно делать, чтобы малыш родился здоровым. Наши советы помогут вам в этом разобраться.
Что нельзя
делать в родах?
10
Если муж
не помогает по дому... Начинаем «перевоспитание»!
советов, как выносить здорового малыша
36
БЕРЕМЕННОСТЬ Здоровье 14
Как выносить здорового малыша?
18
Когда плацента не справляется с работой...
24
Гайморит: как лечиться будущей маме?
Питание 32
Причуды вкуса будущих мам: нужно ли потакать?
36
Антиоксиданты: кому и зачем они нужны?
40
Чем заправить салат?
Психология 42
14 2
Муж не помогает по дому: можно ли его перевоспитать?
ВОПРОС – ОТВЕТ 28
Гинеколог Март 2015
46
Психолог
70
Кормление грудью
В семье ожидается пополнение, а муж совсем не помогает по хозяйству, хотя вы в этом нуждаетесь? Почему так происходит и можно ли привлечь супруга к домашним делам мирным путем?
ПОКУПКА МЕСЯЦА 48
Готовим спальное место малыша
РОДЫ 50
Чего нельзя делать в родах?
54
Рождение нашего чуда
42
(рассказ о родах)
ПОСЛЕ РОДОВ 60
Эндометрит: причины и следствия
КОРМЛЕНИЕ ГРУДЬЮ 64
Если больно кормить грудью...
Рацион 72
Расширяем рацион: что, когда и сколько
Во время родов важно сохранять спокойствие и избегать действий, которые могут негативно сказаться на течении родового процесса. О них мы и расскажем в нашей статье.
50
ГРУДНИЧОК Здоровье 74
Патронаж новорожденных
Питание 80
Лечебные молочные смеси: только по показаниям!
Развитие 84
Творчество с пеленок
КРАСИВАЯ МАМА 90
Спа-программы для будущих мам Март 2015
Бывают ситуации, когда плацента перестает полноценно функционировать. Можно ли это как-то предотвратить и что делать, если сбой в работе этого органа уже произошел?
18
3
Почта «9 месяцев»
www.9months.ru
16+
4 607128 320513
15003
№3 Март 2015
Дисфункция
Дорогие читатели! На страницах нашей рубрики «Почта «9 месяцев» можно поделиться с редакцией своим мнением, историей или опытом. Ждем ваших писем по электронному адресу 9months@konliga.ru.
плаценты:
все поправимо?
Причуды вкуса:
нужно ли потакать?
Что нельзя
делать в родах?
10
Если муж
Добрый день, любимый журнал! Хочу сказать спасибо за ваши материалы! Они все написаны таким понятным языком и при этом профессиональными медиками! Мой врач в консультации – очень хороший специалист, но порой мне сложно понять, о чем она мне говорит, настолько все рекомендации и рецепты загружены терминами. А теперь я и в терминах разбираюсь, и все благодаря вам. С такой подготовкой вынашивать малыша гораздо спокойнее и комфортнее, а через несколько недель у меня уже назначены роды. К сожалению, по медицинским показаниям (проблемы со зрением) мне будут делать кесарево сечение. Сначала я, конечно, сильно расстроилась и переживала, но нашла на вашем сайте несколько статей, в которых как раз рассказывалось о том, как будет проходить эта операция, о психологических сложностях, связанных с этим. Я успокоилась и теперь просто с нетерпением жду встречи со своей малышкой. Спасибо вам за то, что дарите душевный комфорт! Ольга Вольгухина, г. Саратов
Здравствуй, уважаемая редакция журнала «9 месяцев»! Вот и подходят к концу мои девять месяцев беременности. Остались буквально считаные денечки до момента рождения моего второго сыночка. С первым у них достаточно большая разница, почти 12 лет. Даже как-то немного жаль расставаться с этим состоянием, хочется, чтобы эти прекрасные мгновения навсегда остались в памяти. А тут в январском номере журнала «9 месяцев» я увидела заметку «Хотите попасть на обложку?». Глядя на
От редакции:
не помогает по дому...
Начинаем «перевоспитание»!
советов, как выносить здорового малыша
девушку с обложки, находящуюся в положении, ее сияющие счастьем глаза, мне тоже захотелось там оказаться. Поэтому решила написать вам письмо, вдруг и мое фото опубликуют, вдруг и мне повезет? Очень хочется порадовать своих близких и будущего малыша… А когда подрастет, показать ему счастливую мамочку с обложки журнала. Хочу сказать, что быть беременной и носить под сердцем малыша – это счастье и дар Божий! Тем более когда очень этого хочешь и не все так просто дается. Спасибо за то, что есть такой красочный и полезный журнал для молодых мамочек. Инна Володина, г. Воронеж
От редакции:
Ольга, мы рады, что помогаем вам! Обратите внимание, что восстановительный период после кесарева сечения отличается от естественных родов. Статью о послеродовом периоде вы тоже можете найти на нашем сайте в разделе «Мама». Вы получаете подарок – набор экстрактов для купания малышей с рождения «Страна Здравландия», а также охлаждающие салфетки T-control.
Инна, мы с удовольствием опубликуем ваше письмо и фото, и вы сможете показать и порадовать ими своих близких. Желаем вам легких родов!
Здравствуй, журнал «9 месяцев»! У меня сейчас пока еще только четвертый месяц, но я уже задумалась о том, где, собственно, я буду рожать. Вопрос выбора роддома стоит остро, потому что я живу в Подмосковье, а рожать хочу в Москве. Возьмут ли меня туда и как выбрать самый лучший роддом? Ведь объехать каждый роддом и познакомиться со всеми врачами физически невозможно... Может быть, вы что-то посоветуете? Вероника Мокрецова, г. Орехово-Зуево
От редакции: Вероника, на сайте www.9months.ru есть целый раздел, посвященный выбору роддома, он так и называется – «Роддома». В нем посетительницы сайта оставляют свои отзывы о родильных домах. Вы можете прочитать отзывы о тех, которые территориально вам подходят, и затем уже съездить туда и уточнить все интересующие вас моменты. А после родов не забудьте зайти и оставить собственный отзыв. Ваш опыт поможет другим мамам. 6
Март 2015
Новинки В этой рубрике мы знакомим читателей с обзором новых товаров, которые помогают молодым мамам в уходе за малышом, а также служат для поддержания красоты и комфорта на протяжении всех девяти месяцев ожидания ребенка.
Первая помощь
Максимальный объем Опять закончились подгузники... Знакомая проблема? На помощь мамам пришли производители «Гринти» – они выпустили новую большую пачку. Ее комплектация позволяет надолго запастись детской гигиенической продукцией ежедневного потребления – мягкими, качественными и надежными трусиками-подгузниками Greenty.
Свежесть до самого вечера Тишина. Работает молокоотсос Премьера для мам и малышей
Российские мамы и малыши первыми в мире оценили достоинства премиальных трусиков Pampers Premium Care: в трех городах России состоялась мировая премьера новинки с насыщенной развлекательной программой. Кульминацией программы стала презентация премиальных трусиков Pampers Premium Care с наглядными экспериментами, демонстрирующими особенности новинки. Мамы протестировали новинку с удобным пояском, индикатором влаги и защитным лосьоном, сохраняющую нежную детскую кожу сухой до 12 часов.
8
Март 2015
Cухо – значит, комфортно
Безопасное хранение
Просто и тепло
Подогреватель-стерилизатор Miniland Warmy advanced подходит даже для мам, не имеющих достаточного опыта в приготовлении пищи для малыша, потому что прибор сам автоматически задает время, необходимое для подогрева, в зависимости от типа пищи. Этот стерилизатор-подогреватель можно использовать дома и в автомобиле, у него есть вилки как для автомобильного прикуривателя, так и для обычной розетки. Он равномерно и быстро подогревает детские бутылочки любых размеров, стерилизует бутылочки и аксессуары для кормления, имеет визуальные и звуковые режимы предупреждения.
Как полюбить творог?
Творог из козьего молока – непревзойденный источник кальция, хорошо усваиваемого белка и разнообразных микроэлементов и витаминов. Но как заставить маленьких приверед полюбить полезный творог? Конечно, добавить в него фрукты. Компания «Бибиколь» пошла дальше и разработала новый продукт: в козий творожок добавила органические (а значит, не содержащие ни одного вредного элемента) фрукты и ягоды. Новый творожок с фруктами «Бибиколь» – только польза и отличный вкус.
Ты – мое солнышко
Очарование прованса в детской
Крем «Детский пантенол» серии «Мое солнышко» разработан специально для детей, для ухода за очень чувствительной, сухой и раздраженной кожей с самого рождения. Содержит 5% D-пантенола, благодаря чему интенсивно увлажняет и восстанавливает очень сухую, склонную к раздражению кожу, предупреждает возникновение покраснений и пеленочного дерматита. Особый детский состав создает нежную защитную пленку на коже малыша, предотвращает потерю влаги, защищает от вредного воздействия окружающей среды и увеличивает эффективность D-пантенола.
Март 2015
9
Новости В этой рубрике вы найдете обзор самых последних новостей, которые могут заинтересовать будущих и молодых мам.
Дарите миру красоту Живописные наряды из коллекции MammySize весна-лето – 2015 создают радостное настроение в период ожидания малыша и дарят будущим мамам уверенность в своей привлекательности. Специальный крой изделий, представленных в интернет-магазине MammySize, позволяет носить эти наряды и после рождения малыша. Легкие, изящные и женственные силуэты в сочетании с модными тенденциями cезона помогут создать неповторимый образ вашей беременности.
Выбираем подарки В марте сеть модных магазинов «СкороМама» традиционно порадует своих покупательниц подарками к празднику. При покупке с 1 по 8 марта покупатели получат подарочный сертификат на следующую покупку. Родные и близкие могут выбрать вам в подарок специальную косметику, красивую одежду для дома или специализированные подушки для сна. А разнообразие ярких красок в новых весенне-летних коллекциях создаст всем по-настоящему праздничное весеннее настроение. В продажу поступили новые коллекции известных иностранных компаний, таких как GEMKO, 9FASHION, EBRU, GEBE и др.
Стильная весна Компания NEWFORM представляет новую коллекцию весна-лето – 2015. Коллекция объединяет тенденции мира моды, актуальные в текущем сезоне, и учитывает все нюансы одежды для беременных. Стильные блузы, элегантные платья и яркие сарафаны выполнены из натуральных тканей: прохладного льна, мягкого ажурного трикотажа и хлопка с набивным рисунком. Красивая и приятная на ощупь одежда позволяет телу дышать, благодаря чему в ней будет комфортно. С коллекцией NEWFORM весна-лето – 2015 каждая будущая мама создаст образ, отвечающий ее вкусу, стилю и настроению.
Академия для мам Самой важной в мире «профессии» теперь можно обучиться в «Академии 1000 дней» на портале Agulife. Там мамы смогут найти множество полезных статей, инфографик и видео о первой тысяче дней – с беременности мамы до двухлетия малыша. Ведь этот период является самым главным в жизни ребенка – в это время закладывается база для его дальнейшего роста и развития. Поэтому уже с первых дней, начиная с момента зачатия, так важно придерживаться полноценного правильного питания и здорового образа жизни.
10
Март 2015
ФГБУ “Научный центр акушерства, гинекологии и перинатологии им. В. И. Кулакова” Минздрава России
УНИКАЛЬНАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ СОХРАНИТЬ КЛЕТКИ ПУПОВИННОЙ КРОВИ
ПЕРВЫЙ ПОДАРОК МАЛЫШУ
ПРИМИТЕ РЕШЕНИЕ – ОСТАЛЬНОЕ МЫ СДЕЛАЕМ САМИ КриоЦентр – единственный банк пуповинной крови в России, успешно использующий клетки пуповинной крови в лечении и реабилитации пациентов с нейродегенеративными, травматическими и перинатальными поражениями головного мозга.
Более 10 лет мы предоставляем услуги по персональному биологическому страхованию, применяя надежные, одобренные в России и за рубежом методы сохранения клеток пуповинной крови. Сделайте первую и наиболее важную инвестицию в будущее здоровье ребенка – сохраните клетки его пуповинной крови!
www.cryocenter.ru +7(495)730-16-58(59)
Лицензия на осуществление медицинской деятельности № ЛО-47-01-000726. Лицензия на осуществление высокотехнологичной медицинской помощи № ЛО-77-01-007822. Разрешения на медицинскую технологию ФС № 2009/387 и ФС № 2010/342. Реклама
Фотоконкурс
9 месяцев счастья
Кристина, Устинкина, Москва
Екатерина Торопова, Ярославль
Дорогие читательницы! Беременность – это то время, когда женщина становится еще более красивой и счастливой. Если вы ожидаете малыша, присылайте нам свои фотогра-
Анна Пяткина, Арзамас
Алевтина Лихачева, Москва
Елена Устер, Екатеринбург
фии, отражающие вашу красоту и индивидуальность, а главное – ваш животик! Вы можете увидеть себя на страницах журнала, стать победительницей фотоконкурса и выиграть приз*.
Татьяна Мельникова, Москва
Рената Мухатдисова, Зеленодольск
ица Победительнрса фотоконку
В №3 журнала «9 месяцев» победительницей стала Александра Степанова, Иркутск. В качестве приза предоставляется сертификат на сумму 3500 рублей на покупку одежды MammySize и One+Onе.
12
Если вы хотите принять участие в конкурсе, присылайте свои фотографии по электронному адресу 9months@konliga.ru. Не забудьте указать в письме свои имя и фамилию, адрес, телефон и e-mail. Отправляя письмо на указанный адрес, вы подтверждаете свое согласие на обработку и использование персональных данных согласно действующему законодательству РФ. * Победители конкурса, проживающие в Москве, получают призы в редакции, а в других городах – по почте.
Внимание! Журнал «9 месяцев» объявляет фотоконкурс «Новые возможности». Более подробную информацию о конкурсе читайте на стр. 27. Март 2015
Беременность Здоровье Безусловно, каждая будущая мама хочет, чтобы малыш родился здоровым. Теперь она должна думать уже за двоих: что будет полезно не только ей, но и растущему, формирующемуся организму. Для этого следует учитывать многие факторы и соблюдать определенные правила. Однако не все так сложно, как может показаться на первый взгляд. Попробуем систематизировать и разъяснить основные моменты профилактики осложнений беременности.
Как выносить здорового малыша? Совет 1
Елена Курбатова Врач-терапевт, г. Воронеж
Встаньте вовремя на учет в женскую консультацию. После того как будущая мама узнала, что в ее организме бьется еще одно сердечко, необходимо вовремя встать на учет в женскую консультацию. Сделать это желательно до 12 недель беременности. Именно в этот период по стандартам проводят первое скрининговое УЗИ (скрининговые – это такие обследования, которые назначают всем беременным женщинам) для исключения внематочной беременности и выявления у плода генетических аномалий. Совет 2 Соблюдайте рекомендации врача. Важно не только вовремя встать на учет в женской консультации, но и соблюдать все предписания врача: сдавать анализы, придерживаться рекомендаций по питанию, физическим нагрузкам, при не-
Если будущая мама встает на учет в женскую консультацию до 12 недель беременности, ей начисляется небольшое денежное пособие. 14
обходимости принимать лекарственные препараты, следить за весом и т. д. Кроме общих анализов мочи, крови, биохимического анализа крови, которые помогают выявить отклонения в работе внутренних органов будущей мамы (например, почек, поджелудочной железы), придется сдать анализы на группу крови, резус-фактор, сифилис, ВИЧ, гепатит В, мазок на цитологию. Также в каждой женской консультации будущим мамам проводят скрининговые обследования – для раннего выявления врожденных пороков развития и наследственных заболеваний. К ним относят трехкратное УЗИ плода (в 11–14, 18–21 и 30–34 недели беременности) и определение в крови будущей мамы биохимических маркеров, говорящих о врожденной патологии (в 11–14 недель). Совет 3 Откажитесь от вредных привычек. Как и на этапе планирования беременности, так и во время ожидания малыша важно отказаться от вредных привычек, в первую очередь от курения и спиртных напитков, так как никотин и этиловый спирт даже в малых дозах могут оказать токсический, тератогенный (приводящий к врожденным порокам развития) эффект на растущего малыша или привести к другим осложнениям беременности, в том числе к Март 2015
задержке внутриутробного развития плода, преждевременным родам или прерыванию беременности. Следует заметить, что пассивное курение равносильно активному, поэтому будущей маме следует избегать нахождения рядом с курящим человеком или прокуренных помещений. Совет 4 Избегайте гиподинамии. Будущая мама не должна вести малоподвижный образ жизни. Гиподинамия во время ожидания малыша может привести или увеличить риск нарушения кровотока в плаценте, что снижает поступление кислорода и питательных веществ к плоду, кроме того, это увеличивает риск возникновения отеков, так как при движении улучшается почечный кровоток и, соответственно, работа почек. Конечно, не стоит нагружаться, если вы себя плохо чувствуете или есть какие-либо осложнения беременности. В остальных случаях будущей маме желательно быть активной. Можно просто гулять на свежем воздухе или выполнять несложные физические упражнения, согласовав их с врачом. Во всяком случае, все это будет положительно влиять на течение беременности и развитие малыша. Во время физической нагрузки, особенно если это прогулка, кровь насыщается кислородом, улучшается маточноплацентарный кровоток, за счет этого активируются обменные процессы в организме мамы и малыша, и ребенок хорошо развивается, у мамы же нормализуется артериальное давление, уменьшаются головные боли, улучшается и нормализуется перистальтика кишечника, укрепляются мышцы ног, спины, тазового дна, что является прекрасной профилактикой варикозной болезни и геморроя. Кроме этого, повышается настроение, появляется прилив сил, снимается стресс и нормализуется сон. Совет 5 Следите за весом. Понятно, что вес будет увеличиваться, но в норме его прибавка не должна превышать 10–14 кг (в зависимости от телосложения и от того, каким вес был до беременности). Плавный набор веса является одним из основных показателей правильного течения беременности. Если увеличение массы тела происходит очень быстро (например, на 1–2 кг за несколько дней), это может быть показателем задержки жидкости в организме и формирования отеков с развитием гестоза (осложнение беременности, которое проявляется повышением давления, отеками и появлением белка в моче). Кроме того, резкие перепады и быстрый набор массы тела могут приводить к возникновению растяжек, с которыми очень тяжело бороться в послеродовом периоде, к развитию одышки и повышению нагрузки на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Также избыточный вес может приводить к развитию сахарного диабета у малыша. Для профилактики лишнего набора веса важно питаться правильно, то есть полноценно и дробно, а также регулярно взвешиваться, как самостоятельно дома (утром до еды), так и при каждом посещении врача в женской консультации. При превышении набора веса врач может порекомендовать разгрузочные дни. Однако не забывайте, что самостоятельно садиться на диету в период беременности нельзя, так как это может навредить малышу. Март 2015
Беременность Здоровье Совет 6 По возможности уменьшите нагрузку на работе и устраните влияние вредных рабочих факторов. Большинство будущих мам проводят часть, а то и всю беременность на работе. В зависимости от рода деятельности на беременность влияют те или иные вредные факторы, воздействие которых желательно уменьшить либо вовсе устранить, чтобы малыш родился здоровым. На работе будущая мама должна избегать повышенных физических нагрузок: подъема тяжестей, особенно выше уровня плеч, подъема тяжелых предметов с пола, работы с пре-
Если в доме есть домашние животные, соблюдайте правила гигиены при общении и уходе за ними или переложите эту обязанность на когото из близких.
16
обладанием длительного напряжения мышц ног и живота, вынужденной рабочей позы (на корточках, на коленях, согнувшись, с упором животом и грудью в оборудование или какие-либо другие предметы); должна быть исключена работа на оборудовании с использованием ножной педали управления. Все эти ситуации могут приводить к повышению тонуса матки и возникновению риска прерывания беременности или преждевременным родам. На период беременности в соответствии с медицинским заключением женщине снижаются нормы выработки на предприятии либо она переводится на более легкую работу, исключающую воздействие вредных факторов. Не допускается привлечение беременной женщины к сверхурочным работам или направление в командировку без ее предварительного письменного согласия. Но даже при ее согласии администрация не имеет права назначать ей работу в ночное время и в выходные дни (статьи 162 и 163 КЗоТ). Будущей маме не стоит длительное время проводить за компьютером или работать с другой офисной техникой, так как от любого вида подобных устройств исходит излучение сверхнизкой частоты, что может негативно сказаться на здоровье мамы и
малыша. Кроме того, при длительной работе за монитором возрастает нагрузка на глаза и может ухудшиться зрение. По санитарно-эпидемиологическим правилам, беременная женщина может работать за компьютером не более 3 часов в течение рабочего дня, и это время необходимо равномерно распределить на весь день. Если же нет возможности придерживаться такой рекомендации, нужно стараться как можно чаще (по крайней мере, каждый час) устраивать перерывы на 15 минут*. Совет 7 Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций. Для рождения здорового малыша кроме физического здоровья будущей мамы немаловажную роль играет и ее эмоциональное состояние. Помимо того, что во время беременности из-за гормональной перестройки настроение будущих мам и так не очень стабильное, так еще и стрессы, которые, к сожалению, являются частыми спутниками современной жизни, усугубляют ситуацию. Все это может не самым лучшим образом сказаться на течении беременности и состоянии плода. Ведь стресс может привести к нарушению развития малыша и даже к прерыванию беременности. Поэтому будущей маме нужно стараться избегать стрессовых ситуаций, научиться не принимать все близко к сердцу, освоить методы расслабления и переключения внимания, делать дыхательную гимнастику, чтобы успокоиться. Будущей маме желательно периодически радовать себя чем-нибудь, например, посмотреть любимый фильм, пообщаться со своими близкими, выговориться, возможно, они помогут советом, как лучше поступить в той или иной ситуации. Можно также попросить мужа сделать расслабляющий массаж головы, шеи, плеч, подышать эфирными маслами или просто отдохнуть. Если не получается успокоиться, можно принять таблетку валерианы или пустырника, выпить чай с мятой. Совет 8 Побольше отдыхайте. Не секрет, что с наступлением беременности будущие мамы быстрее устают и им требуется больше времени для отдыха и восстановления сил – нередко они спят по 10 часов в сутки и более. В этом проявляется естественная защитная реакция организма, ведь нагрузка на него во время беременности сильно увеличивается. Кроме того, на сон влияет и изменение гормонального фона: в первой половине беременности повышен уровень гормона прогестерона, что и вызывает постоянную сонливость Более подробно о воздействии вредных рабочих факторов можно прочитать в статье «Офисные болезни: чем можно заболеть на работе?» в №12, 2014 г.
*
Март 2015
и чувство усталости в течение дня. Во второй половине беременности уровни эстрогенов и прогестерона выравниваются и сонливость проходит. Если во время ожидания малыша мама постоянно преодолевает сонливость и не позволяет себе спать столько, сколько ей хочется, то может появиться повышенная раздражительность, плаксивость, даже агрессивность, снизиться умственная и физическая работоспособность, увеличиться восприимчивость к инфекциям, нарушиться координация движений. Все это негативно отражается и на состоянии самой женщины, и на развитии малыша. Поэтому по возможности не надо бороться с собой, преодолевая сонливость. Рекомендуется спать столько, сколько необходимо для нормального самочувствия, и хорошо, если у вас будет возможность и днем устраивать себе тихий час. Совет 9 Старайтесь защитить себя от разных инфекций. Будущей маме важно предохранять себя от разного рода инфекций, в частности, это касается ОРВИ, что особенно актуально в холодное время года (осенью, зимой или весной, когда возникают эпидемии). Респираторная инфекция может привести к инфицированию плаценты и плода, повышается риск развития пороков у малыша. Кроме того, перенесенное ОРВИ может привести к развитию воспалительного процесса в организме мамы (ангины, пиелонефрита, отита и т. д.) или к обострению имеющейся инфекции (герпеса, хламидиоза и др.). Также немалую роль играет и общее состояние здоровья будущей мамы: в ослабленном организме даже незначительная инфекция может протекать более тяжело и длительно или может сказаться на течении беременности (появление или прогрессирование гестоза, повышение тонуса матки и т. д.). Чтобы избежать риска возникновения респираторных инфекций, необходимо не стесняться пользоваться одноразовыми масками, избегать общественных мест с большим скоплением людей, применять для профилактики как народные средства, так и лекарственные, не противопоказанные к приему будущим мамам (например, противовирусные мази, гели, капли на основе интерферона), принимать витаминноминеральные комплексы для беременных, Март 2015
чаще проводить влажную уборку дома и проветривание помещения. Кроме того, если уж случилось заболеть, то не стоит пренебрегать назначениями врача и излишне беречься от приема лекарств. Доктор может подобрать те препараты, которые разрешены для применения во время беременности. Помните, что несвоевременно начатое лечение может привести не только к осложнениям, но и увеличить риск инфицирования плаценты, малыша, вызвать преждевременное прерывание беременности и т. д. Совет 10 Если в доме есть домашние животные, соблюдайте правила гигиены при общении и уходе за ними или переложите эту обязанность на кого-то из близких. Во многих семьях живут домашние любимцы. Однако для будущих мам это не всегда безопасно и может отразиться как на здоровье женщины, так и на здоровье малыша. Например, кошка может быть причиной развития такого опасного заболевания, как токсоплазмоз, который приводит к формированию у малыша пороков развития сердечно-сосудистой системы, головного мозга, мышц и органов зрения. От собак есть вероятность заразиться смертельно опасным заболеванием – бешенством и не менее опасным – лептоспирозом. Кроме того, кошки и собаки нередко становятся источником заражения гельминтами (глистами), что проявляется тошнотой, рвотой, болями в желудке, снижением аппетита и может напоминать токсикоз. Птицы могут заразить своих хозяев орнитозом (заболевание, вызываемое особым видом хламидий). Чтобы избежать таких проблем, желательно избавить будущую маму от уборки за домашними питомцами, профилактически давать противоглистные препараты кошкам и собакам (1 раз в 3 месяца), своевременно прививать и обследовать животных, не кормить сомнительным кормом (особенно сырым мясом). Кроме того, не рекомендуется заводить новых животных в период ожидания малыша. Как видите, советы совсем не сложные, и если внимательно отнестись к своему здоровью, то многих осложнений, которые могут возникнуть во время беременности, легко можно избежать, что позволит выносить и родить здорового малыша.