как поднять
август-сентябрь
иммунитет 2015
АПТЕвКьАя здоро
бе з до р о г и х лек арс тв ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ И ПРОРОЩЕННОЕ ЗЕРНО
ЙОГУРТЫ И СПЕЦИИ
0 3 родных
на с тв с р ед
Алтайские травы Прививки: насколько они работают? Cover-immynitet.indd 1
26/08/15 19:12
Cover2.indd 2
27/08/15 12:42
август–сенябрь
как поднять
2015
иммунитет
АПТЕКА
«АПТЕКА ЗДОРОВЬЯ» № 11(11), 2015
здоровья
Главный редактор Ольга Евгеньевна Молдавская Арт-директор Илона Большагина Фоторедактор Ирина Белоусова Издательский директор Мария Колоколкина Финансовый директор Наталья Старкова Директор по распространению Кирилл Егоренко Начальник производственного отдела Cветлана Пехтерева Размещение рекламы ЗАО «ЭДИПРЕСС-КОНЛИГА» Телефон/факс (495) 775 1435 Коммерческий директор Светлана ХАРЧЕНКО Отдел рекламы Гульнара ХАЙРУЛИНА, Наталья ПАВЛЮТКИНА, Наталья МОЗГОВАЯ, Анна ЛУДАННАЯ Менеджер по контролю за размещением рекламы Татьяна Трафимова
Учредитель и издатель ЗАО «ЭДИПРЕСС-КОНЛИГА»
член Международной ассоциации периодической печати
Основатели компании Александр Владимирович КОЛОСОВ, Раиса Яковлевна НЕЯГЛОВА-КОЛОСОВА Генеральный директор Макcим ЗИМИН Адрес редакции (для писем) 05082, Москва, а/я № 5 Адрес редакции и издателя ЗАО «ЭДИПРЕСС-КОНЛИГА» 107082, Москва, ул. Бакунинская, 71, стр. 10 Телефон (495) 775 1435 Электронный адрес shagi@konliga.ru Печать ООО «МДМ-ПЕЧАТЬ»188640, г. Всеволожск ЛО, Всеволожский пр. 114 Тел.: +7 812 459 9560 Заказ № 41-07/26 Тираж 60 000 экз. Цена свободная Газета зарегистрирована Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Свидетельство о регистрации ПИ № ФС77-60548 от 20 января 2015 г. Информационная продукция для детей старше 16 лет. Все права на распространение в РФ и зарубежных странах принадлежат ЗАО «ЭДИПРЕСС-КОНЛИГА». Время подписания в печать: 08.09.2015 в 15.00 Дата выхода в свет: 14.09.2015 Дата начала продаж: 08.06.2015 Составлено на основе писем, присланных в редакцию читателями журнала «Шаги к здоровью». За содержание советов читателей и способы их использования редакция ответственности не несет. Прежде чем воспользоваться тем или иным советом, посоветуйтесь с лечащим врачом. Мнение редакции может не совпадать с мнением читателей. Любое использование материалов возможно только с письменного разрешения редакции. Пересылая тексты, фотографии и иные материалы, отправитель (автор) выражает тем самым согласие на публикацию данных материалов и передает редакции все исключительные права на использование этих материалов в любой форме и любым способом, в том числе право на публикацию в изданиях ЗАО «ЭДИПРЕСС-КОНЛИГА».
Дорогие читатели!
М
ожно ли жить так, чтобы ничего не болело? Можно! И стоит к этому стремиться. Что для этого нужно? Правильное питание, здоровый образ жизни и физическая активность. А если все-таки что-то болит? Попробуйте помочь своему организму справиться с болезнью самостоятельно, без лекарств. Используйте проверенные временем средства из арсенала народной медицины – не только русской, но и индийской, китайской и японской. Вы можете испробовать любое из них – конечно, с осторожностью, ведь даже безобидный горчичник может навредить, если забыть снять его на ночь. Если вы никогда не использовали это средство раньше и не знаете, подойдет ли оно вам, посоветуйтесь с врачом. В данной серии «Аптека здоровья» четыре выпуска: «Как избавиться от боли в спине», «Как улучшить зрение», «Как поднять иммунитет» и «Как выйти из депрессии». Мы надеемся, что они будут полезны вам, дорогие читатели! Будьте здоровы и берегите себя! Редакция «Аптеки здоровья»
© ЗАО «ЭДИПРЕСС-КОНЛИГА» Все права защищены Обложка: Shuterstock Фото в номере: Shuterstock, TS/Fotobank.ru
immynitet 1 polosa.indd 1
26/08/15 19:12
СОВЕТЫ
Иммунитет: только факты!
К
огда простуда и грипп заявляют о себе во весь голос, самое время найти союзников здоровью. Правильная диета укрепит иммунную защиту и поможет не заболеть. Человеческий иммунитет складывался на протяжении многих веков. И для его повышения употребление фруктов, овощей и других даров природы зачастую оказывается более эффективным и менее токсичным, чем самостоятельное использование препаратов, синтезированных химически. Приступая к укреплению иммунитета, прежде всего необходимо понимать, что самостоятельно можно влиять только на повышение неспецифической устойчивости организма к заболеваниям. Все остальное должно происходить под наблюдением врача, после проведения обследования. Итак, что полезно включить в рацион, а что, наоборот, стоит исключить из него?
2
Строительный материал для иммунной системы
Б
елки – это важнейший «строительный материал» для иммунной системы, которая состоит из антител и лейкоцитов, уничтожающих болезнетворные бактерии, вирусы и даже раковые клетки. Кроме того, белковая пища богата витаминами группы В, железом и цинком – эти вещества тоже необходимы для хорошего иммунитета. Главные помощники иммунитета – белковые продукты: чтобы не заболеть, обязательно ешьте нежирное
мясо, птицу, рыбу, бобовые, яйца, кисломолочные продукты. Дневная норма белка для взрослых – как минимум 90–120 г, такое количество обеспечит средняя порция мяса, рыбы или гарнир из фасоли. Вегетарианцам же следует увеличить количество бобовых, чтобы организм не страдал от нехватки белка. Внимание! Лучше отказаться от полуфабрикатов и фастфуда: доказано, что они негативно влияют на защитные силы организма.
АПТЕКА ЗДОРОВЬЯ
immynitet -maket.indd 2
27/08/15 12:12