как отодвинуть
июль
2016
старость
АПТЕвКьАя здоро
16+
бе з до р о г и х лек арс тв РОЗМАРИН ДЛЯ МОЗГА
КОРА РЯБИНЫ
0 3 родных
на с тв с р ед
Лед дарит долголетие Где взять силы и энергию? Cover-starost3.indd 1
24/05/16 01:33
Cover 2.indd 2
27/05/16 01:03
июль
как отодвинуть АПТЕКА
здоровья
2016
старость «АПТЕКА ЗДОРОВЬЯ» № 10 (23), 2016
Главный редактор и руководитель редакции женских журналов Ольга Евгеньевна Молдавская Арт-директор Илона Большагина Фоторедактор Ирина Белоусова Издательский директор Мария Колоколкина Финансовый директор Наталья Старкова Директор по распространению Кирилл Егоренко Начальник производственного отдела Светлана Пехтерева Размещение рекламы АО «КОНЛИГА МЕДИА» Телефон/факс (495) 775 1435 Коммерческий директор Светлана ХАРЧЕНКО Отдел рекламы Гульнара ХАЙРУЛИНА, Наталья ПАВЛЮТКИНА, Наталья МОЗГОВАЯ, Анна ЛУДАННАЯ Менеджер по контролю за размещением рекламы Татьяна Трафимова
Учредитель и издатель АО «КОНЛИГА МЕДИА» член Международной ассоциации периодической печати
Основатели компании Александр Владимирович КОЛОСОВ, Раиса Яковлевна НЕЯГЛОВА-КОЛОСОВА Генеральный директор Макcим ЗИМИН Адрес редакции (для писем) 105082, Москва, а/я № 5 Адрес редакции и издателя АО «КОНЛИГА МЕДИА» 105082, Москва, ул. Бакунинская, 71, стр. 10 Телефон (495) 775 1435 Электронный адрес shagi@konliga.ru Печать ООО «МДМ-ПЕЧАТЬ»188640, г. Всеволожск ЛО, Всеволожский пр. 114 Тел.: +7 812 459 9560 Заказ № 41-07/26 Тираж 60 000 экз. Цена свободная Газета зарегистрирована Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Свидетельство о регистрации ПИ № ФС77-60548 от 20 января 2015 г. Информационная продукция для детей старше 16 лет. Все права на распространение в РФ и зарубежных странах принадлежат АО «КОНЛИГА МЕДИА». Время подписания в печать: 25.05.2016 в 15.00 Дата выхода в свет: 07.06.2016 Дата начала продаж: 13.06.2016 Составлено на основе писем, присланных в редакцию читателями журнала «Шаги к здоровью». За содержание советов читателей и способы их использования редакция ответственности не несет. Прежде чем воспользоваться тем или иным советом, посоветуйтесь с лечащим врачом. Мнение редакции может не совпадать с мнением читателей. Любое использование материалов возможно только с письменного разрешения редакции. Пересылая тексты, фотографии и иные материалы, отправитель (автор) выражает тем самым согласие на публикацию данных материалов и передает редакции все исключительные права на использование этих материалов в любой форме и любым способом, в том числе право на публикацию в изданиях АО «КОНЛИГА МЕДИА».
Дорогие читатели!
ожно ли жить так, чтобы ничего не болело? Можно! И стоит к этому стремиться. Что для этого нужно? Правильное питание, здоровый образ жизни и физическая активность. А если все-таки что-то болит? Попробуйте помочь своему организму справиться с болезнью самостоятельно, без лекарств. Используйте проверенные временем средства из арсенала народной медицины – не только русской, но и индийской, китайской и японской. Вы можете испробовать любое из них – конечно, с осторожностью, ведь даже безобидный горчичник может навредить, если забыть снять его на ночь. Если вы никогда не использовали это средство раньше и не знаете, подойдет ли оно вам, посоветуйтесь с врачом. В этой серии «Аптека здоровья» четыре выпуска: «Как остановить выпадение волос», «Как отодвинуть старость», «Как контролировать давление» и «Как избавиться от бородавок и пятен на коже». Мы надеемся, что они будут полезны вам, дорогие читатели! Будьте здоровы и берегите себя!
М
Редакция «Аптеки здоровья»
© АО «КОНЛИГА МЕДИА» Все права защищены Обложка: Shuterstock Фото в номере: Shuterstock, TS/Fotobank.ru
starost 1 polosa.indd 1
25.05.2016 14:55:53
СОВЕТЫ
3 простых шага к здоровью и долголетию О пользе овощей и фруктов для здоровья человека сказано и написано немало. Тем не менее многие из нас редко задумываются о благоприятном воздействии употребления достаточного количества овощей и фруктов на организм.
C
огласно данным ученых, 80% мужчин и женщин в России не съедают рекомендуемый минимум – пять порций (400 г) – фруктов и овощей в день. Вместо этого основу рациона типичного россиянина составляют блюда, богатые углеводами и белками, такие, как бефстроганов, пельмени, пирожки, картофель, молочные и переработанные продукты. Повышенное потребление таких продуктов влечет за собой уменьшение фруктов и овощей в рационе, что ограничивает поступление в организм фитонутриентов – органических веществ, способных оказывать благотворное влияние на здоровье глаз, костей, суставов и сердца, а также полезных для поддержания иммунитета и функций мозга. Как же решить проблему? Вот три про2
стых шага к здоровью, красоте и долголетию: Есть минимум пять порций фруктов и овощей в день. Жители России в основном получают фитонутриенты из яблок, арбузов, апельсинов и лука. Однако для поддержания баланса полезных микроэлементов нам совершенно необходимо больше разнообразить свой рацион, включив туда больше оранжевых, желтых, красных и зеленых фруктов и овощей. Выбирать фрукты и овощи разных цветов. Дело в том, что фрукты и овощи разных цветов содержат различные типы и количество фитонутриентов. Так, в арбузах и апельсинах содержатся каратиноиды, в яблоках
Ваш образ жизни
и луке – кверцетин (полезен при лечении астмы и аллергических заболеваний), помидоры являются поставщиками фитонутриента ликопина (предотвращает болезни сердца). В клубнике, малине, цветной капусте, брокколи, тыкве, кабачках содержатся эллаговая кислота, бета-криптоксантин, гесперидин, альфакаротин и лютеин (зеаксантин). Они положительно влияют на зрение, здоровье клеток, а также костей и суставов. Зерновые, бобовые, орехи и чай помимо фруктов и овощей также являются богатыми источниками фитонутриентов.
АПТЕКА ЗДОРОВЬЯ
starost-maket.indd 2
24/05/16 14:15
СОВЕТЫ
Омолаживающий коктейль
Девясил дарит сил!
озьмите в равных долях: сок брусники, сок черники, сок клюквы,сок облепихи. В эту смесь соков, взятых в равных количествах, добавьте стакан 30 капель настойки золотого корня и пейте ежедневно по утрам.
бутылку насыпьте 1 ст. ложку измельченных корней девясила и залейте двумя стаканами водки. Настаивать смесь нужно в течение месяца, затем процедить. Употреблять перед приемом пищи 3 раза в день по 20 мл. Период лечения составляет 30 дней в год.
В
Отодвинуть старость поможет виброакустическая терапия: самым благотворным воздействием на наш организм обладают церковные песнопения и индийская классическая музыка, европейская классическая музыка, особенно Моцарт, и русская народная песня.
Сбор трав в помощь мозгу Вам
Н
асыпьте в посуду все травы и тщательно перемешайте. Теперь возьмите 1 ст. ложку получившейся смеси и залейте ее двумя стаканами воды и прокипятите 10-15 минут. Дайте настояться пару часов и процедите. Проводить лечение нужно 2 раза в год по три недели. Отвар противопоказан тем, у кого есть проблемы с или желудком.
потребуется 4 ст. л. бадана, 1 л. душицы, 3 л. измельченных листочков брусники или малины
В
Дольше спишь – больше живешь! олноценный сон П по семь-восемь часов – это самый
простой способ отодвинуть старость, не требующий никаких материальных затрат. Спать ложитесь пораньше, так как гормон долголетия – мелатонин – в основном вырабатывается в первой половине ночи. АПТЕКА ЗДОРОВЬЯ
starost-maket.indd 3
3
24/05/16 14:15
СОВЕТЫ
Не болеть – значит не стареть!
Л
юбые болезни ослабляют организм, а значит, приближают его старение. Что делать? Обязательно помнить о трех китах, на которых стоит защита от болезней. Питание. Выбирайте продукты, богатые витаминами А, Е, С, В – апельсины, грейпфруты, томаты, свеклу, морковь, обязательно зелень. Но тут есть нюанс: в магазинных овощах и фруктах весной недостаточно полезных веществ. Поэтому пейте соки. Особенно цитрусовые,
1
яблочные, а также смеси из соков овощей, фруктов, зелени. Они обладают антиоксидантными свойствами, а это важно для профилактики вирусных инфекций. Многие специи, например, черный перец, гвоздика, корица, имбирь, Простые кориандр содержат массу правила витаминов, микроэлементов и тоже помогают го брожения – укрепить иммунитет. молочнокислого и Хлебный квас хорошо спиртового, а не одиповышает защитные си- нарного спиртового. лы организма, только Кислород. Он аквыбирайте квас двойнотивирует метаболические процессы и очищает клетки от токсинов. Так что если погода позволяет, проводите на свежем воздухе хотя бы тридцатьВам потребуется сорок минут в день. ги, 100 г кура Иммунные пре100 г чернослива, параты подходят 100 г изюма, только как край, 100 г инжира няя мера для лечения в, ко ни 100 г фи вирусных заболеваний, 50 г ядер и обязательно после грецких консультации с враорехов, чом. Иммунитет не 100 г любит искусственжидкого ных вмешательств, меда. лучше повышайте его естественным путем.
Лекарство-лакомство
С
ухофрукты помойте и замочите ненадолго. Орехи и сухофрукты измельчите ножом, добавьте мед и перемешайте. Все, лекарстволакомство готово! При желании можно добавить измельченное в пудру печенье и сделать из фруктовой массы круглые конфетки, обаваляв их в орехах.
4
2 3
АПТЕКА ЗДОРОВЬЯ
starost-maket.indd 4
24/05/16 14:15