как избавиться от боли в суставах апрель
2016
АПТЕвКьАя здоро
бе з до р о г и х лек арс тв КОМПРЕССЫ С ЛИСТЬЯМИ ХРЕНА
МАЗЬ ИЗ КАШТАНА
0 3 родных
на с тв с р ед
Глиняные ванны против артрита Скорая помощь для суставов Cover-systavy1!.indd 1
18/02/16 01:57
Cover2.indd 2
19/02/16 21:20
апрель
как избавиться от боли в суставах
2016
АПТЕКА
«АПТЕКА ЗДОРОВЬЯ» № 6(19), 2016
здоровья
Руководитель - главный редактор редакции женских журналов Ольга Молдавская Арт-директор Илона Большагина Фоторедактор Ирина Белоусова Издательский директор Мария Колоколкина Финансовый директор Наталья Старкова Директор по распространению Кирилл Егоренко Начальник производственного отдела Светлана Пехтерева Размещение рекламы АО «КОНЛИГА МЕДИА» Телефон/факс (495) 775 1435 Коммерческий директор Светлана ХАРЧЕНКО Отдел рекламы Гульнара ХАЙРУЛИНА, Наталья ПАВЛЮТКИНА, Наталья МОЗГОВАЯ, Анна ЛУДАННАЯ Менеджер по контролю за размещением рекламы Татьяна Трафимова
Учредитель и издатель АО «КОНЛИГА МЕДИА»
член Международной ассоциации периодической печати
Основатели компании Александр Владимирович КОЛОСОВ, Раиса Яковлевна НЕЯГЛОВА-КОЛОСОВА Генеральный директор Макcим ЗИМИН Адрес редакции (для писем) 05082, Москва, а/я № 5 Адрес редакции и издателя АО «КОНЛИГА МЕДИА» 107082, Москва, ул. Бакунинская, 71, стр. 10 Телефон (495) 775 1435 Электронный адрес shagi@konliga.ru Печать ООО «МДМ-ПЕЧАТЬ»188640, г. Всеволожск ЛО, Всеволожский пр. 114 Тел.: +7 812 459 9560 Заказ № 41-07/26 Тираж 60 000 экз. Цена свободная Газета зарегистрирована Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Свидетельство о регистрации ПИ № ФС77-60548 от 20 января 2015 г. Информационная продукция для детей старше 16 лет. Все права на распространение в РФ и зарубежных странах принадлежат АО «КОНЛИГА МЕДИА». Время подписания в печать: 24.02.2016 в 15.00 Дата выхода в свет: 09.03.2016 Дата начала продаж: 14.03.2016 Составлено на основе писем, присланных в редакцию читателями журнала «Шаги к здоровью». За содержание советов читателей и способы их использования редакция ответственности не несет. Прежде чем воспользоваться тем или иным советом, посоветуйтесь с лечащим врачом. Мнение редакции может не совпадать с мнением читателей. Любое использование материалов возможно только с письменного разрешения редакции. Пересылая тексты, фотографии и иные материалы, отправитель (автор) выражает тем самым согласие на публикацию данных материалов и передает редакции все исключительные права на использование этих материалов в любой форме и любым способом, в том числе право на публикацию в изданиях АО «КОНЛИГА МЕДИА».
Дорогие читатели!
М
ожно ли жить так, чтобы ничего не болело? Можно! И стоит к этому стремиться. Что для этого нужно? Правильное питание, здоровый образ жизни и физическая активность. А если все-таки что-то болит? Попробуйте помочь своему организму справиться с болезнью самостоятельно, без лекарств. Используйте проверенные временем средства из арсенала народной медицины – не только русской, но и индийской, китайской и японской. Вы можете испробовать любое из них – конечно, с осторожностью, ведь даже безобидный горчичник может навредить, если забыть снять его на ночь. Если вы никогда не использовали это средство раньше и не знаете, подойдет ли оно вам, посоветуйтесь с врачом. В данной серии «Аптека здоровья» четыре выпуска: «Как вылечить остеопороз», «Как избавиться от боли в суставах», «Как избавиться от угревой сыпи» и «Как победить ожирение». Мы надеемся, что они будут полезны вам, дорогие читатели! Будьте здоровы и берегите себя! Редакция «Аптека здоровья»
© АО «КОНЛИГА МЕДИА» Все права защищены Обложка: Shuterstock Фото в номере: Shuterstock, TS/Fotobank.ru
systavy 1 polosa.indd 1
19/02/16 23:54
СОВЕТЫ
Почему болят суставы? В теле человека 360 суставов. Боли в различных суставах и их заболевания имеют свое название, но причины, симптомы и подходы к лечению в начальной стадии фактически идентичны. Но есть и различия. Деформирующий артроз – хроническое разрушение суставного хряща (тазобедренного, голеностопного, коленного или кистей рук). Ревматоидный артрит симметрично поражает фаланги пальцев рук, височные, лучезапястные, голеностопные суставы. Боли особенно сильно ощущаются утром, после пробуждения. Подагра – это накапливание мочевой кислоты в организме. Боли сустава в основании большого пальца стопы с постепенным образованием шишки (тофуса) возникают в основном по ночам. Подагра также поражает фаланги пальцев и запястья, локти и колени, голеностопы. Ревматизм – заболевание, когда остро болят и опухают крупные суставы – локтевые, коленные, тазобедренные. Длится это несколько дней (буквально пару дней), а затем резко проходит. Боли могут мигрировать от одной группы суставов к другим. 2
Если не лечить суставные заболевания на начальной стадии, то это патологическое состояние может перейти от одного сустава к другому и тем самым привести к хроническому заболеванию системного типа. При этом усложняется не только диагностика заболевания, но и лечение болей в суставах, потому что в болезнь вовлекаются и другие внутренние органы и системы. Поэтому чем раньше поставить диагноз и начать лечение, тем лучше будет самочувствие. Снижение веса в любом случае облегчит состояние.
Причины возникновения боли в суставах: Возраст после 50 лет: суставы, как и весь организм человека стареют. Неправильный образ жизни: гиподинамия или, наоборот, чрезмерные физические нагрузки. Неправильное питание: фаст-футы, колбасные изделия, копчености, мясные бульоны с применением консер-
АПТЕКА ЗДОРОВЬЯ
systavy verstka.indd 2
19.02.2016 1:25:09
СОВЕТЫ
Как, где и когда болит?
Факты об
О
В 2013 году у каждого пятого американца медиками был диагностирован артроз.
сновной симптом заболевания внутри сустава – это постоянная или периодическая боль. Особенно обостряется боль в межсезонье и холодной зимой. Врачи это связывают с метеочувствительностью организма, ослаблением иммунитета на фоне недостатка микроэлементов и витаминов.
вантов и искусственных ферментов, и т.д. Избыток соли в еде. Пристрастие к белому сахару. Генетическая предрасположенность. Ранее перенесенные травмы, операции внутри суставов. Перенесенные инфекции и хронические воспалительные заболевания. Большой вес. Необоснованное применение антибиотиков. Постоянные стрессы и отсутствие выброса гормона адреналина.
Заболевания суставов начинаются незаметно: хрустом и ощутимой болью во время движения и приседания, дискомфортом и периодически повторяющейся болью, особенно при спуске по лестнице. Если в это время обратиться за помощью к врачу, то можно избежать такого заболевания, как артроз и артрит.
остеоартрозе:
У 49,7% людей старше 65 лет был диагностирован артроз. так что пожилые люди в группе риска. По прогнозам, к 2030 году у 67 миллионов американцев старше 18 лет будет диагноз артроз.
Как поставить правильный диагноз? 1
Помогут следующие исследования. Лабораторные исследования: общий анализ крови, анализ крови на ревмопробы, анализ мочи, ЭКГ, рентген,
2 3 4 5
сканирование КТ, МРТ.
Какой врач лечит суставы? Лучше всего обратиться за консультацией к ортопеду и к ревматологу. Обычно сочетают лекарственную терапию с биодобавками (хондроитины), физиотерапией и методами народной медицины. АПТЕКА ЗДОРОВЬЯ
systavy verstka.indd 3
3
19.02.2016 1:25:27
СОВЕТЫ
Еда против боли сли болят суставы, вам нужно срочно пересмотреть меню. Есть меньше мяса, больше овощей, не солить (лучше всего растительной солью), не применять очень острых специй. Избегать углеводов, вызывающих избыточный вес (например, сахар, шоколад, сладости, печенье). Не употребляйте алкоголь, так как он усиливает побочный (обычно вредный) эффект антиревматических лекарств.
Е
Только цифры! огласно статиCняшний стике, на сегодмомент известно, что болезни опорнодвигательного аппарата занимают в мире третье место после сердечно-сосудистых заболеваний и патологий пищеварения. 4
Виноват лишний вес?
У
боли в коленях могут быть разные причины, и одна из них – лишний вес. Каждый дополнительный килограмм увеличивает нагрузку на коленный сустав на 10%. В результате начинает разрушаться суставной хрящ, развивается артроз. Риски повышаются, если человек не только много весит, но и мало двигается. Колено так спроектировано природой, что питание хряща происходит во время движения. Мало двигаемся? Значит, хрящ хронически недополучает питательных веществ. Так что надо худеть и заниматься фитнесом. Но
неправильные тренировки добьют коленки окончательно. Нужно знать, как именно тренироваться. Первая задача – «закачать» больное колено, то есть сделать окружающие его мышцы сильными и эластичными. Это обеспечит суставу надежную поддержку. Одновременно нужно укреплять спину (часто боль в коленях – следствие проблем со спиной и тазобедренными суставами). В залах есть тренажер для выпрямления и сгибания ног. Очень полезный снаряд, но им надо правильно пользоваться. То есть настроить под свой рост и длину ног и выбрать такой вес сопротивления, чтобы су-
АПТЕКА ЗДОРОВЬЯ
systavy verstka.indd 4
19.02.2016 1:25:44