1
З д о р о в ь е
и
у д о в о л ь с т в и е
2 3 4 5 6 7 8 9
№ 8 август 2016
Как стать другой
САМАЯ ЛУЧШАЯ ДИЕТА
–17
красота +здоровье
КГ
10 11 12
ГИМНАСТИКА ДЛЯ САМОЙ СЕКСУАЛЬНОЙ ЧАСТИ ТЕЛА
8 СПОСОБОВ
ПОДДЕРЖАТЬ ЗДОРОВЬЕ ЛЕТОМ
13 14 15 16 17 18 19 20
5
ЛУЧШИХ ТЕХНИК САМОМАССАЖА
для лица и тела
ВМЕСТЕ ВЕСЕЛО ХУДЕТЬ!
Выбираем сообщества в Сети
АННА ПЕСКОВА: «РАДУЕТ, ЧТО В МОДЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ»
КОЛОНКА РЕДАКТОРА
СТИЛЬ ЖИЗНИ
ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM
В каждой шутке доля шутки… Знаете, какой самый быстрый способ избавиться от 500 ккал? Уронить на пол пирожок, который вы взяли в руки… Вы улыбнулись? Мы тоже – тем более что эту шутку придумали не сами, а прочитали среди советов психолога. Согласитесь: мило и со вкусом. Вполне элегантный способ достойно выйти из ситуации, когда в гостях у свекрови вы получаете кусок сдобной ватрушки, в которую она положила столько сливочного масла и сахара, что ими можно накормить роту. А если серьезно, то худеть лучше весело, не превращая это в аскетичное самоотречение от еды и радостей жизни. С этим тезисом согласны и диетологи, которые, несмотря на приверженность разным школам, очень убедительно доказывают, что без хорошего настроения лучше и не начинать. Именно любовь к себе и представление о том, какой совершенной вы скоро станете, быстро приведет к желаемому результату – но ни в коем случае не ненависть к лишним сантиметрам и килограммам. Любите себя! Ольга Молдавская
АВГУСТ 2016 | ПОХУДЕЙ!
1
СОДЕРЖАНИЕ № 8 АВГУСТ
20 Идеи
Арбузная диета, биоритмы и пищевые привычки
24 Зелененький он был Рецепты вкусных зеленых салатов
08
«Радует, что в моде здоровый образ жизни» Актриса Анна Пескова о рисках профессии, путешествиях и любимых писателях
Диета 14 Самая лучшая диета Особенности средиземноморского меню
2
ПОХУДЕЙ! | GET-SLIM.RU
48 Выбрать идеальную обувь Туфли, босоножки, сандалии, мюли
Душа и тело
28 Как стать другой
50 Группы поддержки
Здоровье
54 Валезанская поэма
32 Камень за пазухой
Стиль жизни
Лучшие сыворотки для лица и тела
Личный опыт Мама двоих детей похудела на 17 кг
8
47 Мощный удар
Снижаем риск желчнокаменной болезни
Ищем идеальный интернет-ресурс для снижения веса Красота и гармония Швейцарии
Фитнес
34 Идеи
60 Бодифлекс: амери-
Красота
62 ПОПулярная гимна-
Займитесь собой и почаще гладьте кота
38 Фильтруй солнце
Какие солнцезащитные средства нам нужны
42 Возраст в минус Приемы омолаживающего самомассажа
канская мечта Дышим и худеем стика Упражнения для ягодиц
66 Что есть до и после тренировки Выбор блюд
38
СТИЛЬ ЖИЗНИ
НОВОСТИ
Домашнее спа
КРАСОТА
Ножкам полных женщин живется несладко: на них приходится весь вес тела. А значит, о них просто необходимо заботиться! Компания Eveline предлагает средство «два в одном»: скраб плюс маска. Такое сочетание позволяет одновременно очистить кожу, смягчить, увлажнить и напитать ее, а заодно ускорить процессы регенерации. В линейке три варианта средств: скраб с зернами кофе, натуральной пемзой или абразивными микрочастицами соседствуют с мультипитательной, увлажняющей водорослевой и винной масками соответственно.
ДОМ
Прячем… холодильник
4
ПОХУДЕЙ! | GET-SLIM.RU
ЗДОРОВЬЕ
Сахар реабилитирован Против утверждения, что сахар вреден, выступили эксперты ВОЗ. Согласно их рекомендациям, в день можно (и нужно) потреблять 6 ч. л. сахара: такой объем убережет организм от ряда болезней. Правда, есть одна тонкость: в это количество входит не только рафинад, но и глюкоза с фруктозой. Так что любительницам фруктов и полуфабрикатов, в том числе несладких (в их состав тоже часто входит рафинад), чай все же придется пить без сахара.
ФОТО: ПРЕСССЛУЖБЫ КОМПАНИЙ, SHUTTERSTOCK.COM
Ожирение может быть связано с планировкой дома. В Америке провели эксперимент с участием 100 добровольцев, 50 из которых имели лишний вес. Выяснилось, что проблемы с фигурой были в основном у тех, кто держал продукты в легкодоступных местах, и не только на кухне. Но главной опасностью оказалась близость холодильника: если идти до него меньше минуты, риск ожирения повышается.
ЛЮБОВЬ
Полное счастье
ЕДА
Шеф-повар – враг фигуры? Давно доказано, что люди, совмещающие трапезу и просмотр телепередачи, съедают больше, чем те, кто наслаждается едой в тишине. Ведь, увлекшись фильмом или футболом, очень легко пропустить момент насыщения и переесть. Но оказалось, что есть и специфический риск – только для хороших хозяек: кулинарные шоу. Медики подсчитали, что, глядя на аппетитные манипуляции мэтра кулинарии, его поклонницы съедают на 30–60% больше, чем во время обычной трапезы. Будьте осторожны!
Говорят, от любви худеют. А вот англичане уверены, что все наоборот: влюбленные весят в среднем на 2 кг больше одиноких. Причин тут две: во-первых, в рацион таких людей плотно входят жареное мясо, вино и прочие калорийные продукты, а во-вторых, со временем в паре снижаются требования друг к другу, что позволяет им спокойно набирать вес.
Фитнес-уборка Не можете ходить в фитнес-клуб? Тогда займитесь уборкой – это не менее энергозатратно! Например, мытье полов позволит вам сжечь 190 ккал, протирание пыли – около 170, выжимание белья – 150. Тщательно пропылесосили квартиру? Значит, расстались еще с 240 ккал. Ну а чтобы окончательно превратить уборку в тренировку, увеличивайте нагрузку на мышцы: напрягайте пресс, приседайте, наклоняйтесь. АВГУСТ 2016 | ПОХУДЕЙ!
5
СТИЛЬ ЖИЗНИ
НОВОСТИ СВАДЬБА
Секрет совершенства
ТЕСТ
Китайский флешмоб
Молодежь в Китае придумала собственный тест для определения стройности – «тест пупка». Понять, не пора ли худеть, довольно просто: надо завести руку за спину, обвить ею талию сзади, а потом кончиками пальцев дотянуться до пупка. Смогли? Молодцы, с фигурой все в порядке. Не дотянулись? Значит, путь лежит в спортзал! Правда, скептики уверяют, что в этом тесте выявляется не столько стройность, сколько гибкость и длина рук.
РАЦИОН
Сохранить молодость Не хотите в старости превратиться в развалину? Тогда начинайте правильно питаться! Исследование, проведенное группой ученых из Бостона, показало: женщины, употребляющие здоровую пищу, с возрастом сохраняют физическую активность на более высоком уровне – по сравнению с ровесницами, предпо-
6
ПОХУДЕЙ! | GET-SLIM.RU
читающими продукты с высоким содержанием жиров или сладкие напитки. Причем наиболее полезными в деле
сохранения молодости оказались яблоки, груши, цитрусовые и грецкие орехи.
ФОТО: ПРЕСССЛУЖБЫ КОМПАНИЙ, HELGA ESTEB / SHUTTERSTOCK.COM
В день свадьбы молодоженам хочется наслаждаться праздником, ни о чем не беспокоясь. Эксперты Procter & Gamble решили взять все хлопоты на себя и собрали целый набор средств, позволяющих невесте стать совершенной. Итак, встречайте: электрические зубные щетки Oral-B и паста Blenda-med – для ослепительной улыбки, эпилятор Braun – для гладкой кожи, шампунь и бальзам Pantene Pro-V – для густых волос и прокладки Discreet и Always – для уверенности в себе.
Анна Пескова:
«Радует, что в моде здоровый образ жизни» 8
ПОХУДЕЙ! | GET-SLIM.RU
АННА ПЕСКОВА
СТИЛЬ ЖИЗНИ
Жизнь Анны – пример того, что мечты сбываются, стоит только захотеть. В три года она надевала мамины туфли на каблуке и «выступала». Сейчас она востребованная актриса.
том просыпается сильный. Поэтому балерины в столовой берут и первое, и второе, и третье. Мучное, конечно, исключают, но вот порции балетных ребят для меня велики (смеется). В Сети ходят фото истерзанных пуантами ножек балерин. Это и в самом деле так страшно? Пуанты очень узкие, надевать их На пуантах сложно, и ноги в них действительно В сериале «Фамильные ценности» страдают. Знаю это по собственновы сыграли балерину. Пришлось му опыту. На мой 36-й размер было поработать над собой? сложно подобрать пуанты (мы сниДля меня как актрисы в первую очемали сериал в Минске). Нашли одну редь важна достоверность. Готовясь пару, бежевые, а для финальной сцек роли, было важно добиться нужной ны нужны были черные. Нашим хурастяжки, встать на пуанты и самой дожникам пришлось их красить исполнять балетные партии. Поэтому я больше трех месяцев занималась краской из баллончика, но после этого пуанты сели. В итос прима-балериной ге их на меня надевали Национального акадевсей группой, танцемического Большого 1 Родилась в Челябинвать в них было очень театра оперы и балета ске в 1985 году. С детства больно, я считала сеРеспублики Беларусь любила выступать и хотекунды до окончания Людмилой Хитрола стать актрисой. съемок. вой. И конечно, важно 2 В 9 лет поступила было следить за фигув театральную студию, а в 13 дебютировала на рой. На диете я не сиТакая работа сцене Челябинского госудела, но контролироЭто не единственный дарственного драматичевала, что ем. экстремальный слуского камерного театра. Кстати, балеричай? 3 Снялась более чем ны много едят? Это Не так давно на съемв 40 фильмах. 4 Любит книги французмиф, что они клюках клипа группы ской писательницы Анны ют по зернышку, как «Марсель» мне приГавальда и очень дружит птички? шлось полтора часа с младшей сестрой Сашей. Да! Балет намного просидеть в прору5 Дважды в год ездит энергозатратнее обычби. Я так замерзла, что кататься на горных лыжах. ного фитнеса. Здесь не практически кипяток, Любит готовить для друдают себе поблажек, который мне зализей и родных. Увлекается фотографией. выкладываются полвали в гидрокостюм, ностью. И аппетит показался едва теплой
ТЕКСТ: АГАФЬЯ ЛЫКОВА. ФОТО: ЛАРА БАРДИНА, КСЕНИЯ ЗАСЕЦКАЯ, MAURIS FILM
5 фактов
АВГУСТ 2016 | ПОХУДЕЙ!
9
СТИЛЬ ЖИЗНИ
АННА ПЕСКОВА
Кадр из фильма «Любовь в розыске»
,,
Над собой нужно постоянно работать
,,
водичкой. Еще как-то раз на съемочной площадке не было каскадера, и я сама выполняла трюк. Мне нужно было на скорости выпрыгивать из машины и катиться в овраг. На репетиции я падала на маты, в момент съемок, естественно, их убрали, но не заметили стекла, о которые я сильно поранила руку. Ужас какой! Я тогда поняла, что себя нужно беречь и не рисковать лишний раз. А выполнение трюков доверить профессионалам. А как вы относитесь к актерским экс-
10
ПОХУДЕЙ! | GET-SLIM.RU
периментам с внешностью? Рене Зеллвегер поправилась, Макконахи дохуделся до истощения – такие трансформации себя оправдывают? Наши режиссеры чаще ищут человека, который здесь и сейчас подходит на роль. Во всяком случае мне не предлагали кардинально изменить внешность. Возможно, ради достойного проекта я буду готова на перемены. Но нужно думать и о здоровье. Ведь никто не гарантирует, что ты быстро вернешься в прежнюю форму. А здоровье – одно на всю жизнь. В молодости о здоровье мало кто беспокоится. Это потом бывают мысли «где ж я была раньше!..». Поэтому я стараюсь беречь то, что дала мне природа. Опыт предыдущих поколений, которым о себе думать было некогда и в итоге после 40 лет почти у всех обнаруживались серьезные проблемы со здоровьем, перед глазами. Радует, что в моду входит здоровый образ жизни. Модно не курить, заниматься йогой, следить за питанием.
Майонеза не надо!
Вы готовить любите? Видела вас в кулинарной передаче. Да, я учила ведущего готовить мясо по-французски. Для меня подготовили