спецвыпуск № 7 2016
КРАСОТА = ЗДОРОВЬЕ 5 возрастных проблем РЕШЕНИЕ ЕСТЬ!
Ноги вашей мечты КАК ОСТАНОВИТЬ ВАРИКОЗ
Осторожно, диеты! ХУДЕЕМ С УМОМ
К отпуску готова! КАК НЕ НАВРЕДИТЬ СЕБЕ
8 СПОСОБОВ
запастись здоровьем летом А ТАКЖЕ: МАСКИ ИЗ ГЛИНЫ, УДАЛЯЕМ ПИГМЕНТНЫЕ ПЯТНА
СОДЕРЖАНИЕ
КРАСОТА = ЗДОРОВЬЕ № 7 2015
6
Глину месят не только гончары и отважные дачники, но и те, кто знает толк в уходе за кожей
11 Как остановить варикоз Все об этой болезни
14 Ноги вашей мечты Наша спецпрограмма «Идеальные ноги»
17 Осторожно, диеты! Похудение: благо или вред?
20 Советы на каждый день недели
Ухаживаем за собой по графику
22 Летние заботы
Какие опасности таит лето
4
20
Если пигментные пятна не в списке ваших лучших друзей, запаситесь солнцезащитными кремами
Главные секреты борьбы с целлюлитом
2 Продлите молодость
Боремся с 3 главными признаками возраста
4 Чистая кожа
5 вопросов о гиперпигментации
6 Маски из глины:
Выбираем глину для ухода за лицом
17
Лишний вес, конечно, вреден. Но так ли полезны диеты, как мы привыкли думать?
8 Ручная работа
Техники самомассажа для лица и тела
а в г у с т ■
КРАСОТА=ЗДОРОВЬЕ ■ 1
[Здоровая кожа]
Продлите
молодость
РЕШАЕМ 3 ГЛАВНЫХ ВОЗРАСТНЫХ ПРОБЛЕМЫ КОЖИ
С
ВЕКИ ВЕЧНЫЕ
вою первую морщинку мы, как правило, замечаем у глаз. И случается это часто еще до 30-летия. Причины разные: строение лица, тонкая кожа. Однако гораздо важнее вопрос: как же продлить молодость взгляда?
Совет 1
С
ледует не только ухаживать за зоной глаз, но и помнить о вещах, которых следует избегать. Среди вредных привычек: подпирать рукой щеку, спать на боку, вытирать гла за полотенцем. Если вы курите, кожа век будет стареть в четыре раза быстрее. В зоне риска вы можете оказаться и если у влечены коррек цией веса: то худеете, то снова набираете. Так что если вам сложно держать себя в руках и контролировать процесс, вспомните знаменитый совет: снизить вес на 10 килограммов, а затем снова и х набрат ь означ ае т постареть на 10 лет.
Совет 2
Е
сли вы не используете тени, подводку и тушь, кожу век в с е ра вно н у ж но оч и щ ат ь. Ло сь он ы н а о снове т ра в и увлажняющие средства – вам в помощь.
Совет 3
2 ■ КРАСОТА=ЗДОРОВЬЕ
се, что написано выше, – хорошая профилактика. Она позволяет отсрочить возрастные изменения. Но одними кремами, увы, глазам не помочь. Уси л и т ь дейс т вие с р едс т в можно фейсбилдингом – популярной гимнастикой для лица с элементами массажа. Положите средние пальцы рук ■ а в г у с т
Фото: Shutterstock
Есть мечта, которая объединяет всех женщин: чтобы окружающие всегда думали, что нам лет на 5–10 меньше реального. Хороший уход, конечно, приносит результаты, но первые возрастные враги не дремлют. Веки, носогубная зона и подбородок могут все наши усилия свести на нет.
В
на наружные уголки глаз, но на надавливайте. Пусть мышцы глаз имеют возможность своб о д н о д в и г а т ь с я . Те п е р ь за к р ой те с уси л ием гл а за , потом от к рой те. Нач и нат ь упражнение нужно с 5 раз, увеличива я с ка ж дым днем нагрузку до 20 повторов.
П
УЛЫБОЧКУ!
о обе стороны от крыльев носа удобно располагаются носогубные складки. Чем они глубже, тем сильнее меняется выражение лица. Раннее их появление – не обязательно результат активной мимики. К негативным факторам косметологи относят стрессы, недосып, плохую экологию и неправильное питание.
Совет 1
Н
е дожидайтесь появления неровностей, снова призовите на помощь фейсбилдинг. Упражнение нужно делать каждый день. Займет оно не б ол ьше 5 м и н у т, а результат увидите очень скоро. Упражнение: пальцами приж м и т е у г о л к и р т а . З ат е м попробуйте улыбнуться, не размыкая губ. При этом напрягайте все мышцы от рта до ушей.
Совет 2 В поддержку обратитесь к профессиональным рукам косметолога. С наметившимися морщ и н к а м и мож но борот ься вполне безобидными косметическими процедурами. Конечно, после предварительной консультации с профессионалом. Хорошо зарекомендовал себя лифтинговый массаж в комплексе с увлажняющими а в г у с т ■
НАШ ЭКСПЕРТ Белла ДИГАЕВА, косметолог-эстетист
В
о всех средствах, если вам уже за 30 лет, должны присутствовать ретинол, пептиды, витамины С и Е, увлажняющие компоненты. Следует также дополнить основной уход курсом эффективных сывороток. И не забывайте хотя бы раз в полгода посещать кабинет косметолога: чистки, маски, пилинги и массажи – хорошие союзники в деле молодости и красоты. Если есть возможность, можно пустить в ход «тяжелую артиллерию». Речь идет об инъекционных методиках. Хотя это словосочетание у многих вызывает страх, могу в очередной раз заверить, что ничего опасного в этом нет. При выборе опирайтесь на советы эксперта, а не на мнения подруг.
масками (стоимость процеду- ляют: после двух сеансов овал ры – от 650 рублей). Процедура корректируется, эластичность усиливает микроциркуляцию кожи и тонус мышц повышаюткрови. Чтобы омолаживающий ся, кожа насыщается кислороэффект не только получить, но дом. и закрепить, к данной процедуСовет 2 ре нужно обязательно добавлять маски, обла дающие овысить тургор кожи спеувлажняющим и подтягиваюциалисты предлагают с щим эффектом. помощью безоперационного омоложения кожи – радиолифтинга (стоимость процедуры – РИСУЕМ ОВАЛ рямо под подбородком от 4000 рублей). Он помогает распола гается шейна я изба виться от мими чески х мышца, платизма. С возрастом морщинок, но главное – подтяона теряе т эласт и ч ност ь и гивает овал лица. Косметологи обвисает, а нижняя часть лица рекомендуют делать его после расп л ы в ае т с я. Во зрас т ной 35–40 лет. Излучение действу«корректировкой» овала лица ет на кожу и подогревает жиростра дают не только полные вую клетчатку. Под действием женщины, но и худышки. У температуры происходит регепервых образуется второй под- нерация клеток и активизирубородок, а щеки как бы сполза- е тс я вы раб от к а кол л а г ен а . ют вниз. У вторых кожа, наобо- Эффект заметен после первой рот, провисает. Как замедлить процедуры, со временем становится более явным. И не забыпроцесс деформации лица? вайте о ежедневном постоянСовет 1 ном уходе за этой областью в условиях. тправляйтесь на хиромас- д о м а ш н и х саж для коррекции овала Совр емен н ые к р ем ы очен ь лица, и особенно нижней его э ф ф е к т и в н ы . Г л а в н о е – ч а с т и . Е г о п р и д у м а л и в использовать их регулярно, а Испании. Результаты впечат- не от случая к случаю.
П
П
О
КРАСОТА=ЗДОРОВЬЕ ■ 3
[Здоровая кожа]
К
огда на коже появилась досадная метка, кажется, что избавиться от нее невозможно. Но это не так. Пигментные пятна можно победить, главное – приложить максимум стараний и не сдаваться, ведь дело это небыстрое. Но сначала надо разобраться, откуда берутся отметины, и только потом составлять план эффективной борьбы с гиперпигментацией.
1ОТКУДА ОНИ БЕРУТСЯ?
Чистая кожа
5 ВОПРОСОВ ПРО ГИПЕРПИГМЕНТАЦИЮ 4 ■ КРАСОТА=ЗДОРОВЬЕ
■ а в г у с т
Фото: Shutterstock
Пигментные пятна – проблема, с которой, по статистике, сталкивается каждая третья женщина. Что делать, если вдруг вы обнаружили на коже темное пятнышко? Не опасно ли это? И можно ли от него избавиться раз и навсегда? Наши эксперты развеют ваши страхи и подскажут, как правильно вести себя в случае появления гиперпигментации кожи.
Чаще всего пятна появляются в результате чрезмерной любви к загару. Солнце усиливает выработку в коже коричневого пигмента меланина – естественного УФ-фильтра, поглощающего излучение и делающего эпидермис заметно темнее. Если вы не используете солнцезащиту, то после отпуска можете обнаружить, что синтез меланина стал неравномерным – появились пигментные пятна. Причиной их возникновения могут быть сбои в работе гормональной системы, например, в период ранней менопаузы. Также осторожными следует быть женщинам, которые принимают гормональные контрацептивы. Спровоцировать гиперпигментацию способно питание: морковь, тыква, красный перец, помидоры, бананы, абрикосы, персики, красная смородина и дыня усиливают выработку меланина, как и кофе. УЧТИТЕ! Иногда пятна возникают при заболеваниях внутренних органов: печени, почек, желчного пузыря. Но при
этом вместе с пигментацией проявляется характерный набор симптомов. Иначе говоря, если вас беспокоит только пятно и больше ничего, волноваться не стоит. Но если вы давно не проходили медицинское обследование, на всякий случай сдайте анализы.
2ВИНОВАТА КОСМЕТИКА?
Просроченная косметика способна вызвать местное изменение пигментации, особенно опасны сыворотки. Помните: срок годности вскрытой косметики меньше запечатанных флаконов! Перед тем как открыть очередной тюбик, повертите его в руках: рядом со списком ингредиентов вы увидите открытую баночку и цифру рядом. Эта цифра – срок, в течение которого косметика может храниться после вскрытия. По истечении этого срока средство нужно выбросить.
3КАК ОБЕЗОПАСИТЬСЯ?
Самое простое и действенное средство от пигментации – защита от УФ-излу чения. Летом использование солнцезащитных препаратов особенно актуально, даже если вы отдыхаете на даче или в лесу, а то и вовсе остаетесь в городе. Врачи постоянно предупреждают об опасности избытка УФлучей летом даже в северных широтах. Из-за этого резко выросла заболеваемость раком кожи, ведь избыток ультрафиолета здесь главный фактор риска. Что уж говорить о сбоях в пигментации! УЧТИТЕ! Весной, осенью и зимой также позаботьтесь о том, чтобы в дневном креме для лица и рук (кисти ведь тоже подвергаются вредоносному воздействию УФ-лучей в не меньшей степени) содержался хотя бы минимальный «городской» фактор защиты – SPF от 12 до 15.
а в г у с т ■
УСТРАНИТЬ ПЯТНА 4КАК ДОМА?
Вы приняли все меры предосторожности, но пигментное пятно все же возникло? Прежде режде чем приступать к «выведению», посетите врача, чтобы исключить заболевания, которые сопровождают гиперпигментацию, а также удостовериться, что это не родинки или иные новообразования. Совсем бледные пигментные пятна можно попробовать удалить народными средствами. Например, смешать 1 ч. л. хрена, по 1/2 ч. л. лимонного сока и уксуса и 3 капли розмаринового масла. Наносить смесь на пятно дважды в день на протяжении двух недель. Справиться с неприятностью помогут скрабы и лечебная косметика, содержащая арбутин, салициловый спирт, перекись водорода, гликолевую, лимонную или койевую кислоты. Но покупать эти средства стоит только после консультации с косметологом.
5В САЛОНЕ ПОМОГУТ?
Помните: самостоятельно вы в лучшем случае сможете справиться со светлым, недавно появившимся пятнышком. Тратить время на удаление темных пятен не стоит: процесс отбеливания кожи может затянуться на год и все равно не дать результата. Значительно проще (и в целом дешевле) обратиться к косметологу. В салоне красоты в вашем распоряжении окажутся сразу несколько методик. И результат будет заметен уже через пару процедур. • ХИМИЧЕСКИЙ ПИЛИНГ (средний или поверхностный), который постепенно, за несколько сеансов, осветлит пятнышко. • ДЕРМАБРАЗИЯ – механическая шлифовка кожи. Пятно снимут вместе с верхним слоем эпидермиса, а потом там вырастет новая, чистая кожа. Внимание:
НАШ ЭКСПЕРТ
Валентина ЛЬВОВА ЛЬВОВА, врач-дерматолог, д-р мед. наук
КАКИЕ ВЕЩЕСТВА ДОЛЖНЫ БЫТЬ В ПРАВИЛЬНОМ КРЕМЕ ОТ ПИГМЕНТНЫХ ПЯТЕН? Часто в современной косметологии применяют гидрохинон, арбутин, койевую кислоту. Они, конечно, существенно уменьшают выработку меланина, но при неправильно подобранной концентрации обладают токсическим действием на клетки кожи. И к тому же они мощные аллергены. Поэтому многие производители косметики для борьбы с гиперпигментацией используют не химические вещества, а их растительные аналоги. К примеру, растение толокнянка содержит арбутин, малые концентрации гидрохинона и органические кислоты, дающие мощный отбеливающий эффект. Тысячелистник богат флавоноидами, образующими соединения, токсичные для меланоцитов (клеток, вырабатывающих меланин). Изофлавон сои регулирует синтез меланина и борется с действием свободных радикалов, которое приводит к гиперпигментации.
в течение нескольких дней после процедуры кожа может шелушиться, на ней будут заметны покраснения. • ФОТОТЕРАПИЯ – избавление от пятна при помощи световой волны определенной длины, которая воздействует не на кожу, а исключительно на пигмент. • ЛАЗЕРНАЯ ШЛИФОВКА позволяет ликвидировать кусочек эпидермиса с дефектом. КРАСОТА=ЗДОРОВЬЕ ■ 5
[Красивая здоровая кожа]
из глины:
УЧИМСЯ ВЫБИРАТЬ И ПРАВИЛЬНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ
Маски из глины многие опасаются применять в домашних условиях. Ведь непонятно, как правильно выбрать маску, как ее применять и какого эффекта ждать. 6 ■ КРАСОТА=ЗДОРОВЬЕ
Е
■ а в г у с т
Фото: Shutterstock
Маски
сли вы решили сделать маску из глины, то у вас два варианта: купить в магазине готовую (в этом случае, как правило, в продукт производители добавили инг редиенты, повышающие эффективность глины, но и не обошлись без консервантов, стабилизаторов и т.п.) или приобрести глиняный порошок и самостоятельно приготовить из него маску (увы, хранить приготовленную смесь более часадвух не получится, смесь высохнет). Какой бы способ вы ни выбрали, важно помнить, что маски из глины требуют строгого выполнения следующих правил.