"Аптека здоровья. Бессонница" 01/2016

Page 1

как прогнать

январь

2016

бессонницу

АПТЕвКьАя здоро

16+

бе з до р о г и х лек арс тв

ЧЕСНОЧНОЕ МОЛОКО

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

0 3 родных

на с тв с р ед

Избавляемся от тревоги Учимся заваривать лечебные травы Cover-bessonniza1.indd 1

25/11/15 20:36


Cover2.indd 2

25/11/15 20:23


январь

как прогнать

2016

бессонницу

АПТЕКА

«АПТЕКА ЗДОРОВЬЯ» № 1(1), 2016

здоровья

Главный редактор Татьяна Анатольевна Филиппова Арт-директор Илона Большагина Фоторедактор Ирина Белоусова Руководитель блока женских журналов Ольга Молдавская Издательский директор Мария Колоколкина Финансовый директор Наталья Старкова Директор по распространению Кирилл Егоренко Начальник производственного отдела Светлана Пехтерева Размещение рекламы ЗАО «ЭДИПРЕСС-КОНЛИГА» Телефон/факс (495) 775 1435 Коммерческий директор Светлана ХАРЧЕНКО Отдел рекламы Гульнара ХАЙРУЛИНА, Наталья ПАВЛЮТКИНА, Наталья МОЗГОВАЯ, Анна ЛУДАННАЯ Менеджер по контролю за размещением рекламы Татьяна Трафимова

Учредитель и издатель ЗАО «ЭДИПРЕСС-КОНЛИГА»

член Международной ассоциации периодической печати

Основатели компании Александр Владимирович КОЛОСОВ, Раиса Яковлевна НЕЯГЛОВА-КОЛОСОВА Генеральный директор Макcим ЗИМИН Адрес редакции (для писем) 05082, Москва, а/я № 5 Адрес редакции и издателя ЗАО «ЭДИПРЕСС-КОНЛИГА» 107082, Москва, ул. Бакунинская, 71, стр. 10 Телефон (495) 775 1435 Электронный адрес shagi@konliga.ru Печать ООО «МДМ-ПЕЧАТЬ»188640, г. Всеволожск ЛО, Всеволожский пр. 114 Тел.: +7 812 459 9560 Заказ № 41-07/26 Тираж 60 000 экз. Цена свободная Газета зарегистрирована Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Свидетельство о регистрации ПИ № ФС77-60548 от 20 января 2015 г. Информационная продукция для детей старше 16 лет. Все права на распространение в РФ и зарубежных странах принадлежат ЗАО «ЭДИПРЕСС-КОНЛИГА». Время подписания в печать: 23.11.2015 в 15.00 Дата выхода в свет: 06.12.2015 Дата начала продаж: 12.12.2015 Составлено на основе писем, присланных в редакцию читателями журнала «Шаги к здоровью». За содержание советов читателей и способы их использования редакция ответственности не несет. Прежде чем воспользоваться тем или иным советом, посоветуйтесь с лечащим врачом. Мнение редакции может не совпадать с мнением читателей. Любое использование материалов возможно только с письменного разрешения редакции. Пересылая тексты, фотографии и иные материалы, отправитель (автор) выражает тем самым согласие на публикацию данных материалов и передает редакции все исключительные права на использование этих материалов в любой форме и любым способом, в том числе право на публикацию в изданиях ЗАО «ЭДИПРЕСС-КОНЛИГА».

Дорогие читатели!

М

ожно ли жить так, чтобы ничего не болело? Можно! И стоит к этому стремиться. Что для этого нужно? Правильное питание, здоровый образ жизни и физическая активность. А если все-таки что-то болит? Попробуйте помочь своему организму справиться с болезнью самостоятельно, без лекарств. Используйте проверенные временем средства из арсенала народной медицины – не только русской, но и индийской, китайской и японской. Вы можете испробовать любое из них – конечно, с осторожностью, ведь даже безобидный горчичник может навредить, если забыть снять его на ночь. Если вы никогда не использовали это средство раньше и не знаете, подойдет ли оно вам, посоветуйтесь с врачом. В данной серии «Аптека здоровья» четыре выпуска: «Как прогнать бессонницу», «Как избавиться от головной боли», «Как вылечить язву желудка» и «Как одолеть грипп». Мы надеемся, что они будут полезны вам, дорогие читатели! Будьте здоровы и берегите себя! Редакция «Аптеки здоровья»

© ЗАО «ЭДИПРЕСС-КОНЛИГА» Все права защищены Обложка: Shuterstock Фото в номере: Shuterstock, TS/Fotobank.ru

besson 1 polosa.indd 1

25/11/15 14:39


СОВЕТЫ Причины бессонницы могут быть разными (стресс, беспокойство о будущем, чувство вины или навязчивые страхи) но результат всегда один: вы не можете заснуть или просыпаетесь в три часа утра, как будто вас кто-то толкнул кулаком под ребра. Любой врач скажет вам, что нужно избавляться не от симптома (бессонница), а от вызвавшей его причины. Ищите причину и разберитесь с ней. И одновременно – пробуйте наладить сон.

Правила здорового сна 1 И 2 3 Чтобы 4 сон был крепким 5 ногда бывает необходимо изменить образ жизни, чтобы уснуть. Запомните 5 золотых правил здорового сна.

Ежедневно проводите час на свежем воздухе. Не смотрите новости. Ложитесь в постель до 12 часов. Откажитесь от кофе и крепкого чая Не ешьте позже чем за три часа до сна.

2

Чесночное молоко Вам потребуется Молоко Чеснок Вода

Р

азведите молоко водой (1/4 стакана воды на стакан молока) и добавьте 1 нарезанный зубчик чеснока. Варите на слабом огне до тех пор, пока ¼ стакана не выпарится. Принимайте перед сном. Чесночное молоко – отличное лекарство против бессонницы, а кроме того, сильнейший афродизиак, то есть средство, усиливающее половое влечение.

АПТЕКА ЗДОРОВЬЯ

bessonniza-maket.indd 2

24/11/15 18:38


СОВЕТЫ

Паста с мускатным орехом Вам потребуется Топленое масло Молоко Молотый мускатный орех

П

еред тем, как лечь в постель, нанесите на кожу вокруг глаз и на лбу пасту из мускатного ореха и топленого сливочного масла (в правильном варианте – масла ги), а также выпейте стакан теплого

При бессоннице

молока с щепоткой молотого мускатного ореха. Это средство может вызвать запор; чтобы наладить работу кишечника, утром сразу после пробуждения выпейте стакан теплой воды.

Чай из лаванды Вам потребуется Цветки лаванды Вода

Ч

айную ложку сухих цветков лаванды залейте стаканом крутого кипятка, дайте настояться в течение 5-10 минут и выпейте перед тем, как лечь в постель.

При неврозе и бессоннице

Чтобы крепко спать, надо хорошо устать

ногда достаточИ но начать заниматься спортом, и

сон налаживается сам собой. После того, как хорошенько позанимаешься в спортзале часдругой, глаза закрываются сами собой. Еще лучше, если есть возможность заниматься на свежем воздухе, в лесу или в парке. Вы можете сами выбрать вид физической активности, подходящий лично вам: это может быть простая зарядка, вольная борьба, бег трусцой или скандинавская ходьба. Главное, чтобы это занятие наполняло вас энергией и заставляло напрягать мышцы. АПТЕКА ЗДОРОВЬЯ

bessonniza-maket.indd 3

3

24/11/15 18:38


СОВЕТЫ

Молоко с шафраном

В

скипятите 200 г молока, залейте горячим молоком 1 чайную ложку рылец шафрана и ½ чайной ложки молотых семян кардамона. Дайте настояться под крышкой в течение 30 минут и выпейте молоко с пряностями горячим перед сном. Для вкуса можно добавить 1 чайную ложку меда.

Вам потребуется Шафран Кардамон Молоко

При неврозах

Ванна с имбирем и корицей Вам потребуется Корень имбиря Корица Вода

4

В

кипящую воду бросьте 100 г натертого свежего или сухого имбиря, 50 г

корицы и варите на медленном огне 30 минут. Затем процедите и вылейте в налитую ванну. Можно добавить 5-6 капель расслабляющих эфирных масел, предварительно растворив масло в ложке меда. Температуры ванны – 38-40 градусов, продолжительность процедуры – 20 минут. При невритах, неврозах и нервном возбуждении рекомендуется принимать такую ванну через день.

АПТЕКА ЗДОРОВЬЯ

bessonniza-maket.indd 4

24/11/15 18:38


Turn static files into dynamic content formats.

Create a flipbook
Issuu converts static files into: digital portfolios, online yearbooks, online catalogs, digital photo albums and more. Sign up and create your flipbook.