САМАЯ №4 2015
№4 АПРЕЛЬ 2015 www.samaya.ru
Как ЭМОЦИИ влияют на
УБИРАЕМ БОКА И ЖИВОТ
Ваша здоровая спина
Зрение школьника: как его сберечь
тема номера
www.samaya.ru
КРАСОТА
БЕЗ ЖЕРТВ
16+
Обновление интерьера: НЕДОРОГО
✸ Весенние тренды ✸ Витаминная кухня ✸ Уход по фазам цикла ✸
4 607128 320018
ОТ ВЕДЬМЫ ДО КОРОЛЕВЫ ваша женская роль
15004
● Стань Самой–Самой ! ●
ВНЕШНОСТЬ
САМАЯ №4 2015
№4 АПРЕЛЬ 2015 www.samaya.ru
Как ЭМОЦИИ влияют на
УБИРАЕМ БОКА И ЖИВОТ
Ваша здоровая спина
Зрение школьника: как его сберечь
тема номера
www.samaya.ru
КРАСОТА
БЕЗ ЖЕРТВ
16+
Обновление интерьера: НЕДОРОГО
✸ Весенние тренды ✸ Витаминная кухня ✸ Уход по фазам цикла ✸
4 607128 320018
ОТ ВЕДЬМЫ ДО КОРОЛЕВЫ ваша женская роль
15004
● Стань Самой–Самой ! ●
ВНЕШНОСТЬ
В
РУЛЯТ!
чера я неслась на важную встречу и красила губы прямо на ходу, на улице, без зеркала, утешая себя тем, что этот опыт оттачивает технику макияжа и экономит время. И вообще, размытые контуры помады нынче в тренде, а карандаш для губ сегодня – главный враг модных девушек. Но многие ли женщины делают, как я? На помощь мне пришли американские социологи, которые взялись выяснять у слабого пола, сколько времени они тратят на макияж. В модном интернет-опросе приняли участие 4000 женщин из разных европейских стран в возрасте от 18 до 40 лет, в том числе и россиянки. Представляете – наши соотечественницы уверенно заняли первое место в соревновании на самый продолжительный мейкап: 57 % из них признались, что прежде чем выйти в свет, почти час прихорашиваются и «рисуют лицо». Вторые по счету любительницы постоять перед зеркалом – датчанки. Около половины опрошенных наводят марафет более 45 минут. При этом лидеры рейтинга стремятся к разным идеалам. Наши красавицы хотят выглядеть поярче, поэтому используют практически весь арсенал боевых средств, что умещается в косметичке. Перед северянками же стоит задача посложнее: создать впечатление отсутствия косметики. Замыкают тройку мировых лидеров британки. Польша и Германия на 4-м и 5-м местах. В этот рейтинг вошли страны, у представительниц которых на макияж уходит от 45 минут до часа. А вот жительницы европейского юга подкачали: среди испанок, итальянок, турчанок не ленятся просиживать перед зеркалом больше 45 минут от 21 до 25 % опрошенных. А может, они просто следуют моде на натуральность? Как, кстати, и признанные иконы стиля француженки, которые оказались на последнем месте. Так что наши красавицы впереди планеты всей! И наш журнал им, то есть вам, в помощь! Читайте, хорошейте, любуйтесь собой и знайте – вы самые-самые! Пока вы с нами:)))
✸
Наши
Э КС П Е Р Т Ы Э Т О Г О Н О М Е РА ✸
■ ОТ РЕД АК ТОРА
Елена Баранова, главный врач клиники Telo’s Bеauty на Шаболовской Ольга Антонова, ведущий стилист Joico в России
Алексей Никитин, фитнес-тренер, эксперт по здоровому образу жизни Элен Гамаюн, психолог
Сергей Куприков, канд. мед. наук, врач-хирург медицинского центра «Атлас» Татьяна Склярова, доктор пед. наук
Елена Тихонова, Тихонова дизайнер интерьера
Ольга Молдавская, главный редактор а п р е л ь ■
Женс к ие с ове т ы
■
САМА Я ■ 1
СОДЕРЖАНИЕ ■
68
Как сохранить интимную жизнь, если у вас нет спальни, зато есть большая семья
КРАСОТА БЕЗ ЖЕРТВ 16 Красота = позитив! Как эмоции отражаются на внешности? 20 Красота без затрат Эффективно и дешево: наш антикризисный beauty-план 24 Внешность как шедевр От высоких образцов стиля до макияжа на каждый день всего один шаг... 26 Циклы красоты Законы успеха: как подстроить уход за лицом к критическим дням? 29 Только для вас! Приятные новинки весны 30 Фитотерапия от А до Я Три вопроса о пользе природной косметики 32 Отлично выглядишь! Главные бьюти-тренды сезона весна/лето–2015 40 Как убрать бока и живот, или 5 шагов к стройности 44 Это интересно! Хроника из мира красоты
2 ■ Женс к ие с ове т ы
■
САМА Я
АПРЕЛЬ МОДА
46 Тренды весна/лето–2015 Cамые актуальные модели сезона: цвета, формы и, конечно, идеи!
52 Модный ритм Законы сочетания линий и цветов в одежде. Практичные советы дизайнера
54 Интересно
ЗВЕЗДА
56 Екатерина Стриженова: «Муж – наша защита и опора!»
70 Портрет: Владимир Епифанцев
ПСИХОЛОГИЯ
60 Ведьма, Королева,
Хозяйка, Самка… Какую роль играешь ты для себя в отношениях? Как их сохранить счастливыми и приносящими радость?
63 12 шагов к «долго и счастливо» Выбор сделан – он вам нравится, но как тут не спугнуть своей напористостью?
68 Однокомнатный секс Как получить удовольствие, если вы живете в маленькой квартире
ЗДОРОВЬЕ
72 Красивые ноги: путь к идеалу Как сохранить здоровье ног?
75 Аптека К разговору о здоровье
76 Кофе и все его секреты Кофе – это удовольствие и польза в одной чашке!
78 Берегите спину Как сохранить здоровье и хорошую осанку?
81 Интересно ■ а п р е л ь
96
108
Наконец-то мы дождались нового урожая овощей и фруктов! Лучшие рецепты!
Какие чудесные открытия ждут нас в Грузии?
76
ИЕ ЕДН И СЛ ПО ВОСТ ЗЕ НО ОЛЬ О П ОФЕ К
ДЕТИ
90 Чем опасна гиперопека? Где же грань между заботой и гиперопекой и чем опасна чрезмерная родительская любовь?
94 Заботимся о зрении Конец учебного года не за горами! Как уменьшить вред нагрузок на глаза ребенка? Программа для детей и родителей а п р е л ь ■
103 Интересно
ДОМ
104 Новый интерьер за недорого, или 5 способов бюджетного обновления квартиры. Специально для вас советы дизайнеров
ОТДЫХ
108 Грузия – древняя, гордая, многоликая… Грузия – это не только захватывающие горные пейзажи, живописные старые деревни, высокогорные замки и церкви, но еще и превосходные курорты
112 Афиша
цвет, форма, настроение
12 Календарь 14 Самая, самый, самое 114 Гороскоп 118 Полезные адреса 119 Анонс 120 Совет месяца от читателей 116 Клуб «Самая» На обложке: Shutterstock
16 40 78 94 60
№4 АПРЕЛЬ 2014 www.samaya.ru
Как ЭМОЦИИ влияют на
ВНЕШНОСТЬ УБИРАЕМ БОКА И ЖИВОТ
Ваша здоровая спина
Зрение школьника: как его сберечь
15004
Почему так происходит и как приучить себя делать все вовремя и перестать опаздывать? Очень актуальное качество на рынке труда сегодня!
1 Слово редактора 4 Письма читателей 6 Тенденции:
ОТ ВЕДЬМЫ ДО КОРОЛЕВЫ ваша женская роль
16+
тема номера
15 104
КРАСОТА
4 607128 320018
КАРЬЕРА
86 Как стать пунктуальной?
Авитаминозу – нет! Мы отобрали 10 рецептов самых вкусных и полезных блюд специально для вас!
В КАЖДОМ НОМЕРЕ
САМАЯ №4 2015
Берем пример с нашей героини и начинаем худеть прямо сейчас! А также советы диетолога и фитнес-комплекс
КУХНЯ
96 Больше витаминов!
www.samaya.ru
ХУДЕЕМ
82 Желания сбываются
Обновление интерьера:
БЕЗ ЖЕРТВ
НЕДОРОГО
✸ Весенние тренды ✸ Витаминная кухня ✸ Уход по фазам цикла ✸
Женс к ие с ове т ы
■
САМА Я ■ 3
САМАЯ №3 2015
ПИСЬМА ЧИТАТЕЛЕЙ ■
№3 МАР Т
2015
www.sam
aya.ru
Д
16+
ТОП-10 ош ибок
ПИСЬМО МЕСЯЦА
в уходе
за коже й
ВКУ ЕДА СНАЯ В ПО СТ сп
19
ос
не обов зи заболе
ть В пого мой не за ВАШ оргазмом
обрый день, уважаемая редакция! А Первый раз в жизни пишу в жур- СЕКСУ ОТ а АЛЬНО ДО я СТЬ Больш нал, тем более женский. Однако женстве е нности ! моя супруга –ваша постоянная читательница, и она будет рада моему письму. Мы вместе семь лет, при этом женаты пока только три года. Познакомились, как это водится, будучи студентами, в общежитии. Никто из нас тогда не думал, что отношения перерастут во что-то серьезное. Понял, что не представляю себе жизни без этого человека, и сделал ей предложение. Нашу свадьбу друзья до сих пор называют самой душевной. А год назад моя жена сделала мне самый чудесный подарок – родила сына! Надежда – настоящая хранительница семейного очага, но и от мужчины в отношениях зависит немало. Поэтому вот мои рецепты счастливой жизни: 1. Нет мужской и женской работы. Если можешь помочь – помоги. 2. Женщине важно ухаживать за собой, поэтому я стараюсь заниматься ребенком, чтобы предоставить жене свободное время. 3. Дарить цветы по поводу или без, а также делать другие маленькие подарки, такие как кусочек любимого сыра. 4. Давать ей возможность выговориться. Постоянно интересоваться, что у нее происходит, особенно когда тебя нет рядом. 5. И главное – искренне любить и почаще ей об этом говорить самыми разными способами. www.sam aya.ru
тема номер а
✸ Остор ожно, пневм ония! ✸ СП А для
Модные пр
ич двоих сезона ески ✸ Если ребенк а унижа ют в шк оле… ✸
Приз –
шарф и рюкзак от Alessandro Frenza – получает Дмитрий Белов, Калужская обл., письмо пришло по почте
Женское счастье счастье. В жизни каж➜ дого человека наступает момент,
когда понимаешь, что ты наконец-то влюбился окончательно и бесповоротно. Все же она случается… И,когда это с тобой происходит, ты уже не замечаешь ничего и никого вокруг. Кажется, что мир остановился, хотя нет, он стал набирать обороты, все быстрее и быстрее бежит время, дни пролетают так, что ты не успеваешь насытиться близостью и общением друг с другом. И так до самой старости, а потом, сидя у камина, закутавшись в клетчатые пледы, 4 ■ Женс к ие с ове т ы
■
САМА Я
пересматриваете фотографии важных событий в вашей жизни, и невольно накатывается слеза, причем у обоих, от воспоминаний. Оксана Вячеславовна Васильченко, г. Урюпинск, письмо пришло по почте ОТ РЕДАКЦИИ: Оксана, спасибо
вам за такую вдохновляющую love story, это хорошее подтверждение, что любовь есть, главное – верить и стараться! Все в наших руках!
4 6071 28 3200 18
150
03
нам лет
по жизни. Здравствуй, ➜ «СС «Самой» а м а я»! «С а м а я» бы л а
для меня любимым журналом в течение десяти лет. Я сопереживала с героинями, участвовала в конкурсах, тестировала пробники, составляла гардероб по образам, которые тогда назывались модными идеями… Пока не поняла, что стала слишком старой для «Самой»! Было грустно. Выросли дети. Старший сын познакомился со своей девушкой Олей. Мы быстро подружились и как-то вместе поехали выбирать ей платье. Упорхнув в кабину, Оля сунула мне «Самую», чтобы я не скучала! Оказалось, она тоже давняя ее поклонница. Стало интересно, о чем пишут сейчас. Затем, уже в машине, Оля зачитывала мне из темы: женские кризисы, как их пережить и выиграть, и я поняла, что обрела журнал вновь! «Самая» призывает мечтать, верить в себя, действовать. Доказывает, что нет рамок и границ, стоит только захотеть. И ее читательницы мечтают, верят и действуют! Меняют профессию, имидж, строят отношения… Дорогая «Самая», мы снова вместе! И это надолго! Галина Черкасова, Пензенская обл. ОТ РЕДАКЦИИ: Галина! Журнал «Самая» благодарит Вас! Мы рады, что помогаем вам и вдохновляем, так же как и вы, наши читатели! Добрый день, уважаемая ре➜ дакция! Всегда было интересно
узнать, как создавался журнал и кто же эти люди, кто занимается журналом «Самая». Была рада познакомиться с редакцией журнала и прочитать их комментарии. Как будто журнал стал еще ближе. Весна близится, и хотелось бы пожелать всем теплоты, здоровья, любви, солнечных дней и улыбок! Рада Королёва, Москва, по эл. почте ОТ РЕДАКЦИИ: Рада, все для наших читателей! Наслаждаемся весной!
Хотите получить приз за лучшее письмо месяца? Пишите нам чаще! Наш адрес: 105082, Москва, а/я № 5, «Самая» или samaya@konliga.ru ■ а п р е л ь
ТЕНДЕНЦИИ ■ Цвет
• Лаконичный браслет от Marc Cain
•
• Светлая оправа
и темные стекла – это стильно! Sela
Идеально для коротких ноготков! Лак Limoni
• Прелестный
весна/лето–2015 /лето–2015 Burberry Prorsum
топ в рустикальном стиле. Pepe Jeans
• Свежее решение для модниц – лак NUBAR
МЯТНЫЙ Хорошие новости: нежный, женственный и практически всем идущий цвет снова вернулся!
• Не сумочка,
а мечта! Pepe Jeans
для вас
• Цветные аксессуары – это важно! Obuv.com
• Если шарф, то модный! Фото: ImaxTRee/Imedia
Obuv.com
• Яркие балетки на лето!
next.com.ru.
• Летнее платье от Luisa Cerano
6 ■ Женс к ие с ове т ы
■
САМА Я
■ а п р е л ь
ТЕНДЕНЦИИ ■ Форма
Фото: ImaxTRee/Imedia
• Полоски +
цвет = модное лето! Шарф от Manila Grace
• Сочетание
разных фактур – очень актуально! Motivi весна/лето–2015 2015 Preen
для вас
• Must have:
шляпа с широкими полосатыми полями! Marc Cain
ПОЛОСКИ • И в пир, и в мир,
и в добрые люди... M&S
Полосатое настроение – это весело и стильно! И конечно, вспомним о море, солнце, пляже...
• Навстречу приключениям с ароматом Bombshell от Victoria’s Secret
• Идеально • Универ-
сальный вариант! Pepe Jeans
для очень стройных бедер! next.com.ru.
• Сделайте
модный макияж! Палетка теней Mary Kay
8 ■ Женс к ие с ове т ы
■
САМА Я
■ а п р е л ь
Коллекция Marc Cain веcна/лето–2015
ТЕНДЕНЦИИ ■ Настроение
• Кожа неж-
ная, идеальная, как цветок. Румяна NINELLE
• Головокру-
жительно прекрасный аромат Daisy Sorbet от Marc Jacobs
ЦВЕТЫ • Девочкам-
припевочкам – очаровательное платьице от Mothercare!
• Такое летнее пальто этой весной – самый шик! Marc Cain
10 ■ Женс к ие с ове т ы
■
САМА Я
Фото: Shutterstock
Самые разные, они расцветают этой весной не только на клумбах! Цветочные парфюмы и принты – хит этого сезона!
• Запах лесных
цветов у вас дома. Арома-спрей «Ландыш», «Интерьерная лавка»
• Этой весной орхидеи
расцветают даже на полотенцах! Yves Delorme
для вас
■ а п р е л ь
КАЛЕНДАРЬ ■
ичное ны , о т л с е в р а г з ого Ра так мн и е и н е настро ов! праздник
1 ап р
итрит в к Па р а с м о ф и л ь м . е н о т еа т р шивает: спра Девушка ы й, к а к — Л ю б и м ь, о н и еш т ы д ум а с я? п оже н я т вед ь о, н в о л с зу — Бе н о, е н а п и са н а а ф и ш ра гед и я! т что это
АПРЕЛЬ
5
Вербное Воскресенье Это христианский праздник, отмечаемый в воскресенье за неделю до Пасхи, – торжественный вход Господень в Иерусалим, или Вербное Воскресенье. Об этом событии рассказывают в своих Евангелиях все четыре евангелиста – Марк, Матфей, Лука и Иоанн. В этот день принято ставить дома веточки вербы как символ Вербного Воскресенья.
12 ■ Женс к ие с ове т ы
■
САМА Я
Великий (Чистый) Четверг В этот день вспоминают Тайную вечерю, на которой Иисус Христос омыл ноги своим ученикам, показав тем самым пример братской любви и смирения. С Великого Четверга начинаются приготовления к Пасхе. Верующие идут в храмы исповедаться и причаститься. В доме наводят порядок, стирают вещи.
9
19
Антипасха – Красная Горка Первое воскресенье после Пасхи в церковном календаре носит название Антипасхи, или Фоминого воскресенья. В народе этот день называется еще Красной Горкой. С древних времен Антипасха празднуется особо, составляя собой как бы замену Пасхи. Начиная с этого воскресенья, в Православной Церкви возобновляется совершение таинства венчания. Поэтому на Руси именно на этот день, Красную Горку, праздновались свадьбы.
Фото: Shutterstock
1
День смеха Этот день за границей еще называют Днем дурака, когда принято разыгрывать знакомых и друзей. Причем засчитываются добрые шутки! Где именно возник этот праздник – никто так и не знает. Одна из версий – изначально 1 апреля праздновалось во многих странах как день весеннего равноденствия и время Пасхи. Все торжества отмечались широко и сопровождались шалостями и веселыми розыгрышами. Так люди пытались веселым настроением «задобрить» природу. Вторая версия – переход на Григорианский календарь, введенный Папой Римским Григорием в 1582 году. Тогда Новый год отмечался не 1 января, а в конце марта, поэтому и новогодняя неделя начиналась 25 марта и заканчивалась 1 апреля.
е ля
■ а п р е л ь