4 607128 320223
15004
спецвыпуск № 4 октябрь 2015
ТВОЙ личный ДОКТОР Лучшее средство ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ
Что надо знать женщине О МУЖСКОМ ЗДОРОВЬЕ
Ноги без варикоза? ЭТО РЕАЛЬНО!
10 для иммунитета САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ
19
способов победить
ПРОСТУДУ И ГРИПП
А ТАКЖЕ: ДЕТСКАЯ ПСИХИКА, ЛЕЧИМ СПИНУ cover1_spec_fin.indd 1
19/08/15 19:45
cover2_spec.indd 50
19/08/15 19:45
СОДЕРЖАНИЕ
ТВОЙ личный ДОКТОР
ПРАВИЛЬНЫЙ ДИАГНОЗ
2 Откуда берутся женские болезни Два взгляда на одни проблемы
5 Неужели это мигрень? 8 Опасный вирус 11 Женский взгляд
5
№ 4 октябрь 2015
Мигрень - это не просто головная боль, это гораздо хуже! Есть ли от нее спасение?
на мужское здоровье
14 Детская психика
На что обратить внимание?
ПРАКТИКА
16 19 способов
избежать простуды и гриппа
19 Ноги без варикоза — это реально! 22 Правила безопасности для здоровой спины
25 Как укрепить имунную систему 28 Кошка-лекарь 31 Худеем без проблем
ВКУСНО+ПОЛЕЗНО
34 Клюква
Все что вы хотели знать о ней
36 Вспомним о чечевице 38 Почему томатный сок полезнее томатов 40 Кофе и все его секреты 42 Мифы о пальмовом масле о к т я б р ь ■
spec_01+.indd 1
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
44 6 самых приятных способов расслабиться
СОВЕТЫ ЧИТАТЕЛЬНИЦ
47 Красота своими руками
40
Вся правда о кофе и тех, кто его пьет: кому этот напиток полезен, а кому навредит, секреты вкуса и аромата
22 Спина, которая не болит - вот наш идеал! Но как его достичь? Читайте внимательно советы нашего эксперта!
44
Расслабление в нашей полной стрессов жизни это не роскошь, а насущная необходимость!
ТВОЙ ЛИЧНЫЙ ДОК ТОР ■ 1
19/08/15 19:45
[правильный диагноз]
Откуда берутся женские болезни
Нашы эксперты
КЛАРА СЕРЕБРЯННИКОВА, д-р мед. наук, профессор, зав. гинекологическим отделением ЦКБ РАН
2 ■ ВАШ ЛИЧНЫЙ ДОК ТОР
spec_02-04+.indd 2
ПАВЕЛ КОЛЕСОВ, психолог тренинг-центра PAVEL-KOLESOV
Мы знаем, что при «женских»проблемах первым делом нужно посетить гинеколога: главный женский врач и диагноз поставит, и лечение назначит. Но известно, что здоровье физическое и здоровье психоэмоциональное тесно связаны. И если вы постоянно страдаете от «женских» болячек или долго не можете вылечиться, стоит еще прислушаться и к советам психолога: подобные проблемы часто возникают у женщин, у которых не все гладко в сексуальной сфере.
Фото: Shutterstock
ДВА ВЗГЛЯДА НА ОДНИ ПРОБЛЕМЫ
■ о к т я б р ь
19/08/15 19:46
Мнение психолога
Число женщин, имеющих жалобы на заболевания репродуктивной системы, возрастает с каждым годом. Это связано с самыми разными факторами, как внешними, так и внутренними.
Женское здоровье во многом зависит от качества жизни и в немалой степени от присутствия в ней мужчин. От того, как часто вас обнимают, целуют, занимаются сексом, зависит ваш гормональный фон, состояние тела, физическое и психическое здоровье. Давайте рассмотрим первопричины основных женских болезней, и, возможно, вы найдете среди них ответы на свои вопросы.
ВНЕШНИЕ ФАКТОРЫ Ухудшающаяся экологическая ситуация; изменение образа жизни (неправильное питание, малые физические нагрузки и пр.); сильные стрессовые реакции организма; аборты или самопроизвольные выкидыши, в результате которых были проведены медицинские вмешательства, в частности выскабливание матки; раннее начало половой жизни; несоблюдение правил личной гигиены и вследствие этого развитие частых инфекционных заболеваний, передающихся половым путем; частый и бесконтрольный прием лекарств. ВНУТРЕННИЕ ФАКТОРЫ Аномалии развития половых органов женщины: например, наличие двурогой матки или удвоения влагалища; нетипичное расположение внутренних половых органов женщины; дисгормональные заболевания репродуктивной системы. ИНФЕКЦИОННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ Заболевания, вызванные инфекционными агентами, чаще всего возникают в результате следующих причин: Инфекции, передающиеся половым путем (ИППП). Среди них особое место отводят хламидиозу, трихомониазу, гонорее, уреаплазменной, микоплазменной инфекциям. Заболевания вирусной этиологии: гепатиты, вирус генитального герпеса, вирус папилломы человека, цитомегаловирус, ВИЧ. Заболевания гнойно-воспалительного характера: эндометриты, вагиниты, цервициты, аднекситы, вульвиты, пельвитоперитониты и др. Симптомы чаще всего скрыты, клиника нетипична, у женщины могут быть жалобы на наличие белей, болезненность при мочеиспускании
Боль, дискомфорт во время секса. Присмотритесь к мужчине рядом. Он действительно вас устраивает? Боль во время полового акта часто возникает при подсознательном отвержении партнера. Если вы не решаетесь сказать «нет», ваше тело сделает это за вас. Подобные симптомы могут возникнуть и после ссоры. Своим неудовольствием женщина подсознательно мстит мужчине. Некоторые таким образом манипулируют партнером. Если ей будет очень хорошо, не будет повода что-либо выпросить за свои страдания. Образ «болезненной, но мужественной» женщины становится привычным, а дискомфорт и боль – неотъемлемой частью полового акта. Также боль могут вызывать чувство вины, недовольство собой, внутренние ограничения. Молочница и аналогичные выделения. Данная категория «женских проблем» у одних связана с отторжением «грязи», которое они, пусть и подсознательно, подразумевают под словом «секс» (например, если такое отношение к сексу было внушено в юные годы) и демонстрацией своей чистоты: «Я не такая как все». У других указывает на тоску по романтике и непорочности. Чтобы избавиться от симптомов, стоит принять свою сексуальность. Зуд. Свидетельствует о потребности, которая хочет выйти наружу. Если вы не признаете наличия проблемы, тело усилит попытки «связаться с вами» и организует бесконечный зуд. В сексуальной сфере он обычно указывает на подавляемое желание секса. Инфекционные заболевания. Боязнь инфекций, передающихся половым путем (ИПП), и нередко отказ из-за этого от секса – это повод прикрыть свои страхи перед отношениями, не дать им развиться и поддержать привычный образ жизни.
▲
Фото: Shutterstock
Взгляд гинеколога
о к т я б р ь ■
spec_02-04+.indd 3
ВАШ ЛИЧНЫЙ ДОК ТОР ■ 3
19/08/15 19:46
[правильный диагноз]
Взгляд гинеколога
Мнение психолога
и половом акте, жжение и зуд в области гениталий, а также наличие язв и эрозий на половых органах. Такие заболевания могут передаваться как половым путем, так и возникать в результате распространения вирусов и бактерий по крови из других органов и систем. Заболевания, возникшие в результате эндокринных нарушений или гормонального дисбаланса. К ним относят и нарушения менструального цикла. Менструальный цикл может увеличиться или уменьшиться, стать нерегулярным, месячные могут стать обильными или скудными, могут появиться кровянистые выделения между месячными. Миома и другие заболевания с опухолевыми процессами. Необязательно, чтобы эти процессы были злокачественными. Сюда относят кистозные образования в яичниках и патологию шейки матки, миому матки, эндометриоз, эрозии, псевдоэрозии и пр. Симптомами могут быть кровотечения, болезненность при половом акте. Возникновению гинекологических заболеваний способствуют в том числе эндокринные и инфекционные болезни (особенно в детстве), заболевания мочевой системы, кишечника, нарушения обмена веществ, стрессы, нарушения питания. Воздержание также отражается на состоянии женщины. И у кого-то это проявляется в виде гинекологических болезней.
Если вы вернете в свою жизнь мужчину, расслабитесь и научитесь получать удовольствие от секса, то не будете так бояться слова «инфекция». Эрозия. Так может проявлять себя уязвленное женское самолюбие. А если невыявленная обида будет продолжать «разъедать» изнутри, даже после лечения все вернется в прежнее состояние. Вот почему при подобном заболевании важно выяснить источник незаживающей обиды и нейтрализовать его. Миома. Нередко возникает в качестве замещения, при неисполненном желании родить ребенка. Также женщина может вынашивать обиду, злость, боль. В этом случае можно на сознательном уровне «забеременеть» каким-либо проектом и по-матерински вложиться в свое духовное детище. Главное – чтобы это не касалось превращения мужчины в своего ребенка. ПМС. Данное состояние не является патологией. Но длительность, болезненность и обильность месячных во многом определяются отношением женщины к себе. В комплекте с ПМС они часто являются средством манипуляции. Если вы много философствуете о том, как ужасно родиться женщиной, то впридачу к месячным у вас начинает болеть голова. Если считаете, что быть женщиной – тяжелая ноша, то почувствуете боли в спине. Чем больше претензий, недовольства, неприятия себя у женщины, тем сложнее и тяжелее проходит процесс.
Основные симптомы гинекологических заболеваний • Неприятные ощущения во чить заболевания ИППП). выделения белесоватого цве- время полового акта, вплоть .• Кровотечения, которые та из женских половых путей, до болей и невозможности могут возникать как до или их количество характеризует заниматься сексом. после менструации, так и в активность заболевания. Из- • Возникновение болей или середине менструального менение цвета, запаха, коли- дискомфорта во время моче- цикла. Они могут быть как чества выделений связано с испускания (цисталгия). очень сильными, так и мажузаболеваниями, которые тре- • Боли внизу живота, они щими. Кроме того, в некотобуют обращения к врачу. могут быть самого разного рых случаях кровотечения • Жжение или зуд в области характера, например тянущие, могут возникать сразу после половых органов. Может быть распирающие или давящие. полового акта, что тоже должкак незначительным, так и • Язвы или эрозии на поло- но стать обязательным услоочень сильным. вых органах (важно исклю- вием посещения гинеколога. • Бели – патологические
4 ■ Х УДЕЕМ К ЛЕТ У
spec_02-04+.indd 4
■ а в г у с т
19/08/15 19:46
Наш эксперт
Фото: Shutterstock
Фото:Shutterstock
МАРГАРИТА НАПРИЕНКО, д-р мед. наук, невролог, специалист по головной боли
о к т я б р ь ■
spec_05-07+.indd 5
Мигрень способна на несколько дней выбить из жизни, причем женщины страдают от нее чаще мужчин. Еще недавно практически единственным вариантом была лишь возможность снизить остроту приступов, но сегодня все изменилось: как оказалось, и мигрень может отступить.
Неужели это мигрень?
ТВОЙ ЛИЧНЫЙ ДОК ТОР ■ 5
19/08/15 19:56
[правильный диагноз]
рые регулируют расширение сосудов мозга. Но причина этих изменений пока является предметом споров. Факторов, провоцирующих приступы, много, и они очень индивидуальны. Ведите дневник – это поможет выяснить провоцирующие факторы. При каждом приступе проанализируйте, что вы съели или выпили перед этим, какие ощущения испытали, возник ли приступ на фоне менструации, изменения погоды и пр. Часто мигрень провоцируют: красное вино, сыр, шоколад; расстройства сна; гормональные сдвиги (менструальный цикл, прием оральных контрацептивов, менопауза); стресс и тревога; обезвоживание организма и пропущенный прием пищи; яркий свет, сильные запахи, смена климата.
М
ногие женщины ПО СТАТИСТИКЕ, знают: мигрень – это ГОЛОВНОЙ БОЛЬЮ гораздо хуже, чем п р о с т о г о ловн а я СТРАДАЮТ ДО 80 % боль. Страдает весь организм, ЛЮДЕЙ, БОЛЬШАЯ ИХ причем страдания эти длятся ЧАСТЬ – ЖЕНЩИНЫ. несколько дней. Снижение остроты зрения, вспышки, светящиеся У ТЕХ ЖЕ, КТО линии и зигзаги перед глазами – ОБРАЩАЕТСЯ К все эти симптомы являются предВРАЧУ, МИГРЕНЬ вестниками приступа мигрени. К другим симптомам, которые ОБНАРУЖИВАЕТСЯ вместе с остальными составляют В 30 % СЛУЧАЕВ мигренозную ауру, относятся спутанность сознания, ощущения покалывания в разных частях ИЩЕМ ПРИЧИНУ тела, тошнота и чувствительность Для мигрени характерна семейк свету, звуку и запахам. Во время ная предрасположенность, но приступа постепенно появляется врачи и ученые пока не знают головная боль, быстро достигаю- достоверно причину приступов. щая пика и не дающая нормально Полагают, что в этом существенжить 3–4 дня. Боль обычно охва- ную роль играют изменения тывает половину головы и усили- в химических процессах, протевается при движении. кающих в головном мозге, кото6 ■ ТВОЙ ЛИЧНЫЙ ДОК ТОР
spec_05-07+.indd 6
КАК ОБЛЕГЧИТЬ БОЛЬ?
Помогающего всем и всегда «магического» способа избавления от боли при мигрени, увы, нет, хотя есть много различных обезболивающих средств. Но в этомто и кроется проблема: злоупотребление лекарственными средствами ведет к усилению головной боли вследствие привыкания организма к препаратам. Поэтому нормы и способы приема обезболивающих, прописанные в инструкции, нужно соблюдать неукоснительно, а консультация врача обязательна! Если же удается правильно подобрать подходящее обезболивающее средство, которое помогает пережить мучительный приступ, очень важно вовремя принять лекарство – сразу, при первых признаках мигрени, а не позже, так как в разгар приступа процесс всасывания препарата подавляется. ■ о к т я б р ь
19/08/15 19:46
ВАЖНО! Если лечение не помогает, кирует вещества, которые участву- инъекции делаются по мере необпопросите врача направить вас на кон- ют в передаче болевых импульсов. ходимости, в среднем 1 раз в 6 сультацию в специализированную То есть механизм действия боту- месяцев. Побочные эффекты лотоксина основан на прерывании редки и обратимы. Если по истеклинику по лечению мигрени. порочного круга: «мышечный чении срока действия токсина спазм – боль – мышечный спазм». ботулизма типа А приступы и воз«БОТОКС» ОТ МИГРЕНИ вращаются, то они уже не достиСегодня одним из самых перспекгают былой остроты и при повтортивных методов считают лечение Я УКОЛОВ НЕ БОЮСЬ мигрени с помощью инъекций ток- Сегодня выбор методики зависит ном введении препарата требуетсина ботулизма типа А, или боту- от жалоб пациента и наличия ся меньшая доза. Таким образом, лотоксина. Этот эффективный напряжения мышц в зоне болей. быстро и эффективно удается способ лечения мигрени был обна- Инъекции производятся в мышцы решить проблему, терзавшую ружен совершенно случайно: лица, головы и шеи. Такое лечение человека в течение многих лет. в 1985 году пластический хирург показано при тяжелом течении Противопоказаниями являются Вильям Биндер отметил у паци- мигрени (более 8 приступов повышенная чувствительность ентов, которым корректировал в месяц), хронической мигрени, к компонентам препарата, нарумимические морщины, интерес- хронической головной боли напря- шения нервно-мышечной переный эффект – отсутствие перио- жения, хронических ежедневных дачи, период беременности, лакдических головных болей. Такой головных болях, напряжении шей- тации, гемофилия, наличие восже эффект в ряде случаев отмеча- ных мышц, а также в случаях, паления в месте инъекций. ют и современные врачи-космето- когда стандартная противоболелоги. Как выяснилось, эффект вая терапия неэффективна. СОЮЗ НЕВРОЛОГА лечения мигрени с помощью ботуПосле применения препаратов И КОСМЕТОЛОГА лотоксина основан на его противо- эффект, как правило, наступает Не стоит думать, что, записавшись болевом действии: препарат бло- в течение двух недель. Повторные к косметологу, который специализируется на уколах красоты, вы сразу решите две проблемы – избавитесь от морщин и головной боли. Дело в том, что при средних и тяжелых по интенсивности случаях В борьбе с мигренью могут помочь мигрени эстетическая процедура разные направления медицины. не поможет, поскольку дозы ботуМногим уменьшить частоту прилотоксина должны быть больше, ступов и интенсивность боли помотакже нужны и дополнительные гает комплементарная терапия (от инъекции в мышцы головы и шеи. латинского complementum – «доДля сравнения: в среднем во время полнение») – популярное сегодня проведения процедуры по коррекнаправление в официальной медиции морщин используется 50 едицине, которое использует дополниниц ботулотоксина, при лечении тельные средства для помощи мигрени – 100–150 единиц. в лечении. В случае с мигренью это Коррекция морщин и лечение акупунктура, методика прессопунмигрени – вопросы разные, поэтоктуры Боуэна, остеопатия, гомеому и специалистов надо выбирать патия, рефлексотерапия... по профилю. При систематических Поклонники нетрадиционной головных болях лучше обратиться медицины и восточных методик к неврологу, а за продлением краоздоровления отмечают: медитасоты и молодости – к косметологу. ция и регулярные занятия йогой Зато, получив лечение у невролотакже способны облегчить прига, зачастую можно решить свои ступы мигрени. эстетические проблемы.
Дополнить лечение
о к т я б р ь ■
spec_05-07+.indd 7
ТВОЙ ЛИЧНЫЙ ДОК ТОР ■ 7
19/08/15 19:46
[правильный диагноз]
Наш эксперт ИННА КОНДРАШОВА, канд. мед. наук, врач акушергинеколог Медицинского центра «Атлас»
Опасный вирус
8 ■ ТВОЙ ЛИЧНЫЙ ДОК ТОР
spec_08-10+.indd 8
Фото: Shutterstock
Вокруг вируса папилломы человека ходит множество слухов. Некоторые, узнав о своем диагнозе, впадают в панику, а другие – наоборот, считают его пустяком, остаются недообследованными, пренебрегают лечением. В подобные крайности впадать не стоит. А вот знать максимум информации об этой инфекции нужно всем.
■ о к т я б р ь
19/08/15 20:29
Г
лавная опасность вируса п а п и л лом ы че лов ек а (ВПЧ) – согласно последним данным врачей, он считается одной из основных причин развития рака шейки матки. Сегодня в России статистика смертности от последнего является крайне неутешительной: практически каждая 17-я представительница прекрасного пола умирает от этого заболевания. Особенно ему подвержены женщины от 30 до 45 лет.
МИФ № 1
Инфицированию ВПЧ подвержены только люди, ведущие беспорядочную половую жизнь
Конечно, если женщина рано начала вести активную половую жизнь, часто меняет партнеров, – она попадает в зону риска. Однако одной из основных причин развития болезни является сниженный иммунитет, а также наличие определенных патологий шейки матки (например, эрозии). Не исключается и бытовое заражение (когда инфекция проникает в организм через мелкие повреждения кожного покрова – царапины, ссадины, ранки), но оно еще мало изучено. Также вирус может передаться от матери к новорожденному в процессе прохождения малышом родовых путей.
МИФ № 2
Диагноз «ВПЧ» означает, что один из партнеров изменил другому
о к т я б р ь ■
spec_08-10+.indd 9
МИФ № 3
Только женщины могут быть переносчиками инфекции
Мужчины также могут выступать переносчиками ВПЧ. Чаще всего заражение у них протекает бессимптомно, и проблем со здоровьем может не возникнуть. Они реже проход ят диа г ностик у и могут не знать о заболевании.
МИФ № 4
ВПЧ опасен, только если есть проявления в виде кондилом или папиллом, говорящих о его активности
Не обязательно. Выделяют около 100 типов вируса папилломы человека. Они делятся на две группы – низкоонкогенные и высокоонкогенные, последние, как следует из названия, чаще приводят к развитию рака. При низкоонкогенном типе вирус пребывает в неактивном состоянии. В активном состоянии основными признаками инфицирования является появление образований на коже – кондилом (папиллом), разрастающихся на слизистых половых органов или анальной области. Но также врачи различают неинтегрированную и интегрированную стадии болезни. Во втором случае вирус проникает в структуру клетки, вызывает изменения ДНК, которые женщина никак не может физически почувствовать.
Важно знать! При своевременном лечении ВПЧ (оно может включать удаление новообразований, противовирусную, иммуномодулирующую терапию) прогноз благоприятный. Инфицированная женщина может вести обычный образ жизни, но стоит регулярно посещать врача и проходить цитологическое исследование хотя бы раз в полгода. Также необходимо использовать барьерные методы контрацепции.
Эта форма ВПЧ является наиболее опасной, так как она не имеет ярко выраженных симптомов, а с момента заражения может проходить от 5 до 20 лет.
МИФ № 5
Достаточно один раз удалить кондиломы, и они больше не побеспокоят
Нет. Кондиломы имеют тенденцию к рецидиву. Частота, с которой они появляются вновь, может
ВИРУС ПАПИЛЛОМЫ ЧЕЛОВЕКА – САМАЯ РАСПРОСТРАНЕННАЯ ИНФЕКЦИЯ. ЕСТЬ ДАННЫЕ, ЧТО ОТ 50 ДО 75% ЖЕНЩИН ХОТЯ БЫ РАЗ БЫЛИ ПОРАЖЕНЫ ОДНИМ ИЛИ НЕСКОЛЬКИМИ ТИПАМИ ВПЧ
▲
ВПЧ способен пребывать в организме человека на протяжении недель или нескольких лет без всяких признаков, поэтому многие люди, зараженные ВПЧ, не знают об этом. Если у партнера диагностирована эта инфекция,
то это не повод подозревать его в измене, так как он мог быть заражен еще до вашей встречи.
ТВОЙ ЛИЧНЫЙ ДОК ТОР ■ 9
19/08/15 19:45