РЕКОМЕНДУЕТ №8 август 2014
www.mamaexpert.ru
ЗДОРОВАЯ МАМА – СЧАСТЛИВЫЙ МАЛЫШ!
ШЕВЕЛЕНИЯ МАЛЫША: когда, как и сколько? ПРИЧИН, почему нельзя есть на ночь
5
Лечение во время беременности:
обойдемся без лекарств?
Какие документы нужны для роддома? УЧИМСЯ ФОРМИРОВАТЬ ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ если кружится голова
прикорм: фрукты
16+ 16
запор у грудничка
РЕКОМЕНДУЕТ №8 август 2014
www.mamaexpert.ru
ЗДОРОВАЯ МАМА – СЧАСТЛИВЫЙ МАЛЫШ!
ШЕВЕЛЕНИЯ МАЛЫША: когда, как и сколько? ПРИЧИН, почему нельзя есть на ночь
5
Лечение во время беременности:
обойдемся без лекарств?
Какие документы нужны для роддома? УЧИМСЯ ФОРМИРОВАТЬ ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ если кружится голова
прикорм: фрукты
16+ 16
запор у грудничка
НАШИ ЭКСПЕРТЫ врач акушергинеколог
Елена ТРИФОНОВА
врач акушергинеколог высшей категории, канд.мед. наук
Татьяна ПАНОВА
врач акушергинеколог
Анна ЦАРЕВА
врач-педиатр, канд.мед.наук
Екатерина АКСЕНОВА
Д
евять месяцев счастья. Такими должны стать дни в ожидании малыша. А наш журнал постарается всегда быть рядом – успокоить и ответить на множество возникающих у вас вопросов. Вот и для этого номера мы вместе с экспертами подготовили актуальные статьи... Есть такая шутка, что бить женщину ногами имеет право лишь еще не родившийся ребенок. Действительно, как приятно ощущать, что внутри тебя кто-то живет, даже если он всю ночь напролет играет в футбол! Но на каком сроке малыш подает маме первые сигналы и насколько активен должен быть ребенок в вашем животе? На все вопросы вы найдете ответы в статье «Шевеления плода» (стр.14). В этом же номере мы разберемся с тем, стоит ли принимать лекарства во время беременности. Часто женщина, опасаясь за здоровье малыша, отказывается от любых таблеток. Статья «Лечиться или не лечиться?» (стр.22) заставит задуматься, не вызовет ли отказ от препаратов, назначенных вам врачом, серьезных проблем. Конечно, встречаются и другие женщины, они, напротив, при малейшем недомогании хватаются за таблетки, не задумываясь о последствиях для будущего ребенка. Для них особые предостережения, поскольку на определенных сроках беременности препараты можно принимать только по совету доктора... Помните, заветные две полоски должны стать точкой отсчета для наступления счастливых перемен. Беременность – прекрасный повод начать новую жизнь. Легко приучить себя к прогулкам перед сном и свежевыжатым сокам, если следовать рекомендациям из статьи «Как сформировать полезную привычку?» (стр.44). И очень скоро вы ощутите, как приятно жить по новым правилам.
Светлана ЧЕЧИЛОВА главный редактор
врач-педиатр
Юлия ЛОПИНА
22 психолог
Вера СКАЧКОВА
14
44
август 2014
СОДЕРЖАНИЕ
10
Подготовка к беременности – зачем менять образ жизни?
Даже небольшие изменения в привычном укладе могут повысить шанс на зачатие ребенка. Какие шаги предпринять будущим маме и папе?
МОЯ БЕРЕМЕННОСТЬ ХОЧУ РЕБЕНКА 10 Подготовка к беременности – зачем менять образ жизни? Пересмотреть свое меню и распорядок дня нужно еще задолго до наступления беременности, и обязательно обоим будущим родителям. 9 МЕСЯЦЕВ 12 Отпускной месяц Шестой месяц беременности.
18
Головокружения и обмороки во время беременности
Что делать, если на улице жарко, а в помещении душно и земля начинает уходить из-под ног?
ЗДОРОВЬЕ 14 Шевеления плода: когда, как и сколько? Ответы на самые популярные вопросы, касающиеся шевелений вашего малыша. 18 Головокружения и обмороки во время беременности Являются ли они нормой и как их избежать? 22 Лечиться или не лечиться? Нужно ли избегать приема лекарств во время беременности, или правильно подобранные средства не нанесут вреда будущему крохе?
48
Бухгалтерия беременности
Стоит ли планировать предстоящие расходы? От чего зависит их масштаб? На чем можно сэкономить? Разбираемся вместе.
МОЙ ДНЕВНИК
26 Рождение нашей доченьки Девятый месяц беременности нашей героини. ПИТАНИЕ
28 5 причин не есть на ночь Почему ночные «перекусы» перекусы» вре вредр дре д ны для здоровья. 30 9 опасных продукродуквиться я тов. Как не отравиться летом? Каких продуктов нужно избегать в жарему. кую погоду и почему. 34 Прямо с грядки ки Вкусные летние рецепецепты. Я ПСИХОЛОГИЯ
40 Грубость или хамство – ответить или промол-чать? Как правильно ереагировать на негативные эмоции,, тьь чтобы не навредить себе и будущему малышу.
74
Наряды в морском стиле
Вся палитра синего, полоски, оттенки красного и золото в отделке – верные признаки морской тематики в одежде. Примеряем комплекты.
34
Прямо с грядки
Нет ничего лучше, чем обед, приготовленный из овощей, ягод и фруктов, выращенных на дачном участке. Предлагаем несколько оригинальных идей для летнего стола.
МОЙ МАЛЫШ Я РОДИЛСЯ!
44 Как сформировать полез-
62 Все для спокойного сна
ную привычку Несколько простых шагов к формированию правильного образа жизни.
Секреты хорошего и полноценного сна у малыша. ПЕРВЫЙ ГОД
66 Уход Я БУДУ ПАПОЙ
Когда пора на горшок?
48 Бухгалтерия беременности
68 Питание
Учимся планировать бюджет с новыми расходами.
70 Здоровье
54
Документы для роддома
Как выглядит обменная карта? Зачем нужен родовый сертификат? Где получить эти документы и в какой момент они понадобятся?
Фруктовый прикорм. Кишечник на замочке.
МАГАЗИН 50 Выбираем коляски для прогулок На что нужно обратить внимание при покупке коляски. РОДЫ 54 Документы для роддома Какие документы нужно подготовить к наступлению родов. КОРМИМ ГРУДЬЮ 58 Первое кормление Первое прикладывание к груди – самое важное. Учимся кормить правильно.
ИЗ НОМЕРА В НОМЕР 6 8 24 25 38 43 79 80
Новости Новинки Вопрос гинекологу Будь здорова! Фотоконкурс «Я жду малыша» Вопрос психологу Азбука имен Гороскоп
МОЕ СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ ПРАКТИКУМ
72 Внимание: за рулем двое! Меры предосторожности для будущей мамы. МОДА
74 Наряды в морском стиле Самые актуальные и удобные «морские» комплекты. КРАСОТА
76 Солнцезащитные средства во время беременности Выбираем правильную и безопасную защиту от солнца.
76 Сканируй код и заходи на сайт
mamaexpert.ru
Солнцезащитные средства во время беременности
Покупка косметики для будущей мамы требует ответственного подхода. Это касается и кремов, лосьонов, спреев, которые должны снизить вред ультрафиолета.
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
Дорогие читатели! На страницах нашей специальной рубрики вы можете делиться с редакцией и другими будущими мамочками своими историями и опытом. Пишите нам! По адресу: 105082, Москва, а/я № 5, ЗАО «ЭДИПРЕСС-КОНЛИГА» («Жду малыша» – «Обратная связь»), или по e-mail: malysh@konliga.ru с темой письма «Обратная связь». Добрый день, любимый журнал! Хочу сказать вам огромное спасибо за вашу работу! Я читаю все номера, в каждом нахожу ответы на волнующие меня вопросы. А прочитанные не выбрасываю, а складываю в специальную папочку – ведь они мне еще пригодятся, когда родится малыш. Нам осталось ждать совсем чуть-чуть – еще месяц, и наша долгожданная крошка наконец-то появится на свет. Это будет мой первый ребенок, и, конечно, я немного волнуюсь. Сами роды не так страшны – я знаю, что будет немного больно, но понимаю, что это естественный процесс. Главное – слушаться врачей и делать все правильно. Очень переживаю из-за первых дней с крохой. Вдруг я не справлюсь?! Особенно интересно узнать все про правильное прикладывание к груди, потому что я настраиваюсь на успешное и долгое грудное вскармливание. Пожалуйста, напишите об этом, ведь это важная тема для всех будущих мам. Александра Булдакова, Москва
nОТ РЕДАКЦИИ: Александра, читайте статью про первое прикладывание к груди в этом номере! Уверены, что в ней вы найдете все ответы на волнующие вопросы. Желаем вам легких родов и благополучного грудного вскармливания. И хотим подарить вам набор косметики от компании «Наша мама». В него входят как средства, которые пригодятся вам в период ожидания малыша, так и средства, которые понадобятся молодой маме для ухода за новорожденными. Здравствуйте, редакция журнала «Жду малыша». На протяжении всей беременности покупаю ваш журнал и черпаю из него много полезных советов. Хочу сказать спасибо за материалы, которые стали моими помощниками в вопросах здоровья и течения
4
ЖДУ МАЛЫША Август 2014
беременности. На шестом месяце я отважилась вместе с мужем улететь на месяц в Гоа (Индия), где мы и сделали фотосессию в ожидании нашего сыночка. Хочу поделиться своим счастьем и отправляю снимок, сделанный во время нашего отпуска! Ольга Андреева, по e-mail
nОТ РЕДАКЦИИ: Ольга, спасибо, что прислали такой трогательный кадр! Действительно, что может быть лучше теплого чистого моря и радости от ожидания малыша. Но хотим напомнить, что во время беременности совершать дальние перелеты лучше только после консультации с врачом.
Здравствуйте, уважаемая редакция журнала «Жду малыша»! Прошлый год для нас с мужем оказался очень насыщенным на самые замечательные события! В начале года мы начали встречаться, уже летом сыграли свадьбу, повенчались, а незадолго до Нового года узнали, что ждем прибавления! Также прошлый год ознаменовался знакомством с вашим замечательным журналом! Произошло это на первых месяцах беременности, и я сразу нашла ответы на множество вопросов, касающихся своего положения. В каждом журнале находилось многомного всего интересного, написанного простым, но емким языком. Время летит очень быстро, вот уже прошло 7 месяцев ожидания. И сейчас хочется узнавать не только о течении беременности, но и о подготовке к появлению малыша, о первых необходимых покупках, о здоровье и питании крохи. Наверное, эти вопросы волнуют всех молодых родителей. Поэтому сейчас, когда уже приближается появление на свет нашего ребеночка, мне особенно интересна часть журнала под названием «Первый год». Отдельно хочу сказать спасибо редакции за фотографии, сопровождающие каждую статью. Иногда перед сном беру в руки уже несколько раз прочитанные журналы – и останавливаю взгляд именно на снимках малышей. Такие они милые, такие сладкие! Елена Кастюкевич, Ярославль
nОТ РЕДАКЦИИ: Елена, спасибо за
приятное письмо. После рождения ребенка мы советуем вам обратить внимание на журнал «Мама, это Я!», который также издает наша редакция. В нем вы найдете ответы на все вопросы, касающиеся малыша.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ
У большинства новорожденных кишечные колики* обычно появляются в первые 2 недели жизни и проходят в возрасте 3 месяцев. Как помочь малышу, у которого болит животик?
Жизнь
без колик ногие мамы наблюдали такую картину: малыш внезапно и без видимой причины начинает плакать, вскрикивает, сучит ножками, а его животик при этом кажется вздутым.
М
КОЛИКИ – ЭТО ЕСТЕСТВЕННО?
Резкая боль в животике и сильное беспокойство малыша обычно стихают только после отхождения газов или опорожнения кишечника. Кишечные колики – это естественная реакция организма малыша во время созревания желудочно-кишечного тракта и адаптации к новому для него питанию. Но эта естественность не означает, что малыш не нуждается в помощи мамы.
АЛГОРИТМ ШАГОВОЙ КОРРЕКЦИИ КОЛИК
Фоновая терапия
Применение препарата «Плантекс®»
положения ребенка во время кормления 1 •Коррекция грудью •Сухое тепло на живот (теплая пеленка или грелка) •Массаж живота (по часовой стрелке) препаратов с действующим веществом 2 •Применение симетикон •Использование газоотвод-
ПОМОГАЕМ МАЛЫШУ
Для профилактики и лечения колик рекомендуется придерживаться фоновой коррекции и шаговой терапии (см. алгоритм)**. Помимо сохранения грудного вскармливания, правильного подбора смеси, налаживания правильного питания и благоприятного эмоционального фона матери на протяжении всего периода очень важно применять натуральные растительные средства на основе фенхеля, например, препарат «Плантекс®». Он обладает умеренным ветрогонным и мягким спазмолитическим действием и помогает нормализовать работу кишечника ребенка, уменьшить частоту и силу колик** и адаптироваться к новой жизни. Давать «Плантекс®» в виде питья можно малышу после еды, в перерывах между приемами пищи. n
трубки 3 ной •Очищение кишечника с помощью клизмы
ПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ. У детей с 2 недель жизни и более старшего возраста в качестве профилактического и лечебного средства: для устранения спастических болей в кишечнике при слабых расстройствах пищеварения; при переходе с грудного вскармливания на другие виды питания. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. Гиперчувствительность к компонентам препарата. Синдром нарушенного всасывания галактозы/глюкозы. Лактазная недостаточность. Галактоземия. Не рекомендовано при беременности и в период грудного вскармливания. СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ И ДОЗЫ. Внутрь, после еды, в перерывах между приемами пищи. Новорожденные и дети до 1 года: 1–2 пакетика (5–10 г) в сутки в 2–3 приема; дети от 1 до 4 лет: 2–3 пакетика (10 –15 г) в сутки в 2–3 приема. Приготовление раствора: высыпать содержимое пакетика в бутылочку или чашку, добавить 100 мл теплой кипяченой воды и размешивать до полного растворения гранул. ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ. Возможны аллергические реакции. ОСОБЫЕ УКАЗАНИЯ. Для грудных детей использовать только свежеприготовленный раствор. Не добавлять подсластители.
ЗАО «Сандоз», 123317 г. Москва, Пресненская наб., д. 8, стр. 1, Комплекс «Город столиц», 8-9 этаж, тел. +7(495)660-75-09, www.sandoz.ru На правах рекламы. Рег. номер П N012351/01. RU1403190711 *Колики – это проявление спастических болей в кишечнике. **«Практика педиатра», февраль 2014, стр. 24-28
НОВОСТИ ЛУЧШИЙ ПОДАРОК
Пуповинная кровь – ценный биологический материал, используемый при лечении более 85-ти онкогематологических заболеваний. Сохранить его можно только один раз в жизни – в момент рождения малыша! Подарочные сертификаты «Гемабанка» предоставляют отличную возможность воспользоваться услугой сохранения стволовых клеток пуповинной крови. Друзья и родственники могут подарить этот сертификат будущим родителям. Ваш подарок станет первым вкладом в защиту здоровья будущего малыша и всей семьи!
ЖЕНСКАЯ СИЛА – В ПЛАТЬЯХ
ОЧАРОВАНИЕ ПРОВАНСА Мебель Aria Antico может украсить собой любую детскую комнату. Aria Antico – новинка в линейке цветов компании Giovanni. Это искусно состаренный цвет в стиле «прованс», так любимый во Франции и модный в России. Каждый сантиметр поверхности роскошно выполненной мебели обрабатывается вручную, что придает всему изделию индивидуальный, неповторимый характер. А приятный светлый тон придется по вкусу родителям-горожанам, так уставшим от городской серости.
ЛЕТО ПРОДОЛЖАЕТСЯ
Любая женщина стремится выглядеть ухоженно и модно. Платья для беременных и кормящих мам Вambinomania помогают молодой женщине в новые для нее периоды жизни выглядеть стильно и красиво. Эти платья - отличный способ подчеркнуть свою природную женственность.
Хотите продлить летнее настроение яркими сезонными вещами? Планируете подготовку к осени, выбрав один из вариантов брюк с широким поясом? Самое время заглянуть в магазин для будущих мам GEMKO Maternity, расположенный в ТЦ «Филион». С августа по сентябрь покупателей ждут скидки до 30 % на коллекции весна-лето.
=По анализу крови у беременной канадские ученые определяют преждевременные роды за 48 часов до начала=
6
ЖДУ МАЛЫША Август 2014
СОБЫТИЕ
МАСТЕР-КЛАСС
ОТ ЖУРНАЛА «ЖДУ МАЛЫША»! ПРАВИЛЬНОЕ КУПАНИЕ МАЛЫША
ДЛЯ БЕЗОПАСНОСТИ РОДОВ Вода расслабляет, снижая боли у роженицы. Но у родов в воду имеются и серьезные «минусы». В первую очередь, акушерам крайне неудобно принимать роды – им приходится размещать под телом женщины зеркало для отслеживания процесса. Благодаря новой разработке Университета Лафборо от этого можно будет отказаться. Ученые создали подсвечивающее настраиваемое зеркало, которое пригодно для использования в воде. По периметру рамки зеркала располагается подсветка. Само зеркало прикреплено к гибкой ручке, что облегчает работу врачу и не мешает женщине, которая может свободно менять положение тела во время родов. n
ПОЛЬЗА ФИЗКУЛЬТУРЫ Новое исследование показало, что физическая активность снижает риск перехода гестационного диабета (диабета беременных) в сахарный диабет 2 типа. Упражнения помогают контролировать уровень глюкозы. Кроме того, физические нагрузки способствуют поддержанию нормального веса. Американские ученые наблюдали за группой из 4 тысяч женщин. И выяснили, что американки, которые повышали свою физическую активность до рекомендуемого в США уровня 150 минут умеренной нагрузки (или 75 минут интенсивной нагрузки) в неделю, после перенесенного гестационного диабета на 47 % реже заболевали диабетом 2 типа. n
Журнал «Жду малыша» организовал семинар, который состоялся в зоне мастер-классов на Фестивале беременных и младенцев WAN Expo в конгрессно-выставочном центре «Сокольники». Десятки участников мероприятия с большим интересом постигали секреты родительской науки. Педиатр, гастроэнтеролог сети медицинских клиник «Семейная» Ольга Глушко рассказала слушателям мастер-класса, как правильно купать малыша. Теперь родители смогут провести водные процедуры для крохи так, как это рекомендуют специалисты. На стенде издания все желающие получили бесплатную консультацию практикующего врача-педиатра от партнера нашего журнала компании Huggies, а также имели возможность выиграть приятные подарки – подарочные сертификаты от магазина детской одежды Choupette и продукцию для малышей от компании Huggies.n
Август 2014 ЖДУ МАЛЫША
7
НОВИНКИ В этой рубрике вы найдете обзор новых товаров для детей и взрослых, которые помогут будущим мамам растить малышей, а также облегчат ведение хозяйства и уход за собой.
ДЛЯ КРЕПКОГО СНА
От качества сна зависит физическая, эмоциональная и умственная активность малыша. Вот почему так важно обеспечить крохе все условия для полноценного ночного отдыха. Результатом последних достижений стали новые Pampers Active Baby-Dry. Их секрет – рельефный впитывающий слой, созданный на основе уникального по своим свойствам наполнителя. При контакте с влагой его сухие частицы превращаются в гель, который поглощает жидкость в количестве, в тридцать раз превышающем вес самого подгузника, и надежно удерживает ее. Мягкие, тянущиеся боковинки точно повторяют форму тела и удерживают всю жидкость внутри.
УВЛАЖНЕНИЕ И ПИТАНИЕ Обласканная летним солнышком детская кожа нуждается в дополнительном увлажнении и питании. Новинки от Mommy Care –«Натуральный детский крем для лица» и «Органический лосьон для тела» – спасут от сухости и раздражений чувствительную детскую кожу, помогут восстановить ее баланс после солнечных ванн и в зимний период, когда воздух в помещениях очень сухой. Подходят для малышей с рождения.
СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ РОССИИ Noordline Edel – коляска 2 в 1, разработанная специально для России. Просторная люлька с утепленными бортами не позволит малышу замерзнуть даже в сильный мороз, а большим колесам не страшны самые большие сугробы. У дна люльки деревянная вставка. Подголовник регулируется в нескольких положениях. Cветоотражающие элементы, вшитые по всему периметру люльки, гарантируют безопасность вам и вашему ребенку в темное время. Рама – полуавтомат, она легко складывается. А небольшая ширина, всего 61 см, позволит спокойно провозить коляску даже в небольшом лифте.
ГУЛЯЕМ «НА РУЧКАХ» Все малыши любят «кататься» на ручках! Теперь вы можете носить кроху столько, сколько нужно – в эргономичном слинг-рюкзаке manduca. Правильная поддержка малыша и расположение в одобренной ортопедами позе «лягушки» с широко разведенными ножками (коленки выше попы), равномерное распределение нагрузки на ваши плечи и бедра – все это обеспечивает слинг-рюкзак manduca. Путешествуйте, гуляйте, фотографируйте, посещайте музеи и парки с комфортом для себя и ребенка.
8
ЖДУ МАЛЫША Август 2014
МИКРОБЫ НЕ ПРОЙДУТ Огромное количество микробов ежедневно скапливается на всех предметах домашнего пользования. Поэтому ультрафиолетовый стерилизатор для пустышек и сосок бутылочек незаменим для мам. Он полностью снижает риск того, что микробы или грибки попадут в организм ребенка. Ультрафиолетовый стерилизатор Timson довольно компактный, что обеспечивает возможность брать его с собой на обычную прогулку с ребенком либо в поездку. Прибор работает на сменных батарейках, а значит, вам не придется беспокоиться, как и где подзарядить устройство. Стерилизатор подходит для всех типов пустышек и сосок бутылочек и уничтожает 99 % бактерий, микробов и вирусов уже за 5 минут использования.
БЕРЕЖНОЕ ОЧИЩЕНИЕ Используя более чем столетний опыт создания средств для кожи, эксперты NIVEA разработали инновационную формулу мицеллярной воды, которая обеспечивает эффективное очищение без раздражения. Усиленная действием двух натуральных компонентов с интенсивными ухаживающими свойствами, новинка делает процедуру очищения вдвойне полезной. Ваша кожа полюбит нежное очищение с успокаивающей мицеллярной водой!
КОМФОРТНЫЕ ПРОГУЛКИ Коляска-трость FD-Design Amigo прекрасно подойдет для долгой прогулки с малышом. Регулируемый наклон спинки до горизонтального положения позволит в любой момент обеспечить комфортный сон на свежем воздухе. В основе коляски – рама с эллиптическими трубками. Это новшество обеспечивает коляске максимальную легкость и динамичный вид. В комплекте все необходимые аксессуары для комфорта малыша в любое время года. Обновленная и усовершенствованная коллекция представлена во всех магазинах Lapsi.
УВЕРЕННОСТЬ ДЛЯ МАМЫ Одноразовые прокладки на грудь Dr.Brown’s предупреждают просачивание молока. Уникальная овальная форма обеспечивает естественное комфортное прилегание к груди. Бесшовная накладка сохранит кожу сухой, а незаметная под одеждой форма придаст уверенности каждой кормящей маме. Липучая полоса надежно фиксирует прокладку к одежде.
Август 2014 ЖДУ МАЛЫША
9
ХОЧУ РЕБЕНКА
ПОДГОТОВКА к беременности –
Как только женщина увидит две заветные полоски на тесте, жизнь ее кардинально меняется. Будущая мама отказывается от вредных привычек, алкоголя, острой пищи и газировки… В общем, начинает беречь себя. Но на самом деле менять образ жизни нужно еще задолго до того, как в животике у мамы поселится малыш. И сделать это должна не только женщина, но и будущий папа… 10
ЖДУ МАЛЫША Август 2014
ксперты утверждают, что даже небольшие изменения в привычном укладе жизни могут повысить шанс на зачатие ребенка, поскольку от того, как мы живем, зависит не только наше настроение, но и способность к оплодотворению. А о том, что и как нужно делать, мы вам сейчас расскажем.
ВСЕ ПОД КОНТРОЛЕМ
Если вы всерьез задумались о том, что хотите стать мамой и папой, нужно отнестись к этому со всей ответственностью. От вас требуется не так много – вспомните об основах здорового образа жизни. Нет, вам вовсе не нужно обливаться ледяной водой и бегать босиком по снегу, нужно лишь употреблять правильные продукты и заставить себя немного подвигаться.
ВАЖНЫЙ МОМЕНТ
Помните, что переусердствовать с физическими нагрузками так же нежелательно, как и потворствовать гиподинамичному образу жизни – и в том и в другом случае способность к зачатию будет снижена. Вывод такой: при планировании беременности полезна умеренная, в разумных пределах, физическая нагрузка.
Питание. Здоровое питание – ваш приоритет номер один. Позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе присутствовали мясо, рыба, ягоды, овощи, фрукты, растительное масло и другие полезные продукты. Ограничивайте себя в употреблении жирной и жареной пищи, исключите консерванты и полуфабрикаты. Существует даже список продуктов, которые рекомендуется употреблять парам, мечтающим о ребенке: Мужчинам нужно включить в рацион растительные жиры (оливковое, льняное масло), белки и продукты, богатые фолиевой кислотой, цинком, селеном: овощи, грибы, бобовые, цельнозерновой хлеб и каши, яйца, рыбу. Женщинам рекомендуется употреблять больше цельнозерновых и молочных продуктов, орехов, бобовых, фруктов, пить больше воды и по совету врача принимать витамины. Следует сократить количество животных белков и жиров, выпечки и сладостей, уменьшить количество выпиваемого за день кофе. Вес. Скажите «нет» строгим диетам и перееданию. Исследования говорят о том, что способность к оплодотворению у людей с недостаточной или, наоборот, избыточной массой тела и несбалансированным питанием снижена. Так, ожирение у мужчин снижает количество и подвижность сперматозоидов, а у женщин
Фото: Shutterstock, текст: Екатерина Подвигина
Э
зачем менять образ жизни?
приводит к отсутствию овуляции. Этому же способствуют и строгие диеты, когда ограничивается буквально все. Поэтому если решитесь похудеть – посоветуйтесь с врачом. Физическая форма. Помните: движение – это жизнь. Если вы не спортсмен по натуре, найдите занятие себе по душе: йога, пилатес, танцы. Не обязательно идти в спортзал, достаточно длительной ходьбы (к примеру, на работу и обратно), бега по лестницам (откажитесь от лифта). Но обязательно тренируйтесь регулярно: развивайте дыхательную систему, растягивайте мышцы, чтобы в дальнейшем облегчить себе роды. Такой образ жизни перед беременностью в дальнейшем пойдет лишь на пользу.
ОТ ЧЕГО ОТКАЗАТЬСЯ?
Конечно, вредные привычки не нужны никому. У будущих родителей не должно быть даже мысли о сигаретах или спиртном. Алкоголь. О вреде алкоголя можно говорить бесконечно. Специалисты утверждают, что нужно забыть о нем как минимум еще за 3 месяца до зачатия. Отказаться от спиртного важно как будущей маме, так и будущему папе. Любое количество алкоголя, выпитого до зачатия, может негативно повлиять на умственное и физическое развитие ребенка. Так, после приема спиртного активность здоровых и дефектных сперматозоидов уравнивается. В результате чего в оплодотворении может участвовать «неправильная» мужская половая клетка, что повлечет за собой выкидыш или рождение ребенка с отклонениями. Курение. Вред курения известен всем и каждому. Табачный яд разрушает любые, в том числе половые клетки, что в ряде случаев сказывается на возможности зачатия. Помимо этого, доказано, что дети курильщиков в десять раз
чаще страдают простудными заболеваниями, пороками сердца и сосудов, бронхиальной астмой и астматическим бронхитом, чем малыши, родители которых не имели этой пагубной привычки. Также позаботьтесь о том, чтобы никто из вашего окружение не курил в вашем присутствии – пассивное курение женщины, планирующей беременность, не менее опасно для будущего ребенка. Конечно же, расстаться с этой дурной привычкой нужно задолго до того, как вы решите стать мамой и папой – организм должен очиститься от никотина и привыкнуть жить без него.
СТОП, СТРЕСС!
Жизнь современного человека состоит из постоянных стрессов – пробки, переполненные автобусы, рабочая беготня… Стоп! С этого дня вы должны если не оградить себя от негативных факторов, то хотя бы научиться не замечать их. Отругал начальник – не берите близко к сердцу, застряли в пробке – наконец-то можно дочитать книгу и т.п. Помните, что стрессы вызывают сбои менструального цикла и нарушения овуляции. Освойте медитацию, займитесь йогой, посетите спа-салон или пройдите курс массажа. Все это снизит тревожность и повысит уверенность в своих силах. Кроме того, вы отвлечетесь и побалуете свое тело, и, вполне возможно, оно отблагодарит вас долгожданной беременностью.
ПОМЕНЯТЬ РАБОТУ
Работа может быть не только источником стресса, но и других опасностей. Если будущая мама работает, то еще до наступления беременности необходимо оценить степень безопасности ее труда для будущего малыша. Например, если работа родителей (как мамы, так и папы) связана с химикатами, свин-
СОН НА СТРАЖЕ ЗДОРОВЬЯ
Хороший сон важен для организма так же, как и здоровое питание. Вспомните о таком понятии, как режим: ложитесь спать не позднее 23 часов и спите не менее 8 часов в сутки. Не ешьте и не пейте много жидкости на ночь, принимайте успокаивающие ванны или слушайте спокойную музыку, если не можете заснуть. Старайтесь не засиживаться перед компьютером и не смотреть телевизор перед сном. Сон позволит вам хорошо себя чувствовать с утра и быть в отличном настроении, поможет избавиться от стрессов, а значит, и организм будет лучше подготовлен к предстоящему зачатию. цом или рентгеновским излучением, это может повредить развитию будущего ребенка, а кроме того, даже шансы зачать его уменьшаются. В этом случае необходимо подумать о возможности смены деятельности хотя бы на 3 месяца до беременности, а будущей маме желательно избегать воздействия вредных факторов и во время ожидания малыша. Как видите, изменить свой образ жизни перед беременностью совсем несложно. Стоит лишь немного пересмотреть свое меню и распорядок дня. За это долгожданный малыш отблагодарит вас своей лучезарной улыбкой и крепким здоровьем. n Август 2014 ЖДУ МАЛЫША
11
9 МЕСЯЦЕВ Большинство женщин в месяце, предшествующем больничному листу по беременности и родам, планируют свой очередной отпуск. Этот месяц беременности еще полон энергии, причин для беспокойства совсем немного. Да здравствуют длительные прогулки и гимнастика, визиты к родным, а может, даже и серьезные путешествия!
ДЕВЯТЬ месяцев
ЧТО ПРОИСХОДИТ С МАМОЙ
В начале месяца матка находится на высоте 24 см выше лонной кости, несколько выше уровня пупка, к концу месяца высота стояния дна матки – 28–29 см. Матка сейчас не только наращивает мышечную массу, но и растягивается плодом, полностью заполнившим ее полость. Теперь вы начнете действительно набирать вес, и это будет продолжаться вплоть до последних недель беременности. Чтобы иметь представление о темпах прибавки веса, возьмите за правило регулярно взвешиваться. В среднем набор веса за неделю на этом сроке будет – 500 г. К концу 6 месяца вы прибавите 5–8 кг к «добеременному» весу. Если вы набрали больше 8 кг, сообщите врачу. Излишняя прибавка во время беременности является предрасполагающим фактором для повышения артериального давления, появления отеков, позднего токсикоза, осложнений в родах. На 6-м месяце беременности в крови здоровой женщины поднимается уровень холестерина. Это ничем вам не угрожает – наоборот, из холестерина плацента вырабатывает различные виды гормонов, в том числе и прогестерон, отвечающий за развитие молочных желез и сохранение беременности.
НА ПРИЕМ К ВРАЧУ
После 20-ти недель беременности вы посещаете врача каждые 2–3 недели. Обязательно сдаете анализ мочи. В 24–26 недель проводят контрольное исследование общего анализа крови (на гемоглобин), биохимическое исследование (особенно на предмет функции печени). У резус-отрицательных женщин раз в месяц контролируют антитела к резус-фактору. Если в начале беременности были выявлены гормональные отклонения, проводят эндокринологический контроль. Женщинам с вари-
12
ЖДУ МАЛЫША Август 2014
козным расширением вен обязателен контроль анализа крови на свертываемость. На приеме врач проверит прибавку в весе, давление, измерит высоту дна матки и скажет о приблизительных размерах ребенка. И раз уж мы назвали шестой месяц отпускным, стоит поговорить о правилах поведения в эти дни. Если у вас неосложненная беременность, поездки вам не навредят, но постарайтесь продумать все детали. Прежде чем купить путевку, посоветуйтесь с врачом. Соберите аптечку. Лучший отдых для вас – санаторный. Экскурсий и экстремальных развлечений лучше избегать. Желательно кардинально не менять режим дня, перемены особенно тяжело пережить при большой разнице в часовых поясах. Не соблазняйтесь поездками в экзотические страны, делать прививки от всяких тропических «заразностей» в беременном состоянии нельзя. Путешествуя на автобусе, поезде, в самолете, старайтесь вставать и прохаживаться по салону каждый час. Если есть возможность прилечь или приподнять ноги – обязательно дайте им отдых. Загорать беременной можно не более 10–15 минут до 10 часов утром или после 17 часов. Живот и грудь лучше прикрывать. И обязательно используйте солнцезащитный крем с SPF-50.
КАК РАЗВИВАЕТСЯ КРОХА
За этот месяц малыш подрастет еще на 5 см, его масса удвоится. К концу месяца средняя длина плода составит 36 см, а масса – 800 г. Пока ребенок очень худенький, но под кожей начинает образовываться жирок, который служит для поддержания постоянной температуры тела. Кожа крохи утолщается, появляется характерная для нее складчатость. Пальцы рук обретают сноровку, малыш уже отдает предпочтение одной из рук, появляется различие между
Фото: Shutterstock, текст: Екатерина Свирская
Отпускной месяц