Agis EJournal by Kresse & Discher Medienverlag

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Das Magazin

Ihrer BKK

Zuckersüße Früchtchen: Frühstücken mit Marmeladen und Konﬁtüren

Geistig ﬁt bis ins hohe Alter

Foto: ©WEDOpress GmbH, Im Portugall 9 c, 61440 Oberursel, Tel.: 06171-9141-0, E-Mail: info@wedopress.de

Keuchhustenimpfung auch für Omas

FSME-Risiko steigt 2012: drei neue Risikogebiete

Unglaublich, aber wahr: In Deutschland erkranken hauptsächlich Erwachsene, also auch Omas an Keuchhusten (Pertussis) und werden damit zum Ansteckungsrisiko für Kinder, insbesondere Säuglinge. Diese können erst ab dem vollendeten 2. Lebensmonat geimpft werden. Die Ständige Impfkommission empfiehlt daher schon seit 2009, dass sich alle Erwachsenen gegen Keuchhusten impfen lassen sollen. Mit einer Dreifach-Impfung, die gleichzeitig auch vor Tetanus und Diphtherie schützt, ist die Auffrischung – das sogenannte Boostern – ganz einfach. Um keinen Termin zu verpassen, gibt es bei www.gesundes-kind.de einen „Vergissmeinnicht-Service“, der per E-Mail oder SMS an Impftermine der Familie erinnert. Man kann aber auch beim nächsten Routinetermin vom Hausarzt den Impfpass überprüfen lassen.

Das Robert Koch-Institut (RKI) hat die offiziellen Risikogebiete für die durch Zecken übertragene FrühsommerMeningoenzephalitis – kurz FSME – ausgewiesen. Demnach breitet sich die Gefahr weiter aus: Zu den bislang 137 der 440 Stadt- und Landkreise in Deutschland kommen drei neue FSMERisikogebiete hinzu: die Stadtkreise Ulm und Kempten und der Landkreis Saar-Pfalz. Erstmals ist damit ein Landkreis im Saarland betroffen. In den bisherigen Risikogebieten bleibt die Gefahr nach Einschätzung des RKI weiterhin bestehen. Alle aktuellen FSME-Gebiete zeigt das Internetportal www.zecken.de im Google-Maps-Design mit Suchfunktion. Hier können Sie überprüfen, ob Sie in einem FSME-Risikogebiet leben, arbeiten oder Urlaub machen.

Aufatmen für Allergiker

Die Anaphylaxie ist die schwerste Form der Allergie, die binnen Minuten zum Tode führen kann. Der Deutsche Allergie- und Asthmabund (DAAB) hat ein Paket entwickelt, das die wichtigsten Hilfsmittel enthält: ein AnaphylaxiePass mit Foto und Auslöser der Allergie und die wichtigsten Handlungsanweisungen für den Notfall. Ein Plakat für Kindergarten, Schule oder auch für zu Hause mit einem Notfall-Plan und eine Notfall-Karte, die direkt am Telefon platziert wird. Speziell für Kindergarten und Schule gibt es einen Haftungsausschluss, falls Notfallmedikamente gegeben werden müssen, und für den Aufenthalt im Ausland eine Reisebescheinigung mit Angaben zu Medikamenten, falls im Urlaub ein Notfall eintritt. Der Ratgeber Anaphylaxie, der die wichtigsten Informationen zum Thema leicht verständlich aufgreift, rundet das Paket ab. Das Hilfspaket kann kostenfrei beim DAAB bestellt werden: Deutscher Allergie- und Asthmabund e. V. (DAAB), Fliethstr. 114, 41061 Mönchengladbach, Tel. 02161 814940, E-Mail: info@daab.de, Internet: www.daab.de

INHALT Aktuell Fit von klein auf

Aktiv und fit im Alter

BKK GesundheitsFinder-Familie – jetzt auch als Web-App auf dem Smartphone

Prävention Achtung giftig!

Schnelle Hilfe bei Vergiftungen für Groß und Klein

Therapie Musik – die Sprache der Seele

Reisen Rügen – die Insel mit dem besonderen Charme

Sicherheit Betriebliches Gesundheitsmanagement

Gesundes Radfahren ist Einstellungssache

Essen & Trinken Frühstücken mit Marmeladen und Konfitüren

Sport Neuer Fitnesstrend: kleine Ringe – große Wirkung

Geistig fit bis ins hohe Alter

Freizeit

Selbsthilfe

Gewinn-Rätsel

Foto: AGIS Archiv

Leben

Rügen entdecken mit allen Sinnen Seite 10

K RAktuell ANKENVERSICHERUNG

Fit von klein auf

ür die Betriebskrankenkassen hat die Gesundheit von Kindern oberste Priorität. Die Handpuppe Florina, die seit 2006 den Kindern in Kindertagesstätten Spaß und Freude an der Gesundheit vermittelt, kommt deshalb nun auch in die Grundschulen und setzt hier

ihre erfolgreiche Arbeit fort. Die Gesundheitsförderung „Fit von klein auf“ steht ab sofort auch für Grundschullehrer/ -innen zur Verfügung. Auf der Webseite www.fitvonkleinauf.de finden die Pädagogen Materialien zur Unterrichtsgestaltung, um die Kinder spielerisch für eine gesunde Lebensweise zu motivieren. Die Unterrichtsbausteine enthalten vielfältige Gesichtspunkte zu Bewegung, Ernährung, Entspannung und zur Förderung der Lebenskompetenz, jeweils getrennt in den Klassenstufen 1/2 und 3/4. Während sich beispielsweise in den Bausteinen „Barfuß über Stock und Stein“ oder „Sport allein und im Verein“ alles um die Bewegung dreht, bieten die Bausteine „Äpfel wachsen nicht im März, oder?“ sowie „Kochen

von nah bis fern“ Impulse für den Ernährungsbereich. Entspannende Momente finden sich im Bereich „Wasser-Wellness“ oder „Orte zum Seele baumeln lassen“. Zur Förderung der Lebenskompetenz stehen die Bausteine „Gemeinsam sind wir stark“ oder „Ich – einfach einmalig!“ zur Verfügung. Für die Zusammenarbeit mit den Eltern gibt es ebenfalls eine große Auswahl an Tipps und Anregungen.

Aktiv und fit im Alter

Foto: AGIS Archiv

erade in der zweiten Lebenshälfte sollte jeder ein gesundes Maß an Bewegung in seinen Alltag einplanen. Bewegung baut Stress ab und verbessert den Schlaf, stärkt die Abwehrkräfte, hält die grauen Zellen auf Trab und fördert die Intelligenz. Sie sorgt für eine gute Durchblutung der Organe und stärkt das Herz, senkt erhöhten Blutdruck und beeinflusst positiv die Fett- und Zuckerwerte, kräftigt die Muskulatur und erhält die Knochendichte. Bewegen können Sie sich schon morgens im Bett: Strecken Sie ganz bewusst Arme und Beine, spannen und entspannen Sie die Muskeln, legen Sie sich auf den Rücken und „fahren Sie Rad“ mit den Beinen, dasbringtdenKreislaufinSchwung. Im Büro vor dem PC oder zu Hause vor dem Fernseher sollte man immer wieder die Schultern und Arme kreisen, die Beine ausstrecken und anziehen sowie öfter aufstehen, laufen und sich strecken. Verzich-

ten Sie auf kurze Autofahrten und gehen Sie lieber zu Fuß. Strecken bis 5 Kilometer lassen sich auch gut mit dem Fahrrad bewältigen. Und ist man mit dem Bus

unterwegs, so kann man eine Station früher aussteigen und die letzte Strecke marschieren. Auch Treppensteigen ist Fitness zum Nulltarif. Fangen Sie mit Übungen an, die Ihnen leicht fallen und gut in Ihren Tagesablauf passen. Setzen Sie sich erreichbare Ziele und belohnen Sie Ihre Fortschritte, z. B. mit einem neuen Sattel fürs Fahrrad, neuen Laufschuhen oder einer Portion leckerem Obst am Ende des Trainings. Gefällt Ihnen Bewegung in der Gruppe besser, dann nutzen Sie die Angebote von Vereinen, Volkshochschulen oder Familienbildungsstätten. Wenn Sie sich schon länger nicht mehr sportlich betätigt haben, sollten Sie vor Beginn Ihres Vorhabens mit Ihrem Hausarzt darüber sprechen. Beachten Sie auch Ihren Puls während des Trainings: Er sollte bei schonendem Training für (Wieder-)Einsteiger nicht über 120 Schlägen pro Minute liegen.

BKK GesundheitsFinder-Familie – jetzt auch als Web-App auf dem Smartphone

ie sind unterwegs und suchen eine Klinik, einen Arzt oder einen Pflegedienst? Kein Problem, wenn Sie ein Smartphone dabeihaben. Denn dafür bietet der BKK Bundesverband seinen Versicherten jetzt einen besonderen Service. Direkt vom Smartphone aus kann auf die gesamte BKK GesundheitsFinder-Familie zugegriffen werden. „Die BKK GesundheitsFinder-Familie wird ständig weiterentwickelt. Automatisch erkennt der GesundheitsFinder, ob er von einem mobilen Gerät aus aufgerufen wird, dabei werden die Darstellung und die Inhalte der Finder auf ein verkleinertes Sichtfenster optimiert. Beim ersten Anruf wird der Benutzer gefragt, ob er eine Verknüpfung auf seinem Handy ablegen möchte. Wenn ja, kann fortan der GesundheitsFinder bequem durch Antippen einer Web-App auf der Startbildseite des mobilen Gerätes aufgerufen werden, unabhängig vom Betriebssystem“, so Heinz Kaltenbach, Geschäftsführer des BKK Bundesverbandes.

Der BKK KlinikFinder Seit über sieben Jahren veröffentlichen rund 2.000 Krankenhäuser in Deutschland alle zwei Jahre ihren Leistungsumfang und die Qualität der Behandlung. Mit dem BKK KlinikFinder ermitteln Sie ganz schnell das richtige Krankenhaus. Über die Suchfunktion geben Sie einen Ort oder eine Postleitzahl ein und kurz darauf erhalten Sie die Ergebnisse. Möchten Sie zu einer bestimmten Klinik nähere Informationen erhalten, dann ist auch die direkte Eingabe des Kliniknamens möglich. So kann nach einem bestimmten Behandlungswunsch, nach einer Diagnose, aber auch nach Qualitätsmerkmalen des Krankenhauses gesucht werden. Den BKK KlinikFinder finden Sie unter www.bkk-klinikfinder.de.

Der BKK ArztFinder Den für Sie richtigen Arzt finden Sie über den BKK ArztFinder. Rund 200.000 Ärzte und Zahnärzte können über das Tool durch Eingabe des Namens oder anhand regionaler Kriterien ausfindig gemacht werden. Bei der zusätzlichen Angabe einer Fachrichtung werden ausschließlich die gewünschten Fachärzte angezeigt. „Auch hierbei gibt es die Möglichkeit, den BKK ArztFinder als Web-App auf sein Smartphone zu laden. Das Besondere: Hat der Nutzer z. B. einen geeigneten Arzt gefunden, kann er durch Antippen des Buttons ,Routenplaner‘ sogleich die Navigationsfunktion des Smartphones mit der voreingestellten Adresse des Arztes aufrufen und sich die Route berechnen lassen“, so Heinz Kaltenbach. Die Homepage finden Sie unter www.bkk-arztfinder.de.

Der BKK PflegeFinder Ebenfalls im Internet oder über die Web-App auf Ihrem Smartphone erhalten Sie Informationen über rund 30.000 stationäre und ambulante Pflegeeinrichtungen in Deutschland. Durch die Auswahl einer Pflegeart hat der Benutzer die Möglichkeit, die für ihn passenden Angebote in der Region miteinander zu vergleichen, zum Beispiel in den Bereichen Tagespflege oder ambulante Pflege. Doch auch ein Preisvergleich der verschiedenen Einrichtungen wird angeboten. Des Weiteren erhalten Sie Informationen zu den Ergebnissen der Qualitätsprüfungen durch den Medizinischen Dienst der Krankenversicherung. Und Fotos der Einrichtungen erlauben einen ersten visuellen Eindruck. Der Link zum BKK PflegeFinder: www.bkk-pflegefinder.de. 5

G EPrävention SUNDHEIT Wie helfe ich meinem Kind?

Die Erkundung der Umwelt ist für alle Kinder eine wichtige Erfahrung. Dabei nehmen kleinere fast alles, was sie nicht kennen, erst einmal in den Mund. Sie „versuchen“ ihre Umwelt im wahrsten Sinne des Wortes. Doch nicht immer geht das ohne Schaden für die Kleinen aus.

o sind nicht nur aggressive Rohrreiniger und Desinfektionsmittel die Ursache für Vergiftungen, auch Medikamente, Körperpflegeprodukte, Wasch- und Reinigungsmittel sowie Lampenöle können schlimme Auswirkungen haben, wenn sie frei zugänglich sind. Kleine Entdecker möchten oft auch all das probieren, was Erwachsene in ihrem Umfeld konsumieren, wie etwa alkoholische Getränke und Zigaretten. Sie dürfen sich daher nie in Reichweite von Kindern befinden, das kann zu schweren Vergiftungen und im schlimmsten Fall zum Tod führen. In Garagen oder Keller- und Hobbyräumen sind es oft bunte Farben und Lacke, Pinselreiniger, Klebstoffe, Unkrautvernichtungs- oder Schädlingsbekämpfungsmittel, für die sich Kinder interessieren. Und auch in der Natur finden sie eine Vielzahl von Pflanzen, die gefährlich für ihre Gesundheit sein können. Giftstoffe können auch über die Atemwege aufgenommen werden, z. B. Autoabgase, austretendes Gas aus defekten Gasheizungen oder -herden, Lösungs-

mitteldämpfe oder Dämpfe, die entstehen können, wenn feste Chemikalien mit Wasser oder einer anderen Flüssigkeit reagieren (z. B. Abflussreiniger im Toilettenwasser).

Ruhe bewahren, schnell handeln Anzeichen von Vergiftungen gibt es viele. Je nach Dosis und aufgenommener Substanz kann es zu Erregungszuständen, Zittern, Gangunsicherheit, Müdigkeit, Bewusstseinstrübung und sogar zur Bewusstlosigkeit kommen. Übelkeit, Erbrechen und Durchfall, Krampfanfälle, kolikartige Bauchschmerzen, Kopfschmerzen, Schwindel, Atemstörungen bis zum Atemstillstand, Schock und Herz-Kreislauf-Versagen sind weitere alarmierende Symptome einer Vergiftung. Rufen Sie sofort den Notarzt und Rettungswagen mit der Nummer 112 und sagen Sie, um welche Symptome es sich handelt. Gehen Sie, bis der Arzt eintrifft, beruhigend auf den kleinen Patienten

ein, und handeln Sie gleichzeitig schnell und ohne Panik. Niemals darf man versuchen, ein Kind zum Erbrechen zu bringen, denn dadurch können giftige Stoffe in die Atemwege gelangen oder die reizende Substanz schädigt die Speiseröhre beim Erbrechen ein zweites Mal. Erbricht das Kind spontan, muss es dabei natürlich unterstützt werden, indem es über ein geeignetes Gefäß gehalten wird. Erbrochenes am besten aufbewahren und zum Arzt oder ins Krankenhaus mitnehmen. Als Sofortmaßnahme ist es sinnvoll, dem Betroffenen schluckweise stilles Wasser zum Trinken zu geben. Auf keinen Fall darf bei einer Vergiftung Milch oder Kochsalzlösung gegeben werden! Bei vielen Substanzen fördert Milch zusätzlich die Aufnahme der Giftstoffe in den Körper. Auch Mineralwasser mit Kohlensäure, Limonaden oder Fruchtsäfte sind ungeeignete Getränke. Weitere Informationen zu Vergiftungen und zur Sicherheit von Kindern finden Sie auf der Website www.kindersicherheit.de.

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Achtung giftig!

G EPrävention SUNDHEIT

Schnelle Hilfe bei Vergiftungen für Groß und Klein

So reagieren Sie richtig: Bei schweren Vergiftungserscheinungen ❚ Sofort über die Telefonnummer 112 den Notarzt und Rettungswagen alarmieren. ❚ Bei Bewusstseinsstörung den Patienten in die stabile Seitenlage bringen, damit die Atemwege frei bleiben. ❚ Bei Herz- oder Atemstillstand sofort Wiederbelebungsversuche durchführen. ❚ Das nächste Giftinformationszentrum (GIZ) anrufen: erklären – falls bekannt – welche Substanz und wie viel davon eingenommen wurde, Alter und Zustand des Patienten nennen, weitere Fragen beantworten, die der Gesprächspartner vom GIZ stellt. Bei leichten Anzeichen oder Verdacht auf eine Vergiftung ❚ Sofort einen Arzt, ein Krankenhaus oder das nächste Giftinformationszentrum anrufen. ❚ Substanz (Flüssigkeit, Medikament, Pflanze usw.), Behälter, Verpackung und eventuell Erbrochenes mitnehmen. ❚ Auf Empfehlung von Fachleuten medizinische Kohle verabreichen, ein Gramm pro Kilogramm Körpergewicht. Kohletabletten dazu zerdrücken und in Wasser auflösen. Medizinische Kohle bindet Gift. ❚ Giftstoffe in Augen mindestens 10 Minuten lang unter fließendem Wasser ausspülen und dann sofort einen Augenarzt (Krankenhaus) aufsuchen. Telefonnummern der Giftinformationszentren: Berlin Bonn Erfurt Freiburg Göttingen

030 19240 0228 19240 0361 730730 0761 19240 0551 19240

Homburg/Saar Mainz München Nürnberg

06841 19240 06131 19240 089 19240 0911 398-2451/-2665

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Foto: Klaus Eppele – Fotolia.com

Gefährliche Vergiftungsquellen: Medikamente – ❚ müssen immer verschlossen aufbewahrt werden. Auch solche, die täglich eingenommen werden (z. B. Antibabypille). ❚ nie einnehmen, wenn ein Kind zuschaut: Nachahmungsgefahr! ❚ für Kinder und Erwachsene getrennt aufbewahren: Verwechslungsgefahr! Haut- und Körperpflege-Produkte – ❚ Keine Produkte verwenden, die nach Lebensmitteln riechen (z. B. Shampoos, Deos). ❚ Produkte verschlossen aufbewahren, Substanzen können die Schleimhäute reizen. ❚ Parfüm und Rasierwasser etc. können zu Alkoholvergiftung führen. Haushaltschemikalien – ❚ Ätzende und schäumende Reinigungsmittel immer verschlossen aufbewahren. Schranktüren ggf. mit Kindersicherungen versperren. ❚ Lösungsmittelhaltige Chemikalien, Insektensprays, Ledersprays und anderes immer nur im Freien oder bei sehr guter Lüftung verwenden. Falsche Verpackungen – ❚ Chemische Produkte nie in Lebensmittelverpackungen (z. B. Getränkeflaschen, Marmeladengläser, Vorratsdosen etc.) umfüllen. Alkohol – ❚ Süße Liköre und Mixgetränke mit Alkohol schmecken bereits Kindern. Alkoholische Getränke immer wegschließen. Zigaretten (Nikotin) – ❚ Nikotin ist hochgiftig. Ganze Zigaretten sind jedoch weniger schlimm als Zigarettenkippen. Ebenso giftig sind Nikotinpflaster oder -kaugummis. Pflanzen – ❚ Bei einer Vergiftung mit Pflanzen Teile davon (Blätter, Blüten, Beeren) zur Bestimmung zum Arzt mitnehmen.

L ETherapie BEN Wohlbefinden über die Ohren

Musik hat einen äußerst positiven Einfluss auf unser Gefühlsleben. Die Emotionen reichen dabei von Freude, Euphorie, Melancholie über Wut und Ärger bis hin zu Sanftmut oder sogar Trauer. Und auch auf die Schmerzempfindlichkeit kann sich Musik sehr positiv auswirken. Spüren Sie selbst einmal nach, welche Wirkung welche Musik bei Ihnen auslöst.

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usik ist ein wunderbares Mittel, um Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen gleichermaßen eine Wohlfühlatmosphäre zu schaffen. Das beginnt bereits, bevor ein Kind das Licht der Welt erblickt. Harmonische Klänge, die die werdende Mutter zur Entspannung hört, wirken auf das Baby in ihrem Bauch beruhigend. Musik spricht den Körper und den Geist ganzheitlich an. Durch das Musikhören oder auch durch Musizieren werden im Gehirn die Zentren für Lernen, Sprache, Kreativität, Gedächtnis und Emotionen stimuliert und aktiviert. Keine andere Tätigkeit schafft das so umfassend. Dies ist auch ein Grund, warum Musik zur Therapie von Sprachstörungen eingesetzt wird. Kindern, die stottern, fällt es meist viel leichter, die Worte zu singen als zu sprechen. Ganz erstaunlich ist, dass Musik sogar das Gehirn verändern kann, vor allem dann, wenn man selbst musiziert. Dabei werden beide Gehirnhälften gleichzeitig angesprochen und schaffen Verbindungen untereinander – das Gehirn wird dadurch leistungsfähiger.

Singen und sprechen Musik spielt in allen Kulturen der Welt eine große Rolle. In jeder Sprache sind musikalische Elemente enthalten, wie z. B. Tonhöhe, Rhythmus, Phrasierung oder Pausen. Kinder erlernen Sprache über diese sprachmelodischen Aspekte. Die Melodik in der Musik unterstützt deshalb die Sprachentwicklung von Kindern. Durch Musizieren lernen Kinder, auf viele Dinge gleichzeitig zu achten, was

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Musik – die Sprache der Seele

sehr wichtig für ihre geistige Entwicklung ist: Sie singen ein Lied, hören auf die anderen Kinder, die mitsingen oder auf Instrumenten mitspielen, oder machen tänzerische Bewegungen dazu. Außerdem wird die Konzentration gefördert, was eine gute Voraussetzung für das Lernen insgesamt ist. Kinder lernen beim Musizieren sehr genau zuzuhören und viele Dinge wahrzunehmen. Musik transportiert Stimmungen und Gefühle, was Kinder sehr feinfühlig registrieren. Bei Bewegungsliedern wird außerdem die körperliche Koordination erlernt oder verbessert. Das ist ein Aspekt, warum Musik und Bewegungslieder bei der Behandlung Demenzkranker positive Impulse vermittelt.

Stärkung der sozialen Kompetenzen Nicht zu vernachlässigen ist der soziale Aspekt des gemeinsamen Musizierens. Wenn Menschen gemeinsam Musik machen, entsteht ein Wir-Gefühl. Musik stärkt das Zusammengehörigkeitsgefühl einer Gruppe. Die Teilnehmer erleben zusammen Freude, Glück, Trauer, Anspannung und Wohlbefinden. Beim Musizieren kommunizieren Menschen

miteinander und tauschen sich gegenseitig aus. Sie lernen, was es heißt, Teil eines Teams zu sein und gemeinsamen Erfolg zu haben. Auch das Durchhaltevermögen wird beim gemeinsamen Singen oder Spielen mit Instrumenten gefördert. Und außerdem werden beim Musizieren im Kindesalter die Grundlagen zu sozialen Kompetenzen gelegt, die lebenslang notwendig sind. So lernen Kinder spielerisch, sozial miteinander umzugehen, sich mit ihrem Können und ihren Ideen in das Ganze einzubringen und sich in einer Gruppe zu integrieren.

Musik schafft Beziehung Besonders in der Betreuung Demenzkranker wird der Musik eine erinnerungsauslösende Eigenschaft zugeschrieben. Singt man mit dementen Menschen Volkslieder oder Schlager, die sie gesungen haben, als sie noch geistig fit waren, so beginnen ihre Augen zu leuchten, ein Lächeln huscht über ihr Gesicht und sie bewegen sich im Takt der Musik. Sogar die Texte, die sie einst problemlos kannten, aber durch ihre Krankheit vergessen haben, können viele wieder mitsingen. Auf diese Art und Weise werden positive Erinnerungen geweckt und die Gedächt-

nisleistung geschult sowie Wachheit und Kontaktfähigkeit gefördert, was wiederum die körperliche und geistige Gesundheit stabilisiert. Durch Musik können soziale Beziehungen der Menschen untereinander ganz neu geknüpft oder bestehende verstärkt werden. Musik kann negative Stimmungen oder leichte Depressionen oft auflösen und die körperliche und seelische Leistungsfähigkeit

vor allem älterer Menschen erhalten. Auch Patienten, die unheilbar krank sind, empfinden die wohltuende Wirkung der Musik aufs Beste. Sie kann eine beruhigende und angstlösende Wirkung auf den unheilbar Kranken oder den Sterbenden haben und Emotionen und Erinnerungen auslösen, die wichtig sind für das Loslassen vom Leben oder für die Trauerbewältigung der Angehörigen.

Zu gewinnen: Wir verlosen 5-mal je eine Musik-CD „Fit wie der Bär“ von Marcel Lehmann, im Wert von je 9,95 €. Die bärenstarken Lieder gehören gleich beim ersten Hören zur Lieblingsmusik jedes Kindes. Die Melodien animieren zum Bewegen, zum Mitspringen und Mitsingen. Die Kinder freuen sich über den Luftballonmann, der sie in seinen Bann zieht, machen mit beim Hüpfen auf der Stelle, beim Tanzen und Lachen, hören gespannt zu, wie Omas alte Uhren ticktack machen oder spielen mit anderen Kindern Spiegelbild. Die CD ist für Alt und Jung ein großer Spaß. Marcel Lehmann ist Kinderliedermacher und hat zahlreiche CDs, MCs, Langspielplatten und Lieder-Spiel-Hefte veröffentlicht. Er gibt bundesweit und auch in den Nachbarländern Konzerte, Seminare und ist in der Weiterbildung von Lehrer/-innen, Erzieher/-innen, Gemeindereferenten und -referentinnen sowie Turnverein-Gruppenleiter/-innen tätig. Weitere Infos unter: www.marcel-lehmann.de Wenn Sie gewinnen möchten, rufen Sie an unter 01378 40504-7 (50 ct/Gespräch aus dem dt. Festnetz, Mobilfunk ggf. abweichend) und geben Sie das Stichwort „Fit wie der Bär“ mit deutlicher Nennung Ihres Namens, Ihrer Anschrift und Ihrer Telefonnummer durch. Teilnahmeschluss ist der 21.10.2012. Viel Glück!

L EReisen BEN

Rügen – die Insel mit dem besonderen Charme

Purer Genuss für alle Sinne Weiße Felsen, breite Strände, ausgedehnte Buchenwälder, nostalgische Seebäder und ringsum blaues Meer – Rügen ist vielleicht die schönste deutsche Insel. Mit fast 1000 km2 ist sie auf alle Fälle die größte. Kommen Sie mit auf unsere Inseltour und lassen Sie sich verzaubern.

uf Rügen kann man einfach die Zeit vergessen, sich erholen und neue Kraft tanken. Ruhe, viel Natur, herrliche Strände, die weiß leuchtenden Kreidefelsen, aber auch die einst so mondänen Seebäder Binz, Sellin oder Göhren laden zu jeder Jahreszeit zum Entspannen ein. Von dem besonderen Flair der Insel wurde schon Caspar David Friedrich inspiriert, als er die berühmten „Kreidefelsen auf Rügen“ malte. Auch heute werden als Erstes die Kreidefelsen mit der Insel verbunden, besonders auch deshalb, weil es gerade in letzter Zeit immer wieder zu gefährlichen Felsabbrüchen kam. Doch „die Schöne im Norden“ hat noch sehr viel mehr zu bieten.

Insel mit vielen Highlights So vergnügen sich Urlauber Jahr für Jahr an den feinsandigen Stränden, erholen sich an den zahlreichen Inselseen oder erkunden die Insel mit dem Fahrrad oder zu Fuß auf ausgedehnten Wanderungen. Wer es etwas schneller mag und dabei auch noch Nostalgie erleben möchte, begibt sich auf eine historische Reise mit dem „Rasenden Roland“. Er ist ein echter Klassiker der Eisenbahngeschichte. Seit 1895 ist er in Betrieb und fährt mit seiner Dampflokomotive in einer Stunde vom ehemaligen Residenz-

städtchen Putbus über die Ostseebäder Binz, Sellin und Baabe ins gut 24 km entfernte Göhren. Mit gemächlichem Tempo von 30 km/h schnauft und zischt die Rügen’sche Kleinbahn über den südöstlichen Teil der Insel. In Prora, etwas nördlich von Binz, lohnt dann passend dazu der Besuch des Eisenbahn- und Technik-Museums Rügen. Neben den vielen Lokomotiven sind auch alte Lastkraftwagen, nostalgische Feuerwehrfahrzeuge und Traktoren, Oldtimer und eine Dampfschneeschleuder, die bis in die

Foto: www.cliff-hotel.de

Nur etwa 7 Kilometer entfernt ist das Seebad Sellin. Hier führt die Wilhelmstraße mit ihren prächtigen Häusern aus der Ursprungszeit der Bäderarchitektur hinauf bis zur 30 m hohen Steilküste, von wo man über eine Treppe oder im Aufzug zur Promenade am Südstrand gelangt. Der historische Ortskern wurde in Sellin ebenso wie in den anderen Seebädern restauriert. In absoluter Traumlage liegt das Cliff Hotel inmitten des Biosphärenreservates hoch oben auf dem Selliner Kliff, mit eigenem Aufzug zum Privatstrand, nur wenige Fußminuten von den Seebädern Sellin und Baabe entfernt. Das 5-Sterne-Hotel zeichnet eine großzügige Architektur, exzellenter Service, vielfältige Angebote und Aktivitäten und eine exklusive Küche aus. Saisonal werden Beachvolleyball, Segeltörns, Kultur- und Veranstaltungsprogramme für die ganze Familie angeboten. Zwei Restaurants, die hauseigene Konditorei, Café-Terrassen, Hotel- und Strandbars, Hotelshop, Tennis-

Im Westen der Insel liegt der Nationalpark Vorpommersche Boddenlandschaft mit einer Fläche von über 800 km2. Er liegt zwischen der am Festland anhängenden Halbinsel Darß-Zingst, dem Westteil der Insel Rügen und der langen und sehr schmalen Insel Hiddensee.

Natur und Geschichte Im Nordosten der Insel, im Nationalpark Jasmund ragen die Kreidefelsen schroff aus dem Meer auf. Besonders bei vielen Niederschlägen oder in Zeiten der Schneeschmelze brechen an dieser Küste immer wieder Felsen ab. Diese normalen geologischen Vorgänge können für Besucher sehr gefährlich werden. Auf der Website www.koenigsstuhl. com veröffentlicht das NationalparkZentrum Königsstuhl täglich Risikohinweise für die kilometerlange Kreideküste. In diesem Zentrum erfahren die Besucher außerdem viel Wissenswertes über die Erlebniswelt rund um Sassnitz. Bewundern kann man die Kreidefelsen auch bei einem Schiffsausflug von der Seeseite aus. Fährt man weiter nach Norden, gelangt man über eine recht schmale Landzunge auf die von Meer und Bodden umgebene Halbinsel Wittow. Bodden sind vom offenen Meer durch Landzungen abgetrennte Küstengewässer an der Ostsee. Auf der Halbinsel Wittow liegt Kap Arkona mit seinen beiden Leuchttürmen. Sie sind zusammen mit dem kaiserlichen Marinepeilturm, in dem sich heute ein Museum mit Aussichtsplattform befindet, dem Fischerdörfchen Vitt und der Wallanlage der Tempelburg Arkona als Flächendenkmal ausgewiesen. Zu Fuß oder mit der Arkonabahn kann man die Türme, die Burganlage und das Fischerdorf Vitt von einem Sammelparkplatz aus erreichen.

Foto: www.cliff-hotel.de

Wer zum ersten Mal nach Rügen kommt, für den sind natürlich die Besuche der Insel-Highlights ein absolutes Muss. Inmitten altehrwürdiger Buchen befindet sich das Jagdschloss Granitz. Nach 10-jähriger Bauzeit wurde es 1846 auf der höchsten Stelle im Südosten der Insel Rügen, auf dem 109 m hohen Tempelberg, fertiggestellt. Auf die Plattform des 38 Meter hohen Mittelturms gelangt man über eine mit Ornamenten durchbrochene Wendeltreppe mit 154 Stufen. Vom Turm genießt man einen herrlichen Blick über weite Teile der Insel bis hinüber aufs Festland.

platz mit Meerblick, Kegelbahn, Kinderspielplatz, ein Kino und ein Beauty & Spa mit Frisiersalon, Saunalandschaft, Erlebnisduschen, Meditationsraum mit Wasserbetten und vielem mehr garantieren maximales Urlaubsvergnügen und Tiefenentspannung.

Foto: www.cliff-hotel.de

Fotos: AGIS Archiv

1990er-Jahre in Betrieb war, zu besichtigen. Das Museum ist von April bis Oktober täglich von 10–17 Uhr geöffnet.

Zu gewinnen: Rügen entdecken – 5-tägiger HP-Aufenthalt für 2 Personen im 5-Sterne Cliff Hotel Rügen im Wert von ca. 1.350 Euro (eigene Anreise). Sie wohnen in traumhafter Lage in einem Doppelzimmer de luxe mit Seeblick. Bei der Ankunft erwarten Sie Begrüßungsdrink und Früchteteller auf dem Zimmer. Bademantel, Wellness-Slipper und kostenfreier Parkplatz stehen Ihnen während des Aufenthaltes zur Verfügung. Im Restaurant „Seeterrassen“ genießen Sie das Schlemmerfrühstück und abends verwöhnt Sie ein Dinner-Arrangement. Ihren Entdeckergeist stillen Sie mit einer Fahrt im Rasenden Roland, einer Schiffstour um die Insel Vilm, einem Leihfahrrad für 1 Tag, dem Besuch des Nationalpark-Zentrums Königsstuhl, und im „RÜLAX“ Beauty & Spa verwöhnen Sie sich mit Schwimmen, Saunieren, Fitness und Kursprogramm. Alle Informationen zum Cliff Hotel Rügen unter www.cliff-hotel.de. Machen Sie mit und rufen Sie an unter der Nummer 01378 40504-8 (50 ct/Gespräch aus dem dt. Festnetz, Mobilfunk ggf. abweichend) und geben Sie das Stichwort „Rügen“ unter deutlicher Nennung Ihres Namens, Ihrer Anschrift und Ihrer Telefonnummer durch. Teilnahmeschluss ist der 21.10.2012. Viel Glück!

A RSicherheit BEIT Betriebliches Gesundheitsmanagement

Sicherheit und Gesundheit am Arbeitsplatz

Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter sind die wichtigsten Ressourcen eines Unternehmens. Sie gilt es zu fördern, zu schützen und gesund zu erhalten. Ein aktives Gesundheitsmanagement im Betrieb bedeutet eine nachhaltige Investition in sein menschliches Kapital, fördert ein gutes Betriebsklima, sichere Arbeitsbedingungen und ein positives Gesundheitsverhalten aller.

etriebsärzte kennen den Zusammenhang zwischen Arbeit und Gesundheit am Arbeitsplatz am besten. Deshalb gehören sie zum Motor des betrieblichen Gesundheitsmanagements und wirken als unabhängiges Bindeglied zwischen Mitarbeitern und Unternehmen. Der Betriebsarzt steht in erster Funktion im Dienst für die Gesundheit des Menschen, in seiner zweiten Aufgabe nimmt er eine neutrale Beraterfunktion im Unternehmen wahr. Somit trägt der Betriebsarzt eine doppelte Verantwortung zum Wohl von Mitarbeitern und Betrieb.

Foto: AGIS Archiv

Mitarbeiter fit erhalten

Das betriebliche Gesundheitsmanagement ist für einen Arbeitgeber das Gesamtkonzept in Sachen Prävention von Krankheiten und Wiedereingliederung nach längerer Erkrankung. Der Betriebsarzt kann durch seine Nähe zum Menschen die verschiedenen Erkrankungsfaktoren mit der konkreten Situation der Arbeitsstelle und der persönlichen Situation der Mitarbeiter optimal in Zusammenhang bringen. Das Gesundheitskonzept trägt wesentlich zum Erfolg eines Unternehmens bei, in dem die planvolle Stärkung von Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit und Motivation im Mittelpunkt steht. Betriebsärzte analysieren die richtigen Bedingungen und Faktoren, die die Gesundheit sowohl schützen als auch fördern, und erarbeiten sachgerechte Lösungen für die jeweiligen Unternehmen. „Ein effektives und professionelles Gesundheitsmanagement hilft, Mitarbeiter bis zum Rentenalter in ihrem Aufga-

benbereich fit zu halten“, erklärt Dr. med. Wolfgang Panter, Präsident des Verbands Deutscher Betriebs- und Werksärzte e. V. (VDBW).

Vielfältige Aufgaben Die Aufgaben eines Betriebsarztes sind im Arbeitssicherheitsgesetz ausführlich beschrieben. Zu seinen Aufgaben gehören neben der Beratung des Unternehmens in allen gesundheitsrelevanten Fragen in erster Linie die Beratung bei der Gestaltung von Arbeitsplätzen sowie im sicheren Umgang mit den Arbeitsstoffen am Arbeitsplatz und das Tragen persönlicher Schutzausrüstungen. Außerdem unterstützt der Betriebsarzt die Organisation der Ersten Hilfe im Betrieb. Der Betriebsarzt wird immer dann tätig, wenn eine grundlegende Umgestaltung von Arbeitszeiten, Pausen- und Schichtsystemen ansteht, er führt arbeitsmedizinische Untersuchungen und Beratungen durch und hilft, wenn Suchterkrankungen die Arbeit beeinträchtigen oder sonstige gesundheitliche Probleme gehäuft auftreten. Außerdem sensibilisiert er das Unternehmen und die Beschäftigten, damit möglichst keine branchentypischen oder tätigkeitsbezogenen gesundheitlichen Beschwerden auftreten. Klimatische Arbeitsplatzanalysen, Beratung zu Lärmschutz- und Luftbefeuchtungsmaßnahmen, Schichtarbeit sowie ärztliche Untersuchungen zur körperlichen Eignung von Beschäftigten für bestimmte Tätigkeiten sind weitere Beispiele, die zum betrieblichen Gesundheitsmanagement zählen.

REIZEIT Sicherheit

Entspannt und rückenfreundlich radeln

Gesundes Radfahren ist Einstellungssache Foto: AGIS Archiv

Radfahren macht Spaß, ist umweltfreundlich und schont den Geldbeutel. Damit Wirbelsäule, Becken und die Muskulatur auf Dauer ebenfalls geschont werden, muss ein Fahrrad individuell an den Fahrer angepasst sein.

ür gesundes und entspanntes Fahrradfahren sind auf den einzelnen Fahrer abgestimmte Einstellungen und ein optimaler Fahrradsattel ein absolutes Muss. Besonders dann, wenn Sie das Fahrrad öfter benutzen als nur samstags zum Brötchenholen. Außerdem gibt es verschiedene Fahrradtypen: Beim Cityrad, auf dem Sie mit nur leicht nach vorn geneigtem Oberkörper sitzen, wird der Lenker höher eingestellt als beim Trekkingrad, auf dem man sich etwas weiter nach vorne beugt, oder gar auf einem Rennrad, bei dem man in stark nach vorn geneigter Position sitzt. Welches Rad für Sie das Richtige ist, hängt von Ihrem persönlichen Fahrstil ab. Deshalb sollten Sie sich im Fachgeschäft umfangreich beraten lassen. Sitzhöhe, Sattelneigung, Lenkerhöhe und -neigung können bei jedem Fahrrad mehr oder weniger einfach eingestellt werden. Radeln Sie oft oder planen gar eine größere Tour, sollten Sie Ihr Fahrrad vor dem Start individuell einstellen und auch während der Fahrt Korrekturen vornehmen, wenn Sie sich mit einer zuvor gewählten Einstellung unwohl fühlen.

Sattel Er muss so breit sein, dass Ihre Sitzknochen vollflächig auf ihm liegen, um den empfindlichen Dammbereich des Beckens zu entlasten. Je aufrechter Ihre Haltung beim Fahren ist, desto breiter muss der Sattel sein, je sportlicher die Sitzposition ist, also je weiter Sie sich nach vorne beugen, umso schmaler sollte der Sattel sein.

Sitzhöhe: Das ist der Abstand zwischen Sattel und Pedalen. Beim Treten sollten die Beine nie völlig durchgestreckt sein. Ideal: Bei unten stehendem Pedal trifft die Ferse gerade eben auf die Pedalfläche.

Sattelneigung: Wichtig ist hier die Sattelnase. Ist sie zu hoch oder steil eingestellt, dann kann es während des Fahrens zu Taubheitsgefühlen im Genitalbereich kommen. Ist die Sattelnase zu breit, können sich die Oberschenkel daran wund reiben. Drückt die Sattelnase unangenehm, dann sollten Sie einen Sattel mit kürzerer Nase verwenden oder den Sattel vorne ganz leicht nach unten neigen.

Lenkerhöhe und -neigung: Diese Einstellung richtet sich, wie zuvor schon gesagt, nach Ihrer Fahrradart und nach der Sitzposition beim Fahren.

Lenker und Griffe: Optimal liegt die Hand auf dem Lenker, wenn Unterarm sowie Hand sich in gerader Linie befinden, das Handgelenk also nicht abgeknickt wird. Der Lenker muss mindestens der Schulterbreite entsprechen, die Griffe sollten der Handwölbung angepasst sein und außen eine breitere Auflagefläche haben. Dadurch wird der Ulnarnerv (Ulna = Elle) an der Handaußenseite entlastet und ein Taubwerden der Finger verhindert.

Zu gewinnen: 3 x je 1 Ergonomiepaket fürs Fahrrad von SQlab im Wert von je 174,80 €. Jedes Paket besteht aus einem rückenfreundlichen Trekkingsattel 602 active, je einem Paar ergonomischer Griffe 711 und Pedale sowie einer Satteltasche für Reparaturzeug, Verbandsmaterial, Geldbeutel oder Handy. Der Sattel folgt der natürlichen Tretbewegung und mobilisiert die Bandscheiben. Die Griffe haben außen eine größere Auflagefläche und liegen mit einer leichten Wellenform optimal in der Handwölbung. Die verlängerte Achse der SQlab-Pedale erlaubt eine physiologisch natürlichere Fußstellung, was Knieprobleme vermindert. SQlab ist ein Spezialist für Ergonomie im Radsport. Das Unternehmen entwickelt und produziert unter Leitung des Urologen und Extrembikers Dr. med. Stefan Staudte und in Zusammenarbeit mit Wirbelsäulenchirurg Dr. Markus Knöringer Hightech-Produkte für die wesentlichen Kontaktstellen zum Rad mit medizinischem Hintergrund in höchster Qualität. Die Produktpalette erstreckt sich über Sättel, Griffe, Lenker, Pedale und Einlegesohlen in unterschiedlichen Breiten, Größen und Formen. Weitere Infos unter www.sq-lab.com. Wenn Sie gewinnen möchten, rufen Sie an unter 01378 40504-6 (50 ct/Gespräch aus dem dt. Festnetz, Mobilfunk ggf. abweichend) und geben Sie das Stichwort „Fahrrad-Ausstattung“ mit deutlicher Nennung Ihres Namens, Ihrer Anschrift und Ihrer Telefonnummer durch. Teilnahmeschluss ist der 21.10.2012. Viel Glück!

E REssen N Ä& HTrinken RUNG

Frühstücken mit Marmeladen und Konfitüren

Zuckersüße Früchtchen Erdbeeren, Himbeeren, Äpfel, Pfirsiche, Pflaumen, Orangen, Bananen – fast alles Obst eignet sich zur Herstellung von leckerfruchtigen Brotaufstrichen für morgens und nachmittags, die im Volksmund meist Marmelade genannt werden. Das Beste: Marmelade bzw. Konfitüre lässt sich sehr leicht selbst herstellen.

andschaftliche Bezeichnungen für die liebste Frühstückszutat zu einem krossen Brötchen gibt es viele: Schlecksl oder Güz (in Baden), Gsälz (im Schwäbischen), Schmärsel (in der Pfalz), Sießschmeer (im Saarland), Gebêss (in Luxemburg) oder Gomfi (in der Schweiz) sind nur einige davon. Doch fast immer ist das Gleiche damit gemeint – Konfitüre. So lautet nämlich nach der Konfitürenverordnung von 2003, die nach EU-Vorgaben verfasst wurde, die richtige Bezeichnung für streichfähige Zubereitungen aus Zuckerarten, dem Fruchtmark einer oder mehrerer Fruchtarten

und evtl. Wasser. Die Verordnung regelt auch, wie viel Fruchtmark für die Herstellung von 1.000 g fertiger Konfitüre verwendet werden muss. Marmeladen werden nach der EU-Definition aus Zitrusfrüchten hergestellt.

Fruchtig und lecker Wenn Sie und Ihre Kinder die fruchtigsüßen Brotaufstriche lieben und für den eigenen Verbrauch selbst herstellen, brauchen Sie sich um die genaue Bezeichnung und die vielen Vorschriften keine Gedanken zu machen. Dann nen-

nen Sie es ganz einfach so, wie Sie es gewohnt sind, verwenden dazu nur eine Frucht oder mischen mehrere Fruchtsorten ganz nach Belieben zusammen. Auch die Würze können Sie individuell halten. Wollen Sie den reinen unverfälschten Fruchtgeschmack, also von aromatischen Himbeeren, fruchtig-süßen Erdbeeren oder säuerlichen Johannisbeeren, dann nehmen Sie einfach nur Früchte und Zucker. Möchten Sie mit dem Geschmack experimentieren? Tun Sie’s einfach. Schmecken Sie Ihre Fruchtmasse mit Zimt, Chili, Ingwer, Minze, Melisse, Curry, Likör, Wein oder auch Schnaps ab. Doch bedenken Sie: Weniger ist oft mehr. Manchmal braucht es nur eine winzige Spur, um dem Ganzen den gewissen Pep zu geben. Und probieren Sie das alles erst mal an einer kleinen Kostprobe aus, bevor Sie gleich ein ganzes Kilo leckerer Früchte mit den falschen Gewürzen oder Kräutern aromatisieren.

Foto: Ursula Vetter

Wir stellen Ihnen verschiedene Konfitüren und Marmeladen vor, die leicht und schnell zuzubereiten sind. Verwenden Sie dazu erntefrische Früchte, am besten sogar aus dem eigenen Garten oder frisch vom Markt. Sie sollten auf jeden Fall vollreif sein, denn nur dann entfaltet sich das Aroma am besten. Natürlich können Sie auch auf tiefgekühlte Beeren zurückgreifen, die das ganze Jahr über erhältlich sind.

ERDBEER-APRIKOSEN-KONFITÜRE

Je 500 g Erdbeeren und Aprikosen (vorbereitet abgewogen), 500 g Gelierzucker 2:1 Früchte waschen, Erdbeeren putzen, Aprikosen entsteinen. Alle Früchte fein schneiden oder pürieren und jeweils 500 g Fruchtfleisch abwiegen. Früchte in einem Kochtopf mit dem Gelierzucker mischen und unter ständigem Rühren zum Kochen bringen. Bei starker Hitze mindestens 3–4 Minuten sprudelnd kochen lassen. Nach 3 Minuten eine Gelierprobe machen. Anschließend die Konfitüre evtl. abschäumen und sofort randvoll in vorbereitete Gläser mit Schraubdeckeln füllen und verschließen.

So gelingt’s am besten

PFIRSICH-APFEL-KONFITÜRE MIT VANILLE

Das Gelierverhalten von Früchten ist ganz unterschiedlich. Während Johannisbeerund Brombeerkonfitüre sehr gut eindickt, ist es bei Kirschen oft ein Problem. Entweder Sie mischen dann Früchte mit gutem und weniger gutem Gelierverhalten oder Sie verwenden zusätzlich ein Geliermittel, z. B. Apfelpektin.

650 g Pfirsiche, 150 g Äpfel (jeweils vorbereitet abgewogen), 200 ml Apfelsaft, 2 Pck. Bourbon-Vanillezucker, 1 Pck. Zitronensäure, 500 g Gelierzucker 2:1 Früchte schälen, Pfirsiche entsteinen, bei den Äpfeln das Kernhaus entfernen. Alle Früchte fein schneiden und abwiegen. Alle Zutaten in einem Kochtopf verrühren und unter Rühren, mit starker Hitze zum Kochen bringen. 4–5 Minuten sprudelnd kochen lassen, Gelierprobe machen. Geliert die Fruchtmasse zur gewünschten Konsistenz, die Masse evtl. abschäumen, in vorbereitete Gläser füllen und sofort verschließen.

GRAPEFRUIT-HIMBEER-MARMELADE MIT HIMBEERLIKÖR

700 g Grapefruitfilets, 300 g Himbeeren (jeweils vorbereitet abgewogen), 500 g Gelierzucker 2:1, 3 EL Himbeerlikör Grapefruits von der Schale und der weißen Haut befreien, Filets herauslösen und klein schneiden, 700 g abwiegen. Himbeeren verlesen und 300 g abwiegen. Früchte in einem Kochtopf mit dem Gelierzucker mischen und unter Rühren und starker Hitze zum Kochen bringen. 3–4 Minuten sprudelnd kochen lassen, Gelierprobe machen. Erst wenn die Fruchtmasse in der richtigen Festigkeit geliert, den Himbeerlikör untermischen. Marmelade in vorbereitete Gläser füllen und sofort verschließen.

KIWI-ERDBEER-KONFITÜRE

800 g Kiwis, 200 g Erdbeeren (jeweils vorbereitet gewogen), 1 Pck. Zitronensäure, 500 g Gelierzucker 2:1 Kiwis schälen, an den Erdbeeren die Kelchblätter entfernen. Die Früchte fein schneiden oder pürieren und 800 bzw. 200 g abwiegen. Alle Zutaten in einem Kochtopf mischen und unter Rühren zum Kochen bringen. 4–5 Minuten sprudelnd kochen lassen, Gelierprobe machen. Masse evtl. abschäumen, in vorbereitete Gläser füllen und sofort verschließen.

Machen Sie auf jeden Fall immer eine Gelierprobe, bevor Sie die heiße Konfitüre in die Gläser füllen: Dazu geben Sie 1–2 Teelöffel Konfitüre auf einen gekühlten Teller. Wird die Fruchtmasse dicklich, hat sie die richtige Konsistenz. Bleibt sie flüssig, muss sie noch etwas länger kochen. Eventuell können Sie auch noch etwas Zitronensäure unterrühren. Foto: AGIS Archiv

Foto: Leonid Nyshko – Fotolia.com

Damit die Fruchtaufstriche nicht zu süß werden, greifen Sie zu speziellem Gelierzucker 2:1 oder 3:1. Die erste Ziffer gibt dabei die Anteile Frucht an, die mit einem Anteil Zucker gemischt werden. Durch die Herstellung mit diesem Zucker wird auch die Kochzeit erheblich reduziert. Allerdings sind dem Gelierzucker Zusatzstoffe untergemischt, wie etwa Pektin als Geliermittel, Zitronen- oder Weinsäure als Säuerungsmittel sowie teilweise gehärtetes Palmöl oder auch Konservierungsstoffe. Da Pektin im Laufe der Zeit seine Gelierkraft verliert, ist Gelierzucker nach Ablauf der Mindesthaltbarkeit nicht mehr zum Einkochen von Konfitüren oder Marmeladen geeignet. Zum Kochen von Konfitüren und Marmeladen sollten Sie immer einen möglichst großen und hohen Kochtopf verwenden, denn die heiße, klebrige Frucht-Zucker-Masse kocht leicht über und spritzt oft auch über den Kochtopf heraus.

L ESport BEN Kleine Ringe – große Wirkung

Jetzt kommt neuer Schwung ins Leben Ein neuer Fitnesstrend schwingt aus Österreich in alle Welt: knallgrüne Ringe aus geriffeltem Kunststoffschlauch, in dem sich vier Stahlkugeln bewegen. Smovey Vibroswing, so lautet der Name dieser neuen Schwingringe, die zu vielen Übungen eingesetzt werden können. Wie man damit trainiert und was sie bewirken sollen, lesen Sie hier.

as aussieht wie ein Kinderspielzeug, ist in Wirklichkeit ein Fitness- und Gesundheitsgerät, das mittlerweile mancherorts Anwendung findet – die Smoveys. Der Name soll Freude vermitteln und steht für „swing, move and smile“, also schwingen, bewegen und lächeln. Die knallgrüne Farbe ist ebenfalls speziell gewählt – sie soll Harmonie und inneres Gleichgewicht ausdrücken. Die beiden Ringe haben ein Gewicht von jeweils 500 g. Beim Schwingen entsteht bis zum Zehnfachen der Masse an Fliehkräften. Dieses Gewicht nimmt man da-

bei selbst nicht wahr, die Tiefenmuskulatur im Körper aber schon. Entscheidend für die Stimulation der Tiefenmuskulatur sind die Vibrationen, die durch die Kugeln in den geriffelten Schläuchen entstehen. Die Schwingungen erzeugen vor allem an den kleinen Skelettmuskeln des Körpers eine Reaktion und sollen so die Wirbelsäule und Gelenke stabilisieren. Die Vibrationen wirken sogar bis ins motorische Zentrum des Gehirns, was gerade auch für Menschen, die an Morbus Parkinson erkrankt sind, von großem Vorteil sein kann.

Optimal gestaltet Ausgetüftelt hat das Sportgerät, das in München bei der Internationalen Fachmesse für Sportartikel und Sportmode ISPO mittlerweile mit dem New Brand Award ausgezeichnet wurde, der österreichische Gastronom und Tennisspieler Johann Salzwimmer. Er erhielt im Alter von 50 Jahren die Diagnose Parkinson. Sein Gesundheitszustand verschlechterte sich rapide, aber er wollte sich nicht damit abfinden. Er experimentierte mit Gartenschläuchen, die er auf

schen mit anderen neurologischen Erkrankungen, beispielsweise Multiple Sklerose oder Alzheimer, können stabilisiert und ihr Leiden sogar gelindert werden. Bei Menschen mit vergrößerten Lymphknoten wurde durch das Training mit den Smoveys eine Verkleinerung der Knoten sowie eine verbesserte Immunabwehr festgestellt. Die Schwingringe werden auch in der Nachsorge bei Brustkrebspatientinnen eingesetzt. Durch das Training wird z. B. die Beweglichkeit bei Rheumakranken verbessert.

Tennisschlägern befestigte. In die Schläuche legte er Metallkugeln, die sich bei den Schwingungen bewegten. Bei Spaziergängen hatte er seine Schläger immer dabei, schwang sie am Körper auf und ab und stabilisierte somit seine Gesundheit. Er erzählte seinen Freunden davon. Gemeinsam mit Willi Enzlberger entwickelte er aus der Idee das neue Sportgerät, das in der Integrationswerkstätte im oberösterreichischen Weyer von Menschen mit körperlichen Beeinträchtigungen von Hand gefertigt und vermarktet wird.

www.smovey.com

Die Frequenz von 60 Hertz, die entsteht,

wenn die Kugeln über die Rillen laufen, wirkt positiv, z. B. aufs Zittern. Bei Parkinsonkranken sind meist die Hin- und Herbewegungen, wie etwa beim Zähneputzen, gestört und genau das wird mit dem Gerät trainiert. Die positive Wirkung bestätigt auch Dr. Dieter Volc, Neurologe und Parkinson-Spezialist vom Zentrum für Parkinson in Wien.

Viele Einsatzbereiche Nicht nur Parkinsonkranke profitieren von dem neuen Sportgerät. Auch Men-

Verspannungen, Nacken- und Kopfschmerzen oder einseitige Belastungen des Körpers können durch die sanft schwingenden Bewegungen abgebaut werden und bei Übergewicht kann das regelmäßige Training für Gewichtsverlust und Muskelaufbau sorgen. Durch die Vibrationen während der Bewegung werden darüber hinaus die Meridianpunkte in den Handreflexzonen stimuliert, was auf die inneren Organe positiv wirken kann. Wenig aktiven Menschen können Smoveys als einfacher Bewegungsanreiz helfen, mehr Spaß an Bewegung zu bekommen. Und auch Senioren sind begeistert von den ringförmigen Hanteln, die im Sitzen, im Stehen, beim Spazierengehen oder sogar bei Wassergymnastik eingesetzt werden können. Sportler sehen in den Smoveys zusätzliche alternative Trainingsmittel, die im Bereich der Koordination, Rumpf- und Haltungsstabilisation eingesetzt werden können.

So wird trainiert Beim Training mit den handlichen Ringen dürfen die Handgelenke nicht abgeknickt werden. Die Kugeln in den Ringen müssen gleichmäßig vor- und zurückrollen, ohne dass sie am Griff anschlagen. Beim Schwingen immer auf einen festen Stand achten und den Oberkörper stabil halten.

Stelle treten. Die Knie dabei so hoch wie möglich anheben. Mindestens 3 Minuten gehen. Stärkung von Oberkörper, Armen und Oberschenkeln: Mit dem rechten Bein einen tiefen Ausfallschritt nach vorn gehen und das Gewicht ebenfalls nach vorn verlagern. Knie und Knöchel des rechten Beines stehen senkrecht übereinander und der Rücken wird gerade gehalten. Die Ringe mit beiden Armen locker abwechselnd an den Körperseiten nach vorne und hinten schwingen. Dauer der Übung etwa 1 Minute, dann das linke Bein nach vorne stellen. Kräftigung von Schultern, Rumpf und Po: Die Beine etwa hüftbreit auseinanderstellen, die Knie leicht beugen. Den Rücken gerade halten und die Bauchmuskeln anspannen. Aus den Schultern heraus die Arme mit den Ringen parallel vor- und zurückschwingen. Zuerst sanft und behutsam anfangen, dann allmählich kräftiger schwingen. Übungsdauer etwa 3 Minuten. Balance- und Koordinationstraining: Den rechten Arm entlang des Körpers vor- und zurückschwingen, den linken Arm in Schulterhöhe horizontal nach vorne und zur Seite schwingen. Mit kleinen, exakt ausgeführten Schwüngen beginnen und langsam die Schwünge vergrößern. Etwa 1 Minute schwingen, dann die Seiten wechseln. Weitere Infos und Trainingsanleitungen finden Sie im Internet unter www. smovey.com.

Probieren Sie doch einmal folgende Übungen: Ausdauertraining: Mit den Ringen abwechselnd beide Arme vor- und zurückschwingen. Einfach losmarschieren oder beherzt auf der 17

S ELeben NIOREN Der Demenz schon früh vorbeugen

Geistig fit bis ins hohe Alter Graue Haare werden von den meisten Menschen im Alter gut verkraftet und sogar mit Würde getragen. Weit schwieriger ist eine andere Bedrohung, vor der sich die meisten Menschen mit zunehmendem Alter fürchten: Demenz. Der Verlust der geistigen Fähigkeiten, die ein selbstbestimmtes Leben ermöglichen, ist für viele der Schrecken in der zweiten Lebenshälfte. it der richtigen Lebensführung können wir einiges dafür tun, um im Alter mental fit zu bleiben“, sagt Prof. Dr. Klaus Schmidtke, Leiter der Abteilung Neurogeriatrie und gemeinsam mit Paul Drum Leiter des Zentrums für Altersmedizin am Ortenau-Klinikum in Offenburg. „Geriatrie“ ist die Medizin über das Alter und den alternden Menschen, „Neurogeriatrie“ ist die Fachrichtung, die sich speziell mit Alterserkrankungen des Nervensystems befasst. Dazu zählen geistige Störungen, wie sie bei der Alzheimer-Krankheit vorkommen, aber auch körperliche Beeinträchtigungen wie bei der Parkinson-Krankheit sowie Schlaganfälle oder Gangstörungen. Je älter Menschen werden, desto häufiger treten typische Altersbeschwerden auf. Und genau hier gewinnt die Geriatrie, die sich mit diesen Beschwerden befasst, an Bedeutung. „In der Altersmedizin haben wir es nicht mit einem fest umrissenen Krankheitsbild zu tun“, erklärt Paul Drum. „Wir sind vor allem da gefordert, wo es um altersbedingte Mehrfacherkrankungen geht. Darum arbeiten im Zentrum für Altersmedizin Ärzte unterschiedlicher Fachrichtungen zusammen.“

Geistige Reserven aufbauen Die Behandlung von geistigen Leistungsstörungen, Verwirrtheit und Demenz ist einer der Schwerpunkte des Zentrums für Altersmedizin am OrtenauKlinikum. Diese Erkrankungen können bereits mit 50 Jahren auftreten, hochbetagte Menschen, die älter als 85 Jahre sind, haben ein höheres Risiko, an einer 18

Form von Demenz zu erkranken. „Demenz ist jedoch kein Schicksal, dem man hilflos ausgeliefert ist. Durch gesunde Lebensführung und den Aufbau einer geistigen Reserve in jungen und mittleren Jahren lassen sich einige Formen von Demenz vermeiden, andere in ihrem Auftreten zumindest verzögern“, erklärt Prof. Dr. Klaus Schmidtke. Die Altersmediziner unterscheiden zwischen primären und sekundären Demenzen. Zu den primären Demenzen zählt etwa die Alzheimer-Krankheit. Sie entsteht durch einen allmählichen Verlust von Nervenzellen und einer Schrumpfung des Hirngewebes. Bis heute sind keine Medikamente, Nahrungsmittel oder Nahrungsergänzungsstoffe bekannt, mit denen man dieser Krankheit vorbeugen, sie aufhalten oder gar heilen könnte. Die Symptome lassen sich jedoch durch medikamentöse Behandlung und Pflege mildern. Ganz wichtig bei Demenzen ist die Anpassung des Lebensumfelds des Erkrankten, beispielsweise durch eine Beseitigung von Sturzquellen, durch das Sichern von Elektroherden, den Einsatz von Reißverschlüssen statt Knöpfen an Kleidung oder Klettverschlüssen statt Schnürsenkeln an Schuhen. Auch sollten demente Personen nicht für längere Zeit allein gelassen werden. Sekundäre Demenzen werden erst durch andere Krankheiten ausgelöst, wie etwa Schlaganfälle, Tumoren, Gefäßschädigungen durch Bluthochdruck oder auch Medikamentenmissbrauch. Und genau hier lässt sich vorbeugen oder sogar

heilen. „Anders als gegen die AlzheimerKrankheit können wir uns beispielsweise gegen gefäßbedingte Demenzen und viele andere Gefäßkrankheiten im Alter schützen, indem wir Sport treiben und uns gesund ernähren“, weiß Paul Drum. Damit ist eine Ernährung mit ausgewogener Kost gemeint, mit viel Gemüse und Obst, aber wenig Alkohol. Auch die Vermeidung oder der Abbau von Übergewicht und Stress ist wichtig, damit der Entwicklung von Bluthochdruck oder Diabetes entgegengewirkt wird. Aufs

DVD-Tipps 2 DVDs zum Thema Demenz leisten professionelle Hilfestellung beim Umgang mit krankheitsspezifischen Verhaltensweisen. Der Film „Verhaltenszeichen“ zeigt an konkreten Symptomen, wie bestimmte Verhaltensweisen vermieden oder aufgelöst werden können. „Zeichensprachen“ regt dazu an, aus spezifischen emotionalen Ausdrucksformen der Betroffenen individuelle Pflegemaßnahmen abzuleiten. „Verhaltenszeichen – Herausforderndes Verhalten von Menschen mit Demenz“, 45 Min., ca. 52 €; „Zeichensprachen – Signale des emotionalen Ausdrucks von Menschen mit Demenz“, 22 Min., ca. 45 €; beide: In Touch Media Entertainment.

Foto: AGIS Archiv

Ratgeber

Geistige Beschäftigung erhält Intelligenz und Fähigkeiten

Rauchen sollte sowieso verzichtet werden, denn Raucher erkranken und sterben im Durchschnitt viele Jahre früher als Nichtraucher.

Alt ist, wer aufhört zu lernen Bei der Fähigkeit, Informationen schnell und effizient zu verarbeiten und neu zu speichern, sprechen die Altersmediziner von der sogenannten „flüssigen In-

telligenz“. Diese nimmt mit steigendem Alter ab. Die „kristallisierte Intelligenz“, also die Fähigkeiten, die auf Wissen und Erfahrung beruhen, ist oft auch in hohem Alter noch sehr gut vorhanden. Das menschliche Gehirn nutzt sich durch intensiven Gebrauch nicht ab. Die geistigen und auch körperlichen Aktivitäten führen sogar eher zum Aufbau einer „Reserve“ gegen das Nachlassen altersund krankheitsbedingter Fähigkeiten

Viele Informationen zum Thema Demenz, z. B. an welchen Anzeichen man Demenz erkennt, welche verschiedenen Demenzarten es gibt und wie man sie behandelt, finden sich im neuen Ratgeber „Demenz natürlich behandeln“ von Dr. Andrea Flemmer. Durch ihre demenzkranke Mutter ist sie selbst mit der Krankheit direkt konfrontiert. In ihrem Buch gibt sie leicht verständliche Tipps und kompetenten Rat. Ein Anti-Demenz-Alphabet fasst geordnet zusammen, wie jeder selbst oder Angehörige aktiv einer Demenz vorbeugen können. „Demenz natürlich behandeln“, Dr. Andrea Flemmer, Schlütersche Verlagsgesellschaft mbh & Co. KG, Hannover, Klappenbroschur, 176 Seiten, 41 Farbfotos, ISBN 978-3-89993-624-7, 19,95 €.

und sind somit ein Schlüssel zu geistiger Fitness auch in hohem Alter. Schauspieler Heinz Bennent, der bis weit über 80 noch auf der Bühne stand und im Oktober 2011 im Alter von 90 Jahren starb, brachte es in einem Interview auf den Punkt: „Alt ist, wer aufhört zu lernen!“ 19

T I P PSFreizeit & T R EN DS

Löwe Alex, Zebra Marty, Giraffe Melman und Nilpferd Gloria wollen wieder zurück in den Zoo nach New York. Sie schließen sich einem auf Tierattraktionen fokussierten Wanderzirkus an. Ihre aufregende Reise führt durch mehrere europäische Städte und endet schließlich im Herzen der englischen Metropole London, wo die Crew zum letzten Mal ihr märchenhaftes Zirkuszelt aufschlägt ... Kinostart: 2. Oktober 2012

Hörspiel/Lesung „Hermann Hesse: Die großen Romane“

CD „Entspannung Natur – Im tiefen Dschungel“ Die neu im Musikverlag Edition AMPLE erschienene AudioCD „Entspannung Natur – Im tiefen Dschungel“ bringt den Urwald direkt ins Wohnzimmer. Über eine Stunde lang taucht der Hörer ein in die faszinierende Klangwelt. Ein GelbrückenStirnvogel ahmt andere Vogelstimmen nach, Papageien besuchen ein Vogelkonzert in einer verschwiegenen Bucht, im Morgengrauen ruft ein Kauz und Frösche begleiten Grillen in der Abenddämmerung. Schließen Sie die Augen und tauchen Sie ein in die Klangkulisse des Regenwaldes. „EntspannungNatur–ImtiefenDschungel“, von Karl-Heinz Dingler, Edition AMPLE, 1 Audio-CD, ca. 61 Min., ISBN 978-3-938147-74-0; 9,95 €

DVD-Tipps „Die kulinarischen Abenteuer der Sarah Wiener in Großbritannien – ein Roadmovie für die ganze Familie“ Sarah Wiener ist wieder unterwegs, dieses Mal in Großbritannien. Für sie ist es das Land der Queen, des Dauerregens und einer zweifelhaften Küche. Freiwillig würde sie keinen Fuß in ein Restaurant auf der Insel setzen. Doch der Londoner Starkoch Gary Rhodes hat ihr eine Wette angeboten: Erst wenn sie bewiesen hat, zehn klassische britische Gerichte kochen zu können, darf sie sich ein Urteil über die einheimische Küche erlauben. „Die kulinarischen Abenteuer der Sarah Wiener in Großbritannien“, 2 DVDs & Kochbuch, ca. 450 Min., 36 S., Edel:Motion; EAN 4029759078555; ca. 23,90 €

Hermann Hesses Romane zeugen von tiefer philosophischer Einsicht ins Leben und kluger Gelassenheit angesichts einer krisengeschüttelten Epoche. Diese Edition versammelt die großen Romane Hesses als preisgekrönte Hörfassungen: die ungekürzte Lesung von Siddhartha, die grandiosen Hörspielinszenierungen von Demian, Das Glasperlenspiel und Der Steppenwolf. „HermannHesse:DiegroßenRomane – Das Glasperlenspiel, der Steppenwolf, Demian, Siddhartha“, gelesen vonManfredZapatka,AnnaThalbach, Rudolf Wessely u. a., Der Hörverlag; 14 Audio-CDs, ca. 863 Min., ISBN 978-3-86717-901-0; 39,99 €

„Kinderfilme aus aller Welt “ – Kinderfilm-Edition der ZEIT Terre des hommes, DIE ZEIT und der Oetinger Verlag haben für Kinder zwischen sechs und zwölf Jahren zehn wunderbare, zum Teil preisgekrönte Kinderfilme aus aller Welt zusammengestellt, die besondere Werte vermitteln, die Orientierung und dabei gleichzeitig beste Unterhaltung bieten. Denn Kinder sollen und können sich vor dem Fernseher nicht nur die Zeit vertreiben, sondern auch sinnvolle Anregungen und Impulse für ihr tägliches Leben mitnehmen. Folgende zehn Filme sind enthalten: Billy Elliot – I will dance, Lippels Traum, Kinder des Himmels, Whale Rider, Die Stimme des Adlers, Tsatsiki – Tintenfische und erste Küsse, Zaina – Königin der Pferde, Wintertochter, Ein Pferd für Winky, Soul Boy. „Kinderfilme aus aller Welt“, 10 DVDs im Schuber, ca. 917 Min., Die ZEIT; zu bestellen unter: www.zeit.de/shop; ca. 89,95 €

Tournee Salut Salon „Dichtung & Wahrheit“ – Das Beste aus 10 Jahren: Live 2012/2013 Foto: Thorsten-Wingenfelder

Kinofilm-Tipp Madagascar 3: Flucht durch Europa

Wer zum ersten Mal in einem Salut-Salon-Konzert sitzt und sich angesichts der Instrumente – zwei Geigen, Cello und Klavier – auf einen Klassik-Abend vorbereitet hat, erlebt Bach, Brahms oder Mozart, wie er sie zuvor noch nie gehört, geschweige denn gesehen hat. Weitere Infosund Tourdaten unter: www.salutsalon.de

Spiele-Tipp „Baden-Württemberg memory®“ Mit dem memory® von Ravensburger lässt sich das Bundesland Baden-Württemberg spielerisch erkunden. Das Spiel bietet zahlreiche Anregungen für Ausflüge zu sehenswerten Orten im Land. Wer mehr über die einzelnen Motive erfahren möchte, findet im Begleitheft zu jedem Foto eine kurze Beschreibung und die wichtigsten Fakten zu den jeweiligen Landkreisen. Der Klassiker memory®, bei dem es darum geht, gleiche Bildpaare zu finden, ist ein Spielspaß für die ganze Familie und schult gleichzeitig das Gedächtnis. „memory® Baden Württemberg“, von William H. Hurter, Ravensburger Spieleverlag GmbH; ab 8 J., 102 Karten (52 Bildpaare), Anleitung mit Erläuterungen zu den Bildern, EAN 4005556265701, 19,99 €

Ausstellungen „Tête-à-Tête Léger – Laurens“

Foto: © katalog

vorzugte Thema. Zunächst vom Kubismus geprägt, entstehen bei ihm u. a. bemalte Flachreliefs aus verschiedenen Materialien, doch bald geht er über zur Erschaffung zahlreicher weiblicher Figuren: die Musizierende, Undine oder Sirene, Morgenröte oder Nacht. Alle sind Ausdruck seiner Bewunderung der Kräfte der Natur und des Lebens: kniende, hockende und sitzende Frauen. Die Körper sind geometrisch aufgebaut, die Volumen durch große Kurven üppig abgerundet. Später werden die Beine noch schwerer und verwandeln sich oft zum natürlichen Sockel. Das Ziel des Künstlers: „Ich habe immer nach der Reife der Formen gestrebt, ich möchte, dass man nichts mehr hinzuzufügen braucht.“ (Bis 4. 11.)

Zwei herausragende französische Vertreter der modernen Kunst, den Maler Fernand Léger (1881–1955) und den Bildhauer Henri Laurens (1885–1954) präsentiert in diesem Sommer das bewundernswerte Museum Frieder Burda in Baden-Baden. Beide Künstler hatten sich in jungen Jahren mit befreundeten Kollegen wie z. B. Picasso oder Braque in Paris im Zeichen des „Kubismus“ zusammengefunden. Dabei ging es ihnen um formale und farbliche Kompositionen, Linien und Geraden, deren Kontraste und Harmonien – eingebunden in ihre Auseinandersetzung mit dem modernen mechanisierten Großstadtleben. Léger entdeckte die Welt der Technik und der Arbeiter als Thema für seine Kunst. Es entstanden Kompositionen aus Maschinenelementen mit großen, flächig gemalten Figuren ohne Emotionen. Ein beeindruckendes Beispiel ist die berühmte „Komposition mit zwei Papageien“ in der großen Eingangshalle der Schau. Unsere Abbildung „Die Landpartie“ zeigt eine typisch kleinbürgerliche Familie am Badestrand, wie zu einem Erinnerungsfoto arrangiert. Büsche, Hügel, Baum und Wolken umgeben die Idylle gleichwertig in Form und Farbe als Staffage. Für Henri Laurens war die weibliche Gestalt zeitlebens das be-

Fernand Léger: La Partie de Campagne (Die Landpartie), 1954, Öl auf Leinwand, 194 x 195 cm, Museum Ludwig, Köln/Kuratorium WallrafRichartz-Museum und Museum Ludwig

Henri Laurens, Am Morgen, 1944, Bronze, 118 x 123 x 118 cm, Privatsammlung

Vor 100 Jahren fand in Köln eine der wichtigsten Ausstellungen der jüngeren Kunstgeschichte statt. Die heute legendäre Kölner Sonderbundausstellung war 1912 angetreten, dem konservativen Kaiserreich die moderne Kunst nahezubringen – mit durchschlagendem Erfolg. Rund 650 Kunstwerke – darunter alleine 130 Gemälde von van Gogh, 26 von Cézanne, 25 von Gauguin, 32 von Munch und 16 von Picasso – waren in der eigens für die Schau errichteten Ausstellungshalle zu sehen. Das Spektrum der ausgestellten Kunst reichte vom Postimpressionismus bis hin zum deutschen Expressionismus, den jungen Malern der „Brücke“ und des „Blauen Reiters“. Anlässlich des Jubiläums der Sonderbundausstellung zeigt das o. g. Museum mit „1912 – Mission Moderne“

Foto: © Katalog

„1912 – Mission Moderne: Die Jahrhundertschau des Sonderbundes“ im WallrafRichartz-Museum in Köln

August Macke, Rokoko, 1912, The Savings Bank Foundation DnB NOR, Dauerleihgabe im National Museum of Art, Architecture and Design, Oslo

einen spektakulären Rückblick auf diese Jahrhundertschau. Mit mehr als hundert Meisterwerken, die damals zu sehen waren, wurde die ursprüngliche Ausstellung in ihren Schwerpunkten und

Zielsetzungen rekonstruiert. Diese faszinierende Retrospektive verdeutlicht, wie revolutionär und bahnbrechend die Sonderbundausstellung für ihre Zeit war. (Vom 31. 8. bis 30. 12.) 21

G E S USelbsthilfe N D H E I T -I N F O Anschriften

Hier finden Sie Anschriften von Organisationen, Infostellen und Selbsthilfe-Bundesverbänden, bei denen Betroffene Adressen regionaler Selbsthilfegruppen erfragen können:

Morbus Wilson* e. V. Leiblstraße 2 83024 Rosenheim Tel.: 08031 249230 (AB) Fax: 08031 43876 E-Mail: morbus.wilson@ t-online.de Internet: www.morbuswilson.de *Kupferspeicherkrankheit. Aufgrund eines Gendefekts gestörte Ausscheidung von Kupfer über die Galle und das Speichern von Kupfer in der Leber. Von dort gelangt es auch in das Gehirn, die Nieren und die Hornhaut des Auges.

Deutscher Vitiligo*-Bund e. V. Frankenring 74 91325 Adelsdorf Tel.: 09195 992039 oder 0151 14070544 Fax: 09195 993935 E-Mail: mail@vitiligo-bund.de Internet: www.vitiligo-bund.de *Weißfleckenkrankheit

I M P R E S S U M GESUNDHEIT erscheint alle zwei Monate im Rahmen der gesetzlichen Verpflichtung der BKK zur Aufklärung über Rechte und Pflichten aus der Sozialversicherung. Herausgeber: AGIS Verlag GmbH, Baden-Baden. Für individuelle Seiten einzelner Betriebskrankenkassen und Verbände zeichnen diese verantwortlich. Redaktion und Lektorat: Karin Grochowiak (Chefredakteurin), Priska Sellung-Sylla, Dagmar Oldach, Ursula Vetter Sekretariat: Laura Frank Artdirector: Martin Grochowiak

Bücher/Ratgeber/CD

Leben mit Behcet*Deutschland (LMB) Adeltraud Müller Wilhelmsthaler Str. 2 34125 Kassel Tel.: 0561 875751 (Mo. 14–16, Mi. 15–18 Uhr) E-Mail: selbsthilfebehcet@web.de Internet: www.behcetselbsthilfe.de *Durch einen Gendefekt verursachte Erkrankung mit wiederkehrenden Geschwüren am Mund und an den äußeren Geschlechtsteilen sowie mit Beteiligung von Augen, Gelenken, Haut und Nervensystem.

Deutsche Hämophiliegesellschaft* (DHG) Neumann-Reichardt-Str. 34 22041 Hamburg Tel.: 040 672-2970 Fax: 040 672-4944 E-Mail: dhg@dhg.de Internet: www.dhg.de

Besser schlafen Entspannung für die Nacht Geführte Meditationen von Brahmadev Marcel AndersHoepgen, systemed Verlag, Lünen, 1 Audio-CD, ca. 70 Min., ISBN 978-3942772-25-9; 12,99 €

Schlafmangel kommt aus Sicht des Yoga meist durch eine Überaktivität oder eine Übermüdung des Geistes. Die hier aufgenommenen Übungen helfen, den Stress des Tages abzulegen, den Geist zur Ruhe zu bringen und ihn mit der nötigen Energie zu versorgen, sodass man tief und entspannt schlafen kann.

*Interessengemeinschaft der an einer angeborenen oder erworbenen Blutungskrankheit Leidenden, ihrer Angehörigen sowie ihrer medizinischen und sozialen Betreuer.

Themenübergreifende Informationen zu Selbsthilfegruppen erhalten Sie bei der Nationalen Kontakt- und Informationsstelle zur Anregung und Unterstützung von Selbsthilfegruppen (NAKOS), Wilmersdorfer Str. 39, 10627 Berlin, Internet: www.nakos.de

Layout: Joachim Faudt, Andrea Häderle, Annabell Seifried, Tania Stuchl, Beatrice Tenzer Bildnachweis Titel: AGIS Archiv Verlag und Vertrieb: AGIS Verlag GmbH, Geschäftsleitung: Karin Grochowiak, Beda Sellung Anschrift: Ooser Luisenstr. 23, 76532 BadenBaden, Tel. 07221 9575-0, Fax 07221 66810, E-Mail: info@agis-verlag.de Druck: Weiss-Druck, Monschau © AGIS Verlag GmbH AlleRechtevorbehalten.Nachdruck,Aufnahme in Onlinedienste, Internet, Vervielfältigung auf CD-ROM, DVD etc. nur nach vorheriger schriftlicher Zustimmung des Verlags.

Das verlassene Kind Gefühlsverletzungen aus der Kindheit erkennen und heilen von Dr. med. Daniel Dufour, Mankau Verlag, Murnau; Broschur, 163 S., ISBN 978-3-86374-047-4; 14,95 €

In zahlreichen Fällen steht die übermächtige Angst vor

BKK-Versicherte erhalten das Magazin im Rahmen ihrer Beiträge durch ihre BKK. Abonnementbestellungen beim Verlag. Eine Kündigung des Abonnements ist zum 31. Dezember eines Jahres mit halbjährlicher Kündigungsfrist möglich. Ist der Verlag durch höhere Gewalt, Streik oder dgl. an seiner Leistung verhindert, so besteht keine Ersatzpflicht. Preisrätsel: Alle Gewinner werden schriftlich benachrichtigt. Ein Umtausch der Gewinne ist nicht möglich. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Mitarbeiter des Verlages und deren Angehörige dürfen nicht teilnehmen. Auf Wunsch wird das jeweilige Gewinnerverzeichnis gegen Erstattung des Briefportos zugesandt. Alle Gewinne wurden von Sponsoren gestiftet und belasten nicht die BKK-Versichertengemeinschaft.

dem Verlassenwerden in Zusammenhang mit frühkindlichen Erfahrungen. Sich von solch tief sitzenden Wunden zu erholen, braucht Zeit und Hilfe. Die „OGE“Methode hilft Betroffenen, ihre unterdrückten Gefühle zu erkennen und auszuloten und sich körperlich wie mental zu heilen.

Knochen. Körper. Mensch! Der Osteoporose begegnen. vom Kuratorium Knochengesundheit e. V.; 1 DVD, ca. 45 Min., 12,95 € zzgl. 2,20 € Porto, zu bestellen beim Kuratorium Knochengesundheit e. V., Leipziger Straße 6, 74889 Sinsheim, Tel. 07261 9217-0 (Mo.– Fr. 8.30– 12.30 Uhr) oder per E-Mail unter: info@osteoporose.org

Knochenbrüche, Schmerzen und Funktionseinschränkungen können die Folge von Osteoporose sein. Dieser Patientenfilm informiert auf sehr anschauliche Weise über die Risikofaktoren der Knochengesundheit und die aktuellen Möglichkeiten, einer Osteoporose und möglichen Knochenbrüchen aktiv zu begegnen.

Auflösung unseres Gewinn-Rätsels in GESUNDHEIT 3/12: LOCKER VOM HOCKER GM E E S T CH HA I N C S AKK W I R T E NB GE S C K L I NK D E T S A UBOO T S E E K I MON GE L T RO B S C L E N

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AC H Gewinn-Rätsel

Bereiche

männliche Biene

Walart

Epos von Homer

leichte Einspänner

Salatpflanze

1 9

Brücke über einen Bach

knappe Badeanzüge

holländische Stadt

mustergültig, maßgebend

Lustspiel

engl. Pferderennbahn

Schönwetterlage

21 Unterstützung

Geräusch

griech. Göttin, Mutter d. Winde

Richtungsanzeiger

japanischer Wallfahrtsort

populär

griech. Göttin des Sieges

Kfz-Z. Kempten

Lichtreflektor

DEIKE PRESS-1217-7

LÖSUNG:

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Benzinrohstoff

arabischer Fürstentitel

Gallertmasse

nicht dabei

tiefste Männerstimmlage

großes Jazzorchester

einzigartig

flaches Land

Anfälle von Atemnot

Götzenbild

Ausdruck des Ekels

Einfach anrufen und die Lösung unter Nennung Ihres Namens und Ihrer Adresse an unsere Gewinn-Hotline 01378 40504-9 durchgeben bis zum 21.10.2012. Ihr Anruf kostet 50 ct aus dem dt. Festnetz (Mobilfunk ggf. abweichend).

5 x ein Vibroswing®-Set

äthiopische Getreidepflanze

Hauptstadt von Algerien

Raubtiere

Kreuzworträtsel

Unter allen Anrufern mit der richtigen Lösung verlosen wir:

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vergleichbar

Darlehen

Schneegleitbretter

Tagesabschnitt (Mz.)

Aristokratin

Bankkonten

Figur der Quadrille

schräg westl. Militärbündnis (Abk.)

altrömische Münze

griechischer Buchstabe

Münzen und Scheine

Hptst. Westaustraliens

ermüdend

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von Smovey®, im Wert von jeweils 79,99 € „Nimm und geh!“ Einfacher kann eine Anwendungsbeschreibung für ein Trainingsgerät nicht sein. Viel mehr ist jedoch nicht nötig, um mit den Vibroswings® von Smovey® Körper und Geist zu beleben. Das Geheimnis besteht in einer einzigartigen Kombination aus Bewegung und Schwingung. Vier Metallkugeln, ummantelt von einem grünen Kunststoffschlauch, der in einer Behindertenwerkstätte in Österreich zu einem Ring gebogen wird, rollen hin und her, sobald die Ringe horizontal, vertikal oder diagonal geschwungen werden. Dabei entsteht Energie durch Vibrationen, die über die gepolsterten Griffe und die Handflächen an den Körper weitergegeben wird. Muskeln und Gewebe werden so aktiviert, Zellen und Nerven belebt, Lymphe und Organe gereinigt. Weitere Infos unter www.smovey.com.

Sonderpreis: 1 x ein Musicalwochenende

in Stuttgart für 2 Personen inklusive Übernachtung mit Frühstück im DZ im DORMERO Hotel und 2 Musicaltickets für „REBECCA“ in der Preiskategorie 1 im Wert von ca. 500 € (eigene Anreise)

Ein packendes Musical voller Spannung und großer Gefühle – REBECCA. Grundlage dazu ist der gleichnamige Roman von Daphne du Maurier, nach dem Michael Kunze und Sylvester Levay dieses grandiose Bühnenwerk voll eindringlicher Melodien geschaffen haben. Ein junges, unbedarftes Mädchen heiratet den englischen Adelsspross Maxim de Winter und zieht mit ihm auf seinen Landsitz Manderley. Doch der Empfang ist frostig und feindselig. Alle sprechen nur von Maxims erster Frau, der schönen, alles dominierenden Rebecca, die ein Jahr zuvor beim Segeln ertrank. Mrs. Danvers, die Haushälterin, pflegt Rebeccas Andenken in jedem Winkel des Hauses und macht schnell klar, dass die neue Mrs. de Winter keine Chance gegen die Verstorbene hat. Weitere Infos zum Musical unter www.stage-entertainment.de 23

Achtung: Giftig!

Es ist Ihre Verantwortung • Medikamente & Putzmittel immer im abgeschlossenen Schrank aufbewahren • Medikamente nicht als „Süßigkeiten“ bezeichnen • Alkohol und Zigaretten von Kindern fernhalten • giftige Flüssigkeiten niemals in Getränkeflaschen oder andere Behälter umfüllen

It is your responsibility

C’est votre responsabilité

• to always keep medicine and household cleansers in locked cupboards • Not to call medicine “sweets” • to keep alcohol and cigarettes away from children • Never to transfer poisonous liquids to other containers or bottles

• de toujours garder les médicaments et les produits d’entretiens dans une armoire bien fermée • de ne pas appeler les médicaments «sucreries« • de tenir éloignés des enfants les alcools et les cigarettes • de ne jamais transvaser des liquides toxiques dans d’autres contenants ou des bouteilles