Kurssilta golfariksi

Suomessa eletään tällä hetkellä lähes ennen näkemätöntä golfbuumia. Golfia pidempään pelanneet ovat aktivoituneet pelaamaan suurempia määriä kuin koskaan aiemmin, ja myös green card -kurssit ovat täynnä uusia pelin aloittajia. Koronaaika on ollut golfin voitto, katsotaan sitä mistä näkökulmasta tahansa. Ihmisillä on ollut enemmän aikaa ja mahdollisuuksia kokeilla uusia asioita elämässään, kun normaalit elämän rutiinit ovat kokeneet muutoksen. Golf on ollut asia, jota on voinut ainakin Suomessa harrastaa rajoituksista huolimatta, ja se on näkynyt monella sektorilla, myös alkeiskursseilla. Kokemus ja tutkimukset kuitenkin osoittavat, että green cardin suorittaneista pelaajista aniharva aloittaa oikeasti aktiivisen golfin pelaamisen. Pelaamisen aloittaminen on vielä tällä hetkellä suhteellisen monimutkaista verrattuna oikeastaan mihin tahansa harrastukseen. Golf on erittäin monipuolinen ja samalla myös alkuun monimutkainen harrastus, joka vaatii aikaa, harjoittelua, sääntöjen ja etiketin opiskelua, taloudellista panosta sekä kärsivällisyyttä. On olemassa monta karikkoa, johon mielenkiintoisen harrastuksen aloittaminen voi karahtaa. Päätimme tehdä testin, jossa neljä golfista kiinnostunutta henkilöä osallistuivat green card -kurssille, ja tarkoituksena on selvittää heidän mielipiteitään golfin aloittamisesta sekä se, alkoivatko he lopulta pelaamaan golfia vai ei?

Ryhmä: Testiin osallistuivat Inka Korhonen, Minna Perovuo, Carla Seitovirta ja Jaakko Lempinen

Green card -kurssille Kytäjä Golfiin ilmestyi paikalle neljä motivoituneen ja golfista aidosti kiinnostuneen oloista oppilasta. Kurssilaisille oli etukäteen lähetetty noin 1.5 tuntia kestävä itseopiskelumateriaali, sisältäen sääntö- ja etikettivideon, eri lyöntien tekniikkavideot sekä sääntö- ja etikettikokeen. Kurssilaiset olivat ottaneet homman tosissaan ja perussäännöt tuntuivat olevan jo itseopiskelun jäljiltä hyvällä mallilla. Näin ollen voitiin todeta, että pelaajilla on riittävät tiedot, jotta he voivat lyöntitekniikat opiskeltuaan alkaa itsenäisesti toimimaan kentällä. Harjoittelimme eri lyöntejä neljä tuntia, ja sen jälkeen pelasimme harjoitusradalla pari reikää, jotta pelaajat saisivat tuntumaa siihen, miltä kentän kiertäminen tuntuu. Harjoittelun lomassa haastattelin pelaajia, ja oli huomattavaa, että kaikilla tuntui olevan jo valmiiksi jonkinlainen kontakti golfiin. Lähes kaikilla oli jo valmiiksi pelaavia henkilöitä lähipiirissään. Joko omasta perheestä tai kaveripiiristä. Tämä tuntui laskevan golfin aloittamisen kynnystä, sillä kaikilla oli jo tiedossa kokeneempi pelikaveri, jonka kanssa lähteä kentälle, kun green card on hallussa. Pelaajat tuntuivat viihtyvän harjoittelun parissa hyvin, eikä ainakaan tässä vaiheessa vaikuttanut siltä, että golf ei olisi kurssilaisten mielestä potentiaalinen tulevaisuuden harrastus. Kurssin jälkeen kaikilla oli selkeä suunnitelma miten homma jatkuisi siitä eteenpäin, ja kaikki olivat sitä mieltä, että nyt harjoittelu ja pelaaminen alkaa. Ohjeistin pelaajat liittymään johonkin golfseuraan, tarjosin muutaman vaihtoehdon ja kerroin pelaamisen järjestämisen eri tavoista, jotka ovat tänä päivänä Suomessa monipuolisemmat kuin koskaan aiemmin. Aikaa kului muutama viikko ja päätin ottaa selvää, miten homma on edennyt. Tein pelaajille kysymyspatterin, johon he vastasivat näin.

Minkälainen oli ennakkokäsityksesi golfista ja tuliko siihen muutosta kurssin aikana?

”Ennakkokäsitys golfista on, että laji on vaikeaa, ja sen aloittaminen on haastavaa, koska pitää nopeasti hankkia omat välineet ja jäsenyys, että voisi pelata.” - Inka Korhonen ”Ennakkokäsitys oli, että se on merkittävästi aikaa vievää puuhaa, lajina hämmentävän hankala, sekä siihen liittyy paljon ulkolajillisia määritteitä kuten esim. varusteet. Kurssin aikana näihin käsityksiin tuli merkittävä muutos pl. lajin hankaluus. Sinänsä peliaika on varmaan pitkälti itsestä kiinni ja siitä, mihin nyt aikaansa ylipäätään haluaa aikaa käyttää. Sen lisäksi sitä en ollut tajunnut, että miten hienoja ”ulkoilupaikkoja” kentät ovat, eli kyllähän sitä nyt härregyyd kentällä ennemmin kävelee kuin mutaisella asfaltilla aamulenkillä. Varusteet myös oli tietty asia, että tottakai se on rennompaa kuin omassa ennakkokäsityksessä, mutta kieltämättä vieläkin sitä miettii, että jos ja kun lähden pelaamaan, niin mitkähän vaatteet laittaisin päälle (ennemmin kuin mitkähän mailat laitan päälle) - golf kun suorastaan ei rinnastu muihin lajeihin --> kuten vaikkapa juoksu, kuntosali, jalkapallo jne. mitä voit harrastaa käytännössä samoilla varusteilla.” -Jaakko Lempinen ”Olin käynyt greencard-kurssin noin 17 vuotta sitten ja silloin lähdin mukaan yleisestä kiinnostuksesta ja puolison seuraksi. Sen jälkeen olen pelannut satunnaisesti ja käsitykseni golfista on se, että sujuakseen, on treenattava ja pelattava paljon. Silloin tällöin kentällä käyminen ei riitä, jotta peli olisi miellyttävää.” - Minna Perovuo

2. Koetko että kurssista oli hyötyä aloittamisen kannalta?

”Kurssi oli erittäin hyvä! Eli kyllä.” -Inka Korhonen ”Kurssista oli ehdottomasti hyötyä monelta osin - toisaalta asiat tulivat tutuksi suht rennossa ilmapiirissä. Erityisesti parasta kuitenkin oli, että ”pääsi pelaamaan” - ei tietty pelikokemuksena niinkään, mutta sai juuri sen verta itseluottamusta, että enää se on itsestä kiinni, että milloin lähtee pelaamaan oikeasti. Vaikea nähdä, että ilman kurssia voisin kuvitella lähteväni pelaamaan golfia oikeasti koskaan.” -Jaakko Lempinen ”Minkä tahansa lajin aloittaminen opetuksen ja kurssin kautta on mielestäni aina paras vaihtoehto. Saa heti oikeat ohjeet tekniikkaan, sääntöihin ja vinkkejä harjoitteluun. Lyhyt iltakurssi on varmasti monelle Matalan kynnyksen osallistumista, kuin esim. koko viikonlopun kestävä kurssi.” -Minna Perovuo

3. Mitkä seikat golfin pelaamisessa ja sen aloittamisessa kiinnostavat?

”Sosiaalisuus, ulkoilu, laji jota voi pelata vanhemmallakin iällä.” -Inka Korhonen ”No kurssin jälkeen erityisesti se, että minkälaisille kentille sitä pääseekään ”ulkoilemaan” hyvässä säässä, kavereiden kanssa yhdessä pelaaminen (se mikä oli yllätys, että joskus pelataan täysin tuntemattomien kanssa, mikä alkuun voi ainakin olla vähän vierasta), ja tietenkin kehittyminen lajissa. Kun on jo tietyn ikäinen, niin ymmärtää, että ilman merkittävää aikauhrausta on vaikeaa nousta ”tietyn tason yli” vaikkakin peruspelaaminen saatanee kuntoon jo muutaman vuoden pelaamisella.” -Jaakko Lempinen ”Golf voisi olla perheen yhteinen laji, tapa viettää aktiivista yhteistä aikaa. Puolisoni pelaa aina kun mahdollista ja nuorin lapsemme on myös innostunut lajista. Olen kiertänyt caddiena ja olisi mukavaa myös pelata yhdessä.” -Minna Perovuo

4. Mihin asioihin kaipaisit lisäapua/parannusta jotta voisit aloittaa pelaamisen?

”Ysillä ja driverilla lyömiseen ja tekniikkaan tarvitsee ehdottomasti apua.” -Inka Korhonen ”Tarvitsen lisää ajanhallintaa elämään. Oikeastaan hyvää varmaan voisi olla sellainen ”pikku-hiljaa” paketti eli alkuun olisi vaikka 1H rangella lätkimistä -paketti, sitten 1,5h ”pikku pelit paketti”, jossa harjoitellaan lyöntejä ja pelataan pari reikää, sit 2h missä taas edellisen päälle vähän ekstraa jne. Se kun tuntuu aika rajulta uhraukselta, että tästä kylmiltään nyt sit seuraavaksi 6h kierrokselle - kun en yhtään tiedä, että miten ne omat taidot ovat kehittyneet jne. Eli pikku hiljaa -paketit voisi olla kova.” -Jaakko Lempinen ”Aikatauluttaminen tuntuu olevan isoin ongelma. Mihin kentälle pääsee pelaamaan ja milloin. Koska löydetään yhteistä aikaa. Omat mailat minulla on ja mielestäni tarpeeksi taitoa kentälle, mutta pitäisi vaan saada itsensä kentälle asti.” -Minna Perovuo

5. Miten golf on jatkunut kurssin jälkeen? Oletko käynyt harjoittelemassa? Liittynyt esim. golfseuraan jäseneksi? Oletko käynyt kentällä pelaamassa? Ottanut lisäopetusta?

”En ole käynyt, johtuen juuri mailojen puutteesta. Eikä ole jäsenyyttää vielä. Mutta kiinnostaisi kyllä!” -Inka Korhonen

Golfseuraan aion liittyä heti kun kesäloma alkaa ja sit ajattelin käydä lyömässä rangella peruslyöntejä, jotta ehkä ensi kesänä voisin lähteä jo pelaamaan. Vielä en ole kurssin jälkeen muuta kuin kuivaharjoitellut asentoja ja liikeratoja.” -Jaakko Lempinen ”Ei vielä mitenkään. Puheissa golf on paljon; pitäisi mennä rangelle, pitäisi mennä pelaamaan. Golfseuraan liittyminen on myös jäänyt, mutta ryhdistäydyn ja liityn heti tämän päivän aikana.” -Minna Perovuo

6. Jos olet jo ehtinyt pelaamaan niin minkälaisia huomioita siitä?

”Aiemmilta vuosilta kokemus golfista on se, että pitäisi päästä pelaamaan oman tasoisten pelaajien kanssa. Esim. ainoana naisena miesporukassa oma motivaatio lopahtaa, kun lyönnit jäävät useita kymmeniä metrejä miesten taakse ja lyöntejä tulee kolminkertainen määrä muihin verrattuna. Tulee kiireen tunne, ja hätäisiä lyöntejä, koska olen kokenut, että hidastan ryhmän etenemistä. Aloittelijalle 18 reiän pelaaminen on liikaa. Keskittyminen ei riitä, kun jo ysin jälkeen lyöntejä on tullut runsaasti.” -Minna Perovuo

7. Uskotko pelaavasi aktiivisesti golfia tänä vuonna ja kuinka paljon?

”Tavoitteena on, että ainakin 5 kertaa kävisin harjoittelemassa lyöntejä tämän vuoden puolella.” -Jaakko Lempinen ”Aika näyttää. Kunhan saisin nyt sen ensimmäisen kierroksen käytyä,

Suosittelen TEMPURIA ihan kaikille!

Mikko Korhonen, Golf-mestari

TEMPUR-parivuoteen -tai Altamuravuodesohvan ostajalle 55’ Ultra HD LED -älytelevisio

Edun arvo jopa 800€

tai 2 kpl Apple iPad KAUPAN PÄÄLLE

TEMPUR-tyynyn ostajalle upea kylpytakki KAUPAN PÄÄLLE!

Edun arvo 69€ Kesän kaupanpäälliskampanjassa TEMPUR -parisängyn tai -vuodesohvan ostajalle upea lahja! LG-älytelevisio tai 2 kpl Apple iPad, edun arvo jopa 800€

Kun ostat aidon TEMPUR-parivuoteen voit valita kodin elektroniikkaa kaupan päälle. Sinkkusängyn ostaja saa myös iPadin! AITOA TEMPURIA suosittelee Suomen Selkäliitto, Uniliitto sekä Nivelyhdistyksen asiantuntijat. TEMPUR on siis paras selälle ja unelle! Etu koskee 160-180x200/210 cm kokoisia TEMPUR-vuoteita sekä Altamura-vuodesohvaa. Sinkkuvuoteen tai Ostuni-vuodesohvan ostajalle (80-140x200/210 cm) Apple iPad kaupan päälle, edun arvo n. 400€.

Lisätietoa kampanjasta www.tempur.fi. Kampanja koskee ainoastaan normaalihintaisia TEMPUR-vuoteita ja -vuodesohvia. Voimassa rajoitetun ajan. Tarjouksia ja etuja ei voi yhdistää.

Älä osta sänkyä ja tyynyä massamarketeista, itsepalveluna tai alennusmyynnistä. Niitä tuotteita ei ole suunniteltu parantamaan sinun unta! Sängyn valinta on yksilöllistä, kuten silmälasien - Anna Tempurin KNA:n (koulutetun nukkumisergonomian asiantuntijan) auttaa juuri sinulle sopivan TEMPUR-sängyn ja -tyynyn valinnassa. Varaa aika: sleepcenter.fi

Tempurilla on tutkitusti tyytyväisimmät käyttäjät, mikä perustuu Nasan alunperin keksimään materiaaliin ja nukkumisergonomiaa parantaviin TEMPUR-patjoihin ja -tyynyihin, jotka valitaan aina yksilöllisesti asiantuntijan avulla. Aito TEMPURmateriaali muotoutuu ja tukee paremmin kuin mikään muu ja sen painetta vähentävät oninaisuudet takaavat elämäsi parhaat unet!

Koulutettu nukkumisergonomian asiantuntija (KNA) ja fysioterapeutti Aleksi Sadinmäki Tempur Brand Store Iso Omena

Tempur Brand Store

niin katsotaan miten käy. Pelkään, että pelaaminen unohtuu muun kesätoiminnan alle.” -Minna Perovuo

8. Koetko golfin aloittamisen helpoksi tai vaikeaksi ja miksi?

”Koen aloittamiskynnyksen hiukan korkeaksi koska ensin olisi hyvä olla oma bägi ja jäsenyys hankittava myös heti. Eikä tiedä, innostuuko lajista. Aloittaminen pitäisi olla mahdollisimman vaivatonta. Uskon myös, että sääntöjen haltuunotto “pelästyttää” osan aloittajista tai lajin aloittamista miettivän. Ajatellaan, ettei uskalla lähteä kentälle pelaamaan, jos ei hallitse kaikkia sääntöjä/pelkää, ettei muista kaikkia sääntöjä.” -Inka Korhonen ”Yllättävän helppoa se oli - siis se aloittaminen ylipäätään vaikkakin kyllähän sitä omista liikeradoista huomaa, että erittäin kaukana ollaan vielä ”tyydyttävästä tasosta”. Sinänsä helppoa tässä on se, että tässä on aika vähän sellaisia rytmiin, liikkuvuuteen, tarkkuuteen jne. liittyviä asioita, vaan se kokonaisuus ratkaisee ja sillä pystyy korvaamaan aika paljon puutteita yksittäisten asioiden osaamisessa. Sit tietenkin ne taidot tulee noiden em. ominaisuuksien kehittymisen kautta, mutta ne ei ole esteenä kuten esim. balettiharrastuksen kanssa.” -Jaakko Lempinen ”Koen, että aloittaminen on helppoa, koska olen sen jo kertaalleen tehnyt ja perheessä harrastetaan lajia aktiivisesti. Minulla on omat välineet ja auto käytössä, joten pitäisi vaan nyt varata tii-aika ja päästä kentälle kokeilemaan miten peli sujuu.” -Minna Perovuo

9. Vapaita kommentteja:

”Kurssi oli erittäin hyvä! Ensimmäisten mailojen kohdalla iski itsellä tuska, kun oli ote hakusessa, asento hakusessa, eikä osunut aina palloon, mutta kun siirryttiin griinille ja chippaukseen ja puttaukseen, tuli uutta intoa, että tämähän on hauskaa! Plus lopun peliosuudesta tuli innostusta, kun huomasi, ettei lyönytkään ihan pöpelikköön. Ehdottomasti jäin miettimään lajin aloittamista.” -Inka Korhonen ”Oli hauskaa olla sun opetuksessa, osasit kiinnittää oikealla tavalla siihen omaan suoritukseen huomiota ja annoit kuitenkin sekoilla riittävällä tavalla, että löysi sen oman tavan pelata. Siinä golfin aloittamisessa on muutenkin varmaan pitkälti kyse, että löytää sen oman tavan pelata alkuun - sitten kun taidot jne kehittyy, niin voi sit alkaa oppimaan ja imitoimaan parempiaan, mutta että on mukava olo pelata.” -Jaakko Lempinen

Päätelmät:

Golfin aloittaminen on edelleenkin uusien mielestä hiukan monimutkaista ja aikaa vievää puuhaa. Kurssin jälkeen pelaajat jäävät usein hieman yksin, ja on ehkä liian monta estettä ylitettävänä. Pitää hommata välineet, jäsenyys, aikaa yms. Kommenteista oli huomattavaa, että yleisellä tasolla golfin aloittaminen kyllä kiinnostaa ja itse sen suorittaminen ei ole este. Oikeastaan golfin pelaamisen kannalta ”ulkokehällä” olevat seikat ovat suurin este pelaamiselle. Mieleeni tulee väkisinkin ajatus, että tulisiko järjestää sellaisia golfin aloituskursseja, johon kuuluisi koko paketti: koulutus, välineet, jäsenyys, ja ensimmäiset pelikerrat, jotta aloittelijat pääsisivät paremmin vauhtiin? Tämä taas aiheuttaisi ongelman, että paketista tulisi liian arvokas, kun ei ole vielä varmaa, että pelaaja innostuu golfista. Jos pelaajille olisi ns. pakollista kiertää esim. 5x 9 reiän kierros green cardin saamiseksi ja he saisivat sitä kautta pelivarmuutta ja kokemusta aidosta pelaamisesta, olisiko meillä vielä enemmän golffareita vai kävisikö niin, että kursseille ei tulisikaan enää oppilaita, kun aloittamisesta tehtäisiin liian aikaa vievää? Uskon vahvasti, että ainakin saisimme nykyistä paremman ”osumaprosentin” golfin aloittamiseen kurssin käyneistä henkilöistä. Olen huomannut pelaamisen tärkeyden alkuvaiheessa. Mitä aiemmin uuden golffarin saa kentälle pelaamaan ja mitä enemmän reikiä pelataan, sen varmemmin jää pelaaja koukkuun. Toinen juttu on, miten sellaisia kokonaisuuksia saisi järjestettyä kohtuu-hintaan? Ehkä asia on kuitenkin niin, että jos ihminen oikeasti innostuu pelistä, luovii hän esteiden ympäri ja aloittaa golfin niistä huolimatta. Golfin ei olekaan ehkä tarkoitus olla helppoa ”pikaruokaa”, vaan elämän mittainen maratoni, joka tarjoaa eliniäksi haasteita. Aloittamiseen liittyvät yksityiskohdat kuten välineiden hankinta, jäsenyydet, pelioikeudet, pelikaverit yms. ovat lopulta kuitenkin sivuseikkoja. Kun nämä asiat ovat hallussa, alkaa vasta se todellinen haasteiden viidakko, kun aletaan etsiä tapoja pelata yhä paremmin ja nautinnollisemmin. Näitä asioita on meidän kaikkien golfin parissa toimivien hyvä pysähtyä miettimään, ja auttaa uusia golfareita pääsemään lajin sisään mahdollisimman vaivattomasti.

SPORTTISIA GOLFKIERROKSIA.

Mikko Ilonen suosittelee huippukylmähoitoa rasitusvammojen, venähdysten, nyrjähdysten ja pienten kolhujen hoitoon sekä palautumiseen

Golfin parissa keho joutuu välillä todella koville, toistoja tulee valtavasti ja sen mukana tulee herkästi pieniä rasitusvammoja, venähdyksiä ja nyrjähdyksiä. Mikko testasi CTN Recovery Clinic -hoitolassa huippukylmähoidon tehoa niskavaivaan, joka on seurausta peliaikojen rasituksesta. Mikko kokeili myös koko kehon huippukylmähoitoa ja suosittelee kryoterapiaa kaikille nopeampaa palautumista tavoitteleville.

Fysioterapeutti Ahto Kärnä antaa Mikko Iloselle kryoterapiaa X°Cryo hoitolaitteella

Huippukylmähoito tarjoaa nopean tavan lievittää kipuja ja toipua rasituksesta

Kotimaisten CTN Huippukylmähoitojen tehoon luottaa myös mm. Suomen Olympiakomitea, Rauman Lukko, HIFK:n Veikkausliiga ja Ilveksen pelaajat. CTN Groupin ammattitason laitteet ja hoidot nauttivat laajaa suosiota huippu-urheilijoiden keskuudessa, mutta soveltuvat yhtä lailla ihan kaikkien ihmisten hoitoon. Suomesta löytyy jo yli 150 kryoterapiaa tarjoavaa hoitolaa. Löydät lähimmän hoitolasi osoitteesta ctn.fi

Miten elimistömme reagoi kryoterapiaan?

Vallitsevan tiedon mukaan kehon altistaminen kylmälle stimuloi hypotalamusta, aivolisäkettä, lisämunuaisia ja sympaattista hermostoa ja sitä kautta lisäävän kortisolin ja katekoliamiinien eritystä. Kun keho altistetaan alhaisiin lämpötiloihin, se aiheuttaa elimistöön stressireaktion. Kryoterapianhoidon alussa verisuonet supistuvat ja aineenvaihdunta ja turvotuksen muodostus hidastuu. Ihon pintalämpötilaa aistivat elimet vievät viestin keskushermostoon ja sieltä hypotalamukseen, joka reagoi ärsykkeisiin erittämällä hormoneja. Kylmän aiheuttaman stressin johdosta hypotalamus vaikuttaa sympaattiseen hermoston aktivoimalla lisämunuaisytimen tuottamaan adrenaliinia. Tämä puolestaan herättää kehon omat puolustusreaktiot kiihdyttämällä veren virtausta ja solujen aineenvaihduntaa. Hypotalamus on yhteydessä myös aivolisäkkeen etulohkoon ja siitä munuaiskuoreen aktivoimalla kortisolin eli stressihormonin eristystä. Kortisoli vähentää tulehdusta ja nopeuttaa kudosvaurioiden paranemista. Kryoterapia perustuu ihon lämpötilan nopealle viilentymiselle. Kun pintalämpötila laskee 13.6°C saavutetaan paikallinen analgesia eli kivun lievitys, joka perustuu hermojen johtumisnopeuden vähenemisellä. Kun kehon pintalämpötilaa lasketaan edelleen nopeasti alle 4°C saavutetaan kryoterapialla merkittäviä vaikutuksia verenkierto- ja lämpötilavasteisiin ja tulehduksiin.

Kylmää koko keholle tai paikallisesti

Cryo°Cabin koko vartalon huippukylmähoidossa hoitolämpötila asetetaan yksilöllisesti -110 – -130°C ja suositeltu hoidon kesto on 2-3 minuuttia. Hoidon aikana henkilön pää on kabiinin seinämän yläpuolella, jossa henkilö pystyy olemaan jatkuvassa kontaktissa ammattihenkilön kanssa, jolloin ahtaan paikan tunnetta ei tule. Koko vartaloon kohdistuvan kylmäaltistuksen aikana pidetään päällä alusvaatteita ja tossuja.

X°CRYO paikallishuippukylmähoito on helppoa, turvallista ja nopeaa. Suositeltu hoidon kesto on 1-3 minuuttia, jonka aikana hoidettavan alueen pintalämpötila lasketaan nopeasti alle 4°C.

Kryoterapia hoidon vaikutukset suorituskykyyn ja palautumiseen

• Nopeuttaa lihasten palautumista • Vähentää maitohappoja • Lisää liikkuvuutta • Soveltuu urheiluvammojen, selkä-, niska- ja hartiakipujen, nyrjähdysten ja muiden pehmytkudosvaurioiden hoitoon • Nopeuttaa aineenvaihduntaa • Kryoterapia hoidon edut terveyden ja kauneudenhoidon kannalta • Nopeuttaa vammoista ja leikkauksista toipumista • Luonnollinen ja lääkkeetön vaihtoehto lihassärkyjen, päänsärkyjen, kroonisten kipujen, niveltulehdusten, reuman ja ihoärsytysten helpottamiseen • Tehostaa verenkiertoa • Vähentää turvotusta ja nestekertymiä • Vähentää stressiä • Tukee painonhallintaa • Helpottaa allergiaoireita ja erilaisia iho-ongelmia, kuten psoriasista

Kirjoittaja Riku Torkkeli on fysioterapeutti, personal trainer, henkinen valmentaja ja kryoterapeutti sekä vastaa CTN Recovery Clinic:n toiminnasta. Riku.torkkeli@ctn.fi www.recoveryclinic.fi

Great golf FORE! free 2/2021

Britteinsaarten golfaavat huippujalkapalloilijat

WTF, fitataanko puttereita ja wedgejäkin?!

Gareth Bale rakastaa golfia ehkä enemmän kuin työtään

Fysiikkaharjoittelu Eroon selkäkivuista ja laatua swingiin

Sanna Nuutinen

Tähtäimessä majorit

Hyvässä paikassa Kalle Samooja

Facebook.com/foremagazine

6.7.2021 12.35

fore2/2021_uusi.indd 1