gazeta bezpłat na
Skorzystać z cateringu?................ str. IV Jak się zdrowo odżywiać?........str. VII Motywacja i sukces............................str. VIII nr 21 (28) 6 listopada 2015 r. ISSN 1899-1890
www.telewizyjna.info
BEZPŁATNY DODATEK DO „GAZETY TELEWIZYJNEJ” - TYCHY, MIKOŁÓW, ŁAZISKA GÓRNE, WYRY, BIERUŃ, LĘDZINY
O zachowaniu się przy stole...
Pakiet zabiegów dla panny młodej
Dobierz kolor pasujący do Ciebie
Jak nie popełnić „towarzyskiej gafy” na oficjalnym przyjęciu. str. II
Jakie zabiegi warto polecić przyszłej pannie młodej. str. III
Trzeba wiedzieć, że nie dla każdego każdy kolor jest idealny. str. V
R E K L A M A
Nowe przepisy spadkowe
Porada radcy prawnego w zakresie nowych przepisów. str. VI R E K L A M A
II
uroczystości
nr 21 (28) • 6 listopada 2015 r.
O zachowaniu się przy stole... Wiadomo, że nie mamy większych problemów z posługiwaniem się sztućcami podczas codziennych posiłków w gronie rodziny, czy znajomych. Jeżeli jednak przyjdzie nam uczestniczyć w oficjalnym spotkaniu w bardzo eleganckiej restauracji, na którym serwuje się kilka dań, powinniśmy przypomnieć sobie kilka dodatkowych zasad, aby nie popełnić tak zwanej „towarzyskiej gafy”.
C
zęsto popełnianymi błędami w posługiwaniu się sztućcami jest jedzenie ryby za pomocą dwóch widelców czy krojenie nożem ziemniaków, pierogów czy naleśników. Osobom, które chcą dokładnie zapoznać się z wszelkimi zasadami obowiązującymi przy stole, polecamy od razu książki Stanisława Krajewskiego, który to prowadzi Akademię Dobrych Manier i Etykiety Biznesu.
Zacznijmy od samego ułożenia sztućców. Jest ono zawsze adekwatne do tego, w jakiej kolejności dania są podawana, a także w której ręce dany sztuciec powinno się trzymać. I tak, widelec zawsze leży po lewej stronie talerza, a nóż i łyżka po prawej – to podstawa. Nad talerzem, w położeniu równoległym do krawędzi stołu powinny znaleźć się sztućce do deserów. Tu jeszcze jed-
R E K L A M A
na uwaga, trzonek widelczyka, w przeciwieństwie do pozostałych sztućców do deserów, powinien być zwrócony w lewo. Nie każdy wie, że niektóre desery powinno się jeść za pomocą nożyka i widelca, tak jak mięso. Przykładowo jest tak gdy jemy napoleonkę lub pączka. Co tyczy się ułożenia sztućców i kolejności podawanych dań – najbliżej naszych rąk, czyli najdalej od talerza powinny leżeć sztućce do pierwszego dania, a najbliżej talerza – do drugiego czy trzeciego. W przypadku, gdy na stole pojawi się jeszcze czwarte danie, wówczas sztućców do niego nie podajemy od razu,
ale donosimy w momencie jego podania na stół. Nie każdy nóż jest do wszystkiego! Odróżnić należy przede wszystkim nóż do smarowania pieczywa i krojenia mięsa. Zwróćmy więc uwagę na ich ułożenie na stole. Nóż do masła znajduje się zawsze na dodatkowym talerzyku do chleba, po lewej stronie nakrycia. Nóż do sera podawany jest razem z serem. Podstawowy nóż do pierwszego dania głównego będzie znajdował się najdalej od talerza. Jeżeli jeszcze bliżej rąk zauważymy mniejszy nożyk, znaczyć to będzie że podana zostanie najpierw przystawka. www.albercik.pl
R E K L A M A
uroczystości
nr 21 (28) • 6 listopada 2015 r.
Pakiet zabiegów dla panny młodej W gorączce przedślubnej żadna kobieta nie powinna zapomnieć o sobie. Przyszła panna młoda myśli o wielu rzeczach: sukni (która musi być fantastyczna), fryzurze (idealnie dobranej do stroju i welonu), butach, gościach, weselu (wszystko musi być dopięte na ostatni guzik), sesji u fotografa, makijażu.
D
latego dobrym pomysłem jest zakup pakietu zabiegów w salonie kosmetycznym, które pomogą pannie młodej na relaks i pozwolą jej wyglądać jeszcze bardziej olśniewająco w tak ważnym dla niej dniu. Jakie zabiegi w gabinecie kosmetycznym warto polecić przyszłej pannie młodej?
Zabiegi laserowe
Jaką część ciała chciałabyś upiększyć i poprawić? W dobrym salonie kosmetycznym znajdziesz antidotum na wszystkie niedoskonałości cery, np. odblokowywanie porów, zamykanie krwionośnych naczynek R E K L A M A
(walka z tzn. pajączkami), leczenie trądziku i cery potrądzikowej i wiele innych. Pamiętaj, że tego typu zabiegów nie należy zostawiać na ostatni moment. Skóra po zabiegu przez kilka dni może być zaczerwieniona. Na zabiegi laserowe lepiej umawiać się nawet z kilkumiesięcznym wyprzedzeniem
Rzęsy i brwi
Ten ważny dzień zbliża się wielkimi krokami? Czas pomyśleć o zabiegach kosmetycznych, które poprawią wygląd rzęs i brwi. Dobrze zrobiony
zabieg przedłużania rzęs metodą 1:1 w renomowanym gabinecie kosmetycznym może zdziałać cuda dla słabych i łamliwych rzęs. Takich efektów nie osiągniesz nawet po użyciu najlepszego tuszu do rzęs. Co więcej, efekt utrzyma się na dłużej i będziesz mogła zapomnieć o rozmazującym się tuszu – za dnia nie będzie ci już potrzebny.
Zabiegi na ciało
Dobry salon kosmetyczny zaoferuje ci pełen pakiet zabiegów, w które warto zainR E K L A M A
westować przed ślubem. Pożegnaj się z cellulitem, spraw sobie zabieg ujędrniający biustu, pomyśl o depilacji ciała.
Masaże
Stres przedślubny zostaw za drzwiami gabinetu kosmetycznego. Masaże pozwolą ci się odprężyć, wpłyną pozytywnie na samopoczucie oraz kondycję ciała. Masaż klasyczny, nawilżający, odchudzający lub leczniczy? Decyzję podejmij sama. Odpręż się i przepędź wszelkie troski. Artykulis. pl
III
IV
gastronomia
nr 21 (28) • 6 listopada 2015 r.
Skorzystać z cateringu? Coraz więcej restauracji, hotelów oraz rozmaitych placówek gastronomicznych oferuje catering. Przygotowanie potraw wraz z ich dowozem do klienta cieszy się ogromnym zainteresowaniem klientów. Co jednak przesądza o tak dużej popularności cateringu? I kiedy warto z niego skorzystać? R E K L A M A
P
rzygotowanie smacznego posiłku często jest czasochłonne. Musimy przecież wybrać przepis, kupić odpowiednie produkty i przygotować danie. W przypadku gotowania dla kilku osób problem nie jest zbyt duży. Jednak, gdy zapraszamy R E K L A M A
przyjaciół czy rodzinę na większe przyjęcie zaplanowanie oraz przygotowanie menu może być nieco męczące. Zwłaszcza dla osób, które raczej nie przepadają za spędzaniem czasu w kuchni. W takich sytuacjach idealnym rozwiązaniem może okazać się catering. Profesjonaliści dobiorą bowiem urozmaicone dania, odpowiednio je przygotują oraz podadzą. Dzięki temu my możemy cieszyć się przyjęciem czy większą imprezą bez konieczności spędzania czasu w kuchni i obaw, że sałatki, dania gorące czy przystawki nie będą smakować gościom.
Catering to cały wachlarz zalet, których po prostu nie sposób przecenić: • • •
•
oszczędność czasu i wygoda konieczności brak większych zakupów profesjonalnie i smacznie przygotowane posiłki w atrakcyjnej cenie zrównoważony smak, piękny aromat i estetyczne podanie dań R E K L A M A
• •
•
właściwe skomponowane menu na przyjęcie możliwość samodzielnego doboru potraw i komponowania menu z dostępnych w firmie cateringowej dań dostarczenie przygotowanego jedzenia pod wskazany przez klienta adres
Kiedy zdecydować się na catering? Profesjonalne firmy cateringowe swoją ofertę kierują do szerokiego grona klientów. Z powodzeniem mogą więc skorzystać z niej zarówno oso-
by prywatne , jak i firmy. Catering jest idealnym rozwiązaniem w przypadku: • przyjęć firmowych • wystawnych bankietów • imienin, urodzin • chrztów • komunii • rodzinnych przyjęć okolicznościowych • zabaw Sylwestrowych • bali karnawałowych • Wigilii na większą liczbę osób Większe firmy cateringowe z powodzeniem poradzą sobie również z przygotowaniem menu na duże imprezy – wesela, firmowe imprezy integracyjne itp.
R E K L A M A
moda
nr 21 (28) • 6 listopada 2015 r.
Dobierz kolor pasujący do Ciebie R E K L A M A
Każdy z nas ma swoje ulubione kolory i najczęściej to, jakie one są, widać w naszym ubiorze czy wystroju mieszkania. Jednak trzeba wiedzieć, że nie dla każdego każdy kolor jest idealny.
Z
darza się, że powoduje on, że konkretna osoba wygląda w nim zbyt mdło, podkreśla on jej niedociągnięcia sylwetki. Dlatego też warto wiedzieć, jakie kolory są najbardziej twarzowe – to pozwoli na jeszcze łatwiejsze zakupy ubrań i dodatków, a także naturalnie na to, aby móc wyglądać piękniej w dobranych kolorach, które podkreślą konkretny typ urody. Właśnie temu służy analiza kolorystyczna. Jak przeprowadza się anali-
zę kolorystyczną?
To, które kolory pasują do danego typu urody, nie jest
żadną wiedzą tajemną. Te informacje znaleźć można bez problemu w Internecie. Zazwyczaj są one oparte na czterech podstawowych typach urody, które określane są poszczególnymi porami roku. Pani zima ma zatem najczęściej jasną cerę i ciemne włosy, najczęściej o czarnym kolorze. Pani wiosna z kolei ma delikatną urodę, najczęściej jest brunetką i ma jasną cerę. Pani lato to zazwyczaj blondynka albo bruneta o ciemniejszej karnacji, z kolei pani jesień ma rude włosy i bladą cerę z piegami.
Wiele kobiet może samodzielnie określić w ten sposób swój typ urody i dobrać następnie kolory, jednak sporo z nich waha się pomiędzy jakimiś ich odmianami. Zatem zanim będziemy błądzić, najlepiej udać się do kogoś, kto może analizę kolorystyczną wykonać profesjonalnie. W tym pomoże wizażystka, która ma za sobą szkolenia wizażu. To właśnie z takich kursów można dowiedzieć się wszystkiego o fachowym doborze kolorystycznym. Wykorzystuje się nie tylko zdobytą wiedzę, ale głównie
stosuje się specjalne kolorowe chusty czy koła barw, które pozwalają na dobór idealnych z nich. Wówczas wizażystka porównuje z urodą i jej typem u konkretnej osoby kolory, aby móc wskazać, które będą najbardziej korzystne w danym przypadku. Zatem jeśli chodzi o profesjonalną analizę kolorystyczną, najlepiej powierzyć to profesjonaliście, który ma za sobą kurs wizażu i będzie mógł bez żadnego problemu dobrać najbardziej twarzowe kolory. www.albercik.pl
R E K L A M A
NAJBOGATSZA OFERTA TKANIN NA ŚLĄSKU! naturalne jedwabie z "Milanówka" tkaniny dekoracyjne od 5zł firanki od 6zł tkaniny bawełniane od 5zł tkaniny kostiumowe i płaszczowe tkaniny sukienkowe pościel pierzastwo narzuty koce obrusy
ŁAZISKA GÓRNE, UL. BARLICKIEGO 3 (NAPRZECIWKO NEONETU)
TEL. 32 224 17 83
GODZ. OTWARCIA: PN-PT: 9.00-17.00 SOB: 9.00-13.00
V
VI
edukacja
nr 21 (28) • 6 listopada 2015 r.
PRAWNIK RADZI:
NOWE PRZEPISY SPADKOWE – NA CO UWAŻAĆ
Na gruncie nowych przepisów, bezczynność spadkobier‑ cy w okresie 6 miesięcy od dnia, w którym dowiedział się o tytule swego powołania, jest jednoznaczna z przyjęciem spadku z dobrodziejstwem inwentarza (a nie jak wcześniej – z przyjęciem spadku wprost). Nie oznacza to jednak, że odpowiedzialność spadkobier‑ cy za długi spadkowe każdorazowo jest ograniczona do wartości stanu czynnego spadku. Ograniczenie to odpada, jeżeli spadkobierca: • podstępnie pominął w wykazie inwentarza lub pod‑ stępnie nie podał do spisu inwentarza przedmio‑ tów należących do spadku lub przedmiotów zapi‑ sów windykacyjnych, • podstępnie uwzględnił w wykazie inwentarza lub podstępnie podał do spisu inwentarza nieistniejące długi. Przyjmuje się przy tym, że spadkobierca działa podstęp‑ nie, jeżeli wie, że dany przedmiot wchodzi w skład majątku spadkowego i świadomie pomija go, nawet jeżeli nie zdaje sobie sprawy ze skutków prawnych takiego działania. To samo dotyczy uwzględnienia nieistniejącego długu. Na ograniczenie odpowiedzialności nie może powoły‑ wać się również spadkobierca odpowiadający jako następ‑ ca prawny dłużnika rzeczowego z tytułu zastawu i (co do zasady) hipoteki. Należy także pamiętać, że nowe, korzystniejsze przepisy nie dotyczą spadkobierców dziedziczących po krewnym zmarłym przed 18.10.2015r. autor tekstu:
Anna LISIECKA
radca prawny w Kancelarii Prawnej
LEGAL INCENTIVE SERVICES
Wspólny czas z dzieckiem Potrzeba bliskości z osobami, które kochamy, jest naturalna. Z punktu widzenia dziecka, chwile spędzone z rodzicami są najlepsze w życiu. Najcenniejsze więc, co możemy mu dać, to czas przeznaczony wyłącznie dla niego.
Cz
asem wydaje nam się, że wystarczy fizyczna obec‑ ność w pobliżu dziecka. Otóż tak nie jest! Wyjście po zakupy do cen‑ trum handlowego, oglądanie
meczu w telewizji, zaprowadze‑ nie na plac zabaw czy obserwo‑ wanie przez niedomknięte drzwi, gdy malec ogląda bajki, to nie jest czas spędzony z dzieckiem! To, że jesteście bli‑
R E K L A M A
sko, nawzajem cały czas się widzicie, a nawet siedzicie obok siebie na jednej kanapie, jeszcze nie znaczy, że jesteście razem. Musisz wykorzystywać wszystkie możliwości wzajem‑ nego komunikowania się. Przy‑ pomnij sobie co czułaś gdy poja‑ wiły się pierwsze objawy ciąży. Jak bardzo się wtedy cieszyłaś i obiecałaś sobie, że będziesz dla swojego dziecka prawdziwą matką. Nie wystarczy, że pod‑ czas spaceru trzymasz je za rękę. Powinnaś z nim rozma‑ wiać, pokazywać otaczający świat, pytać o rzeczy dla niego ważne. Gdy idziesz przez park z dzieckiem, a jednocześnie np. rozmawiasz przez komórkę z koleżanką czy szefem, to nie jest wspólnie spędzony czas. Dziecko chce czuć, że jest dla Ciebie bardzo ważne. Musi wie‑ dzieć, że Tobie jest z nim dobrze. Powinnaś mu pokazać, że nie jesteś z nim za karę i w biegu, pomiędzy codzienny‑
mi sprawami, że Ci nie przeszka‑ dza w życiu. Dzieci potrzebują ciągłego zainteresowania. Spędzając z nimi czas, na pewno bardzo je uszczęśliwimy. Nie zapominaj‑ my, że i dla nas to też mogą być niesamowite chwile. Dzieci bar‑ dzo szybko dorastają i niedługo będą miały ciekawsze zajęcia, niż przebywanie z nami. Ważną chwilą w ciągu dnia są rodzinne posiłki. Nie wymagają one od nas nie wiadomo jakie‑ go wysiłku, nasze dzieci chcą po prostu być blisko nas. Razem planować obiady i kolacje, goto‑ wać, a potem sprzątać. Pozwól‑ my im na to. Tak naprawdę nie jest ważne, co będziemy robili razem z dzieckiem. Najważniejsze, że mamy czas tylko dla niego. War‑ to wtedy wyłączyć telefon, tele‑ wizję i komputer. Być tylko dla dziecka, tak bardzo przecież potrzebującego naszego czasu i zainteresowania.
w Mikołowie przy ul. Rybnickiej 42, tel. 32 728 69 30 www.radcaprawny-mikolow.pl
R E K L A M A
albercik.pl
zdrowie
Jak się zdrowo odżywiać? W ostatnich latach można u Polaków zauważyć pozytywną tendencję, polegająca na przykładaniu coraz większej wagi do jakości spożywanych posiłków. Nie wszyscy jednak wiedzą, od czego zacząć. Poniżej kilka reguł, dzięki którym nasz organizm będzie się miał lepiej.
D
zisiaj oczywiście odbywa się tak wiele badań żywności oraz odkrywa się coraz więcej różnych prawideł i reguł właściwego odżywiania, że ciężko nad tym wszystkim nadążyć. Od lat pewne rzeczy jednak się nie zmieniają i warto zapoznać się z zasadami, które są podstawą prawidłowej diety. Oto one.
Duże ilości płynów
Każdy powinien w ciągu dnia spożyć około 1,5 litra płynów. Najzdrowsza oczywiście jest dla nas najzwyklejsza woda źródlana. Unikać natomiast należy napojów gazowanych, które zawierają szkodliwe cukry powodujące nadwagę. Można tez pić soki 100%, herbatę oraz kawę zbożową.
Warzywa i owoce w diecie
Starajmy się, aby w każdym spożywanym przez nas posiłku w ciągu doby, był jakiś owoc lub warzywo. Jeśli robimy sobie kanapki na śniadanie czy kolację, niech tam się znajdzie plasterek pomidora, ogórka, rzodkiewki, lub innego warzywa.
Jedzmy ryby
Każdy powinien w ciągu tygodnia zjeść 2 razy rybę.
Zawierają całą paletę wartościowych substancji: dobre, nienasycone tłuszcze, witaminę D, jod. Najlepsze dla człowieka są ryby morskie, czyli śledzie, makrele, dorsze...
Ograniczać alkohol
Nie powinno się pić alkoholu zbyt często, z punktu widzenia naszego zdrowia najlepiej jest spożywać go tylko podczas ważniejszych okazji. Najkorzystniej na nasze ciało wpływa czerwone wino, które wspomaga krążenie, lecz jego ilości też należy kontrolować.
nr 21 (28) • 6 listopada 2015 r.
VII
Stres, brak aktywności fizycznej, nieodpowiedni sposób odżywiania czy predyspozycje genetyczne – to tylko niektóre czynniki ryzyka chorób metabolicznych. Jedną z nich jest...
...Cukrzyca O
koło 5% populacji na całym świecie dziś choruje na cukrzycę, w tym 95% na cukrzycę typu II. Cukrzyca typu I jest schorzeniem uwarunkowanym genetycznie, idiopatycznym czyli może wystąpić spontanicznie, bez jasnych przyczyn, niezależnie od prowadzonego trybu życia. Cukrzyca typu II najczęściej występuje u osób z nadwagą i otyłością, jest uwarunkowana niewłaściwym sposobem odżywiania. Nieleczona cukrzyca typu II prowadzi między innymi do: utraty wzroku, niewydolności nerek, gorszego gojenia się ran, spadków odporności, a nawet doprowadzić do śmierci w wyniku powikłań cukrzycowych.
Można zminimalizować ryzyko występowania cukrzycy typu II poprzez: •
•
• •
zmniejszenie masy ciała u osób ze stwierdzoną nadwagą i otyłością (BMI powyżej 25); wprowadzenie zmian w diecie takich jak: redukcja alkoholu, spożywanie umiarkowanej ilości tłuszczu, zwiększenie ilości błonnika w diecie, wybieranie produktów spożywczych o niskim i o średnim indeksie glikemicznym, wypijanie minimum 1,5 litra wody niegazowanej w ciągu dnia; wprowadzenie lub zwiększenia aktywności fizycznej adekwatnej do możliwości zdrowotnych organizmu; ograniczenie stresu lub wprowadzenie różnych technik relaksacji (stres powoduje wzrost poziomu glukozy u osób cierpiących na cukrzycę);
•
przeprowadzanie profilaktycznych badań poziomu glukozy we krwi raz do roku.
Objawami mogącymi wskazywać na wystąpienie cukrzycy są: •
• • • • • • • •
nieprawidłowe stężenie glukozy (gdy dwukrotny pomiar glukozy na czczo przekracza 126 mg/dl); szybki spadek masy ciała w przypadku wystąpienia cukrzycy typu I; problemy z utratą zbędnych kilogramów przy cukrzycy typu II; częstsze oddawanie moczu; zwiększone pragnienie; zwiększony apetyt; senność; zawroty głowy, zaburzenia widzenia, drżenie rąk, omdlenia.
Jesteś w grupie ryzyka? Sprawdź swój sposób odżywiania! Skorzystaj z bezpłatnych konsultacji ze specjalistą w ramach ogólnopolskiej akcji UWAGA NADWAGA, która trwa do końca listopada tego roku. Spotkaj się z naszym dietetykiem! ZADZWOŃ I UMÓW SIĘ NA WIZYTĘ! Centrum Dietetyczne Naturhouse os. 4 Pory Roku Tychy, al. Bielska 135 c, tel. 660 792 439.
artykuł promocyjny
Mniej soli
Dziś w klepach pełno jest produktów, które pełne są cukrów i soli. Sól ma niedobrą cechę wiązania wody w naszym organizmie, więc ją też trzeba spożywać w umiarkowanych ilościach.
Dobre tłuszcze
Najzdrowsze dla nas są wszelkie tłuszcze pochodzące od roślin. Dlatego do smażenia używajmy zawsze olejów roślinnych, które podobnie jak ryby, również zawierają zbawienne nienasycone kwasy tłuszczowe. Szukajmy w sklepach oliwy z oliwek. Albercik. pl
R E K L A M A
Czynna: od poniedziałku do piątku
7 00- 23 00
w soboty i niedziele
7 00- 23 00 święta
7 - 23 00
00
Bieruń Stary, Rynek 1 Tel: 32/70 80 888, 660 05 10 10
VIII
nr 21 (28) • 6 listopada 2015 r.
zdrowie/kondycja
Motywacja i sukces 1. Skoncentruj się na celu Jeśli chcesz się nauczyć języka hiszpańskiego, chcesz więcej zarabiać, zrzucić kilka zbędnych kilogramów, to zrób to! Większość celi, które sobie wyznaczamy wymagają ciężkiej i długotrwałej pracy, lecz w trakcie dążenia do celu wyobrażaj siebie jak już ten cel realizujesz, jak wspaniale się wtedy czujesz, gdy go już osiągasz. Gdy osiągniesz cel inne osoby, twoi znajomi, rodzina również będą pod wrażeniem tego czego dokonałeś. Sam się przekonasz jak będziesz z siebie dumny gdy już osiągniesz swój cel, a później kolejny i kolejny.
2. Przypominaj sobie często o swoim celu Powieś sobie w miejscu, w którym często przebywasz jakieś zdjęcie, fotografie tego co chcesz osiągnąć. Będziesz osiągał swoje cele, bez znaczenia na, to co się wydarzy. Pamiętaj, że nikt nie może cię zatrzymać. Każde wyzwanie jest do przeskoczenia. Jeżeli czegoś nie wiesz, pytaj i szukaj na te pytania odpowiedzi. Im częściej będziesz zadawał pytania tym więcej odpowiedzi na nie uzyskasz i tym bardziej zbliżysz się do swoich celów.
3. Stale pracuj nad sobą i swoimi nawykami Pozbądź się złych nawyków, wyrzuć je. Tak wiele z nich zabiera ci mnóstwo czasu. Kiedy chcesz wprowadzić nawyk zdrowego jedzenia, systematycznego biegania, nawyk oszczędzania to przestań się hamować nawykami, które starają ściągnąć cię w dół. Pracuj nad sobą. Czasem można zrobić sobie przerwę, ale pamiętaj by koncentrować się na celu i do niego podążać. (patrz punkt 1).
4. Dość zwlekania i odkładania „na później” Jeśli masz coś ważnego do zrobienia, musisz skończyć jakiś projekt, napisać
pracę to zrób to od razu. Odkładanie „na później” jest jednym z najgroźniejszych nawyków dzisiejszego świata. To nic złego zrobić sobie przerwę, ale pracuj na tym, by zawsze jako pierwsze wziąć się za skończenie tego, co ma być zrobione, a dopiero wtedy możesz się nagrodzić i odpocząć. Bez sensu jest robić wszystko na ostatnią chwile.
5. Nikt z nas nie potrzebuje się negatywnie nakręcać. Jeśli coś nie idzie po twojej myśli, nie osiągasz zamierzonych planów, sprawy idą nie tak jak się tego spodziewałeś – to sprawdź, zbadaj co idzie nie tak. Zadawaj sobie często pytanie: „jak mogę to poprawić?”, „jaki jest kolejny krok do tego abym przybliżył się do mojego celu”? Pamiętaj, że nawet jeśli coś ci nie wyjdzie za pierwszym, drugim, trzecim czy dziesiątym razem to nigdy nie rezygnuj. Każdy cel, który sobie wyznaczysz wymaga czasu i zaangażowania. Jeśli coś ci nie wychodzi, nie podłamuj się, idź do przodu! Z każdej sytuacji wyciągaj wnioski, ucz się na nich i rób swoje.
6. Opracuj dokładny plan działania. Jeśli chcesz wypracować dodatkowy zarobek rzędu kilku tysięcy złotych to rozpisz sobie jak chcesz to osiągnąć. R E K L A M A
Zastanów i zapisz jakie kroki musisz wykonać, aby zrealizować ten cel. Planowanie jest bardzo ważne. Tylko kilka procent ludzi na świecie planuje i wyznacza cele, i to właśnie ta nieliczna grupa ludzi osiąga najwięcej. Zawsze swoje plany przelewaj na kartkę, samo wymyślenie ich nie wystarczy.
7. Bez względu na to ile do tej pory osiągnąłeś, na dalszej drodze zawsze będą się pojawiały przeszkody utrudniające dalszy rozwój wydarzeń. Nie chodzi wcale o to, czy będziesz miał problemy, ale o to, jak poradzisz sobie z nimi. Kiedy się pojawią zadaj sobie odpowiednie pytanie, na przykład „Co dobrego niesie ten problem?”, „Co należy poprawić?”, „Co jestem w stanie zrobić aby wszystko zaczęło iść po mojej myśli? ”. Kolejną rzeczą jest to abyś słowo problem zamienił słowem wyzwanie. Pokonywania wyzwań jest znacznie przyjemniejsze niż udręka z problemami. I pamiętaj jeżeli coś ci nie wyjdzie, zawsze w zamian otrzymujesz doświadczenie, a właśnie te cenne doświadczenie jest tym, co otrzymujesz wtedy, kiedy nie osiągasz tego czego chcesz. Dlatego wyciągaj wnioski ze swoich lekcji i idź do przodu z każdym kolejnym dniem będąc coraz bliźródło: www.albercik.pl żej swoich celów.
zdrowie/kondycja JAK ZACHOWAĆ DOBRĄ FORMĘ
R E K L A M A
Kręgosłup
młodej mamy Jesteś młodą mamą, dbasz o wszystko i o wszystkich, tylko o nie o swój kręgosłup. Czas to zmienić! Ciąża, ciągłe dźwiganie Twojej pociechy, wózka już wystarczająco mocno nadwyrężyły Twój kręgosłup. A wystarczy tak niewiele, aby to zmienić. Najważniejsza jest świadomość poprawnego wykonywania codziennych czynności. To w zupełności wystarczy, abyś długo mogła cieszyć się z dobrej kondycji swojego kręgosłupa.
W
ystarczy, abyś na co dzień wdrożyła 5 podstawowych elementów, które zapewnią, że nie nabawisz się kontuzji i będziesz mogła w pełni cieszyć się swoim macierzyństwem.
•
podnoszenie dziecka (pilnuj, abyś zawsze przyklęknęła na jedno kolano, po czym przysunęła dziecko blisko do tułowia, a dopiero później wstała)
ZWRÓĆ UWAGĘ NA: • noszenie dziecka (nigdy nie dźwigaj go na wysuniętym biodrze, trzymaj dziecko blisko siebie)
•
noszenie nosidełka (trzymaj nosidełko w zgięciu łokcia, staraj się go nie odchylać na bok)
•
karmienie piersią (zwróć uwagę na swoje plecy, muszą być solidnie podparte. Pamiętaj wygodna pozycja mamy, wpływa także na Twoją laktację)
•
kąpanie dziecka (jeśli jest taka możliwość, postaw stopę na brzegu wanny i zegnij biodro, plecy staraj się utrzymać prosto).
R E K L A M A
Droga mamo, tychy kilka z pozoru prostych rad pomoże zachować Twój kręgosłup w dobrej formie, a Ty będziesz długo cieszyć się doskonałą kondycją. R E K L A M A
nr 21 (28) • 6 listopada 2015 r.
R E K L A M A
IX