gazeta bezpłat na nr 10 (17) 29 maja 2015 r. ISSN 1899-1890
www.telewizyjna.info
BEZPŁATNY DODATEK DO „GAZETY TELEWIZYJNEJ” - TYCHY, MIKOŁÓW, BIERUŃ, LĘDZINY R E K L A M A
Spalanie tkanki tłuszczowej
Kwiatowe wesele
Praktycznie każdy z nas marzy o szczupłej i atrakcyjnej sylwetce. Rozpoczynając proces odchudzania, nie korzystajmy z drastycznych str. II diet-głodówek
Pierwsza komunia to czas wyjątkowy. Dzień, w którym dzieci po raz pierwszy przyjmują Boga do swojego serca. Ale czy jest to tylko duchowe przeżycie?
R E K L A M A
str. IV-V
II
nr 10 (17) • 29 maja 2015 r.
zdrowie/kondycja
Spalanie tkanki tłuszczowej Praktycznie każdy z nas marzy o szczupłej i atrakcyjnej sylwetce. Rozpoczynając proces odchudzania, wybierajmy mądrze i nie korzystajmy z drastycznych diet-głodówek, które w większości przypadków nie wpływają korzystnie na nasze zdrowie.
C
hcąc stracić zbędne kilogramy, wybierzmy odpowiednią dietę, która skomponowana jest właśnie dla nas i dostosowana jest do naszych potrzeb. Niektórzy z nas znają ogólne zalecenia prawidłowej diety, choć jej nie stosują. Tym którzy mają problemy w doborze zdrowych produktów spożywczych, zapraszam na konsultacje dietetyczne. Dobrze dobrana dieta odchudzająca nie wywołuje u nas spowolnienia tempa metabolizmu. Choć szybkość utraty wagi nie jest tak spektakularna, jak w przypadku R E K L A M A
głodówek i diet jednoskładnikowych, to zmniejszamy prawdopodobieństwo wystąpienia efektu jo-jo i powrotu do poprzedniej masy ciała. Przy zmianie sylwetki bardzo pomocne są również ćwiczenia fizyczne i wsparcie ze strony najbliższych osób. W zwiększeniu tempa metabolizmu i tłumieniu apetytu mogą być również przydatne naturalne substancje, zwiększające spalanie tkanki tłuszczowej.
Owoce i warzywa
Ananas posiada w swoim składzie wiele cennych składników odżywczych, witamin i minerałów. Skupię się jednak głównie na jego właściwościach odchudzających. Zawarta w nim bromelaina przyspiesza przemianę materii i ułatwia trawienie białek. Duże ilości błonnika pokarmowego dają uczucie sytości, zwiększając jednocześnie perystaltykę jelit. Dobroczynne właściwości posiadają jednak świeże owoce. Arbuz należy do owoców niskokalorycznych. Oczyszcza organizm z toksyn, pobudza pracę nerek i zwiększa wydalanie nadmiaru wody. Dzięki błonnikowi hamuje apetyt, a zawarty w nim mangan pobudza wytwarzanie enzy-
mów, przyspieszających trawienie tłuszczy. Jabłka jedzone razem ze skórą dostarczają nam pektyn, które zmniejszają łaknienie, jednocześnie wpływając na pobudzenie układu wydalniczego. Grejpfruty podobnie jak jabłka, zawierają w swoim składzie duże ilości pektyn. Niski poziom indeksu glikemicznego sprawia, że długo czujemy się najedzeni. Nie zapominajmy jednak, że owoce są również źródłem cukrów prostych, których zbyt duża ilość, szczególnie przy odchudzaniu nie jest wskazana. Znacznie bezpieczniejsze są warzywa, które zawierają mniej kalorii, dzięki czemu możemy jeść je praktycznie do woli. Ogórek i awokado przyczyniają się do przyspieszenia spalania naszego tłuszczu. Dodatkowo ogórek wspomaga wydalanie nadmiaru wody z organizmu i jest niskokaloryczny. W przypadku awokado sprawa jest bardziej skomplikowana, ponieważ jest wysokokaloryczne. Zawiera również spore ilości tłuszczy, w tym niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, które obniżają poziom „złego” cholesterolu. Cykoria również jest przydatna podczas procesu odchudzania. Jej substancje nadające jej gorzki smak, pobudzają R E K L A M A
wydzielanie żółci i tym samym zapobiegają odkładaniu się tkanki tłuszczowej.
Przyprawy
Bardzo ciekawą i jednocześnie nadal mało znaną przyprawą w Polsce jest imbir. Ma on właściwości rozgrzewające i zwiększa wytwarzanie soków trawiennych. Dzięki niemu wzrasta tempo metabolizmu. Aby przyspieszyć spalanie tłuszczu wykorzystajmy nie tylko imbir, ale również bazylię. Innymi interesującymi przyprawami zwiększającymi szybkość procesu trawienia i wydzielania soków żołądkowych są cynamon, majeranek, oregano, anyż i tymianek. Jeżeli myślimy o zmniejszeniu uczucia łaknienia, które jest szczególnie drażniące w czasie stosowania diety odchudzającej, dodajmy chilli i curry do naszych potraw. Ograniczmy jednak spożywanie kminku, gdyż wzmaga on apetyt.
Napoje
Czerwona i zielona herbata świetnie nadają się na „spalaczy” tkanki tłuszczowej. Zawarte w nich substancje wpływają korzystnie na nasz metabolizm. Dodatkowymi atutami ich picia jest możliwość obniżania poziomu cholesterolu, trójglicerydów i ciśnienia krwi, jak również wzmaganie koncentracji i wzmacnianie organizmu.
Suplementy diety
Na rynku możemy znaleźć coraz więcej suplementów diety, które wspomagają proces spalania tłuszczy w naszym organizmie. Nie będę się skupiała na tym, czy tego rodzaju preparaty działają, czy też nie, lecz ogólnie wymienię zawarte w nich składniki, jako ciekawostki. Chitosan jest pochodną chityny, czyli składnika, który wchodzi w skład pancerzy skorupiaków i owoców morza. Środek ten posiada silne właściwości absorpcyjne i przeciwdziała wchłanianiu tłuszczu do komórek naszego ciała, poprzez uniemożliwienie ich rozkładania na mniejsze cząsteczki. Środek ten nie może być jednak stosowany u osób uczulonych na skorupiaki. Choć jest on dość bez-
pieczny, to może powodować zaparcia i hamowanie wchłaniania witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E, K). Interesujący wydaje się również suplement diety, występujący głównie w tabletkach, zawierający ocet jabłkowy. Podobno wzmaga spalanie tłuszczu, ułatwia trawienie i daje uczucie sytości. Chrom należy również do tak zwanych „spalaczy” tłuszczu. Jego przyjmowanie w formie suplementów może powodować rozdrażnienie i bóle głowy. Co ciekawe, można związek ten przyjmować w naturalny sposób w produktach takich jak: gruboziarniste pieczywo, kasze, owoce morza i szparagi. Pamiętajmy jednak, że prawidłowa dieta może nie wystarczyć w walce z nadwagą, czy też otyłością. Potrzebna jest również zmiana sposobu myślenia o sobie i swoich nowym żywieniu. Zapomnijmy o uprzedzeniach, o tym, co wpajały nam mamy, babcie i inni członkowie rodziny od najwcześniejszych lat życia. Będąc w przeszłości puszystym dzieckiem, nie musimy tacy pozostać na zawsze. Bądźmy otwarci na nowe smaki i sposoby przygotowywania posiłków, a także wyrozumiali dla siebie. źródło: artelis.pl
R E K L A M A
zdrowie/kondycja
nr 10 (17) • 29 maja 2015 r.
III
BEZPIECZNE PRZECIWSŁONECZNE „Bezpieczne przeciwsłoneczne” to ogólnopolska kampania edukacyjna, której istotą jest informowanie o szkodliwym działaniu promieniowania UV na oczy oraz dlaczego należy zwracać szczególną uwagę na źródło zakupu okularów przeciwsłonecznych.
Z
badań wynika, że tylko co 4 dorosły Polak chroni oczy nosząc okulary przeciwsłoneczne. Niestety wielu kupuje okulary u okazjonalnych sprzedawców gdzie okulary bardziej szkodzą niż chronią wzrok. Okulary przeciwsłoneczne bez ochrony mogą poczynić większe uszkodzenia oczu niż ich brak. Zabarwienie soczewek powodują rozszerzenie źrenic przez które do wnętrza oka dociera więcej szkodliwych promieni, uszkadzając soczewkę oka, co powoduje nieodwracalne zmiany chorobowe. Najważniejszym parametrem okularów przeciwsłonecznych to dobrej jakości filtr blokujący 100% promienia UV A i B. Filtr nie zależy od koloru soczewek okularowych, nawet jasne
soczewki powinny mieć filtr. Parametry techniczne okularów zweryfikujemy w dobrym salonie optycznym, warto sprawdzić także oznakowanie soczewek, producenta okularów by mieć pewność że okulary spełniają swoją funkcje. Narząd wzroku to nasz najcenniejszy zmysł wobec tego ochrona oczów powinna stanowić nasz priorytet a gwarancją jakości i ochrony są okulary przeciwsłoneczne z profesjonalnego salonu optycznego. Okulary stanowią ważny dodatek w stylizacji, warto więc głębiej zapoznać się ze sztuką doboru okularów w książce A. Dominik „Po drugiej stronie Lustra” gdzie Studio Optyczne Tychy występuję w roli eksperta. artykuł promocyjny
Gdy boli głowa Leki uśmierzające ból są obecnie powszechnie dostępne. Częste zażywanie tabletek może jednak odbić się negatywnie na naszym zdrowiu. Okazuje się także, iż nasz organizm szybko zaczyna się na nie uodparniać. Z bólem głowy możemy jednak równie skutecznie walczyć domowymi sposobami. Znajdź przyczynę
Bóle głowy w większości przypadków nie są dolegliwością groźną, jednak dla większości z nas są one uciążliwe i mało przyjemne. Jeżeli są efektem zbyt obficie zakrapianego alkoholem wieczoru, to najszybszą drogą to pozbycia się bólu będzie połknięcie tabletki. Często powtarzających się napadów bólu głowy nie należy jednak lekceważyć. Warto znaleźć ich przyczynę, aby zminimalizować dolegliwości. Regularnie pojawiające się bóle głowy mogą być skutkiem nieodpowiedniej diety. Często powoduje je spożywanie zbyt dużej ilości serów, czekolady oraz czerwonego wina. Ból głowy jest także jednym z sygnałów odwodnienia – dietetycy zalecają, aby dziennie przyjmować ok. 2,5 litra płynów. Nieprzyjemne dolegliwości może powodować również zbyt duża ilość teiny i kofeiny, które zawarte są w herbacie i kawie. Również styl życia wpływa na nasze samopoczucie - ból głowy może być sygnałem od organizmu, iż należy zwolnić. Do przyczyn pojawiania się tego typu dolegliwości zalicza się przemęczenie, stres oraz brak snu.
od wieków pomagają w zwalczaniu rozmaitych dolegliwości. Na ból głowy zalecany jest przede wszystkim wyciąg z kory wierzby, który uznawany jest za najsilniejszy naturalny lek przeciwbólowy. Sięgnąć możemy także po napary z mięty, rumianku oraz imbiru. Z majeranku, lawendy, bazylii oraz melisy możemy natomiast przygotować olejki, które należy wmasować w czoło i skronie. Ból głowy może uśmierzyć także gorąca kąpiel (z dodatkiem kilku kropli olejku) oraz odpoczynek w wywietrzonym i zaciemnionym pokoju. Warto wykonać także masaż głowy – rozmasować źródło: artelis.pl należy skronie, czoło oraz kark. R E K L A M A
Ulga od bólu
Bóle głowy często powodują u nas rozdrażnienie i zdenerwowanie, wzmagają także uczucie osłabienia. Szukamy zatem szybkich i sprawdzonych sposobów, które przyniosą nam ulgę. Na rynku dostępne są różnego rodzaju leki, których zadaniem jest uśmierzenie bólu. Najczęściej sięgamy po tabletki, jednak do wyboru mamy także syropy, żele czy plastry przeciwbólowe. Warto jednak sięgnąć po domowe metody, które są bezpieczne i zdecydowanie tańsze. Wykorzystać powinniśmy moc ziół, które R E K L A M A
Czynna: od poniedziałku do piątku
7 00- 23 00
w soboty i niedziele
7 - 23 00
00
święta
7 00- 23 00 Bieruń Stary, Rynek 1 Tel: 32/70 80 888, 660 05 10 10
IV
nr 10 (17) • 29 maja 2015 r.
moda/uroczystości
Kwiatowe we R E K L A M A
Kwiaty w niskich wazonach dekorujące stół weselny, bukiecik przy każdym nakryciu czy rozsypane płatki róż to wersja podstawowa. Odważni nowożeńcy mogą pozwolić kwiatom wkroczyć na talerze. R E K L A M A
Weselne menu nie musi ograniczać się do rosołu, kilku kombinacji dań mięsnych i sałatek. Coraz popularniejsze staje się sięganie do kuchni w stylu fusion, łączącej
w nowoczesnej formie różne tradycje kulinarne. Interesującym pomysłem jest też wybranie motywu przewodniego łączącego wszystkie potrawy, dekorację stołu i sali
R E K L A M A
moda/uroczystości
esele weselnej. My proponujemy wesele kwiatowe. Wbrew powszechnym przekonaniom kalafior nie jest jedynym jadalnym kwiatem. Do przyrządzania pysznych dań doskonale nadają się stokrotki, bratki, nasturcje, akacja, róża, mlecz czy rumianek. Na przystawkę podać można np. kawałki bagietki z ostrym serem i stokrotkami. Dzięki kwiatom doświadczony kucharz z pewnością wyczaruje też wiele pysznych sałatek. Doskonale komponuje się chrupiąca sałata z kawałkami kurczaka, bobem i płatkami róż, polana sosem na bazie octu różanego. Popularna sałatka z kukurydza, jajka na twardo, papryki i żółtego sera stanie się wyrafinowaną potrawą gdy dodamy do niej kwiaty nasturcji. Różane płatki wzbogacą także lekką sałatkę z owoców skropionych odrobiną likieru. R E K L A M A
Olbrzymim polem do popisu są desery. Kulminacyjny punkt wesela to oczywiście płonący tort. Również on może być ozdobiony kandyzowanymi płatkami lub całymi kwiatami. Ocukrzone bratki czy hortensje nadają się także do udekorowania innych deserów, np. lodów. Oryginalną przekąską będzie galaretka z róży z zatopionymi w niej delikatnymi płatkami. Podczas wesela, którego motywem przewodnim są kwiaty, powinny się one pojawiać w najbardziej zaskakujących miejscach. Płatki róż układane warstwowo i przesypywane cukrem pozwolą uzyskać delikatnie aromatyzowany dodatek do herbaty. Również kostki lodu mogą być udekorowane – zatopione w nich płatki róż lub bratki będą wyglądały interesująco. Młode Pary, które nie chcą decydować się na kwiatowe przyjęcie, mogą wybrać jedną z naszych propozycji, aby urozmaicić weselne menu. Kwiatowe kostki lodu, lub sałatka z płatkami róż z pewnością zapadną w pamięć Waszym gościom. źródło: artelis.pl R E K L A M A
nr 10 (17) • 29 maja 2015 r.
Dobre buty Buty, to część garderoby, którą mamy na sobie praktycznie cały dzień. Muszą być wygodne, a przede wszystkim dobrej jakości.
Ż
eby sprostać tym kryteriom oferujemy Państwu obuwie tylko sprawdzonych producentów i dostawców. Jesteśmy firmą z wieloletnim doświadczeniem w branży, dlatego sprzedawane przez nas obuwie jest najlepszej jakości. W naszej ofercie znajdą Państwo buty polskich producentów m.in.: Ryłko, Szydłowski, Lesta, Eska, Łukasz, Pil-Pol, Kornecki, Axel, a także zagranicznych: Rieker, Mc Arthur, Sergio Leone, Caprice, Marco Tozzi i wiele innych. Oferujemy szeroki wybór obuwia damskiego, męskiego oraz dziecięcego a także torebki damskie, portfele damskie i męskie oraz akcesoria obuwnicze.
Zapraszamy do odwiedzenia naszych sklepów: • Łaziska Górne, ul. Plac Ratuszowy 6 • Orzesze ul. Rynek 9 czynnych w godz.: pon-pt 9.00‑17.00; sob 9.00‑13.00
ZAPRASZAMY
artykuł promocyjny R E K L A M A
V
VI
edukacja
nr 10 (17) • 29 maja 2015 r.
Przyczepki rowerowe dla dzieci Rodzice, którzy lubią jeździć na rowerze, często rezygnują z tego sportu po narodzinach dziecka i w ciągu pierwszych kilku lat jego życia. Okres ten często ulega wydłużeniu, jeśli pojawia się rodzeństwo. Na szczęście istnieje coraz więcej możliwości spędzania czasu na rowerze nawet z małymi dziećmi.
P
o pierwsze sieć ścieżek rowerowych powoli, ale konsekwentnie wydłuża się. Po drugie, na rynku mamy już całkiem szeroki wybór przyczepek rowerowych. Większość jeżdżących po polskich ścieżkach rowerowych przyczepek to przyczepki dwukołowe, czyli tak zwane „buggy trailers”. Mają one kilka podstawowych zalet w porównaniu z fotelikami. Dziecko zazwyczaj wygodnie siedzi sobie w przyczepce, przypięte bezpiecznie
pasami. Do roweru przyczepka zamocowana jest za pomocą uchwytu, którego konstrukcja powoduje, że przyczepka nie wywraca się przy wywrotkach ciągnącego roweru. Ponadto przyczepka typu buggy oferuje dodatkową przestrzeń bagażową, którą ciągniemy, a nie dźwigamy na rowerze. Kolejną zaletą jest możliwość osłonięcia dziecka przed wiatrem, deszczem, promieniami słonecznymi, czy komarami. Te cechy powodują, że przyczepka zna-
R E K L A M A
komicie sprawdza się nawet podczas dłuższych przejażdżek. Drugim typem przyczepek są przyczepki rowerowe jednośladowe z możliwością pedałowania. Na rynku dostępne są dwa typy takich przyczepek z jednym kołem – doczepiane rowerki oraz przyczepki z regulowanym siedziskiem. Te pierwsze mają wygląd roweru z tradycyjnym siodełkiem i kierownicą i przeznaczone są dla trochę starszych dzieci (od ok. 4 lat). Te drugie posiadają nisko osadzo-
ne, regulowane siedzisko, co obniża granicę wieku nawet do 2 lat. Górny zakres wiekowy dla obu typu przyczepek to ok. 9 lat. W przyczepce z regulowanym siedziskiem dziecko siedzi w „krzesełku”, przypięte pasami i ma wolne ręce, może zatem bezpiecznie pedałować, odpoczywać, jeść lub pić w dowolnym momencie, a nawet, w sytuacji kryzysowej, zdrzemnąć się. Wydłuża to możliwe do pokonania długości oraz potencjalny czas wycieczek. Przy-
czepka z regulowanym siedziskiem zazwyczaj wyposażona będzie także w sakwy lub innego typu dodatkowe miejsce bagażowe, niezbędne podczas wycieczek z dzieckiem. Obydwa typy przyczepek są idealne do wąskich szlaków, a także zatłoczonych ścieżek rowerowych oraz zapewniają dużą mobilność. Wybór przyczepki zależy od wielu czynników, ale na rynku dostępnych jest na tyle dużo rozwiązań, że każdy powinien
znaleźć coś dla siebie. Zapaleni rowerzyści, lubiący częste przejażdżki, mogą chcieć przekazać bakcyl rowerowej frajdy dziecku i wybrać bardziej angażujące dziecko przyczepki jednośladowe z pedałami. Fani dłuższych wypraw wybiorą zapewne przyczepki rowerowe typu buggy. Jedno jest pewne – każda przyczepka ma tę zaletę, że pozwala nam razem z dzieckiem przełamać siedzący tryb życia i wspólnie aktywnie spędzać źródło: artelis.pl czas.
Przedszkole ciągle się rozwija… Niezwykłą satysfakcją dla osób wykonujących swój zawód z pasją jest fakt, iż to, co robimy, czemu poświęcamy swój czas, realizuje się przynosząc zakładany efekt. Urzeczywistnia się moje marzenie o „zaczarowanym miejscu dla dzieci”.
J
estem szczęśliwa, że dane mi było stworzyć tak magiczne miejsce i pomimo tylu wyrzeczeń odczuwam ogromną satysfakcję i obserwuję swoich wspaniałych podopiecznych z uśmiechem na twarzy, z właściwym i wielopłaszczyznowym przygotowaniem do kolejnych etapów edukacji. Teatr tworzony dla dzieci i przez dzieci to doskonała forma edukacji w wieku przedszkolnym. Teatr będący syntezą sztuk stwarza możliwość posługiwania się różnymi formami artystycznymi. Wartości
płynące z działań artystycznych przenoszone na dzieci, to główny cel pracy nauczycieli oraz instruktorów teatralnych. Dzieci reagujące w sposób spontaniczny na sytuacje wykreowane przez pedagogów są niezwykle chłonnym odbiorcą podejmowanych działań. To przedszkole za sprawą wspaniałych nauczycieli cały czas się rozwija! Od samego początku edukacja artystyczna była na bardzo wysokim poziomie, poprzez współpracę z aktorami ze świata teatru i telewizji np. z Panią Ewą Gorzelak-
R E K L A M A
Taki moduł kosztuje 70 zł
zadzwoń a otrzymasz duuuuży rabat tel. 534 834 797
-Dziduch, Pawłem Stawarzem, Agatą Zub. W przedszkolu mają miejsce również zajęcia z języka angielskiego, z logopedii czy rytmiki. W kolejnych miesiącach poszerzyłam ofertę o edukację szachową prowadzoną przez Mistrzynię Polski Panią Hannę Leks oraz edukację sportową prowadzoną przez Rafała Tkacza. Mamy również zajęcia na basenie, lodowisku oraz na stoku. Oprócz placu zabaw powstał wspaniały ogród funkcjonalny przez cały rok. Zapraszam Monika Giza-Guc artykuł promocyjny