Udspænding

UDSPÆNDING

Navn Dato/Fys Formål

Ved udstrækning • • • •

Hold strækket i 20 sek.

Rolige stræk. Ikke hugge.

Pust ud i yderstillingen og øg strækket.

Efter strækøvelserne må du ikke føle smerte.

1

Balde og bryst Noter til øvelse 1

2

Mave Noter til øvelse 2

2

UDSPÆNDING

3

Læg

a

4

C

b

Lægmuskler

Noter til øvelse 3

5

Lår • overside

a

Noter til øvelse 4

Noter til øvelse 5

b

UDSPÆNDING

6

Lår • inderside Noter til øvelse 6

a

7

b

Lår • bagside

a

Noter til øvelse 7

b

C

3

4

UDSPÆNDING

8

Balde

a

b

Noter til øvelse 8

9

Lår Forside Noter til øvelse 9

a

b

a

C

UDSPÆNDING

10 Ryg

a

b

Noter til øvelse 10

11 Flanke

Noter til øvelse 11

a

b

5

6

UDSPÆNDING

12 Hals side

13 Nakke

Noter til øvelse 12

Noter til øvelse 13

14 Bryst

a

Noter til øvelse 14

b

UDSPÆNDING

15 Skulderblad

Noter til øvelse 15

17 Overarm bagside

16 Skulder

Noter til øvelse 16

18 Underarm

a

Noter til øvelse 17

Noter til øvelse 18

b

7

På Specialhospitalet for Polio- og Ulykkespatienter er vi specialister i træning og rehabilitering af polioramte og patienter med alvorlige følger efter ulykker, herunder rygmarvsskader og multiple traumer, der kræver længerevarende indsats.

SPECIALHOSPITALET FOR POLIO- OG ULYKKESPATIENTER Fjeldhammervej 8 2610 Rødovre 3673 9000 www.specialhospitalet.dk

Marts 2016

Læs mere på vores hjemmeside www.specialhospitalet.dk