Doctor

ரூ. 15 (தமிழ்நாடு, புதுச்சேரி)

ரூ. 20 (மற்ற

மாநிலங்களில்)

செப்டம்பர் 1-15, 2017



மாதம் இருமுறை

நலம் வாழ எந்நாளும்...

ம்

ஆண்டு சிறப்பிதழ்

ப்ரக்–னன்ஸி ப்ரிஸ்க்–ரிப்–ஷன்

நினைப்பது முடியும் !

அரி–சியை ஒழிக்–கும் க�ோதுமை அர–சிய – ல்

நேர்மறை எண்ணங்களின் உளவியல் ரகசியம்

1

Tƒè£ «è£™´

å¡Â «ð£¶‹

G¡Â

«ð²‹

îI›ï£´ ñŸÁ‹ ¹¶„«êKJ™ ÜŠð™«ô£, ªñ†Š÷v à†ðì ܬùˆ¶ ñ¼‰¶ è¬ìèO½‹ A¬ì‚°‹

4

600 «èŠÅ™v

Ï.

ñ†´«ñ

Personal Delivery Helpline

9962 808 090 9962 664 444 àPˆî «è£N M¬ôJ™...

ªð£Pˆî «è£N

ï£«ì «ð£ŸÁ‹ ï™ô HKò£E ! ²¬õˆîõ˜èœ e‡´‹ e‡´‹ ²¬õ‚è ɇ´‹ ܶ Tƒè£ HKò£E !!

Erikkarai Bus Stop, Maduravoyal, Chennai

2

8939 883 883

OMR Food Street @ ECR (Near Prathana Theatre)

9884 353 353

ம் பு ன் அ யும் நன்றி

–கு–கி–றது... ைத் த�ொடங் . .. த – த் ே பு தி – து – ள ண – க – ர் ய – வ ப ண்டு ந�ோ ய் – க ள் –தால் ஆ அன்–பா–ன க ம் ா 4ம – து மு – ன ந் –ண ாக்–டர் த பாதிப்–ப–டை �ொ ரு வ ண் குங்–கு–மம் ட ம் ப�ொ ழு – த –கின்–றன. ஆர�ோக்–கி–யம் ங் – க – ளி ல் வி ல ை – யு – னி மே இருக் ந ா ள�ொ ரு – யு ம் , ச ம – ய – தி ல் ரு ம் – ப ங் – கை வே ண் – டி ய அ ப ா – ய த் –வா–கிக் க�ொண்டே பெ ரு உ ல் க தி – ா த் த – ய – பு–தி தி – க்க த் ழ ா இ ப – – யு ம் ய ச ம் த ங் – க – ளு – டை ங் – க – ள து இ ன் – னு – யி – ரை த்த த – த ா – ர ம் கு றி ்ற ற – டு – ர் ந் து சு க ா –கள். ம – தி ப் – ப க் ண் ண ம – து உ ஆ 3 ப�ொ யை –கள் நி ல ை , க ட ந்த ல் ன் தி – லி – ம் ப – இருக்–கி–றார் ழ ப் ம – ர் சூ கு – சே கு ங் க ட் – ட ா ன ம் க�ொ ண் டு டு வ ந் – தி – ரு க் – கி – ற து மு – று ட – இ ந்த இ க் – ரி – வே – ல் ப ல�ோ ட் – ல் – ப ன்று ர்வை எ ல் டு த் து செ ய , நவீன சிகிச்–சை–கள் எ எ வி ழி ப் – பு – ண ம் . ம் ன – வ ந்த க –ருக்–கி–ற�ோ ற்–சி–கள் க – ள ா க மி கு –வு–மு–றை–கள், உடற்–ப–யி றை–வ�ோடு செய்–து–வந்–தி – து – வ நி ண – க ள் , ம ரு த் உ ங் ளை ய – க – சி – ட் மை – ட ல டாக்–டர். க அ ட் – டு – ரை – ம் எங்–க–ளது – து – வ ர் – க – ளி ன் து ணி ச் – ச – ல ா ன ப ல க – ப த ை த் ரு ம தளங்–க–ளி–லு , ள் ம் எ ன் ச – டி – க – க ள் ப ற் – றி – யு ம் ட ா க் – ட ர் க ல ப் – ப ட ம�ோ க் க�ொ ள் – ளை ந் – தி – ரு க் – கி – ற து கு ங் – கு – ம ண – ட – ட் க – ம – னை – க – ளி ன் ட ர் ந் து வெ ளி – யி ட் டு வ – வு ம் – மு – க – ம ா – க க – ளை த் த �ொ – க – வு ம் ம றை க வ ா ச – க ர் – க ள் , ா ய – டி – – றி க் கு நேர . கு றி ப் – ப ா அறி–வீர்–கள். ல் – ல க் – த ா ன வெற் த – ய ப் – பூ ர் – வ – ம ா ன ந ன் றி த் க ம கு ந ன் றி ச�ொ க் ளு – இ க – இ ந்த ர் ம் ர – ா கு – த எ ல் – ல�ோ – ரு க் ா – ள ர் – க ள் , வி ள ம் – ப – ர – உ ழைத்த –ய னை – ப – ற் வி , - ஆசி–ரி–யர் மு க – வ ர் – க ள் ம். ப்–ப�ோம்! ணி – – ற�ோ ய கி – ப க் ரு – து டி – ந் ட் ர் த�ொட கட–மைப்–ப

3

கவர் ஸ்டோரி

நினைப்–பது முடி–யும் ! நேர்–மறை எண்–ணங்–க–ளின் உள–வி–யல் ரக–சி–யம்

4  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2017

ம்

ஆண்டு சிறப்பிதழ்

ம

டாக்டர் ஷில்பா சிங்கி

னசு ப�ோல வாழ்க்கை என்று பெரி–ய–வர்கள் ச � ொ ல் – வ – த ை க் கேட்–டி–ருப்–ப�ோம்... எண்–ணம் அழ–கா–னால் எல்– லாம் அழ–காகு – ம் என்று கவி–ஞர்–க– ளின் வர்–ணனை – க – ள – ைக் கேட்டு ரசித்–தி–ருப்–ப�ோம்...

5

எதை எண்–ணு–கி–றாய�ோ, அதையே அடை–கி–றாய் என்று தன்–னம்–பிக்–கைப் பேச்– ச ா– ள ர்– க – ளி ன் வார்த்– த ை– க – ளை க் கேட்டு மெய்–சி–லிர்த்–தி–ருப்–ப�ோம்... எல்–லாம் சரி–தான்.... எண்– ண ங்– க ள் ஒரு– வ – ரி ன் த�ொழில்– ரீ– தி – ய ான வாழ்க்– க ை– யி ல் வெற்– றி க்கு உத–வு–வ–தாக ஏற்–றுக் க�ொள்–ள–லாம்–தான். ஒரு–வரி – ன் ஆர�ோக்–கிய – த்–துக்–கும் நேர்–மறை எண்–ணங்–கள் உத–வும – ா? ‘நிச்– ச – ய ம் உத– வு ம்’ என்– கி – ற ார்– க ள் ஆராய்ச்–சி–யா–ளர்–கள். ‘ஒரு–வரி – ன் ஆயுட்–கா–லம், ந�ோயி–லிரு – ந்து தப்–பிப் பிழைத்–தல், இதய ஆர�ோக்–கி–யம், – ய் விளைவு, ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்தி, புற்–றுந�ோ பிர–ச–வம், வலியை சகித்–துக்–க�ொள்–ளும் தன்மை மற்–றும் அனைத்து ஆர�ோக்–கிய – ம் சார்ந்த விஷ–யங்–க–ளி–லும் எண்–ணங்–கள் மிக–முக்–கி–யப் பங்–காற்–று–கின்–றன. எங்–க– ளு–டைய ஆய்–வில் எதிர்–மறை எண்–ணங்–கள் உடை–யவ – ர்–களை – வி – ட நேர்–மறை எண்–ணங்– கள் க�ொண்–ட–வர்–க–ளி–டம் காணப்–பட்ட விளை–வு–கள் ஆர�ோக்–கி–ய–மாக இருந்தது என்று கூறி– யி – ரு க்– கி – ற து டென்– ம ார்க் பல்– க – லை க்– க – ழக ஆய்– வ ா– ள ர்– க – ளி ன்

6  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2017

சமீ–பத்–திய அறிக்கை ஒன்று. உதா– ர – ண த்– து க்கு, மார்– ப – க ப் புற்– று – ந�ோ–யால் பாதிக்–கப்–பட்ட பெண்–க–ளில் – ர்கள் நேர்–மறை எண்–ணங்–கள் க�ொண்–டவ 55 சத– வீ – த ம் மர– ண த்– தி – லி – ரு ந்து மீண்டு இருப்– ப – த ா– க – வு ம் இந்த ஆய்– வி ல் கூறப்– பட்–டுள்–ளது. இ ன் – ட ர் – ன ல் ம ெ டி – ச ன் சி ற ப் பு மருத்– து – வ – ர ான ஷில்பா சிங்– கி – யி – ட ம் நேர்– ம றை எண்– ண ங்– க – ளி ன் தாக்– க ம் ஆர�ோக்–கிய – த்–தில் எப்படிபிர–திப – லி – க்–கிற – து என்று கேட்–ட�ோம்... “ஒரு ந�ோயா–ளியி – ன் மன–தில் விதைக்கப்– ப– டு ம் அல்– ல து த�ோன்– று ம் எண்– ண ங்– க–ளின் விளைவு அவ–ரது உட–லில் வெளிப்– ப–டும் என்–ப–தில் சந்–தே–கமே இல்லை. ஒரு ந�ோயா–ளி–யின் மன–தில் த�ோன்–றும் எண்– ணங்–கள் நேர்–ம–றை–யாக இருந்–தால் மன அழுத்–தம் குறைந்து, ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதி–க–ரிக்–கும். அந்த ந�ோயி–லி–ருந்து அவ– ரால் வேக–மா–கவு – ம் குண–மட – ைய முடி–யும். அதே– ந ே– ர ம், எதிர்– மறை எண்– ண ம் அதி–க–மா–னால் ந�ோயின் தாக்–கம் இன்– னும் தீவி–ர–மா–கும். எதிர்–மறை எண்–ணம் க�ொண்–டவ – ர்–களி – ன் மன அழுத்–தத்–தின – ால்

தசை–கள் இறுக்–கம் அடைந்து உடல்–வலி, தலை–வலி, மூட்–டு–வலி, முது–கு–வலி, தூக்–க– மின்மை, ச�ோர்வு, செரி–மா–னக்–க�ோள – ாறு மற்– று ம் ரத்– த – ச�ோக ை ப�ோன்ற ந�ோய்– கள் ஏற்–ப–டு–கி–றது. எதிர்–மறை எண்–ணம் உடைய– வ ர்– க ள் க�ோபம், எரிச்– ச – ல ால் கத்–தும்–ப�ோது இயல்–பா–கவே ரத்–தக்–க�ொ– திப்பு, இத–யத்–து–டிப்பு ப�ோன்–றவை அதி– க–ரிக்–கும். ஏற்–கெ–னவே ரத்த அழுத்–தம் இருப்–பவ – ர்–களு – க்கு இத–னால் பக்–கவ – ா–தம், மார–டைப்பு ஏற்–படு – ம் அபா–யமு – ம் உண்டு. ஒரு–வர் ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதி–க– ரிக்க நேர்–மறை எண்–ணங்–கள் உத–வுவ – த – ைப் – ளி – லி – ரு – ந்து மீண்–டுவ – ர – – ப�ோலவே, பாதிப்–புக வும் நேர்–மறை எண்–ணங்–கள் பக்–க–ப–ல– மாக இருப்– ப – த ாக பல ஆய்– வு – க ள் நிரூ– பித்–துள்–ளன. மன–தில் நம்–பிக்–கை–ய�ோடு இருக்–கும் ந�ோயாளி தன்னை கவ–னித்–துக்

ந�ோயா–ளி–யின் மன–தில் நேர்–மறை எண்–ணங்–கள் த�ோன்–றும்–ப�ோது, மன அழுத்–தம் குறைந்து, ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதி–க–ரிக்–கும். அந்த ந�ோயி– லி–ருந்து அவர் விரை–வில் குண–மட – ைய முடி–யும்.

க�ொள்– ளு ம் மருத்– து – வ ர், செவி– லி – ய ர், உற– வி – ன ர்– க – ளு க்கு நல்ல ஒத்– து – ழ ைப்பு க�ொடுப்– ப – த ால் ஆபத்– த ான அறுவை சிகிச்–சை–க–ளுக்–குப் பின்–னும் வேக–மாக குண–ம–டைந்–து–வி–டு–வார். லண்–டன் பல்–க–லைக்–க–ழ–கத்–தில் மேற்– க�ொள்–ளப்–பட்ட ஓர் ஆய்–வில், நேர்–மறை எண்–ணங்–கள் க�ொண்ட முதி–ய–வர்–கள் ஆர�ோக்– கி – ய – ம ான மன– நி – லை – யு – ட – னு ம், திட–மான உட–ல–மைப்–ப�ோ–டும் இருப்–ப– தா–கக் கண்–டறி – ந்–துள்–ளன – ர். Science Direct என்– னு ம் அமெ– ரி க்க நாளி– த ழ் வெளி– யிட்ட மருத்–துவ அறிக்கை ஒன்–றும் இதே கருத்–தினை வழி–ம�ொ–ழி–கி–றது.

இந்த நேர்–மறை எண்–ணங்–கள் அவரை கவ–னித்–துக் க�ொள்–ப–வ–ருக்–கும், பார்க்க வரு– கி – ற – வ – ரு க்– கு ம் கூட அவ– சி – ய – ம ாக இருக்க வேண்–டும். முகத்தை ச�ோக–மாக வைத்துக்–க�ொண்டு ந�ோயா–ளி–யின் முன்– பா–கவே தன்–னு–டைய அனு–ப–வங்–க–ளை– யும், ந�ோயைப்–பற்–றி–யும் அலசி ஆராய்–ப– வர்–க–ளால் ந�ோயா–ளிக்கு மேலும் கஷ்–டம் அதி–க–ரிக்–கும். அத–னால், ந�ோயா–ளி–கள் முன்பு நல்ல விஷ–யங்–க–ளைப் பேசு–வதே அது அவ–ருக்கு ந�ோயி–லி–ருந்து விரை–வில் குணம்–பெற்று வீடு திரும்ப உதவி செய்–யும்–’’ என்–கி–றார் அழுத்–த–மா–க!

- உஷா நாரா–ய–ணன் 7

கவர் ஸ்டோரி

ஒ

ரு– வ – ரி ன் ஆர�ோக்– கி – ய த்– த ை த் தீ ர் – ம ா – னி க் – கு ம் அள–வுக்கு, எண்–ணங்–களு – க்கு அப்–படி என்ன சக்தி இருக்–கிறது என்று மன– ந ல மருத்– து – வ ர் சங்–கர– –சுப்–பு–வி–டம் கேட்–ட�ோம்...

‘‘நேர்–மறை – ய – ான எண்–ணங்–கள் மூளை நரம்பு இணைப்–பு–க–ளின் வளர்ச்–சி–யைத் தூண்டி அறி–வாற்–றல், விழிப்–பு–ணர்–வுத் திறன், எதை–யும் ஆராய்ந்து சிந்–திக்–கும் திறன், வித்– தி – ய ா– ச – ம ான கண்– ண�ோ ட்– டம் மற்–றும் அணு–கும் முறை ப�ோன்–ற– வற்றை வளர்க்–கிற – து. இத–னால் இவர்–கள் தங்–க–ளு–டைய வாழ்க்–கையை சந்–த�ோ–ஷ– மாக அனு–ப–வித்து வாழ்–கி–றார்–கள். எதிர்– ம றை எண்– ண ம் க�ொண்– ட – வர்– க ள் வாழ்க்– கையை அனு– ப – வி க்– க த் தயங்–கு–கி–றார்–கள். இருக்–கிற ப�ொரு–ளை– விட, இல்– ல ாத ஒன்– றி ன் மேல் மனம் லயிக்–கிற – து. எனக்கு மட்–டும் ஏன் எல்–லாம் கெட்–ட–தா–கவே நடக்–கி–ற–து? என்று புலம்–பிக் க�ொண்–டி–ருப்–பார்–கள். அப்–ப�ோது நம்–பிக்–கையி – ன்–மை– யும் இய–லா–மை–யும் சேர்–கி– றது. நிம்–மதி கெடு–கி–றது. நிம்– ம தி கெட்– ட ால் மன அழுத்– த – மு ம், மனச்– ச�ோ ர்– வு ம் அழையா விருந்– தா– ளி – க – ள ாய் கூ ட வே வ ந் து சேரும். நேர்– ம றை

எண்– ண ம் க�ொண்– ட – வ ர்– க ள�ோ வாழ்க்– கை– யி ல் வெற்– றி யை ந�ோக்கி பய– ணி க்– கி–றார்–கள். நிம்–ம–தியை அனு–ப–விக்–கி–றார்– கள். எப்–ப�ொ–ழு–தும் நம்–மு–டைய குறை– களை ந�ொந்– து – க �ொண்டு இருக்– க ா– ம ல் நேர்– ம றை எண்– ண ங்– க ளை வளர்த்– து க் க�ொள்–ளும்–ப�ோது சந்–த�ோ–ஷம் கிடைப்– பது மட்– டு – ம ல்ல, நம்– மு – டை ய திற– மை – க–ளை–யும் வளர்த்–துக் க�ொள்ள முடி–யும். வாழ்க்–கை–யில் முன்–னேற்–றம் ஏற்–ப–டும். நேர்–மறை எண்–ணங்–கள் க�ொண்–டவ – ர்– க–ளில் நடத்–தப்–பட்ட ஆராய்ச்–சிக – ளி – ல் மன அழுத்–தம், மனச்–ச�ோர்வு, இதய ந�ோய்–கள், சளி, காய்ச்–சல் ப�ோன்–றவை குறை–வாக இருப்–ப–தா–க–வும், அவர்–கள் உடல் மற்–றும் மன ஆர�ோக்– கி – ய த்– து – ட ன் அ தி க ந ா ட் – க ள் வாழ்–கிற – ார்– க ள்

எண்–ணத்–தில் இருக்–கி–றது எல்–லாம் !

8  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2017

ம் என்–றும் தெரிய வந்–துள்–ளது.’’

ஏன் நேர்– ம றை எண்– ண ங்– க ள் அவ–சி–ய–மா–கின்–ற–ன?

‘ ‘ அ லு – வ – ல – க த் – தி – லு ம் வீ ட் – டி – லு ம் நம்– மு – டை ய வாழ்க்கை பல கவ– ல ை– க – ளை–யும் பிரச்–னை–க–ளை–யும் க�ொண்–ட– தாக உள்–ளது. இது பெரி–ய–வர்–க–ளுக்கு மட்–டுமி – ல்லை. குழந்–தைக – ள் மற்–றும் இளம் பரு–வத்–தின – ரு – க்–கும் உள்–ளது – த – ான். இன்று பள்–ளி–யி–லும் கல்–லூ–ரி–யி–லும் ப�ோட்டி, ப�ொறா– மை – க ள் அதி– க – ரி த்– து – வி ட்– ட ன. கல்– வி ச்– சு – மை – யு ம் முன்– பை – வி ட பல மடங்கு அதி–கம – ா–கிவி – ட்–டது. தேர்–வுக – ால எதிர்–பார்ப்–பு–க–ளும் நாம் அனை–வ–ரும் அறிந்–ததே. இந்த பாரத்தை தாங்க முடி– ய ா– ம ல் பல மாண– வ ர்– க ள்

ஆண்டு சிறப்பிதழ்

துவண்டு நம்–பிக்கை இழக்–கும்–ப�ொ–ழுது மன உளைச்–சலு – க்கு ஆளா–கிற – ார்–கள். இத– னால் பதற்–ற–நி–லைக் க�ோளாறு(Anxiety Disorder) மற்–றும் மனச்–ச�ோர்வு ப�ோன்ற மன–ந�ோய்–கள் வரு–வத – ற்கு வாய்ப்–புள்–ளது. இந்த கார–ணங்–கள – ால்–தான் தேர்வு முடி–வு– கள் வரும் நேரத்–தில் பல மாண–வர்–கள் தற்– க�ொலை முடி–வுக – ளு – க்–கும் செல்–கிற – ார்–கள். இன்–னும் பல மாண–வர்–கள் பெற்–ற�ோரை எதிர்ப்–ப–தும், தீய வழி–க–ளுக்–கும் செல்–வ– தும் உண்டு. இவர்–க–ளுக்கு மன–நிலை மருத்–துவ சிகிச்–சை–யும் ஆல�ோ–ச–னை–யும் அவ–சி–ய–மா–கி–றது.’’

நேர்–மறை சிந்–த–னை–களை எப்–படி வளர்த்–துக் க�ொள்–வ–து?

‘ ‘ சி ந் – த – னை – க ள ை வ ரை – மு – றை ப் – ப–டுத்த வேண்–டும். நாம் தினம் மன–தில் நம்–மு–டனே பல விஷ–யங்–களை இப்–ப–டிச் செய்–ய–லா–மா? அப்–ப–டிச் செய்–ய–லா–மா? என்று விவா– தி த்– து க் க�ொண்– டி – ரு க் –கிற�ோ – ம். இந்த சுய விவா–தங்–க–ளை– யும் அவற்–றின் விளை–வுக – ள – ை–யும் புரிந்–து–க�ொள்ள முயன்–றால் ஒரு நல்ல அணு–கு–மு–றை– யைக் கண்–ட–றிய முடி– யும். இந்த வேலையை என்– ன ால் செய்ய முடி–யு–மா? முடி– யா–தா? என்று ய�ோசிக்– கு ம்– ப�ோது என்– ன ா ல் மு டி – ய ா து

9

நேர்–மறை எண்–ணங்–கள் க�ொண்–ட–வர்–கள் நல்ல உடல் மற்–றும் மன ஆர�ோக்–கி–யத்–து–டன் அதி–க–நாட்–கள் வாழ்–கி–றார்–கள் என்று தெரியவந்–துள்–ளது. என்று தீர்– ம ா– னி த்– த ால் முயற்– சி க்– கு ம் ஆர்–வம் கூட இல்–லாது ப�ோகும். ஆனால், பல சம–யங்–களி – ல் என்–னால் முடி–யும் என்ற எண்–ணத்தை உறு–தி–யாக நம்–பி–னால் நம்– மால் கண்– டி ப்– ப ாக அதைச் செய்– யு ம் வாய்ப்பு பெரு–கும். சுய சிந்– த – னை – க ளை கவ– னி த்– து ப் பழ–கின – ால், நாம் ஒவ்–வ�ொரு சந்–தர்ப்–பத்–தி– ம் என்று புரிந்து லும் எப்–படி ய�ோசிக்–கிற�ோ – அதைத் திருத்–திக் க�ொள்ள முடி–யும். ஒரு தவ–ளை–யின் கதை கேட்–டிரு – ப்–பீர்–கள். மரம் ஏற முடி–யும் என்று தீர்–மா–னித்து அது ஏறத் த�ொடங்–கிய – து. கீழே இருந்த மற்ற தவளை– கள�ோ அத– னி – ட ம் ஏறாதே உன்– ன ால் முடி–யாது என்–று–கூற, அந்த தவ–ளைய�ோ சற்– று ம் அச– ர ா– ம ல் மரத்– தி ன் உச்– சி க்கு ஏறி–யது. எப்–ப–டி–யென்–றால், அந்த தவ– ளைக்–குக் காது கேட்–காது என்று அந்–தக் கதை முடி–யும். கீழே உள்ள மற்ற தவளை– கள் எல்–லாம் தன்னை உற்–சா–கப்–படு – த்–துவ – – தாக எண்–ணிக்–க�ொண்டு அது இன்–னும் வேக–மாக அதன் இலக்–கைத் த�ொட்–டது. நம் மன–மும் அது–ப�ோ–லத்–தான். முடி–யும் என்று தெரிந்–தா–லும் முடி–யாது என்று ஒரு– பு – ற ம் அல– றி க்– க �ொண்டே இருக்– கும். அதைப் புறக்– க – ணி த்து நேர்– ம றை அறி– வு – ரை – க – ளு க்– கு ம், ஆல�ோ– ச – னை – க– ளு க்– கு ம் மட்– டு ம் செவி சாய்த்– த ால் முன்–னேற்றம் நிச்–ச–யம்.’’

எவ்–வாறு இதை செயல்–படு – த்–துவ – து – ?

‘‘ஆக்–கப்–பூர்–வ–மான மேற்–க�ோள்–களை படி– யு ங்– க ள். அவற்றை எழுதி கண் பார்வை–படு – ம் இடங்–களி – ல் ஒட்–டிவை – த்துக் க�ொள்–ளுங்–கள். உங்–கள் நல்ல குணா–தி–ச– யங்–கள – ை–யும் நல்ல நிகழ்–வுக – ள – ை–யும் அடிக்–

10  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2017

கடி நினை– வு – ப – டு த்– தி க் க�ொள்– ளு ங்– க ள். நல்ல இசை கேட்–பது, புத்–தக – ம் வாசித்–தல் ப�ோன்–றவ – ற்றை வளர்த்–துக் க�ொள்–ளல – ாம். உங்–க–ளைச் சுற்றி தன்–னம்–பிக்கை மற்–றும் நல்ல பழக்–கம் உடை–ய–வர்–கள் இருக்–கும்– படி பார்த்–துக் க�ொள்–ளுங்–கள். தன்– ன ம்– பி க்கை உடைய நண்– ப ர்– க– ள�ோ டு அதி– க ம் பழ– கு ங்– க ள். சமூக ஊட–கங்–கள், த�ொலைக்–காட்சி நிகழ்ச்–சி– கள் ப�ோன்–ற–வற்–றில் எதிர்–மறை உரை–யா– டல்–களை தவிர்த்து, நகைச்–சுவை உரை– யா–டல்–கள், நல்ல தக–வல்–க–ளைத்–த–ரும் நிகழ்ச்–சி–களை அதி–கம் பார்க்–கல – ாம். மன– ந – ல ம், உடல்– ந – ல ம் இரண்– டு க்– கும் உடற்– ப – யி ற்சி, ய�ோகா, தியா– ன ம் சிறந்–தது. அலு–வ–லக பணிச்–சு–மை–களை சிறிய பாகங்–க–ளாக பிரித்து செய்–யல – ாம். ச�ோர்–வும் குறை–யும். நம் உழைப்–பின் முன்– னேற்–றமு – ம் தெரி–யும். இந்த கணத்தை அனு– ப–வி–யுங்–கள். வரப்–ப�ோ–கும் பிரச்–னை–க– ளைப் பற்றி கவ–லைப்–பட்–டால் அவை தீரப்–ப�ோ–வது இல்லை. வரும் ப�ொழுது சமா–ளி–யுங்–கள். தின–மும் நடந்த ஒரு சந்– த�ோ–ஷ–மான நிகழ்வை டைரி–யில் எழுதி வைத்–துப் பாருங்–களே – ன். வாரத்–தின் முடி– வில் அதைப் படித்–தால், குறைந்–தது ஏழு நல்ல நிகழ்–வுக – ள – ா–வது இருக்–கும். அதைப் படித்–துப் பார்க்–கும் நமக்கு மகிழ்ச்சி ஏற்–ப– டும் இல்–லை–யா? அது பெரிய விஷ–யம்– தா–னே–?–!! இ வை – க ள ை செய்ய மு டி – ய ா த அள– வு க்கு மனச்– ச�ோ ர்வு இருந்– த ால் மன நல ஆல�ோ–சனைய�ோ – , சிகிச்–சைய�ோ பெறத் தயங்–கா–தீர்–கள்–!–’’

- என்.ஹரி–ஹ–ரன்

விழியே கதை எழுது

ம்

ஆண்டு சிறப்பிதழ்

கண்– த ா– ன ம்... இன்–னும் சில சந்–தே–கங்–கள்!

இ

ந்–தி–யா–வில் சுமார் 5 மில்–லி–ய–னுக்–கும் மேலான மக்–கள் கரு–வி–ழிக் குருட்–டுத்–தன்–மை–யால் பாதிக்–கப்பட்–டி–ருக்– கி–றார்–கள். அவர்–க–ளுக்கு கண்–தா–னம் மூலம் மிகச் சுல–ப–மாக பார்–வையை மீட்–டுத்–தர முடி–யும். மற்ற உறுப்பு மாற்று சிகிச்–சை–க–ளில்–கூட வெற்றி வாய்ப்பு குறை–வாக இருக்–கல – ாம். ஆனால், கரு–விழி மாற்று சிகிச்–சை–யில் அது வெற்–றி–க–ர–மாக அமைய 90 சத–வி–கித வாய்ப்பு உண்டு. பார்–வை–யின்–றிப் பிறக்–கும் குழந்–தை–க–ளின் எதிர்–கா–லத்–தில் வெளிச்–சம் ஏற்–றவு – ம் இந்–தக் கரு–விழி மாற்று அறுவை சிகிச்சை பெரி–ய–ள–வில் உத–வும்.

11

பார்– வை – யி – ழ ப்– பு க்– கு க் காரண– கண்–தா–னம் என்–றது – ம் இறந்தவர் ம ா – கு ம் . க ரு – வி ழி ம ா ற் று க ளி ன் க ண் – க ள ை ந � ோ ண் டி , சி கி ச் – சை – யி ல் ஒ ளி – பு – க ா த கண்களை எடுத்–துக்–க�ொண்டு செல்– கரு– வி – ழி யை நீக்– கி – வி ட்டு, தான– வார்– க ள் ப�ோல என்றே பல– ரு ம் ம ா – க ப் பெ ற ப் – பட்ட நல்ல நினைத்–துக்–க�ொண்–டி–ருக்–கி–றார்–கள். கரு–வி–ழியை – ப் ப�ொருத்–து–வார்–கள். அப்– ப – டி – ய ெல்– ல ாம் ஏது– மி ல்லை. இறந்–த–வர்–களின் கண்–க–ளில் இருந்து கரு–விழி ஏன் ஒளி–புகா கரு–விழி – க – ள் மட்டுமே அகற்றி எடுத்– தன்– மையை அடை–கி–ற–து? டாக்–டர் துச் செல்–லப்–படும். அதை எடுத்–த– வசு– ம தி வேதாந்– த ம் பிறகு அவர்–கள – து உரு–வத்–தில் எந்த  த�ொற்–று–க–ளின் கார–ண–மாக மாற்–ற–மும் இருக்–காது. பயப்–பட வேண்–  அடி–பட்–டுக் காயங்–கள் ஏற்–ப–டு–வ–தன் டாம். கார–ண–மாக கார்– னி யா என்– ற – ழ ைக்– க ப்– ப – டு – கி ற  கண்–க–ளில் செய்–யப்–ப–டு–கிற அறுவை கரு–விழி கன்–க–ளின் கரு–மை–யான பகு–தி– சிகிச்– சை – க – ளு க்– கு ப் பிறகு முறை– யின் முன்–னால் உள்ள ஒரு–வ–கை–யான யான பரா– ம – ரி ப்போ, கவ– னி ப்போ டிரான்ஸ்– ஃ ப– ர ன்ட் படி– ம ம். ஒளியை உள்– வ ாங்கி விழித்– தி – ரை – யி ன் வழியே இல்–லா–த–தன் கார–ண–மாக பார்– வையை க் குவி– ய ச் செய்– வ – தி ல்  ஊ ட் – ட ச் – ச த் – து க் கு றை – ப ா டு கரு– வி – ழி – க – ளி ன் வேலை மிக முக்– கி – ய ம். கார–ண–மாக க ரு – வி– ழி – க – ளின் டிரான் ஸ் ஃ பரண் ட்  பரம்–ப–ரைத் தன்மை கார–ண–மாக த ன்மை கு றைந் து வி ட்டா ல் அ து

12  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2017

மற்ற உறுப்பு மாற்று சிகிச்–சை–க–ளில்–கூட வெற்றி வாய்ப்பு குறை–வாக இருக்–க–லாம். ஆனால், கரு–விழி மாற்று சிகிச்–சை–யில் 90 சத–வி–கித வெற்றி வாய்ப்பு உண்டு.

யாரெல்–லாம் கண் தானம் செய்–ய–லாம்?

கண் தானம் செய்ய வயது வரம்பே இல்லை. ஒரு வய– து க் குழந்– தை – கூ ட தானம் க�ொடுக்– க – ல ாம். குழந்– தை – க ள் தவிர்த்து மற்–றவ – ர்–கள், கண்–கள – ைத் தானம் க�ொடுப்–ப–தாக உறு–திம�ொ – ழி ஏற்க வேண்– டும். அதைத் தம் குடும்– ப த்– த ா– ரி – ட ம் முறை–யா–கத் தெரி–வித்து விடு–வது சிறந்– தது. கண்–ணாடி அணிந்–தி–ருப்–ப–வர்–க–ளும் கண்–தா–னம் செய்–ய–லாம். ஒரு– வே ளை இறந்– த– வ ர் கண்–த ா– ன ப் பத்–தி–ரத்–தில் கையெ–ழுத்–தி–டா–விட்–டால் அவ– ர து குடும்– ப த்– த ார் சம்– ம – த த்– து – ட ன் இறந்– த – வ – ரி ன் கண்– க ளை தான– ம ா– க க் க�ொடுக்–க–லாம். இறந்–தவ – ரி – ன் கண்–கள், அடுத்த 6 மணி நேரத்–துக்–குள் தான–மா–கக் க�ொடுக்–கப் பட வேண்–டும். எனவே உட–ன–டி–யாக அரு– கி – லு ள்ள கண்– த ான மருத்– து – வ – ம – னைக்–குத் தக–வல் ச�ொல்ல வேண்–டி–யது முக்–கி–யம். தன் கண்–க–ளைத் தான–மா–கக்

க�ொடுக்க வேண்டும் என்–பது இறந்–தவ – ரி – ன் விருப்பமாக இருக்–கும் பட்–சத்–தில், இந்த விஷ–யத்–தில் தாம–தம் செய்–வது அவ–ரின் ஆசையை நிரா–சை–யாக்–க–லாம். கண்–தான மருத்–து–வ–ம–னை–யி–லி–ருந்து நபர்–கள் வரும்–வரை இறந்–த–வ–ரின் கண்– களை சுத்–த–மான, ஈரத்–து–ணி–யால் மூடி வைக்க வேண்–டும். அந்–தத் துணி காய்ந்–து– வி–டா–தப – டி கண்–களு – க்கு நேரே மின்–விசி – றி சுழ–லா–மல் பார்த்–துக்–க�ொள்ள வேண்–டும். இறந்–தவ – ரி – ன் தலையை 6 இன்ச் அள–வுக்கு உயர்த்–திக் கிடத்தி வைத்–தி–ருப்–பது, கண்– களை எடுக்–கும்–ப�ோது ரத்–தக் கசிவு அதி–க– மாக இல்–லா–மல் தடுக்–கும்.

யார் தானம் க�ொடுக்க முடி–யா–து?

 உயி–ரு–டன் இருப்–ப–வர்–கள்  எய்ட்ஸ் மாதி–ரி–யான குணப்–ப–டுத்த முடி–யாத த�ொற்று ந�ோய்–கள – ால் பாதிக்– கப்–பட்–ட–வர்–கள்  செப்–டி–சீ–மியா உள்–ள–வர்–கள்.

(முற்–றும்!)

13

சூப்பர் பைக் விபரீதம்

மகன்–க–ளைப் பெற்ற

பெற்–ற�ோ–ருக்கு மட்–டும்...

ஆ

ண்–டு–த�ோ–றும் சாலை விபத்–தில் பலி–யா–கி–ற–வர்–க–ளின் எண்– ணிக்கை அதி–கரி – த்–துக் க�ொண்டே இருக்–கிற – து. கடந்த 2015-ம் ஆண்–டில் மட்–டும் 1 லட்–சத்து 46 ஆயி–ரம் பேர் பலி–யா–கி–யுள்–ள– னர். இவர்–க–ளில் பாதிக்–கும் மேல் 15 வய–தில் இருந்து 34 வய–துக்– குட்–பட்–ட–வர்–கள் என்று ஒரு புள்–ளி–வி–ப–ரம் கூறி–யி–ருக்–கி–றது. அதி–லும் சாலை– வி–பத்–துக்–க–ளில் தமி–ழ–கம் எப்–ப�ோ–தும் இந்–திய அள–வில் முதல் இடத்–தில் இருக்–கி–றது என்–பது இன்–னும் கவ–லைக்–கிட – –மான செய்தி.

– கு – ம் கார–ணம் இளை–ஞர்–களைக் – கவ–ரும் சூப்–பர் பைக்–கு– இத்–தனைக் கள்... மகன்–க–ளுக்–காக பெற்–ற�ோர் ஆசை–யாக வாங்–கிக் க�ொடுக்–கும் சூப்–பர் பைக்–கு–களே – –தான்!

சமீ–பத்–தில் டெல்லி மாண்டி ஹவுஸ் ரயில் நிலை– ய ம் அருகே நடை– பெ ற்ற விபத்– தி ல் ஹிமான்ஷூ பன்–சால் என்ற இளை–ஞர் பலி–யா– னார். தங்–க–ளது மக–னுக்கு சூப்–பர் பைக் வாங்– கிக் க�ொடுக்–கா–மல் இருந்–தி–ருந்–தால் அவன் ஒரு–வேளை உயி–ர�ோடு இருந்–திரு – ப்–பான் என்று அவ–னது பெற்–ற�ோர் கண்–ணீ–ரு–டன் பேட்டி– யளித்–தார்–கள். சூப்–பர் பைக்–கு–கள் வாங்–கிக் க�ொடுப்–பதை – த் தவிர்க்–கும – ா–றுப் பெற்–ற�ோரு – க்கு வேண்–டு–க�ோ–ளும் விடுத்–தி–ருக்–கிற – ார்–கள். இது–பற்றி தீவிர சிகிச்சை பிரிவு மருத்–துவ – ர் தரி–டம் பேசி–ன�ோம்... ‘‘நமது நாட்–டில் ஒரு நிமி–டத்–துக்கு ஒரு சாலை விபத்–தும், அதன் கார–ணம – ாக 4 நிமி–டத்– துக்கு ஒரு முறை உயி–ரி–ழப்–பும் ஏற்–ப–டு–கி–றது.

– வ இவ்–வாறு நடை–பெறு – த – ற்கு சாலை விதி–முறை – – கள் பற்–றிய ப�ோதிய விழிப்–பு–ணர்வு இன்–மை– யும், 2 சக்–கர வாக–னங்–கள் மற்–றும் பஸ், லாரி ஆகிய கன–ரக வாக–னங்–கள் தடை–யில்–லா–மல் செல்–லும் வகை–யில், தேவை–யான சாலை வச–தி–கள் செய்–யப்–ப–டா–மல் இருப்–ப–தை–யும் முக்–கிய கார–ணங்–க–ளா–கச் ச�ொல்–ல–லாம். மேலும், இந்–தியா ப�ோன்ற வள–ரும் நாடு– களில் வாக–னங்–கள் அதி–க–ரித்து வரும் அள– வுக்கு சாலை வச–தி–கள் அமைக்–கப்–ப–டா–மல் இருப்–பது – ம் இந்த வேத–னைக்–குக் கார–ணம – ாக இருக்–கி–றது. ஜெர்–மனி ப�ோன்ற நாடு–க–ளில் வாக–னங்–களி – ன் எண்–ணிக்கை அதி–கரி – ப்–பத – ற்கு ஏற்ப, சாலை வசதி உட–னுக்–கு–டன் செய்து தரப்–ப–டு–கிற – து.

14  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2017

டாக்–டர் தர்

நமது நாட்– டி ல் ‘மகன் காலே– ஜ ுக்– கு ப் ப�ோறான்’, ‘சம்–பா–திக்க ஆரம்–பித்–து–விட்–டான்’ என்–ப–தைக் கார–ணம் காட்டி 300 CC, 550 CC என அதி–வே–க–முள்ள பைக்–கு–களை வாங்–கிக் க�ொடுக்–கின்–ற–னர். நவீன ரக பைக் கிடைத்த சந்–த�ோ–ஷத்–தில் பக்–கு–வம் இல்–லாத கார–ணத்– தால் சாலை விதி–க–ளைப் பின்–பற்–றா–ம–லேயே செல்–கின்–ற–னர். உயி–ருக்கு உத்–த–ர–வா–தம் தரும் ஹெல்– மெட் அணி–வ–தும் இல்லை. குறிப்–பாக, இரவு நேரங்–க–ளில், தேசிய நெடுஞ்–சா–லை– க–ளில் மது அருந்–தி–விட்டு அதி–வே–கத்–தில் வண்டி ஓட்–டுகி – ன்–றன – ர். அது மட்–டுமி – ல்–லா–மல், பல சம– யங்–க–ளில் 3 அல்–லது 4 நண்–பர்–களை தனக்கு – ர். பின்–னால் உட்–கார வைத்–துச் செல்–கின்–றன முக்– கி – ய – ம ாக இப்– ப�ோ து வரும் நவீன ரக பைக்–கு–கள் பெரி–தா–க– வும், எடை அதி–கம – ா–கவு – ம் இருக்– கின்–றன. அதற்கு ஏற்ற மாதிரி இளைய தலை–முறை – யி – ன – ரு – க்கு உடல் அமைப்– பு ம், பல– மு ம் இல்லை. எனவே, அதி– வே – க – மாக வண்–டியை ஓட்–டும்–ப�ோது கட்–டுப்–படு – த்த முடி–யா–மல் எதிரே வரும் கன–ரக வாக–னங்–க–ளில் ம�ோதி– யு ம், கீழே விழுந்– து ம் உடல் முழு–வ–தும் அடி–பட்டு க�ோமாஸ்– டே – ஜி ல் மருத்– து– வ – ம – னை க்கு க�ொண்டு வரப்–ப–டு–கின்–ற–னர்.

ம்

ஆண்டு சிறப்பிதழ்

வாக–னங்–கள் அதி–க–ரித்து வரும் அள–வுக்கு சாலை வச–தி–கள் மேம்– படுத்–தப்–ப–டா–மல் இருப்–ப–தும் இந்த வேத–னைக்–குக் கார–ண–மாக இருக்–கி–றது.

இவ்–வாறு, அவ–சர சிகிச்சை பிரி–வில் ஆபத்–தான நிலை–யில் சேர்க்– கப்–ப–டு–ப–வர்–க–ளின் குடும்ப உறுப்–பி–னர்–கள் அனை–வ–ரும் மருத்துவ– மனை–யில் கவ–லை–யு–டன் காத்–தி–ருப்–ப–தைப் பார்க்–கும்–ப�ோது மனம் உடைந்–து–ப�ோய்–வி–டும். விபத்–தில் இருந்து மீண்டு வந்–தா–லும் கை, கால்–கள் ஊன–மடை – ந்து வாழ்ந்–துக�ொ – ண்–டிரு – ப்–பவ – ர்–களு – ம் அதி–கரி – த்து வரு–கி–றார்–கள். ஆகவே, தங்–களு – டை – ய மக–னுக்கு அதி நவீன பைக் வாங்–கித் தர விரும்–பும் பெற்–ற�ோர் இந்த விஷ–யங்–களை எல்–லாம் ய�ோசிக்க வேண்–டும். மகன்–க–ளுக்–கும் பக்–கு–வ–மா–கச் ச�ொல்–லிப் புரிய வைக்க வேண்–டும். வாக–னம் ஓட்டும் முறை, விதி–முறை – –க–ளைப் பின்–பற்–று–தல், ஹெல்– மெட், குறைந்த வேகம் க�ொண்ட பைக் என்று பல விஷ–யங்–க–ளி–லும் கவ–னம் செலுத்– தச் ச�ொல்ல வேண்–டும்–’’ என்–கி–றார் அக்–க–றை–யு–டன்!

- விஜ–ய–கு–மார்

15

சப்பாத்தி சர்ச்சை

க�

16  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2017

ம்

ஆண்டு சிறப்பிதழ்

�ோதுமை அர–சி–யல்! தமி–ழர்–களை ஏமாற்–றும்

ச

ர்–வ–தேச உணவு அர–சி–ய–லுக்கு இந்–தி–யர்–கள் பலி–யா–கி– விட்டோம் என்–று–தான் த�ோன்–று–கி–றது. அந்–தந்த நாடு– களின், அந்–தந்த சீத�ோஷ்ண நிலைக்கு ஏற்ற உணவை, அந்–தந்த நாடு–களி – ல் வாழும் மக்–கள் உண்–டு– வந்–தால் மட்–டுமே ஆர�ோக்–கி–ய–மான வாழ்க்கை சாத்–தி–யம். அமெ–ரிக்–கா–வின் சீத�ோஷ்ண நிலைக்கு ஏற்ற ஓர் உணவை, இந்–தி–யா–வில் சாப்–பிட்–டால் அது என்ன மாதி–ரி–யான விளை–வைத் தரும் என்–ப–தைக் க�ொஞ்–சம் சிந்–தித்–துப் பார்த்–தால் புரி–யும்.

இ ன்– னு ம் எளி– ம ை– ய ாக ச�ொன்– னால் ஆற்று நீரில் வாழும் மீன், கடல்– நீ–ரில் செத்–துப் ப�ோய்–விடு – ம். கடல்–நீரி – ல் வாழும் மீனை ஆற்–றில் க�ொண்–டுவ – ந்து –விட்–டால் அத–னால் வாழ முடியாது. உ ண வி ன் , ஆ ர � ோ க் கி ய த் தி ன் அடிப்–படை இந்–தத் தத்–து–வம்–தான். ஆனால் விளம்–பர மாயை–க–ளுக்– கும், ம�ோச–டி–யான உணவு அர–சி–ய– லுக்– கு ம் நாம் பலி– ய ா– கி – வி ட்– ட�ோ ம் என்–பத – ற்கு எண்–ணற்ற உதா–ரண – ங்–கள் உண்டு. தேங்–காய் ஆபத்து, கடலை ஆபத்து, அரி–சி–யால் ஆபத்து என்று இந்–திய மண்–ணில் விளை–யும் எல்லா உண–வு–வ–கை–க–ளை–யும் ஆர�ோக்–கி–யக் கேடு என்று நம்ப வைத்து ஓட்–ஸை–யும், ரீஃபைண்ட் எண்–ணெய்–களை – யு – ம் நம் தலை–யில் கட்–டி–விட்–டார்–கள். அதே – ப �ோன்– ற – த�ொ ரு ம�ோச– டி – தான் இந்த சப்–பாத்தி ம�ோச–டியு – ம். இது தமி–ழர்–களை – க் குறி–வைத்த வட இந்–திய அர–சி–யல் என்று உள்–ளூர் லெவ–லில் புரிந்–து–க�ொள்–ள–லாம். வில்–லிய – ம் டேவிஸ் என்ற அமெரிக்க இத– ய – ந�ோ ய் நிபு– ண ர் ஆர�ோக்– கி ய விழிப்– பு – ண ர்வு தரும் எண்– ண ற்ற

டாக்–டர் வில்–லி–யம் டேவிஸ்

புத்தகங்களை எழு– தி – ய – வ ர். இவர் எழுதிய ‘Wheat Belly’ என்ற புத்–த–கம் பர–ப–ரப்–பாக பேசப்–பட்டு, விற்–ப–னை– யில் புதிய உச்–சத்தை சமீ–பத்–தில் எட்–டிப்– பி–டித்–தி–ருக்–கிற – து. க�ோதுமை ஒரு விஷம் என்–பது – த – ான் இந்த புத்–த–கத்–தின் சாராம்–சம். ‘‘இத–ய–ந�ோய்–க–ளுக்கு ஆஞ்–சி–ய�ோ ப்ளாஸ்டி அறுவை சிகிச்– சை – க ளை செய்து வரு–ப–வன் நான். என்–னி–டம் சிகிச்– சை க்– க ாக வரும் ந�ோயா– ளி – கள் படும் துய– ர ங்– க – ளை ப் பார்த்து மிகுந்த வேத–னைப்–பட்–டி–ருக்–கி–றேன். ஆஞ்–சி–ய�ோ–ப்ளாஸ்டி என்–பது இத–ய– ந�ோய்க்–காக செய்–யும் ஒட்–டு–வே–லை– தான் என்–பதை க�ொஞ்ச நாளி–லேயே உணர்ந்–து–க�ொண்–டேன். அத–னால், இ த ற்கா ன மூ ல க ா ர ண த்தை க் கண்–ட–றி–ய–வேண்–டும் என்று முடிவு செய்–தேன். மு க் கி ய ம ா க , எ ன் னு டை ய அ ம்மாவே ம ா ர – டை ப் – ப ா ல் இ ற ந் – த து எ ன க் கு மி க ப் – பெ – ரி ய துக்கத்தைக் க�ொடுத்–தது. அத–னால், கடந்த 15 வருடங்– க – ள ாக இத– ய – ந�ோய் சம்பந்தமான ஆராய்ச்சி– யி– லேயே முழு– வ துமாக என்னை

17

இ தே ப � ோல க�ோ து ம ை ஈடு–படு – த்–திக் க�ொண்டேன். இத்தனை உணவைத் தவிர்த்–த–தால் மூட்–டு– வருட ஆய்–வின் பல–னாக உரு–வா–ன– வலி, க�ொலஸ்ட்– ர ால் ப�ோன்ற து–தான் நான் எழு–திய ‘Wheat belly’ ந�ோய்– க – ளி – லி – ரு ந்– து ம் தாங்– க ள் எனும் புத்–த–கம்” என்று தன் புத்–த–கம் விடு–பட்–ட–தாக பல ந�ோயா–ளி–கள் பற்–றிக் கூறு–கிற – ார் டேவிஸ். என்–னு–டைய ஆய்–வில் ச�ொல்ல ‘ந�ோய்– க ளை உரு– வ ாக்– கு – வ – தி ல் ஆரம்–பித்–த–னர். க�ோது– ம ை– யி ன் பங்கு முக்– கி – ய – ம ா– ‘க்ளூட்–ட–னைத்–த–விர Gliadin, னது என்– ப து தெரிந்து அதிர்ந்து டயட்டீஷியன் Amylopectin என உட– லு க்– கு த் ப � ோனே ன் ’ எ ன் று டே வி ஸ் லஷ்–மி– தீங்கு விளை–விக்–கும் ப�ொருட்–க– கூறு–வ–து–தான் இதில் ஹைலைட். ளும் க�ோது–மை–யில் இருக்–கி–றது. ‘Gluten ‘‘நம்–மில் பெரும்–பான்–மை–ய�ோர் இன்று Free’ என்று அச்–சி–டப்–பட்டு பாக்–கெட்–டு– சந்–திக்–கும் முக்–கிய ந�ோய்–க–ளான நீரி–ழிவு, களில் அடைத்து விற்–கப்–ப–டும் உண–வுப் உடல்–பரு – ம – ன் மற்–றும் இத–யந�ோ – ய்–களு – க்கு ப�ொருட்–க–ளில், அதற்கு பதி–லாக சேர்க்– மூல–கா–ர–ண–மாக இருப்–பது நம் உண–வில் கப்–படு – ம் ச�ோள–மாவு, அரி–சிம – ாவு மற்றும் சேர்த்– து க்– க�ொ ள்– ளு ம் க�ோது– ம ையே. உரு– ளை க்– கி – ழ ங்கு மாவு– க ள் சர்க்– க ரை நம் உண–வி–லி–ருந்து க�ோது–மையை நீக்–கி– அளவை உயர்த்– த க்– கூ – டி – ய வை. இந்– த ப்– விட்–டால் நம் வாழ்க்–கையே மாறி–வி–டும்.

– ம் தவிர்க்–கப்–பட வேண்–டிய – – ப�ொ–ருட்–களு க�ோதுமை, உங்–கள் ரத்த சர்க்–கரை வையே–’’ என்–கி–றார் வில்–லி–யம் டேவிஸ். அளவை ஆச்–சர்ப்–ப–டும் வகை–யில் அதி– உண– வி – ய ல் நிபு– ண ர் லஷ்– மி – யி – ட ம் க–ரிக்–கி–றது. சர்க்–கரை அளவை கட்–டுப்– படுத்–த–வும், உடல் எடை குறைக்–க–வும் இ ந ்த க � ோ து ம ை ச ர ்ச்சை ப ற் – றி க் க�ோதுமை பிரட் சாப்– பி – ட – ல ாம் என கேட்டோம்... நினைக்–கிறே – ாம். உண்–மை–யில் 2 ஸ்லைஸ் ‘‘க�ோதுமை பற்–றிய பெரிய மாயையை க�ோதுமை பிரட், ஒரு சாக்–லேட் பாருக்கு உடைத்–திரு – க்–கி–றது வில்–லிய – ம் டேவி–ஸின் இணை–யா–னது. க�ோதுமை சாப்–பி–டாத ஆராய்ச்சி. இதில் யாருக்–குப் பலன் இருக்– ந�ோயா–ளி–க–ளின் உடல் எடை–யில் ஒரு கி– றத�ோ இல்– ல ைய�ோ, தமி– ழ ர்– க – ளு க்கு மாதத்– து க்– கு ள்– ள ா– க வே மிகப்– பெ – ரி ய நல்ல பாடம் இருக்–கி–றது. தென்– னி ந்– தி – ய ா– வி ன் சீத�ோஷ்ண வித்–தி–யா–சத்–தைப் பார்க்க முடிந்–தது. நிலைக்கு, நம் மண்– ணி ல் விளை– யு ம் என்–னி–டம் வரும் நீரி–ழிவு ந�ோயாளி– – ம – ா–னவை அரிசி உண–வுக – ளே ஆர�ோக்–கிய களில் 80 சத– வீ – த த்– தி – ன ர் க�ோதுமை என்–பதை இதன் மூலம் அழுத்–த–மா–கப் உணவை எடுத்–துக் க�ொள்–ப–வர்–க–ளாக புரிந்–துக�ொ – ள்–ளல – ாம். அரி–சி–யில் பாலீஷ் இருந்–தார்–க ள். அவர்–க ளை க�ோது–மை– செய்–யப்–பட்ட அரிசி வகை–களை – த்–தான் யைத் தவிர்க்–கச் செய்து ச�ோதித்–த–தில் நாம் தவிர்க்க வேண்–டும். அந்த வகை–யில் 6 மாதங்–க–ளுக்–குப் பிறகு அவர்–க–ளி–டத்– தீட்–டப்–ப–டாத அரிசி உணவே மிக–வும் தில் ரத்த சர்க்–கரை அளவு வெகு–வாக சிறந்–தது. குறைந்–ததை உணர்ந்–த–னர். க�ோது–மை–யில் இருக்–கும் ஒரே நல்ல இது–மட்–டு–மல்ல, பல ந�ோயா–ளி–கள் விஷ–யம், அதன் நார்ச்–சத்து கார–ண–மாக தங்–கள் க�ோதுமை அனு–ப–வங்–க–ளை–யும் சப்–பாத்–தி–யைக் குறைந்த எண்–ணிக்கை– கூறி– ய து கேட்டு வியந்– து – ப �ோ– னே ன். யில் மட்–டுமே நம்–மால் சாப்–பிட முடியும் ‘க�ோதுமை சாப்–பி–டு–வதை நிறுத்–தி–ய–பின் என்–ப–து–தான். வட இந்–தி–யர்–கள் க�ோது– என்–னு–டைய இன்–ஹே–லர்–களை தூக்கி மையை பிர– த ான உண– வாக எடுத்– துக் எறிந்–து–விட்–டேன்’ என்று ஒரு ஆஸ்–துமா க�ொள்–கி–றார்–கள் என்–பது அவர்–க–ளின் ந�ோயாளி கூறி–னார். தட்– ப – வெ ப்– ப – நி – ல ை– யை – யு ம், மர– ப – ணு க்– ‘15 வரு–டங்–க–ளாக மைக்–ரேன் தலை– க ள் அ ம ை ப் – பை – யு ம் ப � ொ று த் – த து . வலிக்– க ாக மருந்– து – க ள் சாப்– பி ட்– டு க் நாமும் அதைப் பின்– பற ்ற வேண்– டி – ய – க�ொண்–டி–ருந்–தேன். மூன்றே நாட்–களில் தில்லை. நம்ப வேண்–டி–ய–தும் இல்லை. வ லி – ப � ோ ய் – வி ட் – ட து . ம ரு ந் – து – க ளை நிறுத்–தி–விட்–டேன்’ என்–றார் ஒரு–வர். அரிசி உண–வு–டன் காய்–க–றி–கள், பழங்கள் ‘20 வரு–டங்–க–ளாக நெஞ்–செ–ரிச்–ச–லால் ப�ோன்– ற – வ ற்– றை – யு ம் சரி– வி – கி – த த்– தி ல் அவ–திப்–பட்–டேன். க�ோது–மையை நிறுத்– எடுத்துக் க�ொண்– ட ால் எந்த ந�ோய் திய பிறகு நிம்–ம–தி–யா–கத் தூங்–கு–கி–றேன்’ –ந�ொ–டி–க–ளும் நம்மை அண்–டா–து–!”. என்–பது இன்–ன�ொரு – வ – ரி – ன் வாக்–குமூ – ல – ம்.

- இந்–து–மதி

18  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2017

த ா ப ர ம் – ப Tra – வு ம் த் – தி ய Re nsmi ந � உ p எ ன rodu tted D ோ ய் ற வு – செ – வு ம் ctive isea க ள ை மூ ல s –மா க் – ப–டு ஸ இ Tra es( S – ஜி ர ண் ct In STD) e x u – க ப் த்–து ால –கின் மரு டு fect என a l l y i வு – –ற–ன த்து – – வ கைons ( ம், ர். வ R ர்க – ள் – க – ளி TI) வகை ல் ப்–



y

Ad ul t On s l செப்டம்பர் 4 பாலியல் விழிப்புணர்வு தினம்

19

 ஆண்– க – ளி ன் விரை– யி ன் பின்– ப க்– க ம் சிறு– சி று கட்– டி – க ள் காணப்– ப – டு – வ து சில–ருக்கு அச்–சத்தை உண்–டாக்–கும். இவை விரை–கள் மற்–றும் விந்–துப்பை த�ொங்–கும் தசை நார்–கள் ஆகி–ய–வற்– றால் உரு–வா–கக் கூடி–யன என்–ப–தால் கவ– லை ப்– ப ட வேண்– டி – ய – தி ல்லை. விரைப்– பு ற்– று – ந �ோய் ஆண்– க – ள ைத் – த – மே – ! தாக்–கும் அபாயமும் ஒரு சத–விகி  பாலி–யல் த�ொற்று உள்ள பெண்–ண�ோடு உறவு க�ொள்–ளும் ஆணுக்கு 2 முதல் 5 நாட்–களு – க்–குள் க�ொன�ோ–ரியா மற்–றும் கிள–மி–டியா ஆகிய ந�ோய்–க–ளுக்–கான ஆரம்–பக – ட்ட அறி–குறி – க – ள் வெளிப்–பட ஆரம்–பிக்–கும். 3 வாரங்–களு – க்கு மேலும் இந்த பாதிப்பு வெளிப்–ப–ட–லாம்.  க�ொன�ோ– ரி யா, கிள– மி – டி யா ஆகிய ந�ோய்–கள் இருப்–பதை சிறு–நீர் வெளி– யே–றும்–ப�ோது சிர–மம் மற்–றும் வலி, விரை– க – ளி ல் வலி– யு – ட ன் கூடிய வீக்– கம் ப�ோன்– ற – வ ற்– ற ால் உணர்ந்– து –க�ொள்–ள–லாம்.  பிறப்–பு–றுப்–புக்–க–ளில் மரு மற்–றும் புண்– கள் உண்– ட ாகி சில வாரங்– க – ளி ல் த�ோலில் வழக்–கத்–துக்கு மாறாக சிவப்பு நிறம் காணப்–பட்–டால் அது மேகப்– புண்–ணாக இருக்–க–லாம். இது ஆண்,

20  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2017

பெண் இரு–வ–ருக்–கும் ப�ொருந்–தும்.  பாக்–டீ–ரியா த�ொற்–றால் ஏற்–ப–டு–கிற மேகப்– பு ண் ந�ோயை ஆரம்– ப – நி – லை – யிலே கண்– டு – பி – டி த்து முறை– ய ான சிகிச்சை மேற்–க�ொண்–டால் முழு–வது – ம் சரி செய்–து–விட முடி–யும்.  ஆ ண், பெண் இணை– யு ம்– ப�ோ து பெண்– ணு – டை ய ய�ோனிக்– கு – ழ ாய் அதிக அள– வி ல் பாதிப்பு அடை– கி – ற து . த�ொ ற் று உ ள்ள வி ந் து , அந்த உறுப்– பி ல் நீண்ட நேரம் தங்– கு– வ – த ால், கர்ப்– ப ப்பை, சினைக்– கு–ழாய்–கள் மற்–றும் சினைப்பை ப�ோன்ற உறுப்–பு–க–ளில் த�ொற்–று–கள் உண்–டா–வ– தற்–கான வாய்ப்புகள் அதிகம் உள்–ள– தாக செக்–ஸா–லஜி – ஸ்ட்டுகள் தெரி–விக்– கின்–ற–னர்.  பெண்– ணி ன் இனப்– பெ – ரு க்க மண்– ட– ல த்– தி ல் ஏற்– ப – டு – கி ற த�ொற்– று – க ள் கவ–னிக்–கப்–படு – வ – த – ற்–கான வாய்ப்–புக – ள் குறைவு. ஏனெ– னி ல், இத்– த�ொ ற்– று க்– கள் பெண்–களை நேர–டி–யா–கப் பாதிப்– பது கிடை–யாது. அத–னால், நீண்ட கால வயிற்–றுவ – லி அல்–லது முது–குவ – லி இருந்–தால் கவ–னம் அவ–சி–யம்.  பெண்– க – ளு க்– கு க் க�ொன�ோ– ரி யா, கி ள – மி – டி ய ா ந � ோ ய் இ ரு ந் – த ா ல்

அடி–வ–யிற்–றில் வலி, சிறு–நீர் அடிக்கடி கழித்–தல், மாத–வி–டாய் பிரச்–னை–கள், காய்ச்சல் ப�ோன்ற அறிகு– றி களின் மூலம் உணர்ந்–து– க�ொள்–ள–லாம்.  யாஸ் ந�ோய் என்–றும், பறங்கி ந�ோய் என்–றும் பர–வ–லாக செக்ஸால–ஜிஸ்ட் மருத்–து–வர்–க–ளால் அழைக்–கப்–ப–டும் ந�ோய் பாக்–டீ–ரி–யாக்–கள் மூலம் ஏற்–ப– டு–கிற ஒரு–வகை த�ொற்று. இந்த ந�ோய் நாளாக நாளாக தீவி– ர – ம – டை ந்து அதி– க – ம ா– க வ�ோ, மற்– ற – வ ர்– க – ளு க்– கு ப் பர–வும் தன்மை க�ொண்–ட–தா–கவ�ோ மாறி–வி–டும் அபா–யம் க�ொண்–டது.  Human Immunodeficiency Virus(HIV) என்– பது எய்ட்ஸை உண்–டாக்–கும் ஒரு–வித வைரஸ். ந�ோய்–க–ளி–டம் இருந்து காப்– பாற்–றும் ந�ோய் எதிர்ப்பு மண்–ட–லத்– தைச் செயல் இழக்க செய்–யும் ஆற்–றல் உடை–யது இந்த வைரஸ்.  வியர்வை, சிறு– நீ ர் மற்– று ம் மலம், உடல்– ந – ல க்– கு – றை – வ ால் ஏற்– ப – டு – கி ற வாந்தி ஆகி–யவ – ற்–றில் எச்.ஐ.வி. வைரஸ் காணப்–ப–டாது. எனவே, எய்ட்–ஸால் பாதிக்– க ப்– ப ட்– ட – வ – ரு – ட ன் சேர்ந்து தங்– கு – த ல், அவர் பயன்– ப – டு த்– து ம் ப�ொ ரு ட் – க ள் , க ழி ப் – ப – றையை

– த்–தல், கட்–டித்தழு–வுத – ல், கை உப–ய�ோகி குலுக்–கல், எச்–சில் மற்–றும் உமிழ்–நீர் படா– மல் முத்–தம் இடு–தல் ப�ோன்ற செயல்–க– ளால் எச். ஐ.வி. ஒரு–வ–ரி–டம் இருந்து மற்–ற–வர்–க–ளுக்–குப் பர–வாது.  எச்.ஐ.வி., த�ொற்–றால் பாதிக்–கப்–பட்ட நபரை வீட்–டில் வைத்து கவ–னித்–துக் க�ொள்– வ து அவ– சி – ய ம். ஏனெ– னி ல், அவ– ரு க்கு குடும்– ப த்– தி – ன – ரு – டை ய ஆத–ரவு அவ–சி–யம். அதே–வே–ளை–யில், எச்.ஐ.வி.யால் பாதிக்–கப்–பட்–ட–வ–ரின் ரத்–தம், சிறு–நீர், மலம் ப�ோன்–ற–வற்றை நேர–டிய – ாக அகற்–றக் கூடாது. க்ள–வுஸ் ப�ோட்–டுக்–க�ொண்டு சுத்–தம் செய்–வது பாது–காப்–பா–னது.  வாசக்–டமி என்–பது ஆண்–க–ளுக்–குச் செய்– ய ப்– ப – டு – கி ற குடும்– ப க் கட்– டு ப்– பாட்டு அறுவை சிகிச்சை முறை– யா– கு ம். இந்த சிகிச்– சை – யி ன்– ப�ோ து, விந்–தணு – க்–களை வெளியே அனுப்–பும் Vas deferens என்ற நாளத்தை அகற்றி– வி–டு–வார்–கள். இத–னால் தாம்பத்திய ஆ ர்வ ம் கு றை வ த ற்க ோ , வே று பிரச்னைகள�ோ ஏற்–பட வாய்ப்–பு–கள் இல்லை.  சிறு–நீர் பாதைத் த�ொற்று ஆண்–க–ளை– விட பெண்–களை அதி–கம் தாக்–குகி – ற – து. அடிக்– க டி சிறு– நீ ர் கழித்– த ல், சிறு– நீ ர் கழிக்–கும்–ப�ோது எரிச்–சல் ப�ோன்–றவை இத்–த�ொற்–றுக்–கான அறி–கு–றி–கள்.  த ா ம் – ப த் – தி ய உ ற வு , த ா ய்மை அடை– த ல், சிறு– நீ ர் வெளி– யே – று ம் வழியில் அடைப்பு ஆகி– ய வை சிறு– நீ– ர – க த் த�ொற்று ஏற்– ப ட முக்– கி ய கார–ணங்–க–ளாக அமை–கின்–றன.  பெண்– ணு – று ப்– பி ல் 3 வகை– க – ளி ல் த�ொற்று உரு–வா–கிற – து. இவற்றை டிரை– க�ோ–ம�ோ–னஸ் வகை கிரு–மித்–த�ொற்று, ஈஸ்ட் வகை கிரு–மித்–த�ொற்று, பாக்–டீ– ரியா கிரு–மித்–த�ொற்று என குறிப்–பி–டு– கின்–ற–னர்.  ஒவ்–வ�ோர் ஆண்–டும் ஏறக்–குறை – ய 6 லட்– சம் பெண்–க–ளுக்கு கர்ப்–பப்பை நீக்க அறுவை சிகிச்சை நடை–பெ–று–வ–தாக ஒரு புள்–ளி–வி–ப–ரம் தெரி–விக்–கி–றது.

- விஜ–ய–கு–மார் 21

மனசு.காம்

டாக்–டர் ம�ோகன வெங்–க–டா–ச–ல–பதி

22  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2017

ம்

ஆண்டு சிறப்பிதழ்

கி –ண–மா . திரு–ம ம் கு – க் வய–தி–ரு க்கு 25 ை. எல்லா ணு – பெண் ட்–டில் வேல றா. வீட்–டுல –யா–மல் ம் ள பப்–ப–டு டா நா அந்த இ ம் செய் ரப்–பட்ட க்கு வளை–கு பயங்–க–ரமா க�ோ்த வேலை–யு ற எதி–லே–யும் வ து த் ந ை . ே –வ–ரு த்து ச்சு. எ ங்–கிறா ம் அழ . கண தவிர வ அழை ன்–னி–ட மாத–மா–கி–றது பேச மாட்–டே டிவியே ப�ோ ண்–ணைத் று – ஒ ெண்ணை மற் ம் ம் நான்கு கேட்–டா–லு ா. நேத்து ஒரு ட்ட பேச–றது ர் அந்–தப் ப மாம–னார் கி – து –ணின் ன் –ற–ன ‘‘எ –கிற –த–னர் உடைக் க்–கிறா. புரு–ஷ சார்...’’ என் காத்–தி–ருந் அந்–தப் பெண்–ழைக்க டு –து வர–வ –யும் ப�ோட் உட்–கார்ந் மா இருக்கு ர். வெளியே ன்–று–தான் ப�ொரு–ளை பார்த்–துட்டு ல்லை. பய –ரது பெற்–ற�ோ மிக–வும் முய ந்து விஷ–யத்தை இ வ –ரு து. ார். விட்–டத்தை ஆர்–வம் முடிந்–த வாயி–லி மாமி–ய வந்த அ

எ

23

தி ரு– ம – ண ம் முடிந்த ஒரே மாதத்– தி ல் கணவன் வெளி–நாட்–டுக்–குச் சென்–று–விட்–டார். வாழ்–வில் ஒரு புரி–தல் வரு–வ–தற்கு தம்–ப–தி–ய– ருக்–குள் பிரி–தல் வந்–து–விட்–டது. திரு–ம–ண–மாகி ஜ�ோடி–யாக பைக்–கில் செல்–லும் இளம் தம்–ப–தி– யரை காணும் ப�ோதெல்–லாம் கண்–கள் கலங்கி ஏங்–கித் தவிக்–கி–றார் இந்த இளம்–பெண். தனி– மை–யின் இர–வு–களை தாங்க முடி–ய–வில்லை அவ–ரால். இப்–படி உணர்ச்–சிக் கல–வை–யாக என் முன் அமர்ந்–தி–ருந்த பெண்–ணுக்கு ஓரிரு வார்த்–தை–க–ளில் எப்–படி ஆறு–தல் ச�ொல்–வ–து? இதை அட்– ஜெ ஸ்ட்– மெ ன்ட் டிஸார்டர் (Adjustment disorder) என்று புரிந்–து–க�ொண்– டேன். இங்கே கண– வ ர் வீட்– டி ல் அவ– ர ால் அனு– ச – ரி த்– து க்– க�ொள்ள முடி– ய – வி ல்லை. ப�ொது–வா–கவே, திரு–ம–ண–மாகி புகுந்த வீட்– டுக்கு வரும் பெண்–ணுக்கு கண–வன் உடன் இருக்–கும்–ப�ோதே புதிய இடத்–தில் தன்னை தக–வ–மைத்–துக் க�ொள்–ளத் தடு–மாற்–றம் ஏற்–ப– டும். பழ–கப் பழ–கத – ான் சில மாதங்–களி – ல் அவர் அந்த சூழ–லுக்கு இணக்–க–மா–வார். ஆனால், ஒரே மாதத்–தில் கண–வ–ரும் வெளி–நாட்–டுக்–குச் சென்–று–விட்–டால் - மேற்–கண்ட பெண்–ணின் தவிப்பை ய�ோசித்–துப் பாருங்–க–ளேன். ‘‘கஷ்–டமா இருக்கு சார். என்–னன்னே தெரி– யலை. நான் க�ோபப்–ப–டு–றது தப்–புன்னு தெரி– யுது. ஆனால், என்–னால வீட்–டுல நிம்–ம–தியா இருக்க முடி–யலை. மனசு சரியே இல்–லை–’’ ச�ொல்–லும்–ப�ோதே அந்த இளம்–பெண்–ணின் – வ – ென கண்–ணீர். வெளி– கண்–ணில் ப�ொல–ப�ொல நாட்–டில் வேலை பார்க்–கும் கண–வ–ரின் இக்–கட்– டான சூழல், குடும்ப ப�ொரு–ளா–தார சூழல்... இவை எல்–லாமே அந்–தப் பெண்–ணுக்கு புரிந்–தி–ருக்–கி–ற–து–தான். ஆனா–லும், திரு–ம–ணம் என்ற ஒன்று வாழ்–வில் ஒரு–முறை – –தான் நடக்– கும். அது எனக்கு நடந்–து–விட்–டது. அந்த சூடு தணி– வ – த ற்– கு ள் அரு– கி ல் அவன் இல்லை. இதற்கு யாரை ந�ோவது என்று அந்–தப் பெண் தன்–னைத்–தானே ந�ொந்து க�ொண்–டிரு – க்–கிற – ார். தன்–னி–டம் இதற்–கான கேள்–வி–களை கேட்–டுக்– க�ொண்டு பதில் கிடைக்–கா–மல் சமூ–கத்–தின் முன், குடும்–பத்–தின் முன் கேள்–விக – ளை வைக்– கி–றார். அங்–கும் திருப்–தி–யான பதில் இல்லை. இந்த ஆற்–றாமை க�ோப–மாக, கண்–ணீ–ராக, வேத–னை–யாக வெடிக்–கி–றது. மிக நீண்ட ஆற்– றுப்–படு – த்–தலு – க்–குப் பின் பல–வித ய�ோச–னைக – ளு – – டன் அந்–தப் பெண்ணை அனுப்பி வைத்–தேன். எ ன் நெருங்– கி ய நண்– ப ர் அவர். கேர– ளா– வை ச் சேர்ந்– த – வ ர். நீண்– ட – ந ாள் என்– னி – டம் உத–வி–யா–ள–ராக இருந்–தார். என்–னி–டம் பணி–பு–ரிந்–த–ப�ோது வெளி–நாட்–டில் செவி–லி–ய– ராக பணி–பு–ரி–யும் பெண்–ணு–டன் திரு–ம–ணம் நிச்– ச – யி க்– க ப்– ப ட்– ட து. அந்தப் பெண்– ணு ம் 24  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2017

நம்–மூரை – ச் சேர்ந்–தவ – ர்–தான். அவ–ரது பெற்–ற�ோர் இங்கே இருக்–கி–றார்–கள். திரு–ம–ணம் நல்–ல–ப– டி–யாக நடந்–தது. நண்–ப–ரும் வெளி–நாட்–டுக்– குச் சென்–று–விட்–டார். அங்–கேயே வீடு வாங்கி செட்டில் ஆகி–விட்–டார்–கள். நண்–ப–ரின் மனைவி கர்ப்–பம் தரித்–தார். நண்–ப–ருக்கு மகிழ்ச்–சி–தான். ஆனால், மகிழ்ச்– சியை முழு– மை – ய ாக அனு– ப – வி க்க முடி– ய – வில்லை. தனி– மை – யி ல் தவித்– து ப்– ப�ோ – ன ார் அவர். வேலைக்– கு ம் செல்ல வேண்– டு ம். வீட்–டில் தனி–யாக இருக்–கும் மனை–வியையும் கவ–னித்–துக்–க�ொள்ள வேண்–டும். நினைத்–துப் பாருங்–கள். இங்கே நம் குடும்– பத்–தில் ஒரு பெண் கர்ப்–ப–வ–தி–யா–னால் என்– னென்ன செய்–கி–ற�ோம். பார்த்–துப் பார்த்து சமைப்–பது பரி–மா–றுவ – தி – ல் த�ொடங்கி சீமந்–தம், வளை–காப்பு என்று ஒரு புதிய உயிர் உல– குக்கு வரு–வதை திரு–விழ – ா–வா–கவே க�ொண்–டாடி அல்–லவா வர–வேற்–கி–ற�ோம். ஆனால், சுமார் ஒன்–பது மாதங்–கள் தன்–னந்த – னி – ய – ாக ப�ோராடி, ஒரு–வ–ழி–யாக அந்த உயிரை நல–மாக பெற்–றெ– டுத்–தி–ருக்–கி–றார்–கள் தம்–ப–தி–யர். வேறு வழி–யும் இல்லை அவர்–க–ளுக்கு. இங்–கி–ருந்து ஒரு நபர் அந்த நாட்–டுக்–குப் ப�ோக வர செலவு இரண்டு லட்–சம் ரூபாய்க்–கும் அதி–க–மா–கும். பணம் கூட பிரச்னை இல்லை. இங்கே நண்–ப–ரின் தந்–தைக்கு புற்–று–ந�ோய். அவ–ரது மனைவி அவரை அரு–கி–லி–ருந்து பார்த்–துக்– க�ொள்ள வேண்–டும். பெண்–ணின் பெற்–ற�ோரு – ம் மிக–வும் வய–தா–ன–வர்–கள். இப்–படி ஏகப்–பட்ட பிரச்–னை–கள். அத–னால், இங்–கி–ருந்து யாரும் செல்ல முடி–ய–வில்லை. ‘‘ம�ோகன் சாரே, வளர வாமிட்–டிங் வருன்னு என்–ன�ோட பாரி–யாக்கு. இப்ப ஏதான�ோ மாத்– திரை க�ொடுக்க வேண்–டி–ய–து–’’ என்று அவ–ரது மனைவி கருத்–த–ரித்–த–ப�ோது ப�ோன் செய்து என்–னிட – ம் மனை–வியி – ன் வாந்–திக்கு மாத்–திரை கேட்–டான் நண்–பன். குழந்தை பிறந்த அன்று மீண்–டும் எனக்கு ப�ோன் செய்–தார் நண்–பர். ‘‘ம�ோகன் சாரே, ர�ொம்ப சந்–த�ோஷ – ம். ஆண் குட்–டிய – ாணு. சிசே– ரி–யன்–தான். பட்க்ஷே, ரெண்டு பேரும் சுகம். ஒண்–ணும் பிரச்னை இல்லை சாரே. நான் பார்த்–துக்–கி–றேன்...” என்–ற–வர் சில வினா–டி– கள் ம�ௌன–மா–னார். எதிர்–மு–னை–யில் அவர் லேசாக விசும்–புவ – து கேட்–டது. எதற்–குமே அவ்–வ– ளவு சீக்–கி–ரம் கண்– க–லங்–காத அவர், விசும்பி அழு–வது நெஞ்சை பிசைந்–தது. என்–ன–தான் நடை–முறை சிக்–கல்–கள் இருந்– தா–லும் வாழ்–வின் மிக முக்–கிய – ம – ான தரு–ணங்–க– ளில் நாம் ச�ொந்த பந்–தங்–கள் புடை–சூழ இருப்– பது இந்–திய சமூ–கத்–தில் வழக்–கம் இல்–லையா? இந்த உற–வு–கள் சூழ–வுள்ள மன�ோ–ப–லம்

மலை–யை–யும் அசைத்–து–வி–டும்– தானே. என்ன இருந்–தா–லும் சிசே– ரி–யன் என்–ப–தும் ஒரு ஆப–ரே–ஷன் தானே... ஆல�ோ–சனை – க்–குக் கூட ச�ொந்த பந்–தங்–கள் இல்–லாத சூழ– லில் அந்த நண்–பன் தன்–னந்–த–னி– யாக எப்–படி எல்–லாம் பரி–த–வித்– தி–ருப்–பான். அந்த அரை மணி நேரம் எப்–படி – யெ – ல்–லாம் உள்–ளுக்– குள் அழு–தி–ருப்–பான். இது–தான் நண்–பர்–களே என்.ஆர்.ஐ. என்று நாமெல்– ல ாம் க�ௌர– வ – ம ா– க ச் ச�ொல்–லும் நண்–பர்–க–ளின் நிலை– மை! சமீ–பத்–தில் லண்–ட–னி–லி–ருந்து ப�ோன். இவ–ரும் நண்–பர்–தான். பிர– பல மருத்–துவ – ம – னை – யி – ல் மயக்–கவி – – யல் நிபு–ணர். முக–நூல் த�ொடர்–பில் இருப்–ப–வர். ‘‘மாப்ள, நேத்து என் வீட்–டுல செஞ்ச பிரி–யா–ணியை ப�ோட்டோ பிடிச்சி ப�ோட்–ட–துக்கு 40 லைக் ப�ோட்– டி – ரு ந்– த ாங்– க டா. ர�ொம்ப ஹேப்–பிடா மச்சி...’’ என்று குழந்– தை–யைப் ப�ோல குதூ–கலி – த்–தான் நண்–பன். “இதென்–னடா பெரிய விஷ–யம்...” என்–றேன் சாதா–ர–ண– மாக. என்–னவ�ோ தெரி–யவி – ல்லை, எம�ோ–ஷன – ல – ா–கிவி – ட்–டான் அவன். ‘‘நண்பா, உனக்கு இது சின்ன விஷ– ய மா இருக்– க – ல ாம். கடல் கடந்து இருக்–கிற எங்–களு – க்கு இது பெரிய விஷ–யம். ஒரு லைக்கோ கமெண்ட்டோ எவ்–வ–ளவு பெரிய சந்–த�ோ–ஷம் தெரி–யு–மா? பக்–கத்து வீட்–டுல நீங்க எல்–லாம் இருந்து பேசிக்– கி ற உணர்வை தருது தெரி–யுமா. நீங்க எல்–லாம் பெரு– மையா எங்–களை நினைக்–கிறீ – ங்க. ஆனால், எத்– தனை விஷ– ய ங்– களை நாங்க மிஸ் செய்–யு–ற�ோம் தெரி–யு–மா–?–’’ என்–றான். நண்–பன் ச�ொல்–வது உண்மை– தான். எனது வாட்ஸ் அப் குரூப்–பில் சுமார் 50 மருத்–து–வர்–கள் இருக்– கி–ற�ோம். அதில் 25 பேர் வாட்ஸ் அப் தக–வல் பரி–மாற்–றத்–தில் தீவி– ர–மாக இருப்–ப–வர்–கள். அதி–லும் 10 பேர் மிகத்–தீ–வி–ரம். அவர்–கள் அத்–தனை பேரும் வெளி–நாட்–டில் இருப்– ப – வ ர்– க ளே. காலை– யி ல் குட்–மார்–னிங் த�ொடங்கி நாய்க்–

க�ோடிக்–க–ணக்–கில் பணம் சம்–பா–திக்–கும் ஆசை–யில் இழக்–கவே கூடாத எத்–த–னைய�ோ உற–வு–க–ளின் அரு–காமை, ஆத–ரவை இழப்–பது பெற்–ற�ோர் மட்–டு–மில்லை, அவர்–க–ளின் பிள்–ளை–க–ளும்–தான். குட்–டிக்கு பெயர் வைத்–தது, நாட்டு மருந்து சாப்–பிட்–டது எனப் படுக்–கச் செல்–லும் வரை இவர்–க–ளின் அலப்–பறை சில நேரங்–க–ளில் என்னை கடுப்–ப–டிக்–கச் செய்–யும். ஆனா– லும், அவர்–க–ளின் தனி–மையை நினைத்து சமா–தா–னம் க�ொள்–வேன். என்–னத – ான் வெளி–நாட்–டிலி – ரு – ந்–தா–லும் உடன் படித்த, பழ–கிய நண்–பர்–க–ளு–டன், உற–வி–னர்–க–ளு–டன் விஷ– யங்–க–ளைப் பகி–ரும்–ப�ோது இங்கே இப்–ப�ோது இந்–தி–யா–வில் நம்–முட – ன் இருப்–பது ப�ோன்ற உணர்வை அது அவர்–களு – க்கு க�ொடுக்–கி–றது. பர–ப–ரப்–பான வாழ்க்–கைச்–சூ–ழ–லில் சித–றிக் கிடக்–கும் மனங்–களை ஒருங்–கிணை – க்–கும் ஓர் ஊட–கம – ாக இணை–யம் இருப்–பதை – ப் புரிந்–துக�ொள்ள – முடி–கிற – து. அத–னால்–தான�ோ என்–னவ�ோ, ‘சாப்–பிட்–டீங்–களா பாஸ்’ என்–ப–து–ப�ோல இப்– ப�ோ–தெல்–லாம் அடிக்–கடி கேட்–கப்–ப–டும் கேள்–வி–யா–க–வும் ஆகி–விட்–டது ‘ஆன் லைனில் இருக்–கீங்–களா பாஸ்’ என்–பது – ம்! ப�ொரு–ளா–தார யுத்–தத்–துக்–காக உற–வு–க–ளைப் பிரிந்து, கண்–கா–ணாத இடத்–தி–லி–ருப்–ப–வர்–க–ளுக்கு ஆறு–தல் தரும் தாய்– ம – டி – ய ாக இருப்– ப து ஆன்– லை ன்– த ான். அதற்– க ாக ஆன்–லைன் எல்–லாமே தந்–து–வி–டுமா என்–ன–?!

சம்–பாத்–தி–யத்–துக்–காக குடும்–பத்–தைப் பிரிந்து சென்று அங்கே அவர்–கள் தவிப்–பது ஒரு–பக்–கம் எனில், இங்கே அவர்–க–ளின் பெற்–ற�ோர் படும் பாடு வேறு மாதி–ரி–யா–னது; மிக வேத–னை–யா–னது. உடல் மற்–றும் மன ரீதி–யான இவர்–க– ளின் பிரச்னை பெரும்–பா–லும் வெளி–யு–ல–கம் அறிந்–திர– ாத ஒன்று. தள்–ளாத முதுமை, அது சார்ந்த ந�ோய்–கள் என 25

ப�ொரு–ளா–தார யுத்–தத்–துக்–காக உற–வு–க–ளைப் பிரிந்–தி–ருப்–ப–வர்–க–ளுக்கு ஆறு–தல் தரு–வது ஆன்–லைன்–தான். அதற்–காக ஆன்–லைன் எல்–லாமே தந்–து–வி–டுமா என்–ன–?! ஒரு–பக்–கம்... தாங்–க–வி–ய–லாத தனிமை இன்– ன�ொரு பக்–கம் என இவர்–களை வாட்டி எடுக்–கி– றது. திடீ–ரென்று நமக்கு ஏதா–வது ஆகி–விட்–டால் வெளி–நாட்–டிலி – ரு – ந்து மகன் வர முடி–யும – ா? என்ற கேள்–வி–யில் த�ொடங்கி தான் யார்? எதற்–காக வாழ்–கிற�ோ – ம்? இனி என்ன செய்–வது – ? ப�ோன்ற பல–வித கேள்–வி–க–ளால் மிகுந்த மனச் ச�ோர்– வுக்கு ஆளா–கி–றார்–கள். இத்–தனை நாள் வேலை, வேலை என்று ஓடி– விட்டு இப்–ப�ோது நிறைய ஓய்வு கிடைக்–கி–றது. ஆனால், கூடிக்–களி – க்க குழந்–தைக – ள் இல்லை, அவர்– க ள் பெற்ற பேரக் குழந்– தை – க – ளு ம் இல்லை. வாழ்க்–கை–யில் என்ன சாதித்–த�ோம் என்– கி ற பூதா– க – ர – ம ான கேள்– வி – க ள் அவர்– க – ளைக் க�ொல்–கி–றது. வெறுமை தரும் ச�ோகம் அவர்–களை தற்–க�ொலை வரை தூண்டு–கி–றது. இதைத்– த ான் எம்ப்– டி – நெஸ்ட் சிண்ட்– ர �ோம் (Empty Nest syndrome) என்கிற�ோம். பற–வைக் கூட்–டி–லி–ருந்து கடை–சிப்– ப–ற–வை–யும் பறந்த பிறகு தாய்ப் பற–வையி – ன் மன–நிலை – க்கு ஈடான மன–நிலை இது! வட இந்–தி–யா–வில் நாக்–பூர், புனே ப�ோன்ற நக–ரங்–க–ளில் வெளி–நாட்டு வாழ் இந்–தி–யர்– க–ளின் வய–தான பெற்–ற�ோர் தற்–க�ொலை செய்து– க�ொள்–ளும் செய்–தி–களை அடிக்–கடி பார்க்க முடி–கி–றது. இவர்–க–ளுக்கு உத–வவே அங்கு என்.ஆர்.ஐ.பி.ஓ.(Non resident Indians parents organisation) என்–கிற அமைப்பு புனே–வி–லும், என்.ஆர்.ஐ.பி.ஏ. (Non resident Indians parents association) பெங்–களூ – ரு – வி – லு – ம், ஏ.பி.ஐ.ஆர்.ஓ கு ஜர ா த் தி லு ம் ச ெ ய ல்ப டு கி ன்றன . என்.ஆர்.ஐ-க்க–ளின் வய–தான பெற்–ற�ோரு – க்கு

26  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2017

உடல், மனம் மற்–றும் உணர்–வு–ரீ–தி–யான ஆத– ரவு அளிப்–பதே இந்த அமைப்–பு–க–ளின் ந�ோக்– கம். உயி–ருக்கு ஆபத்–தான எத்–த–னைய�ோ ந�ோய்–கள், எதிர்–பா–ராத விபத்–துக்–கள் இது– ப�ோன்ற வய–தான பெற்–ற�ோ–ரைத் தாக்–கும்– ப�ோது உடன் உத–விக்–க–ரம் நீட்–டு–வது நண்– பர்–க–ளும் இது–ப�ோன்ற அமைப்–பு–க–ளும்–தான். கூப்– பி ட்ட குர– லு க்கு ஓடி– வ – ரு ம் தூரத்– தி லா மக–னும், மக–ளும் இருக்–கி–றார்–கள்? உயி–ரைக் காக்க முடி–யா–மல் மர–ணித்–துவி – ட்– டால் நிலைமை இன்–னும் சிர–மம். வெளி–நாட்– டி–லி–ருந்து மகன்–/–ம–கள் வரும் வரை உடலை பாது–காத்து வைப்–பது ப�ோன்ற நெருக்–கடி நேர பணி–க–ளை–யும் இது–ப�ோன்ற அமைப்–பி–னர்– – ர். க�ோடிக்–கண – க்–கில் பணம் தான் செய்–கின்–றன சம்–பா–திக்–கும் ஆசை–யில் இழக்–கவே கூடாத எத்–த–னைய�ோ உற–வு–க–ளின் அரு–காமை, ஆத– ரவை இழப்–பது பெற்–ற�ோர்–கள் மட்–டு–மில்லை, அவர்–க–ளின் பிள்–ளை–க–ளும்–தான். நண்–பர்–களே, கடல் கடந்து செல்–ல–லாம்– தான். சம்–பா–திக்–க–லாம்–தான். ஆனால், அந்– நிய மண் ஒரு–ப�ோ–தும் தாய் மண் ஆகாது.

– ம் அந்–நிய மண்–ணில் உங்–கள் வேர் ஒரு–ப�ோது உயிர்ப்–பு–டன் இருக்–காது. வெளி–நாட்–டுக்–குச் செல்–லுங்–கள். குறிப்–பிட்ட காலம் பணி–யாற்– றுங்–கள். அது அதி–க–பட்–சம் 5 அல்–லது 10 ஆண்–டு–க–ளாக மட்–டும் இருக்–கட்–டும். உல–கம் முழு–வ–தும் சுற்–றி–னா–லும் உசி–லம்–பட்–டி–யில் தலை– ச ாய்த்– து ப் படுக்– கு ம் நிம்– ம தி உங்– க – ளுக்கு வேறு எங்–கும் கிடைக்–காது என்–பதை நினை–வில் நிறுத்–துங்–கள்!

(Processing... Please wait...)

ðFŠðè‹

புதிய தவளியீடுகள்

ர்கசிய விதி்கள்

ஸ்ாரட் ப�ானில்

சூப�ர உல்கம் காம்வகர

சு்பா

u140

நாடி–க்ள அ்ன–வ–ரா–லும் படித–துத ச்தரிந–து–சகாள்ள முடி–யாது என்–றா–லும், அவற்–்றப படித–்த–றி–வ–ம்தாடு, பாே–ர–ருக்–கும் புரி–யும்– வ–்க–யில் விளக்–கிச வக.சுபபிரமணியம் சசோல்–லும் நூல் இது.

ஆலயங்கள்

சித்தர்கள் வழி்காட்டும் u225

்தமி–ழ–கம் முழுக்க ஹா்ட டாப–பிக்–காக ‘சி்ல திரு்ட–டு’ ோறி–யது. ஏரா–ள–ோன சபரிய ேனி–்தர்–கள் ்கது சசேய்–யப– ப்ட–டார்–கள். விசோ–ர–்ைக்கு உ்ட–ப–டுத–்தப–ப்ட–டார்–கள். அ்னதது நாளி–்தழ்–க–ளின் ்த்லப–புச சசேய்–தி–யாக இதுமவ ோறி–யது.

வக.புவவைஸ்வரி

ஆண்டராய்​்ட மபா்ன முழு்ேயாகப பயன்படுத்த விரும்பும் அ்னவருக்குமே இந்தப புத்தகம் ஒரு Ready Reckoner.

u200

u225

மு்கங்களின் ப்தசம்

இந–தி–யா–வின் முகம் எது என்ற ம்தட–லுக்–கான வி்டமய ோநி–லங்–க–ளாகப பிரிந–தி–ருக்–கும் நிலப–பி–ர–ம்த–சேங்–கள் எந–்தக் கண– ணி–யில் ஒன்–றி–்ை–கின்–றன என்–ப்​்தத ்தன் பார்–்வ–யின் வழிமய அழுத–்த–ோகப பதிவு சசேய்–தி–ருக்–கி–றது இநநூல்.

தஜயவமாகன

உலகை உலுக்கும் உயிரக்கைகொல்லி

ப�ாய்கள்

u100

மநாய்க்கு மு்றயான தீர்வு ்தர, இந்த நூல் மிகவும் அனுகூலோக இருக்கும் என்பதில் சிறிதும் ஐயமில்​்ல. ஒவசவாரு இல்லததிலும் இருக்கமவணடிய நூல் இது.

டாக்டர த்ப.வ்பாததி

புத்தக விற்பனையாளரகள் / முகவரகளிடமிருந்து ஆரடரகள் வரவவறகப்படுகின்றை. த்தாடரபுக்கு: 7299027361 பிரதிகளுக்கு: சூரியன் பதிபபகம், 229, கசவசேரி வராடு, மயிலாபபூர, தசேனனை 4. வ்பான: 044 42209191 Extn: 21125 | Email: kalbooks@dinakaran.com

பிரதிகளுக்கு : தசேனனை: 7299027361 வகானவ: 9840981884 வசேலம்: 9840961944 மதுனர: 9940102427 திருசசி: 9364646404, தெல்னல: 7598032797 வவலூர: 9840932768 புதுசவசேரி: 7299027316 ொகரவகாவில்: 9840961978 த்பஙகளூரு: 9945578642 மும்ன்ப: 9769219611 தடல்லி: 9818325902

திைகரன அலுவலகஙகளிலும், உஙகள் ்பகுதியில் உள்ள திைகரன மறறும் குஙகுமம் முகவரகளிடமும், நியூஸ் மாரட் புத்தக கனடகளிலும் கினடக்கும் புத்தகஙகளைப் பதிவுத ்தபால் / கூரியர் மூலம் பபற, புத்தக விளலயுடன் ஒரு புத்தகம் என்றால் ரூ.20ம், கூடு்தல் புத்தகம் ஒவபவான்றுக்கும் ரூ.10ம் சேர்தது KAL Publications என்ற பபயருக்கு டிமாண்ட் டிராஃப்ட் அல்லது மணியார்டர் வாயிலாக மேலாளர், சூரியன் பதிபபகம், தினகரன், 229, கசமசேரி மராடு, ேயிலாபபூர், சசேன்​்ன 600004 என்ற முகவரிக்கு அனுப்பவும்.

இபவ்பாது ஆனனலனிலும் வாஙகலாம் www.suriyanpathipagam.com 27

அனஸ்தீசியா அறிவ�ோம்

ஒரு மருத்–து–வ–ரின் டைரிக்–கு–றிப்பு

28  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2017

ம்

ஆண்டு சிறப்பிதழ்

உ

யி– ரு க்கு ஆபத்– தான நிலை– யில், மருத்– து – வ– ம – னை க்கு க�ொண்டு வரப்– ப – டு ம் ந�ோயா– ளி – களை மீண்–டும் பழைய நி ல ை க் கு க � ொ ண் டு வரும் வகை– யி ல் மருத்– து–வம் வளர்ச்சி பெற்–றுள்– ளது. இதில் வார்டு பாய் த�ொடங்கி, சிகிச்சை தரும் மருத்–து–வர் என பல–ரின் பங்– க – ளி ப்பு அடங்– கு ம். இந்–தப் பட்–டி–ய–லில் தவ– றா–மல் இடம் பெறு–ப–வர் அனஸ்–தீசி – யா மருத்–துவ – ர். ஆனால், இது ஏன�ோ வெளியே அவ்– வ – ள – வ ா– கத் தெரி–வது இல்லை. அ த – ன ா ல் , ம ய க்க மருந்–தின் முக்–கிய – த்–துவ – ம், பயன்–கள், அதை கையா– ளும் முறை–கள் வெளியே தெரி–யா–மல் ப�ோய்–வி–டு–கி– றது. அவை பற்– றி – யு ம், ப ணி அ னு – ப – வ ங் – க ள் பற்– றி – யு ம் பேசு – கி – ற ார் முதன்மை மயக்க மருந்து நிபு– ண ர் பேரா– சி – ரி – ய ர் வெள்–ளி–யங்–கிரி.

29

‘‘எந்த ஒரு அறுவை சிகிச்சை என்–றா– லும், முத–லில் மயக்க மருந்து க�ொடுப்–பது அவ– சி – ய ம். ஒவ்– வ�ொ ரு அறுவை சிகிச்– சைக்– கு ம் தகுந்– த ாற்– ப �ோல வேறு– வே று அனஸ்–தீ–சியா மயக்–க–ம–ருந்து மருத்–து–வ– ரால் க�ொடுக்–கப்–ப–டும். ந�ோயா–ளி–யின் உடல்–நிலை அடிப்–ப–டை–யி–லும் மயக்க மருந்து அளவு வேறு–படு – ம். உதா–ரண – ம – ாக, மூட்டு மாற்று அறுவை சிகிச்–சைக்கு உடல் எடை– யை ப் ப�ொறுத்து அனஸ்– தீ – சி யா க�ொடுக்–கப்–ப–டும். இந்த அறுவை சிகிச்– சைக்கு இடுப்–புக்கு கீழே உள்ள பகு–திகளை – மட்–டும் உணர்–வற்ற நிலைக்கு க�ொண்டு செல்–வ�ோம். இதற்–காக, Regional aneshthesia பயன்–ப– டுத்–து–வ�ோம். இதய அறுவை சிகிச்சை என்– ப து மருத்– து வ உல– கி ல் சவா– ல ான விஷ–யம். எனவே, இந்த சிகிச்–சையை மேற்– க�ொள்–ளும்–ப�ோது, அதிக கவ–னத்–து–டன் செயல்–பட வேண்–டும். இதன் கார–ணம – ாக இத–யத்–துக்கு வரு–கிற கனெக்–‌ –ஷனை எல்– லாம் இத–யம், நுரை–யீ–ரல் மிஷின்(Heart - Lung machine) என்ற கரு–விக்கு மாற்–று– வ�ோம். இந்த எந்–தி–ரம் இத–யம் மற்–றும் செய்– நுரை–யீர – ல் செய்–கிற வேலை–களைச் – யும். ப�ொது–வாக, இதய மாற்று அறுவை சிகிச்சை செய்ய 2 மணி–நே–ரம் ஆகி–றது என்–றால், அதன்–பின்–னர் மெஷி–னுக்–குக் க�ொடுக்–கப்–பட்ட கனெக்––ஷ ‌ னை இத–யத்– துக்கு மாற்–று–வ�ோம். அறுவை சிகிச்சை செய்து க�ொள்–ளப் ப�ோகும் ந�ோயா–ளிக்கு ரத்–தக்–க�ொ–திப்பு, சர்க்–கரை ந�ோய், நுரை– யீ–ரல் ந�ோய் இருக்–கும்–பட்–சத்–தில், அதற்கு ஏற்–றார்–ப�ோல மயக்க மருந்து செலுத்தப்– படும். உடல் பரு–மன – ாக உள்–ளவ – ர்–களு – க்–கும், ஒல்–லி–யான உடல்–வாகு க�ொண்–ட–வர்–க– ளுக்– கு ம், அவர்– க – ளு – டை ய எடைக்– கு த் தகுந்த மாதிரி மயக்க மருந்து அளவு க�ொடுக்– க ப்– ப – டு ம். அறுவை சிகிச்சை செய்–துக – �ொள்ள வரும் குழந்–தைக – ளு – க்–கும், முதி–ய–வர்–க–ளுக்–கும் அவர்–க–ளுக்கு தகுந்த மாதிரி மயக்க மருந்து அளவு க�ொடுக்– கப்– ப – டு ம். குழந்– தை – க – ளு க்கு அவ– ர – வ ர் உடல் எடைக்கு தகுந்த மாதிரி முதுகு தண்– டு – வ – ட ம் வழி– ய ாக அனஸ்– தீ – சி யா செலுத்–த–லாம். இத–னால், பக்க விளை–வு– கள் எது–வும் ஏற்–ப–டாது. முதி–யவ – ர்–க–ளுக்– கும் உடல் எடையை ப�ொறுத்து மயக்க மருந்து க�ொடுக்–கப்–ப–டும்.

60 வய– தைக் கடந்– த – வ ர்– கள் என்– றால், சர்க்–கரை ந�ோய், ரத்த அழுத்–தம்

30  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2017

அறு–வை–ச்– சிகிச்–சை–யின் தன்–மை–யைப் ப�ொறுத்து மயக்க மருந்–தும் அதன் அள–வும் வேறு–ப–டும்.

ஆகியவற்–றுக்கு ஏற்–றவ – ாறு மயக்க மருந்து க�ொடுப்–ப�ோம். அதே–வே–ளை–யில், இந்த பாதிப்–புகளை – குணப்–படு – த்–திய பிற–குத – ான் அனஸ்–தீ–சியா க�ொடுக்க வேண்–டும். இல்– லை – யெ – னி ல் மயக்க நிலை– யி ல் இருந்து சுய நினை–வுக்–குத் திரும்ப அதிக நேரம் ஆகும். கரு–வுற்ற தாய்–மார்–க–ளுக்கு அனஸ்–தீசி – யா செலுத்த வேண்–டிய கட்–டா– யம் ஏற்–பட்–டால், த�ொப்–புள் க�ொடி–யைக் கடந்து மயக்க மருந்து சிசு–வுக்–குப் ப�ோகாத அள– வு க்கு மயக்க மருந்து க�ொடுக்– க ப்– படும். ந�ோயா–ளிக – ளு – க்கு மயக்–கம் உண்–டாக்க கையா–ளும் முறை–கள், சில மயக்க மருந்– து–கள் சிசுவை தாக்–கும் அபா–யம் க�ொண்– டவை, அதே–வே–ளை–யில், பிர–ச–வத்–துக்– காக அட்–மிட் ஆகும்–ப�ோது, அவர்–களு – க்கு மயக்க மருந்து தர வேண்–டிய நிலை ஏற்–பட்– டால், சிசு–வுக்–குப் பாதிப்பு எது–வும் ஏற்–ப– – ாறு வேறு முறை–யைப் பயன்–படு – த்தி டா–தவ (முது–குத்–தண்–டுவ – ட – ம் மூல–மாக செலுத்து– தல்) அனஸ்– தீ – சி யா க�ொடுக்– க – ல ாம். அதி–லும் சில கட்–டுப்–பா–டுகள் – உள்–ளன. தாய்மை அடைந்த பெண்– க – ளு க்கு முதல் 3 மாதங்–கள் வரை மயக்க மருந்து க�ொடுப்–பதை முடிந்த அளவு தவிர்ப்–பது நல்– ல து. 3 மாதங்– க – ளு க்– கு ப் பிறகு, பிர– சவ காலம் வரை அனஸ்–தீ–சியா ஸ்பெ–ஷ– லிஸ்ட் அறி– வு – ரை ப்– ப டி அவர்– க – ளு க்கு மயக்க மருந்து க�ொடுக்–க–லாம். அறுவை சிகிச்சை செய்–து–க�ொள்ள வரும் ந�ோயா– ளி – கள் , மயக்க மருந்து

செலுத்–து–வ–தற்கு முன்–னர் உணவு விஷ– யத்–திலு – ம் சில கட்–டுப்–பா–டுகளை – பின்–பற்ற வேண்–டிய – து அவ–சிய – ம். சிறு–வர், சிறு–மிய – ர் என்–றால், சிகிச்சை ஆரம்–பிப்–ப–தற்கு 4 மணி நேரத்–துக்கு முன்–னால் திட, திரவ உணவு வகை–களை சாப்–பி–டக் கூடாது. பெரி–யவ – ர்–கள் 6 மணி நேரத்–துக்கு முன்–னர் சாப்–பி–டு–வதை நிறுத்–தி–விட வேண்–டும். ஒரு–வேளை இவர்–கள் ஏதா–வது சாப்–பிட்டு இருந்– த ால், அனஸ்– தீ – சி யா செலுத்– தி ய சிறிது நேரத்–தி–லேயே உட–லில் செலுத்–தப்– பட்ட மயக்க மருந்–தால் வாந்தி ஏற்–படு – ம். இத–னால் புரை–யேறு – த – ல் ஏற்–பட்டு மூச்–சுக்– கு–ழாய் உள்ளே வாந்தி ப�ோகும். இதன் கார–ண–மாக நுரை–யீ–ரல் பாதிக்–கப்–பட்டு உட–லின் ஆக்–சி–ஜன் அளவு குறை–யும். . அதே–ப�ோல், அறுவை சிகிச்சை முடிந்த உட–னும் ந�ோயா–ளி–க–ளுக்கு சாப்–பிட எது– வும் க�ொடுக்கக் கூடாது. ஏனென்–றால், மயக்க மருந்–தின் தாக்–கம் உட–லில் இருக்– கும். எனவே, அறுவை சிகிச்சை முடிந்த உட– னே எது சாப்– பி ட்– ட ா– லு ம் வாந்தி வரும். எனவே 6 மணி நேரம் கழித்து திட, திரவ உண–வுகளை – உட்–க�ொள்–ள–லாம். அறுவை சிகிச்சை செய்து க�ொள்ள வரும் ந�ோயா–ளி–கள் எப்–ப�ொ–ழுது சாப்– பிட்–டார்–கள் என்–ப–தில் ஆரம்–பித்து, சர்க்– கரை ந�ோய், ரத்த அழுத்–தம் உள்–ளதா என்– பது ப�ோன்ற விஷ–யங்–களை ஒளி–வும – றை – வு இல்–லா–மல் மருத்–துவ – ர்–க–ளி–டம் ச�ொல்ல வேண்–டும். அப்–ப�ோ–துத – ான் மயக்க மருந்து க�ொடுப்–ப–தால் ஏற்–ப–டு–கிற பக்க விளை–வு–

களை சமா–ளிக்க முடி–யும். இதற்கு முன்– னர், குடும்ப உறுப்–பி–னர்–க–ளில் யாருக்– கா–வது அனஸ்–தீ–சியா க�ொடுத்–த–ப�ோது ஏதே–னும் பாதிப்–புக்–கள் ஏற்–பட்–டி–ருந்–தா– லும் தெரி–விக்க வேண்–டும். மயக்க மருந்து க�ொடுப்–ப–தற்கு முன், என்ன வகை–யான மயக்க மருந்து க�ொடுக்–கப்–படு – கி – ற – து என்–ப– தை–யும் அவர்–க–ளுக்–குத் தெரி–யப்–ப–டுத்–து– வ�ோம்–’’ என்–ற–வ–ரி–டம், மறக்க முடி–யாத அனு–ப–வம் பற்–றிக் கேட்–ட�ோம்... ‘‘மறக்க முடி–யாத அனு–பவ – ங்–கள் நிறைய இருக்–கிற – து. 1993-ம் வரு–டம் ராய–புர – ம் அரசு மகப்–பேறு மருத்–து–வ–ம–னை–யில், பார்வை இழந்த தேசம்–மாள் என்ற பெண் பிர–சவ – த்– துக்–காக வந்–தார். நிலைமை ம�ோச–மாக இருந்–த–தால் சிசே–ரி–யன் பண்–ணித்–தான் குழந்–தை–யை–யும் தாயை–யும் காப்–பாற்ற வேண்–டியி – ரு – ந்–தது. எனவே, மயக்க மருந்து க�ொடுத்து அறுவை சிகிச்சை செய்து – க �ொண்டு இருக்– கு ம்– ப �ோது, திடீ– ரெ ன அந்த பெண்–ணின் இத–யத்–து–டிப்பு நின்–று– விட்–டது. CPR என்–னும் உயிர் பிழைக்க வைக்க கூடிய செய்–முறை செய்து இத– யத்தை அழுத்–தித் துடிக்க செய்து தாயை– யும், குழந்–தை–யை–யும் காப்–பாற்–றின�ோ – ம். அதே–ப�ோல், கடந்த 2004-ம் வரு–டம் ஸ்டான்லி அரசு ப�ொது மருத்– து – வ – ம – னை–யில் பணி–யாற்றி வந்–தேன். சுனாமி வந்த நேரம் அது. வட சென்– னை – யி ல் இருந்து சுனா–மி–யில் பாதிக்–கப்–பட்ட 50 பேரை உயி–ருக்கு ஆபத்–தான நிலை–யில் ஆம்–புல – ன்–சில் க�ொண்டு வந்து சேர்த்–தார்– கள். அவர்–க–ளில் 30 பேரைப் ப�ோராடி காப்–பாற்–றி–ன�ோம். சமீ–பத்–தில் 6 மாதங்–க–ளுக்கு முன்பு 21 வய–து–டைய பெண்–ணுக்கு இதய மாற்று அறுவை சிகிச்சை செய்ய வேண்டி இருந்– தது. ஆனால், அந்தப் பெண்–ணின் ரத்த வகை–யில் சேர்ந்த இத–யம் கிடைப்–பது கஷ்– ட – ம ாக இருந்– த து. நாங்– க – ளு ம் பல இடங்–க–ளில் முயற்சி செய்து வந்–த�ோம். அதிர்ஷ்– ட – வ – ச – ம ாக அதே ரத்– த – வ – கை – யைச் சேர்ந்த மூளைச்–சாவு அடைந்த ஒரு–வரி – ன் இத–யம் தான–மா–கக் கிடைத்–தது. உட–ன–டி–யாக, அதி–காலை 6 மணிக்–குத் த�ொடங்–கிய அறுவை சிகிச்சை, மறு–நாள் மாலை 4 மணிக்கு வெற்–றிக – –ர–மாக முடிந்– தது. இன்–றும் அந்தப் பெண் நல்ல உடல் நலத்–து–டன் உள்–ளார். இது–ப�ோல் எத்–த– னைய�ோ அனு–ப–வங்–கள் உண்–டு–’’ என்று புன்–ன–கைக்–கி–றார்.

- விஜ–ய–கு–மார், படம் : ஆர்.க�ோபால்

31

EGG DATA

வாரத–துககு

மூனறு

முடடை!

‘‘ந

ம் அன்–றாட உண–வில் அவ–சி–யம் சேர்த்–துக்– க�ொள்ள வேண்–டிய ஊட்–டச்–சத்–துமி – க்க ஓர் உண–வுப்– ப�ொ–ருள்–தான் முட்டை. நமது ஒரு நாள் தேவை–யில் 6 சத–வீ–தம் வைட்–ட–மின் ஏ, 5 சத–வீ–தம் ஃப�ோலேட், வைட்–ட–மின் B5 - 7 சத–வீ–தம், வைட்–ட–மின் B12 - 9 சத–வீ–தம், வைட்–ட–மின் B2 - 15 சத–வீ–தம், பாஸ்–ப–ரஸ் 9 சத–வீ–தம் மற்–றும் செலி–னி–யம் 22 சத–வீ–தம் ஆகி–ய– வற்–றைத் தரு–கி–ற–து–’’ என்று முட்–டை–யின் பெரு–மை– களை அடுக்–கு–கி–றார் உண–வி–யல் நிபு–ணர் வித்யா டயட்டீஷியன் பால–கி–ருஷ்–ணன்.

வித்யா

‘‘முட்டை ஒரு முழு–மை–யான உணவு. ஏனெ–னில், முட்–டை–யில் எண்–ணற்ற சத்– துக்–கள் உள்–ளன. குறிப்–பாக, முட்–டையி – ன் மஞ்–சள் கரு–வில் வைட்–ட–மின் A, D, E, K, B12, ஃப�ோலேட், Lutein மற்–றும் Zeaxanthin ப�ோன்ற ஆன்டி ஆக்–ஸி– டென்ட்–ஸும் உள்–ளது. அத–னால், மஞ்–சள் கரு–வைத் தவிர்ப்–பது முட்–டை–யின் சத்–துக்–களை இழப்–பதே ஆகும். மேலும், இதில் மற்ற உண–வுப் ப�ொருட்–களி – ல் இல்–லாத Cholin என்ற வைட்–ட–மின் பி சத்–தும் உள்–ளது. இது முட்–டை–யின் தனித்–தன்–மை–யா–கும்.

32  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2017

முட்– டை – யி ல் நமக்கு தேவை– ய ான முக்–கிய – ம – ான அமின�ோ அமி–லங்–கள் சரி– யான விகி–தத்–தில் உள்–ளது. Cholin மூளை வளர்ச்–சிக்கு உத–வு–வ–த�ோடு Zeaxanthin antioxidant கண் ந�ோய்–கள் வரா–ம–லும் தடுக்–கி–றது. முட்–டை–யில் செலி–னி–யம், கால்–சிய – ம், பாஸ்–பர – ஸ் ப�ோன்ற பல நுண் ஊட்–டச்–சத்–துக்–க–ளும் உள்–ளது. முட்டை என்– ற ாலே அனை– வ – ரு க்– கும் முத– லி ல் நினை– வு க்கு வரு– வ து பு ர – த ம் – த ா ன் . அ த ற் – கு க் க ா ர – ண ம் அமின�ோ அமி– ல ங்– க – ளி ன் சரி– ய ான

ம்

ஆண்டு சிறப்பிதழ்

விகி–தாச்–சாரம் முட்–டையில் அமைந்–தத – ா– கும். முட்டை மருத்–துவ ரீதி–யில் அல்–புமி – – னுக்கு பெயர் பெற்–றது. ரத்–தத்–தில் அல்–பு– மின் குறை–வாக உள்–ளவ – ர்–கள் முட்–டையி – ன் வெள்–ளைக் கரு–வினை சாப்–பி–ட–லாம். முக்– கி – ய – ம ாக, செயற்கை சிறு– நீ ர் சுத்–தி–க–ரிப்பு(Dialysis) மற்–றும் கல்–லீ–ரல் சம்– ப ந்– த – ம ான ந�ோய்– க ள் உள்– ள – வ ர்– க – ளுக்கு அல்–பு–மி ன் குறை– வாக இருப்– ப– தற்கு வாய்ப்– பு ள்– ள து. முட்– டை – யி ன் வெள்–ளைக்–கரு அல்–பு–மின் நிறைந்–துள்– ள– த ால் அவர்– க ள் தாரா– ள – ம ாக வேக–

வைத்து வெள்– ளை க்– க – ரு வை மட்– டு ம் சாப்–பி–ட–லாம். ஒரு முட்–டை–யில் 212 மில்–லி–கி–ராம் க�ொலஸ்ட்– ர ால் உள்– ள து. இது நமது ஒரு நாளின் தேவைக்கு ப�ோது– ம ா– ன – தாக இருக்–கி–றது. அது மட்–டும் அல்ல; முட்– டை – யி ன் மஞ்– ச ள் கரு– வி ல்– த ான் க�ொலஸ்ட்– ர ால் அதி– க ம். அத– ன ால் முட்டை சாப்–பி–டும்–ப�ோது மஞ்–சள் கரு– வ�ோடு சேர்த்து சாப்–பி–டு–வது நல்–லது. அதைத் தவிர்க்–கக் கூடாது. வள–ரும் குழந்–தை–கள் தின–மும் ஒரு

33

முட்–டை–யின் மஞ்–சள் கருவில் வைட்–ட–மின் A, D, E, K, B12, ஃப�ோலேட், Lutein மற்–றும் Zeaxanthin ப�ோன்ற ஆன்டி ஆக்–ஸி–டெண்ட்ஸ் உள்ளது. அதனால், மஞ்–சள் கருவைத் தவிர்க்–கக் கூடாது. முட்– ட ையை வேக– வை த்து சாப்– பி – டு – வது அவர்–கள் வளர்ச்–சியை சீராக்–கும். முட்டை மஞ்– ச ள் கருவை பிறந்த 6- 7 மாதம் ஆன குழந்– தை – க – ளு க்கு அரை தேக்–க–ரண்டி க�ொடுக்–க–லாம். குழந்தை அதை ஏற்–றுக்–க�ொண்–டால், பின்–னர் சிறிது சிறி–தாக அதி–கப்–ப–டுத்–த–லாம். ஏதும் ஒவ்– வாமை ஏற்–பட்–டால் 10 மாதங்–க–ளுக்–குப் பிறகு க�ொடுக்க ஆரம்–பிக்–க–லாம். அதன் பிறகு, முழு முட்– ட ையை மிரு– து – வ ாக வேக–வைத்–துக் க�ொடுக்–க–லாம். கர்ப்–பி–ணி–கள் மற்–றும் தாய்–மார்–கள் வேக–வைத்த முட்–டையை தின–மும் சாப்– பி–டுவ – து நல்–லது. குறிப்–பாக வாரத்–துக்கு 3 முட்–டை–க–ளா–வது ஒரு–வர் சாப்–பி–டுவ – து நல்–லது. க�ொலஸ்ட்–ரால் இருப்–ப–தால் இத–ய– ந�ோய் உள்– ள – வ ர்– க ள் சாப்– பி – ட – ல ா– ம ா? என்ற சந்–தே–கம் எழ–லாம். பல ஆராய்ச்– சி–கள் இதற்கு ச�ொல்–லும் பதில் ‘சாப்–பி–ட– லாம்’ என்–ப–துத – ான். பல–ரும் நினைப்–பது ப�ோல, முட்–டை–யின் மஞ்–சள் கருவை சாப்–பி–டு–வ–தால் இதய ந�ோய்–கள் வராது என்–றும் ரத்–தத்–தில் எல்.டி.எல் க�ொலஸ்ட்– ரால் கட்–டுப்–பாட்–டில் இல்–லா–த–வர்–கள் மட்–டும் குறை–வாக சாப்–பிட வேண்–டும் என்–று–தான் ஆராய்ச்–சி–கள் கூறு–கின்–றன. முட்– ட ையை பச்– சை – ய ாக சாப்– பி – டு – வதை முற்–றிலு – ம் தவிர்க்–கவ – ேண்–டும். ஏனெ– னில், வெ்ள்ளைக்–கரு – வி – ல் உள்ள அவி–டின் நமது உட–லில் உள்ள பய�ோட்–டின் உடன்

34  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2017

சேர்ந்து அதை உட–லுக்–குக் கிடைக்–கவி – ட – ா– மல் செய்–து–வி–டும். அதுவே, வேக–வைத்து– விட்–டால் அபி–டின் பய�ோட்–டி–னு–டன் சேராது. மேலும் முட்டை நுண்–கிரு – மி – க – ள் வளர்–வத – ற்–கான ஓர் எளி–தான ஊட–கம – ா–க– வும் இருப்–பத – ால், முட்–டையை வேக–வைக்– கா–மல் சாப்–பி–டு–வ–தால் நுண்–கி–ரு–மி–கள் உடல் பிரச்–னைக – ளை ஏற்–படு – த்–தல – ாம். மிக முக்–கிய – ம – ாக சால்–ம�ோனெல்லா – டைஃபி டைபாய்டு காய்ச்– ச லை உரு– வ ாக்– கு ம். எனவே, முட்–டையை சரி–யான பதத்–தில் வேக–வைத்தே சாப்–பிட வேண்–டும். மஞ்–சள் கருவை அதி–கம் வேக–வைப்–ப– தால் அதில் இருக்–கும் சத்–துக்–கள் ஆக்– ஸி–டே–ஷன் ஆகி–வி–டும். அதிக நேரம�ோ, அரை வேக்– க ாட்– டி ல�ோ வேக– வை க்– க – கூ– ட ாது. முட்– ட ையை ப�ொரித்தோ வறுத்தோ சாப்–பிடு – வ – த – ா–லும் அதில் உள்ள சத்–துக்–கள் குறைந்–துவி – டு – ம். மைக்–ர�ோவ – ேவ் ஓவ–னில் சமைப்–பது – ம் தவறு. முட்–டை–யின் பல ஊட்–டச்–சத்–துக்–கள் அழிந்–து–வி–டும். அப்–ப�ோது – த – ான் அதில் உள்ள சத்–துக்–கள் அனைத்–தும் நமக்கு கிடைக்–கி–றது. முட்டை சாப்– பி – டு – வ – த ால் வாயுக்– க�ோ–ளாறு, ஏதே–னும் அலர்ஜி ஏற்–பட்–டால் அவர்–கள் உடனே மருத்–து–வரை அணுகி, அலர்–ஜிக்–கான கார–ணத்தை அறிந்து முட்– டையை எடுத்–துக்–க�ொள்–ள–லாம். முக்– கி–ய–மாக முடிந்–த–வரை நாட்–டுக்–க�ோழி முட்டை சாப்–பி–டுவதே – சிறந்–தது.’’

- க.இளஞ்–சே–ரன்–

உள்–்ளத்–துக்–கும் உட–லுக்–கும் உற்–சா–கம் அளிக்–கும் சுவா–ரஸ்–ய–மான இேழ் மாதம் இருமுறை

நலம் வாழ எநநாளும்...

முழுமையான ஒரு ைருத்துவ வழிகாட்டி உங்–கள் வீடு தேடி வர தவண்–டு–மா? உங்–கள் பெற்–த�ா–ருக்–தகா/ உ�–வி–ன–ருக்–தகா/ நண்–ெ–ருக்தகா ெய–னுள்​்ள ெரிசு ேர தவண்–டும் என்று விரும்–பு–கி–றீர்–க–்ளா?  உங்–க–ளுக்–கா–கதவ ஒரு குடும்ெ நல மருத்–து–வர் போடர்பு பகாள்–ளும் தூரத்–தி–தலதய இருக்க தவண்–டு–மா?  

இப்–தொதே குங்–கு–மம் டாக்–டர் சந்–ோ–ோ–ரர் ஆகுங்–கள்



ஒரு வருட சந்ோ - ரூ.360/- 6 மாே சந்ோ - ரூ.180/-



ஒரு வருட சந்ோ - ரூ.1500/- 6 மாே சந்ோ - ரூ.750/-

வெளி–நா–டு–்க–ளுக்கு

ê‰î£ ð®õ‹

ê‰î£ ªê½ˆî M¼‹¹A«ø¡

ðKêO‚è M¼‹¹A«ø¡ (Ü‰î ºèõK¬ò‚ °PŠH쾋)

ªðò˜

: ______________________ H¡«è£´ : ________________ ºèõK : ______________________ ªî£¬ô«ðC ⇠: ________________ ________________ ______________________ ªñ£¬ð™ : ______________________ I¡ù…ê™ : _________________ ®.®. Mðó‹ : ⇠: ................................................................................................................ õƒA : ................................................................................................................ «îF : ................................................................................................................ ªî£¬è : ................................................................................................................

Health is wealth!

"

¬èªò£Šð‹

"

«ñŸè‡ì ð®õˆF«ô£ / HóF â´ˆ«î£ / â¿F«ò£, ªîOõ£èŠ ̘ˆF ªêŒ¶ KAL Publications Private Ltd. â¡ø ªðò¼‚° ªê¡¬ùJ™ ñ£Ÿøˆî‚è õ¬èJ™ ®ñ£‡† ®ó£çŠ† â´ˆ«î£ Ü™ô¶ ñEò£˜ì˜ Íô«ñ£ ê‰î£ ªî£¬è¬ò ÜŠðô£‹.

மேலும் விபரங்களுக்கு... சந்தா பிரிவு, குங்குமம் டதாகடர், 229, கச்சரி சதாலை, மயிைதாப்பூர், சசனலனை - 600 004. ச்தாலை்ேசி : 044 - 4220 9191 Extn: 21120 | சமதாலேல்: 95000 45730 உட–லைப் ேதாது–கதாத்–துக சகதாள்–ளுங்–கள்... ஏசனை–னில் இந் உை–கில் நீங்–கள் வதாழக–கூ–டிய இடம் அது ஒன–று–்தான! - ஜிம் ரதான 35 35

சுகப்பிரசவம் இனி ஈஸி

ப்ரக்–னன்ஸி ப்ரிஸ்க்–ரிப்–ஷன் டாக்–டர் கு.கணே–சன்

க

ர்ப்–பி–ணி–கள் என்–ன–தான் எச்–ச–ரிக்–கை–யு–டன் இருந்–தா–லும் ஏதா–வது ஒரு வழி–யில் உட–லுக்–குத் த�ொந்–தர– வு வந்–துவி – டு – ம். அப்–ப�ோது மருந்து அல்–லது மாத்–திரை சாப்–பிட வேண்–டிய அவ–சிய – மு – ம் வந்து சேரும். அதே வேளை–யில், கர்ப்ப காலத்–தில் மாத்–தி–ரைய�ோ மருந்தோ சாப்–பிட்–டால், கரு கலைந்–துவி – டு – ம்; குழந்–தையி – ன் வளர்ச்சி பாதிக்–கப்–படு – ம் எனும் எச்–சரி – க்கை உணர்–வும் பய–முறு – த்–தும். எனவே, கர்ப்–பி–ணி–கள் எந்த மாத்–தி–ரை–யைச் சாப்–பி–ட–லாம்? எதைச் சாப்–பி–டக்–கூ–டாது எனும் விவ–ரம் தெரிந்–தால், இந்த அச்–சம் தேவைப்–ப–டாது. அதற்–கான சிறு வழி–காட்–டி–தான் இது. என்–றா– லும், இந்த மருந்–து–களை மகப்–பேறு மருத்–து–வ–ரின் ஆல�ோ–ச–னைப்–ப–டி–தான் சாப்–பிட வேண்–டும். நீங்–க–ளாக மருந்–துக்–க–டை–க–ளில் வாங்–கிச் சாப்–பி–டக்–கூ–டாது என்–பதை முத–லி–லேயே ச�ொல்–லி– வி–டு–கி–றேன். முக்–கி–ய–மாக, மாத்–திரை – –க–ளின் ஜென–ரிக் பெயர்–கள் மட்–டுமே குறிப்–பி–டப்–பட்–டுள்–ளது; பிராண்–டு–கள் ச�ொல்–லப்–ப–ட–வில்லை.

வாந்தி வந்–தால்?

கர்ப்–பத்–தின் ஆரம்ப மாதங்–க–ளில் ஏற்–ப–டும் மசக்கை கார–ண–மாக குமட்–ட–லும் வாந்–தி–யும்–தான் கர்ப்–பி–ணி–க–ளைப் பெரி–தும்– துன்பப்ப–டுத்–தும். இதற்கு டாக்–ஸி–ல– மின், பைரி–டாக்–சின், மெக்–கி–ள–சின் ஆகிய மருந்–து–க–ளைப் பயன்–ப–டுத்–த–லாம். இவை ஓர–ள–வுக்–குப் பாது–காப்–பா–னவை. சாதா–ரண வாந்–திக்கு ஆன்–டன்–செட்– ரான் மருந்–தைப் பயன்–ப–டுத்–த–லாம். இவை மாத்–திரை மற்–றும் ஊசி மருந்–தா–கக் கிடைக்–கின்–றன. மருத்–து–வ–ரின் ஆல�ோ–ச–னைப்–படி இவற்–றில் ஒன்றை எடுத்–துக் க�ொள்–ள–லாம்.

தடு–மம், சளி, இரு–மல், த�ொண்டை கம–றல் ஏற்–பட்–டால்?

சாதா–ரண தடு–மத்–துக்கு குள�ோர்–பெ–னிர – மி – ன் மாத்–திரை அல்–லது திரவ மருந்து ப�ோதும். ஆவி பிடிப்–பது, தலைக்கு வெந்–நீர் ஒத்–த–டம் க�ொடுப்–பது ப�ோன்ற வீட்– டுச் சிகிச்–சை–க–ளில் சமா–ளித்–துக் க�ொள்–ள–லாம். இரு–மல் கடு–மை–யாக இருந்–தால், டெக்ஸ்ட்–ர�ோ–மெத்–தார்–பின் மருந்து நல்ல பலன் தரும். கியா–பெ–னி–சின் மற்–றும் சீட�ோ–எஃ–பிட்–ரின் மருந்–து–களை எடுத்–துக் க�ொள்ள வேண்–டாம்.

36  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2017

ம்

ஆண்டு சிறப்பிதழ்

37

டெட்–ரா–சைக்–ளின், சிப்–ர�ோ–பி–ளாக்–ச– சளி பிடித்த உட–னேயே ஆன்–டி–ப–யா– சின், ஓஃபி–லாக்–ச–சின், நார்ஃ–பி–ளாக்–ச– டிக் மாத்–தி–ரை–களை எடுத்–துக்–க�ொள்ள சின், அமிக்– க – சி ன், டேப்– ர ா– மை – சி ன், வேண்– ட ாம். பெரும்– ப ா– லு ம் வைரஸ் ஜென்– ட ா– மை – சி ன், சல்பா மருந்– து – க ள் கிரு–மி–கள – ால் சளி பிடிப்–ப–து–தான் நடை– ஆகி–ய–வற்–றைக் கர்ப்–பி–ணி–கள் எடுத்–துக் முறை. அதற்கு ஆன்–டி–ப–யா–டிக் தேவை– க�ொள்–ளக்–கூ–டாது. இவற்–றில் பல மருந்– யில்லை. பாக்–டீ–ரியா கார–ண–மாக சளி து–கள் பல சம–யங்–க–ளில் சாதா–ர–ண–மாக பிடிக்–கும்–ப�ோது மட்–டுமே ஆன்–டி–ப–யா– அனை–வரு – க்–கும் பயன்–படு – த்–தக்–கூடி – ய – வை. டிக் தேவைப்–ப–டும். பெனி–சி–லின், ஆம்–பி– எனவே, கர்ப்– பி – ணி – க ள் மருத்– து – வ –ரி–டம் ஸி–லின், அமாக்–ஸி–சி–லின், குளா–வு–ல–னிக் செல்–லும்–ப�ோது, தாங்–கள் கர்ப்–ப–மாகி ஆசிட், செப– ல �ோஸ்– ப�ோ – ரி ன் மருந்– து – இருப்–பதை முத–லி–லேயே ச�ொல்–லி–விட கள், எரித்–தி–ர�ோ–மை–சின், பிப்–ர–ஸி–லின் வேண்–டும். ஆகிய மருந்– து – க ள் கர்ப்ப காலத்– தி ல் உடல்–வலி, தலை–வலி, காய்ச்–ச–லுக்கு பாது–காப்–பா–னவை. என்ன மாத்–திரை? இவற்–றைத் தேவை–யான அள–வுக்கு, கர்ப்–ப–கா–லத்–தில் உடல்–வலி, தலை– தேவை–யான காலத்–துக்கு முறைப்–படி வலி, காய்ச்–சல், தசை–வலி ப�ோன்ற சாதா– எடுத்–துக்–க�ொள்ள வேண்–டி–யது முக்–கி– ரண வலி–களு – க்கு அஸிட்–டமி – ன�ோ – ப – ென் யம். மருந்–தின் அளவு குறைந்–தா–லும் சளி மருந்து பாது–காப்–பா–னது. இபு–பு–ர�ோஃ– குறை–யாது. தேவைக்கு அதி–க–மா–கவ�ோ, பென், டைக்–ல�ோஃ–பின – ாக், அசிக்– அடிக்–க–டிய�ோ எடுத்–தால், அந்த கு–ள�ோஃ–பி–னாக், நெப்–ராக்–சின், மருந்–துக்கு கிரு–மிக – ள் எதிர்ப்–பாற்– பைராக்–சிக – ம் ஆகிய மருந்–துக – ளை ற–லைப் பெற்–றுவி – டு – ம். பிறகு அந்த மருத்–து–வ–ரின் மேற்–பார்–வை–யில் மருந்–துக – ள் எதிர்–கா–லத்–தில் பலன் மட்– டு மே பயன்– ப – டு த்த வேண்– தராது. இவற்– றை – வி ட வீரி– ய ம் டும். தேவைப்–பட்–டால் பாரா– மிகுந்த மருந்–து–க–ளைத்–தான் அப்– சிட்–ட–மால் மாத்–தி ரை மற்–றும் ப�ோது பயன்–படு – த்த வேண்–டிய – து ஊசி–க–ளைப் பயன்–ப–டுத்–த–லாம். வரும். அந்த மருந்–துக – ள – ால் அதிக ஆனால், இதை அடிக்–கடி பயன்–ப– பக்க விளை–வு–கள் ஏற்–ப–ட–லாம். டுத்–தக்–கூ–டாது. ஒற்–றைத் தலை–வ– எனவே, சளி மற்–றும் த�ொண்டை லிக்கு சுமா–டிரி – ப்–டான் மாத்–திரை கம–ற–லுக்–குத் தேவை–யான மருந்– பாது–காப்–பா–னது. து–களை மருத்–து–வ–ரின் மேற்–பார்– டாக்டர் ப�ொது–வாக, காய்ச்–சல், உடல்– வை– யி ல் முறைப்– ப டி சாப்– பி ட கு.கணே– சன் வலி, தசை–வலி ஆகி–யவை ந�ோயின் வேண்–டி–யது முக்–கி–யம்.

38  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2017

அறி–கு–றி–களே தவிர அவையே ந�ோய்–கள் அல்ல. எனவே, கர்ப்–பி–ணிக்கு காய்ச்–சல் ஏற்–பட்–டால், அதற்–குக் கார–ணம் தெரிந்து சரி–யான சிகிச்–சையை – ப் பெற வேண்–டும். உதா–ர–ண–மாக, டைபாய்டு கார–ண–மாக காய்ச்–சல் வந்–தால், அதற்–கு–றிய ஆன்–டி–ப– யா–டிக் தேவைப்–படு – ம். மலே–ரியா கார–ண– மாக காய்ச்–சல் என்–றால் அதற்கு வேறு– வகை மருந்து தேவைப்–ப–டும். கர்ப்–பி–ணி–கள் ஆஸ்–பி–ரின், இன்–ட�ோ– மெத்–தசி – ன், கீட்–ட�ோர�ோ – ல – ாக் ஆகிய வலி நிவா–ரணி மாத்–தி–ரை–கள் மற்–றும் ஊசி–க– ளைத் தவிர்ப்–பது நல்–லது. தசைப்–பி–டிப்பு வலி–களு – க்–குத் தசை–களி – ல் வெளிப்–பக்–கம – ா– கப் பூசும் களிம்–பு–க–ளைப் பயன்–ப–டுத்–தி– னால் ப�ோதும். இந்த வலி–கள – ைக் குறைக்க ஓய்–வும் அவ–சி–யம்.

வயிற்–றுப்–ப�ோக்கு மற்–றும் வயிற்று வலி வந்–தால்?

வயிற்–றுப்–ப�ோக்–கைக் கட்–டுப்–ப–டுத்த ல�ோப்–பி–ர–மைடு மாத்–தி–ரை–யைச் சாப்– பி–ட–லாம். இத்–து–டன் வயிற்–றுப்–ப�ோக்–குக்– குக் கார–ணம் தெரிந்து சிகிச்சை பெற வேண்–டும். இது–ப�ோல் சீத–பேதி என்–றால், மலத்–தைப் பரி–ச�ோ–தித்து தேவைப்–ப–டும் கிரு–மிக்–க�ொல்லி மருந்–து–களை எடுத்–துக்

க�ொள்ள வேண்–டும். சிப்–ர�ோபி – ள – ாக்–சசி – ன், நார்ஃ–பி–ளாக்–ச–சின், மெட்–ர–னி–ட–ச�ோல் ஆகிய மருந்–து–களை எடுத்–துக் க�ொள்–ளக் கூடாது. வயிற்–று–வ–லிக்கு டைசைக்–ள�ோ– மின் மாத்–தி–ரை–யைப் பயன்–ப–டுத்–த–லாம்.

அலர்ஜி மற்–றும் ஆஸ்–துமா உள்–ள–வர்– க–ளுக்கு...

அலர்ஜி அல்–லது ஆஸ்–துமா உள்ள கர்ப்–பி–ணி–கள் கர்ப்–பத்–தின் ஆரம்–பத்–தி– லேயே தாங்–கள் வழக்–க–மாக எடுத்–துக் க�ொள்–ளும் மாத்–தி–ரை–களை மகப்–பேறு மருத்–து–வ–ரி–டம் ச�ொல்–லி–விட வேண்–டும். தேவைப்–பட்–டால், அந்த மருந்–து–களை மாற்ற வேண்–டிய – து வரும் அல்–லது குறைத்– துக்–க�ொள்ள வேண்–டி–யது வரும். ஆஸ்–து– மா–வுக்கு மாத்–திரை அல்–லது மருந்–துக – ள – ை– விட இன்–ஹே–லர்–கள் பாது–காப்–பா–னவை. அலர்ஜி உள்–ள–வர்–கள் தங்–க–ளுக்கு எந்–தப்– ப�ொ–ருள் அலர்ஜி ஆகி–றது எனத் தெரிந்து– க�ொண்டு அந்–தப் ப�ொரு–ளைத் தங்–கள் பக்–கம் வரா–மல் தடுத்–துக்–க�ொண்–டால் மாத்–திரை மற்–றும் ஊசி–களை அதி–கம் பயன்–ப–டுத்–து–வதை – த் தவிர்க்–க–லாம்.

உயர் ரத்த அழுத்–தம் இருந்–தால்?

உயர்– ர த்த அழுத்– த ம் உள்ள கர்ப்– பி – ணி–கள், மகப்–பேறு மருத்–து–வ–ரின் மேற்–

‘செல்–லு–லதமிழ்ாய்ட் செண்– க ள்’ சினி–மா–வில் தடம் ெதிதத நடி–கக–கள் குறிதது ொ.ஜீவ–சுந்–த–ரி–யின் சதாடர்

அழகான கூடு வீட்டு அலஙகார முகைகள் குறிதது

ெரஸவதி சீனிவாென் எழுதும் சதாடர்

இருமனம் சகாண்ட ‘வான–எகதவிஎப்–ல்ெடி வாஙகெந்–வவண்– கத’டும்? திருமணதிருமணவாழ்வில் ககடு ஆவலா–ெகன கூறு–கி–ைார் நிதி ஆவலா–ெ–கர் 71 39

மவகஸவரி எழுதும் சதாடர்

அபூ–ெக்–கர் சித–திக்

மருந்–து–களை மகப்–பேறு மருத்–து–வ–ரின் ஆல�ோ–சன – ைப்–ப–டி– தான் சாப்–பிட வேண்–டும். நீங்–க–ளாக மருந்–துக்–க–டை–க–ளில் வாங்–கிச் சாப்–பி–டக்–கூ–டாது.

பார்– வை – யி ல் மட்– டு மே மாத்– தி – ரை – க ள் சாப்–பிட வேண்–டும். ரத்த அழுத்–தத்–தைக் குறைக்–கும் மாத்–தி–ரை–க–ளில் பெரும்–பா– லா–னவை கரு–வைப் பாதிக்–கக்–கூடி – ய – வை. முக்–கி–ய–மாக, கால்–சி–யம் அய–னி–க–ளைத் தடை செய்–யும் மாத்–திரை – க – ளு – ம் (Calcium channel blockers) ஏ.சி.இ தடை மாத்–தி– ரை–க–ளும்(ACE inhibitors) மருத்–து–வ–ரின் பரிந்– து ரை இல்– ல ா– ம ல் கர்ப்– பி – ணி – க ள் சாப்–பிட – க் கூடாது. ப�ொது–வா–கச் ச�ொன்– னால், லெபிட்–டல – ால் மற்–றும் ஹைட்–ரல – – சின் மருந்–து–கள் ரத்த அழுத்த ந�ோயுள்ள கர்ப்–பி–ணி–க–ளுக்–குப் பாது–காப்–பா–னவை.

நீரி– ழி வு, இத– ய – ந �ோய் உள்– ள – வ ர்– க ள் கவ–னிக்க!

நீரி–ழிவு உள்ள கர்ப்–பி–ணி–கள் கர்ப்–பத்– துக்கு முன்– ன ர் சாப்– பி ட்ட மாத்– தி – ரை – களை நிறுத்–திவி – ட்டு, இன்–சுலி – ன் ஊசிக்கு மாறிக்– க�ொ ள்– வ து நல்– ல து அல்– ல து மகப்– பே று மருத்– து – வ ர் மற்– று ம் நீரி– ழி வு நிபு–ணர் ஆல�ோ–ச–னைப்–படி மாத்–தி–ரை–க– ளைச் சாப்–பிட வேண்–டும். அதே–ப�ோல், இத–ய–ந�ோய்க்–கும் க�ொழுப்பு குறை–வ–தற்– கும் மாத்– தி – ரை – க – ள ைச் சாப்– பி – டு – ப – வ ர்– கள் இத– ய – ந�ோ ய் சிறப்பு மருத்– து – வ – ரி ன் பரிந்–துரை – –யைப் பின்–பற்ற வேண்–டும்.

வலிப்பு ந�ோய், மன–ந�ோய் உள்–ளவ – ர்–கள் கவ–னிக்க!

இவர்–கள் நரம்–பிய – ல் நிபு–ணரை – யு – ம் மன– ந�ோய் நிபு–ணரை – யு – ம் சந்–தித்து, வழக்–கம – ாக எடுத்–துக் க�ொள்–ளும் மாத்–தி–ரை–கள – ால்,

40  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2017

கர்ப்–பத்–தில் சிக்–கல் ஏற்–ப–டுமா, பிர–ச–வம் ஆவ–தில் பாதிப்பு ஏற்–படு – மா ப�ோன்ற விவ– ரங்–கள – ைக் கேட்–டுக் க�ொள்ள வேண்–டும். அதற்கு வாய்ப்–பிரு – க்–கிற – து என்–றால், அந்த மாத்–திரை – க – ளை மாற்–றிக் க�ொள்ள வேண்– டும். பல மாத்–தி–ரை–க–ளுக்–குப் பதி–லாக ஒரே ஒரு மாத்–திரை மட்–டும் எடுத்–துக் க�ொள்–ளும் வசதி இருக்–கி–றது அல்–லது ஏற்–க–னவே எடுத்–துக்–க�ொள்–ளும் மாத்–தி– ரை–க–ளின் அள–வைத் தற்–கா–லி–க–மா–கக் குறைத்–துக் க�ொள்–ள–வும் முடி–யும். எந்– த க் கார– ண த்– தைக் க�ொண்– டு ம் வலிப்பு ந�ோய்க்– கு ம் மன– ந�ோ ய்க்– கு ம் சாப்–பி–டும் மாத்–தி–ரை–க–ளைத் திடீ–ரென நிறுத்–தி–வி–டக் கூடாது. பிர–ச–வம் முடிந்து கருத்– த டை ஆப– ரே – ஷ ன் செய்த பிறகு, மீண்–டும் ஒரு முறை மேற்–ச�ொன்ன நிபு– ணர்–கள – ைச் சந்–தித்து தேவைப்–பட்–டால் பழைய மாத்–திரை – க – ள – ைச் சாப்–பிட – ல – ாம்.

இரைப்–பைப்–புண், தைராய்டு குறை–பாடு உள்–ள–வர்–க–ளுக்கு...

இரைப்–பைப்–புண் மற்–றும் நெஞ்–சில் எரிச்–சல் உள்–ள–வர்–க–ளுக்கு சுக்–ரால்–பேட் திரவ மருந்து பாது–காப்–பா–னது. தைராய்டு குறை–பாடு உள்–ள–வர்–க–ளுக்கு லீவ�ோ–தை– ராக்–சின் மாத்–திரை பாது–காப்–பா–னது. கடை–சி–யாக ஒன்று. ஆல்–க–ஹால் கலந்த மருந்–துக – ள், நாட்டு மருந்–துக – ள், தூக்க மாத்– தி–ரைக – ள் ஆகி–யவ – ற்றை கர்ப்ப காலத்–தில் முற்–றி–லும் தவிர்ப்–பது நல்–லது. (பய–ணம் த�ொட–ரும்)

ம்

நிகழ்வு

ஆண்டு

கண்–காட்–சி–க–ளின் கதை

சிறப்பிதழ்

யா–ளி–க–ளைக் காப்–பாற்–று–வ–தில் முக்–கிய பங்கு வகிப்–பவை மருத்–துவ ‘‘ந�ோசாத– னங்–கள். எனவே, அவற்–றில் தர–மா–ன–தைத் தேர்ந்–தெ–டுத்து வாங்–குவ – த – ற்கு உதவி செய்–பவை மருத்–துவக் கண்–காட்–சிக – ள்–’’ என்–கிற – ார் தீவிர சிகிச்சை மற்–றும் மயக்க மருந்து நிபு–ண–ரான மணி–வண்–ணன். மருத்–துவ கண்–காட்–சி–களை பல இடங்–க–ளி–லும் த�ொடர்ந்து நடத்–தி–வ–ரும் அவர், அதன் பின்–ன–ணி–யில் இருக்–கும் தன்–னு–டைய அனு–ப–வத்தை நம்–மி–டம் பகிர்ந்–து–க�ொள்கிறார்.

அதன் பி – ன்–னரே, மருத்–துவ – ம – னை ‘‘சென்னை மருத்–து–வக் கல்–லூரி– யில் எம்.பி.பி.எஸ்., முடித்–த–பி–றகு, நிர்–வா–கம் பற்–றிப் பல விஷ–யங்–கள் டெல்–லியி – ல் அனஸ்–தீசி – யா படித்–தேன். புரிந்– த து. எனவே, மற்– ற – வ ர்– க – ளு ம் அதன் பிறகு, 1999-ம் வரு–டம் திருச்– நம்– மை ப் ப�ோல் தடு– ம ா– ற க்– கூ – ட ாது சி–யில் மருத்–து–வ–மனை ஒன்றை என்– என்–ப–தற்–கா–க–வும், எங்–கள் முயற்–சி– னு–டைய மருத்–துவ நண்–பர்–க–ளு–டன் யால் கிடைத்த பயன்–கள் மற்–ற–வர்–க– ளுக்–கும் கிடைக்க வேண்–டும் என்–ப– த�ொடங்–கி–னேன்.

– ம் கண்–காட்–சிக – ளை நடத்–தத் கல்– வி ரீ– தி – ய ாக நாங்– க ள் அறி– தற்–கா–கவு வு– பெற்– றி – ரு ந்– த ா– லு ம் ஒரு மருத்– த�ொடங்–கி–ன�ோம். முதன்–முத – ல – ாக, 2006-ம் ஆண்–டில் து–வ–ம–னையை எப்–படி நிர்–வ–கிப்–பது, ந�ோயா–ளிக – ளு – க்–குத் தேவை–யான வச– சென்னை ராஜா அண்–ணா–ம–லை–பு– தி–களை எப்–படி செய்து க�ொடுப்–பது, ரத்–தில் மருத்–துவ உப–க–ர–ணங்–க–ளின் கண்–காட்–சியை நடத்–தின�ோ – ம். என்–னென்ன கரு–வி–கள் எங்– அத–னைத் த�ொடர்ந்து கடந்த கெங்கு கிடைக்–கும் என்–பது 12 வரு–டங்–க–ளா–கக் கண்–காட்– பற்றி எல்–லாம் எங்–களு – க்–குத் சி–களை நடத்தி வரு–கி–ற�ோம். தெரி–யாது. அது மட்–டு–மல்– வெளி–நா–டு–க–ளில் தயா–ரா– லா– ம ல் திருச்சி ப�ோன்ற கும் அதி–ந–வீன கரு–வி–க–ளை– நக– ர ங்– க – ளி ல் மருத்– து – வ ம் யும், மருத்–துவ – ர்–கள – ை–யும் ஒரே த�ொடர்– ப ாக கருத்– த – ர ங்– கு – இடத்–தில் சந்–திக்க வைப்–ப–து– க–ளும் நடை–பெ–றாது. தான் இந்த கண்–காட்–சிக – ளி – ன் எனவே, மருத்–துவ – ம – னை நிர்– வ ா– க ம் த�ொடர்– ப ாக குறிக்–க�ோள்’’ என்–கி–றார். ஒவ்–வ�ொன்–றா–கத் தெரிந்–து– - விஜ–ய–கு–மார் டாக்–டர் க�ொள்ள ஆரம்–பித்–த�ோம். மணி–வண்–ணன்

41

42  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2017

‘‘எனக்கு நிறைய ரசி– க ர்– க ள், ரசி– கை – கள் இருக்–கி–றார்–கள். ஆனால், நான் ஒர்க் அவுட்–டின் தீவிர ரசிகை. நீச்–சல், ய�ோகா, டான்ஸ் என்று ஏதா–வது செய்–து–க�ொண்டே இருப்–பேன். Aerobic exercises, Twisted lunges, Planks, Kick boxing என எதை– யும் விட்–டு–வைக்க மாட்–டேன். ஒரே மாதி–ரி– யான உடற்–ப–யிற்–சி–க–ளாக இல்–லா–மல் வாரம் ஒரு–முறை வெவ்–வேறு உடற்–ப–யிற்–சி–களை முயற்சி செய்–வேன். இந்த ஹெல்த் கான்– ஷி–யஸ் சின்ன வய–தில் இருந்தே எனக்கு உண்டு. அப்–ப�ோதே குதிரை சவாரி கற்–றுக் க�ொண்–டேன்–’’ என்–கிற எமி ஜாக்–சன், இப்–ப�ோது கிக் பாக்–ஸிங்–கும் க ற் – று க் க �ொ ண் டு

‘அ

வங்– க – ளு க்– க ெல்– ல ாம் உடல்– வ ாகே அப்–படி சார்...’

- ஸ்லிம் பியூட்–டி–யாக மெர்–ச–லாக்–கும் எமி ஜாக்–சன் ப�ோன்–ற–வர்–க–ளைப் பார்க்–கும் பல–ரும் இப்–படி – த்–தான் ஜால்–ஜாப்பு ச�ொல்–லித் தப்–பிப்–பார்–கள். ஆனால், நிஜம் அத்–தனை எளி–தா–னது அல்ல. ‘‘ஃபிட்–னஸ் விஷ–யத்–தில் நான் ர�ொம்ப ஸ்ட்–ரிக்ட். உடற்–பயி – ற்–சிக – ள – ை–யும், ஒர்க் அவுட்– டு–கள – ை–யும் எந்த கார–ணத்–துக்–கா–கவு – ம் எந்த நாளும் தவிர்க்–கவே மாட்–டேன். உண்–மையி – ல் என்–னுடை – ய அழ–கையு – ம், ஆர�ோக்–கிய – த்–தை– யும் தீர்–மா–னிக்–கிற விஷ–யம் ஒர்க் அவுட் என்–பத – ால், அதை நன்–றியு – ண – ர்–வ�ோடு செய்து வரு–கி–றேன்–’’ என்–கி–றார் எமி ஜாக்–சன் அதீத முதிர்ச்–சி–ய�ோ–டு! அப்–படி என்–ன–தான் செய்–கி–றார் எமி?

Celebrity Fitness

- இந்–து–மதி

சிறப்பிதழ்

ஆண்டு

படப்–பிடி – ப்–புக்கு செல்–லும் இடங்–களி – ல் – ப் பயிற்–சிக – ள – ை–யும் தவ–றா– ய�ோகா–சன மல் செய்–து–வி–டு–வேன்–’’ என்–கிற எமி ஜாக்–ச–னின் டயட் இது. காலை–யில் லெமன் வாட்–டர – �ோடு அன்–றைய நாள் த�ொடங்–கும். காலை உணவு வேக–வைத்த ஒன்றிரண்டு முட்– டை – க – ள�ோ டு தானிய கஞ்சி. மதிய உண–வாக நிறைய காய்–கறி – க – ள், பழங்–கள் – , மீன், சிக்–கன் மற்–றும் வேக– வைத்த உரு– ள ைக்– கி – ழ ங்கு. இரவு உணவு காய்– க றி சாலட், ஒரு கப் சூப்... அது–வும் 7 மணிக்–குள் முடித்–து –வி–டு–கி–றார். ஒவ்–வ�ொரு உண–வுக்கு முன்–னா–லும் ஒரு டம்–ளர் ஆப்–பிள் சிடர் வினி–கர் கலந்த நீர் பரு–குவ – தை வழக்–கம – ாக வைத்–திரு – க்–கிற – ார். இது பசி–யைக் கட்–டுப்–ப–டுத்–து–மாம். இப்–ப�ோது ச�ொல்–லுங்–கள்... ஃபிட்–னஸ் என்–பது உடல்–வா–கைப் ப�ொறுத்– த தா அல்– ல து ஒரு– வ – ரி ன் முயற்–சி–யைப் ப�ொறுத்–த–தா–?!

ம்

43

வரு–கி–றார். ‘‘கிக் பாக்– ஸி ங் உ ட – லுக்–கு பலம் க �ொ டு ப் – ப – த�ோடு, நல்ல சுறு– சு – று ப்– பை – யும் நெகிழ்–வுத்– தன்–மை–யை–யும் க�ொடுக்– கி – ற து. த�ொடை, இடுப்பு ப கு – தி – க – ளு ம் வ லு – வ – டை – கி ன் – றன. விளை– ய ாட்டு வீ ர ா ங் – க – னை – க ள் மேற்–க�ொள்–ளும் உடல் சம–நி–லைத்–தன்–மையை க �ொ டு க் – க க் – கூ – டி ய Twisted lunges உடற்–ப– யிற்–சி–யை–யும் என்–னுடை – ய பயிற்– சி – ய ா– ள – ரி ன் உத– வி – ய�ோடு செய்து க�ொண்–டி– ருக்– கி – றே ன். இது கை, கால் தசை– க – ளு க்கு நல்ல வலுவை க�ொடுக்– கி–றது. இத–னால் ஆக்‌–ஷன் காட்–சிக – ளி – ல் சுறு–சுறு – ப்–பாக நடிக்க முடி–கி–றது. வாரத்– தி ல் 4 நாட்– கள் எனக்கு கட்–டா–யம் நீச்–சல் பயிற்சி செய்–தாக வேண்–டும். அது–வும் ஒரு மணி நேர–மா–வது நீச்–சல் பயிற்சி செய்– தால்–தான் மனது அமை–தி–யா–கும்.

எமி ஜாக்–சன் சீக்–ரட்

ஈஸி இல்–ல!

ஃபிட்டா இருக்–க–றது

மூலிகை மந்திரம்

கழற்–சிக்–காய்

ந

ம் நாட்டு வேலி–களி – லு – ம், சாலை–ய�ோ–ரங்–களி – லு – ம், புதர்–களி – லு – ம் பயி–ரா– கும் ஒரு க�ொடி கழற்–சிக்–க�ொடி ஆகும். இது இறை–வ–னைப் ப�ோலத் தானாய் வந்து தயை செய்–யும் ஒரு மூலிகை ஆகும். ஊமத்–தங்–காய் ப�ோல காய்–க–ளின் மேல் முட்–கள் ப�ோன்ற அமைப்–பைக் க�ொண்–டது. ஆனால், சற்று சிறி–ய–தும் முட்டை வடி–வி–ன–து–மான காய்–க–ளைக் க�ொண்–டது. இதன் விதை–கள் மிக–வும் கடி–னம – ா–னவை. உள்–ளிரு – க்–கும் பருப்–புக – ள் முந்–தி–ரி–யைப் ப�ோல மென்–மை–யும், வண்–ண–மும் பெற்–றி–ருந்–தா–லும் கடு–மைய – ான கசப்பு குணம் க�ொண்–டவை ஆகும். கல்–லுக்–குள் ஈரம் என்று ச�ொல்–வார்–கள். அது போல தன்–மை–யில் தடி–ன–மா–ன–தா–கத் த�ோன்–றி–னா– லும் பல்–வேறு சிறந்த மருத்–துவ குணங்–களை உள்–ள–டக்–கி–ய–வை–யாக விளங்–கு–கின்–றன.

சித்த மருத்–து–வர்

சக்தி சுப்–பி–ர–ம–ணி–யன்

44 குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2017

ம்

ஆண்டு சிறப்பிதழ்

Caesalpinia bonducella என்–பது கழற்–சிக்–

கா–யின் தாவ–ரப் பெயர் ஆகும். Fever nut, Bonduc nut, Molucca Bean என்–பவை ஆங்–கி– லப் பெயர்களாகும். குபே–ராக்–ஷி ‌ , வஜ்–ஜிர பீஜம் என்–பவை கழற்–சிக்–கா–யின் வட–ம�ொ– – ா–கும். கச்–சக்–காய், களிச்–சக்– ழிப் பெயர்–கள காய் என்–றெல்–லாம் தமி–ழில் குறிப்–பிடுவ துண்டு. இதன் இலை, வேர், பட்டை, விதை–கள், விதை–க–ளின் மேல�ோடு ஆகி– யன மருத்–து–வத்–துக்கு பயன்–ப–டு–கின்–றன.

கழற்–சிக்–கா–யும் மருத்–து–வப் பய–னும்

கழற்–சிக்–காய் பல்–வேறு ந�ோய்–க–ளுக்கு மருந்–தா–கிப் பலன் தரு–கி–றது. விதை–கள் வயிற்–றுப்–ப�ோக்–கைக் நிறுத்தக் கூடி–யது, த�ொற்– று க் கிரு– மி – க – ளு க்கு எதி– ர ா– ன து, ந�ோய்த் தடுப்பு மருந்– த ா– வ து, நுண்– கி – ரு– மி – க ளை அழிக்– க – வ ல்– ல து, பூஞ்– சை க் காளான்–க–ளைப் ப�ோக்–க–வல்–லது, சர்க்– கரை ந�ோயைப் ப�ோக்–க–வல்–லது, கட்–டி–க– ளைக் கரைக்– க – வ ல்– ல து, காய்ச்– ச – லை த் தணிக்–கக்–கூ–டி–யது, சிறந்த வலி நிவா–ர–ணி– யா–வது, யானைக்–கால் காய்ச்–சல் மற்–றும் வீக்–கத்–தைத் தணிக்–கக்–கூடி – ய – து, மனப் பதற்– றத்–தைப் ப�ோக்–கக்–கூ–டி–யது, வீக்–கத்–தைக் கரைக்–கக் கூடி–யது, ச�ோர்–வைப் ப�ோக்–கக்– கூ–டி–யது, ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்–தியை அதி– கப்–படு – த்–தக்–கூடி – ய – து, வலிப்–பைத் தவிர்க்–க– வல்–லது, கடுப்–பைத் தவிர்க்–கக்–கூ–டி–யது, சிறு–நீரை – ப் பெருக்–கவ – ல்–லது, பூச்–சிக – ளை – க் க�ொல்–ல–வல்–லது, உடல் ந�ோயு–றுந் தன்– மை– யி ல் அதை சமன் செய்– ய – வ ல்– ல து,

ஞாபக சக்–தி–யை–யும், உடல் பலத்–தை–யும் பெருக்–கவ – ல்–லது, பூச்–சிக – ளை – த் தடுக்–கவ – ல்– லது, நரம்–புக – ளு – க்கு பலத்–தைத் தர–வல்–லது.

கழற்–சி–க்காயின் மருத்–துவ குணம் பற்றி அகத்–தி–யர் பாடல்

‘விரை வாதஞ் சூலை–யறு – ம் வெட்–டைய – ன் லேகும் நிரை சேர்ந்த குன்–மம் நிலையா - துரை சேர் அழற்சி வில–கும் அருந்–திற் கசப்–பாங் கழற்–சி–யிலை யென்–று–ரைக்–குங் கால்.’

- அகத்–தி–யர் குண–பா–டம் மி க – வு ம் க ச ப் பு நி றைந்த க ழ ற் சி இலையை உள்–ளுக்கு மருந்–தா–கக் க�ொள்– வ–தால் அண்ட வாதம் என்–னும் விரை வாதம் குண–மா–கும். வயிற்–றுவ – லி ப�ோகும். வெள்ளை ெவட்டை என்–னும் உஷ்–ணப் பிணி–கள் ஓடும். மிகு–திப்–பட்டு துன்–பம் தரும் வயிற்–றுப்–புண்(அல்–சர்) குண–மா–கும். வீக்–கம் எது–வா–யி–னும் கரை–யும் என்–பது மேற்–கண்ட பாட–லின் ப�ொருள் ஆகும். இவை மட்– டு – மி ன்றி முறை வைத்து வந்து துன்–புறு – த்–தும்(Anti periodic) ந�ோய்–கள் வில–கி–ய�ோ–டும். டானிக் ப�ோல ஊட்டச்– சத்–தினை – த் தரும், ருது உண்–டாக்கி மற்–றும் பால் பெருக்கி என்–கிற வகை–யில் மருந்– தா–கியும் பயன் தரு–வ–தா–கும்.

நாட்டு மருத்–து–வத்–தில் கழற்–சிக்–காய்

பிலிப்–பைன்ஸ் நாட்டு மக்–கள் விதை– க ளை வ யி ற் – று க் – க�ோ – ள ா – று – க – ளை ப் ப�ோக்– க – வு ம், இலகு மல– மி – ள க்– கி – ய ா– க – வும், ச�ோர்–வைப் ப�ோக்–க–வும், ஊட்–டச்– சத்–துக்–கா–க–வும் பயன்–ப–டுத்–து–கின்–ற–னர். n

45

நம்–மு–டைய பாரம்–ப–ரிய மருத்–து–வத்–தில் கழற்–சிக்–காயை காய்ச்–சல – ைப் ப�ோக்–கு–வ–தற்–கும், வலிப்–பைத் தணிப்–ப–தற்–கும் பயன்–ப–டுத்–து–கின்–ற–னர்.

நீண்ட நாட்–பட்ட வயிற்–றுக்–க�ோ–ளாறு– கள், வயிற்–றுப்–புண்–கள், புரை–ய�ோ–டிய கட்– டி – க ள் ஆகி– ய வை குண– ம ா– க – வு ம் கழற்–சிக்–காய் பயன்–ப–டுத்–தப்–ப–டு–கிற – து. n புதி–தாக தூளாக்–கப்–பட்ட கழற்சி சூர– ணம் ஆறாத கட்–டி–க–ளை–யும் புரை–ய�ோ– டிய புண்–க–ளை–யும் ஆற்ற மேல்–பற்–றி–டும் மருந்–தா–கப் பயன்–ப–டு–கிற – து. n கழற்சி இலை–கள் மற்–றும் விதை–கள் வீக்– கத்–தைக் கரைக்க மேற்–பூச்சு மருந்–தா–கப் பயன்–ப–டுத்–தப்–ப–டு–கிற – து. n காம்– பு – க – ளு ம் இலை– க – ளு ம் வயிற்– று ப்– பூச்– சி – க ளை அகற்– று – வ – த ற்– க ா– க ப் பயன்– ப–டுத்–தப்–படு – கி – ற – து. மேலும் மாத–வில – க்கை ஊக்–கு–விப்பதற்–கும் பால் சுரப்–ப–தற்–கும் பயன்–ப–டுத்–தப்–ப–டு–கிற – து. n க ழ ற் – சி க் க�ொ டி – யி ன் து ளி ர் – க ள் ஈரல் ந�ோய்– க – ளை ப் ப�ோக்– கு – வ – த ற்– கு ப் பயன்–ப–டுத்–தப்–ப–டு–கின்–றன. n விளக்–கெண்–ணெ–ய�ோடு கழற்–சிச் சூர– ணத்–தைப் ப�ோட்–டுக் காய்ச்–சிய தைலத்தை விதை வீக்–கத்–துக்கு மேல்–பூச்சு மருந்–தா–க– வும், விதைப்பை வலிக்–கா–க–வும், சுரப்–பி–க– ளின் வீக்–கங்–களை – க் கரைப்–பத – ற்–கும் மேற்– பூச்சு மருந்–தா–கப் பயன்–படு – த்–தப்–படு – கி – ற – து. n

46 குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2017

விதை–களை கடாயில் இட்டு ேலசாக பச்சை வாடை ப�ோகும்– ப டி வறுத்து எடுத்து ப�ொடித்து வைத்–துக்–க�ொண்டு வெரு–கடி அளவு(1000 மி.கி.) உள்–ளுக்–குக் க�ொடுப்– ப – த ால் விரை– வ ா– த ம் மற்– று ம் ெதாழு–ந�ோய் ஆகி–யன குண–மா–கின்–றன. n வறுத்த கழற்–சிக்–காய் ப�ொடியை தீநீர் இட்டு உள்–ளுக்–குக் க�ொடுப்–ப–தால் மூச்– சுத் திண–றல் மற்–றும் ஆஸ்–துமா ஆகி–யன குண–மா–கின்–றன. n ஆயுர்– வே த மருத்– து – வ த்– தி ல் இளந்– த–ளிர்–கள், வேர்ப்–பட்டை ஆகி–ய–வற்றை கட்– டி – க – ளை க் கரைக்க உப– ய�ோ – க ப் –ப–டுத்–து–கின்–ற–னர். n இலைச்– ச ாற்– றி னை யானைக்– க ால் ந�ோயைப் ப�ோக்–கு–வ–தற்–கும், வயிற்–றுப்– பூச்–சிக – ளை அகற்–றுவ – த – ற்–கும் உள் மருந்–தாக உப–ய�ோ–கப்–ப–டுத்–து–கின்–ற–னர். n இலையை விழு–தாக்கி மேல் பற்–றிட வலி மற்–றும் வீக்–கம் தணி–கி–றது. n இலையை விழு– த ாக்கி உள்– ம – ரு ந்– த ா– கக் க�ொடுப்–ப–தால் வயிற்–று–வலி, வயிற்– றுப்–ப�ோக்கு, சீத–பேதி, வயிற்–றுக்–க–டுப்பு ஆகி–யவை குண–மா–கின்–றன. n அஸ்–ஸாம் மாநி–லத்–தில் விதை–க–ளைச் n

சூர–ணித்து சர்க்–கரை ந�ோயைத் தணிக்க உப–ய�ோ–கப்–ப–டுத்–து–கின்–ற–னர். n மலே– சி ய மக்– க ள் இளந்– த – ளி ர்– க ளை விழு–தாக்கி விட்டு விட்டு வரு–கிற முறைக்– காய்ச்–ச–லைப் ப�ோக்–க–வும், வயிற்–றுப்–பூச்– சி– க ளை ஒழிக்– க – வு ம் உள்– ளு க்– கு த் தரும் மருந்–தா–கப் பயன்–ப–டுத்–து–கின்–ற–னர். n இந்– தி ய பாரம்– ப – ரி ய மருத்– து – வ த்– தி ல் கழற்– சி க்– க ாயை காய்ச்– ச – லை ப் ப�ோக்– கு–வ–தற்–கும், முறை ந�ோய்–க–ளைப் ப�ோக்– கு–வ–தற்–கும், வலிப்–பைத் தணிப்–ப–தற்–கும், பாரிச வாயுவை குணப்–ப–டுத்–து–வ–தற்–கும் பயன்–ப–டுத்–து–கின்–ற–னர். n சில இடங்–க–ளில் கழற்–சிக் க�ொட்–டை– யின் கடு– மை – ய ான த�ோல் பகு– தி யை ஞாபக மற–தி–யைப் ப�ோக்கி மூளைக்கு பலத்–தைத் தரப் பயன்–ப–டுத்–து–கின்–ற–னர். n பிரான்ஸ் நாட்டு கயானா பகுதி மக்– க ள் வேர்ப்– ப – கு – தி யை குடி– நீ – ரி ட்– டு க் க�ொடுப்– ப – தி ன் மூலம் உடல் வெப்– ப த்– தைத் தணிக்–க–வும் வேர்ச் சூர–ணத்–தைப் பால்–வினை ந�ோயைப் ப�ோக்–கவு – ம் பயன்– ப–டுத்–து–கின்–ற–னர். n தென் ஆப்–பி–ரிக்–கா–வில் விதைச் சூர– ணத்தை வயிற்–றுப்–ப�ோக்–கைத் தணிக்–கவு – ம், இலை விழுதை உள்–ளுக்–குத் தரு–வ–தால் மூளைப்–ப–கு–தி–யில் ஏற்–ப–டும் ரத்–தக்–க–சி– வைக் கட்–டுப்–ப–டுத்–த–வும், குழந்–தை–க–ளின் வலிப்பு ந�ோயைப் ப�ோக்–க–வும், இலை விழுதை மேல்–பூச்சு மருந்–தா–கப் பயன்– ப–டுத்–து–வ–தன் மூலம் சரும ந�ோய்–களை – ப் ப�ோக்–க–வும் பயன்–ப–டுத்–து–கின்–ற–னர்.

மலே–சியா, பிரான்ஸ், தென் ஆப்–ரிக்கா, இலங்கை என சர்–வ–தேச அள–வில் பயன்–ப–டுத்–தப்–ப–டும் பெருமை க�ொண்–ட–தாக கழற்–சிக்–காய் விளங்–கு–கி–றது.

n இலங்கை மக்– க ள் கழற்– சி க்– க ா– யி ன் இளந்–த–ளிர்–களை – க் க�ொண்டு பல் துலக்– கு– வ – தி ன் மூலம் அல்– ல து வலி கண்ட இடத்– தி ல் மேல் சிறிது நேரம் வைத்– தி – ருப்–பதி – ன் மூலம் பல் வலி–யைப் ப�ோக்–கப் பயன்–ப–டுத்–து–கின்–ற–னர். குழந்–தை–க–ளின் வயிற்–றுப்–பூச்–சிக – ளை வெளி–யேற்–றவு – ம் இது பயன்–ப–டுத்–தப்–ப–டு–கிற – து.

47

இலை– க ளை நீரி– லி ட்– டு க் காய்ச்சி வடித்த தீநீரை த�ொண்– டை க்– க ட்டு நீங்க வாய் க�ொப்– பு – ளி க்– க ப் பயன்– ப–டுத்–து–கின்–ற–னர். n கழற்–சிக்–கா–யி–னின்று தயா–ரிக்–கப்–ப–டும் ‘பன்–டு–சின்’ என்–னும் வேதிப்–ப�ொ–ருளை மருந்– த ாக்கி மலே– ரி யா காய்ச்– ச – லு க்கு பயன்–ப–டுத்–தப்–ப–டு–கி–றது. n கழற்சி விதை–கள் கருப்–பை–யைத் தூண்– டக்–கூடி – ய – த – ா–கவு – ம், மாத–வில – க்கு சரி–யான வகை–யில் நடை–பெ–றுவ – த – ற்–கும் அடி–வயி – ற்– றில் ஏற்–ப–டும் வலி–யைத் தணிப்–ப–தற்–கும் சூர–ணித்–துப் பயன்–ப–டுத்–தப்–ப–டு–கி–றது. n கழற்சி விதைச் சூர–ணம் வாத ந�ோய்–க– ளைத் தணிப்–ப–தற்–கும், முத்–த�ோஷ சம–னி– யா–க–வும், மூட்டு வலி–களை – ப் ப�ோக்–கு–வ– தற்–கும் வீக்–கங்–க–ளைக் கரைப்–ப–தற்–கும், விரை–வா–தம், இரு–மல், ஆஸ்–துமா, வெண்– குட்–டம், குட்–டம் மற்–றும் த�ோல் ந�ோய்– கள், பசி– யி ன்மை, சீத– ப ேதி, வயிற்– று க்– க–டுப்பு, ரத்–தக்–க–சிவு ஆகி–யன குண–மா–க– வும், வயிற்–றுப்–பு–ழுக்–கள் வெளி–யே–ற–வும், ஈரல் பலப்–ப–ட–வும், மண்–ணீர – ல் பலப்–ப–ட– வும், சர்க்–கரை ந�ோயைத் தணிப்–ப–தற்–கும் பயன்–ப–டுத்–தப்–ப–டு–கிற – து. n கழற்–சிப்–பரு – ப்பு ஒன்–ற�ோடு ஐந்து மிளகு

வங்கிகளில்

சிறப்பு அதிகாரி

வவலை!

3562

குங்குமம் குழுமத்திலிருந்து வெளிெரும்

மாதம் இருமுறை இதழ் இறைஞர்கள், மாணவர்களின் வவற்றிக்கு வழி்காட்டும் மாதம் இருமுறை இதழ் °ƒ°ñ„ CI›

பேருககு ொய்ப்பு

ஆசிரியர்

தினச் சிறப்பிதழ் 48  குங்குமம்

சேர்த்து அந்–திச – ந்தி என இரு–வேளை உள்– ளுக்–குக் க�ொடுப்–பத – ால் வாதக்–காய்ச்–சல், விட்டு விட்டு வரும் முறைக்–காய்ச்–சல், கர்ப்–பப்பை வலி, கண்ட மாலை, அண்ட வாதம் ஆகி–யன குண–மா–கும். n ஒரு கழற்–சிக்–காய்ப் பருப்–பு–டன் சிறு அளவு பெருங்– க ா– ய ம் சேர்த்து ம�ோரு– டன் குடிக்க வயிற்–று–வலி, வயிற்–றுப்–புண் ஆகி–யன குண–மா–கும். n கழற்–சிக்–கா–யைத் தீயி–லிட்–டுக் க�ொளுத்– திச் சூர–ணித்து அத்–து–டன் படிகா–ர ம், க�ொட்– டை ப்– ப ாக்கு, கட்ட கரி ஆகி– ய – வற்–றைச் சேர்த்து பல் துலக்கி வர ஈறு ந�ோய்–கள் ப�ோகும், ஈறு–கள் பலப்–ப–டும், பல் ச�ொத்தை குண–மா–கும். n கழற்–சிப்–ப–ருப்பு ‘சின்–க�ோ–னா’ எனப்–ப– டும் க�ொயினா மாத்–தி – ரைக்–குப் பதில் மலே – ரி ய ா க ா ய் ச் – ச – லை ப் ப �ோக்க உள்–ளுக்–குத் தர விரை–வில் குண–மா–கும். இவ்– வ – ள வு மருத்– து வ குணங்– க ள் க�ொண்ட கழற்–சிக்–காய் நாட்டு மருந்–துக்– க–டை–க–ளில் தாரா–ள–மா–கக் கிடைக்–கக்– கூ–டிய – து. உப–ய�ோகி – க்–கப் பாது–காப்–பா–னது. உச்சி முதல் பாதம் வரை உன்–னத – ப் பயன் தர–வல்–லது என்–பதை மன–தில் நிறுத்–து– வ�ோம். ஆர�ோக்–கிய வாழ்வு வாழ்–வ�ோம்! (மூலிகை அறி–வ�ோம்!)

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2017

ம ா த ம் இ ரு மு ற ை

முதுநிலை வேைாணலேப்

படிப்புகளில் வேர

CAT EXAM - 2017

விண்ணப்பிக்க தயாராகுங்​்க!

ம்

Dawn trial

ஆண்டு சிறப்பிதழ்

பக்– க வ – ாத அபா–யத்–தைக் குறைக்–கும் ம

புதிய சிகிச்–சை!

ருத்–து–வத்–து–றை–யைப் ப�ொறுத்–த–வரை மார–டைப்பு, பக்–க–வா–தம், விபத்து என ஆபத்–தான நிலை–யில் வரும் ந�ோயா–ளி–க– ளுக்கு உட–னடி ந�ோய–றி–தல் மற்–றும் அவ–சர சிகிச்–சை–க–ளில் நேரம் என்–பது அதி–முக்–கி–யத்–து–வம் பெறு–கி–றது. இதை Golden hour என்று குறிப்–பி–டு–கிறா – ர்–கள். அதி–லும், பக்–கவ – ா–தம் ஒரு–வரு – க்கு ஏற்–படு – ம்–ப�ோது பாதிக்–கப்–பட்–டவ – ரை 6 மணி நேரத்–துக்–குள் மருத்–துவ – ம – னை – க்–குக் க�ொண்டு சென்–றாக வேண்– டும் என்ற க�ோல்–டன் ஹவர் கணக்கு இருக்–கிற – து. இந்த க�ோல்–டன் ஹவர் முறை–தான் தற்–ப�ோது ஆறு–தல் தரும் அள–வுக்கு அடுத்த கட்ட முன்–னேற்–றத்தை அடைந்–தி–ருக்–கிற – து. வெளி–நா–டு–க–ளில் பிர–ப–ல–மா–கி–யி–ருக்–கும் DAWN Trial என்ற அந்த புதிய சிகிச்சை முறை பற்றி விளக்–கு–கி–றார் எண்டோ–வாஸ்–கு–லர் நரம்– பி–யல் அறுவை சிகிச்சை நிபு–ணர் விக்–ரம் ஹ்யூ–டட்.

49

‘‘பக்–க–வா–தத்–தைப் ப�ொறுத்–த–வரை விரைந்து கண்– ட – றி – வ து மிக முக்– கி – ய ம் என்–ப–தால், நேரம் கடத்–து–வது ந�ோயா– ளிக்கு ஆபத்தை ஏற்– ப – டு த்– த க்– கூ – டு ம். ஆனால், இந்–தி–யா–வில் பக்–க–வா–தத்–தால் பாதிக்–கப்–பட்–ட–வர்–க–ளில் ஒரு சத–வி–கி–தத்– தி–னரே அதற்–கான சிகிச்–சையை எடுத்–துக் – ர். தாம–திக்–கும் ஒவ்–வ�ொரு க�ொள்–கின்–றன ந�ொடி–யும், 30 ஆயி–ரம் மூளைச்–செல்–கள் இறக்–கின்–றன என்ற அபா–யத்தை யாரும் உணர்–வ–தில்லை. ஸ்ட்– ர�ோ க் ஏற்– பட்ட நிமி– ட த்– தி – லி – ருந்து 6 மணி–நே–ரத்–துக்–குள்–ளாக சிகிச்சை த�ொடங்–கா–மல் ப�ோவ–தால் நிறைய மர– ணங்–கள் நிகழ்ந்–தி–ருக்–கின்–றன. அத–னால்– தான், அந்த 6 மணி நேரத்தை ‘Golden Hour’ என்று மருத்–து–வர்–கள் கூறு–கி–றார்– கள். இதைப்–பற்றி சமீ–பத்–தில் ஆய்–வினை மேற்– க�ொண்ட அமெ– ரி க்க மருத்– து – வ க் குழு ஒன்று, Mechanical Thrombectomy சிகிச்சை முறை–யில் ‘DAWN Trial எனப்–ப– டு ம் நடை – மு றை ச�ோ த – னை – யை க் கண்–ட–றிந்–துள்–ள–னர். மூளை–யில் உள்ள பெரிய தம–னி–யில் திடீ–ரென்று உரு–வா–கும் அடைப்–பி–னால் வரும் பக்–கவ – ாத ந�ோய் சிகிச்–சையி – ல் மேற்– க�ொள்–ளப்–ப–டும் நடை–மு–றை–தான் DAWN மருத்–துவ முறை. இதன்–படி க�ோல்–டன் ஹவ–ராக கரு–தப்–ப–டும் 6 மணி–நே–ரத்தை 24 மணி–நே–ர–மாக அதி–க–ரிக்க முடி–யும்.

50  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2017

ப�ோக்–கு–வ–ரத்து நெரி–சல்

அல்–லது த�ொலை–தூர பய–ணங்–க–ளால் தாம–த–மாக கூட்–டி–வ–ரும் ந�ோயா–ளி–களை – –யும் DAWN ச�ோதனை முறை–யால் காப்–பாற்–றி–விட முடி–யும். ப�ோக்–குவ – ர – த்து நெரி–சல் அல்–லது த�ொலை– தூர பய–ணங்–கள – ால் தாம–தம – ாக கூட்–டிவ – – ரும் ந�ோயா–ளிக – ள – ை–யும் DAWN ச�ோதனை முறை–யால் காப்–பாற்–றிவி – ட முடி–யும் என்– பது மகிழ்ச்–சிக்–கு–ரிய செய்தி. இதன்–மூ– லம் பக்–க–வா–தத்–தால் பாதிக்–கப்–பட்ட 6 மணி–நே–ரத்–துக்–குள் மருத்–து–வ–ம–னைக்–குக் க�ொண்டு செல்ல முடி–யா–மல் இறப்–ப– வர்–க–ளின் எண்–ணிக்–கை–யைக் குறைக்க முடி–யும் என்ற நம்–பிக்கை ஏற்–பட்–டுள்–ளது. நம் நாட்–டுக்கு இந்த Dawn trail இன்– னும் முழு–மை–யாக வர–வில்லை. சமீ–பத்– தில் பெங்–க–ளூ –ரு –வில் இந்த Dawn trail வெற்–றி–க–ர–மாக முயற்–சிக்–கப்–பட்–டி–ருக்–கி– றது. தமி–ழ–கத்–துக்–கும் கூடிய விரை–வில் வந்–துவி – டு – ம்–’’ என்–கிற – ார் நம்–பிக்–கையு – ட – ன்!

- என்.ஹரி–ஹ–ரன்

இன்ஸ்–டாகிரா–மில்

பக்–கத்–தை பின் த�ொடர... www.instagram.com/ kungumam_doctor/

44

டயட் டைரி

Salt Sensitivity அ

ய�ோ–டைஸ்டு உப்பு சிறந்–த–தா? சாதா–ரண உப்பு நல்–ல–தா? குறைந்–தால் தைராய்டு வரு–மா? இப்–படி இயல்–பா–கவே உண–வில் சேர்த்–துக்–க�ொள்–ளும் உப்–பைப்– பற்றி மக்–க–ளுக்கு நிறைய சந்–தே–கங்–கள் உண்டு. உப்பு அதி–க–மா–னால் ரத்த அழுத்–தம் அதி–க–ரிக்–கும் என்ற பர–வ–லான கருத்–தும் உள்–ளது. ஒரு குடும்–பத்–தில் அனை–வ–ருக்–கும் சேர்த்–துத்–தான் உணவு சமைக்–கி–ற�ோம். அதில் ஒரே அள–வில்–தான் உப்பு சேர்க்–கி–ற�ோம். ஆனால், அனை–வ–ருக்–கும் ரத்த அழுத்–தம் இருப்–ப–தில்–லையே... இன்–னும் ச�ொல்–லப்–ப�ோ–னால் ஊறு–காய், அப்–ப–ளம் என உப்பு நிறைய எடுத்–துக் க�ொள்–பர்–க–ளுக்–கெல்–லாம் ரத்த அழுத்–தம் உரு–வா–வ–தில்–லை–யே! இதற்குக் கார–ணம், ச�ோடி–யம் தவிர வேறு கார–ணி– க–ளா–லும் உயர் ரத்த அழுத்–தம் ஏற்–ப–ட–லாம்.

52  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2017

ம்

ஆண்டு சிறப்பிதழ்

முக்–கிய – ம – ாக, ரெனின் - ஆஞ்–சிய�ோ – டெ – ன்– ஒரு–வ–ரின் உப்–பின் உணர்–தி–றன்(Salt சின் - ஆல்–ட�ோஸ்–த–ர�ோன் அமைப்–பு–கள் sensitivity) கார–ண–மாக ஒவ்–வ�ொரு நப– கட்–டுப்–படு – த்–துகி – ற – து. இந்த அமைப்பு முக்– ருக்–கும் ரத்த அழுத்–தத்–தில் ச�ோடி–யத்–தி– கி– ய – ம ாக சிறு– நீ – ர – க ம் மற்–றும் இத–ய–த–ம–னி– னால் ஏற்–ப–டும் விளைவு வித்–தி–யா–ச–மாக க– ளி ன் மென்– மை – ய ான தசை– க – ளி ல் இருக்–கி–றது. Salt sensitivity என்–பது உப்பு செயல்–படு – கி – ற – து. மர–பணு பின்–னணி, உட்–க�ொள்–ளும்–ப�ோது ஒரு–வரு – ட – ைய வயது, இனம், பாலி– ன ம் மற்– று ம் ரத்த அழுத்–தம் எவ்–வாறு பிர–திப – லி – க்– மருத்–துவ வர–லாறு ஆகி–ய–வற்–றின் கி–றது அல்–லது எதிர்–வி–னை–யாற்–று– கார– ண – ம ாக இந்த அமைப்– பி ல் கி–றது என்–பதை – க் குறிக்–கி–றது. உள்ள மாறு–பா–டு–கள், சால்ட் சென்– இந்த சால்ட் சென்–சிட்–டி–விட்–டி– சிட்–டி–விட்டி க�ொண்ட தனி–ந–பர்–க– யைப் ப�ொறுத்–த–வரை மனி–தர்–கள் ளின் சிறு–நீ–ர–கம், அதிக ச�ோடி–யம் இரண்டு வகை–யைச் சார்ந்–த–வர்–க– சற்றே திற–மைய – ா–கக் கையா–ளப்–பட ளாக இருப்–பார்–கள். உப்பு உணர்–தி– கார–ண–மா–கி–றது. றன் க�ொண்–ட–வர்–கள்(Salt sensitive) ஆசிய அல்–லது ஆப்–பி–ரிக்க வம்– அல்–லது உப்பு எதிர்க்–கும் திறன்(Salt சா– வ ளி, வயது, பெண் பாலி–னம் ஆகி– resistant) உடை–ய–வர்–்–கள். சால்ட் டயட்டீஷியன் யவை உயர் ரத்த அழுத்–தம் மற்–றும் ஜனனி சென்–சிட்–டி–விட்டி இருப்–ப–வர்–கள் சிறு–நீ–ரக ந�ோய் ப�ோன்–ற–வற்–ற�ோடு சால்ட் ரெசிஸ்–டன்ட் க�ொண்–டவ – ர்– த�ொடர்–பு–டை–யது. களை விட உயர் ரத்த அழுத்–தம், இதய நீங்–கள் Salt Sensitivity உள்–ள–வரா ந�ோய்–கள் ஆகி–ய–வற்–றி–னால் அதிக அள– என்–பதை எப்–படி கண்–டு–பி–டிப்–ப–து? வில் ஆபத்–துக்கு உள்–ளா–கின்–றன – ர். அதிக ஒரு நபர் சால்ட் சென்–சிட்–டி–விட்டி ச�ோடி–யம் சேர்க்–கப்–பட்ட உணவு இவர்– அல்–லது சால்ட் ரெசிஸ்–டன்ட் இருந்–தால் க–ளது ஆபத்தை இன்–னும் அதி–கரி – க்–கிற – து. அதை அள–விட பல வழி–கள் உள்–ளன.

Salt Sensitivity எத–னால் ஏற்–படு – கி – ற – து – ? அதில் ஒரு வழி... மனித உட–லில் ச�ோடி–யத்–தின் அளவை 4 ந ா ட் – க – ளு க் கு ஒ ரு ச � ோ டி – ய ம் ஹோமி–ய�ோஸ்–டிச – ஸ் கட்–டுப்–படு – த்–துகி – ற – து. உணவை(சுமார் 230 மி.கி. ச�ோடி– ய ம் அல்–லது 600 மி.கி. டேபிள் சால்ட்) சாப்– பி– டு – வ து, 4 நாட்– க – ளு க்– கு ப் பிறகு உயர் ச�ோடி–யம் உணவு (4.6 கிராம் ச�ோடி–யம் அல்–லது 12 கிராம் டேபிள் சால்ட் ஒரு நாளைக்கு) எடுத்–துக் க�ொண்டு, உயர் ச�ோடி–யம் காலக்–கட்–டத்–தின் முடி–வில் ரத்த அழுத்–தம் குறைந்–தப – ட்–சம் 5% அதி–க– ரித்–தால், அவ–ருக்கு உப்பு உணர்–தி–றன் இருக்–கிற – து என்று தெரிந்து க�ொள்–ளல – ாம். இல்–லை–யெ–னில், அவர் உப்பு எதிர்ப்பு உள்–ள–வர் என்று கூறப்–ப–டு–கி–றது.

53

Salt Sensitivity மற்–றும் மர–ப–ணுக்– க–ளின் பங்கு

ரெனின் - ஆஞ்– சி – ய�ோ – டெ ன்– சி ன் ஆல்ே–பாஸ்–டி–ர�ோன் அமைப்–பில் உள்ள மர–ப–ணுக்–க–ளில் உள்ள மர–பணு வேறு– பா–டு–கள், அவ்–வ–கை–யான உப்பு உணர்–தி– றனை முடிவு செய்–கி–றது. ACE, AGT NOS3 ப�ோன்ற மர–ப–ணுக்–கள் ஒரு நப–ரு–டைய உப்பு உணர்–தி–றனை முடிவு செய்–கி–றது.

38% ேபர் ACE மர–பணு மாறு–பாட்–டைக் க�ொண்–டுள்–ள–னர். இது இந்த முறை–மை– யின் அதி–க–ரிப்பை ஏற்–ப–டுத்–து–கி–றது. இது ரத்–தத்–தில் அதி–க–ரித்த ச�ோடி–யம் கார–ண– மாக ரத்த அழுத்–தத்தை அதி–க–ரிக்–கி–றது. இந்த மர–ப–ணுக்–கள் க�ொண்–ட–வர்–களை சால்ட் சென்–சிட்–டிவ் மனி–தர்–கள் என்று கூறு–கி–ற�ோம்.

A C E ம ர – ப ணு R A S அ மை ப் – பி ல் த�ொடர்ச்–சி–யான எதிர்–வி–ளை–வு–க–ளுக்கு வழி–வகு – க்–கும் ஒரு ஹார்–ம�ோனை செயல்–ப– டுத்–து–கி–றது. இது இறு–தி–யில் அதி–க–ரித்து உயர் ரத்த அழுத்–தத்து – க்கு வழி–வகு – க்–கிற – து. ஒரு வகை ACE மர–பணு க�ொண்–ட–வர்– கள் அதிக ACE Protein உரு–வா–கு–வத – ால், இது RAS அமைப்பை அதிக வேக–மாக செயல்–பட வைக்–கிற – து. மிக–வும் தீவி–ரம – ான RAS அமைப்பு ச�ோடி–யம் உட்–க�ொள்–ளும் ப�ோது உயர் ரத்த அழுத்–தம் அதி–கரி – க்–கும் ஆபத்து இருக்–கி–றது. ஆனால், இவ்–வகை – – யான மர–பணு உள்–ள–வர்–கள் குறை–வாக ச�ோடி–யம் உட்–க�ொண்–டால் உயர் ரத்த அழுத்த பாதிப்–பி–லி–ருந்து பாது–காக்–கப்– ப–டு–வர்.

இதற்கு என்ன தீர்–வு?

உப்பு உணர்–தி–றன் உள்–ள–வர்–கள் தங்– கள் உண–வில் இருக்–கும் ச�ோடி–யத்–தின் அளவு பற்றி அதிக கவ– ன ம் செலுத்த வேண்–டும். அவர்–கள் உண–வில் அதிக ப�ொட்–டா–சி–யம் நிறைந்த உண–வு–களை அதி–க–ரி ப்–பது நல்–லது. அத–னு–டன் கீழ் குறிப்–பிட்–டுள்ள ஐந்து எளிய வழி–முறை – – களை பின்–பற்–று–வது மூலம் உயர் ரத்த அழுத்–தத்தி – ன – ால் ஏற்–படு – ம் ஆபத்–திலி – ரு – ந்து தங்–களை பாது–காக்–க–லாம். l காய்–கறி மற்–றும் பழங்–களை தின–மும் எடுத்–துக் க�ொள்–ளுங்–கள். அவை ச�ோடி– யம் குறை–வா–க–வும் மற்–றும் ப�ொட்–டா–சி– யம் அதி–க–மா–க–வும் க�ொண்–டவை. l புதி–தாக சமைத்த உண–வு–கள் மற்–றும் குறை–வாக பதப்–ப–டுத்–தப்–பட்ட உணவை சாப்–பி–டுங்–கள். புதிய உண–வு–கள் பதப்– ப–டுத்–தப்–பட்ட உண–வுக – ளை விட குறைந்த அளவே ச�ோடி–யம் க�ொண்–டி–ருக்–கும். l Baked உணவுப் ப�ொருட்–களை சாப்– பி–டு–வதை தவிர்க்–க–வும். அதில் பேக்–கிங் பவு–டர் அல்–லது பேக்–கிங் ச�ோடா அதிக அள–வில் சேர்க்–கப்–படு – கி – ற – து. இதில் இருக்– கும் ச�ோடி– ய ம் பற்றி பெரும்– ப ா– லு ம் மக்–க–ளுக்கு தெரி–வ–தில்லை. l பேக்–கிங் செய்–யப்–பட்ட உண–வு–களை வாங்–கும்–ப�ோது, அதில் குறிப்–பி–டப்–பட்– டி–ருக்–கும் ஊட்–டச்–சத்–துப் பட்–டி–யலை படித்து பார்க்க வேண்–டும். ச�ோடி–யம் குறை–வான உண–வு–களை தேர்வு செய்ய இது உத–வும். l உண–வ–கங்–க–ளில் சாப்–பி–டும்–ப�ோது,

சுவை–யாக சாப்–பி–ட–வும், அதை நீண்ட நேரம் பாது–காப்–ப–தற்–கா–க–வும் வேண்டியும் உப்பை சேர்க்–கத் த�ொடங்–கிய பின்–னர் அதி–க–மான உப்பு பயன்–பாட்–டுக்கு வந்–து–விட்–டது.

54  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2017

உப்பு குறை–வான அள–வில் உள்ள உண–வு– களை தேர்வு செய்–யுங்–கள். சாஸ், மைய�ோ– னஸ் ப�ோன்–றவை அதிக உப்பு உள்–ளட – ங்– கி–யது. சைனீஸ் உணவு வகை–க–ளில் சில – ள் பயன்–படு – த்த ம�ோச–மான சுவை–யூட்–டிக அதிக வாய்ப்பு உள்–ளது. எனவே, எந்த உண–வ–கங்–க–ளில் எம்–மா–தி–ரி–யான உணவு வகை– க ளை தேர்ந்– தெ – டு க்க வேண்– டு ம் என்று ய�ோசித்து தேர்வு செய்–வது நல்–லது. l நம் மூதா–தை–யர்–கள் விலங்–கு–களை வேட்–டை–யா–டி–யும், காடு–க–ளில் பசிக்–கும்– ப�ோது கிடைக்–கும் பழங்–கள், காய்–க–றி– களை உண்–டும் வாழ்ந்து வந்–த–னர். அத– னால் உணவை நீண்–ட–நே–ரம் பாது–காக்க வேண்–டிய அவ–சிய – ம் இல்–லா–மல் இருந்–தது. அத–னால், சமைக்–காத உண–வுக – ளி – லி – ரு – ந்து ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிராம் அளவிலான உப்–பையே உட்–க�ொண்–ட–னர். சுவை–யாக சாப்–பிட – வு – ம், அதை நீண்ட நேரம�ோ, நாட்–கள�ோ பாது–காப்–பத – ற்–காக வேண்டி உப்பை சேர்க்–கத் த�ொடங்–கிய பின்–னர், அதி–க–மான பயன்–பாட்–டுக்கு உப்பு வந்– து – வி ட்– ட து. தற்– ப�ோ து ஒரு– நா–ளைக்கு 10 கிராம் அள–வுக்கு உப்பை சேர்த்– து க் க�ொள்– கி – றே ாம். அதா– வ து உலக சுகா–தார அமைப்பு அறி–வு–றுத்–திய அளவை விட அதி–கம். இந்த பழக்–கமே ரத்த அழுத்–தம் மற்–றும் இதய ந�ோய்க்– கான ஆபத்து அதி–கரி – க்க கார–ணம – ா–கிற – து. அமெ–ரிக்–கன் ஹார்ட் அச�ோ–சி–யே–ஷன் ஒரு நாளைக்கு 1500 மி.கி. அல்–லது 1/2

– ண்டி உப்பு பரிந்–துரை செய்–கிற – து. தேக்–கர ரத்த அழுத்–தத்தை குறைக்–கக்–கூ–டிய உண–வுக – ள – ான ப�ொட்–டா–சிய – ம், கால்–சிய – ம் மற்–றும் நார்ச்–சத்–து–கள் ஆகி–யவை உண– – க்க வேண்–டும். க�ொழுப்பு வில் நிறைந்–திரு மற்– று ம் ச�ோடி– ய ம் குறை– வ ாக இருக்க – ம் நிறைந்த உண– வேண்–டும். ப�ொட்–டா–சிய வு–களை உட்–க�ொள்–வ–தன் மூலம் அதிக ச�ோடி–யம் நிறைந்த உண–வு–க–ளால் ஏற்–ப– டும் பாதிப்பை சம–நிலை – ப்–படு – த்த முடி–யும்.

ரத்த அழுத்–தத்தை குறைக்க உத–வும் உண–வு–கள் – ங்கு, காய்–கறி – க – ள்: பீட்–ரூட், உரு–ளைக்–கிழ

கீரை, பூச–ணிக்–காய், டர்–னிப், காளான், தக்–காளி, ச�ோளம், பீன்ஸ், ப்ரோக்–க�ோலி. பழங்– க ள்: க�ொய்யா, ஆப்– ரி – க ாட், வாழைப்– ப – ழ ம், கிவி, முலாம்– ப – ழ ம், மாம்–ப–ழம், பேரீச்–சம்–ப–ழம். பீன்ஸ் வகை–கள் : லிமா பீன்ஸ், ச�ோயா, கிட்னி பீன்ஸ், பாசிப்–ப–யறு, ம�ொச்சை பருப்பு. நட்ஸ்: ஆளி–வி–தை–கள், வால்–நட்ஸ், முந்–திரி, பிஸ்தா பருப்பு, பரங்கி விதை. தானி–யங்–கள் : குத்–தரி – சி, பார்லி, ஓட்ஸ், முழு க�ோதுமை. இப்–ப�ொ–ழுது உப்பு பற்–றிய உண்–மை– களை தெரிந்து க�ொண்– டி – ரு ப்– பீ ர்– க ள். உங்– க ள் உண– வி ல் சரி– ய ான அள– வி ல் உப்பை சேர்த்– து க் க�ொண்டு உடல் ஆர�ோக்–கி–யத்–துட – ன் வாழுங்–கள்.

(புரட்–டு–வ�ோம்!)

55

மகளிர் மட்டும்

புற்–று–ந�ோ–யின் அறி–கு–றி–கள்

56  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2017

ம்

ஆண்டு சிறப்பிதழ்

கண்–டுபி – டி – க்–கப்–பட்டு சரி–யான சிகிச்சை அளிக்– கப்–பட்–டால் புற்–றுந – �ோய் மற்ற பகு–திக – ளு – க்–குப் பர–வுவ – தை – யு – ம் மரண அபா–யத்–தையு – ம் பெரிய அள–வில் தவிர்க்க முடி–யும்.

மார்–ப–கங்–க–ளின் த�ோற்–றத்–தில் மாற்–றங்–கள் மார்–பக – ங்–களி – ல் உரு–ளும் கட்–டிக – ள் மார்–ப– கப் புற்–று –ந�ோ–யின் அறி–கு –றி –ய ாக இருக்–க– லாம் என்–பது பல பெண்–களு – க்–கும் தெரி–யும். அதைத் தாண்டி மார்–ப–கங்–க–ளின் நிறத்–தில் மாற்–றம், அவை திடீ–ரென உள்–ள–டங்–கிப் ப�ோவது, வீக்– க ம் மற்– று ம் மிரு– து – வ ா– த ல் ப�ோன்–ற–வை–கூட மார்–ப–கப் புற்–று–ந�ோயை உணர்த்–த–லாம். எனவே, மார்–ப–கங்–க–ளில் எந்த அசா–தா–ரண அறி–குறி தென்–பட்–டா–லும் உட–னடி பரி–ச�ோ–தனை மிக முக்–கி–யம்.

புற்–று–

ந�ோய் என்–பது எப்–ப�ோ– தும் நேர–டிய – ான அறி–குறி – க – ளை உணர்த்–திக் க�ொண்–டு–தான் வரும் என்–றில்லை. இதெல்–லாம் புற்–றுந – �ோய்க்– கான அறி–கு–றி–க–ளாக இருக்–கும�ோ என நினைக்–கத் த�ோன்–றாத அள–வுக்–கும் அவை வித்–திய – ா–சமா – க – வு – ம் ந�ோயை உணர்த்–தலா – ம். பெண்–கள் தங்–கள் உடல் உணர்த்–தும் அப்–ப– டிப்–பட்ட சில மறை–முக – ப் புற்–றுந – �ோய் அறி–கு– றி–களை அலட்–சிய – ம் செய்–யா–மல் உடனே கவ–னித்து மருத்–து–வ–ரி–டம் தெளி–வுப்– ப–டுத்–திக் க�ொள்ள வேண்–டும் என்– கி–றார் மகப்–பேறு மருத்–து– வர் ஜெய–ராணி. மென�ோ–பா–ஸுக்–குப் பிற–கான ரத்–தப்–ப�ோக்கு மென�ோ– ப ாஸை எட்– டி ய முதல் சில மாதங்– க – ளி ல் அவ்– வ ப்– ப� ோது ஸ்பாட்– டி ங் எனப்–படு – கி – ற திட்–டுத்–திட்–டான ரத்–தப் ப�ோக்கு இருப்–பது சக–ஜம். ஆனால், அது மாதாந்–திர ரத்–தப் ப�ோக்கு அள–வுக்கு இருந்–தால் கர்ப்– பப்பை வாய் புற்–று–ந�ோ–யின் அறி–கு–றி–யா–க– வும் இருக்–க–லாம் என எச்–ச–ரிக்கை அடைய வேண்– டு ம். ஆரம்ப நிலை– யி – லேயே இது

வயிற்று உப்–பு–சம் மாத–வில – க்கு நாட்–க–ளில் வயிறு உப்–பு–ச– மா–கத் தெரி–வ–தைப் பல பெண்–கள் உணர்– வார்–கள். ஆனால், மாத–வி–லக்கு முடிந்த பிற–கும் வயிற்று உப்–பு–ச–மும், மலச்–சிக்–க– லும் த�ொடர்ந்–தால் வயிறு சரி–யில்லை என அவற்றை அலட்–சி–யப்–ப–டுத்த வேண்–டாம். இவை– யு ம் சினைப்பை அல்– ல து கர்ப்– பப்பை வாய் புற்–று–ந�ோ–யின் அறி–கு–றி–க–ளாக இருக்–க–லாம். அதே–ப�ோல பசியே இல்–லாத நிலை–யும் அதீ–தப் பசி–யும்–கூட அலட்–சி–யப்– ப–டுத்–தப்–ப–டக்–கூ–டாது. அசா–தா–ரண இடுப்–பு–வலி ஒழுங்–கற்ற மாத–வில – க்கு என்–பது – ம் பெண்– க–ளி–டம் சக–ஜம்–தான். ஆனால், திடீ–ரென மாத– வி – ல க்– கி ன் ப�ோதான ரத்– த ப்– ப� ோக்கு அளவை மிஞ்–சி–னால�ோ, இரண்டு மாத–வி– லக்–குக – ளு – க்கு இடை–யில் இன்–ன�ொரு முறை மாத–வில – க்கு வந்–தால�ோ, அதீ–தமா – ன இடுப்பு வலி இருந்–தால�ோ உட–னடி கவ–னம் அவ– சி–யம். இவை–யும் பெண்–ணு–றுப்–புப் புற்–று– ந�ோய் பாதிப்–பின் மறை–முக அறி–கு–றி–க–ளாக இருக்–க–லாம். அடிக்–கடி காய்ச்–சல் மற்–றும் இன்ஃ–பெக்–‌–ஷன் ந�ோய்– க – ளு க்கு எதி– ர ா– க ப் ப�ோரா– டு ம் சக்தி இல்–லா–த–வர்–க–ளுக்–குத்–தான் அடிக்–கடி காய்ச்–ச–லும், த�ொற்–றும் ஏற்–ப–டும். ஆனால், ஆர�ோக்– கி – ய – மா ன ஒரு பெண்– ணு க்– கு க் கார–ணமே இல்–லா–மல் இவை இரண்–டும் பாதித்– த ால் அலர்ட் ஆக வேண்– டு ம். நீண்ட நாள் த�ொட–ரும் காய்ச்–சல் மற்–றும்

57

கடு–மைய – ான வலி ப�ோன்–றவை புற்–றுந – �ோ–யின் அறி–கு–றி–க–ளா–க–வும் இருக்–கலா – ம்.

உணவு விழுங்–கு–வ–தில் சிர–மம் த�ொண்–டைக் கர–க–ரப்பு, த�ொண்–டை–யில் வலி மற்–றும் எரிச்–சல், உண–வு–களை விழுங்– கு–வ–தில் சிர–மம் ப�ோன்–றவை பல– நாட்–களா – க நீடித்–தால் அவை த�ொண்டை அல்–லது வயிற்– றுப் புற்–றுந – �ோ–யின் அறி–குறி – க – ளா – க – வு – ம் இருக்–க– லாம். சாதா–ர–ண–மாக இந்த அறி–கு–றி–களை ஜல–த�ோ–ஷம் மற்–றும் த�ொண்–டைப் புண்–ணு– டன் மட்–டுமே இணைத்–துப் பார்க்–கத் த�ோன்– றும். அவற்–றைக் குணப்–ப–டுத்–து–வ–தற்–கான மருந்–து–களை மட்–டுமே எடுத்–துக்–க�ொள்–வார்– கள். ஆனால், மருந்–துக – ள் சாப்–பிட்–டும் அந்த அறி–கு–றி–கள் குறை–யா–விட்–டால�ோ, அதி–க–ரித்– தால�ோ அவை அசா–தா–ர–ண–மா–னவை என உணர வேண்–டும்.

அறி–குறி – ய – ாக இருக்–கலா – ம். இந்த அறி–குறி – யை மூல ந�ோயு–டன�ோ, மலச்–சிக்–க–லு–டன�ோ மட்– டும் த�ொடர்–புப்–படு – த்–திப் பார்க்–கா–மல் உடனே மருத்–துவ – ரி – ட – ம் ஆல�ோ–சனை பெறு–வது பெரிய பாதிப்–பு–க–ளில் இருந்து காப்–பாற்–றும்.

தீராத வாய்ப்–புண் வாய்ப்–புண்ணோ, பல்–வலி – ய�ோ பயப்–பட – க்– கூ–டிய – வை அல்ல. ஆனா–லும் அவை அடிக்–கடி வந்–தால�ோ, வந்–த–பி–றகு குண–மா–வ–தற்–குத் தாம–தம் ஆனால�ோ எச்–ச–ரிக்–கை–யாக வேண்– டும். தவிர பல் ஈறு–களி – லு – ம் நாக்–கிலு – ம் சிவந்த – ல் மரத்–துப்–ப�ோன தடிப்–புக – ள், தாடைப் பகு–தியி உணர்வு ப�ோன்–றவை வாய்ப்–புற்–று–ந�ோ–யின் அறி–குறி – க – ளா – க இருக்–கலா – ம். பாக்கு, புகை–யி– லைப் பழக்–கம் உள்ள பெண்–களு – க்கு இந்–தப் புற்–று–ந�ோய்க்–கான அபா–யம் அதி–கம்.

விசித்–தி–ர–மான தலை–வலி அடிக்– க டி தலை– வ – லி யே வராத ஒரு– வ – ருக்–குத் திடீ–ரென கடு–மை–யான தலை–வலி வர–லாம். அதற்–குக் கார–ணமே இருக்–காது. வலி நிவா– ர – ணி – க – ளி ல் வலி குறை– ய ாது. வலி அதி–க–மா–வ–து–டன், மண்–டை–யின் நரம்–புப் பகு–தி–க–ளில் பர–வு–வ–தை–யும் உணர்ந்– த ால் உட– ன – டி – ய ாக மருத்– து–வ–ரைப் பார்ப்–பது பாது–காப்–பா–னது. மருத்–து–வர் அது அசா–தா–ரண அறி–குறி என சந்–தே–கப்–பட்–டால் மூளைக்–கான பரி–ச�ோ–த–னை–க–ளைப் பரி–ச�ோ–திப்–பார். தக்க நேரத்–துப் பரி–ச�ோ–த–னை–க–ளும், சிகிச்–சை–க–ளும் மூளைப் புற்–று–ந�ோய் அபா–யத்–தி–லி–ருந்து காப்–பாற்–றும். டாக்–டர்

கார–ண–மற்ற எடை இழப்பு வழக்–க–மாக நன்–றாக சாப்–பி–டு–கிற ஒரு–வ– ருக்–குத் திடீ–ரென பசி–யின்மை ஏற்–படு – கி – ற – து... மனக்–கவ – லைய� – ோ, வேறு உடல்–நல – க்–க�ோ–ளா– று–க–ளின் பக்–க–வி–ளைவ�ோ இல்–லா–மல் வேக–மாக எடை குறை–கி–றது என்–றால் அலர்ட் ஆக வேண்–டும். பசி–யின்–மை– யும் அதீத எடை இழப்–பும் பல்–வேறு புற்– று – ந �ோய்– க – ளி ன் அறி– கு – றி – க – ளா க இருக்– க – லா ம் என்– ப தை கவ– ன த்– தி ல் க�ொள்–ள–வும். ரத்–தம் வெளி–யே–று–தல் மலம் கழிக்–கும்–ப�ோது ரத்–தம் வெளிப்– பட்– ட ால் அது குடல் புற்– று – ந �ோ– யி ன்

58  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2017

ஜெய–ராணி

- ராஜி

டாக்டர் எனக்கொரு டவுட்டு

வாய்ப்–புண்–ணுக்கு

வைத்–தி–யம் என்–ன–?! ருக்கு வாய்ப்–புண் சில–அடிக்– கடி வரு–வது

ஏன்? சாதா–ரண சத்–துக்– குறை–பா–டு–தான் கார–ணமா அல்–லது தீவி–ர–மான பிரச்– னை–கள் ஏதும் இருக்க வாய்ப்–புண்–டா?

- பெரி–ய–சாமி. க�ோய–முத்–தூர். சந்–தே–கம் தீர்க்–கி–றார் ப�ொது–நல மருத்–து–வர் அர்ச்–சனா குமார்.

‘‘மவுத் அல்–சர் என்று ச�ொல்–லப்–ப–

– ட்–டாக தென்– சேர்ந்து ஆங்–காங்கே திட்–டுதி பட்– ட ா– லு ம் கவ– ன ம – ாக இருக்க வேண்–டும். டு–கிற வாய்ப்–புண்–ணுக்கு பல வித–மான தாம–திக்–கா–மல் மருத்–து–வ–ரி–டம் சென்று கார–ணங்–க–ளைக் கூற–லாம். முக்–கி–ய–மாக, உரிய சிகிச்சை செய்து க�ொள்–வது பாது– கார– ம ான உண– வு – ள ைச் சாப்– பி – டு – த ல், காப்–பா–னது. வயிற்–றுப்–புண், பற்–கள் ஒழுங்–கான வரி– புகை, மதுப்–பழ – க்–கம் உள்–ளவ – ர்–களு – க்கு சை–யில் இருப்–ப–தற்–காக கம்பி ப�ொருத்–து– இந்த பிரச்னை வரும் என்–ப–தால் அவற்– தல், அள–வுக்கு அதி–க–மான க�ோபம், மன றைக் கண்–டிப்–பாக நிறுத்த வேண்–டும். சுகா– அழுத்–தம், ஹார்–ம�ோன் மாறு–பா–டு–கள், – ான வாழ்க்கை முறை–கள – ை–யும் தவ– தா–ரம மென�ோ–பாஸ், வலி நிவா–ரணி மாத்–தி– றா– ம ல் கடைபி– டி க்க வேண்– டு ம். பற்–கள – ைச் ரை–கள் சாப்–பி–டு–தல், பி12 வைட்–ட–மின் சுத்–த–மாக பரா–ம–ரிப்–பது, காலை, மாலை குறை–பாடு, ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்தி இன்மை, என 2 வேளை பிரஷ் பண்–ணு–வது, மவுத் வயிற்–றில் உள்ள நன்மை தரும் நுண்– வாஷ், ஃப்ளாஸ்– சி ங்(மெல்– லி ய ணு–யிர்–க–ளின் அளவு மாறு–ப–டு–தல் நூல் மூலம் பற்–க–ளுக்கு இடையே ப�ோன்ற பல கார–ணங்–களா – ல் வாய்ப்– சிக்–கி–யுள்ள உண–வுத்–து–கள்–களை புண் வரும். எச்.ஐ.வி. பாதிப்– பி ற்– அகற்–று–தல்) ஆகி–ய–வற்–றைத் தவ– கான அறி–கு–றி–யா–க–வும் வாய்–ப்புண் றா–மல் செய்ய வேண்–டும். நார்ச்– இருக்கிறது. சத்து அதி–கம் உள்ள காய்–க–றி–கள் வலி இல்–லாத மவுத் அல்–ச–ராக மற்–றும் பழங்–கள், தயிர் ப�ோன்ற– இருந்–தா–லும், வாய்ப்–புண் வந்த பிறகு, வற்றை த�ொடர்ந்து சாப்– பி ட்டு 2 வாரங்–க–ளுக்–குப் பின்–ன–ரும் ஆறா– வ ரு – வ – த ன் மூ ல – மு ம் வ ா ய் ப் விட்–டா–லும், அந்த புண் கடி–ன–மாக புண்ணை எளி–தா–கத் தடுக்கலாம்’’. இருந்–தா–லும் வெள்ளை மற்–றும் டாக்–டர் சிவப்பு நிறம் ஆகி–யவை ஒன்–றாக அர்ச்–சனா குமார் - விஜ–ய–கு–மார்

59

செப்டம்பர் 1 - 7 ஊட்டச்சத்து வாரம்

தாய்ப்–பா–லில் அப்–படி என்–ன–தான் இருக்–கி–ற–து?– !

60  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2017

ம்

ஆண்டு சிறப்பிதழ்

ஒ

வ்–வ�ொரு வரு–ட–மும் செப்–டம்–பர் மாதத்–தின் முதல் வாரம் தேசிய ஊட்–டச்– சத்து வார–மா–கக் க�ொண்–டா–டப்–பட்டு வரு–கிற – து. ஏதா–வது ஒரு கருப்–ப�ொ–ரு– ளின் அடிப்–ப–டை–யில் இந்த க�ொண்–டாட்–டம் வரு–டா–வ–ரு–டம் அமைக்–கப்–ப–டும்.

2017-ம் வரு–டத்–தின் கருப்–ப�ொ–ருள – ாக, தாய்ப்–பால் அமைந்–திரு – க்–கிற – து. அதா– வது, தாய்ப்–பால் பற்–றிய விழிப்–பு–ணர்வை மக்–க–ளி–டம் ஏற்–ப–டுத்–தும் வகை–யில் தாய்ப்–பால் உணவு வார–மாக அறி–விக்–கப்–பட்–டுள்–ளது. உண–விய – ல் நிபு–ணர் மீனாட்சி பஜா–ஜிட – ம் இந்த வருட ஊட்–டச்–சத்து வாரத்– தின் கருப்–ப�ொ–ருள் பற்–றியு – ம், தாய்ப்–பா–லின் மகத்–துவ – ம் பற்–றியு – ம் கேட்–ட�ோம்...

முதல் 6 மாதங்–கள்

குழந்–தை–க–ளுக்கு முதல் 6 மாத காலம் வரை–யில் வெறும் தாய்ப்–பாலே ப�ோது– மா–னது. 6 மாதக்–கா–லத்–தில் அவர்–களு – க்கு தண்– ணீ ர் கூட க�ொடுக்– க த் தேவை– யில்லை. அவர்–க–ளுக்–குத் தேவை–யான

அ னை த் – து ம் த ா ய் ப் – ப ா – லி – ல ேயே கிடைத்து–வி–டும். மூளை சுறு–சு–றுப்–பாக இயங்– கு ம். அவர்– க – ளி ன் ஐக்யூ எனப்– படும் Intelligence quotient அதி–க–ரிக்–கும். எடுப்பு பல் ப�ோன்ற பிரச்–னை–கள் ஏற்–ப– டாது. தாய்க்–கும் குழந்தைக்–கும – ான உறவு

61

உணர்ச்–சிப்பூர்வமாக இருக்–கும். நன்–றாக தாய்ப்–பால் அருந்–தும் குழந்–தை–க–ளுக்கு நல்ல எதிர்ப்பு சக்–தியு – ம் இருக்–கும். ந�ோய்த்– – வ – ா–னது த�ொற்று அல்–லது உடல் நலக்–குறை அரி–தா–கவே ஏற்–ப–டும்.

தாய்ப்–பா–லின் மகத்–து–வம்

தாய்ப்–பா–லில் 20 மடங்கு அதி–கப்–ப–டி– யான குளூட்–ட–மைன் சத்து நிறைந்–துள்– ளது. இது குழந்–தை–யின் மூளை வளர்ச்– சிக்–குப் பெரி–தும் உத–வு–கி–றது. தாய்ப்–பால் சரி–யாக கிடைக்–காத குழந்–தை–க–ளுக்கு விரை–வி–லேயே உடல் பரு–மன், நீரி–ழிவு ந�ோய், இரு–தய ந�ோய் ப�ோன்–றவை வர வாய்ப்–பு–க–ளும் அதி–கம்.

Arachidonic acid, Eicosapentaenoic acid, Docosahexaenoic ப�ோன்– றவை மூளை, கண், உடல் திசு, தசை செயல்– ப ாடு ஆகி–ய–வற்–றின் வளர்ச்–சிக்கு உத–வு–கி–றது.

– ரு – ந்தே குழந்–தைக்கு கிடைக்– இது தாயி–டமி கும். குறைப்–பி–ர–ச–வத்–தில் பிறந்த குழந்– தை–க–ளுக்கு இது தாயி–ட–மி–ருந்து சரி–வர கிடைக்–காது.

புர–தச்–சத்து ஆதா–ரம்

தாய்ப்– ப ா– லி ல் உள்ள லேக்– ட�ோ ஸ் கால்– சி – ய ம் மற்– று ம் மின– ர ல்ஸ் சத்– து க்– களை அதி–கப்–ப–டுத்–தும். குழந்தை பிறந்–த– வு–டன் கிடைக்–கும் தாய்ப்–பா–லில் 80 % புர–த–மும் 20 % கேசி–னும் உள்–ளது. பவு– டர் பாலில் புர–தம் மிகக் குறைவு. தாய்ப்– பா–லின் புர–தத்–தில் Lactasari, Secretory Immunoglobulin a, Lysozyme இவை–கள் உள்– ள–தால் உட–லில் த�ோன்–றும் தேவை–யற்ற பாக்–டீ–ரி–யாக்–களை கட்–டுப்–ப–டுத்–தும்.

DHA & HMO

த ா ய் ப் – ப ா – லி ல் D H A எ ன ப் – ப – டு ம் Docosahexaenoic acid உள்–ளது. இது குழந்– தை–களி – ன் மூளை வளர்ச்–சிக்கு உத–வுகி – ற – து. பால்–ப–வு–டர்–க–ளி–லும் DHA இருந்–தா–லும் இயற்–கை–யாக தாய்ப்–பா–லில் கிடைக்–கும் அளவு சிறந்–தத – ாக இருப்–பதி – ல்லை. தாய்ப்– பா–லிலி – ரு – ந்து கிடைக்–கும் DHA நரம்பு திசுக்– கள் வளர்ச்–சிக்–கும், மூளை வளர்ச்–சிக்கும் மிக–வும் நல்–லது.

H M O எ ன ப் – ப – டு ம் H u m a n m i l k oligosaccharides எனும் சத்து நிறைந்– துள்– ள து. இது குழந்– த ை– க – ளு க்கு நல்ல ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்– தி யை தரு– கி ன்– ற து. உண– வு க்– கு – ழ ா– யி ல் ஏற்– ப – டு ம் ந�ோய்த் த�ொற்றை எதிர்த்–துப் ப�ோரா–டும் தன்மை க�ொண்–டது. Salmonella infection, Listeria

62  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2017

infection ப�ோன்ற ந�ோய்த்–த�ொற்–றிலி – ரு – ந்து – து. குழந்–தை–களை காக்–கிற தாய்ப்– ப ா– லி ல் தண்– ணீ ர் - 75%, க�ொழுப்பு - 3.8%, புர�ோட்– டீ ன் - 1%, லேக்–ட�ோஸ் - 7% உள்–ளது. இது எளி–தில் ஜீர–ண–மா–கக்–கூ–டி–யது.

பால் பவு–டர் வேண்–டாமே...

தாய்ப்–பால் க�ொடுக்–காத குழந்–தை–க– ளுக்கு எந்த சத்– து க்– க – ளு ம் கிடைப்– ப – தில்லை. தாய்ப்–பா–லுக்கு பதில் அவர்–க– ளுக்கு க�ொடுக்–கப்–ப–டும் பவு–டர் பாலில் தாய்ப்–பா–லுக்கு நிக–ரான சத்–து–கள் கண்– டிப்–பாக இருப்–ப–தில்லை. பால் பவு–டர்– கள் புர–தச்–சத்து, க�ொழுப்–புச்–சத்து, உப்பு, சர்க்–கரை மற்–றும் இதர சத்–துக்–கள் கலந்து தயா– ரி க்– க ப்– ப – டு – கி – ற து. தாய்ப்– ப ா– லி ன் நன்–மையை ஈடு–கட்ட பால் பவு–டர்–கள் முயற்சி செய்–தா–லும் தாய்ப்–பா–லுக்கு நிக– ரான ஒன்று கிடை–யாது. தாய்ப்–பா–லுக்கு நிக–ராக பசும்–பாலை கரு–து–வ–தும் தவறு. தாய்ப்– ப ால் ஒன்றே குழந்– த ை– க – ளு க்கு தேவை–யான அனைத்து சத்–துக்–கள – ை–யும் க�ொடுக்–கக்–கூ–டி–யது.

சமூ–கத்–தின் ப�ொறுப்பு

தாய்ப்– ப ால் க�ொடுக்க நினைக்– கு ம் தாய்–மார்–களு – க்கு அனைத்து வழி–களி – லு – ம் ஆத–ரவு இருந்–தால் மட்–டுமே சாத்–தி–யம். சமு–தா–யம், குடும்ப நபர்–கள் க�ொடுக்–கும் ஆத–ர–வும் முக்–கி–யம். பஸ் நிலை–யங்–கள், ரயில்வே நிலை–யங்–கள், ஷாப்–பிங் மால்– கள், விமான நிலை–யம் ப�ோன்ற இடங்–க– ளில் தாய்ப்–பால் க�ொடுக்க அவர்–க–ளுக்– கென்று தனி–இ–டம் ஒதுக்–கு–வது ப�ோன்ற அத்–திய – ா–வசி – ய வச–திக – ள் அவ–சிய – ம – ா–கிற – து.

முன்–பால்... பின்–பால்...

தாய்ப்–பா–லில் முன்–பால், பின்–பால் என இரண்டு வகை–யா–கப் பிரிக்–கப்–ப–டு– கிறது. பால் க�ொடுக்–கத் த�ொடங்–கியவுடன்

குழந்–தை–கள் முன்–பாலை குடித்து பின்பு பின்– ப ாலை குடிக்– க த் த�ொடங்– கு – வ ர். இதில்–தான் குழந்–தை–க–ளுக்–குத் தேவை– யான சத்–து–கள் மற்–றும் நல்ல க�ொழுப்–பு– கள் கிடைக்–கும். இந்த பின்–பால் குடித்து முடித்– த – வு – ட ன்– த ான் குழந்– த ை– க – ளு க்கு வயிறு நிறை–கி–றது. சரி–யாக தாய்ப்–பால் க�ொடுக்–கா–மல் பாட்–டில் பால் க�ொடுத்– தால் பின்–பா–லில் உள்ள க�ொழுப்பு குழந்– தை–க–ளுக்கு கிடைக்–காது. அவர்–க–ளுக்கு வயி–றும் நிறை–யாது. மேலும் பின்–பா–லில் உள்ள க�ொழுப்பு அப்–படி – யே தங்கி விடும் அல்–லது பால் கட்–டத் துவங்–கி–வி–டும்.

பால் கட்–டிக் க�ொண்–டால்...

தனக்கு பால் கட்–டிவி – ட்–டது, அத–னால் பால் க�ொடுக்க முடி–யாது என நினைப்–ப– வர்–களு – க்கு சுடு–தண்–ணீரி – ல் முது–கில் ஒத்–த– டம் க�ொடுக்–கும்–ப�ோது பால் கரைந்து வெளி வர ஆரம்–பிக்–கும். பால் சரி–யாக க�ொடுக்–கா–த–வர்–க–ளுக்கே பால் கட்–டும். சரி–யான அளவு இடை–வெ–ளி–யில் பால் க�ொடுக்–கும்–ப�ோது இந்–தப் பிரச்–னைக்கே இட– மி – ரு க்– க ாது. கர்ப்ப காலத்– தி ல் ஏற்– பட்ட உடல் பரு–மன் தாய்ப்–பால் க�ொடுக்– கும்– ப�ோ து உட– லி ல் உள்ள க�ொழுப்பு கரைந்து எடை குறைய ஆரம்–பிக்–கும்.

தாய்ப்–பா–லி–லும் குறை–கள் உண்டு

தாய்ப்–பா–லில் வைட்–ட–மின் கே, டி மற்– று ம் சி குறை– வ ா– க க் காணப்– ப – டு ம். இதை சரி– செய்ய குழந்– த ை– க – ளு க்கு உடலில் எண்–ணெய் தடவி சிறிது நேரம் வெயி–லில் காட்–டு–வ–தால் அவர்–க–ளுக்கு

வைட்–ட–மின் டி கிடைக்–கும். 6 மாதங்–க– ளுக்–குப் பிறகு க�ொடுக்–கப்–ப–டும் காய்–கறி சூப்–புகள், பழங்–கள், பழச்–சா–று–கள் மற்– றும் உணவு வகை–க–ளில் அவர்–க–ளுக்கு வைட்–ட–மின் கே மற்–றும் சி கிடைக்–கும்.

தாய்ப்–பால் க�ொடுக்–காத தாய்–மார்–களி – ன் கவ–னத்–துக்கு....

தாய்ப்–பால் க�ொடுக்–காத தாய்–மார்– கள் முத–லில் செய்ய வேண்–டிய – து தனக்கு தாய்ப்–பால் சுரக்–கும், தம்–மால் குழந்–தைக்கு தாய்ப்–பால் க�ொடுக்க முடி–யும் என நம்ப வேண்–டும். தாய்ப்–பால் குறை–வாக சுரக்– கும் தாய்–மார்–கள் தாய்ப்–பாலை அதி–கப்–ப– டுத்த அதி–க–மாக தண்–ணீர் அருந்–து–வது, பால் அருந்–து–வது, ச�ோம்பு, சீர–கம், எள், பூண்டு, முளை கட்–டிய வெந்–த–யம், Chia seeds, Garden cress seeds, நட்ஸ் வகை–கள், சுண்–டல் வகை–கள் ப�ோன்–றவ – ற்றை எடுத்– துக் க�ொள்–வத – ன் மூல–மும் தாய்ப்–பாலை அதி–க–ரிக்–கச் செய்–ய–லாம்.

வசதி... எளிமை... சுத்–தம்...

ஆர�ோக்–கிய – ம் என்ற க�ோணம் மட்–டும் அல்–லா–மல் தாய்ப்–பால் க�ொடுப்–பதி – ல் பல மறை–முக – ம – ான நன்–மைக – ள் இருக்–கின்–றன. தாய்ப்–பால் க�ொடுப்–பது எளி–தா–னது, வச– தி–யா–னது, சுத்–த–மா–னது, ஆர�ோக்–கி–ய–மா– னது, செல–வில்–லா–தது, உயர்–த–ர–மா–னது, எளி– த ாக செரி– ம ா– ன ம் ஆகக்– கூ – டி – ய து. இதன் நன்மை குறைந்த காலத்–துக்கு மட்டு– மல்–லா–மல் நம் ஆயுட்–கா–லம் முழு–வ–துக்– கும் நன்மை உண்–டாக்கக்–கூ–டி–யது.

- மித்ரா 63

மகிழ்ச்சி

செ

ன்னை தினம் க�ொண்–டாடி முடித்–தி–ருக்–கும் வேளை–யில் சென்–னை– யைப் பற்றி இன்–ன�ொரு மகிழ்–வான செய்தி இது.

நிர்–வா–க–ரீ–தி–யாக இந்–தி–யா–வின் தலை–ந–க–ரம் டெல்–லி–யாக இருக்–க–லாம்; ஆனால், மருத்–து–வ–ரீ–தி–யாக இந்–தி–யா–வின் தலை–நகரம் சென்–னை–தான். உல–கத்–த–ரம் வாய்ந்த மருத்–துவ சிகிச்–சை–கள், குறை–வான மருத்–துவ செலவு ப�ோன்ற கார–ணங்–க–ளுக்–காக இங்கு வந்து சிகிச்சை பெறும் ந�ோயா–ளிக – –ளின் எண்–ணிக்கை நாளுக்கு நாள் அதி–க–ரித்–துக் க�ொண்டே இருக்–கிற – து. சிகிச்–சைக்–காக சென்–னைக்கு வரும் வெளி–நாட்–டவ – ர்–க–ளின் எண்–ணிக்–கை–யும் நாளுக்–கு–நாள் அதி–க–ரித்து வரு–கி–றது. சென்–னை–யின் இந்த வளர்ச்சி கார–ண–மாக, இந்–தி–யா–வில் மருத்–துவ சுற்–றுலா பெரி–ய–ள–வில் வளர்ந்து வரு–கிற – து. ப�ொது மருத்–து–வர் சுரேஷ்–கு–மா–ரி–டம் சென்–னை–யின் இந்த வளர்ச்சி பற்–றி–யும், மருத்–துவ சுற்–றுலா குறித்–தும் விளக்–க–மா–கக் கேட்–ட�ோம்.

இந்–தி–யா–வின் மருத்–து–வத் தலை–ந–க–ரம்!

–வெளிநா–டு–க–ளில் உள்ள சில மருத்–து– வர்–கள் மேற்–க�ொள்–ளும் அறுவை சிகிச்சை மற்–றும் பிற சிறப்பு சிகிச்–சை–க–ளுக்–காக அங்–குள்ள ந�ோயா–ளி–கள் அதிக நாட்–கள் காத்–தி–ருக்–கும் சூழல் சில சம–யங்–க–ளில் ஏற்–ப–டு–கி–றது. இது–ப�ோன்ற நேரங்–க–ளில் அதே தரத்–தில், உட–ன–டி–யாக சிகிச்சை பெற விரும்–பும் நபர்–கள் இந்–தி–யா–வில் இருக்–கும் மருத்–து–வ–மனை – –களை அணுகி சிகிச்சை பெற முயற்சி செய்–கின்–ற–னர். வெளி–நா–டு–க–ளில் அறுவை சிகிச்–சை–கள் மற்–றும் சிறப்பு சிகிச்–சை–க–ளுக்–கான மருத்– துவ செலவு அதி–கம – ாக உள்–ளது. ஆனால், சென்னை உள்–பட இந்–திய – ா–வின் மற்ற நக– ரங்–க–ளில் இது–ப�ோன்ற செல–வு–கள் குறை– வாக இருப்–ப–த�ோடு இங்கு உல–கத்–த–ரத்–தி– லான சிகிச்–சை–க–ளும் வழங்–கப்–ப–டு–கி–றது.

64  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2017

இ த – ன ா ல் பி ள ா ஸ் – டி க் அ று வ ை சிகிச்சை, உறுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சை ப�ோன்ற பல்–வேறு வகை அறுவை சிகிச்– சை–கள் மற்–றும் அறுவை சிகிச்–சைக்–குப் பிறகு மேற்–க�ொள்–ளும் சிகிச்–சைக – ளு – க்–காக வெளி–நாட்–ட–வர்–கள் அதி–க–ள–வில் இங்கு வரு–கின்–ற–னர். குறிப்–பாக அமெ–ரிக்கா, ஐர�ோப்பா, ஐக்–கிய அரபு நாடு–கள், துபாய், ஆப்–பி– ரிக்கா, மலே–சியா, சிங்–கப்–பூர் ப�ோன்ற பிற வெளி–நா–டு–களைச் – சேர்ந்–த–வர்–கள் இந்–தி– யா–வில் மருத்–துவ சிகிச்சை பெற விரும்–புகி – – றார்–கள். அத–னால், வெளி–நா–டுக – ளி – லி – ரு – ந்து சம்–பந்–தப்–பட்ட மருத்–து–வ–ம–னை–யி–டம் வீடிய�ோ கான்ஃ–ப–ரன்–ஸிங் மூல–மா–கவே த�ொடர்பு க�ொண்டு தேவை–யான வச–திக – – ளைப் பெற்–றுக் க�ொண்–டு–வி–டு–கி–றார்–கள்.

ம்

இதற்–காக, முத–லில் ந�ோய் சம்–பந்–தப்–பட்ட குறிப்–புக – ளை உள்–ளட – க்–கிய ம�ொத்த ந�ோய் வர–லாற்–றினை அவர்–களி – ட – ம் கேட்–டறி – ந்து அதை பாது–காப்–பாக மருத்–துவ – ம – னை – க – ள் வாங்கி வைத்–துக் க�ொள்–ளும். அதன் பிறகு அவர்–க–ளுக்கு க�ொடுக்க வேண்–டிய சிகிச்–சைக – ளை – யு – ம், அதற்–கான சரி–யான மருத்–து–வர்–க–ளை–யும் பரிந்–துரை செய்து, அவர்–கள் விரும்–பும் விதத்–தில் மருத்–துவ சிகிச்–சை–களை ஏற்–பாடு செய்– வார்–கள். ந�ோயா–ளி–யின் ந�ோய் வர–லாற்– றினை, அவர் சிகிச்சை பெற விரும்–பும்

ஆண்டு சிறப்பிதழ்

மற்ற மருத்– து – வ ர்– க – ளி – ட – மு ம் பகிர்ந்து க�ொள்– வ ார்– க ள். இது– ப�ோ ன்ற முக்– கி – ய – மான தக–வல்–களை இணை–ய–த–ளம் வழி– யாக மற்ற மருத்–து–வர்–க–ளுக்–கும், குறிப்– பாக ந�ோயா–ளிக்–கும் தேவைப்–படு – ம்–ப�ோது அனுப்–பி–யும் வைக்–கப்–ப–டும். இத–னால் விரை–வான மருத்–துவ தக–வல் பரி–மாற்–றங்– கள் நடை–பெறு – வ – த�ோ – டு, கால தாம–தமு – ம் தவிர்க்–கப்–ப–டு–கி–றது. ந�ோய்–கள் வரும்–முன் காப்–பதே சிறந்– தது. அது மட்–டு–மல்ல ந�ோய் குண–மான பிற–கும் உடலை சரி–யான முறை–யில் பரா– ம–ரிக்க வேண்–டி–யது அவ–சி–யம். எனவே, சிகிச்–சைக்–குப் பிறகு உடலை உறு–தி–யா–க– வும், மனதை உற்–சா–க–மா–க–வும் வைத்–தி– ருக்க உத–வும் நட–னம், விளை–யாட்–டுப் பயிற்–சி–கள், உடற்–ப–யிற்–சி–கள், தற்–காப்–புக் கலை–கள் மற்–றும் ய�ோகா பயிற்–சி–களை அதற்– கு – ரி ய நபர்– க ள் மூலம் பெற்– று க் – க் காப்–பீடு க�ொள்ள வேண்–டும். மருத்–துவ பெற்–றுக் க�ொள்–ளும் வசதி இருக்–கி–றதா

65

உல– க த்– த ர – த்– தி ல – ான சிகிச்– ச ை– க ள் குறை–வான கட்–ட–ணத்–தி–லேயே கிடைப்–ப–தால்

வெளி–நாட்–ட–வர்–க–ளும் சென்–னையை விரும்–பு–கிற– ார்–கள்.

என்– று ம் சிகிச்சைக்கு வரு– கி – ற – வ ர்– க ள் கவனிக்க வேண்–டும். ந�ோய்– க – ள ால் உடல் வலிமை குறை– யும் நபர்– க – ளு க்கு, மன வலிமை அதி– க – மி– ரு க்க வேண்– டி – ய து அவ– சி – ய ம். அந்த மன வலி– மை – த ான் அவர்– க ள் அந்– ந�ோ – யி– லி – ரு ந்து மீண்டு வரு– வ – த ற்கு பெரும் உத– வி – ய ாக இருக்– கி – ற து. ந�ோய்க்– கு – ரி ய சிகிச்சை பெற்– று க் க�ொண்– டி – ரு க்– கு ம்– ப�ோது அல்– ல து ந�ோய் குண– ம ா– கி ய பிறகு மன–துக்கு உற்–சா–க–ம–ளிக்–கும் விதத்– தில் தனது உற– வி – ன – ரு – ட ன் சுற்– று லா மேற்– க �ொள்– வ – த ற்– க ான வச– தி – க – ளை – யு ம் மருத்– து வ சுற்– று லா வரு– கி – ற – வ ர்– க ள் பின்– பற்– று – வ து பலன் தரும். சம்– ப ந்– த ப்– ப ட்ட மருத்– து – வ – ம – னையே இந்த வச– தி – க – ளைச்

66  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2017

செய்–து–க�ொ–டுக்–கும்–ப�ோது, ந�ோயா–ளிக்– கும் மருத்– து – வ – ரு க்– கு ம் இடை– யி – ல ான உறவு பலப்–ப–டு–வ–தால் நல்ல புரி–த–ல�ோடு சிறப்– ப ான சிகிச்சை வழங்– க – வு ம் அது உத– வி – ய ாக இருக்– கு ம். ந�ோயா– ளி – யி ன் மன– து க்– கு ப் பிடித்த விஷ– ய ங்– க – ளி ல் கவ– ன ம் செலுத்– த த் த�ொடங்–கு–கி–ற–ப�ோது, மன கஷ்–டங்–கள் குறைந்து அவர் உற்–சா–க–மாக இருக்–க–வும் மருத்–துவ சுற்–றுலா பெரி–தும் உத–வு–கி–றது. மருத்–துவ சுற்–றுல – ா–வா–னது நம் நாட்–டுக்கு அந்–நிய செலாவணியை ஈட்–டித்–த–ரு–வ–தி– லும் முக்–கிய பங்கு வகிக்–கிற – து – ’– ’ என்–கிற – ார் சுரேஷ்–கு–மார்.

- க.கதி–ர–வன்

படம்: இரா.கிருஷ்–ண–மூர்த்தி

அறிவ�ோம்

மெடிக்– க லி – ல் என்ன லேட்–டஸ்ட்–?! கால–ரா–வை

கட்–டுப்–ப–டுத்–தும் மீன்

வி சா– க ப்– ப ட்– டி – ன ம் கட– லில் காணப்–ப–டும் முக்–காலி மீன், கால–ரா–வைக் கட்–டுப்–ப– டுத்–து–வ–தா–கக் கண்–டு–பி–டித்– துள்–ள–னர். முக்–காலி மீனை ஆந்– தி ர பல்– க – லை க்– க – ழ – க த்– தின் கடல்– வ ாழ் உயி– ரி – ன ங்– கள் துறை ஆய்வு செய்– த – போது, காலரா உள்–ளிட்ட சில ந�ோய்க் கிரு– மி – க ளை அழிக்–கும் குணா–தி–ச–யங்–கள் அதில் இருப்–பது கண்–டறி – ய – ப்– பட்–டுள்–ளது. ‘கடல் வளங்– க – ளி ல் சில குறிப்–பிட்ட வகை–களை மட்– டுமே தற்–ப�ோ–து–வரை ஆய்வு செய்–துள்–ளோம். இதில் சில வகை மீன்–கள் மற்–றும் கடல் வ ள ங் – க – ளி ல் ம னி – த – னி ன் ந�ோய் கிரு–மிக – ள் மற்–றும் புற்–று– ந�ோய்க்கு எதி–ரான நுண்–ணு– யி–ரி–கள் இருப்–பது கண்–ட–றி– யப்–பட்–டுள்–ளன. இது–ப�ோன்ற மேலும் பல ஆய்– வு – க ளை த�ொடர்ந்து செய்து வரு– கி – ற�ோம்’ என்று ஆராய்ச்–சி–யா– ளர்–கள் தெரி–வித்–துள்–ள–னர்.

திங்–கட்–கி–ழமை மார–டைப்பு

ஸ்வீ–டனி – ன் உப்–சாலா பல்–கலை – க் கழக ஆய்–வா–ளர்– கள் 1.5 லட்–சம் பேரின் மருத்–துவ புள்ளி விப–ரங்–களை ஆராய்ந்–தப – �ோது, இத–யத் தாக்–குத – ல்–கள் குளிர்–கா–லங்–க– ளி–லும், திங்–கட்–கிழ – மை – க – ளி – லு – ம் அதி–கம – ாக நிகழ்–வத – ாக தெரிய வந்–துள்–ளது. க�ோடை விடு–முறை காலங்–களி – ல் இத–யத் தாக்–குத – ல்–கள் குறை–வாக நிகழ்–வத – ா–கவு – ம் அந்த ஆய்வு சுட்–டிக்–காட்–டு–கிற – து.

புற்–று–ந�ோ–யைத் தடுக்–கும் புதிய அரிசி

உ ல– க – மெ ங்– கு ம் பர– வ – ல ாக உண்– ண ப்– ப – டு ம் வெள்ளை நிற அரி– சி – யி ல் பல சத்– து க்– க ள் நீக்– க ப்– பட்– டு – வி – டு – கி ன்– ற ன. இத– ன ால் ஆர�ோக்– கி – ய – ம ான உணவை விரும்– பு – வ�ோ ர் பழுப்பு, கறுப்பு நிற அரி–சி–களை நாடு–கின்–ற–னர். இவர்–க–ளுக்–காக சீன விஞ்–ஞா–னி–கள் புதிய ரக அரி–சியை உரு–வாக்–கி–யுள்–ள– னர். கருஞ்–சி–வப்பு நிற–முள்ள இந்த புதிய அரி–சி–யில், ஆன்ட்–டிய – ாக்–சைடு – க – ள் செறி–வாக இருப்–பத – ால் இவை புற்–று–ந�ோய் மற்–றும் இதய ந�ோய்–களை தடுக்க வல்– லவை என விஞ்–ஞா–னிக – ள் தெரி–வித்–துள்–ளன – ர். தெற்கு சீன வேளாண்மை பல்–க–லைக் கழ–கத்–தைச் சேர்ந்த விஞ்–ஞா–னி–கள் மர–பணு மாற்–றம் மூலம் அச்–சத்–துக்– கள் செறி–வாக இருக்–கும் வீரிய ரக–மாக கறுஞ்–சிவ – ப்பு அரி–சியை உரு–வாக்–கி–யுள்–ள–னர். தற்–ப�ோது ஆராய்ச்சி அள–வில் இருக்–கும் இந்த அரி– சியை அடுத்–தக – ட்–டம – ாக, சமைத்து உண்–பத – ால் ஏதும் பக்க விளை–வு–கள் ஏற்–ப–டுமா என்ற ச�ோத–னையை விஞ்–ஞா–னி–கள் மேற்–க�ொள்ள உள்–ள–னர்.

- க.கதி–ர–வன்

67

டீடாக்ஸ்

குடல் சுத்–த–மா–ன

உடல் சுத்–த–மா

68  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2017

னால்

ா–கும்!

ம்

ஆண்டு சிறப்பிதழ்

‘‘உ

ண்–ணும் உணவு செரி–மா–னம் ஆகக்–கூ–டிய ஒரு முக்–கி–ய–மான பகு–தி–தான் குடல். அத்–த�ோடு உட–லுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சிக் க�ொண்டு உட–லுக்–குத் தேவை– யற்ற கழி–வு–களை வெளி–யேற்–று–வ–தும் குடல்–தான். அத–னால் குடல் ஆர�ோக்– கி–யத்–தில் கவ–னம் செலுத்த வேண்–டி–யது மிக்க அவ–சி–யம்–’’ என்–கி–றார் ஆயுர்–வேத மருத்–து–வர் ராதிகா. கு ட ல ை சு த்த ம ா க வ ை த் து க் க�ொள்வது எப்–படி என்–ப–தற்–கான சில எளிய வழி–மு–றை–க–ளை–யும் கூறு–கி–றார்.

குட–லின் நான்கு பகு–தி–கள்

குடலை நான்கு பகு–திக – ள – ாக பிரித்து வைத்– தி–ருக்–கின்–றன – ர். வாய், உணவு செல்–லும் பாதை, இரைப்பை, சிறு–கு–டல், பெருங்–கு–டல் ப�ோன்– ற–வை–யா–கும். உணவை நாம் வாயில் சாப்– பிட ஆரம்–பிக்–கி–ற�ோம். அது கடந்து உண–வுப் பாதை வழி–யாக இரைப்–பைக்–குச் செல்–கி–றது. அப்–ப�ோது உணவை உடைக்–கக்–கூ–டிய சில அமி–லங்–க–ளின் மூலம் இரைப்–பை–யில் உணவு சென்று உடை–கி–றது. அதன் பிறகு உணவு கூழ் ஆக்–கப்–பட்டு சிறு–கு–ட–லுக்–குச் செல்–கி–றது. சிறு– கு – ட – லி ல் உட– லு க்– கு த் தேவை– ய ான சத்–துக்–கள் உறி–யப்–பட்டு, பெருங்–கு–ட–லுக்–குச் சென்று மேலும் சில சத்–துக்–கள் உறி–யப்–பட்ட பிறகே மல–மாக தங்–கியி – ரு – ந்து ஆச–னவ – ாய் வழி– யாக வெளி–யேற்–றப்–படு – கி – ற – து. இதுவே குட–லின் முக்–கிய – ம – ான பிர–தான பணி–யா–கும். அத–னால் குடலை ஆர�ோக்–கிய – ம – ாக வைத்–துக் க�ொள்–வது ஒவ்–வ�ொரு – வ – ரி – ன் அடிப்–படை கட–மைய – ா–கும்.

மன�ோ–நி–லை–யி–லும் கவ–னம் அவ–சி–யம்

நம் உட– லு க்– கு த் தேவை– ய ான உணவை எடுத்–துக் க�ொள்–ளும்–ப�ோது, ஆர�ோக்–கிய – ம – ான உணவை எடுத்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும். அந்த ஆர�ோக்–கி–ய–மான உணவை உண்–ணும்–ப�ோது நம்–முடை – ய மன–மும் நல்ல நிலை–யில் இருக்க வேண்–டும். சாப்–பிட அம–ரும்–ப�ோது த�ொலைத்– த�ொ–டர்பு சாத–னங்–களை முற்–றி–லும் தவிர்த்து– விட்டு அமை–தி–யா–க–வும், மகிழ்ச்–சி–யான மன– நி–லை–யி–லும் உணவை எடுத்–துக் க�ொள்–வது அவ– சி – ய ம். ஆர�ோக்– கி – ய – மற்ற உண– வு – க ளை தவிர்ப்–பது மிக–வும் அவ–சி–யம்.

69

ரசித்து சாப்–பி–டுங்–கள்

உங்–கள் தட்–டில் இருக்–கும் உணவை அதை கையில் பிசைந்து எடுத்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும். வாயில் இருக்–கும் உணவை மென்று எச்–சில் ஊற ரசித்–துச் சாப்–பிட வேண்–டும். அத்–த�ோடு உணவை அவ–சர – க – – தி–யில் எடுத்–துக் க�ொள்–ளா–மல் ப�ொறு– மை–யாக சாப்–பிட வேண்–டும் என்பதும் அவசியம். அதே–ப�ோல, உணவை நன்– றா–கப் பசித்–த–பி–றகே எடுத்–துக் க�ொள்ள வேண்– டு ம். இது நாம் நம் குட– லு க்கு பெரிதும் உத–வுவ – –தா–கும்.

ஆயுர்–வே–தம் காட்–டும் வழி

உணவை எடுத்–துக் க�ொள்–ளும்–ப�ோது ஆயுர்–வேத மருத்–து–வத்–தின்–படி இரைப்– பையை நான்கு வித– ம ா– க ப் பிரித்– து க் க�ொள்ள வேண்–டும். இரைப்–பையி – ன் பாதி பகுதி திட உண–வா–லும், கால் பகுதி திரவ உண–வா–லும், கால் பகு–தியை காலி–யா–க– வும் விட்–டு–விட வேண்–டும். இதன் மூலம் உங்–க–ளு–டைய குடல் ஆர�ோக்–கி–ய–மா–ன– தாக இருப்–ப–த�ோடு உட–லுக்–குத் தேவை– யான சத்–துக்–கள் சரி–யாக உறி–யப்–பட்டு சரி–யாக வெளி–யேற்–றப்–ப–டும்.

மலம் கழிக்–கும் முறை

முடிந்–தவர – ை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை–யா–வது மலம் கழிக்க வேண்–டும். முடி–யாத பட்–சத்–தில் ஒரு முறை–யா–வது, அது–வும் அதி–கா–லை–யில் மலம் கழிப்–பது நல்–லது. அதே–ப�ோல உட–லில் தேங்–கியு – ள்ள மலம் வெளி–யேற்–று–வ–தற்–கான சரி–யான நேர–மாக அதி–காலை 4 மணி முதல் 6 மணி

70  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2017

சரி–யான நேர–மா–கும். அப்–ப�ோ–துத – ான் உட– லில் அபான வாயு திறன்–மிக்–கத – ாக இருக்– கி–றது. திறன்–மிக்–கத – ான இந்த வாயு மலத்– தினை வெளி–யேற்–றுவ – த – ற்–காக உதவுகி–றது. அதி–கா–லை–யில் எழு–வது அவசி–யம் என்று கூறு–வ–தற்கு இது–வும் முக்–கி–யக் கார–ணம்.

விர–தம் இருக்–கல – ா–மா–?!

குடலை சுத்–தம – ாக வைத்–துக் க�ொள்ள விர– த ம் எடுப்– ப து நல்– ல து. இரண்டு வாரத்– தி ற்கு ஒரு முறைய�ோ அல்– ல து மாதம் ஒரு நாள் முழுக்க எந்த உண–வும் எடுத்–துக் க�ொள்–ளா–மல் வெது–வெ–துப்– பான தண்–ணீர் மட்–டும் பசிக்–கும்–ப�ோது எடுத்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும். மறு–நாள் திரவ உணவை உட்–க�ொள்ள வேண்–டும். இவ்வாறு செய்–வத – ன் மூலம் உங்–களு – டை – ய குடல் பகுதி புத்–துண – ர்வு பெற்று வலிமை மிக்–க–தாக மாறு–கி–றது.

ஆறு மாதங்–க–ளுக்கு ஒரு முறை...

மருத்–துவ – –ரின் ஆல�ோ–ச–னைப்–ப–டி–யும், அவ– ரி ன் வழி– க ாட்– டு – த ல்– ப – டி – யு ம் ஆறு மாதங்–களு – க்கு ஒரு முறை பேதி மாத்–திரை எடுத்–துக் க�ொள்–வது நல்–லது. இதன் மூலம் உங்–கள் உட–லில் உள்ள எல்லா கழி–வுக – ளு – ம் வெளி– யே ற்– ற ப்– ப – டு – கி – ற து. இதன் மூலம் குடல் ஆர�ோக்–கி–ய–மாக இருப்–ப–த�ோடு புத்–து–ணர்–வும் பெறு–கி–றது. முக்–கி–ய–மாக, பேதி மாத்–திரை எடுத்–துக் க�ொள்–ளும் ஒரு நாள் மட்–டும் அரிசி கஞ்சி, தயிர்–சா–தம் எடுத்– து க் க�ொள்ள வேண்– டு ம். இதன் மூலம் உங்– க ள் உடலை ந�ோய் ந�ொடி இல்–லா–மல் வைத்–துக் க�ொள்ள முடி–யும்.

ந�ோயா–ளி–க–ளின் கவ–னத்–துக்கு

மேலே குறிப்–பிட்ட எல்லா வழி முறை– க–ளும் ஆர�ோக்–கிய – ம – ாக இருப்–பவ – ர்–களு – க்கு மட்–டும் ப�ொருந்–தும். அத–னால் ஏற்–கெ– னவே வயிறு பிரச்னை உடை–ய–வர்–கள், நீரி– ழி வு, ரத்த அழுத்– த ம் உள்– ள – வ ர்– க ள் மருத்– து – வ – ரி ன் முறை– ய ான ஆல�ோ– ச – னை–யின்–ப–டியே இந்த வழி முறை–களை எடுத்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும்.

அன்–றா–டம் செய்ய வேண்–டி–யது

சாப்–பிட்–டவு – ட – னே தூங்–கச் செல்–வதை முற்–றி–லும் தவிர்க்க வேண்–டும். நேரத்–துக்– குத் தூங்கி அதி– க ா– ல ை– யி ல் எழு– வத ை பழக்கப்–ப–டுத்–திக் க�ொள்ள வேண்–டும். வாய்ப் பகு– தி யை நன்– ற ா– க த் துலக்கி சுத்தமாக வைத்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும். மேலும் 10 மில்லி லிட்–டர் நல்–லெண்–ணெ– யில் வாய் க�ொப்–ப–ளிப்–பது வாயை நன்கு சுத்–தப்–ப–டுத்–தும். காலை– யி –் ல் எழுந்– த – வு – ட ன் வெது வெதுப்–பான சுடு–தண்–ணீர் குடிப்–ப–தும் நல்–லது. இது மலம் கழிப்–பதை சுல–பம – ாக்க உத–வும். அடிக்–கடி தேநீர், காபி ப�ோன்ற பானங்–களை – த் தவிர்ப்–பது அல்–லது குறைத்– துக் க�ொள்–வ து எல்லா விதங்– க – ளி– லும் நல்–லது. அதே–ப�ோல் சாப்–பி–டும்–ப�ோது அதி–கம் தண்–ணீர் குடிக்–கக் கூடாது. முதல் வேளை உண–வுக்–கும் இரண்–டாம் வேளை உண–வுக்–கும் இடை–யில் நிறைய தண்–ணீர் எடுத்–துக் க�ொள்–ள–லாம்.

இரைப்–பை–யின் பாதி திட உண–வா–லும், கால் பகுதி திரவ உண–வா–லும், மீதி கால் பகு–தியை காலி–யா–க–வும் விட்–டு–விட வேண்–டும்.

சக்–தியை இழக்–கா–தீர்–கள்!

பப்–பாளி, ஆரஞ்சு, க�ொய்யா, மாதுளை ப�ோன்ற பழங்–களை எடுத்–துக் க�ொள்–ள– லாம். அது–ப�ோல நீங்–கள் எடுத்–துக் க�ொள்– ளும் எந்த வகை உண–வும் சரி–யான தட்–ப– வெப்ப நிலை– யி ல் இருக்க வேண்– டு ம். மிக–வும் குளிர்ந்த நிலை–யில�ோ அதிக வெப்ப நிலை–யில�ோ இருக்கக் கூடாது. இத– ன ால் குடல் செரி– ம ான சக்– தி யை இழக்க நேரி–டும்.

- க.இளஞ்–சே–ரன்

71

உணவே மருந்து

வெற்–றிலை

ரசம் வைப்–பது எப்–ப–டி?– !

72  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2017

ம்

ஆண்டு சிறப்பிதழ்

வெ

ற்றி – லை தாம்–பூல – த்–துக்கு மட்–டுமே பயன்–ப–

டு–வ–தல்ல. மருத்–து–வ–ரீ–தி–யா–க–வும் அதன் பயன்–களு – ம், பலன்–களு – ம் ஏரா–ளம். குறிப்–பாக, வெற்– றி–லையை ரச–மாக உண–வில் சேர்த்–துக் க�ொள்–ளும் வழக்–கம் நம்–மவ – ர்–க–ளி–டம் முன்பு இருந்–தி–ருக்–கி–றது. இப்–ப�ோ–தும் சிலர் அந்த வழக்–கத்–தைப் பின்–பற்றி வரு–வதை அவ்–வப்–ப�ோது கேள்–விப்–ப–டு–கி–ற�ோம். சித்த மருத்–து –வர் சத்–ய ா–வி–டம் வெற்–றி–லை–யின் அருங்– கு – ண ங்– க ள் பற்– றி – யு ம், வெற்– றி லை ரசம் வைக்–கும் முறை பற்–றி–யும் கேட்–ட�ோம்...

‘‘வாயில் உமிழ்–நீர – ைச் சுரக்–கச் செய்து, செரி–மான ந�ொதி–க– ளைத் தூண்டி விரை–வில் உண–வினை செரி–மா–னம் அடை– யச் செய்–யும் திறன் க�ொண்–டது வெற்–றிலை. அத–னால்–தான் உணவு உண்–ட–பின் வெற்–றிலை ப�ோடும் பழக்–கம் இருக்–கி– றது. மேலும், இரைப்–பைப் புண்–களை குண–மாக்–கும் திறன் கொண்–ட–தா–க–வும் இருக்–கி–றது. வயிற்–றில் வாயு சேர்–த–லை–யும் வயிற்–றுப் ப�ொரு–ம–லை– யும் ப�ோக்–கு–கி–றது. வாய் துர்–நாற்–றத்–துக்கு சிறந்த மருந்–தாக விளங்–குகி – ற – து. முக்–கிய – ம – ாக, வெற்–றிலை ரத்த சர்க்–கர – ை–யின் அள–வைக் குறைக்–கிற – து. த�ொண்–டைக்–கட்டு, குரல் கம்–மல், வறட்டு இரு–ம–லைப் ப�ோக்–கு–வ–தில் சிறந்த நிவா–ர–ணி–யாக இருக்–கிற – து. காம உணர்–வைப் பெருக்–குகி – ற – து. மலச்–சிக்–கலை நீக்–கு–கி–றது. வாய் புற்–று–ந�ோ–யைத் தடுக்–கி–றது. உட–லின் நச்– சுப்–ப�ொ–ருட்–களை வெளி–யேற்–று–கி–றது.

73

நீரி–ழிவு, ரத்த அழுத்–தம், அல்–சர் மற்–றும் தூக்–க– மின்மை ப�ோன்ற பிரச்னை க�ொண்–ட–வர்–க–ளுக்கு வெற்–றிலை ரசம் பெரி–தும் உதவி செய்–யும்.

வெற்–றிலை ரசத்–தின் நன்–மை–கள்

இத்–தனை மகத்–து–வம் க�ொண்ட வெற்–றி–லையை ரசம் வைத்–துப் பயன்–ப–டுத்–து–வது எப்–படி என்று பார்க்–க–லாம்–?!

தேவை–யான ப�ொருட்–கள் வெற்–றிலை - 5, நெய் - 2 ஸ்பூன், கடுகு - கால் ஸ்பூன், காய்ந்த மிள–காய் - 3, சீர–கம் - 1 ஸ்பூன், மிளகு - கால் ஸ்பூன், பூண்டு - 5 பல், தக்–காளி - 1, புளி - எலு–மிச்சை அளவு, மஞ்–சள் தூள் - 1/4 ஸ்பூன், பெருங்–கா–யம் - 1/4 ஸ்பூன், உப்பு - தேவை–யான அளவு, எலு–மிச்சை பழச்–சாறு - 2 ஸ்பூன், கறி–வேப்–பிலை, க�ொத்–த–மல்லி இலை - சிறிது.

செய்–முறை காய்ந்த மிள–காய், சீர–கம், மிளகு, தக்–காளி, வெற்–றிலை ஆகி–ய–வற்றை விழு–தாக அரைத்–துக் க�ொள்–ள–வும். புளியை நீர்–விட்–டுக் கரைத்து எடுத்–துக்–க�ொள்–ளவு – ம். அத–னு– டன் மஞ்–சள் தூள், பூண்டு, பெருங்–கா–யம், உப்பு, கறி–வேப்–பிலை, க�ொத்–த–மல்லி இலை–கள் சேர்த்–துக் க�ொள்–ள–வும். ஒரு கடா–யில் நெய் விட்டு, கடுகு ப�ோட்டு தாளித்–துக் க�ொண்டு புளி ரசத்தை விட்டு சிறிது க�ொதிக்–க–விட வேண்–டும். பின் அரைத்த வெற்–றிலை விழு–தைச் சேர்க்–கவு – ம். தேவை–யான உப்–பும் சேர்க்–க–வும். நன்–றாக க�ொதி வந்–தவு – ட– ன் இறக்கி எலு–மிச்–சைப்–பழ – ச்–சாறை விட்–டால் சுவை–யான, ஆர�ோக்–கிய – ம – ான வெற்–றிலை ரசம் தயார்.

74  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2017

வெற்– றி லை ரசத்– தி னை குழந்தை முதல் பெரி– ய – வ ர் வரை அனை–வ–ரும் எடுத்–துக்– க�ொள்–ள–லாம். வாரத்–துக்கு மூன்று முறை சாப்–பிட – –லாம். நீரி– ழி வு, ரத்த அழுத்– த ம், அல்–சர் மற்–றும் தூக்–கமி – ன்மை ப�ோன்ற பிரச்னை க�ொண்ட– வர்–க–ளுக்கு வெற்–றிலை ரசம் பெரி– து ம் உதவி செய்– யு ம். ப ா ர்வை பி ர ச் – னை – யை ப் ப�ோக்–கும் திறன் க�ொண்–டது. சாதத்–தில் பிசைந்து சாப்– பிட மட்–டும – ல்ல; சூப்–புப – �ோ–ல– வும் அருந்த ஏற்ற பானம் இது. த�ொண்டை கட்டு, இரு–மல், ப�ோன்–றவ – ற்–றிற்கு சிறந்த நிவா– ர–ணி–யாக பய–ன–ளிக்–கும். நம் உட–லில் உள்ள த�ோல் ந�ோய்– க– ளு க்கு அடிப்– பட ை கார– ணம் துவர்ப்பு சுவை குறை–வ– தா–கும் இந்த துவர்ப்பு சுவை நிறைந்த வெற்–றில – ையை நாம் எடுத்–துக்–க�ொள்–ளும் ப�ோது பல்–வேறு த�ோல்–ந�ோய்–க–ளும் குறை–கி–றது. வெற்– றி லை ரசத்– தி னை எடுத்–துக்–க�ொள்–வ–தன் மூலம் குரல் வளம் இனி–மை–யா–ன– தாக மாறும். ம�ொத்–த–த்தில் ஆர�ோக்–கிய – ம – ான வாழ்–வுக்கு அஸ்–தி–வா–ர–மாக வெற்–றிலை ரசம் இருக்–கும்–!–’’.

- க.இளஞ்–சே–ரன்

படங்–கள்: ஏ.டி.தமிழ்–வா–ணன் மாடல் : ரஞ்–சிதா

நலம் வாழ எந்நாளும்...

எவ்–வ–ளவ�ோ ச�ொல்–றீங்க.... எலும்பு பத்தி எங்களை மாதிரி வய–சா–ன–வங்க கம்ப்–ளீட்டா தெரிஞ்–சுக்–க–ணும்...

Bone formation to bone cancer... வாய்ப்பு இருக்–கா–?!

கிளு–கி–ளுப்பு கதை–களா Fantasizing... Romanticism பண்–ணாம அறி–வி–யல் பூர்–வமா செக்–ஸைப் புரிஞ்–சுக்–கற மாதிரி நிஜ–மான பாலி–யல் ஆர�ோக்–கி–யம் த�ொடர் ஒண்ணு... முடி–யு–மா–?!

அழ–கும் முக்–கி–யம்... அதே நேரம் ஆர�ோக்–கி–ய–மும் முக்–கி–யம்... எஸ்... அஜித் ச�ொல்ற மாதிரி ஒரு மெலி–சான க�ோடு–தான்... ஹெல்த் அண்ட் பியூட்டி த�ொடர் ஒண்ணு வந்தா நல்–லா–ருக்–குமே...

வாச–கர்–க–ளின் வேண்–டுக�ோ – –ளுக்–கி–ணங்க 3 புத்–தம்–பு–திய த�ொடர்–கள் அடுத்த இத–ழி–லி–ருந்து...

ஸ்மைல் ப்ளீஸ்

ம் ச – ச் கூ பமுல்தல் . . . ை ர வ ய் ோ � ந – று – ற் பு வாய் ata

lD # Denta

‘‘ஆர � ோ க் – கி – ய – ம ா ன

டாக்டர் சந்தனா

76  குங்குமம்

வாழ்க்கை என்று வரை– ய – று க்– கு ம்– ப �ோது, அதில் பற்–க–ளின் பரா–ம–ரிப்–பும் மிகுந்த முக்–கி–யத்–து–வம் பெறு–கி–றது. அதி–லும், இன்– றைய நவ–நா–கரீ– க உல–கில் தெளி–வான பேச்சு, அழ–கான சிரிப்பு ப�ோன்–றவை இன்–னும் கவ–னத்–தில் க�ொள்ள வேண்–டி–ய–தாக இருக்–கி–றது. எனவே, நமது பற்–களை சரி–யான முறை–யில் பரா–ம–ரிக்க வேண்–டி–யது மிக–வும் அவ–சி–யம்–’’ என்–கிற பல் மருத்–து–வர் சந்–தனா, பற்–க–ளின் நலம் காக்–கும் எளிய ஆல�ோ– ச–னை–களை இங்கே கூறு–கி–றார்...

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2017

ம்

ஆண்டு சிறப்பிதழ்

பல் கூச்–சம்

சூடா–கவ�ோ, குளிர்ச்–சிய – ா–கவ�ோ சாப்– பி–டும்–ப�ோது பற்–களி – ன் நரம்–புக – ளி – ல் அதி–க– ளவு கூச்–சம் ஏற்–படு – கி – ற – து. இதை சரி–செய்ய அதற்– க ான பற்– ப – சை – க ள், மவுத்– வ ாஷ் ப�ோன்–ற–வற்றை மருத்– து– வ– ரின் ஆல�ோ– ச–னைப்–படி பயன்–ப–டுத்–து–வது நல்–லது.

பல் சீர–மைப்பு

6 முதல் 13 வயது வரை–யுள்ள குழந்–தை– க–ளின் பிரச்–னை–க–ளான விரல் சப்–புத – ல், நாக்–கைத் துருத்–து–தல், உதட்–டைக் கடித்– தல், நகம் கடித்–தல் ப�ோன்ற செயல்–கள – ால் அவர்–க–ளு–டைய பற்–க–ளின் சீர–மைப்–பில் மாறு–தல் ஏற்–ப–டு–கி–றது. இதை ஆரம்–பத்–தி– லேயே கவ–னிக்–கா–மல் விட்–டு–விட்–டால் பிற்–கா–லத்–தில் அவர்–க–ளு–டைய பற்–கள் க�ோண–லா–கவ�ோ, தெத்–துப் பற்–கள – ா–கவ�ோ மாறும் வாய்ப்– பு – க ள் அதி– க ம் உண்டு. எனவே, குழந்–தை–க–ளுக்கு 7 வய–தா–கும்– ப�ோதே பல் மருத்–துவரை – அணுகி அவர்– க–ளின் பற்–கள் ஆர�ோக்–கி–ய–மாக இருக்– கி– ற தா என்று பரி– ச�ோ – தனை செய்– து –க�ொள்–வது அவ–சி–யம். முன்பு பல் கட்– டு – வ து மற்– று ம் பல் சீர–மைப்–பின்–ப�ோது பற்–களை அகற்ற நேரி– டும். ஆனால், தற்–ப�ோது Damon System என்– கி ற நவீன முறைப்– ப டி, பற்– க ளை அகற்–றா–ம–லேயே பல் சீர–மைப்பு செய்ய முடி–யும்.

பல் ச�ொத்தை

இனிப்பு மற்– று ம் இதர உண– வு – க ள் உண்–டபி – ன் வாயினை கண்–டிப்–பாக நன்கு க�ொப்– ப – ளி க்க வேண்– டு ம். இது– ப �ோல் வாய் க�ொப்–ப–ளிக்–கா–மல் இருப்–பது, சரி– யான முறை–யில் பல் துலக்–கா–மலி – ரு – ப்–பது ப�ோன்ற செயல்–க–ளால் பற்–க–ளின் குழிக்– குள் கிரு–மிக – ள் எளி–தில் தங்–கிவி – டு – கி – ன்–றன. இப்–படி கிரு–மி–கள் தங்–கு–வ–தா–லேயே பல் ச�ொத்தை உரு–வா–கி–றது. இந்த பல் ச�ொத்– த ையை சரி செய்– வ–தற்கு, பாதிக்–கப்–பட்ட பற்–களை சுத்– தம் செய்– து – வி ட்டு நிரந்– த – ர – ம ாக அந்த ஓட்–டையை அடைக்–க–லாம். ஒரு–வேளை ச�ொத்தை ஆழ– ம ாக இருந்– த ால் வேர் சிகிச்சை(Root canal treatment) செய்–வது சரி– ய ான தீர்– வ ா– கு ம். பல்லை அகற்– று – தல் என்–பது பாதிப்–பின் தன்–மை–யைப் ப�ொறுத்து இறுதி சிகிச்–சை–யா–கும்.

பற்–க–ளில் கறை

பற்–கள் மற்–றும் பல் ஈறு–க–ளில் கறை படி– த – லு ம் கிரு– மி – க ள் குடி– பு க எளி– தி ல் வழி–வ–குக்–கும் கார–ணி–யாக இருக்–கி–றது.

இத–னால் ஈறு–க–ளில் வீக்–கம், சீல் வரு–வது மற்–றும் ரத்–தக்–கசி – வு ப�ோன்ற பிரச்–னைக – ள் உண்–டா–கிற – து. இதை சாதா–ரண பிரச்னை– யாக எடுத்–துக் க�ொண்டு சிகிச்சை எடுக்– கத் தவ–றி–னால், பற்–களை தாங்கி நிற்–கும் எலும்பு தாக்– க ப்– ப ட்டு, பல் ஆட்– ட ம் ஏற்–பட வாய்ப்பு உண்டு. இறு–தி–யில் பல் விழு–வ–தற்–கும் சாத்–தி–யம் உள்–ளது. இந்த கறை பிரச்–னையை Scaling என்–கிற நவீன – ாம். முறை–யில் சரி செய்–து–க�ொள்–ளல இ தே – ப � ோ ல் ஈ று கீ ழே இ ற ங் – கி – விட்– ட ால�ோ அல்– ல து பற்– க – ளி – டையே இடை–வெளி அதி–கம – ா–னால�ோ Periodontal flap என்–கிற அறுவை சிகிச்சை மூல–மாக செயற்கை எலும்–புத் துகள்–கள் க�ொண்டு சரி செய்–ய–லாம்.

வாய் புற்–று–ந�ோய்

குட்கா, புகை–யிலை உட்–க�ொள்–வத – ால் வாய் புற்–றுந�ோய் – ஏற்–பட வாய்ப்–புள்–ளது. இதனை ஆரம்ப நிலை–யி–லேயே Biopsy ப�ோன்ற பரி–சோ–த–னை–கள் மூல–மா–கக் கண்– ட – றி ந்து தாடை, நாக்கு ப�ோன்ற – ன் மூலம் பாகங்–களை அறுவை சிகிச்–சையி சரி செய்–துக�ொ – ள்–ளல – ாம். இதே– ப �ோல், உடைந்த பல் சதை– க–ளைக் குத்தி காயத்தை ஏற்–ப–டுத்–துவ – –தா– லும் அதி–லுள்ள காயம் புற்–று–ந�ோ–யாக மாற வாய்ப்–புள்–ளது என்–பதை கவ–னத்–தில் க�ொள்ள வேண்–டும்.

புற்–றுந – �ோ–யைக் கண்–டறி – யு – ம் புதிய முறை

தற்– ப �ோது Velscope என்– கி ற நவீன கரு–வி–யின் மூல–மாக வாய் புற்–று–ந�ோ–யின் அறி–குறி – க – ளை ஆரம்ப நிலை–யிலேயே – கண்– ட–றிய முடி–யும். இந்த புதிய முறையில் ஊசி மருந்து, அனஸ்–தீ–சியா மற்–றும் பயாப்சி ப�ோன்ற பரி– ச�ோ – த – னை – க ள் இல்லா– ம– லேயே புற்– று – ந�ோய் அறி– கு – றி – க – ளை க் கண்–ட–றிய முடி–யும் என்–பது சிறப்பு.

- க.கதி–ர–வன்

77

சர்ப்ரைஸ்

78  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2017

ம்

ஆண்டு சிறப்பிதழ்

டாக–டர ஷிலபா ஷெடடி ஷி

ல்பா ஷெட்– டி – யி – ட ம் ஒரு நடி– க ைக்கு உண்–டான எந்த அறி–கு–றி–யை–யும் இப்– ப�ோது பார்க்க முடி–யவி – ல்லை. பேசு–வது, எழு–து–வது, நடந்–து–க�ொள்–வது என எல்–லாமே ஒரு அனு–ப–வம் மிக்க மருத்–து–வ–ரின் செயல்–க– ளைப் ப�ோல– வே – தா ன் இருக்– கி – ற து. இன்– னு ம் ச�ொல்– ல ப் ப�ோனால், சினிமா நிகழ்ச்– சி – க – ளி ல் கலந்து– க�ொள்வதை – வி ட ஆர�ோக்– கி – ய ம் சார்ந்த கருத்–தர– ங்–குக – ளி – லு – ம், கண்–காட்–சிக – ளி – லு – ம் அதி–கம் கலந்–து–க�ொள்–கி–றார். ஒரு–வேளை ப�ோன ஜென்–மத்–தில் டாக்–ட–ராக இருந்–தார�ோ என்–னவ�ோ என்று நம்–மைக் குழப்–புகி – ற அள–வுக்கு அவ–ரின் அன்–றாட முக–நூல் பதி–வு–கள் கூட இருக்–கின்–றன. தனக்–கென்று வைத்–தி–ருக்– கும் இணை–ய–த–ளத்–தி–லும் டயட், ஃபிட்–னஸ், நவீன சிகிச்–சை–கள் என்று ஒரே ஆர�ோக்–கி–ய–ம–யம்–தான். மருந்–துக்–குக் கூட சினிமா சம்–பந்–தப்–பட்ட எந்த செய்–திக – –ளும் புகைப்–ப–டங்–க–ளும் இல்லை. பாலி–வுட்–டின் முன்–னணி ஹீர�ோ–யி–னாக இருந்த ஷில்பா ஷெட்–டி–யின் இந்த தலை–கீழ் மாற்–றத்–துக்கு என்ன கார–ணம்? ஒரு பிர–பல த�ொழி–லதி – ப – ரு – ட – ன – ான திரு–மண வாழ்க்–கைக்–குப் பின்–னும் இந்த மாற்–றம் த�ொடர்–வத – ன் ரக–சிய – ம் என்–னவெ – ன்று ஆராய்ந்– தால் அதில் சுவா–ரஸ்–யமு – ம் இருக்–கிற – து... நமக்–குத் தேவை–யான உப–ய�ோ–க– மான தக–வல்–களு – ம் இருக்–கிற – து.

79

‘பாஸி–கர்’ திரைப்–ப–டத்–தின் மூலம் 1993ம் ஆண்டு பாலி–வுட்–டில் அறி–மு–க–மான ஷில்– பா–ஷெட்டி, ஒரு சரா–சரி நடி–கை–யா–கத்–தான் வாழ்க்–கையை – த் த�ொடர்ந்–துக�ொ – ண்–டிரு – ந்–தார்.

2007-ம் ஆண்–டில் ‘Phir milenge திரைப்–ப–டத்– தில் எச்.ஐ.வி ந�ோயா–ளி–யாக நடித்த பிறகு அதீத மாற்–றங்–கள் ஷில்–பா–வின் மன–துக்–குள் ஏற்– பட்–டிரு – க்–கிற – து. அதுவே, இவ–ரது வாழ்க்–கையி – ல் பெரும் திருப்–பு–மு–னை–யா–க–வும் ஆகி–விட்–டது. ‘எச்.ஐ.வி ந�ோயா– ளி – க – ளி ன் துய– ரத்தை உணர்ந்த பின்–னர் சமூக நட–வ–டிக்–கை–க–ளில் என்னை அதி– க – ம ாக ஈடு– ப – டு த்– தி க்– க�ொள ்ள ஆரம்–பி த்–து –வி ட்– டேன். எச்.ஐ.வி ந�ோய் பிர –சா–ரங்–க–ளி–லும் தீவி–ர–மாக ஈடு–ப–டத் த�ொடங்– கி–விட்–டேன்’ என்–கிற ஷில்பா ஷெட்டி, மனி–த– நேய செயல்–பாட்–டில் சிறப்–பாக செயல்–பட்–ட– தற்–கான சில்–வர் ஸ்டார் விரு–தை–யும் இதன் எதி–ர�ொ–லி–யா–கப் பெற்–றார்.

2 0 0 7 - ம் ஆ ண் – டி ல் இ ங் – கி – ல ா ந் – தி ன் செலி– பி – ரி ட்டி பிக் பிர– த ர் த�ொலைக்– க ாட்சி நிகழ்ச்–சி–யில் பங்கு பெற்–ற–வர், அதில் வெற்றி பெற்–ற–தன் மூலம் உல–கள – ா–விய கவ–னத்தை சம்–பா–தித்–தார். கூடவே, அதன் மூலம் கிடைத்த பணம் முழு–வ– தை– யும் எச்.ஐ.வி ந�ோயா– ளி – கள் அமைப்–பிற்கே க�ொடுத்–து–விட்–டது நெகிழ வைக்–கும் தக–வல். இத–னால் ஆச்–ச–ரி–ய–மான இங்–கி–லாந்து மெட்–ர�ோ–ப�ோ–லி–டன் பல்–க–லைக்– க–ழ–கம் இவ–ருக்கு டாக்–டர் பட்–டத்தை அளித்து க�ௌர–வித்–தது. எய்ட்ஸ், எச்.ஐ.வி, ந�ோயின் அபா– ய த்– தில் உள்ள இளை–ஞர்–கள், சமு–தா–யத்–தில் க�ொடு–மைப்–ப–டுத்–தப்–பட்–ட–வர்–கள், ஆத–ர–வற்ற குழந்–தை–கள், நீரி–ழிவு ந�ோயா–ளி–கள், கல்வி வச–தி–யில்–லாத பிள்–ளை–கள், மருத்–துவ வசதி பெற முடி– ய ா– த – வ ர்– க ள் மற்– று ம் ஆத– ர – வ ற்ற முதி–யவ – ர்–களு – க்கு என பல்–வேறு சமூக சேவை– க–ளை–யும் அதன் பிறகு செய்–யத் த�ொடங்–கி– விட்–டார் ஷில்பா. ஆர�ோக்–கி–யம் என்–பது எத்–தனை முக்–கி–ய– மா–னது என்–பதை உணர்ந்த பிறகு, ‘The great indian diet’ என்–னும் புத்–த–கத்–தை–யும் எழுதி வெளி–யிட்–டார். அமி–தாப், ஹ்ரித்–திக் ர�ோஷன் முன்–னி–லை–யில் இந்த புத்–த–கம் வெளி–யி–டப்– பட்–டது. ‘தற்–ப�ோது இந்–திய மக்–கள் உடல் எடை– யைக் குறைக்–கும் முயற்–சி–யில் மேற்–கத்–திய உண–வு–க–ளை–யும், பழக்–கங்–க–ளை–யும் கடை – பி – டி க்– க த் த�ொடங்– கி – யி – ரு க்– கி – ற ார்– க ள். நம் நாட்டு உண–வுப் ப�ொருட்–க–ளி–லேயே ந�ோய் தீர்க்–கும் தானி–யங்–கள், காய்–க–றி–கள், மசாலா ப�ொருட்–கள் என ஏரா–ள–மான ப�ொக்–கி–ஷங்– கள் இருக்–கின்–றன. இந்–திய – ர்–களி – ன் உட–லுக்கு

80  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2017

பீன்ஸ் கிரேவி 

என்–னென்ன தேவை?

பீன்ஸ் - 1/2 கில�ோ (நார் நீக்கி, நீள–மாக நறுக்– கி–யது), நிலக்–க–டலை - 2 டேபிள்ஸ்–பூன்(வறுத்– தது), பூண்–டுப்–பல் - 4 (நசுக்–கி–யது), எள் - 1 டேபிள்ஸ்–பூன், நல்–லெண்–ணெய் - 1 டேபிள்ஸ்– பூன், ச�ோயா–சாஸ் - 1 டேபிள் ஸ்பூன், தேங்–காய் பூ துரு–வல் - 1 டீஸ்–பூன், உப்பு - 1 டீஸ்–பூன், மிள–குத்–தூள் - 1 டீஸ்–பூன். 

செய்–முறை

பீன்ஸை வேக– வை த்து நீரை வடி– க ட்– டி க் க�ொள்–ள–வும். நீர் நன்–றாக வடிந்து காய வேண்– டும். ஒரு கடா– யி ல் நல்– ல ெண்– ண ெய் ஊற்றி காய வைக்–க–வும். காய்ந்–த–வு–டன் பூண்டு ப�ோட்டு ப�ொன் நிற–மாக வரும் வரை வதக்க வேண்– டும். அதன்–மேல் வறுத்த நிலக்–க–டலை மற்–றும் எள் ப�ோட்டு புரட்–ட–வும். இப்–ப�ோது எள் வறு–பட்டு வெடிக்க ஆரம்–பிக்–கும். அதில் பீன்ஸை ப�ோட்டு 5 நிமி–டம் எல்லா ப�ொருட்–க–ளும் கலக்–கு–மாறு வதக்–க–வும். இப்–ப�ோது தேங்–காய் பூ துரு–வலை மேலாக தூவ வேண்–டும். மேலாக ச�ோயா சாஸை ஊற்றி அடுப்பை அணைத்து விட வேண்–டும். இறு–தி–யாக மிள–குத்–தூள், மிள–காய்த்–தூள் தூவ வேண்–டும். 

பயன்–கள்

நார்ச்–சத்து மிகுந்த பீன்ஸ் செரி–மா–னத்தை அதி–க–ரிக்–கி–றது. மேலும் மலச்–சிக்–கல், வாய்–வுக்– க�ோ–ளா–று–க–ளுக்கு நல்ல மருந்–தா–கி–றது. ஏற்– று க்– க�ொ ள்– ள க்– கூ – டி ய உண– வு ப்– ப – யி ர்– க ள் இங்–கேயே விளை–கின்–றன. உண–வுக் கட்–டுப்–பாட்–டுக்–கான விஷ–யங்– க–ளும் ஏரா–ளம – ாக நம் நாட்–டில் உற்–பத்–திய – ா–கும் – லேயே – இருக்–கின்–றன. இதை உண– ப�ொருட்–களி ரா–மல் நாம் வெளி–நாட்–டவ – ர்–களை – ப் பின்–பற்–றிக் – க்–கிற�ோ – ம்’ என தனது புத்–தக – த்–தில் க�ொண்–டிரு எழு–தி–யி–ருக்–கி–றார். குறிப்–பாக, இந்–திய உண–வு–க–ளின் சிறப்பு – க – ளை – யு ம், புறக்– க – ணி க்– க ப்– ப ட்ட சில இந்– திய உண–வு–க–ளைப்–பற்–றிய கண்–ண�ோட்–டத்– தைத் தகர்க்– கு ம் தக– வ ல்– க – ளை – யு ம் இதில் விளக்–கியி – ரு – ப்–பது பெருமை க�ொள்–ளத்–தக்–கது.

உடலை சீரா–கப் பரா–மரி – க்–கக்–கூடி – ய உணவு– கள், உடற்–ப–யிற்–சி–கள், ய�ோகா–ச–னங்–கள் பற்– றிய ஆல�ோ–ச–னை–களை புத்–த–கங்–கள – ா–க–வும், டிவி–டிக்–கள – ா–கவு – ம் அவ்–வப்–ப�ோது வெளி–யிட்–டுக் க�ொண்–டி–ருக்–கி–றார். இதன் அடுத்–த–கட்–ட–மாக, டிஜிட்–டல் தளங்–க–ளி–லும் தீவி–ர–மாக இயங்கி வரு–கி–றார் ஷில்பா ஷெட்டி. https://www.theshilpashetty.com/ என்ற அவ–ரது இணை–யத – ள – த்–தில் சமை–யல், ஆர�ோக்– கி–யக் குறிப்–பு–கள், உடற்–ப–யிற்சி குறிப்–பு–கள் ப�ோன்–றவை த�ொடர்ச்–சிய – ாக வீடி–ய�ோக்–கள – ாக வெளி–யி–டப்–ப–டு–கின்–றன. ‘என்– னு – டை ய பார்– வை – ய ா– ள ர்– க – ளு க்கு நல்ல விஷ–யங்–களை பர–வ–லான முறை–யில் சேர்க்க விரும்– பு – கி – றே ன். சரி– ய ான தக– வ ல்– க–ளைப் பெறு–வ–தன் மூலம் உடல்–ந–லத்தை மேம்–படு – த்–துவ – து இன்–னும் எளி–தாக இருக்–கும் என்–றும் நம்–பு–கிறே – ன். நான் கற்–றுக் க�ொண்ட உடல் வலி–மைப்–பயி – ற்–சிக – ள், ய�ோகா, சமை–யல் குறிப்–புக – ள் மற்–றும் ஊட்–டச்–சத்து ஆல�ோ–சனை – – கள் என அனைத்து ஆர�ோக்–கி–யம் சார்ந்த கல–வை–யான தக–வல்–களை எல்–ல�ோ–ரி–ட–மும் க�ொண்டு சேர்க்க வேண்–டும் என்–பது என்–னு– டைய பெரிய விருப்–பம் என்–கிற ஷில்பா ஷெட்டி, ப�ொது–மக்–க–ளு–டன் கலந்–து–ரை–யா–டு–வ–தற்–கான வாய்ப்–பா–க–வும் தனது இணை–ய–த–ளத்–தைப் பயன்–ப–டுத்–து–கி–றார். ‘ஆர�ோக்–கி–யத்–தின் முதல் ரக–சி–யம் நம் உட– லை ப் புரிந்து க�ொள்– வ – தி ல் இருக்– கி – ற – து’ என்–கிற ஷில்பா, Shilpa Shetty Kundra என்ற யூ டியூப் வலை–த–ளத்–தில் சிறப்–பான ய�ோகா–ச–னங்–க–ளை–யும், சமை–யல் குறிப்–பு–க– ளை–யும் செய்து வழி–காட்–டு–கி–றார். https:// www.facebook.com/TheShilpaShetty/posts என்ற அவ–ரது முக–நூ–லும் இதே ஆர�ோக்–கிய அலப்–பறை – –தான். ‘நீங்–கள் விரும்–பிய உடல் அமைப்–பைப் பெறு– வ – த ற்– க ா– ன து அல்ல உடற்– ப – யி ற்சி. உடல் உறுப்– பு – க ளை சரி– ய ா– க ப் பரா– ம – ரி ப்– ப–தற்கு உதவக்–கூ–டி–ய–தும், தின–சரி வாழ்–வில் ஓர் அங்–கம – ாக பின்–பற்–றப்–பட வேண்–டிய – து – ம – ான உடற்– ப – யி ற்– சி – க ளை இந்த வலை– த – ள த்– தி ன் மூலம் உங்–க–ளுக்கு ச�ொல்–லித் தரு–கி–றேன்’ என்–பவ – ர் ச�ொல்–லித்–தரு – ம் மலை–யேற்–றப் பயிற்சி (Mountain climber). ‘‘ஒரு சுத்–த–மான விரிப்–பில் கீழே பார்த்–த– வாறு கைகள் மற்–றும் கால்–களி – ல் நிற்க வேண்– டும். கால்–கள் பின்–பு–றம் நீட்–டி–ய–வாறு தலை உட–லுக்கு நேராக இருக்க வேண்–டும். கைகள் இரண்–டும் த�ோள்–களை ஒட்–டிய – வ – ாறு பக்–கவ – ாட்– டில் உடல் எடை–யைத் தாங்–கி–ய–வாறு இருக்க வேண்–டும்.

ஆர�ோக்–கி–யத்–தின் முதல் ரக–சி–யம் நம் உட–லைப் புரிந்து க�ொள்–வ–தில்தான் இருக்–கி–றது மெது–வாக வல–து–காலை தரை–யி–லி–ருந்து எடுத்து வலது முழங்–காலை மார்–புக்கு நேராக மடக்க வேண்–டும். பழைய நிலைக்–குத் திரும்பி இப்–ப�ோது இடது முழங்–காலை மார்–புக்கு நேராக மடக்க – ள் வேண்–டும். இது–ப�ோல் 20 முதல் 30 வினா–டிக த�ொடர்ந்து செய்ய வேண்–டும். இந்த மலை– யே ற்– ற ப் பயிற்சி இதய ஆர�ோக்–கி–யத்தை மேம்–ப–டுத்–து–கி–றது, உடல் இயக்– க த்தை அதி– க – ரி க்– கி – ற து, முழு உடல் பலம் அதி–க–ரிக்–கி–றது, கட்–டான வலி–மைக்கு உத–வு–கி–ற–து–’’ என்–கி–றார். சரி... மற்–ற–வர்–க–ளின் ஆர�ோக்–கி–யத்–துக்கு இத்– த னை ஆல�ோ– ச – னை – க ள் ச�ொல்– லு ம் ஷில்–பா–வின் லைஃப் ஸ்டைல் இது... க ா லை உ ண – வ ா க நெ ல் – லி க் – க ா ய் , கற்–றாழை ஜுஸ், பழங்–கள் அல்–லது பழச்–சாறு மற்–றும் முளை–கட்–டிய தானி–யங்–க–ளை–யும், மதிய உண–வாக சப்–பாத்தி, தால், ப்ரௌன் ரைஸு–டன் காய்–கறி சாலட்–களை எடுத்–துக் க�ொள்–கிற – ார். காய்–கறி – க – ள் சாலட், சூப் ப�ோன்ற இரவு உண–வு–களை 8 மணிக்–குள் முடித்–து– வி–டு–கி–றார். பவர் ய�ோகா, தியா–னம், பிரா–ணா–யா–மம் வாரத்–தில் 2 நாட்–கள். வலிமை தரும் பயிற்–சிக – ள் 2 நாட்–கள்.பளு–தூக்–கும் பயிற்சி 2 நாட்–கள். தின–மும் தியா–னம். இதுவே ஷில்–பா–வின் டயட் மற்–றும் ஃபிட்–னஸ் மந்–தி–ரங்–கள்.

- உஷா நாரா–ய–ணன் 81

டியர் நலம் வாழ எந்நாளும்...

மலர்-4

இதழ்-1

KAL பப்ளிகேஷன்ஸ் (பி) லிமிடெட்டிற்காக சென்னை-600096, பெருங்குடி, நேரு நகர், முதல் பிரதான சாலை, பிளாட் எண்.170, எண்.10, தினகரன் அச்சகத்தில் அச்சிட்டு வெளியிடுபவர் மற்றும்

ஆசிரியர்

முகமது இஸ்ரத் 229, கச்சேரி ர�ோடு, மயிலாப்பூர், சென்னை-600004.

ப�ொறுப்பாசிரியர்

எஸ்.கே.ஞானதேசிகன் தலைமை உதவி ஆசிரியர்

உஷா நாராயணன் உதவி ஆசிரியர்கள்

ஆ.பிரான்சிஸ், தை.மேத்தா நிருபர்கள்

எஸ்.விஜயகுமார் க.கதிரவன், க.இளஞ்சேரன் சீஃப் டிசைனர்

பிவி

பேட்டிகள் மற்றும் சிறப்புக் கட்டுரையாளரின் கருத்துகள் அவர்களின் ச�ொந்தக் கருத்துகளே! கதைகளில் வரும் பெயர்களும் நிகழ்ச்சிகளும் கற்பனையே. இதழில் வெளியாகும் விளம்பரங்களின் உண்மைத் தன்மைக்கு நிர்வாகம் ப�ொறுப்பல்ல.

Printed and published by Mohamed Israth on behalf of KAL Publications Pvt. Ltd. and printed at Dinakaran Press, Plot No.170, No.10, First Main Road, Nehru Nagar, Perungudi, Chennai-600 096 and published at 229, Kutchery Road, Mylapore, Chennai-600004.

Editor: Mohamed Israth

ஆசிரியர் பிரிவு முகவரி:

229, கச்சேரி ர�ோடு, மயிலாப்பூர், சென்னை-600 004. த�ொலைபேசி: 42209191 த�ொலைநகல்: 42209110 மின்னஞ்சல்: doctor@kungumam.co.in

விளம்பரங்களுக்கு: மு.நடேசன்

ப�ொது மேலாளர் (விளம்பரம்) ம�ொபைல்: 9840951122 த�ொலைபேசி: 44676767 Extn 13234. மின்னஞ்சல்: advts@kungumam.co.in

சந்தா விவரங்களுக்கு:

த�ொலைபேசி: 42209191 Extn 21120 ம�ொபைல்: 95000 45730 மின்னஞ்சல்: subscription@kungumam.co.in

82  குங்குமம்

4-ம் ஆண்–டில் அடி–யெ–டுத்து வைக்–கும் அறி–விப்–பைக்

கண்டு, பூரித்–துப் ப�ோன�ோம். கடந்த 3 ஆண்–டு–க–ளில் குங்–கு–மம் டாக்–ட–ரில் வெளி–வந்த மருத்–துவ கட்–டு–ரை–கள், விளக்–கங்–கள் யாவும் ப�ொக்–கிஷ – ம் என்–பதி – ல் எந்த சந்–தேக – – மும் இல்லை. உங்–கள் பணி த�ொடர நல்–வாழ்த்–து–கள்!

- சிம்ம வாஹினி, வியா–சர் காலனி.

இன்–றைய சமு–தா–யம் சந்–தித்து வரும் மிகப் பெரிய சமூ–கப் பிரச்–னையை நன்கு அலசி ஆராய்ந்–தி–ருந்–தது ‘அழி–யும் உயி–ரின – –மா–கி–றதா மனித இனம்–?’ என்ற கவர் ஸ்டோரி. டாக்–டர் ஹகாய் லெவின் விடுத்து இருக்–கும் எச்–சரி – க்–கையை – ப்–படு – த்–திட – ாது தேவை–யான நட–வடி – க்–கை– சிறி–தும் அலட்–சிய களை சம்–பந்–தப்–பட்–ட–வர்–கள் எடுக்க வேண்–டும்.

- இரா. வளை–யா–பதி, த�ோட்–டக்–கு–றிச்சி.

`பழங்–கள் பல–வி–தம்’ கட்–டுரை ஆச்–ச–ரி–யம் ப்ளஸ் ஆனந்– தம்! மிக–வும் பயன் உள்ள கட்–டுரை. அதே–ப�ோல், மகிழ்ச்–சி– யற்–றவ – ர்–களி – ன் ம�ோச–மான 10 பழக்–கங்–கள் படித்து, அந்–தப் பழக்–கங்–க–ளில் எது எது என்–னி–டம் இருக்–கி–றது என்று சுய பரி–ச�ோ–த–னை–யும் செய்–து–க�ொண்–டேன். சமூ–கத்–தில் நம்–மைச்–சுற்–றி–யுள்ள மக்–க–ளின் முகங்–களை எடுத்–துக்– காட்–டு–வ–தா–யும் கட்–டுரை அமைந்–தி–ருந்–தது.

- இல.வள்–ளி–ம–யில், திரு–ந–கர்.

ஆ ளைக் க�ொல்– லு ம் ‘ப்ளு– வே ல் பயங்– க – ர ம்’ படித்து அதிர்ச்–சி–ய–டைந்–தேன். இது–ப�ோன்ற க�ொடூர விளை–யாட்– டு–க–ளுக்கு இளைய தலை–முறை – –யி–னர் பலி–யா–கி–விட – ா–மல் காப்–பாற்ற வேண்–டிய கடமை எல்–ல�ோரு – க்–கும் இருக்–கிற – து. முக்–கிய – ம – ாக, பெற்–ற�ோரு – ம் ஆசி–ரிய – ர்–களு – ம் மாண–வர்–களி – ன் ம�ொபைல் நட–வடி – க்–கைக – ளை – க் கண்–கா–ணிக்க வேண்–டிய – து கட்–டா–யம்!

- சி.க�ோபா–ல–கி–ருஷ்–ணன், மேற்கு தாம்–ப–ரம்.

பெ ண்– க – ளை ப் புரிந்து க�ொள்ள முடி– ய ா– த ா– ? ! என்ற உல–கின் பழ–மை–யான குற்–றச்–சாட்டை நீங்–க–ளும் விவா– தத்– து க்கு எடுத்– து க்– க�ொண் – ட து உள்– ளு க்– கு ள் சிரிக்க வைத்–தது. ஆனா–லும், பெண்–க–ளைக் கிண்–ட–ல–டிக்–கா–மல் உள–வி–யல் ரீதி–யா–க–வும், உடல்–ரீ–தி–யா–க–வும் பெண்–கள் சந்–திக்–கும் அவஸ்–தை–க–ளை–யும், அதன் எதி–ர�ொ–லி–யாக அவர்கள் சந்–திக்–கும் ஊச–லாட்–டம – ான மன�ோ–நிலை – யை – யு – ம் எல்–ல�ோ–ருக்–கும் புரிய வைத்–தி–ருந்–தீர்–கள். சபாஷ்!

டாக்டர்  செம்படம்பர் 1-15, 2017

- ராஜ–சே–க–ரன், கிண்டி-32.

83

Kungumam Doctor Registered with the Registrar of Newspaper for India under No.TNTAM/2014/63364. Day of Publishing: Fortnightly

ØÃV[åçïçB tÞ·D A[ªçï

n

n

n

ØÄ[çªl¼é¼B x>_ xçÅBVï g«Dà Wçé kVFAu® ¼åVçB ïõ¦¤¥D ÄV>ªD ½÷¦_ A[ªçï k½kç\©A Ãuïçá ¨|ÂïV\¼é¼B Ãuæ«ç\ÂzD xçÅ.

Address: #15, First Avenue, Sasthri Nagar, Adyar, Chennai - 600020 Email: drkumars@outlook.com | drkumarsdental@gmail.com Phone: +9144 24466667 | 49595575

WORKING HOURS: Monday to Saturday: 09:30 AM - 01:00 pm / Evening: 04:30 AM - 09:00 pm / Sunday: 09:30 AM - 1:00 PM

84