Doctor

ரூ. 15 (தமிழ்நாடு, புதுச்சேரி)

ரூ. 20 (மற்ற

மாநிலங்களில்)

டிசம்பர் 1-15, 2017



மாதம் இருமுறை

நலம் வாழ எந்நாளும்...

ஓர் ஆணிடம் பெண் என்ன எதிர்பார்க்கிறாள்?! #Psychoanalysis

1

உள்ளே...

கவர் ஸ்டோரி ஓர் ஆணி–டம் பெண் என்ன எதிர்–பார்க்–கி–றாள்? ..................................... 4 ஆய்–வு–கள் ச�ொல்–வது இதைத்–தான்............ 8 ஆணுக்கு என்ன பிரச்னை?!.....................78 இனி எல்–லாம் சுகமே... ........................... 80

யுவர் அட்–டென்–ஷன் ப்ளீஸ் தூக்–க–மின்–மை–யால் குழந்–தை–யின்மை ......19 ஹெல்த் காலண்–டர் ..................................44 நைட்ல சீக்–கி–ரமா சாப்–பி–டுங்க ...................52

ஆச்–ச–ரி–யப் பக்–கங்–கள் வாழ வைக்–கும் வாழை இலை ................. பார்வை திரும்–பட்–டும்! ............................ காத–லித்–தால் அறிவு வள–ரும் ................... நிக–ரற்ற நில–வேம்பு ................................. மாற்–றுத் திற–னா–ளி–க–ளின் நலன் காப்–ப�ோம் .....................................

28 41 51 54 67

உள–வி–யல்

உடல் இதய ந�ோயா–ளி–க–ளுக்கு எளிய உடற்–ப–யிற்சி............................................ 20 மங்–கு–வுக்கு சிகிச்சை ............................... 32 முப்–ப–தி–லேயே மூட்–டு–வலி ........................ 75

ஃபிட்–னஸ் ரெசிஸ்–டன்ஸ் பேண்ட் பயிற்–சி–கள்............. 14 உலக அழ–கி–யின் ஃபிட்–னஸ் ரக–சி–யம் ....... 72

மக–ளிர் நலம் பீரி–யட்ஸ் இனி ஈஸி! ................................ 24 ஆர்–ஹெச் எனும் அபா–யம் ...................... 36

உணவு அறி–வ�ோம் ஆன்டி ஆக்–ஸி–டன்ட்................ 11 பரு–ம–னான குழந்–தை–க–ளுக்கு டயட்?! ....... 49 மருந்–தா–கும் நீர் வகை–கள் ....................... 59

பாலி–யல் விழிப்–பு–ணர்வு டீன் ஏஜி–லேயே செக்ஸ்?! ........................ 62

அமைதி ப்ளஸ் ஆர�ோக்–கி–யம் ................. 42

3

கவர் ஸ்டோரி

ஓர் ஆணி–டம்

பெண் என்ன

எதிர்–பார்க்–கி–றாள்?!

4  குங்குமம்

டாக்டர்  டிசம்பர் 1-15, 2017

கட்–டு–ரைக்கு முன்... இறு–தித் தீர்ப்பு என்று எது–வும் இல்லை. எல்–லாமே மறு–வ–ரை–ய–றைக்–கும், மறு–ப–ரி–சீ–ல–னைக்–கும் உட்–பட்–ட–து–தான். விதி–கள் உரு–வா–கும்–ப�ோதே விதி–வி–லக்–கு–க–ளும் உரு–வா–கி–வி–டு–கின்–றன. அத–னால், நிமி–டத்–துக்–க�ொரு முறை நிலை–மா–றும் மனம் பற்றி ஒரு துல்–லி–ய–மான வரை– ப–டத்தை ஒரு–ப�ோ–தும் நம்–மால் தயா–ரிக்க முடி–யாது. த�ோரா–ய–மாக ஒரு முடி–வுக்கு வர–லாம்... அவ்–வ–ள–வு–தான்! காலம்–கா–ல–மாக பெண்–ணுக்–கும் ஆணுக்கும் இடையே நில–வும் உற–வுச்–சிக்–க–லைத் தீர்க்க வேண்–டும் என்ற முயற்–சிய – ா–கவே இந்த கவர் ஸ்டோ–ரியை – த் த�ொகுத்–திரு – க்–கிற�ோ – ம். தகு–திவ – ாய்ந்த நிபு–ணர்–க–ளின் ஆல�ோ–ச–னை–க–ளின்–ப–டி–யும், மிக முக்–கி–ய–மான சில ஆய்–வு–க–ளின்–ப–டி–யும் கவ–ன–மா– கவே இந்த கட்–டு–ரைத் த�ொகுப்பு வழங்–கப்–பட்–டி–ருக்–கிற – து. ஆனா–லும், இது இறு–தி–யான ஒன்–றல்ல.

– ன் உள–விய – லை ஆண்–களு – ம், ஆண்–களி – ன் உள–விய – லை – ப் பெண்–களு – ம் இதன்–மூல – ம் பெண்–களி புரிந்–து–க�ொள்ள வேண்–டும் என்–ப–து–தான் இதன் பிர–தான ந�ோக்–கம். அந்த ந�ோக்–கம் ஓர–ள–வே–னும் நிறை–வே–றின – ால் மகிழ்ச்சி!

- ஆசி–ரி–யர்

கா

த – லி – யி ன் ம ன – தி ல் இ ட ம் – பி – டி க் – க த் த ெ ரி – ய ா – ம ல் ப ரு வ வ ய – தி ல் த வி க் – கு ம் ஆ ண் , வ ரு – ட க் – க – ண க் – க ா க கு டு ம் – ப ம் ந ட த் – தி – யு ம் ம ன ை – வி – யி ன் ம ன – தை ப் ப டி க்க முடி– ய ா– ம ல் காலம் முழு– வ – து ம் குழம்– பி க் க�ொண்டே இருக்–கி–றான். இ தை ப ல இ ட ங் – க – ளி – லு ம் ப ா ர ்க்க முடி– கி – ற து. த�ொடர்ச்– சி – ய ாக பட்– டி – ம ன்– றங்– க – ளி ல் பெண் கிண்– ட – ல – டி க்– க ப்– ப – டு – கி–றாள். பெண்–க–ளைத் திட்–டும் டாஸ்–மாக் பாடல்–கள் சினி–மா–வில் எப்–ப�ோ–தும் ஹிட்–டா–கி– றது. ஆங்–கில ஊட–கங்–களி – ல் பெண்–கள – ைப் பற்– றிய ஜ�ோக்–கு–கள் எல்–லாம் மிக–வும் பிர–சித்–தம். ஆண்–டாண்டு கால–மாய் விடை தெரியாத கேள்– வி – த ான் இது... இந்– த ப் பெண்– க ள் ஆ ண் – க – ளி – ட ம் அ ப் – ப டி எ ன் – ன – த ா ன் எதிர்–பார்க்–கி–றார்–கள்? உ ள – வி – ய ல் ஆ ல�ோ ச க ர் அ ரு ள் –வ–டி–வுக்கு இந்த கேள்வி. ‘‘அப்பா, அண்–ணன், நண்–பன், காத– லன் என்று எந்த ஆணும் நம்–பிக்–கைக்கு உரி–ய–வ–னாக வேண்–டும் என்றே பெண்– கள் விரும்–புகி – ன்–றன – ர். இது ஆண்–கள – ைப் பற்–றிய பெண்–க–ளின் மிக முக்–கி–ய–மான எதிர்–பார்ப்பு. ஆ ண் த ன் – னு – ட ை ய வ ேலை – க – ளுக்கு முக்–கி–யத்–து–வம் க�ொடுப்–ப–தைப் ப�ோலவே தனக்– கு ம் முக்கியத்துவம் க�ொடுக்க வேண்டும் என்–று பெண்–கள் விரும்–பு–கிறா – ர்–கள். எதிர்–கா–லம் பற்–றிய பயம் க�ொண்–ட– வர்–கள் பெண்–கள் என்–ப–தால் ப�ொரு– ளா – த ா – ர ம் எ ன் – ப து அ வ ர் – க – ளு க் கு

மிக– வு ம் முக்– கி – ய ம். அத– ன ால் எந்த கஷ்– ட – மு ம் இல்– ல ாத வச– தி – ய ான வாழ்க்–கையே பெரும்–பான்மை பெண்– க– ளி ன் தேர்– வ ாக உள்– ள து. பெண்– க–ளின் சேமிப்பு பழக்–கத்–துக்–குப் பின்– னால் இருப்–பது இந்த எதிர்–கால பயம்– தான். அத–னால்–தான் நல்ல வேலை, நல்ல வரு–மா–னம் க�ொண்ட ஆண்–க– ளைத் தங்–கள் வாழ்க்–கைத் துணை–யா– கத் தேர்ந்–தெ–டுக்–கி–றார்–கள். எதிர்–கா–லத்–தில் தானும், தன்–னு– டைய குழந்–தை–க–ளும் குறைந்–த–பட்ச பாது–காப்–பான வாழ்க்கை வாழ வேண்– டும் என்–பது பெண்–களி – ன் மிக முக்–கிய – – மான உள–வி–யல். முக்–கி–ய–ம ாக, பெண்–கள் சமூ–கம் சார்ந்தே தன்– னு – ட ைய ஒவ்– வ�ொ ரு நட–வடி – க்–கை–யையு – ம் பார்க்–கும் குணம் க�ொண்– ட – வ ர்– க ள். ஒரு செய– லை ச் செய்–யும் முன் இதைப் பற்றி மற்–ற–வர்– கள் என்ன நினைப்–பா ர்–கள் என்று ஒரு– மு – றை க்– கு ப் பல– மு றை ய�ோசித்– துத்– த ான் பெண்– க ள் ஒரு செய– லி ல் ஈடு–ப–டு–கி–றார்–கள். மணிக்–க–ணக்–காக ஒரு புட–வையை ஜவு–ளிக்–க–டை–யில் தேர்ந்–தெ–டுப்–ப–தைக்–கூட ஓர் எளிய உதா–ர–ண–மாக இதற்கு ச�ொல்–ல–லாம். அதே–ப�ோல், வீட்டு வேலை–க–ளில் தங்–க–ளுக்கு உத–வி–யாக தங்–கள் கண– வன் இருக்க வேண்–டும் என்–றும் ஒரு பெண் விரும்–புகி – றா – ள். அத–னால்–தான், சமைக்–கிற ஆண்–களை பெண்–க–ளுக்கு மிக– வு ம் பிடிக்– கி – ற து. தனக்கு உடல்– நிலை சரி–யில்–லா–தப�ோ – து – /– ம – ா–தவி – ல – க்கு நாட்–க–ளின்–ப�ோது ஓர் ஆண் தனக்கு

5

பெண்–கள் ஆண்–கள – ைப் பார்க்–கா–மல் சமைத்– து க் க�ொடுப்– ப – வ – ன ாக இருக்க பார்ப்–பது என்ன? வேண்–டும் என்–றும் பெண் விரும்–புகி – றா – ள். ‘ ‘ ப ெ ண் – க ள் ஆ ண் – க ள ை பா த ம் ‘இன்–னிக்கு ஒரு–நாள் சமைக்க வேண்– டாம்... ஹ�ோட்– ட – லி ல் சாப்– பி ட்– டு க் முதல் கேசம் வரை அத்– த – னை – யு ம் க�ொள்–ளல – ாம்’ என்று ஓர் ஆண் கூறினால், கவ–னிக்–கி–றார்–கள். அத–னால், சுத்–த–மாக பெண் உச்– ச – க ட்ட சந்– த�ோ – ஷ த்– து க்– கு ச் இருப்–பது ஓர் ஆணுக்கு மிக–வும் முக்–கி–ய– செல்– கி – றா ள். ஞாயிற்– று க்– கி – ழ – மை – யி ல் மான தகுதி. முத–லில் பெண்–கள் பார்ப்– குடும்–பத்–த�ோடு வெளி–யில் பூங்–கா–வுக்கோ, பது ஆண்–க–ளின் பாதங்–களை என்–றால் சினி– ம ா– வு க்கோ சென்– று – வி ட்டு வந்து நம்ப முடி–கி–றதா? ஓர் ஆண் அணி–யும் இரவு நேரத்–தில் சமைப்–ப–தைப் பெண் செருப்பு அல்–லது ஷூ சுத்–த–மாக இருப்–ப– பெரும்– பா – லு ம் அவஸ்– தை – ய ா– க த்– த ான் த�ோடு அப்–டேட்–டாக இருப்–ப–தும் அவ– சி–யம் என்–ப–தைக் கூட பெண் கவ–னிக்– நினைக்–கி–றாள். கி–றாள். அதே–ப�ோல், குழந்–தைக்கு ஸ்கூல் ஃபீஸ் டிரஸ்–ஸிங் இடத்–துக்–கும் சூழ–லுக்–கும் ஏற்– கட்–டுவ – தி – ல் துவங்கி கரண்ட் பில் கட்–டுவ – து ற–தாக இருக்க வேண்–டிய – து முக்–கிய – ம். வெளி– வரை தானே செய்–வ–தும் அல்–லது கண–வ– யி–டங்–க–ளில் ஆண்–கள் மற்–ற–வர்– ருக்கு நினை–வுப – டு – த்–துவ – து – ம் பெண்– க– ளு க்கு சலிப்– பை த் தரு– கி – ற து. க–ளி–டம் எப்–படி நடந்–து–க�ொள்–கி– வீடு சார்ந்த ப�ொறுப்–புக்–க–ளைப் றார்–கள் என்–றும் கவ–னிக்–கின்–ற– பகிர்ந்– து – க�ொ ள்– வ – த�ோ டு அதை னர். மறக்– க ா– ம ல் செய்து முடிக்– கு ம் ஹேர்ஸ்– ட ை– லி ல் இன்– றை ய ஆண்–கள – ைப் பெண்–களு – க்–குப் பிடிக்– டிரெண்டை பின்–பற்–றும் ஆண்–க– ளை–யும் பெண்–க–ளுக்கு அதி–கம் கி– ற து. ஆண் பெண் இரு– வ – ரு ம் பிடிக்– கி – ற து. பாடி லாங்– வ ேஜ், பணி–யாற்–றும் இடங்–களி – ல் வேலை– மேன– ரி – ஸ ம், பேசும் ஸ்டைல் கள், ப�ொறுப்–பு–கள் எல்–லா–வற்–றி– ஆகி–ய–வற்–றைப் பார்த்–தும் பெண்– லும் உறு–து–ணை–யாக இருக்–கும் கள் மன–துக்–குள் மார்க் ப�ோடத் ஆண்–களை பெண்–களு – க்கு மிக–வும் த�ொடங்–கு–கின்–ற–னர். பிடிக்–கிற – து.’’ அருள்வ–டி–வு

6  குங்குமம்

டாக்டர்  டிசம்பர் 1-15, 2017

தன்–னைத் திரும்–பிப் பார்க்க வேண்–டும் என்–ப–தற்–காக நாட–கத்–த–ன–மாக நடந்–து– க�ொள்–ளும் ஆண்–களை பெண்–கள் வெறுக்–கிற– ார்–கள். வியர்வை ஸ்மெல் அதி–க–மா–னா–லும் மார்க் மைன–ஸில் ப�ோகும். நறு–ம–ணம் மிக்க பெர்ஃப்–யூம் பயன்–படு – த்–தல – ாம். வாய் நாற்–றம் இன்–றிப் பார்த்–துக் க�ொள்–ள–வும். ப�ொது இடங்–க–ளில் கண்ட இடங்–க–ளில் ச�ொறி–வ–தும் ஆபத்தே. ப ெ ண் – க ள் த ன் – னை த் தி ரு ம் – பி ப் பார்க்க வேண்–டும் என்–ப–தற்–காக அதி– கம் நாடகத்–த–ன–மாக நடந்து க�ொள்–ளும் ஆண்–களை பெண்–கள் பார்த்த கணத்–தி– லேயே வெறுக்–கத் த�ொடங்–கு–கின்–ற–னர். அதை காமெ–டி–யா–க–வும் நினைக்–கி–றார்– கள். இயல்–பா–க–வும், அப்–டேட்–டா–க–வும் உள்ள ஆண்– க – ளு க்கு பெண்– க ள் மதிப்– பெண்–களை அள்ளி வழங்–கு–கின்–ற–னர்.’’ ஆண்–க–ளி–டம் பெண்–கள் வெறுப்–பவை... ‘‘சாதா– ர – ண – ம ா– க ப் பேசும்– ப�ோதே க�ொச்–சை–யான வார்த்–தைப் பயன்–பாடு. ப�ொது இடங்–க–ளில் நாக–ரி–கம் இன்–றிப் பேசு–வது. ஆண் என்ற கர்–வத்–துட – ன் இருப்– பது, எதி–லும் ஆர்–வம் இன்றி இருப்–பது, திற–மைக் குறைவு, தனி–மையை மட்–டுமே விரும்–புவ – து, நண்–பர்–களு – ட – ன் அதிக நேரம் செல–வ–ழிப்–பது, சைக்கோ குணத்–து–டன் செயல்–ப–டு–வது. பய–மு–றுத்–து–வ–து–ப�ோல பேசு– வ து, சுய– ந – ல – வ ா– தி – ய ாக செயல்– ப – டு – வ து , க ா த – ல ற் று இ ரு ப் – ப து ,

எதற்– கெ – டு த்– த ா– லு ம் சந்– தே – க ப்– ப – டு – வ து, வேலை–யில் மட்டும் கவ–னம் செலுத்–தி–ய– படி ர�ொமான்ஸ் இன்றி இருப்–பது, கவ– னக்–கு–றைவு, ச�ோம்–பே–றித்–த–னம் இவை எ ல் – ல ா ம் ஆ ண் – மீ து ப ெ ண் – ணு க் கு வெறுப்பை ஏற்–ப–டுத்–து–கி–றது.’’ ர�ொமான்ஸ் பற்–றிய பெண்–க–ளின் எதிர்– பார்ப்பு என்ன? ‘‘இயல்–பாக – வே பாராட்டை விரும்பும் கு ண ம் க�ொ ண் – ட – வ ன் ம னி – த ன் . இந்த குணம் பெண்– ணி – ட ம் மிக– வு ம் அதி– க ம். தன்– னு – ட ைய சின்– ன ச்– சி ன்ன மாற்–றங்–க–ளைக் கூட ஆண் கவ–னிக்–கிற – –வ– னாக இருக்க வேண்–டும், அதை புகழ வேண்– டு ம் என்று பெண் எப்– ப�ோ – து ம் விரும்–பு–கிறா – ள். அது சமை–ய–லாக இருந்– தா–லும் சரி... டிரஸ்–ஸிங்–காக இருந்–தா–லும் சரி... அவ்–வப்–ப�ோது வெளி–யிட – ங்–களு – க்கு அழைத்–துச் செல்–வ–தும் பெண்–க–ளுக்கு மிக–வும் பிடிக்–கி–றது. க ா ம த் – தைப் ப �ொ று த் – த – வ ரை தனக்கு விருப்– ப – மி ல்– ல ாத நேரத்– தி ல் க ண – வ ன் த�ொ டு – வ – தைப் ப ெ ண் விரும்புவதில்லை. அ தே – ப�ோ ல் த ன க் கு செ க் ஸ் தேவைப் – ப – டு ம் – ப�ோ து அ தை மறை– மு – க – ம ா– க வே பெரும்– பா – ல ான பெண்– க ள் ஆணுக்– கு த் தெரி– வி க்– கி ன்– ற – னர். அதை புரிந்–து–க�ொள்–ளா–த–வ–னாக மக்– க ாக இருக்– கு ம்– ப�ோ து பெண்– க ள் க�ோபம் க�ொள்–கி–றார்–கள். இரு–வ–ரும் மனம் ஒன்–றி–யி–ருந்–தா–லும் தன்–னுட – ைய தேவையை மட்–டுமே முடித்– துக் க�ொண்டு வில– கு – கி ற ஆணை– யு ம் பெண் வெறுக்–கி–றாள். மற்ற நேரங்–க–ளில் அன்–பாக – வ�ோ, அக்–கறை – ய – ா–கவ�ோ நடந்–து– க�ொள்–ளாத – வ – ன் காமத்–துக்–காக மட்–டுமே தன்னை நெருங்–கும்–ப�ோ–தும் பெண் ஓர் ஆணை அதி–கம் வெறுக்–கி–றாள். காமத்–துக்–காக அணு–கும் ஆண் குளிக்– கா–மல்–/ப – ல் துலக்–கா–மல் இருப்–பதைய�ோ – , குடித்–து–விட்டு வரு–வதைய�ோ – பெண்–கள் சகித்–துக் க�ொள்–வ–தில்லை. ர�ொ ம ா ன் ஸ் நே ர த் – தி ல் ம ற்ற விஷ– ய ங்– க – ளி ல் கவ– ன த்– தை ச் சித– ற – வி– டு – வ – து ம் ஆணுக்– கு ம் பெண்– ணு க்– கு – மி – ட ை யே இ ட ை – வெ – ளி யை ஏ ற் – ப– டு த்– து – கி – ற து. இந்– த க் குறை– க ளை எல்– லாம் சரி–செய்–தால் ஒரு பெண்ணை தன் அன்–பால் ஓர் ஆண் ஆள–லாம்!’’

- கே.கீதா 7

கவர் ஸ்டோரி

ஆய்–வு–கள் ச�ொல்–வது

இதைத்–தான்...

8  குங்குமம்

டாக்டர்  டிசம்பர் 1-15, 2017

பெண்–க–ளின் எதிர்–பார்ப்பு பற்–றிய ஆராய்ச்–சி–கள் உல–கெங்–கும் த�ொடர்ந்து நடை–பெற்று வரு–கி–றது. அதில் பல சுவா–ரஸ்–ய–மான விஷ–யங்–க–ளும் இருக்–கின்–றன. ஆண்–களை அதிர்ச்–சிக்–குள்–ளாக்–கும் விஷ–யங்–க–ளும் இருக்–கின்–றன. அது–ப�ோல், சமீ–பத்–தில் டெல்–லி–யில் செயல்–பட்டு வரும் திரு–மண தக–வல் இணை–ய–த–ளம் ஒன்று நடத்–திய ஆய்வு முடிவு இது. இவர்–கள் சர்–வேக்–காக எடுத்–துக் க�ொண்ட பிரி–வு–க–ளில் சம்–பாத்–தி–யம், வேலை, வாழ்–வி–டம் ப�ோன்–ற– வற்றை தவிர்த்து, ஓர் ஆண் எப்–படி இருக்க வேண்–டும் என்று 5 முக்–கிய பண்–பு–க–ளின் கீழ் தகு–தி–கள் வகுக்–கப்–பட்–டுள்–ளது. இந்த தகு–தி–களை எதிர்–பார்க்–கும் பெண்–களை சத–வி–கி–தத்–தில் குறிப்–பிட்–டுள்–ள–னர்.

நடத்–தைப் பண்–பு–கள் 84% நேர்மை

10 பெண்–க –ளி ல் 8 பெண்– க ள், தங்– க – ளி– ட ம் ஆண்– க ள் உண்– ம ை– ய ாக இருப்– பதை எ திர் – ப ா ர் க்– கி – ற ார் – க ள். ‘உன் – னி–ட–மி–ருந்து வில–கா–மல் இருக்–கி–றேன்’ என்–பதை ஓர் ஆண் ஒவ்–வ�ொரு ந�ொடி–யும் உறு–திச – ெய்–வதை அவள் விரும்–பு–கி–றாள்.

75% வாக்–குத் தவ–றாமை

ஆண், ஒரு செயலை செய்– வ – த ாக உறுதி அளித்–துவி – ட்–டால், அது சாதா–ரண – – மா–ன–தாக இருந்–தா–லும் ப�ொறுப்–பு–டன் முடிக்க வேண்–டும் என 4-ல் ஒரு பெண் எதிர்–பார்க்–கி–றாள்.

67% கருணை

மனி– த ர்– க – ளி – ட ம�ோ அல்– ல து உயி– ரி – னங்– க ள் அனைத்– தி – ட ம�ோ கரு– ணை – ய�ோடு இருக்–கும் ஆணை நம்–பிக்–கைக்–கு– உரி–யவ – –னாக நினைக்–கி–றாள்.

66% உண்–மைய – ைச் ச�ொல்–லும் தைரி–யம்

எந்த இடத்– தி – லு ம் நடந்த உண்– ம ை– யைச் ச�ொல்–லும் தைரி–யம – ான ஆண்–களை பெண்–கள் அதி–கம் நம்–பு–கி–றார்–கள்.

51% நல்ல தந்தை

தன் குழந்தை மீதான அக்– க றை, கவ– னி ப்பு, அவர்– க – ளு க்கு முன்– ம ா– தி – ரி – யாக இருக்– கும் கண– வனை பெண்–க ள் விரும்–பு–கி–றார்–கள்.

ஆளு–மைப் பண்–பு–கள் 77% நகைச்–சுவை

அலு–வ–ல–கம், வீடு என இரண்–டை–யும் கவ–னித்–துக் க�ொள்–ளும் நிலை–யில் இன்– றைய பெண்–கள் மிக–வும் மனச்–ச�ோர்–வுக்கு ஆளா–கி–றார்–க ள். அவர்– க ளை எளி– தி ல் சிரிக்க வைக்–கும் திற–னுள்ள ஆண்–கள் எக்ஸ்ட்ரா ப�ோனஸ் பாயின்ட்– டை ப்

பெறு–கி–றார்–கள். 10-ல் 7 பெண்–க–ளுக்கு நகைச்–சுவை உணர்–வுள்ள ஆண்–க–ளைப் பிடிக்–கி–றது.

55% புத்–திக்–கூர்மை

உலக அறி–வு–மிக்க, சிக்–க–லான பிரச்– னை–களை எளி–தில் தீர்க்–கக்–கூ–டிய ஆண்– களை சுவா– ர ஸ்– ய – ம ா– ன – வ ர்– க – ள ா– க – வு ம், பாது–காப்–பா–ன–வர்–கள – ா–க–வும் பெண்–கள் கரு–து–கி–றார்–கள்.

46% ஆர்–வம்

கலை, அறி– வி – ய ல் ப�ோன்– ற – வ ற்– றி ல் ஆர்–வம் உள்ள ஆண்–கள் மனி–தர்–க–ளி–டம் அக்–கறை எடுத்–துக் க�ொள்–ப–வர்–க–ளாக பெண்–கள் நினைக்–கி–றார்–கள்.

41% தன்–னம்–பிக்கை

தன்–னம்–பிக்கை அதி–கம் உள்ள ஆணே, தன்–னைச் சார்ந்–த–வர்–க–ளுக்–கும் தன்–னம்– பிக்கை ஏற்–ப–டுத்த முடி–யும். அவனே ஒரு பெண்–ணின் வாழ்–வில் பய–மின்றி செயல்– – ப்–பான் என்–பது பெண்–களி – ன் பட அனு–மதி எண்–ணம்.

38% பெருந்–தன்மை

35 வய–துக்கு மேல் உள்ள பெண்–கள், பெருந்– த ன்– ம ைப் ப�ோக்கை ஆண்– க – ளு – டைய முக்–கிய – ம – ான பண்–பாக கரு–துகி – ற – ார்– கள். பெண்–க–ளின் விருப்–பத்தை தெரிந்–து– க�ொண்டு, நிறை–வேற்ற நினைக்–கிற – ார்–கள்.

நடை–மு–றைத் திற–மை–கள் 53% முழு–மை–யா–கக் கேட்–பது

எப்–ப�ோது – ம் ம�ொபை–லைப் பார்த்–துக் க�ொண்–டி–ருக்–கா–மல், தான் பேசு–வதை காது–க�ொ–டுத்து கேட்க வேண்–டும். உன்– னு–டைய பிரச்–னைக – ள் எல்–லா–வற்–றையு – ம் நான் குறைந்–தப – ட்–சம் கேட்–கவ – ா–வது செய்– கி–றேன் என்ற நம்–பிக்–கையை உணர்த்த வேண்–டும்.

9

48% காதல்

பெண்–களி – ன் வல–துபக்க – மூளை காதல் வயப்– ப – டு ம்; தர்க்– க – ரீ – தி – ய ான சிந்– த – னை – க–ளுக்கு அங்கே இட–மில்லை. ஆண்–கள் தங்–கள் காதலை வெளிப்–ப–டை–யா–க–வும், தைரி– ய – ம ா– க – வு ம் வெளிப்– ப – டு த்– து – வதை பெண் விரும்–பு–கி–றாள்.

35% ப�ொறுமை

26% வசீ–க–ரம – ான முகம்

சிடு– மூ ஞ்– சி – க ள், காயத் தழும்– பு – க ள் க�ொண்ட ஆண்– க – ள ை– வி ட வசீ– க – ரி க்– கும் புன்– ன – கை – ய�ோ டு, பளிச்– ச ென்று வ ல ம் வ ரு ம் ஆ ண் – க ள ை அ தி – க ம் விரும்–பு–கி–றார்–கள்.

15% உய–ரம்

எதி– லு ம் நிதா– ன த்– து – ட – னு ம், ப�ொறு– மை– யு – ட – னு ம் செயல்– ப – டு ம் ஆணை பெண்–க–ளுக்கு பிடிக்–கும்.

உய–ரம் பெண்–க–ளுக்கு ஒரு ப�ொருட்– டில்லை. ச�ொல்–லப் ப�ோனால் உய–ரம் குறைந்த ஆண்–கள் பெண்–கள – ால் பெரி–தும் கவ–ரப்–ப–டு–கி–றார்–கள்.

இன்று பெண்– க – ளு ம் இரவு நீண்ட நேர பணி–க–ளுக்கு செல்–கி–றார்–கள். சிலர் ஆண்– க ளை விட– வு ம் மிக கடி– ன – ம ான பணி–களை செய்–கி–றார்–கள் எனும்–ப�ோது வீ ட் – டு – வே – லை – க ள் , கு ழ ந்தை வள ர் ப் – பி ல் க ண – வ – னி ன் பங்கை எதிர்–பார்க்–கி–றார்–கள்.

சிக்ஸ்–பேக், எய்ட் பேக் என்–ப–தைப் ப ெ ண் – க ள் வி ரு ம் – பு – கி – ற ா ர் – க ள் எ ன் – பது மேல�ோட்– ட – ம ான முடி– வு – த ான். பார்ப்–ப–தற்கு லட்–ச–ண–மா–கத் தெரி–யும் ஆண்– க – ள ையே பெண்– க – ளு க்– கு ப் பிடிக்– கி–றது. அதே–நே–ரத்–தில் த�ொப்பை உள்ள ஆண்–க–ளுக்கு ந�ோ.

ஒரு பெண்ணை பாது–காப்–பாக உணர வைப்– ப – த ற்கு ப�ொரு– ள ா– த ார ரீதி– ய ாக பலம் பெற்– றி – ரு ப்– ப – து ம் சிறந்த ஆணுக்– கான தகுதி. 5-ல் 1 பெண் இந்த தகு–தியை எதிர்–பார்க்–கி–றாள்.

ஃபிட்–னஸ் பற்–றித் தெரிந்–தி –ரு க்–கும், அதைப் பின்–பற்–றும், வழி–காட்–டும் ஆண் –கள – ைப் பெண்–கள் விரும்–பு–கி–றார்–கள். இதே–ப�ோல், ‘எனக்–கான ஸ்பேஸ் க�ொடுக்–க–ணும்; மாமி–யா–ர�ோட கம்–பேர் பண்ணி பேசக்– கூ– ட ாது; வேலைய விடச் ச�ொல்– ல க்– கூ – ட ா து ; வேலை க் – கு ப் ப�ோ க வ ற் – பு – று த் – த க் – கூ – ட ா து ; கு ழ ந்தை ப ெ ற் – று க் – க�ொள்ள வ ற் – பு – று த் – த க் – கூ–டா–து’ என இன்–னும் பெரி–தாக நீள்–கிற – து பெண்–க–ளின் எதிர்–பார்ப்பு பட்–டி–யல்.

23% வீட்டு வேலை–க–ளில் பங்கு

21% சம்–பா–திக்–கும் திறன்

த�ோற்–றம் 30% ஸ்டை–லான த�ோற்–றம்

ஓர் ஆண் தன் த�ோற்–றத்–துக்கு எந்த அளவு முக்–கி–யத்–து–வம் க�ொடுக்–கி–றான் என்–ப–தும், பெண்–கள – ால் கவ–னிக்–கப்–ப–டு– கி–றது. தன்னை அலங்–க–ரித்–துக் க�ொள்– வ–தில் அக்–க றை இல்–லாத ஆண்–க ளை இன்–றைய பெண்–கள் விரும்–புவ – –தில்லை.

10  குங்குமம்

டாக்டர்  டிசம்பர் 1-15, 2017

13% தசை கட்டு

12% ஃபிட்–னஸ்

- என்.ஹரி–ஹ–ரன்

டிக்‌ஷ்னரி

அதென்ன

ஆன்டி

ஆக்–ஸி–டன்ட்?! ட

யட்–டீ–ஷி–யன்–க–ளும், டாக்–டர்–க–ளும், மீடி–யாக்–க–ளும் அடிக்–கடி குறிப்–பி–டு–கிற ஒரு வார்த்தை ஆன்டி ஆக்–ஸி–டன்ட். அதென்ன ஆன்டி ஆக்–ஸி– டன்ட்? எதற்கு அவ–சி–யம்? ஊட்–டச்–சத்து நிபு–ணர் லஷ்மி விளக்–க–ம–ளிக்–கி–றார்...

11

‘‘நம் உட–லில் இருந்–தும், சுற்–றுப்–பு–றச் சூழல்–களி – லி – ரு – ந்–தும் Oxidants என்ற நச்சுக்– குப்–பை–கள் உரு–வாகி நம் செல்–க–ளைத் தாக்–கு–கின்–றன. Free radicals என்ற பெய– ரா–லும் குறிப்–பி–டப்–ப–டும் இந்த நச்–சுக்–கள் முது–மைத் தன்–மையை ஏற்–படு – த்–துவ – தி – லு – ம், இதய ந�ோய்–களை வர–வ–ழைப்–ப–தி–லும், புற்– று – ந �ோய்–க ளை உண்–ட ாக்–கு – வ –தி – லு ம் பெரும்–பங்கு வகிக்–கி–றது. இந்த Oxidants-க்கு எதி–ராக செயல்– – க்க உணவு பட்டு நம்–மைக் காக்–கும் சத்–துமி மூலக்– கூ – றி – னை த்– த ான் ஆன்டி ஆக்– ஸி – டன்ட் என்– கி – ற�ோ ம். காய்– க – றி – க – ளி – லு ம், பழங்– க – ளி – லு ம், கீரை– க – ளி – லு ம் அதி– க ம் நிறைந்–துள்–ளது இந்த ஆன்டி ஆக்–ஸி–டன்– டு–கள்.’’ ஆன்டி ஆக்–ஸி–டன்–டு–கள் எப்–படி செயல்–ப–டு–கின்–றன? ‘‘ஆன்டி ஆக்– ஸி – ட ன்– டு – க ள் உட– லி ல் உள்ள செல்–க–ளைப் பாது–காக்–கும். செல்– க–ளில் ஏற்–படு – ம் பாதிப்–புக – ள – ை–யும் கட்டுப்– ப–டுத்–தும். உட–லில் உள்ள ந�ோய்–களை கட்–டுப்–ப–டுத்–த–வும் எதிர்த்–துப் ப�ோரா–ட– வும் வல்–லமை க�ொண்–டது. இது செல்– களை பாது–காப்–ப–தில் முக்–கி–யப் பங்கு வகிப்–ப–தால் புற்–று–ந�ோய் த�ொடர்–பான அனைத்து சிகிச்– சை – க – ளு க்– கு ம் உத– வு – கி – றது. செல்–கள் த�ொடர்–பான அனைத்து ந�ோய்– க ளை குணப்– ப – டு த்– து – வ – தி – லு ம் ஆ ன் டி ஆ க் – ஸி – ட ன் ட் மு க் – கி – ய ப் பங்–காற்–று–கி–றது.’’ ஆன்ட்டி ஆக்–ஸி–டன்ட் எவற்–றில் மிகுந்து காணப்–ப–டு–கி–றது? ‘‘வைட்– ட – மி ன் ஏ, இ, சி ப�ோன்–ற–வற்–றில் இது அதி–க–மாக காணப்–ப–டு–கி–றது. வைட்–ட–மின் ஏ, இ, சி நிறைந்–துள்ள உணவு– க–ளில், காய்–க–றி–கள், பழங்–களை உட்– க�ொ ள்– ளு ம்– ப�ோ து நமக்கு அதி– க ப்– ப – டி – ய ான ஆன்டி ஆக்– ஸி– ட ன்– டு – க ள் கிடைக்– கி – ற து. கே ர ட் , கீ ரை , ப்ர க் – க�ோ லி , முட்டை, பட்–டாணி, ஆரஞ்சு, சாத்–துக்–குடி, பப்–பாளி ப�ோன்– ற – வ ற்றை ந ா ம் த�ொ ட ர் ந் து உ ட் – க�ொ ள் – ளு ம் – ப�ோ து நமக்கு அது அதி– க ப்– ப – டி – ய ான ஆக்–ஸி–டன்டை தரு–கி–றது.’’

12  குங்குமம்

டாக்டர்  டிசம்பர் 1-15, 2017

ஆன்டி ஆக்–ஸி–டன்டு–க–ளால் ஏற்–ப–டும் நன்–மை–கள்? ‘‘நுரை–யீர – ல் த�ொடர்–பான ந�ோய்–களு – க்– கும், நீரி–ழிவு ந�ோயா–ளிக – ளு – க்–கும் அதி–கள – வு ஆன்டி ஆக்–ஸி–டன்ட் தேவைப்–ப–டு–கி–றது. எனவே, ஆன்டி ஆக்– ஸி டன்ட் சத்– து – மி–குந்த உண–வுக – ளை உட்–க�ொள்–ளும்–ப�ோது இந்த ந�ோய்–களி – லி – ரு – ந்து தப்–பல – ாம். இத–யம் த�ொடர்–பான ந�ோய்–களை தடுத்து சேத– ம–டைந்த செல்–க–ளு–டன் எதிர்த்– துப் ப�ோராடி அவற்– றி – லி – ரு ந்து ந ம்மை க ா க் – க – வு ம் ஆ ன் டி ஆக்–ஸி–டன்ட் உத–வு–கி–றது. இது– த – வி ர அழகு சிகிச்– சை – யி– லு ம் ஆன்டி ஆக்– ஸி – ட ன்ட் மு க் – கி ய இ ட ம் வ கி க் – கி – ற து . சரு–மம் மற்–றும் முடி சம்–பந்–தம – ான அனைத்–துப் பிரச்–னை–க–ளுக்–கும் தீர்–வா–கி–றது. த�ொடர்ந்து ஆன்டி ஆக்–ஸிட – ன்ட் நிறைந்–துள்ள உண–வு– – க – ளை உண்– டயட்டீஷியன் லஷ்மி கள், பழங்–கள், காய்–கறி ணும்–ப�ோது சரு–மத்–தில் இருந்த பிரச்–னைக – ள் நீங்கி முகம் ப�ொலிவு ஆன்டி பெறு–கி–றது. அழகு சிகிச்–சை–யில் ஆன்டி ஆக்– ஸி – ட ன்ட் நிறைந்த ப�ொருட்– க ளை

செல்–களை பாது–காப்–ப–தில் முக்–கி–யப் பங்கு வகிப்–ப–தால் புற்–று–ந�ோய் த�ொடர்–பான அனைத்து சிகிச்–சை–க–ளுக்–கும் ஆன்டி ஆக்–ஸி–டன்ட் உத–வு–கி–றது. தேர்வு செய்து பயன்–ப–டுத்–தும் ப�ோதும் விரை– வ ா– க – வு ம் நல்ல பலன் கிடைக்– கி–றது. உட–லுக்கு ச�ோர்வு நீக்கி, புத்–துண – ர்வு தரும் வேலை–யைச் செய்–வ–தும் ஆன்டி ஆக்–ஸி–டன்–டு–கள்–தான்.’’ எப்–ப�ோது அதிக ஆன்டி ஆக்–ஸி–டன்டு–கள் தேவை? ‘‘சிறி–ய–வர்–கள் முதல் பெரி–ய–வர்–கள் வரை இது அனை– வ – ரு க்– கு ம் நன்மை அ ளி ப் – ப – த ா ல் அ னை த் து வ ய – தி – ன – ருக்– கு ம் இதன் தேவை உள்– ள து. புற்– று– ந �ோய், நுரை– யீ – ர ல் மற்– று ம் இத– ய ம் த�ொடர்– ப ான பிரச்– னை – யி ன் ஆரம்ப நிலை– யி ல் உள்– ள – வ ர்– க – ளு க்கு அதிக ஆன்டி ஆக்– ஸி – ட ன்டு– க ள் தேவைப்– ப – டு– கி – ற து. இதன் மூலம் ந�ோயின் தீவி– ரத்– தை க் கட்– டு ப்– ப – டு த்த முடி– கி – ற து.

கு றி ப் – ப ா க வ ய – த ா – ன – வ ர் – க – ளு க் – கு ம் , நீரி–ழிவு உள்–ள–வர்–க–ளுக்–கும் இது அதி–கம் தேவைப்–ப–டு–கி–றது. மிக அரி–தாக ஒரு சில நேரங்–க–ளில் மட்–டுமே நுரை–யீ–ரல் ந�ோயின் தீவி–ரத்– தைப் ப�ொறுத்து, சில–ருக்கு உட–லில் உள்ள ஆன்டி ஆக்–ஸிடன்–டுக – ள் அளவை கட்–டுப்– ப–டுத்த நேரி–டும். ஆனால், இது தவிர்த்து அதன் தேவையே உட–லுக்கு எப்–ப�ோ–தும் அதி–கம் உண்டு. எனவே, ஆன்டி ஆக்– ஸி – ட ன்– டு – க ள் நிறைந்த காய்–கறி – க – ள், பழங்–கள், கீரை–களை எப்–ப�ோது – ம் எடுத்–துக் க�ொள்ள வேண்டும். டாக்– ட ர்– க – ளு ம், டயட்– டீ – ஷி – ய ன்– க – ளு ம் இதற்–கா–கத்–தான் காய்–க–றி–கள், பழங்–கள், கீரை–களை உண–வில் அதி–கம் சேர்த்–துக் க�ொள்–ளுங்–கள் என்று கூறு–கி–றார்–கள்.’’

- மித்ரா

13

எங்–கே–யும்... எப்–ப�ோ–தும்...

Resistance Band Exercises

14  குங்குமம்

டாக்டர்  டிசம்பர் 1-15, 2017

‘‘உ

டற்–பயி – ற்–சியி – –்ல் ஆர்–வம் இருந்– தா–லும் ஜிம்–முக்–குச் செல்ல நேரம் இல்லை, ப�ொரு– ள ா– த ா– ர ச் சிக்–கல் என்று பல கார–ணங்–களை அடுக்– கு – கி – ற – வ ர்– க – ளு க்– க ான எளிய பயிற்சி ரெஸிஸ்– ட ன்ஸ் பேண்ட். அதிக செல–வில்–லா–மல் எங்–கே–யும் எப்–ப�ோ–தும் செய்–ய–லாம்.

வீட்–டி–லேயே செய்–து–க�ொள்–ளும் – க்–கும் ரெஸிஸ்– வகை–யில் அமைந்–திரு டன்ஸ் பேண்ட் கயி–றினை, வெளி– யூர் ப�ோகும்–ப�ோ–தும் கைப்–பை–யில் அடக்–கம – ாக வைத்து எடுத்–துச் செல்ல முடி–யும். உட– லி ன் மேல்– ப ா– க த்– து க்– க ான உடற்–ப–யிற்–சி–களை இந்த பேண்டை வைத்–துச் செய்–யும்–ப�ோது த�ோள்–பட்– டை–கள், மேல்–கை–யின் உட்–புற தசை மற்– று ம் மேல்– கை – யி ன் வெளிப்– பு ற தசை–கள் வலு–வடை – –யும். ஒரு ரெசிஸ்– ட ன்ஸ் பேண்ட், சுவற்–றில் அல்–லது கத–வில் ஒட்–டக்–கூ– டிய க�ொக்கி ப�ோன்ற எளி–மை–யான ப�ொருட்–களே இந்த பயிற்–சி–க–ளைச் செய்– வ – த ற்– கு த் தேவை– ய ா– ன வை. வாரத்–தில் 2 முதல் 3 முறை செய்–ய– லாம்– ’ ’ என்– கி – ற ார் உடற்– ப – யி ற்சி நிபு–ண–ரான சுசீலா.

மேல்–கை–யின் உட்–புற தசை–க–ளுக்–கான பயிற்சி (Biceps rolls)

படத்–தில் உள்–ளது ப�ோல் கயிற்–றின் நடு– வில் இரண்டு கால்–க–ளை–யும் வைத்து நிற்க வேண்–டும். கயிற்–றின் இரு–முன – ைப் பிடி–க–ளை– யும் இரண்டு கைக–ளா–லும் பிடித்–துக் க�ொண்டு, முழங்–கையை பின்னோக்கி இழுத்து பிடிக்க வேண்– டு ம். மெது– வா க கீழே இறக்– க – வு ம். மீண்–டும் மேலே தூக்க வேண்–டும். இது–ப�ோல் 10-12 முறை செய்–ய–லாம். சில–ருக்கு மேல்–கையி – ன் உட்–புற – த்–தில் மிக–வும் பருத்து சதை த�ொங்–கிக்–க�ொண்டு இருக்–கும். இந்–தப் பயிற்–சியை செய்–யும்–ப�ோது தசை–கள் இறுக்–கம – டை – வ – தா – ல் கைகள் பார்க்க அழ–கா–கத் த�ோற்–ற–ம–ளிக்–கும்.

த�ோள்–பட்டை அழுத்–தம் (Shoulders press)

இது மேல்–கை–யின் உட்–பு–ற–த–சை–க–ளுக்– கான முன்–ன�ோட்–டப் பயிற்சி. முத–லில் ச�ொன்– ன – த ைப் ப�ோலவே கயிற்– றி ன் நடு–வில் நின்று, இரு–முன – ைப் பிடி–கள – ை–யும் பிடித்து முழங்–கை–களை முன்–ன�ோக்கி இழுத்து பிடிக்க வேண்–டும். பின்– னர் மெது– வா க கீழே இறக்கி மீண்–டும் மேலே தூக்–க–வும். இது–ப�ோல் 15-30 முறை செய்–ய–லாம். இதைச் செய்–வ– தால் மேல்கை உட்–பக்க கீழ் தசை–கள் வலு–வ–டை–கின்–றன.

15

த�ோள்–பட்டை பக்–க–வாட்டு எழுச்சி (Shoulder lateral raise)

படத்– தி ல் உள்– ள – து – ப ோல் கயிற்– றி ன் மேல் நடு– வி ல் வல– து – க ாலை வைத்து நின்று–க�ொண்டு இரு–மு–னை–க–ளில் உள்ள பிடி– க ளை இரண்டு கைக– ள ை– யு ம் பக்– க – – வா – று பிடித்–துக் க�ொள்ள வாட்–டில் நீட்–டிய வேண்– டு ம். இரண்டு கைக– ளு ம் த�ோள்– ப ட் – டை க் கு நே ர ா க வ ை த் – தி – ரு க்க வேண்டும். பின்–னர் மெது–வாக கைகளை கீழி– ற க்க வேண்– டு ம். மறு– ப – டி – யு ம் மேலே தூக்க வேண்–டும். இது–ப�ோல் 10-15 முறை செய்ய வேண்டும். (இந்– த ப் பயிற்– சி யை செய்– யு ம்– ப �ோது த�ோள்– ப ட்டை வலு– வ – டை – கி – ற து. நீண்ட நேரம் இரு–சக்–கர வாக–னங்–கள் ஓட்–டு–வது, அதிக எடை–யுள்ள ப�ொருட்–களை தூக்–கு– வ–தால் ஏற்–ப–டும் த�ோள்–பட்டை வலிக்கு நிவா–ரணம் கிடைக்–கி–றது.

த�ோள்–பட்டை முன் எழுச்சி (Shoulder Front raise)

படத்–தில் காட்–டி–யுள்–ளது ப�ோல் வல–து– காலை முன்–ன�ோக்கி நேராக க�ொண்–டு–வந்து கயி–றின் நடு–வில் அழுத்தி நிற்க வேண்–டும். கயிற்–றின் இரு–முனை பிடி–களை இரண்டு கை க–ளா–லும் பிடித்–துக் க�ொண்டு முழங்–கையை முன்–ன�ோக்கி நீட்டி வைக்க வேண்–டும். கைகள் இரண்– டு ம் த�ோள்– ப ட்– டை க்கு நேராக இருக்–கு –மா று வைக்– க– வும். உடல்– ப – ரு–மனான – பெண்–களு – க்கு முழுங்–கையி – ல் சதை த�ொங்–கும். இந்த பயிற்–சியை செய்–வதா – ல் சதை இறுக்–க–ம–டைந்து ஒல்–லி–யாக மாற்–றி–வி–டும்.

த�ோள்–பட்டை நேர்–வ–ரிசை (Upright row)

படத்–தில் காட்–டி–யுள்–ள–து–ப�ோல் த�ோள்– பட்–டையை பக்–க–வாட்–டில் க�ொண்–டு–வந்து, முன்–கை–களை மட்–டும் மடக்கி கயிற்–றின் இரு– மு – ன ை ப் பி டி – க – ள ை – யு ம் பி டி த் து நி ற்க வேண்–டும். மணிக்–கட்டு நேராக இருக்–கு–மாறு வைத்–துக் க�ொள்–ள–வும். பின்–னர் கீழே க�ொண்டு வர–வேண்–டும். இது– ப�ோல் 15 முறை செய்–ய–லாம். த�ோள்–பட்டை, முழங்கை, மணிக்–கட்–டிற்–கான பயிற்சி. இப்– ப–கு–தி–யில் உள்ள அதி–கப்–ப–டி–யான க�ொழுப்பு கரை–கி–றது.

16  குங்குமம்

டாக்டர்  டிசம்பர் 1-15, 2017

மேல்–கை–யின் வெளிப்–புற தசை–க–ளுக்– கான முதல் பயிற்–சி– (Triceps curls)

படத்–தில் காட்–டி–யுள்–ள–து–ப�ோல் கயிறை சுவற்– றி ல் அல்– ல து ஜன்– ன – லில் மாட்–டிக் க�ொள்ள வேண்–டும். நேராக நின்று இரு– மு – ன ைப் பிடி– க – ளை–யும் பிடித்–துக்–க�ொண்டு கைகள் இரண்–டை–யும் தலைக்–குப்–பின்–னால் க�ொண்டு சென்று, வல–துக – ாலை முன்– ன�ோக்கி க�ொண்டு வந்து நன்– ற ாக முன்–பக்–க–மாக வர–வும். இப்–ப�ோது முழங்கை மடங்கி இருக்– கு–மாறு வைக்கவேண்–டும். பின்– னர் கைகளை தளர்த்–திக் க�ொள்–ள–லாம். இது–ப�ோல் 15 முறை செய்ய வேண்–டும்.

மேல்–கை–யின் வெளிப்–புற தசை–க– ளுக்–கான இரண்டாம் பயிற்–சி– (Triceps curls)

மேலே ச�ொன்ன பயிற்–சி–யைப் ப�ோலவே கைகளை பின்– ப க்– க – மா– க – வு ம் உடலை முன்– பு – ற – மா கக் க�ொண்–டுவ – ர வேண்–டும். ஆனால், முழங்கை மடங்–கா–மல் நீட்–டியி – ரு – க்க வேண்– டு ம். பின்– னர் கைக– ள ைத் தளர்த்–த–வும். உடல் பரு– ம – னா க உள்– ள – வர் – க–ளுக்கு மேல்–கை–யின் வெளிப்–புற தசை– க ள் இறுக்– க – மா க இல்– லா – மல் மிக–வும் தளர்–வாக த�ொங்–கிக் க�ொண்டு இருக்–கும். இந்–தப்–ப–யிற்– சி– க ளை செய்– வ – தா ல் இப்– ப – கு தி தசை–கள் இறுக்–கம – –டை–கின்–றன.

17

பின்–புற தசை–க–ளுக்–கான ர�ோயிங் முதல் பயிற்–சி–

படத்–தில் காட்–டியு – ள்–ளது – ப – �ோல் சுவற்றை ந�ோக்கி நின்று, கயிற்–றின் இரு–முன – ைப் பிடி–க–ளைப் பிடித்–துக் க�ொண்டு பின்–ன�ோக்–கிச் செல்–ல–வும். வல–து–காலை முன்– பு–ற–மும், இட–து–காலை பின்–பு–றம் வைத்து இழுத்–துப் பிடிக்க வேண்–டும். கைகளை பின்–ன�ோக்கி இழுக்க வேண்–டும்.

பின்–புற தசை–க–ளுக்–கான ர�ோயிங் இரண்டாம் பயிற்–சி–

இ ப் – ப � ோ து மு ன் – ன ங் – கை – க ள ை மு ன் – பு – ற – மா க நீ ட் டி ப ட த் – தி ல் உள்– ள து ப�ோல் கயிறை இழுக்க வேண்– டு ம். பெரும்– ப ா– லான பெண்– க – ளு க்கு பிள–வுசி – ற்கு கீழ் இந்த மடிப்–புக – ள் த�ோன்றி அழகை கெடுக்–கும். இந்–தப் பயிற்–சிக – ளை செய்–வதா – ல் பின்–பக்–கம் த�ோள்–பட்டை எலும்–புக – ளு – க்கு கீழ் உள்ள அதி–கப்–படி – யான – மடிப்பு தசை–கள் குறை–யும்!

- உஷா நாரா–ய–ணன்

படங்–கள்: ஆர்.க�ோபால் மாடல்: ரேவதி சுபா | ஒருங்கிணைப்பு: வி.நந்தினி

18  குங்குமம்

டாக்டர்  டிசம்பர் 1-15, 2017

ஆராய்ச்சி

தந்–தை–யா–வ–தற்கு 7 மணி நேரம்

தூக்–கம் அவ–சி–யம்!

கு

ழந்–தைப்–பேறு இல்–லா–மல் ப�ோவ–தற்கு ஆண்–க–ளுக்–கும், பெண்–க–ளுக்–கும் பல கார–ணங்–கள் உள்–ளன. இத–னால் தற்–ப�ோது ஐ.வி.எப்., என்ற செயற்கை கரு–வூட்–டல் முறையை நாடும் தம்–ப–தி–க–ளின் எண்–ணிக்–கை–யும் அதி–க–ரித்து வரு–கி–றது. இதில் புதி–தாக விந்–த–ணு–வி–லுள்ள உயி–ர–ணுக்–க–ளின் எண்–ணிக்கை மற்–றும் தரத்தை நிர்–ண–யம் செய்–வ–தில் ஆண்–க–ளின் தூக்–க–மும் முக்–கிய பங்கு வகிக்–கிற – து என புதிய ஆராய்ச்சி ஒன்று தெரி–வித்–துள்–ளது.

‘மேற்–கத்–திய நாடு–க–ளில் ஆண்–க–ளு– டைய விந்– த – ணு க்– க – ளி ன் எண்– ணி க்கை – ளி – ல் பாதி–யாக குறைந்– கடந்த 40 ஆண்–டுக துள்–ளது. அத�ோடு விந்–த–கத்–தில் கட்–டி– கள் ஏற்–ப–டு–வ–தும் அதி–க–ரித்து வரு–கிற – து. இந்த கார–ணி–கள் அவர்–கள் தந்–தை–யா– கும் தகு–தியை குறைக்–கி–ற–து’ என்–கி–றார் டென்– ம ார்க்– கி – லு ள்ள பேரா– சி – ரி – ய ர் நீல்ஸ் ஷாகி–பேக். சீனா–வின் சாங்–சிங் மாநி–லத்–தி–லுள்ள 3-வது ராணுவ மருத்– து வ பல்– க – லை க்– vக–ழ–கத்–தில் கடந்த 2013-ம் ஆண்டு முதல் 2015-ம் ஆண்டு வரை 796 ஆண்–க–ளிட – –மி– ருந்து இந்த ஆய்–வுக்–காக விந்–த–ணுக்–கள் பெறப்– ப ட்– ட து. அவர்– க – ளி ன் தூங்– கு ம் நேர– மு ம் அதில் கணக்– கி ல் எடுத்– து க் க�ொள்–ளப்–பட்–டது. அதில் ஆறரை மணி நேரத்–துக்கு குறை–வாக தூங்–குப – வ – ர்–களி – ன் விந்– த – ணு க்– க – ளி ல் டி.என்.ஏ.வின் தரம்

30 சத–வி–கி–தம் குறைந்–தி–ருந்–தது. தூக்–கம் குறைந்–த–வர்–க–ளுக்கு இனப்– பெ–ருக்–கத்–தைத் தூண்–டும் டெஸ்–ட�ோஸ்ட்– டீ–ரான் ஹார்–ம�ோன் அதி–கம் உரு–வா–வ– தில்லை என்–பது இதற்கு முந்–தைய ஆய்–வு– க–ளிலு – ம் கூறப்–பட்–டுள்–ளது. அது மீண்–டும் இந்த ஆய்–வின் மூலம் உறு–திய – ாகி உள்–ளது. ஒரு நாளைக்கு 7 மணி முதல் ஏழரை மணி நேரம் வரை தூங்–கு–ப–வர்–க–ளுக்கு விந்–த–ணுக்–கள் எண்–ணிக்கை அதி–க–மாக இருப்– ப – து ம் ஆய்– வி ல் உறு– தி ப்– ப – டு த்– த ப்– பட்–டுள்–ளது. எனவே, வாழ்க்கை முறை மாற்–றங்– க – ள ா ல் தூ க் – க த் – தை க் கெ டு த் – து க் க�ொண்–டி–ருக்–கிற இன்–றைய இளை–ஞர்– கள், எதிர்–கால நலன் கருதி 7 மணி நேரம் தூங்க வேண்– டி – ய து அவ– சி – ய ம் என்று பரிந்–து–ரைத்–தி–ருக்–கி–றது இந்த ஆய்வு.

- க�ௌதம் 19

அறிந்துக�ொள்வோம்!

உடற்–ப–யிற்சி!

இதய ந�ோயா–ளி–க–ளுக்–கும் உண்டு

‘‘

ஆ ர � ோ க் – கி – ய த் – த ை ப் ப ெ ற – வு ம் , க ட் – டு – ட – ல ை ப் பரா – ம – ரி க் – க – வு ம் ம ட் – டு மே உ ட ற் – ப – யி ற் – சி – க ள் இருக்– கி ன்– ற ன என்று பல– ரு ம் நினைக்– கி – ற ார்– க ள். ஆனால், தீவி– ர – ம ான ஒரு ந�ோயால் பாதிக்– க ப்– ப ட்– ட – வ–ருக்–கும் கூட உடற்–ப–யிற்–சி–கள் இருக்–கின்–றன. அந்த வகை– யி ல் இதய ந�ோயா– ளி – க – ளு க்– கு ம் கூட உடற்– ப–யிற்–சிக – ள் உண்டு. இது ந�ோயின் தீவி–ரத்–தைக் குறைத்து, ஆர�ோக்–கிய – த்தை மேம்–படு – த்த உதவி செய்–யும்–’’ என்–கிற – ார் இயன்–முறை மருத்–து–வரா – ன ர�ோஸ்–மேரி.

20  குங்குமம்

டாக்டர்  டிசம்பர் 1-15, 2017

இயன்முறை மருத்துவர்

ர�ோஸ்–மேரி

‘‘இ த– ய – ந �ோ– ய ா– ளி – க ள் என்– ற ால்

எப்–ப�ோ–தும் படுத்த படுக்–கை–யாக இருப்– பது அல்–லது வீட்–டிலேயே – ஓய்–வில் இருப்– பது ஆகி–யவை இதய ந�ோயை மேலும் தீவி–ரப்–ப–டுத்–தவே செய்–யும். அத–னால் அவர்– க – ளு க்கு அறு– வ ை– சி – கி ச்– சை க்கு மு ன் – னு ம் பி ன் – னு ம் மு றை – ய ா ன உடற்– ப – யி ற்சி அளித்து அவர்– க – ள ை– யு ம் மற்–றவ – ர்–கள் ப�ோல் ஆர�ோக்–கிய – மா – க வாழ வைக்க முடி–யும். இத– ய – ந �ோய் என்– ற ாலே ஓய்– வு – த ான் நல்–லது என்று தவ–றான கருத்து நில–வு– கி–றது. இத–ய–ந�ோய் என்–பது இத–யத்–தின் அமைப்–பிலு – ம் அதன் செயல்–பாட்–டிலு – ம் ஏற்–ப–டு–கிற பிரச்–னை–யா–கும். இது Coronary artery disease, Valvular Disease, Aortic Aneurysm, Congenital heart disease, Cardiomyopathy என்று பல– வ– க ை– க – ளி ல் ஏற்– ப – டு – கி – ற து. மேற்– க ண்ட ந�ோய்–கள் ஒரு–வ–ருக்கு வந்–தால் மருத்–துவ சிகிச்சை(Medical management), அறுவை சிகிச்சை(Surgical management) என இரண்–டு– வித சிகிச்–சைமு – றை வழங்–கப்–படு – கி – ற – து. இவற்–றுட – ன் முறை–யான உடற்–பயி – ற்–சி– க–ளும் அளிப்–பது ந�ோய் குண–மாவ – த – ற்–குப் பெரி–தும் உத–வுகி – ற – து. இன்–னும் ச�ொல்–லப் ப�ோனால் இதய ந�ோயி–லி–ருந்து இயல்– பான வாழ்க்–கை–முறை – க்–குத் திரும்–புவ – த – ற்– குப் பெரி–தும் உத–வு–கி–ற–து–’’ என்–கிற மருத்– து–வர் ர�ோஸ்–மேரி அறுவை சிகிச்–சைக்கு முன்–னும், பின்–னும் செய்ய வேண்–டிய பயிற்–சி–கள் பற்றி விளக்–கு–கி–றார். ‘‘இதய அறு– வ ைசி– கி ச்– சை க்கு முன் ஆழ்ந்த மூச்–சுப்–ப–யிற்சி, இரு–முவ – –தற்–கான உத்– தி – க ள் தேவை. இது நுரை– யீ –ர –லி ல் உள்ள சளியை வெளி– யே ற்– று – வ – த ற்– கு த்

இதய ந�ோயா–ளி–க–ளுக்–கான உடற்–ப–யிற்சி விஷ–யத்–தில் நம் நாட்–டில் விழிப்–பு–ணர்வு குறை–வா–கத்–தான் இருக்–கி–றது. அறு–வை கிசிச்–சைக்கு முன்–னும் பின்–னும் உடற்–ப–யிற்சி என்–பது அவ–சி–யம். தகுந்– த ாற்– ப �ோல் இ ரு – மு ம் ப யி ற் சி அளிக்– க ப்– ப – டு – கி – ற து. இத்– து – ட ன் இன்– சென்– டி வ் ஸ்பை– ர� ோ– மெ ட்ரி என்– கி ற ஊது–தல் பயிற்சி மேற்–க�ொள்–ளும்–ப�ோது நுரை–யீ–ரலை வலு–வ–டை–யச் செய்–யும். இதய அறுவை கிசிச்– சை க்– கு ப்– பி ன் இயன்– மு றை மருத்– து – வ ர்– க ள் 4 கட்– ட ப் பயிற்–சி–கள் அளிக்–கி–றார்–கள்.

முதலாம் கட்–டம் செய–லற்ற உடற்–ப–யிற்சி

இது ந�ோயாளி மருத்– து – வ – ம – னை – யில் இருக்–கும்–ப�ோது அவர்–க–ளின் கை, காலை அசைப்–பது க�ொடுக்–கப்–ப–டு–கிற பயிற்சி ஆகும். இது இயன்–முறை மருத்– து– வ ர்– க ள் ந�ோயா– ளி – யி ன் முயற்சி இல்– லா–மல் க�ொடுக்–கப்–ப–டு–கிற உடற்–ப–யிற்சி ஆகும். இது அறுவை சிகிச்சை நாளன்று தீவிர சிகிச்–சைப் பிரி–வில் சுய–நினை – வி – ன்றி இருக்– கு ம் நிலை– யி ல் செய்– ய ப்– ப – டு – கி ற பயிற்–சி–யா–கும்.

செயல் உடற்–ப–யிற்சி இது ந�ோயாளி சுய–நினை – வு திரும்–பிய பின் செய்–யப்–ப–டு–கிற பயிற்–சி–யா–கும். இது உடல் ரத்த ஓட்–டத்தை சீராக வைக்க உத–வு–கி–றது.

ஆழ்ந்த மூச்–சுப்–ப–யிற்சி இது நுரை–யீர – லி – ன் செயல்–தன்–மையை அதி– க – ரி க்க உத– வு – கி – ற து. சளி கட்– டு – வ – தற்– க ான வாய்ப்– பு – க ளை குறைக்– கி – ற து.

4 ந�ொடி–கள் மூக்–கின் வழி–யாக சுவா–சத்தை

21

உள்–ளி–ழுக்க வேண்–டும். 8 ந�ொடி–க–ளுக்கு வாயின் வழி–யாக இதழ்–கள் குவித்த நிலை– யில் சுவா–சத்தை வெளி–யிட வேண்–டும். ஒவ்–வ�ோர் ஆழ்ந்த மூச்–சுக்கு இடை–யில் தையல் பகு– தி யை பிடித்– து க்– க�ொண் டு மூச்–சு–வி–டு–வது நல்–லது.

இரு–மும் பயிற்சி இரு– மு ம்– ப �ோது தையல் பகு– தி யை பிடித்– து க்– க�ொண் டு இருமுவது பாது– காப்– பா – ன து. மேலும் இரு– மு ம் ப�ோது கே ஒலி– யி ல் இரு– ம வேண்– டு ம். இது நுரை– யீ – ர ல் வலு– வா க இருக்க உதவி செய்– கி – ற து. சளியை தன்– னைத் – த ானே வெளி–யேற்–றும் திறனை அதி–க–ரிக்–கி–றது. இவற்– று – ட ன் இன்– ச ென்– டி வ் ஸ்பை– ர�ோ–மெட்ரி (Incentive spirometry) பயிற்– சி– யு ம் உண்டு. இன்– ச ென்– டி வ் ஸ்பை– ர�ோ– மெ ட்ரி என்– ப து 3 பந்– து – க – ள ைக் க�ொண்ட ஒரு கரு– வி – ய ா– கு ம். இதை நேராக வைத்–துக்–க�ொண்டு இதன் வாய்ப்– ப–குதி – யி – ல் காற்றை ஊத வேண்–டும். இதை 15 முறை, இரண்டு மணி– ந ே– ர த்– து க்கு

22  குங்குமம்

டாக்டர்  டிசம்பர் 1-15, 2017

ஒரு முறை செய்ய வேண்–டிய – து அவ–சிய – ம். இது நுரை–யீர – ல் செயல்–திற – னை அதி–கரி – க்க உத–வு–கி–றது. அதே–ப�ோல குழு உடற்–ப–யிற்சி என்– ப– து ம் இதில் உண்டு. குண– மா ன மற்ற ந�ோயா–ளி–க–ளு–டன் கலந்து இந்த உடற்– ப–யற்சி செய்–யப்– ப –டு– வ–த ால் இது நல்ல உத்– வே – க த்தை தரு– கி – ற து. விரை– வா க குண–ம–டைய உத–வி–யாக இருக்–கி–றது. மேலே குறிப்– பி ட்ட பயிற்– சி – க ள் ந�ோயாளி மருத்– து – வ – ம – னை – யி ல் இருக்– கும்– ப �ோது அளிக்– க ப்– ப – டு – கி ற பயிற்– சி– க – ளா – கு ம். இது அதி– க ப்– ப ட்– ச ம் 15 நாட்– க ள் அவர்– க – ளு க்கு இந்த பயிற்சி அளிக்–கப்–ப–டு–கி–றது.

இரண்டாம் கட்–டம் இது மருத்–து–வ–ம–னை–யில் வெளி–ந�ோ– யாளி பிரி–வில் பிரத்–யேக – மா – க அமைக்–கப்– பட்ட உடற்–பயி – ற்சி கூடத்–தில் நடை–பெறு – கி – ற ப யி ற் – சி – ய ா – கு ம் . இ தி ல் T e l e m e t r y என்ற கருவி உத– வி – யு – ட ன் ந�ோயா– ளி – கள் உடற்–ப–யிற்சி மேற்–க�ொள்–கின்–ற–னர்.

உடற்– ப – யி ற்– சி – யி ன் ப�ோது ஒவ்– வ�ொ ரு 10 நிமி–டங்–க–ளுக்கு ஒரு முறை ந�ோயா– ளியின் இத–யத் துடிப்–பும் ரத்–தக்–க�ொ–திப்– பின் அள–வும் கணக்–கி–டப்–ப–டு–கி–றது. இது சரி–யான அள–வில் உடற்–ப–யிற்சி மேற்–க�ொள்–வத – ற்கு உத–விய – ாக இருக்–கிற – து. இதில் மூன்று பிரி–வு–க–ளாக உடற்–ப–யிற்சி மேற்–க�ொள்–ளப்–ப–டு–கி–றது.

1. Warm up Exercise 2 முதல் 10 நிமி–டம், 2. Intensity Exercise 30 முதல் 60 நிமி–டம், 3. Cool down Exercise 5 முதல் 10 நிமி–டம். இந்த உடற்–ப–யிற்–சி–கள் இதய செயல்– தி–றன் மேம்–படு – வ – தற்கு செய்–யப்–படு – கி – ற – து. இதன்–மூ–லம் இத–யத்–துக்–குச் செல்–கிற ரத்– தக்–கு–ழாய்–க–ளில் ரத்த ஓட்–டம் அதி–க–ரிக்–க– வும், சீரா–க–வும் இருக்க உத–வு–கி–றது. இது அறுவை சிகிச்–சைக்–குப் பின் 15 நாட்–க– ளுக்கு பின் ஆரம்–பித்து 3 மாதங்–கள் வரை நடை–பெ–றும்.

மூன்றாம் கட்–டம் இது மேற்–பார்வை உடற்–ப–யிற்–சி–யின் பிந்–தைய நிலை–யா–கும். இதில் (Telemety) கருவியின் உதவி வெகு–வாக – க் குறைக்–கப்–ப– டு–கி–றது. உடற்–ப–யிற்–சி–கள் இரண்–டா–வது கட்–டத்தை விட அதி–க–ரிக்–கப்–ப–டு–கி–றது. இது 3-வது மாதத்–தி–லி–ருந்து 6-வது மாதம்– வரை நடை–பெ–று–கி–ற நிகழ்–வு–கள் ஆகும்.

நான்காம் கட்–டம் இந்த நிலை–யில் ந�ோயா–ளி–கள் மற்ற சாதா–ரண மக்–க–ளின் உடற்–ப–யிற்சி அள– வில் உடற்–ப–யிற்சி செய்–கி–றார்–கள். இதை அவர்–கள் வாழ்–நாள் முழுக்க த�ொடர அறி– வு–றுத்–தப்–ப–டு–கி–றார்–கள். இதில் எந்–த–வித மேற்–பார்–வை–யும் இல்–லை–’’ என்–கி–றார். இ த ய அ று வை சி கி ச ்சை நி பு – ண ர் அனந்– த – ரா – ம – னி – ட ம் இந்த உடற்– ப – யி ற்– சி – க–ளின் தன்மை பற்றி கேட்–ட�ோம்...

‘‘இதய ந�ோயா–ளி–க–ளுக்–கான உடற்–ப–யிற்சி விஷ–யத்–தில் மேலை– நா – டு – க ள ை ஒ ப் – பிட்– ட ா ல் நம் நாட்– டி ல் இத– னு – டை ய விழிப்– பு – ணர்வு குறை–வா–கத்–தான் இருக்–கி– றது. இதய அறு–வை கிசிச்–சைக்கு முன்–னும் பின்–னும் உடற்–ப–யிற்சி என்–பது அவ–சி–யம்.

உடற்–ப–யிற்சி நிலை–யம் அறுவை சிகிச்சை ேமற்–க�ொள்–கிற மருத்–து–ம–னை–யி–லேயே இருப்–பது நல்–லது. இதன்–மூ–லம் அவர்–கள் இயல்–பான நிலைக்–குத் திரும்–பு–வார்–கள். ஆரம்ப கட்ட இதய ந�ோயா–ளி–க–ளுக்– கான பிரச்– ச – னை – க ளை இது– ப �ோன்று உடற்– ப – யி ற்– சி – க ள் மூலம் அறு– வை– சி – கி ச்– சைக்கு செல்–லா–மல் தடுத்–துவி – ட முடி–யும். அத–னால் மருத்–து–வ–ரின் ஆல�ோ–ச–னை– யின்– ப டி அவர்– க ள் உடற்– ப – யி ற்சி மேற்– க�ொள்–வது சிறந்–தது. அறு–வைசி–கிச்சை முடிந்த ந�ோயா–ளி–கள் ஒரு நாளைக்கு 30 நிமி–டம் உடற்–ப–யிற்சி செய்ய வேண்–டும். ஒரு வாரத்–துக்கு 150 நிமி–டங்–கள் செய்ய வேண்–டும். அறு–வை சிகிச்–சைக்–குப் பிறகு அவர்–க– ளுக்–குத் த�ொட–ர்ந்து இது–ப�ோன்ற உடற்–ப– யிற்–சி–யால் அவர்–க–ளுக்கு அடுத்–த–டுத்து தரக்–கூ–டிய மருந்–து–க–ளும் குறை–வ–தற்கு வாய்ப்–பி–ருக்–கி–றது. த�ொடர் உடற்–ப–யிற்–சி– யால் அவர்–களி – ன், க�ொலஸ்ட்–ரால், ரத்த அழுத்–தம், சர்க்–கரை அளவு ப�ோன்–றவை கட்–டுப்–பாட்–டில் இருக்–கும். அறுவை சிகிச்–சைக்கு முன் அவர்–களு – – டைய இயல்–பான வேலை–களை செய்–வ– தற்கு இந்த பயிற்சி உத–வும். அதே–ப�ோல இதய மாற்று அறு–வைசி–கிச்சை செய்–தவ – ர்– – ற்–சிகள் சற்று மாறு– க–ளுக்கு இந்த உடற்–பயி ப–டும். அவ–ரின் உடல் வேறு இத–யத்தை ஏற்–றுக் க�ொள்–வ–தற்கு க�ொஞ்ச கால–மா– கும். அதற்கு ஏற்–றார்–ப�ோல் அவர்–க–ளுக்– கும் உடற்–ப–யிற்சி அளிக்–கப்–ப–டு–கி–றது. இது– ப �ோன்ற உடற்– ப – யி ற்சி நிலை– யம் அறுவை சிகிச்சை ேமற்–க�ொள்–கிற மருத்–தும – னை – யி – லேயே – இருப்–பது நல்–லது. இதன்–மூல – ம் அவர்–கள் இயல்–பான நிலைக்–குத் திரும்–பு–வார்–கள். இத– னு–டைய ந�ோக்–கமே மருந்து, மாத்– தி–ரைகளை குறைத்–துக்–க�ொண்டு அவர்–களை இயல்–பான நிலைக்கு திரும்–புவதே – ஆகும்–’’ என்–கி–றார்.

- க.இளஞ்–சே–ரன் படம்: ஏ.டி.தமிழ்–வா–ணன்

23

மகளிர் மட்டும்

பீரி – ய

ட்ஸ் இனி ஈஸி வா

ழ்க்– க ை– யி ன் க�ொடு– ம ை– ய ான நாட்– க ள் எவை எனப் பெண்– க – ளி – ட ம் கேட்– டு ப் பாருங்– க ள். மாதத்– தி ன் அந்த 3 நாட்–க–ளைக் குறிப்–பி–டு–வார்–கள் பல–ரும். இயல்பு வாழ்க்–கை–யிலி – ரு – ந்து விலகி, மனத்–தள – வி – லு – ம் உட–லள – வி – – லும் தள–ரச் செய்து, எதி–லும் விருப்–பமி – ன்றி, எரிச்–சலை – க் கூட்–டும் அந்த நாட்–க–ளின் அவ–தி–கள் ச�ொல்லி மாளா–தவை. எனக்கு மட்–டும்–தான் இப்–ப–டியா என்–கிற கேள்வி உள்ள பெண்–க–ளுக்–குக் குழப்–பங்–கள் நீக்–கும் வழி–க–ளைச் ச�ொல்–கி–றார் மகப்–பேறு மருத்–து–வர் நிவே–திதா.

பிஎம்–எஸ் எனப்–ப–டு–கிற Premenstrual

Syndrome வயது வித்–தி–யா–சம் இல்–லா–மல் அனே–கப் பெண்–க–ளுக்–கும் இருக்–கி–றது. மாத–வி–டாய்க்கு முன்–பான சில நாட்–க– ளி–லேயே உட–ல–ள–வில் அச�ௌ–க–ரி–யங்– களை உணர்–வார்–கள். அதை–விட – க் க�ொடு– மை–யாக மனத்–த–ள–வில் மாற்–றங்–களை உணர்–வார்–கள். த�ொடர்ந்து ஒவ்–வ�ொரு

24  குங்குமம்

டாக்டர்  டிசம்பர் 1-15, 2017

மாத– வி – ல க்– கு க்கு முன்– பு ம் இத்– த – கை ய அறி– கு – றி – க ளை உணர்ந்– த ால் அவர்– க ள் பிஎம்– எ ஸ் பிரச்– னை – ய ால் பாதிக்– க ப்– பட்–டி–ருக்–கக்–கூ–டும். முதல் கட்–ட–மாக அந்த அறி–கு–றி–கள் ஆரம்– பி க்– கு ம்– ப�ோதே உடற்– ப – யி ற்– சி – க ள் செய்–வது, உண–வில் உப்–பின் அள–வைக் குறைப்–பது, கஃபைன் அதி–க–முள்ள காபி

!

மற்–றும் க�ோலா பானங்–க–ளைத் தவிர்ப்–ப– தன் மூலம் நிவா–ர–ணம் பெற–லாம். ஒரு– வேளை இவற்றை எல்– ல ாம் செய்– து ம் நிலைமை மாற–வில்லை என்–றால் மருத்– து–வ–ரி–டம் ஆல�ோ–ச–னை–கள் பெற–லாம். ‘ப�ோன மாசம் இவ்– வ – ள வு ரத்– த ப் ப�ோக்கு இல்– லையே ... இந்த மாசம் மட்–டும் ஏன்?’ என்–கிற குழப்–பங்–க–ளைத்

தவி–ருங்–கள். மாத–வி–லக்–கின் அள–வா–னது மாதா மாதம் வேறு–ப–ட–லாம். சில முறை அதி–க–மா–க–வும் சில முறை குறை–வா–க–வும் ரத்– த ப்– ப�ோ க்கு இருப்– ப து பிரச்– னை க்– கு– ரி – ய – தி ல்லை. ஆனால், வெளி– யே – று ம் ரத்–த–மா–னது கட்–டி–க–ளாக இருந்–தால் மட்– டும் மருத்–துவ ஆல�ோ–சனை அவ–சி–யம். திடீ–ரென ஒரு மாதம் மாத–வி–லக்கே

25

சில முறை அதி–க–மா–க–வும் சில முறை குறை–வா–க–வும் ரத்–தப்– ப�ோக்கு இருப்–பது பிரச்–னைக்–கு–ரி–ய–தில்லை. வெளி–யே–றும் ரத்–த–மா–னது கட்–டி–க–ளாக இருந்–தால் மட்–டும் மருத்–துவ ஆல�ோ–சனை அவ–சி–யம். வரா–மல் ப�ோனா–லும் பயப்–பட – த் தேவை– யில்லை. நீங்– க ள் கர்ப்– ப – ம ாக இருக்க – ாக நம்–பின – ால் வாய்ப்–பில்லை என உறு–திய அது குறித்த கவ–லை–யைத் தவி–ருங்–கள். பூப்–பெய்–திய புதி–தில் சில மாதங்–க–ளுக்கு மாத–வி–டாய் வரா–ம–லி–ருப்–பது இயல்–பு– தான். அவர்–க–ளுக்கு அந்த சுழற்சி ஒரு வரு–டத்–துக்–குப் பிற–கு–தான் சரி–யா–கும். மற்ற பெண்–க–ளுக்கு அதிக உடற்–ப–யிற்சி, அதீத மன அழுத்–தம், உடல்–ந–ல–மின்மை ப�ோன்ற கார–ணங்–கள – ால் திடீ–ரென மாத– வி–லக்கு வரா–மல் ப�ோக–லாம். அதே–ப�ோல திடீ–ரென அள–வுக்–க–தி–க–மாக எடை கூடி– னால�ோ, குறைந்–தா–ல�ோகூ – ட மாத–வில – க்கு சுழற்சி மாறு–ப–டும். மாத– வி – ல க்– கி ன் ப�ோதான ரத்– த ப் ப�ோக்கு சரா– ச – ரி – ய ா– ன தா அல்– ல து அதிக அள–வி–லா–னதா என்–பது பற்–றிய குழப்–ப–மும் பல பெண்–க–ளுக்கு உண்டு. ஒரு–நா–ளைக்கு பத்–துக்–கும் மேலான நாப்– கின்–கள் உப–ய�ோகி – த்–தால�ோ அல்–லது ஒரு– மணி நேரத்–துக்–க�ொரு முறை நாப்–கின் மாற்ற வேண்–டிய அவ–சியம் ஏற்–பட்–டால�ோ அது ஆபத்–தா–னது என அறி–ய–லாம்.

3 முதல் 5 நாட்–கள் வரை மாத–வி–லக்கு நீடிப்–பது இயல்–பா–னது. சில–ருக்கு 2 நாட்–க– ளி–லும் நின்–றுப�ோ – க – ல – ாம். வேறு சில–ருக்கு 7 நாட்–கள் வரை த�ொட–ர–லாம். 2 நாட்– க– ளி ல் நின்– ற ால�ோ, 7 நாட்– க ள் வரை இருந்–தால�ோ கவலை வேண்–டாம். 7 நாட் –க–ளுக்–குப் பிற–கும் த�ொடர்ந்–தால் மட்–டும் மருத்–து–வ–ரைப் பார்க்–க–லாம். ம ா த – வி – ல க் கு ந ா ட் – க – ளி ல் உ ற வு

26  குங்குமம்

டாக்டர்  டிசம்பர் 1-15, 2017

க�ொள்–வ–தால் கர்ப்–பம் தரிக்–காது என நினைக்க வேண்–டாம். அரி–தாக சில–ருக்கு ரத்–தப்–ப�ோக்கு இருக்–கும்–ப�ோது – கூ – ட கர்ப்– பம் தரிக்–க–லாம். எனவே, கண்–மூ–டித்–த–ன– மான விஷ– ய ங்– க ளை நம்பி சிக்– க – லி ல் மாட்–டிக்–க�ொள்–ளா–தீர்–கள். தவிர அந்த – க் நாட்க–ளில் உறவு க�ொள்–வது ஆர�ோக்–கிய கேடு என்–ப–தை–யும் மறக்க வேண்–டாம். உயிரே ப�ோகும் அள–வுக்கு ஏற்–படு – கி – ற வயிறு, இடுப்பு மற்–றும் உடல்–வலி – க – ள்–தான் பல–ருக்–கும் வேத–னையே. இர–வில் வெது– வெ– து ப்– ப ான நீரில் குளிப்– ப து ஓர– ள வு பலன் தரும். தாங்க முடி–யாத வலி என்– றால் மருத்–து–வ–ரைக் கலந்–தா–ல�ோ–சித்து வலி நிவா– ர – ணி – க ள் எடுத்– து க்– க�ொள்– ள – லாம். வலி–யுள்ள இடங்–க–ளில் வெந்–நீர் ஒத்–த–டம் க�ொடுப்–ப–தும் இத–ம–ளிக்–கும். அந்த நாட்–க–ளில் மட்–டும் மன–நிலை ம�ோச–மா–வதே – ன் என்று சிலர் நினைக்–க– லாம். உட–லில் நீர்ச்–சத்து சேர்ந்து உடலே வீங்–கி–னது ப�ோல மாறும். அது ஒரு–வித அச–வு–க–ரி–யத்–தைத் தரும். உப்பு சேர்த்த உண– வு – க – ள ைக் குறைப்– ப – து ம் ஓர– ள வு உத–வும். எல்–லா–வற்–றையு – ம் தாண்டி ஹார்– ம�ோன்–க–ளின் மாற்–றங்–க–ளும் மன–நி–லை– யைப் பெரி–தும் பாதிப்–பது – த – ான் கார–ணம். ஐஸ்–கி–ரீம், சாக்–லெட், சிப்ஸ் ப�ோன்ற உண–வு–க–ளின் மீதான தேடல் சில–ருக்கு அதி–க–ரிக்–கும். இனிப்–பாக எதை–யா–வது சாப்–பிட – த் த�ோன்–றும். இனிப்–புக்–குப் பதில் பழங்–கள – ை–யும் சாக்–லெட், ஐஸ்–கிரீ – மு – க்–குப் பதில் நட்ஸ் ப�ோன்ற நல்ல க�ொழுப்–புள்ள உண–வு–க–ளை–யும் சாப்–பி–ட–லாம்.

- ராஜி

ðFŠðè‹

பரபரப்பான விற்பனையில்! u125

நல்வாழ்வு பெட்டகம் ஆர்.வைதேகி

u120

ஹ�ோம் கார்டன் பா.வின்சென்ட்

u80

எது சரி, எது தவறு எனத் தெரியாமல் திணறித் தவிக்கும் உங்களைத் தெளிவுபடுத்தவே இந்தப் புத்தகம்!

உங்கள் இல்லத்தை இனிமையாக்கும் அருமையான தாவரங்களை வளர்க்க ஒரு கைடு!

பாடத்தை மறக்கும் குழந்தை முதல் சாவியைத் த�ொலைக்கும் பாட்டி வரை எல்லோருக்கும்... ஜி.எஸ்.எஸ்.

ஞாபக மறதியை துரத்தும் மந்திரம்!

புத்தக விற்பனையாளர்கள் / முகவர்களிடமிருந்து ஆர்டர்கள் வரவேற்கப்படுகின்றன. த�ொடர்புக்கு: 7299027361 பிரதிகளுக்கு: சூரியன் பதிப்பகம், 229, கச்சேரி ர�ோடு, மயிலாப்பூர், சென்னை 4. ப�ோன்: 044 42209191 Extn: 21125 | Email: kalbooks@dinakaran.com

பிரதிகளுக்கு : சென்னை: 7299027361 க�ோவை: 9840981884 சேலம்: 9840961944 மதுரை: 9940102427 திருச்சி: 9364646404, நெல்லை: 7598032797 வேலூர்: 9840932768 புதுச்சேரி: 7299027316 நாகர்கோவில்: 8940061978 பெங்களூரு: 9945578642 மும்பை: 9769219611 டெல்லி: 9818325902

தினகரன் அலுவலகங்களிலும், உங்கள் பகுதியில் உள்ள தினகரன் மற்றும் குங்குமம் முகவர்களிடமும், நியூஸ் மார்ட் புத்தக கடைகளிலும் கிடைக்கும் புத்தகங்களைப் பதிவுத் தபால் / கூரியர் மூலம் பெற, புத்தக விலையுடன் ஒரு புத்தகம் என்றால் ரூ.20ம், கூடுதல் புத்தகம் ஒவ்வொன்றுக்கும் ரூ.10ம் சேர்த்து KAL Publications என்ற பெயருக்கு டிமாண்ட் டிராஃப்ட் அல்லது மணியார்டர் வாயிலாக மேலாளர், சூரியன் பதிப்பகம், தினகரன், 229, கச்சேரி ர�ோடு, மயிலாப்பூர், சென்னை 600004 என்ற முகவரிக்கு அனுப்பவும்.

27

இப்போது ஆன்லைனிலும் வாங்கலாம் www.suriyanpathipagam.com

முன்னோர் அறிவியல்

வி

சேஷ நாட்–க– ளில் வித–வி–த– மான பல உண– வுப்–ப�ொ–ருட்–கள் வைத்து விருந்து அளிப்–பார்–கள். அதையே ‘தலை–வாழை விருந்–து’ என்று பெரு– மை–ய�ோடு குறிப்–பி–டு– கி–ற�ோம். என்–ன–தான் சிறப்–பு–மிக்க உண–வுப்– ப�ொ–ருட்–கள் பரி–மா–றப்– பட்–டா–லும், அவற்றை தாங்–கும் இலை–யின் பெய–ரில் அழைக்–கப்–ப–டு– வதே வாழை இலை–யின் சிறப்பை உணர்த்–தும். வெறு–மனே உணவு பரி–மா–றுவ – –தற்–கான ப�ொரு–ளாக மட்–டுமே அல்–லா–மல், வாழை இலைக்–கென்று எண்– ணற்ற மருத்–துவ குணங்– கள் உண்டு. உண–வி–யல் நிபு–ணர் ராதிகா வாழை இலை– யில் மகத்–துவ – ங்–கள் பற்–றிப் பேசு–கி–றார்.

28  குங்குமம்

வாழ வைக்–கும்

இலை !

டாக்டர்  டிசம்பர் 1-15, 2017

உண்–ணும் உண–வில் இருந்து அந்த உணவை பரி–மா–றும் இலை வரை நம்–மவ– ர்–கள் கார–ணத்–த�ோ–டு–தான் வகுத்து வைத்–தி–ருக்–கி–றார்–கள். டயட்டீஷியன் ராதிகா

29

‘‘எ ன்ன உணவு சாப்– பி ட்– ட ா– லு ம் அது வாழை இலை–யில் சாப்–பிடு – ம்–ப�ோது அதன் ருசி இன்–னும் அதி–க–மா–கி–வி–டும் என்–ப–தில் சந்–தே–கம் இல்லை. ஆனால், இன்–றைக்கு வாழை இலை–யில் சாப்–பிடு – ம் பழக்–கம் நம்–மிடைய – ே குறைந்து வரு–கிற – து. வீடு–க–ளில் விசேஷ நேரங்–க–ளில் மட்–டும்– தான் சாப்–பி–டு–கிற�ோ – ம், அதை விட்–டால் வெளி–யில் ஹ�ோட்–டல்–க–ளில் சாப்–பி–டு–கி– ற�ோம். அதி–லும் கூட இப்–ப�ோது வாழை இலை–ப�ோல் பிளாஸ்–டிக் இலை புழக்–கத்– தில் வந்–து–விட்–ட–தும், அத–னால் நமக்கு ந�ோய்–கள் வரும் என்–ப–தும் வேறு கதை. சரித்–திர – த்–தைப் புரட்–டின – ால் பேர–ரச – ர்– க–ளும், செல்–வத்–தில் புர–ளும் பிர–புக்–களு – ம் தங்–கத் தட்–டில் உண–வரு – ந்–திய – த – ாக படித்–தி– ருப்–ப�ோம். இந்த காலத்–திலு – ம்–கூட பெரும் க�ோடீஸ்– வ – ர ர்– க ள் தங்– க த் தட்– டி – லு ம், வெள்–ளித் தட்–டி–லும் உண–வ–ருந்–து–வ–தா– கக் கேள்–விப்–படு – கி – ற�ோ – ம். வெறும் பகட்டு,

செல்–வச் செருக்கு என்–று–தான் அதனை பல–ரும் நினைப்–பார்–கள். ஆனால், அது மேல�ோட்–ட–மான புரி–தல்–தான். தங்–கம், வெள்ளி ப�ோன்ற உல�ோ–கங்–க–ளா–லான தட்–டில் சாப்–பி–டும்–ப�ோது அது உண–வில் இருக்– கு ம் ந�ோய்க்– கி – ரு – மி – க ளை நாசம் செய்து நமது உட– லு க்கு தடுப்– ப ாற்– ற ல் சக்–தியை – த் தரு–கி–றது என்–ப–து–தான் அதன் பின் இருக்–கும் முக்–கிய கார–ணம். இந்த தங்–கம், வெள்ளி ப�ோன்ற உல�ோ–கங்–க– ளைக் காட்–டி–லும் பல மடங்–கி–லும், பல வகை–யி–லும் சிறப்–பா–னது வாழை இலை உணவு என்–ப–து–தான் வாழை இலை–யின் தனிப்–பெ–ரும் பெருமை. இன்–றைய தினம் நம் மக்–கள் ந�ோய் வரா–மல் தங்–களை காத்–துக் க�ொள்ள எத்– தனை முன்–னெச்–சரிக்கை நட–வ–டிக்–கை–க– ளில் ஈடு–படு – கி – ற – ார்–கள் தெரி–யுமா? மின–ரல் வாட்–ட–ரைக் கூட காய்ச்–சி–தான் குடிக்– கி–றார்–கள். சாதா–ர ண ஜுரம் வரு–வது

வாழை இலை குளி–யல்

வா

ழை இலையை உடல் முழுக்க கட்–டிக்– க�ொண்டு சூரிய ஒளி படும் வகை– யில் தரை–யில் விரித்து படுத்–துக்–க�ொள்–வது வாழை இலை குளி–யல் ஆகும். சூரி–யக்–க–திர்– கள் வாழை–யிலை மேல் பட்டு உட–லுக்குள் செல்–லும். உடல் வியர்த்து உட–லில் உள்ள நச்–சுக்–கள் வெளி–யே–று–கி–றது. மேலும் வாழை– யில் உள்ள Antibacterial மற்– று ம் பச்சை தன்மை உட–லில் உள்ள சரும ந�ோய்–க–ளைப் ப�ோக்–கு–கி–றது. மேலும் கெட்ட க�ொழுப்பை குறைக்–கிறது, உடல் பரு–மன் பிரச்–னைக்–குத் தீர்–வாக இருக்–கி–றது.

30  குங்குமம்

டாக்டர்  டிசம்பர் 1-15, 2017

தீ விபத்–துக்கு... தீ விபத்–தில் ம�ோச–மாக காய–ம–டைந்–த–வர்– களை வாழை இலை–யின் மேல் கிடத்–து–வதை நாம் அறி–வ�ோம். வாழை இலை தீக்–கா–யத்–தில் ஒட்–டிக் க�ொள்–ளாது என்–பது இதற்கு முக்–கிய கார–ணம் என்–ப–து–டன், அது ஒரு நுண்–ணு–யிர்க் க�ொல்லி(Antibacterial) யாக செயல்–பட்டு தீக்–கா– யத்–தின் த�ொற்றை அதி–க–ரிக்–கா–மல் விரை–வான குணத்–துக்கு வழி வகுக்–கிற – து என்–ப–தும் முக்–கிய கார–ணம். ப�ோல் தெரிந்–தாலே, இருக்–கும் அத்–தனை ச�ோத– னை – க – ளை – யு ம் செய்– து – க�ொ ண்டு மருந்– து ம் கையு– ம ாக அலை– கி – ற ார்– க ள். அத்–தனை – க்–கும் கார–ணம் நாம் பாரம்–பரி – ய விவ–சா–யத்–தை–யும், உண–வை–யும், உண–வு– மு–றையை–யும் த�ொலைத்–த–து–தான். உண்– ணு ம் உண– வி ல் இருந்து அந்த – ர்– உணவை பரி–மா–றும் இலை வரை நம்–மவ கள் கார–ணத்–த�ோ–டு–தான் வகுத்து வைத்– தி–ருக்–கிற – ார்–கள். அதை நாம் மீட்–டெ–டுப்– பதே ஆர�ோக்–கிய வாழ்–வுக்–குத் தீர்–வாக இருக்–கும். அதற்கு வாழை இலை உணவு மிகச்–சி–றந்த வழி. விஞ்–ஞா–னப்–பூர்–வம – ாக பார்த்–த�ோமே – – யா–னால், வாழை இலை–யின் மேல் உள்ள பச்–சை–யம்(Chlorophyl) உணவை எளி–தில் ஜீர–ண–மடை – –யச் செய்–வ–து–டன் வயிற்–றுப் புண்ணை ஆற்–றும் தன்மை க�ொண்–டத – ா–க– வும் இருக்–கி–றது. நன்கு பசி–யைத் தூண்–டு– கிறது. ஆர�ோக்–கிய – ம – ான உட–லுக்கு உணவு– தானே பிர–தா–னம். வாழை இலை–யில் உண்–பவ – ர்–கள் ந�ோயின்றி நீண்ட ஆர�ோக்– கி–யத்–துட – ன் வாழ்–வார்–கள் என்–பத – ற்கு இது ஒன்றே சிறந்த சான்று. சூடான உண–வுக – ள் வாழை இலை–யில் பரி–மா–றப்–ப–டும்–ப�ோது, அதில் இருக்–கும்

பல்–வே–று–வி–த–மான ஊட்–டச்–சத்–துக்–கள் உண– வ�ோ டு கலந்து நம் உட– லு க்– கு ள் சென்று சேர்–கி–றது. பரி–மா–றப்–ப–டும் உண– வில் ஏதே–னும் கிரு–மி–கள் இருப்–பி–னும், அதை அழிக்–கும் திறன் வாழை இலைக்கு உண்டு. அத–னால்–தான் வாழை இலையை Antibacterial என்–கி–ற�ோம். வாழை இலை–யில் உள்ள குள�ோ–ர�ோ– பில் அல்– ஸ ர் மற்– று ம் சரும ந�ோய்– க ள் வரு–வதை – த் தடுக்–கும் ஆற்–றல் க�ொண்–டது. மேலும் சரும ஆர�ோக்–கி–யம் காக்–க–வும் உத–வும். ரத்–தத்–தைச் சுத்–தி–க–ரிக்–கும். சிறு– நீ–ர–கக் கற்–கள் உரு–வா–வ–தைத் தடுக்–கும். சிறு–நீர்ப்பை த�ொடர்–பான ந�ோய்–களு – க்கு நல்ல தீர்வு தரும். ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்–தியை அதி–க–ரிக்–கும். உணவை எளி–தில் செரிக்க உத–வும். சூடான ப�ொருள் இந்த இலை– யில் பரி– ம ா– ற ப்– ப – டு ம்– ப �ோது உண– வி ன் சுவை இன்–னும் கூடும். உணவு பரி–மா–று–வ–தற்கு முன் இலை– யில் சிறி–தள – வு நெய்யை இலை முழு–வது – ம் தடவி, அதன் மேல் சூடான உணவை இட்டு அதன் சூடு தணி–வ–தற்–குள் உண்– ணும்–ப�ோது, அல்–ஸர் ப�ோன்ற வயிற்று ந�ோய்–கள் காணா–மல் ப�ோகும். ஆயுர்–வே–தத்–தில் வாத ர�ோகம் என்– பது பல்– வே று ந�ோய்– க ளை குறிக்– கு ம், சாதா– ர ண கை கால் வலி– யி ல் ஆரம்– பித்து பக்–க–வா–தத்–தில் க�ொண்டு ப�ோய் – ால் வர–க்கூ–டிய விடக்–கூடி – –யது வாதத்–தின ந�ோய்–களே. தின–சரி வாழை இலை–யில் உணவு உட்–க�ொள்–ளும்–ப�ோது நம் நரம்பு மண்– ட – ல ம் வலுப்– பெ ற்று, இந்த வாத ர�ோகம் தாக்கும் அபா–யமே இல்–லா–மல் பெரிதளவு தடுக்கப்–ப–டு–கி–றது. மேலும், நாள்– பட்ட ந�ோய்– க – ள ான நீரி– ழி வு, உயர் ரத்த அழுத்– த ம், அதிக க�ொழுப்பு மற்–றும் புற்–று–ந�ோய் ப�ோன்– ற– வை – க ள் நம்மை தாக்கி விடா– ம – லு ம் வாழை இலை உணவு நமக்கு பாது–காப்பு அளிக்–கி–றது. இ த் – த னை ம ரு த் – து வ கு ண ங் – க ள் க�ொண்ட வாழை இலை உணவை இனி– மே–லும் தவற விடா–தீர்–கள்!’’

- க.இளஞ்–சே–ரன் படம்: ஆர்.க�ோபால்

31

அழகே... என் ஆர�ோக்கியமே...

மங்–கு–வுக்கு சிகிச்சை உண்டா?! மு

கத்–தில் ஏற்–ப–டும் கரு–மை–யான அல்–லது பழுப்பு நிற திட்–டுக்–க–ளையே ‘மங்–கு’ என்று குறிப்–பி–டு–கி–ற�ோம். ப�ொது–வாக நெற்றி, புரு–வத்–தின் அரு–கில், மூக்கு, கன்–னம், தாடை ப�ோன்ற பகு–தி–க–ளில் மங்கு வரும். இது முக அழகை பாதிக்–கும். ஆண்–கள், பெண்–கள் இரு–வ–ருமே இத–னால் பாதிக்–கப்–ப–ட–லாம். ஆனால், பெண்–க–ளில்–தான் இது அதி–க– மாக ஏற்–ப–டு–கி–றது. ‘மங்–கு’ வந்–தால் குடும்–பத்–தில் பிரச்னை ஏற்–ப–டும் என்ற மூட–நம்–பிக்–கை–யும் உள்–ளது. இது எத–னால் ஏற்–ப–டு–கி–றது, எப்–படி வைத்–தி–யம் செய்து க�ொள்–வது?

32  குங்குமம்

டாக்டர்  டிசம்பர் 1-15, 2017

சரும நல மருத்துவர்

வானதி

மங்கு ஏற்–ப–டு–வ–தற்–கான கார–ணங்–கள்  பரம்–ப–ரைத் தன்மை கார–ண–மாக மங்கு ஏற்–ப–டும். உங்–கள் பரம்–ப–ரை–யில் யாரே– னு ம் மங்– கு – வி – ன ால் பாதிக்– க ப்– பட்டிருந்–தால் உங்–க–ளுக்–கும் வர–லாம்.  மற்–ற�ொரு முக்–கிய கார–ணம் வெயில். சூரிய ஒளி–யில் உள்ள புற ஊதா கதிர்–கள் நம் சரு–மத்–தில் உள்ள செல்–க–ளின் சுவர்–க– ளில் உள்ள க�ொழுப்–ப�ோடு ம�ோதி Free radicals-ஐ உரு–வாக்–கி–வி–டும். இத–னால் மங்கு ஏற்–ப–ட–லாம்.  புற ஊதாக்– க – தி ர்– க ள் சரு– ம செல்– களின் சுவர்–களை பாதித்து a-MSH கார்ட்– டிக�ோ ட்டாபின் மெல–ன�ோ–சைட் செல்– லில் இருந்து அதிக மெல–னினை சுரந்து த�ோல் பழுப்பு நிறத்–தினை பெற்–றுவி – டு – ம். அது மட்–டு–மில்–லா–மல் சூரிய ஒளி–ய�ோடு கூடிய புற ஊதாக்– க – தி ர்– க ள் ஆல்ஃபா மெ ல – ன�ோ – சை ட் ஸ் டி – மு – லே ட் – டி ங் ஹார்–ம�ோன்(a-MSH) மற்–றும் கார்ட்–டிக்– க�ோட்ரா–பின் ஹார்–ம�ோன்(Corticotrophin) ஆகி– ய – வ ற்றை சுரக்– க ச் செய்– யு ம். இந்த ஹார்–ம�ோன்க – ள் அதிக மெல–னினை மெல– ன�ோ–சைட்–டி–லி–ருந்து சுரக்க செய்யும்.  சமீ–பத்–தில் மேற்–க�ொள்–ளப்–பட்ட ஓர் ஆய்–வில் தைராய்டு சுரப்–பியி – ன் செய–லில் க�ோளாறு இருந்–தால் அவர்–களு – க்கு மங்கு வரு–வத – ற்–கான வாய்ப்பு 4 மடங்கு அதி–கம் என்று கண்–ட–றி–யப்–பட்–டுள்–ளது.  அதே– ப�ோ ல் மற்– ற �ோர் ஆய்– வி ல், திடீ–ரென்று ஏற்–ப–டும் ஒரு பெரிய மன அழுத்–தம் கூட மங்–குவை உண்–டாக்–கி–ய– தா–கக் கண்–ட–றி–யப்–பட்–டுள்–ளது.  சி ல அ ழ – கூ ட் – டு ம் கி ரீ ம் – க – ளி ல் உள்ள வேதிப் ப�ொருட்–கள – ா–லும் மங்கு ஏற்–ப–ட–லாம்.  பெண்–களு – க்கு இது அதி–கம – ாக ஏற்–ப– டு–வ–தால் பெண்–க–ளின் உடம்–பில் உள்ள ஹார்–ம�ோன்க – ள் ஈஸ்ட்–ர�ோ–ஜன் (Estrogen) மற்–றும் ப்ரோ–ஜெஸ்–டிர – �ோன்(Progesterone) இவை இரண்–டும் ‘மங்–கு’ உரு–வாக ஒரு முக்–கிய கார–ண–மாக கரு–தப்–ப–டு–கிற – து.

33

திடீ–ரென்று ஏற்–ப–டும் ஒரு பெரிய மன அழுத்–தம் கூட மங்–குவை உண்–டாக்–கி–ய–தா–கக் கண்–ட–றி–யப்–பட்–டுள்–ளது. கர்ப்ப காலத்–தில் உள்ள பெண்–கள் 15-50% சத–வீத – த்–தின – ர், இத–னால் பாதிக்கப்– படு–வ–தால் இதை Mask of Pregnancy என்– றும் அழைப்–பர். கர்ப்ப தடை மாத்–தி– ரை–கள் உட்–க�ொள்–ப–வர்–க–ளுக்–கும் இது ஏற்–ப–டு–வ–தால் இந்த இரு ஹார்–ம�ோன்– க– ளு ம் ‘மங்– கு ’ உரு– வ ாக கார– ண – ம ாக உள்ளதை நிலை–நாட்–டு–கிற – து. மங்கு - சில– ரு க்கு மேல் த�ோலில் (Epidermal) இருக்–கும். சில–ருக்கு அடித்– த�ோலில்(Dermal) இருக்– கு ம். மேலே தட–வும் களிம்–பு–கள் ப�ொது–வாக மேல் த�ோலில் ஏற்–ப–டும் மங்–குவை நாள–டை– வில் குணப்–படு – த்–தும். அடித்–த�ோலி – ல் ஏற்–ப– டும் மங்கு ப�ொது–வாக 40-50% சத–வீ–தம்– தான் சரி–யா–கும். ஒரு சில–ருக்கு மங்கு மேல் சரு–மத்–திலு – ம் இருக்–கும். அடித்–த�ோலி – லு – ம் இருக்–கும். அவர்–களு – க்கு பாதி ந�ோய்–தான் சரி–யா–கும்.

மங்–கு–வுக்கு வைத்–தி–யம் எப்–படி மேற்– க�ொள்–வது?

 மங்கு எந்த வகையை சேர்ந்–த–தாக இருப்–பி–னும் Sunscreen கிரீம்–களை பகல் நேரங்–க–ளில் கண்–டிப்–பாக உப–ய�ோ–கப்–ப– டுத்த வேண்–டும். சூரிய ஒளி குறிப்–பாக புற ஊதாக்–கதி – ர்–கள்(UV rays) சரு–மத்–தைப் பாதிக்–காத அளவு UV-‘A’ மற்–றும் UV-‘B’ என்று இரு–வகை புற–ஊ–தாக் கதிர்–க–ளில் இருந்து சரு–மத்–தைப் பாது–காக்–கும் Broad

34  குங்குமம்

டாக்டர்  டிசம்பர் 1-15, 2017

Spectrum Sunscreen-ஐ உப–ய�ோ–கப்–ப–டுத்த வேண்–டும்.

– ம் ப�ொது–வாக  ஆரம்ப நிலை வைத்–திய Kligmann Regime என்று அழைக்–கப்–ப–டும் மூன்று வகை மருந்–து–களை உள்–ள–டக்–கிய ஒரு கிரீமை மருத்–துவ – ரி – ன் பரிந்–துர – ைப்–படி உப–ய�ோ–கப்–ப–டுத்த ேவண்–டும். சில–ருக்கு இந்த மருந்து எரிச்–சலை ஏற்–ப–டுத்–த–லாம். அத–னால் இவ்–வகை கிரீம்–களை உப–ய�ோ– கப்– ப – டு த்– து ம் முன் மருத்– து வ ஆல�ோ– ச – னையை பெறு–வது மிக–வும் அவ–சி–யம்.  மங்கு ஓர–ளவு குறைந்த பின் Kligmann Regime-ஐ நிறுத்–தி–விட்டு அதனை விட வீரி–யம் குறை–வான கிரீம்–களை Kojic acid, ஆர்ப்–யூட்–டின் ப�ோன்ற மருந்–துக – ளை உள்– ள–டக்–கிய கிரீமை பயன்–படு – த்–துவ – து மங்கு திரும்–ப–வும் வரா–மல் இருக்க உத–வும்.  சில–ருக்கு இந்த கிரீம்–கள் எந்த முன்– னேற்–ற–மும் தராது. அவ்–வாறு இருக்–கும் பட்–சத்–தில் Chemical Peel மற்–றும் Laser சிகிச்–சை–களை முயற்சி செய்–ய–லாம்.  தற்– ப�ோ து வெளி– ய ாகி உள்ள பல ஆராய்ச்சி கட்–டு–ரை–க–ளில் Tranexamic acid என்ற மருந்தை உட்–க�ொண்–டால் எதற்–கும் அச–ராத மங்கு ஒரு சில–ருக்கு குறை– வ – த ாக கண்– ட – றி ந்– து ள்– ள ார்– க ள்.

( ரசிக்–க–லாம்... பரா–ம–ரிக்–க–லாம்... )

உள்–்ளத்–துக்–கும் உட–லுக்–கும் உற்–சா–கம் அளிக்–கும் சுவா–ரஸ்–ய–ைான இேழ் மாதம் இருமுறை

நலம் வாழ எநநாளும்...

முழுமையான ஒரு ைருத்துவ வழிகாட்டி உங்–கள் வீடு தேடி வர தவண்–டு–ைா? உங்–கள் பெற்–த�ா–ருக்–தகா/ உ�–வி–ன–ருக்–தகா/ நண்–ெ–ருக்தகா ெய–னுள்​்ள ெரிசு ேர தவண்–டும் என்று விரும்–பு–கி–றீர்–க–்ளா?  உங்–க–ளுக்–கா–கதவ ஒரு குடும்ெ நல ைருத்–து–வர் போடர்பு பகாள்–ளும் தூரத்–தி–தலதய

இருக்க தவண்–டு–ைா?  

இப்–தொதே குங்–கு–ைம் டாக்–டர் சந்–ோ–ோ–ரர் ஆகுங்–கள்



ஒரு வருட சந்ோ - ரூ.360/- 6 ைாே சந்ோ - ரூ.180/-



ஒரு வருட சந்ோ - ரூ.1500/- 6 ைாே சந்ோ - ரூ.750/-

வெளி–நா–டு–்க–ளுக்கு

ê‰î£ ð®õ‹

ê‰î£ ªê½ˆî M¼‹¹A«ø¡

ðKêO‚è M¼‹¹A«ø¡ (Ü‰î ºèõK¬ò‚ °PŠH쾋)

ªðò˜

: ______________________ H¡«è£´ : ________________ ºèõK : ______________________ ªî£¬ô«ðC ⇠: ________________ ________________ ______________________ ªñ£¬ð™ : ______________________ I¡ù…ê™ : _________________ ®.®. Mðó‹ : ⇠: ................................................................................................................ õƒA : ................................................................................................................ «îF : ................................................................................................................ ªî£¬è : ................................................................................................................ ¬èªò£Šð‹

"

«ñŸè‡ì ð®õˆF«ô£ / HóF â´ˆ«î£ / â¿F«ò£, ªîOõ£èŠ ̘ˆF ªêŒ¶ KAL Publications Private Ltd. â¡ø ªðò¼‚° ªê¡¬ùJ™ ñ£Ÿøˆî‚è õ¬èJ™ ®ñ£‡† ®ó£çŠ† â´ˆ«î£ Ü™ô¶ ñEò£˜ì˜ Íô«ñ£ ê‰î£ ªî£¬è¬ò ÜŠðô£‹.

மேலும் விபரங்களுக்கு... சந்தா பிரிவு, குங்குமம் டதாகடர், 229, கச்சரி சதாலை, மயிைதாப்பூர், சசனலனை - 600 004. ச்தாலை்ேசி : 044 - 4220 9191 Extn: 21120 | சமதாலேல்: 95661 98016 உட–லைப் ேதாது–கதாத்–துக சகதாள்–ளுங்–கள்... ஏசனை–னில் இந் உை–கில் நீங்–கள் வதாழக–கூ–டிய இடம் அது ஒன–று–்தான! - ஜிம் ரதான 35

Health is wealth!

"

சுகப்பிரசவம் இனி ஈஸி

36  குங்குமம்

டாக்டர்  டிசம்பர் 1-15, 2017

ஆர்–ஹெச்

எனும் அபாய அலா–ரம் உ

ட–லுக்–குள் உண–வா–க–வும் உயி–ரா–க–வும் ஒவ்–வ�ொரு செல்–லா– கச் சுற்–றிக்–க�ொண்–டி–ருக்–கி–றது ரத்–தம். இதில் A, B, AB and O என பல வகை–கள் உள்–ளதை அறிந்–தி–ருப்–பீர்–கள். இந்த ஒவ்–வ�ொரு ரத்த வகை–யிலு – ம் உள்ள சிவப்–பணு – வி – ல் ‘ஆன்–டிஜ – ென்’ எனும் புர–தம் இருக்–கிற – து. இதை ஆர்–ஹெச் காரணி (Rh factor) என்–கி–ற�ோம். இந்த ஆர்–ஹெச் காரணி கர்ப்ப காலத்–தில் ஒரு பெண் மீது எப்–படி ஆதிக்–கம் செலுத்–து–கி–றது, என்ன பாதிப்பை ஏற்– ப – டு த்– து – கி – ற து என்– ப – தை த் தெரிந்– து – க�ொ ள்– வ து மிக– வு ம் அவ–சி–ய–மா–னது.

முதன்–முத – லி – ல் ‘Rhesus’ எனும் ஒரு வகை குரங்கு மூலம் இந்த விஷ–யம் கண்–டு–பி–டிக்–கப்–பட்ட கார–ணத்–தால், சுருக்–கம – ாக இந்–தக் கார–ணிக்கு ஆர்–ஹெச் (Rh) என்று பெயர் வைத்–து–விட்–ட–னர். ஆர்– ஹ ெச் ரத்த வகை– யி ல் இரண்டு விதம் உண்டு. சிவப்–ப– ணு–வில் ஆர்–ஹெச் கார–ணியை – ப் பெற்–றுள்–ள–வர்–க–ளின் ரத்–தத்தை ஆர்–ஹெச் பாசிட்–டிவ் (Rh positive) ரத்–தம் என–வும், இது இல்–லா–த– வர்–க–ளின் ரத்–தத்தை ஆர்–ஹெச்

டாக்டர்

கு.கணே–சன்

நெகட்–டிவ் (Rh negative) ரத்–தம் என–வும் அழைக்–கின்–ற–னர். குழந்தை பெற்– று க்– க�ொள்ள இருக்–கும் ஒரு பெண்–ணுக்கு ஆர்– ஹெச் நெகட்–டிவ் (Rh negative) ரத்–தம் இருந்–தால், அவள் பெற இருக்– கு ம் குழந்– தை க்கு அது ஒரு யுத்– த க் கள– ம ாகி, அதன் உயி–ரையே பறித்–து–வி–டக் கூடிய அள– வு க்– கு க் க�ொடு– மை – ய ா– கி – வி–டும் என்–பது – த – ான் மிகப் பெரிய ச�ோகம். அதே–வே–ளை–யில் இந்– தி–யா–வில் ஆர்–ஹெச் பாசிட்–டிவ்

37

(Rh positive) ரத்–தம் உள்–ள–வர்–கள் சுமா– ராக 85% பேர்; ஆர்–ஹெச் நெகட்–டிவ் (Rh negative) ரத்–தம் உள்–ள–வர்–கள் 15% பேர் மட்–டுமே என்–ப–தில் சிறிய ஆறு–தல்.

என்ன கார–ணம்? என்ன பிரச்னை?

தம்– ப – தி – க ள் இரு– வ – ரு ம் ஒரே வகை ரத்தம் உள்–ள–வர்–க–ளாக - அதா–வது, ஆர்– ஹெச் பாசிட்–டிவ் ரத்–தம் அல்–லது ஆர்– ஹெச் நெகட்–டிவ் ரத்–தம் என்று இருந்–தால் பிரச்னை இல்லை. மனை–வி–யின் ரத்–தம் – ன் ஆர்–ஹெச் நெகட்–டிவ் என்–றும், கண–வரி ரத்–தம் ஆர்–ஹெச் பாசிட்–டிவ் என்–றும் அமைந்து, பிறக்–கும் குழந்–தைக்–கும் ஆர்– ஹெச் பாசிட்–டிவ் ரத்–த–மாக அமைந்–து– விட்–டால், பிர–சவ நேரத்–தில் சிக்–கல் ஆகி– வி–டும். இதைக் க�ொஞ்–சம் விரி–வா–கவே பார்ப்–ப�ோம். கரு–வில் வள–ரும் சிசு–வுக்–குத் தேவை– யான உணவு, ஆக்– ஸி – ஜ ன் ப�ோன்ற சங்–க–தி–கள் எல்–லாமே ரத்–தம் வழி–யா–கத் தாயி–ட–மி–ருந்–து–தான் ப�ோகின்–றன என்று ப�ொது–வா–கச் ச�ொன்–னா–லும், எந்–தக் கட்– டத்–தி–லும் தாயின் ரத்–தச் சிவப்–ப–ணுக்–க– ளும் சிசு–வின் ரத்–தச் சிவப்–ப–ணுக்–க–ளும் கலந்– து – வி – டு – வ – தி ல்லை. இந்– த க் கலப்– பைத் தடுப்–ப–தற்–குத்–தான் நஞ்–சுக்–க�ொடி (Placenta) உள்–ளது. பிர–சவ நேரத்–தில் நஞ்–சுக்–க�ொடி வெளி– யில் வந்–துவி – டு – வ – த – ால், இடைப்–பட்ட சிறிது நேரத்–தில் குழந்–தையி – ன் ரத்–தமு – ம் தாயின் ரத்–த–மும் கலந்–து–வி–டு–கின்–றன. அப்–ப–டிக் கலக்–கும்–ப�ோது, பாசிட்–டிவ் நெகட்–டிவ் கலப்பு ஒத்–துப்–ப�ோக – ாது என்–பத – ால் குழந்– தை–யின் ஆர்–ஹெச் பாசிட்–டிவ் ரத்–தம் தாயின் ஆர்–ஹெச் நெகட்–டிவ் ரத்–தத்–தில் ‘ஆர்–ஹெச் எதி–ர–ணுக்–கள்’ (Rh Antibodies) எனும் ‘வீட்–டுப் பாம்–பு–’–களை உற்–பத்தி செய்–கின்–றன. இந்த எதி–ரணு – க்–களை ‘வீட்–டுப் பாம்–பு– கள்’ என்று ச�ொல்–வ–தற்கு ஒரு கார–ணம் இருக்–கி–றது. வீட்–டில் பாம்பு வளர்த்–தால், அது வீட்– டு க்– க ா– ர ரை ஒன்– று ம் செய்– வ – தில்லை. ஆனால், வீட்– டு க்– கு ள் யாரா– வது நுழைந்–தால், அவரை ‘எதி–ரா–ளி’– ய – ாக நினைத்–துக் க�ொத்–தி–வி–டும். அப்–படி – த்–தான், தாயின் ரத்–தத்–தில் ஆர்– ஹெச் எதி–ரணு – க்–கள் உற்–பத்–திய – ான பிறகு உரு–வா–கும் குழந்தை அந்த ரத்–தத்–துக்கு ‘எதி–ரா–ளி–’–யாகி விடு–கி–றது. என–வே–தான், கருப்– பை – யி ல் சிசு– வ ா– ன து தங்கி வளர ஆரம்– பி த்– த – வு – ட ன், தாயின் ஆர்– ஹ ெச்

38  குங்குமம்

டாக்டர்  டிசம்பர் 1-15, 2017

எதி–ர–ணுக்–கள் க�ொண்ட ரத்–தம் சிசு–வின் ரத்–தத்தை எதி–ரா–ளி–யாக நினைத்து, சிசு– வின் சிவப்–ப–ணுக்–க–ளைச் ‘சுனா–மி–’ப�ோ – ல் அழித்–து–வி–டு–கி–றது. இதன் விளை–வாக, சிசு–வுக்–குக் கடு–மை– யான ரத்த அழி–வுச்–ச�ோகை(Haemolytic anaemia), மஞ்–சள் காமாலை ப�ோன்ற ந�ோய்–கள் ஏற்–படு – கி – ன்–றன. இவை சிசு–வாக அது கருப்–பையி – ல் வள–ரும்–ப�ோது அல்–லது குழந்–தை–யாக பிறந்த பின்பு ஏற்–ப–டு–கின்– றன. இத–னால் சில குழந்–தை–கள் இறந்–து– வி–டு–வ–தும் உண்டு.

எப்–ப�ோது பாதிப்பு?

தாய்க்–கும் சேய்க்–கு–மான இந்த ‘ரத்– தக் கலப்–பு’ முதல் குழந்–தை–யின் பிர–சவ நேரத்– தி ல் நிகழ்– வ – த ால், முதல் குழந்– தைக்கு மேற்–ச�ொன்ன பாதிப்–பு–கள் எது– வும் ஏற்– ப – டு – வ – தி ல்லை. பெரும்– ப ா– லு ம் இரண்–டா–வது குழந்–தைக்–குத்–தான் இந்–தப் பாதிப்–புக – ள் ஏற்–ப–டு–வது வழக்–கம். இந்த நிலை–மைக்கு ‘ஆர்–ஹெச் ப�ொருந்–தா–மை’ (Rh incompatibility) என்–பது மருத்–து–வப் பெயர். அதே– நே – ர ம், ஆர்– ஹ ெச் நெகட்– டி வ் ரத்–தம் உள்ள பெண்–க–ளுக்–குக் கீழ்க்–கா– ணும் சூழல்–க–ளில் ஆர்–ஹெச் பாசிட்–டிவ் ரத்–தத்–துட – ன் கலப்பு ஏற்–பட வாய்ப்–பி–ருக்– கி–றது என்–ப–தை–யும் கவ–னத்–தில் க�ொள்ள வேண்–டும். அப்–ப�ோது முதல் குழந்–தைக்– கும் பாதிப்–புக – ள் ஏற்–பட வாய்ப்பு உள்–ளது.  தவ–று–த–லாக ஆர்–ஹெச் பாசிட்–டிவ் ரத்–தம் தாய்க்–குச் செலுத்–தப்–ப–டும்– ப�ோது.  கருச்–சிதை – வு ஆகும்–ப�ோது.  கருக்–கலை – ப்பு மேற்–க�ொள்–ளும்–ப�ோது.  கருப்–பையை விட்டு வேறு இடங்–க–ளில் சிசு உரு–வா–கும்–ப�ோது.  க�ோரி–யா–னிக் வில்–லஸ் சாம்–பி–ளிங், பனிக்–குட நீர்ப் பரி–ச�ோ–தனை ப�ோன்ற கருப்–பைக்–குள் ஊசி செலுத்–திப் பரி–ச�ோ–திக்–கும் பரி–ச�ோ–த–னை–க–ளின்–ப�ோது.  கர்ப்–ப–கா–லத்–தில் ரத்–தப்–ப�ோக்கு ஏற்–ப–டும்–ப�ோது.  முத்–துப்–பிள்ளை கர்ப்–பத்–தின்–ப�ோது.

எப்–படி தடுப்–பது?

தாயின் உட–லில் ‘ஆர்–ஹெச் ப�ொருந்– தா– மை ’ ஏற்– ப – டு – வ – தைத் தடுத்– த ால் மட்– டு மே குழந்– தை க்– கு ப் பாதிப்– பு – க ள் உண்–டா–வ–தைத் தடுக்க முடி–யும். அதற்கு தாயின் ரத்–தமு – ம் குழந்–தையி – ன்

தாயின் உட–லில் ‘ஆர்–ஹெச் ப�ொருந்– தா–மை’ ஏற்–ப–டு–வ– தைத் தடுத்–தால் மட்–டுமே குழந்–தைக்– குப் பாதிப்–பு–கள் உண்–டா–வ–தைத் தடுக்க முடி–யும். ரத்–த–மும் கலப்–ப–தற்கு வாய்ப்–புள்ள பிர–ச– வம், கருச்–சி–தைவு, கருக்–க–லைப்பு, கருப்– பைக்கு வெளி–யில் குழந்தை உரு–வா–தல், கர்ப்ப காலத்–தில் மேற்–க�ொள்–ளப்–ப–டும் சிறப்–புப் பரி–ச�ோ–தனை – க – ள் ஆகிய நேரங்–க– ளில் ‘ஆர்–ஹெச் இம்–யூன�ோ – கு – ள�ோ – பு – லி – ன்’ எனும் மருந்–தைத் தாய்க்–குச் செலுத்–தி– விட வேண்–டும். இது குழந்–தை–யின் ஆர்–ஹெச் பாசிட்– டிவ் ஆன்–டிஜெ – ன்–கள் தாயின் ரத்–தத்–தில் ஆர்–ஹெச் எதி–ர–ணுக்–கள் உற்–பத்–தி–யா–வ– தைத் தடுத்–து–வி–டு–கி–றது. இதன் பல–னால், குழந்– தை – யி ன் ரத்– த ச் சிவப்– ப – ணு க்– க ள் அழி–வ–தும் தடுக்–கப்–ப–டு–கி–றது.

பரி–ச�ோ–தனை அவ–சி–யம்!

தாயின் ரத்–தத்–தில் ஆர்–ஹெச் எதி–ர– ணுக்–கள் ஏற்–க–னவே உற்–பத்தி ஆகா–மல் இருந்–தால் மட்–டுமே ‘ஆர்–ஹெச் இம்–யூ– ன�ோ–கு–ள�ோ–பு–லின்’ மருந்–தைச் செலுத்– து–வது பல–ன–ளிக்–கும். அத–னால், அந்த மருந்–தைச் செலுத்–து–வ–தற்கு முன்பு, கர்ப்– பி–ணியி – ன் ரத்–தத்–தில் ஆர்–ஹெச் எதி–ரணு – க்– கள் இருக்–கின்–றன – வா என பரி–ச�ோ–தித்–துத் தெரிந்–து–க�ொள்ள வேண்–டும். இதற்கு ‘மறை–முக கூம்ப்ஸ் பரி–ச�ோ–த– னை’ (Indirect Coomb’s test) செய்–யப்–படு – ம். இதன் முடிவு நெகட்–டிவ் என்–றால், அந்–தக் கர்ப்–பி–ணிக்கு ஆர்–ஹெச் எதி–ர–ணுக்–கள் இல்லை என்–றும், பாசிட்–டிவ் என்–றால்,

ஆர்–ஹெச் எதி–ர–ணுக்–கள் இருக்–கின்–றன என்–றும் ப�ொருள்.

எப்–ப�ோது பரி–ச�ோ–தனை மேற்–க�ொள்–வது?

முதல் டிரை–மெஸ்–ட–ரில் முதல் செக்– கப்–புக்கு டாக்–ட–ரி–டம் செல்–லும்–ப�ோது, கண–வர், மனைவி இரு–வ–ரின் ரத்த ஆர்– ஹெச் வகை– க – ளை ப் பரி– ச �ோ– தி த்– து த் தெரிந்–துக�ொள்ள – வேண்–டும். கண– வ – ரு க்கு ஆர்– ஹ ெச் பாசிட்– டி வ் ரத்–தம், மனை–விக்கு ஆர்–ஹெச் நெகட்–டிவ் ரத்–தம் என்–றால், முதல் குழந்தை பிறந்–த– தும் அதன் ஆர்–ஹெச் வகை–யைப் பரி–ச�ோ– தித்–துக்–க�ொள்ள வேண்–டும். குழந்–தைக்கு ஆர்–ஹெச் பாசிட்–டிவ் ரத்–தம் என்–றால், குழந்தை பிறந்த 24 - 72 மணி நேரத்–துக்–குள் தாய்க்கு ‘ஆர்–ஹெச் இம்–யூ–ன�ோ–கு–ள�ோ–பு– லின்’ மருந்–தைச் செலுத்–திவி – ட வேண்–டும். குழந்–தைக்கு ஆர்–ஹெச் நெகட்–டிவ் ரத்– தம் என்–றால் தாய்க்கு இதைச் செலுத்த வேண்–டிய அவ–சி–ய–மில்லை. ஒரு–முறை இந்த மருந்து செலுத்–தப்– பட்– ட ால், அது அந்– த க் கர்ப்– ப த்– து க்கு மட்–டும்–தான் பலன் தரும். அடுத்–த–முறை கர்ப்–ப–முற்–றால், மறு–ப–டி–யும் இந்த ஊசி மருந்–தைப் ப�ோட்–டுக்–க�ொள்ள வேண்–டும்.

கர்ப்–பத்–தடை செய்–துக – �ொள்–பவ – ர்–களு – க்கு

பிர–ச–வத்–தைத் த�ொடர்ந்து கர்ப்–பத்– தடை செய்–துக�ொ – ள்–ளும் எண்–ணம் உள்–ள– வர்–க–ளுக்கு இந்த மருந்து செலுத்–தப்–பட

39

வேண்–டிய அவ–சி–ய–மில்லை. என்–றா–லும், அரி–தாக சில–ருக்கு கருத்–தடை – மு – றை த�ோற்– றுப்–ப�ோ–கும்; அப்–ப�ோது மீண்–டும் கர்ப்– ப–ம–டை–ய–லாம் அல்–லது பிற்–கா–லத்–தில் கருத்–த–டையை நீக்–கி–விட்டு மறு–ப–டி–யும் கர்ப்–பம் அடைய முடி–வெ–டுக்–க–லாம். இம்– ம ா– தி – ரி – ய ான சூழல்– க – ளி ல் அப்– ப�ோது இந்த மருந்–தைச் செலுத்த முடி– யாது. எனவே, பாது–காப்–பாக இப்–ப�ோதே இந்த மருந்–தைச் செலுத்–திக்–க�ொள்–ளும்–படி மருத்–து–வர்–கள் பரிந்–து–ரைப்–ப–துண்டு.

தடுப்–பூசி ப�ோடப்–ப–ட–வில்லை என்–றால்?

ஆர்–ஹெச் நெகட்–டிவ் ரத்–தம் உள்ள பெண்–ணுக்கு முதல் பிர–ச–வத்–தில் முன்– னேற்–பா–டா–கத் தடுப்–பூசி ப�ோடப்–ப–ட– வில்லை; அவ–ரு–டைய அடுத்த கர்ப்–பத்– தில் ‘மறை–முக கூம்ப்ஸ் பரி–ச�ோ–த–னை’ பாசிட்–டிவ் என்–றால், கர்ப்–பக – ா–லம் முழு–வ– தும் மிக–வும் கவ–ன–மா–கக் கண்–கா–ணிக்க வேண்–டும். குறிப்–பாக, கர்ப்பமான 5 மாதங்–களு – க்– குப் பிறகு, சிசு–வுக்கு ரத்–தச – �ோகை ஏற்–ப–டு– கி–றதா என்–பதை அறிய ‘பல்ஸ் டாப்–ளர் ஸ்கேன் பரி–ச�ோ–த–னை’ அடிக்–கடி மேற்– க�ொள்–ளப்–படு – ம்; ரத்–தச – �ோகை இருந்–தால், ரத்–தப் பரி–ச�ோ–தனை தேவைப்–ப–டும். ரத்–த–ச�ோகை கடு–மை–யாக இருந்–தால், சில சிறப்பு மகப்–பேறு மருத்–து–வ–ம–னை–க– ளில் கர்ப்–பப்–பை–யில் வள–ரும் சிசு–வுக்கு

40  குங்குமம்

டாக்டர்  டிசம்பர் 1-15, 2017

ரத்–தம் செலுத்–தப்–ப–டு–கிற நவீன சிகிச்–சை– யை–யும் இப்–ப�ோது மேற்–க�ொள்–கின்–றன – ர். இதன் மூலம் சிசு–வுக்கு ஏற்–ப–டு–கிற உயி–ரா– பத்–தைத் தடுத்–து–வி–டு–கின்–ற–னர். ஒரு–வேளை, பிர–சவ நேரம் நெருங்–கும் காலத்–தில்–தான் குழந்–தைக்கு ரத்–தச – �ோகை இருப்– ப து தெரி– ய – வ – ரு – கி – ற து என்– ற ால், பிர–ச–வத் தேதிக்கு முன்–னரே குழந்தை பிறக்–கத் தூண்–டப்–ப–டு–வ–துண்டு அல்–லது சிசே–ரிய – ன் அறு–வைப்–பேறு மேற்–க�ொள்ளப்– ப–டு–வ–துண்டு. அப்–ப–டிப் பிறந்த குழந்–தைக்கு மஞ்– சள் காமாலை இருந்–தால் சிறப்பு நீல–வி– ளக்–க�ொளி சிகிச்–சை–யில் (Phototherapy) அதைச் சரி– ப – டு த்– து – கி ன்– ற – ன ர். வெகு அரி– த ாக சில குழந்– தை – க – ளு க்கு ரத்– த ம் செலுத்–தப்–ப–டு–வ–தும் உண்டு.

பயம் வேண்–டாம்!

ஆர்–ஹெச் நெகட்–டிவ் ரத்–தம் உள்ள பெண்–க–ளுக்–குப் பிறக்–கும் எல்லா குழந்– தை–க–ளுக்–கும் இப்–பி–ரச்–னை–கள் ஏற்–ப–டு–வ– தில்லை; சில விதி–வி–லக்–குக – –ளும் உண்டு. எனவே, ‘ஆர்–ஹெச் ப�ொருந்–தா–மை’– க்–குப் பயப்–ப–டத் தேவை–யில்லை. அதே–நே–ரத்– தில், இதில் சிறிது கவ–ன–மாக இருந்து, விளை–வு–கள் ம�ோச–மா–கா–மல் தடுத்–துக்– க�ொள்ள வேண்–டும் எனும் எச்–ச–ரிக்கை உணர்வு இருக்க வேண்–டி–யது முக்–கி–யம்.

(பய–ணம் த�ொட–ரும்)

நம்பிக்கை

பார்வை அளிக்–கும்

புதிய சிகிச்சை! ழித்–திரை ந�ோய் கார–ண–மாக பார்–வையை இழந்–த–வர்–க–ளுக்கு நம்–பிக்கை அளிக்–கும் செய்தி இது. விபரம்– பரை விழித்–திரை பாதிப்–பால்(LCA) பார்வை இழந்–த–வர்–க–ளுக்கு இது–வரை எந்த சிகிச்–சை–யும்

இல்–லா–மல் இருந்து வந்–தது. அரி–தாக 80 ஆயி–ரம் பேரில் ஒரு–வ–ருக்கு ஏற்–ப–டும் இந்த பார்–வைக் குறை–பாடு, குழந்–தைப் பரு–வத்–தில் ஏற்–பட்டு பின்பு படிப்–ப–டியா – க முழு பார்–வை–யை–யும் பறிக்–கக் கூடி–யது. இது–ப�ோல் பாதிக்–கப்–பட்–ட–வர்–க–ளுக்கு மர–பணு சிகிச்சை மூலம் மீண்–டும் பார்வை கிடைக்–கச் செய்ய முடி–யும் என்–பது தெரிய வந்–துள்–ளது.

அமெ–ரிக்–கா–வின் University of iowa ஆராய்ச்–சிய – ா–ளர்–கள் மேற்–க�ொண்–டுள்ள ஆய்– வ�ொன்–றி ல்–தான் இந்த நம்–பி க்கை கிடைத்–தி–ருக்–கி–றது. பாதிப்பு க�ொண்ட ந�ோயா–ளிக – ளி – ன் விழித்–திரை – யி – ல் ஆர�ோக்– கி– ய – ம ான மர– ப – ணு க்– க ளை எடுத்– து ச் ச ெ ல் – லு ம் ல ட் – ச க் – க – ண க் – க ா ன வைரஸ்–களை செலுத்தி ஆய்வு செய்–தன – ர். பாதிப்–புக்கு உள்–ளான 29 பேர் இந்த ஆய்–வுக்கு உட்–படு – த்–தப்–பட்–டன – ர். இவர்–க– ளில் 27 பேரால் உரு–வங்–க–ளை–யும், ஒளி– யை–யும் பார்க்க முடிந்–தது. இயல்–பான பார்வை கிடைக்–க–வில்லை என்–றா–லும், கம்பு மற்–றும் மற்–ற–வர்–க–ளின் உத–வி–யின்றி அவர்–க–ளால் நட–மாட முடிந்–தது.

இந்த சிகிச்– சை க்கு உட்– ப – டு த்– த ப்– பட்ட பெரும்–பா–லா–ன�ோ–ருக்கு கடந்த 2 ஆண்டு–க–ளுக்கு மேலாக இந்த பார்வை நீடிக்–கி–றது. கடந்த 2007-ம் ஆண்டு முதல் 200- க்கும் மேற்–பட்ட ந�ோயா–ளிக – ள் இந்த ஆய்–வில் கலந்து க�ொண்–டுள்–ள–னர். இந்த சிகிச்– சையை FDA-வின் ஆல�ோ– சனை குழு கடந்த அக்–ட�ோ–ப–ரில் ஒரு–ம–ன–தாக அங்–கீ–க–ரித்–துள்–ளது. எனவே, இந்த மர– ப ணு சிகிச்– சை – மு–றைக்கு அமெ–ரிக்–கா–வின் உணவு மற்றும் மருந்து நிர்– வ ா– க ம் கூடிய விரை– வி ல் அனு–மதி வழங்–க–லாம் என்று ஆராய்ச்–சி– யா–ளர்–கள் நம்–பிக்கை தெரி–வித்–துள்–ளன – ர்.

- க.கதி–ர–வன்

41

மேட்டர் புதுசு

அமைதி கிடைக்

ஆர�ோக்–கி–யம் நில

ஃபாலுன் தாஃபா தரும்

ம

ன அழுத்–தத்–துக்கு மருந்து தேடும் நவீன உல–கத்–துக்கு ஏற்–ற–வாறு, புதி–தாக டிரெண்–டாகி வரு–கி–றது ஃபாலுன் தாஃபா (Falun Dafa) என்ற பயிற்–சி–முறை. ‘கற்–ப–தற்கு எளி–தான இந்த பயிற்–சி–யின் மூலம் உட–லின் சக்தி அதி–க–ரிப்–ப–து–டன் மன அமைதி கிடைக்–கி–றது; உடல்–ந–ல–மும் மேம்–ப–டு–கி–ற–து’ என்–கி–றார்–கள் ஃபாலுன் தாஃபா–வைக் க�ொண்–டா–டும் ரசி–கர்–கள்.

சீனா–வின் த�ொன்–மை–யான ஆன்–மி– கப் பயிற்–சி–யான ஃபாலுன் தாஃபாவை, மீண்–டும் 1992-ம் வரு–டம் லீ ஹ�ோங்ஜி என்–பவ – ர் சீனா–வில் பிர–பல – ப்–படு – த்–தின – ார். மன–ந–லம், உடல்–ந–லம் மற்–றும் சமூ–க–ந–லம் என்ற மூன்று தளங்–களி – லு – ம் இந்–தப் பயிற்சி பயன்– ப – டு – கி – ற து என்– ப – த ால் தற்– ப�ோ து 42  குங்குமம்

டாக்டர்  டிசம்பர் 1-15, 2017

உல–கம் முழு–வ–தும் பரவி 10 க�ோடிக்–கும் மேலான மக்– க – ள ால் விரும்– ப ப்– ப – டு ம் பயிற்–சி–யா–கி–விட்–டது ஃபாலுன் தாஃபா. சீரான சுவா–சம், தியா–னம், எளி–தான உடற்–ப–யிற்–சி–கள் என்று வித்–தி–யா–சம – ான காம்– ப�ோ –வாக அமைந்–தி–ருக்–கும் இந்த பயிற்–சிக்கு Falun Gong என்ற பெய–ரும்

க்–கும்...

லைக்–கும்!

ம் பர–வ–சம்

உண்டு. உல– க ம் முழு– வ – து ம் பல்– வே று விரு–து–க–ளை–யும் பெற்–றுள்ள ஃபாலுன் தாஃபா, சமீ– ப – க ா– ல – ம ாக இந்– தி – ய ா– வி – லும் கால் ஊன்– றி – வி ட்– ட து. டெல்லி, பெங்–க–ளூரு, சென்னை ப�ோன்ற நக–ரங்– க– ளி ல் ஃபாலுன் தாஃபா ரசி– க ர்– க ள் அதி–க–ரித்து வரு–கி–றார்–கள். அலு–வ–ல–கங்–கள், பள்–ளி–கள், கல்–லூ– ரி– க ள், பல்– க – லை க்– க – ழ – க ங்– க ள், காவல்– துறை பயிற்சி நிலை–யங்–கள், பூங்–காக்–கள், புத்–த–கக் கண்–காட்–சி–கள் ப�ோன்ற இடங்– க–ளில் இதன் பயிற்–சிய – ா–ளர்–களு – ம், பயிற்சி அரங்–கங்–க–ளும் தென்–ப–டு–கின்–றன.

சீரான சுவா–சம், தியா–னம், எளி–தான உடற்–ப–யிற்–சி–கள் என்று வித்–தி–யா–ச– மான காம்–ப�ோ–வாக அமைந்–தி–ருக்–கி–றது ஃபாலுன் தாஃபா.

இத்–தனை ப்ளஸ் க�ொண்ட ஃபாலுன் தாஃபா மீது சர்ச்–சை–க–ளும் இல்–லா–மல் இல்லை. என்ன கார–ணத்–தால�ோ, சீன அர– ச ாங்– க ம் இந்த பயிற்– சி யை ஏற்– று க்– க�ொள்–ளா–மல் புறக்–க–ணித்–த–து–டன் சட்– ட–ரீ–தி–யா–க–வும் தடை செய்–தி–ருக்–கி–றது. அர–சாங்–கத்–துக்கு எதி–ரான ஆன்–மிக இயக்– கம் என்று அதன் பயிற்–சி–யா–ளர்–க–ளைக் கைது செய்–கிற சம்–பவ – ங்–களு – ம் நடக்–கிற – து. இப்–படி பாராட்–டு–கள், விமர்–ச–னங்– கள் என்று சரி– ச – ம – ம ாக இருப்– ப – த ால் ஃபாலுன் தாஃபா பற்– றி ப் புதி– த ா– க க் கேள்–விப்–ப–டு–கி–ற–வர்–கள் அது நல்–லதா, கெட்–டதா என்று புரி–யா–மல் குழம்–பிக் க�ொண்–டி–ருக்–கிற – ார்–கள். ‘நமக்கு எதுக்– கு ங்க இந்த வம்– பெ ல்– லாம்... நம் ஊர் ய�ோகா–வும், தியா–னமு – மே ப�ோதும். எந்த பக்–க–வி–ளை–வும் இல்–லாத பக்–கா–வான பயிற்–சி’ என்று உங்–களு – க்–குள் மைண்ட் வாய்ஸ் ஓடு–கி–றதா? அது–வும் சரி–தான்!

- என்.ஹரி–ஹ–ரன்

43

சிறப்பு தினங்கள்... சிறப்பு கட்டுரைகள்...

ஹெல்த்

காலண்–டர் சர்–வ–தேச எய்ட்ஸ் தினம் (World AIDS Day) எ ய்ட்ஸ் ந�ோய் குறித்த விழிப்– பு – ண ர்வை ஏற்– ப – டுத்– து ம் வித– ம ாக 1988 முதல் ஒவ்–வ�ொரு ஆண்–டும் டிசம்–பர் 1-ஆம் தேதி சர்–வ–தேச எய்ட்ஸ் தினம் அனு–ச–ரிக்–கப்–பட்டு வரு–கி–றது. எய்ட்ஸ் எனும் உயிர்க்–க�ொல்லி ந�ோயா–னது, மனித ந�ோய்த்–த–டுப்பு குறை– பாட்டு வைர–ஸால்(Human Immunodeficiency Virus- HIV) உண்–டா–கி–றது. இந்த எச்.ஐ.வி. கிருமி நமது உட–லின் ந�ோய்த் தடுப்பு மண்–ட–லத்தை படிப்–ப–டி–யாக சிதைத்து, அழித்து இறு–தி–யில் எய்ட்ஸ் ந�ோயை உண்–டாக்–கு–கி–றது. உட– லி ன் ந�ோய் எதிர்ப்பு மண்– ட ல செயல்– ப ா– டு – க ள் குறை– யு ம்– ப� ோது, பல்–வேறு ந�ோய்–க–ளின் தாக்–கம் அதி–க–ரித்து இறு–தி–யில் உயி–ரைப் பறிக்–கும் நிலை ஏற்–ப–டு–கி–றது. விழிப்–பு–ணர்வு அதி–க–ரித்–தி–ருந்–தா–லும் எச்.ஐ.வி. உல–கின் மிகப்–பெ–ரிய ப�ொது சுகா–தா–ரப் பிரச்–னை–யாக த�ொடர்ந்து இருந்து வரு–கி–றது.

2015-ம் ஆண்–டின் ஒரு புள்–ளி–விவ – –ரப்–படி உல–க–ள–வில் இந்–ந�ோ–யால் பாதிக்–கப்– 44  குங்குமம்

டாக்டர்  டிசம்பர் 1-15, 2017

பட்–ட–வர்–கள் 3.5 க�ோடி பேரா–க–வும், எய்ட்–ஸால் மர–ண–ம–டைந்–த–வர்–கள் 11 லட்–சம் பேரா–க–வும் இருக்–கி–றார்–கள் என்–கி–றது உலக சுகா–தார நிறு–வ–னம்.

எய்ட்ஸ் ந�ோயின் முக்–கிய அறி–கு–றி–கள்

காய்ச்–சல், நச்–சுக்–காய்ச்–சல், தலை–வலி, த�ொண்டை வலி, தசை வலி, வாய் அல்–லது பிறப்–பு–றுப்–புப் புண், மூட்டு வலி, த�ொடர் களைப்பு, திடீர் எடை இழப்பு, த�ொற்று எளி–தில் பர–வு–தல், வயிற்–றுப்–ப�ோக்கு, இரு–ம–லும் மூச்–ச–டைப்–பும், நாக்கு அல்–லது வாயில் நீடித்த வெண்–புள்ளி அல்–லது அசா–தா–ரண புண், நனைக்–கும் இரவு வியர்வை, த�ோல் அரிப்பு, மங்–க–லான பார்வை ப�ோன்–றவை இந்–ந�ோ–யின் அறி–கு–றி–கள்.

எச்.ஐ.வி. பர–வும் வழி–கள்

எச்.ஐ.வி. த�ொற்–றுள்ள ஒரு–வரு – ட – ன் பாலி–யல் உறவு க�ொள்–ளும்–ப�ோது விந்து மற்–றும் பெண்–ணு–றுப்–புத் திர–வத்–தின் மூலம்–தான் இந்த ந�ோய்க்– கி–ருமி பெரும்–பா–லும் பர–வு–கி–றது.  த�ொற்–றுள்ள ரத்–தத்தா – ல் அசுத்–தம – டை – ந்த ஊசி–யைய�ோ, சிரிஞ்–சைய�ோ மறு–ப–டி–யும் பயன்–ப–டுத்–துவ – –தால் பர–வு–கி–றது.  த�ொற்– று ள்ள ஒரு– வ – ரி – ட – மி – ரு ந்து மற்– ற�ொ – ரு – வர் உட– லு க்கு ரத்– த ம் செலுத்–தும் ப�ோது பர–வு–கி–றது.  HIV த�ொற்– று ள்ள தாயின் ரத்– தத் – தி ன் மூலம் கரு– வி – லு ள்ள குழந்–தைக்–கும், தாய்ப்–பால் மூலம் குழந்–தைக்–கும் பர–வு–கி–றது.  மூளை அல்–லது முது–குத்–தண்–டைச் சுற்றி இருக்–கும் மூளைத்–தண்–டு– வ–டத் திர–வம், எலும்பு மூட்–டுக – ளை – ச் சூழ்ந்–திரு – க்–கும் திர–வம், கரு–வைச் சூழ்ந்து இருக்–கும் பனிக்–குட நீர் ப�ோன்ற திர–வங்–கள் மூலம் சுகா–தார – ப் பணி–யா–ளர்–க–ளுக்கு பர–வு–கி–றது.  பச்சை அல்– ல து காது குத்– து ம்– ப� ோது எச்.ஐ.வி. பர– வு ம் ஆபத்து உள்–ளது. எனவே பச்–சைகு – த்–தல், காது–குத்–தல், அக்–குப – ஞ்–சர் மற்–றும் பல் மருத்–து–வத்–தின்–ப�ோ–தும் கவ–ன–மாக இருக்க வேண்–டி–யது அவ–சி–யம். 

Antiretroviral Therapy (ARV)

எச்.ஐ.வி. த�ொற்–றுக்கு க�ொடுக்–கப்–ப–டும் இந்த சிகிச்–சை–யின் மூலம் அந்த கிரு–மி–யைக் கட்–டுப்–ப–டுத்தி பர–வா–மல் தடுக்க முடி–யும். இந்–தத் த�ொற்று உடை– ய – வர் – க – ளு ம், த�ொற்று ஏற்– ப – டு ம் அபா– ய த்– தி ல் இருப்– ப – வர் – க – ளு ம் ஆர�ோக்–கி– ய–ம ான, நீண்ட, பயன் தரும் வாழ்க்– கையை வாழ முடி– யு ம். சரி–யான நேரத்–தில் இந்த சிகிச்–சையை மேற்–க�ொண்–டால் இந்த வைரஸ் பெரு–கு–வ–தைத் தடுக்க முடி–யும். அரசு மருத்–து–வ–ம–னை–கள் மற்–றும் ப�ொது சுகா–தார நிறு–வ–னங்–க–ளில் எச்.ஐ.வி. அல்–லது எய்ட்ஸ் ந�ோய�ோடு வாழ்–ப–வர்–க–ளுக்கு அளிக்–கப்–ப–டும் முக்–கி–ய–மான இந்த சிகிச்சை தற்–ப�ோது இல–வ–ச–மா–கவே கிடைக்–கி–றது. எச்.ஐ.வி. த�ொற்று க�ொண்ட பெண்–கள் மற்–றும் குழந்–தை–க–ளுக்கு இந்த சிகிச்–சை–ய–ளிப்–பது வலி–யு–றுத்–தப்–ப–டு–கி–றது.

45

ந�ோய்த்–த–டுப்பு முறை

எய்ட்–ஸைத் தவிர்க்க ABC என்–கிற ஓர் எளிய முறை–யைப் பின்–பற்–ற–லாம். அதா–வது A-Abstain (தவிர்த்–தல்), B-Be faithful (உண்–மை–யாய் இருத்–தல்), C-Condomise (காப்–புறை பயன்–படு – த்–துத – ல்) என்–பது – தா – ன் அந்த முறை. இத�ோடு பின்–வ–ரும் ஆல�ோ–ச–னை–களை கவ–னத்–தில் க�ொள்–வது அவ–சி–யம்.  எச்.ஐ.வி. த�ொற்று அல்–லது எய்ட்ஸ் ந�ோய் பற்–றிய சரி–யான புரி–தலை மக்–க–ளி–டம் ஏற்–ப–டுத்த வேண்–டும்.  இந்த ந�ோய் ஆபத்– தை க் குறைக்க, உட– லு – ற – வி ல் ஈடு– ப – டு ம்– ப� ோது காப்– பு றை பயன்– ப – டு த்– து – வ – த ன் அவ– சி – ய ம் குறித்த விழிப்– பு – ண ர்வை அதி–க–ரிக்க வேண்–டும்.  ஒரு–வ–ருக்–குப் பயன்–ப–டுத்–திய ஊசி, சிரிஞ்–சு–களை மற்–ற–வர்–க–ளுக்–குப் பயன்–ப–டுத்–து–வ–தைத் தவிர்ப்–பத – ன் மூலம் இத்–த�ொற்–றைத் தடுக்–க–லாம்.  ஆணு–றுப்–பின் நுனித்–த�ோலை அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்–ற–லாம்.  அதி– க ா– ர – பூ ர்வ மற்– று ம் அங்– கீ – க – ரி க்– க ப்– ப ட்ட ரத்த வங்– கி – க ள் மூலம் மட்–டுமே ரத்த மாற்–றம் செய்ய வேண்–டும்.  பெற்–ற�ோ–ரி–டம் இருந்து குழந்–தைக்–குத் த�ொற்று பர–வு–வ–தைத் தடுக்க மருத்–து–வ–ரி–டம் உரிய ஆல�ோ–சனை பெறு–வது அவ–சி–யம்.  பாலி–யல் த�ொழி–லா–ளி–கள் மற்–றும் அவர்–க–ளு–டைய இணை–யர்–கள், நரம்பு வழியே ப�ோதை–யேற்–றும் பழக்–க–முடை – –ய–வர்–கள், கன–ரக வாகன ஓட்–டு–நர்–கள், இடம்–பெ–ய–ரும் த�ொழி–லா–ளர்–கள், அக–தி–கள், கைதி–கள் ப�ோன்–றவர் – க – ளு – க்கு இத்–த�ொற்று ஏற்–படு – ம் வாய்ப்–புள்–ளது. எனவே, இது– ப�ோன்ற நபர்–கள் ஆறு மாதத்–துக்கு ஒரு முறை எச்.ஐ.வி. பரி–ச�ோ–தனை செய்–வது நல்–லது. எச்.ஐ.வி. த�ொற்று ஏற்–பட்ட அனை–வ–ருக்–கும் எய்ட்ஸ் ந�ோய் ஏற்–ப–டும் என்ற அவ–சி–யம் இல்லை. ஆனால், இந்–தத் த�ொற்று படிப்–ப–டி–யாக வளர்ந்து உட–லின் ந�ோய் எதிர்ப்பு மண்–டல செயல்–பா–டு–களை முடக்கி இறு–தி–யில் எய்ட்ஸ் ந�ோயை உண்–டாக்–கு–கி–றது. எச்.ஐ.வி. பாதிப்பு இருப்– ப – வர் – க – ள� ோடு இணைந்து பணி– ய ாற்– று – வ து, அவர்–க–ளைத் த�ொடு–தல், கைகு–லுக்–கு–தல் ப�ோன்ற உடல் த�ொடர்–பு–க–ளால் எச்.ஐ.வி. பர–வு–வ–தில்லை. இந்த வைரஸ் உட–லு–றவு அல்–லது உடல் திர–வங்–கள் மூலமே பர–வு–கி–றது என்–பதை நாம் புரிந்–து–க�ொள்–வது அவ–சி–யம். AIDS ந�ோய் குறித்த ஆல�ோ–சனை மற்–றும் சிகிச்–சைக்கு அர–சின் இல–வச உதவி எண் - 1097 ஐ த�ொலை–பே–சி–யில் அழைத்து உரிய உத–வி–யைப் பெற–லாம்.

தேசிய மாசு தடுப்பு தினம் (National Pollution Prevention Day)

1984-ஆம் ஆண்டு 2-ம் தேதி இரவு மற்–றும் 3-ம் தேதி அதி–கா–லைப் ப�ொழு–தில் மத்–தி–யப் பிர–தேச மாநி–லத் தலை–ந–கர் ப�ோபா–லில் மீத்–தைல் ஐச�ோ சய–னைடு என்ற நச்–சு–வாயு விபத்–தால் 2,500 பேர் உயி–ரி–ழந்–த–னர். இந்த நச்சு வாயு–வால் கண் எரிச்–சல், மயக்–கம், மூச்–சுத்–தி–ண–றல் ப�ோன்ற உடல்–நல பாதிப்–பு–கள் ஏற்–பட்–டத� – ோடு ஆயி–ரக்–க–ணக்–கா–ன�ோர் கண்–பார்–வையை இழந்–த–னர். இந்த விபத்து உல–க–ள–வில் த�ொழிற்–சாலை மாசால் நிகழ்ந்த மாபெரும் பேரி–டர்–க–ளில் ஒன்–றாக கரு–தப்–ப–டு–கி–றது. இந்த விபத்–தில் மர–ணம் அடைந்–த– வர்– க – ளி ன் நினை– வா க இந்– தி – ய ா– வி ல் ஒவ்– வ �ொரு ஆண்– டு ம் டிசம்– ப ர் 2-ஆம் தேதி தேசிய மாசு தடுப்பு தினம் அனு–ச–ரிக்–கப்–பட்டு வரு–கி–றது.

46  குங்குமம்

டாக்டர்  டிசம்பர் 1-15, 2017

த�ொழிற்–சா–லைக் கழி–வு–க–ளா–லும், மனித அலட்–சி–யத்–தா–லும் உரு–வா–கும் மாசு–களைத் – தடுத்–தல். த�ொழிற்–சா–லைப் பேரி–டர்–களைத் – தடுப்–பது, அவற்றை சரி–யான முறை–யில் கையா–ளு–வது குறித்த விழிப்–பு–ணர்வை அதி–க–ரிக்–கச் செய்–வது, சட்–ட–ரீ–தி–யி–லான மாசுக் கட்–டுப்–பாட்டு நட–வ–டிக்–கை–கள் குறித்த விழிப்–பு–ணர்வை மக்–க–ளி–ட–மும், த�ொழிற்–சாலை நிர்–வா–கத்–தி–ட–மும் ஏற்–ப–டுத்– து–தல் ப�ோன்ற அனைத்–தும் இந்த தினத்தை அனு–ச–ரிப்–பத – ன் முக்–கிய ந�ோக்– கங்–கள். மனித நட–வ–டிக்–கை–க–ளால் உண்–டா–கும் பல–வி–த–மான மாசு–க–ளால் நீர், நிலம், காற்று, காடு ப�ோன்ற இயற்கை வளங்–கள் தற்–ப�ோது பெரு–மள – வி – ல் பாதிப்–புக்கு உள்–ளாகி வரு–கின்–றன. ஆகவே நாம் இந்த விதி–க–ளை–யும் அதில் ச�ொல்–லப்–பட்–டுள்ள வழி–மு–றை–க–ளை–யும் சரி–யாக நடை–மு–றைப்–ப–டுத்தி சுற்–றுச்–சூ–ழல் மாசு–பா–டு–க–ளைக் குறைக்க வேண்–டி–யது அவ–சி–யம்.

ந�ோயா–ளி–கள் பாது–காப்பு தினம்

(World Patient Safety Day) ந�ோ யா– ளி – யி ன் பாது– க ாப்பு குறித்த விழிப்– பு – ண ர்வை அனை– வ – ரி – ட – மு ம் ஏற்–ப–டுத்–து–வதை முக்–கிய ந�ோக்–க–மா–கக் க�ொண்டு, ஒவ்–வ�ொரு ஆண்–டும் டிசம்–பர் 9-ஆம் தேதி சர்–வ–தேச ந�ோயாளி பாது–காப்பு தினம் அனு–ச–ரிக்–கப்–ப–டு–கி–றது.

24 மணி நேர–மும் ந�ோயா–ளி–க–ளுக்கு சிகிச்சை வழங்–கும் இடமே மருத்–து–வ– மனை. இருப்–பி–னும் சில நேரங்–க–ளில் உயி–ருக்கு ஆபத்து ஏற்–ப–டும் சூழ்–நிலை – –க–ளும் இங்கு ஏற்–ப–டுவ – –துண்டு. ந�ோய் பரா–ம–ரிப்பு மற்–றும் சிகிச்சை முறை–க–ளில் ஏற்–ப–டும் தவ–றுக – ள – ால் ந�ோயா–ளியி – ன் பாது–காப்–பில் பிரச்–னைக – ள் உண்–டா–கிற – து. இது–ப�ோன்ற பிரச்–னைக – ளை – க் குறைத்து ந�ோயா–ளியி – ன் பாது–காப்பை உறு–திப்–படு – த்–துவதே – இந்த தினத்தை அனு–ச–ரிப்–பத – ன் ந�ோக்–க–மா–கும். அண்–மைக் காலத்–தில் ஏற்–பட்–டுள்ள நவீன த�ொழில்–நுட்ப வளர்ச்சி சுகா–தா–ரப் பரா–மரி – ப்பை சிக்–கல – ான ஓர் அமைப்–பாக மாற்–றியு – ள்–ளது. இத–னால் ந�ோயா–ளியை பாது–காப்–பாக பரா–ம–ரிக்–கப் பணி–யா–ளர்–கள் பல சவால்–களை எதிர்–க�ொள்ள வேண்–டி–யுள்–ளது. ஏரா–ள–மான ந�ோயா–ளி–க–ளுக்கு வெற்–றி–க–ர–மாக சிகிச்சை அளிக்– கப்–பட்–டா–லும் தவ–றுக – ள் ஏற்–படு – ம் சந்–தர்ப்–பங்–களு – ம் ஏற்–படு – கி – ன்–றன. இத–னால் நாம் அனை–வ–ரும் மருத்–துவ சிகிச்சை மற்–றும் பரா–ம–ரிப்பு குறித்த சரி–யான புரி–த–லைப் பெற வேண்–டி–யது அவ–சி–யம்.

47

ந�ோயா–ளி–யின் பாது–காப்–புப் பிரச்–னை–கள்

தவ–று–த–லான, தவ–ற–விட்ட அல்–லது அறி–யா–மல் ஏற்–ப–டும் தாம–த–மான

ந�ோய்கண்–ட–றி–தல்.  ந�ோயா–ளிக்கு மருத்–து–வ–ம–னை–யில் மேற்–க�ொள்–ளப்–ப–டும் சுகா–தா–ரப்

பரா–ம–ரிப்–பின்–ப�ோது உண்–டா–கும் த�ொற்–று–கள்.  ந�ோயா– ளி – க ள் தவ– ற ான மருந்– து – க – ளை ப் பெறு– த ல் அல்– ல து சரி– ய ான மருந்–து–க–ளைத் தவ–றான அள–வு–க–ளில் பெறு–தல்.  உள்–ந�ோ–யா–ளி–கள் மருத்–துவ – –ம–னை–யி–லி–ருந்து விடு–விக்–கப்–பட்டு, 30 நாட்–க–ளுக்–குள் மீண்–டும் அனு–ம–திக்–கப்–பட வேண்–டிய நிலை ஏற்–ப–டு–தல்.  தவ–றான உடல் பகு–தி–யில் அல்–லது தவ–றான நப–ருக்கு அறுவை

சிகிச்சை செய்–யப்–ப–டு–தல்.  மருத்–துவ – ம – னை – ப் பணி–யா–ளர்–கள், மருத்–துவர் – க – ள் மற்–றும் ந�ோயா–ளிக – ளு – க்கு இடை–யில் சரி–யான தக–வல் பரி–மாற்–றம் இல்–லாத நிலை. இத்–த–கைய கார–ணங்–கள – ால் ந�ோயா–ளியி – ன் பாது–காப்–பில் பிரச்–னைக – ள் உண்–டா–கிற – து. 











ஒவ்–வ�ொரு ந�ோயா–ளிக்–கும் சரி–யான அடை–யா–ளம் மற்–றும் குறி–யீட்டை உறு–திசெ – ய்–வது நல்–லது. மருந்–துச்–சீட்–டில் சுருக்–க–மான குறி–யீட்–டைத் தவிர்த்து, கூடி–ய–வ–ரை–யில் பெரிய எழுத்–தில் எழு–தி–னால் ந�ோயா–ளி–யும் புரிந்–து–க�ொள்ள ஏது–வாக இருக்–கும். சுகா–தா–ரப் பணி–யா–ளர்–க–ளுக்கு ப�ோதிய பயிற்–சி–ய–ளிப்–ப–தும், அவர்–களை குழு–வாக இணைத்து பணி–யாற்–றச் செய்–வ–தும் தவ–று–க–ளைக் குறைக்க உத–வும். பணி மாற்–றங்–க–ளின்–ப�ோது சரி–யான பணி ஒப்–படை – ப்–பும், பணி ஏற்–பும் இருக்க வேண்–டும். குறிப்–பாக ந�ோயாளி ஒப்–ப–டைப்–பின்–ப�ோது அதை பின்–பற்–றுவ – து அவ–சி–யம். ந�ோயா–ளியை அவ–ரு–டைய குடும்–பத்–தார் கவ–னித்–துக் க�ொள்–ளு–மாறு வைத்–தி–ருக்க வேண்–டும்.

ந�ோயா–ளி–கள் தங்–கள் பாது–காப்–புக்கு செய்ய வேண்–டி–யவை

 



ந�ோயா–ளி–யின் பாது–காப்பை உறு–தி–செய்–வ–தற்கு...

உங்–களு – க்கு இருக்–கும் ஒவ்–வாமை உட்–பட அனைத்து சுய விவ–ரங்–களை – யு – ம் அளித்து மருத்–துவ – –மனை ஊழி–யர்–க–ளுக்கு உதவ வேண்–டும். உங்–களு – க்கு ஏதா–வது சந்–தேக – ம�ோ அல்–லது ந�ோய் கண்–டறி – த – லி – ல் நம்–பிக்கை இல்–லா–மல�ோ இருந்–தால், அதற்–குரி – ய பதிலை உட–னடி – ய – ாக கேட்–டுப்–பெற வேண்–டும். அதன்–பிற – கு – ம் சந்–தேக – ம் இருந்–தால் இரண்–டா–வது மருத்–துவ – ரி – ன் கருத்–தைப் பெற–லாம். உங்–க–ளுக்–குப் பரிந்–து–ரைக்–கப்–பட்ட சிகிச்–சை–முறை பற்–றிய அனைத்து தக–வ–லை–யும் மருத்–து–வ–ரி–டம் கேட்க வேண்–டும். பக்க விளைவு ஏதா–வது இருக்–குமா என்று தெளி–வு–ப–டுத்–திக்–க�ொள்ள வேண்–டும்.

த�ொகுப்பு: க.கதி–ர–வன்

48  குங்குமம்

டாக்டர்  டிசம்பர் 1-15, 2017

எச்சரிக்கை

பரு–மன– ான குழந்–தை–களு – க்கு

டீடாக்ஸ் டயட்?!

னிமா பிர–ப–லங்–கள், மாட–லிங் கலை–ஞர்–கள், பாடி பில்–டர்–கள் பின்–பற்றி வந்த டீடாக்ஸ் சி டயட்டை தற்–ப�ோது நடுத்–தர வர்க்–கத்–தின – ரு – ம் பின்–பற்றி வரு–கிற – ார்–கள். அத்–துட – ன் பரு–மன – ான தங்–கள் குழந்–தை–க–ளுக்–கும் டீடாக்ஸ் டயட்–டைப் பரிந்–து–ரைப்–ப–தா–க–வும் கேள்–விப்–ப–டு–கிற�ோ – ம். டீடாக்ஸ் டயட் என்–பது என்ன, குழந்–தைக – ளு – ம் அதைப் பின்–பற்–றல – ாமா என்று உண–வி–யல் நிபு–ணர் க�ோமதி க�ௌத–ம–னி–டம் கேட்–ட�ோம்...

‘‘ஒரு நாள் முழுக்க அல்–லது குறிப்–பிட்ட வேளை உண–வுக்–குப் பதி–லாக வெறும் பச்–சைக் காய்–க–றி–கள், பழங்–களை மட்–டுமே உண–வா–கச் சாப்–பி–டு–வது அல்–லது காய்–க–றி–களை வேக–வைத்–துச் சாப்–பி–டு–வ–து–தான் Detox diet. இந்த டீடாக்ஸ் டயட்–டைக் கடை– பி–டிக்–கும்–ப�ோது காய்–க–றிக – ள், பழங்–க–ளில் இருக்–கும் ஆன்டி ஆக்–ஸி– டன்டு–கள் உட–லி–லுள்ள கெட்ட க�ொழுப்–பு–க–ளை–யும், நச்–சுக்–க–ளை– யும் வெளி–யேற்–றிவி – டு – ம். இத–னால் உடல் எடை குறைந்து ஸ்லிம்–மாக 49

முடி–வத – ால் டீடாக்ஸ் டயட்–டைப் பல–ரும் விரும்–பு–கி–றார்–கள். அந்த வகை–யில் டீடாக்ஸ் டயட் என்– பது நல்–லது – த – ான் என்–றா–லும் 20 வய–துக்கு மேற்– ப ட்– ட�ோ ர் கடை– பி – டி ப்– ப – து – த ான் ஆர�ோக்–கி–ய–மா–ன–தாக இருக்–கும். குழந் தை–க–ளி–டத்–தில் டீடாக்ஸ் டயட்–டைப் பழக்–கப்–படு – த்த நினைப்–பது – ம், முயற்–சிப்–ப– தும் தவறு. இத–னால் அவர்–க–ளுக்கு மற்ற – ய அத்–திய – ா–வசி – ச் சத்–து–கள் கிடைக்–கா–மல் தடை–ப–டும். கு ழ ந் – தை – க – ளி ன் உ ய – ர ம் ம ற் – று ம் எடையை ச�ோதிக்– கு ம்– ப�ோ து, பரிந்– து – ரைக்–கப்–பட்ட எடை–யைக் காட்–டி–லும் 5 கில�ோ அதி–க–மாக இருந்–தால் மட்–டுமே உடல் பரு–மன – ான குழந்–தைய – ாக கருத்–தில் க�ொள்ள வேண்–டும். அதன் அடிப்–படை – யி – – லேயே தகு–திவ – ாய்ந்த மருத்–துவ – ர் உத–வியை நாட வேண்–டும். உய–ரத்–துக்–கேற்ற எடை–யும், நேர்த்–தி– யான உட–ல–மைப்–பும் க�ொண்ட குழந்– தை– க – ள ைப்– ப ற்றி கவலை க�ொள்– ள த் தேவை–யில்லை. சிலர் ஒல்–லி–யாக இருந்– தா–லும் த�ொப்பை வெளியே தள்ளி இருக்– கும். இவர்–க–ளின் உண–வுப்–ப–ழக்–கத்–தைத்– தான் கவ–னிக்க வேண்–டும். தேவைக்–கும் அதி–கம – ான கார்–ப�ோஹ – ைட்–ரேட் அதி–கம் உள்ள உண–வு–களை க�ொடுப்–ப–தா–லேயே இது–ப�ோன்ற உட–ல–மைப்பு ஏற்–ப–டு–கி–றது. இதற்கு மாற்–றாக, குழந்–தை–க–ளுக்கு புரத உண–வு–களை அதி–க–மாக க�ொடுத்து பழக்க வேண்– டு ம். மனி– த – னி ன் உடல் கட்– ட – மை ப்– பு க்கு புர– த ச்– ச த்து முக்– கி ய

50  குங்குமம்

டாக்டர்  டிசம்பர் 1-15, 2017

பங்கு வகிக்–கிற – து என்–ப–து–டன் உய–ர–மாக வளர்–வ–தற்–கும் புர–தம் அவ–சி–ய–மா–னது. எனவே, கார்–ப�ோ–ஹைட்–ரேட் நிறைந்த உண– வு – க ளை குறைத்– து க் க�ொண்டு புர– த ம், வைட்– ட – மி ன்– க ள், மின– ர ல்– க ள் நிறைந்த சரி–விகி – த உண–வுக – ள – ைக் குழந்தை– க– ளு க்– கு க் க�ொடுக்க வேண்– டு ம். இது அவர்–க–ளின் உடல்–ப–ரு–மனை குறைத்து ஆர�ோக்–கி–ய–மாக வளர உத–வும். பெரி–ய–வர்–கள் எடுத்–துக் க�ொள்–வ–து– ப�ோல் பழங்–கள், காய்–க–றி–கள் அல்–லது ஜூஸ் ப�ோன்ற ‘டீடாக்ஸ்’ உண–வுக – ளை மட்– டு மே க�ொடுக்– கக் – கூ – ட ாது. இது, குழந்தை–களி – ன் மூளை ஆற்–றலை குறைப்–ப– த�ோடு, கவ–னக்–குற – ை–வையு – ம் ஏற்–படு – த்–தும். மேலும் ஓடி ஆடி விளை–யா–டும்–ப�ோது நீர்ச்– ச த்து குறைந்து மயக்– க – ம – டைந் – து – வி–டு–வார்–கள். பெரி–ய–வர்–க–ளைப் ப�ோல சம–நிலை – ப்–படு – த்–திக் க�ொள்–ளத் தெரி–யாது. குழந்–தை–க–ளின் ஆர�ோக்–கி–யத்–துக்கு அன்–றாட காலை, மதிய உண–வுக – ளி – ல் தலா ஒரு வகை ப�ொரி–ய–லும், ஒரு நாளைக்கு ஒரு பழ–மும் சாப்–பி–டக் க�ொடுத்–தாலே ப�ோது–மா–னது. மேலும், மாலை நேரங்–க– ளில் காய்– கறி சூப்–பும், அவ்– வப்– ப�ோ து நறுக்–கிய காய்–கறி – க – ள – ை–யும் க�ொடுக்–கல – ாம். குழந்–தை–க–ளின் எடை குறைய டயட் மட்–டுமே சரி–யான வழி–யல்ல. அவர்–களை ஓடி–யாடி விளை–யாட விட–வும் அல்–லது ஏதே–னும் ஒரு விளை–யாட்–டில் த�ொடர்ந்து ஈடு–பட வைப்–பது – ம் அவ–சிய – ம்–’’ என்–கிற – ார்.

- இந்–து–மதி

மகிழ்ச்சி

ல் ா – த த் லி – ாக த வள–ரும்! வு றி அ

டடே அ ஓர்

‘கா

த– லி க்– கி – ற – வ ர்– க – ளு க்கு அறிவு கிடை– ய ாது... மூளை வேலை செய்– ய ாது என்– ப – தெ ல்– லாம் வய– த ா– ன – வ ர்– க ள் கிளப்– பு ம் வ த ந் தி . உ ண் – ம ை – யி ல் க ா த – லி த் – த ா ல் ஐ . க் யூ அ தி – க–ரிக்–கும்’ என்–கி–றார் ஸ்டெ–பானி கேஸி– ய�ோப்போ என்ற பெண் நரம்–பி–யல் விஞ்–ஞானி. சிகாக�ோ பல்–கல – ைக்–கழ – க – த்–தில் உள–வி– யல் மற்–றும் நரம்–பிய – ல் துறை பேரா–சிரி – ய – ர– ாக பணி–பு–ரி–யும் ஸ்டெ–பானி, தன்–னு–டைய பல வருட ஆராய்ச்–சியி – ல் இந்த சுவா–ரஸ்–யம – ான உண்–மை–யைக் கண்–ட–றிந்–தி–ருக்–கி–றார்.

காதல் சாதா–ர–ண–மான ஓர் உணர்வு, பழ– மை – ய ா– ன து, ஒரு ப�ோதை என்ற ரீதி–யி–லேயே இது–வரை வெளி–வந்த மற்ற ஆராய்ச்–சி–யா–ளர்–க–ளின் அணு–கு–மு–றை– கள் இருந்–தன. ஆனால், காத–லைப்–பற்றி இது–வரை வெளி–வந்த ஆய்–வு–க–ளி–லி–ருந்து இவ–ரது முடிவு முற்–றிலு – ம் வேறு–பட்–டத – ாக இருப்–பத – ால் பல–ரது கவ–னத்–தையு – ம் இந்த ஆராய்ச்சி கவர்ந்–தி–ருக்–கி–றது. மூளை–யில் உணர்–வு–களை மட்–டுமே தூண்– டு – வ – த ல்ல காதல்... மூளை– யி ன் நரம்பு மண்–டல – ங்–களி – ல் அதிக அறி–வுச – ார் செயல்–பா–டுக – ள் மற்–றும் அறி–வாற்–றல – ை–யும் செயல்–பட வைப்–ப–தா–க–வும் இருக்–கி–றது

ய்ச்சி ா ர ஆ

மூளை–யில் உணர்–வு–களை மட்–டுமே தூண்–டு–வ–தல்ல காதல்... மூளை–யின் நரம்பு மண்–ட–லங்–க–ளில் அதிக அறி–வு– சார் செயல்–பா–டு–கள் மற்–றும் அறி–வாற்–ற–லை–யும் செயல்–பட வைப்–ப–தா–க–வும் இருக்–கி–றது என்று ஸ்டெ–பா–னி–யின் ஆய்வு கூறி– யி – ரு ப் – ப – து – த ா ன் ஹ ை ல ை ட் . க ா த – ல ர் – க ள ை உ ண ர் வு ரீ தி – ய ா க இணைக்–கும் செயலை மட்–டும் காதல் ச ெ ய் – வ – தி ல்லை , இ ரு – வ – ரி ன் ந ட த் – தை– க – ளி – லு ம் மாற்– ற த்தை க�ொண்– டு – வ–ரு–கி–றது என்–றும் குறிப்–பி–டு–கி–றார். இதற்– க ாக தன்– னு – ட ன் இணைந்து பணி–புரி – ந்த மருத்–துவ – ர்–கள், மாண–வர்–கள், நண்– ப ர்– க ள் என அனை– வ – ரி – ட த்– தி – லு ம் காத– லி ன் ப�ோது மூளை– யி ன் எந்– த ப்– ப–குதி பிர–கா–ச–மா–கி–றது என்–பதை MRI ஸ்கேன் த�ொழில்–நுட்–பத்–தின் மூலம் பதிவு செய்–தி–ருக்–கி–றார். ‘காதல் என்– ப து வெறும் அன்பு, மகிழ்ச்சி, இனப்– பெ – ரு க்– க ம் ப�ோன்ற அடிப்–படை உணர்–வு–களை தூண்–டு–வது உண்–மைத – ான். மூளை–யின் குறிப்–பிட்ட 12 மண்–ட–லங்–க–ளை–யும் முறை–யாக செயல் –ப–டுத்–து–கி–றது. இது என்–னு–டைய ச�ொந்த அனு–பவ – மு – ம் கூட’ என்று வெட்–கத்–த�ோடு புன்–ன–கைக்–கி–றார் ஸ்டெ–பானி.

- இந்–து–மதி

51

ஆல�ோசனை

ை வ ண உ வு ர இ ள் கு – க் 8 மணி ! ள் க – ங் டு – வி முடித்–து முன்–ன�ோர்–கள் அறி–வுறு – த்– ‘‘நம்–தி–முய–பட– டிையEarly To Bed Early To

Rise என்–ப–து–தான் சரி–யான வாழ்க்கை முறை. ஆனால், இன்– ற ைய நமது அன்–றாட செயல்–கள் எல்–லாம் இன்று முழு–வ–தும் தலை–கீ–ழாக மாறி–விட்–டன. அவற்–றில் ஒன்–று–தான் இரவு உணவை தாம–த–மாக சாப்–பி–டும் வழக்–க–மும். இத– னால், வயிற்றை நிரப்–புகி – ற� – ோம் என்–பதை தவிர, வேற எந்த பய–னும் நமக்கு கிடைப்– பது இல்–லை–’’ என்–கி–றார் உண–வி–யல் நிபு–ணர் சாந்தி காவேரி. இ ர வு உ ண வை இது– ப� ோல் தாம– த – ம ாக சாப்– பி – டு – வ – த ன் மூலம் ப ல் – வே று பி ர ச் – னை – களும் உண்– டா – கி – ற து என்– ப – தை த் த�ொடர்ந்து விளக்–கு–கிறார்.

52  குங்குமம்

டாக்டர்  டிசம்பர் 1-15, 2017

‘‘இ ரவு உணவை 8 மணிக்கு முன் முடித்–து–விட வேண்–டும். அது–தான் சரி– யான நேரம். அதற்கு மேல் தாம–த–மா–கும் ப�ோது வயிற்– றி ல் அமி– ல ச்– சு – ர ப்பு உண்– டா–கும். நெஞ்சு எரிச்–சல் ஏற்–ப–டும். சாப்– பிட்ட உணவு எதுக்–க–லிக்–கும். பல–மணி – யே நேரம் செரி–மா–னம் ஆகா–மல் அப்–படி தங்கியும் விடும்.

மேலும், இர– வி ல் தாம– த – ம ாக உண்– ணும் வழக்–கத்–தால் இயல்–பை–விட, அள– வுக்கு அதி–கம – ாக சாப்–பிடு – வ – �ோம். எனவே, உட–லில் கல�ோரி அள–வும் அதி–க–ரிக்–கும். தூங்–கும் நேரம் குறைந்து உடல் எடை அதி–கரி – க்–கும். இர–வில் நேரங்–கழி – த்து சாப்– பி–டு–வ–தால், உடல் எடை–யைக் குறைக்க முடி–யாது.

உண–வி–யல் நிபு–ணர் என்ற அடிப்–ப– டை–யில், இர–வில் தாம–த–மாக சாப்–பி–டு– வதை முடிந்–த–வரை தவிர்க்க வேண்–டும் என்று கூறு–வதை பெரும்–பா–லும் யாரும் பின்–பற்–று–வது கிடை–யாது. இதை ஏன் நாங்–கள் வலி–யு–றுத்–து–கி–ற�ோம் என்–றால் உரிய நேரத்–தில் சாப்–பி–டா–மல் இருத்–தல், சர்க்– க ரை மற்– று ம் க�ொழுப்பு நிறைந்த உண– வு ப்– ப �ொ– ரு ட்– க ளை உண்– ணு – த ல் ப�ோன்ற கார– ண ங்– க – ள ால் வளர்– சி தை மாற்–றங்–கள் குறை–யும். ரத்–தத்–தில் டிரை– கி–ளி–ச–ரைட் என்ற கெட்ட க�ொழுப்–பின் அளவு அதிகரிக்–கும். காலை, மதி–யம் என எந்த நேரத்து உண–வாக இருந்–தா–லும், உரிய நேரத்–தில் சாப்–பிட்டு வந்–தால்–தான், நமக்கு அந்த உண–வால் பயன் கிடைக்–கும். அத–னால் எந்த வகை உணவை, எந்த நேரத்–தில், எவ்–வ–ளவு சாப்–பிட வேண்– டும் என்–பதை நன்–றாக அறிந்து, அதனை பின்–பற்றி வந்–தால் உணவு வேளை மற்– றும் உறங்–கும் நேரம் சரி–யான சுழற்–சி–யில் நடை–பெ–றும். இர–வில், சீக்–கி–ர–மாக சாப்– பி–டு–வ–தால் செரி–மான குறை–பாடு, உடல் எடை அதி–க–ரித்–தல் ப�ோன்ற எந்–த–வித பிரச்–னை–க–ளும் இல்–லா–மல் முழு உட– லும் ஆர�ோக்–கி–ய–மாக இருக்–கும் என பல மருத்–துவ ஆராய்ச்–சிக – ள் தெரி–விக்–கின்–றன. முக்–கிய – ம – ாக தூங்–கச் செல்–லும் 2 மணி நேரத்–துக்கு முன்–னால் சாப்–பிடு – வ – து சிறந்– தது. இதன்–மூ–லம் மார–டைப்பு ப�ோன்ற இத–யம் த�ொடர்–பான பாதிப்–புக – ள் கட்–டுப்– ப–டுத்–தப்–படு – ம். சிறு–நீர – க – ம் ஆர�ோக்கியமாக இருக்–கும். இரவு வேளை–யில் நேரங்–க–ழித்து சாப்– பி–டும் பழக்–கம் உடை–ய–வர்–கள் களைப்பு கார–ணம – ாக உடனே படுத்து விடு–வார்–கள். அவ்–வாறு செய்–வ–தால் செரி–மா–ன–மாக ப�ோது–மான நேரம் கிடைக்–காது. மேலும், செரி–மா–னம் மெது–வா–கவு – ம் நடை–பெறு – ம். இத– ன ால், குட– லு க்கு தேவை– யி ல்– ல ாத பிரச்–னை–கள் ஏற்–ப–டும். அதே–ப�ோல், இரவு உணவு தாம–தம் ஆகும்– ப �ோது, காலை உணவு தவிர்க்– கப்–ப–டு–கி–றது. தலை–வலி வரும். உட–லில் க�ொழுப்பு தங்–கிவி – டு – கி – ற – து. ஆகவே, இரவு சாப்–பாட்டை எவ்–வள – வு சீக்–கிர – ம – ாக சாப்– பி–டு–கி–ற�ோம�ோ அவ்–வ–ள–வும் உட–லுக்கு நல்–ல–து–’’ என்–கி–றார்.

- விஜ–ய–கு–மார்

53

மூலிகை மந்திரம்

நில–வேம்பு ச

மீ–ப–கா–ல–மாக பர–வ–லா–கப் பெயர் பெற்–றி–ருக்–கும் நில–வேம்பு அரி–தான பல மருத்–துவ குணங்–கள – ைத் தன்–னக – த்தே க�ொண்ட ஓர் அபூர்வ மூலிகை ஆகும். நில–வேம்பு புத–ராக விளை–யக் கூடிய ஒரு தாவ–ரம் ஆகும். இது ஒரு வரு–டத்–துக்–குள் அடிக்–கடி பயி–ரா–கும் பூண்டு இனத்– தைச் சார்ந்–தது ஆகும். இதன் அடித்–தண்டு 6 அங்–குல நீள–மும், 4 பட்–டை–களை உடை–ய–தா–க–வும் இருக்–கும். இலை–கள் இரு பக்கங்–களி – ல் நேர்–நேரா–கவு – ம் முனை–யில் கூர்–மையு – ட– னு – ம் பூக்–கள் சற்று இடை–வெளி விட்டு ர�ோசாப்பூ நிறத்–தில் அல்–லது வெண்மை நிறத்–த�ோ–டும் இடையே ஊதா நிறக் க�ோடு–க–ளைப் பெற்–ற–தா–யும் விளங்–கும்.

சித்த மருத்–து–வர்

சக்தி சுப்–பி–ர–ம–ணி–யன்

54  குங்குமம்

டாக்டர்  டிசம்பர் 1-15, 2017

Andrographis Paniculata என்–பது நில– வேம்–பு–வின் தாவ–ரப் பெயர் ஆகும். இது Acanthaceae என்–னும் தாவர இனத்–தைச் சார்ந்–தது ஆகும். ஆங்–கி–லத்–தில் இதை Green chiretta, Swertia chirata என்–றெல்– – ல் இதை லாம் குறிப்–பிடு – வ – ர். வட–ம�ொ–ழியி பூமி–நிம்பா, பூமி–நிம்–பகா, விஷ்–வாம்–பரா, யவ–திக்தா, கல்–பந – ாதா, கிராத திக்தா என்– கிற பெயர்–கள – ால் குறிப்–பிடு – வ – து வழக்–கம். இதன் விதை–கள் 3 முதல் 4 அங்–குல நீள–மு–டை–யது. இது வங்–காள தேசத்–தில் அதி– க ம் விளை– ய க் கூடி– ய து. மேலும் இமாச்–சல – ப் பிர–தேச – ம், அஸ்–ஸாம், மிச�ோ– ரம் ப�ோன்ற பகு–தி–க–ளி–லும் மிகு–தி–யா–கக் கிடைக்–கக் கூடி–யது. நில– வ ேம்பு ப�ொது– வ ாக ஈர– மி ல்– லாத நிழற்– ப – கு – தி – யி ல் நன்கு விளை– ய க் கூடி–யது. மேலும் திரு–நெல்–வேலி, தென் தமிழ் மாவட்–டங்–கள், ஆந்–திர தேசத்–தின் வட– ப – கு தி ஆகிய இடங்– க – ளி ல் மிகுந்து காணப்படுகிறது. இது ஐப்–பசி மாதத்–தில் பூக்–கும் தன்–மைய – து. நில–வேம்–புவை சமூ–ல– மாக (இலை, பூ, தண்டு, காய்–கள், வேர் அனைத்–தும் சேர்ந்–தது) நாட்டு மருந்–துக் கடை–க–ளில் விற்–கப்–ப–டுவ – து. இது கடு–மை– யான கசப்–புடை – ய மூலிகை ஆகும். நில–வேம்–பில் இன்–ன�ொரு வகை–யும் உண்டு. அது சூரத்து நில–வேம்பு அல்–லது சீமை நில–வேம்பு என்று ச�ொல்–லப்–பெ–றும். சீமை நில–வேம்–புச்–செடி சுமார் மூன்–றடி நீள–மான தண்–டுப் பகு–தி–யினை உடை– யது. இதன் தண்டு உருண்ட வடி– வி ல் பழுப்பு நிறம் உடை–ய–தா–யும் கிளை–கள் உடையதாயும் இருக்–கும்.

நில–வேம்–பின் மருத்–துவ குணங்–கள்

நில–வேம்–பு–வின் மருத்–துவ குணங்–கள் பற்–றிய ஒரு பாடல் அகத்–திய – ர் குண–பாட நூலில் காணப்–பெ–று–கி–றது. வாத–சு–ரம் நீரேற்–றம் மாற்–றுஞ் சுரத்–த�ோடே காத–மென ஓடக் கடி–யுங்–காண் மாத–ரசே பித்த மயக்–க–றுக்–கும் பின்–பு–தெளி வைக்–க�ொ–டுக்–கும் சுத்த நில–வேம்–பின் த�ொழில் - அகத்–தி–யர் குண–பா–டம். வாத மிகு– தி – ய ால் ஏற்– ப ட்ட காய்ச்– சல், தலை நீரேற்–றம், உடல்–வலி ஆகி–யன ப�ோகும். பல்–வேறு வகை–யான காய்ச்–ச– ல�ோடு அது த�ொடர்–பான த�ொல்–லை– க– ளை – யு ம் காத தூரம் ஓட்– டி – வி – டு ம்.

மேலும் பித்த மேலீட்–டால் உண்–டான மயக்–கம் அகன்று தெளிவு ஏற்–ப–டும். அறி– வுக்–கூர்மை உண்–டா–கும் என்–பதே மேற்– கூ–றிய பாடலின் ப�ொரு–ளா–கும். நில– வ ேம்பு இலைத் தீநீர் குழந்– த ை– க–ளின் வயிற்–றுவ – லி, வயிற்–றுப் ப�ொரு–மல், வாதக் குடைச்–சல், குளிர்–காய்ச்–சல், பித்த மயக்–கம் ஆகிய துன்–பங்–க–ளுக்–குத் தீர்–வ– ளிப்–பத – ாக அமை–யும். நாள்–பட்ட சீத–பேதி, காய்ச்–சல், நீர்க்–க�ோர்வை, மூட்டு வலிகள் ஆகி– ய – ன – வற்றை எளி– தி ல் ப�ோக்கும் தன்மை–யு–டை–யது. நில– வ ேம்பு உட– லு க்– கு ம் உடல் உள்– ளு– று ப்– பு – க – ளு க்– கு ம் பல– ம – ளி க்– கு ம் ஊட்– டச்–சத்து மிக்க டானிக், சிறப்–பான பசி– தூண்டி, கல்–லீ–ர–லுக்கு பலம் தர–வல்–லது, நரம்பு மண்–டல – ங்–களு – க்–கும் குடல் மற்–றும் சிறு–நீர – கம் த�ொடர்–பான மென் திசுக்–களு – க்– கும் பலம் தர–வல்–லது. விட்–டுவி – ட்டு வந்து த�ொல்லை தரு–கிற கடு–மை–யான வயிற்று வலி மற்–றும் சிறு–நீர – க – ம் த�ொடர்–பான வலி– யைக் கண்–டிக்–க–வல்–லது, குட–லில் தங்கி நமக்–குச் சேர வேண்–டிய சத்–துக்–களை உறிஞ்–சித் தம்–மை–யும் தம் இனத்–தை–யும் வளர்த்–துக் க�ொள்–ளும் ஒட்–டுண்–ணி–கள் என்–னும் கிரு–மிக – ளை – யு – ம் இதை ஒத்த வேறு கிரு–மி–க–ளை–யும் வெளி–யேற்ற வல்–லது. நீண்ட கால–மாக ந�ோய்–வாய்ப்–பட்–டுத் துன்–புற்–றிரு – ந்–த�ோரு – க்கு உடல் தேற்–றிய – ாக விளங்–குவ – து. குரு–தியை – ச் சுத்–திக – ரி – க்–கவ – ல்– லது. நில–வேம்பு வியர்–வை–யைத் தூண்டி உட– லி ன் உஷ்– ண த்– த ைத் தணி– வி த்– து க் காய்ச்–சலை – ப் ப�ோக்–கக் கூடி–யது. கல்–லீ–ர– லின் செயல்–பாட்–டைத் துண்–டு–வித்–துப் பித்–தத்–தைச் சமன் செய்–ய–வல்–லது. நி ல – வ ே ம் பு ம ஞ் – ச ள் க ா ம ா லை ந�ோய்க்கு மருந்–தா–கிற – து. கல்–லீர – ல் கெடு–வ– – ன் வெளி– தா–லும் பித்த நீர், மஞ்–சள் நிற–முட யே–று–தல், முறை தவறி மலம் கழித்–தல், சுவை–யின்மை, நாக்–கின் நிறம் மஞ்–சள – ா–கத் த�ோன்–றுத – ல் மற்–றும் நாக்–கில் வெடிப்–புக – ள் காணப்–ப–டு–தல், பசி–யின்மை, த�ோலில் சுருக்–கம் மற்–றும் வண்ண மாற்–றம், கண்–கள் மஞ்–சள் நிற–முட – ன் காணப்–படு – த – ல், வயிற்று உப்–பு–சம் அல்–லது வயிற்று வீக்–கம், தலை– வலி, உடல் மந்–த–மா–க–வும், கன–மா–க–வும் த�ோன்–று–தல், உணவு உண்–ட–தும் ச�ோர்வு ஏற்–படு – த – ல், மன உளைச்–சல், சிறு–நீர் மஞ்–ச– ளா–கவு – ம் கலங்–கல – ா–கவு – ம் வெளியே–றுத – ல்,

55

தலை கிறு–கிறு – ப்பு, காதுகளில் இரைச்–சல், இடை இடை–யி–னில் தூக்–கம் கலைந்து தடைப–டுத – ல் ஆகிய த�ொல்–லைக – ள் த�ோன்– றும். இவை அத்த–னைக்–கும் நில–வேம்பு அணை ப�ோடும் மருந்–தா–கி–றது. நில–வேம்பு குழந்–தை–க–ளின் வயிற்று மந்–தம், வயிற்று உப்–புச – ம், வயிற்–றுக் கழிவு, வயிற்–றுக் கடுப்பு, குடலை முறுக்–கு–வது ப�ோன்ற கடும் வலி, மண்–ணீ–ரல் வீக்–கம் மற்–றும் சீத–ளம் மேல் சுவா–சப் பாதை–யில் உண்–டா–கும் த�ொற்– று –ந�ோ ய்– க ள் ஆகிய பிரச்– னை – க – ளு க்– கு த் தீர்வு தரு– வ – த ாக விளங்கு–கி–றது. நில–வேம்பை மற்–றக் கடைச் சரக்–கு–க– ளு–டன் சேர்த்–துக் க�ொடுக்க எவ்–வித நுண்– கி–ரு–மி–க–ளால் ஏற்–ப–டும் காய்ச்–ச–லை–யும் கண்–டிக்–கத்–தக்–கது ஆகும். ப�ொது–வாக நில– வ ேம்– பை த் தனி– ய ா– க ப் பயன்– ப – டு த்– து–வதை விட நில–வேம்பு, வெட்டி வேர், விலா–மிச்–சை–வேர், பற்–ப–டா–கம், சீந்–தில் க�ொடி, க�ோரைக்–கி–ழங்கு, கண்–டங்–கத்–தி– ரி–வேர், க�ோஷ்–டம், சுக்கு, சித்–த–ரத்தை, அதி–மது – ர – ம், சந்–தன – த்–தூள் ஆகி–யவ – ற்–றைச் சம அள–வா–கச் சேர்த்து இடித்து தீநீ–ரா–கக் காய்ச்–சி க் க�ொடுப்– பது மருத்– து–வ த்– தி ல்

நடை–முறை – –யில் உள்–ளது. இது சகல வித–மான காய்ச்–சலை – –யும் கண்–டிக்–கத் தக்க மருந்–தா–கச் ச�ொல்–லப் பெற்று இருக்– கி – ற து. டெங்கு, சிக்– கு ன் குனியா ப�ோன்ற விஷக்–காய்ச்–சல் கண்டு ரத்த வட்–டணு – க்–கள் குறை–பாடு ஏற்–பட்டு உயி–ருக்கு ஆபத்து விளை–விக்–கும் நிலை– யில் கூட நில–வேம்–புக் குடி–நீர் அற்–புத பல–னைத் தரு–கி–றது. இதைக் கஷா–ய–மாக தயா–ரித்–துப் பல்–வேறு குன்ம ந�ோய்–க–ளுக்– கும், உண–வுப் பாதை ச�ோர்–வுற்ற நிலை– யிலும் க�ொடுப்–ப–தால் நலம் பயக்–கும். நில–வேம்பு ஒரு கசப்–புப் ப�ொருட்–களி – ன் அர–சன் என்று ச�ொல்–லப் பெறும். நில– வேம்–பில் நிறைந்து இருக்–கும் ஆன்ட்ரோ கிராப்–ப�ோலை – ட் என்று ச�ொல்–லப் பெறும் மருத்–துவ வேதிப்–ப�ொ–ருள். மிகப்–பெ–ரும் வீக்–கம் கரைச்சி என்–னும் மருத்–துவ குணத்– தைப் பெற்–றுள்–ளது. மேலும் இது சுவா–சப் பாதை அழற்–சியை – ப் ப�ோக்கி ஆஸ்–துமா என்–னும் மூச்–சு –முட்–டல் ந�ோயி–னின்று விடு–தலை தர–வல்–லது. நில–வேம்–பி–லுள்ள மருத்–துவ சத்–து–வங்– கள் நுண் ந�ோய்க்–கி–ரு–மி–களை நீக்–க–வல்– லது. கட்–டி–க–ளைக் கரைக்–கும் தன்–மை– யது. ரத்–தத்–தில் மிகுந்–துள்ள சர்க்–கரை – யி – ன் அள–வைக் குறைக்–கும் குண–மு–டை–யது. நில–வேம்பு மனித சமூ–கத்–துக்கு மிக–வும் அச்–சுறு – த்–தல – ாக விளங்–கும் எச்.ஐ.வி. என்ற மூன்–றெ–ழுத்–தால் குறிப்–பிட – ப் பெறும் மிக ம�ோச–மான உட–லை–யும் உள்–ளத்–தை–யும் கெடுத்து உயி–ருக்–கும் பாதிப்பு ஏற்–படு – த்–தக் கூடிய பால்–வினை ந�ோய்க்கு பல–மான எதி–ரிய – ா–கச் செயல்–பட்டு எதிர்த்து நின்று ப�ோராடி குணம் தர–வல்–லது. மேலும் தாவ–ரங்–க–ளை–யும் உண–வுப் – யு – ம் அழிக்–கவல்ல – ஒட்–டுண்– ப�ொருட்–களை ணி–கள் மற்–றும் கிரு–மிக – ளை – த் துரத்தி பாது– காப்பு தர–வல்–லது. த�ொற்று ந�ோய்க் கிரு– மி–களை – த் துரத்–தவ – ல்–லது. ந�ோய் எதிர்ப்பு சத்–துக் குறை–பாடு கார–ணம – ாக அடிக்கடி சளி பிடித்– த ல் எனும்– ப�ோ து அதற்கு ஒவ்–வாமை ஒரு கார–ண–மா–க ச�ொல்–லப் படு–கி–றது. ஒவ்–வா–மைக்–கும் நில–வேம்பு மருந்–தா–கி–றது.

நில–வேம்பு மருந்–தா–கும் விதம்

எண்–ணிக்–கை–யில் பத்து நில–வேம்பு இலை பசு– மை – ய ாக அல்– ல து உலர்ந்த நிலை–யில், ஐந்து மிளகு, வெரு–கடி அளவு மஞ்–சள் தூள், ஒரு பப்–பாளி இலை ப�ோதிய அளவு இனிப்–புக்–கென வெல்–லம் அல்–லது 

56  குங்குமம்

டாக்டர்  டிசம்பர் 1-15, 2017

பனை வெல்–லம் இவற்–ற�ோடு ஒரு டம்–ளர் நீர்–விட்டு அடுப்–பிலே – ற்–றிக் காய்ச்சி அரை டம்–ளர் வரு–மள – வு – க்கு சுருக்கி மூன்று நாட்– க–ளுக்கு தினம் காலை–யில் வெறும் வயிற்– றில் பரு–கி–வர டெங்கு, சிக்–குன் குனியா ப�ோன்ற விஷக் காய்ச்–சல்–கள் வில–கும்.  12 வய–துக்கு உட்–பட்ட மூன்று வய–துக்கு மேற்– ப ட்ட இளஞ்– சி – ற ார்– க – ளு க்கு மேற்– ச�ொன்ன அள–வில் பாதி அளவு க�ொடுக்–க– லாம். அதற்–கும் சிறிய வய–தி–ன–ருக்கு ஒரு தேக்–கர – ண்டி அளவு தர நன்மை பயக்–கும்.  நில– வ ேம்பு, கண்– ட ங்– க த்– தி ரி, சுக்கு, மிளகு இவை அனைத்–தும் சுமார் 10 கிராம் அளவு எடுத்து 500 மிலி நீரில் விட்டு 200 மிலி அள– வு க்– கு ச் சுண்– டு ம் வகை– யி ல் காய்ச்சி இதை மூன்று பங்–கா–கப் பிரித்து தினமும் காலை, மதி–யம், இரவு என்று மூன்று வேளை–கள் க�ொடுத்து வர மலே– ரியா ப�ோன்ற குளிர்–காய்ச்–சல் ப�ோகும்.  நில– வ ேம்பு, சுக்கு, திப்– பி லி, சீந்– தி ல்– க�ொடி ஆகி–யவற்றை – வகைக்கு 10 கிராம் எடுத்து அரை லிட்–டர் நீர் விட்டு 200 மிலி அள–வுக்கு காய்ச்சி வடித்து வேளைக்கு

மூன்–றில் ஒரு பங்கு என தேன் சேர்த்–துக் க�ொடுக்க குழந்–தை–களி – ன் சக–லவி – த – –மான காய்ச்–சல்–க–ளும் குண–மா–கும்.  நில–வேம்பு இலை–களை 15 முதல் 20 என்–கிற எண்–ணிக்–கை–யில் எடுத்து 200 மிலி நீர்– வி ட்டு தீநீ– ர ா– க க் குடிப்– ப – த ால் சர்க்–கரை ந�ோய், மூட்–டுவ – லி – க – ள் ஆகி–யன குண–மா–கும்.  நில– வ ேம்பு இலை புதி– த ாக எடுத்து அரைத்து சுண்–டைக்க – ாய் அளவு விழுதை மூன்று நாட்–கள் வெறும் வயிற்–றில் காலை– யில் உண்டு வர ஒவ்– வ ாமை என்– னு ம் ந�ோய் ஓடிப்–ப�ோ–கும்.  நில–வேம்பு இலை–கள் பத்து எடுத்து வெரு–கடி அளவு மஞ்–சள் தூள் சேர்த்து, நான்–கைந்து மிளகு கூட்டி ஒரு டம்–ளர் நீர்–விட்டு அரை டம்–ளர் அள–வுக்கு சுண்– டும் படிக் காய்ச்சி ஒன்று முதல் இரண்டு தேக்–க–ரண்டி அளவு குழந்–தை–க–ளுக்–கும் பெரி–யவ – ர்–கள – ா–யின் மூன்று முதல் நான்கு தேக்–கர – ண்டி அளவு வரை–யிலு – ம் க�ொடுத்– து–வர பல்–வேறு வகை–யான விஷக்–காய்ச்– சல்–க–ளை–யும் ப�ோக்கி ஆர�ோக்–கி–யத்தை

57

நில–வேம்பு மனித சமூ–கத்–துக்கு மிக–வும் அச்சுறுத்–த–லாக விளங்–கும் எச்.ஐ.வி. எனப்–ப–டும் பால்–வினை ந�ோய்க்கு பல–மான எதி–ரி–யா–கச் செயல்–பட்டு குணம் தர–வல்–லது.

நிலை நிறுத்–தும்.  நில–வேம்பு இலை–கள் 10, பற்–பா–டக – ம் 10, விஷ்–ணு–கி–ரந்தி 10, பூண்டு இரண்டு முதல் மூன்று பற்–கள், வெரு–கடி அளவு சுக்கு, மிளகு பத்து, திப்–பிலி மூன்று முதல் நான்கு எண்–ணிக்கை என இவை அனைத்–தை–யும் 250 மிலி நீரி–லிட்டு 100 மிலி அள–வுக்கு வற்–றும்படிக் காய்ச்சி வடித்து எடுத்–துக் க�ொண்டு ப�ோதிய இனிப்பு சேர்த்து காலை, மாலை என இரு வேளை மூன்று நாட்–கள் க�ொடுத்து வர சக–ல–வி–த–மான விஷக்–காய்ச்–ச–லும் வில–கிப் ப�ோகும்.  நில–வேம்பு 15 கிராம், கிச்–சி–லிப் பழத்– த�ோல் இரண்டு கிராம், க�ொத்–த–மல்லி விதை இரண்டு கிராம் ஆகி–ய–வற்றை ஒரு பாத்–திர – த்–தில் இட்டு க�ொதித்த வெந்–நீரை ஒரு டம்–ளர் அள–வுக்கு ஊற்றி ஒரு மணி நேரம் ஊற– வை த்– து ப் பின் வடி– க ட்டி ப�ோதிய தேன�ோ, கற்–கண்டோ சேர்த்து 15 முதல் 30 மிலி வீதம் தினம் அந்தி, சந்தி என இரண்டு வேளை–கள் க�ொடுத்–து–வர வாதக் குடைச்–சல், பித்த மயக்–கம், கடுங்– கு–ளி–ர�ோடு கூடிய காய்ச்–சல், ஈர–லைப் பற்– றி ய ந�ோய்– க ள் ஆகி– ய ன விரை– வி ல் விட்டு வில–கிப் ப�ோகும்.  நில–வேம்பு 10 கிராம், வசம்–புத் தூள்

58  குங்குமம்

டாக்டர்  டிசம்பர் 1-15, 2017

மூன்று கிராம், சத–குப்பை மூன்று கிராம், க�ோரைக்–கி–ழங்கு 10 கிராம் என இவை அத்–த–னை–யும் ஒரு பாத்–தி–ரத்–தில் இட்டு 200 மிலி வெந்–நீர் விட்டு ஊற–வைத்து ஒரு மணி நேரம் கழித்து எடுத்து வடி–கட்டி வேளைக்கு 15 முதல் 20 மிலி வரை என தினமும் இரு வேளை–கள் க�ொடுத்து வர சில நாட்–களி – ல் விஷக்–காய்ச்–சல்–கள், வயிற்– றுப் ப�ோக்கு ஆகி–யன வில–கிப் – போ–கும்.  நில–வேம்பு 35 கிராம் அளவு எடுத்து ப�ொடித்து 700 மிலி வெந்–நீர் விட்டு கிராம்– புத்– தூ ள் அல்– ல து ஏலக்– க ாய்ப் ப�ொடி இவற்– றி ல் ஏதே– னு ம் ஒன்– றி ல் 4 கிராம் அளவு எடுத்து சேர்த்து அரை–நாள் முழு–வ– தும் ஊற–வைத்–தப் பின் வடித்து 15 முதல் 30 மிலி வரை தினமும் இரண்டு மூன்று முறை க�ொடுத்து வர முறைக் காய்ச்–சல், குளிர்– காய்ச்–சல், கீல் ந�ோய்–கள், செரி–யாமை, ஈரல் ந�ோய்–கள் ஆகி–யன ப�ோகும்.  அதி– க – ம ான கசப்– பு ச் சுவை– யு – டை ய நில– வ ேம்– பி ல் அரு– மை – ய ான மருத்– து வ குணங்–கள் அடங்–கி–யுள்–ளன என்று நம் ஆன்–ற�ோர்–கள் மட்–டுமல்ல – நவீன அறி–விய – ல் வல்–லு–னர்–க–ளும் தெரி–விக்–கின்–ற–னர்.

(முற்–றும்)

இயற்கையின் அதிசயம்

நீரும்

மருந்–தா–கும்!

டாக்டர் ஜூலியட்

ணீர் என்–பது எண்–ணற்ற சத்–துக்–க–ளைக் க�ொண்ட ஓர் உண–வுப் ப�ொருள். ஆனால், இன்–றைய ‘‘தண்– கால–கட்–டத்–தில் மின–ரல் வாட்–டர் என்ற பெய–ரில் நாம் குடித்–துக் க�ொண்–டிரு – க்–கும் நீரில் தண்–ணீரு – க்–கான

சத்–துக்–கள் இருக்–கி–றதா என்–பது சந்–தே–கத்–துக்–கு–ரிய கேள்–வி–தான். அந்த அள–வுக்கு நாம் குடிக்–கும் நீர் மாசி–னா–லும், சுத்–தி–க–ரிப்பு என்–கிற பெய–ரி–னா–லும் சத்–துக்–களை இழந்–துள்–ளது. அத–னால் நாம் அன்–றா–டம் குடிக்–கும் நீரையே சற்று மாற்றி உட–லுக்கு ஆர�ோக்–கி–ய–மான நீராக அருந்–த–லாம்–’’ என்–கி–றார் சித்த மருத்–து–வர் ஜூலி–யட். ப�ொது–வாக நாம் அன்–றா–டம் குடிக்–கும் தண்–ணீ–ரைக் க�ொதித்து ஆற வைத்–துப் பயன்–ப–டுத்–து–வது நல்–லது. அத�ோடு நம் அன்–றா–ட உண–வுப் – பொ–ரு–ளில் பயன்–ப–டுத்–து–கிற ப�ொருட்–க–ளைக் க�ொண்டு உட–லுக்கு ஆர�ோக்–கி–ய–மான நீராக பயன்–ப–டுத்–த–லாம் என்–ப–தற்–கான பல்–வேறு உதா–ர–ணங்–க–ளை–யும் ச�ொல்–கி–றார்.

சீரக நீர் ஒரு லிட்–டர் தண்–ணீ–ரில் ஒரு கிராம் சீர–கத்–தைச் சேர்த்து ஊற–வைத்து நீரைப் பரு–கின – ால் நெஞ்சு எரிச்–சல் வயிற்–றுவ – லி, அஜீ–ரண – ம், பித்–தம், ஏப்–பம் ப�ோன்–றவை தீரும். சீர–கம் என்–பது சீர் +அகம் = சீர–கம். அகத்தை சீர்–படு – த்–துவ – த – ால் இதற்கு சீர–கம் என்று பெயர் வந்–தது. அதா–வது நம் வயிற்–றில் உள்ள வாயுக்–களை களை–வ–தில் முக்–கி–ய–பங்கு சீர–கத்–துக்கு உண்டு. இதன் கார்ப்பு, இனிப்பு தன்மை உடம்பை குளிர்–வித்து உடல் செரி–மா–னத்–துக்கு முக்–கிய – ப் பங்கு வகிக்–கிற – து. பித்–தத்தை சம–நில – ைப்–படு – த்–துகி – ற – து. Peptic ulcer குண–ம–டை–கி–றது. மூட்–டு–வ–லி–களை குண–ம–டை–யச் செய்–கி–றது.

59

கருஞ்–சீ–ரக நீர் க ரு ஞ் – சீ – ர – க த் – தி ல் உ ள ்ள Thymoquinone எனும் வேதிப்– ப�ொ– ரு ள் புற்– று – ந�ோ ய்க்கு எதி– ராக செயல்– ப – டு – கி – ற து. நரம்பு செ ல்– க– ளை த் தூண்– டு – கி – ற து. கருஞ்–சீர – க – ம் ப�ோட்–டுக் க�ொதித்த நீரை இரவு தூங்–கச் செல்–லும்– முன் பரு–கு–வது நல்–லது.

வெந்–தய நீர் வெந்–த–யத்–தில் உள்ள Saponin குட–லி–்ல் அதி–கப்– ப–டி–யாக உறிஞ்–சப்–ப–டும் குளுக்–க�ோஸ் அள–வைக் குறைப்–பத – ால், இது நீரி–ழிவு ந�ோயா–ளிக – ளு – க்கு சிறந்த நீரா–கச் ச�ொல்–லப்–ப–டு–கி–றது. மேலும் இது உட–லில் உள்ள நச்–சுப் ப�ொருட்–களை நீக்கி, நிண நீரை சுத்– தப்–ப–டுத்–து–கி–றது. அரை ஸ்பூன் வெந்–த–யத்தை ஒரு டம்–ளர் நீரில் ஊற–வைத்து, மறு–நாள் காலை–யில் வெறும் வயிற்–றில் ஒரு வேளை தின–மும் அருந்தி வந்–தால் ஆச–ன–வா–யில் ஏற்–ப–டும் எரிச்–சல் மற்–றும் கடுப்பு ப�ோன்–றவை தீரும். மேலும் நம் உட–லில் உள்ள இரும்–புச்–சத்–தின் அள–வை–யும், ஹீம�ோ–கு–ள�ோ–பின் அள–வை–யும், ரத்–தத்தை சுத்–தி–க–ரிக்–க–வும் செய்–கி–றது.

மரு–தம்–பட்டை நீர் ம ன அ ழு த் – த ம் க ா ர – ண – ம ா க உ ண் – ட ா – கு ம் ந�ோ ய் – க ளை த டு ப் – ப – தில் பெரும்– ப ங்கு வகிக்– கி – ற து. ரத்– த க்– க�ொ– தி ப்பு, இதய பட– ப – ட ப்பு, தூக்– க – மின்மை, நீரி– ழி வு பிரச்னை ப�ோன்– ற – வற்றை விரட்–டு–கி–றது. உட–லுக்கு மிகுந்த குளிர்ச்–சியை – த் தரு–கிற – து. இத–னால் குடல் சம்– ப ந்– த ப்– ப ட்ட பல ந�ோய்– க ளுக்– கு ம் இது சிறந்த மருந்–தாக இருக்–கி–றது. இந்த மரு– த ம்– ப ட்– டையை நேர– டி – ய ாக நீரில் ஊற–வைத்து தின–மும் குடித்து வர–லாம்.

60  குங்குமம்

டாக்டர்  டிசம்பர் 1-15, 2017

துளசி நீர் துளசி இலை–யில் 200-க்கும் மேற்–பட்ட வேதிப் ப�ொருட்–கள் உள்–ளன. இது பாக்–டீரி – – யாக்–களை – க் க�ொல்–லும் ஆற்–றல் உடை–யது. எனவே, மூச்–சுப்–பா–தை–யில் ஏற்–படு – ம் பெரும்– பா–லான ந�ோய்த் த�ொற்–றுக – ளை எதிர்க்–கும் சக்தி படைத்–த–தாக இருக்–கி–றது. ஐந்–தாறு துளசி இலை–களை நீரி–லிட்டு ஊற–வைத்து அந்த நீரைப்–ப–ருகி வர குளிர்–கா–லத்–தில் ஏற்–ப–டும் சளி, இரு–மல், தும்–மல் ப�ோன்ற கப ந�ோய்–கள் தீரும்.

நன்–னாரி நீர் ந ன் – ன ா – ரி – யி ல் 9 வகை – ய ா ன க்ளுக்–க�ோஸ் உள்–ளன. மேலும் இது ஒரு நீர்ப்–பெ–ருக்கி. நன்–னாரி வேரை இரவு முழு–வ–தும் ஊறவைத்து அந்த நீரை–ப்ப–ரு–கி–வர சிறு–நீர் சம்–பந்–த–மான ந�ோய்– க ள், நீர் எரிச்– ச ல், நீர்– க – டு ப்பு தீரும் உட–லில் ஏற்–ப–டும் துர்–நாற்–றம் வில–கும். ஆண்–மை–யைப் பெருக்–கும்.

நெல்–லிக்–காய் நீர் நெல்–லிக்–காய் உட–லில் புர–தச்–சத்–தின் அளவை அதி–க–ரித்து, க�ொழுப்–பி–னைக் குறைத்து, உடல் பரு–ம–னைத் தடுக்–கி–றது. எனவே, உடல் எடை– யைக்–கு–றைக்–கும் எண்–ணம் இருந்–தால் தின–மும் நெல்–லிக்–காயை சிறு–சிறு துண்–டு–க–ளாக வெட்டி நீரில் ஊற வைத்து தின–மும் பரு–கு–வது நல்–லது. இத–னால் எலும்–பு–கள் ஆர�ோக்–கி–ய–மா–கும். நெல்–லிக்–கா–யில் ஆன்டி-ஆக்–ஸி–டன்ட்–டு–கள் அதி–கம் உள்–ளது. முக்–கி–ய–மாக இதில் Superoxide dismutase (SOD) என்–னும் உட்–ப�ொ–ருள் உள்–ளது. இது Free radicals எனும் நச்–சுக்–க–ளி–லி–ருந்து பாது– காப்–ப–ளித்து, புற்–று–ந�ோ–யில் இருந்து நம்–மைத் தடுக்– கு ம். எனவே புற்– று – ந�ோ ய் வரா– ம – லி – ரு க்க வேண்–டும – ா–னால், நெல்–லிக்–காய் நீர் அருந்–துவ – து நல்–லது. மேலும், நெல்–லிக்–காய் நீரி–னால் உடல் சூடு தணி–யும், ரத்–தம் சுத்–தம – ா–கும், சரும அழகு மேம்–ப–டும்.

- க.இளஞ்–சே–ரன்

படம்: ஆர்.க�ோபால்

61

க�ொஞ்சம் நிலவு... க�ொஞ்சம் நெருப்பு...

டீன் ஏஜ்

செக்ஸ்?!

62  குங்குமம்

டாக்டர்  டிசம்பர் 1-15, 2017

டீ

‘‘

ன் ஏஜ் பரு– வ த்– தி ல் இரு ம ன ங் – க – ளு க் கு இ ட ை – யில் துவங்–கும் ஈர்ப்–பு–வி சை இழு– வி – ச ை – ய ா க ப ரி – ண – மி க் – கி – ற து . உள்–ளத் தேடல்... உடல் தேட–லில் தன் இலக்கை அடை–கி–றது. இது தவறா, சரியா என்ற குழப்–பத்–தில் இன்–றைய பதின் பரு–வக் குழந்–தை– கள் சந்–திக்–கும் சிக்–கல்–கள் அதி–கம். படிப்பு, நடத்தை என ஒவ்–வ�ொன்– றாய் சரிந்து ஒரு சமூக மனி–தன் சமூக விர�ோ– தி – ய ாக உரு– வ ா– கி – வி – டு – கி – ற ா ன் . ப தி ன் ப ரு – வ த் – தில் பாலு– ற வு பற்– றி த் தெரிந்து க�ொள்– ளு ம் ஆர்– வ ம் அவர்– க ளை ஆட்– டி ப் படைக்– கி – ற – து – ’ ’ என்– கி – ற ா ர் உ ள – வி – ய ல் ஆ ல�ோ – ச – க ர் பிர–வீண்–கு–மார்.

தடு–மா–றும் கலாச்–சா–ரம்

ப�ொது–வாக, பாலு–றவு என்–பது திரு–ம– ணத்–துக்–குப் பின்–பு–தான் என்ற கலாச்–சா– ரம் நம் நாட்–டில் பின்–பற்–றப்–ப–டு–கி–றது. ஆனால், தக–வல் த�ொழில்–நுட்–பம் மற்–றும் இன்– ற ைய பர– ப – ர ப்பு வாழ்க்– கை – மு றை இதைக் க�ொஞ்– ச ம் க�ொஞ்– ச – ம ா– க த் தகர்த்–துக் க�ொண்–டி–ருக்–கி–றது. எட்–டாம் வகுப்பு படிக்–கும் மாண–வப் பரு–வத்–தி–லேயே பாலு–றவு குறித்த உரை– யா–டல்–கள் துவங்–கி–வி–டு–கி–றது. பதின் பரு– வத்–தில் உட–லுற – வு க�ொள்–வது தவறு என்ற எண்–ணம் இப்–ப�ோ–தைய தலை–மு–றை–யி– டம் இல்லை. 17 வய–துக்கு முன்பு பெண் குழந்– தை – க – ளி – ட ம் டேட்– டி ங் வைத்– து க் க�ொள்–ளும்–ப�ோது மாத–வி–டாய் தள்–ளிப் – ற்–கான மாத்–திரை – க – ள் எடுத்–துக் ப�ோடு–வத க�ொள்–வ–தும், கருத்–தடை மாத்–தி–ரை–கள் எடுத்–துக் க�ொள்–வ–தும் அதி–க–ரித்–துள்–ளது என பல ஆய்–வு–கள் கூறு–கின்–றன. இதி–லி–ருக்–கும் பாத–கங்–க–ளைப் பற்றி பதின்– ப – ரு – வ த்– தி ல் இருக்– கு ம் யாரும் ய�ோசிப்–ப–தில்லை. பாலு–றவு வேட்கை மீதும், அதன் மீதி–ருக்–கும் ஆர்–வம் கார–ண– மா–க–வும் பெரி–ய–வர்–க–ளின் அறி–வு–ரை–க– ளைக் கேட்– க – வு ம் அவர்– க ள் தயா– ர ாக இல்லை. டீன் ஏஜி–லேயே கருத்–தடை மாத்–திரை – – கள் எடுத்–துக் க�ொள்–வ–தும், முறை–யற்ற கருக்–க–லைப்–பும் திரு–ம–ணத்–துக்–குப் பின்பு பெரும் சிக்–கலை ஏற்–ப–டுத்–தும். ‘திரு–மண உற–வின் மூலம் நமக்–கென்று ஒரு குழந்தை பெற்– று க் க�ொள்ள வேண்– டு ம்’ என்ற நியா– ய – ம ான ஆசை வரும்– ப �ோது டீன் ஏஜில் செய்த தவ–று–கள் கரு உரு–வா–வ–தில் சிக்–கலை ஏற்–ப–டுத்–த–லாம். உடல் குறை– பாடு, மூளை வளர்ச்சி குறை–பாடு உள்ள குழந்–தை–கள் பிறக்–க–வும் வாய்ப்–புள்–ளது. ஏனெ– னி ல், உட– லு – ற – வு க்– கு ப் பின்பு குழந்தை உரு–வா–கா–மல் தடுப்–ப–தில் மட்– டுமே டீன் ஏஜ் வய–தி–னர் விழிப்–பு–டன் உள்– ள – ன ர். கருத்– த டை, மாத– வி – ட ாய் மாத்–தி–ரை–கள் எடுப்–ப–தால் உண்–டா–கும் எதிர் விளை– வு – க ள் குறித்– து த் தெரிந்து க�ொள்–வ–தில்லை.

63

அலை–யும் விலங்–கு–கள் அல்ல. மனி–தர் –க–ளுக்–கான சமூக மதிப்–பு–கள் உள்–ளன. மதிப்–பு–மிக்க ஒரு வாழ்வை தன் அறி–வுக்– பதின்– ப – ரு – வ த்தை எட்– டு ம்– ப �ோது கும் திற–மைக்–கும் ஏற்ப கட்–ட–மைப்–ப–தற்– ஆண்-பெண் உடல் மறு உற்– ப த்– தி க்கு கான தேவை உள்–ளது. இந்த கட்–ட–மைப்– தயார் என்–பதை இயற்கை பரு–வம – டை – த – ல் புக்–கான அஸ்–திவ – ா–ரம் பதின் பரு–வத்–தில் என்ற நிகழ்–வின் வழி–யாக உறு–திப்–படு – த்–து– ப�ோடப்–ப–டு–கி–றது. கி–றது. பரு–வ–ம–டை–த–லுக்–குத் தயா–ரா–கும் இதற்–கான கல்வி மற்–றும் திறன் மேம்– உட–லில் எதிர்ப்–பா–லின் மீதான ஈர்ப்பை பாட்– டு ப் பயிற்– சி – க ளை மேற்– க� ொள்ள உரு–வாக்–கும் ஹார்–ம�ோன்–கள் சுரக்–கத் வேண்–டி–ய–தும் பதின் பரு–வமே. இந்–தக் துவங்–கு–கின்–றன. கால– க ட்– ட த்– தி ல் தன் மதிப்பை அதி– ஹார்–ம�ோன்–கள் மூளை–யின் செயல்– கப்– ப – டு த்– து – வ – த ற்– க ான வேலை– க – ளை ச் பாட்–டில் புதுப்–புது மேஜிக் செய்து விளை– செய்ய வேண்–டும். கல்–வி–யில் முன்–னே– யா–டுகி – ற – து. இந்த வய–தில் காதல் உணர்வு று–வ–தி–லும், வாழ்க்–கைக்–குத் தேவை–யான ஏற்–படு – வ – து இயல்பு. அப்–படி ஓர் உணர்வு திற–மை–களை வளர்த்–துக் க�ொள்–வ–தி–லும் எழா–மல் ப�ோனால்–தான் ஏத�ோ பிரச்னை ஆர்–வம் காட்ட வேண்–டும். எதிர்–பா–லி– இருக்–கி–றது என்று அர்த்–தம். னர் மீது ஏற்– ப – டு ம் முறை– ய ற்ற ஈர்ப்பு, பருவ வய– தி ல் ஏற்– ப – டு ம் பாலி– ய ல் ப�ோதைப் பழக்–கங்–கள் ப�ோன்ற நெகட்– ஈர்ப்– பு க்– க ான கார– ண ங்– க ளை அறி– வி – டி–வான சிந்–தனை – க்கு வாய்ப்–பளி – க்–கா–மல் யல்–பூர்–வ–மாக விளக்க வேண்–டும். பாலு– பாஸிட்– டி – வ ான விஷ– ய ங்– க – ளி ல் மனம் றவு வைத்–துக் க�ொள்–வ–தால் ஏற்–ப–டும் செலுத்–தப்–ப–டு–வது அவ–சி–யம். விளை–வு–க–ளை–யும் அவர்–கள் புரி–யும்–படி பதின்–பரு – வ – த்–தில் பாலு–ணர்வு குறித்த விளக்க வேண்–டி–யது கட்–டா–யம். ஏத�ோ ஆர்– வ ம் ஏற்– ப ட்– ட ா– லு ம் அதை விட ஓர் ஆர்–வத்–தில் உட–லு–றவு க�ொள்–வ–தால் முக்–கிய – ம – ான வேலை–கள் அதி–கம் உள்–ளது தேவை– ய ற்ற கர்ப்– ப ம் உரு– வ ா– க – ல ாம். என்–பதை மன–திற்–குச் ச�ொல்ல வேண்–டும். அந்த கர்ப்–பம் ஒரு பெண் குழந்–தை–யின் காமம் என்ற இன்–பத்தை அனு–பவி – ப்–பத – ற்– வாழ்வை எப்–படி வீணாக்–கும் என்–ப–தை கான சரி–யான காலம் இது–வல்ல தெளி–வாக விளக்க வேண்–டும். என்ற புரி–தலு – ம் பதின்–பரு – வ – த்–தின – ர் இப்–படி உரு–வான கர்ப்–பத்தை புரிந்–துக� – ொள்ள வேண்–டும். வெளி–யில் ச�ொல்–லா–மல் ரக–சிய – – ப�ொது–வாக, நமது சமூ–க–வாழ்– மாக கருக்–கலை – ப்பு செய்–வத – ால் வில் திரு– ம – ண த்– து க்– கு ப் பின்பே மருத்–து–வ–ரீ–தி–யாக உடல் சந்–திக்– ம று உ ற் – ப த் – தி க் – க ா ன தேவை கும் பிரச்– னை – க – ளை ப் புரிய உரு–வா–கி–றது. பாலு–ற–வின் தேவை– வைக்–க–லாம். பாலு–றவு க�ொள்– யும் ந�ோக்–க–மும் மறு உற்–பத்–தியே! வ– த ால் மனம் அது குறித்தே படிக்– கு ம் பதின்– ப – ரு – வ த்– தி ல் மறு சிந்– தி க்– க த் த�ொடங்– கு – வ – த ால் உற்–பத்தி தேவை இல்லை என்–ப– நடத்–தை–யி–லும் மாற்–றம் உண்– தால் தனது மதிப்பை அதி–கப்–படு – த்– டா–கும் என்–பதை – ப் புரிய வைப்– தும் செயல்–க–ளி–லேயே ஈடு–பட பது அவ–சி–யம். பதின் பருவ உள–வி–யல் ஆல�ோ–ச–கர் வேண்–டும் என்று உணர்ந்த குழந்– பாலு–ற–வின் விளை–வு–களை பிர–வீண்–கு–மார் தை–க–ளுக்கு உணர்த்–த–வும், அதற்– அறி–விய – ல்–பூர்–வம – ாக தெரிந்து கான வாய்ப்பு–களை உரு–வாக்–கித்–த–ர–வும் க�ொள்–வ–தற்–கானவாய்ப்பைகுடும்–பம்,பள்–ளி–யில் வேண்–டும். ஏற்– ப – டு த்த வேண்– டு ம். பரு– வ – ம – டைந்த டீன் ஏஜ் செக்ஸ்... குழந்–தைக – ளு – க்கு குறிப்–பிட்ட இடை–வெளி – – செக்ஸ் பற்–றிய ஆர்–வம் அவர்–களை யில் மன நல ஆல�ோ–ச–க–ரி–டம் மனம் விட்– செய– லி ல் இறங்– க ச் செய்– கி – ற து. பெற்– டுப் பேசி பாலு–றவு குறித்த சந்–தேக – ங்–களை ற�ோர் இரு– வ – ரு ம் வேலைக்கு செல்– தீர்த்– து க் க�ொள்ள வாய்ப்– ப – ளி ப்– ப – து ம் லும் இடங்–க–ளில் பதின் பரு–வக் குழந்– இன்–றைய தேவை. தை–க–ளுக்–கான தனிமை கிடைக்–கி–றது. மனி–தர்–கள் பாலு–ணர்–வின் பின்–னால்

பாலு– ற – வு த் தேட– லி ல் அதி– க – ரி க்– கு ம் ஆர்–வம்

64  குங்குமம்

டாக்டர்  டிசம்பர் 1-15, 2017

உட–லு–ற–வுக்–குப் பின்பு குழந்தை உரு–வா–கா–மல் தடுப்–ப–தில் மட்–டுமே டீன் ஏஜ் வய–தினர் விழிப்–பு–டன் உள்–ள–னர். கருத்– தடை, மாத–வி–டாய் மாத்–தி–ரை– கள் எடுப்–பத– ால் உண்–டா–கும் எதிர் விளை–வு–கள் குறித்–துத் தெரிந்து க�ொள்–வ–தில்லை.

அவர்–கள் த�ொலைக்–காட்சி, சினிமா மற்– றும் ச�ோஷி–யல் மீடி–யாக்–களி – ல் பார்க்–கும் விஷ–யங்–களு – ம் பாலு–ணர்–வைத் தூண்–டும் வித–மா–கவே உள்–ளது. தனி–மை–யான ப�ொழு–து–க–ளில் ஒத்த வய–து–டை–ய–வர்–கள் பாலி–யல் தூண்–டல் நட–வ–டிக்–கை–க–ளில் ஈடு–ப–டு–கின்–ற–னர். எதிர்–பா–லி–னத்–த–வ–ரு–டன் இது–ப�ோல நடந்து க�ொள்–வது பிரச்னை என்–ப–தால் லெஸ்–பி–யன் மற்–றும் ஹ�ோம�ோ செக்ஸ் வைத்–துக் க�ொள்–வ–தும் நடக்–கி–றது. டியூ–ஷன் செல்–லும் இடங்–கள், பள்ளி, விடு–முறை நாட்–களி – ல் குரூப் ஸ்டடி ஆகிய சந்–தர்ப்–பங்–க–ளி–லும் பாலு–றவு நட–வ–டிக்– கை–களி – ல் ஈடு–படு – கி – ன்–றன – ர். பாலு–ணர்–வுத் தூண்–டல் அதி–கம் உள்–ளவ – ர்–கள் மத்–தியி – ல் சுய இன்–பம் அனு–ப–விக்–கும் பழக்–க–மும் உள்–ளது. இது அள–வுக்கு அதி–க–ம ா–கும்– ப�ோது அவர்– க – ள து சிந்– த னை செயல், நடத்தை அனைத்–தை–யும் பாதிக்–கி–றது. எதிர்– பா – லி – ன த்– த – வ ரை இவர்– க ள் பார்க்– கு ம் பார்வை கூட பாலு– ண ர்வு த�ொடர்– பா – ன – த ா– க வே இருக்– கு ம். ஒரு சிலர் தன்–னு – டை ய சக�ோ– த ரி, அத்தை ப�ோன்ற நெருங்–கிய உற–வுப் பெண்–களை – க்– கூட பாலி–ய ல் கண்–ண�ோ ட்– ட த்– து– ட ன் பார்க்–கும் அபா–ய–மும் உள்–ளது.

ப�ோதைக்கு அடி–மை–யா–வது ப�ோல – க்கு அடிமை ஆன–வர்– பாலு–றவு சிந்–தனை கள் சிறு வயது குழந்–தை–களை பாலி–யல் வல்–லு–ற–வுக்கு ஆளாக்–கு–கின்–ற–னர். பாலு– ணர்வு சார்ந்தே இயங்–கு–வ–தில் சமூக சீர– – ள் அதி–கம் உள்–ளன. ழி–வுக்–கான வாய்ப்–புக

பதின் பரு–வத்–தி–ன–ரி–டம் பாலி–யல் சுரண்–டல்

பாலி–யல் குறித்து பெரி–தும் விழிப்–பு– ணர்வு இல்–லாத பதின் பரு–வத்–தி–னரை திரு–மண – ம – ா–னவ – ர்–கள் தங்–கள – து பாலி–யல் தேவை–க–ளுக்கு பயன்–ப–டுத்–திக் க�ொள்– கின்–றன – ர். பதின் பருவ ஆண்–கள் திரு–மண – – மான பெண்–களு – ட – ன் உறவு க�ொள்–வத – ால் குழந்தை உரு–வா–கி–டுமா என்ற பயத்தை வெளிப்–படு – த்–துகி – ன்–றன – ர். இவ்–வாறு பாலு– றவு க�ொள்–வத – ால் பால்–வினை ந�ோய்–கள் மற்–றும் எச்.ஐ.வி. த�ொற்று ஏற்–ப–ட–லாம் என்– ப து பற்றி இவர்– க – ளு க்– கு த் தெரி– வ – தில்லை. இது ப�ோன்ற அபா–யங்–கள் பதின் பரு–வத்–தி–ன–ருக்கு உள்–ளது. அதே–ப�ோல திரு–ம–ண–மான ஆண்–க– ளு–டன் பதின் பருவ பெண்–கள் பாலு–றவு வைத்–துக் க�ொள்–கின்–றன – ர். தாய்க்கு வேறு ஆண்–களு – ட – ன் த�ொடர்பு இருக்–கும்–ப�ோது அவர்–க–ளது மக–ளும் பாலி–யல் உற–வுக்கு ஆளாக்–கப்–ப–டு–வது நடக்–கி–றது.

65

இதில் வின�ோ–த–மாக பதின் பரு–வப் பெண்–கள் தங்–களை விட வய–தில் மூத்–த– வர்–களு – ட – ன் பாலு–றவு க�ொள்–வதை அனு–ம– திக்–கின்–ற–னர். அத–னால் தன் படிப்–பும் கெட்டு வாழ்க்–கையே தடம் மாறப் ப�ோகி– றது என்ற பயம�ோ, விழிப்– பு – ண ர்வோ இன்–றைய தலை–முறை குழந்–தை–க–ளி–டம் குறை– வ ா– க வே உள்– ள து. இது– ப �ோன்ற கார– ண ங்– க – ள ால் இவர்– க ள் திரு– ம – ண – மா–னவ – ர்–கள – ால் பாலி–யல் சுரண்–டலு – க்கு உள்–ளாக்–கப்–ப–டு–கின்–ற–னர்.

பிரச்–னைக்–குத் தீர்வு என்ன?

பதின் பரு– வ த்– தி – ன ரை வழி நடத்– து – வ–தில் பெற்–ற�ோர், சமூ–கம், பள்ளி மூன்று தரப்–பி–ன–ருக்–கும் ப�ொறுப்–புள்–ளது. பெற்– ற�ோ ர் தன்– ன – ள – வி ல் பாலி– ய ல் ஒழுக்–கத்–தைக் கடை–பி–டிக்க வேண்–டும். குழந்– தை – க ள் தனி– மை – யி ல் இருப்– ப து மற்– று ம் பதின்– ப – ரு – வ த்– தி – ன ர் சம வயது உடை–யவ – ர்–கள், ஒரே பாலி–னத்–தவ – ரு – ட – ன் தனி–மை–யில் இருப்–ப–தற்–கான வாய்ப்–பு –க–ளைக் குறைக்க வேண்–டும். சத்– த ான உணவு, உடல் சக்– தி யை எரிப்– ப – த ற்– க ான உடற்– ப – யி ற்– சி – க ள், தன்– னம்– பி க்– கை ப் பயிற்– சி – க ள் அளிப்– ப – து ம் முக்–கி–யம். இந்த வய–தில் அவர்–க–ளுக்–குள் உள்ள தனித்–தி–றன்–க–ளைக் கண்–ட–றிந்து அதில் மேம்–ப–டுத்–திக் க�ொள்ள வாய்ப்–பு

66  குங்குமம்

டாக்டர்  டிசம்பர் 1-15, 2017

அ–ளிப்–ப–தும் பாசிட்–டிவ் எண்–ணங்–களை அதி–கரி – க்–கும். பாலு–ணர்வு த�ொடர்–பான ஆர்– வ ம் தவ– றி ல்லை. ஆனால் அதன் பின்– ன ால் அலை– வ து தேவை– யி ல்லை என்–ப–தைப் புரிய வைக்க வேண்–டும். திடீ– ரெ ன தனி– மை – யி ல் இருப்– ப து, படிப்–பில் நாட்–டம் குறை–வது, சரி–யான தூ க் – க – மி ன்மை , கு ற்ற உ ண ர் – வு – ட ன் இருப்–பது, யாரு–ட–னா–வது நெருக்–க–மாக இருப்– பது ப�ோன்ற அறி–கு–றி–கள் தென்– பட்–டால் அலர்ட் ஆகுங்–கள். பதின் பரு–வம் என்–பது – ம் இரண்–டா–வது குழந்–தைப் பரு–வமே. நீங்–கள் குழந்–தைப் பரு–வத்–தில் காட்–டிய அன்பை இப்–ப�ோ– தும் மிச்–சம் இன்–றித் தரத் தயா–ரா–குங்–கள் பெற்–ற�ோரே. டீன் ஏஜ் பரு–வத்–தில் உடல் மறு உற்–பத்–திக்கு தயா–ராக இருந்–தா–லும்... அது அந்த வய–துக்–கான தேவை அல்ல. பாலி–யல் சீண்–ட–லுக்கு உள்–ளாக்–கப்–பட்– டி–ருந்–தால்... பாலு–ற–வுக்கு நிர்–பந்–திக்–கப் – ட்–டால் மூளை–யில் ரெட் அலர்ட் பல்ப் ப எரி–யட்–டும்... மன–தில் சைரன் அல–ரட்– டும்... பாலி–யல் உணர்–வின் பின்–னால் அலை– யும் விலங்–குக – ள் அல்ல நாம். மதிப்–புக்குரிய மனி–தர்–கள் நாம்... மதிப்–புக்–கூட்–டுவ�ோ – ம்!

(Keep in touch...) கே.கீதா

எழுத்து வடி–வம் :

சர்வதேச மாற்றுத் திறனாளிகள் தினம் டிசம்பர் 3

மாற்–றுத் திற–னா–ளி–க–ளின்

ஆர�ோக்–கிய வாழ்–வுக்–குக்

கைக�ொ–டுப்–ப�ோம்!

–மான – கி – ய – க் ோ ர� – க ை க் ழ் து வ ா – பி – டி ப் – ப த் ை கட – யை க் ல் . ம ா ற் – று மு – ற ை அ து சவா கு ய க் ரி ெ , ளு ப – ளி – க – உட–ல�ோ–டும் ா ன – . தி ற ண்– சவால் டி க் க�ொ –க– – ்டை ட ரா ர ோ இ – ம் ப� திற–னா–ளி – ோடு – த் வாழ்வ� மாற்–று ற்–றும் மன–ந ம் கு – டி–ருக் டல்–நல – ம் ம ெரிந்த – து த உ த் ன் –கு ளி –ராக றி நமக் –ம–னி–த லம் பற் ம்–தான். சக து இனி– –ச நலன்–மீ து – ம ா ன க�ொஞ் ன் ளி – ோ அவர்–க ம் ந ா ம் ப� ள்வ – து – னு க�ொ க் லே – – து த் மே மாற்–று ை எடுத் றா ர் – கற – க் ன அ ன்–கி க் – கா –யம்–’’ எ அவ–சி ா – ளி – க – ளு ர் நித்யா –வ தி ற – ன ழ்வு மருத்–து ா ள் புனர்–வ . ா – ளி – க – ஜ் ோ ன – ற ன� தி ம த் – னை ம ா ற் – று – ளு ம் பி ர ச் – க ள் ள் தீ ர் – வு எ தி ர் – க�ொத ற் – கா ன நம்–மி–டம் அ ர்ந்து க ள் , த�ொட து த் குறி –றார். பேசு–கி

‘‘ஆ

67

‘‘மாற்–றுத் திற–னா–ளி–கள் வாழ்–வில் ஆர�ோக்– கி – ய ம் என்– ப து தனிப்– ப ட்ட பிரச்னை அல்ல. மாறாக, அது மனித உட– லு க்– கு ம் அதனை சூழ்ந்– தி – ரு க்– கு ம் சமூ–கத்–துக்–கும் இடை–யி–லான த�ொடர்– பைப் பிர– தி – ப – லி க்– கு ம் ஒரு சிக்– க – ல ான நிகழ்–வாக இருக்–கி–றது. ஊனம் என்–பது உடல் அல்–லது மனக் குறை–பா–டு–களை மட்–டு–மன்றி மன நலிவு, தண்–டு–வட மரப்பு, பெரு–மூளை வாதம் ப�ோன்ற ந�ோய்–கள – ை–யும் உள்–ளட – க்–கிய – து. இந்–தக் குறை–பா–டு–க–ளால் உட–லி–யக்–கம் பாதிக்–கப்–ப–டு–வ–தால் இதற்கு விரி–வான மருத்– து – வ ப் பரா– ம – ரி ப்– பு – க ள் தேவைப்– ப– டு – கி – ற து. மாற்– று த் திற– ன ா– ளி – க – ளு க்கு மற்–ற–வர்–க–ளுக்கு ஏற்–ப–டும் மேலும் சில ந�ோய் பாதிப்–பு–க–ள�ோடு முதுமை சார்ந்த பிரச்–னைக – ளு – ம் உண்–டாக வாய்ப்–புள்–ளது. ஏத�ோ ஒரு வகை– யி ல் குறை– ப ாடு உடை– ய – வ ர்– க ள் உல– கி ல் 100 க�ோடி மக்– க ள் இருப்– ப – த ாக உலக சுகா– த ார நிறு– வ – ன ம் கூறு– கி – ற து. இந்– தி – ய ா– வி ல் மட்– டு ம் 2 க�ோடியே 68 லட்– ச த்து 10 ஆயி– ர த்து 557 மாற்– று த் திற– ன ா– ளி – க ள் உள்–ள–னர். இது நம் நாட்–டின் ம�ொத்த மக்– க ள் த�ொகை– யி ல் 2.21 சத– வி – கி – த ம். இவர்– க – ளி ல் ஆண்– க ள் 1 க�ோடியே 49 லட்–சம் பேரும், பெண்–கள் 1 க�ோடியே 18 லட்–சம் பேரும் உள்–ள–னர். இவர்–க–ளில் 70 சத–வி–கி–தம் பேர் கிரா–மப்–பு–றங்–க–ளில் வாழ்– கி ன்– ற – ன ர். 2011 மக்– க ள்– த �ொகை கணக்– கெ – டு ப்– பி ன்– ப டி உட– லி – ய க்– க க் குறை– ப ாடு (கை, கால் செய– லி – ழ ப்பு) செவித்– தி – ற ன், பார்வை த�ொடர்– ப ான கு றை – ப ா டு உ டை – ய – வ ர் – க ள் அ தி க அள–வில் இருப்–பது தெரிய வந்–துள்–ளது. மாற்–றுத் திற–னா–ளிக – ளை அவர்–களு – க்கு இருக்–கும் பிரச்–னை–க–ளின் அடிப்–ப–டை– யில் உடல் உறுப்– பு – க – ளி ல் குறை– ப ா– டு – டை–ய�ோர், பார்–வைக் குறை–பா–டு–டை– ய�ோர், காது கேளா–த�ோர் மற்–றும் வாய் பேச– மு – டி – ய ா– தே ார், மன– வ – ள ர்ச்சி மற்– றும் மன– ந – ல ம் குன்– றி – ய – வ ர்– க ள் மற்– று ம் ஒன்–றுக்கு மேற்–பட்ட குறை–பா–டு–டை–ய– வர்– க ள் (Multiple Disability) என்று ஆரம்–பத்–தில் 5 வகை–கள – ா–கப் பிரித்–திரு – ந்–த– னர். ஆனால், தற்–ப�ோது இத்–த�ோடு மேலும் சில– வ ற்– றைச் சேர்த்து 22 வகை– க – ள ாக அதி–க–ரித்–தி–ருக்–கி–றார்–கள். த �ொ ழு – ந�ோ ய் ப ா தி ப் – பி ற் – கு ள் – ளா– ன – வ ர்– க ள், மூளை முடக்– கு – வ ா– த ம், உ ய – ர க் கு றை – ப ா – டு – டை – ய – வ ர் – க ள் , 68  குங்குமம்

டாக்டர்  டிசம்பர் 1-15, 2017

மாற்–றுத் திற–னா–ளி–க–ளுக்கு

ஆத–ர–வ–ளிப்–ப�ோம்! * ப�ொது ப�ோக்–கு–வ–ரத்து வச–தி–க–ளில் மாற்–றுத் திற–னா–ளி–க–ளுக்கு இட–ம–ளிப்–ப–த�ோடு, அதில் அவர்–கள் அமர்–வ–தற்கு அனு–ம–தி–யுங்–கள். * பார்–வை–யற்ற ஒரு–வர் சாலை–யைக் கடக்க உத–வுங்–கள். * கல்வி கற்–ப–தில் மாற்–றுத் திற–னா–ளி–க–ளுக்– கும் சம உரிமை உண்டு. அவர்–கள் கல்வி பயில்–வ–தற்கு உங்–க–ளால் முடிந்த உத–வி– களை செய்–யுங்–கள். அவர்–களு – க்கு இடை–யூறு செய்–யா–தீர்–கள். * அவர்– க – ளு – டை ய வய– து க்கு சம– ம ான பிள்–ளை–க–ளு–டன் இணைந்து கல்வி கற்க அனு–ம–தி–யுங்–கள். * மாற்–றுத் திற–னா–ளிக– ளு – டை – ய குறை–பாட்–டின் அடிப்–படை – யி – ல் அவர்–களை ஒதுக்–கா–தீர்–கள். * சமூ– க த் தடை– க – ளி ன் அடிப்– ப – டை – யி ல் அ வ ர் – க – ளு க் கு வேல ை வ ா ய் ப் பு வழங்–கு–வ–தைத் தடுக்–கா–தீர்–கள். * பணி–யி–டங்–க–ளில் அவர்–க–ளுக்–கேற்ற பணிச்– சூ–ழலை உரு–வாக்க வேண்–டும். * சுய–ம–ரி–யா–தையை வளர்த்–துக் க�ொள்–ள– வும், சுதந்–தி–ர–மாக வாழ்க்–கையை வாழ–வும் அவர்–க–ளுக்கு ஆத–ர–வ–ளி–யுங்–கள்.

தசை அழிவு ந�ோய், அமில வீச்–சால் பாதிக்– கப்–பட்–ட–வர்–கள், பகு–தி–ய–ளவு பார்–வைத்– தி– ற ன் குறை– ப ா– டு – டை – ய – வ ர்– க ள் மற்– றும் முழு– வ – து ம் பார்வை இழந்– த – வ ர்– கள், பகு– தி – ய – ள வு செவித்– தி – ற ன் குறை– பா– டு – டை – ய – வ ர்– க ள் மற்– று ம் முழு– வ – து ம் செவித்–தி–றன் இழந்–த–வர்–கள், முழு–வ–தும் பேச்– சு த்– தி – ற ன் இழந்– த – வ ர்– க ள், வாசித்– தல், ச�ொல் அல்– ல து எழுத்து விளக்க இய–லாமை ப�ோன்ற மேலும் சில கற்றல் குறை– ப ா– டு – க ள், கவ– ன ச்– சி – த – ற ல் குறை– பாடு, மன– ந�ோ ய்– க ள் என்று அவை வகைப்–ப–டுத்–தப்–பட்–டுள்–ளது. மேலும் தற்– ப�ோ து இந்த பட்– டி – ய – லில் Multiple Sclerosis மற்– று ம் நடுக்– கு– வ ா– த ம் ப�ோன்ற நரம்– பி – ய ல் சார்ந்த ந�ோய்–கள், ஹீம�ோ–பி–லியா என்–கிற ரத்த ஒழுக்கு ந�ோய், தல–சீ–மியா என்–கிற ரத்த அழிவுச்–ச�ோகை ந�ோய், Sicklecell Disease என்– கி ற ரத்– த – ச�ோகை ந�ோய் ப�ோன்– ற – வை–யும் இணைந்–துள்–ள–து–’’ என்–ற–வ–ரி–டம் மாற்–றுத் திற–னா–ளி–கள் எதிர்–க�ொள்–ளும் பிரச்–னை–க–ளைப் பற்–றிக் கேட்–ட�ோம்...

‘‘ப�ோது– ம ான மருத்– து வ உள்– க ட்– ட – மைப்பு வச– தி – க – ளி ன்மை, மருத்– து வ பரா–ம–ரிப்பு அளிக்க முறை–யான பயிற்சி பெற்ற மருத்–து–வர்–கள் மற்–றும் பணி–யா– ளர்–கள் பற்–றாக்–குறை, நவீன காலத்–தில் மாற்– று த்திற– ன ா– ளி – க – ளு க்கு ஏற்ற கட்– டு – மான வச–திக – ளி – ன்மை ப�ோன்ற பிரச்–னை– கள் இங்கு உள்–ளது. மாற்–றுத் திற–னா–ளிக – ளு – க்–கான தேசி–யக் க�ொள்கை 2006-ன் கீழ் சில திட்–டங்–களை அரசு க�ொண்டு வந்–தா–லும் அது எல்–ல�ோ– ருக்– கு ம் கிடைக்– கு ம்– ப டி நடை– மு – றை ப்– ப–டுத்த வேண்–டி–யது அவ–சி–யம். மாற்–றுத் திற–னா–ளி–க–ளுக்கு தகுந்த வழி–காட்–டு–தல் இல்–லா–ததே இது–ப�ோன்ற திட்–டங்–க–ளின் பலன்–க–ளைப் பெறு–வ–தற்கு தடை–யாக உள்–ளது. சமூ– க ப் புறக்– க – ணி ப்– பு ம் மாற்– று த் திற– ன ா– ளி – க – ளு க்கு எதி– ர ான மக்– க – ளி ன் மன�ோ–பா–வ–மும் இன்று அவர்–கள் எதிர் க�ொள்– ளு ம் மிகப்– பெ – ரி ய சவா– ல ாக உள்– ள து. சிலர் அவர்– க ள் மீது இரக்– கம் காட்– டு – கி ன்– ற – ன ர். ஆனால், சிலர்

மாற்–றுத்திற–னா–ளி–க–ளுக்–கான சிகிச்சை பிசி–ய�ோ–தெ–ரபி ஒன்று–தான் என்ற கருத்து இருக்–கி–றது. ஆனால், அவர்–க–ளுக்–கான நவீன சிகிச்–சை–களை உட–லி–யல் மற்–றும் புனர்–வாழ்வு மருத்–து–வ–முறை மூலமும் பெற முடி–யும்.

69

அவர்–களை அலட்–சிய – ப்–படு – த்–துவ – த�ோ – டு, எள்ளி நகை– ய ா– டு – கி ன்– ற – ன ர். மேலும் அவர்–க–ளு–டைய உணர்–வு–களை சரி–யாக புரிந்து க�ொள்– வ – தி ல்லை. நாம் அவர்– க–ளைப் பார்த்து நகைக்–கா–மல் ப�ொறுப்– ப�ோடு நடந்து க�ொள்– வ – த�ோ டு, அவர்– க–ளுக்கு சரி–யான முறை–யில் ஆத–ரவ – ளி – க்க வேண்–டும்.’’ மாற்–றுத் திற–னா–ளி–க–ளுக்–கான சிகிச்–சை–கள் பற்றி... ‘ ‘ ம ா ற் – று த் தி ற – ன ா – ளி – க – ளு க் – க ா ன

70  குங்குமம்

டாக்டர்  டிசம்பர் 1-15, 2017

சிகிச்சை என்– ற ாலே பிசி– ய�ோ – த ெ– ர பி மருத்–துவ சிகிச்–சை–தான் என்ற கருத்து பர– வ – ல ாக நிலவி வரு– கி – ற து. ஆனால், அவர்–க–ளுக்–கான நவீன சிகிச்–சை–களை உட–லிய – ல் மற்–றும் புனர்–வாழ்வு மருத்–துவ முறை (Physical Medicine and Rehabilitation) மூலம் பெற முடி– யு ம் என்– ப தை நாம் அறிந்–து–க�ொள்–வது அவ–சி–யம். தற்– ப�ோ து உல– க – ள – வி ல் மாற்– று த் திற–னா–ளி–க–ளுக்–கான நவீன புனர்–வாழ்வு மருத்–துவ சிகிச்–சை–யி–லும் ர�ோப�ோட்–டிக்

மருத்–துவ முறை–கள் நல்ல பல–ன–ளித்து வரு– கி – ற து. தமிழ்– ந ாட்– டி ல் தற்– ப�ோ து சென்னை, சேலம் ப�ோன்ற வெகு– சி ல இடங்–களி – ல் அதி–நவீ – ன புனர்–வாழ்வு மருத்– துவ சிகிச்–சைக – ள் கிடைக்–கிற – து. இந்த சிகிச்– சை–யின் மூல–மாக கை, கால்–களி – ன் இழந்த செயல்– ப ா– டு – க ளை மீட்– டெ – டு க்– க – ல ாம். இதன் மூலம் செயல்–திற – னை அதி–கரி – க்–கச் செய்–வ–த�ோடு, நடக்க இய–லா–த–வர்–களை நடக்க வைப்– ப – து ம் சாத்– தி – ய – ம ா– கி – ற து. இதே–ப�ோல் மன–ந–லம் சார்ந்த சிகிச்சை

ஒவ்–வ�ொரு மாற்–றுத் திற–னா–ளிக்–கும் தனிப்–பட்ட திற–மை–க–ளும், ஆர்–வ–மும் உண்டு. அவர்–களை சுமை–யாக கரு–தும் நமது பார்–வையை மாற்–றிக் க�ொள்ள வேண்–டும்.

பி ரி – வு – க – ளி – லு ம் ந ல ்ல வ ள ர் ச் சி ஏற்–பட்–டுள்–ளது. மூ ள ை க் – கு ச் செ ல் – லு ம் ரத்த ஓட்–டத்–தில் பாதிப்பு ஏற்–ப–டு–வ–தால் பக்–க– வா–தம் ஏற்–ப–டு–கி–றது. இதற்கு மூளைக்–குச் செல்– லு ம் ரத்த ஓட்– டத ்தை சீராக்– கு ம் சிகிச்சை வழங்–கப்–படு – கி – ற – து. இது–ப�ோன்ற நரம்–பி–யல் மற்–றும் எலும்பு சார்ந்த ந�ோய்– க– ள ால் பாதிக்– க ப்– ப ட்– ட – வ ர்– க ள் புனர்– வாழ்வு மருத்–து–வரை அணுகி சிகிச்சை மேற்–க�ொள்–வ–தால், இழந்த உட–லி–யக்க செயல்–பா–டு–களை மீட்–டெ–டுப்–ப–த�ோடு, அந்த பிரச்னை மேலும் அதி–க–மா–கா–மல் தடுக்–க–லாம். கற்–றல் குறை–பாடு பிரச்னை உள்–ள– வர்–க–ளுக்கு, மூளை–யின் புத்–திக்–கூர்–மைக்– கான பரி–ச�ோ–த–னை–கள் செய்து அதற்–கு– ரிய மாற்–றுப் பயிற்சி (Remedial Training) சிகிச்– சை – க ள் வழங்– க ப்– ப – டு – கி – ற து. இந்த சிகிச்–சைய – ா–னது செயல்–திற – ன் பயிற்–சிய – ா– ளர்–கள், பேச்–சுப்–பயி – ற்சி நிபு–ணர்–கள், மன– நல ஆலோ–ச–கர்–கள், மன–நல மருத்–து–வர்– கள் மற்–றும் புனர்–வாழ்வு மருத்–து–வர்–கள் மூல–மாக பல்–வேறு வகை–க–ளில் வழங்–கப்– ப–டு–கி–றது. தற்–ப�ோது மாற்–றுத் திற–னா–ளி– க–ளுக்–கான நவீன த�ொழில்–நுட்–பங்–க–ளும் வளர்ந்து வரு–கி–றது. அதை அவர்–க–ளி–டம் சரி–யான முறை–யில் க�ொண்டு சேர்க்க நாம் உதவி செய்–வ�ோம். மாற்–றுத் திற–னா–ளி–கள் எதிர்–க�ொள்– ளு ம் பி ரச் – னை – க – ள ை த் த ா ண் டி , அவர்–கள் ஒர் குடும்ப உறுப்–பி–ன–ரா–க–வும், சமூக அங்–கம – ா–கவு – ம் இருக்–கிற – ார்–கள் என்– பதை நாம் உணர வேண்–டும். அவர்–க– ளு–டைய உடல் மற்–றும் மன–ந–லக் குறை– பா–டுக – ளை ஏற்–றுக்–கொண்டு ஆத–ரவ – ளி – க்க வேண்– டு ம். அவர்– க – ளு – டை ய திற– மை க்– கான வாய்ப்–புக – ளை வழங்கி, அங்–கீக – ரி – க்க வேண்– டு ம். அவர்– க – ளி ன் தேவை– க ளை புரிந்–து–க�ொண்டு அதை பூர்த்தி செய்ய வேண்–டும். ஒவ்–வ�ொரு மாற்–றுத் திற–னா–ளிக்–கும் தனிப்– ப ட்ட திற– மை – க – ளு ம், ஆர்– வ – மு ம் உண்டு. மாற்–றுத் திற–னா–ளிக – ளை ஓர் சுமை– யாக கரு–தும் நமது பார்–வையை மாற்–றிக் க�ொள்–வ�ோம். நாம் அவர்–களு – க்கு அன்பு, ஆத–ரவு மற்–றும் பரா–ம–ரிப்பை வழங்–கு–வ– த�ோடு, நட்–பு–ணர்–வு–டன் அவர்–க–ள�ோடு ஒரே சமூ–கம – ாக இணைந்து வாழ்–வ�ோம்!’’ என்–கி–றார் மருத்–து–வர் நித்யா மன�ோஜ்.

- க.கதி–ர–வன் படம்: ஆர்.க�ோபால்

71

Celebrity Fitness

உடற்பயிற்சியால்

தன்னம்பிக்கை வளரும் ! மனுஷி ஷில்–லார் சீக்ரட் ண்–டும் ஓர் இந்–தி–யப் பெண் உலக அழ–கி–யா–கத் தேர்ந்–தெ–டுக்–கப்–பட்–டி–ருப்–ப–தில் மீ இந்–தி–யர்–க–ளுக்–குப் பெரு–ம–கிழ்ச்சி. அவர் ஒரு மருத்–துவ மாணவி, மருத்–து–வக் குடும்–பத்–தைச் சேர்ந்–த–வர் என்–ப–தில் நமக்கு இன்–னும் கூடு–தல் மகிழ்ச்சி.

108 நாடு– க – ளி – லி – ரு ந்து கலந்– து – க�ொண ்ட ப�ோட்– டி – ய ா– ள ர்– க – ளி ல், தனிப்– ப ெ– ரு ம் அழ–கி–யா–கத் தேர்ந்–தெ–டுக்–கப்–ப–டும் அள–வுக்கு மனுஷி ஷில்–லா–ரின் அழகு ரக–சி–யம் என்ன? இந்த ஃபிட்–டான உட–ல–மைப்–புக்கு அவர் என்ன செய்–கி–றார்?

‘‘பி ரி– ய ங்கா ச�ோப்ரா மிஸ் வேர்ல்ட் பட்–டம் பெற்ற 17 ஆண்–டுக – ளு – க்–குப் பிறகு, எனக்கு அந்த பட்–டம் கிடைத்–திரு – ப்–பதி – ல் பெரு–மைப்–ப–டு–கி–றேன். இப்–ப�ோது அழகு பரா–ம–ரிப்பு பற்–றி–யும் ஃபிட்–னஸ் பற்–றி– யும் எல்–ல�ோ–ரும் கேள்வி கேட்–கி–றார்–கள். அது பெரிய ரக–சி–யம் எல்–லாம் ஒன்–றும் இல்லை. அடிப்–ப–டை–யில் மருத்–துவ குடும்–பத்– தி– லி – ரு ந்து வந்த பெண் என்– ப – தா – லு ம், ஒரு மருத்– து வ மாணவி என்– ப – தா – லு ம் உடல் பற்–றிய அக்–கறை என்–னி–டம் அதி–க– மா–கவே உண்டு. அத–னால் என்ன சாப்பிட வேண்–டும், எவ்–வள – வு சாப்–பிட வேண்–டும், எப்–ப�ோது சாப்–பிட வேண்–டும் என்–பதி – ல் தெளி–வா–கவே இருப்–பேன். அதி– கா – லை – யி ல் எழு– கி ற பழக்– க ம் எனக்கு உண்டு. அப்–படி எழுந்–த–வு–டன் 2 72  குங்குமம்

டாக்டர்  டிசம்பர் 1-15, 2017

அல்–லது 3 டம்–ளர் தண்–ணீர் அருந்–துவ – ேன். காலை உண–வைத் தவிர்க்–கக் கூடாது என்று மருத்–து–வர்–கள் ச�ொல்–வ–தில் பல அர்த்–தங்–கள் உண்டு. முக்–கி–யமாக – , மதிய உணவு அளவு கடந்து சாப்– பி – டு – வ து, தேவை–யற்ற ந�ொறுக்–குத்–தீனி – க – ள் ப�ோன்ற பழக்–கங்–கள் அத–னால் உண்–டா–கி–வி–டும். எனவே, காலை உணவு என்–பது மிக–வும் முக்–கி–யம். பிரேக் ஃபாஸ்ட்–டாக ஓட்ஸ் செரி–லு– டன் ய�ோகர்ட், ஃப்ரெஷ்–ஷான பழங்–கள் எடுத்–துக் க�ொள்–வேன். நட்ஸ், 2 முட்–டை– கள் ப�ோன்–றவை – யு – ம் தேவைக்–கேற்ப இடம்– பெ–றும். மதிய உண–வாக ஒரு கப் சாதம் அல்–லது 2 சப்–பாத்–தி–கள் சாப்–பி–டு–வேன். இதற்–குத் த�ொட்–டுக் க�ொள்ள வெஜி–டபி – ள் டிஷ், சாலட் மற்–றும் ரைத்தா. மாலை– யில் வெள்–ளரி, கேரட் சேர்க்–கப்–பட்ட

73

வெளி–யூர் பய–ணங்–க–ளின்–ப�ோது ஆர�ோக்–கி–ய–மான உண–வு–க–ளைத் தேர்வு செய்–வது முக்–கி–யம்.

ஃப்ரூட் ஸ்மூத்தி வேண்– டு ம். இர– வி ல் கின�ோவா புலாவ், ட�ோஃபு ஸாலட் மற்–றும் சூப் சாப்–பிடு – வ – ேன். கேரட், பீன்ஸ், இனிப்பு உரு–ளைக்–கி–ழங்கு என்–னு–டைய விருப்–ப–மான காய்–க–றி–கள். இத்–துட – ன் உட–லில் நீர்ச்–சத்து எப்–ப�ோ– தும் இருக்–கும்–படி 3 லிட்–டர் தண்–ணீர் அருந்–தத் தவற மாட்–டேன். அதே–ப�ோல் வெள்ளை சர்க்–கரை சேர்க்–கப்ப – ட்ட எந்த உண–வை–யும் த�ொடவே மாட்–டேன். வெ ளி – யி – ட ங் – க – ளு க் – கு ப் ப ய – ண ம் செய்யும்– ப�ோ து பல– ரு ம் டயட்– ட ைப் பின்–பற்–று–வ–தில் தடு–மா–றி–வி–டு–வார்–கள். அத– ன ால், வெளி– யூ ர் பய– ண ங்– க – ளி ன்– ப�ோது ஆர�ோக்–கி–யமா – ன உண–வுக – –ளைத் தேர்வு செய்–வது முக்–கி–யம். தேவை–யான உண–வுக – ள் கிடைக்–காத பட்–சத்–தில் இருக்– கவே இருக்–கிற – து பழங்–களு – ம், தண்–ணீரு – ம். புர–தச்–சத்–துக்–காக அசைவ உண–வைத்– தான் என்– னு – ட ைய டயட்– டீ – ஷி – ய – னு ம் பரிந்–து–ரைக்–கி–றார். ஆனால், எண்–ணெ– யில் ப�ொரிக்–கப்–பட்ட, வறுக்–கப்–பட்ட அசைவ உண–வுகளை – நான் ஒரு–ப�ோ–தும் சாப்–பிட்–டதே இல்லை. சுவை–யைத் தவிர எண்–ணெயி – ல் ப�ொரிக்–கப்ப – ட்ட அசைவ உண– வி ல் எந்த நன்– ம ை– யு ம் இல்லை.

74  குங்குமம்

டாக்டர்  டிசம்பர் 1-15, 2017

அதே–ப�ோல் க்ரீம்–கள், சாஸ் ப�ோன்–ற–வற்– றை–யும் தவிர்த்–து–வி–டுவ – ேன். உ ண – வு க் – கு க் க�ொ டு க் – கு ம் அ தே முக்– கி யத்– து – வத்தை உடற்– ப – யி ற்– சி க்– கு ம் க�ொடுக்–கி–றேன். உடற்–ப–யிற்–சி–கள்–தான் உட–லைக் கட்–டுக்–க�ோப்–பாக வைத்–துக் க�ொள்ள உத–வு–கிற – து. முறை–யான உடற்– ப– யி ற்– சி – ய ால் உடல் மற்– று ம் தசை– க ள் வலுப்–பெ–றும். தன்–னம்–பிக்–கையு – ம் வள–ரும். இவற்–று–டன் சரி–யான உடல் த�ோற்–றத்– தைப் பரா–ம–ரிக்–க–வும், உடல் பரு–ம–னைக் குறைத்து மெல்–லிய உரு–வத்–தைப் பெற– வும் ய�ோகா செய்–கி–றேன். என்–னு–டைய உட–லின் ஃப்ளெக்–ஸி–பி–லிட்–டிக்–கும், மன உறு–திக்–கும் ய�ோகா முக்–கிய கார–ணம். நேரம் கிடைக்– கு ம்– ப�ோ து பிடித்த பாடலை ஸ்பீக்–கரி – ல் அல–றவி – ட்டு டான்ஸ் ஆடு–வ–தும் பிடிக்–கும். இது மன அழுத்–தத்– துக்–கும் மருந்து. உட–லை–யும் ஃபிட்–டாக வைத்–தி–ருக்–கும். ஜாக்–கிங் ப�ோவ–தை–யும் இதே கார–ணத்–துக்–காக பின்–பற்–றுகி – றே – ன். இது–ப�ோல் முறை–யான உண–வுப்–ப–ழக்–கத்– தை–யும், உடற்–பயி – ற்–சிக – ளை – யு – ம் செய்–தால் எல்–ல�ோ–ருமே மிஸ் வேர்ல்ட் ஆக–லாம்!’’

- எம்.வசந்தி

முப்–ப–தி–லேயே த�ொடங்–கும்

மூட்–டு–வலி

எலும்பே நலம்தானா?!

மு

தி–ய�ோரை மட்–டுமே பாதித்–துக்–க�ொண்–டி–ருந்த மூட்–டு–வலி இன்று முப்–பது வய–துக்–கார– ர்–கள – ை–யும் விட்–டுவை – க்–கவி – ல்லை. மாடிப்–ப–டி–க–ளில் ஏறி இறங்க சிர–மப்–ப–டு–கி–றார்–கள். சிறிது தூரம் நடந்–தாலே முட்டி வலிக்–கி–றது என்–கி–றார்–கள். இள–வய – து மூட்–டுவ – லி – க்கு மாறிப்–ப�ோன அவர்–கள – து வாழ்க்கை முறை, உணவு பழக்–கங்–கள், உடற்–ப–யிற்–சிகளே – இல்–லாத நிலை, பல–மணி நேரங்–கள் உட்–கார்ந்–த–ப–டியே வேலை செய்–வது ப�ோன்–ற– வையே முக்–கிய கார–ணங்–கள். குறிப்–பாக, மூட்–டுவ – லி என்–பதை பல–ரும் முட்–டியி – ல் ஏற்–படு – கி – ற வலி என்றே நினைத்–துக்–க�ொண்–டி–ருக்–கி–றார்–கள். ஆனால் அது அப்–ப–டி–யில்லை.

எலும்பு மற்றும் மூட்டு மருத்துவர் ராதாகிருஷ்ணன்

75

ம னித உட– லி ல் மூட்– டு – க ள் உள்ள இடங்–க–ளில் ஏற்–ப–டு–கிற வலி எல்–லாமே மூட்–டு–வ–லி–தான். அப்–ப–டிப் பார்த்–தால் உட– லி ல் எங்– க ெல்– ல ாம் மூட்– டு – க ள் இருக்–கின்–றன தெரி–யுமா? கழுத்து எலும்– பு – க – ளு க்– கி – ட ை– யி ல், த�ோள்–பட்டை, முழங்கை, மணிக்–கட்டு மற்–றும் கை, இடுப்பு, முட்டி, கணுக்–கால், பாதம், முதுகு என இவ்–வா–றாக மனித உட–லில் பல மூட்–டு–கள் உள்–ளன. மூட்–டு–வ–லிக்–கான முக்–கிய கார–ணங்–கள்

உடற்– ப – ரு – ம ன், முதுமை, விபத்– தி ன் கார–ண–மாக மூட்–டு–க–ளில் அடி–ப–டு–வது, மூட்–டு–க–ளில் யூரிக் அமி–லம் அதி–கம – ா–கச் சேர்–வது, ந�ோய்த்–த�ொற்று கார–ண–மாக ஏற்படும் டிபி ந�ோய் பெண்–க–ளுக்கு அதிக பாதிப்பு... ஏன்? மாத– வி – ல க்கு நின்– று – ப�ோ – கி – ற – ப�ோ து பெண்–களு – க்கு இயல்–பா–கச் சுரக்–கும் ஈஸ்ட்– ர�ோ–ஜென் ஹார்–ம�ோ–னின் அளவு குறை– கி–றது அல்–லது முற்–றிலு – ம் நின்–றுப�ோ – கி – ற – து.

76  குங்குமம்

டாக்டர்  டிசம்பர் 1-15, 2017

அதன் விளை–வாக அவர்–கள – து உட–லில் கால்–சி–யம் பற்–றாக்–கு–றை–யும் ஏற்–ப–டும். எலும்– பு – க – ளி ன் அடர்த்தி குறை– வ – த ால் அவை பல– மி – ழ ந்து மூட்– டு – க – ளி ல் வலி உண்–டா–கி–றது. அதே–ப�ோல உடற்–ப–ரும – ன் அதி–கம – ாக உள்ள பெண்–க–ளுக்–கும் வயது வித்–தி–யா–ச– மின்றி இள–வ–ய–தி–லேயே கூட மூட்–டு–வலி பாதிக்–க–லாம்.

எப்–படி கண்–ட–றி–ய–லாம்?

வலி ஆரம்–பிக்–கும்–ப�ோதே விழித்–துக் க�ொள்ள வேண்– டு ம். அது சாதா– ர ண வலி–யாக இருக்–கும் என நீங்–க–ளா–கவே நினைத்–துக்–க�ொண்டு அலட்–சி–யம் செய்– யா–மல் எலும்பு, மூட்டு மருத்–து–வ–ரி–டம் ஆல�ோ–சனை பெற–லாம். பிரச்–னை–யில்– லாத மூட்டு வலி என்–றால் சாதா–ரண மருந்து, மாத்–திரை – க – ளி – லேயே – குணப்–படு – த்– து–வார். கூடவே வாழ்க்கை முறை மற்–றும் உண–வுப்–பழ – க்–கங்–களி – ல் ஆல�ோ–சனை – க – ள் ச�ொல்–வார்.

வலி ஆரம்–பிக்–கும்–ப�ோதே விழித்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும். அது சாதா–ரண வலி–யாக இருக்–கும் என நீங்–க–ளா–கவே நினைத்துக்கொண்டு அலட்–சி–யம் செய்–யக் கூடாது. ரத்–தப் பரி–ச�ோ–தனை, சிடி ஸ்கேன், எம்.ஆர்.ஐ ஸ்கேன் ப�ோன்–ற–வற்றை மேற்– க�ொள்ள வேண்டி வர–லாம். பரி–ச�ோத – னை முடி–வு–களை ப�ொறுத்து சிகிச்–சை–க–ளின் தன்மை வேறு–ப–டும்.

என்ன சிகிச்–சை–கள்?

மூட்– டு – வ – லி – யி ன் தன்மை மற்– று ம் தீ வி – ர த்தை ப�ொ று த் து ச ா த ா – ர ண வலி நிவா– ர – ணி – க ள் முதல் பிசி– ய�ோ – தெ–ரபி, ஊசி, அறுவை சிகிச்சை, மூட்டு மாற்று சிகிச்சை வரை அது என்–ன–வாக வேண்–டு–மா–னா–லும் இருக்–க–லாம்.

முன்–னெச்–ச–ரிக்கை நட–வ–டிக்–கை–கள்

0க த – வு – க – ளி ன் கை ப் – பி – டி – க – ளை ப் பெரி–தாக வைக்–க–வும். 0த ப ா ல் பெ ட் டி , ப ா ல் பெ ட் டி ப�ோன்ற– வ ற்றை உங்– க – ளு க்– கேற்ற ச ரி – ய ா ன உ ய – ர த் – தி ல் வை த் – து க் க�ொள்–ள–வும்.  0ப�ோன்–பேசு – ம்–ப�ோது கூடி–யவ – ரை – யி – ல் ஹெட்–செட் உப–ய�ோ–கிக்–க–வும். 0அடிக்– க டி பய– ண ம் செய்– கி – ற – வ ர் என்– ற ால் டச் டைப் சூட்– கே ஸ் உப–ய�ோ–கிக்–க–வும். 0மாடிப்–படி – க – ளி – ல் ஏறி இறங்க லிஃப்ட் பயன்–ப–டுத்–த–வும். 0மு ன் – ப க் – க – ம ா க வ ளை ய வ�ோ , குனி– ய வ�ோ கூடாது. அதி– க – ம ான

எடை தூக்க வேண்–டாம். 0சமை–ய–ல–றை–யில் எல்–லாப் ப�ொருட்– க – ளை – யு ம் உ ங் – க ள் கை க – ளு க் கு எட்–டும்–படி – ய – ான இடத்–தில் வைத்–துக்– க�ொள்–ளவு – ம். ட்ராலி பயன்–படு – த்–திப் ப�ொருட்– க ளை நகர்த்– து – வ – தை – யு ம் செய்– ய – ல ாம். எடை குறை– வ ான கடாய் மற்– று ம் பாத்– தி – ர ங்– க – ளை ப் பயன்–ப–டுத்–த–வும்.  0கைப்– பி – டி – க ள் உள்ள பாத்– தி – ர ங்– க–ளைப் பயன்–ப–டுத்–த–வும்.  0 பாத்– ரூ ம்– க – ளி ல் கழி– வ – றை– க – ளி ல் தேவை– ய ான இடங்– க – ளி ல் கைப்– பி–டி–கள் வைத்–துக்–க�ொள்–ள–வும்.  0 குழாய்– க ளை சரி– ய ான உய– ர த்– தி ல் ப�ொருத்–திக்–க�ொள்–ளவு – ம். வழுக்–காத தரை–களை – ப் ப�ொருத்–த–வும்.  0 படிக்– கி – ற – ப�ோ து அடிக்– க டி பிரேக் எ டு த் – து க் – க �ொ ள் – ள – வு ம் . க ம் ப் – யூ ட் – ட ர் ப ய ன் – ப – டு த் – து – வ�ோ ர் Voice activated softwares பயன்– ப–டுத்–த–வும்.  0 கார் பயன்– ப – டு த்– து – வ�ோ ர் பவர் ஸ்டி– ய – ரி ங் உள்ள மாடல்– க – ளை ப் பயன்–ப–டுத்–த–வும்.  0 இருக்–கையை உங்–கள் உய–ரத்–துக்–கேற்ப மாற்–றிக்–க�ொள்–ள–வும்.

( விசா–ரிப்–ப�ோம்... ) 77

என்ன பிரச்னை?!

ஆணுக்கு

கவர் ஸ்டோரி

ண்–களி – ன் உள–விய – ல – ைப் புரிந்–துக� – ொள்ள ஆணுக்கு பெ பக்– கு – வ ம் இருப்– ப – தி ல்– ல ையா? உண்– ம ை– யி ல் ஆணுக்கு என்–ன–தான் பிரச்னை? மன–நல மருத்–து–வர் ராம–னி–டம் கேட்–ட�ோம்...

‘‘ஒரு தனிப்–பட்ட மனி–த–னின் ஆளுமை வளர்ச்–சிய – ா–னது அவ–னுடை – ய நடத்தை, சிந்–திக்–கும் தன்மை மற்–றும் உற–வு–க–ளைக் கையா–ளும் தன்–மையை வைத்–துத்–தான் தீர்–மா–னிக்–கப்–ப–டு–கி–றது. இந்த ஆளு–மை– யை பரம்– ப – ரைத் – த ன்– ம ை– யு ம், வள– ரு ம் சூழ–லும் தீர்–மா–னிக்–கி–றது. கூட்– டு க்– கு – டு ம்ப முறை உடைந்து தனிக்–கு–டும்–பங்–க–ளின் பெருக்–கம் மற்–றும் 78  குங்குமம்

டாக்டர்  டிசம்பர் 1-15, 2017

த�ொழில்–ம–ய–மாக்–க–லுக்–குப் பின் ஆண், பெண் எதிர்– ப ார்ப்– பி ன் தன்மை மாறி– வ–ரு–கி–றது. திரு–ம–ணத்–துக்–குத் தயா–ரா–கும் ஆண்–கள் த�ொழில்–முறை லட்–சி–யங்–கள் க�ொண்ட பெண்–களை விரும்–புகி – ற – ார்–கள். வீட்டை மட்– டு ம் கவ– னி க்– கு ம் இல்– ல த்– த–ர–சி–கள் இவர்–க–ளின் தேர்–வாக இருப்–ப– தில்லை. வீட்டு விவ–கா–ரங்–கள், அர–சிய – ல், கிரிக்–கெட், அண்–மைச் செய்–தி–கள் என

எல்லா துறை–க–ளி–லும் தன்–ன�ோடு சரி–ச–ம– மாக விவா–திக்–கும் புத்தி சாதுர்–ய–மான பெண்–களை எதிர்–பார்க்–கி–றார்–கள். சமூக ஊட– க ங்– க – ளி ன் வரு– கை க்– கு ப்– பி–றகு அர்த்–த–முள்ள உற–வு–க–ளின் எண்– ணிக்கை குறைந்து வரு–கி–றது. இவற்–றின் வாயி–லாக உரு–வா–கும் உற–வுக – ளி – –்ல், பெரும்– பா–லும் ஆளு–மைப் பண்–புக – ள்–தான் உறவின் நிலைத்–தன்–மையை தீர்–மா–னிக்–கிற – து. சந்–தே– – கக் கண–வன்–மார்–களு – க்கு வெளிப்–படைத் தன்–மை–யான மனை–வி–க–ளு–டன் ஒத்–துப்– ப�ோ–வது கடி–ன–மாக உள்–ளது. இத– ன ால் மிக– வு ம் உணர்ச்சி வசப்– ப–டக்–கூ–டி–ய–வர்–க–ளா–க–வும், பல–வீ–ன–மா–க– வும், சுய–மரி – ய – ாதை இல்–லா–தவ – ர்–கள – ா–கவு – ம் உரு–மாறி இவர்–கள் தனக்கே சுய தீங்கு விளை–விப்–பவ – ர்–கள – ா–கவு – ம், தன் இணையை க�ொடு– ம ைப்– ப – டு த்து பவர்– க – ள ா– க – வு ம் ஆண்–கள் உரு–மா–று–கி–றார்–கள்.”

பெண்–கள் புகார் பட்–டிய – ல் வாசிக்கும் அள– வுக்கு, ஆண்–களு – க்கு என்–னத – ான் பிரச்னை?

‘‘கூட்–டுக் குடும்–பமு – றை உடைந்து தனிக்– கு–டும்ப முறைக்கு மாறி–ய–பி–றகு, தனி–யாக விடப்–பட்ட குழந்–தை–கள் அன்–புக்–காக ஏங்–கு–ப–வர்–க–ளாக இருக்–கி–றார்–கள். தங்– க–ளின் பணிச்–சுமை கார–ண–மாக பெற்– ற�ோர் குழந்–தைக – ளி – டத் – தி – ல் செல–வழி – க்–கும் நேர–மும் மிகக்–குறை – வு. இது–ப�ோல் தான்–த�ோன்–றித்–த–ன–மாக வள–ரும் குழந்–தை–கள் ஒழுக்–கச் சீர்–கே–டு– களை கற்–றுக் க�ொள்–கி–றார்–கள். தாங்–கள் எது செய்–தா–லும் தவ–றில்லை என்ற மனப்– ப�ோக்–கும் வளர்ந்து க�ொண்–டி–ருக்–கி–றது. தான் விரும்– பி – ய து தனக்கு கிடைக்க வேண்–டும் என்ற உரிமை க�ொண்–டா–டும் எண்–ண–மும் அதி–க–ரித்–துக் க�ொண்–டி–ருக்– கி–றது. இந்த நவீன சூழ–லில் பெரும்–பா–லும் ஆண் குழந்–தை–களே வெகு–சீக்–கி–ரத்–தில் தடம் மாறு–கி–றார்–கள். பிரச்–னைக்–கான அடிப்–படை கார–ணம் இது–தான். பல இடங்–க–ளில் காத–லின் பெய–ரா– லும், திரு–ம–ணத்–தின் பெய–ரா–லும் வன்– மு–றை–கள் நடை–பெ–று–வ–தற்கு இது முக்– கி– ய க் கார– ணி – ய ாக இருக்– கி – ற து. இதில் சட்– ட ங்– க ளை விட, தன்– ன – ள – வி ல் உரு– வாக்– கி க் க�ொள்– ளு ம் கட்– டு ப்– ப ா– டு – க – ளும், ஏற்– ப – டு த்திக்– க�ொ ள்– ளு ம் மாற்– றங்– க – ளு மே பெண்– க – ளை ப் ப�ோகப் ப�ொரு–ளா–கப்பார்க்–கும்ஆண்சமு–தா–யத்–தின் மனதை மாற்–றும். தன் வீட்–டில் இருக்–கும் பெண்–க–ளின்

திரு–ம–ணத்–துக்–குத் தயா–ரா–கும் இன்–றைய ஆண்–கள் த�ொழில்–முறை லட்–சி–யங்–கள் க�ொண்ட பெண்–களை விரும்–பு–கி–றார்–கள்.

பாது–காப்பு குறித்து ஓர் ஆண் எந்–தள – வு – க்கு விழிப்–புண – ர்–வ�ோடு இருப்–பான�ோ, அதே உணர்வை வெளி–யில் பார்க்–கும் பெண்– க–ளி–ட–மும் க�ொள்ள வேண்–டும். தன்–னு– டைய இணை–யி–ட–மும் அதே உணர்வை வெளிப்–ப–டுத்த வேண்–டும். பெண்–களை ஏமாந்–த–வர்–க–ளாக, அதி– கா–ரம – ற்–றவ – ர்–கள – ா–கப் பார்க்–கும் ஆண்–கள், தங்–கள் சிந்–தனை – யைத் – திருத்–திக் க�ொள்ள வேண்–டும். பெண்–களை மதிக்க அவ–னது பெற்–ற�ோர் கற்–றுக் க�ொடுக்க வேண்–டும். வீடு–களி – ல் பெண்–களை ஆணுக்கு இணை– யாக நடத்–தும் மாற்–றத்தை படிப்–ப–டி–யா– கக் க�ொண்டு வந்–தால் இந்–தப் ப�ோக்கு வெளி–யி–டங்–க–ளி–லும் மாறும்!’’

- இந்–து–மதி

79

கவர் ஸ்டோரி

இனி எல்லாம் சுகமே! ண்–க–ளின் சிந்–த–னைப் ப�ோக்–கி–லும் மாற்–றம் தேவை. தங்–களை ஓர் ஆண் புரிந்–துக�ொ – ள்ள வேண்– ‘‘பெ டும் என்று நினைக்–கிற அதே–நே–ரத்–தில், அவ–னது மன�ோ–பா–வத்–தை–யும் பெண் புரிந்–து–க�ொண்டு அவ–னைக் கையாண்–டால் வாழ்க்கை இனி–மைய – ாக இருக்–கும்–’’ என்–கிற – ார் உள–விய – ல் மருத்–துவ – ர– ான அச�ோ–கன்.

‘‘இயல்–பா–கவே பெண்–ணின் மூளை– யின் அமைப்பு எதை–யா–வது ய�ோசித்–துக் க�ொண்டே இருக்–கும் தன்மை க�ொண்– டது. இந்த அமைப்–பின் கார–ண–மா–கத்– தான் Overthinking என்ற பிரச்–னைக்–கும் பெண்–கள் ஆளா–கி–றார்–கள். ஒரு நிமி–டம் கூட பெண்–க–ளால் எதை–யும் ய�ோசிக்–கா– மல் இருக்–கவே முடி–யாது. அதே–நே–ரத்–தில் ஆண்–க–ளால் நிமி–டக்–க–ணக்–காக எதை– யுமே ய�ோசிக்–கா–மல் இருக்க முடி–யும். ஆண்–க–ளைக் காட்–டி–லும் பெண்–க–ளின் உணர்–வு–க–ளும், எதிர்–பார்ப்–பு–க–ளும் சற்று அதி–கம் என்றே உள–வி–ய–லும் கூறு–கி–றது.

80  குங்குமம்

டாக்டர்  டிசம்பர் 1-15, 2017

இதன் அடிப்–ப–டை–யில்–தான் பெண் தன் எதிர்–கா–லம் குறித்–தும் தன்–னு–டைய வாழ்க்–கைத் துணை பற்–றி–யும் அதி–கம் கனவு காண்–கிற – ாள். ஆனால், கன–வுக்–கும் எதார்த்–தத்–துக்–கும் இடையே மிகப்–பெ–ரிய இடை–வெளி இருக்–கிற – து என்–பது புரி–யும்– ப�ோது மனம் உடைந்–துப�ோ – –கி–றாள். பெண்–க–ளின் எதிர்–பார்ப்–பு–களை சில நேரங்–க–ளில் ஆண்–கள – ால் பூர்த்தி செய்ய முடி– ய ா– ம ல் ப�ோகும்– ப�ோ து, அதற்கு ஆண்–கள் ச�ொல்–லும் நியா–ய–மான கார– ணங்–க–ளைப் பெண்–கள் ஏற்–றுக் க�ொள்ள வேண்–டும். திரு–ம–ணம் செய்–து–க�ொள்ள

விரும்–பும் ஆண் அன்–பா–னவ – ர – ாக, அழ–கா– ன–வர – ாக, அதிக சம்–பள – ம் வாங்–குப – வ – ர – ாக, எந்த கெட்ட பழக்–க–மும் இல்–லா–த–வ–ராக இருப்–ப–த�ோடு தனது எதிர்–பார்ப்–பு–கள் அனைத்– த ை– யு ம் உட– ன – டி – ய ாக பூர்த்தி செய்– யு ம் நப– ர ாக இருக்க வேண்– டு ம். தனக்–கென இட–மு ம், நேர– மும் ஒதுக்க வேண்–டும். தன்–னைப் பாராட்–டுவ – த�ோ – டு, ரசிக்–கவு – ம், வர்–ணிக்–கவு – ம் வேண்–டுமெ – ன்று பெண்–கள் எதிர்–பார்ப்–ப–துண்டு.

– மு – ம் ப�ொருந்–திய இப்–படி சர்வ லட்–சண ஓர் ஆணை திரு–ம–ணம் செய்–து–க�ொள்ள பெண்–கள். 20 வயது பெண்–ணுக்கு இணை– நினைப்– ப – தி ல் எந்– த த் தவ– று – மி ல்லை. யான மெச்–சூ–ரிட்டி, 20 வயது ஆணுக்கு ஆனால், எல்லா மனி– த – ரி – ட த்– தி – லு ம் இருப்–பதி – ல்லை. அத–னால், ஆண்–கள – ைக் நிறை–கு–றை–கள் இருக்–கும். ஒரு–வர் எல்– கவ–ன–மாக / ஒரு குழந்–தை–யைப் ப�ோல் லா–வி–தத்–தி–லும் சிறந்–த–வ–ராக இருப்–பது பாவித்– து க் கையாண்– ட ால், அவர்– க ள் தங்–க–ளால் முடிந்த அள–வு–கட – ந்த நன்–மை– சாத்–தி–ய–மில்லை. களை பெண்– க – ளு க்– கு ச் செய்– வ ார்– க ள். நமக்–குப் பிடித்த மாதிரி எல்லா தகுதி– அதே– ப�ோ ல், அவர்– க – ளு – டை ய த�ொழி– க–ளு–ட–னும் ஒரு–வரை உரு–வாக்க வேண்– லுக்கு உத–விய – ா–கவு – ம் நடந்–துக�ொ – ண்–டால் டும் என்–றால், ‘எந்–தி–ரன்’ திரைப்–ப–டம் ஆண்– க – ளி ன் நன்– ம – தி ப்பை ஒரு பெண் ப�ோல ஒரு ர�ோப�ோ–வைத்–தான் ஆர்–டர் பெற முடி–யும். செய்து தயா–ரிக்க வேண்–டி–யி–ருக்– மற்ற ஆண்–க–ள�ோடு ஒப்–பிட்டு கும். ‘குற்–றம் பார்க்–கின் சுற்–றம் இல்– தரம் தாழ்த்–து–வ–தும், அவர்–களை லை’ என்–ப–து–ப�ோல காத–லர�ோ, மட்–டம் தட்–டு–வ–து–ப�ோல பேசு–வ– கண– வர�ோ அவ– ர து குறை– நி – றை – தும் பலன் தராது. மனை– வி யை க–ளுட – ன் ஏற்–றுக் க�ொள்–ளப் பழக நேசிக்–கிறே – ன் என்–பத – ற்–காக ஒரு–வர் வேண்–டும். எல்லா மனி–தர்–களு – மே தின–மும் ஐ லவ் யூ ச�ொல்ல வேண்– குறை–கள் உடை–ய–வர் என்–பத – ைப் டும் என்று அவ–சி–ய–மும் இல்லை. புரிந்–து–க�ொண்டு வாழ்க்–கை–யின் தின–சரி வாழ்க்கை ப�ோராட்–டங்– நல்ல விஷ–யங்–க–ளைப் பார்க்கும் O p t i m i s t மன ப் – ப ா ன் – ம ை யை க–ளிலு – ம், த�ொழில்–ரீதி – யி – ல – ான பிரச்– னை– யி – லு ம் இருக்– கு ம் ஆணுக்கு வளர்த்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும். டாக்டர் கெ மன– நிலை அதற்– ல்– ல ாம் ஏற்ற கண–வர் பெரிய வேலை–யி–லும் அச�ோ–கன் எல்லா நேரங்–க–ளி–லும் இருக்–காது. இருக்க வேண்– டு ம். அதே– ந ே– ர த்– கண–வன், மனைவி இடையே தில் தான் சினி– ம ா– வு க்– கு க் கூப்– சரி–யான புரி–தல் இருத்–தல், தன் இணை–ய– பிட்–டா–லும் வர வேண்–டும், வெளி–யூ–ரில் ரின் வார்த்–தை–களு – க்கு மதிப்பு க�ொடுத்–தல், நடக்–கும் தன்–னு–டைய உற–வி–னர் வீட்டு ஒரு–வரு – க்–க�ொரு – வ – ர் விட்–டுக் க�ொடுத்–தல், விசே–ஷத்–துக்–கும் வர வேண்–டும் என்று ஒரு–வரை ஒரு–வர் பாராட்–டிக் க�ொள்–வது, இரட்–டைக் குதிரை சவாரி செய்ய விரும்– ப�ொது இடத்–தில் மற்–ற–வர்–கள் மத்–தி–யில் பு–வது எல்லா நேரத்–தி–லும் சரி வராது. ஒரு–வரை ஒரு–வர் விட்–டுக் க�ொடுக்–கா–மல் பெரிய வேலை–யில் ஒரு–வர் இருந்–தால், பேசு–தல், யார் தவறு செய்–தா–லும் தனி– அதற்–கேற்–றார்–ப�ோல் அலு–வ–ல–கத்–தி–லும் யாக அழைத்து அதை அவ–ருக்கு புரி–யும் அவ– ரு க்கு வேலை அதி– க – ம ா– க த்– த ான் விதத்–தில் எடுத்–து–ரைத்–தல், இரு–பா–ல–ரும் இருக்–கும். அதை புரிந்–து–க�ொள்–ளா–மல் அவர்–கள் சார்ந்–துள்ள குடும்–பம், சமூ–கம் ‘என்–னை–விட வேலை முக்–கி–ய–மா’ என்று மற்–றும் ப�ொரு–ளா–தார சூழ்–நி–லை–களை கேட்–ப–தால், சண்டை சச்–ச–ர–வு–கள்–தான் புரிந்து நடத்–தல் ப�ோன்–ற–வற்–றைப் பின்– மிச்–சம – ா–கும். பற்–றின – ால், அது மேற்–ச�ொன்ன பிரச்–னை– இன்–ன�ொரு முக்–கிய விஷ–யத்–தை–யும் பெண்–கள் புரிந்–து–க�ொள்ள வேண்–டும். க–ளுக்கு தீர்வு காண உத–விய – ாக இருக்–கும்–’’ உள–வி–யல்–ரீ–தி–யா–கவே ஆண்–க–ளை–விட என்–கிற – ார் அச�ோ–கன். அதி–கம் மனப்–பக்–குவ – ள் – ம் க�ொண்–டவர்க - க�ௌதம்

எல்லா மனி–த–ரி–டத்–தி–லும் நிறை– கு–றை–கள் இருக்–கும். ஒரு–வர் எல்–லா–வி–தத்–தி–லும் சிறந்–த–வ–ராக இருப்–பது சாத்–தி–ய–மில்லை.

81

டியர் நலம் வாழ எந்நாளும்...

மலர்-4

இதழ்-7

KAL பப்ளிகேஷன்ஸ் (பி) லிமிடெட்டிற்காக சென்னை-600096, பெருங்குடி, நேரு நகர், முதல் பிரதான சாலை, பிளாட் எண்.170, எண்.10, தினகரன் அச்சகத்தில் அச்சிட்டு வெளியிடுபவர் மற்றும்

ஆசிரியர்

முகமது இஸ்ரத் 229, கச்சேரி ர�ோடு, மயிலாப்பூர், சென்னை-600004.

ப�ொறுப்பாசிரியர்

எஸ்.கே.ஞானதேசிகன் தலைமை உதவி ஆசிரியர்

உஷா நாராயணன் உதவி ஆசிரியர்கள்

ஆ.பிரான்சிஸ், தை.மேத்தா

நவீன வாழ்க்–கை–த–ரும் பணிச்–சு–மை–யி–னைத் தெள்–ளத் தெளி– வாகப் படம் பிடித்–துக் காட்–டி–யி–ருந்–தது ‘ஆளைக்–க�ொல்–லுது வேலை’. சாமான்–யர்–கள், இல்–லத்–த–ர–சி–கள், அலு–வ–ல–கம் செல்– வ�ோர்–கள், பெரு– நி–றுவ – னங் – க – ளி – ன் சி.இ.ஓ வரை அனை–வரு – க்–கும் உள்ள ப�ொது–வான பிரச்–னையை அல–சி–யி–ருந்–தீர்–கள்.

- கே.வெங்–க–டே–சன், சத்–தி–ய–மங்–க–லம். மணி–கண்–டன், க�ோவைப்–பு–தூர். பர–ணி–மாலா, க�ொடு–முடி. மருத்–துவ குணங்–க–ளு–டன் ச�ொல்–லப்–பட்ட கிச்–சடி ஸ்பெ–ஷல் தூக்–க–லாக மணம் வீசி–யது. பாம்–புக்–கடி பயத்தை அறவே நீக்–கி–யது டாக்–டர் ராஜ–க�ோ–பா–லின் பேட்டி. குளிர்–கால உணவு வகை–கள் இரண்–டும் இந்த சீச–னுக்கு கத–க–தப்–பாக இருந்–தது.

- சுகந்தி நாரா–யண், வியா–சர் காலனி.

நிருபர்கள்

எஸ்.விஜயகுமார் க.கதிரவன், க.இளஞ்சேரன் சீஃப் டிசைனர்

பிவி

பேட்டிகள் மற்றும் சிறப்புக் கட்டுரையாளரின் கருத்துகள் அவர்களின் ச�ொந்தக் கருத்துகளே! கதைகளில் வரும் பெயர்களும் நிகழ்ச்சிகளும் கற்பனையே. இதழில் வெளியாகும் விளம்பரங்களின் உண்மைத் தன்மைக்கு நிர்வாகம் ப�ொறுப்பல்ல.

Printed and published by Mohamed Israth on behalf of KAL Publications Pvt. Ltd. and printed at Dinakaran Press, Plot No.170, No.10, First Main Road, Nehru Nagar, Perungudi, Chennai-600 096 and published at 229, Kutchery Road, Mylapore, Chennai-600004.

Editor: Mohamed Israth

ஆசிரியர் பிரிவு முகவரி:

229, கச்சேரி ர�ோடு, மயிலாப்பூர், சென்னை-600 004. த�ொலைபேசி: 42209191 த�ொலைநகல்: 42209110 மின்னஞ்சல்: doctor@kungumam.co.in

விளம்பரங்களுக்கு: மு.நடேசன்

ப�ொது மேலாளர் (விளம்பரம்) ம�ொபைல்: 9840951122 த�ொலைபேசி: 44676767 Extn 13234. மின்னஞ்சல்: advts@kungumam.co.in

சந்தா விவரங்களுக்கு:

த�ொலைபேசி: 42209191 Extn 21120 ம�ொபைல்: 95000 45730 மின்னஞ்சல்: subscription@kungumam.co.in

82  குங்குமம்

ஈஸி... டேஸ்டி... ஹெல்த்தி பகு–தி–யில் கிச்–ச–டி–யின் பல தக–வல்– க–ளைக் கண்டு வியந்–தேன். ‘இனி உடல் ச�ொன்–னதை – க் கேட்–கும்’ ஆறு ஆச–னங்க – ளு – ம் மிக அருமை. மிக–வும் பய–னுடை – ய – து – ம்–கூட. வில்–வம் பற்–றிய தக–வல்–கள் அனைத்–தும் மிக–மிக அருமை!

- சு.இலக்–கு–ம–ண–சு–வாமி, மதுரை. மூளை– யி ன் திறனை அதி– க – ரி ப்– ப து எப்– ப டி? கட்– டு – ர ை– யி ல், நரம்–பி–யல் மருத்–து–வர் புவ–னேஸ்–வரி அளித்–தி–ருந்த மூளை–யின் செயல்–பாட்–டினை அதி–கரி – க்–கக்–கூடி – ய மருத்–துவ ஆல�ோ–சன – ை–கள் எக்–ஸ–லண்ட்!

- இரா.வளை–யா–பதி, த�ோட்–டக்–கு–றிச்சி. ‘க�ொஞ்–சம் நிலவு, கொஞ்–சம் நெருப்–பு’ த�ொட–ரில் உள–வி–யல் ஆல�ோ–சக – ர் பாபு ரங்–கர– ா–ஜனி – ன் அறி–வுர – ை–கள் மிக நேர்த்–திய – ாக அமைந்–தி–ருந்–தது.

- ஜி.விஜ–யா–க�ோபி, குன்–றத்–தூர். நம்– மு – டை ய பாரம்– ப – ரி ய மூலி– கை – ய ான நில– வே ம்பு பற்– றி ய எல்லா– வி–தம – ான சர்ச்–சைக – ளு – க்–கும் முற்–றுப்–புள்ளி வைப்–பத – ாக, சித்த மருத்–து–வர் சதீ–ஷின் விளக்–கம் இருந்–தது. ‘அழகே... என் ஆர�ோக்–கி–யமே...’ த�ொட–ரில் முகப்–ப–ரு–வைக் கவ–னிப்–ப–தன் அவசியம் பற்றி சரு– ம – ந ல மருத்– து – வ ர் வானதி கூறியது அனை–வ–ரும் கவ–னத்–தில் க�ொள்ள வேண்–டிய விஷ–யம்.

- துர்கா, க�ோவில்–பட்டி. குழந்–தை–கள், சிறு–வர், சிறு–மி–யர், முதி–ய–வர்–கள் என அனைத்து தரப்–பின – ரு – ம் த�ொற்–றுந�ோ – ய்–களி – ன் பாதிப்–புக – ளி – ல் இருந்து தங்–க– ளைப் பாது–காத்–துக் க�ொள்–வ–தன் அவ–சி–யத்தை தெளி–வாக உணர்த்–தி–யது ‘மழைக்–கா–லம் இனி–தா–கட்–டும்’ கட்–டுரை.

டாக்டர்  டிசம்பர் 1-15, 2017

- தமிழ்ச்–செல்–வம், செம்–பாக்–கம்.

இப்போது விற்பனையில்

83

Kungumam Doctor Registered with the Registrar of Newspaper for India under No.TNTAM/2014/63364. Day of Publishing: Fortnightly

84