Doctor

ரூ. 15 (தமிழ்நாடு, புதுச்சேரி) ரூ. 20 (மற்ற மாநிலங்களில்) 

மே 16-31, 2017

மாதம் இருமுறை

முழுமை... ெபருமை... இனிமை...

நலம் வாழ எந்நாளும்...

#Senior Citizen Special 1

L&‚°... N&Þ¼‚è£?... M¬óM™...

கவர் ஸ்டோரி

உள்ளே.... உணவு

முதுமை எனும் பூங்–காற்று...................... 6 எலும்–பில் என்ன பிரச்–னை?.................. 75 ந�ோய்த்–த�ொற்றை விரட்ட....................... 77 ஹெல்த்–தியா சாப்–பி–டுங்க..................... 78 கலங்–கா–திரு மனமே............................. 80

பி 12... பி கேர்ஃ–புல்............................ 20 பூண்டு மருத்–து–வம்............................... 44 எது நல்ல மாம்–ப–ழம்?........................... 64 வீகன் வெயிட் லாஸ்............................ 70

மக–ளிர் நலம்

மனி–ஷா–வுக்கு இது ஐந்–தாம் வரு–ஷம்................................... 4 மாத்–திரை கசப்–பது இத–னால்–தான்........ 27 மருந்–தா–கும் மண்–பானை நீர்.................. 33 'o' குரூப்பா... ஓ ப�ோடுங்க................... 41 காதல் மருந்து..................................... 59 ஆண் செவி–லி–யர்................................. 67

புதிய அம்–மாக்–க–ளுக்கு......................... 28 கர்ப்–பி–ணி–க–ளைத் தாக்–கும் காச–ந�ோய்..... 36 லேடீஸ் ஸ்ட்–ரெஸ்................................ 48

உடல்

கண்–ணில் கட்டி வரு–வது ஏன்?.............. 12 மற–திக்கு பாலி–யேட்–டிவ் கேர்.................. 56

ஃபிட்–னஸ்

பிர–பாஸ் டிரான்ஸ்ஃ–பர்–மே–ஷன்.............. 42 நீச்–சல் பழகு....................................... 60

மன–ந–லம்

ம(ன)ண ஆயத்–தம்.............................. 24

ஆச்–ச–ரி–யப் பக்–கங்–கள்

யுவர் அட்–டென்–ஷன் ப்ளீஸ்

டேஞ்–சர் ஸ்நாக்ஸ்................................ 11 தண்–ணீரை சுத்–தி–க–ரிக்–க–லா–மா?............. 15 ஜென–ரிக் பிராண்ட் குழப்–பம்............................... 52 மருத்–து–வர்–கள் ப�ோரா–ட–லா–மா?............... 68

3

நம்பிக்கை

புற்–று–ந�ோயை வென்ற

5

ம்

வரு–டம் !

வி

ளம்–பர– ம், ஃபேஷன் ஷ�ோ, படப்– பி – டி ப்பு, எப்– ப �ோ– து ம் ம�ொய்க்–கும் கேமரா கண்– கள், கால்– ஷீ ட்– டு க்– காக வரி–சை–யில் காத்–தி–ருக்–கும் தயா–ரிப்– பா–ளர்–கள் இப்–படி ஒரு காலத்–தில் புக– ழி ன் உச்– ச த்– தி ல் இருந்– த – வ ர் மனிஷா க�ொய்–ராலா. ஒரு நாள் அவ–ருக்கு கர்ப்–பப்பை புற்–று–ந�ோய் இருப்–பதை மருத்–து–வர்–கள் உறுதி செய்–த–பின் சற்று நிலை–கு–லைந்–து– தான் ப�ோனார் மனிஷா. ஆனால், அதை– யெ ல்– லாம் தாண்டி வர–வேண்–டும் என்ற மன உறு–தி–ய�ோடு ஒரு கட்– ட த்– தி ல் புற்– று – ந� ோ– யி ல் இருந்து மீண்– டு ம் வந்– தி – ரு க்– கி – றா ர். இப்– ப �ோது அந்த வெ ற் – றி க் கு , ம கி ழ் ச் – சி க் கு ஐந்து வயது.

4  குங்குமம்

டாக்டர்   16-31, 2017

‘‘திரைத்–துற – ை–யில் இருப்–பவ – ர்–கள் எல்– ல�ோ–ருமே 10 ஆண்டு சுழற்–சியி – ல் ஒரு நாள் த�ோல்–வியை சந்–தி–்த்தே ஆக வேண்–டும். நம்–முட – ைய புகழ் ஒரு–நாள் இல்–லா–மல் ப�ோய்–வி–ட–லாம். ரசி–கர்–கள் எப்–ப�ோ–தும் நம்மை ரசித்– து க் க�ொண்டே இருக்க மாட்–டார்–கள், நம் நடிப்பு அவர்–க–ளுக்கு ப�ோர–டிக்–கும், இதெல்–லாம் எனக்கு நன்– றா–கத் தெரிந்–தது – தா – ன். அத–னால் பெரிய வருத்–தம் ஒன்–றும் இல்லை.

ந�ோயுற்ற நாட்–க–ளில் நாம் ஒதுக்–கப்–ப–டு–வது மிக–வும் க�ொடு–மை–யா–னது, வலி–மி–குந்–தது.

ப ா லி – வு ட் – டி ல் ம ட் – டு – மல்ல , உ ல – க ம் முழு–வ–துமே அப்–ப–டித்–தான். இது–தான் வாழ்க்– கை– யி ன் உண்மை. இந்த விஷ– யங்–களை தனிப்–பட்ட முறை–யில் நான் எடுத்–துக் க�ொள்–ள–வில்லை, ஏற்ற, இறக்– கம் இருப்– ப – து – தா ன் வாழ்க்– கை – யி ன் தீர்ப்பு என்–பதை அனு–ப–வப்–பூர்–வ–மாக உணர்ந்–தி–ருக்–கி–றேன். ஆனால், கேன்–ஸ–ர�ோடு ப�ோரா–டிய வாழ்க்–கை–யின் கடி–னமா – ன இந்த 5 வரு– டங்–கள் கற்–றுக் க�ொடுத்–தி–ருப்–பது ஏரா– ளம். ந�ோயுற்ற நாட்–க–ளில் நாம் ஒதுக்– கப்–ப–டு–வது மிக–வும் க�ொடு–மை–யா–னது, வலி–மி–குந்–தது. முத– லி ல் பக்– கு – வ – மற்ற நிலை– யி ல் சற்று வருத்–தம் அடைந்–த–தென்–னவ�ோ உண்மை. அதன்–பி–றகு நடப்–ப–வற்றை அதன்–ப�ோக்–கில் ஏற்–றுக்–க�ொள்ள பழ– கிக் க�ொண்–டு–விட்–டேன். முக்–கி–ய–மாக, எல்–லா–வற்–றை–யும் மன்–னிக்–கக் கற்–றுக் க�ொடுத்–தி–ருக்–கிற – து புற்–று–ந�ோய். மர–ணத்–தின் பிடி–யி–லி–ருந்து மீண்டு வந்–த–வு–டன் பழைய வாழ்க்–கை–யையே இழந்–து–விட்–ட–து–ப�ோல் உணர்ந்த தரு– ணத்–தின் துய–ரத்தை வேறு எவற்–ற�ோ–டும் ஒப்–பிட முடி–யாது. துய–ர–மான நாட்–கள் நமக்கு அறி–வுப் புதை–ய–லைப் ப�ோன்–ற– வை–’’ என்று மனிஷா தான் ந�ோய�ோடு ப�ோரா– டி ய காலங்– க ளை பகிர்ந்து க�ொள்–கிறா – ர். ப�ொ து – ம க் – க – ளி – ட ை யே பு ற் – று – ந�ோ–யைப் பற்–றிய விழிப்–பு–ணர்வு பிர–சா– ரங்–க–ளை–யும் இப்–ப�ோது செய்து வரு–கி– றார். ‘நான்–பெற்ற அந்த வலியை யாரும் அனு– ப – வி க்– க க்– கூ – டா து என்– ப தே என் ந�ோக்–கம். மக்–களை ஊக்–குவி – ப்–பது – ம், வழி– காட்–டுவ – து – ம் என்–னுட – ைய கட–மையா – க நினைக்–கி–றேன். இத�ோ புற்–று–ந�ோ–யில்– லாத 5 வரு–டம் நிறை–வ–டை–யப் ப�ோவ– தை–யும் மகிழ்ச்–சிய� – ோடு க�ொண்–டாட – ப் ப�ோகி–றேன்’ என்று அதன் க�ொண்–டாட்– டத்–துக்–கும் தயா–ராகி வரு–கிறா – ர். த ன் – னு – ட ை ய அ ப ா – ர – மா ன ப�ோராட்ட குணத்– தி ன் கார– ண – மா க இப்– ப� ோது சஞ்– ச ய்– த த்– தி ன் படத்– தி ன் மூலம் சினி– மா – வி – லு ம் தன்– னு – ட ைய செகண்ட் இன்–னிங்ஸை ஆரம்–பித்–தி– ருக்–கிறா – ர் என்–பது கூடு–தல் தக–வல். வாழ்த்–து–கள் மனிஷா!

- உஷா நாரா–ய–ணன்

5

கவர் ஸ்டோரி

6  குங்குமம்

டாக்டர்   16-31, 2017

றை–நில – வ – ா–கத் த�ொடங்–குகி – ற வாழ்க்கை க�ொஞ்–சம் க�ொஞ்–சம – ாக பி முழு–மைய – டை – ந்து மல–ரும் காலம் முது–மைத – ான். வாழ்க்கை பற்றி எது–வுமே தெரி–யாத அப்–பா–விக் குழந்–தைப்–ப–ரு–வம், வேகம் மட்–டுமே

க�ொண்–டி–ருக்–கும் இள–மைப்–ப–ரு–வம், குழப்–பத்–தி–லும், சுமை–யி–லும் கடக்–கிற நடுத்–தர வயது என்–பதை – –யெல்–லாம் விட பெருமை மிக்–கது முது–மைப் பரு–வ–மே–தான். எல்–லாம் க�ொண்–டி–ருந்–தும் ம�ௌனம் காக்–கும் நூல–கம்–ப�ோல வணங்–கத்–தக்–கது முது–மைப்–ப–ரு–வம். மற்–ற–வர் நலன் குறித்து அன்பு, அக்–கறை பெருக்–கெடு – க்–கும் இனி–மைய – ான கால–மும் முது–மைத – ான். ஆமாம்... முதுமை என்–பது சாப–மல்ல... முதுமை என்–பது வரம்.... தவம்! வய–தா–கி–விட்–டது என்று மன–ரீ–தி–யா–கத் தாழ்வு மனப்–பான்மை க�ொள்–வது – ம், தளர்ந்–துவி – டு – வ – து – ம் மட்–டுமே நாம் செய்–கிற மிகப்–பெரி – ய தவறு. நம்–பிக்–கை–ய�ோ–டும், பெரு–மித – த்–த�ோ–டும் ஓர் இனிய சவா–லாக முது–மையை எதிர்–க�ொண்–டால் நாம் முது–மையி – ல் முழு–மைய – ாக முடி–யும். இது முதி–ய�ோ–ருக்–கான கட்–டுரை த�ொகுப்பு மட்–டுமே அல்ல; வீட்–டில் இருக்–கும் முதி–ய�ோர் பற்–றிய புரி–தலை மற்–ற–வர்–க–ளுக்–கும் ஏற்–ப–டுத்–து–வ–தற்–கா–க–வும்–தான். நிபு–ணர்–க–ளின் ஆல�ோ–ச–னை–க–ள�ோடு கற்–றுக் க�ொள்–வ�ோம்... வாருங்–கள்!

7

ந ரம்–பி–யல் த�ொடர்–பாக வய–தா–ன– வர்–கள் எதிர்–க�ொள்–ளும் பிரச்–னை–கள் பற்–றியு – ம், அவற்றை எதிர்–க�ொள்–ளும் வழி– கள் பற்–றி–யும் ஆல�ோ–சனை அளிக்–கி–றார் நரம்–பி–யல் சிகிச்சை நிபு–ணர் நாக–ரா–ஜன். ‘‘வய–தா–வ–தைய�ோ அத–னால் ஏற்–ப– டும் விளை–வு–க–ளைய�ோ நம்–மால் கட்–டுப்– ப–டுத்த முடி–யா–விட்–டா–லும் மாற்–றங்–க– ளைப் பற்றி அறிந்து க�ொள்– வ – தா – லு ம், சின்னச் சின்ன ஆர�ோக்–கிய – ம – ான வாழ்க்– கை– மு – றை – க ளை பின்– ப ற்றி வரு– வ – த ன் – த்தை மேம்–படு – த்–திக் மூல–மும் ஆர�ோக்–கிய க�ொள்ள முடி–யும். பக்–க–வா–தம், டிமென்–ஷியா என்–கிற மற–திந�ோ – ய், நடுக்–குவ – ா–தம்(Parkinson) என மூன்று பிர–தான ந�ோய்–களே முதி–ய�ோர்– களை நரம்–பி–யல் ரீதி–யாக அதி–கம் தாக்– கு–கின்–றன. இந்த மூன்று பிரச்–னை–க–ளும் ஏன் ஏற்–ப–டு–கி–றது என்–ப–தைப் பார்த்–து– வி–டு–வ�ோம்.

பக்–க–வா–தம்

உயர் ரத்த அழுத்–தம் மற்–றும் க�ொழுப்– பின் அளவு அதி–க–மாக இருத்–தல், சர்க்– கரை அளவு கட்–டுப்–பாட்–டில் இல்–லா– தது ப�ோன்ற கார–ணி–க–ளால் பக்–க–வா–தம் ஏற்–ப–டு–கி–றது. ரத்–த–நா–ளங்–க–ளின் அடைப்– பா–லும், ரத்–தந – ா–ளங்–கள் வெடிப்–பத – ன – ால் உண்–டா–கும் ரத்–தக்–கசி – வ – ா–லும் பக்–கவ – ா–தம் வர–லாம். திடீ–ரென்று கை கால்–கள் ஒரு பக்–கம் இழுத்–துக் க�ொள்–ளு–தல், பேச முடி–யாத நிலை, கண் பார்வை பாதிப்பு ப�ோன்– றவை பக்– க – வ ா– தத் – தி ன் அறி– கு – றி – க ள்.

குறிப்–பிட்ட நேரத்–துக்–குள் மருத்–துவ – ம – ன – ை – ா–ளத்தி – ல் க்–குக் க�ொண்டு சென்–றால் ரத்–தந ஏற்–படு – ம் அடைப்பை ஊசி மூலம் அகற்றி கட்–டுப்–படு – த்த முடி–யும். சிறிய அடைப்–புக – – ளி–னால் பக்–க–வா–தம் ஏற்–பட்–டால் பிஸி– ய�ோ–தெ–ரபி பயிற்சி மூலம் ஒன்–றி–ரண்டு மாதங்–க–ளில் இயங்க வைக்க முடி–யும். பெரிய அளவு அடைப்பு ஏற்–பட்–டால் அதைத் தீவி–ர–மாக கவ–னிக்க வேண்–டும். அத– ன ால் ரத்த அழுத்– த ம், ரத்– த க்– க�ொ–ழுப்பு, சர்க்–கரை இவற்றை கட்–டுப்– பாட்–டி ல் வைத்– தி – ரு ந்– தா லே பக்– க – வ ாத – ம். அரக்–கனி – ட – மி – ரு – ந்து தப்–பித்–துக் க�ொள்–ளலா

டிமென்–ஷியா

பழைய நினை–வு–கள் அனைத்–தும் சரி– யாக இருக்–கும். தற்–ப�ோது நடந்–தது, பேசி– யது, பார்த்–தது அனைத்–தை–யும் டிமென்– ஷியா பிரச்னை க�ொண்–டவ – ர்–கள் மறந்து விடு–வார்–கள். எந்–தப் ப�ொருளை எங்கு வைத்–த�ோம் என்–பதை மறந்து விடு–வ–த�ோடு அதனை தேடிக் க�ொண்டே இருப்–பார்–கள். பேச்– சில் தடு–மாற்–றம் இருக்–கும். பழக்–கப்–பட்ட இடங்–க–ளுக்கே எப்–படி ப�ோய்த் திரும்பி வரு–வது என்–பதை மறந்து விடு–வார்–கள். வீட்–டின் உள்–ளேயே சமை–ய–லறை, பூஜை அறை, படுக்கை அறை–கள – ைக் கூட மறந்து தடு–மா–று–வார்–கள். டிமென்–ஷி–யா–வால் பெரும்–பா–லா–ன–வர்–க–ளுக்கு உள–வி–யல்

8  குங்குமம்

டாக்டர்   16-31, 2017

தெளி–வான பார்–வைத் திற–னுக்கு கண் அறுவை சிகிச்சை மருத்–து–வர் க�ௌசிக் வழங்–கும் ஆல�ோ–ச–னை–கள் ‘‘பார்வை குறை–பா–டுக – ள் 40 வய–தில – ேயே த�ொடங்–கிவி – டு – கி – ற – து. பிற ந�ோயின் தாக்–கத்–தின – ா–லும் பார்வை குறை–பா–டுக – ள் மற்–றும் கண்–களி – ல் மாற்–றங்–கள் பல ஏற்–ப–டு–கிற – து. இதில் வெள்–ளெ–ழுத்து மாற்–றம் 40 வயதை கடந்த அனை–வ–ருக்–கும் த�ோன்–று–வ–தா–கும். படிக்–கக் கூடிய எழுத்–து–கள் சரி–யா–கத் தெரி–யாது. இது மருத்–துவர – ை அணுகி முறை– யான பரி–ச�ோ–த–னைக்கு பிறகு கண்–ணாடி அணிந்–தால் ப�ோதும். கண்–புரை ந�ோயை குணப்–ப–டுத்த லேஸர் மற்–றும் அறுவை சிகிச்சை முறை–கள் இருக்–கின்–றன. நீரி–ழிவு, ரத்–தக்–க�ொதி – ப்பு, இதய பிரச்–னைய – ால் ஏற்–படு – கி – ற Retinopathy பிரச்–னையை ஆரம்–பத்–தில – ேயே கண்–டுபி – டி – த்–துவி – ட்–டால் கண்–ணுக்–குள் ஊசி, லேஸர் மற்–றும் அறுவை சிகிச்–சை–யின் மூலம் குணப்–ப–டுத்–தி–விட முடி–யும். Glaucoma என்–கிற கண்–நீர் அழுத்த ந�ோய் பாதிப்பை ச�ொட்டு மருந்–தின் மூலமே சரி செய்து விட–லாம்.

40 வய–துக்கு மேல் உள்ள அனை–வ–ரும் கண் மருத்–து–வரை சந்–தித்து கண் பரி–ச�ோ– தனை மேற்–க�ொள்ள வேண்–டும். நீரி–ழிவு, ரத்–தக்–க�ொ–திப்பு, இதய பிரச்னை உள்–ள–வர்– கள் ஆண்–டுக்கு ஒரு முறை கட்–டா–யம் கண் பரி–ச�ோ–தனை செய்–து–க�ொள்ள வேண்–டும். மருத்–துவ – –ரின் வழி–காட்–டு–த–லின்–படி கண்–க–ளில் ச�ொட்டு மருந்து இடு–வது, மாத்–தி– ரை–கள் சாப்–பி–டு–வது, ஊசி ப�ோட்–டுக்–க�ொள்–வது ப�ோன்–றவற – ்றை முறை–யாக மேற்–க�ொள்ள வேண்– டும். மது, புகை பிடிக்–கும் பழக்–கம் இருந்–தால் கைவிட வேண்–டும். அன்–றாட உண–வில் கேரட், கீரை வகை–கள், மீன் உண–வு–கள் ப�ோன்–றவை எடுத்– து க்– க�ொள்ள வேண்– டு ம். தின– மு ம் ஒரு மணி– நே – ர ம் எளி– மை – ய ான உடற்– ப – யி ற்– சி – க ள், ய�ோகா ப�ோன்–ற–வற்–றில் ஈடு–பட வேண்–டும். இவ்– வாறு இருக்–கும் பட்–சத்–தில் முதுமை வந்–தா–லும் தெளி–வான பார்–வைய�ோ – டு நீங்–கள் இருக்–கல – ாம்.’’ ரீதி–யி–லான சிக்–க–லும் ஏற்–ப–டும். சில–ருக்கு வழி–வ–கை–க–ளைக் கையாள வேண்–டும். இது தூக்–க–மின்–மையை அதி–க–ரிக்–கும். மூளைக்கு வேலை தரும் சுட�ோகு அல்–லது இ தே – ப�ோ ல் டி மெ ன் – ஷி – ய ா – வி ன் குறுக்–கெ–ழுத்–துப் ப�ோட்–டி–களை செய்து அடுத்–தக – ட்–டம – ான அல்–ஸை–மர் ந�ோய்க்கு – ம் வாசித்–தலை பார்க்க வேண்–டும். புத்–தக பிர–தான கார–ண–மாக அமி–ல�ோட் என்– பழக்–கப்–ப–டுத்–திக் க�ொள்ள வேண்–டும். னும் புர– த ம் இருக்– கி – ற து. இந்த புர– த ம் நடுக்–கு–வா–தம் (Parkinson) நரம்–புப் பகு–திக – ளி – ல் படிந்து, ஞாபக கை அல்– ல து கை விரல்– க ள் நரம்–பு–க–ளைத் தாக்கி பின்–னர் மற்ற நடுக்–கம், உடல் இறுக்–கம், பேச்–சில், பகு– தி – க – ளு க்– கு ம் பர– வு ம். டிமென்– நடை–யில் தடு–மாற்–றம் ப�ோன்–றவை ஷியா அறி–கு–றி–க–ளைப் ப�ோலவே நடுக்–கு–வாத ந�ோய்க்–கான அறி–கு–றி– பேச்– சு த் திறன் குறைவு, வழி– க ள் கள். கை மற்–றும் கால்–களி – ன் ஒரு பக்– பற்–றிய தடு–மாற்–றம், பழக்–கப்–பட்ட கத்–தில் மட்–டும் இயக்–கம் குறைந்து, விஷ–யங்–களை மறப்–பது ப�ோன்–றவை நடக்– க வ�ோ, கைகு– லு க்– க வ�ோ சிர– வெளிப்–ப–டும். மப்–ப–டும் நிலை ஏற்–ப–டும். இத–னால் டிமென்–ஷியா வரா–மல் தடுப்–ப– நடக்–கும்–ப�ோது சம–நிலை கிடைக்– தற்கு மூளை– யி ன் ஆற்– றலை எப்– கா– ம ல் மெது– வ ாக நடப்– ப ார்– க ள். டாக்– ட ர் ப�ோ–தும் அதி–க–ரித்–துக் க�ொள்–ளும் நாக–ரா–ஜன் மனச் ச�ோர்வு, க�ோபம் ஏற்–ப–டும்–

9

ரத்த அழுத்–தம், ரத்–தக்–க�ொ–ழுப்பு, சர்க்–கரை இவற்றை கட்–டுப்–பாட்–டில் வைத்–தி–ருந்–தாலே பக்–க–வாத அரக்–க–னி–ட–மி–ருந்து தப்–பித்–துக் க�ொள்–ள–லாம். ப�ோது நடுக்–கம் அதி–க–ரிக்–கும். எழு–து–தல். ச�ொற்–களை உச்–ச–ரித்–தல் ப�ோன்–ற–ன–வும் கடி–ன–மா–கும். மலச்–சிக்–கல் பிரச்–னை–யும் அதி–க–மா–கும். ஒரு– வ – ரு க்கு, பார்க்– கி ன்– ச ன் ந�ோய் இருப்– ப து தெரிய வந்– தா ல் மருந்– து – க ள் மற்–றும் மாத்–தி–ரை–கள் அளித்து குண–மா– கி–றதா என த�ொடர்ந்து கண்–கா–ணிக்க வேண்–டும். மருந்–து–கள் மூல–மா–கவே 70 சத–விகி – தத் – தி – ன – ர் பார்க்–கின்–ஸன் ந�ோயில் இருந்து விடு–ப–டு–கி–றார்–கள். மீதம் உள்ள 30 சத– வி – கி – தத் – தி – ன – ரு க்– கு த்– தா ன் ஆழ் மூளை தூண்– டு – த ல் சிகிச்சை முறை மேற்–க�ொள்–ளப்–ப–டு–கி–றது.

வாழ்– வி – ய ல் மாற்– ற ங்– க – ளு க்– க ான ஆல�ோ–ச–னை–கள்... வய– தா – கு ம் அைன– வ – ரு க்– கு ம் முத– லில் ஏற்– ப – டு ம் ப�ொது– வ ான பிரச்னை

10  குங்குமம்

டாக்டர்   16-31, 2017

செரி– ம ா– ன க்– கு – றை வு. எதை சாப்–பிட்–டா–லும் செரிப்–பதி – ல்லை என்று ச�ொல்– லி க்– க� ொண்டு ஊ ட் – ட ச் – ச த் – தா ன உண– வு – க ளை எடுத்– துக் க�ொள்–வதி – ல்லை. இதுவே அனைத்து சிக்–கல்–க–ளுக்–கும் வழி –வ–குக்–கி–றது. காய்–க–றி– கள், பழங்–கள் என எளி– தில் செரிக்–கக்–கூ–டிய உண–வுக – ளை எடுத்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும். இசை கேட்–பது, புத்– த–கம் வாசிப்–பது, புதி– தாக ம�ொழி, இசைக்– க– ரு – வி – க ள் ப�ோன்று எதா– வ து ஒன்– றை க் க ற் – று க் க� ொ ள் – வ து என எப்–ப�ோ–தும் மூளையை பிஸி–யாக வைத்– து க் க�ொள்– ள – லா ம். எப்– ப�ோ – து ம் வீட்–டுக்–குள் தனி–மை–யில் இருக்–கா–மல் தங்–களு – க்–கென்று நண்–பர்–கள் வட்–டத்தை ஏற்–ப–டுத்–திக் க�ொண்டு அவர்–க–ள�ோடு இணைந்து இருப்–பதா – ல் மனச்–ச�ோர்வை தவிர்க்– க – லா ம். எளிய நடைப்– ப – யி ற்சி மேற்–க�ொள்–ள–லாம்.

தூக்–க–மின்–மைக்–கான தீர்–வு–கள்

உடல் இயக்–கங்–கள் குறை–வ–தா–லும், பகல் நேரங்–க–ளில் தூங்–கு–வதா – –லும் முதி– ய�ோ–ருக்கு 5 மணி நேர தூக்–கமே ப�ோது– மா– ன து. இதை உண– ர ா– ம ல் ‘சரி– ய ான தூக்– க ம் இல்லை. எனக்கு தூக்க மாத்– திரை வேண்–டும்’ என்று கேட்–பார்–கள். இது தவறு. தூக்க மாத்–திரை சாப்–பிட வேண்–டிய அவ–சி–யம் இல்லை. இரவு உண–வுக்–குப் பிறகு வீ்ட்–டுக்–குள்– ளேய�ோ தெரு–முனை வரைய�ோ சிறிது நேரம் நடந்து விட்டு வந்–தால் தூக்–கம் வரும். வ ய – தா – ன – வ ர் – க ள் , மு து – மை – யி ல் வரும் மாற்– ற ங்– க ளை எதிர்– க� ொண்டு, அதற்–கேற்ற வகை–யில் தன் வாழ்க்கை முறை– யை – யு ம், உண– வு – மு – றை – யு ம் மாற்– றிக்– க� ொள்– வ – த ன் மூலம் முது– மையை ச�ொர்க்–க–மாக்–க–லாம்.

- உஷா நாரா–ய–ணன், க.இளஞ்–சே–ரன் படங்–கள்:ஏ.டி.தமிழ்–வா–ணன்

செய்திகள் வாசிப்பது டாக்டர்

ந�ொறுக்– கு த்– தீ னி – க – ளை கண்–கா–ணிக்க உத்–த–ரவு குத்–தீனி வகை உண–வு–க–ளில் ந�ொறுக்– அதிக க�ொழுப்–புச்–சத்து, சர்க்–கரை, உப்பு சேர்க்–கப்–படு – வ – த – ால் அதை சாப்–பிடு – வ�ோ – – ருக்கு இத–யக்–க�ோ–ளாறு, புற்–றுந – �ோய் மற்–றும் நீரி–ழிவு ந�ோய் ப�ோன்ற உடல்–நல பிரச்–னை– கள் ஏற்–பட வாய்ப்–புள்–ளது என்று மருத்–துவ நிபு–ணர்–கள் எச்–ச–ரித்து வரு–கின்–ற–னர். இந்–நி–லை–யில் உடல்–ந–லத்–துக்கு பாதிப்–பு– களை உண்–டாக்–கும் ந�ொறுக்–குத் தீனி–களி – ன் தரம் குறித்து ஆய்வு செய்து அறிக்கை தாக்–கல் செய்–யு–மாறு இந்–திய உணவு பாது– காப்பு மற்–றும் தர நிர்–ணய ஆணை–யம் உத்–த–ர–வி–்ட்–டி–ருக்–கிற – து. இதற்–காக மருத்–துவ நிபு–ணர்– கள் 11 பேர் க�ொண்ட குழுவை அமைத்து அறிக்கை தாக்–கல் செய்ய உத்– த – ர – வி ட்– டி – ரு ந்– த து இந்– தி ய உணவு பாது– க ாப்பு மற்–றும் தர நிர்–ணய ஆணை– யம். ஆய்வு மேற்–க�ொண்ட மருத்– து வ குழு– வி – ன ர், பல்– வே று க ா ர – ண ங் – க – ளி ன்

– யி – ல் அறிக்கை தயார் செய்து அடிப்–படை தாக்–கல் செய்–தி–ருக்–கி–றது. இந்த அறிக்கை சில விதி–முறை – க – ள – ைப் பரிந்–து–ரைத்–தி–ருக்–கி–றது. ந�ொறுக்–குத்–தீ–னி– யில் 60 முதல் 70 சத–வி–கி–தம் கார்–ப�ோ– ஹைட்– ரே ட்– டு ம், 10 முதல் 12 சத– வி – கி – தம் புர–த–மும், 20 முதல் 30 சத–வி–கி–தம் க�ொழுப்–புச்–சத்–தும் இருக்–கும் வகை–யில் கல�ோ–ரிக – ள் சீரான சேர்க்–கையி – ல் இருக்க வேண்–டும் என்று கூறி–யி–ருக்–கி–றது. மேலும் டெலி–விஷ – ன் மற்–றும் இணைய– த– ள ங்– க – ளி ல் குழந்– தை – க ள் நிகழ்ச்சி– களி ன்– ப�ோது ந � ொறு க்– கு த்– தீனி த�ொடர்–பான விளம்–ப–ரங்–களை தடை செய்–வது, கல�ோ–ரி–க–ளின் சத–வி–கி–தம் த�ொடர்–பான விதி– மு– றை – க – ள ைக் கடு– மை – ய ாக்– கு–வது, உற்–பத்தி வரி விதிப்– பது உள்– ளி ட்ட பல்– வே று ய�ோசனை–க–ளை–யும் பரிந்–து– ரைத்–து இருக்–கி–றது.

- க�ௌதம் 11

விழியே கதை எழுது

ந

ம் எல்–ல�ோ–ருக்–குமே வாழ்–நா–ளில் ஒன்–றி–ரண்டு முறை–யா–வது கண்–கட்–டி–க–ளால் அவ–திப்–பட்ட அனு–ப–வம் நிச்–ச–யம் இருக்–கும். சிலர் அடிக்–கடி கண்–க–ளில் கட்–டி–கள் த�ோன்றி அவ–திப்–ப–டு– வார்–கள். சூட்–டுக்–கட்டி என அவர்–க–ளா–கவே ஒரு சமா–தா–னத்–தை–யும் ச�ொல்–லிக் க�ொண்டு அப்–ப–டியே விட்–டு–வி–டு–வார்–கள். கட்டி தானா–க சரி–யா–கி–விட்–டா–லும் மீண்–டும் வரும். சில–ருக்கு அடிக்–கடி இந்த கண்–கட்டி ஏன் வரு–கி–றது? எப்–படி தவிர்ப்–பது?

விழித்–திரை சிறப்பு மருத்–து–வர் வசு–மதி

12  குங்குமம்

டாக்டர்   16-31, 2017

வேதாந்–தம்

கண் கட்டுதே...

க ண் இமை– யி ன் ஓரத்– தி ல் உள்ள எண்ணெய் சுரப்– பி – க ள் த�ொற்– று க்– கு ள்– ளா– வ – தா ல் ஏற்– ப – டு – வ தே கண்– க ட்டி.

Staphylococcal என்– கி ற பாக்– டீ – ரி – ய ா– வி–னால் இந்–தப் பிரச்னை ஏற்–ப–டு–கி–றது. ஆங்–கி–லத்–தில் Stye என கண்–கட்–டியை ச�ொல்–கி–ற�ோம். கண்–கட்–டி–யா–னது கண் இமை– யி ன் உட்– ப க்– க த்– தி ல�ோ அல்– ல து வெளிப்–பக்–கத்–தில�ோ பரு மாதி–ரி–யான அ ள – வி ல் த � ோ ன் – று ம் . உ ள ்ளே சீ ழ் பிடித்–தி–ருக்–கும். கண்– க – ளி ல் வலி, சிவந்து ப�ோவது மற்– று ம் வீக்– க ம் ஆகி– ய – வையே இதன் அறி– கு – றி – க ள். இது ஒரு– வ – ரி – ட ம் இருந்து மற்–ற–வ–ருக்–குத் த�ொற்–றும். ஆனால், அது

மட்–டுமே இல்–லா–மல் கண்–கட்டி இருக்–கும் ஒரு–வ–ரி–ட–மி–ருந்து அந்–தத் த�ொற்–றா–னது மிகச் சுல–ப–மாக இன்–ன�ொ–ரு–வ–ருக்–குப் பர–வ–லாம். இந்– த க் கட்– டி க்– கு க் கார– ண – மா ன Staphylococcal பாக்–டீ–ரியா நம் எல்–ல�ோர் உட–லிலு – மே இருக்–கும். எனவே, மற்–றவ – ரி – ட – – மி–ருந்து த�ொற்–றா–மல் தாமா–கவே இந்–தக் கட்–டி–கள் ஒரு–வ–ருக்கு வர–லாம். பெரும்– பா– ல ான கண்– க ட்– டி – க ள் தானா– க வே சரி– ய ா– கி – வி – ட க்– கூ – டி – ய வை என்– ப – தா ல் பயப்–ப–டத் தேவை–யில்லை. கண்–கட்–டி –க–ளால் பார்–வைத்–தி–ற–னில் பிரச்–னை–கள் எது–வும் ஏற்–ப–டாது என்–பது ஓர் ஆறு–தல் செய்தி.

13

கண்–கட்டி வரா–மல் தடுக்க... அதி–க–பட்ச சுகா–தா–ரத்– தைக் கடை– பி – டி ப்– ப – த ன் மூலம்– த ான் இதி– லி – ரு ந்து தப்பி இருக்க முடி– யு ம். கண்– க – ள ை– யு ம் கைக– ள ை– யும் சுத்–த–மா–கப் பரா–ம–ரிக்க வ ே ண் – டு ம் . அ டி க் – க டி கண்– க ட்– டி – க ள் வரு– வ �ோர் அல்–லது அடிக்–கடி த�ொற்– றுக்– கு ள்– ள ா– கி – ற – வ ர்– க – ளி ன் தலை–யணை, கண்ணாடி, டவல், படுக்கை விரிப்பு ப�ோன்–ற–வற்–றைப் பகிர்ந்து– க�ொள்– வ – த ைத் தவிர்க்க வேண்–டி–யது முக்–கி–யம். கண்–கட்–டி–க–ளில் இரண்டு வகை–கள் உண்டு. இமை– யி ன் வெளிப்– பு – ற த்– தி ல் த�ோன்– று ம் கட்– டி – க ள் பெரும்– ப ா– லு ம் தற்–கா–லி–க–மா–னவை. தானா–க சரி–யா–கி– வி– ட க்– கூ – டி – ய வை. உடை– வ – த ற்கு சில நாட்–களுக்கு முன்பு கடு–மை–யான வலியை ஏற்–ப–டுத்–தும். இமை– யி ன் உள்– பு – ற த்– தி ல் கிளம்– பு ம் கட்– டி – ய ா– ன து கடு– ம ை– ய ான வலி– யை த் தரும். உறுத்– தி க்– க� ொண்டே இருக்– கு ம். இந்–தக் கட்–டி–யா–னது த�ொற்று முழு–வ–தும் குண– ம – டை ந்– த – து ம் முற்– றி – லு ம் சரி– ய ா– கி – வி–டும். த�ொற்–றின் தீவி–ரத்–தைப் ப�ொறுத்து ல் சில உள்–கட்–டிக – ள் கண் மருத்–துவ – ர்–களா – மட்–டுமே சிகிச்–சைக்–குள்–ளாக்–கப்–பட்டு நீக்–கப்–பட வேண்–டி–யி–ருக்–கும். கண் கட்–டி–க–ளு–டன் சில–ருக்கு வேறு சில அறி– கு – றி – க – ளு ம் தென்– ப – ட – ல ாம். அதாவது, கண்–க–ளில் கண்–ணீர் வழி–வது, பார்வை மங்– கு – த ல் ப�ோன்– ற – வை – யு ம் இருக்–கல – ாம். கண்–ணுக்–குள் ஏத�ோ புகுந்து– விட்–டது ப�ோன்ற உணர்–வைத் தர–லாம். கண் மருத்–து–வர்–கள் இதை Foreign body sensation என்–கி–றார்–கள். உறுத்–தல் அதிக– மா– ன ால் மருத்– து – வ – ரை ப் பார்ப்– ப தே பாது–காப்–பா–னது. இது தவிர கண் கட்–டிய�ோ, வீக்–கம�ோ, உறுத்– த ல் உள்– ளி ட்ட அறி– கு – றி – க ள�ோ ஒன்–றி–ரண்டு வாரங்–க–ளுக்கு மேல் நீடித்– தால் அலட்–சிய – ம் செய்–யா–மல் மருத்–துவ – ரி – – டம் ஆல�ோ–சனை பெறப்–பட வேண்–டும். கண் இமை–க–ளில் ஏற்–பட்ட வீக்–கமா – னது பார்–வை–யில் பிரச்–னையை ஏற்–ப–டுத்தும்–

14  குங்குமம்

டாக்டர்   16-31, 2017

ப�ோ – து ம் ம ரு த் – து வ ஆ ல�ோ – சனை அவ–சி–யம். கண்–க–ளில் தாங்க முடி–யாத வலி இருந்– தா – லு ம் கண் மருத்– து – வ – ரி ன் ஆல�ோ–சனை அவ–சி–யம். அடிக்–கடி கண்–க–ளில் கட்–டி–கள் வரு– வ�ோர், அதை மிகத் தீவி–ர–மாக அணுக வேண்–டும். இப்–படி அடிக்–கடி வரு–கிற கண் கட்–டி–கள் மிக ம�ோச–மான சரு–மத் த�ொற்–றின் அறி–கு–றி–யா–கக்–கூட இருக்–கக்– கூ–டும். இதற்– க ான சிகிச்– சை – க ள் பற்– றி – யு ம் அறிந்–து–க�ொள்–வ�ோம். கண்– க – ளி ல் த�ோன்– று ம் கட்– டி – க ளை நாமா–கவே உடைக்–கவ�ோ, கிள்–ளவ�ோ கூடாது. அது தானா– க வே உடை– யு ம் வரை ப�ொறுமை காக்க வேண்–டும். கண்–க– ளின் மேல் வெந்–நீர் ஒத்–த–டம் க�ொடுப்–ப– தன் மூலம் சின்–ன–தாக ஒரு நிவா–ர–ணம் கிடைக்–க–லாம். கட்டி பழுத்து உடை–யப் ப�ோகிற நிலை–யில் இருந்–தா–லும் அதைப் பிதுக்கி உள்ளே உள்ள சீழை வெளி–யேற்ற முயற்–சிக்க வேண்–டாம். தேவைப்–பட்–டால் மருத்–துவ – ரி – ட – ம் கேட்டு வலி நிவா–ரணி – க – ள் எடுத்–துக் க�ொள்–ள–லாம். கட்– டி – யி ன் அளவு மற்– று ம் த�ொற்– றின் தீவி– ர த்– தை ப் ப�ொறுத்து த�ொற்று நீக்–கும் மருந்–து–களை – ப் பரிந்–து–ரைப்–ப–தில் த�ொடங்கி, மிகச் சிறிய அள– வி – ல ான அறுவை சிகிச்சை செய்–வது வரை தேவை– யான சிகிச்–சையை மருத்–து–வர் மட்–டுமே முடிவு செய்–வார். (காண்–ப�ோம்!) எழுத்து வடி–வம்: எம்.ராஜ–லட்–சுமி

தண்ணீர்... தண்ணீர்...

த�ொகை–யில் மிக–வும் குறை–வான இந்–சத–திவிய –கிமக்––தகம்ள்பேருக்– கு – தா ன் சுத்– த – ம ான குடி– நீ ர்

எது பெஸ்ட்?

கிடைக்–கி–றது. அசுத்–த–மான நீரை பயன்–ப–டுத்–து–வ–தால் ஒவ்–வ�ொரு வரு–ட–மும் பெரும்–பா–லான மக்–கள் நீரால் பர–வும் ந�ோய்–க–ளுக்கு ஆளா–கி–றார்–கள். அரசு வழங்–கும் குடி–நீர் கிடைக்–காத பெரும்–பா–லான இடங்–க–ளில், நிலத்–தடி நீர் மற்–றும் பிற நீரா–தா–ரங்–க–ளில் இருந்து கிடைக்–கும் நீரை நேர–டி–யா–க பயன்–ப–டுத்–தும் நிலை–தான் உள்–ளது. அதி–லும் தற்–ப�ோது நில–வி–வ–ரும் குடி–நீர் தட்–டுப்– பாடு மற்–றும் குடி–நீர் மாசு–பாடு பிரச்–னை–க–ளால், அனை–வ–ருக்–கும் சுத்–த–மான குடி–நீர் கிடைப்–ப– தென்– ப து கேள்– வி க்– கு – றி – ய ா– க வே உள்– ள து. மாசுபட்ட நீர் ந�ோய்–களை உரு–வாக்–கும் முக்கி–ய– மான கார–ணி–யாக இருப்–ப–தால், சுத்–தி–க–ரிப்பு த�ொழில்–நுட்ப முறை–க–ளும் அதி–கம் உரு–வாகி வரு–கி–றது. இந்த சுத்–தி–க–ரிப்பு முறை–க–ளில் எது சிறந்–தது? மக்–கள் பயன்–படு – த்த எளி–தான – து எது? என்று உணவியல் நிபு–ணர் புவ–னேஸ்–வ–ரி–யி–டம் கேட்–ட�ோம்...

‘உ டல் நலத்– து க்– கு த் தீங்கு விளை– வி க்– கு ம் பல்–வேறு வகை–யான த�ொழிற்–சா–லைக் கழி–வு– க– ள ால், நம் நாட்– டி ன் முக்– கி – ய – ம ான குடி– நீ ர் ஆதாரங்–க–ளாக உள்ள பெரிய நதி–க–ளும் அதன் கிளை நதி–களு – ம் அதி–கள – வு அசுத்–தம – டை – ந்து வரு– கி–றது. பூச்–சிக்–க�ொல்லி மருந்–துகள் – மற்–றும் ரசா–யன உரங்–களை அதி–க–ளவு பயன்–ப–டுத்–து–வ–தா–லும் நிலத்–தடி நீரும் அசுத்–த–ம–டை–கி–றது. இது–ப�ோன்ற ப ல் – வ ே று க ா ர – ண ங் – க – ள ா – லேயே நீர் மாசு–பாடு தற்–ப�ோது அதி–க–ரித்–தி– ருக்–கி–றது. நாம் பயன்–படு – த்–தும் சுத்–திக – ரி – க்–கப்–ப– டாத குழாய் நீரில் நமது உடல் நல–னுக்கு ஆபத்–தினை ஏற்–ப–டுத்–தும் பாரா–சைட்ஸ், குள�ோ–ரின், ஃப்ளூ–ரைடு மற்–றும் டையாக்– ஸின் ப�ோன்ற மாசு–கள் கலந்–தி–ருக்–க–லாம்.

15

அசுத்– த – ம ான நீரில் களி– ம ண், மணல், வைரஸ், பாக்–டீ–ரியா ப�ோன்ற மாசு–கள் கலந்–தி–ருக்–க–லாம். மேலும் அதில் பூச்–சிக்– க�ொல்– லி – கள் , ஆர்– ச – னி க், ஃப்ளூ– ரை டு மற்– று ம் காரீ– ய ம், மெர்க்– கு ரி, காப்– ப ர், காட்–மி–யம் ப�ோன்ற கன உல�ோ–கங்–கள் கரைந்–தி–ருக்–க–லாம். இது–ப�ோன்ற கண்–ணுக்–குத் தெரி–யாத அசுத்–தங்–க–ளால் காலரா, ஹெப்–ப–டைட்– டிஸ் A மற்–றும் B, டைபாய்டு, மஞ்–சள் காமாலை ப�ோன்ற தீவிர உடல்– ந ல பிரச்னை–கள் உண்–டா–கிற – து. இது–ப�ோன்ற பிரச்– னை – க – ள ைத் தடுக்க மாசு கலந்த – –ரித்து குடிப்–பது நல்–லது. குடிநீரை சுத்–திக ஆனால், தற்– ப�ோ து இந்– தி – ய ா– வி ல் மிகவும் குறைந்த சத–வி–கி–தத்–தி–னரே அவ– ர–வரு – டை – ய ப�ொரு–ளா–தார வச–திக்–கேற்ப வீடு–கள், அலு–வல – க – ங்–கள் ப�ோன்ற இடங்–க– ளில் த�ொழில்–நுட்ப உத–வி–ய�ோடு சுத்–தி–க– ரிக்–கப்–பட்ட குடி–நீரை அருந்–தும் சூழல் உள்–ளது.

1970-களில் பல–முறை சுத்–தி–க–ரிக்–கப்– பட்ட தண்–ணீ–ரைத் த�ொடர்ந்து குடிப்–ப– தால் ஏற்–ப–டும் பிரச்–னை–க–ளைப் பற்றி பாவோ அரோலா என்– ப – வ ர் முதன் முத–லில் எழு–திய விஷ–ய–மா–னது மிக–வும் பர–ப–ரப்–பாக பேசப்–பட்–டது. ‘மாசு கலந்த நீரை சுத்–தப்–ப–டுத்–து–வ– தற்கு ஏதா–வது ஒரு சுத்–திக – ரி – ப்பு முறையை மட்டுமே சரி– ய ான முறை– யி ல் பயன்– படுத்த வேண்–டும். ஒன்–றுக்கு மேற்–பட்ட பல த�ொழில்–நுட்ப முறை–க–ளைப் பயன்– படுத்தி சுத்–தி–க–ரிக்–கப்–பட்ட நீரில் அதிக அளவு தாதுச் சத்–துக்–கள் இழப்பு ஏற்–ப–டு– கி–றது. இது–ப�ோன்ற நீரைத் த�ொடர்ந்து கு டி ப்பவ ர் – க – ளு க் கு O s t e o p o r o s i s , Osteoarthritis, Hypothyroidism, Coronory artery disease, High blood pressure மற்–றும் அதிக சூடான தண்–ணீர் நமது உட–லுக்கு இள–மை–யி–லேயே முது–மை–நிலை ஏற்–ப–டு– உகந்–ததல்ல – . அதி–கக் குளி–ரான நீரால் சளி, வது ப�ோன்ற பிரச்–னைகள் – உண்–டா–கிற – து – ’ இரு–மல் ப�ோன்ற பிரச்–னைக – ளு – ம், என்று ச�ொல்–லி–யி–ருக்–கி–றார். அதிக சூடான நீரால் குட–லில் சில வகை சுத்– தி – க – ரி ப்– ப ான்– க – புண் ப�ோன்ற பிரச்– னை – க – ளு ம் ளில் நீர் சுத்–தி–க–ரிக்–கப்–பட்ட பின்பு உண்–டா–கி–றது. ச ா த ா ர ண , கு ளி ர்ந்த ம ற் – று ம் – ற்கு உட–லின் இதைத் தடுப்–பத சூடான நீர் என்று மூன்று வகை– தேவைக்– கேற்ப மட்– டு மே மித– களாக பிரித்து க�ொடுக்–கும் வச–தி– மான குளிர் அல்– ல து சூடான கள் இருக்–கிற – து. நீரை சூடாக்–கவு – ம், நீரை அருந்த வேண்–டும். சூடான குளிர்– வி க்– க – வு ம் தனித்– த – னி – ய ான நீர் என்–பது உடல் க�ொழுப்–பைக் காயில்–கள் அல்–லது அதற்–கான சாத– குறைக்க உத– வு ம். குளிர்ந்த நீர் னங்–கள் இந்த சுத்–திக – ரி – ப்–பான்–களி – ல் அ தி க உ ட ல் வெ ப் – ப த் – தை க் டாக்–டர் இருக்–கிற – து. அதிக குளி–ரான மற்–றும் புவ–னேஸ்–வ–ரி– குறைக்க உத–வும். பெரும்–பா–லும்

தண்–ணீரை ஒன்–றுக்கு மேற்–பட்ட பல த�ொழில்–நுட்ப முறை–க–ளைப் பயன்– ப–டுத்தி சுத்–தி–க–ரிக்–கும்– ப�ோது அதிக அளவு தாதுச் சத்–துகள் இழப்பு ஏற்–ப–டு–கிற– து.

16  குங்குமம்

டாக்டர்   16-31, 2017

நமது உடல் வெப்–பத்–தைக் கட்–டுப்–பாட்– டில் வைத்–துக்–க�ொள்–வ–தற்கு சுத்–த–மான, சாதா–ரண தண்–ணீரை அருந்–தி–னாலே – னு – க்கும் ப�ோது–மா–னது. அதுவே உடல்–நல உகந்– த து. சரி– ய ான குடி– நீ ர் சுத்– தி – க – ரி ப்– பான்–களை அமைத்து அதை சரி–யான முறை– யி ல் பயன்– ப – டு த்– து – வ – த ன் மூலம் பாது–காப்–பான மற்–றும் சுவை–யான நீரை நாம் பெற–லாம். அசுத்–தம – ான குடி–நீரை அருந்–துவ – த – ால் ஏற்–படு – ம் உடல்–நல பாதிப்–புக – ளி – ல் இருந்து நம்மை பாது–காத்–துக் க�ொள்–வ–தற்–காக பல வகை– ய ான குடி– நீ ர் சுத்– தி – க – ரி ப்பு கரு–வி–களை நாம் பயன்–ப–டுத்–து–கி–றோம்.

இந்தக் கரு–விகள் – அவற்–றின் த�ொழில்–நுட்ப வசதி–க–ளின் அடிப்–ப–டை–யில் பல வகை– – ர் களா–கப் பிரிக்–கப்–பட்–டுள்–ள–து–’’ என்–பவ அதன் வகை–க–ளைப் பட்–டி–ய–லி–டு–கி–றார்.

Reverse Osmosis

உடல் நலத்–துக்–குத் தீங்கு உண்–டாக்–கும் அனைத்து வகை–யான மாசு–களை நீக்–கும் திறன் மற்–றும் துர்–நாற்–றத்–தைக் குறைக்–கும் திற–னு–டை–யது என்–ப–தால் இந்த சுத்–தி–க– ரிப்பு முறை மிக–வும் பிர–பல – ம – ாக உள்–ளது.

Activated Carbon Filters

நீரி–லுள்ள களி–மண் மற்–றும் வண்டல் ப�ோன்ற பெ ரி ய அ ள – வி – லு ள ்ள

17

துகள்–களை அகற்–றுவ – த – ற்கு கார்–பன் வடி–கட்–டிகள் – உத–வுகி – ற – து. இதி–லுள்ள கார்–பன் நீரி–லுள்ள மணல் ப�ோன்ற துகள்–களை தன்–பக்–கம் கவர்ந்து உறிஞ்–சிக் க�ொள்–கி–றது. பின்–னர் இது–ப�ோன்ற அசுத்–தங்– களை வடி–கட்–டிய நீரை குழாய்–க–ளின் வழியே வெளி–யேற்–று–கி–றது. இந்த செயல்–ப–டுத்–தப்–பட்ட கார்–பன் வடி–கட்–டிய – ா–னது நீரின் துர்–நாற்–றத்–தைக் குறைப்–பத – �ோடு, அதி–லுள்ள குள�ோ–ரின் ப�ோன்ற பிற மாசு–களை குறைக்க உத–வு–கி–றது. இத–னால்– – ய – த – ாக, அருந்–துவ – த – ற்கு தான் அந்த நீர் சுவை–யுடை உகந்–த–தாக இருக்–கி–றது.

Alkaline/ Water Ionizers

இதில் மின்–னாற்–பகு – ப்பு முறை–யில் சுத்–திக – ரி – ப்பு செய்–யப்–படு – கி – ற – து. அல்–கலை – ன் என்–கிற காரம் ஒரு

தேவை – யி ல்லை எ ன் – ப – த ா ல் மற்ற சுத்–தி–க–ரிப்பு முறை–க–ளைக் காட்–டி–லும், இந்த முறை சுற்–றுச் – சூ – ழ – ல�ோ டு நட்பு பாராட்– டு ம் விதத்–தில் அமைந்–துள்–ளது.

Infrared Filters

அ ல் – க – லை ன் வ டி – க ட் – டி – க – ளைப் போலவே அகச்– சி – வ ப்பு த�ொழில்–நுட்ப வடி–கட்டி முறை– யும் கடி– ன – ம ான தன்– மை – யி ல் உள்ள தண்– ணீ ரை மென்– மை – யாக்க உத–வு–கி–றது. இந்த முறை– யில் வெப்–பத்–தை–யும், வெளிச்–சத்– – த்தி சுத்–தி–கரி தை–யும் பயன்–படு – ப்பு செய்– ய ப்– ப – டு – வ – த ால் நீரா– ன து மென்–மைய – ாக இருப்–பது – ப�ோன்ற – உணர்–வைத் தரு–கி–றது.

Candle filter purifier

தக–டி–லும் மற்–றொரு தக–டில் அமி–ல–மும் இருக்கு –மாறு இதன் த�ொழில்–நுட்–பம் அமைக்–கப்–பட்– டுள்–ளது. இந்த இரண்டு தக–டு–க–ளுக்கு இடையே செல்–லும் நீரா–னது மின்–னாற்–ப–குப்பு முறை மூல– மாக சுத்–திக – ரி – ப்பு செய்–யப்–படு – கி – ற – து. இதன் மூலம் சுத்–திக – ரி – க்–கப்–படு – ம் நீரா–னது மென்–மைய – ா–னத – ாக, அமி–லத்–தன்மை குறை–வா–ன–தாக இருப்–ப–தால் நமது சரும நல–னுக்கு உகந்–த–தாக இருக்–கி–றது.

UV Filters

இது தற்–ப�ோது மிக–வும் புதி–ய–த�ொரு த�ொழில்– நுட்ப முறை வடி–கட்–டி–யாக உள்–ளது. இதில் புற ஊதாக் கதிர்– வீ ச்சு முறை மூல– ம ாக நீரா– ன து சுத்–தி–க–ரிப்பு செய்–யப்–ப–டு–கி–றது. இது நமது உடல் நல–னுக்கு தீங்கு ஏற்–ப–டுத்–தும் பாக்–டீ–ரி–யாக்–களை அழிக்–கும் திற–னுடை – ய – து. இதற்கு எந்த வித–மான வேதிப்–ப�ொரு – ள�ோ அல்–லது கூடு–தல் வெப்–பம�ோ

18  குங்குமம்

டாக்டர்   16-31, 2017

இந்த வகை வடி– க ட்– டி – கள் மி க வு ம் அ டி ப் – ப – டை – ய ா ன த�ொழில்–நுட்ப செயல்–மு–றையை உடை– ய து. இதி– லு ள்ள கேண்– டில்–கள் மிகச்–சி–றிய துளை–களை உடை–யது. இந்த துளை–கள – ை–விட பெரிய அள–வி–லுள்ள ப�ொருட்– கள் இதன் மூலம் வடி–கட்–டப்–ப–டு– கி–றது. இதற்கு மின்–சக்தி எது–வும் தேவை–யில்லை. நீரி–லுள்ள உடல்– ந–ல–னுக்–குத் தீங்கு விளை–விக்–கும் நுண்– ணு – யி – ரி – க ளை நீக்– கு – வ – த ற்கு – –தில்லை. இந்த முறை உத–வுவ இத–னால் இதி–லிரு – ந்து கிடைக்– கும் நீரை சூடாக்கி, ஆறிய பின்பு அருந்த வேண்– டு ம். இதி– லு ள்ள கேண்–டில்–களை குறிப்–பிட்ட கால இடை–வெளி – க – ளி – ல் சுத்–தம் செய்து பயன்–ப–டுத்த வேண்–டி–யது அவ–சி– யம். இது நீரை வடி–கட்–டும் இந்த த�ொழில்–நுட்–பத்–தின் செயல்–திற – ன் குறை–யா–மல் இருக்க உத–வி–யாக இருக்–கும். இ ந்த வக ை – க – ளி ல் உ ங் – க – ளுக்கு எது சரி– ய ாக இருக்– கு ம் எ ன் று உ ண ர் – கி – றீ ர் – கள�ோ , அதை ஒரு மருத்– து – வ ர் அல்– ல து உண– வி – ய ல் நிபு– ண – ரி ன் ஆல�ோ– ச– னை – யு – ட ன் தேர்ந்– த ெ– டு த்– து க் க�ொள்– ள – ல ாம்!

- க.கதி–ர–வன்

படம்: ஏ.டி.தமிழ்–வா–ணன்

ðFŠðè‹

பரபரபபபான விறபனனயில்! பாடத்தை ேறக்கும் குழந்தை முதைல் சோவி்யத சதைா்லக்கும் பாட்டி வ்ர எல்மலாருக்கும்...

u90

ஜி.எஸ்.எஸ்.

ஸ்வெகா-சோஹா

த்பல்ட் அணிந்​்தால் எனட குன்றயுமா?  த்தாபன்பனய குன்றக்க எனை வழி?  ்பருமனை குன்றக்க உ்தவும் ஜி.எம். டயட்!  குழந்ன்த த்பற்ற பி்றகு ஸ்லிம் ஆவது எப்படி? இனனும் ஏராளமாை ரகசியஙகள்... 

u80

புத்தக விற்பனையாளரகள் / முகவரகளிடமிருந்து ஆரடரகள் வரவவறகப்படுகின்றை. த்தாடரபுக்கு: 7299027361 பிரதிகளுக்கு: சூரியன் பதிபபகம், 229, கசவசேரி வராடு, மயிலாபபூர, தசேனனை 4. வ்பான: 044 42209191 Extn: 21125 | Email: kalbooks@dinakaran.com

பிரதிகளுக்கு : தசேனனை: 7299027361 வகானவ: 9840981884 வசேலம்: 9840961944 மதுனர: 9940102427 திருசசி: 9364646404, தெல்னல: 7598032797 வவலூர: 9840932768 புதுசவசேரி: 7299027316 ொகரவகாவில்: 9840961978 த்பஙகளூரு: 9945578642 மும்ன்ப: 9769219611 தடல்லி: 9818325902

திைகரன அலுவலகஙகளிலும், உஙகள் ்பகுதியில் உள்ள திைகரன மறறும் குஙகுமம் முகவரகளிடமும், நியூஸ் மாரட் புத்தக கனடகளிலும் கினடக்கும் புத்தகஙகளைப் பதிவுத ்தபால் / கூரியர் மூலம் பபற, புத்தக விளலயுடன் ஒரு புத்தகம் என்றால் ரூ.20ம், கூடு்தல் புத்தகம் ஒவபவான்றுக்கும் ரூ.10ம் சேர்தது KAL Publications என்ற பபயருக்கு டிமாண்ட் டிராஃப்ட் அல்லது மணியார்டர் வாயிலாக மேலாளர், சூரியன் பதிபபகம், தினகரன், 229, கசமசேரி மராடு, ேயிலாபபூர், சசேன்​்ன 600004 என்ற முகவரிக்கு அனுப்பவும்.

இபவ்பாது ஆனனலனிலும் வாஙகலாம் www.suriyanpathipagam.com 19

டயட் டைரி

மிடில் கிளாஸ்

குறை–பாடு! டயட்–டீ–ஷி–யன் ஜனனி

உ

டல் ச�ோர்–வாக உணர்–கி–றீர்–களா? அடிக்–கடி கை கால்–க–ளில் வலியா? சின்–னச்–சின்ன வேலை–யில் கூட கவ–னம் செலுத்த முடி–ய–வில்–லையா? உடல் பல–வீ–ன–மாக இருப்–ப–து–ப�ோல த�ோன்–று–கி–றதா? இவை– யெல்–லாம் வைட்–ட–மின் பி12 பற்–றாக்–குறை கார–ண–மாக இருக்–க–லாம். கார–ணம், உடல் ச�ோர்–வை– யும் மன அழுத்–தத்–தை–யும் உருவாக்கும் முக்–கி–யக் கார–ணி–யாக பி 12 இருக்–கிறது. இதை உறு–திப்– ப–டுத்–தும் வித–மாக, 10 இந்–தியர்–க–ளில் 8 பேர் வைட்–ட–மின் பி 12 குறை–பாடு உள்–ள–வர்–கள் என்று தெரி–வித்–தி–ருக்–கி–றது சமீ–பத்–திய ஆய்வு ஒன்று. இந்–தி–யா–வில் 60 முதல் 70% மக்–க–ளுக்கு வைட்–ட–மின் பி12 குறை–வாக இருப்–ப–தா–கக் கரு–தப்–ப–டு–கி–றது. அதி–லும் இக்–கு–றை–பாடு உள்–ள–வர்–க– ளில் கிட்–டத்–தட்ட 80 சத–வீதத் – – தி–னர் நடுத்–தர வர்க்–கத்தை சார்ந்–த–வர்–களே என்–கி–றார்–கள் மருத்–து–வர்–கள். சரி...வைட்–ட–மின் பி12 என்–பது என்ன? எப்–படி இந்த குறை–பாட்டை சரி செய்–வது?

20  குங்குமம்

டாக்டர்   16-31, 2017

வைட்–ட–மின் பி 12 என்–பது ஓர் அத்–தி–யா–வ–சிய நுண்–ணு–யிரி, ரத்த சிவப்–ப–ணுக்–க–ளின் உரு–வாக்–கம் மற்–றும் நரம்பு திசுக்–க–ளின் ஆர�ோக்–கி–யத்–தைப் பரா–ம– ரிப்–ப–தில் முக்–கி–யப் பங்கு வகிக்–கி–றது. மத்–திய நரம்பு மண்–ட–லம் சிறப்–பாக செயல்–பட இந்த வைட்–ட–மின் பி12 தேவைப்–ப–டு–கி–றது. நரம்–பின் ஊட்–டத்–துக்கு பி12 முக்–கி–ய–மா–னது. நம்–மு–டைய தசை–கள் ஆர�ோக்–கி–ய– மாக, வலு–வாக இருப்–ப–தற்–கும் வைட்–ட–மின் பி12 தேவைப்–ப–டு–கி–றது. குறை–வான வைட்–ட–மின் பி12 இரு–தய ந�ோய்–க–ளுக்–கும் வழி வகுக்–கி–றது ஆர�ோக்– கி – ய – ம ான மன– நி – லை க்கு ப�ோது– ம ான வைட்–ட–மின் பி12 மிக அவ–சி–ய–மா–னது என்–கின்–ற–னர் நரம்–பி–யல் நிபு–ணர்–கள். ஏனென்–றால் மன–நி–லையை கட்–டுப்–ப–டுத்த உத–வு–கிற Monoamines ப�ோன்ற நரம்– பியல் கடத்– தி – க ளை உற்– ப த்தி செய்ய உத– வு – கி – ற து. மேலும் மனச்–ச�ோர்வு மற்–றும் பதற்–றம் ஆகி–யவ – ற்–றையும் குறைக்க உத–வு–கி–றது.

வைட்–ட–மின் பி12 குறை–பாட்–டுக்–கான கார–ணி–கள் நீரி–ழிவு ந�ோய்: நீரி–ழிவு ந�ோய் உள்–ள–

வர்–க–ளுக்கு வைட்–ட–மின் பி12 குறை–பாடு ஏற்–ப–டு–வ–தற்–கான வாய்ப்பு அதி–கம் உள்– ளது. ப�ொது–வாக நீரி–ழிவு ந�ோய்க்கு பரிந்–து– ரைக்–கப்–படு – ம் Metformin மருந்து, வைட்–ட– மின் பி12 செரி–மா–னத்–தைக் குறைக்–கல – ாம் என்று கரு–தப்–ப–டு–கி–றது.

வைட்–ட–மின் டி3 பற்–றாக்–குறை: பெரும்– பா–லும் வைட்–டமி – ன் டி3-யின் குறை–பா–டும் வைட்–ட–மின் பி12 அள–வைக் குறைக்–கும். வைட்–ட–மின் டி3 குறை–பாடு கால்–சி–யம் உறிஞ்–சு–வதை(Calcium absorption) தடுக்– கி–றது. வைட்–ட–மின் பி12 வயிற்–றுக்–குள் செல்–வத – ற்கு கால்–சிய – ம் அவ–சிய – ம். உங்–கள் உண–வில் வைட்–ட–மின் பி12 ப�ோது–மான அளவு இருந்–தா–லும், வைட்–ட–மின் டி3 குறை–பாடு இருப்–பின், நீங்–கள் வைட்–ட– மின் பி12 குறை– ப ாட்– டை – யு ம் சேர்த்து அனு–ப–விக்க வேண்–டி–யி–ருக்–கும். சைவ உணவு பழக்–கம்: சைவ உணவு முறை–யைப் பின்–பற்–று–ப–வர்–கள் வைட்–ட– மின் பி12 பற்– ற ாக்– கு – றை க்கு ஆளா– கு ம் வாய்ப்பு உள்–ளது. அத–னால், சமச்–சீர – ான சைவ உணவை உட்–க�ொள்–வது அவ–சிய – ம்.

ஆன்ட்–டி–ப–யா–டிக் மாத்–தி–ரை–கள் : பல்–வேறு ந�ோய்–க–ளைக் குணப்–ப–டுத்த க�ொடுக்–கும் ஆன்ட்–டி–ப–யா–டிக் மாத்–தி–ரை–கள், வைட்– ட–மின் பி12 உட–லில் சேர்–வதை தடுத்து வைட்–ட–மின் பி12 குறை–பாட்டை ஏற்–ப– டுத்–த–லாம்.

மர–பி–யல் : FUTZ- என்–கிற ஒரு வகை– யான மர–பணு வைட்–ட–மின் பி12 அள– வு–களை நிர்–ண–யிக்–கி–றது. இந்த மர–பணு க�ொண்– ட – வ ர்– க – ளு க்கு குறைந்த அளவு வைட்–டமி – ன் பி12 காணப்–படு – ம். மர–பிய – ல் பரி– ச�ோ – த – னை – யி ல் நீங்– க ள் எந்த வகை FUTZ Gene உள்–ளவ – ர் என்–பத – ைத் தெரிந்து க�ொள்–ள–லாம். சரி, உங்– க – ளு க்கு வைட்– ட – மி ன் பி12 கு ற ை – ப ா டு இ ரு க் – கி – ற த ா ? எ ப் – ப டி கண்–ட–றி–வது? இத�ோ சில அறி–கு–றி–கள்...  உடல் பல–வீ–னம், சோர்வு  மூச்–சுத்–தி–ண–றல்  வெளி–றிய த�ோல்  மென்–மை–யான நாக்கு  மலச்– சி க்– க ல், வயிற்– று ப்– ப�ோ க்கு, 

பசி–யின்மை ந ர ம் பு பி ர ச் – சி – னை – க ள் - தசை பல–வீ–னம், கூச்ச உணர்வு ஊசி குத்–து– வது ப�ோன்ற உணர்வு

21

ஆர�ோக்–கி–ய–மான மன–நி–லைக்–கும் ப�ோது–மான வைட்–ட–மின் பி 12 மிக அவ–சி–யம் என்–கின்–ற–னர் நரம்–பி–யல் நிபு–ணர்–கள்

 

பார்வை இழப்பு மன அழுத்–தம், நினை–வாற்–றல் இழப்பு மற்–றும் மன பிரச்–னை–கள். இந்த அறி–கு–றி–க–ளு–டன் இன்–னும் சில அறி–குறி – க – ளு – ம் த�ோன்–றல – ாம். வைட்–டமி – ன் பி12 குறை–பாடு இருந்–தால், உங்–க–ளுக்கு ரத்–த–ச�ோகை ஏற்–ப–டும் வாய்ப்பு அதி–கம் உள்–ளது. மிக லேசான குறை–பாடு இருந்– தால், இந்த அறி–கு–றி–கள் இல்–லா–ம–லும் ப�ோக–லாம். மேற்–க�ொண்ட அறி–கு–றி–கள் இருப்–பின் ரத்–தப் பரி–ச�ோ–தனை செய்து க�ொள்– வ து நல்– ல து. அது மட்– டு – மி ன்றி

22  குங்குமம்

டாக்டர்   16-31, 2017

ஒரு மருத்–து–வரை அணுகி ஆல�ோ– சனை பெறு– வ து அவ–சி–யம். இந்த அறி–குறி – க – ள் இருப்– பின், உங்– க ள் வைட்– ட – மின் பி12 அளவை ரத்த ப ரி – ச�ோ – தனை மூ ல ம் தெரிந்து க�ொள்– ள – ல ாம். டயட்–டீ–ஷி–யன் இ து ம ட் – டு – ம ல் – ல ா – ம ல் அதி–கம – ான ஹ�ோம�ோ–சிஸ்– ஜனனி டின்(Homocysteine) அள–வு–கூட வைட்–ட– மின் பி12 குறை–பாட்–டைக் குறிக்–க–லாம். அதே– ப�ோ ல Methylmalonic அமில அள–வு–கள் உயர்–வ–தும் வைட்–ட–மின் பி12 குறைப்–பாட்டை உறுதி செய்–யும்.

சரி... வைட்–டமி – ன் பி 12 குறை–பாட்–டுக்கு என்ன தீர்வு? நம்–முடை – ய உட–லில் டி.என்.ஏ மற்–றும் சிவப்பு ரத்த அணுக்–கள் உரு–வா–வ–தில் முக்–கி–யப் பங்கு வகிக்–கி–றது வைட்–ட–மின் பி12. ஆனால், இந்த வைட்–ட–மின் பி12-ஐ நம் உடல் தானாக உற்– ப த்தி செய்– யு ம் ஆற்– ற ல் நம் உட– லு க்கு இல்– ல ா– த – த ால், அதை நாம் உணவு மூல–மா–கவ�ோ, சப்– ளி–மென்ட்ஸ் மூல–மா–க வ�ோ சேர்த்–துக் க�ொள்–வது அவ–சி–ய–மா–கும். பெரும்–பா–லான மக்–கள் வைட்–டமி – ன் பி12 பற்–றாக்–கு–றையை இறைச்சி, க�ோழி, கடல் உண– வு – க ள், பால் ப�ொருட்– க ள் மற்–று ம் முட்– டை–களை சாப்–பி–டு –வ– த ன் மூலம் சரி–செய்து க�ொள்–ள–லாம். சைவ உணவு முறை– யை ப் பின்– ப ற்– று – வ ர்– க ள் காளான், சீஸ், பால், தயிர், ம�ோர், ஈஸ்ட் ப�ோன்ற உண–வுக – ளி – ல் இருந்து பி12 வைட்– ட–மினை – ப் பெற்–றுக் க�ொள்ள முடி–யும். இது மட்–டு–மில்–லா–மல் மிளகு, கிரேன்– பெர்ரி பழம்(Cranberry), புர�ொக்–க�ோலி, ராகி, ச�ோயா, மீன் ப�ோன்ற உண–வு–கள் வைட்– ட – மி ன் பி12 Absorption-ஐ மேம்– ப–டுத்த உத–வு–கி–றது. கால்–சி–யம் நிறைந்த உணவு வகை– க ள்(பால், தயிர், ம�ோர், வெண்– ணெ ய்) உங்– க ள் தின– ச ரி உண– வி ல் சே ர் த் – து க் க�ொ ண் – ட ா – லு ம் பய–ன–டை–ய–லாம்.

சரி, நமக்கு எவ்–வ–ளவு தேவை?

உங்–கள் வயது, உங்–கள் உணவு பழக்– கம் மற்– று ம் மருத்– து வ நிலை– மை – க ள், மருந்– து கள் ஆகி– ய – வ ற்– றை ப் ப�ொறுத்து உங்–க–ளின் பி12 தேவை வேறு–ப–டு–கி–றது.

பரிந்– து – ரை க்– க ப்– ப ட்ட அளவு மற்– று ம் வயது 6 மாதம் வரை உள்ள குழந்–தை–க–ளுக்கு

0.4 mcg

7-12 மாத வயது குழந்– தை – 0.5 mcg க–ளுக்கு 1-3 வயது குழந்–தை–க–ளுக்கு

0.9 mcg

4-8 வயது குழந்–தை–க–ளுக்கு

1.2 mcg

9-13 வயது குழந்–தை–க–ளுக்கு

1.8 mcg

14-18 வயது குழந்–தை–க–ளுக்கு 2.4 mcg பெரி–யவ – ர்–க–ளுக்கு

2.4 mcg

கர்ப்–பிணி பெண்–க–ளுக்கு

2.6 mcg

தாய்ப்–பாலூ – ட்–டும் பெண்–களு – க்கு 2.8 mcg க ர் ப் – பி – ணி – க – ளு க் – கு ம் , த ா ய் ப் – ப ா – லூட்டும் பெண்–க–ளுக்–கும் அதிக அளவு வைட்–டமி – ன் பி12 தேவைப்–படு – வ – தை மேற்– கண்ட அட்–டவ – ணை – யி – ல் உணர்ந்–திரு – க்க முடி–யும். எனவே, சமச்–சீ–ரான மற்–றும் வைட்–ட–மின் பி12 உள்ள உண–வு–களை

சேர்த்–துக் க�ொள்–வது மிக அவ–சிய – ம – ா–கும். வைட்–ட–மின் பி12 குறை–பாடு பிறக்–கும் குழந்–தைக்–கும் பாதிப்பை ஏற்–படு – த்–தல – ாம் என்–ப–தால் கவ–னம் அவ–சி–யம். இப்–ப�ொழு – து உங்–களு – க்கு வைட்–டமின் பி12 பற்றி நன்–றாக புரிந்–தி–ருக்–கும். சத்– துள்ள சரி–யான உணவு வகை–களை தேர்ந்– தெ–டுப்–பது, அறி–குறி – க – ள் இருக்–கிற – தா என்று பார்த்து சரி–யான நேரத்–தில் பரி–சோ–தனை செய்து க�ொள்–வது மற்–றும் மருத்–து–வரை அணுகி சரி–யான சிகிச்சை ெபறு–வ–தன் மூலம் நீங்– க ள் ஆர�ோக்– கி – ய – ம ா– க – வு ம், குறை–பாடு இல்–லா–ம–லும் ஆனந்–த–மாக வாழ–லாம்.

(புரட்–டு–வ�ோம்...)

°ƒ°ñ„CI›

ñ£î‹ Þ¼º¬ø

குங்குமம் குழுமத்தில் இருந்து வெளிெரும் பயனுள்ள மாதம் இருமுறை இதழ்

தமிழக அரசில் 1953 பபருக்கு பெறை!

TNPSC குரூப் 2A பதர்வுக்கு தயாராகுங்க!

B.E., B.Tech படிக்க விருபபமா?

+2 முடித்தெர்கள விண்ணப்பிக்க பெணடிய பேரமிது!

மீன்வள அறிவியல் பட்டம் படிக்க CIFNET ேடத்தும் வபாது நுறழவுத்பதர்வுக்கு தயாராகுங்க!

23

க�ொஞ்சம் மனசு

க

த்–தரி வெயில் முடிந்–தால் கல்–யாண சீஸன் களை கட்–டும்... மண– ம க்– க – ளு க்– க ான உடை– க ள், மண்– ட – ப ம், கேட்–ட–ரிங் என இரு–வீட்–டா–ருக்–கும் எவ்–வ–ளவ�ோ ஆயத்த வேலை–கள் இருக்–கும். அது–வும் நிச்–ச–ய– தார்த்–தத்–துக்–கும் திரு–ம–ணத்–துக்–கும் இடை–யில் செய்–யப்–ப–டும் பிரம்–மாண்ட திரு–ம–ணத் திட்–ட–மி– டல் அல்–லது செலவை குறைக்–கும் திட்–ட–மி–டல் இன்–னும் பெரிது. ‘பார்த்–துப் பார்த்து செய்–யப்–படு – ம் முக்–கிய – த்–துவ – ம் க�ொண்ட கல்–யா–ணத் திட்–டமி – ட – லி – ல் நாம் கவ–னிக்க வேண்–டிய இன்–ன�ொரு விஷ–ய–மும் இருக்–கி–றது. இனி அதை–யும் சேர்த்–துக் க�ொண்–டு–தான் ஆக வேண்–டும் என்ற நிலை வந்–து–விட்–டது. ஆமாம்... மண–மக்–க–ளின் மனம் சார்ந்த தயார்–ப–டுத்–த–லுக்– கும் நாம் முக்–கி–யத்–துவ – ம் க�ொடுக்க வேண்–டும்’ என்–கி–றார் மன–நல மருத்–து–வர் லீனா ஜஸ்–டின்.

ரெடியா?

‘‘காதல் திரு–ம–ணம், பெற்–ற�ோ–ரால் நிச்–ச–யிக்–கப்–பட்ட திரு–ம–ணம் இரண்–டுக்– குமே இந்த மனம் சார்ந்த தயா–ரா–தல் அவ–சி–யம். பெரி–ய–வர்–க–ளால் நிச்–ச–யிக்–கப்–பட்ட திரு– ம – ண த்– தி – ல ா– வ து திரு– ம – ண த்– து க்கு முன்பு நம் வாழ்க்–கைத் துணை–யின் குண நலன்–க–ளைக் குறித்து குடும்–பத்–தி–ன–ரி–டம் பகிர்ந்து க�ொள்–ளும் சுதந்–தி–ர–மும், குடும்– பத்–தின – ரி – ன் ஆல�ோ–சனை – யு – ம் கிடைக்–கும். ஆனால், காதல் திரு–ம–ணத்–தில�ோ நிலை– 24  குங்குமம்

டாக்டர்   16-31, 2017

மையே வேறு. எதிர்–கா–லத் துணை–யின் எந்த குறை–யை–யும் யாரி–ட–மும் ச�ொல்ல முடி–யாது. ஆல�ோ–சனை கேட்–கவு – ம் மனம் இடம் தராது. நாம் விரும்–பி–ய–வரை எப்–ப– டி–யா–வது உற–வி–னர்–கள் மற்–றும் நண்–பர்– கள் முன் மணந்து விட வேண்–டும் என்ற உத்– வே – க ம் வேறு எதை– யு ம் ய�ோசிக்க விடு–வ–தில்லை. எல்–லாம் புரிந்து இந்த நபர் நம் பர்– ச–னா–லிட்–டிக்கு ஏற்–ற–வர் இல்லை என தெரி–யும்–ப�ோது கையி–ல�ொன்–றும் த�ோளி–

ல�ொன்–று–மாய் பிள்–ளை–கள் இருக்–கும். எல்–லாம் முடிந்த பின், இனி என்ன முடி– வெ–டுப்–பது என்–றுத – ான் த�ோன்–றும். அதன் பின் சண்டை வரும்–ப�ோதெ – ல்–லாம், ‘எல்– லாம் பிள்–ளை–க–ளுக்–கா–கத்–தான்’ என்று சலித்துக் க�ொண்டே வாழ்க்–கையை கடத்– து–வது வாடிக்–கை–யா–கிப் ப�ோகி–றது காதல் திரு–மண வாழ்க்–கை–யில். இப்– ப டி குழந்– தை க்– க ாக சமூ– க த்– து க்– காக, குடும்ப மரி– ய ா– தை க்– க ாக என்று வாழ்–வைக் காவு க�ொடுப்–பத – ற்–குப் பெயர் அனு–ச–ரித்–தல். இந்த நிலை த�ொடர்ந்து நீடித்– து க் க�ொண்டே செல்– லு ம்– ப�ோ து அது விவா–க–ரத்–தில�ோ அல்–லது தவ–றான உற–வு–க–ளில�ோ அல்–லது தீவிர மன, உடல் பிரச்–னை–க–ளில�ோ க�ொண்டு ப�ோய் தள்– ளி–வி–டும். தன்னை மதிக்– கு ம் தன் வாழ்க்கை துணைக்–காக, தனது நீண்ட நாள் பழக்– கத்–தையே விட்–டு–வி–டல், அவ–ரது குறை– களை ஏற்–றுக் க�ொள்–ளுத – ல், அவரை மகிழ்– விக்க தன்–னுட – ன் இணைந்–தபி – ன் அவ–ரது லட்–சி–யத்தை நமது ப�ொறுப்–பாக ஏற்–றல், இது–தான் உண்–மை–யான அனு–ச–ரித்–துப் ப�ோதல். இப்–ப–டிப்–பட்ட அனு–ச–ரித்–தல்–

தான் நாம் ப�ோதிக்க வேண்–டிய திரு–மண ஆயத்–தம். இவ்– வி – த – ம ான மன ஆயத்– த – மி ன்றி திரு– ம ண வாழ்– வி ல் நுழை– யு ம் இரு– வ – ருமே தங்–களை மட்–டுமே முன்–னி–றுத்தி ய�ோசிப்– ப – த ா– லு ம், மற்– ற – வ – ரி ன் அடிப்– படை குணா–தி–ச–யத்தை குறித்து எவ்–வித கவ–லை–யற்–றி–ருப்–ப–தா–லும், தான்–த�ோன்– றித்– த – ன – ம ான முடி– வு – க ளை எடுத்து அவ–திப்–ப–டு–கின்–ற–னர். உடை–யின் நிறத்–துக்–கேற்–ற–வாறு விர– லில் நெயில் பாலிஷ் ப�ோடும் ஒரு பெண்– ணுக்கு, ‘நகம் வளர்ப்–பதே பிடிக்–கா–து’ என்று கண–வர் வாய்த்–தால் எப்–ப–டி–யி– ருக்–கும்? பெற்–ற�ோர் மூலம் வரவு செலவு பார்த்–துக் க�ொண்–டி–ருக்–கும் ஒரு பைய– னுக்கு, எல்லா ப�ொறுப்–பை–யும் தானே ஏற்று செய்–யும் தலைமை பண்–பு–டைய பெண் வாய்த்–தால் என்ன செய்–வது? வெளி–யில் இருந்து பார்க்–கும் நமக்கு சாதா–ர–ண–மா–கத் த�ோன்–றும் இந்த விஷ– யம், அவ்–வி–ரு–வ–ருக்–கும் சுய மரி–யா–தை– யைப் பாதிக்–கும் செயல். இரு–வரி – ல் ஒரு–வர் தன் துணைக்– க ாக தன் பிடி– வ ா– த த்தை தளர்த்–தி–னால் வானம் ஒன்–றும் இடிந்து

25

வி ழ ப�ோ வ – தி ல்லை . ம ா ற ா க , என்–கிற ஏமாற்–ற–மும் தவிர்க்–கப்–ப– பேரன்பு பெருக்–கெ–டுக்–காதா?! டும். அந்த எதிர்–பார்ப்பு ந�ொறுங்–கிப்– நம்–முடை – ய அடிப்–படை குணா– ப�ோ–வ–தால்–தான் திரு–ம–ணம் என்– தி–ச–யம் என்ன என்–கிற தெளி–வில்– னும் அற்–பு–த–மான பந்–தம், மற்–ற–வ–ரு– லாத நபர், மற்– ற – வ ர்– க – ளை – யு ம் டன் ஒப்–பிட்டு பார்த்–தலி – ல் துவங்கி, தான் பார்க்–கும் க�ோணத்–தி–லேயே வேற�ொரு உறவை ஏற்– ப – டு த்– தி க்– பார்ப்–பது – த – ான் திரு–மண வாழ்–வின் க�ொள்–வ–தில் முடி–கிற – து. விரி–ச–லுக்கு பெரி–தும் கார–ண–மா–கி– திரு–ம–ணம் என்–பது ஒரு குறிப்– றது. திரு–ம–ணம் செய்து க�ொள்–ளும் பி ட ்ட வ ய – தி ல் ந ா ம் ஏ ற் – கு ம் டாக்–டர் இரு–வ–ரும் குறை நிறை–களை ஒரு ப�ொறுப்பு என்–பதை ஆண், பெண் உள–வி–யல் பார்–வை–ய�ோடு புரிந்து லீனா ஜஸ்–டின் இரு–வரு – மே புரிந்து க�ொள்ள வேண்– க�ொள்– ளு ம்– ப�ோ து கண்– டி ப்– ப ாக டும். மற்ற உயி–ரி–னங்–களை ப�ோல் எதிர்–கால பிரச்–னை–களை நேர்த்–தி–யாக நாம் நம் இனத்தை பெருக்–கிக்–க�ொள்ள கையாள்–வார்–கள்.’’ மட்– டு ம் இந்த பந்– த ம் ஏற்– ப – டு த்– த ப்– ப – ட – இதற்கு என்ன செய்ய வேண்–டும்? வில்லை. மாறாக, எக்–கச்–சக்–கம – ான உற–வு– ‘‘திரு–மண உறவு இரு–வ–ரு–டன் மாத்– களை அன்–பால் பிணைத்–துக்–க�ொள்–ளும் தி–ரம் த�ொடர்–பு–டை–ய–தல்ல. இரு–வ–ரின் ஒரு அழ–குப்–பா–லம் இது என்–பதை அறிய குணா–தி–ச–யங்–க–ளும் ஒரு சந்–த–தி–யையே வேண்–டும். வார்த்–தெ–டுக்–கப் ப�ோகி–றது. அத–னால், இதில் தன்னை மட்–டும் முன்–னி–றுத்தி முத–லில் மண–மக்–க–ளா–கப் ப�ோகி–ற–வர்– பய–ணிக்–கும் ப�ோது, ஒதுக்–கப்–ப–டும் அல்– கள் தங்–கள் ஆளுமை குறித்து தெளி–வ– லது ஒடுக்– க ப்– ப – டு ம் உற– வு க்– க – யி – று – க ள் டைய வேண்–டி–யது அவ–சி–யம். மன நல தாமா– க வே கழன்று க�ொள்– கி ன்– ற ன. நிபு–ணரை அணு–கி–னால் உங்–க–ளது ஆளு– முடி–வில் திரு–மண வாழ்–வெ–னும் இன்– மைத்–திற – ன்–களி – ல் உள்ள வேறு–பாட்–டைக் பக் கடலை கடக்க வழி– யி ன்றி, கள்ள கண்–டறி – ந்து ச�ொல்–லுவ – ார். இதன் மூலம் த�ோணி–யே–றும் நிலை வந்து விடு–கி–றது ஒரு–வர – து குணா–திச – ய – த்தை முழு–மைய – ாக அல்–லது ஆனந்–த–மாய் வாழ்க்கை நடத்– அறிந்து க�ொள்–வது – ட – ன், ஒரு–வரை – ப்–பற்றி து–வ�ோரை அங்–க–லாய்ப்–பு–டன் பார்க்க மற்–ற–வர் கணித்து விட முடி–யும். வேண்–டி–யி–ருக்–கி–றது. முக்–கி–ய–மாக, பிரச்–னை–களை எப்–படி ஒரு மன நல ஆல�ோ– ச – க – ர ாக நான் கையா– ளு – கி – ற �ோம்? எங்கு தவறு செய்– ச�ொல்ல விரும்–பும் காரி–யம் திரு–ம–ணம் கி–ற�ோம்? என்–பதை இரு– வ – ரும் புரிந்து நிச்– ச – யி க்– க ப்– பட் – ட – து ம் ஒரு முழு– மை – க�ொள்ள முடி– யு ம். இது எதிர்– க ா– ல த்– யான திரு– ம ண வாழ்– வி ன் ஆயத்– த – ம ா– தல் குறித்து ஒரு கவுன்–ச–லிங் எடுத்–துக் தில் வரும் வாக்–கு–வா–தங்–க–ளின் ப�ோது காயப்–படு – த்–தும்–படி பேசி–விட – ா–மல் புரிந்து க�ொள்ள வேண்–டும். க�ொண்டு தவிர்க்–க–வும் உத–வி–யாக இருக்– திரு–மண வாழ்–வின் ப�ொறுப்பு, ஆர்– கும். ‘நான் எதிர்–பார்த்த மாதிரி இல்–லை’ வம், திருப்தி, தாம்–பத்–திய உறவை குறித்த தெளிவு, சுற்–றம் பேணு–தல் ப�ோன்–றவை இந்த ஆல�ோ–சனை – யி – ல் அடங்–கும். திரு–ம– ணம் குறித்த அபிப்–ரா–யம், திட்–டம், கனவு இவை எல்–லா–வற்–றி–லும் உங்–க–ளது ஆளு– மைத்–தி–றன் எப்–படி இடைப்–ப–டப்–ப�ோ– கி–றது என்–ப–தை–யும் உள–வி–யல் நிபு–ணர் தெளி–வாக விளக்–கு–வார். பெற்– ற �ோர் தரும் அறி– வு – ரை – ய�ோடு ஒரு மன நல புரி– த – லு ம் சேர்ந்து பிரச்–னை–களை கையா– ளும் அறிவை தரும். நிச்–ச–ய–மாக உங்–கள் பிள்–ளை–க–ளின் திரு–ம–ணம் அவர்–க–ளுக்கு மட்–டு–மல்ல அவர்–க– ள�ோடு உங்–க–ளுக்–கும், உங்–கள் சம்–பந்தி வீட்–டின – ரு – க்–கும் வீட்–டிலு – ம் ச�ொர்க்–கத்தை நிச்–ச–யிக்–கும்!”

- என்.ஹரி–ஹ–ரன்

26  குங்குமம்

டாக்டர்   16-31, 2017

டாக்டர் எனக்கொரு டவுட்டு

எ

ல்லா மாத்– தி – ர ை– க – ளு ம் ஏன் கசக்– கி ன்– ற ன? கசப்பு சுவை இல்–லா–மல் மாத்–தி–ரை–க–ளைத் தயா–ரிக்க முடி–யாதா?

- பார்த்–த–சா–ரதி, தஞ்–சா–வூர். பதி–ல–ளிக்–கி–றார் ப�ொது மருத்–து–வர் அரு–ணா–ச–லம்.

‘‘ந�ோயா–ளிக்கு ந�ோயின் தன்– ம ை–யைப் ப�ொறுத்து, கார–ணம் அறிந்து மாத்–திரை – க – ள் தரப்–ப–டு–கின்–றன. சாதா–ர–ண–மாக திட, திரவ உணவை உட்–க�ொள்–ளும் சக்தி இருப்–ப–வர்– க–ளுக்கு மட்–டுமே மாத்–தி–ரை – க ள் தரப்– ப – டு – கின்–றன. கிரு–மியை உண்–டாக்–கும் ந�ோய்–க–ளுக்கு கிருமி நாசி–னி–கள், உடல் வலி ந�ோய்–க–ளுக்கு வலி நிவா–ர–ணி–கள், காய்ச்–ச–லைக் குறைக்– கும் மருந்–து–கள், ரத்–தத்–தில் சர்க்–க–ரை–யின் அளவை குறைக்–கும் மருந்–து–கள் என மாத்– தி–ரை–கள் முழுக்க முழுக்க ந�ோய் நிவா–ர–ணி– யா–கத்–தான் பயன்–ப–டு–கின்–றன. இந்த மாத்–தி–ரை–க–ளின் சுவை அதன் மூலக்– கூ – று – க – ளை ப் ப�ொறுத்து அமை– கி–றது. சில மாத்–தி– ரை – க ள் செயற்கை (Inorganic substances) முறை–யி–லும், சில மாத்–தி–ரை–கள் இயற்கை (Organic substances) வழி–யிலா – ன தாவ–ரங்–க–ளி–லி– ருந்–தும், விலங்–கு–க–ளி–லி–ருந்–தும் மூலக்–

கூ – று – க ளை எ டு த் து ந � ோ ய் – க – ளு க் – க ா ன மருந்–து–கள் தயா–ரிக்–கப்–ப–டு–கின்–றன. இந்த மருந்–து–கள் எல்–லாம் வேதி–யி–யல் வினை–க–ளால் சிறு சிறு துகள்–க–ளாக இருப்– ப–வைக – ளை ஒருங்–கிணை – த்து ஒன்–ற�ோ–ட�ொன்று ஒட்–ட–வைத்து தயா–ரா–கின்–றன. இது–ப�ோல், பல கட்–ட–மா–கத் தயா–ரா–கும் மருந்–து–க–ளின் மூலக்– கூ– று – க ள் இயற்– கை – ய ா– க வே கசப்– பு ச்– சு வை உடை– ய – த ாக இருக்– கி – ற து. அத– ன ால்– த ான் மாத்–தி–ரை–கள் கசக்–கின்–றன. சில மாத்–திரை – க – ள் ந�ோயின் தன்–மை–யைப் ப�ொறுத்து வாயில் ப�ோட்டு சப்பி சாப்–பி–டக் கூடி–ய–தாக இருக்–கும். மேலும் குழந்–தை– களை மாத்–திரை சாப்–பிட வைப்–பத – ற்–கா–க– வும் கசப்பு சுவை தெரியா வண்–ணம் மாத்–திரை – க – ள் மீது இனிப்–புச்–சுவை சேர்க்– – கி – ற – து. மாத்–திரை – க – ள் கசப்–பத – ற்–கும் கப்–படு ந�ோய்க்–கும் எந்த சம்–பந்–தமு – ம் இல்லை.’’

- க.இளஞ்–சே–ரன்

மாத்–தி–ரை–கள்

ஏன்

கசக்–கின்–றன?

27

பிர–ச–வத்–துக்–கு பிறகு...

கன்சல்டிங்

28  குங்குமம்

தா

ய்–மை–நிலை என்–பது பெண்–க–ளுக்கு கிடைத்த ஒரு வரப்–பி–ர–சா–தம். பிறக்–கும் குழந்–தைக்–கும் தாய்க்–கும் ஏற்–ப–டும் பந்–தத்தை வார்த்–தை–க–ளில் விவ–ரிக்க முடி–யாது. குழந்–தை–யின் முகத்தை பார்த்–த–வு–டனே தான் பட்ட கஷ்–டங்– களை மறந்து மகிழ்–கி–றாள் தாய். ஒட்–டு–ம�ொத்த குடும்–பத்– துக்–குமே மகிழ்ச்–சியை வர–வ–ழைக்–கும் குழந்–தை–யின் வரு– கைக்–குப் பிறகு உட–ல–ள–வி–லும், மன–த–ள–வி–லும் மிகப்–பெ–ரிய மாறு–தல்–களை எதிர்–க�ொள்–கி–றாள் பெண்.

டாக்டர்   16-31, 2017

29

அந்த திடீர் மாற்–றங்–களை எதிர்– க�ொ ண்டு வெளி– வ – ரு – கி–ற–வர்–கள் மிகச்–சி–லரே. பல– ரும் என்ன செய்– வ – தெ ன்று தெ ரி – ய ா – ம ல் தி கைத் – து ப் ப�ோகி–றவ – ர்–கள – ா–கவே இன்–றும் இருக்–கின்–ற–னர். பிர– ச – வ த்– து க்– கு ப் பிறகு கவ–னத்–தில் க�ொள்ள வேண்– டிய முக்–கிய விஷ–யங்–கள – ைச் ச�ொல்லி வழி– க ாட்– டு – கி – ற ார் மகப்–பேறு மருத்–து–வர் மஞ்–சுளா.

பிர– ச – வ த்– து க்– கு ப் பிறகு மன– த – ள – வி ல் பெண் என்–னென்ன மாற்–றங்–களை எதிர்– க�ொள்–கி–றாள்?

‘‘குழந்தை பிறந்த மகிழ்ச்சி ஒரு பக்–கம் இருந்–தா–லும் குழந்தை நன்–றாக இருக்–கி– றதா, ஏதே–னும் பிரச்னை உள்–ளதா, அந்– தந்த மாதத்–தில் உண்–டா–கும் முன்–னேற்– றங்–கள் சரி–யாக உள்–ளதா, சரி–யாக பால் அருந்–துவ – து ப�ோன்ற சில தேவை–யில்–லாத பயங்–க–ளும் அதி–கம் உண்–டா–கின்–றன. அது மட்–டு–மில்–லா–மல் குழந்–தையை நம்– ம ால் சரி– ய ாக வளர்க்க முடி– யு மா என்– ப து ப�ோன்ற சில அவ– ந ம்– பி க்– கை – க–ளும் ஏற்–படு – கி – ற – து. பெரும்–பா–லும் முதல் பிர–ச–வத்–தின்–ப�ோதே இந்த தேவை–யற்ற – ாக பல சந்–தே–கங்–கள் அதி–கம் ஏற்–ப–டு–வத ஆய்–வு–கள் கூறு–கின்–றன. குழந்–தை–களை – க் காண வரும் உற–வு–கள் கூறும் சில முன்– னுக்–குப் பின் முர–ணான அறி–வு–ரை–க–ளா– லும் தாய்–மார்–கள் பெரு–ம–ளவு குழம்–பி– வி–டு–கின்–ற–னர். கர்ப்ப காலத்– தி ல் பெண்– க – ளு க்கு கிடைக்– கு ம் அனைத்து சேவை– க – ளு ம், முக்–கி–யத்–து–வ–மும் பிர–ச–வத்–துக்–குப் பிறகு மறைந்–துவி – டு – கி – ற – து. மட்–டும – ல்–லா–மல் குழந்– தை–க–ளுக்–காக விழிப்–பது, குழந்–தையை சரி–யாக கவ–னிக்க, பரா–மரி – க்க வேண்–டும் என்–கிற சில குழப்–பங்–க–ளா–லும் பெண்– கள் மன–த–ள–வில் பாதிக்–கப்–ப–டு–கின்–றனர் – . இவற்–றி–லி–ருந்து வெளியே வர குடும்–பத்– தில் உள்– ள – வ ர்– க ள் பெண்– க – ளு க்கு உறு– து– ணை – ய ாக இருக்க வேண்– டு ம். இந்த மாற்–றங்–கள் அனைத்–திலி – ரு – ந்–தும் வெளியே வந்து பழைய நிலைக்கு திரும்ப குறைந்– தது ஆறு வாரங்–கள – ா–வது அவர்–களு – க்–குத் தேவைப்–ப–டு–கி–றது. பிர– ச – வ த்– து க்– கு ப் பின் தாய்– ம ார்– க – ளுக்கு அதி– க ம் தேவைப்– ப – டு – வ து நம்– பிக்கை மட்–டுமே. அதை அவர்–க–ளுக்கு

30  குங்குமம்

டாக்டர்   16-31, 2017

ஏற்– ப – டு த்– தி – ன ாலே சீக்– கி – ர மே பழைய நிலைக்கு திரும்–பி–வி–டு–வார்–கள்.’’

உடல்–ரீ–தி–யாக என்–னென்ன சவால்–களை எதிர்–க�ொள்–கி–றாள்?

‘‘உடல் உறுப்–பு–கள் அனைத்–தி–லுமே மாற்–றங்–கள் ஏற்–பட்–டா–லும் குறிப்–பாக இத–யத்–திலு – ம், ரத்த ஓட்–டத்–திலு – ம் மாற்–றங்– கள் பெரிய அள–வில் இருக்–கும். உதா–ரண – – மாக 5 முதல் 5 1/2 லிட்–டராக இருந்த ரத்–தத்–தின் அளவு குழந்–தை–யின் வளர்ச்– சிக்–கேற்–ற–வாறு 6 முதல் 6 1/2 லிட்–ட–ராக அதி–க–ரிக்–கும். ரத்த ஓட்–டத்–தின் அளவு அதி– க – ரி க்– கு ம்– ப�ோ து அதற்– கே ற்– ற – வ ாறு இத– ய த்– தி ன் வேலை– யு ம் அதி– க – ரி க்– கு ம். ஆனால், இந்த மாற்–றங்–கள் அனைத்–தும் உட–ன–டி–யாக நிகழ்–வ–தில்லை. படிப்–ப–டி– யா–கவே உயர்–கின்–றன. அதே–ப�ோல் பிர–ச–வத்–துக்–குப் பிற–கும் இந்த மாற்– ற ங்– க ள் படிப்– ப – டி – ய ா– க வே குறை–யும். முத–லில் கர்ப்–பப்–பை–யா–னது சுருங்–கத் த�ொடங்–கும். அனைத்து உறுப்– பு–க–ளும் பழைய நிலைக்கு திரும்ப ஆரம்– பிக்–கும். மார்–ப–கங்–க–ளில் ஏற்–ப–டும் மாற்–ற– மா–னது கர்ப்–ப–கா–லத்–தில் மட்–டு–மல்–லாது பாலூட்–டு–வது வரை த�ொட–ரும்.’’

எடை அதி–க–ரிப்பு பற்றி...

‘‘கர்ப்ப காலத்–தில் கூடும் எடை, பிர–ச– வத்–துக்–குப் பின் தானா–கவே குறை–யத் த�ொடங்– கு ம். குறிப்– ப ாக, தாய்ப்– ப ால் க�ொடுக்–கும்–ப�ோது 7 முதல் 8 கில�ோ வரை எடைக் குறைவு ஏற்–ப–டு–கி–றது. இதன்–மூ– லம் படிப்–ப–டி–யாக குறைந்து அவர்–கள் பழைய நிலைக்–குத் திரும்–பவு – ம் முடி–கிற – து. தாய்ப்–பால் சரி–வர க�ொடுக்–காத தாய்–மார்– க–ளுக்கே எடை குறை–யா–மல் க�ொழுப்பு சேர்ந்து, மேலும் குண்– ட ாகி பரு– ம ன் பிரச்–ச–னை–யால் அவ–திப்–பட நேர்–கி–றது.’’

சுகப்–பி–ர–ச–வத்–தில் உள்ள பிரச்–னை–கள்?

‘‘சுகப்–பி–ர–ச–வத்–தின் ப�ோது குழந்தை வெளியே வர தேவை–யான அளவு கர்ப்– பப்பை வாய் திறக்–காத ப�ோது பிறப்–புறு – ப்– பில் சிறு கீறல்(Episiotomy) ஏற்–படு – த்தி குழந்– தையை வெளிக் க�ொண்டு வரு–வார்–கள். பிறகு அந்த இடத்–தில் தையல் ப�ோட்டு சரி செய்–வர். ப�ோடப்–படு – ம் தையல் சிறி–ய– தாக இருந்–தா–லும், அது தாய்–மார்–களு – க்கு பெரிய அள–வில் வலியை ஏற்–ப–டுத்–தும். தையல் சரி–யாக இல்–லை–யென்–றால�ோ, அந்த ரண–மா–னது அலர்–ஜி–யா–னால�ோ அல்– ல து அந்த இடத்தை சுத்– த – ம ாக

வைத்–துக் க�ொள்–ள–வில்லை என்–றால�ோ சீழ் க�ோர்த்து ந�ோய்த்–த�ொற்றை ஏற்–படு – த்– தும். இதற்கு முறை–யான ஆன்–டிப – ய – ா–டிக்– கு–களை எடுத்–துக்–க�ொண்டு சரி செய்–வது அவ–சிய – ம். இதை அலட்–சிய – ப்–படு – த்–தின – ால் ந�ோய்த்–த�ொற்–றா–னது கர்ப்பப்பை உள்ளே– யும் பரவி பிரச்–னையை அதி–க–ரிக்–கும். பிர– ச – வி த்த தாய்– ம ார்– க – ளு க்கு உண்– டா–கும் மலச்–சிக்–க–லி–னால் மூலம்(Piles) பிரச்–னை–யும் பெரும் த�ொல்–லை–யைக் க�ொடுக்–கி–றது. இது சுகப்–பி–ர–ச–வ–மா–ன–வர்– க–ளுக்கு உண்–டா–கும் சில ஹார்–ம�ோன் மாற்–றங்–க–ளால் ஏற்–ப–டு–கி–றது. காய்– க – றி – க ள், கீரை– க ள், பழங்– க ள், பழச்–சா–று–கள் ஆகி–ய–வற்றை த�ொடர்ந்து அதி–க–மாக எடுத்–துக் க�ொள்–வத – –னா–லும், த�ொடர்ந்து முறை– ய ான நடைப்– ப – யி ற்– சியை மேற்–க�ொள்–வ–தின – ா–லும் இவற்–றி–லி– ருந்து மீண்டு வெளியே வர–லாம். ந�ோயின் அளவு தீவி–ர–மாக இருந்–தால�ோ அல்–லது இயற்கை உபா– தை – க – ளு க்கு சிர– ம ப்– ப ட்– டால�ோ மருத்– து – வ – ரி ன் ஆல�ோ– ச – னை – ய�ோடு மருந்–து–களை எடுத்–துக் க�ொண்டு சரி செய்–ய–லாம். சரி– ய ாக நஞ்– சு க் க�ொடி(Placenta) அகற்–றப்–ப–டா–மல் மிச்–சம் இருந்–தா–லும் அத–னால் அதிக ரத்–தப்–ப�ோக்கு ஏற்–படு – ம் அபா–ய–மும் சுகப்–பி–ர–ச–வத்–தில் ஏற்–ப–டு–கி– றது. அப்–படி இருந்–தால் அதை ஸ்கேன் பார்த்து சரி–செய்ய வேண்–டும்.’’

த ா ய் – ம ா ர் – க ள் ப ல – வீ – ன – ம – டை – வ ா ர் – க ள் . இ த ற் கு மு றை – ய ா ன ஊ ட் – ட ச் – ச த் து ம ா த் – தி – ரை – க ள் எடுத்–துக் க�ொள்–வ–தும் அவ–சி–யம். மேலும் குழந்–தை–கள் வள–ரும் வரை த ேவை – ய ா ன க வ – னி ப் பு , ச த் – த ா ன உண– வு – க ளை க�ொடுத்– த ல், சரி– ய ான

கர்ப்ப காலத்–தில்

உண்–டா–கும் எடை அதி–க–ரிப்–பா–னது தாய்ப்– பால் க�ொடுக்–கும்–ப�ோது படிப்–ப–டி–யா–கக் குறைந்து பழைய நிலைக்–குத் திரும்ப உத–வு–கி–றது.

சிசே–ரி–ய–னில் ஏற்–ப–டும் பிரச்–னை–கள்?

‘‘சிசே–ரி–ய–னில் பேஸ்–டிங் முறை நடை– மு–றைப் படுத்–தப்–பட்–டுள்–ளது. அதா–வது வெளியே தையல் ப�ோடா–மல் ஒட்–டும் முறை– யி ல் சிசே– ரி – ய ன் செய்– ய ப்– ப – டு – கி – றது. உள்ளே ப�ோடும் தையல் சரி–யான அள–வில், ரத்–தப்–ப�ோக்கு இல்–லா–மல், தூய்–மை–யான முறை–யில் இருந்–தால் ந�ோய்த்–த�ொற்று ஏற்–ப–டாது.’’

பி ர – ச – வ த் – து க் – கு ப் பி ன் செ ய ்ய வேண்–டி–யவை...

‘‘சுகப்–பி–ர–ச–வத்–தில் 250 மிலி அள– வும், சிசே–ரி–ய–னில் 500 மிலி வரை–யி–லும் தாய்–மார்–க–ளுக்கு ரத்–தப்–ப�ோக்கு ஏற்–ப–டு– கி–றது. குழந்–தைக்கு தேவை–யான அனைத்து சத்– து – க – ளு ம் த ா யி ன் மூ ல மே செல்–லும். இத–னால் இரும்– பு ச்– ச த்து மற்– றும் கால்–சி–யம் குறை– ப ா – டு – க ள் ஏ ற் – ப ட் டு

31

நேரத்–துக்குதடுப்–பூசிப�ோடு–தல்ப�ோன்றசில கார–ணங்–கள – ா–லும் தாய்–மார்–களு – க்கு மன அழுத்–தம் அதி–க–ரிக்–கின்–றன. தாய்–மார்–க–ளுக்கு பால் கட்–டும் பிரச்– னை–யும் ஏற்–ப–டு–கி–றது. இதற்கு சரி–யான முறை–யில் பால் க�ொடுக்க பழக்க வேண்– டும். எப்–படி வைத்–துக் க�ொண்டு க�ொடுத்– தால் குழந்–தைக்கு பால் குடிப்–பது வச–தி– யாக இருக்–கும் என்று தெரிந்து க�ொள்ள வேண்–டும். சரி–யாக வாய் வைத்து குடிக்கா–விட்– டால் அந்த இடத்–தில் குழந்தை ஈறு–களை வைத்து கடிக்க ஆரம்–பித்து அது ரணத்தை ஏற்–ப–டுத்–தும். தேவை–யில்–லாத த�ொற்–றுக்– குள்–ளாகி குழந்–தைக்–கும் பிரச்–னையை ஏற்–ப–டுத்–தும். குழந்–தைக்கு சரி–யாக பால்

கள் 6 வாரத்–திற்–குப் பிற–கும் இந்த உடற்– ப–யிற்–சியை செய்ய ஆரம்–பிக்–கல – ாம். பிர–ச– வத்–துக்–குப் பிறகு மருத்–து–வரை அணுகி இதற்–கான உடற்–ப–யிற்–சி–களை தெரிந்து க�ொள்–ள–லாம். சிசே– ரி – ய ன் அறு– வை – சி – சி ச்– சை க்– கு ப் பிறகு 6 வார கால ஓய்வு எடுத்–துக் க�ொண்– டாலே ப�ோது– ம ா– ன து. அதற்– கு ப் பின் உடல் சகஜ நிலைக்கு திரும்ப ஆரம்–பித்து– வி–டும். ப�ொது–வாக சிசே–ரிய – ன் செய்–தவ – ர்– கள் அதிக எடை–யுள்ள ப�ொருட்–களை தூக்–கு–வ–தால் தையல் பிரி–யும் அபா–யம் உண்டு என்– ப – து ம் தவ– ற ான கருத்து.

20 வரு–டங்–களு – க்கு முன்பு சிசே–ரிய – ன் என்– பது வெர்ட்–டிக – ல்(Incisional hernia) முறை– யில் த�ொப்–பு–ளி–லி–ருந்து கீழ்–ந�ோக்கி செய்– யப்– ப ட்– ட – த ால் அதிக எடை– யு ள்– ள தை தூக்–கக்–கூ–டாது என்று அறி–வு–றுத்–தப்–பட்– டது. ஆனால், இப்–ப�ோது சிசே–ரிய – ன் குறுக்– கு–வாக்–கில் (Horizontal method) செய்–வத – ால் அந்த பயம் இனி தேவை இல்லை.’’

முது–கு–வ–லி–கள்...

செல்–வது தட்–டுப்–பட்டு பால் உற்–பத்–தி– யா–வ–தும் குறைந்–து–வி–டும்.’’

பிர–ச–வத்–துக்–குப் பின் ஏற்–ப–டும் த�ொப்பைப் பிரச்னை மற்–றும் தீர்வு...

‘‘சாதா– ர – ண – ம ாக சிசே– ரி – ய – னு க்– கு ப் பிறகே தாய்–மார்–களு – க்கு த�ொப்பை ஏற்–ப– டு–வத – ா–கவு – ம், சுகப் பிர–சவ – த்–தில் த�ொப்பை ஏற்– ப – டு – வ – தி ல்லை என்– று ம் தவ– ற ான கருத்து உள்–ளது. சிசே–ரி–யன் மற்–றும் சுகப் பிர–ச–வம் இரு முறை–யி–லுமே வயிறு பெரி– தாக வாய்ப்பு உள்–ளது. கார–ணம், பெண் –க–ளுக்கு வயிற்–றுள் இரு திட–மான தசை– கள் உள்–ளன. இது கரு–வுற்ற பெண்–களு – க்கு ஏற்–படு – ம் உடல் உறுப்பு மாற்–றத்–திற்கு ஏற்ப பெரி– தாக த�ொங்க ஆரம்–பித்–து–வி–டும். இதை முறை– ய ான உடற்– ப – யி ற்– சி – யி ன் மூலம் சரி–செய்ய முடி–யும். சுகப் பிர–ச–வம் ஏற்– பட்–ட–வ ர்–க ள் 2 வாரத்– துக்– குப் பிற– கும் சிசே–ரி–யன் முறை–யில் பிர–ச–வம் ஆன–வர்–

32  குங்குமம்

டாக்டர்   16-31, 2017

‘ ‘ சி சே – ரி – ய ன் , ந ா ர் – ம ல் இ ர ண் டு விதமான பிர–சவ – த்–துக்–குப் பிற–குமே முது–கு– வ– லி – க ள் ஏற்– ப – டு – கி ன்– ற ன. சிசே– ரி – ய ன் பிர–ச–வத்–தின்–ப�ோது முது–கில் க�ொடுக்–கப்– ப–டும் மயக்–க– ம–ருந்–தின்(Spinal Anesthesia) கார–ண–மா–கவே முது–கு–வ–லி–கள் ஏற்–ப–டு– கின்–றது என்–றும் சுகப்–பிர – ச – வ – த்–தில் இவை ஏற்– ப – டு – வ – தி ல்லை என்– ப – து ம் தவ– ற ான எண்–ணங்–க–ளா–கும். பிர–ச–வத்–துக்–குப் பிறகு உண்–டா–கும் இரும்பு, கால்–சி–யம் மற்–றும் இதர சத்–துக் குறைப்– ப ாட்– ட ால்தான் இந்த முது– கு – வ–லி–கள் ஏற்–ப–டும். உதா–ர–ண–மாக தாய்ப்– பா– லி ல் அதி– க – ள வு கால்– சி – ய ம் நிறைந்– துள்–ளது. பிர–சவ – த்–தின் ப�ோது அதிக ரத்–தப் ப�ோக்கு ஏற்–பட்–ட–தா–லும், த�ொடர்ந்து தாய்ப்–பால் க�ொடுப்–பத – ா–லும் தாய்–மார்– க – ளு க் கு க ா ல் – சி – ய ம் ப ற் – ற ா க் – கு றை உண்–டா–கும். அது–ப�ோல் ரத்–தத்–தில் கால்– சி–யம் குறை–பாடு ஏற்–படு – ம்–ப�ொ–ழுது அவர்– க–ளின் முது–குத்–தண்–டிலி – ரு – ந்தே கால்–சிய – ம் பெறப்–பட்டு குழந்–தை–க–ளுக்கு செல்–லும். எனவே தாய்–மார்–க–ளுக்கு கால்–சி–யம் அவ–சிய – ம். இந்–தக் குறை–பாட்–டின – ால்–தான் முது–கு–வ–லி–கள் ஏற்–ப–டு–கின்–றன. இதற்கு முறை– ய ான ஊட்– ட ச்– ச த்து மாத்– தி – ரை – கள் எடுத்–துக் க�ொண்டு வலி–க–ளி–லி–ருந்து விடு–தலை பெறலாம்.

- மித்ரா

முன்னோர் அறிவியல்

மகத்–து–வம்

நிறைந்த

மண்–பானை நீர் ‘‘வெ

யில் காலம் வந்–து–விட்–டாலே மண் பானை விற்–ப–னையை பல இடங்–க–ளி–லும் பார்க்க முடி–கி–றது. குளிர்ச்–சி–யான தண்–ணீர் வேண்–டும் என்று நினைக்–கிற எளிய மக்–க–ளின் இனிய தேர்–வா–க–வும் மண்–பானை இருக்–கி–றது. இந்த மண்பானை நீர் உட–லுக்–குக் குளிர்ச்சி மட்–டும் தரு–வ–தில்லை. பல நன்–மை–கள – ை–யும் மருத்–து–வ–ரீ–தி–யாக தரு–கி–ற–து–’’ என்–கி–றார் ஆயுர்–வேத மருத்–து–வர் அச�ோக்–கு–மார். மண்–பானை நீரின் மருத்–துவ குணம் பற்றி த�ொடர்ந்து பேசு–கி–றார்...

33

‘‘காலம்–கா–ல–மா–கவே நம்–மு–டைய முன்–ன�ோர்–கள் சமை–ய–லுக்–கும், தங்–க–ளு– டைய மற்ற தேவை–க–ளுக்–கும் மண்–பா– னையை உப–ய�ோக – ப்–படு – த்தி வந்–திரு – க்–கின்– ற–னர். முக்–கி–ய–மாக கஷா–யம் ப�ோன்ற மருந்துப் ப�ொருட்– க – ள ைத் தயா– ரி க்க மண்–பா–னை–தான் பயன்–ப–டுத்–தப்–பட்டு வந்–தது. இதி–லி–ருந்தே மண்–பா–னை–யின் முக்–கிய – த்–துவ – த்–தைப் புரிந்–துக�ொ – ள்–ளல – ாம். ஃப்ரிட்ஜ் தண்– ணீ ர் ஆர�ோக்– கி – ய த்– துக்கு உகந்–த–தல்ல. அது தாகத்–தை–யும் தணிப்– ப – தி ல்லை. அத– ன ால்– த ான் இப்– ப�ோது குளிர்ச்–சி–யான தண்–ணீர் வேண்– டும் என்று மண்–பா–னை –யைப் பல–ரும் உப–ய�ோ–கிக்–கி–றார்–கள். மண்–பானை நீர் தாகம் தணிப்–பத�ோ – டு மட்–டு–மில்–லா–மல், உட–லில் ஏற்–ப–டு–கிற பல பாதிப்–பு–களை குணப்–படு – த்–தும் தன்–மையு – ம் க�ொண்–டது. ஆர�ோக்–கி–யத்–துக்–கும் உகந்–தது.

தெரி–யாத நுண்–கிரு – மி – க – ளை அழித்து நீரை சுத்–தப்–படு – த்–தும். வாரம் ஒரு–முறை அல்–லது தண்–ணீரை மாற்–றும்–ப�ோது, புதி–தாக தேற்– றான் க�ொட்டை ப�ோட வேண்–டும். இந்த தேற்–றான் க�ொட்டை எல்லா கடை–க–ளி– லும் கிடைக்–கும். குளிர்ச்–சி–யான நீர் வேண்–டும் என்–ப– தற்– க ாக மண்– ப ா– னையை உப– ய�ோ – க ப் –ப–டுத்–து–கிற – –வர்–கள் நாக–ரி–கம் என்ற பெய– ரில் பெயின்ட் அடித்து உப–ய�ோகி – ப்–பதை வழக்– க – ம ா– க க் க�ொண்– டு ள்– ள ார்– க ள். ஒரு சிலர், பானை–யின் உட்–பு–றத்–தி–லும் பெயின்ட் அடிக்– கி ன்– ற – ன ர். இவ்– வ ாறு செய்–வது பார்ப்–ப–தற்கு வேண்–டு–மா–னா– லும் அழ–கா–கத் தெரி–ய–லாம். ஆனால், இத–னால் மண்–பா–னை–யின் பயன் எது– வும் கிடைக்–காது. மேலும், பானை–யின் வெளிப்–புற – த்–தில் உள்ள கண்–ணுக்–குத் தெரி– யாத சிறு–சிறு துவா–ரங்–கள் வழியே நீர்த்–

மண்–பா–னையை உப–ய�ோ– கப்–படு– த்–துகி– ற– வ– ர்–கள் நாக–ரிக– ம் என்ற பெய–ரில் பெயின்ட் அடித்து உப–ய�ோ–கிப்–ப–தைத் தவிர்க்க வேண்–டும். மண் பானை நீர் இயற்– கை – ய ான முறை–யில் உடலை குளிர்ச்–சிய – ாக்–குகி – ற – து. க�ோடை–யில் ஏற்–படு – கி – ற நா வறட்சி, உடல் நீர் இழப்பு ப�ோன்–ற–வற்–றைத் தடுக்–கி–றது. உட–லுக்கு ந�ோயை ஏற்–படு – த்–துகி – ற வாதம், பித்–தம், கபம் என்ற மூன்று த�ோஷங்–கள – ை– யும் சம–நிலை – யி – ல் வைத்–திரு – க்–கிற – து – ’– ’ என்–ப– வர் மண்–பா–னையை எப்–படி பயன்–படு – த்த வேண்–டும் என்–பது பற்–றிக் கூறு–கி–றார். ‘‘க�ோடை காலத்– தி ல் மண்– ப ானை தண்–ணீர் குடிப்–பதை வழக்–கம – ாக க�ொண்– ட–வர்–கள் சுவை மற்–றும் நறு–ம–ணத்–துக்– காக தண்– ணீ – ரி ல் வெட்– டி – வ ேர், எலு– மிச்–சைப்–ப–ழம் ப�ோட்டு வைப்–பார்–கள். இவற்–ற�ோடு கைப்–பிடி அளவு தேற்–றான் க�ொட்–டையை சுத்–த–மான வெள்–ளைத்– து–ணி–யில் கட்டிப் ப�ோடு–வது அவ–சி–யம். இவ்– வகை க�ொட்டை கண்– ணு க்– கு த்

34  குங்குமம்

டாக்டர்   16-31, 2017

தி–வலை – க – ள் வெளிப்–படு – வ – து – ம் தடை–படு – ம். முதல் தட–வைய – ாக, மண்–பானை நீரை குடிப்– ப – வ ர்– க – ளு க்கு த�ொண்டை கட்– டு – தல், சளி மற்– று ம் மூக்– கி ல் நீர் வடி– த ல் ப�ோன்–றவற் – ற – ால் அவ–திப்–பட வாய்ப்–புக – ள் இருக்–கின்–றன. இந்–தப் பிரச்–னைக – ளை எல்– லாம் நினைத்து மண்–பானை தண்–ணீரை தவிர்த்–து–வி–டக் கூடாது. மண்–பா–னைத் தண்– ணீ – ர ால் ஏற்– ப – டு – கி ற சிறுபி– ர ச்– னை – களை சரி–செய்ய தாளி–சாதி சூர–ணம், திரி–கடு – க சூர–ணம், கதி–ராதி கூலிகா ஆகிய மருந்–து–கள் இருக்–கின்–றன. திரி–க–டுக சூர– ணம் சுக்கு, மிளகு, திப்–பிலி ஆகி–யவை சேர்ந்–தது. ‘கை மருந்–து’ என்று அழைக்– கப்–ப–டும் இதை வீட்–டி–லேயே எளி–தாக செய்–ய–லாம்’’ என்–கி–றார்.

- விஜ–ய–கு–மார்

உள்–்ளத்–துக்–கும் உட–லுக்–கும் உற்–சா–கம் அளிக்–கும் சுவா–ரஸ்–ய–மான இேழ் மாதம் இருமுறை

நலம் வாழ எநநாளும்...

முழுமையான ஒரு ைருத்துவ வழிகாட்டி உங்–கள் வீடு தேடி வர தவண்–டு–மா? உங்–கள் பெற்–த�ா–ருக்–தகா/ உ�–வி–ன–ருக்–தகா/ நண்–ெ–ருக்தகா ெய–னுள்​்ள ெரிசு ேர தவண்–டும் என்று விரும்–பு–கி–றீர்–க–்ளா?  உங்–க–ளுக்–கா–கதவ ஒரு குடும்ெ நல மருத்–து–வர் போடர்பு பகாள்–ளும் தூரத்–தி–தலதய இருக்க தவண்–டு–மா?  

இப்–தொதே குங்–கு–மம் டாக்–டர் சந்–ோ–ோ–ரர் ஆகுங்–கள்



ஒரு வருட சந்ோ - ரூ.360/- 6 மாே சந்ோ - ரூ.180/-



ஒரு வருட சந்ோ - ரூ.1500/- 6 மாே சந்ோ - ரூ.750/-

வெளி–நா–டு–்க–ளுக்கு

ê‰î£ ð®õ‹

ê‰î£ ªê½ˆî M¼‹¹A«ø¡

ðKêO‚è M¼‹¹A«ø¡ (Ü‰î ºèõK¬ò‚ °PŠH쾋)

ªðò˜

: ______________________ H¡«è£´ : ________________ ºèõK : ______________________ ªî£¬ô«ðC ⇠: ________________ ________________ ______________________ ªñ£¬ð™ : ______________________ I¡ù…ê™ : _________________ ®.®. Mðó‹ : ⇠: ................................................................................................................ õƒA : ................................................................................................................ «îF : ................................................................................................................ ªî£¬è : ................................................................................................................

Health is wealth!

"

¬èªò£Šð‹

"

«ñŸè‡ì ð®õˆF«ô£ / HóF â´ˆ«î£ / â¿F«ò£, ªîOõ£èŠ ̘ˆF ªêŒ¶ KAL Publications Private Ltd. â¡ø ªðò¼‚° ªê¡¬ùJ™ ñ£Ÿøˆî‚è õ¬èJ™ ®ñ£‡† ®ó£çŠ† â´ˆ«î£ Ü™ô¶ ñEò£˜ì˜ Íô«ñ£ ê‰î£ ªî£¬è¬ò ÜŠðô£‹.

மேலும் விபரங்களுக்கு... சந்தா பிரிவு, குங்குமம் டதாகடர், 229, கச்சரி சதாலை, மயிைதாப்பூர், சசனலனை - 600 004. ச்தாலை்ேசி : 044 - 4220 9191 Extn: 21120 | சமதாலேல்: 95000 45730 உட–லைப் ேதாது–கதாத்–துக சகதாள்–ளுங்–கள்... ஏசனை–னில் இந் உை–கில் நீங்–கள் வதாழக–கூ–டிய இடம் அது ஒன–று–்தான! - ஜிம் ரதான

35

சுகப்பிரசவம் இனி ஈஸி

கர்ப்ப கால

காச– ந�ோய் இந்–தி–யா–வில் காச ந�ோய் பாதிப்பு

மிக அதி–கம். இங்கு வருடத்–துக்கு 22 லட்–சம் பேர் புதிதாக இந்த ந�ோயால் பாதிக்–கப்–ப–டு–கின்–ற–னர். தமிழ–கத்–தில் மட்–டும் 70 ஆயி–ரத்– துக்கும் மேற்–பட்–ட–வர்–கள் காச ந�ோயால் பாதிக்–கப்–பட்–டுள்–ள–னர். இளம் வயது மர–ணங்–க–ளுக்–கும் முக்–கி–யக் கார–ண–மாக காச ந�ோய் உள்–ளது. கர்ப்ப காலத்–தில் உள்ள பெண்–க–ளை–யும் விட்–டுவை – ப்–ப–தில்லை என்–பது கவ–னத்–தில் க�ொள்ள வேண்–டிய ஒன்று. மருத்–து–வ–மனை – –யில் பிர–ச–வம் பார்க்–கப்–ப–டும் கர்ப்–பி–ணி–க–ளில் 100 பேரில் இரு–வ–ருக்கு காச ந�ோய் பாதிப்பு இருக்–கி–றது என்–கி–றது ஒரு புள்ளி விப–ரம். உண்–மை–யில் இந்த எண்–ணிக்கை இன்–னும் அதி–க–மா–கவே இருக்–க–லாம்.

36  குங்குமம்

டாக்டர்   16-31, 2017

மைக்–க�ோ–பாக்–டீ– ரி–யம் ட்யூ–பர்–கு–ள�ோ– சிஸ்(Mycobacterium tuberculosis) எனும் பாக்– டீ – ரி யா கிரு– மி – கள் பாதிப்– ப – த ால் – து. காச ந�ோய் வரு–கிற வழக்– க த்– தி ல், காற்– ற�ோட்– ட ம் சரி– யி ல்– லாத வீடு– க – ளி – லு ம், டாக்–டர் கு.கணேசன் ம க் – க ள் ந ெ ரு க் – க டி மிகுந்த இடங்–க–ளி–லும், பஞ்–சாலை, நூற்– பாலை, சிமெண்ட் ஆலை, பீடித் த�ொழில் இடங்–கள், சுரங்–கங்–கள், ரப்–பர் த�ோட்–டம் ப�ோன்–ற–வற்–றில் இந்–தக் கிரு–மி–கள் அதிக அள–வில் வசிக்–கும். அப்–ப�ோது அங்கு வாழும் மக்–க–ளைத் தாக்கி காச ந�ோயை ஏற்–ப–டுத்–தும்.

யாருக்கு வாய்ப்பு அதி–கம்?

ஊட்– ட ச் சத்து குறைவு உள்– ள – வ ர்– கள், வறு– ம ை– யி ல் வாடும் ஏழை– க ள், அறி–யா–மை–யில் உள்–ள–வர்–கள், சர்க்–கரை ந�ோயா– ளி – க ள், ஆஸ்– து மா, மூட்– டு – வ லி

37

ப� ோ ன் – ற – வ ற் – று க் கு ஸ் டீ – ர ா ய் டு மருந்–துக – ளை – த் த�ொடர்ந்து பயன்–படு – த்து– பவர்–கள், ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைந்–த– வர்–கள், காச ந�ோய் உள்–ளவ – ர� – ோடு நெருங்– கிப் பழ–கு–ப–வர்–கள் ஆகி–ய�ோரை இந்த ந�ோய் அதி–க–மா–கப் பாதிக்–கி–றது.

எய்ட்ஸ் ந�ோயும் காச ந�ோயும்

காச ந�ோய்க்–கும் எய்ட்ஸ் ந�ோய்க்–கும் மிக நெருங்–கிய த�ொடர்பு உண்டு. எய்ட்ஸ் ந�ோய் உள்– ள – வ ர்– க ள் உட– லி ல் ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்தி இருக்– கா து என்– ப – த ால் காச ந�ோய்க் கிரு–மி–கள் இவர்–களை எளி– தில் தாக்–கி–வி–டும். அதே நேரத்–தில் காச

ந�ோய்க்–கான மருந்–துக – ளு – ம் இவர்–களு – க்கு வேலை செய்–யாது. இத–னால் எய்ட்ஸ் ந�ோயு–டன் காச ந�ோயும் சேர்ந்து க�ொண்– டால், மர–ணம் சீக்–கிர – த்–தில் வந்து சேரும்.

எப்–படி பர–வு–கி–றது?

காச ந�ோய்க் கிரு– மி – க ள் ந�ோயா– ளி – யின் நுரை–யீ–ர–லில் வசிக்–கும். ந�ோயாளி தும்மி–னால�ோ, இரு–மின – ால�ோ, மூக்–கைச் சிந்–தி–னால�ோ, சளி–யைக் காறித் துப்–பி– னால�ோ கிரு–மி–கள் சளி–யு–டன் காற்–றில் பரவி மற்– ற – வ ர்– க – ளு க்கு ந�ோயை உண்– டாக்–கும். ந�ோயா–ளி–யின் மூக்கு, வாய் ப�ோன்ற பகு–தி–க–ளில் இந்–தக் கிரு–மி–கள் ஒட்–டிக் க�ொண்–டி–ருக்–கும். அந்த இடங்–க– ளைத் த�ொட்–டு–விட்டு, அதே கைவி–ரல்–க– ளால் அடுத்–த–வர்–க–ளைத் த�ொட்–டால் கிரு–மி–கள் அவர்–க–ளுக்–கும் பர–வி–வி–டும். ந�ோயாளி பயன்–ப–டுத்–திய கைக்–குட்டை, உடை, உண–வுத்–தட்டு, ப�ோர்வை, துண்டு, சீப்பு, தலை–யணை, கழிப்–ப–றைக் கரு–வி– கள் ப�ோன்–ற–வற்றை மற்–ற–வர்–கள் பயன்– ப– டு த்– தி – ன ால் ந�ோய் எளி– த ா– க ப் பர– வி – வி – டு ம். ந�ோயாளி பேசும்– ப� ோது கூட ந�ோய்க் கிரு–மிக – ள் பரவ வாய்ப்–புண்டு.

பாதிக்–கிற உடல் உறுப்–பு–கள்

காச ந�ோய்க் கிரு–மி–கள் நுரை–யீ–ரல், நுரை–யீ–ரல் உறை, குடல், குரல்–வளை, எலும்பு, முது– கு த் தண்– டு – வ – ட ம், சிறு– நீரகம், கண், த�ோல், மூளை, மூளை உறை, விந்–துக் குழல், கருப்பை இணைப்–புக் குழல் நிண–நீர்ச் சுரப்–பி–கள் என்று பல உறுப்–பு–க–ளைப் பாதிக்–கின்–றன. பெண்–களு – க்–குக் கருப்பை இணைப்புக் குழ– லை க் காச ந�ோய் பாதித்– த ால்,

38  குங்குமம்

டாக்டர்   16-31, 2017

குழந்– தை ப்– பே று இல்– ல ா– ம ல் ப�ோகும். மற்ற உடல் உறுப்–பு–களை இது பாதிக்–கும் ப�ோது, குழந்–தைப்–பேறு எவ்–வி–தத்–தி–லும் பாதிப்–ப–தில்லை.

அறி–கு–றி–கள்

தாய்ப்–பால் தர–லாமா?

காச ந�ோய் உள்ள கர்ப்–பிணி – க – ளு – க்குப் பிறந்த குழந்–தைக்–குத் தாய்ப்–பால் தரு– வதை எந்– த க் கார– ண ம் க�ொண்– டு ம் நிறுத்–தக் கூடாது. தாய்க்கு மருந்–துக்–குக் கட்–டுப்–ப–டாத காச ந�ோய் (Multi Drug Resistance TB)இருந்–தால் மட்–டும், கு ழ ந் – த ைய ை சி ல ம ா த ங் – க – ளு க் – கு த் த னி – மை ப் – ப – டு த ்த வேண்– டு ம். குழந்– த ை க் கு மு த ல் மூன்று மாதங்– க – ளுக்கு ஐச�ோ– நி – ய – சி ட் ( I s o n i a z i d ) ம ரு ந் து தர வேண்–டும்.

காச ந�ோய்க் கிரு– மி – க ள் உட– லி ல் எந்த உறுப்–பைப் பாதிக்–கி–றத�ோ அதைப் ப�ொறுத்து அறி– கு – றி – க ள் அமை– யு ம். ப�ொதுவாக, இந்த ந�ோய் நுரை– யீ – ர ல்– களையே அதிக அள–வில் பாதிப்–ப–தால் நுரை–யீ–ரல் காச ந�ோய்க்–கு–ரிய(Pulmonary tuberculosis) அறி– கு – றி – களை மட்– டு ம் இப்–ப�ோது பார்ப்–ப�ோம். மூன்று வாரங்–க–ளுக்கு மேல் நீடிக்–கிற இரு–மல், சளி, சளி–யில் ரத்–தம், மாலை நேரத்–தில் ஏற்–படு – கி – ற காய்ச்–சல், பசி குறை– வது, உடல் எடை குறை–வது, களைப்பு, சுவா–சிக்க சிர–மம் ஆகி–யவை இதன் பிர– தான அறி–கு–றி–கள் என்–றா–லும் ஒரு சில– ருக்கு இந்த அறி–கு–றி–கள் தெரி–யா–ம–லும் காச ந�ோய் இருக்–கக் கூடும்.

– க – ளை – ப் ப�ொறுத்–தவ – ரை பசி கர்ப்–பிணி குறை–வ–தும் களைப்பு ஏற்–ப–டு–வ–தும் கர்ப்– பத்–தின் ஆரம்–பத்–தில் அனை–வரி – ட – த்–திலு – ம் – ம் என்–பத – ால், அவர்–களு – க்–குக் காணப்–படு காச ந�ோய் இருப்–பதை அறிய தாம–தம் ஆகும். எனவே, இவர்–க–ளுக்கு இரு–ம–லும் சளி–யும் த�ொடர்ந்து இருந்–தாலே, காச ந�ோய்க்–கு–ரிய பரி–ச�ோ–த–னை–களை மேற்– க�ொள்ள வேண்–டி–யது மிக அவ–சி–யம்.

– க்கு காச எய்ட்ஸ் ந�ோயுள்ள கர்ப்–பிணி – க – ளு ந�ோய்க்–கான பரி–ச�ோ–த–னை–களை கர்ப்– பத்–தின் ஆரம்–பத்–தி–லேயே மேற்–க�ொள்ள வேண்–டும்.

பரி–ச�ோ–தனை என்–னென்ன?

ஒரு–வரு – க்–குக் காச ந�ோய் உள்–ளதா என்– பதை உறுதி செய்ய ரத்–தப் பரி–ச�ோ–தனை, மேண்டோ பரி–ச�ோ–தனை, சளிப் பரி–ச�ோ– தனை, மார்பு எக்ஸ்-ரே, சிடி ஸ்கேன் ப�ோன்–றவை உத–வு ம். இவற்–றில் சளிப் பரி–ச�ோ–தனை முக்–கி–ய–மா–னது. மூன்று முறை சளி–யைப் பரி–ச�ோ–திக்க வேண்–டும். அப்–ப�ோது இரண்டு முறை சளி–யில் காச ந�ோய்க் கிரு–மிக – ள் இருக்–கு–மா–னால், அது காச ந�ோயை 100 சத–வீத – ம் உறுதி செய்–யும். கர்ப்–பிணி – க்கு எக்ஸ்-ரே எடுக்–கல – ாமா? ப�ொது–வாக, கர்ப்–பிணி – க – ளு – க்கு முதல் 12 வாரங்–கள் வரை எக்ஸ்-ரே மற்–றும் சிடி ஸ்கேன் எடுக்–கக் கூடாது. என்–றா– லும், மிக–வும் அவ–சி–யம் என்று கரு–தப்– பட்–டால், கர்ப்–பி–ணி–யின் வயிற்றை ஈயம்

39

க–ளில் இல–வ–ச–மாக அளிக்–கப்–ப–டு–கி–றது. இதை ம�ொத்–தம் ஆறு மாதங்–களு – க்கு எடுத்– துக் க�ொண்–டால், காச ந�ோய் முற்–றி–லும் குண–மா–கி–வி–டும்.

விப–ரீத விளை–வு–கள்

கலந்த உல�ோ–கப் பாது–காப்பு க�ொண்ட உறை–யால்(Lead apron) மூடிக்– க �ொண்டு, நெஞ்சை மட்– டு ம் எக்ஸ்-ரே எடுக்– க – லாம். கர்ப்– பி – ணி – யி ன் சளி– யி ல் காச ந�ோய்க் கிரு– மி – க ள் காணப்– ப – ட – வி ல்லை என்– ற ா– லு ம், நெஞ்சு எக்ஸ்-ரேயில் காச ந�ோய்க்– கா ன தட– ய ங்– க ள் காணப்– ப – டு – மா– ன ால், அதற்– கு – ரி ய சிகிச்– சை – யை த் த�ொடங்– கி – வி ட வேண்– டு ம்.

சிகிச்சை என்ன?

நவீன மருத்– து – வ த்– தி ன் அதி– வேக வளர்ச்–சிய – ால் இன்–றைக்கு காச ந�ோயைக் குணப்–ப–டுத்த பல தரப்–பட்ட மருந்–து–கள் உள்–ளன. ரிஃபாம்–பி–சின், ஐச�ோ–நி–ய–சிட், எத்–தாம்–பூட்–டால், பைர–சி–ன–மைடு, ஸ்ட்– ரெப்–ட�ோ–மை–சின் ஊசி–மரு – ந்து ஆகி–யவை முதல் நிலை காச ந�ோயைக் குணப்–ப–டுத்– து–கின்–றன. இவற்றை ந�ோயின் ஆரம்ப – முறைப்–படி பயன்–ப–டுத்த நிலை–யிலேயே வேண்– டி – ய து முக்– கி – ய ம். ப�ொது– வ ாக 6 மாதங்–கள் முதல் 9 மாதங்–கள் வரை காச – ரு – ம். ந�ோய்க்கு சிகிச்சை எடுக்க வேண்–டிவ

கர்ப்–பி–ணிக்கு என்ன சிகிச்சை?

கர்ப்ப காலத்– தி ல் ஸ்ட்– ரெ ப்– ட� ோ– மை–சின் ஊசி–ம–ருந்–தைப் பயன்–ப–டுத்–தக் கூடாது. முதல் இரண்டு மாதங்–க–ளுக்கு ரிஃபாம்–பி–சின், ஐச�ோ–நி–ய–சிட், எத்–தாம்– பூட்–டால், பைர–சி–ன–மைடு ஆகிய நான்கு மருந்–து–க–ளைப் பயன்–ப–டுத்த வேண்–டும். அடுத்த 4 மாதங்–க–ளுக்கு ரிஃபாம்–பி–சின், ஐச�ோ–நி–ய–சிட் ஆகிய இரண்டு மருந்–து– களை மட்–டும் பயன்–படு – த்–தின – ால் ப�ோதும். இத்–து–டன் பைரி–டாக்–சின் மாத்–தி–ரை–யும் தேவைப்–ப–டும்.

இல–வச சிகிச்சை

காச ந�ோய்க்கு ‘டாட்ஸ்’ எனும் கூட்டு மருந்–துச் சிகிச்சை அரசு மருத்–து–வ–ம–னை–

40  குங்குமம்

டாக்டர்   16-31, 2017

காச ந�ோய்க்– கு ச் சிகிச்சை பெறத் த வ – றி – ன ா ல் உ ட ல் – ந – ல ம் பெ ரி – து ம் நலி– வ டை– யு ம். உணவு சாப்– பி ட முடி– யா– ம ல், சுவா– சி க்க முடி– ய ா– ம ல், ரத்த வாந்தி வந்து மர–ணம் நெருங்–கும். அது மட்–டுமி – ல்லாமல் ஒரு காச ந�ோயா–ளியி – ட – – மி–ருந்து மற்–ற–வர்–க–ளுக்கு ந�ோய் பர–வும் ஆபத்–தும் உண்டு.

கர்ப்–பி–ணிக்கு என்ன பாதிப்பு?

காச ந�ோய் இருக்–கும் கர்ப்–பி–ணி–கள் முறைப்– ப டி சிகிச்சை எடுக்– க த் தவ– றி – னால், அது கருப்–பை–யில் வள–ரும் குழந்– தை–யைப் பாதிக்–கும். முக்–கி–ய–மாக, கரு கலைந்து விடக்–கூ–டும். குறைப் பிர–ச–வம் – ன் எடை மிக–வும் ஏற்–பட – ல – ாம். குழந்–தையி குறை–வாக இருக்–கல – ாம். பிறக்–கும் ப�ோதே அதற்கு காச ந�ோய் ஏற்–பட்–டி–ருக்–க–லாம். தாயின் உயி–ருக்–கும் ஆபத்து நேர–லாம்.

கர்ப்ப கால பரா–ம–ரிப்பு

காச ந�ோய்க்கு சிகிச்சை எடுத்– து க் க�ொள்– ளு ம் கர்ப்– பி – ணி – க ள் மாதம் ஒரு முறை அவ– சி – ய ம் மருத்– து – வ ப் பரி– ச� ோ– தனை செய்து க�ொள்ள வேண்– டு ம். முக்– கி – ய – மாக , காச ந�ோய் மருந்– து – க ள் கர்ப்– பி – ணி – யி ன் கல்– லீ – ர – லை ப் பாதிக்க வாய்ப்– பு ள்– ள – த ால். அதைத் தடுக்– கு ம் வித–மாக, பரி–ச�ோ–த–னை–கள் அமை–யும். இது–ப�ோல், குழந்–தை–யின் வளர்ச்–சியை அவை பாதிக்–கா–மல் தடுக்–க–வும் அல்ட்– ரா– ச – வு ண்ட் பரி– ச� ோ– த – னை – க ள் குறிப்– – க – ல் தேவைப்–படு பிட்ட இடை–வெளி – ளி – ம். இவ்–வாறு காச ந�ோய்க்கு முறை–யாக பரி– ச�ோ–த–னை–க–ளும் சிகிச்–சை–க–ளும் எடுத்– துக் க�ொண்– ட ால், கரு– வை க் கலைக்க வேண்–டிய அவ–சி–யம் ஏற்–ப–டாது. சுகப் பிர–ச–வம் ஆக–வும் வழி ஏற்–ப–டும். ஏற்–க–னவே காச ந�ோய் உள்ள பெண்– கள் சிகிச்சை முடிந்த பிறகு கர்ப்–பத்–துக்– குத் தயா–ரா–க–லாம்; அதே நேரம், கர்ப்–ப– மான பிறகு காச ந�ோய் ஏற்–ப–டு–மா–னால், பயப்–ப–டத் தேவை–யில்லை. முறை–யான சிகிச்– சை – யை ப் பெற்– று க் க�ொண்டு கர்ப்– ப த்– தை – யு ம் சுகப் பிர– ச – வ த்– தை – யு ம் எளி–தாக எதிர்–க�ொள்ள முடி–யும்.

(பய–ணம் த�ொட–ரும்)

ஆராய்ச்சி

மார–டைப்–பை

ஒரு–வ–ரு–டைய

ரத்–தம் எந்த வகையைச் (க்ரூப்) சார்ந்–தது என்–பதை வைத்தே அவ–ருக்கு மார–டைப்பு வருமா, வராதா என்–ப–தைத் – ள்ள தெரிந்–துக�ொ முடி–யும் என்–பதை – க் கண்–டு–பி–டித் –தி–ருக்–கி–றார்–கள் விஞ்–ஞா–னிகள் – .

ச�ொல்–லும்

ரத்த சரித்–தி–ரம்

2017-ம் ஆண்–டின் இதய செய–லிழ – ப்–புக்– கான நான்–கா–வது சர்–வ–தேச கருத்–த–ரங்– கம் சமீ–பத்–தில் நடந்து முடிந்–தி–ருக்–கி–றது. இந்த கருத்–தர – ங்–கத்–துக்–காக மேற்–க�ொண்ட பிரத்–யேக ஆய்–வில்–தான் இந்த உண்மை கண்–டறி – ய – ப்–பட்–டுள்–ளது. குறிப்–பிட்ட ரத்த வகை–யைச் சார்ந்–த–வர்–க–ளி–டத்–தில் ஏற்–ப– டக்–கூ–டிய மார–டைப்பு ந�ோய்த்–தாக்–கம், தமனி அடைப்–புக – ள், உயி–ரிழ – ப்பு ப�ோன்ற இத–யம் சார்ந்த நிகழ்–வு–கள் இந்த பகுப்– பாய்–வுக்கு உட்–ப–டுத்–தப்–பட்–டன. இதில்–தான் A, B மற்–றும் AB ப்ளட் க்ரூப்பைச் சார்ந்–த–வர்–க–ளுக்கு O ப்ளட் க்ரூப்–கா–ரர்–களை – வி – ட மார–டைப்பு வரு–வ– தற்–கான ஆபத்து அதி–கம் இருப்–ப–தா–கத் தெரிய வந்–தி–ருக்–கி–றது.

O ப்ளட் குரூப் அல்–லாத மற்ற ரத்த வகை–க–ளில் Von willebrand factor என்–கிற ரத்த உறை–வுக்–குக் கார–ண–மான புர–தம் அதி–க–மாக இருப்–ப–து–தான் இதற்கு கார– ணம் என்–கிற – ார்–கள் ஆராய்ச்–சிய – ா–ளர்–கள்.

அதா–வது இந்த Von willebrand factor புர–தம் ரத்–த–நா–ளங்–க–ளில் எளி–தில் அடைப்பை ஏற்–ப–டுத்–தி–வி–டு–கி–ற–தாம். மேலும் O வகை–யைச் சாராத ரத்–தம் உள்– ள – வ ர்– க – ளு க்கு இதய செய– லி – ழ ப்பு நோயா– ளி – க – ளு க்கு வரக்– கூ – டி ய வீக்– க ம் மற்–றும் மோச–மான விளை–வு–களை ஏற்– ப– டு த்– து ம் அதி– க – ம ான கேலிட்– ச ன் - 3 எனும் ஒரு புர– த – மு ம் உள்– ள து என்று ஆராய்ச்–சி–யா–ளர்–கள் தெரி–வித்–தி–ருக்–கின்– ற–னர்.‘வரும் காலங்–க–ளில், மார–டைப்–புக்– கான கார–ணி–க–ளான ரத்தக் க�ொழுப்பு, வயது, பாலி–னம் மற்–றும் ரத்–தக்–க�ொதி – ப்பு ப�ோன்– ற – வ ற்– ற�ோ டு ரத்த வகை– யை – யு ம் நாம் முக்– கி ய கார– ணி – ய ாக எடுத்– து க் க�ொள்–வது அவ–சி–யம் என்–பதை உணர்த்– தி– யி – ரு க்– கி – ற து இந்த புதிய ஆராய்ச்சி’ என்– கி – ற ார் ஆய்வை மேற்– க�ொண்ட நெதர்–லாந்து ஆய்–வா–ள–ரான டெஸ்ஸா க�ோலே.

- என்.ஹரி–ஹ–ரன் 41

ஃபிட்னஸ்

ம் கு க் ்க வை

ஸ் ா ப – ர பி ஸ்ஃ–பர்–மே–ஷன்

க ை மல

டிரான்

ற்றி கு–பலி ப –யம் ா ப ே ம ல–க ஒரு விஷ ன்று உ –சி–யம் எ க்–கத் தவ–றிய க ர ம் கவ–னி , கட்–டப்பா 6 கில�ோ ம் வசூல் . இதில் பல–ரு து – த் க்–காக 8 –தி–யா–சம் டு – து – ப – து த் ப் ற – ர – ள – கி – தி – க – க் த் த் –ரு கதா–பா –டம், அத –பாஸ் வி �ொண்–டி , மகன் ற்றி பிர ரம்–மாண் –கள் பேசிக் க ம்... ா ம டை எ ை லை –ய பல கத பிட்–னஸ் ரக–சி –காக 150 கில�ோ–பில் தன் உட –ருக்–கி–றது. எடை ப் க் ஃ தி – து – த் ன் த் மை – ர – த–மான ா–வது வி பிர–பா–ஸி கதா–பாத்–தி று வேறு உட–ல ாய்–பி–ளக்க வை டு ள – இரண் ம் வ –டங்–க அப்பா ரண்டு வே –வ–ரை–யு இ து–ப�ோல்ந்–தது 4 வரு லம் பிர–பாஸ் னை இ ன எ அ ர் வ – து ரு மூ – ர் ப்–ப எடை – ன கு குறை –சி–கள் – ஸ் டிரெயி டித்–தி–ரு ்லை. ஒ –ய–மில டு வரு–வ–தற் –யான பயிற் ஃபிட்ன காட்டி ந ரி ா க �ொண் ளி–தான கடு–மை யிற்சி அளித்த ர்–ப�ோ– ‘‘இதுறக்எ–கங்–க–ளைக்சாக–தா–ர–ண–மானரு ப் ப ாக கா த்–துக் க – – கு ற் க் த – – எடு இ அ றைப்–ப று அவ ஏற்ற னால், ற ர்’– ’ என் டை கு ளை மட்–டுமே ாம் பருப்பு ா ஆ எ – .

– கி ம் க் – பாத உடல் ண–வு–க ஆகு ாதித்தி ர்.

– ரு உ க்–கி–றா ச நட்ஸ், –துக்கு இதை லா–கித்–தி–ரு ா–பாத்–தி–ரத் ர்த்து, புரத ரு, சிக்–கன், டயட். ளி–தாக சி த ைக்–க பிரப ா–ஸின் வ்–வ–ளவு எ க்–கன் வடு க க–ளைத் தவி ரெட்டி ள – – ள் ஷி அ சி வெ ன் மகன் உண–வு– ை–யின் –கள்–தா ை கூட்–டு–வது கால் கில�ோ �ொண்ட –ரேட் . முட்–ட ய்–கறி, பழங் , க ட ட் ர் ரு எ ா ள் ை க – ற – க் ஹ –ரி–க ா –டி–ருக்–கி ள்–ளை க உடல் ார்.

–றும் க கல�ோ க�ொண் ள், மீன் மற் –தி–ரத்–துக்–கா முட்டை வெ என 4000 த்து உண்–ட –பா–த–வர் த் ரி க – ன் ா ம் 2 பி 4 – ட ப – ப் விரு வகை ப்பா கதா ை ய், மட் நாளில் ை–யா–க ய்–வதை சி கரு–வி–கள கு ‘‘அ . ஒரு வெண்–ணெ வேள செ லை 8 ற் ை ் ழ –ப–யி –வில இதை –சி–கள கை அ க சீஸ், இருக்–க பழங்–கள், க�ொள்–வார். உடற்–ப–யிற் ப்–புள்ள உடற் ம் இயற் ா லு – –மை–ய ம் தி ல் க் றி – டு டி ம மற்–று க் க , சுற் டுத்–து அறை–க–ளி எ ை து க�ோ த் ள – –ழை –சி–க – றரை உணவை – ர் ட்–டப்–பட்ட க ஒன் –க–மாக வர–வ உடற்–ப–யிற் ன்ன குளி–ரூ ாகு–ப–லிக்–கா ரத்யே ன் – ள், பி –சி–கள் க – ா – சி த – ற் த் பி – யி ப .

– து று–வி டற்ப –ப–யிற் ற்–சி– பிர–பாஸ்க்–கா–வி–லி–ருந் ட்–டத்–தில் நி – ர உ ய�ோ உடற் நே –ப–யி ணி ரி – ம டி – 6 ர் கா அமெ தனது த�ோ ளில் ன உடற் ரெட்டி. ர ா ா ந ய – நே – ரு ன ஒ –மை ணி சூழ்ந்த வந்–தார்.

– த்து ன கடு –யி–ன–ரா ம்பி ன் று –றரை ம ல் ஆர –சி–கள், ஒன் ளை–யாட்டு எ க்–கி–றார் ட்ரெ ை – ய – வ ன் எ ான் – யி செய்து க – லை ற் ரு – த ா ட வி யி – த் – – உ றி–யி ப்–ப ந்து – ாக அதி– தற்க , ஓட்–ட ட கால்–ப ார்–’’ என்று கூ –களை ம அ ாஸ். ங் ? ள் ன் ா ளி – – – த�ோ – ா ட ர் பிர–ப ா ண் ற – ன சைக்–கி நண்ப – ர்–க–ளு ய்–து–வந்–த ா கி – வே க் ய – செ டுக்க று சிரி மற்–றும் த�ொடர்ந்து ா ல் வ லி – மைத்த தி – ம் க�ொயட்–டும்’ என் ற – ர் த் ன் அ ை எ இந்–து–ம , ட கள க்கு ம் லி ப – ளு – – தை கு க – த் ‘பா வார் –ப–யிற்–சி ம். அந்த–யான உடற் – த த் ர் அ கடுமை ! இந்த –தான் – உண்மை

பி

42  குங்குமம்

டாக்டர்   16-31, 2017

43

மூலிகை மந்திரம்

பூண்டு சித்த மருத்–து–வர் சக்தி சுப்–பி–ர–ம–ணி–யன்

ந

ம் அன்–றாட உண–வில் தவ–றா–மல் இடம் பெறு–கிற ஒரு ப�ொருள் பூண்டு ஆகும். பூண்–டும் இஞ்–சி–யும் சேரும்– ப�ோது பெரும் மணத்–தை–யும் சுவை–யை–யும் உண–வுக்–குத் தரு–கி–றது. மேலும் உண–வா–கிற பூண்டு இன்–றைய நவ–நா–க–ரிக உல–கில் மானு–டத்–தைத் தாக்–கு–கிற பல ந�ோய்–க–ளுக்கு மருந்–தா–கிப் பய–ன–ளிக்–கிறது. இதற்கு முக்–கியத்து–வம் வாய்ந்த பூண்–டைப் பற்–றி–யும் அதன் குணங்–கள் பற்–றி– யும் மருத்–து–வப் பயன்–கள் பற்–றி–யும் இந்த கட்–டுர – ை–யில் பார்ப்–ப�ோம்.

44  குங்குமம்

பூண்டு மத்–திய ஆசி–யா–வைப் பிறப்–பி–ட–மா–கக் க�ொண்– டது என்–பர். Allium sativum என்–பது இத–னது தாவ–ரப் பெயர் ஆகும். ஆங்–கி–லத்–தில் Garlic என்று அழைப்–பர். ஆயுர்– வ ேதத்தில் ரஸ�ோனா, அரிஷ்டா, யவ– னே ஷ்டா என்–றெல்–லாம் பெயர்–கள் உண்டு. தமி–ழில் வெள்–ளுள்ளி, உள்–ளிப்–பூண்டு, வெள்–ளைப் பூண்டு என்ற பெயர்–கள – ா–லும் கூறு–வ–துண்டு.

பூண்–டின் குணம்

சித்த, ஆயுர்– வ ேத நூல்– க – ளி ல் பூண்– டி ன் மருத்– து வ குணங்– க – – ப�ோ – து, ளைப் பற்–றிச் ச�ொல்–கிற பூண்டு உடலை வளர்க்–கக் கூடி– ய து, விந்து வளர்ச்– சிக்கு ஏற்– ற து, தாய்ப்– பா–லைப் பெருக்கக் கூ டி ய து ,

டாக்டர்   16-31, 2017

செரி–மா–னத்–தைத் தூண்– டக் கூடி–யது. எண்–ணெய்ப் ப சை யு ம் உ ஷ் – ண த் தன்மை–யும் க�ொண்–டது என்று குறிப்–பிட – ப்–பட்–டுள்– ளது. மருந்–துக்கு புதி–யத – ாக விளைந்த பூண்டே பலன் தரக்–கூ–டி–யது என்–பர்.

பூண்–டின் மருத்–து–வத் தன்–மை–கள்

 ந � ோயை த்

த ணி ப் – ப – தி ல் பூ ண் டு ஆண்–டி–ப–யா–டிக் ப�ோன்–றது.  பலம் க�ொண்ட கிரு–மி–நா–சினி  பூஞ்ை–சக் காளான் க�ொல்லி  வயிற்–றுப் புழுக்–க�ொல்லி  ரத்த நாள அழற்–சி–யைத் தடுப்–பது  ரத்த அழுத்–தத்–தைக் குறைப்–பது  ரத்–தத்–தில் உள்ள சர்க்–கரை அள–வை– யும், க�ொழுப்–புச் சத்–தையு – ம் குறைக்–கக் கூடி–யது  மேல் சுவாச அறைக் க�ோளா–றுக – ள – ைக் கண்–டிக்க கூடி–யது  முதுமை கார–ண–மாக ஏற்–ப– டும் ரத்த நாள அழற்சி, அடைப்பு ஆகி–யவ – ற்–றைத் தடுக்–கக் கூடி–யது.  சளி–யைக் கரைக்–கக்– கூ–டிய – து என பண்– டைய மருத்–துவ நூல்–கள் குறிப்– பி–டுகி – ன்–றன.

தமிழ் நூலில் பூண்டு பற்–றிய பாடல் அதி–க–மான மருத்–துவ குணங்–களை உடைய பூண்– டை ப் பற்றி அகத்– தி – ய ர் குண–பா–டம் என்–னும் தமிழ் மருத்–துவ நூலில் பின்–வ–ரும் பாடல் இடம் பெற்று இருக்–கி–றது. அதா–வது ‘சன்–னி–ய�ொடு வாதந் தலை–ந�ோவு தாள்–வலி மன்–னி–வரு நீர்க்–க�ோவை வன்–சீ–தம் - அன்–னமே உள்– ளு ள்ளி கண்– ப ால் உறை– மூ ல ர�ோக–மும் ப�ோம் வெள்–ஜன்னி தன்–னால் வெருண்டு!’ சன்னி எனச் ச�ொல்– ல ப்– ப – டு – கி ற சீதளத்தால் வரும் கடு–மை–யான காய்ச்– சல், வாதத்–தால் ஏற்–ப–டு–கிற உடல்–வலி, குத்தல், வாய்ப் பூட்–டு–க–ளில் ஏற்–ப–டு–கிற வலி, தலை–யில் துன்–பம் தரும்–படி சேர்ந்– துள்ள நீர்க்– க�ோர்வை , தலை பாரம், தலை–வலி, கடு–மைய – ான

45

சீத–பேதி, துன்–பம் தரு–கிற மூலம் அத்–தனை – – யும் வெள்–ளுள்ளி எனப்–படு – ம் பூண்–டைக் கண்–ட–தும் அஞ்சி நடுங்கி ஓடும் என்–பது மேற்–கண்ட பாட–லின் ப�ொரு–ளா–கும்.

ஆயுர்–வே–தம் ச�ொல்–லும் பூண்–டின் பயன்

பசி– யை த் தூண்– டு – வ து, உட– லு க்– கு ம் உரம் தரு– வ து, உடல் தேற்றி, வெப்– ப – முண்–டாக்கி, க�ோழை அகற்றி, சிறு–நீர்ப் பெருக்கி, புழுக்–க�ொல்லி என்–றெல்–லாம் ஆயுர்–வே–தம் குறிப்–பி–டு–கி–றது. மேலும் Ayurvedic pharmacopoeia of india எனும் நூலில் பூண்டு மூளைக்கு பலம் தர– வல்–லது, காக்–காய் வலிப்பைப் ப�ோக்–கக் கூடி–யது, மன–நி–லைத் தடு–மாற்றத்தைக் குணப்– ப – டு த்– த – வ ல்– ல து, நுண் கிரு– மி – களை அழிக்க வல்–லது என பட்–டி–யல் இடப்–பட்–டுள்–ளது. 









பூண்–டின் சில மருத்–துவ முறை–கள்

ஐந்து முதல் பத்து திரி வரை–யில் பூண்– டைத் த�ோல் உரித்–தெ–டுத்து, பாலில் வேக–வைத்து நெய்–யும் சர்க்–க–ரை–யும் ேபாதிய அளவு ேசர்த்–துப் பிசைந்து உள்–ளுக்–குச் சாப்–பிட சீதக் கழிச்–சல் குண–மா–கும்.  ஒரு ஸ்பூன் நல்–லெண்–ணெயி – ல் இரண்டு திரி பூண்டை நசுக்–கிச் சேர்த்து காதில் ஓரிரு ச�ொட்–டு–கள் விட்டு வர விரை– வில் காது–வலி, காதில் சீழ் வடி–தல் ஆகி–யன குண–மா–கும்.  பூண்டை உரித்து சில திரி– க – ள�ோ டு க�ொஞ்–சம் உப்பு சேர்த்–துக் குழைத்து, மேலுக்–குப் பூச சுளுக்–கும் அத–னால் ஏற்–ப–டும் கடும் வலி–யும் குண–மா–கும்.

வெயி–லில் அலைந்து திரிந்து இல்–லம் வந்த உட–னேய�ோ கடும் க�ோபம் க�ொண்–டி–ருக்–கும்– ப�ோத�ோ பூண்டு உண்–பதை – த் தவிர்க்க வேண்–டும்.

46  குங்குமம்

டாக்டர்   16-31, 2017







பூண்டை அரைத்து சிறிய கட்–டிக – ளி – ன் மேல் பூசி வர கட்–டி–கள் விரை–வில் கரை–யும் அல்–லது உடைந்து அதன் நச்–சுக்–கள் வெளி–யே–றும். பூண்–டுச் சாறு தயா–ரித்து அதில் தின– மும் 20 முதல் 30 துளி வரை அந்தி, சந்தி என இரு–வேளை சாப்–பிட்டு வர இரு–மல், இரைப்பு என்–கிற மேல்–மூச்சு, ஆஸ்– து மா என்– கி ற மூச்சு முட்– ட ல் ஆகியன குண–மா–கும். பூண்டை நசுக்கி அதன் சாற்றை எடுத்து, உட–லில் ஏற்–ப–டும் படை–கள் மீது கழு–விய பின் ப�ோட்டு வர படை, தேமல் முத–லி–யன குண–மா–கும். பூண்டை பாலில் இட்டு வேக–வைத்து எடுத்–துக் கடைந்து, அத்–த�ோடு பனை– வெல்–ல–மும் தேனும் சிறி–த–ளவு சுக்குத் தூளும் சேர்த்து லேகி– ய ம் ப�ோல் செய்து வைத்–துக் க�ொண்டு ‘அந்தி, சந்–தி’ என தின–மும் இரு–வேளை உண்டு வர, வயிற்–றைப் பெருக்க வைக்–கும் வாயு வெளி–யே–றும், வயிற்று வலி–யும் குண–மா–கும். பூண்டை நசுக்கி சாறெ–டுத்து 20 - 30 துளி–கள் வரை சர்க்–கரை சேர்த்து உண்– டு–வர இரு–மல், சுவா–சக – ா–சம், காது–வலி, குளிர் சுரம் ஆகி–யன குண–மா–கும். சிறு–நீர் சரி–வர இறங்–கா–மல் அடி–வயி – று பெருக்–கும்–ப�ோது பூண்டை நசுக்கி நீர்– விட்–டுக் கிளறி அடி–வயி – ற்–றில் வைத்–துக் கட்ட சிறு–நீர் வெளி–யேறி சுகம் சேரும். கடும் காய்ச்–சல், அம்மை இவை கண்–ட– ப�ோது தூக்–கம் கெடு–வ–தோடு வாய் பிதற்–றல் காணும் நிலை–யில் பூண்டை நசுக்கி உள்–ளங்–கா–லில் வைத்–துக்–கட்ட,

பூண்டு உடலை வளர்க்கக் கூடி–யது, விந்து வளர்ச்–சிக்கு ஏற்–றது, தாய்ப்–பா–லைப் பெருக்–கக் கூடி–யது, செரி–மா–னத்– தைத் தூண்–டக் கூடி–யது. பிதற்–றல் குறைந்து சுக–மான நித்–திரை உண்–டா–கும்.  பூண்–டைச் சாறு எடுத்து சிறிது நீரு–டன் சேர்த்து சீழ் பிடித்த ரணங்– க – ள ைக் கழுவி வர விரை–வில் புண்–கள் ஆறும்.  பூண்–டுச் சாற்றை விர–லால் த�ொட்டு உள்– ந ாக்கு வளர்ச்சி கண்– ட – ப�ோ து மேலே தடவி வர வீக்– க ம் சுருங்கி வலி–யும் தணி–யும்.

பூண்–டின் மருத்–து–வப் பயன்–கள்

 நாக்கு பூச்சி ர�ோகம் ப�ோகும்.  மலத்தை இளக்–கும்.  உட–லின் சிதைந்த பகு–தி–களை         



ஒன்று சேர்க்–கும். குடலைத் தூய்–மைப்–ப–டுத்–தும். பித்–தம், ரத்–தம் என்–பன – வற்றை – வளர்க்– கும். உடல் வலிமை, நிறம் ஆகி–ய–வற்றை மேம்–ப–டுத்–தும். புத்–தியை வளர்க்–கும். கண்–க–ளுக்கு நன்மை செய்–யும். உடல் வலிமை, நிறம் ஆகி–ய–வற்றை மேற்–ப–டுத்–தும். புத்–தியை வளர்க்–கும். கண்–க–ளுக்கு நன்மை செய்–யும். ஊன், ரத்–தம், மாமி–சம், க�ொழுப்பு, எலும்பு, மூளை, விந்து ஆகிய உடல் தாதுக்–கள் பூண்–டால் செழிப்–பு–றும். இதய ந�ோய்–கள், பக்க சூலை, குன்–மம், சுவை–யின்மை, சுப–ராக்–கினி குறைவு ஆகி–யவ – ற்–றை–யும் குண–மாக்–கும்.

பூண்டை எப்– ப�ோ து பயன்– ப – டு த்– த க்– கூ– டா து?

பூண்டை உப–ய�ோ–கப்–ப–டுத்–தும்–ப�ோது சில விதி–மு–றை–களை மருத்–துவ நூல்–கள் குறிப்–பிடு – கி – ன்–றன. அதா–வது உடற்–பயி – ற்சி செய்த உட–னேய�ோ அல்–லது வெயி–லில் அலைந்துதிரிந்துஇல்–லம்வந்தஉடனேய�ோ கடும் க�ோபம் க�ொண்–டிரு – க்–கும்–ப�ோத�ோ பூண்டு உண்– ப – தை த் தவிர்க்க வேண்– டும் என்று ஆயுர்–வே–தம் எச்–ச–ரிக்கிறது. ஏனெனில், மேற்– கு – றி ப்– பி ட்ட மூன்று நிலை– க – ளி – லு ம் உட– லி ன் வெப்– ப – நி லை அதி–கரி – த்து காணப்–படு – ம். அந்த சம–யத்தில் பூண்டை உண–வாக சேர்ப்–பத – ால் மேலும் உட–லின் வெப்–ப–நிலை அதி–க–ரித்து உடல் ஆர�ோக்–கி–யத்–துக்–குத் தீங்கு நேரும் என்– பதே கார–ண–மா–கும். அதே–ப�ோல், பூண்டை மேல் பூச்–சா–கப் பயன்–ப–டுத்–தும்–ப�ோது த�ோலில் எரிச்–சல் கண்–டால் உடனே கழுவி விட வேண்– டும். இல்–லா–விட்–டால் க�ொப்–பு–ளங்–கள் த�ோன்–றும். முக்–கி–ய–மாக அறுவை சிகிச்–சைக்–குத் தயா–ரா–கிற ந�ோயா–ளி–கள் சில நாட்–கள் முன்பே பூண்–டைத் தவிர்ப்–பது நல்–லது. இது ரத்–தம் உறை–கிற நேரத்தை அதி–கப்– படுத்–தும் அல்–லது Platelet என்–கிற ரத்–தத்– தட்–டுக – ளி – ன் சேர்–மா–னத்–தைக் குறைக்–கும். இத–னால் காயம் குண–மா–கத் தாம–தம் ஆகும். ரத்த சேதா–ர–மும் ஆகும்.

(மூலிகை அறி–வ�ோம்!)

47

மகளிர் மட்டும்

48  குங்குமம்

டாக்டர்   16-31, 2017

மன அழுத்– த ம் இல்– ல ாத மனி– த ர்– க ளே இன்று இல்லை.

குழந்–தை–கள் முதல் பெரி–ய–வர்–கள் வரை சர்–வ– சா–தா–ர–ண–மாக டிப்–ரெ–ஷன் என்–கிற வார்த்–தையை உப–ய�ோ–கிப்–ப–தைப் பார்க்–கி–ற�ோம். மன அழுத்–தம் அதி–க–ரிக்–கி–ற–ப�ோது அது வெறும் மனதை மட்–டுமே பாதிப்–ப–தில்லை. உட–லி–லும் வித்–தி–யாச அறி–கு–றி– களைக் காட்–டும் என்–கி–றார் மருத்–து–வர் நிவே–திதா. ஆண்–களை – வி – ட பெண்–களை அதி–கம் பாதிக்–கிற அந்த அறி–கு–றி–கள் பற்றி விளக்–கு–கி–றார் அவர்.

மன அழுத்– த த்தை மன– த �ோ– டும் மண்– ட ை– ய �ோ– டு ம் மட்– டு ம் த�ொடர்–புப்–படு – த்–திப் பார்க்–கா–தீர்– கள். அது அவற்– ற ை– யெ ல்– ல ாம் வி ட அ தி – க – ம ா க உ ட – ல� ோ டு த�ொடர்– பு – ட ை– ய து. குறிப்– ப ாக வயிற்–ற�ோடு. திடீ–ரென உட–லில் உணர்– கி ற பிரச்– னை – க ளை பல பெண்–க–ளுக்கும் மன அழுத்–தத்– து–டன் த�ொடர்–புப்–படு – த்–திப் பார்க்– டாக்–டர் நிவேதிதா கத் த�ோன்–று–வ–தில்லை. மன அழுத்–தம் என்–ன–வெல்–லாம் செய்–யும்?

- முதல் வேலை–யாக நரம்பு செல்–க–ளின் செயல்– தி–ற–னைப் பாதிக்–கும். மூளை–யுட – ன் த�ொடர்–பு–டைய உணர்–வு–க–ளுக்–கான ஏரி–யாவை பாதிக்–கும். உடல்

49

வலி– யை த் தூண்– டு ம். மன அழுத்– த ம் ஏற்–படு – த்–துகி – ற வலி–யான – து, மன அழுத்–தம் இல்–லா–தப� – ோது ஏற்–ப–டு–கிற உடல் வலி–க– – ம – ா–கவு ளில் இருந்து முற்–றிலு – ம் வித்–தியா – ச – ம் இருக்–கும்.  தலை– வ லி த�ொடர்ந்– து – க�ொண்டே இருக்–கும். மைக்–ரேன் எனப்–ப–டு–கிற ஒற்–றைத்–தலை – வ – லி பிரச்னை உள்ளவர்– களுக்கு வலி–யின் தீவி–ரம் மிக–வும் அதி–க– மா–கும்.  சம்–பந்–தமே இல்–லா–மல் முதுகு வலி ஏற்–ப–டும்.  மூட்– டு – க – ளி – லு ம் எலும்பு இணைப்– பு – களிலும் வலியை உணர்–வார்–கள்.  திடீ– ர ென நெஞ்சு வலி ஏற்– ப – டு ம். வயிற்–றுக் க�ோளாறு, நெஞ்–செ–ரிச்–சல் அல்– ல து ஏற்– க – ன வே உள்ள இதய ந�ோய் பாதிப்பு உள்–ளவ – ர்–களு – க்கு இது ப�ோன்ற திடீர் நெஞ்சு வலி வர–லாம். ஆனால் மன அழுத்–தம் அதி–க–மாக இருக்–கும் பெண்–களு – க்கு அதே நெஞ்சு வலி கூடு–தல் சிர–மத்–தைத் தரு–வதை உணர்–வார்–கள்.  செரி–மா–னக் க�ோளா–று–க–ளுக்–கும் மன அழுத்–தம் முக்–கிய கார–ண–மா–கி–றது. வாந்தி அல்–லது வயிற்–றைப் புரட்–டுத – ல், பசி–யின்மை ப�ோன்–றவை இருக்–கல – ாம். சில–ருக்கு வயிற்–றுப்–ப�ோக்கோ, கடு–மை– யான மலச்–சிக்–கல� – ோ–கூட ஏற்–பட – ல – ாம்.  மன அழுத்–தம் உள்ள பெண்–களு – க்–குப் ப�ோது–மான அளவு தூக்–கம் கிடைத்– தாலும் எப்–ப�ோ–தும் களைப்–பா–க–வும் ஓய்–வற்ற மன–நிலை – யி – லு – மே இருப்–பார்– கள். மற்–ற–வர்–க–ளை–விட அதிக நேரம் தூங்–கி–னா–லும் காலை–யில் படுக்–கை– யை–விட்டு எழுந்–தி–ருப்–ப–தும் அடுத்–த– டுத்த வேலை–க–ளைத் த�ொடர்–வ–தும் அவர்–களு – க்கு மிகப் பெரிய ப�ோராட்–ட– மா–கவே இருக்–கும்.  இதற்கு நேரெ– தி – ரா க பல பெண்– களுக்குத் தூக்–க–மின்–மைப் பிரச்னை நிரந்– த – ர – ம ா– கு ம். மிகத் தாம– த – ம ா– க த் தூங்–கச் செல்–வது, பாதித்–தூக்–கத்–தில் விழித்–துக்–க�ொள்–வது, மீண்–டும் தூக்– கத்–தைத் த�ொடர முடி–யாத – து, ஆழ்ந்த உறக்– க த்– து க்– கு ள் ப�ோக முடி– யா – த து ப�ோன்–றவ – ற்றை எதிர்–க�ொள்–வார்–கள்.  மன அழுத்– த ம் உள்ள சில பெண்– களுக்கு உண– வி ன் மீதான நாட்– டம் குறை– யு ம். அதன் விளை– வ ாக உடல் இளைக்– கு ம். இன்– னு ம் சில– ருக்கோ உண– வி ன் மீது நாட்– ட ம்

50  குங்குமம்

டாக்டர்   16-31, 2017

அதிகரிக்கும். விதம் வித–மான உண– வு–களி – ன் மீதான தேடல் அதி–கரி – க்–கும். கார்போ– ஹ ைட்ரேட் உண– வு – க ளை அதி– க ம் சாப்பி– டு – வ ார்– க ள். எடை அதி–க–ரிப்–பால் அவ–திப்–ப–டு–வார்–கள்.  கார–ணமே இல்–லா–மல் தலை–சுற்–றல் இருக்–கும், மயக்–கம – ாக உணர்–வார்–கள். மேற்– கூ – றி ய அறி– கு – றி – க ள் பெரும்– ப ா– லும் பெண்–க–ளுக்கு அவர்–க–ளது வய–துக்– கேற்ப ஏற்–படு – கி – ற உடல் மாற்–றங்–களு – ட – ன் த�ொடர்–புப்–படு – த்–தியே பார்க்–கப்–படு – ப – வை. அத–னால் மன அழுத்–தத்–துக்–கான அறி– குறிகள் என சந்–தே–கப்–பட வைப்–பதி – ல்லை. ஆ ர� ோ க் – கி – ய – ம ா ன உ ட ல் – வ ா – கு ள்ள பெண்–க–ளுக்கு திடீ–ரென வாழ்க்–கை–யில் ஏத�ோ ஒரு விஷ– ய த்– த ால் மன அழுத்– தம் உண்–டாகி, அதன் த�ொடர்ச்–சி–யாக இந்த அறி–கு–றி–க–ளில் ஒன்றோ, ஒன்–றுக்கு மேற்– ப ட்– ட – வைய �ோ த�ோன்– றி – ன ால் எச்–ச–ரிக்கை அவ–சி–யம். மருத்–து–வரை அணுகி மன–அ–ழுத்தம் இருப்–பதை – ப் பற்–றியு – ம் பேசி, உடல் சந்–திக்– கிற பிரச்–னை–கள – ை–யும் ச�ொல்ல வேண்– டும். மன அழுத்– த த்– தை க் குறைக்– கு ம் மருந்–து–க–ளை–யும் மனப்–ப–யிற்–சி–க–ளை–யும் மேற்– க�ொ ண்டு, வாழ்க்கை முறை– யி ல் சில மாற்–றங்–களை எதிர்–க�ொண்–டாலே எல்–லாம் சரி–யா–கும். அவற்றை எல்–லாம் தவிர்த்–து–விட்டு உடல் வலிக்– கு ம், தலை– சு ற்– ற – லு க்கும், வயிற்றுப்போக்–குக்கும் சுயமாக மருந்துகள் வாங்– கி ச் சாப்– பி – டு – வ து மன அழுத்– த த்– தை–யும் குறைக்–காது. அது ஏற்–படுத்–திய உடல்– ரீ – தி – யா ன பிரச்– னை – க – ள ை– யு ம் குணப்–ப–டுத்–தாது. மாறாக மருந்–து–க–ளின் பக்–க–வி–ளை–வி–னால் தேவை–யற்ற வேறு சில புதிய பிரச்–னைக – ள்–தான் உரு–வா–கும்.

- ராஜி

முனனைணி நிறுவனைஙகள் ்ஙமகற்கும்

பிேமாணடமாை...

Electronics

2017

GROUP

& Furniture

Presents

நாள்:

19, 20 & 21 மே 2017

இடம்: சென்னை

வர்த்தக ்ேயம், நந்தம்​்ாககம்

AC  Refrigerator  Televisions  Washing Machine  Home Entertainment Kitchen Appliances  Smart Home Furnitures  Sofas  Handicrafts  Home Furnishing  Fitness equipment  Garments  Fashion Jewellaries & Consumer Durables...  

அனுமதி இலவசம்

அனைத்தும் ஒரே இடத்தில்!

மிஸ் பண்ணிடாதீங்க!! மேலும் விவரஙகளுககு...

Exclusive AC display & Sale, 15 Brands, More than 150 models

www.dinakaran.com

/dinakarannews

/dinakaran_web

/events.dinakaran.com

M.Vijayanand - 86089 04755

51

அலசல் கிச்சை பெற வரும் மக்–க–ளுக்கு மருந்து தயா–ரிப்பு நிறு–வ–னத்–தின் பெய–ரில் மருத்–துவ – ர்–கள் பரிந்–துர – ைப்–பத – ால் அதிக விலை க�ொடுத்து வாங்க வேண்–டிய நிலை இருக்–கி–றது. இத–னால் ஏழை மற்–றும் நடுத்–தர மக்–களே அதி–கம் பாதிக்–கப்–ப–டு–கின்–ற–னர். இந்த நிலையை கருத்–தில் க�ொண்டு, ‘சிகிச்சை பெற வரும் ந�ோயா–ளிக – ளு – க்கு மருந்–துக – ளி – ன் மூலக்–கூறு பெயர்–களையே – பரிந்–துரை செய்ய வேண்–டும்’ என்று இந்–திய மருத்–துவ கவுன்–சில் உத்–த–ர–விட்–டுள்–ளது. இது எந்த அள–வுக்கு நடை–மு–றை–யில் சாத்–தி–யம்? ப�ொது மக்–க–ளுக்கு முழு–மை–யாக நன்மை கிடைக்–குமா என சமூக ஆர்–வல – ரு – ம் குழந்–தைக – ள் நல மருத்–துவ – ரு – ம – ான முஹம்–மது கிஸா–ரி–டம் கேட்–ட�ோம்...

சி

52  குங்குமம்

டாக்டர்   16-31, 2017

‘‘முத–லில் பிராண்ட் என்–பது என்ன, ஜென– ரி க் என்– ப து என்ன என்– ப – தை ப் புரிந்து–க�ொள்ள வேண்–டும். ஒரு மருந்து நிறு– வ – ன ம் பல க�ோடி ரூபாய்–களை செல–வ–ழித்து ஆய்வு செய்து ஒரு மருந்–தைக் கண்–டு–பி–டிக்–கி–றது. மருந்– தின் திறன், அதன் பக்க விளை– வு – க ள், அந்த மருந்து உட–லுக்–குள் ஆற்–றும் வினை ப�ோன்ற பல அம்– ச ங்– க ள் இதற்– க ாக கவ–னத்–தில் க�ொள்–ளப்–ப–டு–கி–றது. விலங்–கு– கள் மற்–றும் மனி–தர்–க–ளி–டம் அந்த மருந்து க�ொடுக்–கப்–பட்டு க்ளி–னிக்–கல் டிரை–யல் என்ற பரி–ச�ோத – னை – யி – லு – ம் அந்த மருந்–தின் தரம் உறு–திப்–ப–டுத்–தப்–ப–டு–கி–றது. அதன்–பி–றகு மருந்து சந்–தைப்–ப–டுத்–தப்–

பட்ட பின்–ன–ரும் கண்–கா–ணிக்–கப்–பட்டு, அதி–லும் வெற்றி பெற்ற பின்–னரே நிரந்–தர சந்–தைப்–ப–டுத்–தும் ஒப்–பு–தல் பெறு–கி–றது. ஆக, ஒரு மருந்து கண்–டு–பி–டிக்–கப்–பட்–ட–தி– லி–ருந்து பயன்–பாட்–டுக்கு வர சரா–சரி – ய – ாக 12 ஆண்–டுக – ள் ஆகும். ஆய்–வுக்–குட்–படு – த்–தப்– பட்ட எல்லா மருந்–துக – ளு – ம் வெற்–றிபெ – ற்று சந்–தைப்–படு – த்–தும் நிலைக்கு வரு–வதி – ல்லை. பல மருந்–து–கள் ஆய்–வின் பல நிலை–க–ளில் நிரா–க–ரிக்–கப்–ப–டு–கின்–றன. இப்–படி கடின உழைப்பு மற்–றும் பணச் செலவு மூலம் சந்– தை ப்– ப – டு த்– த ப்– ப ட்ட மருந்–தின் மூலம் பணத்–தைத் திரும்–பப் பெற–வும் அதன்–மூல – ம் லாபம் அடை–யவு – ம் குறிப்–பிட்ட காலத்–துக்கு அந்த மருந்து

53

அவர்– க – ளு க்கு பேடன்– ட ாக(Patent) இருக்–கும். அந்தக் காலத்–தில் அதற்–கான விலையை அவர்–களே நிர்–ணயி – ப்–பார்–கள். மற்ற மருந்து நிறு–வன – ங்–கள் அந்த மாத்–திரை மற்–றும் மருந்–து–க ளை விற்க முடி–யாது. ப�ொது–வாக இந்த மாதி–ரி–யான மருந்–து– க–ளையே அவர்–கள – து நிறு–வன – த்–தின் பெய– ரில்(Brand) சந்–தைப்–ப–டுத்–து–வார்–கள். அந்த உரிமை காலம் முடிந்த பிறகு அந்த மருந்தை எந்த நிறு–வ–னம் வேண்–டு– மா–னா–லும் மருந்து கட்–டுப்–பாட்டு ஆணை– – ாம்; யத்–தின் அனு–மதி பெற்று தயா–ரிக்–கல விற்–க–லாம். அப்–படி மற்ற நிறு–வ–னங்–கள் B Pharm, D Pharm படித்–த–வர்–கள் இருக்க மருந்தை சந்–தைப்–ப–டுத்–தும்–ப�ோது அந்த வேண்–டும். ஆனால், இப்–ப�ோது நடை– மருந்–தின் விலை குறை–வாக இருக்–கும். மு–றை–யில் மருந்–துக்–க–டை–க–ளில் வேலை கார– ண ம், அவர்– க ள் அந்த மருந்தை செய்–ப–வர்–கள் பெரும்–பா–லும் முறை–யா– கண்–டு–பி–டிக்க எந்–த–வி–த–மான செல–வும் கப் படிக்–கா–தவ – ர்–க–ளா–கவே இருக்–கி–றார்– செய்–ய–வில்லை என்–ப–து–தான் கார–ணம். கள். முறை–யாக மருந்–தி–யல் படிக்–காத இது–தான் ஜென–ரிக் மருந்–து–கள். ஊழி– ய ர், மூலக்– கூ று பெயர் சரி– ய ா– க த் இந்த ஜென–ரிக் மருந்–துக – ளி – ல் இரண்டு தெரி–யா–மல் அந்த மருந்து இல்லை என்று வகை–கள் உண்டு. ஒன்று Branded generics. ச�ொல்–வ–தற்கோ அல்–லது தவ–றாக வேறு அதா–வது ஜென–ரிக் மருந்–து–களை அவர்– மருந்– தை க் க�ொடுப்– ப – த ற்கோ அல்– ல து கள் தனது பிராண்ட் பெய–ரில் சந்–தைப்– சரி–யான மருந்தை அளவு(Dose) தவ–று– த–லா–கக் க�ொடுப்–ப–தற்கோ வாய்ப்–பு–கள் ப–டுத்–துவ – ார்–கள். மற்–ற�ொன்று Non branded generics. இது அந்த மருந்து கம்– பெ னி அதி–கம் இருக்–கிற – து. இந்த தவறு பிராண்ட் பிராண்ட் பெயர் இல்–லா–மல் மருந்–தின் பெய–ரில் எழுதி பரிந்–து–ரைக்–கும்–ப�ோது மூலக்–கூறு பெய–ரி–லேயே சந்–தைப்–ப–டுத்– நிக–ழும் வாய்ப்பு மிகக் குறைவு. தும் முறை. மருந்து மூலக்– கூ று பெய– ரி ல் ஒரு மூலக்–கூறு பெய–ரில் சந்–தைப்–படு – த்–தும் எழுத்து மாற்றி புரிந்–து–க�ொண்–டா–லும் Non branded generic மருந்–துக – ளையே – மருத்– அது சில சம–யங்–க–ளில் பல பக்க விளைவு– து–வர்–கள் பரிந்–து–ரைக்க வேண்–டும் என களை நிக–ழச் செய்–ய–லாம். தற்–ப�ோது மருத்–துவ கவுன்–சில் உத்–தர – வி – ட்– சரி–யா–கக் க�ொடுத்–தா–லும் அதி–கப – ட்ச டுள்–ள–து–’’ என்று நீண்ட விளக்–கம் அளித்– விலை– யை க் க�ொண்ட மருந்– து – க ளை த–வ–ரி–டம், இதில் நடை–மு–றைச் சிக்–கல் அவர்– க – ள து லாபத்– து க்கு ஏற்– ற – வ ாறு என்–னென்ன வரும் என்று கேட்–ட�ோம். விற்–பனை செய்–வார்–கள். அப்–படி இல்லை ‘‘இந்த ஜென–ரிக் மருந்–துக – ள் விற்–பனை என்–றால் விலை குறை–வான தரம் குறைந்த இது– வ – ரை – யி ல் சரி– ய ாக முறைப்– ப – டு த்– மருந்–தைக் க�ொடுக்க வாய்ப்பு உண்டு. தப்–ப–ட–வில்லை. மிகக் கடு–மை–யான தர இத–னால் ந�ோய் குண–மா–வ–தில் சிக்–கல் பரி–ச�ோ–தனை என்–பது இந்த ஜென–ரிக் ஏற்–ப–டும். மருந்– து – க – ளு க்கு நடை– மு – றை – யி ல் ம ரு ந் து நி று – வ – ன ங் – க – ளி ன் கிடை–யாது. அத–னால் இந்த ஜென– பிராண்டை மருத்–து–வர்–கள் தேர்வு ரிக் மருந்–துக – ள் தரம்–குறை – வ – ா–கவ�ோ செய்– வ து என்– ப து மாறி, மருந்– அல்–லது ப�ோலி–யா–கவ�ோ இருக்க துக்– க டை விற்– ப – னை – ய ா– ள ர்– க ளே 3 முதல் 20 சத–வீ–தம் வரை வாய்ப்– மருந்தை தேர்வு செய்– யு ம் நிலை புள்– ள – த ாக பல மருந்– தி – ய ல்– து றை வந்–துவி – டு – ம். மற்–ற�ொரு நடை–முறை – ச் சார்ந்–த–வர்–கள் தெரி–விக்–கி–றார்–கள். சிக்–கல் என்–னவெ – ன்–றால், ஒரே மருந்– இதில் இன்– ன�ொ ரு சிக்– க – லு ம் தில் பத்–துக்–கும் மேற்–பட்ட மூலக்– உண்டு. கூ–று–கள் இருக்க வாய்ப்–புண்டு. இத– மருந்– து க்– க – டை – க – ளி ல் முறை– னால் ஒவ்–வ�ொரு மருத்–துவ – ரு – ம் ஒரே டாக்–டர் ய ா க ம ரு ந் – தி – ய ல் ப ட் – ட ம் வார்த்–தை–யில் பிராண்ட் பெயரை அ ல் – ல து ப ட் – ட – ய ப் – ப – டி ப் பு முஹம்–மது எழு– து – வதை விட்– டு – வி ட்டு, ஒரு

கிஸா–ர்

54  குங்குமம்

டாக்டர்   16-31, 2017

மருந்–துக் கடை–கள் மூடப்–ப–டும் நிலை– யும் ஏற்–ப–டல – ாம். இத–னால் பாதிக்–கப்–ப– டு–வது ப�ொது–மக்–கள், சிறு மருந்–துக்–கடை விற்–பனை – ய – ா–ளர்–கள் மற்–றும் சிறிய மருந்து நிறு–வ–னங்–களே!’’

மருந்து விலை குறை–ய–வும், ப�ொது– மக்–கள் பயன் பெற–வும் இதற்கு மாற்று வழி–தான் என்ன?

மருந்து விலை கட்–டுப்–பாட்டு

சட்–பல–வீட–னத்–ங்–திகளைன் சரி செய்– வ து காலத்–தின் கட்–டா–யம் மருந்–துக்–காக பத்–துக்–கும் மேற்–பட்ட மூலக்– கூறு பெயர்–களை எழுத வேண்டி இருக்– கும். இதில் எழுத்–துப்–பி–ழை–கள், நேரம் விர–யம் ப�ோன்ற சிக்–கல்–க–ளும் ஏற்–ப–டும். இந்தப் பரிந்– து – ரை ச்– சீ ட்டை க�ொண்டு சென்–றால் மருந்–துக்–கடை விற்–பனை – –யா– ளர்–கள் இன்–னும் அதி–க–மா–கவே திண–று– வார்–கள். இந்த நடை–முறை – க – ள் த�ொடர த�ொடர எந்த பிராண்–டில் லாபம் அதி–கம் உள்– ளத�ோ அதையே மருந்–துக்–க–டை–க–ளில் விற்–பனை செய்–வார்–கள். இது நாள–டை– வில் கார்ப்–பரே – ட் மருந்து நிறு–வ–னங்–கள் ஏக–ப�ோ–க–மாக க�ோல�ோச்சி இறு–தி–யில் – மு – ம் இல்–லா–தத எந்த ப�ோட்டி நிறு–வன – ால் விலை–களை அதி–கப்–படு – த்தி மக்–கள் தலை– யில் கட்–டி–வி–டுவ – ார்–கள். மூலக்–கூறு பெயரை மட்–டுமே பரி–சீ– லிப்–ப–தால் ஆன்–லைன் மருந்து வர்த்–த–கம் இல– கு – வ ாகி மிக விரை– வ ாக குறைந்த வி ல ை – யி ல் ம க் – க – ளு க் கு ம ரு ந் – து – க ள் விநி–ய�ோ–கிக்–கப்–ப–டும். இத–னால், சிறிய

‘‘கடு–மை–யான தரக்–கட்–டுப்–பா–டு–கள் மூலம் தரம் குறை–வான அல்–லது ப�ோலி– யான மருந்–துக – ள் வரு–வதை அறவே தடுக்க வேண்–டும். தேவை–யான எண்–ணிக்–கை– யில் மருந்து ஆய்–வா–ளர்–களை நிய–மித்து மருந்து தயா–ரிப்–பது முதல் விற்–பனை செய்– வது வரை–யி–லான கள ஆய்வை தீவி–ரப்– ப–டுத்த வேண்–டும். மருந்து விலை கட்–டுப்–பாட்டு சட்–டத்– தின் பல–வீ– னங்–களை சரி செய்து, இச்– சட்–டத்–தின் பலன் முழு–மை–யாக ப�ொது– மக்– க – ளை ச் சென்– ற – டை ய வழி– வ – கை ச் செய்ய வேண்–டும். இந்–தச் சட்–டத்–தின் பிடி–யில் பெரு–மரு – ந்து நிறு–வன – ங்–கள் தப்ப பல ஓட்–டை–கள் உள்–ளன. இத–னா–லேயே இவ்–வ–ளவு காலம் இச்–சட்–டம் இருந்–தும் மருந்–துக – ளி – ன் விலை குறை–யவே இல்லை. அனைத்து ஜென–ரிக் மூலக்–கூறு – க – ளு – ம் எல்லா மக்–க–ளுக்–கும் தட்–டுப்–பா–டின்றி கிடைக்க வழி–வகை செய்ய வேண்–டும். இந்–தி–யா–வில் பதிவு பெற்ற மருந்து தயா– ரிக்–கும் மருந்–து–களை – ச் சந்–தைப்–ப–டுத்–தும் நிறு–வ–னங்–க–ளுக்கு பிராண்ட் பெயரை பயன்–படு – த்–தா–மல் மூலக்–கூறு பெயர்–களை மட்–டுமே பயன்–ப–டுத்–தும்–படி உத்–த–ர–விட வேண்–டும். இதை–யெல்–லாம் செய்–து–விட்டு மருந்– – ய – ா–ளர்–கள் தகு–திய – ா–ன– துக்–கடை விற்–பனை வர்– க ளை வேலை– யி ல் அமர்த்– து – வதை உறுதி செய்ய வேண்–டும். பல பிராண்ட் க�ொண்ட ஒரு மூலக்– கூறு மருந்–து–கள் வேறு வேறு விலை–க–ளில் விற்–ப–னை–யா–வ–தைத் தடுத்து, ஒரு மூலக்– கூ–றுக்கு எத்–தனை பிராண்ட் என்–றா–லும் ஒரே விலை என்ற சட்–டத்–தைக் க�ொண்டு வந்து கண்–டிப்–புட – ன் அமல்–படு – த்–தின – ாலே மருந்து விலை கட்–டுக்–குள் வந்–து–வி–டும். இவை– யெ ல்– ல ாம் சரி– ய ாக முறைப்– ப– டு த்– த ப்– ப ட்ட பின்– ன ர், மூலக்– கூ று பெயர்– க – ளி ல் மருந்– து – க – ளை ப் பரிந்– து – ரைக்–கும் உத்–தர – வை மருத்–துவ – ர்–களு – க்–குப் பிறப்–பித்–தால் ப�ொது–மக்–க–ளுக்–குப் பயன் ஏற்–ப–டும்.’’

- த�ோ.திருத்–து–வ–ராஜ்

55

வழிகாட்டும் வலிநிவாரணம்

தி கு ற க் ரு – ம �ோ

ய – தி மு ர் ்ள ே ள க உ னை வ்

ரபி ச் –யேட்–டி ாலி ப

த–ரவு

வலி

ம் ஆ மற்–று

்சை சிகிச

ப்–ளி ர் ரிப

கா

நிபு–ண

மென்–ஷியா எனப்–ப–டு–வது ஒரு–வ–கை–யான மற–திப் பிரச்னை. இது வய–தா–ன–வர்–க–ளைப் டி பாதிக்–கும். இந்த ந�ோயா–னது மிக மிக மெது–வா–கவே தீவி–ரம – –டை–யும். ஆனால் இறு–திக்– கட்–டத்தை அடை–கி–ற–ப�ோது மூளை–யின் செயல்–தி–றன் முற்–றி–லும் நின்–று–வி–டும்.

– து குடும்–பத்–தா–ரின் முழு–மைய – ான டிமென்–ஷியா பிரச்னை உள்ள ந�ோயா–ளிகள – ை அவர்–கள அன்பு மற்–றும் ஆத–ர–வி–னால் மட்–டுமே சிறப்–பா–கக் கவ–னித்–துக்–க�ொள்ள முடி–யும். அதற்கு இணை–யா–ன–து–தான் பாலி–யேட்–டிவ் கேர் சிகிச்சை.

பாலி–யேட்–டிவ் கேர் சிகிச்சை பற்றி பேசத் த�ொடங்–கிய முதல் இத–ழிலி – ரு – ந்து நாம் வலி–யு–றுத்–து–கிற விஷ–யம் அதன் மூலம் ந�ோயா–ளியி – ன் வாழ்க்–கைத் தரத்– தில் ஏற்–படு – கி – ற முன்–னேற்–றம். ந�ோயா–ளி– யின் வாழ்க்–கைத்–தர – ம் முன்–னேறி – னாலே – அவ–ரது குடும்–பத்–தாரு – ம் சந்–த�ோ–ஷமாக – இருப்–பார்–கள். மற–திந� – ோய் உள்ள முதி–யவ – ர்–களை – க் கண்–கா–ணிப்–ப–தும் கவ–னிப்–ப–தும் குடும்– பத்–தா–ருக்கு மிகப் பெரிய சவால் என்– பதை மறுப்–ப–தற்–கில்லை. இந்த ந�ோய் மிக மிக மெது–வா–கவே அடுத்–த–டுத்த நிலை–களை அடை–யும் என்–ப–தால் சம்– பந்–தப்–பட்ட உற–வி–னர்–க–ளால் தங்–கள் 56  குங்குமம்

டாக்டர்   16-31, 2017

வீட்டு முதி– ய �ோ– ரு க்கு இப்– ப – டி – ய �ொரு பி ர ச ்னை இ ரு ப் – ப – த ை ய ே அ றி ந் – து – க�ொள்ள முடி–யாது. ‘நேத்து வரைக்–கும் நல்–லாத்–தானே எல்– ல ாத்– த ை– யு ம் பண்– ணி க்– கி ட்– டி – ரு ந்– தீங்க... இன்–னிக்கு என்ன?’ என எரிந்து விழத்–த�ோன்–றும். டிமென்–ஷியா உள்ள முதி–ய�ோ–ரைக் கவ–னிக்–கும் குடும்–பத்–தா– ருக்கு உடல் மற்–றும் மன–ரீ–தி–யாக அதி–க– பட்ச ச�ோர்வு ஏற்–ப–டு–வதாக – ஆய்–வுகள் – தெரி–விக்–கின்–றன. முது–மைப்–பரு – வ – ம் கிட்–டத்–தட்ட குழந்– தைப் பரு–வத்–துக்–குச் சமம் என்று ச�ொல்– கிற நிலை–யில் அவர்–களை நல்ல ஆர�ோக்– கி–யத்–துட – ன் இருக்–கும்–ப�ோது கவ–னித்–துக்

57

டிமென்– ஷி யா பாதித்த முதி– ய �ோ– ரு க்கு உட–லில் ஏற்–படு– கி– ற வலி–கள – ைக்–கூட– த் தெளி–வா–கச் ச�ொல்லத் தெரி–யாது. அத–னா–லேயே அவர்–கள– து உட–லில் உள்ள வேறு பிரச்–னை–கள் வெளியே தெரி–யா–மல் ப�ோகும் வாய்ப்–பும் உண்டு. க�ொள்– வ தே சற்று சிர– ம – மான து– தா ன்.

– ல் யாரே–னும் இந்த அறி–குறி – க – ளைச் – வீடு–களி அப்–ப–டி–யி–ருக்–கை–யில் மற–தி–யும் பாதித்– ச�ொன்– னா ல், பெரும்– ப ா– லு ம் வீட்– டி ல் தால்? அவர்–களை – வி – ட்டு ஒரு–நிமி – ட – ம்–கூட உள்–ளவ – ர்–கள் அவற்–றைக் கண்–டுக – �ொள்–வ– நக–ரா–மல் நிழல்–ப�ோ–லப் பார்த்–துக்–க�ொள்– தில்லை. வய–சா–னாலே இப்–ப–டித்–தான்...’ வது என்–பது எல்–லா–ருக்–கும் சாத்–தி–ய–மா– என்றோ, ‘வேற வேலை–யில்–லை’ என்றோ கா–தது. ச�ொல்–லி–விட்–டுப் ப�ோய்–வி–டு–வார்–கள். டிமென்–ஷியா பாதித்த முதி–ய�ோ–ருக்கு இந்த அறி– கு – றி – களை டிமென்– ஷி – யா – உட– லி ல் ஏற்– ப – டு – கி ற வலி– க – ளை க்– கூ – ட த் வு–டன் த�ொடர்–புப்–படு – த்–திப் பார்த்து தெளி–வா–கச் ச�ொல்–லத் தெரி–யாது. ஆரம்ப நிலை– யி – லே யே மருத்– து – அத–னாலே – து உட–லில் – யே அவர்–கள வர்–க–ளி–டம் காட்டி சிகிச்சை மேற்– – வெளியே உள்ள வேறு பிரச்–னைகள் க�ொண்–டால் அது தீவி–ர–ம–டை–வ– தெரி–யா–மல் ப�ோகும் வாய்ப்–பும் தைத் தடுக்க முடி– யு ம். அதைத் உண்டு. வலி–களை உணர்ந்து ச�ொல்– தவிர்த்து ந�ோய் முற்–றிய நிலை–யில் லத் தெரி– யா – த – தா ல் அது அடுத்– வேறு வழி–யின்றி மருத்–துவ – ர்–களி – ட – ம் த–டுத்த நிலை–க–ளுக்–குப் ப�ோகும். அழைத்து வரும்–ப�ோது தேவை–யற்ற கவ–னிக்–கப்–ப–டாத பட்–சத்–தில் நன்– பரி–ச�ோ–த–னை–கள், ஊசி–கள், வலி றாக நட–மாடி – க்–க�ொண்–டிரு – ந்த முதி– நிறைந்த சிகிச்– சை – கள் என அது ய�ோரை படுக்–கையி – ல் தள்–ளும் அள– டாக்டர் ரிபப்–ளிகா முதி–ய–வர்–க–ளை–யும் வருத்–தும். வுக்–குக்–கூட அது தீவி–ரம – –டை–யும். டிமென்–ஷியா இருப்–பதை உறு–திசெ – ய்து பாலி–யேட்–டிவ் கேர் சிகிச்சை அளிக்– ஆரம்ப கட்–டத்–திலே – யே சிகிச்–சைக – ளை – த் கிற மருத்–து–வர்–க–ளால் மட்–டுமே அவர்–க– த�ொடர்–வ–து–டன், பாலி–யேட்–டிவ் கேர் ளைக் கையா–ள–வும் அவர்–க–ளது உடல் மருத்–துவ – ரை – யு – ம் அணுகி ஆல�ோ–சனை – கள் – சந்–திக்–கிற அச–வு–க–ரி–யங்–களை உண–ர–வும் பெறு–வ–தன் மூலம் முதி–ய�ோ–ரின் வாழ்க்– அதற்– கேற்ப மருத்– து – வ ம் பார்க்– க – வு ம் கைத் தரத்தை சந்–த�ோ–ஷமா – ன – தாக – மாற்ற முடி–யும். முடி–யும். பாலி–யேட்–டிவ் கேர் சிகிச்சை முதுமை என்–பது ந�ோய்–கள் சங்–க–மிக்– அளிப்–பவ – ர்–களே டிமென்–ஷியா பிரச்–னை– கும் பரு– வ ம். அத்– து – ட ன் மற– தி ப் பிரச்– யை– யு ம் கையா– ள த் தெரிந்– த – வ ர்– க – ளாக னை– யு ம் சேரும்– ப� ோது அவர்– க – ளு க்கு இருப்–பதா – ல் சம்–பந்–தப்–பட்ட முதி–யவ – ரை அந்– தந்த ந�ோய்– க – ளு க்– கேற்ப பிரத்– ய ேக மிக ஜாக்–கி–ரத – ை–யா–கப் பார்த்–துக் க�ொள்– சிகிச்சை அளிப்–பது என்–ப–தும் சவா–லா– வார்–கள். அவ–ருக்கு அல–ர்ஜியை ஏற்–ப– கி– ற து. பாலி– ய ேட்– டி வ் கேர் சிகிச்சை டுத்–தக்–கூ–டிய அல்–லது தவிர்க்க வேண்– ஒரு முழு–மை–யான சிகிச்சை என்–ப–தால் டிய மருந்–து–க–ளைத் தெரிந்து தவிர்த்து அதில் அத்–தனை ந�ோய்–க–ளுக்–கும் ஏற்ப விடு–வார்–கள். அன்– ப ான அக்– க – றை – யான கவ– னி ப்பு அன்– பு ம் அக்– க – றை – யு ம்– தா ன் எந்த க�ொடுக்–கப்–ப–டும். ந�ோய்க்– கு ம் முதல் மருந்து. அது– தா ன் தூக்– க – மி ன்மை, எடைக் குறைவு, பாலி–யேட்–டிவ் கேர் சிகிச்–சை–யின் தாரக பசி–யின்மை, உணவை விழுங்க முடி–யா– மந்–தி–ர–மும்–கூட. தது, வாந்தி ப�ோன்–றவை டிமென்–ஷியா (த�ொடர்ந்து பேசு–வ�ோம்!) ந�ோயின் அறி–குறி – கள் – . முதி–யவ – ர்–கள் உள்ள எழுத்து வடி–வம்: எஸ்.மாரி–முத்–து–

58  குங்குமம்

டாக்டர்   16-31, 2017

கலாட்டா

லவ்–வர் மருந்து வேணுமா...

சாப்–பி–டுங்க...

று–ப– ஜ�ோடி–வர்–யகாக–ளசுற்– ைப்

பார்த்–துப் பெரு–மூச்சு விடும் சிங்–கிள் பேச்–சு–லரா நீங்–கள்? ட�ோண்ட் ஒர்ரி... பி ஹேப்பி... உங்–க–ளுக்–கான காத–ல–ரை–/–கா–த–லியை – க் கண்–டு–பி–டிக்–க–வும் மருந்து வந்–து–விட்–டது. ‘கண்–ணா–டி–யைத் திருப்–புனா ஆட்டோ எப்–படி ஓடும்?’ என்–கிற கணக்–காக கன்ஃப்–யூ– ஸாக இருக்–கி–ற–து–தானே... விளக்–க–மா–கவே பார்ப்–ப�ோம் வாருங்–கள்... விலங்–கு–கள் பிறந்–த– உ–ட–னேயே தங்–க–ளின் உண–வைத் தாங்–களே கண்–டு–பி–டித்–துக் க�ொள்கின்–றன. சுய –சார்–பாக இருக்க கற்–றுக் க�ொண்–டு–வி–டு–கின்–றன. ஆனால், மனி–தன் நம்–பிக்–கை–யற்–ற–வ–னா–

கவே இருக்–கி–றான். வளர்கிறான். தன்–னைத் –தானே பார்த்–துக் க�ொள்ள அவ–னுக்–குத் தெரி–யாது. குறிப்–பிட்ட வய–து– வரை தாய்–தான் எல்– லா–வற்–றை–யும் கற்–றுக் க�ொடுக்க வேண்–டும். அதன்–பி–ற–கும் யாரை–யா– வது மற்–ற–வரை சார்ந்து– தான் வாழ்–கி–றான். மனி–த–னுக்–குக் காதல் தேவைப்–ப–டுவ – –தன் அடிப்–ப–டைக் கார–ணங்– க–ளில் இது–வும் ஒன்று. ‘‘உண்–மை–யில் ஒரு பந்–தத்தை உரு–வாக்– கும் முக்–கி–ய–மான விஷ–யம் மூளை–யின் ட�ோபமைன் அமைப்– பில்–தான் இருக்–கி–றது. மன–துக்–குப் பிடித்த ஒரு–வ–ரைக் காத–லிக்–கும்– ப�ோது உங்–கள் மூளை– யில் ஏற்–ப–டும் விளைவு

மிக–வும் தனித்–தன்மை வாய்ந்–தது.

Oxytocin, Vasopressin என்–னும் இரண்டு ரசா–ய–னங்–கள் சுரப்–பி– னா–லேயே மூளை–யின் ட�ோப–மைன் அமைப்பு காத–லின்–ப�ோது செயல்–ப–டத் துவங்–கு–கி– றது. உங்–க–ளுக்–கா–ன–வ– ரைக் கண்–டு–பி–டிக்க உத–வுவ – –தும் ட�ோபமைன் செயல்– பாடே. ட�ோப–மைனை செயல்–ப–டுத்–தும் மருந்தை எடுத்–துக் க�ொண்–டால், உங்–க– ளுக்–கான இணையை நீங்–கள் கண்–டு–பி–டித்து ஜ�ோடி சேர்ந்–து–விட முடி–யும்–’’ என்–கி–றார் ஆராய்ச்–சி–யா–ளர் சான்ட்–பெர்க். சரி–தான்!

- இந்–து–மதி

59

ஃபிட்னஸ் ஃபிட்னஸ்

க

டு– ம ை– ய ா– க பயிற்சி செய்– து – த ான் ஃபிட்–ன–ஸைக் க�ொண்டு வர வேண்– டும் என்–பது இல்லை. விளை–யாட்–டா–க–வும் ஃபிட்–டான உட–ல–மைப்–ப�ோடு ஆர�ோக்–கி–ய– மாக இருக்க முடி–யும் என்–பத – ற்–கான சரி–யான உதா–ரண – ம் நீச்–சல். முக்–கிய – ம – ாக, காயங்–கள் ஏற்–ப–டு–வ–தற்–கான வாய்ப்–பு–கள் குறை–வாக உள்ள உடற்–ப–யிற்சி நீச்–சல். இந்த வெயில் காலத்–துக்கு மிக–வும் ஏற்ற உடற்–ப–யிற்–சி–யும் கூட. நீச்–ச–லால் அப்–படி என்–னென்ன நன்– மை–கள் இருக்–கின்–றன? எப்–ப–டி–யெல்–லாம் நீச்–சல் பயிற்–சியை மேற்–க�ொள்ள வேண்–டும்? நீச்–சல் பயிற்சி–யா–ளர– ான வீர–பத்–திர– னி – ட– ம் கேட்–ட�ோம்...

60  குங்குமம்

டாக்டர்   16-31, 2017

‘‘க�ோடைக்–கா–லம் விடு–முறை த�ொடங்–கி–விட்–டாலே, பெற்–ற�ோர் தங்–கள் குழந்–தை–களை விளை–யாட்டு, இசை, நட–னம், பாட்டு என பல–வி–த–மான பயிற்சி வகுப்–பு–க–ளில் சேர்த்து விடு–வார்–கள். முக்–கி–ய–மாக, நீச்–சல், ஓட்–டப்–பந்–த–யம், ஜிம்– னாஸ்–டிக் ப�ோன்ற விளை–யாட்–டில் சேர்த்–து–வி–டு–வ–தும் வழக்–க–மாக இருக்–கி–றது. ப�ோட்–டி–க–ளில் கலந்–து–க�ொள்–வ–தற்–காக நீச்–சல் பயிற்சி செய்–வது என்–பது ஒரு பக்–கம் இருந்–தா–லும், அத–னால் உடல் ஆர�ோக்–கி–யத்–துக்–கும் எண்–ணற்ற பயன்–கள் கிடைக்–கும் என்–ப–தால் நீச்–ச–லைக் கற்–றுக்–க�ொள்–வது அவ–சி–யமே.

5 வய–தில் இருந்து 70 வய–துக்கு உட்–பட்–ட–வர்–கள் நீச்–சல் பயிற்சி செய்ய தகுதி ஆன–வர்–கள். இவர்கள் அனைவரும் நீச்சல் பழ–க–லாம். ஏதே–னும் உடல் பாதிப்பு க�ொண்ட ந�ோயா–ளிக – ள் நீச்–சல் பயிற்–சியி – ல் ஈடு–படு – வ – – தைத் தவிர்ப்–பது நல்–லது. படர்–தா–மரை, வெண்–குஷ்–டம் ப�ோன்ற சரும பாதிப்– பால் அவ–திப்–ப–டு–ப–வர்–கள் ப�ொது நீச்–சல்–கு–ளத்–தில் குளிக்கக் கூடாது. அவ்–வாறு செய்–வ–தால் மற்–ற–வர்–க–ளுக்–கும் அந்த பாதிப்–பு–கள் பர–வும். சரும பிரச்–னை–க–ளால் அவ–திப்–ப–டுப – –வர்–க–ளா–லும் மற்–ற–வர்–க–ளுக்கு அதே சரும பாதிப்பு ஏற்–ப–டக் கூடும். இதே–ப�ோல் வலிப்பு ந�ோய் உள்–ளவ – ர்–கள் நீச்–சல் பயிற்சி மேற்–க�ொள்–ளக் கூடாது.

61

இல்–லா–விட்–டால் உட–லில் இருக்–கும் ஆக்–சி–ஜன் அளவு குறைந்து மீண்–டும் வலிப்பு வரும். உயர் ரத்த அழுத்–தம் உள்–ள–வர்–க–ளும் நீச்–சல் பழ–கு–வ–தைத் தவிர்ப்–பது நல்–லது. இத–யம் த�ொடர்–பான பிரச்னை உள்–ள–வர்–கள் வய–துக்கு ஏற்–ற–வாறு மருத்–து–வ–ரின் ஆல�ோ–ச–னைப்–படி நீச்–சல் கற்–க– – ால் அவ–திப்–படு – ப – வ – ர்–களு – ம் நீச்–சல் லாம். சளித்–த�ொல்–லைய பயிற்சி மேற்–க�ொள்–வதை தவிர்ப்–பது நல்–ல–து–’’ என்–ற–வ– ரி–டம், ‘தின–மும் நீந்–து–வ–தால் என்–னென்ன பயன்–கள் கிடைக்–கும்?’ என்–ற�ோம்... ‘‘பயிற்–சி–யா–ளர் வழி–காட்–டு–தல்–படி நீச்–சல் பயிற்–சியை முறை–யாக செய்து வந்–தால் உட–லுக்–குப் பல–வி–த–மான நன்–மை–கள் கிடைக்–கும். மூட்டு எலும்பு பிரச்னை உள்–ள– வர்–கள் மருத்–து–வ–ரின் அறி–வுரை – ப்–படி தண்–ணீ–ரில் நின்–ற– வாறு கை, கால்–களை நீட்–டு–தல், ஃப�ோர்ஸ் அப்ளை பண்–ணு–தல் ப�ோன்ற உடற்–ப–யிற்–சி–களை மேற்–க�ொள்ள வேண்–டும். இத–னால் மூட்டு இள–கும். நுரை–யீர – ல் நன்–றாக வேலை செய்–யும். ஆஸ்–துமா பிரச்னை வராது. ஏற்–கெ– னவே ஆஸ்–துமா பிரச்–னை–யால் அவ–திப்–ப–டுப – –வர்–க–ளும் விரை–வாக குணம் அடை–வார்–கள்.

நமது உட–லுக்–குப் பல–வித – ம – ான நன்–மைகள – ை தரு–கிற நீச்–ச–லைத் த�ொடங்–கும் முன்–ன–ரும், முடித்த பின்–ன– ரும் சுத்–த–மான நீரில் குளிக்க வேண்–டும். பயிற்–சிக்–குப் பிறகு குளிப்–ப–தால், கால்–வி–ரல்–க–ளுக்கு நடுவே வரு– கிற Swimmers Feet-ஐ தடுக்–க–லாம். காது–களை டிஷ்யூ பேப்–ப–ரால் மெழுகு ப�ோன்ற பசை ப�ோகா–த–வாறு சுத்–தம் செய்–வது அவ–சிய – ம். பட்ஸ் உப–ய�ோ–கப்–படு – த்–தக் கூடாது. மது அருந்–தி–விட்டு நீச்–சல் பழ–கு–வது ஆபத்–தா– னது. ஏனெ–னில், மார–டைப்பு வரும் அபா–யம் உண்டு. பயிற்–சியை – த் த�ொடங்–குவ – த – ற்கு 2 மணி–நேர – த்–துக்கு முன்– னால் திட உணவு வகை–களை சாப்–பிடு – வ – தை – த் தவிர்க்க வேண்– டு ம். பயிற்– சி – யி ன்– ப� ோது, இடை– யி – ட ையே, இள–நீர், ஜூஸ் குடிக்–க–லாம். திட உணவு வகை–களை சாப்–பி–டக்–கூ–டாது.

62  குங்குமம்

டாக்டர்   16-31, 2017

வீர–பத்–தி–ர–ன்

நீச்–சல – ால் ஆக்–ஸிஜ – னை உட்–கிர – – கிக்–கும் தன்–மை–யும் அதி–க–ரிக்–கும். நுரை–யீ–ரல் நீண்ட காலம் பழுது அடை–யா–மல் செயல்–ப–டும். இத– யத்– தி ன் செயல்– தி – றன் படிப்– ப – டி – யாக அதி–கமாகும். நீச்–சல் பயிற்சி மேற்–க�ொள்–ளும்–ப�ோது பம்ப் செய்– யப்–படு – ம் ரத்–தத்–தின் அள–வும் அதி–க– மா–கும். இத–னால் எல்லா உறுப்– பு–க–ளுக்–கும் பயன்–கள் கிடைக்–கும். ஓய்– வ ாக இருக்– கு ம் நேரங்– க – ளி ல் குறைந்த அளவு ரத்–த–த்தைத்–தான் இத– ய ம் பம்ப் செய்– யு ம். பயிற்– சி – யா– ள ர் அறி– வு – ரை ப்– ப டி நீச்– ச ல் பயிற்சி த�ொடர்ந்து செய்து வரு–ப– வர்–க–ளுக்கு இத–யம் த�ொடர்–பான பிரச்– னை – க ள் எது– வு ம் வராது. எனவே, அடிக்– க டி மருத்– து – வ – ம – னைக்–குப் ப�ோக வேண்–டிய அவ– சி–ய–மும் இல்லை. நீ ச்ச ல் ப யி ற் – சி – யி ன ா ல் மூளைக்கு அதி–கம் ரத்–தம் செல்–லும். இத–னால், மூளை சுறு–சு–றுப்–பாக காணப்–ப–டும். கேட்–டல் மற்–றும் பார்வைத் திறன், நினை–வாற்–றல் சிறப்–பாக இருக்–கும். வேலை–யில் மனதை ஒரு– மு – க ப்– ப – டு த்த முடி– யும். கல்–வித்–தி–றன் அதி–க–மா–கும். நீச்–சல் பயிற்சி செய்–ப–வர்–க–ளால் நிமிர்ந்து நேராக நிற்க முடி– யு ம். உடல் அமைப்–பும் கட்–டும – ஸ்–தாக – க் காணப்–ப–டும். மற்ற விளை–யாட்– டு–க–ளு–டன் ஒப்–பி–டும்–ப�ோது, வலி எது–வும் இல்–லாத, கடு–மை–யான பயிற்–சிக – ள் தேவைப்–படா – த – நீச்–சல் என்று ச�ொல்–ல–லாம். நீச்–சல் என்–பது ஒரு நுண்–கலை. உடலை ஆர�ோக்–கி–ய–மாக வைத்– துக்–க�ொள்ள உத–வு–வத – �ோடு மட்டு– மில்– ல ா– ம ல், மழை, வெள்– ள ம் ப�ோன்ற இயற்கை சீற்–றங்–க–ளின்– ப�ோது, ஆபத்–தில் சிக்–கிய – வ – ர்–களை காப்–பாற்ற உத–வு–கி–றது. அப்–ப–டிப்– பட்ட கலையை தமி–ழக – ம் முழு–வ– தும் 3 சத–வீ–தம் பேர்–தான் கற்று வைத்– து ள்– ள – ன ர் என்– ப து வேத– னை– ய ான விஷ– ய ம்– ’ ’ என்– கி – றா ர் வருத்–தத்–த�ோடு!

- விஜ–ய–கு–மார் படங்–கள் : பரணி

63

சீஸன் டேஞ்சர்

சு

ப –ம்

மா

வைக்–கும், சேலத்துக்–கும் பெயர் பெற்ற மாம்–ப– ழம், இன்று ‘கார்–பைடு கல்லால் பழுக்க வைக்–கப்–ப–டும் பழம்’ என்று பேர் ப�ோன நிலைக்கு ஆளா–கி–விட்–டது. ரசா–ய–னங்–க–ளால் பழுக்க வைக்–கப்–ப–டும் மாம்–ப–ழங்–க–ளால் ஏற்–ப–டும் பாதிப்–பு–கள், அவற்–றைக் கண்–டு–பி–டிக்–கும் வழி–மு–றை– கள் பற்றி ஊட்–டச்–சத்து நிபு–ணர் சித்ரா மகே–ஷி–டம் பேசி–ன�ோம்...

‘‘ப�ொ து– வ ாக தமிழ்– நாட்– டி ல் ஜூன் மாதம் ந டு – வி ல் – த ா ன் ம ா ம் – ப ழ சீ ஸ ன் ஆ ர ம் – பி க் – கு ம் . அப்–ப�ோ–து–தான் மரத்–தி– லேயே மாங்–காய் பழுக்க ஆரம்– பி க்– கு ம். இப்– ப டி இ ய ற் – க ை – ய ா க ப ழு க் – கு ம் – ப �ோ து எ த் – த – லீ ன் என்ற வாயு அதி–லி–ருந்து வெளிப்–ப–டும். இவ்–வாறு பழுக்க வைப்– ப – து – த ான் சரி–யான முறை. ஆனால், ஜூன் மாதம் வரை மாம்– ப – ழ த்தை ப றி க் – க ா – ம ல் விட்–டால், கீழே விழுந்து அடிபட்டு வீணா–கும். அது மட்–டு–மில்–லா–மல் விற்–ப–தற்– காக, மார்க்–கெட்–டுக்கு லாரி– க–ளில் க�ொண்–டு–ப�ோ–கும்–ப�ோ– தும் நசுங்கி அடி–படு – ம். இத–னால், விவ–சா–யி–க–ளுக்–கும், வியா–பா–ரி–க– ளுக்–கும் நிறைய நஷ்–டம் ஏற்–ப–டும். இந்த நஷ்– ட த்தை சரி செய்– வ – தற்–காக விவ–சா–யி–க–ளும், வியா–பா–ரி–க– ளும் மரத்–தில – ேயே மாங்–கா–யைப் பழுக்– க–விட – ா–மல், அவ–சர – ப்–பட்டு பறிக்–கிற – ார்–கள்.

64  குங்குமம்

டாக்டர்   16-31, 2017

ம் ா ம –ழ–

ம்... ம ா

ழ– ம் ! ம்ப–

டயட்டீஷியன்

சித்ரா மகேஷ்

அது மட்–டு–மில்–லா–மல், அவற்றை சீக்–கிர – ம் பழுக்க வைக்க வேண்–டும் என்–பத – ற்–காக மாங்–காய் குவி–யலு – க்கு நடுவே, கால்–சி–யம் கார்–பைடு கற்– களை துணி– யி ல் ப�ொட்– ட – ல – ம ாக கட்டிப் ப�ோட்டு வைக்–கி–றார்–கள். இந்த கற்–க–ளில் Arsenic phosphorus hydride என்ற நச்–சுத்–தன்மை க�ொண்ட வாயு சிறி–தள – வு உள்–ளது. மாம்– ப – ழ த்– தி ல் உள்ள நீர்ச்– ச த்து ஆவி–யாக மாற இந்த வாயு உரு–வா–கிற – து. இவ்–வாறு செயற்கை முறை–யில் பழுக்க வைக்–கப்–பட்ட மாம்–ப–ழங்–களை சாப்–பி–டு–வ– தால் கண், மூக்கு, த�ொண்டை, நுரை–யீ–ரல் ப�ோன்ற உறுப்–பு–க–ளில் எரிச்–சல் உண்–டா–கும். நரம்பு மண்– ட – ல ம் பாதிப்பு அடை– யு ம். தலை– வலி, மயக்–கம் வர–லாம். தூக்–க–மின்மை ஏற்–ப–டும்.

65

வ ா ந் தி க ா ர – ண – ம ா க ச�ோ ர் – வ ா க காணப்–ப–டு–வார்–கள். இத்– த – க ைய பாதிப்– பு – க ள் செயற்– க ை– யாக பழுக்க வைக்–கப்–பட்ட மாம்–பழ – த்தை சாப்–பி–டு–வ–தால் ஏற்–ப–டு–கின்–றன என்–பது நிறைய பேருக்கு தெரி– வ து இல்லை. எனவே, மேலும்–மேலு – ம் அள–வுக்கு அதி–க– மாக இந்தப் பழங்–களை சாப்–பிட்டு வரு– வார்– க ள். இத– ன ால் காக்– க ாய் வலிப்பு வரும். அது மட்–டு–மில்–லா–மல் இவ்–வகை பழங்–கள – ைத் த�ொடர்ந்து சாப்–பிடு – வ – த – ால், சர்க்–கரை ந�ோய், பார்க்–கின்–ஸன் ந�ோயும் வர–லாம். மேலும், ஏப்–ரல் மாதம் த�ொடங்–கும் மாம்–பழ சீஸன் முடி–யும் வரை பெரும்– பா–லா–ன�ோர் மாம்–ப–ழம் சாப்–பி–டு–வதை வழக்–கம – ாக க�ொண்டிருப்–பார்–கள். அவர்–க– ளுக்கு நீரி–ழிவு வர–லாம்–’’ என்–ப–வ–ரி–டம் செயற்–கை–யா–கப் பழுக்–க–வைக்–கப்–பட்ட மாம்–பழ – ங்–கள – ைக் கண்–டுபி – டி – ப்–பது எப்–படி என்று கேட்–ட�ோம்... ‘‘இயற்–கைக்கு மாறாக கால்–சிய – ம் கார்– பைடு கற்–கள் மூலம் பழுக்க வைக்–கப்–ப– டும் மாம்– ப – ழ ங்– க ளை எளி– த ாக கண்– டு – பி–டிக்–கல – ாம். அவற்–றில் இயல்–பான மாம்– பழ வாசனை இருக்– க ாது. முழு– த ா– க ப் பழுத்து இருக்–காது. ஒரு பக்–கம் காயா–க– வும், மற்–ற�ொரு பக்–கம் பழுத்–தும் காணப்–ப– டும். பழத்தை சாப்–பிட்–டுப் பார்த்–தால் ஓர் இடத்– தி ல் காயா– க – வு ம், மற்– ற�ொ ரு இடத்–தில் பழுத்த மாதி–ரி–யும் இருப்–பதை உணர முடி–யும். பழத்–தின் த�ோல் பகுதி கண்–ணுக்–குத் தெரி–யாத அள–வுக்கு சுருங்–

66  குங்குமம்

டாக்டர்   16-31, 2017

கார்–பைடு கற்–கள் மூலம் பழுக்க வைக்–கப்–ப–டும் மாம்–ப–ழங்–களை எளி–தாக கண்–டு–பி–டிக்–க–லாம். கி–யும் காணப்–ப–டும். மேலும் இவ்–வகை பழம் உலர்ந்து ப�ோய் குறை–வான பழ–ர–ச– மும் தரும். இயற்கை முறை–யில் பழுக்க வைக்–கப்–பட்ட மாழ்–பழ – ம் அதிக சதைப்–ப– கு– தி – யு – ட – னு ம் ஜூஸ் நிறைந்– த – த ா– க – வு ம் காணப்ப–டும். மாம்– ப – ழ ம் செயற்கை முறை– யி ல் பழுக்க வைக்– க ப்– ப ட்– ட தா என்– ப – தை க் கண்–டு–பி–டிக்க, ஒரு பாத்–தி–ரத்–தில் தண்– ணீர் ஊற்றி மாம்–ப–ழத்தை அதில் ப�ோட வேண்–டும். மூழ்–கிய பழம் நல்–லது என்–றும், மூழ்– க ாத பழம் தரம் அற்– ற து என்– று ம் தெரிந்து க�ொள்–ளல – ாம். செயற்கை முறை– யில் பழுக்க வைக்–கப்–பட்ட மாம்–பழ – த்தை சாப்–பி–டு–வ–தால் ஏற்–ப–டும் பாதிப்–புகளை தடுக்க Anti Dose எது–வு ம் இருப்–ப–தாக தெரி–ய–வில்லை. இந்தப் பழத்தை சாப்–பி– டு–வதை நிறுத்–து–வதே உடல் ஆர�ோக்–கி– யத்–துக்கு நல்–லது. ஒரு–வேளை மாம்–ப–ழம் சாப்–பிட ஆசைப்–பட்–டால் ஆர்–கா–னிக் கடை–க–ளில் வாங்கி சாப்–பி–டல – ாம் அல்– லது வீட்–டில – ேயே வளர்த்து சாப்–பிட – ல – ாம். இவ்–வாறு செய்–வ–தால் மாம்–ப–ழத்–தால் ஏற்–படு – ம் பாதிப்–புக – ளி – ல் இருந்து உட–லைப் பாது–காத்–துக் க�ொள்–ள–லாம்–’’ என்–கி–றார்.

- விஜ–ய–கு–மார்

முகங்கள்

ந

ர்ஸ் என்–றாலே பெண் செவி–லி–யர்–க– ளின் பிம்–பம்– தான் பெரும்–பா–லா– ன�ோர் மன–தில் த�ோன்–றும். ஆனால், மருத்–து–வத் துறை–யில் ஆண் நர்ஸ்–க– ளும் இருப்–பது பல–ருக்–குத் தெரி–யாது. அப்–படி ஓர் ஆண் நர்ஸ்தான் சுபின் பாபு. க�ோவை தனி–யார் மருத்–து–வ–மனை ஒன்–றில் பணி–பு–ரிந்–து–வ–ரும் அவ–ரி–டம் மூணே மூணு கேள்–வி–கள்...

ஆண் செவி–லி–யர்–க–ளும் தேவை–தான்! உங்–க–ளைப் பற்றி...

‘‘கேர–ளா–வில் உள்ள க �ோ ட் – ட – ய ம் – த ா ன் ச�ொந்த ஊர். பள்–ளிப்–ப– டிப்பு எல்– ல ாம் அங்– கே–யே–தான். மற்–ற–வர்– க– ளுக்– கு ப் பயன்– ப – டு – கி ற மாதிரி ஏதா–வது செய்ய வேண்–டும் என்று ஆசை. அத–னால்–

தான் நர்ஸ் வேலையை தேர்ந்–தெ–டுத்–தேன். சேலத்–தில் பி.எஸ்.சி.யில் நர்–ஸிங் முடித்த பிறகு, பெங்–க–ளூ–ரில் டிப்– ளம�ோ இன் ஜென–ரல் நர்–சிங் அண்ட் மிட்–வெர்சி க�ோர்ஸ் மூன்–றரை வரு–ஷம் படித்–தேன்.’’

பயிற்சி காலத்–தில் என்ன மாதி–ரி–யான பயிற்–சி–கள் தரப்– பட்–ட–ன?

‘‘மருத்– து – வ த் துறையை சேர்ந்த எந்த வேலை– ய ாக இருந்– த ா– லு ம் ந�ோயா– ளி – கள் மீதான அக்– கறை மிக– வும் முக்– கி – ய ம். அதைப் பற்– றி த்– த ான் முத– லி ல் கற்– று க் க�ொடுத்– த ார்– கள் . நான் ஆர்த்தோ நர்ஸ் என்– ப – த ால் எலும்பு முறிவு, முதுகு தண்– டு – வ ட பாதிப்பு, மூட்டு ப�ோன்ற உறுப்– பு – களை மாற்– று – வ து பற்– றி – யு ம் பயிற்சி அளித்–தார்–கள்.’’

நர்ஸ் வேலைக்–குப் பெண்–கள்–தான் ப�ொருத்–தம – ா–னவ – ர்–கள் என்று கூறப்–ப–டுவ – து பற்–றி?

‘‘பெண்–கள் மென்–மை–யா–ன–வர்–கள், ப�ொறு–மை–யா–ன– வர்–கள் என்–ப–தால் அப்–படி ச�ொல்–கி–றார்–கள். ஆனால், அது மட்– டு மே உண்– மை – யி ல்லை. அறுவை சிகிச்சை அரங்–கில் ஆக்–சிஜ – ன் சிலிண்–டரை எடுத்து வைப்–பத – ற்– கும், உடல்–ப–ரு–மன் க�ொண்ட ந�ோயா–ளிக – –ளைக் கையாள்–வ–தற்–கும் ஆண் நர்ஸ்–க–ளும் தேவை– தான். பயிற்சி காலத்–தில் எங்–களு – க்–கும் இன்–மு– கத்–துட – ன், உணர்ச்–சிகளை – வெளி–க்காட்–டா–மல் வேலை செய்–கிற மனப்–பக்–கு–வத்–தைக் கற்–றுக் க�ொடுத்–து–வி–டு–வார்–கள்.’’

- வி.ஓவியா 67

நாட்டு நடப்பு

மருத்–து–வர்–கள் ப�ோரா–டு–வது

நியா–யம்–தா–னா?

ம

ருத்–து–வர்–கள் வேலை நிறுத்–தத்–தில் ஈடு–பட்–டால் நிலைமை என்ன ஆகும் என்–ப–தைப் புரிய வைத்–தி–ருக்–கி–றது சமீ–பத்–திய அனு–ப–வம். முத–லில் புற–ந�ோ–யா–ளி–கள் பிரிவு புறக்–க–ணிப்பு, அவ–ச–ர–மில்–லாத அறுவை சிகிச்–சை–கள் புறக்–க–ணிப்பு என்று நாளுக்கு நாள் வேறு–வேறு சிக்–க–லுக்–குச் சென்ற மருத்–துவ – ர்–களி – ன் வேலை நிறுத்–தம் 17 நாட்–களு – க்–குப் பிறகு வாபஸ் பெறப்–பட்–டிரு – க்–கிற– து. இந்த கட்–டுரை அச்–சுக்–குச் செல்–லும் நேரத்–தி–லும் சில இடங்–க–ளில் மருத்–து–வர்– களின் உள்–ளி–ருப்–புப் ப�ோராட்–டம் நடந்–து–வ–ரு–வ–தா–கவே தெரி–கி–றது. ‘மருத்–து–வர்–கள் த�ொழி–லா–ளர்–கள் அல்ல; அவர்–கள் கட–வுள் ப�ோல’ என்று சென்னை உயர்– நீதி–மன்றம் கருத்து தெரி–வித்–தி–ருப்–பது ப�ோல, உயிர்–காக்–கும் கட–வுளே மக்–க–ளின் உயி–ர�ோடு விளை–யா–டல – ாமா என்–றுத– ான் பல–ரது மன–திலு – ம் கேள்–விக– ள் எழுந்–தது. மருத்துவர்கள், மருத்–துவ மாண–வர்–களை ஒருங்–கி–ணைத்–துப் ப�ோராட்–டத்– தில் ஈடு–பட்டுவரும் சமூக சமத்–து–வத்–துக்–கான மருத்–து–வர்–கள் சங்–கத்–தின் ப�ொதுச் செய–லா–ளரு – ம், ப�ொது மருத்–துவ – ரு – ம – ான ரவீந்–திர– ந – ாத்–திட – ம் ந�ோயா–ளிக– ளை – த் தவிக்க விட்டு மருத்–து–வர்–கள் ப�ோரா–ட–லாமா என்று கேட்–ட�ோம்...

68  குங்குமம்

டாக்டர்   16-31, 2017

‘‘தமிழ்–நாட்–டில் கடந்த 28 வரு–டங்–க– ளாக அரசு மருத்–துவ – ர்–களு – க்கு முது–நிலை மருத்–துவ – க் கல்–வியி – ல் 50 விழுக்–காடு இட ஒதுக்–கீடு கிடைத்து வந்–தது. இத–னால் தற்–ப�ோது தமிழ்–நாட்–டி–லுள்ள கிரா–மப்– புற அரசு மருத்–து–வ–ம–னை–க–ளில் பணி– செய்ய மருத்–து–வர்–கள் ஆர்–வம் காட்டி வரு–கின்–ற–னர். கிரா–மப்–புற மக்–க–ளுக்கு தர–மான மருத்–துவ சிகிச்–சை–யும் இதன் கார–ண–மா–கக் கிடைத்து வரு–கி–றது. அர–சின் இட ஒதுக்–கீட்–டின் கீழ் முது– நிலை மருத்–து–வம் படித்த மருத்–து–வர்–கள் மீண்–டும் அரசு மருத்–து–வ–ம–னை–க–ளி– லேயே ஓய்வு பெறும் வரை பணி– யாற்–று–வ–தால் அரசு மருத்–து–வ– மனை–களி – ன் சேவைத்–தர – ம் உய–ரும். இதன் மூலம் ஏ ழை , எ ளி ய ம க் – க – ளு க் கு

சிறப்பு மருத்– து – வ ர்– க – ளு – டைய சேவை இல–வச – ம – ா–கக் கிடைத்து வரு–கி–றது. எனவே, முது–நிலை மருத்–து–வக் கல்வி– யில் அரசு மருத்–து–வர்–க–ளுக்–கான இட ஒதுக்–கீட்டை பாது–காத்–திட உட–னடி – ய – ாக மத்–திய அரசு அவ–சர சட்–டம் க�ொண்–டு– வர வேண்–டும். இந்–திய மருத்–துவ கவுன்சில் விதி–மு–றை–க–ளில் மாநி–லங்–கள் அந்–தந்த மாநில நிலை–மைக – ளு – க்கு ஏற்ப இட ஒதுக்– கீடு மற்–றும் மாண–வர்–கள் சேர்க்கை நடை– மு–றைக – ளை வகுத்–துக் க�ொள்–ளல – ாம் என்ற வகை–யி–லும் திருத்–தங்–க–ளைக் க�ொண்டு வர வேண்–டும். இதன் மூல–மா–கத்–தான் இந்தியா முழு–வ–தும் எழுந்–துள்ள இந்த பிரச்– னை க்கு நிரந்– த – ர த் தீர்வு காண முடியும்.

இட ஒதுக்–கீட்–டின் கீழ் முது–நிலை மருத்–து–வம் படித்த மருத்–து–வர்–கள் மீண்–டும் அரசு மருத்–து–வ–ம–னை–க–ளி–லேயே ஓய்வு பெறும் வரை பணி–யாற்–று–வ–தால் அரசு மருத்–து–வன – ை–க–ளின் சேவைத்–த–ரம் உய–ரும். தமி– ழ க அர– சி ன் கட்– டு ப்– ப ாட்– டி ல் உள்ள இள–நிலை, முது–நிலை மருத்–துவ இடங்–க–ளுக்கு NEET நுழை–வுத் தேர்–வி–லி– ருந்து விலக்கு பெறு–வ–தற்–காக தமி–ழக சட்– ட – ம ன்– ற த்– தி ல் இரண்டு மச�ோ– தாக்–கள் நிறை–வேற்ற – ப்–பட்–டுள்–ளது. இதற்கு குடி–ய–ர–சுத் தலை–வ–ரின் ஒப்– பு–த–லைப் பெற்–றுத்–த–ர–வும் மத்–திய அரசு நட–வ–டிக்கை எடுக்க வேண்– டும். தமி– ழ க அர– சு க்கு ச�ொந்– த – ம ான மருத்–து–வக் கல்–லூ–ரி–க–ளில் உள்ள இள– நிலை, முது–நிலை மற்–றும் உயர் சிறப்பு மருத்–துவ – க் கல்வி இடங்–கள் அனைத்தும் தமி– ழ – க த்– தை ச் சேர்ந்– த – வ ர்– க – ளு க்கு மட்டுமே வழங்–கிட மத்–திய, மாநில அர– சு–கள் உரிய சட்–டங்–க–ளைக் க�ொண்டு வரு–வதும் அவசி–யம். இதற்–கா–கத்–தான் ப�ோரா–டி– வருகிற�ோம். எங்–க–ளு–டைய ப�ோராட்–டத்–தால் அரசு மருத்–து–வ–ம– னை–க–ளுக்கு வரும் ந�ோயா–ளி–க–ளுக்கு எந்–த–வித பாதிப்–பு–க–ளும் வரக்–கூ–டாது என்–பத – ற்–காக, சுழற்சி முறை–யில் அனை– வ–ரும் ப�ோராடி வரு–கிற�ோ – ம். மருத்–துவ – ர்– க–ளுக்–கும் உணர்–வு–க–ளும், உரி–மை–க–ளும் உண்–டு–!–’’ என்–கி–றார் ரவீந்–தி–ர–நாத்.

- க.கதி–ர–வன்

படங்கள்: ஏ.டி.தமிழ்–வா–ணன்

69

திடீர் மினி த�ொடர்

70  குங்குமம்

டாக்டர்   16-31, 2017

நலம் வாழ நனி–சை–வம்!

உ

டல் எடை–யைக் குறைப்–ப–தற்–கா– கப் பல–ரும் பல முயற்–சிக – ள் செய்– வதை நாம் பார்க்–கி–ற�ோம். எவ்–வ–ளவு முயன்–றா–லும் ஏறிய எடை–யைக் குறைப்– பது அவ்–வள – வு சுல–பம – ா–னத – ாக இல்லை என்–பது பல–ரது அனு–ப–வம். ஆனால், இவ்–வள – வு கஷ்–டப்–பட– ா–மல் எளி–மைய – ாக உடல் எடையை குறைக்க வேண்–டும் என்–றால் அதற்கு வீகன் டயட் உத–விய – ாக அமையும் என்– ப து பல–ரது அனு–ப–வம். சரி... இவ்–வாறு பல–ரும் உடல் எடை குறைப்– பு க்– க ாக வீகன் டயட்–டைப் பி ன் – ப ற் – று – கி – ற ா ர் – க ள் . இது குறித்து

டாக்–டர்

சர–வ–ணன்

ஆய்–வுக – ள் என்ன ச�ொல்–கின்–றன என்று பார்ப்–ப�ோம். ஜ ங்க் ஃபுட் மற்– று ம் ஃபாஸ்ட்

ஃ பு ட் , உ ட ற் – ப – யி ற் – சி – யி ல் – ல ா த வாழ்க்கை– மு றை, மன அழுத்– த ம் ப�ோன்ற பல கார–ணி–க–ளால் உடல் பரு–மன் பிரச்னை இன்று விஸ்–வரூ – ப – ம் எ டு த் து வரு– கி – ற து. கிட்– ட த்– த ட்ட உடல் பரு–மன் என்– பது ஒரு உல–க–ளா– வி ய ச வ ா – ல ா க உரு–வெ–டுத்–திரு – க்–கி– றது. அதிக உடல் எ டை ஆ ப த் – து– த ான். அதிக உடல் எடை உடை–ய–வர்–க– ளு க் கு இதய

71

ந�ோய், சர்க்–கரை ந�ோய், உயர் ரத்த அழுத்–தம், க�ொலஸ்ட்– ரால் அதி–கரி – த்–தல், சில வகைப் புற்–று–ந�ோய், பித்–தப்பை கற்– கள், ஃபேட்டி லிவர், மூட்டு வலி, ஸ்லீப் ஏப்–னியா(Sleep apnea) ப�ோன்ற ந�ோய்– க ள் ஏற்–படு – வ – த – ற்–கான வாய்ப்புகள் அதி–கம். டாக்–டர் அ த – ன ா ல் ப ரு – ம ன் சர–வ–ணன் என்–பதை அழ–கி–யல் சார்ந்த பிரச்–னைய – ாக மட்–டுமே எடுத்–துக் க�ொள்– ளா–மல், உடல் ஆர�ோக்–கிய – த்–தையு – ம் நிர்–ண– யிக்–கக்–கூ–டி–யது என்–பதை உணர்ந்து கூடு– தல் கவ–னம் செலுத்த வேண்–டியி – ரு – க்–கிற – து. சவுத் கர�ோ–லினா பல்–க–லைக்–க–ழ–கத்– தின் அர்–னால்டு ஸ்கூல் ஆஃப் பப்–ளிக் ஹெல்த் நடத்–திய ஆய்வு ஒன்று தாவர உ ண – வு – களை உ ண் – ப – வ ர் – க ள் உ ட ல் எடையை எளி–தா–கக் குறைக்–கி–றார்–கள் என்– ப தை கண்– ட – றி ந்– த து. 6 மாதங்– க ள் நடந்த இந்த ஆய்–வில் வீகன் டயட்டை கடை–பி–டித்–த–வர்–கள் கிட்–டத்–தட்ட 16.5 பவுண்ட் எடை குறைக்க முடிந்–தது பதிவு செய்–யப்–பட்–டுள்–ளது. அது மட்– டு – ம ல்ல உட– லி ல் உள்ள சாச்–சு–ரேட்–டட் க�ொழுப்–பின் அள–வும், பி.எம்.ஐ - அளவும் குறைந்–தது கண்–டு –பி–டிக்–கப்–பட்–டது. இதில் குறிப்–பி–டத்–தக்க விஷ–யம் என்–னவ – ென்–றால் இந்த ஆய்வில்

கார்–ப�ோ–ஹைட்–ரே–ட்டைக் கண்டு அச்–சப்–ப–டத் தேவை இல்லை. முழு மற்–றும் சிறு–தா–னி–யங்–க–ளில் நிறைந்–துள்ள காம்ப்–ளெக்ஸ் கார்–ப�ோ–ஹைட்–ரேட் நமது உட–லுக்–குத் தேவை–யா–ன–துத– ான்.

72  குங்குமம்

டாக்டர்   16-31, 2017

வீகன் டயட்–டில் பல வகை–கள் உண்டா? உல–கம் முழு–வ–தும் பல–ரும் வீகன் டயட்–டி–னைக் கடை–பி–டிக்–கின்–ற–னர். பல நாடு–க–ளி–ல் அவர்களது பாரம்–ப–ரிய உண– வு– க ளை அடிப்– ப – டை – ய ா– க க் க�ொண்டு வித– வி – த – ம ான வீகன் ரெசி– பி க்– க ளை உரு–வாக்–கி–யுள்–ள–னர். வீகன் டயட்– டி ல் பல வகை– ய ான உணவு–மு–றை–கள் இருக்–கின்–றன. அவற்– றைக் குறித்–துத் தெரிந்–து–க�ொள்–வ�ோம். l வீகன் பேலிய�ோ டயட் - தாவர உண– வு–களை அடிப்–ப–டை–யாகக் க�ொண்ட பேலிய�ோ டயட். l Nutritarian Veegan - அதிக நுண் ஊட்– ட ச்– ச த்– து – க ள் நிறைந்த தாவர உண– வு – க ளை அடிப்– ப – டை – ய ா– க க் க�ொண்–டது இந்த டயட். l High carb low fat Veegan - பழங்– கள், சர்க்–க–ரை–வள்–ளிக்–கி–ழங்கு மற்– றும் காம்ப்–ளக்ஸ் கார்–ப�ோ–ஹைட்–ரேட் உண–வு–க–ளும், க�ொழுப்பு குறைந்த தாவர உண–வு–க–ளும் இந்த டயட்–டின் அம்–சங்–கள். l ஆர்–கா–னிக் வீகன் டயட் - ஆர்–கா–னிக் தாவர உண–வுக – ளை மட்–டும் சாப்–பிடு – ம் உண–வு–முறை.

l ஆயுர்–வே–திக் வீகன் டயட் - ஆயுர்– வேத உண–வுமு – றை – யி – னை அடிப்–படை– யா–கக் க�ொண்ட தாவர உண–வுமு – றை. l Macrobiotic vegan diet - ஜப்–பா– னிய ஜென் உணவு தத்–து–வங்–களை அடிப்–ப–டை–யா–கக் க�ொண்ட தாவர உண–வு–முறை. சில வகைப் பழங்–கள், பல வகை–யான காய்–க–றி–கள், கடல் தாவ–ரங்–கள், பயறு வகை–கள், ட�ோபு, மிச�ோ , பிர–வுன் அரிசி ப�ோன்–றவை இந்த உண–வு–மு–றை–யில் பயன்–ப–டுத்– தப்–ப–டு–கின்–றன. l Gluten free vegan diet - க்ளுட்–டன் உள்ள தானி–யங்–களைத் தவிர்த்து – ம் அரிசி மற்–றும் சிறு–தா–னிய – ங்–க–ளையு மற்ற தாவர உண–வு–க–ளை–யும் அடிப்–ப– டை–யா–கக் க�ொண்–டது. l Raw vegan diet - சமைக்– க ாத இ ய ற்கை த ா வ ர உ ண வு க ளை அடிப்–படை–யாக க�ொண்–டது. l 80 - 10 - 10 டயட் - கார்–ப�ோ–ஹைட்– ரேட் 80 சத–வி–கி–த–மும், புர–தம் 10 சத– வி–கி–த–மும், க�ொழுப்பு 10 சத–வி–கி–த– மும் க�ொண்ட டயட் இது. பழங்–கள், கீரை–கள், க�ொட்–டைக – ள் மற்–றும் எண்– ணெய் வித்–துக்–கள் ப�ோன்ற உண–வு– களை அடிப்–படை–யா–கக் க�ொண்ட ஒரு வீகன் உணவு முறை. l Whole Food Plant based Diet முழு–மை–யான தாவர உண–வு–களை அடிப்–ப–டையா–கக் க�ொண்–டது.

தாவர உண–வு–க–ளில் நிறைந்–துள்ள நார்ச்–சத்து மற்–றும் மைக்ரோ நியூட்– ரி–யண்ட்ஸ் சாப்–பிட்–ட–வு–டன் வயிறு நிறைந்த திருப்–தி– யான உணர்–வ–ளிக்–கி–றது. இதில் கல�ோ–ரி–க–ளும் குறை–வா–கவே உள்–ளன. பங்– கு–பெற்ற வீகன் உண–வு ப் பழக்– க–மு– டை– ய – வ ர்– க ள் அதிக கார்– ப �ோ– ஹை ட்– ரேட் நிறைந்த தானி–யங்–களை – சாப்–பிட்ட ப�ோதும் எடைக்–கு–றைப்பு சாத்–தி–ய–மா– யிற்று என்– ப – து – த ான். இவர்– க ள் கல�ோ– ரி–க–ளைக் கணக்–கிட்டு உண்–ண–வில்லை என்–பதை – யு – ம் நினை–வில் க�ொள்ள வேண்– டும். Physicians committee for responsible medicine நடத்–திய ஆய்–வும் வீகன் டயட் உட்– க�ொ ண்– ட – வ ர்– க – ளு – டை ய எடை குறைந்–ததை நிரூ–பித்–தது. இதற்கு கார–ணம் உண்டு. ஜங்க் மற்– றும் ஃபாஸ்ட் ஃபுட் உண–வு–க–ளில் அதிக க�ொழுப்– பு ம், ரீஃபைண்ட் கார்– ப �ோ– ஹைட்– ரே ட்– க – ளு ம் உள்– ள ன. மாறாக முழு– மை – ய ான தாவர உண– வு – க – ளி ல் கல�ோ– ரி – க ள் குறை– வ ா– கவே உள்– ள ன. தாவர உண–வுக – –ளில் நிறைந்–துள்ள நார்ச்– சத்து மற்–றும் மைக்ரோ நியூட்–ரி–யண்ட்ஸ் ச ா ப் – பி ட் – ட – வு – ட ன் வ யி று நி ற ை ந்த திருப்–தி–யான உணர்–வ–ளிக்–கி–றது. இங்கு ஒரு விஷ–யத்–தைத் தெளி–வுப – டு – த்– திக் க�ொள்–வ�ோம். கார்–ப�ோ–ஹைட்–ரே– டைக் கண்டு அச்–சப்–பட – த் தேவையில்லை. தவிர்க்க வேண்–டி–யது ரீஃபைண்ட் கார்– ப�ோ– ஹை ட்– ரே ட்– டு – க – ளை த்– த ான். முழு மற்–றும் சிறு–தா–னி–யங்–க–ளில் நிறைந்–துள்ள காம்ப்–ளெக்ஸ் கார்–ப�ோ–ஹைட்–ரேட் நமது உட–லுக்–குத் தேவை–யா–ன–து–தான்.

73

வீகன் வெள்–ளரி ராய்தா தேவை–யான ப�ொருட்–கள் தேங்–காய்ப்–பால் - 200 மிலி எலு–மிச்–சைச் சாறு - 1 மேசைக்–கர– ண்டி வெள்–ள–ரிக்–காய் ( ப�ொடி–யாக நறுக்–கி–யது ) - 1/4 கப் புதினா இலை( நறுக்–கி–யது ) - சிறி–த–ளவு உப்பு - தேவைக்–கேற்ப ச�ோம்–புத்–தூள் - 1/2 தேக்–கர– ண்டி .

செய்–முறை தேங்–காய்ப்–பா–லு–டன் எலு–மிச்–சைச்–சாறு சேர்த்–தால் உட–னடி வீகன் தயிர் தயார். இத்–துட – ன் வெள்–ளரி – க்–காய் துண்–டு–கள், ச�ோம்–புத்–தூள் மற்–றும் உப்பு சேர்த்–துக் கிள–றுங்–கள். பின்பு புதினா இலை தூவி பரி–மா–றி–னால் சுவை–யான வெயி–லுக்–கேற்ற வெள்–ளரி ராய்தா தயார்.

ஆர�ோக்–கி–ய–மான வீகன் டயட்–டைப் பின்–பற்–றும்– ப�ோது உண–வின் அள–வைக் குறைக்க வேண்–டிய தேவை– யும் இல்லை. மிக எளி–மைய – ாக இயற்–கைய – ான முறை–யில் உடல் எடை–யைக் குறைக்–க–லாம். அது மட்–டு–மல்ல நமக்கு விருப்–ப–மான உண–வு–களை ஆர�ோக்–கி–ய–மான முறை–யில் சமைத்து உண்டு மகி–ழ–லாம். உல–கம் முழு–தும் பல–ரும் இந்த டயட் மூலம் அதிக எடை–யைக் குறைந்–தி–ருப்–ப–தாக தங்–க–ளது அனு–ப–வங்– களை பகிர்ந்–து–க�ொள்–வதை இணைய தளங்–க–ளி–லும், வலைப்–பூக்–க–ளி–லும், புத்–த–கங்–க–ளி–லும் வாசிக்–கி–ற�ோம்.

74  குங்குமம்

டாக்டர்   16-31, 2017

எ டை கு ற ை க்க இ ந்த டயட்–டினை சிலர் குறு–கிய காலத்– தி ற்கு மட்– டு ம் பின்– பற்று–கிற – ார்–கள். சிலர் நீண்ட காலம் இந்த உண–வு–மு–றை– யி–னைப் பின்–பற்–றுகிறார்கள். சில உடல் உபா– தை – க – ளால் சிறி–த–ள–வும் உடற்–ப– யிற்சி செய்ய முடி–யாத நிலை– யில் சிர– ம ப்ப– டு – ப – வ ர்– க ள் கூட இந்த டயட்– டி – னை க் கடை–பி–டித்து உடல் எடை– யைக் குறைத்து அதன் பின்– செய்– னர் உடற்–பயி – ற்–சிகளை – – து – ம் சில–ரது யத் த�ொடங்–குவ அனு– ப – வ – ம ாக உள்– ள து. அதிக உடல் எடை– யை க் குறைக்க ஆர�ோக்–கி–ய–மான உண– வு – ட ன் உடற்– ப – யி ற்– சி – யும் அவ–சி–யம் என்–ப–தனை நினை–வில் வைக்–க–வும். உ ட ல் எ டை – யை க் குறைக்க வேண்–டும் என்ற ஆர்– வ த்– தி ல் வீகன் டயட்– டைத் த�ொடங்– கு – வ – த ற்கு முன் சில முக்– கி – ய – ம ான விஷ–யங்–களை கவ–னிக்–கவு – ம்.  வீ கன் ட ய ட் உ ட ல் எ டையை கு ற ை க்க உத–வும் என்–றா–லும், இது அனை– வ ர்க்– கு ம் ஒரே வித–மாக பல–ன–ளிக்–கும் என்று எதிர்–பார்க்–கமு – டி – – யாது. ஆர�ோக்–கி–ய–மற்ற உண–வுப்–பழ – க்–கத்–தின – ால் உடல் எடை அதி–க–ரித்– தி – ரு ந் – த ா ல் அ த னை குறைக்க இந்த டயட் உத–வும்.  தை ர ா ய் டு பி ர ச ்னை அல்– ல து வேறு ந�ோய்– க–ளின் விளை–வாக உடல் பரு– ம ன் உள்– ள – வ ர்– க ள் உங்–கள – து மருத்–துவ – ர் மற்– றும் உண–வி–யல் நிபு–ண– ரின் ஆல�ோ– ச னையை பெற்ற பின்–னரே இந்த உ ண வு மு ற ை – யி னை முயற்–சிக்–க–லாம். (தெரிந்–துக – �ொள்–வ�ோம்!)

கவர் ஸ்டோரி

இரு–வரு – ம் வய–தாக வய–தாக குறை–வாக சாப்–பிட த�ொடங்–கு– ‘‘ஆண்,பெண் வார்–கள். உடல் எடை அதி–க–ரிக்க கூடாது என்–ப–தற்–காக, கால்–சி–யம் அதி–கம் உள்ள சத்–தான உண–வு–களை சாப்–பி–டு–வதை நிறுத்தி விடு–வார்–கள். அது மட்–டு–மில்–லா–மல், ய�ோகா–ச–னம், நடைப்–ப–யிற்சி ப�ோன்ற உடற்–ப–யிற்–சி– க–ளை–யும் த�ொடர்ந்து செய்ய மாட்–டார்–கள். இது ப�ோன்ற கார–ணங்–க–ளால் முது–மைப் பரு–வத்–தில் எலும்–பு–கள் பல–வீ–ன–ம–டைந்–து–வி–டும். பெண்–க–ளுக்கு ஹார்–ம�ோன் மாறு–பா–டு–கள் கார–ண–மா–க–வும் பல–வீ–ன–ம–டை–யும்.

இத–னால் 50 வய–துக்கு மேலே எலும்– பு–கள் தேய்–தல், மூட்டு, த�ோள்–பட்டை மற்–றும் இடும்பு எலும்பு பிச–குத – ல் ப�ோன்ற பாதிப்–புக – ள் அடிக்–கடி ஏற்–படு – ம். நடக்–கும்– ப�ோ–தும், மாடிப்–படி ஏறும்–ப�ோது – ம், கழி–வ– றைக்–குச் செல்–லும்–ப�ோ–தும் பேலன்ஸ் தவறி கீழே விழு–வார்–கள். கண் பார்வை கு றை – ப ா – டு ம் இதற்கு முக்–கிய கார–ணம்.

எனவே, வீட்–டில் முதி– ய–வர்–கள் நடந்து செல்–கிற டாக்–டர் வழி– க – ளி ல் வழுக்– கு – கி ற கோவிந்தராஜ் மாதி–ரி–யான தரை விரிப்– பு–கள் ப�ோன்ற ப�ொருட்–கள் இல்–லா–மல் பார்த்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும். கழி–வறை மற்–றும் மாடி படிக்–கட்–டு–க–ளில் பத்–தி–ர– மாக அவர்–கள் சென்–று–வர தேவை–யான இடங்– க – ளி ல் கைப்– பி – டி – க ள் ப�ொருத்– து – வது அவ–சி–யம். ஏனெ–னில், பேலன்ஸ்

75

பற்–க–ளைப் பாது–காப்–ப�ோம்! பல் மருத்–து–வர் ராகேஷ்

‘‘பற்–க–ளில் ஏற்–ப–டு–கிற பாதிப்–பு–களை முதி–யவ – ர் பிரச்னை என்று எளி–தாக ஒதுக்–கி– விட முடி–யாது. சிறு–வ–ய–தில் இருந்தே பற்– கள் பரா–மரி – ப்பு என்–பது முக்–கிய – ம். மேலை நாடு–க–ளில் பள்–ளிப்–ப–ரு–வத்–தில் இருந்தே பல் பரா–ம–ரிப்பு பற்றி ச�ொல்–லிக் க�ொடுக்– கி–றார்–கள். ஆனால், இந்–தியா ப�ோன்ற நாடு–க–ளில் வலி வந்–தால்–தான் பல் மருத்– து–வ–ரி–டம் ப�ோகி–றார்–கள். அது–வும் தாங்க முடி–யாத வலி ஏற்–பட்ட பிறகு, பல்–லைப் பிடுங்–கு–வ–தற்–கு–தான் அவ–ரி–டம் செல்–கி–றார்–கள்.

6 மாதங்–க–ளுக்கு ஒரு–முறை பற்–களை சுத்–தம் செய்து க�ொள்–வது அவ–சி–யம். அப்– ப�ோ–து–தான் ஈறு–க–ளில் வீக்–கம், ரத்–தக்–க–சிவு ப�ோன்ற பிரச்–னை–கள் இருந்–தால் தெரிந்து க�ொள்ள முடி–யும்.

20 வரு–டங்–க–ளுக்கு முன்பு ச�ொத்தைப் பல்லை அகற்–றி–விட்டு, புதிய பல் ப�ொருத்திக் க�ொள்–வது வழக்–க–மாக இருந்–தது. தற்–ப�ோது ச�ொத்தைப் பல்லை அகற்–றா–மலே குணப்–ப–டுத்த வேர்க் குழாய் சிகிச்சை(Root Canal Treatment) வசதி உள்–ளது. இதில் பல் ச�ொத்– – ாறு ஃபில்–லிங் பண்–ணும் முறை–யும் உண்டு. அத–னால், தைக்கு ஏற்–றவ பல் ச�ொத்தை ஆரம்–பிக்–கும்–ப�ோதே மருத்–து–வ–ரி–டம் சென்–று–விட்–டால் வலி மற்–றும் சீழ் வந்து அவ–திப்–ப–டு–வதை – த் தடுக்–க–லாம்.’’ இல்–லா–மல் கீழே விழும் முதி–யவ – ர்–கள – ால் உட–ன–டி–யாக சுதா–ரித்து க�ொண்டு எழுந்– தி–ரிக்க முடி–யாது. இத–னால் காயத்–தின் பாதிப்பு அதி–க–மா–கக் கூடும். எலும்பு முறிவு ப�ோன்ற காயங்–களு – க்கு முக்– கி ய கார– ண – ம ாக இருக்– கி ற ‘கீழே விழு–தல்’ பற்றி முதி–ய–வர்–க–ளி–டம் விழிப்–பு– ணர்வு ஏற்–படு – த்–துவ – து – ம் அவ–சிய – ம். பெரும்– பா–லான முதி–ய–வர்–கள் தூக்–க–மின்–மைக்– காக மாத்–திரை – க – ள் எடுத்–துக் க�ொள்–வதை வழக்–கம – ா–கக் க�ொண்–டுள்–ளார்–கள். இந்த மாத்–தி–ரை–யின் பாதிப்பு விடிந்த பிற–கும் உட–லில் காணப்–ப–டும். எனவே, தலை– சுற்–றல், மயக்–கம் கார–ணம – ா–கவு – ம் கீழே விழ நேரி–டும். மேலும் வய�ோ–தி–கக் காலத்–தில் குறைந்த ரத்த அழுத்–தத்–தால் அவ–திப்–படு – – வார்–கள். இத–னா–லும் முதி–ய–வர்–கள் கீழே விழுந்து அடி–பட வாய்ப்–பு–கள் அதி–கம். எனவே, முத– லி ல் கீழே விழா– ம ல் இருக்க எப்–படி பேலன்ஸ் பண்ணி நடக்க வேண்–டும் என்–பது பற்றி மருத்–து–வ–ரி–டம் கேட்– டு கற்– று க் க�ொள்ள வேண்– டு ம்.

76  குங்குமம்

டாக்டர்   16-31, 2017

எதிர்–பா–ரா–மல் கீழே விழுந்–து–விட்–டால் எலும்–புக – ள் பாதிப்பு அடை–யா–மல் பார்த்– து க்– க�ொ ள்– ளு ம் வகை– யி ல் பேலன்ஸ் செய்– ய – வு ம் மருத்– து – வ ர்– க ள் கற்– று த் தரு– வார்–கள். நடைப்–பயி – ற்சி, பத்–மா–சன – ம் உள்– ளிட்ட எளி–மை–யான ய�ோகா–ச–னங்–கள், சின்–னச்–சின்ன உடற்–ப–யிற்–சி–கள் செய்–வ– த�ோடு உண–வில் கால்–சிய – ம், வைட்–டமி – ன்டி மற்– று ம் சி சேர்த்– து க் க�ொள்– வ – த ால் வய�ோ–திக காலத்–தில் எலும்–பின் நல–னைப் பாது–காத்–துக் க�ொள்–ள–லாம். ப�ொது– வ ாக மணிக்– க ட்டு, முதுகு, இடுப்பு, த�ோள்– ப ட்டை ஆகிய இடங்– க – ளில்– த ான் காயம் அல்– ல து முறிவு ஏற்– ப – டும். அவற்– றி ன் தன்– மை க்கு ஏற்– ற – வ ாறு சிகிச்சை உண்டு. பெல்ட் ப�ோடு– வ து முதல் அறுவை சிகிச்சை வரை ஏதே– னும் ஒரு முறை–யில் சரி செய்ய முடி–யும். அதன் பின்– ன ர் பழைய மாதிரி நடக்க முடி– யு ம்– ! – ’ ’

- விஜ–ய–கு–மார் படம்: ஆர்.க�ோபால்

மூன்– ற ா– வ து பன்– றிக்– க ாய்ச்– ச ல் த�ொற்– றி – னா– லும் மூச்– சு த்– தி – ண – ற ல் ஏற்– ப ட் டு முதி–யவ – ர்–கள் அதிக சிர–மத்–துக்கு ஆளா–கிற – ார்– கள். நான்–கா–வது அக்கி அம்மை பிரச்னை. இத–னால் உயி–ருக்கு ஆபத்து இல்லை என்– றா–லும், அதன் வலி மற்–றும் வேத–னையை முதி–யவ – ர்–கள – ால் தாங்–கிக்–க�ொள்ள முடி–யா–மல் அவ–திப்–ப–டு–வார்–கள். ஐந்–தா–வது பிரச்–னை–யாக தற்–ப�ோ–தைய காலங்–க–ளில் Antibiotic Resistant Bacteria கிரு–மி–கள் அதி–க–மாக முதி–ய–வர்–க–ளி–டத்–தில் காணப்–ப–டு–கி–றது. இதற்கு முக்–கிய கார–ணம் முதி–ய–வர்–கள் ஒரு சில மருத்–துவ கார–ணங்–க– ளால் மருத்–து–வ–ம–னை–க–ளில் அடிக்–கடி அனு–ம– திக்–கப்–ப–டு–வ–தா–லும், ஆன்–டி–ப–யா–டிக் மருந்–து– களை அதி–கம – ாக உப–ய�ோக – ப்–படு – த்–துவ – த – ா–லும்

த�ொற்–று–ந�ோய்–க–ளுக்கு மு

முடிவு கட்டுவ�ோம்

இந்த ஆன்–டிப – ய – ா–டிக் ரெசிஸ்–டன்ஸ் கிரு–மிக – ள் தி–யவ – ர்–கள – ைத் தாக்–கும் ந�ோய்த்–த�ொற்– முதி–ய–வர்–க–ளைத் தாக்–கு–கின்–றன. இத–னைக் று– க – ளு ம், அதற்– க ான தீர்– வு – க – ளு ம் கட்– டு ப்– ப – டு த்– து – வ ற்கு மருந்– து – க ள் மட்– டு மே என்– னென்ன என த�ொற்– று – ந �ோய் சிறப்பு உள்–ளன. மருத்–து–வர் சுரேஷ்–கு–மா–ரி–டம் கேட்–ட�ோம்... மேற்– க ண்ட ஐந்து பிரச்– ன ை– க – ளை – யு ம் ‘‘பெ ரும்– ப ா– ல ான முதி– ய – வ ர்– க – ளு க்கு தடுப்–ப–தற்–குப் பல வழி–மு–றை–கள் உள்–ளன. ஏற்–ப–டும் ப�ொது–வான பிரச்–னை–யாக நிம�ோ– அவற்–றுள் முக்–கி–ய–மா–னது, தடுப்–பூ–சி–கள். னியா காய்ச்–சல் இருக்–கி–றது. இதற்கு முக்–கிய நிம�ோ–னியா காய்ச்–சல், இன்ஃப்–ளூய – ன்ஸா கார–ணம் வய–தா–கும்–ப�ோது உட–லின் ந�ோய் காய்ச்–சல் மற்–றும் அக்கி ந�ோய்–க–ளுக்கு நல்ல எதிர்ப்–பு–சக்தி குறைந்–து–ப�ோ–வ–து–தான். இரண்– தடுப்– பூ – சி – க ள் இப்– ப�ோ து கிடைக்– கி ன்– ற ன. டா–வது பிரச்னை சிறு–நீர்ப் பாதை ந�ோய்த் அவற்றை முன்–னரே எடுத்–துக் க�ொண்–டால் த�ொற்று. இதற்கு முக்–கிய கார–ணம், ஆண்– ந�ோய்த் தாக்– க த்– தி ல் இருந்து தப்– பி த்– து க் க–ளின் விரைப்–ப–கு–தி–யில் அமைந்–தி–ருக்–கும். க�ொள்–ள–லாம். தேவை–யில்–லா–மல் மருத்–து–வ– ப்ராஸ்–டேட் என்ற உறுப்பு வய–தா–கும்–ப�ோது ம–னை–யில் அனு–ம–திக்–கப்–ப–டு–வ–தை–யும் ஆன்– அளவு பெரி–தா–வ–து–தான். அத–னால், சிறு–நீர் டி–ப–யா–டிக் மருந்–து–களை உட்–க�ொள்–வ– வரும் பாதை–யில் அடைப்பு ஏற்–ப–டு–வ– தை–யும் குறைத்–துக் க�ொண்–டால் ஆன்– தால்– சி–று–நீர் வழிப்–பா–தை–யில் தடை டி–ப–யா–டிக் ரெசிஸ்–டன்ஸ் தாக்–கத்–தில் ஏற்–பட்டு கிரு–மிக – ள் தாக்–கத்–துக்கு வாய்ப்– இருந்து அவ–திப்–ப–டா–மல் தடு்க்–க–லாம். பு–கள் அதி–கம – ா–கி–றது. முக்– கி – ய – ம ாக, வய– த ா– ன – வ ர்– க ள் பெண்–க–ளைப் ப�ொறுத்–த–வ–ரை–யில் ஆண்–டுக்கு ஒரு–முறை மருத்–து–வப் பரி– வய–தா–கும்–ப�ோது மாத–வி–டாய் நின்–று– ச�ோ–தனை செய்–து–க�ொள்ள வேண்–டும். ப�ோ–வ–தா–லும் ஈஸ்ட்–ர�ோ–ஜன் என்–கிற ந�ோய் வந்–த–பின் அவ–திப்–ப–டு–வ–தை–விட ஹார்–ம�ோ–னின் எதிர்ப்–பு–சக்தி இல்–லா– ந�ோய் வரும்முன் காப்–பதே சிறந்–த–து–’’. மல் ப�ோய்–வி–டு–வ–தா–லும் சிறு–நீ–ர–க–வ–ழிப்– பாதை சுருங்–கு–வ–தா–லும் சிறு–நீ–ர–கத்–தில் - த�ோ.திருத்–து–வ–ராஜ் டாக்–டர் ந�ோய்க்–கி–ருமி தாக்–கு–கி–றது. சுரேஷ்–கு–மா–ர் படம்: ஜெகன்

77

சீனி–யர் டயட்

கவர் ஸ்டோரி

மு

தி–ய–வர்–க–ளு–டைய ஊட்–டச்–சத்து பற்–றாக்–குறை – க்–கான கார– ணங்–கள், அத–னால் ஏற்–ப– டும் உடல்–ந–லப் பிரச்–னை–கள் மற்–றும் அவர்– கள் கடை–பி–டிக்க வேண்– டிய உணவு முறை–கள் பற்றி உண–வி–யல் நிபு–ணர் வினிதா கிருஷ்–ண–னி–டம் கேட்–ட�ோம்.

78  குங்குமம்

டாக்டர்   16-31, 2017

‘‘பணி ஓய்வு, குடும்பப் பிரச்–னை–கள், உணவு முறை–க– ளில் ஏற்–படு – ம் மாற்–றங்–கள – ால் உடல்–நல – ம் மற்–றும் மன–நல – ம் சார்ந்த பிரச்–னை–களு – க்கு முதி–யவ – ர்–கள் ஆளா–கிற – ார்–கள். இத–னால் அவர்–களு – க்–குத் தேவை–யான ஊட்–டச்–சத்–துள்ள உணவு கிடைப்–ப–தில் சிக்–கல் ஏற்–ப–டு–கிற – து. ஊட்–டச்–சத்–துக் குறை–பாடு கார–ண–மாக கால்–வலி மற்–றும் எலும்பு மூட்டு பிரச்–னை–க–ளால் நடக்க முடி– யாமை, தானா–கவே சமைத்து உண்–ணவ�ோ அல்–லது தன் வேலை–களை செய்யவ�ோ முடி–யாமை ப�ோன்ற

பிரச்–னை–களை சந்–திக்–கிற – ார்–கள். பற்– மென்று தின்– னு ம் கள் இல்–லாத நிலை–யில் மென்–மை உ ண – வு – க – ளு க் – கு ப் ப தி – –யான மற்–றும் திரவ வகை உண–வு– லாக, சாப்–பி–டு–வ–தற்–கேற்ற வகை– க–ளையே தேர்வு செய்ய வேண்–டிய யில் மென்–மை–யாக அல்–லது திரவ நிலை ஏற்–ப–டு–கிற – து. யி – ல ான உணவு பதார்த்– நிலை– பெண்–களு – க்கு 50 வய–துக்கு மேல் தங்– க – ள ாக செய்து சாப்–பி–டு–வதை கால்–சி–யம் மற்–றும் வைட்–ட–மின் D வழக்–கப்–ப–டுத்–திக் க�ொள்–ள–லாம். பற்–றாக்–கு–றை–க–ளால் எலும்–பு–கள் ஒரு நாளைக்கு 300 மில்லி லிட்–டர் பல–வீ–ன–ம–டை–கி–றது. 50 வய–துக்கு அளவு பால் எடுத்– து க்– க�ொள்ள மேற்–பட்ட ஆண்–கள் மற்–றும் பெண்– வேண்– டு ம். பால் பிடிக்– க ா– த – வ ர்– டாக்டர் க–ளுக்கு தாது உப்–புக்–கள், வைட்–ட– கள் தயிர் அல்– ல து ம�ோரினை வினிதா மின் B12, B1 மற்– று ம் துத்– த – ந ா– க ம் கிருஷ்ணன் சேர்த்–துக்–க�ொள்–வது நல்–லது. ப�ோன்–ற–வற்–றின் பற்–றாக்–குற – ை–யால் உடல் செல்–க–ளி ல் ஏற்– ப–டு ம் சேதத்– சாப்–பிட பிடிக்–கா–தது, நாக்–கிலு – ள்ள சுவை தைத் தடுப்–ப–தற்கு Antioxidants மிக–வும் உணர்–வு–கள் குறை–வது, நெஞ்–செ–ரிச்–சல், அவ–சி–யம். இது கேரட், கீரை –வ–கை–கள், செரி–மா–னக் க�ோளா–று–கள், பசி–யின்மை ச�ோயா, கிரீன் டீ, முட்– டை க்– க�ோ ஸ், ப�ோன்ற உடல்–நல பிரச்–னை–கள் உண்– காலிஃ–பிள – வ – ர், சர்க்–கரை – வ – ள்–ளிக் கிழங்கு, டா–கி–ற–து–’’ என்–கிற வினிதா கிருஷ்–ணன் மஞ்– ச ள் ப�ொடி ப�ோன்– ற–வற்–றில் அதிக முதி–ய–வர்–கள் கடை–பி–டிக்க வேண்–டிய அள–வில் உள்–ளது. இந்–தப் ப�ொருட்களை உணவு முறை–க–ளைப் பட்–டி–ய–லி–டு–கி–றார். தனக்கு சாப்–பிட முடிந்த நிலை–க–ளி ல் ‘‘முதி–ய–வர்–க–ளில் பெண்–க–ளுக்கு 1400 உணவு பதார்த்– த ங்– க – ள ாக சமைத்து கல�ோ–ரி–க–ளும், ஆண்–க–ளுக்கு 1600 கல�ோ– சாப்–பிட வேண்–டும். வேக–வைத்த காய்– ரி – க – ளு ம் சரா– ச – ரி – ய ாக ஒரு நாளைக்கு க–றி–களை கூடு–த–லாக எடுத்–துக்–க�ொள்ள தேவை.

பற்–கள் இல்–லாத நிலை–யில் அதி–க–மாக மென்று தின்–னும் உண–வு–க–ளுக்–குப் பதி–லாக, சாப்–பி–டு–வ–தற்–கேற்ற வகை–யில் மென்–மை–யாக அல்–லது திரவ நிலை–யி–லான உணவு பதார்த்–தங்–க–ளாக செய்து சாப்–பி–டு–வதை வழக்–கப்–ப–டுத்–திக் க�ொள்–ள–லாம். இந்த தேவை–யான கல�ோரி அளவை 3 அல்–லது 5 வேளை–கள – ாக பிரித்து உண்–ண– லாம். காலை, மதிய உண–வுக்கு இடை– யி–லும் மாலைப் ப�ொழு–தி–லும் ஏதா–வது பழங்– க ள் அல்– ல து ஆர�ோக்– கி – ய – ம ான உண–வு–களை தேவைக்–கேற்ப சாப்–பிட வேண்–டும். காலை–யில் உடல் நச்–சுக்–களை வெளி– யேற்–று–வ–தற்கு உத–வும் நீரா–கா–ரங்–களை அருந்த வேண்–டும். ஒரு நாளைக்கு 3 லிட்டர் தண்– ணீ ர் குடிக்க வேண்– டு ம். காலை உணவு என்–பது மிக–வும் அவ–சிய – ம். காலை மற்–றும் இரவு வேலை–க–ளில் அதிக புர– தம், குறைந்த கார்–ப�ோஹ – ைட்–ரேட் உள்ள உணவுப் ப�ொருட்–களை சாப்–பிட வேண்–டும். மதி– ய ம் வேக– வைத ்த காய்– க – றி – க ள், கீரைகள், பருப்பு சேர்த்த சாதம், சிறு–தா– னி–யங்–கள் சாப்–பிட வேண்–டும். மாலை– யில் அவல், ப�ொறி, கடலை, நார்ச்–சத்– துள்ள பிஸ்–கெட், க�ோது–மை–யில் செய்த பிெரட் ப�ோன்–ற–வற்றை சாப்–பி–ட–லாம். பற்–கள் இல்–லாத நிலை–யில் அதி–க–மாக

வேண்–டும். உரு–ளைக் கிழங்கு, சர்க்–கரை – – வள்– ளி க் கிழங்கு, மர– வ ள்– ளி க் கிழங்கு ப�ோன்–றவ – ற்றை வேக–வைத்து அப்–படி – யே சாப்–பி–டு–வது நல்–லது. சமைத்து சாப்– பி ட முடி– ய ா– த – வ ர்– கள் கிடைக்–கிற பழங்–களை கூடு–த–லாக சாப்– பி – ட – ல ாம். கைக்– கு த்– த ல் அவலை ஊற–வைத்து அப்–ப–டியே சாப்–பி–ட–லாம் அல்– ல து அத�ோடு வெல்– ல ம், ப�ொறி சேர்த்து சாப்–பி–ட–லாம். வைட்–ட–மின் C சத்–துள்ள நெல்–லிக்–காய், ஆரஞ்சு, சாத்–துக்– குடி மற்–றும் எலு–மிச்–சைப் பழம் ப�ோன்–ற– வற்–றை–யும் எடுத்–துக்–க�ொள்ள வேண்–டும். வாழைப்–ப–ழத்–தில் நார்ச்–சத்து, கார்– ப�ோ–ஹைட்–ரேட், புர–தச்–சத்து, வைட்–ட– மின்–கள், தாதுச்–சத்–துக்–கள் என உட–லுக்– குத் தேவை– ய ான ஊட்– ட ச்– ச த்– து க்– க ள் நிறைந்–துள்–ளது. இத–னால் தின–மும் ஒரு வாழைப்–ப–ழம் சாப்–பி–டு–வ–தும் நல்–லது.’’

- க.கதி–ர–வன்

படம்: ஆர்.க�ோபால்

79

கவர் ஸ்டோரி

மு

தி–யவ – ர்–கள் எதிர்–க�ொள்–ளும் உள–விய – ல்– ரீ–தி–யி–லான பிரச்–னை–கள், அவற்–றைக் கையாள்–வத – ற்–கான வழி–களை – ச் ச�ொல்–கிறா – ர் மன–நல மருத்–து–வர் சத்–தி–ய–நா–தன்.

‘‘இன்–றைய மருத்–துவ உல–கத்–தின் அப– ரி–மி–த–மான வளர்ச்–சி–யால் உல–க–ள–வில் அனை–வ–ருக்–கும் வாழ்–நாள் அதி–க–ரித்–தி– ருக்–கி–றது. அதே–ப�ோல முதுமை சார்ந்த பிரச்– னை – க – ளு ம் அதி– க – ரி த்– து – வி ட்– ட து. மேலும் இந்–தி–யா–வைப் ப�ொறுத்–த–வரை – ா–கவே முதி–யவ – ரி – ன் எண்–ணிக்கை அதி–கம இருக்–கி–றது. ஒரு கால–கட்–டத்–தில் கூட்–டுக் குடும்ப முறை நம்–மி–டையே இருந்–தது. முதி–ய–வர்– களை கவ– னி ப்– ப – த ற்– கு ம் அவர்– க – ளி – ட ம் பேசு–வ–தற்–கும் ஆட்–கள் இருந்–த–னர். இப்– ப�ோது கூட்–டுக் குடும்–ப–முறை உடைந்து தனித்–தனி குடும்–பங்–கள் அதி–கம் உரு–வா–கி– விட்–டது. இத–னால் முதி–ய�ோர்–களை யார் பார்த்–துக்–க�ொள்–வது என்ற கேள்வி எழு– கி–றது. இத–னால் முதி–ய�ோர் இல்–லத்–தில் சேர்ப்–பத�ோ அல்–லது வீட்–டிலேயே – அவர்– களை தனி–மை–யில் தள்–ளும் நிலைய�ோ நடக்–கி–றது. இது அவர்–களை மன–த–ள–வில் – து. பெரி–தும் பாதிக்–கிற இவர்–களி – ன் இயல்–பான இயக்–கம் நின்று – ப�ோ–வ–தால் வீட்டை விட்டு வெளி–யில் ப�ோக முடி–வ–தில்லை. சக மனி–தர்–களை சந்–திப்–ப–தும் குறைந்–து–வி–டு–கிற – து. முழுக்க முழுக்க குடும்–பத்–தில் உள்–ளவ – ர்–களையே – சார்ந்து இருக்க வேண்–டியி – ரு – க்–கிற – து. வீட்– டில் இருப்–ப–வர்–க–ளும் புறக்–க–ணிப்–ப–தால் தனி–மைக்–குத் தள்–ளப்–பட்டு உறவு சார்–ந்த மன அழுத்–தம் ஏற்–ப–டு–கி–றது. உ ட ல் – ரீ – தி – ய ா – க – வு ம் , உ ள – வி – ய ல் – 80  குங்குமம்

டாக்டர்   16-31, 2017

ரீ–தி–யா–க–வும் இது–ப�ோன்ற சவால்–க–ளில் தவிக்– கு ம் முதி– ய – வ ர்– க – ளி ன் நிலையை வீட்–டில் உள்–ள–வர்–க–ளும், இளைய தலை மு – ற – ை–யின – ரு – ம் புரிந்–துக�ொள்ள – வேண்–டும், குடும்ப நட–வடி – க்–கைக – ளி – லு – ம், திட்–டமி – டு – த – – லி–லும் அவர்–களை சேர்த்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும். அவர்–க–ளின் உடல் நலத்–தை–யும், மன நலத்–தையு – ம் கண்–கா–ணித்து உரிய சிகிச்சை – ரி – ன் ஆல�ோ– அளிக்க வேண்–டும். மருத்–துவ

ச–னை–யின்–படி அவர்–க–ளுக்கு உணவு க�ொடுப்– ப து, உரிய நே ர த் – து க் கு ம ரு ந் – து – க ள் க�ொடுப்–பது ப�ோன்–ற–வற்றை க வ – ன – ம ா – க ப் பி ன் – ப ற்ற வேண்–டும். டாக்டர் சத்–தி–ய–நா–தன் கர்மா, விதி என்– ப – தி ல் எல்–ல�ோ–ருக்–கும் நம்–பிக்கை இல்–லா–மல் இருக்–கல – ாம். ஆனால், நீங்–கள் – ர்– எப்–படி உங்–கள் பெற்–ற�ோரை கவ–னிக்–கிறீ கள�ோ அது–ப�ோல – த்–தான் நாளை உங்–கள் குழந்–தை–கள் கவ–னிப்–பார்–கள். கார–ணம், பெற்–ற�ோ–ரின் நட–வ–டிக்–கை–யைப் பார்த்– துத்– த ான் பெரும்– ப ா– லு ம் குழந்– தை – க ள் கற்–றுக் க�ொள்–கி–றார்–கள் என்–பதை மறந்– து–வி–டக் கூடாது. ‘அவர்–களு – க்–கென்ன வாழ்ந்து முடிந்து விட்–டார்–கள்’ என்–கிற அலட்–சிய எண்– ணத்தை முத– லி ல் கைவிட வேண்– டு ம். அன்– ப ான வார்த்– தை – க – ளை ப் பேசி அவர்–களை பார்த்–துக் க�ொள்ள வேண்– டும். வள– ரு ம் குழந்– தை – க ளை அவர்– க – ள�ோ டு பேச , வி ளை – ய ாட வைக்க வேண்–டும். இது வள–ரும் குழந்–தை–க–ளின் ஆர�ோக்–கி–யத்–துக்கு உத–வும்.

உறு–தி–யெ–டுப்–ப�ோம்... மு தி– ய �ோ– ரு க்கு எதி– ர ான வன் –க�ொ–டு–மை–களை நிறுத்–துவ� – ோம்! ஒவ்–வ�ோர் ஆண்–டும் ஜூன் மாதம் 15-ம் தேதியை ‘முதி–ய�ோ–ருக்கு எதி– ரான வன்–க�ொ–டுமை ஒழிப்பு தினம்’ என்று ஐ.நா அறி– வி த்– தி – ரு க்– கி – ற து. ப�ொது– ம க்– க – ளி – ட ம் விழிப்– பு – ண ர்வு ஊட்–டு–வ–தற்–காக இதற்– காக உறு–தி– ம�ொ–ழியி – னை – யு – ம் வழங்–கியி – ரு – க்–கிற – து. அந்த உறு–திம�ொ – ழி இத�ோ... ‘முதி–ய�ோ–ருக்கு எதி–ராக இழைக்– கப்– ப – டு ம் அனைத்து வகை க�ொடு– மை–க–ளை–யும்... இவை வாய்–ம�ொழி – யா – கவ� – ோ, வன்– முறை மூல–மா–கவ�ோ, ப�ொரு–ளா–தார ரீதி–யா–கவ�ோ எந்த உரு–வில் வந்–தா– லும் அதை களை–வ–தற்–காக முளை– யி–லேயே கண்–டுபி – டி – த்–துத் தலை–யிட்டு தடுக்–க–வும், அறவே நீக்–க–வும், என் ச�ொந்த முயற்– சி – யா – லு ம், தேவைப்– பட்– ட ால் அரசு மற்– று ம் த�ொண்டு நிறு– வ – ன ங்– க – ளி ன் துணை– ய �ோ– டு ம் பாடு–ப–டு–வேன். மே லு ம் , அ வ ர் – க – ளு – டைய அனைத்து வகை–யான தேவை–க–ளுக்– கும் - அதா–வது உடல்–வ–ளத்–துக்–குப் பாது– கா ப்– பு ம், மன– வ – ள த்– து க்– கு ம் மதிப்–புக்–கும், மரி–யா–தைக்–கும் அங்–கீ– கா–ரத்–துக்–கும் இடை–யூறு ஏற்–பட்–டால் அவற்–றைத் தடுத்து பாது–காப்–பேன் என்–றும் உறுதி கூறு–கிறே – ன்.’ இந்த வார்த்– தை – கள ை எல்லா தி ன ங் – க – ளி – லு ம் ந ா ம் ம ன – தி ல் நிறுத்–திக் க�ொள்–வது நல்–லது. அதே– ப�ோ ல முதி– ய – வ ர்– க – ளு க்கு ஏற்– றது கூட்–டு க்–கு–டு ம்–பம்–தான். அத–ன ால் முடிந்த அளவு கூட்டு குடும்–பத்–தில் வாழ முயற்–சிக்க வேண்–டும். தனிக்–குடு – ம்–பம – ாக வாழக்–கூ–டிய சூழல் ஏற்–பட்–டா–லும் முதி– ய–வர்–க–ளை–யும் அர–வ–ணைத்து செல்ல வேண்–டும். முதி–ய–வர்–க–ள�ோடு வாழ்–வ–து– தான் முழு–மை–யான வாழ்க்–கை–யா–கும் என்–பதை மறந்–து–விட கூடாது.’’

- க.இளஞ்சேரன்

படம்: ஆர்.க�ோபால்

81

டியர் நலம் வாழ எந்நாளும்...

மலர்-3

இதழ்-18

பப்ளிகேஷன்ஸ் (பி) லிமிடெட்டிற்காக சென்னை-600096, பெருங்குடி, நேரு நகர், முதல் பிரதான சாலை, பிளாட் எண்.170, எண்.10, தினகரன் அச்சகத்தில் அச்சிட்டு வெளியிடுபவர் மற்றும் KAL

ஆசிரியர்

முகமது இஸ்ரத் 229, கச்சேரி ர�ோடு, மயிலாப்பூர், சென்னை-600004.

ப�ொறுப்பாசிரியர்

எஸ்.கே.ஞானதேசிகன் தலைமை உதவி ஆசிரியர்

உஷா நாராயணன் உதவி ஆசிரியர்

விநா–யக – ர�ோ – டு மட்–டுமே த�ொடர்–புக� – ொண்–டது என்று த�ோப்–புக் கர–ணம் பற்றி நினைத்–துக் க�ொண்–டி–ருந்–தேன். அதன் பின்–ன– ணி–யில் இருக்–கும் மருத்–து–வ–ரீ–தி–யான பலன்–க–ளைப் படித்–துத் தெரிந்–து–க�ொண்ட பிறகு, அதன் மீது தனி மதிப்–பும் பக்–தி–யும் பெருக்–கெ–டுத்–தது. நம் முன்–ன�ோர்–கள் செய்த ஒவ்–வ�ொரு செய–லுக்–குப் பின்–ன– ணி–யி–லுமே அறி–வி–யல் ரீதி–யான கார–ணங்–கள் மறைந்–தி–ருக்–கி–றது என்–ப–தற்–கான நல்ல உதா–ர–ணம் இது.

- சிம்–ம–வா–ஹினி, வியா–சர் காலனி.

ஹேப்பி சம்–மர்-2 அட்–டைப் படமே செம கூல்... எங்கே தேடிப் பிடித்–தீர்–கள் இத்–தனை அரு–மை–யான ல�ொகே–ஷனை – ! வெயி–லுக்கு இத–மாக வந்–தி–ருந்த மர–ம–தி–கா–ர–மும் பலே!

- இல.வள்–ளி–ம–யில், மதுரை.

த�ோ.திருத்துவராஜ் நிருபர்கள்

எஸ்.விஜயகுமார் க.கதிரவன் சீஃப் டிசைனர்

பிவி

பேட்டிகள் மற்றும் சிறப்புக் கட்டுரையாளரின் கருத்துகள் அவர்களின் ச�ொந்தக் கருத்துகளே! கதைகளில் வரும் பெயர்களும் நிகழ்ச்சிகளும் கற்பனையே. இதழில் வெளியாகும் விளம்பரங்களின் உண்மைத் தன்மைக்கு நிர்வாகம் ப�ொறுப்பல்ல.

Printed and published by Mohamed Israth on behalf of KAL Publications Pvt. Ltd. and printed at Dinakaran Press, Plot No.170, No.10, First Main Road, Nehru Nagar, Perungudi, Chennai-600 096 and published at 229, Kutchery Road, Mylapore, Chennai-600004.

Editor: Mohamed Israth

ஆசிரியர் பிரிவு முகவரி:

229, கச்சேரி ர�ோடு, மயிலாப்பூர், சென்னை-600 004. த�ொலைபேசி: 42209191 த�ொலைநகல்: 42209110 மின்னஞ்சல்: doctor@kungumam.co.in

விளம்பரங்களுக்கு: மு.நடேசன்

ப�ொது மேலாளர் (விளம்பரம்) ம�ொபைல்: 9840951122 த�ொலைபேசி: 44676767 Extn 13234. மின்னஞ்சல்: advts@kungumam.co.in

சந்தா விவரங்களுக்கு:

த�ொலைபேசி: 42209191 Extn 21120 ம�ொபைல்: 95000 45730 மின்னஞ்சல்: subscription@kungumam.co.in

82  குங்குமம்

முதி–ய�ோர் வாழ்–வில் பாலி–யேட்–டிவ் கேர் கட்–டு–ரை–யைப் படித்– தேன். என்–னைப் ப�ோன்ற முதி–ய–வர்–க–ளுக்–குப் பெரி–தும் தெம்– பூட்–டி–யி–ருக்–கும் என்று நினைக்–கி–றேன். முதி–ய�ோர் மீது மிகுந்த அக்–கறை காட்–டும் இதழ் ஆசி–ரிய – ரு – க்கு க�ோடானு க�ோடி நன்–றிக – ள். நல்–வே–ளைக்–கீரை மற்–றும் காளான் பற்–றிய தக–வல்–கள் மிக–மிக அருமை.

- சு.இலக்–கு–ம–ண–சு–வாமி, மதுரை.

நீர–ிழிவு என்ற ந�ோய் இளை–ஞர்–களை – யு – ம் விட்டு வைக்–கவி – ல்லை என்ற தக–வல் அதிர்ச்சி ப்ளஸ் வருத்–தம். இளைய தலை–முறை – க்கு சரி–யான நேரத்–தில் அபாய மணி அடித்–தி–ருக்–கி–றது.

- இரா.வளை–யா–பதி, த�ோட்–டக்–கு–றிச்சி.

அசை–வம் மற்–றும் பால் ப�ொருட்–க–ளைத் தவிர்த்து தாவர உண–வு–களை மட்–டுமே சாப்–பி–டும் வீகன் உணவு முறை பற்–றிய கட்–டுரை சுவா–ரஸ்–யம். இந்–தக் கட்–டு–ரை–யைத் த�ொடர்ந்து படிப்–ப– வர்–கள் வீகன் உணவு முறைக்கு மாறி–னா–லும் ஆச்–சரி – ய – மி – ல்லை.

- ரா.ராஜ–துரை, சீர்–காழி.

இனி–மேல் நம் வீட்டு சமை–யலி – ல் தின–மும் வெங்–காய த�ோசை– தான்! பின்னே வெங்–கா–யம்னா சும்மா இல்–ல! தங்–க–ளின் 41-ம் பக்–கம் எடுக்க வைத்த முடிவு இது!

- பாப்–பாக்–குடி இரா.செல்–வ–மணி, திரு–நெல்–வேலி.

மக–ளிர் நலம் காக்–கும் விஷ–யங்–க–ளில் குங்–கு–மம் டாக்–டர் பிரத்–யேக அக்–கறை எடுத்–துக் க�ொள்–வதை நன்–றா–கவே உணர முடி–கி–றது. கர்ப்ப கால ரத்த ச�ோகை, மாத–வி–டாய் அவ–தி–க–ளில் இருந்து தப்–பிக்–கும் வழி–கள், பருத்–த�ொல்லை, வெயில் கால சரும நலம் ப�ோன்ற கட்–டு–ரை–கள் அந்த அன்பை எங்–க–ளுக்–குப் புரிய வைத்–தது. நன்–றி!

டாக்டர்  மே 16-31, 2017

- ப.வித்யா, திண்–டுக்–கல்

அட்டைப்படம்: ஆ.வின்சென்ட் பால்

ந�ோயி–லிரு – ந்து விடு–பட– வு – ம் தங்–களி – ன் ஆர�ோக்–கிய – ம் சிறக்–கவு – ம்

உள–மார வாழ்த்–துகி – ற – து!

Kungumam Doctor kungumamdoctor www.kungumam.co.in

Kungumam Doctor Registered with the Registrar of Newspaper for India under No.TNTAM/2014/63364. Day of Publishing: Fortnightly

பக்க விளைவு்கள் இல்லாத

பக்கலா மூலிள்க மலாத்திளை சர்க்கரை்ககு எதிரி நம்ககு நண்பன்

சு்கரைோட ரிரமோட் ்கன்ட்ரைோல் இனி உங்கள் ர்கயில்...

மாவட்ட வாரியான உதவிக்கு சென்னை: 7823997001 / 7823997004, விழுப்புரம்: 7823997003, 7823997013, திருச்சி:7823997014, மது்ர: 7823997002, செலம்: 7823997005, ச�ோயம்புத்தூர்: 7823997007, 7823997011, ஈசரோடு & திருப்பூர்: 7823997006, தஞெோவூர்: 7823997009, 7823997015, �ரூர்: 7823997008, திருசநலசவேலி: 7823997010, திண்டுக�ல: 7823997012 Customer Care

9962994444

Missed Call : 954 300 6000

தமிழ்நாடு மற்றும் புதுச்ேசரியில் உங்கள் அருகில் உள்​்ள மருந்து ்கடை்களில் கிடைக்கும்...

ர்கட்டு வோஙகுங்கள்...

Super Stockist

J DART ENTERPRISES 0452-2370956

லி-்ககு... ழி-இரு்க்கோ?... விரைவில்...