Doctor

ரூ. 15 (தமிழ்நாடு, புதுச்சேரி) ரூ. 20 (மற்ற மாநிலங்களில்) 

ஜூன் 16-30, 2017 மாதம் இருமுறை

நலம் வாழ எந்நாளும்...

மார்பகங்களில் கவனம் இருக்கட்டும் பய�ோ க்ளாக் ஆச்சரியம்!

பிளாஸ்டிக் அரிசி பீதி... நிஜம் என்ன?

கிளம்பும் புது வம்பு

டிஜிட்டல் ஸ்ட்ரெஸ்!

1 1

2 84

உள்ளே...



கவர் ஸ்டோரி



ஆச்–ச–ரி–யப் பக்–கங்–கள்



த�ொழில்–நுட்ப துய–ரம் .......................... 76



மெடிக்–கல் ட்ரெண்–டிங் ........................ 41 Nature Doctor ................................. 42 பய–ணம் இனி–தா–கட்–டும்......................... 49 சிங்–கம் சிங்–கி–ளாத்–தான் வரும்!............. 64 தூக்–க–மும் கண்–க–ளைத் தழு–வட்–டுமே....... 74 நிக்கி கல்–ராணி சீக்–ரட்.......................... 75



சிறப்பு கட்–டுரை



உணவு

மிள–கின் சக�ோ–தரி .............................. 36 க�ொஞ்–சம் அசை–வம்............................ 51 வெள்–ள–ரிக்கா... பிஞ்சு வெள்–ள–ரிக்கா..... 59

உடல்

குழந்–தை–கள் நலம்

உயிர்க்–க–டி–கா–ரம் ஒழுங்கா சுத்–துதா?........ 4 ஆட்–டிப்–ப–டைக்–கும் அழகு சிகிச்சை ........ 14 கண் நரம்–பு–கள் நலம்–தானா?................. 24 வறு–மை–யும் நீரி–ழி–வும் ........................... 70

மக–ளிர் நலம்



வழி–காட்–டும் வலி–நி–வா–ர–ணம் .................. 16



மன–ந–லம்

மாமி–யாரா? மரு–ம–களா? ...................... 20 அங்கே அடிச்சா இங்–கே–யும் வலிக்–கும் ... 52



ய�ோகா 360 டிகிரி............................... 60



முதி–ய�ோர் நலம்

சீனி–யர் எக்–சர்–சைஸ்............................ 56

புரு–வம் திருத்–தப் ப�ோறீங்–களா?!............ 19 மார்–ப–கம்... கவ–னம்... .......................... 32 கர்ப்–பி–ணிக் காய்ச்–சல்... மேலும் இரண்டு................................. 44

யுவர் அட்–டென்–ஷன் ப்ளீஸ்

பிளாஸ்–டிக் அரிசி நிஜம்–தானா?.............. 8 அதிக கலர்... அதிக ஆபத்து................ 11 ஸ்நாக்ஸ் டேஞ்–சர் ............................... 28 க�ோது–மை–யில் என்ன குழப்–பம்?............ 67

அட்டைப்படம் : ஆர்.க�ோபால்

3

குழப்–பா–தீர்–கள்!

கடி–கா–ரத்–தை

இயற்கையின் அதிசயம்

டாக்டர் அரு–ணாச்–ச–லம்

4  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 16-30, 2017

ஒ

ரு–வ–கை–யில் நாம் எல்–ல�ோ–ருமே ப்ரோக்– ராம் செய்– ய ப்– ப ட்ட கம்ப்– யூ ட்– ட ர்– த ான். இயற்கை என்– கி ற என்ஜினீயரால் ப்ரோக்–ராம் செய்–யப்–பட்ட கம்ப்–யூட்–டர். எத்–தனை மணிக்கு நாம் தூங்க வேண்–டும், எத்–தனை மணிக்கு சாப்–பிட வேண்–டும், எத்–தனை மணிக்கு நம் உட–லில் தீவி–ர–மான உற்–பத்–தித்– தி–றன் இருக்–கும் என்– ப–தை–யெல்– ல ாம் நாம் தீர்–மா–னிப்–ப–தில்லை. அந்த ப்ரோக்–ராம்–தான் தீர்–மா–னிக்–கி–றது. மணிக்–க–ணக்–கின் அடிப்–ப–டை– யில் மிக–வும் நுட்–பம – ாக செயல்–படு – ம் நம் உட–லின் அதி–ச–யத்தை கடி–கா–ரத்–து–டன் ஒப்–பி–டு–கி–றார்–கள் அறி–விய – ல – ா–ளர்–கள். ஆமாம்... அதற்–குப் பெயரே உயி–ரி–யல் கடி–கா–ரம். இந்த கடி–கா–ரத்–தின் அடிப்–ப–டை–யில் நாம் செயல்படும்போது உடல் ஆர�ோக்கிய– ம ாக இருக்கும். கடி–கா–ரத்–துக்கு எதி–ராக, அதைக் குழப்–பும்–வ–கை–யில் நாம் செயல்–ப–டும்–ப�ோது ந�ோய் வந்–து–வி–டு–கி–றது என்–பதே அறி–வி–யல – ா–ளர்– கள் ச�ொல்–லும் அடிப்–படை தத்–து–வம்.

Biological clock என்று ஆங்–கி–லத்–தில் ச�ொல்–லப்ப – டு – ம் இதன் செயல்–முறை பற்றி ப�ொது மருத்–து–வர் அரு–ணாச்–ச–லத்–திட– ம் கேட்–டோம்...

‘‘ஒ வ்–வ�ொரு 24 மணி நேர–மும் நிக– ழு ம் பல்– வே று வித– ம ான உட– லி–யக்க செயல்–பாடு – க – ளி – ன் சுழற்–சியை, உட–லி–யக்க சுழற்சி(Circadian Rhythm) அல்–லது உயி–ரிய – ல் கடி–கா–ரம்(Biological Clock) என்று அழைக்–கி–ற�ோம். பூமி–யிலு – ள்ள ஒவ்–வொரு உயி–ரின – த்– துக்–கும் ஒவ்–வ�ொரு வித–மான உயி–ரிய – ல் கடி–கா–ரம் உள்–ளது. அது இயற்–கை– யி–லுள்ள சூரிய வெளிச்–சத்தை அடிப்– ப–டை–யா–கக் க�ொண்–டுள்–ளது. மனி– தர்–கள், தாவ–ரங்–கள் மற்–றும் விலங்கு– கள் ப�ோன்ற உயிர்– க – ளி ன் உணவு, இனப்– பெ – ரு க்– க ம், ஓய்வு ப�ோன்ற செயல்– க ள் சூரிய வெளிச்– சத்தை அடிப்–படை – ய – ா–கக் க�ொண்டு இயற்–கை– ய�ோடு இணைந்து, குறிப்–பிட்ட கால– வ–ரிசை – –யில் அமைந்–துள்–ளது. சூரிய ஒளி– யை க் கண்– ட – வு – ட ன் மல–ரும் மலர்–கள், காலைப் பொழு– தில் இரை– தே – ட ச் சென்று, மாலை இருட்ட த�ொடங்–கிய – வு – ட – ன் கூட்–டிற்கு திரும்–பி–வந்து ஓய்–வெ–டுக்–கும் பற–வை– கள், அதே–ப�ோல விலங்–கு–கள் என்று அனைத்–துமே இயற்–கை–யின் மாற்–றங் க – ளு – க்கு ஏற்ப அவற்–றினு – டை – ய செயல்– பா–டுக – ளை அமைத்–துள்–ளது. ஆனால்,

உலக உயிர்–க–ளில் மனி–தன் மட்–டுமே த�ொழில்–நுட்ப வளர்ச்சி கார–ண–மாக உயி–ரி–யல் சுழற்சி முறை–களை மீறி நடந்து க�ொள்–கி–றான். இத–னால்–தான் பல்–வேறு பிரச்–னை–க–ளுக்கு உள்–ளா–கி–றான். உலக உயிர்–க–ளில் மனி–தன் மட்–டுமே தற்–ப�ோ–தைய நவீன, த�ொழில்–நுட்ப வளர்ச்–சி–யின் கார–ணங்–க–ளால், இயற்– கைக்கு மாறாக உயி– ரி – ய ல் சுழற்சி முறை–களை மீறி நடந்து க�ொள்–கிற – ான். இத–னால் பல்–வேறு பிரச்–னைக – ளு – க்கு அவன் உள்–ளா–கி–றான். ஒரு நாளில் சூரிய ஒளி–யின் பாதிப்– பி– ன ால் மனித உட– லி ன் பல்– வே று பகு–திக – ளி – ன் இயக்–கங்–களி – ல் எவ்–வாறு மாற்–றங்–கள் ஏற்–ப–டு–கி–றது என்–பதை நாம் அறிந்– து – க�ொள்ள உத– வு – வ தே இந்த உயி–ரி–யல் கடி–கா–ரம். அதா–வது ஒரு நாளில் நாம் எப்–ப�ோது தூங்–கு கி – ற� – ோம், எவ்–வள – வு நேரம் விழித்–திரு – க்– கி–ற�ோம் என்–ப–தைப் ப�ொறுத்து, நம் உட–லில் இத–யத்–து–டிப்பு, ரத்த அழுத்– தம், பல்–வேறு என்–ஸைம்–கள் மற்–றும் ஹார்–ம�ோன்–கள் சுரத்–தல், கழி–வு–நீக்க மண்– ட ல செயல்– பா டு, மூளை– யி ன் செயல்–பாடு ப�ோன்ற பல்–வேறு உடல் இயக்–கங்–க–ளில் மாற்–றங்–கள் ஏற்–ப–டு– கிறது. ப�ோதிய தூக்–க–மின்மை, இரவு,

5

உ யர்வா ட

லி க ல் வி 1 இ 0 ரு ழிப் .00 ப்பு டெ க்கு பு ம அ ஸ ம் ண ணி தி ் 9 நே ர்வு கரி ட .00 ோஸ் க்கு மணி ரம் ம் டீரா குட நே ன் ல் இ 8.3 ர குறை யக 0 மணிம் யும் ்கங்கள் நே ரம்

சுர

நண்பகல் 12.00 மணி

ணி 0 ம ான ை ரம் 3.3ேகமவின நே வ திர் கும் எ டக் ந மணி ய 5.00 த ்த இ ன் ந சிற ற தி ல் செய ம் தசை மற்று க்கான வலிமை நேரம் 6.00 மணி 6.30 ம ணி ரத்த அ ழுத்தம் உயரு ம் நேர ம் 7.0 உட 0 மணி உய ல் வெ ரும் ப்ப நே நிலை ரம்

6 ரத்த .45 மணி அழு கூர்மை த்தம் உயரு ய ம் நே ாக ரம் காலை 6.00 மணி

காலை அதி 30 மணி 4. நிலை ப்ப நேரம் ல் வெயும் ட உ குறை

ணி 0ம 2.0 நேரம் ம் காலை ரு அதி க்கம்வ ்த தூ ழ்ந

நடுஇரவு 12.00 மணி

ஆ

பகல் மாறி மாறி பணி–புரி – வ – து, ஜெட் லாக் என ச�ொல்–லப்–ப–டும் உலக நேர மாற்–றம் ப�ோன்ற கார– ண ங்– க – ள ால் உட– லி – ய க்க சுழற்சியில் பாதிப்–பு–கள் ஏற்–ப–டு–கி–றது. இத– னால் நமக்கு உடல் மற்–றும் மன–நி லை சார்ந்த பல பிரச்–னை–கள் ஏற்–பட வாய்ப்– புள்– ள து. இதில் கவ– னி க்க வேண்– டி ய இன்– ன�ொ ரு விஷ– ய ம் மெல– ட� ோ– னி ன்– என்–பவ – ர், அதன் முக்–கிய – த்–துவ – ம் பற்–றியு – ம் த�ொடர்ந்து விளக்–கு–கி–றார். ‘‘மனித மூளை–யின் நடு–வில், பிட்–யூட்– டரி சுரப்–பிக்–குப் பின்–னர் மேற்–பு–ற–மாக அமைந்–துள்–ளது பீனி–யல் சுரப்பி(Pineal Gland). இதி– லி – ரு ந்து சுரக்– கு ம் மெல– ட�ோ– னி ன்(Melatonin) என்– கி ற வேதிப்– ப�ொ–ருள்–தான் மனி–தர்–களி – ன் உறக்–கம் மற்– றும் விழிப்–புநி – லை சார்ந்த சுழற்–சியை – க் கட்– டுப்–ப–டுத்–து–வ–தன் மூலம் நமது உட–லி–யக்க செயல்–பா–டு–க–ளைக் கட்–டுப்–ப–டுத்–து–கி–றது.

6  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 16-30, 2017

பி உ ற்ப ஒரு டலி கல் ங் ன் 2.3 கி சி 0 ணைப்ற ம ந்த ணி பு நே ரம்

உ

இர மெ வு 9. த�ொ லட�ோ00 ம டங் னி ணி கும் ன் நே சுரப்பு வு ர ரம் இ ணி ம ள் 0 10.3 யக்கங்கம் நேர ல் இ குட ங்கும் ட அ

இந்த வேதிப்–ப�ொ–ருள் சுரப்–ப–த–னால்– தான், நமது உடல் ச�ோர்– வ ாக இருப்– பதை நாம் உணர முடி–கிற – து. இத–னுடை – ய சுரப்பு குறை–யும்–ப�ோது ச�ோர்வு, அசதி ப�ோன்–ற–வற்றை நாம் உணர இய–லாது. உடல் சுறு–சுறு – ப்–புட – ன் இருப்–பது ப�ோன்ற உணர்வு நமக்கு ஏற்–ப–டு–கி–றது. இத–னால் உட–லுக்கு ப�ோது–மான அளவு தூக்–கம் கிடைக்–கா–மல் ப�ோகி–றது. சரி–யான தூக்–கம் கிடைக்–கா–த–தால் தூக்–க–மின்மை பிரச்–னை–கள் ஏற்–ப–டு–வ– த�ோடு, Premature Dementia என்–கிற மன– நிலை சார்ந்த பாதிப்பு மற்–றும் அல்–ஸை– மர் என்–கிற அறி–வாற்–றல் இழப்பு ப�ோன்ற பிரச்– னை – க – ளு ம் உண்– டா– கி – ற து. தூக்– க – மின்மை–யால் உட–லின் ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறை–கிற – து. இப்–படி – யே த�ொடர்ந்து 3 மாத–கா–லம் சரி–யாக தூங்–காத ஆண்– க– ளு க்– கு ம், 6 மாத– க ா– ல ம் சரி– ய ாக

°ƒ°ñ„CI›

நாம் நன்றாக உறங்–கி–னால்–தான் அடுத்–த– நாளுக்–கான வேலையை நமது மூளை– சிறப்பாக செய்யும். தூங்–காத பெண்–க–ளுக்–கும் வாழ்–வி–யல் சார்ந்த ந�ோய்–க–ளான நீரி–ழி–வு–ந�ோய், ரத்–தக்–க�ொ–திப்பு, இத–ய–ந�ோய் மற்–றும் தைராய்டு சுரப்பி சம்– ப ந்– த ப்– பட்ட ந�ோய்–கள் ஏற்–ப–டு–வ–தற்–கான வாய்ப்–பு– கள் அதி–க–ரித்து வரு–வ–தாக ஆராய்ச்சி முடி–வு–கள் தெரி–விக்–கின்–றன. தூக்க மருந்–துக – ள் மற்–றும் போதைப் ப�ொருட்–கள் எதை–யும் பயன்–ப–டுத்–தா– மல் 6 முதல் 8 மணி நேரம் வரை–யி– லான தூக்–கம் மிக–வும் அவ–சிய – ம். இந்–தத் தூக்–கம் நமது உடல் மற்–றும் மன–நிலை சார்ந்த பல சீரான இயக்–கங்–க–ளுக்கு அவ– சி – ய – ம ா– கி – ற து. நமது உட– லு க்– கு த் தேவை–யான அளவு நாம் உறங்–கின – ால்– தான் அடுத்–த–டுத்த நாட்–க–ளுக்–கான வேலையை நமது மூளை–யால் சீராக செய்ய முடி–யும். தற்– ப �ோ– த ைய சூழ– லி ல் அதிக வெளிச்– சத்தை உமி– ளு ம் செயற்கை விளக்–குக – ளி – ன் பயன்–பாடு – க – ள் அதி–கரி – த்– துள்–ள–த�ோடு, கம்ப்–யூட்–டர், ஸ்மார்ட்– ப�ோன் ப�ோன்ற நவீன திரை–க–ளின் வெளிச்–சத்–தில் நமது நேரத்தை அதி–க– மா–கச் செல–விடு – கி – றோ – ம். இது–ப�ோன்ற திரை–க–ளி–லி–ருந்து வெளிப்–ப–டும் ஒளிக்– க–திர்–வீச்–சான – து, நமது மூளை–யில் நடக்– கக்–கூடி – ய மெல–ட�ோ–னின் சுரப்–பினை – த் தடுக்–கி–றது. இத–னால் நமது தூக்–கம் கெட்டு பல உடல்–நல பிரச்–னை–கள் உண்–டா–கி–றது. எனவே உறங்க செல்–வ– தற்கு ஒரு மணி நேரத்–திற்கு முன்–னரே இது–ப�ோன்ற எலக்ட்–ரா–னிக் கரு–வி–கள் சார்ந்த வேலை–களை முடித்–து–வி–டு–வ– தால் இது–ப�ோன்ற பிரச்–னை–க–ளைக் குறைக்–க–லாம்–’’ என்–கி–றார்.

- க.கதி–ர–வன்

ñ£î‹ Þ¼º¬ø

குங்குமம் குழுமத்தில் இருந்து வெளிெரும் பயனுள்ள மாதம் இருமுறை இதழ்

TNPSC GROUP IIA

மாதிரி வினா-விடை

உடல்… மனம்… ஈவ�ா! நிவாஸ் பிரபு எழுதும்

உ்ளவியல் வதாடர்

வேலை வேண்டுமா? நெல்லை கவிநெசன் எழுதும்

உத்​்ெகத்வதாடர்

7

சர்ச்சை

பீதி–யைக் கிளப்–பும்

பிளாஸ்–டிக்

அரிசி நிஜம் என்ன ?

8  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 16-30, 2017

சி

ல மாதங்–க–ளுக்கு முன்பு பர–விய பிளாஸ்–டிக் முட்டை பீதி–யைத் த�ொடர்ந்து, இப்–ப�ோது பிளாஸ்–டிக் அரிசி பீதி வேக–மா–கப் பர–விவ – –ரு–கி–றது.

– –ரத்து கழ–கத்–தின் பணி–மனை சென்னை அய–னா–வ–ரத்–தில் மாந–க–ரப் ப�ோக்–குவ அமைந்து உள்–ளது. இந்–தப் பணி–ம–னை–யில், ஓட்–டுன – ர், நடத்–துன – ர், நேரக் கண்–கா–ணிப்– பா–ளர், மெக்–கா–னிக் என நூற்–றுக்–க–ணக்–கான ஊழி–யர்–கள் மற்–றும் அலு–வ–லர்–கள் பணி– யாற்றி வரு–கின்–றன – ர். இவர்–க–ளின் வச–திக்–காக கேன்–டீன் ஒன்று செயல்–பட்டு வரு–கி–றது. கடந்த வாரம் இங்கு தயா–ரிக்–கப்–பட்ட சாதம், பிளாஸ்–டிக் அரி–சிய – ால் சமைக்–கப்–பட்–டத – ாக அதிர்ச்சி தக–வல் வெளி–யா–னது. இது–பற்றி கேள்–விப்–பட்ட உணவு பாது–காப்பு துறை–யின் நிய–மன அதி–காரி டாக்–டர் கதி–ர–வன், அலு–வ–லர் சதா–சி–வம் ஆகி–ய�ோர், பிளாஸ்–டிக் அரி–சி–யால் சமைக்–கப்–பட்–ட–தாக கூறப்–பட்ட உணவை பறி–மு–தல் செய்து பரி–ச�ோ–தனை மேற்–க�ொண்–ட–னர். அதனை முடித்–து–விட்டு வெளியே வந்த டாக்–டர் கதி–ர–வன், ‘உண–வின் மாதி–ரியை பரி–ச�ோ–த–னைக்கு அனுப்பி வைத்து உள்–ள�ோம்–’’ என்று கூறி–யி–ருந்–தார். பிளாஸ்–டிக் அரிசி பீதி மக்–க–ளி–டம் பர–வி–வ–ரு–வ–தால் அது பற்றி உண்மை நிலை என்–ன–வாக இருக்–கும் என்று டாக்–டர் கதி–ரவ – –னி–டமே கேட்–ட�ோம்...

9

யாரா–வது 100 ரூபாய் செலவு ‘‘அய–னா– செய்து 50 ரூபாய்க்கு அரிசி வ – ர ம் ப ணி – தயார் செய்து பாதிக்–குப் பாதி ம–னை–யில் பறி– நஷ்– ட – ம – டை ய விரும்– பு – வ ார்– மு–தல் செய்–யப்– களா? அப்–ப–டியே பிளாஸ்–டிக்– பட்ட உண–வில் கால் ஏத�ோ ஒரு கார–ணத்–துக்–கா– பி ள ா ஸ் – டி க் கத் தயார் செய்–கிற – ார்–கள் என்று அரிசி உள்–ளதா ச�ொன்– ன ா– லு ம் அரி– சி – யை ப் என பரி–ச�ோ–தித் பார்த்த உட–னேய�ோ, சமைக்– –த�ோம்.எங்–க–ளு– கும்– ப�ோத�ோ தெரி– ய ா– ம ல் ய மு த ல் டை டாக்டர் கதிரவன் ப�ோய்–வி–டுமா? கட்ட ஆய்– வி ன் இதன் பின்–ன–ணி–யில் ஒரே உண–வின் தரம் – ப டி பிளாஸ்– டி க் அரிசி இருப்– ப – ஒரு வாய்ப்பு வேண்–டும – ா–னால் த ற் – க ா ன எ ந ்த மு க ா ந் – தி – ர – குறை–வாக ஒரு– இருக்– கி – ற து. தர– மி ல்– ல ாத மு ம் கி டை க் – க – வி ல்லை . அரி–சி–யில் தயா–ரா–னால் சாதம் வேளை வாய்ப்பு எங்–க–ளு–டைய முடிவை உறு–திப்– பிளாஸ்–டிக் ப�ோல த�ோற்–ற–ம– ப– டு த்– து – வ – த ற்– க ாக, உண– வி ன் இருக்–கி–றதே தவிர, ளிக்க வாய்ப்பு இருக்–கி –றது. மாதி–ரியை பரி–ச�ோ–தனை நிலை– ய த் – து க் கு அ னு ப் பி வை த் து பிளாஸ்–டிக் அரி–சி–யாக இயல்–புக்கு மாறான மணம் வீச வாய்ப்பு இருக்– கி – ற து. உள்–ள�ோம். இருக்க வாய்ப்பே அதே–ப�ோல, ஸ்டார்ச் உண–வுப் உண–வின் தரம் குறை–வாக இல்லை. ப�ொரு–ளான கிழங்கு ப�ோன்ற ஒரு–வேளை வாய்ப்பு இருக்–கிறதே – மாற்று உண–வு ப்–ப�ொ–ரு –ளில் தவிர, பிளாஸ்– டி க் அரி– சி – ய ாக இருந்து அரிசி ப�ோல தயா–ரித்து இ ரு க்க வ ா ய்ப்பே இ ல்லை . கலப்– ப – ட ம் செய்ய வாய்ப்பு கார–ணம், இது–வரை நம் நாட்–டில் இருக்–கி–றது. மற்–ற–படி சமூக வலை–த்த–ளங்– எங்–குமே பிளாஸ்–டிக் அரிசி பறி–முத – ல் செய்–யப் க–ளில் செய்–திக – ள் பர–வுவ – தை – ப் ப�ோல, பக்–கெட் – ப ட்– ட – த ாக உறுதி செய்– ய ப்– ப – ட – வி ல்லை. தயா–ரிக்–கும் பிளாஸ்–டிக் க�ொண்டு அரிசி தயா– இது வெறும் வதந்–தி–தான். எனவே, ப�ொது– ரா–கி–றது, அது விற்–ப–னைக்கு வரு–கி–றது என்ற மக்–கள் இது–பற்றி பீதி அடைய தேவை–யில்லை. குழந்– தை த்– த – ன – ம ான ப�ொய்– யை – யெ ல்– ல ாம் மேலும், உண–வுப்–ப�ொ–ருட்–கள் தரம் பற்றி, மக்–கள் நம்ப வேண்–டி–ய–தில்லை. ப�ொது–மக்–கள் புகார் தெரி–விக்க விரும்–பின – ால், முன்பு இது–ப�ோல – த்–தான் முட்டை பிளாஸ்–டிக்– 94440 42322 என்ற எண்–ணில் தங்–க–ளது கருத்– கில் வரு–கிற – து என்று கூறி–னார்–கள். சீத�ோஷ்ண தி–னைக் கூற–லாம். ஒரு நாளி–லேயே அந்–தப் நிலை மாறி கெட்–டுப் ப�ோன முட்டை பிளாஸ்– புகா–ருக்–குத் தகுந்த நட–வ–டிக்கை எடுக்–கப்– டிக் ப�ோல சற்று த�ோற்–ற–ம–ளிக்–கும் என்–பதை ப–டும்–’’ என்–கிற – ார் உறு–தி–யாக! வைத்து அப்–படி வதந்தி பர–வி–யது. க�ொஞ்– பிளாஸ்–டிக் அரிசி என்–பது வெறும் வதந்–தி– சம் நடை–மு–றை–யில் ய�ோசித்–துப் பாருங்–கள். தான் என்–ப–தையே கன்ஸ்–யூ–மர் அச�ோ–சி– முட்–டையி – ன் மஞ்–சள் கருவை செயற்–கைய – ா–கத் யே–ஷன் ஆஃப் இந்–தியா அமைப்–பின் அலு– தயா–ரித்து, அதன் மேல் வெள்–ளைக்–கரு – வை வ–ல–ரான ச�ோம–சுந்–த–ர–மும் செயற்–கை–யா–கத் தயா–ரித்து, அதற்கு மேல் உறுதி செய்–கி–றார். வெள்ளை ஓட்–டையு – ம் பிளாஸ்–டிக்–கால் தயார் ‘ ‘ பி ள ா ஸ் – டி க் அ ரி சி செய்து மூட வேண்–டும் என்–றால் ஒரு முட்டை என்– ப து எந்த லாஜிக்– கு ம் தயா–ரிப்–புக்கு மட்–டும் எத்–தனை ரூபாய் செல– இல்– ல ாத வெற்று வதந்– தி – வா–கும்? அப்–படி – யே வெளி–நாட்–டில் தயா–ரா–னா– தான். பிளாஸ்–டிக்–கால் அரி–சி– லும் முட்–டையை இறக்–கும – தி செய்ய வேண்–டிய யைத் தயார் செய்ய முடி–யும் நிலை–யிலா நாம் இருக்–கிற�ோ – ம்? வெளி–நாட்–டுக்கு என்– ப – த ற்கு எந்த அறி– வு ப்– – தி செய்–யும் அள–வுத – ானே நாம் முட்டை ஏற்–றும பூ ர் – வ – ம ா ன க ா ர – ண – மு ம் முட்டை உற்–பத்–தியி – ல் அபா–ரம – ான வளர்ச்–சி– இல்லை. ப�ொரு– ள ா– த ார ய�ோடு இருக்–கி–ற�ோம்? எனவே, பிளாஸ்–டிக் ரீதி–யான கார–ண–மும் இல்லை. உதா–ர–ணத்– முட்டை, பிளாஸ்–டிக் அரிசி என்–பதை – யெ – ல்–லாம் துக்கு, ஒரு கில�ோ அரி–சியி – ன் விலை 50 ரூபாய் மக்–கள் கண்–டுக�ொள்ள – வேண்–டி–ய–தில்லை.’’ என்று வைத்–துக் க�ொள்–வ�ோம். அதுவே ஒரு - விஜ–ய–கு–மார் கில�ோ பிளாஸ்–டிக்–கின் விலை 100 ரூபாய்.

10  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 16-30, 2017

Coloured food

எவ்–வ–ளவு அதி–கம�ோ. . அவ்–வ–ள–வும்

ஆபத்–து! ன்–னை–யில் உள்ள பிர–பல தனி–யார் உண–வ–கம் ஒன்–றுக்–குச் செ சென்–றி–ருந்–தேன். ஆர்–டர் செய்–தி–ருந்த மஷ்–ரூம் பிரி–யாணி கண்–களை – க் கவ–ரும் வகை–யில் ‘பளிச்’ நிறத்–த�ோடு சில நிமி–டங்–களு – க்–குப் பிறகு பரி–மா–றப்–பட்–டது. சாப்–பிட்–டு–விட்டு கைக–ளைக் கழு–விய பிற–கும், பிரி–யா–ணி–யின் அதீத சிவப்பு நிறம் கையை–விட்டு மறை–ய–வில்லை. இது ரசா–யன நிற–மூட்–டி–க–ளின் கைவண்–ணமே என்–பது புரிந்–தது. பஜ்ஜி முதல் பிரி–யாணி வரை சமீ–ப–கா–ல–மாக எல்லா உண–வு–க–ளுமே இது–ப�ோல் அதீத நிறத்–த�ோடே தயா–ரிக்–கப்–ப–டு–கி–றது; விற்–கப்–ப–டு–கி–றது. மக்–க–ளும் அதையே விரும்பி வாங்–கு–கி–றார்–கள். உண–வு–க–ளின் மீது ஏற்–றப்–ப–டு–கிற இந்த செயற்கை நிறம் எந்த அள–வுக்கு ஆபத்–தா–ன–து? உண–வி–யல் நிபு–ணர் ராதி–கா–வி–டம் பேசி–ன�ோம்...

11

‘ ‘ இ ன் – ற ை ய அ வ – ச ர வ ா ழ் – வி ல் எல்–லாமே கலர்ஃ–புல்–லாக இருக்க வேண்– டும் என்று மக்–கள் விரும்–புகி – ற – ார்–கள். இது கடந்த 50 ஆண்– டு – க – ளி ல் 500 சத– வீ – த ம் உயர்ந்–தி–ருக்–கி–றது. அது–தான் நம் உண– விலும் பிர–திப – லி – க்–கிற – து. வியா–பா–ரிக – ளு – ம் அதற்– கே ற்– ப வே ரசா– ய ன நிறங்– க – ள ைக் க�ொண்டு விற்– ப – னைக் – க ாக உண– வு ப் – ப�ொ –ருட்–க–ளைத் தயா–ரிக்–கி–றார்–கள். இயற்–கையி – ல் ஒவ்–வ�ொரு உண–வுப்–ப�ொ– ரு–ளுக்–குமே ஒரு பிரத்–யேக நிறம் உண்டு. மாம்–ப–ழம் என்–பது இந்த நிறத்–தில்–தான் இருக்–கும் என்று மக்–கள் ஒரு வண்–ணத்தை முடிவு செய்து வைத்–திரு – க்–கிற – ார்–கள். மக்–க– ளின் இந்த மன–நிலை – யை – ப் பயன்–படு – த்–தித்– தான் உண–வுப் ப�ொருட்–க–ளில் நிற–மூட்– டி–க–ளைக் கலக்–கி–றார்–கள். நிற–மூட்–டி–க–ளில் இயற்–கை–யான நிற– மூட்–டி–கள், செயற்–கை–யான ரசா–யன நிற– மூட்–டிக – ள் என இரண்டு வகை–கள் உண்டு. இதில் இயற்கை நிற–மூட்–டி–க–ளைப் பயன்– ப–டுத்தி தயா–ரிக்–கப்–ப–டும் உண–வு–களை வாங்–கிப் பயன்–ப–டுத்–திக் க�ொள்–ள–லாம். தவறு இல்லை. ஏனெ–னில் காய், பழம், இலை, பூ ப�ோன்–றவ – ற்–றைப் பயன்–படு – த்தி இயற்கை நிற–மூட்–டிக – ளை எடுக்–கிற – ார்–கள். இந்த நிற–மூட்–டி–கள் உணவை வண்–ண– ம–ய–மா–ன–தாக மாற்–று–வ–த�ோடு உண–வுப் ப�ொருள் கெட்–டுப் ப�ோகா–மல் தடுப்–பத – ற்– கும் உத–வு–கி–றது. மேலும் இந்த இயற்கை வகை நிற–மூட்–டி–க–ளால் உட–லுக்கு எந்த தீங்–கும் வரு–வ–தில்லை .

12  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 16-30, 2017

ஆனால், செயற்கை முறை நிற–மூட்–டி– கள்–தான் ஆபத்–தா–னவை. பெட்–ர�ோல், குரு–டா–யில், மரக்–கறி, ரசா–யன – ம் ப�ோன்–ற– வற்றை பயன்–படு – த்–தியே செயற்கை வகை நிற–மூட்–டி–களை எடுக்–கி–றார்–கள். இந்த செயற்கை முறை ரசா–ய–னங்–கள் கலந்த உண–வுக – ள – ைத் த�ொடர்ந்து பயன்–படு – த்–தும்– ப�ோது, பல்–வேறு உடல்–நல பாதிப்–பு–கள் ஏற்–ப–டு–கின்–றன. மூளை–யில் கட்டி, சிறு–நீர – க – க் க�ோளாறு, கல்–லீ–ரல் புற்–று–ந�ோய், தைராய்டு கட்–டி– கள், ஹைப்–பர் ஆக்–டி–விட்டி, அலர்ஜி, தூக்–கமி – ன்மை, நடத்–தைக்க�ோ – ள – ா–றுக – ள், மர–பணு பாதிப்பு ப�ோன்ற பல ஆபத்– து– க ள் செயற்– கை – ய ான நிற– மூ ட்– டி – க – ளால் ஏற்–ப–டு–கி–றது. அத–னால் – – செயற்கை வகை நிற–மூட்–டிக ளால் தயா–ரிக்–கப்–பட்ட உ ண வு ப�ொ ரு ட் – களை நாம் வாங்கி பயன்– ப – டு த்– து – வ – தைத் தவிர்க்க வேண்–டும். ஓ ர் உண–

ஓர் உண–வுப்

ப�ொருள் அதீத நிறத்–த�ோடு பளிச்–சென்று

இருந்–தால் அது

ரசா–யன நிற–மூட்–டி–கள்

கலக்–கப்–பட்ட

உணவு என்–ப–தைப்

புரிந்–து–க�ொள்–ள–லாம். வுப்– ப�ொ – ரு ள் இயற்– கை – ய ான நிற– மூ ட்– டி–ய ால் தயா–ரா–ன தா அல்– ல து செயற்– கை–யான நிற–மூட்–டி–யால் தயா–ரா–னதா என்–பதை நுட்–பம – ாக சென்–றெல்–லாம் கண்– டு–பிடி – க்க வேண்–டிய – தி – ல்லை. ஓர் உண–வுப் ப�ொருள் அதீத நிறத்–த�ோடு பளிச்–சென்று இருந்–தால் அது ரசா–யன நிற–மூட்டி–கள் கலக்–கப்–பட்ட உணவு என்–பதை – ப் புரிந்–து– க�ொள்–ளல – ாம். அதே–ப�ோல், ஓர் உண–வுப் ப�ொரு–ளில் எந்த அள–வுக்கு நிறம் க�ொண்– ட–தாக இருக்–கி–றத�ோ, அந்த அள–வுக்கு

ஆபத்–தா–னது என்–ப–தை–யும் நினை–வில் க�ொள்ள வேண்–டும். அது சாதா–ரண பஜ்– ஜி–யாக இருந்–தா–லும் சரி, கேக் வகை–கள – ாக இருந்– த ா– லு ம் சரி, இல்லை இது– ப�ோ ல் பிரி–யா–ணி–யாக இருந்–தா–லும் சரி. அதிக – ான். நிறம்... ஆபத்–துத உண்– ணு ம் உணவு தர– ம ா– ன – த ாக, சுகா–தா–ர–மா–ன–தாக இருக்க வேண்–டுமே தவிர கலர்ஃ–புல்–லாக இருக்க வேண்–டி–ய– – ர்வு மக்–களி – ட – ம் தில்லை. இந்த விழிப்–புண அதி–க–ரிக்க வேண்–டும். த�ொடர்ச்–சி–யாக வாங்–கக் கூடிய உண–வுப்–ப�ொ–ருட்–க–ளில் சந்–தேக – ம் இருந்–தால் தங்–கள – து உண–விய – ல் நிபு–ணர் அல்–லது மருத்–து–வ–ரி–டம் இந்த பிராண்ட் தர– ம ா– ன – து – த ானா என்– று ம் கேட்–டுத் தெரிந்–து–க�ொள்–ள–லாம். குழந்– தை–க–ளுக்–கென தயா–ரிக்–கும் பண்–டங்–க– ளான ஐஸ்– கீ – ரி ம், சாக்– லெ ட், பிஸ்– க ட் ப�ோன்– ற – வை – க – ளி ல் அதிக வகை– ய ான செயற்கை நிறங்– க ள் கலக்– க ப்– ப – டு – கி ன்– றன என்–ப–தால், அதிக நிறம் க�ொண்ட உண–வு–க–ளை குழந்–தை–க–ளுக்கு வாங்கித் தரு–வதை பெற்–ற�ோர் தவிர்க்க வேண்–டும். ஓர் உண–வுப் பண்–டம் வாங்–கும்–ப�ோது அதில் நிற– மூ ட்– டி – க ள் பயன்– ப – டு த்– த ப்– பட்–டிரு – ந்–தால் அத–னுடை – ய விப–ரத்–தைப் பார்த்து வாங்க வேண்– டு ம். உண– வு ப்– பண்– ட த்தை உற்– ப த்தி செய்– யு ம் நிறு– வ – னங்–க–ளும் அதில் கலக்–கப்–பட்–டுள்ள நிற– மூட்–டிக – ளி – ன் விப–ரங்–கள – ைத் தெளி–வா–கக் குறிப்– பி ட வேண்– டு ம். மக்– க ள் புரிந்– து – க�ொள்–ளும் வகை–யிலு – ம் அந்த நிற–மூட்–டிக – – ளின் விப–ரத்–தைக் குறிப்–பிட வேண்–டும். இயற்கை முறை–யில் நிற–மூட்–டுவ – தை அரசு ஊக்–கு–விக்க வேண்–டும். மேலும், உணவு பாது–காப்–புத் துறை–யான FSSAI இயற்கை முறை–யில் நிற–மூட்–டியை பயண்–ப–டுத்தி தயா–ரித்த உண–வுக்கு மட்–டுமே அனு–மதி வழங்க வேண்–டும். முக்– கி – ய – ம ாக, இந்த குழப்– ப ங்– க ளை எல்–லாம் தவிர்க்க உணவை ரெடி–மே–டாக வாங்கி சாப்–பி–டு–வதை – த் தவிர்த்–து–விட்டு நேர–டி–யாக சமைத்து சாப்–பிட்டு பழக வேண்–டும். வீட்–டில் சமைக்–கும்–ப�ோ–தும் உணவு கலர்ஃ–புல்–லாக இருக்க வேண்–டும் என்று வண்–ணங்–க–ளைத் தெளிக்–கா–மல் இயற்–கைய – ான வண்–ணத்–துட – னு – ம், மணத்– து–ட–னும் தயா–ரித்–தாலே ஆபத்து எது–வும் இல்–லை–!–’’

- க. இளஞ்சேரன் படம்: ஏ.டி.தமிழ்–வா–ணன்

13

Body dysmorphic disorder

நான் அழ–காத்–தான்

இருக்–கே–னா–?! ஆட்–டிப்–ப–டைக்–கும் விந�ோத பிரச்னை

னைத்–தானே அழகு என்று ஒரு–வர் நினைத்–துக் க�ொண்டு, தன்–னம்–பிக்–கை– ‘‘தன்–ய�ோடு செயல்–ப–டு–வ–தில் பிரச்னை ஒன்–றும் இல்லை. ஆனால், தன்–னி–டம் ஏத�ோ

ஒரு குறை–யி–ருப்–ப–தாக நினைத்–துக்–க�ொண்–டால் அது சிக்–க–லா–னது. இந்த மன�ோ–நிலை நாள–டை–வில் Body dysmorphic disorder என்ற பிரச்–னை–யில் க�ொண்–டுப�ோ – ய் விட்–டு–வி–ட– லாம்–’’ என்–கிற – ார் அழ–குக்–கலை அறு–வைசிகிச்சை சிறப்பு மருத்–து–வ–ரான கார்த்–திக் ராம்.

அது என்ன பாடி டிஸ்–மார்–பிக் டிஸ்–ஆர்–டர்?

‘‘பிரச்–னையே இல்–லாத ஒன்றை பிரச்– னை–யாக நினைப்–ப–தற்கு பாடி டிஸ்–மார்– பிக் டிஸ் ஆர்–டர் என்று பெயர். இப்–ப�ோது அழ–குக்–காக அறுை–வ–சி–கிச்சை செய்–து– க�ொள்–பவ – ர்–களி – ல் 30 முதல் 40 சத–விகி – த – ம்– பேர் இந்–தப் பாதிப்–புக்–குள்–ளா–னவ – ர்–களே. இதனை Imagined ugliness syndrome என்– றும் கூறு–வார்–கள். அதா–வது, பிரச்–னையே இல்–லாத ஒன்றை இருப்–பத – ாக நினைத்–துக்

14  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 16-30, 2017

க�ொண்டு மன–த–ள–வில் குழம்–பிக் க�ொண்– டி–ருக்–கும் மன–நிலை என்று ச�ொல்–லல – ாம்.’’

க�ொஞ்–சம் விளக்–க–மா–கச் ச�ொல்–லுங்–கள்...

‘‘மூக்கு வடி– வ ம் இப்– ப டி இருக்க வேண்– டு ம் என முத– லி ல் ஒரு சர்– ஜ ரி செய்து க�ொள்– வ ார்– க ள். அது முடிந்த சில காலம் கழித்து, காது சரி– யி ல்லை என்று நினைப்–பார்–கள். இப்–படி திரும்– பத்– தி – ரு ம்ப அறுவை சிகிச்சை செய்– து – க�ொள்ள முயற்–சிப்–பார்–கள். அடிக்–கடி

சர்–ஜரி செய்து க�ொள்–வ–தைப் பற்றி கவ– லை–யும் பட மாட்–டார்–கள். ஆரம்–பத்–தில் இவர்–க–ளுக்கு பாடி டிஸ்–மார்–பிக் டிஸ் ஆர்–டர் பிரச்னை இருக்–கிற – து என்–பதை கண்–டு–பி–டிப்–பது க�ொஞ்–சம் சிர–மம்–தான். ஆனால், ஒன்–றுக்–கும் மேற்–பட்ட சர்–ஜரி பண்ண முயற்–சிக்–கும்–ப�ோது கண்–டுபி – டி – த்– து–வி–ட–லாம்.’’

இந்த சிக்–க–லுக்கு ஆளா–கி–ற–வர்–கள் யார்?

‘‘சிறு வய–தில் பெற்–ற�ோரை இழந்–த– வர்–கள், குடும்ப வாழ்க்–கை–யில் சிக்–கல் உள்– ள – வ ர்– க ள், மற்– ற – வ ர்– க – ள ால் உட– ல – மைப்பு குறித்து கிண்–ட–லுக்கு ஆளா–ன– வர்–களு – க்கு இந்த பிரச்னை அதி–கம் வரு–கி– றது. இவர்–க–ளது மன–தின் அடி–யா–ழத்–தில் புதைந்து கிடந்த பிரச்னை பாதிப்–பாக வெளிப்–பட்டு அறு–வைசி – கி – ச்சை செய்யத் தூண்–டும். இவர்–கள் சிகிச்–சைக்–காக வரும்– ப�ோதே நிறைய புகைப்–ப–டங்–களை பல க�ோணங்–க–ளில் எடுத்–துக்–க�ொண்டு வரு– வார்– க ள். சிலர் நடிகை, நடி– க ர்– க – ளி ன் புகைப்–ப–டங்–க–ளை–யும் எடுத்து வரு–வார்– கள். இவர்– க – ளை ப் ப�ோல் நான் மாற வேண்–டும் என்–பார்–கள். சர்–ஜரி வேண்– டாம் என்–று ச�ொன் – ன – ால் புரிந்து க�ொள்ள மாட்–டார்–கள். மாறாக வேற�ொரு மருத்– து–வரி – ட – ம் சென்று செய்–துக�ொ – ள்–வார்–கள்.’’

இது எந்த அள–வுக்–குத் தீவி–ரம – ான பிரச்–னை?

‘‘த�ொடர்ந்து செய்–துக�ொண்ட – அறுவை சி–கிச்–சைய – ால் உடல் மற்–றும் மனம் பாதிக்– கப்– ப ட்டு வீட்– டு க்– கு ள்– ளே யே முடங்– கி – வி– டு – வ ார்– க ள். ப�ொது– நி – க ழ்ச்– சி – க – ளி ல் கலந்– து – கெ ாள்ள மாட்– ட ார்– க ள், உற– வி – னர்–களு – ட – ன் நண்–பர்–களு – ட – ன் ப�ோட்டோ எடுத்–துக்–க�ொள்ள மறுத்–து–வி–டு–வார்–கள். தன்–னையே தனி–மைப்–ப–டுத்–திக் க�ொள்– வார்–கள். இந்த பாடி டிஸ்–மார்–பிக் டிஸ் ஆர்–ட–ரால் பாதிக்–கப்–பட்ட ஒரு சிலர் தற்– க�ொலை எண்– ண த்– து க்கு செல்– வ – து – டன், டாக்–டரை – க் க�ொலை செய்–துவி – டு – ம் அள–வுக்–கும் சென்–றி–ருக்–கி–றார்–கள்.’’

இவர்–க–ளுக்கு என்ன சிகிச்–சை?

‘‘அவர்–க–ளு–டைய உடல் மற்–றும் மன–ந– லப் பிரச்– ன ை– யை ப் ப�ொறு– மை – ய ா– க ப் பேசி புரிய வைக்க வேண்–டும். இதற்–காக பிரத்–யே–க–மா–கத் தயா–ரித்து வைத்–துள்ள வீடி–ய�ோக்–களை – ப் ப�ோட்–டுக்–காட்டி விளக்– கு–வ�ோம். இதில் 40 முதல் 50 சத–வி–கி–தம்– பேர் தெளி–வ–டைந்–து–வி–டு–வார்–கள். சிலர் முழு திருப்–தி–ய–டை–யா–மல் சர்–ஜ–ரி–தான் செய்–துக�ொள்ள – வேண்–டும் என்–பார்–கள்.’’

பாடி டிஸ்–மார்–பிக் டிஸ் ஆர்–ட–ரால் பாதிக்–கப்– பட்–ட–வர்–கள் தற்–க�ொலை முயற்–சி–யில் ஈடு–ப–டு– வது–டன் டாக்–ட–ரைக் க�ொலை செய்–து–வி–டும் அள–வுக்–கும் செல்–வார்–கள். மன–நல ஆல�ோ–சன – ைக்கு அனுப்பி வைப்– பீர்–க–ளா?

‘‘எந்த அள–வுக்கு இந்–தப் பிரச்னை உங்– க–ளைத் த�ொந்–தர – வு செய்–கிற – து, அந்த அறி– கு–றி–களை மாற்–றிக்–க�ொள்ள முடிகிறதா’ என தின–மும் டைரி எழு–துங்–கள். 6 மாதங்–க– ளுக்கு இந்த டைரி ஃபார்–முல – ா–வால் எந்த பல–னும் ஏற்–பட – வி – ல்லை என்–றால் வாருங்– கள் என்–ப�ோம். திருப்தி கிடைக்–கவி – ல்லை என்–பவ – ர்–களை மன–நல மருத்–துவ – ரி – ட – மு – ம் செல்–வ–தற்–குப் பரிந்–துரை – ப்–ப�ோம், அவர்– கள் இந்–தப் பிரச்–னைக்–கான தீர்வு காஸ்– மெ–டிக் பிஹே–விய – –ரல் தெரபி க�ொடுத்து சரி செய்–வார்–கள்.’’

உண்–மை–யில் எப்–ப�ோது அறு–வைசிகிச்சை செய்–து–க�ொள்–ள–லாம்?

‘‘உட–லில் ஏதே–னும் குறை இருக்–கிற – து என்–கிற பட்–சத்–தில் அறுவை சிகிச்சை செய்–து–க�ொள்–ள–லாம். திரைப்–ப–டம் மற்– றும் மாட–லிங் துறை–யில் இருப்–ப–வர்–கள், உடல் பரு–ம–னாக உள்–ள–தாக நினைப்–ப– வர்–கள், குழந்தை பிறந்–த–தற்கு பிறகு ஏற்–ப– டும் மார்–ப–கத் த�ொய்வு மற்–றும் வயி்ற்–றுப் பகு–தி–யில் சதை த�ொங்–கு–வது ப�ோன்ற பிரச்– ன ை– க – ளு க்கு காஸ்– மெ – டி க் சர்– ஜ ரி செய்–துக�ொ – ள்–ளல – ாம். இதே–ப�ோல், அதி–க– மான மார்–பக வளர்ச்சி சரி–யாக இல்–லா– விட்–டால் சர்–ஜரி செய்து க�ொள்–வ–தில் தவ–றில்லை. சிலர் எவ்–வள – வு உடற்–பயி – ற்சி செய்–தா–லும் ஒரு குறிப்–பிட்ட இடத்–தில் உள்ள க�ொழுப்பு கட்டி கரை–யாது, இவர்– களும் சிகிச்சை செய்–துக�ொ – ள்–ள–லாம்.’’

- த�ோ.திருத்–து–வ–ராஜ்

15

வழிகாட்டும் வலிநிவாரண சிகிச்சை

குழந்–தை–க–ளுக்–கும்

பாலி–யேட்–டிவ் கேர்

கு

ழந்–தை–க–ளுக்–கும் பெரி–ய–ள–வில் பாலி– ய ேட்– டி வ் கேர் சிகிச்சை தேவைப்– ப – டு – கி – ற து. மஸ்– கு – ல ர் டிஸ்ட்–ராபி எனப்–படு – கி – ற பிரச்னை குழந்தை– க–ளைத் தாக்–கும். அவர்–கள – து உடல் தசை– களே செயல்–ப–டா–மல் ப�ோகும் அள–வுக்கு சுரப்–பிக் குறை–பா–டு–தான் கார–ணம். இது மர–பு–ரீ–தி–யான ஒரு பிரச்னை. மஸ்– கு – ல ர் டிஸ்ட்– ர ாபி, நரம்– பி – ய ல் – ர்–கள், க�ோளா–றுக– ள், விபத்–துக்–குள்–ளா–னவ மூளைக் காய்ச்–சல் வந்து பாதிக்–கப்–பட்–ட– வர்–கள் என குழந்–தை–கள் பல பிரச்–னை– க–ளால் பாதிக்–கப்–படு – கி – ற– ார்–கள். புற்–றுந�ோ – ய் தாக்கி அவ– தி க்– கு ள்– ள ா– கு ம் குழந்– த ை– க–ளுக்–கும் பாலி–யேட்–டிவ் கேர் சிகிச்சை பெரி–தும் தேவைப்–ப–டும்.

முன்–பெல்–லாம் குழந்–தை–க–ளைத் தாக்– கும் Juvenile டயா–பட்–டீஸ் கண்–டுபி – டி – க்–கப்–ப– டா–ம–லேயே இருந்–தது. இப்–ப�ோது அதைப் பற்–றிய விழிப்–புண – ர்வு அதி–கரி – க்–கத் த�ொடங்– கி–யி–ருக்–கி–றது. ஜுவை–னல் டயாப–ட்டீஸ் என்– ப து குழந்– த ை– க – ள ைத் தாக்– கு ம் சர்க்– கரை ந�ோய். அதன் விளை–வாக குழந்–தை–க– ளுக்கு ந�ோய் எதிர்ப்–புத் திறன் வெகு–வா–கக்

16  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 16-30, 2017

குறை–யும். அடிக்–கடி த�ொற்று ந�ோய்–கள் தாக்–கும். சர்க்–கரை ந�ோய் வந்த பெரி–ய– வர்–கள – ை–விட – வு – ம் குழந்–தை–களை மிக–மிக ஜாக்–கி–ர–தை–யா–கக் கையாள வேண்–டும். முத–லில் குழந்–தை–களு – க்கு அவர்–கள – து ந�ோய் பற்–றிய புரி–தலை ஏற்–படு – த்த வேண்– டும். சர்க்– க ரை ந�ோய் தீவி– ர – ம ா– க ா– ம ல் இருப்–ப–தற்–கான விஷ–யங்–க–ளைச் ச�ொல்– லிக் க�ொடுக்க வேண்–டும். அவர்–க–ளுக்– கான சிறப்பு மருத்–து–வர்–க–ளைப் பார்த்து முறை–யான சிகிச்சை பெற வேண்–டும். கன்– ன ா– பி ன்– ன ா– வெ ன மாத்– தி – ர ை– கள் க�ொடுத்–தால் குழந்–தை–க–ளின் சிறு– நீ – ர – க ங்– க ள் கெட்– டு ப் ப�ோக வாய்ப்–புண்டு.

வலி மற்–றும் ஆத–ரவு சிகிச்சை நிபு–ணர் ரிபப்–ளிகா

17

குழந்–தை–க–ளுக்–கான பாலி–யேட்–டிவ் கேர்

என்–பது

பெரி–யவ – ர்–க–ளுக்–கான பாலி–யேட்–டிவ் கேரில் இருந்து முற்–றி–லும்

மாறு–பட்–டது.

குழந்–தை–க–ளுக்–கான பாலி–யேட்–டிவ் கேர் என்–பது பெரி–யவ – ர்–களு – க்–கான பாலி– யேட்–டிவ் கேரில் இருந்து முற்–றிலு – ம் மாறு– பட்–டது. குழந்–தை–க–ளுக்–குக் க�ொடுக்–கும் மருந்து, மாத்–தி–ரை–க–ளின் அளவு மாறு–ப– டும். குழந்–தை–க–ளின் வயது, அவர்–க–ளது தசை மற்– று ம் நரம்– பு செயல்– ப ாட்– டி ன் தன்மை ப�ோன்–றவை தெரிந்து சிகிச்சை அளிக்–கப்–பட வேண்–டும். பூ மாதிரி மென்– மை–யா–ன–வர்–கள் குழந்–தை–கள். வைரஸ் மற்–றும் பூஞ்–சைத் த�ொற்–று–கள் மிக எளி– தில் அவர்–க–ளைத் தாக்–கும் வாய்ப்–பு–கள் அதி–கம். குழந்–தை–க–ளுக்–கான பாலி–யேட்–டிவ் கேர் சமீப கால–மா–கத்–தான் பிர–ப–ல–மாக ஆரம்– பி த்– தி – ரு க்– கி – ற து. இவர்– க – ளு க்– க ான மருத்– து வ நிபு– ண ர் குழு– வி ல் குழந்தை மருத்–து–வர், பாலி–யேட்–டிவ் கேர் மருத்–து– வர், தெர–பிஸ்ட் என எல்–ல�ோ–ரும் இருப்– பார்–கள். பாதிக்–கப்–பட்ட குழந்–தைக்–கும் – து பெற்–ற�ோரு – க்–கும் கவுன்–சலி – ங் அவர்–கள பெரி–ய–ள–வில் தேவைப்–ப–டும். புற்–று–ந�ோய் பாதித்த குழந்–தை–க–ளுக்கு பாலி–யேட்–டிவ் கேர் மிகப் பெரிய வரப்– பி– ர – ச ா– த ம். கட்– டி – யு ள்ள குழந்– த ை– க ள் இருப்– ப ார்– க ள். இதை Ewing sarcoma என்– கி – ற�ோ ம். இது பிற– வி – யி ல�ோ அல்– லது குழந்–தை–யின் வள–ரும் காலத்–தில�ோ கட்டி மாதி–ரித் த�ோன்றி, அது நரம்–பும்

18  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 16-30, 2017

சதை–யும் சேர்ந்து பெரி–தா–க–லாம். இதை அறுவை சிகிச்சை மூல–மாக எடுத்–து–வி–ட– லாம். சிலதை அறுவை சிகிச்–சை–யா–லும் நீக்க முடி–யாது. இந்த நிலை–யில் பாலி– யேட்–டிவ் கேர்–தான் அவர்–க–ளுக்கு ஒரே ஆறு–தல். கட்டி இருப்–ப–தால் ரத்த ஓட்–ட செயல்–பாடு பாதிக்–கும். வலி அதி–க–மாக இருக்–கும். லுகி–மியா எனப்–ப–டு–கிற புற்–று–ந�ோய் பாதிப்– பு க்– கு ள்– ள ான குழந்– த ை– க – ளு ம் கணி–ச–மான அள–வில் இருக்–கி–றார்–கள். வெள்ளை அணுக்–கள் குறை–வாக இருப்– பது, பிளேட்–லெட் குறை–வது, புற்–றுந – �ோய் செல்–கள் உற்–பத்–தி–யா–வது, ரெட்–டி–ன�ோ– பி– ள ாஸ்ட்– ட�ோ மா எனப்– ப – டு – கி ற கண் புற்–று–ந�ோய், அதன் விளை–வாக மூளை பாதிப்பு என குழந்–தை–க–ளின் அவ–தி–கள் க�ொஞ்–ச–நஞ்–ச–மல்ல. பெரி– ய – வ ர்– க ள் என்– ற ால் வலி– யை ச் ச�ொல்–லத் தெரி–யும். சகித்–துக்–க�ொள்–ள– வும் தெரி–யும். குழந்–தை–கள் என்ன செய்– வார்–கள்? உயி–ரைக் காப்–பாற்ற முடி–யாது எனச் ச�ொன்– ன ா– லு ம் பெற்– ற�ோ – ர ால் புரிந்– து – க�ொள்ள முடி– ய ாது. குழந்– த ை– க – ளின் புற்–றுந – �ோய் நிலை–கள – ைப் ப�ொறுத்து சிகிச்–சை–யும் வேறு–ப–டும். அவர்–க–ளுக்–கும் பெற்–ற�ோ–ருக்–கும் கவுன்–ச–லிங் அவ–சி–யம். (த�ொடர்ந்து பேசு–வ�ோம்!) எழுத்து வடி–வம்: எஸ்.மாரி–முத்து

Health and Beauty

த்

ரெட்–டிங் செய்–துக– �ொள்–ளாத பெண்–களே இல்லை என்று ச�ொல்–லும் அள–வுக்கு, இள வயது முதல் 50 ப்ள–ஸில் இருப்–பவ – ர்–கள் வரை பல–ரும் புரு–வம் திருத்–தும் முறையை விரும்பி செய்–து–க�ொள்–கி–றார்– கள். த்ரெட்–டிங் அழகு தரும் என்–பதெல் – ல – ாம் சரி... ஆர�ோக்–கிய – ம – ா–னது – த– ா–னா? சரு–மந– ல நிபு–ணர் வானதி திரு–நா–வுக்–கர– சு – வி – ட– ம் கேட்–ட�ோம்...

பண்–ண–லா–மா?

சரியா–கிவி – ட்–டா–லும் சில–ருக்கு இந்த ‘‘ Threading என்– ப து மிக– வு ம் ந�ோய்த்– த �ொற்று ம�ோச– ம ா– க – வி – ட – கவ–ன–மாக செய்ய வேண்–டிய ஓர் வும் வாய்ப்– பு ண்டு. ஒரு– சி – ல – ரு க்கு அழகு சிகிச்சை. இல்–லா–விட்–டால் பாலுண்ணி, மரு ப�ோன்– றவை பல பிரச்–னைக – ள் வர வாய்ப்–புண்டு. நெற்–றி–யில் இருந்–தால் த்ரெட்–டிங் சில– ரு க்கு ஒவ்– வ ா– மை – யி – ன ால் செய்–யும் இடத்–தில் சிறு புண் ஏற்–பட்– த�ோல் சிவந்து புண்–கள் வரும். சில– ருக்கு அரிப்பு ஏற்–பட்டு எக்–ஸிமா டாக்டர் வானதி டால் அதன்–மூ–ல–மும் பர–வி–வி–டும்.

– ர்–களி – ன் என்ற த�ோல் ந�ோய்–கூட வர–லாம். திரு–நா–வுக்–க–ர–சு– த்ரெட்–டிங் செய்து விடு–பவ கைக–ளில் ஏதே–னும் ந�ோய்த்–த�ொற்று இத–னால் புண் ஆறி–ய–வு–டன் அந்த இருந்– த ால் அவர்– க – ளி – ட – மி – ரு ந்து இடம் கறுத்–துப் ப�ோகவ�ோ அல்– க�ொள்–ப–வர்–க–ளுக்கு பர–வ–லாம். செய்து லது வெண்–ணி–ற–மா–கவ�ோ ஆகி–வி–டும். அத–னால், த்ரெட்–டிங்கை ய�ோசித்து கவ–ன– வெளிப்–ப–டை–யா–கத் தெரி–யாத வெண்– மா–கத்–தான் செய்–து–க�ொள்ள வேண்–டும். புள்ளி ந�ோய் த்ரெட்–டிங் செய்–வ–தால் குறிப்– ப ாக, கர்ப்– பி – ணி – க ள் த்ரெட்– டி ங் சிறு புண் உண்–டா–வத – ன் மூலம் தூண்–டப்– செய்து க�ொள்–வது ஆபத்–தா–னது. பட்டு மற்ற இடங்–களு – க்–கும் பர–வக்–கூடு – ம். எனவே, புருவ சீர்– தி – ரு த்– த ம் மேற்– ச�ொரி–யா–சிஸ் உள்–ள–வர்–க–ளின் சரு–மம் க�ொள்–ளும் முன் சம்–பந்–தப்–பட்ட பார்– மிக–வும் சென்–சிடி – வ்–வாக இருக்–கும் என்–ப– லர் சுகா– த ா– ர – ம ா– ன தா என்– ப – தை – யு ம், தால் த்ரெட்– டி ங் செய்– யு ம்– ப�ோ து மிக தகு–திய – ா–ன–வர்–கள்–தான் த்ரெட்–டிங் செய்– வேக–மாக முகம் முழு–வது – ம் ச�ொரி–யா–சிஸ் கி–றார்–களா என்–ப–தை–யும் உறு–திப்–ப–டுத்– பர–வக்–கூ–டும். திக் க�ொள்ள வேண்–டும். வீட்–டி–லேயே மேலும் சில–ருக்கு, மயிர்க்–கால்–க–ளின் ட்ரிம்–மர் க�ொண்டு புரு–வத்தை சரி–செய்–து– வேரில் ந�ோய்த்–த�ொற்று ஏற்–பட்டு சிறு க�ொள்– வது இன்–னும் பாது–காப்–பா–னது.’’ சிறு க�ொப்– பு – ள ங்– க – ளு ம் வரக்– கூ – டு ம்.

- இந்–து–மதி ப�ொது–வாக, ஓரி–ரண்டு நாட்–க–ளில் இது

19

உறவுகள்... உணர்வுகள்...

உள–வி–யல் ச�ொல்–லும் தீர்வு என்ன ?

20  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 16-30, 2017

மா

மி–யார் - மரு–ம–கள் என்–றாலே எலி–யும் பூனை–யும்–தான் என்–பது காலங்–கா–ல–மாக நிலவி வரும் கருத்–தாக இருக்–கி–றது. மாமி–யார் மரு–ம–க–ளுக்கு ஒத்–துப்–ப�ோ–காது என்ற எண்–ணம் கார–ண–மா–கவே பலர் இன்–றும் கூட்–டுக்– கு–டும்–பங்–களை விரும்–பு–வ–தில்லை. ‘இப்–ப–டியே ப�ோயிட்–டி–ருந்தா அதுக்கு முடிவே இல்–லையா’ என்று வடி–வேல் ச�ொல்–வ–துப�ோல – மாமி–யார் மரு–ம–கள் உற–வில் இருக்–கும் சிக்–கல்–கள், அதற்–கான தீர்–வு–கள் பற்றி உள–வி–யல் ச�ொல்–வது என்–ன? மன–நல மருத்–து–வர் கீர்த்–தி–பா–யி–டம் பேசு–வ�ோம்...

‘‘குடும்–பம் என்–றால் கண–வன், ம ன ை வி ம ற் – று ம் கு ழ ந் – த ை – க ள் என்றே இன்– றை ய தலை– மு – றை – யி – னர் வரை– ய – று க்– கி ன்– ற – ன ர். கண– வ – ரி ன் ப ெ ற் – ற�ோ ர் கு டு ம் – ப த் – தி ல் இருப்– ப து என்– ப து பெரிய விஷ– ய – மா–க–வும் அரி–தான விஷ–ய–மா–க–வும் ஆகி–விட்–டது. கண–வ–ருக்கு தாய், தந்தை இரு–வ– ரும் இருந்–தால் அவர்–கள் இரு–வ–ரும் தம்–ப–தி–ய–ராக தனி–யாக வாழ்–வ–தில் எந்த பிரச்– ன ை– யு ம் இருக்– க ாது. அதே–நே–ரத்–தில் கண–வ–ருக்கு தந்தை இல்–லா–மல் தாய் மட்–டும் இருக்–கும் பட்–சத்–தில�ோ அல்–லது தாய் இல்–லா– மல் தந்தை மட்–டும் இருக்–கும் பட்–சத்– – ப்–பாவை தில�ோ, தன் அம்–மா–வை/– அ தன்–னு–டன் வைத்–துக் க�ொள்–ளவே ஒரு மகன் நினைப்–பார். இதை பெரும்– பா–லான பெண் மன�ோ–பா–வம்(மரு–ம– கள்) ஏற்– று க்– க�ொ ள்– வ து இல்லை. இங்–குத – ான் பிரச்னை த�ோன்–றுகி – ற – து. கார– ண ம், மனை– வி – யு ம் பெரிய கூட்–டுக்–கு–டும்–பத்–தில் இருந்–தும் வந்– தி–ருக்க மாட்–டார். அப்பா, அம்மா, மகள் என்றே வளர்ந்–திரு – ப்–பார். அவ– ரால் இந்–தக் கூட்–டுக்–கு–டும்ப வாழ்க்– கையை ஏற்– று க் க�ொள்ள முடி– வ – தில்லை. கண–வரி – ன் குடும்–பத்தை தன் குடும்–ப–மாக பார்க்–க–வும் தவறி விடு– கின்–றார். அவர்–க–ளைப் ப�ொறுத்–த– வரை குடும்–பம் என்–பது கண–வன், மனைவி குழந்– த ை– க ள் மட்– டு மே என்ற மன–நிலை மட்–டுமே சிக்–கலு – க்கு அடிப்–படை கார–ணம – ாக இருக்–கிற – து. மாமி– ய ார் உடல் நலம் குன்– றி – ய– வ – ர ா– க வ�ோ, மிக வய– த ா– ன – வ – ர ா– கவ�ோ இருந்– த ால் குழந்– த ை– க ளை மட்– டு – ம ல்– ல ா– ம ல் அவர்– க – ளை – யு ம் சேர்த்து பார்த்–துக்–க�ொள்ள வேண்– டிய நிலை மரு–ம–க–ளுக்கு ஏற்–ப–டு–கி– றது. இது–வும் சிக்–கலு – க்கு கார–ணம – ாக இருக்– கி – ற து. மரு– ம – க ள் வேலைக்கு செல்–ப–வ–ராக இருக்–கும் பட்–சத்–தில் கூடு–தல் சிர–ம–மா–கி–வி–டும். மாமி–யார் நல்ல உடல் நிலை–யில் இருந்–தா–லும் ப�ொச–ஸிவ்–னெஸ், ஈக�ோ என்று வேறு வித–மான பிரச்–னை–களு – ம் த�ோன்–றும். இந்த மன�ோ–நி–லை–யில் இருந்து 21

மாமி–யார் என்–ப–வர் மரு–ம–க–ளுக்கு எதி–ரி–யா–கவே சித்–த–ரிக்–கப்–பட்–டுள்–ளார். அதே–ப�ோல் மகனை தாயி–ட–மி–ருந்து பிரித்–து–வி–டு–ப–வள் மரு–ம–கள் என்ற மூட–நம்–பிக்–கை–யும் நில–வு–கி–றது. சிலர் விதி–வில – க்–காக, திரு–ம–ண–மான புதி– தில் பிரச்–னை–கள் இருந்–தா–லும் குழந்–தை– கள் பிறந்த பிறகு அவர்–களை விட்–டுவி – ட்டு வேலைக்– கு ச் செல்– லு ம் பட்– ச த்– தி – லு ம், தான் இல்–லாத நேரத்–தில் வீட்டை கவ–னித்– துக் க�ொள்–வ–தற்கு பெரி–ய–வர்–கள் உத–வு–கி– றார்–கள் என்–பத – ா–லும் சில பிரச்–னை–கள் இருந்–தா–லும் அதை பெரி–து–ப–டுத்–தா–மல் அவற்றை தவிர்த்து சுமு–க–மாக வாழ–வும் பழ–கு–கின்–றன – ர். தான் எதிர்–பார்த்–தது – ப�ோ – ல் மாமி–யார் அல்–லது மரு–ம–கள் அமை–ய–வில்லை என்– றா– லு ம் பிரச்னை உரு– வ ா– கி – வி – டு – கி – ற து. எதிர்– ப ார்ப்– பு – க ள் க�ொடுக்– கு ம் ஏமாற்– றத்– தி – ன ா– லு ம் அவர்– க – ளு க்– கு ள் விரி– ச ல் ஏற்–ப–டு–கி–றது. இதை சரி–யாக கையாள தெரி–யாத கண–வன்–மார்–கள் இடை–யில் சிக்–கிக் க�ொள்–கின்–ற–னர். உடை–கள் விஷ–யத்–தி–லும் பிரச்–னை– கள் த�ோன்– று – வ – து ண்டு. மாமி– ய ா– ர ைப் ப�ொறுத்–த–வரை அவர் கூட்–டுக்–கு–டும்–பத்– தி–லி–ருந்து வந்–த–வ–ராக இருந்–தி–ருப்–பார். மக–னுக்கு பிரச்னை இல்லை என்–றா–லும் மரு–ம–கள் சேலை, சுடி–தார் தவிர மாடர்– னாக ஜீன்ஸ், டி.ஷர்ட் அணி–வது அவ–ருக்– குப் பிடிக்–கா–மல் இருக்–க–லாம். இத–னால் தான் வாழ்ந்த கலா–சா–ரத்–துக்–குள் அவரை கட்–டுக்–குள் க�ொண்டு வர நினைப்–பார். அவ– ரு க்கு இன்– றை ய இளம் தலை– மு – றை– யி – ன – ரி ன் வாழ்க்– கை – மு றை ஒத்– து ப்– ப�ோ – க ா – ம ல் இ ரு க் – கு ம் . அ வ – ர ை ப் ப�ொறுத்–தவ – ரை மரு–மக – ள் என்–பவ – ர் வீட்டு வேலையை கவ–னித்–துக்–க�ொண்டு இருக்க

22  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 16-30, 2017

வேண்–டும் என்று நினைப்–பவ – ர – ாக இருக்–க– லாம். இதே–ப�ோல் கண–வரை பேர் ச�ொல்லி அழைப்–பது, அவ–ருட – ன் சேர்ந்து அமர்ந்து சாப்–பி–டு–வது, காரில் கண–வ–ரு–டன் முன்– சீட்–டில் அமர்–வது ப�ோன்ற சாதா–ரண விஷ–யங்–க–ளை–யும் பல மாமி–யார்–க–ளால் ஏற்–றுக் க�ொள்ள முடி–வ–தில்லை. குறிப்– பாக, சமை–யல – றை – யை – யு – ம், தன் மக–னுக்கு சாப்– ப ாடு பரி– ம ா– று – வ – த ை– யு ம் தன் உரி– மை–யாக கருதி மாமி–யார் மரு–ம–க–ளுக்கு விட்–டுக் க�ொடுக்க மறுக்–கின்–ற–னர். இது நாள் வரை தாய் - மகன் என்று இருந்த நிலைமை மாறி நடு–வில் மூன்–றா–வத – ாக ஒரு ஆள் நுழை–யும் ப�ோது இயற்–கை–யா–கவே அங்கு ப�ொஸ–சிவ்–னஸ் ஏற்–ப–டு–கி–றது. வேலைக்–குச் செல்–லும் மகன் - மரு–ம– கள் இரு– வ – ரு ம் மன ஓய்– வு க்– க ாக வார இறு–தியி – ல் தனி–யாக வெளி–யில் செல்–வது, ஷாப்–பிங் செல்–வது ப�ோன்–ற–வற்–றை–யும் அவர்– க – ள ால் ஏற்– று க்– க�ொள்ள முடி– வ – தில்லை. தனிப்–பட்ட சுதந்–தி–ரம் என்–பது முக்– கி– ய – ம ான ஒன்று. கண– வ ன் மனை– வி க்– குள் கருத்து வேறு–பாடு ஏற்–ப–டும்–ப�ோது அவர்–க–ளைத் தவிர மூன்–றா–வ–தாக ஒரு நபர் அல்–லது மாமி–யார் தலை–யி–டு–வது என்–பது மரு–ம–க–ளுக்கு வெறுப்பை ஏற்–ப– டுத்–துகி – ற – து. அவர் தனது மக–னுக்கு பரிந்து பேசு–வத – ால் சிறு கருத்து வேறு–பாடு கூட பெரி–தாக்–கப்–ப–டு–கி–றது. முன்– ப ெல்– ல ாம் குடும்ப ஒற்– று மை ம ற் – று ம் வி ட் – டு க் – க�ொ – டு த் – த – லு க் கு

செய்–ப–வ–ளா–க–வும், வீட்–டைப் பரா– மு க் கி ய த் து வ ம் தர ப் – ப ட் – ட து . ம– ரி ப்– ப – வ – ர ா– க – வு ம் இருக்க வேண்– இன்றைய தலை– மு – றை – யி ல் தனக்– டி– ய – த ா– கி – ற து. இந்த நிலையை கான இடம், தனக்–கு–ரிய மரி–யாதை ஏ ற் – று க் க�ொள்ள ம ன ப் – ப க் – கு – ப�ோன்–ற–வற்றை மரு–ம–கள் தரப்–பில் வம் தேவைப்– ப – டு – கி – ற து. இதற்கு எதிர்–பார்க்–கின்–றன – ர். பெரிய கார்ப்–ப– ரேட் நிறு–வன – ங்–களி – ல் வேலை–பார்க்– Pre marital counselling தரப்–படு – கி – ற – து. கும் அவர்–கள் அங்கு கிடைக்–கும் தனது மக–ளுக்கு திரு–மண வாழ்க்– மரி– ய ா– த ையை குடும்– ப த்– தி – லு ம் கையை புரிய வைப்–ப–தற்–கா–க–வும், அதற்கு ஏற்– ற ாற்– ப�ோ ல் நடந்து எதிர்–பார்க்–கின்–ற–னர். டாக்டர் க�ொள்–வ–த ற்–கா–க–வு ம் கவுன்–சி–லி ங் எனவே, குடும்– ப த்– தி ல் மாமி– – வ – தை அறிந்து பெண்–க– யார் மரு– ம – க – ளு க்– கி – டை – யி ல் யார் கீர்த்–தி–பாய் தேவைப்–படு ளின் பெற்–ற�ோரே இந்த முறையை அணு– முக்–கி–ய–மா–ன–வர் என்ற ப�ோட்டி நில–வு– கு– கி ன்– ற – ன ர். கண– வ ர் அல்– ல து மகன் கி–றது. ஒன்–றுக்கு மேற்–பட்ட மரு–ம–கள் என்–ப–வர் தனக்கு மட்–டுமே உண்–டான இருக்– கு ம் ப�ோது அங்கே பெரி– ய – வ ள், – ா–மல் அவ–ருக்– ஒரு ப�ொரு–ளாக கரு–தப்–பட சிறி–யவ – ள் என்ற வேறு–பா–டும் நில–வுகி – ற – து. குண்–டான தந்தை, நண்–பன், சக�ோ–த–ரன் விட்–டுக்–க�ொ–டுத்–தல் என்–பது இல்–லா–மல் ப�ோன்ற வடி–வங்–கள் இருப்–பதை மாமி– ப�ோகி–றது.’’ யார் மரு–மக – ள் இரு–வரு – ம் உணர்ந்து நடந்து இதற்கு என்–ன–தான் தீர்–வு? க�ொள்ள வேண்–டும். அப்–ப�ோது தான் ‘‘மாமி– ய ார் - மரு– ம – க ள் பிரச்னை குடும்–பத்–தில் அமைதி நில–வும். அனைத்–தும் ச�ொத்து பிரச்–னை–யால�ோ, மகன் மற்– று ம் அவ– ன து திரு– ம ண உற–வுக்–கா– ரர்–க–ளால�ோ வரு–வ–தி ல்லை. வாழ்க்கை சுமு–க–மாக இருக்க வேண்–டும் சிறு சிறு விஷ–யங்–க–ளால்–தான் அவர்–க– என்–ப–தற்–காக சில தியா–கங்–களை இந்த ளுக்–குள் விரி–சல் ஏற்–படு – கி – ற – து. ப�ொது–வா– தலை–முறை மாமி–யார்–கள் செய்–வத – ை–யும் கவே நம் நாட்–டில் மாமி–யார் என்–ப–வர் மறுப்–ப–தற்–கில்லை. இத–னால் குடும்–பத்–தி– மரு–ம–க–ளுக்கு எதி–ரி–யா–கவே சித்–த–ரிக்–கப்– லும் மற்–றும் மக–னுக்–கும் அமை–தி–யான பட்–டுள்–ளார். அதே–ப�ோல் மரு–மக – ள் என்– வாழ்க்கை நில–வு–கி–றது. ப–வ–ரும் மகனை தாயி–ட–மி–ருந்து பிரித்–து– குடும்–பத்–தில் எந்–தவ�ொ – ரு முடிவு எடுக்– வி–டுப – வ – ர் என்ற கருத்–தும் நில–வுகி – ற – து. இது கப்–பட்–டா–லும் மாமி–யார் தன்–னு–டைய பிரச்–னைக்–கான அடிப்–படை கார–ணம். அல்–லது மகன் நலன் சார்ந்த அள–விலே எனவே, இரு–வ–ரும் விட்–டுக்–க�ொ–டுப்–பது முடி–வுக – ள் எடுக்–கா–மல் மரு–மக – ளி – ன் விருப்– என்–பது அவ–சி–ய–மா–னது. புதி–தாக ஒரு பத்–திற்–கேற்–றவ – ா–றும் முடி–வுக – ள் எடுப்–பது நபர் தன் குடும்–பத்–திற்–குள் வரும்–ப�ோது நல்–லது. அதே–ப�ோல் மரு–ம–க–ளும் குடும்– அவரை திறந்த மன–துட – ன் ஏற்–றுக்–க�ொள்– பத்–தில் எந்–தவ�ொ – ரு பிரச்னை என்–றா–லும் வது அவ–சி–யம். இது பெற்–ற�ோர் பார்த்து முத–லில் தனது பெற்–ற�ோரு – க்–குத் தெரி–யப்– வைக்–கும் திரு–ம–ணம் மட்–டு–மல்–லா–மல் ப–டுத்–துகி – ன்–றன – ர். அவர்–கள் தன் மக–ளுக்கு காதல் திரு–ம–ணத்–தி–லும் தேவை. விட்–டுக் க�ொடுக்–கும் மனப்–பான்–மையை இந்– த க் காலத் தலை– மு – றை – யி – ன ர் கற்–பிக்க வேண்–டும். திரு–மண – த்–துக்கு முன்–பா–கவே குடும்ப அவ்–வாறு இல்–லா–மல் வேறு வித– வாழ்க்–கைக்–குத் தேவை–யான மாக வீட்டை விட்டு வந்– து – வி டு, உள–விய – ல் ரீதி–யான அறி–வுர – ை– தனிக்–கு–டும்–பம் செல்–லு–மாறு மக– களை மன–நல மருத்–துவ – ரி – ட – ம் ளுக்கு அறி–வுரை வழங்–கின – ால் சென்று பெற்–றுக் க�ொள்–கின்–ற– கு டு ம் – ப த் – தி ல் வி ரி – ச ல் னர். திரு–மண – த்–துக்கு முன்பு ஏ ற் – ப – டு ம் . கு டு ம் – ப த் – ப ெ ண் ம க – ள ா க , தில் எந்த மனக்–க–சப்பு ராணி–யாக அவ–ரது என்–றா–லும் இரு–வ–ரும் குடும்–பத்–தில் நடத்– அமர்ந்து பேசு– வ தே தப்– ப ட்– டி – ரு ப்– ப ார். இதற்கு தீர்–வு–!–’’ திரு– ம – ண த்– து க்– கு ப் பின்–பும் அதே நிலை - மித்ரா த�ொட–ராது. கண–வர் படங்– க ள்: ஆர்.க�ோபால் வீட்–டில் அனைத்து மாடல்: பிருந்தா-ராகேஷ் வேலை– க – ளை – யு ம் மற்றும் அருணா

23

விழியே கதை எழுது

24  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 16-30, 2017

ஆ ப்–டிக் பா

நியூ–ர�ோ–பதி

ர்வை நரம்–பு–க–ளில் ஏற்–ப–டு–கிற மிகச் சிக்–க–லான பிரச்–னை– களை ஆப்–டிக் நியூ–ர�ோ–பதி(Optic neuropathy) என்–கிற�ோ – ம். இந்–தப் பிரச்–னைக்–கான தீர்–வுக – ள் மிகக் குறைவு என்–பத – ால் கடந்த காலத்–தில் இது மிக–வும் சிக்–கலு – க்–குரி – ய – த – ா–கவே இருக்–கிற – து. ஆனால், சமீப காலங்–களி – ல் ஆப்–டிக் நியூ–ர�ோ–பதி பற்–றிய விழிப்–புண – ர்வு அதி–க–ரிக்–கத் த�ொடங்–கி–யி–ருக்–கி–றது. கார–ணம் பல வகை–யான ஆப்–டிக் நியூ–ர�ோ–பதி பிரச்–னை–கள் குணப்–ப–டுத்–தக்–கூ–டி–ய–வை–யாக மாறும் அள–வுக்கு விஞ்–ஞா–னம் வளர்ந்–தி–ருப்–பதே.

அதென்ன ஆப்–டிக் நியூ–ர�ோ–ப–தி?

நிறங்– க – ளை ப் பார்க்– கு ம்– ப�ோ – து ம், வெளிச்– ச த்– தை ப் பார்க்– கு ம்– ப�ோ – து ம் கண்–கள் கூசும். உதா–ர–ணத்–துக்கு சிவப்பு பார்வை நரம்–பில் ஏதா–வது நிற–மா–னது, அதன் உண்–மை–யான நிறத்– சில கார–ணங்–க–ளி–னால் ஏற்–ப–டும் தை–விட லைட்–டா–கத் தெரி–யும் அல்–லது பாதிப்–பையே ஆப்–டிக் நியூ–ர�ோ–பதி வேற�ொரு நிற–மா–கத் தெரி–யும். கண்–களை என்–கிற – �ோம். இந்த நரம்பு செல்–கள் அசைக்கும்–ப�ோது வலி தென்–ப–டும். வய– அல்– ல து நியூ– ர ான்– க ள் பாதிக்– க ப்– ப – தா–னவர் – க – ளு – க்கு ஏற்–படு – கி – ற Systemic lupus டும்–ப�ோத�ோ, இறந்–துப�ோ – கு – ம்–ப�ோத�ோ erythematosus(SLE) என்–கிற ஆட்டோ இம்– அது ஆப்–டிக் நியூ–ர�ோ–பதி பிரச்–னைக்கு யூன் ந�ோய் கார–ண–மாக விழிப்–ப–கு–தி–யும் வழி வகுக்–கிற – து. ஆப்–டிக் நியூ–ர�ோ– பாதிக்–கப்–பட – –லாம். அது பார்வை– பதி, ஆப்–டிக் அட்–ராஃபி என்–றும் யி– ழ ப்– பு க்கு வழி– வ – கு க்– க க்– கூ – டு ம். அழைக்–கப்–படு – கி – ற – து. பார்வை நரம்– இது ஒரு கண்–ணைப் பாதிக்–கும். பி–லுள்ள இழை–களி – ன் பாதிப்–பைக் உடல் வெப்–ப–நிலையை – அதி–க–ரிக்– குறிப்–பது அது. கச் செய்–யும். இதற்–கான சிகிச்சை முழு–மைய – ான பலன்–களை – த் தர 12 அறி–கு–றி–கள் மாதங்–கள் வரை ஆக–லாம். பார்–வைப் பாதை–யில் லேசான பார்வை நரம்பு பாதிப்–பா–னது பார்– வை – யி – ழ ப்பு ஏற்– ப – டு ம். இது பெரும்– ப ா– லு ம் வய– த ா– ன – வர் – க – தீவி–ர–மா–னால் பார்வை முற்–றி–லு– ளையே தாக்– குகி – ற – து. பார்வை நரம்– மாக பறி–ப�ோகு – ம். முத–லில் பார்வை – ல், கதிர்– மங்–கும், பாதிக்–கப்–பட்ட கண்–ணில் டாக்டர் வசு–மதி பா–னது ஷாக், விஷத் தாக்–குத வீச்சு, விபத்து ப�ோன்றவற்றினாலும் வேதாந்–தம் நிறம் என்–பது தெரி–யாது.

25

பாதிக்– க ப்– ப – ட – ல ாம். கிளாக்– க�ோ மா எனப்– ப – டு – கி ற கண் அழுத்த ந�ோயின் கார–ண–மா–க–வும் இந்–தப் பிரச்னை ஒரு குறிப்–பிட்ட சத–விகி – த – த்–தின – ரை – ப் பாதிக்– கி– ற து. மூளை– யை ப் பாதிக்– கிற பிரச்– னை – யு ம் இதற்– கு க் கார–ண–மா–க–லாம். எனவே திடீ–ரென பார்வை இழப்பு, நிறங்–கள் தெரி–யாத நிலை, RAPD எனப்–ப–டு–கிற பிரச்னை உள்–ள–வர்–க–ளுக்கு ஆப்–டிக் நியூ–ர�ோப – தி பிரச்னை இருப்–பத – ாக சந்–தே–கிக்–கப்–பட வேண்–டும்.

எப்–படி கண்–ட–றி–யப்–ப–டு–கி–ற–து?

ந�ோயா–ளி–யின் உடல்–ந–லத் தக–வல்–க– ளின் அடிப்–படை – யி – ல் பார்வை நரம்–புக – ள் பரி–ச�ோ–திக்–கப்–ப–டும். இதில் நிற–ம–றி–கிற தன்மை, பாப்–பா–வைப் பரி–ச�ோ–தித்–தல் ப�ோன்– ற – வை – யு ம் இருக்– கு ம். விட்– ரி – ய ஸ் செல்– க – ளி ல் ஏதே– னு ம் வீக்– க ம் இருக்– கி – றதா என பார்க்–கப்–ப–டும். மது மற்–றும் ப�ோதைப் பழக்–கம் உள்ள ஆண்–க–ளுக்கு பார்வை நரம்–புப் பகு–தி–யா–னது வெளி– றி–யும் வீங்–கி–யும் காணப்–ப–டும். அது–வும் பரி–ச�ோ–திக்–கப்–ப–டும். இவை தவிர்த்து லுகி– மி யா, லிம்ஃ– ப�ோமா ப�ோன்ற குறிப்–பிட்ட சில ந�ோய்–க– ளின் விளை–வா–கவு – ம் ஆப்–டிக் நியூ–ர�ோப – தி பிரச்னை வர–லாம்.

இந்–தப் பிரச்னை எப்–படி பார்–வை–யைப் பாதிக்–கி–ற–து?

விஷுவல் ஃபீல்டு டெஸ்ட்–டிங் என்–கிற முறை பரிந்–துரை – க்–கப்–படு – ம். தவிர கான்–ட்– ராஸ்ட் சென்–சிட்–டிவி – ட்டி டெஸ்ட், ஓசிடி எனப்–படு – கி – ற Optical coherence tomography, Electrophysiological test ப�ோன்–ற–வை–யும் தேவைப்–ப–ட–லாம். பார்வை நரம்– பு – க – ளி ல் ஏற்– ப – டு – கி ற பிரச்னை, நிறங்–க–ளைக் காண்–ப–தில் சிக்– கலை ஏற்–ப–டுத்–து–கி–றது. தெளி–வற்ற மங்–க– லான பார்– வை க்– கு க் கார– ண – ம ா– கி – ற து. பார்–வைப் பாதை–யில் பாதிப்பை ஏற்–ப– டுத்தி ஆங்–காங்கே பார்வை தெரி–யாத நிலையை ஏற்–ப–டுத்–து–கி–றது. பாதிப்–பின் தீவி– ர த்– தை ப் ப�ொறுத்து இது லேசா– னது முதல் முழு– வ – து – ம ான பார்வை இழப்–புக்–குக் கார–ண–மா–கக்–கூ–டும்.

ஆப்–டிக் நியூ–ர�ோ–ப–தி–யின் வகை–கள் கம்ப்–ர–சிவ் ஆப்–டிக் நியூ–ர�ோ–பதி (Compressive optic neuropathy)

ப ா ர ்வை ந ர ம் – பு – க ள் அ ழு த் – த ப் –

26  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 16-30, 2017

ப–டு–வ–தா–லும், பார்– வைப் பாதை–யில் ஏ ற் – ப – டு – கி ன்ற இன்ஃ–பெக்சன் மற்–றும் வீக்–கத்– தின் கார– ண – ம ா – க – வு ம் ஏ ற் – ப – டு – கி – ற து . இ ந் – த ப் பிரச்னை உள்–ள– வர்– க – ளு க்கு கண்– க – ளில் வீக்– க – மி – ரு க்– கு ம். விழிப்–ப–கு–தியே வெளி–யில் பிதுங்–கி–யது ப�ோலத் தெரி–யும். பார்வை மங்–கு–த–லும், நிற–ம–றி–த–லில் பிரச்–னை–யும் இருக்–கும்.

ட்ரா–மாட்–டிக் ஆப்–டிக் நியூ–ர�ோ–பதி (Traumatic optic neuropathy)

கண்–க–ளின் அரு–கில�ோ, அதைச் சுற்– றி–யுள்ள பகு–தி–யில�ோ அடி–ப–டுவ – –தா–லும், காயம்–ப–டுவ – –தா–லும் ஏற்–ப–டுவ – து. நெற்–றிப்– ப– கு – தி – யி ல் அடி– ப – டு – வ து, கீழே விழுந்து – – ட சுய–நினைவை – இழப்–பது ப�ோன்–றவை கூ மறை–மு–க–மாக இந்–த–வ–கைப் பார்–வைப் பாதிப்–புக்–குக் கார–ண–மா–க–லாம்.

இன்ஃ–பில்ட்–ரேட்–டிவ் ஆப்–டிக் நியூ–ர�ோ–பதி (Infiltrative optic neuropathy)

வீக்–கம், கட்–டி–கள், த�ொற்று ப�ோன்– றவை பார்வை நரம்– பை ப் பாதிக்– க – லாம். வைரஸ், பாக்– டீ – ரி யா, பூஞ்சை என எவ்– வ – கை த் த�ொற்– று ம் இதற்– கு க் கார–ண–மா–க–லாம்.

நியூட்–ரி–ஷன – ல் ஆப்–டிக் நியூ–ர�ோ–பதி (Nutritional optic neuropathy)

சில– வகை வைட்– ட – மி ன்– க ள் மற்– று ம் ஊட்–டச்–சத்–துக் குறை–பா–டு–களே இதற்– குக் கார–ணம். குறிப்–பாக வைட்–ட–மின் பி12 குறை–பாடு அலட்–சிய – ப்–படு – த்–தப்–பட – க்– கூ–டாது.

டாக்–சிக் ஆப்–டிக் நியூ–ர�ோ–பதி (Toxic optic neuropathy)

சில–வகை மருந்–து–க–ளின் பக்க விளை– வும், மெத்–த–னால் மற்–றும் எத்–தி–லைன் கிளை–கால் ஏற்–ப–டுத்–து–கிற நச்–சும் இதற்– குக் கார–ணம். புகை–யிலை – ப் பயன்–பா–டும் இதற்–கான முக்–கிய கார–ணங்–களி – ல் ஒன்று.

(காண்–ப�ோம்!) எழுத்து வடி–வம்: எம்.ராஜ–லட்–சுமி

உள்–ளத்–துக்–கும் உட–லுக்–கும் உற்–சா–கம் அளிக்–கும் சுவா–ரஸ்–ய–மான இதழ் மாதம் இருமுறை

நலம் வாழ எந்நாளும்...



முழுமையான ஒரு மருத்துவ வழிகாட்டி உங்–கள் வீடு தேடி வர வேண்–டு–மா?

உங்–கள் பெற்–ற�ோ–ருக்–க�ோ/ உற–வி–ன–ருக்–க�ோ/ நண்–ப–ருக்கோ பய–னுள்ள பரிசு



தர வேண்–டும் என்று விரும்–பு–கி–றீர்–க–ளா? உங்–க–ளுக்–கா–கவே ஒரு குடும்ப நல மருத்–து–வர் த�ொடர்பு க�ொள்–ளும் தூரத்–திலேயே –

இருக்க வேண்–டு–மா? 

இப்–ப�ோதே குங்–கு–மம் டாக்–டர் சந்–தா–தா–ரர் ஆகுங்–கள்



ஒரு வருட சந்தா - ரூ.360/- 6 மாத சந்தா - ரூ.180/-



ஒரு வருட சந்தா - ரூ.1500/- 6 மாத சந்தா - ரூ.750/-

வெளி–நா–டுக – –ளுக்கு

"

ê‰î£ ð®õ‹

ê‰î£ ªê½ˆî M¼‹¹A«ø¡

ðKêO‚è M¼‹¹A«ø¡ (Ü‰î ºèõK¬ò‚ °PŠH쾋)

ªðò˜ : ______________________ H¡«è£´ : ________________ ºèõK : ______________________ ªî£¬ô«ðC ⇠: ________________ ________________

______________________ ªñ£¬ð™ : ______________________ I¡ù…ê™ : _________________ ®.®. Mðó‹ : ⇠: ................................................................................................................ õƒA : ................................................................................................................ «îF : ................................................................................................................ ªî£¬è : ................................................................................................................ ¬èªò£Šð‹

"

«ñŸè‡ì ð®õˆF«ô£ / HóF â´ˆ«î£ / â¿F«ò£, ªîOõ£èŠ ̘ˆF ªêŒ¶ KAL Publications Private Ltd. â¡ø ªðò¼‚° ªê¡¬ùJ™ ñ£Ÿøˆî‚è õ¬èJ™ ®ñ£‡† ®ó£çŠ† â´ˆ«î£ Ü™ô¶ ñEò£˜ì˜ Íô«ñ£ ê‰î£ ªî£¬è¬ò ÜŠðô£‹.

மேலும் விபரங்களுக்கு... சந்தா பிரிவு, குங்குமம் டாக்டர், 229, கச்சேரி சாலை, மயிலாப்பூர், சென்னை - 600 004. த�ொலைபேசி : 044 - 4220 9191 Extn: 21120 | ம�ொபைல்: 95000 45730 உட–லைப் பாது–காத்–துக் க�ொள்–ளுங்–கள்... ஏனெ–னில் இந்த உல–கில் நீங்–கள் வாழக்–கூ–டிய இடம் அது ஒன்–று–தான்! - ஜிம் ரான்

Health is wealth!

உணவியல்... உளவியல்...

28  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 16-30, 2017

ந

ல்ல உண–வுப்–ப–ழக்–கத்–தைப் பின்–பற்ற வேண்–டும் என்–பது தெரி–யும்–தான். பழங்–கள், காய்–க–றி–கள் எல்–லாம் சேர்த்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும் என்–ப–தும் தெரிந்–த–து–தான். உப்பு, காரம், எண்–ணெய் மிகுந்த ந�ொறுக்–குத்–தீ–னி– கள் ஆர�ோக்–கி–யத்–துக்கு நல்–லது அல்ல என்– பது இன்–னும் நன்–றா–கவே தெரி–யும்–தான். ஆனா–லும், நாம் சிப்ஸை விரும்–பு–கி–ற�ோம்... மசால் ப�ோண்–டா–வைத் தேடு–கி–ற�ோம்... ஆனி– யன் பக்–க�ோ–டா–வைச் சுவைக்–கி–ற�ோம்... இது– ப�ோன்ற ந�ொறுக்–குத்–தீ–னி–கள் மீதான நம் அதீத காத–லுக்கு என்ன கார–ணம்? மன–நல மருத்–து–வர் குறிஞ்–சி–யி–டம் கேட்–ட�ோம்...

? ம் ோ�

ை

ள க–

க் று

ொ � ந

––பு–கிற

–த் –னி தீ –கு

ந�ொறுக்குத் – –னியை விரும்பி தீ சாப்–பிடு – வ – த – ென்–பது கு ழ ந் – தை – க ள் மு த ல் பெ ரி – ய – வ ர் – க ள் வ ர ை சாதா–ரண – ம – ா–கக் காணப்–படு – ம் ஒரு பழக்– க – ம ாக இருக்– கி – ற து. மேல�ோட்–டம – ாகபார்க்–கும்–ப�ோதுஅது சாதா–ரண விஷ–யம – ாக த�ோன்–றின – ா–லும், அதி– க – ம ாக ந�ொறுக்– கு த்– தீ னி சாப்– பி – டு ம் பழக்–கம் ஒரு மன–ந�ோ–யா–கவ�ோ அல்–லது மன அழுத்–தத்–தின் பாதிப்–பா–கவ�ோ இருக்–கக் கூடும். இதைக் க�ொஞ்–சம் விரி–வா–கப் பார்ப்–ப�ோம்...

வி ஏன்

ம் ரு

Binge Eating Disorder

உண்–ணல் சீர்–கேட்–டில்(Eating Disorder) பல வகை–கள் உண்டு. இதில் ந�ொறுக்–குத் தீனி அதி–க–மாக சாப்–பி–டும் பழக்–க–மும் (Binge Eating Disorder) ஒரு வகை. உள–வி–யல் ரீதி–யாக பார்க்– கும்–ப�ோது மன அழுத்–தம், மனச்–ச�ோர்வு அல்–லது மனப்–பத – ற்–றம் ப�ோன்–றவ – ற்–றின் வெளிப்–பா–டா–கவு – ம், இந்த ந�ொறுக்–குத்–தீனி உண்–ணும் பழக்–கம் இருக்–கி– றது. அத�ோடு இந்–தப் பழக்–கத்–துக்–கான உந்–துத – லை – க் கட்–டுப்–படு – த்த முடி–யாமை – யு – ம் இதற்கு ஒரு முக்–கிய – க் கார–ண–மாக உள்–ளது.

டாக்டர் குறிஞ்–சி–

29

ய�ோசித்–துப் பாருங்–கள்

எப்– ப� ொ– ழு – த ெல்– லா ம் ந�ொறுக்– கு த்– தீனி எடுத்– து க் க�ொள்– கி – றீ ர்– க ள் என்று உங்–க ளை நீங்– க ளே கவ– னி – யுங்– க ள். பசி இல்– லா – த – ப�ோ து, மனசு பதற்– ற – ம ாக இருக்–கும்–ப�ோது, கவலை மற்–றும் மனச்– ச�ோர்–வுட – ன் இருக்–கும்–ப�ோது, சாப்–பிடு – ம் பழக்–கத்–தைக் கட்–டுப்–ப–டுத்த நினைத்–தும் முடி–யா–மல் ப�ோகும்–ப�ோது, சாப்–பிட்–ட– தும் குற்ற உணர்ச்சி க�ொண்– ட ா– லு ம் ந�ொறுக்–குத்–தீ–னி–யைத் த�ொட–ரும்–ப�ோது என இது– ப�ோன்ற பல அறி– கு – றி – க ளை வைத்து ந�ொறுக்–குத்–தீனி – க்கு அடி–மையா – கி – –விட்–டீர்–க ளா, இல்–லையா என்– ப–தைத் தெரிந்–து–க�ொள்–ள–லாம்.

சில முக்–கிய கார–ணங்–கள்

மன அழுத்–தம் அல்–லது மனச்–ச�ோர்வு ஏற்–படு – ம்–ப�ோது மூளை–யில் ட�ோப–மைன் மற்–றும் செர–ட�ோனி – ன் ப�ோன்ற நரம்–பிய – ல் கடத்–தி–க–ளின்(Neuro Transmitters) அளவு குறைந்து காணப்–படு – ம். இவை இரண்–டும் மகிழ்ச்–சி –யைக் கூட்–டும் ரசா– ய– னங்– கள் என்–றும் கூற–லாம். மன அழுத்– த த்– தி ல் இருப்– ப – வ ர்– க ள் ந�ொறுக்–குத் – தீனி சாப்–பிடு – ம்–ப�ோது மூளை– யில் ட�ோப–மைன் சுரப்–ப–தால் அவர்–க– ளுக்கு சற்று மன மகிழ்ச்–சி–யும், இன்–னும் க�ொஞ்–சம் சாப்–பிட வேண்–டும் என்ற உந்– து–தலு – ம் உண்–டா–கும். இதன் கார–ணத்–தால்

30  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 16-30, 2017

குடிப் பழக்–கத்–துக்–கும், ந�ொறுக்–குத்–தீனி அதி–க–மாக உண்–ணும் பழக்–கத்–துக்–கும் அடிப்–ப–டை–யான உள–வி–யல் சார்ந்த விஞ்–ஞான விளக்–கம் ஒன்–றுதா – ன். அவர்–களு – ம் நிறுத்த முடி–யாம – ல் அடிக்–கடி சாப்–பிட்–டுக் க�ொண்டே இருப்–பார்–கள்.

நொறுக்–குத்–தீனி – யு – ம், குடிப்–பழ – க்–கமு – ம் ஒரே மாதி–ரி–யா–னவை

குடிப்–பழ – க்–கத்–துக்கு அடி–மையா – ன – வ – ர்– கள் குடியை நிறுத்த முடி–யாம – ல் இன்–னும் அதி–க–மாக வேண்–டும் என்று குடிக்–கும் அளவை அதி–கரி – த்–துக்–க�ொண்டே ப�ோவ– தற்கு மூளை– யி – லு ள்ள மகிழ்ச்– சி க்– க ான சுழற்சி(Reward circuit) என்–னும் இடத்– தில் இந்த ட�ோப–மைன் சுரப்–ப–து–தான் கார–ணம். குடிப் பழக்–கத்–துக்–கும், ந�ொறுக்–குத்– தீனி அதி–க–மாக உண்–ணும் பழக்–கத்–துக்– கும் அடிப்–படை – யா – ன உள–விய – ல் சார்ந்த வி ஞ் – ஞ ா ன வி ள க் – க ம் ஒ ன் – று – தா ன் .

இப்–படி உண்–ணும் நேரத்–தில் சற்று அதிக மகிழ்ச்சி ஏற்–பட்–டா–லும், பின்–னர் ‘கட்–டுப்– பாடு இல்–லா–மல் அதி–க–மாக சாப்–பிட்டு விட்–ட�ோ–மே’ என்ற குற்ற உணர்ச்–சி–யும், மனக் கவ–லை–யும் அதி–க–மாக ஏற்–ப–டும். அத–னால்–தான், இந்த இரண்டு பிரச்–னைக – – ளும் ஒரே மாதி–ரியா – ன – வை என்–கிற – ார்–கள்.

ப�ோது நல்ல பலன் கிடைக்–கும். உடல்–நல – க் கேடு–களை உண்–டாக்–கும் இந்த ந�ொறுக்– குத்– தீ னி உண்– ணு ம் பழக்– க த்– தி – லி – ரு ந்து படிப்–படி – யா – க ஆர�ோக்–கிய – ம – ான, சத்–தான உண–வுப் பழக்–கத்–திற்கு மாற்–றிக் க�ொள்–வது மிக–வும் நல்–லது.

கரு–விலி – ரு – க்–கும் குழந்–தைக்–கும் சிக்–கல்

துண்–டுக – ள – ாக நறுக்–கிய பழங்–கள், நறுக்– கிய காரட் துண்–டு–கள், வெள்–ள–ரிக்–காய் ப�ோன்ற உண–வுக – ள், காய்ந்த பழங்–கள்(Dry Fruits) மற்–றும் க�ொட்–டை–கள்(Nuts), எண்– ணெ– யி ன்றி வறுத்த தானிய வகை– க ள் மற்–றும் பருப்பு வகை–கள் ப�ோன்ற இந்த உண–வு–களை ந�ொறுக்–குத்–தீனி உண்–ணும் எண்–ணம் அல்–லது ஆசை ஏற்–படு – ம்–ப�ோது உட–ன–டி–யாக கிடைக்–கும்–படி வைத்–துக்– க�ொண்டு அதை சாப்– பி ட்டு வந்– தா ல் உட–லுக்–கும் நல்–லது; மன–துக்–கும் நல்–லது.

தாய்–மார்–கள் கர்ப்ப காலத்–தில் இது– ப�ோன்ற ந�ொறுக்–குத்–தீனி அதி–கம் உட்– க�ொண்–டால் அது கரு–வில் வள–ரும் குழந்– தை–யின் உடல்–நி–லை–யை–யும் பாதிக்–கும் என்று ஆராய்ச்சி முடி–வு–கள் தெரி–விக்– கின்–றன. கரு– வு ற்ற தாய்– ம ார்– க ள் அள– வு க்கு அதி–க–மாக ந�ொறுக்–குத்–தீனி உண்–ணும் ப�ொழுது, Epigenetics என்–னும் மர–பணு சார்ந்த உடல் மாற்–றத்–தின் விளை–வாக அந்–தக் குழந்–தையி – ன் ஹைப்–ப�ோத – லா – ம – ஸ் பகு– தி – யி ல் சில மாற்– ற ங்– க ள் ஏற்– ப – டு ம். ஆகவே, ப்ரோக்–ராம் மாற்றி அமைக்–கப்– பட்ட கம்ப்–யூட்–ட–ரைப் ப�ோல அந்–தக் குழந்–தை–யின் Satiety Centre சரி–வர இயங்– கா–மல், பிற்–கா–லத்–தில் அல்–லது குழந்–தைப் பரு– வ ம் முதலே அந்– த க் குழந்– தை – யு ம் ந�ொறுக்–குத்–தீ–னியை விரும்பி உண்–ணும் பழக்–கத்–துக்கு ஆளா–கி–வி–டும்.

இந்த உண–வுப் பழக்–கத்–தி–லி–ருந்து விடு–பட...

ந�ொறுக்–குத்–தீனி உண்–ணும் பழக்–கத்– துக்கு அடி–மையா – ன – வ – ர்–களி – ல் மிகச் சிலரே – து. சுய கட்–டுப்–பாட்–டால் வெளி–வர முடி–கிற பெரும்– ப ான்– மை – ய�ோ – ரு க்கு மன– நல மருத்–து–வர் மற்–றும் ஆல�ோ–ச–க–ரின் உதவி தேவைப்–ப–டும்.

Cognitive behaviour therapy என்–கிற எண்–ணங்–கள் மற்–றும் செயல்–பாட்டை மாற்றி அமைக்–கக்–கூ–டிய ஆல�ோ–ச–னை– கள், இந்– தப் பழக்– க த்– தி – லி – ரு ந்து மீண்டு வர சிறந்த வைத்–தி–ய–மு–றை–யாக உள்–ளது. வாரத்–துக்கு 2 முறை வீதம் 6 முதல் 20 முறை வரை இவ்– வ கை ஆல�ோ– ச – னை – க–ளைப் பெற்று அதன்–படி நடந்து வந்–தால் நல்ல முன்–னேற்–றம் ஏற்–ப–டும்.

கூட்டு முயற்சி தேவை

தனி ஒரு– வ – ரா க இந்– த ப் பழக்– க த்– தி – லி–ருந்து வெளி–வர முயற்–சிப்–பதை விட, உங்– க–ளைப் ப�ோன்று அவ–திப்–படு – ம் பிற–ர�ோடு சேர்ந்து கூட்டு முயற்சி மேற்–க�ொள்–ளும்–

ந�ொறுக்–குத்–தீ–னி–க–ளுக்கு மாற்று

மேலும் ப�ொறி–கட – லை, அவல், கடலை உருண்டை ப�ோன்–ற–வற்றை அள–வ�ோடு சாப்–பி–ட–லாம். பயிறு வகை–கள் மற்–றும் தானிய வகை–களை அவித்து சாப்–பி–ட– லாம். ஜீஸ் அல்–லது பழச்–சா–ற�ோடு சர்க்– கரை சேர்த்து குடிப்–பதை – –விட நறுக்–கிய பழத்–துண்–டு–கள�ோ, சர்க்–க–ரை–யில்–லாத பழச்–சாற�ோ பரு–கு–வது நல்–லது. நாம் எந்–தெந்த வேளை–க–ளில், என்ன மாதி–ரி–யான உணர்ச்–சி–கள் வரும்–ப�ோது ந�ொறுக்–குத்–தீனி சாப்–பிடு – கி – ற�ோ – ம் என்–பதை குறிப்பு எடுத்து வைத்–துக் க�ொண்டு, அதை மாற்–றிக் க�ொள்ள முயற்–சிக்க வேண்–டும். உடல்–ந–லத்–துக்கு கெடு–தல் தரும் உண–வுப் பழக்–கத்– தைக் கைவி–டு –வ– தற்கு மன–த –ள– வில் முத–லில் முயற்–சிக – ளை மேற்–க�ொள்ள வேண்–டும். ஆம்... மன–மிரு – ந்–தால் மார்க்–க– முண்டு என்ற பழ–ம�ொ–ழியை எப்–ப�ொ–ழு– தும் நினை–வில் வைத்–துக் க�ொள்–ளுங்–கள்!

- க.கதி–ர–வன் 31

மகளிர் மட்டும்

மா

ர்–ப–கங்–க–ளில் ஏதே–னும் கட்–டிய�ோ வீக்–கம�ோ வந்–தால் மட்–டுமே பல பெண்–க–ளுக்–கும் பயம் ஏற்–ப–டும். மருத்–து–வப் பரி–ச�ோ–த–னை–யைப் பற்–றியே ய�ோசிப்–பார்–கள். மார்–ப–கங்–க–ளில் ஏற்–ப–டு–கிற சின்–னச்–சின்ன மாற்–றங்–க–ளை– யும், அச�ௌ–க–ரி–யங்–க–ளை–யும் அலட்–சி–யப்–ப–டுத்–தா–மல் உடனே கவ–னிப்–ப–தும், தேவைப்–பட்–டால் மருத்–து–வரை அணுகி ஆல�ோ–ச–னை–கள் பெறு–வ–தும் ஆர�ோக்–கி–யத்தை மட்–டு–மின்றி ஆயு–ளை–யும் காக்–கும் என்–கி–றார் மருத்–து–வர் நிவே–திதா. அதற்–கான சில ஆல�ோ–ச–னை–க–ளை–யும் முன்–வைக்–கி–றார் அவர்.

32  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 16-30, 2017

மார்–ப–கங்–க–ளில் கவ–னம் இருக்–கட்–டும்! டாக்–டர்

எல்லா வீக்–கங்–க–ளுமே மார்–ப–கப் புற்–று–ந�ோய் கட்–டி–கள – ாக இருக்க வேண்–டும் என்று பயப்–பட வேண்–டி–ய–தில்லை.

நிவேதிதா

மா த–வி–டாய் வரு–வ– தற்கு சில நாட்–களுக்கு முன்– ப ாக பெரும்– ப ா– லான பெண்– க – ளு க்கு மார்– ப ங்– க – ளி ல் கனத்த உ ண ர் – வு ம் , வ லி – யு ம் இ ரு க் – கு ம் . இ த ற் கு அவர்– க – ள து உட– லி ல் நிக– ழு ம் ஹார்– ம �ோன் மாற்– ற ங்– க ளே கார– ணம். மாத– வி – ட ாய் முடி–கி–ற–ப�ோது இந்த உணர்– வு ம் தானாக மறைந்–துவி – டு – ம். இந்த அவ–தியி – லி – ரு – ந்து விடு– பட கீழ்க்–கண்ட விஷ– யங்–கள் உத–வும்.  ம ா த – வி – ட ா ய் ஆ ர ம் – பி க் – கு ம் முன்பே உண– வி ல் உப்–பின் அள–வைக் கு ற ைத் – து – வி – டு ங் – கள். உப்பு அதி– க – 33

மார்–பகங்–க–ளில் வலி–யும் வீக்–க–மும் அதி–க–மி–ருந்–தால்...

10 முதல் 15 நிமி–டங்–க–ளுக்கு மார்–ப–கங்–க–ளுக்கு ஐஸ் ஒத்–த–டம் க�ொடுக்–க–லாம். மார்–ப–கங்–களை உறுத்–தாத உள்–ளாடை அவ–சி–யம். மார்–ப–கங்–க–ளில் வலி இருக்–கும் கார–ணத்–துக்–காக தாய்ப்–பால் ஊட்–டுவ – தை – த் தவிர்க்–கக்–கூட – ாது. தாய்ப்–பால் க�ொடுக்– கக் க�ொடுக்க வலி–யும், வீக்–க–மும் குறை–யும். முள்ள ஊறு– க ாய், சிப்ஸ், சாஸ் ப�ோன்–ற–வற்றை அறவே தவிர்த்–து– வி–டுங்–கள்.  ம ரு த் – து – வ – ரி ன் ஆ ல�ோ – ச னை பெற்று தின– மு ம் 400 கிராம் மக்– னீ– சி – ய ம் மாத்– தி ரையை எடுத்– து க் க�ொ ள் – ள – ல ா ம் . தேவை ப் – ப ட் – ட ா ல் ம ரு த் – து – வ – ரி – ட ம் கே ட் டு வைட்–ட–மின் இ மாத்–தி–ரை–யை–யும் எடுத்–துக் க�ொள்–ள–லாம்.  கஃபைன் அதி–கமு – ள்ள காபி, க�ோலா பானங்–களை – க் குறைக்–கவு – ம் அல்–லது தவிர்க்–க–வும்.  சகித்– து க்– க�ொள்ள முடி– ய ாத அள– வுக்கு வலி– யு ம், வீக்– க – மு ம் இம்சை க�ொ டு க் – கு ம் – ப�ோ து வலி நிவா– ரண மாத்– தி – ரை – க ளை எடுத்– து க் க�ொள்–ள–லாம்.  மென�ோ– ப ாஸ் காலத்தை எட்– டி – விட்ட பிறகு பெரும்–பா–லும் பெண்–க– ளுக்கு இந்த அவதி த�ொடர்–வதி – ல்லை. ஆனா–லும் சில பெண்–க–ளுக்கு மன அழுத்–தம், ஈஸ்ட்–ர�ோ–ஜென் தெரபி, குறிப்–பிட்ட சில மருந்–து–கள் எடுத்– துக்–க�ொள்–வது ப�ோன்–றவை மார்–பக வலியை அதி–க–ரிக்–க–லாம்.  மார்– ப – க ங்– க – ளி ல் ஏற்– ப – டு – கி ற வலி என்–பது எப்–ப�ோ–துமே மாத–வி–டாய்

த�ொடர்–புடை – ய – த – ா–கவே இருக்–கும் என அர்த்–த–மில்லை. மிக–வும் கடு–மை–யான அல்–லது குத்–து–வது ப�ோன்ற வலி வேறு ஏதே–னும் பிரச்–னை–யின் அறி–கு–றி–யா–க– வும் இருக்– க – ல ாம். இது– ப�ோன்ற வலி– யா–னது மார்–ப–கத்–தின் ஒரு பக்–கத்–தில் ஏற்–பட்டு, அக்–குள் பகுதி வரை பர–வும். ஒரு பக்–கத்–தில் இருக்–கும் வலி, அதி–லும் குறை–யாத வலி இருந்தால் உட–னடி – ய – ாக மருத்–து–வ–ரி–டம் காட்டி சிகிச்சை மேற்– க�ொள்–ளப்–பட வேண்–டும்.  30 முதல் 50 வயது வரை–யுள்ள பெண்– க–ளுக்கு மார்–ப–கங்–க–ளில் ஆங்–காங்கே வீக்– க ம் தென்– ப – டு – வ து சக– ஜ – ம ா– ன தே. ஏற்–கன – வே குறிப்–பிட்–டது ப�ோல மாத–வி– டாய்க்கு முன்–பும், தாய்ப்–பால் ஊட்–டும் காலத்–தி–லும் இது ப�ோன்ற வீக்–கங்–கள் இருக்–க–லாம். ஹார்–ம�ோன் மாத்–தி–ரை– கள் எடுத்–துக் க�ொள்–வ�ோ–ருக்–கும் வர– லாம்.  எல்லா வீக்–கங்–க–ளுமே மார்–ப–கப் புற்–று– ந�ோய் கட்–டி–க–ளாக இருக்க வேண்–டும் என்று பயப்– ப ட வேண்– டி – ய – தி ல்லை. அப்–படி – யு – ம் சந்–தேக – ம் ஏற்–பட்–டால் மருத்– து– வ – ரி – ட ம் ஆல�ோ– ச னை பெறு– வ – த ன் மூலம் அது வெறும் வீக்–கமா அல்–லது புற்–றுந�ோ – யி – ன் அறி–குறி – யா எனத் தெளிவு பெற–லாம். க ட் – டி – க ள்  நாளுக்கு நாள் பெரி– தா–னால�ோ. மார்–பங்–க– ளின் வடி–வில் மாற்–றம் தெரிந்– த ால�ோ, கசி– வு – கள் தென்–பட்–டால�ோ, சிவந்து ப�ோனால�ோ, தாய்ப்– ப ால் க�ொடுக்க மு டி – ய ா த அ ள – வு க் கு வலி–யும், வீக்–க–மும் மிக– வும் அதி– க – ம ா– ன ால�ோ உட– ன – டி – ய ாக மருத்– து – வரை அணுக வேண்–டும்.

- ராஜி 34  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 16-30, 2017

ðFŠðè‹

பரபரபபபான விறபனனயில்!

இனிது இனிது வாழ்தல் இனிது

u200

டாக்டர காமராஜ் ‘நீ, நான், நம் குழந்–்ை–கள்’ என்–கிற இனிய இல்–ல–றத்–தி–லும், நாம் ஒவ்– ச�ா–ரு–�–ரும் கறக ம�ண்–டி–ய்� ஏரா–ளம் உண்டு. கூட்–டுக்–கு–டும்ப மு்ற அரு–கி–விட்​்ட நக–ர–ே–ய–ோ–ை–லில் இல்–ல–றத்–துக்–கும் �ழி–காட்–்டல் அ�–சி–ய–ோ–கி–றது. புது–ேண – த் ைம்–பதி – க – ள் ேட்–டுே – ல்ல... திரு–ேண – த்–துக்–குத் ையா–ரா–கும் இ்ள–ஞர்–கள் முைல் இல்–ல–றத்​்ை நல்–ல–ற–ோக்க விரும்–பும் சீனி–யர்–கள் �்ர அ்னத்–துத் ைரப–பி–ன–ரும் படிக்க ம�ண்–டிய �ாழ்–வி–யல் �ழி–காட்–டிமய இந்–நூல்.

u150

உடம்பு

சரியில்​்லையா?

ஜி.எஸ்.எஸ்

முடி உதிர்�திலிருந்து குதிகால் �லி �்ர எல்லா�றறுக்கும் காரணஙகள் என்ன? தீர்வு என்ன?

மகளிர்

மருத்துவம்

u150

ஆர.னவவ்தகி சபண்கள் சேந்திக்கும் பிரத்மயக ேருத்து�ப பிரச்னகளும் அ�றறுக்கான எளிய தீர்வுகளும் சசோல்லும் நூல்.

புத்தக விற்பனையாளரகள் / முகவரகளிடமிருந்து ஆரடரகள் வரவவறகப்படுகின்றை. த்தாடரபுக்கு: 7299027361 பிரதிகளுக்கு: சூரியன் பதிபபகம், 229, கசவசேரி வராடு, மயிலாபபூர, தசேனனை 4. வ்பான: 044 42209191 Extn: 21125 | Email: kalbooks@dinakaran.com

பிரதிகளுக்கு: தசேனனை: 7299027361 வகானவ: 9840981884 வசேலம்: 9840961944 மதுனர: 9940102427 திருசசி: 9364646404, தெல்னல: 7598032797 வவலூர: 9840932768 புதுசவசேரி: 7299027316 ொகரவகாவில்: 9840961978 த்பஙகளூரு: 9945578642 மும்ன்ப: 9769219611 தடல்லி: 9818325902.

திைகரன அலுவலகஙகளிலும், உஙகள் ்பகுதியில் உள்ள திைகரன மறறும் குஙகுமம் முகவரகளிடமும், நியூஸ் மாரட் புத்தக கனடகளிலும் கினடக்கும் புத்தகஙகளைப் பதிவுத ்தபால் / கூரியர் மூலம் பபற, புத்தக விளலயுடன் ஒரு புத்தகம் என்றால் ரூ.20ம், கூடு்தல் புத்தகம் ஒவபவான்றுக்கும் ரூ.10ம் சேர்தது KAL Publications என்ற பபயருக்கு டிமாண்ட் டிராஃப்ட் அல்லது மணியார்டர் வாயிலாக மேலாளர், சூரியன் பதிபபகம், தினகரன், 229, கசமசேரி மராடு, ேயிலாபபூர், சசேன்​்ன 600004 என்ற முகவரிக்கு அனுப்பவும்.

இபவ்பாது ஆனனலனிலும் வாஙகலாம் www.suriyanpathipagam.com 35

மூலிகை மந்திரம்

உ

ண– வு ப் ப�ொருட்– க – ளி ல் இணை– பி – ரி – ய ா– ம ல் இருக்– கு ம் சக�ோ–த–ரி–க–ளைப் ப�ோல சில–வற்றை நாம் பார்க்–கி–ற�ோம். வெற்–றிலை - பாக்கு, கறி–வேப்–பிலை - க�ொத்–த–மல்லி, இஞ்சி - பூண்டு ப�ோன்–றவை அதற்கு சிறந்த உதா–ர–ண–மா–கும். அந்த வரி–சையி – ல் மிள–க�ோடு இணைத்–துப் பயன்–படு – த்–தப்–படு – வ – து சீர–கம் ஆகும். கடந்த இத–ழில் மிள–கின் பெரு–மை–கள் பற்–றிப் பார்த்–த–து– ப�ோல், இத்–த�ொ–ட–ரில் சீர–கத்–தின் மருத்–துவ குணங்–கள் மற்–றும் மருத்–து–வப் பயன்–கள – ைப் பற்றி விரி–வா–கக் காண்–ப�ோம்.

தமிழ்ப்–பெ–யர்–கள் பெரும்–பா– லும் அப்–பெ–யர – ைத் தாங்கி நிற்–கும் ப�ொரு–ளின் தன்–மை–யைக் குறிப்–ப– தா–கவே இருக்–கும். இது மன–தில் நிறுத்–திக் க�ொள்–ள–வும் மிக எளிய வழி– ய ா– க – வு ம் அமை– யு ம். அதன் வழி– யி ல் சீர– க ம் என்– ப து சீர் + அகம் என்–கிற இரண்டு பகு–திக – ளை உடை–யது. சீர் என்–பது சிறப்–பா–னது, ஒழுங்– கா–னது, பெரு–மை–யு–டை–யது என

சீ– ர – க ம், பெருஞ்– சீ – ர – க ம் அல்– ல து ச�ோம்பு என சீர–கம் பல வகை–க– ளில் உண்டு. நற்–சீ–ர–க–மும் பெருஞ்– சீ–ரக – மு – ம் உண–வுக்–கும் மருந்–துக்–கும் பயன்–ப–டும். மற்–றவை மருந்–தாக – ம். இவற்–றில் நற்– மட்–டுமே பயன்–படு சீ–ரக – த்தை Cuminum cyminum என்று தாவ–ரப் பெய–ரா–லும், Cumin என்று ஆங்–கி–லப் பெய–ரா–லும், ஸ்வேத சீர–கம், அஜாஜி, ப�ோஜன குட�ோரி என்று வட–ம�ொ–ழிப் பெய–ரா–லும் அழைக்–கி–றார்–கள். மேலும் இது பித்த நாசினி என்ற பெய–ரை–யும் க�ொண்–டுள்–ளது.

சீரக சுத்தி

ப�ொருள்– ப – டு ம். அகம் என்– ப து நம் உட– ல ை– யும் உள்– ள த்–தை– யும் குறிப்–ப–தாக அமை–யும். அவ்–வ–கை– யில் சீர–கம் மன–துக்கு மட்–டுமி – ன்றி உட–லுக்–குள் இருக்–கிற அனைத்து உறுப்–பு–க–ளுக்–கும் சீரான ஆர�ோக்– கி–யத்–தையு – ம், ஆயு–ளையு – ம் அளிப்–ப– தால் அப்–பெ–யர் அமை–யப் பெற்– றது என்று புரிந்–து–க�ொள்–ள–லாம்.

மருத்–து–வப் பெயர்–கள்

நற்–சீர – க – ம், காட்டு சீர–கம், கருஞ்–

36  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 16-30, 2017

சீர–கத்தை மருந்–தா–கப் பயன்–ப– டுத்–தும் முன் அதை நச்சு நீக்–கிச் சுத்–தப்–ப–டுத்–திக் க�ொள்ள வேண்– டும். ப�ொது–வாக, சீர–கத்தை சுண்– ணாம்பு நீரில் ஒரு இரவு முழு–தும் ஊற– வை த்து எடுத்து உலர்த்தி புடைத்து சுத்–தப்–படு – த்தி வைத்–துக் க�ொண்டு மருந்–துக்கு உப–ய�ோ–கப்– ப–டுத்–துவ – து சிறந்த முறை–யா–கும். சீர– க த்தை மென்– ம ை– ய ான துகள்– க – ள ாக அரைக்– கு ம்– ப�ோ து அதி–லுள்ள எண்–ணெய் பிசு–பிசு – ப்– பில், 50% பகுதி காற்–றில் ஆவி–யா–கக்– கூ–டும் என்–ப–தால் அரைத்த ஒரு மணி நேரத்–துக்–குள் சீர–கத்–தைப் ப ய ன் – ப – டு த் – து – வ – த ா ல் அ த ன் முழு– ம ை– ய ான பலன் நமக்– கு க் கிடைக்–கும்.

மருத்–துவ குணங்–கள்

சீர–கம் ஓர் அகட்டு வாய்–வக – ற்றி, வயிற்–றுக் கடுப்–பக – ற்றி, உள்–ளுறு – ப்–புள் தூண்டி, சிறு–நீர்ப்–பெ–ருக்கி, கிரு–மிந – ா–சினி, மாத–வில – க்–குத் தூண்டி, தாய்ப்–பால் பெருக்கி, பசி தூண்டி, ரத்த அழுத்த சமனி. மேலும் இது ஜீரண வலிவை வளர்க்– கும். மலத்–தைக் கட்–டும். புத்–திக்கு பலம் தந்து ஞாபக சக்–தியை பெருக்–கும். கருப்–பையை – த் தூய்–மைப்–படு – த்–தும். விந்–துவை வளர்க்–கும். உடல் வலி–வும் வனப்–பும் பெறச் செய்–யும். உண–வுக்–குச் சுவை–யுண்–டாக்–கும். கண்–க–ளுக்கு குளிர்ச்சி தரும். வெறி ந�ோய் குண–மா–கும். குரு–திக்–கழி – ச்–சல் என்–னும் ரத்–த–பேதி குண–மா–கும். வாய் ந�ோய்–கள் அத்–த– ணை–யும் ப�ோக்–கும். ஈரலை பலப்–படு – த்–தும். கல்–லட – ைப்பு

சித்த மருத்–து–வர் சக்தி சுப்–பி–ர–ம–ணி–யன் 37

எங்– கி – ரு ந்– த ா– லு ம் அதை வெளித்– த ள்ள உத–வும். க�ொத்– த – ம ல்லி விதை– யை ப் ப�ோல ஜீர–ணிக்–கும் சக்–தி–யைத் தரக் கூடி–யது சீர–கம். வயிற்–றுவ – லி, கெட்–டிப்–பட்ட சளி, காசம் (என்–பு–றுக்கி ந�ோய்) ஆகி–ய–வற்றை – –கம். ப�ோக்–கும் திறன் க�ொண்–டது நற்–சீர காட்டு சீர–கம் சரும ந�ோய்–களை – விரட்– டும். பெருஞ்–சீர – –கம் எனப்–ப–டும் ச�ோம்பு மூக்–க�ொ–ழுக்கு, அஜீ–ர–ணம், வயிற்று உப்– – விரட்–டும். கருஞ்–சீ–ர– பு–சம் ஆகி–யவற்றை கம் மண்டை கரப்–பான், உட்–சூடு, தலை– – குணப்–ப–டுத்–தும். ந�ோய் ஆகி–யவற்றை சீர– க த்– தி ன் பெருமை ச�ொல்– லு ம் பாடல்–கள்

‘வாயு–வ�ொடு நாசி–ந�ோய் வன்–பித்–தஞ் சேராது காயம் நெகி–ழாது கண்–கு–ளி–ருந் - தூய–ம–லர்க் கார–கைப் பெண்–ம–யிலே! கைகண்ட தித்–த–னை–யுஞ் சீர–கத்தை நீ தின–மும் தின்’

- அகத்–தி–யர் குண–பா–டம். வாயு–வால் ஏற்–படு – கி – ற ந�ோய்–கள், மூக்கு சம்–பந்–தப்–பட்ட ந�ோய்–கள், பித்தம் சம்–பந்– தப்–பட்ட ந�ோய்–கள், கண் சூடு, எரிச்–சல் ஆகி–யவை சீர–கத்–தால் குண–மா–வ–து–டன் உட–லும் பலம் பெறும் என்–பது மேற்–கூறி – ய பாட–லின் ப�ொரு–ளா–கும்.

‘வாந்தி யரு–சி–குன்–மம் வாய்–ந�ோய்ப் பீலி–க–மிரை – ப் பேற்–றி–ரு–மல் கல்–ல–டைப்பி லாஞ்–ச–ன–மும் - சேர்ந்த கம்–மல் ஆசன குடா–ரியெ – –னும் அந்–தக் கிர–க–ணி–யும் ப�ோசன குடா–ரி–யுண்–ணப் ப�ோம்’ - தேரை–யர் குண–பா–டம்.

பித்த வாந்தி, சுவை–யின்மை, வயிற்–று– வலி, வாய் ந�ோய்–கள், கெட்–டிப்–பட்ட சளி, ரத்– த – பே தி, இரைப்பு, இரு– ம ல், கல்–ல–டைப்பு, கண் எரிச்–சல் ஆகி–ய–வற்– றைப் ப�ோக்–கும் என்–பது இப்–பா–ட–லின் உட்–ப�ொ–ரு–ளா–கும். மேற்–கூ–றிய பாட–லில் ‘குடா–ரி’ என்ற ச�ொல்லை சீர–கத்–துக்கு ப�ொருத்தி தேரை– யர் ச�ொல்லி இருக்–கி–றார். குடாரி என்ற ச�ொல் மரத்–தைப் பிளக்–கப் பயன்–ப–டும் ‘க�ோடா–லி’ என்–னும் வலிமை ப�ொருந்–திய ஆயு–தத்–தின் பெய–ரைக் குறிப்–ப–தா–கும். இதே–ப�ோல இன்–ன�ோர் பாட–லில், ‘ப�ோசன குடா–ரி–யைப் புசிக்–கில் ந�ோயெ– லா–மறு – ங் காசமி ராதக் காரத்தி லுண்–டிட – ’ என்–றும் ச�ொல்–லப்–பட்–டுள்–ளது. எவ்–வ–கை–யி–லே–னும் உண–வில் சீர–கத்– – ால் காச–ந�ோய் தைச் சேர்த்–துக் க�ொள்–வத உள்–ளிட்ட அத்–தனை ந�ோயும் குண–மா– கும் என்–பது இப்–பா–டலி – ன் ப�ொரு–ளா–கும். சீர– க த்– தி ல் நறு– ம – ண – மு ம் காற்– றி ல் ஆவி– ய ா– க க் கூடி– ய – து ம், மஞ்– ச ள் நிறம் க�ொண்–ட–து–மான எண்–ணெய் தன்மை 2.5 - 4% வரை உள்–ளது. இந்த எண்–ணெ– யில் Cumic aldehyde என்– னு ம் வேதிப் –ப�ொ–ருள் 52% அள–வுக்கு செறிந்–துள்–ளது. இந்த எண்–ணெ–யில் இருந்து செயற்–கை– யாக தைமால்(Thymol) என்–னும் ஓம உப்பு செய்–யப்–படு – கி – ற – து. சீர–கத்–தின் எண்–ணெய் சீழை–யும் கிரு–மிக – ளை – யு – ம் அழிக்–கவ – ல்–லது. மேலும் சீர–கத்–தில் அடல் எண்–ணெய் 10% வரை–யி–லும் பென்–ட�ோ–சான் 6.7% வரை–யி–லும் அடங்–கி–யுள்–ளது.

சீர–கத்–தின் மருத்–து–வப் பயன்–கள்

 சீர–கத்–தை–யும் மிள–கை–யும் சம பங்கு எடுத்து பால�ோடு சேர்த்து அரைத்து தலைக்– கு த் தேய்த்து வைத்– தி – ரு ந்து அரை மணி நேரம் கழித்து குளிக்க தலை அரிப்பு, ப�ொடுகு, பேன் முத–லி–யன ஒழி–யும்.  ஒரு லிட்–டர் நல்–லெண்–ணெயி – ல் சுமார் 30 கிராம் சீர–கத்–தைப் ப�ொடித்–துப் ப�ோட்டு நன்–றா–கக் காய்ச்சி வடித்து வைத்– து க் க�ொண்டு தலைக்– கு த் தேய்த்து வைத்–தி–ருந்து சிறிது நேரங்– க–ழித்து குளித்து வர தலை உஷ்–ணம் (கபா–லச்–சூடு), உடற்–சூடு (உள் அனல்), மேகத் தழும்பு(சரும ந�ோய்– க ள்) ஆகி–யன குண–மா–கும்.

38  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 16-30, 2017

 மி ள கு , சீ ர – க ம் இ ர ண் – ட ை – யு ம் சம அளவு சேர்த்து ப�ொடித்து வைத்– துக் க�ொண்டு வெரு–கடி அளவு தேனில் குழைத்தோ அல்–லது வெந்–நீரு – டன�ோ – சேர்த்து சாப்– பி ட அஜீ– ர – ண த்– த ால் ஏற்–பட்ட கடு–மை–யான வயிற்–று–வலி, பித்த மயக்–கம், உண–வின் மீது வெறுப்பு ஆகி–யவை ப�ோகும்.  சீர– க த்தை அரைத்– து க் களி– ய ா– க க் கிண்டி கட்–டி–க–ளின் மேல் வைத்–துக் கட்ட கட்–டியி – ன – ால் ஏற்–படு – ம் உஷ்–ணத்– தை–யும், வலி–யையு – ம் ப�ோக்–குவ – த�ோ – டு வீக்–க–மும் வற்–றும்.  சீர– க த்– தை ச் சூர– ணி த்து வெரு– க டி அளவு எடுத்து எலு–மிச்சை ரசத்–தில் சர்க்–கரை சேர்த்–துக் க�ொடுக்க கர்ப்– பி–ணி–க–ளுக்–குத் துன்–பந்–த–ரும் வாந்தி குண–மா–கும்.  ஒ ரு ஸ் பூ ன் அ ள வு சீ ர – க த் – தை ப் ப�ொடித்து ஒரு வாழைப்–ப–ழத்–த�ோடு சே ர் த் து உ ற ங் – க ப் ப�ோ கு ம் – மு ன் சாப்–பிட நல்ல தூக்–கம் வரும்.  வயிற்–றில் அமி–லச் சுரப்பு அதி–க–மா–ன– தால் ஏற்–பட்ட வயிற்–று–வ–லிக்கு ஒரு ஸ்பூன் சீர–கத்தை வாயி–லிட்டு மென்று அதன் சாற்றை விழுங்க உடனே பலன் கிடைக்–கும்.  சீர– க ம், இந்– து ப்பு(நாட்டு மருந்– து க் கடை– க – ளி ல் கிடைக்– கு ம்) இரண்–

சீர–கத்தை

எவ்–வகை – –யி–லே–னும் உண–வில் சேர்த்–துக் க�ொள்–வ–தால் காச–ந�ோய் ப�ோன்ற க�ொடிய ந�ோயும் குண–மா–கும். டை– யு ம் சேர்த்து மைய அரைத்து அத்–துட – ன் சிறிது நெய் விட்–டுச் சூடாக்– கித் தேள் க�ொட்–டிய இடத்–தில் பூசி வைக்க நஞ்சு இறங்கி வலி மறை–யும்.  வெரு–கடி அளவு சீர–கத்–தைப் ப�ொடித்து அத–ன�ோடு சிறிது வெல்–லம் அல்–லது தேன் சேர்த்து சாப்– பி ட்டு உடன் துணை மருந்–தாக ம�ோரை உட்–க�ொள்– ளச் செய்து உடல் வியர்க்–கும் வரை வெ–யி–லில் இருக்–கச் செய்ய காய்ச்–சல் தணி–யும்.  சீர– க ப்– ப �ொ– டி – ய�ோ டு கற்– க ண்– டு த் தூள் சேர்த்து தின–மும் இரு–வேளை சாப்–பிட்டு வர குத்–தி–ரு–மல், வறட்டு இரு–மல் தணி–யும்.

39

சீர–கத்தை திராட்–சைப் பழச்–சாற்–று–டன் சேர்த்து குடிக்க உயர் ரத்த அழுத்–தம் குறை–யும்  சீர–கத்–தைப் ப�ொடித்து வெண்–ணெ–யில் குழைத்– து க் க�ொடுக்க எரி– கு ன்– ம ம் என்–னும் அல்–சர் குண–மா–கும்.  35 கிராம் சீரகம் மற்றும் ப�ோதிய அளவு உப்பு சேர்த்து அரைத்து நெய் விட்டு தாளித்து தேன் அல்–லது சர்க்–க– ரை–யு–டன் சேர்த்–துக் க�ொடுக்க வளி (வாயு) மற்–றும் தீக்–குற்–றத்–தால் வந்த ந�ோய்–கள் குண–மா–கும்.  சீர–கத்தை 50 கிராம் அளவு எடுத்து எலு–மிச்–சம் பழச்–சாற்–றில் அரைத்து நல்ல வெல்–லம் 20 கிராம் அள–வுக்கு சேர்த்–துப் பிசைந்து ஒரு புதுச்–சட்–டி– யின் மேல் அப்பி வெயி– லி ல் காய– வைத்து எடுத்து வைத்–துக் க�ொண்டு 500 மி.கி. அள–வுக்கு இரண்டு வேளை– யு ம் ச ா ப் – பி ட் டு வர வெட்டை என்–கிற உடற்–சூடு, கை கால் குடைச்– ச ல் , எ ரி ச் – ச ல் , கு ல ை எ ரி ச் – ச ல் முத–லி–யன குண–மா–கும்.  சீர–கத்–தைப் ப�ொன்–னாங்–கண்–ணிச் சாற்– றில் ஊற–வைத்து பின் காய–வைத்து அரைத்த ப�ொடி 4 கிராம் அள–வும், சர்க்– க ரை 2 கிரா– மு ம், சுக்– கு த்– தூ ள் 2 கிரா–மும் சேர்த்–துக் கலந்து தினம் இரு– வேளை உட்–க�ொண்டு வர காமாலை, வாயுத் த�ொல்–லை–கள், உட்–காய்ச்–சல் தீரும்.

40  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 16-30, 2017

 சீர– க ம், ஏலம், பச்– சை க் கற்– பூ – ர ம் மூன்– றை – யு ம் சம அளவு எடுத்து ப�ொடித்து அதன் எடைக்– கு ச் சரி எடை சர்க்–கரை சேர்த்து வைத்–துக் க�ொண்டு அந்தி சந்தி என இரு–வேளை வெரு– க டி அளவு சாப்– பி ட்டு வர ம ந் – த ம் , வ ா யு , ரத்த அ ழு த் – த ம் சம–ன–மா–கும்.  5 கிராம் சீர– க த்– த�ோ டு 20 கிராம் கறி– வ ேப்– பி லை சேர்த்து அரைத்து வாயி– லி ட்டு வெந்– நீ ர் குடித்து விட வயிற்–றுப்–ப�ோக்கு குண–மா–கும்.  சீர–கத்தை வெரு–கடி அளவு திராட்– சைப் பழச்–சாற்–றுட – ன் சேர்த்து குடிக்க உயர் ரத்த அழுத்–தம் குறை–யும்.  சீர– க த்– த�ோ டு இரண்டு வெற்– றி லை 5 மிளகு சேர்த்து மென்று சாப்–பிட்டு குளிர் நீர் ஒரு டம்– ள ர் சாப்– பி ட வயிற்– று ப் ப�ொரு– ம ல், வயிற்– று – வ லி குண–மா–கும்.  சீர– க த்– த�ோ டு கீழா– நெ ல்லி சேர்த்து அரைத்து எலு–மிச்சை ரசத்–தில் சேர்த்து குடித்து வர கல்–லீ–ரல் க�ோளா–று–கள் காணாது ப�ோகும்.  மஞ்–சள் வாழை–ய�ோடு 5 கிராம் சீர–கம் சேர்த்து சாப்–பிட்டு வர உடல் எடை குறை–யும்.

(மூலிகை அறி–வ�ோம்!)

?

அறிவ�ோம்

மெடிக்– க லி – ல் என்ன லேட்–டஸ்ட்?

உணவு ஆசை–யைத் தீர்–மா–னிக்–கும் பாக்–டீரி– ய – ாக்–கள்

வ

யிற்–றில் உள்ள பாக்–டீ–ரி–யாக்–கள், நாம் உண்–ணும் உணவை செரிக்க உத–வுகி – ன்–றன என்–பது தெரிந்–தது – – தான். அதே பாக்–டீ–ரி–யாக்–கள், ‘இந்த உணவு வேண்–டும்’ என்–றும் மூளைக்–குத் தக–வல் தெரி–வித்து சாப்–பிட – த் தூண்–டு– கி–றது என்ற சுவா–ரஸ்–ய–மான உண்–மையை விஞ்–ஞா–னி–கள் கண்–ட–றிந்–துள்–ள–னர். ஈக்–க–ளின் வயிற்–றி–லுள்ள பாக்–டீ–ரி–யாக்–களை வைத்து நடத்– த ப்– பட்ட ஓர் ஆய்– வி ல், குறிப்– பி ட்ட உண– வு – க ளை உண்–ணும்–படி பாக்–டீ–ரி–யாக்–கள் ஈக்–க–ளின் மூளைக்–குத் தக– வ ல் அனுப்– பு – வ தை ஆராய்ச்– சி – யா – ள ர்– க ள் உறுதி செய்–துள்–ள–னர்.

மூளையை சிதைக்–கும்

இணை–யம்

இ

ணை–ய–தள – ங்–களை அதீ–த–மா–கப் பயன்–ப–டுத்–து–வ–தால் மூளை–யின் திசுக்–கள் பாதிக்–கப்–ப–டு–கி–றது என்–பது தெரிய வந்– து ள்– ள து. நம் பழக்க வழக்– க ங்– க – ள ைத் தீர்– மா–னிக்–கும் மூளை–யின் பகு–தி–யில் உள்ள திசுக்–க–ளின் வளர்ச்சி, இணைய பயன்–பாட்–டால் சேத–மடை – கி – ற – து என்–பதை ஜெர்–ம–னி–யைச் சேர்ந்த ULM பல்–க–லைக்–க–ழக ஆராய்ச்– சி–யா–ளர்–கள் கண்–ட–றிந்–துள்–ள–னர். ஆண்–கள் 46 பேரி–ட– மும், பெண்–கள் 39 பேரி–ட–மும் மேற்–க�ொள்–ளப்–பட்ட இந்த ஆராய்ச்சி முடி–வுக – ள் Behavioural brain research இத–ழிலு – ம் வெளி–யி–டப்–பட்–டுள்–ளது.

க�ொசுக்–கள – ைக் கட்–டுப்–ப–டுத்த புதிய வழி

டெ

ங்கு, சிக்– கு ன்– கு ன்யா, ஜிகா போன்ற ஆபத்–தான ந�ோய்–கள – ைப் பரப்–பும் ஏடிஸ் எகிப்தி வகை க�ொசுக்– க – ள ைத் தடுக்க – ா– புதிய வழி ஒன்றை அர்–ஜென்–டின வைச் சேர்ந்த ஆராய்ச்–சியா – ள – ர்–கள் கண்–டு–பி–டித்–துள்–ள–னர். இந்த க�ொசுக்கள் பழைய டயர்–கள், தேங்–காய் மட்–டை–கள் ப�ோன்ற நீர் தேங்– கி – யி – ரு க்– கு ம் இடங்–க–ளில் முட்–டை–யி–டக் கூடிய குணம் க�ொண்– ட வை. அதன்– மூ–லம்–தான் க�ொசுக்–களி – ன் பெருக்– கம் அதி– க – ரி க்– கி – ற து. இயற்– கை – யாக நடக்–கும் இந்த நிகழ்–வின் அடிப்– ப – டை – யி ல், க�ொசுக்– க ளை மு ட் – டை – யி ட வ ர – வ – ழ ை க் – கு ம் வ கை – யி ல் செய ற் – கை – யா ன ப�ொறி ஒன்றை ஆராய்ச்–சி–யா–ளர்– கள் இப்–ப�ோது வடி–வ–மைத்–தி–ருக்– கி–றார்–கள். சிறிய பிளாஸ்– டி க் க�ோப்– பை – யில் Pyriproxyfen என்ற வேதிப் ப�ொருளை தடவி வைத்– த ால், அதில் நீர் தேங்– கி – ய – து ம் பெண் க�ொசுக்– க ள் வந்து தாமா– க வே முட்–டையி – டு – ம். பைரிப்–ர�ோக்–சிபெ – ன் மருந்– தி ல் விழுந்– த – து மே க�ொசு முட்–டை–யின் வீரி–யம் அழிந்–து–வி– டும். இதன்– மூ – ல ம் க�ொசு– வி ன் இனப்–பெ–ருக்–க–மும் நின்–று–வி–டும் என்–ப–து–தான் அந்த ஐடியா.

- க�ௌதம்

41

ஆராய்ச்சி

42  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 16-30, 2017

கு

தித்– த �ோ– டு ம் நீர்– வீ ழ்ச்– சி – ய ைப் பார்த்த உடனே மன– தி ல் இனம்–பு–ரி–யாத குதூ–க–லம் பர–வு–கி–றது. பச்–சைப்–ப–சேலென புல்–வெ–ளி–க–ளைப் பார்த்–தால் மன–தில் பர–வ–சம் த�ோன்–று–கி–றது. க�ொஞ்–சம் நிமிர்ந்து ஆகா–யத்தைப் பார்த்–தால் மன–தில் ஆழ்ந்த அமை–தியை உணர முடி–கி–றது. இயற்–கையி – ல் அப்–படி என்–னதா – ன் இருக்–கிற – து? மனி–தர்–களி – ன் மன–நி–லை–யில் தலை–கீழ் மாற்–றத்தை ஏற்–ப–டுத்–தும் அள–வுக்கு? இங்–கி–லாந்–தி–லுள்ள Brighton and Sussex Medical School ஆய்–வா–ளர்–களு – க்கு மேற்–கண்ட சந்–தே–கம் திடீ–ரென வந்–திரு – க்–கிற – து. சந்–தே–கம் வந்த கைய�ோடு ஆராய்ச்–சிக்–கும் கிளம்–பி–விட்–டார்–கள். இயற்கை ஒலி–க–ளின் சப்–தங்–களை ஆடி–ய�ோ–வாக பதிவு செய்–து– க�ொண்–டார்–கள். இந்த ஆடி–ய�ோவை சில–ரிட – ம் க�ொடுத்–துக் கேட்க வைத்து ஆராய்ச்சி செய்–தார்–கள். ஆய்–வில் பங்கு க�ொண்–டவ – ர்–களி – ன் தன்–னியக்க – நரம்பு மண்–டல – ங்–களி – ன் செயல்–பாட்–டினை நுட்–பம – ா–கக் கவ–னித்–தார்–கள். மனி–தனி – ன் பயம் மற்–றும் ஓய்–வுக்–குக் கார–ணம – ான நரம்பு மண்–ட– லங்–களை கட்–டுப்–ப–டுத்–தும் வேலையை இயற்–கை–யின் ஒலி–கள் செய்–கி–றது என்–பதை ஆய்–வா–ளர்–கள் உணர்ந்–தார்–கள். மனி–தர்–கள் ஓய்–வெ–டுக்–கும் நிலை–யி–லும் மூளை–யின் நெட்–வ�ொர்க்–கில் இந்த ஒலி–கள் ஏற்–ப–டுத்–தும் தாக்–கம் அதி–க–மா–னது என்–பதை இந்த ஆய்– வுக்–குழு கண்–ட–றிந்–தது. கண்–க–ளுக்கு விருந்–தா–கும் இயற்–கைக் காட்–சிக – ளை – க் காண்–பித்–தப�ோ – து – ம் இதே முடி–வுக – ள் கிடைத்து மேலும் ஆச்–ச–ரிய – ப்–ப–டுத்–திய – து. ஆய்–வின் முடி–வாக Brighton and Sussex Medical School தலைமை ஆய்–வா–ள–ரான கஸ்–ஸாண்ட்ரா கோல்ட் வான் பிராக் கூறி–யி–ருப்–பது இதில் ஹைலைட்... ‘இயற்கை என்–பது மிகப்–பெ–ரிய வைத்–தி–யர். இன்–றைய நம் – ரு – ம் கூட. அதற்–கான அவ–சர வாழ்க்–கைக்–குத் தேவையான வைத்–திய கார–ணம் நம் மூளை–யி–லும், உட–லி–லுமே இருக்–கி–றது என்–பதை இந்த ஆய்வு உறுதி செய்–கி–றது!’

- இந்–து–மதி

43

சுகப்பிரசவம் இனி ஈஸி

டாக்–டர்

44  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 16-30, 2017

கு.கணேசன்

இன்–னும் இரண்டு

காய்ச்–சல்–கள்! க

ர்ப்ப காலத்–தில் காய்ச்–சல் வரு–வது இயல்–பா–னது என்–ப– தை–யும், அதை எப்–படி எதிர்–க�ொள்–வது என்–ப–தை–யும் கடந்த இத–ழில் விரி–வா–கவே பார்த்–த�ோம். வழக்–க–மாக வரும் அந்த சாதா–ரண காய்ச்–ச–லைத் தாண்டி, இன்–னும் இரண்டு முக்–கிய – ம – ான காய்ச்–சல்–களு – ம் இருக்–கின்–றன. கர்ப்–பிணி – க – ள் கூடு–தல் கவ–னம் செலுத்த வேண்–டிய அந்த இரண்டு காய்ச்–சல்–கள் பற்–றி–யும் பார்த்–து–வி–ட–லாம்...

சாதா–ரண காய்ச்–சல் ஏற்–படு – ம்–ப�ோது கர்ப்–பி–ணிக்கோ, கரு–வில் வள–ரும் சிசு– வுக்கோ அவ்–வ–ள–வாக ஆபத்து ஏற்–ப–டு–வ– தில்லை. அப்–ப–டியே ஆபத்து இருந்–தா– லும், இன்–றைய நவீன சிகிச்–சை–க–ளால் அதை எளி–தில் எதிர்–க�ொள்ள முடி–யும். ஆனால், பன்–றிக்–காய்ச்–சல், டெங்கு காய்ச்– சல் ஆகிய பிரச்–னை–கள் ஏற்–பட்–டால் கர்ப்–பி–ணி–கள் அதிக எச்–ச–ரிக்–கை–யு–டன் செயல்–பட வேண்–டும். கர்ப்–பத்–தின் கார– ண–மாக இவற்–றின் விளை–வு–கள் கடு–மை– – டு – ம் என்–பத – ால் இந்த எச்–சரி – க்கை யா–கிவி அவ–சி–ய–மா–கி–றது.

 பன்–றிக்–காய்ச்–சல்

இன்ஃ–பு–ளு–யன்–சா– A (H1N1) என்–னும் வைரஸ் கிரு– மி – ய ால் இந்த ந�ோய் வரு– கி– ற து. ந�ோயாளி தும்– மி – ன ால�ோ, இரு– மி– ன ால�ோ, மூக்– கை ச் சிந்– தி – ன ால�ோ, சளி–யை காறித் துப்–பி–னால�ோ கிரு–மி– கள் சளி–யு–டன் காற்–றில் பரவி

அடுத்–தவ – ர்–களு – க்–குத் த�ொற்–றும். ந�ோயாளி பயன்– ப – டு த்– தி ய கைக்– கு ட்டை, உடை, உண–வுத்–தட்டு, ப�ோர்வை, துண்டு, சீப்பு, தலை– யணை ப�ோன்– ற – வ ற்றை மற்– ற – வ ர்– கள் பயன்–ப–டுத்–தி–னால், அவற்–றின் மூலம் அடுத்–த–வர்–க–ளுக்–கும் ந�ோய் எளி–தா–கப் பர–வி–வி–டும். ந�ோயாளி பேசும்–ப�ோ–து–கூட ந�ோய்க் கிரு–மி–கள் பரவ வாய்ப்–புண்டு.

6 அடி– தூ–ரத்–துக்கு இந்–தக் கிரு–மிக – ள் பர–வும் தன்மை உடை–யது.

அறி–கு–றி–கள்

உட–லுக்–குள் வைரஸ் புகுந்த ஒரு வாரத்– துக்–குள் ந�ோய் த�ொடங்–கி–வி–டும். கடு–மை– யான காய்ச்–சல், உடல்–வலி, தலை–வலி, தும்–மல், இரு–மல், த�ொண்டை வலி, மூக்கு ஒழு–கு–தல், மார்–புச்–சளி, மூச்–சு–வி–டு–வ–தில் சிர–மம், வாந்தி, வயிற்–றுப்–ப�ோக்கு, பசி– யின்மை, ச�ோர்வு ப�ோன்– றவை இந்த ந�ோயின் முக்–கிய அறி–கு–றி–கள். இவை ஒரு வாரத்–துக்கு மேல் நீடிக்–கும்.

45

பன்–றிக்–காய்ச்–சல், டெங்கு காய்ச்–சல் ஆகிய பிரச்–னை–கள் ஏற்–பட்–டால் கர்ப்–பி–ணி–கள் அதிக எச்–ச–ரிக்–கை–யுட – ன் செயல்–பட வேண்–டும்.

சிக்–கல்–கள்

கர்ப்– பி – ணி – க ளை இது பாதித்– த ால், காய்ச்–சல் கடு–மை–யா–வ–து–டன், மூச்–சுக்– கு–ழாய் அழற்–சி–ந�ோய், நிம�ோ–னியா, சுவா– சத்–தடை ந�ோய்(ARDS), மூச்–சுச்–சிறு – கு – ழ – ாய் அழற்சி ந�ோய், இத–யத்–தசை அழற்–சி– ந�ோய், மூளைக்–காய்ச்–சல், சிறு–நீர – க – ச் செய–லிழ – ப்பு என்று பல– த – ர ப்– ப ட்ட பிரச்– னை – க ளை ஏற்–ப–டுத்தி உயி–ரி–ழப்பு வரை க�ொண்டு வந்–து–வி–டும். இது கரு–வில் வள–ரும் குழந்–தையை – யு – ம் பாதிக்–கும். குறிப்–பாக, கருச்–சிதை – வு ஏற்–பட – – லாம். குறைப்–பிர – ச – வ – ம் நேர–லாம். குழந்தை இறந்– து ம் பிறக்– க – ல ாம். குழந்– தைக் கு நரம்பு மண்–ட–லத்–தில் பிறவி ஊனங்–கள் உண்–டா–க–லாம்.

என்ன பரி–ச�ோ–தனை?

ந�ோயா–ளி–யின் த�ொண்–டை–யி–லி–ருந்து சளியை எடுத்து ரியல் டைம் பி.சி.ஆர்(Real Time PCR) எனும் பரி–ச�ோ–தனை செய்து

46  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 16-30, 2017

இந்த ந�ோய் உறுதி செய்–யப்–ப–டு–கி–றது.

என்ன சிகிச்சை?

ந�ோயா– ளி க்கு வந்– து ள்– ள து பன்– றி க்– காய்ச்–சல்–தான் என்–பது உறு–தி–யா–னால், ஐந்து நாட்–க–ளுக்கு டாமிஃ–புளு(Tamiflu) மாத்–தி–ரை–க–ளைச் சாப்–பிட வேண்–டும். ஓசெல்–டா–மிர்(Oseltamivir) எனும் மருந்– தின் வியா–பா–ரப் பெயர்–தான் டாமிஃ–புளு. காய்ச்–சல், உடல்–வலி, தலை–வலி ப�ோன்ற மற்ற ந�ோய் அறி–கு–றி–க–ளைக் குறைக்–க–வும் மருந்–து–கள் தேவைப்–ப–டும். குளுக்–க�ோஸ், சலைன் மற்–றும் ஆக்–ஸி–ஜன் ப�ோன்–ற–வை– யும் செலுத்–தப்–பட வேண்–டிய – து வர–லாம். இந்த ந�ோயா–ளிக – ளை மருத்–துவ – ம – னை – யி – ல் அனு–ம–தித்து சிகிச்சை தர வேண்–டும்.

தடுப்–பது எப்–படி? இந்த ந�ோய் அடுத்– த – வ ர்– க – ளு க்– கு ப் பர– வு – வ – தை த் தடுக்க, இந்த ந�ோயுள்– ள – வர்–கள் இரு–மும் ப�ோதும் தும்–மும் ப�ோதும்

தடுக்க ‘நேசல் ஸ்பிரே தடுப்பு மருந்–து’ ஒன்று உள்– ள து. இதை கர்ப்– பி – ணி – க ள் பயன்–ப–டுத்–தக் கூடாது.

 டெங்கு காய்ச்–சல்

மூக்–கையு – ம் வாயை–யும் சுத்–தம – ான கைக்– குட்–டைய – ால் மூடிக்–க�ொள்ள வேண்–டும். கைகளை அடிக்–கடி ச�ோப்–புப் ப�ோட்–டுக் கழுவ வேண்–டும். கர்ப்–பிணி – க – ள் முகத்தை மூடிக்–க�ொள்–வத – ற்கு முக–மூடி அணி–வத – ாக இருந்–தால், மூன்–றடு – க்கு முக–மூடி அல்–லது N95 ரக முக–மூடி அணிந்–தால்–தான் நல்ல பலன் கிடைக்–கும்.

தடுப்–பூசி உண்டா? வீரி–யம் குறைக்–கப்–பட்ட மூவகை நுண்– ணு–யி–ரித் தடுப்–பூசி(Trivalent inactivated vaccine - TIV) பன்–றிக்–காய்ச்–ச–லைத் தடுக்– கி–றது. கர்ப்–பம் ஆவ–தற்கு முன்–பும் இதைப் ப�ோட்–டுக் க�ொள்–ள–லாம்; கர்ப்–பம் ஆன பிற– கு ம் இதைப் ப�ோட்– டு க் க�ொள்– ள – லாம். ஆனால், இது ஓராண்–டுக்–குத்–தான் ந�ோயைத் தடுக்–கும். எனவே, வருடா வரு– டம் இந்– த த் தடுப்– பூ – சி – யை ப் ப�ோட்– டு க் க�ொள்–கிற – வ – ர்–களு – க்–குப் பன்–றிக்–காய்ச்–சல் – த் எப்–ப�ோ–தும் வராது. பன்–றிக்–காய்ச்–சலை

டெங்கு(Dengue) எனும் வைரஸ் கிரு– மி–க–ளின் பாதிப்–பால் வரு–கி–றது டெங்கு காய்ச்–சல். ஏடிஸ் எஜிப்தி(Aedes Aegypti) எனும் க�ொசுக்–கள் கடிக்–கும்–ப�ோது, இது வரு–கி–றது. குழந்–தை–க–ளுக்–கும் முதி–ய–வர்–க– ளுக்–கும் இதன் பாதிப்பு அதி–கம். என்–றா– லும், கர்ப்–பிணி – க – ளு – க்கு இது ஏற்–பட்–டால் ஆபத்–து–கள் அதி–கம். திடீ–ரென்று கடு–மை–யான காய்ச்–ச–லு– டன் ந�ோய் ஆரம்–பிக்–கும். த�ொடர்ச்–சி– யான வாந்தி, வயிற்–று–வலி, தலை–வலி, உடல்–வலி, மூட்–டு–வலி, இரு–மல் ஆகிய அறி–கு–றி–கள் சேர்ந்–து–க�ொள்–ளும். மூட்–டு– வலி அதி–கம – ா–கும். எலும்–புக – ளை முறித்–துப் ப�ோட்–டது – ப – �ோல் எல்லா மூட்–டுக – ளி – லு – ம் வலி ஏற்–ப–டு–வது இந்த ந�ோயின் முக்–கிய அறி–குறி. த�ொடர் வாந்–தி–யும் வயிற்று வலி–யும் ஆபத்–தான அறி–கு–றி–கள். இவற்– – ம். சிவப்–புப் ற�ோடு உட–லில் அரிப்பு ஏற்–படு புள்–ளிக – ளு – ம் த�ோன்–றும். பல் ஈறு–கள், இரு– மல், சிறு–நீர், மலம் ப�ோன்–றவ – ற்–றில் ரத்–தம் வெளி–யே–றல – ாம். ஏனெ–னில், இவர்–களு – க்கு ரத்–தம் உறை–வதை – த் தடுக்–கும் ரத்–தத் தட்– ட–ணுக்–கள் குறை–வ–தால், ரத்–தக் குழாய்– க–ளி–லி–ருந்து ரத்–தக்–க–சிவு உண்–டா–கி–றது. பெரும்– ப ா– ல ா– ன – வ ர்– க – ளு க்கு ஏழாம் நாளில் காய்ச்–சல் சரி–யா–கி–வி–டும். சில– ருக்கு மட்–டும் காய்ச்–சல் குறைந்–த–தும் ஓர் அதிர்ச்சி நிலை(Dengue Shock Syndrome) உரு– வ ா– கு ம். இவர்– க ள்– த ான் ஆபத்து மிகுந்–த–வர்–கள். இவர்–க–ளுக்–குக் கை, கால் குளிர்ந்து சில்–லிட்–டுப் ப�ோகும்; சிறு–நீர் பிரி– வது குறை–யும்; சுவா–சிக்க சிர–மப்–படு – வ – ார்– கள்; ரத்த அழுத்–த–மும் நாடித் துடிப்–பும் குறைந்து, சுய–நி–னைவை இழப்–பார்–கள்.

என்ன பரி–ச�ோ–தனை?

ந�ோயை உறுதி செய்ய டெங்கு என். எஸ்.1 ஆன்–டி–ஜன்(NS 1 Antigen), டெங்கு ஐ.ஜி.எம் (Dengue IgM), எலிசா(Elisa),ஆர். டி பிசி.ஆர்(RT-PCR) ஆகிய பரி–ச�ோத – னை – க – – ளில் டெங்கு பாதிப்பு உள்–ளது தெரிய வரும்.

47

தட்–ட–ணுக்–கள் மிகுந்த ரத்–தம் செலுத்த வேண்–டும். இதற்கு உட–ன–டி–யாக மருத்– து–வ–ம–னை–யில் சேர்ந்து சிகிச்சை பெற வேண்–டும்.

என்ன சிகிச்சை? டெங்கு காய்ச்– ச – லு க்கு என தனி சிகிச்சை எது– வு – மி ல்லை. காய்ச்– ச – லைக் குறைக்–கவு – ம், உடல் வலி–யைப் ப�ோக்–கவு – ம் மட்–டுமே மருந்–து–கள் தரப்–ப–டும். உட–லில் நீரி–ழப்பு ஏற்–ப–டும் என்–ப–தால், அதிக நீர்ச்– சத்–துள்ள உண–வுக – ளை எடுத்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும். ப�ோது–மான அளவு தண்–ணீர் குடிக்க வேண்–டும்; பால், பழச்–சாறு, இள– நீர், கஞ்சி ப�ோன்ற திரவ உண–வு–களை அதி–கம் சாப்–பிட வேண்–டும். அதிர்ச்சி நிலை ஏற்–பட்–ட–வர்–க–ளுக்கு குளுக்–க�ோஸ் சலைன் செலுத்–தப்–பட வேண்–டும். அடிக்– கடி ரத்த அழுத்–தப் பரி–ச�ோ–த–னையை மேற்– க �ொண்டு, ரத்த அழுத்– த ம் குறை– யா–மல் பார்த்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும். இன்–னும் சில–ருக்கு தட்–ட–ணுக்–கள் ம�ோச– மாக குறைந்–து–வி–டும். அதை ஈடு–க ட்ட

என்ன பாதிப்பு? குறைப்–பிர – ச – வ – ம் ஆக–வும், எடை குறை– வான குழந்தை பிறக்–க–வும் அதிக வாய்ப்– புண்டு. கர்ப்–பி–ணி–யிட – –மி–ருந்து சிசு–வுக்–குக் கிரு–மி–கள் பரவி, பிறக்–கும் ப�ோதே குழந்– தைக்கு டெங்கு வர–லாம். கர்ப்–பி–ணிக்கு அதிக ரத்–தப்–ப�ோக்கு ஏற்–பட – ல – ாம். வயிற்–றி– லும் நுரை–யீர – லி – லு – ம் நீர் க�ோர்த்–துக் க�ொள்– ள–லாம். கல்–லீ–ர–லும் சிறு–நீ–ர–க–மும் பாதிக்– கப்–ப–ட–லாம். ரத்த அழுத்–தம் குறைந்து கர்ப்–பிணி – யி – ன் உயி–ருக்கு ஆபத்து வர–லாம். எனவே, தட்–டணு – க்–கள் பரி–ச�ோத – னை, ரத்த உறை–வுக்–கான பரி–ச�ோ–த–னை–கள், கல்–லீர – ல் மற்–றும் சிறு–நீர – க – செயல்–பாட்–டுப் பரி–ச�ோ–த–னை–க–ளை–யும் மேற்–க�ொண்டு, இந்த விப–ரீத விளை–வு–களை – த் தடுப்–ப–தற்– கான சிகிச்–சை–க–ளை–யும் மேற்–க�ொள்ள வேண்–டும்.

(பய–ணம் த�ொட–ரும்)

செல்–லுதமிழ்–லாய்ட் பெண்–கள் சினி–மா–வில் தடம் பதித்த நடி–கை–கள் குறித்து பா.ஜீவ–சுந்–த–ரி–யின் த�ொடர்

ஹேப்பிபிர–சப்ரக்– னன்ஸி –வ– கால கைடு

இளங்கோ கிருஷ்–ணன் எழு–தும் மினி– த�ொ–டர் இவற்–று–டன்

30 வகை உணவு வகை–க–ளின்

செய்–முறை அடங்–கிய இல–வச இணைப்–பு

மற்–றும் பெண்–க–ளுக்–கான பல பகு–தி–கள்...

48  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 16-30, 2017

வான– வில் சந்–தை எதை எப்–படி வாங்க வேண்–டும்?

ஆல�ோ–சனை கூறு–கி71–றார் நிதி ஆல�ோ–ச–கர் அபூ–பக்–கர் சித்–திக்

Travel check list

தங்–கள் பய–ணம்

இனி–தா–கட்–டும்

ப

ய– ண ம் என்– ப து பர– வ – ச – ம ான, மகிழ்ச்–சிய – ான ஒரு விஷ–யம்–தான். ஆனால், நீண்ட தூரம் பய–ணம் செல்ல வேண்–டியி – ரு – ப்–பது – ம், வேலைக்–காக அடிக்–கடி பய–ணம் மேற்–க�ொள்–வ–தும் சற்று அலுப்–பைத் தரக்–கூ–டி–ய–தா–க–வும், ஆர�ோக்– கி– ய த்– து க்கு ஊறு செய்– வ – த ா– க – வு ம் சில நேரங்–களி – ல் அமைந்–துவி – டு – வ – து – ண்டு. தின– சரி அலு–வ–ல–கம் செல்–வ–தற்–காக மணிக்– க–ணக்–கில், மைல்–க–ணக்–கில் பய–ணம் செய்–கி–ற–வர்–க–ளும் இப்–ப�ோது அதி–க–ரித்து வரு–கி–றார்–கள். இது– ப�ோ ல் த�ொடர்– ப – ய – ண த்– தி ல் இருப்–பவ – ர்–கள் தங்–கள் ஆர�ோக்–கிய – த்–தைப் பாது–காத்–து க் க�ொள்ள என்ன செய்ய வேண்–டும் என்று ப�ொது–நல மருத்–து–வர் சத்–தி–ய–மூர்த்–தி–யி–டம் கேட்–ட�ோம்...

டாக்டர் சத்–தி–ய–மூர்த்–தி

‘‘சுற்–றுலா ப�ோல த�ொலை தூரம் மற்–றும் நீண்ட நாட்–கள் பய–ணிக்க விரும்–பு–கி–ற–வர்–கள் முத– லி ல் பய– ண த்– து க்கு ஏற்– ற – வாறு தன் உடல்–ந–லம் சரி–யாக இருக்–கி–றதா என்று தங்–க–ளது குடும்ப மருத்–து–வரை அணுகி தங்– க – ள து உடலை பரி– ச�ோ – தன ை செ ய் து க�ொ ள் – வ து நல்– ல து. முதி– ய – வ ர்– க ள், குழந்– தை–களு – க்கு இந்த பரி–ச�ோதன – ை அவ–சி–ய–மா–னது. சென்று அடைய வேண்– டிய இடத்–தின் தட்–பவெ – ட்–பம், சூழல், உணவு, ஆர�ோக்–கி–யம், ந�ோய்–ளின் தாக்–கம் ப�ோன்–ற– வ ற்றை த ெ ரி ந் – து – வை த் – து க் க�ொண்டு அதற்–கேற்ப பய–ணத்– தைத் திட்– ட – மி ட்டு புறப்– பட வேண்– டு ம். செல்– லு ம் இடத்– – ய மலே–ரியா, தில் இருக்–கக்–கூடி

49

டைபாய்டு ப�ோன்ற த�ொற்–றுந�ோ – ய்–களு – க்– கான தடுப்பு ஊசி–கள் / மருந்–து–களை மருத்–து–வ–ரின் ஆல�ோ–சனைப் படி எடுத்– து–க�ொள்–வது நல்–லது. சில–ருக்கு உள்–காது தூண்–டுத – ல் மூலம் பேருந்து பய–ணத்–தின் ப�ோது வாந்தி ஏற்– பட வாய்ப்பு அதி–கம். அவர்–கள் முடிந்த அளவு வாக–னத்–தில் முன்–பக்க – ம் அமர்ந்து பய–ணிக்க வேண்–டும். பின் இருக்–கை–க– ளைத் தவிர்க்க வேண்– டு ம். பய– ண த்– தின்–ப�ோது இந்த பிரச்னை த�ொடர்ந்து இருப்– ப – வ ர்– க ள் மருத்– து – வ ரை அணுகி அதற்–கு–ரிய மருந்–து–களை பய–ணத்–தின் முன்பே வாங்கி சாப்–பிட வேண்–டும். நீண்ட நேரம் பய–ணிப்–ப–தால் ஒரே இடத்–தில் அமர்ந்–திரு – க்–கக் கூடிய சில–ருக்கு கால் வீக்–கம் மற்–றும் காலில் ரத்–தம் உறை– யக்–கூ–டிய வாய்ப்பு அதி–கம் ஏற்–ப–ட–லாம். அத– ன ால் ஒரு மணி நேரத்– து க்கு ஒரு முறை எழுந்து நிற்–பது, நடப்–பது, காலை மடக்–கு–வது நல்–லது. நாம் பய– ணி க்– கு ம்– ப �ோது அதி– க ம் பாதிக்–கப்–ப–டு–வது வயி–றுத – ான். அதி–லும் குறிப்–பாக ஜீரண மண்–ட–லம்–தான் அதி– கம் பாதிக்– க ப்– ப – டு – கி – ற து. பய– ண த்– தி ன் ப�ோது மது, புகைப்– ப – ழ க்– க ம் ப�ோன்– ற – வற்றை கட்–டா–யம் தவிர்க்க வேண்–டும். அசைவ உண–வுக – ள், கார சார–மான உண– வு–கள் ப�ோன்–ற–வற்றை தவிர்த்–து–விட்டு மித–மான உணவு வகை–களை எடுத்–துக்– க�ொள்–ளல – ாம். பழங்–களி – ல் த�ோல் உள்ள பழங்–களை வாங்கி சாப்–பி–ட–லாம். சாப்–பி–டும் முன் அருந்த குடி–நீர் மற்– றும் உணவு சுகா–தா–ர–மா–னதா என்–பதை உறு–திப்–ப–டுத்–திக் க�ொள்ள வேண்–டும். இல்–லை–யென்–றால் வயிற்–றுப் ப�ோக்கு ஏற்–பட வாய்ப்–பி–ருக்–கி–றது. பய–ணத்–தின் ப�ோது மனம் மகிழ்ச்சி அடை– வ து உண்– மை – த ான். ஆனால், நீண்ட நேரம் தனி–யாக பய–ணிக்–கும்–ப�ோது மனம் ஒரு வித சலிப்–ப–டை–ய–லாம். மன உளைச்–ச–லும் ஏற்–பட வாய்ப்–பி–ருக்–கி–றது. அத–னால், நீண்ட நேரம் பய–ணிக்– கும் சூழல் ஏற்–பட்–டால் தனி–யாக பய–ணிக்–கா– மல் உற–வின – ர், நண்–பர்–கள�ோ – டு சேர்ந்து பய–ணிப்–பது உள–வி–யல்–ரீ–தி–யாக நல்–லது. த�ொடர்ந்து பல நாட்–கள் பய–ணம் செய்–வ�ோர் 8 மணி நேரத்–துக்கு ஒரு முறை பய–ணத்–தில் இடை–வெ–ளி–வி–டு–வது உட– லை–யும், மன–தை–யும் ச�ோர்–வடை – –யா–மல் காப்–பாற்–றும். பெண்–கள் தங்–க–ளு–டைய மாத–வி–டாய் காலங்–க–ளில் நீண்ட தூரம்

50  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 16-30, 2017

நீண்ட நேரம் பய–ணிக்–கும் சூழல் ஏற்–பட்–டால் உற–வி–னர், நண்பர்–க– ள�ோடு சேர்ந்து பய–ணிப்–பது உள–வி–யல்– ரீ–தி–யாக நல்–லது. பய– ண ம் செய்– வ து அச�ௌ– ரி – ய ங்– க ளை ஏற்–படு – த்–தும். அத–னால், அந்த நாட்–களி – ல் பய–ணங்–களை த் தவிர்க்–கல – – ாம். கர்ப்–பிணி பெண்–கள் கர்ப்ப காலத்தை ப�ொறுத்து மருத்–து–வ–ரின் ஆல�ோ–சன – ை–யின் படியே பய–ணத்–தைத் திட்–ட–மிட வேண்–டும். பய–ணத்–தையே த�ொழி–லாக க�ொண்–ட– வர்–கள் மற்–றும் ஓட்–டுன – ர்–கள், நடத்–து–னர்– கள் மேற்–ச�ொன்ன ஆல�ோ–ச–னை–களை தவ–றா–மல் கடை–பி–டிப்–பது நல்–லது. பய– ணங்–க–ளின் நடுவே உறக்–கம், ஆர�ோக்–கி–ய– மான உணவு மற்–றும் ப�ோது–மான அளவு தண்–ணீர் எடுத்–து–க்கொள்–வது ப�ோன்ற விஷ–யங்–களி – ட – ல் கவ–னமு – ன் இருக்க வேண்– டும்–’’ என்–கி–றார்.

- க. இளஞ்–சே–ரன்

Flexitarian

அ

சைவ உண–வுப் பிரி–யர்–க–ளுக்கு இது ஆறு–த–லான செய்தி. எடை–யைக் குறைக்க வேண்–டும், எடையை பரா–ம–ரிக்க வேண்–டும் என்று யாரி–ட–மா–வது ஆல�ோ–சனை கேட்–டாலே நமக்–குக் கிடைக்–கிற முதல் அறி–வுரை... ‘அசைவ உண–வு–க–ளில் க�ொழுப்பு அதி–கம்... அத–னால் சைவ உண–வு– கள் அதி–கம் சேர்த்–துக் க�ொள்–ளுங்–கள்’ என்–ப–து–தான்.

வி த – வி – த – ம ா ன அ ச ை வ உ ண – வு – கள் ஓட்– ட ல்– க – ளி ல் கிடைக்– கு ம்– ப �ோது, விருந்– து க்– கு ச் செல்– கி ற இ ட ங் – க – ளி ல் பி ரி – ய ா ணி க ம – க – மக்– கு ம்– ப �ோது, வீட்– டி – லு ம் அ டி க் – க டி பு து ப் – பு து டி ஷ் – க ள் செய்–து–க�ொண்–டி–ருக்– கும்–ப�ோது முற்–றி–லும் வெஜிட்–டே–ரி–ய–னாக மாறு– வ து எத்– த னை கஷ்–டம் என்–பது அனு–ப– வித்–தவ – ர்–களு – க்–குத்–தான் தெரி–யும். கூழுக்–கும் ஆசை... மீசைக்– கு ம் ஆசையா என்று யாரி– ட – மு ம் திட்டு வாங்– க ா– ம ல் பேலன்ஸ்– ட ாக இருக்க ஒரு நல்ல வழி இருக்–கி–றது... அது–தான் Flexitarian. அது என்ன ஃப்ளெக்–ஸிட்–டே–ரி–யன்? சைவம் சாப்–பி–டு–கி–ற–வர்–கள் வெஜிட்– டே– ரி – ய ன், அசை– வ ம் சாப்– பி – டு – கி – ற – வ ர்– கள் நான் - வெஜிட்– டே – ரி – ய ன் என்– பது ப�ோல, சைவ உண–வு–மு–றை–யைப் பின்–பற்–றிக் க�ொண்டே அவ்–வப்–ப�ோது அசை– வ – மு ம் சாப்– பி – டு ம் முறை– த ான் ஃப்ளெக்–ஸிட்–டே–ரி–யன். இதற்கு முந்– தை ய ஆராய்ச்– சி – க ள்

எல்–லாமே கடு–மை–யான சைவ உண– வு – க ள் மட்– டுமே எடை குறைப்–புக்கு சரி–யா–னது என்று பரிந்– து– ரை த்– த ன. ஆனால், சமீ–பத்–திய ஸ்பெய்–னின் நவேரா பல்–கலை – க்–கழ – க ஆராய்ச்– சி – ய ா– ள ர்– க ள், ‘முழு–வ–து–மாக அசைவ உணவை கைவி–டுவ – த – ற்– குப் பதில், ஃப்ளெக்– ஸிட்–டே–ரி–யன் உணவு முறை எளி–மைய – ான வழி. சைவ உண– வி ல் தீவிர மாற்–றத்தை ஏற்–படு – த்–தாத, அதே நேரத்–தில் கட்–டா–ய– மற்ற, கடை–பி–டிப்–ப–தற்கு ச�ௌக–ரி–ய–மான உணவு முறை இது’ என்று பரிந்–து– ரைத்–தி–ருக்–கின்–ற–னர்.

10 வருட கால– ம ாக, 16 ஆயி–ரம் பேரி–டம் உண– வுப்– ப – ழ க்– க ங்– க – ளி ன் மீதான அடிப்–ப–டை–யில் நடத்–தப்–பட்ட ஆய்–வில்–தான் இந்த முடிவு தெரிய வந்– தி–ருக்–கி–றது. American journal of clinical nutrition பத்–திரி – கை – யி – லு – ம் இந்த அறிக்கை வெளி–யி–டப்–பட்–டுள்–ளது. அத–னால், ஆசைப்–ப–டும்–ப�ோது அள– வ�ோடு அசை– வ – மு ம் சாப்– பி – ட – ல ாம்... எடை கூடாது.

Don’t worry!

- என்.ஹரி–ஹ–ரன்

க�ொஞ்–சம்

அப்–படி... க�ொஞ்–சம் இப்–படி...

51

மனசு.காம்

கை,கால்,குடைச்–சல்

சிண்ட்–ர�ோம்

டாக்டர் ம�ோகன வெங்கடாஜலபதி

ப

க்–கத்து ஊரி–லிரு – ந்து வரு– வார் அந்–தப் பிணி–யா–ளர். தலை– வ லி, கால்– வ லி, நெஞ்–சு–வலி, வயிறு உப்–பு–சம், பசி இல்லை, தூக்–கம் இல்லை, தூங்– கி–னால் என்–னென்ன – வ�ோ த�ோன்– று–கி–றது, தூக்–கத்–தில் தானாக உள–று–கி–றேன் என்று உடம்–பில் அத்–தனை பகு–தி–க–ளி–லும் புகார் வாசிப்– ப ார். மேல�ோட்– ட – ம ா– க ப் பார்த்–தால் அவ–ருக்கு இருப்–பது மனப் பதற்ற ந�ோய் (Anxiety disorder). ஆனால், நுட்–ப–மா–கப் பார்த்– த ால் அவ– ர து விஷ– ய மே வேறு மாதி–ரி–யா–னது.

52  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 16-30, 2017

சி று–பான்மை சமூ–கத்–தைச் சார்ந்த அவ–ரது மகன் காதல் திரு–ம–ணம் செய்–து– க�ொண்–டார். அது–வும் ச�ொந்த மதத்–தில்– தான் திரு–மண – ம் செய்து தனிக்–குடி – த்–தன – ம் இருக்–கி–றார். ச�ொந்– த க்– க ா– ர ங்க எல்– ல ாம் கேவ– ல – மாப் பேச–றாங்க சார், எங்க பழக்–கப்–படி இது எல்–லாம் ர�ொம்ப தப்பு சார், அந்த ப�ொண்ணு ஏற்–க–னவே ஒரு பையனை லவ் பண்ணி இருக்–கு–தாம் சார், நான் இவனை எப்–படி – யெ – ல்–லாம் வளர்த்–தேன், இப்ப தனியா வேலைக்–குப் ப�ோறான், பணக் கஷ்–டம் வந்தா என்ன செய்–யப�ோ – – றான�ோ தெரி–யலை, எனக்கு இருக்–கி–றது ஒரே பையன், என் சம்–பாத்–தி–யம் அத்–த–

னை–யும் அவ–னுக்– குத்–தான், ஆனால் அவனை பார்த்– த ால் பெத்த வயிறு பத்தி எரி–யுது. நல்ல சாப்–பாடு இல்லை, தூக்–கம் இல்லை, அந்–தப் ப�ொண்ணு அவ–னைப் பிழிஞ்சி எடுக்–கிறா ப�ோல இருக்கு. ஆளே பாதி– ய ாய் ப�ோயிட்– டான்...’

- இப்–படி என்–னி–டம் மட்–டு–மல்ல. பார்ப்–ப–வ–ரி–டம் எல்–லாம் எப்–ப�ோது பார்த்–தா–லும் மக–னைப் பற்றி புலம்–பிக் க�ொண்– டி – ரு ப்– ப ார். இதை எல்– ல ாம் கேட்–டுக்–க�ொண்டு சல–னம் இல்–லா–மல் அமர்ந்–தி–ருப்–பார் அவர் மனைவி. விஷ– ய ம் இது– த ான். மகன் தனது

53

விருப்–பம் இல்–லா–மல் காதல் திரு–ம–ணம் செய்–துக�ொ – ண்–டதி – லி – ரு – ந்து இவ–ருக்கு ஏகப்– பட்ட குழப்–பங்–கள். பல ஆண்–டுக – ளை இப்– ப–டியே கழித்–து–விட்–டார். அவ–ரது மனக் குழப்–பங்–கள் எல்–லாம் அவ–ருள்–க்குளேயே புதைக்–கப்–ப–டு–கின்–றன. எதற்–கும் விடை கிடைக்–க–வில்லை. அவ–ருக்கு கேள்–வி–கள் நிறைய. விடை–தான் கிடைக்–க–வில்லை.

– ம், ச�ொந்த பந்– அவர் சமூ–கத்–துக்–கா–கவு தங்–களி – ன் விமர்–சன – த்–துக்–கா–கவு – ம் அதி–கம் அச்–சப்–படு – கி – ற – ார். உண்–மையி – ல் தன் மகன் தன் மீது க�ொண்–டுள்ள பாசத்தை கூட குழப்–பங்–கள் மறைத்–து–வி–டு–கி–றது. ஒரு சம–யம் மகனை ஏற்–றுக்–க�ொள்–ள–லாமா என்று ய�ோசிக்–கி–றார். அதே–நே–ரம் அந்த பெண்ணை விட்–டுவி – ட்டு வந்–தால் ஏற்–றுக்– க�ொள்–கி–றேன் என்–றும் கூறு–கி–றார். ‘பேசாம அவனை வெளி– ந ாட்டு வேலை க் கு அ னு ப் பி வெ ச் – சி ட்டா க�ொஞ்ச ந ாள்ல இந்த ப�ொண் ணு அவனை மறந்–திடு – ம். இல்–லைன்னா யார் கூட–வா–வது ஓடிப்–ப�ோயி – டு – ம்(!?). அப்–புற – ம் அவ–னுக்கு நம்–ம�ோட ச�ொந்–தத்–தி–லேயே நல்–ல–ப்பொண்ணா பார்த்து கட்டி வெச்– சி–ட–லாம், எப்– படி சார் என் ஐடி– ய ா– ? ’ என்று கேட்–பார். ஆ ன ா ல் , ம க ன் இ வ – ரு க் கு நேர் – மா–றா–னவ – ர். அழுத்–தக்–கா–ரர். அதி–கம – ா–கப் பேச மாட்–டார். அந்–தத் தம்பி ஒவ்–வ�ொரு அடி–யும் நிதா–னம – ாக எடுத்–துவை – த்து நல்ல குடும்–பஸ்–த–னாக வாழ்–கின்–றார். தந்தை மீது அள–வற்ற மதிப்–பும், மரி–யா–தை–யும் வைத்–தி–ருக்–கி–றார். அதே–ச–ம–யம், தான் காத–லித்து மணந்த பெண்–ணை–யும் உள– மாற நேசிக்–கி–றார். பிரி–தல் என்–ப–தெல்– லாம் அவர்–க–ளி–டம் சாத்–தி–யமே இல்லை என்று அந்த இளை–ஞ–ரி–டம் பேசி–ய–தில் தெரிந்–தது. பெரி–ய–வரை எனக்கு மூன்று ஆண்– டு–க–ளாக தெரி–யும். அதில் நிம்–ம–தி–யாக இருந்த நாட்–கள் மிகக் குறைவு. இதனை Somatisation என்– கி – ற�ோ ம். அதா– வ து, உள்–ளம் சார்ந்த பிரச்–னை–களை உடல் பிரச்–னைய – ாக மாற்–றிக்–க�ொள்–ளுத – ல். மன ரீதி–யான பிரச்–னை–கள் எல்–லாம் உடல் ரீதி–யாக வெளிப்–ப–டும். அநே–க–மாக உட– லின் அத்–தனை பகு–திக – ளி – லு – ம் வலி என்று புலம்–பித் தள்–ளு–வார்–கள். எந்த மருத்–துவ விளக்–க–மும் ச�ொல்ல முடி–யாத விசித்–திர புகார்–களை அள்ளி வீசு–வார்–கள்.

54  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 16-30, 2017

தனது ஆழ்–மன முரண்–பா–டு–கள்–தான் உடல் உபா–தை–க–ளாக வெளிப்–ப–டு–கி–றது என்–பது அவர்–க–ளுக்கே தெரி–யாது. சரி என்–ன–தான் தீர்–வு? அந்–தப் பெரி–ய–வர் என்ன செய்–தி–ருக்க வேண்–டும்?  மக– னி ன் காதலை ஏற்– று க்– க�ொ ண்– டி–ருக்க வேண்–டும் அல்–லது மறந்து விட வேண்–டும்.  ஓர–ள–வுக்கு மேல் சமூ–கத்–தின் விமர்–ச– னங்–க–ளுக்கு செவி சாய்க்–கக் கூடாது.  சில செயல்– க – ளு க்கு விதி– யி ன் மீது– தான் பழி– யை ப் ப�ோட– வே ண்– டு ம். அப்–ப�ோது மட்–டுமே நம்–மால் அதை ஜீர–ணம் செய்ய முடி–யும். அடுத்–த–வ– ரது க�ோணத்–தில் அதா–வது அவ–ரது மக–னின் இடத்–தி–லி–ருந்து இந்–தப் பிரச்– னையை பார்க்க தவ–றிவி – ட்–டார் அவர். உண்–மை–யில் தந்–தை–யை–யும் சமா–ளித்– துக்–க�ொண்டு குரு–வித் தலை–யில் பனங்– கா–யாக சிறு வய–தில் தனிக்குடித்–த–ன–மும் ப�ோய் எல்–லா–வி–த–மான எதிர்ப்–பு–க–ளுக்–

மன ரீதி–யான பிரச்–னை–கள் உடல் ரீதி–யா–க– வும் வெளிப்–ப–டும். உட–லின் அத்–தனை பகு–தி–க–ளி–லும் வலி வரு–வது ப�ோன்ற உணர்–வின் மூலம் இதை உணர்ந்–து– க�ொள்–ள–லாம். கும் இடை–யி–லும் அந்த பெண்–ணை–யும் காப்–பாற்–றுகி – ற – ார் இளை–ஞர். இரு–தலை – க் க�ொள்ளி நிலை. ச�ொந்த மதம், இனத்–தில் கல்–யா–ணம் செய்–தா–லும் இப்–படி எல்–லாம் பிரச்–னை– கள் வந்–தால் காதல் எப்–படி வாழும்? காதல் ஒரு–பக்–கம் கிடக்–கட்–டும். தந்தை இப்–படி ந�ோயா–ளிய – ாகி அவஸ்–தைப்–படு – ம் பரி–தா–பத்தை என்–ன–வென்று ச�ொல்ல... சமூ–கத்–தின் விமர்–ச–னங்–க–ளுக்கு மிக– வும் மரி– ய ாதை க�ொடுக்– கு ம் ஒரு அப்– பாவி தந்–தை–யான இவர், அளவு கடந்த மகன் பாசத்– த ை– யு ம் விட்– டு த் தர– மு – டி – யா– ம ல் அவர் செய்த காரி– ய த்– த ை– யு ம் ஏற்– று க்– க�ொள்ள முடி– ய ா– ம ல் தின– மு ம் துடிக்–கி–றார். உட–லுக்–கும், மன–துக்–கும் மிக நெருங்–கிய த�ொடர்–புள்–ளது என்–ப– தற்கு உதா–ர–ணம்–தான் இந்த Somatisation disorder. இத–னுள் இருக்–கும் உள–வி–யல் கார–ணங்–கள் இவை.  ஒரு– வ – ரு க்கு வேலை– யி ல் த�ோல்வி,

சமூ–கத்–தில் த�ோல்வி, உடல் ரீதி–யாக துணையை திருப்–திப – டு – த்த இய–லாமை - இவற்றை நியா–யப்–படு – த்–திக்–க�ொள்ள உடல் ரீதி–யான பல்–வேறு த�ொந்–த–ர–வு– களை வலியை இழுத்–துப் ப�ோட்–டுக் க�ொள்–வார்–கள். உண்–மை–யில், அது மன வலியே. ஆனால், அவர்–க–ளுக்கு அது உடல் வலி–யாக வெளிப்–ப–டும். இதனை Rationalization என்–கிற�ோ – ம்.  சில சிக்–கல – ான மனி–தர்க – ளை – யு – ம், சம்–ப– வங்–களை – யு – ம் சரி செய்–வத–ற்க – ாக தமது சக்–தியை வெளிப்–ப–டுத்–து–வ–தற்–கான ஆயு–த–மாக இப்–படி ஒரு நாட–கத்தை அரங்–கேற்–றுவ – ார்–கள். ஆனால், அவர் அதை ப�ோலி–யாக அரங்–கேற்–றுகி – ற – ார் என்–பது அவ–ருக்கே தெரி–யா–தது – த – ான் இந்த மன–ந�ோ–யின் விந்தை.  எனக்கு தீராத மன வலி இருக்–கி–றது, உத– வு ங்– க ள் என்– ப தை மற்– ற – வ ர்– க – ளுக்கு ச�ொல்– லு ம் ஓர் ஆயு– த – ம ா– க – வும், கழி–வி–ரக்–கம் அதி–க–மாகி கத–றும்– ப�ோ–தும் இப்–படி – ப்–பட்ட அறி–குறி – க – ளை வெளிப்–படு – த்–துவ – ார்–கள். மன–தில் வலி - உடல் அழு–கி–றது என்–பது இது–தான். மன–தில் அழுத்–தம், மன–ந�ோய் என்று இதை வெளியே ச�ொல்–லவு – ம் அச்–சம். சமூ–கம் கேவ–லப்–ப–டுத்–தி–வி–டும் என்று வாயே திறக்–கா–மல் மன–தில் புதைத்து, புதைத்து கடை–சியி – ல் அவை உட–லிய – ல் க�ோளா–று–க–ளாக வெடிக்–கின்–றன. ஆரம்ப நிலை சிகிச்சை நிலை–யங்–களி – ல் – ளி – ல் 25 சத– சிகிச்–சைக்கு வரும் ந�ோயா–ளிக வி–கித – ம் பேருக்கு இது–ப�ோன்ற Somatoform disorders இருப்– ப து சக– ஜ மே. தனக்கு இருப்–பது மனக்–க�ோ–ளா–று–தான் என்று அவ்–வ–ளவு லேசில் ஒப்–புக்–க�ொள்ள மாட்– டார்–கள். அவ்–வ–ளவு சீக்–கி–ரம் மன–நல மருத்–து–வ–ரி–டம் வந்–து–வி–ட–மாட்–டார்–கள். ஜ�ோசி– ய ர், சாமி– ய ார், மந்– தி – ர – வ ாதி கடை–சி–யாய் ப�ொது மருத்–து–வர் என்று பல சுற்–றுக்–கள் சுற்–றிய பின்பே இவர்–க– ளுக்கு மன– ந ல மருத்– து – வ ம் என்– கி ற ஞான�ோ–த–யம் பிறக்–கும். அது–வும் மேற்– படி ப�ொது மருத்–து–வர்–கள் மன–நல நிபு– ணரை சுட்– டி க்– க ாட்– டி – யி – ரு ப்– ப ார்– க ள். மன நல மருத்–து–வத்–தில் இதனை செல்–ல– மாக KKK syndrome என்– ப�ோ ம். அப்– படி எனில் என்ன என்–கி–றீர்–க–ளா? அது ஒன்–று–மில்லை, கை, கால், குடைச்–சல் சிண்ட்–ர�ோம்!

(Processing... Please wait !)

55

வழிகாட்டி

உ

டல் நலப் பரா– ம – ரி ப்பு மற்– று ம் ஆர�ோக்– கி – ய ம் குறித்து மிகப் பர–வல – ா–கப் பேசப்–பட்டு, அவை குறித்த விழிப்–பு– ணர்–வும் அதி–கம – ாகி வரும் இன்–றைய சூழ–லில் உடற்–ப–யிற்–சி–கள் மிகுந்த முக்–கிய – த்–துவ – ம் பெறு–கின்–றன. இளம் வய–தி–ன–ரும் நடுத்–தர வய– தி–ன–ரும் அவ–ர–வர் வய–துக்–கேற்ப பலம், உட–லுக்–கேற்–ப–வும் பயிற்–சி– களை மேற்– க�ொ ள்– கி – ற ார்– க ள். இதே– ப�ோ ல முதி– ய – வ ர்– க – ளு ம் உடற்– ப – யி ற்– சி – க ள் செய்– ய – ல ா– மா? அவர்– க – ளு க்– கெ ன்று த னி உ ட ற் – ப – யி ற் – சி – க ள் உள்–ள–ன–வா?

- மு தி – ய – வ ர் ந ல இயன்–முறை மருத்–து–வர் டேவிட் விஜ– ய – கு – ம ார் பதி–ல–ளிக்–கி–றார்.

மருத்–து–வர் டேவிட் விஜ–ய–கு–மார்

‘‘60 வய–துக்கு மேற்–பட்– ட– வ ர்– க – ளு க்கு பெரும்– ப ா– லும் முத– லி ல் வரக்– கூ – டி ய பிரச்னை Imbalance என்–கிற நடை–யில் தடு–மாற்–றம். நடக்– கும்–ப�ோது நாம் தடு–மாற்–றம் இல்–லா–மல் நடக்க நம் சிறு–மூ– ளை–யின் செரி–பெல்–லம்–தான் உத–வு–கி–றது. வய–தாக ஆக சிறு– மூளை பகுதி தளர்–வடை – –யும்– ப�ோ– து – த ான் சிலர் மிக– வு ம் மெது–வாக நடக்–கி–றார்–கள். சில– ரால் சரி– ய ாக நடக்க முடி– வ – தில்லை. பெரும்–பா–லா–னவ – ர்–கள் 56  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 16-30, 2017

முதி–ய�ோ–ருக்கு

எளிய

உடற்–ப–யிற்–சி–கள்

தனித்து நடக்க முடி–யா–மல், எதை–யா–வது பிடித்–துக் க�ொண்டு நடக்–கி–றார்–கள். சில– ருக்கு காது–களி – லு – ம் பாதிப்பு ஏற்–பட – ல – ாம். அதை Middle ear infection என்–பார்–கள். இந்த த�ொற்று கார–ண–மா–க–வும் நடக்–கும்– ப�ோது தடு–மாற்–றம் ஏற்–ப–ட–லாம். இது தவிர வய–தா–கும்–ப�ோது மூட்–டுத் தேய்–மா–னம், கணுக்–கால் மூட்டு இறு–கு– தல், கண் பார்வை பாதிப்பு, குறைந்த ரத்த அழுத்– த ம், ரத்– த த்– தி ல் சர்க்– க – ரை – யின் அளவு குறை–தல், உட–லில் ரத்த ஓட்– டம் குறை–தல் ப�ோன்ற பிரச்–னை–க–ளும் முதி–ய–வர்–க–ளுக்கு ஏற்–ப–டு–கி–றது. மேற்–கண்ட பிரச்–னை–களை எல்–லாம்

கருத்–தில் க�ொண்–டுத – ான் முதி–யவ – ர்–களு – க்– கான உடற்– ப – யி ற்– சி – க ளை வரை– ய – று க்க முடி–யும். உடல் தள்– ள ா– டு – வ – தை க் குறைக்க Balance training programme என்ற முறை– யில் பயிற்–சி–கள் இருக்–கின்–றன. இவற்–றில் இரண்டு வகை உண்டு. நின்–றுக�ொண்டே – செய்–யும் பயிற்–சி–கள், நடந்து க�ொண்டே செய்–யும் பயிற்–சி–கள். நின்று க�ொண்டு செய்–யும் பயிற்–சிக – ள். குதி–கா–லில் நிற்–பது, முன்–னங்–கால் அல்– லது விரல்–களி – ல் நிற்–பது, முன்–னங்–காலை வைத்து அதன் பின்–ப–கு–தி–யைத் த�ொடு– மாறு நேர்க்–க�ோட்–டில் மற்–ற�ொரு காலின்

57

உடல்

தள்–ளா–டு–வ–தைக் குறைக்க Balance training programme முறை–யில்

பயிற்–சி–கள் இருக்–கின்–றன. முறை மருத்–துவ மையங்–க–ளில் சென்று சில சிறப்பு சாத–னங்–கள் / உப–க–ர–ணங்–க– ளின் உத–வி–யு–டன் பயிற்–சி–களை எடுத்–துக் க�ொள்–ள–லாம். இவை தவிர உடலை உறு– தி – ய ாக்– கும்(Strengthening) பயிற்–சிக – ளு – ம் உள்–ளன.

1 கில�ோ அல்–லது 500 கிராம் எடை–யுள்ள டம்–புள்ஸ் எனும் எடை–க–ளைப் பயன்– ப–டுத்தி இப்–ப–யிற்–சி–க–ளைச் செய்–ய–லாம். மேலும், டெர்–ரா–பேண்ட்/ எலாஸ்–டிக் பேண்ட்–க–ளைப் பயன்–ப–டுத்தி தசை நார்– களை வலுப்–ப–டுத்–தும் பயிற்–சி–க–ளை–யும் செய்–ய–லாம். விரலை வைத்து நின்– று – க�ொ ள்– ளு – த ல், நின்ற இடத்– தி – லேயே காலை மாற்றி மாற்றி தூக்–கு–தல், நின்ற இடத்–திே–லயே தன்– னை த்– த ானே சுற்– றி க்– க�ொ ள்– வ து ப�ோன்ற பயிற்–சிக – ள் இவற்–றில் அடங்–கும்.

நடந்து க�ொண்டே செய்–யும் பயிற்–சி–கள்

நேராக நடப்– ப து, பக்– க – வ ாட்– டி ல் நடப்– ப து, பின்– பு – ற – ம ாக நடப்– ப து ஒரு க�ோடு கிழித்து அதன் மேல் நடப்–பது, நடந்–து–க�ொண்டே கழுத்தை மேலே–யும் கீழே–யும் அசைத்–தல், கைகளை ஆட்–டிக்– க�ொண்டே நடப்–பது, முன்–னங்–கா–லில் நடப்–பது, குதி–கா–லில் நடப்–பது ப�ோன்ற பயிற்–சி–கள் இந்த வகை–யில் அடங்–கும். இந்த பயிற்–சி–களை டிரெ–யின – ர் ஒரு–வ– ரின் ஆல�ோ–சனையி – ன்–படி ஒரு–முறை கற்– றுக் க�ொண்–டுவி – ட்டு, பிறகு வீட்–டிலேயே – த�ொடர்ந்து செய்–யல – ாம். சிறப்–புப் பயிற்–சி– கள் தேவைப்–பட்–டால் அதற்–குரி – ய இயன்–

58  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 16-30, 2017

நெகிழ்–வுத் தன்–மையை அதி–க–ரிக்–கும் பயிற்–சி–கள்

உட– லி ல் உள்ள எலும்– பு – க ளை உறு– திப்–ப–டுத்–தும் பயிற்–சி–களை தசை–க–ளின் நெகிழ்த்–துத் தன்–மையை அதி–கப்–படு – த்–தும் பயிற்–சி–க–ளும் அவ–ர–வர் தேவைக்–கேற்ப வழங்–கப்–ப–டும். இவை ப�ோன்ற உடற்–ப– யிற்– சி – க – ள ைத் த�ொடர்ந்து செய்– வ – த ன் மூலம் முதி–ய�ோர்–கள் உடலை உறு–தியு – ட – ன் வைத்–துக் க�ொள்ள முடி–யும். மேலும், நடக்க முடி–யாத முதி–ய–வர்– கள், ரத்த ஓட்–டம் குறைந்த முதி–யவ – ர்–கள், பிற கார–ணங்–க–ளுக்–காக மருத்–து–வ–ரி–டம் முறை–யான சிகிச்சை பெற்று முடிந்த பிறகு இயல்பு வாழ்க்–கைக்கு மாறும்–ப�ோது இது– ப�ோன்ற உடற்–ப–யிற்–சி–கள் மிகுந்த பலன் அளிக்–கும். இவற்றை தின–மும் காலை ஒரு மணி–நே–ர–மும் மாலை ஒரு மணி நேர–மும் செய்–வது நல்–லது.’’

- க.இளஞ்–சே–ரன், படம்:ஆர்.க�ோபால்

உணவே மருந்து

வெல்–டன்

வெள்–ள–ரிக்–காய்!  வெள்–ள–ரிக்–காயை த�ோல் அகற்–றா– மல் சாப்–பி–டு–வதே மிக–வும் நல்–லது. ஏனெ–னில், வெள்–ளரி – யி – ன் த�ோல் பகு– தி–யில்–தான் வைட்–ட–மின் சி அதிகம் காணப்–ப–டு–வ–தாக ஊட்–டச்–சத்து நிபு– ணர்–கள் கூறி–யி–ருக்–கின்–ற–னர்.

– க்–காய் சிறு–நீர  வெள்–ளரி – க நலன் காக்க மிக–வும் சிறப்–பான மருந்து. கார–ணம், நமது உட–லில் உள்ள Uric அமி–லத்தை குறைக்க வெள்–ள–ரிக்–காய் பெரி–தும் உத–வு–கி–றது.  வயிற்–றுப்–புண் மற்–றும் மலச்–சிக்–கலை குணப்–ப–டுத்–தும் திறன் வெள்–ள–ரிக்– காய்க்கு உண்டு.  சமீ– ப த்– தி ல் மேற்– க�ொ ள்– ள ப்– ப ட்ட ஆய்வு ஒன்–றின் முடி–வில், கீல்–வா–தம் த�ொடர்–பு–டைய பாதிப்–பு–க–ளை–யும் வெள்–ளரி – க்–காய் குணப்–படு – த்–தும் என கண்–டு–பி–டித்–துள்–ள–னர்.  ரத்– த த்– தி ன் சிவப்பு அணுக்– க ளை உற்–பத்தி செய்–கிற ப�ொட்–டா–சி–யம் வெள்–ளரி – க்–கா–யில் ஏரா–ளம – ாக உள்–ளது.

 உட–லின் சூட்–டைத்–தணி – த்து ஆர�ோக்– கி – யத்தை பா து– கா க் – கு ம் கு ண ம் க�ொண்–டது வெள்–ள–ரிக்–காய் என்–ப– தால்–தான் வெயில் காலத்–தில் இதற்கு மவுசு அதி–க–மாக இருக்–கி–றது.  வயிற்–றுப்–புண் கார–ண–மாக அவ–திப்– ப–டு–ப–வர்–கள் தின–மும் வெள்–ள–ரிக்– காய் ஜூஸ் குடித்து வர, அந்த பாதிப்– பில் இருந்து விரை–வில் நிவா–ர–ணம் பெறு–வார்–கள்.  வெள்– ள – ரி க்– க ாய் ஜூஸ் குடிக்– கு ம் பழக்–கம் உடை–யவ – ர்–கள் அதன் விதை– யை–யும் சேர்த்து அரைத்து ஜூஸாக குடிப்–பதே நல்–லது. இத–னால் உடல் எடை கணி–ச–மா–கக் குறை–யும்.

-

வி.ஓவியா

59

ஜூன் 21 உலக ய�ோகா தினம்

உ

ல–கம் முழு–வ–தும் ஆண்–டு–த�ோ–றும் ஜுன் 21-ம் தேதி சர்–வ– தேச ய�ோகா தின–மாக க�ொண்–டா–டப்–பட்டு வரு–கி–றது. இந்த ஆண்டு மூன்–றா–வது சர்–வ–தேச ய�ோகா தினம் அனு–ச–ரிக்–கப்–ப–டு–கி–றது. ய�ோகா–வின் அவ–சி–யத்–தை–யும், அத–னால் கிடைக்–கும் நன்–மை–க–ளை– யும் உலக மக்–கள் அனை–வ–ரும் அறிந்து க�ொள்–வ–த�ோடு, அதன் பலன்–கள – ை–யும் பெற வேண்–டும் என்–பதே இந்த சர்–வத – ேச ய�ோகா தினத்தை அனு–ச–ரிப்–பத – ற்–கான முக்–கிய ந�ோக்–க–மாக உள்–ளது. ய�ோகா மற்–றும் இயற்கை மருத்–து–வ–ரான தீபா–வி–டம் ய�ோகா–வின் வர–லாறு அதன் முக்–கி–யத்–து–வம் குறித்து விளக்–க–மா–கக் கேட்–ட�ோம்...

ய�ோகா மிக–வும் பழமை வாய்ந்த ஒரு கலை. அதன் பெரு–மையை உல–கம் முழு–வ–தும் பர–வச் செய்–யும் வகை–யில் சர்–வ–தேச ய�ோகா தின–மாக ஜூன் 21-ம் நாளை ஐக்–கிய நாடு–கள் சபை அறி– விக்க வேண்–டுமெ – ன, இந்–திய – ப் பிர–தம – ர் நரேந்–திர – யி – ல் 2014 செப்–டம்–பர் ம�ோடி ஐ.நா. ப�ொதுச்–சபை 27 அன்று வலி–யு–றுத்–தி–யி–ருந்–தார். ஐ.நா.வுக்– க ான இந்– தி – ய த் தூதர் அச�ோக் முகர்ஜி, அதற்–கான தீர்–மா–னத்தை ஐ.நா. சபையில் முன்–ம�ொ–ழிந்–தார். 2014 டிசம்–பர் 11 அன்று 193 உறுப்–பி–னர்–கள் க�ொண்ட ஐ.நா. ப�ொதுச் சபை டாக்–டர் தீபா அந்–தத் தீர்–மா–னத்தை நிறை–வேற்–றி–யது. அதற்கு அமெ–ரிக்கா, கனடா, சீனா உட்–பட 177 நாடு–க–ளின் ஆத–ரவு கிடைத்–தது. இது–வரை எந்த ஐ.நா. தீர்–மா–னத்–துக்–கும் இவ்–வ–ளவு அதிக நாடு–கள் ஆத–ரவு தெரி–வித்–தது இல்லை என்–பது குறிப்–பி– டத்–த–குந்–தது. எனவே, அந்–தத் தீர்–மா–னம் அம�ோக ஆத–ர–வு–டன் ஐ.நா. சபை–யில் நிறை–வே–றி–யது. ஜூன் 21-ம் தேதி ஒவ்–வ�ொரு ஆண்–டும் சர்–வ–தேச ய�ோகா தின– ம ாக கடை– பி – டி க்– க ப்– ப – டு ம் என்று ஐ.நா. சபை அறி– வி த்– தது. இந்த அறி–விப்–புக்–குப் பிறகு, இது–கு–றித்து பேசிய அப்–ப�ோ– தைய ஐ.நா. ப�ொதுச் செய–லா–ளர் பான் கீ மூன், ‘ந�ோய்–கள்

உட–லுக்–கும் உள்–ளத்–துக்–கும் 60  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 16-30, 2017

வரா–மல் தடுக்க, மன அழுத்–தத்– தைக் குறைக்க மற்–றும் மன–துக்கு அமை– தி – ய ைக் க�ொடுப்– ப – தி – லு ம் ய�ோகா முக்–கிய பங்கு வகிக்–கிற – து – ’ என்று தெரி–வித்–தி–ருந்–தார்.

அவ–சர வாழ்–வுக்கு அவ–சி–ய–மான கலை.

சாதி, மதம், இனம், ம�ொழி, நாடு ப�ோன்ற பல்– வே று வேறு– பா–டு–ளைக் கடந்து அனை–வ–ருக்– கும் ப�ொது– வ ா– ன – த ாக, உடல் மற்– று ம் மன– தி ன் ஆர�ோக்– கி – ய த்– திற்கு உறு–து–ணை–யாக இருப்–பதே ய�ோகா. இது ஓர் உள்– ள ார்ந்த அறி–வி–யலை தன்–னூடே க�ொண்– டுள்–ளது. இதன் மூலம் தன்–னைத்–

61

தானே புரிந்– து – க�ொ ள்– ள க்– கூ–டிய, சுயம் உணர்–தல் என்ற நிலையை எளி–தாக அடை–ய– லாம். ய�ோகா ஆன்–மா–விற்கு அத்–தி–யா–வ–சி–ய–மான ஒன்று. அது ஆன்– ம ா– வி ன் கரு– வி – க – ளான உடல் மற்–றும் மனதை ஒருங்–கி–ணைக்–கி–றது. ய�ோகா– வ ா– ன து அறிவி– யலை– யு ம் ஆச்– ச – ரி – ய ப்– ப ட வை க் கு ம் நு ண் – ண – றி வு க�ொ ண் – ட – த ா க உ ள் – ள து . ய�ோகி–க–ளின் பார்–வைப்–படி ய�ோகா பயிற்சி–யா–னது ஜீவாத்– மாவை அண்டம் முழு–வ–தும் பர– வி – யி – ரு க்– கு ம் ஆற்– ற – ல ான – ன் இரண்–டற – க் பர–மாத்–மா–வுட கலக்–கச் செய்–யும் கரு–வி–யாக அமைந்–துள்–ளது.

உட–லுக்–கும் உள்–ளத்–துக்–கும்

ய�ோகா–வா–னது ஒரு–வரி – ன் உடல், மனம், உணர்ச்சி, ஆற்– றல் அல்–லது சக்தி ப�ோன்ற அடிப்–படை விஷ–யங்–கள் அனைத்–தி–லும் ஆர�ோக்– கி–யம – ான வகை–யில் தன் ஆதிக்–கத்தை செலுத்– து–கிற – து. கர்–மய�ோ – கா உடல் அள– வி – லு ம், ஞ ா ன – ய�ோ க ா ம ன ம் , அ றி வு த�ொடர்– ப ா– க – வும், பக்– தி – ய�ோ க ா உ ண ர் ச் – சி–க–ளின் நி ல ை – யி – லு ம் ,

62  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 16-30, 2017

கிரி–யா–ய�ோகா ஆற்–றல் அல்–லது சக்தி நிலை–யி–லும் நின்று தன் ஆதிக்–கத்தை திறம்–பட செலுத்–து–கின்–றது. மேலும் அது வாழ்–வில் கடை–பிடி – க்க வேண்–டிய ஒழுக்க நெறி–க–ளை–யும், அற–நெ–றி–க–ளை–யும் முறையே இய–மம், நிய–மம் என்–ப–தன் மூலம் நமக்கு தெளி–வாக விவ–ரிக்– கின்–றது. இதன்–படி இன்–றைய கால–கட்–டத்–தில் வாழ்க்– கைக்–கான நெறி–முற – ை–களை சரி–யா–கக் கடை–பிடி – த்–தால் நாம் ந�ோயின்றி ஆர�ோக்–கி–ய–மாக வாழ–லாம்.

ய�ோகா–வின் வர–லாறு

ய�ோகா–வா–னது ஆயி–ர–மா–யி–ரம் ஆண்–டு–க–ளுக்கு முன்பே இந்த பூமி–யில் தன் ஆணி–வேரை பதித்–தி–ருக்– கி–றது. வேதங்–கள் உரு–வா–ன–ப�ோதே யோகக்–கலை பழக்–கத்–தில் இருந்–தத – ன் மூலம் அது வேதங்–கள – ை–விட மிக–வும் பழ–மை–யா–னது என்–பது தெளி–வா–கிற – து. மக– ரிஷி பதஞ்–சலி என்–ப–வர், இந்–தக் கலையை மானு– டர்க்கு ஏற்–றவ – ாறு மாற்றி அதன் சாரத்–தையு – ம், அதன் மூலம் அவர் பெற்ற ஞானத்–தை–யும் த�ொகுத்து வழங்–கி–யுள்–ளார். இன்று அனை–வ–ரி–டத்–தும் அந்–தப் பயிற்–சி– யா–னது ந�ோய் வரும்–முன் காக்–க–வும், ஆர�ோக்– கி – யத்தை மேம்– ப – டு த்– த – வு ம் பர–வல – ாக கடை–பி–டிக்–கப்–ப–டு–கிற – து.

ஆ ர�ோ க் – கி – ய த ்தை ய�ோகா பயிற்–சி–கள்

மே ம் – ப – டு த் – து ம்

ஒ ரு – வ – ரு – டைய உ ட – ல ை – யு ம் , ம ன – தை – யு ம் ஒரு–நில – ைப்–படு – த்–துவ – த – �ோடு, உடல் வலிமை பெறு–வத – ற்– கும் ய�ோகா பயிற்–சி–கள் உத–வு–கி–றது. ய�ோகா பயிற்சி– க–ளில், யமா, நியமா, ஆச–னம், பிரா–ணாயா–மம், பிரத்–யஹ – ா–ரம், தார–ணம், தியா–னம், சமாதி, பந்தா, முத்ரா, ஷட்–கர்–மம், யுக்–தா–ஹாரா, மந்த்ரா ஜபா, யுக்–த–கர்மா ப�ோன்ற இன்–னும் பல பயிற்–சி–கள் உள்–ளன.

ய�ோகா பயிற்–சி–கள் செய்–யும்–முன்...

 ய�ோகா

பயிற்சி மேற்–க�ொள்–ளும் இடங்–கள் நல்ல காற்–ற�ோட்–டத்–துட – ன், சுத்–தம – ா–கவு – ம், அமை–திய – ா–க– வும் இருக்–கும – ாறு தேர்வு செய்ய வேண்–டும்.  பயிற்–சி–களை செய்–வ–தற்–கு–முன் காலைக் கடன்– களை கண்–டிப்–பாக முடித்–தி–ருக்க வேண்–டும்.  Yoga Mat -ல் பயிற்–சிக – ள் செய்ய வேண்–டும். இல்–லை– யென்–றால் சுத்–த–மான விரிப்–பு–கள், ஜமுக்–கா–ளம் ப�ோன்–ற–வற்றை தரை–யில் விரித்து அதன்–மேல் பயிற்–சி–களை செய்ய வேண்–டும்.  தளர்– வ ான மேலா– டை – க ள் அணி– வ து இது– ப�ோன்ற பயிற்–சி–க ளை செய்–வ– த ற்கு சுல–ப– மாக இருக்கும். மேலும் உள்–ளா–டைக – ள் சரி–யான அளவு இறுக்–கத்–து–டன் இருப்–பது அவ–சிய – ம்.  ய�ோகா பயிற்–சிக – ளை கண்–டிப்–பாக வேக–மாக செய்– ய க்– கூ–டாது. உடல்– ச�ோர்–வாக

இருக்–கும்–ப�ோது செய்–வதை – த் தவிர்க்க வேண்–டும்.  பெண்– க ள் மாத– வி – ட ாய் மற்– று ம் மகப்–பேறு காலங்–க–ளில் பயிற்–சி–களை செய்– த ால், அதற்கு முன்பு ய�ோகா மருத்–து–வ–ரின் ஆல�ோ–ச–னை–க–ளைக் கேட்டு செய்–வது நல்–லது. 

பயிற்–சிக்–குப் பின்...

பயிற்சி முடித்–தபி – ற – கு அரை–மணி நேரம் கழித்–துத – ான் குளிக்க வேண்–டும்.  பயிற்சி முடித்த அரை– ம ணி நேரம் கழித்த பிறகே உணவு உண்– ப – து ம், குடி–நீர் அருந்–து–வ–தும் சரி–யா–னது. 

ய�ோகா–வின் வியக்க வைக்–கும் பயன்–கள்

ரத்– த க்– க�ொ – தி ப்பு, நீரி– ழி வு, சுவா– ச க்– க�ோ– ள ாறு, உடல்– ப – ரு – ம ன் ப�ோன்ற வாழ்–விய – ல் ந�ோய்–களு – க்கு தீர்வு காண்– ப–தற்கு ய�ோகா பெரி–தும் உத–வு–கி–றது என்று ஆராய்ச்சி முடி–வுக – ள் தெரி–விக்– கின்–றன.

பதஞ்சலி முனிவர்

ந�ோய்–கள் வரா–மல் தடுக்க, மன அழுத்–தத்–தைக் குறைக்க மற்–றும் மன–துக்கு அமை–தி–யைக் க�ொடுப்–ப–தி–லும் ய�ோகா முக்–கிய பங்கு வகிக்–கி–றது  மன–அழு – த்–தம், மனச்–ச�ோர்வு, கவலை,

பதற்–றம் ப�ோன்–றவ – ற்றை குறைப்–பத – ற்கு உத–வு–கிற – து.  பெண்–க–ளுக்கு ஏற்–ப–டும் மாத–வி–டாய் ம ற் – று ம் ஹ ா ர் – ம�ோ ன் பி ர ச் – னை – க–ளுக்–குத் தீர்வு காண உத–வு–கிற – து. ய�ோகாவை சரி– ய ான முறை– யி ல் எப்படி செய்ய வேண்–டும் என்று அதற்– கு–ரிய ய�ோகா மருத்–து–வ–ரி–டம் அல்–லது பயிற்–சிய – ா–ளரி – ட – ம் கற்–றுக்–க�ொண்ட பிறகு செய்–வத – ால் அத–னுடைய – முழு–மை–யான பலனை நாம் பெற–லாம். அரசு கட்–டுப்– பாட்–டி–லுள்ள ய�ோகா மற்–றும் இயற்கை மருத்–து–வக் கல்–லூரி மருத்–து–வம – –னை–யில் ப�ொது–மக்–க–ளுக்கு இல–வ–ச–மாக ய�ோகா பயிற்–சி–கள் வழங்–கப்–ப–டு–கி–றது. மேலும் ந�ோய்–க–ளுக்கு இயற்கை மருத்–துவ முறை– கள் மற்–றும் ய�ோகா பயிற்–சி–கள் மூலம் சிகிச்–சை–கள் வழங்–கப்–ப–டு–கி–றது. உடல் மற்– று ம் மன– தி னை ஆர�ோக்– கி – ய – ம ாக வைத்துக்–க�ொள்ள மருத்–து–வ–ரின் ஆல�ோ – னை ச – ப்–படி தின–மும் ய�ோகா பயிற்–சிக – ளை செய்–வது நல்–லது. ‘‘ய�ோகத்–தில் உட–லும் மன–தும் நேர்க்–க�ோணலானால் வாழ்க்–கை– யில் வளைவு சுளி–வுக – ளு – ம் வசந்–தம – ா–கும்’’.

- க.கதி–ர–வன்

63

புதிய கலாசாரம்

சிங்– கி ளா இருப்–ப�ோம்... சிங்– க மா வாழ்–வ�ோம்!

‘தி

ரு–ம–ணம் என்–பது வாழ்க்–கையை முழு–மை–யாக்–கு–கி–ற–து’ என்ற வாக்–கி–யத்–தி–லெல்–லாம் இப்போதுள்ள இளை–ஞர்–க–ளில் பல–ருக்கு நம்–பிக்–கை–யில்லை என்றே தெரி–கி–றது. A 2014 Pew report என்ற அமெ–ரிக்க ஆய்–வறி – க்கை ஒன்று, தனித்து வாழும் வாழ்க்–கையை இன்–றைய இளை–ஞர்–கள் விரும்–பு–வது அதி–க–ரித்து வரு–வத – ா–கத் தெரி–வித்–தி–ருக்–கி–றது. இதன் எதி–ர�ொ–லி–யாக The 21st century is the age of living single என்–றும் 21ம் நூற்–றாண்டை குறிப்–பி–டு–கி–றது. அமெ–ரிக்கா உள்–ளிட்ட வெளி–நா–டு–க–ளில் 25 சத–வி–கித இளை–ஞர்–கள் திரு–ம–ணம் செய்து க�ொள்ளாமலே வாழ்ந்து வரு–வத – ாக ஆதா–ரத்–துட– ன் குறிப்–பிட்–டிரு – க்–கிற – து. இதில் இன்–ன�ோர் நன்–மையு – ம் உண்டு என்–கி–றது US News & World Report. அதா–வது, திரு–ம–ணம் என்ற உற–வில் இல்–லா–மல் சிங்–கி–ளாக இருப்–ப–வர்–கள் சமூ–கத்–துக்கு அதி–க–மான நன்–மை–கள் செய்–ப–வர்–க–ளாக இருக்–கி–றார்–கள் என்–ப–தைக் குறிப்–பிட்–டி–ருக்–கி–றது. இந்– தி – ய ா– வி – லு ம் திரு– ம ண வயது தாம– த – ம ாகி வரும் நிலை– யி ல் உள– வி – ய ல் மருத்– து – வ ர் கார்த்–திக்–கி–டம் இது–பற்–றிப் பேசி–ன�ோம்...

‘‘வளர்ச்–சி–ய–டைந்த நாடு–கள் மற்–றும்

வள– ரு ம் நாடு– க ள் என்– ப – தை ப் ப�ொது– வாக வர்த்–தக ரீதி–யா–கவே பார்ப்–ப�ோம், ஆனால், அது உண்மை கிடை–யாது. ஒரு–நாட்–டின் தனி–ம–னித மூளை–யின் திறன் எந்த அள–வுக்கு வளர்ந்–திரு – க்–கிற – த�ோ அந்த அள–வுக்–குத்–தான் அந்த நாட்–டின் வளர்ச்–சியை முடிவு செய்ய வேண்–டும். அந்த வகை–யில் மூளைத்–தி–றன் அதி–க–மா– கும்–ப�ோது மற்–ற–வர்–களை சார்ந்–தி–ருக்–கும்

64  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 16-30, 2017

மன�ோ–பா–வம் குறைந்–தி–ருக்–கும். தனி–மை– யாக இருப்–ப–தி–லேயே அவர்–கள் நிறை–வ– டைந்–து–வி–டு–வார்–கள். இது–தான் சிங்–கிள் வாழ்க்–கை–யைத் தேர்ந்–தெ–டுப்–ப–தற்–கான அடிப்–படை கார–ணம். ஓ ர் ஆ ணை ந ம் பி ப ெ ண ்ண ோ , பெண்ணை நம்பி ஆண�ோ சார்ந்– தி – ருக்–கும் தெய்–வீ–கத்–தன்மை நம்–மு–டைய கலாச்–சா–ரத்–தில் இருக்–கி–றது. ஆனால், வெளி–நா–டு–கள் நன்கு ப�ொரு–ளா–தார ரீதி– யாக முன்–னேற்–றம் அடைந்–துள்–ள–தால்

டாக்டர் கார்த்–திக்– யாரும் யாரை– யு ம் சார்ந்– தி – ருப்–ப–தில்லை. சார்ந்–தி–ருக்க வேண்–டும் என்று நினைப்–பது– மில்லை. மனை–வி–/–க–ண–வன் என்ற கமிட்–மெண்ட் இல்லா–த– ப�ோது ஒரு–வ–ரை–ய�ொ–ரு–வர் ச ா ர் ந் – தி – ரு க்க வ ேண் – டி ய அவ–சிய – மு – ம் இல்லை என்றே நினைக்–கி–றார்–கள். யாரும் கேள்வி கேட்கக் கூ ட ா து , ய ா ரு க் கு ம்

மூளைத்–தி–றன் அதி–க–மா–கும்–ப�ோது மற்–ற–வர்–களை சார்ந்–தி–ருக்–கும் மன�ோ–பா–வம் குறைந்–தி–ருக்–கும். தனி–மை–யாக இருப்–ப–தி–லேயே அவர்–கள் நிறை–வ–டைந்–து–வி–டு–வார்–கள்.

65

பெண்–க–ளும் விதி–வி–லக்கல்ல...–

பெ

ண்– க – ளு ம் விதி– வி – ல க்– கில்லை– ! – சி ங்– கி ள் கலா– சா– ர ம் இப்– ப �ோது பெண்– க – ளி – ட – மும் அதி–க–ரித்து வரு–கி–றது. 25 வயதை அடைந்–துவி – ட்ட ஒரே கார– ணத்–துக்–காக திரு–மண – ம் செய்து க�ொள்ள பெண்– க ள் தயா– ர ாக இல்லை. ‘திரு– ம – ண ம் மட்– டு மே வாழ்க்கை இல்லை. ஆண்–களை – ப்– ப�ோ– ல வே குறிக்– க�ோ ள்– க – ளு ம், எதிர்– க ா– ல த்– த ைப்– பற்– றி ய கன– வு–க–ளும் எங்–க–ளுக்–கும் உண்–டு’ என்– கி ற மன�ோ– ப ா– வ ம் பெண்– களி–டம் அதி–க–மாகி வருகிறது என்–கின்றன பல்–வேறு ஆய்–வுக – ள். பெண்– க ள் மற்– ற – வ ர்– க – ளி ன் உத– வி – யை – யு ம், ஆத– ர – வை – யு ம் எதிர்– ப ார்ப்– ப – து ம் குறைந்– து – வ – ரு – கி–றது. திரு–ம–ணம் என்ற பெய– ரில் மற்–ற–வர்–கள் தங்–கள் மேல் திணிக்–கும் வாழ்க்–கை–யை–விட, தாங்–க–ளா–கவே தேர்ந்–தெ–டுத்த வாழ்க்–கையை ஏற்–றுக்–க�ொண்டு அதற்கு மதிப்– ப – ளி ப்– ப – த ையே பெண்– க ள் விரும்– பு – கி – ற ார்– க ள். அது– த ான் பெண்– க – ளி ன் சிங்– கிள் வாழ்க்–கைக்–குக் கார–ணம் என்–கிறார்–கள் உள–விய – ல – ா–ளர்–கள்.

தனித்து வாழ விரும்–பின – ா–லும் வேலை செய்–யும் இடங்–க–ளில் அரட்டை, நண்–பர்–கள், உற–வி–னர்–கள் என எல்–லாமே இவர்–கள் வாழ்–வி–லும் இருக்–கும். காத–லி–யு–டன்–/–கா–தல – –ரு–டன் சேர்ந்–தி–ருத்–தல், விருப்–ப–மான துணை–யு–டன் உற–வா–டு–தல் என எல்–லாமே இவர்–கள் வாழ்–வி–லும் இருக்–கும். பதிலளிக்க வேண்–டிய – தி – ல்லை. சுதந்–திர – ம்... சுதந்–தி–ரம் என்ற மன�ோ–பா–வத்–தா–லேயே ம�ொத்–தத்–தில் இந்த சிங்–கிள் கலா–சா–ரத்தை இளை–ஞர்–கள் விரும்–பு–வது அதி–க–மா–கி–வ– ரு–கிற – து. அதா–வது அன்–பின் பெய–ரா–லும், யாரும் தலை–யிட – க்–கூட – ாது. தன்–னுட – ைய சந்–த�ோ–ஷம் மற்–றும் துக்–கம் எல்–லாமே தனது கைக்–குள்–ளேயே இருக்க வேண்–டும் என என்–னும்–ப�ோது தனித்து இருப்–பதை – த்– தான் விரும்–பும் சூழ்–நிலை வரும். தனித்து வாழ விரும்–பின – ா–லும் வேலை செய்–யும் இடங்–க–ளில் அரட்டை, நண்– பர்– க ள், உற– வி – ன ர்– க ள் என எல்– ல ாமே இவர்–கள் வாழ்–வி–லும் இருக்–கும். காதலி– யு– ட ன்– / – க ா– த – ல – ரு – ட ன் சேர்ந்– தி – ரு த்– த ல்,

66  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 16-30, 2017

விருப்–ப–மான துணை–யு–டன் உற–வா–டுத – ல் என எல்–லாமே இவர்–கள் வாழ்–வி–லு ம் இருக்–கும். ஆனா–லும் திரு–ம–ணம் என்ற ஒன்றை விரும்பாமல் தனி–மையை விரும்– பு–வார்–கள். வாழ்க்–கையி – ல் அடுத்த கட்–டத்–துக்–குப் ப�ோவ–தற்–கும், தன்–னு–டைய திற–மையை வளர்த்–துக் க�ொள்–வத – ற்–கும் சிங்–கிள் வாழ்க்– கை–தான் சரி என்ற மன�ோ–பா–வமே இதற்– குக் கார–ணம். ஆனால், ஒரு–வ–ருக்–க�ொ–ரு– வர் ஆத–ரவ – ாக திரு–மண – ம் என்ற பந்–தத்–தில் வாழும் ஆத்–மார்த்–த–மான, அர்த்–த–முள்ள வாழ்க்– கையை இவர்– க ள் இழக்– கி – ற ார்– கள் என்றே த�ோன்–று–கி–ற–து–’’ என்–கி–றார் கார்த்–திக்.

- த�ோ.திருத்–து–வ–ராஜ்

டயட் டைரி

உங்–க–ளுக்கு சகிப்–புத்–தன்மை இருக்–கி–ற–தா? டயட்–டீ–ஷி–யன் ஜனனி

மே

ற்– க த்– தி ய ந�ோயாக கரு– த ப்– பட்ட Gluten intolorence பிரச்னை இப்– ப� ோது இந்– தி – ய ர்– க – ளை– யு ம் விட்– டு – வ ைக்– க – வி ல்லை.

10 சத– வி– கி– த த்– துக்– கும் அதி– க– ம ான இந்–திய – ர்–கள் க்ளூட்–டன் பிரச்–னைய – ால் அவ–திப்–ப–டு–கி–றார்–கள் என்று கூறி–யி– ருக்–கி–றது சமீ–பத்–திய ஆய்வு ஒன்று. க் ளூ ட் – ட ன் இ ன் – டா – ல – ர ன் ஸ் பற்றி பல– ரு க்– கு ம் தெரி– ய ா– த – த ால், இந்த பிரச்னை தீவி– ர – ம ாக எடுத்– துக் க�ொள்– ள ப்– ப – டு – வ – து ம் இல்லை. அதெல்–லாம் சரி... Intolorence என்ற ஆங்–கில வார்த்–தைக்கு சகிப்–புத்–தன்– மை–யின்மை என்–பது உங்–க–ளுக்–குத் தெரி–யும். க்ளூட்–டன் இன்டா–ல–ரன்ஸ் என்–பது என்–னவெ – ன்று உங்–களு – க்–குத் தெரி–யு–மா?

67

க�ோதுமை, பார்லி, அரிசி ப�ோன்ற உண–வு–க –ளி ல் காணப்– ப– டும் ஒரு வகை புர– த ம்– த ான் க்ளூட்– ட ன்(Gluten). இந்த புர–தத்தை நம் உடல் ஏற்–றுக் க�ொள்–ளா–த– ப�ோது, வயிற்– றி ன் விளிம்– பி ல் உள்ள செல்–க–ளைத் தாக்கி கடு–மை–யான எதிர்– வி–ளைவு – க – ளு – க்கு வழி–வகு – க்–கிற – து. இதையே – க்ளூட்–டன் சகிப்–புத்–தன்மை என்–கிற�ோ ம். க்ளூட்– ட ன் சகிப்– பு த்– த ன்மை இருக்– கி–றதா இல்–லையா என்–பதை சில அறி– கு– றி – க ள் மூலம் கண்– ட – றி – ய – ல ாம். இது குழந்–தை–க–ளுக்கு வேறு மாதி–ரி–யா–க–வும், பெரி– ய – வ ர்– க – ளி – ட ம் வேறு மாதி– ரி – யு ம் தென்–ப–டும். வாயு, அடி–வ–யிற்று வீக்–கம், வயிற்–று– வலி, வயிற்–றுப்–ப�ோக்கு, குமட்–டல், வாந்தி– யெ–டுத்–தல் ப�ோன்ற அறி–கு–றி–கள் குழந்– தை–க–ளி–டம் அதி–க–மா–கக் காணப்–ப–டும். சரி–யான சிகிச்சை அளிக்–கப்–ப–டா–விட்– டால் குழந்–தையி – ன் வருங்–கால உடல்–நல – ம் கடு–மை–யாக பாதிக்–கப்–பட வாய்ப்–புண்டு. தாம–தம – ா–கப் பரு–வம – டை – த – ல், குறை–வான ஊட்– ட ச்– சத் – து க்– க ளை உறிஞ்– சு – வ – த ன் கார–ண–மாக பாதிக்–கப்–பட்ட வளர்ச்சி, மன அழுத்–தம் மற்–றும் எரிச்–சல், ஆர�ோக்– கி– ய – மற ்ற எடை இழப்பு ப�ோன்– றவை குழந்–தை–க–ளி–டம் ஏற்–ப–டக் கூடும்.

பெரி–ய–வர்–க–ளி–டம் காணப்–ப–டும் அறி–கு–றி–கள்

வீக்–கம், தலை–வலி, மூட்டு வலி, ச�ோர்வு மற்–றும் மன அழுத்–தம் ப�ோன்ற அறி–கு–றி– கள் தென்–ப–டும். கூடு–த–லாக ஆஸ்–துமா, த�ோல் எரிச்–சல் மற்–றும் தடிப்–பு–கள் ஏற்–ப– டும். முறை–யற்ற மாத–விட – ாய் சுழற்–சிக்–கும் கார–ணம – ா–கிற – து. ஆர�ோக்–கிய – –மற்ற எடை – ம – ான அறி–குறி – க – ளி – ல் இழப்–பும் மிக முக்–கிய ஒன்று. சரி–யான நேரத்–தில், இந்த பிரச்– னையை உணர்ந்து சிகிச்சை அளிக்–கவி – ல்– லை–யென்–றால் வயிற்று அச�ௌ–க–ரி–யம், இதய ந�ோய் மற்–றும் குடல் புற்–று–ந�ோய் போன்ற கடு– ம ை– ய ான நிலை– க – ளு க்கு இட்–டுச் செல்–ல–லாம்.

க்ளூட்–டன் சகிப்–புத்–தன்மை ஏற்–ப–டு–வ–தற்–கான கார–ணி–கள்

 இந்–திய – ர்–கள் HLADQ 2.2 அல்–லது HLADQ 8 என்ற மர–ப–ணுவை – க் க�ொண்–ட–வர்– கள். இந்த மர–பணு க�ொண்ட 5 சத–விகி – – தம் பேர் க்ளூட்–டன் சகிப்–புத்–தன்மை இல்–லா–த–வர்–க–ளாக இருக்–கி–றார்–கள்.  வைரஸ் த�ொற்று, அதிர்ச்– சி – ய ான உணர்வு, அறுவை சிகிச்சை ப�ோன்–ற–

68  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 16-30, 2017

க்ளூட்– ட ன் சகிப்–புத்–தன்–மை–யைத் தெரிந்–து–க�ொள்ள பரி–சசெய்–�ோ–து–கத�ொள்–னை வது நல்–லது. வற்–றால் Trigger எனப்–படு – ம் ஒரு வகை– யான தூண்–டு–த–லுக்கு ஆளா–கல – ாம்.  க்ளூட்–டன் உள்ள உணவு ப�ொருட்– க ளை உ ண் – ணு – த – லு ம் ச கி ப் – பு த் – தன்–மை–யைத் தீர்–மா–னிக்–கும். இந்த மூன்று முக்– கி ய கார– ணி – க ள் இருந்–தால் மட்–டுமே Celiac disease என்ற பிரச்னை ஏற்– ப – டு ம். இந்த தூண்– டு – த ல் எல்லா வய–தி–லும் ஏற்–ப–ட–லாம். வயது வரம்பு எது–வும் இல்லை.

க்ளூட்–டன் சகிப்–புத்–தன்மை அல்–லது க�ோலி–யாக் ந�ோய் இருக்–கி–றதா என்–பதை எவ்–வாறு கண்–ட–றி–வ–து?  டி.என்.ஏ ச�ோதனை

க்ளூட்– ட ன் சகிப்– பு த்– த ன்– ம ை– யைத் தெரிந்–து–க�ொள்ள பரி–ச�ோ–தனை செய்–து– க�ொள்–வது நல்–லது. டி.என்.ஏ. ச�ோதனை மூலம் அறி–கு–றி–கள் இல்–லாத நிலை–யில் கூட ஆபத்து கார–ணிக – ளை நீங்–கள் அடை– யா–ளம் காண– லாம். இது அறி–கு–றி–கள், அவற்–றின் தூண்–டு–தல்–கள் மற்–றும் உண– வுப்–பழ – க்–கம் ஆகி–யவ – ற்றை புரிந்–துக – �ொள்ள உத–வும்.

 ரத்–தப் பரி–ச�ோ–தனை

tTG-IgA Antibody பரி–ச�ோ–த–னை–யின் மூலம் க்ளூட்–டன் சகிப்–புத்–தன்மை மற்– றும் க�ோலி–யாக் ந�ோயை உறு–திப்–ப–டுத்– திக் க�ொள்–ள–லாம். இது மட்–டு–மில்–லா– மல் பயாப்ஸி மூல–மும் உறு–திப்–ப–டுத்–திக் க�ொள்–ள–லாம். உங்–கள் ரத்த பரி–ச�ோ–த– னை–யின் முடிவு எது–வாக இருப்–பி–னும் பயாப்ஸி மூலம் உறுதி செய்– வ து மிக

சாமை, ப�ொரி, ச�ோள மாவு, தினை மாவு, அம–ராந்த விதை, அரிசி மாவு ப�ோன்ற க்ளூட்–டன் இல்–லாத உண– வு– க – ளை – யு ம் க்ளூட்– ட ன் உண– வு க்கு மாற்–றாக உண்–ண–லாம்.

இவற்றை அறவே தவிர்ப்–பது நல்–லது

அவசியமாகும். முக்–கிய – ம – ாக குடும்ப உறுப்– பி–னர்–களு – க்கு க�ோலி–யாக் ந�ோய் இருந்–தால் கண்–டிப்–பாக பயாப்ஸி அவ–சிய – ம – ா–கிற – து. அப்–ப�ோ–துத – ான் க்ளூட்–டன் அல்–லாத உண–வுப்–ப–ழக்–கத்–தின் மூலம் ஆர�ோக்–கி–ய– மாக வாழ–லாம். இன்– றை ய சந்– தை – யி ல் க்ளூட்– ட ன் இல்–லாத பல மாற்று உண–வு–கள் இருக்– கின்–றன. உங்–களு – க்கு க்ளூட்–டன் சகிப்–புத்– தன்மை குறை–வாக இருந்–தால், க�ோதுமை அடிப்–படை – யி – ல – ான ப�ொருட்–களை மீண்– டும் ஒரு–ப�ோ–தும் அனு–ப–விக்க முடி–யாது என்று அர்த்–த–மில்லை. காலப்–ப�ோக்–கில் உண– வி – ய ல் நிபு– ண – ரி ன் ஆல�ோ– ச – னை – – ாக உண–வில் ய�ோடு க�ொஞ்–சம் க�ொஞ்–சம ஒரு பகு–தி–யாக க�ோதுமை உண–வு–களை – ாம். ஆனால், மீண்–டும் அறி–முக – ப்–படு – த்–தல க�ோது–மையை பிர–தான உண–வாக உண்– ணு–தல் கூடாது. எனவே, மர–பணு பரி– ச�ோ–தனை செய்–துக – �ொண்டு உங்–கள் சகிப்– புத்–தன்–மையை அறிந்–து க�ொள்–ள–லாம்.

க்ளூட்–டன் பிரச்னை க�ொண்–ட–வர்–கள் எந்த உண–வைத் தேர்ந்–தெ–டுக்க வேண்–டும்?

 பீன்ஸ், விதை– க ள், இயற்கை, பதப்– ப–டுத்–த–ப–டாத உண–வுப்–ப�ொ–ருட்–கள், க�ொட்–டை–கள்  முட்டை, இறைச்சி, மீன் மற்–றும் க�ோழி  பழங்–கள் மற்–றும் காய்–க–றி–கள்  கார்ன்  பெரும்–பா–லான பால் ப�ொருட்–கள் ராகி, கம்பு, குர்– மு ரா, வெள்ளை அவல், ஜவ்– வ – ரி சி, ச�ோயா மாவு,

 மைதா– வி – ன ால் செய்த ர�ொட்டி வகை–கள்  கேக் வகை–கள்  இனிப்–பு–கள்  துரித உணவு வகை– க ள்– / – த ா– னி ய வகை–கள்  பிஸ்–கெட்–டு–கள்  பீட்சா மற்–றும் பாஸ்தா வகை–கள்  ஐஸ்–கி–ரீம் வைத்து தரும் வாபுல்–கள் (waffles)  சாஸ் வகை–கள்  க்ளூட்– ட ன் உண– வு – க – ள ான பார்லி, க�ோதுமை, கம்பு ப�ோன்– ற – வ ற்றை அறவே நீக்–கு–வது நல்–லது.  பார்– லி – யி – ன ால் தயா– ரி க்– க ப்– ப ட்ட உணவு மற்–றும் பானங்–களை தவிர்க்–க– வும். ரெய்(Rye), Triticale ப�ோன்ற க�ோது– மை–யைச் சார்ந்த தானிய வகையை தவிர்க்–க–வும்.

க்ளூட்–டன் இல்–லாத உண–வு–களை தேர்ந்–தெ–டுக்க சில டிப்ஸ்

1. இயற்–கை–யான உண–வு–களை தேர்வு செய்–யுங்–கள்.

2. உண–வுப்–ப�ொ–ருட்–க–ளின் மேல் உள்ள லேபிள்– க ளை சரி– ய ாக படிப்– ப து மிக அவ–சி–யம். ஓட்–ஸில் க்ளூட்–டன் இல்லை. ஆனால் தயா–ரிக்–கப்–ப–டும் இடத்–தில் கலப்–பட – ம் ஏற்–பட வாய்ப்பு இருக்–கிற – து.

3. Gluten free என லேபிள்–களி – ல் குறிக்–கப்– தேர்ந்–தெடு – ளைத் – – ங்–கள். பட்ட உண–வுக கு றி ப் – ப ா க சே மி ய ா , வெள்ளை ரவை உப்–புமா, சப்–பாத்தி, பர�ோட்டா, பிஸ்– க ெட்– டு – க ள், ஸீப் பாக்– க ெட்– டு – க ள், க�ோதுமை மற்–றும் மைதா–வி–னால் செய்– யப்– ப ட்ட நூடுல்ஸ், பாஸ்தா, பீட்ஸா வகை–கள் இவை அனைத்–தி–லும் க்ளூட்– டன் இருக்–கி–றது. அத–னால் இவற்–றைத் தவிர்க்க வேண்–டும். எனவே, இனி– யே – னு ம் க்ளூட்– ட ன் சகிப்–புத்–தன்மை மற்–றும் க�ோலி–யாக் பற்றி தெரிந்–து–க�ொண்டு அதன்–படி ந�ோயின்றி ஆர�ோக்–கி–ய–மாக வாழுங்–கள்.

(புரட்–டு–வ�ோம்!)

69

டயாபடீஸ் மேக் இட் சிம்பிள்

நீரி–ழி–வின்

தலை–ந–க–ரங்–கள்... அரசு ஆய்–வும் அதிர்ச்சி உண்–மை–க–ளும்!

ழிவு என்–பது வாழ்– நீரி–நாள் பிரச்னை. இதில் வறு–மை–யும் சேரும்–ப�ோது பிரச்னை இரு–ம–டங்–காக உரு–வெ–டுக்–கி–றது. இந்–தி–யா–வில், நீரி–ழி–வாளர் ஒரு–வர் சரா–ச– ரி–யாக மருந்து மாத்–தி–ரை–க– ளுக்கு தின–மும் நாற்–பது ரூபாய் செல–விட வேண்–டி– யுள்ளது. ஆனால், இந்–தப் பணத்–தைச் செல–விட முடி–யாத நிலை–யில்–தான் பெரும்–பா–லான நீரி–ழி–வா–ளர்– கள் இருக்–கி–றார்–கள்.

70  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 16-30, 2017

71

இந்–தி–யன் கவுன்–சில் ஃபார் மெடிக்– கல் ரிசர்ச் அமைப்– பு ம், இந்– தி ய சுகா– த ா ர அ ம ை ச் – ச – க – மு ம் இ ண ை ந் து இந்–தியா முழுக்க நடத்–திய ஆய்–வில் இந்த அதிர்ச்சியான உண்மை வெளியிடப்–பட்– டுள்–ளது. ஒரு லட்–சத்து 24 ஆயி–ரம் நபர்– க–ளிட – ம் செய்–யப்–பட்ட பிர–மாண்ட ஆய்வு இது. 54 ஆயி–ரத்து 128 நபர்–க–ளி–ட–மி–ருந்து ரத்த சாம்–பிள்–க–ளும் பெறப்–பட்–டன. முறை–யான சிகிச்சை எடுத்–துக்–க�ொள்– ளப்–ப–டாத பட்–சத்–தில் நீரி–ழி–வின் பக்க விளை–வுக – ள் மிக–வும் அதி–கம – ாக இருக்–கும் என்–பது அனை–வ–ரும் அறிந்–ததே. இருப்– பி–னும், சமூக ப�ொரு–ளா–தார அந்–தஸ்–தில் கீழ்–மட்–டத்–தில் இருக்–கும் மக்–க–ளுக்கு நீரி– ழிவு பற்–றியெ – ல்–லாம் கவ–லைப்–ப–டக்–கூட நேரம�ோ, வச–திய�ோ இல்லை. அன்–றா–டக் கஞ்–சிக்–காக உழைக்–கும் இம்–மக்–கள் ப�ொது– வாக எந்த ந�ோயை–யும் ப�ொருட்–டாக எடுத்–துக்–க�ொள்–வ–தில்லை. அரசு மருத்–துவ – ம – னை – க – ள் இருந்–தா–லும் கூட, அங்கு கால் கடுக்க நின்று மருத்– து– வ – ரை ப் பார்த்து, மாத்– தி – ரை – க – ளை ப் பெறும் அள–வுக்கு நாளும் ப�ொழு–தும் வாய்ப்–ப–தில்லை. உழைத்–தால் மட்–டுமே அன்– றை ய உணவு என்– கி ற நிலை– யி ல் இருக்– கி ற இவர்– க ள், வாழ்க்– கை – மு றை மாற்–றங்–க–ளை–யும் அவ்–வ–ளவு எளி–தா–கச் செய்–து–விட முடி–யாது. உழைக்–கிற அள– வுக்கு ஆற்–றல் வேண்–டும் என்–ப–தற்–காக,

72  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 16-30, 2017

இவர்– க ள் ப�ொது– வ ாக சாலை– ய�ோ – ர க் கடை–க–ளில் ஓர–ளவு விலை குறை–வா–கக் கிடைக்–கிற புர�ோட்டா மற்–றும் ஃபாஸ்ட் ஃபுட் வகை–களையே – சாப்–பிடு – கி – ற – ார்–கள். சத்–தான சமச்–சீர் உண–வெல்–லாம் இவர்– கள் கேட்–ப–தற்கு வேண்–டு–மா–னால் நன்– றாக இருக்–கும்... நடை–முறை – –யில் சாத்–தி– யம் இல்–லையே. ஏற்–க–னவே நீரி–ழிவ�ோ – டு வாழ்–கி–ற–வர்– க–ளுக்கு மட்–டுமல்ல – ... புதி–தாக நாள்–த�ோ– றும் நீரி–ழி–வா–ளர் பட்–டி–ய–லில் இணை–வ– தற்–கும் இது–ப�ோன்ற தவிர்க்க முடி–யாத வாழ்க்–கை–மு–றையே கார–ண–மாக இருக்– கி– ற து பல– ரு க்கு. குறிப்– ப ாக வறு– ம ைக்– க�ோட்டு மக்–கள். இம்–மக்–க–ளின் உணவு பெரும்–பா–லும் ஜங்க் ஃபுட் ஆக இருப்–ப– தும், அவற்– று க்கு ஈடான கல�ோ– ரி யை உடற்–ப–யிற்சி மூலம் செல–வ–ழிக்க வாய்ப்– பில்–லா–மல் இருப்–ப–தும்–தான், பிரச்–னை– யின் தீவி–ரத்தை அதி–க–மாக்–கு–கி–றது. முன்பு நகர்ப்–புற மக்–க–ளி–டமே அதிக அளவு நீரி– ழி – வு ப் பிரச்னை இருந்– த து. இன்று கிரா–மப்–புற மக்–க–ளி–ட–மும் அதிக அளவு நீரி–ழி–வுப் பர–வல் உள்–ளது. கார– ணம் என்–ன? நாட்–டின் பெரும்–பா–லான – க் கைவிட்–டுவி – ட்– பகுதி மக்–கள் நடப்–பதை ட–னர். சைக்–கிள் பயன்–ப–டுத்–து–கி–ற–வர்–க– ளும் வெகு–வா–கக் குறைந்–து–விட்–ட–னர்.

– ட்–டன. இரு–சக்–கர வாக–னங்–கள் பெரு–கிவி வாக–னங்–களி – ன் பெருக்–கத்–தால் ஏற்–பட்டு வரும் மாசு கார–ண–மா–க–வும் நீரி–ழி–வின் பக்க விளை–வு–கள் அதி–க–ரிக்–கின்–றன. இப்–படி ஒன்–றைத் த�ொட்டு ஒன்– றாக நீரி–ழி–வின் வீரி–ய–மும் விளை–வு–க–ளும் அதி–க– ரித்– து க்– க�ொ ண்டே செல்–கின்–றன.

மருந்து, மாத்–தி–ரை–க–ளுக்கு நாள்–த�ோ–றும் நாற்–பது ரூபாய் செல–வ–ழிக்க முடி–யாத நிலை–யில் இருக்–கும் இவர்–கள், ஊட்–டச்–சத்து உண–வு–க–ளுக்கு எங்கே செல்–வார்–கள்? தமிழ்–நாடு, இந்திய அள–வில் நீரி–ழி–வு பர–வ–லில் இரண்–டாம் இடத்–தில் இருக்– கி– ற து. தமிழ்– ந ாட்– டு ப் புள்– ளி – வி – வ – ர ங்– க–ளைப் பார்ப்–ப�ோம். சமூக ப�ொரு–ளா– தார அந்–தஸ்–தில் தாழ்–மட்–டத்–தி–லுள்ள – ல் 15.5 சத–விகி – த – த்–தின – ர் நீரி– நகர்–புற மக்–களி ழி–வால் பாதிக்–கப்–பட்–டுள்–ளன – ர். இதுவே கிராமப்–புற மக்–க–ளி–டத்–தில் 6.5 சத–வி–கி–த– மாக இருக்–கி–றது. சமூ–கப் ப�ொரு–ளா–தார அந்–தஸ்–தில் மேல்–மட்–டத்–திலு – ள்ள நகர்–புற மக்–களி – ல் 13.3 சத–விகி – த – ம – ா–கவு – ம், கிரா–மப்–புற மக்–க–ளில் 8.3 சத–வி–கி–தம – ா–க–வும் உள்–ளது. மற்ற எல்–லாத் தரப்–பி–ன–ரை–யும்–விட, நகர்ப்–பு ற ஏழை மக்–கள் அதிக அளவு நீரி– ழி – வு ப் பாதிப்– பு க்கு உள்– ள ா– கி – யி – ரு ப்– ப–தற்கு என்ன கார–ணம்? நக–ர–ம–ய–மா–த– லுக்–கும் இதற்–கும் பெரு–ம–ளவு த�ொடர்பு உண்டு. சுற்–றுச்–சூ–ழல் சீர்–கே–டு–க–ளுக்–கும் இதற்– கு ம் நிச்– ச – ய ம் த�ொடர்பு உண்டு. ப�ொரு– ள ா– த ார வச– தி – யி ன்– ம ைக்– கு ம் இதற்–கும் நிறை–யவே த�ொடர்பு உண்டு. கிரா–மப்–புற – ங்–களி – லு – ம் நீரி–ழிவு – ப் பரவல் வேகம் ஆண்– டு க்– க ாண்டு அதி– க – ரி த்து வந்– த ா– லு ம், அது இன்– னு ம் நக– ர த்– தி ன் விகி–தத்தை விட–வும் குறை–வாக இருப்–பத – ற்– குக் கார–ணங்–கள் உண்டு. கிரா–மங்–க–ளில் இன்–னும் உடல் உழைப்–பும் உடற்–ப–யிற்சி –க–ளும் மீதம் இருக்–கின்–றன. பாரம்–ப–ரிய உண– வு ப்– ப – ழ க்– க – மு ம் ஓர– ள வு இருக்– கி–றது. அங்–கே–தான் நடந்து செல்– கி– ற – வ ர்– க – ளு ம் நிறைந்– தி – ரு க்– கி – ற ார்– கள். ஆகவே, நக– ர த்– தி ன் நாக– ரிக அம்– ச ங்– க ளை கிரா– ம ங்– க – ளு ம் எடுத்– து க் க�ொள்– வ – தை ப் ப�ோலவே, கி ர ா – ம த் – தி ன் ந ல் – வ – ழ க் – க ங் – க ளை

நக– ர ங்– க – ளு ம் பின்– ப ற்ற வேண்– டி – ய து அவ–சி–யம். நக–ரங்–க–ளில் வாழும் விளிம்–பு–நிலை – க்கு உணவு மிகப்–பெரி – ய பிரச்னை. மக்–களு அதிக கல�ோரி க�ொண்ட ஜங்க் ஃபுட் வகை–கள் மட்–டுமே, அவர்–களி – ன் வாங்கும் சக்– தி க்கு உட்– ப ட்– ட – த ாக இருக்– கி – ற து. மருந்து, மாத்–தி–ரை–க–ளுக்கு நாள்–த�ோ–றும் நாற்–பது ரூபாய் செல–வ–ழிக்க முடி–யாத நிலை–யில் இருக்–கும் இவர்–கள், ஊட்–டச்– சத்து உண–வு–க–ளுக்கு எங்கே செல்–வார்– கள்? காய்–க–றி–க–ளை–யும் பழங்–க–ளை–யும் இவர்–கள் கண்–ணால் மட்–டுமே காண்– கி–றார்–கள். மைதா ப�ோன்ற நார்ச்–சத்தே இல்–லாத சக்கை ப�ொருட்–க–ளால் ஆன உண–வுக – ளே இவர்–களு – க்கு வாய்க்–கின்–றன. சுற்– று ச்– சூ – ழ ல் பாதிப்– பு – க – ள ால் இம்– மக்–கள் அதி–கம் பாதிக்–கப்–ப–டு–வ–தற்–குக் கார– ண ம் பாது– க ாப்– ப ான உறை– வி – ட ம் இல்– ல ா– த – து – த ான். இவர்– க – ளி ல் பெரும்– பா– ல ா– ன�ோ ர் சாலை– ய�ோ – ர க் குடி– சை – க–ளில் வசிப்–ப–தால், வாக–னப்–புகை – –யால் ஏற்– ப – டு ம் அத்– த னை சிக்– க ல்– க – ளு க்– கு ம் ஆளா–கின்–ற–னர். விளிம்– பு – நி லை மக்– க – ளு க்கு பெருகி வரும் நீரி–ழி–வுச் சிக்–கல் என்–பது சமூ–கப் ப�ொரு– ள ா– த ார மட்– ட த்– தி ல் அதிர்ச்– சி – ய–டை–யச் செய்–யும் பின்–வி–ளை–வு–களை உரு– வ ாக்– க க்– கூ – டி – ய து. இவ்– வி – ஷ – ய த்– தி ல் அரசு உட–ன–டி–யா–க கவ–னம் செலுத்தி, முறை–யான மருத்–துவ வச–தி–யும் விழிப்– பு– ண ர்– வு ம் ஏற்– ப – டு த்த வேண்– டி – ய து காலத்–தின் கட்–டா–யம்!

- கே.சுவா–மி–நா–தன் 73

Sleep Secrets க ப் – ப ா சு – று க்–கும் – று சு இரு – யி ல் ல் -ல் ப க – லிe mode ம ா ல ை க் கு v Acti ை ய ை , ode லை m ா ள மூ s i v e . ம ளை– ள் s மூ க a – P டீ , – று ங் ம ே ல் ம ா ற் க் கு ட க் – கூ – டி ய த் – ணி 6 ம தூ ண் – ற – வ ற் – றைம து த் ன் , ை ய ப�ோ பு கை ாது. க ா பி ங் – க ள் . டவே கூட ரு த வி – –தும் கூ எப்–ப�ோ

இ ர வு ள் க் கு – ணி க் மு டி த் – து ன் 9 ம த . அ ால் வை உ ண –ளுங்–கள் ள – ர் ப – ள் க�ொ ஒரு டம் . அ தி – க பிறகு – த – ல ா ம் க்கு மேல் ந் அ ரு 11 மணி ருப்–பது இ பட்ச– ம் –கா–மல் க் ழி வி . நலம்

5 ள் க – ை ன – ச – ோ ல�

ஆ

, – ாட்சி ா– ைக்க ர – ட் க் ல், த�ொல எல க் – க த் – தூ ப�ோன்றள் ம�ொபை –க –டாப் –பதை – லேப் ச ா த – ன ங் ள் என் க்கை – –க க் தி – னி விர�ோ ங்க ள் படு ள ை – க தின் ரு – ள். உ இ வை – – ங்க உண க் – கு ள் ர்–கள். அ – றை–ம–திக்–கா–தீ அனு

ரச்னை , ம் –டும் பி வாட் ந் – த ா – லு ன் ரு தை மு இ ன ம் ம ல் – லு ா–கத் வாக எ து – – க ச் செ ள். நன்–ற ால் –த க – ந் தூ ங் –வி–டுங் ாக எழு ள் – து – ப – ந் ம் ை தூ று மற தெ – கி எ ன் – தி ப் தூங் பி ர ச் – னைய ா ம் ல – மை ட – ல் ந்த அ இ ா க் – கி – வி ை –கத்–தி தூக் தி ற ன் ைய தூ – ள –கள்! ள மூ தி நல்ல கு ம் ங் ..! . ள் க – – நம்–பு reams. ப–டுத் வை க் புத்–த–கங் ல் d t e –வி வி ழ –டவை –மும் இர ள் .

Swe ண் தின க – �ொ ங் க , டி... ா சி – யு எனவே– க ம் வ கியார– ண் – ம் ... பு த் – த த்து – க்கு ம் – க க் தூ ம் வள–ரு வு – அறி - க.இளஞ்–சே–ரன்

74  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 16-30, 2017

ஃபிட்னஸ்

பேலன்ஸ்

பண்–ணத் தெரி–ய–ணும்!

நிக்கி கல்–ராணி சீக்–ரட்

மா

ட–லிங், ஃபேஷன் டிஸை–னர் என பன்– மு–கத்–தி–றன் க�ொண்–ட–வர் பெங்–க–ளூரு ப�ொண்ணு நிக்கி கல்–ராணி. ‘1983’ மலை–யா–ளப் படம் மூலம் நட்–சத்–திர அவ–தா–ரம் எடுத்து, ‘ம�ொட்ட சிவா கெட்ட சிவா’–வில் ஆட–லு–டன் பாட–லைக் கேட்டு ரசிக்க வைத்–த–வ–ரின் ஃபிட்–னஸ் சீக்–ரட் இது...

‘‘எனக்கு ‘ஒர்க்-அவுட்’ செய்–வது ர�ொம்–பப் பிடித்–த–மான செயல். ய�ோகா, நீச்–சல், ஜிம் என்று எப்–ப�ோ–தும் ஏதா–வது ஒன்று செய்–து– க�ொண்டே இருப்–பேன். பெங்–க–ளூ–ரு–வில் இருக்– கு ம்– ப�ோ து தின– மு ம் 3 மணி– ந ே– ர ம் ஜிம்–மில் உடற்–ப–யிற்சி, ஒரு மணி நேரம் ய�ோகா, அரை– ம ணி நேரம் நீச்– ச ல் என உடற்–ப–யிற்–சிக்கு அதி–கம் முக்–கி–யத்–து–வம் க�ொடுப்–பேன். கல்–லூரி நாட்–க–ளி–லி–ருந்தே அசை–வப்– பி– ரி யை. பிரி– ய ாணி என்– ற ால் அவ்– வ – ள வு பிடிக்–கும். ஆனா–லும் ஃபிட்–னஸ – ைக் கவ–னத்–தில் க�ொண்டு பழங்–கள், காய்–கறி – க – ள் என சைவ உண–வுக்கு மாறி–விட்–டேன். படப்–பி–டிப்–புக்– காக வெளி–யி–டங்–க–ளுக்–குப் ப�ோகும்–ப�ோது சரி–யான டயட்–டைப் பின்–பற்ற முடி–யாது. உடற்–ப–யிற்–சி–க–ளும் செய்ய முடி–யாது. ஆனால், அதை அப்–ப–டியே விட்–டு–விட மாட்–டேன். மீண்–டும் வாய்ப்பு கிடைக்–கும்– ப�ோது உடற்–ப–யிற்சி, கடி–ன–மான உண–வுக்– கட்–டுப்–பாடு என பேலன்ஸ் செய்–துவி – டு – வே – ன். இந்த பேலன்ஸ்ட் டெக்– னி க் தெரிந்– த ால் ப�ோதும். எல்–லா–ருமே ஃபிட்–டா–கி–வி–ட–லாம்–’’ என்–கிற நிக்கி கல்–ராணி, லாஸ்ட் பட் நாட் லீஸ்ட்– டா க ச�ொல்– லு ம் ஹெல்த் அண்ட் பியூட்டி மந்–தி–ரம் இது. ‘மன–துக்–குள் இருக்–கும் சந்–த�ோஷ – ம்–தான் புற அழ–கைக் க�ொடுக்–கும்!’

- இந்–து–மதி

75

கவர் ஸ்டோரி

44  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 16-30, 2017

கிளம்–பும் புது வம்பு...

டிஜிட்–டல் ஸ்ட்–ரெஸ்! ‘யாத–னின் யாத–னின் நீங்–கி–யான் ந�ோதல் அத–னின் அத–னின் இலன்’ - ‘எந்–தப் ப�ொரு–ளின – ால் எல்–லாம் இன்–பம் உண்டோ, அதே ப�ொரு–ளால் துன்–பமு – ம் உண்–டு’ என்–பதே இந்–தத் திருக்–கு–ற–ளின் அடி–நா–தம். டிஜிட்–டல் மய–மா–கும் உல–கின் வேகத்–துக்கு ஈடு–க�ொ–டுக்க, நாமும் டிஜிட்–டல் மய–மா–கிவ – –ரு–கி–ற�ோம். த�ொலைக்–காட்சி, கம்ப்–யூட்–டர், இன்–டர்–நெட், ம�ொபைல் என நம் அன்–றாட வாழ்க்–கையை பல்–வேறு விதங்–க–ளில் எளி–தாக்க நன்மை செய்–யும் இந்த டிஜிட்–டல் மாற்–றம், பக்–கவி – ளை – வ – ாக நாம் கேட்–கா–மலேயே – சில சிக்–கல்–களை – யு – ம் ஏற்–ப–டுத்தி வரு–கி–றது. அவற்–றில் ஒன்–று–தான் டிஜிட்–டல் ஸ்ட்–ரெஸ். த�ொழில்–நுட்–பம் தரும் உடல்–ரீதி – ய – ான த�ொல்–லை–கள் பற்றி இதற்கு முன்பு நாம் பல கட்–டு–ரை–க–ளில் விவா–தித்–தி–ருக்–கி–ற�ோம். கிணறு வெட்ட பூதம் கிளம்–பின கதை–யாக, நமக்கு உதவி செய்–யும் என்று நினைத்து நாம் பயன்–ப–டுத்–தத் த�ொடங்–கிய டிஜிட்–டல் பூதம் இப்–ப�ோது மன–ரீ–தி–யான பாதிப்–பு–களை ஏற்–ப–டுத்–தத் த�ொடங்–கி–யி–ருக்–கி–றது. இதன் அசு– ர ப்– பி – டி – யி – லி – ரு ந்து நம்மை விடு– வி த்– து க்– க�ொள்ள வேண்–டிய விழிப்–பு–ணர்வு இன்று அவ–ச–ரம்... அவ–சி–யம். மன– ந ல மருத்துவர் வசந்தா ஜெயராமனிடம் இது– ப ற்றிப் பேசி–ன�ோம்...

77

‘‘நம்–மைச்–சுற்–றியு – ள்ள மனி–தர்–களி – ட – ம் எதிர்–பார்ப்–ப–தை–விட த�ொழில்–நுட்–பத்–தி– டம் அதி–கம் எதிர்–பார்க்–கப் பழ–கி–விட்– ட�ோம். முழுக்க முழுக்க கரு–வி–க–ளையே சார்ந்–தி–ருக்–கும் மன�ோ–நி–லை–தான், நம்–மு– டைய டிஜிட்–டல் ஸ்ட்–ரெஸ்–ஸுக்–கான அடிப்–படை கார–ணம். மற்–ற–வர்–க–ளின் பேச்சை உள்–வாங்–கும் மன–நிலை, அனு–சரி – த்–துப்–ப�ோகு – ம் தன்மை, ஆல�ோ–ச–னை–களை ஏற்–றுக்–க�ொள்–ளாத ப�ோக்கு ப�ோன்ற நல்ல குணங்–கள் இத– னால் குறைந்–து–விட்–டது. எல்–லா–வற்–றுக்– கும் வாக்–கு–வா–தம், கட்–டுக்–க–டங்–கா–மல் உணர்–வு–களை வெளிப்–ப–டுத்–தும் மன�ோ– பா– வ ம் வளர்ந்– து – வி ட்– ட து. இத– ன ால் உற–வு–க–ளில் விரி–சல்–கள் அதி–க–ரித்–து–விட்– டது. ‘எல்– ல ாமே எனக்– கு த் தெரி– யு ம்’ என்ற ஆண–வ–மும் தலை–தூக்–கி–விட்–டது. மனி–தர்–க–ளி–டையே கவ–னச்–சி–த–றல்–கள், கருத்–து–ம�ோ–தல்–கள் அதி–க–ரித்–து–விட்–டது. உல–கமே நம் உள்–ளங்–கை–யில் என்–கிற ரீதி–யில் எல்லா தக–வல்–க–ளை–யும் தரக்– கூ–டிய இன்–டர்–நெட் இருப்–ப–தால் கம்ப்– யூட்– ட ர், லேப்– ட ாப், ஸ்மார்ட்– ப�ோ ன் ப�ோன்–றவை மனி–தர்–களு – ட – ன் அதி–கம – ாக ஒட்– டி க்– க�ொ ண்ட த�ொழில்– நு ட்– ப – ம ாக உ ரு – வ ா – கி – வி ட் – ட து . இ த ன் த ா க் – க ம் 78  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 16-30, 2017

பல–வி–தங்–க–ளில் வெளிப்–ப–டு–கி–றது. பெரும்– ப ா– ல ா– ன – வ ர்– க ள் தங்– க – ளி ன் உண்–மை–யான முகத்தை சமூக வலை–த் த–ளங்–க–ளில் தெரி–விப்–ப–தில்லை. இதை–ய– றி–யாது அவர்–க–ளின் ப�ொய்–யான முகங்– களை நம்பி, கவர்ச்–சிக – ர – ம – ான வார்த்–தைக – – ளுக்கு வசப்–பட்டு முக–நூ–லில் தவ–றான நட்–பு–கள் ஏற்–பட்–டு–வி–டு–கி–றது. தவிர, தன்– னைப்–பற்–றிய புகழ்ச்–சிய – ான வார்த்–தை–க– ளுக்கு கவ–ரப்–படு – ப – வ – ர்–கள் தவ–றான உற–வுக – – ளுக்–கும் தள்–ளப்–ப–டு–கி–றார்–கள். உணர்ச்சி மேலீட்–டால் கமெண்ட்–டு–க–ளுக்–கா–க–வும், லைக்ஸ்-களுக்– க ா– க – வு ம் ஃபேஸ்– பு க்– கி ல் ஸ்டேட்–டஸ், ட்வீட் அல்–லது இன்ஸ்–டா– கி–ரா–மில் புகைப்–பட – த்தை ப�ோட்–டுவி – ட்டு உட–னடி பதி–லுக்–காக காத்–திரு – ந்து, அதில் உட–னடி சந்–த�ோ–ஷம் கிடைக்–கப்–பெ–றா–த– வர்–கள் பெரும் ஏமாற்–றங்–க–ளுக்கு உள்– ளா– கி – ற ார்– க ள். மன அழுத்– த த்– தி – ன ால் இவர்–கள் கட்–டுக்–கட – ங்–காத உணர்–வுக – ளை வெளிப்–ப–டுத்–து–கி–றார்–கள். தன்–னு–டைய கருத்–துக்கு எதி–ரா–ன–வர்– களை, நேரில் பேசத்–த–யங்–கும் கடு–மை– யான வார்த்– தை ப் பிர– ய�ோ – க ங்– க ளை சாட் செய்பவர்கள் அந்தரங்க விஷ– யங்களை ப கி ர் ந் து க�ொ ள ்வ த ா ல் கணவன் மனைவி உற– வு க்– கு ள் பிளவு

எல்–லா–வற்–றுக்–கும் த�ொழில்–நுட்–பத்–தைச் சார்ந்து இருக்–கும் நம் தவ–றான அணு–கு–முறை – –தான் இந்த டிஜிட்–டல் ஸ்ட்–ரெ–ஸ்ஸுக்கு முக்–கிய கார–ணம்.

சென்–றி–ருக்–கி–றது. நம் விருப்–பம் இல்–லா– மல் நம் மேல் வந்–து–வி–ழும் செய்–தி–க–ளும் டிஜிட்–டல் ஸ்ட்–ரெஸ்–ஸில் ஒரு–வகை – த – ான். க�ொலை, கற்–பழி – ப்பு, கடத்–தல் ப�ோன்ற எதிர்–மறை செய்–தி–க–ளைத் த�ொடர்ந்து பார்ப்–ப–தால் மனப் பதற்–றம் ஏற்–ப–ட–வும் வாய்ப்– பு ண்டு. அத– ன ால், நல்ல விஷ– யங்–க–ளையே நாம் பார்க்க வேண்–டும், கேட்க வேண்–டும், விவா–திக்க வேண்–டும். ஊட– க ங்– க – ளி ல் விவாத நிகழ்ச்– சி – யை த் த�ொடர்ந்து பார்க்–கி–ற–வர்–க–ளு க்கு, எப்– ப�ோ–தும் ஒரு பட–பட – ப்–பான மன–நில – ை–யும் வந்– து – வி – டு – கி – ற து. இவர்– க ள் சமூ– க த்– தி ன் சின்–னச்–சின்ன விஷ–யங்–க–ளுக்–குக் கூட கவ–லைப்–பட ஆரம்–பித்–து–வி–டு–வார்–கள். இதன் கார–ண–மா–க–வும் மன அழுத்–தம் – – வந்–து–வி–டு–கி–றது. ப�ோராட்–டங்–கள், சச்–சர வு–க ள், விவா– த ங்– க– ளி ல் பயன்– ப– டு த்– தும் வார்த்–தைக – ளு – ம் மனதை பாதிப்–பத – ா–கவே இருக்–கி–ற–து–’’ என்–கி–றார்.

ப�ொது நல மருத்– து – வ ர் அர்ச்– ச னா குமா–ரி–டம் இந்த டிஜிட்–டல் ஸ்ட்–ரெஸ்–ஸுக்– கான தீர்வு பற்றி கேட்–ட�ோம்... ஏற்–ப–ட–வும் கார–ண–மா–கி–றது. அதி–க–மான நேரத்தை செல்–ப�ோ–னி– லும், கம்ப்–யூட்–ட–ரி–லும் செல–வி–டும் குழந்– தை–க–ளுக்கு கவ–னச்–சி–த–றல் ஏற்–ப–டு–கி–றது. இத– ன ால் பள்– ளி – யி ல் ஒரே இடத்– தி ல் அமர்ந்து அவர்–க–ளால் த�ொடர்ந்து 10 நிமி–டங்–களு – க்கு மேல் பாடத்–தில் கவ–னம் செலுத்த முடி–வ–தில்லை. படித்–த–வற்றை நினை– வி ல் வைத்– து க்– க�ொள் – ள – வு ம் சிர– மப்–ப–டு–கி–றார்–கள். படிப்–பி–லும் ஆர்–வம் குறைந்–து–வி–டு–கி–றது. இதே– ப�ோல , சமீ– ப – ம ாக ஒரே செய்– தியை திரும்–பத் திரும்ப பல இடங்–களி – லு – ம் எதிர்–க�ொள்ள வேண்–டியி – ரு – க்–கிற – து. உதா–ர– ணத்–துக்கு, அபார்ட்–மென்ட் ஒன்–றில் ஒரு பெண் குழந்தை பலாத்–கா–ரம் செய்–யப்– பட்ட செய்– தி யை த�ொலைக்– க ாட்– சி – யி – லும், பத்–தி–ரி–கை–யி–லும், இணை–ய–த–ளங்–க– ளி–லும், வாட்ஸ் அப்–பி–லும் மாறி, மாறி பார்த்த பெற்–ற�ோர்–கள் தன் குழந்–தைக்–கும் – �ொரு நிலை வந்–துவி – டு – ம�ோ அதே–ப�ோன்–றத என்று பயந்–தார்–கள். என்–னி–டம் கவுன்–சி– லிங்–குக்–காக வந்த பல–ரி–டம் நானே இந்த அபா–யத்தை உணர்ந்–தேன். பலாத்–கா–ரம் செய்–து–வி–டு–வார்–கள�ோ என்று குழந்–தை– களை வெளியே விளை–யாட விடு–வத – ற்கே பயப்–படு – ம் அள–வுக்கு நிலை அந்த செய்தி

‘‘டிஜிட்–டல் த�ொழில்–நுட்–பத்–துக்கு அடி– மை–யா–கும் ப�ோக்கு அதி–க–ரித்–து–வ–ரு–கிற அதே–நே–ரத்–தில், அதைப்–பற்–றிய விழிப்–பு– ணர்வை ஏற்–ப–டுத்த வேண்–டிய கட்–டா– யம் நமக்கு இருக்–கிற – து. எல்–லா–வற்–றுக்–கும் த�ொழில்–நுட்–பத்–தைச் சார்ந்து இருக்–கும் நம் தவ–றான அணு–கு–மு–றை–தான் இந்த டிஜிட்– ட ல் ஸ்ட்– ர ெஸ்– ஸ ுக்கு முக்– கி ய கார–ணம். அன்–றாட வேலை–களி – ல் நடைப்–பயி – ற்– சியை கணக்–கில் வைத்–துக் க�ொள்–வது, ஜிம்–மில் கல�ோரி எரிப்பை பதிவு செய்–வது, நிகழ்–வு–கள் நினை–வூட்–டல் இது–ப�ோன்று சின்–னச்–சின்ன செயல்–களு – க்–கும் த�ொழில்– நுட்–பத்தை சார்ந்–திரு – ப்–பவ – ர்–கள் அத–னால் எளி–தில் மன அழுத்–தத்–துக்கு ஆளா–கிற – ார்– கள். சிலர் அலு–வல் ரீதி–யா–க–வும் அடிக்– கடி இமெ–யில், மெசேஜ், வாட்ஸ் அப் ஆகி–ய–வற்றை சரி–பார்த்–துக் க�ொண்டே இருப்–பார்–கள். இன்–னும் சிலர் இர–வி–்ல் தூக்– க த்– து க்கு நடு– வி ல் எழும்– ப�ோ – து ம் ஏதா–வது மெசேஜ் வந்–தி–ருக்–கி–றதா என்று பார்ப்–பார்–கள். சமூ–க–வல – ை–த்த–ளங்–க–ளைப் ப�ொறுத்–த– வரை தன்–னுடைய – நட்பு வட்–டத்–துக்–குள் இருக்– கு ம் நபர்– க – ளி ன் ப்ரொஃ– பைல ை பார்ப்– ப து, ப்ரொஃ– பை ல் பிக்– ச ரை அடிக்– க டி மாற்– று – வ து, தன்– னு – டைய

79

செல்ஃபி படங்–களை அடிக்–கடி பதி–வது ப�ோன்ற நட–வ–டிக்–கை–களும் டிஜிட்–டல் ஸ்ட்–ரெஸ்ஸை ஏற்–ப–டுத்–து–கி–றது. தனக்கு ப�ோது–மான லைக்ஸ் கிடைக்–கா–தது, இன்– ன�ொ–ருவ – ரு – க்கு அதிக லைக்ஸ் கிடைப்–பது ப�ோன்ற சின்–னச்–சின்ன கார–ணங்–க–ளும் மன அழுத்–தத்தை ஏற்–ப–டுத்–தி–வி–டு–கி–றது. சிலர் வாட்–ஸப்–பி–லும், ஃபேஸ்–புக்–கி– லும் வரக்–கூ–டிய அனைத்து வீடி–ய�ோக்– க–ளை–யும், குறுந்–த–க–வல்–க–ளை–யும் மற்–ற– வர்–க–ளுக்கு பகிர்–வார்–கள். வாட்ஸ்–அப் குரூப்–பில் இருப்–ப–வர்–க–ளின் அரட்டை மணிக்– க – ண க்– கி ல் ப�ோய்க்– க�ொ ண்டே இருக்–கும். டீன் ஏஜில் இருப்–பவ – ர்–கள் சில– நே–ரங்–களி – ல் தவ–றான க்ரூப்–பில் இணைந்து தேவை–யில்–லாத பழக்–கங்–களு – க்கு அடி–மை– யா–வது – ம் உண்டு. ப�ோதைப் ப�ொருட்–கள் விற்– ப – வ ர்– க ள் இது–ப�ோன்ற க்ரூப்– க ளை உரு– வ ாக்கி இளை– ஞ ர்– க ளை இழுத்து வரு–கி–றார்–கள். வாக–னம் ஓட்–டும்–ப�ோது

சில ஆய்–வுக – ள்... வித்–தி–யா–ச–மான இடங்–க–ளில் எடுக்–கும் செல்ஃபி ம�ோகத்–தால் சமீ–ப–கா–ல–மாக மர– ணங்–கள் அதி–க–மாகி வரு–கின்–றன. இன்ஸ்–டா –கி–ராம், அதற்–க–டுத்–த–தாக ஸ்நாப்–சாட் ப�ோன்– றவை இளை–ஞர்–க–ளின் மன ஆர�ோக்–கி–யத்–தில் மிக–வும் ம�ோச–மான விளைவை ஏற்–ப–டுத்–து–வ– தாக London royal society of public health மேற்–க�ொண்ட ஆய்–வில் கண்–ட–றிந்–துள்–ளது. ம�ொபைல்–ப�ோன்–கள், ரேடிய�ோ கதிர்–வீச்சு அதிர்–வெண் அலை–கள் மூலம்–தான் செல்–ப�ோன் டவர்–களி – லி – ரு– ந்து சிக்–னல்–கள – ைப் பெறு–கின்–றன. இந்த Radiofrequency அலை–கள் மூளைக்– கட்–டி–களை ஏற்–ப–டுத்–து–வ–தாக உலக சுகா–தார நிறு–வ–னத்–தின் ஓர் அங்–க–மாக செயல்–ப–டும் புற்–று–ந�ோய் பற்–றிய ஆய்–வுக்–கான சர்–வ–தேச நிறு–வ–னம் கூறி–யுள்–ளது. ஐப�ோ–னில் உள்ள சிரி(Siri) அப்–ளி–கே–ஷன் மூலம் நம்–மு–டைய குரலை ஹேக் செய்–வ–தா–க–வும் ஒரு ஆய்–வில் கண்–ட–றிந்–துள்–ள–னர். அத–னால், முடிந்–த–வரை டிஜிட்–டலை ஸ்மார்ட்–டா–கப் பயன்–படு– த்–தப் பழ–கு– வதே அத–னால் ஏற்–படு– ம் அடி–மைத்–தன – த்–திலி – ரு– ந்– தும், ஆபத்–திலி – ரு – ந்–தும் நம்–மைக் காப்–பாற்–றும்!

80  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 16-30, 2017

செல்–ப�ோன் உப–ய�ோகி – க்–கக்– கூ–டாது என்–பது அனை–வ– ரும் அறிந்த ஒன்–றாக இருந்– தா– லு ம் செல்– ப�ோ – னு க்கு அ டி – ம ை – ய ா க இ ரு ப் – ப – வ ர் – க ள் அ ப ா – யத்தை சந்– தி க்கத் தயா– ர ா– க வே இருப்–பார்–கள்’’ என்–ப–வர், இது– ப�ோன்ற அடி– ம ைப் பழக்–கத்–தி–லி–ருந்து எப்–படி டாக்–டர் அர்ச்–சனா வெளி–வ–ரு–வது என்–பதை குமா–ர் குறிப்–பி–டு–கி–றார். ‘‘முத–லில் நாம் அந்–தப் பழக்–கத்–துக்கு அடி–மை–யா–கி–விட்–ட�ோம் என்–பதை ஏற்– றுக்–க�ொள்ள வேண்–டும். ப�ோதைப்–ப–ழக்– கத்–திலி – ரு – ந்து விடு–பட எப்–படி தன்–னார்–வ– லத் த�ொண்டு நிறு–வன – ங்–கள் இருக்–கிற – த�ோ அது–ப�ோ–லவே இதற்–கும் த�ொண்டு நிறு– வ–னங்–கள் செயல்–ப–டு–கின்–றன. முத–லில் குடும்ப உறுப்– பி – ன ர்– க ள் அவர்– க – ளு க்கு உதவ வேண்–டும். சிலர் உட– ன – டி – ய ாக, ஒட்– டு – ம�ொ த்– த – மாக எல்லா தளங்–க–ளி–லி–ருந்–தும் வெளி– யே– றி – வி – டு – வ ார்– க ள். அவ்– வ ாறு திடுக் முடிவு எடுக்க வேண்–டி–ய–தில்லை. அது எதிர்–ம– றை–ய ான வழி–யி–லு ம் க�ொண்டு விட–லாம். முடிந்–த–வரை படிப்–ப–டி–யாக வெளி–யே–று–வது சிறந்த வழி. ஃபேஸ்–புக், இமெ–யில், வாட்ஸ்-அப் அறி–விப்–பு–களை செட்–டிங்–கில் சென்று நிறுத்–தி–வி–ட–லாம். அவ–ச–ரத் தக–வல் தேவைப்–ப–டும்–ப�ோது மட்–டும் குறிப்–பிட்ட அப்–ளி–கே–ஷ–னைத் – ாம். அவ–சர – த் திறந்து பார்த்–துக் க�ொள்–ளல தக–வல் என்–றால் நண்–பர்–கள், உற–வின – ர்– கள் ஃபேஸ்–புக்–கில�ோ, வாட்ஸ்-அப்–பில�ோ தக– வ ல் தர– ம ாட்– ட ார்– க ள். நேர– டி – ய ாக ப�ோன் செய்து உங்– க ளை த�ொடர்பு க�ொள்–வார்–கள் என்–ப–தை–யும் நினை–வில் க�ொள்–ளுங்–கள். ஃபேஸ்–புக், வாட்ஸ்–அப் ஐகான்–களை கண்– ப ார்– வை – யி ல் படா– த – வ ண்– ண ம் மெயின் ஸ்க்–ரீ–னில் இல்–லா–மல் உள்ளே வைத்–துக் க�ொள்–ள–லாம். முக்–கி–ய–மான அலு–வல – –கம், கல்–லூரி, பள்ளி சம்–பந்–தப்– பட்ட அறிக்– கை – க ள் காலை அல்– ல து மாலை வேளை–க–ளில் மட்–டுமே வரும் என்–ப–தால் இரு–வே–ளை–க–ளி–லும் குறிப்– பிட்டு ஒரு மணி நேரம் ஒதுக்கி பார்த்–துக் க�ொள்–ளல – ாம். இப்–ப�ோத – ெல்–லாம் அர–சி– யல், கிரிக்–கெட், சினிமா பற்–றிய செய்–தி–க– ளும் வாட்ஸ் - அப், ஃபேஸ்–புக்–கில் சாட்– டிங்–காக ப�ோய்க்–க�ொண்டி – ரு – க்–கிற – து. அந்த

டிஜிட்–டல் த�ொழில்–நுட்–பம் சார்ந்து முழுக்க முழுக்க இருப்–ப–தை–விட்டு, சக மனி–தர்–க–ள�ோடு உற–வா–டும் பழக்–கத்தை அதி–க–ரிக்க வேண்–டும்.

அரட்–டை–க–ளைத் தவிர்ப்–பது நல்–லது. அடுத்–த–தாக ஃபேஸ்–புக்–கில் தாங்–கள் எங்கே செல்–கி–ற�ோம், எங்கே சாப்–பி–டு– கி–ற�ோம் ப�ோன்ற தங்–க–ளின் அன்–றாட நிகழ்–வு–களை பகிர்ந்–து–க�ொள்–கி–றார்–கள். இது சமூக விர�ோ–தி–க–ளுக்கு வழி–வ–குக்–கி– றது. இந்த வீட்–டில் இன்–னார் இல்லை என்–பதை அவர்–கள் அறிந்து க�ொள்ள முடி–கிற – து. ஒரு–வர் 5 ஸ்டார் ஹ�ோட்–டலி – ல் சாப்–பிடு – வ – தைய�ோ – , வெளி–நாடு பய–ணங்–க– ளைய�ோ பகிர்–வத – ால், வச–தியி – ல்–லா–தவ – ர் பார்க்–கும்–ப�ோது, தேவை–யில்–லாத மன உளைச்–சலை ஏற்–படு – த்–துகி – ற – து. அத–னால் எல்– ல ா– வி – த – ம ான தனிப்– ப ட்ட புகைப் – ப ட ங்கள் , த க வ ல்களை ப கி ர் ந் து – க�ொள்–வ–தை–யும் தவிர்க்க வேண்–டும். டிஜிட்–டல் த�ொழில்–நுட்–பம் சார்ந்து முழுக்க முழுக்க இருப்–ப–தை–விட்டு, சக மனி–தர்–க–ள�ோடு உற–வா–டும் பழக்–கத்தை அதி–கரி – க்க வேண்–டும். ம�ொபை–லில் இன்– டர்–நெட்டை எப்–ப�ோ–தும் ஆன் செய்தே வைத்– தி – ரு க்– க க் கூடாது. தேவை– ய ான நேரங்–க–ளில் மட்–டும் இன்–டர்–நெட்டை உப– ய�ோ – கி த்– து – வி ட்டு வெளியே வந்து ம�ொபைல் டேட்–டாவை ஆஃப் செய்–து– விட வேண்–டும்.

1000 + 500 கூட்– டி – ன ால் எவ்– வ – ள வு என்–ப–தற்கு உடனே கால்–கு–லேட்–ட–ரைத்

தேடா–மல் மன–துக்–குள்–ளேயே கூட்–டிப் பார்க்–கல – ாம். இதன்–மூ–லம் த�ொழில்–நுட்– பத்–தைச் சார்ந்–தி–ருக்–கும் பழக்–கத்–தி–லி–ருந்– தும் விடு–ப–டு–கி–ற�ோம். மன–துக்–கும் பயிற்சி கிடைத்–த–து–ப�ோல இருக்–கும். அதே–ப�ோல, அந்த நேரத்–தில் நாமும் ஏதா–வது ஒரு நல்ல புத்–த–கம் வாசிப்–பதை பழக்–கப்–ப–டுத்–திக் க�ொள்–ள–லாம். நம்–மை– யும் முன்–னேற்–றிக் க�ொள்ள உத–வும். எந்த ஒரு விஷ–யத்–தை–யும் அள–விற்–க–தி–க–மாக செய்– வ து அடி– ம ைத்– த – ன த்– தி ற்கு வழி– வ–குக்–கும். விடு–முறை – –நாட்–க–ளி–லும், ஓய்வு நேரங்–க–ளி–லும் நண்–பர்–கள், உற–வி–னர்–க– ள�ோடு நேர–டித் த�ொடர்பை ஏற்–படு – த்–திக் க�ொள்–வது ஆர�ோக்–கி–ய–மான பழக்–கம். முக்– கி – ய – ம ாக, காலை– யி ல் எழுந்– த –வு–டன் மெயில் செக் செய்ய வேண்–டாம். த�ொலைக்– க ாட்– சி – யி ல் செய்– தி – க – ளை ப் பார்க்–கவ�ோ, கேட்–கவ�ோ வேண்–டாம்.

10 நிமி–டங்–கள் அமை–தி–யாக உட்–கார்ந்து ஒரு கப் காபிய�ோ, டீய�ோ அருந்–தலாம். அ ம ை தி ய ா ன இ ந்த த �ொ ட க்க ம் அன்–றைய நாளை இனி–தாக்–கும்!’’

- உஷா நாரா–ய–ணன், க.இளஞ்–சே–ரன் படங்–கள்: ஆர்.க�ோபால் மாடல்: பிங்கி

81

டியர் நலம் வாழ எந்நாளும்...

மலர்-3

இதழ்-20

KAL பப்ளிகேஷன்ஸ் (பி) லிமிடெட்டிற்காக சென்னை-600096, பெருங்குடி, நேரு நகர், முதல் பிரதான சாலை, பிளாட் எண்.170, எண்.10, தினகரன் அச்சகத்தில் அச்சிட்டு வெளியிடுபவர் மற்றும்

ஆசிரியர்

முகமது இஸ்ரத் 229, கச்சேரி ர�ோடு, மயிலாப்பூர், சென்னை-600004.

ப�ொறுப்பாசிரியர்

எஸ்.கே.ஞானதேசிகன் தலைமை உதவி ஆசிரியர்

உஷா நாராயணன் உதவி ஆசிரியர்

த�ோ.திருத்துவராஜ் நிருபர்கள்

எஸ்.விஜயகுமார் க.கதிரவன் சீஃப் டிசைனர்

பிவி

பேட்டிகள் மற்றும் சிறப்புக் கட்டுரையாளரின் கருத்துகள் அவர்களின் ச�ொந்தக் கருத்துகளே! கதைகளில் வரும் பெயர்களும் நிகழ்ச்சிகளும் கற்பனையே. இதழில் வெளியாகும் விளம்பரங்களின் உண்மைத் தன்மைக்கு நிர்வாகம் ப�ொறுப்பல்ல.

Printed and published by Mohamed Israth on behalf of KAL Publications Pvt. Ltd. and printed at Dinakaran Press, Plot No.170, No.10, First Main Road, Nehru Nagar, Perungudi, Chennai-600 096 and published at 229, Kutchery Road, Mylapore, Chennai-600004.

Editor: Mohamed Israth

ஆசிரியர் பிரிவு முகவரி:

ஒல்லி ம�ோகத்–தைப் படம் பிடித்–துக் காட்டி உஷார் படுத்–திய – து கவர் ஸ்டோரி. இனி–யே–னும் மக்–கள் அந்த மாயை–யில் விழா–மல் இருந்–தால் சரி... சுறு–சுறு – ப்–புக்கு என்ன வழி என்–பதை ரஜினி மூலம் எடுத்–துக்–காட்–டி–யது ‘காலா’ காலத்–துக்–கும் மறக்க முடி–யா–தது.

- சிம்ம வாஹினி, வியா–சர் காலனி.

க�ோடை– கால கண் ந�ோய்– க ள் பற்றி விழித்– தி ரை சிறப்பு சிகிச்சை நிபு–ணர் வசு–மதி வேதாந்–தம் எடுத்–துக் கூறி–யி–ருந்–தது விழிப்–பு–ணர்வை ஏற்–ப–டுத்–து–வ–தாக அமைந்–தி–ருந்–தது. மெட்–ராஸ் ஐ ப�ோன்ற த�ொற்று ந�ோய்–கள் பர–வா–மல் இருக்க, தனி–ந–பர் சுகா–தா–ரம் முக்–கி–ய–மா–னது என்–பது எல்லா ந�ோய்–க–ளுக்–குமே ப�ொருந்–தும் என்–பதே என்–னு–டைய கருத்து.

- க�ோ. உத்–தி–ரா–டம், வண்–ட–லூர். ‘சுகப்–பி–ர–ச–வம் இனி ஈஸி’ த�ொட–ரைத் தவ–றா–மல் படித்து வரு– கி–றேன். ஒவ்–வ�ொரு அத்–தி–யா–யத்–தி–லும் இளம்–தாய்–மார்–க–ளுக்கு தேவை–யான தக–வல்–கள் பல விளக்–க–மாக இடம் பெறு–கின்–றன. அந்த வரி–சை–யில், கடந்த இத–ழில், கர்ப்–பி–ணி–க–ளுக்கு வரு–கிற காய்ச்–சல், அறி–கு–றிக – ள், செய்ய வேண்–டிய முத–லு–தவி, உணவு விஷ–யத்–தில் பின்–பற்ற வேண்–டிய கட்–டுப்–பாடு – க – ள் ப�ோன்–றவ – ற்றை டாக்–டர் கூறி இருந்–தது மிக–வும் அருமை. கர்ப்–பி–ணிகளை – அதி– கம் பாதிக்– கு ம் டெங்கு மற்– று ம் பன்– றி க்– கா ய்ச்– ச ல் பற்– றி – யு ம் வெளி–யிட்–டால் உத–வி–யாக இருக்–கும்.

- செண்–ப–க–வள்ளி, நாகை மாவட்–டம்.

குழந்–தை–கள், ந�ோயா–ளி–கள் என எத்–த–னைய�ோ பேரின் உயி–ரைக் காப்–பாற்–றும் உன்–னத விஷ–யம் பால். அதி–லும் இத்– தனை கலப்–ப–டம் என்–றால் என்–ன–தான் செய்–வது? யாரை–தான் ந�ொந்–து–க�ொள்–வது? மக்–கள் பயன்–ப–டுத்–தும் அத்–தி–யா–வ–சி–யப் ப�ொரு–ளான பாலில் கலப்–ப–டம் செய்–கி–ற–வர்–களை மத்–திய மற்–றும் மாநில அர–சு–கள் கண்–டறி – ந்து உரிய தண்–டனை வழங்க வேண்–டும். அப்–ப�ோ–துத – ான் ப�ொது–மக்–க–ளின் நலம் காப்–பாற்–றப்–ப–டும்.

- சி.க�ோபா–ல–கி–ருஷ்–ணன், கிழக்கு தாம்–ப–ரம்.

229, கச்சேரி ர�ோடு, மயிலாப்பூர், சென்னை-600 004. த�ொலைபேசி: 42209191 த�ொலைநகல்: 42209110 மின்னஞ்சல்: doctor@kungumam.co.in

பீரி–யட்ஸை சிம்–பி–ளாக்–கும் பல்–வேறு ய�ோகா–ச–னங்–களை செய்–முறை விளக்–கத்–த�ோடு கூறி–யது மட்–டு–மில்–லா–மல், அவற்– றின் பயன்– க – ளை – யு ம் ச�ொல்லி இருந்– த து என்னை ப�ோன்ற பெண்–க–ளுக்கு வரப்–பி–ர–சா–தம். நன்றி குங்–கு–மம் டாக்–டர்.

ப�ொது மேலாளர் (விளம்பரம்) ம�ொபைல்: 9840951122 த�ொலைபேசி: 44676767 Extn 13234. மின்னஞ்சல்: advts@kungumam.co.in

திடீர் மினி த�ொட–ராக இருந்–தா–லும் பல்–வேறு பய–னுள்ள தக–வல்–களை அளித்து வந்–தது வீகன் டயட் த�ொடர். திடீ–ரென முடிந்–தது ஏமாற்–றம் தந்–தது. இன்–னும் சில மாதங்–கள் இத்–த�ொ–டர் இடம் பெற்–றி–ருக்–க–லாம்.

விளம்பரங்களுக்கு: மு.நடேசன்

சந்தா விவரங்களுக்கு:

த�ொலைபேசி: 42209191 Extn 21120 ம�ொபைல்: 95000 45730 மின்னஞ்சல்: subscription@kungumam.co.in

82  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 16-30, 2017

- ஷ�ோபனா மற்–றும் சாந்தி, சென்னை.

- எல்–ஜின் ஜ�ோசப், திரு–நெல்–வேலி.

ந�ோயி–லிரு – ந்து விடு–பட– வு – ம் தங்–களி – ன் ஆர�ோக்–கிய – ம் சிறக்–கவு – ம்

உள–மார வாழ்த்–துகி – ற – து!

Kungumam Doctor kungumamdoctor www.kungumam.co.in

Kungumam Doctor Registered with the Registrar of Newspaper for India under No.TNTAM/2014/63364. Day of Publishing: Fortnightly

84