Doctor

ரூ. 15 (தமிழ்நாடு, புதுச்சேரி)

ரூ. 20 (மற்ற

மாநிலங்களில்)

நவம்பர் 16-30, 2017



மாதம் இருமுறை

நலம் வாழ எந்நாளும்...

குடும்பம்... சமூகம்... அலுவலகம்... பணிச்சுமையால் தத்தளிக்கும் நவீன வாழ்க்கை

ஆளை க�ொல்லுது வேலை!

1

இப்போது விற்பனையில்

2

உள்ளே... கவர் ஸ்டோரி ஆளைக் க�ொல்–லுது வேலை..................... 4 மன அழுத்–தத்–துக்கு மருந்து...................... 8

யுவர் அட்–டென்–ஷன் ப்ளீஸ் காற்று மாசுக்–கும் விடு–முறை ................... ஆன்ட்–டி–ப–யா–டிக் அபா–யம் ........................ நில–வேம்பு சர்ச்சை ................................. ஹெல்த் காலண்–டர் ................................. பாம்–புக்–கடி பயம் .....................................

11 12 27 54 76

ஆச்–ச–ரி–யப் பக்–கங்–கள் வில்–வத்–தின் மகிமை ............................... மழைக் காலம் இனி–தா–கட்–டும் ................. முதல் உதவி அறி–வ�ோம் ......................... மூளை–யின் திறனை அதி–க–ரிக்–க–லாம் ........

22 36 49 59

உடல் எலும்பே நலம்–தானா? ............................. 16 மலச்–சிக்–க–லும் மலக்–கு–டல் புற்–று–ந�ோ–யும் .. 19 அழகே... என் ஆர�ோக்–கி–யமே... .............. 38 ஃப்ளெக்–ஸி–பி–ளிட்டி ய�ோகா ...................... 62

உணவு குளிர்–கா–லத்–துக்–கேற்ற உண–வு–கள் ........... 68 கிச்–ச–டிக்கு ஒரு திரு–விழா ......................... 79

மக–ளிர் நலம் நயன் தாரா ஃபிட்–னஸ் ............................. 42 கர்ப்–பகா – –லத்–தில் கட்–டி–களா?! ................... 44 ம�ொன�ோ–பா–ஸுக்கு பிறகு ரத்–தப்–ப�ோக்கு .52 மார்–ப–கங்–கள் வலிப்–ப–தேன்? ..................... 72 புற்–று–ந�ோய் அலர்ட் ................................. 75

பாலி–யல் விழிப்–பு–ணர்வு க�ொஞ்–சம் நிலவு க�ொஞ்–சம் நெருப்பு ....... 30

3

கவர் ஸ்டோரி

குடும்–பம்... சமூ–கம்... அலு–வ–ல–கம்... பணிச்–சு–மை–யால் தத்–த–ளிக்–கும் நவீன வாழ்க்கை

ஆளைக் க�ொல்–லுது வேலை கா ல–மாற்–றத்–தா–லும், த�ொழில்–நுட்ப வளர்ச்–சிய – ா–லும் ஒரு–பக்–கம் வாழ்க்கை எளி–தா–கிக் க�ொண்–டிரு – க்–கிற – து. ஆனால், அதன் மறு–பக்–கத்–தில் இதே நவீன வாழ்க்–கைய – ால் ஒவ்–வ�ொரு தனி–ம–னித வாழ்–வும் தத்–த–ளித்–துக் க�ொண்–டி–ருக்–கி–றது.

4  குங்குமம்

டாக்டர்  நவம்பர் 16-30, 2017

எதிர்– ப ார்ப்– பு – க – ளு ம், ஆசை– க – ளு ம் விஸ்–வ–ரூ–பம் எடுத்–தி–ருக்–கும் இன்–றைய வாழ்க்–கை–யில் ஒவ்–வ�ொ–ரு–வ–ரும் தாங்க முடி– ய ாத வேலைச்– சு – மை – க – ள�ோ டு மூச்– சுத்–தி–ண–று–கி–றார்–கள். இந்த பணிச்–சுமை என்–பது அலு–வல – க – ம் அல்–லது பணி சார்ந்த இடங்–க–ளில் பணம் வாங்–கிக் க�ொண்டு பார்ப்–ப–து–தான் என்று இல்லை. குடும்– பத்–துக்–கான வேலை–கள், உற–வு–க–ளுக்– கா–ன–/–ச–மூ–கத்–துக்–கான வேலை–கள் என்று எல்லா தரப்–பி–லுமே த�ொடர்–பு–டை–ய–து–தான் இந்த பணிச்–சுமை. இன்று ஒரு–வர் சரா–சரி வாழ்க்–கையை வாழ வேண்– டு ம் என்று விரும்– பி – ன ால் வீட்டு வேலை– க–ளை–யும் கவ–னிக்க வேண்–டும், அலு–வ–ல–கத்–துக்– கும் பதில் ச�ொல்ல வேண்–டும், உற–வு–க–ளுக்–கும்–/–ச– மூ–கத்–துக்–கும் நேரம் ஒதுக்க வேண்–டும். இந்த – ாக மூன்–றில் ஏதா–வது ஓர் இடத்–தில் கவ–னக்–கு–றைவ இருந்–தா–லும் சிக்–கல்–தான். இந்த நவீன வாழ்க்கை க�ொடுக்– க க் கூடிய அழுத்–தத்–தால் வாழ்க்–கைமு – றை ந�ோய்–கள்(Lifestyle disease) என்ற பெயர் சமீ–ப–கா–ல–மாக அதி–கம் கேள்–விப்–ப–டும் ஒன்–றா–கி–விட்–டது. இந்த பிரச்–னை– யி–லி–ருந்து நம்மை பாது–காத்–துக்–க�ொள்–வது எப்– படி என்று ப�ொது–நல மருத்–து–வர் பவித்–ரா–வி–டம் கேட்–ட�ோம்... ‘‘தற்–ப�ோ–தைய நவீன யுகத்–தில் தனது குடும்– ப த்– தி ன் தேவை– க – ள ைப் பூர்த்தி செய்து, சமூ– க த்– தி ல் தனக்– கெ ன்று ஓர் அந்– த ஸ்தை உண்– ட ாக்க வேண்– டு ம்

எ ன் – ப – த ற் – க ா க உ ட ல் – ந – ல த் – தை–யும், மன நலத்–தை–யும் கருத்–தில் க�ொள்– ளா–மல் பணம் சம்–பாதி – ப்–பத – ையே குறிக்–க�ோ–ளாக – க் க�ொண்டு இரவு பகல் பாரா–மல் ஓய்–வின்றி பல–ரும் உழைக்–கி–றார்–கள். இப்– ப டி ஓய்– வி ன்றி அதிக நேரம் பணி–செய்–யும் பலர் பல்– வேறு உடல் மற்– று ம் மன– ந ல பிரச்– னை – க – ளு க்கு ஆளாகி உயி– ரை ப் பறி–க�ொ–டுப்–ப–தைய�ோ அல்–லது உயிரை மாய்த்–துக் க�ொள்–ளும் நிலைக்கு தள்–ளப்– ப–டு–கின்–ற–னர். இதை பல செய்–தி–க–ளின் மூலம் நாம் புரிந்து க�ொள்–ள–லாம்.

– ரு ஆண், பெண் என்று இரு–பால – க்–குமே பணிச்–சு – மை –ய ால் பல்– வே று பிரச்–னை– கள் உண்–டா–கிற – து. ஆனால் ஆண்–கள – ைக் காட்–டிலு – ம் பெண்–களே அதி–கள – வு பாதிப்– புக்கு உள்–ளாகி – ன்–றன – ர். பெண்–களி – ல் பலர் அலு– வ – ல – க ப் பணி முடிந்து வீட்– டு க்கு ச ெ ன் – ற ா – லு ம் வீ ட் டு வேலை – க ள ை செய்–வது, குடும்–பத்–தில் உள்–ள–வர்–க–ளுக்– குத் தேவை–யான உணவு உள்–ளிட்ட பிற தேவை–கள – ைப் பூர்த்தி செய்–வது ப�ோன்ற பல பணி–களை செய்–கின்–ற–னர். இது– ப �ோன்று பல வேலை– களை செய்–யும்–ப�ோது அனைத்– தி–லும் முழு–கவ – ன – ம் செலுத்த மு டி – ய ா – ம ல் ப � ோ கு ம் ச ம – ய ங் – க – ளி ல் அ வ ர் – க ள் அதிக மன அழுத்– த த்– து க்கு

ஓய்–வின்றி அதிக நேரம் பணி–செய்–யும் பலர் பல்–வேறு உடல் மற்–றும் மன–நல பிரச்–னை–க–ளுக்கு ஆளாகி உயி–ரைப் பறி–க�ொ–டுப்–ப–தைய�ோ அல்–லது உயிரை மாய்த்–துக் க�ொள்–ளும் நிலைக்கோ தள்–ளப்–ப–டு–கின்–ற–னர்.

5

ஆளா–கிற – ார்–கள். இந்த அதிக மன அழுத்–த– மா–னது பல்–வேறு மன–நல மற்–றும் உடல்–நல பிரச்–னை–க–ளுக்கு வழி–வ–குக்–கி–றது. இந்த பிரச்னை நகர்ப்–பு–றங்–க–ளி–லுள்ள பெண் க – ளு – க்கு இன்–னும் அதி–கம – ா–கவே உள்–ளது.’’

வேலைப்– ப – ளு – வ ால் என்– ன ென்ன உடல்–நல – ப் பிரச்–னைக – ள் ஏற்–படு – கி – ற – து? ‘‘ஒரு பணியை ஒரு நபர் அள–வுக்கு அதி–க–மான நேரம் த�ொடர்ந்து செய்–யும்– படி பல்–வேறு கார–ணங்–க–ளால் நிர்–பந்– திக்–கப்–ப–டும் சூழ–லில் அதுவே அவ–ருக்கு வேலைப்–ப–ளு–வாக மாறி–வி–டு–கி–றது. இதுஅலு–வல – க – த்–தில்8மணிநேரத்–துக்–கும் அதி–க–மா–கப் பணி–பு–ரி–கிற நிலை–யா–க–வும் இருக்– க – ல ாம் அல்– ல து சென்– னை – யி ல்

6  குங்குமம்

டாக்டர்  நவம்பர் 16-30, 2017

பணி– ய ாற்– று – கி ற ஒரு– வ ர் தன்– னு – டை ய உற–வின – ர் திரு–மண – த்–துக்கு க�ோய–முத்–தூர் சென்–று–விட்–டுத் திரும்ப வேண்–டிய சூழ– லா–க–வும் இருக்–க–லாம். வீட்–டில் செய்–யப் – டு ப – கி – ற வேலை–களை பலர் வேலை என்றே நினைப்–பதே இல்லை. இது–ப�ோல் அலைச்–சலு – ம், மன அழுத்–த– மும், வேலைப்– ப – ளு – வு ம் அதி– க – ரி க்– கு ம்– ப�ோது உண்– ணு ம் உண– வு – க ள் சரி– ய ாக ஜீர–ணம – ா–வதி – ல்லை. மன அழுத்–தம் அதி–க– ரிக்–கும்–ப�ோது ஜங்க் ஃபுட் உண–வுக – ள – ை–யும் அதி–கம் உண்–ணும் மன�ோ–நிலை வந்–து– வி–டும். இத–னால் நெஞ்–செ–ரிச்–சல், செரி– மான பிரச்– னை – க ள் உண்– டா– வ – த� ோடு, உட–லில் க�ொழுப்–புச்–சத்–தும் அதி–கரி – க்–கிற – து. உட– லி ல் க�ொழுப்– பு ச்– ச த்து அதி– க – ம ாகி

பணம் வாங்–கிக் க�ொண்டு பார்ப்–ப–து– தான் வேலை என்–பது இல்லை. குடும்–பத்–துக்–கான வேலை–கள், உற–வு– க–ளுக்–கா–ன–/–ச–மூக– த்– துக்–கான வேலை– கள் என்று எல்லா தரப்–பி–லுமே த�ொடர்– பு–டை–ய–து–தான் இந்த பணிச்–சுமை.

உடல் பரு– ம – ன ால் பல பிரச்– னை – க ள் உண்–டா–கி–றது. இந்த க�ொழுப்பு இத–யத்– துக்கு சென்று படி–வ–தால் இதய ந�ோய்– க–ளும், மூளை–யில் சென்று படி–வ–தால் பக்–க–வா–தப் பிரச்–னை–க–ளும் ஏற்–பட வழி வகுக்–கி–றது. மேலும் உட–லில் ரத்த அழுத்– தம் அதி– க – ரி த்– த ல், ரத்த சர்க்– க – ரை – யி ன் அளவு அதி–க–ரித்–தல் ப�ோன்ற பிரச்–னை –க–ளும் உண்–டா–கி–றது. உட– லு க்– கு த் தேவை– ய ான ஓய்வை க�ொடுக்–கா–மல் த�ொடர்ந்து பணி செய்– யும் நபர்–க–ளுக்–கும், இரவு நேர பணி செய் – வ ப – ர்–களு – க்–கும் தூக்–கமி – ன்மை பிரச்–னைக – ள் உண்–டா–வ–த�ோடு, கண் சம்–பந்–தப்–பட்ட பிரச்–னைக – ளு – ம் ஏற்–படு – கி – ற – து. இது–ப�ோன்ற நபர்–களு – க்கு உடல் ச�ோர்வு, ஹார்–ம�ோன்

சுரப்பு பிரச்– னை – க ள், உடல்– ப – ரு – ம ன் மற்–றும் செரி–மா–னப் பிரச்–னை–கள் உண்– டா–கி–றது. இவர்–க–ளுக்கு இதய ந�ோய், நீரி– ழிவு நோய் ப�ோன்–றவை ஏற்–படு – ம் வாய்ப்பு அதி–க–மாக உள்–ளது.’’

வேலைப்–பளு பிரச்–னையை சமா–ளிக்க உங்–க–ளு–டைய ஆல�ோ–ச–னை–கள்...

‘‘நாம் செய்–யும் வேலை–களை உடல் திற–னால் செய்–கிற வேலை–கள், அறி–வுத் திற–னால் செய்–கிற வேலை–கள் அல்–லது இந்த இரண்–டை–யும் பயன்–ப–டுத்தி செய்– கிற வேலை– க ள் என்று வகைப்– ப – டு த்– த – லாம். உடல் மற்–றும் மூளை–யின் திற–னும், ஆற்–ற–லும் எல்–ல�ோ–ருக்–கும் ஒரே மாதி–ரி– யாக இருப்–ப–தில்லை. எனவே, அவ–ரவ – ர் திற–னுக்–கேற்ற அள– வில் வேலை–களை செய்–யும்–ப�ோ–து–தான் அவற்றை சிறப்–பான முறை–யில் செய்து முடிக்க முடி–யும் என்–பதை நாம் புரிந்–து– க�ொள்–வது அவ–சி–யம். உடல்–தி–றன் மற்– றும் அறி–வுத்–தி–ற–னால் உழைப்–ப–வர்–கள் உட–லுக்–கும், சிந்–த–னைக்–கும் ப�ோது–மான அளவு ஓய்வு க�ொடுப்–பது அவ–சி–யம். பணி– நே – ர ம், ஓய்வு நேரம், தூக்– க ம் ஆகிய மூன்–றுக்–கும் சரி–யான நேரத்தை ஒதுக்க வேண்–டும். சரி–யான உணவு பழக்– க– வ – ழ க்– க ம், முறை– ய ான உடற்– ப – யி ற்சி முறை–க–ளைப் பின்–பற்–று–வ–த�ோடு, வாழ்– வி–யல் முறை மாற்–றங்–க–ளைச் சரி–செய்து க�ொள்–வது அவ–சி–யம். நம் வாழ்க்– கையை சந்– த� ோ– ஷ – ம ாக வாழ்–வ–தற்கு தேவைப்–ப–டும் பணத்தை சம்– பா – தி க்– க வே பல்– வே று பணி– க ளை செய்–கி–ற�ோம் என்–ப–தால் வாழ்–வின் சந்– த�ோ–ஷத்–திற்கு முக்–கி–யத்–து–வம் க�ொடுக்க வேண்–டும். ஆனால், அதை மறந்–துவி – ட்டு பணம், புகழ் ப�ோன்–ற–வற்றை சம்–பா–திக்– கும் ஓர் இயந்– தி – ர – ம ாக மட்– டு மே நாம் மாறி–வி–டக்–கூ–டாது. ஒரு–வ–ரி ன் குடும்–பம், சமூ–கம், அலு– வ–ல–கம் அல்–லது பணி செய்–கிற இடம் ஆகிய இம்– மூ ன்– று ம் ஒன்– ற� ோடு ஒன்று நெருங்–கிய தொடர்–புடை – ய – து. இந்த மூன்– றுக்–கும் சரி–யான அளவு நேரம் ஒதுக்–கு–வ– த�ோடு, சரி–யான முறை–யில் அமைத்–துக் க�ொள்–வதே நமது ஒவ்–வ�ொ–ரு–வ–ரு–டைய சந்–த�ோ–ஷ–மான வாழ்க்–கைக்கு வழி–வ–குக்– கும்–’’ என்–கி–றார் மருத்–து–வர் பவித்ரா.

- உஷா நாராயணன், க.கதி–ர–வன் 7

கவர் ஸ்டோரி

8  குங்குமம்

டாக்டர்  நவம்பர் 16-30, 2017

மனதை அழுத்–தும்

சுமை ல ை ப் – ப ளு ம ன த ை எ வ் – வ ா று வே பாதிக்–கிற – து, அதை எப்–படி எதிர்–க�ொள்– வது என்று உள–வி–யல் மருத்–து–வர் கவி–தா–வி–டம் கேட்–ட�ோம்...

9

‘‘உலக அள–வில் 30 க�ோடி பேரும், இந்–தி–யா–வில் மட்–டும் 5 க�ோடி மக்–கள் மனச்– ச �ோர்– வ ால் பாதிக்– க ப்– ப ட்– டு ள்– ள – தாக உலக சுகா–தார மையத்–தின் புள்–ளி– வி–வர – ப்–படி தெரி–யவ – ந்–துள்–ளது. ஒவ்–வ�ொரு 40 வினா–டிக்–கும் ஒரு தற்–க�ொலை நிகழ்– கி–றது. கூடு–த–லாக, National Institute of Mental Health and Neurosciences (NIMHANS), நிறு–வன – ம் 2015-16 ஆண்–டில் மேற்–க�ொண்ட தேசிய மன– ந ல சுகா– த ார ஆய்– வி ல் 7 க�ோடி பேருக்கு மேல், மன–ந�ோ–யு–டன் வாழ்–வ–தாக தெரி–வித்–துள்–ளது. இந்–தியா மட்–டும் அல்–லாது வளர்ச்–சிய – –டைந்த பல நாடு– க – ளி ல் இந்த மனச்– ச �ோர்வை ஒரு மருத்–துவ ந�ோயா–கக்–கூட பார்க்–கப்–ப–டு–வ– தில்லை என்–ப–து–தான் உண்மை. இதன் பின்–ன–ணி–யில் வேலைப்–பளு முக்–கிய இடத்–தில் இருக்–கி–றது. 60 சத–வீ– தம் பேர் பணிச்–சு–மை–யின் கார–ண–மாக மனச்– ச �ோர்வு, கவலை மற்– று ம் தூக்– க – மின்–மை–யால் பாதிக்–கப்–ப–டு–வ–தா–க–வும் தெரி–ய–வந்–துள்–ளது. இறப்–புக்கு கார–ண– மா–கக் கூடிய ந�ோய்–க–ளான மார–டைப்பு, புற்று–ந�ோய் வரி–சை–யில், எல்–லா–வற்–றை– யும் பின்–னுக்–குத் தள்–ளிவி – ட்டு, மன–ந�ோய் முந்–திக் க�ொண்–டி–ருப்–ப–தன் பின்–ன–ணி– யி–லும் பணிச்–சுமை பெரிய கார–ணி–யாக இருக்–கி–றது. நேரம் காலம் இல்– ல ா– ம ல் உழைப்– பி– ன ால் தனிப்– பட ்ட வாழ்க்– கை க்– கு ம், த�ொழி–லுக்–கும்இடையேசம–நிலையை – கடை– பி – டி க்க மு டி – ய ா – ம ல் ப ல ர் த வி க் – கின்–றன – ர். இன்–னும் ச�ொல்–லப்–ப�ோ–னால் சரி–யான நேரத்–துக்கு உண்ண முடி–யா– மல், உறங்க முடி–யா–மல் உடல்–ரீ–தி–யான இன்–னல்–களு – க்–கும் பலர் ஆளா–கின்–றன – ர். இது– ப� ோல் ஒரு– வ ர் மன அழுத்– த த்– துக்கு ஆளாகி இருப்–பதை அவர்–க–ளிட – ம் தெரி– யு ம் மாற்– ற ங்– க ள் மூலம் நான்கு 10  குங்குமம்

டாக்டர்  நவம்பர் 16-30, 2017

நிலை–க–ளில் புரிந்து க�ொள்–ள–லாம். தேவை–யில்–லா–மல் க�ோபம், எரிச்–சல் அடை–வது ப�ோன்ற உணர்ச்சி மாறு–தல்–கள், வேலை–யைத் தள்–ளிப்–ப�ோ–டு–தல், அடிக்– கடி தவ– று – க ள் செய்– வ து, அடிக்– க டி பணிக்கு தாம–த–மாக வரு–வது ப�ோன்ற நட–வடி – க்கை மாற்–றங்–கள், தன்–னம்–பிக்கை– யற்ற வார்த்–தை–கள், ப�ோதை பழக்–கத்– துக்கு அடி–மை–யா–தல், தனிமை, முக்–கிய விழாக்–க–ளில் பங்கு க�ொள்–ளா–மல் இருப்– பது, பசி–யின்மை ப�ோன்ற நடத்தை மாற்– றங்–கள் ப�ோன்–ற–வற்றை அறி–கு–றி–க–ளாக எடுத்–துக் க�ொள்–ள–லாம். மற்ற ந�ோய்–க–ளைப் ப�ோலவே மன– ரீ–தி–யான பாதிப்–புக்–கும் முக்–கி–யத்–து–வம் க�ொடுப்– ப து அவ– சி – ய ம். கடு– ம ை– ய ான பணி–க–ளுக்கு நடு–வி–லும் சிறு–சிறு இடை– வெளி எடுத்–துக் க�ொள்–வது, ஓய்–வெ–டுப்– பது, நேரத்தை நிர்–வ–கிப்–பது, சக பணி–யா– ளர்–களு – ட – ன்–/உ – ற – வு – க – ளு – ட – ன் இணக்–கம – ான த�ொடர்–பில் இருப்–பது ப�ோன்–றவை மனச்– ச�ோர்வை ப�ோக்–கும். ஆர�ோக்– கி – ய – ம ான உணவு, உடற்– ப–யிற்சி, தியா–னம் ப�ோன்ற வாழ்–வி–யல் மாற்– ற ங்– க ளை மேற்– க�ொ ள்– ளு ம்– ப� ோது, ப ணி ச் – சு – ம ை – ய ா ல் ஏ ற் – ப – டு ம் ம ன ச் – ச�ோர்வை ப�ோக்கி, பணி– யி – டங் – க – ளி ல் உங்– க – ளு – டை ய முழுத்– தி – ற னை வெளிப் – ப – டு த்த முடி– யு ம். குடும்ப உறுப்– பி – ன ர் ஒரு– வ ர் தனக்கு மனது சரி– யி ல்லை என்று ச�ொல்– லு ம்– ப� ோது வேலையை தவிர்ப்–ப–தாக நினைத்து சாதா–ர–ண–மாக எடுத்– து க் க�ொள்– ள க்– கூ – டா து. உடம்பு சரி–யி–்ல்–லா–த–ப�ோது க�ொடுக்–கும் அதே முக்– கி – ய த்– து – வ த்தை மன– நி – லை க்– கு ம் க�ொடுக்க வேண்–டும். குடும்–பம் மட்–டும – ல்ல அவ–ரைச் சார்ந்த சமூ–கத்–தின – ரு – ம் ஆத–ரவ – ாக இருப்–ப–தும் அவ–சி–யம்!’’

- க�ௌதம்

செய்திகள் வாசிப்பது டாக்டர்

காற்று மாசு கார–ண–மாக

விடு–முறை

சு

ற்–றுச்–சூ–ழல் மாசு எத்–தனை விப–ரீ–த–மா–கப் ப�ோய்க் க�ொண்–டி–ருக்–கி–றது என்–ப–தற்–கான சமீ–பத்–திய உதா–ர– ணம் இது. தமி–ழ–கத்–தில் மழை வரும்–ப�ோது பள்–ளிக்கு விடு–முறை விடு–வ–து–ப�ோல, டெல்–லி–யில் காற்று மாசு கார–ண–மாக சமீ–பத்–தில் 3 நாட்–கள் விடு–முறை அளித்–தி–ருக்–கி–றார்–கள்.

கடந்த நவம்–பர் முதல் தேதி–யன்று காற்– றின் தரக்–குறி – யீ – ட்டு எண் 500க்கு 448 என்ற ம�ோச–மான அள–வில் இருந்–தது. இத–னால் ப�ொது சுகா–தார அவ–சர நிலையை கருத்– தில் க�ொண்டு, அனைத்து பள்–ளி–க–ளுக்– கும் நவம்–பர் 5-ம் தேதி வரை விடு–முறை அறி–வித்து டெல்லி அரசு உத்–தர – வி – ட்–டது. காற்– றி ன் தரம் மிக ம�ோச– ம ான அளவை எட்–டி–யுள்–ள–தால் மூச்–சுத்–தி–ண– றல் ப�ோன்ற சுவா–சக் க�ோளாறு பிரச்னை ஏற்–பட வாய்ப்–புள்–ள–தா–க–வும், குறிப்–பாக பள்–ளிக்–குழ – ந்–தைக – ள் பெரும் பாதிப்–புக்கு உள்– ள ா– வ ார்– க ள் என– வு ம் வானிலை மையத்–தின் தக–வலை மேற்–க�ோள்–காட்டி இந்–திய மருத்–துவ கவுன்–சிலு – ம் எச்–சரி – த்–தது. ப�ொது மக்–களை – யு – ம் அவ–சிய – மி – ன்றி வீட்–டி– லி–ருந்து வெளியே வர–வேண்–டாம் என்று அதி– க ா– ரி – க ள் கேட்– டு க் க�ொண்– ட – ன ர். இத–னால் Air Mask, Air Purifier ப�ோன்ற பாது–காப்பு உப–கர – ண – ங்–களி – ன் விற்–பனை 3 மடங்–காக உயர்ந்–துள்–ளது. இந்–தி–யா–வில் காற்று மாசு–பாட்–டால்

மட்– டு மே ஆண்– டு க்கு 10 லட்– ச ம் பேர் உயி–ரி–ழப்–ப–தா–க–வும், இந்–தி–யா–வின் பல முக்–கிய நக–ரங்–கள் காற்று மாசு–பாட்–டால் பாதிக்–கப்–பட்–டுள்–ள–தா–க–வும் பல ஆய்–வ– றிக்–கை–கள் முன்பே தெரி–வித்–தி–ருந்–தன. சென்–னை–யி–லும் தீபா–வ–ளி–யன்று தமி–ழக மாசு கட்–டுப்–பாட்டு வாரி–யம் காற்று மாசு குறித்து பல்–வேறு இடங்–க–ளில் நடத்–திய ச�ோத–னையி – ல், அதி–கப – ட்–சம – ாக ச�ௌகார்– பேட்–டை–யில் 777 மைக்–ரான் அள–வுக்கு காற்று மாச– டைந் – து ள்– ள – த ாக தெரிய வந்தது. இந்–தி–யா–வின் முக்–கிய நக–ரங்–க–ளான டெல்–லி–யி–லும், சென்–னை–யி–லும் காற்று மாசு அபாய கட்–டத்தை எட்–டியி – ரு – ப்–பத – ாக வெளி–யா–கி–யி–ருக்–கும் இந்த நிலை பெரும் கவ–லைக்–கு–ரி–யது. அரசு, ப�ொது–மக்–கள் இரண்டு தரப்–பும் ஒருங்–கிணைந் – து காற்று மாசி– னை க் கட்– டு ப்– ப – டு த்த வேண்டிய அவசர, அபாய நேரம் இது.

- என்.ஹரி–ஹ–ரன் 11

தேவை அதிக கவனம்

ஆன்–டி–ப–யாட்–டிக்கை அனா–வ–சி–யமா பயன்–ப–டுத்–தா–தீங்க!

குறை அறிவு ஆபத்–து’ என்–பத – ற்கு சரி–யான உதா–ரண – ம – ாக இருக்–கிற – து, சமீ–பக – ா–லம – ாக ஆன்–டி– ‘அரை பயாட்–டிக் மருந்–துக – ளை நாம் கையாண்டு க�ொண்–டிரு – க்–கும் முறை. தலை–வலி – த்–தால் தானே மாத்– தி–ரை–கள் வாங்–கிப் ப�ோட்–டுக் க�ொள்–வது ப�ோல, தற்–ப�ோது ஆன்–டிப – ய – ாட்–டிக் மருந்–துக – ள – ை–யும் அடிக்–கடி பயன்–ப–டுத்–திக் க�ொள்–ளும் ப�ோக்கு அதி–க–ரித்து வரு–கி–றது. உண்– மை – யி ல் ஆன்– டி – ப – ய ாட்– டி க் மருந்– து – க ளை எப்– ப டி பயன்– ப – டு த்த வேண்– டு ம்? எப்–ப�ோது பயன்–ப–டுத்த வேண்–டும்? என்று நீரி–ழிவு மற்–றும் ப�ொது–நல மருத்–து–வர் சிவ–ரா–ஜி–டம் கேட்–ட�ோம்...

12  குங்குமம்

டாக்டர்  நவம்பர் 16-30, 2017

ஓர்ா–ரம் அல�ோர்ட் ரிப்–ப

ஆன்–டிப – ய – ாட்–டிக் மருந்–துக – ளை எடுத்– துக் க�ொள்–ளும் முன்–னர் அது–கு–றித்த நிபு– ணத்–து–வம் வாய்ந்த சுகா–தார அலு–வ–ல–ரி– டம் ஆல�ோ–சனை பெறு–வது அவ–சி–யம். ஆனால், இந்த மருந்–து–களை சரி–யான முறை–யில் பயன்–படு – த்–துவ – து குறித்த விழிப்– பு–ணர்வு மக்–க–ளி–டம் ப�ோது–மான அளவு

இல்லை என்றே ச�ொல்ல வேண்–டும். இந்த ஆன்–டி–ப–யாட்–டிக் மருந்–து–களை ஏன் கவ–ன–மா–கப் பயன்–ப–டுத்த வேண்– டும் என்– ப – தை த் தெரிந்– து – க �ொள்– ளு ம் முன் ந�ோய்த் த�ொற்–று–கள் பற்–றிப் புரிந்–து –க�ொள்–வது அவ–சி–யம். ப ா க் – டீ – ரி ய ா , வை ர ஸ் , பூ ஞ ்சை , பாரா– சை ட் ப�ோன்ற பல நுண்– ணு – யி – ரி– க ள்(Microorganisms) உள்– ள ன. இந்த நுண்–ணு–யி–ரி–க–ளின் த�ொற்–றி–னால் மனி– தர்– க – ளு க்கு பல்– வே று உடல்– ந ல பிரச்– னை– க ள் ஏற்– ப – டு – கி ன்– ற ன. இப்– ப டி ஒவ்– வ�ொரு வகை–யான நுண்–ணு–யி–ரி–க–ளால் ஏற்– ப – டு ம் உடல்– ந ல பிரச்– னை – க – ள ைத் தடுப்–ப–தற்–கு–ரிய மருத்–துவ வழி–முற – ை–கள் தனித்–த–னி–யாக உள்–ளன. நுண்– ணு – யி – ரி – க – ள ால் உண்– ட ா– கு ம் – ம் விதத்– த�ொற்று–ந�ோய்–களை, அது ஏற்–படு தின் அடிப்–ப–டை–யில் 2 வகை–க–ளா–கப் பிரிக்–க–லாம். மக்–கள் தான் சார்ந்–துள்ள பல்–வேறு சுற்–றுச்–சூ–ழ–லி–லி–ருந்து ஏதா–வ– – �ோய்க் கிரு–மிய – ால் பாதிக்– த�ொரு த�ொற்–றுந கப்–ப–டு–வதை Community aquired infection என்–கி–ற�ோம். இதற்கு உதா–ர–ண–மாக நிம�ோ–னியா, இன்ஃ– பு – ளூ – ய ன்சா போன்ற த�ொற்– று – களை ச�ொல்– ல – ல ாம். மருத்– து – வ – ம னை சிகிச்–சை–யின்–ப�ோது அங்கே இருக்–கும் சூழ்–நிலை – க – ள – ால் ஏற்–படு – ம் த�ொற்–றுந – �ோய் பாதிப்–பினை Hospital aquired infection என்– கி–ற�ோம். மருத்–துவ – ம – னை சூழ–லில் சூட�ோ– ம�ோ–னாஸ் ப�ோன்ற மேலும் சில நுண்– ணு–யி–ரி–க–ளால் த�ொற்–று–ந�ோய் பாதிப்பு ஏற்– ப – டு – வ தை இதற்கு உதாரணமாக ச�ொல்–ல–லாம். ந�ோய் எதிர்ப்பு ஆற்–றலை பெற்–றி–ருக்– கும் விதத்–தைப் ப�ொறுத்து மனி–தர்–களை இரண்டு வகை–யா–கப் பிரிக்–கி–ற�ோம். உட– லில் ந�ோய் எதிர்ப்பு ஆற்–றலை உறு–திய – ாக பெற்–றி–ருப்–ப–வர்–களை Immuno competent வகை–யி–னர் என்று ச�ொல்–கி–ற�ோம். நீரி– ழிவு ந�ோயா–ளி–கள், புற்று ந�ோயா–ளி–கள், புற்–று–ந�ோய்க்கு கீம�ோ–தெ–ரபி சிகிச்சை மேற்–க�ொள்–ப–வர்–கள், ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்– தி–யைக் குறைக்–கக்–கூடி – ய Immuno supresive therapy எடுத்–துக்–க�ொள்–ப–வர்–கள் மற்–றும் வறுமை ப�ோன்ற பிற கார–ணங்–க–ளால்

13

ஏற்–ப–டும் ஊட்–டச்–சத்து குறை–பாட்–டால் ந�ோய் எதிர்ப்பு ஆற்–றல் குறை–வாக பெற்– றி–ருப்–பவ – ர்–கள – ை–யும் Immuno compromised வகை–யி–னர் என்று அழைக்–கிற�ோ – ம். உட–லில் ந�ோய் எதிர்ப்பு ஆற்–றல் குறை– வாக இருக்–கும்–ப�ோது நுண்–ணுயி – ரி – க – ள – ால் ஏற்–ப–டும் த�ொற்–று–ந�ோய் பாதிப்பு அதி–க– ரிக்க வாய்ப்–புள்–ளது. இந்த பாதிப்–புக – ள – ைத் தடுப்–ப–தற்கு மருத்–து–வ–ரின் பரிந்–து–ரைப்– படி சரி–யான தடுப்–பூ–சி–க–ளைப் ப�ோட்– டுக் க�ொள்ள வேண்–டும். நிம�ோ–னியா காய்ச்–ச–லுக்கு நியு–ம�ோ–காக்–கல் தடுப்–பூசி (Pneumococcal vaccine), இன்ஃ–புளூ – ய – ன்ஸா காய்ச்– ச – லு க்கு ப்ளூ தடுப்– பூ சி மற்– று ம் ப�ோலி–ய�ோ–வுக்கு ப�ோலிய�ோ தடுப்–பூசி ப�ோடு–வ–தை–யும் இதற்கு உதா–ர–ண–மாக

ச�ொல்–ல–லாம். இந்த ந�ோய்த்–த–டுப்பு மருந்–து–கள் நமது உட–லின் ந�ோய்த் தடுப்–பாற்–றலை வலுப்– படுத்–து–வத�ோ – டு, நுண்–ணு–யிர் த�ொற்–றி–லி– ருந்–தும், ந�ோயி–லிரு – ந்–தும் நம்மை பாது–காக்– கி–றது. எனவே, தடுப்–பூசி – க – ளி – ன் அவ–சிய – ம் குறித்த விழிப்– பு – ண ர்வை மக்– க – ளி – ட ம் அதிகரிக்க வேண்–டும். ஆன்–டி–ப–யாட்–டிக் எதிர்ப்பு பாக்–டீ–ரி–யாக்–கள் பாக்–டீ–ரி–யாக்–க–ளுக்கு எதி–ராக செயல்– – த் தடுப்–பத�ோ – டு, பட்டு அதன் வளர்ச்–சியை அத–னால் உண்–டா–கும் த�ொற்று ந�ோய்–க– ளுக்கு சிகிச்–சைய – ளி – க்க ஆன்–டிப – ய – ா–ட்டிக் மருந்–து–கள் பயன்–ப–டுத்–தப்–ப–டு–கி–றது. தற்– ப�ோது சில பாக்–டீ–ரி–யாக்–கள் தன்னை உரு– ம ாற்– றி க்– க �ொள்– வ – த�ோ டு, ஆன்– டி – ப – – த்– யாட்–டிக் மருந்–துக்கு எதி–ராக தக்–கவை துக்–க�ொண்டு வள–ரும் திற–னைப் பெற்று வரு–கி–றது. இதையே ஆன்–டி–ப–யாட்–டிக் எதிர்ப்பு பாக்– டீ – ரி – ய ாக்– க ள் (Antibiotic resistance bacteria) என்று அழைக்–கிற�ோ – ம்.

14  குங்குமம்

டாக்டர்  நவம்பர் 16-30, 2017

உட–லில் ஆன்–டி–ப–யாட்–டிக் எதிர்ப்பு அதி–க–ரிக்–கும்–ப�ோது சாதா–ரண ஆன்–டி–ப– யாட்–டிக் மருந்–து–க–ளால் செயல்–பட முடி– யா–மல் ப�ோகி–றது. இத–னால் அதிக சக்–தி– வாய்ந்த ஆன்–டி–ப–யாட்–டிக் மருந்–து–களை க�ொடுக்க வேண்–டிய நிலை ஏற்–ப–டு–கி–றது. எனவே, மருத்–து–வர் ஆல�ோ–ச–னைப்–படி ஆன்–டிப – ய – ாட்–டிக் மருந்–துக – ளை சரி–யான முறை–யில் தேவைப்–படு – ம்–ப�ோது மட்–டுமே எடுத்–துக் க�ொள்–வ–தன் மூலம் ஆன்–டி–ப– யாட்–டிக் எதிர்ப்பு பிரச்–னையை – த் தடுக்–க– லாம். ஆன்–டி–ப–யாட்–டிக் மருந்–து–க–ளைப் பற்றி நாம் புரிந்து– க�ொள்ள வேண்–டி–யவை  ப�ொது– வ ாக ஆன்– டி – ப – ய ாட்– டி க் மருந்–துக – ள் வாய்–வழி – ய – ாக உட்–க�ொள்–ளும்– படி க�ொடுக்–கப்–ப–டு–கி–றது. ஆனால், சில வேளை–க–ளில் நரம்பு மற்–றும் தசை வழி– யாக க�ொடுக்–கப்–ப–டும். சில மருந்–து–களை த�ோல் மேல் பூசு–வ–தும் உண்டு.  வெவ்–வேறு வகை–யான த�ொற்–றுக்கு சிகிச்–சை–ய–ளிக்க வெவ்–வேறு வகை–யான ஆன்–டி–ப–யாட்–டிக் மருந்–து–கள் உள்–ளன.  ப�ொது– வ ாக சுவாச மண்– ட – ல த் த�ொற்–று–கள், சளி, சாதா–ரண காய்ச்–சல் மற்–றும் இரு–மல் ப�ோன்–றவை வைரஸ் கிரு– மி–கள – ால் உண்–டா–கின்–றன. இது–ப�ோன்று வைர–ஸால் ஏற்–ப–டும் த�ொற்று ந�ோய்–க– ளுக்கு ஆன்– டி – ப – ய ாட்– டி க் மருந்– து – க ள் க�ொடுப்–ப–தால் எந்–தப் பய–னும் இல்லை.  தேவை–யில்–லாத ப�ோது ஆன்–டி–ப– – ால் யாட்–டிக் மருந்–துக – ளை உட்–க�ொள்–வத அவை பாக்–டீ–ரி–யாக்–க–ளைக் க�ொல்–லும் திறனை இழக்– கி ன்– ற ன . அ ந ்த ம ரு ந் – து – க ள ை எ தி ர் த் து தன்னை தக்க வைத்– து க் – க �ொ ள் – ளு ம் ஆற்– றலை பாக்– டீ – ரி – யாக்–கள் வளர்த்–துக் – ால், அவற்– க�ொள்–வத றைக் க�ொல்ல முடி– யா–மல் ப�ோய்–வி–டு–கி– றது. இத–னால் அந்த பாக்–டீரி – ய – ாக்–கள் கடு– மை– ய ான த�ொற்று– க ள ை உ ரு – வ ா க் கி உங்–கள் குடும்–பத்தில் உள்ள மற்–ற–வர்–களுக்– டாக்டர் கு ம் அ வ ற் – ற ை ப் சிவ–ரா–ஜ்

ஆ

ன்–டி–ப–யாட்–டிக் மருந்–து–களை சரி–யான புரி–த–லு–டன் கவ–னத்– த�ோடு பயன்–ப–டுத்–து–வ–தன் மூலமே பாக்–டீ–ரி–யா–வால் ஏற்–ப–டும் த�ொற்று ந�ோய்–க–ளுக்கு தீர்வு காண முடி–யும்.

பரப்ப வாய்ப்– பு ள்– ள து. எனவே, இந்த மருந்– து – க ள் பற்– றி ய சரி– ய ான புரி– தலை – ட – மு – ம் உண்–டாக்க வேண்–டிய – து அனை–வரி மிக–வும் அவ–சி–யம். ஆன்–டி–ப–யாட்–டிக் மருந்–து–களை சரி– யான புரி–தலு – ட – ன் கவ–னத்–த�ோடு பயன்–ப– டுத்–துவ – த – ன் மூலமே பாக்–டீரி – ய – ா–வால் ஏற்– ப–டும் த�ொற்று ந�ோய்–க–ளுக்கு தீர்வு காண முடி–யும். அதற்கு பின்–வரு – ம் ஆல�ோ–சனை – – களை மன–தில் வைத்–துக் க�ொள்–ளுங்–கள்.  எந்த ஒரு ஆன்–டிப – ய – ாட்–டிக் மருந்–தை– யும் பயன்–படு – த்–தும் முன் அது உங்–களு – க்கு தேவை–யா–னதா, நன்மை தருமா என்று உங்–கள் மருத்–துவ – ரை – க் கேட்க வேண்–டும். சரி–யான முறை–யில், சரி–யான அளவு, சரி–யான நேரத்–தில மருத்–து–வர் பரிந்–து– ரைத்–தவ – ாறே இந்த மருந்–துக – ளை எடுத்–துக்– க�ொள்ள வேண்–டும். மருத்–து–வ–ரால் பரிந்– து–ரைக்–கப்–பட்ட நாட்–கள் முடி–வ–டை–யும் வரை அம்–ம–ருந்–து–கள் உட்–க�ொள்–வதை நிறுத்–தக் கூடாது. அடுத்த முறை ந�ோய் தாக்–கும் ப�ோது

அதே ஆன்–டி–ப–யாட்–டிக் மருந்தை பயன்– படுத்த வேண்–டாம்.  ஒரு ந�ோய்க்–காக இன்–ன�ொ–ரு–வ–ருக்– குப் பரிந்–து–ரைக்–கப்–பட்ட ஆன்–டி–ப–யாட்– டிக் மருந்தை, மருத்–து–வர் ஆல�ோசனை இ ல் – ல ா – ம ல் அ தே ந � ோய் க் கு ந ா ம் உட்–க�ொள்–ளக் கூடாது.  பாக்–டீ–ரி–யா–வைத் தவிர வைரஸ் போன்ற பிற நுண்–ணுயி – ரி – க – ள – ால் ஏற்–படு – ம் தொற்–று–க–ளுக்கு ஆன்–டி–ப–யாட்–டிக் மருந்– து–களை க�ொடுக்–கக் கூடாது.  தவ–று–த–லாக க�ொடுக்–கப்–ப–டும் ஆன்– டி–ப–யாட்–டிக் மருந்–தால் ந�ோய் பாதிப்–பி– லி–ருந்து மீண்டு வரு–வது சற்று கடி–ன–மாகி விடு–கி–றது. இந்த மருந்–து–களை தேவைப்–ப– டும்–ப�ோது மருத்–துவ – ரி – ன் பரிந்–துரை – ப்–படி மட்–டுமே க�ொடுக்க வேண்–டும். அப்–படி க�ொடுக்–கப்–ப–டும் அந்த மருந்–து–கள் பாக்– டீ– ரி – ய ாக்– க – ளி ன் த�ொற்– று க்கு எதி– ர ாக மிக–வும் பய–னு–டை–யவை என்–ப–தில் எந்த சந்–தே–க–மும் இல்லை.

- க.கதி–ர–வன்

15

Bone 360 Degree

எலும்பே

நலம்–தானா?!

16  குங்குமம்

டாக்டர்  நவம்பர் 16-30, 2017

எ

எலும்பு மற்றும் மூட்டு மருத்துவர் ராதாகிருஷ்ணன்

லும்–பு–களை பல–வீ–ன–மாக்–கும் ஆஸ்–டி–ய�ோ–ப�ோ– ர�ோ–சிஸ் பற்–றிய அடிப்–படை விஷ–யங்–களை கடந்த இத–ழில் பார்த்–த�ோம். ஆஸ்–டிய – �ோ–ப�ோர – �ோ–சிஸை ஏன் கவ–னிக்க வேண்–டும் என்–ப–தற்–கான கார–ணங்– களையும், இன்–னும் சில முக்–கிய விஷ–யங்–க–ளை–யும் இந்த அத்–திய – ா–யத்–தில் பார்ப்–ப�ோம்...

ஆஸ்–டி–ய�ோ–ப�ோ–ர�ோ–சிஸ் பிரச்–னையை சரி–யான நேரத்–தில் கண்–டு– பிடித்து சிகிச்சை அளித்–தால் எலும்பு இழப்–பு–கள – ைத் தவிர்க்–க–லாம். உடல் உறுதி மேம்–ப–டும். வாழ்க்–கைத் தரம் உய–ரும். உட–லி–யக்–கம் மேம்–ப–டும். எலும்–பு–க–ளின் வலு–வி–ழப்–பால் முடங்–கிப் ப�ோகிற வாழ்க்–கை–யில் சரி– யான நேரத்து சிகிச்–சை–யின் மூலம் மாற்–றம் ஏற்–ப–டுத்த முடி–யும். கீழே விழு–வ–தால் ஏற்–ப–டு–கிற எலும்பு முறி–வு–கள – ைத் தவிர்க்க முடி–யும். வலி–க–ளில் இருந்து நிவா–ரண – ம் கிடைக்–கும். தசை–களி – ன் வலுவை அதி–கரி – க்–கும். பாஸ்ச்– சரை மேம்–ப–டுத்–தும். உட–லின் சம–நி–லைத்–தன்மை சீரா–கும். மிச்–ச–மி–ருக்–கும் எலும்புத் திசுக்–கள் பாது–காக்–கப்–ப–டும். ஆஸ்–டி–ய�ோ–ப�ோ–ர�ோ–சிஸ் பாதிப்–பு–க–ளில் இருந்து மீள வாழ்க்கை முறை மாற்–றங்–க–ளும் முக்–கி–யம். அவை...

புகைப்–ப–ழக்–கத்தை அறவே நிறுத்–த–வும். ஏனெ–னில், புகைப்–ப–ழக்–கம் ஈஸ்ட்–ர�ோ–ஜன் அள–வைக் குறைத்து எலும்–பு–க–ளின் அடர்த்–தி–யைக் குறைத்–து–வி–டும்.  ஆ ல் – க – ஹ ா – லு ம் ஆ ப த் – த ா – ன து . அ ள – வு க் – க – தி க ம து ப் – ப – ழ க் – க ம் ஆஸ்–டி–ய�ோ–ப�ோ–ர�ோ–சிஸ் உரு–வா–கக் கார–ண–மாகி விடும்.  உடற்– ப – யி ற்சி உத– வு ம். உடற்– ப – யி ற்சி செய்– வ தை முறை– யா – க ப் பின்– பற்று– வ�ோ–ருக்கு எலும்–பு–க–ளின் ஆர�ோக்–கி–யம் நன்–றாக இருக்–கும். குறிப்–பாக, வய–தா–ன–வர்–கள் மித–மான உடற்–ப–யிற்சி செய்–வ–தன் மூலம் ஆஸ்–டி–ய�ோ ப�ோ–ர�ோ–சிஸ் பாதிப்–பி–லி–ருந்து ஓர–ளவு தப்–பிக்–க–லாம்.  உண–வி–லும் கவ–னம் தேவை. வைட்–ட–மின் சி, கே, ப�ொட்–டா–சி–யம் மற்–றும் தாமி–ர சத்–து–கள் நிறைந்த உண–வு–கள் ஆஸ்–டி–ய�ோ–ப�ோ–ர�ோ–சிஸ் பாதிக்–கா–மல் காக்–கும்.  கால்–சி–யம் அதி–க–முள்ள உண–வு–கள் எலும்–பு–க–ளின் ஆர�ோக்–கிய – த்–துக்கு அவ–சி–ய–மா–னவை. பால், முட்–டை–யின் வெண்–கரு, கீரை–கள், மீன், மீன் எண்–ணெய் ப�ோன்–ற–வற்–றில் கால்–சி–யம் சத்து அதி–க–முள்–ளது. ஆஸ்–டி–ய�ோ–ப�ோ–ர�ோ–சிஸ் வரு–முன் காக்க முடி–யுமா?  உணவு மற்–றும் அன்–றாட வாழ்க்–கைப் பழக்–கங்–க–ளில் சில விஷ–யங்– களைப் பின்–பற்–று–வ–தன் மூலம் பாதிப்பை ஓர–ளவு தவிர்க்–க–லாம். தவிர, தவறி விழுந்து எலும்பு முறி–வு–கள் ஏற்–ப–டா–ம–லி–ருக்க கீழே குறிப்–பி–டப்– பட்–டி–ருக்–கும் விஷ–யங்–க–ளில் கவ–ன–மாக இருக்க வேண்–டும்.  பா த் – ரூ ம் த ரை – க ள ை வ ழு க் – கு ம் த ன் – மை – யி ன் றி , உ ல ர் – வ ா க வைத்–தி–ருக்–க–வும். 

17

சூரி–யன் தரும் சூப்–ப–ரான வைட்–ட–மின்

வைட்–ட–மின் டி சத்து உட–லில் ப�ோது–மான அளவு இருந்–தால்–தான் கால்–சி–யம் சத்–தா–னது கிர–கிக்–கப்–ப–டும். வைட்–ட–மின் டி சத்–தைப் பெற ஒரே வழி சூரிய ஒளி–தான். காலை–யி–லும், மாலை–யி–லும் இளம் வெயில் சரு–மத்–தில் படும்–படி 15 நிமி–டங்–க–ளா– வது இருப்–பது உட–லுக்–குத் தேவை–யான வைட்–ட–மின் டி சத்–தைப் பெற உத–வும். 11 மணிக்கு மேலும் 3.30 மணிக்–குள்–ளும் அடிக்–கிற வெயில் ஆபத்–தா–னது என்–ப–தால் அதைத் தவிர்க்–க–வும். வைட்–டமி – ன் டி குறை–பாடு இருப்–பது தெரிந்–தால் மருத்–துவ – ரி – ன் ஆல�ோ–சனை – யி – ன்–படி குறைந்–தது 800 மிகி அள–வுக்–கும், கால்–சி–யம் குறைந்–தது 1200 மிகி அள–வுக்–கும் சப்–ளி– மென்ட்–டாக எடுத்–துக் க�ொள்–ள–லாம். தவிர மீன் எண்–ணெய், முட்டை, டுனா மற்–றும் சால்–மன் வகை மீன்–கள் எலும்–பு–க–ளுக்கு பலம் தரும். வீட்–டுக்–குள் வெளிச்–சம் இருக்–கும்–படி பார்த்–துக்–க�ொள்–ள–வும்.  படுக்கை அறை– யி ல் நைட் லேம்ப் அவ–சி–யம்.  படிக்–கட்–டு–க–ளில் ஹேண்ட் ரெயில் எனப்–படு – கி – ற பிடி–மான – ம் இருக்–கட்–டும்.  கண்–பார்–வையை அடிக்–கடி சரி– பார்த்–துக் க�ொள்–ள–வும்.  வீட்–டுக்–குள் நட–மா–டும் இடங்–க–ளில் கண்ட ப�ொருட்–கள – ை–யும் கண்ட கண்ட இடங்–க–ளி–லும் சித–றும்–படி ப�ோட்டு வைப்–ப–தைத் தவிர்க்–க–வும்.  ரிஸ்க் அதி– க – மு ள்– ள – வ ர்– க ள் எனத் தெரிந்–தால் ஹிப் ப்ரொட்–டெக்––ஷ ‌ ன் ப்ரேஸ் உப–ய�ோ–கிக்–க–வும்.  வ ய – த ா – ன – வ ர் – க ள் வ ா க் – க ர் உப–ய�ோ–கிப்பது பாது–காப்–பா–னது. 

18  குங்குமம்

டாக்டர்  நவம்பர் 16-30, 2017

மருத்–துவ சிகிச்–சை–கள்

ஹ ா ர் – ம� ோ ன் ரீ ப் – ளே ஸ் – மெ ன் ட் தெரபி தேவைப்–ப–டு–வ�ோர் மருத்–து–வ–ரி– டம் அதைப் பற்– றி ப் பேசி முறை– யா க சிகிச்–சையை எடுத்–துக்–க�ொள்–ளல – ாம். இது எலும்பு இழப்–பின் ஆபத்–தைக் குறைக்–கும்.

எதிர்–கா–லம் என்ன ச�ொல்–கி–றது?

ஆஸ்–டி–ய�ோ–ப�ோ–ர�ோ–சி–ஸைத் தடுப்–ப– தற்–கான ஜீன் எக்ஸ்–பர்ட் ஆய்–வுக – ள் நடந்து க�ொண்– டி – ரு க்– கி ன்– ற ன. அவை வெற்– றி – பெற்றால் ஆஸ்–டிய – �ோ–ப�ோ–ர�ோ–சிஸ் பிரச்–ச– னை–யில் இருந்து முற்–றி–லு–மாக விடு–தலை கிடைக்–க–லாம். எலும்பு முறி–வு–களை சரி செய்ய ப�ோன் சிமென்ட்–டும் அறி–மு–கப்– படுத்–தப்–ப–ட–லாம்.

(விசா–ரிப்–ப�ோம்! ) எம்.ராஜ–லட்–சுமி

எழுத்து வடி–வம்:

எச்சரிக்கை

மலச்–சிக்–க–லில் த�ொடங்–கு–கி–றது

மலக்–கு–டல் புற்–று–ந�ோய்

ம

லக்–கு–டல் புற்–று–ந�ோய்க்கு அமெ–ரிக்கா ப�ோன்ற மேலை நாட்–டின – ர் அதி–கம் பாதிக்–கப்–படு – ப – வ – ர்–கள – ாக இருந்–தா–லும், நம் நாட்டு மக்–களி – ட– த்–திலு – ம் இந்–தப்–ப�ோக்கு சமீ–பகா – ல – ம – ாக அதி–கரி – த்து வரு–வ–தா–கப் பல்–வேறு புள்–ளி– வி–ப–ரங்–கள் கூறு–கின்–றன. லேப்–ர�ோஸ்–க�ோ–ப்பிக் மற்–றும் பேரி–யாட்–ரிக் அறுவை சிகிச்சை நிபு–ணர் ம�ோகன் ராவி–டம் இது–பற்–றிக் கேட்–ட�ோம்...

19

மலக்–குட – ல் புற்–றுந – �ோய் என்–றால் என்ன?

‘‘பெருங்–கு–டல் (Colon) மற்–றும் மலக்– கு–ட–லில் (Rectum) த�ோன்–றும் புற்–று–ந�ோய் கட்–டி–களே மலக்–கு–டல் புற்–றுந – �ோ–யா–கும். ஆசன வாய் பகு– தி க்கு சற்று உள்ளே இருப்–பது – தா – ன் மலக்–குட – ல். ஆங்–கில – த்–தில் இதனை Rectum என்று குறிப்–பிடு – வ – ார்–கள். பெருங்–குட – லி – ன் இறு–திப்–பகு – தி என்–றா–லும் குடல் புற்–று–ந�ோய் தாக்–கப்–ப–டு–வது இப்– ப–குதி – யி – ல்–தான். இங்–குள்ள சிறிய அடர்த்–தி– யான நரம்–புத்–தசை செல்–கள் Adenomatous polyps என்று அழைக்–கப்–ப–டு–கி–றது. இவற்– றில் வெடிப்பு ஏற்–பட்டே புற்–றுந – �ோ–யாக மாறு–கி–றது.’’

இதன் அறி–கு–றி–கள் என்ன?

‘‘வயிற்– று – வ லி, ரத்– த த்– து – ட ன் கூடிய மலம், ஆச–ன–வா–யில் ரத்–தக்–க–சிவு, பசி– யின்மை, திடீ–ரென்று உடல் எடை குறை– தல் ப�ோன்–றவ – ற்–ற�ோடு சில–ருக்கு வயிற்றுப்– ப�ோக்–கும் ஏற்– ப–டு ம். இவை– யெல்–லாம் மலக்– கு – ட – லி ல் புற்– று – ந �ோய்க்– க ட்– டி – யி ன் அள–வுக்கு ஏற்–ற–வாறு மாறு–ப–ட–லாம். நீண்ட நாட்– க – ளா க மலச்– சி க்– க ல் இருப்–ப–தும் மலக்–கு–டல் புற்–று–ந�ோ–யின் ஓர் அறி–கு–றி–தான். எனவே, மலச்–சிக்–கல்– தானே என்று அலட்–சி–ய–மாக இருக்–கக் கூடாது. மேலே ச�ொன்–ன–வற்–றில் எந்த அறி–கு–றி–யா–வது 4 வாரங்–க–ளுக்கு மேல் நீடித்–தால் மருத்–து–வ–ரி–டம் ஆல�ோ–சனை பெறு–வது அவ–சி–யம்.’’

மலச்–சிக்–கல் எப்–படி மலக்–கு–டல் புற்–று– ந�ோய்க்–குக் கார–ண–மாக அமை–கி–றது?

மலத்–து–டன் ரத்–தம் வெளி–யே–று–வதற்கு மூலம்–தான் கார–ணம் என நினைத்து பலர் அலட்–சி–யப்–ப–டுத்தி விடு–கின்–ற–னர்.

20  குங்குமம்

டாக்டர்  நவம்பர் 16-30, 2017

‘‘ப�ோதிய தண்– ணீ ர் குடிக்– க ா– ம ல் இருப்–பது, நார்ச்–சத்து உண–வு–கள் எடுத்– துக் க�ொள்–ளா–மல் இருப்–பது, ஒரே இடத்– தில் அமர்ந்து வேலை செய்–வது ப�ோன்ற கார– ண ங்– க – ளா ல் மலச்– சி க்– க ல் ஏற்– ப – டு – கி–றது. இந்த நாள்–பட்ட மலச்–சிக்–கல் ஒரு கட்–டத்–தில் மூல–ந�ோ–யில் க�ொண்டு ப�ோய்– விட்–டு–வி–டும். மலத்–துட – ன் ரத்–தம் வெளி–யேறு – வ – த – ற்கு மூலம்– தா ன் கார– ண ம் என நினைத்து பலர் அலட்– சி – ய ப்– ப – டு த்தி விடு– கி ன்– ற – னர். அவ்– வ ாறு அலட்– சி – ய – ம ாக இருக்– கும் கால–கட்–டத்–தில் புற்–று–ந�ோய் கட்டி வேக–மாகவளர்ந்துமலக்–குட – லைஅடைத்து மற்ற இடங்–க–ளுக்கு பரவ நாமே இடம் க�ொடுத்–து–வி–டு–கி–ற�ோம். அத–னால், நாள்–பட்ட மலச்–சிக்–கலை – – யும், மூல ந�ோயை–யும் உட–ன–டி–யாக கவ–னிப்–பது அவ–சி–யம்.’’

ம ல க் – கு – ட ல் பு ற் – று – ந � ோ ய் க் – க ான கார–ணங்–கள் என்ன?

‘‘புகை, மதுப்– ப – ழ க்– க ம், ரெட் மீட், பத ப் – ப – டு த் – த ப் – பட்ட உ ண – வு – க ளை அளவுக்–க–தி–க–மாக உண்–பது, உடல்–ப–ரு– மன் மற்–றும் பரம்–ப–ரைத்–தன்மை ப�ோன்– றவை மலக்– கு – ட ல் புற்– று – ந �ோய்க்– க ான கார– ண ங்– க – ளா க இருக்– கி ன்– ற ன. இதில் சமீ–ப–மாக உடற்–ப–யிற்–சி–யற்ற வாழ்க்கை முறை– யு ம் முக்– கி – ய ப் பங்கை எடுத்– து க் க�ொண்–டுள்–ளது. உண–வுக்–கும், மலக்–குட – ல் புற்–றுந – �ோய்க்– கும் நெருங்–கி ய த�ொடர்பு இருப்–பதை ஆய்– வு – க ள் நிரூ– பி த்– து ள்– ள ன. எனவே,

மலச்– சி க்– க – லை த் தவிர்க்க கார்– ப� ோ– ஹைட்–ரேட், க�ொழுப்பு மிகுந்த உணவு– க–ளைக் குறைத்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும். நார்ச்–சத்து மிக்க உண–வு–களை எடுத்–துக் க�ொண்டு உடல் எடையை கட்–டுப்–பாட்– டில் வைத்–துக் க�ொள்–வ–தும் முக்–கி–யம். இன்று ஆச–னவ – ாய் அழுத்த ந�ோய்க்கு மிக அதி–கம – ா–ன�ோர் பாதிக்–கப்–படு – வ – த – ற்கு மன அழுத்–த–மும் கார–ண–மாக இருக்–கி–றது.’’

மலக்–கு–டல் புற்–று–ந�ோ–யைக் கண்–ட–றிய உத–வும் ச�ோதனை முறை–கள்…

‘‘ஆரம்ப கட்–டம – ாக ரத்த பரி–ச�ோ–தனை செய்–யப்–ப–டும். இரண்–டா–வ–தாக, மலத்– தில் கண்– ணு க்– கு த் தெரி– ய ா– ம ல் ரத்– த ம் வெளி–யேறு – கி – ற – தா என்–பதை – க் கண்–டறி – ய மலப்–ப–ரி–ச�ோ–தனை செய்–யப்–ப–டும். மூன்– றா–வ–தாக, குடல் சார்ந்த பிரச்–னை–கள் முழு–வதை – யு – ம் தெரிந்–துக�ொ – ள்ள அல்ட்ரா சவுண்ட் ஸ்கே–னும், குட–லில் உள்ள கட்–டி– கள், அடைப்பு ப�ோன்–ற–வற்–றைக் கண்–ட– றிய CT ஸ்கே–னும், ஆசன வாயின் அழுத்த ந�ோயை அறி–யும் பரி–ச�ோ–தன – ை–யாக Rectal Manometry பரி–ச�ோ–தனை செய்–யப்–ப–டும். இறு–திய – ாக ஆச–னவ – ாய் வழி–யாக ட்யூப் செலுத்தி மலக் குட– லி ல் புற்– று – ந �ோய் கட்–டி–கள் இருக்–கி–றதா என கண்–ட–றிய மலக்–கு–டல் ந�ோக்கி(Colonoscopy test) பரி– ச�ோ–த–னை–யில் செல் திசுக்–களை எடுத்து பயாப்ஸி டெஸ்ட் மூலம் புற்– று – ந �ோய் இருப்–பது உறுதி செய்–யப்–ப–டும்.

சிகிச்–சை–கள்...

‘‘புற்–றுந – �ோய் தாக்–கத்–தின் நிலை–யினை கருத்–தில் க�ொண்டு சிகிச்–சை–கள் வேறு–ப– டும். ஆரம்ப நிலை–யில், லேப்–ராஸ்–க�ோப்பி சிகிச்சை முறை–யில் கட்டியை இடுப்பு எலும்– புக்– கு ள் இருந்–தா – லு ம் எளி– தா – கச் சென்று முழு–வ–து–மாக எடுத்–து–வி–ட–லாம். குடலை வெளியே க�ொண்டு வந்து வைப்– ப–தற்–கான வாய்ப்–பும் லேப்–ராஸ்–க�ோப்பி சிகிச்சை முறை–யில் மிக–வும் குறைவு. அரி– தா க சில நேரங்– க – ளி ல் முற்– றி ய புற்–று–ந�ோய்க்கு மலக்–கு–டலை வெளியே வைக்க வேண்–டி–யி–ருக்–கும். எல்லா மலக்– கு–டல் புற்று ந�ோய்க்–கும் குடலை வெளியே வைக்க வேண்– டி – யி – ரு க்– க ாது. சில– ரு க்கு மலக்–கு–ட–லில் புற்–று–ந�ோய் பாதித்த பகு– தியை Partial coloctomy அறுவை சிகிச்சை மூலம் எடுத்–து–விட்டு நன்–றாக இருக்–கும் பகு–தியை இணைத்–து–வி–டு–வ�ோம். கட்டி மற்ற இடங்–க–ளுக்கு பர–வி–யி–ருந்–தால் கதி– ரி–யக்–கம் மற்–றும் கீம�ோ–தெ–ரபி எனப்–ப– டும் ஊசி மருந்–து–கள் மூலம் கட்–டி–யின் அளவை குறை–யச் செய்ய முடி–யும். இப்–படி ஒவ்–வ�ொரு நிலை–யிலு – ம் அதற்– குத் தகுந்த சிகிச்சை அளிக்–கப்–ப–டு–கி–றது. ஆரம்ப கட்–டத்–திலேயே – கண்–டறி – யு – ம் பட்– சத்–தில் அறுவை சிகிச்சை செய்து கட்– டியை முழு–வது – ம் அகற்–றிவி – டு – வ – து நல்–லது.’’

- என்.ஹரி–ஹ–ரன் 21

மூலிகை மந்திரம்

நம் முன்–ன�ோர் இறை வழி–பாட்–டில் நம் ஆர�ோக்–கி–யத்–துக்–கான மருத்–து–வத்தை மறை–

ப�ொ–ரு–ளா–கப் புகுத்–தி–யுள்–ளன – ர். இறை–வ–னின் அனுக்–கிர– –க–மும் இறை–வ–னால் படைத்–த– ளிக்–கப் பெற்ற இயற்–கை–யின் ஆத–ர–வும் நமக்–குக் கிடைக்–கும்–ப�ோது ஆர�ோக்–கி–ய–மும், ஆனந்–த–மும் நம்–மி–டம் நிலை–பெ–றும் என்–ப–தில் ஐய–மில்லை. அவ்–வ–ழி–யில் வில்–வத்தை சிவ வழி–பாட்–டில் இணைத்–த–தும் இவ்–வு–லக உயிர்–கள் உய்–யும் ப�ொருட்டே ஆகும்.

கூ வி– ள ம் என்– னு ம் பெய– ர ா– லு ம்

தமி–ழில் வில்–வம் குறிப்–பிட – ப்–பெ–றும். Aegle marmelos என்– னு ம் தாவ– ர ப் பெயரை உடை– ய து. Bael (பேல்) என்– று ம் Holy fruit tree (புனி–தக்–கனி தரும் மரம்) என்– றும் ஆங்–கி–லத்–தில் குறிப்–பி–டப் பெறும். இது வட–ம�ொ–ழி–யில் பில்வா என்–றும், தெலுங்கு ம�ொழி–யில் பில்–வமு என்–றும், மலை–யாள ம�ொழி–யில் கூவ–ளம் என்–றும் குறிப்–பி–டப்–ப–டு–கி–றது. வில்–வம் கிளை–கள�ோ – டு உயர்ந்து வள– ரக்–கூடி – ய ஒரு மரம் ஆகும். இதன் அடி ம – ர – ம் பருத்து, பட்டை பிள–வுபட் – டு சற்று வெண்மை நிறம் க�ொண்–டிரு – க்–கும். இதன் அடி–மர – த்–தில் முட்–கள் இருக்–காது. ஆனா–லும் இதன் இளங்–கிளை – க – ளி – ல் நீண்ட கூர்–மை– யான முட்–கள் இருக்–கும். ஒவ்–வ�ொரு காம்–பிலு – ம் மூன்று இலை–கள் இருக்– கும். இதன் இலை–கள் அக–லம – ா–கவு – ம், கூர்–மைய – ா–கவு – ம் இருக்–கும். இதன் இலை–கள் மணம் மிக்–கவை. கசக்கி முகர்–கையி – ல் கற்–பூர – த்–தைப் ப�ோல சுக–மான மணத்–தைத் தரக்–கூடி – ய – வை. வி ல் – வ ம் வை க ா சி ம ா த த் – தில்(மே - ஜூன் கால– க ட்– ட த்– தில்) பூக்–கும் தன்–மை–யது. இதன்

22  குங்குமம்

டாக்டர்  நவம்பர் 16-30, 2017

பூக்–கள் வெண்–ணிற – ம் உடை–யவை, மணம் மிக்–கவை. வில்–வத்–தின் காய்–கள் பசுமை நிறத்–தையு – ம், நன்கு முற்–றிப் பழுத்த நிலை– யில் மஞ்–சள் நிறத்–தை–யும் பெற்–றி–ருக்–கும். வில்–வத்–தின் கனி விளாம்–ப–ழத்–தின் ஓட்– டி–னைப் ப�ோன்று வலு–வா–ன–தாய் இருக்– கும். வில்–வப் பழத்–துக்–குள் பள–ப–ளப்–பும், பிசு– பி – சு ப்– பு ம் உடைய சதைப்– ப ற்– று ம், வெண்–ணிற விதை–களு – ம் நிறைந்–திரு – க்–கும். வில்– வ த்– தி ல் பல வகை– க ள் உண்டு. அவற்– று ள் காட்டு வில்– வ ம் மற்– று ம் த�ோட்ட வில்–வம் எனும் இவை இரண்– டும் குறிப்–பி–டத்–தக்–கவை ஆகும். காட்டு இன வில்– வ ம் வட இந்– தி – ய ா– வி – லு ம், மத்–திய இந்–தி–யா–வி–லும் பயி–ரா–கக் கூடி– யது. இதன் கனி–க–ளில் விதை–கள் மிக–வும் குறை–வாக இருக்–கும். வில்–வக்–கனி சற்று மயக்–கம் தரும் தன்–மை–யது. வில்– வக் கனியை சர்–பத்–தா–கக் குடிப்–பது வழக்–கம். இதன் உட்–ச–தையை நீக்– கிய ஓட்டை மருந்–துக – ள் வைக்–கும் குப்–பி–க–ளா–கப் பயன்–ப–டுத்–து–வர்.

சித்த மருத்–து–வர்

சக்தி சுப்–பி–ர–ம–ணி–யன்

23

வில்– வ ம் பற்– றி ய மருத்– து – வ ப் பாடல் ஒன்று.

‘வில்– வ த்– தி ன் வேருக்கு வீறு– கு ன்ம வாயு–க–பம் ச�ொல்–ல–வ�ொணா பித்–தந் த�ொடர்– ச�ோபை - வல்–ல–கப தாக– சு – ர ம் நீரேற்– ற ஞ் சந்– நி – ய �ோடு மெலய்–வ–லி–யும் வேக–ம�ொடு நீங்–குமே – ’ வில்–வத்–தின் வேரை மருந்–தாக உள்– ளுக்–குப் பயன்–ப–டுத்–தும்–ப�ோது குன்–மம் என்–னும் குடற்–புண், வாயுக்–க�ோள – ா–றுக – ள், சீதள ந�ோய்–கள், பித்–தத்–தில் உண்–டான ந�ோய்–கள், த�ொடர்ந்து நின்று த�ொல்லை தரு–கிற ரத்–த–ச�ோகை, சீத–ளத்–தில் உண்– டான நா வறட்சி, மிகு–தா–கம், காய்ச்–சல், தலை நீரேற்–றம், சந்நி சுரம், உடல் முழு– தும் வலி–யுற்ற நிலை இவை அத்–த–னை– யும் வேக–மாய் வில–கிப் ப�ோகும் என்–பது மேற்–கண்ட பாட–லின் ப�ொரு–ளா–கும்.

வில்–வத்–தின் மருத்–துவ குணங்–கள்  வில்– வ த்– தி ல் ப�ொதிந்து இருக்– கு ம் டேனின் என்–னும் மருத்–துவ வேதிப்– ப�ொ–ருள் வயிற்–றுப் ப�ோக்கு, ஊழிப்– பெ– ரு – ந�ோ ய் எனப்– ப – டு ம் வாந்– தி – பேதி(காலரா) ஆகிய ந�ோய்–க–ளைப் ப�ோக்–கும் தன்மை உடை–யது.  உலர்ந்த வில்வ இலை–யின் சூர–ணம் நாட்– ப ட்ட கழிச்– ச லை கண்– டி க்– க – வல்–லது. முற்–றிய பழுக்–காத வில்–வக் காய்– க – ளி – னி ன்று பெறப்– ப – டு ம் சத்– து – வம் ரத்–தப்–ப�ோக்–கையு – ம்(Haemorrhoids) த�ோலின் மேற்–பற்–றிய வெண்–திட்–டுக்–க– ளை–யும் (Vittiligo) குணப்–படு – த்–தக்–கூடி – ய மருந்–தா–கும்.  மேலும் இது ரத்த ச�ோகை–யை–யும் கண், காது ஆகிய உறுப்– பு – க – ளி ல் ஏற்–ப–டும் பல்–வேறு ந�ோய்–க–ளை–யும் குண–மாக்–கும் தன்–மை–யது.  நம் முன்–ன�ோர்–கள் உடைந்த எலும்– பு– க ளை விரை– வி ல் ஒன்று சேர்க்க உலர்ந்த முற்–றிய வில்–வக் காய்–களை – ச் சூர–ணித்து மஞ்–சள் தூளும் நெய்–யும் சேர்த்து விழு–தா–கக் குழைத்து மேற்– பூச்சு மருந்–தா–கப் பயன்–படு – த்–திய – த – ா–கத் தெரிய வரு–கி–றது.  வயிற்– றி ல் அமி– ல த்– த ன்மை மிகு– தி – யால் ஏற்–ப–டும் குடற்–புண்ணை(Ulcer) ஆற்–றும் வல்–லமை உடை–யது.

24  குங்குமம்

டாக்டர்  நவம்பர் 16-30, 2017

 வில்–வப்–பழ – ம் நுண்–கிரு – மி – க – ளை – ப் ப�ோக்– கும் மருத்–துவ குணம் வாய்ந்–தது என்று ஆய்– வ ா– ள ர்– க ள் தெரி– வி க்– கி ன்– ற – ன ர். உட–லில் ஏற்–படு – ம் பல த�ொற்று ந�ோய்க் கிரு–மி–க–ளான பூஞ்–சைக் காளான்–கள், நுண் ந�ோய்க்–கிரு – மி – க – ள் ஆகி–யன – வ – ற்றை எதிர்த்து நின்று உட–லுக்கு நலம் தர– வல்–லது என்–றும் தெரி–விக்–கின்–ற–னர்.  வைட்–ட–மின் ‘சி’ சத்–துக் குறை–பாட்– டால் ஏற்–படு – கி – ற ரத்–தச�ோகை – , ச�ோர்வு, அசதி, எங்–கேனு – ம் குருதி வெளிப்–பாடு, கை, கால்–க–ளில் த�ோன்–றும் வலி, உட– லின் சில பகு–தி–க–ளில் ஏற்–ப–டும் வீக்– கம், ஈறு–களி – ல் புண்–கள் உண்–டா–குத – ல் அதன் விளை–வாக ஏற்–படு – ம் பற்–களி – ன் ஆட்–டம் ஆகி–ய–வற்றை சரி செய்–யும் அள–வுக்கு வில்–வப் பழத்–தில் வைட்–ட– மின் சி சத்–து–வம் செறிந்–துள்–ளது.  ரத்–தத்–தில் மிகுந்த க�ொழுப்–புச் சத்–தைக் குறைக்–கும் திறன் வில்வ இலைக்கு உண்டு.  வில்–வத்–தி–னின்று பெறப்–ப–டும் எண்– ணெய் ஆஸ்–துமா என்–னும் சுவா–சக் க�ோளா–று–க–ளை–யும் நுரை–யீ–ரல் பற்– றிய ந�ோய்–க–ளை–யும் நீக்–கும் தன்–மை– யது. இந்த எண்–ணெயை தலைக்–குக் குளிக்–கு–முன் சிறிது நேரம் தலை–யில் தேய்த்து வைத்–தி–ருந்து குளிப்–ப–தால்

 வில்–வக்–க–னிச் சாறு இத–யம் மற்–றும் மூளைக்– கு த் தேவை– ய ான சத்– து க்– க–ளைத் தந்து அவற்றை பலப்–ப–டுத்–தக் கூடி–யது.  வில்–வத்–தில் அடங்–கியு – ள்ள Marmelosin எனும் வேதிப்–ப�ொ–ருள் இதய பல–வீ– னத்–தை–யும் பட–ப–டப்–பை–யும் ப�ோக்–க– வல்–லது.  பூக்– க – ளை க் க�ொண்டு தயா– ரி க்– க ப் படும் தீநீர் காக்– க ாய் வலிப்– பு க்கு மருந்–தா–கி–றது.  வில்வ இலை– க ள் குடற்– பு ண், மஞ்– சள் காமாலை, வெள்–ளைப்–ப�ோக்கு, புண்–கள், காது மந்–தம், கண்–ந�ோய்–கள் ஆகி–யவ – ற்–றைப் ப�ோக்–கும் தன்–மைய – து.  வில்–வத்–தில் பீட்டா கெர�ோட்–டின், வைட்– ட – மி ன் பி, வைட்– ட – மி ன் சி, ரி ப �ோ ஃ ப் – ளே – வி ன் , க ா ல் – சி – ய ம் , ப�ொட்–டா–சி–யம், நார்ச்–சத்து ஆகி–யன மிகுந்–துள்–ளன. தலை நீரேற்– ற ம் என்– னு ம் சைனஸ் பிரச்னை தவிர்க்–கப்–ப–டு–கி–றது.  வில்வ இலையை மேற்– ப ற்– ற ா– க ப் பயன்– ப – டு த்– து ம்– ப �ோது வீக்– க த்தை வற்–றச் செய்–யும் வல்–லமை உடை–யது.  வில்–வம் மலச்–சிக்–க–லைப் ப�ோக்–கு–வ– தற்கு இயற்கை நமக்– க – ளி த்த இன்– ம – ருந்து என்–றால் அது மிகை–யா–காது. வில்–வப் பழத்தை சர்–பத்–தா–கவ�ோ அல்– லது அதன் சதைப்–பற்–ற�ோடு மிள–கும் உப்பும் சேர்த்தோ அடிக்–கடி உண்–ப– தால் மலச்– சி க்– க ல் மறை– கி – ற து. இத– னால் குட–லைப் பற்–றித் துன்–பம் செய்– யும் நச்–சுக்–கள் (Toxins) வெளித்–தள்–ளப் படு–கின்–றன.  வில்–வம் ஒரு சிறந்த மல–மி–ளக்கி-யாக இருப்–பத – ால் ரத்–தத்–தில் சர்க்–கர – ை–யின் அளவு மிகாத வண்–ணம் வைத்–துக் க�ொள்ள உத–வு–கி–றது.  வில்–வம் என்–பு–றுக்கி ந�ோய் என்–கிற Tuberclosis மற்–றும் கர்ப்–பப்–பை–யைச் சார்ந்த ந�ோய்–களை – யு – ம் குணப்–படு – த்–தக் கூடி–யது.  வில்– வ ம் சிறு– நீ – ர – க க் க�ோளா– று – க – ளை சீ ர் – செ ய் – ய க் கூ டி ய சி ற ந்த மருந்–தா–கி–றது.  வில்–வக் கனி பசி–யைத் தூண்–டக்–கூ–டி– யது, குமட்–ட–லைத் தடுக்–கக் கூடி–யது.

வில்–வம் மருந்–தா–கும் விதம்  அன்–றா–டம் காலை–யில் 20 மிலி வில்வ இலைச்–சாறு பரு–கு–வ–தால் ரத்–தத்–தில் கலந்த அதி–கம – ான சர்க்–கர – ை–யின் அள– வைக் கட்–டுப்–பாட்–டில் வைத்–திட – வு – ம், அதி மூத்–திர – ம் அல்–லது வெகு மூத்–திர – ம் என்–கிற சிறு–நீர்த் த�ொல்–லைக – ளி – னி – ன்று விடு–தலை பெற–வும் உத–வும்.  உலர்ந்த வில்வ இலை–க–ளைச் சூர– ணித்து ஒரு தேக்–கர – ண்டி அளவு எடுத்து நீரி–லிட்டு நன்கு காய்ச்சி வடித்து எடுத்– துக் க�ொண்டு அந்தி சந்தி என தினம் இரண்டு முறை பருகி வரு–வத – ால் உயர் ரத்த அழுத்–தம் தணி–யும்.  அன்–றா–டம் இரவு உண–வுக்–குப் பின் நன்கு பழுத்த வில்–வப் பழச் சதையை, ஒரு நெல்–லிக்–காய் அளவு எடுத்து அத– ன�ோடு சிறிது தேன் கலந்து சாப்–பிட்டு வரு–வ–தால் ஆரம்–ப–கால புற்–று–ந�ோய் மற்–றும் காச–ந�ோய் ஆகி–யன குண–மா– கும். குறைந்–தது ஒரு மண்–ட–லம் (48 நாட்–கள்) சாப்–பிட்டு வரு–வது நலம் பயக்–கும்.  வில்வ இலைச் சூர–ணம் ஒரு தேக்–க– ரண்டி அளவு எடுத்து தேன் கலந்து மூன்று நாட்– க ள் காலை– யி ல் சாப்– பிட்டு வரு–வ–தால் பசி–யின்–மை–யைப் ப�ோக்கும். பசி தூண்–டப் பெறும்.  வில்–வப் பழச் சதையை உலர்த்–திப்

25

ப�ொடித்து வைத்– து க் க�ொண்டு 5 கிராம் அளவு சூர–ணத்தை எடுத்து தேன் அல்–லது வெந்–நீர் கலந்து ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை என இரண்டு அல்– ல து மூன்று நாட்– க ள் சாப்–பிட்டு வர குட–லில் தங்கி குற்–றம் விளை–விக்–கும் புழுக்–கள் வெளி–யேறி ஆர�ோக்–கி–யம் நிலை–பெ–றும்.  வில்வ இலை–களை அரைத்து விழு– தாக்கி 5 கிராம் அள– வுக்கு எடுத்து அத–ன�ோடு ஒரு தேக்–க–ரண்டி தேன் சேர்த்து அந்தி சந்தி என அன்–றா–டம் இரு–வேளை சில நாட்–கள் சாப்–பிட்டு

வர ஆஸ்–துமா என்–னும் மூச்–சி–ரைப்பு ந�ோய் குண–மா–கும்.  இளம் வில்வ இலை– க – ளை 10 அல்– லது 15 கிராம் அளவு எடுத்து அத–னு– டன் 10 மிளகு சேர்த்து உற–வா–டும்–படி அரைத்து அந்தி சந்தி என இரு–வேளை சாப்– பி ட்டு வர மஞ்– ச ள் காமாலை குண–மா–கும்.  வில்–வப் பழச் சூர–ணத்தை ஒரு தேக்–க– ரண்டி அளவு எடுத்து பசும் பாலில் இட்–டுக் காய்ச்சி, இனிப்பு சேர்த்து தின–மும் இரு–வேளை பரு–கி–வர ரத்–த– ச�ோகை குண–மா–கும்.  கரு– வு ற்ற தாய்– ம ார்– க ள் ஒரு தேக்– க – ரண்டி வில்–வப்–ப–ழச் சூர–ணத்–தைத் தே ன் சே ர் த் து ச ா ப் – பி ட் டு வ ர (தினம் இரு வேளை) கர்ப்ப கால வாந்தி, குமட்–டல் குண–மா–கும். ரத்த

26  குங்குமம்

டாக்டர்  நவம்பர் 16-30, 2017

ச�ோகை–யும் ப�ோகும்.  ஒரு கைப்– பி டி வில்வ இலை– க ளை எடுத்து சுத்– தி – க – ரி த்து நீர் விடா– ம ல் அரைத்து விழு– த ாக்கி, பின் ஒரு க�ோப்பை நீரி–லிட்டு க�ொதிக்க விட்– டுக் குழம்பு பதத்–தில் வந்–தது – ம் எடுத்து, தேன் சேர்த்து இரண்டு அல்– ல து மூன்று வேளை– க ள் என தின– மு ம் சில நாட்–கள் சாப்–பிட்டு வரு–வ–தால் டைபாய்டு என்–னும் குட–லைப் பற்றி வரு–கிற காய்ச்–சல் விரை–வில் தணிந்து சுகம் ஏற்–ப–டும்.  ஒரு நெல்–லிக்–காய் அளவு வில்–வப்–பழ – ச் சதை–ய�ோடு கற்–கண்டு சேர்த்து அன்– றா–டம் இரவு படுக்–கைக்–குப் புகு–முன் சாப்–பிட்டு வரு–வ–தால் மன ஒரு–மைப்– பா–டும், ஞாப–க சக்–தி–யும் மிகும்.  தின–மும் காலை–யில் ஐந்–தாறு வில்வ இ லை – க ளை மெ ன் று சு வை த் து விழுங்– கு – வ – த ால் சர்க்– க ரை ந�ோய் மட்–டுப்–ப–டும்.  வில்–வப்–பழ – ச் சதையை எடுத்து உலர்த்– திப் ப�ொடித்து வைத்–துக் க�ொண்டு 10 கிராம் சூர–ணத்–த�ோடு 50 கிராம் அளவு பசு நெய்– யு ம், அரை தேக்– க – ரண்டி அளவு மஞ்–சள் தூளும் சேர்த்து ஒரு டம்–ளர் வெது–வெ–துப்–பான நீரில் கலந்து ஓரிரு முறை சில தினங்–கள் பரு–கி–வர அடி–பட்–ட–தால் ஏற்–பட்ட எலும்–பு–மு–றி–வு–கள் விலகி எலும்–பு–கள் இணைந்து பலம் பெறும்.  வில்வ இலை–யைச் சாறு எடுத்து உட– லில் சிறிது நேரம் பூசி வைத்–தி–ருந்து குளிப்– ப – த ால் உட– லி ன் துர்– ந ாற்– ற ம் விலகி நறு–மண – ம் உண்–டா–கும். ஆரம்ப கால த�ோல் ந�ோய்–கள் அத்–த–னை–யும் வில–கிப் ப�ோகும்.  வில்வ இலையை தளி– ர ாக எடுத்து சிறிது விளக்–கெண்ணெ – ய் இட்டு வதக்கி, ஒரு சேலை–யில் முடித்து கண்–களு – க்கு ஒற்–றட – மி – ட கண் ந�ோய்–கள் வில–கும். முப்–பெ–ரும் தெய்–வங்–களு – ள் முதன்மை தெய்–வ–மான சிவ–பெ–ரு–மா–னுக்கு மிக–வும் உகந்– த – த ான வில்– வ ம், திருக்– க�ோ – யி ல்– க – ளில் வைக்–கப்–பெற்–றி–ருப்–பது இறை அரு– ள�ோடு ஆர�ோக்–கிய – ம் பெறும் ப�ொருட்டே எ ன் – பதை இ த ன் மூ ல ம் பு ரி ந் – து – க�ொண்–ட�ோம் அல்–லவா?!

(மூலிகை அறி–வ�ோம்!)

அலசல்

திடீர் புகழ்...

பகீர் சர்ச்சை...

நில–வேம்–பில் அப்–படி என்–ன–தான் இருக்–கி–றது?!

ங்கு காய்ச்–சல், பற–வைக்–காய்ச்–சல், பன்–றிக்–காய்ச்–சல் என்று வித–வி–த–மான காய்ச்–சல்–கள் வந்து டெ பீதி–யைக் கிளப்–பும்–ப�ோ–தெல்–லாம், நில–வேம்பு பற்–றிய பேச்–சும் அடி–பட ஆரம்–பித்–து–வி–டும். ‘டெங்–கு–வுக்கு அல�ோ–ப–தி–யில் மருந்–து–கள் இல்–லை’ என்ற தக–வல்–கள் வந்த நிலை–யி–லும், நம்–பிக்கை

தந்து புகழ் பெற்–றது நில–வேம்பு. ஆனால், அதே–வே–ளை–யில் ‘நில–வேம்–பால் மலட்–டுத்–தன்மை வரும்’ என்று வதந்–தி–க–ளும் சமீ–பத்–தில் உலா வந்–தது. உண்–மை–யில் நில–வேம்–பில் அப்–படி என்–ன–தான் இருக்–கி–றது? சித்த மருத்–துவ – ர் சதீஷ் விளக்–கு–கி–றார்.

27

நில–வேம்பு என்–பது எல்லா இடங்– சூழ்–நி–லை–யில், ந�ோய் எதிர்ப்பு மண்–ட– க–ளி–லும் வள–ரக் கூடிய ஒரு செடி. இது லத்தை சரி செய்து வைரஸ் எதிர்ப்பு மருந்– பாரம்–பரி – ய – ம – ாக தமி–ழக – த்–தில் பயன்–படு – த்– தா–கவு – ம் திறன் க�ொண்–டத – ாக செயல்–படு – – து–கிற கசப்–புச்–சுவை உடைய ஓர் கி–றது நில–வேம்பு. அத–னால்–தான் அரிய வகை மூலி–கை–யா–கும். நிலம்–வேம்–பினை எல்லா காய்ச்–ச– காய்ச்– ச – லை ப் ப�ோக்– கு – கி – ற து லுக்–கும் பயன்–ப–டுத்–து–கி–றார்–கள். என்–பது மட்–டுமே நில–வேம்–பின் இதில் நில–வேம்பு குடி–நீர் என்– பெருமை இல்லை. பசி– யை த் பது ஒன்–பது மூலி–கைக – ளி – ன் கூட்டு தூண்–டுவ – து, உட–லுக்கு வலிமை மருந்–தா–கும். இவற்–றி ல் உள்ள 9 தரு–வது, மயக்–கத்–தைப் ப�ோக்–கு– மூலி–கை–க–ளும் பஞ்ச பூத தத்–துவ – த்– வது என பல பிரச்–னை–க–ளுக்கு தின் அடிப்–ப–டை–யி–லும், சத்–துரு அரு– ம – ரு ந்– த ாக இருக்– கி – ற து மித்–துரு என்ற சித்த மருத்–துவ – த்–தின் நில–வேம்பு. தத்–துவ – த்–தின்–படி – ய – ான அள–விலு – ம் நில– வ ேம்பு எல்லா வகை சரி–விகி – த – ம – ாக சேர்த்து உட–லுக்–குத் வைரஸ் காய்ச்–ச–லை–யும் அழிக்– தீங்கு விளை–விக்கா வண்–ணமே டாக்டர் கக் கூடிய ஆற்–றலை பெற்–றி–ருக்– நில–வேம்பு குடி–நீர் உரு–வாக்–கப்–பட்– சதீஷ் கி–றது. உட–லில் ரத்த அணுக்–களை டுள்–ளது. அத–னால், நில–வேம்பு குடி– அதி–க–ரிக்–கச்–செய்து காய்ச்–சலை உண்டு நீ–ரால் எந்த பக்–கவி – ளை – வு – க – ளு – ம் ஏற்–பட – ாது. பண்– ண க் கூடிய வைரஸ்க்கு எதி– ர ாக நில–வேம்பு குடி–நீ–ரில் சேர்க்–கப்–பட்–டுள்ள சண்–டை–யிட்டு உட–லைக் காக்–கி–றது. ப�ொருட்– க – ளு க்கு ஒவ்– வ�ொ ன்– று க்– கு ம் பெ ரு ம் – ப ா – லு ம் ந வீ ன உ ல – கி ல் ஒரு மருத்–துவ குணம் இருக்–கி–றது. அத– வைரஸ் எதிர்ப்பு மருந்து இல்– ல ாத னால் இது டெங்கு காய்ச்–ச–லுக்கு சிறந்த

பயன்–ப–டுத்–து–வது எப்–படி?

அரசு பல்–வேறு ஆராய்ச்–சிக – ளை செய்த பிறகே நில–வேம்–பினை பரிந்–துரை செய்–துள்–ளது. அந்த வகை–யில் டெங்கு காய்ச்–ச–லுக்கு நில–வேம்பு கஷா– யம் வழங்–க–லாம் என்று அரசு மட்–டும் அல்–லா–மல் சர்–வ–தேச அள–வி–லான 40-க்கும் மேற்–பட்ட ஆராய்ச்–சிக – ள் மற்–றும் இந்–திய அர–சின் தரக் கட்–டுப்–பாட்டு ஆய்–வு–க–ளும் உறு–திப்–ப–டுத்தி உள்–ளது. இத–னால் அச்–சமி – ன்றி ப�ொது–மக்–கள் நில–வேம்பு குடி–நீர் பயன்–படு – த்–தல – ாம். டெங்கு காய்ச்ச–லால் பாதிக்–கப்–பட்–ட–வர் 7 நாட்–க–ளும், வரும்–முன் காக்க விரும்–புகி – ற – வ – ர்–கள் 3 நாட்–களு – க்–கும் நில–வேம்பு குடி–நீர் அருந்–தின – ால் ப�ோதும். நில–வேம்பு குடி–நீர் அருந்–துவ – –து–டன் காய்ச்–சல் வந்–த–வ–ருக்கு பூரண ஓய்–வும் வேண்–டும்.

28  குங்குமம்

டாக்டர்  நவம்பர் 16-30, 2017

மருந்–தாக இருக்–கி–றது. டெங்கு காய்ச்–சல் மனித உட–லில் உள்ள தட்–ட–ணுக்–களை குறைத்து ந�ோய் எதிர்ப்பு மண்–ட–லத்தை சிதைக்–கி–றது. நில–வேம்பு குடி–நீர் ந�ோய் எதிர்ப்பு மண்– ட – ல த்தை காத்து உட– லி – லுள்ள நீர்–சத்து குறை–பாட்டை சரி–செய்து உடலை காக்–கி–றது. ப�ொது– வா க நாம் பயன்– ப – டு த்– து ம் நில– வ ேம்பு குடி– நீ ர் Hydrophilic extract என்ற நீர்ம வடி–வத்–தில் வைரஸ் எதிர்ப்பு ப�ொரு–ளாக செயல்–ப–டு–கி–றது. உட–லின் செயல்–பா–டுக – ள் மாறா–மல் ந�ோயி–லிரு – ந்து காத்து உடலை நல்ல நிலை–யில் வைப்–பது இதன் சிறப்–பம்–சம். ஒரு கூட்டு மருந்–தாக நில– வ ேம்பு குடி– நீ ர் தாயா– ரி க்– க ப்– ப ட்டு வழங்கப்– ப – டு – கி – ற து. மலட்– டு த்– த ன்மை என்–ப–தெல்–லாம் எந்த வித ஆதா–ர–மும் இல்– ல ாத வதந்– தி – த ான். நில– வ ேம்– பு க்கு தற்–ப�ோது கிடைத்–தி–ருக்–கும் அங்–கீ–கா–ரத்– தைத் தாங்–கிக் க�ொள்ள முடி–யா–தவ – ர்–கள் கிளப்–பும் வீண்–வம்பு அது’’ என்–கிற சித்த மருத்–து–வர் சதீஷ் நில–வேம்பு குடி–நீ–ரின் கூட்டு மருந்து செயல்–பா–டு–கள் பற்–றி–யும் விவ–ரிக்–கி–றார்.,

நில–வேம்பு

நில– வ ேம்பு உடலை தேற்– று ம் சக்தி– க�ொண்–டது, உடல் முழு–வ–தை–யும் பற்– றிய அல்– ல து உடல் உறுப்– பு – க – ளை ப்

பாதிக்–கிற ந�ோயைப் ப�ோக்கி உடலை மீண்– டு ம் நல்ல் நிலைக்– கு க் க�ொண்டு வரு–கிற அரு–ம–ருந்–தாக இருக்–கி–றது.

பற்–ப–டா–கம்

சுரத்தை நீக்–கு–கிற ப�ொருள். உட–லில் வியர்வை உண்–டாக்–கும் குணம் க�ொண்– டது. மல–மிள – க்–கிய – ா–கவு – ம் செயல்–படு – கி – ற – து.

விலா–மிச்சை வேர்

உ ட – லி ன் பி த் – த த் – தை க் கு றை த் து உட–லுக்கு குளிர்ச்சி உண்–டாக்–கு–கி–றது.

வெட்–டி–வேர்

உட–லில் உள்ள கெட்ட வாயுக்–களை வெளி–யேற்–று–கி–றது.

க�ோரைக்–கி–ழங்கு

உட– லி ல் சிறு– நீ ரை பெருக்– கு – கி – ற து. ப ற் – ப – ட ா – க ம் ப�ோ ல வ ே உ ட லை வியர்க்–கச் செய்–கி–றது.

சந்–த–னம்

சிறு–நீ–ரைப் பெருக்–கு–கி–றது, உடலை குளிர்–விக்–கி–றது, உட–லைத் தேற்–று–கி–றது.

சுக்கு

பசி–யைத் தூண்–டு–கி–றது, அகட்–டுவா – யு அகற்–றி–யாக இருக்–கி–றது.

மிளகு

வாத–ம–டக்கி, முறை வெப்–ப–கற்றி!

- க.இளஞ்–சே–ரன்

29

பாலியல் விழிப்புணர்வு

க�ொஞ்–சம் நிலவு...

க�ொஞ்–சம் நெருப்பு...

30  குங்குமம்

டாக்டர்  நவம்பர் 16-30, 2017

பூவாக மல–ரும் ந�ொடி–யில் இமைக்–கா–மல் நீங்–கள் அந்–தப் பூவையே பார்த்–துக் க�ொண்– ‘‘ஒருடி–ரும�ொட்டு ந்–தா–லும் அது எப்–படி மலர்–கி–றது, மலர்ந்–தது என்–பதை உங்–க–ளால் புரிந்து க�ொள்–ளவ�ோ,

வார்த்–தை–க–ளால் விவ–ரிக்–கவ�ோ முடி–யாது. அது ப�ோலத்–தான் பாலின ஈர்ப்–பின் விதி–கள் உங்–க–ளுக்–குள் ஆடும் விளை–யாட்டை உங்–க–ளால் புரிந்து க�ொள்–ள–வும், விளக்–கிச் ச�ொல்–ல–வும் முடி–யாது. அவ–னைப் பார்க்–கா–விட்–டால் ஏன் பைத்–தியம் – பிடிக்–கிற – து. அவள் பக்–கத்–தில் இருக்–கும்–ப�ோது ஏன் இத–யம் எகி–றிக் குதிக்–கி–றது என்–கிற கேள்–விக–ளுக்–கான விடை உங்–க–ளது உட–லி–யல்–பில், பரி–ணாம வளர்ச்–சி–யில் புதைந்து கிடக்–கி–றது. உங்–கள் ஹார்–ம�ோன்–கள் காலம் த�ோறும் பருவ வய–தில் நடத்–தும் அந்–தப் புதிர் விளை–யாட்–டின் அடி–யும், நுனி–யும் அறி–வது அவ–சியம் – –’’ என்–கி–றார் உள–வி–யல் மருத்–து–வர் பாபு ரங்–க–ரா–ஜன்.

என்– னு – ட ைய உட– லி ல் என்– ன – த ான் நடக்–கி–றது?

‘‘ஆண் - பெண் இரு–வ–ருக்–குள்–ளும் பருவ வய–தில் மூளை–யில் ரசா–யன மாற்– றங்– க ள் மற்– று ம் ஹார்– ம �ோன் மாற்– ற ங்– க–ளும் உடல் த�ோற்–றத்–தையே புரட்–டிப் ப�ோடு–கி–றது. தயக்–கம், வெட்–கம், ஈர்ப்பு என புதிய உணர்–வு–கள் ஆட்–டிப் படைக்– கி–றது. படித்–துக் க�ொண்–டிரு – க்–கும்–ப�ோதே மனம் இடம் மாறிப் பாய்– கி – ற து. இது– வரை இருந்த நான் எங்கே ப�ோனேன்? இப்– ப�ோ து நான் ஏன் இப்– ப டி இருக்– கி– றே ன்? என்ற கேள்– வி – க ள் மன– தை த் துளைத்–தெ–டுக்–கும். தனக்–குள் என்ன நடக்–கி–றது என்–ப– தைத் தெரிந்து க�ொள்–வத – ற்–கான ஆர்–வம் அதி–கரி – க்–கிற – து. அதை முறை–யா–கப் புரிந்து க�ொள்–வத – ற்–கான வழி–கள் இங்கு இல்லை. அப்–பட்–டம – ாக ஆன்–லைனி – ல் கிடைக்–கும் விஷ–யங்–களு – ம், நண்–பர்–களி – ன் ரக–சிய வழி– காட்–டு–தல்–க–ளும் தவ–றான தேட–லுக்கே வழி வகுக்– கி – ற து. உடல் குறித்த புதிர்– கள்–தான் பாலு–ணர்–வுத் தேடல்–க–ளின் துவக்–க–மாக உள்–ளது.’’

எதிர்– ப ா– லி – ன த்– தி ன் மீது ஏன் ஈர்ப்பு உரு–வா–கி–றது?

‘‘அது–வரை சாதா–ர–ண–மாக எல்–லா– ரு–டனு – ம் பழ–கிய – வ – ர்–கள் இனி ஆண்–பால், பெண்– ப ால் பார்த்து பழ– கு ம் எல்– லை – களை சுருக்–கிக் க�ொள்–வார்–கள். காதல் கதை– க ள் படிப்– ப – து ம், கவி– தை – க – ளு ம் பிடிக்க ஆரம்–பிக்–கும். ரசா–ய–னங்–க–ளின் சுரப்பு மாற்–றத்–துக்கு ஏற்ப ரச–னை–க–ளும் மாறத் துவங்– கு ம். காதல் காட்– சி – க ள், காதல் பாடல்–கள் பார்க்–கும் விருப்–பம் உண்– ட ா– கு ம். மனம் காதல் காத– ல ாய் தேடத் துவங்–கும். க ா த – லி ல் துவங் – கு ம் இ த்– தே – ட ல்

31

காமம் வரை நீளும். பாலி–யல் த�ொடர்– பான கதை–கள், வீடி–ய�ோக்–கள், ப�ோர்னோ படங்–கள் என வெரைட்–டி–யாக காமம் தேடும் பட–லத்தை மனம் த�ொடங்–கும். இப்–படி ரக–சிய – ம – ாய்ப் பார்க்–கும் விஷ–யங்– களை எதிர்ப்–பா–லி–னத்–த–வ–ரி–டம் ச�ோதித்– துப் பார்க்–கும் எண்–ணம் த�ோன்–றும். சினி–மா–வில் பார்க்–கும் விஷ–யங்–கள் இந்த வய–தி–ன–ரி–டம் பெரி–ய–ள–வில் தாக்– கத்தை ஏற்–ப–டுத்–தும். சினி–மா–வில் நடப்– பவை எல்– ல ாம் உண்மை என மனம் நம்–பத் துவங்–கும். சினி–மா–வில் வெளிப்– ப–டுத்–துவ – து ப�ோல காதலை வெளிப்–படு – த்– து–வதை ஹீர�ோ–யிச – ம – ாக மனம் நினைத்–துக் க�ொள்–ளும். தன்னை ஒரு ஹீர�ோ–வாக மனம் கற்– பனை செய்து க�ொள்– ளு ம். ஹீர�ோ–யி–சத்–தின் மூலம் எதிர்ப்–பா–லின் மன–தில் ஆர்–வத்–தைத் தூண்–டுவ – து – ம் இதன் ந�ோக்–க–மாக இருக்–கும். நான்கு பேர் இருக்– கு ம் இடத்– தி ல் சென்–டர் ஆஃப் அட்–ராக்–ச–னாக இருக்க வேண்–டும் என்ற எண்–ணம் உரு–வா–கும். இத–னால்–தான் இந்த வய–தில் பெண்–கள் தங்–க–ளது த�ோற்–றத்தை அழ–கு–ப–டுத்–திக் காட்ட வேண்– டு ம் என்ற எண்– ண ம் உரு–வா–கி–றது. ஆணும் தன்னை ஹீர�ோ– வாக காட்–டிக் க�ொள்ள முயல்–கி–றான். கண்–ணாடி முன்–னா–டியே தவம் கிடப்– ப–தற்கு இதுவே கார–ணம் ஆகும். ஆண் - பெண் பாலி–னங்–க–ளில் மனி– தர்–கள் படைக்–கப்–பட்–டதி – ல் இயற்–கையி – ன் உள் ந�ோக்–கம் மறு உற்–பத்–தியே! அந்த மறு உற்–பத்–திக்கு உடல் தயா–ரா–கும் பரு– வத்–தில் மன–மும் தனக்–கான இணையை தேர்வு செய்து மறு உற்–பத்–தி–யில் ஈடு–ப–டு– வது என்பது இயற்கை ஆண் - பெண் உயிர்–க–ளுக்கு க�ொடுத்–தி–ருக்–கும் அசைன்– மென்ட். அதற்– க ான வழி– மு – றை – க – ளு ம், வய–தும் காலம் கால–மாக மாறி வரு–கிற – து. இ ன் – றை ய க ா ல க ட் – ட த் – தி ல் ஆண் - பெண் இரு–வ–ரும் படிக்க ஆரம்– பித்து வேலைக்கு சென்ற பின் அவர்–கள் முறைப்–படி திரு–மண – ம் செய்து க�ொண்டு உயிர் உற்– ப த்– தி – யி ல் ஈடு– ப – டு – வ – த ற்– க ான காலம் நீட்–டிக்–கப்–பட்–டுள்–ளது. நாம் காலத்– தைத் தள்–ளிப் ப�ோட்–டா–லும் இயற்கை தன் வேலையை விரை–வில் துவங்–குகி – ற – து. ஆண் - பெண் உடல்–கள் மெச்–சூரி – ட்டி எனப்–ப–டும் மறு உற்–பத்தி படி–நி–லையை குறைந்த வய–தில் எட்–டுகி – ற – து. அதே–ப�ோல் பாலி– ய ல், பாலு– ண ர்வு சார்ந்த விஷ– யங்–க–ளைத் தெரிந்து க�ொள்–வ–தற்–கான

32  குங்குமம்

டாக்டர்  நவம்பர் 16-30, 2017

வாய்ப்–பு–க–ளும் மிகச்–சி–றந்த வய–தில் அது குறித்த தேடலை உரு–வாக்–கி–வி–டு–கி–றது. பள்– ளி ப் பரு– வ த்– தி – லேயே பாலு– ற – வு க்– கான வாய்ப்–பு–களை சிலர் ஏற்–ப–டுத்–திக் க�ொள்– கி ன்– ற – ன ர். இது சரியா, இதில் என்– னென்ன பிரச்– னை – க ள் உள்– ள ன என்–பதை – ப் பின்–தள்ளி விட்டு பாலு–றவி – ன் வழி–யா–கக் கிடைக்–கும் ஒரு வித சந்–த�ோ– ஷத்தை அனு–பவி – க்க உட–லும், உள்–ளமு – ம் தயா–ரா–கி–வி–டு–கி–றது. இந்த தேடல் காலத்–தில் ஒரு–வர் டீன் ஏஜாக இருந்து மற்–ற�ொ–ரு–வர் அதிக வய– து–டை–ய–வ–ராக இருக்–கும்–ப�ோ–தும் மனம் அதை கணக்–கில் க�ொள்–வதி – ல்லை. ஆண் - பெண் என்–பதை மட்–டுமே மனம் நம்– பத் துவங்–கு–கி–றது. இந்த வய–தில் உண்– டா–கும் பாலி–யல் ஈர்ப்பு... காதல் என க�ொண்–டா–டப்–ப–டு–வ–தும், காமத்–துக்–காக உடன் ப�ோவ–தும்... எதை–யும் இழக்–கத் தயா–ராக இருப்–பது ப�ோன்ற வாய்ப்–பு– களை டீன் ஏஜ் பரு–வத்–தி–னர் மத்–தி–யில் உரு–வாக்–கு–கி–றது.’’

உட–லின் மீதான உரி–மை–கள் என்–னென்ன?

‘‘உனது உடல் மீது உனக்கு முழு உரி–மை–யுள்–ளது. உனது அனு–ம–தி–யின்றி அதைத் த�ொடவ�ோ, வேறு– வி – த – ம ா– க ப்

பயன்– ப – டு த்– தவ�ோ யாருக்கும் உரிமை இல்லை. உட–லுக்–கான பாது–காப்பு வளை– யம் தாண்டி யாரை–யும் அனு–ம–திக்–கத் தேவை– யி ல்லை என்ற புரி– தலை டீன் ஏஜ் பரு–வத்–தி–னர் மத்–தி–யில் ஏற்–ப–டுத்த வேண்–டும். உடல் ஏன் மாறு–கிற – து, மாற்–றுப் பாலின உட–லின் மீதான ஈர்ப்பே, உயிர் ஈர்ப்பு விசை–யாக இயங்கி காத–லா–கிக் கசிந்– து–ரு–கச் செய்–கி–றது.

இந்த வய–தில் காத–ல ென்– பது காமத்– துக்–கான விசிட்–டி ங் கார்டு என்று புரிய வைத்–து–விட வேண்–டும்.

நல்ல த�ொடுகை, கெட்ட த�ொடுகை குறித்த புரி–த–லை–யும் உரு–வாக்க வேண்– டும். சம வய–தி–னர் மட்–டு–மின்றி அதிக வய–தி–ன–ரும் பாலு–ணர்வு ரீதி–யாக இந்த வய–தி –னரை ஏமாற்ற முயல்– வ – தும் இத– னால்–தான். உடல் மீதான உரி–மையை உணர வைப்–ப–தும் மற்–ற–வர்–கள் பாலி–யல் ரீதி–யாக சுரண்–டல் வேலை– க – ளில் ஈடு– ப–டுவ – தை முன்–கூட்–டியே புரிந்–துக�ொ – ள்–ளச் செய்து எச்–சரி – க்–கையு – ட – ன் நடந்து க�ொள்ள விழிப்–பு–ணர்வை ஏற்–ப–டுத்–த–லாம்.’’

காதல் முதல் காமம் வரை...

‘‘மாற்– று ப் பாலி– ன த்– த – வ ர்– க ள் இரு– வர் ஏதா– வ து ஒரு விஷ– ய த்– து க்– க ாக

பேசு–வதை அனு–மதி – க்–கல – ாம். அதே பேச்சு அடிக்–க–டித் த�ொடர்–வது மற்–றும் நேரம் கிடைக்–கும் ப�ோதெல்–லாம் எதை–யா–வது பேசு–வது என்–பது ப�ோன்ற பழக்–கங்–களை துவக்–கத்–தி–லேயே தவிர்த்–தி–டுங்–கள். எ தி ர் ப் – ப ா – லி – ன த் – த – வ – ரி – ட ம் எ ன் – னென்ன விஷ–யங்–கள – ைப் பகிர்ந்து க�ொள்– ள–லாம் என்–ப–தை–யும் சென்–சார் செய்து விடுங்–கள். ரிம�ோட் எப்–ப�ொ–ழுது – ம் உங்–கள் கையில் வைத்–திரு – க்க வேண்–டும். சேனலை மாற்–று–வதா? மியூட் செய்–வதா, டிவியை ஆஃப் செய்–வதா இந்த மூன்று வாய்ப்–பு– க–ளில் எது என்–பதை நீங்–கள் முடிவு செய்ய வேண்–டும். உங்–க–ளது ரிம�ோட்டை எதி– ரா–ளி–யி–டம் க�ொடுப்–ப–தும், அவர்–களை அப்–ப–டியே நம்பி தன்னை ஒப்–ப–டைப்–ப– தும் ஒன்–றுத – ான். யாரு–டன் என்ன உறவு, உங்–களு – க்–கும் அவர்–களு – க்–கும – ான எல்லை எது என்–ப–தில் தெளி–வாக இருங்–கள். காதல் காம– ம ாக மாறு– வ – த ற்கு சில ந�ொடி– க ள் கூடப் ப�ோதும். கார– ண ம் இல்–லா–மல் ஒரு–வர் உங்–க–ளுக்–காக நேரத்– தை–யும் பணத்–தை–யும் செல–வ–ழித்–தால் கவ–னம – ாக இருங்–கள். எக்–ஸட்–ர�ோஜெ – ன், என்டோ ஜென் என்ற இரண்டு ஹார்– ம�ோன்–களு – ம் காதல் உணர்–வுக – ளி – ன் ப�ோது

33

உ ங் – க – ளு க் – கு ள் தூ ண் – ட ப் – ப – டு – கி – ற து . மறு உற்–பத்–திக்–கான ஈர்ப்பு என்–பது இ தையே நீ ங் – க ள் ம கி ழ் ச் – சி – ய ா க எந்–தக் காலத்–திலு – ம் யாரி–டம் வேண்–டும – ா– உணர்–கி–றீர்–கள். னா–லும் உரு–வா–க–லாம். முத–லில் மன–தில் ஒரு குறிப்– பி ட்ட நப– ரி – ட ம் பேசும்– பதிந்த ஒரு–வ–ரையே துரத்–திக் க�ொண்– ப�ோ–தும், அவ–ரு–டன் இருக்–கும் ப�ோதும் டி–ருப்–பது தேவை–யற்–றது. அது–வும் டீன் நீங்–கள் மகிழ்–வாய் உணர இந்த ஏஜ் பரு– வ த்– தி ல் தனக்– க ான ஹார்–ம�ோன்–கள் தூண்–டப்–ப–டு– வாழ்க்கை துணை குறித்து எடுக்– வதே கார–ணம். ஹார்–ம�ோன்–கள் கும் முடி–வு–கள் பாலி–யல் தேவை தூண்– ட ப்– ப ட்டு உங்– க – ளு க்– கு ள் சார்ந்–த–தாக மட்–டுமே இருக்–கும். பட்–டாம்–பூச்–சிக – ள் பறக்–கவு – ம், நீங்– அது முழு வாழ்க்–கைக்–கு–மான களே பற–வை–யா–க–வும் இதுவே சரி–யான தேர்–வாக இருக்–கும் என்– கார–ணம். இந்–தப் பறத்–தல் பய– பதை உறுதி செய்ய முடி–யாது. ணம் அடை–யும் இடம் காமமே. அப்–படி – யே உங்–கள – ைக் காதல் இந்த வய–தில் காமத்தை தேடிக் பிசாசு கடித்–துக் குத–றி–னா–லும், க�ொண்– டி – ரு ப்– ப – த ால் படிப்பு க�ொன்று குவித்–தா–லும் உங்–களு – க்– அது சார்ந்த முன்–னேற்–றங்–கள் கான அடை–யா–ளம் உரு–வா–கும் தடை–பட்டு ரயில் தடம் புரள்– வரை கட்–டிப் ப�ோடுங்–கள். நீங்கள் டாக்டர் வ– தை ப் ப�ோல வாழ்க்– கை – யு ம் எதைத் தேடி ஓடத் துவங்–கு–கி–றீர்– தடம் புரண்டு விடும்.’’ ரங்கராஜன் கள�ோ அதுவே உங்–க–ளது நிரந்–த–ர– இலக்–கில் தெளி–வா–யி–ருங்–கள்... மான மகிழ்ச்–சிய – ாக இருக்–கும். உயிர் ‘‘ஆண் பெண்–ணையு – ம், பெண் ஆணை– ஈர்ப்பு விசையை வெற்–றிக்–கான ஈர்ப்பு யும் ஒரு எல்–லையி – ல் நின்று புரி–வத – ற்–கான விசை–யாக மாற்–றும் வித்தை உங்–க–ளுக்கு கண்–ணா–டிய – ாக இந்த ஈர்ப்பை பயன்–படு – த்– இதன்–மூல – ம் கைவ–ரும். திக் க�ொள்–ளுங்–கள். இரு–பா–லின – த்–தவ – ரு – க்– நீங்–கள் உங்–க–ளைக் காத–லிக்–கத் துவங்– கும் அந்–தந்த வய–துக்–கான சவால்–க–ளை– குங்–கள்... காமத்–துக்கு இன்–னும் க�ொஞ்–சம் யும், லட்–சிய – ங்–கள – ை–யும் திட்–டமி – டு – ங்–கள். காத்–தி–ருங்–கள்! உங்–கள் லட்–சி–யத்தை அடை–வ–தற்–கான ( Keep in touch! ) முயற்–சி–யில் நீங்–கள் வெறித்–த–ன–மாக ஓட எழுத்து வடி–வம்: கே.கீதா வேண்–டி–யி–ருக்–கும்.

34  குங்குமம்

டாக்டர்  நவம்பர் 16-30, 2017

உள்–்ளத்–துக்–கும் உட–லுக்–கும் உற்–சா–கம் அளிக்–கும் சுவா–ரஸ்–ய–மான இேழ் மாதம் இருமுறை

நலம் வாழ எநநாளும்...

முழுமையான ஒரு ைருத்துவ வழிகாட்டி உங்–கள் வீடு தேடி வர தவண்–டு–மா? உங்–கள் பெற்–த�ா–ருக்–தகா/ உ�–வி–ன–ருக்–தகா/ நண்–ெ–ருக்தகா ெய–னுள்​்ள ெரிசு ேர தவண்–டும் என்று விரும்–பு–கி–றீர்–க–்ளா?  உங்–க–ளுக்–கா–கதவ ஒரு குடும்ெ நல மருத்–து–வர் போடர்பு பகாள்–ளும் தூரத்–தி–தலதய இருக்க தவண்–டு–மா?  

இப்–தொதே குங்–கு–மம் டாக்–டர் சந்–ோ–ோ–ரர் ஆகுங்–கள்



ஒரு வருட சந்ோ - ரூ.360/- 6 மாே சந்ோ - ரூ.180/-



ஒரு வருட சந்ோ - ரூ.1500/- 6 மாே சந்ோ - ரூ.750/-

வெளி–நா–டு–்க–ளுக்கு

ê‰î£ ð®õ‹

ê‰î£ ªê½ˆî M¼‹¹A«ø¡

ðKêO‚è M¼‹¹A«ø¡ (Ü‰î ºèõK¬ò‚ °PŠH쾋)

ªðò˜

: ______________________ H¡«è£´ : ________________ ºèõK : ______________________ ªî£¬ô«ðC ⇠: ________________ ________________ ______________________ ªñ£¬ð™ : ______________________ I¡ù…ê™ : _________________ ®.®. Mðó‹ : ⇠: ................................................................................................................ õƒA : ................................................................................................................ «îF : ................................................................................................................ ªî£¬è : ................................................................................................................

Health is wealth!

"

¬èªò£Šð‹

"

«ñŸè‡ì ð®õˆF«ô£ / HóF â´ˆ«î£ / â¿F«ò£, ªîOõ£èŠ ̘ˆF ªêŒ¶ KAL Publications Private Ltd. â¡ø ªðò¼‚° ªê¡¬ùJ™ ñ£Ÿøˆî‚è õ¬èJ™ ®ñ£‡† ®ó£çŠ† â´ˆ«î£ Ü™ô¶ ñEò£˜ì˜ Íô«ñ£ ê‰î£ ªî£¬è¬ò ÜŠðô£‹.

மேலும் விபரங்களுக்கு... சந்தா பிரிவு, குங்குமம் டதாகடர், 229, கச்சரி சதாலை, மயிைதாப்பூர், சசனலனை - 600 004. ச்தாலை்ேசி : 044 - 4220 9191 Extn: 21120 | சமதாலேல்: 95000 45730 உட–லைப் ேதாது–கதாத்–துக சகதாள்–ளுங்–கள்... ஏசனை–னில் இந் உை–கில் நீங்–கள் வதாழக–கூ–டிய இடம் அது ஒன–று–்தான! - ஜிம் ரதான 35 35

Take Care

இனி–தா–கட்–டும்! ‘‘ப

னி–க்கா–லம், காற்று காலம், க�ோடை–கா–லம் என அனைத்து தட்–ப– வெப்ப நிலை–யிலு – ம் ஒவ்–வ�ொ–ருவி – த – ம – ான த�ொற்று ந�ோய்–கள் பர–வும் அபா–யம் உண்டு. இவற்–றில் கூடு–தல் சவா–லாக இருக்–கிற – து மழை–க்கா–லம். காய்ச்–சல், ஜல–த�ோ–ஷம், தலை–வலி என்று மழைக்–கா–லத்–தில் பல பிரச்–னை–கள் ஏற்–ப–டு–கின்–றன. அதி–லும் ஒரு–வ–ரி–டம் இருந்து மற்–ற�ொ– ரு–வ–ருக்கு த�ொற்று மூல–மாக ந�ோய்–கள் பர–வு–வ–தற்கு மழை–க்கா–லத்–தில் வாய்ப்–பு–கள் அதி–கம். ஏனெ–னில், மழை காலத்–தில் சுற்–றுச்–சூழ – ல் மிக–வும் மாசு அடை–கி–றது. இதற்கு கார–ணம் ந�ோய்–க–ளைப் பரப்–பும் க�ொசுக்–கள், வைரஸ், பாக்–டீ–ரியா ஏரா–ள–மாக உற்–பத்தி ஆவ–து–தான். எனவே, கவ–னம் அவ–சி–யம்–’’ என்–கிற ப�ொது நல மருத்–து–வர் கணே–சன், மழை–க்கா–லத்–தில் ஆர�ோக்–கி–யம் பேணும் வழி–கள் பற்–றித் த�ொடர்ந்து பேசு–கி–றார்.

‘‘மழை–நீர் கட–லில் சென்று கலப்–ப–தற்– கும், வெளி–யே–றுவ – த – ற்–கும் வழி–யில்–லா–மல் ஆங்–காங்கே தேங்கி நிற்–கி–றது. இவ்–வாறு ப�ோது–மான வடி–கால் வசதி இன்றி பல இடங்– க – ளி ல் தேங்– கு ம் நீரில் கழிவு நீர் சேர்–கி–றது. மேலும், குடி–நீ–ரு–டன் கழிவு நீர் 36  குங்குமம்

டாக்டர்  நவம்பர் 16-30, 2017

சேர்–கி–றது. தேங்–கும் மழை–நீ–ரில் க�ொசுக்– க ள் பெ ரு – ம – ள – வி ல் உ ற் – ப த் – தி – ய ா கி மலே–ரியா, டெங்கு, வைரஸ் காய்ச்–சல் ஆகி–ய–வற்றை பரப்–பு–கின்–றன. மழைக் காலத்– தி ல், குடி– நீ ர் மற்– று ம் சமை– ய – லு க்கு உப– ய �ோ– க ப்– ப – டு த்– து ம்

தண்–ணீ–ரில் கழிவு நீர் சேர்–கி–றது. பெரும்– பா– ல ான மக்– க ள் இதைத்– த ான் சமை– யல் உட்–பட குளி–யல் ஆகிய அன்–றா–டத் தேவை–க–ளுக்–குப் பயன்–ப–டுத்தி வரு–கின்–ற– னர். குடிப்–ப–தற்–கும், உணவு தயா–ரிப்–ப– தற்– கு ம் கழி– வு – க ள் சேர்ந்த தண்– ணீ ரை உப– ய �ோ– கி ப்– ப – த ால், வாந்தி, வயிற்– று ப்– ப�ோக்கு ஏற்–பட்டு, டைபாய்டு, காலரா ஆகிய ந�ோய்–கள் பர–வு–கின்–றன. தேங்–கும் நீரில் கழிவு நீர் கலப்–ப–தால் பாக்–டீ–ரியா, வைரஸ் ஏரா–ளம – ாக உற்–பத்தியாகின்–றன. மேலும், மழை–யால் தேங்–கும் தண்–ணீ– ரில் எலி–யின் சிறு–நீர் சேர்–வ–தால் எலிக்– காய்ச்– ச – லு ம் பர– வு – கி – ற து. அசுத்– த – ம ான தண்–ணீ–ரில் ஷூ, சாக்ஸ் ப�ோன்–றவை அணி–யா–மல், வெறும் காலு–டன் நடந்து செல்– லு ம் வழக்– க ம் நம்– மி ல் பல– ரு க்கு இருக்–கி–றது. இதன் கார–ண–மாக, கால்–க– ளில் உள்ள சிறு– சி று துளை– க ள், விரல் இடுக்–குக – ள், நகக்–கண் வழி–யாக எண்–ணற்ற கிரு–மி–கள் சென்று சரும பாதிப்–புக்–களை உண்–டாக்–கு–கின்–றன. எனவே, சேற்–றுப்– புண் ப�ோன்ற சரு–மம் சம்–பந்–தப்–பட்ட ந�ோய்–க–ளும் வரு–கின்–றன. இதே–ப�ோல் மழைக்–கா–லத்–தில் காற்று மூல–மாக த�ொற்று ந�ோய்–கள் பர–வுவ – த – ற்கு அதிக வாய்ப்–பு–கள் உண்டு. குறிப்–பாக, வைரஸ் த�ொற்று காய்ச்–சல்–கள், பன்–றிக் காய்ச்–சல் ப�ோன்–றவை மெது–வா–கப் பரவ ஆரம்–பிக்–கும். மழைக் காலங்–களி – ல் தண்–ணீர், காற்று வழி–யாக பர–வுகி – ற ந�ோய்–கள – ால் குழந்–தை– கள், முதி–ய–வர்–கள் அதிக அளவு பாதிப்பு அடை–கி–றார்–கள். ஏனென்–றால், இவர்– க–ளுக்கு ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறை–வாக காணப்–ப–டும். இத–னால் வய�ோ–தி–கர்– க–ளுக்கு தடுப்–பூசி – க – ள் ப�ோடு–வது அவ–சிய – ம். ஏனென்–றால், இவர்–க–ளுக்கு நுரை–யீ–ரல் சீக்– கி ர– ம ாக பாதிப்– ப – டை – யு ம். காற்று மூலம் பர–வு–கிற த�ொற்று ந�ோய்–க–ளுக்கு வரு– ட த்– து க்கு ஒரு– மு றை வாக்– ஸி ன் ப�ோடு– வ து அவ– சி – ய ம். மழைக்– க ா– ல த்– தில் வரு–கிற அனைத்–து–வி–த–மான ந�ோய்– க–ளில் இருந்–தும் பாது–காத்துக் க�ொள்ள, வரு–டத்துக்கு ஒரு முறை Influenza vaccineம், 5ஆண்டுக்கு ஒரு தடவை Pneumococcal Vaccination-ம் ப�ோட்– டு க் க�ொள்ள வேண்–டும். முக்–கி–ய–மாக குழந்– தை – க ள், சிறு–வர், சிறு– மி – ய ர், முதி– ய – வ ர் என எந்த வய– தி– ன – ர ாக இருந்– த ா– லு ம் மழைக்– க ால த�ொற்று ந�ோய்–க–ளில் இருந்து தங்–க–ளைப்

மழைக்–கால த�ொற்று ந�ோய்–க–ளில் இருந்து தங்–க–ளைப் பாது–காத்–துக் க�ொள்ள உணவு விஷ–யத்–தில் கட்–டுப்–பாட்–டு–டன் இருப்–பது நல்–லது.

பாது–காத்–துக் க�ொள்ள உணவு விஷ–யத்– தில் கட்–டுப்–பாட்–டு–டன் இருப்–பது நல்– லது. தண்–ணீரை நன்–றாக காய்ச்சி குடிக்க வேண்–டும். திறந்–த–வெ–ளி–யில், சுகா–தா–ர– மற்ற முறை–யில் விற்–கப்–படு – ம் உண–வுப்–பண்– டங்–களை தவிர்ப்–பது நல்–லது. சூடான உண–வு–களை சாப்–பி–டு–வது ஆர�ோக்–கி–யத்– துக்கு உகந்–தது. குழந்–தை–கள், சிறு–வர், சிறு–மி–யர் ஆகி– ய�ோரை பலத்த மழை, கடும் குளிர் ப�ோன்ற சுற்– று ச்– சூ – ழ ல் சீர்– கே – டு – க – ளி ல் இருந்து பாது– க ாக்க வேண்– டு ம். கழிப் –ப–றைக்–குச் சென்று வந்த பின்–னர், கை ம ற் – று ம் க ா ல் – க ளை கி ரு மி ந ா சி னி க�ொண்டு சுத்– த ம் செய்ய வலி– யு – று த்த வேண்–டும். ப�ொது இடங்–களை அசுத்–தம் செய்–யா–மல் இருக்க ச�ொல்–லித்–த–ரு–வ–தும் அவ– சி – ய ம். மழைக்– க ால ந�ோய்– க – ளை க் கட்–டுப்–ப–டுத்–து–வ–தற்–கான உரிய சிகிச்–சை– களை எடுத்–துக்–க�ொண்–டா–லும், அதன் பிற– கும் ந�ோய்–கள் வர–லாம். ஆனால், அவற்– றின் பாதிப்–பு–கள் குறை–வாக இருக்–கும். எனவே, இந்–தக் காலத்–தில் மருந்து, மாத்– தி–ரை–களை – ச் சாப்–பி–டு–வ–தைப் ப�ோலவே விழிப்–பு–ணர்–வும் அவ–சிய – ம்–’’ என்–கி–றார்.

- விஜ–ய–கு–மார்

படம்: ஏ.டி.தமிழ்–வா–ணன்

37

ஹெல்த் அண்ட் பியூட்டி

. . . ே க ழ அ

ஆர�ோக்– கி ன் எ

38  குங்குமம்

டாக்டர்  நவம்பர் 16-30, 2017

கி–யமே...

இ

ப்– ப �ொ– ழு – த ெல்– ல ா ம் ப ரு வ வய– தி ல் மட்– டு – மல்ல, பரு–வம் கடந்–தும் வருகிறது பருக்– க ள். ஆண், பெண் வித்–தி–யா– சம் இல்–லா–மல், பருவ வயது வந்– து – வி ட்– ட ாலே அ ன ை – வ – ரு க் – கு – ம ான ப�ொது– வ ான பிரச்– ன ை– யா–கி–விட்–டது. இத–னால் இளை–ஞர்–க–ளின் முகத்– தை–யும் மன–தையு – ம் வாடச் செய்து–விடுகின்றன இந்த பருக்–கள். இந்த பரு–வி–லி–ருந்து நம் சரு–மத்–தைக் காத்–துக் க�ொள்–வது எப்–படி என்று தெரிந்– து – க� ொள்– வ – த ற்கு முன், அதைப்–பற்–றிய சில விஷ– ய ங்– க ளை புரிந்து க�ொள்–வ�ோம்.

சரும நல மருத்துவர்

வானதி

39

நம் சரு–மத்–தின் எண்–ணெய் பசைக்கு கார– ண ம் சீபம் என்ற திர– வ ம். செபே– சி–யஸ் சுரப்–பி–யி–லி–ருந்து வரும் திர–வம். நம் சரு– ம த்– த ைப் பாது– க ாப்– ப து அதன் வேலை என்–றா–லும், சீபத்–தில் உள்ள எண்– ணெ–யின் தன்மை மாறி, லின�ோ–லி–யிக் (Linoleic) அமி–லத்–தின் அளவு குறைந்–தால் பரு உண்–டா–கும். இது தவிர, Propionibacterium என்ற பாக்–டீ–ரி–யா–வும் பரு உரு–வாக கார–ண–மா– கி– ற து. P.acnes, p.granutosum மற்– று ம் p.avielum என்ற மூன்று வகை பாக்–டீ–ரி– யாக்–கள் உள்–ளது. இவற்–றில் சில வகை என்– ஸ ைம்– க – ளை ச் சுரந்து நம் சரு– ம த்– தின் உள்ளே ஒரு ப�ோராட்–டம் நடக்க கார–ண–மா–கி–றது. நம் உட–லில் இருக்–கும் ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்–தி–யா–னது இந்த பாக்– டீ–ரி–யாவை எதிர்த்து ப�ோரா–டும். இந்த ப�ோராட்–டம் யாரு–டைய உட–லில் அதி–க– மாக நடக்–கிறத�ோ – , அவர்–களு – க்கு பரு மிக– வும் சிவந்து, தடித்து காணப்–ப–டும். இந்த ப�ோராட்–டத்தை inflammatory response என்று ச�ொல்–வ�ோம். இது யாருக்–கெல்– லாம் அதி–க–மாக உள்–ளத�ோ அவர்–க–ளுக்– கெல்– ல ாம் பரு மறை– யு ம்– ப �ோது அந்த இடத்– தி ல் பள்– ள ம் ஏற்– ப ட்டு மாறாத தழும்பை ஏற்–படு – த்–திவி – ட்டு சென்–றுவி – டு – ம்.

– ள், சர்க்– கார்–ப�ோ–ஹைட்–ரேட் உண–வுக கரை ப�ோன்–ற–வற்றை அதி–கம் எடுத்–துக் க�ொள்–கிற – வ – ர்–களு – க்கு பருக்–கள் பிரச்னை அதி–க–மா–கி–றது. இவர்–க–ளுக்கு செபே–சி– யஸ் சுரப்– பி – யி ல் எண்– ண ெய் அதி– க ம் சுரந்து பரு எளி–தாக உரு–வா–கி–றது. அத– னால் இனிப்பு வகை–க–ளைத் தவிர்ப்–பது நல்– ல து. சில– ரு க்கு பால் மற்– று ம் பால் சேர்த்த உண–வுப் ப�ொருட்–க–ளா–லும் பரு வரு–கிற – து என்–பத – ால், பால் உண–வுக – ளை – த் தவிர்த்–து–வி–டு–வ–தும் நல்–லது. பரு தற்–ப�ோது நாக–ரி–கத்–தின் வளர்ச்–சி– யால் உண்–டா–கும் ந�ோய்–கள் சில–வற்–றின் கார–ண–மா–க–வும் ஏற்–ப–டு–வ–தா–க– ச�ொல்– லப்–ப–டு–கி–றது. உதா–ர–ண–மாக, உடற்–ப–ரு– மன், டைப்-2 நீரி–ழிவு மற்–றும் புற்–றுந�ோ – ய் ப�ோன்–ற–வற்–றா–லும் மேற்–கத்–திய உண–வுப் பழக்–கங்–க–ளால் உண்–டா–கும் பிரச்–னை– கள�ோடு ஒன்–றா–கவு – ம் பரு கரு–தப்–படு – கி – ற – து. ஆண்–க–ளி–டம் ஆன்ட்–ர�ோ–ஜன் ஹார்– ம�ோன் அதி–க–மாக சுரந்–தா–லும் பரு ஏற்–ப– டு–கிற – து. பெண்–க–ளுக்–கும் சிறி–த–ளவு இந்த ஹார்–ம�ோன் சுரக்–கும். அந்த சிறி–த–ள–வு– தான் நம்–மு–டைய தலை–முடி, அக்–குள் 40  குங்குமம்

டாக்டர்  நவம்பர் 16-30, 2017

மற்றும் பிறப்–பு–றுப்–பு–கள் அரு–கில் உள்ள முடி க�ொஞ்– ச ம் தடி– ம – ன ாக உடம்– பி ல் உள்ள முடி– க – ளி – லி – ரு ந்து மாறு– ப ட்டு இருப்பதற்கு கார–ணம். ஆ ன ா ல் , ப ா லி – சி ஸ் – டி க் ஓ வ – ரீ ஸ் இருப்–ப–வர்–க–ளுக்கு இந்த ஹார்–ம�ோன் அதி–க–மாக சுரக்–கும். அத–னால் அவர்–க– ளுக்கு முகத்–தில் அதி–க–மாக பரு, மீசை முளைத்–தல் ப�ோன்ற பிரச்–ச–னை–கள் ஏற்– படு–கிற – து. ஆன்ட்–ர�ோஜ – னி – ன் அளவு அதி–க– மானால் தலை–முடி வளர்–வத – ற்கு பதி–லாக

பருவை ஆரம்ப நிலை–யி–லேயே கவ–னித்து மருத்–து–வம் செய்–தால் கரும்– புள்–ளி–கள் மற்–றும் தழும்–பு– களி–லி–ருந்து தப்–பிக்–க–லாம்.

அதி– க – ம ாக க�ொட்– ட – வு ம் ஆரம்– பி த்து விடும். ஆன்ட்–ர�ோ–ஜன் அதி–கம் சுரப்–ப– தால் உரு–வா–கும் பருக்–கள் தாடை பகு–தி– யில் அதி–கம்​் காணப்–ப–டு–கிற – து. பெண்–கள் பரு–வம் அடை–யும் தரு–ணங்– க–ளில் ஏற்–ப–டும் ஹார்–ம�ோன் மாற்–றங்–க– ளால் பரு சீக்–கிர – ம – ா–கவே வந்து விடு–கிற – து. ஆண்–க–ளுக்கு ஏற்–ப–டும் பருக்–கள் அவர்– களின் முகத்–தில் தழும்பை ஏற்–ப–டுத்தி– வி–டு–கி–றது. பெண்–க–ளுக்கு மாத–வி–லக்கு வரு–வத – ற்கு முன்பு உடம்–பில் நீரின் தன்மை அதி– க – ரி க்– கு ம்– ப �ோ– தெ ல்– ல ாம் பருக்– க ள் உற்– ப த்– தி – ய ா– கி ன்– றன . ஆனால், க�ொஞ்– சம் கவ–னித்–துப் பார்த்–தால் மாத–வி–லக்கு வரு–வத – ற்கு முன்பு ஒரு குறிப்–பிட்ட இடத்– தில் மட்–டும் அதி–க–மாக பரு வரு–வதை கவ–னிக்–க–லாம். ஆகை– ய ால், மாத– வி – ல க்கு வரும் 1 வாரம், 10 நாட்–களு – க்கு முன்பே கவ–னம – ாக செயல்–பட்டு, அந்த குறிப்–பிட்ட இடங்–க– ளில் பருக்–களை தடுக்–கும் மருந்தை தட– வி–னால் அது பெரி–தா–வதை தடுக்–க–லாம். அதே– ப �ோல், முன்– பெ ல்– ல ாம் பரு– வுக்கு வைத்–தி–யம் தேவை–யில்லை என்ற எண்–ணம் இருந்து வந்–தது. ஆனால் முகப்

–ப�ொ–லி–வுக்கு முக்–கி–யத்–து–வம் தரும் இந்– நாட்– க – ளி ல், பருவை ஆரம்ப நிலை– யி – லேயே கவ–னித்து மருத்–து–வம் செய்–தால் கரும்–புள்–ளிக – ள் மற்–றும் தழும்–புக – ளி – லி – ரு – ந்து தப்–பிக்–க–லாம். சிகிச்சை முறை–கள்... சில வகை க்ரீம்– க ளை உப– ய�ோ – கி த்– தால் பருக்– க ள் வர– ல ாம். எண்– ண ெய் அதி– க ம் சுரக்– கு ம் சரு– ம ம் உடை– ய – வ ர்– கள் எந்த க்ரீ– ம ாக இருந்– த ா– லு ம் அது ஜெல் பேஸ்டு (Based) க்ரீம்–கள – ாக இருந்– தால் மட்–டும் உப–ய�ோ–கிக்க வேண்–டும். அதில் Non-comedogenic என்று எழு–தப்– பட்–டுள்–ளதா என்று பரி–ச�ோ–தித்–த–பின் உப–ய�ோ–கிக்–க–லாம். மி கு ந்த இ னி ப் பு ப ண் – ட ங் – க ளை தவிர்த்து தண்–ணீர், காய்–கறி, பழங்–களை உண–வில் நன்–றாக சேர்த்து மனதை கவ– லை–யின்றி வைத்து க�ொண்–டாலே பாதி பிரச்–னையை சமா–ளித்து விட–லாம். அதை– யும் தாண்டி பரு ஏற்–பட்–டால் ஆரம்ப நிலை–யிலேயே – சிகிச்சை எடுத்–துக் க�ொண்– டால், பரு–வின – ால் மன–திலு – ம், உட–லிலு – ம் ஏற்–ப–டும் தழும்–பு–களை தவிர்க்–கல – ாம்.

(ரசிக்–க–லாம்… பரா–ம–ரிக்–க–லாம்…)

41

Celebrity Fitness

ஊ

உன்–ன

42  குங்குமம்

டாக்டர்  நவம்பர் 16-30, 2017

ஊரெல்–லாம்

னைக் கண்டு வியந்–தாரா...

அழகு, உழைப்பு என்று பல்–வேறு திற–மை–களு – ட– னு – ம் எண்–ணற்–றவ – ர்–கள் முட்–டிம� – ோ–தும் சினி–மா– திறமை, வில் முன்–னணி கதா–நா–ய–கி–யாக ஒரு–வர் உயர்–வது அபூர்–வம். அதி–லும் 12 ஆண்–டு–க–ளுக்–கும் மேலாக

ரசி–கர்–கள், திரைத்–து–றை–யி–னர் என எல்–ல�ோ–ரின் அபி–மா–னத்–தை–யும் பெற்று ‘லேடி சூப்–பர் ஸ்டார்’ என்று க�ொண்–டா–டப்–ப–டும் அள–வுக்கு நம்–பர் 1 இடத்தை ஒரு–வர் அடை–வது இன்–னும் அபூர்–வத்–தி–லும் அபூர்–வம். பல்–வேறு சர்ச்–சை–க–ளுக்–கும், த�ோல்–வி–க–ளுக்–கும் நடு–வி–லும் நயன்–தாரா அந்த இடத்தை அடைந்–தி–ருக்–கி–றார். நவம்–பர் 18-ம் தேதி–யன்று 34-வது வய–தில் அடி–யெடு – த்து வைக்–கும் நயன்–தா–ரா–வின் இந்த வெற்–றியை – யு – ம், அவ–ரது ஸ்லிம் சீக்–ரட் பற்–றி–யும் வியக்–கா–த–வர்–களே இருக்க முடி–யாது. ‘ஐயா’–வில் பார்த்த இன்–னசன்ட் நயன்–தா–ராவா இது என்று வியக்–கும் வகை–யில், சமீ–பத்–திய ‘அறம்’ படத்–தின் புகைப்–ப–டங்–க–ளில் ஆச்–ச–ரி–யம – –ளிக்–கும் கம்–பீ–ரத் த�ோற்–றத்–துக்–குத்–தான் மெச்–சூர்–டா–கி–யி–ருக்–கி–றாரே தவிர, அதே ஸ்லிம் ஃபிட் உடலை இன்–றும் பரா–ம–ரித்–துக்–க�ொண்–டி–ருக்–கி–றார். நயன்–தா–ரா–வின் அந்த ஃபிட்–னஸ் ரக–சி–யம்–தான் என்ன?!

‘‘உ டலை ஃபி்ட்– ட ாக வைத்– து க் க�ொள்– வ – த ற்– க ாக குறிப்– பி – டு ம்– ப – டி – ய ான எந்–த–வ�ொரு டயட் பிளா–னை–யும் நான் பின்–பற்–றுவ – –தில்லை. உணவு விஷ–யத்–தில் அதி–கம் மெனக்–கெ–டுவ – து – மி – ல்லை. ச�ொல்– லப்–ப�ோ–னால், படப்–பிடி – ப்–புக – ளி – ல் யூனிட்– டில் உள்–ள–வர்–க–ளுக்கு என்ன க�ொடுக்– கி–றார்–கள�ோ... அதை–யேதான் நானும் சாப்–பி–டு–கிறே – ன். வட இந்–திய உண–வு–கள் எனக்கு மிக–வும் பிடித்–த–மா–னவை. இந்–திய – ர்–கள் அனை–வரு – மே தங்–களி – ன் ஆர�ோக்–கி–யம – ான உட–லுக்கு 8 மணி–நேர தூக்–கத்–தை–யும், ய�ோகா செய்–வ–தை–யும் கடை–பி–டிப்–ப–வர்–கள். நானும் அதையே பின்–பற்–று–கி–றேன். அதற்–காக தனிப்–பட்ட முறை– யி ல் பயிற்– சி – ய ா– ள ர் ஒரு– வரை என்– னு – ட ன் வைத்– தி – ரு க்– கி – றே ன். அவர் ச�ொல்–லித் தரும் பயிற்–சி–களை தவ–றா–மல் செய்–து–வி–டு–வேன். சினி– ம ா– த ான் வாழ்க்கை என்– ற ான பிறகு ஆரம்ப காலங்– க – ளி ல் சற்று பூசி– னாற்–ப�ோல் இருந்த உடலை ஸ்ட்–ரிக்ட்– டான டயட் கட்–டுப்–பாடு, கடு–மை–யான உடற்– ப – யி ற்– சி – க ள் மூலம் உடல் எடை– யைக் குறைத்–தேன். த�ொடர்ந்து படப்– பி–டிப்–பு–கள் இருந்–தா–லும், ஒரு–நாள் கூட தவ– ற ா– மல் உடற்– ப – யி ற்சி செய்– வே ன்.

படப்–பி–டிப்–புக்–காக வெளி–யி–டங்–க–ளி ல் தங்க நேரும்–ப�ோது, அங்கே ஜிம் இருக்–கி– றதா என்–பதை உறுதி செய்த பின்–னர்–தான் அங்கு தங்– க வே ஒப்– பு க் க�ொள்– வே ன்– ’ ’ என்–கி–றார் நயன்–தாரா. தன் எனர்ஜி லெவலை தக்க வைத்– துக்– க �ொள்ள இவர் பயன்– ப – டு த்– து ம் இன்–ன�ொரு மந்–தி–ரம் குட்–டித் தூக்–கம். ‘‘ஷூட்– டி ங் ஷெட்– யூ ல் எவ்– வ – ள வு டைட்–டாக இருந்–தா–லும் நடுவே க�ொஞ்–ச– நே–ர–மா–வது தூங்–கு–வதை தவிர்க்க மாட்– டேன். டென்– ஷ ன் நிறைந்த சினிமா வாழ்க்–கையி – ன் பாதிப்–புக – ள் என்னை த�ொந்– த–ரவு செய்–யா–மல் இந்த குட்–டித் தூக்–கம் பார்த்–துக் க�ொள்–ளும். முக்–கிய – ம – ாக, வாழ்க்–கையி – ல் எத்–தனை பெரிய பிரச்–னைக – ளு – ம், ச�ோத–னைக – ளு – ம் வந்–தா–லும் மன–தைப் ப�ோட்–டுக் குழப்–பிக் க�ொள்ள மாட்–டேன். அந்த பிரச்–னை– யி–லி–ருந்து வெளி–வ–ருவ – து எப்–படி என்று மட்–டும்–தான் ஆக்–கப்–பூர்–வ–மாக ய�ோசிப்– பேன். அது–வும் என்–னு–டைய ஃபிட்–ன– ஸுக்–கும், அழ–குக்–கும் கார–ணம – ாக இருக்–க– லாம்–’’ என்று தன் கூல் சீக்–ரட்–டை–யும் ச�ொல்–கி–றார் நயன்–தாரா.

- இந்–து–மதி 43

சுகப்பிரசவம் இனி ஈஸி

கட்–டி–க–ளால் கவலை வேண்–டாம்! உ

ட–லில் சிறிய கட்டி த�ோன்–றி–னாலே கல–வ–ரம் அடை–யும் காலம் இது. கட்–டி– யைப் பார்க்–கும் ப�ோதெல்–லாம், அது புற்–றுந� – ோய்க் கட்–டிய – ாக இருக்–கும�ோ, – த் தெரிந்–தாலு – ம், பிற்–கா–லத்–தில் புற்–றுந� இல்லை, இப்–ப�ோது சாதா–ரண – மா – க – ோ–யாக மாறி–வி–டும�ோ என்–றெல்–லாம் மன–சுக்–குள் பதற்–றம் க�ொள்–ளா–த–வர்–கள் இருக்க முடி–யாது. நிலைமை இப்–படி இருக்–கும்–ப�ோது கருப்–பை–யில் கட்டி த�ோன்–றி–னால் கவ–லைப்–ப–டா–மல் இருக்க முடி–யுமா? அதி–லும் கர்ப்–பம் ஆன பிறகு அங்கே கட்டி த�ோன்–றி–விட்–டால், பிர–ச–வம் ஆகும் வரைக்–கும் அந்–தக் கர்ப்–பி–ணிக்கு அச்–சம் ஏற்–ப–டாத நாளே இருக்–காது. சாதா–ரண வைரஸ் காய்ச்–ச–லுக்கே பயந்–து–ப�ோய் ‘கருக்–க–லைப்பு செய்–து– வி–ட–லாம்’ என முடிவு செய்–கிற – –வர்–கள்–தான் நம்–மி–டம் அதி–கம். அப்–ப–டி–யா–னால், ‘கருப்–பையி – ல் கட்டி இருக்–கிற – து – ’ என்று தெரிந்–தது – ம், கர்ப்–பிணி – க – ள் இதே முடி–வுக்கு வரு–வ–தில் ஆச்–ச–ரி–ய–மில்லை... ஆனால், அது அவ–சி–ய–மு–மில்லை!

கர்ப்–பி–ணிக்கு ஏற்–ப–டும் கட்–டி–க–ளில் பயப்–பட வேண்–டிய கட்–டி–க–ளும் இருக்– கின்– ற ன; பயப்– ப – ட த் தேவை– யி ல்– ல ாத கட்டி–களும் இருக்–கின்–றன. ப�ொது– வ ாக, கர்ப்– பி – ணி க்கு மூன்று இடங்– க – ளி ல் கட்– டி – க ள் த�ோன்– ற – ல ாம்.

1.கருப்பை 2. கருப்பை வாய் 3. சினைப்பை. இவற்–றில் கருப்–பை–யில் ஏற்–ப–டும் ஃபைப்– ராய்டு (Fibroid அல்– ல து Fibromyoma) எ ன ப் – ப – டு ம் ‘ ந ா ர் த் – தி – சு க் க ட் – டி ’ பெண்–க–ளுக்கு ர�ொம்–ப–வும் சக–ஜம். நார்த்–தி–சுக் கட்டி என்–பது என்ன?

கருப்– பை – யி ன் உட்– பு – ற த் தசை– க – ளி ல்

44  குங்குமம்

டாக்டர்  நவம்பர் 16-30, 2017

டாக்டர்

கு.கணே–சன்

உரு–வா–கும் ஒரு–வகை கட்டி இது. இயற்–கை– யா–கவே பல பெண்–க–ளி–டம் இது காணப்– ப–டுவ – து – ண்டு. சாதா–ரண கட்–டித – ான் இது; புற்–றுந�ோ – யை – ச் சேர்ந்–தது இல்லை. எனவே, இதற்–குப் பயப்–ப–டத் தேவை–யில்லை. இத்–த–கைய கட்–டி–கள் இருக்–கும்–ப�ோது ஒரு பெண் கர்ப்–பம் தரிப்–பது என்–பது சற்று சவா–லுக்–கு–ரி–ய–துத – ான். என்–றா–லும், இன்– றை ய நவீன த�ொழில்– நு ட்ப வச– தி – களால், கருப்–பையி – ல் கட்டி உள்ள பெண்– களும் கர்ப்–பம் தரித்து, கர்ப்–ப–கா–லத்–தில் எவ்விதத் த�ொல்–லையு – ம் ஏற்–பட – ா–மல், சுகப் –பி–ர–ச–வம் ஆவது சாத்–தி–ய–மா–கி–யுள்–ளது.

45

முன்–பெல்–லாம் 100 கர்ப்–பி–ணி–க–ளில் ஒரு–வர் அல்–லது இரு–வரு – க்கு இந்–தக் கட்டி த�ோன்–றிய – து. இப்–ப�ோதை – ய உண–வுமு – றை மற்–றும் வாழ்க்–கை–முறை மாற்–றங்–க–ளால் அதி–கம் பேருக்கு இந்–தக் கட்டி த�ோன்–று– கி–றது எனத் தெரிய வரு–கி–றது. அதி–லும் ‘அல்ட்ரா சவுண்ட்’ எனும் பரி– ச�ோ – த – னைக் கரு–வியி – ன் கண்–டுபி – டி – ப்–புக்–குப் பின், இந்–தக் கட்டி உள்–ளதை உட–ன–டி–யா–கப் பார்க்க முடி– வ – த ால், இதன் த�ோற்றத்– தை– யு ம் வளர்ச்– சி – யை – யு ம் தெளி– வ ா– க க் கவனித்து சிகிச்சை க�ொடுக்க முடி–கி–றது. மேலும், இந்– த ப் பிரச்னை கால் நூற்–றாண்–டுக்கு முன்–புவரை – 50 வய–துக்கு மேல் உள்ள பெண்–க–ளுக்–குத்–தான் ஏற்– பட்–டது. ஆனால் தற்–ப�ோது இளம் வய– தி–லேயே இக்–கட்டி த�ோன்–று–வது வழக்–க– மாகி வரு–கிற – து. முக்–கிய – ம – ாக, உடற்–பரு – ம – ன் உள்ள பெண்–களு – க்கு இது வரும் வாய்ப்பு இரண்டு மடங்கு அதி–கம். பரம்–பரை – ய – ா–க– வும் இது வரக்–கூ–டும். பெரும்–பா–லான சம–யங்–க–ளில் இந்–தக் கட்டி இருப்–பது வெளி–யில் தெரி–யாது. எந்–த–வித அறி–கு–றி–யும் காண்–பிக்–கா–மல் ‘அமை–தி–யா–க’ இருக்–கும். தற்–செ–ய–லாக வேறு கார– ண ங்– க – ளு க்– க ாக வயிற்றை ஸ்கேன் செய்–யும்–ப�ோது பல–ருக்–கும் இது இருப்–பது தெரி–ய–வ–ரும். இது பெரும்–பா–லும் ஓர் ஆப்–பிள் விதை அள– வு க்– கு த்– த ான் இருக்– கு ம். சில– ரு க்கு மட்–டும் ஒரு திராட்–சைப் பழம் அள–வுக்கு இது வள–ரல – ாம். ஒரு–வரு – க்கு மூன்று கட்–டி– கள்–வரை த�ோன்–றல – ாம். இவை மெது–வாக வள–ரும் தன்–மையு – ள்–ளவை. மாத–வில – க்–குக்– குப் பிறகு கரு உற்–பத்தி ஹார்–ம�ோன்–களி – ன் அள–வுக – ள் குறைந்–தது – ம் தானா–கவே இவை சுருங்–கி–வி–டும். க ட் – டி – க ளை அ க ற் – று ம் அ று வ ை சிகிச்சை, கருப்–பையை அகற்–றும் சிகிச்சை ப�ோன்–ற–வற்றை வேறு வழியே இல்–லாத பட்–சத்–தில்–தான் மருத்–துவ – ர்–கள் பரிந்–துரை செய்–வார்–கள்.

கட்–டி–யின் வகை–கள்

இது கருப்–பையி – ல் நான்கு இடங்–களி – ல் த�ோன்–று–வது வழக்–கம்.

1. கருப்– பை – யி ன் உட்– ச வ்வை ஒட்டி வளர்–வது ஒரு வகை (Submucous fibroid).

2. கருப்–பைத் தசை–களு – க்கு இடை–யில் வளர்–வது மற்–ற�ொரு வகை (Intramural fibroid).

3. கருப்–பையி – ன் வெளிச்–சுவரை – ஒட்டி

46  குங்குமம்

டாக்டர்  நவம்பர் 16-30, 2017

வளர்– வ து மூன்– ற ாம் வகை (Subserous fibroid).

4. கருப்பை வாய்ப்–ப–கு–தி–யில் த�ோன்– றும் கட்–டி–கள் கடைசி வகை (Cervical fibroid).

என்ன அறி–கு–றி–கள்?

அடி– வ – யி ற்– றி ல் வலி ஏற்– ப – டு ம். அடி– வயிற்–றைத் த�ொட்–டாலே சில–ருக்கு வலி ஏற்–ப–டு–வ–துண்டு. அடி வயிறு சிறிது பெரி– தா–க–வும் தெரி–ய–லாம். லேசாக காய்ச்–சல், வாந்தி, முது– கு – வ லி, அடிக்– க டி சிறு– நீ ர் கழித்தல், அல்–லது சிறு–நீர் அடைத்–துக் க�ொள்– ளு – த ல், மலச்– சி க்– க ல் ப�ோன்ற த�ொல்லை–கள் ஏற்–ப–டும்.

எப்–படி கண்–டு–பி–டிப்–பது?

மகப்–பேறு மருத்–து–வர் கர்ப்–பி–ணி–யின் வயிற்–றைத் த�ொட்–டுப் பரி–ச�ோ–திக்–கும்– ப�ோது, கர்ப்ப நாட்–க–ளுக்கு அதி–க–மாக வயிறு பெரி–தாக இருப்–பத – ாக உணர்ந்–தால், சந்–தே–கத்–தின் பேரில் அல்ட்ரா சவுண்ட் ஸ்கேன் பரி–ச�ோத – னையை – மேற்–க�ொள்–ளச் ச�ொல்–வார். அதில் ‘நார்த்–தி–சுக் கட்–டி’ இருப்–பது தெரி–யும். கட்டி எந்த இடத்– தில் உள்–ளது, அளவு என்ன, எத்–தனை

இன்–றைய நவீன த�ொழில்– நுட்ப வச–தி–க–ளால், கருப்–பை–யில் கட்டி உள்ள பெண்–க–ளும் கர்ப்–பம் தரித்து, சுகப்–பி–ர–ச–வம் ஆவது சாத்–தி–ய–மா–கி–யுள்–ளது.

கட்–டிக – ள், பிர–சவ – த்–துக்–குத் த�ொந்–தர – வ – ாக இருக்–குமா என பல தக–வல்–களை அதில் தெரிந்–து–க�ொள்ள முடி–யும். அதற்–கேற்ப கர்ப்–பி–ணிக்–குத் தேவை–யான சிகிச்சை முறை– க – ளை த் தேர்வு செய்– து – க�ொள்ள முடி–யும்.

கர்ப்– பி – ணி க்– கு ம் சிசு– வு க்– கு ம் என்ன பாதிப்பு?

எல்லா ‘நார்த்–திசு – க் கட்–டி’– க – ளு – ம் ஆபத்– தைத் தரும் என்று கூற–முடி – ய – ாது. அது உரு– வா–கும் இடம் மற்–றும் அதன் அள–வைப் ப�ொருத்– து த்– த ான் பாதிப்பு ஏற்– ப டும். சம–யத்–தில் அது பெரிய கட்–டி–யா–கவே இருந்–தா–லும் கருப்–பையி – ன் உள்ளே மேல்– புறத்தில் இருந்–தால், கருவைப் பாதிக்காது; சுகப்–பி–ர–ச–வம்–கூட ஆக–லாம். சில கர்ப்–பி–ணி–க–ளுக்கு கர்ப்ப காலத்– தில் நார்த்–தி–சுக் கட்டி வளர ஆரம்–பித்து, கருவை அழுத்த ஆரம்– பி த்– த ால், கருச்– சிதைவு ஆவது உண்டு. சில–ருக்கு கட்–டிக – ள் உடைய ஆரம்–பித்து ரத்–தக்–க–சி–வும் அடி– வயிற்–றில் வலி–யும் ஏற்–பட – ல – ாம். அப்–ப�ோது கர்ப்–பிணி நல்ல ஓய்–வில் இருந்–துக�ொ – ண்டு, அந்–தப் புண் ஆறு–வ–தற்கு மருந்–து–க–ளை

சாப்–பிட்–டாலே ப�ோதும். கருப்–பையி – ன் அடிப்–புற – த்–தில் கட்–டிக – ள் த�ோன்–றி–னால் மட்–டும் பிர–சவ – த்–தே–திக்கு முன்– ன ரே குழந்தை பிறந்– து – வி – ட – ல ாம். குறைப்–பி–ர–ச–வம் ஆக–லாம். கருப்–பை–யின் வெளிச்– சு – வரை ஒட்டி வள– ரு ம் கட்– டி – கள் ஒரு சில–ருக்–குத் திரு–கிக் க�ொள்–ளும் (Torsion of fibroid). அப்–ப�ோது அவ–ச–ர– மாக அறுவை சிகிச்சை மேற்–க�ொண்டு கட்– டி யை அகற்ற வேண்– டி – ய து வரும். கருப்–பை–யின் அடிப்–பு–றத்–தில் கட்–டி–கள் த�ோன்–றும்–ப�ோது சிசு–வின் உட–லமை – ப்பில் சில மாறு–தல்–கள் உண்–டா–க–லாம். இவை எல்லாம் மிகச் சில– ரு க்கு மட்– டு மே ஏற்படக் கூடி–யவை.

எப்–படி கவ–னிப்–பது?

கர்ப்– ப த்– தி ன் ஆரம்– ப த்– தி – லி – ரு ந்தே மகப்– பே று மருத்– து – வ ர் ஆல�ோ– ச – னை ப்– படி முறை– ய ான பரி– ச�ோ – த – னை – க ளை மேற்– க�ொ ண்டு, கட்– டி – யி ன் வளர்ச்– சி ப்– ப�ோக்– கை த் த�ொடர்ந்து கவ– னி த்து வந்–தால், சுகப்–பி–ர–ச–வம் ஆவ–தற்கு அதிக வாய்ப்பு உள்– ள து. கட்– டி – ய ா– ன து கர்ப்– பி– ணி க்கு அல்லது சிசு– வு க்கு ஆபத்து

47

கருப்–பை–யில் ஏற்–ப–டும் ஃபைப்–ராய்டு எனப்–ப–டும் ‘நார்த்–தி–சுக் கட்–டி’ பெண்–க–ளுக்கு ர�ொம்–ப–வும் சக–ஜம். ஏற்–படுத்–துகிறது எனும்–ப�ோது மட்–டுமே மற்றசிகிச்–சைக – ளை ய�ோசிக்க வேண்–டும். ப �ொ து – வ ா க , இ ந் – த க் க ட் – டி – யி ல் ‘சிவப்புச் சிதை–வு’ (Red degeneration) எனும் கடு–மை–யான விளைவு ஒன்று ஏற்–ப–டும். அப்–ப�ோது சிசே–ரி–யன் தேவைப்–ப–டும். கருப்–பை–யின் அடிப்–பு–றத்–தில் கட்–டி–கள் த�ோன்–றும்–ப�ோது – ம், கருப்–பையி – ன் உள்ளே இருக்–கும் கட்டி பிர–சவ நேரத்–தில் குழந்– தையை கர்ப்–பி–ணி–யின் இடுப்–புக்–கு–ழிக்கு இறங்– க – வி – ட ா– ம ல் தடுக்– கு ம்– ப�ோ – து ம், குழந்–தை–யின் நிலை இயல்–பாக இல்–லா– மல், குறுக்–காக அல்–லது ஒரு பக்–க–மா–கச் சாய்ந்து கிடக்–கும்–ப�ோது – ம், சிறிய கட்–டிய – ா– கவே இருந்–தா–லும் அது கருப்பை வாய்ப் பகு–தியி – ல் த�ோன்–றும்–ப�ோது – ம் சிசே–ரிய – ன் தேவைப்–ப–டும்.

சினைப்–பைக் கட்டி

பயப்– ப ட்டே தீர வேண்– டி ய கட்டி என்று பார்த்–த�ோம – ல்–லவா? அது சினைப்– பைக் கட்–டித – ான் (Ovarian tumor). இதில் திடக் கட்டி, நீர்க் கட்டி, சாதா– ர – ண க் கட்டி, புற்– று – ந�ோ ய்க் கட்டி எனப் பல வகை உண்டு. கட்–டி–யின் அளவு, எண்– ணிக்கை, வகை, கர்ப்–ப–கா–லம் ஆகி–ய–வற்– றைப் ப�ொறுத்து பிரச்னை ஆரம்–பம – ா–கும். ‘கார்ப்–பஸ் லூட்–டிய – ம்’ (Corpus luteum)

48  குங்குமம்

டாக்டர்  நவம்பர் 16-30, 2017

எ ன அ ழை க் – க ப் – ப – டு ம் சி னைப்பை பகுதியில் - அதா–வது, சினை–முட்டை கருத்–தரி – ப்–புக்–காக வெளி–யேறி – ய பிறகு மீத– முள்ள சினைப்பை பகு–தியி – ல் – சின்–னத – ாக கட்டி த�ோன்–றல – ாம். கர்ப்–பிணி – யி – ன் முதல் செக்–கப்–பில் அல்ட்ரா சவுண்ட் ஸ்கேன் பரி–ச�ோத – னை – யி – ல் தெரி–யும் இந்–தக் கட்டி, பெரும்– ப ா– லு ம் முதல் டிரை– மெஸ் – ட – ரி – லேயே கரைந்–து–வி–டும். அத–னால், இந்–தக் கட்டி குறித்து பயப்–பட – த் தேவை–யில்லை. இரண்–டாம் டிரை–மெஸ்–ட–ரில் மீண்–டும் ஒரு–முறை ஸ்கேன் செய்து இதை உறுதி செய்–துக�ொள்ள – வேண்–டும். சினைப்–பை–யில் ஏற்–ப–டும் மற்ற கட்– டி–க–ளும் ஆரம்–பத்–தில் எவ்–வித அறி–கு–றி– – தி – ல்லை. ஸ்கேன் யை–யும் வெளிக்–காட்–டுவ பரி–ச�ோத – னை – யி – ல் மட்–டுமே அவை தெரி– யும் அல்–லது ப�ோகப்–ப�ோக அடி–வ–யிறு பெரி–தா–கத் தெரி–யும். கட்–டி–யா–னது கர்ப்– பி– ணி – யி ன் சிறு– நீ ர்ப்– பையை அழுத்– து ம் என்– ப – த ால், கர்ப்– பி – ணி க்கு அடிக்– க டி சிறு– நீ ர் கழி– யு ம். சில– ரு க்கு கட்டி திடீ– ரென்று திரு–கிக்–க�ொள்–ளும். அப்–ப�ோது வயிற்று வலி கடு–மைய – ாக இருக்–கும். அந்த நிலை–மையில் அறுவை சிகிச்சை செய்து கட்டியை அகற்ற வேண்–டி–யது வரும்.

(பய–ணம் த�ொட–ரும்)

டிக்‌ஷ்னரி

முதல் உதவி

அறி–வ�ோம்

 காயம் அடைந்– த – வ ர்– க – ளு க்கு உதவி செய்–யும்–ப�ோது கவ–னம் அவ–சி–யம். அவ–ரி–ட–மி–ருந்து ஆர�ோக்–கி–ய–மா–ன–வ– ருக்கு ந�ோய்த்–த�ொற்று பர–வும் வாய்ப்பு உண்டு. உதவி செய்– ப – வ – ரி – ட – மி – ரு ந்து ந�ோய் உற்–றவ – ரு – க்–கும் ஏதே–னும் த�ொற்று பர–வும் வாய்ப்–பும் உண்டு. எனவே, முதல் உதவி செய்–வ–தற்கு முன்–ன–ரும், முத–லு–தவி தந்த பின்–ன–ரும் கைகளை ச�ோப்–பி–னால் கழு–வுவது அவ–சி–யம்.  காய்ச்–சல் எந்த வகை–யி–ன–தாக இருந்– தா– லு ம் உட– ன – டி – ய ா– க க் கவ– னி க்க வேண்–டும். காய்ச்–ச–லுக்கு என்ன கார– ணம் என்–பதை அறிந்து, முதல் உதவி

செய்–வ–து–டன் உரிய சிகிச்–சை–யி–னை– யும் மேற்–க�ொள்ள வேண்–டும். குறிப்– பாக, குழந்–தை–கள் நல–னில் காய்ச்–சல் என்பது மிக–வும் கவ–னத்–துக்கு உரி–யது.  காய்ச்–சல் ஏற்–பட்ட நிலை–யில் உட–லில் இருந்து ஆற்–றலு – ம், நீர்–சத்–தும் அள–வுக்கு அதி– க – ம ாக வெளி– யே – று ம். இதனை சமா–ளித்து அவரை பழைய நிலைக்–குக் க�ொண்–டு–வர, வெந்–நீர் மற்–றும் க்ளுக்– க�ோஸ் ப�ோன்ற திரவ உண–வு–கள – ைக் க�ொடுக்–க–லாம்.  அதிர்ச்சி அல்–லது விபத்து கார–ண– மாக பாதிக்– க ப்– பட் – ட – வ – ரு க்கு மயக்– கம் அடைய வாய்ப்பு உள்– ள து.

49

அவ்–வாறு ஒரு–வர் நினை–வி–ழந்து விட்– டால், முத–லில் அவ–ரின் தலை–யினை தாழ்–வான நிலை–யில் இருக்–கு–மாறு, ஒரு பக்–க–மாக சாய்த்து படுக்க வைக்க வேண்–டும்.  த�ொண்–டை–யில் கடி–னம – ான ப�ொருட்– கள் அடைத்–துக் க�ொள்–ளல், சுய நினை– – ரி வின்றி கிடப்–பவ – ன் த�ொண்டை பகு– தி– யி ல் அவ– ர து நாக்கு, கட்– டி – ய ான க�ோழை மாட்– டி க்– க�ொள் – ளு – த ல், தண்– ணீ – ரி ல் முழ்– கு – த ல், அள– வு க்கு அதி–க–மான புகை–யால் மூச்–சு–வி–டத் திண–று–தல் ப�ோன்–றவை ஒரு–வ–ருக்கு சுவா–சம் நின்று ப�ோவ–தற்–கான முக்–கிய கார–ணி–க–ளாக உள்–ளன. இவற்–றால், சுவா–சம் நின்று ப�ோனால், உட–னடி முத–லுத – வி – ய – ாக, மூச்சு நின்று ப�ோன–வ– ரின் வாய்க்–குள் அடுத்–த–வர் வாயை நெருக்–கம – ாக வைத்து மூச்சை செலுத்த வேண்–டும்.  சிறு–வர், சிறு–மி–ய–ருக்கு மூச்சு தடை– பட்டு, சுவா–சம் நின்று ப�ோகும்–ப�ோது மார்–பின் நடு–வில் 2 விரல்–களை மட்– டும் வைத்து அழுத்–து–வது ப�ோது–மா– னது. முதல் உதவி நன்–றா–கத் தெரிந்த இரு–வர் இருக்–கும்–பட்–சத்–தில் ஒரு–வர் வாய் வழி– ய ாக காற்று செலுத்– து – வ – தை– யு ம், மற்– ற�ொ – ரு – வ ர் இத– ய த்தை

50  குங்குமம்

டாக்டர்  நவம்பர் 16-30, 2017

அழுத்–து–வ–தை–யும் செய்–ய–லாம்.  ‘இத–யத்தை பிடித்து விடு–தல்’ என்ற முத– லு – த வி சிகிச்– சையை அளிக்– கு ம்– ப�ோது, மிக–வும் கவ–னம – ாக செயல்–பட வேண்–டும். ஏனென்–றால், மார்–பின் மீது அதிக அழுத்–தம் க�ொடுக்கக் கூடாது. அவ்–வாறு செய்–யும்–பட்ச – த்–தில், மார்பு எலும்பு முறிய வாய்ப்பு உள்– ள து. இதன் கார–ண–மாக, கல்–லீர – ல் மற்–றும் சதைப்–பகு–தி–கள் சேத–ம–டை–யலாம்.  நீரில் முழ்–கி–ய–வ–ருக்கு சுவா–சம் தடை– பட த�ொடங்–கி–னால், 3 நிமி–டங்கள் ம ட் – டு மே உ யி ர் வ ா ழ மு டி – யு ம் . எனவே, தண்–ணீ–ரில் சிக்–கி–ய–வ–ரைக் கரைக்கு க�ொண்டு வரும் வரைக்–கும் காத்திருக்கக் கூடாது. நீரில் நிற்–கும் அள–வுக்கு வந்த உடன் வாய் வழி சுவாச முறையை ஆரம்–பித்து விட வேண்–டும்.  க�ொளுத்–தும் வெயி–லில் கடு–மை–யாக உழைப்– ப – வ ர்– க – ளு க்கு கை, கால்– க ள் மற்–றும் வயிற்–றுப்–ப–கு–தி–க–ளில் வலியை ஏற்– ப – டு த்– து – கி ன்ற பிடிப்பு ஏற்– ப – டு ம். இந்த பாதிப்– பை ச ரி செய்ய நன்– றாக க�ொதிக்க வைத்த ஒரு லிட்–டர் தண்–ணீ–ரில் ஒரு தேக்–க–ரண்டி உப்பு கலந்து குடித்து வர பயன் கிடைக்–கும். த�ொகுப்பு:

விஜ–ய–கு–மார்

ðFŠðè‹

பரபரப்பான விற்பனையில்!

என்ன எடை அழகே! u90 ஸ்நேகா-சாஹா

சர்க்கரை ந�ோயுடன் வாழ்வது u200 இனிது டாக்டர் கு.கணேசன் நீரிழிவு ந�ோயுடன் நலமாக வாழ உங்கள் வீட்டில் அவசியம் இருக்க வேண்டிய ஒரு நவீன வழிகாட்டி

மனதை இழக்காமல் எடையை இழக்க உதவும் ரகசியங்கள்

இதயமே... இதயமே... u75 ஜி.எஸ்.எஸ் இதயப் பிரச்னைகள் அவற்றின் அறிகுறிகள், சமாளிக்கும் விதங்கள், தற்காப்பு வழிகள், சிகிச்சை... எல்லாவற்றையும் எளிமையாக விளக்கும் இதய என்சைக்ளோபீடியா

புத்தக விற்பனையாளர்கள் / முகவர்களிடமிருந்து ஆர்டர்கள் வரவேற்கப்படுகின்றன. த�ொடர்புக்கு: 7299027361 பிரதிகளுக்கு: சூரியன் பதிப்பகம், 229, கச்சேரி ர�ோடு, மயிலாப்பூர், சென்னை 4. ப�ோன்: 044 42209191 Extn: 21125 | Email: kalbooks@dinakaran.com

பிரதிகளுக்கு: சென்னை: 7299027361 க�ோவை: 9840981884 சேலம்: 9840961944 மதுரை: 9940102427 திருச்சி: 9364646404, நெல்லை: 7598032797 வேலூர்: 9840932768 புதுச்சேரி: 7299027316 நாகர்கோவில்: 8940061978 பெங்களூரு: 9945578642 மும்பை: 9769219611 டெல்லி: 9818325902.

தினகரன் அலுவலகங்களிலும், உங்கள் பகுதியில் உள்ள தினகரன் மற்றும் குங்குமம் முகவர்களிடமும், நியூஸ் மார்ட் புத்தகக் கடைகளிலும் கிடைக்கும் புத்தகங்களைப் பதிவுத் தபால் / கூரியர் மூலம் பெற, புத்தக விலையுடன் ஒரு புத்தகம் என்றால் ரூ.20ம், கூடுதல் புத்தகம் ஒவ்வொன்றுக்கும் ரூ.10ம் சேர்த்து KAL Publications என்ற பெயருக்கு டிமாண்ட் டிராஃப்ட் அல்லது மணியார்டர் வாயிலாக மேலாளர், சூரியன் பதிப்பகம், தினகரன், 229, கச்சேரி ர�ோடு, மயிலாப்பூர், சென்னை 600004 என்ற முகவரிக்கு அனுப்பவும்.

இப்போது ஆன்லைனிலும் வாங்கலாம் www.suriyanpathipagam.com

அட்டென்ஷன் ப்ளீஸ்

மென�ோ–பா–ஸுக்–கு

பிற–கும் ரத்–தப்–ப�ோக்கு

ப

ருவ வயது த�ொடங்கி மென�ோ–பாஸ் கால–கட்–டத்தை அடை–யும் வரை மாத– வி–லக்கு ஏற்–ப–டு–வது இயல்–பா–ன–து–தான். ஆனால், ஒரு சில–ருக்கு அரி–தாக மென�ோ–பாஸ் என்ற மாத–வி–லக்கு நின்ற நிலை ஏற்–பட்ட பிற–கும் ரத்–தப் ப�ோக்கு ஏற்–ப–டு–வ–துண்டு. இது எத–னால் ஏற்–ப–டு–கி–றது? மக–ளிர் நலம் மற்–றும் மகப்–பேறு மருத்–து–வ–ரான மஞ்–சு–ளா–வி–டம் கேட்–ட�ோம்...

‘‘மெ ன�ோ– ப ாஸ் காலத்– தி ல் இயல்– பா–கவே பயம், பட–ப–டப்பு, மன அழுத்– தம், அதிக க�ோபம் ப�ோன்–றவை த�ோன்– றும். மென�ோ–பாஸை கடந்த பிறகு இந்த மன�ோ–நிலை மாற்–றம் மாறி, படிப்–படி – ய – ாக இயல்பு நிலைக்–குப் பெண்–கள் திரும்–பி– வி–டு–வார்–கள். ஆனால், மென�ோ–பாஸ் முடிந்து சில வரு–டங்–களு – க்–குப் பிறகு மீண்– டும் பீரி–யட்ஸ் த�ோன்–றி–னால் அது அதிக பயத்தை ஏற்–ப–டுத்–தி–வி–டு–கி–றது. மீண்–டும் அதே மனக்–கு–ழப்–பம், பதற்–றம் ப�ோன்– றவை வந்–துவி – டு – கி – ற – து. ஆனால், அது–ப�ோல் 52  குங்குமம்

டாக்டர்  நவம்பர் 16-30, 2017

மன உளைச்–ச–லுக்கு ஆளாக வேண்–டிய அவ–சி–யம் இல்லை.’’ மென�ோ–பாஸ் முடிந்த பிறகு ரத்–தப்– ப�ோக்கு ஏற்–ப–டுவ – து பற்றி? ‘‘பெண்–கள் நடுத்–தர வய–தினை எட்– டும் காலத்–தில் பீரி–யட்ஸ் படிப்–ப–டி–யாக குறைந்தோ அல்–லது திடீ–ரென்று நிற்–கவ�ோ வாய்ப்–பிரு – க்–கிற – து. இந்த காலத்–தைத்–தான் மென�ோ–பாஸ்(Menopause) என்–கி–ற�ோம். மாதாந்–தி–ரத் த�ொந்–த–ரவு என்–கிற நிலை– யைக் கடந்து விட்–ட�ோம் என்று மன–த–ள– வி– லு ம், உட– ல – ள – வி – லு ம் ஒரு முடி– வு க்கு

திடீ–ரென்று ரத்–தப்–ப�ோக்கு ஏற்–ப–டும்–ப�ோது தேவை–யற்ற மனக்– கு–ழப்–ப–மும், பீதி–யும் ஏற்–ப–டும். ஆனால், அத்–த–கைய பயம் தேவை–யில்லை. வந்–த–பி–றகு மறு–ப–டி–யும் சில வரு–டங்–கள் கழித்து பீரி–யட்ஸ் ஏற்–பட்–டால், அது பல மடங்கு மன அழுத்–தத்–தைக் க�ொண்டு வந்து விடும். இது– ப� ோல் மீண்– டு ம் வரும் ரத்– த ப்– ப�ோக்கு சில–ருக்கு அதி–கம – ா–கவ�ோ அல்லது மிகக் குறைந்த அளவ�ோ ஏற்–பட – ல – ாம். இது பீரி–யட்ஸ்–தானா அல்–லது வேறு ஏதே–னும் ந�ோயின் அறி–கு–றியா என்ற பய–மும், குழப்–பங்–க–ளும் ஏற்– ப – டு ம். முக்– கி – ய – ம ாக, ஏதே– னும் புற்–றுந� – ோ–யாக இருக்–கும�ோ என்ற பீதி– யு ம் வர– ல ாம். அத– னால் உட–ன–டி–யாக சாதா–ரண ரத்–தப்–ப�ோக்–கு–தானா அல்–லது வேறு ஏதா–வது பிரச்–னை–யின் அறி–கு–றியா என்று உறு–திப்–ப–டுத்– திக் க�ொள்–வது அவ–சி–யம்.’’

எ த – ன ா ல் இ ந ்த நி ல ை ஏற்–ப–டு–கி–றது?

உறுதி செய்–வார். பிறகு அதற்–கான சிகிச்– சை–கள் க�ொடுக்–கப்–ப–டும். புற்–றுந� – ோய்க்–கான அறி–குறி – ய – ாக இருந்– தால் முழு–மை–யான பரி–ச�ோ–த–னை–கள் செய்து அதை மருத்–து–வர் உறுதி செய்– வார். புற்–றுந� – ோ–யாக இருக்–கும்–பட்–சத்–தில் த�ொடர் சிகிச்–சை–கள் எடுக்க வேண்–டும். பீரி–யட்ஸ் காலங்–க–ளில் ஏற்–ப–டும் வழக்–க–மான ரத்–தப்–ப�ோக்–கு–தான் என்று மருத்–துவ – ர் உறுதி செய்–தால் தேவை–யில்–லா–மல் பயம் க�ொள்ள வேண்–டிய அவ–சிய – மி – ல்லை. மருத்– து– வ – ரி ன் அறி– வு – ரை ப்– ப டி ஒரு குறிப்– பி ட்ட கால இடை– வெ – ளி – யில் ஸ்கேன் செய்து வேறு எந்த ந�ோயின் அறி–குறி – யு – ம் இல்லை என்– பதை உறுதி செய்–து–க�ொள்–வ–தும் அவ–சி–யம்.’’

டாக்டர்

மனக்– கு – ழ ப்– ப த்– தை த் தடுக்க என்ன செய்ய வேண்–டும்?

‘‘திடீ–ரென்று ரத்–தப்–ப�ோக்கு ரத்–தப் ப�ோக்–கி–னால் மஞ்சுளா அதிக ‘‘திடீர் ஏற்– ப – டு ம்– ப� ோது புற்– று – ந� ோ– ய ாக மன அழுத்–தம் ஏற்–ப–டும். இது இருக்–கும�ோ என்–றுத – ான் பல–ரும் நினைப்– எந்த ந�ோயின் அறி–கு–றி–யாக இருக்–கும். பார்– க ள். ஆனால், அத்– த – கை ய பயம் இதை யாரி–டம் ச�ொல்–வது மரு–மக – ளி – ட – ம் தேவை– யி ல்லை. மருத்– து – வரை கலந்து கூற–லாமா அல்–லது மக–ளுக்கு தெரி–விக்–க– ஆல�ோ–சிக்–கா–மல் தாமாக எந்த முடி–வுக்– லாமா அல்– ல து மருத்– து – வரை அணு– க – கும் வரு–வது என்–பது தவறு. மருத்–துவ – ரி – ட – ம் லாமா என்று சந்– தே – க ங்– க ள் ஏற்– ப – டு ம். சென்–ற–பின் அவர் ரத்–தப்–ப�ோக்–கா–னது தேவை–யற்ற எண்–ணங்–களு – க்கு இட–மளி – க்– வயிற்– றி – லி – ரு ந்து வரு– கி – ற தா, கர்ப்– ப ப்– கா–மல் தானே ஒரு முடி–வுக்கு வரா–மல் பை–யி–லி–ருந்து வரு–கி–றதா, சிறு–நீர் பாதை– முத–லில் மருத்–து–வரை கலந்–தா–ல�ோ–சிப்– யி–லிரு – ந்து வரு–கிற – தா, கர்ப்–பப்பை வாயில் பதே நல்–லது.’’ ஏதே–னும் புண்–கள் உள்–ளதா என்–பதை - மித்ரா

53

சிறப்பு தினங்கள்... சிறப்பு கட்டுரைகள்...

ஹெல்த்

காலண்–டர் தேசிய வலிப்பு ந�ோய் தினம் (National Epilepsy Day)

ஒ

வ்–வ�ோர் ஆண்–டும் நவம்–பர் 17-ஆம் நாள் வலிப்பு ந�ோய் பற்–றிய விழிப்–பு–ணர்வை மக்– க – ளி – ட ையே உண்– டா க்– கு ம் வித– ம ாக இந்–தி–யா–வில் தேசிய வலிப்பு ந�ோய் தினம் கடை–பி–டிக்–கப்–ப–டு–கி–றது. வலிப்பு என்– ப து ஒரு நீடித்த மூளைக் க�ோளாறு. இத–னால் அடிக்–கடி கால் மற்–றும் கைக–ளில் வலிப்பு ஏற்–ப–டும். மூளை செல்–கள் மற்–றும் மூளை நரம்பு செல்–க–ளில் ஏற்–ப–டும் பாதிப்–பு–க–ளின் விளை–வா–கவே வலிப்பு ந�ோய் உண்–டாகி – ற – து. இது அனைத்து வய–தின – ரு – க்–கும் பாதிப்–பினை ஏற்–ப–டுத்–து–கி–றது. உல–கம் முழு–வ–தும் 5 க�ோடி பேருக்கு வலிப்–புந� – ோய் உள்–ளது. இவர்–க–ளில் 80 சத–வி– கி–தம் பேர் வளர்ந்து வரும் நாடு–க–ளி–லேயே

54  குங்குமம்

டாக்டர்  நவம்பர் 16-30, 2017

வாழ்ந்து வரு–கின்–ற–னர். வலிப்பு ந�ோய்க்கு சிகிச்சை உண்டு என்–றா–லும் வளர்ந்து வரும் நாடு–க–ளில் 4-ல் 3 சத–வி–கி–தம் பாதிக்–கப்–பட்ட மக்–க–ளுக்–குத் தேவை–யான சிகிச்சை சரி–யாக கிடைப்–ப–தில்லை. இந்–தி–யா–வில் ஒரு க�ோடி பேர் வலிப்பு ந�ோயால் பாதிக்–கப்–பட்–டுள்–ள– னர் என்–கி–றது உலக சுகா–தார நிறு–வ–னத்–தின் புள்–ளி–வி–ப–ரம்.

வலிப்–பின் அறி–கு–றி–கள்

திடீ–ரென காலும் கையும் கட்–டுப்–ப–டுத்த முடி–யா–மல் வெட்டி இழுத்–தல், நினைவு இழத்– தல், கை மற்–றும் காலில் குத்–தும் உணர்வு, கை, கால், முகத்–தில் தசை இறுக்–கம் ப�ோன்– றவை வலிப்பு ந�ோயின் அறி– கு – றி – க – ளா க உள்–ளது.

வலிப்பு ஏற்–ப–டு–வ–தற்–கான கார–ணங்–கள்

பிறப்–புக்கு முன்போ, பின்போ ஏற்–ப–டும் மூளைச்–சிதை – வு, மர–புக் க�ோளா–றுக – ள், மூளைத் த�ொற்று, பக்–கவா – –தம் மற்–றும் மூளைக்–கட்டி, தலை–யில் காயம் அல்–லது விபத்து, குழந்–தைப் பரு–வத்–தில் நீடித்த காய்ச்–சல் ப�ோன்–றவை வலிப்பு ஏற்– ப – டு – வ – த ற்– க ான கார– ண ங்– க – ளா க உள்–ளது.

வ லி ப் – ப ை க் கை ய ா ள் – வ – த ற் – க ா ன ஆல�ோ–ச–னை–கள்

 வ லி ப் – பை க் க ண் டு ப ய ப் – ப – ட வ � ோ , பதற்–றப்–பட – வ�ோ வேண்–டாம்.  வலிப்பு வரும்–ப�ோது அதை தடுத்து நிறுத்த முயற்–சிக்–கக் கூடாது.  வலிப்பு வந்–தவ – –ருக்கு அரு–கில் இருக்–கக்– கூ–டிய கூர்–மைய – ான, ஆபத்து ஏற்–படு – த்–தும் ப�ொருட்–களை அகற்ற வேண்–டும்.  க ழு த் – தி ல் இ று க் – க – ம ா க இ ரு க் – கு ம் ஆடை–யைத் தளர்த்த வேண்–டும்.  வாயில் இருக்–கும் திர–வம் பாது–காப்–பாக வெளி–யேற ந�ோயா–ளியை ஒரு பக்–க–மாக மெது–வா–கப் புரட்ட வேண்–டும்.  தலைக்கு அடி–யில் மென்–மை–யான துணி, தலை–யணை ப�ோன்ற ஏதா–வது ஒன்றை வைக்க வேண்–டும்.  ந ா க் – கை க் க டி த் – து – வி – ட க் கூ டா து என்று நினைத்து வாயில் எதை– யு ம் வைக்–கக்–கூடா – து.  மருத்–துவ உதவி கிடைக்–கும்–வரை யாரா– வது உட–னி–ருந்து கவ–னித்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும்.

 வலிப்பு வந்– த – வ – ரு க்கு ஏற்– ப ட்ட உடல் மாற்–றங்–க–ளைக் கவ–னித்து மருத்–து–வ–ரி–டம் தெரி–வித்–தால், அவ–ருக்கு சரி–யான சிகிச்சை– ய–ளிக்க அது உத–வி–யாக இருக்–கும்.  வலிப்பு வந்–த–வரை ஓய்–வெ–டுக்க அல்–லது தூங்க விட வேண்–டும்.  வ லி ப் பு ந� ோ ய் க் கு ம ரு ந் – து – க – ள ை க் க�ொண்டே சிகிச்சை அளிக்–கல – ாம். அதற்கு சிகிச்–சை–யைத் தாம–தப்–ப–டுத்–தக் கூடாது என்– ப தே முக்– கி – ய – ம ா– க க் கடை– பி – டி க்க வேண்–டிய ஒன்று.  வலிப்பு என்று கண்– ட – றி ந்– த – வு – ட ன் சிகிச்– சை–யைத் த�ொடங்–கு–வ–தன் மூலம் நிலை மேலும் ம�ோச–மா–வ–தைத் தடுக்–க–லாம். வலிப்பு ந�ோயா–ளிக – ள் கவ–னத்–தில் க�ொள்ள வேண்–டி–யவை  வலிப்பு இல்– ல ா– வி ட்– டா – லு ம் மருத்– து – வ ர் ஆல�ோ– ச – னை ப்– ப டி, பரிந்– து – ரை க்– க ப்– பட்ட மருந்–து–களை சரி–யாக த�ொடர்ந்து சாப்–பிட்–டுவ – ர வேண்–டும்.  மருத்–துவ – ரி – ட – ம் ஆல�ோ–சிக்–கா–மல் மருந்தை நிறுத்– த க்– கூ – டா து. வேறு மருந்தை உட்– க�ொள்– ளு ம் முன்– ன ர், பக்க விளை– வு – க–ளைத் தவிர்க்க உங்–கள் மருத்–து–வ–ரி–டம் ஆல�ோ–சிப்–பது நல்–லது.  வலிப்பு ந�ோயைத் தூண்–டும் என்–ப–தால் மது அருந்–துவ – –தைத் தவிர்க்க வேண்–டும்.

55

ச

சர்–வ–தேச கழிப்–பறை தினம் (World Toilet Day)

ர்– வ – தேச கழிப்– ப றை தினம் ஒவ்– வ�ொரு ஆண்–டும் நவம்–பர் 19-ஆம் தேதி கடை–பி–டிக்–கப்–ப–டு–கி–றது. 2001 நவம்–பர் 19-ம் தேதி Jack Sim என்–ப–வ–ரால் உலக கழிப்– பறை அமைப்பு (World Toilet Organization) நிறு–வப்–பட்–டது.

2013-ம் ஆண்டு ஐ.நா.ப�ொது சபை–யில் 122 நாடு–க–ளின் ஆத–ர–வ�ோடு, இந்த அமைப்பு நிறு–வப்–பட்ட தினத்தை சர்–வ–தேச கழிப்–பறை தின– ம ாக அனு– ச – ரி ப்– ப து என்று அதி– க ா– ர ப்– பூர்–வ–மாக அறி–விக்–கப்–பட்–டது.

2030-ஆம் ஆண்–டுக்–குள் உல–கி–லுள்ள அனை–வ–ருக்–கும் சுகா–தா–ர–மான கழிப்–பறை வச–திக – ள் கிடைப்–பத – ற்கு, நிலை–யான வளர்ச்சி இலக்–கு–களை தீர்–மா–னித்து அதை செயல்– ப– டு த்த வேண்– டு ம். கழி– வ – றை – க – ளி – லி – ரு ந்து வெளி– யே – று ம் கழி– வு – நீ ரை சரி– ய ான முறை– யில் சுத்–தி–க–ரிப்பு மற்–றும் மறு–சு–ழற்சி செய்து, பாது–காப்–பாக வேறு–வ–கை–யில் மறு–ப–யன்–பாட்– டுக்கு உட்–ப–டுத்–து–வதை அதி–க–ரிப்–பதே இந்த ஆண்–டின் முக்–கிய ந�ோக்–க–மா–கக் க�ொண்டு இந்த தினம் அனு–ச–ரிக்–கப்–ப–டு–கி–றது. சர்– வ – தேச அள– வி ல் 400 க�ோடி மக்– க – ளுக்– கு க் கழிப்– ப றை ப�ோன்ற அடிப்– ப டை சுகா–தார வச–தி–கள் இல்லை. உல–கில் 3-ல் ஒரு–வ–ருக்கு சுத்–த–மான, பாது–காப்–பான கழிப்– பறை வசதி இல்லை. சுகா–தார சீர்–கேடு – க – ளா – ல் ஒவ்–வ�ொரு நாளும் 1000 குழந்–தை–கள் வரை மர–ணம – ட – ை–கின்–றன – ர் என்–கிற – து புள்–ளிவி – ப – ர– ம். நாட்–டின் ப�ொரு–ளாத – ார வளர்ச்–சியி – ல் கழிப்– பறை சார்ந்த சுகா–தா–ரம் முக்–கிய பங்–காற்–று– கி–றது. பணி–யி–டத்–தில் கழிப்–ப–றை–யும் சுகா–தா–ர– மும் இல்–லா–மல் இருப்–பது ஊழி–யர்–க–ளுக்கு வச–தி–யின்–மை–யை–யும் அச�ௌ–க–ரி–யத்–தை–யும் ஏற்– ப – டு த்– து – கி – ற து. இத– ன ால் பணி– ய ா– ள ர்– க – ளின் வருகை விகி–தம், ஆர�ோக்–கி–யம், மன ஒரு–மைப்–பாடு மற்–றும் நிறு–வ–னத்–தின் உற்–பத்– தித் திற–னி–லும் பாதிப்பு ஏற்–ப–டு–கி–றது. பணி– யி – ட ங்– க ள் மற்– று ம் ப�ொது– ம க்– க ள் அதி–கம் கூடும் இடங்–க–ளில் மக்–க–ளின் உடல்– ந–லம், பாது–காப்பு மற்–றும் கண்–ணி–யத்–தைப் பேணும் வகை–யில் ஆண்–க–ளுக்–கும், பெண்– க–ளுக்–கும் தனித்–தனி – ய – ாக சுகா–தா–ரம – ான கழிப்– பறை வசதி–கள் இருக்க வேண்–டி–யது மிக–வும் அவ–சி–யம்.

மனி–தக் கழி–வு–களை அகற்–றும் முறை

நாம் உட்– க�ொ ள்– ளு ம் உண– வு ம், நீரும்

56  குங்குமம்

டாக்டர்  நவம்பர் 16-30, 2017

செரி–மா–னம் அடைந்து உட–லுக்–குத் தேவை– யான சத்– து க்– க – ள ை– யு ம், ஆற்– ற – லை – யு ம் க�ொடுத்த பிறகு, வியர்வை, சிறு–நீர், மலம் ப�ோன்ற உடல் கழி–வு–க–ளாக வெளி–யேற்–றப் –ப–டு–கி–றது. இந்த உடல் கழி–வு–களை பாது–காப்– பான முறை–யில், சுற்–றுச்–சூ–ழல் நலம் குறித்த ப�ொறுப்–பு–ணர்–வ�ோடு நாம் ஒவ்–வ�ொ–ரு–வ–ரும் அகற்ற வேண்–டி–யது அவ–சி–யம்.  உடல் கழி–வு–களை மூடப்–பட்ட ஆழ–மான த�ொட்டி அல்– ல து குழிக்– கு ள், மனி– த ர்– க–ள�ோடு நெருங்–கிய த�ொடர்–பில்–லா–தவா – று, சற்று ஒதுக்–குப்–புற – ம – ாக அமைத்து, சரி–யான

முறை–யில் சேக–ரிக்க வேண்–டும்.  சேக–ரிக்–கப்–பட்ட அந்த கழி–வுக – ளை அதற்–கு– ரிய இயந்–திர– ங்–களி – ன் உத–விய� – ோடு சரி–யான முறை–யில் அப்–பு–றப்–ப–டுத்த வேண்–டும்.  அப்–பு–றப்–ப–டுத்–திய கழி–வினை பாது–காப்– பான முறை– யி ல் மறு– சு – ழ ற்சி செய்து உரம் மற்–றும் மின்–சா–ரம் தயா–ரிப்–பிற்–குப் பயன்–ப–டுத்–த–லாம். திறந்த வெளி–யில் மலம், சிறு–நீர் கழிக்கும் பழக்–கத்–தைத் தடுத்து நிறுத்–து–வ–த�ோடு, சுகா– தா– ர – ம ான முறை– யி ல் கழிப்– ப – றை – க – ள ைப் பயன்–ப–டுத்த அனை–வ–ரை–யும் ஊக்–கப்–ப–டுத்த வேண்–டும். ஒவ்–வ�ொரு வீட்–டிற்–கும் ஒரு கழிப்– ப–றையை உரு–வாக்க வேண்–டும். மக்–கள் கூடும் அனைத்து ப�ொது இடங்–களி – லு – ம் சுகா–தா–ரம – ான ப�ொதுக் கழிப்–பறை வச–தி–களை ஏற்–ப–டுத்–து–வ– த�ோடு, அவற்றை சுகா–தா–ர–மான முறை–யில் பரா–மரி – க்க நாம் ஒவ்–வ�ொ–ருவ – ரு – ம் ஒத்–துழை – ப்பு க�ொடுக்க வேண்–டி–யது அவ–சி–யம்.

கழிப்– ப – ற ையை பயன்– ப – டு த்– து – வ – த ன் நன்–மை–கள்

 தனி– ந – ப ர் அந்– த – ர ங்– க ம் பாது– க ாக்– க ப்– ப–டு–கி–றது.  சுத்–த–மும் சுகா–தா–ர–மும் மேம்–ப–டு–கி–றது.  நிம�ோ–னியா, புழு உண்–டாகு – த – ல், வயிற்–றுப்– ப�ோக்கு ப�ோன்–றவை தடுக்–கப்–படு – கி – ன்–றன.  பள்– ளி – க – ளி ல் சரி– ய ான கழிப்– ப – றை – க ள் இல்– ல ாத கார– ண த்– த ால் பள்– ளி க்கு வர– ம–றுக்–கும் பெண் குழந்–தைக – ளி – ன் வரு–கையை அதி–க–ரிக்–கும்.  திறந்த வெளி–யில் மலம் கழிக்–கும் மக்–களி – ன் எண்–ணிக்கை குறை–யும்.  சுத்–தம், சுகா–தா–ரத்–தைப் பேணு–வத – ன் மூலம் ஆர�ோக்– கி ய வாழ்– வி ற்– க ான செல– வை க் குறைக்–க–லாம்.  ஆற்–று–நீர், ஏரி–நீர், குளத்–து–நீர் ப�ோன்ற நீர் ஆதா–ரங்–க–ளின் சுகா–தார சீர்–கே–டு–க–ளைக் குறைக்–க–லாம்.

பச்–சி–ளம் குழந்தை பரா–ம–ரிப்பு வாரம் (New Born Care Week)

ஒ

வ்–வ�ோர் ஆண்–டும் நவம்–பர் மாதம் 15 முதல் 21-ம் தேதி வரை இந்–தி–யா–வில் பிறந்த பச்–சி–ளம் குழந்–தைப் பரா–ம–ரிப்பு வாரம் கடை–பிடி – க்–கப்–படு – கி – ற – து. பிறந்த குழந்–தையி – ன் ஆர�ோக்–கி–யத்–தை–யும் உயிர் பாது–காப்–பை– யும் மேம்–படு – த்–துவ – த – ற்–கான நட–வடி – க்–கைக – ளை பரிந்–து–ரைப்–பது மற்–றும் அது–கு–றித்த விழிப்–பு– ணர்வை உரு–வாக்–கு–வதே இந்த தினத்தை அனு–ச–ரிப்–ப–தன் முக்–கிய ந�ோக்–கம். இந்–தி–யா–வில் பிறந்த ஆயி–ரம் குழந்–தை–க– ளில் 70 குழந்–தை–கள் ஓராண்–டுக்–குள் மர–ண–ம– டை–கின்–றன என்–கிற – து ஒரு புள்–ளிவி – ப – ர– ம். பிறந்த குழந்தை இறப்–பில் மூன்–றில் இரண்டு சத–விகி – – தம் முதல் வாரத்–தில் நிகழ்–வ–தால் குழந்தை பிறந்த தினம் முதல் 4 வாரங்–கள் வரை மிக முக்–கிய கால–கட்–ட–மாக கரு–தப்–ப–டு–கி–றது. த�ொற்று, கரு–வுக்–கும் குழந்–தைக்–கும் ஆக்– சி–ஜன் குறை–வா–கக் கிடைத்–தல், குறைப்–பி–ர–ச– வம், மகப்–பே–றில் சிக்–கல் மற்–றும் பிறப்–புக் குறை– ப ாடு ப�ோன்– ற வை பிறந்த குழந்தை இறப்–புக்–கான முக்–கிய கார–ணங்–களா – க உள்– ளன. இது–ப�ோன்ற குழந்தை இறப்–பு–க–ளைத் தடுப்–ப–தற்கு தாய்–சேய் பரா–ம–ரிப்பு குறித்த விழிப்–புண – ர்–வினை தாய்–மார்–கள� – ோடு சேர்த்து குடும்ப உறுப்– பி – ன ர்– க – ளு க்– கு ம் ஏற்– ப – டு த்த வேண்–டி–யது அவ–சி–ய–மா–கி–றது.

தாய்–சேய் பரா–ம–ரிப்பு பின்–வ–ரும் மூன்று நிலை–க–ளா–கப் பிரிக்–கப்–ப–டு–கி–றது.

பேறு–கா–லத்–துக்கு முன்–பான பரா–ம–ரிப்பு - முதல் நிலை (கர்ப்ப காலத்–தில் தாய்–சேய் நலம்

பேணல்) தாய்க்கு டெட்–ட–னஸ் தடுப்–பூசி ப�ோடு–தல், ரத்–த–ச�ோகை மற்–றும் மிகை ரத்த அழுத்–தத்– தைக் கட்–டுப்–பாட்–டில் வைத்–திரு – த்–தல், த�ொற்–றுக் கட்–டுப்–பாடு மற்–றும் சத்–தான உணவு எடுத்–துக் க�ொள்–வது, பேறு–கா–லத்–திற்கு ஆயத்–த–மா–தல், ஆபத்–தான அறி–குறி – க – ள – ைக் கண்–டவு – ட – ன் மருத்– து–வரி – ட – ம் ஆல�ோ–சனை பெறு–வது ப�ோன்–றவை தாய்–சேய் பரா–ம–ரிப்–பின் முதல் நிலை.

பேறு–கா–லப் பரா–ம–ரிப்பு - இரண்–டா–வது நிலை

சுகா–தா–ர–மான குழந்–தைப் பேறு, அதைத் திற–னு–டன் கையா–ளு–தல், அவ–ச–ர–கால குழந்– தைப்– பே று பரா– ம – ரி ப்பை உரிய நேரத்– தி ல் அணு– கு – த ல், கர்ப்ப காலம் மற்– று ம் பேறு– கா–லத்–தில் கவ–னம் செலுத்–து–தல் ப�ோன்–றவை இரண்–டா–வது நிலை.

பேறு– க ா– ல த்– து க்– கு ப் பின் தாய்– சே ய் பரா–ம–ரிப்பு - மூன்–றா–வது நிலை

குழந்தை பிறப்–புக்–குப் பின் ரத்–தக்–க–சிவு, பிறப்பு பாதைக் காயம், கருப்பை பிறழ்– தல் ப�ோன்ற சிக்– க ல்– க – ள ைக் கண்– ட – றி – த ல்,

57

குடும்– ப க் கட்– டு ப்– ப ாட்– டு க்கு ஆல�ோ– ச – னை – க– ள ைப் பெறு– த ல், பிறந்த குழந்– தை – யி ன் உடல்–ந–லம் மற்–றும் ஊட்–டச்–சத்து நலத்–தைப் பரா–ம–ரித்–தல் ப�ோன்–றவை மூன்–றா–வது நிலை.

கர்ப்–ப–கால ஆல�ோ–சனை – –கள்

பேறு–கா–லப் பிரச்–னை–கள் குறித்து கர்ப்– பி–ணி–க–ளுக்கு அறி–வு–றுத்–து–தல், கர்ப்ப காலத்– தில் குறைந்–த–பட்ச அடிப்–படை பரா–ம–ரிப்பு, ஊட்–டச்–சத்து ஆல�ோ–சனை, இரும்பு மற்–றும் பிற உயிர்ச் சத்–துக்–களை வழங்–கு–தல், மருத்– து–வ–மனை பேறை ஊக்–கு–வித்–தல் அல்–லது முறை–யான பயிற்சி பெற்–ற–வர்–க–ளால் பேறு– கா–லம் பார்த்–தல், பிறந்த குழந்–தை–க–ளுக்கு ஏற்–ப–டும் பிரச்–னை–களை ஆரம்–பத்–தி–லேயே கண்– ட – றி ந்து மருத்– து – வ – ம – னை – யி ல் சரி– ய ான பரா–ம–ரிப்–பும் சிகிச்–சை–யும் பெறு–தல், சரி–யான நேரத்–தில் உரிய தடுப்பு மருந்–து–களை பிறந்த குழந்–தைக்கு அளித்–தல் ப�ோன்–ற–வற்றை கவ–னத்–தில் க�ொள்–வது அவ–சி–யம்.

குழந்–தைப் பேறுக்–குப் பின் நினை–வில் க�ொள்ள வேண்–டி–யவை

குழந்–தை–யைக் கையா–ளும் முன் ச�ோப்பு அல்–லது கிரு–மி–நா–சி–னி–யால் கை கழு–வு–தல், குழந்–தை–யின் தலை–யை–யும் கழுத்–தை–யும் சேர்த்–த–வாறு தாங்–கிப் பிடிக்–கும் நிலை–களை

58  குங்குமம்

டாக்டர்  நவம்பர் 16-30, 2017

அறிந்து க�ொள்–ளு–தல், குழந்தை பிறந்த ஒரு மணி நேரத்–தில் தாய் பாலூட்–டல், 6 மாதம் வரை தாய்ப்–பால் மட்–டுமே ஊட்டி அதற்கு பின்– னரே திட உண–வு–களை க�ொடுத்–தல் ப�ோன்–ற– வற்றை நினை– வி ல் க�ொள்– வ து அவ– சி – ய ம். எடை குறை–வான பிறப்–புக்கு ‘கங்–காரு தாய் பரா–ம–ரிப்–பு’ முறையை பின்–பற்ற வேண்–டும். அதா–வது தாய் தன் குழந்–தையை நெஞ்–ச�ோடு அணைத்–துத் தன்–னு–டைய உட–ல�ோடு குழந்– தை–யின் உட–லு–டன் ஸ்ப–ரி–சம் ஏற்–ப–டும்–படி தாய்ப்–பால் அடிக்–கடி புகட்ட வேண்–டும்.

திட உணவு

தேவைப்–ப–டும்–ப�ோது அல்–லது 24 மணி நேரத்–தில் 8 முறை உண–வ–ளிக்க வேண்–டும். சடங்கு என்ற பெய–ரில் தாய்ப்–பா–லுக்–குப் பதில் தேன், நீர் அல்–லது வேறு ப�ொருட்–க–ளைக் க�ொடுக்–கக்–கூ–டாது. இத–னால் குழந்–தைக்கு த�ொற்று ஏற்–பட – ல – ாம். த�ொப்–புள்–க�ொடி விழுந்து காயம் ஆறும் வரை–யி–லான, 1 முதல் 4 வாரங்– கள் வரை பஞ்–சுக் குளி–யலே அளிக்க வேண்– டும். கர்ப்ப காலத்–தி–லும் பேறு–கா–லத்–துக்–குப் பின்–ன–ரும் தாய்க்கு அளிக்–கக்–கூ–டிய சிறந்த பரா–ம–ரிப்பே, பிறந்த குழந்–தைக்கு க�ொடுக்– கக்–கூ–டிய சிறந்த பரா–ம–ரிப்பு என்–பதை நாம் புரிந்–து–க�ொள்ள வேண்–டும். த�ொகுப்பு - க.கதி–ர–வன்

சயின்ஸ்

மூளை–யின்

திறனை அதி–க–ரிப்–பது எப்–படி ?! பது உங்–கள் மூளை என்றே ச�ொல்–ல–லாம். நீங்–கள் யார் நீங்–என்–கள்ப–துஎன்– ம், உங்–கள் செயல்–பா–டும் மூளை–யைச் சார்ந்–ததே.

உட–லின் உறுப்–பு–களை இயக்–கு–வது, அவற்–றைக் கட்–டுப்–ப–டுத்–து–வது, சிந்–தனை, திட்–ட–மி–டல், திட்–ட–மிட்–டதை செயல்–ப–டுத்–து–வது, உணர்–வு–கள், உணர்ச்–சி–களை ஒழுங்–கு–ப–டுத்–து–வது, நினை–வுத்–தி–றன், உட–லுக்–குத் தேவை–யான ஹார்–ம�ோன்–களை சுரக்–கச்–செய்–வது ப�ோன்ற எண்–ணற்ற பணி–களை மூளை–தான் செய்–கி–றது. இன்–றைய உறுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சை மூலம் ஒரு–வ–ருக்கு உட–லில் எல்லா உறுப்–பு–க–ளை–யும் மாற்–றி–விட முடி–யும். ஆனால், மூளை மட்–டும் மாற்ற முடி–யாத உறுப்–பா–கவே இருக்–கிற – து. அதற்கு பதி–லும் முதல் ச�ொன்–ன–து–தான். நீங்–கள் என்–பதே உங்–கள் மூளை–தான். இத்–தனை முக்–கி–யத்–து–வம் வாய்ந்த மூளையை ஆர�ோக்–கி–ய–மாக வைத்–துக்–க�ொள்ள வழி–கள் என்ன? அதன் செயல்–தி–றனை அதி–க–ரிக்க வாய்ப்–பி–ருக்–கி–றதா? நரம்–பி–யல் மருத்–து–வர் புவ–னேஸ்–வ–ரி–யி–டம் கேட்–ட�ோம்...

‘‘மூளையை ஆர�ோக்–கி–ய–மாக வைத்– துக் க�ொள்–வது, அதன் செயல்–தி–றனை அதி–க–ரிக்–கும் வழி–கள் பற்–றித் தெரிந்–து– க�ொள்–ளும் முன் நமது மூளை–யைப் பற்–றிய அடிப்–ப–டை–யான விஷ–யங்–களை நாம் தெரிந்–து–க�ொள்–வது அவ–சி–யம். திசுக்–கள், செல்–கள் மற்–றும் ஒன்–ற�ோடு ஒன்று த�ொடர்–புட – ைய நிறைய சிக்–கல – ான

நரம்– பு – க – ளா ல் உரு– வா – ன து நம் மூளை. இந்த மூளை–யா–னது மூன்று பிரி–வு–க–ளா– கப் பிரிக்–கப்–ப–டு–கி–றது. முன்–ப–குதி மூளை, நடு–மூளை மற்–றும் பின்– மூளை. எண்– ண ங்– க ள், முடிவு எடுப்– ப து, நினை– வா ற்– ற ல், உணர்ச்சி மண்– ட – ல ம், ம�ோட்– டா ர் பகு– தி – க ளை கட்– டு ப்– ப – டுத்– து – வ து ப�ோன்– ற – வற்றை முன்– ப – கு தி

59

மூளை(Forebrain) செய்–கி–றது. பேசு–வ–தற்– கான பகு–தியா – ன – து முன்–பகு – தி மூளை–யின் இடது பக்–கத்–தில் அமைந்–துள்–ளது. இதில் வலது பக்க மூளை–யான – து உட–லின் இடது– பு– ற த்– தை க் கட்– டு ப்– ப – டு த்– து ம் வல்– ல மை க�ொண்– ட து. மனி– த – னி ன் புத்– தி – சா – லி – த் த–னம் மற்–றும் அவ–னின் படிப்–ப–டி–யான ஆறாம் அறிவு பரி– ண ாம வளர்ச்– சிக்கு தக்–க–வாறு இந்த முன் மூளை தன்னை செயல்–ப–டுத்–திக் க�ொள்–கி–றது. நடு–மூ–ளை–யா–னது(Midbrain) மூளை– யின் பல்–வேறு பகு–தி–கள் மற்–றும் முது–குத் தண்–டு–வ–டத்–து–டன் த�ொடர்–பு–டை–ய–தாக இருக்–கி–றது. இதை சுரப்–பி–க–ளின் புக–லி– டம் அதா–வது சுரப்–பி–க–ளின் தாய் வீடு என்று ச�ொல்–ல–லாம். பல முக்–கிய ஹார்– ம�ோன்–கள் மற்–றும் உட–லில் உள்ள மற்ற ஹார்–ம�ோன்–க–ளான தைராய்டு சுரப்பி, சிறு–நீ–ரக சுரப்பி மற்–றும் நமது பாலின ஹார்–ம�ோன்–கள – ைக் கட்–டுப்–படு – த்–துகி – ற – து. பின்–மூ–ளை–யா–னது(Hindbrain) நமது சுவா–சித்–தலைக் கட்–டு–ப்ப–டுத்–தல், ரத்த அழுத்த பரா–ம–ரிப்பு, இதய செயல்–பாடு ப�ோன்ற முக்–கி–யப் பணி–க–ளைத் தீர்–மா– னிக்–கி–ற–து–’’ என்–ப–வர், மூளை–யின் செயல்– தி–றனை அதி–கரி – ப்–பது எப்–படி என்–ப–தைத்

60  குங்குமம்

டாக்டர்  நவம்பர் 16-30, 2017

உடலை நீங்–கள் ஆர�ோக்–கி–ய–மாக வைத்–துக் க�ொண்–டால் உங்–கள் மூளை–யும் ஆர�ோக்–கி–ய–மா–கவே இருக்–கும்.

த�ொடர்ந்து விளக்–கு–கி–றார். ‘‘நாம் நினைத்–துப் பார்த்–தி–ராத சின்– னச்–சின்ன விஷ–யங்–கள் கூட நம்–மு–டைய மூளை–யின் திற–னைத் தீர்–மா–னிக்–கி–றது என்று ச�ொன்–னால் நம்–புவீ – ர்–களா? குடும்– பத்–தில் அன்பு, ஆத–ரவு மற்–றும் மகிழ்ச்–சி– யான சூழ்–நிலை – ய� – ோடு இருக்–கிற – வ – ர்–களி – ன் அறி–வுத்–தி–றன் அதி–க–மாக இருப்–ப–தா–கப் பல ஆராய்ச்–சி–க–ளில் கண்–டு–பி–டித்–தி–ருக்– கி–றார்–கள். அதே–ப�ோல கல்வி, வேலை மற்– று ம் வாழ்க்கை சம– நி லை, சமூ– க த் த�ொடர்– பு – க ள் ப�ோன்– ற – வ ை– யு ம் ஒரு– வ – ரு–டைய மூளை–யின் செயல்–பாட்–டைத் தீர்– ம ா–னி க்–கும் முக்– கி ய கார– ணி–க– ளாக உள்–ளன. உங்–கள் தட்–ப–வெப்ப சூழ்–நி–லைக்கு ஏற்ப சமச்– சீ – ரான உணவை எடுத்– து க் க�ொண்–டாலே மூளையை ஆர�ோக்–கி–ய– மாக வைத்– தி – ரு க்க முடி– யு ம். உடலை ஆர�ோக்–கிய – ம – ாக வைத்–துக் க�ொண்–டால் உங்–கள் மூளை–யும் ஆர�ோக்–கிய – ம – ாக இருக்– கும். நீங்–கள் அன்–றா–டம் செய்–யும் வழக்–க– மான உடற்–பயி – ற்–சியே மூளை–யின் திற–னை– யும் மேம்–ப–டுத்–தப் ப�ோது–மா–ன–து–தான். முக்–கி–ய–மாக, உடல் உழைப்பு குறைந்த இறைஞர்கள், மாணவர்களின் வவற்றிக்கு வழி்காட்டும் மாதம் இருமுறை இதழ் °ƒ°ñ„ CI›

ம ா த ம் இ ரு மு ற ை

+1, +2 வேதியியலில் சென்டம் செற சூபெர் டிபஸ்!

இந்த கால கட்– ட த்– தி ல் எல்– ல� ோ– ரு ம் அதி–கா–லை–யில் அதி–க–பட்–சம் 30 நிமி–டம் உடற்–பயி – ற்சி செய்–வது உங்–கள் மூளை–யின் திறனை அதி–க–ரிக்–கச் செய்–யும். இதே–ப�ோல், மூளை–யின் வளர்ச்–சிக்– குத் தூக்– க ம் மிக– வு ம் முக்– கி – ய – ம ா– ன து. தூக்– க ம்– த ான் மூளை– யி ன் உயி– ர – ணு க்– க – ளி ன் வள ர் ச் – சி க் – கு ம் மூ ள ை – யி ன் நினைவுத்–திற – ன் மேம்–படு – வ – த – ற்–கும், புல–னு– ணர்வு செயல்–பா–டுக – ளை அதி–கரி – க்–கவு – ம், மூளை தானா–கவே புத்–துண – ர்வு அடை–வ– தற்–கும் உத–வு–கி–றது. சரா–ச–ரியா – க ஒரு–வர் நாள் ஒன்–றுக்கு 7 மணி–நே–ரம் தூங்–கு–வது நல்–லது. ஏனெ–னில், தூக்–கம் மூளை–யின் வளர்ச்–சிக்–கும், மூளை–யின் செயல்–பாட்– டுக்–கும் மிக–வும் முக்–கிய – –மா–னது. மே லு ம் , அ தி – க ா – லை – யி ல் து யி ல் எழு–வது, மது, புகை பழக்–கம் இல்–லா–மல் இருப்–பது, மகிழ்ச்–சி–யான சூழ்–நி–லை–யில் இருப்–பது, நேர்–மறை – யான – எண்–ணங்–களை வளர்த்–துக் க�ொள்–வது, புத்–தக – ம் வாசிப்–பது ப�ோன்–றவை உங்–கள் மூளையை திறன்– மிக்–க–தாக வைத்–துக் க�ொள்–ளும்.’’

- க.இளஞ்–சே–ரன்

படம்: ஏ.டி.தமிழ்–வா–ணன்.

குங்குமம் குழுமத்திலிருந்து வெளிெரும்

மாதம் இருமுறை இதழ்

ப�ொதுத்துறை வங்கிகளில் சிைப்பு அதிகொரி �ணி!

1255 ப�ருக்கு வொய்ப்பு!

ய�ோகா

இனி

உடல்

ச�ொன்–ன–தைக்

கேட்–கும்! நுட்–பம் வளர்ந்–தி–ருக்–கும் இன்–றைய ‘‘த�ொழில்– சூழ– லி ல், உடல் உழைப்பு குறைந்த

பணி– யி – ன ையே பல– ரு ம் செய்து வரு– கி – ற�ோம் . இத–னால் உடல் தன்–னு–டைய Flexibility என்–கிற நெகிழ்–வுத்–தன்–மை–யினை இழந்–து–விட்–டது. குனிந்து நிமிர்–வது கூட பல–ருக்–கும் சிர–ம–மாக இருக்–கி–றது. உட–லின் இயக்–கம் குறைந்த தன்–மை–யி–னால் தசை– கள் மற்–றும் எலும்பு மூட்–டு–கள் இறுக்–க–ம–டைந்து விடு–வ–தா–லேயே இது–ப�ோல் கை, கால்–க–ளை–கூட எளி– தி ல் அசைக்க முடி– வ – தி ல்லை. அப்– ப – டி – யு ம் அசைத்–தால் ஆங்–காங்கே கடு–மை–யான வலி–யும் த�ோன்–றும். இந்–நி–லையை மாற்–ற–வும், நாம் ச�ொல்–வதை நம் உடல் கேட்–கவு – ம் கீழ்க்–கண்ட ய�ோகா–சன – ங்–கள் உதவி செய்–யும். இதன் மூலம் உட–லுக்–குப் ப�ோது–மான Flexibility கிடைக்–கும். இவர்–க– ளைத்– த – வி ர, கடு– ம ை– ய ான உடற்– ப – யி ற்– சி – க ளை செய்ய ஆரம்–பிக்–கும்–ப�ோது – ம், செய்து முடித்– த – பி – ற – கு ம் உட– லு க்கு வார்ம்-அப் க�ொடுப்–ப–தற்–கா–க– வும் இந்த ய�ோகா– ச – ன ங்– க – ளைச் செய்– ய – ல ாம். இதன் மூலம் உடல் தளர்–வ–டைந்து ரிலாக்– ஸ ா– வ தை நன்– றா க உணர முடி– யு ம்– ’ ’ என்– கி – றா ர் ய�ோகா மற்– று ம் இயற்கை மருத்–துவ – ர– ான இந்–திரா தேவி.

62  குங்குமம்

டாக்டர்  நவம்பர் 16-30, 2017

க�ோமு–கா–ச–னம்

விரிப்–பில் கால்–களை நீட்டி நேராக நிமிர்ந்து உட்–கார்ந்து க�ொள்ள வேண்–டும். இட–து–காலை மடக்கி வலது த�ொடைக்கு மேலாக க�ொண்–டுவ – ந்து வலது இடுப்– பிற்கு அரு–கில் வைத்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும். இப்–ப�ோது வல–து–காலை மடக்கி இட–துக – ா–லின் த�ொடைக்கு கீழ்ப்–புற – ம – ாக க�ொண்–டுவ – ந்து இடது இடுப்–புக்கு அரு–கில் வைத்து நன்–றாக உட்–கா–ரல – ாம். அடுத்து இடது கையை மடக்கி முது–குக்–குப் பின்–பு–ற–மாக க�ொண்டு வர–வும். வல–து–கையை மடக்கி தலைக்–குப் பின்–பு–ற–மாக க�ொண்–டு–வந்து இட–து–கை–யை–யும், வல–து–கை–யை–யும் க�ோர்த்–துக்–க�ொண்டு உட–லின் மேல்–ப–குதியை நன்–றாக நிமிர்த்தி ரிலாக்–ஸாக அம–ர–வும். இந்த நிலை–யில் 10 ந�ொடி–கள் மூச்சை உள்–ளி–ழுத்–த–வாறு அமர வேண்–டும். இப்–ப�ோது மெது–வாக மூச்சை வெளி–யேற்–றி–ய–வாறு கைகளை விடு–வித்து பழைய நிலைக்–குத் திரும்ப வேண்–டும்.

பலன்–கள்

கணுக்–கால், இடுப்பு, த�ொடை எலும்–புக – ளு – க்கு வலு–கிடை – க்–கிற – து. இப்–பகு – தி – க – ளி – ல் உள்ள தசை–கள் விரி–வடை – கி – ற – து. நரம்–புக – ளி – ன் இறுக்–கம் குறை–கிற – து. த�ோள்–கள், மார்பு மற்–றும் ட்ரை–செப்ஸ்–க–ளில் உள்ள தசை–நார்–கள் நீட்–சிபெ – ற்று, வலு–வ–டை–கின்–றன. இத– ன ால் கீழ் இடுப்– பு – வ லி, முது– கு – வ லி மற்– று ம் த�ோள்– பட்டை வலி– க – ளி – லி – ருந்து நிவா– ர – ண ம் பெற முடி– கி – ற து. சிறு– நீ – ர க உறுப்– பு – க ள் தூண்– ட ப்– ப – டு – வ – த ால் நீரி–ழிவு ந�ோய்க்கு நல்ல தீர்–வா–கி–றது. த�ொடர்ந்து இந்த ஆச–னத்தை செய்–வ–தால் மனப்–ப–தற்–றம், மன அழுத்–தம் வில–கு–கி–றது. உட–லின் அனைத்து தசை–க–ளில் உள்ள இறுக்–கம் விலகி நல்ல தளர்ச்சி அடை– கி–றது. இந்த ஆச–னத்தை த�ொடர்ந்து செய்–யும் ப�ோது முக்–கி–ய–மாக பெண்–க–ளுக்கு ஏற்–ப–டும் இடுப்பு வலி, மூட்–டு–வ–லி–க–ளி–லி–ருந்து விடு–ப–ட–லாம்.

புஜங்–கா–ச–னம் 63

விரிப்–பில் வயிறு பதி–யு–மாறு குப்–பு–றப் படுத்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும். இரண்டு முழங்–கால்–க–ளும் தரையை த�ொடு–மாறு இருக்க வேண்–டும். உள்–ளங்கை இரண்–டை– யும் தரை–யில் ஊன்–றி–ய–வா–றும், முழங்–கை–கள் நேர் க�ோட்–டி–லும் இருக்க வேண்–டும். மேல் உடலை நேராக நிமிர்த்தி, தலை, மார்பு, கழுத்து, த�ோள்–பட்டை நேராக இருக்க வேண்–டும். இந்த நிலை–யில் உடல் எடை முழு–வ–தும் உங்–கள் கைக–ளா–லும், த�ொடை–கள – ா–லும் தாங்–கிக் க�ொள்–கிற – து. இப்–ப�ோது தலையை பின்–பக்–கம – ாக முடிந்த வரை சாய்த்து, மூச்சை ஆழ–மாக உள்–ளிழு – க்க வேண்–டும். இதே நிலை–யில் சில–நிமி – ட – ங்– க–ளுக்கு மூச்சை நிறுத்த வேண்–டும். பின்–னர் மெது–வாக மூச்சை வெளி–யேற்–றிய – வ – ாறே த�ோள், கழுத்து, தலையை தரையை ந�ோக்கி க�ொண்டு வர வேண்–டும். இதே–ப�ோல் 4 அல்–லது 5 முறை செய்–ய–லாம்.

பலன்–கள்

கீழ் மற்–றும் மேல் முது–குத்–த–சை–களை வலு–வ–டை–யச் செய்–கி–றது. மார்–புத் தசை–கள் விரி–வ–டை–கி–றது. உடல் முழு–வ–தும் ரத்த ஓட்–டத்தை அதி–க–ரிக்–கி–றது. முது–கின் மேல், நடு மற்–றும் கீழ் பகு–தி–க–ளுக்கு நல்ல நெகிழ்ச்–சி–யைக் க�ொடுக்–கி–றது. செரி–மான உறுப்– பு–கள், சிறு–நீ–ரக மற்–றும் இனப்–பெ–ருக்க உறுப்–பு–க–ளின் செயலை மேம்–ப–டுத்–து–கி–றது. மேலும் கழுத்து தசை–க–ளுக்கு அழுத்–தம் கிடைக்–கி–றது. பெண்–க–ளின் மாத–வி–டாய் சுழற்–சி–களை சமன்–ப–டுத்–து–கி–றது. கம்ப்–யூட்–டர் முன்பு அமர்ந்து நீண்ட நேரம் வேலை செய்–வ–தால் ஏற்–ப–டும் கழுத்–து–வலி, முது–கு–வலி, இடுப்பு வலி–க–ளுக்–கும் நிவா–ர–ணம்.

அத�ோ–முக ஸ்வ–னா–ச–னம்

கைகள் மற்–றும் கால்–களை தரை–யில் ஊன்றி நிற்க வேண்–டும். பின்–னர் மெதுவாக மூச்சை வெளி–யேற்–றி–ய–வாறு இடுப்பை சற்று உயர்த்தி, கைகளை முன்–பு–ற–மா–க–வும், முழங்–க ால்–க ளை பின்– பு– ற – ம ா– க – வும் நீட்டி ‘V’ வடி–வில் நிற்க வேண்–டு ம். கைகள் இரண்–டும் த�ோள்–பட்–டை–களை ஒட்–டி–யும், கால்–கள் இரண்–டும் ஒட்–டி–யும் இருப்–பது நல்–லது. இப்–ப�ோது தலையை குனிந்து வயிற்றை பார்த்த நிலை–யில் 10 ந�ொடி–கள் நிற்க வேண்–டும். பின்–னர் மெது–வாக பழைய நிலைக்கு திரும்–புங்–கள்.

பலன்–கள்

தலைப்–ப–கு–திக்கு ரத்த ஓட்–டம் வேக–மாக கிடைப்–ப–தால் மன அழுத்–தம் நீங்கி மன அமைதி கிடைக்–கி–றது. உட–லுக்கு உற்–சா–கம் கிடைக்–கி–றது. கைக–ளும் த�ோள்–பட்–டை–க–ளும் இணை–யும் இடங்–க–ளில் உண்–டா–கும் உராய்–வி–னால் வரும் வலி–கள் நீங்–கு–கி–றது. கையின் மணிக்–கட்டு, தசை–நார்–கள் நன்கு வளைந்–து–க�ொ–டுக்–கின்–றன. கை, கால்– க – ளு க்கு வலு கிடைக்– கி – ற து. இடுப்பு எலும்– பு – க ள், கணுக்– க ால் எலும்–பு–க–ளுக்கு வலு சேர்க்–கி–றது. பெண்– க – ளு க்கு மாத– வி – ட ாய் காலங்– க – ளி ல் ஏற்– ப – டு ம் அச�ௌ– க – ரி – ய ங்– க – ள ைப் ப�ோக்–கு–கி–றது. கை,கால் மூட்–டு–க–ளில் ஏற்–ப–டும் தேய்–மா–னத்தை குறைக்–கி–றது.

64  குங்குமம்

டாக்டர்  நவம்பர் 16-30, 2017

சக்–ர–வா–கா–ச–னம்

ஒரே நேரத்–தில் மர்–ஜரி – ய – ா–சன – ம் மற்–றும் பிடி–லா–சன – ம் இரண்–டையு – ம் இணைத்து செய்–யும் இந்த ஆச–னம் சக்–ர–வா–கா–ச–னம் ஆகும். விரிப்–பில் கால்–களை முழங்–கா– லிட்டு அமர்ந்து மெது–வாக இரண்–டு– கை–கள – ை–யும் முன்–ன�ோக்கி குனிந்து தரை–யில் ஊன்ற வேண்–டும். இப்–ப�ோது மூச்சை வெளி–யேற்றி, உடலை ஒரு மேஜை–யைப்– ப�ோல் சம–மாக வைக்–க–வும். வயிற்றை உட்–பக்–க–மாக இழுத்–துக் க�ொண்டு தலை தரையை ந�ோக்கி குனிந்து பார்க்–க–வேண்–டும். இது மர்–ஜ–ரி–யா–ச–னம். பின்–னர் முதுகை வளைத்து தலையை அண்ணாந்து பார்க்க வேண்–டும். இப்–ப�ோது மூச்சை உள்–ளி–ழுக்க வேண்–டும். இது பிடி–லா–ச–னம். இது–ப�ோல் மாற்றி, மாற்றி இரண்டு நிலை–க–ளை–யும் 3 முதல் 5 வரை செய்–ய–லாம்.

பலன்–கள்

உட–லுக்கு சம–நிலை கிடைப்–பத – ால் கூனில்–லாத நல்ல த�ோற்–றத்தை க�ொடுக்–கும். முது–குத்–தண்–டுவ – –டம் மற்–றும் கழுத்–துக்கு வலு கிடைக்–கி–றது. இடுப்பு, அடி–வ–யிறு மற்–றும் முது–கிற்கு நல்ல நெகிழ்–வுத்–தன்மை கிடைக்–கி–றது. உடல்–மு–ழுவ – –தும் ஒருங்–கி–ணைப்–ப–தால் உணர்–வு–களை சம–நில – ைப்–ப–டுத்–து–கி–றது. வயிறு, சிறு–நீ–ர–கம் மற்–றும் அட்–ரி–னல் சுரப்–பி–களை தூண்–டு–கி–றது.

ஏக–பாத ராஜ கப�ோ–தாச– ன – ம் 65

விரிப்–பின்–மேல் குனிந்து கைகள், கால்–களை ஊன்–றி–ய–படி அத�ோ–முக ஸ்வ–னா– ச–னம் ப�ோல நின்று க�ொள்–ளவு – ம். வல–துக – ாலை பின்–ன�ோக்கி நீட்–டியு – ம் இட–துக – ாலை மடக்கி ஊன்–றிக் க�ொள்ள வேண்–டும். இப்–ப�ோது மூச்சை வெளி–யேற்–றி–ய–வாறு இடது காலை உட்–பு–ற–மாக மடக்கி உட்–கார வேண்–டும். கைகள் இரண்–டும் இடது முட்–டிக்கு வெளியே சற்று சாய்ந்த நிலை–யில் ஊன்–றிக் க�ொள்ள வேண்–டும். தலை அண்–ணாந்து பார்த்த நிலை–யில் இருக்க வேண்–டும். இப்–ப�ோது மூச்சை உள்–ளி–ழுத்து 10 ந�ொடி இதே நிலை–யில் இருக்க வேண்–டும். பின்–னர் மெது–வாக இரண்டு கால்–க–ளை–யும் பழைய நிலைக்–குக் க�ொண்டு வர–வேண்–டும்.

பலன்–கள்

இடுப்பு இணைப்–பு–கள் நன்–றாக விரிந்து க�ொடுப்–ப–தால் இடுப்பு எலும்–பு–க–ளுக்கு நெகிழ்–வுத் தன்மை கிடைக்–கி–றது. கீழ் முது–கு–வலி, பெண்–க–ளுக்கு மாத–வி–டாய் காலங்–க–ளில் ஏற்–ப–டும் இடுப்பு வலி நீங்–கும். உள் உறுப்–பு–களை தூண்–டு–கி–றது. முன்– த�ொடை, பின்–த�ொடை, பின்–னங்–கால் தசை–க–ளில் உள்ள இறுக்–கம் தளர்ந்து நல்ல வளை–வுத்–தன்மை கிடைக்–கி–றது. இடுப்பு தசை–நார்–கள் நீட்சி அடை–கின்–றன. சிறு–நீ–ர–கக் குறை–பா–டு–கள் நீங்–கு–கின்– றன. முது–கெ–லும்பு, இடுப்பு எலும்–பு–கள் வலு–வ–டைந்து நல்ல த�ோற்–றத்தை பெற முடி–கி–றது. வண்டி ஓட்–டு–வது மற்–றும் எடை தூக்–கு–வ–தால் ஏற்–ப–டும் முது–குத்–தண்–டு– வட வலி–யைப் ப�ோக்–கு–கி–றது.

வீர–பத்–ரா–ச–னம் கைகளை பக்–க–வாட்–டில் வைத்து நேராக நிற்–க– வும். இரண்–டு– கை– க – ள ை– யு ம் தலைக்கு மேல் உயர்த்தி உள்–ளங் கைகளை இணைத்து கூப்–பிய நிலை–யில் வைக்–கவு – ம். நன்–றாக மூச்சை உள்–ளி– ழுத்து வலது காலை நன்–றாக முன்–ன�ோக்கி க�ொண்–டு–வந்து மடக்கி தரைக்கு இணை–யாக வைக்–க–வும். இட–து–கால் பின்– ன�ோக்கி க�ொண்டு சென்று முழங்– கால் மடங்–கா–மல் முன் பாதத்–தில் ஊன்–றி–ய–படி நிற்–க–வும். தலை நன்–றாக மேலே ந�ோக்–கிய – வ – ாறு இருக்க வேண்–டும். இந்த நிலை–யில் 20 வினா–டிக – ள் இருக்க வேண்–டும். இதே–ப�ோல் மற்–ற�ொரு புற–மும் செய்ய வேண்–டும்.

பலன்–கள்

த�ோள்–பட்–டை–கள் மற்–றும் மார்பு நன்–றாக விரி–வ–டை–கி–றது. கால்–கள், கணுக்–கால்– கள், முதுகு வலு–வ–டை–கின்–றன. இடுப்பு, மார்பு விரி–வ–டை–வ–தால் நுரை–யீ–ர–லுக்கு நன்–றாக சுவா–சம் கிடைக்–கி–றது. ஆஸ்–துமா ந�ோயா–ளி–க–ளுக்கு நல்ல பல–ன–ளிக்–கும் ஆச–னம் இது. கழுத்து, வயிறு, இடுப்பு தசைப்–ப–குதி, த�ொடை தசை–கள் வலு–வ–டை– கின்–றன. இடுப்பு மற்–றும் பின்–ப–கு–தி–யில் உள்ள க�ொழுப்–பைக் குறைக்க முடி–யும்.

- உஷா நாரா–ய–ணன், படங்–கள்: ஆர்.க�ோபால் மாடல்: ஜெஸ்–ஸிகா ராஜ், ஒருங்–கி–ணைப்பு: நந்–தினி

66  குங்குமம்

டாக்டர்  நவம்பர் 16-30, 2017

இன்ஸ்–டாகிரா–மில்

பக்–கத்–தை பின் த�ொடர... www.instagram.com/ kungumam_doctor/

Kungumam Doctor

kungumamdoctor

www.kungumam.co.in 67

உணவே மருந்து

குளிர்–கா–லத்–துக்கு

இதம் தரும்

ஆர�ோக்–கிய உண–வு–கள்

68  குங்குமம்

டாக்டர்  நவம்பர் 16-30, 2017

‘‘ம

ழை, பனி ப�ோன்ற குளிர்–கா–லத்தில் சுற்றுப்–பு–றச் சூழ–லின் வெப்–பம் குறை– வாக இருப்–ப–தால் உட–லில் ஜீரண சக்தி குறை– வாக இருக்– கு ம். அத– ன ால் நாம் எளி– தி ல் செரி–மா–னம் ஆகக்–கூ–டிய உண–வு–களை தேர்ந்– தெ–டுத்து சாப்–பிட வேண்–டும். குறிப்–பாக, மழைக் காலங்–களி – ல் வைரஸ் காய்ச்–சல்–கள் வரு–வத – ற்கு அதி–கம் வாய்ப்–பு–கள் இருக்–கி–றது. அத–னால், ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்தி உள்ள உண–வு–க–ளைத் தேர்ந்–தெடு – த்து வீட்–டிலேயே – சமைத்து உண்ண வேண்–டும்–’’ என்–கி–றார் உண–வி–யல் நிபு–ண–ரான வினிதா கிருஷ்–ணன். அத்–த�ோடு மழை–க்கா–லத்–துக்கு இத–மான, எளி– மை – ய ான உண– வு – க – ள ை– யு ம் நமக்– கு ப் பரிந்துரை செய்–கி–றார். ‘‘மழைக்–கா–லத்–தில் மண்–ணுக்–கு அடி– யில் பயி–ரிட – ப்–பட்ட உண–வுக – ள – ைய�ோ அல்– லது மண்–ணுக்கு மிக நெருக்–கத்–தில் உள்ள காய்–க–ளைய�ோ கிழங்கு வகை–க–ளைய�ோ பயன்–ப–டுத்த வேண்–டாம். த�ொற்–று–ந�ோய் ஏற்–ப–டு–வத – ற்கு வாய்ப்–பு–கள் இருக்–கி–றது. அதே–ப�ோல மண்–ணிலி – ரு – ந்து உய–ரத்–தில் வளர்ந்து இருக்–கக்–கூ–டிய கீரை–கள – ைய�ோ காய்– க – னி – க – ள ைய�ோ பயன்– ப – டு த்– த – ல ாம். முக்–கிய – –மாக நீங்–கள் தேர்ந்–தெ–டுக்–கிற உண– வு–க–ளில் ஆன்–டி–ப–யா–ட்டிக் ஆன்டி ஆக்–ஸி– டென்ட் அதி–கம் உள்ள ப�ொருட்–களை பயன்–படு – த்தி சமைத்து சாப்–பிட வேண்–டும். குறிப்– ப ாக பூண்டு, மிளகு, மஞ்– ச ள், இஞ்சி ப�ோன்ற ப�ொருட்–களை உண–வில் சேர்த்து சமைக்க வேண்–டும். முக்–கி–ய–மாக, கசப்–புச்–சுவை உடைய உண–வு–க–ளை–யும், துவர்ப்–புச்–சுவை உடைய உண– வு – க – ள ை– யு ம் அதி– கம் எடுத்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும். இதில்–தான் ஆன்டி ஆக்– ஸி – டெ ன்ட் அதி–கம – ாக உள்–ளது. இது உட–லில் ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்–தியை வளர்ப்–ப–தற்கு உத–வும். அந்த அடிப்– ப – டை – யில் மழைக்– க ா– ல த்– தி ல் ஆர�ோக்–கி–ய–மான உண– வா–க–வும் ந�ோய் எதிர்ப்பு ச க் – தி யை வ ள ர் க் – கி ற உ ண – வ ா – க – வு ம் உ ள ்ள இரண்டு உண– வு – க ளை அதன் செய்–முறை – ய – �ோடு வினிதா பார்ப்–ப�ோம். கிருஷ்–ணன்

69

– க் ை க – ங் ரு மு ை சூப் கீர

தேவை–யான ப�ொருட்–கள் முருங்கைக் கீரை - 100 கிராம் சின்ன வெங்–கா–யம் - 10 கிராம் கடுகு, சீர–கம் - தேவை–யான அளவு தவிட்டு எண்–ணெய் - தேவையான அளவு கடுகு - தேவை–யான அளவு மஞ்–சள் ப�ொடி - தேவை–யான அளவு மிளகுப் ப�ொடி - தேவை–யான அளவு உப்பு - தேவை–யான அளவு. செய்–முறை : 50 கிராம் முருங்–கைக் கீரையை மூன்று டம்–ளர் தண்–ணீர் விட்டு தேவை–யான அளவு உப்பு ப�ோட்டு அது இரண்டு டம்–ளர் அளவு க�ொதிக்–க–வைத்து அதை தனி–யாக எடுத்து வைத்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும். கடா–யில் எண்–ணெயை விட்டு கடுகு, வெங்–கா–யம், சீர–கம் கறி–வேப்–பிலை, மஞ்–சள் ப�ோட்டு தாளித்து 50 கிராம் முருங்–கைக் கீரையை அதில் ப�ோட்டு வதக்க வேண்–டும். கீரை நன்–றாக வதங்–கி–ய–வு–டன் அதில் க�ொதித்த முருங்–கைக் கீரை சாறினை அதில் ஊற்ற வேண்–டும். ஒரு டம்–ளர் ஆகும் வரை க�ொதிக்–க–விட்டு இறக்கி அதில் தேவை–யான அளவு மிளகுப் ப�ொடியை தூவி–னால் முருங்–கைக்–கீரை சூப் ரெடி. ஒரு டம்–ளர் முருங்கைக் கீரை சூப்–பில் அடங்–கி–யி–ருக்–கும் சத்–துக்–கள் கல�ோரி- 92 சத–வீ–தம், புர–தம் - 6.7%, க�ொழுப்பு- 1.7%, தாதுக்–கள்- 2.3%, கார்–ப�ோ–ஹைட்– ரேட்–கள் - 12.5%, தாதுக்–கள், வைட்–ட–மின்–கள், கால்–சி–யம் - 440 மி.கி., பாஸ்–ப–ரஸ்- 70 மி.கி, அயன் (Iron)- 7 மி.கி, வைட்–ட–மின் - சி-220 மி.கி., வைட்–ட–மின் பி - காம்ப்–ளக்ஸ் ப�ோன்ற ஊட்–டச்–சத்–துக்–களை உள்–ள–டக்கி உள்–ளது. பயன்–கள்: முருங்கைக் கீரையை சூப்–பாக வைத்து சாப்–பி–டும்–ப�ோது எளி–தில் ஜீர–ண–மா–கி–வி– டு–கி–றது. இது உட–லுக்கு ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்தி தரும் ஆன்டி ஆக்–ஸி–டென்–டா–க–வும் ஆன்–டி–ப–யாட்– டிக்–கா–க–வும் இருந்து நம்–மைப் பாது–காக்–கி–றது. ரத்–தத்தை சுத்–தி–க–ரித்து ஹீம�ோ–கு–ள�ோ–பினை அதி–க–ரிக்–கச் செய்–கி–றது. ரத்–த–ச�ோகை உள்–ள–வர்–க–ளின் உடம்–பில் நல்ல ரத்–தம் ஊறச் செய்–கி–றது. இது உட–லுக்–குத் தேவை–யான வெப்–பத்–தைத் தந்து மழை மற்–றும் குளி–ருக்–கேற்ற உண–வாக இருக்–கி–றது. இது பெரி–ய–வர் சிறி–யவ – ர் என அனை–வ–ரும் பரு–க–லாம். உட–லுக்–குத் தேவை–யான 20 அமின�ோ அமி– லங்–க–ளில் 18 சத–வீ–தம் முருங்–கைக் கீரை–யில் உள்–ளது. ஹீம�ோ–கு–ள�ோ–பின் அளவு இத–னால் பல மடங்கு அதி–க–ரிக்–கும். வைட்–ட–மின் ‘சி’ கிடைக்–கி–றது. உட–லுக்குத் தேவை–யான ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்–தியை வளர்க்–கி–றது.

70  குங்குமம்

டாக்டர்  நவம்பர் 16-30, 2017

பாலக்–கீரை

பாகற்–காய் பக்–க�ோடா

தேவை–யான ப�ொருட்–கள் பாகற்–காய் - 50 கிராம் பாலக்–கீரை - 50 கிராம் கடலை மாவு - 100 கிராம் அரிசி மாவு - 50 கிராம் சின்ன வெங்–கா–யம் - 10 கிராம் நசுக்–கப்–பட்ட பூண்டு - 10 ச�ோம்பு - 5 கிராம் இஞ்சி - 10 கிராம் சீர–கம் - 5 கிராம் எண்ணெய் - தேவை்ககு மஞ்–சள் ப�ொடி - தேவை–யான அளவு. செய்–முறை: பாலக்–கீ–ரையை தனி–த–னி–யாக எடுத்து அலசி வைத்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும்.

– ம் வட்ட வடி–வில் வெட்டி தனி–யாக வைத்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும். கடலை மாவை–யும், பாகற்–கா–யையு அரிசி மாவை–யும் நன்–றாக நீர்–விட்டு வடை சுடும் பதத்–தில் பிசைந்து வைத்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும். அதில் சின்ன வெங்–கா–யம், இஞ்சி, நசுக்–கப்–பட்ட பூண்டு, மஞ்–சள், சீர–கம் தேவை–யான அளவு உப்பு ப�ோன்–ற–வற்றை சேர்த்து பிசைய வேண்–டும். பாகற்–காய் சின்–ன–தாக ரவுண்டு சேப்–பில் வெட்டி வைத்து க�ொள்ள வேண்–டும். இப்–ப�ோது கடா–யில் தவிட்டு எண்–ணெயை நன்–றாக க�ொதிக்க வைத்து, கட–லை–மா–வில் பாலக்– கீ–ரை–யையு – ம், பாகற்–கா–யையு – ம் ஒவ்–வ�ொன்–றாக மாவில் நனைத்து ப�ோட வேண்–டும். ப�ொன்–னிற – ம – ாக மாறும்–ப�ோது அதை எடுத்–து–விட வேண்–டும். குறிப்–பாக, எண்–ணெ–யில் ப�ொரிக்–கும்–ப�ோது பாலக்– கீரை, பாகற்–கா–யின் கசப்பு, துவர்ப்பு சுவை நீங்–கி–வி–டாத வண்–ணம் பார்த்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும். பாலக்–கீரை: ரத்–தத்–தின் சிவப்பு அணுக்–கள், ஹீம�ோ–கு–ள�ோ–பின் ஆகி–யவை அதி–க–மாக உற்– பத்–தி–யாக உத–வு–கி–றது. இதில் இரும்–புச்–சத்து, பீட்டா கர�ோட்–டின், ஃப�ோலிக் அமி–லம், கால்–சி–யம் ப�ோன்–றவை அடங்–கியு – ள்–ளன. பார்வை குறை–பாட்டை சரி செய்–கிற – து. மலச்–சிக்–கலை ப�ோக்–குகி – ற – து. இதில் மிக அதி–க–மாக உள்ள பச்–சயம் க�ொழுப்பை கரைக்–கும் தன்–மை–யுள்–ளது. ரத்–தம் சுத்–த–மாகி உட–லில் பாக்–டீ–ரியா தாக்–கா–மல் தடுக்–கி–றது. இக்–கீ–ரை–யில் இருக்–கும் ப�ொட்–டா–சி–யம் நரம்பு மண்–ட– லத்–துக்கு வலு–வூட்–டு–கி–றது, ரத்த அழுத்–தம் சீராக இருக்–க–வும் பயன்–ப–டு–கி–றது. பாகற்–காய்: உட–லுக்–குத் தேவை–யான ஆன்டி-ஆக்–ஸி–டன்ட்–டு–க–ளும், வைட்–ட–மின்–க–ளும் பாகற்–கா–யில் ஏரா–ள–மாக நிறைந்–துள்–ளன. வைட்–ட–மின் ஏ, பி, சி, பீட்டா-கர�ோட்–டின் ப�ோன்ற ஃப்ளே–வ�ோ–னாய்–டு–கள், லூடின், இரும்–புச்–சத்து, ஜிங்க், ப�ொட்–டா–சி–யம், மாங்–க–னீசு, மக்–னீ–சி–யம் ப�ோன்ற தாதுக்–கள் பாகற்–கா–யில் நிறைந்–துள்–ளன. இதன் கசப்–புச்–சுவை உட–லில் உள்ள நச்–சுக்– களை ப�ோக்கி உட–லுக்கு ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்–தி–யைத் தரு–கி–றது. மழைக்–கா–லத்–தில் த�ொற்–று–ந�ோய் ஏற்–ப–டாத வண்–ணம் பார்த்–துக் க�ொள்–கி–றது. மேலே குறிப்–பிட்ட அனைத்து உண–வு–க–ளும் ஜீர–ணத்–திற்கு எளி–தா–னது, ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்தி க�ொண்–டது. இது மழை மற்–றும் குளிர்–கா–லத்–தில் உட–லுக்–குத் தேவை–யான ஆற்–றல – ைத் தரு–கிற – து – ’– ’.

- க.இளஞ்–சே–ரன், படம்: ஆர்.க�ோபால்

71

மகளிர் மட்டும்

ம ா த – வி – ல க் கு நெ ருங் – கும் – ப � ோது மார்–ப–கங்–க–ளில் ஏற்– ப–டு–கிற இந்த அறி– கு–றி–க–ளுக்–கும் ப்ரீ மென்ஸ்–டு–ரல் சிண்ட்– ர�ோம்(premenstrual syndrome) பிரச்–னை– தான் கார–ணம். மார்–ப–கங்–க–ளில் வலி, வீக்–கம், மார்–ப–கங்–கள் கனத்–துப் ப�ோன உ ண ர் வு அ ல் – ல து மெ ன் – மை – ய ான உணர்வு என எல்–லா–வற்–றுக்–கும் கார–ணம் புர�ோ–ஜெஸ்ட்–ர�ோன் மற்–றும் ஈஸ்ட்–ர�ோ– ஜென் ஹார்–ம�ோன்–க–ளின் அள–வு–க–ளில் ஏற்படுகிற மாற்–றங்–கள். இ ந்த அறி – கு – றி – க ள் ம ா த – வி – ல க்கு த�ொடங்–குவ – த – ற்கு சில நாட்–கள் முன் ஆரம்– பித்து, மாத–வி–லக்–கின்–ப�ோது உச்–சத்தை அடைந்து பிறகு தானா–கவே சரி–யா–கி– 72  குங்குமம்

டாக்டர்  நவம்பர் 16-30, 2017

விடக்– கூ – டி – ய வை. பயப்– ப – ட த் தேவை– யில்லை. அதற்–காக இப்–படி எல்லா அறி–கு– றி–களை – யு – மே சாதா–ரண – ம் என நினைத்து அலட்–சி–யப்–ப–டுத்–த–வும் கூடாது.

எவை எல்–லாம் சாதா–ர–ண–மா–னவை?

 வீக்–கம்  மென்–மை–யா–தல்  வலி  எரிச்–சல்  மார்– ப – க ங்– க – ளி ன் அடர்த்– தி – யி ல் மாற்–றம்

என்ன செய்–ய–லாம்?

 க�ொழுப்பு அதி– க – ம ான உண– வு – களைத் தவிர்த்து குறைந்த க�ொழுப்–புள்ள உண–வு–களை சாப்–பி–ட–வும்.

து ோ � ப – ன் கி – க் ல – ள் வி – த க – ா ம ங்

க – ?

– ப ர் ன் ா ே ம ப்–ப–த லி வ மா

த– வி – ல க்கு நெருங்– கு ம் நாட்– க – ளி ல் வயிறு, இடுப்பு, த�ொடை–கள் ப�ோன்– றவை வலிப்–பதை – ப் ப�ோலவே பல பெண்–களு – க்– கும் மார்–பக – ங்–களி – ல் வலி இருக்–கும். மார்–பக – ங்–க– ளில் வீக்–கம், கனத்த உணர்வு, வலி ப�ோன்ற அந்த மாற்–றங்–க–ளின் பின்–னணி, தீர்–வு–கள், வாழ்க்கை முறை ஆல�ோ–ச–னை–கள் பற்–றிப் பேசு–கி–றார் மகப்–பேறு மருத்–து–வர் ஜெய–ராணி.

 கஃபைன் உள்ள காபி, டீ, க�ோலா, சாக்– லே ட் என எல்– ல ா– வ ற்– றை – யு ம் தவிர்க்கவும்.  மாத–வி–லக்கு ஆரம்–பிப்–ப–தற்கு ஒரு வாரம் முன்–னத – ா–கவே உண–வில் உப்–பின் அள–வைக் குறைத்–து–வி–ட–வும்.  மார்–ப–கங்–களை உறுத்–தாத, சிர–மப்– படுத்–தாத சப்–ப�ோர்ட் க�ொடுக்–கும்–ப–டி– யான வச–திய – ான உள்–ளாடை அணி–யவு – ம்.  உடற்–பயி – ற்சி செய்–வதை வழக்–கப்–ப– டுத்–திக் க�ொள்–ள–வும்.

எவற்றை அலட்–சி–யப்–ப–டுத்–தக்–கூ–டாது?

 மார்–பகங்–களி – ல�ோ அல்–லது அக்–குள் பகு–திக – ளி – ல�ோ அசா–தா–ரண – ம – ான கட்டி, வீக்–கம், வலி ப�ோன்–றவை தென்–பட்–டால்.

 மார்–ப–கங்–க–ளி–லி–ருந்து திர–வம�ோ, ரத்–தம�ோ கசிந்–தால்.  உணவு, உடற்–ப–யிற்சி, உள்–ளாடை என மேலே குறிப்–பிட்ட எல்–லா–வற்–றையு – ம் பின்– ப ற்– றி ய பிற– கு ம் ஒரு– வி த அச– வு – க – ரி – யத்தை உணர்ந்–தால். தூக்–கம் கெட்–டுப்– ப�ோ– கு ம் அள– வு க்கு அது உங்– க – ளை ப் பாதித்–தால்.  மாத–வி–லக்கு முடிந்–த–பி–ற–கும் இந்த அறி–கு–றி–கள் த�ொடர்ந்–தால்.  மார்– ப – க ங்– க – ளி ன் வடி– வ த்– தி ல் மாற்றங்–களை உணர்ந்–தால்.  மார்–பக – த்–தின் சரு–மம – ா–னது சிவந்து– ப�ோ– வ து, அரிப்– ப து, குழி– க ள் விழுந்து காணப்–ப–டு–வது ப�ோன்ற மாற்–றங்–களை

73

சந்–தித்–தால். இந்த அறி– கு – றி – க ள் தென்– ப ட்– ட ால் உட–னடி – ய – ாக மக–ளிர் மருத்–துவ – ரை அணு– கிப் பரி–ச�ோ–த–னை–யும் ஆல�ோ–ச–னை–யும் மேற்–க�ொள்–வது பாது–காப்–பா–னது.

வாழ்–வி–யல் மாற்–றங்–க–ளும் அவ–சி–யம்

 மார்–பக – ங்–களி – ல் வலிய�ோ, வீக்–கம�ோ இருக்–கும் நாட்–களி – ல் இர–வில் உள்–ளாடை அணி–வ–தைத் தவிர்க்–க–வும்.  மருத்–து–வ–ரின் ஆல�ோ–ச–னை–யின் பேரில் வைட்–ட–மின் இ மற்–றும் மக்–னீ– சி– ய ம் சப்– ளி – மெ ன்ட்– டு – க ளை எடுத்– து க் க�ொள்–ள–லாம்.  நடைப்– ப – யி ற்சி, இர– வி ல் வெது– வெதுப்–பான நீரில் குளி–யல் ப�ோன்–ற–வை– யும் இத–ம–ளிக்–கும்.

சேர்த்–துக்–க�ொள்ள வேண்–டிய உண–வுக – ள்

 வேர்க்– க – ட லை மற்– று ம் ஹேசில் நட்ஸ்  பச–லைக்–கீரை  ஆலிவ்  ச�ோளம்  கேரட்  வாழைப்–ப–ழம்  பழுப்–ப–ரிசி  அவ–கேட�ோ

மருத்–து–வர் என்ன செய்–வார்?

 உ ங் – க ள் ம ா ர் – ப – க ங் – க – ளை ப்

74  குங்குமம்

டாக்டர்  நவம்பர் 16-30, 2017

மார்–ப–கங்–களை உறுத்–தாத, சிர–மப்–ப–டுத்–தாத, சப்–ப�ோர்ட் க�ொடுக்–கும்–ப–டி–யான வச–தி–யான உள்–ளாடை அணி–ய–வும். பரி–ச�ோ–தித்து, கட்–டிக – ள் மற்–றும் வீக்கத்தின் தன்–மை–யைக் கண்–ட–றி–வார்.  அந்த வலி–யும் வீக்–க–மும் மாத–வி–லக்– கு–டன் த�ொடர்–பு–டை–ய–வையா அல்–லது வேறு கார–ணங்–கள் இருக்–குமா என்–றும் ச�ோதிப்–பார்.  சந்– தே – க ப்– ப – டு ம்– ப – டி – ய ான கட்டி– க ள ா க இ ரு ந் – த ா ல் மே ற் – க�ொ ண் டு தேவைப்–ப–டு–கிற ச�ோத–னை–க–ளுக்கு அறி– வு–றுத்–து–வார்.  ஆபத்–தில்–லாத, வழக்–க–மான மாத– வி–லக்கு வலி என உறு–தி–யா–னால் ஸ்டீ– ராய்டு கலக்–காத வலி நிவா–ர–ணி–களை – ப் பரிந்–து–ரைப்–பார்.

- ராஜி

மார்–ப–கப் புற்–று–ந�ோ–யைக் கண்–ட–றி–யும்

நவீன கரு–வி–கள்!

நிகழ்வு

வயது மக–ளிர – ை–யும் அச்–சு–றுத்–தும் பிரச்–னை–யாக மார்–ப–கப் புற்–று–ந�ோய் ‘‘அனைத்து இருக்–கிற – து. விழிப்–புண – ர்வு இன்மை, அலட்–சிய – ப் ப�ோக்கு, தகுந்த சிகிச்–சையை முறை–யாக எடுத்–துக் க�ொள்–ளத் தவ–று–தல் ப�ோன்ற கார–ணங்–க–ளால், நாளுக்–கு–நாள் மார்–ப–கப் புற்–று–ந�ோய் விஸ்–வ–ரூ–பம் எடுத்து வரு–கி–றது. இந்த நிலை மாற வேண்–டும்–’’ என்–கி–றார் கதி–ரி–யக்க மருத்–து–வ–ரான சந்–தீப் ஜெய்–புர்–கர்.

‘‘இ ந்– தி யா ப�ோன்ற வள– ரு ம் நாடு – –ளில், பெண்–களை அதி–க–ள–வில் பாதிக்– க கும் மார்–ப–கப் புற்–று–ந�ோய் பற்–றிய விழிப்– பு–ணர்வு குறை–வாக இருக்–கி–றது. எனவே, இன்–றைய சூழ–லில் மார்–பக ஆர�ோக்–கி– யத்–துக்கு அதிக முக்–கிய – த்–துவ – ம் க�ொடுக்க வேண்–டிய கட்–டா–யத்–தில் இருக்–கிற�ோ – ம். மனித உட–லில் வெப்–ப–நிலை, நாடித்– து–டிப்பு, சுவா–சம் ஆகிய 3 விஷ–யங்–களும் முக்–கிய – ம – ா–னவை. இதில் மார்–பக – ங்–களி – ன் வெப்–பநி – லை அடிக்–கடி மாறிக்–க�ொண்டே இருக்–கும். எனவே, வெப்–ப–நி–லையை சரி– யான அள– வி ல் இருக்– கு – ம ா– று கட்– டு ப் –ப–டுத்த வேண்–டும். ஏனெ–னில், மார்–ப– கத்–தின் வெப்–ப–நிலை சரி–யான அள–வில் பரா–ம–ரிக்–கப்–ப–டு–வது ஆர�ோக்–கி–யத்–துக்– கான அறி– கு றி. இத்– து – ட ன் மார்– ப – க ப்

பரி– ச�ோ – த – னையை வரு– ட ம் ஒரு– மு றை செய்–து–க�ொள்–வ–தும் அவ–சி–யம். சமீ–பத்–தில் மார்–ப–கப் புற்–று–ந�ோ–யைக் கட்–டுப்–ப–டுத்த வேண்–டும் என்–ப–தற்–காக பல அதி–ந–வீன கரு–வி–க–ளும் வந்–தி–ருக்–கின்– றன. 360 டிகிரி அள–வில் மார்–ப–கத்–தைப் பரி– ச�ோ – தி க்– கு ம் நவீன கரு– வி – க ள் கூட வந்–து–விட்–டது. ந�ோயா–ளி–யைத் த�ொட வேண்–டிய அவ–சிய – ம் இல்–லா–மல், அவ–ரின் உட–லில் கதிர்–கள் செலுத்த வேண்–டிய கட்– டா–யமு – ம் இல்–லா–மல், மார்–பக – ம் வெளியே தெரி–யும்–படி காட்ட வேண்–டிய – து அவ–சிய – – மும் இல்–லா–மல்–கூட பரி–ச�ோ–த–னை–கள் செய்ய முடி–யும். ப�ொது–மக்–க–ளும், மருத்– து–வர்–க–ளும் இது–ப�ோன்ற நவீன த�ொழில்– நுட்–பங்–க–ளைப் பயன்–ப–டுத்–திக் க�ொள்ள வேண்–டும்!’’

- வி.ஓவியா

75

மாண்புமிகு மருத்துவர்

பாம்பு கடித்த ஆயி–ரத்–துக்கும் மேற்–பட்–ட�ோ–ரைக் காப்–பாற்–றி–யி–ருக்–கிற – ேன்!

‘‘ம

னித இனத்–துக்கு மிக–வும் அச்–சுறு – த்–தல – ாக இருக்–கும் உயி–ரின – ங்–களி – ல் பாம்பு மிக–வும் பிர–ப–லம். அத–னால்–தான் என்–னவ�ோ, ‘பாம்பு என்–றால் படை–யும் நடுங்–கும்’ என்ற பழ–ம�ொழி இன்–றும் பேசப்–படு – கி – ற – து. ஆனால், இது–ப�ோன்ற முது–ம�ொ–ழிக – ளி – ன் தாக்–கம் எது–வும் இல்–லா–மல், பாம்பு கடித்த அடை–யா–ளத்தை வைத்தே எந்த பாம்பு கடித்–தது என்–பதை – க் கண்–டுபி – டி – த்து சிகிச்சை அளித்–துக் காப்–பாற்–றல – ாம்–’’ என்–கிற ப�ொது–நல மருத்–துவ – ர் ராஜ–க�ோப – ால் அதற்–கான சிகிச்–சையை அனு–பவ – த்–துட– ன் விவ–ரிக்–கிற – ார்.

‘‘1965-ம் ஆண்–டில் திண்–டுக்–கல் மாவட்– டத்–தில் உள்ள குஜி–லி–யம்–பாறை என்–கிற கிரா–மம் பாம்பு கடிக்கு மிக–வும் பிர–பல – ம். ஏனென்–றால், அப்–ப�ோ–தைய சூழ்–நிலை – – யில், சுற்–று–வட்–டார கிரா–மங்–கள் உட்–பட குஜி–லி–யம்–பா–றை–யி–லும் விவ–சா–யம்–தான் முக்–கிய – த் த�ொழில். அந்த அள–வுக்கு அங்கு வசித்து வந்–த–வர்–க–ளில் ஏரா–ள–மா–ன�ோர் 76  குங்குமம்

டாக்டர்  நவம்பர் 16-30, 2017

இத்–த�ொ–ழி–லில் ஈடு–பட்டு வந்–த–னர். குறிப்–பாக, காட்டு விவ–சா–யம் செய்து வந்–தன – ர். காட்–டுப்–பகு – தி – யை ஒட்–டியு – ள்ள இடங்– க – ளி ல் விவ– ச ா– ய ம் நடை– பெ ற்று வந்– த – த ால் நாளுக்– கு – ந ாள் கண்– ண ாடி விரி–யன், கட்டு விரி–யன், நாகப்–பாம்பு ப�ோன்ற க�ொடிய விஷ–யம் உடைய பாம்– பு–கள – ால் கடிக்–கப்–பட்டு உயி–ரிழ – ப்–ப�ோ–ரின்

டாக்டர் ராஜ–க�ோ–பால்

எண்–ணிக்கை அதி–க–ரித்–துக் க�ொண்டே இருந்–தது. மக்–க–ளி–டம் ப�ோதிய விழிப்–பு–ணர்வு இல்–லா–ததே, இத்–த–கைய துயர சம்–ப–வங்– க–ளுக்கு முக்–கிய கார–ண–மாக இருந்–தது. எனவே, எம்.பி.பி.எஸ் படித்து முடித்–த –பிற – கு 1978-ம் ஆண்டு மருத்–துவ சேவை– யைத் த�ொடங்–குவ – த – ற்கு குஜி–லிய – ம்–பா–றை– யைத் தேர்ந்–தெ–டுத்–தேன். அங்–குள்ள அரசு ஆரம்ப சுகா–தார நிலை–யத்தில், ப�ொது–நல மருத்–து–வ–ராக பணி–யைத் த�ொடங்–கி–ய–ப�ோது, பாம்பு கடி சிகிச்– சை க்– கு த்– த ான் தேவை அதி– கம் இருப்– ப தை அறிந்– தே ன். எனவே, முழுக்க முழுக்க அதில் கவ–னம் செலுத்த த�ொடங்–கினே – ன். பாம்பு வகை–களி – ல், கட்டு விரி–யன், நாக பாம்பு, கண்–ணாடி விரி–யன் என்ற கழுதை

விரி–யன், சுருட்டைப் ப ா ம் பு ஆகிய நான்– கு ம் மிக– வு ம் ஆபத்–தா–னவை. கட்–டு–வி–ரி–யன் மற்–றும் நாகப் பாம்–பின் விஷம் நரம்பு மண்–ட– லத்–தைப் பாதிக்–கும் தன்மை உடை–யது. கட்டு விரி–யன் கருப்பு நிறத்–தில் கன்–னங்– க– ரே ல் என்று காணப்– ப – டு ம். இர– வி ல் மட்– டு ம் கடிக்– கு ம் குணம் உடை– ய து.

– ால் எச்–சிலை இத–னால் கடிபட்–ட–வர்–கள விழுங்க முடி–யாது. த�ொண்–டையி – ல் வலி காணப்–ப–டும். கண்– ண ாடி விரி– ய ன், சுருட்டைப் பாம்பு ஆகி–யவை கடித்–தால், முத–லில் நமது ரத்த மண்–ட–லம்–தான் பாதிப்–புக்கு உள்–ளா–கும். இது–த–விர, கண்–ணாடி விரி– யன் நஞ்சு வயிறு உப்–பு–சம், உடல் வீக்–கம் ஆகிய பிரச்–னை–க–ளை–யும் ஏற்–ப–டுத்–தக் கூடி–யது. இது மட்–டு–மில்–லா–மல், சிறு–நீ– ரில் ரத்–தம் கலந்து வெளி–யே–று–தல், ரத்த – ளு – ம் ஏற்–படு – ம். வாந்தி ப�ோன்ற பாதிப்–புக சுருட்டை பாம்பு விஷத்–தால் முது–மைப் பரு–வத்–தி–னர்–தான் அதி–க–ள–வில் துன்–பப் ப – டு – கி – ன்–றன – ர். ஏனென்–றால், இவர்–களி – ன் உட–லில் ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறை–வாக காணப்–படு – ம். மேலும், இவர்–களி – ன் உடல் சார்ந்த செயல்–பா–டு–கள் சரி–வர நடை– பெ–றா–து–’’ என்–ப–வர், பாம்புக் கடி–யில் இருந்து எப்–படி தப்–பிப்–பது என்–பது பற்–றிய வழி–க–ளைச் ச�ொல்–கிற – ார். ‘‘பாம்–புக – ள் எந்–தக் கார–ணத்–துக்–கா–கவு – ம் நமது வாழ்–வி–டத்–துக்கு இடம் பெயர்ந்து வந்து த�ொந்–த–ரவு செய்–வது கிடை–யாது. நாம்– த ான் அவற்– றி ன் இடங்– க – ளு க்கு குடி– யே றி ஆபத்தை விலை க�ொடுத்து வாங்–கிக் க�ொள்–கி–ற�ோம். ஏனென்–றால், மனி–தர்–கள – ால் நமக்கு பாதிப்பு, அடித்து க�ொன்–று–வி–டு–வார்–கள் என்ற பயம் கார– ண–மா–கத்–தான் பெரும்–பா–லான பாம்–பு– கள் கடிக்க முற்–ப–டு–கின்–றன. இதி–லி–ருந்து நம்மை பாது– க ாத்– து க்– க�ொ ள்ள, இந்த விலங்கு ஏரா–ளம – ாக காணப்–படு – கி – ற வயல்– வெ–ளி–கள், புதர்–கள், காடு–கள், புல்–வெளி ஆகிய இடங்–களு – க்–குச் செல்–வதை முத–லில் தவிர்க்க வேண்–டும். ஒரு–வேளை அது ப�ோன்ற இடங்–க– ளுக்–குச் செல்ல நேர்ந்–தால், முழங்–கால் அள–வுக்கு பாது–காப்–பான கால–ணி–கள், பெரிய மூங்–கில் க�ொம்பு, டார்ச்(இரவு நேரங்–க–ளில்) தவ–றா–மல் உடன் எடுத்து செல்ல வேண்– டு ம்– ’ ’ என்– ற – வ ர், சற்று இடை–வெ–ளி–விட்டு, பாம்–க்பு–க–டிக்–கான

77

மு த – லு – த வி சி கி ச்சை ப ற் றி கூ ற த் த�ொடங்–கின – ார். ‘‘ப�ொது–வாக, மனி–தர்–கள் விஷம் உள்ள பாம்–பு–கள் எது கடித்–தா–லும் உடனே கடி– வாய் இடத்–தைக் கீறி, ரத்–தத்தை வெளி– யேற்–று–வ–தை–யும், அந்த இடத்–துக்கு சற்று மேலே கட்–டுப்–ப�ோ–டுவ – த – ை–யும் முத–லுத – வி என்ற பெய–ரில் செய்–வதை வழக்–க–மாக க�ொண்–டுள்–ள–னர். ஆனால், எல்–லா–வித – – மான கடிக்–கும் இவ்–வாறு செய்–யக்–கூட – ாது. கண்– ண ாடி விரி– ய ன், சுருட்டைப் பாம்பு ப�ோன்–றவை கடித்–தால், எந்–தக் கார–ணத்–துக்–கா–க–வும் கடி–வாய் மேலே கட்–டுப்–ப�ோ–டக்–கூட – ாது. காயத்–தைக் கீறக்– கூ–டாது. இவை கடித்த இடத்–தில் புண் வர வாய்ப்பு உண்டு. எனவே, மருத்–து–வர் ஆல�ோ–சனை – யு – ட – ன் அதற்–கான முத–லுத – வி சிகிச்சை செய்–ய–லாம். நல்ல பாம்பு கடித்–தால் அந்த இடத்– தைக் கீறி, கடி–வாய்க்கு மேலே மென்–மை– யான பாண்– டே ஜ் துணி– ய ால் கட்– டு ப்– ப�ோ–ட–லாம். ஆனால், இறுக்–கக்–கூ–டாது. நாகப் பாம்பு விஷத்–தால் ஆறாத புண் வர வாய்ப்பு உள்–ளது. ஆகவே, அப்–புண்– ணைக் குணப்–ப–டுத்–து–வ–தற்–கான முத–லு– தவி செய்–வது அவ–சி–யம். அந்த நேரத்– தில், பாதிக்–கப்–பட்–ட–வ–ருக்கு தைரி–யம் ச�ொல்லி, தாம–திக்–கா–மல் பக்–கத்–தில் உள்ள மருத்– து – வ – ம – னை க்கு க�ொண்டு செல்ல வேண்–டும். என்–னுடை – ய 39 வருட அனு–பவ – த்–தில் ஆயி–ரத்–துக்–கும் மேற்–பட்–ட�ோரை பாம்–புக்

78  குங்குமம்

டாக்டர்  நவம்பர் 16-30, 2017

–க–டி–யில் இருந்து காப்–பாற்றி உள்–ளேன். கடி–வாயை வைத்தே, எந்த நச்–சுப்–பாம்பு கடித்–தது என்–ப–தைச் ச�ொல்–வேன். பாம்புக் கடிக்கு ஆளா–னவ – ரி – ன் நரம்பு மண்–டல – ம், ரத்–தம் பாதிப்பு அடை–வத – ற்கு முன்–னால், மருத்–துவ – ம – னை – க்கு க�ொண்டு வந்–து–விட்–டால், முதல் உதவி சிகிச்–சை– ய�ோடு, சப்–ப�ோர்ட்–டிங் மெடி–சன்(ஆன்–டி– ப–யா–ட்டிக் மாத்–திரை – க – ள், பெயின் கில்–லர் இஞ்–ஜெக்–‌–ஷன், சிறு–நீர் வெளி–யே–று–வ–தற்– கான ஊசி) மூலம் முழு–மை–யாக குணப்– ப–டுத்தி இருக்–கி–றேன். மேலும், பாம்புக் கடி சிகிச்சை த�ொடர்– ப ாக ஆர்– வ ம் உள்ள புதிய மருத்–துவ மாண–வர்–க–ளுக்கு இந்த சிகிச்–சை–யைக் கற்–றும் தரு–கி–றேன்–’’ என்–கி–றார்.

- விஜ–ய–கு–மார்

ஈஸி...

கிச்சடி சீக்ரட்

டேஸ்ட் டி ... ஹெல்த்தி... ந

ம் நாட்–டில் பல ம�ொழி பேசக்–கூடி – ய மக்–கள் மற்–றும் அவர்–கள – து பல்–வேறு உணவு கலாச்–சார வகை–கள் மாநி–லத்–துக்கு மாநி–லம் ஒன்–ற�ோடு ஒன்று வேறு–பட்–ட–தாக உள்–ளது. இருப்–பி–னும் இந்–தியா முழு–வ–தும் இருக்கக் கூடிய எல்லா தரப்பு மக்–கள் மற்–றும் சாமா–னி–யர்–க–ளும் சமைத்து உண்–ணக்–கூடி – ய ஓர் உண–வாக கிச்–சடி இருப்–பத – ால், நமது கிச்–சடி – யை இந்–திய உண–வாக (Brand india food) உலக உணவு நிகழ்ச்–சியி – ல் அறி–வித்–துள்–ளன – ர்.

79

இத– ன ால், மற்ற உண– வுக்கு எல்– ல ாம் ராணி என்ற மதிப்– பை – யு ம் கிச்– சடி பெற்–றுள்–ளது. சமீ–பத்– தில் கின்–னஸ் புத்–த –கத்– தில் நமது கிச்–சடி இடம் பெற்–றுள்–ளது. கிச்– ச – டி – யி ல் அப்– ப டி எ ன்ன ஸ்பெ ஷ ல் எ ன் று உ ண வி ய ல் நி பு ண ர் ப த் மி னி வெங்–க–டே–ஷி–டம் கேட்–ட�ோம்...

‘‘ப�ொது–வாக, தமிழ்–நாடு உள்–ளிட்ட தென்மாநி–லங்–களி – ல்ரவாகிச்–சடிசமைப்–பது – –தான் வழக்–கம். அது–வும் எப்–ப�ோ–தா–வ–து– தான் கிச்–ச–டியே நம் சமை–ய–லில் இடம்– பெ–றும். கார–ணம், நமது வீடு–க–ளில் கிச்–ச– டியை அதி–கம் விரும்ப மாட்–டார்–கள். ஆனால், பல்– வே று உணவு நிபு– ண ர்– க – ளின் ஆராய்ச்–சி–க–ளின் அடிப்–ப–டை–யில் கிச்–சடி உட–லுக்கு மிக–வும் ஆர�ோக்–கி–ய– மான உணவு என கூறி–யுள்–ள–னர்.’’ கிச்–சடி எந்த வேளை உண–வுக்கு சிறந்–தது? ‘‘எல்லா வேலை–க–ளி–லும் சாப்–பி–டக் கூடிய ஓர் எளிய உண–வு–தான் கிச்–சடி. ஆனா–லும், காலை உண–வுக்கு எடுத்–துக் க�ொள்–வது மிக–வும் சிறந்–தது. ஏனெ–னில் கிச்–ச–டி–யில் அதி–க–மான கல�ோ–ரி–க–ளும் புர–தச்–சத்–தும் உண்டு. காலை உண–வில் சேர்த்–துக் க�ொள்–ளும்–ப�ோது அந்த நாள் முழு–வது – க்–கும – ான தேவைப்–படு – ம் எனர்ஜி கிடைக்–கும். வட மாநி–லங்–க–ளில் மத்–திய – ன் சப்ஜி மற்–றும் உண–வுக்கு ர�ொட்–டி–யுட கிச்–ச–டியை எடுத்–துக் க�ொள்–கி–றார்–கள். இரவு நேரங்–களி – ல் கிச்–சடி சாப்–பிட விரும்– பி–னால் பருப்பு மற்–றும் நெய் ப�ோன்–றவ – ற்– றைக் குறைத்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும்.’’

குழந்– தை – க ள் கிச்– ச – டி யை விரும்– பு – வ – தில்–லையே... ‘‘மெல்–லுவ–தற்–கும், விழுங்–கு–வ–தற்–கும், ஜீர–ணம் எளி–தில் ஆவ–தற்–கும் வச–திய – ான உணவு கிச்–சடி. எனவே, குழந்–தை–க–ளுக்– கேற்ற சிறப்–பான உணவு என்று கிச்–ச–டி– யைச் ச�ொல்–ல–லாம். உரு–ளைக்–கி–ழங்கு, பீன்ஸ், கேரட், பச்சைப் பட்– ட ாணி ப�ோன்ற குழந்– தை – க – ளு க்– கு ப் பிடித்த

80  குங்குமம்

டாக்டர்  நவம்பர் 16-30, 2017

காய்–கறி – க – ளை – ச் சேர்த்து சமைத்–துக் க�ொடுக்– கும்–ப�ோது அவர்–கள் அதை விரும்பி சாப்– பி–டுவ – ார்–கள். இதன்–மூல – ம் குழந்–தைக – ளி – ன் வளர்ச்– சி க்– கு த் தேவை– ய ான ஊட்– ட ச்– சத்–துக்–களு – ம் கிடைத்–துவி – டு – ம். பருப்பு மற்– றும் நெய் சேர்க்–கும் கிச்–ச–டியை குழந்–தை– க–ளுக்கு மதிய வேளை–களி – ல் க�ொடுப்–பது நல்–லது.’’

கிச்–ச–டியை தின–சரி உண–வாக சேர்த்–துக் க�ொள்–ள–லாமா? ‘‘இட்லி, த�ோசை ப�ோன்று கிச்– ச – டி – யை–யும் தின–சரி எடுத்–துக் க�ொள்–ள–லாம். இதில் எந்–த–வித உணவு கட்–டுப்–பா–டும் இல்லை. அரிசி கிச்–சடி, ஓட்ஸ் கிச்–சடி, கம்பு கிச்–சடி, க�ோதுமை கிச்–சடி, ரவை கிச்– ச டி, சாமை கிச்– ச டி, குதி– ரை – வ ாலி கிச்–சடி என 80 வகை–யான கிச்–ச–டி–கள் உள்–ளன. இவை அனைத்–தும் உட–லுக்கு வலு சேர்க்–கக்–கூ–டிய ஊட்–டச்–சத்–துள்ள உணவே!’’

சர்க்–கரை ந�ோயா–ளி–கள் மற்–றும் வய–தா–ன– வர்–களு – க்கு கிச்–சடி எவ்–வாறு பயன் தரும்? ‘‘கிச்– ச டி என்– ப து ஒரு தனிப்– ப ட்ட சத்–தினை மட்–டுமே க�ொண்ட ஓர் உண– வல்ல. கார்–ப�ோ–ஹைட்–ரேட், கால்–சிய – ம், புர–தம், நார்ச்–சத்து, க�ொழுப்பு, ச�ோடி– யம், ப�ொட்–டா–சி–யம் ப�ோன்ற பல்–வேறு சத்– து க்– க ள் அதில் அடங்– கி – யு ள்– ள ன. எனவே, சர்க்– க ரை ந�ோயா– ளி – ளு க்கும் மற்–றும் வய–தா–னவ – ர்–களு – க்–கும் ஏற்ற உண–வு– தான் கிச்–சடி. அரி–சிக்கு பதி–லாக ஓட்ஸ் அல்–லது நமது பாரம்–ப–ரிய உணவு தானி– யங்–க–ளான குதிரை வாலி, வரகு, சாமை மற்–றும் க�ோதுமை ப�ோன்–றவ – ற்–றின் மூலம் காய்–க–றி–க–ளை–யும் அதி–க–மாக சேர்த்–துத் தயார் செய்–தால் இன்–னும் அதி–கம் பயன் தரக்–கூடி – ய உண–வாக கிச்–சடி ஆகி–விடு – ம்.’’

எடை–யைக் குறைக்க நினைப்–பவ – ர்–கள் கிச்– சடி சாப்–பி–ட–லாமா?? ‘‘பருப்பு, நெய் ப�ோன்–றவ – ற்றை கிச்–சடி – – யில் தவிர்த்–தால் எடை குறைக்க விரும்–பு – கி – ற – வ ர்– க – ளு க்– கு ம் கிச்– ச டி சரி– ய ான உண–வு–தான்.’’

உடல்–நிலை சரி–யில்–லா–த–வர்–கள் கிச்–சடி சாப்–பி–ட–லாமா? ‘‘உடல்– நி லை சரி– யி ல்– ல ா– த – வ ர்– க ள் அரிசி, உளுத்–தம்–ப–ருப்பு, சீர–கம் மற்–றும் மஞ்– ச ள் சேர்த்து கஞ்– சி – ய ாக வைத்து

சாப்–பிட – –லாம். இது அவர்–க–ளுக்கு சிறந்த ஆகா–ரம – ாக இருக்–கும். இப்–படி கஞ்–சிப – �ோல கிச்–சடி – யை – ச் சாப்–பிடு – வ – த – ால் ந�ோய்க்கால உடல்–வலி நீங்–கும். பல–வீன – ம – ாக இருக்–கும் உட– லு க்கு நீர்ச்– ச த்து மற்– று ம் ஊட்– ட ச் –சத்–துக்–க–ளும் கிடைக்–கும்.’’

கிச்–சடி – யி – ல் சேர்க்–கப்–படு – ம் மருத்–துவ குணம் க�ொண்ட ப�ொருட்–கள் பற்றி... ‘‘அரி– சி – யி ல் கார்– ப �ோ– ஹ ைட்– ரேட் அதிக அள–வில் உள்–ளது. இது உட–லுக்கு ஆற்– ற – லை – யு ம், குளிர்ச்– சி – யை – யு ம் தரும். பச்–சைப்–ப–ருப்–பில் புர–தச்–சத்து மிக அதி–க– மாக உள்–ளது. மேலும் நார்ச்–சத்து, கால்– சி–யம், வைட்–ட–மின் A, B-12, B-6, D, இரும்– புச்–சத்து மற்–றும் மக்–னீஷி – ய – ம் ப�ோன்–றவை – – யும் உள்–ள–தால் உட–லுக்கு ஊட்–ட–ச்சத்து அதி–க–ரிக்–கும். வெங்– க ா– ய ம் இத– ய த்– தி ன் த�ோழன் என்று ச�ொல்–ல–லாம். இதி–லுள்ள கூட்– டுப் ப�ொருட்–கள் ரத்–தத்–தில் க�ொழுப்பு சேர்– வ தை இயல்– ப ா– க வே கரைத்து, உட– லெ ங்– கு ம் ரத்– த த்தை க�ொழுப்பு இல்–லா–மல் ஓட வைக்க உதவி செய்–கி– றது. மேலும் முது–மை–யில் வரும் மூட்டு அழற்–சி–யைக் கட்–டுப்–ப–டுத்–தும் ஆற்–றல் வெங்–கா–யத்–துக்கு உண்டு. பூ ண் டு கெ ட ்ட க�ொ ழு ப் – பை க்

கு றை க் – கு ம் . வ ா யு த் த �ொ ல் – லை – க ள் உரு– வ ா– க ா– ம ல் தடுக்– கு ம். அன்– ற ா– ட ம் அள– வு – ட ன் சாப்– பி ட்டு வந்– த ால் புற்– று – ந�ோய்–கள் வரா–மல் தடுக்–கும். தேங்–காய்க்கு வயிற்–றுப் புண்–களை நீக்–கும் சக்தி உண்டு. அல்–சர் ந�ோயா–ளிக – ளு – க்–கும் தேங்–காய்ப்பால் சிறந்–தது. கறி– வே ப்– பி லை மண– மூ ட்டி உணவு வி ரு ப்பை உ ண் – ட ா க் – கு ம் . க றி – வே ப் – பி–லையி – ல் வைட்–டமி – ன் ஏ, பி2, சி ப�ோன்ற உயிர்– ச த்– து க்– க ள் நிரம்– பி யுள்– ள ன. சுண்– ணாம்–புச் சத்–தும் இரும்–புச் சத்–தும் அதி–கம் உள்–ளன. கறி–வேப்–பிலை சாப்–பிடு – வ – த – ால் குட–லில் உள்ள கிரு–மிக – ள் அழி–யும். கண் பார்வை தெளி– வ – டை – யு ம். ரத்– த த்– தி ல் சர்க்–கரை – யி – ன் அளவு கட்–டுப்–படு – ம். செரி– மா– ன த்தை அதி– க – ரி க்– கு ம். கல்– லீ – ர – லை சுத்–தப்–ப–டுத்–தும். இது–ப�ோன்ற மருத்–துவ குணம்க�ொண்டப�ொருட்–களைதன்–னக – த்தே க�ொண்–டுள்–ளது கிச்–சடி. ம�ொத்–த–த்தில் கிச்–ச–டி–யா–னது சாப்–பி– டு–வத – ற்கு மட்–டும – ல்ல எளி–தில் சமைக்–கக் கூடிய மிக எளி–தான ஒன்று. தற்–ப�ோ–தைய அவ–சர காலங்–களி – ல் 15– நிமி–டத்–துக்–குள் யார் வேண்–டும – ா–னா–லும் எளி–தில் சமைத்–துவி – ட – க் கூடிய உணவு என்–பத – ால் கிச்–சடி பெஸ்ட் என்–பதி – ல் எந்த சந்–தேக – மு – ம் இல்லை!’’

- எம்.வசந்தி 81

டியர் நலம் வாழ எந்நாளும்...

மலர்-4

இதழ்-6

KAL பப்ளிகேஷன்ஸ் (பி) லிமிடெட்டிற்காக சென்னை-600096, பெருங்குடி, நேரு நகர், முதல் பிரதான சாலை, பிளாட் எண்.170, எண்.10, தினகரன் அச்சகத்தில் அச்சிட்டு வெளியிடுபவர் மற்றும்

ஆசிரியர்

முகமது இஸ்ரத் 229, கச்சேரி ர�ோடு, மயிலாப்பூர், சென்னை-600004.

‘டயா– ப ட்– டீ ஸ் ஸ்பெ– ஷ ல்’ பய– னு ள்ள வழி– க ாட்டி. டெங்கு காய்ச்–சல் இன்–னும் முழு–மை–யாக அக–லாத சூழ்–நி–லை–யில், ‘எலிக்–காய்ச்–சல் வருது பராக்’ என விழிப்–புண – ர்–வூட்–டியி – ரு – ந்–தார் மருத்–து–வர் செல்வி. மருத்–து–வ–ரின் எச்–ச–ரிக்–கையை ப�ொது– மக்–க–ளும், அர–சும் சிறி–தும் அலட்–சி–யம் காட்–டா–மல் தகுந்த முன்–னெச்–சரி – க்–கையு – ட – ன் செயல்–பட்டு எலிக்–காய்ச்–சல் வரா–மல் தடுக்க வேண்–டும்.

- இரா.வளை–யா–பதி, த�ோட்–டக்–கு–றிச்சி.

ப�ொறுப்பாசிரியர்

எஸ்.கே.ஞானதேசிகன் தலைமை உதவி ஆசிரியர்

உஷா நாராயணன் உதவி ஆசிரியர்கள்

ஆ.பிரான்சிஸ், தை.மேத்தா நிருபர்கள்

எஸ்.விஜயகுமார் க.கதிரவன், க.இளஞ்சேரன் சீஃப் டிசைனர்

பிவி

பேட்டிகள் மற்றும் சிறப்புக் கட்டுரையாளரின் கருத்துகள் அவர்களின் ச�ொந்தக் கருத்துகளே! கதைகளில் வரும் பெயர்களும் நிகழ்ச்சிகளும் கற்பனையே. இதழில் வெளியாகும் விளம்பரங்களின் உண்மைத் தன்மைக்கு நிர்வாகம் ப�ொறுப்பல்ல.

Printed and published by Mohamed Israth on behalf of KAL Publications Pvt. Ltd. and printed at Dinakaran Press, Plot No.170, No.10, First Main Road, Nehru Nagar, Perungudi, Chennai-600 096 and published at 229, Kutchery Road, Mylapore, Chennai-600004.

Editor: Mohamed Israth

ஆசிரியர் பிரிவு முகவரி:

229, கச்சேரி ர�ோடு, மயிலாப்பூர், சென்னை-600 004. த�ொலைபேசி: 42209191 த�ொலைநகல்: 42209110 மின்னஞ்சல்: doctor@kungumam.co.in

விளம்பரங்களுக்கு: மு.நடேசன்

ப�ொது மேலாளர் (விளம்பரம்) ம�ொபைல்: 9840951122 த�ொலைபேசி: 44676767 Extn 13234. மின்னஞ்சல்: advts@kungumam.co.in

சந்தா விவரங்களுக்கு:

த�ொலைபேசி: 42209191 Extn 21120 ம�ொபைல்: 95000 45730 மின்னஞ்சல்: subscription@kungumam.co.in

82  குங்குமம்

‘எலிக்–காய்ச்–சல் வருது பராக்’ அலர்ட் ரிப்–ப�ோர்ட் அழுத்–தம – ான தக–வல்–க–ளு–டன் கூடிய அவ–சர அறி–வுரை. வெண்–டைக்–காய் பற்–றிய கட்–டு–ரை–யைப் படித்து வியந்–து–ப�ோ–னேன். ‘சமைத்– தால் மன அழுத்–தம் நீங்–கும்’ என்ற அரு–மை–யான செய்தி சுவா–ரஸ்–யம்!

- இல.வள்–ளி–ம–யில், திரு–ந–கர். டயா–பட்–டீஸ் ஸ்பெ–ஷல் த�ொகுப்பு மிக–வும் அருமை. இன்– றுள்ள நவீன பரி–ச�ோ–தன – ை–கள் த�ொடங்கி, சிகிச்–சைக – ள் வரை முழு–மைய – ாய் விளக்–கிய – து மிக–வும் பய–னுள்–ளத – ாய் இருந்–தது.

- ஆர்.ரிஷி, கிண்டி. சித்த மருத்–து–வர் சக்தி சுப்–பி–ர–ம–ணி–ய–னின் பச்–சைப்–ப–சேல் வெண்–டைக்–கா–யின் மருத்–துவ குணங்–கள் ‘நறுக்’ என்–றி–ருந்– தது. இந்த விளக்–கம் என்–னுள் இருந்த ‘வழ–வழ, க�ொழ–க�ொழ வெண்–டை’ பற்–றிய தவ–றான எண்–ணத்தை மாற்–றி–யது.

- சி.க�ோபா–ல–கி–ருஷ்–ணன், மேற்கு தாம்–ப–ரம், எல்–ஜின் ஜ�ோசப், செங்–குன்–றம். சிசே–ரி–யன் மூலம் குழந்தை பெறு–வ–தைத் தவிர்க்க உத–வும் எளிய உடற்–ப–யிற்–சி–கள் குறித்த அறி–வு–ரை–களை வழங்–கி– யி–ரு ந்– த ார் டாக்– டர்.கு.கணே– ச ன். கர்ப்– பி – ணி – க ள் செய்– யும் உடற்–பயி – ற்–சிக – ள் சிசு–வுக்–கும் நன்மை என்ற தக–வல் இன்–றைய தலை–மு–றை–யி–ன–ருக்–கான அவ–சிய தக–வல்.

- ருக்–கு–மணி, அக–ரம்(தென்). ந�ோய்–களு – க்–கான அறி–குறி தென்–பட்–டவு – ட – ன் மருத்–துவ ஆல�ோ– சனை பெறா–மல், அவை முற்–றிய நிலை–யில், சிகிச்–சைக்–காக செல்–வது வேத–னை–யா–னது என்ற புள்–ளி–வி–ப–ரம் வேத–னைக்– உரிய விஷ–யம். இனி–யா–வது கல்–லீ–ரலை கவ–னிப்–ப�ோம்!

- ம.செந்–தில்–கு–மார், தாம்–ப–ரம் சான–ட�ோ–ரி–யம். ந�ோய் வரா–மல் தடுக்–கும், வந்–தால் விரட்–டும் திறன் க�ொண்ட மருந்து கஞ்சி பற்– றி த் தக– வ ல் க�ொடுத்– த – மை க்கு நன்றி. அதன் செயல்– மு – றை – யை – யு ம், பயன்– க – ளை – யு ம் விரி– வ ாக விளக்–கி–யி–ருந்–தது பாராட்–டுக்–கு–ரி–யது.

டாக்டர்  நவம்பர் 16-30, 2017

- பா.ரவிக்–கு–மார், வீர–மணி, பாண்–டிச்–சேரி.

பரபரப்பான விற்பனையில்

83

Kungumam Doctor Registered with the Registrar of Newspaper for India under No.TNTAM/2014/63364. Day of Publishing: Fortnightly

Tƒè£ «è£™´

å¡Â «ð£¶‹

G¡Â

«ð²‹

îI›ï£´ ñŸÁ‹ ¹¶„«êKJ™ ÜŠð™«ô£, ªñ†Š÷v à†ðì ܬùˆ¶ ñ¼‰¶ è¬ìèO½‹ A¬ì‚°‹

4

600 «èŠÅ™v

Ï.

ñ†´«ñ

Personal Delivery Helpline

9962 808 090 9962 664 444 àPˆî «è£N M¬ôJ™...

ªð£Pˆî «è£N

ï£«ì «ð£ŸÁ‹ ï™ô HKò£E ! ²¬õˆîõ˜èœ e‡´‹ e‡´‹ ²¬õ‚è ɇ´‹ ܶ Tƒè£ HKò£E !!

Erikkarai Bus Stop, Maduravoyal, Chennai

84

8939 883 883

OMR Food Street @ ECR (Near Prathana Theatre)

9884 353 353