Doctor

சிறப்–புப் பகுதி ஒரு தீர்ப்–பும் பல பின்–ன–ணி–க–ளும்

பாப்பா பவு–ட–ரில் பயங்–க–ரம்.........................................................6 கெமிக்–கல் எப்–ப�ோ–துமே ஆபத்–து–தான்.........................................8 ஆவி–யு–டன் பேசி ந�ோயைத் தீர்க்க முடி–யுமா?...............................9 பவு–டர் முதல் ஷாம்பு வரை - எதி–லும் தேவை எச்–ச–ரிக்கை...........10 குழந்–தை–யின் ஆர�ோக்–கி–யத்–தைக் கெடுக்–கும் ஃபீடிங் பாட்–டில்!.....12 அடி–மைத்–த–னம் ஏற்–ப–டுத்–தும் மருத்–து–வப் ப�ொருட்–கள்....................14 விலையை மட்–டும் பார்த்–தால் ப�ோதுமா?....................................16 பேபி புரா–டெக்ட்ஸ் - A to Z......................................................70

ஒரு தினம்... ஒரு செய்தி

தட்–டம்மை தடுப்பு தினம்...........................................................22 காச ந�ோய் விழிப்–பு–ணர்வு தினம்...............................................76

யுவர் அட்–டென்–ஷன் ப்ளீஸ்...

கத–வைத் திற... காற்று வரட்–டும்.................................................52 புகைப்–ப–ழக்–க–மும் நீரி–ழி–வுக்–கா–ரர்–க–ளும்........................................54 மது ப�ோதை–யும் மனித வெடி–குண்–டு–க–ளும்.................................78

உடல்

அளவு ஒரு பிரச்னை இல்லை...................................................60

பெண் நலம்

கரு–வி–லேயே கண் பாது–காப்பு....................................................20 கூந்–த–லைக் காக்க இயற்–கை–யான வழி–கள்.................,................29 வெட்–கம�ோ, வேத–னைய�ோ வேண்–டாம்.........................................51

குழந்தை நலம் பல–வீ–னம – ா–கும் சென்–னை குழந்–தை–க–ளின் நுரை–யீ–ரல்..................62

உணவு

குக்–கர் சாதம் நல்–லதா?............................................................17 ஓவர்–நைட் ஓட்ஸ்......................................................................18 நலம் தரும் நாவல்....................................................................32

மன–ந–லம்... ஷாக் ட்ரீட்–மென்ட் சரி–தானா?.....................................................24 தற்–க�ொலை தவிர்ப்–ப�ோம்..........................................................59

ஆச்–ச–ரி–யப் பக்–கங்–கள்... தேவைக்கு அதி–க–மாக தண்–ணீர் குடிக்–கா–தீர்–கள்..........................27 புற்–று–ந�ோய் பெருக்–க–மும் அக்–க–றை–யில்–லாத அர–சும்.....................36 உயி–ரையுமா பறிக்–கும் குளிர்–பா–னம்?..........................................67

உள்ளே...

40 பாது–காப்–பா–ன–வையா கருத்–தடை மாத்–திர – ை–கள்?

42

உட்–கார்ந்தே இருந்–தால் நிரந்–தர ந�ோயாளி ஆவீர்–கள்!

46

பார்வை பத்–தி–ரம்

+2 முடித்த பிறகு

என்ன படிக்கலாம்? எங்கு படிக்கலாம்? அன்னதது ்கல்வி த்தனை்களுககும் வினையளிக்க ைருகிறது

Dr. M.G.R. University

GROUP

Educational and Research Institute (Decl. u/s.3 of UGC Act 1956)

Maduravoyal, Chennai – 95

இறைந்து வழங்கும்

மாபெரும்

D nakaran

செனறனையில்

இடம் : செனறனை வர்ததக ற

EXPO 2016

நாள்: 2, 3 ஏப்ரல் 2016

மயம், (Chennai Trade Cent

re) நந்தம்​்ாககம், செனறனை

.

°ƒ°ñ„ CI›

மாதம் இருமுறை

For Stall Booking :

www.dinakaran.com

Radio Partner

/dinakarannews

/dinakaran_web

Deepa 72990 30525

Co-Sponsors

DHANALAKSHMI

COLLEGE OF ENGINEERING Tambaram, Chennai

ஷாக் ரிப்போர்ட்

பாப்பா பவு–ட–ரில்

பயங்–கர– ம்! இ

ப்–ப–டி–யும் நடக்–குமா என்று மிரள வைத்து, இந்த ரசா–யன யுகத்–தில் எப்–ப–டி–யும் நடக்–க– லாம் என்–பதை – ப் புரிய வைத்–தி–ருக்– கி–றது ஒரு பன்னாட்டு நிறுவனம். அமெ– ரி க்– க ா– வி ன் மிச�ௌரி – ர் ஜாக்–கு– மாகா–ணத்–தைச் சேர்ந்–தவ லின் ஃபாக்ஸ். 62 வய–தான ஜாக்–கு– லின், 2015 அக்–ட�ோப – ரி – ல் கருப்–பைப் புற்–றுந�ோ – ய – ால் இறந்–துவி – ட்–டார். நீதி– மன்–றத்–தில் வழக்கு த�ொடர்ந்த அவ– ரது உற–வின – ர்–கள், ‘கடந்த 35 ஆண்டு– க–ளாக முன்னணி நிறுவனத்தின் குழந்–தை–க–ளுக்–கான பவு–டரை – –யும், பிரபல நிறுவனத்தின் டால்கம் பவு–ட–ரை–யும் ஜாக்–கு–லின் ஃபாக்ஸ் பயன்– ப – டு த்தி வந்– த ார். எனவே, அவ–ரது மர–ணத்–துக்கு அந்நிறு–வ– னமே ப�ொறுப்– பேற்க வேண்– டு ம்’ என்று புகார் கூறி–யி–ருந்–தார்–கள். வ ழ க்கை வி ச ா – ரி த ்த நீ தி – மன்– ற ம், ‘தனது பவு– ட – ரி ல் புற்– று – ந�ோயை ஏற்–படு – த்–தக்–கூடி – ய ரசா–யன ப�ொருள் இருப்– ப தை நுகர்– வ�ோ – ருக்–குத் தெரி–விக்க அந்நிறுவனம் தவ– றி – வி ட்– ட – து ’ என கண்– டி த்– த – து–டன், இந்–திய மதிப்–பில் கிட்–டத்– தட்ட ரூ.493 க�ோடி அப–ரா–த–மும் விதித்–தி–ருக்–கி–றது. குழந்தைகள் தயாரிப்பின் மீது நம்–பிக்கை வைத்–திரு – ந்த பல–ரையு – ம் உறைய வைத்–தி–ருக்–கி–றது இந்த சம்–ப–வம். பேபி ஆயில், ல�ோஷன், பவு–டர், ஷாம்பு, கிஃப்ட் செட்–டு–கள், க்ரீம் என இந்–தி–யா–வி–லும் அதி–கம் பயன்– ப – டு த்– த ப்– ப ட்– டு க் க�ொண்– டி – ருக்–கும் நிலை–யில், குழந்–தை–கள் நல மருத்–து–வ–ரான ஜெயந்–தி–யி–டம் பேசி–ன�ோம்.

6  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2016

‘‘ப�ொ து– வ ா– க வே, குழந்– த ை– க – ளு க்கு பவு– ட ர் பயன்– ப – டு த்– த ா– தீ ர்– க ள் என்– று – த ான் பெற்– ற �ோ– ரி – ட ம் ச�ொல்– கி – ற �ோம். இதற்கு எந்த நிறு– வ – ன – மு ம் விதி– வி–லக்–கல்ல. குழந்–தை– மேல் வாசனை இருக்க வேண்– டும் என்று பெற்–ற�ோர் ஆசைப்–படு – கி – ற – ார்–கள். ஆனால், பவு–ட–ரின் பக்க விளை–வு–களை அவர்–கள் உணர்–வ– தில்லை. பிறந்து 6 வாரமே ஆன குழந்–தைக்–குக் கூட மூச்சு இரைப்பு பிரச்னை வரு–வதை நிறைய பார்க்–கி–ற�ோம். பவு–ட–ரில் இருக்–கும் வேதிப்–ப�ொ–ருட்–க– ளா–லும் இந்த அலர்ஜி வர–லாம். அல்–லது தூளாக இருக்–கும் கார–ணத்–தா–லேயு – ம் அலர்ஜி வர–லாம். சிலர் குழந்–தை–யின் உடல் –மு–ழு–வ–தும் பவு–டரை க�ொட்–டு– கி–றார்–கள். இது–ப�ோன்ற அதீத பவு–டர் பயன்–பாட்–டால் பலகுழந்–தை–க–ளுக்கு எக்–ஸிமா என்ற சரும ந�ோய் ஏற்–ப–டு–கி–றது. பிறக்–கும்–ப�ோதே குழந்–தை–கள் அழ–கா–கத்–தான் பிறக்–கி – றார்–கள். அவர்–க–ளின் ஆர�ோக்–கி –யத்–து க்கு முக்–கிய – த்–துவ – ம் க�ொடுத்து வளர்க்க வேண்–டுமே தவிர, ‘அழ–கு–ப–டுத்–து–கி–றேன்’ என்று நாமே குழந்–தை–யின் உடல்–ந–ல–னை கெடுத்–து–வி–டக் கூடாது. குழந்–தையை சுத்–த–மாக வைத்–தி–ருக்க வேண்–டும் என்–ப–து–தான் முக்– கி–ய–மா–னது. குழந்–தை–யைக் குளிக்க வைப்–ப–தற்கு முன் தேங்–காய் எண்–ணெய், பாதாம் எண்–ணெய், ஆலிவ் ப�ோன்ற எண்–ணெ–யைப் பயன்–ப–டுத்–தி–னாலே ப�ோதும். மருத்–து–வ–ரி–டம் நம் குழந்–தை–யின் உட–ல– மைப்–புக்கு எந்–தத் தயா–ரிப்பு ஏற்–றது என்று கருத்து – த்–தல – ாம். ஒரு ப�ொருள் பயன்–படு – த்தி கேட்–டும் பயன்–படு

பிறக்–கும்–ப�ோதே குழந்–தை–கள் அழ–கா–கத்– தான் பிறக்–கி–றார்–கள். அவர்–க–ளின் ஆர�ோக்–கி– யத்–துக்கு முக்–கி–யத்–து–வம் க�ொடுத்து வளர்க்க வேண்–டுமே தவிர, ‘அழ–கு–ப–டுத்–து–கி–றேன்’ என்று நாமே குழந்–தை–யின் உடல்– ந–லன – ை கெடுத்–து–வி–டக் கூடாது.

ஏதே–னும் வித்–திய – ா–சம – ான மாற்–றம் ஏற்–பட்–டால், உண்– ட ாக்– க க் கூடி– ய வை என்– ப – தி ல் எந்த சந்–தே–க–மும் இல்லை. பவு–ட–ரில் இருக்–கும் உடனே அந்–தப் ப�ொரு–ளைப் பயன்–ப–டுத்–து– வதை நிறுத்–து–வ–தும் நல்–லது. ரசா–ய–னங்–கள் உட–லில் உறிஞ்–சப்–பட்டு, ரத்த இதில் இன்–ன�ொரு விஷ–யத்–தை–யும் ய�ோசிக்– ஓட்–டத்–தில் கலந்து கர்ப்–பப்–பை–யில் சென்று கத் த�ோன்–றுகி – ற – து, 100 ஆண்–டுக – ளு – க்–கும் மேல் புற்– று – ந �ோயை உரு– வ ாக்கி இருக்– க – ல ாம். தனக்–கென்று ஒரு வியா–பா–ரத்தை வைத்–திரு – க்– ப�ொது–வா–கவே, ச�ோப், ஷாம்பு என்று நாம் கும் ஒரு நிறு–வ–னம். தன்–னு–டைய பெயரை பயன்–ப–டுத்–திக் க�ொண்–டி–ருக்–கும் எல்–லாமே கெடுத்–துக் க�ொள்–ளும் வகை–யில் இத்–தனை ரசா–ய–னக் கலப்பு மிகுந்–த–வை–தான். அப்–படி கவ–னக்–குறை – வ பார்த்–தால் எல்–லாமே ஆபத்–து–தான். நாம் – ாக இருக்–குமா என்–றும் கேள்வி – �ோய் எழு–கிற – து. அந்தப் பெண்–ணுக்–குப் புற்–றுந வாழ்ந்து க�ொண்–டி–ருப்–பத�ோ ரசா–ய–னப் பயன்– வந்–த–தும் புற்–று–ந�ோயை ஏற்–ப–டுத்–தும் காரணி பாடு அதி– க ம் உள்ள ஆபத்– த ான காலம். பவு–டரி – ல் இருந்–தது – ம் தற்–செய – ல – ான நிகழ்–வா–கக் முடிந்–த–வரை இயற்–கை–யான ப�ொருட்–க–ளைப் கூட இருக்–க–லாம். பயன்–ப–டுத்–து–வதே பாது–காப்–பா–னது. கார– ண ம், புற்– று – ந �ோய் யாருக்கு கு ழ ந்தை க ள் வி ஷ ய த் தி ல் வேண்– டு – ம ா– ன ா– லு ம் வர– ல ாம்... எந்– இன்–னும் கவ–ன–மாக இருக்க வேண்– தக் கார–ணத்–தா–லும் வந்–தி–ருக்–க–லாம். டும். முன்–னணி நிறு–வ–ன– தயா–ரிப்–பின் ஏற்–கெ–னவே, அவ–ருக்கு உடல்–ந–லக் மீதே இப்–படி ஒரு குற்–றச்–சாட்டு வந்–தி– குறைவு இருந்–ததா, மருந்–து–கள் எடுத்– ருக்–கும் ப�ோது, மற்ற நிறு–வ–னங்–க–ளின் துக் க�ொண்–டி–ருந்–தாரா ப�ோன்ற மற்ற தயா–ரிப்பு எப்–படி இருக்–கும் என்–பத – ை–யும் விஷ– ய ங்– க – ள ை– யு ம் கவ– னி த்து முடி– இந்தப் பிரச்–னைக்–குப் பிறகு ய�ோசிக்க வெ–டுப்–ப–து–தான் சரி–யாக இருக்–கும்–’’ வேண்–டும். வெளி–நாட்–டுத் தயா–ரிப்–பு– என்–றவ – ரி – ட – ம், பவு–டர் எப்–படி கர்ப்–பப்பை கள் தர–மா–ன–வை–யாக இருக்–கும் என்ற புற்–றுந – �ோய்க்–குக் கார–ணம – ாகி இருக்–கும் நம்–பிக்–கை–யும் இதன் மூலம் தகர்ந்–தி– என்று சந்–தே–கத்–தைக் கேட்–ட�ோம். ருக்–கி–ற–து–’’ என்–கி–றார் ஜெயந்தி. டாக்–டர் ‘‘வேதிப்–ப�ொ–ருட்–கள் புற்–றுந – �ோயை - ஞானதேசிகன் ஜெயந்தி

7

காஸ்–மெ–ட்டிக்–கில் கவ–னம்

வேதிப்–ப�ொ–ருள்

எப்–ப�ோ–துமே ஆபத்–து–தான்! பே

பி பவு–டர் பயங்–க–ரம் விஷ–யத்–தில், சரும நல மருத்–து–வ–ராக உங்–க–ளு–டைய கருத்து என்ன என்று டாக்டர் வானதி திரு–நா–வுக்–க–ர–சு–வி–டம் கேட்–ட�ோம். ப�ோல, வேதிப்– ப�ொ – ரு ட் – க ள் எ ப் – ப�ோ – து ம் ஆபத்–தா–னவை – – தான். ச�ோப், க்ரீம், பவு– ட ர் என்று எல்லா காஸ்–மெட்–டிக் த ய ா – ரி ப் – பு – க – ளி– லு ம் எத்– தி – லீன் ஆக்–சைடு டாக்–டர் வானதி எ ன்ற ர ச ா – திரு–நா–வுக்–க–ரசு யனம் கலந்து– ‘‘ம ருந்து, மாத்– தி – ர ை– க ளை மருத்– தான் பதப்–ப–டுத்–து–வார்–கள். அதா–வது, து–வர்–கள் பரிந்–து–ரைத்து பயன்–ப–டுத்–து– நுண்– கி – ரு – மி – க ள் நீக்– க த்– து க்– க ாக இந்த கி– ற �ோம். அத– ன ால் எத்– த னை நாட்– க – ரசா–யன – ம் பயன்–படு – த்–தப்–படு – கி – ற – து. இந்த ளுக்– கு ப் பயன்– ப – டு த்– த ப் ப�ோகி– ற �ோம், எத்– தி – லீ ன் ஆக்– ஸை டு புற்– று – ந�ோயை என்ன அளவு, அதன் பக்–கவி – ள – ை–வுக – ள் உரு–வாக்–கக்–கூடி – ய அபா–யம் க�ொண்–டது பற்றி நமக்–குத் தெரிந்–திரு – க்–கும். ஆனால், என்–பத – ால், மிக–வும் கவ–னம – ா–கச் சேர்க்க காஸ்–மெட்–டிக் ப�ொருட்–களை விளம்–ப– வேண்–டும். காஸ்–மெட்–டிக் தயா–ரிப்பு நிறு–வ– ரம் பார்த்– து த்– த ான் வாங்– கு – கி – ற �ோம். னங்–கள் எந்த அளவு கவ–னம – ாக இருக்–கின்– அத–னால், அவற்–றின் தரம் பார்த்து கவ–ன– றன என்–பது – ம் கேள்–விக்–குறி – த – ான். மாக வாங்க வேண்–டும். மனி–தர்–க–ளின் அத–னால், முடிந்த வரை காஸ்–மெட்– உடல்–நல – னு – க்கு ஏற்–றுக் க�ொள்–ளக் கூடிய டிக் ப�ொருட்–கள – ை தவிர்ப்–பதே நல்–லது.

Bio compatible வகை–யாக, Non carcinogenic தவிர்க்க முடி–யாத நேரங்–க–ளில் பயன்– என்–கிற புற்–றுந�ோயை – உரு–வாக்–கா–தத – ாக, ப–டுத்–தின – ா–லும், அள–வ�ோடு பயன்–படு – த்த Non animal என்–கிற மிரு–கங்–களி – ட – மி – ரு – ந்து வேண்–டும். மேக் அப் ப�ோட அரை மணி தயா–ரிக்–கப்–பட – ா–ததாக அப்–படி – யே தயா– நேரம் எடுத்– து க் க�ொண்– ட ால், அதை ரிக்–கப்–பட்–டா–லும் நுண்–கிரு – மி – க – ள் நீக்–கப்– சுத்–தம் செய்ய ஒரு மணி நேரம் எடுத்–துக் பட்–ட–தாக இருக்க வேண்–டும். மாய்ச்–ச– க�ொள்ள வேண்–டும். ஆனால், அவ–சர அவ– ரை–ஸரி – ல் Paraben free என்று குறிப்–பிட்–டிரு – க்– ச–ரம – ாக 5 நிமி–டத்–தில் அரை–குறை சுத்–தம் கி – ற த ா எ ன் – று ம் ப ா ர் த் து வ ா ங்க செய்–யும் பழக்–கம்–தான் பல– வேண்டும். மருத்–து–வர் ரி–டமு – ம் இருக்–கிற – து. சிலர் – க – ளி ன் ஆல�ோ– ச – னை – அப்– ப – டி யே தூங்– கி – வி – டு – யு–டன் வாங்–கிப் பயன்– காஸ்– ம ெட்– டி க் ப�ொருட்– க – ள ை வ–தும் உண்டு. முக்–கிய – ம – ாக, ப– டு த்து– வ – து ம் ஓர– ள வு தவிர்ப்– ப தே நல்– ல து. தவிர்க்க குழந்– தை – க – ளு க்கு காஸ்– முடி–யாத நேரங்–க–ளில் பயன்–ப–டுத்– மெ– டி க்ஸ் பயன்– ப – டு த்– த ா– நல்–லது. ‘ஒரு ர�ோஜா எப்–படி தி–னா–லும், அள–வ�ோடு பயன்–படு – த்த மல் இருப்–பது நல்–லது – ’– ’ என்– இருந்– த ாலும் ர�ோஜா– வேண்–டும். கி– ற ார் டாக்– ட ர் வானதி தான்’ என்ற ஆங்– கி – திரு–நா–வுக்–கர – சு. லப் பழ– ம�ொ – ழி – யை ப் - ஜி.வித்யா

8  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2016

தெரி–யுமா?

ஆவியுடன் பேசி ந�ோயைத் தீர்க்க

முடியுமா? ம

ருத்–துவ விளம்–ப–ரங்–க–ளுக்–கான விதி–கள் என்ன ச�ொல்–கின்–றன? வழக்–க–றி–ஞர் மார்ட்–டி–னிட– ம் கேட்–ட�ோம்.

மருந்–து–களை மருத்–து–வர் பரிந்–து– ‘‘1954 ம் ஆண்டு இயற்– ற ப்– ரை– யி ன் பெய– ரி ல்– த ான் வாங்க பட்ட Drugs and Magic Remedies வேண்–டும். விளம்–ப–ரப்–ப–டுத்–தும்– (Objectionable Advertisements) Act ப�ோது மக்–கள் தாமா–கவே அந்த அதா–வது, மருந்–துக – ள் மற்–றும் மாயா– மருந்–துக – ளை வாங்கி உட்–க�ொள்ள ஜா–லத் தீர்–வுக – ள் (ஆட்–சே–பன – ைக்கு ஆரம்–பித்து விடு–வார்–கள். உரிய விளம்–ப–ரங்–கள்) சட்–டம் சில உதா–ரண – த்–துக்கு, தலை–வலி – க்கு விதி–களை முன்–வைக்–கிற – து. அறி–விய – – என்று ஒரு மருந்தை விளம்–ப–ரப்– லுக்–குப் புறம்–பாக மாயா–ஜா–லம – ாக ப–டுத்–து–கி–றார்–கள் என்று வைத்–துக் குணப்– ப – டு த்– து – வ – த ாக விளம்– ப – ர ப்– க�ொள்–வ�ோம். தலை–வ–லிக்கு பல ப–டுத்–தக் கூடாது. கார–ணங்–கள் இருக்–கும். மருத்–து– மார்ட்–டின் – ‘ஆவி– யு – ட ன் பேசி ந�ோயைத் வரை அணு–கும்–ப�ோ–து–தான் எதன் தீ ர் க் – கி – ற�ோ ம் ’ , ‘ மு து மை அ டை – கார– ண – ம ாக தலை– வ லி ஏற்– ப – டு – கி – ற து ய ா – ம ல் இ ரு க் – க ’ எ ன் – ப து ப�ோன்ற என்– ப – தை க் கண்– ட – றி ந்து, அதற்– க ான விளம்–ப–ரங்–களை நிறைய பார்க்க முடி– மருத்– து – வ த் தீர்– வை ப் பெற– மு – டி – யு ம். கி–றது. இரவு நேரத்–தில் த�ொலைக்–காட்–சி– எல்–லாத் தலை–வலி – க – ளு – க்–கும் ப�ொது–வாக க– ளி ல் ப�ோலி மருத்– து – வ ர்– க ள் செக்ஸ் ஒரு மாத்– தி – ரையை வாங்– கி ச் சாப்– பி – டு – பிரச்–னை–க–ளை தீர்ப்–ப–தாக விளம்–ப–ரப்– வது ஆபத்–தில் முடிந்து விடும். Over the ப–டுத்–து–கின்–ற–னர். மருத்–து–வப்–பூர்–வ–மாக counter drugs எனப்–படு – ம் சில மருந்–துக – ளை நிரூ– பி க்– க ப்– ப – ட ாத இம்– ம ா– தி – ரி – ய ான மட்–டுமே மருத்–து–வ–ரின் பரிந்–து–ரை–யில்– விளம்–ப–ரங்–கள் சட்–டப்–படி குற்–றம். லா– ம ல் விற்– க – ல ாம், விளம்– ப – ர ப்– ப – டு த்– த – நீரி–ழிவு, புற்–றுந – �ோய், கண்–புரை, காய்ச்– லாம் என்–கிற – து சட்–டம். எந்த ந�ோய்க்–கும் சல், இத–ய–ந�ோய்–கள், மலட்–டுத்–தன்மை மருத்– து வ ஆல�ோ– ச–னையை நாடு–வதை ப�ோக்–கு–தல், பெண்–க–ளுக்–கான ந�ோய்–கள் விட்டு, விளம்–பர – ங்–களை – ப் பார்த்து மருந்து என்– ப து உள்– ப ட 54 ந�ோய்– க – ளு க்– க ான வாங்–குவ – து தீர்–வாக இருக்–கா–து’– ’ என்–கிற – ார் மருந்–துக – ளை விளம்–பர – ப்–படு – த்–தக் கூடாது. மார்ட்–டின். ஏனென்– ற ால், இந்– ந �ோய்– க – ளு க்– க ான

- கி.ச.திலீபன்

9

தேவை அதிக கவ–னம்

, டு ன் ர – ட – �ோ

டிய

, பு ப் ோ � பு...

ச ஷாம் ற்–றி–லும்!

–ாவ –கட்–டும் ல – க் ல் ரு எ ்கை இ

க ரி – ச – எச்

பேபி பவு–டர் உள்–பட இது–ப�ோன்ற பல பிரச்–னை–க–ளின் வேறு

பரி–மா–ணங்–களை டாக்–டர் புக–ழேந்தி நம்–மி–டம் பகிர்ந்து க�ொண்–டார்.

‘‘அமெ–ரிக்–கா–வில்

இந்தப் பிரச்–னைக்கு குழந்–தை–கள் நல எ ன ்ன தீ ர் – வு க ளை மருத்–து–வ–ராக வேலை பார்க்–கும் என்–னு– மு ன் வை ப் – பீ ர் – க ள் டைய சக�ோ–தரி ச�ொன்ன செய்தி இது... என்–ற�ோம். பிர–பல – ம – ான மெக்–ட�ோன – ால்ட் ரெஸ்– ‘‘நம் நாட்–டில் சட்– டா–ரன்–டுக்கு ஒரு பெண் காபி சாப்–பிட டங்– கள் இருந்–தும் ஒரு சென்–றிரு – க்–கிற – ார். அவ–சர – த்–தில் காபியை தவறு நடக்–கி–றது என்– எடுத்– த – ப�ோ து தவறி கீழே க�ொட்– டி – றால், ஒழுங்– கு – ப – டு த்– வி ட் – ட து . இ த – ன ா ல் , க ா பி ப ட்ட தும் நிலை–யில் இருப்–ப– அவ– ர து கையில் க�ொப்– பு – ள ம் வந்– து – வர்– க ள் நேர்– மை – ய ாக விட்–டது. க�ோப–ம–டைந்த அந்–தப் பெண் இல்லை என்– று – த ான் டாக்–டர் புக–ழேந்தி நீதி–மன்–றத்–தில் வழக்கு த�ொடர்ந்–தி–ருக்– அர்த்–தம். தவறு செய்–கி–ற–வர்–கள் தப்–பிக்க கி–றார். ‘காபி அத்–தனை சூடாக இருக்– முடி–யாத வகை–யில் சட்–டத்–தை கடு–மை– கும் என்று நினைக்– க – வி ல்லை. என்– னி – யாக்க வேண்–டும். சட்–ட–மு–றை–க–ளைத் – ந்–தால் டம் அதை முன்–னரே தெரி–வித்–திரு த�ொடர்ந்து கண்–கா–ணிக்–கும் Regulatory எச்–ச–ரிக்–கை–யாக காபியை கையாண்–டி– mechanism சரி–யா–க செயல்–பட வேண்–டும். ருப்–பேன்’ என்று தன்–னு–டைய மனு–வில் ஒரு தயா–ரிப்–பைப் பற்–றிய முழு விவரங்– கூறி–யி–ருக்–கி–றார். களை நிறு–வ–னங்–கள் அளிக்க வேண்–டும். ‘பணம் க�ொடுத்து வாங்–கும் நுகர்– வ �ோ– ரு க்கு இருக்– கு ம் நுகர்–வ�ோ–ருக்கு, அந்–தப் ப�ொரு– – ள் அடிப்–பட – ை–யான உரி–மைக ளின் தன்மை பற்– றி ய முழு– பற்றி மக்–கள் தெரிந்து வைத்– வி– வ – ர ங்– க – ளை – யு ம் விளக்க ஒரு ப�ொருள் பேக் செய்– தி–ருப்–பது அவ–சி–யம். இன்– வேண்–டிய கடமை சம்–பந்–தப்– பட்ட நிறு–வன – த்–துக்கு உண்டு. யப்– ப – டு – கி – ற து என்– ற ாலே னும் எத்–தனை ஆபத்–தான காபி சூடாக இருக்–கும் என்ற அந்–தப் ப�ொருள் கெட்–டுப் ப�ொருட்–களை நாம் நம்–பிப் – த்–திக் க�ொண்–டிரு – க்– தக–வலை அந்–தப் பெண்–ணுக்– ப�ோகக் கூடாது என்–ப–தற்– பயன்–படு தெரி– கி– ற�ோம�ோ ய வி – ல்லை. குத் தெரி–வித்–திரு – க்க வேண்–டும்’ காக ரசா– ய – ன ம் நிச்– ச – ய ம் முக்–கிய – ம – ாக, ஒரு ப�ொருள் என்று அந்தப் பெண்–ணுக்கு கலந்– தி – ரு ப்– பா ர்– க ள். அது பேக் செய்–யப்–ப–டு–கி–றது என்– ஆத– ர – வ ாக நீதி– ம ன்– ற ம் தீர்ப்– மட்– டு – ம ல்ல... வாசனை, றாலே அந்– த ப் ப�ொருள் ப–ளித்–தி–ருக்–கி–றது. இது வேடிக்– கை–யாக நமக்–குத் தெரிந்–தா–லும், நிறம், சுவைக்– கா – க – வு ம் கெட்– டு ப் ப�ோகக் கூடாது அந்த அள–வுக்–குக் கடு–மைய – ான வேதிப்– ப �ொ– ரு ட்– க ள் சேர்க்– என்–ப–தற்–காக ரசா–ய–னம் நிச்– – ப்–பார்–கள். இது– – றை – க – ள், கப்–பட்–டிரு சட்–டங்–கள், ஒழுங்–குமு – க்–கும். அத–னால், ச–யம் கலந்–திரு – வே வாசனை, விழிப்– பு – ண ர்வு அமெ– ரி க்– க ா– பேக் செய்–யப்–பட்ட ப�ொருட்– த–விர, ஏற்–கென நிறம், சுவைக்– கா–கவு – ம் வேதிப்– வில் உண்டு. அத–னால்–தான் களை மிகுந்த எச்–ச–ரிக்–கை– ப�ொ – ரு ட் – க ள் சே ர் க் – க ப் இந்த விஷ–யம் வெளிச்–சத்–துக்கு யு–டனே வாங்க வேண்–டும். ப – ட்–டிரு – க்–கும். சமீ–பத்–தில் ரூம் வந்–தி–ருக்–கி–றது. ஸ்ப்–ரே–யி–னால் புற்–று–ந�ோய் இதுவே நம் நாட்–டில் ஒரு அ ப ா – ய ம் உ ண் டு எ ன் று பெண்– ம ணி பவு– ட ர் பயன்– செ ய் – தி – க ள் வெ ளி – ய ா கி ப – டு த் தி இ ற ந் – தி – ரு ந் – த ா ல் , இருந்– த து. பெரும்– ப ா– ல ான டிய�ோ– ட – அதற்கு அந்த பவு– ட ர்– த ான் கார– ண ம் ரன்– டு – க ள், ச�ோப்– பு – க ள், ஷாம்– பு – க – ளி ல் என்ற விழிப்–பு–ணர்வே முத–லில் நமக்கு டிரைக்–ள�ோ–சான் என்–கிற புற்–றுந�ோயை – இருக்–காது. அப்–படி ஒரு குற்–றச்–சாட்டு ப�ொ –ருட்–கள் உரு– வ ாக்– க க்– கூ – டி ய வேதிப்– வைத்– தி – ரு ந்– த ா– லு ம் இந்த அள– வு க்கு இருப்– ப – த ா– க த் தெரிய வந்– தி – ரு க்– கி – ற து. நிரூ– ப – ண – ம ாகி இருக்– கு மா என்– ப – து ம் அத–னால், பேக் செய்–யப்–பட்ட ப�ொருட்– சந்–தே–கம்–தான். முத–லில், இந்–தி–யா–வில் களை மிகுந்த எச்–சரி – க்–கையு – டனே – வாங்க ஒரு பெரிய நிறு– வ – னத்தை எதிர்த்து வேண்– டு ம்– ’ ’ என்– கி ற – ார் டாக்– ட ர் புக– ழே ந்தி. வழக்கு த�ொடுப்–பதே சிர–மம – ான காரி–யம்–’’ என்–கி–றார் டாக்–டர் புக–ழேந்தி.

- ஞானதேசிகன்

11

வேண்டாம்... வேண்டாம்...

குடி குடி–யைக் கெடுக்–கும்... ஃபீடிங் பாட்–டில் குழந்–தை–யின் ஆர�ோக்–கி–யத்–தைக் கெடுக்–கும்!

ரி க்– க ா– வி ல் நடந்– த து ப�ோல, குழந்– த ை– க – ளு க்– க ான தயா– ரி ப்– பு – க ளை வயது அமெ– வந்–த–வர்–கள் பயன்–ப–டுத்–து–வது நம் நாட்–டி–லும் நிறைய நடக்–கி–றது. இது சரி–தானா?

குழந்–தை–க–ளுக்–கான ப�ொருட்–க–ளில் எதை–யெல்–லாம் தவிர்க்க வேண்–டும்? குழந்–தை–கள் நல மருத்–து–வ–ரான ஜெ.விஸ்–வ–நாத்–தி–டம் கேட்–ட�ோம்.

‘‘கு ழந்– த ை– க – ளு க்– க ான தயா– ரி ப்பு பாது–காப்–பா–ன–தாக இருக்–கும் என்று பல–ரும் பயன்–ப–டுத்–து–கி–றார்–கள். சிலர் அதை ஒரு ஆடம்–ப–ர–மா–க–வும் பயன்– ப–டுத்–து–வது உண்டு. நம் சரு–மத்–தின் தன்– மை க்– க ேற்ற காஸ்– ம ெட்– டி க்ஸ் ப�ொருட்– க – ள ையே தேர்ந்– தெ – டு த்– து ப் பயன்–ப–டுத்–து–வதே சரி–யா–னது. குழந்–தை–க–ளின் சரு–மம் மிக–வும் மென்–மை–யா–னது. அதற்கு ஏற்–ற–வாறு, ச�ோப், பவு–டர், ஆயில் முத–லா–னவை 12  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2016

டாக்டர் விஸ்–வ–நாத்–

தயா–ரிக்–கப்–ப–டு–கின்–றன. வயது வந்–த– வர்–க–ளின் சரு–மம் நிறம் மாறி–யும், சற்று சுருக்–கம – ா–கவு – ம் காணப்–படு – ம். ஆகவே, குழந்–தை–க–ளுக்–கான அழகு சாத–னப் ப�ொருட்–களை நாம் பயன்–ப–டுத்–து–வது சரி–யா–னது அல்ல. அப்–ப–டியே பயன்– ப–டுத்–தி–னா–லும் மித–மாக பயன்–ப–டுத்–தி– னால் பிரச்னை இல்லை. அமெ–ரிக்–கா– வில் அந்–தப் பெண்–மணி அள–வுக்கு அதி–க–மாகி பயன்–ப–டுத்–தி–யி–ருக்–க–லாம். இது–ப�ோல, அளவு கடந்த பயன்–பாடு

பிரச்– னை – க ளை உரு– வ ாக்– கு ம்– ’ ’ என்– கி ற டாக்–டர் விஸ்–வ–நாத், ஃபீடிங் பாட்–டில் பற்–றிய சில விஷ–யங்–கள – ை–யும் கூறு–கி–றார். ‘‘1970களில் ஃபீடிங் பாட்–டில் பிர–ப–ல–மா–கத் த�ொடங்–கிய – து. அப்–ப�ோது தாய்ப்–பா–லின் பயன்– கள் தெரி–யா–மல் இருந்–தது. அதன்–பிற – கு, கடந்த – ள – ா–கத்–தான் தாய்ப்–பால் மகத்–துவ – ம் 25 ஆண்–டுக புரிந்து, தாய்ப்–பால் க�ொடுத்து வரு–கின்–ற–னர். குழந்–தைப் பரு–வத்–தில் இருந்து உடல் நலம் மற்–றும் உடல் உறு–தியை – ப் பேணி பாது– காக்க வேண்–டும். குழந்தை நல மருத்–துவ – ர்–கள் ப�ொது–வாக ஃபீடிங் பாட்–டிலை உப–ய�ோ–கப் –ப–டுத்–துங்–கள் என்று அறி–வு–றுத்–து–வது கிடை– யாது. ஏனென்–றால், குடி குடி–யைக் கெடுப்–ப– தைப்–ப�ோல, ஃபீடிங் பாட்–டில் குழந்–தை–யின் ஆர�ோக்–கி–யத்–தைக் கெடுக்–கும். குழந்–தை–க– ளுக்–குத் தண்–ணீர் புகட்–ட–வும், பால் க�ொடுக்–க– வும் ஃபீடிங் பாட்–டிலை பயன்–ப–டுத்–து–வ–தால் ஏரா–ள–மான பாதிப்–பு–கள் ஏற்–ப–டு–கின்–றன. இவற்–றைத் தெரிந்–து–க�ொள்–வ–தற்கு முன்– னால், இந்– த ப் பாட்– டி லை பயன்– ப – டு த்– து ம் முறையை தெரிந்– து – க�ொ ள்– வ து அவ– சி – ய ம். குழந்–தை–க–ளுக்கு ஒரே பாட்–டி–லில் த�ொடர்ந்து பால் க�ொடுக்–கக் கூடாது. 4-5 பாட்–டில்–களை எப்–ப�ோ–தும் வீட்–டில் தயா–ராக வைத்–தி–ருக்க வேண்–டும். பால் க�ொடுப்–ப–தற்கு முன்–னால், ஃபீடிங் பாட்–டில் மற்–றும் நிப்–பிளை நன்–றாக க�ொதிக்க வைத்த தண்–ணீ–ரில் சுத்–தப்–ப–டுத்த வேண்–டும். நிப்–பி–ளின் நிறம் மாறும்–ப�ோ–தும், பால் வெளி– யே – று – வ – தற் கு ஏற்– ப – டு த்– த ப்– ப ட்ட துளை பெரி–தா–கும்–ப�ோது – ம் அதை உட–னடி – ய – ாக மாற்ற வேண்–டும். நிப்–பிளை 15 நாட்–க–ளுக்கு ஒரு–த–டவை மாற்–று–வது மிக நல்–லது. சுத்–த ப்–ப–டுத்–த ப்–பட்ட ஃபீடிங் பாட்– டி லை ஃப்ரிட்– ஜி ல் வைத்து, தேவைப்– ப – டு ம்– ப�ோ து எடுத்து உப–ய�ோ–கிக்–க–லாம். இத–னால், குழந்– தை–க–ளுக்கு எந்–த–வித பாதிப்–பும் ஏற்–ப–டாது. அதே–வே–ளை–யில், வெளியே செல்–லும்–ப�ோது ஃபீடிங் பாட்–டிலை குழந்–தை–யின் துணி–கள் அல்– ல து க�ொண்– டு – ப�ோ – கு ம் ப�ொருட்– க – ள�ோடு வைக்–கின்–ற–னர். இத–னால் கிரு–மி–கள் குழந்–தை–யின் வயிற்–றுக்–குள் செல்–ல–லாம். சில நேரங்– க – ளி ல் நிப்– பி ளை குழந்– த ைகள் விழுங்க நேரி– ட – ல ாம். எனவே, ஃபீடிங் பாட்டிலை தவிர்ப்–பதே நல்–லது. ஃபீடிங் பாட்–டி–லில் பால் புகட்–டும்–ப�ோது, அதை குழந்–தை–யி–டம் க�ொடுக்–கக் கூடாது. பெரி–ய–வர்–கள் யாரா–வ து அரு–கில் இருந்து அதைப் பிடித்து க�ொள்ள வேண்–டும். குழந்– தை–யின் எடைக்கு ஏற்–ற–வாறு பால் க�ொடுக்க

குழந்தை நல மருத்–து–வர்–கள் ப�ொது–வாக ஃபீடிங் பாட்–டிலை உப–ய�ோ–கப்–ப–டுத்–துங்–கள் என்று அறி–வு–றுத்–து–வது கிடை–யாது. குழந்–தை–க–ளுக்–குத் தண்–ணீர் புகட்–ட–வும், பால் க�ொடுக்–க–வும் ஃபீடிங் பாட்–டிலை பயன்–ப–டுத்–து –வதா – ல் ஏரா–ள–மான பாதிப்–பு–கள் ஏற்–ப–டு–கின்–றன. வேண்–டும். உதா–ர–ணத்–துக்கு 5 கில�ோ எடை இருந்–தால் 150 மில்லி கிராம் அளவு பால் புகட்–ட– லாம். கடி–கா–ரத்–தைப் பார்த்து பால் தரா–மல் குழந்தை அழும்–ப�ோதெ – ல்–லாம் பால் தர–வேண்– டும். பால் மற்–றும் தண்–ணீரை ஃபீடிங் பாட்–டில் மூலம் க�ொடுக்–கும்–ப�ோது, ஒரு–சி–லர் அவை வெளியே க�ொட்–டி–வி–டக்–கூ–டாது என்–ப–தற்–காக அதன் மூடியை காற்று உள்ளே ப�ோகா– த – வாறு இறுக மூடி–வி–டு–வார்–கள். அவ்–வாறு செய்– யா–மல், காற்று பாட்–டில் உள்ளே செல்–லும் வகை–யில் மூடி வைக்க வேண்–டும். இத–னால் காற்று உள்ளே செல்–வத – ால், வாய்க்–குள் பால் எ ளி – த ா க செ ல் – லு ம் . க ா ற் று உ ள்ளே செல்– ல ாத நிலை– யி ல், குழந்தை வாந்தி எடுக்–கும். குழந்– த ை– யை ப் படுக்க வைத்– த – வ ா– று ம் ஃபீடிங் பாட்– டி – லி ல் பால் புகட்– ட க் கூடாது. அந்த நேரத்–தில் புரை–யே–ற–லாம். அத–னால் குழந்–தை–க–ளுக்கு நிம�ோ–னியா வரும். ஃபீடிங் பாட்–டி–லில் த�ொடர்ந்து பால் குடித்து வரும் குழந்–தை–க–ளுக்–குப் பற்–கள் மற்–றும் உதடு அமைப்பு சீராக இல்–லா–மல் மாற–லாம். பெரும்–பா–லா–ன�ோர் மருந்து பாட்–டிலை பால் க�ொடுக்க பயன்–ப–டுத்–து–கின்–ற–னர். அவ்–வாறு செய்–வது தவறு. இத–னால் பல–வித – ம – ான பாதிப்– பு–கள் குழந்–தை–க–ளுக்கு ஏற்–ப–டும். எனவே, ஃபீடிங் பாட்–டில் உள்–பட எந்த பாட்–டிலை – –யும் ஸ்ட்ரா ப�ொருத்–தப்–பட்ட டம்–ளர், மூக்–குச�ொ – ம்பு என்–கிற கிண்டி என எதை–யும் பால் புகட்–டவ�ோ, தண்– ணீ ர் க�ொடுக்– க வ�ோ உபய�ோகிப்பது நல்–லது அல்ல. அதற்கு பதி–லாக சங்கு பயன் –ப–டுத்–த–லாம்–’’ என்–கி–றார் டாக்–டர் விஸ்–வ–நாத்.

- விஜயகுமார் 13

இது ஹெல்த் ப�ோதை

மனசு என்ன

ச�ொல்–லுது? தே

வைக்–குப் பயன்– ப–டுத்–து–கி–ற�ோம் என்–பத – ைத் தாண்டி, பயன்–ப–டுத்–தா–மல் இருக்க முடி–யாது என்ற அள–வுக்கு அடி–மைத்–த–னத்–தைப் பல காஸ்–மெட்–டிக் ப�ொருட்–கள் உரு– வாக்–கு–வது பற்றி மன–நல மருத்–து–வர் சர–வ–ண–ஜ�ோதி சில முக்–கிய கருத்–து– க–ளைப் பகிர்ந்–து– க�ொள்–கி–றார்.

``ம ருத்– து வ ப�ொருட்– க ளை பயன்

ப–டுத்–துவ – து அதற்–கான விளம்–பர – ங்–களை பார்த்து கவ–ரப்–ப–டு–வ–தில் இருந்–து–தான் ஆரம்–பிக்–கிற – து. பிர–பல – ங்–களை வைத்–தும் பல மருந்து விளம்– ப – ர ங்– க ள் செய்– ய ப்– ப–டுகி – ன்–றன. நுகர்–வ�ோ–ரிட – ம் நம்–பக – த்–தன்– மையை ஏற்–படு – த்த மட்–டுமே இப்–படி பல க�ோடி–கள் செலவு செய்–கி–றார்–கள். வியர்க்– கு – ரு – வு க்கு பயன்– ப – டு த்– து ம் ப வு – ட ர் எ ல்ல ோ ரு க் கு ம் சே ரு ம் என ச�ொல்ல முடி– ய ாது. சில– ரு க்கு

உடல்–ந–லத்தை நன்–றாக வைத்– தி–ருக்க பயன்–ப–டுத்–து–வார்–கள்.

Compulsive buying disorder பிரச்னை உள்–ளவ – ர்–களு – க்கு ஆசைப்–பட்ட ப�ொருட்– களை வாங்–கியே ஆக வேண்–டும் என மன– நெ–ருக்–கடி இருக்–கும். அதி–லும், ‘குடித்–தால் இந்த பானம்–தான்’, ‘ப�ோட்–டால் இந்த பவு–டர்–தான்’, ‘குளித்–தால் இந்த ச�ோப்–பு– தான்’ என அடம்–பிடி – ப்–பார்–கள். புதி–தாக மார்க்– கெ ட்– டி ல் வரும் ப�ொருட்– க ளை பார்த்–த–வு–டன் அவர்–கள் மனம் மாறி–வி– டும். இதை வாங்–கிப் பயன்–ப–டுத்–த–லாமே என்று எண்–ணம் மேல�ோங்– கும். இவர்–க–ளுக்கு மருத்– துவ ப�ொருட்– க – ள ை– யு ம் வாங்– கு ம் அடிக்– ‌–ஷ – னு ம் இருக்–கும். சில–ருக்கு Somatoform disorder பிரச்னை இருக்– கும். இவர்–க–ளுக்கு தலை– வ – லி யே இ ரு க் – க ா து . ஆ ன ா – லு ம் , த லை – வ லி இ ரு ப் – ப – த ா க நி னை த் – துக் க�ொண்டு ஏதா– வ து தை ல த்தை அ டி க் – க டி தட–விக்–க�ொண்டே இருப்– பார்– க ள். மூக்– க – டை ப்பு இல்–லா–விட்–டா–லும் அடிக்– கடி இன்–ஹே–லரை வைத்து உ றி ஞ் சி க்க ொ ண்டே இருப்–பார்–கள். இல்–லாத பிரச்–னையை இப்–படி செய்து அது குண– மா–வ–தாக நினைத்–துக் க�ொள்–வார்–கள். அவர்–க–ளின் நடத்–தை–யில் ஒன்–றா–கவே இத்– த – கை ய செயல்– பாடு மாறிப்–ப �ோய்– வி–டும். மருத்– து – வ – ரி ன் பரிந்– து ரை இல்– ல ா– மல் விளம்– ப – ர ங்– க – ள ை பார்த்து எந்த மருந்து ப�ொருட்–கள – ை–யும் பயன்–படு – த்–தக் கூடாது. ஒரு–வ–ருக்கு ஏற்–றுக் க�ொள்–ளும் மருந்து, மாத்– தி ரை இன்– ன� ொ– ரு – வருக்கு சேரா– ம ல் பல– வி – த – ம ான பக்–க–வி–ளை–வு–க–ளை–யும் ஏற்–ப–டுத்– தி–வி–டும். மருத்–துவ குண–மு–டை–ய– தாக இருந்–தா–லும் ச�ோப், பவு–டர், தைலம், ஆயில் ஆகி–யவ – ற்றை மருத்– து– வ – ரி – ட ம் ஆல�ோ– சனை செய்து பயன்– ப – டு த்– தி – ன ால் தேவை– ய ற்ற பிரச்– னை – க ளை தவிர்க்– க – ல ாம்– ’ ’ என்–கிற – ார் டாக்–டர் சர–வண – ஜ – �ோதி.

ஒவ்–வா–மையை உரு–வாக்–கும். எந்த நிறு–வ– னம் தயா–ரித்த பவு–டரி – லு – ம் ஒரு நாளைக்கு இத்– த னை முறை, இந்த அள– வு – த ான் பயன்–ப–டுத்த வேண்–டும் என அச்–சிட்டு இருப்– பா ர்– க ள். அதை பயன்– ப – டு த்– து – வ – தால் வரும் பக்க விளை–வு–க–ளைப் பற்– றிய�ோ அதில் குறிப்–பிட மாட்–டார்–கள். எல்லா மருத்–துவ ப�ொருட்–க–ளி–லும் Side effects, Adverse effects ஆகிய விளை–வு–கள் இருக்–கும். இதை நுகர்–வ�ோ–ருக்–குச் ச�ொல்ல வேண்–டிய கடமை அந்த நிறு– வ – ன ங்– க – ளு க்கு இருக்– கி – ற து. ஆனால், விற்–பனை பாதிக்–கும் என கூற மாட்–டார்–கள்.

Health conscious behavior அதி–கம் உள்–ள–வர்–க–ளாக சிலர் இருப்–பார்– கள். இவர்–கள் இது–ப�ோன்ற விளம்–ப– ரங்–க–ளைப் பார்த்து வித–வி–த–மான சத்–து–பா–னங்–கள், ஆன்–டி–செப்–டிக் ல�ோஷன்–கள், ஆயுர்–வேத ஆயில், டாக்–டர் அக்– கு – பி – ர – ஷ ர் செருப்– பு – க ள் என சர–வ–ண–ஜ�ோதி

- விஜய் மகேந்திரன் 15

கன்ஸ்–யூ–மர் அலெர்ட்

விலையை மட்–டும்

பார்த்–தால்

ப�ோதுமா?

மக்–க–ளி–டம் விழிப்–பு–ணர்வு ஏற்–பட்டு விட்–டால், தாங்–கள் நுக–ரும் ப�ொருட்க–ளின் தரம் குறித்–தான கேள்–வி–கள் எழும். அந்–தக் கேள்–வி–கள்–தான் தர–மான ப�ொருட்–களை வழங்–கு–வ–தற்–கான நிர்ப்–பந்–தத்தை ஏற்–ப–டுத்–தும்–. காஸ்–மெ–டிக் ப�ொருட்–கள் விஷ–யத்–தில் கூ – டி – ய த ா ? இ வற்றை எ ல் – லா ம் அ ல சி நுகர்–வ�ோ–ருக்–கான உரி–மை–கள் மற்–றும் கடமை– ஆராய்–வது – ம் நுகர்–வ�ோ–ரின் கடமை. கள் பற்றி இந்– தி ய நுகர்– வ �ோர் சங்– க த்– தி ன் அந்த விழிப்– பு – ண ர்வு நம் மக்– க – ளி – ட ம் தலை–வர் நிர்–மலா தேசி–கனி – ட – ம் கேட்–ட�ோம். இல்லை. தண்–ணீர் பாட்–டில்–களி – ல் Crush the ‘‘புற்– று – ந �ோ– ய ால் இறந்த பெண்– ணி ன் bottle after the use என்று அச்–சிட – ப்–பட்–டிரு – க்–கும். குடும்–பத்–தின – ரு – க்கு 10 மில்–லிய – ன் டாலர் நஷ்ட தண்–ணீரை – க் குடித்து முடித்–தது – ம் பாட்–டிலை ஈடும், புற்–றுந – �ோயை விளை–விக்–கும் மூலக்–கூறு நசுக்–கித்–தான் ப�ோட வேண்–டும். அப்–ப–டியே இருப்–ப–தாக தனது தயா–ரிப்–பில் எச்–ச–ரிக்–காத – ென்–றால் அதை மீண்–டும் மறு–சுழ – ற்சி ப�ோட்–ட�ோம கார–ணத்–துக்–காக 62 மில்–லிய – ன் டாலர் அப–ரா–த– முறை–யில் தயா–ரிக்–கப்–பட்டு, அதே பாட்–டில் மீண்– மும் விதிக்–கும்–படி அமெ–ரிக்க நீதி–மன்–றம் தீர்ப்பு டும் சந்–தைக்கு வந்–துவி – டு – ம். நமது விழிப்–புண – ர்– வழங்–கியி – ரு – க்–கிற – து. இத்–தீர்ப்பை நாம் கவ–னித்– வின்மை தயா–ரிப்பு நிறு–வன – ங்–களு – க்கு சாத–கமா – கி துப் பார்த்–த�ோம – ென்–றால் அமெ–ரிக்க நீதித்–துறை விடு–கிற – து. பலத்த எதிர்ப்–புக – ளு – க்–குப் பிற–குத – ான் – வு சிறப்–பாக நுகர்–வ�ோ–ருக்–கான நீதியை எவ்–வள பீடி, சிக–ரெட் பாக்–கெட்–டுக – ளி – ல் புகை–பிடி – ப்–பத – ால் நிலை நாட்–டுகி – ற – து என்–பது புரி–யும். நுரை–யீர– ல் எவ்–வாறு பாதிக்–கப்–படு – ம் என்–கிற படம் இந்–தி–யா–வில் விற்–கப்–ப–டும் ஒரு தயா–ரிப்– ப�ோடப்–பட்–டிரு – க்–கிற – து. திரைப்–பட – ங்–கள் மற்–றும் பில�ோ, அது எந்த மூலக்–கூறு – க – ளா – ல் தயா–ரிக்–கப்– த�ொலைக்–காட்–சிக – ளி – ல் புகை–பிடி – த்–தல் மற்–றும் பட்–டது, அத–னால் என்ன விளை–வுக – ள் ஏற்–படு – ம் மது அருந்–தும் காட்–சிக – ளி – ன் கீழ் எச்–சரி – க்கை என்–பதை வெளிப்–படை – ய – ாக அறி–விக்க வேண்–டும் செய்–யப்–படு – கி – ற – து. மற்ற தயா–ரிப்–புக – ளு – க்–கான எச்– என்ற விதி–முறை முறை–யா–கப் பின்–பற்– ச–ரிக்–கைக – ளை தயா–ரிப்பு நிறு–வன – ங்–கள் றப்–படு – கி – ற – தா என்–பது – ம், ஒரு ப�ொருளை கண்–ணுக்–குத் தெரி–யாத சிறிய எழுத்து– வாங்–கும்–ப�ோது விலையை மட்–டுமே க–ளில் கட–மைக்–கென – த – ான் ப�ோடு–கின்– பார்க்–கா–மல் மற்–றவ – ற்–றையு – ம் கவ–னிக்– றன. இந்த வியா–பார யுக்–திக – ளை எல்லா கி–ற�ோமா என்–பது – ம் கேள்–விக்–குறி – த – ான். நிறு–வன – ங்–களு – ம் கையாள்–கின்–றன. மக்–க– காலா–வ–தி–யான மருந்–து–கள் விற்– ளி–டம் விழிப்–புண – ர்வு ஏற்–பட்டு விட்–டால், பனை என்–கிற பூதா–கர– ப் பிரச்–னைக்–குப் தாங்–கள் நுக–ரும் ப�ொருட்–களி – ன் தரம் பின்–னர்–தான், இன்–றைக்கு எல்–ல�ோரு – ம் குறித்–தான கேள்–விக – ள் எழும். அந்–தக் எந்–தப் ப�ொருள் வாங்–கின – ா–லும் காலா– கேள்–விக – ள்–தான் தர–மான ப�ொருட்–களை வழங்–குவ – த – ற்–கான நிர்ப்–பந்–தத்தை ஏற்–ப– வ–திய – ா–கும் தேதி–யைப் பார்க்–கிற – ார்–கள். டுத்–தும்–’’ என்–கிற – ார் நிர்–மலா தேசி–கன். ஆனால், நாம் வாங்– கு ம் ப�ொருள் எத–னால் தயா–ரிக்–கப்–படு – கி – ற – து? அந்த நிர்மலா - கி.ச.திலீபன் மூலப்–ப�ொ–ருள் கேடு விளை–விக்–கக்– 16  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2016

டாக்டர் எனக்கொரு டவுட்டு

சமைப்–பது எப்–படி? கு

க்–க–ரில் சாதம் சமைப்–பது சர்க்–கரை ந�ோயா–ளி–க–ளுக்கு கெடு–தல் என்–கி–றார்–களே? கஞ்சி வடித்து சமைப்–பது அல்–லது குக்–க–ரில் சமைப்–பது... இதில் எது சரி–யான முறை?

- மீனா பர–மேஸ்–வ–ரன், கண–பதி, க�ோவை. அணைத்–து– விட வேண்–டும். அதிக விசில் வரும்– ஐ ய ம் தீ ர் க் கி ற ா ர் ட ய ட் டீ ஷி ய ன் சாந்தி காவேரி... வரை நீண்ட நேரம் வேக வைத்– த ால் “சாதத்தை பிர–ஷர் குக்–கர் அல்–லது எலக்ட்– அக்–ரி–ல–மைட் என்னும் வேதிப்–ப�ொ–ருள் உற்– ரிக் ரைஸ் குக்–க–ரில் வேக வைப்–ப–து–தான் சரி– – ாகி கேன்–சர் ஏற்–படு – ற்–கான வாய்ப்பு பத்–திய – –வத யான முறை. ஏனெ–னில், பழங்–கால முறைப்– உண்–டா–கும். படி அடுப்– பி ல் நேர– டி – ய ாக அதிக சூட்– டி ல், அரி–சி–யில் கார்–ப�ோ–ஹைட்–ரேட் அதி–கம் அதி–க–மான நீர் ஊற்றி சமைத்து கஞ்–சியை இருப்–பத – ால் சர்க்–கரை அளவு கூடும். அத–னால், வடிப்–ப–தால் முக்–கி–ய–மான வைட்–ட–மின்–கள், சர்க்–கரை ந�ோயா–ளி–க–ளுக்கு மட்–டும் கஞ்சி வடித்த சாதம் க�ொடுக்–க–லாம். பல–வீ–ன–மாக மின– ர ல்– க ள் மற்– று ம் அன்– சே ச்– சு – ரே ட்– ட ட் – ள் மற்–றும் பெரி–யவ உள்ள குழந்–தைக – ர்–களு – க்கு க�ொழுப்பு ப�ோன்–ற–வற்–றின் இழப்பு ஏற்–ப–டும். வடித்த கஞ்–சியி – ல் உப்பு ப�ோட்டு க�ொடுக்–கும் பிர–ஷர் குக்–க–ரில் வேக வைப்–பது செரி–மா–னத்– ப�ோது உட–னடி எனர்ஜி கிடைக்–கும். வயிற்–றுப்– துக்கு நல்–லது. அரி–சி–யில் உள்ள ஃப�ோலேட், ப�ோக்கு ஏற்–ப–டும் ப�ோது ந�ோயா–ளி–க–ளுக்கு வைட்–ட–மின்–கள் மற்–றும் மின–ரல்–கள் இழப்– கஞ்சி க�ொடுத்–தால் உடனே கட்–டுப்–படு – ம். உயர் பை– யு ம் தவிர்க்– க – ல ாம். புழுங்– க – ல – ரி – சி யை ரத்த அழுத்–தம், குடல் பிரச்–னைக – ள் உள்– பிர– ஷ ர் குக்– க – ரி ல் சமைக்– கு ம்– ப�ோ து ள�ோர் மற்–றும் அல்–சை–மர் ந�ோயா–ளி– அதி–லுள்ள ஜெலட்–டனை – ஸ்டு ஸ்டார்ச் (Gelatinised Starch) க�ோட்–டிங் இழக்– க–ளுக்–கும் கஞ்சி நல்ல இயற்கை மருந்து. கா–மல் பாது–காக்–கப்–ப–டுவ – து உட–லுக்கு வெயில் நாட்– க – ளி ல் உடல்– சூ ட்டை நல்– ல து. அரி– சி யை கழு– வு ம்– ப�ோ து பரா–மரி – க்–கவு – ம், உட–லிலு – ள்ள நீர்ச்–சத்து அதி– க ம் நீர் ஊற்றி பல– மு றை கழு– வற்–றிப் ப�ோகா–ம–லும் இருக்க காலை– யில் சாதக் கஞ்சி அருந்–துவ – து நல்–லது. வு–வ–தால் தண்–ணீ–ரில் கரை–யக்–கூ–டிய கஞ்–சியு – ட – ன் சின்ன வெங்–கா–யம் சேர்த்து வைட்–ட–மின் பி மற்–றும் சி சத்–து–களை குடிப்–பது ஆண்–க–ளின் விந்–த–ணுக்–கள் இழக்– கி – ற�ோ ம். ஒரு– மு றை கழுவி, உற்–பத்–தியை அதி–கரி – க்–கச் செய்–யும்.” அள– வ ான நீர் ஊற்றி சிறு– த – ண – லி ல் சாந்தி வைத்து, 2 அல்–லது 3 விசில் விட்டு - உஷா காவேரி

17

உணவே மருந்து

ஓவர்–நைட் ஓட்ஸ்! இதென்ன கலாட்–டா? கா

லை உணவு சமைக்க நேர–மில்–லா–மல், கார்ன் ஃப்ளேக்ஸை பாலில் ப�ோட்–டுக் குடித்–து–விட்டு அரக்–கப் பறக்க ஓடு–கி–ற–வர்–கள் இப்–ப�ோது கையில் எடுத்–துள்ள உணவு `ஓவர்–நைட் ஓட்ஸ்’. இரவே ஒரு பெரிய தம்–ளர் பாலில் ஓட்ஸை ஊற வைத்து குளிர்–சா–தனப் பெட்–டி–யில் வைத்–து–வி–டு–கி–றார்–கள். காலை–யில் அந்த ஓட்ஸை சாப்–பி–டு–கி– றார்–கள். அமெ–ரிக்–கா–வில் பிர–ப–ல–மாக இருந்த இந்தப் பழக்–கம் இப்–ப�ோது நம் நாட்டுக்–கும் வந்–து–விட்–டது. அவ்–வப்–ப�ோது சமைத்து சாப்–பிடு –வதே ஆர�ோக்–கி–யம் எனப் பழ–கிய நமக்கு, இந்த ஓவர்–நைட் ஓட்ஸ் கலா–சா–ரம் உகந்–த–தா? உட–லுக்கு ஆர�ோக்–கி–ய–மா–ன–து–தா–னா? ஊட்–டச்–சத்து நிபு–ணர் திவ்யா விக்–ரம் விளக்–கு–கி–றார்...

18  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2016

``வெ ளி– ந ா– டு – க – ளி ல் காலை உணவை சமைக்க ச�ோம்–பே–றித்–தன – ப்–பட்–டவ – ர்–கள் அதற்கு மாற்–றாக சில முறை–களை ஏற்–படு – த்–தின – ார்–கள். அதில் ஒன்–று–தான் இந்த ஓவர்–நைட் ஓட்ஸ் பழக்–கம். சாப்–பிட எது–வும் இல்–லாத நிலை– யில் இதை சாப்–பி–ட–லாம். மற்–ற–படி, ஓட்–ஸில் நார்ச்–சத்து தவிர எது–வு–மில்லை என்–ப–து–தான் உண்மை. எளி–தில் செரி–மா–னம் ஆகக்–கூ–டிய உணவு ஓட்ஸ். கல�ோ–ரிக – ள் குறைவு என்–பத – ால், பரு–மனை குறைக்க முயல்–ப–வர்–கள் ஓட்ஸை சாப்– பி – டு – கி – ற ார்– க ள். ஓட்– ஸி ல் மாவுச்– ச த்து அதிகம் இருப்பதால் தினமும் சாப்பிடக் கூடாது. உட–லுக்கு தேவை–யற்ற ப�ொரு–ளான க்ளூட்டனும் ஓட்– ஸி ல் அதி– க ம் உள்– ள து. வெளி–நா–டு–க–ளில் க்ளூட்–டன் இல்–லாத ஓட்ஸ் கிடைக்–கிற – து. நமது நாட்–டில் கிடைப்–பதி – ல்லை. க்ளூட்–டன் அலர்ஜி உள்–ளவ – ர்–கள் ஓட்ஸை எடுத்– துக் க�ொள்–ளக்–கூ–டாது. உட–லில் அதி–க–மாக சேரும் க்ளூட்–டன் க�ொழுப்–பில் சென்று பசை ப�ோல ஒட்–டிக்–க�ொள்–ளும். இத–னால் பரு–மன் குறை–யாது. க�ொழுப்–பு–க–ளும் கரை–யாது. ஓவர்–நைட் ஓட்ஸ் முறை–யில் முந்–தைய நாள் இரவே ஓட்ஸை பாலில் கலந்து குளிர்– சா–த–னப் பெட்–டி–யில் வைத்–து–விட்டு காலை– யில் எடுத்து சாப்–பி –டு –கி –ற ார்–கள். இத–னால் எந்– த ப் பய– னு ம் கிடை– ய ாது. ஓட்ஸ் உடன் ஸ்ட்–ரா–பெர்ரி, வால்–நட், முந்–திரி என கலந்து சாப்–பி–டு–ப–வர்–க–ளும் உண்டு. இவர்–கள் ஓட்ஸ் கூட எடுத்–துக் க�ொள்–ளும் மற்ற உண–வுக – ளி – ன் மூலம் புர–தம், வைட்–ட–மின் ஆகிய சத்–து–கள் கிடைத்–து–வி–டு–கின்–றன. இத–ன�ோடு ஓட்–ஸில் இருந்து மாவுச்–சத்–தும், நார்ச்–சத்–தும் கிடைத்து விடு–வத – ால் சமச்–சீர் உண–வாக மாறி–விடு – கி – ற – து. அதற்–காக பாலும் ஓட்–ஸும் கலந்த கல–வை–யில் சர்க்–க–ரையை ப�ோட்டு பாய–சம் ப�ோல சாப்– பிட்–டால் எந்தப் பய–னும் இருக்–காது. கல�ோரி அதி–கமு – ள்ள உண–வா–கிவி – டு – ம். பாலில் கலந்து சாப்–பி–டு–வ–தற்கு பதி–லாக தயி–ரில் அல்–லது ம�ோரில் ஓட்ஸை ஊற வைத்து சாப்–பிடு–வது

ஓட்–ஸில் மாவுச்–சத்து அதி–கம் இருப்–ப–தால் தின–மும் சாப்–பி–டக் கூடாது. உட–லுக்கு தேவை–யற்ற ப�ொரு–ளான க்ளூட்–ட–னும் ஓட்ஸில் அதி–கம் உள்–ளது. க்ளூட்–டன் இல்–லாத ஓட்ஸ் நம் நாட்–டில் கிடைப்–ப–தில்லை. க்ளூட்–டன் அலர்ஜி உள்–ள–வர்–கள் ஓட்ஸை எடுத்–துக் க�ொள்–ளக்– கூ–டாது. உட–லில் அதி–க–மாக சேரும் க்ளூட்–டன் க�ொழுப்–பில் சென்று பசை ப�ோல ஒட்–டிக்– க�ொள்–ளும். இத–னால் பரு–மன் குறை–யாது...

சாப்–பி–டு–கி–ற–வர்–க–ளும் இருக்–கி–றார்–கள். அதில் கார்–ப�ோ–ஹைட்–ரேட் தவிர எது–வுமி – ல்லை. ஆனா– லும், நிறைய சத்–து–கள் இருப்–ப–தாக விளம்–ப– ரம் செய்து மக்–களை நம்ப வைத்–தார்–கள். இப்–ப�ோது ஓட்ஸ் புதிய அவ–தா–ரம் எடுத்–துள்– ளது. இதை காலை–யில் சாப்–பிட்–டால் எல்லா சத்–து–க–ளும் கிடைத்–து–வி–டும் என விளம்–ப–ரம் செய்–கி–றார்–கள். கார்ன் ஃப்ளேக்–ஸு–டன் ஒப்–பி– டு–கை–யில் ஓட்–ஸில் நார்ச்–சத்து இருப்–ப–தால் நல்– ல து என– ல ாம். ஆனா– லு ம், ஓட்ஸும் அத்–தி–யா–வ–சிய உணவு கிடை–யாது என்–பதை மக்–கள் புரிந்–து–க�ொள்ள வேண்–டும். காய்–கறி – க – ள், பழங்–களை காலை உண–வில் சேர்த்–துக் க�ொள்–வது – த – ான் ஆர�ோக்–கிய – ம – ா–னது. வெளி–நா–டு–க–ளில் வெறும் பிரெட் ட�ோஸ்ட், க�ொஞ்–சம் ஓட்ஸ் மட்–டும் எடுத்–துக்–க�ொண்டு ஆர�ோக்–கி–ய–மாக இருக்–கி–றார்–களே என சிலர் கேட்–க–லாம். நன்–றாக கவ–னித்து பார்த்–தால் பிரெட் ட�ோஸ்ட், காய்–க–றி–கள் சாலட், க�ொஞ்–சம் பழத்–துண்–டுக – ள், ஒரு அவித்த முட்டை, க்ரீன் டீ என அவர்–கள – து காலை உணவு சமச்–சீ–ரா–ன–தா–கவே இருக்–கும். எனவே, கார்ன் ஃப்ளேக்ஸ், ஓட்ஸ் பாக்–கெட்–டு–களை தூர வைத்து விட்டு காய்–க–றி–கள், கீரை–களை முறை–யாக சமைத்து சாப்பிட்டாலே ந�ோய்களின்றி ஆர�ோக்–கி–ய–மாக வாழ முடி–யும்.’’

அதிக பயன் தரும். இதை குளிர்– ச ா– த – ன ப் பெட்–டி–யில் வைக்க தேவை–யில்லை. குளிர்– சா–த–னப் பெட்–டி–யில் ஓட்ஸை வைத்து சாப்–பிட்– டால் முழு–மை–யான சத்–து–கள் கிடைக்–காது. இர–வில் ஊற வைத்து காலை–யில் ஓட்ஸை சாப்–பிட நினைப்–ப–வர்–கள் வெறும் தண்–ணீ–ரில் எலு– மி ச்– ச ம் பழத்தை பிழிந்– து – வி ட்டு ஓட்ஸை ஊற வைக்–க–லாம். வைட்–ட– மின்–கள் அப்–ப–டியே கிடைக்–கும். பழங்– க ள் மற்– று ம் பருப்பு வகை– க–ளு–டன் ஓட்ஸை சாப்– பி– டு ம் ப�ோது– தான் அது முழு பய–னையு – ம் அளிக்–கும். ஆனா–லும், தின–மும் சாப்–பி–டா–மல் ஒரு– நாள் விட்டு மறு–நாள் என்ற கணக்–கில் வாரத்–துக்கு அதி–க–பட்–சம் 3 நாட்–கள் சாப்–பி–ட–லாம். கார்ன் ஃப்ளேக்ஸை பாலில் ப�ோட்டு திவ்யா

- விஜய் மகேந்–தி–ரன் படம்: ஆர்.க�ோபால்

19

விழியே கதை எழுது!

கர்ப்–ப–மாக இருக்–கும்

கண்–மணி – க – ளு – க்கு... டாக்–டர் வசு–மதி வேதாந்–தம்

பி

றக்–கப் ப�ோகிற குழந்தை சிவப்–பாக இருக்–க–வும்... ப�ோது–மான எடை–யு–டன் இருக்–க–வும்...பிறவி மேதை– யாக இருக்–க–வும் ஆசைப்–ப–டு–கிற அம்–மாக்–கள், அதற்–காக எப்–ப–டி–யெல்–லாம�ோ மெனக்–கெ–டு–வ–தைப் பார்க்–கி–ற�ோம். பிறந்–த–தும் அந்–தக் குழந்தை இந்த உல–கத்–தைப் பார்த்து ரசிக்–கும்–படி அதற்கு பார்வை நல்ல முறை–யில் இருக்க வேண்–டுமே என்–கிற கவ–லை–கூட எந்–தப் பெண்–ணுக்–கும் ஏற்–ப–டு–வ–தில்லை.

க

ர்ப்– ப – ம ாக இருக்– கு ம்– ப �ோது அந்– த ப் பெண்– ண ைப் பாதிக்– கி ற பல விஷ– ய ங்– க–ளுக்கு, பிறக்–கப் ப�ோகிற குழந்–தையின் ப ா ர்வை த் தி ற னு ட ன் ந ெ ரு ங் கி ய த�ொடர்– பு ள்– ள தை பெரும்– ப ா– ல ா– ன – வ ர்– க ள் அறிந்–தி–ருக்க வாய்ப்–பில்லை.

1. ருபெல்லா என்–கிற மணல்–வாரி அம்மை வரா–மல் தடுக்க முன்–பெல்–லாம் எம்.எம். ஆர். தடுப்–பூசி ப�ோடும் பழக்–கம் குறை–வாக இருந்–தது. அத–னால் நிறைய பாதிப்–பு–களை கர்ப்–பி–ணி–கள் சந்–தித்–தார்–கள். கர்ப்–ப–மாக இருக்–கும் ப�ோது ருபெல்லா வந்–தால், ருபெல்– லா– வு க்கு கார– ண – ம ான வைரஸ், தாயின் வயிற்–றி–லுள்ள குழந்–தை–யின் கண்–ணுக்–குள் ப�ோக–லாம். கண் கேமரா என்–றால், உள்ளே இருக்–கும் லென்ஸை ஃப�ோக–ஸிங் லென்ஸ் எனக் கற்– ப னை செய்து க�ொள்– ளு ங்– க ள். ருபெல்லா வைர–ஸா–னது இந்த லென்–ஸுக்– குள் ப�ோய் உட்–கார்ந்து க�ொண்டு, பிறகு கண்–

புரை ந�ோயாக மாறும். எனவே, குழந்தை பிறக்–கும் ப�ோதே கண்– புரை பிரச்–னை–யு–டன் பிறக்–கும். கண்–ணின் ம�ொத்த அள–வா– னது மிகச்–சி–றி–ய–தாக இருக்–கும். இதை Microphthalmia என்–கி– ற�ோம். கரு–விழி – யி – ல் வெள்–ளைப் புள்–ளிக – ள் தென்–படு – ம். இது தவிர ருபெல்– ல ா– வி ன் விளை– வ ால் குழந்– தை – யி ன் ஒட்– டு – ம�ொத்த வளர்ச்– சி – யி – லு மே பாதிப்– பு – க ள் இருக்– க – ல ாம். குழந்– தை – யி ன் இத– ய ம் பாதிக்– க ப்– ப – ட – ல ாம். கேட்–கும் திறன் பாதிக்–கப்–பட – ல – ாம். கல்–லீர– ல் பெரி–தா–கல – ாம். குழந்–தை– யின் வளர்ச்–சியே குறை–யல – ாம். இதற்–குப் பெயரே Congenital Rubella Syndrome (CRS).

2. பூனை– க ளை செல்– ல ப் பிரா–ணி–க–ளாக வளர்க்–கும் வீடு– களில் உள்ள கர்ப்பிணிகள் மிகுந்த எச்சரிக்கையுடன் இருக்க வேண்–டி–யது அவ–சி–யம். பூனை– யின் மலத்–தில் உள்ள Toxoplasma gondii என்–கிற கிருமி, தாயின் நஞ்– சு க்– க�ொ டி வழியே குழந்– தை–யின் கண்–க–ளுக்–குள் ப�ோய் விடும். அது குழந்–தையி – ன் உடல், கண்–கள் எல்–லா–வற்–றையு – ம் பாதிக்– கக்–கூடி – ய – து. அத–னால்–தான் கர்ப்– பி–ணிக – ள் பூனை–களி – ன் அரு–கில் – த் தவிர்க்க வேண்–டும். செல்–வதை வீட்–டுப்–பூனை – ய – ாக இருந்–தா–லும் ப�ோகக்–கூட – ாது. வேறு வழி–யில்–லா– மல் பூனை–யின் அரு–கில் இருக்க வேண்டி வந்–தா–லும் பூனை–யின் கழி–வுக – ளை அகற்–றும்–ப�ோது கிள– வுஸ் அணிந்து கவ–னம – ா–கச் செயல்–பட வேண்–டும். இந்– தக் கிரு– மி – ய ா– ன து குழந்– தை–யின் கண்–களி – ல் உள்ள விழித்–திரையை – பாதிக்–கும். தவிர, பிறக்– கு ம்– ப �ோதே காய்ச்–சல், மூளைக்–காய்ச்– சல் ப�ோன்–றவை – யு – ம் குழந்– தை – யை

கு ழ ந ்தை பி ற ந ்த து ம் உடனடி–யாக கவனிக்க வேண்டிய விஷ–யங்–கள்... ருபெல்லா தடுப்–பூ–சி–யான  எம்– . எம்– . ஆர். ப�ோடப்– ப – ட ா– விட்– ட ால�ோ, கர்ப்– ப – ம ாக இருக்–கும்– ப�ோது காய்ச்–ச ல் வந்–திரு – ந்–தால�ோ, பிர–சவ – ம – ான உட– னேயே குழந்– த ையை கண் மருத்–துவ – ரி – ட – ம் காட்–டிப் பரிச�ோதித்துக் க�ொள்ள வேண்–டி–யது மிக முக்–கி–யம்.  வீட்–டில் பூனை–கள் வளர்ப்– ப�ோ–ரும், குழந்தை பிறந்–தது – ம் கண் மருத்–து–வ–ரி–டம் காட்ட வேண்–டும். பிறக்–கும் ப�ோதே குழந்–தைக்–குக் காய்ச்–சல�ோ, வலிப்போ இருந்–தா–லும் கண் பரி–ச�ோ–தனை அவ–சி–யம்.  பிர– ச வ வலி– ய ால் நீண்ட நேரம் அவ–திப்–பட்டு குழந்தை ப ெ ற ்ற ப ெ ண் – க – ளு ம் , ஆயு–தம் ப�ோட்டு குழந்–தையை வெளியே எடுத்த பெண் க–ளும் குழந்தை பிறந்–த–தும் கண் மருத்–து–வ–ரி–டம் காட்ட வேண்–டும்.  கர்ப்–பிணி – ப் பெண்–கள் உண– வில் பாதாம், வால்–நட், குங்–கு– மப்பூ, ப�ொன்–னாங்–கண்–ணிக்– கீரை ஆகி–ய–வற்றை அதி–கம் சேர்த்–துக் க�ொண்–டால் பிறக்– கப் ப�ோகிற குழந்– த ை– யி ன் பார்–வைத் திறன் மேம்–ப–டும்.

டாக்–டர் வசு–மதி வேதாந்–தம்

தாக்– க – ல ாம். பூனை– ய ால் ஏற்–பட – க்–கூடி – ய இந்த பாதிப்பு பல–ருக்–கும் தெரிய வாய்ப்– பில்லை என்–ப–தால், அது குழந்–தை–யின் கண்–க– ளை தாக்–கி–ய–தும் பிறந்த ப�ோது தெரி–யாது. ருபெல்–லா–வா– வது கர்ப்–பிணி – யி – ன் உட–லில் சில அறி–கு–றி–க–ளைக் காட்– டும். இந்த டாக்–ஸ�ோபி – ள – ாஸ்– மா– சி ஸ் கர்ப்– பி – ணி – யி – ட ம் எந்த அறி– கு – றி – க – ளை – யு மே காட்–டாது என்–ப–தால் சந்–தே– கம் வர வாய்ப்–பில்லை.

3. மூன்றாவது விஷ– யம்... கர்ப்பமாக இருக்கும்– ப�ோது எடுத்துக் க�ொள்கிற ம ரு ந் து க ள் . ச ா த ா ர ண காய்ச்சல், தலை–வலிக்குக்– கூட மருத்துவரின் ஆல�ோ– ச னை யி ன் றி ம ரு ந் து , மாத்திரைகள் எடுத்துக் க�ொள்–ளக்–கூ–டாது. புற்–று–ந�ோய், சிறு–நீ–ர–கக் க�ோளா–று–கள் ப�ோன்–ற–வற்– றுக்கு அள– வு க்– க – தி – க – ம ாக ம ரு ந் து க ள் எ டு த் – து க் க�ொண்ட கர்ப்–பி–ணி–க–ளும், குழந்தை பிறந்–த– தும் கண் மருத்–துவ – –ரி–டம் காட்ட வேண்–டும். அம்மா எடுத்–துக் க�ொள்–கிற எல்–லாமே நஞ்–சுக் க�ொடி மூலம் அப்–ப–டி யே குழந்–தைக்–கு ம் ப�ோகும். எனவே, அம்மா எடுத்–துக் க�ொண்ட மருந்–துக – ள், குழந்–தையி – ன் கண்–களை, குறிப்– பாக விழித்–தி–ரையை பாதித்–தி–ருக்–க–லாம்.

4. புகைப்–ப–ழக்–க–மும் மதுப்–ப–ழக்–க–மும் பெண்–க–ளி–ட–மும் அதி–க–ரித்து வரு–கிற நிலை– யில், அது–வும் பிறக்–கப் ப�ோகிற குழந்–தையி – ன் பார்–வை–யைப் பெரி–ய–ள–வில் பாதிக்–க–லாம். (காண்–ப�ோம்!) த�ொகுப்பு: எம்.ராஜ–லட்–சுமி

21

ஓ பாப்பா லாலி

தட்– ட ம்மை ந�ோய் மார்ச் 16 தடுப்பு

22  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2016

தினம்

‘‘கு

ழந்–தை–கள் ஆர�ோக்– கி–ய–மாக வளர்–வ–தை– விட பெற்–ற�ோ–ருக்கு மகிழ்ச்சி வேறு எது–வும் இல்லை. குழந்–தை–க–ளின் ஆர�ோக்–கி–ய–மும் பெற்–ற�ோ–ரின் மகிழ்ச்–சி–யும் த�ொடர வேண்–டும் என்–றால், உரிய நேரத்–தில் தடுப்–பூ–சி–கள் ப�ோட்–டுக் க�ொள்–வது அவ–சி– யம்–’’ என்று தட்–டம்மை தடுப்–பூசி பற்–றிப் பேச ஆரம்–பிக்–கி–றார் குழந்–தை–கள் நல மருத்–து–வரா – ன லட்–சுமி பிர–சாந்த்.

‘‘M easles என்ற வைர– ஸ ால் ஏற்– ப – ட க்– கூ–டிய ஒரு வகை காய்ச்–சல்–தான் தட்–டம்மை. மற்ற காய்ச்–ச–லுக்–கும் இதற்–கும் ஒரு சிறிய குழந்தை மர–ணங்–கள் 79 சத–விகி – த – ம் தடுப்–பூசி – – வித்– தி – ய ா– ச ம் உண்டு. முத– லி ல் சாதா– ர ண யி–னால் குறைந்–திரு – ப்–பத – ாக ஒரு புள்–ளிவி – வ – ரம் காய்ச்–சல் ப�ோல தெரிந்–தா–லும், பிறகு சரும கூறி– யி – ரு ப்– ப – தி – லேயே , இதன் முக்– கி – ய த்– பிரச்–னை–களு – ம் தட்–டம்–மையி – ல் ஏற்–படு – ம். இந்த து–வத்–தைப் புரிந்–து–க�ொள்ள முடி–யும். சரும அலர்ஜி முகத்–தில�ோ, காதுக்–குப் பின்– இந்–தத் தட்–டம்மை தடுப்–பூசி – யை குழந்தை பு–றம�ோ ஆரம்–பிக்–கும்–ப�ோ–து–தான் தட்–டம்மை பிறந்த 9வது மாதத்–தில் ப�ோட்–டுக் க�ொள்ள உறு–தி–யா–கும். இரு–மல், மூக்–க�ொ–ழு–கு–தல், வேண்–டும். 15வது மாதத்–தில் MMR என்ற கண் சிவந்து ப�ோதல் அறி–கு–றிக – –ளு–டன் காய்ச்– தடுப்–பூசி – யை – யு – ம், இதன் பூஸ்–டர் தடுப்–பூசி – யை சல் இருப்–பதை வைத்–தும் தட்–டம்மை என்று 4 முதல் 6 வய–துக்–குள்–ளும் ப�ோட்–டுக் க�ொள்ள தெரிந்து க�ொள்ள முடி–யும்–’’ என்–கிற டாக்–ட–ரி– வேண்–டும். குழந்–தைகள் நல மருத்–துவ – – ரி – ட – மு – ம், டம், ‘தட்–டம்மை குணப்–ப–டுத்–தி–வி–டக் கூடிய அனைத்து அரசு மருத்– து – வ – ம – ன ை– க – ளி – லு ம் சாதா–ரண காய்ச்–சல்–தா–னே’ என்று கேட்–ட�ோம். தடுப்–பூ–சியை – ப் ப�ோட்–டுக் க�ொள்–ள–லாம். ‘‘தட்–டம்மை 80 சத–வி–கி–தம் குணப்–ப–டுத்– இ தை பெ ற் – ற�ோ – ரு க் கு நி ன ை – வு தி–விட முடி–கிற காய்ச்–சல்–தான். சில நேரங்–க– – ப – டு த்– து – வ – த ற்– க ா– கவே மருத்– து – வ – ம – ளில் தீவி– ர – ம ான வயிற்– று ப்– ப �ோக்கு, னை– க – ளி ல் வாக்– ஸி – னே – ஷ ன் கார்ட் நி ம�ோ – னி யா , மூ ளை க் – க ாய்ச் – ச ல், க�ொடுக்– கி – ற ார்– கள் . அர– சு ம் தனது கண் சிவந்– து – ப�ோ– வ – த ால், கார்– னி – இணை– ய – த – ள ங்– கள் , விளம்– ப – ர ங்– க – யா– வி ல் அல்– ச ர், பார்– வ ை– யி – ழ ப்பு ளின் வழி– ய ாக மக்– க – ளு க்கு நினை– ஏற்–ப–டு–வது ப�ோன்ற அசா–தா–ரண பிரச்– வு– ப – டு த்– தி க் க�ொண்டே இருக்– கி – ற து. னை– க – ளு ம் ஏற்– ப ட்– டு – வி – ட – ல ாம். அந்த பெற்– ற�ோ ர் இந்த வழி– க ாட்– டு – த லை அள– வு க்கு நிலை– மையை சிக்– க – ல ாக்– சரி–யா–கப் பின்–பற்–றி–னால் தட்–டம்மை கக் கூடாது என்–ப–தற்–கா–கத்–தான் தடுப்– உள்– ப ட பல ந�ோய்– க – ளை த் தடுத்– து – பூசி ப�ோட்–டுக் க�ொள்ள மருத்–து–வர்–கள் வி–டல – ாம்–’’ என்–கிற – ார் லட்–சுமி பிர–சாந்த். அறி– வு – று த்– து – கி – ற ார்– கள் . 2007-2015ம் டாக்டர் - ஜி.வித்யா ஆண்–டுக – ளி – ல் தட்–டம்–மைய – ால் ஏற்–படு – ம் லட்சுமி 23

தெரியுமா?

`க

ரன்ட் ஷாக்’ என்– கி ற பெய– ரி ல் மன– ந – ல ம் பாதிக்– க ப்– ப ட்– ட – வ ர்– க–ளுக்–கும் பாதிக்–கப்–ப–டா–த–வர்–க–ளுக்–கும் க�ொடுக்–கும் அதிர்ச்சி வைத்தியத்தை பல திரைப்ப– ட ங்களில் பார்த்– தி – ரு ப்– ப �ோம். சம்பந்தப்–பட்ட நப–ரைத் துடிக்–கத் துடிக்க வைத்–துக் க�ொடுக்–கப்–ப–டு–கிற அந்த சிகிச்சை பார்க்–கிற நமக்கு பீதி–யைக் கிளப்–பும். ``மன–நல மருத்–துவ சிகிச்–சை–க–ளில் பல புதிய முறை–கள் வந்–துள்–ள– ப�ோ–தும், பல–ரும் எடுக்க தயங்–கும் மின்– சி–கிச்சை இன்–றும் பர–வ–லாக பயன்–பாட்–டில் இருந்து வரு–கி–றது. மன–ந–லத்–துக்–காக எடுத்–துக் க�ொள்–ளும் மருந்து, மாத்–திரை – க – ளி – ன் அளவை குறைக்–கவு – ம், விரைந்து குணப்–படு – த்–த– வும் சில வேளை–களி – ல் மின் சி – கி – ச்சை இன்–றிய – மை – ய – ா–தது – ’– ’ என்–கிற மன–நல மருத்–து–வர் வெங்–க–டேஷ் ராமச்–சந்–தி–ரன், யாருக்–கெல்–லாம் மின்– சி–கிச்சை தேவை, எப்–ப�ோது க�ொடுக்க வேண்–டும், விதி–மு–றை–கள் ப�ோன்–ற–வற்றை விளக்–கு–கி–றார்.

இது ஷாக்

ட்ரீட்–மென்ட்!

24  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2016

‘‘இன்–றைய சூழ்–நில – ை–யில் மின் சிகிச்சை ECT (Electro Conventional Therpy) முக்–கிய – ம – ான தேவை–யாக இருந்– த ா– லு ம் எல்லா ந�ோயா– ளி – க–ளுக்–கும் க�ொடுக்க வேண்–டும் என்ற கட்–டா–யம் இல்லை. ஒரு–வ–ரு–டைய உட– லி ன் நிலை– யை ப் ப�ொறுத்து அவ–ருக்கு இந்த சிகிச்–சையை – த் தர– லாமா என்–பதை முடிவு செய்–வ�ோம். குறிப்– ப ாக, ஒரு– வ ர் இயல்– பு க்கு மாறாக நடந்து க�ொள்–ளும் நேரத்–தில் அவ–ருக்கு மின்–சி–கிச்சை அவ–சி–ய ம – ா–கிற – து. குழந்–தைக – ளு – க்கு எந்–தக் கார–ணத்–துக்–கா–க–வும் மின்–சி–கிச்சை க�ொடுப்– ப – தி ல்லை. 15 வய– து க்கு கீழ் உள்ள குழந்– தை – க – ளு க்கு மின்–சி–கிச்சை தர–வேண்–டிய நிலை ஏற்–பட்–டால் முடிந்த வரை தவிர்த்–து– வி–டுவ�ோ – ம். பேஸ்–மேக்–கர் ப�ொருத்–தப்– பட்ட இதய ந�ோயா–ளிக – ளு – க்–கும் ECT க�ொடுப்–பது கிடை–யாது. க�ொடுத்–தால் இயல்–பான நிலை–யில் இருந்து பேஸ்– மேக்–கர் மாற வாய்ப்–புள்–ளது. இவர்– க–ளுக்கு மன–நல – ப் பாதிப்பு இருந்–தால் சிகிச்சை முடிந்து ஒரு மாதத்துக்– குப் பிறகு க�ொடுக்கலாம்–’’ என்–கிற மருத்துவர் சிகிச்சையின்போது ந�ோயாளிகள் பின்பற்ற வேண்டிய நட–வடி – க்–கைக – ளை – யு – ம் கூறு–கிற – ார். ``ECT சிகிச்சை பெற வரும் ந�ோயா–ளி–கள் 6 மணி நேரத்–துக்கு முன்பே திட உணவு, திரவ உணவு எது–வும் சாப்–பி–டக்–கூ–டாது. வெறும் வயிற்–று–டன் இருக்–கும் ப�ோது–தான் மயக்க மருந்–தை பாது–காப்–பா–கச் செலுத்த முடி–யும். இந்–த சிகிச்–சையை ஆரம்–பிப்–பத – ற்கு முன், ரத்த சர்க்–கரை அளவு, இ.சி.ஜி., மார்பு எக்ஸ்-ரே, ரத்த அணுக்–க–ளின் எண்–ணிக்கை (CBC), சிறு–நீ–ர–கம் மற்–றும் கல்–லீ–ரல் செயல்–பா–டு–க–ளுக்–கான ச�ோதனை (Renal And Liver Function Test), எலக்ட்–ர�ோ–லைட்ஸ், சிடி பிரெ–யின் ஆகிய பரிச�ோதனைகள் செய்யப்– ப–டும். மின் சி – கி – ச்சை அளிக்க ம�ொத்–தம் 15 நிமி–டங்–கள்–தான் தேவைப்–ப–டும். இந்த சிகிச்சை முறை–யில் முத–லில் ந�ோயா– ளி யை மயக்– க ம் அடைய செய்–வ�ோம். 3 முதல் 6 விநா–டி–கள் வரை அவர் மயக்க நிலை– யி ல்

மின் –சி–கிச்–சை–யில் பக்–க–விள – ை–வு–கள் ஏற்–ப–டு–வ–தற்கு வாய்ப்–பு–கள் குறைவு என்–ப–த�ோடு, மாத்–தி–ரை–க–ளின் எண்–ணிக்–கையை குறைக்க முடி–யும்.

இருப்–பார். அதற்–குள் அவ–ருக்கு சிகிச்–சையை முடித்து விடு–வ�ோம். ஒரு விநா–டிக்–குள் 10 மின்–காந்த அலை–கள் (Pulses) ந�ோயா–ளி–யின் உட–லில் செல்–லும். தேவைப்– பட்–டால் உட–லில் செலுத்–தும் Pulse Levelஐ அதி–க–ரிக்–க– வும் செய்–ய–லாம். 60 வயது கடந்த முதி–ய–வர்–கள், மன– அ–ழுத்–தத்–தின – ால் அதி–கம் பாதிப்–புக்கு உள்–ளா–னவ – ர்–கள், தற்–க�ொலை எண்–ணம் உடை–ய–வர்–கள், ஆக்–ர�ோ–ஷ– மாக பேசு–ப–வர்–கள், வன்–மு–றை–யாக நடந்து க�ொள்–ளும் ந�ோயா–ளிக – ள், பைபாஸ் சர்–ஜரி செய்து க�ொண்–டவ – ர்–கள் மற்–றும் காதில் யார�ோ பேசு–வது ப�ோல–வும் அரு–கில் யார�ோ நிற்–பது ப�ோல–வும் நினைக்–கும் மனச்–சி–தைவு ந�ோயா–ளி–க–ளுக்–கும் தாரா–ள–மாக ECT அளிக்–க–லாம். கர்ப்– ப ம் தரித்த பெண்– க – ளு க்– கு ம் க�ொடுக்– க – ல ாம்.

25

இத–னால் கருக்–கல – ைப்பு உண்–டாக வாய்ப்பு தேவைப்–படும் ப�ோது இச்சிகிச்சை அளிக்கப்– இல்லை. இந்–த சிகிச்சை முறையை வாரத்–தில் ப–டு–கி–றது. அரை–மணி நேரத்–தில் செய்–யப்– 3 அல்–லது 4 நாட்–களு – க்கு ஒரு நாள் விட்டு ப– டு ம் இந்த சிகிச்சை முறை– யி ல் ஒரு நாள் எடுத்–துக் க�ொள்–ளல – ாம். பக்–க– 300லிருந்து 400 வரை மின்–காந்த அலை– வி–ளைவு – க – ள் ஏற்–படு – வ – த – ற்கு வாய்ப்–புக – ள் களை (Pulse) முன்–நெற்–றியி – ல் செலுத்–து– குறைவு என்–ப–த�ோடு, மாத்–திரை – –க–ளின் வ�ோம். மயக்க மருந்து க�ொடுக்க எண்–ணிக்–கையை குறைக்க முடி–யும். வே ண் – டி ய அ வ – சி – ய ம் இ ல்லை . எலக்ட்ரோ கன்– வெ ன்– ஷ – ன ல் தெரபி மருத்– து – வ ர் ந�ோயா– ளி – யு – ட ன் பேசிக்– ப�ோன்றே மனநலம் மற்றும் நரம்பு– க�ொண்டே சிகிச்– சை – யை த் த�ொட– ர – மண்–ட–லம் பாதிப்–ப–டைந்த ந�ோயாளி– லாம்–’’ என்–கிற – ார் டாக்–டர் வெங்–கடே – ஷ் களுக்கு Repetitive Transcranial ராம–ச்சந்–திர– ன்.

Magnetic Stimulation என்–கிற சிகிச்சை - விஜ–ய–கு–மார் டாக்–டர் மு ற ை மேற்க ொள ்ள ப்ப டு கி ற து .

– ேஷ் படம்: ஏ.டி.தமிழ்–வா–ணன் ந�ோயாளிகளின் நிலையைப் ப�ொறுத்து வெங்–கட

26  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2016

நீர் நம் உயிர்!

அள–வுக்கு மிஞ்–சி–னால்

தண்ணீரும் நஞ்சு சா

தா–ர–ண–மாக நடுத்–தர வயது மனி–த– னின் உட–லில் 60 சத–விகி – த – ம் நீர் உள்– ளது. மனி–தன் உயிர்–வாழ நீர் அவ–சிய – ம். வளர்– சிதை மாற்–றம், பள–ப–ளப்–பான சரு–மம் மற்–றும் உட–லுக்–குத் தேவை–யான ஆற்–றல் ப�ோன்–றவ – ற்– றுக்–கும் நாள்–த�ோ–றும் ப�ோது–மான தண்–ணீர் குடிப்–பது – ம் மிக அவ–சிய – ம். ஆனால், ‘டயட்–டில் இருக்–கி–றேன்’ என்று பாட்–டில் பாட்–டி–லாக தண்–ணீர் அருந்–து–வது உயி–ருக்கே ஆபத்து என்–கி–றது ஆய்வு. தண்–ணீர் குடித்து எடை குறைக்–க–லாம் என்று நினைத்து அதி–க–மாக தண்–ணீர் அருந்–துவ – து தவறு. ஒரு–நா–ளைக்கு எவ்–வ–ளவு தண்–ணீர் அருந்–த–லாம் என்–பதை அவ–ர–வ–ரின் எடை, செய்–யும் வேலை–யைப் ப�ொறுத்தே தீர்–மா–னிக்க வேண்–டும்.

80 கில�ோ எடை உள்ள ஒரு–வர் 200 கில�ோ எடை உடை–யவ – ர் அருந்–தும் நீரின் அளவை எடுத்–துக் க�ொள்–ளக்–கூடா – து. 80 கில�ோ எடை இருந்–தால், தன் எடை–யில் பாதி அள–வான 40 அவுன்ஸ் - அதா–வது, சுமார் ஒன்–றே–கால் லிட்–டர் தண்–ணீர் அருந்–த–லாம். நீங்–கள் செய்–யும் வேலை–யைப் ப�ொறுத்து கு டி க் – கு ம் நீ ரி ன் அ ளவை ம ா ற் – றி க் க�ொள்ள– வே ண்– டு ம். ஏசி அறை– யி ல், கம்ப்–யூட்–டர் முன்பு மணிக்–கண – க்–காக உட்– கார்ந்து வேலை செய்–ப–வ–ராக இருந்–தால்

குறைந்த அளவே ப�ோதும். கடி–ன–மான வேலை மற்–றும் உடற்–பயி – ற்சி மேற்–க�ொள் பழங்கள் வைக

எைட நீ rன்

ஆப்பிள்

138

84

வாைழப்பழம் 114

74

திராட்ைச

92

75

ஆரஞ்சு

140

122

ைபனாப்பிள்

155

87

தர்பூசணி

160

92

கிேரப்ஃப்ரூட்

123

91

பப்பாளி

136

91

முளாம்பழம்

100

90

அளவு %

ப – வ – ர– ாக இருந்–தால் 1/2 லிட்–டர் தண்–ணீரை கூடு–த–லாக அருந்–து–வது நல்–லது. உங்–க–ளால் சரி–யான அளவை பின்–பற்ற முடி– ய – வி ல்லை என்– றா ல், இத�ோ இந்த சின்ன விஷ–யங்–களை கடை–ப்பி–டித்–தாலே நாள�ொன்–றுக்கு தேவை–யான நீரை பருக முடி–யும். காலை எழுந்–த–வு–டன் 1 டம்–ளர் தண்–ணீர் அருந்–துங்–கள். உணவு வேளைக்கு அரை மணி நேரத்துக்கு முன் 2 டம்–ளர் தண்–ணீர் அருந்–துங்–கள்.உறங்–கச் செல்–வ–தற்கு 2 மணி நேரத்துக்கு முன்பு 1 டம்–ளர் தண்–ணீர் அருந்–துங்–கள். வெளியில் செல்லும் காய்கறிகள் ப�ோது உடன் ஒரு பாட்டில் வைக எைட நீ rன் த ண் ணீ ர் எ டு த் து ச் அளவு % செல்–லுங்–கள். முட்ைடேகாஸ் 35 93 நீர்ச்– சத்துள்ள காய்– ேகரட் 72 87 க– றி – கள் மற்– று ம் பழங்– காலிஃப்ளவர் 50 92 க–ளி–லி–ருந்–தும் அதி–கப்–ப–டி– ெவள்ளr 52 96 யான நீர் கிடைப்–ப–தால், கத்தrக்காய் 41 92 நே ரி – ட ை – ய ாக அ ரு ந் – முள்ளங்கி 45 95 து ம் நீ ரி ன் அ ளவை கீ ைரவைககள் 28 92 குறைத்துக் க�ொள்–ளலா – ம். தக்காளி

123

94

சுைரக்காய்

100

96

27

என்சைக்ளோபீடியா

24  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2016

கூந்தல் வி.லஷ்மி

1

எ

இயற்–கை–யான முறை–யில் கூந்–தல் காப்–ப�ோம்

ண்–ணெ–யில் த�ொடங்கி, ஹேர் டை வரை இன்று எல்–லாம் கெமிக்–கல் மயம்... கூந்–தல் வளர்ச்–சிக்கு உத–வு–வ–தாக விளம்–பர– ப்–ப–டுத்–தப்–ப–டு– கிற பல ப�ொருட்–க–ளி–லும் கடு–மை–யான ரசா–ய–னங்– கள் இருப்–ப–தா–க–வும் கேள்–விப்–ப–டு–கி–ற�ோம். அவை தற்–கா–லி–க–மாக பிரச்–னை–களை சரிப்–ப–டுத்–து–கிற மாதிரி ஒரு மாயையை ஏற்–படு – த்–துவ – தா – க – வு – ம் அதே வேகத்–தில் ஏற்–க–னவே உள்ள கூந்–தல் ஆர�ோக்– கி–யத்–தை–யும் ம�ோச–மாக்–கு–வ–தா–க–வும் எச்–ச–ரிக்–கை– க–ளை–யும் எதிர்–க�ொள்–கிற�ோ – ம்.

ட்ரை–கா–ல–ஜிஸ்ட் தலத் சலீம்

2

தூக்கம் இல்லாவிட்டால் முடி க�ொட்டும்

`கா

லை யி ல எ ழு ந் தி ரு க் கு ம்ப ோதே தல–கா–ணி–யில முடி உதிர்ந்து கிடக்கு... குளிக்–கும்–ப�ோது க�ொத்–துக் க�ொத்தா முடி வருது... தலை வாரும் ப�ோது சீப்பு முழுக்க முடி... என்ன பிரச்–னைன்னே தெரி–யலை...’ என கவ–லைப்–ப–டு– கி–ற–வர்–க–ளில் நீங்–க–ளும் ஒரு–வ–ராக இருக்–க–லாம். முதல் நாள் இரவு நீங்–கள் சரி–யாக தூங்–க–வில்லை என்– ற ால் அடுத்த நாள் இப்– ப டி முடி உதிர்– வு ப் பிரச்–னையை எதிர்–க�ொள்–வீர்–கள். நல்ல தூக்–கம்

அழகுக்கலை நிபுணர் உஷா 29

1

கூந்– த ல் ஆர�ோக்– கி – ய த்– தை ப் ப�ொறுத்–தவ – ரை தின–மும் தலைக்–குத் தட–வு–கிற எண்–ணெய் முதல் ஷாம்பு வரை எல்–லா–வற்–றை–யும் நாமே இயற்– கை–யான முறை–யில் தயா–ரித்து உப–ய�ோகி – க்க முடி–யும். அவற்–றில் பக்க விளை–வுக – ள் பற்–றிய பய–மிரு – க்–காது. தேவை க�ொஞ்–சம் ப�ொறுமை மட்–டு–மே!

ஆர�ோக்–கி–ய–மான கூந்–த–லுக்கு ஒரு மூலிகை எண்–ணெய்

த ே ங் – க ா ய் எ ண் – ண ெ ய் அ ல் – ல து நல்–லெண்–ணெய் - 1 கில�ோ சீந்–தில் க�ொடி - 100 கிராம் வெந்–த–யம் - 500 கிராம் மாதுளை - 1 (பெரி–தாக) தவ–னம் - 2 மரு–தாணி இலை–கள் - 100 கிராம். தயா–ரிக்–கும் முறை... எண்–ணெய் தவிர்த்து ம ற ்ற எ ல் – ல ா ப் ப�ொருட்– க – ள ை– யு ம் இடித்து, எண்– ண ெ– யி ல் இ ட் டு ந ன் கு காய்ச்– ச – வு ம். சேர்த்த ப�ொருட்–கள் எல்–லாம் அடி–யில் தங்–கும். அந்த எண்– ண ெயை அப்– ப – டியே 2 நாட்– க – ளு க்கு வைக்–கவு – ம். குலுக்–கவ�ோ, கிள–றவ�ோ வேண்–டாம்.

2 நாட்–கள் கழித்து ஒரு மஸ்–லின் துணி–யில் வடி– கட்டி பாட்–டிலி – ல் நிரப்பி வை த் – து க் க�ொ ண் டு

2

என்–பது கூந்–தல் ஆர�ோக்–கிய – த்–துக்கு மிக–வும் அவ–சிய – ம். அது மட்–டும – ல்ல... தூங்–கும்–ப�ோது கூந்–த–லை கன்–னா– பின்–னா–வென வைத்–துக் க�ொண்டு படுக்–கக்–கூ–டாது. காலை–யில் எழுந்–த–தும் கூந்–தல் சிக்–கின்–றியு – ம் கையாள எளி–தாக – வு – ம் இருக்க சில டிப்ஸ்...  தூங்–கச் செல்–வ–தற்கு முன் கூந்–த– லைப் பிரித்து நன்கு வாரி, சிக்கு எடுத்து விடு–வதை வழக்–கம – ாக்–கிக் க�ொள்–ளுங்–கள்.  உங்–க–ளுக்கு நீண்ட கூந்–தல் இருந்– தால் அதை நன்கு வாரி, தளர்– வ ா– க ப் பின்–னிக் க�ொண்டு தூங்–கச் செல்–லுங்–கள்.

30  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2016

தலைக்–குத் தடவ உப–ய�ோ–கிக்–க–லாம். இந்த எண்– ண ெ– யை த் த�ொடர்ந்து உப– ய�ோ – கி த்து வந்– த ால் கண்– க – ளு ம் உட–லும் குளிர்ச்–சி–ய–டை–யும். ப�ொடு–கும் இள–ந–ரை–யும் தவிர்க்–கப்–ப–டும். மு டி உ தி ர்வ து நி ன் று வள ர ஆரம்–பிக்–கும்.

பேன்–களை ஒழிக்க

சீத்– த ாப்– ப – ழ த்– தி ன் 5 விதை– க – ளி ல் இருந்து எடுத்த ப�ொடி–யு–டன், சாம்–பார் வெங்– க ா– ய ச் சாறு 2 டீஸ்– பூ ன் கலந்து தலை– யி ல் தடவி சில மணி நேரம் வைத்–தி–ருந்து அல–ச–வும்.

கூந்–தலை அலச

ர�ோஸ்–மெர்ரி ஆயில் - 3 துளி– கள், ர�ோஸ்–வுட் ஆயில் - 1 துளி, ஜெரே– னி – ய ம் ஆயில் 1 துளி - இவற்றை 1 லிட்– டர் தண்–ணீ–ரில் கலந்து, இ று க் – க – ம ா க மூ டி ய பாட்– டி – லி ல் நிரப்பி நன்கு குலுக்–கவு – ம். ஒவ்– வ�ொரு முறை தலை குளிக்–கும் ப�ோதும் கடை–சி–யாக இதை தலை– யி ல் விட்டு அல–சவு – ம். உப–ய�ோ– கிக்– கு ம் முன்– பு ம் நன்கு குலுக்–க–வும்.

ப�ொடுகு மற்–றும் முடி உதிர்–வுக்கு

எ லு – மி ச் – சை ச் – , சாறு, டீ டிகாக்–ஷ ‌– ன் ப�ொடு– த – லை க்– கீ ரை, வெந்–தய – ம், முட்–டையி – ன்  தூங்–கும் ப�ோது தலை–யில் ஹேர் பேண்ட், கிளிப், ஹேர் பின் என எது–வும் இருக்க வேண்–டாம்.  கூந்– தலை எப்– ப�ோ – து ம் டைட்– டாக கட்– டி க் க�ொண்டோ, பின்– னி க் க�ொண்டோ தூங்–கச் செல்–லா–தீர்–கள்.  கூ ந் – த ல் ஈ ர – ம ா க இ ரு ந் – த ா ல் அத்–து–டன் தூங்–கா–தீர்–கள்.  கூந்–த–லில் ஹென்னா, ஹேர் பேக் என எதை–யும் தட–விக் க�ொண்டு தூங்–கச் செல்–லா–தீர்–கள்.  எப்–ப�ோ–தும் தூங்–கச் செல்–வ–தற்கு முன் தலை– யி ல் எண்– ண ெய் தடவி,

வெள்–ளைக் கரு, தயிர், செம்–ப–ருத்–திப்பூ. எல்–லா–வற்–றை–யும் சம அளவு எடுத்து அரைத்து தலை–யில் தடவி 20 நிமி–டங்–கள் ஊற–வும். பிறகு தலையை அல–சவு – ம். செம்– ப–ருத்தி இலை–களை அரைத்த விழு–தால் தலை–யைத் தேய்த்–துக் குளிக்–க–லாம். இது குளிர்ச்–சிய – ா–னது என்–பத – ால் 2 துளி–கள் யூக– லிப்–டஸ் தைலம் சேர்த்–துக் க�ொள்–ளல – ாம்.

ஹென்னா

ஹென்னா- 200 கிராம், திரி– ப லா ப�ொடி - 6 டீஸ்–பூன், டீ டிகாக்– ‌ –ஷன் சிறிது, கறி–வேப்–பிலை ப�ொடி, வேப்–பிலை ப�ொடி மற்–றும் துளசி ப�ொடி - சிறிது. எல்–லா–வற்–றை–யும் டீ டிகாக்–‌–ஷ–னில் முதல் நாள் இரவே ஊற வைத்து மறு– நாள் தலை–யில் தடவி சிறிது நேரம் ஊறிக் குளிக்–க–லாம்.

கூந்–தல் வளர்ச்–சிக்கு

கறி–வேப்–பிலை - சிறிது, செம்–ப–ருத்–திப் பூ மற்–றும் இலை–கள் - சிறிது. இவற்றை நன்கு அரைத்து சம அளவு தயி–ரில் கலந்து தலை–யில் தடவி அரை மணி நேரம் ஊறிக் குளிக்–க–லாம்.

இள–நரை நீங்க

கடுக்–காய் - 2, வெந்–த–யம் - 1 டீஸ்–பூன், காய்ந்த நெல்–லிக்–காய் - 25 கிராம்.

– ம் முதல் நாள் இரவே இவை மூன்–றையு சிறிது தண்–ணீ–ரில் ஊற வைக்–க–வும். மறு– நாள் புளித்த தயிர் சேர்த்து விழு– த ாக அரைக்–க–வும். தலைக்கு ஆயில் மசாஜ் செய்–த–தும் இந்த விழு–தைத் தடவி, அரை மணி நேரம் ஊறிக் குளிக்–க–வும். வாரம் ஒரு–முறை செய்–ய–வும். திரி– ப லா பவு– ட ர் - 1 டீஸ்– பூ ன், சம அளவு எடுத்து 2 நாட்–கள் ஊற வைத்து

தின–மும் தலைக்–குத் தட–வு–கிற எண்–ணெய் முதல் ஷாம்பு வரை எல்–லா–வற்–றை–யும் நாமே இயற்–கை–யான முறை–யில் தயா–ரித்து உப–ய�ோ–கிக்க முடி–யும். அவற்–றில் பக்க விளை–வு–கள் பற்–றிய பய–மி–ருக்–காது. தேவை க�ொஞ்–சம் ப�ொறுமை மட்–டு–மே! அரைத்த கடுக்–காய் மற்–றும் நெல்–லிக்–காய் விழுது - 2 டீஸ்–பூன். இவற்றை கால் லிட்– ட ர் நல்– லெ ண்– ணெ–யில் சேர்த்–துக் க�ொதிக்க வைத்து, ஆறி–ய–தும் வடி–கட்டி வைத்–துக் க�ொள்–ள– வும். தின–மும் இர–வில் இதை தலை–யில் தடவி மசாஜ் செய்து மறு–நாள் கூந்–தலை அல–ச–வும்.

சீயக்–காய்

சீயக்–காய் - 1 கில�ோ, கார்–ப�ோக அரிசி - 50 கிராம், ர�ோஜா ம�ொட்டு - 50 கிராம், ஆவா–ரம் பூ - 100 கிராம், ஆவா–ரம் இலை - 50 கிராம், வெட்–டி–வேர் - 50 கிராம், செம்–ப–ருத்–திப் பூ - 50 கிராம், செம்–ப–ருத்தி இலை - 50 கிராம், புழுங்–க–ல–ரிசி - 50 கிராம், வெந்–த–யம் - 100 கிராம், பூந்–திக் க�ொட்டை - 50 கிராம், ஆரஞ்–சுப்–ப–ழத்– த�ோல் மற்–றும் எலு–மிச்சை பழத் த�ோல் - சிறிது, வேப்–பிலை, துளசி மற்–றும் கறி– வேப்–பிலை - தலா 1 கைப்–பிடி. இவை எல்–லா–வற்–றை–யும் நன்கு காய வைத்து அரைத்து, சலித்து தலைக்கு எண்–ணெய் மசாஜ் செய்த பிறகு தேய்த்–துக் குளிக்–கப் பயன்–ப–டுத்–த–லாம். மித–மாக மசாஜ் செய்–து–விட்டு, மறு–நாள் காலை– யி ல் அல– சி – வி – டு – வ தே சிறந்– த து. அப்– ப டி எண்– ண ெய் வைக்– கி ற ப�ோது அ தி – க – ம ா க வை க் – க ா – ம ல் மி த ம ா க வைத்–துக் க�ொள்–ளுங்–கள்.  கூந்– தலை விரித்– து ப் ப�ோட்– டு க் க�ொண்டு தூங்–கா–தீர்–கள்.  கூடிய வரை– யி ல் 2 நாட்– க – ளு க்கு ஒரு–முறை உங்–கள் தலை–யணை உறையை மாற்–றுங்–கள்.  தின–மும் சரி–யான நேரத்–தில் தூங்– கு–வ–தை–யும், ப�ோது–மான அளவு தூங்–கு–வ– தை–யும் வழக்–க–மாக்–கிக் க�ொள்–ளுங்–கள். (வள–ரும்!)

31

மூலிகை மந்திரம்

நாவல் சித்த மருத்–து–வர்

சக்தி சுப்–பி–ர–ம–ணி–யன்

எங்–கும் காணக்–கூடி – ய மரமான நாவல், 80 அடி உய–ரம் வரை–யிலு – ம்– கூட வள–ரக்– கூ–டிய ஒரு மர–மா–கும். இதன் இலை–கள் சற்று நீள– ம ா– க – வு ம், பூக்– க ள் வெண்மை நிறத்–தில் சிறி–தா–கவு – ம் இருக்–கும். Syzygum cumini என்–பது நாவல் மரத்–தின் தாவ–ரப் பெயர். Black plum என்று ஆங்–கில – த்–தில்

32  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2016

துவர்ப்பு, புளிப்பு இனிப்பு, என முச்–சு–வை–க–ளும்

கலந்த கனி–யான நாவலை விரும்–பா–த–வர்–களே இருக்க முடி–யாது. கற்–பூர மண–மும் கரு–நீல நிற–மும் க�ொண்ட தனித்–தன்மை மிக்–கது நாவல் பழம் என்–ப–தைப் ப�ோலவே அதன் மருத்–துவ குணங்– க–ளும் தனித்–தன்மை க�ொண்–ட–வையே. வாருங்–கள்… இந்த இத–ழில் நாவல் பழத்–து–டன் நாவல் மரத்–தின் சக்–தியை – –யும் அறிந்–து –க�ொள்–வ�ோம்.

அ ழ ை க் – கி – ற ா ர் – க ள் . வ ட – ம�ொ–ழியி – ல் மஹா–பலா என்– றும் அர–பு– ம�ொ–ழியி – ல் ஜாமூன் என்–றும் குறிப்–பிடு – வ – து – ண்டு.

நாவ–லில் இருக்–கும் வேதிப் பொருட்–கள்

நாவல் பழத்–தில் எரி–சக்தி,

மாவுச்–சத்து, நீரில் கரை–யக்– கூ–டிய நார்ச்–சத்து, க�ொழுப்– பு ச்ச த் து , பு ர த ச்ச த் து , வைட்–ட–மின் சத்–து–க–ளான தயா– மி ன், ரிப�ோஃப்– ளே – வின், நியா– சி ன், வைட்– ட – மின் சி ஆகி– ய – வ ற்– ற�ோ டு தாதுப் ப�ொருட்– க – ள ான சுண்–ணாம்–புச்–சத்து, இரும்– புச்– ச த்து, மெக்– னீ – சி – ய ம், பாஸ்– ப – ர ஸ், ப�ொட்– ட ா– சி– ய ம், உப்பு, நீர்ச்– ச த்து ஆகியனவும் மிகுதியாக அடங்–கி– உள்–ளன. நாவல் பழத்–தின் இலை– க– ளி – லு ம் புர– த ச்– ச த்து, க�ொழுப்–புச்–சத்து, நார்ச்–சத்து, சாம்–பல் சத்து, சுண்–ணாம்–புச்– சத்து, பாஸ்–பர – ஸ் ஆகி–யன அடங்– கி – யு ள்– ள ன. நாவல் இலை–கள் நுண்கி – ரு – மி – க – ளை – ப் ப�ோக்– க க்– கூ – டி ய வலிமை க�ொண்–டவை என்–கிற – ார்–கள் நவீன ஆய்–வா–ளர்–கள்.

ஆயுர்–வே–தம், யுனானி, சீன மருத்– து – வ ம், சித்த மருத்–து–வம் ஆகி–ய–வற்–றில் நாவல் பழத்–தின் க�ொட்–டை– க–ளைப் பெரி–தும் பயன்–படு – த்– து–கிற – ார்–கள். முக்–கிய – ம – ாக, சர்க்–க–ரை–ந�ோ–யை கட்–டுக்– குள் க�ொண்டு வரு–வத – ற்–காக நாவல் பழக் க�ொட்டைகள் அதி–கம் பயன்–படு – த்–தப்–படு – கி – – றது. நாவல் பழம் சிறு–நீரை பெருக்– கு ம் என்– ப – தை ப் ப�ோல, நாவல் பழத்– தி ன் கொட்–டை–கள் சிறு–நீ–ரைக் குறைக்–கும் தன்மை க�ொண்– டது. பேதியை நிறுத்–தவு – ம், ரத்–தப்–ப�ோக்–கைக் கட்–டுப் – ப – டு த்– த – வு ம் நாவல் பழக்– க�ொ ட் – டை – க ள் ப ய ன் – ப–டுத்–தப்–படு – கி – ற – து. ந ா வ ல் ம ர த் தி ன் பட்டை– யு ம் பல மகத்– து – வம் க�ொண்–டது. பட்–டை– யைத் தீநீர் இட்டு வாய் க�ொப்புளித்– த ால் வாய்ப்– புண் ஆறும். புண் உள்ள இடத்–தில் விட்–டுக் கழு–வி– னால் புண்–கள் விரை–வில் ஆறும். ரத்த அழுத்–தத்–தை– யும் வாய்ப்–புண்–க–ளையும் த�ொண் – டை ப் ப கு – தி – யி – லுள்ள மென் திசுக்–க–ளில் ஏற்– ப ட்ட புண்– க ளை– யு ம் குண–மாக்–கக்–கூ–டியது. ‘ ஆ சி ய ந � ோ ய் க ா ச ம் அசிர்க்–கர – ஞ்சுவா–சவி – னை கேச–முறு பால கிர–க–ந�ோய் - பேச–ரிய மாவி–யங்க லாஞ்–ச–ன–மிவ் வன் பிணி யெலா–மே–கும் நாவ–லுறபட்–டை–யதனால்’ - எ ன் – கி – ற து ந ா வ ல் பற்– றி ய அகத்– தி – ய ர் குண –பா–டம். ந ா வ ல் ப ட்டை யி – னால் வாய்ப்–புண்–கள், பல் ந�ோய்–கள், இரு–மல், அதிக கு ரு தி ப்ப ோ க் கு , ‘ ப ா ல கிரக ந�ோய்’ எனப்படும்

குழந்– தை – க – ளை ப் பற்– றி ய த�ோஷங்– க ள், வயிற்– று ப்– ப�ோக்கு ப�ோன்ற ந�ோய்– க ள் எ ல் – ல ா ம் வி ல – கி ப் ப�ோகும் என்–பது மேற்–கண்ட பாட–லின் ப�ொருள் ஆகும். இன்–ன�ொரு பாட–லில், நாவல் மரத்– தி ன் வேரை மருந்–தா–கப் பயன்–படு – த்–தும்– ப�ோது வாத–ந�ோய்–கள் வில– கிப் ப�ோகும், சரும ந�ோயின் த�ொல்லை ப �ோ கு ம் , எவ்– வி த ரணமாக இருந்– தா–லும் விரைவில் ஆறும், கடு–மை–யான காய்ச்–ச–லும் பால்– வி னை ந�ோய்– க – ளு ம் பறந்து ப�ோகும் என்று குறிப்– பி–டு–கி–றார் அகத்–தி–யர்.

நாவ–லின் மருத்–துவ செயல்–கள்

ந ா வ ல் ப ழ ம் வ யி று த�ொ ட ர் – ப ா ன பல க�ோளாறு–க–ளைத் தீர்க்–கக் கூடி– ய து. வாயுத் த�ொல்– லை–கள், சிறு–நீர்த் தேக்–கம், சீத ரத்த பேதியை நிறுத்–தக்– கூ – டி – ய து . ந ா வ ல் ம ர ப் – பட்டை மற்– று ம் விதை– க – ளுக்–கும் பேதியை நிறுத்–தும் ஆற்–றல் உண்டு. எருக்–கட்டு, மலச்–சிக்–கல், கணை–யம் சம்– பந்–தம – ான ந�ோய்–கள், வயிற்– றில் ஏற்–படு – ம் காற்று மற்–றும் அமி– ல த்– த ன்மை ஆகி– ய – வற்– றை – யு ம் குண– ம ாக்– கு ம் தன்மை நாவ–லின் ம�ொத்– தப் பகு–தி–க–ளுக்–கும் உண்டு என ஆய்– வு – க ள் தெரி– ய ப்– ப–டுத்–து–கின்–றன. இந்–திய ஆயுர்–வேத நூல்– கள் நாவல் பட்– டையை பேதி, ரத்– த க்– க – சி வு ஆகிய ந�ோய்–களு – க்–கும் விதை–களை ரத்–தத்–தின் சர்க்–கரை அள– வைக் குறைப்– ப – த ற்– கு ம், அடிக்– க டி சிறு– நீ ர் கழிப்– பதை தடுப்–ப–தற்–கும் பரிந்– துரை செய்–கின்–றன. நவீன ஆய்–வு–க–ளின் மூலம் நாவல்

33

க�ொட்டை மூட்– டு – வ – லி – க– ளை ப�ோக்– க க்– கூ – டி – ய து, காய்ச்– ச – ல ைப் ப�ோக்– க க்– கூ–டிய – து, வலியை விரட்–டக்– கூ–டிய – து என தெரிய வந்–துள்– ளது. நாவல் விதை–க–ளைப் ப�ொ டி த் து அ த – னி ன் று பெறப்–பட்ட சத்–து–வத்தை சூர– ண – ம ா– க வ�ோ, தீநீ– ர ா– கவ�ோ தினம் 2 அல்– ல து 3 வேளை– க ள் க�ொடுத்து பரி–ச�ோ–தித்–த–தில் பல–ருக்கு – ை– ரத்–தத்–தில் உள்ள சர்க்–கர யின் அள– வு ம், சிறு– நீ – ரி ல் வெளி– யே – று ம் சர்க்– க – ர ை– யின் அள–வும் குறைந்–தது உறுதி செய்–யப்–பட்–டுள்–ளது.

நாவல் மருந்–தா–கும் விதம்

 ந ா வ ல் இ ல ை யை க�ொ ழு ந் – த ா – க த் தே ர் ந் – தெ– டு த்து சாறு பிழிந்து ஒரு தேக்– க – ர ண்டி அளவு எடுத்து அத– ன�ோ டு ஒரு ஏலக்–காய், சிறி–தள – வு லவங்– கப்–பட்டை தூள் ஆகி–யன சேர்த்து காலை, மாலை என இரண்டு வேளை–கள் உள்–ளுக்–குக் க�ொடுத்து வர அஜீ–ரண – ம், வயிற்–றுப்–ப�ோக்கு ஆகி–யன குண–மா–கும்.  ப ட்டையை தீநீ– ரி ட்– டு க் குடிப்– ப – த ால் சீத–பேதி குண–மா–கும்.  நாவல் பழத்தை நசுக்கி வாலை–யில் இட்டு வடித்து எடுக்க ஒரு– வி த பசுமை நிறம் க�ொண்ட எண்–ணெய் கிடைக்– கு ம். இந்த எண்– ணெய் குடற்–புண்–க–ளைப் ப�ோக்–கக் கூடி–யத – ா–கவு – ம் ஜீர– ணக் க�ோளா–றுக – ளை – சீர் செய்–வத – ா–கவு – ம் அமை–யும்.

34  குங்குமம்

ஆயுர்–வே–தம், யுனானி, சீன மருத்–து–வம், சித்த மருத்–துவ– ம் ஆகி–ய–வற்–றில் நாவல் பழத்–தின் க�ொட்–டை– க–ளைப் பெரி–தும் பயன்– ப–டுத்–து–கி–றார்–கள். முக்–கி–ய– மாக, சர்க்–க–ரை–ந�ோ–யைக் கட்–டுக்–குள் க�ொண்டு வரு–வ–தற்–காக நாவல் பழக் க�ொட்–டை–கள் அதி–கம் பயன்–ப–டுத்–தப்–ப–டு–கி–றது. நாவல் பழம் சிறு–நீரை பெருக்–கும் என்–ப–தைப் ப�ோல, நாவல் பழத்–தின் கொட்–டை–கள் சிறு– நீ–ரைக் குறைக்–கும் தன்மை க�ொண்–டது.

 ந ா வ ல் ப ட்டை சூர–ணத்தை நீரில் இட்டு நன்கு க�ொதிக்க வைத்து நீர் சுண்டி, குழம்பு பதத்– தில் வரும்–ப�ோது எடுத்து ஆற வைத்து மேல் பூச்–சாக, பற்–றா–கப் ப�ோட்டு வரு–வ– தால் வாத ந�ோய் தணி–யும், வலி–யும் குறை–யும்.  நாவல் பழச்– ச ாறு ஒரு தேக்–கர – ண்டி, தேன் மற்– றும் நெல்–லிச்–சாறு இவை இரண்–டையு – ம் சம அள–வா– கச் சேர்த்து அன்– ற ா– ட ம் காலை–யில் வெறும் வயிற்– றில் குடித்து வரு– வ – த ால் உடல் ச�ோர்வு ப�ோகும். ரத்–த–ச�ோகை குண–மா–கும், ஞாபக சக்தி அதி–க–ரிக்–கும்.

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2016

 அ டி க் – க டி ந ா வ ல் பழத்தை உண்– ணு – வ – த ால் நு ர ை – யீ – ர ல் தூ ண் – ட ப் – பட்டு சீராக செயல்–படு – ம். சிறு– நீ ர்ப்பை– க�ோளா– று க – ளு – ம் நீங்–கும்.  ந ா வ ல் இ ல ை க் க�ொழுந்து, மாவி– ல ைக் க�ொழுந்து இவை இரண்– டை–யும் சம அளவு எடுத்து அரைத்து நெல்– லி க்– க ாய் அளவு எடுத்து புளிப்–பில்– லாத புதிய தயி–ரில் கலந்து உள்–ளுக்–குக் க�ொடுப்–பத – ால் சீத–பேதி, ரத்–த–பேதி, வயிற்– றுக்–கடு – ப்பு, சிறு–நீர் எரிச்–சல் ஆகி–யன குண–மா–கும்.  நாவல் மரப்–பட்–டை– யைத் தூள் செய்து நீரில் இட்–டுக் கொதிக்க வைத்து வாய்க் க�ொப்–புளிப்–ப–தால் வாயில் ஏற்–பட்ட புண்–கள், பல் ச�ொத்தை, ஈறு–க–ளின் வீக்–கம் ஆகி–யன குண–மா– கும். இதே நீரைக் க�ொண்டு புண்–க–ளைக் கழு–வு–வ–தால் விரை–வில் புண்–கள் ஆறும்.  ந ா வ ல் ம ர ப் – பட்– டை ச்– ச ாறு புதி– த ாக எடுத்து அத–னு–டன் வெள்– ளாட்– டு ப்– ப ால் சேர்த்து குழந்–தை–க–ளுக்–குப் புகட்ட கு ழ ந் – தை – க – ளை ப ற் – றி ய அதி–சா–ரப – ேதி குண–மா–கும்.  நாவல் விதையை சூர– ணி த்து வேளைக்கு 4 கிராம் என இரு–வேளை த�ொ ட ர் ந் து க�ொ டு த் து வரு–வத – ால் சர்க்–கர – ை–ந�ோய் குண–மா–கும்.  நாவல் விதை சூர– ணத்– த�ோ டு மாம்– ப – ரு ப்பு சூர– ண – மு ம் சம அளவு சேர்த்து தினம் இரு வேளை க�ொடுத்து வர சிறு–நீ–ரைப் பெருக்–கும். இத்– து ணை நற்– ப – ல ன்– க– ளை – யு ம் தரும் நாவல் மரத்தை, ‘நலம் செய்– யு ம் நல்– ல – த�ோ ர் மரம்’ என்று எப்–ப�ோ–தும் மன–தில் நிறுத்– திப் பயன்–பெ–று–வ�ோம். (மூலிகை அறி–வ�ோம்!)

ðFŠðè‹

u125

உடலுக்கும் உள்ளத்துக்கும் உற்சாகம் அளிக்கும் நூலகள

பெல்லமம எஸ்.வ்தவி

ஆழ்ந்த அனுபவம் சகாண்ட குழந்​்த �ல ேருததுவர்கள், ேன�ல ேருததுவர்கள், கல்வியாளர்கள் ஆகிமயாரின் ஆராயசசிகளின் அடிபப்​்டயில் எழுதபபட்ட, முழு்ேயான குழந்​்த வளர்பபு நூல்.

u125

சுகர் ஃப்ரீ ட�ோன்ட் ஒர்ரி

சேர்க்க்ரம�ா்ய சே​ோளிக்கும் ரகசியஙகள்

நலவவாழ்வு பபட்டகம் ஆர.னவவ்தகி ஆர.னவவ்தகி

எது சேரி, எது தவறு எனத சதரியாேல் திணறித தவிக்கும் உஙக்ளத சதளிவுபடுததமவ இந்தப புததகம்!

மனம் u100 மயங்குமே டாக்டர சு்பா சோரலஸ்

சிறியதும் சபரியதுோன ேனித உறவுகளில் நிகழும் பிரச்னகளுக்குத தீர்வு மதடும் ்கமயடு.

u150

மகளிர் மருத்துவம் ஆர.னவவ்தகி

சபணகள் சேந்திக்கும் பிரதமயக ேருததுவப பிரச்னகளும் அவற்றுக்கான எளிய தீர்வுகளும் சசோல்லும் நூல்.

u90 டாக்டர நிவயா

சேரச ்தரசிஸ்

சேர்க்–க்ர ம�ா்ய எப–படி எதிர்–சகாள்–வ–து? எப–ப–டிப– பட்ட பரி–மசோ–த–்ன–கள் அவ–சி–யம்? உணவு விஷ–யத– தில் சசேயய மவண–டிய ோற்– றங–கள் என்–ன? வாழ்க்–்க– மு–்ற்ய எப–படி ோற்ற மவண–டும்? எல்–லாம் சசோல்லி, இனிய வாழ்–வுக்கு வழி–காடடும் நூல்.

புத்தக விற்பனையாளரகள் / முகவரகளிடமிருந்து ஆரடரகள் வரவவறகப்படுகின்றை. த்தாடரபுக்கு: 7299027361 பிரதிகளுக்கு: சூரியன் பதிபபகம், 229, கசவசேரி வராடு, மயிலாபபூர, தசேனனை- 4. வ்பான: 044 42209191 Extn: 21125 | Email: kalbooks@dinakaran.com

பிரதிகளுக்கு: தசேனனை: 7299027361 வகானவ: 9840981884 வசேலம்: 9840961944 மதுனர: 9940102427 திருசசி: 9364646404 தெல்னல: 7598032797 வவலூர: 9840932768 புதுசவசேரி: 7299027316 ொகரவகாவில்: 9840961978 த்பஙகளூரு: 9945578642 மும்ன்ப: 9769219611 தடல்லி: 9818325902

திைகரன அலுவலகஙகளிலும், உஙகள் ்பகுதியில் உள்ள திைகரன மறறும் குஙகுமம் முகவரகளிடமும், நியூஸ் மாரட் புத்தக கனடகளிலும் கினடக்கும் புத்தகஙகளைப் பதிவுத ்தபால் / கூரியர் மூலம் பபற, புத்தக விளலயுடன் ஒரு புத்தகம் என்றால் ரூ.20ம், கூடு்தல் புத்தகம் ஒவபவான்றுக்கும் ரூ.10ம் சேர்தது KAL Publications என்ற பபயருக்கு டிமாண்ட் டிராஃப்ட் அல்லது மணியார்டர் வாயிலாக மேலாளர், சூரியன் பதிபபகம், தினகரன், 229, கசமசேரி மராடு, ேயிலாபபூர், சசேன்​்ன - 600004 என்ற முகவரிக்கு அனுப்பவும்.

இபவ்பாது ஆனனலனிலும் வாஙகலாம் www.suriyanpathipagam.com

கல்லாதது உடலளவு!

எமன் கேன்–சர் மட்–டும்

அல்ல... அக்–க–றை–யில்லா அர–சும்–தான்! டாக்–டர்

வி.ஹரிஹ–ரன்

மிழ் சினி–மா–வில் கேன்–ச–ரால் பாதிக்–கப்–பட்ட ஹீர�ோ அல்–லது ஹீர�ோ–யின்–களை தசெம காமெ–டிய – ாக காட்–டியி – ரு – ப்–பார்–கள். பிரெ–யின் ட்யூ–மர் என்–றால் பயங்–கர– ம – ாக தலை வலி வரும். பிளட் கேன்–சர் என்–றால் இரு–மும் ப�ோது ரத்–தம் வரும். கேன்–சர் வந்–த–வர்–கள் கண்–டிப்–பாக இறக்க வேண்–டும். அப்–ப�ோதுதான் ஹீர�ோ இரண்–டாம் நாய–கியை கல்–யா–ணம் செய்து க�ொள்ள முடி–யும். டாக்–டர், `இவர் இன்–னும் 6 மாசம்–தான் உயி–ர�ோட இருப்–பார்’ என ஜ�ோசி–யக்–கா–ரன் மாதிரி ச�ொல்–லு–வார். கண்–டிப்–பாக டாக்–டர் கண்–ணாடி, வெள்ளை க�ோட் ப�ோட்–டி–ரு க்க வேண்–டும். கேன்–சர் வந்த பார்ட்–டி–கள், ட்ரீட்–மென்ட் எடுக்–கா–மல் கிரா–மத்–திற்கு சென்று டூயட் பாடு–வார்–கள். இது–தான் கேன்–சர் பற்–றிய நம் புரி–தல்.

கேன்–சர் என்று ச�ொல்–லும் ப�ோது, ஏத�ோ நமக்கு சம்–பந்–தம் இல்–லாத ந�ோய், இதெல்–லாம் நமக்கு வராது என்று நினைக்க வேண்–டாம். சர்க்–கரை ந�ோயைப் பற்றி 20 வரு–டங்–க–ளுக்கு முன் இப்–ப–டித்–தான் நினைத்–துக் க�ொண்–டி–ருந்–த�ோம். பார்த்– தால், பாதிப்–பே–ருக்கு இந்த ந�ோய் இருக்– கி–றது. வேறு எந்த ந�ோயை–யும் விட அதிக ஆராய்ச்–சி–க–ளும், மருந்து கண்டு–பி–டிப்–பு– க–ளும் புற்–றுந� – ோய்க்கு அதி–கம். கேன்–சர் மருத்–து–வம், வரு–டத்–திற்கு இரு மடங்கு 36  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2016

வளர்–கி–றது, புதிய டயக்–ன�ோஸ்–டிக் உத்– தி–களு – ம், புதிய வைத்–திய – ங்–களு – ம் தின–மும் கண்–டு–பி–டிக்–கப்–ப–டு–கின்–றன. கேன்–சர், ஆயி–ரக்–க–ணக்–கான ஆண்டு– க–ளாக இருக்–கி–றது. ர�ோமா–னிய டாக்–டர்– கள் இதை பதிவு செய்–தி–ருக்–கி–றார்–கள். ஒரு கட்–டியை வெட்டி எறிந்த பின், அது திரும்–பவு – ம் வந்–தால், அது கேன்–சர் என்று அறிந்–தி–ருந்–த–னர். கேலன் மற்–றும் ஹிப்– ப�ோ–கி–ரேட்ஸ் ப�ோன்ற மருத்–துவ தந்–தை– கள், கேன்–சர் வந்–தால் `பய ப�ொழைக்–க–

ஒரு வீட்டை இடிக்க ஒரு புல்–ட�ோ–சர் இருந்– தாலே ப�ோதும். ஆனால், கீம�ோ–தெ–ர–பி–யும் ரேடி–ய�ோ–தெ–ர–பி–யும் வீட்டை இடிக்க பூகம்– பத்தை ஏற்–ப–டுத்–து–பவை. வீட்டை இடிப்–பது மட்–டு–மின்றி பக்–கத்து வீடு–கள், க�ோயில், பள்–ளிக– –ளை–யும் சேர்த்து இடிப்–பது ப�ோல. இதைப் ப�ோன்ற பக்–க–வி–ளை–வு–கள் இல்–லா–மல் புதி–தாக கேன்–சரை ஒழிப்–ப–தற்–காக இறங்–கி– இருப்–ப–து–தான் இம்–யூன� – ோ–தெ–ரபி... கேன்–ச–ரின் லேட்–டஸ்ட் மருத்–துவ முன்–னேற்–றம்.

மாட்–டான்’ என்று கூறி வந்–த–னர். அந்– தக் காலத்–தில் அது உண்–மையே. மக்–க–ளி– டையே அந்த நம்–பிக்–கை–யும் பர–வி–யது.

21ம் நூற்– ற ாண்டு வரை இந்த மன�ோ– பா–வமே நீடிக்–கி–றது. அனஸ்–தீ–சியா வந்த பின் நிறைய கேன்–சர்–கள் வெட்டி எடுக்– கப்– ப ட்டு உயிர்– க ள் காக்– க ப்– ப ட்– ட ன. அடுத்து ரேடி–ய�ோ–தெ–ரபி வந்–தது. பல லட்–சம் உயிர்–களை – க் காத்த மெத்–த�ோ–டி– ரக்–சேட் என்ற மருந்து தான் கீம�ோ–தெ–ர– பி–யாக முத–லில் பயன்–ப–டுத்–தப்–பட்–டது. இன்–ற–ள–வும் பல மக்–கள் பயன்–ப–டுத்–தும் இந்த மருந்தை கண்– டு – பி – டி க்க உத– வி – ய– வ ர், எல்– ல ப்– பி – ர – க ாடா சுப்– ப ா– ர ாவ் எனும் சுய–ந–ல–மில்லா ஒரு இந்–திய விஞ்– ஞானி. மைக்– ர� ோஸ்– க� ோப் வந்த பின் தான் கேன்– ச ர் கண்– டு – பி – டி ப்பு வேகம் எடுத்–தது. ஒரே குடும்–பத்தை சேர்ந்–த–வர்– க–ளுக்கு மார்–பக கேன்– ச ர் வரு– வ –தா ல், அது பர–வக்–கூ–டிய ந�ோய் என்று மக்–கள் அந்–தக் காலத்–தில் பயந்–தி–ருக்–கி–றார்–கள். அறுவை சிகிச்சை, கீம�ோ–தெ–ரபி, ரேடி– ய�ோ–தெர – பி, ஹார்–ம�ோன் தெரபி என பல சிகிச்–சை–கள் இப்–ப�ோது வந்து விட்–டன. கேன்–சரை கண்டு–பிடி – க்க, முன்–னெல்–லாம்

ஆப–ரே–ஷன் செய்து கட்–டியை எடுத்து டெஸ்ட் செய்து பார்ப்–பார்–கள். இன்று அல்ட்– ர ா– ச – வு ண்ட், எம்– ஆ ர்ஐ, பெட் சிடி, மினி– ம ல் பயாப்சி என அதிக ஆபத்–தில்லா – ம – ல் கண்–டுபி – டி – க்க முடி–கிற – து. கேன்– ச ர் எத– னா ல் வரு– கி – ற – து ? ஏன் முன்பை விட இப்– ப� ோது கேன்– ச ர் அதி– க – ம ா– யி – ரு க்– கி – ற – து ? என்ற கேள்– வி – க – ளுக்கு சரி–யான விடை–யில்லை. ``இல்–லபா முன்–னாடி இந்–திய ஜனத்–த�ொகை முப்– பது க�ோடி, இப்ப 130 க�ோடி. அத–னால கேன்–சர் நாலு மடங்கு அதி–க–மா–யி–ருக்கு’’ என்ற வாத– மு ம், ``எல்– ல ாம் லைஃப் ஸ்டைல் தம்–பி–’’ என்ற வாத–மும் இருக்– கின்– ற ன. இவற்றை க�ொஞ்– ச ம் ஓரம் வைத்து விட்டு, கேன்–சரை கண்–டு–பி–டித்– தல் மற்–றும் அதனை குணப்–படு – த்–துத – லி – ன் பிற்–கா–லத்–தைப் பார்ப்–ப�ோம். அறுவை சிகிச்– சை – க ள் முழு வெற்– றிக்கு கியா–ரண்டி கிடை–யாது. க�ொஞ்–சம் ஆபத்–தா–ன–தும் கூட. கீம�ோ–தெ–ர–பி–யும் ரேடி–ய�ோ–தெர – பி – யு – ம் பல பக்க விளை–வுக – ள் உள்–ளவை. ஒரு வீட்டை இடிக்க ஒரு புல்– ட�ோ–சர் இருந்–தாலே ப�ோதும். ஆனால், கீம�ோ– தெ – ர – பி – யு ம் ரேடி– ய� ோ– தெ – ர – பி – யு ம்

37

வீட்டை இடிக்க பூகம்–பத்தை ஏற்–ப–டுத்–து– பவை. வீட்டை இடிப்–பது மட்–டு–மின்றி பக்–கத்து வீடு–கள், க�ோயில், பள்–ளி–களை – – யும் சேர்த்து இடிப்–பது ப�ோல. இதைப் ப�ோன்ற பக்–க–வி–ளை–வு–கள் இல்–லா–மல் புதி–தாக கேன்–சரை ஒழிப்–பத – ற்–காக இறங்கி– இ–ருப்–பதுதான் இம்–யூன – �ோ–தெர – பி... கேன்–ச– ரின் லேட்–டஸ்ட் மருத்–துவ முன்–னேற்–றம். உட–லின் எதிர்ப்பு சக்–திக – ளை வைத்தே கேன்–சரை துவம்–சம் செய்–வதுதான் இந்த வைத்–தி–யத்–தின் ஸ்பெ–ஷா–லிட்டி. இதில் பல வகை–யுண்டு. அதில் ஒன்றை இப்– ப�ோது பார்ப்–ப�ோம். பிளட் கேன்–சரி – ல் ஒரு வகை–யான லிக்–யூமி – ய – ா–வில் பல வகை–கள் உண்டு. IL-2 எனும் கெமிக்–கல், நம் உட– லில் உற்–பத்–தி–யா–கி–றது. டிப்–தீ–ரியா எனும் பாக்–டீ–ரியாவை அத–னு–டன் இணைத்து பே ஷ ன் டு க் கு இ ன்ஜெ க் ட் ச ெய்ய வேண்–டும். லிக்–யூமி – யா கேன்–சர் செல்–கள் இதனை விழுங்கி விடும். அந்த செல்–கள் டிப்–தீரி – யா பாதித்து இறந்து விடும். நமக்கு ஒன்– று ம் ஆகாது. நாம்தான் தடுப்– பூ சி ப�ோட்–டுள்–ள�ோமே (முத்–த–டுப்பு ஊசி)! இம்–யூ–ன�ோ–தெ–ர–பி–யில் இன்–ன�ொரு வகை, கேன்–சர் தடுப்–பூசி – க – ள். சில வைரஸ்– கள் கேன்– ச ரை உரு– வ ாக்– கு ம். அதற்கு எதி–ராக தடுப்–பூ–சி–கள் முன்பே வந்து விட்– டன. மஞ்–சள் காமாலை மற்–றும் கர்ப்– பப்பை வாய் புற்–றுந� – ோய் க�ொண்டு வரும் ஹெர்–பிஸ் வைர–ஸுக்கு எதி–ராக. ஆனால், இம்–யூன – �ோ–தெர – பி வழி–யாக தடுப்பு மருந்து

38  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2016

என்–பது வேறு–பட்–டது. கேன்–சர் செல்– கள், சில கெமிக்–கல்–களை உரு–வாக்–கும். அந்த கெமிக்–கல்–களை ஒரு–வ–ரி–ட–மி–ருந்து எடுத்து, இன்–ன�ொ–ருவ – ரு – க்கு செலுத்–துவ – து. இப்–ப�ோது அவ–ரின் எதிர்ப்பு சக்தி தூண்டி– வி– ட ப்– ப ட்டு, அந்த கெமிக்– க ல்– க – ளு க்கு எதி–ராக, ஆன்ட்–டி–பா–டி–களை உரு–வாக்– கும். அவ–ருக்கு அந்த குறிப்–பிட்ட புற்–று– ந�ோய் வந்–தால், அந்த ஆன்ட்–டி–பா–டி–கள், கேன்–சர் செல்–களை க�ொன்று விடும். இன்–ன�ொரு இம்–யூன�ோ வைத்–தி–யத்– தில் ஒரு மருந்தை வைத்து, கேன்– ச ர் செல்லை தற்–க�ொலை – க்கு தூண்–டுவ – து. தற்– க�ொலை செய்ய வைக்–கும் ஜீன்–கள் எல்லா செல்–களி – ட – மு – ம் உண்டு. அந்த குறிப்–பிட்ட ஜீனை, கேன்–சர் செல்–லில் தூண்–டினா – ல், கேன்–சர் செல் இறந்து விடும். அதே ப�ோல், நமது ச�ொந்த எதிர்ப்பு சக்தி செல்–களை தூண்–டு–வது. அப்–ப�ோது நம் செல்–களே கேன்– ச ர் செல்– க ளை அழித்து விடும். இந்த இம்–யூ–ன�ோ–தெ–ர–பியை இப்–ப�ோது மற்ற தெர– பி – க – ளு – ட ன் சேர்த்து பயன்– ப–டுத்–து–கின்–ற–னர். அமெ–ரிக்–கா–வில் 40 வய–திற்கு மேற்– பட்ட பெண்–க–ளுக்கு, வரு–டம் ஒரு–முறை மார்–பக பரி–ச�ோ–த–னை–யும், மேம�ோ–கி–ரா– மும் செய்ய வேண்–டும் என அர–சாங்–கம் வலி–யு–றுத்–து–கி–றது. மார்–பக புற்–றுந� – ோயை தடுக்க மிகப்– பெ – ரி ய அள– வி ல் இந்– த ப் பரி–ச�ோ–தனை பற்றி அனைத்து மக்–க–ளும் அறிய விளம்–ப–ரங்–க–ளும் பிரசா–ரங்–க–ளும்

நடக்–கின்–றன. 50 வயது ஆன அனை–வரு – ம், 5 வரு–டங்–களு – க்கு ஒரு–முறை பெருங்–குட – ல் புற்–று–ந�ோய்க்–கான க�ொல–ன�ோஸ்–க�ோபி செய்ய வேண்–டும். 21 வயது முதல் ஐந்து வரு–டங்–களு – க்கு ஒரு–முறை பெண்–களு – க்கு கர்ப்– ப ப்பை வாய் புற்– று – ந� ோய்க்– க ான `பாப் ஸ்மி–யர்–’ எனும் ஒரு சிறிய செல– வில்லா டெஸ்ட்டை செய்– கி – ற ார்– க ள். பல வரு–டங்–க–ளாக 50 வயது ஆன ஆண்– க–ளுக்கு ப்ராஸ்–டேட் சுரப்–பிக்–கான கேன்– சரை டெஸ்–டுக – ள் மூலம் பரி–ச�ோ–திக்க PSA எனும் டெஸ்ட்டை ரெகு–ல–ராக செய்து வந்–தி–ருக்–கி–றார்–கள். நம் அர–சாங்–கங்–கள் என்ன செய்–கின்– ற–ன? நம் பிர–த–மர் நாட்–டில் உள்ள ஒரு ஊருக்கு ஒரு கட்–டிட – த்தை திறந்து வைக்க வந்–தால் என்–னென்ன செல–வுக – ள் ஏற்–படு – – கி–றது என்று பார்ப்–ப�ோம். ஏர�ோப்–ளேன் பெட்–ர�ோல் செலவு, பைலட் சம்–ப–ளம், அவ–ரு–டன் வரும் முக்–கி–யஸ்–தர்–கள் தங்க மற்–றும் சாப்–பாட்டு செலவு, பிர–த–ம–ரின் கான்–வாய், அதா–வது, அவ–ரு–டைய கார்– கள் இன்–ன�ொரு ஏர�ோப்–ளே–னில் வந்து இறங்க வேண்–டும், அவற்–றின் பெட்–ர�ோல், அடிப்–ப�ொடி – க – ள் பேனர் ஒட்–டும் செலவு, ஊர்–கா–வல் படையை க�ொண்டு பந்–த�ோ– பஸ்து என அவ–ரால் திறக்–கப்–ப–டும் ஒரு கட்–டி–டத்தை விட அதிக பணம் இப்–படி தேவை–யில்–லா–மல் வீணா–கி–றது. அதை வைத்து அந்த நக–ரத்–தில் உள்ள மேலே ச�ொன்ன வய– து ள்– ள – வ ர்– க – ளு க்கு ஒரு வரு– ட த்– தி ற்– கு ண்– ட ான டெஸ்– டு – க ளை செய்–ய–லாம். அமெ–ரிக்–கா–வில் ஒரு நாலாங்–கி–ளாஸ் பையனை நடு இர–வில் தட்டி எழுப்பி கேன்– ச ர் பற்– றி க் கேட்– ட ால், `அப்– ப டி என்–றால் என்ன, எந்–தெந்த வய–தில் என்– னென்ன டெஸ்ட் செய்ய வேண்–டும்’ என

மனப்–பா–டம – ாக ஒப்–பிப்–பான். நம் ஊரில்? பஞ்ச் டய–லாக்–கும், டங்–கா–மாரி பாட்– டும் ச�ொல்–லு–வான். பாடத்–திட்–டத்–தில், கேன்–சர் விழிப்–புண – ர்வு, எந்–தெந்த வய–தில் என்–னென்ன டெஸ்ட் எடுக்க வேண்–டும், கேன்–சரை சீக்–கிர – ம – ாக கண்–டுபி – டி – ப்–ப–தன் பலன்– க ள் ப�ோன்– ற – வ ற்றை க�ொண்டு வர வேண்–டும். எல்–லா–ரும் இல–வ–ச–மாக டெஸ்ட் செய்ய ஏற்ற வகை–யில் தனி–யார் – ள், கிளி–னிக்–குக மருத்–துவ – ம – னை – க – ளு – க்–கும் டெஸ்ட் செய்ய பணம் தர வேண்–டும். பிர–மாண்–டம – ான அள–வில் விழிப்–புண – ர்வு பிரசா–ரங்–கள் செய்ய வேண்–டும். ரேஷன் கார்டு, கேஸ் கனெக்–‌–ஷன் புதுப்–பித்–தல், முதி–ய�ோர் பென்–ஷன், பி.பி.எஃப் ப�ோன்ற அர–சின் எல்லா திட்–டங்–க–ளி–லும், ஒழுங்– காக அந்–தந்த வய–தில் கேன்–சர் ஸ்கி–ரீனி – ங் செய்–தால் மட்–டுமே இந்த திட்–டங்–க–ளில் பலன் பெற முடி–யும் எனக் கூற வேண்–டும். வாயைக் கட்டி வயிற்–றைக் கட்டி நாம் சம்–பா–திக்–கும் பணத்தை என்ன செய்–கி– ற�ோம்? 27 ரூபாய் பெறு–மா–னம் உள்ள ஒரு லிட்–டர் பெட்–ர�ோலை, வரி விதித்து 60 ஆக வைத்–திரு – க்–கிற – து இந்த அரசு. உண்– மை–யான விலை–யில் பெட்–ர�ோலை விற்– றால் விலை– வ ாசி பாதி– ய ாக குறைந்து விடும். இந்த வரிப்–ப–ணத்தை மினிஸ்–டர் முதல் பியூன் வரை க�ொள்ளை அடிக்–கி– றார்–கள். எங்–கள் பணத்தை சுவிஸ் வங்–கி– யில் வைத்து விளை–யா–டுங்–கள். ஆனால், அதில் க�ொஞ்–சம – ா–வது எங்–களு – க்கு வரும் கேன்–சரை கண்–டுபி – டி – க்க உத–வுங்–கள். நாங்– க–ளும் நிறைய நாள் உயி–ரு–டன் இருந்து உங்–க–ளுக்கு உழைத்து க�ொட்–டு–கிற� – ோம். (ஆச்–ச–ரி–யங்–கள் காத்–தி–ருக்–கின்–ற–ன!)

39

மகளிர் மட்டும்

எ

தை–யும் திட்–ட–மிட்–டுச் செய்–கிற தலை–முறை இது. திரு–ம–ணத்– தில் த�ொடங்கி, குழந்–தைப் பிறப்பு, வளர்ப்பு என எல்–லாம் அப்–ப–டித்–தான். திரு–ம–ண–மான உட–னேயே குழந்தை பெற்–றுக் க�ொள்ள வேண்–டாம், ஆறு மாதங்–கள�ோ, ஒரு வரு–டம�ோ தள்–ளிப் ப�ோட–லாம் என நினைக்–கி–ற–வர்–க–ளுக்கு, அதற்–கான சரி–யான முறை எது என்–ப–தில் இன்–ன– மும் குழப்–பமே நீடிக்–கி–றது. வேறெந்த கருத்–தடை முறை–க–ளை–வி–ட–வும், கருத்– தடை மாத்–தி–ரை–களை உப–ய�ோ–கிப்–பது எளி–தா–ன–தாக இருந்–தா–லும், அது பக்க விளை–வு–களை ஏற்–ப–டுத்–தும�ோ, பின்– னா–ளில் குழந்–தைப் பேறே இல்–லா–மல் செய்–து–வி–டும�ோ என்–கிற குழப்–பங்– க–ளும் பல–ருக்கு உண்டு. கருத்–தடை மாத்–தி–ரை–கள் பாது–காப்–பா–ன–வை–யா? யாருக்கு உகந்–த–வை? பக்க விளை–வு– களை ஏற்–ப–டுத்–து–மா? சந்–தே–கங்–க–ளை தீர்க்–கி–றார் மருத்–து–வர் நிவே–திதா.

40  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2016

கருத்–தடை மாத்–திர – ை–கள்

பாது–காப்–பா–ன–வை–யா?

தேவை–யற்ற கர்ப்–பத்தை அபார்–ஷன் செய்து, அத–னால் மீண்–டும் கருத்–தரி – க்– காத அள–வுக்கு கருக்–குழ – ாய் அடைப்பு ப�ோன்ற பிரச்–னைகளை – சந்–திப்–பத – ற்–குப் பதில் கருத்–தடை மாத்–திர – ை–களை எடுப்–பது மிக–வும் பாது–காப்–பான முறை!

``கருத்–தடை மாத்–தி–ரை–களை உப–ய�ோ– கித்–தால் உடல் எடை கூடும், ஹார்–ம�ோன் க�ோளாறு–கள் வரும் என்–றெல்–லாம் பயந்த காலம் இன்–றில்லை. இப்–ப�ோது கிடைக்–கிற கருத்–தடை மாத்–தி–ரை–க–ளில், நம் உட–லில் இயல்– ப ாக உள்ள ஹார்– ம� ோன்– க – ளு க்கு சம–மான அதே ப�ோன்ற ஹார்–ம�ோன்–க–ளு–டன் வரு–வத – ால் பக்க விளை–வுக – ளே இருப்–பதி – ல்லை. குழந்–தைப் பேற்–றைத் தள்–ளிப் ப�ோடச் செய்–வது தவிர, இந்த மாத்–தி–ரை–க–ளால் வேறு சில நன்– மை – க – ளு ம் உண்டு. மாத– வி – ல க்கு சுழற்சி முறை–யற்–றி–ருக்–கும் பெண்–க–ளுக்–கும், பிசி–ஓடி எனப்–ப–டு–கிற சினைப்பை நீர்க்–கட்டி பிரச்னை உள்– ள – வ ர்– க – ளு க்– கு ம்– கூ ட இந்– த க் கருத்–தடை மாத்–தி–ரை–கள் பின்–னா–ளில் பிரச்– னை–கள – ைத் தீர்ப்–ப–தில் உத–வு–கின்–றன. இந்த மாத்– தி – ர ை– க ளை மருத்– து – வ – ரி ன் ஆல�ோ–ச–னைப்–படி குறிப்–பிட்ட நாட்–க–ளுக்கு தின–மும் எடுத்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும். நாள் தவ–றா–மல் எடுத்–துக் க�ொள்ள வேண்–டி–யது முக்– கி – ய ம். ஒரு நாள் மறந்– து – வி ட்– டா – லு ம், அடுத்த நாள் முந்–தைய நாளின் மாத்–தி–ரை– யை–யும் சேர்த்து எடுத்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும்.

2 நாட்–கள் த�ொடர்ந்து மறந்–தால், மாத்–திர – ை– யின் பலன் கிடைக்–கா–மல் ப�ோக–லாம். மற்ற

கருத்–தடை முறை–களி – ல் த�ோல்வி வாய்ப்–புக – ள் சற்றே அதி–கம். கருத்–தடை மாத்–திர – ை–களி – ல�ோ, அது வெறும் 2 சத–வி–கி–தம்–தான். ஆனால், இது தேவை–யற்ற கர்ப்–பத்தை தவிர்க்–குமே தவிர, பால்–வினை ந�ோய்–க–ளை தடுக்–காது என்–பதை கவ–னத்–தில் க�ொள்ள வேண்–டும். எனவே, ஒன்–றுக்கு மேலான நபர்–க–ளு–டன் த�ொடர்பு வைத்–தி–ருப்–ப–வர்–கள், வெறும் கருத்– த–டையை மட்–டுமே நம்பி, கர்ப்–பத்–திலி – ரு – ந்–தும், பால்–வினை ந�ோய்–க–ளில் இருந்–தும் தப்–பிக்–க– லாம் என தப்–புக் கணக்கு ப�ோட வேண்–டாம். குறிப்–பிட்ட காலம் வரை இந்த மாத்–தி–ரை– களை உப–ய�ோ–கித்–து–விட்டு, கர்ப்–பம் தரிக்க வேண்–டும் என முடி–வெ–டுத்–த–தும் நிறுத்தி விட– லாம். நிறுத்–திய உட–னேயே கருத்–த–ரிப்–பது அறி–வு–றுத்–தத் தக்–க–தல்ல. மாத்–தி–ரை–களை நிறுத்தி, 2 மாதங்–க–ளுக்கு வேறு பாது–காப்– பான முறை–க–ளைப் பயன்–ப–டுத்தி கருத்–த–ரிக்– கா–மல் இருந்–து–விட்டு, பிறகு கர்ப்–பம் தரிக்க முயற்– சி ப்– ப தே பாது– க ாப்– ப ா– ன து. மாத்– தி – ரை– க ளை நிறுத்– தி – ய – து ம் கருத்– த – ரி ப்– ப – த ால், அத்–தனை நாள் எடுத்–துக் க�ொண்ட மருந்– தின் விளை–வால் வெளி–யா–கிற கரு–முட்டை ஆர�ோக்–கி–ய–மா–ன–தாக இருக்–கும் என்–பதை உறு–தி–யா–கச் ச�ொல்ல முடி–யாது. ஒற்–றைத் தலை–வலி, ரத்–தம் உறை–த–லில் சிக்–கல், கல்–லீர– ல் க�ோளா–றுக – ள் உள்ள பெண்– கள் கருத்–தடை மாத்–திர – ை–கள – ைத் தவிர்ப்–பதே பாது–காப்–பா–னது. நீண்ட காலம் கருத்–தடை மாத்–தி–ரை–கள் எடுப்–ப–வர்–க–ளில் அரி–தாக சில பெண்–க–ளுக்கு ப�ோஸ்ட் பில் அமெ–ன�ோ–ரியா என்–கிற பிரச்னை வர–லாம். அதா–வது, மாத–வி–லக்–கா–னது ஒரு வரு–டம் வரை–கூட வரா–மல் ப�ோக–லாம். தேவை– ய ற்ற கர்ப்– ப த்தை அபார்– ஷ ன் செய்து, அத–னால் மீண்–டும் கருத்–த–ரிக்–காத அள–வுக்கு கருக்–கு–ழாய் அடைப்பு ப�ோன்ற பிரச்–னை–களை சந்–திப்–ப–தற்–குப் பதில் கருத்– தடை மாத்– தி – ர ை– க ளை எடுப்– ப து மிக– வு ம் பாது–காப்–பான முறை.’’

- வி.லஷ்மி 41

எச்சரிக்கை

உட்–கார்ந்தே இருந்–தால்

உருப்–பட முடி–யா–து!

பல் கட்–டப்–ப–டு–வ–தின் ந�ோக்–கம் ‘ஒருகட–கப்– லுக்–குள் பய–ணிக்க வேண்–டும்

என்–ப–தற்–கா–கத்–தான்... கரை–யி–லேயே நிற்–ப–தற்–காக அல்–ல’ என்ற ப�ொன்–ம�ொ–ழி–யைப் ப�ோல செயல்– ப–டு–வ–தற்–காக படைக்–கப்–பட்–ட–து–தான் உடல். யதார்த்–தம் அது–ப�ோல இல்லை. கால மாற்–றம், த�ொழில்–நுட்ப வளர்ச்சி, பெரு–கி–வ–ரும் ப�ோக்–கு–வர– த்து வச–தி–க–ளால் உடல்–ரீ–தி–யான செயல்–பா–டு–கள் வெகு–வே–க–மா–கக் குறைந்து வரு–கி–றது. முக்–கி–ய–மாக, நம்–மு–டைய த�ொழில்– மு–றையே 8 மணி நேரத்–துக்–கும் மேல் அமர்ந்–தி–ருப்–ப–து–ப�ோல மாறி–விட்–டது.

1950ம் ஆண்–டுக்–குப் பிறகு, சர்–வ–தேச அள–வில – ேயே இந்த செடண்–டரி வாழ்க்கை முறை வேலை–கள் 83 சத–வி–கி–தம் அதி–க–ரித்–தி–ருப்–ப–தா–கக் கூறி–யி–ருக்–கி–றது ஒரு புள்–ளி– வி–வ–ரம். இதில் இன்–னும் ஒரு சிக்–க–லாக, உட்–கார்ந்து வேலை பார்க்–கும் நேர–மும் முன்–பை–விட அதி–க–ரித்–தி–ருப்–ப–தா–கக் கூறு–கி–றது சமீ–பத்–தில் எடுக்–கப்–பட்ட இன்–ன�ோர் ஆய்வு.

42  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2016

வே லை நேரங்– க ள் தவிர்த்– தும் த�ொலைக்–காட்சி, வீடிய�ோ கேம்–கள், ம�ொபைல் பயன்–பாடு, வாக– ன ம் ஓட்– டு – வ து ப�ோன்ற நம்– மு – ட ைய அன்– றாட செயல்– க–ளும் உட–லின் செயல்–பாட்–டைக் குறைப்– ப – த ா– க வே இருக்– கி – ற து. ‘மனித இன வர–லாற்–றில், முன் எப்– ப�ோ – து ம் இல்– லா த அளவு அதிகமாக அமர்ந்தே இருக்கி– ற�ோம்’ என கவலை தெரி–விக்–கி– றார்–கள் நிபு–ணர்–கள். அ ல்பா ப ட் – டே ல் எ ன ்ற அமெ– ரி க்க ந�ோய்த்– த �ொற்– றி – ய – லா– ள ர், 1992ம் ஆண்டு முதல் 2006ம் ஆண்டு வரை அமெ–ரிக்– கர்– க – ளி – ட ம் ஓர் ஆய்வை மேற்– க�ொண்–டார். 1 லட்–சத்து 23 ஆயி– ரம் நபர்–க–ளி–டம் மேற்–க�ொண்ட ஆய்–வின்–மூல – ம் அதிர்ச்–சிக – ர – மா – ன ஓர் உண்மை தெரி–யவ – ந்–தது. நாள் ஒன்–றுக்கு 6 மணி நேரம் என்ற விகி– தத்–தில் 15 ஆண்–டு–கள் உட்–கார்ந்– தி– ரு க்– கு ம் ஆண்– க – ளு க்கு உயி– ரி–ழப்பு ஏற்–ப–டும் வாய்ப்பு 20 சத– வி–கி–தம் அதி–கம் என்று தெரிய வந்–தது. இதில் பெண்–க–ளுக்–கான அபா–யம�ோ 40 சத–வி–கி–தம். நாள் ஒன்– று க்கு 9 மணி நேரத்– து க்கு மேல் அமர்–வது மேலும் ஆபத்– தா–னது என்று எச்–சரி – த்–திரு – க்–கிற – து. அமெரிக்கா, இங்கிலாந்து, ஆஸ்திரேலியா ப�ோன்ற நாடு– கள் இந்த அபாயத்தை உணர்ந்து ஒவ்–வ�ொரு வய–தி–ன–ருக்–கும் ஏற்ற உடல்–ரீ–தி–யான செயல்–பா–டு–கள் பற்–றிய வழி–காட்–டுத – லை அரசின் சார்பா க வே வெ ளி – யி ட் டு வரு–கி–றது. அ மர ்ந்தே இ ரு ப்ப த ா ல் ஏற்– ப – டு ம் முக்– கி ய பிரச்– னை – கள் மற்–றும் அவற்–றைத் தவிர்க்– கும் வழி–களை நிபு–ணர்–க–ளி–டம் கேட்–ட�ோம். நீரி–ழிவு சிறப்பு மருத்–து–வர் சாதனா தவப்–ப–ழனி...

‘‘அதி–க– நே–ரம் அமர்ந்–தி–ருப்–ப– தால் ஏற்–ப–டு–கிற முதல் பிரச்னை பரு–மன். இதன் த�ொடர்ச்–சி–யா–

கம்ப்–யூட்–ட–ரையே பார்த்–துக் க�ொண்–டி–ரா–மல் அவ்–வப்–ப�ோது 20 அடி தூரத்–தில், த�ொலைவில் உள்ள ப�ொருட்–க–ளைப் பாருங்–கள்... 20 முறை ஆழ–மாக சுவா–சி–யுங்–கள். கவே மற்ற பிரச்– னை–கள் வரு–கின்– றன. முக்–கி–ய–மாக நீரி–ழிவு. எ ங்க ளி ட ம் பரி–ச�ோ–த–னைக்கு வரு– கி ற பெரும்– பா – லா ன பே ரி – டம் இன்று அதிக எடை–யையு – ம் பரு– – ம் பார்க்–கிற�ோ – ம். பரு–மன் ம–னையு ஏற்–படு – ம்–ப�ோது இன்–சுலி – ன் ஹார்– – த்–தும் திறன் உட– ம�ோனை பயன்–படு லுக்–குக் குறை–யும். இதற்கு Insulin Resistance என்று பெயர். அதா–வது, இ ன் சு லி ன் ஹ ார்மோ னு க் கு பதில்–வினை செய்–யத் தெரி–யாம – ல் செல்–கள் செய–லி–ழந்–து– ப�ோ–கும் நிலை. நீரி–ழிவு வரா–மல் தடுக்க உடல்– ரீ–தியா – ன செயல்–பாடு – க – ளை அதி–க– ரித்–தால், தசை–கள் இன்–சுலினை

பயன்–ப–டுத்த ஆரம்–பித்–து–வி–டும். தங்–கள் வேலை நேரத்– து க்கு இடை– யி – லேயே உ ட ல் – ரீ – தி – யா ன ச ெ ய ல் – பா டு – க ளை அ தி – க – ரி த் – து க் க� ொ ள்ள மு ய ற் – சி க்க வேண்–டும். வேலை நேரத்–துக்கு இடை–யில் அவ்–வப்–ப�ோது இடை–வெளி எடுத்–துக்– க�ொள்ள வேண்–டும். அலு–வ–ல–கத்–துக்கு உள்–ளேயே குட்டி வாக்–கிங் செல்–வது, லிஃப்ட் தவிர்த்து படி– க – ளை ப் பயன்– ப– டு த்– து – வ து, முடிந்– த – வ ரை உட– லு க்கு செயல்– பா டு அளிக்– கு ம் விளை– யா ட்– டு –க–ளில் ஈடு–ப–டு–வது ப�ோன்ற நட–வ–டிக்–கை க – ளி ல் ஈ டு – ப ட் – டா ல் நீ ரி – ழி – வை த் தடுக்–கலா – ம்...’’

நரம்–பி–யல் மருத்–து–வர் னி–வா–சன்...

‘‘காற்– று ம் ரத்– த – மு ம் மூ ளை க் கு உ ண – வை ப் ப�ோல முக்–கி–ய–மா–னவை. அதிக நேரம் அமர்ந்–திரு – ப்– ப–வர்–களு – க்கு இந்த இரண்– டும் கிடைக்–கா–மல் மூளை செயல்–திறனை – இழக்–கும். நா ம் சு வ ா – சி க் – கு ம் – ப�ோ து ஆ க் – சி – ஜ னை சு வ ா – சி த் து க ா ர் – ப ன் டை ஆ க் – ஸ ை ட ை வெளி– யி – டு – கி – ற�ோ ம். காற்– ற�ோ ட்– ட ம் இல்–லாத குளிர்–சா–தன அறை–யில் மணிக்– க– ண க்– க ாக உட்– க ார்ந்– தி – ரு க்– கு ம்– ப�ோ து புதிய ஆக்– சி – ஜ ன் கிடைப்– ப – தி ல்லை. ஆக்–சி–ஜன் ப�ோது–மான அளவு கிடைக்– கா–த–தால்–தான் மனம் ச�ோர்–வ–டை–வது ப�ோன்று உணர்–கிற�ோ – ம். நம்– மு – ட ைய கணுக்– க ால் தசை– க ள்– தான் மேல்–ந�ோக்கி ரத்–தத்தை அனுப்–பும் வேலை–யைச் செய்–கின்–றன. நீண்ட நேரம் அமர்ந்– தி – ரு ப்– ப – வ ர்– க – ளு க்– கு க் கீழி– ரு ந்து மேல்–ந�ோக்–கிச் செல்–லும் ரத்த ஓட்–ட–மும் குறை– யு ம். இத– ன ா– லேயே சிலர், ‘கால் வலிக்–கிற – து, வீங்கி விட்–டது – ’ என்–கிறா – ர்–கள். அத–னால்–தான் 45 நிமி–டத்–துக்கு மேல் ஒரே இடத்–தில் அமர்ந்–தி–ருக்–கா–தீர்–கள் என்–கி– ற�ோம். ‘20 - 20 ஃபார்–மு–லாவை பின்–பற்– றுங்–கள்’ என்–றும் அடிக்–கடி ச�ொல்–வ�ோம். அதா–வது, ‘கம்ப்–யூட்–ட–ரையே பார்த்–துக் க�ொண்–டி–ரா–மல் அவ்–வப்–ப�ோது 20 அடி தூரத்–தில், த�ொலை–வில் உள்ள ப�ொருட்– க–ளைப் பாருங்–கள்... 20 முறை ஆழ–மாக சுவா–சியு – ங்–கள்’ என்–பதே இதன் அர்த்–தம்.

5 நிமி–ட–மா–வது நடந்–து–விட்டு வரும்–

44  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2016

ப�ோது நல்ல ஆக்–சி–ஜ–னும் கிடைக்–கும், நடப்–ப–தன் –மூ–லம் தசை–கள் வலு–வாகி ரத்த ஓட்–ட–மும் மேம்–ப–டும். அப்–ப�ோது மூளை–யின் செயல்–திறனை – – த்–திக் மேம்–படு க�ொள்ள முடி–யும்...’’

உண–வி–யல் நிபு–ணர் அக்‌ஷா...

‘ ‘ இ ர ண் டு ம ணி நேரத்–துக்கு மேல் அமர்ந்– தி ரு ப்ப வ ர்க ளு க் கு ரத்–தத்–தில் இருக்–கும் நல்ல க�ொலஸ்ட்–ரா–லின் அளவு 20 சத–விகி – த – த்–துக்–கும் கீழே குறை–கிற – து. உடல்–ரீதி – யா – ன செயல்– பா– டு – க ள் ப�ோது– மா ன அளவு இருக்– கு ம்– ப�ோ – து – தான் சாப்–பி–டும் உணவு எரிக்– க ப்– ப ட்டு செல– வ ா– கும். உண–வுக்கு ஏற்ற செயல்–பாடு இல்– லா–விட்–டால், அந்த கல�ோ–ரி–கள் செல– வா–கா–மல் அப்–படி – யே க�ொழுப்–பாக மாறி உட– லி ல் தங்– கி – வி – டு ம். அது– வு ம், உடல் உழைப்பு குறைந்–தவ – ர்–கள் அசைவ உண–வு– கள், துரித உண–வுக – ள், பேக்–கரி உண–வுக – ள் என்று சாப்–பிட்–டால் அது அப்–ப–டியே க�ொழுப்–பா–கத்–தான் மாறும். உட்–கார்ந்தே இருப்–ப–வர்–க–ளுக்கு மன அழுத்–தமு – ம் அதி–கமா – கி, ‘நிறைய சாப்–பிட வேண்–டும்’ என்று த�ோன்–றும். ரத்–தத்–தில் நல்ல க�ொலஸ்ட்–ரால் இருந்–தால்–தான், அதில் இருக்– கி ற க�ொழுப்பு குறை– யு ம். இல்– லா – வி ட்– டா ல் கெட்ட க�ொலஸ்ட்– ரால் அதி–க–மாகி, நல்ல க�ொலஸ்ட்–ரால் குறை–யும். அத– ன ால், உடல் உழைப்– பு க்– கேற ்ற உணவு எடுத்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும். உண– வுக்–கேற்ற உடல் உழைப்–பும் இருக்க வேண்– டும். அதிக நேரம் உட்–கார்ந்து வேலை பார்ப்– ப – வ ர்– க ள் உணவு விஷ– ய த்– தி ல் எச்–ச–ரிக்–கை–யாக இருக்க வேண்–டும்...’’

இதய சிகிச்சை மருத்–து–வர் அருண் தன–சே–க–ரன்...

‘‘சமீ– ப த்– தி ல் 25 வய– துள்ள இளை– ஞ ர் ஒரு– வர்– மார–டைப்பு என்று சிகிச்– சை க்கு வந்– தி – ரு ந்– தார். அந்த இளை–ஞரை – ப் ப�ோல இளம் வய–திலேயே – பல–ருக்கு இதய ந�ோய்–கள் வரு–வதை பார்க்–கி–ற�ோம்.

அதிக நேரம் அமர்ந்திருப்பது உடல்நலனை எப்படியெல்லாம் கெடுக்கிறது என்பதற்கான சில முக்கிய உதாரணங்கள் இவை. உடனடியாக ஏற்படும் விளைவுகள் கால்களில் இருக்கும் தசைகளின் செயல்கள் நின்றுவிடுகிறது. உணவின் சக்தி எரிக்கப்படும் கால அளவு குறைகிறது.

நின்றவாறு பணிபுரியும் மக்களை விட, உட்கார்ந்து பணி புரிகிறவர்களுக்கு இதய ந�ோய்கள் வருவதற்கான அபாயம் இரண்டு மடங்கு அதிகம்.

க�ொழுப்பை செரிக்கும் வேலையை என்சைம்கள் கிட்டத்தட்ட கைவிட்டுவிடுகிறது.

2 மணி நேரத்துக்குப் பிறகு... உடலின் நல்ல க�ொலஸ்ட்ரால் 20 சதவிகிதம் குறைகிறது. இ ன் சு லி ன் ச ெ ய ல் தி ற ன் 24 சதவிகிதம் குறைந்து நீரிழிவு சாத்தியம் அதிகரிக்கிறது.

அதிக நேரம் அமர்ந்–தி–ருக்–கும்–ப�ோது உணவு எரிக்– க ப்– ப ட்டு செல– வ ா– க ா– ம ல் க�ொழுப்–பாக மாறி ரத்த நாளங்–க–ளில் படி–கிற – து. இத–னால் மார–டைப்பு எளி–தாக வரு–கி–றது. செடண்–டரி வாழ்க்கை முறை க�ொண்–ட–வர்–க–ளுக்கு மன அழுத்–த–மும் அதி– க – மா க இருப்– ப – த ால் மார– ட ைப்பு அபா–யம் அதி–கமா – –கவே இருக்–கிற – து. மன அழுத்–தம் ஏற்–ப–டும்–ப�ோது இத– யத்– து – டி ப்பு அதீ– த – மா – கி இத– ய த்– து க்– கு ப் ப�ோகும் ரத்த ஓட்–டத்–துக்கு அழுத்–த–மும் அதி–க–மா–கும். ஏற்–கெ–னவே க�ொழுப்–பின் மூலம் அடைக்–கப்–பட்டு, ரத்–தத்–தின் வால்– வு–கள் பல–வீ–ன–மாக இருந்–தால் ப�ோது– மான அளவு சுருங்கி விரிய முடி–யா–மல் ப�ோக–லாம். இத–னால்–தான் ரத்–தம் உட–ன– டி–யாக உறைந்து மார–டைப்பு வந்–துவி – டு – கி – – றது. இதை Stress cardiomyopathy என்றே ச�ொல்–கி–றார்–கள். உடல் உழைப்பு உள்–ள–வர்–க–ளின் ரத்த நாளங்–க–ளுக்கு மன அழுத்–தத்தை கையா– ளும் திறன் இருக்–கும். இத–யத் துடிப்–பும் இயல்– பா – க வே இருக்– கு ம். செடண்– ட ரி வாழ்க்கை முறை–யில் உள்–ளவ – ர்–களு – க்கோ இத– ய த்– து – டி ப்பு சாதா– ர – ண – மா – க வே

2 மணி நேரத்–துக்கு மேல் அமர்ந்–தி–ருப்–ப–வர்–க–ளுக்கு ரத்–தத்–தில் இருக்–கும் நல்ல க�ொலஸ்ட்–ரா–லின் அளவு 20 சத–வி–கி–தத்–துக்–கும் கீழே குறை–கி–றது.

100 என்– கி ற அள– வி ல் இருக்– கு ம். ரத்த நாளங்–க–ளு க்கும் அந்த அழுத்–தத்– தைக் கையா–ளும் திற–னும் இருக்–காது. அத–னால், உணவு க�ொழுப்–பாக மாறி–வி–டா–ம–லும், மன அழுத்–தம் ஏற்–ப–டா–ம–லும் பார்த்–துக் க�ொண்–டால் இத–யத்–தை பாது–காத்–துக் க�ொள்–ளலா – ம். அத– ன ால், வாய்ப்பு கிடைக்– கு ம்– ப�ோ – த ெ ல் – லா ம் நட ை ப் – ப – யி ற் சி , விளை– யா ட்– டு – க ள், வீட்டு வேலை– க ள், உடற்– ப – யி ற்சி, ஜாக்கிங் என்று உடல்– சார்ந்த செயல்– பா – டு – க ளை அதிகப்– ப–டுத்–திக் க�ொள்–ளுங்–கள்.’’

- ஞான–தே–சி–கன் 45

ந�ோய் அரங்கம்

பார்வை பத்–தி–ரம் டாக்–டர்

க

கு. கணே–சன்

ண்–ணில் ஒளி இல்லை என்–றால் வாழ்–வில் ஒளி இல்லை என்று ச�ொல்–வார்–கள். இது முற்–றி–லும் உண்மை. கண்–களை மூடிக்–க�ொண்டு அல–மா–ரிச் சாவி–யைத் தேடி எடுங்–கள். அப்–ப�ோது தெரி–யும் கண்–க–ளின் அருமை. கண் ஒரு உயி–ருள்ள கேமரா ப�ோன்–றது. நாம் பார்க்–கின்ற ப�ொரு–ளி–லி–ருந்து வரும் ஒளிக்–கீற்று கார்–னி–யா–வைத் துளைத்து, கண்பாவை வழி–யாக லென்ஸ் மீது விழு–கி–றது. இந்த லென்ஸ் ஒரு குவி–லென்ஸ். ஆகவே ஒளிக்–கீற்–றைக் குவித்து விழித்–திரை – யி – ல் விழச்–செய்–கிற – து. அப்–ப�ோது அங்கு தலை–கீழ – ாக ஒரு பிம்–பம் உண்–டா–கின்–றது. அந்–த பிம்–பத்–தைப் பற்–றிய செய்–தி–களை கண் நரம்பு மூளைக்கு எடுத்–துச் செல்–கி–றது. மூளை நாம் பார்க்–கின்ற ப�ொரு–ளின் தன்–மையை உண–ர– வைக்–கி–றது. இதை நாம் ‘பார்–வை’ என்– கி–ற�ோம். இ்ந்–தப் பாதை–யில் உள்ள உறுப்–பு–க–ளில் ஏதே–னும் க�ோளாறு ஏற்–படு – ம – ா–னால் அது பார்–வைய – ைப் பாதிக்–கும். அப்–ப�ோது கிட்–டப்–பார்வை, தூரப்–பார்வை, க�ோணல்– பார்வை, வெள்–ளெ–ழுத்து ஆகிய பார்–வைக் க�ோளா–று–கள் (Refractory Errors) ஏற்–ப–டும்.

46  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2016

கிட்–டப்–பார்வை

கிட்–டப்–பார்வை (Myopia) ஏற்–பட்–ட�ோ– ருக்கு அரு–கில் உள்ள ப�ொருட்–கள் நன்கு தெரி–யும். தூரத்–தில் உள்ள ப�ொருட்–கள் சரி– ய ா– க த் தெரி– ய ாது. உதா– ர – ண – ம ாக, ஆசி– ரி – ய ர் கரும்– ப – ல – கை – யி ல் எழு– து – வ து பள்–ளிக் குழந்–தைக்–குத் தெரி–யாது. இது கிட்–டப்–பார்–வைக் குறை–பா–டு–தான். கார– ணம், நாம் பார்க்–கின்ற ப�ொருள் அரு–கில் இருந்–தால், அதன் பிம்–பம் விழித்–திரை – யி – ல் சரி–யாக விழும். தூரத்–தில் இருந்–தால், விழித்– தி–ரைக்கு முன்–பா–கவே விழுந்–து–வி–டும். இத–னால் கிட்–டப்–பார்–வைக் க�ோளாறு த�ோன்– று – கி – ற து. லென்– ஸி ல�ோ விழிக்– க�ோ–ளத் திசுக்–களி – ல�ோ ஏற்–படு – கி – ன்ற குறை– பாடு கிட்–டப்–பார்–வைக்–கான அடிப்–படை கார–ணம். இதனை சரி–செய்ய (மைனஸ் பவர் உடைய) குழி–லென்ஸ் (Concave lens) உள்ள கண்– ண ாடி அணிந்– து – க�ொ ள்ள வேண்–டும். அப்–ப�ோது – த – ான் கண்–ணுக்–குள் புகும் ஒளிக்–க–திர்–களை விரித்து விழித்–தி– ரை–யில் சரி–யாக விழச்–செய்ய முடி–யும். கண் தெளி–வா–கத் தெரி–யும்.

தூரப்–பார்வை

தூரப்–பார்வை (Hypermetropia) ஏற்–பட்– ட�ோ–ருக்கு தூரத்–தில் உள்ள ப�ொருட்கள் நன்கு தெரி–யும். அரு–கில் உள்ள ப�ொருட்கள் சரி–யா–கத் தெரி–யாது. நாம் பார்க்–கின்ற ப�ொருட்–கள் தூரத்–தில் இருந்–தால் அவற்– றின் பிம்–பங்–கள் விழித்–திரை – –யில் சரி–யாக விழும். அரு–கில் இருந்–தால் விழித்–திரை – க்– குப் பின்–னால் விழுந்–து–வி–டும். இத–னால் தூரப்–பார்–வைக் க�ோளாறு த�ோன்–றுகி – ற – து. லென்–ஸில் ஏற்–படு – கி – ன்ற குறை–பா–டுத – ான் தூரப்–பார்–வைக்–கான அடிப்–படை கார– ணம். இதனை சரி–செய்ய (பிளஸ் பவர் உடைய) குவி–லென்ஸ் (Convex lens) உள்ள கண்– ண ாடி அணிந்– து – க�ொ ள்ள வேண்– – த டும். அப்–ப�ோது – ான் கண்–ணுக்–குள் புகும் ஒளிக்–கதி – ர்–களை – க் குவித்து விழித்–திரை – யி – ல் சரி–யாக விழச்–செய்ய முடி–யும். பார்வை சரி–யா–கும்

பார்வை அல்– ல து சித– ற ல் பார்வை (Astigmatism) என்–கிற�ோ – ம். கார்–னிய – ா–வின் – ான் வடி–வத்–தில் உண்–டா–கின்ற க�ோளா–றுத இதற்கு முக்–கி–யக் கார–ணம். இதை சரி செய்ய “பைஃப�ோக்–கல் லென்ஸ்” (Bifocal lens) உடைய கண்–ணாடி உத–வும்.

வெள்–ளெ–ழுத்து

ந ா ற் – ப து வ ய – தி ல் த�ொ ட ங் – கு ம் வெள் – ளெ – ழு த் து ( P r e s b y o p i a ) ஒ ரு ந�ோயல்ல. இயற்–கை–யில் நிகழ்–கின்ற ஒரு பிழை. நாம் வானத்–தின் நட்–சத்–தி–ரத்–தை– யும் பார்த்–துவி – ட்டு உடனே கையில் இருக்– கும் புத்–தக – த்–தையு – ம் படிக்க முடி–கிற – த – ென்– றால், அதற்கு நம் லென்–ஸின் மீள்–தி–றன் (Elasticity) தான் கார–ணம். ஆனால், வய– தாக ஆக லென்ஸ் கடி–னம – ா–கிவி – டு – வ – த – ால், மீள்–தி–றன் குறைந்து இந்த வேலை–யைச் செய்ய முடி–யா–மல் ப�ோகி–றது. இத–னால் நாற்–பது வய–தில் செய்–தித்–தாள் படிப்–பது சிர–மம – ா–கிற – து. இது–தான் வெள்–ளெழு – த்து. இதை சரி–செய்ய ‘ரீடிங் கிளாஸ்’ எனும் குவி– லெ ன்ஸ் உடைய கண்– ண ா– டி யை ள்ள வேண்–டும். ஏற்–கன அணிந்–துக�ொ – – வே கண்–ணாடி அணிந்–துள்–ள–வர்–கள் தூரப்– – ற்–கும – ாக பைப�ோக்– பார்–வைக்–கும் படிப்–பத கல் கண்–ணாடி அணிந்து க�ொள்–ள–லாம். மேற்– ச�ொன்ன நான்கு க�ோளா– று க–ளுக்–கும் இப்–ப�ோது கண்–ணாடி அணிந்து க�ொள்–வ–தற்–குப் பதி–லாக கான்–டாக்ட் லென்ஸ் அணிந்–து–க�ொள்–ள–லாம். கண்– ணில் லென்ஸ் ப�ோட்–டுள்–ளது வெளி–யில் தெரி– ய ாது. முக்– கி – ய – ம ாக பெண்– க – ளி ன் கண் அழ–கைப் பாது–காக்க கான்–டாக்ட்

க�ோணல் பார்வை

சில ஒளிக்– க – தி ர்– க ள் விழித்– தி – ரை – யி – லும் சில ஒளிக்– க – தி ர்– க ள் விழித்– தி – ரை க்– குப் பின்போ, முன்போ விழு–மா–னால் காட்சி தெளி–வா–கத் தெரி–யாது. கண்–ணை சிர–மப்–ப–டுத்–திப் பார்க்க வேண்–டி–ய–தி–ருக்– கும். சிலர் தலை–யைச் சாய்த்து ஓரக்–கண்– ணால் பார்ப்–பார்–கள். இதைக் க�ோணல்

47

லென்ஸ் உத–வுகி – ற – து. சமீ–பக – ா–லம – ாக இதை– யும் தாண்டி, லேசர் சிகிச்சை மூல–மும் இவற்–றைக் குணப்–ப–டுத்த முடி–கிற – து.

கார்–னியா சிதைவு

கண்–ணின் வெளிப்–பக்–கத்–தில் கரு–விழி தெரி–கிற இடத்–தில் கார்–னியா உள்–ளது. இதில் ந�ோய்த்–த�ொற்று ஏற்–பட்–டால், கான்– டாக்ட் லென்ஸ் அலர்ஜி ஆனால், கண்– ணில் அலர்ஜி ஏற்–பட்–டால் கார்–னியா பாதிக்–கப்–பட்டு பார்வை குறை–யும். இவற்– றால் ஏற்–படு – கி – ற பாதிப்–புக – ள் தேவை–யான மருத்–துவ சிகிச்–சைக்–குப் பிறகு சரி–யா–கி– வி–டும். கார்–னிய – ா–வில் அம்–மைக் க�ொப்– பு–ளங்–கள் ஏற்–படு – ம – ா–னால், விபத்து கார– ண– ம ாக அடி– ப ட்– ட ால், கடு– மை – ய ான ரசா–யன – ம் விழுந்–தால் அப்–ப�ோது அது நிரந்– த–ரம – ா–கவே பாதிக்–கப்–பட்–டுவி – டு – ம். அதற்கு ‘கார்–னி யா மாற்று அறுவை சிகிச்– சை ’ தேவைப்–படு – ம். கண் தானம் செய்–கிற – வர் – க – ளி – ட – மி – ரு – ந்து பெறப்–படு – ம் கண்–ணிலி – ரு – ந்து கார்–னிய – ாவை அகற்றி தேவைப்–படு – ப – வர் – – க – ளு க்– கு ப் ப�ொருத்– து – வதே கார்– னி யா மாற்று அறு–வை சிகிச்சை.

கண் புரை

நாற்–பது வய–துக்கு மேல் கண்–ணில் வரு–கின்ற முக்–கி–ய–மான பிரச்னை, கண் புரை (Cataract). வய–தா–கும்–ப�ோது முடி நரைப்–பது மாதிரி பளிங்–கு–ப�ோல் இருக்– கின்ற லென்–ஸில் புர–தம் படிந்து அழுக்– கே–றிப் ப�ோவ–தால், ஒளிக்–க–திர்–கள் சரி– யாக ஊடு–ருவ முடி–யா–மல் ப�ோகி–றது. இத–னால் விழித்–தி–ரை–யில் பதி–யும் பிம்– பம் தெளி–வில்–லா–மல் ப�ோய்–வி–டும். அப்– ப�ோது நாம் பார்க்–கின்ற ப�ொருட்கள் மங்–க–லா–கத் தெரி–யும். முத–லில் தூரத்–தில் உள்ள ப�ொருட்கள் சரி–யா–கத் தெரி–யாது. க�ொஞ்–சம் க�ொஞ்–சம – ாக பார்வை மங்–கத் த�ொடங்கி, சில வரு–டங்–க–ளில் பார்வை முற்–றி–லும் குறைந்–து–வி–டும். இவர்–க–ளுக்கு வெளிச்–சத்–தைப் பார்த்–தால் கண் கூசும். கண்–ணுக்கு நடு–வில் கருப்பு வளை–யங்–கள் தெரி–யும். கண்–ணா–டி–யின் பவரை அடிக்– கடி மாற்ற வேண்–டிய – து வரும். லென்–ஸின் நிறம் மாறும். இது–தான் கண்–புரை. இதற்கு அறுவை சிகிச்–சை–தான் ஒரே வழி. புரை

உடைய லென்ஸை அகற்–றி–விட்டு அந்த இடத்–தில் ஐஓ–எல் (Intra Ocular Lens – IOL) எனும் செயற்கை லென்ஸை வைத்– து – வி–டுவ – –தால் பார்வை மீண்–டும் கிடைத்–து– வி–டும். இன்–ன�ொன்று, தாய் கர்ப்–ப–மாக இருக்–கும்–ப�ோது அம்மை ந�ோயால் பாதிக்– கப்–பட்–டிரு – ந்–தால் அல்–லது நெருங்–கிய உற– வில் திரு–மண – ம் செய்–திரு – ந்–தால் இது பிற–வி யி–லேயே குழந்–தை–க–ளுக்–கும் வர–லாம்.

கிளக்–க�ோமா

நமக்கு ரத்த அழுத்– த ம் இருப்– ப து ப�ோலவே, கண்–ணிலு – ம் ஒரு–வித அழுத்–தம் உள்–ளது. கண்–ணின் முன்–பகு – தி – யி – ல் கார்–னி யா– வு க்– கு ம் லென்– ஸ ுக்– கு ம் இடை– யி ல் ‘அக்–கு–வஸ் ஹியூ–மர்’ (Aqueous humour) எனும் திர–வம் சுரக்–கி–றது. இதில் இருக்– கின்ற அழுத்– த ம் ‘கண் நீர் அழுத்– த ம்’ (Intra Ocular Pressure) என்று அழைக்– கப்–படு – கி – ற – து. இதன் இயல்–பான அளவு 15 முதல் 20 மி.மீ. பாத–ரச அளவு. இது சில கார–ணங்–கள – ால் படிப்–படி – ய – ாக அதி–கரி – க்– கும்–ப�ோது, பார்வை நரம்–பால் அதைத் தாங்–கிக்–க�ொள்ள முடி–யாது. இத–னால் ஏற்–படு – கி – ன்ற க�ோளா–றுக்கு ‘கிளக்–க�ோம – ா’ (Glaucoma) என்று பெயர். இது இரண்டு வகைப்–படு – ம். 1. திறந்த க�ோண கண் அழுத்த ந�ோய் 2. மூடிய க�ோண கண் அழுத்த ந�ோய். திறந்த க�ோண கண் அழுத்த ந�ோய் மெல்ல மெல்ல முன்–னேறி பார்–வையை – ப் பறிக்–கும். மூடிய க�ோண கண் அழுத்த ந�ோய் சட்–டென்று உரு–வா–கக் கூடி–யது. மிகுந்த கண் –வ–லியை – –யும் தலை–வ–லி–யை– யும் உண்–டாக்கி உட–ன–டி–யாக பார்வை இழப்பை ஏற்– ப – டு த்– த க்– கூ – டி – ய து. உயர் ரத்த அழுத்–தம், சர்க்–கரை ந�ோய் உள்–ள– வர்–கள் மற்–றும் ஸ்டீ–ராய்டு மாத்–தி–ரை க ளை அ தி – க ம் ப ய ன் – ப – டு த் – து – வ�ோ – ருக்கு கிளக்–க�ோமா பாதிப்பு வரு–கின்ற வாய்ப்பு அதி–கம். கண்–ணில் அடி–படு – வ – து, கண்–ணில் சதை வளர்ச்சி ப�ோன்–றவை – யு – ம் இதற்–குக் கார–ண–மா–க–லாம். ப�ொது– வ ாக கிளக்– க�ோ மா ஆரம்ப நிலை–யில் எந்த அறி–கு–றி–யை–யும் வெளிப் ப–டுத்–தாது. விளக்–கைச் சுற்றி பல வட்– டங்–கள் தெரி–வது இந்த ந�ோயின் முக்–கிய

பச்–சைக் காய்–க–றி–கள், கீரை–கள், பால், முட்டை, மீன், மீன் எண்–ணெய், இறைச்சி, கேரட், முட்–டைக்–க�ோஸ், பீன்ஸ், பீர்க்–கங்–காய், முருங்–கைக்–காய், அவ–ரைக்–காய், பப்–பாளி, தக்–காளி, மாம்–ப–ழம் முத–லி–ய–வற்றை அடிக்–கடி உண–வில் சேர்த்–துக் க�ொண்–டால், பார்வை இழப்–பைத் தடுத்–து–வி–ட–லாம்.

48  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2016

அறி–குறி. ஆனால், இது எல்–ல�ோ–ருக்–கும் இருக்–கும் என்று உறுதி கூற முடி–யாது. வழக்– க – ம ான கண் பரி– ச�ோ – த – னை – யி ல் ட�ோன�ோ–மீ ட்–டர், க�ோனி– ய ாஸ்– க�ோப் (Gonioscope) கருவி மூலம் கண் நீர் அழுத்– தத்தை அள– வி – டு ம்– ப�ோ து இந்த ந�ோய் – ரு – ம். ‘ஆப்–டிக – ல் க�ொஹி– இருப்–பது தெரி–யவ ரண்ஸ் ட�ோம�ோ–கிர – ா–பி’ (Optical coherence tomography - OCT) எனும் அதி– ந – வீ ன கருவியை க�ொண்–டும் இதை அறி–யல – ாம். கிளக்–க�ோமா ஆரம்–பநி – லை – யி – ல் இருந்–தால் கண் ச�ொட்டு மருந்–து–கள் மூலம் குணப் –ப–டுத்த முடி–யும். ந�ோய் முற்–றி–விட்–டது என்–றால் லேசர் சிகிச்சை மற்–றும் அறு–வை சிகிச்சை மூலம் குணப்–படு – த்–தல – ாம்.

விழித்–திரை – ந – �ோய் - ரெட்–டின – �ோ–பதி

ரெட்–டின�ோ – ப – தி (Retinopathy) என்–பது சர்க்–கரை ந�ோயா–ளிக – ளு – க்–கும் உயர் ரத்த அழுத்–தம் உள்–ளவர் – க – ளு – க்–கும் வரு–கின்ற முக்–கிய – ம – ான கண் பாதிப்பு. விழித்–திரை – – யில் உள்ள ரத்–தக்–கு–ழாய்–கள் பல–வீ–னப்– ப–டுவ – த – ால் இது ஏற்–படு – கி – ற – து. அப்–ப�ோது விழித்–திரை – யி – வு அல்–லது ரத்–தக் – ல் நீர்க்–கசி –க–சிவு ஏற்–ப–டு–கி–றது. இத–னால் பார்வை குறை–கிற – து அல்–லது பறி–ப�ோகி – ற – து. இது ஆரம்–பநி – லை – யி – ல் இருந்–தால் லேசர் சிகிச்– சை–யில் குணப்–படு – த்–திவி – ட – ல – ாம். முற்–றிய நிலை–யில் இதை குணப்–படு – த்–துவ – து சிர–மம். இதுவரை ச�ொன்ன ந�ோய்–கள் தவிர

கண் அழற்சி ந�ோய்– க ள், கண்கட்டி, மாறு– க ண், கண் வறட்சி, நிறக்– கு – ரு டு, மாலைக்–கண் ந�ோய், புற்–று–ந�ோய், மேக்– குலா சிதைவு ப�ோன்ற பல ந�ோய்–கள் கண்–க–ளைப் பாதிக்–கும். இவற்–றில் சில ந�ோய்–கள் பார்–வை–யைப் பறிக்–கும்.

ஊட்–டச்–சத்–துக் குறை–பாடு இருந்–தால்?

இளம் வய–தில் பார்–வையை இழப்–பது, விழி–வெண்–ப–ட–லம் வறட்சி அடை–வது, அதில் வெள்ளி நிறப் புள்–ளி–கள் த�ோன்– று–வது, மாலைக்–கண் ந�ோய் ஏற்–ப–டு–வது ப�ோன்–ற–வற்–றுக்கு வைட்–ட–மின் ஏ குறை– பா–டு–தான் முக்–கி–யக் கார–ணம். வைட்–ட– மின் ஏ மிகுந்த மீன் எண்–ணெய் மாத்–திரை, வைட்–ட–மின் டானிக் ப�ோன்–ற–வற்–றால் இதைக் குணப்–படு – த்தி விட–லாம். பச்–சைக் காய்–க–றி–கள், கீரை–கள், பால், முட்டை, மீன், மீன் எண்–ணெய், இறைச்சி, கேரட், முட்–டைக்–க�ோஸ், பீன்ஸ், பீர்க்–கங்–காய், முருங்–கைக்–காய், அவ–ரைக்–காய், பப்–பாளி, தக்–காளி, மாம்–பழ – ம் முத–லிய – வற – ்றை அடிக்– கடி உண–வில் சேர்த்–துக் க�ொண்–டால், பார்வை இழப்–பைத் தடுத்–து–வி–ட–லாம்.

கண்–வலி வந்–தால்?

ப ா க் – டீ – ரி ய ா , வை ர ஸ் ப�ோன்ற கிரு–மி–கள் விழி–வெண்–ப–ட–லத்–தைத் தாக்– கும்– ப�ோ து கண்– வ லி வரும். கண்– க ள் இரண்–டும் ஆப்–பிள் ப�ோல் சிவந்–துவி – டு – ம். இமை–களை விலக்க முடி–யா–த–படி பிசிறு

49

வெளிப்–ப–டும். இமை–கள் வீங்–கும். உதா–ர– ணம், சென்–னை கண் ந�ோய் (Madras Eye). கண்– க ளை அடிக்– க டி சுத்– த – ம ாக கழுவி, மருத்–து–வர் ய�ோச–னைப்–படி கண் ச�ொட்–டு–ம–ருந்து ப�ோட்–டால் கண்–வலி குண–மா–கும். இத–னைத் தடுக்க, கண்–வலி உள்–ளவர் – க – ளு – ட – ன் நெருக்–கம – ாக இருக்–கா– தீர்–கள். அவர்–கள் பயன்–படு – த்–திய ச�ோப்பு, கைக்–குட்டை, டவல் ப�ோன்–ற–வற்–றைப் பயன்–ப–டுத்–தா–தீர்–கள்.

தூக்–கம் முக்–கி–யம்!

தின– மு ம் 8 மணி நேரம் நிம்– ம – தி யா–கத் தூங்க வேண்–டும். நீண்ட நேரம் த�ொலைக்–காட்சி பார்ப்–பது, கம்–யூட்–டர் முன்– ன ால் மணிக்– க – ண க்– கி ல் அமர்ந் தி–ருப்–பது, ஸ்மார்ட் ப�ோன்–க–ளில் அதிக நேரத்–தைச் செல–வி–டு–வது ப�ோன்–றவை கண்–க–ளைச் ச�ோர்–வ–டை–யச் செய்–யும். இத–னால் கண்–கள் வறட்சி அடை–யும். பிறகு, விழித்– த – சை – க – ளை ப் பாதிக்– கு ம். இத–னால் பார்–வைக் க�ோளா–றுக – ள் மற்–றும் மாறு–கண் வரக்–கூ–டும்.

கம்ப்–யூட்–டர் விஷன் சிண்ட்–ர�ோம்

கண் ஆர�ோக்–கி–ய–மாக இருக்க வேண்– டு–மா–னால் கண்–ணில் ஈரப்–பசை இருக்க வேண்– டு ம். இதற்– கு த்– த ான் இமை– க ள் அடிக்–கடி மூடித் திறக்–கின்–றன. ப�ொது– வாக ஒரு நிமி–டத்–தில் 12 முறை கண்–களை – சிமிட்–டு–வ�ோம். த�ொடர்ந்து கம்ப்–யூட்–ட– ரில் பணி–யாற்–று–கி–ற–வர்–கள் 5 முறை–தான் சிமிட்– டு – கி – ற ார்– க ள். இத– ன ால் கண்– க ள் வறண்–டு–வி–டு–கின்–றன. ச�ோர்–வ–டை–கின்– றன. கண்– ணி ல் எரிச்– ச ல், உறுத்– த ல், தலை–வலி ப�ோன்ற த�ொல்–லை–கள் வரு– கின்–றன. இதற்–கு ‘கம்ப்–யூட்–டர் விஷன் சிண்ட்–ர�ோம்’ என்று பெயர். இத–னைத் தவிர்க்க 20 நிமி–டங்–க–ளுக்கு ஒரு–முறை 20 அடி தள்ளி இருக்–கின்ற ப�ொருளை 20 விநா–டி–க–ளுக்–குப் பார்க்க வேண்–டும்.

26  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2016

கண் ஆர�ோக்–கி–ய–மாக இருக்க வேண்–டு–மா–னால் கண்–ணில் ஈரப்–பசை இருக்க வேண்–டும். இதற்–குத்–தான் இமை–கள் அடிக்–கடி மூடித் திறக்–கின்–றன. ப�ொது–வாக ஒரு நிமி–டத்–தில் 12 முறை கண்–க–ளைச் சிமிட்–டு–வ�ோம். த�ொடர்ந்து கம்ப்–யூட்–ட–ரில் பணி–யாற்–று–கி–ற–வர்–கள் 5 முறை–தான் சிமிட்–டு–கி–றார்–கள். இத–னால் கண்–கள் வறண்–டு–வி–டு–கின்–றன. ச�ோர்–வ–டை–கின்–றன. அல்–லது அடிக்–கடி இமை–களை இமைப்– பதை கவ–னத்–தில் க�ொள்ள வேண்–டும்.

கண்–களை – க் காக்க ப�ொது–வான வழி–மு–றை–கள்

1. சர்க்–கரை ந�ோய் மற்–றும் உயர் ரத்த அழுத்–தம் இருந்–தால் நல்ல கட்–டுப்–பாட்– டில் வைத்–துக்–க�ொள்–ளுங்–கள். 2. புத்–த–கம் படிக்– கு ம்– ப�ோ து, புத்– த – க த்– து க்– கு ம் கண் க–ளுக்–கும் இடை–யில் உள்ள தூரம் 30 செ.மீ. இருக்க வேண்–டும். புத்–த–கத்தை 45 டிகிரி க�ோணத்–தில் வைத்–துப் படிக்க வேண்–டும். அரை மணிக்–க�ொரு முறை புத்–த–கத்–தி–லி– ருந்து பார்–வையை விலக்கி, த�ொலை–வில் உள்ள ப�ொரு–ளைப் பார்க்க வேண்–டும்.

40 நிமி–டங்–கள் த�ொடர்ந்து படித்–தால், அடுத்த 5 நிமி–டங்–க–ளுக்கு ஓய்வு தேவை.

3. புகை பிடிக்–கா–தீர்–கள். புகை கண்–ணுக்– கும் பகை–தான். 4. நெருங்–கிய உற–வில் திரு– ம–ணம் செய்–யா–தீர்–கள். 5. அதிக வெயி–லில் செல்–லும்–ப�ோது கண்–ணுக்கு ‘சன் கிளாஸ்’ அணிந்– து – க�ொள் – ளு ங்– க ள். 6. இரண்டு சக்–கர வாக–னங்–க–ளில் செல்–லும்–ப�ோது, ‘வைசர்’ உடைய ஹெல்ெ–மட் அணிந்–து– க�ொள்–ளுங்–கள். 7. ப�ோதிய பாது–காப்பு இல்–லா–மல் பட்–டாசு வெடிக்–கா–தீர்–கள்.

8. வீட்–டில் சுண்–ணாம்பு, அமி–லம் ப�ோன்–ற– வற்றை குழந்–தை–கள் கைக்கு எட்–டாத இடத்–தில் வையுங்–கள். 9. மிக–வும் குறைந்த வெளிச்–சத்–தில் அல்–லது மிக அதிக வெளிச்– சத்–தில் படிப்–பது கூடாது. 10. ப�ொற்–க�ொல்– லர்–கள், வெல்–டிங் வேலை செய்–பவர் – க – ள், இரும்–புப்–பட்–டறை, மர இழைப்பு இயந்–தி– ரங்–களி – ன் அரு–கில் வேலை செய்–பவர் – க – ள் கண்–ணுக்–குப் பாது–காப்–புக் கண்–ணாடி அணிந்து க�ொள்ள வேண்–டி–யது முக்–கி– யம். 11. ஆண்–டுக்கு ஒரு–முறை கண் பரி ச�ோ–தனை செய்து க�ொள்–வது அவ–சிய – ம். 

சர்வே

இனி வெட்–க–மும் வேண்–டாம்...

வேத–னை–யும் வேண்–டாம்! ‘ச

ம்ஸ்’ - இது காலேஜ் பெண்– க ள் உப–ய�ோ–கிக்–கும் பீரி–யட்ஸ் குறித்த சங்– கேத வார்த்தை. இது– ப�ோல 5 ஆயி–ரத்–துக்–கும் அதிக சங்–கேத வார்த்தை– களை உல–கம் முழு–வ–தும் பல்–வேறு நாடு– க– ளி ல் உள்ள பெண்– க ள் உப– ய �ோ– கி த்து வரு–கின்–ற–னர். ‘இன்று வரை–யி–லும், மாத– வி–டாய் சுழற்சி நாட்–களை பெரும் சாபக் –கே–டாக நினைக்–கும் பெண்–கள் வெளியே ச�ொல்–வத – ற்–குக்–கூட தர்–மச – ங்–கட – ம – ாக உண–ரக்– கூ–டிய நிலை–யில் இருக்–கி–றார்–கள்’ என்று மிகப்– பெ–ரிய சர்–வே–யின் முடிவு ஒன்று கூறு–கி–றது.

‘மாத–வி–லக்–கின் அறி–கு–றி–களை, ஆண் க – ளு – ட – ன் வேலை செய்–யும் இடங்–களி – ல் உள்ள பெண்–கள் பலர் முன்–னி–லை–யி–லும் வெளிப்– ப–டுத்த தயங்–குகி – ன்–றன – ர். வேலைக்–குச் செல்–வ– தையே தவிர்க்–கின்–ற–னர். உற–வி–னர் முன்பு மறைக்க முற்–ப–டு–கின்–ற–னர். பள்ளி செல்–வ– தையே நிறுத்–தும் மாண–வி–க–ளும் உண்–டு’ என்று உலக அள–வில் 190 நாடு–களி – ல் 90 ஆயி– ரம் பெண்–க–ளி–டம், பெர்–லினை சார்ந்த ‘க்ளு’ என்ற பெண்–க–ளுக்–கான சுகா–தார நிறு–வ–னம் ஒன்று நடத்–திய சர்–வே–யில் கண்–டறி – ந்–துள்–ளன – ர். அமெ–ரிக்–கவ – ாழ் ‘ப்யூர்ட்டோ ரிக்–கன்’ இனத்–த– வர்–க–ளின் நிலை வேறு. இவர்–கள் தங்–க–ளு–டன்

பணி–பு–ரி–யும் ஆண் பணி–யா–ளர்–க–ளி–டத்–தி–லும், தன் வகுப்பு மாண–வர்–களி – ட – த்–திலு – ம், குடும்–பத்– தி–ன–ரி–ட–மும் தங்–க–ளு–டைய பீரி–யட்ஸை பற்றி எந்–த–வித தயக்–க–மில்–லா–மல் பேசு–கின்–ற–னர். அரே–பிய பெண்–க–ளி–டையே இதைப் பற்–றிய பரி–மா–றல்–கள் மிகக் குறைவே. ஜப்–பா–னிய பெண்–க–ளில் 13 சத–வி–கி–தத்–தி–னரே தாங்–கள் சவு–க–ரி–ய–மாக உணர்–வ–தா–கக் கூறு–கின்–ற–னர். “இன்–ற–ள–வும் உல–கின் பல்–வேறு பகு–தி– க–ளில் உள்ள பெண்–கள் தாங்–கள் வேலை செய்–யும் இடத்–தி–லும், கல்–லூரி மற்–றும் பள்–ளி– க–ளி–லும் - ஏன் தங்–கள் குடும்–பத்–தி–ன–ரி–டையே கூட இது பற்–றிப் பேசு– வதை சிர–ம –ம ா–கவே உணர்– கி – ற ார்– க ள். பெண்– க – ளி ன் சுகா– த ார முக்–கி–யத்–து–வத்–தைப் பற்–றிய விழிப்–பு–ணர்வு மற்– று ம் அதற்– க ான கல்வி – மு – றை – யை – யு ம் த�ொடர்ந்து விரி– வு – ப – டு த்– து ம்– ப�ோ து உலக அள–வில் அதற்–கான முன்–னேற்–றத்தை அடைய முடி– யு ம் என்ற நம்– பி க்கை இருக்– கி – ற – து – ’ ’ என்–கி–றார் க்ளு அமைப்–பின் மேலா–ளர். உல–கில் 17 சத–வி–கி–தப் பெண்–கள், ‘நாங்– கள் மாத– வி – ட ாய் சுழற்– சி – யி ல் இருப்– பதை மற்–ற–வர்–கள் கவ–னித்–து–வி–டு–வார்–கள�ோ என்ற அச்–சத்–தால் பள்ளி நாட்–க–ளை–யும், விழாக்– க–ளில் கலந்து க�ொள்–வதை – யு – ம் இழக்–கிற�ோ – ம்’ என்–கின்–ற–னர். ஆஸ்–தி–ரே–லியா மற்–றும் சிலி நாட்–டுப் பெண்–கள் இதே கார–ணத்–தால் தங்–கள் வாழ்–நா–ளில் பல முக்–கி–ய–மான விழாக்–களை தவ–ற–விட்–ட–தாக தெரி–விக்–கின்–ற–னர். இந்த சர்– வே–யில், சிங்–கப்–பூர், இந்–த�ோ–னே–சியா மற்–றும் இத்–தா–லிய பெண்–க–ளில் 5 முதல் 8 சத–வி–கி–தப் பெண்–களே இந்–தச் சங்–கட – ங்–களு – க்கு உள்–ளாகி இருக்–கின்–ற–னர். உலக மக–ளிர் சுகா–தார கூட்–ட–மைப்–பின் தலை–வ–ரான ஃப்ரே–னாய்ஸ் ஜிரார்ட், ‘பெண்– கள் தங்–கள் இன–வி–ருத்தி சுகா–தா–ரம் மற்–றும் பாலி–யல் பற்–றிய கருத்–து–களை சுதந்–தி–ர–மாக பேச–வும், உரி–மை–களை அறிந்து க�ொள்–ள– வும் சாத–க–மான சூழ்–நி–லையை உரு–வாக்க நாம் மேலும் முயல– வேண்– டு ம்’ என்று வலி–யு–றுத்–து–கி–றார்.

சுவாசம்

கத–வைத் திற... காற்று வரட்–டும்!

52  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2016

ஆரஆ�க்ோ க்– ஸிகி– ஜயன்ம ா னஅ வ வ– சிா– யழ்ம்க். – கதிைறக்நகு்த வெளியி– லு ம் குளு– மை – ய ான காற்– றி – லு ம் இயற்– க ை– ய ா– கவே ஆக்– ஸி – ஜ ன் உள்– ள து. இதைப் பற்– றி – யெ ல்– ல ாம் கவ– லை ப்– ப – ட ா– ம ல் காற்–ற�ோட்டம் இல்–லாத இடங்–க–ளில் படுத்து உ ற ங் – கு – வ து சி ல – ர து வ ழ க் – க ம் . இ து நுரை–யீ–ர–லுக்கு நல்–ல–தல்ல என்–கி–றார் சுவாச – ன திருப்–பதி. ந�ோய்–கள் சிறப்பு மருத்–து–வரா

` ` ஒ ரு ந ப ர் மூ ச் சு வி டு – வ – த ற் கு 100 மி.லி. ஆக்–ஸி–ஜன் தேவைப்–ப–டு–கி–றது. ஒரு நிமி– ட த்– து க்கு 1200 மி.லி. அளவு ஆக்– ஸி – ஜ ன் தேவை. இது நல்ல உடல்– ந–லம் உள்ள மனி–தர்–க–ளுக்கு ப�ொருந்–தும். நுரை– யீ – ர – லி ல் பிரச்னை எது– வு ம் இருந்– தால், இந்த அள–வா–னது அதி–க–ரிக்–கும். உய–ரம் அதி–கமு – ள்ள மலை–வா–ழிட – ங்–களி – ல் வழக்–கம – ான அள–வுக்கு சற்று அதி–கம – ான ஆக்–ஸிஜ – ன் தேவைப்–படு – ம். காற்–ற�ோட்–டம் இல்–லாத அறை–யில் படுத்–தால் கூட அங்கே ஆக்–ஸிஜ – ன் ஓர–ளவு இருந்தே தீரும். இதை `ஏர் லீக்’ என்– ப�ோ ம். முழு– வ – து – ம ாக மூடப்–பட்ட அறை–யில் கூட ஆக்–ஸி–ஜன் இருக்–கும். 2-3 நாட்–கள் அதே அறை–யில் இருந்–தால் உள்–ளி–ழுக்–கும் ஆக்–ஸி–ஜ–னின் அளவு குறைந்து, வெளி– வ – ரு ம் கார்– பன் டை ஆக்– சை – டி ன் அளவு அதி– க – ரிக்–கும். பூட்–டிய அறை–க–ளில் ரேடான்

சில வீடு–க–ளில் க�ொசுத் த�ொல்–லைக்–காக ஜன்–னலை மூடி விட்டு படுப்–பார்–கள். இது–வும் தவ–றா–னது. ஜன்–னல்–க–ளுக்கு க�ொசு–வலை அடித்து விட்டு ஜன்–னலை திறந்து வைப்பதே நல்–லது. படுக்–கை– அறை–யில் ஏ.சி. வைத்–தி–ருப்–ப–வர்–கள் எல்லா ஜன்–னல்–கள – ை–யும் மூடி வைத்–தி–ருப்–பார்–கள். இத–னால் கூட அறை–யில் உள்ள ஆக்–ஸி–ஜன் குறை–யும்...

எனப்–படு – ம் நச்சு வாயு இருக்–கும். பூட்–டிய அறை–யில் ஒரு மனி–தர் இருக்–கும் ப�ோது இந்த ரேடான் நச்சு வாயு–வின் அள–வும், கார்–பன் டை ஆக்–சைடு, கார்–பன் ம�ோனாக்– சைடு ப�ோன்ற தேவை–யற்ற வாயுக்–களி – ன் அள– வு ம் அதி– க– ரி க்– கும். இந்த சூழ– லி ல் உறங்– கு – ப – வ ர்– க – ளு க்கு நாள் முழு– வ – து ம் ச�ோர்–வாக இருக்–கும். நுரை–யீரல் – பாதிப்பு அதி– க – ரி ப்– ப – து – ட ன், காலப்– ப�ோ க்– கி ல் நுரை–யீ–ரல் கேன்–சர் வரும் அபா–யத்–தை– யும் ஏற்–ப–டுத்–தலா – ம். வெளிச்– ச – மு ம் காற்– ற�ோ ட்– ட – மு ம் உள்ள அறை–யில் படுத்துத் தூங்–கு–வ–து– தான் ஆர�ோக்–கிய – ம – ா–னது. காற்–ற�ோட்–டம் இல்–லாத அறை–க–ளில் பூஞ்சை, பாக்–டீ– ரியா ப�ோன்ற நுண்–ணுயி – ர்–கள் வாழும். இவை–யும் நுரை–யீரலை – பாதித்து ந�ோய்த்– த�ொற்றை உரு–வாக்–கும். சில வீடு–க–ளில் க�ொசுத் த�ொல்–லைக்–காக ஜன்–னலை மூடி விட்டு படுப்–பார்–கள். இது–வும் தவ–றா–னது. க�ொசு–வலை அடித்து விட்டு ஜன்–னலை திறந்து வைப்–பதே நல்–லது. படுக்–கைய – றை – – யில் ஏ.சி. வைத்–தி–ருப்–ப–வர்–கள் எல்லா ஜன்–னல்க – ளை – யு – ம் மூடி வைத்–திரு – ப்–பார்–கள். இத–னால் கூட அறை–யில் உள்ள ஆக்–ஸி– ஜன் குறை–யும். அத–னால் பகல் நேரத்–தில் அந்த அறை–யின் ஜன்–னல்க – ளை திறந்து வைத்து, காற்–ற�ோட்–டத்–துக்கு வழி செய்ய வேண்–டும். வீட்–டுக்–குள் வளர்க்–கும் துளசி ப�ோன்ற செடி–கள – ால் கூட ஆக்–ஸிஜ – னி – ன் அளவு அதி–கம – ா–கும். காற்றை சுத்–தப்–படு – த்– தும் ஏர் ஃபில்–டர்–களை பயன்–படு – த்–தினால் – ஓர–ளவு பயன் கிடைக்–கும். வீட்–டுக்–குள் சில மூலி–கைச் செடி க�ொடி–களை வளர்ப்–பது – ம் நல்ல பயன் தரும்.’’

- விஜய் மகேந்–திர– ன் படம்: ஆர்.க�ோபால்

53

சுகர் ஸ்மார்ட்

புகை+ நீரி–ழிவு =? தாஸ்

உங்–க–ளை கட்–டுப்–ப–டுத்–து–வதை நீங்–கள் கட்–டுப்–ப–டுத்–துங்–கள்!

புகை பிடிப்–பது உடல்–நல – த்–துக்–குத் தீங்–கா–னது - இந்த வாச– க த்தை இங்– கு ம் அங்– கு ம் எங்–கும் சந்–தித்த படி–யே–தான் இருக்–கிற – �ோம். இருப்– பி – னு ம், நீரி– ழி – வ ா– ள ர்– க – ளு க்கு இது என்ன செய்–யும் என்–பதை உண–ராத பலர் நம்–மி–டையே உண்டு என்–ப–து–தான் அபா–யம். புகை நுரை– யீ – ர – லை – யு ம் இத– யத் – தை – யு ம் பாதிக்–கி–றது. கேன்–சரை உரு–வாக்–கு–கி–றது.

– ள் மற்–றவ – ர்–களை – க் காட்–டிலு – ம், இந்த விளை–வுக நீரி–ழிவு உடை–ய–வர்–க–ளுக்கோ மிக அதி–கம். கேன்–சர் வரு–வது நீண்ட கால விளை–வாக இருக்–கல – ாம். ஆனால், முதல் சிக–ரெட்–டிலே – யே ரத்த சர்க்–கரை எகி–றும். இதன் த�ொடர்ச்சி என்–ன? எந்த ஒரு ந�ோயும் கட்–டுப்–ப–டுத்த முடி– யாத படி நிலைக்–குச் செல்–லும். நீரி–ழிவை நிறுத்த முடி–யாது என்–றா–லும், புகைப்–பதை

54  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2016

சிக–ரெட் ரத்த நாளங்–க–ளில் ஏற்–ப–டுத்–தும் விளை–வு–கள் கார–ண–மாக, ஆண்–க–ளுக்கு விறைப்–புத்–தன்மை குறை–பாடு உண்–டாகி, பாலி–யல் சிக்–கல்–க–ளுக்கு வழி வகுக்–கும்.

நிறுத்த முடி–யும் என்–பதே ஒரே ஆறு–தல். புகை–யி–லி–ருந்து வில–கி–னால்... புகை பிடிப்–பதைய�ோ / புகை–யிலை பயன்– பாட்–டைய�ோ விட்–டுவி – டு – கி – ற எல்–ல�ோரு – க்–குமே, நீரி–ழிவு (டைப் 2) ஏற்–ப–டு–கிற அபா–யம் குறை– யும் என்– ப து அறி– ய ப்– ப ட்– டு ள்ள உண்மை. நீரி–ழி–வா–ளர்–கள் இப்–ப–ழக்–கத்தை விட்–டு–வி–டும்– ப�ோது, ரத்த சர்க்–கரை அளவு கட்–டுக்–குள் வரும். இதய ந�ோய்–கள் மற்–றும் அது சார்ந்த குழப்–பங்–க–ளைத் தவிர்க்க முடி–யும். இதய பிரச்–னை–கள் புகை நம் உட– லி ன் ரத்– த ஓட்– டத் – தை ச் சிதைக்–கி–றது. இத–யத் துடிப்பை அதி–க–ரிக்–கச் செய்–கிற – து. ரத்த அழுத்–தத்தை – யு – ம் அதி–கரி – த்து ரத்–தக் க�ொதிப்–பாக மாற்–று–கி–றது. மிகச்–சி–றிய

55

புகை–யும் நீரி–ழி–வும் சேரும் ப�ோது? இ தய ந�ோ ய் – க ளை உ ரு – வ ா க் கி மர–ணத்–துக்–குத் தள்–ளும். நுரை– யீ – ர ல் கேன்– ச ர் வரு– வ – த ற்– க ான அபா–யம் அதி–க–ரிக்–கும். தீவிர கணைய ந�ோய், கணைய புற்–று– ந�ோய் ப�ோன்–றவை ஏற்–ப–டும் ஆபத்–தும் உண்டு. கை, கால்–க–ளில் ரத்த ஓட்ட பிரச்னை ஏற்–ப–டும். கால்–க–ளில் ரத்த நாள ந�ோய் உண்– ட ா– கு ம். இத– ன ால் வலி மட்– டு – மல்ல... கால்–களை அறுவை சிகிச்சை செய்து நீக்க வேண்–டிய க�ொடு–மை–யும் நிக–ழ–லாம். வ ா ழ் – வை ய ே அ ச் – சு – று த் – த க் – கூ – டி ய சிறு–நீ–ர–கப் பிரச்–னை–கள் ஏற்–ப–டும். நரம்–புப் பாதிப்பு கார–ண–மாக உணர்– வின்மை அல்–லது வலி உண்–டா–கும். ரத்த நாளங்–க–ளில் புகை ஏற்–ப–டுத்–தும் விளை– வு – க ள் கார– ண – ம ாக, ஆண்– க – ளுக்கு விறைப்–புத்–தன்மை குறை–பாடு உண்–டாகி, பாலி–யல் சிக்–கல்–க–ளுக்கு வழி வகுக்–கும். பற்–களை இழக்–கச் செய்–யும் அள–வுக்கு ஈறு பிரச்–னை–கள் உண்–டா–கும். பார்– வை க் குறை– ப ா– டு – க ள் ஏற்– ப ட்டு, பார்வை இழப்பு வரை க�ொண்டு செல்–லும்.

56  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2016

ரத்த நாளக் குழாய்–களை இன்–னும் குறுக்கி, ரத்–தம் செல்ல விடா–மல் தடுக்–கிற – து. அத�ோடு, புகை– ய ா– ன து ரத்த அணுக்– க – ளி – லு ம், ரத்த நாளங்–க–ளில் பசை ப�ோல ஒட்–டிக் க�ொள்–கி– றது. இவற்–றின் விளை–வாக ஹார்ட் அட்–டாக், ஸ்ட்–ர�ோக் மற்–றும் ரத்த நாள ந�ோய்–க–ளுக்கு ஆட்–பட வேண்–டி–யி–ருக்–கி–றது. சிறு–நீ–ரக பாதிப்பு நீரி–ழிவு புகை–பி–டிப்–பா–ளர்–க–ளின் சிறு–நீ–ரில் ரத்– த ப் புர– த ம் அதி– க – ம ா– கு ம். இது சிறு– நீ – ர – கத்தை பாதித்து, டயா–லி–சிஸ் தேவைப்–ப–டும் அள–வுக்–குத் தள்–ளி–வி–டும். கண் பிரச்–னை–கள் நீரி–ழி–வ�ோடு புகை–யும் சேரும்–ப�ோது, கண்– ணுக்–கும் அதிக ரிஸ்க் ஏற்–ப–டு–கி–றது. புகை– யா–னது, கண் நரம்–பு–க–ளை–யும் ரத்த நாளங்– க–ளை–யும் பாதிப்–பதே கார–ணம். சில–ருக்கு இது பார்வை இழப்–பையே (ரெட்–டி–ன�ோ–பதி) பரி–சா–கக் க�ொடுத்து விடும். நரம்–புப் பாதிப்பு மற்– ற – வ ர்– க ளை விட, புகை பிடிக்– கு ம் நீரி–ழி–வா–ளர்–க–ளுக்கு நரம்–புப் பாதிப்பு தீவி–ர– மா–கி–றது. குறிப்–பாக கை மற்–றும் கால்–க–ளில். இவர்–களு – க்கு கடு–மைய – ான பாதப் பிரச்–னைக – ள் ஏற்–பட – க் கூடும். கால்–களி – ல் ரத்த ஓட்–டம் குறை–வ– தால், ந�ோய்த் த�ொற்று, புண்–கள் ப�ோன்–றவை ஏற்–ப–டும். கை, கால்–க–ளில் உணர்–வின்மை, வலி, தளர்வு, ஒருங்–கிணை – வு இன்மை ப�ோன்ற சிக்– க ல்– க – ளு ம் (பெரி– பெ – ர ல் நியூ– ர�ோ – ப தி)

உண்–டா–கக்–கூ–டும். சில–ருக்கு இது தீவி–ர–மாகி, கால்–க–ளை/ விரல்–களை இழக்க வேண்–டிய – ன்) சூழ–லுக்–குக் க�ொண்டு சென்று (ஆம்–புடே – ஷ விடும். நிறுத்த முடி–யு–மா? புகை பிடிக்–கா–த–வர்–கள் கூட, ‘அதை ஒரு முறை - ஒரே ஒரு முறை முயற்–சித்–துப் பார்ப்– ப�ோ–மே’ என்று நினைக்–கக்–கூட வேண்–டாம். ஏனெ–னில், அது அவ்–வ–ளவு க�ொடி–ய–து! பயன்–க–ளைப் பட்–டி–ய–லி–டுங்–கள்... சிக–ரெட்டை விடு–வ–தால் ஏற்–ப–டும் பலன்– களை எண்– ணி ப் பார்த்– த ாலே, புகையை எண்–ணத் துணிய மாட்–ட�ோம். நீரி–ழிவு கட்–டுப்– பாடு, நீரி–ழிவு சார்ந்த பிரச்–னை–கள் குறை–தல் (ரத்த நாளங்–க–ளுக்–குப் பாதிப்பு ஏற்–பட்–டால், அது இத–யம், கண்–கள், சிறு–நீ–ர–கம் உள்–பட பல உறுப்–பு–களை – பாதிக்–கும்)... இவற்–ற�ோடு எளி–தாக ஓர் உதா–ர–ண–மும் ச�ொல்–ல–லாம். புகை பிடிப்–பதை விட்–டுப் பாருங்–கள்... உங்–கள் முகத்–தில் உள்ள சுருக்–கங்–கள் கூட குறை–யும். உடை–க–ளி–லும் கூந்–த–லி–லும் நல்ல வாசனை கிடைக்– கு ம்... வாய் மணக்– கு ம். குடும்– ப த்– தி–ன–ரும் `செகண்ட் ஹேண்ட் ஸ்மோக்–கிங்’ எனும் உங்–கள் புகை–யி–லி–ருந்து பாதிக்–கப்–ப– டு– வ – தி – லி – ரு ந்து தப்– பு – வ ார்– க ள். தேவை– யற்ற பழக்–கங்–களை உடல்–ந–லன் கருதி விட்–டு–விட வே ண் டி ய து அ வ சி ய ம் எ ன்பதை குழந்–தை–க–ளும் கற்–றுக் க�ொள்–வார்–கள்.

குடும்–பத்–தி–ன–ரின் - குறிப்–பாக மகள் அல்–லது மகன் ஆத–ர–வு–தான் புகைக்கு எதி–ரான மிகச்–சி–றந்த ஆயு–தம். குடும்–பத்–தில் யாரே–னும் புகை பிடிக்–கி–றார்–கள் என்–றால், அவர்–க–ளி–டம் எம�ோ–ஷ–ன–லாக பேசி, சிக–ரெட்டை விடச் செய்ய, இவர்–க–ளால் மட்–டுமே முடி–யும். இன்றே த�ொடங்–க–லாம்... பு கை எ னு ம் ப கையை மு றி ப் – ப து கடி–ன–மான காரி–யம்–தான். எனி–னும், அதற்கு ஒரு நாள் குறிக்க வேண்–டிய – து உட–னடி தேவை. குடும்–பத்–தி–ன–ரி–ட–மும் நண்–பர்–க–ளி–ட–மும் இது பற்றி கூற வேண்–டி–யது அவ–சி–யம். ஏற்–கனவே – , புகையை விடு–வ–தற்–கான கார–ணங்–களை மன– தில் பட்–டி–யல் இட்–டி–ருப்–ப�ோம். அதை ஒரு காகி–தத்–தில் எழு–திப் பாருங்–கள். எத்–தனை நல்ல விஷ–யங்–கள்! இப்–பட்–டி–யலை உங்–கள் கண்–ணில் அடிக்–கடி படும் இடத்–தில் ஒட்டி விடுங்–கள். மீதம் இருக்–கும் சிக–ரெட், தீப்–பெட்டி, லைட்–டர், ஆஷ்ட்ரே ஆகி–ய–வற்றை, இரக்–கம் காட்–டா–மல் உட–ன–டி–யாக குப்–பைத்–த�ொட்–டி– யில் ப�ோட்டு விடுங்–கள். யாருக்–கும் தானம் செய்–ய–வும் வேண்–டாம்!

57

ஸ்வீட் டேட்டா நீரி–ழிவு இல்–லாத புகை–பிடி – ப்–பா–ளர்–களு – க்கு, டைப் 2 நீரி– ழி வு ஏற்– ப – டு – வ – த ற்கு 45 - 74 சத–வி–கித அபா–யம் உள்–ளது. செகண்ட் ஹேண்ட் ஸ்மோக்–கிங் வாயி–லாக, அதிக அள–வில் பெண்–க–ளும் இளை–ஞர்– க–ளும் நீரி–ழிவு மற்–றும் பிற அபா–யங்–களு – க்கு ஆளா–கிற – ார்–கள். புகை பிடிக்– கு ம் நீரி– ழி – வ ா– ள ர்– க – ளு க்கு, சாதா–ரண நீரி–ழி–வா–ளர்–களை விட மரண அபா–யம் ஒன்–றரை மடங்கு அதி–கம். புகை பிடிக்–கும் நீரி–ழிவு அல்–லா–த–வர்–கள், புகை பிடிக்–காத நீரி–ழிவு உள்–ள–வர்–கள் இந்த இரு தரப்– பி – னரை விட– வு ம், புகை பிடிக்–கும் நீரி–ழி–வா–ளர்–க–ளுக்கு ந�ோய்–கள் ஏற்–பட 14 மடங்கு அதிக ரிஸ்க் உள்–ளது. நல்–லதை – த் த�ொட–ருங்–கள்... புகை பிடிப்– ப தை விடு– த ல் என்– ப து மிகக்– க– டி – ன – ம ான காரி– ய ம்– த ான். உட– லி – ய ல் ரீதி– ய ாக மட்–டும – ல்ல... மன–விய – ல் ரீதி–யா–கவு – ம் புகை தனக்கே உரிய இடத்தை பிடித்து வைத்–திரு – க்–கும். வில்–பவ – ர், கவுன்–ச–லிங் ஆகி–ய–வற்–ற�ோடு, சில–ருக்கு மருத்–துவ உத–வி–யும் தேவைப்–ப–ட–லாம். முதல் வாரம் மிக ம�ோச–மாக இருக்–கும்–தான். அதைத் தாண்–டிவி – ட்–டால் உங்–களு – க்கே ஒரு நம்–பிக்கை ஏற்–பட்டு விடும். இருப்– பி–னும், மறு–த�ொ–டங்–கல் என்–பது மிக ஆபத்–தா–னது. `ஒரே ஒரு சிக–ரெட், இன்–றைக்கு மட்–டும், ர�ொம்ப டென்–ஷன்’ என கார–ணங்–கள் கற்–பிக்–கா–மல், உறு–தி– யாக இருக்க வேண்–டிய – து மிக முக்–கிய – ம். புகை–யால்

58  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2016

இழந்த உடல்–ந–லத்தை மீண்–டும் பெற விரும்–பி–னால், அதை விட்டு வில–கு–வதை விட, வேறு வழி இல்–லை! எம�ோ–ஷ–னல் சப்–ப�ோர்ட்... குடும்–பத்–தின – –ரின் - குறிப்–பாக மகள் அல்–லது மகன் ஆத–ர–வு–தான் புகைக்கு எதி– ர ான மிகச்– சி – ற ந்த ஆயு– த ம். குடும்– பத்–தில் யாரே–னும் புகை பிடிக்–கி–றார்–கள் என்–றால், அவர்–க–ளிட – ம் எம�ோ–ஷ–ன–லாக பேசி, சிக–ரெட்டை விடச் செய்ய, இவர்–க– ளால் மட்–டுமே முடி–யும். ஆகவே, இவ்–விஷ – – யத்–தில் மகள்–களு – ம் மகன்–களு – ம் தயக்–கம் காட்–டவே வேண்–டாம். ஒரு–வ–ரது நல்ல உடல்–நிலை என்–பது அக்–கு–டும்–பத்–தின் செல்–வத்–துக்கு இணை–யா–கும். உதவி வேண்–டு–மா? இப்–ப�ோது சில மருத்–துவ – ம – னை – க – ளி – ல் tobacco cessation therapy எனும் புகை பிடித்– தலை விடு– வ – த ற்– க ான சிகிச்சை அ ளி க் – க ப் – ப – டு – கி – ற து . இ ச் – சி – கி ச ்சை சில– ரு க்கு மட்– டு மே தேவைப்– ப – டு ம். ப�ொது–வாக குடும்–பத்–தி–னர் ஆத–ர–வு–டன் இப்–ப–ழக்–கத்தை நிரந்–த–ர–மாக விட்டு விடு– வதே நீடிக்–கக்–கூ–டிய சிறந்த வழி–முறை. நே ஷ ன ல் க் வி ட ்லை ன் (எண்: 1800 227 787) என்ற அமைப்பு த�ொலை– பே சி வாயி– ல ாக ஆத– ர – வு ம் ஆல�ோ– ச – னை – யு ம் அளிக்– கி – ற ார்– க ள்.

(கட்டுப்படுவ�ோம்... கட்டுப்படுத்துவ�ோம்!)

மனம் விட்டுப் பேசுங்கள்!

தவிர்க்கக் கூடியதே

தற்கொலைகள்!

த

ற்– க �ொ– ல ை– ய ை தடுக்– கு ம் உ ன் – ன – த – ம ா ன ப ணி – யி ல் 3 0 ஆ ண் – டு – கள ை நி ற ை வு செய்–தி–ருக்–கிற – து ஸ்நேகா. விழிப்– பு – ண ர்வு முகாம்– க ள், நிகழ்ச்–சி–கள், ஆய்–வு–கள் என்று பல்–வேறு தளங்–களி – ல் செயல்–பட்டு வரும் தன்– ன ார்– வ த் த�ொண்டு நிறு– வ – ன – ம ான ஸ்நேகா, தனது 24 மணி நேர ஹெல்ப்–லை–னான 044- –2464 0050 என்ற எண்–ணி– லும், இ-மெயில் மூல– ம ா– க – வு ம், அலு–வல – க – த்–தில் நேர–டியா – ன கவுன்– ச–லிங் மூல–மும் உத–வி–கள் செய்து வரு–கி–றது.

உணர்–வு–க–ளை புரிந்–து–க�ொள்ள யாரும் 1986ல் இந்த நிறு–வன – த்–தைத் த�ொடங்–கிய, இல்லை என்– கி ற கார– ண த்– தா ல்– தா ன் தற்– டாக்–டர் லட்–சுமி விஜ–யகு – ம – ா–ரிட – ம் பேசி–யப – �ோது, க�ொலை மர–ணங்–கள் நிகழ்–கின்–றன. நாங்–கள் ‘‘தற்–க�ொ–லையை – தடுப்–பதி – ல் நம் ஒவ்–வ�ொ–ருவ – – அவர்– க ள் மன– தி ன் உணர்– வு – க – ளை பகிர்ந்– ருக்–கும் பங்கு இருக்–கிற – து. நாம் நினைத்–தால் து– க �ொள்– ளு ம் வேலை– யை த்– தா ன் செய்து நமக்கு நெருக்–க–மான வட்–டத்–தில் உயி–ரி–ழப்– வரு–கிற�ோ – ம். அவர்–க–ளின் பேச்–சில் குறுக்–கி–டு– பைத் தடுக்க முடி–யும்–’’ என்–கிற – ார் உறு–திய – ாக. வத�ோ, அறி–வுரை ச�ொல்–வத�ோ கிடை–யாது. ‘‘கடந்த 20 வரு– ட ங்– க – ளி ல் தற்– க �ொலை ப�ொறு–மை–யாக அவர்–க–ளின் துய–ரங்–க–ளை விகி–தம் தமிழ்–நாட்–டில் அதி–கம – ாகி இருக்–கிற – து. கேட்–டுக் க�ொள்–கி–ற�ோம். வெளிப்–ப–டை–யா–கப் பார்த்–தால் தேர்வு பயம், இன்–றைய அவ–சர வாழ்–வில் ஒரு–வர் ச�ொல்– காதல் த�ோல்வி, த�ொழில் நஷ்–டம், குடும்–பத் – ற்கு இன்–ன�ொ–ருவ வ–தைக் கேட்–பத – ரு – க்கு நேரம் தக–ராறு என்று ஒற்றை கார–ணம் ச�ொன்–னா–லும், இல்லை. யாரா–வ து ஒரு–வ ர் மனம் கசந்து ஒன்–றுக்கு மேற்–பட்ட கார–ணங்–கள – ால்–தான் தற்– உங்–க–ளி–டம் பேசி–னால், அவர் ச�ொல்–வ–தைப் க�ொ–லைக – ள் நடக்–கின்–றன. இதை Bio, psycho, ப�ொறு–மை–யு–டன் கவ–னி–யுங்–கள். அவர்–களை social problem என்று வகைப்–படு – த்–துகி – ற�ோ – ம். காயப்–ப–டுத்–தா–மல் ஆல�ோ–சனை ச�ொல்–லுங்– அதா–வது, உடல்–ரீ–தி–யான பிரச்–னை–கள், கள். இப்–படி மனம் விட்–டுப் பேசி–னாலே நிறைய மன நலப் பிரச்– னை – க ள், ப�ோதைப்– தற்–க�ொ–லை–க–ளை தடுக்க முடி–யும்–’’ ப– ழ க்– க ங்– க ள், சுற்– று ப்– பு – ற ச்– சூ – ழ – ல ான என்–கிற – ார் டாக்–டர் லட்–சுமி விஜ–யகு – ம – ார். சமூக, குடும்ப உற–வுக – ளி – ல் ஏற்–படு – ம் தக– ‘சுற்–றும் வரை பூமி ரா–று–கள், பணப்–பற்–றாக்–குறை ப�ோன்ற சுடும் வரை நெருப்பு பல கார–ணங்–க–ளால் தற்–க�ொலை மர– ப�ோரா–டும் வரை–தான் மனி–தன்’ ணங்–கள் நடக்–கின்–றன. முக்–கி–ய–மாக, - வைர–முத்–துவி – ன் கவிதை வரி–களே ‘எல்லா வழி–க–ளுமே அடைக்–கப்–பட்டு நினை–வுக்கு வரு–கி–றது. விட்– ட – ன ’ என்று நினைப்– ப – வ ர்– க ள், ஆம்... நாம் மனி–தர்–கள்! ‘ இ னி ஒ ன் – று ம் செ ய் – வ – த ற் கு வழி– யில்– லை ’ எ ன் று த ற் – க � ொ லை - எஸ்.கே.பார்த்–த–சா–ரதி செய்–து– க�ொள்–கி–றார்–கள். டாக்டர் லட்சுமி படங்–கள்: ஏ.டி.தமிழ்–வா–ணன்

59

மன்மதக்கலை ச�ொன்னால்தான் தெரியும்!

ஒரு பிரச்னை இல்–லை! கூட்–டி–லி–ருந்து விழுந்–தெ–ழுந்து பயத்–த�ோடு பறக்–கக் கற்–றுக்–க�ொள்–ளும் குஞ்–சுப் பற–வைக்–காக குனிந்து க�ொடுக்–கி–றது வானம்.

- க.ம�ோக–ன–ரங்–கன்

60  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2016

டாக்–டர் டி.நாராயண ரெட்டி

சீனா–வில் எழு–தப்–பட்–டி–ருக்–கி–றது. மன�ோரஞ்சனுக்கு 28 வயது. அதில் ஒரு ஊரே இந்–த பயத்–தில் படித்த வாலி–பன். இன்–னும் திரு–ம– ணம் செய்– து – க �ொள்– ள – வி ல்லை. ப�ோலி மருத்–துவ – ர்–கள் இருந்–தி–ருப்–பது பதி–வு–செய்–யப்– அவ–ன் ஒரு வின�ோத பயத்–து–டன் கிளப்– பு ம் பயத்தை பட்டு இருக்–கி–றது. ஆப்–பிரிக்–கா– என்–னைச் சந்–திக்க வந்–திரு – ந்–தான். நம்பி ஏமா–றா–தீர்–கள். வை–யும் ஆசி–யா–வை–யும் இந்த பயம் பிடித்து ஆட்–டி–யி–ருக்–கி–றது. என்ன பிரச்னை என விசா– ரி த்– உங்–களு – க்கு ஏதும் சந்– 1967ல் சிங்–கப்–பூ–ரில் இந்–த பயம் தேன். ஆணு–றுப்பு நாளுக்கு நாள் சுருங்கிக் க�ொண்டே ப�ோகிறது தே–கங்–கள் இருந்–தால் பெரும் கல–வ–ரத்–தையே உண்– என்றான். இப்படியே ப�ோனால் அதனை முறை–யாக டாக்கி இருக்–கி–றது. எந்த அள– – வ – ரு – ம் எங்கே எனது உறுப்பு காணாமல் படித்த டாக்– ட – ரி – ட ம் வுக்கு என்–றால், ஒவ்–வ�ொரு – ம�ோ என–வும் பயந்–தான். காட்டி நிவர்த்தி செய்து தனது ஆண் குறியை கயி– றி ல் ப�ோய்–விடு டிக் க�ொண்டு கையில் பிடித்த அவனை பரி– ச� ோ– தனை செய்து க�ொ ள் ளு ங்க ள் . கட்– படி மருத்– து – வ – ம – னை க்கு ஓடி– பார்த்த ப�ோது ஒரு பிரச்– னை – – க யி–ருக்–கி–றார்–கள். வதந்தி ப�ோல யும் தென்– ப – ட – வி ல்லை. உறுப்பு ஆணு–றுப்பு சிறி–யதா இருந்– தா லு – ம் ஒரு பிரச்– அண்டை நாடு– க – ளு க்கு இந்த திடீ–ரென காணா–மல் ப�ோக வாய்ப்பே விஷ–யம் பர–வி–யி–ருக்–கி–றது. இல்லை என அவ–னுக்கு தைரி–யம் னை–யும் இல்லை. இந்த விஷ– ய த்– தி ல் பயம் ச�ொன்– ன ேன். இது மன– ரீ – தி – ய ான என்பதே தேவை–யற்–றது. ப�ொது– – ேன். பல பயம்–தான் என்று விளக்–கின வாக வயிறு பெரி–தாக உள்–ளவ – ர்–களு – க்கு தமது – க்கு தங்–கள் உறுப்பு நாளுக்கு நாள் ஆண்–களு குறியை பார்க்க முடி–யாது. ஹைட்–ர�ோ–சில் என்ற சிறுத்து வரு–கிற – த�ோ என்ற பயம் இருக்–கிற – து. விதைப்பை வீக்–கம் உள்–ள–வர்–க–ளுக்–கும் குறி மலாய் ம�ொழி–யில் Koro என்–றால் ஆமை கண்–ணுக்–குத் தெரி–யாது. உட–லில் க�ொழுப்–புச் என்று ப�ொருள். ஆமைக்கு ஏதா–வது ஆபத்து சத்து அதி–கம் உள்–ள–வர்–க–ளும் தனது ஆண்– வந்–தால் தலையை உள்–ளிழு – த்–துக் க�ொள்–ளும். கு–றியை பார்ப்–பது கஷ்–ட–மாக இருக்–கும். வெறும் ஓடு மட்–டும்–தான் வெளி–யில் தெரி– ஆணு–றுப்பை பற்றி சில உண்–மை–களை யும். அது ப�ோல ஆண் குறி–யா–னது உள்ளே அறிந்து க�ொண்–டால் இந்தப் பிரச்னை ஏற்– ப�ோய்–வி–டும�ோ என்ற பயம் இந்தப் பிரச்–னை– ப– ட ாது. ஆண்– க – ளு க்கு வயது வந்த பிறகு யில் வரு–வ–தால் இதை Koro syndrome என அதா–வது, 18 முதல் 20 வயது வரை இருக்– அழைக்–கிற – ார்–கள். Penis Panic Syndrome என கும் ஆணு–றுப்–பின் அள–வா–னது ஒரு ப�ோதும் இன்–ன�ொரு பெய–ரும் உண்டு. சீனா–வில் இதே சிறி–ய–தாக மாறாது. ஆண் ஜனன உறுப்–பில் பயத்தை Suo-yang என்று ச�ொல்–கி–றார்–கள். எலும்பு கிடை–யாது. ஸ்பாஞ்ச் டிஸ்–யூக்–கள் கண்–ணுக்–குத் தெரி–யா–மல் ப�ோவது இதன் மட்–டுமே இருக்–கின்–றன. அத–னால் சூழ்–நிலை – – அர்த்–தம். ஆண்– கு–றி–யா–னது கண்–ணுக்குத் யைப் ப�ொறுத்து சுருங்கி விரிந்–து–க�ொள்–ளும். தெரி–யா–மல் ப�ோய் இறந்–து–வி–டு–வ�ோம் என முக்–கிய – ம – ாக ரத்த ஓட்–டம் அதி–கம – ாக இருக்–கும் நினைப்–பார்–க–ளாம். பெண்–க–ளுக்–கும் இந்த ப�ோது அளவு பெரி–தா–கி–வி–டும். மற்ற நேரங்–க– வகை–யான பயம் உண்டு. அவர்–க–ளுக்கு மார்– – சாதா–ர–ண–மாக காணப்–ப–டும். ளில் சிறி–யதாக பகங்–கள் சுருங்கி உள்ளே ப�ோய்–வி–டும�ோ, முக்– கி – ய – ம ாக மூன்று விஷ– ய ங்– க – ளு க்கு ய�ோனி– யி ன் உத– டு – க ள் மூடி உள்– ளி – ழு த்து ஆணு–றுப்பு பயன்–படு – கி – ற – து. சிறு–நீர் வெளி–யேற, விடும�ோ என்–றெல்–லாம் பயம் ஏற்–ப–டு–மாம். விந்து வெளி–யேற, செக்–ஸில் ஈடு–பட ஆகி–யவை சிலர் பில்லி, சூன்– ய த்– தால் இப்– ப டி இதன் பணி– க ள். அத– னால் , ப�ோலி ஆகி–விட்–டத�ோ என்று கூட நினைப்– மருத்–துவ – ர்–கள் கிளப்–பும் பயத்தை நம்பி பார்–கள். இன்–னும் சிலர் சுய இன்–பத்– ஏமா– ற ா– தீ ர்– க ள். உங்– க – ளு க்கு ஏதும் தால் ஆண்–குறி சிறுத்–துக் க�ொண்டே சந்தேகங்கள் இருந்தால் அதனை ப�ோகி–றத�ோ என பயப்–ப–டு–வார்–கள். முறை–யாக படித்த டாக்–ட–ரி–டம் காட்டி இந்த பயங்–க–ளுக்–கெல்–லாம் பணத்– நிவர்த்தி செய்து க�ொள்– ளு ங்– க ள். துக்–காக ப�ொய்யை பரப்–பும் ப�ோலி ஆணு–றுப்பு சிறி–ய–தாக இருந்–தா–லும் மருத்–து–வர்–கள்–தான் கார–ணம். இந்த ஒரு பிரச்–னை–யும் இல்லை. தேவை– வகை பயம் இப்–ப�ோது மட்–டும் அல்ல... யற்ற பயத்தை நீக்கி, இருப்– ப தை பண்–டைய காலத்–திலேயே – இருந்–திரு – க்– வைத்து சந்–த�ோ–ஷ–மாக இருங்–கள்! கி–றது. The Yellow Emperors classic of Internal medicine என்ற புத்–த–கம் (தயக்–கம் களை–வ�ோம்!)

61

சூழல் மாசு

பல–வீ–னம் ஆகி–றது சென்னை குழந்–தை–க–ளின் நுரை–யீர– ல்! அதிர்ச்சி சர்வே ரிப்–ப�ோர்ட்

டாக்–டர் சித்ரா

செ

ன ்னை ச மூ க ம ரு த் – து – வ த் – து – ற ை – யும் (Community medicine), சென்னை ஐஐடி கல்– லூ – ரி – யு ம் இணைந்து சென்–னையி – ல் ப�ோக்– கு–வ–ரத்து நிறைந்த பகு–தி–க–ளில் சர்வே ஒன்றை எடுத்–துள்–ளது. சென்–னை–யின் ப�ோக்–கு–வ–ரத்து நெரி–சல் நிறைந்த தி.நகர், கீழ்ப்– பாக்– க ம் பகு– தி – க – ளி ல் உள்ள பள்–ளிச் சிறு–வர்–களு – க்கு பரி–ச�ோ– தனை செய்து பார்த்த ப�ோது நுரை–யீ–ரல் பாதிப்–பு–கள் அதி–க– மாக இருப்–பது கண்–ட–றி–யப்–பட்– டுள்– ள து. மரங்– க ள் அடர்ந்த, வாகன நெரி–சல் இல்–லாத ஐஐடி வளா– க த்– து ள் பரி– ச� ோ– தனை செய்த ப�ோது பாதிப்–புக – ள் குறை– வாக இருந்–தி–ருக்–கி–றது. இந்த ஆய்–வின் பின்–னணி பற்–றியு – ம், மாசுக்–கேட்–டில் இருந்து குழந்–தை–க–ளைக் காப்–பாற்–றும் விதம் பற்–றி–யும் விளக்–கு–கி–றார் சென்னை மருத்–து–வக் கல்–லூ– ரி–யின் சமூக மருத்–து–வத்–து–றை– யின் இணை பேரா–சி–ரி–ய–ரான டாக்–டர் ஏ.சித்ரா...

``2013ம் ஆண்டு சமூக மருத்–து–வத் துறை–யின் மேற்–படி – ப்–புக்–காக ஒரு மாண–வர், ‘காற்று மாசு–க்கேடு அதி–க–முள்ள பகு–தி–க– ளில் மக்–கள் எப்–படி பாதிக்–கப்–படு – கி – ற – ார்–கள்’ என்ற வகை–யில் ஓர் ஆய்வை மேற்–க�ொண்– டார். அதன் பின் இதை விரி–வாக செய்–தால் பல–ருக்–கும் பய–னு–டை–ய–தாக இருக்–குமே என எங்– க – ள து சமூக மருத்– து – வ த்– து – ற ை– யும், சென்னை ஐஐடி கல்வி நிறு–வ–ன–மும் இணைந்து ஆய்வை விரிவு–ப–டுத்–தின�ோ – ம். முக்– கி – ய – ம ாக சென்– னை யில் காற்று

குடும்–பத்–தில் ஒவ்–வ�ொ–ருவ – ரு – ம் ஒரு வாக–னத்தை பயன்–படு – த்–தாம – ல் ஓரிரு வாக–னத்தை பகிர்ந்து க�ொண்–டாலே வாகன நெரி–சல் பெரு–மள – வு குறை–யும்.

மாசு–க் கேடு அதி–கமு – ள்ள பகு–திக – ளி – ல் உள்ள பள்–ளி–க–ளில் இந்த ஆய்வை செய்–த�ோம். தி.நகர் ப�ோன்ற ப�ோக்–குவ – ர– த்து அதி–கமு – ள்ள பகு– தி–க–ளில் வாக–னங்–க–ளின் புகை–யால் காற்–றா–னது பெரு–மள – வு மாசுக்கேடு அடைந்– துள்–ளது. இப்–படி மாசு–க்கேடு அடைந்த காற்–றைச் சுவா–சிப்–ப–தால் குழந்–தை–க–ளின் நுரை–யீர– ல் பெரு–மள – வு பாதிக்–கப்–படு – கி – ற – து. ஒவ்–வ�ொரு பள்–ளி–யி–லும் 204 சிறு–வர்– களை பரி–ச�ோ–தனை செய்–த�ோம். தி.நகர் பள்–ளியி – ல் பாதி சிறு–வர்–களு – க்கு நுரை–யீர– ல் தேவைக்கு குறை–வாக வேலை செய்–யும் அள–விலேயே – இருந்–தது. சில–ருக்கு நுரை–யீர– – லில் ந�ோய்த்–த�ொற்–றும் இருந்–தது. சரி–யாக சிகிச்–சை–ய–ளிக்–கா–மல் விட்–டால் சரி–யாக சுவா–சிக்க முடி–யா–மல் ப�ோவது, நுரை–யீ– ரல் சுருங்– கு – த ல் ப�ோன்– றவை நிக– ழு ம். எதிர்ப்பு சக்–தி–யின் அளவு கூட சில–ருக்கு குறை–கி–றது. இத–னால் காற்–றின் வழி–யாக வரும் தேவை–யற்ற மாசுக்–கள் நுரை–யீர– லி – ல் சென்று பாதிக்–கி–றது. ஐஐடி வளா–கத்–துள் இருக்–கும் பள்–ளி–யின் சிறு–வர்–க–ளுக்கு இவ்– வித பாதிப்–புக – ள் அதி–கம் இல்லை. வாக–னப் ப�ோக்–கு–வ–ரத்து அதி–கம் கிடை–யாது. புகை

மண்–ட–லம் இல்லை. இயற்–கை–யான க–ளால் சாலை–கள் பெரு–மள – வு பாதிக்–கப்– மரங்– க ள், செடி க�ொடி– க ள் என பட்–டி–ருக்–கின்–றன. காற்–ற–டிக்–கும் ப�ோது பசு– மை – ய ாக சூழலை பரா– ம – ரி ப்– ப – 3 முதல் 4 அடி வரை தூசி பறக்–கி–றது. தால் நுரை–யீ–ரல் பாதிப்பு இல்–லா–மல் இத–னா–லும் மாசு–க்கேடு பாதிப்–பு–கள் இருக்–கி–றார்–கள். சென்–னை–யில் அதி–க–மாக உள்–ளன. சென்– னை – யி ல் வாக– ன ங்– க – ளி ன் புதிய சாலை–கள் ப�ோடு–வத – ன் மூல–மும் பெருக்– க ம்– த ான் அதிக அள– வி ல் சாலையை சுத்–த–மாக குப்–பை–க–ளின்றி மாசுக்– கே – டு – க ளை உரு– வ ாக்– கு – கி ன்– பரா–மரி – ப்–பத – ா–லும் மட்–டுமே, இத்–தகை – ய றன. இது சுவா– ச ப் பிரச்– னை – க ளை தூசிப் பட–லம் எழு–வதை தடுக்க முடி–யும். மட்–டும் உரு–வாக்–கு–கி–றது என பலர் சிவ நாகேந்–திர– ா– சிறு–வர்–க–ளுக்கு ஊட்–டச்–சத்து மிக்க நினைத்துக்–க�ொள்–வார்–கள். உண்–மை– உண–வு–களை க�ொடுத்–தால் உட–லில் யில் உச்சி முதல் உள்–ளங்–கால் வரை நல்ல எதிர்ப்–பு–சக்தி உரு–வாகி ந�ோய்– – ளை சுற்–றுப்–புற மாசு–க்கேடு – க – ள் பல பிரச்–னைக க–ளிலிருந்து பாது–காப்பு அளிக்–கும். பள்–ளி ஏற்ப–டுத்–து–கின்–றன. முடி க�ொட்–டு–தல், இளம் – க – ளி ன் வகுப்– ப – ற ை– களை சுத்– த – ம ாக வைத்– வய–தில் முடி நரைத்–தல், இத–யம் மற்–றும் சிறு– தி–ருப்–பது அவ–சி–யம். பள்–ளி–க–ளின் ப�ோர்டு, நீ–ர–கம் பாதிப்–ப–டை–தல், இளம் வய–தி–லேயே தரை–யில் உள்ள தூசி–களை துணியை வைத்து வய–தா–னது ப�ோல த�ோற்–றத்தை ஏற்–படு – த்–துவ – து தட்–டக்–கூட – ாது. தூசி–கள் அங்கு உள்ள சிறு–வர்– ப�ோன்ற பிரச்–னை–கள் ஏற்–ப–டு–வ–தற்கு சுற்–றுச்– க–ளுக்கு பர–வும். வகுப்–ப–றை–களை ஈரத்–து–ணி– சூ–ழல் மாசு–க்கேடு முக்–கிய கார–ணம். முதி–யவ – ர்– யால் துடைத்து சுத்–தப்–ப–டுத்–தி–னால் தூசி–கள் க–ளுக்கு இத–னால் அலர்ஜி மற்–றும் ஆஸ்–துமா பர–வாது. சுவா–சப் பயிற்–சி–களை (Breathing ஏற்– ப – டு – கி – ற து. குழந்– தை – யி ன்மை பிரச்னை exercises) சிறு–வர்–கள் முதல் பெரி–ய–வர்–கள் உரு–வா–கக் கூட சுகா–தா–ர–மில்–லாத சுற்–றுச்– வரை அனை–வ–ரும் செய்து வந்–தால் நுரை– சூ–ழல் கார–ண–மாக அமை–கி–றது என்–ப–தால், யீ–ரல் சுருங்–கு–வது, தேவைக்–குக் குறை–வாக இந்த விஷ– ய த்– தி ல் தம்– ப – தி – க ள் கவ– ன – ம ாக வேலை செய்–தல் ஆகிய பிரச்–னைக – ள் வரா–மல் இருக்க வேண்–டி–யது அவ–சி–யம். குழந்–தை–க– காக்–க–லாம். சத்–தான காய்–க–றி–கள், பழங்–கள், ளுக்கு வளர்ச்சி குறை–பாட்–டையு – ம் ஏற்–படு – த்து– புர–த–ச்சத்து மிகுந்த பருப்–பு–கள் ஆகி–ய–வற்–றில் கி–றது. நுரை–யீ–ர–லை–யும் சரி–யான முறை–யில்ச் ஆன்டி ஆக்–ஸி–டென்ட்–டு–கள் அதி–கம் இருப்–ப– செயல்–பட விடாது. தால் ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்–தி உரு–வாகி, உடல் சமீ–பத்–தில் ஏற்–பட்ட மழை வெள்ள பாதிப்–பு– ஆர�ோக்–கி–ய–மா–கும்.

64  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2016

பெருங்–குடி ஆகிய பகு–தி–க–ளி–லும் ப�ொது–மக்–கள் கண்ட இடத்–தில் குப்–பை– சுற்–றுப்–புற மாசு–க்கேடு எப்–படி உள்– களை ப�ோடு–வ–தை–யும், மக்–கள் நட–மாட்–டம் ளது என அள–விட இருக்–கிற�ோ – ம். தி.நகர் பகுதி– நிறைந்த இடத்–தில் குப்–பை–களை எரிப்–ப–தை– ச ல், கடை– க ள் அதி–க–ரிப்பு, நெரி– யில் வாகன யும் தவிர்க்க வேண்–டும். வாகன நெரி–ச–லுக்– மக்– க ள்– த�ொகை க ம் ஆகிய கார–ணங்– நெருக்– கும், காற்று மாசு–க்கேடு அடை–வ–தற்–கும் இரு– க– ள ால் மாசு– க்கே டி – ன் அளவு சற்று அதி–க– சக்–கர வாக–னங்–கள் வைத்–தி–ருக்–கும் மாக உள்–ளது. பழைய வாக–னங்–களு – க்கு ஒவ்–வ�ொ–ரு–வ–ரும் கார–ணம் என்–பதை க�ொஞ்–சம் கட்–டுப்–பாட்டை அதி–க–ரிக்க உணர வேண்–டும். குடும்–பத்–தில் ஒவ்– வேண்–டும். அதிக அளவு புகை உமிழ்– வ�ொ–ரு–வ–ரும் ஒரு வாக–னத்தை பயன் பவை பழைய வாக–னங்–கள்–தான். லாரி–க– – ப – டு த்– த ா– ம ல் ஓரிரு வாக– ன த்தை ளில் அள–வுக்கு அதி–க–மான எடையை பகிர்ந்து க�ொண்–டாலே வாகன நெரி–சல் ஏற்றி ஓட்–டி–னா–லும் வெளிப்–ப–டும் புகை– பெரு–மள – வு குறை–யும். இரு சக்–கர வாக– யின் அளவு அதி–க–மாக இருக்–கும். ஒரு னத்தை முறை–யாக பரா–மரி – த்து அடிக்– டன் ஏற்–றிச் செல்–லும் லாரி–யில் இரு டன் கடி இஞ்–சின் ஆயிலை மாற்–றி–னால், எடையை ஏற்– றி – ன ால் வண்டி திணறி வாக–னத்–தில் இருந்து புகை வராது. அள–வுக்கு அதி–கம – ான எரி–ப�ொரு – ளை சரி–யாக பரா–மரி – க்–கப்–பட – ாத, தர–மான டாக்–டர் ஆரம்– பி க்– கு ம். புகை– யை –யும் குடிக்க எரி–ப�ொரு – ள் நிரப்–பப்–பட – ாத வாக–னங்– வின�ோத்குமார் அதி– க – ம ாக உமிழ ஆரம்– பி க்– கு ம். கள்–தான் புகை மண்–டல – த்தை உரு– வீடு–களை கட்–டும் ப�ோது சூழ–லி–யல் வாக்கி காற்றை மாச–டை–யச் செய்– மாசு–க்கேடை ஏற்–படு – த்–தா–தவ – ாறு சில முன்–னெச்– கின்–றன. வீட்–டுக்கு அரு–கில் உள்ள இடங்–கள் ச– ரி க்கை நட– வ – டி க்– கை – என்–றால் முடிந்த வரை எடுக்க வேண்–டும். களை நடந்தே செல்– லு ங்– க ள். இயற்–கைய – ான மரங்–கள், தேவை–யற்ற எரி–ப�ொரு – ள் செ டி , க �ொ டி க ளை செலவை மிச்– ச ப்– ப – டு த்– வீடு–க–ளில், அலு–வ–ல–கங்– தும். காற்–றை–யும் க�ொஞ்– க–ளில் ப�ோதிய அளவு சம் சுத்–தப்–ப–டுத்–தும்...’’ வளர்த்–தாலே காற்று சுத்– இந்த ஆய்வை ஐஐடி த–மா–கும். சூழ–லி–ய–லின் கல்வி நிறு– வ – ன ம் சார்– தன்–மை–யும் மாறும்...’’ பில் நடத்–திய சூழ–லி–யல் சென்னை ப�ோன்ற மற்– று ம் நீர்– வ – ள த்– து றை நக– ர ங்– க – ளி ல் ஏற்– ப – டு ம் ப�ொறி–யி–யல் துறை–யின் சூழ–லி–யல் மாசு–க்கேடு– இ ணை பே ர ா – சி – ரி – ய ர் க–ளில் இருந்–தும், நுரை– சிவ நாகேந்– தி – ர ா– வி – ட ம் யீ– ர ல் பாதிப்– பு – க – ளி ல் பேசி–ன�ோம்... இ ரு ந் து த ப் – பி க் – கு ம் ``நக–ரங்–க–ளில் ப�ொது– வழி–மு–றை–களை ச�ொல்– வாக வாக– ன ங்– க – ளி ல் கி–றார் நுரை–யீ–ரல் ந�ோய்– இ ரு ந் து வெ ளி – வ – ரு ம் கள் நிபு– ண ர் டாக்– ட ர் புகை 70 சத– வி – கி – த ம். வின�ோத்குமார்... த�ொ ழி ற்சாலை க ளி ன் ` ` இ ரு வ ழி – க – ளி ல் மூ ல ம் வெ ளி ப்ப – டு ம் ந ம க் கு ப ா து – க ா ப் பு புகை மற்–றும் மாசுக்–கள் தேவை. ஒன்று நம்மை 20 முதல் 30 சத–வி–கி–தம். நாமே மாசு–க்கேடு – க – ளி – ல் வீடு– க – ளி – லி ருந்து வெளி– ப ா து – க ா க்க மு ய ற் சி வ–ரும் புகை 10 சத–வி–கி– எ டு க்க வே ண் – டு ம் . தம். இவ்–வாறு காற்றை இ ர ண் – ட ா – வ து அ ர சு மாசுக்–கேடு அடைய செய்– ந ம்மை ப ா து – க ா க்க யும் கார–ணிக – ளை மூன்–று– சில முன்–னெச்–ச–ரிக்கை வ–கை–யாக பிரிக்–க–லாம். ந ட – வ – டி க் – கை – க ளை சென்னையின் சில பகுதி– எ டு க்க வே ண் டு ம் . களில் மட்– டு மே இந்த சிங்–கப்–பூர் ப�ோன்ற நாடு– ஆய்வை மேற்–க�ொண்டு களில் 10 ஆண்டுகளுக்கு இருக்–கி–ற�ோம். மணலி,

இயற்–கை–யான மரங்– கள், செடி, க�ொடி–களை வீடு–களி – ல், அலு–வல – க– ங்– க–ளில் ப�ோதிய அளவு வளர்த்–தாலே காற்று சுத்–த–மா–கும். சூழ–லி–ய– லி ன் த ன் – மை – யு ம் மாறும்...

65

மேலான வாக–னங்–களை ஓட்ட உரி–மம் தரு–வ– தில்லை. ஏனெ–னில் பழைய கார், பேருந்து ப�ோன்– றவை தான் அதிக கரும் புகையை வெளி– யி ட்டு சூழலை மாசு– ப – டு த்– து ம். நம் நாட்–டில�ோ 10 வரு–டம் தாண்–டிய, சரி–யாக பரா–ம–ரிக்–கப்–ப–டாத வண்–டி–களே பெரு–ம–ள–வில் ஓடிக்–க�ொண்–டிரு – க்–கின்–றன. இதை அரசு கட்–டுப்– பாட்டு விதி–கள் க�ொண்டு கட்–டுப்ப – –டுத்–தி–னால் வாகன மாசு–க்கேடு பெரு–மள – –வில் குறை–யும்.

சிங்– க ப்– பூ ர் ப�ோன்ற நாடு–களி – ல் 10 ஆண்–டு– க – ளு க் கு மே ல ா ன வாக–னங்–களை ஓட்ட உரி–மம் தரு–வதி – ல்லை. பழைய கார், பேருந்து ப� ோன்– ற– வை – த ா ன் அதிக கரும் புகையை வெளி–யிட்டு சூழலை மாசு– ப – டு த்– து ம். நம் நாட்–டில�ோ 10 வரு–டம் தாண்– டி ய, சரி– ய ாக பரா– ம – ரி க்– க ப்– ப – ட ாத வண்–டிகளே – பெரு–மள – – வில் ஓடிக்–க�ொண்–டிரு – க்– கின்–றன.

புதி–தாக கட்–டி–டங்–கள் கட்–டும் ப�ோது அந்–தப் பகு–தியை சுற்–றிலு – ம் ஏற்–படு – ம் மாசு–க்கேட – ா–னது தவிர்க்க முடி–யா–த–தாக இருக்–கி–றது. இதில் சில விதி–கள் ஏற்–ப–டுத்த வேண்–டும். குழந்–தை– களை வீட்–டுக்–குள் அடைத்து வைக்–கா–மல் இயற்–கைய – ான இடங்–களி – ல், மைதா–னங்–களி – ல் விளை–யாட விட வேண்–டும். இத–னால் நுரை– யீ–ர–லுக்கு கிடைக்–கும் நல்ல ஆக்–ஸி–ஜ–னின் அளவு அவர்–க–ளுக்கு அதி–க–ரிக்–கும். எதிர்ப்பு சக்–தி–யும் மேம்–ப–டும். காலை எழுந்–த–வு–டன் நடை– ப்ப – யி ற்சி, ய�ோகா, சிறு ஓட்– ட ம் என பழக்–கப்–ப–டுத்–திக் க�ொண்–டால் நுரை–யீ–ர–லின் ஆர�ோக்–கிய – ம் மேம்–படு – ம். வாக–னப் புகை–யும், மாசுக்–க–ளும் அதி–க–முள்ள பகு–தி–க–ளில் செல்– லும் ப�ோது N95 என்–னும் மாஸ்க் அணிந்து க�ொண்டு செல்–லல – ாம். சிக்–னலி – ல் வாக–னங்–கள் அதிக நேரம் நிற்–கும் ப�ோது மாசு–க்கே–டால் அதி– க ம் பாதிக்– க ப்– ப – டு – கி – ற�ோ ம். அத– ன ால் ஹெல்–மெட் அணிந்து இருந்–தா–லும் உள்ளே மாஸ்க் அணிந்து க�ொள்–வது தேவை–யற்ற மாசுக்–களை தடை செய்து உங்–கள் நலனை அதி–க–ரிக்–கும்.’’

- விஜய் மகேந்–தி–ரன் படங்–கள்: ஆர்.க�ோபால் ஏ.டி.தமிழ்–வா–ணன்

66  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2016

இன்றே விழிப்போம்

உயி–ரை–யுமா பறிக்–கும் குளிர்–பா–னம்? யா

ராஜேஷ் பிள்ளை

ரே–னும் இளம் வய–தில் திடீர் மர–ணம் அடைந்– தால் ‘தம், தண்– ணின்னு எந்– த க் கெட்ட பழக்–க–மும் இல்–லா–த–வ–ருக்கு இப்–படி ஒரு முடிவா?’ என்று பல–ரும் அங்–க–லாய்த்– துக் க�ொள்– வ ார்– கள். மது மற்–றும் புகைப் பழக்–கம் மட்–டு–மல்ல... நமது தவறான உண–வுப் பழக்–கமு – ம் உயிர்–க�ொல்–லிய – ாக மாறி– வி–டும். இதற்கு மலை–யாள திரைப்–பட இயக்–கு–னர் ராஜேஷ் பிள்–ளை–யின் மர–ணமே எடுத்–துக்–காட்டு. மூளைச்–சா–வில் உயி–ரி–ழந்த ஹிதேந்–தி–ர–னின் இத–யத்தை குறிப்–பிட்ட நிமி–டங்–க–ளுக்–குள் தேனாம்– பேட்– ட ை– யி – லி – ரு ந்து முகப்– பே – ரு க்கு எடுத்– து ச் சென்று வெற்–றி–க–ர–மா–கப் ப�ொருத்–தப்–பட்–டது. இந்த உண்–மைக்– க–தையை அடிப்–பட – ை–யாக வைத்து இவர் மலை–யா–ளத்–தில் இயக்–கிய திரைப்–ப–டம் ‘ட்ராஃ–பிக்’. இப்– ப – ட ம்– த ான் ‘சென்– னை – யி ல் ஒரு நாள்’ என தமி–ழில் மறு உரு–வாக்–கம் செய்–யப்–பட்–டது. ப்ரீ ஸ்கூல் த�ொடங்க நினைக்–கும் ஒரு பெண் எதிர்–க�ொள்–ளும் சிக்– கலை அடிப்– ப – ட ை– ய ாக வைத்து இன்– றை ய கல்வி முறை குறித்– த ான பார்– வை – யை – யு ம் முன்

வை த் து ‘ மி லி ’ எ னு ம் தி ரைப்ப – டத்தை இயக்–கி–யி–ருந்–தார். இப்–படி த�ொடர்ச்–சி–யாக தனது படங்–க–ளில் சமூக அக்–க–றையை முன் வைக்–கும் ராஜேஷ் பிள்–ளைக்கு மது மற்–றும் புகைப்–ப–ழக்–கம் கிடை–யாது. ஆனால், படப்–பி–டிப்–பின்– ப�ோது உணவு எடுத்–துக் க�ொள்–ளா– மல் குளிர்–பா–னங்–க–ளை–யும் ஜங்க் உண–வு–க–ளை–யுமே உட்–க�ொண்டு வந்–திரு – க்–கிற – ார். இதன் விளைவு அவ–ரது கல்–லீரலை – பாதித்து இறு–திய – ாக உயி–ரையே எடுத்–துக் க�ொண்–டது. ஷாப்–பிங், சினிமா, மால்–கள் என எங்கு ப�ோனா– லும் குளிர்–பா–னங்–களை வாங்–கிப் பரு–குவ – தை பல–ரும் வாடிக்–கை–யா–கக் க�ொண்–டி–ருக்–கின்–ற–னர். மது–வகை அல்–லாத பானம் என்–ப–தா–லேயே Soft drinks என்று குளிர்–பா–னங்–க–ளைச் ச�ொல்–கி–றார்–கள். ஆனால், மது– பா–னங்–களை – வி – ட அதிக ஆபத்து க�ொண்–டவை இந்த குளிர்–பா–னங்–கள் என்–பது உங்–க–ளுக்–குத் தெரி–யுமா? இரைப்பை மற்–றும் குட–லி–யல் சிறப்பு மருத்–து–வ– ரான ஜ�ோதி–பாசு ச�ொல்–வ–தைக் கேட்–ப�ோம்...

‘‘ந

றைய தலை– ம் உட–லின் ஆர�ோக்–கி–யத்– முறை அதிக துக்–கும் இயக்–கத்–துக்–கும் தேவை– பரு–ம–ன�ோடு யில்– ல ாத ஓர் உண– வு ப்– ப �ொ– ரு ள் இ ரு ப் – ப – தற் – இந்த குளிர்–பா–னங்–கள். Nutritive கான முக்கிய value என்று எந்த சத்–துப்–ப�ொ–ருட்–க– க ார – ண ங்க – ளும் இதில் இல்லை. தேவை–யற்ற ளில் குளிர்– கலப்–ப–டங்–கள்–தான் நிறைய இருக்– பா – ன ங் – க – கின்–றன. ஒரு நாளில் 3 டீஸ்–பூனு – க்கு ளு க் கு மு க் – மேல் சர்க்– க – ரையை சேர்த்– து க் கி– ய ப் பங்கு க�ொள்–ளக் கூடாது. ஒரு குளிர்–பான பாட்–டி–லில் மட்–டுமே 7 டீஸ்–பூன் டாக்–டர் ஜ�ோதி–பாசு உ ண் டு – ’ ’ எ ன் – ற – வ – ரி – வரை சர்க்–கரை இருக்–கிற – து. கார்–ப– டம், குளிர் னேட்–டட் டிரிங்ஸ், ஏரி–யேட்–டட் –பா–னத்–தில் இருக்– டிரிங்ஸ் என்று ச�ொல்– லு ம் அள– வு க்கு கு ம் வே தி ப் குளிர்– பா – ன ங்– க – ளி ல் அடங்– கி – யி – ரு க்– கு ம் ப � ொ ரு ட் – க – ளி ன் ரசா– ய ன வாயு– வி ன் அள– வு ம் அதி– க ம். க ல வ ை பற் – றி க் இந்த கார்–பனே – ட்–டட் வாயு–தான் செரி–மா– கேட்–ட�ோம். னம் ஆனது ப�ோன்ற மாயத்–த�ோற்–றத்தை ‘‘நிறத்– து க்– க ாக உண்–டாக்–குகி – ற – து. குட–லின் ஒரு பகு–தியி – ல் கல– ரி ங் ஏஜென்– நகர்ந்து வேறு பகு–திக்கு உணவு சென்–று– டு– க ள் சேர்க்– க ப்– வி–டுவ – தா – ல் ரிலாக்–ஸான உணர்வு வயி–றுக்– ப– டு – வ து பல– ரு க்– குக் கிடைக்–கி–றது. Peristaltic movement in கும் தெரிந்– தி – ரு க்– oesophagus என்று இதைச் ச�ொல்–வ�ோம். கும். சமீ–ப–கா–ல–மாக முறை– ய ாக செரி– மா – ன ம் ஆகா– த – தா ல் க�ொய்– ய ாப்– ப – ழ ம், மாம்– ப – ழ ம், ஆரஞ்சு இன்–சு–லின் தேவை அதி–க–ரிப்–ப–து–தான் ப�ோன்ற பழங்–க–ளின் சுவை– க�ொண்ட கடை–சி–யில் நடக்–கும். குளிர்–பான – ங்–கள் என்று விளம்–பர – ம் செய்– வெயி–லில் அலைந்–துவி – ட்டு வரு–கிற – வ – ர்– கி–றார்–கள். அந்–தப் பழங்–க–ளுக்–கும் இந்த க–ளுக்கு தண்–ணீர்–தான் முத–லில் தேவை. குளிர்–பா–னங்–க–ளுக்கும் எந்–த– அதற்– கு ப் பதி– ல ாக குளிர்– வித சம்– பந் – த – மு ம் இல்லை. பா– ன த்– தை க் குடித்து தாகம் It contains no fruit pulp என்று தணிப்–பது தவ–றான விஷ–யம். அவர்– க ளே குறிப்– பி ட்– டி – ரு ந்– வெயி–லில் அலைந்து வந்–தவு – ட – ன் தா–லும், நாம் அதை கண்–டு– உட–னடி – ய – ாக சக்தி தேவை என்– கு ளி ர் – ப ா – ன ங் – க – ளை க�ொள்–வ–தில்லை. மாம்–ப–ழத்– ப–தா–லும் குளிர்–பா–னங்–களை விரும்– பு – கி – றா ர்– க ள். உண்– மை – த�ொட ர் ந் து ப ய ன் – தின் சுவை–யைப் ப�ோலவே யில் எந்த சத்–துக – ளு – ம் இல்–லாத ப–டுத்–து–கி–ற–வர்–க–ளுக்–குத் ஒரு குளிர்– பா – ன ம் இருக்க Empty calories இவை என்–பதை த�ொண்–டை–யில் த�ொற்–று– வேண்டு–மென்–றால் Esters என்– நாம் கவ–னிப்–பதி – ல்லை. இந்த கள் உரு–வா–வது, வயிற்–று– கிற செயற்–கை–யான வேதிப்– – ன் மூ – ல – மே அந்த கலர் பானங்–க–ளில் இருக்–கும் வலி ப�ோன்ற சின்–னச்– ப�ொ–ருட்–களி மாம்– ப – ழ ச் சுவையை உண்– அதி– க ப்– ப – டி – ய ான சர்க்– க ரை – க – ளி – ல் டாக்க முடி– யு ம். இத�ோடு, உட–னடி சக்–தி–யைக் க�ொடுக்– சின்ன த�ொந்–தர– வு கி–றது என்–பது உண்–மைதா – ன். ஆரம்–பித்து இரைப்பை, நீண்ட நாட்– க ள் கெட்– டு ப் ஆனால், உட–லின் தேவைக்கு குடல், கல்–லீர– ல் ப�ோன்ற ப�ோகா–மல் பிர–சர்–வேட்–டிவ்–க– – ம் நிறைய வேதிப்–ப�ொ– அதி– க – மா ன சர்க்– க – ரை – யி ன் இடங்– க – ளி ல் அழற்சி ளா–கவு – கி – ன்–றன. அளவை செரி– மா – ன – மாக்க ஏ ற் – ப – டு ம் . இ து வே ருட்–கள் சேர்க்–கப்–படு இவை எது–வும் நல்–லது கிடை– இ ன் – சு – லி– னு ம் அதற் – கே ற்ற நாள–டை–வில் பெரி–தாகி யாது. இவற்றை உடல் ஏற்–றுக் அளவு தேவைப்–ப–டுமே. இந்த உ ண – வு ப் – ப ா – தை – யி ல் க�ொள்–வ–தும் இல்லை. இந்த தலை– கீ ழ் முரண்– பா ட்– ட ால்– புற்– று – ந�ோ ய் ஏற்– ப – ட – வு ம் குளிர்–பா–னங்–கள் எந்த அள– தான் நீரி– ழி வு ந�ோய்க்– க ான வுக்கு சுகா–தார – மா – க தயா–ரிக்– பெரிய சாத்– தி – ய – மா க குளிர்– கார–ண–மா–கி–றது... கப்–படு – கி – ன்–றன, பேக் செய்–யப்– பா–னங்–கள் மாறி–வி–டு–கின்–றன. ப – டு – கி ன் – ற ன எ ன் – ப – து ம் உடல் உழைப்பு குறைந்த இன்–

68  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2016

ச�ொல்–வ–தை–விட, அர–சாங்–கம் அனு– ம தி க�ொடுத்– தி – ரு க்– கி – ற து என்ற கார–ணத்–துக்–கா–கவே நாம் சாப்–பிட வேண்–டும் என்று அவ–சிய – ம் இல்–லையே?’’ என்று கேள்வி எழுப்–புகி – றா – ர் ஜ�ோதி–பாசு.

இ ந்த குளிர்–பா–னங்–க–ளி–ட–மி–ருந்து எச்–ச–ரிக்–கை–யாக இருக்க சில வழி–மு–றை– க–ளைச் ச�ொல்–கி–றார் ப�ொது மருத்–து– வ–ரான செல்வி. ‘‘ஒரு உணவு நம் உடல்–ந–ல–னுக்கு சரி– வ–ராது என்–றால் முன்பு அதை நம்–மால் நிறுத்–திவி – ட முடிந்–தது. இப்–ப�ோத�ோ எந்த உண–வை–யும் நம்–மால் உட–னடி – ய – ாக நிறுத்த முடி–வதி – ல்லை. அந்த அள–வுக்கு ப�ோதைப் ப�ொருள் ப�ோல தன் கட்–டுப்–பாட்–டில் நம்மை வைத்–திரு – க்–கின்–றன நவீன உண–வு– கள். குளிர்–பா–னங்–க–ளில் இருக்–கும் சர்க்–க– ரை–யின் கார்–பன் வடி–வமு – ம், நம்–முடை – ய டி.என்.ஏ. கார்–பன் வடி–வமு – ம் ஒரே மாதிரி த�ோற்–றத்–தில் இருக்–கி–றது என்–ப–தை–யும், இத–னால் குழப்–பம் ஏற்–படு – கி – ற – து என்–பதை – – – டி – த்–திரு – க்– யும் சமீ–பத்–திய ஆய்–வில் கண்–டுபி கி–றார்–கள். இத–னால் என்ன பிரச்–னைக – ள் கேள்விக்– கு – றி – தா ன். அதன் எதி– ர �ொ– லி – வரும் என்– ப து இனி– ம ேல்– தா ன் தெரி– யு ம். தான் குளிர்–பா–னத்–தில் கரப்–பான்–பூச்சி இது– ப �ோல யார– வ து குற்– ற ம் சாட்– டி ன – ால், இருக்– கி – ற து, பல்லி கிடக்– கி – ற து என்று சம்–பந்–தப்–பட்ட குளிர்–பான நிறு–வ–னங்– அவ்–வப்–ப�ோது ஊட–கங்–களி – ல் செய்தி–கள் – ள் நடத்தி இது நல்ல குளிர்– களே ஆய்–வுக வரு–கின்–றன. முறை–யாக குடி–நீரை சுத்–தி பா– ன ம்– தா ன் என்று ச�ொல்– வ – து ம் க – ரி – க்–கா–ததா – ல்–தான் குளிர்–பான – ங்– உண்டு. இவற்– றிட – ம் இருந்து நாம்–தான் க–ளில் பூச்–சிக்–க�ொல்–லிக் கலப்–பும் எச்– ச ரி – க்– கை ய – ாக இருக்க வேண்–டும். வரு–கி–றது. குளிர்–பா–ன–மாக பிரா– ஒரு விஷ– ய த்– தை க் கவ– னி த்து சஸ் செய்–யும்–ப�ோது தண்–ணீ–ரில் பாருங்–கள்... ஆர�ோக்–கி–ய–மான, நம் இருக்–கும் பூச்–சிக்–க�ொல்–லி–க–ளின் நாட்டு உண–வுக – ளை சாப்–பிடு – ம்–ப�ோது அடர்த்தி இன்–னும் அதி–க–மா–கி– குளிர்– பா – ன ம் குடிக்க வேண்டும் வி–டு–கி–ற–து–’’ என்–கி–றார் டாக்–டர் என்று பெரும்–பா–லும் த�ோன்–றாது. ஜ�ோதி–பாசு. பீட்சா, பர்–கர், பப்ஸ், பாப்–கார்ன் இ த – ன ா ல் எ ன் – னென்ன என்று பேக்–கரி உண–வு–க–ளைய�ோ, பிரச்–னை–கள் ஏற்–ப–டும்? ‘ ‘ கு ளி ர் – பா – ன ங் – க – ளை டாக்–டர் செல்வி துரித உண– வு – க – ளைய� ோ சாப்– பி – டும்–ப�ோ–து–தான் குளிர்–பா–னங்–கள் த�ொடர்ந்து பயன்–ப–டுத்–து–கி–ற–வர்– வேண்– டு ம் என த�ோன்– று ம். அத– க–ளுக்–குத் த�ொண்–டையி – ல் த�ொற்– னால், ஆர�ோக்–கி–ய–மான உண–வு–களை று–கள் உரு–வா–வது, வயிற்–றுவ – லி ப�ோன்ற சாப்– பி – டு ம் பழக்– க த்தை உண்– ட ாக்– கி க் சின்–னச்–சின்ன த�ொந்–த–ர–வு–க–ளில் ஆரம்– க�ொள்–வது இதி–லிரு – ந்து தப்–பிக்க ஒரு நல்ல பித்து, இரைப்பை, குடல், கல்– லீ – ர ல் வழி. ஃபேஷன், ஸ்டைல் என்று நினைத்– ப�ோன்ற இடங்–க–ளில் அழற்சி கூட ஏற்– துக் க�ொண்டு பணத்– தை – யு ம், உடல்– ப–ட–லாம். இதுவே நாள–டை–வில் பெரி– ந– ல த்– தை – யு ம் கெடுப்– ப – தற் – கு ப் பதி– ல ாக தாகி உண– வு ப்– பா – தை – யி ல் புற்– று – ந� ோய் ஃப்ரூட் ஜூஸ�ோ, இள–நீர�ோ, ம�ோர�ோ ஏற்–ப–ட–வும் கார–ண–மா–கி–றது. உல–க–ம–ய– குடிக்–க–லாமே...’’ என்–கி–றார். மாக்–கலி – ன் விளை–வாக பல வெளி–நாட்டு ய�ோசிக்க வேண்–டிய விஷ–யம்–தான்! ப�ொருட்–கள் இந்–தி–யா–வுக்–குள் வந்–தி–ருக்– கின்–றன. வெளி–நாட்டு உண–வுப்–ப�ொ–ருட்– - ஞான–தே–சி–கன் களை அரசு தவிர்க்க வேண்–டும் என்று படங்–கள்: ஏ.டி.தமிழ்–வா–ணன் 69

A to Z

குழந்தைகளுக்கான அனைத்து ப�ொருட்களையும் வாங்கி குழந்தைகளிடத்தில் பயன்படுத்துகிற�ோம். இது சில சமயங்களில் ஆபத்தில் க�ொண்டு ப�ோய்விடுகிறது. இதுப�ோன்ற ப�ொருட்களை பயன்படுத்துவது அவசியமா? அதற்கு மாற்றான உணவுகள் மற்றும் ப�ொருட்கள் எவை? என பட்டியலிடுகிறார்... குழந்தைகள் நல நிபுணர் டாக்டர் ரெக்ஸ் சற்குணம். “குழந்தைகள் ஆர�ோக்கியத்தைப் ப�ொறுத்தவரை உலக சுகாதார நிறுவனம் குழந்தைகளுக்கான சர்வதேச உணவு வழிகாட்டி ஒன்றை பரிந்துரை செய்கிறது. உலக சுகாதார நிறுவனத்தின் பரிந்துரையையே அனைத்து நாடுகளிலும் உள்ள தேசிய அமைச்சகங்கள் நடை முறைப்படுத்துகின்றன. அதனையே நம்நாட்டு பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகள் மேம்பாட்டு அமைச்சகமும் பின்பற்றுகிறது. அதன்படி, ‘முதல் ஆறு மாதங்களுக்கு தாய்ப்பால் மட்டுமே குழந்தைகளுக்கு க�ொடுக்க வேண்டும் என்றும் பிற உணவுகளை கண்டிப்பாக தவிர்க்க வேண்டும்’ என்றும் வலியுறுத்தப்படுகிறது. ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு தாய்ப்பால் மட்டும் ப�ோதாது. குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கேற்ற வகையில் அதிக கல�ோரி க�ொண்ட உணவுகளை க�ொடுக்க வேண்டும். மாற்று உணவு ஆரம்பிப்பது குழந்தையின் வளர்ச்சியிலும், ஆர�ோக்கியத்திலும் ஒரு மைல்கல் என்று ச�ொல்லலாம். இதை காம்ப்ளிமென்டரி ஃபீடிங் (Complementary feeding) என்று ச�ொல்லுவ�ோம். முதலில் திரவ வடிவில் க�ொடுக்க ஆரம்பித்து பிறகு பாதி திரவம் என படிப்படியாக திட உணவுகளை க�ொடுக்க ஆரம்பிக்க வேண்டும்” என்று கூறும் மருத்துவர் குழந்தைகளின் வயதிற்கேற்ற உணவுகள், அதன் அவசியம், மாற்று உணவு என கீழ்க்கண்ட அட்டவணையை பரிந்துரைக்கிறார்.

நம் செல்வங்களின் ஆர�ோக்கியத்தில் அதீத அக்கறை எடுத்துக் இயற்கையாகவே க�ொள்ளும் நாம் ஆர்வக்கோளாறால் சந்தைகளில் அறிமுகப்படுத்தப்படும்

பேபி புராடெக்ட்ஸ்

தென்னிந்தியாவில் அரிசி பிரதான உணவு என்பதால் அரிசியை வறுத்து கஞ்சியாக க�ொடுக்கலாம். அரிசி, க�ோதுமை, ராகி ப�ோன்ற தானியங்களில் முதலில் கஞ்சியாக க�ொடுக்கலாம். முன்று பங்கு அரிசி அல்லது க�ோதுமை, 1 பங்கு பருப்பு வகைகள், ½ பங் கு எ ள் ம ற் று ம் நி ல க ்க ட லை எ ன 1 மாதத்திற்கான அளவாக கஞ்சி மாவு தயாரித்து வைத்துக் க�ொள்ளலாம். கூழாக செய்து அதனுடன் கல�ோரி அதிகரிக்க நெய் அல்லது எண்ணெய் சேர்த்து க�ொடுக்கலாம். அவ்வப்பொழுது அளவாக தயாரிக்க வேண்டும். நீண்டநாட்கள் ஸ்டோர் செய்தவற்றை க�ொடுக்கக்கூடாது. மாதங்கள் கூடக்கூட இட்லி, சாதம், சப்பாத்தி ப�ோன்ற பாரம்பரிய உணவுகளை மிக்சியில் ப�ோட்டு அடித்தோ, மசித்தோ க�ொடுக்க துவங்கலாம். மற்ற ப�ொருட்களுடன் ஒப்பிடும்போது இவை செலவும் குறைவு, குழந்தைகளுக்கு மிக ஆர�ோக்கியமானதும் கூட. வீட்டில் நாமே நம் கையால் தயாரிப்பதால் வேறு எந்தக் கலப்படமும் ஏற்பட வாய்ப்பில்லை. ப ழ ச்சா று , க ா ய ்க றி சூ ப் , ச �ோ ய ா மி ல் க் , இளநீர் ப�ோன்ற இயற்கையான பானங்களைக் க�ொடுக்கலாம். சுவைக்காக இவற்றை மில்க் ஷேக்காக செய்து க�ொடுக்கலாம். சத்துமாவுக் கஞ்சி மிகவும் ஆர�ோக்கியமானது. இவற்றில் இல்லாத சத்து மற்றவற்றில் இல்லை என்றே கூறலாம்.

அவசியம் என்பதைவிட. வேலைக்குச் செல்லும் பெண்கள் நேரக்குறைவு காரணமாக தயாரிப்பது எ ளி து எ ன்ப த ா லு ம் , ப ய ண ங ்க ளி ன் ப�ோ து த ய ா ரி க ்க எ ளி த ா க இருப்பதாலும் தங்கள் ச� ௌ கர்ய த் தி ற ்காக இவற்றை பயன்படுத்து கி ற ா ர ்க ள் இ து ப�ோ ல் டின்களில் அடைக்கப்பட்ட ப�ொ ரு ட ்க ளை வாங்கும்போது லேபிளை ப ரி ச �ோ தி த் து அ தி ல் ர ீஃ பைண்ட் சர்க ்க ரை சேர்க்கப்பட்டிருந்தால�ோ, மாற்றம் செய்யப்பட்ட ஸ்டார்ச் சேர்க்கப்பட்டிருந்தால�ோ கட்டாயம் வாங்கக்கூடாது. இதுவும் கட்டாயமில்லை. சாப்பிட அடம்பிடிக்கும் குழந்தைகளுக்கு இளம் தாய்மார்கள் ச�ௌகர்யமாக இந்த பவுடர்களை கரைத்து க�ொடுத்துவிடுகிறார்கள். இவற்றின் ருசிக்கு பழகிய குழந்தைகள் பிறகு நாம் க�ொடுக்கும் உணவுகளை சாப்பிட மறுக்கும்.

அ தி க ந ா ட ்க ள் பயன்படுத்த வேண்டும் எ ன்ப த ற ்காக ப்ரிசர்வேட்டிவ்ஸ் மற்றும் கெட்டிப்படுத்துவதற்காக (Thickening agents) ச�ோளமாவு, ஸ்டார்ச் ப�ோன்றவை ச ே ர்க ்க ப ்ப டு கி ற து . சு வை க ்காக கூடுதலான ப�ொருட்கள் சேர்க்கப்படுகின்றன. நீண்டநாள் வருவதற் காக அதிக சூட்டில் இ து ப�ோன ்ற ப�ொ ரு ட ்க ளை த ய ா ரி ப ் பார ்க ள் . இ த ன ா ல் ச த் து க ள் குறைய வாய்ப்புள்ளது. இதிலும் அதிக நாட்கள் ப ய ன ் பாட் டி ற ்காக ப் ரி சர்வேட் டி வ் ஸ் ம ற் று ம் தி க ்காக இருக்க ச�ோளமாவு, ஸ்டார்ச் ப�ோன்றவை ச ே ர்க ்க ப ்ப டு கி ற து . சு வை க ்காக வு ம் கூடுதலான ப�ொருட்கள்

தாய்ப்பாலுடன் சேர்த்து திட உணவு க�ொடுக்கவும் குழந்தைகளின் வளர்ச்சிக் கேற்றபடி அதிக கல�ோரிகள் க �ொ ண ்ட உ ண வு அளிக்கப்பட வேண்டும் என்பதற்காகவும் இதுப�ோல் டப்பாவில் அடைக்கப்பட்ட ப வு ட ர் உ ண வு க ள் க�ொடுக்கப்படுகிறது.

ப ா ல் அ ல்ல து தாய்ப்பாலுடன் கூடுதல் நீரில் கரைத்துக் ஊ ட ்டச்ச த் தி ற ்காக க �ொ டு க் கு ம் க�ொடுக்கப்படுகிறது. ஆ ர�ோக் கி ய பானங்கள்.

6-12 (மாதங்கள்)

மாற்று என்ன?

ட ப ் பா வி ல் அ ட ை க ்க ப ்ப ட ்ட ப வு ட ர் ( தி ட ) உணவுகள்.

கலக்கப்படும் அவசியமா? ப�ொருட்கள் / விளைவுகள்

6-12 (மாதங்கள்)

ந�ோக்கம்

ப�ொருள்



வயது



பேபி ஆயில், பேபி குழந்தைகளின் த�ோல் ல�ோஷன் வ றட் சி யை த் த டு க ்க ஆ யி ல் ம ச ா ஜ் செ ய ்ய உபய�ோகிக்கப்படுகிறது.

0-12 மாதங்கள்

ந�ோக்கம்

ப�ொருள்

வயது  இதுப�ோல அடம்பிடிக் கு ம் கு ழ ந ்தைக ளு க் கு கூடுதல் ஊட்டச் சத்திற்காக க�ொடுக்கலாம். டின்னில் லேபிளை பரிச�ோதித்து வாங்கவேண்டும். இதிலும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் மாற்றம் செய்யப்பட்ட ஸ்டா ர் ச் உ ண வு ச ே ர்க ்க ப ்பட் டி ரு ந ்தா ல் வாங்கக்கூடாது. குழந்தைகளின் த�ோல் பாதாம் எண்ணெய், ஆலிவ் ஆயில், சுத்தமான வறட்சி அடையும்போது தே ங ்காய் எ ண ்ணெய் ப�ோன ்ற வ ற ்றை உ ரி ய ஆ ர ம் பி க் கு ம் . பயன்படுத்தலாம். இதைத் தவிர்க்க அவசியம் எண்ணெய் மசாஜ் செய்ய வேண்டும்.

வ ா சனைப் ப�ொ ரு ட ்க ளு ம் , மி ன ர ல் ஆ யி லு ம் ச ே ர்க ்க ப ்ப டு கி ற து . மி ன ர ல் ஆ யி ல் தயாரிக்க பெட்ரோலியப் ப�ொ ரு ட ்க ள் ப ய ன்ப டு த்தப் ப டு கி ன ்ற ன . குழந்தையின் த�ோலில் உ ள்ள து ளைகளை அ ட ை த் து க் க �ொள்வத�ோ டு அ வ ர ்க ளி ன் த�ோ ல் மிகவும் மென்மையாக இருப்பதால் அலர்ஜியை ஏற்படுத்தும்.

மாற்று என்ன?

 சேர்க்கப்படுகின்றன. நீ ண ்ட ந ா ட ்க ள் வருவதற்காக அதிக சூட்டில் இதுப�ோன்ற ப�ொ ரு ட ்க ளை த ய ா ரி க் கு ம்போ து ச த் து க ள் கு றை ய வாய்ப்புள்ளது.

கலக்கப்படும் அவசியமா? ப�ொருட்கள் / விளைவுகள்

ப�ொருள்

பேபி ச�ோப்

டயாபர்

வயது

0-12 மாதங்கள்

0-12 மாதங்கள்

கு ழ ந ்தைகள் அ டிக ்க டி சிறுநீர் கழிப்பதால் சுத்தம் செ ய ்வ த ற் கு எ ளி த ா க இ ரு க் கு ம் ட ய ா பரை பயன்படுத்துகிறார்கள்.

ந ல்ல ந று ம ண த் து ட ன் குழந்தைகளின் த�ோலை மென்மை ய ா க ்க உபய�ோகிக்கப்படுகிறது.

ந�ோக்கம் வீட்டில் உள்ள பெரியவர்கள் கடலைமாவு, பயத்தமாவு ப�ோன்றவற்றை உபய�ோகிக்க ச�ொல்வார்கள். இது தவறு. முன் கூறியது ப�ோல் குழந்தைகளின் த�ோல் மென்மையாக இருப்பதால் ஸ்க்ரப்பர் ப�ோன்று இருக்கும் இவற்றை உபய�ோகிக்கும் ப�ோது த�ோலில் வெடிப்புகள் வரலாம். 4 மாதங்களுக்கு மேல் உள்ள குழந்தைகளுக்கு நிறமூட்டிகள�ோ, வாசனையூட்டிகள�ோ இல்லாத ஈரப்பதம் உள்ள ச�ோப்புகளை பயன்படுத்தலாம்.

மிக அவசியமாக டயாபர் உபய�ோகிப்பதானால் மூன்று மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை மாற்ற வேண்டும். வீட்டில் உள்ளப�ோது உபய�ோகிக்க வேண்டாம். வெளியில் செல்லும் ப�ோதும், பயணங்களின் ப�ோதும் உபய�ோகிக்கலாம். த�ொடர்ந்து மாற்றாமல் இருந்தால் டயாபர் ரேஷ் எனப்படும் allergy ஏற்படும். லங்கோடு எனப்படும் பருத்தி துணியாலான டயாபரே சிறந்தது என ஆய்வு அறிக்கை தெரிவிக்கிறது . எனவே, வீட்டிலேயே சுத்தமான புதுத் துணியை ப ய ன்ப டு த்தல ா ம் . து ணி யை து வைத்த பி ன் டெ ட ்ட ோ ல் ப�ோன ்ற கி ரு மி ந ா சி னி களை உ பய�ோ கி த்தா ல் கு ழ ந ்தைக ளு க் கு அ ல ர் ஜி ஏ ற ்ப ட க் கூ டு ம் . து வை த் து ந ல்ல வெ யி லி ல் க ா ய வை த் து எ டு த் து வை த் து க் க �ொள்வ து நல்லது.

கு ழ ந ்தைக ளி ன் த�ோலை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருப்பது அவசியம். அ த ன ா ல் ச �ோப் உபய�ோகிக்கும் ப�ோது த�ோ ல் வ றட் சி ஏ ற ்ப ட வ ா ய்ப் பு ண் டு . மூ ன் று மாதம் வரை குழந்தைகளை மூன்று வேளையும் மிதமான சூ ட் டி ல் மு க் கி எ டு த்த ஈரத்துணியால் துடைத்து விட்டாலே ப�ோதுமானது. வேலைக்குச் செல்லும் பெ ண ்க ள் வீ ட் டி ல் உ ள்ள வ ர ்க ளி ட மு ம் , டேகே ர் சென்ட ரி லு ம் வி ட் டு ச் செல்வ த ா ல் ச�ௌகர்யத்திற்காக சர்வ சாதாரணமாக பயன்படுத்து கிறார்கள். கூடியவரை உபய�ோகத்தை குறைத்துக் க�ொள்வது நல்லது.

த ற ்போ து வ ரு ம் டிஸ்போசபிள் டயாபரில், நீர்கசிவு ஏற்படாமலிருக்க வெளிப்புற அடுக்கில் பாலிஎத்திலின் மற்றும், பி ள ா ஸ் டி க் உ றை சேர்க்கப்படுகிறது.

மாற்று என்ன?

வ ா சனை யூ ட் டி க ள் , செயற்கை நிறமூட்டிகள் கலக்கப்படுகின்றன. எ ன வே , இ வ ற் றி ல் கண் டி ப ் பாக வே தி ப ்பொ ரு ட ்க ள் கலந் தி ரு க் கு ம் . குழந்தைகளின் த�ோலில் ரேஷஸ் வரக்கூடும்.

கலக்கப்படும் அவசியமா? ப�ொருட்கள் / விளைவுகள்

காய்கறிகள், பழங்கள், சிறுதானியங்கள், பருப்புகள் ப�ோன்று சரிவிகித உணவை பின்பற்றினாலே ப�ோதுமானது. இந்த வயது குழந்தைகளை வீட்டிற்கு வெளியே நன்றாக ஓடியாடி விளையாட விடவேண்டும். ய�ோகா, விளையாட்டு பயிற்சிகளில் ஈடுபடும் ப�ோது மூளை மற்றும் உடல் வளர்ச்சியை அடைய முடியும். நாம் அன்றாடம் எடுத்துக் க �ொ ள் ளு ம் உ ண வு க ளி லி ரு ந ்தே உ ட ல் வளர்ச்சிக்கான அனைத்து பலன்களையும் நாம் பெற முடியும்.

இவற்றிலும் பல்வேறு கூடுதல் செயற்கைப் ப�ொருட்கள் கலக்கப் படலாம்.

வளர்ச்சி, எடை அதிகரிக்க, மற்றும் நினைவாற்றல் மைன்ட் ஷார்ப்னஸ் என்று பே ர ா சை க �ொண் டு க ட ைக ளி ல் வி ற் கு ம் இதுப�ோன்ற பானங்களை வாங்கிக் க�ொடுக்கிறார்கள்.

காய்கறிகள், பழங்கள், பருப்புகள் ப�ோன்று சரிவிகித உணவை பின்பற்றினாலே ப�ோதுமானது. சில குழந்தைகள் சாப்பிட அடம்பிடிக்கும். அவர்களுக்கு பிடித்த சுவையில் செய்து க�ொடுக்க வேண்டும்.

ச ா த ா ர ண ம ா க வீ ட் டி ல் அனைவரும் சாப்பிடும் உணவுகளையே அதிக மசாலா, காரம் சேர்க்காமல் க�ொடுக்கலாம்.

சுவைக்காக பல்வேறு ஃ ப ்ளே வ ர ்க ளி ல் விதவிதமான ஹெல்த் ட்ரிங்ஸ் கிடைக்கிறது. இதற்காக செயற்கை சு வை யூ ட் டி க ள் , நி ற மூ ட் டி க ள் கல க ்க ப ்ப ட ல ா ம் . ப க ்க அ த ன ா ல் விளைவுகளும் உண்டாக வாய்ப்புண்டு.

செயற்கை ஹெல்த் மிகவும் வீக்காக உள்ள ஃ பு ட் ஸ் ம ற் று ம் குழந்தைகளுக்கு கூடுதல் ஹெல்த் ட்ரிங்ஸ் ஊ ட ்டச்ச த் தி ற ்காக கடைகளில் விற்கப்படும் ஊட்டச்சத்து பானங்களை க�ொடுக்கிறார்கள்.

1-3 வயது

ஹெல்த் ட்ரிங்ஸ் 4-12 வயதுள்ள பள்ளி செல்லும் குழந்தைகள்

சி ல ர் கு ழ ந ்தையை ஹ ெ ர்ப ல் ல � ோஷன ்க ளை உ பய�ோ கி த்த ல் கு ளி ப ் பாட் டி ப வு ட ரை ப�ோதுமானது. உடல் முழுவதும் க�ொட்டி வி டு வ ா ர ்க ள் . ப வு ட ர் ப�ோடுவதை தவிர்ப்பது நல்லது.

டால்கம் பவுடரில் ச�ோள மாவு கலக்கப்படுவதால் குழந்தைகள் சுவாசிக்கும் ப�ோது உள்ளே செல்ல வ ா ய்ப் பி ரு ப ்ப த ா ல் சுவாசக் க�ோளாறுகளை உண்டுபண்ணும்.

மாற்று என்ன?

பே பி ட ா ல ்க ம் குழந்தைகளின் கைகால் பவுடர் இ டு க் கு க ளி ல் அ தி க ம டி ப் பு க ள் இ ரு க் கு ம் . ம டி ப் பு க ளு க் கி ட ையே உராய்வு ஏற்படும்போது பு ண ்க ள் வ ரு ம் . இ தைத்த வி ர்க ்க வு ம் வ ா சனை க ்காக வு ம் ட ா ல ்க ம் ப வு ட ர் உபய�ோகிக்கப்படுகிறது.

கலக்கப்படும் அவசியமா? ப�ொருட்கள் / விளைவுகள்

0-12 மாதங்கள்

ந�ோக்கம்

ப�ொருள்

வயது

புற்–று–ந�ோய்க்கு நவீன மும்–முனை சிகிச்சை கதி–ரி–யக்–கம், மருந்–தி–யல், அறுவை சிகிச்சை என புற்–று–ந�ோய்க்–கான மும்–முனை சிகிச்–சை–க–ளை– யும் ஒரே இடத்–தில் வழங்–கு–கி–றது ஹர்–ஷ–மித்ரா புற்–று–ந�ோய் சிகிச்சை மையம். மார்–பக புற்–றுந – �ோ–யைக் கண்–டறி – யு – ம் நவீன தெர்–ம�ோ–கிரா – ம் சிகிச்–சையை தமி–ழக – த்–தில – ேயே முதன்– மு–றை–யாக ஹர்–ஷ–மித்ரா அறி–மு–கப்–ப–டுத்–தி–யுள்–ள–தும் குறிப்–பி–டத்–தக்–கது. மேலும், பெண்–க–ளுக்–கான பரி–ச�ோ–தனை மையத்தை பெண் மருத்–துவ – ர்–களா – –லேயே அமைத்–துள்–ள–து–டன், அனைத்து மருத்–துவ நிபு–ணர்–களை இங்கு சந்–திக்க முடி–வ–தும் ஹர்–ஷ–மித்–ரா–வின் மற்–ற�ொரு சிறப்பு.

சர்க்–கரை ந�ோய்க்கு மூலிகை மாத்–திரை நீரி–ழிவு பிரச்–னை–யைக் கட்–டுப்–ப–டுத்–த பெரி–தும் உத–வு–கி–றது ஜிங்கா டயா–மேட்–டிக் மூலிகை – ம – ளு – ம் இல்–லாத – து ஜிங்கா மூலிகை மாத்–திரை. அனைத்து மாத்–திரை. எந்–தவி – த – ான பக்க விளை–வுக அப்–பல்லோ மருந்–து–க் க–டை–க–ளி–லும் கிடைக்–கும் ஜிங்கா டயா–மேட்–டிக் மாத்–தி–ரை–கள் பற்றி மேலும் தெரிந்–துக�ொள்ள – 954 300 6000 என்ற எண்–ணுக்கு மிஸ்டு கால் க�ொடுக்–க–லாம்.

லேப்–ராஸ்–க�ோ–பிக் மற்–றும் எண்–ட�ோஸ்–க�ோ–பிக் சிகிச்–சைக்கு சிறந்த இடம் உண–வுக்–கு–ழாய் பிரச்னை, பித்–த–நாள கற்–கள் அகற்–று–வது, உடல் பரு–ம–னுக்–கான அறு–வை– சி–கிச்–சை–கள், பெண்–க–ளுக்கு கருப்பை கட்–டி–களை அகற்–று–வது ஆகிய சிகிச்–சை–களை சிறந்த முறை–யில் தரு–கி–றது க�ோவை–யில் உள்ள `எல்சி கிளினிக்ஸ்’. மருத்–து–வ–ம–னை–யின் சேர்–ம–னான டாக்–டர் P.S.ராஜன், அதி–நவீ – ன லேப்–ராஸ்–க�ோபி மற்–றும் எண்–ட�ோஸ்–க�ோபி துறை–யில் 20 வரு–டங்–கள் அனு–ப–வம் மிக்–கவ – ர். எண்–ட�ோஸ்–க�ோபி அறு–வை–சி–கிச்–சைக்–கான விருதை மறைந்த முன்–னாள் ஜனா–தி–பதி அப்–துல் கலாம் அவர்–க–ளின் கையால் விருது பெற்ற பெரு–மைக்–கு–ரி–ய–வர்.

வலி–யி–லி–ருந்து அதி–வேக நிவா–ர–ணம் மூட்டு வலி, இடுப்பு வலி, முதுகுத் தண்–டு–வட வலி, கழுத்து வலி, தசை–பி–டிப்பு ப�ோன்ற பாதிப்–பு–க–ளுக்கு சிறந்த நிவா–ர–ணம் அளிக்–கி–றது ‘ஆர்–த�ோக்–யூர்’ எண்–ணெய் மற்–றும் மாத்–தி–ரை–கள். ஆயுர்–வேத முறை–யில் தயா–ரிக்–கப்–ப–டும் ஆர்–த�ோக்–யூர் எண்–ணெயை 10 ச�ொட்–டு–கள் வரை விட்டு மித–மான அழுத்–தம் க�ொண்டு பயன்–ப–டுத்–தி–னாலே வலி–யி–லி–ருந்–தும், வீக்–கத்–தி–லி–ருந்–தும் உட–னடி நிவா–ரண – ம் பெற முடி–யும். வலி நிவா–ரணி மாத்–திரை – க – ளா – க – வு – ம் ‘ஆர்தோக்–யூர்’ கிடைக்–கிற – து. விவரம் அறிய 93853 93853 என்ற எண்–ணுக்கு அழைக்–கலா – ம்.

மருத்–துவ அவ–ச–ரத்–துக்கு வென்–ஃப்–ளான் மருத்–து–வர்–கள், ந�ோயா–ளி–கள் மற்–றும் மருத்–துவ – –ம–னை–களை இணைக்–கும் பய–னுள்ள சமூ–க– வ–லைத்–த–ள–மாக விளங்–கு–கி–றது வென்ஃப்–ளான். இந்தத் தளத்–தில் தன்–னைப்– பற்–றிய விவரங்– க–ளை–யும், மருத்–துவ குறிப்–பு–க–ளை–யும் பதி–வு– செய்து க�ொள்–வ–தன் மூலம் மருத்–து–வ–ம–னைக்– குச் செல்–லும்–ப�ோது இந்த குறிப்–பு–களை வைத்து மருத்–து–வ–ரால் சிகிச்–சை–ய–ளிக்க முடி–யும். இன்றே பயன் பெற: www.venflon.org

தயக்கம் வேண்டாம்

பழ–மை– ய ான ந�ோய் இது!

ஆயி–ரம் ஆண்டு

ண்–டுக்கு 15 லட்–சம் மக்–கள் காச–ந�ோய்க்கு பலி–யா–கின்–ற–னர். ஒவ்–வ�ோர் ஆண்–டும் 90 லட்–சம் காச ந�ோயா–ளி–கள் கண்–ட–றி– யப்–ப–டு–கின்–ற–னர். இவர்–க–ளில் 30 லட்–சம் பேர் சிகிச்–சையே எடுத்–துக்–க�ொள்–வ–தில்லை. இந்த 30 லட்–சம் பேரைக் கண்–ட–றிந்து, சிகிச்சை அளித்து, குணப்–ப–டுத்–தும் ந�ோக்–கத்–தில் மார்ச் 24ல் உலக காச ந�ோய் தினம் க�ொண்–டா–டப்–ப–டு–கி–றது. தமிழ்–நாடு தேசிய காச– ந�ோய் கட்–டுப்–பாட்–டுத் திட்–டம் (RNTCP) உடன் இணைந்து காச–ந�ோய் ஒழிப்–புப் பணி–யில் தங்–களை ஈடு–ப–டுத்–திக் க�ொண்–டி–ருக்–கும் REACH (Resource Group for Education and Advocacy for community – ர் டாக்–டர் ரம்யா அனந்–தகி – ரு – ஷ்–ணன் தங்–கள் Health) நிர்–வாக இயக்–குன குழு–வின் ந�ோக்–கங்–கள் மற்–றும் நட–வடி – க்–கைக – ள – ைப் பற்றி நம்–மிடையே – பகிர்ந்து க�ொள்–கி–றார்...

மார்ச்

உலக காச ந நோ

24ய் விழிப்பு– ண– ர்வு தினம்

ஆ

டாக்–டர் ரம்யா குழுவினருடன்...

“4 ஆயி– ர ம் ஆண்– டு – க – ளு க்கு மேலாக மனி–தர்–க–ளி–டம் காணக்–கூ–டிய கிருமி மைக்– ர�ோ– ப ாக்– டீ – ரி – ய ம் டியூ– ப ர்– கு – ள �ோ– சி ஸ். உலக மக்–க–ளில் டி.பி. கிருமி எதிர்ப்பு சக்தி குறை– வா–க உள்ளவர்களுக்கு இந்த ந�ோய் எளிதில் த�ொற்றிக் க�ொள்கிறது. இத– ன ால் பல 76  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2016

நூற்–றாண்–டு–க–ளா–கவே இந்–தக் கிருமி நம்மை ஆட்–டிப்–ப–டைத்–துக் க�ொண்–டி–ருக்–கி–றது.

1999ல் நிறு–வப்–பட்ட REACH அமைப்பு தமிழ்– ந ாடு தேசிய காச– ந �ோய் கட்– டு ப்– ப ாட்– டுத் திட்–டத்–து–டன் இணைந்து காச–ந�ோய்க்கு எதி–ரான ப�ோராட்–டத்–தில் முக்–கிய பங்–காற்றி

வரு–கி–றது. காச–ந�ோ–யா–ளி–க–ளுக்–கான பாது–காப்பு மற்–றும் சிகிச்–சையி – ல், ஆராய்ச்சி, பரிந்–துரை, ப�ொதுக்–கல்வி மற்–றும் நேர–டித்– த�ொ–டர்–புக – ளி – ல் எங்–கள – து அமைப்பு கவ–னம் செலுத்– து–கி–றது. நாங்–கள் தனி–யார் மருத்–து–வ–ம–னை–கள், சமூ–கம் சார்ந்த தன்–னார்வ அமைப்–புக – ள், தனி–யார் பயிற்–சிய – ா–ளர்–கள், உள்–ளூர் சுகா–தார அமைப்–பு–கள் மற்–றும் தமிழ்–நாடு தேசிய காச–ந�ோய் கட்–டுப்–பாட்டு உள்–ளிட்ட பல்–வேறு அமைப்–பு– க–ளு–டன் இணைந்து செயல்–ப–டு–கி–ற�ோம். காச ந�ோய் இல்–லாத சமு–தா–யத்தை உரு–வாக்–கு–வதை லட்–சிய – ம – ா–கக் க�ொண்டு இயங்–கும் எங்–கள் REACH அமைப்பு, சமு–தா–யத்–தின் அனைத்–துத் தரப்பு மக்–களை – யு – ம் காச–ந�ோய் தாக்–கின – ா–லும், ப�ொரு–ளா–தாரத்–தில் பின்–தங்–கிய ஏழை மக்–க– ளுக்கு ஆத–ரவு அளிப்–ப–தி–லேயே கவ–னம் செலுத்–து–கி–றது. காச–ந�ோய்க்கு எதி–ரான ப�ோராட்–டத்–தில், பல–த–ரப்–பட்–ட–வர்– க–ளின் நேரடி அணு–கு–முறை தேவைப்–ப–டு–வதை எங்–கள் அமைப்பு உறு–தி–யாக நம்–பு–கி–றது. நாம் ஒவ்–வ�ொ–ரு–வ–ரும் ஏதா–வ–த�ொரு வகை–யில் காச ந�ோயை விரட்ட பங்–க–ளிக்க வேண்–டும் என்–பதை வலி–யுறு – த்–துகி – ற�ோ – ம். நன்–க�ொடை வழங்– கக்–கூ–டிய சுகா–தார த�ொண்டு நிறு–வ–னங்–கள் மற்–றும் ஆர்–வ– லர்–களை DOTS நிகழ்ச்–சி–க–ளில் பங்–கெ–டுக்–கச் செய்–வ–தன் மூலம் ந�ோயா–ளி–க–ளுக்–கும், தனி–யார் மருத்–து–வர்–க–ளுக்–கும் தேவை–யான ஆத–ரவை – ப் பெற்–றுத் தரு–கி–ற�ோம். காச ந�ோயா–ளி–க–ளுக்கு முழு–மை–யான ஆல�ோ–ச–னை– க–ளை–யும் சிகிச்–சை–க–ளை–யும் மருத்–து–வர்–கள் வழங்–கும் வகை–யில் எங்–க–ளு–டைய முழு ஆத–ர–வை–யும் க�ொடுத்–து– வ–ருகி – ற�ோ – ம். DOTS திட்–டத்–தின் கீழ் எங்–கள் நெட்–வ�ொர்க்–கில் 450 மருத்–து–வர்–கள் இணைந்து 7 ஆயி–ரத்–துக்–கும் அதிக ந�ோயா–ளி–க–ளுக்கு சிகிச்–சை–ய–ளித்து வரு–கி–றார்–கள். இத்– திட்–டத்–தின் கீழ், தனி–யார் பயிற்சி மருத்–து–வர்–க–ளுக்–கான காச–ந�ோய் கட்–டுப்–பாட்–டுத்– திட்–டம் பற்–றிய பயிற்–சிக – ள் மற்–றும் விழிப்–பு–ணர்வு நட–வ–டிக்–கை–கள் நடத்–தப்–பட்டு வரு–கின்–றன. ப�ொது மற்–றும் தனி–யார் அமைப்–பு–கள் இணைந்த மையங்– களை தனி–யார் மருத்–துவ – ம – னை – க – ளி – ல் ஏற்–படு – த்தி, திட்ட வழி– காட்–டுத – லி – ன்–படி ந�ோயைக் கண்–டறி – த – ல் மற்–றும் சிகிச்–சையை உறு–திப்–ப–டுத்–து–வது, ந�ோயா–ளி–கள் பற்–றிய கருத்–து–களை கேட்–டறி – வ – து, ந�ோய் அறிக்–கைக – ளை சேக–ரிப்–பது, குறிப்–பிட்ட கால இடை–வெ–ளி–க–ளில் ந�ோய் சம்–பந்–த–மான செய்–தி–களை மருத்–துவ – ர்–களு – க்கு அனுப்–புவ – து என்ற பணி–களை – ச் செய்து வரு–கி–ற�ோம்.

30 ஊழி– ய ர்– க – ளை – யு ம் 20 சமூக ஆர்– வ – ல ர்– க – ளை – யு ம் க�ொண்–டுள்ள எங்–கள் REACH அமைப்பு TB forum ஒன்றை அமைத்து தனிப்–பட்ட ஆர்–வல – ர்–களை ஒன்று திரட்டி கடந்த 5 ஆண்–டுக – ள – ாக ந�ோயா–ளிக – ளி – ன் வீடு–களு – க்கு நேரில் சென்று ஒவ்–வ�ொ–ரு–வ–ரின் தனிப்–பட்ட முன்–னேற்–றங்–களை ஆய்வு செய்–கிற – து. ந�ோயா–ளிக – ளி – ன் உரி–மை–கள், கட–மை–கள் குறித்த விழிப்–பு–ணர்–வை–யும், ந�ோயைப் பற்–றிய பயத்–தைப் ப�ோக்க

காச–ந�ோய் ஏற்–பட்–டுள்–ளதை வெளி–யில் தெரி–வதை விரும்–பா–த–வர்–கள் மருந்–துக் கடை–க–ளில் ச�ொல்லி மருந்து வாங்–கக்– கூட தயங்–குவ – ார்–கள். இத–னால் முழு சிகிச்–சை– யும் எடுத்–துக் க�ொள்–ளா–மல் இடை–யில் விட்–டு– வி–டு–வார்–கள். ஆல�ோ–ச–னை–க–ளை–யும், ஊக்க வார்த்–தை–க–ளை–யும் வழங்–கு–கி– ற�ோம். வச–தி–யில்–லாத ந�ோயா– ளி–களு – க்கு தேவைப்–படு – ம் ஊட்–டச்– சத்து மாத்–தி–ரை–கள், சத்–து–ணவு, ப�ோக்– கு – வ – ர த்து வசதி மற்– று ம் பரி–ச�ோ–த–னை–க–ளுக்–குத் தேவை– யான அனைத்து உத–விக – ளை – யு – ம் செய்து தரு–கி–ற�ோம். காச–ந�ோய் ஏற்–பட்–டுள்–ளதை வெளி–யில் தெரி–வதை விரும்–பா–த– வர்– க ள் மருந்– து க் கடை– க – ளி ல் ச�ொல்லி மருந்து வாங்–கக்–கூட தயங்–கு–வார்–கள். இத–னால் முழு சிகிச்– சை – யு ம் எடுத்– து க் க�ொள்– ளா– ம ல் இடை– யி ல் விட்– டு – வி – டு – வார்–கள். இவர்–க–ளுக்கு 6 முதல் 8 மாதங்–க–ளுக்–குத் தேவை–யான ஒரே பெட்– டி – யி ல் நிரப்– ப ப்– ப ட்ட மருந்–து–கள் மற்–றும் மாத்–தி–ரை– களை வீடு தேடி இல–வ–ச–மா–கக் க�ொடுக்–கி–ற�ோம். சிலரை நேரடி– யாக மருத்– து – வ – ம – னை – க – ளு க்கு வரச் செய்து முழு சிகிச்– சை – யை– யு ம் தந்து உத– வு – கி – ற�ோ ம். ந � ோ ய ா ளி – க ள் த ங் – க – ளு க் கு அரு–கில் உள்ள மருந்–துக்–க–டை– க– ளி – லேயே இல– வ ச மருந்– து – களை பெற்–றுக் க�ொள்ள வச–தி– யாக க�ொண்டு சேர்க்–கி–ற�ோம்” என்–கி–றார் டாக்–டர் ரம்யா. ( R E A C H அ ம ைப்பை த�ொடர்பு க�ொள்ள... 044-2813 2099/ 6521 1047)

- உஷா 77

மது... மயக்கம் என்ன?

மனித

வெடி–குண்–டு–கள்

24  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2016

செ

ன்னை பெரு–ந–க–ரத்– தின் 250 பகு–தி– க–ளில் குடித்–து– விட்டு வண்டி ஓட்–டு–வ�ோ–ருக்– கான ச�ோத–னை–கள் நடக்–கின்– றன. ம�ொத்–தப் பரப்–ப–ளவு, பெருகி வரும் வாக–னங்–க–ளின் எண்–ணிக்கை, அதி–க–ரித்து வரும் மது–பான விற்–பனை ஆகி–ய–வற்றை கணக்–கில் க�ொண்–ட�ோம் எனில், இது கட–லில் கரைத்த பெருங்–கா–யம்– தான். எனி–னும், இதை ஒரு விழிப்–பு–ணர்வு நட–வ–டிக்– கை–யா–கக் கரு–த–லாம்.

டாக்டர் ஷாம் செ ன்– ன ை– யி ல் வார நாட்– க – ளி ல் தின–மும் 180 ‘ட்ரங்க் அண்ட் ட்ரைவ்’ கேஸ்–கள் பதி–வா–கின்–றன. வார இறு–தி– யில் இது இரண்டு மடங்–கைத் தாண்டு– கி– ற து. ஒரே இடத்– தி ல் தினம் தினம் ச�ோதனை நடத்–தி–னால் குடி–ம–கன்–கள் அலெர்ட் ஆகி வேறு பாதை–யில் செல்– வார்–கள் என்–ப–தால், இடங்–களை மாற்றி ச�ோதனை செய்–வ–தும் உண்டு. என்ன செய்– த ா– லு ம் குடித்– து – வி ட்டு வாக– ன ம் ஓட்–டு–வ�ோ–ரின் எண்–ணிக்கை குறை–வ– தா– க க் காண�ோம். 2012ம் ஆண்– டி ல் குடித்து விட்டு வாக–னம் ஓட்–டிய – த – ாக பதிவு செய்–யப்–பட்ட எண்–ணிக்கை 16 ஆயி–ரத்து 881. அடுத்த ஆண்டே இது 62 ஆயி– ரத்து 700 ஆக உயர்ந்–தது. அதன் பிறகு எந்த ஆண்–டி–லும் இந்த எண்–ணிக்கை 50 ஆயி– ர த்– து க்– கு க் குறை– வி ல்லை.

79

அதிர்ச்சி டேட்டா குடித்து விட்டு வாக–னம் ஓட்–டு–கி–ற–வர்–க–ளில் 90 சத–வி–கி–தத்–தின – ர் ஆண்–களே! அப்– ப – டி – ய ா– ன ால், குடித்– து – வி ட்டு வாக– ன ம் ஓட்–டியு – ம் பிடி–பட – ா–தவ – ர்–கள் மற்–றும் வெறு–மனே எ ச ்ச ரி த் து அ னு ப்பப்பட்ட வ ர்க ளி ன் எண்–ணிக்கை எவ்–வ–ளவு இருக்–கும் என்–பதை நாமே ஊகித்–துக் க�ொள்–ள–லாம். காவல் துறை–யின – ரு – க்–கும் ப�ோதை வாகன ஆசா– மி – க ள் மீது முறை– ய ான நட– வ – டி க்கை எடுப்–பது சவா–லான காரி–ய–மா–கவே உள்–ளது. அதற்– கு ப் பல கார– ண ங்– க ள் உண்டு. அத– னால்–தான�ோ என்–னவ�ோ, பதிவு செய்–யப்–பட்ட 50 ஆயி–ரத்–துக்–கும் மேற்–பட்ட சென்னை ப�ோதை ஓட்–டு–னர்–க–ளில், 954 நபர்–க–ளின் (2014ல்) ஓட்– டு–னர் உரி–மங்–களே 6 மாத காலத்–துக்கு ரத்து செய்–யப்–பட்–டன. குறிப்–பாக 2012க்குப் பிறகு ப�ோதை ஓட்–டிக – ளி – ன் எண்–ணிக்கை பல மடங்கு உயர்ந்–திரு – க்–கிற – து. இதே கால–கட்–டத்–தில் விபத்– து–களி – ன் எண்–ணிக்–கையு – ம் பல மடங்கு உயர்ந்– தி–ருப்–ப–தும் வெளிப்–படை – –யா–கத் தெரி–கி–றது. ‘ஊர் அடங்–கிய பிற–கு–தானே ப�ோகி–ற�ோம்’ என்–கிற நினைப்–பில் செல்–லும் இந்த ப�ோதை ஓட்–டி–கள் எப்–ப–டிச் செல்–கி–றார்–கள் தெரி–யுமா? அதீத வேகம், விதி–முறை – –கள் மீறல், சாலை வெறி ஆகி– ய – வ ற்றை எல்– ல ாம் குடி– ம – க ன்– க– ளு க்கு குடி தந்த உரி– மை – ய ாக எண்ணி வாக–னத்தை சாலை–க–ளில் பறக்க விடு–கின்–ற– னர். தன் உயிர் பற்–றிய�ோ, தன் குடும்–பத்– தி–ன–ரின் வாழ்வு பற்–றி–யும் இவர்–கள் கவலை

80  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2016

க�ொ ள்– ள ா – த து ஒ ரு – பு – ற ம் இருக்–கட்–டும். ப�ோதைய�ோ, விதி மீறல�ோ இல்– ல ா– ம ல், முறை–யாக வாக–னம் ஓட்டி வரும் அப்–பா–விக – ள் அல்–லவா இவர்–க–ளின் வெறிக்–குப் பலி– யா– கி – ற ார்– க ள். சாலைக்– கு ச் சற்–றும் சம்–பந்–தமே இல்–லா– மல் நடை– ப ா– தை – யி ல�ோ, கடை ஓரங்–களி – ல�ோ, பேருந்து நிறுத்–தங்–களி – ல�ோ இருப்–பவ – ர்– கள் கூட, இவர்–க–ளின் ரத்த வெறிக்– கு த் தப்ப முடி– வ – தில்லை. ஆம்... ப�ோதை ஆசா– மி – க ள் ஏற்– ப – டு த்– து ம் பல விபத்– து – க – ளி ல் உயிர் இழப்– ப�ோ ர் பாத– ச ா– ரி – க – ளு ம், வீடில்–லா–மல் நடை–பா–தை–யில் வாழ்–வ�ோ–ரும்– தான். குப்பை சேக–ரிப்–ப�ோர், கர்ப்–பி–ணி–கள், குழந்–தை–கள் என எந்–தத் தரப்–பும் விதி விலக்– கல்ல. இரவு 7 மணி முதல் நள்–ளி–ரவு வரை நிக–ழும் ஒவ்–வ�ொரு விபத்–தின் பின்–னணி – யி – லு – ம் ஏத�ோ ஒரு விதத்–தில் மது சம்–பந்–தப்–பட்–டி–ருக்– கி–றது என்–பதே உண்மை. சென்–னை–யில் மட்–டுமே இவ்–வ–ளவு குடி– கார ஓட்–டு–னர்–கள் எனில், தமி–ழ–கத்–தின் மற்ற பகு–தி–க–ளில்..? ய�ோசித்–துப் பாருங்–கள்! நீதி–மன்–றங்–க–ளின் த�ொடர் அறி–வு–றுத்–தல் ‘குடித்து விட்டு வாக– ன ம் ஓட்– டு – கி – ற – வ ர் சாலை–யில் மிகச் சிறிய தவறு இழைத்–தா–லும் கூட, அது அவ–ருக்கு மட்–டு–மல்ல... வேறு பல உயிர்–க–ளுக்–கும் ஆபத்தை அளித்–து–வி–டும். அத–னால் குடித்–து–விட்டு வாக–னம் இயக்–கு–கி–ற– வர்–களை உயி–ருள்ள மனித வெடி–குண்–டுக – ள – ா– கவே கருத வேண்–டும். இதை சாதா–ர–ண–மான விஷ–ய–மாக ஏற்–றுக்–க�ொள்ள முடி–யா–து’ என்று தெளி–வாக அறி–வுறு – த்தி இருக்–கிற – து, சமீ–பத்–தில் ஒரு ட்ரங்க் & ட்ரைவ் வழக்கை விசா–ரித்த டெல்லி உயர் நீதி–மன்–றம். ‘குடித்த பிறகு இவர்– க – ளி ன் பார்– வை த் திறன், கேட்–கும் திறன் பல–வீன – ம் அடை–கிற – து. அத�ோடு, முறை–யான முடி–வு–களை எடுக்–க– வும், சூழ–லுக்கு ஏற்ப வாக–னத்தை இயக்–கவு – ம் இவர்–க–ளால் முடி–வ–தில்லை. இப்–ப–டிப்–பட்ட ம�ோச–மான சூழ–லில் இவர்–கள் வாக–னம் ஓட்–டு– வது மிகப்–பெ–ரிய குற்–றம். இதை காவல்–து–றை– யி–னர் ஏன�ோ–தான�ோ என கையா–ளக்–கூ–டா–து’ என்–றும் அந்–நீதி – ம – ன்–றம் வலி–யுறு – த்தி உள்–ளது. இப்–ப�ோது தலை–ந–க–ரத்–தில் ப�ோதை ஆசா–மி– கள் வாக–னம் ஓட்–டா–மல் தடுக்–கும் வகை–யில் ‘சக்–கர வியூக திட்–டம்’ நடை–முறை – ப்–ப–டுத்–தப்– பட்–டுள்–ளது.

சாலைக்–குச் சற்–றும் சம்–பந்–தமே இல்–லா–மல் நடை–பா–தை–யில�ோ, கடை ஓரங்–க–ளில�ோ, பேருந்து நிறுத்–தங்– க–ளில�ோ இருப்–ப–வர்–கள் கூட, இவர்–க–ளின் ரத்த வெறிக்–குத் தப்ப முடி–வ–தில்லை. ஆம்... ப�ோதை ஆசா–மி–கள் ஏற்–ப–டுத்–தும் பல விபத்–துக–ளில் உயிர் இழப்–ப�ோர் பாத–சா–ரி–க–ளும், வீடில்–லா–மல் நடை–பா–தை–யில் வாழ்–வ�ோ–ரும்–தான். ‘எந்த அளவு குடித்–தி–ருக்–கி–றார் என்–பதே முக்–கி–ய–மல்ல... குடித்–தி–ருந்–தாலே வாக–னம் ஓட்–டக்–கூட – ாது. இந்த விஷ–யத்–தில் காவல் துறை ஜீர�ோ சத–வி–கி–தம் மட்–டுமே கருணை காட்–ட– – லாம்... முழுக்க முழுக்க சகிப்–பின்–மையையே

கடைப்–பிடி – க்க வேண்–டும்’ என, சல்–மான் கான் விஷ–யத்தை ஒட்டி த�ொட–ரப்–பட்ட ஒரு ப�ொது– நல வழக்– கி ல் மும்பை உயர் நீதி– ம ன்– ற ம் உத்–த–ர–விட்–டி–ருக்–கி–றது. இ ப் – ப�ோ து , மு ம் – பை – யி ல் கு டி த் து விட்டு வாக– ன ம் ஓட்டி சிக்– கி – ன ால், உட– ன – டி– ய ாக ஓட்– டு – ன ர் உரி– ம ம் 3 மாத காலத்– துக்கு ரத்து செய்– ய ப்– ப – டு – கி – ற து. மாந– க – ர ச் சாலை–கள் அனைத்–தும் சிசி–டிவி கேம–ராக்–கள் மூலம் கண்–கா–ணிக்–கப்–ப–டு–கின்–றன. இதன்

மூலம் குடித்– து – வி ட்டு வாக– ன ம் ஓட்– டு–கி –ற –வ ர்–க–ளின் எண்–ணி க்கை கட்–டுப்–ப–டுத்–தப்–ப–டு–கி–றது. த�ொழில்–நுட்–ப–மும் உத–வட்–டும்! வாக–னத்–தி–லேயே ப�ொருத்–தப்–ப–டக்–கூ–டிய ஆல்–க–ஹால் லெவல் டெஸ்–டரை வெற்–றி–க–ர– மாக்–கும் முயற்–சி–யில் ஈடு–பட்–டுள்–ள–னர் மிக்–சி– கன் பல்–க–லைக்–க–ழக விஞ்–ஞா–னி–கள். இந்த ஆய்வு நிறைவு பெற்–றால், புதிய வாக–னங்–க– ளில் இக்–க–ருவி ப�ொருத்–தப்–பட்டே விற்–பனை செய்– ய ப்– ப – டு – கி ற நிலை வரும். இந்த கார்– க–ளில் குடி–கா–ரர் வண்–டியை இயக்க முடி–யாது ப�ோகும். இதன் மூலம் 85 சத–விகி – த ம�ோதல்–கள் தவிர்க்–கப்–படு – ம். பல லட்–சம் உயி–ரிழ – ப்–புக – ளு – ம், பல க�ோடி காயங்–க–ளும் ஏற்–ப–டா–மல் ப�ோகும். ப�ொரு–ளா–தா–ரச் சிக்–க–ன–மும் உண்–டா–கும். அமெ– ரி க்– க ா– வி – லு ள்ள மேரி– லே ண்ட் மாகா–ணத்–தில் ignition interlocks என்–கிற ஆல்–க–ஹால் டிரை–விங் தடுப்–பு–முறை மேற்– க�ொள்–ளப்–ப–டு–கி–றது. இத–னால் விபத்–து–க–ளின்

எண்–ணிக்கை வெகு–வா–கக் குறைந்–துள்–ளது. வருங்– க ா– ல த்– தி ல் வளர்ச்– சி – ய – டைந்த நாடு–கள், லக்–சூரி கார்–கள் என்ற பேதங்–கள் இன்றி, அனைத்து வாக–னங்–க–ளி–லுமே மது அருந்தி விட்டு இயக்–குவ – தை – த் தடுக்–கும் வகை– யி– ல ான கருவி ப�ொருத்– த ப்– ப ட வேண்– டு ம். இதற்–கான செலவு நிச்–ச–ய–மாக ஒரு பெரிய முத–லீடே... அது உயிர் சேமிப்பு! (தகவல்களைப் பருகுவ�ோம்!)

81

மனசே... மனசே...

குங்குமம்

டாக்டர்

மார்ச் 16-31, 2016

டியர் க

நலம் வாழ எந்நாளும்...

மலர்-2

இதழ்-14

KAL பப்ளிகேஷன்ஸ் (பி) லிமிடெட்டிற்காக சென்னை-600096, பெருங்குடி, நேரு நகர், முதல் பிரதான சாலை, பிளாட் எண்.170, எண்.10, தினகரன் அச்சகத்தில் அச்சிட்டு வெளியிடுபவர் மற்றும்

ஆசிரியர்

முகமது இஸ்ரத் 229, கச்சேரி ர�ோடு, மயிலாப்பூர், சென்னை-600004. முதன்மை ஆசிரியர்

ஆர்.வைதேகி தலைமை நிருபர்

எஸ்.கே.ஞானதேசிகன் உதவி ஆசிரியர்

வி.சுப்ரமணி நிருபர்கள்

எஸ்.விஜய் மகேந்திரன் எஸ்.விஜயகுமார் சீஃப் டிசைனர்

பிவி

கதைகளில் வரும் பெயர்களும் நிகழ்ச்சிகளும் கற்பனையே. பேட்டிகள் மற்றும் சிறப்புக் கட்டுரையாளரின் கருத்துகள் அவர்களின் ச�ொந்தக் கருத்துகளே! இதழில் வெளியாகும் விளம்பரங்களின் உண்மைத்தன்மைக்கு குங்குமம் நிர்வாகம் ப�ொறுப்பல்ல.

Printed and published by Mohamed Israth on behalf of KAL Publications Pvt. Ltd. and printed at Dinakaran Press, Plot No.170, No.10, First Main Road, Nehru Nagar, Perungudi, Chennai-600 096 and published at 229, Kutchery Road, Mylapore, Chennai-600004.

Editor: Mohamed Israth

ஆசிரியர் பிரிவு முகவரி:

229, கச்சேரி ர�ோடு, மயிலாப்பூர், சென்னை-600 004. த�ொலைபேசி: 42209191 த�ொலைநகல்: 42209110 மின்னஞ்சல்: doctor@kungumam.co.in

விளம்பரங்களுக்கு: மு.நடேசன்

ப�ொது மேலாளர் (விளம்பரம்) ம�ொபைல்: 9840951122 த�ொலைபேசி: 44676767 Extn 13234. மின்னஞ்சல்: advts@kungumam.co.in

சந்தா விவரங்களுக்கு:

த�ொலைபேசி: 42209191 Extn 21120 ம�ொபைல்: 98844 29288 மின்னஞ்சல்: subscription@kungumam.co.in

டந்த பிப்ரவரி 1-15 குங்குமம் டாக்டர் இதழில், கழிவு நீர் த�ொட்டியை சுத்தம் செய்து பலியாகும் த�ொழிலாளிகள் பற்றிய கட்டுரை வெளிவந்திருந்தது. நுரையீரல் மருத்துவர் திருப்பதியுடன் நானும் கருத்துகளை பகிர்ந்து க�ொண்டிருந்தேன். ‘அலட்சியத்தால் நடக்கும் அசம்பாவிதங்கள்’ என்ற அந்த கட்டுரை ப�ொதுமக்களிடம் விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தியத�ோடு, அரசின் கவனத்துக்கும் சென்றிருக்கிறது என்பதை அறிந்து மிகுந்த மகிழ்ச்சி அடைந்தேன். குறிப்பாக, நமது இதழ் வெளியான பிறகு பல்வேறு நகராட்சி அலுவலகங்களிலும் மனிதக்கழிவுகளை அகற்றும் பணியில் ஈடுபட்டுள்ளோர் பற்றிய மறுகணக்கெடுப்பு நடந்துள்ளது. சமூகப் ப�ொறுப்புள்ள ஒரு மருத்துவ இதழின் மூலம் நடந்திருக்கும் மாற்றத்தில் நானும் பங்கு க�ொண்டிருக்கிறேன் என்பதில் மீண்டும் பெருமைப்படுகிறேன்.

- முஹமது (சமூக ஆர்வலர்), திருப்பூர். வயது வாழ ஆசையா?’ என அட்–டைப்–ப–டத்–தி–லேயே ஆர்–வத்–தைக் கிளப்–பிய – த�ோ – டு, அதை சாத்–தியப் – ப – டு – த்–துவ – த – ற்–கான பல்–வேறு வழி–க–ளை–யும் வாழ்க்கை முறை–க–ளை–யும் கூறி–யி–ருந்த விதம் அருமை. குங்–கு–மம் டாக்–ட–ரை–யும் `நூறாண்டு காலம் வாழ்க...’ என வாழ்த்–து–கி–ற�ோம்.

- கே.தங்–க–மீனா, சேலம்., டி.சந்–தி–ரசே – –க–ரன், குறிஞ்–சிப்–பாடி மற்–றும் வி.மாரி–முத்து, சென்னை. தி– ய�ோ ர்– க – ளு க்கு ஏற்– ப – டு ம் இன்– ன ல்– க ள்... அவற்றை சமா–ளிக்–கும் வழி–கள்’ ஆகி–யவ – ற்–றை எடுத்–துரைத் – து ‘அன்பு கிடைத்– தால் அல்–சீ–மரே – ா–டும் வாழ–லாம்’ என முதி–ய�ோர் நல மருத்–து–வர் வி.எஸ்.நட–ரா–ஜன் கூறி–யுள்ள விளக்–கங்–கள் அருமை!

- வெ.லட்–சு–மி–நா–ரா–ய–ணன், வட–லூர் மற்–றும் ஆர்.கார்த்–தி–கே–யன், வாழப்–பாடி. ய–தைத் தள்–ளிப் ப�ோடு–வது நீண்ட நாள் நடை–மு–றைப்–ப–டுத்த வேண்–டிய முயற்–சி’ என வாழ்–வி–ய–லில் அன்–றா–டம் கடை ப்–பிடி – க்–க– வேண்–டிய நடை–மு–றை–களை அற்–பு–த–மாக விளக்–கி–யி–ருந்–தார் டாக்–டர் கெள–சல்யா நாதன்.

- எம்.ரேவதி, சங்–க–ரன்–க�ோ–வில். ஸ்மோக்–கிங் தினம்’ - மார்ச் 9ம் தேதி என முதன்– மு–தல – ாக குங்–கும – ம் டாக்–டர் வாயி–லாக அறிந்து க�ொண்–டேன். வயது வித்–திய – ா–சமி – ன்றி புகைப்–பழக்–கம் அதி–கரி – த்–துவ – ரு – ம் இன்–றைய சூழ– லில் குறைத்–தி–ட–வா–வது செய்ய வேண்–டிய அவ–சர அவ–சி–யத்தை உணர்த்–தி–யி–ருந்–தது ‘தவ–ணை–முறை தற்–க�ொ–லை’ கட்–டுரை.

- இரா.வளை–யா–பதி, த�ோட்–டக்–கு–றிச்சி மற்–றும் கே.ரமேஷ், க�ோவில்–பட்டி. வ்–வரி – சி – யி – ல் விஷம்’ என்று சுட்–டிக் காட்–டிய உணவு பாது–காப்பு அலு–வல – ர் அனு–ரா–தா–வுக்கு க�ோடானு க�ோடி நன்றி. ஜவ்–வரி – சி – ய – ைப் பயன்–ப–டுத்–தும் ப�ோது தண்–ணீ–ரில் சிறிது நேரம் ஊற–வைத்து, அந்த நீரை வடி–கட்டி பிறகு பயன்–ப–டுத்–து–வது பாது–காப்–பா–னது என்ற தக–வ–லை–யும் இனி பின்–பற்–று–வ�ோம்.

- சு.இலக்–கு–ம–ண–சு–வாமி, திரு–ந–கர், மதுரை மற்–றும் கே.சதீஷ், ஆண்–டிப்–பட்டி.

`100

‘மு

‘வ

‘ந�ோ

‘ஜ