Doctor by Kungumam publication

உள்ளே...

சிவந்த கண்–கள் 12

பாத்–தி–ரம் கழு–வி–னால் மன அழுத்–தம் குறை–யும்

க�ொப்–புள காய்ச்–சல்

எப்–படி இருக்–கும் எதிர்–கால ஹாஸ்–பிட்டல்? 46

எய்ட்ஸ் இல்–லாத உல–கம் 64 எடை குறைப்பு எடை அதி–க–ரிப்பு அபா–யங்–கள்

யுவர் அட்டென்–ஷன் ப்ளீஸ் 2 நிமிடம் குதியுங்கள்..............................4 மழைக்–கால ந�ோய்–கள்...........................14 காலை–யில் எழுந்–தால்..!........................28 – ளும்..................50 உணர்–வு–களும் உறுப்–புக பரு–மன் தக–வல்–கள்...............................58 ச�ோடாவும் செரிமானமும்........................75

உடல் குளிர் கால சரு–மம்................................35 லிவர் சிர�ோ–சிஸ்...................................60 தூக்–க–மும் நீரி–ழி–வும்...............................70

குழந்தை நலம்

உறங்–கும் நிலை–யும் உங்–கள் மன–மும் 20 குழந்–தை–க–ளை கண்–டித்து வளர்க்–க–லா–மா? 78 இப்–ப–டித்–தான் சாப்–பிட– –ணும்! 24 உண்–ணு–தல் க�ோளா–று–கள்.....................38 மன்–ம–தக்–கலை.....................................68

பெண் நலம் கடின வேலை–யும் கரு–வும்......................42 வலி–கள்...............................................44

உணவு ஊட்டச்–சத்து பீர்க்–கங்–காய்........................................32 வெந்–நீர்...............................................59

பியூட்டி மழைக்–கால / பனிக்–கால கூந்–தல் பரா–ம–ரிப்பு................................52

ஓம வாட்டர்..........................................19 வளர்ச்சி எப்–ப–டி?..................................56

ஃபிட்–னஸ்

மனம்

மருந்து மாத்–திரை

எல்–லாம் நன்–மைக்–கே!...........................11

வீசிங் Vs உடற்–ப–யிற்சி..........................67 பிபி மாத்–திரை எப்போ சாப்–பி–ட–ணும்?.... 76

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

நிமி– ட ம் குதி–யுங்–கள்!

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

எண்கள் கண்கள் குழந்–தை–களின் 9 வய–தில – ேயே பெற்–ற�ோர்– மது–வின் தீமை–கள – ைப் ப – ற்றி அவர்–களுக்கு விளக்க வேண்– டு ம். ஏனெ– னி ல், அந்த வய– தி – லி – ரு ந்– து – தா ன் மது– வை ப்– பற்– றி ய ஆர்–வம் அவர்–களுக்கு த�ொடங்–கு–கி–றது. - குழந்தை மருத்–து–வத்–துக்–கான அமெ–ரிக்க அகா–டமி முதல் குழந்–தைக்–குப் பிறகு 2 வரு–டங்– களுக்–குள் அல்–லது 6 வரு–டங்–களுக்–குப் பிறகு பிறக்–கிற குழந்–தை–கள் ஆட்டி–ஸம் ஸ்பெக்ட்ரம் க�ோளா– ற �ோடு இருக்– கு ம் ஆபத்து 2 முதல் 3 மடங்–காக அதி–க–ரித்து வரு–கி–றது. ப ெ ற் – ற � ோ – ரி ன் ம ா று பட்ட வேலை நேரங்–களா – ல், வள–ரும் குழந்–தை–கள் உணர்– தி–றன், நினை–வாற்–றல், பேச்சு, உணர்ச்சி வெளிப்–பாடு ப�ோன்–ற–வற்–றில் குறை–பாடு உள்–ளவ – ர்–களா – க – வு – ம், 2 வய–துக்–குள் உள்ள குழந்–தை–கள் மன இறுக்–கம், மனக்–கவ – லை ப�ோன்–ற–வற்–றால் ஆவே–ச–மா–ன–வர்–க–ளா–க– வும், பருவ வய–தில் உள்–ள–வர்–கள் மன அழுத்–தத்–தால் பாதிக்–கப்–பட்டு புகை, மது மற்–றும் பாலி–யல் குற்–றம் ப�ோன்ற தீயப்– ப–ழக்–கங்–களுக்–கும் அடி–மை–யா–கி–றார்–கள். - எக–னா–மிக் பாலிசி இன்ஸ்டிடியூட் ம னை வி ம ட் டு மே கு ழ ந் – த ை – க ளி ன் நல–னில் அக்–கறை எடுத்–துக் க�ொள்–ளும் தம்–பதி – க – ள – ை–விட, குழந்தை வளர்ப்–பில் சம அளவு பங்–கெ–டுக்–கும் தம்–ப–தி–கள் தங்–கள் உற–விலு – ம் தாம்–பத்–திய வாழ்–விலு – ம் அதிக மகிழ்ச்–சி–ய�ோடு இருக்–கி–றார்–கள். - அமெ–ரிக்க ச�ோஷி–யா–லஜி அமைப்பு மூ த்த கு ழ ந் – த ை – க ளி ன் க ல் – வி க் கு பெற்–ற�ோர்– அளிக்–கும் அதீத அக்–கறையே – , பிள்–ளை–களில் 10 சத–வி–கி–தத்–தி–ன–ருக்கு கிட்டப்– பார்வை குறை– பா டு ஏற்ப– ட ச் செ ய் – கி – ற து . இ தி ல் 2 0 ச த – வி – கி த த் – தி–னரு – க்கு தீவிர கிட்டப்–பார்வை குறை–பாடு ஏற்–ப–டு–கி–றது. - ஜமா ஆப்–த�ோ–மா–லஜி ந�ோய் நிவா– ர ண மையங்– க ள் அதி– க ம் உள்ள இங்–கி–லாந்தே, உல–கில் இறப்–ப– தற்கு ஏற்ற நாடாக முதல் இடத்தை பிடித்– துள்–ளது. 80 நாடு–கள் உள்ள பட்டி–ய–லில் இந்–தியா 67வது இடத்–தில் உள்–ளது. நம் நாட்டில் உள்ள ம�ொத்த ந�ோய் நிவா–ரண

மையங்–களில் மூன்–றில் இரண்டு பங்–கைக் க�ொண்–டுள்ள கேரள மாநி–லம் தீவிர ந�ோய்– களை கட்டுப்–ப–டுத்–து–வ–தில் மற்ற மாநி–லங்– களுக்கு முன்–ன�ோ–டி–யாக விளங்–கு–கி–றது. - எக–னா–மிக்ஸ் இன்–ட–லி–ஜன்ஸ் யூனிட் நீரி– ழி வு ந�ோயுள்ள ஆண்– க – ள ை– வி ட, மார– டை ப்பு மற்– று ம் நெஞ்– சு – வ– லி – ய ால் பா தி க் – க ப் – ப – டு – வ – த ற் – க ான 4 0 ச த – வி – கி த அ தி க அ பா – ய ம் நீ ரி – ழி வு ந�ோயுள்ள பெண்– க ளுக்கு உள்– ள து. - நீரி–ழிவு ஆய்–விற்–கான ஐர�ோப்–பிய சங்–கம் ஒரு நாளில் 2 நிமி– ட ம் த�ொடர்ந்து குதிப்– ப – த ன் மூலம் இடுப்பு எலும்– பு – க ள் வலு–வ–டை–வ–தால், வய–தான பிறகு கீழே விழுந்– தா ல் ஏற்– ப – டு ம் எலும்பு முறிவை குறைக்க முடி–யும். - எலும்பு மற்–றும் தாது ஆராய்ச்சி இதழ் வைட்ட–மின் ‘டி’ குறை–பா–டுள்ள முதி–ய–வர்– களின் செயல்–திற – னு – ம் சிந்–தனை – த்–திற – னு – ம் வேக–மாக குறை–யும். - எக–னா–மிக் பாலிசி இன்ஸ்டிடி–யூட் மதம் மற்–றும் ஆன்–மிக நம்–பிக்கை உள்ள புற்–று–ந�ோ–யா–ளி–கள் தங்–களின் அன்–றா–டப் பணி–க–ளைச் செய்–வ–தி–லும் ஆர�ோக்–கி–யத்– தி–லும் சமூக நட–வ–டிக்–கை–களி–லும் சிறந்து விளங்– கு – கி – றா ர்– க ள். அத�ோடு, பதற்– ற ம் குறைந்து மன அழுத்– த த்– தி – லி – ரு ந்து விடு–படு – வ – தா – ல் புற்–றுந� – ோ–யிலி – ரு – ந்–தும் விரை– வில் குண–ம–டை–கி–றார்–கள். - புற்–று–ந�ோய் சிகிச்சை மையம்



குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

குறுக்கு வழி–யில் எடை குறைக்–க–லா–மா?

இஷ்–டம் ப�ோல

எடை ஏற்–ற–லா–மா? 6

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

குண்டுப் ப�ொண்ணு & இஞ்சி இடுப்பழகி வாழ்–வில் 2 கில�ோ எடை–யைக் குறைக்–கவே படாத பாடு–ப–டு–கிற�ோ – ம். நிஜக�ொஞ்– சம் எடை ப�ோட–லாம் என்–றால் அது–வும் அத்–தனை சீக்–கி–ரம் நடப்–ப–

தில்லை. ஆனால், அடுத்த படத்–துக்–காக 10 கில�ோ எடை கூடி–னார் கமல், 18 கில�ோ எடை குறைந்–தார் நமீதா என்று சினிமா நட்–சத்–தி–ரங்–கள் பற்றி அவ்–வப்–ப�ோது சாதா–ர–ண–மாக செய்–தி–கள் வெளி–யா–கிக் க�ொண்–டி–ருக்–கின்–றன. `ரெட்’ படத்–தில் வெயிட் ப�ோட்டி–ருந்த அஜித், ‘பர–மசி – வ – ன்’ படத்–தில் பாதி–யாக வந்து நின்று தெறிக்க வைத்–தார். சமீ–பத்–திய சிக்ஸ்–பேக் சீஸ–னில் சூர்யா முதல் பரத், அதர்வா வரை பல–ரும் கலந்–து– க�ொண்டு இந்–திய அள–வில் டிரெண்–டா–னார்–கள். எல்–ல�ோ–ரை–யும் விட, படத்–துக்–குப் படம் கூடு–விட்டுக் கூடு பாயும் விக்–ரம் செய்–வ–தெல்–லாம் அநி–யா–யம்… அக்–கி–ர–மம்! ‘சேது’–வில் இளைத்–துக் காட்டி–ய–வர், ‘தில்’ படத்–தில் கட்டு–மஸ்–தா–னார். ‘ஐ’ படத்–தில் அதிர வைத்–தார். 14 கில�ோ எடை குறைத்–தார், ஒரு பாடல் காட்–சிக்–காக 110 கில�ோ வரை எடை கூடி–னார் என்–றெல்–லாம் செய்–திக – ள் வெளி– யா–கின. இந்த வெயிட் மேஜிக் வரி–சை–யில் லேட்டஸ்ட்டாக சேர்ந்–தி–ருக்–கி–றார் அனுஷ்கா. ‘இஞ்சி இடுப்–பழ – கி – ’ படத்–தில் குண்–டுப்– பெண்–ணாக நடிப்–பத – ற்–காக எடை கூடிய அனுஷ்கா, இப்–ப�ோது மீண்–டும் பழைய எடைக்கு வரு–வ–தற்–கான முயற்–சி–யில் இருக்–கிற – ார் என்–கிற – ார்–கள். சினிமா நட்–சத்–தி–ரங்–களுக்கு மட்டும் எப்–படி இந்த வெயிட் மேஜிக் சாத்–தி–ய–மா–கிற – –து?

க

மல்– ஹ ா– ச ன் உள்– ப ட பல சினிமா நட்– ச த்– தி – ர ங்– க ளின் ஆஸ்– த ான ஃபிட்– ன ஸ் டிரெ–யி–ன–ரான ஜெயக்–கு–மா–ரி–டம் கேட்டோம்... ‘‘ஒரு–வ–ருக்கு சரா–ச–ரி–யாக 2 ஆயி–ரத்து 400 கல�ோரி சக்தி உள்ள உண–வு–கள் தேவை. இது ஒரு– வ – ரு – டை ய வேலை, எடை, வயது ப�ோன்–ற–வற்–றின் அடிப்–ப–டை–யில் மாறு–ப–டும். இந்த தேவை–யான கல�ோரி அளவை மட்டுமே சரி–யாக எடுத்–துக்–க�ொண்–டால் அதே எடை– யைத் தக்–க–வைத்–துக் க�ொள்–ள–லாம், கல�ோ–ரி –கள் தேவைக்–கும் அதி–க–மா–னால் எடை–யும் அதி–க–மா–கும். ப�ோது–மான கல�ோ–ரி–கள் எடுத்– துக் க�ொள்–ளாத பட்–சத்–தில் எடை குறை–யும்.

புரத உண–வு–களை எடுத்–துக்–க�ொண்டு, உடற்– ப–யிற்–சிக – ள் செய்–தால் தசை–கள் வலி–மைய – டை – – யும். உடற்–ப–யிற்சி இல்–லா–விட்டால் க�ொழுப்– பாக எடை கூடும். இது–தான் அடிப்–படை. அனுஷ்–காவை ப�ொறுத்த வரை, தனது உடல்–வா–கின் தேவைக்–கும் அதி–கம – ாக மூன்று வேளை உணவு, இடை–யிடையே – ந�ொறுக்–குத்– தீ–னி–கள், உடற்–ப–யிற்–சி–கள் செய்–யா–மல்–தான் இப்–படி எடை கூடி–யி–ருக்–கி–றார். ப�ொது–வாக, பெண்–களுக்கு இயல்–பா–கவே ஒரு பரு–வத்– தில் எடை கூடும். சிம்–ரன், மீனா ப�ோன்–ற–வர்– களுக்கு டிரெ–யி–ன–ராக இருந்–தி–ருக்–கி–றேன். திரு– ம – ண – ம ா– கு ம் வரை உடலை டிரிம்– ம ாக

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

ந

டி–கர்–கள் எப்–படி தயா–ரா–கிற – ார்–கள் என்று ஆன்டி ஏஜிங் மற்றும் லைஃப் ஸ்–டைல் மேனேஜ்–மென்ட் நிபு–ணர– ான க�ௌசல்யா நாதன் விளக்–கு–கிற – ார். ‘‘பல படங்–களில் நடி–கர், நடி–கை–களு–டன் பணி–பு–ரிந்– தி–ருக்–கி–றேன். படம் த�ொடங்–கு–வ–தற்கு 3 மாதங்–களுக்கு முன்பே நடி–கர்–க–ளைத் தயார் செய்ய ஆரம்–பித்–து–வி–டு– வ�ோம். உடல்–ரீ–தி–யாக ரத்–தப் பரி–ச�ோ–தனை, ஹார்–ம�ோன் பரி–ச�ோ–தனை, வைட்ட–மின், மின–ரல் பரி–ச�ோ–தனை செய்– து–வி–டு–வ�ோம். அதன்–பி–றகு, அவர்–களின் உடல்–நி–லைக்கு ஏற்–ற–வாறு என்–னென்ன உண–வு–கள் சாப்–பிட வேண்–டும், என்–னென்ன உடற்–ப–யிற்–சி–கள் செய்ய வேண்–டும் என்று தீர்–மா–னிப்–ப�ோம். எடை–யைக் குறைக்க வேண்–டும் என்– றால் மாதத்–துக்கு 2 கில�ோ எடை–யைக் குறைக்க வைப்– ப�ோம். 3 மாதங்–களில் 6 கில�ோ எடை குறைந்–த–வு–டன் அடுத்–தக – ட்ட–மாக மீண்–டும் ஒரு டயட்டை வடி–வமை – ப்–ப�ோம், உடற்–ப–யிற்–சி–க–ளைத் தீர்–மா–னிப்–ப�ோம். அதன்–பி–றகு, மாதம் ஒரு கில�ோ குறைந்–தால் ப�ோதும். உண–வில் காய்–கறி – க – ள் சூப் சேர்ப்–ப�ோம், புர–தச்–சத்–துக – ளை – க் க�ொஞ்– சம் பேலன்ஸ் பண்–ணு–வ�ோம். உட–லின் நிலை–யைப் ப�ொறுத்து சர்க்–கரை சேர்த்தோ சேர்க்–கா–மல�ோ ஜூஸ் சாப்–பிட வைப்–ப�ோம். இது–ப�ோல பல கட்ட முயற்–சி–கள் நீங்–கள் திரை–யில் பார்ப்–ப–தற்–குப் பின்–னால் இருக்–கி–ற– து–’’ என்–ப–வர், திரு–ம–ணத்–துக்–குப் பின் நடி–கை–கள் ஏன் குண்–டா–கி–வி–டு–கி–றார்–கள் என்–பதையும் விளக்–கு–கி–றார். ‘‘பெண்–களுக்கு இயல்–பா–கவே திரு–மண – ம், குழந்தை பிறப்–புக்–குப் பின் எடை கூடி–விடு – ம். இதற்கு கர்ப்ப காலத்–தில் எடை கூடு– வ து முக்– கி ய கார– ண – ம ாக இருக்–கி–றது. கர்ப்ப காலத்–தில் 12 கில�ோ வரை எடை கூட–லாம். இந்த எடை–யைக் கண்–கா–ணிக்க வேண்– டு ம். குழந்தை பிறந்த நான்– க ா– வ து மாதத்– தி – லி – ரு ந்து த ங் – க ளு – ட ை ய எ ட ை – ய ை க் குறைக்க முயற்– சி க்க வேண்– டும். குழந்–தைக்கு ஒரு வயது ஆகும்– ப�ோ து, அம்மா பழைய எடைக்கு வந்–தி–ருக்க வேண்–டும். இந்த கட்டத்–தில் அலட்–சி–ய–மாக டாக்டர் க�ௌசல்யா இருந்–தால் அதன்–பி–றகு எடை– யைக் குறைப்– ப து சிர– ம – ம ா– கி – வி – டு ம். பெண்– க ளுக்கு ஈஸ்ட்–ர�ோ–ஜன் ஹார்–ம�ோன் பிரச்னை இருந்–தா–லும் எடை–யைக் குறைப்–பது சிக்–க–லா–கும். மென�ோ–பாஸ் நிலை, ஹார்–ம�ோன் க�ோளா–று–க–ளால் அதி–கம் சாப்–பிட வேண்–டும் என்–கிற மன–நிலை ஏற்–ப–டு–வது ப�ோன்ற பல கார–ணங்–கள் இருக்–கி–றது. அத–னால், அந்–தந்த கால– கட்டங்–களில் எடை–யைக் கண்–கா–ணித்–துக் க�ொண்டே இருப்–பது அவ–சி–யம்–’’ என்–கிற – ார் டாக்–டர் கெள–சல்யா.

ப ர ா – ம – ரி த் – த – வ ர் – க ள் , ஒ ரு க ட்ட த் – தி ல் பர–வா–யில்லை என்று விட்டு–விட்டார்–கள். திரு–ம–ணம், குழந்தை பிறப்பு ப�ோன்ற கார–ணங்–க–ளால் எடை கூடும் பெண்–கள் அதன்–பி–றகு எடை–யைக் குறைக்க முடி–வ– தில்லை. இந்த நிலை– யி ல், அனுஷ்கா தானா–கவே முன்–வந்து ஒரு படத்–துக்–காக எடை கூடி–யிரு – ப்–பது துணிச்–சல – ான முயற்சி. ஆனால், அவர் சாதா–ர–ண–மாக இதை செய்– தி–ருக்க மாட்டார். முறைப்–படி ஒரு மருத்– து–வ–ரைய�ோ, ஃபிட்–னஸ் டிரெ–யி–ன–ரைய�ோ ஆல�ோ–சித்–துத்–தான் இந்த முயற்–சி–யில் ஈடு– பட்டி–ருப்–பார். அவர் ய�ோகா டீச்–சர் என்–பத – ால் அவ–ருக்கு இந்த விவ–ரங்–கள் நன்–றா–கவே தெரிந்–தி–ருக்–கும். எடை–யைக் கூட்ட உணவு மட்டுமே ப�ோதும். எடை–யைக் குறைக்–கவ�ோ உண–வுமு – றை – யி – லு – ம் மாற்–றம் செய்ய வேண்– டும், கடி–னம – ான உடற்–பயி – ற்–சிக – ளும் செய்ய வேண்டி இருக்–கும் என்–ப–தும் அவ–ருக்–குத் தெரிந்–தி–ருக்–கும். பல சினிமா நட்– ச த்– தி – ர ங்– க ளும் இது– ப�ோல் புர�ொ– ப – ஷ – ன – ல ா– க த்– த ான் எடை– யை க் கு றை த் – து க் கூ ட் டு – கி – ற ா ர் – க ள் .

எ

டை கூடு–வ–தற்–கும் குறை–வ–தற்–கும் என்ன கார–ணம் என்று நாள–மில்லா சுரப்–பி–கள் சிறப்பு மருத்–து–வ–ரான ராம்–கு–மா–ரி–டம் கேட்டோம். ‘‘தேவைக்– கு ம் அதி– க – ம ாக சாப்– பி – டு – வ து, ந�ொறுக்–குத் தீனி–கள், நேரம் தவறி சாப்–பி–டு– வது, உடற்–ப–யிற்–சியே இல்–லா–மல் இருப்–பது ப�ோன்ற கார–ணங்–க–ளால் எடை கூடும். இந்த கார–ணங்–களை நாமே தவிர்த்–து–விட முடி–யும். மருத்–து–வ–ரீ–திய – ாக குறை தைராய்டு, தூக்–க– மின்மை, அதி– க – ம ாக சுரக்– கு ம் இன்– சு – லி ன், ஸ்டீ–ராய்டு ஹார்–ம�ோன், மூளை–யில் இருக்–கும் பிட்–யூட்ட–ரி–யில் ஏற்–ப–டும் சமன்–குலை – வு, மருந்–து– கள் எடுத்–துக்–க�ொள்–வது, பாலி–சிஸ்–டிக் ஓவ–ரிஸ் சிண்ட்– ர�ோ ம், மாத– வி – ல க்கு சிக்– க ல் ப�ோன்ற கார–ணங்–க–ளால் எடை கூடும். கட்டுப்–பா–டற்ற நீரி–ழிவு, அதீத தைராய்டு, மன அழுத்–தம், உண–வைப் பார்த்–தாலே அலர்–ஜி–யா– கும் அன�ோ–ரெக்–ஸியா நெர்–வ�ோஸா ப�ோன்ற மன ந�ோய்–க–ளால் எடை குறை–ய–லாம். இது–ப�ோன்ற உடல்–ரீதி – ய – ான பிரச்–னை–கள் இருப்–பவ – ர்–கள் என்–ன– தான் உண–வைக் குறைத்–தா–லும், என்–ன–தான் உடற்–ப–யிற்–சி–க–ளைச் செய்–தா–லும் எந்த பய–னும் கிடைக்– க ாது. அடிப்– ப – ட ைப் பிரச்– ன ை– ய ைச்

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

மூ ள ை யி ல் இ ரு ந் து சு ர க் – கு ம் G r o w t h h o r m o n e ஒ ரு வ ர் இள– ம ை– ய ாக இருக்– க – வும், தசை–களின் வளர்ச்– சிக்– கு ம், க�ொழுப்– ப ைக் க ரை க் – க – வு ம் ப ய ன் – ப– டு – கி – ற து. இந்த ஹார்– ம�ோன் உடற்–பயி – ற்சி செய்– யும்–ப�ோது – ம், இர–வில் தூங்– – ம்–தான் அதி–கம் கும்–ப�ோது சுரக்–கும். அத–னால் இரவு உறக்–கம் என்–பது எடை பரா– ம – ரி ப்– பி ல் மிக– வு ம் அவ–சி–யம்...

உறுப்–பு–கள் பாதிக்–கப்–பட்டி–ருந்–தால் அது சரி செய்–தால்–தான் பலன் கிடைக்–கும்–’’ தீவி–ர–மா–கும். என்–கிற – ார் டாக்–டர் ராம்–கு–மார். சிறு–நீ–ர–கப் பாதிப்–பைத் த�ொடர்ந்து இத– நடி–கர், நடி–கை–கள் திடீ–ரென்று எடை யத்–தின் செயல்–தி–றன், கல்–லீ–ரல், கணை– குறைந்து, எடை அதி–க–மா–வ–தால் எதிர்–கா– யம், வயிறு ப�ோன்ற உறுப்–பு–களில் ஏற்–ப–டும் லத்–தில் அவர்–களுக்கு பாதிப்பு எது–வும் பாதிப்–பு–களின் த�ொடர்ச்–சி–யாக மூளையே வரு–மா? கடை–சி–யில் பாதிக்–கப்–பட– –லாம். ‘‘உடல் ஒரு குறிப்– பி ட்ட எடை– யி ல் ஒரு டாக்–டர் என்ற முறை–யில், விக்–ரம் செயல்–பட்டுக் க�ொண்–டிரு – க்–கும். திடீ–ரென்று ப�ோல எடை–யைக் கூட்டிக் குறைப்–ப–தெல்– எடை குறை–யும்–ப�ோது அதன் வேலை–கள் லாம் மிகப்–பெ–ரிய ரிஸ்க் என்–று–தான் ச�ொல்– குறை–யும். மீண்–டும் எடை கூடும்–ப�ோது அதிக வேலைப்–பளு ஏற்–ப–டும். இத–னால் டாக்–டர் ராம்–கு–மார் வேன். இது பெரிய தவறு. சாதா–ர–ண–மாக 6 கில�ோ, 7 கில�ோ வரை எடை கூடி குறை–வ–து–கூட உடல் குழப்–ப–மா–கும். குறிப்–பாக, நடி–கர்–கள் அடிக்– பாதிப்–பில்லை. ஆனால், 60 கில�ோ–வி–லி–ருந்து 80 கடி இது–ப�ோல் எடை–யைக் குறைத்து, எடையை கில�ோ–வாக அதி–கரி – ப்–பது, உடல் எடை–யில் 20 சத–விகி – – ஏற்–று–வ–தால் உட–லின் உள் உறுப்–பு–கள் பெரி–தும் தத்–துக்–கும் மேல் குறைப்–பது என்று நம் இஷ்–டத்–துக்கு பாதிக்–கப்–ப–டும். உடலை மாற்–றின – ால் உடல் எந்த அள–வுக்கு அடி–படு – ம் அதி–லும் எடை–யைக் குறைக்க முயற்–சிக்–கும்– என்–பதை ய�ோசித்–துப் பார்த்–தாலே தெரி–யும். ப�ோது முத–லில் நீர்ச்–சத்து குறை–யும். வெளி–யே–றும் ஜங்க் ஃபுட் உண–வு–க–ளைத் தவிர்த்து, சரி–வி–கி–த– புர–தம் சிறு–நீர– க – த்–தைப் பாதிக்–கும். உட–லின் தசை–கள் மாக உண–வு–களை எடுத்–துக் க�ொண்டு, ப�ோது–மான உடை–யும், மன உளைச்–சல், தூக்–க–மின்மை ப�ோன்– உடற்–பயி – ற்–சிக – ள் செய்–தாலே ப�ோதும். குறைந்–தப – ட்–சம் றவை அதி–கம – ா–கும். உட–லின் மெட்ட–பா–லிச– ம் மாறும். அரை மணி நேர நடை–ப்பயி – ற்–சியே ப�ோதும். இதைத் நடி–கர்–களுக்கு இதன் பாதிப்பு இள–வ–ய–தில் தெரி–யா– தவிர்த்து வேறு எந்த குறுக்கு வழி– யி – லு ம் எடை விட்டா–லும், வய–தா–கும்–ப�ோது – ம் உட–லின் செயல்–திற – ன் முயற்–சி–களை – ச் செய்–யக் கூடா–து–!–’’ குறை–யும்–ப�ோது – ம் தெரிய ஆரம்–பிக்–கும். ஏற்–கெ–னவே,

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

அவர்– க – ளை ப் ப�ோல நாமும் எடை– யை க் கூட்ட வேண்–டும், குறைக்க வேண்–டும் என்று நினைப்–ப–வர்–கள் தகுதி வாய்ந்த ஃபிட்–னஸ் டிரெ–யி–ன–ரின் மூலமே முயற்–சி–களை – ச் செய்ய வேண்–டும். குறிப்–பாக, உட–லில் பிரச்னை எது– வும் இருந்–தால் மருத்–து–வ–ரின் ஆல�ோ–சனை இல்– ல ா– ம ல் எடை சம்– ப ந்– த ப்– ப ட்ட முயற்– சி – க–ளைச் செய்–யவே கூடா–து–’’ என்–கி–றார். எடை–யைப் பரா–ம–ரிப்–ப–தில் நாம் செய்–கிற தவ–று–கள் என்–னென்ன? ‘‘சிலர் நள்–ளி–ர–வில் தூங்–கச் செல்–கி–றார்– கள். காலை 10 மணிக்கு மேல் எழு–கி–றார்– கள். இது–ப�ோல தாம–த–மா–கத் தூங்–கும்–ப�ோது ஹார்– ம�ோன் மாற்– ற ங்– க ள் தலை– கீ – ழ ாக நடக்– கு ம். தூக்–க–மின்–மை–யால் கார்–டி– ச�ோல் ஹார்–ம�ோன் அதி–க– மாக சுரந்து இடுப்– பி ல் சதை ப�ோடும். எளி– தி ல் க வ – லை ப் – ப – டு – கி – ற – வ ர் – களுக்கு, உணர்ச்–சி–வ–சப்– ப–டு–கி–ற–வர்–களுக்கு, டென்– ஷன் கார–ணம – ாக இந்த கார்– ஜெயக்குமார் டி–ச�ோல் ஹார்–ம�ோன் அதி–கம் சுரக்–கும். ஒரு–வர் சரி–யாக சாப்–பிட்டு, உடற்– ப–யிற்சி செய்–தா–லும் நேரம் கடந்து சாப்–பிட்டு, இரவு சரி–யாக தூங்–கா–மல் தவ–றான லைஃப் ஸ்டை–லில் இருந்–தால் எடை ப�ோடும். மூளை– யி ல் இருந்து சுரக்– கு ம் Growth hormone ஒரு–வர் இள–மை–யாக இருக்–க–வும், தசை–களின் வளர்ச்–சிக்–கும், க�ொழுப்–பைக் கரைக்–கவு – ம் பயன்–படு – கி – ற – து. இந்த ஹார்–ம�ோன் உடற்–ப–யிற்சி செய்–யும்–ப�ோ–தும், இர–வில் தூங்– கும்–ப�ோது – ம்–தான் அதி–கம் சுரக்–கும். அத–னால்– தான் இரவு தூக்–கத்தை Beauty sleep என்–கி– றார்–கள். சீக்–கிர– ம – ா–கத் தூங்கி அதி–கா–லையி – ல் எழு–கி–ற–வர்–களுக்–குத்–தான் Growth hormone மூல–மா–கப் பலன்–கள் கிடைக்–கும். அத–னால் இரவு உறக்–கம் என்–பது எடை பரா–ம–ரிப்–பில்

மிக–வும் அவ–சி–யம். இன்– ன�ொ ன்று இயற்– கை க்கு எதி– ர ான எந்த செய– லை – யு ம் செய்– ய க் கூடாது. ‘மரு– த – ந ா– ய – க ம்’ ஆரம்– பி த்– த – தி – லி – ரு ந்து இன்– று – வ ரை கமல் சாருக்கு டிரெ– யி – ன – ராக இருக்– கி – றே ன். ஒவ்– வ�ொ ரு படத்– துக்– கு த் தகுந்– த ாற்– ப�ோ – ல – வு ம் உடலை மாற்–று–வார். ஆனால், அது முறைப்–ப–டி–தான் நடக்–கும். ‘ஆள–வந்–தான்’ படத்–தின் நந்து கேரக்–டரு – க்– காக 12 கில�ோ எடை கூடி–னார். அதே படத்–தில் விஜய் என்–கிற இன்–ன�ொரு கேரக்–ட–ருக்–காக எடை– யை க் குறைத்து ஃபிட்டாக இருக்க வேண்–டும் என்ற ரிஸ்க் இருந்–தது. அதற்–காக இயற்–கைக்கு எதி–ரான எந்த முயற்–சிக – ளை – யு – ம் நாங்–கள் செய்–யவி – ல்லை. பாடி பில்–டர்–கள் செய்– யக் கூடிய கடி–ன–மான எடைப் பயிற்–சி–களை செய்–தார். சிக்–கன், மீன் ப�ோன்ற புர–தம் நிறைந்த உண–வு–களை நிறைய எடுத்–துக் க�ொண்–டார். புர�ோட்டீன் பவு–டரை அமெ–ரிக்–கா–வில் இருந்து

எடை– யை க் குறைக்க முயற்– சி க்– கு ம்– ப�ோது முத–லில் நீர்ச்–சத்து குறை–யும். வெளி–யே–றும் புர–தம் சிறு–நீ–ர–கத்–தைப் பாதிக்–கும். உட–லின் தசை–கள் உடை– யும், மன உளைச்–சல், தூக்–க–மின்மை ப�ோன்–றவை அதி–க–மா–கும். சிறு–நீ–ரகங்– க–ளைத் த�ொடர்ந்து இத–யத்–தின் செயல்– தி–றன், கல்–லீ–ரல், கணை–யம், வயிறு ப�ோன்ற உறுப்–பு–களில் ஏற்–ப–டும் பாதிப்– பு– க ளின் த�ொடர்ச்– சி – ய ாக மூளையே கடை–சி–யில் பாதிக்–கப்–ப–ட–லாம். வர–வ–ழைத்–த�ோம். விஜய் கேரக்–டர் எடுக்–கும்– ப�ோது அதற்–குத் தகுந்–தாற்–ப�ோல உணவை மாற்றி, எடை பயிற்–சி–க–ளைக் குறைத்–த�ோம். இயற்– கை – ய ான உண– வு – மு றை, உடற்– ப– யி ற்– சி – யி ன் மூலமே எடை– யை க் கூட்டி, குறைக்க வேண்–டும். இயற்–கைக்கு எதி–ரான வழி–கள், செயற்–கைய – ான சிகிச்–சைக – ள் உட–ன– டி–யா–கப் பலன் தந்–தா–லும் எதிர்–கா–லத்–தில் பெரிய பக்–க–வி–ளை–வு–க–ளைத் தரும்–’’ என்–று எச்சரிக்கிறார்.

- ஞான–தே–சி–கன்

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

நிமிர்ந்து நில்

எல்– ல ாம் நன்– ம ைக்– க ே! ம

ன–ந–லம் சார்ந்து பல்–வேறு தளங்–களில் பணி–பு–ரி–கிற வாஷிங்–ட–னில் உள்ள ‘அமெ–ரிக்–கன் சைக்–க–லா–ஜிக்–கல் அச�ோ–சி–யே–ஷன்’ (APA) அமைப்பு, தனி– ம–னித மேம்–பாடு பற்–றிய ஆய்–வு–க–ளை–யும் நடத்தி வரு–கி–றது. அந்த வகை–யில், மனி–தர்–கள் தங்–கள் வாழ்க்–கையை அணு–கும் விதம் பற்றி சமீ–பத்–தில் ஆய்–வறி – க்கை வெளி–யிட்டி–ருக்–கி–றது.

‘ஒ வ்– வ �ொரு மனி– த – ரி ன் வாழ்க்– க ை– யி–லும் நாட்–கள் நகர்–கின்–றன... மாதங்–கள் மறை–கின்–றன... வரு–டங்–களும் ஓடி–வி–டு– கின்–றன. ஆனால், எதிர்–க�ொள்–ளல் என்ற – ம – ான விஷ–யத்–தைப் பல–ரும் கற்–றுக் முக்–கிய க�ொள்– வ தே இல்லை. மனம் தளர்ந்து வெற்–றிக்கு அரு–கா–மை–யில் பல–ரும் தங்–க– ளது முயற்–சியை – கைவி–டுவ – தை – யு – ம் பார்க்– கி–ற�ோம். இது பல–ரி–ட–மும் பெரிய பல– வீ–ன–மாக இருப்–பதை பல ஆய்–வு–களின் வழி–யாக உறு–திப்–ப–டுத்–தி–யி–ருக்–கி–ற�ோம்’ என்–கி–றது அந்–தக் கட்டுரை. தங்–களு– டை ய மன– நி– லையை சமன்– ப– டு த்– தி க்– க� ொள்– ளு ம் திறனை யார் பெற்– றி – ரு க்– கி – ற ார்– கள�ோ , யார் ஒரு– வ ர் பி ர ச் – னை – களை ச ா ம ர் த் – தி – ய – ம ா – க க் கையாள்–கி–றார்–கள�ோ, தங்–களுக்கு உதவி தேவைப்–பட்டால் தயங்–கா–மல் கேட்–கி– றார்– கள�ோ , அவர்– களே வெற்– றி – ய ா– ள – ராக இருக்–கி–றார்–கள் என்–பதை அறி–வி– யல்–பூர்–வம – ா–கவு – ம் ஆதா–ரப்–பூர்–வம – ா–கவு – ம் கூறி–யி–ருக்–கி–றது APA.

குறிப்– ப ாக, துன்– ப த்தை எதிர்த்து நிற்–கும் ‘Woe is me’ என்–கிற மன�ோ–பா–வம் மன அமை–திக்–கும் வெற்–றிக்–கும் உத–வும் என்– கி – ற து. அதா– வ து, ‘துன்– ப த்– து க்– கு த் துன்–பம் க�ொடுங்–கள். அப்–ப�ோ–து–தான் துன்– ப ம் நம்மை விட்டு ஓடும்’ என்று அப்– து ல் கலாம் ச�ொன்– ன ாரே அதே ஃபார்–மு–லா–தான்! ‘இனி சிர–மம் மிகுந்த ஒரு நாள் வரும்– ப�ோது, அதை உங்– க ளுக்– கு க் கிடைத்த வாய்ப்–பா–கக் கருதி எதிர்–க�ொள்–ளுங்–கள். வாழ்க்–கை–யின் கடி–ன–மான நேரங்–களில் உங்– க ளுக்– கு க் கிடைத்– தி – ரு க்– கு ம் நல்ல விஷ–யங்–களை நினைத்–துக் க�ொள்–வ–தும் லாபம் தரும் ஒரு நல்ல வழி. உங்–களு–டைய செல்–லப்–பிரா – ணி, வரப்–ப�ோகி – ற விடு–முறை தினங்–கள், முன் இர–வில் சாப்–பிட்ட சுவை– மிக்க உணவு ப�ோன்ற நல்ல விஷ–யங்–கள் எனர்ஜி ஃபேக்–டரி – ய – ாக உங்–களை அடுத்த ஆட்டத்–துக்–குத் தயார்–படு – த்–தும்’ என்–கிற – து இந்த அமைப்–பு! சரி–தா–னே! 

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

கணிப்–ப�ொ–றி–யா–லும்

கண் சிவக்–கும்!

க�ோ

பத்–திலு – ம் தூக்–கமி – ன்–மை–யா–லும் தூசு விழுந்– த ா– லு ம் கண்கள் சிவப்– ப து இயற்கை. இப்–படி எந்–தக் கார–ணமே இல்–லா–மல் சில–ருக்கு அடிக்–கடி கண்–கள் சிவந்து ப�ோவ– துண்டு. ``கண் சிவக்க வைரஸ் த�ொற்று, அதிக சூரிய ஒளி என வேறு கார–ணங்–களும் உண்–டு–’’ என்–கிற கண் மருத்–து–வர் திரி–வேணி, அது பற்றி விளக்–கு–கி–றார்.

டாக்டர் திரிவேணி

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

கண்ணே... மணியே... ``அடிக்–கடி கண் சிவப்–பத– ற்கு அலர்ஜி, தூசு, நாய், பூனை முத–லான வளர்ப்பு பிரா–ணி–களின் ர�ோமம், பூக்–களில் உள்ள மக–ரந்–தத் தூள், ரசா–ய–னம் ப�ோன்–றவை முக்–கிய கார–ணங்–கள். இவை கண்–களை சிவக்– க ச் செய்– வ – து – ட ன், கண்– க ளில் அரிப்– பை – யு ம் உண்– ட ாக்– கு ம். அரிப்பு அதி–கரி – க்–கும்–ப�ோது, கண்–களில் நீர் வடிய ஆரம்–பிக்–கும். கண்– ந�ோ ய் (Conjunctivitis) கார– ண – மா–கவு – ம் கண்–கள் அடிக்–கடி சிவக்–கல – ாம். வைரஸ் த�ொற்று கார–ண–மாக, கண்–கள் சிவந்து ப�ோகும். அத�ோடு, இரண்டு கண்–களி–லும் வலி, உறுத்–தல் ஏற்–பட்டு, நீர் வர ஆரம்–பிக்–கும். இந்த நீர் மற்–ற–வர் கண்–களில் படும்–ப�ோது, கண்– ந�ோய் பர– வும். கரு–விழி அல்–லது இமை–களில் தூசு மற்–றும் பிசிறு (Foreign Body) ஒட்டிக்–க�ொள்– வ–தால் கண்–கள் சிவப்–ப–டை–யும். அந்த நேரங்–களில் கண்–கள் இமைக்–கும்–ப�ோது உறுத்–தல் இருக்–கும். கண்–ணில் ஏதே–னும் தூசு விழுந்–தால், கண்– க ளை கசக்– க க்– கூ – ட ாது. அப்– ப டி செய்–தால், பாதிப்பு அதி–க–ரிக்க வாய்ப்பு அதி–கம். இவர்–கள், உட–னடி – ய – ாக குளிர்ந்த நீரால் கண்–களை நன்கு கழுவ வேண்–டும். பின்–னர், கண் மருத்–துவ – ரி – ட – ம் காண்–பிக்க வேண்–டும். கண்–க–ளைக் கசக்–கின – ால�ோ, பெரிய அள–வில் பிசிறு அல்–லது பூச்சி விழு–வ–தால், கண்–ணின் வெண்–ணி–றப் பகு–தி–யில் காயம் ஏற்–பட்டு, ரத்–தம் கட்ட– லாம். இதற்கு சுய மருத்–து–வம் செய்–வதை நிறுத்தி, உட– ன – டி – ய ாக மருத்– து – வ ரை அணுகி பரி–ச�ோ–தனை செய்–து–க�ொள்ள வேண்– டு ம். டாக்– ட ர்– க ள், கண்– ணி ல் – ற்றை பரி–ச�ோ– லென்ஸ், விழித்–திரை ஆகி–யவ தனை செய்து பாதிப்பு ஏற்–பட்டுள்–ளதா என்–பதை உறு–திப்–படு – த்–துவ – ார். பாதிப்–புக்– குச் சிகிச்சை எடுத்–தால், ஆரம்–ப– நி–லை –யிலேயே – அதனை தடுக்க முடி–யும். அதிக நேரம் சூரிய ஒளி–யில் இருந்–தால் விழி–வெண்–ப–ட–லத்–தில் சதை வளர்ந்து கரு–வி–ழிக்–குப் பர–வு–வ–தும் அடிக்–கடி கண் சிவந்து ப�ோவ–தற்கு கார–ண–மா–க–லாம். கரு–விழி – யி – ல் புண் (Corneal Ulcer) ஏற்–படு – வ – – தும் கண்–கள் சிவக்க கார–ணம – ாக உள்–ளது. கண் அழுத்த ந�ோயால் (Glaucoma) கண்– கள் அடிக்–கடி சிவக்–கும். இந்த ந�ோய் Open Angle, Closed Angle என இரு வகைப்–படு – ம்.

மூட்டு வலி–யால் அவ–திப்–ப–டும் வய�ோ–தி–கர்–களுக்கு அடிக்–கடி கண்–கள் சிவக்–கும். இத–னால், கரு–வி–ழி–யில் புண் ஏற்–ப–ட–லாம். பார்வை மங்–கும். கண்–களில் வலி இருக்–கும். அப்–ப�ோது கண் மருத்–து–வ–ரி–டம் சென்று முழு பரி–ச�ோ–தனை செய்து க�ொள்ள வேண்–டும்...

Open Angleல் கண் ந�ோய்க்–கான எந்த அறி– கு–றி–யும் இருக்–காது. உட–லில் ஏற்–ப–டு–கிற கட்டி, வீக்–கம், உடல் தாங்–கு–தி–றன் ந�ோய் (Auto Immune Disease) ப�ோன்–ற–வற்–றா–லும் வய– த ா– ன – வ ர்– க ளுக்கு அடிக்– க டி கண் சிவக்–கும். உதா–ர–ணத்–துக்கு, மூட்டு–வ–லி– யால் (Rheumatoid Arthritis) அவ–திப்–ப–டும் வய�ோ–தி–கர்–களுக்கு அடிக்–கடி கண்–கள் சிவக்–கும். இத–னால், கரு–வி–ழி–யில் புண் ஏற்–பட – ல – ாம். பார்வை மங்–கும். கண்–களில் வலி இருக்–கும். அப்–ப�ோது கண் மருத்– து–வ–ரி–டம் சென்று முழு பரி–ச�ோ–தனை செய்து க�ொள்ள வேண்–டும். கண் சிவந்து ப�ோவ–தற்–கான சிகிச்–சையை ஆரம்–பிக்– கும்–ப�ோதே வேறு ந�ோய்–களுக்–கான அறி– கு–றி–கள் உள்–ளதா என்–பதை அறிய ரத்த பரி–ச�ோ–தனை செய்ய வேண்–டும். நம்–மு–டைய கண்–கள் ஒரு நிமி–டத்–தில் 14 முதல் 18 வரை இமைக்–கும். கம்ப்–யூட்டர் முன் அமர்ந்து அதிக நேரம் வேலை செய்–ப–வர்–கள் கண்–களை இமைக்–கா–மல் வேலை செய்–வார்–கள். அத–னால், இவர்– களு–டைய கண்–கள் விரை–வில் உலர்ந்து ப�ோகும். இதன் கார–ணம – ா–கவு – ம் கண்–கள் சிவக்–கும். கரு–விழி – க்கு ரத்த ஓட்டம் கிடை– யாது. உட–லில் ஆக்–சி–ஜன் குறைந்–தால் மணல் விழுந்த மாதிரி கண்–கள் உறுத்த ஆரம்–பிப்–பத – ா–லும், கண்–கள் சிவக்–கல – ாம். எந்– த க் கார– ண – ம ாக இருந்– த ா– லு ம், சுய மருத்–து–வம் வேண்–டாம்.’’

- பாலு விஜ–யன்

படம்: ஏ.டி.தமிழ்–வா–ணன்

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

மழைக்– க ால ந�ோய்–களை சமா–ளிப்–பது எப்–ப–டி? ம

ழைக்–கா–லம் த�ொடங்–கி–விட்டது. தமி–ழ–கத்–தில் வட–கி–ழக்–குப் பரு–வ– மழை தீவி–ர–ம–டைந்து, சென்னை உள்–ளிட்ட பல மாவட்டங்–களில் கன–மழை பெய்து, மக்–களின் இயல்பு வாழ்க்–கை–யைப் பெரி–தும் பாதித்து– விட்டது. தமி–ழ–கத்–தில் நக–ரம், கிரா–மம் எனப் பாகு–பாடு இல்–லா–மல், தெரு சுத்–த–மும், பாதை சீர–மைப்–பும், சாலை பரா–ம–ரிப்–பும் சரி–யில்–லாத கார–ணத்–தால், மழைத் தண்–ணீர் வடிய வழி–யின்றி தெருக்–க–ளெல்–லாம் குளங்–க–ளா–கி– விட்டன. இத–னால் சுற்றுப்–பு–றம் மாச–டைந்து, குடி–நீர், கழி–வு–நீர், மழை–நீர் என எல்–லாமே கலந்து க�ொசுக்–களும் ந�ோய்க்–கி–ரு–மி–களும் வாழ வசதி செய்–து–விட்டன. இதன் விளை–வாக, வைரஸ் காய்ச்சல், வயிற்–றுப்–ப�ோக்கு, காலரா, சீத–பேதி, டைபாய்டு, மஞ்–சள் – கா–மாலை என்று பல த�ொற்–று– ந�ோய்–கள் படை–யெடு – க்–கத் த�ொடங்கி விட்டன.

டாக்–டர் கு.கணே–சன் வழக்–கத்–தில் பரு–வ–நிலை மாறும்–ப�ோது, அது–வரை உறக்க நிலை–யில் இருக்–கிற பாக்–டீ–ரியா, வைரஸ் ப�ோன்ற கிரு–மி–கள் விழித்–தெ–ழுந்து, வீரி–யம் பெற்று மக்–க–ளைத் தாக்–கத் தயா–ரா–கின்–றன. மக்–கள் மழை– யில் நனை–கின்–ற–ப�ோது இந்–தக் கிரு–மி–கள் பர–வு–வ–தற்கு மிக–வும் ஏது–வான சூழல் உரு–வா–கி–றது. அப்–ப�ோது ஊட்டச்சத்து குறைந்–த–வர்–கள், ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைந்–த–வர்–கள் எளி–தில் பாதிக்–கப்–ப–டு–கி– றார்–கள். இத–னால்–தான் மழைக்–கா–லத்–தில் ந�ோயால் அவ–திப்–ப–டுவ�ோ – –ரின் எண்–ணிக்கை அதி–க–ரிக்–கி–றது.

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

ந�ோய் அரங்கம் வைரஸ் காய்ச்–சல்

மழைக்–கா–லத்–தில் பர–வு–கின்ற காய்ச்– சல்–களில் முதன்–மைய – ா–னது, ஃபுளு காய்ச்– சல். இது ஒன்–றுக்கு மேற்–பட்ட வைரஸ் கிரு–மி–க–ளால் ஏற்–ப–டு–கி–றது. இந்–தக் கிரு–மி– கள் ந�ோயாளி தும்–மும்–ப�ோது, இரு–மும்– ப�ோது, மூக்–கைச் சிந்–தும்–ப�ோது சளி–ய�ோடு வெளி–யேறி, அடுத்–த–வர்–களுக்–கும் பர–வு– கி–றது. கடு–மைய – ான காய்ச்–சல், தலை–வலி, உடல்–வலி, கை கால் –வலி. தும்–மல், மூக்கு ஒழு– கு – த ல், சளி, இரு– ம ல், த�ொண்டை வலி ப�ோன்– றவ ை இதன் அறி– கு – றி – க ள். இந்– த க் காய்ச்– ச – லு க்கு எந்த ஒரு சிறப்– புச் சிகிச்–சை–யும் இல்லை. காய்ச்–ச–லை குறைக்க `பார–சிட்ட–மால்’ மாத்–திரை உத– வும். தும்–மல், மூக்கு ஒழு–கு–தல் ப�ோன்ற த�ொல்–லைக – ளை – க் கட்டுப்–படு – த்த `ஹிஸ்–ட– மின் எதிர்ப்பு மருந்–து–கள்’ பல–ன–ளிக்–கும். உட–லில் ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்தி சரி–யாக இருந்–தால், ஒரு வாரத்–தில் இது தானா– கவே சரி–யா–கி–வி–டும். அடுத்–த–வர்–களுக்கு இது பர–வா–ம–லி–ருக்–கச் சுற்–றுப்–பு–றத்–தைச் சுத்–த–மாக வைத்–துக்–க�ொள்ள வேண்–டும். குழந்–தை–களுக்கு வைரஸ் காய்ச்–சல் வந்–தால் வலிப்–பும் வந்–துவி – ட – ல – ாம். எனவே, உட–னடி – ய – ா–கக் காய்ச்–சலை – குறைக்க நட–வ– டிக்கை எடுக்க வேண்டும். குழந்– தை – க – ளைப் பள்–ளிக்கு அனுப்–பா–மல் தேவை– யான அள–வுக்கு ஓய்வு எடுக்–கச் ச�ொல்ல

குழந்–தை–களுக்கு வைரஸ் காய்ச்–சல் வந்–தால் வலிப்–பும் வரலாம். எனவே, உட–ன–டி–யா–கக் காய்ச்–ச–லை குறைக்க நட–வ–டிக்கை எடுக்க வேண்–டும். வேண்– டு ம். திரவ உண– வு – க ளையும், சுத்–த–மான குடி–நீ–ரையும் தர–வேண்–டி–யது முக்–கி–யம். காய்ச்–சல் அதி–க–மாக இருந்– தால், சாதா–ரண தண்–ணீ–ரில் சுத்–த–மான துண்டை நனைத்–துப் பிழிந்து குழந்–தை– யின் உடல் முழு–வது – ம் விரிக்–க– வேண்–டும். இந்–தக் காய்ச்–ச–லைத் தடுக்–கத் தடுப்–பூசி உள்–ளது. குழந்–தை–கள் முதன் முறை–யாக இதைப் ப�ோடும்–ப�ோது ஒரு மாத இடை– வெ–ளி–யில் இரண்டு ஊசி–கள் ப�ோட்டுக் க�ொள்ள வேண்–டும். அதற்–குப் பிறகு வரு– டத்–துக்கு ஒரு–முறை ப�ோட்டுக்–க�ொள்ள வேண்–டும். இதைப் பெரி–ய–வர்–கள் ஒரு– முறை ப�ோட்டுக்–க�ொண்–டால் ப�ோதும்.

நிம�ோ–னியா காய்ச்–சல்

நியூ–ம�ோக்–காக்–கஸ், ஸ்ட்–ரெப்–ட�ோக – ாக்– கஸ், ஸ்டெ–பெ–ல�ோ–காக்–கஸ், மைக்–க�ோ– பி–ளாஸ்மா ப�ோன்ற பாக்–டீரி – யா கிரு–மிக – ள் நுரை–யீ–ர–லைப் பாதிப்–ப–தால் வரக்–கூ–டி– யது, நிம�ோ–னியா காய்ச்–சல். இது பெரும்– பா–லும் குழந்–தைக – ளை – யு – ம் முதி–யவ – ர்–களை – – யும்–தான் அதி–க–மா–கப் பாதிக்–கும். இந்த ந�ோயுள்ள குழந்–தைக்–குப் பசி இருக்–காது. சாப்– பி – ட ாது. கடு– மை – ய ான காய்ச்– ச ல்,

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

இரு–மல், சளி, வேக–மாக மூச்–சு–வி–டு–தல், மூச்– சு த்– தி – ண – ற ல், உத– டு – க ள் வெளி– றி ப்– ப�ோ–வது அல்–லது நீலம் பூத்–துப்–ப�ோ–வது ப�ோன்ற அறி–கு–றி–களும் த�ோன்–றும். இரு– மும்–ப�ோது நெஞ்சு வலிக்–கும். இத–னால், குழந்தை எந்த நேர–மும் அழுது க�ொண்–டி– – ம். ருக்–கும்; மிக–வும் ச�ோர்–வா–கக் காணப்–படு இந்த ந�ோயைக் கவ–னிக்–கத் தவ–றின – ால், இந்–தக் கிரு–மிக – ள் நுரை–யீர – லை – யு – ம் கடந்து, ரத்–தத்–தில் கலந்து, உடல் முழு–வ–தும் பர– வக்– கூ – டி ய ஆபத்து உள்– ள து. முகத்– தி ல் உள்ள சைனஸ் அறை–கள், எலும்பு, ரத்–தம், வயிறு, காது, மூளை உறை ப�ோன்–ற–வற்– றைப் பாதித்து, உயி–ரிழப்பை – ஏற்–படு – த்–தும். ரத்–தப் பரி–ச�ோ–த–னை–கள் மற்–றும் மார்பு எக்ஸ்-ரே மூலம் இதைக் கண்டறியலாம். நி ம �ோ – னி – ய ா வ ை இ ரு வகை – க – ளா– க ப் பிரித்து சிகிச்சை அளிப்– ப து

நடை–முறை. ஆரம்–ப–நிலை நிம�ோ–னியா முதல் வகை– யை ச் சேர்ந்– த து. இதற்கு ந�ோயாளி வீட்டில் இருந்–த–ப–டியே ஒரு வாரத்–துக்கு சிகிச்சை பெற்–றால் குண– மா–கும். தீவிர நிம�ோ–னியா இரண்–டாம் வகை. இந்த ந�ோயா– ளி – க ளை மருத்– து – வ–ம–னை–யில் அனு–ம–தித்து, அவர்–களின் சிரை ரத்–தக் குழாய்–களில் தகுந்த ‘ஆன்–டி– ப–யா–டிக்’ மருந்–துக – ள் மற்–றும் குளுக்–க�ோஸ் சலைனை செலுத்–தி–யும், மூக்கு வழி–யாக ஆக்–ஸிஜ – னை செலுத்–தியு – ம் சிகிச்சை தரப்– ப–டும். நிம�ோ–னி–யாவை நெருங்க விடா– மல் தடுக்–கத் தடுப்–பூ–சி–களைப் ப�ோட்டுக்– க�ொண்–டால் ஆபத்–து–கள் வராது. ‘பிசிவி 13’ தடுப்– பூ சி (PCV-13) என்– பது ஒரு வகை. பச்– சி – ள ம் குழந்– தை – கள் முதல் 50 வய–தைக் கடந்–த–வர்–கள் வரை அனை–வ–ரும் இதைப் ப�ோட்டுக்– க�ொ ள் – ள – ல ா ம் . கு ழ ந் – தை க் கு ஒ ன் – றரை, இரண்– டரை , மூன்– றரை மாதம்

முடிந்– த – வு – டன் இந்– த த் தடுப்– பூ – சி – யை ப் ப�ோட்டுக்–க�ொள்ள வேண்–டும். இதற்கு ‘முதன்– மை த் தடுப்– பூ – சி ’ என்று பெயர். அதன் பிறகு, 15 மாதங்–கள் முடிந்–த–தும், ஊக்– கு – வி ப்பு ஊசி– ய ாக ஒரு தவணை ப�ோடப்– ப ட வேண்– டு ம். 50 வய– தை க் கடந்– த – வ ர்– க ள் ‘பிசிவி 13’ தடுப்– பூ – சி யை ஒரு தவணை ப�ோட்டுக்– க�ொண் டு, ஒரு வரு– ட ம் கழித்து ‘பிபி– எ ஸ்வி 23’ தடுப்–பூ–சியை ஒரு தவணை ப�ோட்டுக்– க�ொள்ள வேண்–டும்.

வாந்தி, வயிற்–றுப்–ப�ோக்கு, காலரா

பாக்–டீரி – யா மற்–றும் ர�ோட்டா வைரஸ் கிரு–மி –கள் மாச– டைந்த குடி–நீர் மற்–று ம் உணவு மூலம் நமக்–குப் பர–வுவ – த – ால் வாந்தி, வயிற்–றுப்–ப�ோக்கு, காலரா ஏற்–படு – கி – ன்–றன. ஈக்–களும் எறும்–புக – ளும் இந்–தக் கிரு–மிக – ளை நமக்–குப் பரப்–பு–கின்–றன. ந�ோயா–ளி–யின் உடல் இழந்த நீரி–ழப்–பைச் சரி செய்–வதே இதற்–குத் தரப்–ப–டும் சிகிச்–சை–யின் ந�ோக்– கம். எனவே, பாதிக்–கப்–பட்ட நப–ருக்கு சுத்–த–மான குடி–நீரை அடிக்–கடி குடிக்–கத் தர வேண்டும். உப்– பு ம் சர்க்– க – ரை – யு ம் கலந்த தண்–ணீ–ரை–யும் தர–லாம். அல்–லது `எலெக்ட்–ரால்’ பவு–டர்–களில் ஒன்–றைத் தர–லாம். இதில் ந�ோய் கட்டுப்–பட – வி – ல்லை என்–றால் அந்த நபரை மருத்–துவ – ம – னை – யி – ல் அனு–ம–தித்து சலைன் ஏற்–ற வேண்–டும். குழந்–தை–களுக்கு ஏற்–ப–டு–கிற ர�ோட்டா வைரஸ் வயிற்– று ப்– ப�ோ க்– கை த் தடுக்– கத் தடுப்–பூசி ப�ோட்டுக்–க�ொள்–ள–லாம். தேங்–கிக் கிடக்–கும் நீரில் குழந்–தை–களை விளை–யா–ட– விட வேண்–டாம்.

சீத–பேதி

அமீபா, சிகெல்லா, ஜியார்– டி யா ப�ோன்ற கிரு– மி – க ள் நம்மை பாதிக்– கு ம்– ப�ோது சீத–பேதி வரும். தெருக்–கள், குளங்– கள் மற்–றும் ஆற்–றங்க – ரை ஓரங்–களில் மலம் கழிக்–கும்–ப�ோது மலத்–தில் வெளி–யா–கும் இந்–தக் கிரு–மிக – ளின் முட்டை–கள், மழைக்– கா–லத்–தில் சாக்–கடை – நீ – ர் மற்–றும் குடி–நீரி – ல் கலந்து நம்–மைத் த�ொற்–றிவி – டு – ம். அப்–ப�ோது சீத–பேதி ஏற்–ப–டும். காய்ச்–சல், அடி–வ–யிற்– று–வலி, வாந்தி, மலத்–தில் சீத–மும் ரத்–த– மும் கலந்து ப�ோவது ப�ோன்–றவை இதன் அறி–குறி – க – ள். மருத்–துவ – ரி – ன் ஆல�ோ–சனை – ப்– படி தகுந்த சிகிச்–சையை – ப் பெற–வேண்டு – ம்.

மஞ்–சள்– கா–மாலை

மாச–டைந்த குடி–நீர் மற்–றும் உணவு

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

ஒரு–முறை டைபாய்டு தடுப்–பூசி ப�ோட்டுக்– க�ொண்–டால், 3 வரு–டங்– களுக்கு டைபாய்டு காய்ச்–சல் வராது.

மூ ல ம் ` ஹ ெ ப – டை டி ஸ் - ஏ ’ வ ை ர ஸ் கிரு–மிக – ள் நம்–மைத் தாக்–கும்–ப�ோது மஞ்–சள்– கா–மாலை வரும். பசி–யின்மை, காய்ச்–சல், குளிர் நடுக்–கம், வயிற்–று–வலி, வாந்தி, சிறு– நீர் மஞ்–சள் நிறத்–தில் ப�ோவது, கண் மஞ்– சள் நிறத்–தில் காணப்–படு – வ – து ப�ோன்–றவை இதன் அறி–குறி – க – ள். சுத்–தம – ான குடி–நீரை – ப் பரு–கு–வது, மாவுச்–சத்–துள்ள உண–வு–களை அதி–க–மாக உண்–பது, எண்–ணெய் மற்–றும் க�ொழுப்பு உண– வு – க – ளை த் தவிர்ப்– ப து ஆகி–யவை இந்த ந�ோயைக் குணப்–ப–டுத்த உத–வும். இந்த ந�ோய்க்–கான தடுப்பூசியை குழந்–தைக்கு ஒரு வயது முடிந்–த–தும் ஒரு முறை, அடுத்து ஆறு மாதம் கழித்து ஒரு முறை என இரண்டு முறை– ப�ோட வேண்–டும்.

டைபாய்டு காய்ச்–சல்

`சால்மோனெல்லா டைபை’ (Salmonella typhi) எனும் பாக்–டீரி– யா– வ ால் இது வரு– கி – ற து. இந்– த க் கிரு– மி – க ளும் மாச– டைந்த குடி– நீ ர் மற்– று ம் உணவு மூலம்– த ான் மற்– ற – வர்–களுக்–குப் பர–வுகி – ன்–றன. முத–லில் காய்ச்–சல், தலை–வலி, உடல்– வ–லி–யு– டன் ந�ோய் த�ொடங்–கும். ஒவ்–வ�ொரு நாளும் காய்ச்– ச ல் படிப்– ப – டி – ய ாக அ தி – க – ரி க் – கு ம் . ப சி கு றை – யு ம் . குமட்டல், வாந்தி, வயிற்–று வ – லி–யுடன்

உடல் ச�ோர்–வ–டை–யும். இதைக் குணப் – ப – டுத்த நவீன மருந்–து–கள் பல உள்–ளன. ந�ோயின் ஆரம்–ப– நி–லையி – லேயே – சிகிச்சை பெ ற் – று க் க�ொண் – ட ா ல் வி ரை – வி ல் குண–மா–கும். கவ– னி க்– க த் தவ– றி – ன ால், குட– லி ல் ரத்– த க்– க – சி வு, குட– லி ல் துளை விழு– த ல், பித்–தப்பை அழற்சி ப�ோன்ற கடு–மைய – ான விளை–வுக – ள் உண்–டா–கும். உண–வுச் சுத்–தம், குடி–நீர் சுத்–தம் இந்–தக் காய்ச்–சலை – த் தடுக்க உத–வும். இந்த ந�ோய்க்–கான தடுப்–பூசியை ஒரு–முறை ப�ோட்டுக்–க�ொண்ட – ால் மூன்று வரு–டங்–களுக்கு டைபாய்டு வராது.

எலிக் காய்ச்–சல்

மழைக்–கா–லத்–தில் வீட்டைச் சுற்–றிலு – ம் தெருக்–களி–லும் தண்–ணீர் தேங்–கும்–ப�ோது, எலி, பெருச்– ச ாளி ப�ோன்– ற – வ ை– யும் அந்–தத் தண்–ணீ–ரில் நடக்–கும். அப்–ப�ோது அவற்–றின் சிறு–நீர்க் கழி– வும் அதில் கலக்கும். அந்தக் கழிவு– களில் `லெப்–ட�ோஸ்–பை–ரா’ எனும் கிரு–மிக – ள் இருந்–தால் எலிக் காய்ச்–சல் (Leptospirosis) வரும். கடு–மை–யான தலை–வலி, காய்ச்–சல், த�ொட்டாலே தாங்–க–மு–டி–யாத தசை–வலி, உடல்– வலி, மஞ்–சள் காமாலை, கண்–களில் ரத்– த க்– க – சி வு, சிறு– நீ – ரி – லு ம் மலத்– தி – டாக்டர் கு.கணேசன் லும் ரத்–தம் ப�ோவது ப�ோன்–றவை

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

பத்து நிமி–டங்–களுக்கு க�ொதிக்க வைத்து ஆற–வைத்து வடி–கட்டிய தண்–ணீ–ரைக் குடிக்க வேண்–டும். இதன் முக்– கி ய அறி– கு – றி – க ள். ந�ோயின் தீவி– ர த்– தை ப் ப�ொறுத்து மருந்– து – க ள் தரப்–ப–டும். தெருக்–களில் நடக்–கும்–ப�ோது கணுக்–கால் மூடும்–படி கால்–களில் செருப்பு அணிந்து க�ொள்–வது – ம் வீட்டுக்கு வந்–தது – ம் சுடு–நீ–ரில் கால்–க–ளைக் கழு–வுவ – –தும் இந்த ந�ோயைத் தவிர்க்க உத–வும். குளத்–து –நீ–ரில் குளிப்–பதை – த் தவிர்க்கவும்.

க�ொசுக்–க–ளால் பர–வும் ந�ோய்–கள்

ம ழ ை க் – க ா – ல த் – தி ல் தெ ரு – வி ல் தண்–ணீர் தேங்–கி க�ொசுக்–கள் ெபருகுவதால் மலே– ரி யா, டெங்கு, சிக்– கு ன்– கு – னி யா ப�ோன்– றவ ை ஏற்– ப – டு – கி ன்– ற ன. விட்டு விட்டு குளிர்– க ாய்ச்– ச ல் வந்– த ால் அது மலே–ரி–யா–வாக இருக்–க–லாம். மூட்டு–வலி அதி–க–மாக இருந்–தால் சிக்–குன்–கு–னியா. மூட்டு–வ–லி–யுடன் – உட–லில் ரத்–தக்–க–சி–வும் காணப்–பட்டால் அது டெங்கு காய்ச்–ச– லின் அறி–குறி. க�ொசுக்–களை ஒழித்–தால்– தான் இந்த ந�ோய்–களை – த் தடுக்க முடி–யும். அது–வரை வீட்டு ஜன்–னல், படுக்–கையை – ச் சுற்றி க�ொசு–வ–லை–யைக் கட்டி சமா–ளிக்க வேண்–டி–ய–து–தான்.

மழைக்–கால ந�ோய்–களை சமா–ளிக்க ப�ொது–வான வழி–கள்

 மழைநாட்களில் குடை அல்– ல து ரெயின்–க�ோட் எடுத்–துச் செல்லவும்,  வீட்டுக்–குள் நுழைந்–த–தும் சுடு–நீ–ரில் கை, கால்–க–ளைக் கழுவவும்.  வ ெ து வ ெ து ப்பா ன நீ ரி ல்

குளிக்க வேண்–டும்.  கை, கால்–களை ச�ோப்–பு ப�ோட்டுக் க ழு வி எ ப் – ப�ோ – து ம் சு த்த ம ா க வைத்–துக்–க�ொள்ள வேண்–டும்.  பத்து நிமி– டங் – க ளுக்கு க�ொதிக்க வைத்து ஆற– வ ைத்து வடி– க ட்டிய தண்–ணீரையே – குடிக்க வேண்–டும்.  அடிக்–கடி தலைக்–குக் குளிப்–பது, குளிர்– பா–னங்–க–ளைக் குடிப்–பது, ஐஸ்–கி–ரீம் சாப்–பி–டுவதை – த் தவிர்க்–க–வும்.  ஈக்கள் ம�ொய்த்த உண– வு க– ளை – தவிர்க்–க–வும்.  சமைத்த உண– வு – க – ளை – யு ம், குடி– நீ ர் பாத்–திர – ங்–களை – யு – ம் மூடி வைக்கவும்.  வெளி–யி–டங்–களி–லும் சாலை–ய�ோர உண–வ–கங்–களி–லும் சாப்–பி–டு–வ–தைத் தவிர்க்–க–வும்.  இரு–மல், தும்–மல் வரும்–ப�ோது கைக்– குட்டை–யால் முகத்தை மறைத்–துக்– க�ொள்–ள–வும்.  க�ொசுக்–களை – க் கட்டுப்–படு – த்த க�ொசு வலை–யைப் பயன்–படு – த்–தல – ாம். உடல் முழு–வ–தும் மறைக்–கிற உடை–களை அணி–ய–லாம்; க�ொசு விரட்டி–க–ளை– யும் க�ொசுவை விரட்டும் களிம்– பு – களையும் பயன்படுத்தலாம்.  வீட்டைச்– சு ற்றி தண்ணீர் தேங்– க ா– மல் பார்த்–துக்–க�ொள்ள வேண்–டும். வீட்டுச் சுவர்–களில் டி.டி.டி. மருந்து தெளித்–தால் க�ொசுக்–கள் ஒழி–யும்.  தெருக்–களில் வாரம் ஒரு–முறை க�ொசு மருந்து தெளிப்பதும் முக்–கி–யம்.  தெருக்–களை – ச் சுத்–தப்–படு – த்தி பிளீச்–சிங் பவு–டர் தூவி–னால் ஈக்–கள் வராது.  மழைக்–கா–லத்–தில் அவ–சிய – ம் செருப்பு அணிந்–து–தான் தெருக்–களில் நடக்க வேண்–டும்.  ம ழ ை க் – க ா ல த் – தி ல் எ ண ்ணெ ய் பண்–டங்–க–ளை–யும் அசைவ உண–வு – க – ளை – யு ம் குறைத்– து க் க�ொண்டு ஆவி – யி ல் அ வி த்த உ ண – வு – க ளை அ தி க ரி த் து க் க�ொ ண ்டா ல் செரி–மா–னப் பிரச்–னை–கள் வராது.  சத்– த ான காய்– க – றி – க ள், பழங்– க ள், சூ ப் பு க ளை ச் ச ா ப் பி ட ்டா ல் ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்தி கூடும். இதன் பலனால் மழைக்கால ந�ோய்– க ள் நம்மை அண்–ட–வி–டா–மல் பார்த்–துக்– க�ொள்–ள–லாம். 

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

செல்லமே...

என்– ன ாச்– சு குழந்தை அழு–கி–றத – ா கா

இல்லை. ஏனென்–றால், தாய்ப்–பால் குடித்து வரும் குழந்–தை–களுக்கு வயிற்று பிரச்னை உட்–பட எவ்–வித பாதிப்–புக – ளும் வராது. ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதி–கம – ாக இருக்–கும். இன்று பெரும்– ப ா– ல ான குழந்– தை – க ள் பாக்–கெட்டு–களில் அடைத்து விற்–கப்–படு – ம் பசும்– பால், ஊட்டச்–சத்து பானங்–கள் ப�ோன்–றவ – ற்றை குடித்து வரு–கின்–றன – ர். சில குழந்–தைக – ளுக்கு இன்–றும் ஆட்டுப்–பால் க�ொடுத்து வரு–கின்–றன – ர். அத்–தகை – ய குழந்–தைக – ளுக்கு ஓம வாட்டரை தாராள–மாக க�ொடுக்–க–லாம். ஒரு வய–துக்கு உட்–பட்ட குழந்–தைக – ளுக்கு இந்த தண்–ணீரை க�ொடுத்து வர–லாம். பசி அதி–கரி – க்க வேண்–டும – ா– ` ` இ ன ்றை ய ம ரு த் து வ உ ல கி ல் னால், இதை சாப்–பிடு – வ – த – ற்கு முன்–பும், செரி–மான ஏ ற ்ப ட் டு ள ்ள வ ள ர் ச் சி க ா ர ண ம ா க , ஆற்–றல் அதி–கம – ாக வேண்–டும் என்–றால் உண–வுக்– ஓம வாட்டர், வசம்பு ப�ோன்ற பாரம்–பரி – ய குப் பிற–கும் ஓம வாட்டரை க�ொடுக்–கல – ாம். மருந்–துக – ளை – ப் பயன்–படு – த்–துவ – து முழு–வது – – மருந்து, மாத்–தி–ரை–கள், உணவு மாக குறைந்து விட்டது. இரண்டு தலை–மு– வகை–களில் அலர்ஜி வரு–வதை – ப் ப�ோல – ர்– றை–களுக்கு முன்–னால், வீட்டுப் பெரி–யவ ஓம தண்–ணீரால் அலர்ஜி ஏதும் வராது. கள் இயற்–கைய – ாக ஓம வாட்டரை தயா–ரித்து அள–வுக்கு அதி–க–மா–னால் அமிர்–த–மும் குழந்–தைக – ளுக்கு க�ொடுத்து வந்–தன – ர். நஞ்– சு என்பதால், அரை டீஸ்– பூ ன் அந்த அடிப்–படை – யி – ல், குழந்–தைக – ளுக்கு அல்–லது ஒரு டீஸ்–பூன் தின–மும் க�ொடுத்து ஓம வாட்டரை தாராள–மாக க�ொடுக்–கல – ாம். வர–லாம். அள–வைத் தாண்–டாத வரை ஆனால், அது கட்டாயம் இல்லை. அதி– ஆபத்–தில்லை...’’ டாக்டர் லும் குறிப்–பாக, தாய்ப்–பால் அருந்–தும் - விஜ–ய–கு–மார் குழந்–தைக – ளுக்கு ஓம வாட்டர் தேவையே பத்–ரி–நாத் ர–ணமே இல்–லா–மல் குழந்தை அழு–கி–றத – ா? செரி–மா–னப் பிரச்–னை–யாக இருக்–கும்... ஓம வாட்டர் க�ொடுத்–தால் சரி–யாகி விடும் என்–கிற நம்–பிக்கை இன்–றும் பல வீடு–களில் இருக்–கி–றது. குழந்–தை– களுக்–கான மருத்–து–வத்–தில் நவீன மாற்–றங்–கள் வந்–து–விட்ட நிலை–யில், ஓம வாட்டர் ப�ோன்ற பாரம்–ப–ரிய மருந்– து–களுக்கு இன்–றும் இடம் இருக் –கி–ற–தா? பதில் அளிக்–கி–றார் குழந்–தை– கள் நல மருத்–து–வர் பத்–ரி–நாத்.

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

இப்–படி தூங்–கி–னால் அப்–படி இருப்–பீர்–கள்! , ம ரு ந் து க ள் , சி கி ச ்சை க ள் எ ன தீ வி ர ம ரு த் து வ ந�ோஆய ்கரள்ாய்ச் – சி – க ளு க் கு ந டு – வி ல் ரி ல ா க் ஸ் ச ர ்வே இ து .

இங்–கி–லாந்தை சேர்ந்த தூக்–க–வி–யல் சிறப்பு மருத்–து–வ–ரான க்ரிஸ் இட்– ஸி–க�ோவ்ஸ்கி, ‘ஒரு–வர் தூங்–கும் முறையை வைத்தே அவ–ரது தனிப்–பட்ட சுபா–வத்–தைச் ச�ொல்–லி–விட முடி–யும்’ என்–ப–தைத் தன்–னு–டைய ஆய்–வின் முடி–வா–கக் கூறி–யி–ருக்–கி–றார்!

‘‘ஒவ்–வ�ொ–ருவ – ரு – க்–கும் பிரத்–யே–கம – ான தூங்–கும் பழக்–கம் உண்டு. சில வின�ோ– த– ம ான பழக்– க ம் க�ொண்– ட – வ ர்– க ளும் உண்– டு – ’ ’ என்– கி ற க்ரிஸ், சில பிர– ப – ல ங்– களை வைத்தே இதற்கு உதா– ர – ண – மு ம் ச�ொல்–கி–றார். ஓவி– ய ர் லிய– ன ார்டோ டாவின்சி 4 மணி நேரத்–துக்கு ஒரு முறை 20 நிமி– டங்–கள் குட்டித்– தூக்–கம் ப�ோடும் பழக்– கம் உடை–யவ – ர – ாம். தன்–னுடைய – அறி–வுத்–

தி–றனை சார்ஜ் செய்–து– க�ொள்ள இந்த 20 நிமி–டத் தூக்–கம் உத–வுவ – த – ா–கக் கூறி–யிரு – க்– கி–றார். பிர–பல ஆங்–கில எழுத்–தா–ளர – ான சார்–லஸ் டிக்–கன்ஸ், தெற்கு திசை–யில் தலை– வைத்து உறங்–குவ – தை – யே விரும்–பு– வார். அதை–விட சுவா–ரஸ்–யம – ான விஷ–யம், தான் உறங்–குகி – ற கம்–பளி – த – ான் தன்–னுடைய – படைப்–பாற்–ற–லுக்–குக் கார–ணம் என்று நம்–பியி – ரு – க்–கிற – ார். அமெ–ரிக்க பாட–கியா – ன மரியா கரே, 15 ஏர்–கூல – ர்–களுக்கு நடு–வில்

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

இது உறக்க மனம்!

படுத்–துக்–க�ொண்டு மதி–யம் தூங்– கும் பழக்–கம் க�ொண்–டவ – ர – ாம். க்ரிஸ் ச�ொல்–லும் பட்டி–ய– லைப் ப�ோலவே நம் ஊரிலும், சீக்–கிர – ம் தூங்கி சீக்–கிர – மே எழும் பழக்– க ம் இருந்த மகாத்மா காந்– தி – யி – லி – ரு ந்து, எவ்– வ – ள வு தாம– த – ம ா– க த் தூங்– கி – ன ா– லு ம் அதி–கா–லை–யில் எழு–கிற பழக்– கம் உள்ள இன்–றைய பிர–த–மர் ம�ோடி வரை பல– வி – த – ம ான தூ ங் – கு ம் ப ழ க் – க ங் – க – ள ை க் கேள்–விப்–பட்டி–ருப்–ப�ோம். தூங்–கும் பழக்–கம் எப்–படி இருந்–தா–லும் தூங்–கு–கிற முறை ஆறு– த ான். அதை வைத்தே ஒரு– வ ர் தனிப்– ப ட்ட முறை– யில் எப்–ப–டிப்–பட்ட–வர் என்று ஜ�ோதி–டம் ச�ொல்–லி–விட முடி– யும் என்–ப–து–தான் க்ரிஸ்–ஸின் ஆய்–வில் இருக்–கும் ட்விஸ்ட். கார–ணம், தூங்–கும் நிலை என்– பது முழுக்க முழுக்க ஒரு–வ–ரு– டைய ஆழ்– ம – ன – தி ல் இருந்து உரு–வா–வது என்–ப–து–தான் என்– கி–றார் க்ரிஸ் இட்–ஸிக�ோ – வ்ஸ்கி. அது என்ன ஆறு நிலை?

2 Yearner position

இது கிட்டத்–தட்ட லாக் ப�ொசி–ஷன் தூக்–கத்–தைப் ப�ோன்–றது – த – ான். ஒரு–பக்–கம – ாக சாய்ந்து தூங்–கும் முறை. ஆனால், குழந்–தையை அர–வ–ணைத்–துக் க�ொண்டு தூங்–கும் ஒரு தாய்–ப�ோல கைக–ளை–யும், கால்–க–ளை– யும் சற்று முன்–பக்–க–மாக வைத்–தி–ருப்–பார்–கள். புதிய மனி–தர்–களை சந்–திப்–ப–தில் தயக்–கங்–கள் இல்–லா–த– வர்–கள் இவர்–கள். சந்–தேக குண–மும், குறை கண்–டு– பி–டிக்–கிற பழக்–க–மும் இவர்–களி–டம் மைனஸ் சமா – ர சா – ங்–கள். எளி–தாக ஒரு முடி–வுக்கு வர மாட்டார்–கள். முடிவு எடுத்–து–விட்டால் அதி–லி–ருந்து பின்–வாங்–காத பிடி–வா–தக்–கா–ரர்–கள்.

1 Log position

இடது அல்–லது வலது என ஏதா–வது ஒரு பக்–க– மாக சாய்ந்து, கால்–களை நீட்டி தூங்–கு–வதை லாக் ப�ொசி– ஷ ன் என்– கி – ற ார்– கள். இவர்– க ள் வாழ்க்– கை–யில் எல்–லா–வற்–றை– யும் எளி–தாக எடுத்–துக் க� ொ ள் – ளு ம் ப ழ க் – க ம் உடை– ய – வ ர்– க – ளா – க – வு ம் சமூ–கத்–துட – ன் இணைந்து வாழ விரும்– பு – கி – ற – வ ர்– க–ளா–க–வும் இருக்–கிற – ார்– கள். மற்–றவ – ர்–களை நம்–பு– வார்–கள். இதன் கார–ணம – ா– கவே பல–ரிட – ம் ஏமாற்–றம் அடை–வது – ம் உண்டு.

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

3 Soldier position ம ல் – ல ாந் து ப டு த் – த – வா று கை, கால்–களை ஓர் ஒழுங்–கான முறை– யி ல் வைத்– து க் க�ொண்டு உறங்–கும் முறை இது. இவர்–கள் சமூ–கத்–தில் பெயர் கெட்டு–வி–டக் கூடாது என்று கவு–ர–வத்–துக்–காக வாழ்–கிற – வ – ர்–கள். தங்–கள – து செயல்– களில் உறு– தி – யா – ன – வ ர்– க – ளா க இருப்–பார்–கள். அமை–தி–யை–யும் தனி–மை–யை–யும் விரும்–பு–கி–ற–வர்– கள். அத– ன ா– லே யே கூட்டம் என்–றால் இவர்–களுக்கு அலர்ஜி. வாழ்க்– கையை மிகுந்த கட்டுப்– பா–டு –க ளு–டன் வாழ்– கி– ற –வர்– க ள். தங்– க – ள ைச் சுற்றி இருக்– கி – ற – வ ர்– க ளு ம் அ தே – ப�ோ ல் இ ரு க்க வேண்–டும் என்று எதிர்–பார்ப்–பது இவர்–களி–டம் இருக்–கும் பிரச்னை. அதை–விட இவர்–களி–டம் இருக்–கும் இன்–ன�ொரு பிரச்னை குறட்டை.

4 Free faller அர–சி–யல்–வா–தி–களின் காலில் நெடுஞ்– சாண் –கி–டை–யாக விழு–வ–து –ப�ோல கவிழ்ந்து படுத்–துத் தூங்–கும் பழக்–கம் க�ொண்–ட–வர்– களை Free faller என்–கி–றார்–கள். வெளிப்–ப– – ப் பார்த்–தால் சட்ட திட்டங்–களுக்கு டை–யாக அடங்– க ா– த – வ ர்– க – ளா – க த் தெரிந்– த ா– லு ம் உள்– ளு க்– கு ள் கட்டுப்– ப ா– டு – க ளை ஏற்– று க் க�ொள்–கிற முரண்–பா–டான குணம் இருக்–கும். மன–துக்–குள் க�ோபம் இருக்–கும். ஆனால், வெளிக்–காட்ட மாட்டார்–கள். ரிஸ்க் எடுக்– கத் தயங்–கா–த–வர்–கள் என்–ப–த�ோடு சிறந்த விமர்–ச–கர்–க–ளா–க–வும் இருப்–பார்–கள்.

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

Star fish

ஒரு– பக்–கம – ாக கைகள், கால்களைக் குறுக்– கி க் க�ொண்டு சாய்ந்து படுத்– துத் தூங்–கும் முறை இது. கிட்டத்– த ட்ட கரு– வி ல் குழந்தை இதே அமைப்– பில்–தான் இருக்–கும் என்–ப– தால் Fetal position என்– கி–றார்–கள். தன்–னு–டைய ஆ ய் – வி ன்ப டி கி ட்ட த் – தட்ட 41 சத–விகி – த – த்–துக்–கும் மேற்–பட்ட–வர்–கள் இந்த முறை–யில் தூங்–கு–வ–தாக க்ரிஸ் கூறி– யி – ரு க்– கி – ற ார். இவர்– க ள் பார்ப்– ப – த ற்கு முரட்டுத்–தன – ம் க�ொண்–ட– வர்–களா – க – த் தெரிந்–தா–லும் நிஜத்–தில் கூச்ச சுபா–வம் உள்– ள – வ ர்– க ள். எளி– தி ல் உணர்ச்–சி–வ–சப்–ப–டு–வார்– கள். அதி–க–மாக ய�ோசிக்– கி– ற – வ ர்– க ள் என்– ப – த ால்,

ச�ோல்–ஜர் ப�ொசி–ஷனை – ப் பற்–றிப் பார்த்– த�ோ ம். அதே நிலை– யி ல் கால் க – ள – ைக் க�ொஞ்–சம் தளர்–வாக வைத்–துக் க�ொண்டு, இரண்டு கைக–ளை–யும் பக்–க– வாட்டில் தலை–ய–ணை–யின் இரண்–டு– பு–ற–மும் வைத்–துத் தூங்–கும் முறை இது. டாப் ஆங்– கி – ளி ல் பார்த்– த ால் தலை, இரண்டு கைகள், இரண்டு கால்–கள் என்று ஐந்து முகம் க�ொண்ட நட்–சத்–திர மீன் ப�ோல தெரி–யும் என்–பத – ால் ஸ்டார் ஃபிஷ் என்று இந்–தத் தூங்–கும் முறைக்– குப் பெயர் வைத்–தி–ருக்–கி–றார்–கள். இவர்–கள் நவீன வாழ்க்–கைக்கு ஏற்ப மாறு–கி–ற–வர்–கள். நட்–புக்கு முக்–கி–யத்–து– – வ – ர்–கள். மற்–றவ – ர்–களின் பிரச்– வம் தரு–கிற னை–யைக் காது– க�ொ–டுத்–துப் ப�ொறு– மை–யா–கக் கேட்–கி–ற–வர்–கள். அதை–விட முக்–கிய – ம – ான விஷ–யம், தங்–களா – ல் ஆன யு – ம் செய்–யும் நல்ல மன–சுக்–கா– உத–வியை – ரர்–கள். க�ொஞ்–சம் கவ–னித்–தால் இந்த ஸ்டார் ஃபிஷ் ப�ொசி– ஷ ன் மற்– ற – வ ர்– களை அர–வ–ணைக்–கத் தயா–ராக இருப்– பது ப�ோலவே த�ோன்–றும். இவர்–களின் உண்–மை–யான சுபா–வ–மும் இது–தான்.

6 Fetal position

அதன் கார–ண–மா–கவே அதி–கம் கவ–லைப்–ப–டு–கிற குண–மும் இருக்–கும். இப்– ப�ோ து உங்– க ளை நீங்– க ளே பரி– ச �ோ– தி த்– து க் க�ொள்–ளுங்–கள்... ஆறு வகை–யில் நீங்–கள் எந்த வகை? த�ொகுப்பு: ஞான–தே–சி–கன் படங்–கள்: ஆர்.க�ோபால் மாடல்: ஆர்த்தி சர்மா

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

சாப்–பி–டு–வது எப்–ப–டி ?

எ

ன்ன சாப்–பிட வேண்–டும்? என்ன சாப்–பி–டக் கூடா–து? இது குறித்த விழிப்–புண – ர்வு பர–வல – ாக ஏற்–பட்டு வரும் இச்–சூழ – லி – ல், என்ன சாப்–பிட்டா–லும் அதை எப்–படி – ச் சாப்–பிட வேண்–டும் என்–கிற விழிப்–புண – ர்–வையு – ம் ஏற்–படு – த்–துவ – து அவ–சிய – ம – ா–கிற – து. எல்–லா–வற்–றுக்–கும் ஒரு முறை இருக்–கிற – து என்று ச�ொல்–வது ப�ோல சாப்–பி–டு–வ–தற்–கும் ஒரு முறை இருக்–கி–றது. அந்த முறைக்–குள் சாப்–பி–டு– வது–தான் சிறந்–தது என்–பதை நம் முன்–ன�ோர் வகுத்து வைத்–தி–ருக்–கி–றார்–கள். மேலை–நாட்டுக் கலா–சா–ரத்–தின் தாக்–கம் நம் உண்–ணும் முறை–யைக் கூட மாற்றி விட்டது. பஃபே சிஸ்–ட–மும் சரி, தெரு–வ�ோர தள்–ளு–வண்டி உண–வ–கங்– களி–லும் சரி நின்று க�ொண்–டு–தான் சாப்–பி–டு–கிற�ோ – ம். வாயில் முழு–மை–யாக அரைக்–கா–மலேயே – விழுங்கி விடு–கி–ற�ோம். பேசிக்–க�ொண்டே சாப்–பி–டு–வது, சாப்–பி–டும்–ப�ோது தண்–ணீர் குடிப்–பது ஆகி–ய–வற்–றை–யெல்–லாம் மருத்–து–வம் முற்–றி–லும் புறக்–க–ணிக்–கி–றது. சரி... சாப்–பி–டும் முறை–தான் என்–ன? இந்–தக் கேள்–வி–ய�ோடு சித்–த– வர்ம மருத்–து–வர் பு.மா.சர–வ–ணனை அணு–கி–ன�ோம்...

சரவணன்

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

அறிவ�ோம்... தெளிவ�ோம்! ‘‘சித்– த ர் மர– பு ப்– ப டி சாப்– பி – டு – வ – த ற்– கென ஒரு முறை இருக்–கிற – து. சித்–தர்–கள் வகுத்து வைத்–த–ன–வற்–றின் மகத்–து–வத்தை இன்– ற ைக்கு நம்– ம ால் உணர முடி– ய – வில்லை என்– ற ா– லு ம் என்– ற ைக்– க ா– வ து உ ண ர் – வ �ோ ம் . ‘ அ ள் ளி த் தி ணி ச ்சா அ ற் – ப ா – யி சு . . . ந�ொ று ங் – க த் தி ன்னா நூறா–யிசு – ’ என்–ற�ொரு பழ–ம�ொழி இருக்–கிற – து. நன்–றாக மென்று சாப்–பி–டா–மல் வெறு– மனே உணவை அள்– ளி த்– தி– ணி த்– த ால் ஆயுள் குறை–யும். அதுவே உணவை பற்– க–ளால் ந�ொறுக்கி சாப்–பி–டும்–ப�ோது நூறு ஆண்–டு–கள் ஆர�ோக்–கி–யத்–து–டன் வாழ– மு–டி–யும் என்–ப–து–தான் அதன் ப�ொருள். வாயில் பற்–கள் இருப்–பத – ற்–கான கார–ணம் உணவை நன்கு மென்று சாப்–பிடு – வ – த – ற்–குத்– தான். மென்று சாப்–பி–டும்–ப�ோது வாயில் சுரக்– கு ம் உமிழ்– நீ ர் உண– வு – ட ன் கலந்து அதைக் கூழாக்க உத–வும். அப்–படி கூழான உணவு இரைப்–பைக்–குச் செல்–லும்–ப�ோது செரி–மா–னம் சுல–ப–மாக நடை–பெ–றும். நன்–றாக மெல்–லா–மல் அவ–சர அவ–சர – – மாக சாப்–பிட்டோம் என்–றால், அதை கூழாக்க இரைப்–பையி – ல் அமி–லச்– சு–ரப்பு அதிக அள– வி ல் சுரக்– கு ம். இரைப்பை நமது உணவை செரிக்க வைப்–பத – ற்–காக அதி– க ம் இயங்க வேண்டி வரும். அசி– டிட்டி த�ொந்–தர – வு ஏற்–படு – வ – து கூட உண– வைக் கூழாக்–குவ – த – ற்–காக அமி–லச் சு–ரப்பு அதி–கம் சுரப்–பத – ன – ால்–தான். த�ொண்–டைக்– குக் கீழே செல்–வதெ – ல்–லாமே மலம் என்– ற�ொரு பழ–ம�ொழி உண்டு. ஏனென்–றால், த�ொண்–டைக்–குள்–ளா–கவே செரி–மா–னம் முடிந்து விட வேண்–டும் என்–ப–து–தான் அதன் ப�ொருள். அத–னால்–தான் நன்–றாக மென்று சாப்–பிட வேண்–டும் என்–பதையே – அனைத்து மருத்–துவ – ங்–களும் வலி–யுறு – த்–து– கின்–றன. பேசிக்–க�ொண்டே சாப்–பிட்டோம் என்–றால் உணவை நன்–றாக மெல்ல முடி– யாது. பேசா–மல் வாயை மூடிக்–க�ொண்டு சாப்–பிடு – ம்–ப�ோது – த – ான் உமிழ்–நீர் சுரக்–கும் என்–பத�ோ – டு, அப்–ப�ோது ஏற்–படு – ம் வெப்–பம் உண–வைக் கூழாக்க உதவி புரி–யும். கையால் சாப்–பி–டு–வ–து–தான் சரி–யான முறை. கையி– லெ – டு க்– கு ம்– ப�ோ து நாம் எவ்–வள – வு உட்–க�ொள்ள முடி–யும�ோ அந்த அள– வை த்– த ான் எடுப்– ப�ோ ம். உண– வின் ருசி, மணம் மற்– று ம் அள– வு க்கு ஒப்ப நாக்கு, வயிறு மற்– று ம் உமிழ்– நீ ர்

சுரப்–பிக – ள் தன்னை தக–வமை – த்–துக் க�ொள்– ளும். ஸ்பூன் மூலம் எடுத்–துச் சாப்–பி–டும்– ப�ோது இது நிகழ்– வ – தி ல்லை. கையால் சாப்–பி–டும்–ப�ோ–து–தான் சாப்–பிட்ட மன– நி– ற ைவே கிடைக்– கி – ற து என்று பலர் ச�ொல்–வ–தற்–கான கார–ண–மும் இது–தான். சம்–மண – மி – ட்டு அமர்ந்து குனிந்து சாப்– பி–டுவ – து – த – ான் சரி–யான முறை. இன்று நடுத்– தர மற்–றும் பணக்–கார வர்க்–கம�ோ டைனிங் டேபி–ளில் அமர்ந்–தும், பஃபே சிஸ்–டத்–தில் நின்று க�ொண்–டும்–தான் சாப்–பி–டு–கி–றார்– கள். சம்–மண – மி – ட்டு அமர்–தல் என்–பது ஒரு ஆசன நிலை. அந்த நிலை–யில் அமர்ந்து குனிந்து சாப்–பிடு – ம்–ப�ோது – த – ான் வயிற்–றின் இயக்கு தசை–கள் வேலை செய்–யும். இரைப்– பைக்–குள் உள்ள காற்று வெளி–யேறி வாயுத் த�ொந்–தர – வு – க – ள் ஏற்–பட – ாது. முக்–கால் வயிறு நிறைந்–தது – மே ப�ோதும் என்–கிற நிலைக்கு வந்து விடு–வ�ோம். நின்று க�ொண்டு சாப்– பி–டும்–ப�ோது குனிந்து நிமிர மாட்டோம். அத–னால் இயக்கு தசை–கள் வேலை செய்– யாது என்–ப–தால் அள–வுக்கு அதி–க–மாக சாப்–பிடு – வ – �ோம். இரைப்–பையி – ல் இருக்–கும் வாயு வெளி–யேற – ாது. ஆசு–வா–சம – டை – த – ல் என்–பது அமர்ந்த நிலை–யில்–தான் முடி–யும். நின்று க�ொண்டு சாப்–பி–டும்–ப�ோது ஆசு– வா–சமே இல்–லா–மல் அவ–சர – ம – ா–கத்–தான் சாப்–பிடு – வ – �ோம். சம்–மண – மி – ட்டு அம–ரும்– ப�ோது உட–லின் ரத்த ஓட்டம் இரைப்– பையை ந�ோக்–கிப் பாயும். எந்த ஒரு உறுப்– பும் சரி–யாக வேலை செய்ய ரத்த ஓட்டம் தேவை. நின்று க�ொண்–டும், இருக்–கையி – ல் காலைத் த�ொங்–கப் ப�ோட்ட–படி அமர்ந்– தும் சாப்–பிடு – ம்–ப�ோது ரத்த ஓட்டம் இரைப்– பைக்கு சரி–யான அளவு கிடைக்–கா–மல்,

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

சாப்–பிட்ட உடனே படுக்–கக் கூடாது. ஏனென்–றால் உணவை கூழாக்–குவ – – தற்–காக வயிற்–றில் சுரக்–கும் அமி–லம் படுக்–கும்–ப�ோது இரைப்–பையி – லி – ரு – ந்து உண–வுக்– கு–ழலு – க்கு வந்–துவி – டு – ம். அல�ோ–பதி மருத்–துவ – ம் என்ன ச�ொல்–கிற – து – ? இரைப்பை மற்–றும் குடல் அறுவை சிகிச்சை நிபு–ணர் ஏ.விக்–ர–மி–டம் பேசி–ன�ோம்...

‘‘நின்று க�ொண்டு சாப்–பி–டு–வ–தில் ஒரு பிரச்–னை–யு–மில்லை. புரை–யேறி விடும் என்–பத – ால் படுத்–துக்–க�ொண்டு– தான் சாப்– பி – ட க்– கூ – ட ாது. நன்– ற ாக மென்று சாப்– பி டுவது அவ– சி – ய ம். மென்று கூழாக்கி விழுங்– கி – ன�ோ ம் என்–றால்–தான் சுல–ப–மாக செரி–மா– னம் ஆகும். தின–மும் உடற்–ப–யிற்சி மேற்– க �ொள்ள வேண்– டு ம். உடற்– ப–யிற்சி செய்–வது செரி–மா–னத்–துக்கு துணை புரிந்து தேவை–யற்ற க�ொழுப்– பு–களை உட–லில் தங்க விடாது. சரி– யான நேரத்– து க்கு சாப்– பி – டு – வ தை வழக்–க–மாக்–கிக் க�ொள்ள வேண்–டும். இல்–லையெ – ன்–றால் அசி–டிட்டி மற்–றும் அல்–சர் த�ொந்–த–ர–வுக்கு ஆளாக நேரி– டும். சாப்– பி ட்ட உடனே படுக்– க க் கூடாது. ஏனென்– ற ால் உணவை கூழாக்–குவ – த – ற்–காக வயிற்–றில் சுரக்–கும் அமி–லம் படுக்–கும்–ப�ோது இரைப்–பை– யி–லி–ருந்து உண–வுக்–கு–ழ–லுக்கு வந்–து– வி– டு ம். நமது உண– வி ல் அறு– சு – வை – களும் இருக்க வேண்–டும். குறை–வான தண்–ணீரி – ல் சமைக்க வேண்–டும். அதி–க– மான தண்–ணீரி – ல் சமைக்–கும்–ப�ோது மீத– மி– ரு க்– கு ம் தண்– ணீ ரை வ டி கட் டி ன�ோ ம் என்– ற ால் அத– னு – ட ன் சத்– து – க ளும் ப�ோய்– வி – டும். குறிப்–பாக வயிறு நிறைந்து விட்ட– த ாக த�ோன்–றின – ால் சாப்–பிடு – – வதை நிறுத்–திவி – ட வேண்– டும்–’’ என்–கிற – ார் விக்–ரம்.

கால்–களுக்–குச் சென்று விடும். இரைப்– பைக்கு ரத்த ஓட்டம் கிடைத்து அது சரி–யாக இயங்–கி–னால்–தான் செரி–மா–னத் த�ொந்–த–ரவு வராது. சாப்–பி–டும்–ப�ோது தண்–ணீர் குடிக்–கக் கூடாது. உண– வைச் செரிப்– ப – த ற்– க ான அமி–லத்–தின் வீரி–யத்தை தண்–ணீர் இளக்கி விடும். சாப்–பிடு – வ – த – ற்கு முன் ஒரு மடக்கு வெந்– நீ ர் அருந்– த – ல ாம். குளிர்ச்– சி – யி ன் தன்மை சுருங்க வைப்–பது, வெப்–பத்–தின் தன்மை விரிய வைப்–பது. வெந்–நீர் ஒரு மடக்கு அருந்–து–வ–தால் உண–வுப்–பாதை விரிந்து உணவு உட்–செல்–லுவ – த – ற்கு ஏது–வாக இருக்–கும்–’’ என்று சாப்–பிடு – ம் முறை குறித்–துக் கூறி–யவ – ர், சமை–யல் முறை–யிலு – ம் முக்–கிய – – மா–னத�ொ – ரு மாற்–றம் பற்–றிக் கூறு–கிற – ார். ‘‘ச�ோற்–றைப் ப�ொங்கி வடித்–துச் சாப்– பி–டு–வார்–கள். அப்–படி வடிக்–கும்–ப�ோது ச�ோற்–றில் இருக்–கும் மிகை–யான சத்–துக – ள் எல்–லாம் வடி–நீ–ரு–டன் ப�ோய் அள–வான சத்–து–கள் மட்டும் கிடைக்–கும். காய்–க–றி– யைக் கூட சுடு–நீ–ரில் ஒரு க�ொதி விட்டு வடித்து அதன் பின்–னர்–தான் சமைத்–தார்– கள். காய்–கறி – க – ளின் சத்து நமக்–குத் தேவை– யா–ன–து–தான் என்–றா–லும் அதற்–கும் ஒரு அளவு இருக்–கி–றது. அதன் ஒட்டு–ம�ொத்த சத்–து–க–ளை–யும் நம் உட–லால் கிர–கித்–துக் – களை க�ொள்ள முடி–யாது. காய்–கறி – அதி–க– மாக உட்– க �ொள்– வ – து ம் ஆபத்– து – த ான். பீர்க்–கங்–காயை அதி–கம் சாப்–பிட்டால் பித்–தம் அதி–கம – ாகி, ரத்த அழுத்–தம் அதி–க– ரிக்–கும். முள்–ளங்கி அதி–கம் சாப்–பிட்டால் வயிற்–றுப் பிரச்னை மற்–றும் அதி–கம் சிறு–நீர் வெளி–யே–று–தல் நடக்–கும். க�ொதி விட்டு தண்–ணீரை வடிக்–கும்–ப�ோது அதன் சத்–து– கள் சம–நிலை – க்கு வந்–துவி – டு – ம்–’’ என்று விரி– வான விளக்–கம் அளிக்–கி–றார் சர–வ–ணன்.

- கி.ச.திலீ–பன்

ðFŠðè‹

u100

உடலுக்கும் உள்ளத்துக்கும் உற்சாகம் அளிக்கும் நூல்கள்

ã‚ «î£ ¯¡ ì£‚ì˜ ªè÷î‹î£v

ñ£Põ¼‹ è™M & àí¾Š ðö‚èõö‚èƒèœ & èô£ê£ó MˆFò£êƒèœ & ï£èKè ñ£Ÿø‹... Þ¬õî£‹ ªðŸ«ø£¼‚°‹ Hœ¬÷èÀ‚°‹ Þ¬ìJô£ù àøM™ ªð¼‹ ðœ÷ˆ¬î ãŸð´ˆ¶A¡øù. Ü‰îŠ ðœ÷ˆ¬î Þ‰î Ë™ ÜFèñ£è«õ Ýó£Œ‰F¼‚Aø¶.

u150

u90

மகளிர் மருத்துவம் ஆர்.வைதேகி

செல்லமே

பெண்கள் சந்திக்கும் பிரத்யேக மருத்துவப் பிரச்னைகளும் அவற்றுக்கான எளிய தீர்வுகளும் ச�ொல்லும் நூல்

முழுமையான குழந்தை வளர்ப்பு நூல்.

எஸ்.தேவி

சுகர் ஃப்ரீ ட�ோன்ட் ஒர்ரி

சர்க்கரை ந�ோயை சமாளிக்கும் ரகசியங்கள்

டாக்டர் நிய�ோ

சர்ச் தர்சிஸ்

சர்க்–கரை ந�ோயை எப்–படி எதிர்–க�ொள்–வ–து? வாழ்க்–கை– மு–றையை எப்–படி மாற்ற வேண்–டும்? எல்–லாம் ச�ொல்லி, இனிய வாழ்–வுக்கு வழி–காட்டும் நூல். பிரதிகளுக்கு: சூரியன் பதிப்பகம், 229, கச்சேரி ர�ோடு, மயிலாப்பூர், சென்னை-4. ப�ோன்: 044 42209191 Extn: 21125 | Email: kalbooks@dinakaran.com

u125

நல்வாழ்வு பெட்டகம் ஆர்.வைதேகி

எது சரி, எது தவறு எனத் தெரியாமல் திணறித் தவிக்கும் உங்களைத் தெளிவுபடுத்துவதே இந்தப் புத்தகம்!

பிரதிகளுக்கு: சென்னை: 7299027361 க�ோவை: 9840981884 சேலம்: 9840961944 மதுரை: 9940102427 திருச்சி: 9364646404 நெல்லை: 7598032797 வேலூர்: 9840932768 புதுச்சேரி: 7299027316 நாகர்கோவில்: 9840961978 பெங்களூரு: 9844252106 மும்பை: 9769219611 டெல்லி: 9818325902

உங்கள் பகுதியில் உள்ள தினகரன் மற்றும் குங்குமம் முகவர்களிடமும் கிடைக்கும் புத்தகங்களைப் பதிவுத் தபால் / கூரியர் மூலம் பெற, புத்தக விலையுடன் ஒரு புத்தகம் என்றால் ரூ.20-ம், கூடுதல் புத்தகம் ஒவ்வொன்றுக்கும் ரூ.10-ம் சேர்த்து KAL Publications என்ற பெயருக்கு டிமாண்ட் டிராஃப்ட் அல்லது மணியார்டர் வாயிலாக மேலாளர், சூரியன் பதிப்பகம், தினகரன், 229, கச்சேரி ர�ோடு, மயிலாப்பூர், சென்னை - 600004. என்ற முகவரிக்கு அனுப்பவும்.

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

காலைத் தென்–றல்

பாடி வரும்! 28

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

குட் மார்னிங்!

அதி–காலை 3-6 மணிக்–குள் எழும்– ப�ோ–து–தான் ஆகாய பூதத்–தின் ஆற்–றலை நாம் முழு–மை–யாக உள்–வாங்–கிக் க�ொள்ள முடி–யும். எவ்–வ–ளவு அசுத்–தங்–கள் இருந்–தா–லும் பூமி தன்னை சுத்–தி–க–ரித்–துக் க�ொண்டு தூய்–மை–யான காற்றை வழங்–கு–வது அதி–காலை நேரத்–தில்–தான்–!–

‘வை

க–றை–யில் துயில் எழு’ என்–பார்–கள். நமது மத சம்–பி–ர–தா–யங்–கள் எல்–லாம் அதி–கா–லை–யில் எழ வேண்–டும் என்–பதையே – முன்–ம�ொ–ழி–கின்–றன. கிரா–மிய வாழ்–வில் க�ோழி– கூவ எழுந்து அவ–ர–வர் தத்–தம் தங்–க–ளது வேலை–களுக்–குப் புறப்–ப–டுவதை – வழக்–க–மா–கக் க�ொண்–டி–ருந்–த–னர். இரவு 8 மணிக்கு எல்–லாம் ஊரே அடங்கி விடும். இன்றோ எல்–லாம் தலை–கீ–ழாக மாறி– விட்டது. நக–ர–வா–சி–கள் மட்டு– மல்ல... கிரா–மவ – ா–சி–களிடம் கூட அதி–கா–லை–யில் எழுந்–தி–ருக்–கும் பழக்–கம் அருகி விட்டது. எத்–தனை மணி நேரம் தூங்க வேண்–டும் என்–பதை விட எந்த நேரத்–தில் தூங்க வேண்டும் என்–பதே முக்–கி–யம்... அதி–காலை எழு–வ–தால் உடல் மற்–றும் மன ரீதி–யி–லான பல நன்–மை–கள் ஏற்–ப–டு–வ–தாக மருத்–து–வர்–கள் கூறு–கி–றார்–கள்... இது பற்றி இயற்கை வாழ்–வி–யல் செயல்– பாட்டா–ளர் முரு–க–வே–ல–னி–டம் பேசி–ன�ோம்.

‘‘ம னி– த ர் தவிர்த்த மற்ற உயி–ரின – ங்–கள் எல்–லாமே இயற்– கைக்கு ஏற்–ற–ப–டி–யான முறைப்– ப–டுத்–து–தல்–க–ள�ோடு வாழ்–கின்– றன. ஆக– வே – த ான், அவை ஆர�ோக்– கி – ய – ம ாக இருக்– கி ன்– றன. சில பறவை இனங்–கள் அதி–காலை 3 மணிக்கு எழுந்து விடும். காகம், குயில், குருவி முருகவேலன் ப�ோன்ற பற–வை–யி–னங்–கள் 4 மணிக்கு எழுந்து விடும். ப�ொது–வாக அனைத்து உயி–ரி–னங்–களும் அதி–காலை 3-6 மணிக்–குள் எழ வேண்–டும் என்–ப–து–தான் முறை. ஏன் என்– கி–றீர்–கள – ா? அந்த நேரத்–தில் எழும்–ப�ோது – த – ான் ஆகாய பூதத்–தின் ஆற்–றலை நாம் முழு–மை– யாக உள்–வாங்–கிக் க�ொள்ள முடி–யும். எவ்வளவு அசுத்– த ங்– க ள் இருந்– த ா– லு ம் பூமி தன்னை சுத்–திக – ரி – த்–துக் க�ொண்டு தூய்–மைய – ான காற்றை வழங்–கு–வது அந்–நே–ரத்–தில்–தான். அப்–ப�ோது வீசும் காற்றை வள்– ள – ல ார் அமு– த க்– க ாற்று (Elixir Air) என்று குறிப்–பி–டு–கி–றார். அந்– ந ே– ரத் – தி ல் எழுந்து ஆகா– ய த்– து – ட ன் த�ொடர்பு க�ொண்–டி–ருக்–கும்–ப–டி–யான செயல்– களில் ஈடு–ப–டும்–ப�ோ–து–தான் ஆகாய ஆற்–றல் நமக்– கு க் கிடைக்– கு ம். ஆகா– ய ம் என்– ப து மன– து – ட ன் த�ொடர்– பு – டை – ய து என்– ப – த ால், அதி–காலையில் எழு–வ–தால் மன நலத்–துக்கு உகந்–தது. அத–னால்–தான் ‘காலை எழுந்–த– வு–டன் படிப்–பு’ என்று பாரதி பாடி–னார். மிகப்– பெ–ரும் கண்–டுபி – டி – ப்–புக – ள் எல்–லாம் அதி–காலை

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

நேரத்–தில்–தான் நிகழ்த்–தப்–பட்டி–ருக்–கின்–றன என்–ப–துவே இதற்–கான சாட்–சி–யம். – �ொ–ழுது – நம் முன்–ன�ோர் ஒரு நாளை 6 சிறு ப –க–ளாக பிரித்–தி–ருக்–கி–றார்–கள். பின்–னி–ரவு 2-6 – ல், 2-6 எற்– வைகறை, 6-10 காலை, 10-2 நண்–பக பாடு, 6-10 மாலை, 10-2 யாமம். ஆக–வேத – ான், ‘வைக–றை–யில் துயில் எழு’ என்–பதை முன் வைத்–தார்–கள். மார்–கழி மாதத்–தின் வைக–றைப் ப�ொழுது மிக முக்–கிய – ம – ா–னது. 2-6 மணி எப்–படி ஒரு நாளின் வைக–றைய�ோ அதே ப�ோல மார்– கழி மாதம் என்–பது ஒரு ஆண்–டின் வைகறை. அம்– ம ா– த த்– தி ல் வைக– றை – யி ல் எழுந்– த�ோ ம் என்–றால் எப்–ப–டிப்–பட்ட ந�ோய்–களும் தீரும் என்–பதை காலம் கால–மாக நமது சடங்–கு–கள் வழி–யாக பின்–பற்றி வரு–கி–ற�ோம். பிரா–ணா–யா– மம் செய்–வது நுரை–யீர– –லுக்கு நல்–லது என்று ச�ொல்– வ ார்– க ள். ம�ொழியை அதிர்– வெ – னி ல் உச்–ச–ரிப்–பது பிராணா–யா–மத்துக்கு ஈடானது. இதைச் செய்– வ – த ன் மூலம் நுரை– யீ – ர – லி ல் உள்ள கெட்ட காற்று வெளி–யேறி நல்ல காற்று உட்–பு–கும். வைக–றைப் ப�ொழு–தைத் தவிர்த்து வேறு எந்த நேரத்– தி ல் பிரா– ண ா– ய ா– ம ம் செய்–தா–லும் பல–ன–ளிக்–காது. இந்து மத சம்–பி–ர–தா–யங்–களின்–படி அதி– காலை 3-4 மஹா பிரம்ம முகூர்த்–தம், 4-6 பிரம்ம முகூர்த்–தம் என்று பிரித்–தி–ருப்–ப–த ற்– கான கார–ணமு – ம் இது–தான். இஸ்–லா–மிய – ர்–கள் அதி– க ாலையில் எழுந்து த�ொழு– கி ன்– ற – ன ர். உலக அள–வில் பெரும்–பான்–மை–யான மதங்– களும் அதி–கா–லைப் ப�ொழுதை முக்–கி–ய–மான

ப�ொழு–தா–கவே வலி–யு–றுத்–து–கின்–றன. சித்–தர் மரபு ‘அண்–டத்–தில் இருப்–ப–து–தான் பிண்–டத்–தி– லும்... பிண்–டத்–தில் இருப்–பது – த – ான் அண்–டத்–தி– லும்’ என்–கி–றது. அதா–வது, பஞ்ச பூதங்–களுக்– கும் ஐம்–புல – ன்–களுக்–கும் த�ொடர்பு இருக்–கிற – து. சித்த மருத்–து–வத்–தின் மூன்று அல–கு–க–ளான வாதம், பித்–தம், கபம் என்–பவை காற்று, தீ மற்– றும் நீர் பூதங்–களே. அவற்–றைச் சீர்–படு – த்–துவ – த – ன் வழி–யாக ந�ோயைக் குணப்–ப–டுத்–த–லாம் என்– – த்–துவ – த்–தின் பதே அம்–மரு தத்– து – வ ம். அம்– மூ ன்– றை– யு ம் சீர்– ப – டு த்த ஆகாய, மண் பூதங்– க–ளை–யும் துணைக்– குக் க�ொள்–கி–றார்–கள் சித்த மருத்–து–வர்–கள்.

சுதா ரகுநாதன்

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

அதனால்–தான் ஆகாய பூதத்–திற்–காக மந்–திர– ங்–க– ளை–யும், மண் பூதத்–திற்–காக உண–வுக்–கட்டுப்– பாட்டை–யும் (பத்–திய – த்–தையு – ம்) வலி–யுறு – த்–தின – ர். மணி, மந்–தி–ரம், மருந்து எனும் சித்த மருத்– து–வத்–தின் தனித்–து–வத்தை அறி–யா–த–வர்–க–ளா– கவே இன்–றைக்கு நாம் இருக்–கி–ற�ோம். நம் மர–பில் நவீ–ன– யு–கத்துக்–கான நெறி–மு–றை–கள் பல–வை–யும் இருக்–கின்–றன. அவற்றை பின்– பற்ற வேண்–டி–யது நம் கடமை" என்–கி–றார் முரு–க–வே–லன் ஆணித்–த–ர–மாக. அதி–காலை எழு–வத– ால் உடல் மற்–றும் மன ரீதி–யி–லான நன்–மை–கள் பற்றி விளக்–கு–கி–றார் தூக்–க–வி–யல் மருத்–து–வர் ராம–கி–ருஷ்–ணன்... ‘‘இரவு 9-11 மணிக்–குள் தூங்கி 5-6 மணிக்– குள் எழு–வ–து–தான் சரி–யான தூக்–க–மாக இருக்– கும். இந்த நேரத்–தைத் தவிர்த்து வேறு நேரத்– தில் எத்–தனை மணி நேரம் தூங்–கின – ா–லும் அது ப�ோது–மா–ன–தாக இருக்–காது. இந்த குறிப்–பிட்ட நேரத்–துக்–குள் தூங்–கி–னால் ஆழ்ந்த தூக்–கத்– துக்கு செல்ல முடி–யும். சரி–யான நேரத்–தில் எழும்– ப�ோ து களைப்பு எது– வு – மி ன்றி உடல் மற்–றும் மன ரீதி–யாக புத்–து–ணர்ச்சி ஏற்–ப–டும். ஜ�ோஷ்னா சின்னப்பா இத–னால் நாள் முழு–வ–தும் ச�ோர்–வின்றி பணி புரிய முடி–யும். நினை–வாற்–றல் அதி–க–ரிக்–கும். நேரத்–தில் எந்த வேலை செஞ்–சா–லும் அது ஹார்– ம �ோன் சுரப்– பி – க ள் சரி– ய ாக வேலை மேல ஒரு ஃப�ோக்–கஸ் இருக்–கும். மன–ரீதி – ய – ா–க– செய்–வ–தால் வளர்–சிதை மாற்–றம் சிறப்–பாக வும் பல மாற்–றங்–களை உணர முடிஞ்–சது. இருக்–கும். மாத–வி–டாய் பிரச்–னை–கள் குண– அதி–காலை எழுந்–திரு – க்–கும்–ப�ோது அந்த நாள் மா–வத�ோ – டு முறைக்–குள் வரும். ரத்த அழுத்–தம் முழு–வ–தும் புத்–து–ணர்ச்–சி–ய�ோட, எந்த வித– சீராக இருக்– கு ம். ஆகவே அனைத்து வய– மான குழப்–பங்–களும் மனச்–ச�ோர்–வும் இல்–லாம தி–ன–ரும் மேற்–ச�ொன்ன நேரத்–துக்–குள் தூங்கி இருக்க முடி–யுது. எவ்–வள – வு பெரிய பிரச்–னையா நேரத்– து க்– கு ள் எழ வேண்– டு ம். தாம– த – ம ாக இருந்–தா–லும் அதி–கா–லைல ய�ோசிக்–கும்–ப�ோது தூங்கி அதி–காலை எழு–வது முழு–மை–யான அதுக்–கான நல்ல தீர்வு கிடைக்–குது – ’– ’ என்–கிற – ார். பய–னைத் தராது. இரவு நேரப் பணி புரி–பவ – ர்–கள் தானும் அப்– ப – டி – ய�ொ ரு மாற்– றத்தை பக–லில் எவ்–வ–ளவு நேரம் தூங்–கி–னா–லும் அது உணர்ந்– த – த ா– க ச் ச�ொல்– கி – ற ார் ஸ்கு– வ ாஷ் முழு– மை – ய ான தூக்– க – ம ாக இருக்– க ா– து – ’ ’ வீராங்–கனை ஜ�ோஷ்னா சின்–னப்பா. என்–கிற – ார் ராம–கி–ருஷ்–ணன். ‘‘வாரத்– தி ல் 3 நாட்– க ள் பயிற்– சி க்– க ாக அதி–காலை எழு–ப–வர்–கள் இந்த மாற்–றங்– அதி–காலை 4:30 மணிக்கு எழுந்–து–ரு–வேன். களை அனு–பவ ரீதி–யாக உணர்–கி–றார்–க–ளா? எழுந்–திரு – க்க க�ொஞ்–சம் சிர–மமா இருந்–தா–லும் க ர்நா ட க இ சை க் – க – லை – ஞ ர் சு த ா என்–ன�ோட பயிற்–சி–யா–ள–ர�ோட வலி–யு–றுத்–தல் ரகு–நா–த–னி–டம் கேட்டோம்... கார–ணமா எழுந்து பயிற்சி செய்–வேன். ‘‘எல்லா நாளும் அதி– க ாலை எழு– மத்த நேரங்–கள்ல செய்–யுற பயிற்–சியை வேன்னு ச�ொல்ல முடி– ய ாது. பெரும்– விட அதி– க ாலை நேரத்– து ல பயிற்சி பா–லான நாட்–கள் அதி–கா–லைல எழுந்– செய்–யும்–ப�ோது ர�ொம்–ப–வும் எனர்–ஜியா து–டு–வேன். பிரம்ம முகூர்த்த நேரத்–தில் இருக்– கி ற மாதிரி ஃபீல் பண்– றே ன். எழும்–ப�ோது நில–வுற அமைதி இருக்கே... மன–த–ள–வி–ல–யும் விளை–யா–டு–ற–துக்–கான அந்த அமை– தி – ய ான சூழல்– ல – த ான் உறு–தி–யும் நம்–பிக்–கை–யும் கிடைக்–குது. சாத–கம் பண்–ணு–வேன். சாத–கம் பண்–ற– பயிற்–சிக்கு மட்டு–மில்–லாம அதி–கா–லைல துக்கு அதி–காலை நேரத்–தைத் தவிர்த்து எழும்– ப�ோ து அந்த நாளே சிறப்பா டாக்டர் உகந்த நேரம் வேறெ–துவு – மி – ல்லை. அந்த ராமகிருஷ்ணன் இருக்–கு–’’ என்–கிற – ார்.

- கி.ச.திலீ–பன்

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

பீர்க்–கங்–காய் சித்த மருத்–து–வர்

சக்தி சுப்–பி–ர–ம–ணி–யன்

உண– வி ல் முக்– கி – ய – ம ான ந ம்–அங்–மு – டக ம்ையவகிக்– கு ம் காய்– க றி வகை–

க ளி ல் , மி க மு க் – கி – ய – ம ா ன இ ட த ்தை பீர்க்– க ங்– க ாய்க்– கு க் க�ொடுக்– க – ல ாம். அந்த அள– வு க்– கு ப் பல ந�ோய்– க ள் வரா– ம ல் தடுக்– கும் குணம் க�ொண்–டது என்–ப–து– டன் வந்த ந�ோயை விரட்டும் திற– னு ம் க�ொண்– ட து பீர்க்– க ங்– க ாய். மித வெப்–ப–மான சீத�ோஷ்ண நிலை–யில் வள– ர க்– கூ – டி ய ஒரு க�ொடி வகைத் தாவ– ர ம் பீர்க்–கங்–காய் ஆகும். ஆசியா, ஆப்–பி–ரிக்கா

பகு– தி – க ளில் பெரும்– ப ா– லு ம் பயி– ரி – ட ப்– ப ட்டு உண– வ ா– க ப் பயன்– ப – டு த்– த ப்– ப – டு – கி – ற து. உண–வுக்–காக மட்டு–மின்றி நாருக்–கா–க–வும் பல நாடு– க ளில் பயி– ரி – ட ப்– ப – டு – கி – ற து. பீர்க்–கங்–கா–யின் தாவ–ரவி – ய – ல் பெயர் Luffa acutangula என்–பது ஆகும். Ribbed gourd என்று ஆங்–கில – த்–தில் அழைக்–கப்–படு – கி – ற – து. கடு க�ோஷ்–டகி, திக்த க�ோஷ்–டகி என்–பவை இதன் வட–ம�ொ–ழிப் பெயர்–கள். இந்தி ம�ொழி–யில் பீர்க்– கங்–காயை ஷிரே–பல்லி, ஜிங்–கத�ோ – ரீ, த�ோனா என்–கிற பெயர்–கள – ால் குறிப்–பர்.

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

மூலிகை மந்திரம் தும் எடை குறை–வத – ற்கு முக்–கிய கார–ணம – ாக அமை–கிற – து. பீர்க்–கங்–கா–யின் சாறு மஞ்–சள் காமாலை ந�ோய்க்– கு ம் அரு– ம – ரு ந்– த ாக உத– வு – கி – ற து. பீர்க்–கங்–காயை அரைத்–துப் பெறப்–பட்ட சாறு அல்–லது காய்ந்த பீர்க்–கங்–கா–யின் விதை மற்–றும் சதைப்–பகு – தி – யி – ன் சூர–ணம் மஞ்–சள் காமாலை ந�ோயை மறை–யச் செய்–யும் இயற்கை மருந்து என்–றால் மிகை–யில்லை. பீர்க்–கங்–கா–யில் ரத்–தத்–தைச் சுத்–தப்–ப–டுத்– தக்கூ–டிய வேதிப் ப�ொருட்–களும் மிகுந்–துள்– ளன. குறிப்–பாக, மது அருந்–துகி – ற – வ – ர்–களுக்கு மது–வின – ால் ஏற்–படு – ம் நச்–சுக்–களை ரத்–தத்–தில் இருந்து அகற்ற பீர்க்–கங்–காய் உத–வும். ரத்–தம் சுத்–த–மா–வ–த�ோடு கெட்டுப் ப�ோன ஈர–லைச் சீர்– செய்து மீண்–டும் புத்–துண – ர்–வ�ோடு செயல்– ப–டவு – ம் பீர்க்–கங்–காய் கை க�ொடுக்–கிற – து. குறைந்த அளவு எரி–சக்தி க�ொண்ட உண– வாக இருப்–பத – ால் சர்க்–கரை ந�ோயா–ளிக – ளுக்கு ஏற்ற உண–வாக விளங்–குகி – ற – து. பீர்க்–கங்–கா–யில் இருக்–கும் பெப்–டைட்ஸ், ஆல்–கல – ாப்ட்ஸ், ச�ோன்– டின் ப�ோன்ற வேதிப்–ப�ொ–ருட்–கள் ரத்–தத்–தில் உள்ள சர்க்–கரை அள–வைக் குறைக்க உத–வு– கின்–றன. பீர்க்–கங்–கா–யில் உள்ள அதி–கம – ான நார்ச்–சத்து மலச்–சிக்–க–லைப் ப�ோக்–கு–வ–தற்கு உத–வுகி – ற – து. அது மட்டு–மின்றி மூல ந�ோய்க்–கும் முக்–கிய மருந்–தாக பீர்க்–கங்–காய் விளங்–குகி – ற – து. பீர்க்–கங்–காய் முற்றி காய்ந்த நிலை–யில் கூடு ப�ோன்ற நார்ப்–பகு – தி – யை – ப் பெற்–றிரு – க்–கும். இந்த – ால் நார் கொண்டு உட–லைத் தேய்த்–துக் குளிப்–பத த�ோல் ஆர�ோக்–கி–யத்–தை–யும், பள–ப–ளப்–பான பீர்க்–கங்–கா–யில் ப�ொதிந்–துள்ள தன்–மையை – யு – ம் பெறும். த�ோலின் மேலுள்ள – ப் ப�ொருட்–கள் மருத்–துவ பருக்– க ள் விரை– வி ல் குண– ம ா– க – வு ம் உதவி 100 கிராம் எடை–யுள்ள பீர்க்–கங்–கா–யில் சுண்– செய்–கிற – து. உட–லின் துர்–நாற்–றத்–தைப் ப�ோக்–க– ணாம்–புச்–சத்து 18 மி.கி. அள–வும், மாவுச்–சத்து – ம் பீர்க்–கங்–கா–யின் வல்ல மருத்–துவ குணத்–தையு 3 கிராம் அள–வும், எரி–சக்தி 17 கல�ோ–ரி–யும், நார் பெற்–றிரு – க்–கிற – து. பாஸ்–பர– ஸ் 26 மி.கி. அள–வும் உள்–ளது. வைட்ட– ஹ�ோமி–ய�ோப – தி மருத்–துவ – த்–தில் பீர்க்–கங்– மின் பி2, வைட்ட–மின் சி, கர�ோட்டீன், நியா–சின், கா–யின் சாறு கல்–லீ–ரல், மண்–ணீ–ரல் ஆகி–ய– இரும்–புச்–சத்து, அய�ோ–டின் மற்–றும் ஃபுள�ோ–ரின் வற்–றில் ஏற்–ப–டும் பல்–வேறு ந�ோய்–களுக்–கும் ஆகி–யவ – ற்–றையு – ம் உள்–ளட – க்–கிய – த – ா–கப் பீர்க்–கங்– மருந்–தா–கப் பயன்–படு – த்–தப்–படு – கி – ற – து. உண–வுப்– காய் விளங்–குகி – ற – து. பா–தையி – ன் உட்–புற – ப் பகு–திக – ளில் ஏற்–படு – ம் பீர்க்– க ங்– க ாய் இனிப்– பு ச் சுவை– எரிச்–சல் மற்–றும் வீக்–கத்–தைப் ப�ோக்–கு– யு–டைய – து என்–பது மட்டு–மின்றி எளி–தில் வ–தற்–கும் பீர்க்–கங்–காய் ச – ாறு பயன்–படு – த்–தப்– ஜீர–ணம – ா–கக் கூடி–யத – ா–கவு – ம் விளங்–குகி – ற – து. ப–டுகி – ற – து. உட–லுக்–குக் குளிர்ச்சி தரும் பீர்க்–கங்–காய், மத்–திய சித்த ஆயுர்–வேத ஆய்–வுக்–கழ – – மிகக் குறைந்த அள–வேய – ான க�ொழுப்–புச் கம் பீர்க்கங்–கா–யின் இலை, காய், வேர் சத்–தைக் க�ொண்–டிரு – க்–கிற – து. இத–னால், ப�ோன்– ற – வ ற்– றி ல் இருந்து பெறப்– ப – டு ம் உடல் எடை–யைக் குறைக்க விரும்–பு– சாற்றை தின–மும் 20 மி.லி. வரை–யில் வ�ோர்க்கு நல்ல உண–வாக அமை–கி– ஒரு வேளைக்–கான மருந்–தாக உட்–க�ொள்– சக்தி றது. இதில் மிகுந்த நீர்ச்–சத்து இருப்–ப– சுப்–பிர–ம–ணி–யன் வது பல–வி–தங்–களி–லும் நல்–லது என

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

பீர்க்–கங்–கா–யில் ரத்–தத்–தைச் சுத்–தப்–ப–டுத்–தக்–கூ–டிய வேதிப் ப�ொருட்–களும் மிகுந்–துள்–ளன. குறிப்–பாக, மது அருந்–து–கி–ற–வர்–களுக்கு மது–வி–னால் ஏற்–ப–டும் நச்–சுக்–களை ரத்–தத்–தில் இருந்து அகற்ற பீர்க்–கங்– காய் உத–வும். ரத்–தம் சுத்–த–மா–வ–த�ோடு கெட்டுப்போன ஈர–லைச் சீர் –செய்து மீண்–டும் புத்–து–ணர்–வ�ோடு செயல்–ப–ட–வும் பீர்க்–கங்–காய் கை க�ொடுக்–கி–றது. பரிந்–துரை செய்–தி–ருக்–கி–றது. பீர்க்–கங்–காயை நன்கு உலர்த்–திப் ப�ொடித்து நன்கு சலித்து வைத்–துக் க�ொண்டு மூக்–குப்–ப�ொடி ப�ோல மூக்–கிலி – ட்டு உறிஞ்–சுவ – த – ால் மஞ்–சள் காமாலை ந�ோய் மறை– யு ம் என– வு ம் ஆயுர்– வே – த ம் குறிப்–பிடு – கி – ற – து.

பீர்க்–கங்–காய் மருந்–தா–கும் விதம்

 ஒரு கப் பீர்க்–கங்–காய் சாறு எடுத்து அத–ன�ோடு இனிப்–புச்– சு–வைக்–காக வெல்–லம் அல்–லது கருப்–பட்டி சேர்த்து கலக்கி காலை, மாலை என இரண்டு வேளை–யும் உண–வுக்கு முன் பருகி வரு–வத – ால் மஞ்–சள் காமாலை ந�ோய் மறைந்து ப�ோகும்.  பீர்க்–கங்–கா–யின் சதைப் பகு–தியை நன்–றாக நசுக்கி காயங்–களின் மேல் பற்–றா–கப் ப�ோட்டுக் கட்டி வைப்–பத – ால் ரத்–தக் கசிவு நீங்கி காயம் ஆறும்.  பீர்க்– க ங்– க ா– யை த் துண்– டு – க – ள ாக்கி இரண்டு டம்–ளர் நீர் விட்டு அடுப்–பேற்றி நன்–றா– கக் க�ொதிக்க வைக்க வேண்–டும். அத–ன�ோடு சுவைக்–கா–கப் ப�ோதிய உப்பு சேர்த்து, காலை, மாலை என இரு வேளை பருகி வரு–வத – ால் வயிற்–றினு – ள் துன்–பம் தரு–கிற வயிற்–றுப் பூச்–சிக – ள் வெளித்–தள்–ளப்–பட்டு வயிறு சுத்–தம – ா–கும்.  பீர்க்–கங்–காய்– சாறு எடுத்து அரைடம்–ளர் சாறு–டன் ப�ோதிய இனிப்பு சேர்த்து தின–மும் இரு–வேளை குடித்து வரு–வதால் ஆஸ்–துமா எனும் மூச்சு முட்டு–தல் குண–மா–கும்.  பீர்க்–கங்–கா–யின் இலை–களை மைய அரைத்து அத– ன�ோ டு பூண்டை நசுக்– கி ச் சாறு எடுத்து சேர்த்–துத் பூசி வந்–தால் த�ொழு ந�ோய்ப் புண்–கள் விரை–வில் ஆறும்.  பீர்க்–கங்–கா–யைச் சிறு–சிறு துண்–டுக – ள – ாக்கி வெயி–லில் நன்–றாக உலர்த்–திக் க�ொள்ள வேண்– டும். பிறகு, இடித்–துப் ப�ொடி செய்து வைத்–துக்– க�ொண்டு இரவு சாதம் வடித்த கஞ்–சியை வைத்– தி–ருந்து காலை–யில் அத–ன�ோடு பீர்க்–கங்–காய் ப�ொடி–யைக் கலந்து தலை–முடி – க்–குத் தேய்த்து

20 நிமி–டங்–களுக்–குப் பிறகு குளித்து வரு–வத – ால் இள–நரை தடை செய்–யப்–படு – வ – த�ோ – டு, தலை–முடி – ா–கவு – ம் பள–பள – ப்–பா–கவு – ம் விளங்–கும். மென்–மைய – தி – –  பீர்க்–கங்–காய்க் க�ொடி–யின் வேர்ப்–பகு யைச் சேக–ரித்து நன்கு உலர்த்–திப் ப�ொடித்து வைத்–துக்–க�ொண்டு தினம் இரு–வேளை சிறி–தள – வு உண்டு வர நாள–டைவி – ல் சிறு–நீர– க – க் கற்–கள் – ம். வெளி–யேறு  பீர்க்–கங்–க�ொடி – யி – ன் இலை–களை எடுத்து நன்–றாக நீர் விட்டு அரைத்து நெல்–லிக்–காய் அளவு எடுத்து சாப்–பிட்டு வரு–வத – ால் சீத–பேதி குண–மா–கும். வயிற்–றுக் கடுப்–பும் தணி–யும்.  பீர்க்–கங்–க�ொடி – யி – ன் இலை–யைக் கசக்–கிப்– பி–ழிந்து சாறு எடுத்து நாள்–பட்ட ஆறாத புண்– க–ளைக் கழு–வுவ – த – ால�ோ அல்–லது மேற்–பூச்–சா– கப் பூசி விடு–வ–தால�ோ விரை–வில் புண்–கள் ஆறி விடும்.  பீர்க்–கங்–காய்க் க�ொடி–யின் வேர்ப்–ப–கு– தியை நீரி–லிட்டுக் க�ொதிக்க வைத்து மேற்–பூச்– சா–கப் பயன்–படு – த்–துவ – த – ால் வீக்–கமு – ம் வலி–யும் குறைந்து நெறிக்–கட்டி–கள் குண–மா–கும்.  பீர்க்–கங்–காய்– சாறு எடுத்து உடன் இனிப்பு சேர்த்து வெறும் வயிற்–றில் சில நாட்–கள் குடித்து வரு–வத – ால் பித்–தத்–தால் வந்த காய்ச்–சல் தணிந்து ப�ோகும்.  பீர்க்–கங்–காய் சாறு அரை டம்–ளர் அளவு அன்–றா–டம் வெறும் வயிற்–றில் 48 நாட்–கள் குடித்து வரு–வதால் அதி–லுள்ள பீட்டா கர�ோட்டீன் சத்து கிடைக்– க ப்– ப ெற்று கண் பார்வை தெளிவு பெறும். கண்–களுக்கு ஆர�ோக்–கிய – ம் மேல�ோங்–கும். வாய்ப்பு கிடைக்–கும்–ப�ோ–தெல்–லாம் பீர்க்– கங்–காயை உண–வில் சேர்த்–துக் க�ொள்–வத – ால் ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்–தி யை அதி–கப்–ப–டுத்–திக் க�ொள்ள முடி–யும். எளி–தில் கிடைக்–கிற, இத்–தனை நன்–மை– கள் நிறைந்த பீர்க்–கங்–காயை இனி–யே–னும் பயன்–படு – த்–திக் க�ொள்–வ�ோம்–தா–னே?– !

(மூலிகை அறி–வ�ோம்!)

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

டாக்டர் எனக்கொரு டவுட்டு!

குளிர் கு

ளிர் காலம் வந்–தாலே என்–னு–டைய சரு–மம் முழு–வ–தும் வெள்ளை வெள்–ளை–யா–கப் பூத்– துக் காணப்–ப–டு ம். மாயிச்– ச – ர ை–ச ர், எண்–ணெய் உப–ய�ோ–கித்–தும் பல–னில்லை. என்–ன–தான் தீர்–வு? - திவ்யா, நிலக்–க�ோட்டை.

ஐயம் தீர்க்–கி–றார் சரும நல மருத்–து–வர் எல்.ஆர்த்தி... ச�ோப்–பில் PH அளவு எந்த அளவு இருக்–கி–றது என பார்த்து பயன்–படு – த்த வேண்–டும். அமி–லம் மற்–றும் காரத்–தன்–மை–யின் அளவு சரு–மத்–தில் நடு–நிலை – –யாக இருக்–கும் படி பார்த்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும். ப�ொது– வாக சரு–மத்–தின் PH அளவு 5.5 இருப்–பதே சரி–யா–னது. அந்த அள–வுக்–குக் கீழே ப�ோனால் அமி–லத்–தன்மை க�ொண்–ட–தாக மாறி–வி–டும். இந்த அள–வுக்கு மேலே ப�ோனால�ோ காரத்–தன்மை க�ொண்–டத – ாகி விடும். அத– னால், சரு–மத்–தின் பி.ஹெச் அளவை சம–மாக வைக்–கிற பாடி வாஷ் பயன்–ப–டுத்தி குளி–யுங்–கள். முகத்–தின் PH அளவு உட–லின் PH அள–வி–லி–ருந்து வேறு–ப–டும். எனவே, மாயிச்–ச–ரை–சிங் ப�ொருட்–கள் உள்ள ஃபேஸ் வாஷ் பயன்–ப–டுத்தி முகத்தை கழுவி வர–வேண்–டும். இதன் மூலம் சரு–மம் ஈரப்–பத – த்–துட – ன் இருக்–கும். ச�ோப் தவிர்ப்–பது நல்–லது. பயன்–ப–டுத்–துவதை – குளிர்–கா–லத்–தில் ஷவ–ரில் குளிப்–ப– தை–யும், அதிக சூடான நீரில் குளிப்–ப– தை– யு ம் தவிர்த்– து – வி ட வேண்– டு ம். ஷவ–ரில் இருந்து வேக–மாக உட–லில் அடிக்–கும் நீரும், சூடான நீரும் சரு– – ளின் மத்–திலு – ள்ள எண்–ணெய் சுரப்–பிக வேலையை தடை செய்– து – வி – டு ம். இத–னால் சரு–மம் எளி–தில் உலர்ந்து ப�ோய்–வி–டுவதால் வெள்ளை திட்டு– கள் ஏற்–படு – கி – ன்–றன. மித–மான சூட்டில் உள்ள தண்–ணீ–ரில் குளிப்–பது நல்– டாக்டர் லது. ஷவ–ரில் குளிக்–கா–மல் தண்–ணீரை ஆர்த்தி

சரு–மம்

குளி! குளிர்–கா–லத்–தில் ஷவ–ரில் குளிப்–ப–தை–யும், அதிக சூடான நீரில் குளிப்–ப–தை–யும் தவிர்த்–து– விட வேண்–டும். எடுத்து ஊற்–றிக் குளிப்–பது நலம் தரும். குளித்–த–வு–டன் டவலை வைத்து அழுத்தி சரு–மத்தை துடைக்–கக் கூடாது. இத–னா– லும் சரு–மம் விரை–வில் உலர்ந்–து–வி–டும். பாடி வாஷ் வாங்–கும் ப�ோது தேய்த்து குளிப்–பத – ற்–காக பிளாஸ்–டிக் நார் அல்–லது சிந்–த–டிக் நார் க�ொடுப்–பார்–கள். இவற்றை க�ொண்டு தேய்த்து குளிக்–கக் கூடாது. இவ்–வகை நாரைக் க�ொண்டு அதி–கம் தேய்த்து குளிப்–பவ – ர்–களின் சரு–மத்–தில் பிக்– மென்ட்டே–ஷன் எனப்–படு – கி – ற மங்கு அதி–க– மாகி சரு–மம் கருப்பு நிற–மாக மாறி–விட வாய்ப்பு அதி–கம். பாடி வாஷை க�ொண்டு கையால் தேய்த்து குளிப்–பதே சிறந்–தது. குளித்த பின் டவலை சரு–மத்–தில் வைத்து மெது–வாக ஒற்றி எடுத்து மாயிச்–சரை – –சிங் க்ரீம்– க ளை தட– வி க்– க �ொண்– ட ால் நாள் முழு–வ–தும் சரு–மம் உலர்ந்து ப�ோகா–மல் ஈரப்–ப–தத்–து–டன் இருக்–கும்...’’

- விஜய் மகேந்–திர– ன்

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

குழந்–தை–க–ளை தாக்–குது

க�ொப்–புள காய்ச்–சல்! 36

வ

ரு–டந்–த�ோ–றும் வீசு–கிற புய–லுக்–குப் புதிது புதி–தா–கப் பெயர் வைப்– பது ப�ோல, புய–லை–யும் மழை–யை–யும் த�ொடர்ந்து மக்–க–ளைத் தாக்–கும் ந�ோய்– களும் புதுப்–பு–துப் பெயர்–களா – ல் அழைக்– கப்–ப–டு–கின்–றன. இந்த வரு–டத் த�ொடர் –ம–ழை–யின் விளை–வால், புதிய வகை க�ொப்–புள ந�ோய் ஒன்று குழந்–தை–களை வேக–மா–கத் தாக்–கு–வ–தா–கச் ச�ொல்–கி–றார்– கள் மருத்–து–வர்–கள். இந்–ந�ோய்க்–கான கார–ணங்–களு–டன், சிகிச்–சை–கள் மற்–றும் எச்–ச–ரிக்கை நட–வ–டிக்–கை–கள் பற்–றி கூறுகிறார் மது–ரை–யைச் சேர்ந்த குழந்– தை–கள் நல மருத்–து–வர் ஜி.பாஸ்–கர்.

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

புதுசு புதுசா... ``தமி–ழ–கத்–தில் கடந்த ஒரு மாத கால–மாக 2 முதல் 3 வயது குழந்–தை–களுக்கு கை, கால், வாய் க�ொப்–புள த�ொற்று ந�ோய் வேக–மாக பரவி வரு–கி–றது. மழைக்–கா–லத்–தில் பாதிக்–கப்–பட்ட– வர்–கள் தும்–மும் ப�ோதும், இரு–மும் ப�ோதும் `காக்–சாக்கி வைரஸ் ஏ டைப் 16’, `என்ட்ரோ வைரஸ் 71’ என்ற வைரஸ்–கள் காற்–றின் மூலம் எளி–தில் பர–வு–கின்–றன. இத–னால் பெரி–ய–வர்– கள் அதி–க–மாக பாதிக்–கப்–ப–டு–வ–தில்லை. சிறு– கு–ழந்–தை–கள் ஒரு–வ–ருக்–க�ொ–ரு–வர் த�ொட்டு விளை– ய ா– டி க் க�ொள்– வ – தன் – மூ– ல ம் ஒரு குழந்–தை–யி–டம் இருந்து மற்ற குழந்–தை–கள் எளி–தாக பாதிக்–கப்–ப–டு–கின்–ற–னர். குறிப்–பாக நர்–சரி பள்–ளிக – ளில் பயி–லும் குழந்–தை–கள்–தான் இந்த ந�ோயி–னால் அதி–கம் பாதிக்–கப்–படு – கி – ற – ார்– கள். ஒரு குழந்–தை–யி–ட–மி–ருந்து இன்–ன�ொரு குழந்–தைக்கு ந�ோய் பரவ, 2 - 3 நாட்–கள் ஆக– , மற்ற லாம். 3 நாட்–கள் காய்ச்–சல் நிலை–யிலேயே – 3 நாட்–கள் த�ொடர்ந்து காய்ச்–சல், குழந்–தை–களுக்–குப் பர–வக்–கூடு – ம். திறந்–தவெ – ளி – – தும்–மல், இரு–மல் இருப்–ப–தும், களில் குழந்–தை–களை மலம் கழிக்க வைக்–கக்– அதன்– பின் காய்ச்–சல் குறைந்து கூ– ட ாது. அதன் மூல– மு ம் மற்ற குழந்– த ை– விரல் இடுக்–கில், உள்–ளங்கை, களுக்கு த�ொற்று ஏற்–ப–டும். 3 நாட்–கள் த�ொடர்ந்து காய்ச்–சல், தும்–மல், முழங்கை, முழங்–கால், பிட்டப்– இரு–மல் இருப்–ப–தும், அதன்–பின் காய்ச்–சல் ப–குதி, பாதத்–தின் மேற்–ப–குதி குறைந்து விரல் இடுக்– கி ல், உள்– ள ங்கை, ப�ோன்ற பகு–தி–களில் மு ழ ங ்கை , மு ழ ங் – க ா ல் , பி ட ்ட ப் – ப – கு தி , க�ொப்– பு–ளங்–கள் வரு–வ–தும் பாதத்–தின் மேற்–ப–குதி ப�ோன்ற பகு–தி–களில் இதன் அறி–கு–றி–கள். க�ொப்–பு–ளங்–கள் வரு–வ–தும் இதன் அறி–கு–றி– கள். வாய், உதடு, நாக்–கின் உட்–ப–கு–தி–யி–லும் வெள்ளை புண்–கள் த�ோன்–றும். க�ொப்–புள – ங்–கள் உடைந்து அதி–லிரு – ந்து வெளிப்–படு – ம் நீர் பட்டா– மருந்–து–கள் தேவை–யில்லை. டீஹைட்–ரே–ஷன் லும் மற்ற பகு–தி–களுக்கு பர–வி–வி–டும். வாயில் (Dehydration) ஏற்–பட்டு நீர்–சத்து குறை–யா–மல் க�ொப்–புள – ங்–கள் ஏற்–பட்டு, த�ொண்–டைவ – லி – ய – ால் பார்த்–துக் க�ொள்–வது அவ–சி–யம். அத–னால் சாப்–பிட முடி–யா–மல் குழந்–தை–கள் அவ–திப்– நிறைய தண்–ணீர் க�ொடுக்க வேண்–டும். ப–டு–வார்–கள். சில குழந்–தை–களுக்கு அரி–தாக குழந்–தை–களின் உடை–களை துவைத்து நரம்பு மண்–ட–லப் பாதிப்–பும் ஏற்–ப–டக்–கூ–டும். சுத்– த – ம ாக வைக்க வேண்– டு ம். நகங்– க ள், மிக–வும் ச�ோர்–வா–கி–வி–டு–வார்–கள். கை இடுக்–கு–களில் அழுக்கு சேர விடா–மல் இது அலர்ஜி அல்–லது சின்–னம்–மை–யாக அடிக்–கடி ச�ோப்பு ப�ோட்டு கை கழு–வச் செய்– இருக்– கு ம�ோ என்று நினைத்து சிகிச்சை வது முக்–கி–யம். அவர்–களின் மலத்–தில் அளிக்–கப்–ப–டு–கி–றது. வைரஸ் த�ொற்றே இந்த வைரஸ் கிரு–மிக – ள் நீண்ட நாட்–கள் இதற்–குக் கார–ணம். ந�ோய்–வாய்ப்–பட்ட த�ொடர்ந்து இருக்–கும். ந�ோய்–வாய்ப்–பட்ட குழந்–தை–கள் மருத்–து–வ–மனை – –யில் உள்– குழந்–தை–கள் திறந்–த–வெ–ளி–யில் மலம் ந�ோ– ய ா– ளி – ய ாக தங்கி சிகிச்சை பெற கழிக்– கு ம்– ப�ோ து காற்று மூலம் மற்ற வேண்–டிய அவ–சிய – மி – ல்லை. 5 நாட்–களில் குழந்–தை–களுக்–கும் வேக–மாக பர–வும் காய்ச்–சல் படிப்–படி – ய – ாக குறைந்–துவி – டு – ம். அபா–யம் இருப்–ப–தால் வெளியே செல்– காய்ச்–சலு – க்–கான பார–சிட்ட–மால், ஆன்ட்டி லும் ப�ோது குழந்–தை–களுக்கு மாஸ்க் ஹிஸ்–ட–மைன் (Anti histamine) மருந்–து– அணி– வி த்து, வைரஸ் ந�ோயி– லி – ரு ந்து கள் க�ொடுத்து, `கால–மைன்’ ல�ோஷன் பாது–காத்–துக் க�ொள்–ள– வேண்–டும்.” டாக்டர் தட– வி – ன ால் ப�ோதும். ஆன்– டி – ப – ய ா– டி க் - உஷா பாஸ்–கர்

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

உண்–ணு–தல் க�ோளா–றுக – ள் (Eating Disorders) டாக்–டர் சித்ரா அர–விந்த்

ன்ற இத–ழில், சிறு– கு–ழந்–தை–கள – ை பாதிக்–கும் செ உண்–ணு–தல் க�ோளா–று–கள் குறித்–துப் பார்த்– த�ோம். இவ்–வி–த–ழில், குழந்–தை–கள் மற்–றும் டீனே–ஜரை

அதி– க ம் பாதிக்– கு ம் பசி– ய ற்ற உளந�ோய் (Anorexia Nervosa) மற்–றும் பெரும்பசி ந�ோய் (Bulimia Nervosa) பற்– றி ப் பார்ப்– ப�ோ ம். இவை எல்– ல ாமே, ஒரு– வ – ரி ன் உணவுப் பழக்–கத்தை மாற்றி, உயி–ருக்கே ஆபத்தை விளை–விக்–கும் உடல்–ந–லப் பிரச்–னை–களை ஏற்–ப–டுத்–தக்– கூ–டிய ஆபத்–தான மன–ந�ோய்–கள். டீனே–ஜில் ஆரம்–பிக்– கும் இப்–பி–ரச்–னை–கள், சில நேரங்–களில் குழந்–தைப் பரு–வத்–தி–லேயே வந்து விடு–வ–தும் உண்டு.

டாக்–டர்

சித்ரா அர–விந்த்

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

மனசே... மனசே... ப�ொ து– வ ாக டீனே– ஜி – ன ர், தங்– க ளின் த�ோற்–றம், (எடை குறித்து அதிக கவ–னம் செலுத்– து–வது வழக்–கம். பரு–வம – ட – ை–தலி – ன் ப�ோது ஏற்–ப– டும் உடல்–ரீதி – ய – ான மாற்–றங்–கள் மற்–றும் சமு–தாய எதிர்–பார்ப்–புக – ள் தரும் அழுத்–தம் கார–ணம – ாக, த�ோற்–றத்–தைக் குறித்த கவ–லை அதி–க–மாகி ‘உண்–ணுத – ல் க�ோளா’–றா–கவு – ம் ஆகி–விடு – கி – ற – து. பெண்–களி–டையே அதி–கம – ா–கக் காணப்–பட்டா– லும், இது ஆண்–களை – யு – ம் பாதிக்–கிற – து. இதில் ஆச்–சரி – ய – ம் என்–னவெ – னி – ல், பாதிக்–கப்–பட்ட–வர்–கள் தங்–களின் பிரச்–னையை, குடும்–பத்–தின – ரி – ட – மி – ரு – ந்– தும் மாதக்–கண – க்–கில்... ஏன் வரு–டக்க – ண – க்–கில் கூட மறைத்து விடு–கின்–றன – ர். இக்–க�ோள – ா–றுள்ள குழந்–தைக – ளின் உண்–மைய – ா–ன த�ோற்–றத்–துக்–கும் த�ோற்–றத்தை குறித்த அவர்–களின் எண்–ணத்– துக்–கும் பெரிய வித்–திய – ா–சம் இருக்–கும் என்–பது குறிப்–பிட – த்–தக்–கது. 1. பசி–யற்ற உள–ந�ோய் (Anorexia Nervosa)

இந்த மன–ந–லப் பிரச்னை உள்–ள–வர்–கள், தங்–கள் எடை குறித்த தீவிர பயம் க�ொண்–டிரு – ப்– பர். அதா–வது, குண்–டாகி விடு–வ�ோம�ோ என மிக– வும் கவ–லைப்–படு – வ – ர். அத�ோடு, தங்–கள் உடல் அளவு / எடை–யைக் குறித்து தவ–றான கருத்– தை–யும் க�ொண்–டி–ருப்–பர். அதா–வது, அவர்–கள் வய–துக்–கும் உய–ரத்–துக்–கும் இயல்–பாக இருக்க வேண்–டிய எடை–யுட – ன் மிகக் குறை–வாக இருந்– தா–லும், தாங்–கள் குண்–டாக இருப்–ப–தா–கவே நம்–பு–வார்–கள். இத–னா–லேயே, தங்–கள் வயது, ஆர�ோக்–கிய – த்–துக்–குத் தேவை–யான உண–வைக் கூட உட்–க�ொள்ள மாட்டார்–கள் (Restrictive Type). அப்–ப–டியே அதீ–த–மாக உட்–க�ொண்–டா– லும், உடனே எடை–யைக் குறைப்–ப–தற்–காக, சாப்–பிட்டதை வேண்–டுமென்றே – வாந்தி / பேதி மூல–மாக வெளி–யேற்–றி–யும் விடு–வர் (Purging Type). இளை–ஞர்–கள் இயல்–பாக தங்–கள் உரு– வத்–தைக் குறித்து தங்–க–ளைப் பிற–ரு–டன் ஒப்– பிட்டுப் பார்த்து கவலை க�ொள்–வது – ம், டயட்டிங் இருப்–ப–தும் மட்டுமே பசி–யற்ற க�ோளாறு ஆகி– வி–டாது. இதற்–கென உடல்–ரீதி – ய – ான அறி–குறி – க – ள் இருக்–கின்–றன. அவை... 1. எடை குறித்த பதற்–றம், மனச்–ச�ோர்வு / களைப்–பு–ணர்வு. 2. மிக– வு ம் ஒல்– லி – ய ாக இருப்– பி – னு ம் டயட்டில் இருப்–பர். 3. மன–தின் கட்டா–யத்–தின் மேல் மிக அதி–க– மாக உடற்–ப–யிற்சி செய்–வார்–கள். 4. எடை குறை–வாக இருப்–பி–னும், குண்– டாகி விடு–வது குறித்து அதிக பயம் க�ொள்–வர். 5. அடிக்–கடி எடையை சரி பார்ப்–பர்.

6. விழாக்–கள் - குறிப்–பாக விருந்து ப�ோன்ற நிகழ்–வு–களை தவிர்ப்–பர். 7. அதிக அளவு எடை குறைந்– த தை மறைக்க, தளர்–வான உடை அணி–வார்–கள். 8. வின�ோ– த – ம ான உண்– ணு ம் பழக்– க ம் க�ொண்– டி – ரு ப்– ப ர். (எ.டு: சாப்– பி ட மறுப்– ப ர், தனி–மை–யில் ரக–சி–ய–மாக, ஒவ்–வ�ொரு வாய் – ம் கவ–னத்–துட – ன் சாப்–பிடு – வ – ார்–கள்... உண–வையு சில வகை உண–வு–களை மட்டும் குறைந்த அளவில் உண்பது உண்டு. மற்றும் ஒரு வேளை மட்டுமே உண்–பது...)

பசி–யற்ற உள–ந�ோ–யி–னால் ஏற்–ப–டும் விளை–வு–கள்

1. ரத்த அழுத்–தம், நாடித்–து–டிப்பு மற்–றும் உடல் வெப்–ப–நிலை குறைந்து விடும். 2. முடி க�ொட்டும்... நகம் உடை–யும். 3. சில பெண்–களுக்கு மாத–வி–டாய் ஒழுங்– கற்–ற–தாக இருக்–கும் / நின்று ப�ோவ–து–முண்டு. 4. எலும்–பு–கள் தேய்–மா–னம் மற்–றும் மூட்டு வீக்–கம். 5. சீரற்ற இத–யத்–து–டிப்பு. 6. முக்–கிய உட–லு–றுப்–பு–க–ளான மூளை, இத–யம் மற்–றும் சிறு–நீ–ர–கம் பழு–த–டை–யும். 7. குளிர் தாங்க முடி–யாது. 8. ரத்–த–ச�ோகை. 9. கவ–னக் குறைவு / தலைச்–சுற்–றல்.

சிகிச்சை

பசி–யற்ற ந�ோய் பாதித்த குழந்–தை–களை சிகிச்–சைக்கு அழைத்–துச் செல்–வது மிக–வும் சிர–ம–மான காரி–யம். தங்–களுக்கு பிரச்னை

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

கலா ஏன் ஒல்லி ஆனாள்? கலா–வுக்கு ஸ்வீட் 16 வயது வந்–தது. கூடவே பிரச்–னை–யும் சேர்ந்தே வந்–தது. 12ம் வகுப்பு தரும் நெருக்–க–டி–யில் தவித்–தாள். நடுத்–த–ர–மான குடும்–பத்– தி–லி–ருந்து பல கட்டுப்–பா–டு–டன் வளர்க்–கப்–பட்ட கலா– வுக்கு, சக– மா–ணவ – ர்–களி–டம் இயல்–பாக பழக முடி–யாத சூழ்–நிலை வேறு. வீட்டுக்கு வந்–தால், தினம் தினம் பெற்–ற�ோ–ரின் சண்டை வேறு. வாழ்க்கை அவள் கட்டுப்–பாட்டை மீறி ப�ோய்க் க�ொண்–டி–ருப்–ப–தாக உணர்ந்–தாள் கலா. தன்–னம்–பிக்–கையை இழக்க ஆரம்–பித்த கலா–வுக்கு, உடல் த�ோற்–றத்–தின் மேல் அதிக அக்–கறை வர ஆரம்–பித்–தது. தான் உண்–ணும் உணவு, அதை எப்–படி, எப்–ப�ோது. எவ்–வள – வு சாப்–பிட வேண்–டும் என்–ப–தைத் தீர்–மா–னிக்க ஆரம்–பித்–தாள். உடற்–ப–யிற்சி மீதும் அவ–ளின் கவ–னம் திரும்–பி–யது. விரை–விலேயே – எடை குறைய ஆரம்–பித்–தது. மேலும் டயட்டில் இருந்–தாள். தீவி–ர–மாக உடற்–ப–யிற்–சி–யும் செய்த வண்–ணமே இருந்–தாள். வாழ்க்கை அவள் கட்டுப்–பாட்டில் இருப்–ப–தாக உணர ஆரம்–பித்–தாள். நண்–பர்–கள், அவ–ளின் ஒல்–லிய – ான த�ோற்–றம் குறித்து இருப்–பதையே – இவர்–கள் நம்ப மறுப்–ப–து–டன், க�ோப–மும் எரிச்–ச–லும் அடை–வார்–கள். சிகிச்– சைக்–குச் சென்–றால் குண்–டாகி விடு–வ�ோம் என்ற அதீத பய–மும் அவர்–களை, சிகிச்–சையை நிரா–க–ரிக்–கச் செய்–யும். மறுத்–தா–லும், மருத்– து–வ–ரின் ஆல�ோ–சனைப்படி இவர்–களை சிகிச்– சைக்கு உட்–ப–டுத்–து–வது மிக–வும் முக்–கி–யம். இவர்–களுக்கு பழை– ய – படி தேவை– ய ான அளவு எடையை ஏற்–று–வ–தும் தகுந்த உண– வுப் பழக்–கவ – ழ – க்–கத்தை ஏற்–படு – த்–துவ – து – ம்தான் சிகிச்–சை–யின் குறிக்–க�ோள். சில–நே–ரங்–களில், உயி–ருக்கு ஆபத்–தான ஊட்டச்–சத்–துக் குறை– பாடு (Malnutrition) ஏற்–ப–டும்–ப�ோது மருத்– து–வம – னை – யி – ல் சேர்த்து ட்யூப் மூலம் உணவை செலுத்த வேண்–டி–யி–ருக்–கும். நீண்ட கால சிகிச்–சை–யாக, இவர்–களுக்கு, உள– வி – ய ல்-சார் சிகிச்சை அளிக்– க ப்– ப – டு ம். தேவைப்–பட்டால், மனச்–ச�ோர்–வுக்கு மருந்–தும் பரிந்–துரை – க்–கப்–பட – ல – ாம். உண–விய – ல் வல்–லுன – ர்– களின் ஆல�ோ–ச–னை–யும் இவர்களுக்கு உத– வும். தங்–கள் த�ோற்–றம், சாப்–பி–டு–வது, உணவு ப�ோன்ற விஷ–யங்–க–ளைப் பற்–றிய இவர்களின் – மாற்ற ஆல�ோ– தவ–றான கருத்து / சிந்–தனையை சனை வழங்– க ப்– ப – டு ம். ஆரம்– ப த்– தி – லேயே சிகிச்சை அளிக்–கப்–பட்டால், குறைந்–த–கால சிகிச்–சையே ப�ோது–மா–னது.

விமர்–சித்–தால் அதை நம்ப மறுத்–தாள். கண்–ணாடி முன்–னின்–றும் பார்த்–தாள். அவ–ளுக்கு அவ–ளின் உரு–வம் மிக–வும் உருண்–டை–யாக, குண்–டா–கத் தெரிந்–த–து–தான் கார–ணம். மன–தின் கட்டா–யத்–தின் பேரில் த�ொடர்ந்து டயட் மற்–றும் உடற்–ப–யிற்–சி–யில் ஈடு–பட்டாள். இத–னால், முடி க�ொட்ட ஆரம்–பித்–தது. சரு–மம் வறண்டு, எலும்பு தேய்ந்து உடல் வலிக்க ஆரம்–பித்–தது. ஆனா–லும், தான் ஒல்–லி–யாகவில்லை என்–பதை உறு–தி–யாக நம்–பி–னாள். ஒவ்– வ�ொ – ரு – மு றை மருத்– து – வ – ரி – டம் செல்– லு ம் ப�ோதும், அவர் நன்கு சாப்–பிட– ச் ச�ொல்–லியே திருப்பி அனுப்–பி–னார். ஒரு நாள் தேர்–வின் ப�ோது மயக்–கம் ப�ோட்டு விழுந்து விட்டாள் கலா. மருத்–துவ – ம – னை – யி – ல் அவ–ளுக்கு மைனர் மார–டைப்பு ஏற்–பட்ட–தாக தெரிய வந்–தது. அவ–ளின் மன–ந–லப் பிரச்–னை–யின் (பசி–யற்ற ந�ோய்-Anorexia Nervosa) தீவி–ரத்தை அறிந்த ப�ொது மருத்–துவ – ர், கலாவை மன–நல நிபு–ணரி – டம் – அழைத்–துச் செல்–லும்–படி கூறி–னார். சில வாரங்–களுக்–குப் பிறகே, தன் உணர்–வுக – ளை ஆல�ோ–சக – ரி – டம் – பகிர்ந்து க�ொள்ள ஆரம்–பித்–தாள். அப்–ப�ோ–து–தான் அவள் சிறு– வ–ய–தில்

2. பெரும்–பசி ந�ோய் (Bulimia Nervosa)

இக்– க�ோ – ள ா– றி – ன ால் பாதிக்– க ப்– ப ட்ட– வ ர், குறைந்–த– நே–ரத்–தில் (2 மணி இடை–வெ–ளி– யில்), சரா–சரி மனி–த–ரைக் காட்டி–லும், மிக–வும் அதிக அளவு உணவை த�ொடர்ந்து உட்– க�ொள்–வார்–கள். ப�ொது–வாக சுய–கட்டு–ப்பாடு இன்றி இவர்–கள் இப்–படி அதி–க–மாக உண்–பது வழக்–கம். சாப்–பிட்ட பிறகு, அதை நினைத்து வெட்–க–மும் வெறுப்–பும் அடை–வ–தும் உண்டு. இத–னால், அதீத உடற்–பயி – ற்சி, வெகு–நேர– ம் உண்–ணா–மலி – ரு – த்–தல் ப�ோன்ற செயல்–களின் மூலம் எடை குறைப்–பில் ஈடு–படு – வ – து வழக்–கம். இவர்–களே வாந்தி / பேதியை (பிற மாத்–திரை – க – ள் மூலம்) வர–வழை – த்–துக் க�ொள்–வார்–கள். அப்–படி உணவை வெளி–யேற்–றிய பிறகே நிம்–மதி அடை– வார்–கள். இப்–படி வாரம் ஒரு முறை–யே–னும் 3 மாதங்–கள் த�ொடர்ந்து காணப்–பட்டால் அது பெரும்–பசி ந�ோயாக இருக்–க–லாம்.

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

நெருங்–கிய உற–வி–ன–ரால் பாலி–யல் வன்–முறை – க்கு ஆளாகி இருப்–பது தெரிய வந்–தது. தன் உணர்–வு– களை யாரா–லும் புரிந்து க�ொள்ள முடி–யாது என இத்–தனை வரு–டங்–க–ளாக யாரி–ட–மும் ச�ொல்–லாத விஷ–யத்தை முதல் முறை ஆல�ோ–ச–கர் காட்டிய அக்–கறை – –யி–னால் ச�ொல்ல ஆரம்–பித்–தாள். அவ–ளின் தாழ்வு மனப்–பான்மை, மனச்–ச�ோர்வு, தவ–றான உணவுப் பழக்–க–வ–ழக்–கம் ஆகி–ய–வற்–றுக்கு முக்–கிய கார–ண–மாக இருந்த இந்த விஷ–யம் வெளி– யில் வந்த பின், கலா–வின் உடல்–ந–லத்–தில் க�ொஞ்ச க�ொஞ்–ச–மாக முன்–னேற்–றம் தெரிந்–தது. அவ–ளுக்கு உணவு / உடற்–ப–யிற்சி குறித்த ஆர�ோக்–கி–ய–மான சிந்–தனை – யு – ம் பயிற்–றுவி – க்–கப்–பட்டது. மெல்ல மெல்ல கலா– வி ன் உண– வு ப்பழக்– க – வ – ழ க்– க ம் இயல்– ப ாக ஆரம்–பித்–தது. ஏற்–கெ–னவே, இக்–க�ோ–ளா–றி–னால் ஏற்–பட்டி–ருந்த உடல் பாதிப்–புகளுக்கு சிகிச்–சை–யும் வழங்–கப்–பட்டது. அவ்–வப்–ப�ோது சில பிரச்–னை–கள் ஏற்–பட்டா–லும் கலா இப்–ப�ோது, நல்ல கல்–லூ–ரி– யில் தனக்கு பிடித்த படிப்–பைத் தேர்ந்–தெ–டுத்து மன ஆர�ோக்– கி – ய த்– து – ட ன் தன் வாழ்க்– கையை – கொண்–டாள். அர்த்–த–முள்–ள–தாக மாற்–றிக்

பெரும்–பசி ந�ோய் கிட்டத்–தட்ட பசி–யற்ற ந�ோய் ப�ோலத்–தான் இருக்–கும். ஆனால், இந்– – ால் பாதிக்–கப்–பட்ட–வர்–கள் ப�ொது–வாக, ந�ோ–யின சரி–யான உடல் எடை–யும் / சற்றே குறைந்த எடை–யுட – ன் காணப்–படு – வ – ார்–கள். இத–னா–லேயே, இந்–ந�ோ–யை சரி–வர கண்–டு–பி–டிக்–கப்–ப–டா–மலே வெகு நாட்–கள் தள்–ளி ப் ப�ோய் விடு– கி – ற து. நாளாக ஆக, ‘உண்–ணா–மல் இருப்–பது-அதி–கம் சாப்–பி–டு–வது-அதை வெளி–யேற்–று–வ–து’ என ஒரு சுழ–லில் இவர்–கள் சுய–கட்டுப்–பாடு இழந்து சிக்–கிக் க�ொள்–வார்–கள்.

அறி–கு–றி–கள் 1. எடை ஏறு– வ – தை க் குறித்து பயம் க�ொள்–வார்–கள். 2. எடை, உடல் வடி–வம் குறித்து பெரும் கவலை அடை–வார்–கள். 3. சாப்– பி ட்ட– வு – ட ன் ஏதே– னு ம் காரணம் ச�ொல்லி, கழிப்–பறை – –யைப் பயன்–ப–டுத்–து–வர். 4. சிறு–நீ–ரி–றக்–கி–கள் (Diuretics), ஈனிமா மற்–றும் மல–மி–ளக்–கி–கள் (Laxatives) வழக்–க– மாக உட்–க�ொள்–வ–துண்டு. 5. உடற்–ப–யிற்சி செய்–வ–தில் நீண்ட நேரம் கவ–னம் செலுத்–து–வார்–கள். 6. ப�ோதைப்– ப�ொ – ரு ள் மற்– று ம் குடிப்– ப–ழக்–கத்–திற்கு ஆளாகி இருக்–க–லாம். 7. பதற்– ற ம், மனச்– ச�ோ ர்வு, அடிக்– க டி

பெரும்–பசி ந�ோய் கிட்டத்–தட்ட பசி–யற்ற ந�ோய் ப�ோலத்–தான் இருக்–கும். நாளாக ஆக, ‘உண்–ணா–மல் இருப்–பது-அதி–கம் சாப்–பிடு – வ – து-அதை வெளி–யேற்று – வ – து – ’ என ஒரு சுழ–லில் இவர்–கள் சிக்கிக் க�ொள்–வார்–கள். மாறும் மன–நிலை (Mood swings), கவலை... 8. விரல்– க ளை பயன்– ப – டு த்தி அடிக்– க டி வாந்தி எடுப்–ப–தி–னால், விரல்–களில் தழும்பு / வடு காணப்–ப–டும். 9. மிக அதி–க–மாக உணவை உண்–பது (Binging)... மற்ற நேரங்– க ளில் அதி– க ம் டயட் இருப்–பது / குறைந்த க�ொழுப்–புள்ள உண–வைச் சாப்–பி–டு–வது... 10. விழா, விருந்–து–களுக்கு செல்–வதை தவிர்ப்–பது... த�ொடர்ந்து வாந்தி எடுப்–ப–தால், வயிற்–றி– லுள்ள அமி–லம் பல கெட்ட விளை–வுக – ளை ஏற்–ப– டுத்–தக்–கூ–டும். இது குறித்–துக் காண்–ப�ோம்... 1. பற்–களி–லுள்ள எனா–மல் சேத–மட – ை–வது. 2. உண–வுக்–கு–ழாய் சுழற்சி. 3. க ன்னங்க ளி லு ள்ள உ மி ழ் நீ ர் சுரப்–பி–களில் வீக்–கம். 4. ரத்–தத்–திலு – ள்ள ப�ொட்டா–சிய – த்தை குறை– வாக்கி விடக் கூடும். இத–னால், இத–யத்–துடி – ப்பு சீரற்–றுப் ப�ோகும் ஆபத்து உள்–ளது. 5. வயிற்–றுவ – து, நெஞ் – லி, வயிறு உப்–புவ ச – ெ–ரிச்–சல் ப�ோன்ற உபா–தைக – ள் ஏற்–பட – க் கூடும்.

சிகிச்சை

பெரும்–பசி ந�ோய் சிகிச்–சையி – ன் இலக்கு, பாதிக்–கப்–பட்ட–வ–ரின் அசா–தா–ரண உண–வுப் பழக்– க த்தை முறிப்– ப – து – த ான். உண– வி – ய ல் நிபு– ண – ரி ன் ஆல�ோ– சனை , மனச்– ச�ோ ர்– வு க்– கான மருந்–து–கள், நடத்தை மாற்று சிகிச்சை (Behavior therapy), தனி–ந–பர், குழு மற்–றும் குடும்ப சிகிச்சை ப�ோன்ற சிகிச்சை முறை–கள், பெரும்–பசி ந�ோயை குணப்–படு – த்த பயன்–படு – த்– தப்–ப–டு–கி–றது. உ ண் ணு த ல் க�ோ ள ா று க ளி ன் க ா ர – ணி – க ள் கு றி த் – து ம் , டீ னே ஜ ரை அதி– க ம் பாதி க்– கு ம் மி த – மி ஞ் சி உ ண் – ணும் க�ோளாறு (Binge-eating disorder) குறித்–தும் அடுத்த இத–ழில் பார்ப்–ப�ோம்.

(மனம் மலரட்டும்!)

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

கடின வேலை–யால்

கரு–வும் தாம–த–மா–கும்! பி

ரிக்க முடி–யா–தது பெண்–க–ளை–யும் வேலை–யை–யும்... அது–தான் இப்–ப�ோது அவர்–களுக்–குப் பிரச்–னை–யாகி இருக்–கி–ற–து!

ஆமாம்... அதி–க– நே–ரம் வேலை செய்– யும் பெண்–களுக்–கும், அதிக எடை தூக்–கும் பெண்–களுக்–கும் கருத்–த–ரிப்–ப–தில் தாம–தம் ஏற்–படு – வ – த – ாக ஹார்–வர்டு மருத்–துவ – ப் பள்–ளி– யின் ஆய்–வறி – க்கை த�ொழில் மற்–றும் சுற்–றுச்– சூ–ழல் மருத்–துவ இதழ் ஒன்–றில் வெளி–யா–னது. குழந்தை பெற்–றுக்–க�ொள்–ளும் எண்–ணத்– தில் இருந்த சரா–ச–ரி–யாக 33 வய–துள்ள ஆயி– ரத்து 739 பெண்–கள் இந்த ஆய்–வுக்கு எடுத்–துக் க�ொள்–ளப்–பட்ட–னர். அவர்–களின் வேலை –நே–ரம், உடல் உழைப்பு பற்–றிய தக–வல்–கள் சேக–ரிக்–கப்–பட்டன. அதன்–படி, 30 சத–விகி – த – த்– துக்–கும் அதிகமான பெண்–கள் ஒரு நாளில் 8 மணி– நே– ர த்– து க்– கு ம் மேல் வேலை செய்– கி – ற ார்– க ள். 40 சத– வி – கி த பெண்– க ள் நாள�ொன்–றில் 5 முறைக்–கும் மேல் அதிக எடை–யுள்ள ப�ொருட்–களை தூக்–கும் வேலை– களில் பணி– பு – ரி – கி – ற ார்– க ள். இவர்– க ளில் 16 சத– வி – கி – த த்– தி – ன ர் ஒரு வரு– ட த்– து க்– கு ள் கரு–வு–று–வ–தில்லை. 5 சத–வி–கி–தத்–தி–ன–ருக்கு 2 வரு–டங்–களுக்கு மேல் ஆகி–யும் கரு–வு–று வ– தி ல் தாம– த ம் ஏற்– ப – டு – கி – ற து. அதா– வ து, ஒரு வாரத்–தில் 40 மணி– நே–ரத்–துக்கு மேல் வேலை செய்–யும் பெண்–களுக்–கும் 9 கில�ோ– வுக்கு மேல் எடை தூக்–கும் பெண்–களுக்–கும் கருத்–தரி – ப்–பதி – ல் தாம–தம் ஏற்–படு – கி – ற – து என்று ஆய்–வுக்–கு–ழு–வி–னர் கண்–ட–றிந்–துள்–ள–னர். அது மட்டு–மல்ல... அதிக எடை–யு–டன் குண்–டாக இருக்–கும் பெண்–களுக்கு இந்த இடை–வெளி மேலும் நீள்–கி–ற–தாம்!

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

மகப்பேறு

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

வலி!

மூட்டு வலி என்–றால் நாளை முதுகு வலி... அடுத்த இன்று நாள் கால் வலி... இப்–படி தினம் ஒரு வலியை அனு–ப–விப்–ப–

தும், வலி– நி–வா–ரணி – க – ள் ப�ோட்டு, அதை அலட்–சிய – ப்–படு – த்–துவ – து – ம் பெண்–களின் வாழ்க்–கையி – ல் சக–ஜம். ஆனால், எப்–ப�ோ–தும் எல்லா வலி–களும் அப்–படி அலட்–சிய – ப்–படு – த்–தக்கூ – டி – யவை – அல்ல... அவை பெரிய ஆபத்–து–களின் ஆரம்ப அறி–கு–றி–யா–கக் கூட இருக்–க–லாம் என்–கி–றார் ப�ொது மருத்–து–வ–ரும் வலி மற்–றும் ஆத–ரவு சிகிச்சை நிபு–ண–ரு–மான ரிபப்–ளிகா.

வலி வர–லாம். சில பெண்–களுக்கு திடீ–ரென ``வய–சானா வலி வர்–றது சக–ஜம் என்–றும், கார–ணமே இல்–லா–மல் தாடைப் பகு–தி–யில் அதிக அலைச்–சல், வேலை–தான் வலிக்–கான வலிக்–கும். குறிப்–பாக முறுக்கு ப�ோன்ற கடி–ன– கார–ணம் என்–றும் பல பெண்–களும் தங்–க–ளது மான உண–வு–களை மெல்–லும் ப�ோது வலி வலி–களை அலட்–சி–யப்–ப–டுத்–து–கி–றார்–கள். வலி அதி– க–மா–வதை உணர்–வார்–கள். உடனே பல் அதி–க–மா–கும்–ப�ோது வலி நிவா–ர–ணி–க–ளைப் மருத்–து–வ–ரைப் பார்ப்–பார்–கள். உண்–மை–யில் ப�ோட்டுக் க�ொண்டு, தற்–கா–லி–க–மா–கத் தப்–பிக்– Temporomandibular joint எனப்–படு – கி – ற இந்–தத் கி–றார்–கள். பெண்–களுக்கு எலும்பு மூட்டு–களில் தாடைப் பகுதி வலி–கூட, ஊட்டச்–சத்–துக் குறை– வலி வரு–வது மிக–வும் சக–ஜ–மா–னது. குறைந்த பாட்டின் அறி–கு–றியே என்–பது பல–ரும் அறி–யா– அள–வில் வலி ஆரம்–பிக்–கும்–ப�ோதே மருத்–து– தது. இரும்–புச்–சத்–தும், வைட்ட–மின் மற்–றும் வரை அணு–கா–விட்டால், அது நாள–டை– கால்–சி–ய–மும் குறைந்–தால் உட–லின் பல வில் கால்–சிய – ம் மற்–றும் வைட்ட–மின் ‘டி’ மூட்டு இணைப்–பு–களி–லும் வலி வரும். பற்–றாக்–கு–றை–யின் தீவி–ரத்தை அதி–க– `நான் சின்ன வய– சு – லே – ரு ந்தே ரித்து, எலும்–புக – ளின் தேய்–மா–னத்–தைத் அனி– மி க்– த ான்... எனக்கு எப்– ப – வு மே தீவி– ர ப்– ப – டு த்தி, நட– ம ாட்டத்– தையே ல�ோபிர–ஷர்தான்’ என்–றெல்–லாம் சிலர் பாதிக்–கக்–கூ–டும். பெரு–மைய – ா–கச் ச�ொல்–லக் கேள்–விப்–பட்டி– இன்று நிறைய பெண்– க ளுக்கு ருப்– ப�ோ ம். இரும்–புச் ச – த்–துக் குறைந்து இரும்–புச்–சத்து குறை–பாடு இருப்–பதை – க் ரத்த ச�ோகை ஏற்–படு – வ – து – ம், ரத்த அழுத்– கேள்–விப்–ப–டு–கி–ற�ோம். முடி உதிர்–வது தம் தாறு–மா–றாக மாறு–வது – ம் ஆர�ோக்– மட்டும்–தான் இரும்–புச் –சத்–துக் குறை– கி–யக் கேட்டின் அபாய அறி–கு–றி–கள் பாட்டின் அறி–குறி அல்ல. இரும்–புச்–சத்து டாக்டர் என்–பதை இவர்–கள் அறிய வேண்–டும். குறைந்–தால், மூட்டு–களில் கடு–மைய – ான ரிபப்–ளிகா

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

மகளிர் மட்டும்

வலி என்–ற–தும் வய–தைய�ோ, வேலை–யைய�ோ கார–ணம் காட்டி, வலி நிவா–ர–ணி–கள – ைத் தேடி ஓடா–மல், இனி–யா–வது பெண்–கள் விழித்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும்... மாத–வில – க்கு சுழற்–சி–யில் ஒழுங்கு இல்–லா– விட்டால், உடம்பு சூடு என்–பது ப�ோல தாமாக ஒரு கார–ணத்தை ச�ொல்–லிக் க�ொள்–ளா–மல், இரும்–புச்– சத்துக் குறை–பாடு இருக்–கி–றதா என சரி– பார்க்க வேண்–டும். நீண்ட நாட்–க–ளாக அடிக்–கடி படுத்–து–கிற மூட்டு வலி– க ளை அலட்– சி – ய ப்– ப – டு த்– த ா– ம ல், அவை கால்–சி–யம் குறை–பாட்டின் விளைவா அல்– ல து ஆட்டோ இம்– யூ ன் டிஸ்– ஆ ர்– ட ர் பிரச்–னை–களின் அறி–கு–றி–களா எனப் பார்க்க வேண்–டும். உதா–ர–ணத்–துக்கு புர–தம் அதி–கம்

எடுத்–துக் க�ொள்–ப–வர்–களுக்கு அதன் விளை– வாக யூரிக் அமி–லச் சுரப்பு அதி–க–மாகி, Gout எனப்– ப – டு – கி ற ஒரு பிரச்னை வரும். அதன் விளை–வாக கை, கால்–கள் என எல்லா இடங்– களி–லும் வலியை ஏற்–ப–டுத்–த–லாம். எனவே, யூரிக் அமில அளவை சரி பார்க்க வேண்–டும். SLE (Systemic Lupus Erythematosus) என்–கிற ஒரு பிரச்–னையி – ல் உட–லில் அணுக்–கள் ஆங்–காங்கே தேங்கி, அதன் விளை–வாக உடல் முழுக்க வலி–யும் வீக்–க–மும் இருக்–கும். அதற்– கான சரி–யான பரி–ச�ோ–த–னை–யும் சிகிச்–சை–யும் மட்டுமே நிரந்–தர நிவா–ர–ணம் தரும். இன்–னும் உட–லினு – ள் ஏற்–படு – கி – ற பல–வகை – – யான இன்ஃ–பெக்––‌ஷன்–களின் விளை–வா–லும், அவை ஏற்–ப–டுத்–து–கிற நச்–சுப் ப�ொருட்–களிள் விளை– வ ா– லு ம் வலி வரக்– கூ – டு ம். எனவே, வலி என்–ற–தும் வய–தைய�ோ, வேலை–யைய�ோ கார–ணம் காட்டி, வலி நிவா–ர–ணி–களை – த் தேடி ஓடா–மல், இனி–யா–வது பெண்–கள் விழித்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும்.’’

- வி.லஷ்மி

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

ஹாஸ்– பி ட – ்டல் 2120 ர�ோப�ோ கவுன்ட் டவுன் ஸ்டார்ட்ஸ்! டாக்–டர்

வி.ஹரிஹ–ரன்

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

கல்லாதது உடலளவு! என்–ற–தும் நம் நினை–வுக்கு வரு–வது என்–ன? இருட்டான ஹாஸ்–காரி–பிடட்டல் ார்–கள், பினா–யில் நாற்–றம், சத்–தம், கூட்டம், பெயின்ட் பார்த்து

பல நாட்–கள் ஆகும் சுவர்–கள், ஆம்–பு–லன்ஸ் சத்–தம், ஒப்–பாரி, முறைக்–கும் நர்–சுக – ள், திட்டும் ஆயாம்மா, அழுக்–கான பெட்–ஷீட், பய–முறு – த்–தும் ஆப–ரே–ஷன் தியேட்டர், ‘அஞ்சு நிமி–ஷத்–துக்கு முன்–னாடி வந்–தி–ருந்–தீங்–கனா காப்–பாத்–தி– யி–ருக்–க–லாம்’ எனத் திகி–லூட்டும் எமர்–ஜென்சி பிரிவு என கசப்–பா–ன–தா–கவே பல–ருக்–கும் இருக்–கும். முதல்– முறை வரு–ப–வர் குழம்பி, இங்கே ப�ோய், அங்கே ப�ோய், கடை–சி–யில் பசி–யு–டன் வீட்டுக்கே ப�ோய் விடு–வார். உள்–ளூ–ரில் அனு–ப–வப்–பட்ட பேஷன்–டி–டம் அட்–வைஸ் வாங்–கிய பின், ட�ோக்–கன் வாங்கி, கரெக்–டான இடத்–துக்கு வந்து, மணிக்–க–ணக்–கில் வெயிட் பண்ணி, பயங்–கர– – மாக ப�ோர–டித்த பின், டாக்–டர் ரூமுக்–குள் ப�ோனால், ‘சிஸ்–டர், க�ொலைட்டிஸ் மாதிரி இருக்கு, அட்–மிட் பண்–ணிடு – ங்க, வார்ட் ரவுண்ட்ஸ் ப�ோது பாக்–குறே – ன். இப்ப ஐவி ஸ்டார்ட் செஞ்சு, சேம்–பிள் கலெக்ட் பண்ணி ரிசல்ட் வாங்–கி–டுங்–க’ என்–பது ப�ோல - தமி–ழில் ஆனால், நமக்–குப் புரி–யாத பாஷை–யில் பேசு–வார். ஒரு– மு–றை– யா– வ து மருத்– து – வ –ம – னை– க ளில் எரிச்– ச – ல ா– க ா– த – வ ர் யாருமே இருக்க முடி–யாது.

எவ்–வ–ளவு முக்–கி–ய–மான இடம் மருத்–து–வ– மனை. அங்கு ப�ோவ– த ற்கே அஞ்– சு ம் சூழ்– நி–லை––தான் இப்–ப�ோது இருக்–கின்–றன. வருங்– கால மருத்–து–வ–ம–னை–கள் எப்–படி இருக்–கும்? பயப்–பட – ா–மல் என் கையைப் பிடித்–துக் க�ொண்டு வாருங்–கள். நான் கூட்டிப் ப�ோய் சுற்–றிக் காட்டு– கி–றேன். ஹாஸ்–பிட்ட–லுக்–குள் நுழைந்–தால் நாம் எங்–கும் காத்–தி–ருக்க வேண்–டாம். கம்ப்–யூட்டர்– கள் நம்மை காக்க வைக்–கா–மல், டாக்–ட–ரி–டம் அனுப்பி, மருந்து சீட்டுக்கு டக்–கென மருந்து எடுத்–துக் க�ொடுத்து, எப்–படி சாப்–பிட வேண்–டும் என்று அறி–வுறு – த்தி, அடுத்து வரு–வத – ற்–கான அப்– பா–யின்ட்–மென்ட்டையு – ம் க�ொடுத்து, ஞாப–கமு – ம் படுத்–தும். முடிந்–தால், ‘ராமு, இது மேட்டரே இல்–லப்பா, நான் ப�ோன வாரம் கூட உனக்கு இருக்–குற மாதிரி பிரச்–னை–ய�ோட ஒருத்–தரு – க்கு மருந்து க�ொடுத்–தேன்... இங்க பாரு, இப்ப அவரு ஜாலியா பார்ல சரக்–கடி – க்க ப�ோயி–ருக்–கா– ரு’ என ர�ோப�ோவே நமக்கு ஆறு–தல் தர–லாம்! கடந்த அத்–திய – ா–யங்–களில் நான் ச�ொன்–னது ப�ோல, குறைந்த அளவு மனி–தர்–களும் அதிக அளவு ர�ோப�ோக்– க ளும்– த ான் ஆப– ரே – ஷ ன் தியேட்டரை ஆக்–கி–ர–மிப்–பார்–கள். மனி–தர்–கள் கம்–மி–யா–வ–தால், மனி–தத் தவ–று–களும் கம்–மி– யாகி, உயர்–தர அறுவை சிகிச்சை உத்–தர– வ – ா–த– மா–கும். ஐசி–யு–வில் சதா நேர–மும் ‘க�ொய்ங் க�ொய்ங்’ என சத்–தம் ப�ோடும் மானிட்டர்–கள் காணா–மல் ப�ோய் விடும். பேஷன்ட் படுக்–கும் தலை–ய–ணையே சென்–சா–ராகி, நர்–சுக்கு தக– வல் அனுப்–பிக்–க�ொண்டே இருக்–கும். நர்–சின்

குறைந்த அளவு மனி–தர்–களும் அதிக அளவு ர�ோப�ோக்–களும்–தான் ஆப–ரே–ஷன் தியேட்டரை ஆக்–கிர– –மிப்–பார்–கள். மனி–தர்–கள் கம்–மி–யா–வ–தால், மனி–தத் தவ–று–களும் கம்–மி–யாகி, உயர்–தர அறுவை சிகிச்சை உத்–த–ர–வா–த–மா–கும்.

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

ளை–யும் டாக்–ட–ரின் ஸ்கி–ரீ–னுக்கு அது ஒளி–ப–ரப்– மானிட்ட–ரில் அது லைவாக ஓடும். பும். பேப்–பரே இல்லா–தத – ாக ஹாஸ்–பிட்டல்–கள் உப–ச–ரிப்–பில் ஃபைவ் ஸ்டார் ஹ�ோட்டல் ப�ோல வரும் என்று சிலர் ச�ொல்–கி–றார்–கள். மாறி விடும். எல்–லாமே டிஜிட்டல்–தான்! அதா–வது, உல–கி–லேயே செம ஹ�ோட்ட–லான 2130ல் உங்–களுக்கு கேன்–சர் ஆப–ரேஷ – ன். `ரிட்ஸ்–’ஸி – ல் உள்ள ரூல்–கள் இங்–கும் வரு–மாம். நீங்– க ள் முசி– றி – யி ல் உள்ள ஒரு மருத்– து – வ – 15 அடிக்கு முன் பேஷன்ட் வரு–கிற – ார் என்–றால், ம–னைக்–குப் ப�ோகி–றீர்–கள். ரிசப்–ஷ–னில் ஒரு நர்ஸ் புன்–ன–கைக்க வேண்–டும்... 5 அடிக்கு ஸ்கி–ரீ–னுக்கு முன் நிற்–கி–றீர்–கள். அரு–கில் வந்–தால், `ஹல�ோ’ ச�ொல்ல வேண்–டும் ஸ்கி–ரீன்: அண்ணே முனு–சாமி அண்ணே... என்–பது ப�ோல. இப்–ப�ோது உள்–ளது ப�ோல், ‘ஏ வ ா ங்க ந ா ங்க உ ங் – க ளு க் – க ா – க த் – த ா ன் பச்ச ப�ொடவ... ஓரமா நின்னு வழி–விடு... டாக்–டர் வெயிட்டிங். இப்ப வலி இல்–லை–யே? வறார்–ல’ என்–பது ப�ோன்ற திட்டு விழா–தாம். முனு– ச ாமி: இல்– லப்பா . கம்– மி – ய ா– த ான் ஹாஸ்–பிட்டல்–களின் முக்–கிய ந�ோக்–கமே இருக்கு. கழுத்– து ல ஒரு கட்டி வந்– து து. பேஷன்ட்டை அங்கு வர–வி–டா–மல் தடுப்–ப–து– உடனே ஆன்– ல ைன்ல டாக்– ட ர்ட்ட காமிச்– தான் என்–றா–கி–வி–டும். இப்–ப�ோது உள்ள ஐசி–யு– சேன். அவரு பயாப்சி பண்–ண–ணும்–னாரு. தான் பின்–னாட்–களில் வார்–டுக – ள – ாக இருக்–கும். உடனே நம்ம ஹாஸ்– பி ட்ட– லு க்கு ப�ோன் ஏனென்–றால், இப்–ப�ோது வார்–டில் வைத்து ப�ோட்டேன். அவங்கோ ‘பக்–கத்–துல உள்ள செய்–யும் சிகிச்–சை–கள் பின்–னாட்–களில் ஓபி– மெடிக்–கல் ஷாப்ல ஒரு ர�ோப�ோ இருக்கு. யி–லேயே கிடைத்து விடும். ‘பிரி–யாணி ரெடி’ அதுக்–கிட்ட ப�ோ’ன்–னாங்க. அங்க ப�ோனா, என்று ப�ோர்டு உள்–ளது ப�ோல, ‘இவ்–விட – ம் ஒரு குட்டியா ஒரு மெஷின் பய எனக்கு சூப்– மணி நேரத்–தில், ஹெர்–னியா, ஹைட்–ர�ோ–சீல், பரா ஒரு சல்–யூட் வச்–சான். கழுத்–துக்–கிட்ட அப்–பன்–டிசெ – க்–டமி ஆப–ரேஷ – ன் செய்–யப்–படு – ம். குசு–கு–சுன்–னான். என்–ன–டான்னு திரும்பி பாக்– அட்–மி–ஷன் தேவை–யில்லை... உடனே கு–ற–துக்–குள்ள வலி இல்–லாம கட்டிய வீட்டுக்–குப் ப�ோய் சீட்டுக்–கட்டு விளை– எடுத்–துட்டான்! யா–டல – ாம்’ என கிளி–னிக்–கு–கள் ப�ோர்டு ஸ்கி–ரீன்: ஆமா... அவன் பயாப்சி வைக்–கும். ர�ோப�ோ, அவன் பேரு `கட்டி ச�ோமு’. ‘ அ ம்மா . . . உ ங்க ஸ்கே ன் முனு–சாமி: ஓ... அப்–புற – ம் ஊட்டுக்கு ப�ோயிட்டேன். அடுத்த நாளு இந்த ரிப்–ப�ோர்ட்டை காமிங்–க’ என டாக்–டர் ஹாஸ்–பிட்டல் டாக்–டர் லைன்ல வந்–தாரு. கூறும் ப�ோது, ‘ஆஹா, அதை வீட்–லயே உனக்கு க�ொரி–யர்ல ஒரு பார்–சல் வரும். வெச்–சுட்டு வந்–துட்டனே டாக்–டர்’ என அத எடுத்து த�ோல் மேல ஒட்டிக்–கன்– பத–று–வது இல்–லா–மல் ப�ோய் விடும். னாரு... ஒட்டிக்–கிட்டேன். ஜஸ்ட் கேம–ராவை நீங்–கள் பார்த்–தால் டாக்டர் ஸ்கி– ரீ ன்: என்– ன ாபா அது? தல ப�ோதும்... உங்–கள் அனைத்து டேட்டாக்–க– வி.ஹரிஹரன்

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

ஜஸ்ட் கேம–ராவை நீங்–கள் பார்த்–தால் ப�ோதும்... உங்–கள் அனைத்து டேட்டாக்–க–ளை–யும் டாக்–ட–ரின் ஸ்கி–ரீ–னுக்கு அது ஒளி–ப–ரப்–பும். பேப்–பரே இல்–லா–த–தாக ஹாஸ்– பிட்டல்–கள் மாறி விடும். எல்–லாமே டிஜிட்டல்–தான்! படம் ஸ்டிக்–க–ரா? முனு–சாமி: இல்–லப்பா, அது–தான் மினி லேபாம். ரத்த டெஸ்டு, அனஸ்தீ–சியா டெஸ்டு, ஈசிஜி எல்–லாமே எடுத்து டாக்–ட–ருக்கு அனுப்–பி– டிச்சி. அவரு, `இது கேன்–சர் கட்டி... உனக்கு நாலு மாத்– தி ரை அனுப்– பி – யி ருக்– கே ன்... அத ப�ோட்டுக்க... அஷ்–டமி நவமி முடிஞ்சு நாளன்– னி க்கு இங்க வா... ஆ– ப – ரே – ச ன் பண்–ணி–ட–லாம்–னாரு. ஸ்கி–ரீன்: வெல்–கம் டூ முசிறி சின்–ன–மணி ஹாஸ்–பி–டல் முனு–சாமி அவர்–களே... உங்–கள பத்–தின எல்லா மேட்ட–ரும் எனக்கு தெரி–யும்... வந்த உடனே பய–மு–றுத்த வேணா–மேன்னு ம�ொக்க ப�ோட்டுக்–கிட்டு இருந்–தேன். த�ோ ஒரு வீல் சேர் ர�ோப�ோ வரான் பாருங்க. அதுல குந்–துங்க... அப்–படி – யே இந்த தள–பதி ஸ்டிக்–கர ஒட்டிக்–குங்க. உங்க பல்ஸ், இத–யம், மூச்சு எல்– லாம் எங்க மானிட்டர்ல ஓடி–கினே இருக்–கும். வீல் சேர் ர�ோப�ோ: ஹரே முனு–சாமி ஜி... வாங்கோ வாங்கோ வணக்–கம். உக்–கா–ருங்கோ ஜி. நான் நிங்–களை உங்–கள் ரூமுக்கு இட்னு ப�ோறான். முனு–சாமி: ஓகேபா... ப�ொறு–மையா ப�ோ. எனக்கு வாந்தி வந்–து–டும். வீல் சேர் ர�ோப�ோ: ஓகே ஜி. ச�ொய்ங்க்க்க்... (ரூமுக்கு ப�ோகி–றார்–கள்) ரூம் (பேசு–கி–றது): அண்–ணாச்சி வாங்க... வீட்ல எல்–லா–ரும் ச�ொக–மா? முனு–சாமி: நல்–லா–ருக்–காங்க தம்பி. இதான் என் பெட்டா? நல்–லா–ருக்கு. ரூ ம் : உ ங் – க ளு க் கு பி டி ச்ச த யி ர்

சாத–மும் ம�ோர் ம�ொள–கா–யும் ச�ொல்–லிரு – க்–கேன். வந்–துடு – ம் பாத்–துகி – டு – ங்க. சாப்டு நல்லா தூங்–க– ணும்... என்ன அண்–ணாச்சி, சரி–தான நான் ச�ொல்–ற–து? நாளைக்கு ஆப–ரே–ஷன். டி.வி. பாக்–க–ணும்னா இல்ல லைட்டு ப�ோட–ணும்னா குரல் க�ொடுங்க. ஆன் பண்–ணி–டு–றேன். (அடுத்த நாள்) ஆப–ரேஷ – ன் தியேட்டர்... கண்–ணாடி ப�ோட்ட பச்சை ர�ோப�ோக்–கள் அவ–ருக்கு ஆப–ரே–ஷன் செய்–கின்–றன. (அடுத்த நாள்) ரூம்: அண்– ண ாச்சி... டாக்– ட ரு டி.வி.ல வர்றாரு பாருங்க முழிச்சிக்–குங்க. மு னு – ச ா மி ( ம ய க் – க ம் தெ ளி ந் து எழு–கி–றார்): நான் எங்க இருக்–கேன்? இது என்ன இடம்? டாக்–டர்: தம்–புடு. நான் இக்–கட இருக்–கேன். ஸ்கி–ரீன்ல பாரு. ஆப–ரே–ஷன் சக்–சஸ் தம்–புடு. ஒரு ரெண்டு நாளைக்கு நம்ம ரூம்ல ஸ்டே சேசி. ஊசி ர�ோப�ோ வந்து குளூக்–க�ோஸ் ஊசி தருது. அமா–வா–சைக்கு முந்தி டிஸ்–சார்ஜ். முனு–சாமி: டேங்க்ஸ் டாக்–டர்... ஃபீஸ்? டாக்–டர்: எல்–லாம் ஈ.எம்.ஐ.தான் தம்–புடு. 6 வரு–ஷத்–துக்கு மாசா– மா–சம் ஒரு அம–வுண்ட்டை நாங்–களே உரு–விடு – வ�ோ – ம். பேலன்ஸ் வச்–சுக்க தம்–புடு. இல்ல கலெக்–ஷ ‌– ன் ர�ோப�ோ வரு–வான். வீட்டுக்கு முன்–னாடி வந்து கெட்ட வார்த்த பேசு–வான். டாட்டா தம்–பு–டு!

(ஆச்–ச–ரி–யங்–கள் காத்–தி–ருக்–கின்–றன – !)

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

உணர்வுகளும் உறுப்புகளும்

ப

யத்–தில் வயிற்–றில் புளி கரைப்–பது ப�ோல உணர்–வ–தா–கச் ச�ொல்–கி–ற�ோம். க�ோபத்–தில் ஆறா–வது அறிவு வேலை செய்–யா–ததை பிறகு உணர்–கிற – �ோம். சந்–த�ோ–ஷத் தருணங்– களில் மன–துக்–குள் பட்டாம்–பூச்சி பறப்–பதை அனு–ப–விக்–கி–ற�ோம். இதெல்–லாம் சும்மா வார்த்தை ஜாலங்–களுக்– காக ச�ொல்–லப்–ப–டு–கி– றவை அல்ல. உண்–மை– யி–லேயே ஒவ்–வ�ொரு உணர்–வுக்–கும், நம் உடல் உறுப்–பு–களு–டன் நெருங்–கிய த�ொடர்–புண்டு என்–கி–றது உள–வி–யல் மருத்–து–வம்! அதன்–படி...

அன்பே

க � ோ ப ம் உ ங ்க ள் க ல் லீ ர ல ை பல–வீ–னப்–ப–டுத்–து–கி–றது. துயரம் நுரையீரலின் வலிமை–யைக் குறைக்–கி–றது. கவலை உங்– க ள் இரைப்– பையை பல–வீ–னப்–ப–டுத்–து–கி–றது. மன– அ – ழு த்– த ம் இத– ய ம் மற்– று ம் மூளையை வலு–விழ – க்–கச்– செய்–கிற – து.

வா! பயம் சிறு–நீ–ர–கத்தை பாதிக்–கி–றது. அ ன் பு அ ம ை – தி – யை அ ளி த் து உ ட – ல ை – யு ம் உ ள்ளத்தை – யு ம் வலுப்–ப–டுத்–து–கி–றது. சி ரி ப் பு ம ன அ ழு த்தத்தை க் கு றை க் கி ற து . பு ன்னகை மகிழ்ச்–சி–யைப் பர–வச் செய்–கி–றது. 

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

ஆராய்ச்சி

பாத்–தி–ரம் கழு–வி–னால் மன அழுத்–தம் குறை–யும்! க

டு–மை–யான அலு–வல – க வேலையை முடித்–துவி – ட்டு டென்–ஷன – ாக வீடு வந்–தது – ம் என்ன செய்–வ�ோம்? மனதை ரிலாக்ஸ் செய்–வ–தற்–காக மியூ–சிக் ப்ளே–ய–ரில் பாட்டு கேட்–ப�ோம்… இல்–லை–யேல் டி.வி. முன் உட்–கார்ந்–து–வி–டு–வ�ோம். பாத்–தி–ரம் கழு–வ–லாமே என்று ய�ோசித்–தி–ருப்–ப�ோ–மா? ஆம்... பாத்–தி–ரம் கழு–வி–னால் மன அழுத்–தம் சீரா–கும் என்–கிற தக–வல் ‘மைண்ட் ஃ–புல்–னஸ்’ பத்–தி–ரிகை வெளி–யிட்ட ஓர் ஆய்–வ–றிக்–கை–யில் வெளி–யா–கி–யுள்–ளது.

‘பா த்– தி – ர ம் கழு– வு ம்– ப �ோது உப– ய �ோ– கிக்– கு ம் ச�ோப், லிக்– யூ ட் ப�ோன்– ற – வ ற்– றி ன் நறு–ம–ணம், அன்–றைய சுவை–யான சமை–ய– லின்சுக உணர்வு மற்–றும் குழா–யிலி – ரு – ந்து வரும் கத–க–தப்–பான நீர் ப�ோன்–ற–வற்–றால் ஏற்–ப–டும் மன–நி–றைவு பாசிட்டி–வான எண்–ணங்–களை தூண்–டுவ – த – ால் மன– அ–ழுத்–தம் குறை–யும் என்று ஆய்–வின் முடி–வில் கூறப்–பட்டுள்–ளது. “கவ–னம் ஒரு–நி–லைப்–ப–டு–வ–தால் ஏற்–ப–டும் மன–நி–றைவு, மன–தில் த�ோன்–றும் எதிர்–ம–றை– யான எண்–ணங்–களை விரட்டு–கி–றது. இந்த வழக்–கத்தை த�ொட–ரும்–ப�ோது மனக்–க–வ–லை– கள் நீங்கி நல்ல தூக்– க த்தை தருவதால் மறு–ந ாள் புத்–து –ணர்– வ�ோடு எழ முடி–கி– ற–து ” என்று ஃப்ளோ–ரிடா மாகாண பல்–க–லைக்–க–ழக மருத்–துவ மாண–வர்–கள் குழு–வைச் சார்ந்த ஆடம்– ஹேன்லி கண்–ட–றிந்–துள்–ளார். இந்த ஆய்–வுக்கு இரு குழு–வி–னர் எடுத்– துக் க�ொள்–ளப்–பட்டு, ஒரு பகு–தி–யி–னர் பாத்– தி–ரம் கழு–வு–வதை ஒரு வேலை–யாக மட்டும் எடுத்–துச் செய்–யு–மாறு அறி–வு–றுத்–தப்–பட்ட–னர். மற்–ற�ொரு குழு–வி–னரை, அவர்–கள் எடுத்–துக்

க�ொண்ட வேலை–யில் முழு கவ–னத்–தை–யும் – ாறு அறி– செலுத்தி சந்–த�ோ–ஷத்துடன் செய்–யும வு–றுத்–தப்–பட்ட–னர். வேலையை முடித்–த–வு–டன் இரு குழு–வி–ன–ரின் மன–நி–லையை ஆராய்ந்–த– ப�ோது, முதல் குழு–வி–ன–ரின் மன–நி–லை–யில் எந்த மாறு–த–லும் நிக–ழ–வில்லை. முழு ஈடு– பாட்டோடு வேலையை செய்–த–வர்–களின் மன– தில் பாசிட்டிவ் எண்–ணங்–கள் த�ோன்றி, மனம் மகிழ்ச்சி நிலையை அடைந்–தி–ருப்–ப–தை–யும் பிர–திப – லி – த்–தது. அத�ோடு, இவர்–கள – து பதற்–றம் குறைந்து, மனம் உத்–வே–கம் அடைந்–தி–ருப்–ப– தும் அறி–யப்–பட்டது. மனக்–க–வ–லை–கள், மன– அ–ழுத்–தம் ப�ோன்–றவை விலகி மனம் லேசாக இருந்–த–தும் உண–ரப்–பட்டது. இது–ப�ோல அன்–றா–டம் மேற்–க�ொள்–ளும் மற்ற வீட்டு வேலை–க–ளான வீட்டை சுத்–தம் செய்–தல், த�ோட்டப் பரா–ம–ரிப்பு ப�ோன்–ற–வற்– றைச் செய்–வத – ா–லும் மன அழுத்–தம் குறை–யுமா என்–கிற ரீதி–யில் ஆராய்ச்–சியை த் த�ொடர திட்ட– – மிட்டுள்–ள�ோம்” என்–கிற – ார் ஹேன்லி. இப்–ப�ோது புரி–கி–றதா பாத்–தி–ரம் தேய்க்–கச் ச�ொல்–வ–தன் பின்–ன–ணி!

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

கூந்தல் வி.லஷ்மி

ம

ற்ற நாட்–களை விட மழை நாட்–களில் உங்–கள் கூந்–தல் மிக ம�ோச–மாக இருப்–பதை உணர்–வீர்–கள். அந்த நாட்–களில் காற்–றில் உள்ள ஈரப்– ப–தம் மிக அதி–க–மாக இருக்–கும். அதுவே பல–வ–கை–யான கூந்–தல் பிரச்–னை–களுக்– குக் கார–ண–மா–கும். ஒரு செடிக்கு அள–வுக்–க–தி–க–மாக தண்–ணீர் ஊற்–றி– னால், அதன் வேர்–கள் பல–வீ–ன–மாகி, செடியே இறந்து ப�ோகும். அப்–ப–டித்–தான் காற்–றி–லுள்ள அதி–கப்–ப–டி–யான ஈரப்–ப–த–மும் கூந்–த–லுக்–குக் கேடு ஏற்–ப–டுத்–தும். அந்த ஈரப்–ப–த–மா–னது மண்–டைப் பகு–தி–யில் வியர்வையை ஏற்–ப–டுத்தி, அரிப்பை உண்–டாக்கி, கூந்–த–லின் வேர்க்–கால்– களை பல–மி–ழக்–கச் செய்து உதிர வைக்– கும். கூந்–தல் பிசு–பி–சுப்–பென மாறும். ப�ொடுகு வரும். எனவே, மழை மற்–றும் பனிக்–கா–லங்–களில் உங்–கள் கூந்–த–லுக்கு கூடு–தல் கவ–னிப்பு அவ–சி–யம்.

மழை மற்–றும் பனிக்–கால கூந்–தல் பரா–ம–ரிப்பு மழை மற்– று ம் ப னி க் க ா ல த் – தில் உடம்– பு க்– குக் குளிக்–கவே அலுத்–துக் க�ொள்– கி – ற – வ ர ்க ள் பலர். தலைக் குளி–ய–லுக்–கெல்– ல ா ம் த ற் – க ா – லி க வி டு ப் பு

ஹேர் ஸ்டை–லிஸ்ட் ஜாவெத் ஹபீப்

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

என்சைக்ளோபீடியா

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

விடா–மல், தின–முமே தலைக்–குக் குளிப்–பதை வழக்–க–மாக்–கிக் க�ொள்ள வேண்–டும். இந்த சீச–னுக்கு மட்டு–மா–வது உங்–கள் கூந்–தலி – ன் நீளத்–தைக் குறைத்–துக் க�ொள்–ளுங்–கள். அது பரா–மரி – க்க எளி–தாக இருக்–கும். கூந்–தல் வளர்க்க இது உகந்த நேர–மல்ல. கிரீம் வடி– வி – ல ான ஷாம்– பு க்– க ளை தவிர்த்து, கிளா– ர ிஃ– பை – யி ங் (Clarifying shampoo) உப–ய�ோ–கிக்–க–வும். தலைக்கு எண்–ணெய் வைப்–ப–தைக் குறைத்– துக் க�ொள்–ள–வும். ஷாம்பு குளி–ய–லுக்–குப் பிறகு கண்– டி – ஷ – ன ர் உப– ய�ோ – கி க்– க – வு ம். அதை மண்– டை ப் பகு– தி – யி ல் படா– ம ல், கூந்– த – லு க்கு மட்டும் உப–ய�ோ–கிக்–க–வும். ஏற்– க – ன வே ப�ொடு– கு ப் பிரச்னை உள்– ள – வர் – களுக்கு இந்த நாட்–களில் அது இன்–னும் அதி–க– மா–கும். அவர்–கள் வேப்–பி–லையை அரைத்து அதன் விழு–தைத் தலை–யில் தடவி சிறிது நேரம் ஊறிக் குளிக்–க–லாம். நி றை ய த ண் – ணீ ர் கு டி க்க வ ே ண் – டி – ய து

மழை மற்–றும் பனிக்–கால வீட்டு சிகிச்ைச ஹென்னா உப–ய�ோ–கிப்–பது இந்த நாட்– களில் உங்–கள் கூந்–தல் சந்–திக்–கிற பல பிரச்–னை–களுக்–குத் தீர்–வாக அமை–யும். இந்த நாட்–களில் கூந்–தல் தட்டை–யா–கவு – ம், எடை அதி–க–மா–க–வும் இருக்–கிற மாதி–ரித் த�ோன்–றும். ஹென்னா உப–ய�ோ–கிப்–ப– தன் மூலம் அதி–கப்–படி – ய – ான ஈரப்–பத – மு – ம், எண்–ணெ–யும் உறிஞ்–சப்–பட்டு, கூந்–தல் கன–மின்றி, அடர்த்–தி–யா–கத் தெரி–யும். தலைக்கு குளிப்– ப – த ற்கு அரை மணி நேரம் முன்–பாக தயி–ரைத் தலை–யில் தடவி லேசாக மசாஜ் செய்–ய–வும். இது உங்–கள் கூந்–தலை நன்கு கண்–டி–ஷ–னிங் அவ– சி – ய ம். அது இந்த நாட்– க ளில் உங்– க ள் கூந்–தலை வறண்டு ப�ோகா–மல் காக்–கும். கூந்–தலை அழ–குப்–ப–டுத்த வழக்–க–மாக நீங்–கள் உப–ய�ோகி – க்–கிற ஸ்டை–லிங் ப�ொருட்–களை இந்த சீசன் முடி–கிற வரை நிறுத்தி வையுங்–கள். அவை உங்– க ள் கூந்– த லை அதிக பிசு– பி – சு ப்– ப ாக்கி, அழுக்கு சேரக் கார–ண–மா–கும். முன் எப்– ப�ோ – து ம் இல்– ல ா– த – தை – வி ட, இந்த நாட்–களில் கூந்–தல் உதிர்–கிற – தே எனக் கவ–லைப்– பட வேண்–டாம். அது சக–ஜ–மா–ன–து–தான். சீசன் மாறி–னால் தானாக சரி–யா–கும்.

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

மழை–யில் நனைந்து விட்டால், வீட்டுக்கு வந்–தது – ம் உங்–கள் கூந்–தலை சுத்–தம – ான தண்–ணீ–ரில் அலச மறக்–கா–தீர்–கள்.

பனிக்–கா–லப் பரா–ம–ரிப்பு... இந்த நாட்–களி–லும் தின–மும் மைல்– டான ஷாம்பு உப–ய�ோகி – த்து கூந்–தலை அல–சுங்–கள். கூந்–தல் வறண்டு விடும�ோ எனப் பய–ப்பட வேண்–டாம். ர�ொம்–பவு – ம் வறண்ட கூந்–தலை உடை–ய– வர்–கள் என்–றால், தலைக்–குக் குளித்–த– தும் லீவ் இன் கண்–டி–ஷ–னர் உப–ய�ோ– கிக்–க–லாம். அது உங்–கள் கூந்–தலை மென்–மை–யாக வைக்–கும். குளி–ருக்கு இத–மாக வெந்–நீ–ரில் குளித்– தால் நன்– ற ா– க த்தான் இருக்– கு ம். ஆனால், வெந்– நீ ர் குளி– ய ல் உங்– கள் கூந்–த–லுக்கு உகந்–த–தல்ல. அது உங்–கள் கூந்–தலை வறண்டு ப�ோகச் செய்து, பல–வீ–ன–மாக்–கும்.

இந்த சீச–னுக்கு மட்டு–மா–வது உங்–கள் கூந்–தலி – ன் நீளத்–தைக் குறைத்–துக் க�ொள்–ளுங்–கள். அது பரா–மரி – க்க எளி–தாக இருக்–கும். கூந்–தல் வளர்க்க இது உகந்த நேர–மல்–ல!

செய்–யும். கூந்–த–லும் மென்–மை–யா–கும். எலு– மி ச்– சை ச்சாற்– று க்கு கூந்– த – லி ன் பிசு– பி–சுப்பை நீக்–கும் தன்மை உண்டு. கடைசி– – ல் சிறிது யா–கத் தலையை அல–சும் தண்–ணீரி எலு– மி ச்சைச்சாறு கலந்து குளித்– த ால் பிசு–பி–சுப்பு நீங்கி, கூந்–தல் அடர்த்–தி–யா–கத் தெரி–யும். நன்கு கனிந்த வாழைப்–பழ – ங்–கள் இரண்டை மசிக்– க – வு ம். அத்– து – ட ன் ஒரு கப் தயிர் சேர்த்–துக் குழைக்–க–வும். அதை ஒரு பிரஷ்– ஷின் உத–வி–யால் தலை–யில் தடவி, அரை மணி நேரம் ஊறி, மைல்– டான ஷாம்பு உப–ய�ோ–கித்து அல–ச–வும். வாரம் ஒன்று அல்– ல து இரண்டு முறை– க ள் இப்– ப – டி ச் செ ய் – த ா ல் , கூ ந் – த ல் ப ட் டு ப�ோ ல

மென்–மை–யாக மாறும். ஒரு முட்டை, ஒரு கப் பால், ஒரு டேபிள்ஸ்– பூன் எலு–மிச்சைச்சாறு, ஒரு டேபிள்ஸ்–பூன் தேங்– க ாய் எண்– ண ெய் எல்– ல ா– வ ற்– றை – யும் ஒன்–றா–கக் குழைக்–க–வும். மண்–டைப் பகு–தி–யில் தடவி, 20 நிமி–டங்–கள் ஊறி–ய– தும், ஷாம்பு உப–ய�ோ–கித்து அல–ச–வும். இப்– ப டி வாரம் ஒரு முறை செய்து வந்–தால் பனி மற்–றும் மழைக்–கா–லங்–களில் ஏற்–ப–டு–கிற கூந்–தல் வறட்சி மறை–யும். கூந்– த ல் நுனி– க ள் வெடித்– தி – ரு ந்– த ால் உட– ன – டி – யாக அவற்றை ட்ரிம் செய்து விடுங்– க ள். வெடிப்– பு – க – ளை த் த�ொடர விட்டால் அது கூந்–தல் வளர்ச்–சி–யைப் பெரி–தும் பாதிக்–கும்.

ஏதே– னும் ஒரு எண்– ணெயை வெது– வெ–துப்–பாக்–க–வும். அதை மண்–டைப் பகு–தி–யில் தடவி, மிக மென்–மை–யாக மசாஜ் செய்–ய–வும். சிறிது நேரம் ஊற– விட்டு, வெந்–நீ–ரில் நனைத்–துப் பிழிந்த டவ–லால் தலை–யைச் சுற்–றிக் கட்டி, ஆவி இறங்–கும்–படி செய்–யவு – ம். வெந்–நீ– ரின் சூடு குறை–கிற வரை செய்–துவி – ட்டு, மைல்– ட ான ஷாம்பு உப– ய�ோ – கி த்து அல–ச–வும். கண்–ஷ–னர் உப–ய�ோ–கிக்க மறக்க வேண்–டாம்.

இந்த நாட்– க ளில் ப�ொடு– கு ப் பிரச்னை தீவி–ரம – டை – யு – ம் என்–பத – ால் வாரம் இரு முறை Anti dandruff ஷாம்பு உப–ய�ோ–கிக்–க–லாம். அப்–ப–டி–யும் ப�ொடுகு குறை–யா–விட்டால் மருத்–து–வரை அணுக வேண்–டும். குளிர்ந்த காற்–றா–னது உங்–கள் கூந்–தலை வறண்டு, கர–டுமு – ர– ட – ாக மாற்–றும் என்–பத – ால் வெளி–யில் செல்–கிற ப�ோது கூந்–த–லைப் பாது– க ாக்– கு ம் வகை– யி ல் துணி கட்டிக் க�ொள்–ளுங்–கள்.

(வள–ரும்!)

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

வளர்ச்–சிக்–குத் தடை–யா? பூ

ச்–செ–டி–கள், ஓவி–யங்–கள், அலங்–கா–ரப் ப�ொருட்–கள் என வீட்டை அழ–கு–ப–டுத்த எத்–த–னைய�ோ வழி–கள் இருந்–தா–லும், குழந்–தை–கள் ஓடி விளை–யா–டா–மல் ஒரு வீட்டின் அழகு முழுமை பெறாது. அத–னால்–தான் ‘மழ–லைச் ச�ொல் கேளா–தவ – ர்–களே குழல் இனிது... யாழ் இனிது என்–பர்’ என்–றார் வள்–ளு–வர். குழந்தை இயல்–பான வளர்ச்–சிய – �ோடு இருக்–கும்–ப�ோ–துத – ான் அந்த இனிமை முழுமை பெறும் அல்–ல–வா?

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

ஓ பாப்பா லாலி குழந்–தை–களின் வளர்ச்சி பாதிக்–கப்–ப–டா– மல் தவிர்க்க என்ன செய்ய வேண்–டும் என்– பதை விளக்–கு–கி–றார் எலும்பு முறிவு சிகிச்சை நிபு–ண–ரான ஆர்.சங்–கர். ‘‘குழந்– த ை– க ளி– ன் இயல்– ப ான வளர்ச்சி பாதிக்– க ப்– ப – டு – வ – த ற்கு மர– பி – ய ல்– ரீ – தி – ய ான கார–ணங்–கள், வாழ்க்–கைச் சூழல், ப�ொரு–ளா– தா–ரம் ப�ோன்ற சில கார–ணங்–கள் இருக்–கின்– றன. இவற்–றைத் தவிர்க்க முடி–யா–விட்டா–லும் நம்–மால் மாற்ற முடி–கிற சில விஷ–யங்–களை – ம – ாக சரி செய்–தாலே குழந்–தை–கள் ஆர�ோக்–கிய வளர்–வார்–கள். சத்–துக்–கு–றை–பாடு பெரும்–பா–லான குழந்–தை–களின் வளர்ச்சி இழப்–புக்கு புர–தச்–சத்து ப�ோது–மான அளவு கிடைக்–கா–மல் ப�ோவது முக்–கிய கார–ண–மாக உள்–ளது. இத–னு–டன் இரும்–புச்–சத்து கிடைக்– இரும்–புச்–சத்து பற்–றாக்–குறை, கா– ம ல் இருப்– ப – து ம், உண– வி ல் இருக்– கு ம் வைட்ட–மின் டி, ரத்த ச�ோகை ஊட்டச்– ச த்– தி னை கிர– கி த்து க�ொள்– ளு ம் ஆற்–றல் இன்மை (Malabsorption Syndrome) குறை–பா–டு–களை உண–வுப்–ப–ழக்–கம், யும் குழந்–தை–களின் உடல் வளர்ச்–சி–யைப் சிகிச்–சை–கள் மூலம் சரி செய்ய பாதிக்–கும் முக்–கிய கார–ணி–க–ளாக உள்–ளன. முடி–யும். ரத்–த–ச�ோகை பாதிப்பு, செரி–மா–னம் ப�ோன்ற குடல் சம்– ப ந்– த ப்– ப ட்ட குறை– ப ா– டு – க – ள ா– லு ம் உடல் வளர்ச்சி பாதிக்–கப்–ப–டும். எடை–யும் முக்–கி–யம் ரிக்–கெட்ஸ் அபா–யம் குழந்தை பிறந்– த – வு – ட ன் சராசரயாக வைட்ட–மின் டி பற்–றாக்–குறை கார–ண–மாக இரண்–டரை கில�ோ முதல் 4 கில�ோ வரை எடை குழந்–தை–களுக்கு Rickets என்ற ந�ோய் ஏற்–பட – க் இருக்க வேண்–டும். இந்த சரா–சரி எடைக்–கும் கூடும். ரிக்–கெட்ஸ் ஏற்–பட்டால் கால்–கள் க�ோண– குறை–வான எடை–யு–டன் பிறக்–கிற குழந்–தை– லாக காணப்–படு – ம். குழந்–தை–கள் நடக்க ஆரம்– களுக்கு வளர்ச்சி இழப்பு, வளர்ச்சி குறைவு பிக்–கும் காலத்–தில் இந்த க�ோணல் மேலும் ஏற்–ப–டும். அதி–க–மா–கும். வைட்ட–மின் டி என்ன செய்ய வேண்–டும்? குழந்–தை–களின் வளர்ச்–சிக்கு வைட்ட–மின் டி இரும்–புச்–சத்து பற்–றாக்–குறை, வைட்ட–மின் டி, பெரி–தும் உத–வு–கி–றது. வைட்ட–மின் டி ப�ோது– ரத்– த – ச�ோகை குறை– ப ா– டு – க ளை உண– வு ப்– மான அள–வில் கிடைத்–தால்–தான் எலும்–பு–கள் ப–ழக்–கம், சிகிச்–சை–கள் மூலம் சரி செய்ய முடி– வளர்ச்சி அடை–யும். இன்–றைய வாழ்க்–கை– யும். ரிக்–கெட்ஸ் ந�ோயை உரிய நேரத்–தில் முறை கார–ண–மாக குழந்–தை–களை விளை– கண்–ட–றிந்து சிகிச்–சை–கள் எடுத்–துக்–க�ொண்– யாட வெளியே அனுப்–புவ – தி – ல்லை. காயங்–கள், டால் குணப்–ப–டுத்–தி–வி–ட–லாம். வளர்ச்–சி–யும் எலும்– பு – மு – றி வு ஏற்– ப – டு ம் என்று அவர்– பாதிக்–கப்–ப–டாது. உண–வு–களில் சிவப்பு களை எங்–கும் வெளியே அனுப்–பா–மல் இறைச்–சிக – ள், பச்–சைக் காய்–கறி – க – ள், கீரை வீட்டிற்–குள்–ளேயே அடைத்து வைக்–கின்–ற– வ– கை – க ள், முட்டை– யி ன் மஞ்– ச ள் கரு னர். இதன் கார–ணம – ாக, பெரும்–பா–லான ஆகி– ய – வ ற்றை சேர்த்துக்கொள்– வ – து ம் குழந்–தை–கள் நீண்ட நேரம் கம்ப்–யூட்டர், பலன் தரும். குழந்–தை–கள் ப�ோது–மான த�ொலைக்–காட்சி என ப�ொழு–தைக் கழிக்– வளர்ச்சி இல்–லாத பட்–சத்–தில் தகுந்த கின்–ற–னர். இத–னால் சூரிய ஒளி–யையே மருத்–து–வ–ரி–டம் ஆல�ோ–சனை பெற்–றுக் பார்க்–கா–மல் வள–ரும் குழந்–தை–களுக்– க�ொள்–வ–தும் அவ–சி–யம்–!–’’ குப் ப�ோது–மான அளவு வைட்ட–மின் டி - விஜ–ய–கு–மார் டாக்டர் கிடைக்–கா–மல் ப�ோய்–வி–டு–கி–றது. படம்: ஏ.டி.தமிழ்–வா–ணன் ஆர்.சங்–கர்

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

ஃபேக்ட் +

ப ரு மன்  HDL எனப்–ப–டும் நல்ல க�ொலஸ்ட்– ரால் கூட கெட்டிப்–பட்டு க�ொழுப்–பாக மாற வாய்ப்பு இருக்– கி – ற து என்கிறது சமீ–பத்–திய ஆராய்ச்சி முடிவு.  மெக்–ட�ோ–னால்டு ப�ோன்ற துரித உணவகங்களில் விற்கப்படும் (சீசர்) சாலட்டில், அங்கே கிடைக்–கும் ஹம்–பர்– கரை விட அதிக க�ொழுப்பு உள்–ள–து!  அமெரிக்க மனிதர்களின் ஒட்டு– ம� ொ த்த அ தி க எ ட ை யி ன் அ ள வு 182 க�ோடி கில�ோ!  நாம் எடையை இழக்–கும்–ப�ோது, அந்த எடை–யா–னது மூச்–சுக்– காற்–றின் வழி– யாக கார்–பன் டை ஆக்–சைடு ஆக–வும், தண்–ணீ–ரில் கரைந்–தும் வெளி–யே–று–கி–றது.  ப ண்டை ய கி ரேக்க ம ற் று ம் எ கி ப் – தி ய ம ரு த் – து வ மு றை – க ளி ல் `பருமன் ஒரு மருத்துவக் குறைபா– டு ’ எனக் குறிப்–பி–டப்–பட்டுள்–ளது.

 அமெ–ரிக்–கா–வில் செல்–வச் செழிப்– புள்ள பெண்–களை விட, ஏழ்மை நிலை– யில் உள்ள பெண்–களே அதிக பரு–மன – ாக உள்–ள–னர்.  வட அமெ–ரிக்–காவி – ல் மவு–ரிட – ா–னியா நாட்டில் அம்– ம ாக்– க ள் மகள்– க ளுக்கு வலிந்து அதிக உணவு ஊட்டு–கின்–ற–னர். குண்–டாக இருப்–பதே பெண்–ணுக்கு அழகு எனக் கரு–தப்–ப–டு–வதே கார–ணம்!  நியூயார்க் நக– ர த்– தி ல் நடு– நி – லை ப்– பள்ளி மாண–வர்–களில் 21 சத–விகி – த – த்–தின – ர் பரு–ம–னாக இருக்–கின்–ற–னர்.  பருமன் என்ற காரணத்தாலும், நியூசிலாந்து நாட்டு விசா விண்ணப்– பங்கள் நிரா–க–ரிக்–கப்–ப–டு–கின்–றன.  உல– கி ல் ஒவ்– வ� ொரு ஆண்– டு ம் பரு–மன் கார–ணம – ாக 28 லட்–சம் பேர் உயிர் இழக்–கின்–ற–னர்.

- சூர்யா

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

இட்ஸ் ஹாட்!

வெந்–நீரே... வெந்–நீரே...

கு

ளிர்– கா–லத்–தில் வெறும் வெந்–நீரே அமிர்–த–மா– கத் தெரி–யும். குடிக்க இத–மா– னது மட்டு–மின்றி, ஆர�ோக்–கி– யத்–துக்–கும் உத–வக்–கூ–டி–யது இது. நாம் அறி–யாத வெந்–நீ–ரின் பயன்–க–ளை–யும் பட்டி–ய–லி–டு–கி–றார் சித்த மருத்–து–வர் இந்–தி–ராணி...

 வெந்– நீ – ரி ல் சில துளி– க ள் யூக– லி ப்– ட ஸ்  தின–மும் காலை–யில் எழுந்–தவு – ட – ன் வெறும் தைலம் விட்டு, ஆவி பிடிப்–ப–தன் மூலம் வயிற்–றில் அரை– லிட்டர் வெந்–நீர் குடித்து மூக்–க–டைப்பு, சளி நீங்–கும். ஆஸ்–துமா வரு–வது நல்–லது. பெரும்–பா–லான ந�ோய்– பிரச்–னை–யும் நீங்–கும். இதை ஒரு வாரம் களுக்கு கார–ணம் மலச்–சிக்–கல். காலை– த�ொடர்ந்து செய்து வந்–தால் நல்ல பயன் யில் வெந்–நீர் குடிப்–ப–வர்–களுக்கு வயிற்– கிடைக்–கும். றில் உள்ள தேவை–யற்ற நச்–சுக் கழி–வு–கள்  சுடு தண்–ணீ–ரில் குளிக்–கும் ப�ோது மூட்டு வெளி–யே–றி–வி–டும். இர–வில் படுப்–ப–தற்கு எலும்–பு–களில் படும்படி ஊற்றி வந்–தால் முன் வெந்–நீர் குடித்–தா–லும் வாயுப்–பி–டிப்பு, கை, கால் வலி குறை–யும். நல்–லெண்–ணெய் புளித்த ஏப்– ப ம் ஆகிய பிரச்– னை – க ள் க�ொண்டு வலி உள்ள இடங்–களில் மசாஜ் ஏற்–ப–டாது. செய்த பின், அந்த இடத்–தில் வெந்–நீர்  சுக்கு, மிளகு, பனங்– க ற்– க ண்டு, சீர– க ம் ஒத்–த–டம் க�ொடுத்து வந்–தால் வலி நீங்கி ப�ோட்டு தண்–ணீரை க�ொதிக்க வைத்து நிவா–ர–ணம் கிடைக்–கும். குடித்து வந்–தால் உட–லில் உள்ள பித்–தம்  ப�ொறுக்–கும் சூட்டில் வெந்–நீ ர் எடுத்து, குறை–யும். அதில் ஒரு ஸ்பூன் கல் உப்பு கலந்து  காலை–யில் சுடு–நீ–ரில் ஒரு டீஸ்–பூன் தேன் கலந்து குடித்து வந்–தால் சளி, இரு–மல் குதி– க ா ல் வர ை ப டும்ப டி உட் – க ார சரி– ய ா– கு ம். குழந்– தை – க ளுக்– கு ம் தேன் வேண்–டும். இப்–படி செய்–தால் பாத–வலி, கலந்த வெந்–நீரை பரு–கக் க�ொடுத்–தால் குதி– க ால் வரை குறை– யு ம். ஆனால் சளி, சைனஸ், ஆஸ்– து மா, இளைப்பு உயர் ரத்த அழுத்–தம் உள்–ளவ – ர்–கள் இதை ஆகியவை கட்டுக்குள் வரும். உடல் செய்–யும் ப�ோது தலை–யில் ஈரம் உள்ள துண்டை ப�ோட்டுக்–க�ொண்–டால் தலை– எடை–யும் கூடாது. சுற்–றல் ஏற்–ப–டாது.  சிறு கைப்–பிடி துளசி இலை–கள், ஒரு  அ லு – வ – ல – க த் – து க் கு வ ெ ந் – நீ ர் துண்டு சுக்கு, 4 அல்–லது 5 மிளகு, க�ொஞ்–சம் திப்–பிலி ஆகி–ய–வற்றை க�ொ ண் டு செ ல்– ப – வ ர்– க ள் சீ ர – க ம் , ஒன்–றரை டம்–ளர் தண்–ணீரி – ல் ப�ோட்டு சுக்கு ப�ோட்டு க�ொதிக்க வைத்து க�ொதிக்க வைத்து ஒரு டம்–ள–ராக எடுத்–துச் சென்று குடித்–தால் சரி–யான காய்ச்சி கஷா–யம் ப�ோல செய்து நேரத்–திற்கு பசி எடுக்–கும். செரி–மா–னமு – ம் தேன் ஒரு ஸ்பூன் கலந்து குடித்து சரி–யா–கும்.’’ வந்–தால் சளி, இரு–மல் த�ொல்லை இந்–தி–ராணி - விஜய் மகேந்–தி–ரன் முழு–மை–யாக நீங்–கும்.

594

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

சிர�ோ–சிஸ் வந்–தால்? டாக்டர் ஷாம் வன் மது–வைப் ப�ோல மணம் வீசி–னான். அஅது ஒரு கெட்ட கன–வாக இருந்–த–து!

- மெனினா கேம்ப்–பெல்

‘எவ்–வ–ளவு அடிச்–சா–லும் தாங்–கு–றான்… இவன் ரொம்–ப நல்–ல–வன்’ என்–ப–தற்கு உதா–ர–ண–மா–கத் திகழ்– வது கல்–லீ–ரல்–தான். ஆனால், அந்த மன– உ–று–தி–யையே ஆட்டம் காண வைக்–கும் அள–வுக்–குக் குடித்–தால், கல்–லீ–ர–லும் என்–ன–தான் செய்–யும்? குடி–யின் கார–ணம – ாக கல்–லீர – லி – ல் திசு வீக்–கம் ஏற்–ப– டும். இது நாட்–பட்டு நீடிக்–கும் நிலை–யில், வடுக்–கள் ஏற்– பட்டு, ஒரு கட்டத்–தில் கல்–லீ–ரலே செயல் இழக்–கி–றது. கல்–லீ–ர–லில் திசுக்–கள் மிக–வும் மென்–மை–யா–னவை. ஆல்–க–ஹால் அதை ஒழுங்–கற்ற முடிச்–சு–க–ளாக மாற்றி, கல்–லீ–ரலை கடி–னத்–தன்மை க�ொண்–ட–தாக மாற்–று– கி– ற து. லேசான - முதல் கட்ட சிர�ோ– சி ஸ் நிலை– யில், கல்–லீ–ரலே தன்–னைச் சீர–மைத்–துக் க�ொள்–ளும். மீண்–டும் பணி–க–ளைச் செவ்–வனே செய்–யும். அடுத்–த– டுத்த கட்டங்–களில் மேலும் மேலும் வடுக்–கள் ஏற்–பட்டு விட்டால், கல்–லீர – ல – ால் ஒன்–றும் செய்–யவே முடி–யாது. அதைக் க�ொலை செய்–வத – ற்–குச் சமம் இது. தான் இறக்– கும் வரை தன்–னைச் சுமக்–கும் உயி–ரைக் காக்–கவே கல்–லீ–ரல் ப�ோரா–டும். அது மடிந்–தால் குடி– ம–னி–த–னும் மரிக்–கத்–தான் வேண்–டி–யி–ருக்–கும். மிரட்டு–வது ப�ோல த�ோன்–றி–னா–லும், பகி–ரங்–க–மான உண்மை இது–தான். யாரைத் தாக்–கும்?

சிர�ோ– சி ஸ் யாரை– யு ம் தாக்– கு ம். ஆண்-பெண், சிறி–யவ – ர்-பெரி–யவ – ர் என எந்–தப் பாகு–பா–டும் அதற்–குக் கிடை–யாது.  நீண்–ட–கால கல்–லீ–ரல் த�ொற்று (ஹெப–டை–டிஸ் பி அல்–லது ஹெப–டை–டிஸ் சி)  பரம்– ப – ரை – ய ாக வரும் கல்– லீ – ர ல் ந�ோய்– க ள் (Haemochromatosis wilson’s disease)  ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவு கார–ணம – ாக ஏற்–படு – ம் கல்–லீ–ரல் ந�ோய் (Auto Immune Hepatitis)  அதிக எடை அல்– ல து பரு– ம ன் உடன் கூடிய

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

மது... மயக்கம் என்ன?

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

ஃபேட்டி லிவர் பிரச்னை  Biliary atresia எனும் குழந்–தைக – ளுக்கு ஏற்–படு – ம் பிரச்னை. இதில் பித்த நாளங்– கள் வளர்ச்சி அடை–யாத நிலை–யில், பித்–த– நீர் கல்–லீர – லி – லே – யே சேக–ரம – ாகி, சிர�ோ–சிஸ் ஏற்–ப–டக் கார–ண–மா–கும்.  இவை எல்–லா–வற்–றையு – ம் விட பெரிய பிரச்னை - அள–வுக்கு அதி–க–மான குடி மட்டுமே.

அறி–கு–றி–கள்?

 ரத்த வ ா ந் தி எ டு க்க வை க் – கு ம்

Haematemesis பிரச்னை

 மீண்–டும் மீண்–டும் வரு–கின்ற ந�ோய்

த�ொற்–று–கள்

 வயிற்– றி ல் திர– வ ம் சேக– ர – ம ா– கி ன்ற

Ascites க�ோளாறு

அதிர்ச்சி டேட்டா ஒ ரு காலத்– தி ல் பெரும் குடி– க ா– ரர்– க ளை மட்டுமே தாக்– கி க் க�ொண்– டி – ரு ந ்த ம து ச ா ர் ஹ ெ ப – ட ை – டி ஸ் (Alcoholic hepatitis) ந�ோய், இப்–ப�ோது எப்–ப�ோ–தா–வது குடிக்–கி–ற–வர்–க–ளை–யும் பிடித்–துக் க�ொள்–கி–றது.     

விரை–வி–லேயே களைத்து விடு–தல் உறக்–கத்–தில் மாற்–றங்–கள் எடை இழப்பு தசை வலிமை குறை–தல் குழப்ப நிலை, சுய–நினை – வி – ல் மாற்–றம், க�ோமா ஆகி–ய–வற்றை உள்–ள–டக்–கிய Hepatic encephalopathy.  Hepato Renal Syndrome எனும் சிறு–நீர – க – க் க�ோளாறு.

ஹெல்த்தியாக சாப்பிடுங்கள்

சிர�ோசிஸ்: எது சரி? எது தவறு?

குறைந்த மாவுச்சத்து

குறைந்த க�ொழுப்பு

தவற விட வேண்டாம்

அதிக புரதம்

தவிர்க்கவும்

உடற்பயிற்சி

மருந்துகள்

FLUID

Restrictions

திரவங்கள்

புகை

மது

உப்பு

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

ஆல்கஹால் சிர�ோசிஸுக்கு காரணமாகும் நீண்டகால குடிப்பழக்கம்

வீக்கம்

சிகிச்சை உண்–டா?

 சிர�ோ–சிஸ் ந�ோய் முற்–றும் நிலையை

ஓர–ளவு தடுப்–ப–தற்–கான அல்–லது தள்– ளிப்– ப�ோ – டு – வ – த ற்– க ா– க வே சிகிச்சை அளிக்–கப்–ப–டு–கின்–றன. இச்–சி–கிச்–சை– யில் கல்– லீ – ர ல் செல் பாதிப்– பை க் குறைத்– த ல், இன்ன பிற குழப்– ப ங்– க – ளைத் தவிர்த்–தல் ஆகி–ய–வற்–றுக்–கான முயற்–சி–கள் மேற்–க�ொள்–ளப்–படு – ம்.  மது சார் சிர�ோ–சிஸ் ந�ோயாக இருப்–பின், குடிப்–பதை நிறுத்–தின – ால் மட்டுமே சிகிச்– சையை த�ொடர முடி–யும். ஹெப–டை– டிஸ் வைரஸ் தாக்–குத – ல் கார–ணம – ாக ஏற்–பட்ட சிர�ோ–சிஸ் எனில், ஆன்ட்டி– வை–ரல் மருந்–து–கள் மூல–மாக செல் பாதிப்–பைக் குறைக்க முடி–யும்.  சிர�ோ–சிஸ் அறி–குறி – க – ளை – ப் ப�ொருத்து, அதற்–கேற்ற மருந்–துக – ள் தரப்–படு – கி – ன்–றன.  வயிற்– றி ல் திர– வ ம் சேக– ர – ம ா– கி ன்ற க�ோளாறு எனில், diuretic மருந்–து–கள் தரப்–படு – ம். இதன் மூலம் Ascites, aedema ப�ோன்–றவை சரி– செய்–யப்–ப–டும்.  உண–வுக்–கட்டுப்–பாடு மற்–றும் மருந்–து– கள் வாயி–லாக மாறு–பட்ட மன–நிலை – க் க�ோளா–று–களுக்கு நிவா–ர–ணம் அளிக்– கப்–ப–டும்.  குட–லில் இருக்–கிற நச்–சு–களை உறிஞ்சி வே க – ம ா க வெ ளி – ய ேற்ற உ த – வு ம் வகை– யி ல் lactulose ப�ோன்ற பேதி–

தான் இறக்–கும் வரை தன்–னைச் சுமக்–கும் உயி–ரைக் காக்–கவே கல்–லீ–ரல் ப�ோரா–டும். அது மடிந்–தால் குடி– ம–னி–த– னும் மரிக்–கத்–தான் வேண்–டி–யி–ருக்–கும். மிரட்டு–வது ப�ோல த�ோன்–றி–னா–லும், பகி–ரங்–க–மான உண்மை இது–தான். ம–ருந்–து–கள் தரப்–ப–டும்.

 சிர�ோ–சி–ஸின் பின்–வி–ளை–வாக - குறிப்–

பிட்ட பகு– தி – யி ல் ரத்– த க்– க�ொ – தி ப்பு (Portal hypertension) ஏற்–பட்டு ரத்–தக்– க–சிவு ஏற்–படு – வ – து – ம் உண்டு. இது–ப�ோன்ற புதுக் குழப்– ப ங்– க ளுக்– கு ம் சிகிச்சை அளிக்–கப்–ப–டும். வயிறு அல்–லது உண– வுக்–குழ – ா–யில் ரத்–தக்–கசி – வு ஏற்–பட்டால், குறிப்–பிட்ட ரத்–த–நா–ளங்–களை வலுப்– ப– டு த்– து ம் வகை– யி ல், எண்– ட�ோ ஸ்– க�ோபி முறை– யி ல் வாய் வழியே மெல்–லிய குழாய் அனுப்பி, மருந்–துக – ள் உட்–செ–லுத்–தப்–ப–டும். இறு–தி–யாக, மீண்–டும் நல்–வாழ்–வுக்–குத் திரும்ப ஒரே ஒரு வாய்ப்பு - கல்–லீர – ல் மாற்று சிகிச்–சை!

(தக–வல்–க–ளைப் பரு–கு–வ�ோம்!)

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

டிசம்–பர் 1

உலக எய்ட்ஸ் விழிப்–பு–ணர்வு தினம்

எய்ட்ஸ் இல்–லாத உல–கம்! டாக்–டர் மன�ோ–ரமா

எ

ச்.ஐ.வியால் பாதிக்–கப்–பட்ட குழந்–தை–களுக்–கான இல்–லம் ஒன்றை நடத்தி வரு–கி–றார் குழந்–தை–கள் நல மருத்–து–வ–ரான மன�ோ–ரமா. எய்ட்–ஸால் பாதிக்–கப்–பட்ட குழந்–தை–களுக்–கான கல்வி, சிகிச்–சை–கள், விழிப்–பு–ணர்வு கருத்–த–ரங்–கங்கள் ப�ோன்ற பணி–க–ளைக் கடந்த 25 ஆண்–டு–க–ளாக செய்து வரும் மன�ோ–ரமா, தன்–னுடை – ய பய–ணம் பற்–றிய அனு–ப–வங்–களை நம்–மி–டம் பகிர்ந்து க�ொண்–டார்.

‘‘எ ச்.ஐ.வியால் பாதிக்– க ப்– ப ட்டு பெற்– ற �ோரை இழந்த குழந்– தை – க ளுக்கு ஆரம்–பத்–தில் உத–வி–கள் செய்து க�ொண்– டி–ருந்–த�ோம். அப்– ப�ோ–து–தான் எய்ட்ஸ்

பற்–றிய அறி–யாமை, சிகிச்–சைக – ளில் இருக்– கும் சிக்–கல் என பல்–வேறு பிரச்–னை–கள் இருப்–பதை உணர்ந்து பல தளங்–களி–லும் செயல்–பட ஆரம்–பித்–த�ோம்.

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

சிறப்புப் பேட்டி கு றி ப் – ப ா க , த மி ழ் – ந ா டு எ ய் ட் ஸ் கட்டுப்–பாட்டு மையத்–து–டன் இணைந்து 96-97களில் தீவி–ர–மான பணி–களை மேற்– க�ொண்– ட�ோம். குடி– சைப் – ப – கு – தி – க ளில் விழிப்–பு–ணர்வு, கலை–நி–கழ்ச்–சி–கள் நடத்தி அதன் இடையே எய்ட்ஸ் பற்றி கூறு–வது, தெரு–முனை பிர–சா–ரங்–கள், எய்ட்ஸ் பற்–றித் தெரிந்– தி – ரு க்– கி – றத ா என்று தனிப்– ப ட்ட முறை–யில் கேள்–வி–கள் கேட்–பது என்று பல வழி–களில் பணி–யாற்றி இருக்–கிற – �ோம். பாலி–யல் த�ொழி–லா–ளிக – ள், திருநங்கைகள், – ா–ளர்–கள் மூல–மா–கவு – ம் ஓரி–னச் சேர்க்–கைய பிர–சா–ரம் செய்–தி–ருக்–கி–ற�ோம். தங்–களுக்–குள்–ளேயே ந�ோயை வைத்–துக் க�ொண்டு அவ–திப்–பட்டுக் க�ொண்–டிரு – ந்–த– வர்–களி–டம் இது–வும் ஒரு ந�ோய்– தான் என்ற எண்–ணத்தை ஏற்–ப–டுத்தி சிகிச்–சை– கள் எடுக்க உத–வி–கள் செய்–தி–ருக்–கி–ற�ோம். பாதிக்–கப்–பட்ட–வர்–கள் ஏ.ஆர்.டி. மையத்– துக்–குத் த�ொடர்ந்து செல்–கிற – ார்–களா, மாத்– தி–ர ை–க ள் எடுத்–துக் க�ொள்– கி–ற ார்– க ளா ப�ோன்–றவ – ற்–றையு – ம் த�ொடர்ச்–சிய – ாக வீடு தேடிச் சென்று கவ–னிக்–கி–ற�ோம். ந�ோயா– ளி– க ள் இறந்– து – வி ட்டால் அவர்– க ளை அடக்–கம் செய்–யும் பணி–களை – யு – ம் செய்து வரு–கி–ற�ோம்.’’

குழந்–தை–கள் மீது உங்–களு–டைய கவ–னம் திரும்–பி–யது எப்–ப–டி?

‘ ‘ ந ா ன் ட ா க் – ட – ரு க் கு ப டி த் – து க் க�ொண்–டி–ருந்த 1980களில்–தான் எய்ட்ஸ் பற்றி முதன்–முத – லி – ல் கேள்–விப்– பட்டேன். ‘வைரஸ் கார– ண – ம ாக ஏற்– ப – டு ம் ஒரு ந�ோய்’ ‘அமெ–ரிக்கா ப�ோன்ற நாடு–களில் ஓரி–னச்–சேர்க்–கைய – ால் ஏற்–படு – கி – ற – து – ’ என்று நினைத்–த�ோம். படிப்பை முடித்த பிறகு எழும்– பூ ர் குழந்– தை – க ள் நல மருத்– து – வ – ம–னை–யில் வேலை பார்த்–துக் க�ொண்– டி–ருந்–த–ப�ோ–து–தான், எய்ட்ஸ் பாதிக்–கப்– பட்ட இரண்டு குழந்–தைக – ளை – க் க�ொண்டு வந்–தி–ருந்–தார்–கள். ஒரு–வேளை அவர்கள்– தான் தமிழ்–நாட்டின் முதல் இரண்டு குழந்– தை–க–ளா–க–வும் இருக்–க–லாம். அப்–ப�ோது யாரும் இது–பற்றி சரி–யான தக–வல்–க–ளை பதிவு செய்து வைக்–கா–தத – ால் உறு–திய – ா–கச் ச�ொல்ல முடி–ய–வில்லை. அந்– த க் குழந்– தை – க ளுக்கு சிகிச்சை அளித்–த–ப�ோ–து–தான் சமூ–கத்–தால் புறக்–க– ணிக்– க ப்– ப – டு – வ – து – த ான் எச்.ஐ.வியில் பெரிய பிரச்னை என்– ப – தை ப் புரிந்– து –

முன்பு மாதத்–தில் 10,15 ந�ோயா–ளிக – ள – ைப் பார்த்–துக் க�ொண்–டிரு – ந்–த�ோம். இப்–ப�ோது ஒன்–றிர– ண்டு பேரைத்–தான் பார்க்–கிற�ோ – ம். இதுவே நல்ல முன்–னேற்–றம்–தான். இந்த விழிப்–புண – ர்வு இனி–யும் த�ொடர்ந்– தால் எய்ட்ஸ் இல்–லாத உல–கம் எதிர்–கா–லத்–தில் சாத்–திய – ம – ா–கும்–!– க�ொண்–ட�ோம். மருத்–துவ – ம – னை – யி – ல் மற்ற ந�ோயா–ளி–களும், ஆயாக்–களுமே அந்–தக் குழந்–தை–கள் அரு–கில் செல்–லத் தயங்–கி– னார்–கள். கூட்டமாக வந்து அந்–தக் குழந்– தை– க ளை வேடிக்கை பார்த்– த ார்– க ள். குழந்–தை–களை டிஸ்–சார்ஜ் செய்–த–ப�ோது யாருமே கூட்டிச் செல்ல வர–வில்லை. ‘நீங்–களே வைத்–துக் க�ொள்ள முடி–யா–தா’ என்று கேட்டார்–கள். அதன்–பி–றகு அந்த இரண்டு குழந்–தை–க–ளை–யும் நாங்–களே வளர்க்க முடிவு செய்– த�ோ ம். அதைத் த�ொடர்ந்து எய்ட்–ஸால் பாதிக்–கப்–பட்ட குழந்–தை–களுக்கு ஏதா–வது செய்–ய–லாமே என்ற எண்–ணத்–தில் முழு–நேர – ம – ாக செயல்– பட ஆரம்–பித்–த�ோம்.’’

முறை–யற்ற பாலி–யல் உற–வு–கள் எச்.ஐ.வியில் என்ன பங்கு வகிக்–கி–ற–து?

‘‘ப�ோதை ஊசிப்– ப – ழ க்– க ம், ரத்த தானம், சவ–ரக்–கத்தி என்று எய்ட்–ஸுக்கு பல கார– ண ங்– க ள் இருந்– த ா– லு ம் முறை– யற்ற பாலி– ய ல் உற– வு – க ள்– த ான் 85 சத– வி– கி – த த்– து க்– கு ம் மேல் எய்ட்– ஸ ுக்கு கார–ணம – ாக இருக்–கிற – து. 2005ம் ஆண்–டில் முறை–யற்ற பாலி–யல் உற–வு–கள் பற்–றிப் பேச ஆரம்– பி த்த பிறகு பெரிய விழிப்– பு – ண ர் வு ஏ ற் – ப ட்ட து . க ண – வ ன் மனை – வி – யை த் த ா ண் டி மூ ன் – ற ா ம் நப–ருடனான உறவால் எய்ட்ஸ் வர–லாம், த வி ர் க் – க வ ே மு டி – ய ா த ப ட் – ச த் – தி ல் கு றைந் – த – ப ட் – ச ம் ஆ ணு – றை – ய ா – வ து ப ய ன் – ப – டு த் – து ங் – க ள் எ ன் று கூ ற ஆரம்– பி த்– த – பி– ற கு எய்ட்– ஸி ன் தாக்– க ம் குறைந்–தது.’’

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

குழந்–தை–களுக்–கான இல்–லம் நடத்தி வரு–வது பற்றி...

‘‘ஆரம்–பத்–தில் வாடகை இடங்–களில்– தான் குழந்– தை – க ள் இல்– ல ம் நடத்– தி க் க�ொண்–டி–ருந்–த�ோம். எச்.ஐ.வி குழந்–தை– கள் என்று தெரிந்–த–வு–டனே வீட்டைக் காலி செய்–யச் ச�ொல்–வார்–கள். புதி–தாக வீடு தர மாட்டார்–கள். வீடு க�ொடுத்–தா– லும் வாடகை அதி– க ம் கேட்– ப ார்– க ள். இத–னால் நீதி–மன்–றம், வழக்கு என்று நிறைய அலைந்–தி–ருக்–கி–ற�ோம். 2007ம் ஆண்டில் ‘எமி– ரே ட்ஸ் ஏர்– லைன்ஸ் ஃபவுண்– டே – ஷ ன்’ எங்– க ளின் செயல்–பா–டுக – ள் பற்–றித் தெரிந்–துக�ொ – ண்டு

விவரம் கேட்டார்–கள். நாங்–கள் அவர்– களி– ட ம் விளக்– கி ய பிறகு, எங்– க ளுக்கு நிதி உதவி செய்– த ார்– க ள். இப்– ப�ோ து திரு–வள்–ளூர் மாவட்டம் பெரி–ய–பா–ளை– யத்–தில் ‘ஆனந்த இல்–லம்’ என்ற பெய–ரில் எங்–கள – து இல்–லம் செயல்–பட்டு வரு–கிற – து. 2 ஏக்–கர் நிலத்–தில் மாண–வர்–-மாண–வி– கள் விடுதி, சமை–யல் கூடம், மருத்–துவ வளா–கம், நீச்–சல் குளம், விளை–யாட்டு மைதா–னம், இசைக்–க–ரு–வி–கள் என பல வச–தி–களு–டன் செயல்–பட்டு வரு–கிற – து. 90 குழந்–தைக – ள் எங்–களு–டன் இருக்–கிற – ார்–கள்.’’

பாதிக்–கப்–பட்ட–வர்–களின் வாழ்–நா–ளில் முன்–னேற்–றம் ஏற்–பட்டி–ருக்–கி–ற–தா?

‘‘முன்பு எச்.ஐ.வி குழந்–தை–கள் 5 வய– தைத் தாண்ட மாட்டார்– க ள் என்று ச�ொல்–வார்–கள். ஆனால், இன்று எங்–களி– டம் 23 வய–தைத் தாண்–டிய குழந்–தை–கள் ஆர�ோக்– கி – ய – ம ா– க வே இருக்– கி – ற ார்– க ள். கல்– லூ – ரி க்– கு ச் சென்று க�ொண்– டி – ரு க்– கி – ற ா ர் – க ள் . சி ல ர் ப டி த் து மு டி த் து

வேலைக்–குச் சென்று க�ொண்–டிரு – க்–கிற – ார்– கள். நல்ல பழக்க வழக்–கங்–கள், சத்–தான உணவு, சுகா–தா–ரம – ான வாழ்க்கை, ப�ோது– மான சிகிச்–சைக – ள் க�ொடுத்–தால் எச்.ஐ.வி குழந்–தைக – ளுக்கு வாழ்–நாளை நீட்டிக்க முடி– யும் என்–பதை – த்–தான் நாங்–களே இப்–ப�ோது கற்–றுக் க�ொண்–டிரு – க்–கிற – �ோம். சாப்–பிடு – ம் முன் தவ–றா–மல் கை க–ழுவு – வ – து ப�ோன்ற சின்–னச் சின்ன விஷ–யங்–களி–லும் கவ–னம் செலுத்தி, நான்–குபே – ரு – ட – ன் பழக வைத்து, இசை, விளை–யாட்டு என்று ஒரு குழந்தை வள–ரும்–ப�ோது தானா–கவே அந்–தக் குழந்–தை– யின் ஆயுள் அதி–கம – ா–கிவி – டு – கி – ற – து.’’

சமூ–கத்–தின் பார்வை எப்–படி இருக்–கி–ற–து?

‘‘எச்.ஐ.வி ந�ோயா–ளி–க–ளைத் தவ–றா– கப் பார்க்– கு ம் அபிப்– பி – ர ா– ய – மு ம் மாறி இருக்–கி–றது. பாதிக்–கப்–பட்ட ஒரு–வ–ரு–டன் பழ–கு–வ–தால�ோ, விளை–யா–டு–வ–தால�ோ, சாப்–பிடு – வ – த – ால�ோ எய்ட்ஸ் வந்–துவி – ட – ாது என்ற புரி–த–லும் மக்–களி–டம் ஏற்–பட்டி–ருக்– கி–றது. எய்ட்ஸ் யாருக்–கும் வர–லாம் என்று புரிந்–து– க�ொண்–டி–ருக்–கி–றார்–கள். மற்ற ந�ோயா– ளி – க ள் சமூ– க த்– த�ோ டு இணைந்து வாழ்–வ–தைப் ப�ோல எய்ட்ஸ் பாதிக்–கப்–பட்ட–வர்–களும் வாழ வேண்–டும் என்ற எங்–கள – து ஆசை நிறை–வேறி இருக்–கி– றது. வீட்டில் நடக்–கும் விசே–ஷங்–களுக்கு வரு–மாறு எங்–கள் குழந்–தைக – ளை அழைக்– கும்–ப�ோது சந்–த�ோ–ஷ–மாக இருக்–கி–றது.’’

எய்ட்ஸ் இல்–லாத உல–கத்தை உரு–வாக்க முடி–யு–மா?

‘‘காச– ந�ோ ய், பிளேக், ப�ோலிய�ோ, த�ொழு– ந�ோ ய் ப�ோன்– ற – வற்றை கட்டுப்– ப–டுத்–தி–ய–து–ப�ோல, எய்ட்–ஸை–யும் பெரு– ம– ள வு கட்டுப்– ப – டு த்தி இருக்– கி – ற �ோம். அந்த அள– வு க்கு அர– ச ாங்– க ம் நிறைய நட– வ – டி க்– கை – க ள் எடுத்– தி – ரு க்– கி – ற து. த�ொண்டு நிறு–வ–னங்–கள், சினிமா நட்–சத்– தி–ரங்–கள் என்று பல–ரும் இந்த விழிப்–பு– ணர்வு ஏற்–பட தங்–க–ளது பங்–களிப்–பைக் க�ொடுத்–தி–ருக்–கிற – ார்–கள். முன்பு மாதத்–தில் 10, 15 ந�ோயா–ளி–க– ளைப் பார்த்– து க் க�ொண்– டி – ரு ந்– த�ோ ம். இப்–ப�ோது ஒன்–றி–ரண்டு பேரைத்–தான் பார்க்–கி–ற�ோம். இதுவே நல்ல முன்–னேற்– றம்–தான். இந்த விழிப்–பு–ணர்வு இனி–யும் த�ொடர்ந்–தால் எய்ட்ஸ் இல்–லாத உல–கம் எதிர்–கா–லத்–தில் சாத்–தி–ய–மா–கும்–!–’’

- ஞான–தே–சி–கன்

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

சுவாசமே... சுவாசமே...

உடற்–ப–யிற்சி செய்–தால் வீசிங் அதி–க–மா–கு–மா? ான வாழ்–வுக்கு உடற்– நல–ப–யிமற்சி அவ–சி–யம் என்–றா–

லும், ந�ோய் மற்–றும் ஒவ்–வா–மை– களுக்கு ஆளா–ன–வர்–கள் உடற் ப–யிற்சி மேற்–க�ொள்–ள–லா–மா? இது பல–ரது கேள்வி. குறிப்–பாக வீசிங் எனப்–ப–டு–கிற இளைப்–புப் பிரச்னை உள்–ள–வர்–கள் உடற்– ப–யிற்சி செய்ய முடி–யுமா என்–கிற கேள்வி பிர–தா–ன–மாக இருக்–கி– றது. உடற்–ப–யிற்சி மேற்–க�ொள்– ளும்–ப�ோது வீசிங் அதி–கம – ா–கும�ோ என்–கிற பயம்! இது குறித்து ப�ொது நல மருத்–து–வர் அர–விந்–தி– டம் விளக்–கம் கேட்டோம்...

‘‘ம ரத்– தி ல் கிளை– க ள் எப்– ப டி விரிந்து

– க ள், நுரை– யீ – ர – லி ல் ஏற்– ப – டு ம் கிருமித்– த�ொ ற் று ம ற் – று ம் சு வ ா ச ஒ வ் – வ ா – மை – செல்–லச் செல்ல சிறி–யத – ா–கின்–றன – வ�ோ, அதே க– ள ா– லு ம் இளைப்பு ஏற்– ப – டு ம். பூக்– க ளில் ப�ோல, நுரை–யீர–லுக்–குச் செல்–லும் சுவா–சக்– உள்ள மக– ர ந்– த த் துகள், குளிர்– க ாற்று, கு–ழாய்–களும் பெரி–ய–தாக இருந்து பர–விச் தூசு– க ள் மற்– று ம் படுக்– கை – யி ல் இருக்– கு ம் செல்–லச் செல்ல சிறிய குழாய்–க–ளாக வேர் நுண்– ணு – யி – ரி – க ள் என பல– வி த ஒவ்– வ ா– மை – பரப்பி இருக்–கின்–றன. நாம் சுவா–சிக்–கிற காற்று க– ள ால் இளைப்பு ஏற்– ப – ட – ல ாம். சுவா–சப்– பா–தை–யில் பெரிய குழா–யி–லி–ருந்து இளைப்–புக்–கான கார–ணம் என்ன என்– நுரை–யீ–ர–லில் உள்ள சிறிய குழாய்–களுக்–குச் பதை மருத்– து வ ஆல�ோ– ச – னை – யி ன்– ப டி சென்ற பிற–கு–தான் ரத்–தத்–தில் கலக்–கி–றது. கண்–ட–றிய வேண்–டும். குளிர் காற்–றால் இச்–சி–றிய குழாய்–கள் சுருங்கி விட்டால் இளைப்பு ஏற்–ப–டு–கி–ற–தென்–றால், குளிர்– நம் சுவா– ச க்– க ாற்று நுரை– யீ – ர – லை ச் காற்றை சுவா–சிக்–காத சூழ–லில் உடற்– சென்– ற – டை – ய ா– ம ல், மூச்– சி – ரை ப்பு ப–யிற்சி மேற்–க�ொள்–ள–லாம். ஆஸ்–துமா ஏற்–படு – ம். இதைத்–தான் நாம் ‘இளைப்–பு’ த�ொந்– த–ர–வுக்கு ஆளா–கி–யுள்–ள–வர்–கள் என்–கி–ற�ோம். இளைப்பு என்–பது ந�ோய் உடற்–ப–யிற்சி செய்–வ–தன் மூலம் நல்ல அல்ல... காய்ச்–சல், தலை–வலி ப�ோன்று பலனை அடைய முடி– யு ம். அரி– த ாக ஓர் அறி–குறி. உடற்– ப – யி ற்சி செய்– வ – த ால் கூட சில– ப�ொது– வ ாக ஆஸ்– து மா இருப்– ப – ருக்கு இளைப்பு ஏற்–ப–ட–லாம். மருத்–து– வர்– க ளுக்கு இளைப்– பு த் த�ொந்– த – ர வு வத் தீர்–வு–கள் மூலம் அதை சரி செய்து இருக்– கு ம். ஆனால், இளைப்– பு க்கு க�ொள்ள முடி–யும்.’’ டாக்டர் மு ழு மு த ற் – க ா – ர ணி ஆ ஸ் – து ம ா - கி.ச.திலீ–பன் ம ட் டு – ம ல்ல . இ த – ய க் – க�ோ – ள ா – று அர–விந்த்–

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

அள–வுக்கு மீறி–னால்..? டாக்–டர் டி.நாராயண ரெட்டி

பிரி–ய–மில்லா தம்–ப–தி–ய–ரை–யும் குடைக்–குள் பிணைய வைக்–கி–றது பிரி–ய–மான மழை. - சேவி–யர்

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

மன்மதக்கலை ச�ொன்னால்தான் தெரியும்!

பிர–காஷ், நந்–தினி... தற்–செ–யல் சந்–திப்– பில் நந்–தினி – யி – ன் புது நிற–மும் பழ–கும் பாங்– கும் பிர–கா–ஷுக்கு பிடித்–துப் ப�ோனது. காத–லைச் ச�ொன்–னான். சம்–ம–தித்–தாள். திரு–ம–ணம் ஆனது. 5 வரு–டங்–கள் ஆகி–யும் இது–வரை அவர்–களுக்–குள் சிறு சச்–ச–ரவு கூட வந்–த–தில்லை. திடீ–ரென நந்–தி–னிக்கு கணவன் மீது சந்– தே – க ம். கார– ண ம்..? வீட்டுக்கு வந்–தால் அவள் பின்–னா–லேயே – வ – ன், குட்டி ப�ோட்ட பூனை ப�ோல சுற்–றுப இப்–ப�ோது கண்–டுக�ொ – ள்–வதே இல்–லையே. முன்பு படுக்– கை – ய – றை க்கு வந்– த ாலே பிர–கா–ஷின் த�ொந்–தர – வு தாங்க முடி–யாது. தினமும் உறவு க�ொள்ள வேண்டும் என அடம்–பி–டிப்–பான். இப்–ப�ோது சில மாதங்–க–ளாக த�ொடு–வது கூட இல்லை. நந்–தி–னிக்கே மூடு வந்து கூப்–பிட்டா–லும் கூட, அவன் ஆர்–வம் காட்டு–வ–தில்லை. ஒரு–வேளை கண–வ–னுக்கு வேறு யாரு–ட– னும் த�ொடர்பு இருக்–கும�ோ என எண்ணி வருந்–தின – ாள். உண்–மையி – ல், பிர–கா–ஷுக்கு நந்–தினி நினைத்–தது ப�ோல எந்–தப் பெண் த�ொடர்–பும் இருக்–க–வில்லை. அவ–னுக்கு செக்ஸ் மீது உள்ள ஆர்–வம் முழு–மை–யாக வற்–றி–விட்டி–ருந்–தது. எத–னால் இந்தப் பிரச்னை ஏற்–படு – கி – ற – து – ?

மிக அதிக ஆர்–வத்–த�ோடு செக்–ஸில் ஈடு–ப–டு–ப–வர்–களுக்–கும் ஒரு கட்டத்–தில் அதன் மேல் எந்த ஆர்–வ–மும் இல்–லா–மல் ப�ோய்–வி–டும். சில–ருக்கு உடல்–ரீ–தி–யா–க– வும், சில–ருக்கு மன–ரீ–தி–யா–க–வும் ஆர்–வம் குறைந்– து – வி – டு ம். இந்தப் பிரச்– னை க்கு `Sexual burnout condition’ என்று பெயர். ஏதா–வது ஒரு விஷ–யத்–தில் அதீத ஆர்– வ – மு ம், அதிக ஈடு– ப ா– டும் க�ொண்– டி – ரு ந்– த ால் காலப்– ப�ோக்– கி ல் அதன் மீது சலிப்பு வந்– து – வி – டு ம். இதை `Emotional fatique’ என்று ச�ொல்– வ�ோ ம். தாம்–பத்திய உறவு என்–பதே பாலி– யல் கவர்ச்சி சார்ந்–து–தான் இருக்– கி–றது. இந்தப் பிரச்னை உள்–ள–வர்– களுக்கு செக்ஸ் ஆர்–வம் குறை–யும்

செக்ஸ் என்–பது வெறும் உடல்– சார்ந்த விஷ–யம் மட்டு– மல்ல... மன–மும் சார்ந்–தது – ! ப�ோது, மனை–வி–யின் மீதான அன்–பும் குறைய ஆரம்–பிக்–கும். மனைவி சிறிய தவறு செய்–தால் கூட அதை பெரிய விஷ–யம – ாக்கி சண்டை ப�ோடு–வார்–கள். மனை–வியி – ட – ம் இருந்து தன்னை வலுக்–கட்டா–யம – ாக தனி– மைப்–ப–டுத்–திக் க�ொள்–வார்–கள். இந்தப் பிரச்–னையை எப்–படி சமா–ளிப்–ப–து? முத–லில் ஆண்–கள் விஷ–யத்தை புரிந்–து– க�ொண்டு ஏற்–றுக்–க�ொள்–ளும் மனப்–பக்–கு– வத்தை வளர்த்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும். உற–வுக்கு சில நாட்–கள் ஓய்வு க�ொடுக்–க– லாம். செக்ஸ் தவிர மனை– வி – யி – ட ம் சந்–த�ோ–ஷ–மாக இருக்க ஏரா–ள–மான விஷ– யங்–கள் உள்–ளன. மன–நில – ையை ரிலாக்ஸ் ஆக வைத்–துக் க�ொள்–ளுங்–கள். சில நாட்– கள் இவ்–வித கட்டுப்–பாட்டு–டன் இருந்– தால், இயல்–பா–கவே செக்ஸ் ஆசை–யா– னது ஒரு–நாள் கிளர்ந்–தெ–ழும். அத–னால் கவ–லைப்–பட தேவை–யில்லை. மனை–வி–யும் இந்–தப் பிரச்னை கண–வ– னி–டம் இருப்–பதை புரிந்து க�ொள்ள வேண்– டும். இப்–படி – ய – ான நேரங்–களில் கண–வனை கட்டா–யப்–ப–டுத்–தக் கூடாது. ஆத–ர–வாக செயல்–பட வேண்–டும். இந்த விஷ–யத்–தில் விடும் சிறிய இடை–வெளி – ய – ா–னது, தாம்–பத்திய உறவை பெரிய அள– வில் பலப்–படு – த்–தும் என்–பதை புரிந்– து–க�ொள்ள வேண்–டும். அள–வுக்கு மீறி–னால் அமிர்–த–மும் நஞ்சு என்– பது ப�ோலத்–தான் செக்ஸ் உற–வும் அள–வுக்கு அதி–கம – ா–னால் சலித்து விடும். செக்ஸ் என்–பது வெறும் உடல்– சார்ந்த விஷ– ய ம் மட்டு– மல்ல... மன–மும் சார்ந்–த–து!

(தயக்–கம் களை–வ�ோம்!)

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

முறை–யா–கத் தூங்கா விட்டால்

நீரி–ழி–வும் வரும்! தாஸ்

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

சுகர் ஸ்மார்ட்

எ

ன்–னி–டம் நீரி–ழிவு இருக்–க–லாம்... ஆனால், நீரி–ழி–வின் பிடி–யில் நான் இல்–லை!

எதிர்–பாரா புயல், மழை, வ ெ ள ்ள த ்தை வி ட வு ம் அதிர்ச்சி அளிக்–கக்–கூ–டி–யது இந்–தத் தக–வல். ஆம்... தூக்–கம் ஒரு பிரச்– ன ை – ய ா க இ ரு க் – கி – ற – வ ர் – க–ளை–யும் நீரி–ழிவு அன்–பு–டன் அர–வண – ைத்–துக் க�ொள்–ளும். அது மட்டு–மல்ல... உயர் ரத்த அழுத்– த ம், பரு– ம ன் ஆகிய பி ர ச் – ன ை க ளு ம் இ ல – வ ச இணைப்–பா–கக் கிடைக்–கும்! பாரம்– ப – ரி – ய ம், பரு– ம ன் ப �ோன்ற க ா ர – ணி – க – ள ா ல் நீரி–ழிவு வரும் என்–ப–து–தான் இது– வரை உல– க ம் அறிந்த

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

உண்–மைய – ாக இருந்–தது. இப்–ப�ோது நீரி–ழிவு ஏற்–படு – வ – த – ற்–கும் புதிது புதி–தா–கக் கார–ணங்– கள் வந்து க�ொண்–டி–ருக்–கின்–றன. அவற்– றில் ஆராய்ச்– சி ப்– பூ ர்– வ – ம ாக நிரூ– பி க்– க ப்– பட்டுள்ள உண்–மை–தான் இந்த விஷ–யம். வளர்–சிதை மாற்–றத்–தில் (மெட்ட–பா–லி– சம்) ஏற்–ப–டும் பிரச்–னை–கள் கார–ண–மாக, நம் உட–லில் 5 குறை–பா–டு–கள் ஏற்–ப–டும். ரத்த குளுக்–க�ோஸ் அதி–க–ரித்–தல், அதிக க�ொலஸ்ட்– ர ால், வயிற்– று ப்– ப – கு – தி – யி ல் கூடு–தல் க�ொழுப்பு, உயர் ரத்த அழுத்–தம், ரத்–தக் க�ொழுப்பு அதி–க–ரித்–தல்... இந்–தப் பிரச்–னை–யில் பிர–தா–ன–மாக இருப்–பது சர்க்–க–ரை–தான் என்–ப–தை–யும் நாம் அறி– வ�ோம். தூக்–கமி – ன்மை கார–ணம – ாக வளர்– சிதை மாற்–றம் பாதிக்–கப்–ப–டும் என்–ப–தும் பால பாடமே. அத–னால்–தான் இத்–தி–சை– யில் ஆராய்ச்சி மேற்– க�ொ ண்– ட ார்– க ள் நீரி–ழிவு மருத்–துவ விஞ்–ஞா–னி–கள். சமீ–ப– கா–ல–மாக 25-35 வயது இளை– ஞர்– க ள் மத்– தி – யி ல் வாழ்க்– கை – மு றை ம ா ற் – ற ங் – க – ள ா ல் தூ க் – க – மி ன்மை

அதி–க–ரித்து வரு–கி–றது. இவர்–களில் பலர் மென்– ப�ொ – ரு ள் நிறு– வ – ன ங்– க ளில் பணி– யாற்–று–ப–வர்–கள். அதிக வேலை நேரம், இரவு பகல் மாற்றி மாற்றி வேலை, மன அழுத்–தம், துரித உண–வு–களில் நாட்டம், இரவு நேர பார்ட்டி–கள் எல்–லாம் சேர்ந்து, இவர்–கள் உறங்–கு–வது முறை–யற்று இருக்– கி– ற து. இவர்– க ளில் 15-20 சத– வி – கி – தத் – தி – னர் வேக வேக–மாக நீரி–ழி–வா–ளர்–க–ளாக மாறி வரு–கின்–ற–னர். இந்த அதிர்ச்–சிக்கு உரிய செய்– தி – யி ன் பின்– ன – ணி – யி ல்– த ான் ‘தூக்–க–மின்மை - நீரி–ழி–வு’ ஆய்வு மிகுந்த முக்–கி–யத்–து–வம் பெறு–கி–றது. ஒரு நாளில் 5 மணி நேரத்– து க்– கு ம் குறை–வாக உறங்–கு–ப–வர்–களுக்கு நீரி–ழிவு, உயர் ரத்த அழுத்–தம், பரு–மன் ஆகி–யவை தாக்– க க்– கூ – டி ய அபா– ய ம் இருப்– ப – த ாக ச மீ – ப த்– தி ய ஆ ர ா ய் ச் – சி – யி ல் உ று – தி ப் – ப – டு த் – த ப் – ப ட் டு ள் – ள து . ‘ ஏ ற் – க – னவே நீரி–ழிவு உள்–ளவ – ர்–களுக்–கும் தூக்–கமி – ன்மை பிரச்னை இருப்–பது உண்டு. அதை–யும் தாண்டி, டைப் 2 நீரி–ழிவு கார–ணிக – ள�ோ – டு

சீனா–வ�ோடு ப�ோட்டி!

ம

க்–கள்– த�ொ–கை–யில் மட்டு–மல்ல... நீரி–ழி–வா–ளர்–களின் எண்–ணிக்–கை–யி–லும் சீனா–வ�ோடு கடும் ப�ோட்டி–யில் இருக்–கிற – து நமது இந்–தியா. ஆறரை க�ோடி இனிப்பு ஆசா–மி –க–ளைக் க�ொண்ட இந்–தியா, இந்த விஷ–யத்–தி–லும் சீனா– வுக்கு அடுத்து இரண்–டா–வது இடத்–தைப் பிடித்–துள்–ளது. வாழ்க்கை முறை மாற்–றங்–களும், முறை–யான தூக்–க– மின்–மை–யுமே, எண்–ணிக்கை இந்த அளவு அதி–க–ரிக்க

கார–ணம் என்– கி – ற து டில்–லியி – லு – ள்ளஎய்ம்ஸ் மருத்–துவ – ம – னை. 2030ம் ஆண்–டில் இந்த எண்–ணிக்கை கி ட்ட த ்தட்ட 8 க�ோடியை நெருங்கி விடும். அப்– ப �ோது அ மெ – ரி க் – க ா – வி ல் 3 க�ோடி டயா–ப–டீஸ் காரர்–கள் இருப்–பார்– கள் என்று கணிக்– கப்– ப ட்டி– ரு க்– கி – ற து. அமெ– ரி க்கா, சீனா உள்–பட உலக நாடு– க– ள�ோ டு ஒப்– பி – டு ம் ப �ோ து , இ ந் – தி – ய ா – வின் நீரி–ழிவு வேகம், நரேன் கார்த்– தி – கே – யன் ரேஸ் காரின் வே க த ்தை வி ட அதி–க–மாக உள்–ள–து!

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

தூக்– க – மி ன்மை பிரச்னை நேர– டி – ய ா– க த் த�ொடர்–பு க�ொ – ண்–டுள்–ளது. 5 மணி நேரத்– துக்– கு க் குறை– வ ாக உறங்– கு – ப – வ ர்– க ளை மட்டு–மல்ல... 9 மணி நேரத்–துக்–கும் அதி–க– மாக படுக்–கை–யில் கிடப்–ப–வர்–க–ளை–யும் நீரி–ழிவு தாக்–கக்–கூடு – ம். அதி–லும் குறட்டை விடு– கி – ற – வ ர்– க ளுக்கு பாதிப்பு இன்– னு ம் அதி–கம – ா–கும். இவர்–களுக்கு குளுக்–க�ோஸ் தாங்கு திறன் குறை–வ–த�ோடு, இன்–சு–லின் சுரப்–பும் குறை–யத் த�ொடங்–குகி – ற – து...’ என்– கி– ற ார் இந்த ஆராய்ச்– சி – யி ல் ஈடு– ப ட்ட நரம்– பி – ய ல் நிபு– ண – ரு ம் தூக்– க ம் சார்ந்த க�ோளா–று–களுக்–கான சிறப்பு மருத்–து–வ–ரு– மான ப்ரீத்தி தேவ்–னானி. ஒரு–வர் தேவைக்–குக் குறை–வாக உறங்– கும்– ப �ோது, அவ– ர து உட– லு ம் மன– மு ம் ச�ோர்ந்து ப�ோகி– ற து. அதே நேரத்– தி ல் பசியைத் தூண்–டும் ஹார்–ம�ோன்–க–ளைச் சுரக்–கத் த�ொடங்–குகி – ற – து. இத–னால் அவர் தன்னை அறி–யா–மலே அதி–கம் சாப்–பிட – த் த�ொடங்–கு–கி–றார். கல�ோரி அதி–க–மாகி, எடை அதி–க–ரிக்–கி–றது. ‘மிகக் குறை– வ ான தூக்– க ம் கார– ண – மாக ஹார்– ம�ோ ன்– க ளும் வளர்– சி தை மாற்–ற–மும் பாதிப்–புக்கு உள்–ளா–கின்–றன. இதுவே அவர்– க ளுக்கு நீரி– ழி வு ஏற்– ப ட

5 மணி நேரத்–துக்–குக் குறை–வாக உறங்–குப – –வர்–களை மட்டு–மல்ல... 9 மணி நேரத்–துக்–கும் அதி–க–மாக படுக்–கை–யில் கிடப்–ப–வர்–க–ளை–யும் நீரி–ழிவு தாக்–கக்–கூ–டும். அதி–லும் குறட்டை விடு–கி–ற–வர்–களுக்கு பாதிப்பு இன்–னும் அதி–க–மா–கும். அடிப்–ப–டை–யா–கி–றது. பசி–யைக் கட்டுப்– ப–டுத்–தக்–கூ–டிய லெப்–டின் என்ற ஹார்– ம�ோன் சுரப்பு தூக்– க – மி ன்– மையையே குறைத்து விடு–கிற – து. மாறாக பசியை அதி–க– ரிக்–கச் செய்–யும் க்ரெ–லின் ஹார்–ம�ோனை அதி–கம் சுரக்–கிற – து. இத–னால்–தான் குறை– வாக உறங்–குவ�ோ – ர் அதி–கம – ா–கச் சாப்–பிடு – – கி–றார்–கள்’ என்–கிற – ார் நீரி–ழிவு சிறப்பு மருத்– து–வர் டாக்–டர் வினய் குமார் அகர்–வால். ‘ மு றை – ய ா ன தூ க் – க ம் கி ட்டாத ப�ோது, ரத்த சர்க்–க–ரையை கட்டுக்–குள்

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

ஸ்வீட் டேட்டா  தின–மும் 7-8 மணி நேரங்–கள் முறை– யா–கத் தூங்–குப – வ – ர்–களுக்கு நீரி–ழிவு ஏற்– ப–டும் அபா–யம் குறை–வாக உள்–ளது.  அப்ஸ்ட்– ர க்– டி வ் ஸ்லீப் அப்– னி யா ப� ோன ்ற தூ க்–கப் பிரச்– னை –கள் உள்– ள – வ ர்– க ளில் 70 முதல் 80 சத– வி–கி–தத்–தி–ன–ருக்கு டைப் 2 நீரி–ழி–வும் ஏற்– ப – டு – கி – ற து. வைக்– க க்– கூ – டி ய திறனை உடல் இழந்– து– வி – டு – கி – ற து. தூக்– க – மி ன்– மையை உடல் ஒரு அழுத்–த–மா–கவே எடுத்–துக் க�ொள்–கி– றது. இந்–நிலை த�ொட–ரும்–ப�ோது நீரி–ழிவு ஏற்–படு – வ – த – ற்–கான அபா–யம் அதி–கரி – க்–கிற – து – ' என்– கி – ற ார் நீரி– ழி வு சிறப்பு மருத்– து – வ ர் ர�ோஷினி கட்கே. தூக்– க – மி ன்மை கார– ண – ம ாக இன்– சு–லினை உரு–வாக்–கும் செல்–கள் திறன் இழந்து விடு–கின்–றன. அதன் விளை–வாக ரத்த சர்க்– க ரை அளவு எகி– ற த்– த ானே செய்–யும்? தூக்–க–மின்–மை–யின் அடுத்த குழப்–ப– மாக க�ோர்ட்டி– ச�ோ ல் எனும் ஸ்டெ– ரெஸ் ஹார்–ம�ோ–னின் சுரப்பு தாறு–மாறு ஆகி–றது. இது–வும் இன்–சு–லின் சுரப்பை

தூக்–க–மின்மை கார–ண–மாக இன்–சு–லினை உரு–வாக்–கும் செல்–கள் திறன் இழந்து விடு–கின்–றன. அதன் விளை–வாக ரத்த சர்க்–கரை அளவு எகி–றத்–தானே செய்–யும்? எதிர்க்–கும். குளுக்–க�ோஸை உட–லுக்–குத் தேவை–யானசக்–திய – ாகமாற்–றுவ – தி – ல்சுணக்–கம் ஏற்–படு – ம். ஏற்–கனவே – நீரி–ழிவு இருந்–த�ோல�ோ, ரத்த சர்க்– க ரை அளவு பய– மு – று த்– து ம் நிலையை எட்டி விடும். நீண்– ட – க ால தூக்– க – மி ன்மை மட்டு– மல்ல... ஒரு– சி ல நாட்– க ளில் ஏற்– ப – டு ம் உறக்–கக் குறைவு கூட, தூங்கா மனி–தர்– களுக்கு அபா– ய த்– தையே அளிக்– கி – ற து. ஆகவே, நீரி–ழி–வா–ளர்–கள் மட்டு–மல்ல... நீரி–ழிவு வர வேண்–டாம் என நினைப்–ப– வர்–களும் நிம்–ம–தி–யாக உறங்க வேண்–டி– யது மிக அவ–சி–யம். இனி ரிலாக்– ஸாக ச�ொல்–லுங்–கள்... குட் நைட்! (கட்டுப்படுவ�ோம்... கட்டுப்படுத்துவ�ோம்!)

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

நிஜமா?

ச�ோடா குடித்தால்

செரி–மா–ன–மா–கு–மா?

பிட்ட உணவை வயிறு நாம்ஏற்–சாப்– றுக்–க�ொண்–டது என்–ப–தற்–

கான வெளிப்–பா–டு–தான் ‘ஏற்–பம்-’... அதா–வது, ஏப்–பம். சரி–யான முறை–யில் அரைத்–துச் சாப்–பிட்டோம் என்–றால் நிச்–ச–யம் ஏப்–பம் வரும், செரி–மா–ன– மும் சுல–ப–மாக நடக்–கும். சரி–யான உண–வுப்–ப�ொ–ருளை சரி–யான முறை– யில் சாப்–பிட – –வில்லை என்–றால் செரி– மா–னக் க�ோளாறு ஏற்–ப–டும். அப்–படி ஏற்–படு – ம்–ப�ோது ச�ோடா வாங்–கிக் குடித்– தால் செரி–மா–ன–மாகி விடும் என்–கிற நம்–பிக்கை பர–வல – ாக உள்–ளது. இதில் எந்– த – ள வு உண்மை இருக்– கி – ற – து ? இரைப்பை மற்–றும் குட–லிய – ல் நிபு–ணர் பாசு–ம–ணி–யி–டம் கேட்டோம்...

‘‘செரி–மா–னத்–துக்–கும் ச�ோடா குடிப்–ப–தற்–

ஏப்–பம் வரும். இரைப்–பை–யில் அமி–லச்–சு–ரப்–பி– கள் மட்டு–மல்–லா–மல், புர–தம், மாவு, க�ொழுப்பு ஆகிய ஒவ்– வ�ொ ன்– றை – யு ம் உடைக்க சில ந�ொதி–களும் இருக்–கின்–றன. அந்த ந�ொதி– களில் ஏதா–வது பிரச்னை ஏற்–பட்டால் அது த�ொடர்–பான ப�ொருட்–கள் உடைக்–கப்–ப–டா–மல் ப�ோகும். மேலும் வயிற்–றுப் பிரச்–னை–க–ளான அல்–சர், வயிற்–றுப் புண், ந�ோய்த்–த�ொற்று ஆகி–யவை இருந்–தால் கூட செரி–மா–னப் பிரச்னை ஏற்–ப–டும். ஆகவே, மருத்–துவ ஆல�ோ–சனை மூலம் என்ன பிரச்னை என்–ப–தைத் தெரிந்து க�ொண்டு அதற்கு மருத்–து–வத் தீர்வு காண்–ப–து–தான் சிறந்– தது. ச�ோடா குடிப்– ப – த ால் எவ்– வி – த ப் பய–னும் ஏற்–பட – ப்–ப�ோவ – தி – ல்லை என்–பதை விட வாயுத்–த�ொந்–த–ரவை ஏற்–ப–டுத்–தும் என்–பதே உண்மை!’’

கும் எவ்–வி–தத் த�ொடர்–பும் கிடை–யாது. ச�ோடா வாயுக்–க–ளால் தயா–ரிக்–கப்–ப–டு–வ–தால் முழுக்க வாயு நிரம்–பிய திர–வம். அதைக் குடிக்–கும்– ப�ோது இரைப்–பையி – ல் அந்த வாயு வெளிப்–பட்டு ஏப்– ப – ம ாக வரு– கி – ற து. சாப்– பி ட்டு முடித்த பின் மட்டு–மல்ல... சாதா– ர ண நேரங்– க ளில் குடிக்–கும்–ப�ோது கூட ஏப்–பம் வரும். சாப்– பிட்டு முடித்–த–தும் குடித்து வரு–கிற ஏப்– பத்–தில் செரி–மா–னம் அடைந்து விட்ட–தாக உள–வி–யல் ரீதி–யாக நமக்கு விடு–தலை ஏற்–ப–டு–கி–றது என்–ப–து–தான் உண்மை. சாப்– பி – டு – கி ற உணவை நன்– ற ாக அரைத்துக் கூழாக்–கிச் சாப்–பிட்டாலே, அ து இ ரை ப் – பை க் – கு ச் செ ல் – லு ம் – ப�ோது அமி–லச்–சு–ரப்–பி–யின் கூழாக்–கும் வேலையை மிச்– ச ப்– ப – டு த்தி விடும். டாக்டர் இத–னால் உடனே செரி–மா–னம் ஆகி பாசுமணி

- கி.ச.திலீ–பன்

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

எது நல்ல நேரம்?

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

ப்ரிஸ்க்ரிப்ஷன்

உ

யர் ரத்த அழுத்த பிரச்னை உள்ள ந�ோயா–ளி–கள், அதற்– கான மருந்–து–களை இர–வில் எடுத்–துக் க�ொள்–ளும் ப�ோது ரத்த அழுத்–தத்தை சீராக பரா–ம–ரிக்க முடி–கி–றது. அத–னால், அவர்–களுக்கு டைப்-2 நீரி–ழிவு வரு–வத – ற்– கான வாய்ப்பு பாதி–யாக குறை–கி–றது என்ற ஆய்–வ–றிக்கை Diabetologia என்ற அமெ–ரிக்க மருத்–துவ இத–ழில் வெளி–யாகி உள்–ளது.

ஆய்–வுக்–கு–ழு–வி–னர், நீரிழிவு ந�ோய் இல்– ல ாத, உயர் ரத்த அ ழு த்த பி ரச்னை உ ள்ள 2 ஆயி–ரத்து 656 நபர்–களை முதல் ஆய்– வு க்கு எடுத்– து க் க�ொண்– ட – னர். இவர்–களுக்கு பக–லில் ரத்த அழுத்– த த்– தி ற்– க ான மருந்– து – க ள் க�ொடுக்– க ப்– ப ட்டு, 5 ஆண்டு 9 மாதங்– க ள் த�ொடர்ந்து கண்– கா–ணித்–த–தில், 190 பேர் டைப் 2 நீரி–ழி–வுக்கு உள்–ளா–னது தெரிய வந்–தது. பக–லில் மருந்து எடுத்–துக் க�ொள்–ளும்–ப�ோது, இரவு நேரத்– தில் அதன் செயல்–தி–றன் குறை– கி–றது. இத–னால் உறங்–கும்–ப�ோது ரத்த அழுத்–தம் குறை–யா–த–தால் டைப் 2 நீரி– ழி வு ஏற்– ப – டு – வ – த ாக கண்–ட–றி–யப்–பட்டது. ரத்த அழுத்–தத்–துக்–காக மருந்து எடுத்– து க்– க �ொள்– ளு ம் நேரம், நீரி–ழிவு கார–ணியி – ல் முக்–கிய – த்–துவ – ம் பெறு–கி–றதா என்ற க�ோணத்–தில் இரண்–டா–வது ஆய்வு மேற்–க�ொள்– ளப்–பட்டது. இந்த ஆய்–வில் 2012 நீரி– ழி வு இல்– ல ாத, உயர் ரத்த அழுத்த ந�ோயா–ளிக – ள் ஆய்–வுக்கு எடுத்– து க் க�ொள்– ள ப்– ப ட்ட– ன ர். த�ோரா– ய – ம ாக உறங்– கு – வ – த ற்கு முன்–பும், பக–லி–லும் ரத்த அழுத்த

ரத்த அழுத்–தத்தை அவ்–வப்–ப�ோது பரிச�ோ–தனை செய்து மருத்–து–வ–ரின் ஆல�ோ–ச–னைப்–படி அவ–ர–வ–ருக்கு ஏற்ப அறி–வுறுத்–தப்–பட்ட நேரத்–தில் மருந்து எடுத்–துக்–க�ொள்–வதே சரி–யா–னது... மருந்– து – க ள் அவர்– க ளுக்கு க�ொடுக்– க ப்– ப ட்டு பரி–ச�ோ–தித்–த–தில், 6 ஆண்–டு–களுக்–குப் பிறகு இவர்– களில் 170 பேர் டைப் 2 நீரி–ழிவு – க்கு ஆளா–னார்–கள் என்– பதை ஆய்–வுக் குழு–வின – ர் கண்–டறி – ந்–தன – ர். அதா–வது, உறங்–கச் செல்–வத – ற்கு முன் பிபி மாத்–திர – ையை சாப்– பி–டுவ – த – ால் ரத்த அழுத்–தம் குறைந்து, நீரி–ழிவு ந�ோய் வரு– வ – தி – லி – ரு ந்து காப்– ப ாற்– ற ப்– ப – டு – வ – த ாக இந்த ஆய்–வின் முடி–வா–கக் கூறு–கின்–ற–னர். அப்–ப–டி– யெ ன்–ற ால் பிபி மாத்–தி– ரையை எந்த நேரத்– தி ல் எடுத்– து க்– க �ொள்– வ – து ? நம் கேள்– வி க்– கும், இந்த ஆய்வு பற்–றி ய சந்–தே –கங்–க– ளை–யும் ந ம க் கு தெ ளி – ப – டு த் – து – கி – ற ா ர் … சென்னை மருத்– து – வ க் கல்– லூ – ரி – யி ன் பேரா– சி – ரி – ய – ரா ன டாக்–டர் சிவ–ரா–ம–கண்–ணன். “முன்பு 12 மணி– நே – ர ம் மட்டுமே செய– லாற்– று ம் பிபி மாத்– தி – ர ை– க ள் க�ொடுக்– க ப்– ப ட்டு வந்–தன. இப்–ப�ோத�ோ 24 மணி–நே–ரம் செய–லாற்– றும் வகை–யில்–தான் பிபி மாத்–தி–ரை–களை க�ொடுக்– கி–ற�ோம். அத–னால் அவர்–கள் அடுத்த நாள் அந்த மாத்–திர – ை–களை எடுத்–துக்–க�ொண்–டாலே ப�ோது–மா– னது. பகல் நேரத்–தில் சுறு–சுறு – ப்–பாக தங்–க–ளது வேலை–களில் ஈடு–ப–டும்– ப�ோது ரத்த அழுத்–தம் அதி–க–ரிக்க வாய்ப்– பு ள்– ள து. இத– ன ால் பிபி மாத்–தி–ரை–களை பக–லில் எடுத்–துக் க�ொள்–ளும்–ப�ோது அவர்–களின் உயர் ரத்த அழுத்–தத்தை பரா–ம–ரிக்க முடி– யும். இர–வில் உறங்–கும்–ப�ோது இயல்– பா–கவே ரத்த அழுத்–தம் குறை–வ– தால் மருந்து எடுத்–துக்–க�ொள்ள டாக்–டர் வேண்– டி–ய–தில்லை. சிவ–ரா–ம–கண்–ணன் பிபி அதி– க ம் இருப்– ப – வ ர்– களுக்கு மருந்–தின் அளவை அதி–கரி – ப்–ப�ோம். பக–லில் அதிக மருந்து எடுத்–துக் க�ொண்–டால் சில நேரம் மயக்–கம் ஏற்–ப–டக்–கூ–டும். இவர்–கள் இர–வில் மருந்து எடுத்–துக் க�ொள்–வதே சரி. லேசான ஹை பிபி உள்–ள– வர்–கள் பக–லில் எடுத்–துக் க�ொள்–வது சிறந்–தது. ரத்த அழுத்–தத்தை அவ்–வப்–ப�ோது பரி–ச�ோ–தனை செய்து மருத்–துவ – ரி – ன் ஆல�ோ–சனை – ப்–படி அவ–ரவ – ரு – க்கு ஏற்ப அறி–வு–றுத்–தப்–ப ட்ட நேரத்–தில் மருந்து எடுத்–துக்– க�ொள்–வதே சரி–யா–னது.’’

- உஷா

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

கண்–டிப்–பா? சுதந்–தி–ர–மா?

எந்த வழி சிறந்த வழி?

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

பெற்றோர் கவனத்துக்கு...

வளர்க்– க ாத குழந்– த ை– யு ம் ஒடித்து ‘அடித்து வளர்க்–காத முருங்–கை–யும் பய–னில்–லா–மல்

ப�ோய்–விடு – ம்’ என்ற பழ–ம�ொ–ழியை – க் கேட்டி–ருப்–ப�ோம். ‘எங்– க – ளை ச் சுதந்– தி – ர – ம ாக விட– வி ல்– லை ’ என்று குழந்– த ை– க ள் தரப்– பி ல் குற்– ற ம் சாட்டு– வ – த ை– யு ம் பார்க்–கி–ற�ோம். குழந்–தை–களின் எதிர்–கா–லம் சிறப்– பாக அமைய கண்–டிக்க வேண்–டு–மா? சுதந்–தி–ர–மாக விட்டு–வி–ட–லா–மா? குழந்–தை–கள் நல மருத்–துவ – ர– ான ஜெயந்–தியி – ட – ம் இந்–தக் கேள்–வியை முன் வைத்–த�ோம். டாக்–டர் ஜெயந்–தி

‘‘அ டம்– பி – டி ப்பதன் மூலம் தன் தேவையை நிறை–வேற்–றிக் க�ொள்–ளல – ாம் என்–பதை குழந்தை எப்–ப–டிய�ோ கற்–றுக்– க�ொண்டு விடு–கிற – து. இதை ஆரம்–பத்–தில் பெற்–ற�ோரு – ம் ரசித்–தா–லும், நாள–டைவி – ல் குழந்–தையி – ன் பிடி–வாத – ங்–கள் க�ோபத்தை உண்– ட ாக்– கி – வி – டு ம். இத– ன ால்– த ான் திட்டு–வது, அடிப்–பது என்று கண்–டிக்க வேண்–டிய நிலைக்கு பெற்–ற�ோர் ஆளா–கி– றார்–கள். இவை எல்–லாம் குழந்–தைக – ளின் எதிர்–கா–லம் பற்றி பெற்–ற�ோர் கவ–லைப் – ப – டு – வ – த ன் அடை– யா – ள ம் என்– று – த ான் புரிந்–து–க�ொள்ள வேண்–டும். ஆனால், இந்–தக் கண்–டிப்பு சில நேரங்– களில் பலன் தந்–தா–லும், பல நேரங்– களில் தேவை–யற்ற எதிர்–விளை – – வு–களை உண்–டாக்கி விடும் அபா– ய ம் உண்டு. அதிக கண்–டிப்–புட – ன் வள–ரும் குழந்– தை–கள் பள்–ளியி – ல் மற்ற குழந்– தை–களு–டன் அனு–ச– ரித்–து ப் ப�ோக மாட்டார்–கள். தங்–களு– டைய உணர்– வு – களை யாரி– ட ம் ப கி ர் ந் – து – க � ொ ள் – வ து எ ன த் தெரி–யாம – ல் திண்–டா–டுவா – ர்– கள். ஒரு கட்டத்–தில் அடக்கி வ ை க் – கப் – பட்ட இ ந ்த உணர்– வு – க ள் ஆங்– கா – ர – ம ா கி – வி – டு ம் . எ தி ர் – பா– ர ாத நேரத்– தி ல்

மற்–ற–வர்–கள் மீது வெளிப்–ப–டுத்த முயற்– சிப்– பா ர்– க ள். வளர் இளம்– ப– ரு – வ – ம ாக இருந்–தால் புகைப்–பி–டித்–தல், மது அருந்– து– த ல் ப�ோன்ற தீய பழக்– க ங்– க – ளை – யு ம் கற்–றுக் க�ொள்–வார்–கள். இத–னால் 20 வய– து–களி–லேயே ரத்த அழுத்–தம், ஆஸ்–துமா, நீரி–ழிவு ப�ோன்ற ந�ோ ய ்க ள் வ ர வு ம் வாய்ப்பு உண்–டு–’’ என்– கிற டாக்–டர் ஜெயந்தி, பா தி க்க ப ்ப ட்ட கு ழ ந் – தை – க – ளை க்

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

அதிக கண்–டிப்–பு–டன் வள–ரும் குழந்–தை–கள் பள்–ளி–யில் மற்ற குழந்–தை–களு–டன் அனு–ச–ரித்–துப் ப�ோக மாட்டார்–கள். தங்–களு–டைய உணர்–வு–களை யாரி–டம் பகிர்ந்–து–க�ொள்–வது எனத் தெரி–யா–மல் திண்–டா–டு–வார்–கள். ஒரு கட்டத்–தில் அடக்கி வைக்–கப்– பட்ட இந்த உணர்–வு–கள் ஆங்–கா–ர–மாகி, மற்–ற–வர்–கள் மீது வெளிப்– ப–டுத்த முயற்–சிப்–பார்–கள். புகைப்–பி–டித்–தல், மது அருந்–துத – ல் ப�ோன்ற தீய பழக்–கங்–களை – –யும் கற்–றுக் க�ொள்–வார்–கள். இத–னால் 20 வய–து–களி–லேயே ரத்த அழுத்–தம், ஆஸ்–துமா, நீரி–ழிவு ப�ோன்ற ந�ோய்–கள் வர–வும் வாய்ப்பு உண்–டு–. கண்–ட–றி–வ–தற்–கான வழி–க–ளை–யும், மேற்– க�ொள்ள வேண்– டி ய நட– வ – டி க்– கை – க ள் பற்–றி–யும் த�ொடர்ந்து கூறு–கி–றார். ‘‘சில குழந்– தை – க ள் எந்– நே – ர – மு ம் அழு–து–க�ொண்டே இருப்–பார்–கள். விரல் சூப்–புவா – ர்–கள். படுக்–கையி – ல் சிறு–நீர் கழிப்– பார்–கள். இது–ப�ோன்ற அறி–குறி – க – ள் தெரிந்– தால் குழந்–தை–கள் நல மருத்–து–வ–ரி–டம் அழைத்–துச் செல்ல வேண்–டும். இத�ோடு, பசி–யின்மை அல்–லது அதிக பசி ஏற்–ப–டு– வ–தற்–கும் வாய்ப்–புக – ள் உண்டு. பசி–யின்மை இருந்–தால் ச�ோர்–வ–டை–தல், எடை குறை– தல், அடிக்–கடி ந�ோய்–வாய்ப்ப – டு – த – ல், தலை– வலி ப�ோன்–ற–வற்–றால் அவ–திப்–ப–டு–வார்– கள். அதிக பசி கார–ண–மாக அள–வுக்கு அதி–கம – ாக சாப்–பிட – ல – ாம். இத–னால் எடை – த்–தல் மற்–றும் வயிறு த�ொடர்–பான அதி–கரி பிரச்–னை–கள் ஏற்–ப–டக் கூடும். இதற்கு எளி– மை – யா ன தீர்வு, குழந்– தை– களை எந்த விஷ– ய த்– து க்– கா – க – வு ம் கட்டா– யப் – ப – டு த்– த க் கூடாது. குறிப்– பாக, தங்–களு–டைய ஆசை–களை குழந்– தை–கள் மீது திணிக்–கக் கூடாது. உடல்– ரீ–தி–யாக ஆர�ோக்–கி–ய–மாக இருக்க ஒரு மணி நேர–மா–வது விளை–யாட அனு–ம– திக்க வேண்–டும். உடற்–ப–யிற்சி, ய�ோகா ப�ோன்–றவற்றை – இளம்–வய – தி – லேயே – கற்–றுக் க�ொடுக்க வேண்–டும். இத–னால் உட–லில் உள்ள நச்– சு ப்– ப� ொ– ரு ட்– க ள் வெளி– யே றி வயிறு சுத்–த–மா–கும். செரி–மான குறை– பாடு நீங்கி மலச்–சிக்–கல் சரி–யா–கும். ரத்த ஓட்டம் சீராகி, அனைத்து உறுப்–பு–களுக்– கும் தடை–யில்–லா–மல் ரத்–தம் செல்–லும்.

குழந்– தை – க ள் தவறு செய்– யு ம்– ப�ோ து பெற்– ற�ோ – ரி ல் ஒரு– வ ர் கண்– டி த்– த ால், அ டு த் – த – வ ர் த லை – யி – ட க் – கூ – ட ா – து – ’ ’ என்–கிறா – ர் டாக்–டர் ஜெயந்தி. குழந்–தை–கள் மன நல மருத்–துவ – ர் ஜெயந்–தினி, – ளை க் கூறு–கிற மன–நல – ம் சார்ந்த பிரச்–னைக – – ார். ‘‘ப�ொது–வாக 3 வயது வரை குழந்–தை– களி–டம் அடம்–பி–டிக்–கும் பழக்–கம் அதி–க– மாக இருக்–கும். பெற்–ற�ோர் ஏன் ச�ொல்– கி–றார்–கள் என்ற கார–ணத்–தைப் புரிந்து க�ொள்ள மாட்டார்–கள். 4 வய–துக்–குப் பிறகு பெரி–யவ – ர்–கள் க�ோபப்–படு – வ – தை – யு – ம், அரு–கில் உள்–ளவ – ர்–களை அடிப்–ப–தையு – ம் தானும் கற்–றுக் க�ொள்–வார்–கள். இத–னால் நாள–டை–வில் முரட்டுத்–த–னம் உடைய குழந்–தை–க–ளாக மாறு–வ–த�ோடு, பிடி–வா–த– மும் அதி– க – ரி க்– கு ம். இதை பெற்– ற�ோ ர் அல்–லது ஆசி–ரிய – ர் கண்–டிக்–கும்–ப�ோது மன அழுத்–தம் ஏற்–பட்டு அவ–திப்–படு – வா – ர்–கள். தன்– ன ம்– பி க்கை குறை– யு ம். உணர்ச்– சி ப்–

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

பூர்– வ – ம ான குழந்– தை – க – ளாக இருந்–தால் க�ோபம், அ ழு கை , பி டி – வா – த ம் ப�ோன்ற எ தி ர் – ம ற ை உணர்– வு – க ள் அதி– க – ம ாக ஏற்–ப–டும். சரா–ச–ரி–யாக 20 சத– வி – கி – த ம் குழந்– தை – க ள் இது– ப�ோ ல பெற்– ற�ோ ர் ம ற் – று ம் ஆ சி – ரி – ய – ரி ன் கண்–டிப்–புக – ள – ால் பாதிக்–கப்– டாக்–டர் ப–டு–கி–றார்–கள். ஜெயந்–தினி அடித்–தல், சூடு வைத்– தல், பட்டினி ப�ோடு– த ல் என உடல்– ரீ–தியாக – தண்–டிக்–கும்–ப�ோது பாதிப்–புகளை – யாரி–டம் ச�ொல்–வது எனப் புரி–யா–மல், அவர்–களின் மன அழுத்–தம – ா–னது (Stress), ஒரு–வகை துய–ர–மாக (Distress) மாறும். இத– ன ால் குழந்– தை – க ள் மகிழ்ச்– சி – யாக இருப்– ப – த ற்– கு ப் பதி– ல ாக, எந்– நே – ர – மு ம் அழுத்–தத்–துட – ன் காணப்–படு – வா – ர்–கள். மன அழுத்–தம் காரணமாக குழந்தைகளின் ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்– தி – யு ம் குறை– யு ம். இத– ன ால் எளி– தி ல் உடல்– ந – ல க்– கு – ற ைவு ஏற்–படு – ம். முன்–னரே ந�ோய்–கள் இருந்–தால் அவற்– றி ன் தீவி– ர ம் அதி– க – ம ா– கு ம். தக்க

அடித்–தல், சூடு வைத்–தல், பட்டினி ப�ோடு–தல் என உடல்–ரீ–தி–யாக தண்–டிக்–கும்–ப�ோது பாதிப்–பு–களை யாரி–டம் ச�ொல்–வது எனப் புரி–யா–மல், அவர்–களின் மன அழுத்–தமே ஒரு– வகை துய–ர–மாக மாறும். இத–னால் குழந்–தை–கள் மகிழ்ச்– சி–யாக இருப்–ப–தற்–குப் பதி–லாக, எந்–நே–ர– மும் அழுத்–தத்–து–டன் காணப்–ப–டு–வார்–கள். மன அழுத்–தம் கார–ண–மாக குழந்–தை–களின் ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்–தி–யும் குறை–யும். இத–னால் எளி–தில் உடல்– ந–லக்–குறை – வு ஏற்–ப–டும்.

மருந்–துக – ள் க�ொடுத்–தா–லும் கட்டுப்–படு – த்த முடி–யா–மல் ப�ோகும். அடுத்து Cortisol, Norepinephrine – ாக சுரக்– ப�ோன்ற ஹார்–ம�ோன்–கள் அதி–கம கும். இத–னால் பயம், பதற்–றம், அழுகை, – ன்மை, தூக்–கமி – ன்மை, க�ோபம், கவ–னமி – ல், வீட்டில் இருந்து படிப்–பில் பின் தங்–குத வெளி– யேற முயற்– சி த்– த ல், தன்– னை த் தானே காயப்– ப – டு த்– தி க் க�ொள்– ளு – த ல், திருப்பி அடித்–தல், தற்–க�ொலை முயற்சி ப�ோன்ற வேண்– ட ாத விளை– வு – க ள் ஏற்–படு – ம். குழந்–தைக – ள் த�ொடர்–பான அனைத்து விஷ–யங்–களை – யு – ம் தாங்–களே முடிவு செய்– யும் அதி–கா–ரத்தை சில பெற்–ற�ோர் எடுத்– துக் க�ொள்–வார்–கள். சில பெற்–ற�ோர் குழந்– தை–களை – தன்–னிச்–சையாக – முடிவு எடுக்க விட்டு–வி–டு–வார்–கள். இந்த இரண்–டுமே தவ–று–தான். ஒரு விஷ–யத்–தைச் செய்–யக் கூடாது என்று ச�ொல்–வ–தை–விட, ஏன் செய்–யக் கூடாது என்–பதை குழந்–தை–களி– டம் பக்–கு–வ–மாக அதன் விளை–வு–க–ளைச் ச�ொல்–லிப் புரிய வைக்க வேண்–டும். ஒரு முடிவு எடுக்–கும்–ப�ோது குழந்–தை–களி–டம் அ து – ப ற் றி வி வா – தி க்க வேண்–டும். அவர்–களுக்– கு த் த ே வ ை – யா ன சு த ந் – தி – ர த் – தை க் க�ொடுத்து கண்–கா– ணிக்– க – வு ம் வேண்– டும். ‘பெற்– ற�ோ ர் – றா – ர்– நம்மை நம்–புகி கள், நம்மை மதிக்– கி–றார்–கள்’ என்ற எ ண் – ண த் – தை க் குழந்–தை–களிடம் ஏ ற ்ப டு த் தி விட்டால் குழந்–தை– கள் தவறு செய்– யு ம் வாய்ப்பு குறை– யு ம். அ ள – வு க் கு அ தி – க – மான கண்– டி ப்– பு ம் பய ன் த ர ா து . . . அள– வு க்கு அதி– க – மான சுதந்–தி–ர–மும் பயன் தரா–து–!–’’

- விஜ–ய–குமார்

படங்–கள்: ஏ.டி.தமிழ்–வா–ணன்

குங்குமம்

டாக்டர்

டிசம்பர் 1-15, 2015

டியர் நலம் வாழ எந்நாளும்...

மலர்-2

இதழ்-7

KAL பப்ளிகேஷன்ஸ் (பி) லிமிடெட்டிற்காக சென்னை-600096, பெருங்குடி, நேரு நகர், முதல் பிரதான சாலை, பிளாட் எண்.170, எண்.10, தினகரன் அச்சகத்தில் அச்சிட்டு வெளியிடுபவர் மற்றும்

ஆசிரியர்

முகமது இஸ்ரத் 229, கச்சேரி ர�ோடு, மயிலாப்பூர், சென்னை-600004. முதன்மை ஆசிரியர்

ஆர்.வைதேகி தலைமை நிருபர்

எஸ்.கே.ஞானதேசிகன் உதவி ஆசிரியர்

வி.சுப்ரமணி நிருபர்கள்

எஸ்.விஜய் மகேந்திரன் எஸ்.விஜயகுமார் சீஃப் டிசைனர்

பி.வி.

கதைகளில் வரும் பெயர்களும் நிகழ்ச்சிகளும் கற்பனையே. பேட்டிகள் மற்றும் சிறப்புக் கட்டுரையாளரின் கருத்துகள் அவர்களின் ச�ொந்தக் கருத்துகளே! இதழில் வெளியாகும் விளம்பரங்களின் உண்மைத்தன்மைக்கு குங்குமம் நிர்வாகம் ப�ொறுப்பல்ல.

Printed and published by Mohamed Israth on behalf of KAL Publications Pvt. Ltd. and printed at Dinakaran Press, Plot No.170, No.10, First Main Road, Nehru Nagar, Perungudi, Chennai-600 096 and published at 229, Kutchery Road, Mylapore, Chennai-600004. Editor: Mohamed Israth

ஆசிரியர் பிரிவு முகவரி:

229, கச்சேரி ர�ோடு, மயிலாப்பூர், சென்னை-600 004. த�ொலைபேசி: 42209191 த�ொலைநகல்: 42209110 மின்னஞ்சல்: doctor@kungumam.co.in

விளம்பரங்களுக்கு: மு.நடேசன்

ப�ொது மேலாளர் (விளம்பரம்) ம�ொபைல்: 9840951122 த�ொலைபேசி: 44676767 Extn 13234. மின்னஞ்சல்: advts@kungumam.co.in

சந்தா விவரங்களுக்கு:

த�ொலைபேசி: 42209191 Extn 21120 ம�ொபைல்: 98844 29288 மின்னஞ்சல்: subscription@kungumam.co.in

‘தண்–ணீரே ஆனா–லும் அளந்து குடி!’ என்ற தலைப்– பில் சிறு–நீ–ரக ந�ோய் நிபு–ணர் டாக்டர் பிர–கல – ாத் விவ–ரித்– தி–ருந்த சிறு–நீர – க – த்–திற்–கும் தண்–ணீரு – க்–கும் உள்ள த�ொடர்பு, அதி–கப்–ப–டி–யான நீரை அருந்–து–வ–தால் சிறு–நீர – –கங்–களுக்கு ஏற்–ப–டும் கெடு–தல்–கள் ப�ோன்ற விளக்–கங்–கள், அவற்–றைப் பாது–காத்து நீண்ட ஆயு–ளுட – ன் வாழ வழி–காட்டி–யிரு – ந்–தன. - இரா.வளை–யா–பதி, த�ோட்டக்–குறி – ச்சி. அட்டைப்–பட கட்டு–ரை–யான ‘உயி–ரைக் க�ொல்–லும் வலி –நி–வா–ர–ணி–கள்’ பற்றி டாக்–டர் பர–ணி–த–ரன் கூறிய விளக்–கங்–கள் நிச்–சய – ம் விழிப்–புண – ர்வை ஏற்–படு – த்–திய – து. ‘எது வச–திய – ா–னத�ோ அதைச் செய்–யா–தீர்–கள்; எது சரி–யா–னத�ோ அதைச் செய்–யுங்–கள்’ என்–கிற கன்–பூ–ஷி–ய–ஸின் முத்திரை வரி– க ளை கட்டு– ரை – யி ன் இறு– தி – யி ல் நினைவு படுத்தி– யி–ருப்–பது வெகு அரு–மை! - வெ.லட்–சுமி – ந – ா–ரா–யண – ன், வட–லூர் மற்–றும் சிம்–மவ – ா–ஹினி, வியா–சர்–பாடி, சென்னை-39. டாக்–டர் கு.கணே–சன் எழு–திய ‘சரும ந�ோய்–களை சமா– ளிப்–பது எப்–ப–டி–?’ கட்டுரை மிக–வும் பய–னு–டை–ய–தாக இருந்–தது. விரி–வா–க–வும் பரி–வா–க–வும் கூறி–யி–ருக்–கும் பாங்கு அவ–ரின் சிறப்பை வெளிக்–காட்டு–கி–றது. பாராட்டு–கள்! - சு.இலக்–கும – ண – சு – வ – ாமி, மதுரை. மார்–பக புற்–று–ந�ோய் வய–தான பெண்–களுக்–கு–தான் வரும் என்று எண்–ணி–யி–ருந்த என் ப�ோன்–ற–வர்–களுக்கு அ தி ர் ச் சி ய ா க இ ரு ந்த து , அ து இ ப்ப ோ து இ ள ம் பெண்களையும் தாக்–கு–கிற – து என்ற தக–வல். - கே.ராதா, கள்–ளக்–குறி – ச்சி. பஜ்ஜி, வடையை நியூஸ்–பேப்–ப–ரில் வைத்து சாப்–பி–டு–வ– தால் ஏற்–ப–டும் பிரச்–னையை டாக்–டர் கலை–மதி எடுத்–துக் கூறி–யது பய–னுள்ள விஷ–யம். - எஸ்.வேதா, திரு–நெல்–வேலி., அன்–பழ – க – ன், அர–வக்–குறி – ச்சி மற்–றும் கே.சந்–தா–னம், செங்–கல்–பட்டு. டார்–கெட் வைத்த மது–பான விற்–பனை... அந்த டார்– கெட்டை அடைய உத–விய `குடி–மக – ன்–களுக்–கு’ சவுக்–கடி – ய – ாக இருந்–தது மது ச – ார்ந்த கல்–லீர – ல் ந�ோய் பற்–றிய தக–வல்–கள். - என்.ராம–சாமி, ஆவடி, சென்னை (மின்–னஞ்–சலி – ல்...) முதல் இத–ழில் இருந்து குங்–கும – ம் டாக்–டர் படிக்–கிறேன் – . கமர்–ஷிய – ல – ான மருத்–துவ பத்–திரி – கை – க – ளில் இருந்து விலகி, குங்–கும – ம் டாக்–டர் தனித்து நிற்–கிற – து. அறி–வுப்–பூர்–வம – ான, அவ–சிய – ம – ான மருத்–துவ – க் கட்டு–ரைக – ள் குங்–கும – ம் டாக்–டரி – ன் ஹைலைட்! குறிப்–பாக இந்த இத–ழில் வெளி–யாகி உள்ள வலி நிவா–ரணி – க – ளை – ப் பற்–றிய கவர் ஸ்டோரி, படித்த மற்– றும் பாம–ரர்–களின் கண்–களைக் – கட்டா–யம் திறந்–திரு – க்–கும். - சி.பி.வி.மணி–யன், ப�ோரூர், சென்னை.