Doctor

செப்டம்பர் 1-15, 2016 ₹15



மாதம் இருமுறை

ம் ஆண்டி ல்...

நலம் வாழ எந்நாளும்...

ஜில்லுனு ஒரு ட்ரீட்மென்ட்!

கொழுப்பைக் கரைக்கும் புதிய சிகிச்சை!

உள்ளே... லேட்–டஸ்ட்

க�ொழுப்பை அகற்ற புது சிகிச்சை................... 6

ஆச்–ச–ரி–யப் பக்–கங்–கள்

காலாட்டு... இத–யம் காப்–பாற்–று!..................... 10 பாம்–புக்–க–டிக்கு குதிரை ரத்–தம்....................... 11 கல்வி ஆயு–ளை–யும் காக்–கும்.......................... 12 புற்–று–ந�ோ–யைத் தடுக்–கும் தயிர்....................... 35 குடும்–பத்–து–டன் நேரம் செல–வ–ழி–யுங்–கள்........... 42 ஸ்போர்ட்ஸ் தெரபி தெரி–யுமா ?..................... 44 ரஜினி ச�ொல்–லும் ‘மகிழ்ச்–சி’ ரக–சி–யம்.............. 70

உடல்

பல்–லுக்–கும் பல டாக்–டர்................................. 17 மாறும் குரல்................................................ 19 – ள்.............. 22 கூந்–தல்... இன்–னும் சில குறிப்–புக முது–கு–வ–லி–யைத் தடுக்க................................ 30 கான்–டாக்ட் லென்ஸ் கன்ஃப்–யூ–ஷன்............... 36 முடி–யட்–டும் மூட்–டு–வலி.................................... 51 கடை–சியா ஒரு க்வார்ட்–டர்.............................. 62 நாற்–ப–தில் த�ொடங்–க–லா–மா?........................... 75 அன்–பின் பெய–ரால் ஆமென்......................... 76

குழந்–தை–கள் நலம்

பாப்பா அழு–வது ஏன் ?................................. 40

உணவு

எது சரி–யான டயட்?......................................... 4 ய�ோசிச்சு வெட்–டுங்க..................................... 28 பலம் தரும் பப்–பாளி..................................... 48

டெக்–னா–லஜி

ஸ்டைல் டாக்–டர்............................................ 52

மக–ளிர் நலம்

மாத–வி–லக்கு - எது அப்–நார்–மல்?.................... 56 உடற்–ப–யிற்–சிக்–கேற்ற உள்–ளாடை.................... 59 தாய்–மை–யும் விற்–ப–னைக்–கா?......................... 74

யுவர் அட்–டென்–ஷன் ப்ளீஸ்

அழி–கிற – தா மனித இனம் ?............................ 14 எல்–லாம் பய மயம்........................................ 20

சைலன்ஸ் ப்ளீஸ்......................................... 60 மாறும் மனசு................................................ 66 தூங்–கா–தீங்க... தூங்–கா–தீங்க.......................... 67 ‘ந�ோ’டா செல்–லம்.......................................... 69 தேவை... ஒரு குளுக்–க�ோஸ் மீட்–டர்................ 78

Kungumam Doctor Registered with the Registrar of Newspaper for India under No.TNTAM/2014/63364. Price Rs.15.00. Day of Publishing: Fortnightly

செப்டம்பர் 1-15, 2016 ₹15



மாதம் இருமுறை

ம் ஆண்டி ல்...

நலம் வாழ எந்நாளும்...

ஜில்லுனு ஒரு ட்ரீட்மென்ட்!

கொழுப்பைக் கரைக்கும் புதிய சிகிச்சை!

L&‚°... N&Þ¼‚è£?... M¬óM™...

உணவு நல்–லது வேண்–டும்! ஊட்–டச்–சத்து வாரம் செப்–டம்–பர் 1 - 7 அவ–கேடா பழம் அக்–என்–ரூட்ப–தபருப்பு, ெல்– ல ாம் கேட்– ப – த ற்கு

நன்–றா–கத்–தான் இருக்–கிற – து. ஆனால், விற்–கிற விலை–வா–சி–யில் இதை–யெல்– லாம் சாப்–பிட முடி–யுமா என்ன ? அதே– ப�ோல், இன்–றைய அவ–சர வாழ்–வில் கார்–ப�ோ–ஹைட்–ரேட் இவ்–வ–ளவு, புர– தம் இவ்–வ–ளவு என்று அட்–ட–வணை ப�ோட்–டுத்–தான் பின்–பற்ற முடி–யு–மா? இருக்–கிற நிலை–மையி – ல் எது சாத்–திய – – மான ஊட்–டச்–சத்து உண–வு? உணவியல் நிபு–ணர் ஜ�ோட்ஸ்–னா–விட – ம் கேட்–ட�ோம்.

‘‘உண்–ணு ம் உணவே நீங்–கள்’ என்று பழ– ம �ொழி ஒன்று இருக்– கி – ற து. அந்த அள–வுக்கு உண–வு–தான் நம் ஆர�ோக்–கி–யத்– தைப் பெரி–து ம் தீர்–மா–னிக்–கி –ற து. உண–வு – மு–றையை ஒழுங்–கா–கப் பின்–பற்–றா–தவ – ர்–களே அதி–கமா – க ந�ோய்த் தாக்–கத்–துக்கு ஆளா–கிற – ார்– கள் என்–பது – ம் மறுக்க முடி–யாத ஓர் உண்மை. அப்–படி என்–றால், நம் உணவு பேலன்ஸ்–டாக இருக்க வேண்–டும். பேலன்ஸ்ட் டயட் என்–பத – ற்கு சில கணக்கு

உணவே மருந்து – ர்–களி – ட – மு – ம் எதிர்–க�ொண்–ட�ோம். பெரி–யவ இருக்–கிற – து. மாவுப்–ப�ொ–ருளி – ன் மூலம் 60 இதனை வைத்–துப் பார்க்–கும்–ப�ோது பெற்– சத–விகி – த கல�ோ–ரிக – ளை – யு – ம், புர–தத்–தில் ற�ோ–ரி–டம் இருந்–து–தான் பிள்–ளை–கள் இ ரு ந் து 1 5 ச த – வி – கி – த த் – த ை – யு ம் , க�ொழுப்–பில் இருந்து 30 சத–வி–கி–தத்– கற்– று க்– க� ொள்– கி – ற ார்– க ள் என்– ப து தை–யும் வழங்க வேண்–டும். இதற்–காக புரிந்– த து. அத– ன ால், உண– வு ப்– ப – ழ க்– அட்–ட–வணை தயார் செய்து சாப்–பிட்– கத்தை பெற்–ற�ோர்–கள் முத–லில் மாற்ற டுக் க�ொண்–டி–ருக்க முடி–யாது. கல�ோரி வேண்–டும்–’’ என்–கி–றார். அப்–ப–டி–யா–னால் எந்த நேரத்–தில் என்–பது ஓர் எண்–ணிக்கை அவ்–வ–ள–வு– என்ன மாதி–ரிய – ான உண–வுக – ளை – ச் சாப்– தான். நமக்– கு த் தேவை– ய ான இந்த கல�ோ–ரி–களை எந்த உண–வில் இருந்து ஜ�ோட்ஸ்–னா பிட வேண்–டும்? ‘‘நாள் முழுக்க ஒரே உணவை சாப்–பி–டக்– வேண்–டுமா – –னா–லும் எடுத்–துக் க�ொள்–ள–லாம். கூ–டாது. காலை–யில் அரிசி உண–வான இட்லி, எந்த வய–தில் என்ன சாப்–பிட வேண்–டும், த�ோசை என்–றால், மதிய உண–வில் க�ோதுமை, – வு சாப்–பிட வேண்–டும் என்–பத எவ்–வள – ைப் புரிந்– கேழ்–வர– கு வேறு ஒன்–றைச் சேர்த்–துக் க�ொள்ள து–க�ொண்–டால் ப�ோதும். காய்–கறி – தா – ன் நல்–லது, வேண்– டு ம். காலை உண– வு க்– கு ம், மதிய பழங்–கள் மட்–டுமே சாப்–பிட்–டால் ப�ோதும் என்– றும் மிகைப்–ப–டுத்–திக் கூற–வேண்–டி–ய–தில்லை. உண–வுக்–கும் இடைப்–பட்ட நேரத்–தில் ஏதா–வது ப�ொது– வா க உண– வி ல் ஒரு கப் சாதம் ஒரு பழம�ோ, குளிர்ந்த ம�ோர�ோ எடுத்–துக் எ டு த் – து க் – க� ொ ண் – ட ா ல் க ா ய் – க – றி – க ளை க�ொள்ள வேண்–டும். பள்ளி செல்–லும் குழந்– தை–களி – ன் பையில் ந�ொறுக்–குத் தீனி–களு – க்–குப் சிறி–தள – வே எடுத்–துக் க�ொள்–கிற�ோ – ம். இது தவறு. பதில் பழங்–களை வைத்து அனுப்–பும் பழக்– ஒரு கப் சாதத்–துக்கு இரண்டு கப் காய்–கறி – க – ள் கத்–தை–யும் பெற்–ற�ோர் பின்–பற்ற வேண்–டும். எடுத்–துக் க�ொள்–வதே சரி–யா–னது. அசைவ பழங்–களை உண–வு–க–ள�ோடு சேர்த்து சாப்– – ல் உண–வு–க–ளில் அதிக க�ொழுப்பு இருப்–பதா பி–டு–வ–தைத் தவிர்த்து, உணவு நேரத்–துக்கு அள– வ �ோடு எடுத்– து க் க�ொள்– வ து நல்– ல து. இடை–வெ–ளி–யில் சாப்–பி–டு–வது பலன் தரும். தேங்–காய் எண்–ணெய் பயன்–பாட்–டைப் பற்றி அது–வும் கடித்து சாப்–பி–டும்–ப�ோது பழத்–தின் பயம் க�ொள்–ளத் தேவை இல்லை. மற்ற எண்– நார்ச்–சத்–து–கள் உட்–பட எல்லா சத்–துக்–க–ளும் ணெய்–கள் கூட க�ொதிக்க வைக்–கும்–ப�ோது முழு–மை–யா–கக் கிடைக்–கும். மாலை வேளை– தன்மை மாறி– வி – டு ம் குணம் க�ொண்– ட து. யில் அதி–க–மாக பசிக்–கும். இந்த நேரத்–தில் ஆனால், தேங்–காய் எண்–ணெய் க�ொதி–நிலை – – ந�ொறுக்–குத் தீனி–களை சாப்–பி–டா–மல் கேழ்–வ– யி–லும் மாறாத தன்மை க�ொண்–டது என்–பதா – ல் ரகு, க�ோதுமை அடை என காய்–கறி – க – ள் சேர்த்து சமை–யலு – க்கு தாரா–ளமா – க – ப் பயன்–படு – த்–தல – ாம். சாப்–பி–ட–லாம். அத்–து–டன் கடலை எண்–ணெய், நல்–லெண்– இரவு உண–வில் புர–தம் முக்–கிய – ம். எனவே, ணெய் என்று மற்ற எண்– ணெ ய்– க – ளை – யு ம் ஒரு காய்–கறி சூப் செய்து சாப்–பிடு – வ – தை பழக்–க– சுழற்சி முறை–யில் பயன்–ப–டுத்–து–வது நல்–லது. மாக்– கி க் க�ொள்ள முயற்– சி க்க வேண்– டு ம். முக்–கிய – மா – க, எந்த எண்–ணெய – ாக இருந்–தாலு – ம் பின்–னர் பருப்–புக் கூட்–டு–டன் சாமை, திணை, அள–வ�ோடு பயன்–படு – த்த வேண்–டும்–’’ என்–றவ – ர், கேழ்– வ – ர கு இவற்– றி ல் ஏதா– வ து ஒன்– றி ன் தற்–ப�ோது நம் மக்–களு – க்–குப் பிடித்–தமா – ன உண– உணவை சேர்த்– து க் க�ொள்– வ – து ம் வேண்– வாக எது இருக்–கி–றது என ஒரு சிறு ஆய்வு டும். அதே–ப�ோல், சமை–யலி – ல் பயன்–படு – த்–தும் நடத்–தி–ய–தை–யும் குறிப்–பி–டு–கி–றார். ‘‘பள்ளி குழந்– த ை– க – ளி – ட ம் உங்– க – ள து காய்–கறி – க – ளி – ல் 3 வகை–யான நிறம்–க�ொண்–டதா – – பிடித்–த–மான உணவு எது என கேட்–டப�ோ – து, கப் பார்த்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும். இது–தான் அவர்–கள் ஆர�ோக்–கி–ய–மான உணவு எதை– ப�ொது–வான உண–வு–முறை. யும் ச�ொல்–ல–வில்லை என்–பது வருத்–தத்–துக்– முக்–கி–ய–மாக அவ–சர வாழ்க்கை முறை– கு–ரிய செய்தி. உரு–ளைக்–கி–ழங்–கில் செய்–யும் யில் மாற்–றங்–கள் தவிர்க்க முடி–யா–த–து–தான். ஃப்ரென்ச் ஃப்ரைஸ், பீட்சா, பர்–கர், சைனீஸ் அதற்– க ாக நம் பாரம்– ப – ரி ய உண– வு – க ளை உண–வுக – ள் என இன்–றைக்கு நடை–முறை – யி – ல் மறந்–துவி – ட – க்–கூட – ாது. அது–தான் நமக்கு எப்–ப�ோ– உள்ள உண–வு–க–ளையே அடுக்–கி–னார்–கள். தும் ஆர�ோக்–கி–ய–மான உண–வு–’’ என்–கி–றார். இந்த பதி–லையே கல்–லூரி மாண–வர்–களி – ட – மு – ம், - த�ோ.திருத்–து–வ–ராஜ்

5

6  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2016

புதுமை

க�ொழுப்–பைக்

கரைக்–கும் குளு குளு சிகிச்–சை! மா

றும் வாழ்க்–கை–முறை, ஒழுங்–கற்ற உண–வுப்–ப–ழக்–கம், அதீத மன அழுத்–தம் என பரு–ம–னுக்–குப் பல கார– ணங்–கள். இதன் எதி–ர�ொ–லிய – ாக பரு–மனை – க் குறைக்–கும் சிகிச்– சை–க–ளும் புதி–து–பு–தி–தாக கண்–டு–பி–டிக்–கப்–பட்டு வரு–கின்–றன. உட–லில் இருக்–கும் க�ொழுப்பை உறிஞ்சி எடுக்–கும் லைப்–ப�ோ– சக்––ஷ ‌ ன், குட–லின் ஒரு சிறு–ப–கு–தியை வெட்டி எடுக்–கும் பேரி– யாட்–ரிக் சிகிச்–சை–கள் இப்–ப�ோது பிர–ப–ல–மாக இருக்–கின்–றன. அடுத்–த–கட்–ட–மாக Freeze away fat என்ற நவீன சிகிச்சை பிர–ப–ல–மாகி வரு–கி–றது.

சரும நலம் மற்–றும் அழ–கு–சி–கிச்சை மருத்–து–வர் மாயா வேத–மூர்த்–தி–யி–டம் இந்த சிகிச்சை பற்றி கேட்–ட�ோம்.

Freeze away fat என்–பது

என்ன?

‘‘உட–லில் இருக்–கும் க�ொழுப்பை உறைய வைத்து, அகற்–றும் முறை–தான் Freeze away fat. இந்த சிகிச்–சையை 1 9 7 0 ம் ஆ ண் – டி ல் அ மெ – ரி க் – க ா – வி ல் கண்–டு–பி–டித்–தார்–கள். இதன் பின்–ன–ணி– யில் ஒரு சுவா–ரஸ்–யம – ான கதை உண்டு.

P o p s i c l e எ ன்ற ஐ ஸ் மி ட் – ட ா ய் வெளி–நா–டு–க–ளில் பிர–ப–ல–மாக இருக்–கி– றது. இந்த ஐஸ் மிட்–டாயை சாப்–பிட்டு வந்த குழந்–தைக – ளு – க்–குக் கன்–னத்–தில் குழி விழுந்–தது. அதைத் தற்–செய – ல – ா–கக் கவ–னித்– தார்–கள். கன்–னம் க�ொழு க�ொழு–வென்று டாக்டர் – ளு – க்–குக் கூட இந்த மாற்–றம் மாயா வேதமூர்த்தி இருந்த குழந்–தைக

7

நடந்–தது. இதற்கு என்ன கார–ணம் என்று ஆராய்ச்சி செய்– த – ப�ோ – து – த ான் ஐஸ் கட்– டி யை நீண்ட நேரம் கன்– ன த்– தி ல் வைத்–தி–ருப்–ப–தால் க�ொழுப்பு செல்–கள் கரைந்–து–வி–டு–கி–றது என்–ப–தைக் கண்–டு–பி– டித்–தார்–கள். அதன்–பிற – கு, ஐஸ் கட்–டிக்–கும் க�ொழுப்–புக்–கும் என்ன சம்–பந்–தம் என்று – த – ான் தீவி–ரம – ாக ஆராய்ச்சி செய்–யும்–ப�ோது மிக–வும் குளிர்ந்த நிலை–யில் க�ொழுப்பு கரைந்து அதன் செல்–கள் இறந்–துவி – டு – கி – ன்– றன என்–பது தெரிய வந்–தது. க�ொழுப்–பைக் கரைக்க இந்த முறை–யைப் பயன்–படு – த்–திக் க�ொள்–ளல – ாமே என்று மருத்–துவ – ரீ – தி – ய – ாக ஆராய்ந்–த–ப�ோ–து–தான் Freeze away fat சிகிச்சை உரு–வா–னது.’’

Freeze away fat எப்–படி

செய்–வார்–கள்?

‘‘கைகள், த�ொடை–கள், வயிற்–றுப்–பு–றச் சதை–கள், தாடை என்று எந்த இடத்–தில் க�ொழுப்பு படிந்– தி – ரு க்– கி – ற து என்– ப தை முத–லில் முடிவு செய்–து–க�ொள்ள வேண்– டும். உதா–ர–ணத்–துக்கு, வயிற்–றுப் பகு–தி– யில் பரு–மன் என்–றால் அந்த இடத்–தில் க�ொழுப்பு படிந்– தி – ரு க்– கு ம் இடத்தை துல்–லிய – ம – ா–கக் குறித்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும். அதன்–பிற – கு, க�ொழுப்பு எந்த அடர்த்–தியி – ல் இருக்–கிற – து என்–பதை அள–விட Fat caliper என்ற எந்–தி–ரம் இருக்–கி–றது. இதன்–மூ–லம் க�ொழுப்–பின் அடர்த்தி எந்த அளவு இருக்– கி–றது, அதன் சுற்–றள – வு என்ன என்–பதை – த் தெரிந்–து–க�ொள்–ள–லாம். இதற்–குப் பிறகு, அந்–தக் க�ொழுப்பை ஒரே இடத்– தி ல் திரட்ட வேண்– டு ம். இந்த முறையை Vaccum என்– ப ார்– க ள். க�ொழுப்–பைத் திரட்–டிய பிறகு, மைனஸ் 5 முதல் 10 டிகிரி குளி– ரி ல் க�ொழுப்பு செல்–களை உறைய வைக்க வேண்–டும். அதன்–பிற – கு அந்த க�ொழுப்பை உறிஞ்–சிக் க�ொள்ள வேண்–டும். இப்–படி செய்–தால் க�ொழுப்பு அகற்–றப்–பட்–டு–வி–டும்.’’

மைனஸ் 5 டிகி–ரிக்கு மேல் என்–ப–தால் சரு–மத்– துக்கு பாதிப்–பு–கள் ஏதே–னும் உண்–டா–கும – ா?

‘ ‘ இ ல ்லை . கு ளி – ர ா ன சூ ழ – லி ல் சரு–மம�ோ, அதன் அடி–யில் இருக்–கும் திசுக்– கள�ோ, மற்ற செல்–கள�ோ, எலும்–பு–கள�ோ பாதிக்–கப்–ப–டு–வது இல்லை. க�ொழுப்பு செல்– க ள் மட்– டு மே பாதிக்– கப் – ப – டு ம். அத–னால், Freeze away fat சிகிச்–சை–யில் ஐஸ் கிரிஸ்– ட ல்– க ள் படிந்து க�ொழுப்பு செல்–கள் மட்–டுமே இறக்–கின்–றன. நம் உட–லைப் பாது–காக்–கும் Mechanism புத்–திச – ா–லித்–தன – ம – ா–னது என்–பத – ால் இறந்த செல்–களை 2 முதல் 3 மாதங்–க–ளுக்–குள் உட–லில் இருந்து வெளி–யேற்–றி–வி–டும்.’’

8  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2016

யாருக்கு இந்த சிகிச்சை பலன் தரும்?

‘‘க�ொழுப்–பி–லேயே Stubborn fat என்ற வகை உண்டு. இந்த வகை க�ொழுப்பு என்ன செய்–தா–லும் குறை–யாது. உடற்– ப–யிற்–சியி – ன – ால�ோ, உண–வுக்–கட்–டுப்–பாட்–டி ன – ால�ோ குறைக்க முடி–யாது. அந்த வகை Stubborn fat-ஐக் குறைக்க இந்த சிகிச்சை உத–வும். ஒரு–வர் உடல்–ரீதி – ய – ாக ஒல்–லிய – ாக இருப்–பார். ஆனால், வயிற்–றுப் பகு–தி–யில் மட்–டும் க�ொழுப்–புப் படிந்து த�ொப்பை – றை, உடற்–ப– தெரி–யும். அவ–ருக்கு உண–வுமு யிற்சி ப�ோன்–றவை கைக�ொ–டுக்–காத பட்– சத்–தில் இந்த சிகிச்–சை–யைப் பயன்–ப–டுத்– திக் க�ொள்–ள–லாம். அறுவை சிகிச்சை, – ற்றை விரும்–பா–த– அனஸ்–தீசி – யா ப�ோன்–றவ வர்–க–ளுக்–கும் Freeze away fat சிறந்–தது.’’

குறிப்–பிட்ட பகு–தி–யின் க�ொழுப்–பை–தான் கரைக்க முடி–யு–மா? உடல் –ப–ரும – –னைக் குறைக்க முடி–யா–தா?

‘‘இது உடல்– ப–ரு–ம–னைக் குறைக்–கும் சிகிச்சை இல்லை. உடல் பரு– ம – னை க் குறைக்க இந்த சிகிச்–சை–யைப் பயன்–ப– டுத்–த–வும் முடி–யாது. உட–லில் க�ொழுப்பு அதி– க ம் இருக்– கு ம் ஒரு குறிப்– பி ட்ட பகு–தியை மட்–டுமே எடுத்–துக் க�ொண்–டு– தான் இந்த சிகிச்–சை–யில் க�ொழுப்–பைக் கரைக்க முடி–யும். அந்த குறிப்–பிட்ட இடத்– தில் இன்ச் அள– வி ல்– த ான் க�ொழுப்பு குறை– யு ம். இத– ன ால் Inch loss என்றே இந்த சிகிச்–சை–யைக் குறிப்–பி–டு–கி–றார்–கள். அதா–வது, உட–லுக்கு வடி–வம் க�ொடுக்–கும் அழகு சிகிச்சை. அத–னால் Body shaping treatment என்ற பெய–ரும் இதற்கு உண்டு. ஒரு–வேளை, ம�ொத்த உடல் பரு–ம–னை– யும் குறைக்க விரும்– பி – ன ால் அதற்கு ஓர் ஆண்டு முதல் 2 ஆண்–டு–கள் வரை தேவைப்– ப – டு ம். அதா– வ து, க�ொழுப்பு நிறைந்த உட–லின் ஒவ்–வ�ொரு பாக–மாக, படிப்–படி – ய – ாக செய்ய வேண்–டும். அதற்கு நிறைய ப�ொறுமை தேவை.’’

மீண்–டும் அதே இடத்–தில் க�ொழுப்பு படி–யா–தா?

‘‘க�ொழுப்பு செல்–கள் இறந்–து–வி–டு–வ– தால் அந்த இடத்–தில் மீண்–டும் க�ொழுப்பு படி–யாது. ஒரு–வேளை உண–வுக்–கட்–டுப்– பாடு தவறி, உடற்–பயி – ற்–சிக – ள் செய்–யா–மல் விட்–டா–லும் உட–லின் வேறு இடங்–க–ளில் இருக்–கும் க�ொழுப்பு செல்–க–ளில்–தான் க�ொழுப்பு படி– யு ம். சிகிச்சை செய்த இடத்–தில் மீண்–டும் படிய வாய்ப்பு இல்லை.’’

Freeze away fat சிகிச்–சை–யி–னால் பக்–க–வி–ளை–வு–கள் ஏதே–னும் வரு–மா?

‘‘எந்த பின்–வி–ளை–வு–க–ளுமே இல்லை எ ன் று ச�ொல்ல மு டி – ய ா து . ஒ ரு

குறை– ய ா– த – வ ர்– க ள், லைப்– வாரத்– து க்கு சிகிச்சை செய்த ப�ோ–சக்–‌–ஷன் ப�ோன்ற அறு– இ ட த் – தி ல் வ லி இ ரு க் – கு ம் . வை–சி–கிச்–சையை விரும்–பா–த– அதற்–கேற்ற வலி நிவா–ர–ணி–கள் Inch loss க�ொடுக்–கப்–ப–டும். சில நேரங்–க– treatment என்றே வர்– க – ளு க்கு இந்த சிகிச்சை ளில் ரத்–தக்–கசி – வு உண்–டா–கல – ாம். இந்த சிகிச்–சை– பலன் தரும். சிகிச்சை ஒரு க�ொழுப்பை ஓர் இடத்– தி ல் யைக் குறிப்–பி–டு–கி– மணி நேரத்– தி ல் முடிந்– து – திரட்–டுவ – த – ற்–காக எந்–திர வி–டும். வெளிப்–புற ந�ோயா–ளி– – ம் மூலம் றார்–கள். அதா–வது, யா– இறுக்–கிப் பிடிப்–ப–தால் நரம்–பு–க– கவே சிகிச்சை எடுத்–துக்– ளில் தற்– க ா– லி – க – ம ாக மரத்– து ப் உட–லுக்கு வடி–வம் க�ொண்டு சென்–று–வி–ட–லாம் ப�ோன உணர்– வு ம் இருக்– கு ம். க�ொடுக்–கும் அழகு என்–ப–தும், சிகிச்சை எடுத்த இவை– யெ ல்– ல ாம் தற்– க ா– லி – க – சிகிச்சை. அத–னால் பிறகு ஓய்வு எடுக்க வேண்– Body shaping டும் என்ற அவ–சிய மா–ன–வை–தான். மற்–ற–படி இது – ம் இல்லை பாது–காப்–பான சிகிச்சை. உணவு treatment என்ற என்– ப – து ம் குறிப்– பி – ட த்– த க்க மற்–றும் மருந்து தரக்–கட்–டுப்–பாடு பெய–ரும் இதற்கு அம்–சங்–கள். நிறு– வ – ன ம் (FDA) கவ– ன – ம ா– கப் உ ட – ல – ள – வி ல் பெ ரி ய உண்டு. பரி– சீ – லி த்– து – த ான் அங்– கீ – க – ரி த்– து ந�ோய்–கள் எது–வும் இல்–லாத, ஆர�ோக்–கிய – ம – ான எல்–ல�ோரு – மே இ–ருக்–கி–றது. இந்த சிகிச்–சையை செய்–து– சி கி ச ்சை செ ய் – த – பி – ற கு பின்–பற்ற வேண்–டிய உண–வு–மு–றை–யும், க�ொள்–ளல – ாம். Cold sensitivity என்ற அதிக உடற்–ப–யிற்–சி–க–ளும் இருக்–கின்–றன. எந்த குளி–ரைத் தாங்–கிக் க�ொள்ள முடி–யாத இடத்– தி ல் க�ொழுப்– பை க் கரைத்– த ார்– உடல்–நிலை க�ொண்–ட–வர்–க–ளுக்கு இந்த கள�ோ, அந்–தத் தசை–க–ளுக்கு ஏற்–ற–வாறு சிகிச்சை செய்– ய க் கூடாது. ஆனால், பயிற்–சிக – ள் செய்ய வேண்–டும். அதை வீட்– க�ோல்ட் சென்–சிட்–டிவி – ட்டி க�ொண்–டவ – ர்– டி–லேயே செய்–துக – �ொள்–ளல – ாம். ஜிம்–முக்கு கள் நம் நாட்–டில் குறை–வுத – ான். அதை–யும் செல்ல வேண்–டும் என்று அவ–சி–ய–மும் பரி–ச�ோதி – த்–துக் க�ொள்–ளல – ாம். இதற்–கான இல்லை.’’ கட்–டண – ம் சிகிச்–சைக்–கேற்–றவ – ாறு மாறும். எந்த இடத்–தில் க�ொழுப்பு இருக்–கி–றது, யார் யார் இந்த சிகிச்–சையை எந்த அளவு அடர்த்–தி–யாக இருக்–கி–றது செய்–து–க�ொள்–ள–லாம் ? என்–ப–தைப் ப�ொறுத்து மாறு–ப–டும்.’’ ‘‘உணவு முறை–யில் மாற்–றம் செய்–தும் கு றி ப் – பி ட்ட இ ட த் – தி ல் க �ொ ழு ப் பு - ஞான–தே–சி–கன் படம் : ஏ.டி.தமிழ்–வா–ணன்

9

இத–யம் காக்க

தெரியுமா?

இப்–ப–டி–யும் ஒரு வழி! ண்ட நேரம் ஒரே இடத்–தில் நீஅமர்ந்– தி–ருக்–கக் கூடாது என்–

று– த ான் மருத்– து – வ ர்– க ள் ச�ொல்– கி–றார்–கள். அது நல்–ல–தில்லை என்–பது நமக்–கும் தெரி–யும்–தான். நம் வேலை– மு – றைய ே அப்– ப டி இருக்–கும்–ப�ோது நாம் என்–னத – ான் செய்–வ–து? ‘இனி புலம்–பு–வதை விடுங்– கள்.... அதற்–கும் ஒரு வழி இருக்– கி–ற–து’ என்–கி–றார் க�ொலம்–பி–யா– வின் மிச�ௌரி பல்–கலை – க்–கழ – க – ப் பேரா–சி–ரி–யர் ஜாமி படிலா.

– ர– ம் பய–ணம் வர்–கள், அமர்ந்–தப – டி – யே நீண்–டதூ ‘நீண்ட நேரம் அமர்ந்–திரு – ப்–பவ – ர்–கள் காலாட்– செய்–ப–வர்–கள் மற்–றும் ஏற்–கெ–னவே ந�ோய்– டிக்– க �ொண்டே இருந்– த ால் இத– ய ம் சார்ந்த வாய்ப்–பட்–ட–வர்–க–ளுக்கு இதய ந�ோய்–கள் வர ந�ோய்– க ள் வரும் வாய்ப்பு குறை– வு ’ என்று வாய்ப்பு உண்டு. நீண்ட நேரம் அமர்ந்–தி–ருக்– டிப்ஸ் தரு–கிற – ார் ஜாமி படிலா. இதற்–காக 11 கும்–ப�ோது கால்–க–ளில் உள்ள ரத்த ஓட்–டம் பேரை ஓரி–டத்–தில் 3 மணி நேரம் த�ொடர்ந்து தடை–படு – வ – த – ன் கார–ணம – ாக இத–யத்–தின் தமனி அம–ர–வைத்து ஆய்வு மேற்–க�ொண்ட பிறகே ரத்–தக்–கு–ழாய்–கள் பாதிக்–கப்–ப–டு–வதே இதன் இந்த உண்–மை–யைக் கூறி–யி–ருக்–கி–றார். கார–ணம். ‘ஆய்வு நடந்–த–ப�ோது ஒரு நிமி–டம் அத–னால் அவ்–வப்–ப�ோது கைகள், தங்–க–ளு–டைய ஒரு காலை அங்–கும் கால்–களை மடக்கி நீட்–டு–வது நல்–லது. இங்–கு–மாக அசைத்–துக் க�ொண்–டே–யி– அதிக நேரம் எந்த அசை– வு – மி ன்றி ருக்க வேண்–டும் என்று ச�ொல்–லி–யி–ருந்– அமர்– வ – தை த் தவிர்ப்– ப – து ம் நல்– ல து. த�ோம். அதன்–பி–றகு அந்த காலுக்கு நேரம் கிடைக்–கும்–ப�ோது நடைப்–பயி – ற்சி, 4 நிமிட ஓய்வு க�ொடுக்க வேண்–டும். உடற்–பயி – ற்சி மற்–றும் மூச்–சுப்–பயி – ற்–சிக – ள் இதே–ப�ோல மற்–ற�ொரு காலி–லும் செய்– செய்–வது இத–யத்–தைப் பாது–காக்–கும். யு–மாறு ச�ொல்–லப்–பட்–டது. ஆய்–வுக்கு அதற்–கெல்–லாம் வாய்ப்பு இல்–லா–த–பட்– முன்–னரு – ம், பின்–னரு – ம் அவர்–களு – டை – ய கால் நரம்பு செயல்–பா–டு–களை ஒப்–பிட்– டாக்டர் ம–தி சத்–தில் ஆராய்ச்–சி–யா–ளர்–கள் ச�ொல்–லி– யி–ருப்–ப–து–ப�ோல காலாட்–டிக்–க�ொண்டே டுப் பார்த்–தப�ோ – து முழங்–கா–லின் பின்–பு– இருப்–ப–தும் பலன் தரும் என்–பதை மறுக்க றம் மற்–றும் கால் மூட்–டு–க–ளில் ரத்த ஓட்–டம் முடி–யாது. இதன்–மூ–லம் கால் மற்–றும் கால் அதி–க–ரித்–தி–ருந்–த–து’ என்–கிற – ார் அவர். மூட்டு பகு–தி–க–ளில் ரத்த ஓட்–டம் சீராக இருக்– இதய அறு–வை–சி–கிச்சை மருத்–து–வர் ம– கும். அதற்–காக, காலாட்–டி–னால் மட்–டுமே இத– தி–யி–டம் இந்த ஆய்வு பற்–றிக் கேட்–ட�ோம்... யத்–தைப் பாது–காத்–துவி – ட – ல – ாம் என்று ச�ொல்ல ‘‘கணி– ணி – யி ல் வேலை பார்ப்– ப – வ ர்– க ள், முடி–யா–து–’’ என்–கி–றார். அலு–வ–ல–கங்–க–ளில் வேலை செய்–ப–வர்–கள், ப�ொழு– து – ப�ோ க்– கு க்– க ாக த�ொலைக்– க ாட்சி - கதி–ர–வன் பார்ப்–ப–வர்–கள், வீடிய�ோ கேம் விளை–யா–டு–ப– படம்: ஏ.டி.தமிழ்–வா–ணன்

10  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2016

கண்டுபிடிப்பு

பாம்–புக்–க–டிக்கு மருந்–தா–கி–றது

குதி–ரை–யின் ரத்–தம்! உ

ல–கி–லேயே பாம்–புக் கடி–யால் அதி–கம்–பேர் உயிர் இழப்–பது இந்–திய – ா–வில்– தான். தமி–ழக – த்–திலு – ம் பாம்–புக் கடி–யால் உயி–ரிழ – ப்–பவ – ர்–களி – ன் எண்–ணிக்கை அதி–க–ரித்து வரு–கி–றது. பாம்–புக் கடிக்–கான மருந்து தட்–டுப்–பாடே இதற்கு கார–ணம் எனக் கூறப்–பட்டு வந்த நிலை–யில், தற்–ப�ோது சென்–னை–யில் உள்ள கிங் இன்ஸ்–டிட்–யூட் இதற்–கான மருந்து தயா–ரிப்–பில் புதிய வழி–யைத் த�ொடங்கி உள்–ளது. அது–வும் குதி–ரை–யின் மூலம் என்ற தக–வல் கேள்–விப்–பட்டு கிங் இன்ஸ்–டி–டி–யூட் இயக்–கு–ன–ரும் மருத்–து–வ–ரு–மான ப.குண–சே–க–ர–னி–டம் பேசி–ன�ோம்.

‘‘பாம்–புக – ளி – ல் நல்ல பாம்பு, கட்–டுவி – ரி – ய – ன், விஷ முறிவு (Anti-venom) திர–வம் குதிரை– கண்–ணாடி விரி–யன், சுருட்டை, சாரை, தண்–ணீர் யின் உட–லில் உற்–பத்தி செய்–யப்–பட்–ட–வு–டன் பாம்பு, க�ொம்–பேறி மூக்–கன், மலைப்–பாம்பு, கரு– குதி–ரை–யின் எடை–யில் ஒரு சத–வி–கி–தம் என்ற நா–கம் என ஏரா–ள–மான வகை–கள் உள்– கணக்–கில் ரத்–தம் எடுக்–கப்–ப–டும். இந்த ளன. இவற்–றில் மனி–த–னைக் க�ொல்லக்– ரத் – த த் – தை ப் ப கு ப் – ப ா ய் வு செ ய் து கூ–டிய விஷம் க�ொண்–டவைகளில் நல்ல விஷத்தை முறிக்–கும் மருந்து பலகட்ட பாம்பு, கண்– ண ாடி விரி– ய ன், கட்டு ஆய்–வுக்–குப் பின்–னர் தயா–ரிக்–கப்–ப–டும். விரி– ய ன், சுருட்டை ஆகிய 4 வகை விஷ முறிவு திர– வ ம் பிரித்– தெ – டு க்– க ப்– பாம்–பு–கள் குறிப்பிடத்தக்கவை. பட்ட பின் ரத்–தம் குதி–ரை–யின் உட–லில் பாம்– பி ன் விஷக்– க – டி க்கு மருந்து உட– ன – டி – ய ாக செலுத்– த ப்– ப ட்– டு – வி – டு ம். தயா–ரிக்–கும் முயற்–சியி – ல் இருக்–கிற – �ோம். எனவே, குதி–ரைக்கு எந்த வகை–யிலும் பாம்–பின் விஷத்தை சேக–ரித்து ஒன்–றாக ர த ்த இ ழ ப் பு ஏ ற்பட ா து . உ ல க டாக்டர் கலந்து குதி–ரை–யின் உட–லில் செலுத்த ப.குண– சே–க–ர–ன் அள–வில் எல்லா இடங்–க–ளி–லும் விஷ வேண்–டும். அவ்–வாறு செலுத்–தப்–பட்–டிரு – க்– –முறிவு மருந்து தயா–ரிக்க இந்த முறை– கும் விஷத்–துக்கு எதிர் மருந்தை (Antibodies) தான் பின்–பற்–றப்–ப–டு–கி–ற–து–’’ என்–கி–றார். குதி– ர ை– யி ன் உடல் தானா– க வே உற்– ப த்தி - த�ோ.திருத்–து–வ–ராஜ் செய்–து–க�ொள்–ளும். படம் : ஏ.டி.தமிழ்–வா–ணன் 11

வாசி– யு ஙகள... வாழ–நாள அதி–க–ரிக–கும! ‘உட–லுக்கு எப்–படி உடற்–ப–யிற்–சிய�ோ அது–ப�ோல மன–துக்–குப் பயிற்சி புத்–தக வாசிப்–பு!

- சிக்–மண்ட் ஃப்ராய்ட்

கி

ட ்ட த ்த ட ்ட எ ல ் லா ரு க் கு ம ே தங்கள் வாழ்க்கை, தங்–கள் வேலை, தங்– கள் குடும்– ப ம் என்ற கவ– லை – க ள், அக்– க– றை – க ள், ஆர்– வ ங்– க ள் என எல்– லா ம்

12  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2016

தங்–கள – ைச் சுற்–றியே அமை–கின்–றன. யாருமே இதை ஆழ–மாக உணர்–வ–தி ல்லை. இத– னா–லேயே பல நடை–மு–றைச் சிக்–கல்–கள். இப்ப– டி த் த�ோன்– று ம் சிக்– க ல்களை– யு ம்

பிரச்– னைகள ை– யு ம் சரி– வ – ர க் கையாள வேண்–டும் என்–றால், ஒவ்–வ�ொ–ரு–வ–ரும் தங்–களை மீறி, தங்–களு – டைய – குறு–கிய உல– கத்–தைத் தாண்–டிப் பார்க்க வேண்–டும். அதற்–கான மாற்று வழி–தான் வாசிப்–புப் பழக்–கம். புத்–த–கம் வாசித்–தால் உங்–கள் அறிவு வளர்–கிறத�ோ – இல்–லைய�ோ ஆயுள் வளர்–வது நிச்–ச–யம் என்–கிற – து ஆராய்ச்சி. ஆமாம்... ச மீ ப த் தி ல் அ மெ ரி க ்க ய ே ல் பல்–க–லைக்–க–ழக ஆய்–வா–ளர்–கள் வாசித்–த– லு க் – கு ம் , ஆ யு – ளு க் – கு ம் உ ண் – டா ன நெருக்–கத்தை தாங்–கள் மேற்–க�ொண்ட ஆய்–வில் கண்–டறி – ந்–துள்–ளன – ர். 50 வயதுக்கு மேற்–பட்–டவ – ர்–களி – ல் சுமார் 3700 பேரிடம் அவர்–க–ளது வாழ்–வி–யல் முறை, படிக்கும் பழக்கம் என்ற ரீதியில் ஆ ய் வி னை ம ே ற் – க�ொண்–ட–னர். “காலை–யில் எழுந்–த– வு–டன் செய்–தித்–தாள – ைப் படிப்– ப தே அவ– தா ர ந�ோக்–க–மாக, முகத்தை மூடிக்– க�ொ ள்– ப – வ ர்– க ள் எனக்கு ஆயுள் கெட்டி என்று கர்– வ ப்– ப ட்– டு க் க�ொள்ள வேண்–டாம். செய்–தித்–தாள் அல்–லாது பல்–வேறு புத்–தகங் – கள – ை படிப்– ப – வ ர்– க– ளு க்– கு த்– தான் நீண்ட ஆயுள்” என சமூக அறி– வி – யல் மற்–றும் மருத்–துவ – ப் பத்–தி– ரி–கையி – ல் ஆய்–வறி – க்கை வெளி–யிடப் – ப – ட்–டுள்–ளது. பல வேலைகளை ஒரே நேரத்தில் செய்–யக்–கூ–டிய திறமை நம்–மி–டம் இருந்– தா–லும் சில நேரங்–க–ளில் கவ–னச்–சி–த–றல்– கள் ஏற்–பட வாய்ப்–புண்டு. இன்–பாக்–ஸில் வந்து விழும் இ-மெ–யில்–க–ளுக்கு பதில் அனுப்பிக்– க�ொண்டே , ஃபேஸ்– பு க்– கி ல் ஸ்டேட்–டஸ் பார்த்து லைக்ஸ் க�ொடுப்– ப�ோம். அதே–நே–ரத்–தில் ஹெட்–செட்–டில் பாடல்–க–ளை–யும் கேட்–டுக் க�ொண்–டி–ருப்– ப�ோம். இவற்–றையெல் – லா – ம் முழுக்–கவ – ன – த்– த�ோடு செய்–கிற�ோ – மா – என்–றால், இல்லை. எல்–லாம் கட–மைக்கே. ஆனால், அமை–தி– யான இடத்–தில் அமர்ந்து 5 நிமி–டங்–கள் புத்–த–கம் படிக்–கும் ப�ோது மனதை ஒரு– மு–கப்–ப–டு த்தி, கவ–ன த்தை வளர்த்– துக்– க�ொள்–ளக்–கூடி – ய நீண்–டகால – பழக்–கத்தை ஏற்–ப–டுத்–திக் க�ொள்ள முடி–யும்.

நல்ல வாசிப்– பி ற்கு க வ – ன ம் மு க் – கி – ய ம் . வ ா சி க் கு ம்ப ோ து செலுத்தும் கவனம், தக வ ல ்க ள ை உ ள் – வாங்கிக் க�ொண்டு அதை தக்–க–வைத்–துக் க�ொள்ளும் செய–லில் மூளையை ஈடு–படு – த்– து–கி–றது. இந்த செயல்–முறை மூளையை கூ ர ்மையா க் கி , நி னை – வு த் – தி – றனை மேம்–ப–டுத்–தும். வாசித்–த–ல�ோடு த�ொடர்– பு–டைய ம�ொழி–யாற்–றல், பார்வை, கற்–றல் மற்–றும் நரம்–பி–யல் இணைப்பு ப�ோன்ற அனைத்து செயல்–பா–டுக – ள – ை–யும் இணைக்– கும் சவா–லான பணி–களை படிப்பு என்– னும் ஒரே செய–லால் செய்–துவி – ட முடி–யும். மன– தி ற்– கு ப் பிடித்த புத்– த – க த்தை

ஆராய்ச்சி

படிக்–கும் ப�ோது முதல் 6 நிமி–டங்–க–ளுக்– குள்–ளா–கவே 68 சத–வி–கித மன அழுத்–தம் குறைந்–து–வி–டு–வ– தாக ஆய்வு கூறு–கி– றது. ஓர் இசை–யைக் கேட்–ப–தா–லும், நடைப்– ப–யிற்சி மேற்–க�ொள்–வதா – லு – ம் குறை–யும் மன– அ–ழுத்–ததை – க் காட்–டிலு – ம் படிப்–பதால் – மன– அ–ழுத்–தம் அதி–கம் குறை–யும். நீலக்–கதி – ர்–கள – ைக் கக்–கும் ம�ொபைல், லேப்–டாப், டேப்–லெட், டி.வி எல்–லாவ – ற்–றை– யும் ஸ்விட்ச் ஆஃப் செய்–துவி – ட்டு, அரை– மணி நேரம் அமை–தியாக – ஒரு புத்–தக – த்தை படி–யுங்–கள். அப்–புற – ம் பாருங்–கள்... தூக்கம் கண்–க–ளைத் தழு–வும் மாயத்–தை! தூக்க மாத்–திரை – யி – ன் அவ–சிய – மே இருக்–காது. வாசிப்பின் மீது நேசம் வைத்து வள–ருங்–கள்... உங்–கள் சந்–த–திக்கே அது நிழல் தரும்.

13

க்குள் பெண் 2050 –க–ளுக்கு கரு–முட்டை என்–பதே உரு–வா–

காத நிலை ஏற்–ப–ட–லாம்....

- இப்–படி அச்–சு–றுத்–து– கி–றது சமீ–பத்–திய சுகா–தார ஆய்–வ–றிக்கை ஒன்–று! ஏற்–கன – வே பெண் இனமே அழிந்து க�ொண்–டிரு – க்–கிற நிலை–யில், பெண்–ணால் உரு–வாக்–கப்–படு – கி – ற சந்–ததி – க்– கும் முற்–றுப்–புள்ளி வரும�ோ என்–கிற கேள்–வியை எழுப்–பி– யி–ருக்–கிற – து இந்த அறிக்கை. வாழ்க்கை முறை மாற்–றங்–கள், சுற்–றுச்–சூ–ழல் மாசு, மர–பி–யல் கார–ணங்–கள் மற்–றும் சமூக கார–ணங்–கள் என இதன் பின்–ன–ணி–யில் பல கார–ணங்–க–ளை–யும் முன் வைக்–கி–றது அந்த அறிக்கை. பெண்–கள் சுதா–ரித்–துக் க�ொள்ள வேண்–டிய தரு–ணம் இது என எச்–ச–ரிக்–கி–றார் மகப்– பேறு மருத்–து–வர் சாமுண்டி சங்–கரி. கரு–முட்–டை–க–ளின் இருப்பு பற்–றி–யும் அதைப் பாது–காக்–கும் முறை–கள் குறித்–தும் பேசு–கி–றார் அவர்.

26  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2016

அதிர்ச்சி

அழிவை ந�ோக்கி

மனித இனம்..?

``ஒரு பெண் குழந்தை பிறக்–கும்போது அதற்கு 30 லட்– ச ம் முதல் 40 லட்சம் வரை வளர்ச்– சி – ய – ட ை– ய ாத கரு– மு ட்– ட ை– க ள் சினை முட்–டைப்–பை–யில் இருக்–கும். இந்த எண்–ணிக்கை மர–ப–ணுவை சார்ந்–தது. பெண் குழந்தை வளர, வளர, கரு– மு ட்– ட ை– க – ளி ன் எண்–ணிக்கை குறைந்து க�ொண்டே வரும். அந்–தப் பெண் பரு–வ–ம–டை–கிற ப�ோது அவை 3 முதல் 4 லட்– ச ங்– க – ள ா– க க் குறைந்– தி – ரு க்– கும். அவ–ளது 30 வயது வரை கருட்–டை–கள் உரு–வா–வது உச்–சத்–தில் இருக்–கும். 30 வய–துக்கு மேல் அது வெகு–வா–கக் குறைந்து, 40 வய–தில் அதிக அள–வில் குறைந்–தி–ருக்–கும். பெண்கள் திருமண வயதையும், முதல் குழந்தைப் பேற ்றை யு ம் த ள் ளி ப் ப� ோ டு வ தா ல் கரு–முட்–டை–களே இல்–லாத நிலைக்–குத் தள்–ளப் –ப–டு–கி–றார்–கள். பரு–வத்தே பயிர் செய் என்–பது இவர்–க–ளுக்–குப் ப�ொருத்–த–மான வாச–கம். இன்று பல பெண்– க – ளு ம் 30 வய– தி ற்– கு – மேல் குழந்–தை–யின்–மைக்–காக மருத்–து–வரை அணு–கும்போது கரு–முட்டை இருப்பு மிகக்

நிறைய பெண்–களு – க்கு இரு–பது, இரு–பத்–தைந்து வய–திற்குமேல் கரு–முட்–டை–கள் முற்–றிலு – ம் நீங்–கி– வி–டுவ – த – ால் 30-35 வய–தில– ேயே அவர்–களு – க்கு மாத–வில – க்கு நின்று விடு–கிற – து. குறை–வாக இருப்–பது கண்–ட–றி–யப்–ப–டு–கி–றது. பெண்– க ள் திரு– ம – ண ம் ஆன– வு – ட ன், முதல் குழந்–தைப் ேபற்–றினை தள்–ளிப்போடும்போது அவர்–க–ளுக்கு எண்–ட�ோ–மெட்–ரி–ய�ோ–சிஸ் என்ற பிரச்னை ஏற்–ப–டு–கி–றது. பிறகு அது சாக்–லேட் சிஸ்ட் என்– கி ற ேவற�ொரு பிரச்னை– ய ாக உரு– வ ாக வாய்ப்–பு ள்–ள து. இந்த சாக்–லேட் சிஸ்ட்டை லேப்–ராஸ்–க�ோப்பி அல்–லது ஓப்–பன்

15

தெரி–யாத நிலை), மர–பணு – க் க�ோளா–றுக – ள – ால், ஆட்டோ இம்–யூன் பிரச்–னை–க–ள் மற்–றும் புற்–று– ந�ோய்க்கு எடுத்–துக்கொள்–கிற கீம�ோ–தெ–ரபி, ரேடி–ய�ோ–தெ–ரபி சிகிச்–சை–க–ளால் சினைப்பை பாதிப்பு ஏற்– ப – டு – கி – ற து. வாழ்க்கைமுறை மாற்–றங்–கள், ஜங்க் உண–வு–கள், சூழல் மாசு மற்–றும் அதீத மன அழுத்–தம் ப�ோன்–றவை – யு – ம் இப்–பி–ரச்–னை–யைத் தீவி–ரப்–ப–டுத்–து–பவை. குறை–வான கரு–முட்டை இருப்பை ரத்தப் பரி– ச� ோதனை– யி ன் மூலமாகவும், ஸ்கேன் மூல–மா–க–வும் கண்–ட–றி–ய–லாம்.

FSH மற்–றும் AMH ப�ோன்ற ஹார்–ம�ோன் பரி– ச�ோ–தன – ை–கள் மூல–மும் கண்–டறி – ய – ல – ாம். அந்தப் பெண்–ணிற்கு முட்–டை–கள் இருக்–கிற – தா என்று 3 மற்–றும் 4ம் நாட்–க–ளில் ச�ோதனை செய்–தும் பார்க்–க–லாம். ஈஸ்ட்–ர�ோ–ஜன் மற்–றும் DHEAS ப�ோன்ற ஹார்–ம�ோன்–களை உப–ய�ோகித்து இந்த நிலை–மையை சரி செய்–ய–லாம். கரு–முட்டை இருப்–பினை மேம்–ப–டுத்–தும் வழி–கள்... ஈஸ்ட்–ர�ோ–ஜன் ஹார்–ம�ோன் சிகிச்சை மூலம் சரி செய்து IUI, IVF ப�ோன்ற செயற்கை முறை கருத்–த–ரிப்–பில் பயன்–பெ–ற–லாம். Mini IVF, Green IVF இதற்கு உதா–ர–ணங்–கள். மாத–வி–டாய் நின்ற பெண்–க–ளுக்–கும், வைட்– ட – மி ன் சி, ஈ, CoQ 10 ப�ோன்ற கரு–முட்டை உரு–வா–கா–த–வர்–க–ளுக்–கும் கரு– வைட்ட மி ன்களை ப ய ன்ப டு த் து வ தா ல் முட்டை தானத்–தின் மூலம் குழந்–தைப் பேறு கரு–முட்–டை–யின் தன்மை வீரி–யம் மிக்–கதா – க – வு – ம், கிடைக்–கச் செய்–ய–லாம். மர–பணு சார்ந்த சிதை–யா–ம–லும் இருக்–கும். பிரச்–னை–களு – க்–கும், Fragil -X சிண்ட்–ர�ோம், ஹார்–ம�ோன் நிலையை அதி–கப்–படு – த்–தவும், Turner சிண்ட்–ர�ோம், Turner mosaic ப�ோன்ற புர�ோ–ஜெஸ்ட்–ர�ோன் குறை–பாடு ஏற்–ப–டா–மல் – ர்–களு – க்–கும் கரு–முட்ைட பிரச்–னை–கள் உள்–ளவ இருக்–க–வு ம் மருந்து, மாத்–தி–ரை–கள் இருக்– தானம் மிகப் பெரிய வரப்–பி–ர–சாதம். பல கின்றன. அதேப�ோல சேத– ம – ட ைந்த முட்– பெண்–கள் தங்–கள் குடும்ப மேம்–பாட்–டுக்–காக டை–களை சரி செய்–ய–வும், DNA செல்–லின் கரு–முட்டை தானம் செய்ய முன்–வ–ரு–கி–றார்– சேதத்தை குறைக்–க–வும் இன்று சிகிச்–சைகள் கள். ஏற்–க–னவே 2 குழந்–தை–கள் உள்ள உள்ளன. இந்த சிகிச்சைகள், முட்– ட ை– பெண்–க–ளுக்கு ஹார்–ம�ோன் டெஸ்ட்–டு–கள் யின் முழு வளர்ச்–சிக்–கும் DNA செல்–லின் செய்–யப்–பட்டு, கரு–முட்ைட தானம் பெறப்– சேத–ம–டை–த–லி–ருந்–தும் பாது–காப்பு தரு–பவை. ப–டும். தவிர L.Arginine என்–கிற ஒரு அமின�ோ அ மி ல த் தி ன் மூ ல ம் க ரு வு று த லு க் கு சர்–ஜரி மூல–மாக எடுக்–கும் ப�ோது அந்–தப் பெண்– தேவையான ரத்த ஓட்–டத்தை அதி–கப்–ப–டுத்தி, ணின் கரு–முட்டை இருப்பு மேலும் குறை–கிற – து. கரு–முட்டை திசுக்–க–ளுக்கு அதி–க–மான சத்–து– நி றை ய ப ெ ண்க ளு க் கு இ ரு ப து , களை அளிக்–க–லாம். இ ரு பத ்தை ந் து வ ய தி ற் கு மே ல் ெசயற்–கை–முறை கரு–வு–று–த–லுக்கு கரு– மு ட்– ட ை– க ள் முற்– றி – லு ம் நீங்– கி – வரும் பெண்–கள் தீய–ப–ழக்–க–வ–ழக்–கங்– வி–டுவ – தா – ல் 30-35 வய–திலேயே – அவர் கள் இல்– ல ா– ம ல் இருக்க வேண்– டு ம். க – ளு – க்கு மாத–வில – க்கு நின்று விடு–கிற – து. முறை–யாக மல்டி வைட்–டமி – ன் மாத்–திர – ை– இந்த நிலையை `ப்ரீ–மெச்–சூர் ஓவ–ரிய – ன் கள், ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்தி மருந்–துக – ளை ஃபெயிலியர்’ (Premature ovarian எடுத்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும். failure) என்று ச�ொல்–கி–ற�ோம். மேலும் ய�ோகா, மித–மான உடற்– குறைவான கரு– மு ட்டை இருப்பு ப–யிற்–சிக – ள் மேற்–க�ொள்–ளப்–பட வேண்–டும். என்–பது குழந்–தையை பெற்–றெ–டுப்–ப– ம ன – உ – ளைச்சலை த் த வி ர்க்க தற்–கான வலி–மை–யைக் குறைக்–கி–றது. டாக்டர் வேண்–டும். பாசிட்–டிவ – ான அணு–குமு – றை சாமுண்டி அவ–சி–யம்.’’ வயதாவதால், இடிய�ோபதிக் -வி.லஷ்மி சங்–கரி என்கிற பிரச்–னை–யால் (என்–னவென – ்றே

கரு–முட்டை தானம்

16  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2016

ஸ்மைல் ப்ளீஸ்

`பல்’

ந�ோக்கு சிகிச்–சை–கள்!

‘‘ப

ற்–க–ளில் பல்–வேறு பிரச்–னை–கள் வரு–வது – ண்டு. அந்–தந்த பிரச்–னைக்கு தகுந்–தவ – ாறு சிறப்பு துறை–கள் பல் மருத்–து–வத்–தி–லும் இருக்–கி–றது. பெரும்–பா–லான ப�ொது–மக்–க–ளுக்கு பல் சிகிச்–சை–யின் சிறப்பு துறை– கள் தெரி–வது இல்லை. அந்–தந்த துறை நிபு–ணர்–களை அணு–கு–வதன் மூலம் தேவை–யான சிகிச்சை பெற– மு–டி–யும். ப�ொது மருத்–து–வத்– தில் உள்ள பிரி–வு–கள் ப�ோலவே பல் மருத்–து–வத்–தி–லும் ஒன்–பது பிரி–வுக – ள் உள்–ளன. இவற்–றில் முக்–கிய – – மான 3 சிகிச்–சை–க–ளைப் பற்–றித் தெரிந்–து–க�ொண்–டால்–கூட ப�ோதும்–’’ என்–கி–றார் பல் மருத்–து–வ–ரான சக்–தி–வேல் ராஜேந்–தி–ரன்.

17

வேர் சிசிச்சை (Endodontist) ப ற் கு ழி , ப ற் சி த ை வு , ப ல ்ச ொ த ்தை நவீன இம்–பிள – ான்ட் சிகிச்சை முறை– ப�ோன்–றவை வந்–தால் நாம் அதை பல் சிமென்ட் என்ற ஃபில்– லி ங் மூலம் சரி செய்– ய – ல ாம். யில், இயற்கை பற்–களை – ப் ப�ோலவே ஆனால், அதே பற்–சித – ைவு ஆழ–மாக பற்–களி – ன் நம் தாடை–யில் ப�ொருத்–தப்–படு – வ – த – ால் வேர் பகு–தியை பாதிக்–குமா – ன – ால் அதற்கு வேர் அரு–கிலு – ள்ள பற்–கள் நலி–வட – ை–யாது. சிகிச்சை தான் செய்ய வேண்–டும். பல் வேர்– நம் இயற்கை பற்–களை – ப் ப�ோலவே சி–கிச்சை செய்–வ–தற்கு அதி–ந–வீன த�ொழி–நுட்– எல்லாப் ப�ொருட்–களை – யு – ம் எளி–தாக பங்–கள் வந்–துவி – ட்–டன. லேசர், அல்ட்–ரா–ச�ோனி – க் உண்ண முடி–யும். ப�ோன்ற கரு–வி–களை க�ொண்டு துல்–லி–ய–மாக பல் வேர்– க – ளி ல் தாக்– கி – யு ள்ள கிரு– மி – க ளை அகற்றி, பாதிக்–கப்–பட்ட பற்–களை சரி செய்ய நம்மில் பல–ருக்கு தெரி–வ–தில்லை. பெரும் முடி–யும். ப – ா–லான மக்–கள் விழப்–ப�ோ–கும் பால் பற்–களு – க்கு செயற்கை பல் மருத்–துவ – ம் (Prosthodontist) எதற்கு முக்–கி–யத்–து–வம் க�ொடுக்க வேண்–டும் பலர் வேர் சிகிச்–சையை முழு–மை–யாக என்று நினைக்– கி – ற ார்– க ள். குழந்– த ை– க – ளி ன் மேற்–க�ொள்–ளா–மல் பல்லை அகற்–றி–வி–டு–வர். பால் பற்–கள் மூல–மா–கத்–தான் அவர்–க–ளின் – ட்–டால் செயற்கை அவ்–வாறு பல்லை அகற்–றிவி நிரந்–தர– ப் பற்–களி – ன் வடி–வம் மற்–றும் சுகா–தார– ம் பல்லை மீண்–டும் அதே இடத்–தில் ப�ொருத்–து வது அமை–கிற – து. அத–னால் நிரந்–தர– ப் பற்–களு – க்–குக் மிக–வும் அவ–சிய – ம். பல ஆண்–டுக – ளு – க்கு முன்பு க�ொடுக்–கும் முக்–கி–யத்–து–வம், பால் பற்–க–ளுக்– எளி–தில் நீக்–கக்–கூ–டிய பல் செட் எனப்–ப–டும் கும் க�ொடுக்–கப்–பட வேண்–டும். செயற்கை பற்–களை ப�ொருத்தி வந்–த–னர். ப�ொது– வா க இனிப்– பு – க ள், சாக்– லே ட்– டு – அதன்– பி – ற கு, கடந்த சில ஆண்– டு – க – ளு க்கு கள் அதி–கம் சாப்–பி –டு ம் குழந்–தை–க–ளுக்கு முன்பு நிலை–யான செயற்கை பற்–கள் ப�ொருத்– பற்–குழி – க – ள், பற்–சித – ை–வுக – ள் ஏற்–படு – ம். இவற்றை தப்–பட்–டன. ஆனால், அவை அரு–கி–லுள்ள ஆரம்ப நிலை–யிலேயே – கண்–டறி – ந்து சிகிச்சை பற்– க – ளி ன் துணை– ய ால் ப�ொருத்– த ப்– ப – டு – வ – அளிக்க வேண்–டும். விரல்சூப்பும் குழந்தை– தால் அரு–கி–லுள்ள பற்–க–ளும் நலி–வ–டை–யும் களுக்கு மேல்வரிசைப் பற்கள் க�ோண– சிக்–கல் இருந்–தது. தற்–ப�ோது உள்–வைப்பு லாகவ�ோ, சற்று தூக்– கி ய�ோ வளர (Implant) என்–னும் அதி–நவீ – ன சிகிச்சை ஆரம்–பிக்–கும் இவர்–க–ளுக்–கு அந்தப் வந்–துள்–ளது. இந்த நவீன இம்–பிளா – ன்ட் பழக்கத்தை மாற்றுவதன் மூலம் ஆரம்ப சி கி ச ்சை மு றை – யி ல் , இ ய ற்கை நிலை–யில் சரி செய்யலாம். இல்–லா– பற்–க–ளைப் ப�ோலவே நம் தாடை–யில் விட்–டால் முன் பற்கள் தூக்கலாக மாறி ப�ொருத்– த ப்– ப – டு – வ – தால் அரு– கி – லு ள்ள முக அழகை கெடுத்–து–வி–டும். பற்–கள் நலி–வ–டை–யாது. நம் இயற்கை இந்த 3 துறை–க–ளை–யுமே மக்–கள் பற்–கள – ைப் ப�ோலவே எல்லாப் ப�ொருட் தெரிந்–து–வைத்–துக் க�ொள்–வது நல்–லது –கள – ை–யும் எளி–தாக உண்ண முடி–யும். என்–பதை மீண்–டும் வலி–யு–றுத்–து–கி–றார் குழந்– த ை– க ள் பல் மருத்துவம் டாக்டர் மருத்–து–வர் சக்–தி–வேல்.

(Pedodontists) சக்–தி–வேல் பால் பற்– க – ளி ன் முக்– கி – ய த்– து – வ ம் ராஜேந்–தி–ரன் - உஷா

18  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2016

டாக்டர் எனக்கொரு டவுட்டு

பேசும் ப�ோதே குரல் மாறு–வது ஏன்?

எனக்–குப் பேசிக்–க�ொண்–டி–ருக்–கும்–ப�ோதே திடீ–ரென கீச்–சுக்–குர– ல் வந்து விடும். த�ொண்–டை–யைக் கணைத்த பிறகுதான் மீண்டும் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்–பும். இதுப�ோன்று குரல் மாறு–வது ஏன்?

- பி.சங்–கீதா, திருச்சி. ஐ ய ம் தீ ர் க் – கி – ற ா ர் க ா து . மூ க் கு அதிகம் கத்துவது குரல் பெட்டியை த�ொண்டை அறுவை சிகிச்சை நிபு–ணர் பாதி க் கு ம் . செரி – ம ா – ன ப் பிர ச்னை நிராஜ் ஜ�ோஷி. க ா ர ண ம ா ன ஏ ப்ப ம் , வ ா யு த் – ‘‘த�ொண்–டைக்–குள் இருக்–கும் குரல் த � ொ ந ்த – ர – வ ா – லு ம் கு ர ல் ம ா று ம் . பெட்டி (voice box) மூலம்– த ான் எல்– ல ா– வ ற்– ற ை– யு ம்போல் குரல் நாம் பேசு–கி–ற�ோம். V வடி–வத்–தில் ப ெ ட் – டி – ய ை – யு ம் மு ற ை – ய ா – க ப் இருக்–கும் குரல் பெட்–டி–யா–னது பரா–மரி – க்க வேண்–டும். மூக்–கின் வழி–யா– சுவா–சிக்–கும்–ப�ோது திறந்த நிலை–யி– கத்–தான் சுவா–சிக்க வேண்–டுமே தவிர லும் பேசும்–ப�ோது மூடி–யும் இருக்– வாய் வழி–யாக சுவா–சிக்–கக்–கூட – ாது.

– க்–கும்–ப�ோது கும். பேசிக்–க�ொண்–டிரு அதிக ஒலி அள–விலு – ம் பேசக்– கூ–டாது திடீ– ரெ ன குரல் மாறு– வ – த ற்கு மிகக்–குற – ைந்த ஒலி அள–விலு – ம் பேசக் பல காரணங்கள் இருக்–கின்–றன. கூ – டாது. வெந்–நீரி – ல் வாரம் ஒருமுறை வேகமாக பேசிக்–க�ொண்–டிரு – க்–கும்– ஆவிபிடிப்– ப து குரல் பெட்டிக்கு ப�ோதே சுவா–சிக்க நேரும்–ப�ோது நல்லது. குரல் மாற்றம் என்– ப து குரல் மாறும். சளிப்– பி – ர ச்னை பி ர ச ்னைய ா க வே ம ா றி டாக்–டர் கார–ண–மா–க–வும் குரல் மாறும். விட்டால் மருந்து மாத்திரை– நிராஜ் ஜ�ோஷி வ ா யி ல் மூ ச் சு வி டு ம் – ப�ோ து கள், அறுவை சிகிச்சை மற்– று ம் த � ொண்டை க ா ய் ந் து வி டு ம் . ஸ்பீச் தெரபி ஆகியவற்றின் மூலம் சரி அப்–ப�ோது அதை ஈர–மாக்–குவ – த – ற்–காக சளி செய்–யல – ாம்.–’’ உற்பத்தியாவ–தா–லும் குரல் மாற–லாம்.

- சாருமதி

19

அச்–சம் என்–பது மட–மை–ய–டா!

‘க

பா–லி’ ரஜி–னியை எத்–தனை பேருக்–குத் தெரி–யும�ோ அத்தனை பேருக்–கும் இப்–ப�ோது ராதிகா ஆப்–தே–வை–யும் தெரி–யும். விஷ–யம் ராதிகா ஆப்–தே–வின் பிர–ப–லம் பற்–றிய – து அல்ல. அவர் இதற்கு முன்பு நடித்த ‘ப�ோபி–யா’ என்ற இந்தி படம் த�ொடர்–பா–ன–து!

வீட்–டை–விட்டு வெளியே செல்–லவே பயந்து நடுங்–கும் Agoraphobia பாதிப்பு க�ொண்ட பெண்–ணாக அதில் ராதிகா ஆப்தே அசத்தி இருப்– ப ார். ஒரு மனநல பிரச்னையின் தீவி–ரம் இந்த அள–வுக்கு இருக்–குமா என்று பலரை அதன் மூலம் ய�ோசிக்–க–வும் வைத்–தது 20  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2016

அக�ோ–ரா–ப�ோ–பியா. மனநல மருத்துவரான அச�ோகனிடம் இந்தப் பிரச்–னையை நாம் கவ–னிக்க வேண்–டிய அவ–சிய – ம் இருக்–கி–றதா என்று கேட்–ட�ோம்… ‘‘பயங்–க–ளில் நிறைய வகை–கள் உண்டு. ஒவ்–வ�ொரு பயத்–துக்–கும் ஒவ்–வ�ொரு பெயரும்

ப�ோபியா

உண்டு. மருத்–துவ உல–கில் இந்த பயங்களை இ த ற் கு சி கி ச ்சை ப�ோபியா என்ற பிரிவின் கீழ் வகைப்– என்ன ? ப– டு த்துகிறார்கள். அந்த ப�ோபியாக்களில் ‘‘அக�ோ– ர ா– ப�ோ – பி – ய ா– வெளி–யிட – ங்–களு – க்–குச் செல்ல பயப்–படு – ம் இந்த வால் பாதிக்–கப்–பட்–டவ – ர்–க– Agoraphobiaவும் ஒன்று. ளுக்கு மனப்–பத – ற்–றத்–தைப் ப�ோக்–குவ – த – ற்–கான அக�ோ–ரா–ப�ோ–பியா பிரச்னை க�ொண்–டவர்– – ள் இருக்–கின்–றன. அதன்–மூல – ம் ஓர– மாத்–திரை – க கள் வீடு மட்–டுமே பாது–காப்–பா–னது என்று ளவு பிரச்–னையி – ன் தீவி–ரத்–தைக் கட்–டுப்–படு – த்த நினைப்–பார்–கள். வெளி–யி–டங்–க–ளைப் பற்றி முடி–யும். இத்–து–டன், அவர்–க–ளுக்கு நடத்தை நினைத்–தாலே திகில் உண்–டா–கும். கடைத் மாற்று சிகிச்சை க�ொடுப்–பது – ம் முக்–கிய – ம – ா–னது.

– ரு தெ – க்–கள், திரை–யர– ங்–கம் என்று மக்–கள் கூடும் வெளி–யி–டங்–க–ளில் தங்–க–ளுக்கு ஆபத்து இடங்–க–ளுக்–குச் செல்–லவே அச்–சப்–ப–டு–வார்– வரும�ோ என்று அச்–சப்–பட்–டு–தான் வீட்–டுக்–கு– கள். வெட்ட வெளி–களை நினைத்–தால் கூட பயப்–ப–டு–வார்–கள். இந்தப் பிரச்னை ஆண்– கள், பெண்–கள் இரு–பா–ல–ருக்–குமே வரு–கி–றது. அதி–லும் பாலி–யல் வன்–க�ொ–டுமை – க்கு ஆளான ``அக�ோ–ரா–ப�ோ–பியா பிரச்னை பெண்– க – ளு க்கு இந்த பாதிப்பு அதி– க ம் க�ொண்–ட–வர்–கள் வீடு மட்–டுமே ஏற்–ப–டு–கி–றது. (‘ப�ோபி–யா’ படத்–தில் பாலி–யல் வன்–க�ொ–டு–மைக்கு ஆளா–ன–தன் எதி–ர�ொ–லி– பாது–காப்–பா–னது என்று நினைப்–பார்–கள். யா– கவே அக�ோ– ர ா– ப�ோ – பி – ய ா– வ ால் ராதிகா வெளி–யி–டங்–க–ளைப் பற்றி நினைத்–தாலே ஆப்தே பாதிக்–கப்–பட்–டி–ருப்–பார்.) அதே–ப�ோல் திகில் உண்–டா–கும். கடைத்–தெ–ருக்–கள், பள்ளி செல்ல பயப்–ப–டும் குழந்–தை–க–ளுக்கு இந்தப் பாதிப்பு இருக்க வாய்ப்பு உண்டு. திரை–ய–ரங்–கம் என்று மக்–கள் கூடும் அதனால், பள்ளி உள்–பட வெளி–யிட – ங்–களு – க்குச் இடங்–க–ளுக்–குச் செல்–லவே செல்ல அடம்பி– டி க்கும் குழந்தைகளுக்கு அச்–சப்–ப–டு–வார்–கள்...’’ மனநல ஆல�ோ– சனை தேவை என்– ப தை பெற்– ற�ோ ர் உணர்ந்து அவர்– க – ளை ப் பக்– குவ–மா–கக் கையாள வேண்–டும்–’’ என்–ப–வர், அக�ோ–ரா–ப�ோ–பியா உரு–வாக சில அசா–தா–ர உள்ளேயே முடங்–கிக் கிடப்–பார்–கள். அவர்–கள் –ண–மான நிகழ்–வு–களே கார–ணம் என்–கி–றார். பயப்–ப–டும் இடங்–கள் பற்றி முத–லில் தெரிந்–து– ‘‘கல–வர– ம், இயற்–கைச் சீற்–றங்–களி – ல் பாதிக்– க�ொள்ள வேண்–டும். ஒரு ஷாப்–பிங் மாலுக்கு கப்–பட்–ட–வர்–கள், குடும்ப உற–வு–களை இழந்–த– செல்ல பயந்–தால் அதே இடத்–துக்கு தைரி–யம் வர்–கள், ஆத–ர–வற்–ற–வர்–க–ளுக்கு இந்த பாதிப்பு அளித்து அழைத்–துச் செல்ல வேண்–டும். ‘நீ அதி–கம் ஏற்–படு – கி – ற – து. ப�ோதை பழக்–கமு – ட – ை–ய– பயந்–தது ப�ோல் இங்கு எந்த அசம்–பா–வி–தங் வர்–கள், தூக்க மாத்–திரை – க – ள் எடுத்–துக் க�ொள்– –க–ளும் இல்லை. அதை நீயே நேர–டி–யா–கப் கி–றவ – ர்–களு – க்–கும் இந்தப் பிரச்னை ஏற்–பட – ல – ாம். பார். உனக்– கு ள் இருந்– த து தேவை– வளர் இளம் பரு–வத்–தில் உடல், மனம் யற்ற பய–மே’ என்–பதை அவர்–க–ளுக்– மற்– று ம் சமூ– க ம் சார்ந்த பிரச்– னை – குப் புரிய வைக்க வேண்–டும். அதே களை சந்–திக்–கும்–ப�ோ–தும் இந்த அபா– இடத்–தில் அவர்–களை அம–ர–வைத்து, யம் அதி–க–மா–கி–றது. இந்த ந�ோயால் ‘நாங்–கள் உன்–னு–டன் இருக்–கி–ற�ோம். பாதிக்– க ப்– ப ட்– ட – வ ர்– க – ளு க்கு பதற்– ற ம் எ ன்ன வி ளை – வு – க ள் வ ந் – த ா – லு ம் அதி– க – ரி க்– கு ம்– ப�ோ து Epinephrine நாங்கள் பார்த்துக் க�ொள்கிற�ோம்’ என்–கிற ரசாயன மூலக்கூறு உட–லில் என்று அவ–ரு–டன் இருக்க வேண்–டும். அதிக– ரி க்கும். அத– ன ால் உட– லி ல் இது–ப�ோல, அவர்–கள் பயப்–படு – ம் இடங்–க– பல மாற்–றங்–கள் ஏற்–ப–டு–கி–றது. நாடித்– ளுக்கு அழைத்துச்– சென்று, பயத்– து–டிப்பு மற்–றும் இத–யத்–து–டிப்பு அதி–க– தைப் ப�ோக்–கு–வ–தற்கு பழக்–கப்–ப–டுத்த ரிப்–பது, அதி–கம் வியர்வை ஏற்–ப–டுவ – து, டாக்–டர் வேண்–டும். அவர்–களு – க்கு இந்த பாதிப்பு அடிக்– க டி மலம், சிறு– நீ ர் கழிக்– கு ம் அச�ோ–க–ன் ஏற்–பட்–டத – ன் கார–ணம் என்ன என்–பதை – யு – ம் எண்– ண ம் ஏற்– ப – டு – வ து, உடல்– ரீ – தி – ய ாக கண்டறிந்து அதற்–கேற்ற கவுன்சலிங்கும் பாதிக்–கப்–ப–டு–வ�ோம் என்று அஞ்–சு–வது, க�ொடுக்க வேண்–டும்–’’ என்–கி–றார் அச�ோ–கன். வெளி–யி–டங்–க–ளுக்–குச் செல்–வதை முற்–றி–லு– மா–கத் தவிர்ப்–பது ப�ோன்–றவை இந்–ந�ோ–யின் - க.கதி–ர–வன் அறி–கு–றிக – ள்...’’

21

கூந்–தல் கூ

வி.லஷ்மி

ந்–தல் த�ொடர்–பான பல்–வேறு பிரச்–னை–களை சரி செய்–யும் எளி–தான 25 ஆல�ோ–ச–னை–க–ளைப் பார்த்–த�ோம். அவற்–றின் த�ொடர்ச்–சிய – ாக இன்–னும் 25 ஆல�ோ–சன – ை–கள் உங்–களு – க்–காக..!

26

ஒரு கப் ேதங்–காய்த்–து–ரு–வலை நன்–றாக அரைத்து கடா–யில் ப�ோட்டு க�ொதிக்க விட–வும். அதி–லி–ருந்து பிரி–யும் தேங்–காய் எண்–ணெயை க�ொண்டு தின–மும் தலைக்–குத் தடவி வரு–வது முடி–வ–ளர்ச்–சியை அதி–க–ரிக்–கும்.

27

நா ன்கு சின்ன வெங்காயத்தை அரைத்து வடி–கட்–டவு – ம். முன் நெற்றி வழுக்கை வரும் அடை–யா–ளம் இருப்–ப–வர்–கள், வாரம் 1 முறை வெங்–கா–யச்–சாற்றை தலை–யில் தேய்த்து, வெந்–தய – த்–தூள் க�ொண்டு அல–சவு – ம்.

28

சு ரு ள் பட்டை , வெந்–த–யம், மிளகு இவை மூன்– றை – யு ம் சம அளவு எடுத்து தேங்–காய் எண்–ணெ– யில் ப�ோட்டு வெயி–லில் வைக்–க–வும். நன்–றாக ஊறி–யது – ம் தலை–யில் தேய்த்து வந்–தால், தலை–முடி உதிர்–வது நிற்–கும்.

22  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2016

என் சைக்ளோ பீடியா

29

ஒ ரு டீஸ்–பூன் ஓமம் எடுத்து வறுத்து நன்–றாக ப�ொடி செய்–ய–வும். தலை– மு–டியை அல–சும் ப�ோது இந்த ப�ொடியை உச்–சந்– த–லை–யில் தேய்த்து சிறிது தண்–ணீர் விட்டு அல–சவு – ம். தலை–யில் நீர் க�ோர்த்து அ வ தி ப்ப டு வ�ோ ரு க் கு தண்ணீரை எடுக்கும். அசி–டிட்–டிய – ால் முடி உதிர்– வது, ப�ொடுகு வரு– வ து ப�ோன்–றவை சரி–யா–கும்.

30

இள–நீரி– ல் உள்ள வ ழு க ்கைய ை அரைத்து தலை–யில் தேய்த்து தலையை அ ல சு வ து மு டி வறட்–சிய – ைத் தடுக்–கும்.

31 கடுக்–காய் - 100 கிராம், ஓமம் - 50 கிராம், நெல்– லி – முள்ளி - 50 கிராம், கருஞ்– சீ–ர–கம் - 50 கிராம் இவற்றை ஒன்–றி–ரண்–டாக ப�ொடித்து 300 மி.லி. தேங்–காய் எண்–ணெ–யில் ப�ோட்டு வெயி–லில் வைத்து எ டு க ்க வு ம் . எ ண்ணெ ய் கரு–மை–யாக மாறும். இதை தின–மும் தடவி வரும்–ப�ோது நரை–முடி சிறிது சிறி–தாக நிறம் மாறும்.

23

32

5 0 கி ர ா ம் அ தி – ம – து– ர த்துடன் 50 கி ராம் தேங்காய்ப் பால் கலந்து ஊற–வைக்க – வு – ம். மறு–நாள் நன்கு அரைத்து கிரீ–மாக செய்து, தலை–யில் தேய்த்து 2 மணி நேரம் ஊற–விடவும். இது வழுக்–கை–யில் முடி வள– ரு ம் வாய்ப்பை 75 சத– வி–கி–தம் அதி–க–ரிக்–கும்.

34

33

ச ெ ம்ப ரு த் தி ப் பூ , ம க – ரந்தத்தை சேர்த்து 50 கிராம் அளவு எடுத்து வழுக்– கை– யி ல் உள்ள இடத்– தி ல் தேய்த்து அப்–ப–டியே விட்–டு–வி–ட– வும். ஒரு நாள் முழு–வது – ம் இருக்– கும்–ப�ோது வழுக்கை பிரச்னை மெல்ல மாறி, முடி வள–ரத் த�ொடங்–கும்.

பூக்–கள் மன–அ–ழுத்–தத்தை குறைக்–கும். இவற்றை தைலம் தயா–ரித்து தின–மும் தேய்த்து குளிப்–ப–தும், தடவி க�ொள்–வ–தும், மன–அ–ழுத்–தத்–தி–னைக் குறைத்து முடி– உ–திர்–வதை – த் தவிர்க்–கும். மரிக்–க�ொ–ழுந்து, ர�ோஜா, செண்–பக – ப்பூ, சம்–பங்கி, ஆவா–ரம் பூ, தாமரை என எதை–யும் உப–ய�ோ–கிக்–க–லாம். மல்–லியை மட்–டும் தவிர்க்–க–வும்.

36

35

100 கிராம் வேப்– ப ங்– க �ொட்– டையை ஒன்–றி–ரண்–டாக உடைத்து இறுக்–க–மாக மூடி வைக்–க–வும். 100 மி.லி. நல்ெ–லண்–ணெயை நன்–றாக காய்ச்சி அதில் விட–வும். 15 நாட்–கள் வெயில்– ப–டாத இடத்–தில் வைக்–கவு – ம். 15 நாட்–கள் கழித்து வேப்ப எண்–ணெய் மேலே வந்–திருக்கும். 1/2 டீஸ்–பூன் வேப்–பெண்–ணெ–யு–டன், 1 டீஸ்–பூன் நல்–லெண்–ணெய் கலந்து சூடாக்கி தலை–யில் நன்–றாக தேய்த்து வரும்–ப�ோது பேன், ஈறு பிரச்னை மாய–மா–கும்.

37 38

ஒரு டீஸ்–பூன் வெந்–த–யத்–து–டன், ஒரு டீஸ்– பு ன் துவ– ர ம் பருப்பை நைசாக அரைத்து குளிக்–கும் முன் தலை–யில் வேர் பகுதி வரை நன்கு பூசி தட–விக் க�ொள்ள வேண்–டும். 10 நிமி–டம் கழித்து குளிக்–கும் ப�ோது தேய்த்து கழுவி விட வேண்–டும். இவ்–வாறு செய்–தால் தலை–முடி – யி – ன் வேர்ப்–பகு – தி – யி – ல் வறட்சி ஏற்–பட – ா–மல் எப்–ப�ோ–தும் குளிர்ச்–சி–யாக வைத்து இருக்–கும். இது முடி உதிர்வதை தடுப்பதுடன் மீண்டும் வளர ஆரம்பிக்கும். இது ப�ோல் வாரம் 3 நாள் செய்ய வேண்–டும்.

நூறு கிராம் கருப்பு எள்ளை வெந்–நீ–ரில் ஊற வைக்–க–வும். இதை அரைத்து விழு–தாக்கி தலை–யில் தேய்த்து மித–மான சூடுள்ள தண்–ணீரி – ல் அல–சு–வது, தலை–மு–டியை கரு–க–ரு–வென வளர செய்–யும்.

க றி– வே ப்– பி லை, மரு– த ாணி, வெந்–த–யக்–கீரை, கரி–ச–லாங்–கண்ணி, கீழா–நெல்லி இவை எல்–லாம் தலா 1 பிடி எடுத்து நன்கு அரைத்து ஒரு கடா–யில் மூழ்–கும் வரை நல்–லெண்

ணெ–யு–டன் சேர்த்து ஓசை அடங்–கும் வரை காய்ச்–சவு – ம். கடை–சியி – ல் சிறி–தள – வு வெட்–டி– வேர் ப�ோட்டு இறக்–க–வும். தலை–யில் தேய்த்து மசாஜ் செய்–யவு – ம். உடல்–நல – மி – ன்றி, சத்–துக்–கு–றை–பா–டால் பாதிக்– கப்–பட்–ட�ோ–ருக்கு தலை–முடி பல–வீ–ன–மா–கி–ற–வர்–க–ளுக்கு இது மிகச் சிறந்த சிகிச்சை.

அழ–குக்–கலை ஆல�ோ–ச–கர் ராஜம் முரளி

39

3 டீஸ்–பூன் தேங்–காய்த்–துரு – வ – லு – –

டன், 3 டீஸ்–பூன் கச–கசா சேர்த்து அரைத்து பால் எடுக்–க–வும். இத்– து– ட ன் கட– ல ை– ம ாவு 2 டீஸ்– பூ ன் – ம். இது சேர்த்து தலையை அல–சவு ப�ொடுகை விரட்–டும். கூந்–தலை மிரு–து–வாக்–கும்.

40 41

42

வில்வ இலை - 4, துளசி - 4, செம்–ப–ருத்தி - 4 அனைத்–தை–யும் அரைத்து சாறு எடுக்–க–வும். இதில் அரை டீஸ்–பூன் புங்–கங்–காய்த்–தூள் கலந்து தலையை அல– ச – வு ம்.

– ால் மருந்துகள் எடுத்–துக் க�ொள்–வத கூந்–தல் வளர்ச்–சி–யில் ஏற்–ப–டு–கிற பக்க விளை–வுக – ளை – த் தவிர்க்–கும்.

சீ ய க ்கா ய் அ ர ை கி ல�ோ , பயத்தம் பருப்பு கால் கில�ோ, வெந்–த–யம் கால் கில�ோ, பூலாங்–கி– ழங்கு 100 கிராம் எல்–லா–வற்–றையு – ம் மெஷி–னில் க�ொடுத்து அரைத்–துத் தலைக்–குத் தேய்த்–துக் குளித்து வர, கூந்–தல் வளர்ச்சி தூண்–டப்–ப–டும். முரட்–டுக்–கூந்–தல் மிரு–து–வா–கும்.

உலர வைத்த ஒற்றை செம்–ப–ருத்–திப்பூ 100 கிராம் எடுத்து 300 மி.லி. தேங்–காய் எண்–ணெ–யில் சேர்த்து குறைந்த தண–லில் வைத்து ஓசை அடங்–கும் வரை க�ொதிக்க விட–வும். பிறகு 50 கிராம் வெட்டி வேர் துண்டு சேர்க்–க–வும் (இது எண்–ணெ–யைத் தெளி–வாக்–கும்). இந்த எண்–ணெயை தலைக்–குத் தேய்த்–துக் குளித்து வந்–தால் முடி கரு–க–ரு–வென வள–ரும்.

44

க�ொட்டை நீக்–கிய பெரிய நெல்– லிக்–காய் அரைத்த விழுது 100 கிராம், வெந்–த–யக்–கீரை, ப�ொன்–னாங்–கண்– ணிக்–கீரை தலா 50 கிராம் - மூன்– றை–யும் கலந்து கடா–யில் ப�ோட்டு மூழ்–கும் அளவு நல்–லெண்–ணெய் விட–வும். காய்ச்சி தைலம் தயா–ரிக்–க–வும். 2 நாட்–கள் கழித்து வடி–கட்டி, தலை–யில் தேய்த்–துக் குளிக்–க–வும். முடி வளர்ச்–சிக்கு மிக உகந்–தது.

43

ஆவா–ரம் பூ 50 கிராம், சுருள்– பட்டை 50, பிஞ்சு கடுக்– க ாய் 50, வெந்–த–யம் 50, மரிக்ெ–கா–ழுந்து 50 எல்– ல ா– வ ற்– றை – யு ம் அரை கில�ோ தேங்–காய் எண்–ணெ–யில் ஒன்–றி–ரண்– டாக உடைத்–துப் ப�ோட்டு வெயி–லில் காய வைக்–க–வும். இதை தலைக்–குத் தேய்த்து வர, முடி த�ொடர்–பான எல்லா பிரச்–னை–க–ளும் தீரும். முடி உதிர்வு நிற்–கும். நன்கு வள–ரும்.

25

45 46

ஓ மம், மிளகு, கறி– வே ப்– பி லை தலா 50 கிராம், கடுகு 10 கிராம் எல்–லா–வற்–றை–யும் ப�ொடித்து சேர்த்து ஒரு துணியில் கட்டவும். இதை அரை லிட்– ட ர் தண்ணீரில் க�ொதிக்கவிடவும், க�ொதித்ததும் துணியில் கட்டிய மூட்டையை தண்– ணீ ரில் சேர்க்– க – வு ம். டர்கி டவலை அதில் நனைத்து பிழிந்து தலை– யி ல் சுற்றி எடுத்–தால் தலை–வலி தலை–பா–ரம் நிற்–கும். கூந்–த–லுக்–கும் ஆர�ோக்–கி–யம் சேர்க்–கும்.

47

கரி–ச–லாங்–கண்–ணிச்

சாறு, ச�ோற்–றுக்–கற்–றாழை ஜெல் இரண்– டு ம் சம அளவு எடுத்து 2 மடங்கு தேங்–காய் எண்–ணெ–யில் கலந்து அடுப்–பில் வைத்–துக் காய்ச்–ச–வும். தைலம் பதம் வந்–த–தும் இறக்–க– வும். இதை தின–மும் தலைக்–குத் தட–வி–னால் முடிப் பிளவு மற்–றும் உதிர்–வது சரி–யா–கும்.

48

வறண்ட கூந்–த–லுக்கு ஒரு சிகிச்சை...

பயத்–தம் பருப்பு, வெந்–த–யம், செம்–ப–ருத்–திப் பூ, பூலாங்–கி–ழங்கு தலா 50 கிராம் எல்–லாம் சேர்த்து அரைத்து சலித்து, தலைக்–குத் தேய்த்–துக் குளிப்–பது கூந்–தல் வறட்–சிய – ைப் ப�ோக்–கும். முடி மிரு–து–வா–கும்.

50

49

ஒ ரு பிடி பச்சை கறி– – ை–யுட – ன் 2 டீஸ்–பூன் வேப்–பில தேங்–காய்ப் பால் சேர்த்து அரைத்து, தலை–யில் பேக் ப�ோட்டு பச்சை தண்­–ணீரில் அல–சுங்–கள்.ஒரு நாள் விட்டு ஒரு–நாள் இந்த பேக் ப�ோட்டு வ ர வு ம் . மு டி வ ள ர் ச் சி தூண்டப்பட்டு, கரு–கரு – வெ – ன முடி வள–ரத் த�ொடங்–கும்.

எ ண்ணெ ய் பசைக் கூந்–தலு – க்கு ஒரு சிகிச்சை... கட– ல ைப்– ப – ரு ப்பு, வெட்டி வேர், செம்– ப – ரு த்தி, பூலாங்– கி–ழங்கு தலா 50 கிராம் சீயக்–காய் மெஷி–னில் க�ொடுத்து அரைத்து உப– ய�ோ – கி ப்– ப து அதீத எண்– ணெய் பசை–யைக் கட்–டுப்–படு – த்தி, கூந்–தல் வளர்ச்–சிக்கு உத–வும்.

26  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2016

சா தா– ரண கூந்– த – லு க்கு ஒரு சிகிச்சை... தேங்– க ாய்ப் பால் கால் கப், ஓமத்–தூள், கடலை மாவு தலா 20 கிராம், வெந்–த–யத் தூள் 10 கிராம் எல்–லா–வற்–றையு – ம் ஒன்–றா–கக் கலந்து கண்டிஷனராக உபய�ோ– கி ப்பது முடிக்கு நல்ல அடர்த்தியையும் வளர்ச்–சி–யை–யும் தரும்.

(வள–ரும்!)

ðFŠðè‹

பரபரப்பான விற்பனையில்! ெசான்னால்தான் தெரியும்

மன்மதக்கலை டாக்டர் டி.நாராயண ரெட்டி

u100

தாம்பத்தியம் குறித்த தேவையற்ற பயங்களையும் மூடநம்பிக்கைகளையும் நீக்க உதவும் நூல்.

மனசே... மனசே... டாக்டர் சித்ரா அரவிந்த் குழந்தைகள் முதல் டீன் ஏஜ் வரை நம் இளைய தலைமுறையின் மனநலம் பிரச்னைகளை அறிந்து ெகாள்ள கற்றுத் தரும் நூல்.

ட்வின்ஸ் ஆர்.வைதேகி

u150

u180

இரட்–டை–ய–ரைச் சுமக்–கும் எல்–லாப் பெண்–க–ளுக்–கும் வழி–காட்டி. மருத்–துவ ஆல�ோ–சனை – க – ள், பேறு–கா–லத்–திற்கு முன்–னும் பின்–னும் தாய்க்–கும் குழந்–தை–க–ளுக்–கும் என்ன செய்ய வேண்–டும் என்–பது குறித்–தெல்–லாம் மிகுந்த அக்–கறை – –யு–டன் விவ–ரிக்–கும் நூல் இது.

புத்தக விற்பனையாளர்கள் / முகவர்களிடமிருந்து ஆர்டர்கள் வரவேற்கப்படுகின்றன. த�ொடர்புக்கு: 7299027361 பிரதிகளுக்கு: சூரியன் பதிப்பகம், 229, கச்சேரி ர�ோடு, மயிலாப்பூர், சென்னை- 4. ப�ோன்: 044 42209191 Extn: 21125 | Email: kalbooks@dinakaran.com

பிரதிகளுக்கு: சென்னை: 7299027361 க�ோவை: 9840981884 சேலம்: 9840961944 மதுரை: 9940102427 திருச்சி: 9364646404 நெல்லை: 7598032797 வேலூர்: 9840932768 புதுச்சேரி: 9840887901 நாகர்கோவில்: 9840961978 பெங்களூரு: 9945578642 மும்பை: 9769219611 டெல்லி: 9818325902

தினகரன் அலுவலகங்களிலும், உங்கள் பகுதியில் உள்ள தினகரன் மற்றும் குங்குமம் முகவர்களிடமும், நியூஸ் மார்ட் புத்தகக் கடைகளிலும் கிடைக்கும் புத்தகங்களைப் பதிவுத் தபால் / கூரியர் மூலம் பெற, புத்தக விலையுடன் ஒரு புத்தகம் என்றால் ரூ.20ம், கூடுதல் புத்தகம் ஒவ்வொன்றுக்கும் ரூ.10ம் சேர்த்து KAL Publications என்ற பெயருக்கு டிமாண்ட் டிராஃப்ட் அல்லது மணியார்டர் வாயிலாக மேலாளர், சூரியன் பதிப்பகம், தினகரன், 229, கச்சேரி ர�ோடு, மயிலாப்பூர், சென்னை - 600004 என்ற முகவரிக்கு அனுப்பவும்.

இப்போது ஆன்லைனிலும் வாங்கலாம் www.suriyanpathipagam.com

காய–கறி நல–லதே

கீரை நலலதே பழம நலலதே

எனறா–லும

பார்த்தே சாப்–பி–ட–ணும்! ஆ

ர�ோக்–கி–ய–மான வாழ்க்–கைக்கு காய்–க–றி–கள், பழங்–கள், கீரை–கள் சாப்–பிட வேண்–டும் என்–பதை மருத்–து–வர்–கள் மட்–டு–மல்ல... எத்–த–னைய�ோ பேர் ச�ொல்–லிக் கேள்–விப்– ப–டு–கி–ற�ோம். அந்த அள–வுக்கு வைட்–டமி – ன்–கள், தாதுக்–கள், நார்ச்– சத்–துகள், ஆன்டி ஆக்–சிடெ – ண்–டு–கள் என பல சத்–து–கள் க�ொட்–டிக் கிடக்–கின்–றன. இதில் நாம் கவ–னிக்–காத இன்–ன�ொரு முக்–கிய விஷ–யத்தை சமீ–ப– கா–ல–மாக நிபு–ணர்–கள் கூறி வரு–கி–றார்–கள்.

26  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2016

எச்சரிக்கை

க ா ய ்க றி க ள ை யு ம் ப ழ ங ்க ள ை யு ம் கீ ர ை க ள ை யு ம் உ ண வி ல் ச ே ர் த் து க் க�ொண்– ட ால் மட்– டு ம் ப�ோதாது. அவற்றை முறை–யா–கப் பயன்–படு – த்த வேண்–டும் என்–பது – ம் முக்–கி–யம் என்–கி–றார்–கள். அப்–படி என்ன முறை–யா–கப் பயன்–ப–டுத்–து–வது ? ‘காய்கறிகள், பழங்கள், கீரைகளை சுத்தமாகக் கழு–விய பிறகே பயன்படுத்துகி– ற�ோம். அதே–ப�ோல, இவற்றை வெட்–டிய உடனே பயன்–படு – த்த வேண்–டும் என்–பது – ம் முக்–கிய – ம்’ என்–பது – த – ான் நிபு–ணர்–கள் ச�ொல்–லும் ரக–சிய – ம். இதற்கு ஆராய்ச்–சி–யா–ளர்–கள் ச�ொல்–லும் கார–ணம் எல்–ல�ோர – ை–யும் ய�ோசிக்க வைப்–பவை. ‘காய்–க–றி–களை வெட்டி வைத்–து–விட்–டுத் தாம–தம – ா–கப் பயன்–படு – த்–தும்–ப�ோது பாக்–டீரி – ய – ாக்– கள், வைரஸ்–கள், சில வகை ஒட்–டுண்–ணிக – ள் அவற்–றில் உரு–வா–கி–வி–டு–கின்–றன. குறிப்–பாக E.coli, Salmonella, L.Monocytogens ப�ோன்ற தீமை செய்–யும் நுண்–ணு–யி–ரி–கள் அதி–க–மாக உரு–வா–கின்–றன. இத–னால் நமக்கு நன்மை செய்–யும் காய்–க–றி–கள், பழங்–களே நமக்–குத் தீமை செய்–யும் வில்–லனாக – மாறி–விடு – கி – ன்–றன. இதையே மருத்–துவ – ர்–கள் Foodborne diseases என்று ச�ொல்–கிறா – ர்–கள். குமட்–டல், வயிற்–றுப் ப�ோக்கு, தலை–வலி ப�ோன்ற பல பிரச்–னைக – ள் இந்த சுகா–தா–ரம – ற்ற பயன்–பாட்–டால் ஏற்–படு – கி – ற – து. ஆகவே மக்–களே காய்–கறி – க – ள், பழங்–களை வெட்–டிய உடனே பயன்–படு – த்–துங்–கள். இதையே வேறு மாதிரி ச�ொன்– னா ல் காய்– க – றி – க ள், பழங்–களை உடனே பயன்–ப–டுத்–து–கிற மாதிரி இருந்–தால் மட்–டுமே வெட்–டுங்–கள்’ என்–கி–றார்– கள். அதி–லும் குழந்–தை–கள், கர்ப்–பி–ணி–கள், முதி–ய�ோர்–கள், ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைந்–த– வர்கள், உடல்நலம் பாதிக்–கப்–பட்–ட–வர்–கள் இந்த விஷ– ய த்தை கட்டாயம் பின்பற்ற வேண்– டு ம் என்று Food and Agriculture Organization of the United Nations பரிந்–து–ரைத்–தி–ருக்–கிற – து.

காய்–க–றி–களை வெட்டி வைத்–து–விட்–டுத் தாம–த–மா–கப் பயன்–ப–டுத்–தும்–ப�ோது பாக்–டீ–ரி–யாக்– கள், வைரஸ்–கள், சில வகை ஒட்–டுண்–ணி–கள் அவற்–றில் உரு–வா–கி–வி–டு–கின்–றன. இத–னால் நமக்கு நன்மை செய்–யும் காய்–க–றி–கள், பழங்–களே நமக்–குத் தீமை செய்–யும் வில்–ல–னாக மாறி–வி–டு–கின்–றன...

இ து ப�ோன்ற ` ரெ டி டு ஈ ட் ’ எ ன் று உடனடியாக உண்பதற்குக் கடைகளில் கிடைக்–கிற உண–வுப் ப�ொருட்–கள் எல்–லாமே பரி– சீ – ல – னை க்கு உரி– ய – வை – த ான். இதற்கு வெங்–கா–யம் நல்ல உதா–ர–ணம். ஓட்–டல்–க–ளில் சமை–யல் பயன்–பாட்–டுக்–காக காலை–யி–லேயே கில�ோ கணக்–கில் வெங்–கா–யத்தை வெட்டி வைத்–து–வி–டு–கி–றார்–கள். காலை–யில் வெட்டி வைக்–கப்–படு – கி – ற வெங்–காய – ம்–தான் இரவு வரை ஆனி–யன் த�ோசை, ஆம்–லெட்–டுக – ள் என எல்லா உணவு தயா–ரிப்–பிலு – ம் பயன்–படு – த்–தப்–படு – கி – ற – து. எனவே, வெளியிடங்களில் தவிர்க்க முடி–யா–மல் சாப்–பிட நேர்–கிற – ப�ோ – து – ம் இது–ப�ோல் வெட்டி வைக்–கப்–பட்ட சாலட்–டு–கள், வெட்டி வைக்–கப்பட்ட பழங்களிலிருந்து தயார் செய்யப் – ப டுகிற பழரசங்கள் ப�ோன்ற உணவு வகை–கள – ைத் தவிர்ப்–பதே நல்–லது என்–கிறா – ர்–கள். ய�ோசிக்க வேண்–டிய விஷ–யம்–தான்!

- ஜி.வித்யா 29

முது–கு–வ–லிக்–குத் தீர்வு என்–ன?

டாக்–டர் கு.கணே–சன்

வெ

ளிப்–பக்–கம் காணப்–ப–டும் உடல் பகு–தி–க–ளில் முகம் பார்க்–கும் கண்–ணாடி இல்–லா–மல் நம்–மால் பார்க்–க–மு–டி– யாத ஒரு முக்–கி–யப் பகுதி முதுகு. தடித்த சரு–மம், பரந்து விரிந்த தசை–கள், நீண்ட தசை நாண்–கள், பல–த–ரப்–பட்ட எலும்–பு–கள், மூளைத்– தண்–டு–வட நரம்–பு–கள் என்று பல கல–வை–யால் ஆன ‘கூட்–டுக்– கு–டும்–பம்’ இது. கழுத்து, த�ோள்–பட்டை எலும்பு, மேல் முதுகு, மத்–திய முதுகு, கீழ் முதுகு என்று பல பகு–தி–கள – ைக் க�ொண்–டது இது.

30  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2016

மேல் முதுகு

முது–கெ–லும்–பின் மேல் பகு–தி–யான

கழுத்–துக்–கும், கீழ் முது–குக்–கும் நடு–வில் அமைந்– து ள்– ள து மேல் முதுகு. இந்– த ப் பகு–தியி – ல் உள்–ளவை மார்பு முள்–ளெலு – ம்–பு– கள் (Thoracic Vertebrae). இவை எண்–ணிக்– – ண்டு. இவை கை–யில் ம�ொத்–தம் பன்–னிர சற்றே பின்புறமாக வளைந்திருக்கும். ர�ொம்பவே வளைந்–துவி – ட்–டால் அதைக் ‘கூன்’ என்–கிற�ோ – ம். இந்– த ப் பகு– தி – யி ல் முது– க ெ– லு ம்– பி ன் அசைவு மிக–வும் குறை–வு–தான். என்–றா– லும், இந்த எலும்–புக – ள�ோ – டு இணைக்–கப்– பட்–டுள்ள விலா எலும்–புக – ள் எந்–நேர – மு – ம் அசைந்– து – க�ொண்– டி – ரு க்– கி ன்– ற ன. நாம் பிறந்– த – து ம் முதல் மூச்சை இழுப்– ப – தி – லி–ருந்து இறுதி மூச்சு வரை நம்–மை–யும் அறி–யா–மல் நிமி–டத்–துக்கு 18லிருந்து 20 தடவை இந்த விலா எலும்– பு – க ள்– த ான் அசைந்– து – க�ொண்டே இருக்– கி ன்– ற ன. அதி–லும் நாம் தும்–மும்–ப�ோது, இரு–மும்– ப�ோது, விழுந்து விழுந்து சிரிக்கும்போது இந்த விலா எலும்புகள் வேக– ம ா– கவே அசை–யும்; இப்படி அசைவதன் பலனாக சுவா–சத்–துக்–குத் துணை–ப�ோகி – ன்–றன.

மேல் முது–குப் பிரச்–னை–கள்

பெரும்–பா–லும் மேல் முது–கில் ஏற்–படு – ம் – ா–கவே பிரச்னை தசை சுளுக்கு கார–ணம இருக்–கும். விபத்–தின் மூலம் முது–கெ–லும்–பு– க–ளில் அடி–படு – த – ல், த�ோள்–பட்டை வலி, விலா எலும்பு முறிவு, ரத்–தம் கட்–டு–தல், விலா குருத்–தெ–லும்பு வீக்–கம் ப�ோன்ற – ளு – ம் வர–லாம். மேல் முது–கில் பிரச்–னைக வலி உண்–டாகி இரு–மலு – ம் இருந்து இவை இரண்டு வாரங்–களு – க்கு மேல் நீடித்–தால், அது காச–ந�ோய – ாக இருக்–கல – ாம். மேல் முது– கெ–லும்–புக – ளி – ல் பல–மாக அடி–பட்டு அவை ந�ொறுங்–கிப் ப�ோனால�ோ, அங்கு செல்–லும் முது–குத்–தண்–டுவ – ட நரம்–புக – ள் பாதிக்–கப்– பட்–டால�ோ, அடி–பட்ட உடல் பகு–திக்–குக் கீழ் உள்ள பகு–திக – ள் எல்–லாமே செய–லி– ழந்–துவி – டு – ம். அந்த இடங்–களி – ல் உணர்ச்சி இல்–லாமல் ப�ோகும். இந்–த பாதிப்–பு– க–ளை சரி செய்–வது மிக–வும் சிர–மம்.

கீழ் முதுகு

ம ா ர் பு மு ள்ளெ லு ம் பு த் த�ொடருக்கும் இடுப்பெலும்புக் கட்–டுக்–கும் (Pelvis) இடை–யில் உள்ள பகு–தி–யைக் கீழ் முதுகு (Low back) என்–கிற�ோ – ம். இதில் ஐந்து கீழ் முதுகு முள்–ளெலு – ம்–புக – ள் (Lumbar vertebrae)

ந�ோய் அரங்கம்

ஒன்– ற�ோ – ட�ொ ன்– ற ாக க�ோர்க்–கப்–பட்டு, சற்று முன்–பு–ற–மாக வளைந்– துள்–ளன. மேல் முதுகு சற்றே பின்– ப க்– க – ம ாக வளைந்–துள்–ளதைச் – சரி– செய்–யவே இந்த எலும்–புக – ள் முன்–பக்–கம – ாக வளைந்–துள்–ளன. முது–கெ–லும்–பி–லேயே அதிக அசைவு – ான். முன்–பக்–கம் உள்ள பகுதி கீழ் முது–குத குனி–வது, பின்–னால் சாய்–வது, வலப்–பக்–கம் இடப்–பக்–கம் என உட–லைச் சுழற்–றுவ – து…. இப்– ப – டி ப் பல அசை– வு – களை நம்– ம ால் எளி–தா–க செய்–ய–மு–டி–வ–தற்கு முக்–கி–யக் கார–ணம் இங்–குள்ள எலும்–பு–கள்–தான். சர்க்– க ஸ், நாட்– டி – ய ம், மலை ஏறு– த ல், டென்–னிஸ் ப�ோன்ற விளை–யாட்டு என பல–வற்று – க்–கும் இவை தரு–கின்ற அசை–வு– கள்–தான் மூல கார–ணம். மேலும், உடல் எடை அதி–க–மாக இருந்–தால் அதை–யும் இந்த எலும்–புக – ள்–தான் தாங்க வேண்–டும். தலை–யில், த�ோளில், முது–கில் சுமக்–கப்– ப–டும் சுமை–யைத் தாங்–குவ – து – ம் இவற்–றின் பணி–தான். கீழ் முது– க ெ– லு ம்– பு – களை ‘லம்– ப ார்’ எலும்–புக – ள் என்–கிற�ோ – ம். இவற்றை எல்-1, எல்-2, எல்-3. எல்-4, எல்-5 என்று குறிப்– பி–டுகி – ற�ோ – ம். எல்-5 எலும்பு அதற்–குக் கீழ் உள்ள `சேக்–ரம்’ எலும்–புட – ன் இணை–கிற – து. எல்-1 மற்–றும் எல்-2 எலும்–புக – ளைச் – சார்ந்த நரம்–புக – ள் இடுப்பை மடிக்க உத–வுகி – ன்–றன. எல்-3 மற்–றும் எல்-4 எலும்–புக – ளைச் – சார்ந்த நரம்–புக – ள் முழங்–கால் மூட்டை அசைக்க உத–வுகி – ன்–றன. எல்-5 நரம்–புக – ள் கணுக்–கால் அசை–வுக்–குப் பயன்–படு – கி – ன்–றன.

கீழ் முதுகு வலி

மனித வாழ்க்–கை–யில் ஏதே–னும் ஒரு நேரத்– தி – ல ா– வ து கீழ் முதுகு வலி– ய ால் அவ–திப்–பட – ா–மல் இருக்க முடி–யாது. நாற்பது வய–துக்கு மேற்–பட்–டவ – ர்–கள் வலி–களு – க்–காக சிகிச்சை பெறும் பிரச்–னைக – ளி – ல் கீழ் முதுகு வலி (Low Back Pain) என்–பது இரண்–டாம் இடத்–தில் உள்–ளது.

கார–ணங்–கள்

காய்ச்–சல் என்–பது ஒரு ந�ோயின் அறி–குறி என்பது ப�ோலவே, கீழ் முதுகு வலி–யும் ஏத�ோ ஒரு ந�ோயின் அறி– கு–றித – ானே தவிர இதுவே ஒரு தனிப்– பட்ட ந�ோயல்–ல! இந்த வலிக்குப் பல கார–ணங்–கள் உண்டு. இந்–தப் பகுதியைச் சார்ந்த எலும்புகள்,

31

தசைகள், தசைநாண்கள், இடை–வட்டு (Inter Vertebral Disc) எனப்–ப–டும் ஜவ்வு ஆகி–யவற் – றி – ல் ஏற்–படு – கி – ற பிரச்–னைகளை – முதன்–மைக் கார–ணங்–கள – ா–கச் ச�ொல்–லல – ாம். சில நேரங்களில் வயிற்–றில் ஏற்–ப–டும் பிரச்– னை – க – ள ா– லு ம் கீழ் முது– கி ல் வலி உண்–டா–கல – ாம். உதா–ரண – த்–துக்கு, சிறு–நீர – க – ம் மற்–றும் சிறு–நீர்ப் பையில் கல் உள்–ளவ – ர்– க–ளுக்–குக் கீழ் முது–கில் வலி ஆரம்–பித்து முன் வயிற்–றுக்–குச் செல்–லும். வெள்–ளைப் ப–டுத – ல் பிரச்னை உள்ள பெண்–களு – க்–குக் கீழ் மு து கி ல்தா ன் மு த லி ல் வ லி க் கு ம் . ப�ொது–வாக, கீழ் முதுகு வலிக்கு 90 சத– வி–கித – ம் முது–கெ–லும்–புத் த�ொடர்–பான கார– ணங்–கள – ா–கவு – ம். மீதி 10 சத–விகி – த – ம் வயிற்–றுப்– ப–குதி த�ொடர்–பா–னத – ா–கவு – ம் இருக்–கின்–றன. பணி நிமித்– த – ம ாக த�ொடர்ந்து பல மணி–நேர – ங்–களு – க்கு அமர்ந்தே இருப்–பது, கூன் விழுந்த நிலை– யி ல் உட்– க ா– ரு – வ து, – ாக கம்ப்–யூட்–டர் முன்–னால் த�ொடர்ச்–சிய உட்–கார்ந்தே இருக்க வேண்–டிய சூழல்,

இள–மை–யிலேயே – கீழ் முதுகு வலி வந்–து– வி–டும். முது–கெ–லும்–பில் கட்டி அல்–லது புற்–று–ந�ோய் தாக்–கு–வது கார–ண–மா–க–வும் இந்த வலி வர–லாம். இது 50 வய–துக்கு மேல் வரக்–கூடு – ம். முள்ளெலும்புகளுக்கு இடை– யி ல் உள்ள ஜவ்வு தேய்ந்–து–வி–டும். இத–னால் வலி வரும். வய–தாக ஆக ஜவ்–வில் நீர்ச்– – ால் குஷன்–ப�ோல் சத்து குறைந்–துவி – டு – வ – த இயங்–கு–கிற தன்–மை–யும் குறைந்–து–வி–டு–கி– றது. அதிர்ச்–சியை – க் கிர–கித்–துக்–க�ொள்–ளும் – து. இத–னால் முதி–ய�ோர்– தன்மை குறை–கிற க–ளுக்–குக் கீழ் முது–குவ – லி வரு–கிற – து. வய–தா–கும்–ப�ோது கால்–சிய – த்–தின் அளவு குறைந்து எலும்பு மெலிந்து மிரு–துவாகி– விடும். இதற்கு ‘எலும்பு வலுவிழப்பு ந�ோய்’ (Osteoporosis) என்று பெயர். இந்த எலும்–புக – ள் விரை–வில் தேய்ந்து கீழ் முது–கில் வலியை ஏற்–படு – த்–தும்.

தின–மும் இருசக்–கர வாக–னங்–களி – ல் நெடுந்– த�ொ–லைவு பய–ணிப்–பது, குண்–டும் குழி–யும – ாக உள்ள சாலை–களி – ல் அடிக்–கடி பய–ணம் செய்–வது, அதிக எடை–யைத் தூக்–குவ – து, உடற்– ப–யிற்சி இல்–லா–தது, ஊட்–டச் சத்–துக்–குறை – வு, தரை–யில் விழு–வது, உய–ரம – ான இடத்–திலி – – ருந்து குதிப்–பது, திடீ–ரென – குனி–வது அல்–லது திரும்–புவ – து, உடற்–பரு – ம – ன் ப�ோன்ற கார–ணங் – ள க – ால் முது–கெ–லும்பு ஜவ்–வில் அழுத்–தம் அதி–கம – ாகி கீழ் முது–கில் வலி ஏற்–ப–டும். ‘ ஆ ஸ் டி ய�ோ ம ைலை ட் டி ஸ் ’ (Osteomyelitis) எனும் ந�ோய்த் த�ொற்–றா– லும், காச–ந�ோய் பாதிப்–பா–லும் கீழ் முது–கில் வலி வரும். வாகன விபத்–துக – ள் அல்–லது விளை–யா–டும்–ப�ோது ஏற்–படு – கி – ற விபத்–துக – ள் கார–ணம – ாக எலும்பு முறிந்து இந்த வலி ஏற்–பட – ல – ாம். சில–ருக்–குப் பிற–வியி – லேயே – தண்–டுவ – ட – ம் செல்–லும் பாதை குறு–கல – ாக (Spinal canal stenosis) இருக்–கும். இன்–னும் சில–ருக்–குக் கீழ் முது–கும் சேக்–ரமு – ம் இணை– கிற இடத்–தில் பிற–வியி – லேயே – பிழை உண்– டாகி இருக்–கும். இப்–படி – ப்–பட்–டவ – ர்–களு – க்கு

ச�ொல்லப்பட்டாலும் மிக–வும் பிரதான க ா ர ணங்க ள் இ ர ண் டு ம ட் டு ம ே . ஒன்று, ஜவ்வு வில–குவ – து (Disc prolapse).

– ம்–புக – ளி – ன் பின்–புற – – அடுத்–தது, முள்–ளெலு முள்ள அசை–யும் மூட்–டுக – ளி – ல் வீக்–கம் ஏற்–ப– டு–வது. இந்–தக் கார–ணங்–கள – ால் தண்–டுவ – ட – – ந–ரம்பு செல்–லும் பாதை குறு–கிவி – டு – கி – ற – து. இத–னால் தண்–டுவ – ட நரம்பு அழுத்–தப்–படு – – கி–றது. இதைச் சுற்–றியு – ள்ள ரத்–தக்–குழ – ாய்–கள் நெரிக்–கப்–பட்டு, ரத்த ஓட்–டம் குறைந்து நரம்பு முறை–யாக இயங்க வழி இல்–லா–மல் வலி ஏற்–படு – கி – ற – து. ப�ொது–வாக, காலுக்கு வரும் சியாட்–டிக் நரம்பு இவ்–வாறு பாதிக்–கப் ப – டு – ம். இத–னால்–தான் இதற்கு ‘சியாட்–டிக – ா’ (Sciatica) என்று பெயர் வந்–தது. ஆரம்–பத்–தில் இந்த வலி–யா–னது கீழ் முது–கில் அவ்–வப்–ப�ோது ஏற்–படு – ம். பெரும்– பா–லா–ன�ோர் இதை வாய்வு வலி என்று தீர்– ம ா– னி த்து சிகிச்சை செய்– ய ா– ம ல் இருப்– ப ார்– க ள். திடீரென்று ஒருநாள் இந்த வலி கடுமையாகி த�ொடைக்குப் பின்–புற – த்–தில�ோ, காலுக்கோ மின்–சா–ரம்

32  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2016

சியாட்–டிகா என்–பது என்–ன?

முதுகு வலிக்– கு ப் பல கார– ணங்க ள்

பாய்வதைப்போல் ‘சுரீர்’ என்று பர– வும். படுத்து உறங்–கும்–ப�ோது இந்த வலி குறைந்து, பிறகு நடக்– கு ம்– ப�ோ து வலி அதி–கம – ா–கும். காலில் உணர்ச்சி குறை–யும். நாளாக ஆக மரத்–துப்–ப�ோன உணர்–வும் ஏற்–ப–டும். முதுகை பின்–னால�ோ, முன்– னால�ோ வளைப்–பதி – ல் சிர–மம் உண்–டா–கும். பல–மா–கத் தும்–மின – ால�ோ முக்–கின – ால�ோ வலி கடு–மை–யா–கும்.

பரி–ச�ோ–தன – ை–யும் சிகிச்–சையு– ம்

கீழ் முதுகு வலிக்–குப் பல கார–ணங்–கள் இருப்–பத – ால் முதுகு எக்ஸ்-ரே, சி.டி.ஸ்கேன், எம்.ஆர்.ஐ. ஸ்கேன், ரத்–தப் பரி–ச�ோத – னை – – கள் செய்து கார–ணம் தெரிந்து சிகிச்சை பெற வேண்–டிய – து முக்–கிய – ம். ஜவ்வு வீங்–கு– வது அல்–லது வில–குவ – து கார–ணம – ாக ஆரம்– பத்–தில் ஏற்–படு – கி – ற கீழ் முதுகு வலி–யா–னது வலி நிவா–ரணி – க – ள், 3 வாரம் முழு–மை–யாக ஓய்வு எடுப்–பது, இடுப்–பில் பெல்ட் அணி– வது, பிசி–ய�ோதெ – ர – பி மற்–றும் ட்ரா–க்ஷன் சிகிச்–சையி – ல் குண–மாக அதிக வாய்ப்பு– கள் உள்–ளன. சில–ருக்கு முதுகு தண்–டு– வ–டத்–தில் ஸ்டீ–ராய்டு ஊசி ப�ோட்–டும் இதைக் குணப்–படு – த்–துவ – து – ண்டு. த�ொடர்ந்து பல வாரங்–களு – க்கு வலி இருக்–கும – ா–னால், நடக்–கவ�ோ நிற்–கவ�ோ குனி– ய வ�ோ முடி– ய – வி ல்லை என்– ற ால், கால் மரத்–துப்–ப�ோன – ால் அறுவை சிகிச்சை – து வரும். முன்பு முது–குத் செய்ய வேண்–டிய தசை–களை – திறந்து இந்த அறுவை சிகிச்சை செய்–யப்–பட்–டது. இடம் பெயர்ந்–துவி – ட்ட – ட்டு, அந்த இடத்–தில் ஜவ்வை அகற்–றிவி உல�ோ–கத்–தால் ஆன செயற்கை ஜவ்வை வைத்–துவி – டு – வ – ார்–கள். இப்போது ‘லம்பார் எண்டாஸ்– – ’ (Lumbar Endoscopic க�ோப்பிக் டிஸ்–கெக்–டமி Discectomy) எனும் நவீன அறுவை சிகிச்–சை– யில், லேப்–ராஸ்–க�ோப் முறை–யில், முது–கில் சில துளை–கள் ப�ோட்டு, வில–கியி – ரு – க்–கும் ஜவ்வை மட்–டும் அகற்றி தண்டு– வ–டம்– நரம்– பு ப்– ப – கு – தி – யி ல் இருக்– கி ன்ற அழுத்– தத்தை, நீக்–கிவி – டு – ம்–ப�ோது கீழ் முதுகு வலி– யும் கால் குடைச்–ச–லும் சரி–யா–கி–வி–டும். அதற்குப் பிற–கும் முது–குத் தசை–களு – க்–கான பிசி–ய�ோதெ – ர – பி பயிற்–சிக – ளைச் – செய்ய வேண்– டியது முக்–கிய – ம். அப்–ப�ோது – த – ான் அந்–தத் தசை–களு – க்–குப் பலம் கிடைக்–கும். முதுகு வலி மீண்–டும் ஏற்–பட – ாது.

‘ஸ்பாண்–டில�ோ லிஸ்–தெ–சிஸ்’ என்–றால் என்–ன?

முது–கெ–லும்–பில் - முக்–கிய – ம – ாக லம்–பார் எலும்–பு–க–ளில் ஏற்–ப–டும் க�ோளாறு இது.

ஒன்–றின் மேல் ஒன்–றாக செங்–கல்–களை – ப�ோ – ல் இருக்க வேண்–டிய அடுக்கி வைத்–தது எலும்–புக – ள், ஒன்–றிலி – ரு – ந்து ஒன்று விலகி இருக்–கும் நிலை–மையை ‘ஸ்பாண்–டில�ோ – ஸ்’ (Spondylolisthesis) என்–கிற�ோ – ம். லிஸ்–தெசி இத–னால் முது–குத் தண்–டுவ – ட நரம்–புக – ள் அழுத்–தப்–படு – ம். அப்–ப�ோது பிரச்னை ஏற்–ப– டும். கீழ் முதுகு வலி, ஒரு காலில் அல்–லது இரண்டு கால்–களி – ல் வலி பர–வுத – ல், கால்– க–ளில் மத–மத – ப்பு, கால் பல–வீன – ம், நடப்–ப– தி–லும் குனி–வதி – லு – ம் சிர–மம் ப�ோன்–றவை இதன் அறி– கு – றி – க ள். ப�ொது– வ ாக பிற– விக் க�ோளாறு, விபத்து, அடி– ப – டு – த ல், அழற்சி, முது–கெ–லும்பு அதீத பயன்–பாடு ப�ோன்–றவை கார–ணம – ாக இது ஏற்–படு – கி – ற – து. சுமை தூக்–குப – வ – ர்–கள், விளை–யாட்டு வீரர்– கள் ஜிம் பயற்–சிக – ள் மற்–றும் எடை தூக்–கும் பயிற்–சி–களை மேற்–க�ொள்–கி–ற–வர்–க–ளுக்கு இது ஏற்–படு – ம் அபா–யம் அதி–கம். இதற்–கும் அறுவை சிகிச்–சை–தான் உத–வும். இடம் – சரி–யான இடத்–துக்– மாறிய எலும்–புகளை குக் க�ொண்–டுவ – ந்து, அவை மீண்–டும் வில–கி வி – ட – ா–மல் இருக்க, உல�ோக ஸ்கு–ரூக்–களை எலும்–பு–க–ளில் ப�ொருத்தி நிலை நிறுத்–து– வார்–கள். இத–னால் ந�ோய் குண–மா–கும்.

‘ஸ்பாண்–டில– �ோ–சிஸ்’ வலி எது?

அசை–யும் மூட்–டுக – ளி – ல் வீக்–கம் ஏற்–படு – –வதை ‘ஆங்–கி–ல�ோ–சிங் ஸ்பாண்–டி–லைட்– டிஸ்’ (Ankylosing Spondylitis) என்– று ம் ‘ஸ்பாண்–டில�ோ – சி – ஸ்’ என்–றும் அழைக்–கி– றார்–கள். இந்த ந�ோய் முத–லில் கீழ் முதுகு வலி–யாக ஆரம்–பித்து, பிறகு இதர மூட்–டு– க–ளுக்–கும் பர–வும். முது–கெ–லும்–பில் கடு–மை– யான இறுக்–கம் த�ோன்–றுவ – த – ால், முதுகை அசைக்–கவே முடி–யாத அளவுக்கு வலி மிகக் கடு–மை–யாக இருக்–கும். உட்–கார்ந்– தால் முதுகு வலி அதி–கம – ா–கும். நின்றால் அல்–லது நடந்–தால் வலி குறை–யும். இதற்கும் வலி நிவாரணிகள்தான் ஆரம்பத்தில் த ர ப்ப டு ம் . வ லி கு றை – ய ா த – ப�ோ து அறுவை சிகிச்சை செய்து வீக்–க–முள்ள முதுகெலும்பை இயல்பு அளவுக்குக் க�ொண்டு வரு–வார்–கள். இதன் பல–னால் கீழ் முதுகு வலி குறைந்து விடும்.

குழந்–தைக– ளு – க்கு ஏற்–படு – ம் பாதிப்பு

சில குழந்–தைக – ளு – க்கு முது–கெ–லும்பு பக்–க–வாட்–டில் வளைந்–து–வி–டும். இதற்கு ‘ஸ்கோ–லிய�ோ – சி – ஸ்’ (Scoliosis) என்று பெயர். இந்–தப் பாதிப்பை சிறு வய–திலேயே – அறுவை சிகிச்சை மூலம் ஸ்குரூ மற்–றும் கம்–பிக – ளை – ப் ப�ொருத்–திச் சரி–செய்–து–விட வேண்–டும். இல்–லா–விட்–டால் வள–ரும் பரு–வத்–தில்

33

கடு–மை–யான மூச்–சுத்–திண – ற – ல் ஏற்–படு – ம்.

முதுகு வலி–யைத் தடுக்–க…

1. நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்–தில் நிற்–கக் கூடாது. முதுகை நேராக நிமிர்த்தி உட்–கார்ந்து வேலை–செய்ய வேண்– டும்; கூன் விழா–மல் நிமிர்ந்து நடக்க – ல் அதிக நேரம் வேண்–டும். நாற்–கா–லியி உட்–கா–ரும்–ப�ோது கீழ் முது–குக்கு சிறிய தலை–யணை வைத்–துக்–க�ொள்–ளல – ாம்.

2. சிறு வய– தி – லி – ரு ந்தே உடற்– ப – யி ற்சி, நடைப்பயிற்சி, மெல்லோட்டம், நீச்–சல், சைக்–கிள் ஓட்–டுத – ல், ய�ோகா–ச– னம் செய்–வது முதுகு வலி வரா–மல் தடுக்–கும்.

3. காற்– ற – டைத்த பானங்– க ள், குளிர்– பானங்–கள், மென்–பா–னங்–கள், க�ோக் கலந்த பானங்–கள், பதப்–படு – த்–தப்–பட்ட உண– வு – க ள் ப�ோன்– ற – வற் – றி ல் பாஸ்– ப�ோ–ரிக் அமி–லத்–தைச் சேர்ப்–பார்–கள். இது கால்–சிய – ம் சத்து குட–லில் உறிஞ்–சப் – ப – டு – வ – தை த் தடுக்– கு ம். இத– ன ால் இள–மை–யி–லேயே எலும்–பு–கள் வலு– வி–ழந்–துவி – டு – ம். எனவே, இவற்றை அருந்– து–வதை அறவே தவிர்க்க வேண்–டும்.

4. மேல் முது–கில் வலி ஏற்–பட்–டால் ஐஸ் ஒத்–த–டம் க�ொடுத்து, மூச்–சுப்–ப–யிற்–சி– க–ளைச் செய்–தால் ப�ோதும். வெந்–நீர் ஒத்– த–டம் க�ொடுப்பது, சுளுக்கு எடுப்பது, பேண்டே ஜ் க ட் டு வ து , கண்ட கண்ட களிம்–புளை – ப் ப�ோட்டு தேய்ப்– பதை எல்லாம் செய்தால் பாதிப்பு அதி–கம – ாகி வலி–யும் கடு–மை–யா–கிவி – டு – ம்.

5. முது–கில் வலி உள்–ளவ – ர்–கள் கயிற்–றுக்– – ல் படுத்து உறங்–கக் கூடாது. கட்–டிலி இவர்– க ள் கட்– ட ாந்– த – ரை – யி ல்– த ான் படுக்க வேண்–டும்; கட்டை பெஞ்–சில்– தான் படுக்க வேண்–டும் என்–பதி – ல்லை. சரி–யான மெத்–தையி – ல் பக்–கவ – ாட்–டில்,

34  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2016

சற்று குப்–புற – ப் படுத்–துக்–க�ொள்–ளல – ாம்.

6. பல–மா–கத் தும்–மக்–கூட – ாது. மலம் கழிக்– கும்–ப�ோது அதி–கம – ாக முக்–கக்–கூட – ாது. மலச்–சிக்–கல் இல்–லா–மல் பார்த்–துக்– க�ொள்ள வேண்–டும்.

7. அதிக எடை–யைத் தூக்–கக்–கூ–டாது. அப்–படி – யே தூக்–கவே – ண்–டிய – து இருந்– தால் எடை– யை த் தூக்– கு ம்– ப�ோ து இடுப்பை வளைத்– து த் தூக்காமல், மு ழ ங்காலை ம ட க் கி த் தூ க்க வேண்–டும். சுமையை மார்–பில் தாங்–கிக்– க�ொள்–வது இன்–னும் நல்–லது.

8. உடலை அதிக–மாக விரி–யச் செய்தல், வளைத்தல் கூடாது. திடீரெனத் திரும்–புத – ல் கூடாது.

9. குனிந்து தரை–யைச் சுத்–தம் செய்–வத – ற்– குப் பதி–லாக நீள–மான துடைப்–பத்–தைக் க�ொண்டு நின்–று–க�ொண்டே சுத்–தம் செய்–வது நல்–லது.

10. இந்தியக் கழிப்பறைக்குப் பதிலாக மேற்–கத்–திய – க் கழிப்பறையைப் பயன் ப – டு – த்–தின – ால் நல்–லது.

11. ஹைஹீல்ஸ் செருப்–புகளை – அணி–யக்– கூ–டாது.

12. அரு–கில் உள்ள இடங்–க–ளுக்கு இரு சக்–கர வாக–னங்–களி – ல் செல்–வதை – வி – ட நடந்தே செல்–லுங்–கள்.

13. நான்கு சக்–கர வாக–னங்–களை ஓட்–டும்– ப�ோது நிமிர்ந்து உட்–கார்ந்து ஸ்டி–யரி – ங் அரு–கில் அமர்ந்து ஓட்ட வேண்–டும்.

– வே முதுகு வலி உள்–ளவ – ர்–கள் 14. ஏற்–கன பஸ்– ஸி ல் பய– ண ம் செய்– யு ம்– ப�ோ து பஸ்–ஸின் நடு–விலு – ள்ள இருக்–கையி – ல் உட்–கார்ந்–துக – �ொள்–வது நல்–லது.

15. பரு–மனை – த் தவிர்க்க வேண்–டும்.

16. புகை, மது, ப�ோதை மாத்–தி–ரை–கள் கூடாது.

17. மன அழுத்–தம் தவி–ருங்–கள்.

புற்–று–ந�ோ–யைத் தடுக்–கும்

உணவே உணவே மருந்து மருந்து

புர�ோ–ப–யா–டிக்!

து–மை–யைத் தள்–ளிப்–ப�ோ–ட–லாம், ந�ோயின்றி வாழ–லாம் என பல்–வேறு கவர்ச்–சி–க–ர–மான முவார்த்– தை–க–ளு–டன் விற்–ப–னை–யா–கிக் க�ொண்–டி–ருக்–கி–றது புர�ோ–ப–யா–டிக் (Probiotic) பால் மற்–றும் தயிர் உள்–ளிட்–டவை. அதென்ன புர�ோ–ப–யா–டிக்? அதில் அப்–படி என்–ன–தான் ஸ்பெ–ஷல்? ஊட்–டச்–சத்து நிபு–ணர் திவ்–யா–வி–டம் கேட்–ட�ோம்...

‘‘நமது உட–லில் இயற்–கை–யா–கவே வாழும் எ ண் ணி க்கை ந ம் உ ட லி ல் கு றை யு ம் ஒரு நுண்–ணு–யி–ரி–தான் புர�ோ–ப–யா–டிக். நாம் ப�ோ–து–தான் தீமை செய்யும் பாக்டீரியாக்கள் ஆர�ோக்–கி–ய–மாக வாழ இந்த நுண்–ணு–யிரி அதிகமாகின்றன. அதன் எதிர�ொலியாக நமக்கு அவ–சி–யம் தேவை. ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்– வாயுத்–த�ொல்லை, வயிற்–றுப்–ப�ோக்கு, மலச்– தியை அதி–கரி – த்து நோய் உண்–டாக்–கும் பாக்–டீ– சிக்–கல், குடல் எரிச்–சல் ந�ோய் (Irritable Bowel ரி–யாவை அழித்து வெளி–யேற்–றுவ – து இந்த நுண்– Syndrome) ப�ோன்–றவை ஏற்–ப–டு–கின்–றன. ணு–யி–ரி–தான். நமது உட–லில் சேர்ந்–தி–ருக்–கும் இந்த புர�ோ– ப – ய ா– டி க் இயற்– க ை– ய ா– க வே கெட்ட க�ொழுப்பையும் இந்த புர�ோபயாடிக் தயி–ரில் அதி–கம் உள்–ளது. அதே–ப�ோல் புளிக்க நுண்ணுயிரிதான் கரைக்கிறது. உணவில் வைத்த மற்ற உண–வுப் பொருட்–கள், செறி– உள்ள சத்து உட–லில் சேர்–வத – ற்கு இந்த வூட்டப்பட்ட உணவு வகை– கள் , சில புர�ோ–ப–யா–டிக் பெரி–தும் உத–வு–கி–றது. மருந்து வகைகள், மாவு உணவுப் இத்துடன் பெப்டிக் அல்சர், இரைப்– ப�ொருட்–கள் ப�ோன்–ற–வற்–றி–லும் புர�ோ– பைப் புற்றுந�ோய்க்குக் காரணமாக ப– ய ா– டி க் நிறைந்– தி – ரு க்– கி – ற து. ந�ோய் இருக்–கும் ஹெலி–க�ோப – ாக்–டர் பைல�ோரி எதிர்ப்பு சக்–தியை – த் தரும் இந்த புர�ோ என்ற பாக்டீரியாவின் வளர்ச்சியை – ப – ய ா– டி க்கை அனை– வ – ரு ம் தின– மு ம் புர�ோ–பய – ாடிக் தடுக்–கிற – து. குடல் அழற்சி 2 வ ே ளை எ டு த் து க் க�ொ ள ்வ து நோயைத் தடுப்–பதி – லு – ம், அதன் தீவி–ரத் நல்லது. உண–வுக்–குப் பிறகு சேர்த்–துக் தன்மையைக் குறைத்து நிவாரணம் க�ொள்–வது இன்–னும் பலன் தரும்.’’ அளிப்–ப–தி–லும் புர�ோ–ப–யா–டிக் முக்கியப் திவ்–யா– - த�ோ.திருத்–து–வ–ராஜ் பங்கு வகிக்கிறது. இந்த புர�ோபயா–டிக்கின் 35

கண்–ணா–டிய – ா?

கான்–டாக்ட் லென்–ஸா?

க

ண்– ண ாடி ப�ோடு– வ – த ற்– க ான தேவை– ய ைப் பற்– றி கடந்த இத–ழில் பார்த்–த�ோம். கண்–ணாடி அணி–வத – ால் அழக�ோ, இள–மைத் த�ோற்றம�ோ பாதிக்– கு ம் என நினைப்– ப – வ ர்– க ள், கான்டாக்ட் லென்ஸை தேர்ந்தெடுக்கலாம். ஆனால், அதைப் பயன்–ப–டுத்–த–வென சில விதி–மு–றை–கள் உள்–ளன. அவற்–றைப் பின்பற்றத் தயார் என்–றால் லென்–ஸுக்கு ஓகே ச�ொல்–ல–லாம்... தைரி–ய–மா–க!

விழித்–திரை சிறப்பு மருத்–து–வர் வசு–மதி வேதாந்–தம் 36  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2016

கான்–டாக்ட் லென்ஸ் உப–ய�ோ–கிப்–பவ – ர்–கள்

ஒவ்–வ�ொரு முறை–யும் லென்ஸை சுத்–த–மா–கக் கழுவி உப–ய�ோ–கிக்க வேண்–டும். லென்ஸ் அணிந்து க�ொண்டு தூங்–கக்–கூட – ாது. அப்–படி – த் தூங்–கி–னால் கரு–வி–ழிக்–குச் சேர வேண்–டிய ஆக்–சி–ஜன் கிடைக்–காது. கரு–வி–ழிக்கு ரத்த ஓட்–டம் கிடை–யாது. எனவே வெளிச்–சூ–ழ–லில் இருந்து கண்–ணீர் பட–லம் வழியே அதற்கு ஆக்–சி–ஜன் நேர–டி–யா–கப் ப�ோக வேண்–டும். கான்–டாக்ட் லென்ஸ் ப�ோட்–டால் அது ஓர–ள– வுக்–குத்–தான் ஆக்–சிஜ – னை உள்ளே அனுப்பும். நீண்ட நேரம் லென்ஸ் அணிகிற ப�ோது கருவிழிக்கு ஆக்சிஜன் கிடைக்காமல், அதி–லுள்ள செல்–கள் சிதை–யத் த�ொடங்–கும். கான்–டாக்ட் லென்ஸை சரி–யாக சுத்–தம் செய்–யா–விட்–டால் புர–தம் சேர்ந்து, அத–னால் அலர்ஜி வரும். லென்ஸ் போட்ட உட–னேயே கண்–கள் சிவந்து ப�ோகும். எடுத்த உடனே பயங்– க – ர – ம ாக அரிக்– கு ம். Giant Pappillary Conjuntivitis (GPC) என்–கிற நிலை வரும். அதா–வது, கண்–களி – ன் மேல் இமை–யைத் தூக்–கி– னால் பெரிய பெரிய கற்–கள் ப�ோல வீங்–கியி – ரு – க்– கும். அப்–படி வந்–தால் லென்ஸ் ப�ோடு–வ–தைத்

தற்காலிகமாக நிறுத்தி– விட்டு, ச�ொட்டு மருந்– தெல்லா ம் ப�ோ ட் டு , அலர்–ஜியை சரி செய்ய வேண்–டி–யி–ருக்–கும். வெ ளி ந ா டு க ளி ல் சிலரைப் பார்த்திருக்– கிறேன். அதாவது, ரயி– லில் பய–ணம் செய்து க�ொண்–டி–ருப்–பார்–கள். லென்ஸை சுத்– த ம் செய்– கி ற திர– வ த்– தை க்

விழியே கதை எழுது!

கண்–ணா–டிக– ளி – ல் நிறைய முன்–னேற்–றங்–கள் வந்–திரு – க்–கின்–றன. பாலி கார்–பன– ேட் மாதி–ரிய – ான சில லென்ஸ் குழந்–தை–களு – க்கு ஏற்–றது. எளி–தில் உடை–யாது. வெல்–டிங் வேலை செய்–பவ – ர்–களு – க்கு வேலை செய்–கிற ப�ோது பிசி–றெல்–லாம் உள்ளே ப�ோகா–தப– டி இந்த லென்ஸ் பாது–காப்–பாக இருக்–கும்.

27

கண்–ணாடி நிரந்–த–ர–மா?

கு

ட்–டிக் குழந்–தைக – ளு – க்கு தற்–கா–லிக – ம – ாக கண்–ணாடி ப�ோட வேண்டி வந்து, ஒரு குறிப்–பிட்ட காலத்–தில் அந்த பவர் மாறி– வி–டல – ாம். கண்–ணாடி தேவை–யில்–லா–மல் ப�ோக–லாம். அதே ப�ோல கேட்–ட–ராக்ட் வளர வளர அவர்–களு – க்–கும் செகண்ட் சைட் என ஒன்று உண்டு. அதா–வது, முத–லில் கண்–ணாடி ப�ோட்–டி–ருப்–பார்–கள். கேட்–ட–ராக்–டில் வேறு பவர் வந்–திரு – க்–கும். வெளி–யில் பிளஸ் பவர், உள்ளே மைனஸ் பவர் மாதிரி மாறி–யெல்– லாம் வரும். அப்–ப�ோது கண்–ணா–டி–யைக் கழற்–றி–விட்–டுப் படிக்க ஆரம்பித்து விடு– வார்–கள். கேட்–டர– ாக்ட் இருந்–தும் நன்–றா–கப் படிப்–பார்–கள். ஆனால், தூரத்–துப் பார்வை எல்–லாம் மங்–க–லாக இருக்–கும். ஏனென்– றால் கேட்டராக்ட் என்பது ஒட்–டு–ம�ொத்–த– மாக உள்ளே ஒளி ஊடுருவுவதைக் குறைத்து விடும். அவர்–களு – க்கு கேட்–டர– ாக்ட் எடுக்–கப்–பட வேண்–டும்.

க�ொண்டு வர மறந்–தி–ருப்–பார்–கள். அத–னால் எச்–சில – ால் லென்ஸை சுத்–தம் செய்து கண்–ணில் மாட்–டிக் க�ொள்–வார்–கள். இத–னால் கரு–விழி – யி – ல் த�ொற்று வரும். பார்–வையே பறி–ப�ோ–க–லாம். எனவே கான்–டாக்ட் லென்ஸ் உப–ய�ோ–கிப்–ப– தென முடிவு செய்–தால், இந்த விஷ–யங்–களை எல்–லாம் அலுத்–துக் க�ொள்–ளா–மல் செய்–தாக வேண்–டும். இன்று எல்–லா–வி–தப் பிரச்–னை–க–ளை–யும் சரி செய்ய லென்ஸ் வந்–திரு – க்–கின்–றன என்–பது ஆறு–தல – ான தக–வல்! கான்டாக்ட் லென்ஸ் உபய�ோகிப்பது என்கிற முடி–வுக்கு வரு–வத – ற்கு முன், கண்–ணாடி– க–ளில் வந்–துள்ள லேட்–டஸ்ட் முன்–னேற்–றங்– க–ளை–யும் பரி–சீ–லிக்–க–லாம். கண்–ணுக்–குள் உள்ள ஃப�ோக–ஸிங் லென்ஸ் தன் இணக்–கம – ான தன்–மையை இழக்–கும். நாம் படிக்–கும் ப�ோது நம்மை அறி–யா–மல் நமக்கு அதிக பிளஸ் பவர் தேவைப்–படு – கி – ற – து. லென்ஸ்

38  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2016

தன்னை உருண்–டை–யாக்கி,அதற்கு தானாக ஈடு–க�ொ–டுத்து வேலை செய்–யும். 40 வய–துக்கு மேல் லென்–ஸுக்கு அந்த ஆற்–றல் குறை–யும். அத–னால் கிட்–டப்–பார்வை வரும். ம�ொபை–லில் எண் தெரி–யாது. புத்தகத்–தைத் தள்ளி வைத்து– தான் படிக்க வேண்–டி–யி–ருக்–கும். அதற்கு எளி– மை–யான பிளஸ் பவர் க�ொடுப்–ப–தன் மூலம் லென்–ஸுக்கு அந்த இழந்த ஆற்–றலை – த் திரும்– பக் க�ொடுக்–கி–ற�ோம். அதற்–குப் பெயர்–தான் சாளேச்–ச–ரம். ஏற்–க–னவே பவர் இருப்–ப–வர்–க– ளுக்கு கிட்–டப்–பார்–வைக்–கும் சேர்த்து கண்–ணாடி ப�ோட முடி–யும். அதற்–குப் பெயர் Bi focal. அந்– த க் காலத்– தி ல் கண்ணாடிகளின் நடு–வில் ஒரு தடுப்பு மாதிரி வைத்து அணிந்– தி–ருப்–ப–தைக் கவ–னித்–தி–ருப்–பீர்–கள்... மேலே – ா–னது தூரத்–துப் பார்–வைக்–கும், உள்ள பகு–திய கீழே உள்ள பகு–தி–யா–னது கிட்–டப் பார்–வைக்– கு– ம ா– ன து. இப்போதெல்லாம் கம்ப்யூட்டர் உப–ய�ோ–கம் அதி–க–ரித்து விட்–ட–தால் அவர்–க– ளுக்கு இன்–டர்–மீ–டி–யேட் விஷன் என ஒன்று தேவைப்– ப – டு – கி – ற து. தூரத்– து ப் பார்– வை – யு ம் இல்–லா–மல் கிட்–டப் பார்–வை–யும் இல்–லா–மல் கம்ப்–யூட்–டர் மானிட்–டர் பார்ப்–ப–தற்–கான ஒரு தேவை அது. புத்–த–கம் படிப்–பது, அரி–சி–யில் கல் ப�ொறுக்–குவ – து, ஊசி–யில் நூல் க�ோர்ப்–பது எல்–லாம் கிட்–டப்–பார்வை. எனவே அந்த இன்–டர்–மீ–டி–யேட் விஷ–னுக்– கும் சேர்த்து தூரத்–துப் பார்வை, நடுத்–த–ரப் பார்வை, கிட்–டப்–பார்வை என 3 பவர்–களை கண்–ணா–டி–யில் க�ொண்டு வர வேண்–டும். அந்– தக் காலக் கண்–ணா–டி–கள் மாதிரி நடு–வில் க�ோடுள்ள கண்–ணா–டிக – ளை இப்–ப�ோது யாரும் – க்கு விரும்–புவ – தி – ல்லை. அதற்–கேற்ப அவர்–களு Progressive lens வந்–தி–ருக்–கி–றது. கடந்த 10 வரு–டங்–கள – ாக இது மார்க்–கெட்–டில் இருக்–கிற – து. இந்த லென்ஸ் மூலம் மேல் பகுதி வழியே தூரத்–தில் உள்–ள–வற்–றைப் பார்ப்–பது, நடுப் பகுதி வழியே கம்ப்–யூட்–டர், கீழ் பகுதி வழியே படிப்–பது ப�ோன்–றவ – ற்–றைச் செய்–யல – ாம். குறிப்– பாக கான்ஃ–ழ்ப–ரெ ன்–சில் எல்– லாம் கலந்து க�ொள்–கிற ப�ோது கண்–ணா–டியை அவிழ்த்து, மறு–படி மாட்–டிக் க�ொண்–டெல்–லாம் சிர–மப்–பட

வேண்–டாம். பார்–வைய – ா–ளர்–களை – யு – ம் பார்க்–கமு – – டி–யும். பின்–னால் உள்ள பிரெ–சன்ட்–டே–ஷ–னை– யும் பார்க்–கல – ாம். கீழே உள்ள குறிப்–புக – ளை – யு – ம் படிக்க முடி–யும். அறுவை சிகிச்சை நிபு–ணர்– கள்–கூட ஆப–ரேஷ – ன் செய்–கிற ப�ோது உப–ய�ோ– கிக்–கி–றார்–கள். அதி–லேயே Photo Chromic எனப் ப�ோட்–டுக் க�ொள்–ளல – ாம். அதா–வது, யுவி பாது–காப்–பு–டன், வெளி–யில் ப�ோகும் ப�ோது கருப்–பாக மாறக்–கூ–டிய – து. எ ன வே க ண்ணா டி க ளி ல் நி ற ை ய முன்னேற்றங்கள் வந்திருக்கின்றன. பாலி கார்–ப–னேட் மாதி–ரிய – ான சில லென்ஸ், குழந்– தை–க–ளுக்கு ஏற்–றது. எளி–தில் உடை–யாது. வெல்–டிங் வேலை செய்–ப–வர்–க–ளுக்கு வேலை செய்–கிற ப�ோது பிசி–றெல்–லாம் உள்ளே ப�ோகா– த–படி இந்த லென்ஸ் பாது–காப்–பாக இருக்–கும். லேசர் அதி–கம் பார்க்–கிற – வ – ர்–களு – க்கு Laser Goggles என்றே இருக்–கிற – து. கான்–டாக்ட் லென்– ஸி–லும் 40 வய–துக்–குப் பிறகு பை ஃப�ோகல், மல்ட்டி ஃப�ோக்–கல் லென்ஸ் எல்–லாம் கிடைக்– கின்–றன. முன்–பெல்–லாம் கான்–டாக்ட் லென்ஸ் உப–ய�ோ–கிப்–பவ – ர்–கள், கிட்–டப் பார்–வைக்கு கண்– ணாடி உப–ய�ோ–கிக்க வேண்டி இருந்–தது. இன்று அதி–லும் பை ஃப�ோக்–கல், மல்ட்டி ஃப�ோக்–கல் லென்ஸ் வந்–தி–ருக்–கிற – து. மைனஸ் பவர் உள்– ள – வ ர்– க – ளு க்கு ஒரு நல்ல செய்தி ச�ொல்லி முடிப்–ப�ோம். அவர்– கள் ஏற்–க–னவே கண்–ணாடி ப�ோட்–டி–ருந்–தால் 40 வய– து க்கு மேல், அவர்– க – ளு க்கு பிளஸ் பவர்–தான் தேவைப்–படு – ம். எனவே அவர்–கள் 40 வய–துக்கு மேல் கண்–ணா–டியை – க் கழற்–றிவி – ட்–டுப் படிக்–க–லாம். அவர்–கள் வய–தில் உள்–ள–வர்–கள் எல்–லாம் தட–வித் தட–விப் படிப்–பார்–கள். இவர்–கள் கண்–ணா–டியை – க் கழற்–றிவி – ட்டு ஜம்–மென படிக்–க– லாம். இதை செகண்ட் சைட் (second sight) என்–கிற�ோ – ம். அதே மைனஸ் பவர் உள்ள நபர்,

வெளி–நா–டுக– ளி – ல் சில–ரைப் பார்த்–திருக் கி–றேன். அதா–வது, ரயி–லில் பய–ணம் செய்து க�ொண்–டி–ருப்–பார்–கள். லென்ஸை சுத்–தம் செய்–கிற திர–வத்–தைக் க�ொண்டு வர மறந்–தி–ருப்–பார்–கள். அத–னால் எச்–சில – ால் லென்ஸை சுத்–தம் செய்து கண்–ணில் மாட்–டிக் க�ொள்–வார்–கள். இத–னால் கரு–வி–ழி–யில் த�ொற்று வரும். பார்–வையே பறி–ப�ோ–கல – ாம். கான்–டாக்ட் லென்ஸ் ப�ோட்–டுக் க�ொண்–டால், இந்த பலன் கிடைக்–காது. சில– ரு க்கு அரி– த ாக கண்– ண ாடி பவர் ர�ொம்– ப – வு ம் அதி– க – ம ாக இருந்– த ால் கண்– க – ளுக்–குள் உள்ள லென்ஸை எடுத்து விட்டு விடு–வ�ோம். அதை Clear Lens Extraction என்–கிற�ோ – ம். ர�ொம்–ப–வும் அதி–க–மான பவரை கான்–டாக்ட் லென்–ஸில் சரி செய்ய முடி–யாது. லேசர் அறுவை சிகிச்–சையு – ம் செய்ய முடி–யாது. எனவே உள்ளே இருக்–கும் லென்ஸை எடுத்து விட்டு, கண்–ணுக்–குள் லென்ஸ் வைப்–ப�ோம் அல்–லது கரு–விழி – க்–குள் இம்–பிள – ான்ட் செய்–கிற ICL எனப்–ப–டு–கிற லென்ஸை வைத்து விடு– வ�ோம். விழித்–திரை – யி – ல் பிரச்–னைக – ள் இருந்து, கண்–ணா–டிய – ால் சரி செய்ய முடி–யா–விட்–டா–லும் ட�ோன்ட் வ�ொர்–ரி! அந்–தப் பிரச்–னை–களை சரி செய்ய இன்று Special Low Visual Aids வந்–தி– ருக்–கின்–றன என்–பது இன்–ன�ொரு நல்ல சேதி! (காண்–ப�ோம்!) த�ொகுப்பு: எம்.ராஜ–லட்–சுமி

39

அழு–கைககும

ஆர�ோககி–யத–துக–கும

த�ொடரபுண–டா? தா

யின் வயிற்–றில் இருந்து குழந்தை வெளி–வந்–தது – ம் அழும் முதல் அழு–கையை மருத்–து–வத்–தில் Good sign என்–பார்–கள். வயிற்–றில் இருந்–த–வரை த�ொப்– புள்– க�ொடி மூல–மா–கவே ஆக்–சி–ஜன் தேவை–களை எடுத்து வந்த குழந்தை, வெளி–யு–ல–கத்–துக்கு வந்த பின் முதன்–மு–றை–யாக தானே சுவா–சிக்க ஆரம்–பிக்–கும். அப்–ப�ோது செயல்–ப–டத் துவங்–கும் அதன் நுரை–யீ–ர–லின் சங்–கி–லித் த�ொடர் நிகழ்–வு–தான் குழந்–தை–யின் அழுகை. எனவே, பிறந்த உடன் குழந்தை குர–லெ–டுத்து அழு–தால்–தான் சுவா–சம் ஆர�ோக்–கி–ய–மா–ன–தாக இருக்–கி–றது என்று அர்த்–தம். இந்த சுவா–சப் பிரச்னை குறித்து குழந்–தை–கள் நல மருத்–து–வர் ஜெயக்குமார் ரெட்டியி–டம் பேசி–ன�ோம்.

‘‘பி றந்த

இருக்கலாம்–’’ என்–கிற டாக்–டர் ஜே.கே. குழந்– த ை– யி ன் சுவாச ந�ோய் இதற்கான அறிகுறிகளை ரெட்டி, பிரச்–னையை சுருக்–க–மாக RDS (Respiratory விளக்– கு கி – –றார்.

Distress Syndrome) சுவாச ந�ோய்க்–குறி என ‘‘இவ்வாறு பிறக்கும் குழந்தைகள் குறிப்–பி–டு–வ�ோம். குறை மாதத்–தில் பிறக்–கும் சாதாரணமாக மூச்சு விடாமல் அதி– வே – குழந்–தை–களு – க்கே இந்–தப் பிரச்னை அதி–கம – ாக கமாக சுவா– சி க்– கு ம். அவர்– க – ளி ன் இத– ய ம் வரு–கி–றது. அதீ– தமாகத் துடிப்–பது – ட – ன், சரு–மம் மற்–றும் சளி பிறவி நிம�ோ–னியா என்–கிற நுரை–யீ–ர–லில் சவ்–வு–கள் நீல நிற–மாக மாறும். மூச்சு ந�ோய்த்–த�ொற்று கார–ணம – ாக நிறை–மா–தத்– விடும்–ப�ோது நெஞ்–சுத்–தசை உள்–ளி– தில் பிறக்–கும் குழந்–தை–களு – க்–கும் இந்த ழுத்–தல் ப�ோன்ற அசா–தா–ரண சுவாச சுவா–சப் பிரச்னை வரக்–கூ–டும். நிலை காணப்– ப – டு ம். உட– ன – டி – ய ாக சில குழந்–தை–க–ளுக்கு மூச்–சுக்–கு–ழா– மருத்–துவ – ர்–களி – ட – ம் காண்–பித்து, ரத்தப் யும் உண–வுக்–குழ – ா–யும் அரி–தாக இணைந்– பரி– ச�ோ தன – ை, எக்ஸ்ரே ப�ோன்ற பரி– தி–ருக்–கும். சில குழந்–தை–க–ளுக்கு வயிற்– ச�ோ– த ன – ை– க ளை – ச் செய்து உட–னடி – ய – ாக றுப்–ப–கு–தி–யில் இருக்க வேண்–டிய குடல் சைய ை ஆரம்– பி க்க வேண்– டு ம்–’’ சிகிச்– உறுப்–புக – ள் நெஞ்–சுப் பகு–தியி – ல் அமைந்– என்–கி–றார் அவர். தி–ருக்–கும். இது–ப�ோன்ற குழந்தை–களு – க்– ‘‘குறை மாதத்தில் பிறக்கும் கும் மூச்–சுத் திண–றல் வர–லாம். பிறக்–கும்– குழந்தைகளுக்கு நுரையீரலில் ப�ோதே இத–யக் க�ோளாறு இருக்–கும் டாக்–டர் ச ா்ஃ ப க்டன்ட் எ ன் கி ற திர வ ம் குழந்–தை–களு – க்–கும் சுவா–சத் திண–றல் ஜெயக்குமார் ரெட்டி

40  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2016

ஓ பாப்பா லாலி

சுரக்கப்படாததே இதற்கு காரணம். இத்தகைய குழந்–தை–களு – க்கு சர்ஃ–பக்–டன்டை (surfactant) டியூப் மூலம் நுரை–யீர– லு – க்–குள் செலுத்–துவ – த – ன் மூலம் சுவாசம் சுலபமாகும். இதன் பிறகு த�ொடர்ந்து நேரிடையாக காற்– று ப்– ப ாதை அழுத்தம் CPAP என்ற சிகிச்சை தேவைப்–ப–ட– லாம். சில குழந்–தை–களை வென்–டிலே – ட்–டரி – லு – ம் வைக்க வேண்டி வர–லாம். இது பிரச்–னை–யின் தீவி–ரத்–தைப் ப�ொறுத்–தது. ப ச் சி ள ங் கு ழ ந ்தை க ளி ன் சு வ ா ச ப் பிரச்னைக–ளில் தேர்ச்சி பெற்ற மருத்துவக் குழு–வி–ன–ரால் சிசிச்சை அளிக்–கப்–பட வேண்– டும். மூச்சுத் திணறல் உள்ள குழந்தைக– ளுக்கு தாயால் பாலூட்ட முடி–யாது. ட்ரிப்ஸ் வழி– ய ாகத்தான் உணவு (குளுக்கோஸ்) க�ொடுக்க முடி–யும். பக்க விளை–வைத் தவிர்க்க இச்–சி–கிச்–சையை கவ–ன–மா–கக் கண்–கா–ணிக்க

வேண்–டும். த�ொடர்ந்து நேரி–டை–யாக காற்–றுப்– பாதை அழுத்த CPAP சிகிச்–சை–யின் மூலம் வென்–டிலே – ட்–ட–ரின் பயன்–பாட்–டைப் பல குழந்– தை–க–ளுக்–குத் தவிர்க்–க–லாம். இதன் மூலம் காற்று மூக்–கிற்–குள் செலுத்–தப்–பட்டு காற்–றுப்– பாதை திறந்–தி–ருக்–கு–மாறு வைக்–கப்–ப–டு–கி–றது. இதிலும் சரியாகவில்லை என்றால், வென்டிலேட்டரில் வைப்பதுதான் இறுதி –கட்ட நிலை–யாக இருக்–கும். சரியான ஆன்–டிப – ய – ா–டிக் க�ொடுப்–ப–தன் மூலம் இதனை சரி–செய்ய முடி– யும்–. பிறவி நிம�ோனியா என்கிற நுரையீரல் த�ொற்றுந�ோயை சரியான ஆன்டிபயாடிக் க�ொடுப்பதன் மூலம் ந�ோயின் தீவிரத்தைக் கட்டுப்படுத்த முடியும்’’ என நம்–பிக்–கை–யூட்–டு– கி–றார் டாக்–டர் ஜே.கே.ரெட்டி.

- த�ோ.திருத்–து–வ–ராஜ் படம்: ஏ.டி.தமிழ்வாணன்

41

குடும்–பத்–து–டன் குதூ–க–லமே ஆர�ோக்–கி–யத்–துக்கு அடிப்–ப–டை!

இது நல்ல நேரம் உண–வுமு – ற – ை… உடற்–பயி – ற்–சி… ப�ோது–மான தூக்–கம்… நல்ல உடல்–ந–லத்–தைப் பாது–காக்க இவை–யெல்–லாம் அவ–சி–யம்

என்–பது நமக்–குத் தெரி–யும்–தான். ‘இந்–தப் பட்–டி–ய–லில் நாம் கற்–பனை செய்–தும் பார்த்–தி–ராத பல சின்னச்சின்ன விஷயங்களும் உண்டு. அவற்றில் ஒன்று குடும்–பத்–துட – ன் நேரம் செல–வழி – த்–தல்’ என்று ஆச்–சரி – யப்– ப–டுத்–து–கி–றார்–கள் ஆராய்ச்–சி–யா–ளர்–கள்.

குடும்–பத்–து–டன் நேரம் செல–வ–ழிப்–பது, குழந்–தை–க–ளு–டன் விளை–யா–டு–வது ப�ோன்ற செயல்–கள் பெற்–ற�ோர், குழந்–தை–கள் இரண்டு தரப்–புக்–குமே நல்–லது செய்–யும்.

அல–பாமா, டெக்–ஸாஸ், கர�ோ–லினா என அமெ–ரிக்கா முழு–வ–தும் சாம்–ராஜ்– யம் பரப்–பியி – ரு – க்–கும் சவுத் யுனி–வர்–சிட்டி, இது குறித்த ஆய்வு செய்–துள்–ளது. குடும்–பத்– து–டன் நேரம் செல–விடு – ம்–ப�ோது உற–வுக – ள் மேம்–படு – வ – த – ைப் ப�ோலவே, உடல்–நல – மு – ம் மேம்–ப–டு–கி–றது என்று இதில் கண்–டு–பி–டித்– தி–ருக்–கிற – ார்–கள். ஆய்–வின் ஒரு பகு–திய – ாக, இரவு உணவை குடும்–பத்–து–டன் சாப்–பி–டு– கி–ற–வர்–க–ளை–யும், தனி–யாக உண்–கி–ற–வர்–க– ளை–யும் கணக்–கில் எடுத்–துக் க�ொண்–டார்– கள். இதில் குடும்–பத்–து–டன் இரவு உணவு உண்–கிற குடும்ப உறுப்–பின – ர்–கள் ஆர�ோக்– கி–ய–மா–க–வும், மன அழுத்–தம் குறைந்–த–வர்– க ள ா க வு ம் க ா ண ப்பட்டார்க ள் . இதையே சவுத் யுனி–வர்–சிட்டி ஆராய்ச்– சி–யா–ளர்–கள் தங்–க–ளது பரிந்–து–ரை–யா–கக் குறிப்–பிட்–டி–ருக்–கி–றார்–கள்.

Parents magazine இதழும் இந்த விஷ– ய த்தை சிறப்– பு க் கட்– டு – ரை – ய ாக முன்– வை த்– தி – ரு க்– கி – ற து. குடும்பத்துடன் நேரம் செல–வ–ழிப்–பது, குழந்–தை–க–ளுட – ன் விளையாடுவது ப�ோன்ற செயல்கள் பெற்– ற�ோ ர், குழந்– த ை– க ள் இரண்டு

தரப்–புக்–கு மே நல்–லது செய்–யு ம். முக்–கி – யமாக, குழந்–தை–க–ளின் கல்வித்திறனை அதி–க–ரிப்–ப–து உட்பட அவர்–க–ளின் எதிர்– கா– ல த்– து க்– கு ம் பல வழிகளில் நல்– ல து செய்யும் என்று ச�ொல்– லி – யி – ரு க்– கி – ற து. பெற்–ற�ோ–ரு–டன் நெருக்–க–மாக வளர்–கிற குழந்–தை–கள் ப�ோதைப் பழக்–கங்–க–ளுக்கு எளி–தில் ஆட்–படு – வ – தி – ல்லை என்–பத – ை–யும் சுட்–டிக்–காட்டி இருக்–கி–றார்–கள். அவ–சர வாழ்க்–கைத – ான்… சம்–பா–தித்தாக வேண்–டும்–தான்… டென்–ஷன்–தான்... க ா ர ண ம் ஆ யி ர ம் இ ரு ந்தா லு ம் குடும்பத்துக்கென்று க�ொஞ்சமாவது நேரம் ஒதுக்குங்கள். அது உடல்நலம், மனந–லம் மட்டுமின்றி நீங்கள் நினைத்– தி–ராத எண்–ணற்ற பலன்–களை – –யும் தரும் என்று ஆய்–வின் முடி–வா–கக் கூறு–கிற – ார்–கள். அதற்–காக, குடும்–பத்–துட – ன் நேரம் செல– வ–ழிக்–கிறே – ன் பேர்–வழி என்று டிவி, செல்– ப�ோன், லேப்–டாப் என்று நேரத்தை வீண– டிக்–கா–தீர்–கள். Quality time என்று ச�ொல்–கிற – க்–கிற அள–வுக்கு குடும்–பத்–துட – ன் செல–வழி நேரம் முழு–மைய – ா–னத – ாக இருக்–கட்–டும்!

- ஞான–தே–சி–கன் 43

சாதா காயத்–துக்–கும் ஸ்போர்ட்ஸ்

தெர–பி!

கிரிக்–கெட் விளை–யாடி கால் முட்–டி–யில் ஒரு நமக்கு தசை–நார் (Ligament/tendon) பிய்ந்து விட்–டது

என வைத்துக் க�ொள்வோம். என்ன செய்வோம்? பக்–கத்–தில் உள்ள எலும்பு டாக்–ட–ரி–டம் சென்று ஊசி ப�ோட்டு, மாத்–திரை சாப்–பி–டுவ�ோ – ம். 3-4 மாதங்–க–ளில் நார்–ம–லாகிவிடும். அது–வரை விளை–யா–டக் கூடாது என டாக்–டர் ச�ொல்லிவிடு–வார். ஓ.கே. இதுவே விராட் க�ோஹ்–லிக்கு அடி–பட்–டி–ருந்–தால்? 3 மாதம் என்–பது ஒரு விளை–யாட்டு வீர–ருக்கு வாழ்வா சாவா என்–பது ப�ோல. எந்த மாதிரி அடி–பட்–டா–லும், சாமா–னி–யனை விட விளை–யாட்டு வீரர்–க–ளுக்கு சீக்–கி–ரம் குணப்– ப–டுத்த வேண்–டும். அவர்–களு – க்கு உத–வும் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடி–சின் துறை–யின் வருங்–கா–லத்தைப் பார்ப்–ப�ோம்.

டாக்–டர் வி.ஹரி–ஹ–ரன்

மு ன்– ன ெல்– ல ாம் மூட்– டி ல் அடி– அ வ்வ ள வு த ா ன் . . . பட்–டால், அதைத் திறந்து ஆப–ரே–ஷன் க�ொஞ்ச நாள் பெல்ட், செய்– வ தே வழக்– க ம். இத– ன ால் புண் எக்–சர்–சைஸ், மாத்–திரை ஆறு– வ – த ற்கு நாட்– க ள் பல ஆகும். 30 என எது–வும் பல–னளி – க்– ஆண்– டு – க – ளு க்கு முன் வந்த மூட்– டி ல் கா–மல் கடை–சியி – ல் நாம் ஓட்டை ப�ோட்டு ஆப–ரே–ஷன் செய்–யும் சர்–ஜரி செய்து க�ொள்–வ�ோம். இதுவே, ஆர்த்–ராஸ்–க�ோப்பி அறுவை சிகிச்–சை– ஸ்போர்ட்ஸ் ஆட்– க – ளு க்கு நடந்– த ால்? க– ள ால், ரெக– வ ரி பீரி– ய ட் கம்– மி – ய ாகி, காலை 2 மணி நேரம் நீச்–சல் பயிற்சி, சீக்–கி–ரம் காயங்–கள் ஆறின. இது அந்–தக் முது–கெ–லும்பு தசை–களை வலு–வாக்க 2 காலத்– தி ல் ஸ்போர்ட்ஸ் வீரர்– க – ளு க்கு மணி நேரப் பயிற்சி, ய�ோகா ஒரு மணி கிடைத்த மிகப்–பெரு – ம் வரம். புண் ஆறி–ய– நேரம் என நாள் பூரா அதற்–கா–கவே வேலை தும், ஸ்போர்ட்ஸ் பிசி–ய�ோ–தெ–ர–பிஸ்ட் பார்த்து சில வாரங்–க–ளில் டிஸ்க் பிரச்– வரு– வ ார். இழந்த தசை– யி ன் பலத்தை னையை இல்–லா–மல் ஆக்கி விடு–வார்–கள். அதற்–கான பிரத்–யேக எக்–சர்–சைஸ் மூலம் ஸ்போர்ட்ஸ்–மேன்–க–ளின் த�ொழில், சீக்–கி–ரம் சரி செய்து விடு–வார். அந்–தத் அவர்– க ள் காயங்– க ளை சீக்– கி – ர ம் ஆற தசையை மற்–றும் சுற்–றி–யுள்ள சப்–ப�ோர்ட் வைக்– கி – ற து. சானி– ய ா– வு க்கு அடி– ப ட்– செய்–யும் தசை–க–ளுக்கு மட்–டும் ஒரு டால், அவர் மீண்டு வரு– வ து நாளைக்கு 3-4 மணி நேரம் பயிற்சி ஒ ரு – பு – ற ம் எ ன் – ற ா ல் , அ வ ர் செய்து க�ொஞ்ச நாட்–க–ளி–லேயே டென்னிஸ் ரேங்கிங்கில் அதே ஃபிட் ஆக வைப்–பர். இடத்தில் இருக்க மிகப்பெரும் உடல் பலத்தை நம்பி த�ொழில் ப�ோராட்டத்தை காயத்துக்குப் செய்–யாத நமக்கு இந்த சிகிச்–சைகள் பிறகு செய்ய வேண்டி வரும். இதே கிடைப்– ப – தி ல்லை. நாமும் இதே வைத்–தி–யம் சாதாரண மக்களி–ட– ப�ோல தகுந்த பயிற்சி செய்–தால் மும் எடுபடும். ஆனால், அவர்– குண–மா–காத ஆர்த்தோ பிராப்–ளமே கள் அதை நம்–புவ – தி – ல்லை. மற்–றும் இல்லை என–லாம். இந்த ஈ.எம்.ஐ. ஒரு நாளைக்கு நான்–கைந்து மணி வாழ்க்–கையி – ல் வேலை செய்து குடும்– நேரம் பயிற்சி செய்ய அலுப்பு. பத்தை காப்–பாற்–றவே நேரம் ப�ோத– ஒருகுண்டானபெண்என்னிடம் வில்லை. இதில் எங்கே மூன்று மணி நேரம் டிஸ்க் பிரச்னைக்கு வருகிறார் என பயிற்சி செய்–வது – ? ஆனால், ஸ்போர்ட்ஸ் வைத்–துக் க�ொள்–வ�ோம்... ஆட்–களு – க்கு விளை–யா–டுவ – தே த�ொழில். `சார், L4-L5 டிஸ்க் விலகியிருக்கு. ஜாயின்ட் பிரச்னை சரி–யா–னால்தான் ஆ ப ர ே ஷ ன் ப ண்ண ணு ம் னு த�ொழிலே எனும் ப�ோது, கூடவே டாக்– ச�ொல்–லிட்–டாங்க...’ ட–ரை–யும் டிரெ–யி–ன–ரை–யும் பக்–கத்–தில் `எக்–சர்–சைஸ், பெல்ட், பிசி–ய�ோதெ – ர – பி வைத்து, தகுந்த பயிற்சி மூலம் சீக்–கி–ரம் பண்–ணிங்–க–ளா–?’ குண–மாகி விடு–வார்–கள். `ஆமா சார். காலை– யி ல் வி ளை – ய ா ட் டு வீ ர ர் – 10 நிமி–ஷம் (!) எக்–சர்–சை ஸ், க–ளின் ஒவ்–வ�ொரு அசை–வும் இரவு ஒரு மணி நேரம் பெல்ட், டிரெ–யி–னர்–க–ளால் கவ–னிக்– பிசி– ய�ோ–தெ–ரபி ஆரம்–பத்தில் நல்ல டிரெ–யி–னர் கப்–படு – ம். இப்–படி ஒரு நல்ல ப ண் ணி னே ன் , பி ன்ன டிரெ–யின – ர் இருந்–திரு – ந்–தால், மற்–றும் பிசி–ய�ோ– விட்–டுட்டேன்’ ச ச் – சி ன் வி ளை – ய ா – டு ம் தெ–ர–பிஸ்ட் கிடைத்து `மேடம், வெயிட் லாஸ் ஸ்டைலை பார்த்து, `கன– நல்ல டிரெயி– ன – விடா–மு–யற்–சி–யு–டன் பண்ணி, மான பேட் யூஸ் பண்–றீங்க, ரி– ட ம் டெய்லி மூணு மணி மேல் கையை அதி– க மா பயிற்–சி–கள் செய்–தால் நேரம் எக்– ச ர்– சை ஸ் பண்– யூஸ் பண்–றீங்க. ஜாக்–கிர – தை. ணி– ன ால், டிஸ்க் பிரச்னை ஸ்போர்ட்ஸ் ஆட்– உ ங்– க – ளு க்கு டென்– னி ஸ் சரி–யா–கி–டும்’ எல்போ வர–லாம்’ என எச்–ச– க–ளுக்கு இணை–யாக 3 மணி–நே–ரம் எக்–சர்–சைஸ் ரித்து இருக்–கல – ாம். இப்–படி எனக் கேட்–டவு – ட – ன் அவ–ருக்கு நாமும் சீக்– கி ர – ம் சரி– ய ான வழி– க ாட்– டு – த ல் மூச்சு இரைக்–கிற – து. டாக்–டரை இருந்–தால், காயம் வரா–மலே குண–மா–க–லாம். மாற்றி விடு–கி–றார்! தடுக்–கல – ாம். முது–குத்–தண்டு ப ா ஸ் – கெ ட் ப ா ல் வடத்–தில் டிஸ்க் நகர்ந்–தால்

கல்லாதது உடலளவு!

45

உடனே ப�ோட்டு விடு–வார்–கள். விளை–யாட்டு வீரர் க�ோப் பிர– இது குளிர்–நீரை தசை–கள் மேல் யான்ட், ஓர் ஆட்–டத்–தில் கீழே சுற்ற வைத்து, வீக்–கம் வரா–மல் விழுந்து கெண்டைக்கால் தசை– 3 மணி–நே–ரம் இருக்க டைட்–டாக்கி சீக்–கிர – ம் நாரை (Achilles Tendon) அறுத்– எக்–சர்–சைஸ் ஆற வைக்–கும். சாதா–ரண மக் துக் க�ொண்–டார். நமக்கு இப்– படி ஆனால் அவ்வளவுதான். எனக் கேட்–ட–வு–டன் – க – ளி ன் பிசிய�ோ தெர– பி ஸ்– 6 மாதம் வலி– யி ல் துடித்து, க–ளி–டம் இவை இருக்–காது. அவ–ருக்கு மூச்சு டு– Alter G எனும் ஒரு டிரெட்–மில். தேவைப்–பட்–டால் ஆப–ரே–ஷன் இரைக்–கி–றது. இதில் உள்ள பலூன் உப்–பிக்– செய்து க�ொள்– வ�ோ ம். க�ோப் பிர– ய ான்ட் மூன்றே நாட்– க – டாக்–டரை மாற்றி க�ொண்டு ஆளை தூக்கிவிடும். அவர் ஓட–லாம், ஆனால், அவ– ளில் விளை–யாட வந்–தது மட்– விடு–கி–றார்! ரின் வெயிட்டை மெஷின் டு– ம ல்ல... பழைய அளவுக்கு சுமக்–கும். இத–னால் வலி–யில்– உலகத் தரத்தில் விளை– ய ா– டி – லா–மல் பயிற்சி செய்–ய–லாம். னார். காயம் ஆன– வு – ட னே, Platelet Rich Plasma என்று ஐஸ் வைப்– ப து, ரெஸ்ட், எம். இன்–ன�ொரு அயிட்–டம். தசை–நார் தேய்– ஆர்.ஐ. செய்– வ து, 24 மணி நேர– மு ம் மா–னத்–துக்கு இதை ஊசி மூலம் தேவைப்– டாக்–டர், டிரெ–யி–னர் மற்–றும் பிசி–ய�ோ– ப–டும் இடத்–தில் ப�ோடு–வத தெ–ர–பிஸ்ட்–டு–க–ளின் கவ–னம், மற்ற தசை– – ால், சீக்–கிர – ம் க–ளுக்கு பயங்–கர பயிற்சி, சுடு–நீர் ஒத்–தட குண– ம் அடை– வ து மட்– டு – ம ல்ல, அந்த – ம், தசை–நார் மேலும் வளர்–கி–ற–தாம். இந்த மசாஜ், ஐஸ் ஒத்–த–டம் என மூன்றே நாட்– சிகிச்சை பர–வ–லாக கிடைத்–தால், மூட்டு க–ளில் அவரை சரி செய்து விட்–டார்–கள். தேய்–மா–னம் மற்–றும் ஆப–ரே–ஷன்– தேவைப் `கேம் ரெடி’ என்ற கிளவுஸ் ப�ோன்ற அ யி ட்டத்தை க ா ய ம டைந்த வு ட ன் –ப–டும் பல சிகிச்–சை–க–ளுக்கு ஊசி மூலமே

46  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2016

சரி செய்–வ–த�ோடு, தேய்ந்–ததை வள–ர–வும் வைக்–கல – ாம். இது ஆச்–சரி – ய – த்–தின் உச்–சம். இதேப�ோல இன்னும் சில குர�ோத் ஃபேக்–டர்–கள் பயன்–ப–டுத்–து–கி–றார்–கள். இவை பர–வ–லாக மார்க்–கெட்–டில் வர வேண்– டு ம். பாசிட்– டி – வ ாக இருப்– ப து, ய�ோகா, தியா–னம் ப�ோன்ற ஸ்ட்–ரெஸ் பயிற்– சி–கள் காயம் ஆற முக்–கிய பங்கு வகிக்–கும். ந ா ளை இ ந்த த் து றை எ ப்ப டி இருக்கும்? பிராக்–டிஸ் செய்–யும் ப�ோதே அனா–டமி பாடங்–க–ளும் இருக்–கும். ஒவ்– வ�ொரு தசைக்–கும் என்ன வேலை, காயம் வரா–மல் தப்–பிப்–பது எப்–படி என உட–லில் ப�ோட்–டி–ருக்–கும் ஒரு கருவி, தசை காயம் அடைந்– த – வு – ட ன் பிளே– ய ரை எச்– ச – ரி க்– கும், `தம்பி, விளை–யா–டாத, வூட்–டுக்கு ப�ோ’ என. உடனே பிளே– யர் லாக்–கர் ரூமிற்கு ப�ோய்விடு–வார். அங்–குள்ள மினி எம்.ஆர்.ஐ. கருவி, ஸ்கேன் செய்து என்ன பிரச்னை எனக் கூறி விடும். உடனே ஒரு சாக்ஸ் மாட்–டு–வார்–கள். அது சூடாகி, குளிர்ந்து, இறுக்கி, மசாஜ் செய்–வது என பல வேலை–கள் காட்டி, காயம் பெரி–தா– கா–மல் தடுக்–கும். என்ன பிரச்னை, இதற்கு தகுந்த பயிற்சி என்ன என்–பதை டாக்–டர் கூற, வீரர் உடனே அந்–தப் பயிற்–சி–களை ஆரம்–பிப்–பார். காயம் தானே ஆறு–வத – ற்கு

பிளாஸ்மா, குர�ோத் ஃபேக்–டர்–கள் மற்–றும் நான�ோ டெக்–னா–லஜி அயிட்–டங்–களை இன்–ஜெக்–‌–ஷ–னாக ப�ோட்டு இரண்டே நாட்–களி – ல் மறு–படி விளை–யாட அனுப்பி வைப்–பர். ஜாயின்ட், தசை, தசை–நார் ப�ோன்– றவை விளை– ய ாட்– டி ல் மட்– டு ம் அடி –ப–டாது. சாமா–னி–யன், அந்த தசை–களை அதி–க–மாக உப–ய�ோ–கப்–ப–டுத்–தி–னால�ோ, தவ–றாக உப–ய�ோக – ப்–படு – த்–தின – ா–லும் அதே ப�ோல காயம் ஆகும். முது–கு–வலி, த�ோள்– பட்டை வலி, கை வலி, கால் வலி என பலர் அவ–திப்–படு – வ – து இத–னால்–தான். அப்– படி காய–மாகி, இரண்டு மாதம் ரெஸ்ட் எடுங்–கள் என்–றால், ஒரு மிடில்–கி–ளாஸ் குடும்–பம் கட–னில்–தான் இயங்க வேண்– டும். அந்–தக் கடனை அடைக்க இன்–னும் 4 மாதங்–கள் கஷ்–டப்–பட வேண்–டும். இந்த ரெஸ்ட் பீரி– ய டை குறைக்– க – வு ம், சீக்– கி – ரம் குண– ம ாகி வேலைக்கு செல்– ல – வு ம் தகுந்த உடற்– ப – யி ற்– சி – க ள் அவ– சி – ய ம். நல்ல டிரெ– யி – ன ர் மற்– று ம் பிசி– ய�ோ – தெ– ர பிஸ்ட் கிடைத்து விடா– மு – ய ற்– சி – யு–டன் பயிற்–சிக – ள் செய்–தால் ஸ்போர்ட்ஸ் ஆட்–களு – க்கு இணை–யாக நாமும் சீக்–கிர – ம் குண–மா–க–லாம். (ஆச்–ச–ரி–யங்–கள் காத்–தி–ருக்–கின்–ற–ன!)

47

பப்பாளி சித்த மருத்–து–வர் சக்தி

சுப்–பி–ர–ம–ணி–யன்

தி

த்–திப்–பும் நல்ல மண–மும் க�ொண்ட பப்–பா–ளி–யின் சுவை பற்–றிச் ச�ொல்ல வேண்–டி–ய–தில்லை. சாதா–ர–ண–மாக எல்லா இடங்–க–ளி–லும் வள–ரக்–கூ–டிய, எளி– தா–க–வும் குறை–வான விலை–யி–லும் கிடைக்– கக் கூடிய பப்–பாளி எண்–ணற்ற மருத்–துவ கு ண ங்களை – க் க � ொ ண ்ட து . அ த ன் பெருமைகளை இந்த அத்தியா– ய த்தில் விரி–வா–கப் பார்ப்–ப�ோம்.

மத்–திய அமெ–ரிக்கா மற்–றும் மேற்–கிந்–திய நாடு–கள – ைத் தாய–கமா – கக் – க�ொண்–டது பப்–பாளி. தற்–ச–ம–யம் இந்–தி–யா–வில் உத்–த–ரப்–பி–ர–தே–சம், பஞ்–சாப், ராஜஸ்–தான், குஜ–ராத், மகா–ராஷ்–டிர– ம் மற்–றும் தென்–னிந்–திய மாநி–லங்–கள் பல–வற்–றி– லும் வெகு–வா–க பயி–ரி–டப்–பட்டு வரு–கி–றது. இது 30 அடி உய– ர ம் வரை கிளை– க ள் இல்–லா–மல் வள–ரக்–கூ–டிய மர–மா–கும். பயி–ரிட்ட 3 ஆண்–டு–க–ளுக்–குள் காய்க்க ஆரம்–பிக்–கும். இதன் இலை–கள் 7 பிரி–வினை உடை–யது. பப்–பா–ளி–யின் இலை ஆம–ணக்கு செடி–யின் இலை– யை ப் ப�ோல இருப்– ப – த ால் இதற்கு ‘பரங்கி ஆம–ணக்–கு’ என்ற பெய–ரும் உண்டு. ஆங்கி– ல த்தில் Papaya என்று பர– வ – ல ாக அறி–யப்–படு – கி – ற – து. இதன் தாவ–ரப் பெயர் Carica papaya என்– ப து ஆகும். ஆயுர்வே– த த்தில் ‘பபி–தா’ என்று குறிப்–பி–டு–கி–றார்–கள். பப்–பா–ளி–யின் மருத்–து–வப் பயன்–கள் பப்–பா–ளிப்–பழ – ம் வயிற்–றுக் க�ோளா–றுக – ளை வேர– று க்க வல்– ல து; செரி– மா – னத்தை சீர் செய்– ய க்– கூ – டி – ய து. ரத்– த ம் கசி– ய ச் செய்– யு ம் மூலத்தை குண–மாக்கக் – கூடி–யது. இரு–மலு – ட – ன் வெளி–வரு – ம் சளி–யில் ரத்–தம் கலந்து வரு–வது குண– மா–கும். சீத பேதி–யையு – ம், அதி–கார பேதி–யையு – ம் 48  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2016

குணமாக்க வல்லது. பப்பாளிப் பழம் உண–வா–க பலன் தரு–வ–தைப் ப�ோலவே மேற்–பூச்–சா–கப் பயன்– ப–டுத்தும்போது மேகப்படை, வண்டுக்கடி, படர் தாமரை ஆகிய ந�ோய்–கள் குண–மா–கும். பப்–பா–ளியி – ன் காயை சமைத்து உண்–பத – ால் வாதத்–தால் ஏற்–பட்ட உடல் வலி குண–மா–கும். தேள் க�ொட்– டி ய இடத்– தி ல் பப்– ப ாளிப் பாலைத் தட– வு – வ – த ால் விஷம் விரை– வி ல் இறங்கி வலி குறை–யும். பப்–பாளி இலையை வதக்கி நரம்பு வலி–யுள்ள இடங்–க–ளில் ப�ோட வலி விரை–வில் தணி–யும். பப்பாளிப் பாலை சர்க்கரை கலந்து உள்–ளுக்–குக் க�ொடுக்–க குடற்–புண், வயிற்–று– வலி ஆகிய ந�ோய்–கள் வில–கும். பப்–பா–ளிப் பாலுக்கு வயிற்– று க் கிரு– மி – க ளை வெளித்– தள்– ளு ம் தன்– மை – யு ம் உண்டு. அத– னா ல், வயிற்றுக் கிரு–மிக – ளா – ல் அவ–திப்–படு – ம் குழந்தை– க–ளுக்–குக் க�ொடுப்–ப–தும் பலன் தரும். பப்– ப ாளி விதை– க ள் மாத– வி – ல க்– கை த்

மூலிகை மந்திரம்

தூ ண்டக் – கூ – டி ய து , காய் வ யி ற் று க் கி ரு மி – களை வெளித்– த ள்– ளக் கூடி– ய து. பப்–பாளி விதைச் சாறு ஈரல் வீக்–கத்–தைக் கரைக்–கக் கூடி–யது. ரத்த மூலத்தை குணப் –ப–டுத்–தக்–கூ–டி–யது. பப்–பாளிப் பாலில் Papain எனும் வேதிப்– ப�ொ–ருள் மிகுந்–துள்–ளது. இந்த வேதிப்–ப�ொரு – ள் வீக்–கத்–தைக் கரைக்கக் கூடியது. இதை நவீன ஆய்–வு–கள் உறு–திப்–ப–டுத்தி இருக்–கின்–றன. ச�ோரி–யா–ஸிஸ், கால் ஆணி, மருக்–கள், நாள்–பட்ட ஆறாக் காயங்–கள், புரை–ய�ோ–டிய கட்– டி – க ள், தீக்– கா – ய ங்– க ள் ஆகி– ய – வ ற்– று க்கு பப்பாளிப்பால் அரு–ம–ருந்–தா–கும். மேற்–பூச்– சா–கப் பப்–பாளிப் பா–லைப் பயன்–ப–டுத்–தும்– ப�ோது எக்–ஸிமா ப�ோன்ற தீவி–ர–மான சரும ந�ோய்–க–ளும் குண–மா–கும்.

பப்– ப ாளிப் பாலில் அடங்– கி – யி – ரு க்– கு ம் – Papain, Chymopapain, வேதிப்பொருட்–களான Alkaloids ஆகி–யன மிகு–தி–யாக அடங்–கி–யுள்– ளன. இவை இத– ய த்தை சாந்– த ப்– ப – டு த்தும் கு ண ம் க�ொண்ட த ாக வு ம் உ ய ர் ர த்த அழுத்–தத்தை சமன்–ப–டுத்–தக் கூடி–ய–தா–க–வும் விளங்குவ–தாக ஆய்–வு–கள் தெரி–யப்–ப–டுத்–தி இ–ருக்–கின்–றன. வயது முதிர்–வ–தால் ஏற்–ப–டு–கிற பார்–வைக் க�ோளாறுக–ளை சரிசெய்யக் கூடியதாகவும் பப்பாளி விளங்–கு–கி–றது. பப்– ப ா– ளி – யி ல் பீட்டா கர�ோட்– டி ன் எனும் வைட்–ட–மின் சத்து மிகு–தி–யாக இருப்–ப–தால் ஆஸ்–துமா வரா–மல் தடுக்–கும் தடுப்பு மருந்தாக விளங்–குகி – ற – து. இந்த பீட்டா கர�ோட்–டின் ஆச–ன– வாய்ப் புற்–று–ந�ோ–யை–யும் குணப்–ப–டுத்–தக்–கூ–டி– யது. மேலும் பப்–பா–ளி–யில் வைட்–ட–மின் கே என்–னும் ப�ொட்–டா–சிய – ம் சத்து இருப்–பத – ால் அது எலும்–புக – ளு – க்கு பலம் தரு–வத – ாக அமை–கிற – து. சுண்–ணாம்–புச் சத்து வீணா–கா–மல், சிறு–நீ–ரில்

49

ஆண்–க–ளை துன்பு–றுத்–தும் புர�ோஸ்–டேட் கேன்–சர் எனப்–ப–டும் விதைப்–பை புற்–றுந– �ோய் வரா–மல் தடுக்–கும் திறன் க�ொண்–டது பப்–பாளி. வெளி–யே–றா–மல் பாது–காத்து எலும்–புக – –ளுக்கு ஆர�ோக்–கி–யம் அமைய உத–வு–கி–றது. முதல் நிலை சர்க்– கரை ந�ோயா– ளி – க ள் (டைப் 1) அதிக அளவு நார்ச்–சத்து நிறைந்த உண–வு–களை உட்–க�ொள்–வ–தால் ரத்–தத்–தில் உள்ள சர்க்–க–ரை–யின் அளவு வெகு–வா–கக் குறைய ஏது– வ ா– கி – ற து. இரண்– ட ாம் நிலை சர்க்–கரை ந�ோயா–ளிக – –ளுக்கு ரத்–தத்–தில் சர்க்– கரை அள–வும், க�ொழுப்பு மற்–றும் இன்–சு–லின் அள–வும் கூடு–வ–தற்–கும் துணை செய்–கி–றது. பப்–பா–ளி–யில் மிகுந்–தி–ருக்–கும் நீர்ச்–சத்–தும் நார்ச்சத்தும் உணவு சீக்–கிர– த்–தில் செரி–மான – ம் ஆவ–தற்–குத் துணை செய்–கி–றது. இதனால் மலச்சிக்கல் தவிர்க்கப்படுகிறது. பப்– ப ா– ளியில் உள்ள நார்ச்–சத்து, ப�ொட்–டா–சி–யம், வைட்டமின்கள் ஆகியன இத– ய – ந�ோய் – க ள் வரா–மல் பாது–காக்–கின்–றன. பப்–பா–ளிப் பழத்–தில் உள்ள வைட்–டமி – ன் சி, வைட்–ட–மின் ஈ, பீட்டா கர�ோட்–டின் ஆகி–யன சரு–மத்–துக்கு ஆர�ோக்–கி–யம் தந்து சரு–மத்–தில் சுருக்–கங்–கள் வரா–மல் தடுத்து இள–மை–ய�ோடு இருக்க உத–வு–கி–றது. ஆண்–க–ளைத் துன்–பு–றுத்– தும் புர�ோஸ்–டேட் கேன்–சர் எனப்–படு – ம் விதைப்– பை புற்–று–ந�ோ–யி–னை–யும் வரா–மல் தடுக்–கும் திறன் க�ொண்டு விளங்–கு–கி–றது. ப ப்பா ளி யி ல் உ ள ்ள ம ரு த் – து வ வேதிப் ப�ொருட்–கள் 275 கிராம் க�ொண்ட நடுத்தரமான அள–வும் எடை–யும் க�ொண்ட ஒரு பப்–பா–ளிப் ப – ழ – த்–தில் எரி–சத்து - 119, வைட்–டமி – ன் சி - 224%, ஃப�ோலேட்ஸ் - 20%, நார்ச்–சத்து - 19%, வைட்–ட– மின் ஏ - 15%, மெக்–னீ–சி–யம் - 14%, ப�ொட்–டா– சி–யம் - 14%, செம்பு - 13%, பேன்–ட�ோ–தெ–னிக் அமி–லம் - 11% அளவு அடங்–கி–யி–ருக்–கி–றது. பப்–பாளி மருந்–தா–கும் விதம் பப்–பாளி இலையை வெந்–நீ–ரில் ப�ோட்டு

50  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2016

சிறிது நேரம் கழித்து எடுத்து வீக்–கம், நரம்பு வலி, நரம்பு தளர்ச்சி ஆகி–ய–வற்–றுக்கு ஒத்–த– டம் க�ொடுக்–கல – ாம். பப்–பாளி இலையை சிறிது விளக்– கெ ண்– ணெய் விட்டு வதக்கி இளஞ் சூ – ட்–ட�ோடு மேற்–பற்–றா–கவு – ம் வைத்–துக் கட்–டல – ாம். பப்–பாளிப் பாலு–டன் சிறிது மஞ்–சள் சேர்த்– துக் குழைத்து வேர்க்–குரு ப�ோன்ற சரு–மத்–தில் ஏற்–படு – ம் த�ொல்–லைக – ளு – க்–குத் தடவ விரை–வில் குண–மா–கும். பப்– ப ாளிக்– காயை சமைத்– து ச் சாப்– பி ட சுவை– ய ாக இருப்– ப – த�ோ டு ஈரல் ந�ோய்– க ள் குண– மா – கு ம். பப்– ப ா– ளி க்– காயை உலர்த்தி, ப�ொடித்–துக் கூட மருந்–தா–கப் பயன்–ப–டுத்–த– லாம். பப்–பா–ளிப்–பால் 10 மி.லி., அதற்கு சம அளவு தேன், 40 மி.லி. நீர் ஆகி–ய–வற்றை நன்கு கலந்து உள்–ளுக்–குக் குடித்–து–விட்டு 2 மணித்–துக்–குப் பிறகு, 50 கிராம் ஆம–ணக்கு எண்–ணெ–யும் சம அளவு பழச்–சா–றும் கலந்து குடிக்க வயிற்–றிலு – ள்ள புழுக்–கள் அத்–தன – ை–யும் வெளிே–யறி விடும். பப்–பா–ளிப் பால் 10 மி.லி. அளவு எடுத்து சிறிது சர்க்கரை சேர்த்து உள்ளுக்குக் குடிப்பதால் வயிற்–று–வலி, அல்–சர் ஆகி–யன குண–மா–கும். பப்பா–ளிப் பாலை எடுத்து மேற்–பூச்–சா–கத் தடவி வர வாய்ப்–புண், அச்–சர– ம், நாக்–குப் புண், த�ொண்டை ரணம் ஆகி–யன குண–மா–கும். பப்–பா–ளிப் பாலை படி–கார– த்–துட – ன் சேர்த்–துக் குழைத்து மேற்–பூச்–சா–கப் பூச ச�ொறி, சிரங்கு ஆகிய சரும த�ோல் ந�ோய்–கள் தீரும். படி–கார– ம் நாட்டு மருந்–துக்–க–டை–க–ளில் கிடைக்–கும்.

10 முதல் 15 எண்–ணிக்–கை–யில் பப்–பாளி விதை–களை எடுத்து தீநீ–ராக்–கிக் குடிப்–ப–தால் வயிற்–றுப்–பூச்–சி–கள் வில–கும். ஒரு கைப்–பிடி அளவு பப்–பாளி இலையை எடுத்து அத–ன�ோடு மிளகு, சீர–கம், லவங்–கம், ஏலம் ஆகி–யன சேர்த்து தீநீ–ராக்–கிக் குடிப்–பத – ால் டெங்கு, மலே–ரியா, டைபாய்டு, காமா–லைக் காய்ச்–சல், காய்ச்–சல் ஆகி–யன அனைத்–தும் குண–மா–வ–த�ோடு உடல் வலி–யும் தணி–யும். ப ப்பா ளி இ லையை த் தீ நீ ர ாக் கி க் குடிப்பதால் ரத்த வட்டணுக்க–ளின் எண்ணிக்– கை–யும் அதி–க–ரிக்–கும். பப்–பாளி எச்–ச–ரிக்கை ப ப் – ப ா ளி ப ல் – வே று ப ல ன் – க – ள ை த் தந்– த ா– லு ம் கருச்– சி – தைவை உண்– ட ாக்– கு ம் அபா–யத்–தை–யும் க�ொண்–டது. அத–னால், கர்ப்– பி–ணிப் பெண்–கள் பப்–பா–ளி–யின் காய், பழம், விதை–கள் ப�ோன்–றவ – ற்றை முற்–றிலு – ம் தவிர்க்க வேண்–டும்.

(மூலிகை அறி–வ�ோம்!)

மூட்டு வலிக்கு

முற்–றுப்–புள்–ளி!

புதிய நம்பிக்கை

வ

யது பார– ப ட்– ச – மி ல்– ல ா– மல் எல்– ல �ோ– ர ை– யு ம் பாடா–கப்–ப–டுத்–திக் க�ொண்–டி– ருக்கி–றது மூட்டுவலி. அதி–லும் 4 0 வ ய த ை த் த ா ண் டி – விட்–டால் மூட்–டுவ – லி – ய – ால் படும் சிர–மங்–கள் ச�ொல்லிமாளாது. இந்–தப் பிரச்–னைக்கு மாத்–தி– ரை–கள், மருந்–துக – ள், அறு–வை– சி–கிச்சை என்று பலமுறை–கள் இருந்–து–வ–ரு–கின்–றன. இதற்– கான மாற்று வழி– க – ளை க் கண்–டு–பி–டிக்–கும் முயற்–சி–யில் ஈடு–பட்–டிரு – ந்த ரேடி–யா–லஜி – ஸ்ட் வசிஷ்டா, தன் ஆராய்ச்–சியி – ல் கிட்–டத்–தட்ட வெற்–றி–யும் பெற்– றி–ருக்–கி–றார். Sequentially Programmed Magnetic Field என்–கிற நவீன உப–க–ர– ணத்தை இதற்–கா–கவே பிரத்– யே– க – ம ாக வடி– வ – மை த்– து ம் இருக்–கி–றார். இந்த உப–க–ர– ணத்–தின் சிறப்பு என்ன என்று அவ–ரி–டம் பேசி–ன�ோம்...

‘‘மூட்–டுக – ளு – க்–கும், எலும்–புக – ளு – க்–கும் இடையே சவ்–வுக்கு புத்–துண – ர்–வூட்ட முடி–யும். த�ொடர்ந்து Cartilage என்று ச�ொல்–லக்–கூ–டிய சவ்வு 21 நாட்–கள் த�ொடர் சிகிச்சை பெற்–றுக் ஒன்று உள்–ளது. இந்த கார்ட்–டிலே – ஜ் சவ்வு க�ொள்– ளு ம்– ப �ோது வலி க�ொஞ்– ச ம் தேயும்–ப�ோ–துதா – ன் எலும்–புக – ள் ஒன்–ற�ோடு க�ொஞ்–ச–மா–கக் குறைந்–து–வி–டும். அதன்– ஒன்று உராய்ந்து நமக்கு வலி உண்–டா– பி– ற கு இயல்பாக நடக்கலாம், மற்ற கி–றது. இத்–துட – ன் மூட்டு வீக்–கம், தசை வேலை–க–ளை–யும் செய்–ய–லாம். இறுக்– க ம் ப�ோன்ற த�ொந்– த – ர – வு – க – ளு ம் S P M F சி கி ச் – சை – யி ல் ம ரு ந் து , உ ரு வ ா கி ற து . இ தை ய ே மூ ட் டு த் மாத்–திரை – க – ள் எடுத்–துக் க�ொள்ள வேண்– தேய்–மா–னம் என்று குறிப்–பி–டு–கி–ற�ோம். டிய அவ–சி–யம் இல்லை. ஊசி, அறுவை மூட்டு சவ்– வு த் தேய்– ம ா– ன த்– தை த் சிகிச்–சை–யும் தேவை–யில்லை என்–பது டாக்டர் தெரிந்–து–க�ொள்ள எம்.ஆர்.ஐ ஸ்கேன் இதன் முக்–கிய சிறப்–பம்–சம். சிகிச்–சை– வசிஷ்டா யு–டன் வழக்–கம ஏற்–கெ–னவே பயன்–ப–டுத்–தப்–பட்டு வரு–கி– – ான பிசி–ய�ோ–தெர– பி உடற்– றது. இதன் மூலமே ந�ோயின் தன்–மை–யைக் ப–யிற்சி மற்–றும் சில உண–வு–மு–றை–க–ளைக் கண்– டு – பி – டி த்து மருத்– து – வ ர்– க ள் சிகிச்சை கடைப்–பிடி – ப்–பது – ம் முக்–கிய – ம – ா–னது – ’– ’ என்–கிறா – ர். அளித்–துக் க�ொண்–டி–ருக்–கி–றார்–கள். இதனை - த�ோ.திருத்–து–வ–ராஜ் அடிப்–பட – ை–யாக – க் க�ொண்டு உரு–வாக்–கப்–பட்ட படம் : ஆர்.க�ோபால் கரு–விதா – ன் SPMF. இந்த கருவி மூலம் எலும்பு 51

ஆர�ோக்–கி–யம்

உங்– க ள் கையில்! கு ழந்–தை–கள் நலம், இதய சிகிச்சை, கல்–லீ–ரல் என்று மருத்–து–வர்– க–ளில் பல பிரி–வி–னர் இருப்–பது நமக்–குத் தெரி–யும். இவர் –க–ளில் ‘டெக்–னா–லஜி டாக்–டர்’ பற்–றித் தெரி–யு–மா? அது–வும் உங்–க–ளுடை – ய தூக்–கம், உண–வு–முறை, உடல்–ரீ–தி–யான இயக்–கங்–கள் பற்றி உங்–க–ளு–டனே இருந்து கண்–கா–ணிக்–கும் டாக்–ட–ராக இருந்–தால்? இப்–ப�ோது இணை–ய– த–ளங்–க–ளில் பர–ப–ரப்–பாக விற்–ப–னை–யா–கிக் க�ொண்–டி–ருக்–கும் Health wrist bandதான் அந்த ஸ்டைல் டாக்–டர்.

52  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2016

இந்த ஹெல்த் ரிஸ்ட் பேண்–டினை சாதா–ரண வாட்ச் ப�ோலவே கைக–ளில் கட்– டி க் க�ொள்– ள – ல ாம். இந்த ரிஸ்ட் பேண்– டி ன் திரை– யி ல் நேரம், கிழமை, தேதி ப�ோன்ற வழக்–க–மான விஷ–யங்–க– ளு–டன் நம் உடல்–நிலை பற்–றிய விஷ–யங் –க–ளை–யும் பார்க்க முடி–யும். இதற்–கென இருக்–கும் பிரத்–யேக – ம – ான அப்–ளிகே – ஷ – ன் ஒன்றை ம�ொபைலில் டவுன்– ல�ோ டு செய்–துக�ொள்ள வேண்டும். இத–னால் உங்களுடைய உடல், ரிஸ்ட்பேண்ட், ம�ொபைல் அப்–ளிகே–ஷன் மூன்–றுக்கும் த�ொடர்பு வந்–து–வி–டும். செல்போனை ப�ோல் தின–மும் சார்ஜ் செய்–துக�ொ – ள்–ளும் இந்த ஹெல்த் ரிஸ்ட் பேண்ட் மூலம் நீங்–கள் நடப்–பது, ஓய்வு எடுப்–பது, தூங்–குவ – து என எல்–லா–வற்–றை– யுமே கண்–கா–ணிக்க முடி–யும். ஒரு நாளில் – க்–கிறீ – ர்–கள் என்– எத்–தனை அடி–கள் நடந்–திரு ப–தைப் ப�ோலவே நீங்–கள் ஓய்–வாக இருக்– கும் நேரத்–திலு – ம், இயங்–கும் நேரத்–திலு – ம் உட–லில் எத்–தனை கல�ோ–ரிக – ள் செல–வா–னது என்ற கணக்–கை–யும் இந்த ரிஸ்ட் பேண்ட் காண்–பித்–துவி – டு – ம். ஒரு நாளில் ப�ோது–மான அள–வில் தூங்–கியி – ரு – க்–கிறீ – ர்–களா என்–பதை – – யும் இதில் இருக்–கும் ஸ்லீப் மானிட்–டர் மூலம் தெரிந்–துக�ொள்ள – முடி–யும். ப�ோது–மான – ன்– தூக்–கம் இல்–லையெ றால் அதை–யும் காட்– டிக் க�ொடுக்–கும் இந்த ஸ்லீப் மானிட்–டர். சாதாரணமான வ ா ட் சு களே வாட்டர் ப்ரூஃ– ப ாக வ ரு ம் ந ே ர த் – தி ல் ரிஸ்ட் பேண்ட் மட்– டும் சும்–மா–வா? நீச்–ச– கண்ணன் லின்– ப �ோது உட– லி ன் புகழேந்தி

டெக்னாலஜி டாக்டர்

உடற்–ப–யிற்சி செய்–கி–ற–வர்–கள், வாக்–கிங், ஜாக்–கிங் ப�ோகி–ற–வர்– கள், எடை குறைப்பு முயற்–சி–யில் இருப்–ப–வர்– க–ளுக்கு இந்த ரிஸ்ட் பேண்ட் உத–வும். கல�ோரி– க ள் எரிக்– க ப்– ப – டு – வ – தை க் கண்– கா– ணி க்க வேண்டாமா?'' ஆமாம்… இந்த ஹெல்த் பேண்– டு – க ள் வாட்– ட ர் ப்ரூஃ–பா–கவே கிடைக்–கின்–றன. இணை–யத்–தைப் பயன்–ப–டுத்–து–கி–ற–வர் – ளி க – ட – மு – ம், நகர வாசி–களி – ட – மு – ம் டிரெண்– டாகி வரும் இந்த ரிஸ்ட் பேண்ட் பற்றி உடற்–ப–யிற்சி மருத்–து–வர் கண்–ணன் புக–ழேந்தி என்ன ச�ொல்–கிற – ார்? ‘‘பல ஹெல்த் கேட்–ஜட்–டுக – ள் சந்–தை– – ை–யா–கிக் க�ொண்– யில் இது–ப�ோல் விற்–பன டி–ருக்–கின்–றன. ஆனால், இவற்–றை–யெல்– லாம் மருத்– து – வ ர்– கள�ோ , உடற்– ப – யி ற்சி நிபு– ண ர்– கள�ோ பெரும்– ப ா– லு ம் பரிந்– து – ரைப்–ப–தில்லை. கார–ணம், இவற்–றில் பல சந்–தே–கங்–கள் இருக்–கின்–றன. முத–லில் இந்த ஹெல்த் கேட்–ஜட்–டுக – ள் நீண்ட நாட்–க–ளுக்கு நீடிப்–பது இல்லை. ஃபேஷன் மாதிரி வந்து ப�ோய்–வி–டு–கி–றது. க�ொஞ்ச நாளைக்–குப் பயன்–ப–டுத்–து–வார்– கள். அடுத்து வேறு ஏதா–வது வரும்–ப�ோது இதைத் தூக்– கி ப்– ப �ோட்– டு – வி டுவார்கள். அதே– ப �ோல், இன்னொருவர் பயன்– ப–டுத்–து–கிற – ார் என்பதற்காக தன்னையும் ஹ ெ ல் த் க ா ன் ஷி ய ஸ் உ ள்ள

53

நப–ரா–கக் காண்பித்துக் க�ொள்ளவும் சிலர் வாங்–கு–வார்–கள். அது–வும் வீண்–வேலை– த ா ன் . அ தன ா ல் இ ந ்த ஃ ப ே ஷ ன் எத்–தனை நாட்–களு – க்–குத் தாங்–கும் என்–பதை உறு–தி–யா–கச் ச�ொல்ல முடி–ய–வில்லை. இதற்கு அடிப்–படை – ய – ான இன்–ன�ொரு கார– ண ம், உடல்– ந – ல த்– தை ப் ப�ொறுத்– த – வரை நாம் ஒழுக்–க–மா–ன–வர்–கள் இல்லை. இந்த உண்மை கசப்–பா–ன–தாக இருந்–தா– லும் பல–ரும் ஏற்–றுக் க�ொள்–வார்–கள் என்– று–தான் நினைக்–கிறே – ன். மக்–களி – ட – ம் ஃபிட்– னஸ் பற்–றிய எண்–ணங்– கள் உரு–வாகிக் க�ொண்டி– ரு ப்பதைப் பயன்படுத்திக் க�ொள்–ளும் வியா–பார நிறு–வன – ங்–க–ளுக்கு இது லாப–க–ர–மான விஷ–ய–மாக இருக்–க– லாம். மக்–க–ளுக்கு எந்த அளவு லாபம் கிடைக்–கும் என்ற கேள்–வியு – ம் இருக்–கிற – து. இதில் இருக்–கும் இன்–ன�ொரு சிக்–கல், ம�ொபைல் அடிக்–ஷ –‌ ன். ம�ொபைல் பயன்– பாடு ஏற்–கெ–னவே பல–ரைப் பைத்–தி–ய– – க்–கிற – து. ம�ொபை–லில் மாக்–கிக் க�ொண்–டிரு அப்–ளி–கே–ஷனை டவுன்–ல�ோட் செய்–து– தான் இந்த ஹெல்த் ரிஸ்ட் பேண்டை பயன்–படு – த்த வேண்–டும் என்–பத – ால் அந்த ம�ொபைல் அடிக்–‌ –ஷன் இன்–னும் அதி–க– மா–கவே செய்–யும். ஏனெ–னில், ஹெல்த் அப்–ளி–கே–ஷன்–கள் எப்–ப�ோ–தும் நம்மை சுதந்திரமாக இருக்க விடு– வ – தி ல்லை. நாம் எப்–ப�ோ–தும் அவற்–றைச் சார்ந்தே இருப்– ப – து – த ான் அவர்– க – ளி ன் வியா– ப ா– ரத்–துக்கு நல்–லது. அத–னால் கேட்–ஜட்–டு– – த்–துவ – தை – த் தாண்டி, களை நாம் பயன்–படு கேட்–ஜட்–டு–கள் நம்–மைப் பயன்–ப–டுத்–தும் நிலைக்–கும் சென்–று–வி–டக் கூடாது என்ற விழிப்–பு–ணர்–வும் நிச்–ச–யம் வேண்–டும். ஒரு–வர் வாரத்–துக்கு இத்–தனை கில�ோ மீட்–டர் நடக்க வேண்–டும் என்ற கணக்கு இருந்–தால், அந்த இலக்கை படிப்–படி – ய – ாக, முறை–யா–கச் சென்–ற–டைய வேண்–டும். இலக்–கு–தானே முக்–கி–யம் என்று ஒரே–ய–டி– யாக கில�ோ–மீட்–டர் கணக்–கில் நடந்–தால் லாபம் இல்லை என்–ப–தை–யும் நினை–வில் க�ொள்ள வேண்–டும். இத்–தனை கல�ோ–ரி– களை எரித்–திரு – க்–கிற�ோ – ம், இத்–தனை தூரம் நடந்–தி–ருக்–கி–ற�ோம் என்று ஹெல்த் ரிஸ்ட் பேண்–டில் இருந்து கிடைக்–கும் தக–வல்–கள் எல்–லாமே நம்–மு–டைய வாழ்க்–கை–மு–றை– களை நாமே கவ–னித்–துக் க�ொள்ள ஒரு த�ோரா–ய–மான கணக்–கு–தான். மருத்–து–வ– ரீ–தி–யான முடி–வுக – ள் அல்ல. உடற்– ப – யி ற்– சி – க – ளு ம், அதன் தேவை –க–ளும் ஒவ்–வ�ொ–ரு–வ–ருக்–கும் ஏற்ப மாறு – டும். ஒரு–வர் எத்–தனை அடி தூரம் நடக்க ப

54  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2016

வேண்–டும், என்ன உடற்–பயி – ற்–சிகள் செய்ய வேண்டும், எப்படி செய்யக் கூடாது என்று பல விஷ–யங்–கள் இதில் இருக்–கி– றது. மருத்–து–வ–ரின் ஆல�ோ–சனை இல்–லா– மல் பயன்–ப–டுத்–தும்–ப�ோது அள–வு–க–ளும், முறை–யும் தெரி–யா–மல் தவ–று–கள் நடக்க வாய்ப்பு அதி–கம். அந்–தக் கரு–வியை எந்த அள–வுக்–குப் புரிந்–து–க�ொண்–டி–ருக்–கி–றார்– கள் என்–ப–தும் கேள்–விக்–கு–றித – ான். ஒரு மருத்– து வ உப– க – ர – ண த்– தை க் கையாள மருத்– து வ ஆல�ோ– ச – ன ை– யு ம், உத–வி–யும் நிச்–ச–யம் தேவை. உடற்–ப–யிற்சி பற்–றிக் கூட எல்லா மருத்–து–வர்–க–ளா–லும் ச�ொல்– லி – வி ட முடி– ய ாது. மருத்– து – வ ர் – ளு க – க்கு உடல்–நல பாதிப்–புக – ள், அதற்–கான சிகிச்– சை – க ள் பற்– றி ய விவரங்– க ள்– த ான் தெரிந்–தி–ருக்–கும். எனவே, உடற்–ப–யிற்சி பற்–றிய முழு–மை–யான தெளிவு க�ொண்ட ஸ்போர்ட்ஸ் மெடி– சி ன், ஃபிட்– ன ஸ் மெடிசின் படித்–தவ – ர்–கள் ச�ொல்–வது – த – ான் சரி–யான ஆல�ோ–ச–னை–யாக இருக்–கும்.

நாம் எத்–தனை மணி நேரம் தூங்–கு– – ம், கி–ற�ோம், எத்–தனை தூரம் நடக்–கிற�ோ என்ன சாப்–பி–டு–கி–ற�ோம் என்–பது பற்–றிய ஒரு விழிப்– பு – ண ர்வு நமக்கு இயற்– க ை –யா–கவே இருக்க வேண்–டும். ‘இந்த இயல்– பான விஷ–யங்–க–ளைக் கூட என்–னால் கவ–னிக்க முடி–ய–வில்லை. ஏதா–வது ஒரு சப்–ப�ோர்ட் சிஸ்–டம் இருந்–தால் நன்–றாக இருக்–கும்’ என்று நினைக்–கிற – –வர்–க–ளுக்கு இது ஒரு–வேளை பலன் தரும். உ ட ற்ப யி ற் சி செ ய் கி ற வ ர ்க ள் , வாக்கிங், ஜாக்– கி ங் ப�ோகி– ற – வ ர்– க ள், எடை குறைப்பு முயற்– சி – யி ல் இருப்ப– வர்களுக்– கு ம் இந்த ரிஸ்ட் பேண்ட் உத–வும். இயல்பாகவே உடல்–நல – ம் பற்–றிய அக்கறை க�ொண்–ட–வர்–க–ளுக்–கும், உடல் – ந – ல ம் பற்றி முழு– ம ை– ய ாக அறிந்– தி – ரு ப்– ப வ ர ்க ளு க் கு ம் இ து ப �ோன ்ற கேட்–ஜட்டு–கள் தேவை இல்லை என்பதே என் கருத்–து–’’ என்–கி–றார்.

- ஞான–தே–சி–கன் 55

56  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2016

மகளிர் மட்டும்

முறை தவ–று–வது

முறை–யல்–ல! மா

தந்–த�ோ–றும் தவ–றா–மல் த�ொடர்–கிற நிகழ்–வு–தான்... ஆனா–லும், ஒவ்–வ�ொரு மாத–மும் ஒவ்–வ�ொரு வித–மான பிரச்–னை–யுட– ன் வரு–கிற மாத–வில – க்கு, பல நேரங்–களி – ல் பயங்– க–ர–மான ஏத�ோ ஒரு ந�ோயின் அறி–கு–றி–க–ளை–யும் காட்–ட–லாம். ``மாத–வி–லக்கு சுழற்சி மற்–றும் ரத்தப் போக்கு அள–வு– களில், அவ–திக – ளி – ல் வித்தி–யா–சத்தை உணர்ந்–தால் அவற்றை அலட்–சிய – ப்–படு – த்த வேண்–டாம்–’’ என்–கிற – ார் மருத்–துவ – ர் நிவே–திதா.

மா தாந்திர ரத்தப் ப�ோக்கிலிருந்து முற்– றி லும் மாறுபட்டத�ொரு பிரச்னைக்கு `டிஸ்ஃ– ப ங்– ஷ – ன ல் யூட்– ட – ரை ன் பிளீ– டி ங்’ (Dysfunctional Uterine Bleeding) என்று பெயர். சாதா–ரண மாதவி–லக்கு ஹார்மோன்கள் தருகிற சமிக்–ஞை–க–ளின் விளை–வாக நிகழ்–வது. அந்த ஹார்–ம�ோன் சமிக்–ஞை–க–ளில் க�ோளா–று–கள் ஏற்– ப – டு ம்– ப �ோது வரு– வ – து – த ான் டிஸ்ஃ– ப ங்– ஷ – னல் யூட்–ட–ரைன் பிளீ–டிங். இதன் விளை–வாக மிகக் குறைவான ரத்தப் ப�ோக்கு முதல் அளவுக்–கதி – க – ம – ான ப�ோக்கு வரை–யிலு – ம், அதே ப�ோல அது த�ொடர்–கிற காலக்–கட்–டத்–தி–லும் மாற்–றங்–கள் ஏற்–ப–டும். தை ர ா ய் டு , அ தி க அ ள வி ல ா ன புர�ோலாக்டின் ஹார்மோன் சுரப்பு, வேறு உடல்– ந – ல க் க�ோளா– று – க – ளு க்– க ான மருத்– து – வம், அதிக உடற்–ப–யிற்சி மற்–றும் திடீர் எடைக் குறைப்பு, பரு–மன், மன அழுத்–தம், பூப்–பெய்–திய முதல் சில மாதங்–கள் மற்–றும் மென�ோ–பாஸை நெருங்–கும் காலக்–கட்–டம்... என மாத–வி–லக்கு சுழற்சி முறை–யில் மாற்–றங்–கள் ஏற்–பட வேறு சில கார–ணங்–க–ளும் உண்டு. அறி–கு–றி–கள் டிஸ்ஃ– ப ங்– ஷ – ன ல் யூட்– ட – ரை ன் பிளீ– டி ங் பிரச்னை உள்ளவர்களுக்கு மாதத்தில்

அனே–கப் பெண்–க–ளுக்கு அவர்–கள் வாழ்–வில் ஏதே–னும் ஒன்–றி–ரண்டு முறை இப்–படி அசா–தா–ரண உதி–ரப் ப�ோக்கு நிகழ்–வ–துண்டு. அடிக்–கடி த�ொடர்ந்–தால�ோ அலட்–சி–யப்– ப–டுத்–தா–மல் உட–ன–டி–யாக மருத்–துவ ஆல�ோ–சனை அவ–சி–யம். எப்–ப�ோது வேண்–டு–மா–னா–லும் திடீர் திடீ–ரென ரத்–தப் ப�ோக்கு வர–லாம். எத்–தனை நாட்–கள் வரை–யிலு – ம் நீடிக்–கல – ாம். மிகக் குறைந்த அளவு

57

ரத்– த ம் வெளி– யே – ற – ல ாம் அல்– ல து கட்டிகளுடன் அதி–கம – ாக வர–லாம். சில–ருக்கு கர்ப்–பப்பைத் தசைப்– பி–டிப்–பும் சேர்ந்து க�ொள்–ள–லாம். எப்–ப–டிக் கண்–டு–பி–டிப்–ப–து? கர்ப்பமா என்பதை அறிய சிறு– நீ ர் மற்– று ம் ரத்– த ப் பரி– ச�ோ – த னை, ைதராய்டு ஹார்– ம�ோ ன் மற்–றும் புர�ோ–லாக்–டின் ஹார்–ம�ோன் அள–வு–க–ளுக்– கான ரத்–தப் பரி–ச�ோ–தனை, ஈஸ்ட்–ர�ோ–ஜன் அள–வு– கள் குறைந்–தி–ருக்–கி–றதா என்–ப–தைக் கண்–ட–றி–கிற ரத்–தப் பரி–ச�ோ–தனை, அதன் மூலம் மென�ோ–பாஸ் – ட்–டதை உறு–திப்–படு – ல், கர்ப்–பப்பை நெருங்–கிவி – த்–துத மற்–றும் சினைப்–பை–க–ளில் ஏதே–னும் அசா–தா–ர–ணம் உள்– ள தா என்– பதை அறி– கி ற பிறப்– பு – று ப்பு வழி செய்– ய ப்– ப – டு – கி ற ஸ்கேன், மார்– ப – க ம், கருப்பை, கர்ப்–பப்பை வாய் மற்–றும் பெருங்–கு–டல் புற்–றுந�ோ – ய்– க–ளுக்–கான ச�ோதனை ப�ோன்–ற–வற்றை மருத்–து–வர் தேவை–யின் அடிப்–ப–டை–யில் பரிந்–துரை – ப்–பார். சிகிச்சை அ னேக ப் பெண ்க ளு க் கு அ வ ர் – க ள் வாழ்வில் ஏதே–னும் ஒன்–றி–ரண்டு முறை இப்–படி அசா– த ாரண உதி– ர ப் ப�ோக்கு நிகழ்– வ – து ண்டு.

அடிக்–கடி த�ொடர்ந்தால் அலட்–சிய – ப்–படு – த்– தா–மல் உட–ன–டி–யாக மருத்–துவ ஆல�ோ– சனை அவ–சி–யம். காய்ச்–சல், மயக்–கம், அதி–கம – ான வயிற்று வலி ப�ோன்–றவை – யு – ம் இருந்–தால் இன்–னும் விரை–வான மருத்–துவ – ப் பரி–ச�ோத – னை – யு – ம் சிகிச்–சையு – ம் அவ–சிய – ம். க ா ர ண த் து க்கேற்ப சி கி ச ்சை பரிந்துரைக்கப்படும். ஹார்மோன்களின் சம–நி–லை–யின்–மையை சீராக்க மருந்–து– கள் உத–வும். அது பய–னற்–றுப் ப�ோகும் ப�ோதும், ரத்–தப் ப�ோக்கு அளவு கடக்–கும் ப�ோதும் மருத்–து–வ–ம–னை–யில் அனு–ம–திக்– கப்–பட்டு, டி அண்ட் சி செய்–யப்–படு – ம். இந்த முறை–யில் கர்ப்–பப் பையின் திசு லைனிங் அகற்–றப்–பட்டு, புதிய ஆர�ோக்–கி–ய–மான லைனிங் உரு–வாக வழி செய்–யப்–ப–டும். இ து ஒ ன் று ம் கு ண ப்ப டு த ்தவே மு டி ய ா த பி ர ச ்னை அ ல்ல . ம ா த – வி–லக்கு சுழற்–சியை முறைப்–ப–டுத்–த–வும், ரத்– த ப் ப�ோக்– கி ன் அள– வை க் கட்– டு ப் – டு ப – த்–தவு – ம் நவீன சிகிச்–சைக – ள் நிறை–யவே இருக்–கின்–றன. இந்–தப் பிரச்–னை–யு–டன் குழந்–தை–யின்மை பிரச்–னை–யும் சேர்ந்– தி–ருந்–தால், கரு–முட்டை வளர்ச்–சி–யைத் தூண்டி, கருத்–த–ரிக்–கும் வாய்ப்–பு–களை அதி–க–ரிப்–ப–தற்–கான சிகிச்–சை–க–ளை–யும் மருத்–து–வர் பரிந்–து–ரைப்–பார். முறை–யற்ற மாத–வி–லக்கு என்–பது கருத்–த–ரிக்–கா–மல் இருப்–பத – ற்–கான அறி–குறி எனத் தப்–பர்த்–தம் செய்து க�ொள்ள வேண்–டாம். தேவை– யற்ற கர்ப்–பத்–தைத் தவிர்க்க, பாது–காப்பு நட–வ–டிக்–கை–கள் அவ–சி–யம் என்–ப–தை–யும் உண–ர–வும்.

- வி.லஷ்மி

நலம் வாழ எந்நாளும் பின் த�ொடருங்கள் நண்பர்களே! மருத்துவச் செய்திகள் ஆர�ோக்கிய ஆல�ோசனைகள் ஹெல்த் AtoZ

www.facebook.com /

kungumamdoctor

ஃபிட்னஸ்

உடறபயிறசியும உளளா–டையும! ஆ

ர�ோக்–கி–யம�ோ அல்–லது அழகு சார்ந்தோ, அனைத்து வய–தி–ன–ருமே உட–லைக் கட்–டுக்–க�ோப்–பாக வைத்–துக் க�ொள்–வது அவ–சி–ய–மா–கி–விட்–டது. இதற்–காக, முன் எப்–ப�ோ–தும் இல்–லா–த–தை–விட, சற்று அதி–க–மா–கவே மெனக்–கெட வேண்–டி–யி–ருக்–கி–றது என்–பதை மறுப்–ப–தற்–கில்லை. இந்–நி–லை–யில், – க்கு வரும் மார்பு வலிக்–கும், அவர்–கள் உடற்–பயி – ற்சி மேற்–க�ொள்–ளும்–ப�ோது பெண்–களு அணி–கிற உள்–ளா–டைக்–கும் த�ொடர்–புண்டு என்–கிற – ார் உடற்–பயி – ற்சி நிபு–ணர் சுசீலா.

“இன்று அனைத்து வயது பெண்–க–ளுமே உடற்–பயி – ற்சி, ய�ோகாப் ப – யி – ற்–சிக – ளி – ல் ஈடு–பட – த் த�ொடங்–கி–விட்–டன – ர். ஜிம்–மில் சேர்ந்து கடுமை– யான பயிற்– சி – க – ள ைக்– கூ ட செய்– கி – ற ார்– க ள். இந்–நி–லை–யில், பயிற்–சி–க–ளில் ஈடு–ப–டும்–ப�ோது, பெண்–கள், ஆண்–க–ளைக்– காட்–டி–லும் சற்று கூடு–தல் சங்–கட – ங்–களை சந்–திக்க நேரி–டுகி – ற – து. அவற்–றில், மார்பு வலி மற்–றும் மார்பு த�ொய்வு முக்–கி–ய–மா–னவை. சாதா–ர–ண–மா–கவே உடற்– ப–யிற்–சி–கள் மேற்–க�ொள்–ளும் ப�ோது அனை–வ– ருக்–குமே கை, கால் தசை–க–ளில் வலி ஏற்–ப– டும். அது–ப�ோ–லத்–தான் இந்த மார்பு வலி–யும். த�ொடர்ந்து செய்–து–வ–ரும்–ப�ோது கை, கால் தசை–க–ளில் வரும் வலி –ப�ோன்று தானா–கவே சரி–யா–கி–வி–டும். இதில் பயப்–ப–டு–வ–தற்கு ஒன்–று– மில்லை. ஆனால், சில– பெண்–க–ளுக்கு மார்பு காம்–பி–லும், அதைச் சுற்–றி–யுள்ள பகு–தி–க–ளி– லும் வலி உண்–டா–கும். இது ஹார்–ம�ோன்–கள் பிரச்–னையா என மருத்–து–வரை அணுகி அதற்– கான கார–ணத்தை அறிந்து சிகிச்சை எடுத்–துக் க�ொள்–ள– வேண்–டும். சிலர் சாதா–ரண பிரா, டி-ஷர்ட் அணிந்து க�ொ ண் டு க டு ம் உ ட ற்ப யி ற் சி க ளி ல்

சிலர் சாதா–ரண பிரா, டி-ஷர்ட் அணிந்து க�ொண்டு கடும் உடற் –ப–யிற்–சி–க–ளில் ஈடு–ப–டு–வ–தைப் பார்க்–க– லாம். இத–னால் மார்–புப் –ப–கு–தி–கள் அதிக அசை–வு–க–ளுக்கு உள்–ளாகி வலி உண்–டா–கும்.

– வ – தை – ப் பார்க்–கலா – ம். இத–னால் மார்–புப் ஈடு–படு –ப–கு–தி–கள் அதிக அசை–வு–க–ளுக்கு உள்–ளாகி வலி உண்–டா–கும். த�ொடர்ந்து உடற்–ப–யிற்சி செய்–யும் ப�ோது அப்–பகு – தி – யி – லு – ள்ள க�ொழுப்பு தசை–கள் குறை–வ–தால் சுருங்க ஆரம்–பித்து நாளடைவில் த�ொய்வடைய ஆரம்– பி த்– து – வி–டும். இவர்–கள் ஸ்போர்ட்ஸ் பிரா அணிந்து க�ொள்வது அவ–சிய – மா – ம். தற்–ப�ோது பிரத்–யேக – க ம�ோல்–டட் கப் பொருத்–தப்–பட்ட ஸ்போர்ட்ஸ் பிராக்– க ள் விற்– ப – ன ைக்கு வந்– து – வி ட்– ட ன. இவற்றை அணிந்து க�ொண்டு உடற்–ப–யிற்சி செய்–வ–தால், மார்–பு–க–ளின் அசை–வு–கள் கட்–டுப்– ப–டுத்–தப்–பட்டு வலி மற்–றும் த�ொய்–வடை – வ – தை – த் தவிர்க்–க–லாம்” என்–கி–றார் சுசீலா.

- இந்–து–மதி 59

சத்–தம் கேட்–கா–தே!

‘ச

த்–தம் இல்–லாத தனிமை கேட்–டேன்’ என்று பாடு–கிற நிலைக்கு எல்–ல�ோர – ை– யும் ஆளாக்–கிவி – ட்–டது இன்–றைய நவீன வாழ்க்கை. த�ொலைக்–காட்–சிக – ளி – ன் அல–றல், வாக–னங்–க–ளின் இரைச்–சல், த�ொழிற்–சா–லை–க–ளின் பெருக்–கம் என இன்–றைய இரைச்–ச–லுக்கு கார–ணம் ஆயி–ரம். இத்–தனை சப்–தங்–க–ளுக்கு இடை–யில் வாழ்ந்–து–க�ொண்–டி–ருக்–கும் நமக்கு ஏதே–னும் பிரச்னை வரு–மா? சந்–தே–கத்–துக்கு பதி–ல–ளிக்–கி–றார் காது மூக்கு த�ொண்டை மருத்–து–வர் கண–பதி.

60  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2016

‘‘ஒலி–யின் செறிவை டெசி–பல் (Decibel) என்று அள–வி–டு–கி–ற�ோம். இதில் பல விதங்–கள் உண்டு. மெல்–லிய குர–லில் நாம் பேசு–வது 30 டெசி–பல், ஒரு தையல் எந்–தி–ரத்–தின் சப்தம் 60 டெசி– ப ல், வியா– ப ார நிறு– வ – ன ங்– க – ளி ல் த�ொழி–லா–ளர்–கள் பயன்–ப–டுத்–தும் கரு–விகள் மற்– று ம் ப�ோக்– கு – வ – ர த்து நெரி– ச ல் மிக்க இடங்–களி – ல் வெளிப்–படு – ம் சத்–தத்–தின் அளவு 90 டெசி– ப ல், கார்– க – ளி ன் ஹாரன் சத்– த ம், வெடி–க–ளின் சத்–தம் ப�ோன்–ற–வற்–றின் அளவு 115 டெசி– ப ல். இது– ப� ோல் நம்– மை ச் சுற்– றி – யிருக்–கும் ஒலியின் அளவை பல வகையாக அள–வி–ட–லாம். இவற்–றில் நம் காது–க–ளால் கேட்–கத்–தக்க அளவு 80 டெசி–பல்–தான். இந்த 80 என்–கிற அள–வைத் தாண்–டு–கிற எல்லா சத்–தங்–க–ளுமே ஆர�ோக்–கி–யக் கேடா–ன–வை–தான். அதாவது, நாம் ஒலி மாசு என்று குறிப்பிடுவதே 80 டெசிபலை தாண்டும் அளவுதான்– ’ ’ என்றவரிடம் அப்படி என்ன பிரச்– னை கள் வந்–து–வி–டும் என்று கேட்–ட�ோம்... ‘‘80 டெசி– ப – லு க்கு மேலான சத்– த த்தை எப்–ப�ோ–தா–வது கேட்–பத – ால் பிரச்னை இல்லை.

ஒலி மாசு

த�ொடர்ச்–சி–யாக அதிக சத்–தத்–தைக் கேட்–கும் சூழ–லில் இருப்–ப–வர்–க–ளுக்கு கேட்–கும் திறன் குறை–யும் வாய்ப்பு இருக்–கி–றது. சத்–தம் நிறைந்த சூழ–லில் வேலை பார்ப்–ப–வர்–கள் காது–க–ளுக்–கான பாது–காப்பு உறையை அணிந்து க�ொள்ள – சத்–த–மில்–லாத வேண்–டும். இடை–யிடையே சூழ–லுக்–கும் சென்று வர வேண்–டும்... ஆனால், த�ொடர்ச்–சி–யாக அதிக சத்–தத்–தைக் கேட்–கும் சூழ–லில் இருப்–பவ – ர்–களு – க்கு கேட்–கும் திறன் குறை–யும் வாய்ப்பு இருக்–கிற – து. அத–னால் ப�ோக்–கு–வ–ரத்து நெரி–சல், த�ொழிற்–சா–லை–கள் ப�ோன்ற சத்–தம் நிறைந்த சூழ–லில் வேலை பார்ப்–ப–வர்–கள் காது–க–ளுக்–கான பாது–காப்பு உறையை அணிந்து க�ொள்ள வேண்–டும். இடை–யி–டையே சத்–த–மில்–லாத சூழ–லுக்–கும் சென்று வர வேண்–டும். இ ந்த ஒ லி மா சு – க – ள ா ல் கே ட் கு ம் திறன் பாதிக்– க ப்– ப – டு – வ து மட்டுமில்– ல ா– ம ல் உள–வி–யல்– ரீ–தி–ய ான சிக்–கல்களும் ஏற்–ப–டு– கின்றன. அதிக க�ோபம், தலை– சு ற்– ற ல், தூக்–க–மின்மை பிரச்–னை–கள், எரிச்–சல்–ப–டு–வது ப�ோன்–றவ – ை–யும் ஏற்–பட – ல – ாம். அதே நேரத்–தில் ஒலி வடி–வங்–களை சரி–யான அள–வில், சரி–யான முறை–யில் பயன்–படு – த்–தும்–ப�ோது ஒலி மாசுகள் நம்மை பாதிக்– க ா– ம ல் பார்த்– து க் க�ொள்ள முடி–யும்–’’ என்–கி–றார்.

- க.கதி–ர–வன்

படம்: ஏ.டி.தமிழ்–வா–ணன்

61

மீள்–வது

எப்–ப–டி? து

டாக்டர் ஷாம்

ப்–பாக்கிக் குண்டு–களை விட க�ொடூரமானது ம�ொடாக்– கு–டி–யின் பின் விளை–வு–கள்!

கு டி– யி ன் கார– ண – ம ாக ஏற்– ப – டு ம் உடல்

ரீதி–யான பிரச்–னை–க–ளுக்கு மட்–டுமே வேறு– வ–ழி–யில்–லா–மல் சிகிச்சை எடுத்–துக்–க�ொள்–வது அப்–ப–ழக்–கத்–தி–ன–ரின் இயல்பு. அப்பி–ரச்னை க–ளுக்கு மூல கார–ணம – ாக குடி இருப்–பது பற்றி அவர்–கள் ஒரு–ப�ோது – ம் கவ–லைப்–படு – வ – தி – ல்லை. தற்–கா–லிக நிவா–ரண – ம் கிட்–டின – ாலே மன நிறைவு அடைந்து, குடிக்–கிற பணியை த�ொட–ரச் சென்று விடு–வார்–கள். இப்–படி – ப்–பட்–டவ – ர்–கள் பூர–ணம – ாக மதுவை மறக்க என்–ன–தான் வழி? மதுப்பழக்க மாயையிலிருந்து விடுபட 3 நிலை–கள் உள்–ளத – ாக மன–விய – ல் நிபு–ணர்–கள் வரை–ய–றுத்–துள்–ள–னர்.

1. மது கார–ணம – ாக சிக்–கல்–கள் ஏற்–படு – கி – ன்–றன என்–பதை ஒப்–புக்–க�ொள்–ளு–தல்.

2. மது அருந்–துவதை – உறு–திய – ா–கக் குறைத்தல் மற்–றும் முழு–மை–யாக கைவி–டு–தல்.

3. ம து அ ரு ந்தா ம லே வ ா ழ ்க்கையை த�ொடர்தல். மது–வி–னால் பிரச்–னை–தான் என்று அவரே

62  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2016

ஒப்புக்கொள்வதை நல்ல விஷ–ய– மா–கக் கருதி, குடும்–பத்–தின – ரு – ம் நண்– ப ர்– க – ளு ம் ஒத்– து – ழை ப்பு நல்க வேண்டும். அவர்க–ளி– டம் க�ோபம் க�ொள்–வது எந்த விதத்– தி – லு ம் பல– ன – ளி க்– க ாது என்–பதை – யு – ம் புரிந்–துக – �ொள்ள வேண்–டும். குடி–யைப் பற்–றியே எப்–ப�ோது – ம் பேசிக்–க�ொண்டே இரா– ம ல், அவ– ர து வேலை, உடல்–நல – ம் பற்றி உரையா–ட– லாம். அத�ோடு, சிறிது சிறிதாக குடியினால் குடும்– ப த்– து க்– கும் ஆர�ோக்– கி – ய த்– து க்– கு ம் பணிக்கும் ஏ ற்படக்கூடிய தடுமாற்–றங்–களை புரிய வைக்க வேண்–டும். தனது பிரச்–னையை புரிந்– து – க �ொள்– கி – ற – வ ர்– க – ள ால் மட்–டுமே, அப்–பழ – க்–கத்–திலி – ரு – ந்து மீள முடி–யும். அது புரி–யா–மலே

இருக்– கி – ற – வ ர்– க – ளு க்கு மது மீட்பு சிகிச்சை அளித்–தால் கூட பலன் கிட்–டுவ – து சந்–தே–கமே. உடல்நலம், மனைவி, குழந்தைகளுடன் குதூ–க–ல–மான வாழ்வு, ப�ொரு–ளா–தார ரீதி–யாக வலுப்–படு – த – ல் ப�ோன்ற கார–ணங்–கள் அவ–ருக்கு ஊக்–கம் அளிக்–கக்–கூ–டும். எல்லை எது? பி ர ச்னையை பு ரி ந் து க �ொ ண் டு , அதி–லிருந்து மீண்டு வர வேண்–டும் என்–கிற மன– நி–லைக்கு வரு–கிற – –வர்–கள் அடுத்து ஒரு முடி– வெடுக்க வேண்–டும். முழு–மைய – ாக நிறுத்–துவ – து அல்–லது உடல்–நல – த்–துக்–குப் பாத–கம் இல்–லாத நிலை என்–கிற எல்–லைக்–குள் மது எடுத்–துக் க�ொள்–ளத் த�ொடங்–குவ – து. இதை தீர்–மா–னிப்–பது எளி–தான செயல் அல்ல. எனி–னும் ம�ொடாக்– கு–டி–யில் இருக்–கிற ஒரு–வர், நிலை–மையை உணர்ந்து, அதை கட்– டு க்– கு ள் க�ொண்டு வரு–வது கூட நல்ல மாற்–றங்–களை ஏற்–படு – த்–தும் முதல் படியே. இப்–ப�ோ–தைய உடல்–ந–லம், எவ்–வ–ளவு கால–மாக மதுப்–ப–ழக்–கம், குடும்–பம் மற்–றும் புறச்–சூ–ழல் ஆகிய கார–ணி–க–ளைக் க�ொண்டு இதை முடி–வெடு – க்–கத் தூண்–டல – ாம். அவர் மது அருந்–துவதை – படிப்–ப–டி–யா–கக் குறைப்– ப – த ா– க க் கூறி– ன ால் என்ன செய்ய வேண்–டும்?

ஒ ரு ந ா ளி ல் ம து அருந்தும் முறை... எத்–தனை தட–வைக – ள், எவ்–வள – வு – ? இதை ஒரு குறிப்–பேட்–டில் தேதி, நே ர ம் வ ா ரி ய ா க பதிவு செய்யும்படி கூறுங்–கள். தின–மும் மது அருந்–துப – வ – ர– ாக இருக்–கிறவர் எனில், அதை வாரம் 2-3 முறை என மாற்–றும்–படி கூறுங்–கள். ஒ ரே ந ா ளி ல் அ தி க அ ள வ�ோ , ஒ ரு முறைக்கு அதி– க – ம ா– க வ�ோ (காலை, மதியம், இரவு என...) குடிக்க வேண்–டாம்

மது... மயக்கம் என்ன?

ஒன்–றுக்கு மேற்–பட்ட முறை–கள் மஞ்–சள் காமா–லை–யால் பாதிக்–கப்– பட்ட பிற–கும் மது–வைத் த�ொடர்ந்–தால் மர–ணமே எஞ்–சும்.

27

மதுப்–ப–ழக்–கத்தை கைவிட விரும்–பு–கிற நபர் குடும்–பத்–தி–னர் (குழந்தைகள் உள்–பட) மற்–றும் நண்–பர்களி–டம் தனது குறிக்–க�ோ–ளைக் கூறி–விட வேண்–டும். என வலி–யு–றுத்–துங்–கள். இதே கால–கட்–டத்–தில் ப�ோதை அளிக்–காத தர–மான வேறு–வகை மது பானங்–க–ளுக்கு (நல்ல ஒயின் ப�ோன்–றவை) மாறச் செய்– யுங்–கள். இதி–லும் அளவு முக்–கி–யம். மதுவை அப்படியே Raw ஆக ஒரு– ப�ோதும் குடிக்கக்கூடாது என்பதில் உறுதியாக இருக்கச் செய்யுங்கள். தண்–ணீர் அல்–லது ச�ோடா கலந்து நீண்ட நேரம் எடுத்து மெல்ல மெல்ல மடக்கு மடக்–கா–கப் பரு–கச் ச�ொல்–லுங்–கள். ப க லி ல் ஒ ரு ப�ோ து ம் ம து வை

64  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2016

நாடுவதில்லை என உறுதி எடுக்கச் ச�ொல்–லுங்–கள். குடிப்–ப–தற்கு முன் க�ொஞ்–சம் சாப்–பி–ட–வும் செய்–யுங்–கள். தாகம் தணிக்க பியர் அருந்–துவ – து சில–ரது பழக்–கம். இது மிகத் தவ–றான விஷ–யம். தாகத்–துக்கு தண்–ணீர் அல்–லது இயற்கை பானங்களே நல்– ல து. பியர் உள்பட மதுபானங்கள் அனைத்தும் உடலில் வறட்–சி–யையே உரு–வாக்–கும். பார் செல்–வ–தைத் தவிர்க்க வேண்–டும். மதுப்–ப–ழக்–கம் உடைய நண்–பர்–க–ள�ோடு

நேரம் செல– வ – ழி ப்– ப – தை க் குறைக்க வேண்டும்.

எல்லை தாண்–டிய நிலை–யில்..?

இனி ஒருப�ோதும் மது அருந்–துவ – –தில்லை என முடி–வெ–டுக்க வேண்–டிய கட்–டா–யம் சில– ருக்கு உண்டு. குறிப்–பாக... மஞ்–சள் காமாலை உள்–பட மதுப்–ப–ழக்–கம் கார–ண–மாக கடு–மை–யான ந�ோய்–க–ளால் தாக்–கப்–பட்–டி–ருத்–தல். ஒன்–றுக்கு மேற்–பட்ட முறை–கள் மஞ்–சள் காமா–லை–யால் பாதிக்– கப்–பட்ட பிற–கும் மது–வைத் த�ொடர்ந்–தால் மர–ணமே எஞ்–சும். வீட்–டில், வெளி–யில், த�ொழி–லக – ம் அல்–லது அலு–வல – க – த்–தில் கட்–டுப்–படு – த்த முடி–யாதபடி கடுஞ்–ச�ொற்–களை – ப் பயன்–படு – த்–துத – ல், வன்– மு–றை–க–ளில் ஈடு–ப–டு–தல், குடும்–பத்–தி–ன– ருக்கு மனக்–கா–யம் அல்–லது உடற்–கா–யம் ஏற்–ப–டுத்–து–தல்.... இந்த அளவு நிலைமை முற்றிய நபர்களுக்கு படிப்படியாக குறைத்தல் என்–பது தீர்–வல்ல. உட–னடி – ய – ாக முழு– மை – ய ாக மதுவை தீண்– ட ா– மையே ஒரே வழி. ஒவ்– வ�ொ ரு புத்– த ாண்டு தினத்– தி ல�ோ, பிறந்த தினத்–தில�ோ மதுவை விடு–கிறேன் என உறு–தி–ம�ொழி எடுத்து, சில–பல நாட் க– ளு க்குப் பிறகு மீண்டும் த�ொடர்வது சிலரது வழக்–கம். இவர்–களு – க்–கும் படிப்–படி வழி–முறை வழி–காட்–டாது. ஒட்–டு–ம�ொத்–த– மாக ஒரேநாளில் நிறுத்– து – வ து ஒன்றே இவர்–க–ளைக் காப்–பாற்–றும்.

அதிர்ச்சி டேட்டா

67.5 சத– வி – கி த ஆல்– க – ஹ ால் க�ொண்ட ஸ்ட்–ராங் பியர் விற்–ப–னை–யில் உள்–ளது. நல்–ல–வே–ளை–யாக இந்–தி–யா–வில் அல்–ல!

31 சத–விகி – த ராக் பாட–கர்–களி – ன் மர–ணத்–தில் மது சம்–பந்–தப்–பட்–டி–ருக்–கிற – து.

குடும்–பம் மற்–றும் நட்–பு–க–ளி–டம்...

மதுப்– ப – ழ க்– க த்தை கைவிட விரும்– பு – கி ற நபர் குடும்–பத்–தி–னர் (குழந்–தை–கள் உள்–பட) மற்–றும் நண்–பர்–களி – ட – ம் தனது குறிக்–க�ோளை – க் கூறி–விட வேண்–டும். அவர்–களி – ன் ஒத்–துழை – ப்பு நி ச் – ச – ய ம் கி டை க் – கு ம் . அ வ ர் – க – ள ா ல் கண்–கா–ணிக்–கப்–ப–டு–வது எளிது என்–ப–தால், மது– வு க்கு மீண்– டு ம் அடிமையா– வ – தை – யு ம் தவிர்க்–க–லாம். ம�ொ ட ா க் – கு டி நி லை – யி ல் இருக்– கி – ற – வ ர்– க ள் சட்– டெ ன ஒரேநாளில் பழக்– க த்– தை க் கைவி– டு – வ து பின்– வி – ளை – வு – களை ஏற்– ப – டு த்– த க்கூடும். ஆனால், பயம் க�ொள்ள வேண்– ட ாம். மது நிறுத்த பின்–விளை – வு – க – ளை நிச்–சய – ம் சமா–ளிக்க முடி–யும்!

(தக–வல்–க–ளைப் பரு–கு–வ�ோம்!)

65

மூடு மந்திரம்

சட்–டென்று மாறுமா

மனநிலை? ம

ழைக்–கா–லத்–தில் கரு–மே–கங்–கள் சூழ்ந்து சூரி–யனே எட்–டிப்–பார்க்–காத ப�ோது சுறு–சுறு – ப்பே இல்–லா–தி–ருப்–ப�ோம். உட–லும் மன–மும் ச�ோர்–வாகி இருக்–கும். தட்–ப–வெப்ப நிலைக்–கும் உள–வி–ய–லுக்–கும் மிக நெருங்–கிய த�ொடர்பு இருக்–கி–றது. எந்த ஓர் உள–வி–யல் பிரச்னை என்–றா–லும் அது ஏற்–படு – ம் பருவ நிலை–யையு – ம் கருத்–தில் க�ொள்ள வேண்–டும் என்–கின்–றன – ர் உள–விய – ல் மருத்–துவ – ர்–கள். தட்–பவ – ெப்ப நிலைக்–கும் மனித உள–விய – லு – க்–கும – ான பிணைப்பு குறித்–துக் கூறு–கி–றார் உள–வி–யல் மருத்–து–வர் ம�ோகன் வெங்–க–டா–ஜ–ல–பதி...

‘‘வெ யில் சுட்– ட ெ– ரி க்– கு ம் நேரங்– க – ளி ல் க� ோ ப ம் , ப�ொ று – ம ை – யி ன ்மை ப� ோ ன ்ற எதிர்–மறை எண்–ணங்–கள் ஏற்–படு – ம் என்–றும் மழைக்– கா–லங்–கள் ரம்–மிய – மா – ன – வை என்–றும் ப�ொதுவாக நாம் நினைத்–துக் க�ொண்–டிரு – க்–கிற� – ோம். சித்த மருத்துவத்தில் மனித உடலை வாதம், பித்–தம், கபம் என்று பிரிப்–பார்–கள். ஒவ்–வ�ொரு வகை– யை ச் சேர்ந்த உடம்– பி – ன – ரு க்– கு ம் ஒவ்–வ�ொரு பரு–வம் உகந்–த–தாக இருக்–கும். அத–னால் ப�ொது–வாக எல்–ல�ோ–ருக்–கும் எல்லா பருவ நிலை–யிலு – ம் உள–விய – ல் மாறு–பாடு இருப்–ப– தில்லை. பரு–வநி – லை கார–ணமா – ன மனச்–ச�ோர்வு ஏற்–படு – வ – து – ண்டு. அதனை உளவி–யல் மருத்–துவ – த்– தில் Seasonal Affective Disorder என்று ச�ொல்– வ�ோம். வெயிலே இல்–லா–மல் த�ொடர்ச்–சிய – ாக மழை மட்–டுமே பெய்து க�ொண்–டிரு – க்–கும்–ப�ோது இது ப�ோன்ற மனச்–ச�ோர்வு ஏற்–படு – கி – ற – து. கரு– மே–கங்–கள் சூழும்–ப�ோது நமது மன–திலு – ம் காரி– ருள் சூழ்–கிற – து. அப்–ப�ோது மனச்–ச�ோர்வு, ஆர்–வ– மின்மை, எதி–லும் நாட்–டம் இல்–லா–திரு – த்தல், கவலை ஆகி–யவை ஏற்–படு – கி – ன்–றன. இதற்கு ஆட்–பட்–ட–வர்–க–ளுக்கு Light Therapy என்று 66  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2016

வெயிலே இல்–லா–மல் த�ொடர்ச்–சி–யாக மழை மட்–டுமே பெய்து க�ொண்–டி–ருக்– கும்–ப�ோது ஒரு–வித மனச்–ச�ோர்வு ஏற்–ப–டு–கி–றது. ச�ொல்–லக்–கூடி – ய செயற்–கைய – ாக வெளிச்–சத்தை உருவாக்கிய சூழலில் வைத்து சிகிச்சை வழங்கும் ப�ோது நல்ல மாற்–றத்தை காண முடி–யும். கூடவே மருந்து மாத்–திரைகளும் எடுத்–துக் க�ொள்ள வேண்டி வரும்–’’ என்–கி–றார் ம�ோகன் வெங்–க–டா–ஜ–ல–பதி.

- கி.ச.திலீ–பன்

ஓவர் தூக்–கம் உடம்–புக்கு ஆகா–து!

குட் நைட்!

க–ளால் உட–ல–ள–வி–லும், மன–த–ள–வி–லும் அதிக பாதிப்புக்கு ஆளாகிறார்கள். இவர்–கள் வாக–னம் ஓட்–டும்–ப�ோது உடல் க்–க–மின்மை பிரச்–னை–யில் பல நிலை–கள் ச�ோர்–வால் திடீ–ரென தூங்–கிவி – டு – வ – த – ால் உள்–ளன. அவற்–றில் ஒன்–று–தான் அதி–கம – ாக உயிருக்கே ஆபத்து ஏற்– ப – டு – கி – ற து. இது– தூங்–கும் நிலை–யும். தூக்க மருத்–துவ – ர் ராம–கிரு – ஷ்–ண– ப�ோன்ற அதிக நேரத் தூக்–கத்–தால் ரத்த னி–டம் இந்த தூக்க மிகைப்பு பிரச்னை பற்–றிக் அழுத்தம் அதி– க – ரி ப்பு, உடல் பருமன் கேட்–ட�ோம். அதி–கரிப்பு, நீரி–ழிவு, இதய ந�ோய்–கள் மற்–றும் தலை–வலி ப�ோன்–றவை ஏற்–படு – கி – ன்–றன. ‘‘இர–வில் அதிக நேரம் தூங்–கிய ஒரு நப– ரி ன் தூக்– க ம் மற்– று ம் பிற–கும் அடுத்த நாள் உற்–சா–க–மாக, உடல் செயல்– ப ா– டு க – ளு – க்கு இடையே இயல்–பாக செயல்–பட முடி–யா–தவ – ர்– நெருங்– கி ய த�ொடர்பு உள்– ள து. க–ளையே தூக்க மிகைப்பு பாதிப்பு வயது மற்–றும் உடல் ச – ெ–யல்–பா–டு– க�ொண்–ட–வர்–கள் என்–கி–ற�ோம். க– ளி ன் அடிப்– ப – டை யி – ல் தூக்–கத்–தின் மூளை–யில் ஏற்–ப–டு–கிற நீடித்த அளவு ஒவ்– வ�ொ ரு – வ – ரு – க்– கும் மாறு– நரம்–பிய – ல் பிரச்–னை–யால் நார்–க�ோ– ப–டு–கி–றது. பிறந்த குழந்தை அதிக லெப்சி என்ற தூக்–கமி – கை – ப்பு ந�ோய் நேரம் தூங்–கிக்–க�ொண்டே இருக்கும். ஏற்–படு – கி – ற – து. இத–னால் பாதிக்–கப்–பட்– வயது அதி– க – ரி க்க அதி– க – ரி க்க ட–வர்–களு – டை – ய, மூளையால் தூக்–கம் தூக்கத்–தின் அள–வும் குறை–கி–றது.

- விழிப்பு சார்ந்த சுழற்–சியை ஒழுங்–கு பருவ வய–தின – ரு – க்கு 6 லிருந்து 8 மணி– டாக்–டர் – ப – டு த்து– கி ற வேலையை சரி– ய ாக ராம–கி–ருஷ்–ணன் நே–ரம் தூக்–கம் அவ–சிய – ம். தூக்–கத்– செய்ய முடி–வதி – ல்லை. தின் அளவு குறைந்– த ா– லு ம் பிரச்னை– தான், இத– ன ால் பகல் முழு– வ – து ம் தூங்க கூடி– ன ா– லு ம் பிரச்– ன ை– த ான். வேண்– டு ம் என்ற உந்– து – த ல் இருந்– து – ஆத–லால் எது–வுமே அள–வாக இருந்– க�ொண்டே இருக்– கு ம். அதிக நேரம் தால்–தான் நமக்கு நன்மை. இது–ப�ோன்ற விழித்–தி–ருப்–பதே அவர்–க–ளுக்கு சிர–மம். தூக்க ந�ோய்– க – ள ால் பாதிக்– க ப்– ப ட்– ட – அவர்–கள் செய்–கிற எந்த வேலை–யி–லும் வர்–கள் மருத்–து–வரை அணுகி சரி–யான ஆழ்ந்த கவ–னம் செலுத்த முடி–யா–மல் மருத்–து–வம் பெற்–றால் பாதிப்–பி–லி–ருந்து மற்–றவ – ர்–களி – ன் கேலிக்கு உள்–ளாகி, மனச்– விடு–பட – ல – ாம்–’’ என்–கிற – ார் ராம–கிரு – ஷ்–ணன். ச�ோர்–வுக்கு ஆளா–கி–றார்–கள். களைப்பு, எரிச்–சல், வெறுப்பு ப�ோன்ற பல உணர்–வு– - கெளதம்

தூ

டெ

ன்–ஷன் மிகுந்த வாழ்க்–கை–யில் செல்–லப் பிரா–ணி–க–ளு–டன் விளை–யா–டு–வது மகிழ்ச்–சி–யா–னது என்–ப–தைச் ச�ொல்ல வேண்–டி–ய–தில்லை. வெளி–வே–ஷம் ப�ோடும் மனி–தர்–க–ளை–விட செல்–லப் பிரா–ணி–க–ளின் அன்பு மேலா–னது என்–ப–தி–லும் சந்–தே–க–மில்–லை–தான். ‘அதற்–காக அவற்–று–டன் அளவு கடந்து அன்–னிய�ோ – ன்–ய–மாக இருப்பது நம் ஆர�ோக்–கி–யத்–துக்கு உகந்–தது இல்–லை’ என்–கி–றார் ப�ொது– நல மருத்–து–வ–ரான நிரஞ்–சனா தேவி. குறிப்–பாக, செல்–லப் பிரா–ணிக – ளு – ட – ன் தூங்–கு–வ–தைத் தவிர்க்க வேண்–டும் என்–ப–தற்–காக அவர் ச�ொல்–லும் கார–ணங்–கள் ய�ோசிக்க வைப்–பவை.

செலலப

பிரா–ணி–க–ளு–டன் தூங்–க–லா–மா? பிரா–ணிக – ள – ால் த�ொற்று, அலர்ஜி, ந�ோய்– ‘‘கி ளி, புறா, நாய், பூனை, முயல் – ற்கு வாய்ப்–பு–கள் குறைவு. கள் ஏற்–ப–டு–வத என பலவகை செல்–லப் பிரா–ணி–களை – ன – ங்–களு – ட – ன் உணவு தரும் இந்தப் பற–வையி வளர்க்–கும் பழக்–கம் இப்–ப�ோது அதி–கம – ாகி நேரம் மற்–றும் அவற்–றின் கூண்–டு–க–ளைச் வரு–கிற – து. இவற்–றுட – ன் விளை–யா–டுவ – த – ைத் சுத்–தப்–ப–டுத்–தும் நேரத்–தில்–தான் நேரத்– தவிர்க்க முடி– ய ாது. ஆனால், ந�ோய்த்– தைச் செல–வ–ழிப்–ப�ோம். ஆனால் நாய், த�ொற்று ஏற்–ப–டு–வ–தற்–கான சாத்தி–யங்–கள் பூனை ப�ோன்–றவ – ற்–றுட – ன்–தான் தூங்– உள்– ள து என்– ப – த ால் கவ– ன – ம ாக கும் பழக்–கம் சில–ருக்கு இருக்–கி–றது. இருக்க வேண்–டும். முக்–கி–ய–மாக, இந்தப் பழக்–கத்–தால் நமது உடல் ச�ோ ப் பு ப �ோ ட் டு க ை க ழு வி – ந – ல – த்–துக்–குப் பல்–வேறு பாதிப்–புக – ள் விட வேண்– டு ம் என்பதை எப்– ஏற்–பட வாய்ப்–புக – ள் உள்–ளன. ப�ோதும் கூறு–கி–ற�ோம். விளை–யா– உதா–ர–ண–மாக, நாயின் த�ோல்– டு–வ – தி– லேயே கவ– ன –ம ாக இருக்க ப–கு–தி–யில் முடி–க–ளுக்கு இடையே வேண்–டு ம் என்– கி– ற – ப�ோது அவற்– Tick என்ற ஒட்–டுண்ணி இருக்கும். று– ட ன் தூங்– கு – கி ற பழக்– க ம் எந்த வழக்கமாக இதைஉண்ணி என்று அள– வு க்கு கவ– னி க்க வேண்டிய கூறுவார்கள். இந்த ஒட்டுண்–ணி– வி ஷ ய ம் எ ன்பத ை ப் பு ரி ந் து – யால் சரும அலர்ஜி வரும். வளர்ப்புப் க�ொள்–ள–லாம். டாக்டர் கிளி, புறா ப�ோன்ற செல்–லப் நிரஞ்சனாதேவி பிராணிகளின் சிறு– நீ ர், மலம்,

68  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2016

தேவை அதிக கவனம்

தண்ணீரில�ோ, உணவில�ோ கலந்– த ால் தட்– டை ப்– பு – ழு க்– க ள் நமக்– கு ம் பர– வ – ல ாம். வீட்– டு க்– குள் உதி– ரு ம் இவற்– றி ன் முடி– யு ம் த�ொற்றை உண்–டாக்–க–லாம். பூனை–யின் உட– லி ல் உள்ள Toxoplasmosis என்ற வைரஸ் கருப்– பை க்– கு ப் பர– வி னால் த ா ய்மை ய டை யு ம் தி ற னே கு றை – யலாம். அத–னால், பெண்–கள் இன்–னும் கவ–னம – ாக இருக்க வேண்–டும். அதே–ப�ோல, வீட்–டுக்–குள்–ளேயே பாது–காப்–பாக வள–ரும் நாய்–குட்–டி–தானே என்–றும் சிலர் கவனக்– கு– றை வாக இருப்பார்கள். வெளியே ச ெ ன் று வ ரு ம் நே ர த் தி ல் ரே பீ ஸ் வைரஸால் தாக்–கப்–பட்–டி–ருந்–தால் அது இன்–னும் கவ–லைக்–கு–ரி–யது. ஆகவே, செல்– ல ப் பிரா– ணி – கள ை அவற்–றுக்–கான பிரத்–யேக இடங்–களி – ல் தங்க

வைத்–தல், கால்–நடை மருத்–து– வர் அறி–வுரை – ப்–படி தடுப்பு ம ரு ந் – து – க ள் ப �ோ டு – த ல் ப�ோன்ற பாது–காப்பு நட–வ– டிக்–கை–களை முன்–னெச்–ச– ரிக்–கை–யாக செய்து வர வேண்–டும்.ரேபீஸ்என்றவெறி– நாய்க்–கடி – ய – ால் பாதிக்–கப்–பட்–டால் காப்– பாற்–றுவ – தே கடி–னம – ா–கிவி – டு – ம். அத–னால் மிகுந்த எச்–சரி – க்–கை–யுட – னே செல்–லப்– பி–ரா– ணி–களு – ட – ன் விளை–யாட வேண்–டும். தூங்–கு– வதை முற்–றிலு – ம் தவிர்க்க வேண்–டும். தடுப்பு மருந்–துக – ள் குறிப்–பிட்ட காலம்–வரை – த – ான் வேலை செய்–யும் என்–பத – ால் சீரான இடை– வெ–ளியி – ல் தடுப்பு மருந்–துக – ள – ைப் ப�ோட்டு வரு–வதி – லு – ம் கவ–னம – ாக இருக்க வேண்–டும்.’’

- விஜ–ய–கு–மார்

படம்: ஏ.டி.தமிழ்–வா–ணன்

69

மகிழ்ச்–சி!

மனம் மலரட்டும்

ம

கிழ்ச்சி... ரஜினி என்–கிற வசீ–க–ரத்–தால் இப்–ப�ோது உல–கம் முழு–வ–தும் உச்–ச–ரிக்–கப்–ப–டும் வார்த்தை. நம் ஆர�ோக்–கி–ய–மான வாழ்க்–கைக்–கும் அதுவே இப்–ப�ோது அவ–சி–ய–மா–ன–தும் கூட ! ‘உண–வு–முறை, உடற்–ப–யிற்–சி–கள், நல்ல தூக்–கம் எப்–படி முக்–கி–யம�ோ... ந�ோய் வந்–து–விட்–டால் மருந்து, மாத்–திரை – –கள், சிகிச்–சை–கள் எப்–படி முக்–கி–யம�ோ... அதே அள–வுக்கு மகிழ்ச்–சி–யும் ஆர�ோக்–கி–ய–மான வாழ்க்–கைக்–குத் தேவை. அந்த அள–வுக்கு உடல்–ந–லம், மன–ந–லம் இரண்–டி–லும் அதீத செல்–வாக்கு செலுத்–தும் திறன் க�ொண்–டது மகிழ்ச்சி. இந்த உண்மை அறி–விய – ல்–பூர்–வம – ாக நிரூ–பிக்–கப்–பட்–டிரு – க்–கிற – து – ’ என்–கி–றார் வாழ்க்–கை–முறை மேம்–பாட்டு நிபு–ணர்– க�ௌசல்யா நாதன்.

ஊ ட க ங ்க ளி ன் வ ள ர் ச் சி ய ா ல் ஆர�ோக்–கிய – ம – ாக இருப்–பத – ற்–கான வழி–கள் இன்று நமக்–குத் தெரிந்–திரு – க்–கிற – து. உடல் ஆர�ோக்–கிய – த்– துக்கு முக்–கிய – த்–துவ – ம் க�ொடுக்–கும் பழக்–கமு – ம் ஏற்– ப ட்டு வரு– கி – ற து. இந்த விழிப்– பு – ண ர்வு வர– வே ற்– க ப்– ப ட வேண்– டி – ய து. இவற்– று – ட ன் ம ன ஆ ர � ோ க் கி ய ம் , கு டு ம்ப த் தி ன ரி ன் ஆர�ோக்–கிய – ம், Spritual health என்று ச�ொல்–கிற ஆன்–மிக – – ரீ–திய – ான வளர்ச்சி ப�ோன்–றவ – ற்–றிலு – ம் மக்–கள் கவ–னம் செலுத்த வேண்–டும். காரணம், இவை–யெல்–லாம் சேர்ந்து ஒரு சீரான அள–வில் செயல்–ப–டு–வ–து–தான் ஆர�ோக்–கி–யம். உலக சுகா– த ார நிறு– வ – ன ம் ஆர�ோக்– கி – ய ம் என்று இந்த அள–வு–க�ோ–லின்–ப–டி–தான் வரை–ய–றுக்–கி– றது. அதா–வது, ஒரு–வர் ந�ோயில்–லா–மல் வாழ்– வது மட்–டுமே ஆர�ோக்–கி–யம் இல்லை. மன ரீதி–யா–கவு – ம் ஒரு–வர் அமை–திய – ா–னவ – ர– ாக இருக்க வேண்–டும் என்–ப–தையே WHO வலி–யு–றுத்–து –கி–றது. இத–னால்–தான் Health and Happiness என்ற வார்த்–தையே பிர–ப–ல–மாக இருக்–கி–றது. ந�ோய்–க–ளின் ஆரம்–பப்–புள்ளி Mental conditioning என்–கிற மன ரீதியான பக்–கு–வம், தெளிவு என்–பது எல்–ல�ோ–ரி–ட–மும் இருக்க வேண்– டி ய அடிப்படை– ய ான ஒரு விஷ– ய ம். மனம் ஏதே– னு ம் ஒரு– வ – கை – யி ல் 71

ரஜினி ச�ொல்–லும் மகிழ்ச்சி !

‘ம

கி ழ் ச் சி ’ எ ன்ற வ ா ர்த்தையை டிரெண்–டாக்–கிய ரஜி–னியி – ன் பார்–வை–யில் மகிழ்ச்சி என்–பது என்ன ? ஒரு த�ொலைக்–காட்சி பேட்–டி–யில் அவர் கூறி–யது.... ‘சந்–த�ோ–ஷத்தை வாட–கைக்கு வாங்–க– லாம்; விலைக்கு வாங்க முடி–யா–து’ என்று வைர–முத்து கூறு–வ–து–ப�ோல உல–கத்–தில் நாம் பார்க்–கும், ஆசைப்–படு – ம் விஷ–யங்–கள் எல்–லாமே தற்–கா–லிக மகிழ்ச்–சி–யைத்–தான் தரும். பணம், புகழ், சூப்–பர் ஸ்டார் பட்–டம் என்–ப–தெல்–லாம் மகிழ்ச்–சி–தான். ஆனால், அவை–யெல்–லாமே தற்–கா–லிக – ம – ா–னவ – ையே. நிரந்–தர– ம – ான மகிழ்ச்சி என்–பது நம் மன–துக்– குள் நாமே திருப்–தி–யாக, சந்–த�ோ–ஷ–மாக உணர்–வது – த – ான். அத–னால், சந்–த�ோஷ – த்தை வெளி– யி ல் தேடா– தீ ர்– க ள். உள்– ளு க்– கு ள் தேடுங்–கள். ‘இந்த விஷ– ய ம் கிடைத்– த ால்– த ான் நிம்–மதி – ’ என்று ஏதா–வது ஒன்றை நினைத்து கவ– லை ப்– ப – டு ம் பழக்– க ம் பல– ரு க்– கு ம் இருக்–கி–றது. அவர்–கள் ஒன்–றைப் புரிந்–து– க�ொள்ள வேண்– டு ம். சில விஷ– ய ங்– க ள் கிடைக்–கா–த–வ–ரை–தான் அதை நினைத்து ஏங்– கி க் க�ொண்– டி – ரு ப்– ப�ோ ம். கிடைத்த பி ற கு அ ந்த ச ந் – த�ோ – ஷ ம் க�ொ ஞ் – ச நாட்– க – ளி ல் காணாமல் ப�ோய்– வி – டு ம். அதனால், ஆசைப்பட்டது கிடைக்– க – வில்–லையே என்று வருத்–தப்–பட வேண்–டி–ய– தில்லை. சில விஷ–யங்–கள் கிடைக்–கா–மல் இருப்–பதே மகிழ்ச்சி!

72  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2016

பாதிக்கப்– ப ட்– ட ால்– த ான் பதற்– ற ம், க�ோபம், ப�ோட்டி, ப�ொறாமை, எதிர்–மறை எண்–ணங்கள், ம ற்ற வ ர்களை க் கு றை கூ று வ து எ ன் று சிக்–கல – ான நிலையை ந�ோக்–கிச் செல்–கிற�ோ – ம். பெரும்பாலான ந�ோய்– க ள் மனதில்தான் ஆரம்–ப–மா–கி–றது என்–ப–தும் ஓர் ஆச்–ச–ரி–ய–மான அறி–வி–யல் உண்மை. நாம் அறிந்தோ, அறி–யா–மல�ோ நம் சுற்–றுப் – பு – ற த்– தி ன் ஒவ்– வ�ொ ரு நிகழ்– வ ை– யு ம் மனம் கிர–கித்–துக் க�ொண்டே இருக்–கிற – து. உதா–ரண – த்– துக்கு, ஒரு கல்–யா–ணத்–துக்–குச் செல்–கிற�ோம். அங்கு ஒரு– வ – ரி ன் புட– வ ை– யை ப் பார்த்து ‘நல்லாருக்– கே ’ என்று ஆச்சரியப்படலாம். இல்லாவிட்–டால், அது–ப�ோன்ற புடவை நமக்கு இல்–லையே என்ற ஏக்–கம் வர–லாம். இது–ப�ோன்ற – த்–தில் சின்–னச் சின்ன விஷ–யங்–கள் சுற்–றுப்–புற இருந்து அன்–றா–டம் மன–தில் பதிந்–துக�ொண்டே – இருக்–கிற – து. பதி–வா–கும் இந்த எண்–ணங்–களை – யே செயல்–படு – த்– பக்–குவ – ம் இல்–லா–மல் அப்–படி தினால் அது–தான் பிரச்–னைய – ாக உரு–மா–றுகி – ற – து. ஆர�ோக்–கி–ய–மான வாழ்க்–கைக்கு இடை–யூறு – ற்கும் ஏற்–படு – வ – த – ற்–கும், ந�ோய்–கள் உண்–டா–வத அடிப்–படை – ய – ான கார–ணமு – ம் இது–தான். பாதிப்–பு–கள் ஒன்றா... இரண்–டா? மன–தில் மகிழ்ச்சி த�ொலை–யும்–ப�ோது – த – ான் ரத்த அழுத்–தம் ஏற்–படு – கி – ற – து, நீரி–ழிவு வரு–கிற – து, உணர்ச்–சி–க–ளின் க�ொந்–த–ளிப்–பால் Emotional eating என்– கி ற அதி– க – ம ாக சாப்– பி – டு – கி ற பழக்–கம் உரு–வா–கி–றது. அதைத் த�ொடர்ந்து பரு–மன் ஏற்–படு – கி – ற – து. இதே–ப�ோல ஹார்–ம�ோன் குள–று–ப–டி–கள், தூக்–க–மின்மை என்று ஒரு–வர் ந�ோயா–ளி–யாக மாறு–வ–தன் ஆரம்–பப்–புள்ளி மகிழ்ச்சி த�ொலை–வது – த – ான். நாம் மகிழ்ச்–சிய – ாக இல்–லா–த–ப�ோது நம்–மைச் சுற்–றி–யி–ருப்–ப–வர்–க– ளை–யும் அந்த எதிர்–ம–றைச் சூழல் பாதிக்–கும். அ த ன ா ல் , ம ன ப்ப க் கு வ ம் எ ன்ப து முழுமை–யான ஆர�ோக்–கி–யத்–துக்கு மிக–வும் அத்–திய – ா–வசி–யம். இந்த உண்மை பல–ருக்–கும் தெரி–வ–தில்லை. அத–னால் மன ஆர�ோக்–கி–யத்– துக்கு முக்–கி–யத்–து–வம் க�ொடுக்–கும் செயல்– க–ளைச் செய்ய வேண்–டும். இந்த மன–நல பாதிப்பை நம்மை நாமே கவ–னிப்–ப–தன்–மூ–லம் புரிந்–து–க�ொள்ள முடி–யும். எப்–ப�ோது நம்மை அறி–யா–மல் மற்–றவ – ர்–களை – ப் பார்க்–கும்–ப�ோது ஒரு ப�ொறாமை உணர்வு ஏற்–படு – கி – ற – த�ோ அப்–ப�ோதே நாம் மன அள–வில் சரி–யாக இல்லை என்–பதை உணர்ந்–துக�ொ – ள்–ள– லாம். மனம் த�ொந்–தர– வு – க்கு ஆளா–கியி – ரு – க்–கும் இந்த நிலை–யையே Psychosomatic disorder என்–கி–றார்–கள். தீர்வு தெரிந்–த–துதா – ன் இ ந்த ப் பி ர ச் – னை க் – க ா ன தீ ர் வு ந ம்

எல்–ல�ோ–ருக்–குமே தெரிந்–த–து–தான். ய�ோகா– மன–தில் மகிழ்ச்சி த�ொலை–யும்– ப�ோது– ச ன ங ்க ள் , தி ய ா ன ம் , மூ ச் சு ப்ப யி ற் சி , தான் ரத்த அழுத்–தம் ஏற்–படு – கி – ற – து, புத்தகங்கள் வாசிப்பது, அதிகாலையில் எழுவது, நம்மை நாமே ஆராய்ந்து பார்ப்–பது, நீரி–ழிவு வரு–கிற – து, உணர்ச்–சிக– ளி – ன் இசை கேட்–பது, இயற்–கை–ய�ோடு இயைந்து க�ொந்–தளி – ப்–பால் Emotional eating இருப்–பது ப�ோன்–றவை இவற்–றில் முக்–கி–ய– என்–கிற அதி–கம – ாக சாப்–பிடு – கி – ற பழக்–கம் மானவை. நல்ல விஷ–யங்–களையே – பார்ப்பது, உரு–வா–கிற – து. அதைத் த�ொடர்ந்து நல்ல விஷயங்– க – ளையே கேட்– ப து, நல்ல பரு–மன் ஏற்–படு – கி – ற – து. விஷ–யங்–க–ளையே சிந்–திப்–பது என்று பாசிட்– ந�ோயா– ஒரு– வ ர் ளி ய – ாக மாறு–வத – ன் டி–வான விஷ–யங்–க–ளால் நம் மனதை நிரப்–பு– ஆரம்– ப ப்– பு ள்ளி மகிழ்ச்சி வ–தும் இதில் முக்–கிய – ம். இவை–யெல்–லாம்–தான் த�ொலை–வது – தா – ன். ஆர�ோக்–கிய – ம – ான வாழ்க்–கையை ந�ோக்கி நாம் பய–ணிப்–ப–தற்கு உதவி செய்–யும். க�ொஞ்சம் உங்களையும் யூனி–பார்ம் சரி–யாக இருக்–கி–றதா ? கவ–னி–யுங்–கள் இன்று உடல் பரு–மன – ால் ஏற்–படு – கி – ற இன்–ன�ொரு முக்–கிய – ம – ான விஷயம்... பிரச்–னைக – ள் பெரி–தா–கிக் க�ொண்–டிரு – க்கி– சுய அக்– க றை. தன் குடும்– ப த்தின் றது. உடற்–ப–யிற்சி செய்–யா–மல் ச�ோம்– நலத்தில் அக்–கறை செலுத்–துகி – ற குணம் பே–றித்–த–ன–மாக இருப்–பது புகைப்–பி–டிக்– எல்லோருக்கும் உண்டு. ஆனால், கும் பழக்–கத்–துக்கு இணை–யா–னது என்று தன்னைத் த – ானே கவ–னித்–துக் க�ொள்கிற அறி–விய – ல – ா–ளர்–கள் கூறி வரு–கிற – ார்கள். பழக்கம் எல்– ல�ோ ரிட– மு ம் இல்லை. அதனால், உடல்ரீதியாக செயல்– கு றி ப் – ப ா – க ப் பெ ண் – க ள் த ங் – க ள் பாடுகளை அதி– க – ம ாக்– கி க் க�ொள்ள டாக்டர் குடும்– ப த்– தி – ன – ரி ன் ஆர�ோக்– கி – ய த்– தி ல் கெளசல்யா வேண்–டும். உடல் எடையை எப்–ப�ோதும் மிகுந்த அக்–கறை செலுத்–து–வார்–கள். கவ–னத்–தில் க�ொள்ள வேண்–டும். இதை தன்னை கவ– னி த்– து க் க�ொள்ள மாட்டார்– – கண்–கா–ணிக்க வேண்– பள்–ளிப் பரு–வத்–திலேயே கள். தன்னை கவ– னி த்– து க் க�ொள்– வ தே டும். ஒரு குழந்–தைக்கு யூனி–பார்ம் தைக்–கும்– கு டு ம்ப த் து க் கு ச் செ ய் கி ற பெ ரி ய ப�ோது, அந்த கல்வி ஆண்டு முழு–வ–தும் அது பங்–களி – ப்பு என்–பதை – ப் பலர் உணர்–வதி – ல்லை. சரியான– த ாக இருக்க வேண்– டு ம். கல்– வி – குடும்–பத்–தில் யாரா–வது ஒரு–வரு – க்கு உடல்–நல – க் ஆண்டின் இடை–யி–லேயே அளவு ப�ோதா–மல் குறைவு என்–றால், அந்தப் பாதிப்பு ம�ொத்த பெரிய அளவு யூனி–பார்ம் தேவைப்–பட்–டால் குடும்–பத்–தி–லும் எதி–ர�ொ–லிக்–கும் என்–பதை – –யும் குழந்தை பருமனா–கிக் க�ொண்டிருக்கிறது என்று மறந்–து–வி–டு–கி–றார்–கள். அர்த்–தம். நீங்–கள் உட–ன–டி–யாக ஒரு குழந்–தை– அத–னால், தன்–னைத்–தானே கவ–னித்–துக் கள் நல மருத்–து–வரை – ப் பார்க்க வேண்–டி–யது க�ொள்–வ–தில் அக்–கறை செலுத்த வேண்–டும். அவ–சி–யம் என்–றும் அர்த்–தம். அப்–ப�ோ–து–தான் தங்–க–ளுக்–கென்று நேரத்தை அறி–வது வேறு... உணர்–வது வேறு ! ஒதுக்கி உண–வு–முறை, உடற்–ப–யிற்சி என்று ‘உணவே மருந்து... மருந்தே உண–வு’ வாழ்க்–கைமு – றையை – ஒழுங்–குக்–குள் க�ொண்டு என்–பது எல்–ல�ோரு – ம் அறிந்–தது – த – ான். இங்கு வரு–வார்–கள். முக்கியமான விஷயத்தையும் கவனிக்க வேண்–டும். அறி–வது வேறு; உணர்–வது வேறு. உணவே மருந்து என்–பதை நாம் அறிந்–திரு – க்– கி–ற�ோம். ஆனால், உண–ர–வில்லை. ந�ோய் வரும்–முன்–னரே அதைத் தடுக்க வேண்–டும் – க்கை நம்–மிட என்ற எச்–சரி – ம் இருப்–பது இல்லை. ந�ோய் வந்–தபி – ற – கு – த – ான் உண–வுக்–கட்–டுப்–பாடு பற்–றிப் பேசு–கிற�ோ – ம். உடற்–பயி – ற்–சிக – ள் பற்றி விசா–ரிக்–கிற�ோ – ம். இந்த உணர்வு நம்–மிட – ம் ஏற்–பட்–டுவி – ட்–டால் மகிழ்ச்–சிய – ான வாழ்க்கை நமக்– கு க் கிடைத்– து – வி – டு ம். மன– தி ல் மகிழ்ச்சி இருந்–தால் ஆர�ோக்–கி–யம் தானா–கவே நம்–மைப் பின் த�ொட–ரும் !

- ஞான–தே–சி–கன் படம் : ஆர்.க�ோபால்

73

செய்திகள் வாசிப்பது டாக்டர்

தாய்மை விற்–பன– ைக்–கல்–ல!

விஷ–யம் நல்–ல–தா–கவே இருந்–தா–லும், ஒரு–வ–ரு க்–க �ொ–ரு – வர் பரஸ்–ப ர சம்–ம– அதை–யும் தவ–றா–கப் பயன்–ப–டுத்–து–வ–தற்– த த் து ட ன் ச ெ ய் து க �ொ ள் ளு ம் இ ந்த கென்று சிலர் எப்–ப�ோ–தும் இருக்–கத்–தான் உத–வி–தான் வியா–பா–ர–மாக உரு–மாறி வரு– செய்–கி–றார்–கள். கி–றது. ஏழ்–மையி – ல் இருக்–கும் பல இந்–திய – ப் குழந்–தைப்–பேறு இல்–லா–த–வர்–க–ளின் பெண்–களை இதற்–காக வெளி–நாட்–டி–னர் கவ–லையை நீக்க கண்–டு–பி–டிக்–கப்–பட்ட பயன்படுத்திக் க�ொள்வதாக குற்றச்– ஓர் அற்–பு த வழி– த ான் வாட–கை த்– த ாய் சாட்டு–கள் எழுந்–து– வந்–தது. குறிப்–பாக, முறை. இனி கருத்–த–ரிக்–கவே முடி–யாது, ஐர�ோப்–பிய நாடு–க–ளைச் சேர்ந்–த–வர்–கள் கருவை வளர்த்து குழந்–தை–யைப் பெற்றுக் நம் நாட்–டின் கிரா–மப்–புற – ங்–களி – ல் இருக்–கும் க�ொள்ளவே முடி–யாது என்ற பெண்களை–யும், பழங்–குடி – யி – ன – ப் நிலை–யி ல் இருப்– ப–வர்– க – ளு க்கு பெண்களையும் பயன்– ப – டு த்தி வாட–கைத் தாய் முறை பலன் வந்–தன – ர். இந்த முறை–கேட்டைத் தரு–கிற – து. சம்–பந்–தப்–பட்ட பெண் வெளி–நாட்–டி–னர் தடுக்–க– வேண்–டும் என்ற ந�ோக்கத்– சம்–மதி – க்–கும் பட்–சத்–தில் இதற்கு தில் மச�ோதா ஒன்று சமீ–பத்–தில் குறிப்–பாக, சட்–டமு – ம் அனு–மதி அளிக்–கிற – து. தாக்– க ல் செய்– ய ப்– ப ட்– டு ள்ளது. அதற்–கா–கத்–தான் வாட–கைத்– ஐர�ோப்–பிய த ற்ப ோ து , இ ந்த வரை வு தாய் முறைக்கு ஒப்–புக்–க�ொள்– நாடு–க–ளைச் மச�ோ–தாவுக்கு மத்–திய அமைச்–சர – – – ர்–கள் வை–யும் ஒப்–புத– ல் அளித்–துள்–ளது. ளும் பெண்–களி – ன் ஆர�ோக்–கிய – த்– சேர்ந்–தவ துக்–கான உத்–த–ர–வா–தத்–தை–யும் நம் நாட்–டின் இந்த மச�ோதா சட்ட வடிவம் அர– ச ாங்– க ம் உறு– தி ப்– ப – டு த்– த ச் கிரா–மப்–பு–றங்–க– பெற்றா ல் வெ ளி ந ா ட ்ட வ ர் ச�ொல்–கிற – து. கரு–வைச் சுமக்–கும் ளில் இருக்–கும் சு ற் று ல ா வி ச ா வி ல் வ ந் து காலத்– து க்– கு த் தேவைப்– ப – டு ம் திய – ப் பெண்–களை வாடகைத் – ை–யும், இந்– சத்தான உணவுகள், மருந்து, பெண்–கள தாயாக பயன்–படு – த்–திக் க�ொள்வது மாத்– தி ரைகள் ப�ோன்றவற்றி– பழங்–கு–டி–யினப் த டு க்கப்ப டு ம் . மே லு ம் , லும் கவ–னம் செலுத்த வலி–யுறு – த்– பெண்–க–ளையும் வாட–கைத்– தாய் மூல–மாக நடை– து–கி–றது நம் சட்–டம். இத்–துடன் வாட–கைத் பெ– று ம் குழந்– த ைப் பேறுகள் வ ா டகைத்தா ய் மு றை க் கு தாய்–மைக்–கா–கப் சட்–டபூ – ர்–வம – ாக, வெளிப்–படை – த் ஒப்புக் க�ொள்–ளும் பெண்–ணுக்– பயன்–ப–டுத்தி தன்மை உடை–யத – ா–கவு – ம் மாற்–றப்– குக் கணி–ச–மான த�ொகை–யைக் ப–டும் என்று நம்–பிக்கை தெரி–விக்– வந்–த–னர். க�ொடுக்– கு ம் நடை– மு – றை – யு ம் கி–றார்–கள் சமூக ஆர்–வ–லர்–கள். இருந்–து– வ–ரு–கி–றது.

74  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2016

நாற்– ப தி – ல் த�ொடங்–கு–வது நல்–லத – ா?

அறிந்ததும் அறியாததும்

ஆ

ர�ோக்–கி–யத்–தின் அரு–மையை ந�ோய் வரு–கி–ற–வரை நாம் உணர்–வ–தில்லை. அதி–லும் 40 வயது த�ொடங்–கும் ப�ோது–தான் உடற்–ப–யிற்சி, உண–வு–முறை பற்–றி–யெல்–லாம் விசா–ரிக்க ஆரம்–பிக்–கி–ற�ோம். உண–வு–மு–றை–யில் கூட ஓர் ஒழுங்–கைக் கற்–றுக் க�ொண்–டு–வி–ட–லாம். ஆனால், உடற்–ப–யிற்சி பற்–றிய குழப்–பங்–கள் எளி–தில் தீரா–தவை. 40 வயது வரை எந்த உடற்–ப–யிற்–சி–யும் செய்–யாத ஒரு–வர், அதன்–பின் உடற்–ப–யிற்–சி–யைத் த�ொடங்–க–லா–மா?

- நம் சந்–தே–கத்–துக்கு பதி–ல–ளிக்–கி–றார் உடற்–ப–யிற்சி நிபு–ணர் ஜெயக்–கு–மார்.

“உடற்பயிற்சி பற்றிய எண்–ணம் ஒரு–வ–ருக்கு மருத்–துவ அறிக்கை என்–பது மிக–வும் அவ–சிய – ம். வரு–வது நிச்–சய – ம் வர–வேற்க வேண்–டிய – து – த – ான். அதே–ப�ோல சரி–யான உடற்–ப–யிற்சி நிலை–யத்– அதற்கு வயது வரம்பு எது– வு ம் பிரச்– ன ை– தைத் தேர்வு செய்ய வேண்–டும் என்–ப–தும் யில்லை. சில விஷ–யங்–க–ளைக் கவ–னித்–துத் முக்– கி – ய ம். வீட்– டி – லேயே தனி– ய ாக உடற்– ப – த�ொடங்–கி–னால் ப�ோதும். யிற்சி செய்–ய–லாமா, ஜிம்–முக்கு ப�ோக–லாமா ஒரு–வ–ரு–டைய உடல் உழைப்–பின் என்ற குழப்–ப–மும் சில–ருக்கு இருக்–கும். தன்மை, வாழ்–விய – ல் நடை–முறை ப�ோன்– பல–ருட – ன் சேர்ந்து ஜிம்–மில் உடற்–பயி – ற்சி ற–வற்றை முத–லில் ஆராய வேண்–டும். செய்–யும்–ப�ோது இன்–னும் உத்–வே–கம் அதன்–பி–றகு ரத்த அழுத்–தம், நீரி–ழிவு ஏற்–பட வாய்ப்பு உண்டு. இந்த விஷ– மற்–றும் மூட்–டுப் பிரச்–னை–க–ளுக்–கான யத்– தை – யு ம் கவ– ன த்– தி ல் க�ொள்ள – ரி – ட – ம் செய்–து– ச�ோத–னை–களை மருத்–துவ வேண்–டும். க�ொள்ள வேண்–டும். இத–யத்–து–டிப்–பின் உ ட ற் – ப – யி ற் – சி யை இ து – ப�ோல் விகி–தம், பெண்–க–ளுக்கு ஈஸ்ட்–ர�ோ–ஜன் முறைப்– ப டி த�ொடங்– கி – ன ால் முதல் பரி–ச�ோ–தனை, ஹார்–ம�ோன் சம–நிலை மூன்று மாதங்–க–ளி–லேயே ரத்த அழுத்– ப�ோன்– றவை பற்– றி – யு ம் தெளி– வ ா– க த் தம், நீரி– ழி வு ப�ோன்– றவை கட்– டு ப்– ப ட – ார் ஆரம்– பி க்– கு ம். இத– ய – ந�ோ ய் பிரச்– ன ை– தெரிந்– து – க�ொள் – வ து நல்– ல து. அப்– ஜெயக்–கும ப�ோ–து–தான் இந்த திடீர் உடற்–ப–யிற்–சி–யால் கள் வரு–வ–தற்–கான வாய்ப்–பு–க–ளும் குறை–யும். எதிர்– க ா– ல த்– தி ல் எந்த பக்– க – வி – ள ை– வு – க – ளு ம் ஆர�ோக்–கி–ய–மான வாழ்க்கை கிடைப்–ப–து–டன் ஏற்–ப–டா–மல் பார்த்–துக் க�ொள்ள முடி–யும். உங்– கள் த�ோற்– ற த்– தி – லு ம் புதுப்– ப�ொ – லி வு அத– ன ால் நாற்– ப து வய– து க்– கு ப் பிறகு ஏற்–பட்டு தன்–னம்–பிக்–கை–யும் அதி–க–ரிக்–கும்–!” உடற்–ப–யிற்சி செய்ய நினைக்–கி–ற–வர்–க–ளுக்கு - உஷா நாரா–ய–ணன்

75

அன்–பை–யும் உற–வு–கள – ை–யும் சம்–பா–தித்–துக் க�ொடுத்த

செவி–லி–யர் பணி! பிளா–சம்

``இ

து தாய்– ம ைக்கு நிக– ர ான பணி. இந்– த த் துறைக்கு வரும்– ப �ோதே அதை உணர்ந்–தி–ருந்–தேன். அந்த புரி–தலி – ன் கார–ணம – ாக சிகிச்–சைக்கு வரு–கிற – வ – ர்– களை ந�ோயா–ளிக – ள – ாக மட்–டுமே பார்த்–ததி – ல்லை. அவர்–களு – ட – ைய உற–வின – ர்–களி – ல் ஒருத்–திய – ாக அக்–கற – ை–யுடனே – கவ–னித்–திரு – க்–கிறே – ன். கவ–னிக்க யாரு–மற்–றவ – ர்–கள – ாக இருந்–தா–லும் இரவு முழுக்க – ட– ன் நானும் விழித்–திரு – ந்து, அவர்–களி – ன் அவர்–களு வலியை உணர்ந்–திரு – க்–கிறே – ன்–’’ - ச�ொல்லும்போதே சிலாகிக்கிறார் – யி – ல் செவி–லிய – ர் சேலம் அரசு மருத்துவ–மனை கண்–கா–ணிப்–பா–ளர– ாக பணி–புரி – யு – ம் பிளா–சம்.

செவி–லி–யர் பணி–யில் தான் கடந்து வந்த 35 ஆண்டு காலத்– தி ல் பல்– வ ேறு அனு–ப–வங்–கள் க�ொட்–டிக் கிடக்–கி–றது. ‘‘எனது ச�ொந்த ஊர் அரூர். அப்பா எரிக் ஜான்–சன் ப�ொதுப்–பணி – த்–துற – ை–யில் பணி–யாற்–றி–னார். 4 பெண்–கள், 2 ஆண் குழந்–தை–கள். என்–னு–டன் சேர்ந்து 6 பேர். சிறு–வ–ய–தில் பெரிய கன–வு–கள் எது–வும் இல்லை. ஒருமுறை அப்பா விபத்தில் காயம் பட்டார். அவர் அதிலிருந்து மீளும் வரை அத்–தனை உத–வி–க–ளையும் உடனிருந்து செய்ே–தன். அப்போதுதான் எ தி ர்கா ல த் தி ல் செ வி லி ய ர் ஆ க வேண்–டும் என்ற எண்–ணம் துளிர்த்–தது. சென்னை மருத்துவக் கல்லூரியில் பயிற்சியை முடித்த உடன் வேலை. வேலையில் சேர்ந்த உடன் திருமணம் என வாழ்க்கை பர–ப–ரப்–பா–னது. கண–வர் ஹென்றி பிரேம் குமா–ருக்கு தறி பிசி–னஸ். இரண்டு மகன்–கள். காஞ்–சி–பு–ரம், அரூர், தர்–மபு – ரி, சென்னை என குடும்–பத்–தையும், குழந்தைகளையும் விட்டு விட்டு பல ஊர்–களு – க்கு வேலைக்–காக பய–ணித்–தேன்.

நைட்டிங் கேல்களின் கதை இப்–ப�ோது சேலத்–தில் செவி–லி–யர் மேற்– பார்–வைய – ா–ளர் பணி–யில் த�ொடர்–கிறே – ன்– ’’ எனும் பிளா–சத்தின் வயது 65. இந்த வயதிலும் த�ொடர்கிறது அதே சுறு– சு–றுப்–பும், அர்ப்–ப–ணிப்–பும். ‘ ‘ அ ர சு ம ரு த் து வ ம னை அ வ சர சி கி ச ்சைப் பி ரி வி ல் ப ணி ய ா ற் றி ய அனுப– வ ங்– க ள் எப்– ப�ோ – து ம் மறக்க முடி–யா–தவை. காயங்–களு – ம், கவ–லையு – ம – ாக வரும் ந�ோயா–ளி–களை மீண்–டும் புன்–ன– கை–யு–டன் பார்க்–கும்–ப�ோது கிடைக்–கும் ஆனந்–தம் வேறு எதி–லும் கிடைக்–காது.

– சென்னை கீழ்ப்–பாக்–கம் மன–நல மருத்–துவ –ம –னை–யி ல் இருந்த காலங்– க – ளு ம் இதே– ப�ோல் மறக்க முடி–யா–தவையே – . வாழ்க்கை முழுவதும் அங்–கேயே பணி–யாற்ற வேண்– டும் என்–று கூ – ட ஆசைப்–பட்–டேன். குடும்ப சூழல் கார–ண–மாக பணி–மா–று–த–லில் வர வேண்–டிய கட்–டா–யம் ஏற்–பட்டு விட்–டது. மன–நல – ம் பாதிக்–கப்–பட்–டவ – ர்–களை சிறு

குழந்–தைக – ள் ப�ோலத்–தான் உணர்ந்தோம். சாப்– பி ட அடம் பிடிப்– ப – வ ர்– க – ளு க்கு உணவு ஊட்–டி–விட்டு, மருந்து சாப்–பிட வைத்து.. அவர்–கள் ச�ொல்–லும் கதை–கள் கேட்டு, சிகிச்சை முடிந்து வெளியில் செல்– லு ம்– ப�ோ து நன்– றி ப் பெருக்– கி ல் வழியும் கண்ணீர் துளி–களு – க்கு ஈடு இணை இல்லை. அப்–ப�ோது நமக்–குள் ஏற்–ப–டும் தாய்மை உணர்வு அனைத்–திலு – ம் உன்–னத – – மா–னது. ேவறு எந்–தப் பணி–யில் நான் சேர்ந்–திரு – ந்– தா–லும் இத்–தனை உற–வுக – ளு – ம், உணர்வுப் பூர்–வ–மான அன்–பும் எனக்கு கிடைத்–தி– ருக்–காது. என் காலம் உள்–ளவரை ஒரு செவி–லி–ய–ராக உதவ வேண்–டும் என்றே விரும்– பு – கி – றே ன். செவி– லி – ய ர் பணி– யி ல் கற்– று க் க�ொள்– ளு ம் சகிப்– பு த் தன்மை நமது தனிப்–பட்ட வாழ்–வில் சந்–திக்–கும் பிரச்–னைக – ள – ை–யும் ஒன்–றும் இல்–லா–தத – ாக மாற்– றி – வி – டு – கி – ற து. ச�ொந்த வாழ்– வி – லு ம் புரி–தலை மேம்–ப–டுத்–து–கி–றது. ஒரு முழு மனு– ஷி – ய ாக... சக மனி– த ர்– க – ளு க்கு பய– னுள்ள வகை–யில் நான் வாழ்ந்–தேன் என்ற திருப்–தியே இந்–தப் பிற–வி–யில் எனக்–குக் கிடைத்த பெரும் புண்–ணி–யம்–’’ என்–கிற அவ–ரது வார்த்–தை–க–ளில் நாமும் உணர்– கி–ற�ோம் ஓர் தாய்–மை–யின் பேரன்பை !

- தேவி 77

அறி–தல் அவ–சி–யம் உ

ணவே மருந்–தாக இல்–லா–விட்–டால் மருந்தே உண–வாகி விடும்!

தாஸ்

78  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2016

சுகர் ஸ்மார்ட் ம ரு த் து வ ம ன ை க ்க ோ , ஆ ய் வு க் கூ–டத்–துக்கோ செல்ல வேண்–டிய அவ–சிய – – மில்லை. நினைத்த நேரத்–தில் இருக்கும் இடத்தில் சில ந�ொடிகளில் நம் ரத்த சர்க்–கரை அளவை அறிய உதவும் ஓர் எளிய கருவி. அது ப்ளட் குளுக்–க�ோஸ் மீட்–டர்! அனைத்து மருந்துக்– க – டை – க – ளி – லு ம் ஆயி–ரம் ரூபாய் முதல் கிடைக்–கிற இந்த மீட்–டர் நீரி–ழி–வா–ளர்–க–ளுக்கு த�ொடர்ந்து பல ஆண்–டுக – ள் உத–வக்–கூடி – ய உற்ற நண்பன். குறிப்பிட்ட உண–வைச் சாப்பிட்ட சில

மணி நேரங்–களி – ல�ோ, குறிப்–பிட்ட செயல்– பாட்–டுக்–குப் பிறக�ோ நமது ரத்த சர்க்–கரை அளவு எப்–படி மாற்–றம் கண்–டி–ருக்–கி–றது என்–பதை அறி–ய–லாம். அதற்–கேற்ப நம் திட்–ட–மி–டலை – த் த�ொட–ர–லாம். அன்றாட ஆர�ோக்கியத்தை அறிந்து பராமரிக்க உதவுகிற இந்த மீட்டர், நீண்ட கால குழப்–பங்–க–ளைத் தவிர்க்–க– உதவும் என்பதில் சந்தேகமே இல்லை. குளுக்கோஸ் மீட்டர் அல்லது குளுக்கோ –மீட்டர் என்று அழைக்கப்படு–கிற இந்தச் சிறிய உபகரணம் எங்கும் எடுத்துச்

79

செல்–லும் வகை–யில் அள–விலு – ம் சிறி–யதே. இப்படி நமக்கு நாமே சர்க்கரை அளவை பரிச�ோதித்துக் க�ொள்ளும் முறையை SMBG என்–கி–ற�ோம். அதாவது S e l f - Mo n i t oring of B l ood Gl uc ose. இம்– மு – றையை வழக்– க த்– தி ல் க�ொண்டு வரு–கிற நீரி–ழிவ – ா–ளர்–களி – ன் HbA1c அள–வா– னது, இதைப் பின்–பற்–றா–த–வர்–களைவிட 0.4 சத–விகி – த – ம் குறைந்து காணப்–படு – வ – தா – க மருத்–துவ ஆய்–வு–கள் தெரி–விக்–கின்–றன.

பயன்–கள் பல...

* சுய–ச�ோ–தன – ையை பழக்–கம – ாக்–குவ – த – ன் மூலம், சர்க்–கரை அளவு அதி–கம – ா–னால�ோ, குறைந்–தால�ோ உட–னுக்–கு–டன் அறிந்து, அதற்–கேற்ப உணவு மற்–றும் உடற்–ப–யிற்–சி– க ளி ல் கூ டு தல் க வ ன ம் ச ெ லு த ்த முடி–யும். நம் உட–லில் என்ன நடக்–கி–றது என்–பதை அறி–யா–மலே காத்–தி–ருந்து, 3-4 மாதங்–க–ளுக்–குப் பிறகு மருத்–து–வ–மனை அல்–லது ஆய்வுக் கூ – ட – த்–தில் பரி–ச�ோ–தித்து, அதன்பின் அதிர்ச்சி அடை–வதை விட சுய ச�ோதனை முறை பன்–ம–டங்கு பயன் தரக்–கூ–டி–யது.  எந்த உணவு சர்க்–கரை அளவை அதிக– ரி க்கச் செய்கிறது என்– ப – தை – யு ம் எளி–தில் அறிந்து, அதை–யும் தவிர்த்துவிட முடி–யும்.  வெ வ ்வே று வி த – ம ான உ ட ற் –

ப–யிற்–சி–க–ளில் ஈடு–ப–டும்–ப�ோது, சர்க்–கரை அளவு குறை– யு – ம ா– னால் , அதை– யு ம் அறிந்து, அதற்– கே ற்ப மாற்– ற ம் செய்– து – க�ொள்ள முடி–யும்.  சு ய ச� ோ த ன ை மு டி வு க ளி ன் பட்–டிய – ல் மருத்–துவ – ர்–களு – க்–கும் மேம்–பட்ட சிகிச்சை அளிக்க உத–வும்.  இன்சுலின் பயன்படுத்துகிறவர்– க–ளுக்கு அதிக அள–வில் உத–வும்.  ப ா து க ா ப ்பான டி ரை வி ங் , பயணம் ப�ோன்ற செயல்–பா–டுக – ளு – க்கு சுய– ச�ோ–தனை முடி–வுக – ள் இன்–றிய – மை – ய – ா–தவை.  வேறு ஏதே–னும் ந�ோய் ஏற்–பட்–டால், அத–னால் உண்–டா–கும் ரத்த சர்க்–கரை மாற்–றங்–களை அறிய முடி–யும்.  மருந்–துக – ள் மற்–றும் வாழ்க்–கைமு – றை மாற்–றங்–கள் வாயி–லாக ரத்த சர்க்–கரையை – எந்த அளவு குறைக்க முடி–கி–றது என்–றும் உணர முடி–யும்.

எத்–தனை முறை?

இ த ்த ன ை மு றை சு ய ச� ோ த ன ை செய்–துக�ொள்ள – வேண்–டும் என ப�ொது– வான வரை–யறை இல்லை. தனி–ந–ப–ரின் உடல்–நிலை மற்–றும் வாழ்க்–கை–மு–றைக்கு ஏற்ப, மருத்–து–வர் உத–வி–ய�ோடு இதைத் திட்–ட–மி–ட–லாம்.  டைப் 1 இன்–சு–லின் நீரி–ழி–வா–ளர்– கள் தின–முமே பல முறை (மருத்–து–வர்

ஸ்வீட் அல்ல... ஷாக் டேட்டா

ஒவ்–வ�ொரு 6 வினா–டிக்–கும் உல–கில் ஒரு–வர் நீரி–ழிவு – ச் சிக்–கல்–கள் கார–ணம – ாக உயிர் இழக்–கிற – ார்.

80  குங்குமம்

டாக்டர்  செப்டம்பர் 1-15, 2016

அறி–வுறு – த்–தலி – ன் படி) பரி–ச�ோ–தித்து பதிவு செய்–தல் அவ–சி–யம்.  டைப் 2 இன்–சுலி – ன் நீரி–ழிவ – ா–ளர்–கள் – ட்–சம் 4 தின–மும�ோ, வாரத்–தில் குறைந்–தப முறைய�ோ பரி–ச�ோ–திக்க வேண்–டும்.  டைப் 2 மாத்–திரை நீரி–ழி–வா–ளர்– கள் கட்–டுப்–பாட்–டில் இல்–லாத நிலை–யில் தின–மும் அல்–லது வாரம் 2-4 முறைய�ோ அவ–சி–யம் ச�ோதிக்க வேண்–டும்.  டைப் 2 மாத்–திரை நீரி–ழிவ – ா–ளர்–கள் கட்–டுப்–பாட்–டில் இருக்–கும்–ப�ோது வாரம் ஒரு–முறை பரி–ச�ோ–தித்–தாலே ப�ோது–மா–னது.

எப்–ப�ோ–து?

 பெரும்–பா–லான� – ோர் துயில் கலைந்–த– வு– ட ன் ஃபாஸ்– டி ங் ச�ோதனை செய்– து – க�ொள்–ளவே விரும்–பு–கின்–றன – ர்.  உணவுத் திட்டமிட– லு க்காகச் செய்–யும் ச�ோதனை எனில், உண–வுக்கு முன், உண–வுக்கு 2 மணி நேரம் கழித்து என இரு ச�ோத–னை–கள் செய்ய வேண்–டும்.  உடற்–ப–யிற்–சித் திட்–ட–மி–ட–லுக்–கும் இது–ப�ோல முன்பு, பின்பு என இரு–வேளை திட்–ட–மி–ட–லாம்.  உடல்நலம் குன்றிய�ோ, மன அழுத்தத்துடன�ோ காணப்பட்டால், ரத்த சர்க்–கரையை பரி–ச�ோ–திக்–க–லாம். இது–ப�ோன்ற சூழல்களில் அளவு எகிறியே காணப்படும்.

எப்–ப–டி?

குளுக்–க�ோ–மீட்–டர் பயன்–ப–டுத்தி ரத்த சர்க்– க ரை அள– வைக் கண்– க ா– ணி ப்– ப து மிக எளிதே. இக்கரு– வி யை வாங்கும்– ப�ோதே, இதற்–கான விளக்கம் (டெம�ோ)

எப்–ப�ோத�ோ ஒரு–முறை பயன்–ப–டுத்–தி–விட்டு, நீண்ட இடை–வெளி விட்–டு–விட்–டால், குளுக்–க�ோ– மீட்–டர் டெஸ்ட் ஸ்டி–ரிப்–பு–கள் பய–னற்–றுப்–ப�ோ–கும். அளிக்கப்–படு – ம். இக்–கரு – வி – யு – ட – ன் அளிக்–கப்– ப–டும் கையேட்–டி–லும் முழு–வி–வ–ரங்–க–ளும் இருக்–கும். இக்–க–ரு–வியை வழக்–க–மா–கப் பயன்–ப–டுத்–து–வதே கரு–விக்–கும் நல்–லது. நீரி–ழி–வா–ளர்–க–ளுக்–கும் நல்–லது.  எப்– ப� ோத�ோ ஒரு– மு றை பயன்– ப– டு த்– தி – வி ட்டு, நீண்ட இடை– வெ ளி விட்–டுவி – ட்–டால், இக்–கரு – வி – க்–கான டெஸ்ட் ஸ்டி–ரிப்–புக – ள் பய–னற்று – ப்–ப�ோ–கும். ஆகவே, குளுக்– க� ோ– மீ ட்– ட ர் பயன்– ப – டு த்– து – வ தை வழக்–க–மாக்–கிக் க�ொள்–ளுங்–கள்.  பரி–ச�ோ–த–னைக்கு முன் கைக–ளைக் கழுவி, நன்கு உலர்த்–திக் க�ொள்–ளுங்–கள்.  பரி– ச� ோ– தி ப்– ப – த� ோடு கடமை மு டி ந் – த – தா – க க் க ரு த வே ண் – ட ா ம் . தே தி , ந ே ர ம் , எ தற் கு மு ன் / – பி ன் என்–பதை – யு – ம் மறக்–கா–மல் குறிப்–பெடு – த்–துக் க�ொ ள் ளு ங்க ள் . பெ ரு ம்பாலான மீட்–டர்–க–ளில் தானா–கவே பதி–வு– செய்–து– க�ொள்–ளும் மெமரி வசதி உண்டு. இந்த அள–வு–களை மருத்–து–வ–ரி–டம் அவ–சி–யம் காட்ட வேண்–டும். ( கட்டுப்படுவ�ோம்… கட்டுப்படுத்துவ�ோம் ! )

81

டியர்

இ

த–ழுக்கு இதழ் அட்–டைப் படத்–திலேயே – பீதியை உண்– – த் டாக்–கும் டெக்–னிக் உங்–களை தவிர யாருக்– கு மே வராது. பின்னே பாருங்– க – ளே ன்...

– ல் உள்ள சமை–யல் ஆயில்–களி கலப்– ப – டங் – க – ளைச் ச�ொல்லி நல்ல விழிப்–பு–ணர்–வும் தந்–தி– ருக்–கி–றீர்–கள். நன்றி!

- சிம்–ம–வா–ஹினி, வியா–சர்–பாடி, கே. அனு–ராதா, நாகர்–க�ோ– யில், பி. ரவிக்–கு–மார், கும்–ப–க�ோ–ணம்.

ஆ

த–லி–னால் காதல் செய்–வீர் –- காத–லில் ஈடு–ப–டு–ப–வர்–கள் மற்– ற – வ ர்– க ளை விட இள– மை – ய ாக இருக்– கி – ற ார்– க ள் என்– கி ற (மருத்–துவ) செய்தி ஆச்–சர்–யம்...! – அதி–ச–யம்–!!

- மயிலை க�ோபி, சென்னை - – 83 ய் கனி இருக்க கல�ோரி கவர்ந்–தற்–று’ – நீரி–ழிவ – ா–ளர்–களு – க்கு குங்–கு–மம் டாக்–டர் தந்த வரப்–பி–ர–சா–தம்.

- ப�ொ.செல்வி, க�ோயம்–புத்–தூர். ட் நைட்’ எனச் ச�ொல்–லி–விட்டு பல–ரின் தவ–றான (Bad Night) இர–வு–களை அல–சிய விதம் சூப்–பர்..!

- ந.அண்–ணா–துரை, திருச்சி. ர்ச்–சைக்–கு–ரிய விஷ–யமே ஆனா–லும் கரு–ணைக் க�ொலைக்கு ஒரு முற்–றுப்–புள்ளி வைத்–தி–ருப்–பது மன–திற்கு இத–மாக இருந்–தது.

- கலா ராஜன், பாளை–யங்–க�ோட்டை. ழை–யால் வரும் காய்ச்–சல், சளி, இரு–மல் இவற்–றுட – ன் ‘ஹெப– டை–டிஸ் ஏ’ எனப்–படு – ம் மிகக் க�ொடிய த�ொற்று ந�ோயை–யும் சந்–திக்க நேரி–டும் என்பது வரும் முன் காக்க வேண்–டிய எச்–ச–ரிக்கை மணி.

- பா.நந்–தினி, சேலம். ட்ட கனவு கண்டு பல–நாட்–கள் இர–வில் பயந்து நடுங்கி இருக்–கி–றேன். அது, தூக்–க–மின்–மை–யால் வரும் பிரச்–னை–தான் என்–பதை தூக்–கத்–தில் அமுக்–கும் பேய் மூலம் விளக்கி இருப்–பது சூப்–பர்.

- பா.கதி–ரே–சன், துறை–யூர். டும்–பம் மற்–றும் சமூக புறச்–சூ–ழல்–கள் கார–ண–மாக ஒரு–சில ஆண்–களு – க்கு பெண்–களையே – பிடிக்–கா–மல் ப�ோக வாய்ப்–பிரு – க்–கிற – து என உள–வி–யல் ரீதி–யாக அலசி இருப்–பது ய�ோசிக்–க–வைக்–கி–றது.

- தெ.நாச்–சி–யாள், தேவக்–கோட்டை. ண்–க–ளில் பாதிப்பு இருப்–பது தெரிந்–தும் அழகு உள்–பட ஏத�ோ கார–ணங்–க–ளுக்–காக கண்–ணாடி ப�ோடு–வ–தைத் தவிர்ப்–பது காலப்–ப�ோக்–கில் பார்–வையை பெரி–தும் பாதிக்–கும் என உணர வைத்–த–மைக்கு நன்றி.

- பெ.மரியா, முக்–கூட – ல். டும்ப வன்–மு–றை–க–ளில் ஈடு–ப–டு–கி–ற–வர்–கள் பெரும்–பா–லும் குடி–யால் பாதிக்–கப்–பட்–ட–வர்–களே. அவர்–க–ளிட – ம் க�ோபம், எரிச்–சல் படக்–கூ–டாது. ஆறு–த–லாக இருப்–ப–தன் மூலமே அவர்–களை திருத்த முடி–யும் என்–பது சிந்–தித்–துப் பார்க்க வேண்டி ஒன்று.

- தி.செல்–லத்–துரை, திரு–வை–குண்–டம். லத்–தால் மறைக்–கப்–பட்ட நம் வைத்–திய முறை–கள் நவீன மருத்–துவ முறை–க–ளுக்கு அடித்–த–ளம் என கல்–லா–தது உட–ல–ளவு த�ொட–ரில் இந்–திய மருத்–து–வத்–தின் வாழ்–வும் சாவும் கட்–டு–ரை–யில் புரி–ய–வைத்–த–மைக்கு நன்றி.

- பா.சுடலை முத்து, செஞ்சி.

‘கா

நலம் வாழ எந்நாளும்...

மலர்-3

இதழ்-1

KAL பப்ளிகேஷன்ஸ் (பி) லிமிடெட்டிற்காக சென்னை-600096, பெருங்குடி, நேரு நகர், முதல் பிரதான சாலை, பிளாட் எண்.170, எண்.10, தினகரன் அச்சகத்தில் அச்சிட்டு வெளியிடுபவர் மற்றும்

ஆசிரியர்

முகமது இஸ்ரத் 229, கச்சேரி ர�ோடு, மயிலாப்பூர், சென்னை-600004.

கதைகளில் வரும் பெயர்களும் நிகழ்ச்சிகளும் கற்பனையே. பேட்டிகள் மற்றும் சிறப்புக் கட்டுரையாளரின் கருத்துகள் அவர்களின் ச�ொந்தக் கருத்துகளே! இதழில் வெளியாகும் விளம்பரங்களின் உண்மைத்தன்மைக்கு குங்குமம் நிர்வாகம் ப�ொறுப்பல்ல.

Printed and published by Mohamed Israth on behalf of KAL Publications Pvt. Ltd. and printed at Dinakaran Press, Plot No.170, No.10, First Main Road, Nehru Nagar, Perungudi, Chennai-600 096 and published at 229, Kutchery Road, Mylapore, Chennai-600004.

Editor: Mohamed Israth

ஆசிரியர் பிரிவு முகவரி:

229, கச்சேரி ர�ோடு, மயிலாப்பூர், சென்னை-600 004. த�ொலைபேசி: 42209191 த�ொலைநகல்: 42209110 மின்னஞ்சல்: doctor@kungumam.co.in

விளம்பரங்களுக்கு: மு.நடேசன்

ப�ொது மேலாளர் (விளம்பரம்) ம�ொபைல்: 9840951122 த�ொலைபேசி: 44676767 Extn 13234. மின்னஞ்சல்: advts@kungumam.co.in

சந்தா விவரங்களுக்கு:

த�ொலைபேசி: 42209191 Extn 21120 ம�ொபைல்: 98844 29288 மின்னஞ்சல்: subscription@kungumam.co.in

‘கு

ச

ம

கெ

கு க

கு

கா

L&‚°... N&Þ¼‚è£?... M¬óM™...

Kungumam Doctor Registered with the Registrar of Newspaper for India under No.TNTAM/2014/63364. Price Rs.15.00. Day of Publishing: Fortnightly