Doctor

ரூ. 15 (தமிழ்நாடு, புதுச்சேரி) ரூ. 20 (மற்ற மாநிலங்களில்) 

ஜூலை 1-15, 2017

மாதம் இருமுறை

எல்–லாம் வல்ல ABC ஜூஸ்!

எட்டாக் கனியாகும் மருத்துவம்...

நலம் வாழ எந்நாளும்...

அடங்காத கட்டணக் கொள்ளைக்கு என்னதான் தீர்வு?

1

2

ந�ோயி–லிரு – ந்து விடு–பட– வு – ம் தங்–களி – ன் ஆர�ோக்–கிய – ம் சிறக்–கவு – ம்

உள–மார வாழ்த்–துகி – ற – து!

Kungumam Doctor kungumamdoctor www.kungumam.co.in

3

டயாபடீஸ் மேக் இட் சிம்பிள்

க�ொ

ஞ்–சம் மிரட்–டு–வது ப�ோலத்–தான் இருக்– கும். ஆனால், உண்–மையை உரக்–கச் ச�ொல்–வது – த – ானே நல்–லது. ஆம்... நீரி–ழிவ – ா–ளர்– க–ளுக்–குப் பக்–கவ – ா–தம் ஏற்–படு – ம் அபா–யம் மற்–ற– வர்–க–ளைக் காட்–டி–லும் இரு–ம–டங்கு அதி–கம். அண்–மை–யில் இங்–கி–லாந்–தில் செய்–யப்–பட்ட ஆய்–வில், பக்–க–வா–தத்–தால் பாதிக்–கப்–பட்–ட–வர்– க–ளில் ஐந்–தில் ஒரு–வர் நீரி–ழிவ – ா–ளரே என்–பது – ம் தெரிய வந்–துள்–ளது.

பக்–க–வா–தம் பக்–கம் வரா–மல் இருக்–கட்–டும் !

4  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூலை 1-15, 2017

5

மூளைக்–குச் செல்–லும் ரத்–தவ – �ோட்–டம் தடை–படு – ம்–ப�ோது மூளை செல்–களு – க்–குப் பாதிப்பு ஏற்–பட்டு, அத–னால் பக்–கவா – த – ம் என்–கிற ஸ்ட்–ர�ோக் உண்–டா–கி–றது. இது மிக–மிக அவ–ச–ர–மாக சிகிச்சை அளிக்–கப்– பட வேண்–டிய முக்–கி–ய–மான பிரச்னை. மூளை–யின் எந்–தப் பகு–தியி – ல் பாதிப்பு ஏற்–பட்–டுள்–ளது என்–ப–தைப் ப�ொருத்து, வெவ்– வ ேறு வித– ம ான சிக்– க ல்– க ளை ஸ்ட்–ர�ோக் உட–லுக்கு அளிக்–கி–றது. உட– லின் இயக்–கத்–தில் த�ொடங்கி, சிந்–தித்–தல், உணர்–தல், தக–வல் த�ொடர்பு என எல்–லா– வற்–றி–லுமே பக்–க–வா–தம் பாதிக்–கும். சரி... இதற்–கும் நீரி–ழி–வுக்–கும் என்–ன– தான் சம்–பந்–தம்? நீரி–ழிவு கட்–டுப்–பாட்டில் இல்–லா–மல் இருக்–கும்–ப�ோது ரத்த சர்க்– கரை அளவு எகி–றத் த�ொடங்–கும். அந்த ரத்த சர்க்–க–ரை–தான்(குளுக்–க�ோஸ்) ரத்த – ைப் பாதிக்–கிற – து. மிக–மிக மெல்– நாளங்–கள லிய ரத்த நாளங்–கள் என்–கிற நரம்–புக – ள – ைக்

கடி–னப்–ப–டுத்–தும் தகாத காரி–யத்–தையே சர்க்– க ரை செய்– கி – ற து. இத– ன ால் ரத்த நாளங்–களி – ல் அடைப்பு ஏற்–பட – த் த�ொடங்– கு–கி–றது. ரத்த நாளங்–கள் கடி–னப்–பட்–டுப்– ப�ோய் அடை–ப–டு–வதை atherosclerosis என்–கி–ற�ோம். இது–தான் மூளை–யை–யும் பாதித்து ஸ்ட்–ர�ோக் ஏற்–பட வழி செய்– கி–றது. நீரி–ழி–வா–ளர்–க–ளில் பலர் பக்–க–வா–தத்– தால் பாதிக்– க ப்– ப – டு ம் அபா– ய ம் இருக்– கிற இச்சூ–ழ–லில் இன்–ன�ோர் அதிர்ச்–சி– யும் உண்டு. தமக்கு நீரி–ழிவு இருக்–கி–றது என்– கி ற விஷ– ய மே அறி– ய ா– த – வ ர்– க ள் பலர் நம்– மி – டையே வாழ்ந்து க�ொண்– டி–ருக்–கி–றார்–கள். இவர்–க–ளில் சிலர்–தான் கட்–டுக்–க–டங்–காத நீரி–ழிவு கார–ண–மாக, பக்–க–வா–தத்–தில் விழுந்து, அதன் பிறகே நீரி–ழிவா – ல்–தான் இவ்–வள – வு பிரச்–னையு – ம் என உணர்–கி–றார்–கள். அத–னால், நீரி–ழி– வின் அறி–கு–றி–க–ளான தாகம், அடிக்–கடி

தேவை மின்–னல் வேகம்! 





 

   

யாரே–னும் ஸ்ட்–ர�ோக் பாதிப்–புக்கு ஆளாகி–னால், நாம் அதி–வே–கம – ா–கச் செயல்–ப–டத் த�ொடங்க வேண்–டும். இதையே FAST என்–கி–ற�ோம். முகம் ஒரு– ப க்– க – ம ா– க சாய்ந்து விடு–வ–தும் ஸ்ட்–ர�ோக் அறி–கு–றியே (F - Face). பாதிக்– க ப்– ப ட்– ட – வ – ர ால் கைக– ள ால் உயர்த்த முடி– ய ா– ம ல் இருப்– ப து மற்–ற�ோர் அறி–குறி (A - Arms). சரி–யா–கப் பேச முடி–யா–மல் வாய் குள–றும் (S - Speech). இந்த அறி– கு – றி – க – ளை க் கவ– னி த்– த – வு–டன் சற்–றும் தாம–திக்–கா–மல், நேரத்– தில் ஒரு ந�ொடி–யைக் கூட வீணாக்– காமல் ஆம்–பு–லன்ஸை அழைத்–து– விட வேண்–டும் (T - Time). உட–லின் ஒரு பக்–கம – ா–னது இயங்–கா– மல் இருப்–பது இன்–னும் ஓர் அறி–குறி. மயக்க நிலை அல்–லது தள்–ளா–டு– வதும் அறி–கு–றி–க–ளாக இருக்–க–லாம். ந ா ம் கூறு – வ த ை அ வர் – க – ள ா ல் புரிந்–து–க�ொள்ள முடி–யாது. பார்–வை–யும் மங்–கக்–கூ–டும்.

6  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூலை 1-15, 2017

சிறு–நீர் கழித்–தல், ச�ோர்வு, எடை இழப்பு, வாய்ப்–புண் ப�ோன்–ற–வற்–றில் ஒன்றோ, பலவ�ோ இருப்–பின், நீரி–ழி–வுப் பரி–ச�ோ–த– னை–யைத் தயங்–கா–ம–லும் தாம–திக்–கா–ம– லும் எடுத்–துக்–க�ொள்ள வேண்–டும். பரு–ம– னாக இருப்–ப–வர்–க–ளுக்–கும், த�ொப்பை உள்– ள – வ ர்– க – ளு க்– கு ம் இன்– சு – லி ன் ஹார்– ம�ோன் சுரப்–ப–தில் சுணக்–கம் ஏற்–ப–டும் என்–பத – ால், அவர்–களு – ம் குறிப்–பிட்ட கால இடை–வெ–ளி–க–ளில் நீரி–ழிவு ஏற்–பட்–டுள்– ளதா என ச�ோதித்–துக்–க�ொள்ள வேண்– டும். நாற்–பது வயது தாண்–டி–விட்–டால், முழு உடல் ச�ோதனை செய்–வது அவ–சிய – த்– தி–லும் அவ–சிய – ம். புகை பிடிக்–கும் பழக்–கம் உள்–ளவ – ர்–களு – க்–கும், ரத்த அழுத்–தம் அதி–க– மாக உள்–ளவ – ர்–களு – க்–கும் இவ்–விஷ – ய – த்–தில் கூடு–தல் கவ–னம் தேவை. பக்– க – வா – த த்– தி ல் இரு– வகை உண்டு.

Ischaemic stroke... இது ரத்–தம் கெட்–டிப்– ப– டு – த ல் கார– ண – ம ாக ரத்– த – வ �ோட்– ட ம்

பக்–க–வா–தம் என்–கிற ஸ்ட்–ர�ோக், நீரி–ழிவு என்–கிற டயா–பட்–டீஸ்... இவை இரண்–டுமே ஒரே–வி–த–மான பக்–க–விள – ை–வு–கள – ைத் தரக்–கூ–டி–யது தடைப்–ப–டுவ – து. Haemorrhagic... மூளைக்– குச் செல்ல வேண்–டிய ரத்த நாளம் பல– வீ–ன–மாகி வெடித்து விடு–வது. பக்– க – வா – த ம் கார– ண – ம ாக மூளை– யில் காயம் ஏற்– ப ட்டு, நீண்ட காலப் பிரச்னை–க–ளில் சிக்க நேரி–டும். மீண்டு வர மிக நீண்ட காலம் தேவைப்–ப–டும். பக்–க–வா–தத்–தில் சிக்–கு–வ�ோ–ரில் ஒவ்–வ�ோர் ஆண்–டும் பல்–லா–யி–ரம் பேர் இறக்–கின்–ற– னர். மற்– று ம் பலர் படுக்கை நிலை– யி – லேயே வீடு திரும்–பு–கின்–ற–னர் என்–பது ச�ோகமான உண்மை. பக்–க–வா–தத்–தால் பாதிக்–கப்–பட்–ட–வர்–

க– ளு க்கு ந�ொடிப்– ப�ொ – ழு – து ம் தாம– தி க்– கா–மல் சிகிச்சை அளித்–தால் மட்–டுமே, மூளைக்–குப் பெரும் பாதிப்–பு–கள் ஏற்–பட்– டு–வி–டா–மல் காக்க முடி–யும். பக்–கவா – த – ம் என்–கிற ஸ்ட்–ர�ோக், நீரிழிவு என்–கிற டயாப–டீஸ்... இவை இரண்–டுமே ஒரே–வித – ம – ான பக்–கவி – ள – ை–வுக – ள – ைத் தரக்–கூ– டி–யது. ஆகவே, நீரி–ழிவு – க் கட்–டுப்–பாட்–டில் இருந்து நல்–வாழ்–வைத் த�ொடங்–கி–னால், சிக்–கல்–கள் நிறைந்த பல பிரச்–னை–க–ளில் சிக்–கா–மல் இருக்க முடி–யும்!

- கே.சுவா–மி–நா–தன்

7

Miracle Drink

எல்–லாம்

வல்ல

ABC

A

ஜூஸ்

BC டிரிங்க் கேள்–விப்–பட்–டி–ருக்–கீங்–க–ளா?

Apple, Beetroot, Carrot இந்த மூன்–றும் சேர்ந்த கல–வை–தான் ஏ.பி.சி ஜுஸ். எண்–ணற்ற ஊட்–டச்–சத்–துக்– கள் க�ொண்ட ஜூஸ் என்–பத – ால் ‘மிராக்–கிள் டிரிங்க்’ என்ற சிறப்–புப் பெய–ரும் உண்டு. நுரை–யீ–ரல் புற்–று– ந�ோய் மற்–றும் பிற ந�ோய்–க–ளுக்–கான மூலிகை மருந்– தாக சீன மருத்–துவர் – –க–ளால் அறி–மு–கப்–ப–டுத்–தப்–பட்ட ஏ.பி.சி ஜூஸ், உடல் மற்–றும் மூளை ஆராக்–கி–யத்–துக்– குப் பயன்–படு – ம் அற்–புத குணங்–களை – ப் பெற்–றிரு – ப்–பத – ால் இப்–ப�ோது உல–கம் முழு–வ–தும் பிர–ப–ல–மா–கி–விட்–டது. அப்– ப டி என்ன இதில் ஸ்பெ– ஷ ல் என்ற நம் சந்–தே–கத்–துக்கு ஏபிசி ஜூஸின் பலன்–க–ளைப் பட்–டி–ய–லி–டு–கி–றார் உண–வி–யல் நிபு–ணர் லஷ்மி.

சத்–துக்–க–ளின் கலவை

உடல் வளர்ச்–சிக்–குத் தேவைப்–ப–டும் எண்–ணற்ற வைட்–டமி – ன்–கள் மற்–றும் மின– ரல்–களி – ன் கல–வை–தான் இந்த பானம். ஆப்– பிள், பீட்–ரூட், காரட் ஜுஸ் வகை–களை தனித்–த–னி–யாக பரு–கு–வத – ால் கிடைக்–கும் ஒட்டு ம�ொத்த பலன்–க–ளும் இந்த ஒரே பானத்–தில் கிடைத்–து–வி–டு–கிற – து. A, B1, B2, B6, C, E மற்–றும் K வைட்–ட–மின்–க–ளும்,

8  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூலை 1-15, 2017

ஃப�ோலேட், சிங்க், காப்– ப ர், இரும்பு, கால்–சி–யம், ப�ொட்–டா–சி–யம், பாஸ்–ப–ரஸ், மெக்–னீச – ய – ம், நியா–சின், ச�ோடி–யம் மற்–றும் மங்–க–னீஸ் ப�ோன்ற தாதுப்–ப�ொ–ருட்–கள் அனைத்–தும் ஒருங்கே அடங்–கி–யுள்–ளது.

முது–மைத் த�ோற்–றத்தை தவிர்க்–கி–றது

ABC டிரிங்–கில் உள்ள A, B-Complex, C, E மற்–றும் K வைட்–ட–மின் சத்–துக்–கள் மினு– மி – னு ப்– ப ாக த�ோற்– ற த்– தை த் தரு– வ –

தால் உண்–மை–யான வய–தை–விட மிக–வும் இள–மை–யா–கத் தெரி–வீர்–கள். இதி–லுள்ள தாதுப்– ப�ொ – ரு ட்– க ள் மற்– று ம் நார்ச்– ச த்– துக்–கள் உடல் உறுப்–பு–க–ளுக்கு புத்–து–யிர் அளித்து, அதன் இயக்–கங்–களை மேம்–ப– டுத்–து–கி–றது.

சிவப்–ப–ழ–கைத் தரும்

முகப்– ப ரு, கரும்– பு ள்– ளி – க – ளு க்– க ாக எவ்–வ–ளவ�ோ க்ரீம்–களை – –யும், ல�ோஷன்–க–

ளை–யும் தடவி சலித்து ப�ோயி–ருப்–பீர்–கள். இவற்–றுக்–குக் கார–ணம – ான, உட–லில் உள்ள தேயைற்ற ரசா– ய – ன க் கழி– வு – க – ளை – யு ம், நச்–சுப்–ப�ொ–ருட்–க–ளை–யும் வெளி–யேற்றி விடு–கி–றது. இந்த அற்–புத பானத்தை நாள் தவ–றா– மல் குடித்து வந்–தால் முகம் பளிச்–சென்று சிவப்– ப ாக மாறி– வி – டு ம். எந்த கிரீ– மு ம், ல�ோஷ–னும் தடவ வேண்–டிய அவ–சிய – மே இருக்–காது.

9

கண்–ணாடி இனி தேவை இல்லை

கம்ப்– யூ ட்– ட ர் முன்பு மணிக்–கண – க்–கில் வேலை செய்–வ–தால் கண்–க–ளில் நீர்–வ–றண்டு, கண்–ணைச் சுற்– றி – யு ள்ள தசை– க ள் பல–வீன – ம – டைந் – து விடும். அந்த கண் பார்–வையை டயட்டீஷியன் லஷ்மி மேம்–ப–டுத்–தும் ஏ வைட்–ட–மின் அதி–கம் இருப்–ப–தால் கண் தசை–களை பலப்–ப–டுத்– தும். கண்–பார்–வையை கூர்–மை–ய–டை–யச் செய்–யும்.

நினை–வாற்–ற–லைத் தூண்–டு–கி–றது

பள்ளி செல்–லும் உங்–கள் பிள்–ளை–கள் அதிக மதிப்–பெண் பெற, விலை–யு–யர்ந்த பானங்–களை வாங்–கிக் க�ொடுக்–கத் தேவை– யில்லை. நினை–வாற்–றல் மற்–றும் கவ–னிக்– கும் திறனை வளர்க்–கும் ABC பானத்தை தின–மும் ஒரு கிளாஸ் க�ொடுத்–துப் பாருங்– கள். விளை–யாட்டு, படிப்பு என எல்–ல– வாற்–றி–லும் சுறுப்–பா–வ–து–டன் நம்–பர் ஒன்– னா–க–வும் ஜ�ொலிப்–பார்–கள்.

உள்–ளு–றுப்–பு–க–ளின் வலி–மைக்கு...

கல்–லீ–ரல், இத–யம், சிறு–நீ–ர–கம் இந்த மூன்று உறுப்–பு–கள்–தான் உட–லில் உள்ள கழி–வு–களை அகற்–றும் பணி–யைச் செய்– கின்– ற ன. இந்த மூன்– றை த் தவிர மற்ற உள்– ளு – று ப்– பு – க – ளு ம் அத– ன – த ன் பணி– யைச் செய்ய அவற்றை பாது– காப்– ப து அவ–சி–யம். ABC பானத்–தில் கிடைக்–கும்

எப்படி தயாரிப்பது? ஆப்–பிள், பீட்–ரூட், கேரட் மூன்–றையு – ம் சிறு– சிறு துண்–டுக – ள – ாக்கி மிக்–ஸியி – ல் ப�ோட்டு விழு–தாக அரைக்க வேண்–டும். அதை ஒரு டம்–ள–ரில் ப�ோட்டு, அத–னு–டன் எலு– மிச்–சைச் சாறு, தேன் கலக்–கின – ால் மிராக்– கிள் டிரிங்க் ரெடி. காலை–யில் வெறும் வயிற்–றில் குடிப்–பது நல்–லது. தின–மும் ஒரு டம்–ளர் தவ–றா–மல் குடித்து வந்–தால் அற்–புத – –மான பலன்–கள் கண்–கூ–டா–கவே தெரிய வரும். முக்–கிய மூலப்–ப�ொரு – ட்–கள – ான ஆல்ஃபா, பீட்டா கரேட்–டின் மூலப்–ப�ொ–ருட்–கள் ரத்த அழுத்–தம், ரத்–தக் க�ொழுப்பை கட்– டுப்–ப–டு த்தி, செரி–மா–ன த்தை எளி–தாக்– கு–கி–றது. மேலும், இத–ய–ந�ோய், கல்–லீ–ரல் ந�ோய் மற்–றும் சிறு–நீ–ரக ந�ோய் வரா–மல் – து. தடுக்–க–வும் உத–வு–கிற

ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்தி

காய்ச்–சல், ஆஸ்–துமா, ரத்–த–ச�ோகை ப�ோன்ற ந�ோய்–கள் வரா–மல் இருக்க உட– லில் ந�ோய் எதிர்ப்–புச – க்தி வலு–வாக இருக்க வேண்–டும். ஹிம�ோ–கு–ள�ோ–பீன் மற்–றும் ரத்த வெள்–ளை–ய–ணுக்–கள் எண்–ணிக்கை ரத்– த த்–தி ல் அதிக அள–வில் இருந்–தால் ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்தி கிடைக்–கும். ABC ஜூஸ் ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்தி உத்–த–ர–வா– தம் தந்து ந�ோய்–களை அண்–ட–வி–டா–மல் காக்–கிற – து.

புற்–றுந – �ோய் அழற்சி குறை–யும்

பீட்–ரூட்–டில் பீட்–டா–சி–யின் என்–னும் மூலப்–ப�ொ–ருள் புற்–று–ந�ோய் செல்–க–ளின் வளர்ச்–சிக்கு எதி–ராக செயல்–ப–டு–வ–தாக ஆய்–வில் கண்–ட–றிந்–துள்–ள–னர். மேலும் பீட்–ரூட்–டில் உள்ள இரும்–பு–சத்து சிவப்–ப– ணுக்–கள் மீளு–ரு–வாக்–கத்–துக்கு உதவி புற்– று–ந�ோய் செல்–களு – க்கு ஆக்–ஸிஜ – னை எடுத்– துச் செல்–கிற – து. இதன்–மூல – மு – ம் புற்–றுந�ோ – ய் செல்–கள் அழிக்–கப்–ப–டு–கின்–றன.

எடை–யைக் குறைக்க...

கல�ோ–ரிக – ள் குறைந்த ABC ட்ரிங் நிச்–சய – – மாக உடல் பரு–மனை குறைக்க உத–வும். உடற்–ப–யிற்சி செய்து முடித்–த–பிற – கு இந்த பானத்தை எடுத்–துக் க�ொண்–டால் புத்–து– ணர்ச்–சி–யும் க�ொடுக்–கும். இப்ப ச�ொல்–லுங்க இது மிராக்–கிள் டிரிங்க்–தானே !

- இந்–து–மதி

10  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூலை 1-15, 2017

ட்ரீட்மெண்ட் புதுசு

ன் க மீ தெரபி

நா

ள்– த �ோ– று ம் ந�ோய்– க ள் புதி– து – பு – தி – தா க உருவாகி வரு–வ–தைப் ப�ோலவே, அதற்– கேற்ற வகை–யில் மருத்–து–வ–மும் வளர்ந்து வரு–கி–றது. வித–வி–த–மான சிகிச்–சை–க–ளும், தெர–பிக்–களு – ம் உரு–வாகி வரு–கின்–றன. அந்த வகை–யில் மீகன் என்ற தெர–பி–யும் சமீ–ப–கா–ல– மாக பிர–ப–ல–மா–கிக் க�ொண்–டி–ருக்–கி–றது. பிசி–ய�ோ–தெ–ரபி – ஸ்ட் அனு–விட – ம் இது பற்றி கேட்–ட�ோம்... ‘‘மருந்–துக – ள், ஊசி–கள் இல்–லா–மல் Jade என்–கிற கல்லை வெப்–பப்–டுத்தி முதுகுப்– பகு–தி–யில் இருக்–கக்–கூ–டிய தண்டுவடத்– துக்கு தரக்– கூ – டி ய ஒரு மசாஜ் தெர– பி – தான் மீகன்(Migun). இந்த சிகிச்–சை–முறை 1988-ம் ஆண்டு க�ொரி–யா–வில் ஆரம்–பிக்– கப்–பட்–டது. அதன்–பிற – கு சீனா, ஜப்–பான், மற்றும் கிழக்–கிந்–திய நாடு–களி – ல் பர–விய – து. இப்–ப�ோது இந்–தி–யா–வி–லும் பிர–ப–ல–மாகி வரு–கி–றது. மீ க ன் தெ ர – பி – யி ல் ப ய ன் – ப – டு த் – த ப் – ப – டு ம் Jade என்–கிற கல் பூமிக்கு அடி–யில் இருந்து எடுக்– கக் கூடிய ஒன்று. இந்– தக் கல்லை 12 வ�ோல்ட் அள– வி – ல ான மின்– ச ா– ரத்– தை ப் பயன்– ப டுத்தி

? ா – ம ெத ரி–யு வெப்பப்படுத்த வேண்டும். அவ்– வ ாறு வெப்– ப ப்படுத்தும்– ப �ோது அதி– லி – ரு ந்து அகச்–சி–வப்–புக் கதிர்–கள் வெளி–யா–கும். அதன்–பி–றகு, முது–கெலும்–பில்ப–டும் வண்– ணம் இதற்– க ாக பிரத்– யே – க – ம ாக தயா– ரான படுக்–கை–யில் இயந்–தி–ரத்–தின் மூலம் ப�ொருத்தி, தண்–டு–வ–டத்–தில் Governing meridian, Bladder meridian ப�ோன்ற பகு– தி–க–ளில் அகச்–சி–வப்பு கதிர்–களை பாயச் செய்–வார்–கள். இப்–படி செய்–வத – ன் மூலம் ரத்த ஓட்டம் சீர–டையு – ம், வயிறு மற்–றும் குடல் பிரச்–னை– கள், எலும்பு மற்–றும் சதை பிரச்–னை–கள், நரம்–புப் பிரச்–னை–கள், இரு–தய பிரச்–னை– கள், சரு– ம ப் பிரச்– னை – க ள், சிறு– நீ – ர – க க் க�ோளா–று–கள், நுரை–யீ–ரல் பிரச்னை–கள், நீரி–ழிவு, உயர் ரத்த அழுத்–தம் ப�ோன்–ற– வற்றைக் கட்–டுப்–ப–டுத்த முடி–யும். இந்த தெரபி 3 வயது குழந்தை முதலே க�ொடுக்– க ப்– ப – டு – கி – ற து. ந�ோய் தாக்– க த்– தின் ஆரம்ப நிலை–யில் உள்–ளவ – ர்–க–ளும், ஆர�ோக்–கி–ய–மாக இருப்–பவ – ர்–க–ளும் இந்த சிகிச்–சையை மருத்–து–வ–ரின் பரிந்–து–ரை– யின் பேரில் எடுத்– து க் க�ொள்– ள – ல ாம்– ’ ’ என்–கி–றார்.

- க.இளஞ்–சே–ரன் படங்–கள்: ஆர்.க�ோபால்

11

எச்சரிக்கை

உண–வி–யல் நிபு–ணர் சாந்தி காவேரி

ஃப்ரூட் மிக்–ஸர்

சாப்–பி–டப் ப�ோறீங்–க–ளா–?!

12  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூலை 1-15, 2017

அ

க்னி நட்–சத்–திர– ம் முடிந்–தும் கத்திரி வெயில் உச்–சந்–த–லை–யைப் பதம் பார்க்–கத்–தான் செய்–கி–றது வெயி–லின் க�ொடுமை. வேலையை முன்–னிட்டு தின– மும் வெளி–யில் சுற்–று–ப–வர்–க–ளும், அடிக்– கடி வெளி–யி–டங்–க–ளுக்கு சென்று வரு–ப– வர்–க–ளும் தாகத்தை தணிக்க, உட–னடி நிவா–ர–ண–மாக ஃப்ரூட் மிக்–ஸர், ஜூஸ் குடிப்–பதை வாடிக்–கை–யாக க�ொண்டு உள்–ள–னர். இது உடல் ஆர�ோக்–கி–யத்தை பாது– காப்–பவை என்–றா–லும் கவ–ன–மாக இருப்– பது அவ–சி–யம் என வலி–யு–றுத்–து–கி–றார் உண–வி–யல் நிபு–ணர் சாந்தி காவேரி.

‘‘ஃப்ரூட் மிக்–ஸர் சாப்–பிடு – வ – த – ால் உட–லுக்–குத் தேவை–யான சத்–துக்–கள் கிடைக்–கும் என்–ப–தில் சந்–தே–கம் எது– வும் தேவை இல்லை. ஏரா–ள–மான வைட்–டமி – ன்–கள், தாதுக்–கள், ஆன்டி ஆக்–சிட – ென்–டுக – ள் அதில் இருக்–கிற – து. சிவப்பு, கருப்பு, பச்சை, ஆரஞ்சு என எல்லா நிறங்– க – ளி – லு ம் உள்ள பழ– வ – கை – க – ளை க் கலந்து செய்– வ – தால் நமது மருத்–துவ – ரீ – தி – ய – ாக நிறைய பயன்–கள் ஃப்ரூட் மிக்–ஸர – ால் கிடைக்– கின்–றன. அத–னால், உட–லில் ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதி–க–ரிக்–கும். பழுது அடைந்த உடல் உறுப்–பு–கள் சீரா–க– வும் செயல்–ப–டும். உட–லில் உள்ள நச்–சுப்–ப�ொ–ருட்–கள் அகற்–றப்–ப–டும். அது மட்–டும – ல்–லா–மல், நாம் தின–மும் சாப்–பிடு – கி – ற பதப்–படு – த்–தப்–பட்ட உண– வுப்–ப�ொ–ருட்–க–ளில் காணப்–ப–டு–கிற கழி–வுக – ளை வெளி–யேற்–றவு – ம் ஃப்ரூட் மிக்–ஸர் வழி–வகை செய்–கி–றது. ஆனால், இந்த ஃப்ரூட் மிக்–ஸர் சாப்–பிடு – வ – தி – ல் க�ொஞ்–சம் கவ–னம – ாக இருக்க வேண்– டு ம். சில விஷ– ய ங்– களை–யும் கவ–னிக்க வேண்–டும். பழங்– க ளை வெட்– டி ய உடனே ஆக்–சி–டே–ஷன் என்ற வேதி–வினை ஆரம்–பித்–து–வி–டும். அத–னால், ஜூஸ் ப�ோட்ட உடனே குடித்–துவி – ட வேண்– டும். அப்– ப டி செய்– ய ா– வி ட்– ட ால், ஜூஸில் நுரை மிதக்க ஆரம்–பிக்–கும். புளிப்– பு த்– த ன்மை மெல்– ல – மெல்ல

வெளி–யி–டங்–க–ளில் ஃப்ரூட் மிக்–ஸர் சாப்–பி–டும்–ப�ோது அது சுகா–தா–ர–மாக தயா–ரிக்–கப்– பட்–டி–ருக்–கி–றதா என்–பதை கவ–னிக்க வேண்–டும். சேரத் த�ொடங்–கும். ஃப்ரிட்–ஜில் ஜூஸை வைக்–கும்–ப�ோது, காற்று உள்ளே செல்– லா– த – வ ாறு, உப்பு, சர்க்– க ரை ஏதா– வ து ஒன்–றில், 2 அல்–லது 4 டீஸ்–பூன் சேர்த்து வைக்க வேண்–டும். ஃப்ரூட் மிக்ஸர் ப�ோன்ற உண– வு ப்– ப�ொருட்–களை – ப் பதப்–படு – த்தி வைப்–பதற்– கான வெப்–பநி – லை சரி–யாக இல்–லையெ – ன்– றால் ந�ோய்க்– கி – ரு – மி – க ள் உண்– ட ா– கு ம். வேதி–வினை கார–ண–மாக நச்–சுத்–தன்–மை– யும் ஏற்–படு – ம். உண–வுப் ப�ொருட்–கள் மூல– மாக ஏற்–ப–டு–கிற த�ொற்–று–க–ளால், வாந்தி, வயிற்–றுப்–ப�ோக்–கும் ஏற்–ப–டும். இத–னால் உட–லில் நீர்–சத்து குறைய வாய்ப்பு உள்– ளது. அத–னால் ஃப்ரூட் மிக்–ஸர், ஜூஸ் தயா–ரிக்க சுகா–தா–ரம – ான நீர் பயன்–படு – த்த வேண்–டும். வெளி–யி–டங்–க–ளில் ஃப்ரூட் மிக்–ஸர் சாப்–பி–டும்–ப�ோது இந்த விஷ–யங்–களை எல்–லாம் கவ–னித்த பிறகே சாப்–பிட வேண்– டும். கடை–க–ளில் ஃப்ரூட் மிக்–ஸர், ஜூஸ் ப�ோன்–ற–வற்றை விற்–கி–ற–வர்–கள் அர–சால் அங்–கீ–க–ரிக்–கப்–பட்ட நிற–மூட்–டி–கள், உண– வைப் பதப்–ப–டுத்–தும் ப�ொருட்–க–ளைப் பயன்–ப–டுத்–து–கி–றார்–களா என்–ப–தை–யும் உறுதி செய்து க�ொள்ள வேண்–டும். இல்–லா– விட்–டால் ஃப்ரூட் மிக்–ஸ–ரி–னால் நன்மை கிடைப்– ப – த ற்– கு ப் பதி– ல ாக உட– லு க்– கு த் தீமையே கிடைக்–கும். இதில் இன்–ன�ொரு விஷ–யத்–தை–யும் ச�ொல்ல வேண்–டும். முடிந்–தவ – ரை ஜூஸா– கவ�ோ, மிக்–ஸர – ா–கவ�ோ சாப்–பிடு – வ – தை – வி – ட – ாக சாப்–பிடு பழ–மாக முழு–மைய – வ – தே எப்– ப�ோ–தும் நல்–ல–து–!–’’

- விஜயகுமார்

13

வெண்புள்ளிகள் விழிப்புணர்வு தி–யா–வில் 4 சத–வி–கித மக்–க–ளைப் பாதித்–தி–ருக்–கும் ‘‘இந்–வெண்– புள்–ளி–கள் பிரச்னை சாதா–ர–ண–மாக எடுத்–துக்

மூட

க�ொள்–ளக் கூடி–யது அல்ல. ஏனெ–னில், வெண்–புள்–ளி–கள் பற்–றிய சரி–யான புரி–தல் ப�ொது–மக்–களு – க்கு இல்லை. பாதிக்–கப்– பட்–டவ – ர்–களு – க்கே இல்–லை’– ’ என்–கிற – ார் இந்–திய வெண்–புள்ளி விழிப்–பு–ணர்வு சங்–கத்–தின் செய–லர் உமா–பதி.

நம்–பிக்–கை–களை

ஒழிக்க வேண்–டும்!

‘‘வெண்–புள்–ளி– கள்(Vitiligo) பற்றி இந்த சமூ–கத்–தில் தவ–றான பல கருத்–து–கள் நில–வு–கி–றது. அது ஒரு ந�ோய், மற்–ற– வ–ருக்–குத் த�ொற்–றிக்– க�ொள்–ளும் தன்மை உடை–யது, பரம்–பரை ந�ோய் என்–றெல்–லாம் சமூ–கத்–தில் நம்–பிக்கை இருக்–கி–றது. அடுத்து, இதை வெண்–குஷ்–டம் என்–றும் ச�ொல்–கி–றார்– கள். வெண்–புள்ளி என்று ச�ொல்–லப்– படு–வ–தற்–கும் குஷ்–டம் என ச�ொல்–லப்–ப–டு–கிற த�ொழு–ந�ோய்க்–கும் எந்த த�ொடர்–பும் இல்லை. சமஸ்–கி–ரு–தத்–தில் ஸ்வேத்த குஷ்டா என்று 14  குங்குமம்

வெண்–புள்–ளி–யைக் குறிப்–பி–டப்–ப–டு–வ–தா– லேயே இதை வெண்– குஷ்–டம் என ச�ொல்ல ஆரம்–பித்–தார்–கள். அது– தான் உண்மை. இது ப�ோன்ற தவ– றான புரி–த–லால் வெண்– புள்–ளி–யால் பாதிக்–கப்– பட்–ட–வர்–கள் மிகுந்த சிர–மத்–துக்கு ஆளா–கி– றார்–கள். இத–னால்–தான் 2010-ல் தமி–ழக அர–சின் ப�ொது சுகா–தா–ரத்–துறை இயக்–கு–ன–ரி–டம் இருந்து, ‘இது ந�ோயல்ல. பிற–ருக்– குப் பர–வாது. இதை வெண்–புள்ளி என்–று– தான் அழைக்க வேண்– டும்’ என அர–சாணை பெற்–ற�ோம்–’’ என்–ப–வர்,

டாக்டர்  ஜூலை 1-15, 2017

உமாபதி வெண்–புள்–ளி–க–ளுக்–கான இயக்–கத்–தின் பணி–கள் பற்–றி–யும் நம்–மி–டம் பகிர்ந்–து–க�ொள்–கி–றார். ‘‘வெண்–புள்–ளி–கள் பற்–றிய அறி–வி–யல்–பூர்–வ– மான உண்–மை–களை மக்–க–ளி–டம் க�ொண்டு சேர்ப்–ப–தற்–காக

+

‘இந்–திய வெண்–புள்– ளி–கள் விழிப்–பு–ணர்வு இயக்–கம்’ 1996-ம் ஆண்டு ஆரம்–பிக்–கப்–பட்– டது. அதி–லும் வெண்– புள்–ளி–யால் பாதிக்–கப் பட்–ட–வர்–க–ளி–டம் விழிப்– பு–ணர்வு ஏற்–படுத்–து–வ–து– தான் எங்–க–ளின் முக்–கிய ந�ோக்–கம். வெண்–புள்–ளி–யால் பாதிக்–கப்–பட்–ட– வர்–க–ளுக்கு இரண்டே இரண்டு–தான் பிரச்னை–யாக இருக்– கி–றது. த�ோலில் வந்து வெளிப்–பட – ை–யாக தெரி–வ–தால் அதை மறைப்–பது முதல் பிரச்னை. ஏனென்–றால், சரு–மத்–தில் பாதிப்பு ஏற்–பட்–டு–விட்–டால்

உல–கமே அதை பார்க்– கும். இரண்–டா–வ–தாக, வெண்–புள்–ளி–யால் ஆர�ோக்–கி–யம் த�ொடர்– பாக எங்–க–ளுக்கு பாதிப்பு எது–வும் இல்–லை–யென்–றா–லும் மன–ரீ–தி–யாக நாங்–கள் பெரி–தும் பாதிப்–பு–களை சந்–தித்து வரு–கிற�ோ – ம். இது–ப�ோன்ற மன உளைச்–ச–லில் இருப்–ப– வர்–க–ளின் பல–வீ–னத்– தைப் பயன்–ப–டுத்தி அவர்–க–ளி–டம் இருந்து பணம் சம்–பா–திக்–க–லாம் என–வும் பலர் முயற்–சிக்– கின்–ற–னர். அத–னால், வெண்–புள்ளி பாதிக்– கப்–பட்–ட–வர்–க–ளிட – –மும், மக்–க–ளி–ட–மும் விழிப்– பு–ணர்வை ஏற்–ப–டுத்–

து–வத – ற்–காக மருத்–துவ முகாம்–க–ளை–யும், கருத்–த– ரங்–கங்–களை – –யும் நடத்தி வரு–கிற�ோ – ம். வெண்–புள்–ளி–யால் அவ–திப்–ப–டு–ப–வர்–க–ளுக்கு கல்வி மற்–றும் வேலை வாய்ப்–புகளை ஏற்–ப– டுத்–தித் தரு–கி–ற�ோம். கடந்த 3 வரு–டங்–க–ளில் 387 திரு–மண – த்–தை–யும் நடத்தி உள்–ள�ோம். வெண்–புள்ளி பாதிப்பு உள்ள குழந்–தை–களை இயல்–பாக வளர்ப்–பது பற்றி பெற்–ற�ோர்–க–ளுக்– கும் ச�ொல்–லித் தரு–கி– ற�ோம்–.’’

- விஜ–ய–கு–மார் படம்: ஆர்.சந்–தி–ர–சே–கர்–

15

மகளிர் மட்டும்

மாத–ஏற்–வி–லப–டுக்–ம்கின்–வலிப�ோது

சாதா–ர–ண–மா 16  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூலை 1-15, 2017

க

ர்ப்ப காலத்–தைப் ப�ோலத்–தான் மாத–வி–டாய் நாட்–க–ளும். பெண்–ணுக்–குப் பெண் வேறு–ப–டும். சில–ருக்கு அந்த நாட்–க–ளும் வழக்–க–மா–ன–வை–யா–கவே கடந்–து–வி–டும். வேறு சில–ருக்கோ அவை நர–கத்–துக்–குச் சம–மா–னவை. மாத–வி–டாய் நாட்–க–ளில் பெண்–கள் அனு–ப–விக்–கிற வலி சாதா–ர–ண–மா–ன–து–தா–னா? விளக்–க–மா–கப் பேசு–கி–றார் மகப்–பேறு மருத்–து–வர் ஜெய–ராணி.

ா–ன–து–தா–னா?

17

மித–மான வலி

அ ன ே க ப் ப ெ ண ்க – ளு க் கு இ ந ்த நாட்களில் மித–மா–னத�ொ – ரு வலி இருக்கும். உடலுக்–குள் நிக–ழும் வேதியியல் மாற்–றங்– கள் மற்–றும் கர்ப்–பப்–பை–யின் சுருங்கி விரி– யும் செயல் கார–ண–மாக ஏற்–ப–டு–கிற இந்த வலியை சாதா–ரண வலி நிவா–ர–ணி–கள் எடுத்–துக்–க�ொள்–வத – ன் மூலமே சரி செய்து விட–லாம்.

இடுப்–பில் ஏற்–ப–டும் வலி

ஒவ்–வ�ொரு மாத–மும் மாத–வி–டா–யின் ப�ோது இடுப்–புப் பகு–தியை – ச் சுற்–றிக் கடு–மை– யான வலியை உணர்ந்–தால் அது ஃபைப்– ராய்டு பிரச்–னையி – ன் அறி–குறி – ய – ாக இருக்–க– லாம். ஃபைப்–ராய்டு பிரச்னை இருந்–தால் மாத–விட – ா–யின் ப�ோதான ரத்–தப் ப�ோக்கு 7 நாட்–கள் வரை நீடிக்–கும். ரத்–தப்–ப�ோக்–கின் அள–வும் அதி–கம – ாக இருக்–கும். ஒவ்–வ�ொரு 2 மணி நேரத்–துக்–க�ொரு முறை–யும் நாப்–கினை மாற்–றும் அள–வுக்கு அதி–கம – ாக இருக்–கும். இதை வைத்து ஃபைப்–ராய்–டாக இருக்–க– லாம�ோ என சந்–தேகி – த்து டெஸ்ட் செய்து பார்க்–க–லாம்.

கடு–மை–யான அடி–வ–யிற்–று–வலி மற்–றும் அடி–மு–துகு, த�ொடை–க–ளில் வலி

இந்த மூன்–றுக்–குமே எண்டோ–மெட்– ரி–யா–சிஸ் என்–கிற பிரச்னை கார–ண–மாக இருக்–க–லாம். வலி நிவா–ரண மாத்–தி–ரை– களின் மூலம் ஓர–ளவு வலி–யி–லி–ருந்து விடு– தலை பெற–லாம். ஆனா–லும் அடி–வயி – ற்று வலிய�ோ, த�ொடை வலிய�ோ, அள–வுக்–கதிக ரத்–தப்–ப�ோக்கோ அந்த மாத்–தி–ரைக்–குக் கட்–டுப்–ப–டாது. எனவே, மேற்–ச�ொன்ன அறி– கு – றி – க ள் இருந்– த ால் உட– ன – டி – ய ாக பெண் மருத்–துவ – ரை அணுகி ஆல�ோ–சனை பெற வேண்–டி–யது அவ–சி–யம்.

இடுப்பு வலி–யு–டன் காய்ச்–ச–லும், சிறு–நீர் கழிப்–ப–தில் எரிச்–ச–லும் இருந்–தால்

மாத–வி–டாய் நாட்–கள் முழு–வ–தும் கடு– மை–யான இடுப்பு வலி–யும், காய்ச்–ச–லும், கூடவே சிறு–நீர் கழிக்–கிற – ப�ோ – து எரிச்–சலு – ம் இருந்–தால் அவை பெல்–விக் இன்ஃப்–ள– மேட்–டரி டிசீஸ் எனப்–ப–டு–கிற பிரச்–னை– யின் அறி–கு–றி–க–ளாக இருக்–கக்–கூ–டும். இது அலட்– சி – ய ப் படுத்– த ப்– பட் – ட ால் ம�ோச– மான விளை–வு–களை ஏற்–ப–டுத்–தும் என்–ப– தால் உடனே கவ–னிக்–கப்–பட வேண்–டும்.

18  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூலை 1-15, 2017

வலி நிவா–ரணி – க – ள் எடுத்துக் க �ொ ள் – வ – தி ல் க வ – ன ம் இருக்கட்–டும். ஒவ்–வ�ொரு மாத–மும் அதையே வழக்–க– மாக்–கிக் க�ொள்ள வேண்–டாம். மாத– வி – ல க்கு நாட்– க – ளி ன் அவ– தி – க – ளி ல் இருந்து விடு–பட சிம்–பிள் தீர்–வு–கள் சில...

 த�ொடர்ந்து ஒவ்–வ�ொரு மாத–விட – ா–யின் ப�ோதும் வலியை அனு–ப–விக்–கி–றீர்–க–ளா? அடுத்–த–முறை அந்த வலி–யின் தீவி–ரத்தை குறைக்க முன்– கூ ட்– டி யே உடற்– ப – யி ற்– சி – களை ஆரம்–பித்–துவி – டு – ங்–கள். உடற்–பயி – ற்சி என்–ற–தும் ஜிம்–முக்–குப் ப�ோக வேண்டும் எ ன அ வ – சி – ய – மி ல்லை . ச ா த ா – ர ண வாக்கிங், ஜாக்கிங், சைக்–கி–ளிங், ய�ோகா ப�ோன்றவையே ப�ோதும்.  வலி கடு–மை–யாக இருக்–கும்–ப�ோது வெந்–நீர் ஒத்–த–டம் க�ொடுக்–க–லாம். இது முதுகு வலி–யைக் குறைப்–ப–த�ோடு, ரத்–தப் – ப�ோக்கை சீராக்–கும். வெந்–நீரை க் கையா– ளும்–ப�ோது கவ–னம் அவ–சி–யம்.  சில– ரு க்கு இரவு நேரங்– க – ளி ல் வலி அதி–க–ரிக்–கும். அவர்–கள் தூங்–கச் –செல்–வ– – ப்–பான தண்–ணீரி – ல் தற்கு முன் வெது–வெது குளித்–துவி – ட்–டுப் படுக்–கல – ாம். இது தசை–க– ளைத் தளர்த்தி வலி–யைக் குறைப்–பது – ட – ன் மன–தை–யும் உட–லை–யும் ரிலாக்ஸ் செய்– யும். நல்ல தூக்கத்–தைத் தரும்.  அடி–வயி – ற்று வலி அதி–கம – ாக இருப்–பவ – ர்– கள் தமக்–குத் தாமே வயிற்–றில் மென்–மை– யாக மசாஜ் செய்து க�ொள்–ள–லாம். ஏதே– னும் ஒரு எண்–ணெயை லேசா–கச் சூடாக்கி மிக மென்–மைய – ாக மசாஜ் செய்து–விடு – வ – து வலியை ஓர–ளவு தணிக்கும்.  வலி நிவா–ர–ணி–கள் எடுத்–துக் க�ொள்–வ– தில் கவ–னம் இருக்–கட்–டும். ஒவ்–வ�ொரு மாத– மு ம் அதையே வழக்– க – ம ாக்– கி க் க�ொள்ள வேண்– ட ாம். அவற்– று க்– கு ம் பக்க–விளை – வு – க – ளை ஏற்–படு – த்–தும் தன்மை உண்டு. அள–வுக்–க–தி–க–மாக வலி நிவா–ர– ணி–கள் எடுத்–துக்–க�ொள்–வ�ோ–ருக்கு செரி– மா– ன ப் பிரச்னை, வேக– ம ான இத– ய த்– துடிப்பு, நெஞ்–சுப்–பி–டிப்பு, வாந்தி, பேதி ப�ோன்றவை ஏற்–ப–ட–லாம்.

- ராஜி

சல்யூட்

ஆம்–பு–லன்–ஸுக்–காக ஜனா–தி–ப–தி–யின் காரை நிறுத்–திய ப�ோலீஸ்!

ளியை ஏற்றி வந்த ஆம்–புல – ன்ஸ் செல்–வத – ற்–காக, ஜனா–திப – தி – யி – ன் ந�ோயா– கான்–வாய் வாக–னத்தை பெங்–க–ளூ–ரு–வில் நிறுத்–தி–யி–ருக்–கி–றார்

ப�ோக்–குவ – ர– த்து ப�ோலீஸ் அதி–காரி ஒரு–வர். ஜனா–திப – தி – யி – ன் வாக–னம் என்று தெரிந்–தும் ஓர் உயி–ரைக் காப்–பாற்–றுவ – த – ற்–காக அவர் செய்த துணிச்–சல – ான நட–வ–டிக்–கைக்–குப் பல–ரும் பாராட்டு தெரி–வித்து வரு–கின்–ற–னர்.

மெட்ரோ ரயில் பசுமை வழித்–தட ப�ோக்–கு–வ–ரத்தை துவக்கி வைப்–ப–தற்–காக கர்–நா–டகா மாநி–லம் பெங்–க–ளூ–ரு–வுக்கு சமீ–பத்–தில் ஜனா–தி–பதி பிர–ணாப் முகர்ஜி வந்–தி–ருந்–தார். அவ–ரு–டைய கான்–வாய் வாக– ன ம் கவர்– ன ர் மாளிகை ந�ோக்கி வரும் வழி–யில் ட்ரி–னிட்டி என்–கிற பகு–தி– யில் ப�ோக்–கு–வ–ரத்தை ஒழுங்–கு–ப–டுத்–தும் பணி–யில் ப�ோக்–குவ – ர – த்து ப�ோலீஸ் எஸ்.ஐ. எம்.எல்.நிஜ–லிங்–கப்பா ஈடு–பட்–டி–ருந்–தார்.

அப்– ப� ோது அந்த வழி– யி ல் ந�ோயா– ளியை ஏற்றி வந்த ஆம்–பு–லன்ஸ் வாக–னம் ஒன்று வாகன நெரி–ச–லில் சிக்–கி–ய–தால், மருத்–து–வ–ம–னைக்கு செல்ல முடி–யா–மல் நின்–று–க�ொண்–டி–ருந்–தது. அதை கவ–னித்த நிஜ– லி ங்– க ப்பா, அந்த வழி– ய ாக வந்த – யி – ன் கான்–வாய் காரை நிறுத்தி ஜனாதி–பதி ஆம்–பு–லன்ஸ் வாக–னம் செல்–வ–தற்–கான வழியை ஏற்–ப–டுத்–திக் க�ொடுத்–தார். மனி– த – நே – ய – மு ம், துணிச்– ச – லு ம் மிக்க அவரது இந்த செய–லுக்–காக பெங்–க–ளூரு நகர ப�ோக்– கு – வ – ர த்து ப�ோலீஸ் உயர் அதிகாரி–கள் பாராட்டு தெரி–வித்–தது – ட – ன், அவ–ருக்–குப் பரி–சும் வழங்கி க�ௌர– வித்–துள்–ளன – ர். ஊட–கங்–களி – ன் மூலம் இந்த செய்–தியை அறிந்த மக்–க–ளும் பெரிய அள–வில் தங்–கள் பாராட்– டு– க ளை நிஜ– லி ங்– க ப்– ப ா– வு க்– கு த் தெரி–வித்து வரு–கின்றனர். நம் சார்–பிலு – ம் அவருக்கு ஒரு ராயல் சல்–யூட்!

- க.கதி–ர–வன் 19

ஓ பாப்பா லாலி

20  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூலை 1-15, 2017

‘‘கு

ழந்தை வளர்ப்–பில் அலட்–சி–யம் காட்–டு–வது எத்–தனை பெரிய தவற�ோ, அதே–ப�ோன்–றத�ொ – ரு பெரிய தவ–றுத – ான் குழந்–தைக – ளி – ன் மீதான அதீத அக்–க–றை–யும். எல்–லா–வற்–றை–யும் பார்த்–துப் பார்த்து செய்து க�ொடுத்து, அவர்–களை சுய–மாக சிந்–திக்க முடி–யா–த–வர்–க–ளாக, ச�ொந்–தக்–கா–லில் நிற்க முடி–யாத அள–வுக்கே பல பெற்–ற�ோர் குழந்தை வளர்ப்–பில் தவறு செய்–கின்–ற–னர்–’’ என்–கிற – ார் குழந்–தை–கள் நல உள–வி–யல் மருத்–து–வ–ரான ஜெயந்–தினி. க�ொஞ்–சம் விரி–வா–கச் ச�ொல்–லுங்–கள் டாக்–டர் என்–ற�ோம்...

‘‘மு ன்– ப ெல்– ல ாம் ஒரு வீட்– டி ல் மூன்றி–லி–ருந்து 8 குழந்–தை–கள் வரை இருப்–பார்–கள். எல்லா குழந்–தை–க–ளுக்– கும் தானே பார்த்–துப் பார்த்து செய்– வது என்–பது சாத்–திய – ப்–பட – ாது. பெரி–ய– வர்–கள் தங்–கள் வீட்டு குழந்–தை–களை அவர்–கள் ச�ொந்த வேலையை அவர்– களே செய்ய பழக்–கப்–ப–டுத்–து–வார்–கள். இத–னால், அவர்–கள் வேலையை சரிய�ோ தவற�ோ அவர்–களே செய்ய த�ொடங்–கி– வி–டு–வார்–கள். ஒரு குறிப்–பிட்ட வய–துக்– குப் பின் அனைத்து வேலை–க–ளை–யும் தவ–றின்றி சரி–யாக செய்–யும் அள–வுக்–கும் முன்–னே–றி–வி–டு–வார்–கள். ஆனால், இப்– ப�ோ – து ள்ள தலை– முறை பெற்– ற �ோர் தங்– க ள் குழந்– த ை– களை ஒரு குட்டி இள–வ–ர–சி–யா–க–வும், இள–வ–ர–ச–னா–க–வும் நினைத்து அவர்– களின் அனைத்து வேலை– க –ள ை– யு ம் தாங்–களே செய்–கின்–ற–னர். இத–னால் ஒரு குறிப்–பிட்ட வய–துக்–குப் பின்–னரு – ம் கூட அவர்–கள – ால் தங்–கள் வேலையை தாங்–களே செய்து க�ொள்ள முடியாமல் – ர். பெற்–ற�ோர் இல்லாமல் திணறு–கின்–றன டாக்டர் ஜெயந்–தினி

21

தனி–யாக இருக்–கும் நேரங்–க–ளில் அவர்–க– ளால் எதை–யும் செய்ய முடி–வ–தில்லை. குழந்–தை–கள் ஆரம்–பத்–தில் தங்–கள் வேலை– களை செய்ய தெரி–யவி – ல்லை என்–றா–லும் பழ–கப் பழக தானா–கவே சரி–யாக செய்ய ஆரம்–பித்–துவி – டு – வ – ார்–கள். எனவே, தவறாக செய்– ய – வு ம் அவர்– க ளை அனு– ம திக்க வேண்–டி–யது பெற்–ற�ோ–ரின் கடமை. முந்–தைய தலை–முறை – யி – ல் குழந்–தை–கள் நடப்–பது, ஓடு–வது, சாப்–பி–டு–வது, உறங்–கு– வது என எதி–லும் பிரச்–னைக – ள் அதி–கம – ாக இருந்–த–தில்லை. இப்–ப�ோது அனைத்–தி– லும் பிரச்னை ஏற்–பட நம்–மு–டைய இந்த தவ– ற ான அணு– கு – மு – றையே கார– ண ம். முன்பு கீழே அமர்ந்து சாப்–பி–டும்–ப�ோது 9 மாதக் குழந்தை தவழ்ந்து வந்து அதை பிடித்து இழுக்–கும், நம்–மு–டன் சேர்ந்து க�ொஞ்– ச – ம ாக சாப்– பி – டு ம், தண்– ணீ ர் குடிக்கும் என அனைத்து வேலை–க–ளை– யும் செய்ய ஆரம்பிக்–கும். இப்–ப�ோது கீழே

‘மீனை வாங்–கிக் கையில் க�ொடுக்–காதே; பிடிக்–கக் கற்–றுக் க�ொடு’ என்று பழ–ம�ொ–ழியே உண்டு. அமர்ந்து சாப்–பி–டும் பழக்–கமே நிறைய குடும்–பங்களில் குறைந்–து–விட்–டது. இரண்டு வயது குழந்– த ை– க – ளு க்கு கூ ட ச ா தத்தை ந ன் – ற ா க பி சை ந் து குழைத்து ஊட்–டு–கி–ற�ோம். அவர்–க–ளும் வாயி ல் க�ொ டுத்– த– வு – ட ன் விழுங்– கி – விடு– கி ன்றனர். அவர்– க – ளு க்கு நன்– ற ாக மென்று சாப்பிடு–வதற்–கான வாய்ப்–பையே க�ொடுப்பதில்லை. தானா–கவே கடித்து, மென்று சாப்–பிடு – வ – து – த – ான் மூளை வளர்ச்– சிக்கு நல்–லது. இரண்டு வயது முதலே குழந்–தை–களு – க்கு சாதா–ரண – ம – ாக பிசைந்து வைத்து அவர்–க–ளையே சாப்–பி–டப் பழக்– கப்–ப–டுத்–த–லாம். அவர்–கள் கீழே இரைத்– தா–லும் பழ–கப் பழக அவர்–கள் தாங்–களே எடுத்து சரி–யாக சாப்– பி ட ஆரம்– பி த்– து– விடு–வர்.

22  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூலை 1-15, 2017

2 வய–தில் குழந்–தை–கள் கீழே, மேலே இரைத்–துத் தானே எடுத்து சாப்–பி–டு–வது, 3 வய–தில் துணி ஈர–மா–னால் கழட்–டிப் ப�ோடு–வது, 4 வய–தில் உடை உடுத்–து–வது, 5 வய– தி ல் இயற்கை உபா– த ை– க – ளு க்கு தானே சுத்–தம் செய்து க�ொள்–வது ப�ோன்–ற– வற்றை செய்ய ஆரம்–பிக்–கும். ஆனால், பெற்–ற�ோர் இதற்கு அனு–ம–திப்–ப–தில்லை. ‘தானே அனைத்– த ை– யு ம் செய்– கி – றே ன்’ என்று அவர்–க–ளுக்கு எதை–யும் கற்–றுக்– க�ொள்ள வாய்ப்–ப–ளிப்–ப–தில்லை. ஆரம்– பத்தில் குழந்தை–கள் தங்–கள் பெற்–ற�ோ– ரையே ர�ோல் மாட–லாக பார்க்–கின்–றன – ர். குழந்தை–கள் தவ–றாக செய்–தா–லும் அவர்– களு–டனே சேர்ந்து செய்–யும்–ப�ோது தானா– கவே கற்– று க்– க�ொ ள்– கி – ற ார்– க ள். தவறை திருத்–திக் க�ொள்–கிற – ார்–கள். சில குடும்–பங்–களி – ல் பெற்–ற�ோர் வெளி– – ை–யும் யில் எங்கு சென்–றா–லும் குழந்–தை–கள காரில�ோ அல்–லது பைக்–கில�ோ அழைத்து செல்–வர். இத–னால், அவர்–க–ளுக்கு நடப்– பது என்–பதே பழக்–கம் இல்–லாத ஒன்–றாகி விடு– கி – ற து. இத– ன ா– லு ம் உடல்– ப – ரு – ம ன் ப�ோன்ற பிரச்–னைக – ளு – ம் குழந்–தை–களு – க்கு அதி–கம் ஏற்–ப–டு–கிற – து. ‘மீனை வாங்– கி க் கையில் க�ொடுக்– காதே; பிடிக்–கக் கற்–றுக் க�ொடு’ என்று பழ–ம�ொ–ழியே உண்டு. எந்த ஒரு வேலை– யை– யு ம் சிறு– வ – ய – தி – லி – ரு ந்தே அவர்– க ள் தாங்களே செய்–யப் பழ–கும்–ப�ோது அவர்–க– ளுக்கு உடல் உழைப்பு என்– ப து ஏற்– ப – டு–கி–றது. தசை–கள், மூட்டு, மூளை என அனைத்–துக்–கும் வேலை தரப்–ப–டு–கி–றது. தவறை திருத்–திக் க�ொள்–ளுத – ல், ஆளு–மைத்– தி–றன், முடி–வெ–டுத்–தல் ப�ோன்ற உள–வி– யல்–ரீ–தி–யா–க–வும் அவர்–க–ளுக்கு பக்–கு–வம் கிடைக்–கிற – து. எனவே, பெற்–ற�ோர் அவர்–க– ளுக்கு வேலை–கள் செய்து க�ொடுப்–ப–தை– விட வேலை செய்–யக் கற்–றுக்–க�ொடு – ப்–பதே நல்–லது. அதே–ப�ோல், குழந்–தை–கள் பள்–ளிக்–குக் – த – ற்–கும் பெற்–ற�ோர் அவர்–களு – க்கு கிளம்–புவ உதவி செய்– த ாலே ப�ோதும். ஆனால், பெற்–ற�ோர் அதை செய்–வ–தில்லை. அவர்– களை பள்–ளிக்கு கிளப்–பும் வேலை–யையு – ம் தாங்–களே செய்–கின்–ற–னர். நேர–மின்மை

தங்–கள் குழந்–தை–யை குட்டி இள–வ–ர–சி–யா–க–வும், இள–வ–ர–சன – ா–க–வும் நினைக்–கும் பெற்–ற�ோர், அவர்–க–ளின் அனைத்து வேலை–க–ளை–யும் தாங்–களே செய்–கின்–ற–னர். இது தவ–றான அணு–கு–முறை. மற்–றும் தங்–கள் குழந்–தைக்கு எதை–யும் சரி– யாக செய்–யத் தெரி–யாது, செய்ய வராது ப�ோன்ற கார–ணங்–களை அவர்–க–ளுக்கு அவர்–களே ச�ொல்–லிக் க�ொள்–கின்–ற–னர். பள்–ளிக்–குச் செல்–லும் குழந்–தை–களு – க்கு தங்–கள் பையில் அடுத்த நாளுக்–குத் தேவை– யான புத்–த–கங்–களை எடுத்–து வைத்–துக்– க�ொள்–வது, பேனா, பென்–சில், ரப்–பர் ப�ோன்–றவ – ற்றை மறக்–கா–மல் எடுத்து வைப்– பது ப�ோன்ற சிறு சிறு விஷ–யங்–க–ளை–யும் அவர்–களே செய்ய வைக்க வேண்–டும். ஹ�ோம் ஒர்க்–கைப் ப�ொறுத்–த–வரை குழந்– தை–க–ளுக்கு உத–வ–லாம். கார–ணம், இன்– றைய சூழ–லில் அவர்–க–ளுக்கு படிப்பது, எழு–துவ – து ப�ோன்ற விஷ–யங்–கள் அளவுக்கு அதி–க–மா–கவே உள்–ளன. எந்–தவ�ொ – ரு ப�ொரு–ளை–யும் சாப்–பிட்ட– பி– ற கு அதன் குப்– பை – க ளை குப்– பை த் த�ொட்–டி–யில் ப�ோடப் பழக்–கப்–ப–டுத்–து– வது, தாங்–களே உடை மாற்–றுவ – து ப�ோன்ற சிறு விஷ–யங்–கள – ை–யும் கூட அவர்–கள – ையே செய்–யப் பழக்–கப்–ப–டுத்–து–வ–து–தான் சரி. அதற்– க ாக, பெற்– ற �ோர் குழந்– த ை– களுக்கு எந்த வேலை– யு ம் செய்– ய க் கூடாது என்–ப–தில்லை. குழந்–தை–க–ளுக்கு அவர்–க–ளின் வேலை–களை பெற்–ற�ோரே

செய்–யப் பழக்–கப்–ப–டுத்–தி–விட்–டால் ஒரு குறிப்–பிட்ட வய–துக்–குப் பிறகு அதை செய்; இதை செய் என்று உத்–த–ரவு ப�ோட்–டால் அவர்–க–ளால் செய்ய முடி–யாது. அப்–படி செய்–யச் ச�ொன்–னா–லும் க�ோபம் வரும், செய்–யா–மல் அடம் பிடிப்–பார்–கள். எப்–படி வேலை–களை செய்ய வேண்–டும் என்ற முறை தெரி–யா–மலே ப�ோய்–வி–டும். வேலை– க ளை செய்– ய ப் பழக்– க ப்– படுத்து–வத – ால் பெற்–ற�ோர் குழந்–தை–களை தாம் கஷ்–டப்–ப–டுத்–து–வ–தாக நினைக்–கா– மல் தன் ச�ொந்–தக் காலில் தானே நிற்க அவர்– க – ளு க்கு பயிற்சி க�ொடுப்– ப – த ைப் புரிந்து க�ொள்ள வேண்– டு ம். மேலும் இடை– யி – டையே அவர்– க ளை ஊக்– க ப்– படுத்து– வ தா– லு ம், இதன்– மூ – ல ம் பெற்– ற�ோர்–க–ளுக்கு எவ்–வ–ளவு பெரிய உதவி என்–பதை எடுத்–துக்–கூ–று–வ–தா–லும் அவர்– கள் அதை த�ொடர்ந்து செய்ய ஆரம்–பித்–து– வி–டு–வார்–கள். உடல்–ரீ–தி–யாக, மன–ரீ–தி–யாக, சமூ–க–ரீ– தி–யாக குழந்–தை–க–ளின் வளர்ச்சி சரி–யாக இருக்க வேண்– டு ம் என்– ற ால் குழந்– த ை– களை க�ொஞ்–சம் க�ொஞ்–சம – ாக அவர்–கள் வேலையை அவர்–களே செய்–யப் பழக்க வேண்–டும்–!–’’

- மித்ரா

23

விழியே கதை எழுது

ஆல்–பி–னி–சம் அறி–வ�ோம்! விழித்–திரை சிறப்பு சிகிச்சை நிபு–ணர் வசு–மதி

வேதாந்–தம்

பார்வை தெளி–வாக இருக்க நிற–மி–கள்

அவ–சி–யம். அந்த நிற–மி–கள – ைப் பாதிக்–கிற பிரச்–னைக்–குத்–தான் ஆல்–பி–னி–சம் (Albinism) என்று பெயர். அதா–வது, விழித்–திரை மற்–றும் கரு–வி–ழிப்–ப–ட–லத்–தின் நிற–மிப்–ப–கு–தி–யைப் பாதிக்–கும் பிரச்னை இது. ஆல்–பி–னி–சம் அந்த நிற–மி–கள – ைத் தாக்–கு–வ–தால் பார்–வைத் திறன் குறை–கி–றது. இந்த ஆல்–பி–னி–சம் பற்–றித் தெரிந்–துக�ொ – ள்–வ�ோம்... ஆல்–பினி – ச – ம் பாதிப்–புக்–குள்–ளா–னவ – ர்–களு – க்கு கண்–கள் வெளி–றிப் ப�ோய் காணப்–ப–டும். இந்–தப் பிரச்னை உள்–ள– வர்–க–ளுக்கு சரு–மம், கூந்–த–லின் நிறம், விழி–யின் நிறம் என எல்–லாமே வெள்ளை அல்–லது பிங்க் நிறத்–தில் இருக்–கும். பார்–வைக் க�ோளா–றும் இருக்–கும். இந்த ஆல்–பி–னிசத்–தில் பல வகை–கள் உள்–ளன.

O C A 1 a எ ன்ற ஆ ல் – பி – னி – ச ம் ப ா தி க் – க ப் – ப ட ்ட வகையினருக்கு சரு– ம ம், கூந்– த ல் ப�ோன்– ற – வ ற்– றி ன் நிறத்துக்குக் கார–ணம – ான மெல–னின் நிறமி அறவே இருக்– காது. இவர்–க–ளுக்கு கண்–கள் வெளிறி இருப்–ப–து–டன், சரு–மமு – ம் கூந்–தலு – ம்–கூட வெளி–றிப் ப�ோய்க் காணப்–படு – ம்.

OCA2 ஆல்பினி–சம் முதல் வகை–யான OCA1a-ஐ விட சற்றே தீவி–ரம் குறைந்–தது.

24  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூலை 1-15, 2017

25

சரு–மம், கூந்–தல் மற்–றும் விழிப் பகு–தி–கள் வெளி–றிப்–ப�ோ–யி–ருப்–பது அல்–லது அவற்–றின் வழக்–க–மான நிறத்–தை–விட லைட்–டாக இருப்–பது ஆல்–பி–னி–சத்–தின் முக்–கிய அறி–கு–றி–கள். இவர்–கள் பிறக்–கும்–ப�ோதே வெளி–றிய சரு–மத்–து–டன் பிறப்–பார்–கள். கூந்–தல் மஞ்– சள் அல்–லது பழுப்பு நிறத்–தில் காணப்–ப– டும். OCA3 என்–பது TYRP1 geneல் ஏற்–ப–டும் க�ோளா–றி–னால் வரு–வது. இது பெரும்–பா– லும் கருப்–பான சரு–மம் க�ொண்–ட–வர்–க– ளையே அதி–கம் பாதிக்–கும். SLC45A2 புர– தத்–தில் ஏற்–ப–டும் பிரச்னை கார–ண–மாக வரு–வது OCA4 வகை. மெல–னின் உற்–பத்– தி–யில் ஏற்–ப–டும் குறை–பாடு கார–ண–மாக வரு–வ–து–தான் இது–வும்.

ஆக்–கு–லர் ஆல்–பி–னி–சம்

எக்ஸ் குர�ோ–ம�ோ–ச�ோ–மில் ஏற்–ப–டுகிற குழப்– ப ம் கார– ண – ம ாக வரும் இந்– த ப் பிரச்னை ஆண்– க – ளையே பாதிக்– கு ம். இது கண்– க ளை மட்– டு மே பாதிக்– கு ம். அவர்களது சரு–மமு – ம், கூந்–தலு – ம் சாதாரண நிறத்திலேயே இருக்–கும். ஆனா–லும் இவர்–க– ளது விழித்–தி–ரை–யும் பாதிப்–புக்–குள்–ளா–கி– இ–ருக்–கும்.

ஏன் இந்த ஆல்–பி–னி–சம் வரு–கி–ற–து?

மெல–னின் என்–கிற நிற–மி–யின் உற்–பத்– திக்–குக் கார– ண – ம ான மர– ப – ணு க்– க – ளி ல் ஏற்– ப – டு – கி ற குறை– ப ாடே ஆல்– பி – னி – ச ம் பிரச்–னைக்–கான கார–ணம். மெல–னின் உற்–பத்தி குறை–வாக இருக்–கல – ாம் அல்–லது அது உற்–பத்–தி–யா–கா–மலே இருக்–க– லாம். குறை–பாட்–டுக்–குக் கார–ண– மான மர–பணு அம்மா, அப்பா இரு–வரி – ரு – ட – மி – ந்–தும் குழந்–தைக்–கும் வர–லாம்.

யாருக்கு ரிஸ்க் அதி–கம்?

பிற–வி–யி–லேயே குழந்–தை–யைத் தாக்–கும் பிரச்னை இது. எனவே பெற்–ற�ோ–ருக்கு இருந்–தால் குழந்– தைக்–கும் வர வாய்ப்–புக – ள் அதி–கம்.

26  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூலை 1-15, 2017

என்–னென்ன அறி–கு–றிக – ள்?

சரு–மம், கூந்–தல் மற்–றும் விழிப் பகு–திக – ள் வெளி–றிப்–ப�ோ–யி–ருப்–பது, சரு–மம், கூந்–தல் மற்–றும் விழி ஆகி–யவை அவற்–றின் வழக்–க– மான நிறத்–தைவி – ட லைட்–டாக இருப்–பது. சரு–மத்–தில் ஆங்–காங்கே நிற–மற்ற திட்–டு– கள் தென்–ப–டு–வது, மாறு–கண், வெளிச்–சத்– தைப் பார்த்–தால் கண்–கள் கூசு–வது, பார்– வைத்–திறன் மங்–கு–தல், பார்–வைச் சித–றல் பிரச்னை ப�ோன்–றவை இதன் அறி–குறி – க – ள்.

எப்–படி கண்–டு–பி–டிப்–ப–து?

ஜென–டிக் டெஸ்ட்–டிங் மூலம் மிகத் துல்–லி–ய–மா–கக் கண்–ட–றி–ய–லாம். எலக்ட்– ர�ோ–ரெட்–டி–ன�ோ–கி–ராம் ச�ோத–னை–யின் மூலம் தேர்ந்த கண் மருத்–து–வர் இந்–தப் பிரச்–சனை – யை – க் கண்–டறி – வ – ார். வெளிச்–சத்– தைப் பார்க்–கும்–ப�ோது கண்–கள் கூசு–வது ப�ோன்ற அறி–கு–றி–களை வைத்–தும் சில ச�ோத–னை–கள் செய்–யப்–ப–டும்.

என்ன மாதி–ரிய – ான சிகிச்–சைக– ள் உள்–ளன – ?

இதற்கு நிரந்–த–ரத் தீர்–வென்று எதுவும் இல்லை. சில நிவா–ரண முறை–கள் மட்டுமே பரிந்–து–ரைக்–கப்–ப–டும். அந்த வகை– யி ல்... சூரி– ய – னி ன் புற– ஊதாக் கதிர்–க–ளின் தாக்–கு–த–லில் இருந்து விழி– க – ளை ப் பாது– க ாக்க சன் கிளாஸ் உப– ய�ோ – கி ப்– ப து, பார்– வையை சரி செய்–யும்–ப–டி–யான பிரத்–யேக கண்–ணா–டிக – ளை உப–ய�ோகி – ப்–பது, தேவைப்–பட்–டால் அறுவை சிகிச்– சை–யின் மூலம் கண் தசை–களை சரி செய்து, விழி– யி ன் அசைவு பா தி ப்– பு– களை சரி செ ய் – வது ப�ோன்–றவை பரிந்–துரை – க்–கப்–படு – ம்.

டாக்–டர்

வசு–மதி வேதாந்–தம்

எழுத்து வடி–வம்:

(காண்–ப�ோம்!) எம்.ராஜ–லட்–சுமி

ðFŠðè‹

பரபரபபபான விறபனனயில்!

த�ானைால்தான த்தரியும்

மனமதக்கலை தாம்பத்தியம சிறக்க வழி்காட்டும தரமான நூல் டாக்டர டி.நாராயண

u100

தரட்டி

உ

டல்–– ந––லம் மட்––டு– மல்ல, மன––ந– ல– மும் நன்––றாக இருந்––தால்––தான் ஒரு மனி––த– னின் வாழ்க்க சிறப்––பாக அ்ம––யும். இ்வ இரண்––டும் சிறப்––பாக அ்மய பாலி– – ய ல் வாழ்க– – ் க– – யு ம் அவ– – னு ்ககு சிறப்––பாக அ்மந்தி––ரு்கக வவண்––டும். அத்––த–்கய பாலி– – ய ல் குறித்த சந்– – வ த– – க ங்– – க – ளு ்க– – கு ம், வகள்– – வி – க––ளு்க––கும் மு்ற––யான பாலி–யல் கல்வி அவ–சி–யம். திரு––ம– ண– மான தம்பதிகளு்ககும்,திருமணம்​்சய்து ்காள்​்ளப்வபாகும் இ்​்ளஞரகளு்ககும் பாலி– ய ல் கல்வி புத்தகங்கள் அவ––சி– யம். தமி––ழில் ‘்சால்––லித் ்தரி––வ– தில்​்ல மன்––ம– த்க–– க––்ல’ என்––்றாரு முது––்மாழி உண்டு. அதன் எதிரப்–– ப––த–மா––கவவ இந்த நூல் ‘்சான்––னால்––தான் ்தரி––யும் மன்– ம – த ்க– க – ் ல’ என்ற த்லப்– வ பாடு வரு– கி – ற து. ்ச்கஸ் கல்–வி – ்க–க – ான முதல் த்ட–ய – ான தய்க–க – த்–் – த்க க்​்ள– – வ – து ம், ்ச்கஸ் குறித்த வத்வ– – ய றற மூட நம்––பி்க–– ்க–– க– ்​்ள–– யும் பயங்–– க– ்​்ள–– யும் நீ்க––கு– வ– தும்–– தான் இந்த நூலின் முதல் வநா்க––க– ம். ‘இது–வ – பான்ற புத்–த – க – ங்–க – ் – ்ளப் படித்–த – ால் ்கட்–டு – ப்– வபா–வார––கள்’ என்று சிலர ்சால்––வார––கள். அறி––யா–– ்ம––தான் ஒரு மனி––த–்ன்க ்கடு்க––குவம தவிர, எ்த–– யும் மு்ற––யாக்க கற––று்க––்காள்––ப–வர––கள் என்––றும் தவ–– றான வழி்க––குச் ்சல்––வ– தில்​்ல. காமம் ஒரு க்ல. அ்த மு்ற––யா––கப் படிப்––ப– தும் கற––று்க––்காள்––வ– தும் அவ––சி–யம். ‘குங்குமம் டா்கடர’ இதழில் ்வளியான சூப்பர ஹிட் ்தாடரின் நூல் வடிவம் இது!

புத்தக விற்பனையாளரகள் / முகவரகளிடமிருந்து ஆரடரகள் வரவவறகப்படுகின்றை. த்தாடரபுக்கு: 7299027361 புத்தக விற்பனையாளரகள் / முகவரகளிடமிருந்து ஆரடரகள் வரவவறகப்படுகின்றை. த்தாடரபுக்கு: 7299027361 பிரதிகளுக்கு: சூரியன் பதிபபகம், 229, கசவ�ரி வராடு, மயிலாபபூர, த�னனை-4. வ்பான: 044 42209191 Extn: 21125 | Email: kalbooks@dinakaran.com

பிரதிகளுக்கு : த�னனை: 7299027361 வகானவ: 9840981884 வ�லம்: 9840961944 மதுனர: 9940102427 திருசசி: 9364646404, தநலனல: 7598032797 வவலூர: 9840932768 புதுசவ�ரி: 7299027316 நாகரவகாவில: 9840961978 த்பஙகளூரு: 9945578642 மும்ன்ப: 9769219611 தடலலி: 9818325902

திைகரன அலுவலகஙகளிலும், உஙகள் ்பகுதியில உள்ள திைகரன மறறும் குஙகுமம் முகவரகளிடமும், நியூஸ் மாரட் புத்தக கனடகளிலும் கினடக்கும் புத்தகஙகளைப் பதிவுத ்தபால் / கூரியர் மூலம் பபற, புத்தக விளலயுடன் ஒரு புத்தகம் என்றால் ரூ.20ம், கூடு்தல் புத்தகம் ஒவபவான்றுக்கும் ரூ.10ம் சேர்தது KAL Publications என்ற பபயருக்கு டிமாண்ட் டிராஃப்ட் அல்லது மணியார்டர் வாயிலாக வமலா்ளர, சூரியன் பதிப்பகம், தினகரன், 229, கச்வசரி வராடு, மயிலாப்பூர, ்சன்​்ன - 600004 என்ற முகவரிக்கு அனுப்பவும்.

இபவ்பாது ஆனனலனிலும் வாஙகலாம் www.suriyanpathipagam.com 27

Skin Care

ம

னித உட–லில் மிக முக்–கி–ய– மான உறுப்பு சருமம். உட–லின் மிகப் பெரிய உறுப்–பும் சரு–மம்–தான். நம்– மைச் சுற்றி நில–வும் சீத�ோஷ்ணநிலையின் வெப்–பம், நமது ஆர�ோக்–கி–யத்–துக்– குத் தீங்கு விளை– விக்–கும் கிரு–மி–கள் மற்–றும் அதிக குளிர் ஆகி–ய–வற்–றி–லி–ருந்து உடலைப் பாது– காக்–கும் உன்–னத பணியை நம்–மு–டைய சரு–மமே செய்து வருகி–றது. அப்–ப–டிப்– பட்ட சரு–மம் பற்–றிய சில முக்–கிய குறிப்–பு– கள் இங்கே...

28  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூலை 1-15, 2017

சரு–மம்... சில குறிப்–பு–கள்...

 நமது உட–லுக்–குக் கவ–ச–மாக இருக்–கும் சரு–மம் இரண்டு வகை–யா–கப் பிரிக்–கப்–ப– டு–கிற – து. அதா–வது மேல் பகுதி, கீழ் பகுதி என்ற 2 பகு–தி–கள – ைக் க�ொண்–டுள்–ளது. இவற்–றில், மேல் பகுதி த�ோல் எபி–டெர்– மிஸ்(Epidermis) என–வும், கீழ் பகுதி த�ோல் டெர்–மிஸ்(Dermis) என–வும் சரும நல மருத்–துவ – ர்–கள் வரை–யறு – க்–கிற – ார்–கள்.  மேல் பகு–தி–யான எபி–டெர்–மி–ஸில் உயி–ரி– ழந்த செல்–கள் மற்–றும் அவற்–றின் கீழே வள– ர க்– கூ – டி ய செல்– க ள் ப�ோன்– ற வை காணப்– ப – டு ம். வியர்வை சுரப்– பி – க ள், உணர்ச்சி நரம்–பு–கள், ரத்த நாளங்–கள், சிறு–தசை – க – ள் ப�ோன்–றவை கீழ்–த�ோல – ான டெர்–மி–ஸுக்கு அடி–யி–லும் இருக்–கும்.  நமது உட–லுக்–குள் ந�ோய்க்–கி–ரு–மி–கள் செல்–லா–த–வாறு தடுத்–தல், நச்–சுப்–ப�ொ– ருட்–களை வியர்வை மூல–மாக வெளி– யேற்–று–தல் ப�ோன்ற பணி–களை சரு–மம் இடை–யற – ாது செய்து வரு–கிற – து. அத்–துட – ன் சூரிய ஒளி–யி–லி–ருந்து வைட்–ட–மின்-டியை உற்–பத்தி செய்து ரிக்–கெட்ஸ் ப�ோன்ற எலும்பு த�ொடர்–பான பாதிப்–பு–கள் வரா–ம– லும் தடுக்–கி–றது.  அடித்– த�ோ – லி ன் கீழே அமைந்– து ள்ள உணர்ச்சி நரம்–புக – ள் மேல் த�ோலில் படு– கிற அள–வுக்கு அதி–க–மான வெப்–பத்தை நமக்கு உணர்த்– து – வ–த�ோடு, உட– லை– பாது–காக்–க–வும் செய்–கி–றது.  சிராய்ப்– பு – க ள் மற்– று ம் கீறல்– க ள், சிறு புண்–கள் ப�ோன்–றவை த�ோலை மட்–டுமே பாதிக்– கு ம். இதன் எதி– ர�ொ – லி – ய ா– க வே வலி, எரிச்–சல் உண்–டா–கி–றது. ஆனால் படர்–தா–மரை, அக்கி, ச�ொறி, சிரங்கு, கட்டி ப�ோன்ற த�ோலைப் பாதிக்– கு ம்

கார–ணி–கள் உட–லின் உள்ளே ஏற்–பட்–டி– ருக்–கிற ந�ோய்–க–ளின் அறி–கு–றி–கள் என்–ப– தை கவனத்–தில் க�ொள்ள வேண்–டும்.  உடலை சுத்–த–மாக வைத்–துக்–க�ொள்–வ– தால் எண்–ணற்ற சரும பாதிப்–பு–கள – ைக் குணப்–படு – த்–தல – ாம். குறிப்–பாக, நமது சரு– மம் மிக–வும் வறண்–டு–ப�ோன நிலை–யில் ச�ோப் பயன்–ப–டுத்–து–வ–தைத் தவிர்ப்–பது நல்–லது. அதற்கு பதி–லாக, வாச–லின், கிளி–ச–ரின், பருத்தி எண்–ணெய் ஆகி–ய– வற்றை குளித்த பின் உப–ய�ோகி – க்–கல – ாம். இது ப�ோன்ற சம–யங்–களி – ல் ஆடை–களை இறுக்–க–மாக அணி–யக் கூடாது.  அழற்சி(பாதிப்–புக்–குள்–ளான இடம் சுற்றி சிவந்து காணப்–ப–டு–தல்), சீழ் பிடித்–தல், வீக்–கம் ப�ோன்ற த�ொற்–றுக்–கள் த�ோலில் காணப்–பட்–டால் பாதிக்–கப்–பட்ட பகு–தியை எந்த கார–ணத்–துக்–கா–க–வும் சுய மருத்–து– வம் செய்–வது ப�ோல த�ொந்–த–ரவு செய்– யக் கூடாது. மருத்–து–வ–ரி–டம் சிகிச்சை எடுத்–துக் க�ொள்–வதே சரி–யான முறை. அதி–லும் பாதிக்–கப்–பட்ட இடத்–தி–லி–ருந்து மற்ற உறுப்– பு – க ள் பாதிக்– க ப்– ப – ட ா– ம ல் இருக்–கும் அளவு எச்–ச–ரிக்–கை–யா–க–வும் இருக்க வேண்–டும்.  சரு–மத்–த�ொற்று உள்–ளவ – ரி – ன் ஆடை–கள், படுக்–கை–க–ளைத் த�ொடு–வ–தால் ந�ோய் பரப்–பும் கிரு–மி–கள் மற்–ற–வ–ருக்–கும் பர– வும். குடும்– ப த்– தி ல் யாரா– வ து ஒரு– வ ர் ச�ொறி மற்–றும் சிரங்–கால் அவ–திப்–பட்– டால், மற்ற உறுப்–பி–னர்–கள் கவ–ன–மாக இருக்க வேண்–டும். பாதிக்–கப்–பட்–ட–வ–ரின் உட–மை–க–ளைப் பயன்–ப–டுத்–தக் கூடாது.

- த�ொகுப்பு:

விஜ–ய–கு–மார்

29

ஃபிட்னஸ்

ஆ ண்–க–ளை–விட பெண்களை அதி–கம் பாதிக்கும் பிரச்னையாக தைராய்டு குறைபாடு இருக்–கி–றது. தைராய்டு சுரப்பு குறைந்–தால் உடல் பரு– மன், கால் வீக்–கம், மாத– வி–டாய் க�ோளா–று–கள், அதி–கச் ச�ோர்வு, தலை– முடி உதிர்–தல் ப�ோன்–ற பிரச்னைகள் ஏற்–ப–டும். தைராய்டு ஹார்மோன்– கள் அதி–க–மா–கச் சுரந்தால் உடல் மெலி–தல், கை நடுக்–கம், அதி–க–மான இத–யத்–து–டிப்பு, அதிக வியர்வை ப�ோன்–றவை த�ோன்–றும். இதற்கு மருத்–துவ சிகிச்–சை–கள் மேற்–க�ொள்– வது அவ–சி–யம் என்–ப–தைப் ப�ோலவே, சில ய�ோகா–ச– னங்–க–ளைச் செய்–வ–தன் மூல–மும் தைராய்டு சுரப்–பி–யின் வேலையை சமன் செய்ய முடி–யும்.

30  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூலை 1-15, 2017

ய�ோக

கா ல்–கள், வயிற்–றுப்–ப–குதி தரை–யில் படு–மாறு

புஜங்–கா–ச–னம்

குப்–பு–றப் படுக்க வேண்–டும். கைகளை தரை–யில் ஊன்–றிய நிலை–யில் தலையை மட்–டும் மேலே தூக்–கி–ய–வாறு இருக்க வேண்–டும். கால்–கள் இரண்–டும் சேர்த்–தவ – ாறு இருக்க வேண்–டும். இப்–ப�ோது மூச்சை உள்– ளி–ழுத்–தவ – ாறு 10 ந�ொடி–கள் இருக்க வேண்–டும். பின்–னர் மெது–வாக மூச்சை வெளி–யேற்–றி–ய–வாறு பழைய நிலைக்கு திரும்–பல – ாம். பயன்–கள்: கீழ் மற்–றும் மேல் முது–குத்–த–சை–களை வலு–வ– டை–யச் செய்–கிற – து. மார்–புத் தசை–களை விரி–வட – ை–யச் செய்–கிற – து. உடல்– மு–ழு–வ–தும் ரத்–த– ஓட்–டத்தை அதி–க–ரிக்–கி–றது. முது–கின் மேல், நடு மற்–றும் கீழ் பகு–தி–க–ளுக்கு நல்ல நெகிழ்ச்–சி–யைக் க�ொடுக்–கிற – து. செரி–மான உறுப்–புக – ள், சிறு–நீர– க மற்–றும் இனப்– பெ–ருக்க உறுப்–புக – ளி – ன் செயலை மேம்–படு – த்–துகி – ற – து. மேலும் கழுத்து தசை–களு – க்கு அழுத்–தம் கிடைப்–பத – ால் தைராய்டு சுரப்–பியை – த் தூண்–டச் செய்–கிற – து. பெண்–களி – ன் மாத–விட – ாய் சுழற்–சிக – ளை சமன்படுத்–துகி – ற – து.

தைராய்டு சரிசெய்–யும் பிரச்–னையை

கா–ச–னங்–கள்!

31

உஸ்த்–ரா–ச–னம் தரை–யில் முட்டி– ப�ோட்டு அமர்ந்து க�ொண்டு, மெது–வாக மூச்சை உள்–ளி–ழுத்–த– வாறு தலையை மல்– லாந்து ந�ோக்–கி–ய–வாறு வலது கையால் வலது பாதத்–தை–யும், இடது கையால் இடது பாதத்– தை–யும் த�ொட–வேண்–டும். இந்த நிலை–யில் மெது– வாக மூச்சை இழுத்து விட–லாம். 6 முதல் 10 வினா–டி–கள் இதே–நி–லை– யில் இருந்து மெது–வாக மூச்சை வெளி–விட்–ட–வாறு பழைய நிலைக்–குத் திரும்ப வேண்–டும். பயன்–கள்

மார்பை விரி–வ–டை–யச் செய்–வ–தால் நுரை–யீ–ர–லும் விரி–வ–டை–கி–றது. இது ஆஸ்–துமா ந�ோயா–ளி–க– ளுக்கு நல்ல பய–னைத் தரு–கி–றது. கழுத்து, அடி–வ–யிறு, மார்–பிற்கு நெகிழ்ச்சி உண்–டா–கி– றது. அடி–வயிற்று உறுப்– பு–க–ளைத் தூண்–டு–கி–றது. மல்–லாந்த நிலை–யில் இருக்கும் ப�ோது தைராய்டு சுரப்–பியை நன்கு தூண்–டு–கி–றது. மூளைக்–குச் செல்–லும் ரத்த ஓட்–டத்தை அதி–க–ரிக்– கி–றது.

32

த ரை–யில் படுத்து மெது–வாக மூச்சை உள்–ளிழு – த்–துக் க�ொண்டே கால்–களை மட்–டும் இடுப்பு நேர்–கோட்–டில் தூக்க வேண்–டும். கைகள் இரண்–டும் தரை–யில் ஊன்–றியி – ரு – க்க வேண்–டும். 3 நிமி–டங்–கள் இதே நிலை–யில் இருக்க வேண்–டும். பயன்– க ள் : தைராய்– டி ன் செயல்– பாட்டை சமன் செய்ய உத– வு – கி – ற து. ஹைப்போ ஆக்– டி வ் தைராய்– டி – ன ால் ஏற்–படு – ம் சிக்–கலை தவிர்க்–கிற – து. மேலும் மைக்– ரே ன் தலை– வ லி, வெரி– க�ோ ஸ் வெய்ன், நுரை–யீ–ரல் பிரச்–னைக – ளு – க்கு தீர்–வா–கி–றது.

விப–ரீத கரணி

மத்–யா–ச–னம் தரை–யில் முழங்–கால்–களை மடித்து அமர வேண்–டும். மூச்சை உள்–ளிழு – த்–த– வாறு இடுப்பை சற்றே தூக்கி தலையை தரை–யில் படு–மாறு படுக்க வேண்–டும். கைகள் இரண்– டு ம் பின்– பு – ற த்– தி ற்கு கீழ் வைத்– து க் க�ொள்ள வேண்– டு ம். முன்–கைகள் மற்–றும் முழங்–கால்–கள் இரண்–டும் உடலை ஒட்–டிய – வ – ாறு இருக்க வேண்–டும். இதே நிலை–யில் 15 முதல் 30 நிமி–டங்–கள் இருக்க வேண்–டும். பயன்–கள்: மார்பு மற்–றும் கழுத்–துப் பகு–தியை நீட்–சி–ய–டை–யச் செய்–கி–றது. கழுத்து மற்–றும் த�ோள்–க–ளில் உள்ள இறுக்–கத்தை ப�ோக்–கு–கி–றது. ஆழ்ந்து சுவா–சிப்–ப–தால் சுவா–சக் க�ோளா–று–க–ளி– லி–ருந்து நிவா–ரண – ம் கிடைக்–கிற – து. பாரா தைராய்டு, பிட்–யூட்டரி மற்–றும் பீனி–யல் சுரப்–பி–க–ளின் செயலை தூண்–டு–கி–றது. கழுத்–துப்–பகு – தி – யி – ல் அழுத்–தம் க�ொடுத்து தைராய்டு சுரப்பி தூண்–டப்–படு – கி – ற – து.

உ ட – லி ன் மே ல் – ப – கு தி தரை–யில் படுத்த நிலை–யில் உள்– ள ங்– கை – க – ள ைத் தரை– யில் ஊன்– றி ய நிலை– யி ல் மூச்சை உள்– ளி – ழு த்– த – வ ாறு காலை இடுப்–ப�ோடு சேர்த்து மெது–வாக தலைக்கு மேலே எழுப்ப வேண்– டு ம். பின்– ன ர் கால்–களை தரை–யில் ஊன்–றிய – – வாறு வைக்க வேண்–டும். கால்– கள் 180 டிகிரி க�ோணத்–தில் தரையை த�ொட வேண்–டும். பயன்– க ள்: ஹாலா என்– றால் கலப்பை. கலப்–பையை – ப் ப�ோல் த�ோற்–றம் தரும் இந்த ய�ோகா– ச – ன த்தை செய்– யு ம்– ப�ோது கழுத்– தி ல் அழுத்– த ம் க�ொடுத்து தைராய்டு சுரப்–பி– களை தூண்–டச் செய்–கி–றது. முது–குத்–தண்–டுவ – ட – த்–துக்கு நெகிழ்ச்– சி த்– த ன்மை கிடைக்–கி–றது.

ஹாலா–ச–னம்

33

தரை– யில் நேராக படுத்து கைகள் இரண்–டை–யும் பக்–க–வாட்–டில் வைத்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும். கால்– களை மடக்கி, மூச்சை உள்–ளி–ழுத்–த–வாறு இடுப்பை மேலெ–ழுப்ப வேண்–டும். கைக–ளால் கால் மணிக்–கட்–டு–களை பிடித்–துக் க�ொள்–ள–வும். த�ோள்–பட்டை மட்–டும் தரையை ஒட்டி இருக்க வேண்–டும். இந்த நிலை– யில் 10 ந�ொடி–கள் இருக்க வேண்–டும். பயன்–கள்: கால், இடுப்பு, கழுத்து மற்–றும் மார்–புப்–ப–குதி வலு–வ–டை– கி–றது. முழு உட–லுக்–கும் ஓய்வு கிடைப்–ப–தால் மன–அ–ழுத்–தம் குறை– கி–றது. தூக்–க–மின்மை, செரி–மா–னக்–க�ோ–ளாறு, முது–கு–வலி பிரச்–னை–க– ளுக்–குத் தீர்வு. தைராய்டு குறை–பாட்–டிற்கு மிக–வும் முக்–கி–ய–மான ய�ோகாப்– பயிற்–சி–யா–கும். கழுத்– துக்–கும் காலுக்–கும் ஒரு பாலம் ப�ோல் செய்–வ– தால் கழுத்–துப் பகு–தி–யில் ரத்த ஓட்–டம் சீர–டைந்து – த் தைராய்டு சுரப்–பியை தூண்–டு–கி–றது.

தனு–ரா–ச–னம் விரிப்–பில் குப்–பு–றப் படுத்–துக்–க�ொள்ள வேண்–டும். பின்–னர் இரு கைக–ளை–யும் உட–ல�ோடு ஒட்டி வைத்–துக்– க�ொள்ள வேண்–டும். இரு கால்–க–ளை–யும் முழங்–கால்– களை மடக்–கித் தூக்–கிய வண்–ணமே இரு கைக–ளா–லும் பிடிக்க வேண்–டும். அப்–ப–டியே கால்–கள – ைத் தலைக்கு நேரா–கக் க�ொண்டு வந்த வண்–ணமே மெல்ல மூச்சை உள்–ளிழு – த்–தவ – ாறு தலை–யையு – ம், நெஞ்–சுப் பகு–தியை – யு – ம் மேல் ந�ோக்–கித் தூக்–கிக்–க�ொள்ள வேண்–டும். இரு பாதங்–களு – ம் மேலே சேர்ந்த வண்–ணம் இருக்க வேண்–டும். வயிற்–றுப்–ப–குதி தரை–யில் அழுந்தி இருக்க உடல் வில் ப�ோல் வளைந்து இருப்–பத – ால் இதற்கு தனு– ரா–ச–னம் என்று பெயர். பின் மெது–வாக மூச்சை வெளி– யேற்–றி–ய–வாறு பழைய நிலைக்கு திரும்ப வேண்–டும். பயன்– க ள்: த�ொந்தி குறை– வ – த�ோ டு, இடுப்பு, த�ொடை– க – ளி ன் சதை– க – ளு ம் கரை– யு ம். உடல் பின்– ன�ோக்கி வளைக்–கப்படு–வ–தால் ரத்த ஓட்–டம் சீரா–கும். ரத்–தக்–கு–ழாய்–கள் நன்கு செயல்–ப–டு–வ–தால் அதி–கப்– படியான ஆக்–சி–ஜன் கிடைக்–கும். வயிற்–றுத் த�ொல்–லை– கள், வாயுத் த�ொல்–லை–கள் குறை–யும். இத–யம் நன்கு சுருங்கி விரிந்து சுறு–சு–றுப்–பாக இயங்–கும். நுரை–யீ–ரல் நன்கு செயல்–ப–டு–வ–தால் ஆஸ்–துமா ந�ோயா–ளி–க–ளுக்கு நல்–லது. நீரி–ழிவு ந�ோய்க்கு நல்ல பலனை அளிக்–கும். தனு–ரா–ச–னம் செய்–யும் - உஷா நாரா–ய–ணன், படங்–கள்: ஆர்.க�ோபால், மாடல்: அன்–னப்–பூ–ரணி

சேது–பந்த சர்–வாங்–கா–ச–னம்

34

உள்–்ளத்–துக்–கும் உட–லுக்–கும் உற்–சா–கம் அளிக்–கும் சுவா–ரஸ்–ய–மான இேழ் மாதம் இருமுறை

நலம் வாழ எநநாளும்...

முழுமையான ஒரு ைருத்துவ வழிகாட்டி உங்–கள் வீடு தேடி வர தவண்–டு–மா? உங்–கள் பெற்–த�ா–ருக்–தகா/ உ�–வி–ன–ருக்–தகா/ நண்–ெ–ருக்தகா ெய–னுள்​்ள ெரிசு ேர தவண்–டும் என்று விரும்–பு–கி–றீர்–க–்ளா?  உங்–க–ளுக்–கா–கதவ ஒரு குடும்ெ நல மருத்–து–வர் போடர்பு பகாள்–ளும் தூரத்–தி–தலதய இருக்க தவண்–டு–மா?  

இப்–தொதே குங்–கு–மம் டாக்–டர் சந்–ோ–ோ–ரர் ஆகுங்–கள்



ஒரு வருட சந்ோ - ரூ.360/- 6 மாே சந்ோ - ரூ.180/-



ஒரு வருட சந்ோ - ரூ.1500/- 6 மாே சந்ோ - ரூ.750/-

வெளி–நா–டு–்க–ளுக்கு

ê‰î£ ð®õ‹

ê‰î£ ªê½ˆî M¼‹¹A«ø¡

ðKêO‚è M¼‹¹A«ø¡ (Ü‰î ºèõK¬ò‚ °PŠH쾋)

ªðò˜

: ______________________ H¡«è£´ : ________________ ºèõK : ______________________ ªî£¬ô«ðC ⇠: ________________ ________________ ______________________ ªñ£¬ð™ : ______________________ I¡ù…ê™ : _________________ ®.®. Mðó‹ : ⇠: ................................................................................................................ õƒA : ................................................................................................................ «îF : ................................................................................................................ ªî£¬è : ................................................................................................................

Health is wealth!

"

¬èªò£Šð‹

"

«ñŸè‡ì ð®õˆF«ô£ / HóF â´ˆ«î£ / â¿F«ò£, ªîOõ£èŠ ̘ˆF ªêŒ¶ KAL Publications Private Ltd. â¡ø ªðò¼‚° ªê¡¬ùJ™ ñ£Ÿøˆî‚è õ¬èJ™ ®ñ£‡† ®ó£çŠ† â´ˆ«î£ Ü™ô¶ ñEò£˜ì˜ Íô«ñ£ ê‰î£ ªî£¬è¬ò ÜŠðô£‹.

மேலும் விபரங்களுக்கு... சந்தா பிரிவு, குங்குமம் டதாகடர், 229, கச்சரி சதாலை, மயிைதாப்பூர், சசனலனை - 600 004. ச்தாலை்ேசி : 044 - 4220 9191 Extn: 21120 | சமதாலேல்: 95000 45730 உட–லைப் ேதாது–கதாத்–துக சகதாள்–ளுங்–கள்... ஏசனை–னில் இந் உை–கில் நீங்–கள் வதாழக–கூ–டிய இடம் அது ஒன–று–்தான! - ஜிம் ரதான

35

சுகப்பிரசவம் இனி ஈஸி

க

ர்ப்ப காலத்–தில் காய்ச்–சல் வந்–தால்–கூட கர்ப்–பி–ணி–கள் கண் கலங்க மாட்–டார்–கள். ஆனால், காமாலை வந்–து–விட்–டால்– தான், பல–ருக்–கும் பய–மும் பதற்–ற–மும் பற்–றிக்–க�ொள்–ளும். தனக்–கும் சிசு–வுக்–கும் ஆபத்து நேர்ந்–து–வி–டும�ோ எனும் கவலை த�ொற்–றிக்– க�ொள்–ளும். ஆனால், இந்த பயம் இப்–ப�ோது தேவை–யில்லை. காமா–லை–யால் பாதிக்–கப்–பட்ட கர்ப்–பி–ணிக்–கும் சுகப்–பி–ர–ச–வம் ஆகும் அள–வுக்கு மருத்–துவ வச–தி–கள் நவீ–ன–ம–டைந்–துள்–ளன. முறை–யான முன் பிர–சவ கவ–னிப்பு இருந்–தால் மட்–டும் ப�ோதும்!

காமாலை வந்–தா–லும்

கவல வேண்–டாம்!

36  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூலை 1-15, 2017

லை 37

எது மஞ்–சள் காமா–லை?

மஞ்–சள் காமாலை என்–பது கல்–லீ–ரல் பாதிக்–கப்–பட்–டுள்–ளது என்–ப–தைத் தெரி– விக்–கிற ஓர்–அ–றி–குறி. இது இரண்டு விதங்– களில் வெளிப்–ப–டு–கி–றது. ஒன்று, கிருமி சார்ந்த மஞ்– ச ள் காமாலை(Infectious Jaundice); மற்–ற�ொன்று, கிருமி சாராத மஞ்–சள் காமாலை(Metabolic Jaundice). பாக்–டீ–ரியா, வைரஸ் என்று ஏதா–வது ஒரு கிருமி கல்–லீ–ர–லைத் தாக்–கும்–ப�ோது மஞ்– ச ள் காமாலை ஏற்– ப – டு – வ து முதல் வகை– யை ச் சேர்ந்– த து. மது குடிப்– ப து, தேவை– யி ல்– ல ா– ம ல் மாத்– தி ரை மருந்து சாப்– பி – டு – வ து, அதி– க – ம ா– க க் க�ொழுப்– பு – ணவு சாப்–பி–டு–வது, பித்–தப்–பைக் கல், பித்– தப்பை வீங்கி அடைத்– து க்– க�ொ ள்– வ து, முன் பிரசவ வலிப்பு, க�ொழுப்பு கல்–லீர – ல், மலே–ரி–யா… இப்–ப–டிப் பல கார–ணங்–க– ளால் கல்–லீ–ரல் பாதிக்–கப்–ப–டும்–ப�ோ–தும் மஞ்– ச ள் காமாலை ஏற்– ப – டு – கி – ற து. இது இரண்–டாம் வகை–யைச் சேர்ந்–தது.

வைரஸ்–க–ளின் ஆதிக்–கம்!

சுற்–றுப்–பு–ற சுகா–தா–ரம் கடு–மை–யாக பாதிக்–கப்–பட்–டுள்ள இந்–தியா ப�ோன்ற நாடு–க–ளில் கல்–லீ–ர–லைப் பாதிக்–கிற விஷ– யங்–க–ளில் வைரஸ் கிரு–மி–கள் முக்–கி–யப் பங்கு வகிக்– கி ன்– ற ன. இவற்– றி ல் ஹெப– டைட்–டிஸ் வைரஸ் அதி–முக்–கி–ய–மா–னது. ஏ, பி, சி, டி, இ, ஜி என இவற்–றில் பல வகை–கள் உள்–ளன. ஹெப–டைட்–டிஸ் ஏ மற்–றும் பி வைரஸ்–களி – ன் தாக்–குத – ல்–தான் நம் நாட்–டில் அதி–கம்.

ஹெப–டைட்–டிஸ் ஏ மஞ்–சள் காமாலை

‘ஹெப–டைட்–டிஸ் ஏ – ’(HepatitisA) எனும் வைர– ஸ ால் ஏற்– ப – டு – கிற ஒரு த�ொற்– று – ந�ோ ய் இது. பிறந்த குழந்தை மு த ல் மு தி – ய�ோ ர் வரை யாருக்–கும் இது வ ர – ல ா ம் . க ர்ப்ப காலத்–தில் இது வந்– து– வி ட்– ட ால் சிறிது எ ச் – ச – ரி க் – கை – ய ா க இருக்க வேண்–டும்.

ந�ோய் வரும் வழி

ந�ோ ய ா – ளி – யி ன் மலத்–தில் இந்த ந�ோய்க் கிரு–மி–கள் இருக்–கும். ஈக்–கள்

38  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூலை 1-15, 2017

மூ ல ம் பி ற இ ட ங் – க ளு க் – கு ப் ப ர – வு ம் . மாச–டைந்த உணவு, அசுத்–த–மான குடி–நீர் மூலம் இவை மனித உ ட – லி ல் பு கு ந் து ந�ோயை ஏ ற் – ப – டு த் – தும். ந�ோயா–ளி–யு–டன் – வ – ர்– நெருங்–கிப் பழ–குப டாக்–டர் கு.கணேசன் க–ளுக்–கும் இது பர–வ– லாம். இது பர– வி – யு ள்ள இடங்– க – ளு க்கு அண்–மை–யில் பய–ணம் செய்–த–வர்–க–ளுக்– கும் இந்த ந�ோய் ஏற்–பட அதிக வாய்ப்பு உண்டு.

அறி–கு–றி–கள்

பசிக்–காது. காய்ச்–சல், வாந்தி, களைப்பு ஆகி–யவை ஏற்–ப–டும். வயிறு வலிக்–கும். உடல் முழு–வ–தும் அரிக்–கும். கண்–க–ளும் த�ோலும் மஞ்–சள் நிறத்–தில் காணப்–படு – ம். சிறு–நீர் மஞ்–சள் நிறத்–தில் ப�ோகும். மலம் வெள்ளை நிறத்–தில் ப�ோகும்.

ரத்–தப் பரி–ச�ோ–தனை

கர்ப்–பிணி – க – ள் முதல் முறை–யாக மருத்– து–வரை – ச் சந்–திக்–கும்–ப�ோ–தும் மூன்–றா–வது டிரை– ம ஸ்– ட – ரி – லு ம் மஞ்– ச ள் காமாலை உள்–ளதா என பரி–ச�ோ–தித்–துக்–க�ொள்–வது நடை–முறை.

சிகிச்–சை–யும் தடுப்–பு–முற – ை–யும்

அல�ோ– ப தி மருத்– து – வ த்– தி ல் இதற்– கெ–னத் தனிப்–பட்ட சிகிச்சை எது–வும் இல்லை. நான்கு வாரங்–கள் ஓய்வு எடுத்– தாலே காமாலை குண– ம ா– கி – வி – டு ம். கீழா–நெல்–லிக்–கீரை ப�ோன்ற சில அனு– பவ மருந்–து–களை சித்த மருத்–து–வத்–தில் தருகின்–ற–னர்.

த டு ப் – பூ சி உள்–ள–தா?

ஹெப– ட ைட்– டிஸ் - ஏ அதிக ஆ ப த் து இ ல் – ல ா – தது. கர்ப்–பிணி – யைய�ோ – அல்–லது சிசு–வைய�ோ இது பாதிப்–ப–தில்லை. இதைத் தடுக்க ஹெப– ட ைட்– டி ஸ் ஏ தடுப்– பூ சி உத–வு–கி–றது. வீரி–யம் குறைக்–கப்–பட்ட நுண்–ணு–யி–ரித் தடுப்–பூ–சியை(Inactivated Hepatitis– A vaccine) கர்ப்– ப – ம ா– கு ம் முன்னரே ப�ோட்– டு க்– க�ொள்ள

வேண்– டு ம். கர்ப்– ப மான– து ம் இந்– த ப் பாதிப்பு வந்–த–வர்–க–ளுக்கு ஹெப–டைட்– டிஸ் ஏ இமு– ன�ோ – கு – ள�ோ – பி – லி ன்(HBIG) தடுப்பு ஊசியை காமாலை வந்த 2 வாரங்– க – ளு க்– கு ள் முதல் தவ– ணை – ய ா– க – வும், ஒரு மாதம் கழித்து இரண்–டா–வது தவ– ணை – ய ா– க – வு ம் ப�ோட்டுக்– க�ொள்ள வேண்–டும்.

சுத்–தம் காக்–கும்!

ஹெப–டைட்–டிஸ் ஏ மஞ்–சள் காமா– லை–யைத் தடுக்க குடி–நீ–ரைக் க�ொதிக்–க– வைத்து ஆற வைத்து குடிக்க வேண்–டும். உணவு தயா– ரி க்– கு ம்– ப �ோ– து ம் அதைப் பயன்–படுத்தும்–ப�ோ–தும் சுத்–தம் மற்–றும் சுகா–தார முறை–க–ளைக் கடைப்–பி–டிக்க வேண்–டும். உண–வுப் பண்–டங்–களை நன்– றாக மூடிப் பாது–காக்க வேண்–டும். உண– வைச் சாப்– பி – டு ம் முன்– பு ம் சாப்– பி ட்ட பின்–பும் கைகளை நன்–றாக கழு–விச் சுத்– தப்–ப–டுத்–திக்–க�ொள்ள வேண்–டும். சுத்–தம், சுகா–தா–ரம் குறைந்த உணவு விடு–திக – ளி – ல், சாலை–ய�ோ–ரக் கடை–க–ளில் சாப்–பி–டக்– கூ–டாது.

உண–வுக் கட்–டுப்–பாடு

இந்த ந�ோய் உள்–ள–வர்–கள் இறைச்சி, முட்டை, தயிர், வெண்– ணெ ய், நெய் ப�ோன்ற க�ொழுப்பு மிகுந்த உண– வு –

கர்ப்–பி–ணி–கள்

முதன்–மு–றை–யாக மருத்–து–வ–ரைச் சந்–திக்–கும்

மூன்–றா–வது

ப�ோ –தும், – டிரை–மஸ்–ட–ரின்–ப�ோ–தும்

மஞ்–சள் காமாலை உள்–ளதா என பரி–ச�ோ–தித்–துக்– க�ொள்ள

வேண்–டும்.

களைத் தவிர்ப்–பது நல்–லது. கார–ணம், இந்த ந�ோயின்–ப�ோது கல்–லீர – ல் பாதிக்–கப்– பட்–டி–ருப்–ப–தால், க�ொழுப்பு உண–வு–கள் செரி–மா–னம் ஆகத் தாம–த–மா–கும். எளி– தில் செரி–மா–னம் ஆகக் கூடிய ஆவி–யில் அவித்த இட்லி, இடி–யாப்–பம் ப�ோன்ற உண–வு–களை அதி–கப்–ப–டுத்த வேண்–டும்.

39

அரி– சி க் கஞ்சி, இள– நீ ர், ம�ோர், கரும்– புச்– ச ாறு, குளுக்– க�ோ ஸ், பழச்– ச ா– று – க ள் ப�ோன்ற–வற்–றைச் சாப்–பி–ட–லாம்.

ஹெப–டைட்–டிஸ் பி மஞ்–சள் காமாலை

ஹெப– ட ைட்– டி ஸ் - பி(Hepatitis-B) வைரஸ் கிரு–மி–கள்–கல்–லீ–ர–லைத் தாக்–குவ – – தால் ஏற்–ப–டும் மஞ்–சள் காமாலை இது. ர�ொம்–ப–வும் ஆபத்–தா–னது.

ந�ோய் வரும் வழி

இந்த ந�ோய்க்–கிரு – மி ரத்–தம், தாய்ப்–பால், விந்து மற்–றும் பெண் பிறப்–பு–றுப்–புத் திர– வங்–க–ளில் வெளி–யேறி அடுத்–த–வர்–க–ளுக்– கும் பர–வு–கி–றது. கர்ப்–பி–ணிக்–கு–/–தாய்க்கு இந்த ந�ோய் இருந்–தால் குழந்–தைக்–கும் ஏற்–ப–டு–கி–றது. உட–லு–றவு மூல–மும் ரத்–த– தா–னம் மூல–மும் இது மற்–ற–வர்–க–ளுக்–குப் பர–வக்–கூ–டி–யது. இவர்–க–ளுக்–குப் ப�ோடப்– பட்ட ஊசிக்–கு – ழ– லை–யு ம் ஊசி– யை –யு ம் சரி–யா–கத் த�ொற்–று–நீக்–கம் செய்–யா–மல், அடுத்–தவ – ரு – க்கு ஊசி ப�ோட்–டால், அந்–தப்– பு–திய நப–ருக்–கும் இந்த ந�ோய் ஏற்–படு – கி – ற – து.

ந�ோய் பாதிப்பு

பசி இருக்– க ாது. காய்ச்– ச ல், வாந்தி, வயிற்– று ப்– ப �ோக்கு, அதீத களைப்பு ப�ோன்ற அறி–கு–றி–கள் உண்–டா–கும். மஞ்– ச ள் காமாலை ஏற்– ப – டு ம். கண்– க – ளு ம் த�ோலும் மஞ்– ச ள் நிறத்– தி ல் காணப்– ப – டு ம். சிறு– நீர் மஞ்–சள் நிறத்–தி–லும், மலம் வெள்ளை நிறத்–திலு – ம் ப�ோகும். வயிறு வலிக்–கும். த�ோல் அரிக்– கும். எலும்பு மூட்–டு–க–ளி–லும் தசை–க–ளி–லும் கடு–மை–யான வலி உண்–டா–வது இதற்–கான முக்–கிய அறி–குறி. இந்த அறி– கு– றி – க ள் அனைத்– து ம் சில வாரங்களில் மறைந்– து – விடும். எ ன் – ற ா – லு ம் , இ ந்த ந�ோய் உட–லுக்–குள் க�ொஞ்– சம் க�ொஞ்–சம – ா–கக் கடு–மை– யா–கும். இதன் அறி–கு–றி– கள் எது–வும் வெளி–யில் தெரி– ய ாது. நாட்– க ள் ஆக ஆக கல்–லீர – ல் சுருங்– கும்(Liver Cirrhosis). கல்–லீ–ர–லில் புற்–று–ந�ோய் வரும். உயி–ருக்கு ஆபத்து நெருங்–கும்.

40  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூலை 1-15, 2017

கர்ப்–பி–ணிக்கு என்ன பாதிப்–பு?

பிர– ச வ நேரத்– தி ல் அதிக உதி– ர ப்– ப�ோக்கு, ‘க�ோமா’ எனும் ஆழ்– நி லை மயக்–கம். சிறு–நீர – க – ப் பாதிப்பு ப�ோன்–றவை ஏற்–ப–ட–லாம்.

சிசு–வுக்கு என்ன பாதிப்–பு?

கர்ப்–பம் கலைந்–து–வி–ட–லாம். குறைப்– பி– ர – ச – வ ம் ஆக– ல ாம். குழந்தை இறந்து பிறக்–க–லாம்.

தடுப்–பூசி உள்–ள–தா?

‘ஹெப–டைட்–டிஸ் - பி’ ந�ோய்க்கு முழு நிவா– ர – ண ம் தரு– கி ற சிகிச்சை எது– வு ம் இல்லை. ஆனால், இதை வர–வி–டா–மல் தடுத்–துக்–க�ொள்ள ‘ஹெப–டைட்–டிஸ் - பி’ தடுப்–பூ–சி’ உள்–ளது. கர்ப்–ப–மா–கும் முன்– னரே இதைப் ப�ோட்–டுக்–க�ொண்–டால் நல்–லது. கர்ப்– பி – ணி க்கு மஞ்– ச ள் காமாலை இருந்தால், பிறக்–கப்–ப�ோ–கும் குழந்தைக்கும் அது பர–வி–வி–டும். இதைத் தடுக்க, ‘ஹெப– டைட்–டிஸ் -பி’ இமு–ன�ோ–கு–ல�ோ–பு–லின் எனும் தடுப்பு ஊசி–யை– கு–ழந்தை பிறந்த 12 மணி நேரத்– து க்– கு ள் ப�ோட வேண்– டும். இத்– து டன் வழக்– க – ம ான ‘ஹெப– டைட்–டிஸ் - பி’ தடுப்–பூ–சி–யை–யும் ப�ோட வேண்டும். இந்த இரண்– டை– யு ம் ஒரே த�ொடை– யி ல் ப�ோடக்– கூ டாது. தனித்– த னி த �ொட ை க ளி ல் ப �ோட வேண்டும்.

கு ற ை ப் பி ர – ச – வ த் தி ல் பி ற ந ்த குழந்–தைக்–கு…

கு ழ ந்தை கு றை மாதத்–தில் பிறந்து உடல் எடை 2 கில�ோ–வுக்–குக் குறை–வாக இருந்–தால், முதல் தவ–ணைத் தடுப்– பூ– சி யை பிறந்– த – வு – ட ன் ப�ோடக்–கூ–டாது. பிறந்த 30-ம் நாளில் முதல் தவ– ணை–யை–யும், ஒரு மாதத்– தி–லிரு – ந்து 1 ½ மாதத்–துக்–குள் இரண்– ட ாம் தவணை, 6 மாதங்கள் முடிந்–த–தும் மூன்– றாம் தவணை ப�ோட்டுக்– க�ொள்ள வேண்டும்.

(பய–ணம் த�ொட–ரும்)

GST

செய்திகள் வாசிப்பது டாக்டர்

வரி–வி–திப்–பால்

மருந்–து–கள் விலை–யும் உய–ரு–மா?

வ–தும் ஒரே பேச்–சாக இருக்–கும், சரக்கு மற்–றும் சேவை நாவரிடு முழு–மச�ோதா 2017 ஜூலை 1 முதல் அம–லுக்கு வரு–கிற – து. இந்த ஜி.எஸ்.டி வரி விதிப்பு பர–ப–ரப்–பால் அத்–தி–யா–வ–சிய மருந்–து–க–ளின் விலை–யும் உய–ருமா என்ற குழப்–பம் பல–ரி–ட–மும் எழுந்–தி–ருக்–கி–றது.

தேசிய மருந்து விலை கட்–டுப்–பாட்டு ப�ொறுத்–தவ – ரை, தற்–ப�ோது – ள்ள அதி–கப – ட்ச ஆணை–யம்(National Pharmaceutical Pricing சில்–லரை விலை–யை–விட அதி–க–பட்–சம் 10 Authority -NPPA), அத்–தி–யா–வ–சிய மருந்– சத–வி–கி–தத்–துக்கு மேல் உயர்த்–தக்–கூ–டாது. து–க–ளின் விலையை கட்–டுப்–ப–டுத்தி வரு– அப்– ப டி ஜி.எஸ்.டி.யால் விலையை கி–றது. இந்த ஆணை–யம் ஜி.எஸ்.டி. வரி உயர்த்த வேண்–டிய நிலை மருந்து நிறு–வ– விதிப்–பால் மருந்–து–க–ளின் விலை–யில் ஏற்– னங்– க – ளு க்கு ஏற்– ப ட்– ட ால், மேற்– க ண்ட ப–ட–வுள்ள மாற்–றங்–கள் 10 சத–வி–கித – த்–துக்கு மேல் குறித்து அறி–விப்பு ஒன்– உள்ள உயர்வை சம்– ப ந்– றினை சமீ–பத்–தில் வெளி– தப்–பட்ட உற்–பத்தி நிறு–வ– விலையை உயர்த்த யி ட் – டு ள் – ள து . இ தி ல் னங்–களே ஏற்க வேண்–டும். வேண்–டிய நிலை வலி நிவா–ர–ணி–கள் உள்– இதற்– கேற்ப தங்– க – ள து மருந்து நிறு–வ–னங்–க–ளுக்கு லாபத்– தி ல் குறைத்– து க்– ளிட்ட பல்–வேறு மருந்– து– க – ளு ம் சேர்க்– க ப்– ப ட்– க�ொ ள ்ள வ ே ண் – டு ம் ஏற்–பட்–டால், சம்–பந்–தப்–பட்ட டுள்–ளன. நிறு–வ–னங்–களே ஏற்க வேண்–டும். என்று இந்த ஆணை–யம் ஜி.எஸ்.டி. பாதிப்பை தெரி–வித்–துள்–ளது. ஆரா–யும்–ப�ோது, மருத்–து–வர்–கள் பரிந்–து– மருந்து விலை உயர்– வி ல் அக்– க றை ரை–யின்–பே–ரில் மட்–டுமே வழங்–கக்–கூ–டிய காட்– டு ம் நிறு– வ – ன ங்– க ள், மருந்– து – க – ளி ன் பட்–டி–ய–லி–டப்–பட்ட ஷெட்–யூல்டு மருந்–து– விலை ஜி.எஸ்.டி.யால் குறை–யும்–ப�ோது அதன் பலனை உட–ன–டி–யாக வாடிக்–கை– க– ளி ன் விலை– யி ல் பெரிய மாற்– ற ம் யா–ளர்–களு – க்கு அளிக்க வேண்–டுமெ – ன – வு – ம் இருக்– க ாது. தற்– ப�ோ து இருக்– கு ம் உச்– ச – ஆணை–யம் தெரி–வித்–துள்–ளது. பட்ச விலை– யி – லேயே அது நீடிக்– கு ம். பட்– டி – ய – லி – ட ப்– ப – ட ாத மருந்– து – க – ளை ப் - க�ௌதம்

ஜி.எஸ்.டி.யால்

41

ரிலாக்ஸ்

தீ

விர ஆல�ோ–சனை, குழப்–ப–மான வேலை, பர–ப–ரப்–பான நேரங்–க–ளில் ‘ஒரு டீ சாப்–பி–டலா – –மா–?’ என்று மன–துக்–குள் த�ோன்–று–வதை உணர்ந்–தி–ருப்–ப�ோம். நண்–பர்–க–ளும் டென்–ஷ–னான சூழ்–நி–லை–யில் டீ சாப்–பிட அழைப்–பதை – –யும் பார்க்–கி–ற�ோம். உண்–மை–யி–லேயே நம் மன–நி–லையை மாற்–றும் சக்தி தேநீ–ருக்கு இருக்–கிற – –தா?

‘ அ து உ ண் – ம ை – த ா ன் . த ே நீ ர் அருந்து– வ – த ால் நம் மனம் அமை– தி – ய – டை– கி – ற து. கார– ண ம், அது நீங்– க ளே விரும்–பிச் செய்–யும் ஒரு செயல். நம்–பிக்– கை–யு–டன் செய்–யும் ஒரு செயல். ஒரு–வ– கை– யி ல் அது தியா– ன ம்– த ான்’ என்று விளக்–க–ம–ளிக்–கி–றது உள–வி–யல். ஆம்... தைவான், திபெத் நாடு–க–ளின் ஜென் குரு–மார்–கள் தேநீர் அருந்–து–வதை ஒரு தியா– ன – ம ா– க வே செய்– கி ன்– ற – ன ர். அதற்–குப் பெயரே தேநீர் தியா–னம்–தான். தேநீர் அருந்–து–வ–தன் முக்–கி–யத்–து–வத்தை உணர்ந்து ஜப்–பா–னிய – ர்–கள் ‘Tea Ceremony’ என்ற பெய– ரி ல் தேநீர் பரு– கு – வ – த ற்கு ஒரு விழாவே எடுக்–கின்–ற–னர் என்–றால் பார்த்–துக் க�ொள்–ளுங்–கள். மன அழுத்–தத்–தைக் குறைத்து, அமைதி 42  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூலை 1-15, 2017

மற்–றும் தெளி–வைக் க�ொடுக்–கும் இந்த தேநீர் தியா–னத்தை எப்–படி செய்–வ–து? தியா– ன ம் என்– ற – வு – ட ன் கால்– க ளை மடக்கி, கண்– க ளை மூடிக்– க�ொ ண்டு, மூச்சை இழுத்–துவி – டு – வ – து என்று நினைக்கா– தீர்–கள். தேநீர் தயா–ரிப்–பது, அதை ஆற அமர அருந்–து–வது, குடித்து முடித்–த–தும் அதை சுத்–தம் செய்–வது என ஒவ்–வ�ொரு நிலை– யை – யு ம் ஆழ்ந்து அனு– ப – வி த்து செய்–வதே தேநீர் தியா–னம். இதை படிப்– ப–டி–யாக செய்ய வேண்–டும். தேநீர் க�ொதிக்–கும்–ப�ோது வரும் நறு– ம–ணத்தை நுகர்ந்து, தயா–ரிக்–கும் அந்த நேரத்தை ஈடு–பாட்–டு–டன் அனு–ப–விக்க வேண்– டு ம். தயா– ரி த்து முடித்– த – வு – ட ன் தேநீ– ரை ப் பரு– கு – வ – த ற்– கெ ன அமை– தி – யான, காற்– ற�ோ ட்– ட – ம ான இடத்– தை த்

தேர்ந்–தெ–டுக்க வேண்–டும். மெலி–தான வெளிச்–சத்–து–டன் காற்–றில் மந்–தி–ரம�ோ இசைய�ோ மிதக்–கும் வகை–யி–லும் அந்த இட–மாக இருப்–பது சிறப்பு. தேநீரை அருந்–து–வ–தற்–கு–முன் உங்–கள் முன்–னால் க�ோப்–பையி – ல் வைக்–கப்–பட்–டி– ருக்–கும் அந்த தேநீ–ருக்கு ஒரு நன்றி கூறுங்– கள். உல–கில் சுத்–த–மான தண்–ணீர்–கூட கிடைக்–கா–மல் கஷ்–டப்–ப–டும் மக்–க–ளின் நிலையை சிந்– தி த்– து ப்– ப ார்த்து, நமக்கு நல்ல தேநீர் கிடைத்–த–தற்–கா–கவே அந்த நன்றி. வேறு எதைப்–பற்–றியு – ம் சிந்–திக்–கா–மல் அமை–திய – ாக 2 நிமி–டம் அமர்ந்து தேநீ–ரின் நறு–மண – த்தை நுகர்–வதி – ல் மட்–டுமே உங்–கள் கவ–னம் இருக்–கட்–டும். துளித்–து–ளி–யாக, முழு கவ–னத்–த�ோடு உறிஞ்– சி க் குடிக்க வேண்– டு ம். இதன்– பின்–னர் இது–ப�ோன்ற தேநீர�ோ, நேரம�ோ எனக்கு கிடைக்– க ாது என எண்– ணி க்– க�ொண்டு, கவ–னம் சித–றா–மல் ஒவ்–வ�ொரு துளி–யை–யும் ரசித்து விழுங்க வேண்–டும்.

10 நிமி– ட த்– தி – லி – ரு ந்து ஒரு மணி நேரம்

வரை–யி–லும், உங்–க–ளால் எவ்–வ–ளவு முடி– யும�ோ அவ்–வ–ளவு அதி–க–மான நேரத்தை எடுத்–துக் க�ொள்–ள–லாம். பருகி முடித்த பின்–னர் மீண்–டும் அந்த தேநீ–ருக்கு இன்–ன�ொரு நன்றி ச�ொல்–லுங்– கள். இப்–ப�ோது தேநீர் தியா–னம் முழுமை அடைந்–து–வி–டும். இந்த தேநீர் தியா–னம் மூலம் நன்–றி– யு–ணர்வு வளர்–வ–த�ோடு, வாழ்க்–கை–யின் ஒவ்–வ�ொரு சின்–னச்–சின்ன விஷ–யத்–தை– யும் க�ொண்– ட ா– டு ம் மனப்– ப க்– கு – வ – மு ம் கிடைக்–கும். அரு–மை–யான ஒரு நாளைத் த�ொடங்– கு – வ – த ற்– க ான சடங்– க ா– க – வு ம் ஆகி–றது. கவ–னம் சித–றா–மல் ஓரி–டத்–தில் அமர்ந்து தியா– ன ம் செய்– வ – த ற்– கேற்ற ஒத்– தி – கை – ய ா– க – வு ம், உற– வு – க ளை ஒருங்– கி–ணைத்து வளர்க்–க–வும் தேநீர் தியா–னம் உத–வு–கி–றது. மன அழுத்–தம், பர–ப–ரப்பு, டென்–ஷன் என்ற சூழ–லில் தேநீர் அருந்–தக் கிளம்–பும்–ப�ோது அதை தியா–னம – ாக செய்து– பா– ரு ங்– க ள். ரிலாக்– ஸ ா– கி – வி – டு – வீ ர்– க ள்!

- என்.ஹரி–ஹ–ரன் 43

மூலிகை மந்திரம் நம் வாழ்க்–கை–யில் தவிர்க்க முடி–யா–தது மஞ்–சள்...

தெ

ன்– ன – க த்து இல்– ல ங்– க – ளி ன் வ ா யி ல் மு ற் – ற ங் – க – ளி ல் ம ஞ் – ச ள் பூ சி கு ங் – கு – ம ப் ப�ொட்–டிட்டு அலங்–க–ரிக்–கப்–ப–டு–வது இன்–றும் பின்–பற்–றப்–பட்டு வரும் ஒரு நடை–முறை. விசேஷ தினங்–க–ளில் இம்–முறை நிச்–ச–யம் பின்–பற்–றப்–ப–டும். சமை–யல் அறைக்–குள் நுழைந்–தால் அங்கே அஞ்–சறை – ப் பெட்–டியி – ல் க�ோல�ோச்–சு–வது மஞ்–சள் என்–பதை நன்கு அறிே–வாம். பூஜை அறை–யில் மஞ்–சள் இல்– லா–ம–லா–?! இந்–துக்–கள் வழி–ப–டும் முழு–மு–தற் கட–வு–ளான விநா–ய–கர் கூட மஞ்–ச–ளால் பிடிக்– கப்–பட்டு பிர–திஷ்டை செய்–யப்–பட்–டிரு – ப்–பார். இப்–படி சமூக வாழ்க்–கை–யில், இறை வழி– ப ாட்– டி ல், உணவு முறை– க – ளி ல் என பல வழி– க – ளி–லும் நம் முன்–ன�ோர்–க–ளால் மஞ்–சள் பயன்–ப–டுத்–தப்–பட்–டுள்– ளது. கார–ணம், அதன் மிகுந்த முக்– கி – ய த்– து – வ மே ஆகும். மேலும் பன்–னெ–டுங்–கா–ல–மாக இதன் மருத்–துவ குணங்–களை ஆய்வு செய்து பல உண்–மைக – ளை உல–குக்–கும் தெரி–யப்–படு – த்–தியு – ள்–ள– னர். அவற்றை இக்–கட்–டுரை – யி – ல் நாம் விரி–வா–கப் பார்ப்–ப�ோம்...

44  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூலை 1-15, 2017

சித்த மருத்–து–வர் சக்தி சுப்–பி–ர–ம–ணி–யன்

45

மஞ்–சளை Curcuma longa என்ற தாவ–ர– வி–ய–லி–லும், Turmeric என்று ஆங்–கி–லத்–தி– லும் அழைக்–கிற – ார்–கள். ஹரித்ரா, கெளரி, காஞ்–சனி, ஹட்–டா–வி–லா–சினி, ய�ோஷிட பிரியா, சார்– வ தி என்– றெ ல்– ல ாம் வட– ம�ொ–ழியி – லு – ம் ஆயுர்–வேத மருத்–துவ – த்–திலு – ம் குறிப்–ப–துண்டு. மஞ்– ச ள் என்– ப தை சமை– ய – லு க்– கு ப் பயன்–படு – த்–துவ – து என்று மட்–டுமே ப�ொது– வாக நினைத்–தா–லும், அதில் வேறு சில வகை–க–ளும் உள்–ளன. குறிப்–பாக மாமஞ்– சள், கஸ்–தூரி மஞ்–சள், கப்பு மஞ்–சள் என மூன்று வகை–கள் மஞ்–சளி – ல் உண்டு. இவற்– றுள் மஞ்–ச–ளும், கப்பு மஞ்–ச–ளும் கிழங்கு வகை–யைச் சார்ந்–தவை. கப்பு மஞ்–சள் பெரும்–பா–லும் மேல் உப–ய�ோ–கத்–துக்கு மட்– டு மே பயன்– ப – டு த்– த ப்– ப ட்டு வரு– கி – றது. மாமஞ்–ச–ளும், கஸ்–தூரி மஞ்–ச–ளும் மருத்–து–வத்–துக்–கா–கப் பயன்–ப–டு–கின்–றன. மஞ்– ச – ளி ல் இது– ப�ோ ல் பெயர்– க ள் வேறா– ன ா– லு ம் ஏறத்– த ாழ அனைத்– து ம் ஒரே வகை–யான குணங்–க–ளையே பெற்– றுள்–ளன. அனைத்–துமே மஞ்–சளு – மே வாச– னைக்–கா–க–வும், ந�ோய்–க–ளைப் ப�ோக்–கு–வ– தற்–கா–க–வும் பயன்–ப–டுத்–தப்–ப–டு–கின்–றன. மஞ்–ச–ளில் ந�ோயைத் தீர்க்–கக்–கூ–டிய மருத்–துவ குணம் பெற்ற Curcumin என்–னும் வேதிப்–ப�ொ–ருள் மிகு–தி–யாக அடங்–கி–யுள்– ளது. Turmerone, Atlantone, Zingiberene என்– னும் ெபயர்–க–ளைத் தாங்–கிப் பலன் தரும் எண்–ணெய்ப் ப�ொருட்–க–ளும் மஞ்–ச–ளில் செறிந்–துள்–ளன. மஞ்–ச–ளில் உள்ள குர்–கு–மின் என்–னும் வேதிப் ப�ொருள் உண–வுக்கு மணத்–தை– யும், நிறத்–தை–யும், உணவு நீண்ட நேரம் கெடா–மல் இருக்–கவு – ம், உண்–ணும் உணவு மருந்–தா–கிப் பயன்–தர – வு – ம் அது காரணமாக இருக்கிறது. சீன மருத்– து – வ – மு ம், ஆயுர்– வேத மருத்–து–வ–மும் மஞ்–சள் காமாலை, மாத–வில – க்–குக் க�ோளா–றுக – ள், சிறு–நீர�ோ – டு ரத்–தம் கலந்து வெளி–யே–று–தல், ரத்–தக்–க– சிவு ப�ோன்–ற–வற்றை மஞ்–சளை அதி–கம் பயன்–ப–டுத்–து–கின்–றன. மேலும் ஈரல் வீக்– கம், மூட்டு வீக்–கம் ஆகி–ய–வற்–றுக்கு உள்– ளுக்–குள் க�ொடுக்–கப்–ப–டும் மருந்–தா–க–வும், த�ொண்–டைக்–கட்டு, காயங்–கள் மற்–றும் சரு–மத்–தில் ஒவ்–வா–மை–யால் வரும் பிரச்– னை–க–ளுக்கு மேல் மருந்–தா–க–வும் பயன் –ப–டுத்–தப்–ப–டு–கிற – து. ஆயுர்–வேத – த்–தில் முகப்–பரு, காயங்–கள், க�ொப்–பு–ளங்–கள், சிராய்ப்–பு–கள், த�ோல் வெடிப்–பு–கள், புண்–கள், வண்–டுக்–க–டி–கள், த�ொற்று ந�ோய்–கள், ரத்–தப் ப�ோக்கு மேலும் 46  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூலை 1-15, 2017

நரம்பு மண்–ட–லத்–தைப் பாதிக்–கிற அக்கி என்– னு ம் த�ோல் ந�ோய் ஆகி– ய – வ ற்றை குணப்–ப–டுத்–து–வ–தற்–காக உள்–ளும் புற–மும் என இரு வகை– யி – லு ம் பயன்– ப – டு த்– த ப் –ப–டு–கிற – து.

மஞ்–ச–ளின் மருத்–துவ குணங்–கள் மஞ்–சள் ஒரு வீக்–கம் ப�ோக்கி, புத்–து– ணர்வு தூண்டி, ஈர–லைப் பாது–காப்–பது, மனச் ச�ோர்– வை ப் ப�ோக்– கு – வ து, புற்– று – ந�ோய் செல்–க–ளின் வளர்ச்–சியை – த் தடுப்– பது, சர்க்– க ரை ந�ோய் ப�ோக்கி, நுண் கிரு–மி–நா–சினி, பித்–தப்–பை–யைச் சுருங்கி விரி–வடை – ய – ச்–செய்–வது, ரத்–தத்–தைச் சுத்தி–க– ரிப்– ப து, நச்– சு க்– க ளை முறிக்– க – வ ல்– ல து, இறந்–துப�ோன – ஈரல் செல்–களை மீண்–டும் புதுப்–பிக்க வல்–லது, இரைப்பு ந�ோயைத் தடுப்– ப து, கட்– டி – க – ள ைக் கரைப்– ப து, த�ோல் ந�ோய்–க–ளைத் தடுப்–பது, பூஞ்–சைக் காளான்–க–ளைப் ப�ோக்–க–வல்–லது, வயிற்– றுக் க�ோளா–று–க–ளைப் ப�ோக்–க–வல்–லது, வயிற்–றில் நிறைந்த காற்றை வெளி–யேற்–ற– வல்–லது என பல்–வேறு மருத்–துவ குணங்–க– ளைப் பெற்–றுள்–ளது மஞ்–சள். மேலும் ரத்–தத்–தில் சேரும் க�ொழுப்–புச்– சத்–தைக் குறைக்–க–வும், ரத்–தத்–தில் உள்ள மர– ப – ணு க்– க ள் அழி– வ – தை த் தடுக்– க – வு ம்,

மஞ்–ச–ளில் ந�ோயைத் தீர்க்–கக்–கூ–டிய மருத்–துவ குணம் பெற்ற Curcumin என்–னும் வேதிப்–ப�ொ–ருள் மிகு–தி–யாக அடங்–கி–யுள்–ளது.

ரத்–தம் உறைந்து இத–யத்–தில் அடைப்பு ஏற்– ப – டு – வ – தை த் தவிர்க்– க – வு ம் மஞ்– ச ள் அரு–ம–ருந்–தா–கப் பயன்–ப–டு–கிற – து. மேலும் வயிற்–றுக் க�ோளா–று–க–ளைப் ப�ோக்–க–வும், பசி–யின்மை மற்–றும் உண–வுக்–குழ – ாய் புண்– க–ளைப் ப�ோக்–க–வும், வயிற்றை வீங்–கச்– செய்–யும் ந�ோய்–கள – ைக் குணப்–படு – த்–தவு – ம், நரம்பு சம்–பந்–தம – ான க�ோளா–றுக – ளை நீக்–க– வும், எலும்–புத் தேய்–மா–னத்தை சரி–செய்–ய– வும், பித்–தப்–பைக் க�ோளா–றுக – ள – ைப் ப�ோக்– க–வும் மஞ்–சள் பயன்–ப–டுத்–தப்–ப–டு–கி–றது. பாலூட்–டும் தாய்–மார்–க–ளும் இதைப் பக்–குவ – ம – ா–னது எனக் கருதி பயன்–படு – த்–திக் க�ொள்–ளல – ம் தாய்ப்–பா–லில் – ாம். இதன்–மூல மஞ்– ச – ளி ன் மருத்– து – வ குணங்– க ள் ஊடு– ரு–விச் சென்று பால் குடிக்–கும் பால–கர்– க–ளுக்–கும் மருத்–து–வப் பயனை நல்–கும். மேற்–கண்ட அருங்–கு–ணங்–கள் ப�ோல நோயைக் குணப்–படு – த்–துவ – து மட்–டுமி – ன்றி, ந�ோய்–களை வரா–மல் தடுக்–கும் Preventive medicine- ஆகவும் மஞ்–சள் பயன்–ப–டு–கி– றது. தாய்–லாந்து நாட்–டில் இன்–றைக்–கும் மஞ்–சளை ச�ோர்–வி– ன ைப் ப�ோக்– க – வும், க�ொன�ோ– ரி யா ப�ோன்ற பால்– வி னை ந�ோய்–க–ளைப் ப�ோக்–க–வும், பெப்–டிக் அல்– ஸர் என்–கிற சிறு–குட – ல் புண்ணை ஆற்–றவு – ம் பயன்–ப–டுத்தி பலன் பெறு–கின்–ற–னர்.

– ால் மஞ்–சளை முற்–றத்–தில் பூசி வைப்–பத வெளியே நாம் ப�ோகும்–ப�ோதும் வெளி– யில் இருந்து வீட்–டுக்–குத் திரும்–பும்–ப�ோது – ம் கிரு–மி–கள் நம் வீட்–டி–னுள் நுழைந்–து–வி–டா– மல் மெட்–டல் டிடெக்–டர் ப�ோல கண்–டு– பி–டிக்–கப்–பட்டு தடுக்–கப்–படு – கி – ற – து என்–பது ஓர் ஆச்–ச–ரி–யம – ான செய்–தி–யா–கும். மஞ்–ச–ளைப் பெண்–கள் முகத்–துக்–குப் பூசிக்–கு–ளிப்–ப–தால் முகம் ஆர�ோக்–கி–யம் பெறு–கி–றது. முகப்–பருக்–கள், கரும்–புள்–ளி– கள், ேதால் சுருக்–கம், தடிப்பு ஆகி–யன மறைந்து அழ–கும், மென்–மை–யும், பள–ப– ளப்–பு–மாக முகம் திகழ்–கி–றது. முகத்–தில் த�ோன்– று ம் மென்– மை – ய ான சிறு– சி – று – மு – டி– க ளை வள–ர–வி–டா– ம –லு ம் தடுக்–கி – றது. மஞ்–சளை உட–லுக்–குப் பூசிக் குளிப்–பத – ால் உட–லில் இருந்து வெளிப்–படு – ம் துர்–நாற்–றம் மறைந்து உடல் நறு–மண – மு – ம் மென்–மையு – ம் பெறு–கி–றது.

இனி மஞ்–சளை மருந்–தாக்–கிப் பயன்– ப–டுத்–து–வது பற்–றிப் பார்ப்–ப�ோம் ‘ ப � ொ ன் – னி – ற – ம ா ம் ம ே னி பு ல ா ல் நாற்ற மும்–ப�ோ–கும் மன்னு புருட வசி–ய–மாம் பின்னி யெழும் வாந்தி பித்–தம் த�ோட–மை–யம் வாதம்–ப�ோம் கூர்ந்த மஞ்–ச–ளின் கிழங்–குக்கு.’

- அகத்–தி–யர் குண–பா–டம் மஞ்– ச ள் பூசிக் குளிப்– ப – த ால் உடல் ப�ொன் ப�ோன்ற நிறம் பெறும், புலால் நாற்–றம் ப�ோல் உட–லில் வீசும் நாற்–றம் ப�ோகும், அனை–வ–ரும் விரும்–பும் வகை– யில் உடல் கவர்ச்சி பெறும், பின்–னிப் பிணைந்து ஆர�ோக்– கி – ய த்– தை க் கெடுக்– கும் வாத, பித்த, சிலேத்–தும ந�ோய்–களை அகற்றி, பசி–யைத் தூண்–டி–வி–டும் என்–கி– றது மஞ்–ச–ளைப் ப�ோற்–றும் மேற்–கண்ட அகத்–தி–யர் பாடல்.

மஞ்–ச–ளின் மகத்–தான பயன்–கள்

v மஞ்– ச – ள ைப் ப�ொடித்– து த் தூளாக்கி ஆறாப் புண்–க–ளின் மேல் தூவ அவை விரை–வில் ஆறி–வி–டும்.

47

நோயைக் குணப்–ப–டுத்–து–வது மட்–டு–மின்றி, ந�ோய்–களை வரா–மல் தடுக்–கும் Preventive medicine-ஆகவும் மஞ்–சள் பயன்–ப–டு–கிற– து.

v மஞ்–சள் தூள் சிறிது சேர்த்து, சாதத்தை அரைத்து கட்–டி–கள் மேல் வைத்–துக்– கட்ட இரண்– ட�ொ ரு நாட்– க – ளி ல் கட்–டிக – ள் உடைந்து உள்–ளிரு – க்–கும் சீழ் வடிந்து ந�ோய் தணி–யும். v மஞ்– ச ளை நெருப்– பி – லி ட்– டு ச் சுட்டு வரும் புகையை சுவா– சி ப்– ப – த ால் பீனி–சம் என்–னும் மூக்–க�ொ–ழுக்கு, மண்– டைக் குத்–தல், தலைக்–க–னம், தும்–மல் குண–மா–கும். v மஞ்–ச–ளும் வேப்–பி–லை–யும் சேர்த்து அரைத்து அம்– மை க் க�ொப்– பு – ள ங்– கள் மீது தடவி வர க�ொப்–பு–ளங்–கள் விரைவில் உடைந்து நீர் வெளி–யேறி வடு–விறி காயங்–கள் ஆறிப்–ப�ோ–கும். v ம ஞ் – ச ள் தூ ளு ம் ஆ ட ா – தே ா ட ா இலை– யு ம் சேர்த்து சிறிது பசுவின் க�ோமியம் விட்டு அரைத்து மேற்–பூ–சி– வர ச�ொறி, சிரங்கு, படை, நமைச்–சல் த�ொலை–யும். v மஞ்–சள், சுண்–ணாம்பு சேர்த்து த�ொண்– டைக்–கட்டு கண்–டப�ோ – து த�ொண்டை மீதும் வண்–டுக்–கடி கண்–ட–ப�ோது கடி– வா–யின் மீதும் பூசி–வர குணம் தரும். v பச்சை மஞ்–சள் கிழங்–கின் சாற்–றைப் பூச அட்–டைக்–கடி, நஞ்சு, காயத்–தில் வந்த புண், தசை–வீக்–கம் இவை–கள் குறை–யும். v மஞ்–சள் தூள் 500 மி.கி. அளவு எடுத்து அன்–றா–டம் பாலில் இட்–டுக் காய்ச்சி, இனிப்–புக்–காக வெல்–லம்–/–க–ருப்–பட்டி சேர்த்–துக் குடிக்க உட–லில் உற்–சா–கம் மிகும். மேலும் ரத்– த க் க�ொதிப்பு, ரத்–தத்–தில் க�ொழுப்பு சத்து சேர்–தல், ரத்–தத்–தில் சர்க்–கரை அளவு மிகல், உடல் உஷ்– ண ம், வயிற்– று ப் புண்

48  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூலை 1-15, 2017

– ம் குண–மா–கும். பசி–யின்மை, ஆகி–யன – வு வயிற்று வலி, குமட்–டல் ஆகி–ய–ன–வும் தீரும். v சிறிது மஞ்– ச ள் தூளை நீரி– லி ட்– டு க் கரைத்து காய்ச்–சிக் குடித்–து–வர சில– நாட்–க–ளில் காமாலை ந�ோய் குண–மா– கும். ஓரிரு வாரங்–கள் இப்–படி சாப்– பி–டு–வது பலன் தரு–வ–தாய் இருக்–கும். v ம ஞ் – ச ள ை நீ ரி – லி ட் – டு க் க ரை த் து வெள்ளை ஆடையை அதில் நனைத்– துக் காய–வைத்து அணிந்–து–க�ொள்–வ– தால் வாத நீர்ச்– சு – ரு க்கு என்– னு ம் வலி–யு–டன் கூடிய சிறு–நீர்ப் ப�ோக்கு குண–மா–கும். மேலும் இரு–மல், விஷக்– காய்ச்–சல் அடங்–காத நமைச்–சல், மலச்– சிக்– க ல் ஆகி– ய ன மறை– யு ம். இதைக் கருத்–தில் க�ொண்டே பூஜை–யின்–ப�ோது மஞ்–ச–ளாடை உடுத்–து–வது வழக்–கம். இப்– ப�ோ – து ம் திருப்– ப தி ஏழு– ம – லை – யானை தரி–சிப்–ப�ோ–ரும், மாரி–யம்–ம– னைப் பூஜிப்–ப�ோ–ரும் மஞ்–ச–ளாடை – ர்–வும் ஆர�ோக்–கிய – மு – ம் உடுத்தி புத்–துண – ம். பெறு–வ–தைக் காண்–கிற�ோ v கண்–கள் சிவந்து அழுக்கு வெளி–யே–றும்– ப�ோது மஞ்–சள் ஆடை–யைக் க�ொண்டு துடைத்து வந்–தால் விரை–வில் கண் ந�ோய் குண– ம ாகி இயற்– கை – ய ான நிறத்– தை க் கண்– க ள் பெறு– வ – த�ோ டு மற்– ற – வ ர்க்– கு ம் ந�ோய் த�ொற்– று – வ து தவிர்க்–கப்–ப–டும். v கடும் வயிற்– று – ந �ோய் கண்– ட – ப�ோ து மஞ்– ச ள் தூளை ம�ோரில் கலந்து குடிக்க, விரை–வில் வயிற்று வலி குண– மா–கும். த�ொடர்ந்து குடித்து வர வயிற்– றுப் புண்–ணும் ஆறி–வி–டும். v தசைப்– பி – டி ப்போ சுளுக்கோ ஏற்– படும்–ப�ோது மஞ்–சள் தூளு–டன் சிறிது எலு–மிச்–சைச்–சா–றும் உப்–பும் சேர்த்–துக் காய்ச்சி குழம்–பாக்கி மேற்–பூச்–சா–கப் பயன்–படு – த்த விரை–வில் தசைப்–பிடி – ப்பு தணிந்து, சுளுக்கு விலக, வலி மற்–றும் வீக்–க–மும் தணி–யும். v மஞ்– ச ள் தூளு– ட ன் சிறி– த – ள வு உப்பு சேர்த்து காலை–யில் வெறும் வயிற்–றில் மூன்று நாட்–கள் குடித்து வர வயிற்–றுப் பூச்–சி–கள் வெளி–யே–றும். அ டு த்த இ த – ழி – லு ம் ம ஞ் – ச – ளி ன் மகத்–து–வம் பற்றி பேச இன்–னும் முக்–கிய விஷ–யங்–கள் இருக்–கிற – து...

(மூலிகை அறி–வ�ோம்!)

ஆராய்ச்சி

பிஸி–யாக இருக்–கி–ற–வர்–கள்

மகிழ்ச்–இருக்–சிகி–ய–றார்–ா–கள்!க–வும் ‘நா

ன் ர�ொம்ப பிஸி...’ என்று ‘சூரி–யன்’ கவுண்–ட–மணி மாதிரி உதார் விடா–மல், நிஜ–மா–கவே பிஸி–யாக இருக்–கி–ற–வர்–கள் மகிழ்ச்–சி–யா–க–வும் இருக்–கிற – ார்–கள் என்று கண்–டுபி – டி – த்–திரு – க்–கிற – து சமீ–பத்–திய ஆய்வு ஒன்று.

49

பிஸி–யாக இருப்–ப–தற்–கும், மகிழ்ச்–சி– யாக இருப்– ப – த ற்– கு ம் என்ன சம்– ப ந்– த ம் என்று க�ொஞ்– ச ம் குழம்– பு– கி– ற – ர ்வ– க – ளு க்– காக, ஆராய்ச்– சி யை மேற்– க �ொண்ட சிகாக�ோ பல்–க–லைக்–க–ழக ஆராய்ச்–சிக்–கு– ழு–வின் தலைமை ஆய்–வா–ள–ரான கிரிஸ்– ட�ோ–பர்–ஹிசி நான்கு கார–ணங்–க–ளைப் பட்–டிய – – லிட்–டிரு – க்–கிற – ார். அந்–தக் கார–ணங்– க–ளைத் தெரிந்–துக – �ொண்–டால் இனி சும்மா இருக்–கவே விரும்ப மாட்–டீர்–கள் என்–பது நிச்–ச–யம். மன நிறைவு

அடிப்–படை – யி – ல் மனி–தன் ஒரு–ப�ோது – ம் தன் ஆற்–றல் வீணா–வதை விரும்–பா–தவன் – . அத–னால், பர–ப–ரப்–பாக வேலை செய்– வது உள–வி–யல் ரீதி–யா–கவே ஒரு–வ–ருக்கு தன்–னி–றை–வைக் க�ொடுக்–கக்–கூ–டி–ய–தாக இருக்– கி – ற து. நீங்– க ள் ஒரு வேலை– ய ைச் செய்–யும்–ப�ோது, அதற்–கான த�ொடர் சிந்–த– னை–யில் இருக்–கும்–ப�ோது உங்–கள் மூளை– யும் சுறு–சு–றுப்–ப–டை–கி–றது. ஒரு ந�ோக்–கம் நிறை–வே–று–வ–தற்–காக நீங்–கள் உழைத்–துக் க�ொண்– டி – ரு ப்– ப து உள– வி – ய ல்– ரீ – தி – ய ாக மகிழ்ச்–சி–யையே தரும். வார இறு–தி–நாட்–க–ளி–லும்–கூட நீண்ட தூ க் – க ம் , சி னி ம ா , ப ா ர் ட் டி எ ன் று நேரத்தை வீண– டி க்– க ா– ம ல் மளி– கை ப் ப�ொருட்–கள் / காய்–க–றி–கள் வாங்–கு–வது, வீட்டை சுத்– த ம் செய்– வ து, த�ோட்– ட ப்– ப–ரா–ம–ரிப்பு என பய–னுள்ள வகை–யில் அந்த நாளை செல–விடு – ம்–ப�ோது – ம், அதன்– பி–றகு அதை நினைத்–துப் பார்க்–கும்–ப�ோ– தும் உங்–களு – க்கே பெரு–மைய – ாக இருக்–கும்.

முன்–னேற்–றம்

‘வியா– ப ார முன்– னே ற்– ற த்– து க்– க ான சிந்– த னை, வேலை சார்ந்து புதி– த ா– க க் கற்– று க்– க �ொள்– வ து, சமூக பங்– க – ளி ப்பு

50  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூலை 1-15, 2017

அல்–லது உடற்–ப–யிற்–சி–கள் செய்–வ–து’ என எப்–ப�ோது – ம் பிஸி–யாக இருக்–கிறீ – ர்–கள் என்– றால் உங்–கள் இலக்கை ந�ோக்கி சென்று க�ொண்–டி–ருக்–கி–றீர்–கள் என்றே ப�ொருள். இப்–படி பிஸி–யாக இருப்–ப–தன் மூலம் உங்– களை அறி–யா–மலேயே – உங்–கள் மூளை–யா– னது, இந்த வேலையை இன்–னும் எவ்–வ– ளவு வேக–மா–க–வும், சிறப்–பா–க–வும் செய்ய முடி–யும் என்–பத – ற்–கான வழி–களை சிந்–திக்க த�ொடங்–கி–வி–டு–கி–றது. இத–னால் உங்–கள் செயல்–தி–றன் மேலும் மெரு–கே–றும்.

தன்–னம்–பிக்கை

கற்–றலு – ம், முன்–னேற்–றமு – ம் தன்–னம்–பிக்– கையை வளர்க்–கி–றது. த�ொடர்ந்து ஏதா– வது ஒன்றை செய்–து–க�ொண்டே இருப்–ப– தால் கற்– ற ல் மற்– று ம் செயல் வளர்ச்சி உண்–மையி – லேயே – உயர்ந்த நம்–பிக்–கைக்கு வழி–வகு – க்–கும். வாழ்க்–கையி – ன் பல அனு–ப– வங்–க–ளைக் கற்–றுக்–க�ொள்–ளும் நீங்–கள், உங்– க ள் வேலை– க ளை மற்– ற – வர் – க – ளி ன் வேலை– க – ள�ோ டு ஒப்– பி ட்– டு ப்– ப ார்த்து மேலும் எப்–படி திற–மை–யாக செய்ய முடி– யும் என்று சிந்–திக்–கத் த�ொடங்–கு–வீர்–கள். உங்–கள் தன்–னம்–பிக்–கை–யும் வள–ரும்.

நேர்–மறை அணு–கு–முறை

வேலை–யில்–லா–மல் இருக்–கும்–ப�ோ–து– தான் எதிர்–மறை எண்–ணங்–கள் த�ோன்–றும். சுறு–சுறு – ப்–பாக இருந்–தால் மற்–றவை – க – ளை – ப்– பற்றி சிந்–திக்க நேரம் இருக்–காது. நீங்–கள் என்ன செய்ய நினைக்–கி–றீர்–கள�ோ அதை நல்–லவி – த – ம – ாக செய்–வதையே – சிந்–தியு – ங்–கள். முக்–கி–ய–மான விஷ–யம்... எப்–ப�ோ–தும் பிஸி– ய ாக இருக்– கும்– ப�ோ து உங்– க– ளைச் சுற்றி–யி–ருப்–பவர் – –கள் மத்–தி–யி–லும் ஒரு சூப்– பர்–மேன்–/சூ – ப்–பர் உமன் இமேஜ் உரு–வா–கும் என்–பது உங்–க–ளுக்கு எக்ஸ்ட்ராகிஃப்ட்!

- உஷா நாரா–ய–ணன்

டயட் டைரி

டயட்–டீ–ஷி–யன் ஜனனி

‘ச

த்–து–மிக்க உண–வுக – ளை உ ட் – க � ொ ள் – ளு ங் – க ள் ’ என்று ஆல�ோ– ச னை ச�ொல்– லு ம் மருத்– து – வ ர்– க – ளு ம், உ ண – வி – ய ல் நி பு – ண ர் – க – ளு ம் ஒமேகா என்ற வார்த்–தை–யும் அவ்– வப்–ப�ோது ச�ொல்–வது – ண்டு. உண– வி–யல் த�ொடர்–பான கட்–டுரை–களி – – லும் ஒமேகா என்ற வார்த்–தையை அடிக்–கடி பார்க்–கி–ற�ோம். அது என்ன ஒமே–கா?– ! அதில் ஏதே–னும் வகை–கள் உண்–டா–?! பார்ப்–ப�ோம்...

51

இந்த ஒமே–கா–வில் இருக்–கும் ஒமேகா 3 மற்–றும் ஒமேகா 6 என இரண்டு முக்– கி–யம – ான வகை–க–ளைப் பற்–றித்–தான் இப்– ப�ோது தெரிந்–து–க�ொள்–ளப் ப�ோகி–ற�ோம். ஒமேகா - 3 க�ொழுப்பு அமி–லங்–களை எடுத்–துக் க�ொள்–வத – ால் ஏற்–படு – ம் நன்–மை– கள் பற்–றிப் பல–ருக்–கும் தெரிந்–தி–ருக்–கும். ஆனால், ஒமேகா-6 க�ொழுப்பு அமி–லங்– கள் பற்–றிய தெளிவு நம்–மி–டம் குறை–வா– கவே இருக்–கி–றது. ஒமேகா - 3 மற்–றும் ஒமேகா - 6 இந்த க�ொழுப்பு அமி–லங்– கள் இரண்–டும் வளர்ச்சி மற்–றும் பழு–து – வே –லை–க–ளுக்–குத் தேவைப்–ப–டு–கின்–றன. செடி–க–ளி–லி–ருந்து எடுக்–கப்–ப–டும் எண்– ணெய்–கள் மற்–றும் க�ொட்–டை–க–ளில் ALA மற்–றும் LA இரண்–டும் காணப்–ப–டு–கி–றது. உண– வு ப்– ப�ொ – ரு ட்– க – ளி ல் LA-ன் அளவு ப�ொது–வாக ALA-ஐவிட அதி–க–மாக இருந்– தா–லும், ரேப்–சீட்(Rape seed) எண்–ணெய் மற்–றும் வால்–நட் க�ொட்டை எண்–ணெய் ஆகி– ய வற்றில் ஒமேகா-6 க�ொழுப்பு அமி–லங்–கள் காணப்–ப–டு–கிற – து.

EPA மற்– று ம் DHA ஆகி– ய வை எண்– ணெய், சில–வகை மீன்–க–ளில் (சால்–மன், காணாங்–கல், ஹெர்–ரிங், மத்தி) காணப்–ப– டு–கின்–றன. இறைச்சி மற்–றும் முட்–டையி – ன் மஞ்–சள் கரு ப�ோன்ற விலங்கு சார்ந்த உணவு வகை–க–ளின் மூல–மும் ஒமேகா - 6 க�ொழுப்பு அமி–லத்–தைப் பெற–லாம்.

ஒமேகா-3 மற்–றும் ஒமேகா-6 விகி–தம் இ ன் று பெரும் – ப ா– ல ான மக்– க ள் ஒமேகா-6 க�ொழுப்பு அமி– ல ங்– க ளை உண– வி ல் எடுத்– து க் க�ொண்– ட ா– லு ம், ஒமேகா 3-ல் நிறைந்த விலங்கு சார்ந்த உண–வு–களை குறை–வா–கவே உண்–கி–றார்– கள். இந்த முரண்–பா–டான விகி–தமே நம் உட–லுக்கு சேதம் விளை–விக்–கிற – து என்று ஆய்–வுக – ள் கூறு–கிற – து. அதி–கம – ான ஒமேகா6 மற்–றும் குறை–வான ஒமேகா-3 விகி–தம் உட–லில் அதி–க–ப்ப–டி–யான வீக்கத்–துக்கு (Inflammation) வழி–வ–குக்–கும். அனைத்து ந�ோய்– க ளும் வரக்– கூ – டி ய அபா– ய த்தை அதி–க–ரிக்–கி–றது.

எது சரி–யான விகி–தம்? டாக்–டர் ஸ்டீ–பன் கியெ–னெட்டு என்–ப– வர் இத்–து–றை–யில் நிறைய ஆய்–வு–களை மேற்–க�ொண்–டவ – ர். அவ–ரின் கருத்–துப்–படி

52  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூலை 1-15, 2017

பெரும்–பா–லான மக்–கள் ஒமேகா-6 க�ொழுப்பு அமி–லங்–களை அதி–க–மா–க–வும், ஒமேகா 3 உண–வு–க–ளைக் குறை–வா–க–வும் உண்–கி–றார்–கள். இந்த முரண்–பா–டான விகி–தமே நம் உட–லுக்கு சேதம் விளை–விக்–கி–றது.

4:1 முதல் 1:4 விகி–தம் வரை இருப்–பது உடல் ஆர�ோக்–கிய – த்–துக்கு மிக–வும் நல்–லது. ஆதி–கால மனி– தர்–கள், வேட்– டை –யாடி உண–வுக – ளை சேக–ரித்–தார்–கள். அவர்–கள – து உணவு 2:1 முதல் 4:1 என்ற விகி–தத்–தில் இருந்–தது. அதே ேநரத்–தில் ஒமேகா-3 நிறைந்த கடல் உண–வுக – ளை உட்–க�ொண்ட இன்–யூட் இனத்–தவ – ர்–கள் எடுத்–துக் க�ொண்ட அளவு

ஒமேகா 6 உண–வு–க–ளைத் தவிர்ப்–பத – ற்–கான சில டிப்ஸ் * பதப்–ப–டுத்–தப்–பட்ட விதை–கள் மற்–றும் காய்–கறி எண்–ணெய்–கள் ஒமேகா-6 நிறைந்– தவை. ஆகை–யால் இவ்–வகை உணவை தவிர்ப்–பது நல்–லது. அதே–ப�ோல் சூரி–ய–காந்தி பதப்–பச�ோயா –டுத்–தப்–பட்டஎண்– விதை– கள் மற்–பருத்தி றும் காய்–விதை கறி எண்–எண்– ணெய்– ள் எண்–ணெய், ச�ோள எண்– ணெய், ணெய், ணகெய், ஒமேகா-6 நிறைந்– த வை. ஆகை– ய ால் இவ்– வகை உணவை தவிர்ப்– கன�ோலா எண்–ணெய் வகை–க–ளைத் தவிர்ப்–பது நல்–லது. வெண்–ணெய், தேங்–காய் லது. அதே–குறை– ப�ோல் வ சூரி– ய–கஇருக்– ாந்தி எண்– ணெய், ச�ோள எண்– யில்நல்– ஒமேகா-6 ாக கிற – து. எண்–ணெய் ஆலிவ் எண்–ணெ–பது * குறைந்–த–பட்–சம் வாரத்–து க்கு ஒரு ா–வபருத்தி து கடல் உண– ளைகன�ோலா எடுத்–துக் ணெய், ச�ோயாமுறை– எண்–ணய ெய், விதை எண்–வு ண–க ெய், க�ொள்–வது சிறந்–தது. தேவைப்–எண்– பட்–ணட ால் வகை– மீன் க எண்– ஒமேகா-3 த் ெய் து. வெண்– ெய் –ளைண தவிர்ப்–ப�ோன்ற பது நல்–லஒரு ணெய்,சப்– ளி–மெண்ட்டை சேர்த்–துக்–க�ொ ள்–ள –லாம். தேங்– காய் எண்–ணெய், ஆலிவ் எண்–ணெ–யில் ஒமேகா-6 குறை–வாக * ஒரே–வகை எண்–ணெயைஇருக்– மட்–டு கி–றம்து.உப–ய�ோ–கிக்–கா–மல் 4-5 எண்–ணெய் வகை–களை பயன்–படு – த்–துவ – து சிறந்–தது. இதன்–மூல – ம் பல எண்–ணெய்–களி – ன் சத்–துக்–களு – ம் கிடைக்–கும். தப – க்–ட்–க சம்–ளு துக்கு ஒருபுமுறை– து கடல் –ன ளை வாரத்– * நாம் ஒவ்–வ�ொ–ரு–டை ய குறைந்– மர–ப–ணு ம், அமைப்– –க–ளுய ம்ா–வவித்– தி–யஉண– ா–ச–மவுா–க வை. வ து சிறந்– த து. ப ட்– ட ால் மீன் எண்– ண ெய் எடுத்– து க் க�ொள்– தேவைப்– FADSI Gene நம்–முடை – ய ஒமேகா-3 மற்–றும் ஒமேகா-6 தேவை–களை தீர்–மா–னிக்–கி–றது. ப�ோன்ற சப்–வை ளி–மென்ட்டை துப்– க்–க�ொ –லாம். நம்–முடை – ய மர–பணு பற்றி தெரிந்– துக�ொ – ஒரு ஒமேகா-3 ண்டு உண– த் தேர்ந்–சேர்த்– தெ–டு ப–துள்– ம்ளநல்– லது.  ஒரே–வகை எண்–ணெயை மட்–டும் உப–ய�ோ–கிக்–கா–மல் 4-5 எண்– ணெய் வகை–களை பயன்–ப–டுத்–து–வது சிறந்–தது. இதன்–மூ–லம் பல எண்–ணெய்–க–ளின் சத்–துக்–க–ளும் கிடைக்–கும்.

ஒமேகா 6 உண–வு–கள – ைத் தவிர்ப்–ப–தற்–கான சில டிப்ஸ்

 நம் ஒவ்–வ�ொ–ரு–வருடைய மர–ப–ணுக்–க–ளும், அமைப்–பு–க–ளும் வித்– தி–யா–ச–மா–னவை. FADSI Gene நம்–மு–டைய ஒமேகா-3 மற்–றும் ஒமேகா-6 தேவை–களை தீர்–மா–னிக்–கி–றது. நம்–மு–டைய மர–பணு பற்றி தெரிந்–துக�ொ – ண்டு உண–வைத் தேர்ந்–தெ–டுப்–ப–தும் நல்–லது.

1:4 என்ற விகி–தத்–தில் இருந்–தது. இந்த மக்– கள் அனை–வரு – மே மிக ஆர�ோக்–கிய – ம – ா–ன– வர்–க–ளாக இருந்–தார்–கள். அவர்–களுக்கு நீண்ட கால நோய்– க – ள ான சர்க்– க ரை ந�ோய், உடல் பரு–மன் ப�ோன்–ற–வற்–றால் பாதிக்–கப்–ப–ட–வில்லை. இந்த மக்–க–ளில் யாரும் ஒமேகா-6 நிறைந்த உண–வு–களை சாப்–பி–ட–வில்லை என்–பதை நாம் அறிய வேண்– டு ம். ஆனால், இன்று நாம் 16:1 என்ற விகி–தத்–தில் இந்த க�ொழுப்பு அமி– லங்–களை அதி–கம் எடுத்–துக்–க�ொள்–கிற – �ோம் என்–பதை நாம் பார்ப்–பது மிக அவ–சி–யம்.

ஒமேகா-6 நிறைய உட்–க�ொள்–வ–தால் ஏற்–ப–டும் இன்–றைய அபாய நிலை–தான் என்–ன? ஒமேகா-3 உண–வுக – ளை மிக–வும் குறை– வாக சாப்– பி – டு – வ து மட்– டு – ம ல்– ல ா– ம ல், ஒமேகா-6 நிறைந்–தி–ருக்–கும் பதப்–ப–டுத்–தப்– பட்ட விதை மற்–றும் காய்–கறி எண்–ணெய்– களை அதிக அள–வு–க–ளில் உண்–கிற – �ோம்.

100 ஆண்–டு–க–ளுக்கு முன்பு வரை இந்த எண்–ணெய்–களை நாம் உப–ய�ோக – ப்–படு – த்–த– வில்லை. அதற்–கான த�ொழில்–நுட்–பங்–க– ளும் இல்லை. மனித மர–பணு – க்–களு – ம் இம்– மா–தி–ரி–யான அதிக ஒமேகா-6 க�ொண்ட

உண–வு–களை செரிப்–ப–தற்கு உகந்–த–தாய் இல்லை. எனவே, நாம் சாப்–பிடு – கி – ற இயற்–கைக்கு மாறான க�ொழுப்–பு–கள் உட–லில் உள்ள க�ொழுப்–புச்–சத்து மற்–றும் உட–லின் உள் – ல – ங்–களி – ல் மாற்–றங்–களை சவ்வு மென்–பட ஏற்–ப–டுத்–து–கின்–றன. உட–லில் ஒமேகா-6 அதி–கரி – ப்–பத – ற்–கும், இதய ந�ோய்–களு – க்–கும் மிக நெருக்–கம – ான த�ொடர்பு உண்டு என்று சமீ–பத்–திய ஆய்–வுக – ள் கூறு–கின்–றன. இதற்கு – ள் இதய ந�ோய் மாறாக, ஒமேகா-3 உண–வுக அபா–யத்தை குறைக்–கின்–றன. ஒமேகா-3 மன அழுத்–தம், Schizophrenia என்–கிற மனக்– – வு க�ோ–ளாறு மற்–றும் இரு–முனை சீர்–குலை ப�ோன்ற அனைத்து வகை–யான மன–ந�ோய்–க– ளை–யும் கட்–டுப்–படுத்த உத–வுகி – ற – து. அதிக ஒமேகா-6 உள்ள உண–வு–களை உட்–க�ொள்–ளும்–ப�ோது அவை ஆக்–ஸி–ஜ– ன�ோடு எதிர்–வினை – ய – ாற்–றுவ – து – ட – ன், புற்று ந�ோயின் த�ொடக்–கத்–தில் உள்ள மூலக்– கூறு–களு – க்கு சேதத்தை ஏற்–படு – த்–தும் ஃப்ரீ ரேடிக்–கல்ஸ்–க–ளுக்கு எதி–ராக வினை–பு–ரி– கின்–றன. இதற்–கான எளிய தேர்வு, இந்த இரண்டு அமி–லங்–கள் உள்ள உண–வுக – ளை சரி–யான விகி–தத்–தில் உண்–பதே ஆகும்.

(புரட்–டு–வ�ோம்!)

53

Pedicure

54  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூலை 1-15, 2017

அழ–கான

பாதம்

ஆர�ோக்–கி–ய–மாக இருக்க வேண்–டா–மா?

உ

டல்–ந–லன் காப்–ப– தில் பாதம் மிக முக்–கி–யப் பங்கு வகிக்–கி–றது. கார–ணம், உட–லில் உள்ள எலும்–பு–க–ளின் ம�ொத்த எண்–ணிக்–கை–யில் நான்–கில் ஒரு பங்–குக்–கும் மேலான எலும்–பு–கள் பாதங்–க–ளில்–தான் அமைந்–தி–ருக்– கின்–றன. அதே–ப�ோல், உட–லின் அனைத்து நரம்–பு–க–ளும் பாதங்–க–ளில்–தான் இணை–கின்றன. நாம் நடப்–ப–தற்–கும், ஓடு–வ–தற்– கும், குதிப்–ப–தற்–கும், நட–னம – ா–டு–வ– தற்–கும் என அனைத்து அன்–றாட முக்–கிய வேலை–களை – ச் செய்–யும் பாதங்–க–ளின் நல–னில் முக்–கி–யத்– து–வம் செலுத்–து–வ–தும் அவ–சி–யம். இத–னால்–தான், ‘பாதங்–கள் ஒரு–வ– ரின் ஆர�ோக்–கி–யத்தை எடுத்–துக்– காட்–டும் கண்–ணா–டி’ என்று மருத்– து–வர்–கள் குறிப்–பி–டு–கி–றார்–கள். அப்–படி முக்–கி–யத்–து–வம் பெற்ற பாதங்–க–ளின் நலன் காக்–க–வும், அழ–கைப் பேண–வும் நிபு–ணர்–கள் கூறி–யி–ருக்–கும் ஆல�ோ–ச–னை–க–ளைப் பார்ப்–ப�ோம்...

55

பாதப்–ப–ரா–ம–ரிப்–பில் மசாஜ் முக்–கி– யப் பங்கு வகிக்–கி–றது. தின–மும் இர–வில் படுக்– கு ம்– மு ன், தேங்– க ாய் எண்– ண ெய் அல்–லது ஆலிவ் எண்–ணெய் க�ொண்டு பாதங்–களை 5 நிமி–டங்–கள் மசாஜ் செய்ய வேண்–டும். இத–னால் ரத்த ஓட்–டம் அதி–க– ரித்து, பாதங்–கள் வறண்டு ப�ோகாமல் இருக்–கும். மசாஜ் செய்–வத – ால் தலை–வலி, மைக்–ரேன் தலை–வலி, மன அழுத்–தம், பதற்–ற–மும் குறை–கி–றது. வீட்–டுக்–குள்–ளும் வெறும் கால்–க–ளில் நடப்–ப–தைத் தவிர்த்து, வீட்–டுக்–குள் உப– ய�ோ–கிப்–ப–தற்–கென்றே தனி–யாக செருப்பு வைத்–துக்–க�ொள்–ளல – ாம். வெளி–யில் செல்– லும்–ப�ோது கண்–டிப்–பாக வெறும் காலில் செல்– ல க்– கூ – ட ாது. பூஞ்– சைத் – த�ொ ற்று, பாக்–டீ–ரியா த�ொற்று ஏற்–பட்டு கால்–க– ளில் சிவப்பு க�ொப்–பு–ளங்–கள் த�ோன்–றும். ப�ோது–மான தண்–ணீர் அருந்–தா–விட்–டால் கால்–க–ளின் த�ோலி–லும் வறட்சி ஏற்–ப–டும். சில–ருக்கு பாதங்–களி – ல் வெடிப்பு ஏற்–பட்டு, சில–நேர – ங்–களி – ல் ரத்–தம் கூட வெளி–யேறு – ம்.

இது–ப�ோன்ற பிரச்–னை–க–ளி–லி–ருந்து விடு– பட கால்–களை பரா–ம–ரிப்–பது அவ–சி–யம். ஒரு டப்–பில் வெது–வெ–துப்–பான நீரை நிரப்பி, அதில் Tea tree oil அல்–லது ஏதா– வது ஒரு ஆர்–கா–னிக் ஆயி–லு–டன் எலு–மிச்– சைச் சாறு ஒரு ஸ்பூன் மற்–றும் ராக்–சால்ட் சேர்த்து கலக்க வேண்–டும். டப் நீரில் கால்– களை 5 - 10 நிமி–டங்–கள் ஊற வைக்க வேண்– டும். ஊறி–யபி – ன் சுத்–தம – ான டவ–லால் ஈரம் ப�ோக துடைத்–துவி – ட்டு மாய்–சரை–சிங் க்ரீம் தடவி ரிலாக்–ஸாக உட்–கார வேண்–டும். ஆர்–கா–னிக் ஆயில் சேர்ப்–ப–தால் விரல்–க– ளுக்–கி–டையே உள்ள பூஞ்–சைத் த�ொற்று மறை–யும். எலு–மிச்–சைச்–சா–றும், ராக்–சால்ட்– டும் சரு–மத்–தில் உள்ள இறந்த செல்–களை நீக்கி மிரு–து–வாக்–கும். இது–ப�ோல் வாரம் ஒரு முறை செய்து பாருங்–கள். பட்–டுப்– ப�ோன்ற பாதங்–கள – ைப் பார்த்து நீங்–களே ஆச்–ச–ரி–யப்–ப–டு–வீர்–கள். இப்–ப�ோது தண்–ணீ–ரில் நகங்–கள் நன்– றாக ஊறி–யி–ருப்–ப–தால் நகங்–க–ளி–லுள்ள அழுக்கை எடுப்–பது – ம், நகங்–களை வெட்டி

பூஞ்–சைத்–த�ொற்று, பாக்–டீ–ரியா த�ொற்று ஏற்–ப–டா–மல் பாதங்–க–ளைப் பாது–காக்க வெளி–யி–டங்–க–ளில் செல்–லும்– ப�ோது செருப்பு அணி–வது அவசியம்.

56  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூலை 1-15, 2017

ட்ரிம் பண்–ணுவ – து எளி–தாக இருக்– கும். ஸ்க்–ரப்–ப–ரால் பாதங்–க–ளின் பின்– பு – ற ம் மற்– று ம் விரல் இடுக்– கு–க–ளில் தேய்த்–து–விட வேண்–டும். ஸ்க்–ரப்–பர் க�ொண்டு தேய்ப்–பத – ால் த�ோல் ச�ொர–ச�ொ–ரப்–பா–கி–வி–டும். இதற்கு Pumice stone க�ொண்டு அழுந்த தேய்ப்–பத – ன் மூலம் த�ோல் ச�ொர– ச�ொ – ர ப்பு நீங்கி நன்– ற ாக மிருது ஆகி–வி–டும். மீண்– டு ம் கால்– க ளை சுத்– த –

மாக துடைத்–து–விட்டு, வீட்–டில் நாமே தயா–ரித்த ல�ோஷன் தட– வ – ல ாம். தேங்– க ாய் எண்– ண ெய், ஆலிவ் ஆயில், பாதாம் ஆயில், வீட் ஜெர்ம் ஆயில் மூன்–றையு – ம் சம அளவு எடுத்–துக்–க�ொண்டு, அதில் சில துளி–கள் யூக–லிப்–டஸ் ஆயில் கலந்து பாதங்–க– ளில் தேய்க்க வேண்–டும். இந்–தக் கல–வையை ஒரு காற்–றுப்–பு–காத பாட்–டி–லில் ஊற்றி ஃபிரிட்–ஜில் வைத்– து க் க�ொண்டு தின– மு ம் இர– வி ல் தடவி வந்–தால் பாதம் மிரு–து–வாக இருக்–கும். ஆலிவ் ஆயில் வெயி– ல ால் கருத்– து ப்– ப�ோ ன பாதங்–களை வெண்–மை–யாக்–கும். பாதாம் எண்– ணெ–யும், வீட் ஜெர்ம் ஆயி–லும் பாதத்–திற்கு மிரு– துத்–தன்–மையை – க் க�ொடுக்–கும். யூக்–கலி – ப்–டஸ் ஆயில் பாதத்–தில் ஏற்–ப–டும் துர்–நாற்–றத்தை ப�ோக்–கும். குளிர்– க ா– ல த்– தி – லு ம், ஏசி அறை– யி ல் படுப்– ப – வர்–க–ளும் காலுக்கு சாக்ஸ் அணிந்–து–க�ொண்டு படுப்–பதை வழக்–க–மாக்–கிக் க�ொள்ள வேண்–டும். இல்–லையெ – னி – ல் த�ோல் வறண்டு விடும். வெளியே செல்–வ–தற்கு முன் பாதங்–க–ளுக்–கும் சன்ஸ்க்–ரீன் ல�ோஷன் மற்– று ம் மாய்– ச – ரை ஸ் க்ரீம் தட– வி க் க�ொள்–ள–லாம். மழைக்–கா–லங்–க–ளில் வெளி–யில் தண்–ணீ–ரில் கால் படு–வ–தால் பாதங்–களை மிக–வும் சுத்–தம – ாக பரா–மரி – க்க வேண்–டும். இல்–லையெ – னி – ல் சேற்–றுப்–புண் ஏற்–பட்டு பாதம் பார்ப்–ப–தற்கே அரு– வெறுப்–பா–கிவி – டு – ம் என்–பத – ால் கவ–னம் அவ–சிய – ம்.

மெனிக்–யூர் பண்–ண–லா–மா?

மூளைக்கு அடுத்–த–ப–டி–யாக கைக–ளைத்–தான் அதி–கம – ாக பயன்–படு – த்–துகி – ற�ோ – ம். அதி–லும் பெண்–க– ளின் வீட்டு வேலை–க–ளில், பாத்–தி–ரம் கழு–வு–தல், துணி துவைத்–தல், வீட்டை சுத்–தம் செய்–வது என ரசா–ய–னப் ப�ொருட்–க–ளின் பயன்–பாடு அதி–கம் என்–ப–தால் கைளில் உள்ள த�ோல் வறண்டு கடி–ன– மா–கி–வி–டு–கி–றது. ‘பியூட்டி பார்–லர் சென்று கைக– ளுக்கு மெனிக்–யூர் சிகிச்சை எடுத்–துக் க�ொள்–வ– தற்–கெல்–லாம் எங்–க–ளுக்கு நேரம் இல்–லை’ என்று ச�ொல்– ப – வ ர்– க ள் வீட்– டி – லேயே சில எளிய வழி– களை பின்–பற்–றி–னால் ஆர�ோக்–கி–ய–மான, அழ–கிய கைக–ளைப் பெற–லாம். கைகள் பரா– ம – ரி ப்– பி ல் நகம் முத– லி – ட ம்

57

பெறு– கி – ற து. பழைய நெயில்– ப ா– லீ ஷை ரிமூ–வர் க�ொண்டு முழு– வ – து– ம ாக நீக்– க – வேண்–டும். நகத்தை கட் செய்–வத – ற்–குமு – ன் நீரில் ஊற– வை ப்– ப – த ால் உடை– வ – தைத் தவிர்க்– க – ல ாம். கூர்– மை – ய ான கட்– ட ர், கத்–த–ரிக்–க�ோல் க�ொண்டு வெட்–டா–மல், நெயில் பைண்டர் உத– வி – யு – ட ன் உங்– க – ளுக்கு பிடித்–த–மான வட்–ட–வ–டி–வில�ோ, ஓவல் வடி– வ த்– தி ல�ோ நகத்தை ஷேப் செய்–ய–வேண்–டும். ஒரு டப்–பில் வெது–வெ–துப்–பான நீரை எடுத்து அதில் முகத்– து க்– கு ப் ப�ோடும் க்ளென்–சர் ஒரு டீஸ்–பூன் அளவு கலக்க வேண்–டும். மற்ற ச�ோப்பு நீரை கலந்–தால் அதில் உள்ள கெமிக்–கல் கைக–ளை–யும், நகங்–க–ளை–யும் மேலும் வறண்டு ப�ோகச்– செய்–து–வி–டும். அந்த நீரில் இரண்டு கைக– ளை–யும் 3 நிமி–டங்–கள் ஊற வையுங்–கள். அதி–க–நே–ரம் ஊறி–னால் நகங்–கள் ட்ரிம் செய்–ய–மு–டி–யா–மல் உடைந்–து–வி–டும். ஸ்க்– – ளை ரப்–பர – ால் விரல்–கள் மற்–றும் புறங்–கைக நன்–றாக சுத்–தம் செய்–ய–வும். இப்–ப�ோது நக அழுக்கை எடுப்–ப–தற்கு பயன்–ப–டும் க்யூ–டி–கல் ரிமூ–வர் க�ொண்டு மிக மென்– மை – ய ாக நக இடுக்– கு – க – ளி ல் உள்ள அழுக்கை எடுக்க வேண்–டும். அதி–க– மாக அழுத்–தம் க�ொடுத்–தால் நகத்–திற்கு அடி– யி ல் உள்ள த�ோல் உறிந்– து – வி – டு ம். பாக்–டீ–ரியா த�ொற்–றுக–ளி–லி–ருந்து இந்த த�ோல்– த ான் நகக்– க ண்– க ளை பாது– க ாக்– கி–றது. அதில் நீர் க�ோர்த்–துக் க�ொண்டு நக–சுத்தி ஏற்–ப–டக் கார–ண–மா–கி–வி–டும்.

58  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூலை 1-15, 2017

இ ப் – ப�ோ து உ ங் – க ள் கை க ள் சுத்–த–மா–க–வும் மிரு–து–வா–க–வும் இருக்–கும். ஒரு நல்ல மாய்–சரை – ச – ரை கைக–ளில் தடவி நன்–றாக மசாஜ் செய்–வ–தால் கைக–ளில் உள்ள வறட்சி நீங்–கும். இப்–ப�ோது தேங்– காய் எண்–ணெய் அல்–லது ஆலிவ் எண்– ணெயை கைக–ளில் தட–வின – ால் கைக–ளின் த�ோலுக்கு ஊட்–டம் அளிக்–கும். பாத்–தி–ரம் துலக்–கு–வது, துணி–து–வைப்– பது ப�ோன்ற வீட்டு வேலை–கள் செய்–யும்– ப�ோது பாது–காப்–பாக கைக–ளுக்கு கிள–வுஸ் ப�ோட்–டுக் க�ொண்டு செய்–தால் கைக–ளின் த�ோலுக்கு தீங்கு ஏற்–பட – ாது. படுக்–கைக்கு ப�ோவ–தற்கு முன் 2 துளி–கள் கிளி–சரி – ன�ோ – டு நீர் சேர்த்து கைக–ளுக்கு தட–விக்–க�ொள்ள வேண்– டு ம். ஒவ்– வ�ொ ரு இர– வு ம் ஒரு 5 நிமி–டம் ஒதுக்கி கைகளை பரா–ம–ரித்–தால் த�ோலின் துளை–க–ளில் உள்ள அடைப்–பு– கள் நீங்கி த�ோலுக்கு நல்ல சுவா–சம் கிடைக்– கும். மெனிக்–யூர் சிகிச்–சையை வார இறுதி நாட்–களி – ல் செய்து க�ொண்–டால் கைகளை நன்–றா–கப் பரா–ம–ரிக்–க–லாம். முக்– கி – ய – ம ாக, குளிர் பிர– த ே– ச ங்– க – ளில் இருப்–ப–வர்–கள் கைக–ளுக்கு சாக்ஸ் அணிந்து க�ொள்ள வேண்– டு ம். அதிக வெப்–பம் உள்ள இடங்–க–ளில் இருப்–ப–வர்– கள் வெளி–யில் செல்–வ–தற்–கு–முன் கைக– ளுக்கு சன்ஸ்க்– ரீ ன் தட– வி க் க�ொள்ள வேண்–டும். சூரி–யக்–க–திர்–கள – ால் த�ோலில் நேரடி தாக்–குத – ல் ஏற்–பட்டு விரை–விலேயே – சுருக்–கம் ஏற்–ப–டும்.

- இந்–து–மதி

டாக்டர் எனக்கொரு டவுட்டு

வீட்– டி ல – ேயே பரி–ச�ோ–த–னை–கள் செய்–து–க�ொள்–ளலா – –மா? வீ

ட்–டில் இருந்–த–ப–டியே முதி–ய–வர்–கள் சுவா–சக் க�ோளாறை சரி செய்–யும் கருவி, சுகர் மானிட்– ட ர், பி.பி. பரி– ச�ோ – த னை, இன்– சு – லி ன் ஊசி ப�ோடு– த ல் ப�ோன்– ற – வ ற்றை முதி–ய–வர்–கள் வீட்–டி–லேயே செய்–ய–லா–மா? அத–னால் ஆபத்து ஏதே–னும் உண்–டா? சந்–தே–கத்–துக்கு விளக்–கம் அளிக்–கி–றார் ப�ொது–நல மருத்–து–வர் சிவ–ராம் கண்–ணன்.

‘‘இ ன்–றைய வாழ்க்கை முறை–யில், முதி–ய–வர்–கள் பெரும்–பா–லான நேரங்–க– ளில் வீட்–டில் தனி–யாக இருக்க வேண்–டிய கட்–டா–யத்–தில் உள்–ள–னர். அவர்–க–ளைக் கவ–னித்து க�ொள்–ளக்–கூட யாரும் இருப்– பது இல்லை. முக்–கிய – ம – ாக, வய–தா–னவ – ர்–க– ளின் உடல்–ந–லத்–தைப் பாதிக்–கும் வகை– யில் என்ன மாதி–ரி–யான பிரச்–னை–கள் ஏற்–ப–டும் என்–பதை நன்–றாக தெரிந்–த–வர்– கள் அவர்–க–ளு–டன் இருப்– பது மிக–வும் குறைவு. இந்த நிலை–யில், வீட்–டில் தனி–யாக இருக்–கும் முதி–யவ – ர்–கள் அடிப்–படை மருத்– துவ பரி–ச�ோ–தனை – க – ள – ான ரத்த அழுத்–தம், சர்க்–கரை அளவு ஆகிய பரி–ச�ோ–த–னை– களை செய்து க�ொள்–வது நல்–ல–து–தான். ஆஸ்–துமா ந�ோயால் அவ–திப்–ப–டு–ப–வர்– கள் செயற்கை சுவாச கரு– வி யை உப– ய�ோ–கிக்–க–லாம். அதே–ப�ோன்று நீரி–ழிவு ந�ோயா–ளி–கள் சுகர் மானிட்–டர் மூலம் குளுக்–க�ோஸ் அளவை பரி–ச�ோ–தித்–துக் க�ொள்–வது – ம், தாங்–கள – ா–கவே இன்–சுலி – ன் ஊசி ப�ோட்டு க�ொள்–வ–தும் பாது–காப்– பா–ன–து–தான். ஆபத்து ஒன்–றும் இல்லை.

சி கி ச் – சைக் – க ா க வ ரு ம் மு தி – ய – வ ர் – க – ளு க் கு ய ா ரு – டை ய உத– வி – யு ம் இல்– ல ா– ம ல், தாங்– க – ள ா– கவே இன்– சு – லின் ஊசி ப�ோட்– டு க்– க�ொள்–ள–வும், சுகர் மற்–றும் பி,பி. பரி–ச�ோ– தனை செய்–வ–தை–யும், செயற்கை சுவாச கருவி உப–ய�ோ–கப்–ப–டுத்–து–த–லை–யும் பாது– காப்–பா–னது என்றே அறி–வுறு – த்–துகி – ற�ோ – ம். அது மட்–டும – ல்–லா–மல் இன்–சுலி – ன் ப�ோன்ற மருத்–துவ உப–கர – ண – ங்–களை பாது–காப்–பாக உப–ய�ோகி – க்–கும் முறை–யையு – ம் ச�ொல்–லிக் க�ொடுத்து அனுப்–பு–கிற�ோ – ம். எனவே, முதி–ய–வர்–கள் வீட்–டி–லேயே சர் க் – கரை அ ளவு , ர த்த அ ழு த்– த ம் ஆகி–ய–வற்–றைப் பரி–ச�ோ–தித்–துக் க�ொள்– வது நல்–லது. குழப்–பம் எது–வும் வேண்– டி–யது இல்லை. அதே நேரத்–தில் குறிப்– பிட்ட கால இடை–வெ–ளி–யில் மருத்–துவ ஆல�ோ–சனை பெறு–வது – ம், மருத்–துவ – ரு – ட – ன் த�ொடர்–பில் இருப்–ப–தும் இதில் முக்–கி–ய– மா–னது என்–பதை முதி–ய–வர்–கள் மறக்க வேண்–டாம்.’’

- விஜ–ய–கு–மார்

59

உணவே மருந்து

‘உ

ணவே மருந்–து’ என்று முன்–ன�ோர்–கள் கூறி–ய–தன் அடிப்–படை கார– ணம் காய்–க–றி–க–ளை–யும், கீரை வகை–க–ளை–யும் உண–வில் சரி–யான முறையில் சேர்த்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும் என்–பதை வலி–யு–றுத்–தித்–தான். அதி–லும் கீரை–கள் சத்–தா–ன–தும், எளி–தா–கக் கிடைக்–கக் கூடி–ய–து–மாக இருக்– கும் ஓர் அத்–தி–யா–வ–சிய சத்–து–ணவு. விலை–ம–திப்–பில்–லாத பச்–சைத்–தங்–கம் என்–றும் கீரையை வர்–ணிக்–கலா – ம். ஆனால், அப்–படி – ப்–பட்ட முக்–கிய – த்–துவ – ம் க�ொண்ட கீரையை அன்–றாட வாழ்க்–கை–யில் நாம் சரி வர பயன்–ப–டுத்– து–கி–ற�ோமா என்–றால் அது கேள்–விக்–கு–றி–தான். கீரை–களி – ன் முக்–கிய – த்–துவ – ம், அதன் சத்–துக்–கள், அதைப் பயன்– படுத்–தும் முறை என்று பல–ருக்–கும் எழக்–கூடி – ய சந்–தேக – ங்–களு – க்கு விளக்–கம – ளி – க்–கிறா – ர் உண–விய – ல் நிபு–ணர் க�ோமதி க�ௌத–மன்.

உணவு வகை–களி – ல் கீரைக்–கென்று இருக்–கும் பிரத்–யே–கம – ான பெரு–மைக – ள் என்–ன?

‘‘கீரை– க ள் எளி– த ாக செரி– ம ா– ன – ம ா– க க்– கூ – டி ய சத்தான ஓர் உண–வுப் ப�ொருள். ஒவ்–வ�ொரு கீரை– யுமே ஒவ்வொரு வகை–யில் சிறந்–த–தா–க–வும், தனித்–து– வம் க�ொண்–ட–தா–க–வும் உள்–ளது. உதா–ர–ணத்–துக்கு, – ய முருங்–கைக் கீரை–யில் அதி–கப்–படி – ான இரும்–புச்–சத்து உள்–ள–தால் ஹீம�ோ–குள�ோ – –பின் பிரச்–சனை உள்–ளவ – ர்– கள் இதை உட்–க�ொள்–ள–லாம். இது–ப�ோல் ஒவ்–வ�ொரு கீரைக்–கும் பல மருத்துவ குணங்– க ள் இருப்– ப – த ால் த�ொடர்ந்து கீரையை உணவில் சேர்த்– து க் க�ொள்– கி – ற – வ ர்– க – ளி ன் உட– லி ல் உள்ள தேவை–யற்ற க�ொழுப்–பு–கள் கரைக்–கப்–பட்டு உடல் பரு–மன் பிரச்னை சரி–செய்–யப்–ப–டு–கி–றது. முக்– கி–ய–மாக, பெண்–க–ளுக்கு 40 வய–துக்கு மேல் ஏற்–ப–டும் ஹீம�ோ–கு–ள�ோ–பின் பிரச்னை, கால்–சி–யம் குறை–பாடு, மூட்–டு–வலி ப�ோன்–றவற் – –றுக்கு கீரை நல்ல நிவா–ர–ணம் தரும். அடிக்–கடி கீரையை உண–வில் சேர்த்–துக் க�ொள்–வ– தன் மூலம் மேற்–கண்ட ந�ோய்–களி – ன் தாக்–கத்–திலி – ரு – ந்து தப்–பிக்க முடி–யும். குறிப்–பாக, தின–சரி உண–வில் கீரை

என்–கிற பச்–சைத்–தங்–கம்!

60  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூலை 1-15, 2017

சே ர் த் து க் க�ொள்வ த ன ா ல் குழந்தைகளுக்கு நல்ல ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்தி கிடைக்கும்.’’

குழந்–தை–க–ளுக்கு எந்த வய–திலிருந்து கீ ர ை யை உ ண – வ ா – க க் க �ொ டு க்க ஆரம்பிக்கலாம்?

‘‘இப்– ப �ோ– து ள்ள பெரும்– ப ா– ல ான குழந்– தை – க – ளு க்– கு க் கீரை– க ள், காய்– க – றி – கள் பிடிப்– ப – தி ல்லை. அத– ன ாலேயே சாப்–பிட மறுக்–கின்–ற–னர். கார–ணம், சிறு குழந்தை முதலே நாம் அவற்றை பழக்–கப்– ப–டுத்தாதது–தான். முத–லில் பெரி–ய–வர்–க– ளான நாம் தின–சரி உண–வில் கீரை–களை சேர்த்து, சாப்– பி – ட ப் பழ– கி க் க�ொள்ள வேண்–டும். அதன்–பிற – கு, நம்–மைப் பார்த்து அவர்–க–ளும் சாப்–பி–டப் பழ–கு–வார்–கள். குழந்–தைக – ளை – ப் ப�ொறுத்–தவ – ர – ை–யில் பிறந்த 6 மாதத்–துக்–குப் பிறகு இட்லி, காய்–க– றி–கள், பழங்–கள் ப�ோன்–றவற் – றை – க் க�ொடுத்– துப் பழக்–கப்–ப–டுத்–து–கி–ற�ோம். அதே கால– கட்–டத்–தில் க�ொஞ்–சம் க�ொஞ்– ச – ம ாக வேக– வைத்த கீரை–யின் சாறு– க–ளை–யும் க�ொடுத்–துப் பழக்–கப்–ப–டுத்–த–லாம். 8 மாதங்–க–ளுக்–குப் பிறகு சாதத்– து – ட ன் க�ொஞ்– ச ம் கீ ர ை சே ர் த் து க�ொடுக்– க – ல ாம். இப்– படி த�ொடர்ந்து செய்து வ ந் – த ா ல் 2 க�ோமதி க�ௌத–மன் வய–துக்–குப்

பிறகு தானா– க வே குழந்– தை – க ள் கீரை– களை விரும்பி உண்ண ஆரம்–பித்–து–வி–டு– வார்–கள்.’’

கீரை–களை உண–வில் சேர்த்–துக் க�ொள்ள சரி–யான வேளை எது?

‘‘ப�ொது– வ ாக, கீரை– க ளை காலை உண– வு – ட ன் எடுத்– து க்– க�ொ ள்– வ து சிறந்– தது. குறிப்–பாக முதி–ய–வர்–க–ளும், உடல் நலம் குன்–றிய – வ – ர்–களு – ம் கீரை உட்–க�ொள்ள காலை நேரமே உகந்–தது. கீரை–களை இரவு – ாது என்று ஒரு வேளை–யில் உண்–ணக்–கூட கருத்து உள்– ள து. ஆனால், இன்– றை ய சூழ்–நி–லை–யில் தின–சரி உண–வில் கீரை கட்– ட ா– ய ம் என்– ப – த ால் வேலைக்– கு ச் செல்–ப–வர்–கள், வெளி–யில் உண்–ப–வர்–க– ளால் காலை உண–வில் கீரை சேர்ப்–பது என்–பது இய–லா–தது. எனவே, இர–வில் நேர–மும், வாய்ப்–பும் கிடைக்–கும்–பட்–சத்– தில் கீரை சாப்–பி–டு–வ–தால் தவறு எது–வும் இல்லை. இர–வில் கீரை சேர்த்–துக்–க�ொள்ள நேரி–டும்–ப�ோது 8 மணிக்–குள் சாப்–பிட்–டு– விட வேண்–டும் என்–பதை மன–தில் பதிய வைத்துக்–க�ொண்–டால் ப�ோதும். ஆனால், தாம–த–மாக இரவு 10 மணி, 11 மணிக்கு உண்–பது பெரிய தவறு. இத– ன ால் செரி– ம ா– ன க் க�ோளாறு உள்– ப ட சில

61

பிரச்னை–கள் ஏற்–ப–டக் கூடும். அதே–ப�ோல் கீரையை சமைத்த வேளை– யி–லேயே உட்–க�ொள்ள வேண்டும். காலை– யில் சமைத்த கீரையை ஃப்ரிட்ஜில் வைத்து இரவு உட்–க�ொள்–வது தவறு. இத–னால் தேவை– யி ல்– ல ாத வயிற்– று க் க�ோளாறு, ந�ோய்த்–த�ொற்று ஏற்–பட வாய்ப்பு உண்டு. இர– வு க்கு புதி– த ாக வேண்டு– ம ா– ன ால் சமைத்து சாப்–பி–டலாம்.’’

மழைக்–கா–லங்–க–ளில் கீரை சாப்–பி–டக் கூடாது என்று ச�ொல்–கி–றார்–களே...

‘‘கீரை மழைக்–கா–லங்–களி – ல் செரி–மா–ன– மா–வது கடி–னம் என்–ப–தால் அப்–படி ஒரு கருத்து உரு–வாகி இருக்–கி–றது. ஆனால், நம் நாட்–டைப் ப�ொறுத்–த–வரை அதிக வெப்–பம – ான சூழ்–நிலை நில–வுவ – த – ால் எந்த பருவ காலத்–திலு – ம் கீரையை உட்–க�ொள்–ள– லாம். குளிர்–பிர – தே – ச – ங்–களி – ல் கூட தின–சரி உண–வில் கீரையை சேர்த்–துக் க�ொள்–வது அவ–சி–யமே. பருவ கால மாற்–றங்–க–ளுக்– கும் கீரையை உண்– ப – த ற்– கு ம் எந்த சம்– பந்–த–மும் இல்லை. மழைக்–கா–லங்–க–ளைப் ப�ொறுத்–தவ – ரை ந�ோய்த்–த�ொற்று ஏற்–பட வாய்ப்பு அதி–கம் என்–ப–தால் கீரையை சரி–யாக சுத்–தம் செய்து சமைத்து உண–

62  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூலை 1-15, 2017

வில் சேர்க்க வேண்– டு ம். கீரை–கள் கிடைக்–கா–த–ப�ோது – யை – அதற்கு மாற்–றாக ப்ரக்–க�ோலி – யும் உண–வில் சேர்த்–துக் க�ொள்–ள–லாம்.’’

எந்த வய–தி–னர் கீரை–யைத் தவிர்ப்–பது நல்–ல–து?

‘‘கீரை–யைப் ப�ொறுத்–தவ – ரை இவர்–கள் சாப்–பி–டக்–கூ–டாது, இவர்–கள் சாப்–பி–ட– லாம் என்–ப–தும் தவ–றான கருத்–து–தான். அனைத்து வய–தி–ன–ருமே கீரையை உட்– க�ொள்– ள – ல ாம். கீரை– யி ல் அதி– க ப்– ப – டி – யான சத்–து–கள் உள்–ள–தால் அனைத்து வயதி–ன–ரும் உண–வில் சேர்த்–துக் க�ொள்– வது கட்–டா–யம் என்று கூட ச�ொல்–லல – ாம். உடல் நலம் குன்–றிய – வ – ர்–கள் ந�ோயின் தன்– மை–யைப் ப�ொறுத்து கீரையை எடுத்–துக் க�ொள்–வது பற்றி மருத்–து–வ–ரி–டம் ஆல�ோ– சித்த பிறகு சாப்–பிட – ல – ாம். நீரி–ழிவு ந�ோயா– ளி–கள் கூட அதை கட்–டுக்–குள் வைத்–தி– ருப்–ப–வர், மருத்–துவ – –ரின் அறி–வு–ரைப்–படி குறை–வாக எடுத்–துக் க�ொள்–வ–தில் தவறு எது–வும் இல்லை.’’

வீட்–டிலே – யே கீரை வளர்க்க ஆசைப்படு கிறவர்களுக்–கான தங்–களி – ன் ஆல�ோ–சனை என்–ன? ‘‘இப்–ப�ோது சந்–தை–க–ளில் கிடைக்கும்

அடிக்–கடி

கீரையை

பெரும்– ப ா– ல ான கீரை– க ள் அதி– க ப்– படி– ய ான பூச்– சி க்– க�ொ ல்லி மருந்துகள் தெ ளி க்க ப் – ப ட் டு வி ற் – ப – னை க் கு வருகின்றன. அதனாலேயே சுவை–யா–கவு – ம் இருப்–பதி – ல்லை. அத–னால், வீட்–டிலேயே – கீரை வளர்ப்–பது நல்ல விஷ–யம்–தான். இட வசதி உள்–ளவ – ர்–கள், கிரா–மங்–க–ளில் வசிப்–ப–வர்–கள் எளி–தாக வள–ரக்–கூ–டிய முருங்–கைக் கீரை, முளைக்–கீரை, வெந்–த– யக்–கீரை ப�ோன்–ற–வற்றை வீட்–டி–லேயே வளர்க்– க – ல ாம். அதை எடுத்து சுத்– த ம் செய்து சமைக்– க – ல ாம். இத– ன ால் ஆர்– கானிக் மற்றும் பூச்–சிக்–க�ொல்லி தெளிக்– காத கீரையை நம் வீட்டு குழந்–தைக – ளு – க்கு க�ொடுக்க முடி–யும். சந்–தைக – ளி – ல் வாங்–கும் கீரையை அதன் தண்–டுப்–ப–கு–தியை நீக்கி சரி–யாக இரண்டு மூன்று முறை தண்–ணீ– ரில் சுத்–தம் செய்த பிறகு சமைக்–க–லாம்.’’

கீரையை சரி–யாக சமைப்–ப–தற்–கென்று ஏதே–னும் முறை–கள் இருக்–கி–ற–தா?

‘‘தின– ச ரி கீரையை உட்– க�ொ ண்– ட ா– லும் எந்த பய–னும் இல்லை, கால்–சி–யம் குறை–பாடு, ஹீம�ோ–குள�ோ – பி – ன் குறை–பாடு ப�ோன்–ற–வற்–றுக்கு தீர்வு ஏற்–ப–ட–வில்லை என்று சிலர் கூறு–வார்–கள். அதற்–குக் கார– ணம் கீரை–யைப் ப�ொறுத்–தவ – ரை சரி–யாக சமைக்–கா–தது – த – ான். அத–னால் கீரையை சமைக்–கும் முறை–யா–னது மி க – வும் முக்–கி–யம். கீரைகள் சமைக்கும் –ப�ோது அதன் தன்மை மற்றும் அதன் பச்சை நி ற ம் ம ா ற ா – ம ல் சமைக்க வேண்–டும். அ தை அ தி – க ம் வே க வைத் து எ டு த் து சமை க் – கும்–ப�ோது அது கரும்–

உண–வில் சேர்த்–துக் க�ொள்–வ–தன் மூலம்

ந�ோய்–க–ளின் தாக்–கத்–தி–லி–ருந்து தப்–பிக்க முடி–யும்.

பச்சை நிறத்–தில் மாறி விடு–கிற – து. இவ்–வாறு நிறம் மாறக்–கூ–டாது. நிறம் மாறி–ன ால் அதி–லிரு – ந்து அனைத்து சத்–துக – ளு – ம் வெளி– யே–றிவி – ட்–டது என்று ப�ொருள். அதை உட்– க�ொண்–டா–லும் எந்த பய–னும் இல்லை. எனவே அதை அதி–கம் வேக வைக்–கா– மல் சாதா– ர–ண–மாக கீரை வெந்–த–வு –ட– னேயே அதை சமைக்க வேண்–டும். சிலர் கீரையை குக்–கரி – ல் சாதத்–துட – னேயே – வேக– வைத்து சமைக்–கி–றார்–கள். அது தவறு. குக்– க – ரி ல் சாதத்துக்– க ாக 3 விசில் விடு–வ–தால் கீரை–கள் மிக–வும் வெந்து அதன் சத்– து–கள் அனைத்–தும் வீணாகி– விடுகின்றன. எனவே, குக்கரில் கீரை சமை ப் – பதை – யு ம் த வி ர்க்க வேண்டும்–!–’’

- மித்ரா, படம் : ஆர்.க�ோபால்

63

தேவை அதிக கவனம்

கு

ழ ந் – த ை – க – ளு க் கு ஏற்படும் ஊட்டச்– ச த் து ப ற ் றா க் – கு – றைக்கான கார–ணங்–கள் என்னென்ன? ஆ ர �ோ க் – கி – ய – ம ா ன வளர்ச்– சி க்கு அவ– சி – ய – மான ஊட்–டச்–சத்–து–மிக்க உண–வுப்–ப�ொ–ருட்–கள் என்– னென்–ன? கு ழ ந் – த ை – க – ளு க் கு ஏற்படும் ஊட்– ட ச்– ச த்து குறை– பா டு பற்றி பெற்– ற�ோ – ரு க் கு ஏ ற் – ப – டு த்த வேண்டிய விழிப்–பு–ணர்வு என்–னென்ன? ஊட்–டச்–சத்து மருத்–து– வர் ராபர்ட் முர்– ர ே– வு க்கு இந்த மூன்று கேள்– வி – க – ளும்... ‘ கு ழ ந்தை க ளி ன் ஊட்டச்– ச த்து விஷ– ய த்– தில் பல விஷ– ய ங்– க ளை நாம் கவ–னிக்க வேண்–டி– யி–ருக்–கி–றது. அதை வய–து– வா–ரிய – ா–கவே பார்க்–கல – ாம்’ என்–பவ – ர் ச�ொல்–லும் விளக்– கங்–கள் இங்கே....

டாக்டர் ராபர்ட் முர்–ரே

உங்–கள்

குழந்தையின் உணவு

64  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூலை 1-15, 2017

பிறந்த குழந்–தைக்கு... குழந்தை பிறந்த ஆயி–ரம் நாட்–களு – க்–குள், அதன் மூளை–யா–னது 3 பங்கு அள–வுக்கு வளர்–கி–றது. இந்த வளர்ச்–சிக்கு இரும்–புச்–சத்து, மெக்–னீ–சி–யம், துத்–த–நா–கம், Lutin, Colin ப�ோன்ற ஊட்–டச்–சத்–துக்–கள் அத்–தி–யா–வ–சி–ய–மா–கி–றது. மூளை வளர்ச்–சிக்–கும், அதன் செயல்–பாட்–டுக்–கும், அந்த வளர்ச்–சியை நிலை–யாக தக்–கவை – த்–துக் க�ொள்–வ– தற்–கும் இது–ப�ோன்ற சத்–துக்–கள் அவ–சிய – ம். பிறந்த குழந்–தைக்–கான முதல் உண–வும், முழு–மை–யான உண–வும் தாய்ப்–பால்–தான். அந்த தாய்ப்–பா–லில் குழந்–தை–க–ளுக்கு தேவை–யான அனைத்–துச் சத்–துக்–க–ளும் நிரம்–பி–யுள்–ளது.

2 முதல் 5 வயது வரை–யுள்ள குழந்–தை–க–ளின் வளர்ச்–சிக்கு...

2 முதல் 5 வயது வரை–யுள்ள குழந்–தை–க–ளின் உய–ரம், எடை, எலும்பு, தசை மற்றும் மூளை–யின் வளர்ச்சி ப�ோன்–ற–வற்–றுக்–குத் தேவை–யான ஊட்–டச்–சத்–துக்– கள் சரி–யான அளவு கிடைக்க வேண்–டி–யது அவ–சி–யம். அதற்கு அவர்–க–ளுடை – ய அன்றாட உண–வில் பின்–வரு – ம் ப�ொருட்–கள் கலந்–திரு – க்–கும – ாறு பார்த்–துக்–க�ொள்வது நல்–லது. காய்–க–றி–கள், பழங்–கள், தானி–யங்–கள், பால் ப�ொருட்–கள், புர–தச் சத்–துள்ள ப�ொருள்–க–ளான மீன், முட்டை, பீன்ஸ், இறைச்சி, நட்ஸ் மற்–றும் சீட்ஸ் ப�ோன்ற

ஊட்–டச்–சத்–து மிக்–க–து–தா–னா–?!

65

வளர்ந்–து–வ–ரும் நாடு–க–ளின் பட்–டி–ய–லில் உள்ள இந்–தி–யா–வில் குழந்–தை–க–ளின் ஊட்–டச்–சத்து பற்–றாக்–குறை பற்–றிய விழிப்–பு–ணர்வு ப�ோது–மான அள–வில் இல்லை.

5 வகை–யான உண–வுப் ப�ொருட்–கள் குழந்– தை– க – ளி ன் சீரான உடல் வளர்ச்– சி க்கு இன்–றி–ய–மை–யா–தது.

ஊட்–டச்–சத்து பற்–றாக்–குறை – யை – த் தவிர்க்க... தனக்–குப் பிடித்த உண–வுப் ப�ொருட்– களை மட்–டுமே சாப்–பிடு – ம் பழக்–கமு – டை – ய குழந்–தை–க–ளுக்கு அவர்–கள் சாப்–பி–டா– மல் தவிர்க்– கு ம் உண– வு ப் ப�ொருட்– க – ளி– லி – ரு ந்து கிடைக்– க – வே ண்– டி ய ஊட்– டச்– ச த்– து க்– க ள் சரி– வ ர கிடைக்– க ா– ம ல் ப�ோகி–றது. இது–ப�ோன்று தவிர்க்–கும் உண– வுப் ப�ொருட்–களை அந்த குழந்–தை–க–ளுக்– குப் பிடித்த உண–வுப் பதார்த்–தங்–க–ளாக செய்து க�ொடுத்து அவர்–களை சாப்–பிட வைப்–பது பெற்–ற�ோ–ரின் கடமை. பிடித்த உண–வுக – ளை மட்–டும் சாப்–பிடு– வது, உணவு பழக்–க–வ–ழக்க மாற்–றங்–கள், ஊட்– ட ச்– ச த்– து ள்ள உண– வு ப் ப�ொருட்– கள் கிடைக்–காத நிலை, குடும்–பச் சூழ்– நிலை மற்– று ம் பெற்– ற�ோ – ரி ன் வறுமை ப�ோன்ற கார– ண ங்– க – ள ால் குழந்– தை – க – ளுக்–குத் தேவை–யான ஊட்–டச்–சத்–துக்–கள் முழுமை–யாக கிடைக்–கா–மல் ப�ோகி–றது. இது– ப �ோன்ற ஊட்– ட ச்– ச த்– து ப் பற்– ற ாக்– குறையை சரி–செய்–வத – ற்கு Oral Nutritional Supplement என்று ச�ொல்–லப்–ப–டும் வாய்– வழி சாப்–பி–டும் துணை ஊட்–டச்–சத்–துப் ப�ொருட்–களை மருத்–து–வ–ரின் ஆல�ோ–ச– னைப்–படி சாப்–பிட வேண்–டும்.

Oral Nutritional Supplement குழந்–தைக – ளி – ன் முழு–மைய – ான வளர்ச்– சிக்– கு த் தேவை– ய ான ஊட்– ட ச்– ச த்– து க்– கள் சரி–ய ான அள– வில் கலந்து தயார் செய்யப்–பட்–டுள்ள உண–வுப் ப�ொரு–ளுக்கு Oral Nutritional Supplement(ONS) என்று பெயர். இந்த ப�ொருட்–கள் திரவ நிலை– யில�ோ, ப�ொடி–க–ளா–கவோ, அரை திட நிலை–யில�ோ இருக்–கி–றது. இவற்–றில் குழந்– தை–க–ளின் முழு–மை–யான வளர்ச்–சிக்–குத்

66  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூலை 1-15, 2017

தேவையான வைட்–ட–மின்–கள், தாதுச்– சத்துக்–கள், க�ொழுப்பு அமி–லங்–கள் அல்– லது அமின�ோ அமி–லங்–கள், நார்ச்–சத்–துக்– கள் ப�ோன்ற அனைத்–தும் ப�ோது–மான அள–வில் கலந்–துள்–ளது. இத–னால் இந்த துணை உண–வுப் ப�ொருள்–கள் குழந்–தைக – – ளின் சீரான மற்–றும் விகி–தாச்–சார வளர்ச்– சிக்கு உத–வி–யாக இருக்–கி–றது.

ஊட்–டச்–சத்து குறித்த விழிப்–பு–ணர்வு குழந்–தை–க–ளுக்கு எந்–தெந்த வய–தில் என்–னென்ன ஊட்–டச்–சத்–துக்–கள் அவ– சி–யம், எவ்–வ–ளவு கல�ோ–ரி–கள் தேவை, அதை எப்–படி நமது பாரம்–ப–ரிய உண– வுப் ப�ொருட்–க–ளில் இருந்து பெறு–வது மற்றும் எந்த மாதி– ரி – ய ான வாய்– வ ழி துணை ஊட்டச்– ச த்– து ப் ப�ொருள்– க ள் – யு – ம் குழந்–தைக – ளு – க்–கான தேவை என்–பதை ஊட்–டச்–சத்து மருத்–துவ – ரை அணுகி பெற்– ற�ோர் தெரிந்து க�ொள்–வது குழந்–தைக – ளி – ன் வளர்ச்–சிக்கு உத–வி–யாக இருக்–கும். ஊட்–டச்–சத்து பிரச்னை ஏற்–பட்–டால் குழந்–தைக – ளு – க்–கான ஊட்–டச்–சத்து மருத்து– வரை அணுகி ஆல�ோ–சனை பெறு–வதும் நல்லது. அமெ–ரிக்கா, இங்–கில – ாந்து, ஐர�ோப்பா ப�ோன்ற வளர்ந்த நாடு–க–ளில் குழந்–தை– களின் ஊட்– ட ச்– ச த்து குறித்த விழிப்– புணர்வு அதி–க–மாக உள்–ளது. ஆனால், வளர்ந்து–வ–ரும் நாடு–க–ளின் பட்–டி–ய–லில் உள்ள இந்–தி–யா–வில் இந்த விழிப்–பு–ணர்வு ப�ோது– ம ான அள– வி ல் இல்லை. அது க�ொஞ்–சம் க�ொஞ்–சம – ாக வளர்ந்து வருகிற நிலை– யி ல்– த ான் உள்– ள து. ஊட்– ட ச்– ச த்– தின் அவ–சிய – ம், அதன் பற்–றாக்–குறை – ய – ால் ஏற்–ப–டும் உடல்–நல பிரச்–னை–கள் மற்–றும் அந்த பிரச்–னைக – ளை சரி–செய்–வத – ற்–கான வழி– மு – றை – க ள் என்ன என்– ப து குறித்த விழிப்–புண – ர்–வினை அனைத்து மக்–களி – ட – – மும் ஏற்– ப – டு த்த வேண்– டி ய ப�ொறுப்– பு அர–சுக்கு உள்–ளது.

- க.கதி–ர–வன்

மகிழ்ச்சி

ர்–க–ளின் செவி–சீரு–லிட–யையை மாற்ற வேண்–டும்!

ஆ

ங் – கி – ல ே – ய ர் க ா ல த் – தில் அறி– மு – க ப்– ப – டு த்– த ப் – ப ட ்ட வ ெ ள ்ளை நி ற ‘ ஃ ப ் ரா க் ’ சீ ரு டை – அரசு மருத்– க–ளையே இன்–றுவரை துவ செவி– லி – ய ர்– க ள் அணிந்து வரு– கி ன்– ற – ன ர். பல– வி – த ங்– க – ளி ல் அச�ௌ–க–ரி–யத்–தைத் தரும் உடை– யா–க–வும் அது இருக்–கி–றது. எனவே, டாக்டர் ஜெயசீலன் – ர்–களி – ன் சீரு–டையை மாற்ற செவி–லிய வேண்–டும் என்ற க�ோரிக்–கையை தமி–ழக அர–சி–டம் வைத்–தி–ருக்–கி–றது இந்–திய பயிற்சி – ர்–கள் சங்–கம். சங்–கத்–தின் தமிழ்–நாடு பெற்ற செவி–லிய மாநி–லத் தலை–வர் டாக்–டர் ஜெய–சீ–லனி–டம் இந்த சீருடை மாற்றத்–தின் அவசியம் பற்றிப் பேசி–ன�ோம்...

‘‘தமி–ழ–கத்–தில் உள்ள ஆரம்ப சுகா–தார நிலை–யங்–கள் உட்–பட அனைத்து அரசு மருத்–துவ – ம – ன – ை– களிலும் சுமார் 20 ஆயி–ரம் செவி–லி– யர்–கள் பணி–யாற்றி வரு–கின்–றன – ர். இவர்– க – ளி ல் ஆண் செவி– லி – ய ர்– களும் குறிப்–பிட்ட எண்–ணிக்–கை– யில் உள்–ள–னர். பெண் செவி–லி– யர்–கள் அணி–யும் சீருடை பணி நேரங்– க – ளி ல் அச�ௌ– க – ரி – ய – ம ாக இருப்–பத�ோ – டு, நவீன காலத்–துக்கு ஏற்ற வகை–யி–லும் இல்லை. எனவே, தடை– யி ல்– ல ா– ம ல் வேலை செய்–வ–தற்கு ஏற்ற வகை– யில் தனி– ய ார் மருத்– து வம– ன ை– களைப் ப�ோல அதை மாற்ற வேண்– – ம – னை டும் என்று அரசு மருத்–துவ செவி–லிய – ர்–கள் பல ஆண்–டுக – ள – ாக க�ோரிக்கை விடுத்து வந்– த – ன ர். இந்–தி–யா–வில் பல மாநி–லங்–க–ளில் செவி–லி–யர்–க–ளின் சீருடை மாறி– விட்– ட ன. தனி– ய ார் மருத்– து – வ – மனை–களி – ல் பணி–புரி – யு – ம் செவி–லி– யர்–கள் சுடி–தார், சேலை அணிந்து பணி–யாற்–று –கி ன்–ற– னர். செவி–லி – யர் பயிற்– சி ப் பள்– ளி – க – ளி – லு ம் மாணவி–கள் சுடி–தா–ரையே அணி– கின்–ற–னர். அத–னால், சுடி–தாரை சீருடை–யாக மாற்ற வேண்–டும் என்று கூறி–யிரு – க்–கிற�ோம் – ’– ’ என்–றவ – – ரி–டம் தற்–ப�ோது அரசு சார்–பில் என்ன மாற்–றம் செய்–யப்–ப�ோ–கி– றார்–கள் என்று கேட்–ட�ோம். ‘‘எங்–கள் க�ோரிக்–கையை ஏற்று நர்–ஸிங் கவுன்–சில் அனு–மதி அளித்– துள்–ளது. அதன் பரிந்–து–ரைப்–படி கிரேடு 1, 2, 3 செவி–லி–யர்–க–ளுக்கு சேலை– யு ம், புதி– த ாக பணி– யி ல் சேர்ந்–த–வர்–கள் முதல் 10 ஆண்டு– கள் வரை பணி அனு– ப – வ ம் பெற்– ற – வ ர்– க – ளு க்கு சுடி– த ாரும் சீருடையாக கேட்டு இருக்கிறார்– கள். இந்த பரிந்–து–ரைக்கு அண்– மை–யில் நடை–பெற்ற 7வது ஊதி– யக்– கு – ழு க் கூட்– ட த்– தி ல் தமி– ழ க அர–சும் ஒப்–பு–தல் அளித்–துள்–ள–து’ என்–கிறார் மகிழ்ச்–சி–ய�ோ–டு!

- என்.ஹரி–ஹ–ரன் 67

மனசு.காம்

ோ பை ய – னு க ்க ோ தி ரு – ம – தஙணம்​்க ள்செய்–ப ெவண்–தா–– ணுனால்க ்கமுதல் வேலை– ய ாக ஜாத– க ம்

பார்க்–கி–றார்–கள். பத்–தில் ஏழு அல்–லது எட்டு ப�ொருத்–தம் இருந்–தாலே ‘ஆஹா ஓஹ�ோ’–வென்று வாழ்–வார்–கள் என்ற எதிர்–பார்ப்–பில் கல்யாணம் முடித்து விடு–கி–றார்–கள். இப்–படி ஜாத–கம் பார்ப்–பது, கல்வி மற்–றும் சம்–பா–திக்–கும் தகு–தியை – ப் பார்ப்–பது மட்–டும் ப�ோது–மா? எல்–லாத் தம்–பதி – யி – ன – – ரும் சுக–மா–கத்–தான் வாழ்–கிற – ார்–கள – ா? உடல் ஆர�ோக்–கிய – த்தை மேம்–ப�ோக்–காக பார்க்–கும் பெரி–யவ – ர்–கள் தம்–பதி – யி – ன – ரி – ன் மன ஆர�ோக்–கிய – த்தை அல–சுகி – ன்–றன – ரா – ? இல்–லை–யே… ஏன் மன ஆர�ோக்–கி–யம் முக்–கி–ய–மில்–லை–யா?

68  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூலை 1-15, 2017

மன ந�ோய்–க–ளும்

மண வாழ்க்–கை–யும்! டாக்–டர் ம�ோகன வெங்–க–டா–ஜ–ல–பதி

ம ன ஆர�ோக்– கி – ய ம் மிக மிக முக்கியம். படிக்–கும் படிப்–பில் வெற்– றி–யட – ை–வது முதற்–க�ொண்டு திரு–மண வாழ்வை வெற்–றிக – ர – ம – ா–கக் க�ொண்டு செல்–வது வரை நல்ல மன–நல – ம் முக்–கி– யப் பங்கு வகிக்–கி–றது என்–பதை நாம் பெரும்–பா–லான சம–யங்–களி – ல் மறந்து விடு–கி–ற�ோம். கார–ணம் அந்த அள– வுக்கு உள–வி–யல் க�ோளா–று–க–ளைப் பற்–றிய விழிப்–பு–ணர்வு நம்–மி–டத்–தில் இல்லை. ‘அவ–ருக்–கும் எனக்–கும் அவ்ளோ ப�ொருத்–தம் இருந்–தது சார்… ஆனால், இப்போ எல்–லாமே வீண். ஒரே வீட்– டிலே ரெண்டு பேரும் வேறு வேறு அறை– க – ளி ல் வசிக்– கி – ற� ோம்’ என்று விரக்–தி–யா–கச் சிரித்–தார் ஓர் இளம்– பெண். ப�ொறி–யி–யல் படித்த அந்–தப் பெண் நிறைய மனச்–ச�ோர்–வுட – ன் அவ்– வப்– ப� ோது தற்– க�ொலை எண்– ண ங்– களும் எழு–வ–தா–கத் தெரி–வித்–தார். அவர் கண–வரை தீவி–ர–மா–கப் பரி– ச�ோ–தித்–தேன். கல்–லூ–ரிக் காலத்–தில் ஒரு பெண்ணை விரும்–பி–ய–தா–க–வும் முழுக்க காத–லைத் தெரி–விப்–ப–தற்கு முன்பே அப்–பெண்–ணுக்கு திரு–மணம் முடிந்து ஊரை– வி ட்டே சென்– று – விட்–ட–தா–க–வும் கூறி–னார். ‘அப்–ப�ோ–தி–ருந்தே எனக்கு மனசு சரி–யில்லை சார். அது காதல் த�ோல்வி– தானா என்று கூட எனக்கு சரி–யா–கச் ச�ொல்–லத் தெரி–யவி – ல்லை. முரட்–டுத்– த–ன–மாக வளர்ந்த எனக்கு அந்–தப் பெண் காட்–டிய அன்பு அந்த வய–தில் அற்–புத – ம – ாக இருந்–தது. அது திடீ–ரென இல்– லா – ம ல் ப�ோன– து ம் பெண்– க ள் மீதும் அவர்–கள் காட்–டும் அன்–பின் 69

மீதுமே எனக்கு வெறுப்– ப ா– கி ப் ப�ோய்– விட்–டது. அத–னால் என்னை நம்பி வந்த மனைவி– யி–டம் கூட என்–னால் வெளிப்–பட – ை–யா–க– வும், முழுக்–கா–தலு – ட – னு – ம் இணைந்–திரு – க்க முடி– ய – வி ல்லை. நான் செய்– வ து தவறு என்று எனக்–குத் தெரி–கி–றது. மாற முடி–ய– வில்லை சார். இதன் விளை–வாக என் மனை–வி–யும் மன–ந–லம் பாதிக்–கப்–பட்–டுக்– க�ொண்டே வரு–கி–றாள் என்று நன்–றா–கத் தெரி–கிற – து. என்ன செய்–வது என்று தெரி–ய– வில்–லை’ என்று கண்–ணீர் மல்க புலம்–பி– னார் அந்த 28 வயது இளம் கண–வன். தம்–ப–தி–யி–ன–ரில் ஒரு–வ–ருக்கு மன–நல – ம் பாதிக்–கப்–பட்–டாலே சிர–மம் எனும்–ப�ோது இரு–வ–ருமே மனச்–ச�ோர்வு அடைந்–தி–ருந்– தால் அவர்–தம் சிர–மத்–தைச் ச�ொல்–ல–வும் வேண்– டு – ம� ோ? ஊர் கூடித் திரு– ம – ண ம் செய்–து–வைத்–தா–லும் நான்கு சுவர்–க–ளுக்– குள் அனு– ச – ரி த்து வாழ வேண்– டி – ய து அந்த இரு–வர் மட்–டும்–தா–னே? அவர்–தம் பிரச்–னையை காது க�ொடுத்–துக்–கேட்டு, தேவைப்–பட்–டால் உள–வி–யல் ஆல�ோ–ச– னைக்–கும் ஏற்–பாடு செய்–வ–து–தான் புத்–தி– சா–லிய – ான, ப�ொறுப்–பான பெற்–ற�ோ–ருக்கு அழகு. இன்–றைக்–கும் விவா–கர – த்–துக்கு வேண்டி வழக்–குத் த�ொடுத்து காத்–தி–ருக்–கும் பல தம்–ப–தி–யி–னரை எடுத்–துக்–க�ொள்–ளுங்–கள். உள– வி – ய ல் ரீதி– ய ான சிக்– க ல்– க ளே பல தம்–ப–தி–யி–ன–ரின் பிரச்–னைக்கு அடி–நா–த– மாக இருக்– கு ம். அவற்– றி ல் பல– வற்றை சைக்–க�ோ–தெ–ரபி(Psychotherapy) எனப்–ப– டும் ஆல�ோ–ச–னை–க–ளின் மூல–மா–க–வும், தேவை–யான சம–யங்–க–ளில் மருந்–து–களை உட்–க�ொண்டு(Pharmacotherapy) முறை– யான சிகிச்சை மேற்–க�ொள்–வ–த–னா–லும் முழு–வ–தும் சரி–யாக்க முடி–யும் என்–பது பல–ரும் அறிந்–திரா – த உண்மை. பல உள–வி–யல் க�ோளா–று–க–ளின் மூல– கா– ர – ண ம் என்று பார்த்– த ால் மர– ப ணு சார்ந்த விஷ– ய ங்– க ள்(Genetics) முக்– கி ய கார–ணி–க–ளாக இருக்–கின்–றன. நமது தாய் தந்– தை – யி ல் ஆரம்– பி த்து அவர்– க – ளு க்கு நினைவு தெரி–கிற இரண்டு மூன்று தலை– முறை வரை அல–சிப் பார்த்–த�ோ–மே–யா– னால் எங்–கா–வது ஒரு ஆதா–ரம் கிடைக்– கா–மல் ப�ோகாது. யாரே–னும் ஒரு–வ–ருக்கு மன–ந�ோய் இருந்–தத – ற்–கான அறி–குறி தெரிய வரும். அது தற்–க�ொலை – ய – ாக இருக்–கலா – ம். வீட்–டை–விட்டு ஓடிப்–ப�ோன சம்–பவ – –மாக இருக்– க – லா ம். மது முத– லா ன ப�ோதை

70  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூலை 1-15, 2017

வஸ்– து க்– க ளை அள– வு க்கு அதி– க – ம ா– க ப் பயன்–ப–டுத்தி மன–நிலை பாதிக்–கப்–பட்டு யாரை–யே–னும் தாக்–கிக் க�ொலை செய்– தி–ருக்–க–லாம். த�ோண்–டித் துரு–வும்–ப�ோது தான் அப்–படி – ப்–பட்ட தக–வல்–களை – ப் பெற முடி–யும். மன– ந – ல ம் குறித்த ப�ோதிய விழிப்– பு– ண ர்வு இல்– லா த அந்த காலத்– தி ல் மேற்–ச�ொன்–னவை மன–ந–லக் க�ோளாறு– களுக்– க ான அறி– கு – றி – க ள் என்– ப – தையே நம்–ம–வர்–கள் புரிந்–து–க�ொள்–ளா–ம–லேயே இரண்டு தலை– மு – றை – க – ளை த் தாண்டி வந்– தி – ரு க்– க – லா ம். ஆனால், இன்– றை ய நவீன மருத்–து–வத்–தின் கழு–குக் கண்–க–ளில் இருந்து எந்த ஆதா–ரத்–தையு – ம் தப்–பவி – ட்டு விடக்–கூடா – து. எப்–ப–டிப் புரிந்–து–க�ொள்ள வேண்–டும் என்–றால், ஒரு நப–ருக்கு உள– வி–யல் ரீதி–யா–கப் பாதிப்பு ஏற்–பட – க்–கூடி – ய அமைப்பு அவ–ருக்கு பாரம்–பரி – ய – ம – ா–கவே இருக்–கும். ஆனால், அந்த ந�ோயை வெளிக்– க�ொண்டு வர ஒரு சந்–தர்ப்–பம் வேண்–டும். ஒரு தாங்–க�ொணா துய–ரச் சம்–ப–வம�ோ, ப�ொருள் இழப்போ, புகழ் இழப்போ, உயி–ரிழ – ப்போ ஏத�ோ–வ�ொரு சாக்கு வேண்– டும். அச்–சம்–ப–வம் நடந்–த–து–தான் மிச்–சம். அடங்– கி க் கிடந்த எரி– ம லை வெடித்– தது மாதிரி அந்த உள–வி–யல் க�ோளாறு

படிக்–கும் படிப்–பில் வெற்–றி–ய–டை–வது முதற்–க�ொண்டு திரு–மண வாழ்வை வெற்–றி–க–ர–மா–கக் க�ொண்டு செல்–வது வரை நல்ல மன–நல – ம் முக்–கி–யப் பங்கு வகிக்–கி–றது. அப்–பட்–ட–மாக வெளியே தெரிய ஆரம்– பிக்கும். இப்–ப–டித்–தான் பல கேஸ்–க–ளில் மருத்–து–வர்–கள் கண்–ட–றி–கி–றார்–கள். பெ ரு ம் – ப ா – லா ன க� ோ ள ா – று – க ள் வ ெ ளி யே தெ ரி ய ஆ ர ம் – பி க் – கு ம் வயதும் நாம் கவ– னி க்க வேண்– டி ய முக்– கி – ய – ம ான விஷயம். மனச்– சி – தை வு ந�ோய்(Schizophrenia) என்– ப து கூட ப�ொது– வா க இள– மை க்– க ா– ல த்– தி – லேயே தலை–காட்ட ஆரம்–பித்து விடும். 18 அல்– லது 20 வய–து–க–ளிலேயே பெரிய அள–வி– – லான உள–விய – ல் க�ோளாறு–களி – ன் அறி–குறி த�ோன்–றி –விட்– டா ல் அதை ஒரு மாதிரி எதிர்–க�ொள்–கிற� – ோம். ச�ொல்–லப்–ப�ோ–னால் திரு–ம–ணம் ப�ோன்ற முக்–கிய நிகழ்–வு–கள் நடந்–தே–றி–யில்–லா–மல் இருக்கும். ஆக அனு–சரி – த்–துச் செல்–லுத – ல் சார்ந்த பிரச்–னைக – ள�ோ, விவா–கர – த்து ப�ோன்ற சீரி– ய–ஸான சமாச்–சார – ங்–களைய� – ோ தவிர்த்து விட முடி–கி–றது. ஒரு வகை–யில் இது ஆறு– தலே. ஆனால், க�ோளா–று–க–ளின் முதல் அறி–கு–றியே ஒரு நப–ரின் திரு–ம–ணத்–துக்– குப் பிற–கு–தான் வெளியே தெரிய வரு–கி– றது என்–றால் அனைத்–துப் பிரச்–னை–க– ளும் பூதா–க–ர–மா–கத்–தான் வெளிவரும். சமாளிப்– ப – த ற்– கு ம் இரட்– டி ப்பு பலம் வேண்–டும்.

மனக்–க�ோ–ளாறு இருப்–பதை மறைத்து– விட்– டு த் திரு– ம – ண ம் செய்– யு ம்– ப� ோது பிரச்னை–கள் இன்–னும் பெரி–தாகி விடு– கின்–றன. அந்–தச் சூழ்–நி–லை–யி–லும் ஏத�ோ ஒரு வகை–யில் தம்–ப–தி–யி–ன–ருக்–கி–டையே சில பல ஆண்–டு–கள் வாழ்க்–கை–யில் ஒரு புரி–தல் ஏற்–பட்–டி–ருந்–தால் மிக–வும் நன்று. ‘இ தே ந� ோ ய் எ ன க் கு வ ந் – தி – ரு ந் – தால் என்னை அவள் விட்–டுப் ப�ோய் விடுவாளா? மாட்– டா ள். அதே நியா– யம்–தானே சார் எனக்–கும். எந்த அளவு நல்ல சிகிச்சை தர முடி–யும�ோ க�ொடுங்– கள். எத்–த னை ஆண்–டு –கள் ஆனா–லு ம் அவள் என் மனைவி. அவ–ள�ோடு சேர்ந்து நானும் அந்–ந�ோயை எதிர்த்து ப�ோராடத் தயாராகி விட்–டேன் சார்’ என்று உறு– தியுடன் ச�ொன்ன இளை– ஞ – னை – யு ம் பார்த்–தி–ருக்கிறேன். மனச்–சிதை – வு இருக்–கிற – து என்று தெரிந்– தும் ஒரு இளம்–பெண்–ணைத் திரு–ம–ணம் செய்து இப்–ப�ோது அழ–கான ஒரு பெண் குழந்–தை–யை–யும் பெற்–றெ–டுத்து மாதம் தவ–றா–மல் தன் மனை–வியு – ட – ன் என்–னைச் சந்–திக்–கும் வாலி–ப–ரை–யும் பார்க்–கிறே – ன். அதே நேரம், க�ோளாறு இருப்– ப து தெரிந்த மாத்–திர – த்–தில் இரு குடும்–பத்–திலு – ம் பூசல் வெடித்து இரண்டு மாதத்–தில் பிரிந்–த– வர்–கள் இரண்டு ஆண்–டுக – ள – ா–கியு – ம் ஒன்று சேரா–மல் பிரிந்து வாழும் அவ–லத்–தை– யும் பார்க்–கி–ற�ோம். ந�ோயைக்–கூட தீவிர சிகிச்–சையி – ல் கட்–டுப்–படு – த்தி விடு–கிற� – ோம். ஆனால், பாழாய்ப்–ப�ோன வறட்டு க�ௌர– வத்–தி–லும், ‘தான்’ என்ற அகம்–பா–வத்–தி– லும் தம்–ப–தி–யி–ன–ரைப் பிரித்து வைக்–கும் பெரி–யவ – ர்–களு – க்–குத்–தான் என்ன சிகிச்சை அளிப்–பது என்று தெரி–ய–வில்லை. எல்–லாமே ரெடி–மே–டாக வாழ்க்–கை– யில் கிடைக்–காது. சில பல குறை–பா–டு– களு–டன் நம் பார்ட்–னரை ஆண்–ட–வன் நம்– மி – ட ம் க�ொடுக்– க – லா ம். அவற்– றை ச் சகித்–துக்–க�ொண்டு நல்ல மருத்–துவ சிகிச்– சை–கள் இருப்–பதை மன–தில் க�ொண்டு சீரிய முயற்– சி – ய� ோடு மருத்– து – வ – ர �ோடு இணைந்து ந�ோயா–ளி–யைக் காப்–பாற்ற முன் வந்–தால் எவ்–வ–ளவு நன்–றாக இருக்– கும் என்–பதை ய�ோசித்–துப் பாருங்–கள். மனித நேய–மும் மாசற்ற காத–லும் மிஞ்சி நிற்–கும் அந்த சூழ–லில் மன ந�ோய்–களை வென்று வாழ்–வில் இனிமை காண்–பது என்–பது ஒரு பெரிய விஷ–யமே இல்லை என்–பது அனை–வ–ருக்குமே புரி–யும்.

(Processing... Please wait...)

71

தன்னம்பிக்கை

பெ

ரிய சாத–னை–கள் செய்–வதை வைத்து ஒரு–வரை எளி–தாக எடை ப�ோட்–டு– வி– ட க் கூடாது என்– கி – ற ார்– க ள் உள– வி – ய – ல ா– ள ர்– க – ளு ம், ஆராய்ச்– சி – யாளர்களும்! கார–ணம், சரா–சரி ஆசா–மி–கள் கூட அதிர்ஷ்–ட–வ–ச–மாக எப்–ப�ோ–தே– னும் மகத்–தான காரி–யங்–க–ளைச் செய்ய முடி–யும். ஆனால், சின்–னச்–சின்ன விஷ–யங்–க–ளி–லும் ஒரு–வர் எப்–படி நடந்–து–க�ொள்–கி–றார் என்–பதை வைத்தே ஒரு வெற்–றி–யா–ள–ரின் சுபா–வத்–தைத் தீர்–மா–னிக்க முடி–யும் என்–ப–தையே பல வெற்–றி–யா– ளர்–க–ளின் வாழ்க்–கையை ஆராய்ந்த ஆய்–வா–ளர்–கள் கூறு–கி–றார்–கள். ஆமாம்... வெற்–றி–யா–ளர்–க–ளை–யும் த�ோல்–வி–யா–ளர்–க–ளை–யும் பிரிப்–பது ‘என்னை அறிந்–தால்’ அஜீத் ச�ொல்–வ–து–ப�ோல ஒரு மெலி–சான க�ோடு–தான். ஒரே விஷ–யத்தை இரண்டு பேரும் எப்–படி கையாள்–கி–றார்–கள் என்–ப–தைப் ப�ொறுத்தோ அல்–லது ஒரே – ை–யாற்–றுகி – ற – ார்–கள் என்–பதை – ப் ப�ொறுத்தே சூழ–லுக்கு இரண்டு பேரும் எப்–படி எதிர்–வின ஒரு–வ–ரின் வாழ்க்கை தீர்–மா–னிக்–கப்–ப–டு–கி–றது. வெற்–றி–யா–ளர்–கள் பல–ரி–ட–மும் அதி–கம் காணப்–ப–டும் 7 குணா–தி–ச–யங்–க–ளைப் பட்–டிய – லி – ட்–டிரு – க்–கிற – ார்–கள் ஆராய்ச்–சிய – ா–ளர்–கள். இந்த சுபா–வங்–கள் உங்–களி – ட – மி – ரு – ந்– தால் த�ொடர்ந்து செய்–யுங்–கள். இல்–லா–விட்–டால் பின்–பற்–றத் த�ொடங்–கி–வி–டுங்–கள்... நீங்–க–ளும் இனி வெற்–றி–யா–ளர்–தான்.

72  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூலை 1-15, 2017

மேல�ோட்–டம – ா–கப் பார்த்–தால் கஷ்–டமே படா–தவ – ர்–கள் ப�ோல–வும், சந்–த�ோஷ – ம – ாக இருப்–பது – ப�ோ – ல – வு – ம் த�ோன்–றும். ஆனால், – ன் தனிப்–பட்ட வாழ்க்–கையை – ப் அவர்–களி பார்த்–தால்–தான் அவர்–க–ளின் கஷ்–டம் நம்–மைவி – ட அதி–கம் என்–பது புரி–யும். அத– னால், வெளி–யில் எங்–கேனு – ம் நகைச்–சுவை – – யைப் பார்த்–தால�ோ, நகைச்–சு–வை–யாக யாரே–னும் பேசி–னால�ோ அதை பல–ரும் விரும்–பு–கி–றார்–கள், ரசிக்–கி–றார்–கள். வெற்–றி–யா–ளர்–கள் இந்த சூட்–சு–மத்– தைப் புரிந்–து–க�ொண்–ட– வர்–க–ளாக

ன் ளி ்க ர ள ா ய றி ற் வெ ! ள் ்க

ங ்க பழக

ஆழ்–மன சக்–தியை மேம்–ப–டுத்–து–வது... வெற்–றி–யா–ளர்–கள் எல்–ல�ோ–ருமே தங்– கள் ஆழ்–ம–ன–தின் திறன்–களை பட்டை தீட்– டி க் க�ொள்– வ – தி ல் அதிக கவ– ன ம் செலுத்–து–கி–ற–வர்–க–ளாக இருக்–கின்–ற–னர். தங்–களி – ன் ஆன்ம சக்–தியை மேம்–படு – த்–துவ – – தில் திட்–டமி – ட்டு நேரத்தை செல–விடு – கி – ன்– ற–னர். இத–னா–லேயே அவர்–க–ளின் நேர்– மறை–யான நடத்–தை–யி–லும், பேச்–சி–லுமே மற்–ற–வர்களின் மனம் லயித்–து–வி–டு–கி–றது.

சிரிக்க வையுங்–கள்

எல்–ல�ோ–ருமே கடு–மை–யான வாழ்க்– கைப் ப�ோராட்– ட ங்– க ளை சந்– தி த்– து க் க�ொண்– டி – ரு ப்– ப – வ ர்– க ள்– த ான். அதற்கு யாரும் விதி–வில – க்–கில்லை. சிலர் மட்–டுமே

இ ரு க் – கி–றார்–கள். த�ொழில்– ரீ–திய – ான திற–மையை – யு – ம் தாண்டி, நகைச்– சு–வை–யா–கப் பேசு–கிற திற–னும் அவர்–கள் கைவ–ச–மி–ருக்–கும். மற்–ற–வர்–களை சிரிக்க வைக்–கும் நகைச்–சுவை உணர்வு ஒரு முக்– கி– ய – ம ான வெற்றி ரக– சி – ய ம். இத– ன ால்– தான் நகைச்–சுவை – ய – ா–கப் பேசு–பவ – ர்–களை எல்–ல�ோ–ருக்–குமே பிடிக்–கி–றது. அவர்–க– ளைச் சுற்றி எப்–ப�ோ–தும் ஒரு கூட்–டம் வட்–ட–மி–டு–கி–றது.

ஆர்–வம் நல்–லது

ஆர்– வ ம் மிகுந்– த – வ ர்– க ள் அனை– வ – ருக்–கும் சுவா–ரஸ்–ய–மா–ன–வர்–கள். குறிக்– க�ோளை ந�ோக்–கிய பய–ணத்–துக்கு ஆர்–வம் மிக முக்–கி–யம். ஒன்–றன் மீதுள்ள ஆர்–வம், நமக்கு உற்–சா–கத்தைத் தரும். அந்த உற்– சா–கம் நம்–மைச் சுற்–றி–யுள்–ளவ – ர்–க–ளை–யும் த�ொற்– றி க்– க�ொ ள்– ளு ம். வாழ்க்– கை – யி ல் ப�ோராட்– டம�ோ , த�ொழில�ோ எது– வ ா– னா–லும் ஆர்–வ–மான கண்–ண�ோட்–டம் இல்– ல ா– வி ட்– ட ால், எது– வு மே இல்லை.

73

வாழ்–நாள் முழு–வ–துமே ஒரு–வர் கற்–றுக் க�ொண்–டு–தான் ஆக வேண்–டும். ஏனெ–னில், வாழ்க்கை ஒரு–ப�ோ–தும் தன் கல்–வியை நிறுத்–து–வ–தில்லை. சுய–நல – மற்ற – பேரார்–வம் கவர்ச்–சிய – ா–னது. குடும்–பம், நண்–பர்–கள், காதல், வேலை அல்–லது கலை–கள் மீதான ஆர்–வம் ஒரு ந�ோக்–கத்தை நிறை–வேற்–றும்.

முடி–வெ–டுக்–கும் திறன்

கவர்ச்–சி–க–ர–மான ஆளுமை என்–பது சரி–யான முடி–வெ–டுக்–கும் திறன் சார்ந்–தது மட்–டு–மல்ல, ஒரு தவ–றான முடிவை ஏற்– றுக்–க�ொள்–ளும் தைரி–யம் க�ொண்–ட–தும் கூட. நல்ல முடி–வெ–டுக்–கும் திற–னுள்ள ஒரு– வர் தன் முந்–தைய தவ–றான முடி–வுக்–காக வருந்–தா–மல் அடுத்த கட்–டத்தை ந�ோக்கி நகர்ந்–து–க�ொண்டே இருப்–பார். வருத்–தம் அடை–வ–தால் ஒரு–ப�ோ–தும் சாதிக்க முடி– யாது என்–பதை – –யும் அவர் நன்–றாக அறி– வார். தவற�ோ, சரிய�ோ காலம் தாழ்த்–தாத முடிவே சரி–யா–னது.

காதல் க�ொள்–வது...

உங்–களை நீங்–களே விரும்–பா–விட்–டால் வேறு யார் உங்–களை விரும்–பு–வார்–கள்? தன்– மீ து தனக்கே அன்பு உடை– ய – வ ர்– களுக்–குத்–தான் உற–வின் சிறப்–பைப்–பற்றி தெரி– யு ம். தன்– னை த்– த ானே நேசிக்– கு ம் ஒரு பழக்–கம் ஆன்ம வளர்ச்–சிக்கு ஊக்–க– மளிக்–கக்–கூடி – ய – து. அதன்–மூல – ம் தன்–னைச் சுற்–றியு – ள்–ளவ – ர்–கள் மீதும் அன்பு செலுத்த அந்த பழக்–கம் ஊக்–க–ம–ளிக்–கும். இதன் த�ொடர்ச்–சி–யாக மற்–ற–வர்–கள் மீது காட்– டும் பரிவு, கருணை ப�ோன்ற குணங்–கள் ஒரு–வரை நல்ல மனி–தர – ாக அடை–யா–ளம் காட்–டி–வி–டு–கி–றது.

கற்–றுக் க�ொண்டே இருங்–கள்

புதிய புதிய விஷ– ய த்– தை க் கற்– று க் க�ொள்– வ – தி ல் ஆர்– வ – ம ாக இருங்– க ள்.

74  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூலை 1-15, 2017

வாழ்–நாள் முழு–வ–துமே ஒரு–வர் கற்–றுக் க�ொண்–டு–தான் ஆக வேண்–டும். ஏனெ– னில், வாழ்க்கை ஒரு–ப�ோ–தும் தன் கல்– வியை நிறுத்–து–வ–தில்லை. அப்–படி கற்–றுக் க�ொண்டே இருக்–கும்–ப�ோது – த – ான் அடுத்–த– டுத்த கட்– ட ங்– க ளை ந�ோக்கி ஒரு– வ ர் நகர்ந்–துக�ொண்டே – இருக்க முடி–யும். கற்–றுக் க�ொள்ள தயா–ராக இருப்–ப– வர்–கள் எப்–ப�ோ–தும் புதிய விஷ–யங்–க–ளி– லும், புதிய கலாச்–சா–ரத்–தி–லும் ஆர்–வம் செலுத்– து – வ ார்– க ள். ஏனெ– னி ல் அவ– ரது மனம் எல்– ல ா– வ ற்– றை – யு ம் ஏற்– று க்– க�ொள்– ள த் தயா– ர ாக இருக்– கு ம். எந்த மனத்–த–டை–யும் இருக்–காது.

நம்–பிக்–கை–தான் மூல–த–னம்!

தன்–னம்–பிக்கை அதி–கம் உள்ள நபர்– களை எல்–ல�ோ–ருக்–குமே பிடிக்–கும். தன்– னம்–பிக்கை இல்–லா–த–வர்–கள்–கூட இவர்–க– ளைப் பார்த்து சற்று பாது– க ாப்– ப ாக உணர்–வார்–கள். தன்–னம்–பிக்கை வசீ–கர – ம – ா– னது மட்–டு–மல்ல, அது மற்–றவ – ர்–க–ளை–யும் த�ொற்–றிக்–க�ொள்–ளும் பண்பு.

ஏற்–றுக் க�ொள்–ளும் மனம்

சக மனி–தரை, அவர்–கள – ா–கவே ஏற்–றுக் க�ொள்–ளும் மனப்–பக்–குவ – ம் அனை–வ–ருக்– கும் குறைந்து வரு–வதே சமூ–கத்–தில் நடக்– கும் பல பிரச்–னை–க–ளுக்கு கார–ணம். ஒரு குழு–வின – ரி – ன் விருப்–பமி – ன்மை, மற்–ற�ொரு குழுவை ஏற்– று க்– க�ொ ள்– ள ாத ப�ோக்கு எத்– த னை ம�ோதல்– க ளை த�ோற்– று – வி க்– கி–ற–து? மற்–ற–வர்–களை ஏற்–றுக்–க�ொள்–ளும் ஒரு நபர், அனை– வ – ர ா– லு ம் விரும்– ப க்– கூ–டி–யவ – –ராக இருப்–பார்.

- என்.ஹரி–ஹ–ரன்

கவர் ஸ்டோரி எட்–டாக்–க–னி–யா–கும் மருத்–து–வம்...

அடங்–காத கட்–ட–ணக்

க�ொள்–ளைக்கு என்–ன–தான் தீர்–வு? டாக்டர் புகழேந்தி

அ

த்–தி–யா–வ–சி–யத் தேவை–யான மருத்–து–வம் எந்த அள–வுக்கு ஆடம்–ப–ரச் செல–வா–க–வும், சரா–சரி மக்–க–ளுக்கு எட்–டாக்– கனி–யா–க–வும் மாறிக் க�ொண்–டி–ருக்–கி–றது என்–பது பற்றி அதி–க– மா–க–வெல்–லாம் விளக்க வேண்–டி–ய–தில்லை. ஒரு மருத்–து–வ–ரைச் சந்–தித்து, தன்–னுடை – ய பிரச்–னை– யைச் ச�ொல்–வ–தற்கே கன்–சல்–டிங் என்ற பெய–ரில் 500 ரூபா–யா– வது ஒரு–வர் செல–வு– செய்ய வேண்–டி–யி–ருக்– கிறது என்–பது இதற்கு ஓர் உதா–ர–ணம். அதி–லும், மற்ற மாநிலங்–க–ளை–விட தமிழ்–நாட்–டில் இந்த மருத்–துவ செல–வு–கள் பல மடங்கு அதி–கம் என்–பதை ஆதா–ரப்–பூர்–வ– மா–கக் காட்–டி–யி–ருக்–கி–றது சமீ–பத்–திய சர்வே ஒன்று!

75

USAID INDIA(United States Agency for International Development), PHFI(Public Health Foundation of India) ப�ோன்ற சுகா– தார நிறு–வ–னங்–கள் மெட்–ராஸ் ஐ.ஐ.டி யுடன் இணைந்து நடத்–திய சர்–வே–யில், ‘பிர–சவ – த்–துக்–காக செல–வழி – க்–கும் த�ொகை மற்ற மாநி–லங்–க–ளை–விட தமிழ்–நாட்–டில் 13 மடங்கு அதி–க–மாக இருப்–ப–தா–க–வும், தனி–யார் மருத்–து–வ–ம–னை–க–ளில் ஆகும் செலவு தேசிய சரா– ச ரி த�ொகையைக் க ா ட் – டி – லு ம் 7 0 ச த – வீ – த ம் அ தி – க ம் என்–ப–தை–யும் குறிப்–பிட்–டி–ருக்–கி–றது.

Key Indicators of Morbidity, Utilization and health expenditure குழு–வின் அறிக்–கை– யில், மருத்–து–வ–ம–னை–யில் அனு–ம–திக்–கப்– படு–வ–தால் ஏற்–ப–டும் சரா–சரி செல–வி–னத் த�ொகையே 20 ஆயி–ரத்–தைத் த�ொடு–வ–தா– கக் கூறு–கி–றது. இதி்ல் இன்–ன�ொரு குழப்–ப– மாக தனி–யார் நிறு–வன காப்–பீடு குறிப்– பிட்ட மருத்–து– வப் பிரி–வுக்கு மட்டுமே வழங்– க ப்– ப – டு – கி – ற து. பல அர– ச ாங்க இலவச மருத்–துவ காப்பீட்டுதிட்டங்–கள் இருந்–த–ப�ோ–தி–லும் 20 சத–வீத ஏழை மக்– கள் சிகிச்சை பெறு– வ – த ற்கு வழி– யி ன்றி ந�ோயுடனே வாழ்– வ – த ா– க – வு ம் அந்த அறிக்கை குறிப்–பி–டு–கி–றது.

76  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூலை 1-15, 2017

சு

கா– த ா– ர த் திட்– ட ங்– க ளை வெற்– றி – க – ர – ம ாக செயல்–ப–டுத்–தும் நாடு–க–ளில் ஐக்–கிய அரபு நாடு–கள் முக்–கிய இடம் வகிக்–கின்–றன. சிறந்த உள்–கட்–ட–மைப்–பு–கள், முழு–மை–யான வச–தி–கள், மேம்–பட்ட தொழில்–நுட்–பம் உப–க–ர–ணங்–க–ளைக் க�ொண்டு, மிக–வும் திற–மை–யான மருத்–து–வர்–கள், நர்–சு–கள் மருத்–துவ வல்–லு–நர்–கள் உள்–ள–டக்–கிய ஒரு சிறந்த சுகா–தா–ரப் பாது–காப்பு முறை–மை– யைக் கொண்–டுள்–ளது அரபு நாடு–கள். இத்–தனை

வெளி–நா–டு–க–ளில் நிலைமை என்–ன? வச–தி–க–ளு–டன் நாடு முழு–வ–தும் அனைத்து மக்–க–ளுக்– கும் இல–வச மருத்–துவ சேவை–களை வழங்–கு–வது இந்–நாட்–டின் தனிச்–சி–றப்பு. ஸ்வீ– ட – னி ல் மக்– க – ளி – ட – மி – ரு ந்து பெறப்– ப – டு ம் வரிப்பணத்– தி – லி – ரு ந்து ஒரு பகு– தி யை சுகா– த ார செயல்–பாட்–டுக்–கா–கவே ஒதுக்–கு–கி–றார்–கள். வெளி– நாட்–டி–லி–ருந்து சட்ட விர�ோ–த–மாக குடி–பு–குந்து வாழும் மக்–க–ளுக்–குக்–கூட இல–வச மருத்–துவ சேவையை இந்–நாடு வழங்–கு–கி–றது என்–றால் பாருங்–க–ளேன்! ஐஸ்– ல ாந்து, இல– வச சேவையை பெரும் உரிமையை ஒவ்–வ�ொரு குடி–ம–க–னுக்–கும் வழங்–கி–ய– தன் மூலம் உல–கி–லேயே சிறந்த நாடாக விளங்–கு– கி–றது. அரசு ப�ொது மருத்–து–வ–மனை மட்–டு–மல்ல, தனி–யார் மருத்–துவ – ம – னை – ய – ாக இருந்–தா–லும் ஒவ்–வ�ொரு குடி–மகனும் வரம்–பற்ற இல–வச சேவையை பெறும் உரிமை, ஐஸ்–லாந்து நாட்டு மக்–க–ளுக்கு உண்டு என்–பது பெரும் சிறப்பு. ஆஸ்–தி–ரி–யா–வில் தற்–கா–லி–க–மாக தங்கி வாழும் மக்–க–ளும் மருத்–துவ சேவையை பெற முடி–யும். இந்– நாட்–டில் த�ொழி–லா–ளர்–கள் அனை–வ–ருமே மேம்–பட்ட மருத்–துவ சேவையை இல–வ–ச–மாக பெறும் தகுதி நடுத்–தர மக்–க–ளின் நிலை இதில் மிக– வும் ம�ோச– மா – ன து. இல– வ ச மருத்– து வ காப்பீட்டுத் த�ொகை– பெற முடி– ய ா– ம – லும், தனி– ய ார் மருத்– து வ காப்– பீ ட்– டு த்– தொகையை செலுத்த முடி– ய ா– ம – லு ம், பல நடுத்–தர மக்–கள் தங்–க–ளின் சேமிப்புத் த�ொகை– யி – லி – ரு ந்– து ம், சில– நே – ர ங்– க – ளி ல் கடனாக பெற்–றும் சிகிச்–சைக்–காக செல– வழிக்க நேரி–டு–வ–தா–க–வும் இந்த அறிக்கை ச�ொல்–கி–றது. இது–பற்றி, இந்த ஆய்–வுக்–குழு – வி – ல் இடம் பெற்ற ப�ொரு–ளா–தார வளர்ச்சி நிபு–ண– ரும், மெட்– ர ாஸ் ஐ.ஐ.டி இணை ஆசி– ரி–ய–ரு–மான முர–ளீ–த–ரன், ‘சமீ–ப–கா–ல–மாக மருத்–து–வ–ம–னை–கள் த�ொகுப்பு கட்–டண முறை மூலம் தேவை–யில்–லாத கட்–டண – ங்– களை வசூ–லிக்–கிறா – ர்–கள். வசதி படைத்–த– வர்–கள் மட்–டுமே இது–ப�ோன்ற மருத்–து– வ–ம–னை–க–ளில் சிகிச்சை பெறு–கி–றார்–கள் என்று நாம் நம்–பிக் க�ொண்–டிரு – க்–கிற� – ோம். உண்மை அது–வல்ல; பல நடுத்–தர குடும்– பங்–க–ளும் தங்–கள் வச–திக்கு மீறி கடன்

உடை–ய–வர்–கள். நாட்டு மக்–க–ளின் ஊதி–யத்–தி–லி– ருந்து பெறப்–ப–டும் வரி–க–ளி–லி–ருந்து நார்–வே–யின் சுகா–தார பரா–ம–ரிப்பு செல–வி–னம் பகி–ரப்–ப–டு–கி–றது. இல–வச ஆல�ோ–சனை – க – ள், இல–வச மருத்–துவ – ம – னை கட்–ட–ணம் ஒவ்–வ�ொரு குடி–ம–க–னுக்–கும் உண்டு. தனி–யார் மருத்–துவ – ம – னை – யி – ல் மேற்–க�ொள்–ளப்–படு – ம் சிகிச்–சைக – ளு – க்–கான கட்–டண – த்–தையு – ம் அர–சாங்–கமே ஏற்–றுக் க�ொள்–கி–றது. உல–கி–லேயே இல–வச சுகா–தார அமைப்–பு–டன், உல–க–ளா–விய சுகா–தார திட்–டத்–தை–யும் திறம்–பட செயல்–ப–டுத்–தும் நாடு–க–ளில் ஸ்பெ–யின் முக்–கிய இடத்தை பிடிக்–கிற – து. இல–வச சேவைக்–கான நிதி, முத–லாளி மற்–றும் த�ொழி–லா–ளி–யின் பங்–க–ளிப்பு மூலம் திரட்–டப்–பட்டு அனைத்து ஸ்பெ–யின் மக்–க– ளும் பெறும் வகை–யில் வடி–வமை – க்–கப்–பட்–டுள்–ளது. உல–கி–லேயே ஃப்ரான்–சில் சிறந்த சுகா–தா– ரத்–திட்டம் கடை–பி–டிக்–கப்–ப–டு–கி–றது. அரசு மற்றும் தனியார் துறை நிறு– வ – ன ங்– க – ளி ன் நிதியை இணைப்–ப–தன் மூலம் நாட்டு மக்–கள் அனை– வருக்–கும் ஒரு நிலை–யான சுகா–தார சேவையை இந்–நாட்டு அரசு வழங்–கு–கி–றது.

ஒரு மருத்–து–வ–ரைச் சந்–தித்து, தன்–னு–டைய பிரச்–னை–யைச் ச�ொல்–வ–தற்கே கன்–சல்–டிங் என்ற பெய–ரில் 500 ரூபா–யா–வது ஒரு–வர் செல–வ–ழிக்க வேண்–டி–யி–ருக்–கிற– து. வ ா ங் – கி – ய ா – வ து இ து – ப � ோ ன ்ற சி கி ச் – சை– க ளை செய்து க�ொள்– கி – றா ர்– க ள்’ என்–கி–றார். அடங்–காத இந்த மருத்–துவ கட்–ட–ணக் க�ொள்–ளைக்கு என்–ன–தான் தீர்வு என்று ப�ொது நல மருத்–து–வர் புக–ழேந்–தி–யி–டம் பேசி–ன�ோம்...

77

நடுத்–தர மக்–கள் இல–வச காப்–பீடு த�ொகை–யைப் பெற முடி–யா–மல் தங்–க–ளின் சேமிப்–புத் த�ொகை–யி– லிருந்–தும், கடன் வாங்–கி– யும் சிகிச்–சைக்–காக செல–வ–ழிக்–கி–றார்–கள். ‘‘அடிப்–ப–டை–யில் நம் நாட்–டில் எந்த மருத்–து–வ–ம–னை–யி–லும் வெளிப்–ப–டைத்– தன்மை இல்லை. ந�ோயா–ளிக்கு என்ன செய்–யப்–ப�ோ–கி–றார்–கள் என்–பதை தெரி– யப்–ப–டுத்–தா–மல் இறு–தி–வரை புதி–ரா–கவே வைத்–தி–ருக்–கி–றார்–கள். அப்–ப–டியே கட்–ட– ணத் த�ொகையை ச�ொன்–னா–லும், ச�ொல்– வது ஒன்– றா – க – வு ம், பில்– லி ல் வேற�ொரு த�ொகை–யா–க–வும் குறிப்–பி–டப்–பட்–டி–ருக்– கும். கேட்– ட ால் ஏதேத�ோ கார– ண ம் ச�ொல்–வார்–கள். பி ர – ச – வ த் – தையே எ டு த் – து க் க�ொண்– ட ால் கடைசி நேரத்– தி ல்– த ான்

78  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூலை 1-15, 2017

நார்–மல் டெலி–வரி கஷ்–டம், சிக்–க–லாக இருக்–கி–றது, சிசே– ரியன் முறை–யில்–தான் குழந்– தையை எடுக்க வேண்–டும் என்–ப–தைச் ச�ொல்–வார்–கள். ந�ோயா–ளிக – ளு – ம், உற–வின – ர்–க– ளும் உணர்ச்சி சார்ந்த சூழ– லில் இருப்–ப–தால் பில் பற்றி கவ–லைப்–ப–டு–வ–தில்லை. கிருஷ்ணன் பெ ரு ம் – பா – ல ா ன ம ரு த் – து – வ ர் – க ள் ஒரு ந�ோயா–ளிக்கு இது–தான் பிரச்னை என்–பதை கண்–டு–பிடிக்க எந்த மெனக்– கெ–ட–லி–லும் ஈடு–ப–டு–வ–தில்லை. இத–னால் தேவை–யில்–லா–மல் எல்லா பரி–ச�ோ–தனை – க – – ளை–யும் ந�ோயா–ளிக – ள் செய்ய வேண்–டியி – – ருக்–கிற – து. தனி–யார் மருத்–துவ – ம – னை – க – ளி – ல் மருத்–து–வர்–கள் தாங்–கள் பிஸி–யாக இருப்– பது ப�ோல– வு ம், உத– வி – ய ா– ள ர்– க ள்– த ான் எல்–லா–வற்–றையு – ம் விளக்–குவ – ார்–கள் என்–ப– து–ப�ோ–ல–வும் காட்டிக் க�ொள்–கி–றார்–கள். இத–னால், உதவி மருத்–து–வர்–களே எல்–லா– வற்–றை–யும் பார்த்–து–வி–டு–கி–றார்–கள். ந�ோயாளி தன் சந்–தே–கங்–க–ளைக்–கூட தலைமை மருத்–துவ – ரி – ட – ம் கேட்க முடி–யாத நிலை இருக்–கி–றது. Cross check செய்–யும் உரிமை சட்–டத்–தில் இருந்–தா–லும் மருத்–து– வர்–கள் ச�ொல்–வதை அப்–ப–டியே நம்–பும் நிலை–தான் ந�ோயா–ளிக – ளு – க்கு இருக்–கிற – து.

என்–னைப் ப�ொருத்–த–வரை மருத்–து–வம் வியா–பா–ர–மாகி பல கால–மாகி விட்–ட–து–’’ என்–ற–வ–ரி–டம், இதற்கு என்–ன–தான் தீர்வு என்று கேட்–ட�ோம்... ‘‘வெளிப்– ப – டை த்– த ன்மை முத– லி ல் வேண்– டு ம். ந�ோயா– ளி – க – ளு க்கு இந்த சிகிச்சை– த ான் அளிக்– க ப்– ப �ோ– கி – ற� ோம், இந்த பரி– ச� ோ– த – னை – க ளை இதற்– க ாக எடுக்க வேண்– டு ம், இந்– த ந்த பிரி– வு க்கு இவ்–வள – வு செல–வா–கும் என்–பதை ந�ோயா– ளிக்–குத் தெரி–யப்–ப–டுத்த வேண்–டும். ந� ோ ய ா – ளி – க ள் செ லு த் – த க் – கூ – டி ய அனைத்து வகை–யான கட்–ட–ணங்–க–ளை– யும் அர–சாங்–கம் நிர்–ணய – ம் செய்ய வேண்– டும். அனைத்து வகை– ய ான இனங்– க – ளுக்–கும் உரிய த�ொகை–யினை விரி–வாக ந�ோயா–ளி–க–ளின் பார்–வை–யில் படும்–படி வைத்–தல் வேண்–டும். வெளி– ந ாடு– க – ளி ல் எல்– ல ாம் குறிப்– பிட்ட அறுவை சிகிச்–சைக்–கான கட்–டண விவ–ரங்–களை ந�ோயா–ளிக – ளி – ன் கண்–களி – –்ல் தெரி–யும்–படி காட்–சிப்–ப–டுத்–தி–யி–ருப்–பார்– கள். இதில் உள்–ந�ோ–யா–ளி–க–ளின் தின–சரி அறை வாடகை மற்றும் சர்–வீஸ் கட்–ட– ணங்– க – ளு ம் குறிக்– க ப்– ப – ட ல் வேண்– டு ம். இது–ப�ோன்ற நட–வ–டிக்–கை–களை எடுத்து தனி–யார் மருத்–துவ மனை–களி – ன் கட்–டண வசூலை நெறிப்–படுத்த வேண்–டும். மேலும் நுகர்–வ�ோர் உரி–மை–கள் பற்–றிய விழிப்–பு– ணர்வை மக்–களி – டையே – ஏற்–படு – த்த வேண்– டும்–’’ என்–கி–றார்.

நுகர்–வ�ோ–ராக ந�ோயா–ளிக – ள் இதில் பாதிக்– கப்–ப–டு–வ–தில் இருந்து தப்–பிக்க என்ன வழி? கன்ஸ்–யூம – ர் அச�ோ–சியே – ஷ – ன் ஆஃப் இந்– தியா அமைப்–பின் துணை இயக்–கு–ந–ரான கிருஷ்–ண–னி–டம் பேசி–ன�ோம்... ‘‘மத்–திய, மாநில அர–சுக – ள் இரண்டுமே கிரா–மம் மற்–றும் நகர்ப்–பு–றங்–க–ளில் பல்– வேறு சுகா–தார நலத்–திட்–டங்–களை செயல்– படுத்தி வந்–தா–லும் ப�ொது–மக்–கள் அரசு மருத்–துவ – ம – னை – க – ளு – க்–குச் செல்வ–தில்லை. கடன் வாங்–கிய – ா–வது தனியார் மருத்–துவ – ம – – னை–களு – க்–குச் சென்று சிகிச்சை எடுத்–துக்– க�ொள்–வ–தையே விரும்பு–கி–றார்கள். கிரா–மங்–க–ளில் உள்ள அரசு மருத்–து– வ– ம – னை க்கு வரும் வச– தி – யி ல்– ல ாத மக்– களி– ட ம் மருத்– து – வ – மனை ஊழி– ய ர்– க ள் எல்– ல ா– வ ற்– று க்– கு ம் பணம் கேட்– ப து,

‘தனி–யார் மருத்–து–வ–ம–னை–க– ளைக் கட்–டுப்–ப–டுத்–தும் அதி–கா–ரம் இல்–லை’ என்று அர–சாங்–கம் ச�ொல்–வ–தில் எந்த நியா–ய–மும் இல்லை. எக்ஸ்ரே, டெஸ்ட் எடுப்–ப–தற்கு நாட்–கள் – ல் இழுத்–தடி – ப்–பது ப�ோன்ற கார–ணங்–களா தனி–யார் மருத்–துவ – ம – னை – க – ளி – ல் சிகிச்சை பார்த்–துக் க�ொள்–வது அதி–கமா – கி – வி – ட்–டது. மத்–திய அரசு 2010-ல் க�ொண்–டு–வந்த Clinical estabilishment act-ன் படி தனி– – ம – னை – க – ளி – ன் வடி–வமை – ப்பு யார் மருத்–துவ செயல்– பா – டு – க ள் பற்றி தனித்– த – னி – ய ாக விவ–ரிக்–கப்–பட்–டிரு – க்–கிற – து. ஆனால், அதை – ம – னை – யு – ம் அதைப் பின்–பற்– எந்த மருத்–துவ று–வ–தில்லை. அந்த சட்–டம் தமி–ழ–கத்–தில் இது–வரை செயல்–ப–டுத்–தப்–ப–ட–வில்லை. தக–வல் அறி–யும் உரிமை சட்–டத்–தின் கீழ் நுகர்– வோ ர் அமைப்– பி ன் சார்– பி ல் நாங்– க ள் சில தக– வ ல்– க ளை அர– சி – ட ம் கேட்–டப – �ோது, ‘தனி–யார் மருத்–துவ – மனை – நிர்–வா–கத்–தில் தலை–யிட அர–சுக்கு உரி–மை– யில்–லை’ என்றே பதில் கடி–தம் அனுப்–பி– விட்–டார்–கள். மேலும், சமீ–ப–மாக எடை குறைப்பு, – ல் த�ோல் சிகிச்சை, கூந்–தல் ப்யூட்டி பார்–லரி சிகிச்சை என்று சட்–டத்–துக்–குப் புறம்–பான சிகிச்–சை–களை செய்–வ–தால் மர–ணங்–கள் ஏற்–படு – வ – தை செய்–திக – ளி – ல் படிக்–கிற� – ோம். இதில் எதை–யும் கட்–டுப்–ப–டுத்–தா–த–த�ோடு, தனி–யார் மருத்–து–வ–ம–னை–களை கட்–டுப் – டுத்–தும் அதி–கா–ரம் இல்லை என்று அரசு ப எப்–படி ச�ொல்–ல–லாம்? அர–சாங்க இல–வச காப்–பீட்டுத் திட்– டத்–தி–லும் மருத்–து–வம – –னை–கள் பக்–கத்–தில் நிறைய தவ–று–கள் நடக்–கின்–றன. முழு–வ– து–மாக அடித்தட்டு மக்–களை காப்–பீட்– டுத்– தி ட்– ட ங்– க ள் சென்– ற – டை – வ – தி ல்லை. பிற–நா–டு–க–ளில் இருப்–ப–து–ப�ோல நம்–நாட்– டின் சுகா–தார அமைப்–பும் ஒவ்–வ�ொரு குடி– ம–க–னும் பயன்–பெ–றும் வகை–யில் மாற்றி அமைக்–கப்–பட வேண்டும்–’’ என்–கி–றார்.

- உஷா நாரா–ய–ணன்

படங்–கள்: ஆர்.க�ோபால், ஏ.டி.தமிழ்–வா–ணன்

79

சிறப்பு கட்டுரை

பி.சி.ராய்

இந்திய மருத்–து–வர்–கள் தினத்–தின் கதை! ஓ

வ்வோர் ஆண்டும் ஜூலை மாதம் முதல் தேதி–யில் தேசிய மருத்துவர்கள் தினம் க�ொண்–டா–டப்–பட்டு வரு–கி– றது. இதன் முக்கியத்துவம், உருவான காரணம் , பி.சி.ராய் விருது ஆகியவைகள் பற்றி ப�ொதுநல மருத்துவர் தேவராஜனிடம் பேசின�ோம்...

80  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூலை 1-15, 2017

‘‘இந்–திய மருத்–து–வர்–க–ளில் மிக–வும் தே தி – ய ன் று முக்–கி–ய–மா–ன–வர் பிதான் சந்–திர ராய். ம ரு த் – து – வ ர் – க ள் பி.சி.ராய் என்று சுருக்– க – ம ாக அழைக்– தி ன ம் அ னு – ச – ரி க் – கப்–ப–டும் இவர் பீகார் மாநி–லம் பாட்னா க ப் – ப ட் டு வ ந் – த ா – லு ம் , ம ரு த் – து – வ ர் அரு–கி–லுள்ள பாங்–கி–ப�ோர் என்ற ஊரில் பி.சி.ராயின் நினை– வ ாக இந்– தி – ய ா– 1882-ம் ஆண்டு ஜீலை முதல் தேதி அன்று வில் மட்– டு ம் 1991-ம் ஆண்டு முதல் பிறந்–தவ – ர். ஒரு மருத்–துவ – ர் எப்–படி இருக்க ஒவ்–வ�ோர் ஆண்–டும் ஜூலை 1-ம் தேதி வேண்–டும் என்–ப–தற்–குத் தன் தேசிய மருத்–து–வர்–கள் தினம் வாழ்–நா–ளையே அதற்கு உதா– அனு–சரி – க்–கப்–பட்டு வரு–கிற – து. ர–ண–மா–கக் காட்டி வாழ்ந்–த– பி.சி.ராய் தனது 80-வது வர். அத–னா–லேயே அவ–ரது வய– தி ல் 1982 ஆம் ஆண்டு, நினை–வாக தேசிய மருத்–து– உள்–ளிட்ட நாடு–க–ளில் தனது பிறந்த நாளான ஜூலை வர்–கள் தினம் ஜூலை முதல் மார்ச் 30-ம் தேதி–யன்று 1-ம் தேதி–யன்றே இயற்கை எய்– தேதி– யி ல் க�ொண்– ட ா– ட ப்– மருத்–து–வர்–கள் தினம் தி–னார் என்–பது விந�ோ–தம – ான பட்டு வரு–கிற – து. துய–ரம். அவ–ரு–டைய நினை– அனு–ச–ரிக்–கப்–பட்டு ஏழைகள் மீது மிகுந்த வந்–தா–லும், பி.சி.ராயின் வைப் ப�ோற்றி, அவ–ருக்–குப் அன்பு க�ொண்–ட–வர் பி.சி. நினை–வாக இந்–தி–யா–வில் பெருமை சேர்க்–கும் விதத்–தில் ராய். அந்த அன்– பு – த ான் – ம், அறி–விய – ல், கலை, மட்–டும் ஜூலை 1-ம் தேதி மருத்–துவ மருத்–துவ – ப் பணிக்–கா–கத் தன்– இலக்– கி – ய ம் ப�ோன்ற துறை–க– னையே அர்ப்–பணி – த்–தவ – ர – ாக மருத்–து–வர் தினம் அனு–ச– ளில் சிறப்– ப ான முறை– யி ல் அவரை மாற்–றி–யது. அதில் ரிக்–கப்–ப–டு–கி–றது. சேவை ஆற்–றும் நபர்–க–ளுக்கு ஒன்– று – த ான் தன் வீட்டை 1976 -ம் ஆண்டு முதல் இந்–திய ஏழை– க – ளு க்– க ான மருத்– து – வ – ம னை கட்– மருத்– து – வக் கழ–கத்–தால் பரிந்–து–ரைக்– டு–வ–தற்–காக க�ொடுத்த நிகழ்வு. மகாத்மா கப்–பட்டு, மத்–திய அர–சால் பிதான் சந்–திர காந்– தி – யு – ட ன் இணைந்து சுதந்– தி – ர ப் ராய் விருது(Bidhan Chandra Roy Award) ப�ோராட்–டத்–தி–லும் பங்–கெ–டுத்த அவர், வழங்–கப்–பட்டு வரு–கிற – து. மேற்கு வங்க மாநி–லத்–தின் முதல் அமைச்–ச– 1975 முதல் 2003 வரை 29 ஆண்–டு–கள் ரா– க – வு ம் உயர்ந்– த ார். கிட்– ட த்– த ட்ட 12 சென்னை மருத்–து–வக் கல்–லூ–ரி–யில் சம்–ப– ஆண்–டு–கள் வரை முதல்–வர் பத–வி–யி–லி– ளம் ஏதும் வாங்–கா–மல் பேரா–சி–ரி–ய–ரா– ருந்து பல்–வேறு சமூ–கப் பணி–க–ளை–யும் கப் பணி–யாற்–றி–ய–தற்–காக, 2003-ல் பி.சி. மேற்–க�ொண்–டார். முதல் அமைச்–ச–ராக ராய் விருது எனக்கு வழங்– க ப்– ப ட்– ட து இருந்த காலத்–தி–லும்–கூட ஏழை–க–ளுக்கு என் வாழ்க்–கை–யின் பெரு–மி–த–மான தரு– தின– மு ம் இல– வ ச மருத்– து வ சிகிச்– சை – ணங்–களி – ல் ஒன்று. தற்–ப�ோ–தும் என்–னிட – ம் ய– ளி த்து வந்– த ார் பி.சி ராய் என்– ப து சிகிச்–சைக்கு வரு–ப–வர்–க–ளில் பண வசதி குறிப்–பி–டத்–தக்–கது. இல்–லா–தவ – ர்–களி – ட – ம் கட்–டண – த்தை வாங்– இது– ப �ோல் மருத்– து – வ ம், சமூ– க த் கு–வ–தில்லை. தனி–யார் மருத்–து–வ–மனை த�ொண்டு, அர–சி–யல், நிர்–வா–கம், கல்வி ஒன்–றில் 7 வரு–டங்–கள் ஒரு நப–ருக்கு என்று பல்– வே று துறை– க – ளி – லு ம் முன்– 1 ரூபாய் மட்–டுமே கட்–ட–ண–மா– மா–தி–ரி–யான ஒரு–வ–ரா–கத் திகழ்ந்–த–தால் கப் பெற்–றுக்–க�ொண்டு அவர்–க– அவ–ரு–டைய சேவை–யைப் பாராட்டி ளுக்– க ான மருந்து, மாத்– தி ரை 1961-ம் ஆண்டு இந்–திய அரசு அவ–ருக்கு உள்–ளிட்ட அனைத்து மருத்–துவ பாரத ரத்னா விருது வழங்கி க�ௌர– சிகிச்–சைக – ளை – யு – ம் வழங்–கினே – ன். வப்–ப–டுத்–தி–யது. மருத்–துவ மாண–வர்–க–ளுக்–காக அவ– ரு – டை ய மருத்– து வ 10 புத்–த–கங்–கள் வரை எழு– சேவையை நினை– வு – கூ – று ம் தி– யு ள்– ளே ன். இதற்– க ாக வகை–யில் இந்–திய மருத்–து– பத்– ம  விருது 2013-ல் வக் கழ–கம் அவ–ரு–டைய வ ழ ங் – க ப் – ப ட் – ட – தை – பிறந்த நாளை ‘தேசிய யும் நெகிழ்ச்–சி–ய�ோடு மருத்–துவ தின–மா–க’ அறி– நினை–வு–கூர்–கிறே – ன்!'' வித்– த து. அமெ– ரி க்கா - க.கதிரவன் உள்– ளி ட்ட பல நாடு– படம்: ஆர்.சந்திரசேகர் க – ளி ல் ம ா ர் ச் 3 0 - ம்

அமெ–ரிக்கா

டாக்–டர் தேவ–ரா–ஜன்

81

டியர் நலம் வாழ எந்நாளும்...

மலர்-3

இதழ்-21

பப்ளிகேஷன்ஸ் (பி) லிமிடெட்டிற்காக சென்னை-600096, பெருங்குடி, நேரு நகர், முதல் பிரதான சாலை, பிளாட் எண்.170, எண்.10, தினகரன் அச்சகத்தில் அச்சிட்டு வெளியிடுபவர் மற்றும் KAL

ஆசிரியர்

முகமது இஸ்ரத் 229, கச்சேரி ர�ோடு, மயிலாப்பூர், சென்னை-600004.

ப�ொறுப்பாசிரியர்

எஸ்.கே.ஞானதேசிகன் தலைமை உதவி ஆசிரியர்

பய�ோ க்ளாக் கட்–டுரை நிஜ–மா–கவே ஆச்–ச–ரி–யம்! ஒவ்–வ�ோர் உயி–ரும் அதி–ச–ய–மான உயி–ரி–யல் கடி–கா–ரத்–து– டனே படைக்–கப்–பட்–டி–ருக்–கி–றது என்–ப–தை–யும், அந்த கடி–கா– ரத்–தைக் குழப்பி ஆர�ோக்–கி–யத்–தைக் கெடுக்–கா–தீர்–கள் என்ற தக– வ – ல ை– யு ம் படித்த பிறகு வியப்– பி ன் உச்– ச த்– து க்கே சென்–றேன். உலக உயிர்–களி – ல் மனி–தன் மட்–டுமே த�ொழில்–நுட்ப வளர்ச்சி கார–ண–மாக, உயி–ரி–யல் சுழற்சி முறை–களை மீறி நடந்து க�ொள்–கி–றான் என்ற வரி–கள் அழுத்–தம்–மிக்–கவை. இன்–றைய பல ந�ோய்–க–ளுக்–குக் கார–ணம் என்–ன–வென்–பது புரிந்–து–விட்– டது. சிக்–க–லான விஷ–யத்தை எளி–தாக விளக்–கிய மருத்–து–வர் அரு–ணாச்–ச–லம் எங்–க–ளின் நன்–றிக்–கு–ரி–ய–வர்!

உஷா நாராயணன் உதவி ஆசிரியர்

த�ோ.திருத்துவராஜ் நிருபர்கள்

எஸ்.விஜயகுமார் க.கதிரவன் சீஃப் டிசைனர்

பிவி

பேட்டிகள் மற்றும் சிறப்புக் கட்டுரையாளரின் கருத்துகள் அவர்களின் ச�ொந்தக் கருத்துகளே! கதைகளில் வரும் பெயர்களும் நிகழ்ச்சிகளும் கற்பனையே. இதழில் வெளியாகும் விளம்பரங்களின் உண்மைத் தன்மைக்கு நிர்வாகம் ப�ொறுப்பல்ல.

Printed and published by Mohamed Israth on behalf of KAL Publications Pvt. Ltd. and printed at Dinakaran Press, Plot No.170, No.10, First Main Road, Nehru Nagar, Perungudi, Chennai-600 096 and published at 229, Kutchery Road, Mylapore, Chennai-600004.

Editor: Mohamed Israth

ஆசிரியர் பிரிவு முகவரி:

229, கச்சேரி ர�ோடு, மயிலாப்பூர், சென்னை-600 004. த�ொலைபேசி: 42209191 த�ொலைநகல்: 42209110 மின்னஞ்சல்: doctor@kungumam.co.in

விளம்பரங்களுக்கு: மு.நடேசன்

ப�ொது மேலாளர் (விளம்பரம்) ம�ொபைல்: 9840951122 த�ொலைபேசி: 44676767 Extn 13234. மின்னஞ்சல்: advts@kungumam.co.in

சந்தா விவரங்களுக்கு:

த�ொலைபேசி: 42209191 Extn 21120 ம�ொபைல்: 95000 45730 மின்னஞ்சல்: subscription@kungumam.co.in

82  குங்குமம்

- இரா. வளை–யா–பதி, த�ோட்–டக்–கு–றிச்சி.

மாமி–யார் - மரு–ம–கள் கட்–டுரை சுவா–ரஸ்–யம்... அருமை... உற– வு ச்– சி க்– க ல்– க – ளு க்– கு க் கார– ண – மா ன விஷ– ய ங்– களை உள– வி – ய ல் ரீதி– ய ாக அல– சி – யி – ரு ந்– த – து ம், அதற்– கு த் தீர்வு ச�ொன்ன வித–மும் பாராட்–டுக்–கு–ரி–யவை.

- சு.இலக்–கு–ம–ண–சு–வாமி, மதுரை. சித்த மருத்–து–வர் சக்தி சுப்–பி–ர–ம–ணி–யன் அவர்–கள் நமது பாரம்–ப–ரி–யம் மிக்க உண–வுப்–ப�ொ–ரு–ளான சீர–கத்–தின் மருத்– துவ குணங்–களை தனித்–த–னியே விளக்கி இருந்–தது வியப்– பில் ஆழ்த்–தி–யது. நம் பாரம்–ப–ரிய உண–வுப் ப�ொருட்–களை இன்– றை ய தலை– மு – றை க்கு எடுத்– து ச் செல்– லு ம் அவ– ர து சீரிய பணி த�ொட–ரட்–டும்.

- க�ோ உத்–தி–ரா–டம், வண்–ட–லூர்.

பிளாஸ்–டிக் முட்டை பற்றி வதந்தி பர–வி–ய–ப�ோது, அது பற்–றிய உண்மை தக–வல்–க–ளைத் தந்து எங்–கள் பயத்தை ப�ோக்–கி–னீர்–கள். தற்–ப�ோது பிளாஸ்–டிக் அரிசி புரளி பர–விய நிலை–யில், உணவு பாது–காப்–புத்–து–றை–யைச் சேர்ந்த டாக்–டர் கதி–ர–வன், கன்ஸ்–யூ–மர் அச�ோ–சி–யே–ஷன் ஆஃப் இந்–தியா அமைப்பு சார்–பாக ச�ோம–சுந்–தர– ம் ஆகி–ய�ோரி – ன் கருத்–துக்–களை சரி–யான நேரத்–தில் வெளி–யிட்டு எங்–கள் அச்–சத்–தைத் தீர்த்– தி–ருக்–கி–றீர்–கள். ப�ொது–மக்–க–ளின் மீது குங்–கு–மம் டாக்–ட–ருக்கு இருக்–கும் அக்–க–றை–யையே இந்த இரண்டு விஷ–யங்–க–ளும் எடுத்–துக்–காட்–டி–யி–ருக்–கி–றது என்று உணர்–கி–றேன்.

- டி. நர–சிம்–மன் மற்–றும் வி.எஸ். அனில்–கு–மார், சென்னை.

ந�ொறுக்–குத்–தீ–னி–களை ஏன் விரும்–பு–கி–ற�ோம்? கட்–டு–ரை– யில் ஊட்–ட–சத்து நிபு–ணர் யாரா–வது பேசி இருப்–பார்–கள் என இத–ழைப் பிரித்–தால், புதிய ந�ோக்–கில் மன–நல மருத்–து–வர் குறிஞ்சி அவர்–களி – ட – ம் பேசி ஆச்–சர்–யத்தை ஏற்–படு – த்தி விட்–டீர். வித்–தி–யா–ச–மான அணு–கு–முறை... பய–னுள்ள கட்–டு–ரை!

டாக்டர்  ஜூலை 1-15, 2017

- சா.பாலு–சாமி, கரூர்

83

Kungumam Doctor Registered with the Registrar of Newspaper for India under No.TNTAM/2014/63364. Day of Publishing: Fortnightly

அறுவை சிகிசவசை இல்லாத இதய சிகிசவசை

அதி நவீன 3D இருதய ஸ்கேன் உதவியுடன் உஙகேள் இருதயத்தின் செயல்திறனன அறிந்து சகேொள்ளுஙகேள்.

ஆர்ட்டீரியலக்ளியரன்ஸ் ததரபி (கிலேசன் தெரபி)

மொர்பு வலி, இதய இரத்த நொள ்நொயகேள் / மொரனடப்பு நீரிழிவு ்நொயின் நீணட கேொல புணகேள், பொதஙகேள் பொதுகேொப்பு சிகிசனெ, ஸ்​்ரொக்குகேள், வயது மூப்பு சதொடர்பொன ஞொபகே மறதி, பொர்கின்ஸ மற்றும் அல்சிமியர்ஸ ்நொய ெரி செயயப்படுகிறது. சிகிசனெக்கேொகே மருத்துவ மனனயில் தஙகே ்வணடிய அவசியமில்னல. பக்கே வினளவுகேள் இல்னல. பொதுகேொப்பொனது

ஓஸ�லான் ததரபி

நீண்ட நாள் ஆறாத புண்கள் சர்க்கரை நநாய் ப்க்கவிரைவு்கள், முதுகு வலி, மூட்டு நதய்​்ானம் வயிற்றுப் புண்கள், ரசனஸ் தரைவலி ப்க்க வாதம்

டிரைட்டணட் ட்டிந்கர டசன்டர No.2A எம்.பி. அவென்யு, அபுசாலி வெரு, சாலிகிராமம், வசன்​்னை - 600 093.

84

Ph : 044- 4359 6677, 2376 4647, 98405 92590, 90428 10935