Doctor



ஜனவ 16-31, 2017 ₹15 மாதம் இருமுறை

நலம் வாழ எந்நாளும்...

குழந்தைகளிடம் அதிகரிக்கும் நீரிழிவு

ரெட் அலர்ட் ரிப்போர்ட்

கவர் ஸ்டோரி

5 வய–தி–லேயே டயா–ப–டீஸ் - 6

புதிய த�ொடர்

வீகன் டயட் - நலம் வாழ நனி சைவம் - 12

ஆச்–ச–ரி–யப் பக்–கங்–கள்

சிரிப்பே மருந்து - 4 மருத்–து–வம்... மகத்–து–வம்... - 11 ந�ோய் தீர்க்–கும் அரு–கம்–புல் - 28 தாத்தா பாட்டி என்–கிற மருத்–து–வர்–கள் - 33 இளமை... இத�ோ இத�ோ... - 49 இந்–தி–ரா–வும் ப்ரி–யங்–கா–வும் - 64 முத்–திரை ரக–சி–யம் - 67 சர்க்–கரை ந�ோய்க்கு சரி–யான பாதை - 75

மக–ளிர் நலம்

த�ொற்–று–க–ளைத் துரத்–துங்–கள்- 16 பரி–ச�ோ–த–னை–கள் பக்–கம் - 44 கரீனா செய்–தது சரியா ? - 52

குழந்–தை–கள் நலம் நடத்தை மாறுதா ? - 68

மன–ந–லம்

அமை–தி–யும் ஆர�ோக்–கி–ய–மும் - 42

உடல்

சூரிய கிர–க–ணம்? -27 பத்து மிளகு இருந்–தால்... - 56 ஈஸி டயா–ப–டீஸ் - 72 இனி மது–வால் மயக்–கம் இல்லை - 79

உணவு

குளி–ருக்–கேற்ற க�ொள்ளு ரசம் - 24 சுண்–டல் சாப்–பி–ட–லாமா ? - 36 தேன்... தேன்... தேன்... - 59

ஃபிட்–னஸ்

வீக் எண்ட் எக்–சர்–சைஸ்?! - 27

யுவர் அட்–டென்–ஷன் ப்ளீஸ் டாக்–ட–ருக்கே ஹார்ட் அட்–டாக் - 40 செய்–வீர்–களா? - 51 பதற வைத்த பெங்–க–ளூரு - 60

44

ரிலாக்ஸ் க்ளினிக்

Openin ஏங்க சமை–யல்–கட்–டுப்–பக்–கம் அடிக்–கடி வந்–துட்–டுப் ப�ோறீங்க? டாக்–டர்–தான் சுகர் இருக்–கான்னு அடிக்–கடி செக் பண்–ணச் ச�ொன்–னார்...

‘சின்ன ஆப–ரேஷ – ன்–தான்... பயப்–பட– ா–தீங்–க’– ன்னு நர்ஸ் ச�ொல்–லி–யும் ஏன் பயந்து ஓடி வந்–துட்–டீங்க? நர்ஸ் ச�ொன்– ன து என்– கி ட்ட இல்– லம்மா ... டாக்–டர்–கிட்ட...

அத�ோ ப�ோறாரே.. அவர் ஒரு ‘சைல்டு ஸ்பெ–ஷ–லிஸ்ட் கு ழ ந் – தை – க – ளு க் கு ந ல்லா வை த் – தி – ய ம் பார்ப்–பாரா..? இல்லே... அவ–ருக்கு 12 குழந்–தை–கள்... என்–னது... காய்ச்–ச–லுக்–குன்னு ப�ோன உனக்கு ஆப–ரே–ஷன் நடந்–துச்சா? டெஸ்ட் பண்– ண க் குடுத்த தெர்மா மீட்– ட ரை முழுங்–கிட்–டேன்... அதான்!

டாக்–டர் என் மனைவி ஓவரா டி.வி பாக்–கறா... க�ொஞ்–சம் விளக்–கமா ச�ொல்–லுங்க... கரன்ட் கட் ஆனா கூட டார்ச் அடிச்–சிப் பாக்–கறா...

4  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜனவரி 16-31, 2017

ng -லாம்

நல்–லாத்–தான்

. . . கு க் ரு இ நான்–தான் பிழைச்–சிட்–டேனே? பின்ன எதுக்கு ஸ்கேன் எடுக்–கச் ச�ொல்–றீங்க? நீங்க பிழைச்சா ப�ோதுமா? ஸ்கேன் சென்–டர் வச்–சு–ரு–க்கிற என் மச்–சான் பிழைக்க வேண்–டாமா?

டாக்–டர்–கிட்–டேயு – ம் கட–வுள்–கிட்–டேயு – ம் வம்பு பண்ண கூடாது... ஏன்? கட– வு – ளு க்கு க�ோபம் வந்தா டாக்– ட ர்– கி ட்ட அனுப்–பி–டு–வாரு... டாக்–ட–ருக்கு க�ோபம் வந்தா கட–வுள் கிட்–டேயே அனுப்–பி–டு–வாரு... டாக்–டர் என் மாமி–யார் கால்ல முள் குத்–தி–டுச்சு... முள்ளை எடுக்–க–ணுமா? முள் சின்–னது... அதை–யேன் த�ொந்–தர– வு பண்–ண– ணும்? பேசாம காலை எடுத்–து–ருங்க... டாக்–டர் நீங்க க�ொடுத்த மாத்–தி–ரை–யெல்–லாம் சாப்– பி ட்– டே ன். உருண்– டை யா இருந்த பெரிய கண்–ணாடி மாத்–திரை – த – ான் முழுங்க சிர–மமா இருந்–தது. அடப்–பாவி... பேப்–பர் வெயிட்டை எடுத்–துட்டு ப�ோனது நீதானா? அந்த குடி– க ா– ர ன் திருந்– த வே மாட்– டே ன் ப�ோலி–ருக்கு... ஏன் என்ன செஞ்–சான்? ரத்–தம் மூணு பாட்–டில் ஏத்–தி–ருக்–குனு ச�ொன்னா இன்–னும் கிக் ஏற–லியே – ன்னு ச�ொல்–றான்.

5

கவர் ஸ்டோரி

கவர் ஸ்டோரி

குழந்–தை–க–ளி–டம்

அதி–க–ரிக்–கும்

நீரி–ழிவு ரெட் அலர்ட் ரிப்–ப�ோர்ட்

ப

ணக்–கார ந�ோய் என்று முன்பு அழைக்–கப்–பட்ட நீரி–ழிவு, இப்–ப�ோது எல்–ல�ோர் மீதும் கரு–ணை–ய�ோடு பார–பட்–ச–மில்–லா–மல் பாதித்து வரு–கி–றது. முன்பு 50 வய–துக்கு மேற்–பட்–ட–வர்–க–ளுக்கு வந்த நீரி–ழிவு... முந்–தைய தலை–மு–றை–யில் 40 வய–திலேயே – வந்–து–விட்ட நீரி–ழிவு... இண்டர்–நெட் தலை–முறை – –யில் 30 வய–து–க–ளுக்கு முன்–னே–றிய நீரி–ழிவு... இப்–ப�ோது 5 வயது குழந்–தை–யை–யும் தாக்–கும் என்ற அள–வுக்கு அபாய கட்–டத்–துக்கு வந்து நிற்–கி–றது.

6  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜனவரி 16-31, 2017

குழந்தையின்மைக்கு அதிநவீன சிகிச்சை வேண்டுமைா?

‘கு

ழந்தைகள் இல்லை’ என்பது ஒரு குடும்பப் பிரச்ச்ையாகவும, ்சமூகப் பிரச்ச்ையாகவும உள்​்ளது. குழந்தையின்மைககாை சிகிச்​்சயில அறிவியலும, ஆராய்சசியும ப்பரும ்பஙகாற்றி வருகின்றை என்பது குறித்து வி்ளககுகி்றார்.

பிரஷாநத் மைருத்துவமை்ையின இயககுைர் டாகடர் கீதைா ஹரிப்பிரியா பல நவீன சிகிச்சை மு்ைகள் இப்போது உள்​்ளன. 1990-ல் குழந்தையின்மை சிகிச்சையில் 10 சைதைவீதைம் வெற்றி கி்ைததைது. இப்போது குழந்தையின்மைக்கு மிகச சிறு கோரணமைோக இருநதைோலும் அது எது எனறு கணைறிநது தைனிததைனி சிகிச்சையளிக்க முடியும். ஸ்கனில் 3டி, 4டி ைோபலர் (ரததை ஓடைம் போர்பபது) ஆகிய நவீன ெசைதிகள் உள்​்ளன. இதைனோல் கர்பபப ்பயில், சி்னப்பயில், கருக்குழோயில் உள்​்ள கு்ைக்​்ள ஹிஸடீ்ரோ சைோல்பின ்�ோக்ரோம் (Hystero Salphingogram) எனனும் எக்ஸ-்ர எடுதது குழந்தை ெ்ளரும் இைததில் உள்​்ள கு்ைபோடுகள், கருக்குழோயில் உள்​்ள அ்ைபபுகள், நீர் ்கோர்ததைல் ஆகியெற்​்ைக் கணடுபிடிக்கலோம். ஆணகளுக்கு கணினி மூலம் விநது ஆரோயதைல் எனனும் மு்ையில் மைரபணுவில் உள்​்ள கு்ைபோடுக்​்ளயும் கணடுபிடிக்கலோம். நுடபமைோன மு்ையில் விநதின கு்ைக்​்ளக் கணடுபிடிதது அதைற்கோன சிகிச்சை்ய அளிததைோல் வெற்றி அ்ையலோம். ஆணகள் ெயது அதிகமைோக இருக்கும் படசைததில் இததை்கய கு்ைபோடுக்​்ள அதிகரிக்கினைன. மைருநதுகள் மூலமும் ்லப்ரோஸ்கோபபி அறு்ெச சிகிச்சைகள் மூலமும் வபரும்போலோன கு்ைக்​்ள நிெர்ததி வசையயலோம். கர்பபப்பயிலும், சி்னப்பயிலும், கருக்குழோயிலும் ஏற்படும் நோர்க் கடடிகள், நீர்க்கடடிகள், ரததைக் கடடிகள், நீர் ்கோர்ததைல் ்போனைெற்​்ை ஸ்கனில் 3டி ்லப்ரோஸ்கோபபி, ஹிஸட்ரோஸ்கோபபி மூலம் சிகிச்சையளிதது முழு்மையோகக் குணபபடுததைலோம்.

3டி ்லப்ரோஸ்கோபபி முதைல் மு்ையோக வசைன்னயில் பிரஷோநத ஆரோயசசி ்மையததில்தைோன உப்யோகிக்கபபடைது. இதைன மூலம் மிக நுடபமைோக அறு்ெ சிகிச்சை வசையெதைோல் நல்ல ரிசைல்ட கி்ைபபதுைன ரததைக் கசிவும் மிகவும் கு்ைெோக்ெ இருக்கும். கடடிக்​்ள எடுததை பின 3டி ்லப்ரோஸ்கோபபி மு்ையில் ்தையல் ்போடுெதைோல் கர்பபப்ப இயற்​்க தைன்மையுைன இருக்கும். கர்பபம் அ்ையும் ெோயபபும் வபருகும், கர்பபததில் எநதை விதைமைோன சிக்கல்களும் ஏற்பைோமைல் போதுகோபபதைற்கும் உப்யோகமைோக இருக்கும். 3டி விஞ்ோனததின மைகி்மை இதுவும் ஒனறு எனறு கூைலோம். இவெோறு நவீன அறு்ெ சிகிச்சை மு்ைக்​்ள க்ைபபிடிபபதைோல் குழந்தையின்மை சிகிச்சைக்கு ெரும் 90 சைதைவீதைம் ்பருக்கும் கர்பபம் தைரிக்கும் ெோயப்ப அளிக்க முடியும். மீதைமுள்​்ள 10 சைதைவீதை வபணகளுக்கு கருப்பயில் விநது வசைலுததுதைல் (ஐயுஐ) அல்லது வைஸடடியூப ்பபி (ஐவிஎஃப அல்லது இக்ஸி) விந்தை முட்ையில் வசைலுததுதைல் மு்ை ்தை்ெபபடுகிைது. IUI ஆறுமு்ை ்தைோல்வி அ்ைநதைோல் ICSI மு்ைக்கு மைோறுெது நல்ல பய்ன அளிக்கும்.

1990-ம் ஆணடு ஐவிஎஃப மு்ையில் 8-10 சைதைவீதை வபணகளுக்கு கர்பபமைோகும் ெோயபபு இருநதைது. ஆனோல் இன்ைய நவீன விஞ்ோன மு்ைகளினோல் 60-85 சைதைவீதைம் ெ்ர கர்பபமைோகும் ெோயபபு உள்​்ளது. இது எபபடி சைோததியமைோகும் எனறு நீஙகள் ்யோசிக்கலோம். நவீன கருவிக்​்ளயும் மு்ைக்​்ளயும் உப்யோகிபப்தை இநதை மைகததைோன வெற்றிக்கு கோரணம்.

IVF ்லபபில் ஹியுமிடிக்ரிப எனனும் முட்ை்யயும், கரு்ெயும் நம் உைலில் இருக்கும் வெபபநி்ல ஆக்ஸி�ன ்போனை ெோயுக்க்​்ளயும் நம் உைலில் இருக்கும் நி்ல ஆகியெற்றுைன ்ெக்க உதைவுெதைோல் வெற்றி அ்ையும் ெோயபபு அதிகரிக்கிைது. இ்தைத தைவிர ்லசைர் கணினி உப்யோகிபபதைோல் 38 ெயது தைோணடியெர்களுக்கும் பலமு்ை ்தைோல்வி அ்ைநதைெர்களுக்கும் கர்பபமைோகும் ெோயபபு அதிகரிததுள்​்ளது. 5ெது நோள் கரு்ெ

(பி்ளோஸ்ைோசிஸட) கர்பபப்பயில் வசைலுததுெதைோல் வெற்றி அ்ையும் ெோயபபு அதிகரிததுள்​்ளது. வெற்றி அ்ையும் ெோயப்ப அதிகரிக்க முட்ை, விநது, கர்பப்ப இ்ெ மூனறும் சிைபபோக அ்மைய ்ெணடும். முட்ை ெ்ளர்சசி்யயும் அதைன தைன்மை்யயும் முதைல் தைரமைோக ஆக்குெதைற்கு சிைபபு மைருநதுகளும் ்யோகோ, அக்குபஞசைர், இ்சை ஆகிய்ெயும் மிக உப்யோகமைோக உள்​்ளன. எல்​்லோருக்கும் எவெ்ளவு ெயதைோனோலும் அெர்களு்ைய முட்ைதைோன ்ெணடும் எனறு நி்னபபது சைக�ம். இன்ைய மைருநதுகளும் உப்யோகிக்கும் மு்ையில் உள்​்ள முன்னற்ைஙகளும் இதைற்கு மிகவும் உதைவுகிைது. ‘ஐவிஎஃப ்லட ப்ரோடைோக்கோல்’ எனை மு்ை்யக் க்ைபபிடிததை பிைகு 42 ெயது ெ்ர உள்​்ள வபணகளுக்கு தைனனு்ைய முட்ை்ய உப்யோகிதது கரு உருெோக்கும் ெோயபபு அதிகரிததுள்​்ளது. விநதைணு தைரத்தை அதிகரிக்க மைருநதுகளும் ்லப்ரோஸ்கோபபி அறு்ெ சிகிச்சையும் உள்​்ளன. இ்தைத தைவிர மிகவும் அதிநவீன (ஐ.எம்.எஸ.ஐ) மு்ையினோல் விநதைணு்ெ கணினி (கம்பயூடைர் வ�ன்ரடைட இ்மைஜ்) மூலம் 7000 மை​ைஙகு வபரிதைோக போர்தது மிகவும் சிைபபோன விந்தை ்தைர்வு வசையயலோம்.

சி்றப்​்பாை கரு்வ உருவாககி அதில மிகவும சி்றப்​்பாை கரு்வ ததைர்நபதைடுப்​்பது எப்​்படி? எம்பரி்யோஸ்கோப எனபது மிகவும் அதிநவீன கருவி. இநதை இனகு்படைரில் கரு்ெ போதுகோபபோக ்ெக்கி்ைோம். இதில் ்கமைரோ உள்​்ளதைோல் கருவின ெ்ளர்சசி்ய ஒவவெோரு நிமிைமும் பதிவு வசையய முடியும். இதைனோல் ெ்ளர்சசியில் கு்ை இருநதைோல் அ்தைக் கணடுபிடிதது கருப்பயில் வசைலுததும் முன சிைநதை கரு்ெ ்தைர்நவதைடுக்க முடிகிைது. இதைனோல் கர்பபமைோகும் ெோயப்ப 10 முதைல் 12 சைதைவீதைம் ெ்ர அதிகரிக்கலோம். கர்பபப ்பயின உடபுைச சுெரின ஒடடும் தைன்மை்ய அதிகரிபபதைற்கு எம்பரி்யோ க்ளூ எனும் ப்சை உள்​்ளது. இ்தைத தைவிர ஹிஸட்ரோஸ்கோபபி மூலம் கர்பபப்பயின உள் பகுதி்ய ்நோக்கி ஸகிரோடச வைஸட மூலம் சிறு அ்ளவில் சை்தை்ய சுரணடி எடுபபதைோல் ெ்ளர்சசிக் கோரணிகள் அதிகரிதது கரு கருப்பயில் ஒடடி ெ்ளருெதைற்கு அதிக ெோயபபு உள்​்ளது எனப்தை அனுபெததைோல் கணடு பிடிததுள்​்​்ளோம். இவெோறு விநது, கரு, கருப்ப ஆகிய்ெகளின ஆ்ரோக்கியம் நவீன சிகிச்சை மு்ைக்ளோலும் நவீன சைோதைனஙக்ளோலும் சிைபபோக்கபபடுெதைோல் கர்பபமைோகும் ெோயபபு 10-20 சைதைவீதைம் அதிகரிக்கிைது. கருசசி்தைவு ஏற்படும் ெோயபபு 1020 சைதைவீதைம் கு்ைகிைது. வபணகளுக்கு அறிவு்ரயோகக் கூை ்ெணடுமைோனோல் திருமைணம் ஆன ஓர் ஆணடுக்குள் கர்பபம் அ்ையவில்​்லவயனைோல், மைருததுெ்ர அணுகலோம். முக்கியமைோக மைோதைவிைோய தைோமைதைமைோக இருநதைோலும் மைருததுெ்ர அணுகலோம். முக்கியமைோக 35 ெயதுக்கும் ்மைற்படைெர்கள் கோலம் தைோழததைோமைல் மைருததுெரின ஆ்லோசை்ன வபறுெது நல்லது.

Hóû£‰ˆ ð™«ï£‚° ñ¼ˆ¶õñ¬ù Hóû£‰ˆ 輈îKŠ¹ Ý󣌄C ¬ñò‹ PRASHANTH FERTILITY RESEARCH CENTRE

â‡.76/77, ý£Kƒì¡ ꣬ô, «êˆ¶Šð†´, ªê¡¬ù&31. ªî£¬ô«ðC : 9940157127 / 9840757440

Also Available

A¬÷ : 36&36A, «õ÷„«êK Hóî£ù ꣬ô, «õ÷„«êK, ªê¡¬ù & 600 042.

Mobile: 95000 68130, E-mail : info@pfrcivf.com / haripriyageetha@gmail.com

Hóû£‰ˆ è¼¾Áî™ Ý󣌄C ¬ñò‹ CHETPET & VELACHERY

ஆண்டு கணக்– கெ – டு ப்– பி ன்– ப டி ‘‘மே ற்கு வங்–கத்–தைச் ச�ோந்த 15 வய–துக்–குட்–பட்ட 90 ஆயி–ரம் க்ரித்தி தவான்(Krithi Thawan) குழந்–தை–கள் டைப் 1 டயா–ப–டீ– என்ற 5 வயது சிறு–மிக்கு அடிக்–கடி ஸால் பாதிக்– க ப்– ப ட்– டு ள்– ள – ன ர். அடி–வ–யிற்–றில் வலி ஏற்–பட்டு மருத்– இ னி வரு ங் – க ா – லத்– தி ல் இ ந்த து– வ – ம – ன ைக்கு அழைத்– து ச் செல்– எண்–ணிக்கை மேலும் அதி–க–ரிக்– லப்–பட்–டி–ருக்–கி–றாள். ஏதே–னும் கிரு– கக்–கூ–டும் என்று எச்–ச–ரிக்–கி–றார்– மித்–த�ொற்–றாக இருக்–க–லாம் என்ற கள் மருத்–து–வர்–கள். இதே–ப�ோல் க�ோணத்–தில் அவளை பரி–ச�ோ–தித்– உடல்–ப–ரு–மன், உண–வுப்–ப–ழக்–கம், தார்–கள் மருத்–து–வர்–கள். ‘கார–ணம் வாழ்க்–கை–முறை கார–ண–மாக ஒன்– று மே இல்– லை – யே ’ என்று டாக்–டர் ஏற்–ப–டு–கிற டைப் 2 டயா–ப–டீ– மருத்–து–வர்–கள் குழம்–பி–ய–ப�ோ–து– ராம்–கு–மா–ர் ஸும் குழந்–தை–க–ளி–டம் அதி–க– தான், ‘அடிக்–கடி தண்–ணீர் குடிக்– ரித்து வரு–வதா – க American journal கி–றாள். அடிக்–கடி சிறு–நீர் கழிக்–கி– of medicine கூறி–யி–ருக்–கி–றது. றாள்’ என்று அவ–ளு–டைய தாயார் க்ளு இந்த அச்–சம் இந்–தி–யா–வில் இன்–னும் க�ொடுத்–தார். ‘இதெல்–லாம் நீரி–ழிவு – க்–கான கல– வ–ரப்–ப–டுத்–தும் வகை–யில் விஸ்–வ–ரூ–ப– அறி–கு–றி–யாச்–சே’ என்று ய�ோசித்த மருத்– மெ–டுத்து வரு–கி–றது. 2030-ம் ஆண்–டில் து–வர்–கள், சந்–தே–கத்–து–டனே ரத்–தப்–ப–ரி– 101.2 மில்–லி–யன் இந்–தி–யர்–கள் பாதிக்–கப்– ச�ோ–தனை செய்–தார்–கள். பட்டு, உல–கி–லேயே சர்க்–கரை ந�ோயின் ரிசல்ட்... க்ரித்–திக்கு டைப் 1 சர்க்–கரை தலை–நக – ர – ம – ாக இந்–தியா மாறப்–ப�ோ–வதா – க ந�ோய் இருப்–பதை உறுதி செய்து அதிர்ந்து Diabetic foundation of India அபாய மணி ப�ோய்–விட்–டார்–கள். அடித்–தி–ருக்–கி–றது. க்ரித்தி மட்– டு ம் இல்லை; 2014-ம்

உடல்– ப–ரு–மன், உண–வுப்–ப–ழக்– கம், வாழ்க்–கை– முறை கார–ண– மாக ஏற்–ப–டு–கிற டைப் 2 டயா–ப– டீஸ் குழந்–தை–க– ளி–டம் அதி–க– ரித்து வரு–வ–தாக American journal of medicine கூறி– இ–ருக்–கி–றது.

8  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜனவரி 16-31, 2017

குழந்– த ை– க – ளி – ட ம் நீரி– ழி வு வரா– ம ல் தடுக்க பெற்– ற �ோ– ரு க்கு சில ஆல�ோ– ச – ன ை– க ள் ச�ொல்–கிற – ார் உண–வி–யல் நிபு–ணர் ஜனனி. ‘‘ஒரு–நா–ளில் இன்–றைய குழந்–தை–கள் உண–வின்–மூ–லம் எவ்–வ–ளவு சர்க்–கர – ையை சேர்த்–துக் க�ொள்–கிற – ார்–கள் என்று கவ–னித்–தால் அதிர்ச்சி– யா–கவே இருக்–கும். ஐஸ்க்–ரீம், சாக்–லேட், சாஸ், ஜாம், பிஸ்–கெட், கேக், பிரட் ப�ோன்ற ந�ொறுக்–குத்–தீ–னி–கள் எல்–லாமே சர்க்–கரை அதி–கம் சேர்க்– கப்–பட்ட உண–வுப்–ப�ொ–ருட்–கள். நூடுல்ஸ், பாஸ்தா, சிப்ஸ், பப்ஸ் ப�ோன்ற உண–வுக – ள் எல்–லா–வற்–றிலு – மே பதப்–படு – த்–திக – ளை – யு – ம், அறி–வுறு – த்–தப்–பட்ட அள–வை–விட உப்பு, சர்க்–க–ரை–யை–யும் அதி–க–மாக சேர்த்–தி–ருக்–கி–றார்– கள். குழந்–தை–கள் விரும்–பிப் பரு–கும் மென்–பா–னங்–க–ளில் சர்க்–கரை அளவு அநி–யா–யத்–துக்கு அதி–கம – ாக இருக்–கிற – து. சமீ–பத்–தில்–தான் இந்த குளிர்–பா–னங்–க–ளின் லேபி–ளில், ‘இது குழந்–தை–க–ளுக்கு ஏற்–றது அல்–ல’ என்று குறிப்–பிட ஆரம்–பித்–தி–ருக்–கி–றார்–கள். அதே–ப�ோல மில்க்–‌–ஷேக், பழச்–சா–று–க–ளி–லும் சர்க்–கரை க்யூப்–களை அதி–க–மாக சேர்க்–கும் பழக்–கம் இருக்–கி–றது. இப்– ப டி இனிப்பு, உப்பு அதி– க – ம ாக சேர்க்– க ப்– ப – டு ம் உண– வு – க – ளை த் த�ொடர்ந்து அள–வுக்கு மீறி சாப்–பி–டும்–ப�ோது உடல்–ப–ரு–மன் அதி–க–ரித்து நீரி–ழிவு உட்–பட பல பிரச்–னை– க–ளில் ப�ோய்–வி–டு–கி–றது. இந்–நி–லையை மாற்ற கடை–க–ளில் விற்–கப்–ப–டும் உண–வு–க–ளைத் தவிர்த்து, சிறு–தா–னி–யங்– க–ளில் செய்–யும் இனிப்பு வகை–கள், கடலை உருண்டை, எள்–ளுரு – ண்டை ப�ோன்று நம்–நாட்டு தயா–ரித்து க�ொடுத்து பெற்–ற�ோர் பழக்–கப்–ப–டுத்த உண–வு–களை முடிந்–த–வரை வீட்–டிலேயே – வேண்–டும். கேக், சாக்–லேட், ஐஸ்க்–ரீம் ப�ோன்–றவ – ற்–றுக்கு முடிந்–தவ – ரை தடா ப�ோட வேண்–டும். அரிசி உண–வைக் குறைத்து சிறு–தா–னி–யங்–க–ளில் செய்த டிபன் வகை–கள், சிற்–றுண்டி வகை–க–ளைக் க�ொடுக்க ஆரம்–பிக்க வேண்–டும். காய்–க–றி–கள் அதி–க–மாக உண–வில் சேர்க்க வேண்–டும். காய்–க–றி–க–ளில் ஜூஸ், சூப் ப�ோன்–ற–வற்–றை–யும் பழக்–கப்–ப–டுத்–த–லாம். சர்க்–கரை சேர்க்–காத ஃப்ரூட் ஜூஸ் குழந்–தை–க–ளுக்– குக் க�ொடுக்க வேண்–டும். நீரி–ழிவு பற்–றி–யும் ஆர�ோக்–கி–யக் கேடான உண–வுப்–ப–ழக்–கம் பற்–றி–யும் குழந்–தை–க–ளுக்–குப் புரி–யும் வகை– யில் ச�ொல்–லிப் புரிய வைக்–கும் கட–மை–யும் பெற்–ற�ோர், ஆசி–ரி–யர், உற–வி–னர்–க–ளுக்கு உண்டு. கம்ப்–யூட்–டர் கேம், வீடிய�ோ கேம்– களை அனு– ம – தி க்– க ா– ம ல் முடிந்– த – வ ரை பூங்–காக்–கள், விளை–யாட்டு மைதா–னங்–கள் என வெளி–யி–டங்–க–ளில் விளை–யாட கூட்–டிச் செல்–வ–தும் அவ–சி–யம்.’’

குழந்– த ை– க – ளி – ட ம் அதி– க – ரி த்து வரும் நீரி–ழிவு அபா–யம் பற்றி நாள–மில்லா சுரப்பி மருத்–து–வர் ராம்–கு–மா–ரி–டம் பேசி–ன�ோம்... ‘‘நீரி–ழி–வில் இரண்டு வகை–கள் இருக்– கி–றது. ஒரு குழந்–தைக்கு இன்–சு–லின் குறை– வாக சுரக்–கும்–ப�ோத�ோ அல்–லது முழு–மை– யாக சுரக்–காத நிலை ஏற்–ப–டும்–ப�ோத�ோ, ரத்– த த்– தி – லு ள்ள சர்க்– க – ரை – யி ன் அளவு உயர்–கி–றது. இதனை டைப்-1 டயா–ப–டீஸ் என்–கி–ற�ோம். சுரக்–கப்–பட்ட இன்–சு–லின் ஹார்–ம�ோன் அள–வு–களை உடல் அங்–கீ–க– ரிக்க முடி–யாத நிலை–யால் ரத்–தத்–திலு – ள்ள சர்க்–கரை அளவு அதி–க–ரிப்–பது டைப் 2 டயா–ப–டீஸ் ஆகும்.

டைப் 1 டயா– ப – டீ ஸ் குழந்– த ைப் பரு– வ த்– தி ன் எந்த கால– க ட்– ட த்– தி – லு ம் ஏற்– ப – ட – ல ாம். ப�ொது– வ ாக 6 முதல் 13 வய–துக்–குள் டைப் 1 ஏற்–ப–டு–கி–றது. டைப் 2 டயா– ப – டீ ஸ் வய– தா – ன – வ ர்– க ளை மட்– டுமே தாக்கி வந்த நிலை–மாறி, தற்–ப�ோது குழந்தை–கள – ை–யும் விட்–டுவை – க்–கவி – ல்லை என்–பது கவ–லைக்–கு–ரிய விஷ–யம்–’’ என்–ப– வர், எவ்–வ–கை–யான குழந்–தை–கள் டைப் 2 டயா–பா–டீ–ஸால் பாதிக்–கப்–ப–டு–கின்–ற–னர் என்–ப–தைத் த�ொடர்ந்து கூறு–கி–றார். ‘‘குழந்–தை–யின் வயது, உய–ரத்–துக்–கேற்ற எடை இருக்–கி–றதா என்று பார்க்க வேண்– டும். அடுத்–த–தாக ரத்–த–க�ொ–ழுப்பு, உயர்

9

ஆராய்ச்சி

ரத்த அழுத்–தம் சரி–யாக இருக்க வேண்– டும். அந்–தந்த பாலி–னத்–தைச் சேர்ந்த பிள்– ளை –க–ளின் எடை–யை–விட 85 சத–வீ–தம் அதி–கம் இருந்–தால�ோ அல்–லது உய–ரத்– துக்கு ஏற்ற எடை–யை–விட 120 சத–வீ–தம் அதி–கம் இருந்–தாலு – ம் அந்–தக் குழந்–தைக்கு டைப் 2 டயா– ப – டீ ஸ் இருக்க வாய்ப்பு உண்டு. இது– ப� ோன்ற டைப் 2 டயா– ப – டீஸ் குழந்–தை–களை ச�ோதித்து பார்க்–கும்– ப�ோது 100 பேரில் 50 பேருக்கு கல்–லீ–ரல் க�ொழுப்பு(Fatty liver) அதி–க–மா–க–வும், 5 பேரில் 4 பேருக்கு ரத்–தக்–க�ொழு – ப்பு(Blood Cholestrol) அதி–க–மா–க–வும் இருக்–கி–றது. அதே–ப�ோல தாய், தந்தை இரு–வரி – ல் ஒரு–வ– ருக்கு சர்க்–கரை ந�ோய் இருந்–தால் 50 சத– வீ–தம் குழந்–தைக்கு வர வாய்ப்பு இருக்– கி–றது. இரு–வ–ருக்–குமே சர்க்–கரை ந�ோய் இருந்–தால் 100 சத–வீத – ம் வாய்ப்பு உண்டு. டைப் 1 டயா–படீ – ஸ் வந்த குழந்–தை–கள் அதி–கம – ாக சிறு–நீர் கழிப்–பார்–கள். உட–லில் ஏற்–ப–டும் நீர் இழப்–பி–னால் தாகம் ஏற்– பட்டு அதி–க–மாக தண்–ணீர் குடிப்–பார்– கள். நீர்ச்–சத்து குறை–வ–தால் பல–வீ–னம்

10  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜனவரி 16-31, 2017

ஏற்– ப ட்டு ச�ோர்– வ ா– க – வு ம் காணப்– ப – டு – வார்–கள். டைப் 2 டயா–ப–டீஸ் பாதித்த குழந்–தை–க–ளுக்கு இது–ப�ோல் அறி–கு–றி–கள் உடனே தெரி–வதி – ல்லை. சில நேரங்–களி – ல் பல மாதங்–க–ளுக்–குப் பிற–குதா – ன் டைப் 2 டயா–படீ – ஸை உணர முடி–யும். அதன்–பிற – கு உடல்–ச�ோர்வு, பார்வை மங்–குத – ல் ப�ோன்ற அறி–கு–றி–கள் த�ோன்–றும். நீரி–ழிவு வரா–மல் தடுக்க வாழ்க்–கை– முறை மற்–றும் உண–வுமு – றை மாற்–றங்–களை குழந்–தை–களி – ட – த்–தில் மேற்–க�ொள்ள வேண்– டும். நீரி–ழிவு வந்–து–விட்–டால் மருத்–து–வ– ரின் ஆல�ோ–சன – ைப்–படி குறிப்–பிட்ட கால இடை–வெளி – க – ளி – ல் ரத்த சர்க்–கரை அளவு, ரத்த அழுத்– தம், ரத்– தத்–தி ல் க�ொழுப்பு ப�ோன்ற ச�ோத–னை–களை மேற்–க�ொள்ள வேண்–டும். இன்–சுலி – ன் எடுத்–துக் க�ொள்ள வேண்–டிய குழந்–த ை–கள் மருத்–து–வ–ரி ன் அறி– வு – ரை ப்– ப டி மருந்– தி ன் அளவை கடைப்–பி–டித்–து– வர வேண்–டும்!”

- உஷா நாரா–ய–ணன்

படங்–கள் : ஆர்.க�ோபால்

சல்யூட்

மருத்– து வ – ர்– க ளை ஏன் க�ொண்–டா–டு–கி–ற�ோம்? ர–ப–ல–மான இதய அறுவை சிகிச்சை மருத்–துவ – ர் ஒரு–வர், தன் காரை சர்–வீஸ் செய்ய பி மெக்–கா–னிக்–கி–டம் வந்–தார்.

காரை பழுது பார்த்– து க் க�ொண்டே மெக்– க ா– னி க் கேட்–டார். ‘‘டாக்–டர் ஒரு சந்–தே–கம். நானும் வால்–வு–க–ளைப் பிரிக்–கிற– ேன்... பாகங்–களை வெட்டி ஒட்–டு–கி–றேன்... அடைப்பை சரி செய்–கி–றேன்... புதிய ஸ்பேர் பார்ட்ஸ் மாற்–று–கி–றேன்... நீங்–க–ளும் அதை–யே–தானே செய்–கி–றீர்–கள். அப்–படி இருக்–கும்–ப�ோது உங்–களை மட்–டும் ஏன் மக்–கள் கட–வுள் ப�ோல க�ொண்–டா–டு–கி–றார்–கள்–?–’’ என்று கேட்–டார். சில வினா–டிக – ள் ம�ௌனம் சாதித்த மருத்–துவ – ர், ‘‘நீங்–கள் ச�ொன்ன வேலை–க–ளை–யெல்–லாம் வண்டி ஓடிக் க�ொண்–டி–ருக்–கும்–ப�ோது செய்து பாருங்–கள்–’’ என்–றார். மெக்–கா–னிக்–குக்கு உண்மை புரிந்–து–விட்–டது.

- முக–நூ–லில் ரசித்–தது

திடீர் மினி த�ொடர்

த�ொட–ங்கும் முன்...

பார்வதி மேனன்

12  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜனவரி 16-31, 2017

இணை– ய – த – ள ங்– க – ளை ப் பயன்– ப – டு த்– து – வ �ோர் மட்–டுமே அறிந்–திரு – ந்த ‘பேலிய�ோ உண–வுமு – ற – ையை, விரி–வான அட்–டைப்–பட கட்–டு–ரை–யின்–மூ–லம் தமிழ் வாச–கர்–க–ளுக்–குப் பர–வ–லா–கக் க�ொண்டு சேர்த்த முதல் தமிழ் ஊட– க ம் ‘குங்– கு – ம ம் டாக்– ட ர்– ’ – தா ன் என்–பது வாச–கர்–க–ளுக்கு நினை–வி–ருக்–கும். அதே– ப�ோ ல், சமீ– ப – க ா– ல – ம ாக அடிக்– க டி கேள்–விப்–ப–டும் ‘வீகன் டயட்’ பற்–றிய ஒரு புரி–தலை வாச–கர்–களு – க்கு ஏற்–படு – த்–துவ – த – ற்–கா–கவே இந்த திடீர் மினி த�ொடர்.

வீகன் டயட் நலம் வாழ நனி சைவம்

13

கலந்–து–க�ொண்–டேன். அதன் பின்– னர் வீகன் டயட்டைப் பின்பற்ற ஆரம்–பித்–தேன். எனது உடல்–நல – த்–தில் நல்ல மாற்– றங்–களை உண–ரத் த�ொடங்–கினே – ன். உடல்–நல – த்–துக்–கான சரி–யான உணவு வீகன் டயட்–தான் என்–பதை உணர்ந்– தேன். வீகன் உண–விய – ல் குறித்து மருத்– து– வ ர்– க – ளு க்– க ான சிறப்– புப் பயிற்சி டாக்–டர் வகுப்–புக – ளி – லு – ம் பங்–கேற்றே – ன். வீகன் சர–வ–ணன் உணவு குறித்த பல அறி–வி–யல் ஆய்– வு–கள் – குறித்–தும், வீகன் உண–வின – ால் ந�ோய்–களை சரி செய்–யும் முறை குறித்–தும் இனி வீகன் டயட் பற்றி டாக்டர் சரவணன் தெளி–வாக அறிந்–து– க�ொண்–டேன். வீகன் உணவு குறித்த ஆய்– வு க்கு பேசுகிறார்... கட்– டு – ரை – க – ளை – யு ம், புத்– த – க ங்– க – ளை – யு ம் ‘‘உங்–கள் உணவு தவ–றாக இருந்–தால் ஆழ்ந்து படித்–தபி – ற – கு உண–வுக்–கும் ந�ோய்க்– மருந்து–க–ளி–னால்–கூட பய–னில்லை; உங்– கும் உள்ள த�ொடர்–பினை நன்கு அறிந்–து கள் உணவு சரி–யாக இருந்–தால் மருந்–து– –க�ொண்–டேன். அதன் அடிப்–ப–டை–யில் கள் தேவைப்–ப–டு–வ–தில்–லை'’ என்–கி–றது பல– வி – த – ம ான ந�ோய்– க – ளி – ன ால் பாதிப்– பழ–ம�ொழி ஒன்று. ஹ�ோமி–ய�ோ–பதி மருத்– ப– டைந்–துள்–ள–வர்–க–ளுக்கு வீகன் உணவு து– வத்–தில் பட்–டம் பெற்ற நான், வீகன் குறித்த ஆல�ோ– ச – னை – க ளை தற்– ப�ோ து டயட் குறித்து பேசு– வ – த ற்கு கார– ண ம் வ ழ ங் கி வ ரு – கி – றே ன் . இ ந்த உ ண வு எனது ச�ொந்த அனு–ப–வம்தான். மு றை யி னை ப் பி ன்பற் றி ப ல ரு ம் சிறு–வ–யது முதல் பல உடல் உபா–தை நல–மடை – ந்து வரு–வதை – யு – ம் காண்–கிறே – ன். க – ள – ால் சிர–மப்–பட்–டுக் க�ொண்–டிரு – ந்–தேன். உல–கம் முழு–வது – ம் வீகன் உண–வுமு – றை பல–வி–த–மான மருத்–துவ சிகிச்–சை–க–ளா– மிக–வும் பிர–பல – ம – டை – ந்து வரு–கிற – து. ஹாலி– லும் பல–னில்லை. 2011-ம் ஆண்டு ‘வீகன் வுட், பாலி– வு ட், பிர– ப – ல ங்– க ள் பல– ரு ம் டயட்’ குறித்த புத்–த–கங்–கள் பல–வற்றை வீகன் டயட்–டைப் பின்–பற்றி வரு–கின்–ற– வாசித்–துத் தெரிந்–து–க�ொண்–டேன். வீகன் னர். இவர்–கள் மட்–டு–மா? தென்–னிந்–திய டயட் குறித்த கருத்–தர – ங்–கில் ஆர்–வத்–துட – ன் திரை நட்–சத்–தி–ரங்–க–ளான அமலா நாகர்– இத–னால், குறிப்–பிட்ட உண–வு–முற – ையை வாச–கர்–க–ளுக்கு ‘குங்–கு–மம் டாக்–டர்’ பரிந்–து– ரைக்–கி–றது என்று அர்த்–தம் இல்லை. உண– வுப்–பழ – க்–கம் என்–பது தனி–நப – ரி – ன் உடல்–நிலை, வாழ்க்–கைமு – றை, விருப்–பம் ப�ோன்ற பல்–வேறு கார–ணங்–க–ளின் அடிப்–ப–டை–யி–லா–னது. முக்– கி–யம – ாக மருத்–துவ ஆல�ோ–சனை இல்–லா–மல் எந்த உண–வுமு – ற – ை–யையு – ம் யாரும் பின்–பற்–றக் கூடாது என்–ப–தை– நினை–வு–ப–டுத்த விரும்–பு–கி– ற�ோம். ஆம்... வீகன் என்ற உண–வு–முறை பற்–றிய அறி–மு–கத்–துக்–கா–கவே இந்த த�ொடர்.

14  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜனவரி 16-31, 2017

உடல் பரு–மன், சர்க்–கரை ந�ோய், உயர் ரத்த அழுத்–தம், இதய ந�ோய் மற்–றும் சில வகை புற்–று–ந�ோய்–கள் வரா–மல் தடுப்–ப–தற்–கும், ஆர�ோக்–கி–ய–மாக வாழ்–வத– ற்–கும் மருத்–து–வர்–களே வீகன் டயட்–டினை பரிந்–து–ரைக்–கத் த�ொடங்–கி–யி–ருக்–கி–றார்–கள்.

ஜுனா–வும், பார்–வதி மேன–னும்–கூட வீகன் ஆத–ர–வா–ளர்–கள்–தான்! ஒலிம்–பிக் புகழ் கார்ல் லூயிஸ், ஓட்–டப்– பந்–தயவீராங்–கனைரூத்ஹேட்–ரிச், 550 கில�ோ எடை தூக்கி சாதனை புரிந்த உல–கின் மிக வலி– மை – ய ான மனி– த ர் பாட்– ரி க்

அமலா

பாப�ோ– மி – ய ன் என வீகன் வீரர்– க – ளி ன் பட்–டிய – லு – ம் நீண்–டுக�ொண்டே – ப�ோகி–றது. விளை–யாட்டு வீரர்–கள் பல–ரும் தங்–கள – து உடல் வலி–மையை இயற்–கை–யான முறை– யில் அதி–க–ரித்–துக்–க�ொள்ள இந்த உண–வு– மு–றைக்கு மாறி வரு–கின்–ற–னர். கடந்த 10 ஆண்– டு – க – ளி ல், பிரிட்– ட – னில் வீகன் உணவு மற்–றும் வாழ்க்–கை– மு–றை–யி–னைத் கடை–ப்பி–டிப்–ப–வர்–க–ளது எண்–ணிக்கை 360 % உயர்ந்–துள்–ள–தா–கக் கணக்–கிட – ப்–பட்–டுள்–ளது. அமெ–ரிக்–காவில் மட்– டு ம் வீக– ன ாக இருப்– ப – வ ர்– க – ளி ன் எ ண் ணி க ்கை கி ட் – ட த் – த ட்ட 8 மில்–லியன் என்–கிற – து ஒரு புள்ளி விப–ரம். நம் நாட்–டி–லும் பலர் இந்த உண–வு–மு–றைக்கு வேக–மாக மாறி–வ–ரு–கி–றார்–கள்! அது மட்– டு – ம ா? உடல் பரு– ம ன், சர்க்–கரை ந�ோய், உயர் ரத்த அழுத்–தம், இதய ந�ோய் மற்–றும் சில வகைப் புற்–று– ந�ோய்–கள் வரா–மல் தடுப்–பத – ற்–கும், ஆர�ோக்– கி–ய–மாக வாழ்–வ–தற்–கும் மருத்–து–வர்–கள் பல–ரும் இந்த வீகன் டயட்–டினை தங்–கள – து ந�ோயா–ளிக – ளு – க்–குப் பரிந்–துரை – க்–கின்–றன – ர்! அப்– ப டி என்– ன – த ான் இருக்– கி – ற து வீகன் உண– வு – மு – றை – யி ல்? இந்த வீகன் டயட் ஆர�ோக்–கி–ய–மா–ன–து–தா–னா? நடை– மு–றைக்கு சாத்–தி–ய–மான ஒன்–றா? இந்த டயட்–டின் அறி–வி–யல் பின்–னணி என்–ன? இத–னால் நமக்–குக் கிடைக்–கும் பலன்–கள் என்–ன?

(தெரிந்து க�ொள்–வ�ோம்!)

15

வருங்கால தாய்மார்களுக்கு...

கர்ப்ப கால த�ொற்–று–ந�ோய்–க–ளை தவிர்க்–க–லா–மே!

க

ர்ப்ப காலத்–தில் தாய்க்கு ஏற்–ப–டும் சில த�ொற்–று–ந�ோய்–கள் நஞ்–சுக்–க�ொடி வழி–யாக கரு– வில் இருக்–கும்–ப�ோத�ோ, பிறக்–கும்–ப�ோத�ோ குழந்–தை–யை–யும் பாதிக்–க–லாம். இத–னால், சாதா–ரண காய்ச்–ச–லி–லி–ருந்து குறைப்–பி–ர–ச–வம், பிறப்பு க�ோளாறு, பிர–சவ மர–ணம் ப�ோன்ற பல ஆபத்–து–கள் ஏற்–பட– –லாம் என்–கி–றார்–கள் நிபு–ணர்–கள். கர்ப்ப காலத்–தில் ஏற்–ப–டும் த�ொற்–று– ந�ோய்–கள் பற்–றி–யும், மேற்–க�ொள்ள வேண்–டிய முன்–னெச்–ச–ரிக்கை நட–வ–டிக்–கை–கள் பற்–றி–யும் விரி–வா–கப் பார்ப்–ப�ோம்...

வைரஸ், பாக்–டீ–ரி–யாக்–கள் மனி–த– னுக்–குப் பல்–வேறு த�ொற்–றுந – �ோய்–களை வரவ– ழ ைப்பவை. உட– லி ன் ந�ோய் எதிர்ப்பு மண்–டல – த்–தில் உள்ள Antibodies இந்த த�ொற்–று–களை எதிர்த்து ப�ோரா– டும் வல்– ல மை க�ொண்– டி – ரு ப்– பி – னு ம், ஆன்ட்–டி–பா–டி–க–ளின் உற்–பத்தி குறை– வாக உள்ள நேரத்–தில் ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்–தி–யும் குறை–வ–தால் எளி–தில் ந�ோய்– வாய்ப்–ப–டக் கூடும். இயல்–பா–கவே கர்ப்ப காலத்–தி–லும், பிர–சவ நேரத்–தி–லும் ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறை–வாக உள்ள பெண்–க–ளுக்கு த�ொற்–று–ந�ோய்–க–ளும், அத–னால் ஏற்–ப– டும் பாதிப்–புக – ளு – ம் சற்று அதி–கம – ா–கவே இருக்–கும் என்–பத – ால்–தான் எச்–சரி – க்–கை– ய�ோடு இருக்க வேண்–டி–யது அவ–சி–ய– மாக இருக்–கிற – து. ஹெப–டை–டிஸ் பி கர்ப்ப காலத்–தில் கல்–லீர – லை பாதிக்– – �ோய்–தான் ஹெப–டைடி – ஸ் கும் த�ொற்–றுந பி. இந்த த�ொற்–றி–னால் தாய்க்கு ஏற்–ப– டும் மஞ்–சள் காமாலை கரு–வி–லுள்ள குழந்– தை க்– கு ம் பர– வு – கி – ற து. இறப்பு, எடை குறை– வ ான குழந்தை மற்– று ம்

16  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜனவரி 16-31, 2017

குறைப்– பி – ர – ச – வ த்– து க்கு ஹெப– டை – டி ஸ் பி த�ொற்று வழி வகுக்– கி – ற து. எனவே, கரு–வு–று–வ–தற்கு முன்பே ஹெப–டை–டிஸ் தடுப்–பூசி ப�ோட்–டுக் க�ொள்–வது அவ–சிய – ம். ஹெப–டை–டிஸ் சி ஹெப–டைடி – ஸ் சி த�ொற்று இருப்–பதை குமட்–டல், வாந்தி ப�ோன்ற அறி–குறி மூலம் கண்–டறி – ய – ல – ாம். கர்ப்ப காலத்–தில் வாந்தி, குமட்–டல் சாதா–ரண – ம – ா–னது என்ற குழப்– பத்–தால் இந்த பாதிப்பை கண்–ட–றி–வது கடி–ன–மாக இருக்–கி–றது. எனவே, கரு–வு– று–வ–தற்கு முன்பே தடுப்–பூசி ப�ோட்–டுக் க�ொள்–வது நல்–லது. சிறு–நீர்ப்–பாதை த�ொற்–று–ந�ோய் கர்ப்–பி–ணி–க–ளுக்கு அடிக்–கடி வரும் த�ொற்று ந�ோய் இது. சரு–மம், பிறப்–புறு – ப்பு மற்–றும் மலக்–கு–ட–லில் இருந்து பாக்–டீ–ரி– யாக்–கள், வடி–கு–ழாய் வழி–யாக உட–லுக்– குள் நுழை–கின்–றன. இந்த பாக்–டீரி – ய – ாக்–கள் சிறு–நீர்ப்–பை–யில் தங்கி, பெருகி பின்–னர் சிறு–நீ–ர–கத்–துக்–குள் நுழைந்து சிறு–நீ–ர–கத் த�ொற்–றை–யும் ஏற்–ப–டுத்–தி–வி–டும். சின்–னம்மை தாய், சேய் இரு–வ–ருக்–குமே பல்–வேறு சிக்– க ல்– க – ள ைத் தரு– கி – ற து கர்ப்– பி – ணி ப்

இயல்–பா–கவே கர்ப்ப காலத்–தி–லும், பிர–சவ நேரத்–தி– லும் ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறை–வாக உள்ள பெண்–க–ளுக்கு த�ொற்–று–ந�ோய்– க–ளும், அத–னால் ஏற்–ப–டும் பாதிப்–பு–க–ளும் சற்று அதி–க–மா– கவே இருக்–கும் என்–ப–தால்– தான் எச்–ச–ரிக்–கை–ய�ோடு இருக்க வேண்–டி–யது அவ–சி–ய–மாக இருக்–கி–றது.

17

கர்ப்–ப–கா–லத்–தில் ஏற்–ப–டக்–கூ–டிய த�ொற்–று–களை நாம் சில முன்–னெச்–ச–ரிக்கை நட–வ–டிக்–கை–கள் மூலம் தடுக்–க–லாம் * ஒவ்–வொ–ரு–முறை பாத்–ரூம் ப�ோய்–விட்டு வந்–த–பி–ற–கும் கைகளை நன்–றாக ச�ோப் ப�ோட்டு கழுவ வேண்–டும். இதே–ப�ோல் வீட்–டில் உள்ள சிறு குழந்–தை–க–ளு–டன் விளை–யா–டி–ய– பி–ற–கும், சமை–ய– லுக்கு மீன், மாமி–சம் மற்–றும் காய்–க–றி–கள் நறுக்–கிய பிற–கும் கைகளை அலம்–பு–வது அவ–சி–யம். * நன்–றாக சமைத்–த– பி–றகே உண்–ண– வேண்–டும். பாதி வெந்–த–வற்றை உண்–ணக்–கூ–டாது. குறிப்–பாக அசைவ உண–வு–கள். * பதப்–ப–டுத்–தப்–ப–டாத பால் ப�ொருட்–கள், காய்ச்–சாத பால் ப�ோன்–றவை ஆர�ோக்–கி–யத்–துக்–குக் கேடு. * கர்ப்–பிணி – க – ள் தாங்–கள் பயன்–படு – த்–தக்–கூடி – ய தட்டு, டம்–ளர் ப�ோன்ற பாத்–திர– ங்–களை மற்–றவ – ர்–களு – ட– ன் பகி–ரா–மல் இருப்–பது நல்–லது. * வீட்–டில் செல்–லப் பிரா–ணி–க–ளுக்கு வைக்–கும் தட்டு ப�ோன்–ற–வற்றை கர்ப்–பி–ணி–கள் சுத்–தம் செய்–யக்– கூ–டாது. அத–னு–டன் நெருங்–கிப் பழ–கு–வ–தும் கூடாது. * கண–வர் ஏதே–னும் த�ொற்–று–ந�ோ–யால் பாதிக்–கப்–பட்–டி–ருந்–தால் பாது–காப்–பான, சுகா–தா–ர–மான உடல் உறவு வைத்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும். இதன்–மூ–லம் தேவை–யற்ற பால்–வினை ந�ோய்–க–ளி– லி–ருந்து தற்–காத்–துக் க�ொள்–ள–லாம். * முறை–யான கால இடை–வெ–ளி–க–ளில் மருத்–து–வ–ரின் அறி–வு–ரைப்–படி தடுப்–பூ–சி–களை ப�ோட்–டுக் க�ொள்ள வேண்–டும். அந்–தந்த காலத்–துக்கு தவ–றா–மல் மருத்–துவ பரி–ச�ோ–த–னை–க–ளும் அவ–சி–யம். * சிறு–நீர்ப்–பாதை த�ொற்று ஏற்–ப–டா–மல் இருக்க தண்–ணீர் ப�ோது–மான அளவு அருந்த வேண்–டும். * ஏதே–னும் உடல்–ந–லக்–கு–றைவு இருப்–பது தெரிந்–தால் ஆரம்–ப– நி–லை–யி–லேயே மருத்–து–வ–ரி–டம் சென்–று–விட வேண்–டும். பெண்– க – ள ைத் தாக்– கு ம் சின்– ன ம்மை. க ர் ப் – பி – ணி – க ள் ஆ ர ம் – ப த் – தி – லேயே சின்–னம்–மைத் தடுப்–பூ–சி–களை ப�ோட்–டுக் க�ொள்–வது நல்–லது. ஹெர்–பஸ் கர்ப்ப காலத்– தி ல் ஹெர்– ப ஸ் சிம்ப்– ளக்ஸ்(Herpes simplex) எனும் வைர–ஸால் பிறப்– பு – று ப்– பி ல் த�ொற்– று – ந �ோய் ஏற்– ப – டு – கி–றது. இந்த த�ொற்–றின – ால் பாதிக்–கப்–பட்ட துணை–யுட – ன் உட–லுற – வி – ல் ஈடு–படு – ம்–ப�ோது மனை–விக்–கும் இந்–ந�ோய் பர–வி–வி–டு–கிற – து. முதல் மூன்று மாதங்–க–ளுக்–குள் ஏற்–ப– டும் த�ொற்–று–ந�ோயை குணப்–ப–டுத்–தி–வி–ட– லாம். ஆனால், மீத– மு ள்ள மாதங்– க – ளி – லும் த�ொற்– று – ந �ோய் ஏற்– ப ட்– டி – ரு ந்– த ால் குழந்–தையை சிசே–ரிய – ன் அறுவை சிகிச்சை மூலம்–தான் வெளியே எடுக்க வேண்டி வரும். நார்–மல் டெலி– வரி என்– ற ா– லும் பிறக்–கும் குழந்–தைக்–கும் ஹெர்–பஸ் பர–வி– வி–டும் சிக்–கல் உண்டு. தட்–டம்மை த ட் – ட ம்மை எ ன் – கி ற ரு பெல்லா வைரஸ் தாக்– க ப்– பட்– டி – ருந்– த ால் ஃப்ளூ காய்ச்–ச–லைப்–ப�ோல கண்–கள் சிவத்–தல், மிகு–தி–யான காய்ச்–சல், நிண–நீர் கணுக்–

18  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜனவரி 16-31, 2017

க–ளில் வீக்–கம் ப�ோன்ற அறி–குறி – க – ள் த�ோன்– றும், கர்ப்ப காலத்– தி ல் பெண்– க – ளு க்கு ஏற்–படு – ம் தட்–டம்–மைய – ால் கரு–வில் உள்ள குழந்–தை–யின் பார்வை மற்–றும் கேட்–கும் திறன் பாதிப்– ப – டை – ய – ல ாம். குழந்– தை – யின் மூளை மற்–றும் இத–யம் பாதிக்–க–வும் வாய்ப்பு அதி–கம். குரூப் பி ஸ்ட்–ரெப்–ட�ோ–காக்–கஸ் பெண்– க – ளி ன் சிறு– கு – ட – லி – லு ம், பிறப் பு – று – ப்–பிலு – ம் இருக்–கும் ஸ்ட்–ரெப்–ட�ோக – ாக்– கஸ் பாக்–டீ–ரி–யாக்–கள் கர்ப்–பத்–தில் இருக்– கும்–ப�ோது பெரிய அள–வில் பாதிப்பை ஏற்– ப – டு த்– த ாது. ஆனால், பிர– ச – வ த்– தி ன்– ப�ோத�ோ பிர–சவ – த்–துக்கு நெருங்–கிய நிலை– யில�ோ பாதிப்பு ஏற்–பட்–டால் குழந்தை பாதிக்–கப்–படு – ம். ஏற்–கென – வே முதல் பிர–ச– வத்–தில் இந்–தப் பிரச்னை இருந்–திரு – ப்–பின் இரண்–டா–வது குழந்–தையு – ம் பாதிக்க அதிக வாய்ப்பு உண்டு. எனவே, பிர–சவ நேரத்– தில் இதற்–கான தடுப்–பூ–சியை ப�ோட்–டுக் க�ொள்ள வேண்–டும். இத–னால் குறை–மாத பிர–ச–வம், முன்–ன–தா–கவே பனிக்–கு–டம் உடை– த ல் ப�ோன்ற பிரச்– னை – க – ள ைத் தவிர்க்க முடி–யும்.

- உஷா நாரா–ய–ணன்

விழியே கதை எழுது

பார்–வை–யை

பறிக்–குமா சூரி–ய–கி–ர–க–ணம்?

பெ

ரி–யவ – ர்–கள் ச�ொல்–கிற எந்த அறி–வுர – ை–கள – ை–யும் இந்–தத் தலை– முறை–யின – ர் கேட்–பதி – ல்லை. பழம்–பஞ்–சாங்–கம் பேசு–வதா – க – வு – ம் மூட நம்–பிக்–கை–கள் என்–றும் அவர்–கள – து அறி–வு–ரை–கள் பல–வற்–றை–யும் அலட்–சி–யம் செய்–கி–றார்–கள். ஆனால், அப்–படி அவர்–கள் அந்–தக் காலத்–தில் ச�ொல்லி வைத்த ஒவ்–வ�ொரு விஷ–யத்–தின் பின்–னணி – யி – லு – ம் ஒரு அறி–விய – ல் இருக்–கிற – து. அதை கால–மும் அனு–ப–வங்–க–ளும் பல–ருக்–கும் பல விஷ–யங்–க–ளி–லும் நிரூ–பித்–தி–ருக்–கி–றது. அப்– ப – டி – ய� ொரு நம்– பி க்– கை – தா ன் சூரி– ய – கி – ர – க – ண த்– தி ன் ப�ோது வெளியே செல்–லக்–கூ–டாது என்–ப–தும்!

விழித்–திரை சிறப்பு மருத்–து–வர் வசு–மதி வேதாந்–தம்

20  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜனவரி 16-31, 2017

21

இன்–றும் பாட்டி, தாத்தா உள்ள வீடு –க–ளில் சூரி–ய–கி–ர–க–ணத்–தின்–ப�ோது யாரை– யும் வெளியே செல்ல அனு–ம–திக்க மாட்– டார்–கள். ‘ப�ோனா என்–னா–கும்?’ ‘சூரி– யனை நேருக்கு நேரா பார்த்தா என்ன?’ ‘நீங்–கல்–லாம் எந்–தக் காலத்–துல இருக்–கீங்க?’ என்–றெல்–லாம் கேள்வி கேட்டு ரிஸ்க் எடுக்– கும் இள–சு–க–ளுக்கு அதன் பின்–ன–ணி–யில் மறைந்–திரு – க்–கிற பயங்–கர – ம் தெரிய வாய்ப்– பில்லை. ஆமாம்... சூரிய கிர–க–ணத்தை நேருக்கு நேரா–கப் பார்த்–தால் பார்–வையே பறி–ப�ோ–கும் அபா–யம் உண்டு. ச�ோலார் மேக்–கு–ல�ோ–பதி அதா–வது Photic retinopathy என்–பது அதி–க–ள–வில் சூரி– ய – னி ன் புற ஊதாக்– க – தி ர்– க ளைப் பார்ப்–ப–தால் விழித்–தி–ரை–யின் வெளிப்– பு–றத்–தில் ஏற்–ப–டு–கிற பாதிப்பு. சூரிய கிர–கண – த்–தைப் பார்த்த உடனே சிறி–து–சி–றி–தாக பார்வை குறை–யும். வெல்– டிங் ஒளிக்–கி–ர–ணங்–க–ளைப் பார்த்–தா–லும் இப்– ப டி ஏற்– ப – டு ம். இந்– த ப் பிரச்னை உள்–ள–வர்–கள் உட–ன–டி–யாக விழித்–திரை சிறப்பு நிபு–ண–ரைப் பார்க்க வேண்–டி–யது அவ–சி–யம். ஓ.சி.டி எனப்–ப–டு–கிற Optical coherence tomography மூலம் கண்–களைத் – த�ொடா–மல் லேசர் கிர–ணங்–களை உள்ளே செலுத்தி, கண்ணை பயாப்சி செய்ய வேண்டி வரும். அதன் மூலம் விழித்– தி– ர ை– யி ன் வெளிப்– பு – றத் – தி ல் உள்ள பிரச்– னை – யைக் கண்– ட – றி ந்து அதற்கு சிகிச்சை பரிந்–து–ரைக்–கப்–ப–டும். ஆரம்–பத்–திலேயே – கண்–டறி – ந்து சிகிச்சை அளிக்–கப்–பட்–டால் பார்வை குறை–வதை ஓர–ளவு சரி செய்து விட முடி–யும். சீர–ழிவு அதி–க–மா–னால் பார்–வை–யைத் திரும்–பப் பெறச் செய்– வ து கடி– ன ம். வெறு– ம னே விழித்–தி–ரையை ஆராய்–வ–தால் மட்–டுமே இந்–தப் பிரச்–னையைக் – கண்–டுபி – டி – த்–துவி – ட முடி–யாது. ஓ.சி.டி ச�ோத–னையி – ல் மட்–டுமே கண்–டு–பி–டிக்க முடி–யும். இதற்–கா–கத்–தான் சூரிய கிர–க–ணத்தை கண்–க–ளுக்–குப் பாது–காப்பு இல்–லா–மல் பார்க்–கக்–கூ–டாது என வலி–யு–றுத்–தப்–ப–டு– கி–றது. ஸ்பெ–ஷல் கண்–ணாடி இல்–லா–மல் வெறும் கண்– க – ள ால் பார்த்– த ால் கண்– டிப்–பாக இந்–தப் பிரச்னை வரும். இந்–தப் பிரச்–னை–யில் வலி இருக்–காது. ஆனால், மத்–திய – ப் பார்வை பாதிக்–கப்–படு – ம். சூரிய கிர–கண – த்–தைப் பார்த்த ஒரு மணி நேரத்–தி– லி–ருந்து 4 மணி நேரத்–தில் இந்த பாதிப்பு ஏற்–ப–ட–லாம்.

22  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜனவரி 16-31, 2017

கண்–க–ளைத் தாக்–காத ஸ்பெ–ஷல் லென்ஸ் வைத்த கண்–ணா–டி–களை அணி–வ–தன் மூலம் இதி–லி–ருந்து தப்–பிக்–க–லாம்.

சூரிய கிர–க–ணத்–தைப் பார்த்த பிறகு கண்– க–ளில் பாதிப்பு ஏற்–பட்–டி–ருப்–ப–தன் அறி–கு–றி–க– ளாக சில–வற்–றைச் ச�ொல்–ல–லாம். கண்–க–ளில் கண்–ணீர் வழி–யும். உறுத்–தல் இருக்–கும். கார–ண– மின்றி தலை–வலி இருக்–கும். பிர–கா–ச–மான வெளிச்–சங்–களை – ப் பார்ப்–ப– தில் அச�ௌ– க – ரி – யு ம் உண்– ட ா– கு ம். வடி– வ ங்– க–ளைக் கண்–டறி – வ – தி – ல் சிர–மம் இருக்–கும். பார்க்– கிற ப�ொருட்–கள் தெளி–வற்–றுத் தெரி–ய–லாம். பார்–வை–யின் மையப்–ப–கு–தி–யில் இருட்–டா–கத் தெரி–யல – ாம். சூரிய கிர–கண – த்–தைப் பார்த்–தது – ம் இந்த அறி–கு–றி–கள் தென்–பட்–டால் அலட்–சி–யம் வேண்–டாம். சூரிய கிர–க–ணம் மட்–டுமே பார்–வை–யைப் பறிக்–கும் என்று இல்லை. அதீத வெளிச்–சத்தை மிக அரு– கி ல் பார்க்– கு ம் வெல்– டி ங் வேலை செய்– ப–வ ர்– க–ளு க்–கும் கரு–வி–ழி –யில் பிரச்– னை– கள் வர–லாம். இந்தப் பிரச்–னைக்–குப் பெயர் Photophthalmia. ப�ோட்–டா–தால்–மியா பிரச்னை உள்–ள–வர்–க–ளுக்கு திடீர் திடீ–ரென கண்–க–ளில் எரிச்–சல் ஏற்–ப–டும். கண்–ணீர் க�ொட்–டும். கண்– கள் சிவந்து ப�ோகும். கண்–களை – ப் பார்த்–தால் எந்–தப் பிரச்–னை–யும் இல்–லா–தது ப�ோலவே இருக்–கும். ஆனால், இதை கண் மருத்–து–வ–ரால் மட்–டுமே கண்–டு–பி–டிக்க முடி–யும். இதற்–கும் சிகிச்சை உண்டு. ஸ்டீ–ராய்டு ச�ொட்டு மருந்து க�ொடுத்து சரி செய்ய வேண்–டி–யி–ருக்–கும். இது ர�ொம்–பவே வலி நிறைந்த ஒரு பிரச்னை. வெல்– டிங் வேலை–யில் இருப்–பவ – ர்–கள் கண்–களு – க்–குத் தகுந்த பாது–காப்பு இல்–லா–மல் வெறும் கண்–களு – – டன் வேலை செய்–தால் நிச்–சய – ம் இந்த பாதிப்பு ஏற்–ப–டும். இது தவிர்த்து Macular function test, ERG, Pattern ERG ப�ோன்ற பரி–ச�ோ–தனை – –களை எல்–லாம் செய்–தால்–தான் கண்–டு–பி–டிக்க முடி– யும். வெல்– டி ங் வேலை செய்– கி – ற – வ ர்– க ள் புற ஊதாக் கதிர்–க–ளை–யும் இன்ஃப்ரா ரெட் கதிர்– க–ளை–யும் கிர–கித்–துக் க�ொண்டு, கண்–க–ளைத் தாக்–காத ஸ்பெ–ஷல் லென்ஸ் வைத்த பாது– காப்–புக் கண்–ணா–டி–களை அணி–வ–தன் மூலம் – ாம். வேலை முடிந்–தது – ம் இதி–லிரு – ந்து தப்–பிக்–கல கண்–க–ளுக்கு ஐஸ் ஒத்–த–டம் தர–லாம். மருத்–து–வ–ரின் ஆல�ோ–ச–னை–யு–டன் ஆன்ட்– டி–ப–யா–டிக் ச�ொட்டு மருந்து கலந்த ஐ பேடு– களை உப– ய�ோ – கி க்– க – ல ாம். இவை சுய– ம ாக உப–ய�ோ–கிக்–கப்–ப–டவே கூடாது. வலி அதி–க– மா–கி–ற–ப�ோ–தும் மருத்–து–வ–ரின் பரிந்–து–ரை–யின் பேரில் வலி நிவா–ர–ணி–கள் எடுத்–துக் க�ொள்–ள– லாம்.

(காண்–ப�ோம்!)

- எழுத்து வடி–வம் : எம்.ராஜ–லட்–சுமி

23

கிச்சன் டாக்டர்

நலம் தரும் க�ொள்ளு ரசம் ‘கு

ளிர்–கா–லத்–தில் ஆஸ்–து–மா–வின் அவ–தி–யைத் தடுப்–பத – ற்–கும், நீரி–ழிவு ந�ோயைக் கட்–டுப்–படு – த்– து–வத – ற்–கும், உடலை வலு–வாக்–குவ – த – ற்–கும் க�ொள்ளு ரசம் எளி–மைய – ான வழி’ என்–கிற – ார் சித்த மருத்–துவ – ர் கிறிஸ்–டி–யன்.

‘‘உட–லின் குற்–றங்–கள் என்று ச�ொல்–லப்–ப–டும் வாதம், பித்–தம் மற்–றும் கபம் எனும் மூன்–றில் கபத்– தினை அழித்து உட–லுக்–குப் பாது– காப்பை அளிக்–கி–றது க�ொள்ளு. க�ொள்–ளு–வுக்கு வெப்–பத்–தினை ஏற்– ப – டு த்– து ம் தன்மை உண்டு. அதா– வ து, உட– லி ல் நடக்– கு ம் வளர்–சிதை மாற்–றத்–தைத் தூண்டி செயல்–படு – த்–தும் ஆற்–றலு – டை – ய – து. இத– னா ல், இந்த குளிர்– க ா– ல த்– துக்கு ஏற்ற சிறந்த உணவு என்று க�ொள்–ளுவை ச�ொல்–ல–லாம். க�ொள்– ளு வை கஞ்– சி – ய ா– க – வும், துவை–ய–லா–க–வும், த�ொக்கு ப�ோல–வும் செய்து பயன்–ப–டுத்– து–கி–றார்–கள். இவற்–றில் ரச–மா–க– வும் வைத்து அவ்– வ ப்– ப �ோது உண–வ�ோடு சேர்த்–துக்–க�ொண்டு வந்–தால், சுவை–யான உண–வா–க– வும் ஆகி–வி–டும்; உட–லுக்கு நலம் தரும் மருந்–தா–க–வும் ஆகி–வி–டும். இந்த ரசம் மழைக்–கா–லம் மற்–றும் குளிர்–கா–லங்–களி – ல் அவ–திப்–படு – ம் ஆஸ்–துமா மற்–றும் கபம் சம்–பந்–த– மான ந�ோய் உள்–ள–வர்–க–ளுக்கு அதிக நிவா–ர–ணம் அளிக்–கும். க � ொ ள் ளு ர ச ம் எ ப் – ப டி வைப்–பது? தேவை–யான ப�ொருட்–கள்: க�ொள்ளு பருப்பு - 2 டேபிள் ஸ்பூன்(வறுத்–தது)

24  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜனவரி 16-31, 2017

தக்–காளி - 1 சீர–கம் - ஒரு ஸ்பூன் மிளகு - அரை ஸ்பூன் தனியா - கால் ஸ்பூன் சின்ன வெங்–கா–யம் - 2 பூண்டு - 2 பற்–கள் உப்பு - தேவை–யான அளவு கடுகு, எண்–ணெய் - தாளிக்க செய்–முறை : எண்– ணெ ய் சேர்க்– க ா– ம ல் வெறும் வாண– லி – யி ல் க�ொள்– ளு வை வ று த் து எ டு த் – து க் க�ொள்ள வேண்– டு ம். பின்பு க�ொள்ளு பருப்– பு – ட ன் சீர– க ம், மிளகு, வெங்– க ா– ய ம், பூண்டு மற்–றும் தனியாவையும் சேர்த்து மையாக அரைத்–துக் க�ொள்–ளுங்– கள். தக்–கா–ளி–யைப் ப�ொடி–யாக நறுக்–கிக் க�ொள்–ள–வும். வாண– லி – யி ல் எண்– ணெ ய் வி ட் டு சூ ட ா – ன – து ம் , க டு கு தாளித்து அத்– து – ட ன் தக்– க ாளி சேர்த்து வதக்க வேண்– டு ம். நன்கு வதங்– கி – ய – து ம் அரைத்து வைத்–துள்ள விழுது மற்–றும் உப்பு சேர்த்து, தேவைக்– கேற்ப தண்– ணீர் ஊற்றி க�ொதிக்– க – வி ட்டு இறக்– கி – னா ல் க�ொள்ளு ரசம் ரெடி. இந்த க�ொள்ளு ரசத்தை சாதத்–துக்–கும் பயன்–ப–டுத்–த–லாம் அல்–லது மித–மான சூட்–டில் சூப் ப�ோல–வும் குடிக்–க–லாம்.

25

ஆராய்ச்சி கணை–யத்–தில் சுரக்–கும் இன்–சு–லின் ஹார்–ம�ோ–னின் செயல்– தி – ற னை க�ொள்ளு அதி– க – ரி ப்– ப – த ால் நீரி– ழி வு ந�ோயாளி–களு – க்–கும் க�ொள்ளு ரசம் சிறந்த உணவு.

ஆஸ்–துமா ந�ோயா–ளிக – ளு – க்கு க�ொள்ளு ரசம் மிக–வும் நல்–லது. கணை–யத்–தில் சுரக்– கும் இன்–சு–லின் ஹார்–ம�ோ–னின் செயல்– தி– ற னை க�ொள்ளு அதி– க – ரி ப்– ப – த ால் நீரி– ழி வு ந�ோயா– ளி – க – ளு க்– கு ம் க�ொள்ளு ரசம் சிறந்த உணவு. குட–லில் இருக்–கும் செரி–மான என்–சைம்–க–ளான Glucosidase மற்– று ம் Amylase-ன் செயல்– ப ாட்– டை க் குறைப்– ப – த ன் மூலம் கார்– ப �ோ– ஹை ட்– ரேட் கிர–கிக்–கும் சக்–தி–யைக் க�ொள்ளு குறைப்ப–து–தான் இதன் ரக–சி–யம்.

அ தே – ப �ோ ல , சா ப �ோ – னி ன் – கள்(Saponins) என்ற வேதிப்–ப�ொ–ருட்–கள் க�ொள்–ளு–வில் உள்–ள–தால் க�ொழுப்–பின் அளவு உட–லில் குறை–வ–தாக ஆராய்ச்–சி– கள் தெரி–விக்–கின்–றன. ‘க�ொளுத்–தவ – னு – க்கு க�ொள்–ளு’ என்ற பழ–ம�ொ–ழி–யில் இதை கேள்–விப்–பட்–டி–ரு ப்–ப �ோம். அதி–க–ம ான உடல் எடை–யைக் குறைப்–ப–தற்கு மட்–டு– மல்–லா–மல், இளைத்து தளர்ந்த உடலை வலு–வடை – ய செய்–வத – ற்–கும் பயன்–படு – வ – து க�ொள்–ளு–வின் தனிச்–சி–றப்பு. க�ொள்ளு கஞ்–சியை – த் த�ொடர்ந்து உண்டு வந்–தால், அதே எள்ளை கையில் பிசைந்து எண்– ணெய் பிழி–யும் அள–வுக்கு பலம் உண்– டா–கும் என்று சித்த மருத்–து–வம் இதற்கு விளக்–கம் க�ொடுக்–கி–றது. இதே–ப�ோல உடல் பரு–ம–னால் மூட்டு– க–ளில் தேய்–மா–னம் மற்–றும் இத–யத்–தின் ரத்த ஓட்ட பாதிப்– பு – க ள் ப�ோன்– ற வை க�ொள்–ளுவை சேர்த்–துக் க�ொள்–வ–தால் தவிர்க்க முடி– யு ம். மருந்– து – க ள் மற்– று ம் உட–லி–னைத் தாக்–கும் நஞ்–சு–க–ளும் இவ்– வண்–ணமே க�ொள்–ளு–வால் முறிக்–கப்–ப– டு–கி–றது!’’

- த�ோ.திருத்–து–வ–ராஜ்

படங்கள்: ஏ.டி.தமிழ்வாணன்.

26  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜனவரி 16-31, 2017

நா

ன் தனி–யார் நிறு–வ–னம் ஒன்–றில் வேலை பார்க்– கு ம் 30 வயது இளை– ஞ ன். உடற்–பயி – ற்சி மீது ஆர்–வம் இருந்–தா–லும் என்–னால் த�ொடர்ந்து செய்ய முடி–ய–வில்லை. விடுமுறை தினத்– தி ல் மட்– டு ம் செய்– த ால் ப�ோது– ம ா? அப்–படி செய்–வதி – ல் தவறு எது–வும் இருக்–கிற – தா ?

- ராஜேந்–தி–ரன் தன–பால், சேலம் ஐயம் தீர்க்–கி–றார் உடற்–ப–யிற்சி நிபு–ணர் முனு–சாமி. ‘‘இன்– ற ைய அவ– ச ர வாழ்க்– க ை– யி – லும், இடை–வி–டாத வேலை சுமை–க–ளுக்– கி–டை–யி–லும் விடு–முறை நாட்–க–ளி–லா–வது உடற்–பயி – ற்சி செய்–யல – ாமே என்ற உங்–கள் எண்–ணத்தை முத–லில் பாராட்–டுகி – றே – ன். ப�ொது–வாக, உடற்–பயி – ற்–சிகள – ை வாரத்– தில் 6 நாட்–கள் செய்–து–விட்டு ஒரு–நாள் ஒய்வு எடுத்து க�ொள்–வ–து–தான் சிறந்–தது. கால–மாற்–றத்–தால் இது அப்–ப–டியே தலை– கீ–ழாகி, ‘ஒரு–நாள் மட்–டும் உடற்–ப–யிற்சி செய்–யல – ா–மா’ என்–கிற அள–வுக்கு நிலைமை மாறி–விட்–டது. நேர–மின்மை கார–ணம – ாக இதை குற்–ற– மாக ச�ொல்ல முடி–யாது. ஆனால், வாரம் முழு– வ – து ம் எந்த

ஒரு நாள் ப�ோது–மா?

டாக்டர் எனக்கொரு டவுட்டு

இயக்–கமு – ம் இல்–லா–மல் உடலை ஓய்–வாக வைத்– து – வி ட்டு, திடீ– ரெ ன ஒரு– ந ா– ளி ல் உட–லுக்கு அழுத்–தம் க�ொடுக்–கும்–ப�ோது தசை–க–ளில் வலி ப�ோன்ற பக்–க–வி–ளை–வு– கள் ஏற்–ப–டு–வ–துட – ன், நாம் எதிர்–பார்க்–கிற பல–னும் கிடைக்–காது. அத– ன ால், விடு– மு றை நாட்– க – ளி ல் உடற்–பயி – ற்சி செய்–வத – ற்கு ஏற்ற வகை–யில் நாள்–த�ோ–றும் சின்–னச்–சின்ன பயிற்–சி–கள் மூல–மாக நம் உடலை தயா–ராக வைத்–தி– ருக்க வேண்–டும். சின்–னத – ாக நடை–பயி – ற்சி, படி–களி – ல் ஏறி, இறங்–குவ – து, விளை–யாட்டு– கள் என்று உடலை ஃப்ளெக்–ஸி–பி–ளாக வைத்–தி–ருந்–தால் விடு–முறை நாட்–க–ளில் உடற்–ப–யிற்சி செய்–யும்–ப�ோது சிர–மப்–பட வேண்– டி – யி – ரு க்– க ாது. உடற்– ப – யி ற்– சி – யி ன்– மீ–தான ஆர்–வமு – ம் குறை–யா–மல் இருக்–கும். முடிந்– த ால், வாரத்– தி ல் 4 நாட்– க ள் உடற்–பயி – ற்–சிக – ள் செய்–துவி – ட்டு, மீதி 3 நாட்– – ாம். இது முழு–மை–யான கள் ஓய்வு எடுக்–கல பலன் தரும். விடு–முறை நாட்–களு – க்கு ஏற்–ற– வாறு உடற்–ப–யிற்சி செய்–வ–தற்கு நீங்–கள் ஒரு உடற்–ப–யிற்சி நிபு–ண–ரைக் கலந்–தா– ல�ோ–சிப்–பது இன்–னும் சிறந்–தது.’’

- விஜ–ய–கு–மார்

படம் : ஏ.டி.தமிழ்–வா–ணன்

27

மூலிகை மந்திரம்

28  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜனவரி 16-31, 2017

தது முழு–அரு–முக–தம்–ற்புகட–ல்வுஎன்––ளானபதைவிநா–எல்–யல–க�ோ––ருக்குரும்உகந்– அறிந்–தி– ருப்–ப�ோம். அந்த விநா–ய–கர் புகழ் பாடும் பாடல் ஒன்–றில் ‘வினை–களை வேர–றுக்க வல்–லான்’ என்று ப�ோற்–றப்–படு – வ – ார். அதே–ப�ோல அவ–ருக்கு பிரி–யம – ான அரு–கம்–புல்–லும் உடல்–ந–லத்–துக்–குத் தீங்கு விளை– விக்–கும் பல வினை–களை வேர–றுக்க வல்–லது என்று ச�ொன்–னால் அது மிகை–யில்லை.

அரு–கம்–புல்–லின் தாவ–ரப்–பெ–யர் Cynodon

dactylon என்– ப – த ா– கு ம். ஆங்– கி – ல த்– தி ல் Bermuda grass, Bahama grass, Couch grass என்–றெல்–லாம் அழைக்–கப்–ப–டும். ஆயுர்– வே– த த்– தி ல் அரு– க ம்– பு ல்– லு க்கு தூர்வா, பார்–கவி, ஷட்–வல்லி, ஷட்–பர்வா, திக்–த– பர்வா, ஷட் வீர்யா, சஹஸ்த்ர வீர்யா, அனந்தா என்– ற ெல்– ல ாம் பெயர்– க ள் உண்டு. முய–லுக்கு விருப்–ப–மான உணவு என்–ப–தால் இதை ‘முயல் புல்’ என்–றும் தமி–ழில் ச�ொல்–வ–துண்டு. மருத்–துவ குணங்–கள் அரு– க ம்– பு ல்– லி ன் துளிர் இலை– க ள், அதன் கட்–டை–கள்(தண்டு மற்–றும் வேர்) ஆகிய அனைத்–துமே மருத்–து–வப் பயன்– களை உடை–யன ஆகும். த�ோலின் மேல் பகு–தி–யில் ஏற்–ப–டும் வெண்–புள்–ளி–களை குணப்–ப–டுத்–த–வல்–லது அரு–கம்–புல். சிறு– நீ– ரி ல் ரத்– த ம் கலந்து வெளி– யே – று – த ல் உட்–பட பல சிறு–நீ–ர–கக் க�ோளா–று–கள், ஆஸ்–துமா, உட–லில் ஏற்–ப–டும் துர்–நாற்–றம், நெஞ்–சக – ச் சளி, தீப்–புண்–கள், கண்–களி – ல் ஏற்– ப–டும் த�ொற்று ந�ோய்–கள், உடல்–ச�ோர்வு

- சித்த மருத்–துவ– ர் சக்தி சுப்–பிர– ம – ணி – ய – ன் 29

தேகாதி யெல்–லாஞ் செழிக்–கவே ரத்–தத்–தில் உள்ள சர்க்–கரை சத்து ஸ்ரீ வாகாய் அதி–கப்–படு – த – ல், வயிற்–றுப்–ப�ோக்கு அடர்–தந்தை பிள்–ளைக் கணியா ஆகிய ந�ோய்– க – ள ைப் ப�ோக்– க – தலால் வல்–லது அரு–கம்–புல். திட–மாங் கண–ப–தி–பத் ரம்.’ மேற்– கூ – றி ய ந�ோய்– க ள் மட்– டு– மி ன்– றி ப் பின்– வ – ரு ம் பெயர்– இரு– வி – னை – ய ால் வந்த உயி– ரை–யும், உள்–ளத்–தை–யும் பற்–றிய 0க–ளு–டைய ஏரா–ள–மான ந�ோய்– த�ோஷங்–கள் அனைத்–தும் அரு– க–ளை–யும் அரு–கம்–புல் வேற–றுக்க கம்–புல்–லால் ப�ோய்–விடு – ம். மேலும் வல்–லது. உ ட – லை ப் ப ற் – றி ய பி ணி – க ள் அவை பின்–வ–ரு–மாறு... சக்தி 1. புற்–று–ந�ோய்க்கு எதி–ரா–னது. சுப்–பி–ர–ம–ணி–யன் அகன்று உச்சி முதல் பாதம் வரை செழிப்–பு–றும். சிவ–பெ–ரு–மா–னின் மூத்த 2. சர்க்–கரை ந�ோயை சீர் செய்–ய–வல்–லது. பிள்–ளை–யான கண–ப–திக்கு அணி–விக்–கப் 3. வயிற்–றுப்–ப�ோக்கை குணப்–ப–டுத்–து–வது. பெறு–வத – ால் அனைத்து வகை–யிலு – ம் சிறந்– 4.குமட்–டல், வாந்–தி–யைத் தணிக்–கக்–கூ–டிய – து. தது அரு–கம்–புல் என்று அரு–கம்–புல்–லின் 5. நுண்–கி–ரு–மி–கள – ைத் தடுக்–க–வல்–லது. புகழ் பாடு–கிற – ார் தேரை–யர்.

6. உற்–சா–கத்–தைத் தர–வல்–லது. இதே–ப�ோல அரு–கம்–புல்–லின் பெருமை 7. மூட்டு வலி–கள – ைத் தணிக்–கக்–கூ–டி–யது. பற்றி அகத்– தி – ய ர் குண– ப ா– ட த்– தை – யு ம் 8. கிரு–மித் த�ொற்–றினை – க் கண்–டிக்–க–வல்–லது. இங்கு நினை–வு–கூர்–வது ப�ொருத்–த–மாக 9. வற்–றச் செய்–வது. இருக்–கும்.

10. அகட்டு வாய்–வ–கற்றி.

11. காயங்–களை ஆற்–ற–வல்–லது. ‘அரு–கம்–புல் வாத–பித்த ஐயம�ோ டீளை 12. குளிர்ச்சி தர–வல்–லது. சிறுக அறுக்–கு–மின்–னுஞ் செப்ப - அறி– 13. மேற்–பூச்சு மருந்–தா–வது. வு–த–ரும் 14. சிறு–நீ–ரைப் பெருக்–க–வல்–லது. கண்ணோ ய�ொடு தலை–ந�ோய் கண்–பு– 15. கபத்தை அறுத்து வெளித் தள்–ளக்–கூ–டி–யது. கையி ரத்–த–பித்–தம் 16. ரத்–தத்தை உறை–யவை – க்–கும் தன்மை உடை–யது. உண்ணோ ய�ொழிக்கு முறை.’

17. மலத்தை இளக்–கக்–கூ–டிய – து. அரு–கம்–புல் வாத, பித்த, சிலேத்–து–மம் 18. கண்–க–ளுக்கு மருந்–தா–வது. என்– கி ற முத்– த�ோ – ஷ த்– தை – யு ம் தணிக்– க – 19. உட–லுக்கு உர–மா–வது. வல்– ல து. விடாப்– பி – டி – ய ாய்ப் பற்– றி க் 20. ரத்–தக் கசி–வைக் கட்–டுப்–ப–டுத்–தக்–கூ–டி–யது. க�ொண்டு துன்–பம் தரும் சளியை கரைத்து இப்– ப டி ஒரு நீண்ட பட்– டி – ய – லை க் வெளி–யேற்–றக்–கூ–டி–யது. அரு–கம்–புல்லை – ந்–தாக அரு–கம்–புல் க�ொண்–டுள்ள அரு–மரு உள்– ளு க்கு உப– ய�ோ – க ப்– ப – டு த்– து – வ – த ால் திகழ்–கி–றது. அறிவு கூர்–மை–யா–கும். கண் ந�ோய்–கள் அரு–கம்–புல் பற்–றிய தேரை–யர் பாடல் : அக–லும். தலை–வலி, பித்–தம், உள்–ளு–றுப்–பு – க – ளி ன் அழற்சி ஆகி– ய வை தணி– யு ம் ‘ப�ோகாத த�ோஷ–வினை ப�ோகப் பிணி–ய– கன்று என்–பது மேற்–கண்ட அகத்–திய – ர் பாட–லின் ப�ொரு–ளா–கும். அரு–கம்–புல்–லில் அடங்–கி–யுள்ள சத்–துக்–கள் அரு–கம்–புல்–லில் அடங்–கி–யுள்ள மருந்துப் ப�ொருட்–கள் ஒரு நீண்ட இரு–வினை – –யால் வந்த பட்–டிலை உடை–யது. உயி–ரை–யும், உள்–ளத்–தை–யும் 1. மாவுச்–சத்து புச்–சத்து பற்–றிய த�ோஷங்–கள் அனைத்–தும் 2.3. உப்– நீர்த்த கரிச்–சத்து 4. அசிட்–டிக் அமி–லம் அரு–கம்–புல்–லால் ப�ோய்–வி–டும்.

5. க�ொழுப்–புச்–சத்து மேலும், உட–லைப் பற்–றிய 6. ஆல்–க–லாய்ட்ஸ் 7. நார்ச்–சத்து பிணி–கள் அகன்று உச்சி முதல் 8. ஃப்ளே–வ�ோன்ஸ் 9. லிக்–னின் பாதம் வரை செழிப்–பு–றும்.

10. மெக்–னீ–சி–யம் 11. ப�ொட்–டா–சி–யம்

30  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜனவரி 16-31, 2017

12. பால்–மிட்–டிக் அமி–லம் 13. செலி–னி–யம் 14. வைட்–டமி – ன் ‘சி’ உட்–பட எண்–ணற்ற சத்–துக்–கள – ைத் தன்–னுள் க�ொண்–டது அரு–கம்–புல். மருத்–து–வப் பயன்–கள் அரு–கம்–புல்–லின் தண்–டுப்–பகு – தி மற்–றும் வேர்ப்–ப–குதி ஆகி–யன நாட்டு மருத்–து–வத்– தில் இத–யக் க�ோளா–று–க–ளைக் ப�ோக்க உப–ய�ோ–கிப்–பட்டு வரு–கி–றது. குறிப்–பாக மார–டைப்பு, இதய நாளங்–க–ளின் அழற்– சியைத் தடுப்–ப–தாக அரு–கம்–புல் உள்–ளது. ரத்– த த்– தி ல் கலந்– து ள்ள சர்க்– க – ரையை

– ட – ை–யத – ா–கவு – ம் அரு– குறைக்–கும் தன்–மையு கம்–புல் விளங்–கு–கி–றது. ஆயுர்–வே–தத்–தில் அரு–கம்–புல் அரு–கம்–புல் சற்று கார–மா–னது, கசப்பு சுவை–யுட – ை–யது, உஷ்–ணத்–தன்மை க�ொண்– டது, பசி–யைத் தூண்–டக்–கூ–டி–யது, காயங்– களை ஆற்–ற–வல்–லது, வயிற்–றி–லுள்ள பூச்–சி– களை புழுக்–களை வெளி–யேற்–ற–வல்–லது, காய்ச்–ச–லைத் தணிக்–க–வல்–லது, ஞாபக சக்–தி–யைப் பெருக்–க–வல்–லது, வாய் துர்– நாற்–றத்–தையு – ம், உட–லில் ஏற்–படு – ம் துர்–நாற்– றத்தைப் ப�ோக்–கக் கூடி–யது, வெண்–குட்–டம்

31

என்–னும் த�ோல் ந�ோய்க்கு மருந்–தா–வது, நெஞ்–ச–கச் சளி–யைக் கரைக்–கக் கூடி–யது. மூலத்தை(ரத்– த – மூ – ல ம் உட்– பட ) குணப்– ப–டுத்–தவ – ல்–லது, ஆஸ்த்–தும – ாவை எதிர்க்–கக் கூடி–யது, கட்–டி–களை கரைக்–க–வல்–லது, மண்–ணீர – ல் வீக்–கத்–தைக் குறைக்–கவ – ல்–லது என்–றெல்–லாம் ஆயுர்–வே–தத்–தில் அரு–கம்– புல் பற்–றிச் ச�ொல்–லப்–பட்–டி–ருக்–கிற – து. மேலும், பித்த மேலீட்– ட ால் ஏற்– ப – டும் வாந்– தி – யை – யு ம், தாகம் என்– னு ம் நாவறட்–சியை – யு – ம், பாதங்–கள், கைகள் மற்– றும் உட–லின் எந்–தப் பகு–தி–யில் எரிச்–சல் கண்–டா–லும் அதைப் ப�ோக்–கு–வ–தற்–கும், வாயில் எப்–ப�ொ–ரு–ளைச் சுவைத்–தா–லும் சுவையை உணர இய– ல ாத நிலையை மாற்– று – வ – த ற்– கு ம் அரு– க ம்– பு ல் உத– வு ம் என்–கி–றது ஆயுர்–வே–தம். யுனானி மருத்–து–வத்–தில் அரு–கம்–புல் எரிச்– ச ல் எங்– கி – ரு ப்– பி – னு ம் அதைப் ப�ோக்– க – வு ம், நுகர்வு உணர்வை மேம்– ப–டுத்–த–வும், சிறந்த மல–மி–ளக்–கி–யா–க–வும், இத–யம் மற்–றும் மூளைக்கு உரம் ஊட்–ட– வும், வியர்–வை–யைத் தூண்–ட–வும், ஞாபக– சக்– தி – யை ப் பெருக்– க – வு ம், வாந்– தி – யை த் தடுக்–க–வும், தாய்ப்–பா–லைப் பெருக்–க–வும், கெட்–டிப்–பட்ட சளி–யைக் கரைத்து வெளி– யேற்–ற–வும், வாயுக்–க�ோ–ளா–றைப் ப�ோக்–க– வும், குழந்–தை–க–ளுக்கு அடிக்–கடி துன்–பம் தரு– கி ற சளி– ய�ோ டு கூடிய காய்ச்– ச லை விரட்–ட–வும், உடல்–வ–லி–யைத் தணிப்–ப– தற்– கு ம், வீக்– க த்– தை க் கரைப்– ப – த ற்– கு ம், பல் ந�ோயைக் குணப்–ப–டுத்–து–வ–தற்–கும், ஈரல் ந�ோய்–க–ளைக் கட்–டுப்–ப–டுத்–து–வ–தற்–

32  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜனவரி 16-31, 2017

கும் யுனானி மருத்–து–வத்–தில் அரு–கம்–புல் பயன்–ப–டுத்–தப்–ப–டு–கி–றது. ஹ�ோமிய�ோ மருத்–து–வத்–தில் உட–லின் எப்–ப–கு–தி–யி–லும், எவ்–வி–தத்–தி–லும் ஏற்–ப– டு– கிற ரத்த ஒழுக்கை நிறுத்–து–வ–தற்–கும், எவ்–வித த�ோல் ந�ோயை–யும் தணிப்–ப–தற்– கும் அரு– க ம்– பு ல்– லை ப் பயன்– ப – டு த்– து – கி – றார்–கள். (ச�ொரி, சிரங்கு, படை ப�ோன்ற எவ்–வித சரும ந�ோயா–கி–லும் அரு–கம்–புல் குணம் தர–வல்–லது. உள்–ளுக்–கும் க�ொடுத்து மேலுக்–கும் உப–ய�ோ–கிப்–ப–தால் இப்–ப–யன் நிச்–ச–ய–மா–கக் கிடைக்–கக்–கூ–டி–யது ஆகும்.) மன–ந�ோய்க்–கும் மருந்–தா–கும் அரு–கம்–புல் இன்–றைய நவீன வாழ்–வில் மன அழுத்– தம் எல்–ல�ோ–ரை–யும் பாடாய்ப்–ப–டுத்தி வரு–கிற – து. இது–ப�ோல் மன அழுத்–தத்–தால் அவ–திப்–படு – கி – ற – வ – ர்–கள் அரு–கம்–புல் வெளி– யில் வெறும் காலு–டன் நடந்–தால் மன அழுத்–தம் மறைந்–து–ப�ோ–வ–தைக் கண்டு ஆச்–ச–ரி–யம் க�ொள்–வார்–கள். இதே–ப�ோல் Halucination என்–கிற மனம் த�ொடர்–பான பிரச்–னைக்–கும் அரு–கம்–புல் நல்ல மருந்–தா–கி–றது. நம்மை அறி–யா–மல் உண–ரும் ஏத�ோ ஓர் உரு–வம், ஸ்ப–ரி–சம், சப்– த ம், நாற்– ற ம், சுவை ஆகிய நிலை க�ொண்ட ஹாலு–சினே – –ஷ–னுக்கு அரு–கம்– புல் தெளி–வைத் தரும். இனம் புரி–யாத மயக்–கநி – லையை – மறைக்க உத–வுகி – ற – து. நாம் உதா–சீன – ப்–படு – த்–திவி – ட்டு மிதித்து செல்–கிற அரு–கம்–புல்–லில் ஒரு மருத்–து–வ–ம–னையே அடங்–கி–யுள்–ளது என்–பதை அறிந்–தால் வியப்பு மேலி–டு–கிற – து அல்–ல–வா–?!

(மூலிகை அறி–வ�ோம்!)

ஆச்சரிய ஆராய்ச்சி

தாத்தா பாட்–டி–யி–டம் வள–ரும் குழந்–தை–கள்

ஆர�ோக்–கி–ய–மாக இருக்–கி–றார்–கள்!

சு

விட்– ச ர்– ல ாந்– தி ன் பேசல் பல்– க – ல ைக்– க – ழ க உள– வி – ய ல் ஆய்– வ ா– ள ர்– க ள் சுவா– ர ஸ்– ய – ம ான ஆய்வு ஒன்றை செய்–தி–ருக்–கி–றார்–கள். தாத்தா, பாட்–டிக – ளு – க்–கும் பேரக்–குழ – ந்–தைக – ளு – க்–கும் இடை–யில் இருக்–கும் உற–வுமு – றை பற்–றியு – ம், அதன் பின்–வி–ளை–வு–கள் பற்–றி–யும் கணக்–கெ–டுப்பு ஒன்றை நடத்–தி–யி–ருக்–கி–றார்–கள். இந்த ஆய்–வில் ஆச்–ச–ரி–ய–மான முடி–வு–கள் வெளி–வந்–தி–ருக்–கி–றது.

33

ப ே ர க் – கு – ழ ந் – த ை – க – ளு – ட ன் பேரக்– கு – ழ ந்– த ை– க – ளு – ட ன் வாழ்– கி ற வாழும் 70 வயது நிறைந்த 500 முதி– ய – வ ர்– க – ளு க்கு அந்த மகிழ்ச்சி– முதி–ய–வர்–க–ளி–ட–மும், அவர்–க–ளது யால் ஆர�ோக்– கி – ய ம் மேம்– ப – டு – வ – பேரக்–கு–ழந்–தை–க–ளி–ட–மும் இந்த தா–க–வும் குறிப்–பிட்–டி–ருக்–கிற – து அந்த ஆய்வு மேற்– க �ொள்– ள ப்– ப ட்– டு ள்– ஆய்–வ–றிக்கை. ளது. 1990 முதல் 2009-ம் வரு–டத்– தாத்தா, குழந்– த ை– க ள் மூலம் துக்கு இடைப்–பட்ட காலத்–தில் 2 பேரக்– கு – ழ ந்– த ை– க – ளு க்– கு ம், பேரக்– வரு–டங்–களு – க்கு ஒரு–முறை அவர்–க– கு – ழ ந் – த ை – க ள் மூ ல ம் த ா த்தா , ள�ோடு கலந்–துரை – ய – ா–டல், மற்–றும் பாட்–டிக்–கும் பயன்–கிடை – ப்–பதை இந்த உடல் பரி–ச�ோ–தனை நடத்தி இந்த ஆய்–வ–றி க்கை தெளி–வாக விளக்–கி – ஆய்–வறி – க்–கையை சமர்ப்–பித்–துள்–ள– யி–ருக்–கிற – து. அது மட்–டுமல்ல – , ‘வீட்டு டாக்டர் கீர்த்திபாய் னர். நிர்–வா–கத்–தில் பங்–கெ–டுத்–துக் க�ொள்– இந்த ஆய்– வி ல், தாத்தா, பாட்– டி – யி – ளும் முதி–ய–வர்–கள் மிக–வும் சுறு–சு–றுப்–பா–க– டம் வள–ரும் குழந்–தை–கள் கல்–வித்–திற – ன் வும், மகிழ்ச்–சி–யா–க–வும் இருக்–கி–றார்–கள்’ மிக்–க–வர்–க–ளா–க–வும், ஆர�ோக்–கி–ய–மா–ன– என்–கிற – ார் மூத்த ஆய்–வா–ளர – ான டாக்–டர் வர்– க – ள ாக வளர்– வ – த ா– க – வு ம் கண்– ட – றி ந்– ச�ோன்ச்சா ஹில்–பி–ரான்ட். தி– ரு க்– கி – ற ார்– க ள். தாத்தா, பாட்– டி – யி – ட – மன–நல மருத்–து–வர் கீர்த்–திப – ாய் இந்த ஆய்– வு – ப ற்றி தன் கருத்தை நம்– மி – ட ம் மி–ருந்து பிரித்து வைக்–கப்–பட்ட குழந்–தை– கள் மன அழுத்–தம் உடை–ய–வர்–க–ளா–க– பகிர்ந்–து– க�ொள்–கிற – ார். வும், அடிக்– க டி உடல்– ந – ல க் க�ோளா– று – ‘‘இந்–தக் காலத்–துக்கு அவ–சி–ய–மான ஓர் ஆய்–வறி – க்கை இது. 30 வரு–டங்–களு – க்கு க–ளுக்கு ஆளா–கிற – வ – ர்–கள – ா–கவு – ம் இருப்–பது முன்பு இருந்த இந்–திய கூட்–டுக்–கு–டும்ப கண்–டுபி – டி – க்–கப்–பட்–டுள்–ளது. அதே–ப�ோல், வாழ்க்–கையை நினைத்–துப் பாருங்–கள். பேரப்–பிள்–ளைக – ளி – ன் கரம்–பற்றி பள்–ளிக்கு அழைத்– து ச் செல்– லு ம் முதி– ய – வ ர்– க ள், பாட்–டியி – ன் மடி–யில் படுத்–துக்–க�ொண்டே கதை கேட்டு உறங்–கிய குழந்–தை–கள் என்ற அழ–கான வாழ்க்–கைமு – றை நம்–மிட – ம் இருந்– தது. பெற்–ற�ோர் கடு–மைய – ாக நடந்–துக – �ொள்– கி–றவ – ர்–கள – ாக இருந்–தா–லும் குழந்–தை–களை அர– வ – ண ைக்– கி – ற – வ ர்– க – ள ாக தாத்தா, பாட்–டி–கள் இருந்–தார்–கள். இதன்–மூ–லம் குடும்ப உற–வு–கள் பலப்– பட்– ட து. நல்ல பண்– பு – க ள் க�ொண்– ட – வர்–க–ளாக குழந்–தை–கள் வளர்ந்–தார்–கள். பேரக்– கு – ழ ந்– த ை– க – ளி ன் சின்– ன ச் சின்ன அசை–வு–க–ளில்–கூட அக–ம–கிழ்ந்த தாத்தா, பாட்–டிக – ள் நீண்ட ஆயு–ள�ோடு வாழ்ந்–தார்– கள். குடும்ப உற–வு–கள் உடைந்த பிறகு முதி–ய�ோர்–கள் அதி–கம – ான ந�ோய்–கள�ோ – டு வாழ்க்–கையை கடத்–து–கிற – –வர்–க–ளா–க–வும், குழந்–தை–கள் தகாத பழக்–கங்–களை – க் கற்–றுக் க�ொண்டு மன அழுத்–தத்–த�ோடு வாழ்–கிற – – வர்–க–ளா–க–வும் வாழ்க்கை மாறி–விட்–டது. இரண்டு தலை–மு–றைக்–கும் இருந்த பரஸ்– பர க�ொடுக்–கல், வாங்–கல் இப்–ப�ோது இல்– லா–மல் ப�ோய்–விட்–டது. தாத்தா, பாட்டி பேரக்–குழ – ந்–தை–களி – ன் உற–வைப் புதுப்–பிக்க வேண்–டிய நேரம் இது’’ என்–கி–றார். ய�ோசிக்க வேண்–டிய விஷ–யம்–தான்!

- இந்–து–மதி 34  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜனவரி 16-31, 2017

சென்னை புத்தகக் காட்சி 2017 ðFŠðè‹

சென்ன பச்ெ்பபன ்கல்லூரி எதி்� உள்​்ள புனித ஜோர்ஜ் ்மல்நி்லைப பள்ளி வ்ளோ்கத்தில்

06-01-2017 முதல் 19-01-2017 வ்�

v죙 â‡: 593 & 594

எமது புதிய வெளியீடுகள் u200 u200

u200

கிருஷ்ோ

u125

ஈ்�ோடு ்கதிர்

்​்க.என.சிவ�ோமன

u125

செல்வு@selvu

அருணெ�ண்ோ

u90 லைதோனந்த்

புத்த்க விற்ப்ன்ோ்ளர்​்கள் / மு்கவர்​்களிடமிருந்து ஆர்டர்​்கள் வ�்வற்​்கபபடுகின்றன. சதோடர்புக்கு: 7299027361 பி�தி்களுக்கு: சூரியன் பதிபபகம், 229, ்கச்ெரி ்�ோடு, மயிலைோபபூர், சென்ன4. ்போன: 044 42209191 Extn: 21125 | Email: kalbooks@dinakaran.com

பி�தி்களுக்கு: சென்ன: 7299027361 ்​்கோ்வ: 9840981884 ்ெலைம்: 9840961944 மது்�: 9940102427 திருசசி: 9364646404, 9840961971 செல்​்லை: 7598032797 ்வலூர்: 9840932768 புதுச்ெரி: 9840887901 ெோ்கர்​்​்கோவில்: 9840961978 சபங்களூரு: 9945578642 மும்​்ப: 9769219611 சடல்லி: 9818325902

தின்க�ன அலுவலை்கங்களிலும், உங்கள் பகுதியில் உள்​்ள தின்க�ன மற்றும் குஙகுமம் மு்கவர்​்களிடமும், நியூஸ் மோர்ட் புத்த்க ்க்ட்களிலும் கி்டக்கும். புத்தகஙகளைப் பதிவுத ்தபால் / கூரியர் மூலம் பபற, புத்தக விளலயுடன் ஒரு புத்தகம் என்றால் ரூ.20ம், கூடு்தல் புத்தகம் ஒவபவான்றுக்கும் ரூ.10ம் சேர்தது KAL Publications என்ற பபயருக்கு டிமாண்ட் டிராஃப்ட் அல்லது மணியார்டர் வாயிலாக மேலாளர், சூரியன் பதிபபகம், தினகரன், 229, கசமசேரி மராடு, ேயிலாபபூர், சசேன்​்ன 600004 என்ற முகவரிக்கு அனுப்பவும்.

இப்போது ஆன்லைனிலும் வோங்கலைோம்

www.suriyanpathipagam.com

உணவே மருந்து

குத்–தீனி சாப்–பிட வேண்–டும் என்று த�ோன்–றும்–ப�ோது எண்–ணெய் ‘‘ந�ொறுக்– பல–கா–ரங்–கள – ை–யும், பாக்–கெட்–டுக – ளி – ல் அடைக்–கப்–பட்ட உண–வுக – ள – ை–யும்

சாப்–பி–டு–வ–தையே வழக்–கம – ாக வைத்–திரு – க்–கி–ற�ோம். ஆர�ோக்–கி–யத்–துக்–குக் கேடான இந்தப் பழக்–கத்–துக்–குப் பதி–லாக, சுண்–டல் செய்து சாப்–பி–டும் பழக்–கத்தை ஏற்–ப– டுத்–திக் க�ொண்–டால் ந�ொறுக்–குத்–தீ–னி–யா–க–வும் ஆகி–வி–டும், எண்–ணற்ற ஊட்–டச்–சத்– துக்–க–ளை–யும் பெற முடி–யும். ஒரே கல்–லில் இரண்டு மாங்–காய்–’’ என்று ஸ்மார்ட் ஐடியா க�ொடுக்–கி–றார் உண–வி–யல் நிபு–ணர் க�ோதை பிரியா.

36  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜனவரி 16-31, 2017

‘‘சு ண்– ட ல் என்– ற ால் க�ொண்– ட ைக்–

க–ட–லை–யில் செய்–யும் ஒரு தின்–பண்–டம் என்றே பல–ரும் நினைத்–துக் க�ொண்–டிரு – க்– கி–றார்–கள். கருப்பு உளுந்து, காராமணி, பச்–சைப்–பய – று, க�ொள்ளு, ச�ோயா பீன்ஸ், க�ொண்டைக்கடலை, உலர் பட்–டாணி, தட்– ட ைப்– ப – ய று, வேர்க்– க – ட லை என்று பல்– வ ேறு தானி– ய ங்– க – ளி ல் செய்– யு ம் எல்–லாமே சுண்–டல்–தான். இந்த அனைத்து தானிய வகை–க–ளி– லும் புர– த ச்– ச த்– து க்– க ள் நிறைந்– து ள்– ள து மட்–டுமி – ன்றி க�ொழுப்–புச்–சத்து, தாதுக்–கள், நார்ச்–சத்து, கார்–ப�ோஹ – ைட்–ரேட், கால்–சி– யம், பாஸ்–ப–ரஸ், இரும்–புச்–சத்து, வைட்–ட– மின் பி 12 ப�ோன்–றவை – யு – ம் அப–ரிமி – த – ம – ாக நிறைந்– து ள்– ள ன. நாள் ஒன்– று க்கு சுண்– டலைப் ப�ோல 25 கிராம் நார்ச்–சத்–துள்ள உணவு வகை–களை எடுத்–துக் க�ொள்–ளும்– ப�ோது புற்–றுந�ோ – ய் வரா–மலு – ம் தற்–காத்–துக் க�ொள்ள முடி–யும். கர்ப்– பி ணி பெண்– க – ளு க்கு ஏதா– வ து சாப்– பி ட வேண்– டு ம் என்ற உணர்வு இருந்–து–க�ொண்டே இருக்–கும். அவர்–கள் சுண்–டல் சாப்–பிட்டு வந்–தால் ரத்–தச�ோகை – நீங்– கு – வ – த�ோ டு தேவை– ய ான ஊட்– ட ச்– சத்து– க – ளு ம் கிடைக்– கு ம். அதே– ப�ோ ல் உடல் வலு–வாக வேண்–டும் என்று உடற்– ப–யிற்–சி–யில் ஈடு–ப–டு–பவ – ர்–க–ளும் சுண்–டல் சாப்–பிட்டு வர–லாம். உடல் எடை அதி– க – ரி க்க விரும்– பு – ப – வர்–கள், எடை குறைக்க விரும்–பு–கி–ற–வர்– கள் இரண்டு தரப்– பு க்– கு மே சுண்– ட ல் பய–ன–ளிக்–கக் கூடி–யது என்–பது ஆச்–ச–ரி–ய– மான ஒரு செய்தி. எடை கூட வேண்–டும் என்று நினைப்–ப–வர்–கள் தின–மும் மதிய உண–வுக்கு பிற–கும், உடல் எடை–யைக் குறைக்க நினைப்–பவ – ர்–கள் மூன்று வேலை உண– வி ல் நான்– கி ல் ஒரு பங்– க ா– க – வு ம் சுண்– ட ல் சாப்– பி ட்டு வந்– த ால் பலன் கிடைக்–கும்–’’ என்–பவ – ர், சுண்–டல் தயார்

37

உடல் எடை அதி–க– ரிக்க விரும்–பு–ப–வர்–கள், எடை குறைக்க விரும்– பு–கி–ற–வர்–கள் இரண்டு தரப்–புக்–குமே சுண்–டல் பய–ன–ளிக்–கக் கூடி–யது என்–பது ஆச்–சரி – ய – ம – ான ஒரு செய்தி.

38  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜனவரி 16-31, 2017

செய்–யும்–ப�ோது கவ–னிக்க வேண்–டிய சில விஷ–யங்–க–ளைக் கூறு–கி–றார். ‘‘சுண்– ட ல் தயார் செய்– யு ம்– ப�ோ து தானி–யங்–க–ளைத் த�ோல�ோடு சேர்த்தே சமைக்க வ ே ண் – டு ம் . த�ோ லு – ட னே ச ா ப் – பி ட வ ே ண் – டு ம் . ஏ னெ – னி ல் , செரி–மா–னத்–துக்கு உத–வக்–கூ–டிய நார்ச்– சத்து த�ோல் பகு–தி–யில்–தான் நிறைந்–துள்– ளது. அதே–ப�ோல ஒவ்–வ�ொரு தானிய வகை– க–ளுக்கு ஏற்ப அதை ஊற வைக்–கும் நேர– மும் மாறு–ப–டும். சிறுதானிய வகை–களை 2 முதல் 4 மணி நேர–மும், பெரு தானிய வகை–களை 4 முதல் 12 மணி நேரம் வரை– யி–லும் ஊற வைக்க வேண்–டும். சுண்–டல் தயா–ரிக்–கும்–ப�ோது சுவைக்–

காக சேர்க்–கப்–ப–டும் எண்–ணெய், காரம் ப�ோன்– ற – வை – களை குறைந்த அளவு சேர்த்துக் க – �ொள்ள வேண்–டும். அதி–கம – ாக சேர்க்–கும்–ப�ோது சுண்–டலி – ல் க�ொழுப்–புச்– சத்து அதி–க–ரித்–து–வி–டும். வாயு பிரச்னை க�ொண்–ட–வர்–க–ளுக்கு சில தானிய வகை– கள் சேராது. அவர்–கள் மட்–டும் குறிப்– பிட்ட தானி–யங்–களை தவிர்த்–துவி – ட – ல – ாம். சுண்–டல் தயா–ரிக்–கும்–ப�ோது பூண்டு, பெருங்–கா–யம், சீர–கம் ப�ோன்–ற–வற்–றைச் சேர்த்– து க் க�ொள்– ளு ம்– ப�ோ து வாயுத்– த�ொல்லை நீங்–கும்–’’ என்–ப–வர் சுண்–டல் சாப்–பிடு – ம்–ப�ோது நன்–றாக மென்று எச்–சில் ஊறி ரசித்து ருசித்து சாப்–பிட வேண்–டும் என்–கி–றார்.

- க. இளஞ்–சே–ரன்

39

அதிர்ச்சி

50 சத–வி–கித

மருத–து–வர–க–ளுககு இதய ந�ோய த

மி–ழக – த்–தில் உள்ள 50 சத–விகி – த மருத்–துவ – ர்–கள் இத–யந– �ோய்–களு – க்கு ஆளாகி உள்–ளத – ாக அதிர்ச்சி தக–வல் வெளி–யாகி இருக்–கிற – து. சென்–னை–யில் உள்ள தனி–யார் மருத்–து–வக்–கல்–லூரி மாண–வர்–கள் சமீ–பத்–தில் மேற்–க�ொண்ட ஆய்வு ஒன்–றில்–தான் இந்த உண்மை தெரிய வந்–துள்–ளது. மக்–க–ளைக் காக்–கும் மருத்–து–வர்–களே இத்–தனை பெரிய அபா–யத்–தில் இருக்–கிற – ார்–களா என்று அதிர்ச்–சிய� – ோடு இத–யந– �ோய் சிகிச்சை சிறப்பு மருத்–துவ – ர் ஜாய் தாம–ஸி–டம் பேசி–ன�ோம்...

40  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜனவரி 16-31, 2017

டாக்–டர்

ஜாய் தாம–ஸ்–

“ம ருத்– து – வ ர்– க ள் எச்– ச – ரி க்– க ை– ய ாக இருக்க வேண்–டும் என்–பத – ற்–கான அலா–ர– மாக இதை எடுத்–துக் க�ொள்–ளல – ாம். மருத்– து–வர்–கள் இத்–தனை பெரிய சிக்–க–லுக்கு ஆளாகி இருப்–ப–தற்கு பல கார–ணங்–கள் உண்டு. எல்லா துறை– க – ளி – லு ம் விடு– மு றை என்று ஏதா– வ து ஒரு– ந ா– ள ா– வ து இருக்– கி– ற து. ஆனால், மருத்– து – வ த்– து – ற ை– யி ல் எல்லா நாட்– க – ளு ம் வேலை நாட்– க ள்– தான். தற்– ப�ோ து சில தனி– ய ார் மருத்– து– வ – ம – னை – க ள் ஞாயிறு அரை– ந ாள் விடு–முறை அளிக்–கின்–றன. அந்த அரை– நா–ளும் குடும்–பத்–த�ோடு செல–வ–ழிக்–கவே சரி–யாக இருக்–கிற – து. க– ளி ல் பங்– கு – க �ொள்ள நேரி– டு ம்– ப�ோ து இளம் மருத்– து – வ ர்– க – ளி ன் நிலைமை பல–மான விருந்–துக – ள – ா–லும் மருத்–துவ – ர்–கள் இன்– னு ம் ம�ோச– ம ா– ன து. 30 வரு– ட ங்– பரு–ம–னா–கி–வி–டு–கி–றார்–கள். மேலும், சரி– க–ளுக்கு முன்பு, வரு–டத்–துக்கு 400 ரூபாய் யான நேரத்–துக்கு சாப்–பாடு, தூக்–கமி – ன்றி மட்– டு மே மருத்– து – வ ப்– ப – டி ப்– பு க்– க ான மன அழுத்–தம் அதி–க–ரித்து காணப்–ப–டு– க ட் – ட – ண – ம ா க இ ரு ந் – த து . ஆ ன ா ல் , வ – து ம் அ தி – க – ம ா கி வ ரு – கி – ற து . இ து இன்று லட்–சங்–க–ளி–லும், க�ோடி–க–ளி–லும் மட்– டு – ம ல்– ல ா– ம ல் ஒன்– று க்– கல்–விக்–கட்–டண – ம் செலுத்தி கும் மேற்– ப ட்ட மருத்– து – வ – மருத்–து–வம் படிக்க வேண்– ம–னை–க–ளுக்–குச் சென்று மருத்– டி – யி – ரு க் – கி – ற து . இ வ ர் – க–ளில் பெரும்–பா–லா–ன–வர்– ம ரு த் – து – வ ர் – க ள் எ ண் – து–வம் பார்ப்–ப–வர்–கள் அதிக கள் கல்–விக்–க–டன் வாங்கித்– ணிக்கை– யி – லு ம் பெரும் பற்– நேரம் பய–ணம் மேற்–க�ொள்ள வேண்–டி–யி–ருக்–கி–றது. இத–னா– த ா ன் ப டி க் – கி – ற ா ர் – க ள் . அந்– த க் கடனை அடைப்– றாக்–குறை நில–வு–கி–றது. கார்ப்– லும் மன அழுத்–தம் அதி–க–ரிக்– ப–தற்–கா–கவு – ம், குடும்–பச்–சுமை – – ப–ரேட் மருத்–து–வ–ம–னை–க–ளில் கி–றது. இன்–ன�ொரு பக்–கம் மருத்– யைத் தாங்–கு–வ–தற்–கா–க–வும் பணி–யாற்–றும் மருத்–து–வர்–கள் நேரம் காலம் பார்க்–கா–மல் மாதாந்–திர இலக்கு ப�ோன்ற து–வர்–கள் எண்–ணிக்–கை–யி–லும் வேலை செய்– கி – ற ார்– க ள். வித்–தி–யா–ச–மான பணிச்–சு–மை– பெரும் பற்– ற ாக்– கு றை நில– வு – கி–றது. கார்ப்–ப–ரேட் மருத்–து–வ– பகல் டியூட்டி, நைட் டியூட்டி க–ளை–யும் சந்–திக்க வேண்–டி– ம– னை – க – ளி ல் பணி– ய ாற்– று ம் என இரண்– டை – யு ம் சிலர் மருத்– து – வ ர்– க ள் மாதாந்– தி ர சேர்த்– து ப் பார்க்– கி – ற ார்– யுள்–ளது. இலக்கு ப�ோன்ற வித்–தி–யா–ச– கள். இர– வி ல் எந்த நேரத்– மான பணிச்–சுமை – க – ளை – யு – ம் சந்– தில் அழைப்பு வந்–தா–லும் திக்க வேண்–டியு – ள்–ளது. இவை–யெல்ல – ாம் மருத்–து–வ–மனை – க்கு ஓடு–கி–றார்–கள். ப�ோக, ந�ோயா– ளி – க – ளி ன் எதிர்– ப ார்ப்பு ப�ோட்– டி – க ள் நிறைந்த மருத்– து வ அதி– க – ம ாக இருப்– ப – த ால் மருத்– து – வ ர்– உ ல – கி ல் ந வீ ன வி ஷ – ய ங் – க – ளை ப் க–ளுக்கு கூடு–தல் மனச்–சுமை வேறு. படித்–துப் புதுப்–பித்–துக் க�ொள்ள வேண்–டிய கடந்த நான்– க ைந்து வரு– ட ங்– க – ளி ல் நிர்பந்–தம் வேறு. புற–ந�ோ–யா–ளி–க–ளுக்கு 45-லிருந்து 60 வய–துக்–குட்–பட்ட மருத்–து– சிகிச்சை அளிக்–கும் மருத்–துவ – ர்–கள் பெரும்– வர்–கள் உயி–ரிழ – ப்–பது அதி–கரி – த்–திரு – க்–கிற – து. பா–லும் உட்–கார்ந்த நிலை–யிலேயே – இருப்–ப– மக்–க–ளைக் காப்–பாற்–று–கி–ற–வர்–கள் மருத்– தால் ப�ோதிய இயக்–கம் இருப்–ப–தில்லை. து–வர்–கள். இப்–ப�ோது மருத்–து–வர்–க–ளைக் இத–னால் உடல் பரு–மன், க�ொலஸ்ட்–ரால், காப்–பாற்ற வேண்–டிய அவ–ச–ரம் ஏற்–பட்– சர்க்–கரை ந�ோய் ப�ோன்ற பிரச்–னை–கள் டி–ருக்–கி–ற–து–’’ என்–கி–றார் கவ–லை–யு–டன்! வந்–து–வி–டு–கின்–றன. அடிக்–கடி கருத்–த–ரங்–கு–கள், நிகழ்ச்–சி– - என்.ஹரி–ஹ–ரன் படம் : ஆர்.க�ோபால் 41

புல்

க�ொஞ்சம் க�ொஞ்சம்மனசு மனசு

தானா– க வே வளர் கி – றது ப�ோ

ட்–டி–கள் நிறைந்த உல–கில் பதற்–ற–மும், பர–ப–ரப்–பு–மா–கத்–தான் ஓட வேண்–டியி – ரு – க்–கிற – து. இந்தப் பந்–தய ஓட்–டத்–தின் எதி–ர�ொலி–யாக மன அழுத்–தம், ப�ோதைப் பழக்–கங்–க–ளுக்கு அடி–மை–யா–வது, தூக்–க– மின்மை, துரித உண–வு–களை சாப்–பி–டு–வது, உடல்–ப–ரு–மன் என பல்–வேறு பிரச்–னை–க–ளில் சிக்கி அவ–திப்–பட்டு வரு–கி–ற�ோம். ‘இந்த டென்–ஷன் சூழ–லி–லும் நம்–மைப் பாது–காத்–துக் க�ொள்ள ஒரு நல்ல வழி இருக்–கி–றது. அது–தான் Relaxation Technique’ என்று ஐடியா க�ொடுக்–கி–றார்–கள் நவீன ஆராய்ச்–சி–யா–ளர்–கள்.

ரி

லாக்–சே–ஷன் டெக்–னிக்–குக்–காக ஒருநாளில் நீங்–கள் செலவு செய்ய வேண்–டி–யது 10 நிமி–டங்–கள் மட்–டுமே. அது எந்த நேர–மா–க– வும் இருக்–க–லாம். ஆனால், அந்த 10 நிமி–டங்–க–ளும் அமை–தி–யாக அமர்ந்–தி–ருக்க வேண்–டும் என்–ப–து–தான் நிபந்–தனை. ‘அமை–திய – ாக உட்–கார்ந்–திரு – க்–கிற – ேன் பேர்–வழி – ’ என்று த�ொலைக்– காட்சி பார்ப்–பது, ப�ோனை ந�ோண்–டுவ – து, தூங்–குவ – து, ய�ோசிப்–பது எல்–லாம் ரிலாக்–சே–ஷன் அல்ல. எதை–யுமே செய்–யா–மல்... விழிப்–பு– ணர்–வ�ோடு அமர்ந்து வேடிக்கை பார்த்–துக் க�ொண்–டி–ருப்–ப–துத – ான் ரிலாக்–சே–ஷன் டெக்–னிக். ‘இது–ப�ோல் தளர்–வாக அமர்ந்–தி–ருக்–கும்–ப�ோது சீரான இத–யத்– து–டிப்பு, சுவா–சத்–தில் ஒழுங்கு, மன ஒரு–மைப்–பாடு என்று நல்ல மாற்–றங்–கள் தானா–கவே நிக–ழும்’ என்று பரிந்–துரை – க்–கின்–றன Journal of Behavioral Medicine, British Medical Journal ப�ோன்ற இதழ்–கள். ‘சில நிமி–டங்–கள் உங்–கள் வாழ்க்–கையை அமை–தி–யாக உற்–று– ந�ோக்–குங்–கள். உங்–களு – டைய – முயற்சி, செயல் ஏதும் இல்–லா–மலேயே – பல விஷ–யங்–கள் நடந்–துக�ொ – ண்–டிரு – ப்–பதை – க் கண்டு ஆச்–சரி – ய – ப்–படு – – வீர்–கள். உங்–க–ளுக்–குப் ப�ொறுமை இருந்–தால்... அதற்–காக நீங்–கள் தயா–ராக இருந்–தால் எல்–லாம் தானா–கவே நடக்–கும்... புல் தானாக வளர்–வ–தைப் ப�ோல!’ என்–கி–றார் ஓஷ�ோ. ஆகவே, அமை–தி–யாக இருக்–க–வும் கற்–றுக் க�ொள்–ளுங்–கள்... அற்–புத – ங்–க–ளும் நடக்–கும், ஆர�ோக்–கி–ய–மும் கிடைக்–கும்!

- ஜி.வித்யா 42  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜனவரி 16-31, 2017

43

சுகப்பிரசவம் இனி ஈஸி

44  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜனவரி 16-31, 2017

டெஸ்ட்–டிங்...

ஒன் டூ த்ரீ டாக்டர்

கு.கணே–சன்

ரை–யிலி – ரு – ந்து க�ொடைக்–கா–னலு – க்கு ‘பிக்–னிக்’ ப�ோக முடிவு செய்–த– நீங்–வு–கடன்ள் மது– என்ன செய்–கி–றீர்–கள்? காரில் பெட்–ர�ோல் இருக்–கி–றதா, இன்–ஜி–னில் ஆயில் இருக்–கி–றதா, பிரேக் நல்ல நிலை–மை–யில் இருக்–கி–றதா, டயர்–க–ளில் காற்று ப�ோதுமா என பல–வற்–றை–யும் பரி–ச�ோ–தித்–துக்–க�ொண்ட பிற–கு–தானே கிளம்–பு–கி–றீர்–கள்? நான்கு மணி நேரம் பய–ணம் செய்–ய–வேண்–டிய ஒரு வாக–னத்–துக்கே இத்–தனை பரி–ச�ோ–த–னை–கள் தேவைப்–ப–டும்–ப�ோது, ம�ொத்த குடும்–பத்–தை–யும் மகிழ்ச்–சிக்–கட– –லில் ஆழ்த்–து–வ–தற்கு, அம்–மா–வின் வயிற்–றில் ஒன்–பது மாத–மும் ஒரு வார–மும் தங்கி வள–ரும் புத்–தம்–பு–திய ஓர் உயி–ரின் பய–ணம் இனி–தாக அமைய, பல பரி–ச�ோ–த–னை–கள் தேவைப்–ப–டு–வது சக–ஜம்–தானே!

ப�ொது–வான பரி–ச�ோ–த–னை–கள்

‘நாள் தள்–ளிப்–ப�ோய்–விட்–ட–து’ என்று முதல் ‘செக்–கப்–’–புக்–குப் ப�ோகும்–ப�ோது, சிறு–நீர், ரத்–தம் மற்–றும் வயிற்று ஸ்கேன் மூலம் ‘கர்ப்– ப ம்’ தரித்– தி – ரு ப்– ப து உறு– தி – யா–கி–விட்–டது என்–றால், நீங்–கள் செய்து க�ொள ்ள வே ண் – டி ய ப � ொ து – வ ா ன பரி–ச�ோ–த–னை–கள் இவை: ரத்த அழுத்–தம், உடல் எடை, பி.எம்.ஐ அளவு, சிறு– நீ – ரி ல் ஆல்– பு – மி ன் மற்– று ம் சர்க்–கரை அளவு, ரத்–த–வகை, ஆர்.ஹெச். பிரிவு, ரத்– த த்– தி ல் சர்க்– க ரை, ஹீம�ோ– கு–ள�ோபி – ன், ஹீமெட்–ட�ோகி – ரி – ட், பிளேட்– லெட் அள– வு – க ள், தைராய்– டு க்– க ான பரி– ச�ோ – த – ன ை– க ள் செய்– து – க�ொள ்ள வேண்–டும். இவை தவிர ஹெப–டைட்–டிஸ் பி பரி–ச�ோ–தனை, வி.டி.ஆர்.எல். மற்–றும் ஹெச்.ஐ.வி பரி–ச�ோ–த–னை–யும் முக்–கி–யம். இவற்–றில் ரத்த அழுத்–தம், உடல் எடை, சிறு–நீர் ஆகி–யவ – ற்றை நீங்–கள் டாக்–டரி – ட – ம் செல்–லும் ஒவ்–வ�ொரு முறை–யும் ச�ோதித்–து–

க�ொள்ள வேண்–டும். முக்–கி–ய–மாக, உடல் எடை அந்–தந்த மாதங்–களு – க்கு ஏற்ப இருக்– கி–றதா என்று பார்க்க வேண்–டிய – து கட்–டா– யம். ஒரே–யடி – ய – ாக எடை அதி–கரி – த்–தா–லும், குறை–வாக இருந்–தா–லும் கார–ணம் தெரிந்து சிகிச்சை பெற இது உத–வும். ‘கர்ப்ப கால நீரி–ழி–வு’ ஏற்–ப–டு–கி–றதா என்–பதை அறிய 16-வது கர்ப்ப வாரத்– தில் GTT மற்–றும் HbA1C பரி–ச�ோ–த–னை–கள் அவ–சி–யப்–ப–டும். ஹீம�ோ–குள�ோ – –பின் பரி– ச�ோ–தன – ையை 28 மற்–றும் 36-வது வாரங்–க– ளில் மறு–படி – யு – ம் மேற்–க�ொள்ள வேண்–டும்.

அல்ட்ரா சவுண்ட் ஸ்கேன்

காதுக்– கு க் கேட்– க ாத ஒலி அலை– களை வைத்து எடுக்– க ப்– ப – டு ம் ஸ்கேன் பரி– ச�ோ – த னை இது; கர்ப்– பி – ணி க்கோ, கருப்–பையி – ல்வள–ரும்குழந்–தைக்கோஎவ்–வித பாதிப்–பையு – ம் ஏற்–படு – த்–தாத சிறந்–தத�ொ – ரு பரி–ச�ோத – னை. கர்ப்–பிணி – க – ள் ‘ஒவ்–வ�ொரு டிரை–மெஸ்–ட–ரி–லும் ஒரு முறை’ என்ற கணக்–கில் ம�ொத்–தம் மூன்று முறை இந்த

45

ஸ்கேன் எடுத்– து க்– க�ொ ள்– வ து நல்– ல து. எ ன் – ற ா – லு ம் , சி ல – ரு க் கு சி ல மு றை கூடு–த–லா–க–வும் தேவைப்–ப–ட–லாம். முதல் ஸ்கேன், 11 முதல் 14 வரை– யி – ல ா ன க ர்ப்ப வ ா ர த் – து க் – கு ள் செய்–யப்–படும்.

இதில் என்–ன–வெல்–லாம் தெரி–யும்?

 க ரு – வி ல்

இ ரு ப் – ப து ஒ ற் – றை க் குழந்–தையா, ஒன்–றுக்–கும் மேற்–பட்–டதா, ப�ொய்கர்ப்–பமாப�ோன்றவிவ–ரங்–களை – த் தெரிந்–துக�ொ – ள்–ள–லாம்.  குழந்தை வளர்– வ து கருப்– பை க்கு உள்– ளே யா, வெளி– யே வா என்– ப து

46  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜனவரி 16-31, 2017

தெரி–யும். குழந்–தை–யின் வளர்ச்சி அந்த வாரத்– துக்கு ஏற்–ற–படி இருக்–கி–றதா, இத–யத்– து–டிப்பு சரி–யாக இருக்–கிற – தா என்–பதை அறி–ய–லாம்.  க ரு க் – கு – ழ ந் – தை – யி ன் வ ய – தை க் கணிக்–க–லாம்.  பிர–சவ தேதி–யைக் கணிக்–க–லாம். இரண்– ட ா– வ து ஸ்கேன், 20-லிருந்து 22-வது வாரத்– தி ல் எடுக்க வேண்– டு ம். குழந்–தை–யின் கை, கால், முது–குத்–தண்டு, மண்டை ஓடு, இத–யம், வயிறு ப�ோன்ற உ று ப் – பு – க – ளி ன் வ ள ர் ச் – சி யை இ தி ல் 

அடிக்–கடி ஸ்கேன் எடுக்–கலா – மா ? கர்ப்ப காலத்–தில் இத்–தனை முறை–தான் ஸ்கேன் எடுக்க வேண்–டும் என்ற வரை–யறை எது–வுமி – ல்லை. ஏற்–கனவ – ே ச�ொன்ன கால கட்–டங்–களி – ல் ஸ்கேன் எடுக்–கப்–படு – வ – து நடை–முறை. என்–றா–லும், எல்லா குறை–பா–டு–க–ளை–யும் ஒரே நேரத்–தில் இதில் கண்–டு–பி–டிப்–பது கடி–னம். உதா–ர–ணத்–துக்கு, குழந்–தை–யின் மூளை–யில் திர–வம் சேரும் நிலை(Hydrocephalus) முத–லில் எடுக்–கப்–ப–டும் ஸ்கே–னில் தெரி–யா–மல் ப�ோக–லாம். அது கர்ப்–பத்–தின் பிற்–கா–லத்–தில் – ம் உள்–ளவர் – க – ளு – க்கு இடைப்–பட்ட காலத்–திலு – ம் ஒரு ஸ்கேன் தெரிய வர–லாம். இப்–படி சந்–தேக எடுக்–கப்–ப–டு–வ–துண்டு. கருப்–பை–யில் குழந்தை படுத்–தி–ருக்–கும் நிலை–யைப் ப�ொறுத்–தும் சில க�ோளா–று–களை வழக்–க–மான ஸ்கே–னில் காண முடி–யா–மல் ப�ோகும். அப்–ப�ோது சில நாட்–கள் கழித்து வரச்–ச�ொல்லி, மறு–ப–டி–யும் ஸ்கேன் எடுப்–பார்–கள். இந்த இடைப்–பட்ட நாட்–க–ளில் குழந்தை சற்றே நகர்ந்–தி–ருக்–கும். அத–னால் அப்–ப�ோது சில பாகங்–கள் சரி–யா–கத் தெரி–யும். ஒல்–லி–யான உடல்–வாகு உள்–ள–வர்–க–ளுக்கு எளி–தாக குழந்–தை–யின் குறை–பா–டு–க–ளைக் காண முடி– யும். ஆனால், உடல்– ப – ரு – ம ன் உள்– ள – வர் – க – ளுக்கு அவ்–வ–ளவு எளி–தா–கப் பார்க்க முடி–யாது. அப்–ப�ோது அவர்–க–ளுக்–குக் கூடு–த–லாக சில முறை ஸ்கேன் எடுக்–கப்–ப–டு–வ–துண்டு. நீரி–ழிவு உள்–ள–வர்–க–ளுக்–கும் இது ப�ொருந்–தும் காண முடி–யும். மூன்–றா–வது ஸ்கேன் 32 வாரங்–கள் முடிந்த பின் எடுக்க வேண்–டும். இ தி ல் கு ழ ந்தை ந ல் – ல – ப – டி – ய ா க வளர்ச்சி அடைந்–துள்–ளதா, ப�ோது–மான எடை கூடி–யி–ருக்–கி–றதா, நஞ்–சுக்–க�ொடி சரி–யான இடத்–தில் இருக்–கிற – தா எனப் பல வி வ – ர ங் – க – ளை த் தெ ரி ந் து க�ொள ்ள முடி–யும். பிர–சவ – த்–துக்–குத் த�ோதாக குழந்–தையி – ன் தலை கீழ்ப்–புற – ம – ா–கத் திரும்–பியி – ரு – க்–கிற – தா அல்–லது இடுப்பு கீழே இறங்–கியி – ரு – க்–கிற – தா என்று குழந்–தையி – ன் ‘ப�ொசி–ஷன்’ பார்த்து சுகப்–பிர – ச – வ – மா, சிசே–ரிய – னா என்–பதை – யு – ம் முடிவு செய்–து–வி–ட–லாம். பிர–சவ தேதி நெருங்–கியு – ம் பிர–சவ வலி வரா–த–ப�ோது, பனிக்–குட நீர் ப�ோது–மா–ன– தாக இருக்–கி–றதா, சுகப்–பி–ர–ச–வத்–துக்–குச் சாத்–தி–யமா, பிர–ச–வத்–துக்–காக இன்–னும் சில நாட்–கள் காத்–தி–ருக்–க–லாமா ப�ோன்ற விவ–ரங்–க–ளைத் தெரிந்–து–க�ொள்ள பிர–சவ – – தே– தி க்கு நெருங்– கி ய தினங்– க – ளி ல் ஒரு ஸ்கேன் எடுக்–கப்–ப–டு–வ–தும் உண்டு.

நியூக்–கல் ஸ்கேன் முக்–கி–யம்!

அ ல்ட்ரா ச வு ண் ட் ஸ ்கே – னி ல் பிரத்–யே–க–மான சாஃப்ட்–வேர் ஒன்றை இணைத்து மேற்–க�ொள்–ளப்–படு – ம் டெஸ்ட் இது. சிசு–வின் கழுத்–தின் பின்–புற – ம் சேரும் நிண– நீ ர் அளவை அளந்து, அதற்– கு ப் பி ற – வி க் க�ோள ா று இ ரு க் – கி – ற த ா , இல்–லையா என்று கண்–டு–பி–டிப்–ப–து–தான்

இதன் ஸ்பெ–ஷா–லிட்டி! கர்ப்–ப–மான பெண்–ணுக்கு 11-லிருந்து 14 கர்ப்ப வாரங்–க–ளுக்–குள் இது செய்–யப்– ப– டு – கி – ற து. இந்த கால– க ட்– ட த்– தி ல்– த ான் சிசு–வின் கழுத்–தில் த�ோலுக்–கும் த�ோல–டித் திசு–வுக்–கும் நடு–வில் நிண–நீர் தேங்–கு–கி–றது. அப்–ப�ோது கழுத்–துத் த�ோலின் தடி–மன் கூடு–கி–றது. இது 3 மி.மீ. எனும் அள–வில் இருந்–தால், அந்–தக் குழந்தை ‘நார்–மல்’ என–வும், 3 மி.மீட்–ட–ருக்கு மேல் அதி–க–ரித்– தால் டவுன் சிண்ட்–ர�ோம், டிரை–ச�ோமி- 18 ப�ோன்ற மர–புச – ார்ந்த குறை–பாடு உள்–ளது என்–றும் கணிக்–கி–றார்–கள். அப்– ப டி இருந்– த ால், அதற்– க ான சிகிச்– சையை ஆரம்– பி க்– க – வு ம், கருக்– க – லை ப் பு ப � ோன்ற ‘ மு க் – கி – ய – ம ா ன முடி– வு – ’ – க ளை எடுக்– க – வு ம் இத்– த – கை ய பரி–ச�ோ–த–னை–கள் மிக அவ–சி–யம்.

பி ன் – ன ால் வ ரு – வ தை மு ன் – ன ால் ச�ொல்–லும்!

குழந்–தையி – ன் வளர்ச்–சியி – ல் பின்–னால் வரப்–ப�ோ–கும் டவுன் சிண்ட்–ர�ோம், தசை வாதம்(Muscular dystrophy) ப�ோன்ற மர– ப ணு பிரச்– ன ை– க ளை முன்– ன ரே தெரி–விக்–கும் ரத்–தப் பரி–ச�ோ–த–னை–க–ளும் இருக்–கின்–றன. அவற்–றுக்கு ‘பய�ோ–மார்க்–

47

கர்ப்ப காலத்–தில் எக்ஸ்–-ரே எடுக்–கக்– கூ–டாது. அதன் கதிர்– வீச்சு கருப்– பை–யில் வள–ரும் சிசு– வைப் பாதிக்க நிறைய சாத்– தி–யங்–கள் உள்–ளன.

கர்ஸ்’ என்–று– பெ–யர். PAPP-A, Free Beta hCG டெஸ்–டு–கள் இந்த ரகம். இ வ ற் – றி ல் , ம ர – ப ணு கு றை – ப ா – டு – க–ளுட – ன் குழந்தை பிறப்–பத – ற்கு எவ்–வள – வு சாத்– தி – ய ம் உள்– ள து என்– ப து தெரிந்– து – வி– டு ம். குறை– வ ான சாத்– தி – ய ம் எனில், கர்ப்–பி–ணிக்கு எவ்–வி–த–மான மருத்–து–வக் கண்–கா–ணிப்பு தேவை என்–பதை அறி–வு– றுத்–துகி – ற – ார்–கள். அதி–கப்–படி – ய – ான சாத்–தி– யம் எனில், அடுத்–தக்–கட்ட தீவிர பரி–ச�ோத – – னை–க–ளான ஈஸ்–டி–ரி–யால், பனிக்–குட நீர் பரி–ச�ோ–தனை(Amniocentesis), க�ோரி–யா– னிக் வில்–லஸ் சாம்ப்–ளிங்(Chorionic villus sampling) ஆகி– ய – வ ற்– றை ப் பரிந்– து – ரை க்– கி–றார்–கள். ‘டிரி– பி ள் ஸ்கி– ரீ – னி ங்’ எனப்– ப – டு ம் இவற்றை 15 முதல் 20 வரை–யுள்ள கர்ப்ப வாரங்–களி – ல் செய்–துக�ொள – ்ள வேண்–டும். இவற்–றால் குழந்–தைக்கு எவ்–வித பாதிப்பும் இல்லை என்– ப – த ால், கர்ப்– பி – ணி – க ள் பயப்ப–டத் தேவை–யில்லை.

யாருக்கு அவ–சி–யம்?

கர்ப்–பி–ணி–கள் எல்–ல�ோ–ருக்–கும் பயன்– ப – டு – கி ற டெஸ் – டு – க ள் – த ா ன் இ வை . என்–றா–லும், 35 வய–துக்கு மேல் முதல்– மு – றை – ய ா க க ர் ப் – ப ம் த ரி த் – த ா ல் , ச�ொந்–தத்–தில் திரு–மண – ம் செய்–திரு – ந்–தால்,

48  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜனவரி 16-31, 2017

முந்–தைய குழந்–தைக்கு மர–பணு குறை–பாடு இருந்–தால், பரம்–ப–ரை–யில் யாருக்–கா–வது மரபு சார்ந்த பிரச்னை இருந்–தால் அந்த கர்ப்– பி – ணி – க – ளு க்கு இந்த டெஸ்– டு – க ள் மிக–வும் அவ–சி–யம்.

வேண்–டாத டெஸ்ட்!

கர்ப்– பி – ணி – க ள் அவ– சி – ய ம் தவிர்க்க வேண்–டிய டெஸ்ட் ஒன்–றும் இருக்–கி–றது. எதற்–கெ–டுத்–தா–லும் ‘எக்ஸ்-ரே’ எடுக்–கப்– ப–டும் இன்–றைய சூழ–லில், கர்ப்–பி–ணி–கள் கர்ப்ப காலத்–தில் அதி–லும் முக்–கி–ய–மாக முதல் மூன்று மாதங்– க – ளி ல் எக்ஸ்– - ரே எடுக்– க க்– கூ – ட ாது. அதன் கதிர்– வீ ச்சு கருப்–பை–யில் வள–ரும் சிசு–வைப் பாதிக்க நிறைய சாத்– தி – ய ங்– க ள் உள்– ள ன. குறிப்– பாக, மூளை- நரம்பு த�ொடர்–பான குறை– க – ளு – ட ன் கு ழ ந்தை பி ற க்க அ தி க வாய்ப்–பி–ருக்–கி–றது. அ ப் – ப – டி – யு ம் எ க் ஸ் - ரே எ டு க்க வேண்– டி ய சூழல் ஏற்– ப – டு – கி – ற து என்– றால், நீங்– க ள் கர்ப்– ப – ம ாக இருப்– பதை டாக்–ட–ரி–டம் கண்–டிப்–பாக ச�ொல்–லி–விட வேண்–டும். அப்–ப�ோ–து–தான் எக்ஸ்-ரே எடுப்–பதை நிறுத்–திவி – ட்டு மாற்று ஏற்–பாடு செய்ய டாக்–ட–ரால் முடி–யும்.

(பய–ணம் த�ொட–ரும்)

ராஜ ரகசியம்

அதுககு

மன–சு–தான

கார–ணம! ‘வ

ய–சா–னா–லும் உன் ஸ்டை–லும், அழ–கும் இன்–னும் உன்–னை–விட்–டுப் ப�ோக–ல’ என்று ரஜி–னி–யைப் பார்த்து ரம்யா கிருஷ்–ணன் ச�ொல்–வாரே... அது–ப�ோல சிலரைப் பார்க்–கும்–ப�ோது மட்–டும், ‘இவங்–க–ளுக்கு வயசே ஆகா–தா’ என்று த�ோன்–றும். இந்த பியூட்டி மேஜிக் சில–ருக்கு மட்–டும் எப்–படி சாத்–தி–ய–மா–கி–ற–து? வயது மேலாண்மை மற்–றும் வாழ்–வி–யல் சிறப்பு மருத்–து– வர் க�ௌசல்யா நாத–னுக்கு இந்தக் கேள்வி.

49

ை– யி ன் ரக– சி – ய த்– து க்– கு ப் பல ‘‘இள–கார–மண ங்–கள் உண்டு. மர–பு–ரீ–தி–யா–

கவே அந்த ஆசீர்–வா–தம் சில–ருக்–குக் கிடைக்– கும். முறை–யான உண–வுப்–ப–ழக்–கம், உடற்– ப–யிற்–சி–கள், தகுந்த ஆடை–கள் அணி–வது ப�ோன்ற மெனக்– கெ – ட ல்– க – ள ால் சிலர் இள–மை–யைப் பாது–காத்–துக் க�ொள்–வார்– கள். இவை எல்–லா–வற்–றை–யும் தாண்டி இன்–ன�ொரு முக்–கிய கார–ணம் இருக்–கி– றது. அது... மன–சு–!–’’ என்று சஸ்–பென்ஸ் வைக்–கிற – ார் க�ௌசல்யா நாதன்.

த�ோற்–றத்–துக்–கும் மன–துக்–கும் அப்–படி என்ன த�ொடர்–பு?

‘‘ ‘அகத்–தின் அழகு முகத்–தில் தெரி–யும்’ என்ற பழ–ம�ொ–ழியை – க் கேள்–விப்–பட்–டிரு – ப்– ப�ோம். இது ப�ொய் இல்லை. வருத்– த ம், க�ோபம், தாழ்வுமனப்– பான்மை, ப�ொறாமை, பேராசை ப�ோன்ற எதிர்–மறை எண்–ணங்–கள் உட–லில் இருக்– கும் ஹார்–ம�ோன்–க–ளி–டம் சம–நி–லை–யின்– மை–யைத் தூண்–டுகி – ற – து. இதன் எதி–ர�ொலி – – யாக ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்தி பாதிக்–கப்–பட்டு, உண–வுப்–ப–ழக்–கம் மாறி, தூக்–கம் கெட்டு இ ள – வ – ய – தி – லேயே வ ய து மு தி ர்ந ்த த�ோற்–றத்–துக்–குப் பலர் ஆளா–கிவி – டு – கி – ற – ார்– கள். மற்– ற – வ ர்– க – ளி – ட ம் அன்பு செலுத்தி, இருப்–பதை வைத்து நிறை–வாக வாழ்–கி–ற– வர்–க–ளும், தன்–னம்–பிக்கை நிறைந்–த–வர்–

எதிர்–மறை எண்–ணங்–கள் உட–லில் இருக்– கு ம் ஹார்– ம �ோன்– க – ளி – ட ம் சம–நி–லை–யின்–மைய – ைத் தூண்–டு– கி– ற து. இதன் எதி– ர �ொ– லி – ய ாக ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்தி பாதிக்–கப்–பட்டு, இள–ம்வ–ய–தி–லேயே வயது முதிர்ந்த த�ோற்–றத்–துக்–குப் பலர் ஆளா–கி–வி– டு–கி–றார்–கள். க–ளும் அழ–கா–கவே இருக்–கிற – ார்–கள். இ ள – ம்வ – ய – தி ல் இ ரு ந ்த க ர ம் – ச ந் த் காந்–தியை – வி – ட ப�ொக்–கைவ – ா–ய�ோடு இருக்– கும் மகாத்மா காந்– தி – யி – ட ம் இருக்– கு ம் அழ–கைக் கவ–னித்–துப் பாருங்–கள். அதே– ப�ோல, முக–மெல்–லாம் சுருக்–கம – ாக, தளர்ந்த தேகம் க�ொண்ட அன்னை தெர– ச ா– வி – டம் இருக்–கும் அழ–கை–யும் கவ–னி–யுங்–கள். அன்– பு ம், கரு– ணை – யு ம் நிறைந்– த – வ ர்– க ள் முது–மை–யி–லும் அழ–கா–கவே இருக்–கி–றார்– கள் என்–ப–தற்–கான சிறந்த உதா–ர–ணங்–கள் இவர்–கள். அதே–ப�ோல், ‘நமக்கு வய–சா–யி–ரு ச்–சு ’ என்று தேங்–கி–வி–டு–கிற – –வர்–க–ளும், கால–மாற்– றத்–தில் ஏற்–படு – ம் புது–மையை ஏற்–றுக்–க�ொள்– ளா–மல் கற்–றுக்–க�ொள்–ளா–மல் ‘அந்–தக் காலம் மாதிரி வரு–மா’ என்று புலம்–புகி – ற – வ – ர்–களு – ம், ‘இதெல்– ல ாம் சுத்த பைத்– தி – ய க்– க ா– ர த்– த – னம்’ என்று சண்டை ப�ோடு–கி–ற–வர்–க–ளும் முது– ம ையை விரை– வி ல் அடைந்– து – வி – டு – கி–றார்–கள். இன்– னு ம் சிம்– பி – ள ாக ஒரு விஷ– ய ம் ச�ொல்–கி–றேன். க�ோப–மா–கவ�ோ, வருத்–தம – ா–கவ�ோ இருக்– கும்–ப�ோது ஒரு செல்ஃபி எடுத்–துக் க�ொள்– ளுங்– க ள். மகிழ்ச்– சி – ய ாக, அமை– தி – ய ாக இருக்–கும்–ப�ோ–தும் ஒரு செல்ஃபி எடுத்–துக் க�ொள்–ளுங்–கள். இப்–ப�ோது இரண்–டை–யும் ஒப்–பிட்–டுப் பாருங்–கள். அழ–கின் ரக–சி–யம் உங்–க–ளுக்–குப் புரிந்–து–வி–டும்–’’ என்–கிற – ார். ஆ ம் . . . எ ண் – ண ம் அ ழ – க ா – ன ா ல் எல்–லாம் அழ–கா–கும்!

- இந்–து–மதி

படங்–கள் : ஆர்.க�ோபால்

50  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜனவரி 16-31, 2017

செய்திகள் வாசிப்பது டாக்டர்...

ச�ொன்–ன–தைச் செய்–யுமா

சுகா–தா–ரத்–து–றை?

‘பு

ற்– று – ந �ோ– ய ைக் கண்– ட – றி – வ – த ற்– க ான இல– வ ச பரி– ச� ோ– த – னை – க ளை அரசே நடத்– து ம்’ என்று வாக்–க–ளித்–தி–ருக்–கி–றார் தமி–ழக சுகா–தா–ரத்–துறை அமைச்–சர்.

தமி–ழக சுகா–தா–ரத்–துறை சார்–பில் அரசு பெண் ஊழி–யர்–களு – க்–கான பரி–ச�ோ–தனை முகாம் சென்னை தேனாம்–பேட்–டை–யில் உள்ள டி.எம்.எஸ் வளா–கத்–தில் சமீ–பத்–தில் நடந்து முடிந்–தது. ‘‘தேவை– யி ன் அடிப்– ப–ட ை–யில் இது– ப�ோன்ற முகாம்–கள் த�ொடர்ந்து மற்ற இடங்களிலும் நடத் தப்– ப – டு ம். கீம�ோ– தெரபி சிகிச்–சை–ய–ளிக்–கும் திட்–ட–மும், மாநில மற்–றும் மண்–டல அள–வில் புற்–று– ந�ோய் மையங்–கள் அமைக்–கும் பணி–களு – ம் த�ொடர்ந்து நடை–பெற்று வரு–கின்–றன. ப ரி – ச �ோ – த – னை – க – ளே ா டு ம ட் டு ம் நில்– ல ாமல், ந�ோயின் அறி– கு றி கண்– ட– வ ர்– க ள் மேல்– சி – கி ச்– சை க்– க ா– க – வு ம் உ ரி ய ம ரு த் து வ ம னை க ளு க் கு ப்

பரிந்– து – ரை க்– க ப்– ப – டு – கி – ற ார்– க ள்– ’ ’ என்று நிகழ்ச்– சி – யி ல் கலந்– து – க�ொண்ட தமி– ழ க சுகா–தா–ரத்–துறை அமைச்–சர் கூறி–யி–ருக்கி– றார். உச்–சந்–தலை முதல் உள்–ளங்–கால் வரை ஓர் இடம் விடா– ம ல் பற்றிக்– க�ொண்டு, உயி–ரைக் க�ொல்–லும் எம–னாக விஸ்–வரூ – ப – மெ – டு – த்து வரு–கிற – து புற்–றுந�ோ – ய். இதற்–கான பரி–ச�ோ–த–னை–க–ளும் அதிக கட்–ட–ணம் க�ொண்–ட–தாக இருக்–கிற – து. எனவே, அர–சாங்–கமே இல–வச பரி– ச�ோ–தனை – க – ளை செய்ய முன்–வந்–திரு – ப்–பது வர–வேற்–கக்–கூ–டி–ய–து–தான். ஆனால், இது வெறும் மேடைப் பேச்–சாக காற்–ற�ோடு ப�ோய்– வி – ட ா– ம ல், முழு– மை – ய ாக நடை– மு–றைக்கு வரட்–டும்!

- க�ௌதம்

51

மகளிர் மட்டும்

கரீனா

இப்–படி செய்–ய–லா–மா?

52  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜனவரி 16-31, 2017

பா

லி–வுட் நடிகை க ரீ ன ா க பூ – ரின் கர்ப்ப கால–மும், பி ர – ச – வ – மு ம் க ட ந ்த சில மாதங்–க–ளா–கவே ஊட– க ங்– க – ளி ல் பர– ப ர செய்தி– ய ாக பேசப்– ப ட் – ட து . அ வ – ரு க் கு குழந்தை பிறந்த பிறகு அந்–தப் பர–ப–ரப்பு இன்–னும் அதி–க–மா–னது. குழந்தை–யின் பெயர் சர்ச்–சைக்–குள்–ளா–ன– தைத் த�ொடர்ந்து, ‘பிர–ச–வ–மான சில நாட்–க– ளி–லேயே தன் த�ோழி–க–ளு–டன் பார்ட்–டி–யில் கலந்–து–க�ொண்–டார்’ என சமூக வலைத்–த– ளங்–க–ளில் புகைப்–ப–டங்–க–ளு–டன் செய்–தி–கள் வெளி–யா–யின. பிர–ச–வித்த பெண்–கள் 41 நாட்–க–ளுக்கு வீட்டை விட்டு வெளியே செல்–லக்–கூட– ாது என்– கிற நம்–பிக்கை காலங்–கா–லம – ா–கத் த�ொடர்ந்து க�ொண்– டி – ரு க்– கி – ற து. இன்– றை ய பெண்– க–ளுக்கு அது சாத்–தி–ய–மில்லை என்–றா–லும், இந்த 41 நாள் நம்–பிக்–கை–யில் ஏதே–னும் உண்–மை–கள் உண்–டா? விளக்–க–மா–கப் பேசு–கி–றார் மருத்–து–வர் நிவே–திதா.

53

‘‘கர்ப்–பத்–தின் 9 - 10 மாதங்–கள் வரை பெண்– ணி ன் உடல் ஏகப்– ப ட்ட ஹார்– ம�ோன் மாறு–தல்–கள – ைச் சந்–திக்–கிற – து. அவ– ளது தலை முதல் பாதம் வரை ஒவ்–வ�ொரு உறுப்–பி –லும் மாற்–ற த்தை உணர்ந்– தி – ருப்– பாள். பிர– ச – வ – ம ா– ன – து ம் இயற்– கை – ய ாக அவ–ளது உட–லின் ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்தி வெகு– வ ா– க க் குறைந்– து – வி – டு ம். எளி– தி ல் த�ொற்–று–க–ளுக்கு உள்–ளா–கக்கூடும் என்– ப– த ால்– த ான் அவளை பாது– க ாப்– ப ான சூழ–லில் ஆர�ோக்–கி–ய–மாக வைத்–தி–ருக்க மருத்–து–வர்–கள் அறி–வு–றுத்–து–கி–றார்–கள். இது–தவி – ர தாய்ப்–பால் க�ொடுப்–பத – ால் குழந்–தைக்–கும் ஆர�ோக்–கிய பாதிப்பு வந்–து– 54  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜனவரி 16-31, 2017

வி–டக்–கூ–டாது என்–ப–தி–லும் அவள் கவ–ன– மாக இருக்க வேண்–டும். வீட்டை விட்டே வெளியே ப�ோகக்–கூட – ாது என்–பது – ம், சமை– ய–லறை பக்–கம் ப�ோகக்–கூட – ாது என்–பது – ம் அவ–ளது ஆர�ோக்–கி –யத்– தைக் கருத்–தி ல் க�ொண்டு ச�ொல்–லப்–பட்ட தக–வல்–களே தவிர, அப்–படி செல்–வத – ால் தவறு ஒன்–றும் இல்லை. களைப்–பாக இருப்–பாள் என்–கிற ஒரே கார–ணம்–தான் இவை எல்–லா–வற்–றின் பின்–ன–ணி–யும். இப்–ப�ோ–தெல்–லாம் சிசே–ரி–யன் செய்– யப்– ப – டு – கி ற பெண்– க – ள ையே மருத்– து – வ – ம–னை–யில் இரண்–டா–வது, மூன்–றா–வது நாளே எழுந்து நடக்–கச் செய்–கி–ற�ோம்.

41 நாட்–கள் வீட்டை விட்டே வெளியே ப�ோகக்–கூட– ாது என்–பது அவ–ளது ஆர�ோக்–கிய – த்–தைக் கருத்– தில் க�ொண்டு ச�ொல்–லப்–பட்–டதே தவிர, அப்–படி செல்–வ–தால் தவறு ஒன்–றும் இல்லை.

அப்–ப�ோ–து–தான் அவ–ளுக்கு தன் உடல் பற்–றிய பய–மும், பதற்–றமு – ம் மாறும். காயங் –க–ளும் சீக்–கிர – ம் ஆறும். வீட்டை விட்டு வெளியே செல்–கி–ற– ப�ோது உணவு விஷ–யத்–தில் மிகுந்த எச்–சரி – க்– கை–யு–டன் இருக்க வேண்–டும். பிர–ச–வித்த பெண்–களு – க்கு செரி–மா–னக் க�ோளா–றுக – ள் வர–லாம் என்–ப–தால் வெளி உண–வு–கள் தவிர்க்–கப்–பட வேண்–டும் என்–பது – ம் அவர்– களை வெளியே அனு–மதி – க்–கா–தத – ற்கு ஒரு கார– ண ம். மற்– ற – ப டி தாய் ஆர�ோக்– கி – ய – மாக இருக்–கும் பட்–சத்–தி–லும், ஊட்–டம் நிறைந்த உண–வுக – ளை எடுத்–துக் க�ொள்–கிற – – ப�ோ–தும், தன்–னை–யும் குழந்–தை–யை–யும்

பாது– க ாப்– ப ா– க ப் பார்த்– து க் க�ொள்– கி ற பட்–சத்–திலு – ம் வெளியே சென்று வரு–வதி – ல் பிரச்னை இல்லை. சுகப்– பி – ர – ச – வ ம�ோ, சிசே– ரி – ய ன�ோ... எ து – வ ா – ன ா – லு ம் பி ர – ச – வி த்த ப ெ ண் உட– ல – ள – வி – லு ம் மன– த – ள – வி – லு ம் மிகு– தி – யான களைப்பை சந்–தித்–தி–ருப்–பாள். பிர– ச–வம் பற்–றிய பய–மும் பதற்–ற–மும் நீங்கி, அவள் சக–ஜ–மான உடல் மற்–றும் மன–நி– லைக்–குத் திரும்ப சில நாட்–கள் ஆகும். பிர–ச–வ–மான பெண்–ணுக்கு முழு ஓய்வு மட்–டுமே அதை சாத்–திய – ப்–படு – த்–தும். அந்த ஓய்வு அம்–மா–வுக்–கும் குழந்–தைக்–கு–மான பிணைப்–பைக் கூட்–ட–வும் கார–ண–மாக அமை–யும். இத்–து–டன் பிர–ச–வித்த முதல் சில நாட்– க–ளுக்கு குழந்–தைக்–கும் தாயின் அரு–காமை மிக அவ– சி – ய ம். தாயின் வாச– னை – யு ம் ஸ்ப– ரி – ச – மு ம் குழந்– தை க்கு அதி– க – ம ா– க த் தேவைப்–படு – ம். பசி–யால் அழும்–ப�ோதெ – ல்– லாம் தாய்ப்–பால் க�ொடுக்க தாய் அரு–கில் இருக்க வேண்–டும். இவற்–றையு – ம் கருத்–தில் க�ொண்–டு–தான் 40 நாள் ஓய்வு வலி–யு–றுத்– தப்–ப–டு–கி–றது. தவிர்க்க முடி–யாத சந்–தர்ப்–பங்–க–ளில் பிர–சவி – த்த பெண்–ணுக்கு வெளியே செல்ல வேண்– டி ய தேவை ஏற்– ப – டு ம்– ப�ோ து, குழந்–தையை மிக மிகப் பாது–காப்–பான சூழ–லில் நம்–பிக்–கை–யான நபர்–க–ளி–டம் விட்–டுச் செல்ல வேண்–டி–யது முக்–கி–யம். சுகா–தா–ர–மான சூழல் வலி–யு–றுத்–தப்–பட வேண்–டும். குழந்தை இருக்–கும் சூழ–லில் புகைப்– பி – டி ப்– ப – வ ர்– க ள�ோ, மது அருந்– து–ப–வர்–கள�ோ இல்–லா–ம–லும் பார்த்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும்.’’

- ராஜி

55

மிளகு தி கிரேட்

பத்து மிளகு இருந்–தால் பகை–வன் வீட்–டி–லும் சாப்–பி–ட–லாம்!

‘ப

த்து மிளகு கையில் இருந்–தால் பகை–வர் வீட்–டி–லும் உண்–ண–லாம்–’–என்–பது பிர–ப–ல–மான பழ–ம�ொ–ழி–. அப்–படி என்ன மிள–குக்கு சிறப்பு இருக்–கி–ற–து? ஆயுர்–வேத சிறப்பு மருத்–து–வர் மகா–தே–வன் பதி–ல–ளிக்–கி–றார்.

‘‘உண–வில் நச்–சுத்–தன்மை இருந்–தா–லும் அதை முறி–ய–டிக்–கும் வல்–லமை க�ொண்– டது மிளகு. இத–னால்–தான் ‘பத்து மிளகு கையில் இருந்– த ால் பகை– வ ன் வீட்– டி – லும் உண்–ண–லாம்–’– என நம் முன்–ன�ோர் தைரி–யம் க�ொடுத்–தார்–கள். ஆயுர்–வேத – த்–தில் விஷ மாற்று மருந்–துக – ளி – ல் மருத்–துவ முக்–கி–யம – ா–ன–தாக மிளகு இருக்–கி–றது. மருந்–து–க–ளின் நல்ல சக்தி அதி–க–மா–க– வும், க�ொடுக்– க ப்– ப – டு ம் மருந்– து – க – ள ால் ந�ோயா–ளி–யின் உடல் பக்–க–வி–ளை–வால் பாதிக்–கப்–ப–டா–மல் இருக்–க–வும் மிளகை ஆயுர்– வே த மருத்– து – வ ர்– க ள் சேர்க்– கி – றார்– க ள். இது மட்– டு – மல்ல ... இன்– னு ம் எத்–த–னைய�ோ சிறப்–பு–கள் அந்த சின்–னஞ்– சி–றிய மிள–கில் இருக்–கி–றது.’’ க � ொ ஞ ்ச ம் வி ள க ்க ம ாக ச் ச�ொல்–லுங்–கள்... ‘‘மிளகை மிகச்– சி–றந்த இரைப்பை குட– லி–யல் சிறப்பு மருத்–து–வர் என்று ச�ொல்–ல– லாம். அந்த அள–வுக்கு இரைப்பை, குடல் த�ொடர்–பான பல்–வேறு க�ோளா–றுக – ளை – ப் ப�ோக்க வல்–லது மிளகு. மிள–கின – ால் உமிழ்– நீர் அதி–கம்– பெ–ருகு – வ – த – ால் செரி–மா–னம் மேம்– ப–டும், சுவை உணர்வு அதி–க–மா–கும், பசி உணர்வு தூண்– ட ப்– ப – டு ம். குடல், கல் லீ – ர – ல் ப�ோன்ற உறுப்–புக – ள் சுறு–சுறு – ப்–புட – ன் இயங்–கும். சாம்–பார் ப�ொடி, ரசப்–ப�ொடி ப�ோன்ற துணை உண–வுப் ப�ொருட்–களி – ன் கூட்–டில் மிளகை நம்–ம–வர்–கள் சேர்த்–துக் க�ொள்– ளும் ரக– சி – ய ம் இது– த ான். இவற்– று – ட ன் சளியை அகற்–று–வ–தற்–கும் மிளகு பயன்– ப–டு –கி–றது. இத– ன ால்– த ான் மிளகு சூப், பெப்பர் டீ என மிளகு கலந்து பலர் சாப்–பி–டு–கி–றார்–கள்.’’

56  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜனவரி 16-31, 2017

மிளகை எப்–படி – ய – ெல்–லாம் உ ண வி ல் ச ே ர் த் து க் க�ொள்–ள–லாம்? ‘‘இட்லி, த�ோசைக்கு மிளகு ப�ொடி செய்து த�ொட்–டுக் க�ொள்–ள– லாம். மிள–கைப் ப�ொடித்து நெய்–விட்டு பிசைந்து ஒரு கவ– ள ம் சாப்– பி – ட – ல ாம். இதே–ப�ோல் சாதத்–தில் ப�ோட்–டுப் பிசறி நல்–லெண்–ணெய் கலந்து சாப்–பிட்டு வர ஜீரண க�ோளா–று–கள் நீங்–கும். மிளகை ரச–மாக வைத்து சேர்த்–துக் க�ொள்–ளல – ாம். ஒரு கிராம் மிள–குப் ப�ொடியை தேனில் கலந்து –இருவேளை உண்–ண–லாம். சீர–க–மும்– மி–ள–கும், உப்–பும் சேர்த்து ப�ொடித்– து ச் சாதத்– து – ட ன் சாப்– பி ட்டு வந்–தால் அஜீ–ர–ணத் த�ொல்–லை –நீங்கும். வயிற்– றி ல் ஜீர– ண – மி ல்– ல ாத ப�ோக்– கு – இ– ரு க்– கு ம்– ப�ோ து மிளகை நல்– லெ ண்– ணெ–யில் ப�ொரித்து வெல்–லம் சேர்த்–துச் சாப்–பி–ட–லாம். மிள–கை–யும், வால்–மி–ள–கை–யும் நெய்– யில் ப�ொரித்து சாப்–பிட இரு–மல் குறை– யும், மிள–கை–யும், துள–சி–யை–யும் கடித்து மென்று சாப்– பி – ட க் குளி– ரு – ட ன் வரும் காய்ச்–சல்நிற்–கும். உட–லில் வரும் பல அலர்ஜி

தடிப்– பு – க – ளு க்கு ஆயுர்– வே – த – ம – ரு த்– து – வ ர் ஆல�ோ–சனை – யி – ன்–படி மிளகை சாப்–பிட்டு வர–லாம். இத–னால் பித்–தம் சீர–டைந்துதடிப்–பு– கு–றைந்–து–வி–டும். மி ள – கை – தூ ள் செ ய் து தே னி ல்

நன்கு குழப்பி நடு– வி – ர – லி ல் துவைத்து த�ொண்–டை–யி–னுள் –த–டவ உள்நாக்–குத் த�ொங்–குத – ல் குறை–யும். அத–னால் ஏற்–படு – ம் இரு–மல் தொண்டை கர–கர – ப்பு குறை–யும். பசு–வின் பாலில்– மி–ளகை ஊற வைத்து அரைத்து கலக்கி சாப்–பிட்–டு–வர நீர்த்–து– வார வலி குறை–யும். பல் வலி குறைய இதன் தூளும்– தை–ல–மும் சிறந்–தது. த�ொண ்டை வ ற ண்ட ோ , வெந்தோ, அடை–பட்டோ, குரல் கம்மி வ ந் – த – ப�ோத�ோ , ந ல்ல நெ ய் – யி ல் ப�ொரித்த வால் மிளகுடன் திராட்சை– ப–னங்–கற்–கண்டு, குங்குமப்பூ, பச்சை கற்– பூ–ரம், வாது–மைப்– ப–ருப்பு இவை–க–ளைச் சேர்த்– து – மாத்– தி ரை செய்து அரைத்து பயன்–ப–டுத்–து–வது உண்டு.’’ வ ேறு எ ப்ப டி மி ள க ை ப் ப ய ன்– ப–டுத்–த–லாம்? ‘‘மிளகு தூள், வெங்– க ா– ய ம், உப்பு இம்–மூன்–றை–யும் அரைத்–துத் தலை–யில்

57

இத–னால் ரத்த ஓட்–ட–மும் அதி–க– புழு வெட்–டுள்ள இடத்–தில் பூசி ரிக்–கும். வர, அங்கு – மு டி முளைக்– கு ம். இ தே – ப�ோ ல ப ன் – னீ – ரி ல் மிளகு 25 கிராம், ச�ோம்பு 50 கிராம் அ ர ை த் – து த் த லை – யி ல் இரண்–டையு – ம் தூள் செய்து வெல்– மெ லி – த ா – க ப் பற்– று ப் ப�ோட லம்–1–50 கிராம் சேர்த்து இடித்து தலை–யின் வேதனை குறை–யும். வைத்–துக் க�ொண்டு தின–மும் இரு வாய் நாற்றம், எகிறு வீக்– க ம் வேளை சாப்–பிட்டு வர வய–தா–னவ – ர் இவை–க–ளில் வால்–மி–ள–குத்–தூள் –க–ளுக்–கும், இளைத்–த–வர்–க–ளுக்–கும் சேர்த்த பற்– ப�ொ – டி – ந ல்ல பலன் ஏற்–ப–டும் ஆச–ன–வாய் வலி குண– த ரு ம் . உ ட – லி ல் – வ ா த க ப ங் மா–கும்.

–க–ளி–னால் வரும் ந�ோயை மாற்– மகா– த ே– வ ன் மூக்–குச்–சதை அடைப்பு, கட்–டிச்– று–வ–தற்கு மிளகு பயன்–ப–டு–கி–றது. சளி, அடைப்பு, முன் மண்டை, உடல் நல்ல மிள–கு 6, தர்ப்–பைப் புல் ஒரு வெக்கை, நீர்க்–க�ோர்வை, தலை–வலி இவை– பிடி, சீர– க ம் - 2 சிட்– டி – கை – இ – வ ற்றை க–ளுக்கு ஊசி முனை–யில்– மி–ளகை – க் குத்தி மைப�ோல் அரைத்து நெல்– லி க்– க ாய் அன–லில் காட்டி அதன் புகையை மூக்–கி– அளவு பாலில் சாப்–பிட எல்லா விஷ– னுள் செலுத்தி சுவா–சித்–தால் அடைப்பு மும் முறி–யும்.’’ நீங்–கும்.வலி–யும் குறை–யும். மிளகை யார் பயன்–படு – த்–தக் கூடா–து? வெள்ளை மிள– கை பால் விட்– ட – ‘ ‘ வ யி ற் – றி ல் கு ட ற் – பு ண் ( அ ல் – ச ர் ) ரைத்துச் சுட– வை த்து சிலர் தலை– யி ல் உள்– ள – வ ர்– க ள், அதிக ரத்– த க் க�ொதிப்பு தேய்த்–துக் க�ொள்–வ–துண்டு. எண்–ணெய் க�ொண்– ட – வ ர்– க ள், ரத்– த ம் உறை– யு ம் தேய்த்– து க் க�ொள்– ள – மு– டி – ய ா– த – வ ர் தன்– மை – யை த் தடுக்– கு ம்– மாத்– தி – ர ை– க ள் கடும் ந�ோய்– வ ாய்ப்– ப ட்டு எழுந்– த – வ ர், சாப்–பி–டு–ப–வர்–கள் மிள–கைத் தவிர்ப்–பது எண்–ணெய் ஒத்–துக்–க�ொள்–ளா–த–வர் இவ்– நல்– ல து.’’ வி–தம் பால்–மி–ளகு தேய்த்து குளிக்–க–லாம்.

- க. இளஞ்– ச ே– ரன்

°ƒ°ñ„CI›

ஜனவரி 16 - 31, 2017

குங்குமம் குழுமத்தில்

இருந்து வவளிவரும் பயனுள்ள

மாதம் இருமுறை இதழ் ñ£î‹ Þ¼º¬ø

நிவாஸ் பிரபு எழுதும்

2 விலங்கியல் +

நிபுணர்�ள் �ரும் வினாத் த�ாகுப்பு

உடல்... மனம்... ஈக�ா!

உளவியல் த�ாடர்

தெல்​்லை �விகெசன் எழுதும்

கவ்லை கவண்டுமா? உத்கவ�த் த�ாடர்

இயற்கையின் அதிசயம்

புற்–று–ந�ோ–யை குண–மாக்–கு–கி–றது

தேன்!

தே

னை பயன்–ப–டுத்தி புற்–று–ந�ோய் புண்–களை குண–மாக்க முடி–யு–மென்று மேற்கு வங்க மாநில ஐ.ஐ.டி., விஞ்–ஞா–னி–கள் கண்–டு–பி–டித்–துள்–ள–னர்.

டா–லும் குணப்–படு – த்–தும் ஆற்–றலு – டை – ய – து. க ரக்– பூ ர் ஐ.ஐ.டி.,யின் ரசா– ய ன தசை– க ள், எலும்– பு – க ள், க�ொழுப்பு விஞ்–ஞா–னி–கள், பய�ோ த�ொழில் நுட்–ப– மற்–றும் உடல் கட்–டமை – ப்–புக்கு அவ–சி–ய– வி–யல – ா–ளர்–கள், மருத்–துவ – ர்–கள் ஆகி–ய�ோர் மா–னது கபம். இந்த கபம் சார்ந்த அடங்–கிய குழு இந்த ஆராய்ச்–சியை பிரச்–னை–கள் அதி–க–ரிப்–பதே புற்–று– செய்–துள்–ளது. ‘வாய் புற்–று–ந�ோய் – ாக அமை–கிற – து. ந�ோய்க்கு கார–ணம அறுவை சிகிச்–சைக்–குப் பிறகு ஏற்–ப– உட– லி ல் ஏற்– ப – டு ம் கபம் சார்ந்த டும் புண்–க–ளில் இந்த பட்–டையை ந�ோய்– க ளை குண– ம ாக்– கு – வ – த ற்கு ஒட்–டும்–ப�ோது புண்–கள் வேக–மாக உல–கிலே – யே மிகச்–சிற – ந்த நிவாரணி குண–மா–வ–து–டன் மீண்–டும் அந்த தேன்– த ான். அது புண்– க – ளு க்கு ந�ோய் வரு– வ – த ற்– க ான வாய்ப்– பு – க�ொடுக்–கப்–படு – ம் உள்–மரு – ந்–தா–கவு – ம், க–ளைக் குறைக்–கி–ற–து’ என்று குறிப்– புற–ம–ருந்–தா–க–வும் பயன்–ப–டு–கி–றது. பிட்– டி – ரு க்– கி – ற ார் இந்த குழு– வி ன் டாக்–டர் புண்– க – ளி – லு ள்ள கிரு– மி – க ளை ஆராய்ச்–சி–யா–ள–ரான நந்–தினி பந்– பால–மு–ரு–க–ன் நீக்கி, சுத்–த–மாக வைக்க தேன் உதவு– தரு. கி–றது. உட–லி–லுள்ள பிளந்த புண்–க–ளின் புற்–றுந – �ோயை குண–மாக்–கும் அள–வுக்கு பகு–தி–களை ஒன்–று–சேர்த்து ஆற்–றக்–கூ–டிய தேனில் விஷ– ய ம் இருக்– கி – ற தா என்று வல்–ல–மை–யும் க�ொண்–டது தேன். மற்ற ஆயுர்–வேத மருத்–து–வர் பால–மு–ரு–க–னி–டம் ஆயுர்– வேத மருந்– து – க – ள�ோ டு சேர்த்து கேட்–ட�ோம்... பயன்–ப–டுத்–தும்–ப�ோது அந்த மருந்–தி–னு– ‘‘சுக்–ர�ோஸ், ஃப்ரக்–ட�ோஸ், கார்–ப�ோ– டைய செயல்– தி – ற ன் இன்– னு ம் அதி– க – ஹைட்–ரேட் மற்–றும் பல்–வேறு ந�ொதி–கள் மா– கி – வி – டு ம்– ’ ’ என்று தேன் மகத்– து – வ ம் – ம், மற்ற தேனில் உள்–ளது. இந்த ந�ொதி–களு பேசு–கி–றார் பால–மு–ரு–கன். சத்–துக்–களு – ம் வாய்புற்–றுந – �ோய் புண்–களை - க.கதி–ர–வன் மட்–டு–மல்ல உட–லில் எங்கு புண் ஏற்–பட்–

59

அலசல்

60  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜனவரி 16-31, 2017

பாலி– ய ல் பயங்–க–ர–வா–தத்–துக்கு

என்ன தீர்வு? பெ

ங்–க–ளூ–ரில் புத்–தாண்டு க�ொண்–டாட்– டத்–தின்–ப�ோது பெண்–க–ளி–டம் நடந்த பாலி–யல் அத்–து–மீ–றல் குறித்து நாடு முழு–வ–தும் கடும் விமர்–ச–னங்–கள் எழுந்து வரு–கின்–றன. என்– ன–தான் மனித சமூ–கம் நாக–ரி–ம–டைந்–து–விட்–டது, விஞ்–ஞான வளர்ச்சி என்று ச�ொல்–லிக் க�ொண்–டா– லும் நிர்–பய – ாக்–களு – க்கு நடக்–கும் க�ொடு–மைக – ளு – க்கு இன்–னும் முடிவே இல்–லா–மல்–தான் இருக்–கி–றது. த�ொட– ரு ம் இது– ப �ோன்ற பாலி– ய ல் பயங்– க – ர – வா–தத்–துக்கு என்–னத – ான் தீர்வு? இதன் அடிப்–படை என்ன? பதி–ல–ளிக்–கி–றார் உள–வி–யல் மருத்–து–வர் ம�ோகன் வெங்–க–டா–ச–ல–பதி.

61

Anti social personality disorder என்–கிற ஆளு–மைக் க�ோளாறு உள்ள நபர்– கள் இந்த விஷ–யத்–தில் வெகு ஆபத்–தா–ன–வர்– கள். நாம் சமூ–கத்–தில் சந்–திக்–கும் க�ொலை, க�ொள்ளை, கற்–ப–ழிப்பு ப�ோன்ற செயல்–களை செய்–யும் தன்மை க�ொண்ட நபர்– கள் இவர்–களே ! ‘‘உங்–கள் கேள்–வி–க–ள�ோடு இன்–னும்

சில கேள்– வி – க – ள �ோடு கட்– டு – ர ையை ஆரம்–பிக்–க–லாம். பெருகி வரும் பாலி–யல் குற்–றங்–க–ளுக்கு என்–ன–தான் கார–ணம்? காமத்–துக்கு ஏங்கி சுகத்–துக்கு அலை–யும் ஆண்– க ள் அதி– க – ம ா– கி – வி ட்– ட ார்– க ளா? இல்லை, காமம் என்–பது இப்–ப�ோ–துத – ான் புதி–ய–தாக கண்–டு–பி–டிக்–கப்–பட்ட ஒன்றா? முன்–பெல்–லாம் காமம் உல–கில் இல்–லா– மலா இருந்–தது? இல்லை, இப்–ப�ோது ஒரு பட்–டனை அழுத்–தி–னால் க�ொட்–டிக் குவி–கின்–றன நீலப் படங்–க ள். ஆழ்மன வக்– கி– ர ங்– க ள் அனைத்–துக்–கும் தீனி–ப�ோட காத்–தி–ருக்– கி–றது இணை–யம். தெரிந்த, தெரி–யாத, புரிந்த, புரி–யாத பல விஷ–யங்–களை புரிய வைக்–க–வும் அத–னால் முடி–கி–றது; குழப்–பி– வி–டவு – ம் முடி–கிற – து. காமத்–தைப் ப�ொறுத்–த– வரை 50 ஆண்–டு–க–ளுக்கு முன்பு நம் பெற்– ற�ோர்–க–ளுக்கு தெரிந்த விஷ–யத்தை விட இன்–றைய வளர் இளம் பரு–வத்–தி–ன–ருக்கு விஷய ஞானம் அதி–க–மாக இருக்–கி–றது. ப ெ ண் – க ள் அ ணி – யு ம் உ டை – யி ல் த�ொடங்–கும் விமர்–ச–னம், சர்ச்–சை–யாகி அது பெண்–ணு–ரி–மை–யைப் பறிப்–ப–தான குற்– ற ச்– ச ாட்– டி ல் சென்று முடி– கி – ற து.

62  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜனவரி 16-31, 2017

‘நாட்டில் நல்ல கருத்– தையே ச�ொல்ல முடி–ய–லைப்–பா’ என்று பிர–ப–லங்–கள் கூட அலுத்–துக் க�ொள்–கி–றார்–கள். பத்–தி–ரி–கை–க–ளைத் திறந்–தால் கவர்ச்சி படங்–கள், த�ொலைக்–காட்–சியை ஓட–விட்– டால் ஆபாச நட–னங்–கள், இணை–யத்–தில் க�ொட்–டிக் கிடக்–கும் நீலப்–பட – ங்–கள், விரல்– நு–னி–யில் ம�ொபை–லில் பதுங்–கி–யி–ருக்–கும் ப�ோர்–ன�ோக்–கள் என்று இன்–றைய சமூ–கம் கிளர்ச்சி அடை–வ–தற்–கான வாய்ப்–பு–கள் ஆயி–ரம் ஆயி–ரம்... இந்த கிளர்ச்சி தாக்–கம் எல்–ல�ோ–ரின் மன–தி–லுமே பாதிப்பை ஏற்–ப–டுத்–து–கி–ற–து– தான். ஆனால், ஆளுமை குறை–பா–டு–கள் க�ொண்ட... குறிப்–பாக, சமூக விர�ோத மனப்– பா ங்கு உள்– ள – வ ர்– க ள் இத– ன ால் தூண்–டப்–ப–டும்–ப�ோ–து–தான் க�ொடு–மை– யான பாலி–யல் அத்–து–மீ–றல்–கள் நிகழ்–கின்– றன. இது–தான் இங்கு முக்–கிய விஷ–யம்.

Anti social personality disorder என்–கிற ஆளு– மை க் க�ோளாறு உள்ள நபர்– க ள் இந்த விஷ–யத்–தில் வெகு ஆபத்–தா–ன–வர்– கள். நாம் சமூ–கத்–தில் சந்–திக்–கும் க�ொலை, க�ொள்ளை, கற்–ப–ழிப்பு ப�ோன்ற செயல்– களை செய்–யும் தன்மை க�ொண்ட நபர்–கள் இவர்–களே. இவர்– க – ளு க்– கு த் தாங்– க ள் செய்த

க�ொடுஞ்–செ–ய–லைக் குறித்து எந்த குற்ற – ல் சம–யத்–தில் உள்ளே புகுந்து க�ொள்–ளையி உணர்–வும் இருக்–காது. ப�ொய்–யும் பித்–த– ஈடு–படு – கி – ற – ான�ோ, அது–ப�ோ–லத்–தான் இந்த நபர்–க–ளும். நீண்ட நாட்–கள் தனது இரை– லாட்–டமு – ம் பிறவி குணங்–களா – க இருக்–கும். எவ்–வித – க் கட்–டுப்–பாடு – க – ளை – யு – ம் பின்–பற்ற யைக் கண்–கா–ணித்து, அது பல–வீ–ன–மாக மாட்–டார்–கள். நியாய, தர்–மத்தை மதிக்க இருக்–கும்–ப�ோது தனது முழு சக்–திய – ை–யும் – க்கு மாட்–டார்–கள். ப�ோதாக்–குறை பயன்–ப–டுத்தி வெறியை தணித்–துக்– மது முத–லான பல்–வேறு ப�ோதைப் க�ொள்–ளும் அந்த செயல், முத–லில் – ம் மிக சாதா–ரண – ாக இருந்து முடிவு வரை குற்–ற–வா–ளிக்கு பழக்–கங்–களு – ம இவர்–க–ளி–டத்–தில் புழங்–கும். இவர் ஒரு குரூர பர–வ–சத்தை க�ொடுக்–கும். இ து – ம ட் – டு – ம ன் றி செ க் – ஸ ு க் – – க – ளா ல் ஏ ற் – ப – டு ம் பா லி – ய ல் கும் வன்– மு – றை க்– கு மே நெருங்– கி ய வன்–முறை – க – ள்–தான் தினந்–த�ோ–றும் த�ொடர்பு இருக்– கி – ற து என்– கி – ற து செய்–தித்–தாள்–க–ளில் நம்மை அதி–ர– உள–வி–யல். ஒரு பெண்ணை தனக்கு வைக்–கும் சம்–ப–வங்–க–ளா–கின்–றன. வேண்– டு ம்– ப� ோ– தெ ல்– ல ாம் உற– வு – பாலி–யல் அத்–துமீ – ற – ல் நடத்–துகி – ற இத்– க�ொள்ள நிர்–பந்–திப்–பது, ஆண் என்– த–கைய நபர்–களு – க்கு உட–லில் டெஸ்– கிற ஆதிக்க மன�ோ– பா – வ ம் என ட�ோஸ்–டிர� – ோன்(Testosterone) என்ற பல–வகை – –யான காரி–யங்–கள் வன்–மு– ஹார்–ம�ோன் அதி–க–மாக இருப்–ப– ம�ோகன் றை– யி – லு ம், பாலி– ய ல் அத்– து – மீ – ற – லி – தும் ஒரு கார–ணம். வெங்–க–டா–ச–ல–பதி லும் இருப்–ப–தாக உள–விய – ல் உறு–திப்– குழந்–தைக – ளை – க் குறி–வைக்–கும் இன்–ன�ொரு வகை காமு–கர்–கள் இருக்– ப–டுத்–து–கி–றது. செக்ஸ் செயல்–பா–டு–க–ளின்– கி–றார்–கள். தன்–னு–டைய சக்–தி–யை–யும், ப�ோது அந்த இயக்–கங்–க–ளில் அனைத்து ‘திற–மை–யை–யும்’ சம வய–து–டைய பெண்– அம்–சங்–க–ளி–லுமே வன்–முறை – –யின் சாயல் ணி– ட ம் காண்– பி க்க முடி– யா த, கையா– ஓர் அடி–நா–த–மாக இழை–ய�ோ–டிக்–க�ொண்– லா–காத நபர்–கள் இவர்–கள். இந்த தாழ்வு டி–ருப்–பதை மறுக்க முடி–யுமா? மனப்– பா ன்– மை – யி ன் கார– ண – ம ா– க வே இதைத்–தவி – ர இணை–யத்–தின் மூல–மாக காமத்–தூது விடும் அரக்–கர்–க–ளும்(Online குழந்– தை – க – ளை க் குறி– வை க்– கி – ற ார்– க ள். sexual predator) உள்–ள–னர். பதின்ம வய–தி– எளி–தில் அணு–கக்–கூ–டி–ய–வர்–க–ளா–க–வும் னர், அதி–லும் சமூக வலைத்–தள – ங்–களு – க்கு கள்– ள ங்– க – ப – ட – மி ல்– ல ா– த – வ ர்– க – ளா – க – வு ம் அடி–மை–யா–ன–வர்–க–ளைக் குறி வைத்–துக் குழந்– தை – க ள் இருப்– ப து இவர்– க – ளு க்கு காய் நகர்த்தி கடை–சியி – ல் ‘Date rape’ என்ற வச–தியா – கப் ப�ோய்–வி–டு–கி–றது.

– ரீதி–யில் பாலி–யல் வன்–முறைய ை நிகழ்த்–து– ப ெ ண் – க – ளி – ட ம் ந ட க் – கு ம் இ த் – த – கின்–றன – ர். அதா–வது, தெரிந்–தவ – ர்–களாலே – கைய வன்– பு – ண ர்ச்– சி யை ஒரு வங்– கி க் – ண – ம – ான சந்–தர்ப்–பத்–தில் மதி– ஒரு அசா–தர க�ொள்–ளை–ய–னின் செயல்–பாட்–ட�ோடு ம–யக்–கும் மருந்–துக – ள் க�ொடுக்–கப்–பட்டோ ஒப்– பி – டு – கி – ற து உள– வி – ய ல் மருத்– து – வ ம். அல்–லது அப்–பெண்–ணின் விருப்–பமி – ல்–லா– பலாத்– க ா– ர ம் செய்– யு ம் அந்த நிமி– ட ங்– மல் பலாத்–கா–ரம் செய்–வ–து–தான் இது. கள் மட்–டுமே அவ–னுக்–குப் பிர–தா–னம் பாலி–யல் குற்–றங்–க–ளைப் ப�ொறுத்–த– இல்லை. ஒவ்–வ�ொரு நிலை–யாக அதை வரை சட்– ட ங்– க ள் ப�ோது– ம ா– ன – த ாக அரங்– க ேற்– று – வ தே அவ– னு க்– கு ப் பர– வ – இல்லை; கடு–மை–யா–ன–தா–க–வும் இல்லை சத்– தை க் க�ொடுக்– கி – ற து. எப்– ப டி ஒரு என்– ப து ஒரு குறை. அதே– ப� ோன்று வங்கி க�ொள்– ளை – ய ன் நீண்ட நாட்– க – ளாக வங்–கியை கண்–கா–ணித்து சரி–யான பாலி–யல் கல்–வி–யும் மிக, மிக அவ–சிய – ம். த�ொடர்ந்து நிக–ழும் பாலி–யல் குற்–றங்– களை மன–தில் வைத்–தா–வது பாலி–யல் – த்–த– வேண்–டும். குற்–ற– கல்–வியை ஊக்–கப்–படு வா–ளி–களை ஆமை வேகத்–தில் ஆண்–டுக்– க– ண க்– கி ல் விசா– ரி த்து காலம் தாழ்த்தி தீர்ப்பு க�ொடுப்–ப–தை–யும் பலர் ஆட்–சே– பிக்–கின்–றன – ர். குறைந்த கால விசா–ரணை, கடு–மை–யான தண்–டனை இருந்–தால் மட்– டுமே பாலி–யல் குற்–றங்–கள் கட்–டுக்–குள் வரும் என்–ப–தும் என்–னு–டைய கருத்து."

- ஜி.வித்யா

63

ஜீன்ஸ்

மீனா–வும் நைனி–கா–வும்

ப்–டியே மீனா மாதி–ரியே இருக்–குல்ல...’ என்று நைனி–கா–வைப் ‘அபார்த்த பல– ரு ம் ஆச்– ச – ரி – யத் – தி ல் அசந்– து – ப�ோ – வ – தை ப் பார்த்–

துக் க�ொண்–டி–ருக்–கி–ற�ோம். அந்–தப் பக்–கம் அர–சி–ய–லில் பார்த்–தால், இந்–திர– ா–காந்–தியி – ன் லேட்–டஸ்ட் வெர்–ஷன் ப�ோலவே டிட்–ட�ோவ – ாக இருக்–கி– – ள் தங்–களு – டைய – றார் பிரி–யங்கா காந்தி. குழந்–தைக பெற்–ற�ோ–ரில் அல்–லது மூதா–தை–ய–ரில் யாரா–வது ஒரு–வ–ரைப் ப�ோன்ற உருவ ஒற்–று–மை–யு–டன் இருப்–பத – ற்கு மருத்–து–வ–ரீ–தி–யான கார–ணம் என்ன? பெங்–களூ – ரு – வி – ல் இருக்–கும் செல் மற்–றும் உயிர்–மூல – க்–கூறு ஆராய்ச்சி மையத்–தின் தலைமை விஞ்–ஞா–னி–யும், முனை–வ–ரு–மான தங்–க–ரா–ஜி–டம் கேட்–ட�ோம்...

‘ ‘ கு ழ ந் – த ை – க ள் த ங் – க – ளி ன் பெற்–ற�ோ–ரில் அல்–லது மூதா–தை–ய– ரில் யாரா–வது ஒரு–வ–ரைப் ப�ோன்ற உரு–வம் மற்–றும் குண–ந–லன்–க–ளைப் பெற்– றி – ரு ப்– ப – த ற்கு அடிப்– ப – ட ைக் கார– ண ம் மர– ப – ணு க்– க ள்(Genes). இந்த மர– ப – ணு க்– க ள்– தா ன் மர– பு ப் பண்–பு–களை முன்–ன�ோ–ரி–ட–மி–ருந்து குழந்தை– க – ளு க்கு கடத்– தி ச் செல்– கி– ற து. ஒவ்– வ�ொ ரு மர– ப – ணு க்– க – ளும் ஒவ்– வ�ொ ரு வித– ம ான பண்– பு–களை அடுத்த தலை–மு–றைக்–குக் கடத்–துகி – ற – து. இப்–படி கடத்–தப்–படு – ம் பண்–பு–களே முன்–ன�ோர்–க–ளுக்–கும், குழந்–தை–க–ளுக்–கும் இடையே உள்ள பல– வி – த – ம ான ஒற்– று – மை – க – ளு க்கு மூல–கா–ர–ண–மாக இருக்–கிற – து. இந்த ஒற்–றுமை – –களை இரண்டு வகை–க–ளா–கப் பிரிக்–க–லாம். முகத்– த�ோற்–றம், உடல் அமைப்பு, நிறம் ப� ோ ன்ற வெ ளி ப் – ப – ட ை – ய ான ஒற்– று – மை – ய ா– க – வு ம், இன்– ன �ொரு

64  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜனவரி 16-31, 2017

தங்–க–ரா–ஜ்

விதத்– தி ல் செயல்– பா – டு – க ள், பழக்க வழக்–கங்–கள், குண–ந–லன்–கள் மற்–றும் ந�ோய்– க ள் ப�ோன்ற அகம் சார்ந்த ஒற்–று–மை–க–ளா–க–வும் இரண்–டு–வி–தங்– க– ளி ல் ஒற்– று மை பிர– தி – ப – லி க்– கி – ற து. பெற்– ற �ோ– ரி – ட – மி – ரு க்– கு ம் மர– ப – ணு – வி ல் உ ள்ள கு றை – பா – டு – க – ளா ல் , அவர்– க – ளு க்கு உள்ள ந�ோய்– க ள் குழந்–தை–க–ளுக்–குக் கடத்–தப்–ப–டு–வது இப்–ப–டித்–தான். இன்–னும் க�ொஞ்–சம் நுட்–ப–மா–கப் பார்ப்–ப�ோம்... ஒ ரு ம னி த ச ெ ல் – லி ன் உ ட் – க–ரு–வுக்–குள் ம�ொத்–தம் 46 குர�ோ–ம�ோ– ச�ோம்–கள் இருக்–கின்–றன. அதா–வது 23 ஜ�ோடி– க – ளா க உள்– ள து. இந்த ஒவ்– வொ ரு குர�ோ– ம� ோ– ச� ோ– மு ம் DNA(Deoxyribonucleic Acid) மற்–றும் Histon என்ற புர–தத்–தால் உரு–வாகி உள்–ளது. இந்த டி.என்.ஏ.க்குள் சுமார் 30 ஆயி–ரம் மர–பணு – க்–கள்(Genes) வரை உண்டு. இந்த ஒவ்–வ�ொரு மர–ப–ணு–

65

தாய், தந்தை இரு–வ–ரி–ட– மி–ருந்து பெறப்–ப–டும் ஒரு ஜ�ோடி குர�ோ–ம�ோ–ச�ோ–மில், யாரு–டைய குர�ோ–ம�ோ–ச�ோ– மில் வீரி–யம் அதி–கம – ாக ஓங்–கி–யி–ருக்–கி–றத�ோ அந்த பண்பே குழந்–தை–யி–டம் வெளிப்–ப–டு–கி–றது. வும் முகம், புறம் மற்–றும் அகம் சார்ந்த ஒ வ் – வ�ொ ரு வி த – ம ான ப ண் – பு க் – கு ம் அடிப்–ப–டை–யாக அமை–கிற – து. ஆணிண் விந்– த ணு, பெண்– ணி ன் கரு–முட்டை ஆகி–ய–வற்–றில் முறையே 23 குர�ோ–ம�ோ–ச�ோம்–கள் உள்–ளன. இவை இரண்– டு ம் இணைந்து 46 குர�ோ– ம� ோ– ச�ோம்– க – ள ைக் க�ொண்ட புதிய செல்– லா–னது கரு–வாக மாறு–கி–றது. அந்த கரு பெண்–ணின் கர்ப்–பப் பைக்–குள் பல படி–

66  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜனவரி 16-31, 2017

நிலை வளர்ச்–சி–களை அடைந்த பின்பு குழந்–தை–யாக மாறு–கிற – து. அப்–படி உரு–வா– கும் குழந்–தைக்கு தாய், தந்தை இரு–வரி – ட – ம் இருந்து முறையே 23 குர�ோ–ம�ோ–ச�ோம்–கள் பெறப்–பட்டு 23 ஜ�ோடி–களா – க (ம�ொத்–தம் 46) மாறு–கி–றது. தாய், தந்தை இரு–வரி – ட – மி – ரு – ந்து பெறப்– ப–டும் ஒரு ஜ�ோடி குர�ோ–ம�ோ–ச�ோ–மில், யாரு–டைய குர�ோ–ம�ோ–ச�ோ–மின் பண்பு ஓங்– கி – யி – ரு க்– கி – றத� ோ அல்– ல து வீரி– ய ம் அதி–க–மாக இருக்–கி–றத�ோ அந்த பண்பே கு ழ ந் – த ை – யி – ட ம் வெ ளி ப் – ப – டு – கி – ற து . இந்த நிலை–யில் மற்–ற�ொ–ரு–வ–ரின் ஒடுங்– கிய பண்பு அல்– ல து வீரி– ய ம் குறைந்த பண்பு அந்த குழந்– த ை– யி – ட ம் வெளிப் –ப–டு–வ–தில்லை. ஆனால், அந்த குழந்தை பெரி– ய – வ – ராகி, அடுத்த சந்–த–தியை உரு–வாக்–கும்– ப�ோது அந்த ஒடுங்–கிய பண்பு, ஓங்–கிய பண்–பாக மாறி–னால் புதிய சந்–த–தி–யி–டம் அது வெளிப்–ப–டு–கி–றது. இத–னால்–தான் அம்மா, அப்– பா – வை ப் ப�ோல மட்– டு – மல்–லா–மல் சிலர் பாட்டி, தாத்–தா–வைப் ப�ோன்ற அகம், முகம் மற்–றும் புறம் சார்ந்த ஒற்றுமை–க–ளை–யும் பெற்று காணப்–ப–டு– கின்–ற–னர்–’’ என்–கி–றார்.

- க.கதி–ர–வன்

ய�ோக முத்திரை

விர–லில் �

இருக்கு விஷ–யம்!

ய்–க–ளைக் குணப்–ப–டுத்த மருத்–து–வத்–தில் எத்–த–னைய�ோ சிகிச்சை முறை–கள் உள்–ளன. அவற்–றில் பக்–க–வி–ளைவு இல்–லாத, இயற்–க–யான ஒரு சிகிச்சை முறை–தான் ய�ோக முத்–தி–ரை–கள். இதன் சிறப்–புக – ள் பற்றி விளக்–குகி – றா – ர் ய�ோகா மற்–றும் இயற்கை மருத்–துவ – ரான – வனிதா.

முத்–தி–ரை–களை கை(ஹஸ்த முத்–திரை) ‘‘ய�ோக முத்–தி–ரை–கள் பல வழியில் என– வு ம், உட– லி ன் மூலம் செய்– யு ம் நமக்–குப் பலன் தரு–பவை. ந�ோய்–களை வ ரா ம ல் த டு க்க வு ம் , வ ந ்த ந� ோ ய் முத்–திரை காய முத்–திரை(பந்தா ஆதார) என– வு ம் வகைப்– ப – டு த்– த ப்– ப – டு – கி ன்– ற ன.

–க–ளைக் கட்–டுப்–ப–டுத்–த–வும் முத்–தி–ரை–கள் இவற்–றை சின் முத்–திரை, ஞான முத்திரை, உத–வு–கின்–றன. இதய முத்– தி ரை, பிராண முத்– தி ரை, உட– லி ன் சம– நி – லை – யி ன்மை அல்– லது செயல்–கு–றைபாட்டை நரம்–பி–யல் சாம்– ப வி முத்– தி ரை, முஷ்டி முத்– தி ரை என் பல வகைப்– ப – டு த்– த – ல ாம். இவை நிபு–ணர்–கள் மூளை–யைத் தூண்–டச் செய்து உடல் ஆர�ோக்– கி – ய த்– தை ப் பாது– க ாக்க குண–மாக்–கு–கின்–ற–னர். இதையே, பழங்– உத–வு–கின்–றன. கா–லத்–தில் ய�ோகி–கள் முத்–தி–ரை–கள் மூல– இத்–துட – ன் மன–துக்கு ஆனந்த உணர்வு, மாக சரி செய்–த–னர். இந்த முத்–தி–ரை–கள், அமைதி ப�ோன்ற நல்ல உணர்–வு–கள – ைத் ஹார்– ம� ோன் சுரப்– பி – க ள் செயல்– ப ாடு, தரும் வல்– ல – மை – யு ம் முத்– தி – ர ை பிராண சக்தி ஆகி–யவ – ற்றை சீராக்கு–வ– து– ட ன் உடல் மற்– று ம் மனதை – க – ளு க்கு உண்டு. இத– ன ால்– த ான் அமை–தியா – க்கி சம–நிலை – யி – லு – ம் சீராக அமை– தி யை விரும்– பு – கி – ற – வ ர்– க ள், ய�ோகா–சன – ம் செய்–கிற – வ – ர்–கள் முத்–தி– செயல்–படவும் வைக்–கின்–றன. ரை–கள – ைப் பயன்–படு – த்–துகி – ற – ார்–கள். இவ்– வ ாறு பல சிறப்– பு – க – ள ைக் ய�ோகா– ச ன நிபு– ண ர்– க – ளி – ட ம் க�ொண்ட முத்– தி – ர ை– க ள் விரல்– க–ளைப் பயன்–ப–டுத்–தியே பெரும்– கற்– று க் க�ொண்டு முறைப்படி பா–லும் செய்–யப்–படு – கி – ன்–றன. இதில் பயிற்சி செய்–தால் ஆர�ோக்–கி–யம் தலை–யைப் பயன்–ப–டுத்தி செய்–யும் பெறு–வது – ட – ன் வாழ்க்–கையி – ல் நல்ல முத்–தி–ரை–யும் உண்டு. இதை சிரச மாற்–றங்–கள – ை–யும் நிச்–சய – ம் காண முத்–திரை என்று கூறு–கிற� – ோம். முடி–யும்.’’ டாக்–டர் விரல்– க – ளா ல் செய்– ய ப்– ப – டு ம் வனிதா - வி.ஓவியா

67

ஓ பாப்பா லாலி

குழந்–தை–க–ளின் நடத்–தை மாற்–றங்–கள்

கு

ழந்–தை–கள் வளர்ந்து தனக்–கான ச�ொந்த அடை–யா–ளத்தை அடை–யும்–வரை அவர்–க–ள�ோடு சேர்ந்து பெற்–ற�ோ–ரா–கிய நாமும் பல ப�ோராட்–டங்–களை சந்–திக்க வேண்–டி–யி–ருப்–பது என்–னவ�ோ நிதர்–ச–ன–மான உண்மை. குடும்ப உறுப்–பி–னர்–க–ளின் மர–ணம், புதிய குழந்–தை–யின் வரவு, இட மாற்–றம் இப்–படி பல்–வேறு கட்–டங்–க–ளில் ஏற்–ப–டும் மாற்–றங்–கள் குழந்–தை–க–ளிடத் – –தில் நிச்–ச–யம் பாதிப்பை ஏற்–ப–டுத்–து–கி–றது.

எதிர்த்–துப் பேசு–வது, அடம் பிடிப்–பது

என நடத்தை ரீதி–யா–க–வும், உணர்ச்சி ரீதி– யாக ச�ோகம், க�ோபம், தனிமை ப�ோன்ற மாற்–றங்–கள் ஏற்–படு – வ – து – ம் இயற்–கைத – ான்.

68  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜனவரி 16-31, 2017

சில குழந்–தைக – ள் அந்தச் சூழ்–நிலை – க்–கேற்ப தங்– க ளை மாற்– றி க் க�ொள்– ளு ம்– ப �ோது, காலப்– ப �ோக்– கி ல் தானா– க வே மறைந்– து– வி – டு ம். ஆனால், சில குழந்– தை – க ள்

த�ொடர்ந்து தவ–றான நடத்தை மற்–றும் உணர்ச்சி மாற்– ற ங்– க ளை தானா– க வே வளர்த்–துக் க�ொள்–ளும்–ப�ோது அது அவர்–க– ளின் ஆளு–மை–யா–கவே மாறி மன–ந–லப் பிரச்–னையை உரு–வாக்–கி–வி–டு–கிற – து. அதி–லும், மன வளர்ச்சி குறைந்த குழந்–தை– க–ளால் பிரச்–னைக – ளை சமா–ளிக்க முடியா– மல் ப�ோவ– த ால், இவ்– வி த உணர்ச்சி மற்– று ம் நடத்தை க�ோளா– று – க ள் இவர்– களை புரட்–டிப் ப�ோட்–டு–வி–டு–கின்–றன. எல்லா குழந்–தை–க–ளும் ஒரே நேரத்– தில் குறிப்–பிட்ட வளர்ச்–சியை அடைய மாட்–டார்–கள் என்–றா–லும், வய–த�ொத்த குழந்– தை – க – ளி ன் நடத்– தை – யி ல் இருந்து பெரிய அள–வில் வித்–தி–யா–சப்–பட்–டால் பெற்– ற�ோ ர் அதை கவ– ன த்– தி ல் க�ொள்– வது மிக அவ–சி–யம். இதற்–கா–கவே குறிப்– பிட்ட பரு– வ த்– தி ல் குறிப்– பி ட்ட மன நி – லை – க்கு மாறாக உங்–கள் குழந்–தையி – ட – ம் வித்–தி–யா– ச–மான செயல்– க ள் ஏதே– னும் தென்–பட்–டால் உட–ன–டி–யாக கவ–னிக்க வேண்–டி–யது அவ–சி–யம் என்–ப–தற்–கா–கவே இந்த அட்–ட–வணை.

முதல் 2 மாதங்–கள்

9 மாதங்–கள்

* அந்நியர்களைப் பார்த்தால் பயப் –ப–டு–வார்–கள். * மற்ற குழந்– தை – க ள் வைத்– தி – ரு க்– கு ம் ப�ொம்–மை–கள் மீது ஆசைப்–ப–டு–வார்–கள் * தனக்கு பரிச்– ச – ய – ம ான முகங்– க ள் அரு– கி ல் இல்– லை – யென் – ற ால் அழத் – த�ொ –டங்–கு–வார்–கள்.

12 முதல் 17 மாதங்–கள்

* நெருக்– க – ம ா– ன – வ ர்– க – ளு – ட ன் மட்– டு ம் தனக்– கு ப் பிடித்– த – ம ான விளை– ய ாட்– டு – களை விளை–யா–டு–வார்–கள் * கை யி ல் கி டை க் – கு ம் ப�ொ ரு ள ை எடுத்–துக் க�ொடுப்–பது ப�ோன்று குடும்ப நபர்– க – ள�ோ டு நேர– டி – ய ாக த�ொடர்பு க�ொள்ள ஆரம்–பிப்–பார்–கள். * தன்னை யாரும் கவ–னிக்–கவி – ல்லை என்று உணர்ந்–தால் வித்–தி–யா–ச–மான ஒலி–களை எழுப்பி நம்–மு–டைய கவ–னத்தை ஈர்க்க பார்ப்–பார்–கள். * பந்–துக – ள – ைப் தூக்–கிப்–ப�ோட்டு பிடிப்–பது ப�ோன்று சின்–னச்–சின்ன விளை–யாட்–டு– க–ளில் ஈடு–ப–டு–வார்–கள்.

* முத–லில் தாயின் முகத்தை நேருக்–கு– நேர் பார்த்து சிரிக்க ஆரம்–பிக்–கும். * அழுகை மூலம் தனக்கு வேண்–டி–யதை கேட்–டுப்–பெ–றும். * அப்–படி கிடைக்–க–வில்லை என்–றால் தன் கைக– ள ை– யு ம், விரல்– க – ள ை– யு ம் சூப்– ப த்– த�ொ – ட ங்கி தன்– னை த்– த ானே சமா–தா–னப்–ப–டுத்–திக் க�ொள்–ளும்.

4 மாதங்–கள்

* குழந்தை தனக்–குத்–தானே சிரித்து விளை– யாட ஆரம்–பிக்–கும். * பெரி–ய–வர்–கள் அத–ன�ோடு விளையா– டுவதை நிறுத்தினால் உடனே அழ ஆரம்–பிப்–பார்–கள். * உங்– க ள் முகத்– தி ன் உணர்ச்சிகளை அப்–ப–டியே பிர–தி–ப–லிப்–பார்–கள்.

6 மாதங்–கள்

* நெருக்–க–மா–ன–வர்–க–ளை–யும், அந்–நி–யர்– க– ள ை– யு ம் வேறு– ப – டு த்தி அடை– ய ா– ள ம் காணத் த�ொடங்–கு–வார்–கள். * புன்–னகை – ப்–பது, சிரிப்–பது மற்–றும் அழு–வ– தன் மூலம் தன்–ன�ோடு பேசு–பவ – ர்–களு – க்கு பதில் ச�ொல்ல ஆரம்–பிப்–பார்–கள். * தன்– னை த்– த ானே கண்– ண ா– டி – யி ல் பார்த்து மகிழ்–வார்–கள்.

69

உண–ரத் த�ொடங்–கும் வயது இது.

7 முதல் 8 வயது

* தன்னுடைய நண்பர்கள் மற்றும் தன்– னு – ட ன் விளை– ய ா– டு ம் குழந்– தை – க–ளின் செயல்–கள – ைப்–பற்றி புகார் ச�ொல்ல ஆரம்–பிப்–பிப்–பார்–கள். * மற்–ற–வர்–க–ளின் உணர்–வு–க–ளைப் புரிந்து க�ொள்–வார்–கள். * கு றி ப் – பி ட்ட ந�ோ க் – க ம் இ ல் – ல ா – விட்–டால் நீங்–கள் ச�ொல்–லும் வழி–முறை – – களை பின்–பற்–ற–மாட்–டார்–கள். * தங்– க ள் மன வருத்– தத ்தை வெளியே சொல்–லத் தெரி–யா–மல், மூர்க்–கத்–தன – ம – ான நட–வ–டிக்–கை–க–ளில் ஈடு–ப–டு–வார்–கள்.

9 முதல் 10 வயது

* சின்–ன–தாக ஒரு நட்பு வட்–டம் உரு–வாக்– கிக்–க�ொண்டு, தங்–களு – க்–குள் ரக–சிய – ங்–கள், நகைச்–சு–வவைகளை பகி–ரத் த�ொடங்–கு– வார்–கள். * குடும்ப நட– வ – டி க்– கை – க – ளி ல் இருந்து வில–கத்–த�ொட – ங்கி, தங்–கள் ச�ொந்த அடை– யா–ளத்தை வளர்த்–துக் க�ொள்–வார்–கள். * சுய– ந – ல த்– து – ட ன், முரட்– டு த்– த – ன – ம ாக

1½ முதல் 2 வயது

* அதி–க–மான க�ோப–மும், முரட்–டுத்–த–ன– மும் எட்–டிப்–பார்க்–கும் பரு–வம் இது. அதி–க– மாக முரண்டு பிடிக்க ஆரம்–பிப்–பார்–கள் * பெரி–யவ – ர்–கள – ை–யும், மற்ற குழந்–தைக – ள – ை– யும் பார்த்து அவர்–க–ளின் செயல்–களை அப்–படி – யே செய்–யத் த�ொடங்–குவ – ார்–கள். * மற்ற குழந்– தை – க – ள�ோ டு இணைந்து விளை–யாட விரும்–பு–வார்–கள்.

3 முதல் 4 வயது

* தங்–க–ளது உணர்ச்–சி–களை அதி–க–மாக வெளிக்–காட்–டத் த�ொடங்–கும் வயது. * தன்–னு–டன் இருப்–ப–வர்–க–ள�ோடு ஒற்–று– மை–யாக பழ–கத் த�ொடங்–கு–வார்–கள். * பெற்–ற�ோ–ரு–டன் இருப்–ப–தை–விட, மற்ற குழந்– தை – க – ளு – ட ன் அதி– க – நே – ர ம் இருப் –ப–தையே விரும்–பு–வார்–கள்.

5 முதல் 6 வயது

* பாலி–னப் புரி–தல் த�ொடங்–கும் வயது. ஒத்த பாலின நண்–பர்–க–ளி–டமே அதி–கம் விளை–யா–டு–வார்–கள். * சக நண்–பர்–க–ள�ோடு அதி–க–மாக பேசு– வது, சுதந்–தி–ர–மா–க–வும், சந்–த�ோ–ஷ–மா–க– வும் விளை–யா–டு–வது பகிர்ந்து க�ொள்–வது எல்–லாமே இந்த வய–தில்–தான். * தங்– க – ளு க்– கு ள் நிக– ழு ம் சங்– க – ட ங்– க ள், க�ோப ம் ப �ோ ன ்ற உ ண ர் ச் – சி – க ள ை

70  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜனவரி 16-31, 2017

இருந்–தா–லும் அன்–ப�ோ–டும், பாசத்–த�ோடு – ம் பழக முயற்சி செய்–வார்–கள்.

11 முதல் 15 வயது வரை–யி–லான முன் விட–லைப்– ப–ரு–வம்

* எதை– யு ம் தர்க்– க – ரீ – தி – ய ாக சிந்– தி க்– க த் த�ொடங்–கும் பரு–வம் இது. ஏன், எதற்கு என கேள்–வி–கள் எழுப்பி விடை காண முயல்–வார்–கள். * அடிக்–கடி மூட் அவுட் ஆகி, தனி–மையை விரும்–பு–வர். * வீ ட் டி லு ள்ள பெ ரி ய வ ர்க ளி ன் வார்த்தை– க–ளைவிட, நெருங்–கிய நண்– – ன் வார்த்–தைக – ளு – க்கு அதிக மதிப்பு பர்–களி க�ொடுப்–பார்–கள். * புதுப்– பு து சிகை– ய – ல ங்– க ா– ர ம், ஆடை– ய ல ங்கா ர ங்க ளி ல் ந ா ட்ட ம் அ தி – க – மாகும். நடை, உடை பாவ–னை – க – ளில் தங்–க–ளுக்–கென்று தனி அடை–யா–ளத்தை ஏற்–ப–டுத்–திக் க�ொள்–வார்–கள்.

குழந்–தை–க–ளின் மாற்–றங்–கள் குறித்த பட்–டி–யலை குழந்–தை–கள் மன–நல மருத்–துவ குழு பரிந்–து–ரைத்– தி–ருக்–கிற – து.’'

16 முதல் 18 வயது டீன் ஏஜ் பரு–வம்

* அதி– க – ம ான சுதந்– தி – ர த்தை விரும்– பு ம் இவர்–கள் மெல்ல, மெல்ல பெற்–ற�ோ–ரி–ட– மி–ருந்து வில–கத் த�ொடங்–கு–வார்–கள். * தன்–னுடை – ய சுய–வ–லிமை, இய–லா–மை– களை கண்–ட–றிந்து, அத–னால் ஏற்–ப–டும் மனக்– கி – ள ர்ச்– சி – க ளை வெளிப்– ப – டு த்– த த் துடிக்–கும் பரு–வம் இது. * தன் தனிப்–பட்ட வெற்–றி–க–ளில் அதி–கம் பெரு–மித – ம் க�ொள்–வார்–கள். * நண்–பர்–க–ளு–டன் அடிக்–கடி வெளியே த ங் கு வ த ற் கு அ தி க வி ரு ப்ப ம் காட்–டு–வார்–கள்.

- உஷா நாரா–ய–ணன்

71

வழிகாட்டி

டயா–ப–டீஸ்...

மேக் இட் சிம்–பிள்!

ழிவு என்–பது அச்–சு–றுத்–தும் ந�ோயாக இருந்–தா–லும் வந்–து–விட்–டால் கவ–லைப்–பட ‘நீரி–வேண்– டிய – தி – ல்லை. சில எளிய வழி–முற – ை–கள – ைப் பின்–பற்–றுவ – த – ன் மூலம் அதை வெற்–றிக – ர– ம – ா–கக் கையாள முடி–யும்’ என்–கிறா – ர் நீரி–ழிவு சிறப்பு மருத்–துவ – ர் சீனி–வாச ராவ்.

வ– து ம், மற்– ற – வ ர்– க – ளு க்கு விளக்– கு – வ – து ம் நீரி–ழிவ – ா–ளர்–கள் தங்–களு – ட – ைய உங்–கள் கடமை. வாழ்க்– கை – மு – ற ையை எவ்– வ ாறு இன்–றைய கம்ப்–யூட்–டர் வாழ்க்–கையி – ல் அமைத்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும் – ல் நீண்ட நேரம் பெரும்–பா–லான இடங்–களி என்–பது பற்றி American diabates ஒரே இடத்–தில் அமர்ந்து வேலை செய்–யும் association சில நெறி–மு–றை–களை நிலையே காணப்–ப–டு–கி–றது. வேலையை வ கு த் து க �ொ டு த் து உ ள் – ள து . மாற்ற முடி–யாது: ஆனால், அதை ஸ்மார்ட்– உட–லில் என்–னென்ன பாதிப்–புக – ள் டா–கக் கையாள முடி–யும். ஒரு நாளில் உள்–ளது என்–பதை தெரிந்து– 40 நிமி–டங்–க–ளா–வது எளிய உடற் க �ொ ண் டு , அ வ ற் – ற ை த் ப – யி – ற்–சிக – ள் செய்–வதை வழக்–கம – ாக்– தடுக்–கும்–வி–தத்–தில் அமைக்– கிக் க�ொள்–ளுங்–கள். கப்–பட்–டுள்–ளன இந்த வழி– நீரி– ழி – வை க் கட்– டு ப்– ப – டு த்த மு ற ை க ள் . எ ளி – ம ை – மருத்– துவ – ர் ஆல�ோ–சனை – ப்–படி – யே ய ா – னவை எ ன் – ப – த ா ல் மருந்து, மாத்–தி–ரை–கள் சாப்–பிட எல்–ல�ோ–ரா–லும் பின்–பற்–ற– – ச – ா–லிக – ள் வேண்–டும். மற்ற அனு–பவ வும் முடி– யு ம். நீரி– ழி வை ச�ொல்–வ–தைக் கேட்க வேண்–டி–ய– வெல்–ல–வும் முடி–யும். டாக்டர் – ா–ளர்–கள் கார்–ப�ோ– நீரி–ழி–வா–ளர்–கள் முறை– சீனி–வாச ராவ் தில்லை.நீரி–ழிவ ஹைட்–ரேட் அள–வைக் குறைக்க யான உண–வுப் பழக்–கவ – ழ – க்– – க்–கும். வேண்–டும் என்–பது தெரிந்–திரு கத்–தைப் பின்–பற்ற வேண்– வெள்ளை அரி– சி க்– கு ப் பதி– ல ாக டி– ய து கட்– ட ா– ய ம். நாக்– கு க்கு கைக்– கு த்– த ல் அரி– சி – யை ப் பயன்– ப – டு த்– ருசி– ய ா– க வ�ோ, மற்– ற – வ ர்– க – ளி ன் து–வது ஆர�ோக்–கி–யம் தரும். அது மட்–டு– நிர்–பந்–தத்–துக்–கா–கவ�ோ சாப்–பி–டும் மில்–லா–மல், புர–தச்–சத்து அதி–கம் உள்ள அணு–குமு – றை தவ–றா–னது. தனி–யா– பருப்பு வகை–கள், ச�ோயா–பீன்ஸ், பச்சை கவ�ோ, வீட்–டில் இருக்–கும்–ப�ோத�ோ பட்–டாணி, தயிர், முட்டை, க�ோது–மையை ட யட் – ட ை ப் பி ன் – ப ற்– று – வ – தி ல் உண–வில் சேர்த்து க�ொள்ள வேண்–டும். பிரச்னை இருக்–காது. நீரி– ழி – வ ால் பாதிக்– க ப்– ப ட்– ட – வ ர்– க ள் ஆனால், விருந்து ப�ோன்ற மற்– புகைப்–ப–ழக்–கத்தை விடு–வது அவ–சி–யம். ற–வர்–க–ளு–டன் உணவு உண்–ணும் இல்–லா–விட்– டால் கண்–கள், சிறு–நீ–ர–கங்– நேரத்–தில் நான் ஒரு டயா–படீஸ் கள், இத–யம் மற்–றும் ரத்த குழாய்–க–ளில் பேஷன்ட் என்–பதை உங்–க–ளுக்கு பாதிப்பு ஏற்– ப – டு ம்; ரத்த அணுக்– க ள் நீங்–களே நினை–வு–ப–டுத்–திக் க�ொள்–

73

குறை– ய – வு ம் அதிக வாய்ப்பு உண்டு. தங்–களு–டைய உடல் எடை அதி–கரி – க்–கா–மல் பார்த்து க�ொள்ள வேண்–டும். சர்க்–கரை அள–வையு – ம் த�ொடர்ந்து கண்–கா–ணிப்–பது அவ–சிய – ம். மழைக்–கா–லத்–தில் விரல்–கள் மற்–றும் அவற்– றி ன் நுனிப்– ப – கு – தி – க – ளி ல் அழுக்கு சேரா–மல் சுத்–தம – ாக வைத்து இருக்க வேண்– டி–யது அவ–சிய – ம்.மருத்–துவ – த்–தில் ஏற்–பட்டு – ாக நீரி–ழிவு வரும் அபார வளர்ச்சி கார–ணம ந�ோய்க்கு நவீன சிகிச்–சைக – ள் உள்–ளன என்– பது நம்–பிக்கை தரும் செய்தி.நீரி–ழிவை – க் கட்–டுப்–படு – த்–துவ – த – ற்–கென்று நிறைய மருந்து, – க – ள் வந்–துவி – ட்–டன. ஒருநாளில் 3 மாத்–திரை முறை ப�ோட்–டுக் க�ொள்–கிற இன்–சுலி – னு – ம், வாரம் ஒருமுறை ப�ோட்–டுக் க�ொள்–ளும் இன்–சுலி – னு – ம் இவற்–றில் குறிப்–பிட – த்–தக்–கது. த ற் – ப�ோ து நீ ரி – ழி வு ந�ோ ய ா – ளி – க–ளுக்–கென்று CGMS(Continuous Glucose Monitoring System) என்ற நவீன கருவி கண்–டு–பி–டிக்–கப்–பட்–டுள்–ளது. ரத்–த த்தை வெளியே எடுக்–கா–மலேயே – இக்–கரு – வி – யி – ன் மூலம் 24 மணி நேர–மும் சர்க்–கரை அள– வைத் துல்–லி–ய–மாக கண்–கா–ணிக்–க–லாம். உட–லில் ஒட்–டிக்–க�ொள்–ளும் வகை–யில் தயா– ரிக்–கப்–பட்–டுள்ள இக்–கரு – வி – யி – ல் 10 ரூபாய்

நாண–யத்–தைவி – ட சற்று பெரி–தாக வட்ட வடி–வில் சென்–சார் ஒன்று ப�ொருத்–தப்–பட்டு உள்–ளது. ந�ோயா–ளியி – ன் உட–லில் 14 நாட்–கள் வரை ப�ொருத்–தப்–பட்டு இருக்–கும் இக்–கரு – வி 15 நிமி–டத்–துக்கு ஒரு தடவை சர்க்–கரை – யி – ன் அள–வைப் பதிவு செய்து க�ொண்டு இருக்– கும். 14 நாட்–களு – க்–குப் பிறகு, CGMS-ல் உள்ள – ட்டு, அதில் பதிவாகி சென்–சாரை அகற்–றிவி உள்ள அனைத்து விவரங்களையும் கம்ப்–யூட்–டரு – க்கு மாற்–றிக்–க�ொள்–ளல – ாம். எனவே, ந�ோயாளி விரல்– க – ளி ல் ஊசி மூலம் ரத்–தம் எடுத்து பரி–ச�ோதி – க்க வேண்டிய கட்டா–யம் இல்லை. வருடம் ஒரு–முறை சம்பந்–தப்–ப ட்ட மருத்–து–வ–ரி – டம் தேவை– ய ான ஆல�ோ– ச – னை – க ள், சிகிச்–சை–கள் பெற்–றுக்–க�ொள்–வது பாது– காப்–பா–னது. என்ன மாதி–ரிய – ான உணவு சாப்–பிட்–டால் சர்க்–கரை அளவு அதி–க– மா– கி – ற து, எந்த உண– வ ால் சர்க்– க ரை அளவு குறை–கி–றது, என்–னென்ன உடற்– ப– யி ற்– சி – க ள் செய்– யு ம்– ப�ோ து சர்க்– க ரை அளவு குறைந்து வரு–கிற – து ஆகிய தக–வல்– க–ளைக் குறித்து வரு–வது பயன் தரும்.

- விஜ–ய–கு–மார்

படம் : ஏ.டி.தமிழ்–வா–ணன்

‘செல்–லு–லாய்ட் பெண்–கள்’ தமிழ் சினி–மா–வில் தடம் பதித்த நடி–கை–கள் குறித்து பா.ஜீவ–சுந்–த–ரி–யின் த�ொடர்

‘வான– வில் சந்–தை’ எதை எப்–படி வாங்க வேண்–டும்? நீராலானது இவ்வுலகு தாகத்திற்கு குளிர்பானம் அருந்தலாமா?

மு.வெற்றிச்செல்வன் எழு–தும் த�ொடர்

74  குங்குமம்

- ஆல�ோ–சனை கூறு–கி–றார் நிதி ஆல�ோ–ச–கர் அபூ–பக்–கர் சித்–திக் இவற்–று–டன் 30 வகை உணவு வகை–க–ளின் செய்–முறை அடங்–கிய

‘100 ப�ொருட்–க–ளின் வாயி–லாகமரு–தபெண்– கள் வர–லா–று’ ன் எழு–தும் த�ொடர்

டாக்டர்  ஜனவரி 16-31, 2017

‘இல–வச இணைப்–பு’ மற்–றும் பெண்–க–ளுக்–கான பல பகு–தி–கள்...

சுகர் ஸ்மார்ட்

சர்க்– க ரை ந�ோயை கட்–டுப்–ப–டுத்த சரி–யான பாதை! தாஸ்

யன் பதிப்–ப–கம்’ ‘சூரி–வெளி– யிட்–டுள்ள

’சர்க்–கரை ந�ோயு–டன் வாழ்–வது இனி–து’ 2106-ம் ஆண்–டுக்–கான எஸ்.ஆர்.எம். பல்–க–லைக்–க–ழ–கத்–தின் சிறந்த அறி–வி–யல் நூல் விருது பெற்–றுள்–ளது. டாக்–டர் கு.கணே–சன் எழு–திய அந்த நூலைப் பற்றி அறி–வது ஒவ்–வ�ொரு நீரி–ழிவா – –ள–ருக்–கும் அவ–சி–யம்!

75

த மி–ழில் வெளி–வந்–துள்ள மருத்–துவ புத்– த – க ங்– க – ள ைக் கவ– னி த்– த ால், நீரி– ழி வு என்ற சர்க்– க ரை ந�ோய் பற்றிய புத்– த – கங்– க ள்– த ான் மிக அதிக எண்– ணி க்– கை – யில் வந்–துள்ளன. ஒவ்–வ�ொன்–றும் ஒவ்– வ�ொரு வகை– யி ல் சர்க்– க ரை ந�ோய் குறித்த விழிப்புணர்வு தரு– கி– ற து. இந்த வரி– சை – யி ல் டாக்– ட ர் கு. கணே– ச ன் எ ழு தி சூ ரி – ய ன் ப தி ப் – ப க வ ெ ளி – யீ–டாக வந்–துள்ள ‘சர்க்–கரை ந�ோயு–டன் வாழ்–வது இனி–து’ ஒரு வித்–தி–யா–ச–மான நூல். இதில் சர்க்– க ரை ந�ோய் குறித்த எல்லா விஷ– ய ங்– க – ளு ம் தெளி– வ ா– க – வு ம் துல்–லி–ய–மா–க–வும் எழு–தப்–பட்–டுள்–ளது. சர்க்–கரை ந�ோயை மட்–டு–மல்–லா–மல் அந்த ந�ோய் வந்–த–வர்–க–ளுக்கு ஏற்–ப–டு–கிற மற்ற உறுப்–புக – ளி – ன் சிக்–கல்–கள – ை–யும் ஒன்று– வி–டா–மல் விளக்கி, அவற்–றுக்கு என்ன – யு – ம் சரி–யான வழி–முறை – க – ள் தீர்வு என்–பதை மூலம் ச�ொல்–லியி – ரு – க்–கிற – ார் நூலா–சிரி – ய – ர் டாக்–டர் கு. கணே–சன். இந்–தத் தலை–மு–றைக்கு மிகப்–பெ–ரிய சவா– ல ாக இருப்– ப து உடற்– ப – ரு – ம – னு ம் மேற்– க த்– தி ய உண– வு – மு – றை – க – ளு ம்– த ான். இவற்–றில் எந்த உண–வுக – ள – ைத் தவிர்ப்–பது, எந்த உண–வைப் பின்–பற்–றுவ – து என்பதை அறிந்– து – க�ொ ள்ள உதவும் வகையில் இந்த நூலில் உள்ள பல கட்– டு – ர ை– க ள் தெளி–வா–னத் தர–வு–க–ளைத் தந்–துள்–ளன. ச ர்க்கர ை ந � ோ யு ள ்ள வர்க ளு க் கு அவ்வப்–ப�ோது மன–தில் ஏற்–ப–டும் ந�ோய் குறித்த சந்– தே – க ங்– க – ளு க்– கு ம் பதில் கூறி– யி–ருக்–கிற – ார் நூலா–சிரி – ய – ர். இது ஒரு மருத்து– வ–ரா–னவ – ர் ந�ோயா–ளியு – ட – ன் நேர–டிய – ாகப் பேசி ஆல�ோ–சனை ச�ொல்–லும் விதத்–தில் இருக்– கி – ற து. ஆரம்– ப – க ால மருத்– து – வ ச் சிகிச்சை யி – ல் த�ொடங்கி இன்று வந்–துள்ள ‘பய�ோ–னிக் கணை–யம்’ உள்–ளிட்ட நவீன சிகிச்– சை – க ள் வரை எல்– ல ா– வ ற்– றை – யு ம் நூலில் தந்– தி – ரு க்– கி – ற ார். இதன் மூலம் இதைப் படிக்–கும் வாச–க–ருக்கு சர்க்–கரை ந�ோய் குறித்த சிகிச்சை வழி–யாக ந�ோயைக் கட்–டுப்–படு – த்–திவி – ட – ல – ாம் என்ற நம்–பிக்கை பிறக்–கிற – து. நூலின் தலைப்பே இந்த ந�ோய் குறித்த பயம் உள்–ள–வர்–க–ளுக்கு அந்–தப் பயத்–தைப்–ப�ோக்கி ஒரு நம்–பிக்–கை–யைத் தரு–கி–றது என்–றால் மிகை–யில்லை. நூலைப் படித்– து – வி ட்டு எளி– தி ல் எவ– ரு ம் புரிந்து பின்– ப ற்– ற த் தூண்– டு ம் வகை–யிலு – ம் எழு–தப்–பட்–டுள்–ளத – ால் 2016-ம் ஆண்–டுக்–கான எஸ்.ஆர்.எம். பல்–கலை – க்– க–ழ–கத்–தின் சிறந்த அறி–வி–யல் நூல் விருது 76  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜனவரி 16-31, 2017

பெற்–றுள்–ளது. சர்க்–கரை ந�ோயைக் கட்–டுப்–ப–டுத்தி ஆர�ோக்–கிய வாழ்–வுக்கு வழி–காட்–டும் அற்– பு–தம – ான அந்த நூலின் சில சிறப்பு பகு–திக – ள் இங்–கே….

உணவா? அளவா? எது முக்–கி–யம்?

நாம் பல உண– வு – க – ள ைச் சாப்– பி டு– கி– ற�ோ ம். ஒரே அள– வ ாக இருந்– த ா– லும், ஒவ்–வ �ொரு உண–வுப் ப�ொருளும் ஒ வ்வொ ரு அ ள வி ல் ரத்த த் தி ல் சர்க்–கர – ையை உயர்த்–து–கிற – து. இதற்கு என்ன கார–ணம்? ‘கிளை–சீமி – க் இண்–டெக்ஸ்’(Glycemic index). ரெடி– மே டு கடை– யி ல் உங்– க – ளு க்கு ஒரு சட்டை வாங்– க ப்– ப�ோ – கி – றீ ர்– க ள். சட்–டை–யின் அளவு ‘எக்ஸ் எல்’ என்று வைத்–துக்–க�ொள்–வ�ோம். இப்–ப�ோது நீங்– கள் எடுக்–கப்–ப�ோ–வது கதர் சட்–டை–யாக இருந்–தால் அதற்கு ஒரு விலை; பாலிஸ்–டர் சட்–டை–யாக இருந்–தால் அதற்கு வேறு

விலை; பட்–டுச்–சட்–டை–யாக இருந்–தால் இன்–னும் கூடு–தல் விலை! சட்–டை–யின் அளவு ஒன்று ப�ோலி– ரு ந்– த ா– லு ம், அது தயா–ரிக்–கப்–ப–டு–கிற நூலைப் ப�ொறுத்து விலை மாறு–கிற – து அல்–லவா? இது–மா–திரி – – தான், நாம் பல உண–வுக – ள – ைச் சாப்–பிடு – ம்– ப�ோது, உண–வின் அளவு ஒன்–றுப�ோ – லி – ரு – ந்– தா–லும், உண–வின் தன்–மையை – ப் ப�ொறுத்து அது ரத்–தத்–தில் குளுக்–க�ோஸை உயர்த்–து– – கி – ற – து. இந்த ஆற்–றலி – ன் கின்ற ஆற்–றல் வேறு–படு பெயர்–தான் ‘கிளை–சீமி – க் இண்–டெக்ஸ்’.

கிளை–சீ–மிக் இண்–டெக்ஸ்

ப�ொது–வாக, 100 கிராம் குளுக்–க�ோஸ் சாப்–பிட்–டால், ரத்–தத்–தில் சர்க்–கரை 100 சத–வீத – ம் உய–ரும். எனவே, குளுக்–க�ோஸி – ன் ரத்தச் சர்க்–க–ரையை உயர்த்–தும் அளவு

சந்–தே–கம் தீர்ப்–ப�ோம்! நான் ஒரு சர்க்–கரை ந�ோயாளி. சமீ–பத்– தில்–தான் எனக்கு ரத்த அழுத்த ந�ோயும் வந்– து – வி ட்– ட து. ‘உண– வி ல் உப்– பை க் குறைத்–துக் க�ொண்–டால் மட்–டும் ப�ோதும்; – டு – ம்’ என்–கிற – ார் ரத்த அழுத்–தம் குறைந்–துவி என் குடும்ப நண்–பர். உயர் ரத்த அழுத்–தம் வர உப்பு எப்–ப–டிக் கார–ண–மா–கி–றது? சமை–யல் உப்பு என்–பது ‘ச�ோடி–யம் குள�ோ– ர ை– டு ’ எனும் வேதிப்– ப�ொ – ரு – ளால் ஆனது. இது கடற்–பஞ்சு ப�ோன்று உட–லில் உள்ள நீர்ச்–சத்–தைப் பிடித்து வைத்– து க் க�ொள்– கி – ற து. இத– ன ால் ரத்– த த்– தி ன் கன அளவு அதி– க – ரி க்– கி – றது. இது ரத்த அழுத்– த த்தை அதி– க – ரிக்–கச் செய்–கி–றது. உண–வில் உப்–பைக் குறைத்துக் க�ொண்–டால் இந்த நிலை– மை–யைத் தடுக்–க–லாம் என்–பது உண்– மை–தான் என்–றா–லும், சர்க்–கரை ந�ோய் உள்–ள–வர்–கள் உப்பு குறைந்த உண–வு– மு–றையை மட்–டும் நம்–பிக்–க�ொண்–டிரு – க்– கா–மல், ரத்த அழுத்–தத்–தைக் குறைக்– கின்ற மாத்–திர – ை–கள – ை–யும் பயன்–படு – த்த வேண்–டும். இப்–ப�ோது பக்–க–வி–ளை–வு– கள் இல்–லாத மிக–வும் தரம் வாய்ந்த ம ா த் தி ர ை க ள் உ ள ்ள ன . உ ங்கள் குடும்ப டாக்–ட–ரி–டமே கேட்டு வாங்கி உப–ய�ோ–கி–யுங்–கள். ரத்த அழுத்– த த்தை எத்– த னை நாட் – க ளுக்கு ஒருமுறை பரிச�ோதித்துக் க�ொள்ள வேண்–டும்? மு ப் – ப து வ ய – தை க் க ட ந் – த – வ ர் – கள் அனை– வ – ரு ம் மாதம் ஒரு– மு றை

100 %. இது–ப�ோல் மற்ற உண–வுப் ப�ொருள்–க– ளைச் சாப்–பி–டும்–ப�ோது ரத்–தத்–தில் அதி– க–ரிக்–கிற சர்க்–கரை அள–வை–யும் அதே அளவு குளுக்–க�ோஸ் சாப்–பி–டும்–ப�ோது அதி–க–ரிக்–கிற சர்க்–கரை அள–வை–யும் ஒப்– ‘கிளை–சீமி – க் இண்–டெக்ஸ்’ என்– பி–டுவதை – கி–ற�ோம். உதா– ர – ண – ம ாக, அரிசி, க�ோதுமை, ச�ோளம், உரு– ள ைக்– கி – ழ ங்கு, கேரட் – க் இண்–டெக்ஸ் ப�ோன்ற–வற்–றின் கிளை–சீமி 65-–70 %. பழங்–கள் - 55%. பய–று–கள் - 30 40 %. இவற்–றில் பய–று–க–ளின் கிளை–சீ–மிக் இண்–டெக்ஸ் குறை–வாக உள்–ளது. எனவே, பய–று–கள் சர்க்–கரை ந�ோயா–ளி–க–ளுக்கு நல்–லது என்–கிற�ோ – ம். அடுத்து, கிளை–சீமி – க் இண்–டெக்ஸ் என்– பது உண–வின் தன்மை, அதை சமைக்–கும்

ரத்த அ ழு த் – த ம் ப ரி – ச�ோ – தி த் – து க் க�ொள்ள வேண்–டும். எனக்கு வயது 70. ரத்–தக் க�ொதிப்பு ந�ோயும், சர்க்–கரை ந�ோயும் உள்–ளது. அடிக்–கடி பட–ப–டப்பு வரு–கி–றது. வியர்க்– கி–றது. என்ன கார–ணம்? உங்–கள் ரத்–தச் சர்க்–கரை அள–வும் ரத்த அழுத்– த – மு ம் கட்– டு ப்– ப ாட்– டி ல் உள்–ளதா என்–பதை நீங்–கள் தெரி–விக்–க– வில்லை. இவை இரண்–டும் சரி–யாக இருந்–தும் பட–பட – ப்பு வரு–கிற – தென் – ற – ால் உங்–கள் ரத்–தத்–தில் ‘ஹீம�ோ–குள�ோ – பி – ன்’ அள–வை–யும் ரத்–தக் க�ொழுப்பு அளவு– க– ள ை– யு ம் பரி– ச�ோ – தி க்க வேண்– டு ம். ஹீம�ோ–கு–ள�ோ–பின் அளவு குறைந்து அனீ–மியா என்ற ரத்–த–ச�ோகை இருக்–கு– மா–னால் அப்–ப�ோது பட–பட – ப்பு வரும். ர த் – த க் க�ொ ழு ப் பு அ ள – வு – க ள் அதி– க – ம ாக இருந்– த ால், அவை இத– யத்– தி ல் உள்ள ரத்– த க்– கு – ழ ாய்– க ளை அடைத்–து–வி–டும். அப்–ப�ோ–தும் பட–ப– டப்பு வரும். அடுத்–த–தாக, தைராய்டு பிரச்னை கார–ண–மா–க–வும் பட–ப–டப்பு நேர–லாம். அதற்–கு–ரிய பரி–ச�ோ–த–னை– களும் தேவைப்– ப – டு ம். ‘டிரட் மில்’, ‘எக்–க�ோ–கார்–டி–ய�ோ–கி–ராம்’ ஆகிய பரி – ச�ோ த – னை– க–ளைச் செய்து க�ொண்–டால், இத–யத் தம–னி–க–ளில் அடைப்பு உள்– ளதா என்–ப–தைத் தெரிந்து க�ொள்–ள– லாம். இவ்– வாறு கார–ணம் தெரிந்து சிகிச்சை பெற்–றுக் க�ொண்–டால் உங்–கள் பிரச்னை தீரும்.

77

நாம் பல உண–வு–க–ளைச் சாப்–பி–டும்–ப�ோது, உண–வின் அளவு ஒன்–று–ப�ோ–லி–ருந்–தா–லும், உண–வின் தன்–மை–யைப் ப�ொறுத்து அது ரத்–தத்–தில் குளுக்–க�ோஸை உயர்த்–து–கின்ற ஆற்–றல் வேறு–ப–டு–கி–றது.''

முறை, அதில் சேர்க்–கப்–படு – ம் எண்–ணெய், குட–லில் செரிக்–கப்–பட்டு கிர–கிக்–கப்–படு – கி – ற தன்மை ஆகி–ய–வற்–றைப் ப�ொறுத்து மாறு ப – டு – ம். உதா–ரண – த்–துக்கு, ஆரஞ்–சுப் பழத்–தைப் பழ–மா–கச் சாப்–பிட்–டால், அதன் கிளை–சீ– மிக் இண்–டெக்ஸ் - 44%. அதையே சாறு பிழிந்து சாப்– பி ட்– ட ால், 56%. எனவே, சர்க்கரை ந�ோயா– ளி – க ள் ஆரஞ்– சு ப் பழத்–தைப் பழ–மா–கத்–தான் சாப்–பிட வேண்– டும்; சாறு பிழிந்து சாப்–பி–டக் கூடாது. இ து – ப�ோ ல் ஒ வ் – வ �ொ ரு ப ழ – மு ம் அளவில் ஒன்–றாக இருந்–தா–லும் வெவ்– வேறு அள– வி ல் ரத்– த ச் சர்க்– க – ர ையை உயர்த்–தும். இதற்கு ஓர் உதா–ரண – ம் ச�ொல்– கி–றேன்.... 100 கிராம் ஆரஞ்–சின் கிளை–சீமி – க் இண்–டெக்ஸ் - 44 % என்று ச�ொன்–ன�ோம். அதே அள–வுள்ள மாம்–ப–ழத்–துக்கு இந்த அளவு - 70%. ஆகவே, சர்க்–கரை ந�ோயா–ளிக – ள் எந்த உணவு, எந்த அள–வில் ரத்–தச் சர்க்–கர – ையை உயர்த்–தும் என்–ப–தைத் தெரிந்–து–க�ொண்– டால், கிளை–சீமி – க் இண்–டெக்ஸ் அதி–கம – ாக உள்ள உண–வுக – ள – ைக் குறைந்த அள–விலு – ம், கிளை–சீமி – க் இண்–டெக்ஸ் குறை–வாக உள்ள உண–வுக – ளை அதி–கம – ா–கவு – ம் சாப்–பிட்–டுக் க�ொள்–ளல – ாம். இதன் மூலம் ரத்–தச் சர்க்–க– ரை–யைக் கட்–டுப்–படு – த்–துவ – து மட்–டும – ல்ல, உடல் எடை–யையு – ம் கட்–டுப்–படு – த்–தல – ாம்.

சர்க்–கரை ந�ோய் உள்–ள–வர்–கள் தவிர்க்க வேண்–டிய உண–வு–கள்...

வெல்–லம், கல்–கண்டு, சர்க்–கரை, சீனி, தேன், ஜாம், கருப்–பட்டி, குளுக்–க�ோஸ்,

78  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜனவரி 16-31, 2017

எல்லா இனிப்–புப் பண்–டங்–க ள், நெய், வெண்–ணெய், டால்டா, க�ோலா, ஐஸ் க்–ரீம், முந்–திரி – ப்–பரு – ப்பு, சர்க்–க–ரை–வள்ளி – க் கிழங்கு, பேரீச்–சம்–பழ – ம், க்ரீம் கேக், குளிர்– பா–னங்–கள், ஊட்–டச்–சத்து பானங்–கள், முட்–டை–யின் மஞ்–சள் கரு, இறைச்சி.

சர்க்–கரை ந�ோய் உள்–ள–வர்–கள் குறைக்க வேண்–டிய உண–வு–கள்...

பச்– ச – ரி சி, நிலக்– க – ட லை, தேங்– க ாய், சேப்–பங்–கி–ழங்கு, உரு–ளைக்–கி–ழங்கு, மர– வள்–ளிக்–கி–ழங்கு, பிஸ்–கட், வாழைக்–காய், எண்–ணெய் வகை–கள்.

சர்க்–கரை ந�ோய் உள்–ள–வர்–கள் சேர்த்–துக்– க�ொள்ள வேண்–டிய உண–வு–கள்...

பாகற்–காய், பூசணி, முட்–டைக்–க�ோஸ், வாழைத்–தண்டு, பீன்ஸ், கத்–தி–ரிக்–காய், வெண்– டை க்– க ாய், முருங்– கை க்– க ாய், புட– ல ங்– க ாய், தக்– க ாளி, வெங்– க ா– ய ம், வெள்–ளரி – க்–காய், கீரைத்–தண்டு, காளான், குட–மி–ள–காய். அ க த் தி க் கீ ர ை , த ண் டு க் கீ ர ை , முருங்கைக் கீரை, மணத்–தக்–கா–ளிக் கீரை, முள்–ளங்கி, டர்–னிப், நூல்–க�ோல், பப்–பாளி, தர்ப்– பூ – ச ணி, க�ொய்யா, எலு– மி ச்சை, சீதாப்–பழ – ம், சிறிய ஆப்–பிள், சிறிய ஆரஞ்சு, உளுந்து, துவ–ரம் பருப்பு, ப�ொரி–க–டலை, பாசிப்–ப–யறு, புழுங்–கல் அரசி, பிர–வுன் அரிசி, க�ோதுமை, கேழ்–வ–ரகு, முட்–டை– யின் வெள்–ளைக்–கரு, வேக வைத்த மீன், க�ோழி இறைச்சி(த�ோல் நீக்–கி–யது).

(கட்–டுப்–ப–டுவ�ோ – ம்... கட்–டுப்–ப–டுத்–துவ�ோ – ம்!)

மது... மயக்கம் என்ன?

நிச்–ச–யம்

முடி–யும்! டாக்–டர் ஷாம்

ம

துவை மறக்க வேண்–டும் என்று உறு–தி–யாக நினைப்–ப–வர்–க–ளில் 95 சத–வி–கி–தத்–தின – ர் நிச்–ச–ய– மா–கத் திருந்–து–வ–தற்கு வாய்ப்–புக – ள் உள்–ளன!

ம

து–வின் உச்–சம் த�ொட்டு, உண்–மை– கள் அறிந்து, உளப்– பூர்–வம – ா–கவே அதை மறக்க நினைக்– கு ம் மனி– த ர்– க – ளு க்– கு ப் பெரி–தும் உத–வு–கின்– றன, சாந்தி ரங்–கந – ா–த– னின் டி.டி.கே. மருத்– து–வ–மனை உள்–பட சில அமைப்–பு–கள்.

உடல், மனம் - இரண்–டுக்–கும் சிகிச்சை அளிக்–கப்–படு– ம்–ப�ோது, முழு–மைய– ா–கவே குடி– ந�ோ–யி–லி–ருந்து குணம் அடை–கிற வாய்ப்பு உரு–வா–கி–றது. குடி–யிலி – ரு – ந்து விடு–பட வீட்–டில் இருப்– ப�ோ–ரின் உறு–துணை அவ–சிய – ம். நண்–பர்–க– ளின் ஆத–ரவு – ம் அவ–சிய – ம். அத�ோடு, சம்–பந்– தப்–பட்ட நப–ரின் உறு–திய – ான கட்–டுப்–பாடு மிக–மிக அவ–சி–யம். குடி மறக்க என்ன சிகிச்சை? சிகிச்– சைக் – க ாக வரு– ப – வ ர்– க – ளி ல், மித–மான குடி–கா–ரர்–கள் எனில் ஒரு மாதம் சிகிச்சை தேவைப்–ப–டும். ம�ொடாக் குடி– கா–ரர்–கள – ாக இருந்–தால�ோ மூன்று மாதம் வரை தங்–கியி – ரு – ந்து சிகிச்சை எடுக்க வேண்– டி–யி–ருக்–கும். முத–லில் மது–வி–னால் குடி– கா–ர–ரின் உட–லில் சேர்ந்–து–விட்ட நச்–சுத்– தன்–மை–யைப் ப�ோக்கி, ஆர�ோக்–கிய – த்தை மீட்க சிகிச்சை அளிக்–கிற – ார்–கள். அத�ோடு மன–நல ஆல�ோ–சனை(கவுன்–சிலிங்), உரை நிகழ்ச்–சிக – ள், தியா–னம் என பல–வித முறை– கள் கையா–ளப்–ப–டு–கின்–றன. மனை–வியே முதல் மருத்–து–வர்! பல பெண்– க – ளு க்கு திரு– ம – ண – ம ாகி நீண்ட நாட்–களு – க்–குப் பிறகே கண–வரு – க்கு குடிப்–ப–ழக்–கம் - அது–வும் ம�ொடாக்–குடி - இருக்–கிற விஷ–யம் தெரிய வரு–கி–றது. மண–மான மயக்–கத்–தில் குடி–யைப் பெரி– தாக கண்– டு – க� ொள்– ள ாத பெண்– க ளே

80  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜனவரி 16-31, 2017

பெரும்– பான்மை . எதை– யு ம் தள்– ளி ப்– ப�ோ– ட ா– ம ல் குடும்– ப ப் பெரி– ய – வ ர்– க ள் உத–வி–யு–டன் பல–ரது அதீத குடிப்–ப–ழக்–கத்– தைக் க�ொண்டு வர முடி–யும். ஆனால், பல – க்கு உள்–ளேயே ச�ோகம் பெண்–கள் தங்–களு சுமந்– து – க� ொண்டு, கண– வ – னு க்கு அவப்– பெ–யர் வரக்–கூட – ாது எனத் தவிப்–பார்–கள். கண–வனி – ன் ஆர�ோக்–கிய – ம், குடும்–பத்–தின் எதிர்–கா–லம் ஆகிய கார–ணங்–களை கண் முன் நிறுத்தி, இப்–பி–ரச்–னைக்கு தீர்வு ஏற்– ப–டுத்–தும் கடமை பெண்–கள் கையில்–தான் இருக்–கிற – து. தம்–பதி – யி – ன் பெற்–ற�ோர்–களு – ம் இதை சாதா– ர ண விஷ– ய – ம ா– க க் கரு– தி – வி– ட ா– ம ல், ஆழ்ந்த கவ– ன ம் செலுத்த வேண்–டி–யது அவ–சி–யம். மனம் - நல்ல மருந்து! மது– வி – லி – ரு ந்து விடு– ப ட வேண்– டு ம் என்று நினைப்–பவ – ர்–கள் குடி மறக்–கச் செய்– யும் மருத்–து–வ–ம–னைக்–குச் சென்–று–விட்– டாலே 95 சத–விகி – த – ம் திருந்–திவி – டு – வ – ார்–கள். கஞ்சா, பிர–வுன் சுகர் ப�ோன்ற ப�ோதைப் ப�ொருட்–க–ளால் பாதிக்–கப்–பட்–ட–வர்–கள் மீள்–வது சற்றே கடி–னம். குடி மட்–டுமே என்–றால் நிச்–சய – ம் நல்ல நிவா–ரண – ம் பெற முடி– யு ம். அண்– ம ைக்– க ா– ல – ம ாக இதில்

சிக்–குப – –வர்–கள் பெரும்–பா–லும் இளை–ஞர்– கள்–தான். ‘ஜஸ்ட் ஃபார் ஏ ஃபன்’ என்று வேடிக்–கை–யா–கத் த�ொடங்–கு–வ–து–தான், இறு– தி – யி ல் வாழ்க்– கை – யையே வறட்– சி – யாக்கி விடு–கி–றது. அத–னால், எந்த வய–தி– – ம் மனக் கட்–டுப்–பாடு லும், எந்த இடத்–திலு என்–பது மிக அவ–சி–யம். புரி–தல் தேவை பாதிக்–கப்–பட்–டவ – ர்–கள் ‘ம�ொடாக்–குடி என்–பது ஒரு ந�ோய்’ என்–ப–தைப் புரிந்து ஏற்–றுக்–க�ொண்–டாலே, அதற்கு சிகிச்சை எடுக்–கத் தயா–ராகி விடு–வார்–கள். இதைப் புரிய வைப்–பது அவ்– வ – ள வு எளி– தான விஷ–யம் அல்ல. ஆனால், விடா–முய – ற்–சிக்கு நிச்–ச–யம் பலன் கிடைக்–கும். நம் ஊரில் அதீ–தம – ா–கக் குடித்–துவி – ட்டு, ஒட்–டு–ம�ொத்த குடும்–பத்–தின் வாழ்க்–கை– யையே சிதைப்–ப–வர்–களை ‘திமிர் பிடிச்சு திரி–ய–றான்’ என்–கி–றார்–கள். அமெ–ரிக்கா, ஐர�ோப்பா உள்–பட வளர்ச்–சி–ய–டைந்த பகு–தி–க–ளில் குடி–யி–னால் ஏற்–ப–டும் விட –மு–டியா அடிக்––ஷ ‌ னை ‘ந�ோய்’ என்றே கரு– து–கிற – ார்–கள். அத–னால் குடி–கா–ரர் ஒரு–வித பாதிப்–புக்கு உள்–ளாகி இருக்–கி–றார் என சமூ–கமு – ம் மருத்–துவ உல–கமு – ம் புரி–தல�ோ – டு, அவரை மீட்–கும் நட–வ–டிக்–கை–யில் இறங்– கு–கி–றார்–கள். குடி என்–பது ஒரு ந�ோய் என்–ப–தால் அதற்கு ஏற்ப சிகிச்சை திட்–டமி – ட – ப்–படு – கி – – றது. உடல், மனம் - இரண்–டுக்–கும் சிகிச்சை அளிக்–கப்–ப–டும்–ப�ோது, முழு–மை–யா–கவே குணம் அடை–கிற வாய்ப்பு உரு–வா–கி–றது. புள்–ளி–வி–வ–ரம் ச�ொல்–லும் நம்–பிக்கை! * குடி–மீட்பு மையங்–களு – க்கு வரு–கிற – வ – ர்– க–ளில் பாதிக்–கும் அதி–க–மா–ன�ோர்(55 சத– வி–கி–தம்), நல்ல முறை–யில் குண–மடை – ந்து திரும்–பு–கின்–றன – ர். * சிகிச்சை பெறு–ப–வர்–க–ளில் 25 சத–வி– கி–தம் பேர் நண்–பர்–க–ள�ோடு சேர்–கை–யில் மீண்–டும் குடிக்–கத் த�ொடங்–கி–வி–டு–கின்–ற– னர். பெண்–கள்? நம் நாட்– டி ல் பெண்– க ள் அதி– க ம் குடிப்–ப–தில்லை என்–பது மிக நல்ல விஷ– யம். குடி–மீட்–புக்கு அழைத்து வரப்–படு – கி – ற – – வர்–க–ளில் ஒரு சத–வி–கி–தத்–தி–னர் மட்–டுமே பெண்– க ள். இவர்– க – ள் பெரும்– பா – லு ம், கண–வ–ர�ோடு சேர்ந்து குடி–கா–ரர்–க–ளாக மாறி–யவ – ர்–கள – ா–கவே இருப்–பார்–கள். அண்– மைக்–கா–லத்–தில் மது சேர்ந்த பார்ட்டி கலா–சா–ரம் அதி–க–ரித்து வரு–வ–தால், எதிர்–

Finishing-லயும் பின்னிட்டீங்கண்ணே...

கா–லத்–தில் இந்த அளவு அதி–க–ரிக்–கக்–கூ– டும். கலா–சா–ரக் காவ–லர் பார்வை ப�ோல அல்–லா–மல், மது–வி–னால் பெண்–ணுக்கு ஏற்–படு – கி – ற உட–லிய – ல் மற்–றும் பிரச்–னை–கள் மிக அதி–கம் என்–கிற க�ோணத்–தி–லேயே, மதுவை பெண்–கள் தவிர்க்க வேண்–டும். கார–ணம் ஆயி–ரம்! மகிழ்ச்சி, ச�ோகம், தனிமை, பிரச்னை ப�ோன்ற விஷ–யங்–களை கையா–ளக் கற்– றுக்–க�ொள்–ளும் மனம் இன்றி இருப்–பதா – ல், ‘பிரச்–னையா இருக்–கற – தாலே – குடிக்–கிறே – ன்’ என்று ச�ொல்–கி–றார்–கள். இப்–ப–டிப்–பட்–ட– வர்–க–ளுக்–குத்–தான் சிகிச்சை முடிந்த பிற– கும், குறைந்–தது 5 ஆண்–டுக – ளு – க்கு ஃபால�ோ அப் அவ–சி–யம் தேவைப்–ப–டு–கி–றது. குடும்–பத்–தி–ன–ருக்–கும் ஆல�ோ–சனை அவ–சி–யம்! குடிக்– கி – ற – வ ர்– க – ளு க்கு மட்– டு – ம ல்ல... அவர்–கள – து குடும்–பத்–தின – ரு – க்–கும் ஆல�ோ– சனை அவ–சிய – ம். அவர்–கள – ால்–தான், மீண்– டும் அவர் குழிக்–குள் விழா–மல் கவ–ன–மா– கப் பார்த்–துக்–க�ொள்ள முடி–யும். குடிக்–கிற மனம் இருக்–கிற ஒரு–வரு – க்கு அதை மறக்–கிற மன–மும் உண்டு என்–கிற நம்–பிக்–கைய�ோ – டு செயல்–பட்–டால், நிச்–ச–யம் மீண்–டும் நல்– வாழ்–வுக்–குத் திரும்ப முடி–யும். வாழ்த்–து–கள்! (முற்–றும்)

81

டியர் நலம் வாழ எந்நாளும்...

மலர்-3

இதழ்-10

பப்ளிகேஷன்ஸ் (பி) லிமிடெட்டிற்காக சென்னை-600096, பெருங்குடி, நேரு நகர், முதல் பிரதான சாலை, பிளாட் எண்.170, எண்.10, தினகரன் அச்சகத்தில் அச்சிட்டு வெளியிடுபவர் மற்றும் KAL

ஆசிரியர்

முகமது இஸ்ரத் 229, கச்சேரி ர�ோடு, மயிலாப்பூர், சென்னை-600004.

ப�ொறுப்பாசிரியர்

எஸ்.கே.ஞானதேசிகன் தலைமை உதவி ஆசிரியர்

உஷா நாராயணன்

‘இனி தலை–யெழு – த்தை மாற்–றலா – ம்’ என்ற தலை–மாற்று சிகிச்சை குறித்த அட்–டைப்ப – ட – க் கட்–டுர – ையை படித்து அசந்–துப – �ோ–னேன். மருத்–துவ – த்–துறை – யி – ன் வளர்ச்சி எந்த உய–ரத்தை எட்–டியி – ரு – க்–கிற – து என்–பத – ன் உச்ச உதா–ரண – ம் இது. விஞ்–ஞா–னத்–தின் விந்–தைகளை – எண்ணி வியக்–காம – ல் இருக்க முடி–யவி – ல்லை!

- இரா. வளை–யா–பதி, த�ோட்–டக்–குறி – ச்சி.

உதவி ஆசிரியர்

த�ோ.திருத்துவராஜ் நிருபர்கள்

எஸ்.விஜயகுமார் க.கதிரவன் சீஃப் டிசைனர்

பிவி

பேட்டிகள் மற்றும் சிறப்புக் கட்டுரையாளரின் கருத்துகள் அவர்களின் ச�ொந்தக் கருத்துகளே! கதைகளில் வரும் பெயர்களும் நிகழ்ச்சிகளும் கற்பனையே. இதழில் வெளியாகும் விளம்பரங்களின் உண்மைத் தன்மைக்கு நிர்வாகம் ப�ொறுப்பல்ல.

Printed and published by Mohamed Israth on behalf of KAL Publications Pvt. Ltd. and printed at Dinakaran Press, Plot No.170, No.10, First Main Road, Nehru Nagar, Perungudi, Chennai-600 096 and published at 229, Kutchery Road, Mylapore, Chennai-600004.

Editor: Mohamed Israth

ஆசிரியர் பிரிவு முகவரி:

229, கச்சேரி ர�ோடு, மயிலாப்பூர், சென்னை-600 004. த�ொலைபேசி: 42209191 த�ொலைநகல்: 42209110 மின்னஞ்சல்: doctor@kungumam.co.in

விளம்பரங்களுக்கு: மு.நடேசன்

ப�ொது மேலாளர் (விளம்பரம்) ம�ொபைல்: 9840951122 த�ொலைபேசி: 44676767 Extn 13234. மின்னஞ்சல்: advts@kungumam.co.in

சந்தா விவரங்களுக்கு:

த�ொலைபேசி: 42209191 Extn 21120 ம�ொபைல்: 95000 45730 மின்னஞ்சல்: subscription@kungumam.co.in

82  குங்குமம்

மருத்–துவ – ர் ந�ோயா–ளிக்கு உத–வுவ – து இருக்–கட்–டும்; ந�ோயா–ளி க – ளு – ம் மருத்–துவ – ரு – க்கு உதவ வேண்–டும் என்று மாத்தி ய�ோசித்த கட்–டுரை மிக எளி–தா–கவு – ம், புரி–யும்–படி – ய – ா–கவு – ம் இருந்–தது. ‘சித்த மருத்–துவ – மே முதல் மருத்–துவ முறை–யா–கும்’ என்ற தக–வல் சித்த மருத்–துவ – த்–தின் மீது முழு நம்–பிக்–கையை ஏற்–படு – த்தி விட்–டது. குங்–கும – ம் டாக்–டரு – க்கு ஒரு சல்–யூட்.

- சு.இலக்–கும – ண – சு – வ – ாமி, திரு–நக – ர்

வெற்–றி–லை–யில் இத்–தனை மருத்–துவ குணங்–கள் அடங்–கி–யி– ருக்–கிற – தா என்று ஆச்–சரி – ய – ப்–பட வைத்–தது மூலிகை மந்–திர– ம். வெறு–மனே சத்–துக்–கள் உள்–ளது என்று மேல�ோட்–டமாக – ச�ொல்–லா– மல் அறி–விய – ல் பூர்–வமாக – சித்த மருத்–துவ – ர் சக்தி சுப்–பிர– ம – ணி – ய – ன் விளக்–கிய – து சிறப்பு.

- வெ.லட்–சுமி நாரா–யண – ன், வட–லூர்.

அதே 15 ரூபாய் விலை–யில் இல–வச இணைப்பு காலண்–டர் தந்து அசத்தி விட்–டார் குங்–கும – ம் டாக்–டர். வாச–கர்–கள் சார்–பாக நன்றி!

- மயிலை க�ோபி, சென்னை-83.

‘ஒன்–றல்ல

இரண்–டு’ என கர்ப்–பப்பை பற்றி அறி–யாத பல கருத்–துக்–களை ச�ொல்–லிய டாக்–டர் ஜெய–ராணி, மக–ளிர்(க்கு) மட்– டும் கிடைத்–திட்ட ப�ொக்–கிஷ – ம். ‘கூந்–தல்’ பற்–றிய பல விஷ–யங்–கள் நீள–மாக – த் த�ொடர்ந்–தா–லும், மறக்க முடி–யாத மணம் தந்–துவி – ட்–டுத்– தான் சென்–றிரு – க்–கிற – து.

டாக்டர்  ஜனவரி 16-31, 2017

- சுகந்தி நாரா–யண – ன், வியா–சர்–பாடி.

L&‚°... N&Þ¼‚è£?... M¬óM™...

Kungumam Doctor Registered with the Registrar of Newspaper for India under No.TNTAM/2014/63364. Price Rs.15.00. Day of Publishing: Fortnightly

வலி இல்லை அறு்வ சிகிச்சை இல்லை மருத்துவம்ையில தங்கும் அவதி இல்லை

CARDIAC TREATMENTS இ.இ.சி.பி.  கீலேஷன்  ஓல�ோன் தெரபி 

ORTHO RELATED TREATMENTS எமிடரோன்  லே�ர் தெரபி  பலரோலேோதெரபி  ஃபிசில�ோ தெரபி  டிடோக்ஸிபிலேஷன்  லிம் லேசிங்  ரிபதேதெக்�ோேஜி 

DIAGNOSIS ேோர்டில�ோேோஸ்குேர் ேோர்டலரோகிரோஃபி (3டி சி.சி.ஜி.)  ேோஸ்குேர் ஓடட ஆய்வு  டி.எம்.டி.  இ.சி.ஜி.  லேப 

HBOTHYPERBARIC OXYGEN THERAPY எச்.பி.ஓ.டி - புணேள் லே​ேமோே ஆறுேெற்கும் (�ர்க்ேரர ல�ோ�ோளிேளுக்கு ஏற்ேடும் புணேள்,விேத்தில் ஏற்ேடும் புணேள், அழுகிடும் புணேள் லேோன்​்றரே​ேள்) ேதிர்வீச்சு தூணடபேடட சிக்ேல்ேளுக்கும் உெவும்.

E-Mail: Oxymedhospitals@yahoo.com, Web: www.Oxymedhospitals.in