Doctor

ரூ. 15 (தமிழ்நாடு, புதுச்சேரி) ரூ. 20 (மற்ற மாநிலங்களில்)

ஏப்ரல் 16-30, 2017



மாதம் இருமுறை

ரூ. 10 (தமிழ்நாடு, புதுச்சேரி) ரூ. 15 (மற்ற மாநிலங்களில்)

நலம் வாழ எந்நாளும்...

ஹெட்டர் : Wrapper

# Cool Management Tricks

1

L&‚°... N&Þ¼‚è£?... M¬óM™...

2

உள்ளே... கவர் ஸ்டோரி

வெயில் நல்–லது!............................................4 சம்–மர்–லாம் எங்–க–ளுக்கு சாதா–ர–ண–மப்பா...........8 வெயில் எனக்–குப் பிடிக்–கும்! ........................75 க்ளோ–பல் வார்–மிங் அலா–ரம் .........................79

உடல் முடி வளர்ச்–சிக்கு நிஜ–மா–கவே எண்–ணெய் உத–வு–கி–றதா?..............................11

குழந்–தை–கள் நலம் ஆட்–டி–ஸம் குழந்–தை–க–ளை கையாள......................................................52

கண்–ணைக் கெடுக்–கும் ரசா–ய–னம்..................16

மன–ந–லம்

பல்–சொத்தை பராக்......................................51

உதவி... ஆர�ோக்–கி–யத்–துக்–கும் நல்–லது!..........42

உணவு

நீரி–ழி–வும் மன அழுத்–த–மும்.............................60

டேஸ்ட்–டுக்கு டேஸ்ட்....

ஆச்–ச–ரி–யப் பக்–கங்–கள்

ஹெல்த்–துக்கு ஹெல்த்!................................20

ஒல்லி பெல்லி.............................................12

நலம்–த–ரும் நல்–வேளை..................................44

கத்–தி–யில்லா

முதி–ய�ோர் நலம் பாலி–யேட்–டிவ் கேர்........................................68

மக–ளிர் நலம் அதி–க–ரிக்–கும் ஓவ–ரி–யன் கேன்–சர்....................24 பிர–சவ வலி... எது நிஜம்?.............................32 கர்–பி–ணி–களை அச்–சு–றுத்–தும் ஆஸ்–துமா...........36 மகப்–பேறு கால விடு–முறை 26 வாரம்..............67

அறுவை சிகிச்சை........................................41 சென்னை வந்த டெல்லி இத–யம்....................49 கவ–னம்... காச–ந�ோய்.....................................57 கண்–பு–ரைக்கு நவீன சிகிச்சை.......................64

யுவர் அட்–டென்–ஷன் ப்ளீஸ் ஆண்–மை–யை குறைக்–குமா உடற்–ப–யிற்சி?............................19 குழந்–தை–க–ளால் பறி–ப�ோ–கும் தூக்–கம்......................................28 ஜிம் சீக்–ரட்ஸ்................................................59 சிறு–நீ–ர–கக்–கல்–லுக்கு சிறப்–பான சிகிச்சை......................................72

3

கவர் ஸ்டோரி

ஹேப்பி வெ

யில் என்–பது நிச்–ச–யம் சவா–லான ஒன்–று–தான். ஒவ்–வ�ோர் ஆண்–டும் அதி– க – ரி த்– து க் க�ொண்டே ப�ோகும் மிகப்– பெ – ரி ய அச்– சு – று த்– த ல்– த ான். சம–யங்–க–ளில் உயி–ரை–யும் பறிக்–கும் அள–வும் சென்–று–வி–டும் பயங்–க–ரம்–தான். எல்–லா–வற்–றை–யுமே மறுப்–ப–தற்–கில்லை. அதற்– க ாக வெயி– லை ப் பார்த்து பயந்– து – க �ொண்டோ, அதை சபித்– து க் க�ொண்டோ, புலம்–பிக் க�ொண்டோ இருப்–பத – ால் ஆக–ப�ோவ – து ஒன்–றுமே இல்லை.

Be practical... நாம் இந்த வெயில் காலத்–தைக் கடந்–தாக வேண்–டும். அத–னால், இப்–ப�ோது நாம் கற்–றுக் க�ொள்ள வேண்–டி–யது க�ொடூ–ர–மான இந்த வெயி–லை–யும் எப்–படி ஸ்மார்ட்–டாக, ஸ்டை–லா–கக் கையாள்–வது என்–ப–தைத்–தான். அப்–ப�ோ–து–தான் இந்த வெயில் காலத்–தை–யும் நம்–மால் மகிழ்–வா–கக் கடக்க முடி–யும். அதற்–கான Cool management ஐடி–யாக்–க–ளையே இந்த த�ொகுப்–பில் வழங்–கி–யி–ருக்–கி–ற�ோம் வழக்– க – ம ா– க வே, கவர் ஸ்டோ– ரி க்– க ாக கூடு– த ல் அக்– க றை எடுத்– து க் – ான கையேட்டை க�ொள்–கிற நாங்–கள், இந்த முறை இன்–னும் சிறப்–பான, முழு–மைய வாச– க ர்– க – ளு க்கு வழங்க வேண்– டு ம் என்– ப – த ற்– க ாக இன்– னு ம் கூடு– த – ல ாக உழைத்–திரு – க்–கிற�ோ – ம். அத–னால், இன்–னும் கூடு–தல் பக்–கங்–களு – ட – ன் இந்த இதழ் சம்–மர் ஸ்பெ–ஷ–லாக வெளி–யா–கி–றது. உண–வுப்–ப–ழக்–கம், முதி–ய–வர்–கள் நலம், உடற்–ப–யிற்சி, செல்–லப்–பி–ரா–ணி–கள், சு ற் – று ல ா எ ன் று ப ல் – வ ே று த ள ங் – க – ளி ல் இ த ற் – க ா க த கு – தி – வ ா ய ்ந்த நிபு–ணர்–களு – ட – ன் கலந்–தா–ல�ோசி – த்து கட்–டுர – ை–யைத் தயா–ரிக்க உத–வியி – ரு – க்–கிற – து எங்–க–ளுடையை – நிரு–பர்–கள் குழு. வாச–கர்–கள் படித்–துப் பின்–பற்–றும் அள–வுக்கு நடை–முறை வாழ்க்–கைக்கு உகந்த முறை–யி–லும், இனி வரும் எதிர்–கா–லத்–துக்–கும் பயன்–ப–டுத்–து–வ–தற்–கா–கப் பத்–தி–ரப்–ப–டுத்த வேண்–டும் என்ற ந�ோக்–கத்–தி–லும் இந்த ஸ்பெ–ஷல் த�ொகுப்–பைத் தயார் செய்–தி–ருக்–கி–ற�ோம்.... Happy Summer !

- ஆசி–ரி–யர்

4  குங்குமம்

டாக்டர்  ஏப்ரல் 16-30, 2017

5

க�ோ டை காலத்– தில் எடுத்–துக் க�ொள்–ள வ – ேண்–டிய உண–வுக – ள் பற்றி ஆல�ோ– ச – ன ை– களை வழங்– கு – கி – ற ார் உண– வி – ய ல் நிபு– ண ர் லஷ்மி. ‘‘சா தா– ர ண நாட்– க – ளி ல் ஒன்– றர ை லிட்– ட – ரி ல் இருந்து 3 லிட்– ட ர் வரை தண்ணீர் குடிக்க வேண்– டு ம். இந்த க�ோடை காலத்–தில் அவ–ர–வர் வேலை– யின் தன்–மைக்–கேற்ற – வ – ா–றும், உடல்–நிலை – க்– கேற்–றவ – ா–றும் அதிக நீர் அருந்த வேண்–டும். இல்– ல ா– வி ட்– ட ால் வெயி– லி ன் தாக்– க த்– தால் உட–லி–லி–ருந்து அதி–க–ளவு வியர்வை வெளி–யேறி நீர்ச்–சத்து குறைந்–து–வி–டும். குளிர்– ப ா– ன ங்– க – ள ால் கண்– டி ப்– ப ாக தாகத்– தை க் குறைக்க முடி– ய ாது. ஜல– த�ோ–ஷம், தலை–வலி, உடல்–வ–லியை ஏற்– ப–டுத்–து–வது ஐஸ் வாட்–டர் என்–ப–தால் அதை–யும் தவிர்க்க வேண்–டும். சாதா–ரண தண்ணீரை தாகம் தணிக்–க–வும், ஆர�ோக்– கி– ய ம் காக்– க – வு ம் ப�ோது– ம ா– ன து. மண் பானை தண்ணீராக இருந்–தால் இன்–னும் சிறப்பு. இள–நீர், பத–நீர், கரும்பு ஜூஸ், பனை நுங்கு ப�ோன்–றவை உடல் வெப்–பத்–தைத் தடுத்து உட–லுக்கு சக்–தி–யைக் க�ொடுக்– கும். ஆரஞ்சு, சாத்–து–குடி, கிர்–ணிப் பழம்,

6  குங்குமம்

டாக்டர்  ஏப்ரல் 16-30, 2017

ஜல–த�ோ–ஷம்,

தலை–வலி, உடல்– வலியை ஏற்–ப–டுத்–து–வது ஐஸ் வாட்–டர் என்–ப–தால் அதை– தவிர்க்க வேண்–டும்.

எலு–மிச்சை, தர்–பூச – ணி, பப்–பாளி ப�ோன்ற பழச்–சா–று–களை சர்க்–கரை சேர்க்–கா–மல் சாப்–பிட – ல – ாம். குடி–நீரை க�ொதிக்க வைத்து குடிப்– ப – த ாக இருந்– த ால் அதில் சீர– க ம் கலந்து க�ொதிக்க வைத்து ஆறி– ய – பி ன் அருந்–த–லாம். மதிய வேளை–யில் ம�ோரில் நன்கு நீர் கலந்து அத–னுட – ன் உப்பு, சீர–கம், க�ொத்–து– மல்லி சேர்த்து குடிப்–பது நல்–லது. காலை– யில் கேழ்–வர – கு, கம்பு இவற்றை கஞ்–சிய – ாக செய்து சாப்–பி–ட–லாம். இத–னால் உணவு எளி–தில் செரி–மா–ன–மா–கும். மதிய உண– வில் அதிக காரம், புளி சேர்க்–கா–மல், நீர்ச்– சத்து நிறைந்த பரங்–கிக்–காய், பூச–ணிக்–காய், சுரைக்–காய், வெள்–ள–ரிக்–காய் ப�ோன்ற காய்–கறி – க – ளை சேர்த்–துக் க�ொள்–வது நலம். இரவு உணவு, மித–மா–னத – ா–கவு – ம், எளி–தில்

வணக்–கம் சீனி–யர்!

முதி–ய�ோ–ருக்கு சில ஆல�ோ–சன – ை–கள் ச�ொல்–கிற – ார் முதி–ய�ோர் நல மருத்–துவ – ர் சிவக்–கு–மார். ‘‘வெயி–லைத் தாங்க முடி–யாத நிலை–வ–ரும்–ப�ோது முதி–ய–வர்– களுக்கு Hyperthermia எனப்–படு – ம் ஹீட் ஸ்ட்–ர�ோக்–/ச – ன் ஸ்ட்–ர�ோக் ஏற்–ப–ட–லாம். இந்த நிலை–யில் மன–நிலை குழப்–பம், தடு–மாற்–றம், வயிற்–று–வலி, வாந்தி, தலைச்–சுற்–றல், மூச்–சு–வி–டு–வ–தில் சிர–மம், தசைப்–பி–டிப்பு உள்–ளிட்ட க�ோளா–று–கள் ஏற்–ப–டும். இத–னைத் தவிர்க்க வெயில் நேரங்–க–ளில் வெளி–யில் செல்–வ–தைத் தவிர்க்க வேண்–டும். அப்–ப–டியே சென்–றா–லும், குடை, குறை–வான எடை க�ொண்ட த�ொப்பி ஆகி–யவை அணிந்து செல்ல வேண்–டும். வெயில் கார–ண–மாக மயக்–கம் ஏற்–ப–டும் என்–ப–தால் முன்–னெச்–ச–ரிக்–கை–யாக அடை–யாள அட்டை, பெயர், முக–வரி, மருத்–துவ – ர் எழு–திக்–க�ொ–டுத்–துள்ள சீட்டு, ரத்த வகை உள்–ளிட்–டவை மற்–றும் உற–வின – ர்–களை – த் த�ொடர்பு க�ொள்ள த�ொலை–பேசி எண் ஆகி–யவற்றை – வைத்–தி–ருப்–பது நல்–லது. ஹீட் ஸ்ட்–ர�ோக் ஏற்–பட்–டு–விட்–டால் வீட்–டில் வைத்து பார்த்–துக் க�ொண்–டி–ரா–மல் உட–ன–டி–யாக மருத்–து–வ–ம–னைக்கு அழைத்–துச் சென்று சிகிச்சை அளிக்க வேண்–டும். மருத்–துவ – ர்–களி – ன் ஆல�ோ–ச– னைப்–படி ப�ோது–மான தண்–ணீர் அருந்–துவ – –தும் முக்–கி–யம்.’’ செரிக்–கும் வகை–யிலு – ம் இருக்க வேண்–டும். காபி, டீ ப�ோன்–ற–வற்–றில் கஃபைன் இருப்– ப – த ால் அது மேலும் உடல் நீர் வற ட் – சி யை ஏ ற் – ப – டு த் – து ம் . அ த ற் கு பதில் நீரா– க ா– ர ம் பரு– க – ல ாம். நிறைய பேர் ராகி சூடு என்று ச�ொல்–வார்–கள். ஊ ட்ட ச ்ச த் – தி ல் சூ டு , கு ளி ர் ச் சி

என்–ப–தெல்–லாம் கிடை–யாது. தாரா–ள– மாக கம்பு, ராகி ப�ோன்–ற–வற்–றில் களி, கூழ், கஞ்சி வைத்து சாப்–பிட – ல – ாம். பார்லி உட–லின் நீரை வெளி–யேற்று – ம் என்–பத – ால் இந்த க�ோடைக்–கா–லத்–தில் அதை மட்–டும் தவிர்த்து விட–லாம்–’’.

7

ஹேப்பி சம்மர்

வெயில் எனக்கு பிடிக்கும்! டை– யி ல் அதி– க ம் க�ோ பாதிக்–கப்ப – டு – ம் பகுதி –யான சரு–மத்–தின் நலன் காக்க ஆல�ோ– ச னை வழங்– கு – கி – ற ார் சரும நல மருத்–து–வர் நிதி–சிங்.

‘‘பெண்–க–ளைப் ப�ொறுத்–த–வரை வெயில் வரும் முன்னே சமை–யல், வீட்டு வேலை– க ளை முடித்– து – வி ட வேண்–டும். உடலை இறுக்–காத பருத்தி ஆடை–க–ளையே அணிய வேண்–டும். உள்–ளாடை தேர்–வி–லும் பருத்–திக்கே முக்– கி – ய த்– து – வ ம் க�ொடுப்– ப து நல்– லது. நைலான் துணி– க – ளி ல் லேஸ், ஸ்பான்ஞ் வைத்து தைத்த உள்–ளா– டை–களை அணி–யக்–கூட – ாது. பிரே–ஸி– யரை மிக–வும் இறுக்–க–மாக அணி–வ– தால் மார்–பக – ங்–களி – ன் கீழ் பகு–திக – ளி – ல் வியர்–வைத் த�ொற்று வரும். உடல்– ப – கு தி வெளியே தெரி– யு – மாறு ஸ்லீவ்–லெஸ், ஷார்ட்ஸ், ஸ்கர்ட் ப�ோன்– ற – வ ற்றை அணி– வ தை– யு ம் தவிர்க்க வேண்– டு ம். வெயில் நேர– டி–யாக சரு–மத்–தில் படு–வ–தால் பல்– வேறு சரும ந�ோய்– க ள் வரு– வ – த ற்கு 8  குங்குமம்

டாக்டர்  ஏப்ரல் 16-30, 2017

வாய்ப்–புண்டு. இர–வில் உறங்–கும்–ப�ோது – ம் தளர்–வான உடை–களே சிறந்–தது. வெளி–யிட – ங்–களு – க்–குச் செல்–லும்–ப�ோது தலை, முகம், முழு–வ–தும் மூடும் வகை– யில் துப்–பட்டா க�ொண்–டும், கைக–ளுக்கு க்ளவுஸ், கால்–க–ளுக்கு சாக்ஸ் அணிந்து க�ொள்–ளலா – ம். வெளியே புறப்–படு – வ – த – ற்கு 10 நிமி–டம் முன்–ன–தா–கவே சன்ஸ்க்–ரீன் ல�ோஷன் தட–விக் க�ொள்ள வேண்–டும். உதடு–கள் வெடிக்–கா–மல் இருக்க லிப்பால்ம், கை, கால்–க–ளுக்கு கால–மைன் ல�ோஷன் ப�ோட்டுக் க�ொள்– ள – லா ம். வெளிர்– நி ற ஆடை–கள் அணி–வது பாது–காப்–பா–னது. பளிச் மற்–றும் அடர்த்–தி–யான நிறங்–கள் சூரிய ஒளியை உள் வாங்–கும் தன்மை

க�ொண்– ட வை என்– ப – த ால் அவற்– றை த் தவிர்க்–கலா – ம். வெயி–லைப் ப�ொறுத்–தவ – ரை பெண்–கள் அள–வுக்கு ஆண்–கள் அக்–கறை எடுத்–துக் க�ொள்– ளா – த – த ால், அதி– க ம் பாதிக்– க ப்– படுவது ஆண்–க–ளாக – வே இருக்–கிற – ார்–கள். இயற்–கை–யா–கவே அதிக நேரம் வெளி– யில் சுற்–றக்–கூடி – ய வேலை–களை ஆண்–கள் செ ய் – வ– த ா ல் சரு – ம ப் பி ர ச்– னை – கள் இப்–ப�ோது அதி–கம் ஏற்–ப–டும். அ தி க ப்ப – டி ய ான வி ய ர்வை – யினால் துர்– ந ாற்– ற ம் ஏற்– ப – டு ம். இதற்கு டிய�ோ–டர – ண்–டுக – ள – ைப் பயன்–படு – த்–துவ – து

9

செல்ல

பிரா–ணி–கள் பத்–தி–ரம்! ‘‘க�ோ டை காலத்– தி ல் வெயி– லி ன் தாக்கத்–தின் கார–ண–மாக செல்–லப்–பி–ராணி– களுக்–குப் பல்–வேறு ந�ோய்–கள் தாக்–கும் அபா–யம் இருக்–கி–றது. வெப்ப பக்–க–வா–தம், உண்–ணி–சார்ந்த ந�ோய்–கள், க�ொப்–ப–ளங்–கள் உரு–வா–தல், ரத்த ச�ோகை, புழுக்–கள் பாதிப்பு, காய்ச்–சல், மஞ்–சள் காமாலை ப�ோன்ற ந�ோய்–க–ளால் செல்–லப்–பி–ரா–ணி–கள் பாதிக்–கப்–ப–டு–கி–றது. ச�ோர்–வாக காணப்–ப–டு–வது, சிறு–நீ–ரில் ரத்–தம் வரு–வது, வாந்தி எடுப்–பது, உணவு எடுத்து– க�ொள்–ளா–தது ப�ோன்–றவை உங்–கள் செல்–லப்–பி–ரா–ணி–கள் ஆர�ோக்–கி–ய–மாக இல்–லை–யென்– பதற்–கான அறி–கு–றி–கள். இது–ப�ோன்ற ந�ோய்–க–ளின் தாக்–கத்–தின் அறி–கு–றி–களை கவ–னித்து உட–ன–டி–யாக கால்–நடை மருத்–து–வரை அணுக வேண்–டும். இந்–தப் பிரச்–னை–கள் வரா–மல் தவிர்க்க நிழ–லி–லும், காற்–ற�ோட்–ட–மான இடத்–தி–லும் செல்–லப்–பி–ரா–ணி–களை வைத்து பார்த்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும், வெயில் நேரங்–க–ளில் வெளி–யி–டங்– களுக்–குக் கூட்–டிச்–செல்–லக்–கூடா – து. முடி–களை வெட்–டிவி – டக் – கூடாது. வெயில் நேரத்–தில் குளிக்க வைக்க வேண்–டும், நிறைய தண்–ணீர் குடிக்–கக் க�ொடுக்க வேண்–டும். கால்–நடை மருத்–து–வர் ஆல�ோ–சனை படி சரி–வி–கித ஊட்ட உணவு க�ொடுக்–க–வேண்–டும். முக்–கி–ய–மாக, வீட்–டில் வளர்க்க கூடிய நாய், பூனை, ஆடு, மாடு, க�ோழி ப�ோன்–றவை உள்–நாட்டு இனத்–தைச் சார்ந்–த–தாக இருக்க வேண்–டும். அது– தான் நம்–மு–டைய தட்–ப–வெட்ப சூழ்–நி–லைக்கு ஏற்ப ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்–தி–ய�ோடு வள–ரும்–!–’’ மட்–டுமே தீர்–வா–காது. துர்–நாற்–ற–மா–னது வியர்–வை–யு–டன் பாக்–டீ–ரியா கலப்–ப–தன் மூல– மா – க வே உரு– வ ா– வ – த ால் தின– மு ம் இரண்டு முறை குளிப்– ப து, க்ளின்– ஸ ர் அல்–லது ஃபேஷ் வாஷ் க�ொண்டு அடிக்– கடி முகத்தை அலம்–பு–வது ப�ோன்–றவை முக்–கி–யம். க�ோடை காலங்– க – ளி ல் தின– மு ம் ஷேவிங் செய்ய வேண்–டிய – தி – ல்லை. இதன் மூலம் தேவை–யற்ற சரும அரிப்பு ஏற்–ப– டு–வதை – த் தவிர்க்க முடி–யும். ஆண்–க–ளும் வெளியே வெயி–லில் சுற்–றும்–ப�ோது சன் ஸ்கி–ரீன்–கள், லிப் பாம் பயன்–படு – த்–தலா – ம். தலை–யில் த�ொப்–பிய�ோ, சன் கிளாஸ�ோ அணிந்து க�ொள்–ளாம – ல் வெளியே செல்ல வேண்–டாம். முக்–கி–யமான – சமயங்–க–ளில் மட்– டு ம் ஷூ, சாக்ஸ் அணி– ய – லா ம். சாக்ஸ்–களை தின–மும் துவைத்து அணி– வ– து ம் முக்– கி – ய ம். சிலர் குளித்– த – வு – ட ன் கழுத்து, அக்குள் பகுதி–க–ளில் வேர்க்–குரு

10  குங்குமம்

டாக்டர்  ஏப்ரல் 16-30, 2017

பவு–டர்–களை க�ொட்–டிக் க�ொள்–வதைப் பார்த்–தி–ருப்–ப�ோம். இது தவறு. இத–னால் வியர்வை வெளி–யேற முடி–யா–மல் த�ோல் துவா– ர ங்– க ளை அடைத்– து க் க�ொண்டு இடுக்– கு – க – ளி ல் த�ொற்– று கள் ஏற்– ப – டு ம். அதே–ப�ோல ஈரத்–த�ோடு டிய�ோ–டர – ண்ட் தட–வு–வ–தும் தவறு. பச்–சிள – ம் குழந்–தை–க–ளுக்–குத் தவிர்க்க மு டி ய ா த நேரங்க ளி லு ம் , இ ர வு நேரங்களிலும் டயா–பரை உப–ய�ோ–கிக்– கலாம். பகல் நேரங்–களி – ல் காட்–டன் துணி– யா– லான டயா– ப – ர ையே உப– ய�ோ – கி க்க வேண்–டும். காற்று புகாத டயா–ப–ரால் சரும அரிப்பு, க�ொப்–பு–ளங்–கள் ஏற்–ப–டும் நிலை ஏற்–ப–டும். வய–தா–ன–வர்–கள் பாதங்–கள் மற்–றும் விரல் இடுக்–கு–க–ளில் கவ–னம் செலுத்த வேண்–டும். ஈரத்–தைத் துடைத்–து–விட்டு பவு–டர் ப�ோட்டு சுத்–த–மாக வைத்–தி–ருக்க வேண்–டும்–!–’’

கூந்தல்

தலைக்கு

எண்–ணெய் தேய்ப்–பது

அவ–சி–ய–மா?

எ

ண்–ணெய் தேய்ப்–பத – ால் ஆகப்– ப�ோ–வது ஒன்–றும் இல்லை என்–றும், எண்–ணெய் தேய்ப்–பது கூந்–தல் வளர்ச்–சிக்கு நல்–லது என்– றும் மாறு–பட்ட கருத்–துக – ள் உண்டு. இந்தக் குழப்–பமெ – ல்–லாம் தேவையே இல்லை. எண்–ணெய் தேய்ப்–பது அவ–சியமே – என்–பத – ற்– கான கார–ணங்–களை அடுக்–குகி – ற – ார் – ர– ான ருக்–மணி. சரு–மந – ல மருத்–துவ

முடி உலர்–வத – ைத் தவிர்த்து, பாது–காப்பு உள்– ள து. தலை உலர்ந்து ப�ொடுகு க�ொடுத்து முடியை பலப்–ப–டுத்–து–கி–றது உள்–ளவ – ர்–களு – க்கு எண்–ணெய் தேய்த்–தால் எண்–ணெய். அரிப்பு குறை–யும்.  தலை– யி ல் எண்– ண ெய் தேய்க்– கு ம்  குளிப்–பத – ற்கு முன் எண்–ணெய் தேய்க்– பழக்–கம் நம்–மிட – ையே த�ொன்று த�ொட்டு கும் பழக்–கத்தை வாரம் ஒரு முறை–யும், குளித்த பிறகு எண்–ணெய் தேய்க்–கும் பழக்– இருந்து வரு–கிற – து. பல ஆயி–ரம் ஆண்–டுக்கு கத்தை அன்–றா–டமு – ம் கடை–பிடி – க்–கல – ாம். முன்பு இருந்த ம�ொஹஞ்–ச–தார�ோ நாக–ரி கம் த�ொட்டு தலைக்–கும், உடம்–புக்–கும்  தலை முழுக்க எண்–ணெய் படும்–படி எண்–ணெய் தேய்க்–கும் பழக்–கம் இருந்–த– மட்–டும் தேய்த்–தால் ப�ோதும்; நனை–யும் தற்–கான வர–லாறு உள்–ளது. அள–வுக்கு அதி–கம் தேய்க்க தேவை–யில்லை.  அன்– றைய பெண்– க ள் கடுகு, பீலு  எண்–ணெய் ஒவ்–வாமை உள்–ள–வர்–க– எண்–ணெய் தேய்த்–த–தாக கூறப்–ப–டு–கி–றது. ளும் தலை– யி ல் இயற்– கை – ய ாக அதிக தமி–ழ–கத்–தில் ப�ொது–வாக எல்–ல�ோ–ரும் எண்–ணெய் உள்–ள–வர்–க–ளும், எண்–ணெய் பயன்–ப–டுத்–து–வது தேங்–காய் எண்–ணெய் தேய்ப்–ப–தைத் தவிர்க்–க–லாம். மற்–றும் நல்–லெண்–ணெய் ஆகும். இரண்டு  இயற்–கை–யாக கிடைக்–கக்–கூ–டிய நல்– எண்– ண ெய்– க – ளு மே தலைக்கு தேய்ப்– லெண்– ண ெய் மற்– று ம் தேங்– க ாய் எண்– ணெயை பயன்–ப–டுத்–தி–னாலே ப�ோதும். ப–தற்கு சிறந்–தவை என்–பது நாம் பெரு–மை– ஆலிவ் எண்–ணெய் மற்–றும் வெளி– க�ொள்–ளத்–தக்க ஒன்று. நாட்டு எண்– ண ெய்– க ளை பயன்–  ந ல் – லெ ண் – ண ெ ய் ம ற் – று ம் தேங்–காய் எண்–ணெய்–களி ப–டுத்–து–வது தேவை–யில்லை.

– லு – ம் கால்– சி–யம், மக்–னீசி – ய – ம், ப�ொட்–டா–சிய – ம்  செயற்கை ஹேர் ஆயில்–களை மற்–றும் இரும்–புச்–சத்து உள்–ளது. நல்– மருத்–து–வர்–க–ளின் ஆல�ோ–ச–னைப்– லெண்–ணெ–யில் உள்ள வைட்–டமி – ன் படி மட்– டு ம்– த ான் பயன்– ப – டு த்த E முடி சிதை–வைத் தடுக்–கி–றது. வேண்–டும். விளம்–பர – த்தை பார்த்து வ ா ங் கி ப ய ன் – ப – டு த் – து – வ – த ை த்  முடி செம்–பட்–டை–யாக உள்–ளவ – ர்– தவிர்க்க வேண்–டும். கள் நல்–லெண்–ணெய் தேய்த்–தால் செம்– ப ட்டை குறைய வாய்ப்பு டாக்டர் ருக்–மணி - க.இளஞ்–சே–ரன் 

11

Fitness

ஒல்லி ஒல்லி

இடுப்பே... க–ளின் த�ொப்–பை–யைக் குறைக்க ‘ஆண்– ஐடியா ச�ொல்– கி – றீ ர்– க ளே... பெண்–

க–ளுக்கு ஏற்–ப–டும் த�ொப்–பையை குறைக்–க– வெல்–லாம் ஆல�ோ–சனை ச�ொல்ல மாட்–டீர்–களா – – ?’ என்று உரி–மை–யு–டன் க�ோபித்–துக் க�ொண்டு சில வாச–கி–கள் கடி–தம் எழு–தி–யி–ருந்–தார்–கள்.

– ளி – ன் வேண்–டுக�ோ – ளு – க்–காக ஸ்லிம் வாச–கிக இடுப்பு பெறும் வழி– க – ளை ச் ச�ொல்– கி – றா ர் ஃபிட்னஸ் டிரெ–யி–னர் சுசீலா...

“இன்று வயது வித்–தி–யா–சம் இல்–லா–மல் பெண்– கள் பல–ரை–யும் சங்–க–டப்–ப–டுத்–தும் முக்–கி–ய–மான பிரச்–னை–யாக த�ொப்பை இருக்–கி–றது. த�ொப்பை என்–பது பாதி–யில் நம்–முட – ன் வந்து ஒட்–டிக் க�ொள்–வ– து–தான். நம்–மு–டைய உண–வுப்–ப–ழக்–க–மும், உடற்–ப– யிற்–சியி – ல்–லாத வாழ்க்கை முறை–யும்–தான் நம் த�ோற்– றத்தை மாற்–றி–வி–டு–கி–றது. அத– ன ால், சரி– ய ான உண– வு – மு – றை – யை – யு ம், சில உடற்–ப–யிற்–சி–க–ளை–யும் செய்–தால் சிக்–கென்ற இடுப்–பழ – கை எல்–ல�ோர – ா–லும் பெற முடி–யும்” என்கிற ஃபிட்னஸ் ட்ரெய்–னர் சுசீலா அதற்–கான முக்–கி–ய– மான ஆல�ோ–ச–னை–க–ளைப் பட்–டி–ய–லி–டு–கி–றார். ‘‘காலை– யி ல் எழுந்– த து முதல் இரவு தூங்– க ச் செல்–லும் வரை எல்லா வேலை–க–ளை–யும் எந்–த–வித சிர–மமு – ம் இல்–லா–மல் ஒரு–வர – ால் செய்ய முடிந்–தால் அவர் நல்ல ஆர�ோக்–கிய–மாக இருக்–கி–றார் என்று அர்த்–தம் க�ொள்–ள–லாம். அப்–ப�ோ–து–தான் உடற் – யி ப – ற்–சிக – ள – ை–யும் அவ–ரால் எளி–தாக செய்ய முடி–யும்.

12  குங்குமம்

டாக்டர்  ஏப்ரல் 16-30, 2017

இதே– ப�ோ ல் ஒரு– வ – ரி ன் வய–தும் த�ொப்பை குறைப்பு விஷ–யத்–தில் முக்–கிய – ம் வாய்ந்–த– தாக இருக்– கி – ற து” என்– ற – வ ர் பெண்–களி – ன் த�ொப்–பையை – க் குறைப்– ப – த ற்– க ான பயிற்– சி – களை செய்து காட்–டு–கி–றார்.

2

விரிப்–பில் படுத்த நிலை– யில் கைகள் இரண்– டை – யு ம் தலைக்கு கீழே வைத்–துக் க�ொண்டு, இரண்டு கால்–களை – யு – ம் இடுப்–புக்கு நேரே மடக்கி வைக்க வேண்–டும். வயிற்றை நன்– றா க உட்– பு – ற ம் இழுத்– து க் க�ொள்ள வேண்–டும்.

1 கைகள் மற்– றும் கால்–கள் இரண்–டை–யும் விரிப்–பில் ஊன்–றிக்– க�ொண்டு, உடல் முழு–வ– தும் மேலே எழும்–பிய நிலை–யில், தலையை மேலே தூக்–கிய – – வாறு 20 வினா–டி –கள் இருக்க வேண்–டும்.

கைகளை பக்– க – வா ட்– டில் வைத்– து க் க�ொண்டு, உட–லின் மேல்–ப–கு–தியை மட்–டும் மேலே எழுப்பி தலையை மேலே உயர்த்–திய நிலை–யில் இருக்க வேண்–டும்.

3

13

4

தலைக்–குக் கீழ் கைகள் இரண்–டை–யும் க�ோர்த்–த–வாறே உட–லின் மேல்–ப–கு– தியை மட்–டும் தூக்கி, இட–து–பு–றம் திரும்–ப–வும். அதே நேரத்–தில் வலது காலை சற்று உய–ரத்–தில் தூக்கி, இட–து–காலை வயிற்றை ந�ோக்கி மடக்க வேண்–டும். இதே–ப�ோல் இரு பக்–கமு – ம் செய்ய வேண்–டும்.

5

க ா ல் – க ள் இரண்– டை – யு ம் நேராக மேலே தூக்கி கைவி–ரல்–களி – ன் நுனி– யா ல் கால் விரல்– க – ளி ன் நுனியை த�ொட வேண்–டும்.

8 கைகளை தரை–யில் ஊன்–றிய – –வாறு, ஒரு–காலை பெரிய பந்–தின் மேலும், மற்ற காலை பக்–க–வாட்– டி–லும் வைத்த நிலை–யில் இருக்க வேண்–டும்.

9

பின்–னர் மெது–வாக பக்–க–வாட்–டில் உள்ள காலை–யும் பந்–தின்–மேல் க�ொண்–டு– வந்து அதே நிலை–யில் செய்ய வேண்–டும்.

14  குங்குமம்

டாக்டர்  ஏப்ரல் 16-30, 2017

6

கைகளை பக்–கவா – ட்–டில் வைத்–துக் க�ொண்டு, இரண்டு கால்–க–ளை–யும் மடக்கி, இடுப்பு மற்–றும் முதுகை சற்றே மேலே எழுப்பி, படத்–தில் உள்–ளது ப�ோல் 20 வினா–டி–கள் இருக்க வேண்–டும்.

7

கால்– க ளை இடுப்– ப�ோடு சேர்த்து தலைக்கு நேராக மேல் தூக்கி, வயிறை உள்–ளி–ழுத்–த–வாறு 20 வினா–டி– கள் இருக்க வேண்–டும்.

10 பந்தை மெது–வாக த�ொடைப்–ப–கு–திக்கு க�ொண்–டு–வந்து படத்–தில் உள்–ளது ப�ோல் பந்–தின்–மேல் உட–லின் நடுப்–ப–குதி இருக்–கு–மாறு பேலன்ஸ் செய்ய வேண்–டும். மீண்–டும் பந்தை கால்–க–ளுக்–கு– கீழ் க�ொண்டு செல்–ல–வும். பெரிய சைஸ் பால்–களை வைத்து செய்–யப்–ப–டும் இந்த க�ோர்(Chore) எக்–சர்–சைஸை செய்–வ–தால் வயிற்று சதை–கள் நன்கு இறுக்–க–மா–கும். மேற்–ச�ொன்ன எல்லா பயிற்–சி–க–ளை–யும் வயிறை நன்–றாக உட்–பு–ற–மாக இழுத்து செய்–யும்–ப�ோது, த�ொப்–பையை விரை–வில் குறைத்–து–வி–ட–லாம்!

- இந்–து–மதி படங்–கள் : ஆர்.க�ோபால்

15

விழியே கதை எழுது

கண்–க–ளைப் பாதிக்–கும் ரசா–ய–னங்–கள்!

விழித்–திரை சிறப்பு மருத்–து–வர் வசு–மதி

வேதாந்–தம்

நிறைய இளம் பெண்–கள் ஆசிட் வீச்–சுக்கு உள்–ளா–வத – ைப் இன்று பார்க்–கி–ற�ோம். அவர்–க–ளது த�ோற்–றம் சிதைந்து ப�ோவ–தைப்

ப�ோலவே கண்–பார்–வையு – ம் பறி–ப�ோய் நிற்–பவ – ர்–கள் பலர். அமி–லம் கண்–க–ளில் படும்–ப�ோது Ocular surface எனப்–ப–டு–கிற விழி–யின் மேற்–ப–குதி உரு–கி–வி–டும். கரு–வி–ழி–யா–னது கண்–ணாடி ப�ோன்ற டிரான்ஸ்–பரன்ட் தன்–மையை நிரந்–த–ர–மாக இழந்–து–வி–டும்.

16  குங்குமம்

டாக்டர்  ஏப்ரல் 16-30, 2017

A lkali எனப்– ப – டு – கி ற காரத்– த ன்மை

உள்ள ப�ொருட்– க ள் கண்– க – ளி ல் பட்– டால் மிக–வும் ஆபத்–தா–னது. காரத்–தன்– மை– யு ள்ள கெமிக்– க ல்– க ள், அதி– க – ப ட்ச பி.ஹெச் அளவு க�ொண்–டவை என்–பத – ால் கண்–ணின் உள்ளே ஆழ–மாக ஊடு–ரு–வக்– கூ–டிய – வை. அதன் விளை–வாக கண்–ணின் – ப் பகு–திய – ான கரு–விழி – யை மட்–டு வெளிப்–புற –மின்றி, உட்–பு–றப் பகு–தி–யான லென்–ஸை– யும் பயங்–க–ர–மா–கப் பாதிக்–கும். பி.ஹெச் அள– வ ைப் ப�ொறுத்து இந்– த ப் பாதிப்– பின் தீவி–ர–மும் இன்–னும் அதி–க–ரிக்–கும். அம்– ம�ோ–னி யா, ஹைட்– ர – ஜன் பெராக்– ஸைடு, மக்–னீ–சி–யம் ப�ோன்–றவை காரத்– தன்மை உள்– ளவ ை. நாம் அன்– ற ா– ட ம் வீடு–களி – ல் பயன்–படு – த்–தும் உரங்–கள், கிருமி நாசி–னி–கள், அடைப்பை நீக்–கும் பவு–டர்– கள், பிளாஸ்–டர், சிமென்ட் ப�ோன்–றவை இவற்–றுக்கு சில உதா–ர–ணங்–கள். ஆசிட் எனப்–ப–டு–கிற அமி–லத்–தன்மை உள்ள ப�ொருட்– க ள் ஆல்– க – லி யைவிட வீரி–யம் குறைந்–தவை. ஆல்–கலி ப�ொருட்– க–ளைப் ப�ோல இவை கண்–களு – க்–குள் ஊடு– ரு–வு–வ–தில்லை. ஹைட்–ர�ோஃப்–ள�ோ–ரிக் ஆசிட் பாதிப்பு மட்– டும் விதி– வி– ல க்– க ா– னது. இது ஆல்–கலி பாதிப்–பை–வி–ட–வும் ம�ோச– ம ா– ன து. அமி– ல ப் ப�ொருட்– க ள் கண்– ணி ன் முற்– ப – கு – தி யைப் பாதித்– த ா– லும், சில நேரங்–க–ளில் அந்தப் பாதிப்–பா– னது பார்–வை–யையே முழுக்க பறிக்–கும் அள–வுக்கு பயங்–க–ர–மா–ன–தாக இருக்–கும். சல்ஃப்–யூ–ரிக் ஆசிட், சல்ஃப்–யூ–ரஸ் ஆசிட், ஹைட்–ர�ோ–கு–ள�ோ–ரிக் ஆசிட், நைட்–ரிக்

ஆசிட், அசிட்–டிக் ஆசிட் ப�ோன்–றவை கண்–க–ளில் பாதிப்பை ஏற்–ப–டுத்–தக்–கூ–டிய அமி–லங்–கள். கண்–ணா–டிப் ப�ொருட்–க–ளைப் பள– ப–ளப்–பாக்–கும் பாலிஷ், வினி–கர் ப�ோன்– ற வ ை உ த ா – ர – ண ங் – க ள் . ஆ ட் – ட�ோ – ம�ொ–பைல் பேட்–டரி வெடித்து, சல்ஃப்– யூ–ரிக் ஆசிட் வெளி–யேறி, கண்–க–ளைப் பாதிக்–கிற சம்–ப–வம் மிக–வும் சக–ஜம – ா–னது என்–ப–தால் இந்–தப் ப�ொரு–ளைக் கையா– ளும்–ப�ோது அதி–க–பட்ச கவ–னம் தேவை. கண்– க – ளி ல் ஏதே– னு ம் ஆபத்– த ான அமி– லம�ோ , ரசா– ய – ன ம�ோ பட்– ட ால் உட–ன–டி–யாக கண்–களை முழு–மை–யா–கக்

கண்–க–ளில் ஏதே–னும் ஆபத்–தான அமி–லம�ோ, ரசா–ய–னம�ோ பட்–டால் உட–ன–டி–யாக கண்–களை முழு–மை–யா–கக் கழுவ வேண்–டும். குழா–யைத் திறந்–து– விட்டு க�ொட்–டு–கிற தண்–ணீ–ரில் கழுவ வேண்–டும்.

17

அறி–கு–றி–கள் எப்–ப–டி–யி–ருக்–கும்?

வலி, எரிச்–சல், சிவந்–து–ப�ோ–வது, கண்–ணீர் வழி–வது, கண்–க–ளைத் திறந்து வைத்–தி–ருக்க முடி–யா–தது, உறுத்–தல் இமை–க–ளில் வீக்–கம், மங்–க–லான பார்வை ப�ோன்–றவை முக்–கி–ய–மான அறி–கு–றி–கள்! கழுவ வேண்–டும். குழா–யைத் திறந்–துவி – ட்டு க�ொட்–டு–கிற தண்–ணீ–ரில் கழுவ வேண்– டும். ஏன�ோ–தா–ன�ோ–வென்று கழு–வாமல் 15 முதல் 20 நிமி– ட ங்– க – ளு க்– கு க் கழுவ வேண்–டும். இதை ஒரு முத–லு–த–வி–யா–கச் செய்–து–விட்–டுப் பிறகு கண் மருத்–து–வ–ரி– டம் அழைத்–துச் சென்–றால் 50 முதல் 60 சத–வி–கி–தப் பாதிப்–பைத் தவிர்க்–க–லாம். கரு– வி – ழி – ய ா– ன து டிரான்ஸ்– ப – ர ன்ட் தன்– மையை இழந்து தளர்ந்– து – வி – டு ம். கரு– வி – ழி – யு ம் வெண்– ப – ட – ல – மு ம் ஒட்– டி க் க�ொள்–ளும். சிம்ப்–லிப்–ரான்(Symblepharon) என்–கிற பிரச்னை வரும். அதா–வது கண் இமை–க–ளும் கரு–வி–ழி–க–ளும் வெண்–ப–ட–ல– மும் எல்–லாம் சேர்ந்து ஒட்–டிக் க�ொள்–கிற தன்மை இது. இதற்–கான சிகிச்சை என்–பது மிக–வும் சிக்–க–லா–னது. நிறைய அறுவை சிகிச்–சை– கள் தேவைப்–ப–டும். பனிக்–குட நீர்த்–திசு அல்– ல து வாயில் உள்ள சளிச்– ச வ்வு ப�ோன்–றவ – ற்–றைக் க�ொண்டு சிகிச்–சைக – ள் முயற்–சிக்–கப்–ப–டும். பாதிப்பு தீவி–ர–மான நிலை– யி ல், எது– வு மே முடி– ய ாது என்– கி–ற–பட்–சத்–தில், கெரட்–ட�ோ–பி–ராஸ்–தெ– சிஸ் (Keratoprosthesis) அல்–லது பல்–லில் இருந்து ஆஸ்– டி ய�ோ ஒடன்ட்– ட�ோ – கெ – ரட்– ட�ோ – பி – ர ாஸ்– தெ – சி ஸ்(Osteo-odontokeratoprosthesis(OOKP)) முறை– க – ளு ம் முயற்சி செய்– ய ப்– ப – டு ம். அதா– வ து, நம்

18  குங்குமம்

டாக்டர்  ஏப்ரல் 16-30, 2017

ச�ொந்–தப் பற்–க–ளில் உள்ள திசுக்–களை வைத்து டியூப் வடி– வி ல் கண்– ணு க்– கு ள் ஓர் அமைப்பை ஏற்– ப – டு த்தி பாதிப்பு ஏற்–பட்–டவ – –ரைப் பார்க்க வைப்–பார்–கள். கெரட்–ட�ோ–பி–ராஸ்–தெ–சிஸ் சிகிச்–சை– யில் நிறைய வகை–கள் உள்–ளன. கண்–ணின் முன் பகுதி சுத்– த – ம ாக வேலை செய்– ய – வில்லை. Front reflecting surface முதல் பின்–பக்–கத்–தில் உள்ள விழித்–திரை வரை ஒரு குழாய் ப�ோன்று க�ொடுத்து ஆப்–டிக – ல் சிலிண்–டர் உரு–வாக்–கு–வ–து–தான் கெரட்– ட�ோ–பி–ராஸ்–தெ–சிஸ். இந்த சிகிச்சை முறை–க–ளைப் பற்–றிப் படிக்–கும்–ப�ோது – ம் கேள்–விப்–படு – ம்–ப�ோது – ம் சற்றே விப–ரீத – ம – ாக இருந்–தா–லும் பாதிக்–கப்– பட்ட நபர்–க–ளுக்கு மிக–மி–கப் பய–னுள்ள ஒரு சிகிச்சை. உட–லின் எதிர்ப்பு சக்–தியை மேம்– ப – டு த்த நிறைய மருந்– து – க ள் எடுத்– துக்–க�ொள்ள வேண்–டி–யி–ருக்–கும். தவிர முறைப்–படி குறிப்–பிட்ட இடை–வே–ளை– க– ளி ல் மருத்– து – வ – ரை க் கலந்– த ா– ல�ோ – சி த் – து ப் ப ரி – ச�ோ – தி த் – து க் க�ொ ள ்ள வேண்–டி–யி–ருக்–கும். சற்றே சிர–மம – ான சிகிச்சை என்–றா–லும் பாதிக்–கப்–பட்–ட–வர்–க–ளுக்கு மிக அற்–பு–த– மான பலன்–களை – க் க�ொடுக்–கக்–கூ–டி–ய–து!

(காண்–ப�ோம்!) எழுத்து வடி–வம் : எம்.ராஜ–லட்–சுமி

அதிர்ச்சி

பாலு–ணர்–வைக் குறைக்–கும்

உடற் பயிற்–சி–கள் ‘அ

ள–வுக்கு மிஞ்–சி–னால் அமிர்–த– மும் நஞ்–சு–’–தான் என்–பதை மீண்–டும் உணர்த்–தி–யி–ருக்–கி–றது சமீ–பத்–திய ஆராய்ச்சி ஒன்று. கடு–மை–யான உடற்–ப–யிற்–சி–களை – த் த�ொடர்ந்து செய்–ப–வர்– க–ளுக்கு பால் உணர்வைத் தூண்–டும் மன எழுச்சி குறை– வாக காணப்–ப–டு–கி–றது என தெரிய வந்–தி–ருக்–கி–றது.

ஞர்–கள் கட்–டு– இளை– க�ோப்–பான உடல்

அமைப்பை பெறு–வ– தற்–கும், விளை–யாட்டு வீரர்–கள் பந்–த–யங்–க–ளில் வெற்–றிக்–க–னியை பறிப்– ப–தற்–கா–க–வும் பல–மணி நேரம் த�ொடர்ந்து கடு– மை–யான உடற்–ப–யிற்–சி– களை மேற்–க�ொள்– கி–றார்–கள். இப்–ப–யிற்–சி–கள் அவர்–க–ளின் உடல் ஆர�ோக்–கி–யத்–துக்– கும், விளை–யாட்– டுப்–ப�ோட்டி–க–ளில் வெற்–றி–யா–ள–ராக உலா வரு–வ–தற்–கும் வேண்–டு– மா–னால் உத–வ–லாம். ஆனால், இப்–படி மணிக்–க–ணக்–காக கடு–மை–யான உடற்–ப– யிற்–சி–கள் செய்–வ–தால் ஆண்–மைத்–தன்மை குறை–வ–தா–க–வும், பாலு–

ணர்வு குறை–வ–தா–க–வும் நார்த் கர�ோ–லினா பல்–கலை – க்–க–ழ–கத்–தின் Medicine and Science in Sports and excercise துறை–யைச் சேர்ந்த ஆராய்ச்–சி–யா–ளர்–கள் ஆய்வு ஒன்–றின் முடி–வில் கூறி–யுள்–ளார்–கள். ‘தாம்–பத்–தி–யம் பற்றி அடிக்–கடி நினைப்– ப–வ–ரா? ஈடு–ப–டு–வது எப்–ப�ோது–?’ ப�ோன்ற வினாக்–கள் இந்த ஆய்– வில் கலந்–து–க�ொண்–ட– வர்–க–ளி–டம் கேட்–கப்– பட்–டன. இத–ன�ோடு, உடற்–ப–யிற்சி செய்–யும் வழக்–கம், உடல்–ந–லத்– த�ோடு த�ொடர்–பு–டைய ப�ொது விஷ–யங்–கள் மற்–றும் மெடிக்–கல் ஹிஸ்ட்ரி பற்–றி–யும் தனியே கேள்–வி–கள் இடம் பெற்–றி–ருந்–தன.

ஆயி–ரத்–துக்–கும் மேற்– பட்ட ஆண்–கள் அளித்த பதில்–க–ளில் இருந்தே கடு–மை–யான உடற்–ப– யிற்–சி–கள் பாலு–ணர்வை குறைப்–ப–தாக தெரிய வந்–தி–ருக்–கி–றது. ‘உடற்–ப–யிற்–சிக்–குப்– பி–றகு ஆண்–கள் உட– லில் ஏற்–ப–டும் களைப்பு டெஸ்–ட�ோஸ்–டி–ரான் அள–வைக் குறைப்–ப–தில் முக்–கிய பங்கு வகிக்– கி–றது. அதே–ச–ம–யம் ஒரு–வர் தன்–னு–டைய உடற்–ப–யிற்சி தாம்– பத்திய வாழ்க்–கையை குறைப்–ப–தாக அறிந்–தால் சற்று குறைத்–துக் க�ொள்– வது நல்–ல–து’ என்–றும் ஆல�ோ–சனை கூறி–யி–ருக்– கி–றார்–கள் ஆராய்ச்–சி–யா– ளர்–கள்.

- விஜ–ய–கு–மார் 19

Mushroom Data

சுவை–யும் அதி–கம்...

சத்–தும் அதி–கம்!

 உல– கி ல் 35 ஆயி– ர த்– து க்– கு ம் மேற்–பட்ட காளான் வகை–கள் உள்– ளன. ஆனால், அவை அனைத்–துமே உண்–ணக்–கூ–டி–யது அல்ல. பல வகை க ாளான்– க ள் வி ஷ த் – த ன்– மை – யும் க�ொண்–டவை. நாம் சமை–ய–லுக்–காக உப– ய�ோ – க ப்– ப – டு த்– த க்– கூ – டி – ய து White button மற்–றும் Oyster உள்–ளிட்ட சில குறிப்–பிட்ட வகை–க–ளைத்–தான்.

‘‘நாம் விரும்பி சாப்–பிடு – ம் உணவுப் பட்– டி – ய – லி ல் காளா– னு க்கு ஸ்பெ– ஷல் இடம் உண்டு. தன்– னி – க – ர ற்ற தனிச்–சுவை க�ொண்ட காளா–னில் எண்–ணற்ற சத்–துக்–களு – ம் நிரம்–பியி – ரு – க்– கின்–ற–ன–’’ என்–கி–றார் ஊட்–டச்–சத்து நிபு–ணர் திவ்யா. அப்– ப டி காளா– னு க்கு என்– ன – தான் மகிமை இருக்–கிற – –து?

 காளா–னில் குறைந்த அளவு ச�ோடி– ய–மும் மற்–றும் அதிக அளவு ப�ொட்–டா– சி–யமும் இருப்–ப–தால் ரத்த அழுத்–தம் அதி– க – ரி க்– க ா– ம ல் பார்த்– து க் க�ொள்ள முடி–யும். மேலும், இதில் உள்ள Beta Glucan பாலி–சாக்–கரை – டு பித்த உப்–புக – ளு – – டன் பிணைந்து ரத்–தத்–தில் க�ொழுப்–பின் அள–வைக் கட்–டுக்–குள் வைக்க உத–வும். எனவே, காளான் உண்–பது இதய நலத்– துக்கு மிக–வும் நல்–லது.

20  குங்குமம்

டாக்டர்  ஏப்ரல் 16-30, 2017

வியக்க வைக்–கும் காளான் மகத்–து–வம்

 காளா–னில் இருக்–கும் Beta - Glucan என்–னும் பாலி–சாக்–க–ரைடு பல வகை ந�ோய்–க–ளைத் தடுக்–க–வும், சிறந்த ஆர�ோக்–கி–யத்–தை–யும் தர–வும் வல்–லது.

21

 காளா–னில் இருக்–கும் Lentysine, Eeritadenin வேதிப்– ப�ொ–ருட்–கள் ரத்–தத்–தில் கலந்– துள்ள கெட்ட க�ொழுப்பைக் குறைக்–கிற – து. இத– னால் ரத்–தம் சுத்–த–ம– டை–வ–து–டன் இத–யம் பலப்–பட்டு சீரா–க–வும் செயல்–ப–டு–கி–றது. புர–தம் அதி–கம் என்–ப– தைப் ப�ோலவே ப�ொட்–டா–சி–யம் சத்து அதி–கம் உள்ள உண–வும் காளான்– தான். 100 கிராம் காளா–னில் ப�ொட்– டா–சி–யம் சத்து 447 மி.கி.யும், ச�ோடி–யம் 9 மி.கி.யும் உள்–ளன. எனவே, இத–யத்–தைக் காக்க சிறந்த உண– வாக காளானை ச�ொல்–ல–லாம்.

 காளா–னில் பியூ–ரின் சத்து இருப்–ப–தால் கீல்–வா–தம் உள்–ள–வர்–கள் அதி–கம் சேர்ப்–ப–தைத் தவிர்க்க வேண்–டும். அதே–ப�ோல, காளானை நன்–றாக சமைத்–தபி–றகே உண– வில் சேர்த்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும். பச்–சை–யாக சாப்– பி–டு–வ–தைத் தவிர்க்க வேண்–டும். அதே–ப�ோல, காளான் தாய்ப்–பாலை வற்ற வைக்–கும் தன்மை க�ொண்–டது என்–ப–தால் பாலூட்–டும் தாய்–மார்–கள் காளான் சாப்–பி–டு–வதை – த் தவிர்ப்–பது நல்–லது.

 காளா–னில் உள்ள புர–தம் உட–லுக்–குத் தேவை–யான எல்லா அமின�ோ அமி–லங்–களையும் உள்–ளட – க்–கி–யது. எனவே, காளா–னில் உள்ள புர–தம் முழு–மைத் தன்மை க�ொண்–டது என்று ச�ொல்–ல–லாம்.

22  குங்குமம்

டாக்டர்  ஏப்ரல் 16-30, 2017

 புற்–று–ந�ோய் செல்–களை அதி–க–ரிக்–க– வி–டா–மல் தடுக்–கும் தன்மை படைத்–தது காளான். சில வகை காளான்–கள் கீம�ோ தெரபி சிகிச்–சை–யில் ஏற்–ப–டும் பக்–க– வி–ளை–வு–களை – – யும் குறைக்– கும் திறன் க�ொண்–டவை.

 ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்–தியை அதி–க–ரிக்–கும் திறன் வாய்ந்–தது காளான். மேலும், ந�ோய் எதிர்ப்பு குறை–பா–டு–கள் (Autoimmune disorder) உள்–ள–வர்–க–ளுக்–கும் ந�ோய் எதிர்ப்பு செல்–களை – க் கட்–டுக்–குள் க�ொண்டு வர உத–வும். ஆன்டி ஆச்–சிடெ – ன்டு–கள் அதிக அள–வில் காணப்–ப–டு–வ–தால் ந�ோய் எதிர்ப்பு மட்–டு–மல்–லா–மல் புற்–று–ந�ோயை–யும் தடுக்–க–வல்–லது காளான்.  காளா–னில் இரும்–புச்–சத்து, ஜிங்க், காப்–பர், வைட்–ட–மின் கே, சி, டி, பி ப�ோன்– ற – வ ற்– று – ட ன் எண்– ண ற்ற மின– ரல் சத்–துக்–க–ளும் ஆன்டி ஆக்–சி–டென்– டு–க–ளும் இருப்–ப–தால் ந�ோய் சார்ந்த சிகிச்சை முறை–யில் காளானை மருத்– து–வத்–துறை – யி – த்–துகி – ற – ார்–கள்.

– ல் பயன்–படு  காளான் உண்–ப–தால் ஆஸ்–துமா ப�ோன்ற சுவாச அமைப்பு குறை–பா– டு–களை தடுக்க முடி–யும். காயங்–களை எளி–தில் ஆற்–று–வ–தற்–கும் காளான் உத–வும். நார்ச்–சத்து அதி–கம் இருப்–ப– தால் சர்க்–கரை ந�ோயைக் கட்–டுக்–குள் வைக்–க–வும் காளான் நல்ல சாய்ஸ்.

அசைவ உணவு சாப்–பிட – ா–த– வர்–க–ளுக்கு வைட்–ட–மின் D மற்–றும் வைட்–ட–மின் B12 கிடைக்க ஒரு நல்ல மாற்று உண–வுப்– ப�ொ–ருள் காளான்.  பட்–டாணி, பால், முட்டை, மீன், க�ோழி ப�ோன்ற உண– வுப்–ப�ொ–ருட் –க–ளைக் காட்–டி–லும் காளா– னி–லேயே அதி–கம் புர–தச்– சத்து உள்–ளது. சரா– ச–ரி–யாக 100 கிராம் காளா– னில் 35 சத–வீ–தம் அள–வுக்கு புர–தச்–சத்து உள்–ளது. காளா– னில் உள்ள புர–தம் எளி–தில் செரி–மா–னம் ஆகும் என்–பது கூடு–தல் சிறப்பு.  காளானை முட்–டை– க�ோஸ், பச்–சைப் பட்– டாணி சேர்த்து சூப் செய்து சாப்–பிட்டு வந்–தால், மலச்–சிக்–கல், வயிற்–றுப்–புண், ஆச–ன–வாய்ப்–புண் ஆகி– யவை குண–மா–கும். த�ொகுப்பு : த�ோ.திருத்–துவ – ர– ாஜ்

23

தேவை அதிக கவனம் ணா–ன–வள், எண்–ணற்ற சவால்–க–ளுக்–கி–டை–யில் பெண்–ணா– ஒருயி–ருபெண்– ப்–ப–தா–லேயே உடல் சார்ந்த சில ந�ோய்–க–ளை–யும், ஆர�ோக்–கி–யப் பிரச்–னைக – ள – ை–யும் அத–னால் அதி–கரி – க்–கும் ஆபத்–துக – ள – ை–யும் எதிர்–க�ொள்ள வேண்–டி–ய–தா–யி–ருக்–கி–றது. அப்–படி பெண்–கள் சந்–திக்–கும் சில ந�ோய்–க–ளில் சினைப்பை புற்–று–ந�ோ–யும் ஒன்று. மக–ளிர் நல மருத்–துவ – ர– ான அனிதா சூரி–யந – ா–ரா–யனி – ட – ம் இந்த சினைப்பை புற்–று–ந�ோய் பற்றி கேட்–ட�ோம்.

அதி–க–ரிக்–கும்

சினைப்பை

புற்–றுஅலர்ட்ந�ோய்

‘‘உ

ரிப்–ப�ோர்ட்

ச் – ச ந் – த–லை–யில் இருந்து உள்–ளங்–கால் வரை உட– லின் எந்த உறுப்–பை–யும் விட்–டு– வைக்–கா–மல் தாக்–கும் குணம் க�ொண்–டது புற்–றுந – �ோய். அப்–படி பல்–வேறு வகை–களு – ம், பெயர்–களு – ம் க�ொண்ட புற்–றுந – �ோய்–களி – ல் பாலி–னம் சார்ந்து தாக்–கும் புற்–று–ந�ோய்– க–ளும் சில உண்டு. குறிப்–பாக, பெண்–க– ளின் உடல் அமைப்பு கார–ணம – ா–கவு – ம் சில புற்–று–ந�ோய்–கள் ஏற்–பட்–டுக் க�ொண்–டி–ருக்– கின்–றன. இதில் முக்–கிய – ம – ா–னது கருப்பை, கருப்பை வாய் மற்– று ம் சினைப்பை

24  குங்குமம்

டாக்டர்  ஏப்ரல் 16-30, 2017

புற்–றுந – �ோய்–கள். இ தி ல் பெ ண் – க–ளின் உயி–ரையே பறிக்– கும் அளவு அச்–சுறு – த்–தும் கார– ணி–யாக சினைப்பை புற்–று–ந�ோய் உலக அள–வில் 5-வது இடத்–தில் இருக்–கி–றது. பெரும்–பா–லான சினைப்பை புற்–று– ந�ோய், சினைப்–பை–யின் புற உறை கார–ண– மாக வரு–கி–றது. சில தீவிர நிகழ்–வு–க–ளில் இடுப்– ப – றை க்– கு ள் உள்ள பிற உறுப்– பு – க–ளான அண்–டக்–கு–ழாய், கருப்பை, சிறு– நீர்பை, பெருங்– கு – ட ல் ப�ோன்ற இடங்–

க–ளுக்–கும் பரவ கார–ண–மா–கி–றது.’’

சி ன ை ப ்பை பு ற் – று – ந � ோ ய் க் – க ான கார–ணங்–கள்?

‘‘சினைப்பை புற்– று – ந �ோயை விளை– விக்– க க்– கூ – டி ய கார– ணி – க – ளி ல் குடும்ப வர–லாறு(Family history) முக்–கிய பங்கு வகிக்– கி – ற து. நெருங்– கி ய ச�ொந்– த த்– தி ல் இருக்–கும் ஒரு–வர் சினைப்பை புற்–றுந – �ோய் அல்–லது மார்–ப–கப் புற்–று–ந�ோய் ஆகி–ய–வற்– றால் பாதிக்–கப்–பட்ட நப–ராக இருக்–கும் பட்– ச த்– தி ல், இவர்– க – ளு க்– கு ம் இந்– ந �ோய் வரு–வ–தற்–கான வாய்ப்பு மிக மிக அதி–க– மாக இருக்–கி–றது.

மர–பி–யல் கார–ணி–யாக, BRCA1 மற்–றும் BRCA2 வகை மர– ப ணு மாற்– ற ம் ஏற்– ப – டும் பெண்– க ள் பாதிப்– ப – டை – ய க்– கூ – டி ய வாய்ப்பு 50 சத–வீ–தம் வரை இருக்–கி–றது. ப�ொது–வாக, 65 வய–துக்கு அதி–கம – ாக இருக்– கும் பெண்–கள், குழந்–தைப் பேறின்மை அல்–லது குழந்–தைப்–பேறு சம்–பந்–த–மான சிகிச்–சை–கள் மேற்–க�ொண்ட பெண்–கள் மற்–றும் மார்–ப–கப்–புற்று ந�ோய் இருப்–ப– தாக கண்–ட–றி–யப்–பட்ட பெண்–க–ளுக்கு சினைப்பை புற்– று – ந �ோய் வர அதி– க ம் வாய்ப்–புள்–ளது. மேலும், ஹார்–ம�ோன் மாற்று சிகிச்சை

25

கருப்பை (Uterus)

சினைப்பை (Ovary)

சினைப்பை (Ovary)

மேற்–க�ொள்–வ–தன் மூல–மும் சினைப்பை புற்–றுந – �ோ–யால் பெண்–கள் பாதிக்–கப்–படு – ம் ஆபத்து க�ொஞ்–சம் அதி–க–ரிக்–கி–றது. இது– த–விர, பெண்–கள் அதிக உடல் பரு–மனு – ட – ன் இருப்–ப–தும் சினைப்பை புற்–று–ந�ோய்க்கு கார–ண–மா–கி–றது.’’

கண்–டு–பி–டிப்–பார்–கள்?

‘‘முத– லி ல் CA125 என்ற புர– த த்– தி ன் அளவை பரி–ச�ோ–தனை செய்து, பின்–னர் அல்ட்ரா சவுண்ட் ஸ்கேன் பரி– ச�ோ – த – னையை மேற்–க�ொள்–வது. பரி–ச�ோ–த–னை– யின் முடி–வு–கள் சினைப்பை புற்–று–ந�ோய் இருப்–பத – ற்–கான வாய்ப்–புக – ள் இருப்–பத – ாக தெரி– வி த்– த ால் ந�ோயாளி ஒரு மக– ளி ர் நல–வி–யல் புற்–று–ந�ோய் நிபு–ணரை அணுகி, மற்ற பல தேவை–யான பரி–ச�ோ–த–னை– க–ளை–யும் கண்–ட–றி–யும் முறை–க–ளை–யும் மேற்–க�ொள்ள வேண்–டும்.”

சினைப்பை புற்–று–ந�ோய் சிகிச்–சை–கள் என்–னென்–ன?

‘‘சினைப்பை புற்–று–ந�ோய் சிகிச்–சைக்– கான வழி–மு–றை–கள் ந�ோயின் தன்மை மற்– று ம் பாதிப்பு சார்ந்து இருக்– கு ம். புற்– றுந – �ோய் நிபு–ணர் ஒற்–றைமு – றை அல்–லது சினைப்பை புற்–றுந – �ோ–யின் அறி–குறி – க – ள் பல்– வே று சிகிச்சை முறை– க ள் இணைந்த என்–னென்–ன? பரிந்– ஒரு சிகிச்– சை க – ளை து ர – ைக்–க–லாம். ‘‘சினைப்பை புற்– று – ந �ோய்க்– க ான அறுவை சிகிச்சை மூலம் கட்–டியை த�ோற்–றங்–க–ளும், அறி–கு–றி–க–ளும் ஆரம்ப அகற்–று–வது ப�ொது–வான அணு–கு–முறை. நிலை– யி ல் அடிக்– க டி மறைந்து விடும் சில தீவிர ந�ோய் பாதிப்–புள்ள ந�ோயாளி– தன்–மையு – ள்–ளவை அல்–லது மிக நுட்–பம – ா–க– க–ளுக்கு கர்ப்–பப்பை, அண்–டக்–கு–ழாய், வும் த�ோன்–ற–லாம். இதன் கார–ண–மாக கருப்பை, கருப்பை. அரு–கிலு – ள்ள நிண–நீர் பெரும்– ப ா– ல ான பெண்– க – ளு க்கு புற்– று – முடிச்–சுக – ள் மற்–றும் உத–ரம – டி – ப்பு ஆகி–யவ – ற்– ந�ோய் பாதிப்பு இருப்–பது, காலம் கடந்த றை– சேர்த்து யு ம் அறுவை சிகிச்சை மூலம் நிலை–யி–லேயே கண்–டு–பி–டிக்–கப்–ப–டு–கி–றது. அகற்ற வேண்–டி–ய–தி–ருக்–கும். இது முழு இடுப்பு வளை– ய த்– தி ல் வலி, முதுகு கருப்பை நீக்க அறுவை சிகிச்சை என்று வலி, உட–லு–ற–வின்–ப�ோது வலி, உட–லின் அறி–யப்–படு – ம். கீம�ோ–தெர – பி சிகிச்–சையி – ல் கீழ் பகு– தி – யி ல் வலி ஆரம்ப நிலை– யி ல் ந�ோயா– ளி க – ளு – க்கு குறிப்– ப ாக கார்– ப�ோ ப்– த�ோன்–றும் அறி–கு–றி–கள். ளா– டி ன் மற்– று ம் பாக்– லி ட – ாக்– செ ல் ஆகிய புற்–றுந – �ோய் பாதிப்பு அதி–கரி – க்க அதி–க– மருந்–துக – ளி – ன் கலவை நரம்–புக – ள் ஊடாக ரிக்க கீழ்க்–கண்ட அறி–குறி – க – ள் தென்–பட – த் செலுத்– த ப்– ப டு – ம். த�ொடங்–கும். எப்–ப�ொ–ழு–தும் உப்–பு–ச–மாக புற்– று – ந �ோய் அணுக்– க – ளு க்கு ஈஸ்ட்– இருப்–ப–தாக உணர்–தல், வயிறு மற்–றும் ர�ோ– ஜ ென் க�ொண்டு செல்– ல ப்– ப – டு – இடுப்–புப் பகு–தி–யில் நல–மற்று உணர்–தல், வதை தடுத்து அவற்–றின் வளர்ச்–சியை வீக்–கம – ான வயிறு, சிறிது உணவு உண்– கு ன் – ற ச் – செய்ய ஹ ா ர் – ம�ோ ன் ட–வு–டன் வயிறு நிறைந்த உணர்வு சிகிச்சை சேர்த்து செய்–ய–லாம். அல்– ல து பசி– யி ன்மை, அடிக்– க டி இனப்– பெ – ரு க்க அமைப்– பி ல் சிறு–நீர் கழிக்–கும் தேவை அல்–லது புற்– று – ந �ோய் இருப்– ப–தற்–கான சுவ– சிறு– நீ ரை வழக்– க த்– து க்கு மாறாக டு– க ள் தென்– ப ட்–டால் புற்–று–ந�ோய் கட்–டுப்–ப–டுத்த முடி–யாமை, மூச்–சுத்– சிகிச்சை நிபு– ண ர்–கள் சில சம–யங்–க– தி– ண – ற ல் ப�ோன்– ற – வை – யி ன் மூலம் ளில் கதிர்– வீ ச்சு சிகிச்– சையை பயன்–ப– – ாம்.’’ கண்–டு–க�ொள்–ளல டுத்–த–லாம், அனால் அதை மட்–டும் சி ன ை ப ்பை பு ற் – று – ந � ோ ய் தனி–யாக பயன்–ப–டுத்–தக் கூடா–து–!–’’ இருப்–பதை பரி–ச�ோ–த–னை–யில் எப்–படி டாக்–டர் - இந்–து–மதி

அனிதா

26  குங்குமம்

டாக்டர்  ஏப்ரல் 16-30, 2017

ðFŠðè‹

u140

அக்கு ஹீலர் அ.உமர் பாரூக்

பரபரப்பான விற்பனையில்! உலக மக்–களுக்கு உண–வின் மூல–மாக உடல்– ந–லத்–தைக் காத்–துக்–க�ொள்–ளும் வழி–மு–றை– களைக் கற்–றுத் தந்த நம் த�ொன்–மைச் சமூ–கம்-இப்–ப�ோதுநவீனஉண–வுக– ளில்இருந்து தப்– பி க்– கு ம் வழி– மு – றை – க – ளைத் தேடிக் க�ொண்– டி – ரு க்– கி – ற து. இது எவ்– வ – ள வு ம�ோச–மான நிலை? நம் முன்–ன�ோர்–கள் ஒவ்–வ�ொரு உண–வுப் ப�ொரு–ளை–யும் அதன் தன்மை அடிப்–ப–டை– யில் பிரித்து, உடல்–ந–லத்–திற்–குப் பயன்– ப–டுத்–தின – ார்–கள். உதா–ரண – ம – ாக, ஜல–த�ோஷ – ம் உள்–ள–வர்–களுக்கு இஞ்சி, துளசி ப�ோன்ற ப�ொருட்– க – ளை க் க�ொடுப்– ப து. இப்– ப டி உண–வுப் ப�ொருட்–களை அவர்–கள் கண்– மூ–டித்–த–ன–மா–கத் தந்துவிட–வில்லை. எந்த அடிப்– ப – டை – யி ல் உட– ல�ோ டு உணவை இணைத்–துப் பார்த்–தார்–கள் என்–பது ஒரு ரக–சிய ஃபார்–முலா. அத–னைப் பற்–றிய தெளி–வில்–லா–மல் வெறும் குறிப்–பு–க–ளைப் பின்–பற்–று–வது நல்–ல–தல்ல. வாருங்– க ள்... நம் தாத்தா, பாட்டி– யி ன் உணவு ரக–சிய – த்தை அறிந்து க�ொள்–ளல – ாம்.

புத்தக விற்பனையாளர்கள் / முகவர்களிடமிருந்து ஆர்டர்கள் வரவேற்கப்படுகின்றன. த�ொடர்புக்கு: 7299027361 பிரதிகளுக்கு: சூரியன் பதிப்பகம், 229, கச்சேரி ர�ோடு, மயிலாப்பூர், சென்னை 4. ப�ோன்: 044 42209191 Extn: 21125 | Email: kalbooks@dinakaran.com

பிரதிகளுக்கு : சென்னை: 7299027361 க�ோவை: 9840981884 சேலம்: 9840961944 மதுரை: 9940102427 திருச்சி: 9364646404, நெல்லை: 7598032797 வேலூர்: 9840932768 புதுச்சேரி: 7299027316 நாகர்கோவில்: 9840961978 பெங்களூரு: 9945578642 மும்பை: 9769219611 டெல்லி: 9818325902

தினகரன் அலுவலகங்களிலும், உங்கள் பகுதியில் உள்ள தினகரன் மற்றும் குங்குமம் முகவர்களிடமும், நியூஸ் மார்ட் புத்தக கடைகளிலும் கிடைக்கும் புத்தகங்களைப் பதிவுத் தபால் / கூரியர் மூலம் பெற, புத்தக விலையுடன் ஒரு புத்தகம் என்றால் ரூ.20ம், கூடுதல் புத்தகம் ஒவ்வொன்றுக்கும் ரூ.10ம் சேர்த்து KAL Publications என்ற பெயருக்கு டிமாண்ட் டிராஃப்ட் அல்லது மணியார்டர் வாயிலாக மேலாளர், சூரியன் பதிப்பகம், தினகரன், 229, கச்சேரி ர�ோடு, மயிலாப்பூர், சென்னை 600004 என்ற முகவரிக்கு அனுப்பவும்.

இப்போது ஆன்லைனிலும் வாங்கலாம் www.suriyanpathipagam.com

குட் நைட்

பெற்–ற�ோ–ரின் தூக்–கத்–தை கெடுக்–கும் குழந்–தை–கள்! ‘‘வி

ஸ்–வரூ – ப – மெ – டு – த்து வரும் தூக்–கமி – ன்மை பிரச்–னைக்கு எத்–தன – ைய�ோ கார–ணங்–கள் உண்டு. அவற்–றில் நாம் நினைத்தே பார்த்–தி–ராத ஒரு கார–ணம் குழந்–தை–கள். கார–ணம், குழந்–தை–க–ளின் மீதுள்ள அன்பு கார–ண–மாக இர–வில் தூக்–கம் கெடு–வதை நாம் ஒரு பிரச்–னை–யா–கவே எடுத்–துக் க�ொள்–வ–தில்லை. ஆனால், அந்த தூக்–க–மின்மை – க மன–திலு – ம், உட–லிலு – ம் தளர்வை உண்–டாக்கி பல்–வேறு ம�ோச–மான க�ொஞ்–சம் க�ொஞ்–சமா விளை–வு–களை உண்–டாக்–கும் அபா–யம் க�ொண்–டது. அத–னால், குழந்–தை–க–ளால் ஏற்–ப– டும் தூக்–க–மின்–மையை ஒரு சீரி–ய–ஸான பிரச்–னை–யாக எடுத்–துக் க�ொள்ள வேண்–டி–யது அவ–சிய – ம்–’’ என்–கிறா – ர் தூக்–கத்–துக்–கான சிறப்பு மருத்–து–வர் ராம–கி–ருஷ்–ணன்.

பெற்–ற�ோ–ரின் தூக்–கமி – ன்–மைக்கு குழந்–தை–கள் எப்–ப–டி–யெல்–லாம் கார–ண–மா–கிறா – ர்–கள்? ‘ ‘ பி ற ந ்த க ை க் – கு – ழ ந் – தை – க ள் த ங் – களுடைய முதல் 6 வாரத்–தில் 18 மணி நேரத்தைத் தூக்–கத்–தி–லேயே கழிக்–கின்–ற– னர். பெரும்–பா–லும் இந்த காலக்–கட்–டத்– தில் பெற்–ற�ோரு – க்கு தூக்–கம் அவ்–வள – வ – ாக கெடு–வது இல்லை. இன்–னும் ச�ொல்–லப்– ப�ோ–னால் முதல் 2 மாத காலம்–வரை பெற்– ற�ோ – ரு க்கு அதி– க ம் த�ொல்லை இல்லை. ஆனால், குழந்தை தன்– னு – டைய மூன்–றாம் மாதத்–தைத் த�ொடு–வ– தில் இருந்து, 2 வயது வரை– யி – ல ான 28  குங்குமம்

டாக்டர்  ஏப்ரல் 16-30, 2017

க ா ல ங் – க – ளி ல் கு ழ ந் – தை – க – ள ா ல் பெற்றோருக்கு அதி– க – ள – வி ல் தூக்– க ம் பாதிக்–கப்–ப–டு–கி–றது. குறிப்– ப ாக பசி, சிறு– நீ ர் கழிப்– ப து, வயிற்று–வலி, திடீர் திடீ–ரென அழு–வது ப�ோன்ற கார–ணங்–க–ளால் கைக்–கு–ழந்–தை– கள் உள்ள தாய்– ம ார்– க – ளு க்கு இர– வி ல் பெரும்–பா–லும் தூக்–கம் கெடும். 3 அல்லது 4 வய– து க்கு மேல் உள்ள குழந்– தை – க ள் இரவில் நீண்ட நேரம் உறக்–கம் வரா–மலு – ம் தாம–த–மாக உறங்–கு–வத – ா–லும் பெற்–ற�ோர் அதி– க – ள – வி ல் பாதிக்– க ப்– ப – டு – கி ன்– ற – ன ர். குழந்–தை–க–ளு–டன் இர–வில் தாம–த–மா–கத்

தூங்கி, மறு–நாள் காலை–யில் விரை–வாக எழுந்–தி–ருக்க வேண்–டிய அவ–சி–யம் தாய்– மார்–க–ளுக்கு உள்–ளத – ால் அவர்–க–ளுக்–குப் ப�ோது–மான தூக்–கம் கிடைப்–ப–தில்லை.’’ இந்தப் பிரச்–னையை எப்–படி தவிர்ப்–பது? ‘‘ஷிஃப்ட் முறை– யி ல் வேலை செய்– ப– வ ர்– க ள் வேலை– யி ன் முக்– கி – ய த்– து – வ ம் கார–ண–மாக, மீதி உள்ள ஓய்வு நேரத்–தில் தூங்–கப் பழ–கிக் க�ொள்–வார்–கள். இதே வழி– மு–றையை – ப் பெற்–ற�ோரு – ம் கையா–ளல – ாம். குழந்தை இர– வி ல் அழும், தாய்ப்– ப ால் அருந்–தும் என்–பது உள்–பட பல கார–ணங்– க–ளால் இர–வில் தூக்–கம் கெடும் என்–பது பெற்–ற�ோ–ருக்கே நன்கு தெரி–யும். எனவே, அதைப் புரிந்– து – க�ொண் டு அதற்கேற்ப தங்க–ளின் தூக்க நேரத்தை மாற்றி அமைத்துக் க�ொள்ள வேண்–டும். அதி–லும் தாய்–மார்–கள் இந்த வழி–யைக் கையாள்–வது பயன் தரும். குழந்–தை–கள் தூங்– கு ம் நேரத்– தி – ல ேயே அவர்– க – ளு ம் அதற்– கே ற்– ற ார்– ப�ோ ல் தூங்கி, அவர்– கள் எழும் நேரத்– து க்கே எழுந்– த ால் தூக்– க – மி ன்மை பிரச்– னையை ஓர– ள வு சமா–ளிக்–க–லாம்.

3 வய–துக்கு மேல் உள்ள குழந்–தை–கள் இர–வில் நீண்ட நேரம் உறக்–கம் வரா–ம–லும் தாம–த–மாக உறங்–கு–வ–தா–லும் பெற்–ற�ோர் அதி–கள – –வில் பாதிக்–கப்–ப–டு–கின்–ற–னர்.

29

இத–னால், குழந்–தை–கள் விழித்– குழந்–தைக – ள் க�ொஞ்–சம் வளர்ந்த தி–ருக்–கும்–ப�ோது பெற்–ற�ோர் இரு–வ– பிறகு, அவர்–களி – ன் தூக்க நேரத்தை ரும் விழித்–திரு – க்க வேண்–டும் என்று க�ொஞ்–சம் க�ொஞ்–ச–மாக மாற்றி அவ– சி – ய ம் இல்லை. இரு– வ – ரி ன் அமைக்–கல – ாம். குறிப்–பாக, மாலை தூக்– க – மு ம் கெடா– ம – லு ம் இருக்– 6 மணிக்கே அவர்– களை தூங்க கும். நாள–டை–வில் குழந்–தை–க–ளும் வைக்–கக் கூடாது. மாலை–யில் சீக்–கி– ரமே குழந்–தைக்–குத் தூக்–கம் வரு–வது பெரி–யவ – ர்–கள் ப�ோல் இர–வில் தூங்கி ப�ோன்று இருந்–தால் அவர்–களு – ட – ன் காலை விழித்–தெழு – ம் பழக்–கத்–துக்கு – து ப�ோன்–ற– பேசு–வது, விளை–யா–டுவ வந்– து – வி – டு – வ ார்– க ள் என்– ப – த ால் டாக்டர் வற்–றில் ஈடு–பட்–டால் அவர்–க–ளின் ராம–கி–ருஷ்–ணன் இந்த தூக்–க–மின்மை பிரச்–னையை தூக்– க ம் கலைந்து இரவு சீக்– கி – நிரந்–தர – ம – ா–னது என்று கவ–லைப்–பட – – ரமே உறங்–கி–வி–டு–வார்–கள். அவர்–க–ளின் வும் வேண்–டி–ய–தில்லை.’’ தூக்க நேரத்– தை – யு ம் மாற்றி அமைக்க குழந்–தை–க–ளைத் தனியே தூங்க வைப்–ப–தன் மூலம் இந்த பிரச்–னையை சரி செய்–ய–லாமா? முயற்–சிக்–க–லாம்.’’ ‘‘மேலை நாடு–களை – ப் ப�ொறுத்–தவ – ரை பெற்–ற�ோ–ரின் தூக்–கம் பாதிக்–காத அளவு, குழந்– பிறந்த குழந்தை முதலே அவர்– களை தை–களை எப்–படி கையாள வேண்–டும்? தனியே தூங்க வைக்–கின்–றன – ர். பெற்–ற�ோரு – – ‘‘இர–வில் தூக்–கம் வரா–மல் இருக்–கும் டன் தூங்க வைப்–பதி – ல்லை. கைக்–குழ – ந்–தை– குழந்–தைக – ள் எனில் அவர்–களை பெற்–ற�ோ– யாக இருந்–தா–லும்–கூட அவர்–களை தனி ரில் ஒரு–வர் மாற்றி ஒரு–வர் கவ–னித்–துக் கட்–டி–லில் படுக்க வைத்தே பழக்–கப்–ப–டுத்– க�ொள்–வது நல்–லது. ஒரு–வர் விழித்–தி–ருக்– து–கின்–றன – ர். இதை நாமும் பின்–பற்–றல – ாம். கும்–ப�ோது இன்–ன�ொ–ரு–வர் உறங்–க–லாம் குழந்–தைக – ள் பெற்–ற�ோரு – ட – ன் தூங்கும்– அல்–லது வீட்–டில் பெரி–யவ – ர்–கள் இருப்–பின் ப�ோது அதன் பாதிப்பு பல வழி–களி – ல் இருக்– அவர்–கள் சிறிது நேரம் குழந்–தை–களை கும். தூக்–க–மின்மை மட்–டும் அல்லாமல் வைத்–தி–ருக்–கச் செய்–யல – ாம்.

30  குங்குமம்

டாக்டர்  ஏப்ரல் 16-30, 2017

குழந்–தை–கள் தூங்–கும் – நேரத்–திலேயே நாமும் தூங்கி, எழுவதன் மூலம் பிரச்–னையை ஓர–ளவு சமா–ளிக்–க–லாம். ப ெ ற் – ற�ோ – ரி ன் த ா ம் – ப த் – தி ய வாழ்க்கை, இரு–வ–ருக்–குள்–ளும் இருக்–கும் புரி–தல், தனிப்–பட்ட பேச்–சு–வார்த்தை ப�ோன்–றவை குழந்– தை – க – ள ால் வெகு– வ ா– க ப் பாதிக்–கப்–படு – ம் வாய்ப்பு உண்டு. தூக்–கம் வரா–மல் குழந்–தை–கள் விழித்– து க் க�ொண்– டி – ரு ந்– த ால் அவர்– க – ளு – ட ன் பெற்– ற�ோ – ரு ம் விழித்–திரு – க்–கவு – ம் வேண்–டியி – ரு – க்– கும். அதே–நே–ரத்–தில், குழந்தை– களை தனியே தூங்க வைக்–கப் ப ழ க் – கு ம் – ப�ோ து , அ வ ர் – க ள் விழித்– தி – ரு ந்– த ா– லு ம் பெற்– ற�ோ – ரின் தூக்– கம�ோ , தனிப்– பட்ட விஷ– ய ங்– கள�ோ பாதிக்– க ா– ம ல் சமா–ளித்துக் க�ொள்–ளல – ாம்.’’ எத்–தனை வய–துக்–குப் பிறகு தனி–யா– கத் தூங்க வைப்–பது நல்–லது? ‘ ‘ பி ற ந் து 6 ம ா த த் – து க் கு மேல ே கு ழ ந் – தை – களை த னி யே தூ ங்க வை த் – து ப் பழக்– க ப்– ப – டு த்– து – வ து நல்– ல து.

குழந்–தை–களை தனி அறை–யில் படுக்க வைக்–கா– விட்–டா–லும், தனி கட்–டிலி – ல – ா–வது படுக்க வைத்–துப் பழக்–கல – ாம். ஆனால், பாச உணர்–வின் கார–ணம – ாக பெரு–ம்பால – ான பெற்–ற�ோர் குழந்–தைக – ளை – த் தனியே படுக்க வைப்–ப–தால் ஒரு–வித குற்ற உணர்ச்சிக்கு ஆளா–கின்–ற–னர். குழந்–தைக்கு ஏதே–னும் ஆகி–வி– டும�ோ என்று தேவை–யில்–லாத பய–மும் ஏற்–ப–டு– கி–றது. குழந்தை–களை தனியே படுக்க வைத்–தால் அவர்–க–ளுக்கு பெற்–ற�ோ–ரின் மேல் உள்ள பாசம் குறைந்–துவி – டு – ம் என்–றும் நினைப்–பது – ண்டு. ஆனால், இவை–யெல்–லாமே மூட நம்–பிக்–கை–கள்–தான். தனி– ய ா– க த் தூங்– க ப் பழ– கு ம் குழந்– தை – க ள் தைரி– ய – மு – ட ை– ய – வ ர்– க – ள ாக வளர்– கி ன்– ற – ன ர். அ த – ன ா ல் , ஆ ர ம் – ப த் – தி – லி – ரு ந ்தே கு ழ ந் – தை – களை தனி அறை– யி ல�ோ அல்– ல து தனி கட்– டி – லி ல�ோ ப டு க்க வை த் – து ப் ப ழ க் – க – ல ா ம் . இத–னால் பெற்–ற�ோர்–களி – ன் தனிப்–பட்ட வாழ்க்–கை– யும் கெடா–மல் பார்த்–துக் க�ொள்–ளல – ாம்.’’

- மித்ரா

படங்–கள் : ஏ.டி.தமிழ்–வா–ணன் மாடல் : பெற்–ற�ோர் புவ–னேஷ் - பவித்–ரா–வு–டன் குழந்தை ஜெய் விதார்த்

31

மகளிர் மட்டும்

பிர–சவ வலியை அடை–யா–ளம் காண முடி–யுமா?

32  குங்குமம்

டாக்டர்  ஏப்ரல் 16-30, 2017

க

ர்ப்ப காலத்–தின் இரண்–டாம் முப்–ப–ருவ முடிவு வரை கரு–விலு – ள்ள குழந்–தை–யின் வளர்ச்சி எப்–ப– டி–யி–ருக்–கும�ோ என்–கிற பயத்–தில் கர்ப்–பி–ணி–க–ளின் மனம் தவிக்–கும்.

7-ம் மாதத்–தைக் கடந்–து–விட்–டால�ோ அவர்–க–ளது பயம் வேறு மாதிரி மாறி–வி–டும். சுகப்–பி–ர–ச–வம – ா–குமா, சுகப்–பி–ர–சவ வலி–யைத் தாங்–கிக்கொள்ள முடி–யுமா என்– றெ ல்– ல ாம் ஏகப்– பட்ட கற்– ப – னை – க ள் ஓடும். அடிக்–கடி ஷாக் அடித்–தது ப�ோல ஏற்–ப–டு–கிற வலி நிஜ–மான வலியா, ப�ொய் வலியா எனத் தெரி–யா–மல் கலங்–கு–வார்–கள். குறைப்–பி–ர–ச–வ–மாகி விடும�ோ என மிரள்–வார்–கள். கர்ப்–பி–ணி–க–ளின் உண்–மை–யான பிர–சவ வலி எப்–படி இருக்–கும்? எப்–ப–டிப்–பட்ட அறி–கு–றி–க–ளைக் காட்– டு ம்? விளக்– கு – கி – ற ார் மகப்– பே று மருத்– து – வ ர் ஜெய–ராணி.

33

மூலம் பாக்–டீ–ரியா த�ொற்று ஏற்– ம ருத்– து – வ ர் உங்– க – ளு க்– கு க் பட்டு கரு–விலு – ள்ள குழந்–தையி – ன் குறித்–துக்–க�ொ–டுத்–துள்ள நாட்–கள் ஆர�ோக்– கி – ய ம் பாதிக்– க ப்– ப – ட – நெருங்–கிக் க�ொண்–டி–ருக்–கி–றதா? லாம் என்–பதே கார–ணம். அந்த நாட்–க–ளில் அடி–வ–யிற்–றில் கர்ப்– ப ம் உறு– தி – ய ான நாள் ஏற்–ப–டு–கிற வலி த�ொடர்ந்து 3 முதல் உங்–க–ளுக்கு மாத–வி–லக்கு முதல் 4 மணி நேரம் இருக்–கிற – தா? வந்–தி–ருக்–காது. பிர–ச–வம் வரை அப்–ப–டி–யா–னால் அது பிர–சவ ரத்– தப்–ப�ோக்கு இருக்–காது என்– வலி–யாக இருக்–க–லாம். றும் கேள்–விப்–பட்–டி–ருப்–பீர்–கள். அ து ப�ோ ல ஒ ரே ந ா ளி ல் பிர–ச–வம் நெருங்–கும் நேரத்தில் இப்– ப டி பல– மு றை வலியை உணர்–கி–றீர்–களா? உங்–க–ளு–டைய டாக்டர் ஜெய–ராணி தி டீ – ரெ ன அ ப் – ப டி ர த் – த ப் ப�ோக்கு ஏற்–பட்–டால் அதை அலட்–சி– கர்ப்ப வாயா–னது அகன்று குழந்–தையை யப்–ப–டு த்–த ா–மல் உட–ன –டி–ய ாக மருத்–து– வெளியே அனுப்–பத் தயா–ரா–கிக் க�ொண்– வ–மனை – க்கு விரைய வேண்–டும். பிர–சவ டி–ருக்–கிற – து என்று அர்த்–தம். முதல் முறை நேரம் நெருங்–கி–விட்–ட–தற்–கான அவ–சர வலி ஏற்– ப ட்– ட – து மே ஏதே– னு ம் ஆகி– அறி–கு–றி–யாக அது இருக்–க–லாம். வி–டும�ோ என பயப்–பட – த் தேவை–யில்லை. கர்ப்ப வாயா– ன து குழந்– தையை அந்த வலி தீவிர நிலையை அடைந்து வெளியே அனுப்–பத் தகுந்–த–படி விரிந்து– முழு–மைய – ான பிர–சவ வலி–யாக மாற சில க�ொ– டு க்– கு ம்– ப�ோ து அந்– த ப் பகு– தி – யி ல் மணி நேரம் ஆகும். அதற்–குள் சுதா–ரித்–துக்– உ ள ்ள நு ண் – ணி ய ர த்த ந ாள ங் – க ள் க�ொண்டு நீங்–கள் உங்–கள் மருத்–துவ – ரி – ட – ம் த�ொந்–தரவு செய்–யப்–பட்டு ரத்–தப்–ப�ோக்கு விரை–ய–லாம். ஏற்–ப–ட–லாம். பிர–ச–வம் நெருங்–கும் நேரத்– இடுப்–புப் பகு–தி–யில் ஏற்–ப–டு–கிற வலி– தில் ஏற்–ப–டு–கிற ரத்–தப்–ப�ோக்கு என்–பது யின் தன்– மையை வைத்தே அது நிஜ அவ–சர – க – ால சிகிச்–சைய – ா–கக் கரு–தப்–பட்டு வலியா, ப�ொய்–யா–னதா எனத் தெரிந்து உட–ன–டி–யாக கவ–னிக்–கப்–பட வேண்–டும். க�ொள்–ள–லாம். அதா–வது, அந்த வலி–யா– வழக்–க–மான வாந்தி, மயக்–கம், தலை– னது இழுத்–துப் பிடித்து பிறகு விடு–ப–டு–வ– வலி ப�ோன்று இல்–லா–மல் திடீ–ரென வித்– தும், மீண்–டும் இழுத்–துப் பிடிப்–பது – ம் விடு– தி–யா–சம – ான, கடு–மைய – ான தலை–வலி – யை – – ப–டுவ – து – ம – ா–கத் த�ொட–ரும். இது ஒவ்–வ�ொரு யும் அச–வுக – ரி – ய – த்–தையு – ம் உணர்–கிறீ – ர்–களா? பத்து, இரு–பது நிமி–டங்–களு – க்கு ஒரு–முறை – ட்–டத – ற்– அது–வும்–கூட பிர–சவ – ம் நெருங்–கிவி த�ொடர்–வது ப�ோல உணர்ந்–தால் அது கான அறி–குறி – ய – ாக இருக்–கல – ாம். அடுத்து நிஜ–மான பிர–சவ வலி–யாக இருக்–க–லாம். பிர– ச வ வலி ஏற்– ப – ட ப் ப�ோவ– த ற்– க ான இந்த வலி எத்–தனை நிமி–டங்–கள் நீடிக்– அறி–கு–றி–யா–க–வும் இருக்–க–லாம். மருத்–து– கி–றது என்–ப–தைத் துல்–லி–ய–மா–கக் கண்– வரைப் பாருங்–கள். கா–ணியு – ங்–கள். சில நேரங்–களி – ல் அது முத– த�ொடர்ந்து 2 அல்–லது 3 மணி நேரத்– லில் 20 நிமி–டங்–கள் வந்–து–விட்டு, பிறகு துக்கு குழந்–தை–யின் அசைவே இல்–லா– 10 நிமி–டங்–கள், மீண்–டும் 8 நிமி–டங்–கள் தது ப�ோல உணர்–கி–றீர்–களா? ஒரு–ந�ொ–டி– என மாறி மாறி வந்–தால் ப�ொய் வலி–யின் கூ–டத் தாம–திக்–கா–மல் உடனே மருத்–து– அறி–கு–றி–யா–கக் கூட இருக்–க–லாம். இந்த வரை அணுக வேண்–டிய – த – ற்–கான அவ–சர வித்–தி–யா–சத்தை உங்–க–ளால் உணர முடி– எச்– ச ரி – க்கை மணி அது. யாத ப�ோது உட–னடி – ய – ாக மருத்–துவ – ரி – ட – ம் மேலே குறிப்– பி ட்– ட வை எல்– ல ாம் ஆல�ோ–சனை பெறு–வதே சிறந்–தது. ப�ொது– வ ான அறி– கு – றி – க ள். இவற்– ற ைத் பனிக்–கு–டம் உடை–வது நிச்–ச–ய–மாக தாண்டி ஒவ்– வ� ொரு பெண்– ணு க்– கு ம் பிர–ச–வம் நெருங்– கி– விட்–ட –த ன் அறி– கு– றி– கர்ப்ப கால அனு–பவ – ங்–களு – ம் அவ–திக – ளு – ம் தான். அதைப் பெரும்–பா–லும் எல்–லா வேறு வேறு மாதிரி இருக்–கல – ாம். எனவே பெண்–க–ளா–லும் உணர முடி–யும். பனிக்– பிர–ச–வம் நெருங்–கும் நேரத்–தில் அப்–படி கு– ட ம் உடைந்– து – வி ட்– ட ால் பெரும்– ப ா– நீங்–கள் உணர்–கிற எந்த வித்–தி–யா–ச–மான லான பெண்–க–ளுக்கு அது உட–ன–டி–யாக அறி–கு–றி–யை–யும் அலட்–சி–யப்–ப–டுத்–தா–மல் பிர–சவ வலியை ஏற்–ப–டுத்–தும். பனிக்–கு– உடனே மருத்–துவ – ரி – ட – ம் கேட்–டுத் தெளி–வ– டக் கசி–வைய�ோ, அந்–த–ரங்க உறுப்–புக் டை–வது உங்–க–ளை–யும் நீங்–கள் சுமக்–கும் கசி–வைய�ோ உணர்ந்–தா–லும் மருத்–து–வ–ரி– உயி–ரை–யும் காக்–கும். டம் உட–ன–டி–யாக ஆல�ோ–சனை பெறு– - ராஜி வது பாது–காப்–பா–னது. அந்–தக் கசி–வு–கள்

34  குங்குமம்

டாக்டர்  ஏப்ரல் 16-30, 2017

உள்–்ளத்–துக்–கும் உட–லுக்–கும் உற்–சா–கம் அளிக்–கும் சுவா–ரஸ்–ய–மான இேழ் மாதம் இருமுறை

நலம் வாழ எநநாளும்...

முழுமையான ஒரு ைருத்துவ வழிகாட்டி உங்–கள் வீடு தேடி வர தவண்–டு–மா? உங்–கள் பெற்–த�ா–ருக்–தகா/ உ�–வி–ன–ருக்–தகா/ நண்–ெ–ருக்தகா ெய–னுள்​்ள ெரிசு ேர தவண்–டும் என்று விரும்–பு–கி–றீர்–க–்ளா?  உங்–க–ளுக்–கா–கதவ ஒரு குடும்ெ நல மருத்–து–வர் போடர்பு பகாள்–ளும் தூரத்–தி–தலதய இருக்க தவண்–டு–மா?  

இப்–தொதே குங்–கு–மம் டாக்–டர் சந்–ோ–ோ–ரர் ஆகுங்–கள்



ஒரு வருட சந்ோ - ரூ.360/- 6 மாே சந்ோ - ரூ.180/-



ஒரு வருட சந்ோ - ரூ.1500/- 6 மாே சந்ோ - ரூ.750/-

வெளி–நா–டு–்க–ளுக்கு

ê‰î£ ð®õ‹

ê‰î£ ªê½ˆî M¼‹¹A«ø¡

ðKêO‚è M¼‹¹A«ø¡ (Ü‰î ºèõK¬ò‚ °PŠH쾋)

ªðò˜

: ______________________ H¡«è£´ : ________________ ºèõK : ______________________ ªî£¬ô«ðC ⇠: ________________ ________________ ______________________ ªñ£¬ð™ : ______________________ I¡ù…ê™ : _________________ ®.®. Mðó‹ : ⇠: ................................................................................................................ õƒA : ................................................................................................................ «îF : ................................................................................................................ ªî£¬è : ................................................................................................................

Health is wealth!

"

¬èªò£Šð‹

"

«ñŸè‡ì ð®õˆF«ô£ / HóF â´ˆ«î£ / â¿F«ò£, ªîOõ£èŠ ̘ˆF ªêŒ¶ KAL Publications Private Ltd. â¡ø ªðò¼‚° ªê¡¬ùJ™ ñ£Ÿøˆî‚è õ¬èJ™ ®ñ£‡† ®ó£çŠ† â´ˆ«î£ Ü™ô¶ ñEò£˜ì˜ Íô«ñ£ ê‰î£ ªî£¬è¬ò ÜŠðô£‹.

மேலும் விபரங்களுக்கு... சந்தா பிரிவு, குங்குமம் டதாகடர், 229, கச்சரி சதாலை, மயிைதாப்பூர், சசனலனை - 600 004. ச்தாலை்ேசி : 044 - 4220 9191 Extn: 21120 | சமதாலேல்: 95000 45730 உட–லைப் ேதாது–கதாத்–துக சகதாள்–ளுங்–கள்... ஏசனை–னில் இந் உை–கில் நீங்–கள் வதாழக–கூ–டிய இடம் அது ஒன–று–்தான! - ஜிம் ரதான

35

சுகப்பிரசவம் இனி ஈஸி

36  குங்குமம்

டாக்டர்  ஏப்ரல் 16-30, 2017

ஆஸ்–துமா வருது... அலர்ட் ப்ளீஸ்! க

ர்ப்ப காலத்–தில் கர்ப்–பி–ணியை அச்–சு–றுத்–தும் ந�ோய்–க–ளில் முக்–கி–ய–மா–னது ஆஸ்–துமா. இந்–தத் த�ொல்லை கர்ப்–பி–ணிக்கு எந்–நே–ரம் வரும், எப்–ப�ோது வில–கும், எவ்–வ–ளவு நேரம் நீடிக்–கும் என்று சரி–யாக ச�ொல்ல முடி–யாது. பெண்–ணுக்–குப் பெண் இது வேறு–ப–டும்.

டாக்–டர்

கு.கணேசன்

ஆஸ்–து–மாவை ஒரு ந�ோய் என்று ச�ொல்–வ–தை– விட ‘நுரை–யீர – லி – ல் ஏற்–படு – கி – ற தற்–கா–லிக சீர்–குல – ை–வு’ என்று ச�ொல்–வ–து–தான் ப�ொருத்–த–மாக இருக்–கும். மூச்–சுக்–கு–ழல் சுருங்கி, சளி அடைத்து, இளைப்பு வரு–வது மூச்–சுக்–கு–ழாய் ஆஸ்–து–மா–வின்(Bronchial asthma) அடிப்–படை செயல்–பாடு. ஒவ்–வா–மையு – ம் பரம்–பர – ைத் தன்–மையு – ம்–தான் இதற்கு முக்–கிய – க் கார–ணங்–கள். குறிப்–பாக உணவு, உடை, தூசு, புகை, புகைப்பிடித்– த ல், த�ொழிற்– சாலைக் கழி–வு–கள் ப�ோன்–றவை ஒவ்–வா–மை–யைத் தூண்–டும்–ப�ோது ஆஸ்–துமா வரு–கி–றது. அப்பா, அம்மா இரு–வரு – க்–கும் ஆஸ்–துமா இருந்– தால், வாரி–சு–க–ளுக்கு ஆஸ்–துமா வரு–வ–தற்கு 70 சத–வீத – ம் வாய்ப்–புள்–ளது. பெற்–ற�ோரி – ல் ஒரு–வரு – க்கு மட்–டும் ஆஸ்–துமா இருந்–தால், 50 சத–வீத – ம் வாய்ப்பு உள்–ளது. குளி–ரான சீத�ோஷ்ண நிலை, கடு–மை– யான வெப்–பம் இந்த இரண்–டுமே ஆஸ்–து–மாவை வர–வேற்–பவை. நுரை–யீ–ர–லில் ந�ோய்த்தொற்று இருந்–தால் அது ஆஸ்–து–மா–வைத் தூண்–டும். அடிக்–கடி சளிபிடித்– தால் ஆஸ்–துமா நிரந்–த–ர–மா–கி–வி–டும். அடுக்–குத் தும்–மல்–கள், மூக்–க�ொழு – க – ல், மூக்–கடை – ப்பு, வறட்டு இரு–மல் ப�ோன்–ற–வற்–றுக்கு முறை–யாக சிகிச்சை எடுக்–காத பட்–சத்–தில் இவை ஆஸ்–து–மா–வுக்கு வழி அமைத்–து–வி–டும். இவை தவிர, மனம் சார்ந்த பிரச்–னை–க–ளால்– 37

கூட ஆஸ்–துமா வர–லாம். கவலை, பதற்–றம், மன அழுத்–தம், க�ோபம், பயம், அதிர்ச்சி, பர– ப – ர ப்பு, மன– கு – ழ ப்– ப ம், அதி– க – ம ாக உணர்ச்சி வசப்–ப–டு–தல் ப�ோன்–ற–வற்றை இதற்கு உதா– ர – ண ங்– க – ள ா– க க் கூற– ல ாம். சில மருந்–து–க–ளால்–கூட ஆஸ்–துமா வரு–வ– துண்டு.

ஆஸ்–துமா எப்–படி ஏற்–ப–டு–கி–றது?

இது–வரை ச�ொன்ன கார–ணங்–க–ளில் ஒன்றோ பலவ�ோ சேர்ந்து நுரை–யீ–ர–லில் உள்ள மூச்– சு க்– கு – ழ ல்(Bronchus) தசை –க–ளைத் தாக்–கும்–ப�ோது அவை சுருங்–கி– வி–டு–கின்–றன. அப்–ப�ோது மூச்–சு சிறு–கு–ழல்– கள்(Bronchioles) இன்–னும் அதி–க–மா–கச் சுருங்–குகி – ன்–றன. அதேவேளை–யில் மூச்–சுக்– கு–ழலி – ல் உள்–சவ்வு வீங்–கிவி – டு – கி – ற – து. இந்–தக்

அறி–கு–றி–கள்

மாசு–பட்ட இடத்–துக்–குச் செல்–கி–றீர்– கள். சற்று நேரத்–தில் உங்–க–ளுக்கு வறட்டு இ ரு – ம ல் ஆ ர ம் – பி க் – கி – ற து . அ த ை த் த�ொடர்ந்து இளைப்பு ஏற்–படு – கி – ற – து. மூச்சு– விட சிர–மப்–ப–டு–கி–றீர்–கள். நுரையீரலில்– இருந்து ‘விசில்’ சத்– த ம் கேட்– கி – ற து. நெஞ்–சில் பாரம் ஏற்றி வைத்த மாதிரி உணர்– கி – றீ ர்– க ள்,,, இந்த அறி– கு – றி – க – ளி ல் ஒன்–றி–ரண்டு தெரி–கி–றது என்–றால் உங்–க– ளுக்கு ஆஸ்–துமா உள்–ளது என்று அர்த்–தம்.

பரி–ச�ோ–த–னை–கள்

வழக்–கம – ான ரத்–தப் பரி–ச�ோ–தனை – க – ள், ஒவ்–வா–மைப் பரி–ச�ோ–தனை ஆகி–ய–வற்– று–டன், ‘ஸ்பை–ர�ோ–மெட்–ரி’(Spirometry) எனும் பரி– ச �ோ– தனை மூலம் மூச்– சு க் –கு–ழ–லின் சுருக்க அள–வை–யும் நம்–மால் எவ்–வ–ளவு காற்றை எவ்–வ–ளவு வேக–மாக சுவா–சிக்க முடி–கிற – து என்–பத – ை–யும் தெரிந்து க�ொள்ள முடி–யும். இந்–தப் பரி–ச�ோ–தனை முடி–வுக – ள – ைப் ப�ொறுத்து சிகிச்சை முறை– களை அமைத்–துக் க�ொள்–வது நடை–முறை. கர்ப்–பி–ணி–கள் எக்–கா–ர–ணத்–தைக் க�ொண்– டும் மார்பு எக்ஸ்-ரே, சிடி ஸ்கேன் ஆகிய பரி–ச�ோ–தனை – க – ளை முதல் டிரை–மெஸ்–ட– ரில் செய்–து–க�ொள்–ளக் கூடாது.

கர்ப்ப காலத்–தில் என்ன செய்–யும்?

கார–ணங்–க–ளால் மூச்சு செல்–லும் பாதை சுருங்கி விடு–கி–றது. இந்த நேரத்–தில் மூச்–சுக் குழல்–க–ளில் வீங்– கி ய சவ்– வி – லி – ரு ந்து நீர் சுரக்– கி – ற து. இது ஏற்–க–னவே சுருங்–கிப்–ப�ோன மூச்–சுப் பாதையை இன்–னும் அதி–கம – ாக அடைத்– து–வி–டு–கி–றது. இத–னால் மூச்சு விடு–வ–தில் சிர–மம் உண்–டா–கிற – து. ஆஸ்–துமா உள்–ளவ – ர்– க–ளுக்கு இளைப்பு, இரு–மல், மூச்–சுத்–தி–ண– றல் ப�ோன்ற த�ொல்–லை–கள் ஏற்–ப–டு–வது இத–னால்–தான். அடுத்து, மிகக் குறு–கிய மூச்–சுக்–குழ – ல்–கள் வழி–யாக மூச்சை வெளி– வி–டும்–ப�ோது விசில் ப�ோன்ற சத்–த–மும் கேட்–கி–றது. இதையே வீசிங் என்–கிற�ோ – ம்.

38  குங்குமம்

டாக்டர்  ஏப்ரல் 16-30, 2017

பெண்– க ள் தங்– க – ளு க்கு ஆஸ்– து மா இருப்–பதை வெளி–யில் ச�ொல்ல வெட்– கப்–ப–டு–வார்–கள். மருத்–துவ – –ரி–ட–மும் இதை மறைத்து விடு–வார்–கள். பல–ரும் செய்–கிற தவறு இது. ஏற்–க–னவே ஆஸ்–துமா உள்ள பெண்–கள் கர்ப்–பத்–தின் ஆரம்–பக் கட்–டத்– தி–லேயே மகப்–பேறு மருத்–துவ – –ரி–டம் தாங்– கள் எடுத்–துவ – ரு – ம் சிகிச்சை குறித்து ச�ொல்லி– விட வேண்–டும். அப்–ப�ோ–து–தான் அந்த மாத்திரை–கள் கர்ப்–பத்–தைப் பாதிக்–கா–த– வாறு மருத்–துவ – ர் கவ–னித்–துக் க�ொள்ள முடி– யும். அல்–லது பாது–காப்–பான மாத்–தி–ரை– க– ள ைத் தர– மு – டி – யு ம். மாத்– தி – ர ை– க ளை நிறுத்–துவ – த – ாக இருந்–தால், மருத்–துவ – ரி – ட – ம் ய�ோசனை கேட்–டுக்–க�ொள்ள வேண்–டும்; கர்ப்– பி – ணி – க ள் சுய– ம ாக நிறுத்– தி – வி – ட க் கூடாது. ப�ொது–வாக, ஆஸ்–துமா உள்ள பெண்– க–ளில் மூன்–றில் ஒரு பங்கு பேருக்கு கர்ப்ப காலத்–தில் ஆஸ்–துமா தீவி–ரம – டை – கி – ற – து. அதி– லும் குறிப்–பாக, கடைசி டிரை–மெஸ்–டரில்

ஆஸ்– து – ம ா– வி ன் பாதிப்பு அதி– க – ரி ப்– ப து வழக்–கம். இதற்–குக் கார–ணம், அதி–க–மாக விரி–வ–டை–யும் கர்ப்–பப்பை நுரை–யீ–ரலை அழுத்– து – வ – த ால் இருக்– க – ல ாம் என்று நம்–பப்–ப–டு–கி–றது.

கர்ப்–பத்–தைப் பாதிக்–குமா?

கு றைந்த அ ள – வி ல் ஆ ஸ் – து ம ா பாதிப்–புள்ள கர்ப்–பி–ணி–க–ளுக்–குக் கர்ப்– பத்–தில் எவ்–வித பாதிப்–பும் ஏற்–ப–டாது. அடிக்கடி தீவி–ர–மாக ஆஸ்–துமா பாதிப்பு உள்–ள–வர்–க–ளுக்கு மட்–டும் ரத்த அழுத்– தம் அதி–க–ரித்து, ‘பிர–சவ முன்–வ–லிப்–பு’ (Pre-eclampsia) வர–லாம். சில–ருக்கு குறித்த பிர–சவ நாளுக்கு முன்பே குழந்தை பிறப்– ப–தற்–கும், குறைந்த எடை–யுட – ன் குழந்தை பிறப்–ப–தற்–கும் வாய்ப்பு உண்டு. எந்–நே–ர– மும் ஆஸ்–துமா(Status asthmaticus) இருந்– தால் மட்–டுமே பிர–ச–வத்–தில் தாய்க்–கும் குழந்–தைக்–கும் ஆபத்–தான பாதிப்–பு–கள் ஏற்–ப–டு–வது வழக்–கம்.

என்ன செய்ய வே2ண்–டும்?

ஏ ற் – க – ன வே ச � ொன்ன ஆஸ்– து – ம ா– வ ைத் தூண்– டு – கி ற கார–ணிக – ளை ஒதுக்க வேண்–டும். க ர் ப் – ப த் – தி ன் ஆ ர ம் – ப த் – தி – லி – ரு ந்தே கு ழ ந் – த ை – யி ன் வள ர் ச் – சி யை அ ல் ட் – ர ா – ச–வு ண்ட் பரி–ச�ோ–த –னை– யி ன் மூலம் த�ொடர்ந்து கண்–கா–ணிக்க வேண்– டு ம். ஆஸ்– து – ம ா– வு க்– கு க் க�ொடுக்–கப்–ப–டு–கிற ஸ்டீ–ராய்டு மாத்–தி–ரை–க–ளால் ரத்–தத்–தில் சர்க்–கரை அளவு அதி–கரி – க்க வாய்ப்– பு ண்டு. ஆகவே, ர த் – த ச் ச ர் க் – க ர ை அள–வை–யும் அடிக்–கடி கவ–னிக்க வேண்–டும்.

சிகிச்சை என்ன?

 குறை–வான பாதிப்பு அவ்–வப்–ப�ோது உள்– ள– வர்க ள் – மூ ச்– சு க்– குழாயை உட– ன – டி – – ற யாக விரிக்க உத–வுகி பிராங்–க�ோடை – லே – ட்– டார்(Bronchodilators) மருந்– து – க ளை எடுத்– துக்– க�ொ ள்– ள – ல ாம். எடுத்–துக்–காட்–டாக,

அல்– பூ ட்– டி – ர ால்(Albuterol) மருந்து கர்ப்– பி – ணி – க – ளு க்– கு ப் பாது– க ாப்– ப ா– னது. இதை மாத்–திர – ை–யாக எடுத்–துக்– க�ொள்– வ – த ை– வி ட இன்– ஹ ே– ல – ரி ல் எடுத்–துக்–க�ொள்–வது நல்–லது.  கு றை – வ ா ன ப ா தி ப் பு அ டி க் – க டி உ ள் – ள – வ ர் – க ள் அ ல் – பூ ட் – டி – ர ா ல் இன்–ஹே–ல–ரு–டன், குறைந்த அள–வில் புடி–ச�ோ–னைடு(Budesonide) ஸ்டீ–ராய்டு இன்–ஹே–லரை பயன்–ப–டுத்–த–லாம்.  மித– ம ான பாதிப்பு நிரந்– த – ர – ம ாக உள்– ள – வ ர்– க ள் மித– ம ான அள– வி ல் புடி–ச�ோ–னைடு மற்–றும் சால்–மீட்–ரால் கலந்த இன்–ஹே–ல–ரைப் பயன்–ப–டுத்த வேண்–டும்.  தீவிர பாதிப்பு உள்– ள – வ ர்– க ள் மேற்– ச�ொன்ன மருந்–து–களை சற்று அதிக அள–வில் எடுத்–துக்–க�ொள்ள வேண்– டும். ஸ்டீ– ர ாய்டு மாத்– தி – ர ை– க – ளு ம் ஊசி–களு – ம் தேவைப்–படு – ம். சில–ருக்கு இந்த மருந்–து–களை நெபு–லை–சர் மூலம் செலுத்த வேண்–டி–ய–தும் வர–லாம். இவர்–கள் ரத்–தத்–தில் ஆக்– சி – ஜ ன் அளவு சரி– ய ாக உள்–ளதா என்–பதை ‘பல்ஸ் ஆக்–ஸிமீ – ட்–டர்’ மூலம் தெரிந்– து– க�ொள்ள வேண்– டு ம் . சி ல – ரு க் கு ஆ க் – சி – ஜ ன் செலுத்த வேண்–டி–ய–தும் வர–லாம். இச்–சி–கிச்–சையை மருத்–துவ – ர் ச�ொல்–லும் காலம் வரை த�ொடர்ந்து எடுக்க வேண்–டி–ய–தும் முக்–கி–யம்.

ஸ்டீ–ராய்–டு–க–ளைப் பயன்– ப–டுத்–த–லாமா?

பெரும்–பா–லும் ஸ்டீ–ராய்டு மாத்–தி–ரை–க–ளால்–தான் பக்–க– வி–ளைவு ஏற்–படு – ம். இந்த மருந்து– களை எந்த அள–வில் எடுத்–துக்– க�ொள்ள வேண்–டும், எத்–தனை நாட்–க–ளுக்கு எடுத்–துக்–க�ொள்ள வேண்– டு ம், எப்– ப டி குறைக்க வேண்–டும், எப்–ப�ோது நிறுத்த வேண்– டு ம் என்று ஒருவரை– முறை இருக்–கி–றது. டாக்–டர்– கள் மட்–டுமே அறிந்த ரக–சிய – ம் இது. தற்–ப�ோது கர்ப்–பி–ணிக்– கும் குழந்–தைக்–கும் பாது–காப்– பான ஸ்டீ–ராய்டு மருந்–து–கள்

39

குளி–ரான சீத�ோஷ்ண நிலை, கடு–மை–யான வெப்–பம் இந்த இரண்–டுமே ஆஸ்–து–மா–வைத் தூண்–டு–பவை. கிடைக்– கி ன்– ற ன. எனவே, மருத்– து – வ ர் பரிந்–துர – ைப்–படி ஸ்டீ–ராய்டு மருந்–துக – ளை எடுத்–துக்–க�ொள்–வ–தாக இருந்–தால், எந்த பக்–கவி – ள – ை–வும் ஏற்–பட – ாது. கர்ப்–பிணி – க – ள் பயப்–ப–டத் தேவை–யில்லை.

இன்–ஹே–லரே சிறந்–தது!

கர்ப்–பி–ணி–க–ளுக்கு ‘இன்–ஹே–லர்’ ஒரு வரப்– பி – ர – ச ா– த ம். ஆஸ்– து – ம ா– வு க்கு மாத்– திரை, மருந்து, ஊசி–க–ளைப் பயன்–ப–டுத்– தும்– ப�ோ து, அவை ரத்– த த்– தி ல் கலந்து நுரை–யீரல – ை அடைந்த பின்–புத – ான் பலன் தரும். அதற்–குச் சிறி–து–நே–ரம் ஆக–லாம். இந்த மருந்– தி ன் அள– வு – க – ளு ம் அதி– க ம். கைந– டு க்– க ம் ப�ோன்ற சில பக்கவிளை– வு– க – ளு ம் இவற்– று க்கு உண்டு. ஆனால், இன்–ஹே–ல–ரைப் பயன்–ப–டுத்–தும்–ப�ோது அதி–லி–ருக்–கும் மருந்து நேர–டி–யாக நுரை– யீ–ர–லுக்–குச் சென்று அங்–குள்ள மூச்–சுக்–கு– ழல் தசை–களை உட–ன–டி–யா–கத் தளர்த்–தி– வி–டும். இதன் பல–னால் மூச்–சுத்–தி–ண–றல் உடனே கட்–டுப்–ப–டும். இதில் பயன்–ப–டுத்–தப்–ப–டும் மருந்–தின் அளவு மிக–வும் குறைவு. மைக்ரோ கிராம்– க–ளில்–தான் இந்த மருந்து செலுத்–தப்–ப–டு– கி–றது. உட–லின் வேறு உறுப்–புக – ளு – க்கு இந்த மருந்து செல்–வ–தில்லை. எனவே, இதற்கு

40  குங்குமம்

டாக்டர்  ஏப்ரல் 16-30, 2017

அவ்–வள – வ – ாக பக்கவிளை–வுக – ள் இல்லை. பெக்–ள�ோ–மித்–த–ச�ோன்(Beclomethasone), டிரை–யாம்–சின�ோ – ல�ோ – ன்(Triamcinolone), புடி–ச�ோ–னைடு ஆகி–யவை பாது–காப்–பான ஸ்டீ–ராய்டு மருந்–து–கள்.

ஒவ்–வாமை மருந்–து–கள்

ஆஸ்– து மா வரு– வ – த ற்கு ஒவ்– வ ா– மை – தான் முக்– கி – ய க் கார– ண – ம ா– க க் கரு– த ப்– ப–டுவ – த – ால், அதைத் தடுக்–கும் மாண்–டிலூ – க்– காஸ்ட்(Montelukast) மாத்–தி–ரையை மருத்– து–வர் ய�ோச–னைப்–படி த�ொடர்ந்து சாப்– பிட்டு வர வேண்–டும். மூக்கு ஒழு–க–லைக் கட்– டு ப்– ப – டு த்– து – கி ற ஆன்– டி – ஹி ஸ்– ட – மி ன் மாத்–திர – ை–களை அவ்–வப்–ப�ோது குறைந்த அள–வில் சாப்–பிட்–டால் ப�ோதும். இந்த வழி–கள – ால் கர்ப்ப காலத்–தில் ஆஸ்–து–மா– வின் பாதிப்–பைக் குறைக்–க–வும் முடி–யும்; தடுக்–க–வும் முடி–யும்.

தவிர்க்க வேண்–டிய மருந்து

இரைப்– பை – யி ல் புண் உள்– ள – வ ர்– க– ளு க்– கு ம் பிர– ச – வ த்– தி ன்– ப�ோ – து ம் மிச– பு–ரஸ்–டால்(Misoprostol) எனும் மருந்து க�ொடுக்–கப்–ப–டுவ – து வழக்–கம். ஆஸ்–துமா உள்ள பெண்–க–ளுக்கு இந்த மருந்–தைத் தரக்–கூ–டாது.

(பய–ணம் த�ொட–ரும்)

த�ொழில்நுட்பம்

அசத்–தல்

ஆப–ரே–ஷன் !

க

த்–தி–யில்–லா–மல், ரத்–த–மில்–லா–மல், தழும்–பு–கள் இல்–லா– மல் நடை–பெ–றும் அள–வுக்கு அறுவை சிகிச்–சை–கள் அசுர வேகத்–தில் முன்–னேறி வரு–கி–றது. சமீ–பத்–தில் தைர�ோ– கு–ள�ோ–சல் கட்டி க�ொண்ட பெண் ஒரு–வ–ருக்–கும் இதே பாணி–யில் Key-hole சர்–ஜ–ரியை நடத்–திக் காட்–டியி – ரு – க்–கிற – ார்–கள் சென்னை மருத்–துவ – ர்– கள். இந்–திய – ா–வில் இது முதன்–முறை என்ற பெரு–மை–யு–டன்... அறுவை சிகிச்சை மேற்–க�ொண்ட லேப்– – க்அறுவைசிகிச்சைமருத்–துவ – ர– ான ர�ோஸ்–க�ோபி ராஜ்கு–மா–ரி–டம் இது–பற்றி கேட்–ட�ோம்...

‘‘ந�ோயா–ளியி – ன் கழுத்–தில் ஏற்–படு – ம் அரிய வகை வட்–ட–

வ–டிவ வீக்–கத்–துக்கு Thyroglossal Cyst (தைர�ோ–குள – �ோ–சல் நீர்க்–கட்டி) என்று பெயர். இந்த நீர்க்–கட்டி தைராய்டு சுரப்–பிக்–குக் கீழி–ருந்து த�ொடங்கி கீழ் நாக்–கின் மேல்–பகு – தி வரை இணைந்–திரு – க்–கும். இந்த கட்–டியி – னை நீக்–கா–விடி – ல் அது த�ொற்று ந�ோய் அல்–லது புற்–று–நோ–யாக மாறி–வி–டும் என்–பத – ால் அதை அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்–றிய – ாக வேண்–டும். அத–னா–லேயே தைர�ோ–குள – �ோ–சல – ால் பாதிக்–கப்–பட்ட 19 வயது இளம்–பெண் ஒரு–வ–ருக்கு Key-hole அறுவை சிகிச்சை மூல–மாக நீக்–கி–யுள்–ள�ோம். வெட்–டுக்–கா–யம�ோ, அதிக ரத்த இழப்போ, வலிய�ோ இல்–லா–மல் இந்த சிகிச்சை செய்–யப்–பட்–டுள்–ளது. எண்–ட�ோஸ்–க�ோபி – க் மூல–மாக அந்த பெண்–ணின் மார்பு வழி–யாக துளை–யிட்–டுச் சென்று தைராய்டு சுரப்–பியை அடைந்–த�ோம். பிறகு தைராய்டு முதல் வாயில் மேல் பகுதி வரை இருந்த நீர்க்–கட்–டி–யைக் கண்–டறி – ந்து, நாக்–கிலி – ரு – ந்து பிரித்து முழு–வது – ம – ாக அந்–தக் கட்–டியை நீக்–கின�ோ – ம். உல– க – ள – வி ல் இதற்கு முன்– ன ர் க�ொரியா மற்– று ம் பிரே–சில் நாடு–க–ளில் ர�ோப�ோ உத–வி–யு–டன் இந்த சிகிச்– சையை செய்–துள்–ள–னர். இந்–திய மருத்–துவ அறுவை சிகிச்சை வர–லாற்–றில் முதல்–மு–றை–யாக சென்–னை–யில்– – ம். இனி–வ–ரும் தான் வெற்–றி–க–ர–மாக நடத்–தி–யி–ருக்–கிற�ோ காலங்–களி – ல் இது–ப�ோன்ற ந�ோய்–களி – லி – ரு – ந்து, இந்த மாற்– று– வ ழி அறுவை சிகிச்– சை – யி ன் மூலம் முழு– மை – ய ாக நிவா–ர–ணம் பெற–லாம்–’’ என்–கி–றார்.

- க.கதி–ர–வன்

41

ஆச்சரிய ஆராய்ச்சி ஞ்–சம் ஆச்–ச–ரி–ய–மான க�ொ ஆராய்ச்–சி–தான் இது... உதவி மனப்பான்மைக்கும் ஆர�ோக்–

கி–யத்–துக்–கும் நெருக்–க–மான த�ொடர்பு இருப்–ப–தா–க ஆராய்ச்–சி–யா–ளர்–கள் கண்டுபிடித்–தி–ருக்–கி–றார்–கள். மனி–தர்–களி – ன் வாழ்–நாள் த�ொடர்–பான ஓர் ஆய்வை கடந்த 1999-ம் ஆண்டு கலி–ப�ோர்–னியா பல்–க–லைக்–க–ழ–கம் மேற்– க�ொண்–டது. இந்த ஆய்–வில்–தான் அந்த சுவாரஸ்–ய–மான உண்மை கண்–ட–றி–யப்– பட்–டது. ‘தான் உண்டு... தன் வாழ்க்கை உண்–டு’ என்று வாழ்ந்–த–வர்–க–ளைக் காட்– டி–லும், மற்–ற–வர்–க–ளுக்கு உதவி செய்– யும் தன்–னார்–வ–லர்–க–ளின் ஆயுள் 44 சத வி–கி–தம் அதி–கம் என்–பது தெரிய வந்–தது. இதே– ப �ோல், உள– வி – ய ல் ரீதி– ய ான ஆர�ோக்–கிய – த்தை மேம்–படு – த்–தவு – ம் உதவி மனப்–பான்மை சிறந்த வழி–யாக இருக்– கி–றது என்று கண்–ட–றிந்–தி–ருக்–கி–றார்–கள்.

2006-ம் ஆண்டு ஹாப்–கின்ஸ் பல்–கல – ைக்– க–ழக – த்–தில் எடுக்–கப்–பட்ட ஆய்வு ஒன்–றில், த�ொண்டு மனப்–பான்மை க�ொண்–ட–வர்– க–ளுக்கு உயர் ரத்த அழுத்தம் வரு–வ– தில்லை என்–ப–தைக் கண்–டு–பி–டித்–தி–ருக்– கி–றார்–கள்.

Why good things happen to good people என்ற புத்–த–கம் அமெ–ரிக்–கா–வில் ர�ொம்–ப–வும் பிர–ப–லம். மற்–ற–வர்–க–ளுக்கு உத–வும் மனப்–பான்மை உடல் மற்–றும்

ஹெல்ப் பண்–ணு ஹெல்த் நல்–லா 42  குங்குமம்

டாக்டர்  ஏப்ரல் 16-30, 2017

ணுங்க... ா–ருக்–கும்!

மன–ந–லனை பாது–காப்–ப–தில் முக்–கி–யப் பங்கு வகிக்–கி–றது என்–ப–து–தான் இந்தப் புத்–த–கத்–தின் சாராம்–சம். உதவி செய்– வ து ஏன் அவ– சி – ய ம் என்–பத – ற்கு கிளி–னிக்–கல் சைக்–கா–லஜி – ஸ்ட்– டான வர்கா சுலானி அடுக்–கும் உள–விய – ல் கார–ணங்–கள் இது. சமூ–கத்–துக்கு உதவி செய்–யும்–ப�ோது சுயமதிப்பு அதி–க–ரிக்–கி–றது. நான் சிறந்–த– வன்/ சிறந்–த–வள். ஏனெ–னில், மற்–ற–வர்–க– ளுக்கு என்– ன ால் ஆன உத– வி – யை ச் செய்–கி–றேன் என்ற எண்–ணம் உரு–வா – கி – ற து. ஆன்– மி – க – ரீ – தி – ய ாக இது என்– னு – டைய பாவங்–கள – ைக் குறைக்–கிற – து என்று நம்–புவ – த – ா–லும் ஒரு–வர் ஆறு–தல – டை – கி – ற – ார். கஷ்– ட ப்– ப – டு – கி – ற – வ ர்– க – ளு க்கு உதவி செய்– யு ம்– ப �ோது, அவர்– க ள் என்னை கடவுள் ப�ோல பார்ப்– ப – த ால் என்னை நானே ஸ்பெ– ஷ – ல ாக உணர்– கி – றே ன் என்– று ம் பல தன்– ன ார்– வ – ல ர்– க ள் கூறி– யி–ருக்–கிற – ார்–கள். மற்–றவ – ர்–களு – க்கு உதவி செய்–யும் அளவு நான் வலி–மைய – ாக இருக்– கி–றேன் என்–றும் எண்ண வைக்–கி–றது. பாலி–யல் பலாத்–கா–ரத்–துக்கு ஆளான சிலர், அதன்–பி–றகு அது–ப�ோல் பாலி–யல் வன்–க�ொ–டு–மைக்கு ஆளா–ன–வர்–க–ளுக்கு உத– வு – வ – த ற்– க ாக ஓர் அமைப்– பைத் த�ொடங்–கின – ார்–கள். தன்–னைப் ப�ோலவே பாதிக்–கப்–பட்ட மற்–ற–வர்–க–ளுக்கு உதவ ஆரம்– பி த்– த – பி – ற கு, தங்– க ள் மன– தி ல் இருந்த பழைய வலி– யு ம், கசப்– ப ான நினை–வும் மறக்–கத் த�ொடங்–கிவி – ட்–டத – ாகக் குறிப்–பிட்–டி–ருக்–கி–றார்–கள். நிறை–வாக ஒன்று....

You can win புத்–தக – த்–தில் எழுத்–தா–ளர் ஷிவ் கேரா ச�ொல்–லும் ரக–சிய மந்–தி–ரம் இது. ‘ உ த வி ச ெ ய் – கி – ற – வ ர் – க – ளு க்கே உத–வி–கள் கிடைக்–கும்!’

- ஜி.வித்யா

43

நல்–வே–ளை மூலிகை மந்திரம்

44  குங்குமம்

டாக்டர்  ஏப்ரல் 16-30, 2017

ைக்–கீரை சித்த மருத்–து–வர் சக்தி சுப்–பி–ர–ம–ணி–யன்

வே

ளைக் கீரை என்–பது இந்–தி–யா–வின் அனைத்–துப் பகு–திக – ளி – லு – ம் கிடைக்–கும் சிறு பூண்டு(செடி) வகை ஆகும். இதன் இலை–கள் பச்–சை–யா–கவே உப–ய�ோ–கப்–ப–டக் கூடி–யது. இச்–செ–டி–யி–லி–ருந்து ஒரு–வித கார–மான எண்–ணெய் எடுப்–பது – ண்டு. இந்த எண்–ணெய் எளி–தில் ஆவி–யா–கக் கூடி–யது. இதற்கு பூண்டு அல்–லது கடு–கெண்–ணெ–யின் குணம் உண்டு. இதன் இலைச்–சாற்–றைப் பிழிந்து காது–க–ளில் இரண்–ட�ொரு ச�ொட்டு விட சீழ் வடி–த–லும் காது வலி–யும் குண–மா–கும். குட– லேற்–றம் நீக்–கு–வ–தற்–கும் இது பயன்–ப–டும். வயிற்–றுக்–கி–ரு–மிப் பூச்–சி–களை விரைந்து க�ொல்–லும்.

வே ளைச்– ச ெ– டி – யின்சூர–ணம்குழந்–தை – க – ளு க்கு க�ொடுப்– ப – துண்டு. வெள்–ளைப் பூ ண் டு சே ர் த் து க ஷ ா – ய ம் ப�ோ ல் காய்ச்சி அதி–னின்று த ய ா – ரி த்த எ ண் – ணெயை பெரு–ந�ோய் எ ன ப் – ப – டு ம் கு ஷ் – ட ம் மு த – ல ா ன த�ோ ல் ந�ோய்– க – ளு க்கு உ ப – ய�ோ – க ப் – ப – டு த் – த – ல ா ம் . இந்த எண்–ணெ– யைக் க�ொண்டு தலை மு ழு க

சீத–ளம், வாத சிலேத்–து– மம், பல்–வேறு த�ோஷங்– கள், வாயு ஆகி– ய ன வி ல – கி ப் ப�ோ கு ம் . நல்– வ ேளை என்– னு ம் ஒருவித வேளை– யி ன் வேரால் பல் துலக்க பற்–கள் ஆர�ோக்–கி–யம் பெறும். முக–மும் வசீ– க – ர ம் பெ று ம் . வ ே ள ை ப் பூ க் – க� ொ ண் டு தீநீர் வைத்– து க் குடிக்க மார்பு ச ளி , வ யி ற் று உ ப ா – த ை – க ள் , ஜ ல – த�ோ – ஷ ம் நீங்–கிப் ப�ோகும்.

45

வேளைக் கீ–ரை–யின் வகை–கள் தை வேளை, நல்ல வேளை, நாய் வேளை, முக்கா வேளை, க�ொள்–ளுக்–காய் வேளை ஆகி–யன இதன் வகை–கள் ஆகும். இவற்–றுள் நல்ல வேளை–யும் நாய் வேளை– – ம – ாக எங்–கும் கிடைக்–கக்–கூ– யும் சாதா–ரண டி–யன ஆகும். நல் வேளை கீரை நல்வேளை என்–னும் இம்–மூ–லி–கைச் செடி வடக்கு ஆப்– பி – ரி க்கா மற்– று ம் எகிப்தை தாய–க–மா–கக் க�ொண்–டது என்– பர். Cleome viscosa என்–பது இதன் தாவ–ரப் பெயர் ஆகும். Dog mustard என்–பது இதன் ஆங்–கி–லப் பெயர். பசு–கந்தி, அஜ–கந்தா என்று வட–ம�ொ–ழி–யில் குறிப்–பி–டு–கி–றார்– கள். தமி– ழி ல் இதை வேளை என்– று ம், நல்–வேளை என்–றும் அழைப்–பர். மருத்–து–வத்–தில் நல்–வேளை ஆயுர்–வேத மருத்–து–வத்–தில் குன்–மம் என்–னும் கட்–டிக – ள், வீக்–கங்–கள், அஸ்–திலா, கிருமி ர�ோகம், அரிப்பு காது ந�ோய்–கள் ஆகி–யவற்றை – குணப்–படு – த்–தப் பயன்–படு – த்– து–வர். கென்–யா–வைச் சேர்ந்த பழங்–குடி மக்– க ள் இதன் இலை– க ளை அரைத்து சாறு எடுத்து அல்–லது தீநீ–ராய்க் காய்ச்– சிக் குடிப்–ப–தால் ஸ்கர்வி ப�ோன்ற ந�ோய்– க–ளைத் தீர்க்–கத் தெரிந்து வைத்–துள்–ளன – ர். பல நாடு– க – ளி ல் இதைக் கீரை– ய ா– க வே சமைத்து உண்–கின்–ற–னர்.

46

 குங்குமம் டாக்டர்  ஏப்ரல் 16-30, 2017

சி ல இ ட ங் – க – ளி ல் இ லை – க – ள ை க் க�ொதிக்க வைத்து தீநீ–ராக்கி அத்துடன் ம�ோர் சேர்த்து உள்– ளு க்கு சாப்– பி – டு – வதால் நல்ல பலம் கிட்– டு – வ – த�ோ டு கண்–பார்வை–யும் தெளிவு பெறும் என நம்பு–கின்–றனர். சில இடங்–க–ளில் இதன் கீரை–யைத் த�ொடர்ந்து சாப்–பி–டு–வ–தால் கரு–வுற்ற பெண்–ம–ணி–க–ளுக்கு சுகப்–பி–ர–ச– வம் ஆவத�ோடு பிர–சவ – க – ால வலி–யும் வேத– னை–யும் குறை–யும் என்று நம்–பு–கின்–ற–னர். மேலும் குழந்தை பெற்ற பின்–னர் மீண்–டும் விரைவில் தம் பழைய ஆர�ோக்–கிய – த்–தைப் பெறு–வர் என்–றும் நம்–பப்–ப–டு–கி–றது. நல் வேளை பற்–றிய அகத்–தி–யர் பாடல் ‘சிர–ந�ோய் வலி–குட – ைச்–சல் தீராச் சயித்–திய – ம் உர–ந�ோய் இவைக ள�ொழி–யும் - உர–மே–வும் வில்–வே–ளைக் காயும் விழி–யாய்! பசி–க�ொ– டுக்–கும் நல்–வேளை தன்னை நவில்’ - அகத்–தி–யர் குண–பா–டம் நல்–வே–ளை–யால் தலை–யைப் பற்–றிய ந�ோய்–கள், உடல் வலி, கை, கால் மற்–றும் மூட்டு இணைப்–புக – ளி – ல் ஏற்–படு – ம் குடைச்– சல், காது மற்– று ம் த�ொண்– டை – யை ப் பற்–றிய த�ொற்–று–ந�ோ–யான தீராத சயித்– திய ந�ோய், உர ந�ோய் என்–கின்ற சுளுக்கு அல்–லது மூச்–சுப் பிடிப்பு ஆகி–யன குண– மா–வத�ோ – டு உட–லுக்–கும் வலிமை உண்–டா– கும். பசி–யை–யும் தூண்டிவிடும் என்–பது மேற்–கண்ட பாட–லின் ப�ொரு–ளா–கும்.

நல் வேளை–யின் மருத்–துவ குணங்–கள் இதன் இலை மற்–றும் விதை–கள் மருந்– தா–கப் பயன்–ப–டு–கின்–றன. இலை–கள் மேல் பூச்–சாக – ப் பயன்–படு – ம். தலை–வலி, நரம்பு இசிவு மூட்–டு–க–ளின் வலி, காது வலி, காதின் மையப் பகு–தி–யி–னின்று சீழ் வடி–தல், க�ொப்–பு–ளங்–கள், பித்த சம்– ப ந்– த – ம ான ந�ோய்– க ள் ஆகி– ய – வற்றைக் குணப்–ப–டுத்–தக்–கூ–டி–யது.  இதன் விதை–கள் வயிற்–றி–லுள்ள பூச்–சி– க–ளைக் க�ொன்று வெளித்–தள்ள, விட்டு விட்–டுத் த�ொல்லை தரும் கடும் கடுப்பு ந�ோயைத் தணிக்க, உடல் த�ோற்ற, வாயுக்–களை வெளித்–தள்ள, ேமற்–பூச்–சுத் தைல– ம ாக, வட்– ட ப் புழுக்– க ளை வெளித்– தள்ள , சுளுக்கு தணிக்க, வலிப்பு ந�ோய்–கள் விலக, டைபாய்டு காய்ச்–சல் மற்–றும் இரு–மல் குண–மா–கப் பயன்–ப–டு–கி–றது.  நல்– வ ே– ள ை– யி ல் Sitosterol, Amyrin, Lupeol, Kaempferol, Beta carotene, Ascorbic acid ஆகிய வேதிப்–ப�ொ–ருட்– க–ளும் மிகுந்–துள்–ளன.  நல்– வ ேளை ஒரு நுண்கிரு– மி – க ளை ஒழிக்– க–வல்ல சிறந்த மருத்–துவ மூலிகை ஆகும். கடுப்– பை ப் ப�ோக்– க க் கூடி– யது; வீக்–கங்–களை வற்–றச் செய்–வது; பூஞ்–சைக் காளான்–கள – ைப் ப�ோக்–கக்–கூ– டி–யது; காய்ச்–சலை – த் தணிக்–கவ – ல்–லது; சிறந்த வலி நிவா–ரணி; ரத்–தத்–தில் உள்ள சர்க்– க – ரை – யி ன் அள– வை க் குறைக்– க – வல்–லது; பூச்–சி–க–ளைக் க�ொல்–ல–வல்– லது ; இதி–னின்று தயா–ரிக்–கப்–ப–டும் Alcoholic extract என்–னும் மருத்–து–வப் ப�ொருள் புற்–று–ந�ோ–யைப் ப�ோக்–கும் குணம் க�ொண்–டது.

100 கிராம் நல்வேளை–யில் உள்ள மருத்–துவ வேதிப் ப�ொருட்–கள் புர–தச்–சத்து - 7.7 %, நார்ச்–சத்து - 1.4% வரை, மாவுச்–சத்து- 6.4 % வரை, ப�ொட்– டா–சி–யம் 410 மி.கி., சுண்–ணாம்பு சத்து - 434 மி.கி., மெக்–னீ–சி–யம் - 86 மி.கி., ச�ோடி–யம் - 33.6 மி.கி., பாஸ்–ப–ரஸ் - 12 மி.கி., இரும்–புச்–சத்து - 11 மி.கி., துத்–த– நா–கம் - 0.76 மி.கி., செம்–புச்–சத்து - 0.46 மி.கி., பீட்டா கர�ோட்–டின் - 18.9 மி.கி., வைட்–ட–மின் சி - 484 மி.கி., Oxalates 8.8 மி.கி. மற்–றும் Palmitic acid - 11.2%, Palmitoleic acid - 0.3%, Stearic acid 6.6%, Oleic acid - 21.8%., ஆகி–ய–ன–வும் நல்–வே–ளை–யில் ப�ொதிந்–துள்–ளன. 

நல்வேளை–யின் மருத்–துவப் – பயன்–கள் இடங்– க – ளி ல் நல் வேளைக்– கீ– ரையை வேக– வை த்து கருத்–த–ரித்த மாதர்–க–ளுக்கு பிர–ச–வத்– துக்கு முன்–பா–கவு – ம், பிர–சவி – த்த பிற–கும் உண்–ணக் க�ொடுப்–பது – ண்டு. ஏதே–னும் ஒரு கார–ணத்–தி–னால் ரத்–தம் இழக்– கி–ற–ப�ோது உட–லுக்கு பலம் தந்து புத்– து– ண ர்வு தரு– வ – த ற்– க ா– க – வு ம் இதைக் க�ொடுப்–ப–துண்டு.  பண்–டைக்–கா–லத்–தில் ப�ோரில் காய– முற்று ரத்– த ம் இழந்து உயி– ரு க்கு ப�ோரா– டி ய வீரர்– க – ளு க்கு உட– ன டி நிவா–ர–ண–மாக இக்–கீரை பயன்–பட்டு வந்–தது குறிப்–பிட – த்–தக்–கது. அது ப�ோல ரத்–த–ச�ோ–கையை ப�ோக்–கு–வ–தற்–கும் இக்– கீ ரை மிக– வு ம் பய– னு – டை – ய – தா க விளங்–கு–கி–றது.  புற்–று–ந�ோய் வந்–த–வர்–க–ளுக்–கும், மன உளைச்–சலு – க்கு ஆளா–னவ – ர்–களு – க்–கும், பாம்–புக் கடி–யி–னால் பாதிக்–கப்–பட்– ட�ோ–ருக்–கும் இது உத–விக்–கர – ம் நீட்–டும் உத்–தம மூலிகை ஆகும். இலை–களை அடிக்–கடி உண–வில் சேர்த்–துக் க�ொள்–வ– தால் இன உறுப்– பு – க ள் மற்– று ம் சிறு– நீ–ர–கப்–ப–ழுது ப�ோன்–ற–வை–யும் தீர்க்க உத–வு–கி–றது.  உட–லில் ந�ோய் எதிர்ப்–புச் சக்–தியை அதி–கரி – க்–க– வல்–லது. எச்.ஐ.வி. எனப்–ப– டும் பால்–வினை ந�ோய்க்கு இது நல்ல  பெரும்– ப ா– ல ான

47

மருந்–தா–கும் என்–பதை உறுதி செய்–ய– வும் ஆய்–வு–கள் மேற்–க�ொள்–ளப்–பட்டு வரு–கின்–றன.  இதன் வேரை தீநீர் இட்–டுக் குடிப்–ப– தால் சாதா– ர ண காய்ச்– ச ல் முதல் டைபாய்ட், மலே–ரியா காய்ச்–சல் வரை குண–மா–கின்–றன.  நல்– வ ே– ள ைக் கீரையை உள்– ளு க்கு சாப்–பி–டு–வ–தன் மூல–மும், தீநீர் இட்டு கண்– க – ள ைக் கழு– வு – வ – த ன் மூல– மு ம் கண்– ணி ல் பீளை என்– னு ம் புளிச்ச வாடை–யுட – ன் அழுக்கு வெளிப்–பட்டு கண்–கள் வீங்–கிச் சிவந்து காணப்–படு – கி – ற கண் ந�ோய்(மெட்–ராஸ் ஐ) விரை–வில் குண–மா–கும்.  மேலும் இக்– கீ ரை சுற்– று ப்– பு – ற த்– த ைச் சுத்– த ப்– ப – டு த்– து – ப – வ ன் ப�ோல உட– லி – லுள்ள நச்–சுக்–களை வெளி–யேற்றி உடல் ஆர�ோக்–கிய – ம் பெற உத–வுகி – ற – து. வயது முதிர்–வால் ஏற்–படு – ம் மற–திக்கு இது ஓர் அற்–புத மருந்–தாகு – ம். மேலும் சர்க்–கரை ந�ோயா–ளி–க–ளுக்–கும், இதய ந�ோயா–ளி –க–ளுக்–கும், சிறு–நீ–ரக ந�ோயா–ளி–க–ளுக்– கும், வயிற்–றுப்–புண் உடை–ய�ோர்க்–கும் இது ஒரு வரப்–பி–ர–சா–த–மா–கும். நல்–வேளை மருந்–தா–கும் விதம்  சீதத்– தா ல் உண்– ட ா– கு ம் க�ொடு– மை – யான தலை– வ – லி க்கு நல்– வ ேளை இலையை நசுக்கி அதன் சாற்–றைப் பிழிந்து எடுத்–துவி – ட்டு திப்–பியை தலை உச்–சி–யில் வைத்து அதற்கு மேல் ஒரு புதுப்–பானை ஓட்டை வைத்து ஒரு துணி–யால் இறுக்கி கட்டி வைக்க ஒரு வகை வேகம் உண்–டா–கும். 5 அல்–லது 10 நிமிட நேரத்–தில் கட்டை அவிழ்த்து அந்த திப்–பி–யைப் பிழிய நீர் வடி–யும். தலை பார–மும் குறை–யும். சைனஸ் என்று ச�ொல்– ல க்– கூ – டி ய தலை– யி ல் நீரேற்– ற ம் க�ொண்டு அவ– தி ப்– ப – டு – வ�ோர்க்–கும் இது பெரி–தும் பய–னுள்–ள– தா–கும்.  காதில் சீத–ளத்–தால�ோ, கிரு–மிக – ள் த�ொற்– றால�ோ வீக்–கம், வலி இவற்–ற�ோடு சீழ் பிடித்து நாற்–றத்–து–டன் வடி–கி–ற–ப�ோது நல்–வேளை இலைச் சாற்–றில் ஓரிரு துளி–கள் விட விரை–வில் குணம் உண்– டா–கும்.  பூவை நெய் விட்டு வதக்–கித் துவை–யல் செய்து உண–வுட – ன் கலந்–துண்ண வாயு ந�ோய்–கள் தீரும்.  பூவை வதக்கி அதன் சாற்–றைப் பிழிந்து குழந்–தை–களி – ன் வயது மற்–றும் ந�ோயின்

48  குங்குமம்

டாக்டர்  ஏப்ரல் 16-30, 2017

புற்–று–ந�ோய் வந்–த–வர்–க–ளுக்–கும், மன உளைச்–ச–லுக்கு ஆளா–ன–வர்–க–ளுக்–கும், பாம்–புக் கடி–யி–னால் பாதிக்–கப்–பட்–ட�ோ–ருக்–கும் இது உத–விக்–க–ரம் நீட்–டும் உத்–தம மூலிகை ஆகும். தன்– மை க்– கேற்ப ஐந்து முதல் பத்து துளி–கள் வரை தாய்ப்–பா–லுட – ன் கலந்து உள்–ளுக்–குக் க�ொடுக்க வயிறு மாந்–தம், நெஞ்–ச–கச் சளி, மாந்–தக் காய்ச்–சல், ஜல–த�ோ–ஷம் ஆகி–யன குண–மா–கும்.  கட்–டி–கள் சீழ் பிடிக்–காது விரை–வில் வலி– யு ம் வீக்– க – மு ம் குறைந்து குண– மாக நல்–வேளை இலையை அரைத்து மேலே வைத்– து க்– க ட்ட விரை– வி ல் குணம் உண்–டா–கும்.  நல்–வேளை விதையை வேக–வைத்தோ வறுத்தோ எவ்–வகை – யி – ல – ா–வது 2 முதல் 4 கிராம் எடை அளவு எடுத்து நெய் சிறிது உப்பு சேர்த்து நீரு–டன் உள்–ளுக்– குக் க�ொடுக்க சுளுக்கு முத–லிய – ன குண– மா–கும்.  நல்–வேளை விதை–யைப் ப�ொடி–யாக்கி 2 முதல் 4 கிராம் அளவு எடுத்து சர்க்– கரை சிறிது சேர்த்து அந்தி சந்தி என இரு–வே–ளை–யும் இரண்டு நாள் உள்– ளுக்–குக் க�ொடுத்து மூன்–றாம் நாள் 10 முதல் 30 கிராம் வரை(உடல் தகு–திக்– கேற்ப) விளக்–கெண்–ணெய் உள்–ளுக்– குக் க�ொடுப்–பதா – ல் வயிற்–றில் இருந்து வேதனை தரும் பல்–வேறு புழுக்–களு – ம் வெளி–யே–றும்.  நல்ல வேளை–யாக நாம் மறந்து ப�ோன நல்–வே–ளையை மீண்–டும் ஞாப–கப்–படு – த்– திக் க�ொண்–ட�ோம். சாலை–ய�ோ–ரங்–க– ளில் எங்கு பார்த்–தாலு – ம் மண்–டிக் கிடக்– கும் வேளை–யின் உயர்ந்த மருத்–துவ குணங்–களை மன–தில் நிறுத்–து–வ�ோம். ந�ோயற்ற நிலை–யில் நீண்ட வாழ்க்–கைப் பய–ணத்–தைத் த�ொட–ரு–வ�ோம்.

(மூலிகை அறி–வ�ோம்!)

நெகிழ்ச்சி...மகிழ்ச்சி...

டெல்–லி–யி–லி–ருந்து

பறந்து வந்த

இத–யம! ஓர் அசா–தா–ரண அறுவை சிகிச்சை

ர ன் - அபிராமி இதயம் மாற்று அறுவை சிகிச ்சை முன்பு ஹிதேந்தி– நடந்–த–தைப்போல, பர–ப–ரப்பு மிகுந்த அறுவைசிகிச்சை ஒன்று மீண்–டும் நடந்து

முடிந்–தி–ருக்–கி–றது. ஆனால், இம்–முறை அது மிக–வும் நீண்ட பய–ண–மாக... இன்–னும் அசாத்–தி–ய–மான பய–ண–மாக...

49

முதி– ய – வ ர் ஒரு– வ – ரு க்கு இத– ய ம் கடந்த மார்ச் மாதம் 28-ம் தேதி– தேவைப்–பட்–டதை அறிந்த மருத்–து– யன்று நடந்த சாலை விபத்தில் வர்–கள் சென்–னைக்கு இத–யத்தை டெல்லி விமா– ன ப்– ப டை வீரர் அனுப்ப ஆயத்–த–மா–னார்–கள். ஒரு–வர் தலை–யில் பலத்த காயங் இறந்–த–வ–ரின் உட–லில் இருந்து க – ளு – ட – ன் ராணுவ மருத்–துவ – ம – னை – – எடுக்–கப்–பட்ட இத–யத்தை 4 மணி– யில் சேர்க்–கப்–பட்–டார். மறு–நாள் நே– ர த்– து க்– கு ள் பய– ன ா– ளி – யி ன் மூளைச்–சாவு ஏற்–பட்டு உயி–ரி–ழந்– உடலில் ப�ொருத்த வேண்–டும். புது– ததை அடுத்து, அவ–ரின் இத–யம் டெல்–லிக்–கும், சென்–னைக்–கும – ான மற்–றும் பிற உடல் உறுப்பு–களை த�ொலைவ�ோ 2 ஆயி– ர த்து 184 அவ– ர து குடும்– ப த்– த ார் தானம் கி.மீ. இந்த இக்–கட்–டான சூழ–லில், அளிக்க முடிவு செய்–த–னர். டாக்டர் சந்–தீப்– பிற்– ப–கல் 3.15 மணிக்கு வீர–ரி ன் அதே நேரத்–தில் சென்–னையில் உடலி– லி – ரு ந்து எடுக்– க ப்– ப ட்ட இத– ய ம் உ ள்ள த னி – ய ா ர் ம ரு த் – து – வ – ம னை 15 நிமி–டத்–தில் விமான நிலை–யத்–துக்கு ஒ ன் – றி ல் இ த – ய ம் செ ய ல் இ ழ ந ்த எடுத்து வரப்–பட்–டது. கிட்–டத்–தட்ட 3 மணி– நேர விமா–னப் பய–ணத்–துக்–குப்–பிற – கு சென்னை விமான நிலை–யத்–தி–லி–ருந்து மருத்– து – வ – ம – னை க்கு 20 நிமி– ட ங்– க – ளி ல் க�ொண்டு வரப்– ப ட்டு, இத– ய ம் செய– லிழந்த நிலை–யில் இருந்த ந�ோயா–ளிக்கு இதய செய–லி–ழப்பு மற்–றும் இத–ய–மாற்று அறுவை–சி–கிச்சை நிபு–ண–ரு–மான சந்–தீப் அட்–டா–வார் தன் மருத்–துவ குழுவி–ன– ர�ோ டு இ ணைந் து வெ ற் – றி – க – ர – ம ா க ப�ொருத்–தி–யி–ருக்–கி–றார். சி னி – ம ா – வு க் கு இ ணை – ய ா ன பர–பரப்பான இந்த இதய மாற்று அறுவை சிகிச்சை அனு– ப – வ ம் பற்றி மருத்– து – வ ர் சந்–தீப்–பி–டம் கேட்–ட�ோம்... ‘‘மிக நீண்ட த�ொலை– வி ல் இருந்து ஓர் உறுப்பை எடுத்–துவ – ந்து, மாற்று அறுவை சிகிச்சை செய்–வது நம் நாட்–டில் இதுவே முதல்–முறை. இந்த அசா–தா–ரண சாத–னை– யின் பின்–னால் மாவட்ட ஆட்–சிய – ா–ளர்– கள், காவல்–துறை, தீய–ணைப்பு மற்–றும் மீட்– பு த்– து றை, ப�ொதுப்– ப – ணி த்– து றை, ப�ோக்– கு – வ – ர த்– து த்– து றை, அரசு மற்– று ம் தனி–யார் மருத்–து–வ–மனை என பல–ரது ஒருங்– கி – ணை ந்த நுட்– ப – ம ான திட்– ட – மிடல் இருக்–கிற – து. அத–னால்–தான் இந்த மாபெ–ரும் செயல் சாத்–திய – ம – ாகி இருக்–கிற – து. புதுடெல்லி ராணுவ மருத்–துவ – ம – னை, டெல்லி மற்–றும் சென்னை ப�ோக்–குவ – ர – த்து ப�ோலீஸ் ப�ோன்ற பல்–வேறு அமைப்–பு– க – ளு க் கு இ டை – யி ல் அ ச ா – த ா – ர ண ஒருங்–கிணை – ப்பு இல்–லா–விட்–டால் இந்த வெற்–றி–க–ர–மான அறுவை சிகிச்சை நடந்– தி–ருக்க வாய்ப்பு இல்லை. எதிர்–கா–லத்–தில் ஏற்–பட இருக்–கும் ஒரு மருத்–துவ – ப் புரட்–சிக்– கும் இந்த சாதனை அடி–யெ–டுத்து வைத்– துள்–ள–து–’’ என்–கி–றார் நம்–பிக்–கை–யு–டன்!

மிக நீண்ட த�ொலை–வில் இருந்து ஓர் உறுப்பை எடுத்–து– வந்து, மாற்று அறுவை சிகிச்சை செய்–வது நம் நாட்–டில் இதுவே முதல்–முறை.

- என்.ஹரிஹரன் 50  குங்குமம்

டாக்டர்  ஏப்ரல் 16-30, 2017

ஸ்மைல் ப்ளீஸ்

பல் ச�ொத்–தையை

ஆரம்–ப–நி–லை–யி–லேயே ‘‘ப

தடுக்–க–லாம்!

ல் ம ரு த் – து – வ த் – தி ல் ஒவ்வொரு நாளும் புதுப்–புது கண்–டுபி – டி – ப்–புக – ள், த�ொழில்–நுட்–பங்– கள் நிகழ்ந்து க�ொண்–டி–ருக்–கின்– றன. அந்த வரி–சை–யில் தற்–ப�ோது பல் ச�ொத்–தையை ஆரம்ப நிலை– யி–லேயே கண்–டுபி – டி – த்து, எளி–தாக குணப்– ப – டு த்– து ம் சிகிச்– ச ை– க ள் வந்து விட்–ட–ன–’’ என்–கி–றார் பல் மருத்–து–வர் நந்–த–கு–மார்.

‘ ‘ ப ல் – லி ல் ஏ ற் – ப – டு – கி ற ச�ொத்தை பிரச்– ன ை– க – ளு க்கு பல வரு– ட ங்– க – ளு க்கு முன்பு தங்–கம் மற்–றும் வெள்ளி ஆகிய உல�ோ– க ங்– க – ள ைப் பூசி பல் ச�ொத்– தையை மறைத்– த – ன ர். இன்– றை ய நாக– ரீ க உல– கி ல் தங்–கப்–பல்–லைய�ோ, வெள்–ளிப்– பல்–லைய�ோ பல–ரும் விரும்–புவ – – தில்லை. த ங் – க – ளு – டை ய ப ற் – க ள் இயற்கை–யா–க–வும், வெண்–மை– யா–க–வும் இருப்–ப–தையே விரும்– பு–கி–றார்–கள். பற்–க–ளில் படி–யும் கறை–கள�ோ, மஞ்–சள் நிற பற்– கள�ோ வெளியே தெரி– ய க்– கூ – ட ா து எ ன் – று ம் நி ன ை க் – கின்– ற – ன ர். டூத் பேஸ்ட் விளம்– ப – ர ங் – க – ளி ல் வரு– வ – து – ப�ோ ல் ப ளி ச் – ச ெ ன் று முத்–துப்–பற்–களே ப ல ரு க் கு ம் தேவை – ய ா க இருக்–கி–றது. அதற்– கேற்ற டர் வ கை யி ல் நந்–டாக்– த–கு–மார்

நிறைய முன்–னேற்–றங்–க–ளும் ஏற்–பட்–டி–ருக்–கி–றது. குறிப்– பாக, செயற்–கைப் பற்–கள் ப�ொருத்–தப் பயன்–படு – த்–துகி – ற ப�ொருட்–க–ளில் நிறைய முன்–னேற்–றம் வந்–து–விட்–டது. அதா–வது, ச�ொத்–தையை அடைப்–பத – ற்கு கறுப்பு கலர் ஃபில்–லிங் முன்பு பயன்–ப–டுத்–தப்–பட்–டது. இப்–ப�ோது வெள்ளை நிறத்–தி–லேயே ஃபில்–லிங் வந்–து–விட்–டது. பற்–க–ளில் சிறு–சிறு புள்–ளி–க–ளா–கக் காணப்–ப–டும் – ைக் கூட மறைத்து இயல்–பான பற்–கள – ைப்– கறை–கள ப�ோல் காட்–டும் அள–வுக்கு தற்–ப�ோது ஃபில்–லிங் வந்–து– விட்–டது. பற்–கள் என்ன நிறத்–தில் இருக்–கிற – த�ோ, அதில் இருந்து சற்–றும் வித்–திய – ா–சம் தெரி–யாத அள–வுக்கு அதே நிறத்–தில் ஃபில்–லிங் செய்–யும் வசதி வந்–து–விட்–டது. வெளித்–த�ோற்–றத்–தில் ஃபில்–லிங் செய்–ததே தெரி–யாது. பல் ச�ொத்–தையை ஆரம்–ப–நி–லை–யி–லேயே கண்–டு– பி–டிக்க இப்–ப�ோது மாத்–தி–ரை–யும் வந்து இருக்–கி–றது. இந்த மாத்–திரையை – – ல் கரைத்து வாய் க�ொப்–ப– தண்–ணீரி ளித்–தால் ச�ொத்தை உள்ள இடங்–களி – ல் மட்–டும் கறுப்பு நிறத்–தில் புள்–ளிக – ள் தென்–படு – ம். இதன்–மூல – ம் ச�ொத்தை உரு–வாக இருப்–பதை ஆரம்–ப–நி–லை–யி–லேயே கண்–டு– பி–டித்–துவி – ட – ல – ாம். எல்–லா–வற்–றையு – ம்–விட முக்–கிய – ம – ாக, 6 மாதங்–க–ளுக்கு ஒரு முறை பற்–களை பரி–ச�ோ–தித்–துக் க�ொள்–வது நல்–ல–து–!–’’

- விஜ–ய–கு–மார்

படம்: ஏ.டி. தமிழ்–வா–ணன்

51

ஸ்பெஷல்

ஆட்–டி–ஸம் எளி–து–தான்! வழி–காட்–டு–கி–றார் ஆசி–ரியை

சாந்தி ரமேஷ்

க்–கி–ய– நாடு ப�ொதுச்–ச–பை–யின் தீர்–மா–னத்–தின்–படி, ஆண்–டு– ஐத�ோ– றும் ஏப்–ரல் 2-ம் தேதியை உலக ஆட்–டி–ஸம்

விழிப்– பு – ண ர்வு தின– ம ாக கடைப்– பி – டி த்து வரு– கி – ற �ோம். ஆட்–டிஸ – ம் பற்–றிய விழிப்–புண – ர்வை பெற்–ற�ோர்–களி – ட – மு – ம், சமூ–கத்– தி–லும் க�ொண்டு வரு–வத – �ோடு, ஆட்–டிஸ குறை–பா–டுள்–ளவ – ர்–களை

சுய–சார்–பு–டன் வாழ முனைப்– ப – டு த் – து – வ – து – த ா ன் இ ந ்த வரு–டத்–தின் மையக்–க–ருத்து. சென்னை மாடம்– ப ாக்– கத்–தில் ஆட்–டிஸம் குழந்–தை– க– ளு க்– க ாக இயங்கி வரும் விருக்– ‌ஷ் பள்– ளி க்கு திடீர் விசிட் அடித்–த�ோம். அப்–பள்– ளி–யின் நிறு–வன – ரு – ம் தலைமை ஆசி– ரி – யை – யு – ம ான சாந்தி ரமேஷ், ஆட்–டி–ஸம் குழந்–தை– க–ளைக் கையா–ளும் வழி–கள் பற்றி நம்–மி–டம் பேசி–னார்.

52  குங்குமம்

டாக்டர்  ஏப்ரல் 16-30, 2017

‘‘சிறப்பு குழந்–தை–க–ளின் பெற்–ற�ோர் முத–லில் அந்–தக் குழந்–தை–யின் நிலை–யைப் புரிந்– து – க�ொ ள்ள வேண்– டு ம். எந்– தெந்த விஷ–யங்–களு – க்கு குழந்தை பயப்–படு – கி – ற – து, எந்த சூழ்–நில – ை–யில் அதன் நட–வ–டிக்கை மாறு–கி–றது, எப்–ப�ோ–தெல்–லாம் மூர்க்–கத்– த–ன–மாக நடந்து க�ொள்–கி–றது என்–பது ப�ோன்ற குழந்– த ை– யி ன் நுணுக்– க – ம ான ஒவ்– வ�ொ ரு செய– ல ை– யு ம் கவ– னி க்க வேண்–டும். அப்–ப�ோ–துதா – ன் அவர்–களை – ப் பய–முறு – த்–தும் சூழல்–கள் வரா–மல் தவிர்க்க முடி–யும். சிறப்பு மன–நல மருத்–து–வரை அணுகி, தன் குழந்தை மன–ரீ–தியா – க எந்த வய–தில் வாழ்ந்–துக�ொ – ண்–டிரு – க்–கிற – து என்ற காலக்– கி–ர–ம–மான வயதை(Chronological age) தெரிந்–துக�ொ – ண்டு, அதற்–கேற்ற வகை–யில் அவர்–களை கையாள வேண்–டும். முக்–கிய – –மாக சிறப்பு குழந்–தை–க–ளைக் கையாள பெற்–ற�ோர் இரு–வரு – க்–குமே அதிக ப�ொறுமை தேவை. எங்–கள் பள்–ளி–யில் படிக்–கும் குழந்–தை–களி – ன் பெற்–ற�ோ–ரிட – மே இதைக் கவ–னிக்–கிற – ேன். தம்–பதி – ய – ரி – ல் ஒரு– வர்–தான் ப�ொறு–மை–யாக இருக்–கி–றார்– கள். இது தவறு. பெற்–ற�ோர் இரு–வ–ரின் அர–வ–ணைப்–பும் குழந்–தைக்–குத் தேவை. அவர்–க–ளு–டன் தாத்தா, பாட்டி, உடன் பிறந்– த – வ ர்– க ள் என குடும்– ப த்– தி – ன ர் அனை–வரு – மே ப�ொறு–மைய� – ோடு குழந்–தை– களை கையா–ளும்–ப�ோ–துதா – ன் ஆட்–டிஸ வட்–டத்–தில் இருக்–கும் குழந்–தை–களை வெளியே க�ொண்–டு–வர முடி–யும். சிறப்பு குழந்–தை–களை – ப் பள்–ளிக்கு அனுப்– பி – வி ட்– ட ால், வீட்– டி ல் விடு–தலை கிடைக்–கிற – து என்று பள்–ளிக்கு அனுப்–பும் பெற்– ற�ோர்–களு – ம் இருக்–கிற – ார்–கள். சிறப்பு குழந்–தை–களை பார– மா–கவ�ோ, மன–ந�ோ–யா–ளி– யா– க வ�ோ நினைக்– கு ம் எண்–ணத்தை மாற்–று–வ–தற்– கா–கவே எங்–கள் பள்–ளியி – ல் நடை–பெ–றும் விழாக்–கள், கூட்–டங்–களி – ல் குழந்–தை–யின் குடும்– ப த்– தி – ன ரை கலந்– து – க�ொள்ள வைக்– கி – ற �ோம். குறிப்– பா க, பெற்– ற �ோர் இரு–வரு – ம் சேர்ந்து அந்த குழந்– த ையை எப்– ப டி கையாள வேண்– டு ம் என்– ப – த ற்– க ாக மன– நல நிபு– ண ர்– க – ளை க்

க�ொண்டு கவுன்– சி – லி ங்– கு ம் க�ொடுக்– கி – ற�ோம். அதே– ப� ோல, சிறு குழந்– த ை– க – ளா ய் இருக்– கு ம்– ப� ோது எடுத்– து க்– க�ொள் – ளு ம் அக்–கறை, ஒரு 15, 20 வயது உள்–ள–வர்– க–ளி–டம் காண்–பிப்–பது குறைந்–து–வி–டு–கி– றது. இந்த வய–தில் இருப்–ப–வர்–கள் தன்–னு– டைய ச�ொந்–தக் காலில் நிற்–கும் வகை–யில் ஒரு கைத்–த�ொ–ழிலை கற்–றுக் க�ொடுத்து அவர்–களை தயார்–ப–டுத்த வேண்–டும்–’’ என்–பவ – ர், அதற்–கான பயிற்–சிக – ளை சிறப்பு பள்–ளி–க–ளிலேயே – கற்–றுத்–த–ரு–கிற கடமை ஆசி–ரி–யர்–க–ளுக்–கும் உண்டு என்–கி–றார். ‘‘சிறப்பு குழந்– த ை– க – ளு க்கு தங்– க ள் தேவைக்கு மற்– ற – வ ர்– க – ளை ச் சார்ந்– தி – ராத வகை– யி – லு ம், வீட்– டி ல் உள்– ள – வ ர்– க–ளுக்கு உத–வியா – க இருக்–கும் வகை–யிலு – ம் அன்–றாட வாழ்க்–கைக்–குத் தேவை–யான விஷ– ய ங்– க ளை கற்– று த் தரு– வ – து ம் முக்–கிய – ம். அதன் அடிப்– ப – டை – யி – லேயே பெண் குழந்–தை–க–ளுக்கு அலங்–கார நகை–கள் செய்–வது, மணி–கள் க�ோர்ப்– பது, செயற்– கை ப் பூக்– க ள் தயா– ரி ப்– பது ப�ோன்ற கலை–க–ளைச் ச�ொல்– லிக் க�ொடுக்–கி–ற�ோம். விழாக்–க–ளில் அ ன் – ப – ளி ப் பு ப �ொ ரு ட் – க – ளா க க�ொடுப்– ப –தற்– க ாக ப�ொது– ம க்– க ள் இவற்றை வாங்–கிக் க�ொள்– கி–றார்–கள். இதில் வரும் வரு–மா–னத்தை மாண–விக – – ளி–டமே க�ொடுத்– து–வி–டுவ� – ோம். வ ே ல ை க் – குப் ப�ோகும் ப ெ ண் – க ள் உப– ய� ோ– கி க்– கு ம் வகை – யி ல் , சமை – ய – லு க் கு த்

53

தயா–ராக வெட்–டப்–பட்ட காய்–க–றி–கள், கீரை–களி – ன் வேரினை நீக்கி தனித்–தனி – யா – க அரிந்து பாக்– கெ ட் செய்– யு ம் பணியை இரு பால–ருக்–கும் கற்–றுக்– க�ொ–டுக்–கிற – �ோம்.

– மாண–வர்–களை ப் ப�ொறுத்–தவ – ரை – யி – ல் ஸ்டாம்ப் ஒட்–டுவ – து, மாத்–திரை – க – ள் கவர், குப்பை சேர்க்– கு ம் கவர் உரு– வா க்– கு ம் பயிற்சி–களை அளிக்–கி–ற�ோம். இவர்–கள் தயா–ரிக்–கும் ப�ொருட்–களை அரு–கிலு – ள்ள மெடிக்– க ல் ஷாப், காய்– க – றி க்– க – டை – க ள் மற்–றும் ப�ொது–மக்–கள் வாங்–கிக் க�ொள்–கி– றார்–கள். இதன் மூலம் கிடைக்–கும் வரு–மா– னத்–தைக் குழந்–தை–க–ளுக்கே ஊதி–ய–மாக க�ொடுத்–து–வி–டு–கி–ற�ோம். சிறப்பு குழந்– த ை– க – ளை க் கையாள்– வது சற்று சவா– லா ன வேலை– தா ன். க�ொஞ்சம் தாம– த – ம ா– க த்– தா ன் கற்– று க்– க�ொள்ள ஆர்– வ ம் காண்– பி ப்– பா ர்– க ள். ஆனால், அவர்–க–ளுக்குப் பிடித்த பயிற்– சி–களை பிடித்த விதத்–தி–லும், ஒரே மாதி– ரி–யாக இல்–லா–மல் வெவ்–வேறு விதத்–தி–்ல் மாற்றி பயிற்–சி–ய–ளிக்க வேண்–டும். ஒரே விஷ–யத்–தில் த�ொடர்ந்து அவர்–க–ளால் கவ– ன ம் செலுத்த முடி– யா து. விரை– வி– லேயே ஆர்– வ ம் குறைந்து அடம்– பி–டிப்–பார்–கள். அத–னால், அவ்–வப்–ப�ோது புதுப்– பு து உத்– தி – க ளை கையாண்– டு ம் அவர்– க – ளு க்கு பிடித்த வர்– ண ங்– க – ளி ல் உப–கர – ண – ங்–களை – க் க�ொண்–டும் ச�ொல்–லிக் க�ொடுக்–கும்–ப�ோ–து– எளி–தில் ஒத்–து–ழைப்– பார்–கள்–’’ என்–கி–றார். ஒரு குழந்–த ைக்கு பெரிய பலூ–னில் ப டு க்க வை த் து ப யி ற் சி அ ளி த் – து க்

54  குங்குமம்

டாக்டர்  ஏப்ரல் 16-30, 2017

ஆட்–டி–ஸம் குழந்–தை–களை மன–ந�ோ–யா–ளி–க–ளாக பார்க்–கும் ப�ோக்கே சமூ–கத்–தில் இருக்–கி–றது. இந்–தப் பார்வை மாற வேண்–டும். க�ொண்– டி – ரு ந்– தா ர் பிஸி– ய� ோ– தெ–ரபி ஆசி–ரியை ஒரு–வர். இது எதற்–கான சிகிச்சை என்று கேட்– ட�ோம். ‘ மு து கு த� ோ ள் – பட்டை எலும்பு– க ள், தசை ப�ோன்– ற – வற்றை வலு–வாக்–கும் பயிற்சி இது. எலும்பு தசை வலு–விழ – ந்து இருக்– கும் குழந்–தை–களா – ல் த�ொடர்ந்து 5 நிமி–டம்–கூட நேராக நிமிர்ந்து உட்–கார முடி–யாது. அதற்–கான பயிற்– சி – தா ன் இது. இது– ப�ோல் அவ–ர–வர் பிரச்– னைக்– கே ற்– ற – வா று 3 மணி– நே – ர ம் வரை குழந்– த ை– க – ளு க்கு பிஸி–ர�ோ–தெர – பி ப யி ற் – சி – க ள்

க�ொடுப்–ப�ோம்’ என்–றார். பள்–ளி–யின் ஒரு பக்–கத்–தில் டிபார்ட்–மென்–டல் ஸ்டோர் ஒன்– று ம் வைத்– தி – ரு க்– கி – ற ார்– க ள். இதில் ப�ொருட்– க ளை முறை– யா க அடுக்– கு – வ து, எடை ப�ோடு–வது, பிராண்ட்–களை பார்த்து தேர்ந்–தெ–டுப்– பது என எல்–லா–வற்–றை–யும் குழந்–தை–க–ளுக்கு கற்–றுக் க�ொடுக்–கிற – ார்–கள். எடை ப�ோட்டு பாக்–கெட் செய்து மளி–கைப் ப�ொருட்–களை தாங்–களா – –கவே அவற்றை இனம் கண்டு எடுத்து எம்.ஆர்.பி த�ொகை–யைக் கண்– டு–பி–டித்து ம�ொத்த த�ொகையை கால்–கு–லேட்–ட–ரில் கணக்–கி–டு–வது ஆச்–ச–ரி–யம் கலந்த மகிழ்ச்சி. அவர்–க– ளுக்கு சுய–மாக வாழ முடி–யும் என்ற தற்–சார்பை அளிக்–கும் என்–ப–தால் இதி–லி–ருந்து கிடைக்–கும் வரு– மா–ன–மும் ஊக்கத் த�ொகை–யாக மாண–வர்–க–ளுக்கே பகிர்ந்–த–ளிக்–கப்–ப–டு–கி–றதா – ம். பள்–ளிக்–குச் செல்–லும் முன் இறை– வ–ணக்–கத்–து– டன் ஆரம்–பித்து, அவ–ர–வர் வகுப்–பு–க–ளுக்கு அழைத்– துச் செல்–லப்–ப–டு–கின்–ற–னர். சற்றே கற்–கும் திறன் உள்ள குழந்–தை–க–ளுக்கு கூட்–டல், கழித்–தல், பெருக்– கல் கணக்–கு–களை ச�ொல்–லிக் க�ொடுக்–கி–றார்–கள்.

– ப்–படு – த்–தும் வகை– குழந்–தை–களி – ன் கவ–னத்தை ஒரு–முக யி–லான ஒரே வண்–ணத்–தி–லான வளை–யங்–களை அடுக்–கு–வது, உரு–வங்–க–ளைச் சேர்ப்–பது ப�ோன்ற ப யி ற் – சி – க – ளு ம் க�ொ டு க் – க ப் – ப–டு–கி–றது. மதி–யம் 2 மணிக்கு உணவு இ டை – வ ே ளை . தா ன ா – கவே சாப்–பி–டத் தெரி–யாத குழந்தை–களு – க்கு ஆசி–ரிய – ை– களே அம்–மா–வைப்–ப�ோல் ஊட்– டு ம் காட்சி

55

குடும்–பத்–தி–னர் அனை–வ–ருமே ப�ொறு–மை–ய�ோடு குழந்–தை– களை கையா–ளும்–ப�ோ–து–தான் ஆட்–டிஸ வட்–டத்–தில் இருக்–கும் குழந்–தை–களை வெளியே க�ொண்–டு–வர முடி–யும். நெகிழ்ச்சி.உண–வுக்–குப்–பின்பாட்டு,நட–னம், விளை–யாட்டு என குழந்–தை–கள் மகிழ்ச்சி வெள்– ள த்– தி ல் இருப்– ப தைப் பார்க்– கு ம் ப�ோது நம்–மை–யும் அம்–ம–கிழ்ச்சி த�ொற்– றிக்–க�ொள்–கி–றது. சேவை செய்ய வரு–கிற ஒவ்–வ�ொ–ரு–வ– ரின் பின்– ன ா– லு ம் ஏதா– வ து ஒரு கதை இருக்–கும். சாந்தி ரமே–ஷுக்–கும் அப்–படி ஒரு கதை உண்டு. ‘‘என் மகன் ஒரு சிறப்– பு க் குழந்தை. விமா– ன ப்– ப – டை – யா ல் நடத்– த ப்– ப – டு ம் சிறப்பு குழந்– த ை– க – ளு க்– க ான Umeed பள்–ளி–யில் படித்–துக் க�ொண்–டி–ருந்–தான். அவ– னு க்– க ா– க வே நானும் தன்– ன ார்– வ – ல – ராக அங்கு சேவை செய்து க�ொண்– டி – ருந்–தேன். கூடவே சிறப்பு குழந்–தை–க–ளுக்– கான ஆசி– ரி – ய ர் பயிற்– சி ப் படிப்– பை – யு ம் முடித்– தே ன். திடீ–ரென ஒரு–நாள் விமா–னப்–ப–டை– யில் வேலை செய்–ப–வர்–க–ளுக்கு மட்–டும்– தான் இந்–தப்– பள்ளி. மற்–ற–வர்–க–ளுக்கு 3

56  குங்குமம்

டாக்டர்  ஏப்ரல் 16-30, 2017

ஆயிரம் வரை கட்–டண – ம் மற்–றும் பிஸி–ய�ோ– தெ– ர – பி க்கு கூடு– த ல் கட்– ட – ண ம் என்று ச�ொல்லி என் மக–னையு – ம் சேர்த்து சுமார் 10, 15 குழந்–தை–களை வெளி–யேற்றி விட்–டார்– கள். என்ன செய்–வ–தென்று பெற்–ற�ோர் அனை–வ–ரும் திகைத்–துக் க�ொண்–டி–ருந்–த– ப�ோது, ‘நாமே ஒரு பள்ளி ஆரம்–பித்–தால் என்ன? இங்–குள்ள 10 குழந்–தை–க–ளைக் கையா–ளும் நீங்–கள் ஒரு பள்–ளியை நடத்த முடி–யும்’ என்று மற்–றவ – ர்–கள் ஆல�ோ–சனை ச�ொன்– ன ார்– க ள். அப்– ப டி 10 குழந்– த ை– க–ளுட – ன் ஆரம்–பித்த இந்–தப்–பள்ளி இன்று எண்–ணிக்–கை–யில் 45 குழந்–தை–க–ளு–டன் – ம – ாக தழைத்–திரு விருக்–‌ஷ – க்–கிற – து – ’– ’ என்–றவ – – ரி–டம், ஒரு சிறப்–புக் குழந்–தை–யின் அம்– மா–வாக பெற்–ற�ோ–ருக்கு கூறும் அறி–வுரை என்–ன–வென்று கேட்–ட�ோம். ‘‘ஆரம்–பத்–தி–லேயே தன் குழந்தை ஒரு மாறு–பட்ட குழந்தை என்–பதை பெற்–ற�ோர் கண்– டு – பி – டி த்– து – வி ட வேண்– டு ம். ஆண் குழந்தை என்– ற ால் தாம– த – ம ா– க த்– தா ன் பேச ஆரம்–பிப்–பார்–கள் என்று கவ–னக்– கு–றைவா – க விட்–டுவி – டு – கி – ற – ார்–கள். இரண்டு, மூன்று மாத குழந்– த ை– யா க இருக்– கு ம்– ப�ோதே தாயின் கண்– ண� ோடு கண் பார்ப்பது, திடீ– ரெ ன்று சத்– த ம் கேட்– டால�ோ, வெளிச்–சம் வந்–தால�ோ அதற்கு பதில் சமிக்–ஞை–கள் க�ொடுப்–பது, சுறு–சு– றுப்–பாக இருப்–பது ப�ோன்–ற–வற்றை தாய் உற்று கவ–னிக்க வேண்–டும். சில குழந்–தை–கள் அளவு தெரி–யா–மல் பால் குடித்–துக் க�ொண்டே இருப்–பார்–கள். கார–ணம் இல்–லாம – ல் அழுது க�ொண்டே இருப்–பார்–கள். கை, கால்–களை அசைக்– கா–மல் படுக்க வைத்–த–ப–டியே இருப்–பார்– கள். இவை–யெல்–லாம் அறி–குறி – க – ள். அவர்– க–ள�ோடு பேச்–சுக் க�ொடுத்து, அந்–தந்த பரு– வ த்– து க்– கேற்ற விளை– யா ட்– டு – க ளை குழந்–தை–கள் செய்–கி–றார்–களா என்–ப–தை– யும் த�ொடர்ந்து கண்–கா–ணிக்க வேண்–டும். நடக்–கத் த�ொடங்–கிவி – ட்ட குழந்–தை–கள் அடிக்–கடி தடு–மாறி கீழே விழு–வார்–கள். எச்–சில் விழுங்–கத் தெரி–யா–மல் வாயில் வடிய ஆரம்– பி க்– கு ம். இதை– யெ ல்– லா ம் பெற்–ற�ோர் கவ–னிக்க வேண்–டும். ஆரம்– பத்–திலேயே – கண்–டுபி – டி – த்து உட–னடி – யா – க மூளை– ய ைத் தூண்– டு ம் சிகிச்– சை – ய ைத் த�ொடங்– கி – வி ட்– ட ால் வெகு– வி – ரை – வி ல் குழந்– த ையை நார்– ம – லு க்கு க�ொண்டு வந்–து–வி–டலா – ம்–’’ என்–கி–றார்.

- உஷா நாரா–ய–ணன் படங்–கள்: ஆர்.க�ோபால்

காச– ந �ோயை குணப்படுத்தலாம்! நம்பிக்கை

‘‘ம

னித சமூ–கத்தை அச்–சு– றுத்–தும் உயிர்க்–க�ொல்லி ந�ோய்–க–ளில் முக்–கி–ய–மா–ன–தாக காச–ந�ோய் உரு–வாகி வரு–கிற – து. ஆண்–டுத�ோ – று – ம் உலக அள–வில் 10 லட்– ச ம் நபர்– க ள் காச– ந �ோ– யால் பாதிக்– க ப்– ப – டு – கி ன்– ற – ன ர். அதில் ஒரு லட்–சத்–துக்–கும் மேல் உயி– ரி – ழ க்– கி ன்– ற – ன ர். இதில் இந்–திய – ா–வில் மட்–டுமே நான்–கில் ஒரு பங்கு அள–வில் உயி–ரி–ழப்பு ஏற்–ப–டு–கி–ற–து–’’ என்று எச்–ச–ரிக்–கி– றார் த�ொற்று ந�ோய் ஆராய்ச்சி– யா– ள – ரு ம் மருத்– து – வ – ரு – ம ான சையத் ஹிஸார்.

‘ ‘ க ா ற் – றி ல் இ ரு க் – க க் – கூ– டி ய நுண்– ணு – யி – ரி – ய ா– ன – Mycobacterium tuberculosis என்ற பாக்–டீ–ரி–யா–வின் தாக்– கு– த – ல ால் வரும் த�ொற்று– ந�ோயே காச– ந �ோய்– என்– கிற�ோம். காச–ந�ோய் உட–லில் எந்த உறுப்–பில் வேண்–டும – ா–னா–லும் காணப்– ப – ட – ல ாம். காற்– றி ல் உள்ள பாக்–டீ–ரி–யா–வால் பர– வக்–கூ–டிய ந�ோய் என்–ப–தால் பெரும்– ப ா– லு ம் நுரை– யீ – ர – லி – லேயே காணப்–ப–டு–கிற – து. ப�ோ து – ம ா ன ந � ோ ய் எதிர்ப்பு சக்தி உள்–ளவ – ர்–களை காச–ந�ோய் பாதிப்–ப–தில்லை. அதுவே, ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறை– யு ம்– ப�ோ து காச– ந �ோய் எ ளி – த ா – க த் த ா க் – கு – கி – ற து . நீரி– ழி வு, எச்.ஐ.வி பாதிப்பு ப�ோன்ற ந�ோய் எதிர்ப்பு 57

காணப்ப–டு–கிற – து. சக்தி குறை–வாக காணப்–ப–டு–கி–ற–வர்–கள் த�ொடர்ந்து 2 வாரங்–க–ளுக்கு மேல் இன்–னும் கவ–னம – ாக இருக்க வேண்–டிய – து இரு– ம ல், பசி– யி ன்மை, எடை குறைவு, அவ–சி–யம். விட்–டு–விட்டு காய்ச்–சல் மற்–றும் சளி–யு– அதே–ப�ோல, இந்–ந�ோய் காற்–றில் மூலம் டன் ரத்–தம் வரு–தல் ப�ோன்ற அறி–குறி – க – ள் பர–வு–வ–தால் எளி–தில் த�ொற்–றிக் க�ொள்– இருந்– த ால் மருத்– து வ – ரை உடனே அணுகி ளும் தன்மை க�ொண்–டது. எனவே, காச– காச–ந�ோய்க்–கான பரி–ச�ோ–தனை செய்– ந�ோ–யா–ளி–க–ளைச் சுற்றி இருப்–ப–வர்–க–ளும் து– க�ொள் –வது அவ–சி–யம். ந�ோய் உறு–தி – எச்–ச–ரிக்–கை–ய�ோடு இருப்–பது அவ–சி–யம். யா– னால் மேற்–க�ொண்டு உரிய சிகிச்சை வீட்–டில் உள்ள ஒரு– வ ர் காச– ந�ோ– ய ால் க�ொ ள்ள வேண்– டு ம்– ’ ’ என்– ப – வ ர், மேற்– பாதிக்– க ப்– ப ட்– ட ால் அவ– ர து குடும்ப காச– ந �ோய் பிரச்–னைக்–கான தீர்–வை–யும் உறுப்–பி–னர்–க–ளை–யும், அவ–ருக்கு நெருக்–க– வை க்–கி–றார். முன்– மா–ன–வர்–க–ளை–யும் எளி–தில் பாதிக்–கும் ‘‘காச– ந �ோய்க்– க ான பரி– ச�ோ – த – னை – அபா–யம் உண்டு. எனவே, மருத்–து–வரை க–ளும், சிகிச்–சை–க–ளும் அனைத்து அரசு – வ – து அணுகி உரிய சிகிச்சை செய்–துக�ொள் மருத்–து–வ–ம–னை–க–ளி–லுமே இல–வ–ச–மாகக் மற்–றவ – ர்–களு – க்–கும் நல்–லது – ’– ’ என்–றவ – ரி – ட – ம், கிடைக்– கி – ற து. எனவே, ப�ொது– ம க்– க ள் இ ந் – தி – ய ா – வி ல் க ா ச – ந � ோ ய் அ தி – க ம் அதைத் தவ– ற ா– ம ல் பயன்– ப – டு த்– தி க் இருப்–ப–தற்–கான கார–ணம் என்ன என்று – றை, க�ொள்ள வேண்–டும். நல்ல உண–வுமு கேட்–ட�ோம். உடற்–பயி – ற்சி ப�ோன்–றவ – ற்–றின் மூலம் ந�ோய் ‘‘இந்–தியா ஒரு வெப்ப மண்–டல நாடு எதிர்ப்பு சக்–தியை உட–லில் வளர்த்–துக் என்– ப – த ால் காச– ந �ோய் இந்– தி – ய ா– வி ல் க�ொள்– ளும்–ப�ோது காச–ந�ோயை வரா–மல் பர–வு–வ–தற்–கான சூழல் அதி–கம் உள்–ளது. தவிர்த்–து–விட முடி–யும். காச–ந�ோய் குறித்த விழிப்–பு–ணர்வு மக்–க–ளுக்–குக் குறை–வாக இருப்–ப– த ற் – ப�ோ து க ா ச – ந � ோ – யை க் தும் முக்–கிய கார–ணம். காச–ந�ோய் கண்–டறி – வ – த – ற்–கான பரி–ச�ோத – னை– இருப்– ப – தை க் கண்– ட – றி ந்த பிறகு க–ளும், அதை முற்–றிலு – ம – ா–கக் குணப்– முறை– ய ான சிகிச்சை எடுத்– து க்– ப–டுத்தக் கூடிய அள–வுக்கு வீரி–ய– க�ொள்– ள ா– ம ல் அலட்– சி – ய – ம ாக மிக்க மருந்– து – க – ளு ம் வந்– தி – ரு ப்– இருப்–பது அல்–லது மருத்–து–வரை ப– த ால் காச– ந �ோய் வந்– து – வி ட்– ஆல�ோ–சிக்–கா–மலே மருந்து எடுத்து– டா–லும் அதைப் பற்–றிய அச்–சம் க�ொள்– வ தை நிறுத்– தி – வி – டு – வ து தேவை–யில்–லை–’’ என்–கி–றார். ப�ோன்ற கார– ண த்– த ா– லு ம் காச– - க.இளஞ்–சே–ரன் டாக்–டர் ந�ோய் இந்– தி – ய ா– வி ல் அதி– க – ம ாக சையத் ஹிஸார் படம்: ஏ.டி.தமிழ்–வா–ணன்

58  குங்குமம்

டாக்டர்  ஏப்ரல் 16-30, 2017

கவுன்சிலிங்

உடற்–ப–யிற்சி செய்–கி–ற–வர்–கள்

கவ–னத்–துக்கு... உ

டற்– ப – யி ற்சி செய்– கி – ற – வ ர்– கள், செய்ய விரும்–பு–கி–ற–வர்– கள் செய்ய வேண்–டிய வழி–மு–றை–கள் பற்–றி–யும், உண–வு–மு–றை–கள் பற்–றி–யும் சில முக்–கிய ஆல�ோ–சன – ை–கள் விளக்–கு– கி–றார் உடற்–ப–யிற்சி நிபு–ணர் ரகு–வ–ரன். ஏதே– னு ம் ஒரு– வ கை பழச்– ச ாற�ோ...  உடல் அமைப்– பு க்– கு ம் உடற்– ப – யி ற்– வாழைப்–பழ – ங்–களு – ம் சரி–யா–னது – த – ான். சிக்–கும் சம்–பந்–தம் கிடை–யாது. அதா–  ஜிம்–மில் உடற்–ப–யிற்சி செய்ப நினைப்– வது, எடை–யைக் குறைப்–பத – ற்–கா–கவ�ோ அதி–க–ரிப்–ப–தற்–கா–கவ�ோ உடற்–ப–யிற்சி ப–வர்–கள் ஆர்–வக்–க�ோ–ளாறு கார–ண– பயன்–பட – ாது. ஆர�ோக்–கிய – ம – ாக, மகிழ்ச்–சி– மாக எடுத்த உட–னேயே அனைத்து கரு–விக யு – ம் பயன்–படு – ளை – – த்–தக்–கூட – ாது. யாக இயங்– கு – வ – த ற்கே உடற்– ப – யி ற்சி முதல் 10 நாட்–க–ளுக்கு எளிய பயிற்–சி– மேற்–க�ொள்–ளப்–ப–டு–கி–றது.  காலை நேரத்–தில் உடற்–ப–யிற்சி செய்– க–ளி–லேயே த�ொடங்க வேண்–டும். வதே அனைத்து வகை–யி–லும் நன்மை – ம்–ப�ோது தண்–  உடற்–பயி – ற்–சியி – ல் ஈடு–படு பயக்–கக்–கூ–டி–ய–தாக அமை–யும். உடற்– ணீர், ஜூஸ் சாப்–பி–ட–லாம். பயிற்–சி கள் முடித்த பின்–னர் முட்–டை–யின் ப–யிற்சி செய்–யும்–ப�ோது எண்–டார்–பின் என்–னும் அமி–லம் நமது உட–லில் சுரக்– வெள்ளைக்–கரு, க�ொண்–டைக்–கட – லை, கும். இது உட–லுக்–குப் புத்–து–ணர்வை பச்– சை ப்– ப – ய று, ஆரஞ்சு, தக்– க ாளி ஏற்–ப–டுத்–து–வ–தால் அன்–றைய தினம் ஜூஸ் மாதி– ரி – ய ான உண– வு – க – ளை ச் முழு–வ–தும் சுறு–சு–றுப்–பாக செயல்பட சாப்–பி–ட–லாம். குளித்து முடித்–த–பி–றகு, முடி–யும். மித–மான முறை–யில் இட்லி, நார்ச்–சத்து  ஒரு நாளைக்கு 60 முதல் 90 நிரம்–பிய காய்–கறி – க – ள் மற்–றும் வழக்–க– நிமி–டங்–கள்–வரை உடற்–ப–யிற்சி மான உண–வு–களை சாப்–பி–டல – ாம். செய்–வதே ப�ோது–மா–னது. குடும்–  எண்– ணெ–யில் ெபாரித்த உண– பத்–தி–ன–ரு–டன்–ப–யிற்சிகள் மேற்– வு–களை–யும் மசாலா உணவு வகை– க�ொள்–வது உள–வி–யல்–ரீ–தி–யா–க– க–ளையு – ம் தவிர்த்–துவி – டு – வ – து நல்–லது.. வும் பலன் அளிக்–கக்–கூ–டி–ய–தாக மேலும், ஒரே–நே–ரத்–தில் அள–வுக்கு அமை–யும். அதி–க–மாக சாப்–பி–டக்–கூ–டாது.  வாக்–கிங், ஜாக்–கிங் செல்–லும் 15  உண–வுக்–குப் பிறகு உடற்–ப–யிற்–சி– நிமி– ட ங்– க – ளு க்கு முன்பு திரவ யில் ஈடு–ப–டக்–கூ–டாது. உணவு எடுத்– து க் க�ொள்– வ தே சரி– ய ா– ன து. பால�ோ அல்– ல து - த�ோ.திருத்–து–வ–ராஜ் ரகு–வ–ரன்

59

மனசு.காம்

நீரி–ழி–வால் வரும் மன அழுத்–தம்! ழி–வும் மன அழுத்–த–மும் ஒன்–றுக்–க�ொன்று நீரி–நெருக்– கம – ா–னவை... பிரிக்க முடி–யா–தவை...

நீண்–ட–கா–ல–மாக சர்க்–கரை ந�ோயி–னால் பாதிக்–கப்–பட்–டி–ருந்–தால் மனச்–ச�ோர்வு ந�ோய் தாக்–குவ – த – ற்–கான வாய்ப்பு அதி–கம் இருக்–கிற – து. அதே–ப�ோல மனச்–ச�ோர்வு ந�ோயால் அவஸ்தை பட்– டு க்– க �ொண்– டி – ரு ந்– த ா– லு ம் அது சர்க்– கரை ந�ோயில் க�ொண்டு வந்–து–வி–டும் அபா–ய–மும் இருக்–கி–றது.

மூ ன் று வ ே ள ை யு ம் மூக்கைப் பிடிக்க சாப்–பிட்டு – வி ட்டு, எந்த வேலை– யு ம் ச ெ ய் – ய ா – ம ல் பு கை , ம து ப�ோன்ற பழக்க வழக்– க ங்– க–ளு–டன் உடலை குண்–டாக்– கிக்– க�ொண்டே இருந்– த ால் ‘பி.எம்.ஐ.’ எனப்–ப–டும் ‘பாடி மாஸ் இண்டெக்ஸ்’ (Body mass index) அதி–க–ரிக்–கும். பி.எம்.ஐ அ தி – க – ரி க ்க அ தி – க – ரி க ்க சர்க்–கரை ந�ோய் வரக்–கூ–டிய வாய்ப்–பும் அதி–கம். சமீ–பத்– தில் அமெ–ரிக்–கா–வில் நடத்– தப்–பட்ட ஓர் ஆய்–வில் பத்து சத–விகி – த – ம் பேருக்கு சர்க்–கரை ந�ோய் இருப்–ப–தும் அதி–லும் 60 வயதை நெருங்–கு–ப–வர்–க– ளாக இருந்– த ால் சுமார் 23

60  குங்குமம்

டாக்டர்  ஏப்ரல் 16-30, 2017

டாக்–டர் ம�ோகன்

வெங்கடாஜலபதி

சத–வி–கிதம் பேருக்கு கண்– டிப்–பாக சர்க்–கரை ந�ோய் இருப்–பத – ா–கவு – ம் கண்–டறி – ந்– தி–ருக்–கி–றார்–கள். உடல் உழைப்பு இல்– லாமை, உடல் பரு– ம ன் ப�ோன்– றவை சர்க்– கர ை ந � ோ ய் வ ரு – வ – த ற் – க ா ன கார–ணி–க–ளாக ச�ொல்–லப்– பட்–டா–லும் மேற்–ச�ொன்ன ஆய்–வில் இன்–ன�ொன்–றும் தெரி–யவந் – –தது. அது மனச்– ச�ோர்வு ந�ோயால் சிர– மப்–பட்–டா–லும் சர்க்–கரை ந�ோய் வரும் வாய்ப்பு அதி– க ம் என்– கி ற உண்– மையே . பெ ண் – க – ள ா க இருப்–பின் இந்த ரிஸ்க் இன்– னும் அதி–கம். அதா–வது,

மனசு.காம்

61

மனச்சோர்வு பாதித்த ஆண்களைக் காட்– டி – லு ம் பெண்– க – ளு க்கு சர்க்– கர ை ந�ோய் வரும் வாய்ப்பு அதி–கம். இதையே மாற்றிப்– ப�ோட்டு பார்க்–கல – ாம். அதா–வது, சர்க்கரை ந�ோயி–லி–ருந்து மனச்–ச�ோர்வு ந�ோய். சர்க்–கரை வியாதி இல்–லாத பெண்– க–ளைக் காட்–டிலு – ம் சர்க்–கரை ந�ோய் இருக்– கும் பெண்–க–ளுக்கு மனச்–ச�ோர்வு வரு–வ– தற்கு 29 சத–வி–கி–தம் வாய்ப்பு இருப்–ப–தாக ஆய்–வு–கள் தெரி–விக்–கின்–றன. 10 ஆண்–டு– க–ளில் கிட்–டத்–தட்ட 50 ஆயி–ரம் பேரிடம் நடத்தப்பட்ட த�ொடர் ஆய்வுகளின் முடி–வு–கள்–தான் இவை. எல்–லாம் சரி, சர்க்–கரை ந�ோய் வந்–தால் ஏன் மனச்–ச�ோர்வு வரு–கிற – –து? சர்க்–கரை ந�ோயி–னால் நமது உட–லில் ஏற்–படும் உயிர் வேதி–யி–யல் மாற்–றங்–கள் ஒரு காரணம். அந்த ந�ோயு–டன் நடத்–தக்கூ – டி – ய வாழ்க்கை இருக்–கிறதே – ... அது இன்–ன�ொரு கார–ணம். பாதிப் பேருக்கு மேல் தனக்கு சர்க்–கரை இருக்– கி – ற து என்று தெரி– ய – வ ந்த அந்த நாளில் ஏத�ோ உயிர்– க�ொ ல்லி ந�ோய் வந்–ததைப் ப�ோன்று அதீத மனச்–ச�ோர்– வுக்கு உள்–ளா–கி–றார்–கள். ‘பின்ன என்ன சார், அதை சாப்– பிடக் கூடாது; இதைத் த�ொடக்–கூ–டாது என்று ஏகப்–பட்ட உண–வுக் கட்–டுப்–பாடு. கால் பாதம் வேறு திகு–தி–குன்னு எரி–யுது. ஸ்பெ–ஷல் செருப்பு ப�ோடுங்–கன்னு டாக்– டர் ச�ொல்–றார். நேரத்–துக்கு உணவு சாப்– பி–ட–லைன்னா குளுக்–க�ோஸ் டமார்னு இறங்– கி – ரு து. முன்– ன ாடி மாதிரி தாம்– பத்– தி – ய த்– தி – லு ம் ஆர்– வ ம் இல்லை...’ என்ற ரீதி–யில் சர்க்–கரை ந�ோயா–ளி–கள்

புலம்– பு – வ தில் ஏகப்– பட்ட நடை– மு றை உண்–மை–கள் உண்டு. இளம் வய–தில் சர்க்–கரை ந�ோய் தாக்–கிய ஆண்–களி – ல் பல–ருக்கு ஆண்மை க�ோளாறு (Erectile dysfunction) மிகப் பெரிய உறவு சிக்–கல்–க–ளுக்கு வழி–வ–குக்–கி–றது என்–பது கசப்– ப ான உண்மை. இதன் விளை– வா–க–வும் மன உளைச்–சல் ஏற்–ப–டு–கி–றது. இத–னு–டன் கூட கட்–டுப்–ப–டுத்–தப்–ப–டாத சர்க்–க–ரை–யின் விளை–வாக உட–லின் முக்– கிய உறுப்–பு–கள் ஒவ்–வ�ொன்–றும் பாதிக்– கப்–பட்–டு–வி–டு–கின்–றன. இவை எல்–லாம் ஒன்–று–கூ–டி–தான் ஒரு ந�ோயா–ளிக்கு மனச்– – ன்–றன. கவ–னிக்–க– ச�ோர்வை உண்–டாக்–குகி வும், கட்–டுப்–படு – த்–தப்–பட – ாத சர்க்–கர – ையே இங்கு முக்–கிய குற்–ற–வாளி. நல்ல கட்–டுப்– பாட்– டு – ட ன் குளுக்– க�ோ ஸ் இருந்– த ால் எதற்–கும் பயப்–பட வேண்–டி–ய–தில்லை. சர்க்– க – ர ை– யி ன் அளவு கட்– டு க்– கு ள் இருக்க மருந்து, மாத்–திர – ை–கள், இன்–சுலி – ன் இவை எல்–லாம் ப�ோக நல்ல மன ஆர�ோக்– கி–ய–மும் அவ–சி–யமே. நன்கு மருந்–து–கள் உட்–க�ொண்–டா–லும் சில–ருக்கு சர்க்–கரை கட்–டுக்–குள் வராது. துரு–விப் பார்த்–தால் ஏத�ோ ஒரு மன உளைச்– ச – லி ல் சிக்– கி த் தவித்–துக் க�ொண்–டி–ருப்–பார்–கள். அந்–தப் பிரச்–னை–களை உள்–ளன்–ப�ோடு அணுகி தக்க ஆல�ோ– ச னை கூறி, தேவைப்– ப ட்– டால் மன–நல மருத்–துவ – ரி – ட – ம் அழைத்–துச் சென்று தகுந்த சிகிச்சை எடுத்–துக்–க�ொண்– டாலே ப�ோதும். மன–மும் சுக–மாகி, அதன் விளை–வாக இது–வரை கட்–டுக்–குள் வராத சர்க்–க–ரை–யும் தற்–ப�ோது நல்ல கட்–டுப்– பாட்–டுக்–குள் வந்–து–வி–டும்.

மனச்–ச�ோர்–வுக்–கான அறி–கு–றிக – ள் ! மன அழுத்–தத்–துக்–கென்று சில அறி–கு–றி–கள் இருக்–கின்–றன. கவலை, நம்–பிக்–கை–யின்மை, த�ோல்வி உணர்வு, குற்ற உணர்வு, எதி–லும் மகிழ்ச்–சி– யின்மை, தற்–க�ொலை எண்–ணங்–கள், திடீ–ரென ப�ொங்கி வரும் அழுகை, எதி–லும் முடிவு எடுக்க முடி–யாமை, தானே குற்–ற–வாளி என்–கிற எண்–ணம், இவை எல்–லாம் மன ரீதி–யான அறி–கு–றி–கள். அள–வுக்கு அதி–க–மான ச�ோர்வு, வேலை–யில் விருப்–ப–மின்மை, தூக்–கம், பசி–யின்மை, எடை குறைந்து ப�ோதல், பாலு–ணர்வு குறைந்தோ அல்–லது இல்–லா–மல�ோ ப�ோதல் - இவை எல்–லாம் உடல் ரீதி–யான அறி–கு–றி–கள். மேற்–கூ–றிய அறி–கு–றி–கள் அவ்–வப்–ப�ோது தென்–ப–டு–வது பிரச்னை இல்லை. சுமார் இரண்டு வாரங்–க–ளுக்–கும் மேலாக ஒரு நாளின் பெரும்–பான்மை நேரத்தை இந்த அறி–கு–றி–கள் ஒரு நப–ரி–டம் தென்–பட்–டால் அவர் மனச்–ச�ோர்வு ந�ோயால் அவ–திப்–ப–டு–கி–றார் என்–பதை உண–ருங்– கள். அவர் உட–ன–டி–யாக தக்க மன–நல ஆல�ோ–சனை பெற வேண்–டி–யது அவ–சி–யம். உட–லும் மன–மும் ஒன்–றுக்–க�ொன்று நெருங்–கிய த�ொடர்–புட – ை–யவை என்–பத – ற்கு இது இன்–ன�ொரு சான்–று!

62  குங்குமம்

டாக்டர்  ஏப்ரல் 16-30, 2017

சர்க்–கரை ந�ோயின் தாக்–கத்–தி–னால்– தான் ந�ோயாளி மிக–வும் ச�ோர்–வாக இருக்– கி–றார். எந்த நட–வடி – க்–கையி – லு – ம் ஈடு–பாடு இல்–லா–மல் தனி–மையை விரும்–பு–கி–றார். சரி–யாக சாப்–பி–டு–வ–தில்லை; தூங்–கு–வது இல்லை என்று பலர் ச�ொல்–லக் கேட்–டி– ருக்–க–லாம். இவை மன–ந�ோ–யின் ஆரம்ப அறி–குறி – க – ள். இதை உடல் க�ோளாறு என்று தப்–பாக அர்த்–தம் கற்–பித்–துக்–க�ொள்ளும் சூழ்– நி – ல ையை தவிர்க்க வேண்– டு ம். ந�ோயாளி–க–ளின் உற–வி–னர்–கள் மட்–டும் அல்ல... ஆரம்ப நிலை சிகிச்சை அளிக்–கும் மருத்து வ – ர்–களே கூட சர்க்–கரை ந�ோயா–ளி– கள் இடையே தென்–ப–டும் மனச்–ச�ோர்வு ந�ோய்க்– க ான அறி– கு – றி – க ளை கவ– னி க்க தவ–றிவி – ட – வு – ம் வாய்ப்பு உண்டு. மருத்–துவ – ர் உட– ன ான ஆல�ோ– ச னை நேரம் குறை– வாக இருப்–பது மட்–டும – ல்–லா–மல் - ப�ொது மருத்து–வர்–கள் இடையே மன–நல விழிப்–பு– ணர்வு மேலும் வேண்–டும் என்–ப–தையே இது உணர்த்–து–கி–றது. உ ட – லு க் – கு ம் ம ன – து க் – கு ம் உ ள்ள நெருங்–கிய த�ொடர்பை நிரூ–பிக்–கும் வித– மா–கத்தான் சர்க்–கரை ந�ோய்க்–கும் மனச்– ச�ோர்–வுக்–கு–மான உறவு கண்–ட–றி–யப்–பட்– டுள்–ளது. நல்ல உணவு பழக்–கங்–கள், தீயப்

சர்க்–க–ரை–யின் அளவு கட்–டுக்–குள் இருக்க மருந்து, மாத்–தி–ரை–கள், இன்–சு–லின் இவை எல்–லாம் ப�ோக நல்ல மன ஆர�ோக்–கி–ய–மும் அவ–சி–யமே.

பழக்–கங்–கள் இல்–லாத தூய வாழ்க்கை நடை –முறை – –கள், சரி–யான நேரத்–தில் அளிக்–கப்– ப–டும் தர–மான சிகிச்–சைக – ள், ரிலாக்–ஸான வாழ்க்கை முறை, நல்ல சிந்–தனை - இவை எல்–லாம் ஆர�ோக்–கிய வாழ்–வின் ரக–சிய – ங்– கள் என்–பதை ச�ொல்–ல–வும் வேண்–டு–மா?

(Processing... Please wait...)

63

தெரிந்துக�ொள்வோம்

டாக்–டர்

லலித் கு–மார்

64

கண்பு–ரபுதியைக்கு சிகிச்–சை! கண்–புரை வய–தா–ன–வர்–க–ளுக்கு மட்–டும் வரக்– கூ–டி–ய–தா?

‘‘கா

லம் மாற மாற கண்–க–ளில் பிரச்–னை–க–ளும் புதி–து–பு–தி–தாக ஒரு பக்–கம் உரு–வா–னா–லும், அதற்–கேற்ற சிகிச்–சை–க–ளும் வந்–து–க�ொண்–டே–தான் இருக்–கி–றது. குறிப்–பாக, கண்–பு–ரைக்–காக இப்–ப�ோது அதி–கம் கவ–லைப்–பட வேண்–டிய – தி – ல்லை. அதற்–கேற்ற நவீன, எளிய சிகிச்–சை–கள் நிறைய இருக்–கின்–றன – –’’ என்–கிற – ார் கண் அறுவை சிகிச்சை நிபு–ணர– ான லலித்– கு–மார்.

கண்–புரை என்–றால் என்–ன? ‘‘நாம் பார்க்–கும் காட்–சிக – ள் கார்–னியா எனப்–ப–டும் கரு–விழி வழி–யா–கச் சென்று அதற்கு உள்ளே இருக்– கு ம் லென்ஸை ஊடு– ரு வி ரெட்– டி – ன ா– வி ல் பிம்– ப – ம ாக விழுந்–த–வு–டன்–தான் நமக்–குப் பார்வை தெரி–கிற – து. நடு–வில் இருக்–கும் லென்–ஸின் உள்ளே மெல்–லிய சதை திரை–ப�ோல வள– ரும்–ப�ோது கண் பார்வை மங்–க–லா–கும். இதையே கண்–புரை(Cataract) என்–கிற�ோ – ம். பளிச்–சென்ற நிறங்–கள் கூட மங்–கல – ா–கவே தெரி–யும். பைக், கார் ஓட்–டுவ – து சிர–மம – ாக இருக்–கும். கண்–ணாடி ப�ோட்–டுக் க�ொண்– டா–லும் பார்வை தெளி–வா–கத் தெரி–யாது.’’

‘‘பெரும்–பா–லும் வய–தா–ன–வர்–க–ளுக்கு மட்–டும் வரக்–கூ–டி–யது என்–றா–லும் பரம்–ப– ரைத்– த ன்மை, கண்– க ள் கதிர்– வீ ச்– சு க்கு வெளிப்–ப–டல், நீண்ட நாட்–க–ளாக ஸ்டீ– ராய்டு மருந்–து–களை உட்–க�ொள்–ளல், நீரி– ழிவு மற்–றும் கண்–ணில் காயம் ஆகி–யவை – – ப�ோன்ற கார–ணங்–கள – ால் கண்–புரை ந�ோய் முது–மைக்கு முன்–னரே கூட உரு–வா–வதை விரை–வாக்–கு–கி–றது. இந்–தி–யா–வில் 60 வய–துக்கு மேற்–பட்– ட–வர்–க–ளி–டம் ஏறக்–கு–றைய 74 சத–வீ–தம் பேருக்கு கண்– பு ரை ந�ோய் இருக்– கி – ற து அல்–லது கண்–புரை அறு–வைசி – கி – ச்சை செய்– யப்–பட்–டி–ருக்–கி–றது.’’

நவீன சிகிச்சை முறை–யில் கேட்–ராக்ட் அறு– வை–சி–கிச்சை எப்–படி செய்–யப்–ப–டு–கி–ற–து? ‘‘வெற்–றி–கர – –மான கண்–புரை அறு–வை– சி– கி ச்சை என்– ப து, அறு– வை – சி – கி ச்– சை க்– குப் பிறகு பார்வை கூர்– மையை மீண்– டும் வழங்– கு – கி ற துல்– லி ய அம்– ச த்– தி ன் அடிப்– ப – டை – யி ல் அள– வி – ட ப்– ப – டு – கி – ற து. முன்– பெ ல்– ல ாம் கண்– க – ளி ன் லென்ஸ் உள்ளே ஏற்–ப–டும் பிரச்னை என்–ப–தால் கண்–க–ளில் ஊசி ப�ோட்டு, கத்தி வைத்து வெட்டி லென்ஸ் அகற்–றப்–ப–டும் அல்–லது உள்–ளுக்–குள்–ளேயே லென்ஸை துகள்–து–க– ளாக உடைத்து, அவை வெளியே உறிஞ்சி எடுக்–கப்–பட்டு புது லென்ஸ் ப�ொருத்–தப்–ப– டும். இப்–ப–டித்–தான் கண்–புரை அறுவை சிகிச்–சை–கள் செய்–யப்–பட்டு வந்–தன. இப்–ப�ோது அதை–விட மேலாக, முன்– னேற்– ற ம் அடைந்– த – த ாக கம்ப்– யூ ட்– ட ர்

65

அறு–வை–சி–கிச்–சைக்–குப் பிறகு கண்–ணா–டிய�ோ, கான்–டாக்ட் லென்ஸோ அணிந்–தி–ருக்க வேண்–டு–மென்ற கட்–டா–ய–மெல்–லாம் இப்–ப�ோது மலை–யே–றி–விட்–டது. உத–வி–யு–டன் செய்–யப்–ப–டும் ஃபெம்டோ செகண்ட்(Femtosecond) என்–கிற அறுவை சிகிச்சை வந்–தி–ருக்–கி–றது. இதில் லேஸர் கருவி மூல–மாக கரு–விழி – யி – ல் தேவை–யான இடத்–தில் துளை ப�ோட்டு கண்–பு–ரையை சுக்–குநூ – ற – ாக உடைத்–துவி – ட்டு, அதன் பின்– னர் புது லென்ஸ் ப�ொருத்–தப்–படு – ம். இந்த எல்லா வேலை–க–ளை–யும் கம்ப்–யூட்–டரே செய்–து–வி–டும். மிக–வும் துல்–லி–ய–மா–னது மற்–றும் பாது–காப்–பா–னது என்–பதை – –விட கண்–களி – ல் கைப்–பட – ா–மல் சர்–ஜரி முடிந்–து– வி–டும் என்–பதே கூடு–தல் சிறப்பு.’’

ட�ோரிக் வகை சிறப்பு லென்ஸ் என்–கி–றார்– களே... அது என்–ன? ‘‘நவீன ட�ோரிக்(Toric) லென்ஸ்–கள், ந�ோயா–ளி–க–ளுக்கு கண் கண்–ணா–டி–கள் அணிய அவ–சிய – ம – ற்ற வாழ்க்–கையை வழங்– கும் திற–னுடை – –யவை. ட�ோரிக் லென்ஸ்– களை மிகச்–ச–ரி–யா–க–வும் துல்–லி–ய–மா–க–வும் தனிப்–பட்ட தேவைக்–கேற்ப ப�ொருத்த முடி–யும் என்–பது சிறப்பு. இத–னால் மேம்– பட்ட பார்–வைத்–தி–றனை ந�ோயா–ளி–கள் பெற–மு–டி–யும்.

66  குங்குமம்

டாக்டர்  ஏப்ரல் 16-30, 2017

கண்–புரை அறு–வை–சி–கிச்சை செய்–த–பி– றகு கண்–ணா–டி–களைய�ோ – , கான்–டாக்ட் லென்ஸ்–க–ளைய�ோ எஞ்–சிய வாழ்–நாள் முழு–வது – ம் அணிந்–திரு – க்க வேண்–டுமென்ற – ல்–லாம் இப்–ப�ோது மலை–யே– கட்–டா–யமெ – றி–விட்–டன. இதற்கு முன்பு, கண்–புரை அறு–வை–சி– கிச்சை செய்–யப்–பட்ட IOL என்ற புள்–ளிக்– கு–வி–ய–லின் குறை–பாட்டை(Astigmatism) சரி செய்ய இய–லாது. அறு–வை–சி–கிச்–சை– யின்–ப�ோது கரு–வி–ழிப்–ப–ட–லத்–தில் செய்– யப்–ப–டும் கீறல்–க–ளின் கார–ண–மா–க–வும் பார்–வைத்–திற – ன் பிழை ஏற்–படு – ம். ஆனால், நவீன ஃபெம்டோ செகண்ட் கேட்–ராக்ட் அறு–வைசி – கி – ச்–சையி – ல், புள்–ளிக்–குவி – ய – லி – ன் குறை–பாட்டை முன்–கூட்–டியே கணிக்க முடி–யும். அதற்–கேற்ற வகை–யில் அதிக துல்–லி–யத்–த�ோடு சரி செய்–வ–தற்–கா–கவே நவீன ட�ோரிக் இன்ட்–ராக்–குல – ர் லென்ஸ்– கள் உரு–வாக்–கப்–பட்–டி–ருக்–கின்–றன. அறு– வை–சி–கிச்சைக்குப் பிறகு நான்– கைந்து நாட்–களி – ல் அன்–றாட வாழ்க்கை முறைக்கு திரும்–பி–வி–ட–லாம்–!”

- என்.ஹரி–ஹ–ரன்

செய்திகள் வாசிப்பது டாக்டர்

சம்–ப–ளத்–து–டன் 26 வாரம் விடு–மு–றை! மகப்–பேறு கால புதிய சட்–டத்–துக்கு ஜனா–திப– தி ஒப்–பு–தல்

ஆண்டு முதல் இந்–பின்–தி–யபற்–ா–றவிப்–ல்பட்–1961-ம் டு–வந்த ‘மகப்–பேறு நலன் சட்–டம்’, பெண் த�ொழி–லா–ளர்–களு – க்கு கூடு–தல் பல–ன–ளிக்–கும் வகை–யில் திருத்–தம் செய்–யப்– பட்டு, ‘மகப்–பேறு நலன் திருத்த சட்–டம் 2017’ என்ற பெய–ரில் இப்–ப�ோது புதிய அவ–தா–ரம் எடுத்–தி–ருக்–கி–றது.

மக்–க–ளவை மற்–றும் மாநி–லங்–க–ள–வை– யில் தாக்–கல் செய்–யப்–பட்ட இந்தச் சட்–டத்– தி– ரு த்த மச�ோதா, அங்கு நிறை– வே ற்– றப்– ப ட்ட பிறகு தற்– ப�ோ து ஜனா– தி – ப தி பிர– ண ாப் முகர்– ஜி – யி – ட – மு ம் ஒப்– பு – த ல் பெற்–றுள்–ளது. மகப்–பேறு காலத்–துக்–காக 12 வாரம் மட்–டுமே அனு–ம–திக்–கப்–பட்ட விடு–முறை காலம், இதன்–மூ–லம் 26 வார–மாக உயர்ந்– தி–ருக்–கிற – து. 10 அல்–லது அதற்கு மேற்–பட்ட பெண்–கள் பணி–பு–ரி–யும் நிறு–வ–னங்–க–ளில், இந்தச் சட்–டத்–தின்–படி முதல் இரண்டு குழந்–தைக – ளு – க்கு 26 வாரங்–கள் சம்–பள – த்–து–

டன் கூடிய விடுப்பு எடுக்க அனு–ம–தி–யுள்– ளது. இரண்டு குழந்–தைக – ளு – க்கு மேல் என்– றால் 12 வாரங்–கள் விடுப்பு எடுக்–க–லாம். இந்தப் புதிய திட்–டத்–தின் இன்–ன�ொரு சிறப்– ப ம்– ச – ம ாக, 50 அல்– ல து அதற்கு மேற்–பட்ட பெண்–கள் பணி–பு–ரி–யும் நிறு– வ– ன ங்– க ள் குறிப்– பி ட்ட தூரத்– து க்– கு ள் குழந்– தை – க – ளை ப் பாது– க ாக்– கு ம் விடு– தி – களை அமைக்க வேண்–டும் என்–றும், ஒரு நாளைக்கு 4 முறை அந்த விடு–தி–க–ளுக்–குச் சென்று தனது குழந்– தையை கவ– னி ப்– ப–தற்கு நிறு–வ–னம் அனு–ம–திக்க வேண்–டும் என்–றும் கூறி–யி–ருக்–கி–றது. இந்தப் புதிய சட்– ட த்– தி – ரு த்– த த்– தி ன் மூலம் மகப்–பேறு கால விடுப்பு நாட்–களி – ன் எண்–ணிக்–கை–யில் இந்–தியா மூன்–றா–வது இடத்–தில் உள்–ளது. முதல் இடத்–தில் 50 வாரங்–களு – ட – ன் கன–டா–வும், இரண்–டா–வது இடத்–தில் 44 வாரங்–க–ள�ோடு நார்–வே–யும் உள்–ளது குறிப்–பிட – த்–தக்–கது.

- க.கதி–ர–வன் 67

முதி–ய�ோர்

வழிகாட்டும் வலிநிவாரண சிகிச்சை

பாலி–யேட்–டிவ் வாழ்–வில்

கேர்

வலி மற்–றும் ஆத–ரவு சிகிச்சை நிபு–ணர்

மு

ரிபப்–ளிகா

துமை கார–ண–மா–க–வும் அது உண்–டாக்–கும் பல்–வேறு ந�ோய்– கள் கார–ண–மா–க–வும் முதி–ய–வர்–கள் வாழ்க்கை மிகுந்த சிக்–க–லுக்கு உள்–ளா–வ–தைப் பார்க்–கிற – �ோம். அவர்–க–ளுக்கு ஒரே நேரத்–தில் நீரி–ழிவு, இதய ந�ோய், எலும்–புத் தேய்–மா–னம், எதிர்ப்பு சக்–திக் குறை–பாடு, செரி–மா–னக் க�ோளாறு, ரத்த அழுத்–தம் எனப் பல ந�ோய்–க–ளும் சேர்ந்து க�ொள்–ளும். அரி–தாக சில–ருக்கு புற்–று–ந�ோய் மாதி–ரி–யான பாதிப்–பு–க–ளும் வர–லாம். இத்–த–னை–யை–யும் சமா–ளித்து வாழ்–வது என்–பது முதி–ய�ோர்–க–ளின் வாழ்க்–கை–யில் பெரிய சாப–மா–கவே இருக்–கி– றது. இந்த நிலை–யில்–தான் பாலி–யேட்–டிவ் கேர் அவர்–க–ளுக்–குப் பயன்–ப–டு–கிற – து.

நரம்பு சம்–பந்–தப்–பட்ட Neuro degenerative disorders என்–கிற பிரச்னை முது–மை–யில் வர–லாம். வய�ோ–தி– கத்–தின் கார–ண–மாக நரம்–பு–கள் பல–வீ–ன–ம–டைந்து நரம்–புத் தசை–க–ளின் செயல்–க–ளும் குறைய ஆரம்– பிக்–கும். அதற்–க�ொரு உதா–ர–ணம் பார்க்–கின்–சன்ஸ் பிரச்னை. அதில் பல–வ–கை–கள் உள்–ளன. உட–லின் பேலன்ஸை இழந்–தி–ருப்–பார்–கள். மறதி இருக்–க–லாம். உடல் இயக்–கத்–தின் வேகம் குறைந்–தி– ருக்–கும். நடை–யில் தளர்வு தெரி–யும். இந்த அறி–கு–றி– களை ஆரம்–பத்–தி–லேயே பார்த்–து–விட்டு, நரம்–பு–கள் 68  குங்குமம்

டாக்டர்  ஏப்ரல் 16-30, 2017

மேலும் சேதம் அடை– ய ா– ம ல் தவிர்ப்– ப து நல்– ல து. ஆனால், பல–ரும் முதுமையில் அப்–ப–டித்– தான் இருக்–கும் என இந்த அறி– கு–றி–களை எல்–லாம் அலட்–சி–யம் செய்து விடு–கி–றார்–கள். இந்–தப் பிரச்–னையை சந்–திக்– கிற முதி– ய – வ ர்– க – ளு க்கு நரம்– பு –க–ளில் கடு–மை–யான வலி இருக்– கும். மூச்சு வாங்–கும். உடலை

பேலன்ஸ் செய்– வ – தி ல் பிரச்– னை – க ள் இருக்– க – ல ாம். குடும்– ப த்– தி ல் உள்– ள – வ ர்– க–ளுக்கு இந்த அறி–கு–றி–களை வித்–தி–யா–ச– மா–கப் பார்க்–கவ�ோ, அவர்–களை முறைப்– ப–டிப் பரா–ம–ரி–க்கவ�ோ தெரி–யாது. இந்தப் பாதிப்பு உள்ள முதி–ய–வர்–கள் சாப்–பிடு – ம் வேகத்–தில் கூட மாற்–றம் இருக்– கும். ஆனால் அதைக்–கூட குடும்–பத்–தா– ரால் புரிந்–துக�ொள்ள – முடி–யாது. ‘என்ன குழந்தை மாதிரி மெதுவா, சிந்தி சிந்தி

சாப்–பிட – –றீங்–க’ எனக் க�ோபித்–துக் க�ொள்– வார்– க ள். இது அவர்– க ள் தவ– ற ல்ல. கைக–ளின் ஒருங்–கி–ணைப்பு இல்–லா–மல் ப�ோன–துத – ான் கார–ணம். அத–னால்–தான் நடப்–பதி – ல் பேலன்ஸ் இருக்–காது. திடீ–ரென அவர்–க–ளால் வேறு திசைக்கு உடலை மாற்ற முடி– ய ாது. நடந்– து – க�ொ ண்டே இருப்–பார்–கள். யாரா–வது கூப்–பிட்–டால் சட்– டென அவர்– க – ள ால் கூப்– பி – டு ம் திசைக்–குத் திரும்ப முடி–யாது. அப்–படி – யே

69

முதி–ய–வர்–கள் வேண்–டு–மென்றே நடந்–து–க�ொள்–வ–தில்லை... அவர்–களை மீறிய செயல்–கள்–தான் எல்–லாம் என்–ப–தைப் குடும்–பத்–தி–னர் புரிந்–து–க�ொள்ள வேண்–டும்.

திரும்–பின – ா–லும் விழுந்–துவி – ட வாய்ப்–பிரு – க்– கி–றது. அதே–ப�ோல உட்–கார்ந்து எழுந்–தி– ருக்–கக் கஷ்–டப்–படு – வ – ார்–கள். பார்க்–கின்–சன் ந�ோ யு ட ன் சி ல ரு க் கு ப க்க வ ா த ப் பிரச்–னை–யும் இருக்–கும். பாலி– ய ேட்– டி வ் கேர் சிகிச்– சை – யி ல் நரம்– பு – க – ளி ன் வலிக்– கு ம், நரம்– பு – க – ளி ல் இல்– ல ா– ம ல் ப�ோன ரத்த ஓட்– ட த்– து க்– கும் மருந்–து–கள் க�ொடுக்–கப்–ப–டும். மயக்– கத்– து க்– கு ம் மருந்– து – க ள் க�ொடுப்– ப�ோ ம். உட–லின் மெட்–ட–பா–லிக் அளவு சரி–யாக இருக்– கு ம்– ப டி பார்த்– து க்– க�ொண் – ட ாலே அவர்– க – ள து வாழ்க்– கை த் தரத்தை முன்– னேற்ற முடி– யு ம். இந்த விஷ– ய த்– தி ல் குடும்– ப த்– த ா– ரி ன் புரி– த – லு ம் ஒத்– து – ழை ப்– பும் மிக அவ–சி–யம். முதி–ய–வர்–கள் வேண்– டு– மென்றே இப்– ப – டி – யெ ல்– ல ாம் நடந்– து – க�ொள்– ள – வி ல்லை... அவர்– க ளை மீறிய செயல்– க ள்– த ான் எல்– ல ாம் என்– ப – தை ப்

70  குங்குமம்

டாக்டர்  ஏப்ரல் 16-30, 2017

புரிந்– து – க�ொள்ள வேண்– டும். இன்–னும் சில முதி–ய–வர்–க–ளுக்கு சிறு– நீ–ரகச் செய–லி–ழப்பு இருக்–கும். உட–லில் அதிக நீர் சேர்ந்து பார–மாக உணர்–வார்– கள். வலி–யை–யும் உணர்–வார்–கள். கால் –க–ளில் நீர் சேர்ந்து மூச்சு முட்–டக்–கூ–டும். அந்த அதி–கப்–ப–டி–யான நீரை பாலி–யேட்– டிவ் கேர் சிகிச்சை மூலம் எடுக்க வேண்–டி –யி–ருக்–கும். பாலி–யேட்–டிவ் கேர் தவிர்த்து முதி– ய – வ ர்– க – ளி ன் மற்ற பிரச்– னை – க – ளு க்– காக மருத்– து – வ ர்– க ளை நாடும்– ப�ோ து, குறிப்–பிட்ட அந்–தந்த ந�ோய்–க–ளுக்–கான மருந்துகளைப் பரிந்துரைப்பார்– க ள். ஆனால் அவர்–க–ளுக்கு அந்–த–ளவு மருந்–து– – து உடல் அதைத் கள் தேவையா, அவர்–கள தாங்–குமா என்–பதை – ப் பார்க்க வேண்–டும். அது பாலி–யேட்–டிவ் கேர் சிகிச்–சை–யில் மட்–டும்–தான் கவ–னிக்–கப்–ப–டும். பார்க்–கின்சன் ந�ோயால் பாதிக்–கப்– பட்ட ஒரு ந�ோயா– ளி க்கு அள– வு க்– க – தி – மான மருந்–து–கள் க�ொடுக்–கப்–பட்–டி–ருந்– தது. எங்– க – ளி – ட ம் பாலி– ய ேட்– டி வ் கேர் சிகிச்–சைக்கு வந்–தப�ோ – து அந்த மருந்–து–க– ளைக் குறைத்து, அதற்–குப் பதி–லாக நரம்பு க–ளில் ரத்த ஓட்–டத்–துக்கு வைட்–ட–மின் E மாத்–தி–ரை–கள் க�ொடுத்–த�ோம். பேலன்ஸ் இல்–லா–மல் தடுக்கி விழா–மல் இருக்க சில மருந்–து–கள் க�ொடுத்–த�ோம். அதன் பிறகு சாப்–பிடு – வ – தி – லு – ம் நடப்–பதி – லு – ம் பேலன்ஸ் சரி–யா–ன–தைப் பார்த்–த�ோம். அத்–துடன் அ வ ர து த ன்ன ம் பி க ்கை அ ள வு ம் அதி–க–ரித்–த–தைப் பார்த்–த�ோம். கல்–லீர – ல் செய–லிழ – ந்து ப�ோன சில–ருக்கு அதைக் குணப்–ப–டுத்த முடி–யாத நிலை இருக்–கும். அனா–வ–சிய – –மான அதி–கப்–ப–டி– யான மருந்–து–களை – த் தவிர்த்–தாக வேண்– டும். சிறு–நீ–ரக பிரச்னை உள்ள ந�ோயா– ளி–க–ளுக்கு ரத்த அழுத்–தம், இதய ந�ோய் ப�ோன்ற மற்ற ந�ோய்–க–ளும் இருக்–க–லாம். சிலர் ரத்–தத்–தின் அடர்த்–தியை – க் குறைக்– – ளை பல வரு–டங்–கள – ாக எடுத்– கும் மருந்–துக துக் க�ொண்–டி–ருப்–பார்–கள். அந்த மருந்– து – க – ளை ப் பல வரு– ட ங்– க–ளாக எடுத்–துக்–க�ொள்–வதே சிறு–நீ–ர–கங் – க – ளை ப் பாதிக்– கு ம் என்– ப து பல– ரு க்– கும் தெரி–யாது. எனவே, அவர்–க–ளுக்கு அந்–தந்–தப் பிரச்–னைக – ளி – ன் தீவி–ரத்–தைப் ப�ொ று த் து கு றைக்க வேண் – டி ய மருந்– து க– ளை ப் பார்த்து அதற்– கேற்ப மாற்றிக் க�ொடுக்க வேண்–டும். அதா–வது, ரத்– த த்தின் அடர்த்– தி – யை க் குறைக்– கு ம் மருந்– து – க ள் கண்– டி ப்– ப ா– க த் தேவை,

ப–ட–வேண்–டும். ஆனால், அந்த நப–ருக்கு அவை எந்–த–ளவு இப்– ப டி எதை– யு மே ப�ொருட்– ப – டு த்– க�ொடுக்–கப்–பட வேண்–டும் என்–ப–தைப் தா–மல் நீரி–ழிவுக்–கும், இத–யப் பாதிப்–பு–க– பார்த்து சரி–யான அளவு க�ொடுக்க வேண்– ளுக்–கும், மற்ற பிரச்–னை–க–ளுக்–கும் மருத்– டி–யது மிக முக்–கிய – ம். அதை பாலி–யேட்–டிவ் து–வ–ரைப் பார்த்து ஏகப்–பட்ட மருந்து, கேர் சிகிச்சை அளிக்–கிற மருத்–துவ – ர் மிகச் மாத்–தி–ரை–களை வாங்–கித் தரு–வ–த�ோடு சரி–யா–கச் செய்–வார். உறவி–னர்–க–ளின் வேலை முடிந்து விடு–வ– நீ ரி – ழி – வு க் – க ா க ப ல வ ரு – ட ங் – க ள் தாக நினைத்–துக்–க�ொள்–கி–றார்–கள். முதி–ய– த�ொடர்ந்து எடுத்–துக்–க�ொள்–கிற மருந்–து வர்– க ள் சந்– தி க்– கி ற மற்ற அவ– தி – க – ளை க் – க – ளு ம் இப்– ப – டி த்– த ான். அவ்– வ ப்– ப�ோ து கணக்– கி ல் க�ொண்டு அதற்– க ான மூல மருத்–து–வ–ரைப் பார்த்து சர்க்–க–ரை–யின் காரணம் அறிந்து தேவைப்–பட்–டால் பாலி– அள– வை ப் பரி– ச�ோ – தி த்து அதற்– கேற்ப யேட்–டிவ் கேர் சிகிச்சை மருத்–து–வரை கூட்–டிய�ோ, குறைத்தோ மருந்–துக – ள் எடுத்– அணுகி ஆல�ோ–சனை பெற வேண்–டும் துக்–க�ொள்–ளப்–பட வேண்–டும். ஆனால், என்–கிற விழிப்–பு–ணர்வு இன்–னும் மக்–க– பல–ரும் ஒருமுறை பரி–ச�ோ–தித்–து–விட்டு ளுக்கு முழு–மை–யாக வர–வில்லை. மருத்–துவ – ர் பரிந்–துரை – க்–கிற மருந்து, பாலி– ய ேட்– டி வ் கேர் சிகிச்– ம ா த் – தி – ரை – க – ளை ய ே வ ரு – ட க் சையை தமி–ழில் வலி மற்–றும் ஆத– கணக்கில் த�ொடர்ந்து எடுத்–துக்– ரவு சிகிச்சை என்–கி–ற�ோம். பெய– க�ொள்–வார்–கள். இது சிறு–நீ–ர–கப் ருக்–கேற்–ற–படி அது அப்–ப–டிய – �ொரு பாதிப்–புக்–குக் கார–ண–மா–கும். ஆத–ரவ – ான சிகிச்–சைத – ான். எப்–படி – ? க�ொலஸ்ட்– ர ால் பிரச்– னை க்– த�ொடர்ந்து பார்ப்–ப�ோம். காக எடுத்–துக்–க�ொள்–கிற மருந்–து –க–ளும் முறைப்–படி மருத்–து–வ–ரின் (த�ொடர்ந்து பேசு–வ�ோம்!) ஆல�ோ–சனை மற்–றும் அடிக்–கடி எழுத்து வடி–வம் : செய்– கி ற பரி– ச�ோ – த னை முடி– வு எஸ்.மாரி– முத்து –க–ளுக்–கேற்ப மாற்–றிக் க�ொள்–ளப்– டாக்–டர் ரிபப்–ளிகா

10ம் வகுப்பு படித்தவர்களுக்கு

பபொதுமுறை மொலுமி

பயிற்சி!

சீருடைப் பணியாளர் தேர்வு

கமர்சியல்

பைலட் ையிற்சி பைற வேண்டுமா?

°ƒ°ñ„CI›

மாதிரி வினா-விடை

+2 முடித்தவர்கள் விண்ணப்பிக்கலாம்! ñ£î‹ Þ¼º¬ø

குங்குமம் குழுமத்தில் இருந்து வெளிெரும் பயனுளள மாேம் இருமுடை இேழ்

71

வழிகாட்டி

சிறு–நீ–ர–கக் கல் உரு–வா–கா–மல்

தடுப்–பது எப்–ப–டி?

ம் வாழ்க்கை முறை மாற்–றம் கார–ண–மாக சிறு–நீ–ர–கம் சார்ந்த க�ோளா–று–கள் முன்–பை– நவிட தற்–ப�ோது அதி–க–ரித்–து–விட்–டது. வெப்–ப–மண்–டல சூழ–லா–லும், நம்–மு–டைய தவ–றான

உண–வுப் பழக்க வழக்–கத்–தி–னா–லும் சிறு–நீர– –கத்–தில் கற்–கள் த�ோன்–று–வது அதி–க–ரித்–து–வ– ரு–வத – ாக மருத்–து–வர்–கள் எச்–ச–ரித்–தி–ருக்–கின்–ற–னர். இது குறித்து சிறு–நீ–ரக அறுவை சிகிச்சை நிபு–ணர் முத்–து–வீர– –ம–ணி–யி–டம் கேட்–ட�ோம்...

சிறு–நீ–ர–கக் கற்–கள் பற்றி...

‘‘நாம் உண்–ணும் உண–வில் கால்–சி–யம், பாஸ்–பேட், ஆக்–ஸ–லேட், யூரியா என்று பல–வி–த–மான தாது உப்–புக்–கள் உள்–ளன. உணவு செரிக்–கும்–ப�ோது இவை எல்–லாமே சிறு–நீர் வழி–யாக வெளி–யேறி – வி – டு – ம். இவற்– றின் அளவு சரா–சரி – ய – ாக இருக்–கும்–ப�ோது பிரச்னை இல்லை. அதுவே அதி– க – ரி க்– கும்–ப�ோது சிறு–நீ–ர–கம், சிறு–நீ–ர–கக் குழாய், சிறு– நீ ர்ப்பை ஆகிய இடங்– க – ளி ல் இந்த உப்–புக்–கள் படி–கம்–ப�ோல் படிந்து, கல்–லாக உரு–வா–கி–வி–டு–கி–றது. இதையே சிறு–நீ–ர–கக் கல் என்–கிற�ோ – ம். இந்த சிறு–நீர – க – க் கல்–லின் அளவு 3 மில்–லி–மீட்–டர் முதல் 7 செ.மீ வரை–யி–லும் கூட இருக்–கி–றது.’’

சீறு–நீ–ர–கக் கற்–கள் எத–னால் உரு–வா–கி–ற–து?

‘‘20 வய–துக்கு மேற்–பட்ட ஆண், பெண் இரு–பா–லின – த்–தவ – ரு – க்–கும் சிறு–நீர – க – க் கற்–கள் பாதிப்பு வரு–கிற – து. அதி–லும் பெண்–களை – – விட ஆண்–க–ளுக்கே அதிக சிறு–நீ–ர–கக்–கல் வரு–கி–றது. ப�ோது–மான அளவு தண்–ணீர் குடிக்–கா–தது, உட–லில் ஏற்–படு – ம் நீர் வறட்சி, தவ–றான உண–வுமு – றை – க – ள், உப்பு, மசாலா மிகுந்த உண–வு–களை அடிக்–கடி சாப்–பி– டு– வ து, சிறு– நீ – ர – க ப் பாதை– யி ல் ந�ோய்த் த�ொற்று உண்–டா–வது, உண–வி–லும் குடி–

72  குங்குமம்

டாக்டர்  ஏப்ரல் 16-30, 2017

நீ–ரி–லும் கால்–சி–யம் குள�ோ–ரைடு மிகு–தி– யாக இருப்–பது, சிறு–நீரை அடக்–கு–வது, பேரா–தைர – ாய்டு ஹார்–ம�ோன்(Parathyroid) மிகை–யா–கச் சுரப்–பது, புராஸ்–டேட் சுரப்பி வீக்–கம், உடல் பரு–மன் ப�ோன்ற கார–ணங்–க– ளால் சிறு–நீ–ர–கக் கல் உரு–வா–கி–றது.’’

சிறு–நீ–ர–கக் கல் உரு–வாகி இருப்–ப–தற்–கான அறி–கு–றி–கள் என்–னென்–ன?

‘‘சிறு–நீர் கழிக்–கும்–ப�ோது எரிச்–சல், ரத்– தம் கலந்து வரு–தல், குமட்–டல் மற்–றும் வாந்தி உணர்வு ஏற்–ப–டும். முதுகு மற்–றும் விலா எலும்–புக – ளு – க்–குக் கீழ் திடீ–ரென வலி உண்–டா–கி –முன் வயிற்–றுக்கு வலி பர–வும். சிறு–நீ–ர–கக் குழா–யில் கல் இருந்–தால், அடி– வ–யிற்–றில் வலி த�ோன்றி, பிறப்–புறு – ப்–புக்–குப் பர–வும். சிறு–நீர்ப்–பை–யில் கல் இருந்–தால், த�ொப்–பு–ளுக்–குக் கீழ் வலி துவங்கி, சிறு– நீர் வெளி– யே – று – கி ற புற– வ – ழி த் துவா– ர ம் வரை பர–வும். இத்–து–டன் அடிக்–கடி சிறு– நீர் கழிக்க வேண்–டும் என்–கிற உணர்வு ஏற்–ப–டும்.’’

சிறு–நீர– கக் – கல்–லால் என்–னென்ன பாதிப்–புக – ள் ஏற்–ப–டும்? ‘‘சிறு– நீ – ர – க ப் பாதை– யி ல் உரு– வ ா– கி ற கல் முத–லில் சிறு–நீர் ஓட்–டத்–தைத் தடை

73

செய்–யும். இதன் விளை–வாக சிறு–நீர – – கத்–தில�ோ, சிறு–நீர்ப் பையில�ோ சிறு– நீர் தேங்–கும். இது சிறு–நீ–ர–கத்–துக்–குப் பின்– ன – ழு த்– த த்– தை க் க�ொடுக்– கு ம். இத–னால் சிறு–நீர – க – ம் வீங்–கும். இதை ஆரம்–பத்–தி–லேயே கவ–னிக்–கா–விட்– டால், சிறு–நீ– ர – க ம் பழு– த ாகி, பின்– னர் செய–லிழ – ந்து விடும் அபா–யமு – ம் உண்டு.’’

முறை–யும் கையா–ளப்–ப–டு–கி–றது.’’

சிறு–நீ–ர–கத்–தில் கற்–கள் உரு–வா–கா–மல் இருக்க என்ன செய்ய வேண்–டும்?

‘‘தின–மும் மூன்று முதல் ஐந்து லிட்–டர் வரை தண்–ணீர் குடிப்–பது அவ–சிய – ம். சிறு–நீர – க பாதிப்பு உள்–ள– வர்–கள் மருத்–து–வர் ஆல�ோ–ச–னை– டாக்டர் யின்படி இந்த அளவை பின்–பற்ற முத்–து–வீ–ர–ம–ணி வேண்–டும். அத்–து–டன் சுத்–த–மான சிறு– நீ – ர – கக் கல்லை கண்– டு – பி – டி க்க குடி–நீ–ரைப் பயன்–ப–டுத்–துவ – –தும் நல்–லது. நீர் சத்–துள்ள உண–வுக – ளை – யு – ம் அதி–கம் என்–னென்ன பரி–ச�ோத – னை – க – ள் இருக்–கின்–றன – ? சேர்த்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும். உண–வில் ‘‘சிறு– நீ – ர – க க்– க ல்– லை க் கண்– ட – றி ய உப்–பின் அள–வைக் குறைத்–துக்–க�ொள்ள அல்ட்ரா சவுண்ட் ஸ்கேன், சி.டி.ஸ்கேன், வேண்–டும். ஆர�ோக்–கிய – ம – ான ஒரு–வரு – க்கு ஐ.வி.பி(Intravenous Pyelogram) முத–லிய தின–மும் 2.5 கிராம் அளவு உப்பு ப�ோதும். பரி–ச�ோ–த–னை–க–ளால் சிறு–நீ–ர–கத்–தில் கல் சமை– ய ல் உப்பு என்– ப து வேதிப் பண்– எந்த இடத்–தில் உள்–ளது, அதன் அளவு பின்–படி ச�ோடி–யம் குள�ோ–ரைடு. இந்த என்ன, என்ன வகை–யான கல், சிறு–நீ–ர– ச�ோடி–யம் உட–லில் அதி–க–மா–னால் அது கத்–தில் பாதிப்–பி–ருக்–கி–றதா என தெரிந்–து– சிறு–நீ–ரில் கால்–சி–யத்தை அதிக அள–வில் க�ொள்ள முடி–யும்.’’ வெளி– யே ற்– று ம். அப்– ப �ோது கால்– சி – ய – சிகிச்சை முறை–கள்... மா– னது ஆக்–ஸ–லேட், பாஸ்–பேட்–டு–டன் ‘‘சிறு– நீ – ர – க த்– தி ல் இருக்– கு ம் கல்– லி ன் சேர்ந்து சிறு–நீர – க – க் கற்–களை உரு–வாக்–கும். தன்–மையை – ப் ப�ொறுத்து சிகிச்சை மாறு–ப– மேலும் பதப்–ப–டுத்–தப்–பட்ட உண–வு– டும். சுமார் 5 மி.மீ. வரை அள– வு ள்ள கள், துரித உண–வு–கள், பேக்–கிங் ச�ோடா கற்–களை சரி–யான உணவு, ப�ோது–மான க�ொண்டு தயா–ரிக்–கப்–பட்ட உண–வு–கள் தண்–ணீர் குடிப்–பது, மருந்து, மாத்–தி–ரை– ப�ோன்– றவ – ற்–றிலு – ம் உப்பு அதி–கம – ாக இருக்– கள் மூலமே குணப்–ப–டுத்தி விட–லாம். 1.5 கும். ஆகவே, இவற்–றைத் தவிர்ப்–ப–தும் செ.மீ. வரை அள–வுள்ள கற்–களை Shock நல்– ல து. மென்– ப ா– ன ங்– க ள், ஐஸ்க்– ரீ ம், wave lithotripsy எனும் முறை–யில் வெளி–யி– சாக்லேட்– டில் பாஸ்–பேட் மிகுந்–துள்–ளது லி–ருந்தே ஒலி அலை–களைச் – செலுத்தி, கல்– என்– ப த – ா– லு ம் தவிர்ப்–பது அவ–சி–யம்.’’ லின் மீது அதிர்வை ஏற்–படு – த்தி உடைத்து கற்–களை வெளி–யேற்றி விட–லாம். சிறு–நீ–ர–கக் குழாய், சிறு–நீர்ப்பை, சிறு– நீர்க் குழாய் ஆகி–யவ – ற்–றில் உள்ள கற்–களை Ureteroscopy எனும் முறை– யி ல் வளை– யும் தன்–மை–யுள்ள குழாய் ப�ோன்ற ஒரு கரு–வியை சிறு–நீர் புற–வழி வழி–யாக உள்ளே செலுத்தி கற்– க ளை நசுக்– கி – யு ம் லேஸர் க�ொண்டு உடைத்–தும் எடுத்–து–வி–ட–லாம்.

2 செ.மீ.க்கும் அதி–கம – ான அள–வில் உள்ள கற்–களை Nephrolithotomy எனும் முறை– யில் முது–கில் சிறிய துளை–ப�ோட்டு அறு– வை–சி–கிச்சை செய்து அகற்றி விட–லாம். தற்–ப�ோது அதி–ந–வீன முறை–யில் லேஸர் முறை–யில் கற்–களை அகற்–றும் சிகிச்சை

சிறு–நீ–ர–கக் கற்–கள் பாதிப்பு வரு–கி–றது. அதி–லும் பெண்–க–ளை–விட ஆண்–க–ளுக்கே அதிக சிறு–நீ–ர–கக் கல் வரு–கிற – து.

74  குங்குமம்

டாக்டர்  ஏப்ரல் 16-30, 2017

என்–னென்ன உண–வுகளை – சேர்த்–துக் க�ொள்–ள– லாம்? ‘‘திரவ உண–வுக – ள – ான இள–நீர், வாழைத்– தண்–டுச் சாறு, பார்லி தண்–ணீர், நீர்–ம�ோர் ப�ோன்–றவற்றை – அதிக அள–வில் சேர்த்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும். நார்ச்–சத்து மிகுந்த கம்பு, ச�ோளம், குதி– ரை – வ ாலி, தினை, சாமை ப�ோன்ற சிறு– த ா– னி ய உண– வு – களை மருத்–து–வ–ரின் ஆல�ோ–ச–னைப்–படி சாப்–பிட வேண்–டும். ஆரஞ்சு, எலு–மிச்சை, க�ொய்யா, பேரீச்சை, இலந்–தைப்–ப–ழம், சீத்–தாப்–பழ – ம், வெள்–ளரி – க்–காய், தர்–பூச – ணி, – – கிர்ணி, அன்–னாசி ப�ோன்ற பழங்–களை யும் சுரைக்– க ாய், பூச– ணி க்– க ாய், பீர்க்– கங்– காய், ச�ௌச�ௌ ப�ோன்ற நீர்ச்– ச த்– துள்ள காய்–க–றி–க–ளை–யும் அதிக அள–வில் சேர்த்–துக்–க�ொள்ள வேண்–டும்.’’

- க.இளஞ்–சே–ரன் படம் : ஆர்.க�ோபால்

ஹேப்பி சம்மர்

வெயி– லி ல் சுற்–று–கி–ற–வர்–கள் கவ–னத்–துக்கு... வெயி–லில் அலைந்து திரிந்து வேலை செய்–கி–ற–வர்–கள், உடல் க�ோடை உழைப்–பா–ளிக – ள் மற்–றும் பல வகை–யான த�ொழி–லாள – ர்–கள் இவர்–களு – ட– ன்

வெயி–லில் வெளி–யிட– ங்–களு – க்–குச் செல்–பவ – ர்–களு – க்கு தங்–களை பாது–காத்–துக்–க�ொள்ள முன்–னெச்–ச–ரிக்கை நட–வ–டிக்–கை–க–ளைக் கூறு–கி–றார் ய�ோகா மற்–றும் இயற்கை மருத்–து–வர் வெங்–க–டேஷ்–வ–ரன்.

75

வெயி–லில் அலை–யும்– ப�ோது உட–லின் வெப்–ப– நிலை கூடு–வ–தால் அதி– க– ம ாக வியர்க்– கி – ற து. இத–னால் உட–லிலு – ள்ள நீர்ச்–சத்து அதிக அளவு வெளி–யேறு – கி – ற – து. அந்த நீர்ச்–சத்–த�ோடு சேர்ந்து த ா து உ ப் – பு க் – க – ளு ம் டாக்டர் வெளி–யே–று–கி–றது. இத– ன ா ல் உ ண் – ட ா – கு ம் வெங்–க–டேஷ்–வ–ரன் Dehydration கார–ணத்–தா–லேயே உட–லில் வறட்சி மற்–றும் மயக்–கம் ஏற்–ப–டு–கி–றது. க�ோடை வெயி–லின் வெப்–பத் தாக்–கத்–தால் ஏற்–ப–டும் உடல்–நல பாதிப்–பு–கள் தீவி–ர– மடை–கிற – ப – �ோது உயி–ருக்கே ஆபத்–தா–கவு – ம் முடி–கி–றது. க�ோடை வெயி–லால் வியர்வை துர்– நாற்–றம், அரிப்பு, மயக்–கம், வேனல்–கட்டி, நீர்க்– க – டு ப்பு, சிறு– நீ – ர – க க் கற்– க ள் மற்– று ம் முகம், கை, கழுத்து ப�ோன்ற உடல் பகு–தி– களில் நிற–மாற்–றம் ஏற்–பட்டு த�ோலின் நிறம் கரு–மை–யாக மாறு–தல் ப�ோன்ற உடல்–நல பிரச்–னை–கள் ஏற்–ப–டு–கி–றது. இ தை த் த வி ர்க்க வ ெ யி லி ல் செல்பவர்கள் த�ொப்பி, தலைப்–பாகை அணிந்து செல்ல வேண்– டு ம். கருப்– பு – நிற குடை–களைத் தவிர்த்து வெளிர்–நிற குடை–க–ளைப் பயன்–ப–டுத்த வேண்–டும். முதி– ய – வ ர்– க ள் மற்– று ம் நீரி– ழி வு, ரத்– த க்– க�ொ– தி ப்பு ப�ோன்ற ந�ோயுள்– ள – வ ர்– க ள் மருத்– து – வ ர்– க – ளி ன் ஆல�ோ– ச – னை ப்– ப டி நடந்து க�ொள்–வது நல்–லது.

Sheetkari, Sheetthali என்–கிற மிக எளிய பிராணாயா–மப் பயிற்–சி–களை தின–மும் காலை, மாலை வேளை–களி – ல் செய்–துவந் – – தால் உடல் குளிர்ச்–சி–யா–வ–த�ோடு, தாகத்– தை–யும் கட்–டுப்–படுத்–த–லாம். வி ய ர் – வை – யை க் க ட் – டு ப் – ப – டு த்த வேதிப்பெருட்– க ள் கலந்த பவு– ட ர்– க ள் பயன்–படு – த்–துவ – தை – த் தவிர்க்க வேண்–டும். வேப்–பிலை, மஞ்–சள் சேர்த்து அரைத்த கல–வையை தின–மும் உட–லுக்–குத் தேய்த்து குளித்து வந்– த ால் கிரு– மி – க ள் நம்மை அண்–டாது. சரும ந�ோய்–க–ளும் நம்மை அண்–டாது. வேப்–பில – ையை நீரில் க�ொதிக்–கவை – த்து ஆறி–ய–பி–றகு அந்–த–நீ–ரில் குளித்து வந்–தால் த�ொற்–றுந� – ோய், ப�ொடுகு பிரச்–னைக – ளை – த் தடுக்– க – லா ம். ச�ோற்– று க் கற்– ற ா– ழ ை– யி ன் 76  குங்குமம்

டாக்டர்  ஏப்ரல் 16-30, 2017

வேப்– பி – ல ையை நீரில் க�ொதிக்– க – வை த்து ஆறி– ய – பி–றகு அந்–த–நீ–ரில் குளித்து வந்–தால் த�ொற்–றுந– �ோய், ப�ொடுகு பிரச்–னை–க–ளைத் தடுக்–க–லாம். த�ோலை நீக்–கி–விட்டு அதன் ச�ோற்–றுப் பகு–தியை வெட்டி எடுத்து 50 கிராம் அள– வி ல் சாப்– பி ட்டு வந்– த ால் பல்– வேறு உடல்–நல பிரச்–னை–களை – க் கட்– டுப்–ப–டுத்–த–லாம். வியர்க்–குரு ப�ோன்ற சரும பிரச்–னைக – ளுக்கு நுங்கு அல்–லது ச�ோற்–றுக் கற்–றா–ழை–யின் உள்–பகு – தி – யை எடுத்து அதன்–மீது பூசி வந்–தால் நல்ல பலன் கிடைக்–கும். இரவு நேரங்– க – ளி ல் சந்– த – ன த்தை அரைத்து கழுத்து, மார்பு, கைக–ளில் பூசி உறங்–கு–வ–தால் உடலை நறு–ம–ணத்– து–ட–னும், குளிர்ச்–சி–யா–க–வும் வைத்துக் க�ொள்– ள – லா ம். முகம், கை, கால்– களை அவ்–வப்–ப�ோது குளிர்ந்த நீரில் கழு–வுவ – து நல்–லது!

77

உடற்–ப–யிற்சி செய்–யும் முன்... க�ோபா–ல–கி–ருஷ்–ணன்

78  குங்குமம்

டாக்டர்  ஏப்ரல் 16-30, 2017

வழக்கமாக உடற்–பயிற்சி செய்–கிற– – வர்–கள் க�ோடைகாலத்தில் என்ன வழி– மு–றை–க–ளைக் கையாள வேண்–டும்? விளக்–கு–கி–றார் உடற்–ப–யிற்சி நிபு–ணர் க�ோபா–ல–கி–ருஷ்–ணன். ‘‘எந்த வய–தி–ன–ராக இருந்–தா–லும் காலை அல்–லது மாலை–யில் ஒரு மணி– நே–ரம் உடற்–ப–யிற்சி செய்து வரு–வது ப�ோது–மா–னது. ஆண், பெண் இரு–பால – – ருக்–குமே இது ப�ொருந்–தும். எந்த மாதி– ரி–யான உடற்–பயி – ற்–சிய – ாக இருந்–தா–லும், ஒவ்–வ�ொரு பயிற்–சி–யை–யும் 35 விநாடி முதல் 45 விநாடி வரை செய்–ய–லாம். பயிற்–சிக்கு இடையே 2 நிமி–டங்–கள் ரிலாக்ஸ் டைம் எடுப்–பது அவ–சி–யம். உடற்– ப – யி ற்– சி க்கு இடையே ப�ோது– – ம் அவ–சிய – ம். மான தண்–ணீர் குடிப்–பது வழக்–க–மா–கவே உடற்–ப–யிற்சி செய்– யும்–ப�ோது அதிக அள–வில் வியர்வை வெளி– யே – று ம். க�ோடை காலத்– தி ல் வழக்– க த்– தை – வி ட இன்– னு ம் ஏரா– ள – மாக வியர்வை வெளி–யே–றும். அத–னு– டன் உப்பு ப�ோன்ற தாது சத்–துக்–கள் வெளி– யே – று – வ – த ால் தசைப் பிடிப்பு ஏற்–ப–டும். இது–ப�ோல் தசைப் பிடிப்– பால் அவ–திப்–படு – ப – வரை – சாவா–சன – ம் என்ற ய�ோகா–சன முறை–யைச் செய்ய வைத்து, காற்–ற�ோட்–டம – ான இடத்–தில் படுக்க வைக்க வேண்–டும். பின்–னர், நன்–றாக மூச்சை இழுத்து விட–வேண்– டும். இவ்–வாறு செய்–வ–தால், உள்–ளு– றுப்–பு–க–ளுக்கு ஆக்–சி–ஜன் அதி–க–ள–வில் செல்–லும். அதே–ப�ோல், ஒரு சில–ருக்கு தசை கிழி–தல் ப�ோன்ற Muscle Injuries ஏற்–ப– டும். அதற்கு முத–லில் பிசி–ய�ோ–தெ–ர– பிஸ்ட்–டிட – ம் சிகிச்சை செய்து க�ொள்ள வேண்–டும். அதன் பின்–ன–ரும் காயம் குணம் ஆக–வில்லை என்–றால், காயத்– தின் தன்–மைக்கு ஏற்–றவா – று டாக்–டரை அணுகி சிகிச்சை பெறு–வது நல்–லது.’’

ஹேப்பி சம்மர்

அதி–க–ரிக்–கும்

வெயில்... இனி நாம் என்ன செய்ய வேண்–டும்?

ப�ொ

து–வாக ஏப்–ரல், மே மாதங்–க–ளில்–தான் வெயி–லின் தாக்–கம் அதி–க–மாக இருக்–கும். ஆனால், இந்த ஆண்டு பிப்–ர–வரி மாதம் முதலே வெயில் க�ொளுத்–தத் துவங்–கி–யுள்–ளது. ‘10 ஆண்–டு– களில் இல்–லாத அள–வுக்கு வெயி–லின் தாக்–கம் மிக அதி–கமா – க இருக்–கக்–கூ–டும்’ என்று இந்–திய வானிலை ஆய்வு மையம் எச்–ச–ரித்–தி–ருக்–கி–றது. வருடா வரு–டம் அதி–க–ரித்–துக் க�ொண்டே செல்–லும் இந்த வெப்–பத்–தைக் கட்–டுப்–ப–டுத்–த–வும், இனி–வ–ரும் காலங்–க–ளி–லும் இந்த அளவு வெயி–லின் க�ொடு–மை–யில் அவ–திப்–ப–டா–ம–லும் இருக்க இனி நாம் என்ன செய்ய வேண்–டும்? சித்த மருத்–து–வர் அபி–ரா–மி–யி–டம் கேட்–ட�ோம்...

79

சுகா–தா–ரச் சுற்–றுலா!

க�ோ டை விடு– மு – றையை குடும்– பத்–து–டன் சென்று க�ொண்–டா–டு–வது வழக்–க–மா–கி–விட்–டது. இப்–ப–டிச் செல்– லும் சுற்– று லா சில நேரங்– க – ளி ல் பல

‘‘மரங்–க–ளும் நீரா–தா–ரங்–க–ளும் இல்லாத,

அச�ௌகரி– ய ங்– க – ளை – யு ம் ஏற்– ப – டு த்தி விடுகிறது. இன்–பச்–சுற்–றுல – ாவை மன–நிறை – – வா–கவு – ம், உட–லள – வி – லு – ம் அனு–பவி – க்க என்– னென்ன முன்–னேற்–பா–டுக – ள�ோ – டு செல்ல வேண்–டும் என்ற கேள்–விக்கு ப�ொது–நல மருத்–துவ – ர் சங்–கீதா பதி–ல–ளிக்–கி–றார்.

சுற்– று ச்– சூ – ழ ல் மாசு– ப ா– டு – க ள் அதி– க – ரி ப்– க ட் – டி – ட ங் – க ள் ம ட் – டு ம ே இ ரு க் கு ம் பத�ோடு புவி– யி ன் வெப்– ப – நி – லை – யு ம் இடங்களில் வெப்– ப த்– தி ன் தாக்– க ம் அதி–க–ரிக்–கி–றது. இ ந்த அ ப ா – ய ங் – க – ளி ல் இ ரு ந் து கூடு–தல – ா–கவே இருக்–கும். நாம் தப்–பிக்க அதி–கள வளி– ம ண்– ட – ல த்– தி – லு ள்ள ஓச�ோன் – வு மரக்–கன்–றுக – ளை பட–லம், சூரி–ய–னி–லி–ருந்து வெளிப்–படும் நடு–வதே ஒரே வழி. மரக்–கன்–றுக – ளை நடு–வ– த�ோடு நின்–று–வி–டா–மல் அவை பெரிய வெப்– ப ம் மற்– று ம் கதிர்– வீ ச்– சு – க – ள ால் மரங்–கள – ாக வளர்–வத – ற்–குத் தேவைப்–படு – ம் ஏற்– ப – டு ம் பாதிப்– பு – க – ளி – லி – ரு ந்து நம்மை அளவு 2 வரு–டங்–க–ளா–வது தேவை–யான பாது– க ாக்– கு ம் பணி– யை ச் செய்– கி – ற து. நீருற்றி நல்ல முறை–யில் பரா–ம–ரிக்–க–வும் ஆ ன ா ல் , ந ம து தேவை – க – ளு க் – க ா க வேண்–டும். இயற்–கையை மாசு–ப–டுத்–தும் பல்–வேறு வேப்ப ம ர ம் , செயல்– க ளை நாம் த�ொடர்ந்து ஆ ல ம ர ம் , அ ர – ச – ம – ர ம் , செ ய் து வ ரு – கி – ற�ோ ம் . இ த ன் எதிர�ொ– லி – ய ா– க வே ஒவ்– வ�ோ ர் அத்– தி – ம – ர ம், புங்– க – ம – ர ம், புளிய ஆண்– டு ம் பரு– வ – நி லை மாற்ற – ம – ர ம் , ம ா ம – ர ம் ப�ோன்ற குழப்–பத்–தால் புவி– யி ன் வெப்– ப– ந ம து த மி – ழ க ப ா ர ம் – ப ரி – ய ம் – நிலை அதி–க–ரித்–துக் க�ொண்டே மி க்க ம ர ங் – க – ளை – வி ட மி க ப் செல்–கி–றது. பெரிய சுற்– று ச்– சூ – ழ – லு க்– க ான வ ா க – ன ப் பெ ரு க் – க ம் , கவ–சம் வேறு எது–வும் இல்லை. அத– ன ால், நாம் ஒவ்– வ �ொ– ரு – வ – த�ொழிற்– ச ா– லை ப் பெருக்– க ம், ரும் குடி–யி–ருக்–கும் வீட்–டி–னைச் கு ளி ர் – ச ா – த ன வச – தி – க – ளி ன் சு ற் றி ம ர ங் – க ளை வள ர் த் து பெருக்–கம், காடு–களை அழித்–தல் என்று பல்–வேறு கார–ணங்–க–ளால் டாக்டர் அபி–ரா–மி பசுமை–யாக வைக்க வேண்டியது

80  குங்குமம்

டாக்டர்  ஏப்ரல் 16-30, 2017

‘‘வெளி– யி – ட ங்– க – ளி ல் உள்ள பய–ணச்–சீட்டு ப�ோன்றவற்றை அசுத்த உணவு, நீர், பதற்–றம், பய–ணச் இணை– ய – த ளத்– தி ல் தேடும்– – ச �ோர்வு ஆகி– ய வை வயிற்– று ப்– ப�ோது, சுற்– று லா செல்லும் ப�ோக்கை உண்–டாக்–கும். அத–னால் ஊ ரி ல் அ ரு கி ல் உ ள ்ள பாது–காப்–பான உணவு, நீர் ஆகி–ய– மருத்து–வம – னை, மருந்–தக – ங்–கள் வை–க–ளையே உண்ண வேண்–டும். பற்றிய விப–ரங்–களை – யு – ம் தேடி சாப்–பி–டும் முன் கைகளை மிகச் குறித்துக் க�ொள்ள வேண்–டும். சுத்–த–மாக கழுவ வேண்–டும். குறிப்– எற்– கெ – ன வே உட்– க�ொ ள்– பாக, வெளி–யி–டங்–க–ளில் விற்–கப்– ளும் மருந்–துக – ளை மறக்–கா–மல் படும் வெட்டி வைத்த பழங்–கள், எடுத்–துச் செல்ல வேண்–டும்.

– ற்–றைத் தவிர்க்க சாலட்–கள் ஆகி–யவ வெளி– ந ாடு சுற்– று லா செல்– வேண்–டும். அதற்–குப் பதில் முழு டாக்டர் சங்–கீதா வ– த ாக இருந்– த ால் நீங்– க ள் பழங்–களை வாங்கி கழு–விய பிறகு, ஃப்ரஷ்– பயன்–படுத்–தும் சில மருந்–து–கள் அந்த ஷாக நாமே வெட்டி சாப்–பி–ட–லாம். நாட்டில் தடைப்–படு – த்–தப் பட்–டிரு – ந்–தால் மு டி ந் – த – வரை க�ொ தி க் – க – வைத்த தூதரகத்தைத் த�ொடர்பு க�ொண்டு தண்ணீரை அருந்– த – வு ம். நீர் குறை– தெளி–வு–ப–டுத்–திக் க�ொள்–ள–வும். பாடுக்– க ான அறி– கு – றி – க ள், வறண்ட முக்– கி – ய – ம ாக எல்லா வய– து – டை – ய – நாக்கு, காய்ந்த சரு–மம், கண் சுருக்–கம் வர்–க–ளும், பய–ணத்–துக்கு முன் நான்கு ப�ோன்–றவை தென்–பட்–டால் உட–ன–டி– அல்– ல து ஆறு வாரங்– க – ளு க்கு ஒரு யாக மருத்–துவ ஆல�ோ–சனை அவ–சி–யம். ம ரு த் – து வ ப ரி – ச � ோ – த னை செ ய் – து – ஸ்கூபாடைவிங் ப�ோன்ற தண்–ணீர் சம்–பந்– க�ொள்–வது சிறந்–தது. அப்–ப�ோ–து–தான் தப்–பட்ட ப�ொழுது–ப�ோக்கு மேற்–க�ொள்–வ– க�ோடை விடு–முறை – க் க�ொண்–டாட்–டம் தாக இருந்–தால் காது, மூக்கு, த�ொண்டை இன்–ப–மா–க–வும், ஆர�ோக்–கி–ய–மா–க–வும் மருத்–து–வ–ரி–டம் முன்–னரே பரி–ச�ோ–தனை அமை–யும்.’’

– ட – ம், செய்து க�ொள்ள வேண்–டும். தங்–குமி நம்–மு–டைய கடமை. காய்–க–றி–கள், கீரை– கள், பழங்–கள் மற்–றும் மருத்–து–வப் பய– னுள்ள தாவ– ர ங்– க ளை வளர்ப்– ப – தி ல் ஆர்–வம் செலுத்த வேண்–டும். வீ ட் – டி ன் மு ன் – பு – ற ம் மா, வேம்பு, தென்னை, க�ொன்றை, சர– க�ொன்றை ப�ோன்ற மரங்– க – ளை – யு ம், வீட்டின் பின்– பு – ற ம் க�ொய்யா, சீத்தா மற் – று ம் மு ரு ங ்கை, க றி – வே ப்– பி லை , வாழை ப�ோன்–றவ – ற்–றையு – ம் வளர்க்–கலாம். கண்– டி ப்– ப ாக வீட்– டு க்– க�ொ ரு வேப்– ப – மரம் வளர்க்க வேண்–டும். அது வீட்டை குளிர்ச்– சி – ய ாக வைப்– ப – த�ோ டு, ந�ோய்க் கிரு–மிக – ளி – ட – மி – ரு – ந்து நம் சுற்–றுப்–புற – த்–தைப் பாது– க ாக்க உத– வு – கி – ற து. வேப்– பி லை க�ோடை காலத்–தில் ஏற்–ப–டும் அம்மை ந�ோய்– க ள் மற்– று ம் வெப்– ப – மி – கு – தி – ய ால் ஏற்–ப–டு ம் ந�ோய்–க –ளைக் கட்– டுப்– ப–டு த்த உத–வும். இ ய ற ்கை ய ா ன மு றை யி ல் சுகா– த ா– ர – ம ான குடி– நீ ர் கிடைக்– க ச் செய்– வ து, இயற்– கையை பாழ்– ப – டு த்– த ா த மி ன் உ ற் – ப த் – தி – மு றை ம ற் – று ம்

வ ா க ன ப் ப ய ன் – ப ா ட் – டு – மு – றையை க�ொண்– டு – வ – ரு – வ து, தனி– ந – ப ர் ப�ோக்– கு – வரத்து–களை குறைத்–துக் க�ொண்டு ப�ொது ப�ோக்–கு–வ–ரத்–தினை அனை–வ–ரும் பயன்– படுத்–தும்–படி செய்–வது, வாக–னம் மற்–றும் த�ொழிற்–சா–லைப் புகை–களை சட்–டப்–படி கட்–டுப்–ப–டுத்–து–வது, சுற்–றுச்–சூ–ழல் மாசு– பாடு–களை உண்–டாக்–கும் அனை–வ–ருக்– கும் எந்–த–வித பார–பட்–ச–மும் இல்–லா–மல் சட்டப்– ப டி கடு– மை – ய ான தண்– ட னை வழங்– கு – த ல் ப�ோன்– ற – வ ற்– று க்கு நீண்– ட – காலத் தீர்–வாக அமை–யும் நட–வ–டிக்–கை– களை அரசு மேற்–க�ொள்ள வேண்–டும். இயற்–கையை எதிர்த்து மனி–த–னால் வாழ முடி– ய ாது. செயற்– கை – ய�ோ டு இணைந்து அதற்கு அடி–மை–யா–வ–தைத் தவிர்த்து, இயற்– கை – ய�ோ டு இணைந்த வாழ்– வி னை வாழ முயற்– சி க்க வேண்– டும். அதுவே எதிர்–கா–லத்–தில் புவி வெப்– ப–ம–ய–மா–த–லைக் குறைத்து, நாம் ந�ோய் ந�ொடி–களின்றி சுகா–தா–ரம – ாக வாழ்–வத – ற்கு உறுதுணை–யாக இருக்–கும்!’’

-

குங்குமம் டாக்டர் டீம் 81

டியர் நலம் வாழ எந்நாளும்...

மலர்-3

இதழ்-16

KAL பப்ளிகேஷன்ஸ் (பி) லிமிடெட்டிற்காக சென்னை-600096, பெருங்குடி, நேரு நகர், முதல் பிரதான சாலை, பிளாட் எண்.170, எண்.10, தினகரன் அச்சகத்தில் அச்சிட்டு வெளியிடுபவர் மற்றும்

ஆசிரியர்

முகமது இஸ்ரத் 229, கச்சேரி ர�ோடு, மயிலாப்பூர், சென்னை-600004.

ப�ொறுப்பாசிரியர்

எஸ்.கே.ஞானதேசிகன் தலைமை உதவி ஆசிரியர்

உஷா நாராயணன் உதவி ஆசிரியர்

த�ோ.திருத்துவராஜ் நிருபர்கள்

எஸ்.விஜயகுமார் க.கதிரவன் சீஃப் டிசைனர்

பிவி

பேட்டிகள் மற்றும் சிறப்புக் கட்டுரையாளரின் கருத்துகள் அவர்களின் ச�ொந்தக் கருத்துகளே! கதைகளில் வரும் பெயர்களும் நிகழ்ச்சிகளும் கற்பனையே. இதழில் வெளியாகும் விளம்பரங்களின் உண்மைத் தன்மைக்கு நிர்வாகம் ப�ொறுப்பல்ல.

Printed and published by Mohamed Israth on behalf of KAL Publications Pvt. Ltd. and printed at Dinakaran Press, Plot No.170, No.10, First Main Road, Nehru Nagar, Perungudi, Chennai-600 096 and published at 229, Kutchery Road, Mylapore, Chennai-600004.

Editor: Mohamed Israth

ஆசிரியர் பிரிவு முகவரி:

229, கச்சேரி ர�ோடு, மயிலாப்பூர், சென்னை-600 004. த�ொலைபேசி: 42209191 த�ொலைநகல்: 42209110 மின்னஞ்சல்: doctor@kungumam.co.in

விளம்பரங்களுக்கு: மு.நடேசன்

ப�ொது மேலாளர் (விளம்பரம்) ம�ொபைல்: 9840951122 த�ொலைபேசி: 44676767 Extn 13234. மின்னஞ்சல்: advts@kungumam.co.in

சந்தா விவரங்களுக்கு:

த�ொலைபேசி: 42209191 Extn 21120 ம�ொபைல்: 95000 45730 மின்னஞ்சல்: subscription@kungumam.co.in

82  குங்குமம்

த ங்–கள் குழந்–தை–யைப் பற்–றிய பெரும்–பா–லான

பெற்–ற�ோர்–களி – ன் கவ–லையு – ம், எண்–ணமு – ம் ஒன்–றுத – ான்... அவர்–க–ளது எதிர்–கா–லம் சிறப்–பாக அமைய, அவர்–கள் கல்–வியி – ல் முன்–னணி மாண–வர – ாக உரு–வாக வேண்–டும். அவ்–வள – வு – த – ான்! இத–னா–லேயே முதல் ரேங்க் எடுக்–கும் மற்ற குழந்–தை–க–ளைப் பார்க்–கும்–ப�ோ–தும், அதிக ஐ.க்யூ – – ம்–ப�ோது க�ொண்ட குழந்–தை–களை ப் பற்றி கேள்–விப்–படு – ம் பெரு–மூச்சு விடு–கிற – ார்–கள். அது–ப�ோன்ற பெற்–ற�ோ–ருக்கு வழி–காட்–டும் விதத்–தில் அமைந்–தி–ருந்–தது அட்–டைப்– ப–டக் கட்–டுரை.

- ராஜேந்–தி–ரன் தன–பால், சேலம். ன்–றைய மருத்–துவ – ம – னை – க – ளி – ன் அவ–லத்–தைத் த�ோலு– ரித்–துக் காட்–டிவி – ட்–டது ‘அவ–சர – த்–துக்கு உத–வாத அவ–சர சிகிச்–சை’ கட்–டுரை. அனு–ப–வம் பெறாத மருத்–து–வர்– க–ளால் ஓர் உயிர் பறி–ப�ோன – து – த – ான் மிச்–சம் என்–பது ஈடு கட்ட முடி–யாத இழப்பு. 24 மணி நேர மருத்–து–வமனை – என்று விளம்–ப–ரப்–ப–டுத்–திக் க�ொள்–கிற அரசு மற்–றும் தனி–யார் மருத்–துவ – ம – னை – க – ளை அப்–படி – யே நம்–பிவி – ட – க் கூடாது என்ற விழிப்–புண – ர்வை ஏற்–படு – த்–திவி – ட்–டீர்–கள்.

- கும–ரன், ஆதம்–பாக்–கம் ண்– க – ளை ப் பாதிக்– கி ற மார– டை ப்பு, இத– ய க்– க�ோ–ளாறு ஆகி–ய–வற்–றின் அறி–கு–றி–களை – க் கூறி–ய–த�ோடு மட்–டு–மல்–லா–மல், உட–லில் ஏற்–ப–டு–கிற மாறு–தல்–க–ளை– யும் வைத்து பெண்–கள் கவ–ன–மாக இருக்க வேண்–டும் என அறி–வு–றுத்–தி–யி–ருந்த டாக்–டர் நிவே–தி–தா–வுக்–கும், வெளி–யிட்ட உங்–க–ளுக்–கும் நன்–றி–கள் பல!

- ருக்–மணி, அக–ரம். ரம்–பரி – யம் மிக்க மருத்–துவ – ப் ப�ொருட்–களி – ன் குணங்– கள் பற்றி சித்த மருத்–து–வர் சக்தி சுப்–பி–ர–ம–ணி–யன் கூறி வரு–வ–தைத் தவ–றா–மல் படித்து வரு–கி–றேன். இயல்பு வாழ்க்–கை–யி–லேயே நாம் பயன்–ப–டுத்–திக் க�ொண்–டி–ருக்– கும் ப�ொருட்–க–ளுக்கு எத்–தனை மகத்–து–வம் இருக்–கிற – து என்று ய�ோசித்–தால் ஆச்–ச–ரிய – ம் வரா–மல் இல்லை!

- சி. க�ோபா–ல–கி–ருஷ்–ணன், தாம்–ப–ரம். ரண்டு கைக–ளும், கால்–க–ளும் இல்–லாத தன்–னம்– பிக்கை மனி–தர் நிக் உஜி–சிக் பற்–றிப் படித்–தது – ம் சிலிர்த்–துப் ப�ோனேன். சின்–னச் சின்ன த�ோல்–விக – ளு – க்கே துவண்டு ப�ோய் தவ–றான முடிவு எடுப்–ப–வர்–க–ளுக்கு அவர் ஒரு மகத்–தான பாடம். சல்–யூட்!

- நாக–ரா–ஜன், திரு–நெல்–வேலி.

இ

பெ

பா

இ

டாக்டர்  ஏப்ரல் 16-30, 2017

ந�ோயி–லிரு – ந்து விடு–பட– வு – ம் தங்–களி – ன் ஆர�ோக்–கிய – ம் சிறக்–கவு – ம்

உள–மார வாழ்த்–துகி – ற – து!

Kungumam Doctor kungumamdoctor www.kungumam.co.in 83

Kungumam Doctor Registered with the Registrar of Newspaper for India under No.TNTAM/2014/63364. Day of Publishing: Fortnightly

பக்க விளைவு்கள் இல்லாத

பக்கலா மூலிள்க மலாத்திளை சர்க்கரை்ககு எதிரி நம்ககு நண்பன்

சு்கரைோட ரிரமோட் ்கன்ட்ரைோல் இனி உங்கள் ர்கயில்...

மாவட்ட வாரியான உதவிக்கு சென்னை: 7823997001 / 7823997004, விழுப்புரம்: 7823997003, 7823997013, திருச்சி:7823997014, மது்ர: 7823997002, செலம்: 7823997005, ச�ோயம்புத்தூர்: 7823997006, 7823997011, ஈசரோடு & திருப்பூர்: 7823997007, தஞெோவூர்: 7823997009, 7823997015, �ரூர்: 7823997008, திருசநலசவேலி: 7823997010, திண்டுக�ல: 7823997012 Customer Care

9962994444

Missed Call : 954 300 6000

தமிழ்நாடு மற்றும் புதுச்ேசரியில் உங்கள் அருகில் உள்​்ள மருந்து ்கடை்களில் கிடைக்கும்...

ர்கட்டு வோஙகுங்கள்...

Super Stockist

J DART ENTERPRISES 0452-2370956

84

லி-்ககு... ழி-இரு்க்கோ?... விரைவில்...