Doctor

ரூ. 15 (தமிழ்நாடு, புதுச்சேரி) ரூ. 20 (மற்ற மாநிலங்களில்) 

ஜூன் 1-15, 2017

மாதம் இருமுறை

நலம் வாழ எந்நாளும்...

அதிகரிக்கும் ஒல்லி ம�ோகம்... விழிப்புணர்வா? விபரீதமா?

1 1

பக்க விளைவு்கள் இல்லாத

பக்கலா மூலிள்க மலாத்திளை ரிரமோட் சர்க்கரை்ககு எதிரி சு்கரைோட ்கன்ட்ரைோல் இனி நம்ககு நண்பன் உங்கள் ர்கயில்... மாவட்ட வாரியான உதவிக்கு சென்னை: 7823997001 / 7823997004, விழுப்புரம்: 7823997003, 7823997013, திருச்சி:7823997014, மது்ர: 7823997002, செலம்: 7823997005, ச�ோயம்புத்தூர்: 7823997007, 7823997011, ஈசரோடு & திருப்பூர்: 7823997006, தஞெோவூர்: 7823997009, 7823997015, �ரூர்: 7823997008, திருசநலசவேலி: 7823997010, திண்டுக�ல: 7823997012 Customer Care

9962994444

Missed Call : 954 300 6000

தமிழ்நாடு மற்றும் புதுச்ேசரியில் உங்கள் அருகில் உள்​்ள மருந்து ்கடை்களில் கிடைக்கும்...

ர்கட்டு வோஙகுங்கள்...

Super Stockist

J DART ENTERPRISES 0452-2370956

2 84

லி-்ககு... ழி-இரு்க்கோ?... விரைவில்...

உள்ளே...

கவர் ஸ்டோரி

எடை–யைக் குறைக்க............................ 76 அறுவை சிகிச்சை அவ–சி–ய–மா?.............. 80

ஆச்–ச–ரி–யப் பக்–கங்–கள்

ரஜினி ரக–சி–யம்...................................... 4 தானம் நல்–ல–து!..................................... 6 டிப்ஸ் அஞ்சு....................................... 19 வாங்க தூங்–க–லாம்............................... 51 மெடிக்–க–லில் லேட்–டஸ்ட்........................ 67

மக–ளிர் நலம்

அந்த நாள் அவஸ்–தைக்கு.................... 28 கர்ப்–பி–ணி–க–ளின் காய்ச்–சல்.................... 36 தேவி மாதிரி................................... 56

முதி–ய�ோர் நலம்

செரி–மான சிக்–கல்................................ 52

மாண–வர்–கள் ஸ்பெ–ஷல்

ப்ளஸ் டூவுக்–குப் பிறகு.......................... 20 எல்.கே.ஜிக்கு முன்.............................. 42

மன–ந–லம் தள்–ளிப் ப�ோடாதே............................... 61

உணவு

மிள–கா–லா–னது..................................... 44 இரண்–டாம் முக்–கனி............................. 59 வடி–கஞ்–சி–யைக் க�ொட்–டா–தீங்க ப்ளீஸ்...... 64 ஹெல்த்தி வீகன் ரெசிப்–பீஸ்.................. 68

உடல்

ச�ொத்–தைப்–பல் சிகிச்சை...................... 24 க�ோடை–கா–ல–மும் கண் நல–மும்.............. 32

யுவர் அட்–டென்–ஷன் ப்ளீஸ்

கலப்–பட பால்... கணக்–கில்–லாத சர்ச்சை.. 8 த�ொல்–லை–யில்–லாம தூங்–குங்க.............. 11 கடு–கில் என்ன குழப்–பம்?...................... 12 ரத்–த–ச�ோ–கையை கவ–னி–யுங்–கள்.............. 16 பிரஞ்ச் டேஞ்–சர்.................................. 41 குழந்–தை–யின்–மைக்–கான இன்–ன�ோர் கார–ணம்............................ 49

3

ொ ரஜினி சிஸ்டம்

சுறு–சு–றுப்–புக்கு என்ன வழி? ர

ஜி–னி–யி–டம் ஆச்–ச–ரி–யப்–ப–டும் விஷ–யம் என்ன என்று கேட்–டால், அவ–ரது ரசி–கர்–கள் ஆயி–ரம் கார–ணங்–களை அடுக்–கு–வார்–கள். அதில் முக்–கி–ய–மான ஒரு விஷ–ய–மாக அவ–ரது வேகம் இருக்–கும். சமீ–பத்–தில் ரசி–கர்–க–ளு–டன – ான சந்–திப்–பின்–ப�ோ–தும் கூட அவர் நடந்து வந்த வேகம், மேன–ரி–சத்–தில் இருந்த வேகம், பேச்–சில் இருந்த வேகம் கவ–னிக்க வைத்–தது. இது–ப�ோல், ஒரு–வர் இயல்–பில – ேயே சுறு–சுறு – ப்–பாக, வேக–மாக இருக்க என்ன வழி? ஒரு–வேளை ரஜினி அடிக்–கடி எடுத்–துக் க�ொள்–ளும் ஆயுர்–வேத சிகிச்சை கார–ண–மாக இருக்–குமா?

- ஆயுர்–வேத மருத்–து–வர் சாந்தி விஜ–ய–பா–லி–டம் பேசி–ன�ோம்...

‘‘உ ட– லு ம் மன– மு ம் ஒன்– றி – ண ைந்து விரை–வா–க–வும் நேர்த்–தி–யா–க–வும் செயல்– படு– வ தை சுறு– சு – று ப்பு அல்– ல து வேகம் என்று மருத்– து – வ – ரீ – தி – ய ாக வரை– ய – று க்– கலாம். ஒருவர் சுறு–சு–றுப்–பாக இருப்–பத – ற்– கும், ச�ோம்–பல – ாக இருப்–பத – ற்–கும் அவரது மூளை– யி ன் அமைப்– பு – த ான் முக்– கி ய காரணி–யாக இருக்–கி–றது. நம் மூளை– யி ல் Reticular activating system என ஒன்று உண்டு. இந்த சிஸ்–டத்– தின் சீரான செயல்–பா–டு–தான் ஒரு–வ–ரின் சுறு–சுறு – ப்–பைத் தீர்–மா–னிக்–கிற – து. நடப்பது, பேசு–வது, டான்ஸ் ஆடு–வது என்று ரஜினி– யி– ட ம் ஒரு அதீத வேகம் இருப்– ப தை எல்லோ– ரு மே ரசிக்– கி – ற ார்– க ள். இதற்கு கார–ணம் அந்த சிஸ்–டம்–தான். ரஜி– னி – யி ன் வேகத்– து க்கு மர– பி – ய ல் கார–ண–மும் முக்–கி–ய–மா–ன–தாக இருக்–கும். கார–ணம், வம்–சா–வ–ழி–யா–கவே ஒரு–வ–ரின் வேகம் தீர்–மா–னிக்–கப்–பட்டு விடு–கி–றது. இவர்–கள் தங்–கள் உடல் ஆர�ோக்–கிய – த்தை ஆயுர்–வே–தம் ப�ோன்ற மருத்–து–வ–மு–றை– களில் பரா–மரி – க்–கும்–ப�ோது இன்–னும் சிறப்– பாக, வேக–மாக செயல்–ப–டும் வாய்ப்பு அமைந்–து–வி–டும். மு க் – கி – ய – ம ா க ஆ ர�ோ க் – கி – ய – ம ா க 4  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 1-15, 2017

இ ரு ப்ப வ ர் – க – ள ா ல் மட்டுமே சுறு– சு றுப்– ப ாக இயங்க முடி–யும். சில–ருக்கு ஆர�ோக்– கி – ய – ம ான உடல் இருந்– த ா– லு ம் அவர்– க ளு– டைய மனம் ஒத்–து– ழைப்– பது இல்லை. மன– தி – லு ம் அதீத எனர்ஜி இருந்–தால்– த ா ன் ஒ ரு – வ ரி ன் ந ட த் – டாக்–டர் தை– யி லும் அந்த வேகம் சாந்தி விஜ–யப– ால் பிர– தி – ப – லி க்– கு ம். இல்லா– வி ட் – ட ா ல் அ வ ர் – க – ளு க் – கு ள் ச�ோ ம் – – இருக்–கும். பேறித்தனம் இருந்–துக�ொண்டே அத–னால், ஒரு வேலை–யைச் செய்–யும்– ப�ோது அத–னால் கிடைக்–கப் ப�ோகும் பயனை உணர்ந்து, செய– ல ாற்– று – வ – து ம் ஒரு–வரை வேகப்–படு – த்–தும். ஒரு வேலையை விரும்பி செய்–யப் பழ–கு–வ–தும் வேகத்–துக்– கான விவே–க–மான வழி’’ என்கிற சாந்தி விஜயபால், சுறுசுறுப்புக்கு சில எளிய ஆல�ோசனைகளைச் ச�ொல்கிறார்.  6 மணி நேர– ம ா– வ து தூங்கி, அதி– காலை–யில் எழுந்–தி–ருக்க வேண்–டும். அதி–காலை ஆக்–ஸி–ஜன் மூளைக்–கும், உடலுக்–கும் ரத்த ஓட்–டத்தை சீராக்கும்.

 உண்–ணும் உணவு எளி–தில் ஜீர–ண– மா–கும் வகை–யில் இருக்க வேண்– டும். தின–மும் மலச்–சிக்–கல் இல்– லா–மல் மலம் கழிக்க வேண்–டும்.  தின–சரி 5 மிலி நல்–லெண்–ணெயை எடுத்து வாயில் வைத்து வாய் க�ொப்–ப–ளித்–தால் வாயில் உள்ள கிரு– மி – க ள் அழி– யு ம். த�ொற்று ந�ோயும் அண்–டாது. வாரத்–தில் இரண்டு நாட்– க ள் எண்– ணெ ய் தேய்த்து குளிப்–ப–தும் அவ–சி–யம்.  காலை–யிலு – ம், மாலை–யிலு – ம் சூரிய ஒளி உட–லில் படு–மாறு பார்த்–துக் க�ொள்–ளுங்–கள். வைட்–ட–மின் டி சுறு–சு–றுப்–புக்கு உத–வும்.  தின–மும் உடற்–ப–யிற்சி செய்–வது அவ–சிய – ம். இத–னால் உட–லில் ரத்த ஓட்–டம் சீராகி, ஹீம�ோ–கு–ள�ோ– பின் அளவு அதி–க–மா–கும். இதன் மூல–மும் வேகம் அதி–க–மா–கும்.  கம்பு, கேழ்– வ – ர வு, க�ோதுமை, சாமை, தினை ப�ோன்–ற–வற்–றால் தயா–ரான உண–வுப்–ப–ழக்–கத்தை மேற்–க�ொள்ள வேண்–டும்.  மூளைக்–குத் தேவை–யான குளுக்– க�ோஸ் கார்– ப�ோ – ஹ ைட்– ரே ட் மூலம் கிடைப்–பத – ால் தின–மும் ஒரு– வே–ளை–யா–வது அரிசி உணவை சாப்–பி–டு–வது நல்–லது.  ஊற–வைத்த பாதாம் க�ொட்–டை– கள், வறுத்த சூரி–ய–காந்தி விதை– கள், உருக்–கிய பசு–நெய், சிவந்த நிறம் உள்ள பழங்–கள், மலை– வாழை, மாம்– ப – ழ ம், பலாப்– ப– ழ ம் ப�ோன்ற பழங்– க – ளு ம் நல்–லது.  உய– ர த்– து க்கு ஏற்ற எடை குறைந்–தால�ோ கூடி–னால�ோ சுறு–சு–றுப்–புத்–தன்மை பாதிக்– கப்–ப–டு–கி–றது. அத–னால் உட– லுக்கு ஏற்ற எடை– யை ப் பரா–ம–ரிப்–ப–தும் அவ–சி–யம்.

- க.இளஞ்–சே–ரன்

5

ஜூன் 14 உலக ரத்த தான தினம்

க�ொடுத்து

வாழ வேண்டும்! ஒவ்–வ�ோர் ஆண்டும் இந்–தி–யா–வில் ஏறக்–கு–றைய 4 க�ோடி யூனிட் ரத்–தம் தான–மாக தேவைப்–படுகிறது. ஒரு யூனிட் அளவு ரத்–தம் என்–பது 350 மில்லி லிட்–டர் அள–வைக் குறிக்–கும்.

ரத்–தத்–தில், ஏ, பி, ஏபி, ஓ என்ற 4 முக்கி–யப் பிரி–வு–கள் உள்–ளன. இவைத–விர, ஏ1, ஏ2 என்ற உட்–பி–ரி–வு–க–ளும் உண்டு. மேலே குறிப்–பி–டப்–பட்ட ரத்த வகை–க–ளில் ஓ பிரிவு க�ொண்–டவ – ர்–கள் மட்–டும் மற்ற அனைத்து வகை–யி–ன–ருக்–கும் ரத்த தானம் அளிக்–க– லாம். இத– ன ால்– த ான், ஓ குரூப் ரத்– த ம் உள்– ள – வ ர்– க ளை Universal donor என குறிப்–பி–டு–கின்–ற–னர். ரத்த தானம் செய்–வ–தால் பக்க விளை–வு–கள் எது–வும் ஏற்–ப–டாது. மயக்–கம் வரு–தல் ப�ோன்–றவை பயம் கார–ண– மா–கத்–தான் த�ோன்றும். ஆனால், அதற்கு வாய்ப்புகள் இல்லை. மனித உட–லில் சரா–ச–ரி–

யாக 5 முதல் 6 லிட்–டர் வரை ரத்–தம் ஓடிக் க�ொண்–டி–ருக்–கி–றது.

6  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 1-15, 2017

ர த்த தானம் உயிர் காக்–கும் உன்–னத க�ொடை என்–றா–லும், எல்–ல�ோ –ரா–லும் நினைத்த உடனே தானம் செய்ய முடி–யாது. அதற்–கென்று, உடல் ஆர�ோக்– கி – ய த்– தி ன் அடிப்– ப – டை–யில் சில தகு–தி–கள் இருக்க வேண்–டும்.

ரத்த தானம் செய்ய விரும்பு– வ�ோர் 18 வய–தில் இருந்து 55 வய–துக்கு உட்–பட்–ட–வ–ராக இருக்க வேண்–டும். அவ–ரது உடல் எடை 45 கில�ோ–வுக்கு மேல் இருப்–பது அவ–சி–யம்.

யா ரெல்லாம் ரத்த தானம் அளிக்க முடி–யாது என்–பதை – கண்டு– பி–டிப்–ப–தற்–கா–கத்–தான் சில பரி–ச�ோ–தனை – –களை மருத்–துவ – ர்–கள் மேற்–க�ொள்–கிறா – ர்–கள். அதில் ரத்த அழுத்–தம், ஹீம�ோ–கு–ள�ோ–பின் அளவு, – னை – க – ள் முக்– ஹெச்.ஐ.வி. ப�ோன்ற பரி–ச�ோத கி–யமா – –னவை. ரத்த தானம் த�ொடர்ந்து செய்–ப–வர்–க–ளுக்கு

உட– லி ல் அதிக அளவு இரும்– பு ச்– ச த்– து ம், புர– த – மும் இருப்–பது அவ–சி–யம். பீட்–ரூ ட்–டில் இவை ஏரா– ள – மா க உள்– ள ன. அது மட்– டு – மில்லா–மல், பீட்–ரூட் சிறந்த ரத்த சுத்–தி–க–ரிப்–புப் ப�ொரு–ளா–க–வும் செயல்–ப–டு–கி–றது. க ா ய ்க றி வகை க ளி ல் ப சலை க் கீரை, முட்டைக்– க�ோ ஸ், காலிஃப்– ள – வ ர், இனிப்பு உருளைக்– கி – ழ ங்கு ஆகியவை ரத்த அணுக்களை அதி– க – ரி க்– கு ம் தன்மை க�ொண்டவை. ஆகவே, சமூ–க–ந�ோக்–கில் ரத்த தானம் செய்து வரு–ப–வர்–கள் தங்–கள் உடல் நலத்–தைப் பாது–காக்க இவற்றை உண–வில் சேர்த்–துக் க�ொள்–வது அவ–சி–யம்.

ரத்த தானம் க�ொடுக்–கும்–ப�ோது சரா–ச–ரி– யாக 200 மில்லி லிட்–டர் முதல் 300 மில்லி லிட்–டர் வரை தான–மாக பெறப்–ப–டும்.

ஒரு–வ–ரு–டைய உட–லில் இருந்து ரத்–தம் எடுப்–ப–தற்–காக, வலது கையின் மையப்–ப–கு–தி–யில் சிறு துளை இடப்–ப–டும். தானம் க�ொடுத்த பிறகு, அந்த இடத்–தில் ஒட்–டப்–ப–டும் பிளாஸ்–தி–ரியை 4 முதல் 6 மணி நேரம் வரை எடுக்–கா–மல் இருந்–தால் புண் எது–வும் ஏற்–ப–டாது.

ஒரு–வர் ரத்த தானம் க�ொடுக்–கும்

முன்பு மது அருந்–தா–மல் இருக்க வேண்–டும் என்–ப–தைப் ப�ோலவே, தானம் க�ொடுத்த பிற–கும் 24 மணி–நே–ரம் வரை மது அருந்–தா–மல் இருப்–பது பாது–காப்–பா–னது.

ரத்த தானம் யார் யாரெல்–லாம் செய்–ய–லாம் என்– ப – தி ல் கட்– டு ப்பாடுகள் இருப்பதைப் ப�ோன்று, யாரெல்–லாம் ரத்–தம் தரக்–கூ–டாது என்–ப–தி–லும் விதி–கள் உள்–ளன. உயர் ரத்த – ர்–கள், சர்க்–கரை ந�ோயா–ளி– அழுத்–தம் உள்–ளவ கள், எய்ட்ஸ் மற்–றும் பால்–வினை ந�ோய் உள்–ள– வர்–கள், வலிப்பு ந�ோயா–ளி–கள், நுரை–யீ–ரல் பாதிப்பு அடைந்–தவ – ர்–கள், ஹெப்–படை – ட்–டிஸ் பி மற்–றும் சி வைரஸ் தாக்–குத – லு – க்கு ஆளா–ன�ோர், ப�ோதைப் பழக்–கத்–துக்கு அடி–மைய – ா–னவ – ர்–கள், உறுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சை செய்து க�ொண்–டவ – ர்–கள் ஆகி–ய�ோர் தங்–கள் ரத்–தத்தை பிற–ருக்கு க�ொடுக்க முடி–யாது. ஹீ ம�ோ– கு – ள�ோ பின் அளவைக் கட்டுப்– படுத்தவும், சமச்சீராக பராமரிக்கவும் ரத்த தானம் பயன்–ப–டு–கி–றது. ரத்த தானம் செய்–வ–தன் மூலம் ரத்த அழுத்–தம் சீரான நிலை–யில் பரா–ம–ரிக்–கப்–ப–டு–கி–றது. த�ொகுப்பு:

விஜ–ய–கு–மார் 7

அலசல்

8  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 1-15, 2017

கலப்– ப ட பால்... கணக்–கில்–லாத சர்ச்சை ! பா

ல் கலப்–ப–டம் பற்–றிய செய்–தி–கள் நீண்ட நாட்–க–ளா–கவே நம்மை அச்–சு–றுத்–திக் க�ொண்–டி–ருக்– கி–றது. கடந்த வரு–டம் மார்ச் மாதத்–தில் பாரா–ளு–மன்–றத்–தில் பேசிய மத்–திய அமைச்–சர், சந்–தை–யில் விற்–கப்–ப–டும் 68 சத–வி–கித பால் தர–மற்–றவை என்று கூறி அதிர்ச்சி அடைய வைத்–தார். அதை மறந்–தி–ருக்–கக் கூடாத நிலை–யில் இப்–ப�ோது, தமி–ழக அமைச்–சர் ராஜேந்–திர பாலாஜி, தனி–யார் பால் நிறு–வ–னங்–கள் மீது பகீர் குற்–றச்–சாட்டை முன்–வைத்–தி–ருக்–கி–றார். ‘நல்ல பால் என்–றால் சாதா–ரண வெப்–ப–நி–லை–யில் சில மணி நேரத்–தி–லேயே கெட்–டு–வி–டும். ஆனால், தனி–யார் பால் பல மணி நேர–மா–கி–யும் கெடா–மல் இருக்–கி–றது. பல மணி நேரம் கெடா–மல் இருப்–ப–தற்–காக ரசா–ய–னங்–களை கலக்–கி–றார்–கள். இதை ஆய்–வ–கங்–க–ளுக்கு அனுப்–பி–யுள்–ள�ோம். அது நிரூ–பிக்–கப்–பட்–டால் சம்–மந்–தப்–பட்ட நிறு–வ–னங்–களை இழுத்து மூடு–வ�ோம்’ என்று கூறி–யி–ருப்–பது – பீதி–யை–யும் ஏற்–ப–டுத்–தி–யுள்–ளது. பர–ப–ரப்–பை–யும், ப�ொது–மக்–க–ளிடையே

உண–விய – ல் நிபு–ணர் மீனாட்சி மேல�ோட்–டமா – க குற்றம் சாட்– பஜா– ஜி – ட ம் பால் கலப்– ப ட டு–வ–தற்–குப் பதி–லாக கலப்–ப–டம் சர்ச்சை பற்றி கேட்–ட�ோம்... செய்– ய ப்– ப ட்டு விற்– க ப்– ப – டு ம் ‘‘நக–ர–ம–ய–மாக்–கல், த�ொழில்– பாலைக் கண்– ட – றி ந்து, அரசு ம– ய – மா க்– க ல் மற்– று ம் மக்– க ள்– அந்த தக–வலை வெளிப்–ப–டுத்– த�ொகை பெருக்–கம் கார–ணமா – க தி–னால் குறிப்–பிட்ட நிறு–வ–னத்– த�ொடர்ந்து பல வரு–டங்–க–ளா– தின் பாலை வாங்–கா–மல் மக்– கவே பால் கலப்–ப–டம் சம்–பந்– மீனாட்சி பஜாஜ் கள் தவிர்ப்–பார்–கள். அது–தான் தப்–பட்ட பிரச்னை நம் நாட்–டில் ப�ொது– ம க்– க – ளு க்– கு ம் நிம்– ம தி இருந்து க�ொண்–டு–தான் வரு–கி–றது. தரும். கலப்–ப–டம் செய்–யும் தனி–யார் இந்–தி–யா–வில் உள்ள பெரு–ந–க–ரங்– நிறு–வன – ங்–களு – க்–கும் பயத்தை உண்–டாக்– களில் விற்–கப்–படு – ம் பால் மாதி–ரிக – ளை கும்–’’ என்–கி–றார். ஆராய்ந்– த – தி ல் யூரியா, ஃபார்– மா – நல்ல பாலை கண்–டு–பி–டிக்க என்ன லின், டிடெர்–ஜன்ட், அம்–ம�ோ–னி–யம் வழி? அமைச்–ச–ரின் குற்–றச்–சாட்டை சல்ஃ–பேட், ப�ோரிக் அமி–லம், காஸ்– எப்–படி பார்க்–கிறீ – ர்–கள்? என்று கன்ஸ்–யூ– டிக் ச�ோடா, பென்–சா–யிக் அமி–லம், மர்ஸ் அச�ோ–சி–யே–சன் ஆஃப் இந்–தியா– சாலி–சை–லிக் அமி–லம், ஹைட்–ர–ஜன் வின் த�ொடர்பு அலு–வ–லர் ச�ோம–சுந்–த– ஃபெராக்–ஸைட், மெல–மைன் மற்–றும் ரத்–தி–டம் கேட்–ட�ோம்... சர்க்–கரை ப�ோன்ற சுவை–யூட்–டி–கள் ‘ ‘ ப�ொ து – ம க் – க ள் அ ன் – றா – ட ம் என 41 வகை–யான நச்–சுப்–ப�ொ–ருட்– பயன்–படுத்தி வரும் அத்–தி–யா–வ–சி–யப் கள் கலக்–கப்–பட்–டிரு – ப்–பது ஏற்–கென – வே ப�ொரு–ளான பால் பற்றி இப்–படி ஒரு கண்–டு–பி–டிக்–கப்–பட்–டுள்–ளது. குற்றச்–சாட்டை முன்–வைக்–கும்–ப�ோது, இந்த ரசா– ய – ன ங்– க ள் எல்– லா மே ஆதா–ரங்–களை – க் குறிப்–பிட்டு அமைச்சர் ஆர�ோக்– கி – ய த்– து க்கு அச்– சு – று த்– த லை ச�ொல்–லி–யி–ருக்க வேண்–டும். அப்–படி உண்– ட ாக்– க க் கூடி– ய வை என்– ப – தி ல் கலப்–பட – ம் செய்–திரு – ந்–தால், அந்த நிறு–வ– எந்த சந்தேகமும் இல்லை. ஆனால், னத்–தின் பாலை தடை செய்–தி–ருக்க

9

வேண்–டும். அதற்–கான எல்லா அதி–கா–ர– மும் அவ–ருக்கு இருக்–கி–றது. அரசு எந்–தி– ரத்–தைக் கையில் வைத்–தி–ருக்–கும் சம்பந்– தப்–பட்ட அமைச்–சர், மேல�ோட்–டமா – க – ப் பேசி–யி–ருப்–ப–தா–கவே தெரி–கி–றது. எந்த தனி–ய ார் நிறு– வ – ன ம், எவ்– வ கை ரசா– ய – னங்–களை கலக்–கிற – து – ? இது அமைச்–சரி – ன் பார்–வைக்கு எப்–படி சென்–ற–து? என்ற எந்த விப–ர–மும் அவ–ரது குற்–றச்–சாட்–டில் இல்லை. தமிழ்–நாட்–டில் சரா–ச–ரி–யாக 30 லட்– சம் லிட்–டர் பால் தேவை இருக்–கி–றது. இதில் தமிழ்–நாடு ஆவின் பால் சப்ளை வெறும் 18-லிருந்து 20 சத–வீ–தம்–தான். மீதி 80 சத–வீ–தம் பால் தேவையை தனி–யார் கையில் வைத்திருப்பவர்கள் தேவை– நிறு–வன – ங்–கள்–தான் பூர்த்தி செய்–கின்–றன. யான நடவடிக்– கையை எடுக்– க ா– ம ல் – ன் 50 சத–வீத குறிப்–பாக, சென்னை மக்–களி இப்படி பத்திரி–கைய – ா–ளர்–களி – ட – ம் பேட்டி தேவையை தனி–யார் நிறு–வன – ங்–கள்–தான் அளிப்பது ப�ொது– ம க்– க ளிடம் தேவை பூர்த்தி செய்–கின்–றன. இல்–லாம – ல் பீதி–யைத்–தான் உண்டாக்–கும். பல–வி–த–மான நிறு–வ–னங்–களின் பால் கெட்– டு ப் ப�ோனால்– த ான் பால், பாக்–கெட்–டு–களை கடை–க–ளில் வைத்து அ ழு கி ன ா ல் – த ா ன் ப ழ ம் எ ன ்ற விற்–கிறா – ர்–கள். த�ொடர்ச்–சிய – ாக த�ொலைக்– அமைச்சரின் நியா– ய த்தை எல்– லா ம் காட்–சியி – லு – ம், செய்–தித்–தாள்–களி – லு – ம் பால் ஏற்– று க் க�ொள்– ள – லா ம்– த ான். ஆனால், பற்றி இது–ப�ோல் எதிர்–மறை – –யாக வரும் சம்–பந்–தப்–பட்ட நிறு–வ–னத்–தின் பாலின் செய்–திக – ளு – க்–குப்–பிற – கு, அதை வாங்கும் மக்– தரம் பற்–றிய ஆய்–வ–றிக்கை வரு–வ–தற்கு க–ளின் நிலையை நினைத்துப் பாருங்கள். முன்பே இது–ப�ோன்ற பீதியை மக்–க–ளி– ஒரு ப�ொரு–ளின் பாது–காப்பு மற்–றும் டத்– தி ல் அமைச்– ச ர் ஏற்– ப – டு த்– தி – யி – ரு க்க அதைப்– ப ற்– றி ய தக– வ ல்– க ளை அறி– யு ம் வேண்–டாம்’’ என்–பவ – ர் ப�ொது–மக்–களு – க்கு உரிமை அனைத்து நுகர்–வ�ோ–ருக்–குமே ஒரு முக்– கி – ய – மா ன ஆல�ோ– ச – னையை உண்டு. நம் நாட்–டில் உணவு பாது–காப்பு வழங்குகிறார். அமைப்– ப ா– ன து தேர்– த ல் ஆணை– ய ம் ‘‘ப�ொது–வா–கவே பால் பாக்–கெட்–டின் ப�ோன்று தனி ஆணை–யமா – –கவே இயங்– லேபி–ளில் குறிப்–பிட்–டிரு – க்–கும் தேதி–யைப் கு–கி–றது. இதில் பல மண்–ட–லங்–க–ளா–கப் பார்த்தே வாங்க வேண்–டும். பாலில் ரசா– பிரிக்–கப்–பட்டு, மத்–திய மாநில அர–சு–க– ய–னங்–கள் கலந்–தி–ருப்–பதை கண்–டு–பி–டிக்க ளின் அதி–கா–ரி–கள் ம�ொத்–தம் 450 பேர் பிரத்–யேக – மா – ன மானிட்–டர்–கள் இருக்–கின்– இணைந்து செயல்–ப–டு–கிறா – ர்–கள். றன. அவற்றை வாங்கி வீட்–டில் வைத்– இ தை எ ல் – லா – வ ற் – றை – யு ம் க ண் – துக் க�ொள்–ள–லா ம். வழக்–க– மாக வாங்– காணிக்கும் ப�ொறுப்பு இரண்டு அர–சு–க– கும் பாலில் சந்–தே–கம் இருந்–தால், பால் ளுக்–குமே உண்டு. குறிப்–பிட்ட பேட்–ஜில் மானிட்–ட–ரைப் பயன்–படுத்தி பரிச�ோ– கலப்–பட – ம் இருப்–பதை ஆய்–வக ச�ோத–னை– தனை செய்து–க�ொள்ளலாம். யில் கண்–டு–பி–டித்து அந்–தக் கம்பெ–னி–க– கன்ஸ்–யூ–மர்ஸ் அச�ோ–சி–யே–சன் ஆஃப் ளின் பாலை தடை–செய்து, அதற்கு மாற்– இந்– தி யா சார்– பி ல் ‘அன்– ன ம் உட– ன டி றான பாலை சப்ளை செய்–வது மாநில ஆய்–வுப்–பெட்–டி’ ஒன்றை நுகர்–வ�ோ– அர–சின் ப�ொறுப்பு. ருக்–கா–கவே அறி–மு–கப்–ப–டுத்–தி–யுள்– ஒரு ப�ொரு–ளைப்–பற்–றிய புகார் ள�ோம். இதன்–மூ–லம் பால் மட்–டு– வரும்–ப�ோது அது தீங்–கா–னது என்– மல்ல பருப்பு, எண்–ணெய் ப�ோன்ற றால், பேக்–கி–்ங்–கில் உள்ள பேட்ச் முக்–கி–ய–மான ப�ொருட்–களை–யும் எண்ணை வைத்து ச�ோதனை வீட்– டி – லேயே பெண்– க ள் ஆய்வு செய்து அந்–தப் ப�ொருளை திரும்–பப் செய்து க�ொள்–ள–லாம்–’’ என்–பதே பெறும் அதி–கா–ரம் மத்–திய மற்றும் என் கருத்து. மாநில அரசு அதி–கா–ரிக – ள் இருவருக்– குமே உண்டு. அதிகாரத்தைக் ச�ோம–சுந்–த–ரம் - என்.ஹரி–ஹ–ரன்

கலப்–ப–டப்–பாலை கண்–ட–றி–வ–தற்–காக இப்–ப�ோது பால் மானிட்–டர்–கள் கிடைக்–கின்–றன. அதை வீட்–டில் வாங்கி வைத்–துக் க�ொள்–ள–லாம்.''

10  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 1-15, 2017

டாக்டர் எனக்கொரு டவுட்டு

தூங்–கு–வ–தி–லும் த�ொல்–லை–யா–?!

தூங்கி விழித்–தது – ம் கழுத்–தில் வலி கடி–ன– மாக தாக்–கு–வ–தைத் தவிர்க்க என்ன செய்ய வேண்–டும்? மெத்–தை–யில் தூங்கி எழுந்–தது – ம் உடல் சூடு பிடிப்–ப–தற்–கும் என்ன கார–ணம்?

- எஸ்.பிரி–ய–தர்–ஷினி, திரு–நெல்–வேலி - 7. சந்–தே–கத்–துக்கு விளக்–கம் அளிக்–கி–றார் ப�ொது–நல மருத்–து–வர் அரசு ம�ோகன். ‘‘மெத்–தை–யில் தூங்–கும் பழக்–கம் உடை– ய– வ ர்– க – ளி ல் பெரும்– ப ா– ல ா– ன �ோர் இது– ப�ோல் முது–கு–வ–லிய�ோ – டு கழுத்து வலி–யா– லும் அவ–திப்–பட்டு வரு–வார்–கள். இதற்கு முக்– கி – ய – ம ான கார– ண ம், மெத்– த ை– யி ல் படுக்–கும்–ப�ோ–தும் 2, 3 தலை–ய–ணையை தலைக்கு வைத்து படுப்–பதை வழக்–கம – ா–கக் க�ொண்டு இருப்–பார்–கள். இத–னால்–தான் காலை–யில் தூங்கி எழுந்–த–தும் கழுத்–துப்– பகு–தியி – ல் அதிக வலி உண்–டா–கிற – து. உங்–க– ளி–டம் இது–ப�ோன்ற தவ–றான பழக்–கம் இருந்–தால் மாற்–றிக் க�ொள்–ளுங்–கள். வ லி – யி ல் இ ரு ந் து மீ ள் – வ – த ற் கு கட்டாந்தரையில் தலை–யணை வைத்துக்– க�ொள்– ள ா– ம ல் தூங்– கி ப் பழ– க – ல ாம். அவ்வாறு படுப்–பது கஷ்–டம – ாக இருந்–தால்,

மெலி– த ான ப�ோர்– வையை இரண்–டாக மடித்து தலைக்கு வைத்– து க் க�ொள்– ளு ங்– க ள். மரக்கட்டிலும் நல்லது தான். உடல் சூடு அடை–வத – ற்கு உறங்–கும் மெத்–தை–யின் தன்– மை– த ான் பெரும்– ப ா– ல ான கார–ணம – ாக இருக்–கிற – து. ஃப�ோம் மற்–றும் சிந்–தட்–டிக் மெட்–டீ–ரி–ய–லால் தயா–ரிக்–கப்– படும் மெத்–தை–கள் வெளியே இருக்–கும் வெப்–பத்தை கிர–கித்–துத் தன்–னுள் வைத்துக் க�ொள்– ளு ம் தன்மை க�ொண்– டவை . இதில் உறங்–கும்–ப�ோது தானா–கவே சூடு பிடிக்–கும் வாய்ப்பு உண்டு. இந்த அவ–தி–யைத் தவிர்க்க இல–வம் பஞ்–சால் தயா–ரிக்–கப்–பட்ட மெத்தை, தேங்– காய் நார் பாய், க�ோரைப் பாய் ப�ோன்–ற– வற்றை பயன்–படு – த்தி வந்–தால் உடல் சூடு அடை–வதை பெரு–ம–ளவு குறைக்–க–லாம். பஞ்–சி–லும் தர–மான இல–வம்–பஞ்சு பயன்– படுத்–தும்–ப�ோது பிரச்–னை–கள் வரு–வ–தற்– கான வாய்ப்–பு–கள் குறை–வுத – ான்–!–’’

- விஜ–ய–கு–மார் 11

நாட்டு நடப்பு

12  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 1-15, 2017

சத்–துக்–க–ளும் சர்ச்–சை–க–ளும்! ‘ம ர – ப ணு ம ா ற் – ற ப் – ப ட் டு உ ற் – ப த் தி செய்யப்படும் கடுகு இந்– தி – ய ா– வு க்– குள் வர இருக்–கி–றது. இதற்கு சுற்–றுச்–சூ–ழல் மர–பணு ஆய்–வுக்–கு–ழு–வும் அனு–மதி வழங்கி– யி– ரு க்– கி – ற – து ’ என்ற செய்தி பல– ர ை– யு ம் அ தி ர் ச் – சி க் – கு ள் – ள ா க் கி இ ரு க் – கி – ற து . மரபணு மாற்– ற ப்– ப ட்ட கடு– கு க்கு எதிர்ப்– பலை–கள் கிளம்–பியி – ரு – க்–கும் நிலை–யில் சித்த மருத்–துவ – ர் சத்–திய – ர– ா–ஜேஷ்–வர– னி – ட – ம் இது–பற்–றிப் பேசி–ன�ோம்...

13

நம் பாரம்–ப–ரிய கடு–கின் மூலம் விளை–யும் ஆர�ோக்–கிய நன்– ம ை– க – ள ை– யு ம், மர– ப ணு மாற்– ற ப்– ப ட்ட கடு– கி – ன ால் ஏற்–ப–டக் கூடிய ஆபத்–துக்–கள் பற்–றி–யும் விரி–வா–கவே பேசத் த�ொடங்–கி–னார். ‘‘கடுகு சிறுத்–தா–லும் காரம் ப�ோகா–து’ என்–பார்–கள். அந்த அள–வுக்கு எண்–ணற்ற சத்–துக்–க– ளை–யும், மருத்–துவ குணங்–க– ளை–யும் சின்–னஞ்–சி–றிய கடுகு க�ொண்– டு ள்– ள து. 5 ஆயி– ர ம் ஆண்–டு–க–ளுக்கு முன்–பி–ருந்தே கடு–கின் பயன்–பாடு இருந்–துள்– ளது. கடு–கில் ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதி–கம் உள்–ளது. இதில் உள்ள மெக்–னீசி – ய – ம் ஆஸ்–துமா க�ோளா– று – க ளை நீக்– கு – கி – ற து. உயர்– த ர கால்– சி – ய ம், மாங்– க – னீஸ், ஒமேகா 3 க�ொழுப்பு அமி–லம், இரும்பு, புர–தம், நார்ச்–சத்து ப�ோன்–ற–வை–யும் காணப்–ப–டு–கி–றது. தலை– வ – லி க்கு அரு– ம – ரு ந்– தாக கடுகு செயல்–ப–டு–கி–றது. அதே– ப�ோ ல் ருமட்– ட ாய்டு ஆர்த்– த – ரை ட்– டீ ஸ், குறைந்த ரத்த அழுத்–தம் ப�ோன்–றவை – க – – ளை–யும் குண–மாக்–குகி – ற – து. சரும– ந�ோய்–க–ளுக்–கும் கடுகு சிறந்த மருந்–தா–கும். இத்–து–டன் கடு–கின் பெரு– மை – க ள் மு டி – ய – வி ல்லை . இன்–னும் த�ொடர்–கி–றது. ஜீர– ணக்–க�ோ–ளா–றி–னால் பாதிக்– கப்– ப ட்– ட – வ ர்– க – ளு க்கு கடுகு சிறந்த மருந்–தா–கும். கார–ணம், ஜீர–ணத்தை தூண்–டும்–சக்தி கடு– குக்கு உண்டு. பெண்– க – ளி ன் மென�ோ–பாஸ் கால சிக்–கலை நீக்–கு–கி–றது. நல்ல உறக்–கத்–தை– யும் தரு–கி–ற–து–’’ என்–ற–வ–ரி–டம் மர–பணு மாற்–றப்–பட்ட கடு–கின் அபா–யம் பற்றி கேட்–ட�ோம். ‘‘ஒரு ப�ொருளை அதிக விளைச்–ச–லுக்–கா–க–வும், நம்–மு– டைய எளி–தான பயன்–பாட்– டுக்– க ா– க – வு ம், அது கெட்டுப் ப�ோ க ா ம ல் இ ரு க்க வு ம் அ த னு டை ய த ன் – மையை 14  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 1-15, 2017

கடுகை பயன்–ப–டுத்–தும் முறை n கடுகை நன்கு அரைத்–துப் பொடி–யாக்கி அத–னுட – ன் மிளகு பொடி, உப்பு சேர்த்து காலை–யில் ஒரு ஸ்பூன், அளவு எடுத்து வாயில் போட்டு வெந்–நீர் குடித்து வந்–தால் செரி–மான சக்–தி–யைத் தூண்டி அஜீ–ர–ணக் கோளா–றைப் போக்–கும். n உணவு உண்–ப–தற்கு முன்பு கருப்புக் கடு–கினை 20 நிமி–டம் ஊற–வைத்து அரைத்து பாலில் கலந்து குடித்து வர ஜீரண சக்தி கிடைக்–கும். n ஒரு–சில – ரு – க்கு இரு–மலி – ன் போது தலைப்–பகு – தி முழு– வ–தும் வலி உண்–டா–கும். இந்த இரு–மல் நாளுக்கு நாள் அதி–க–ரித்து தலைச்–சுற்–றலை உண்–டாக்–கும். கடு–குப் பொடி–யு–டன் தேன் கலந்து சாப்–பிட்டு வந்– தால் இந்த இரு–மல் நீங்–குவ – து – ட – ன் தலை–வலி – யு – ட – ன் உண்–டா–கும் இரு–மல், மூக்–கில் நீர் வடி–தல், அதிக உமிழ்–நீர் சுரத்–தல் போன்–றவை குறை–யும். n சிலர் தெரிந்தோ தெரி– ய ா– ம லோ விஷம் சாப்– பிட நேரிட்–டால் அவர்–க–ளுக்கு முத–லில் கடுகை அரைத்து நீரில் கலந்து கொடுத்– த ால் வாந்தி உண்–டா–கும். இந்த வாந்–தி–யு–டன் உள்–ளி–ருக்–கும் விஷ–மா–ன–தும் வெளி–யேறி விடும். சில வகை–யான காணாக்– க – டி – க – ளு க்கு கடி– ப ட்– ட – இ டத்– தி ல் கடுகு அரைத்து தட–வி–னால் விஷம் நீங்–கும். n கடு–குத்–தூள், அரி–சிம – ாவு இவை–களை சரி–பா–திய – ாக எடுத்து வெந்–நீர் கலந்து களி–போல் கிளறி அதை இரு–மல், இரைப்பு இருப்–ப–வர்–கள் மார்பு, தொண்– டைப் பகு–திக – ளி – ல் தடவி வந்–தால் இரு–மல் இளைப்பு நீங்– கு ம். தலை– வ லி உள்– ள – வ ர்– க ள் நெற்– றி – யி ல் பற்–றுப் போட–லாம். கடுகை அரைத்து தேனில் கலந்து தின–மும் சாப்–பிட்டு வந்–தால் சிறு–நீர் நன்கு பிரி–யும். n கடு–கி–லி–ருந்து எடுக்–கப்–ப–டும் எண்–ணெயை வட இந்–தி–யா–வில் சமை–ய–லுக்கு பயன்–ப–டுத்தி வரு–கி– றார்–கள். கொழுப்–புச் சத்து அதி–க–மில்–லாத இந்த எண்–ணெய் இதய நோயைத் தடுக்–கும்.

மாற்றி உற்– ப த்தி செய்– யு ம் முறை– த ான் மர–பணு மாற்று முறை–யா–கும். ப�ொது–வா–கவே எந்த மர–பணு மாற்– றப்–பட்ட உண–வை–யும் நாம் சாப்–பி–டக்– கூ– ட ாது, அதை உற்– ப த்– தி – யு ம் செய்– ய க்– கூ– ட ாது. ஏனெ– னி ல், அது மண்– ணி ன் இயல்–பான தன்–மையை அழிப்–பத�ோ – டு, மண்ணை மல–டாக்–கும் வேலை–யை–யும் கூடு–தல – ா–கச் செய்–கிற – து. அத�ோடு மர–பணு மாற்–றப்–பட்ட உணவை த�ொடர்ந்து உண்– ணும்–ப�ோது நம் உடல் ஆர�ோக்–கி–யத்தை இழந்து எல்லா ந�ோய்–களு – க்–கும் ஆளாக்கி விடு–கிற – து. சுற்–றுச்–சூ–ழல் துறை மர–பணு ஆய்–வுக்– குழு. மர–பணு மாற்–றப்–பட்ட கடுகு தயா– ரிப்–பத – ற்கு மும்–முர – ம – ாக இருக்–கிற – து. இதை இந்–திய அர–சாங்–கம் ஒரு–ப�ோ–தும் அனு–ம– திக்–கக் கூடாது. அது மட்–டும – ல்–லா–மல் மர– பணு மாற்–றப்–பட்ட கடுகு சுற்–றுச்–சூழ – லு – க்– கும், மனித ஆர�ோக்–கி–யத்–துக்–கும், உழ–வர் வாழ்–வா–தா–ரத்–துக்–கும் கேடு விளை–விக்– கும். ஆண்–க–ளுக்கு மலட்–டுத்–தன்–மையை உண்–டாக்–கும். மர–பணு மாற்–றப்–பட்ட பயிர்–க–ளால் தேனீக்–க–ளும் தேனும் குறை– யும் வாய்ப்–பிரு – க்–கிற – து என்–பதை மக்–களு – ம் அர–சும் மறந்–து–விடக் கூடாது. ஜெர்–ம–னி– யில் ஒரு தனி–யார் அமைப்பு க�ோரிக்கை விடுத்–ததி – ன் பேரில் ஓர் ஆய்வு மேற்–க�ொள்– ளப்–பட்–டது. அதில் மர–பணு மாற்–றப்–பட்ட மக்–காச்–ச�ோ–ளம் சாப்–பிட்ட எலி–க–ளின் கல்–லீ–ரல், சிறு–நீ–ர–கங்–கள் பாதிக்–கப்–பட்–டு– இருப்–பது தெரிய வந்–தி–ருக்–கி–றது. இதன்–மூ–லம் மர–பணு மாற்–றப்–பட்ட கடு–கின் அபா–யம் பற்–றிப் புரிந்–துக – �ொள்–ள– லாம். உலக வியா–பா–ரச்–சந்தை பெரும் நிறு– வ – ன ங்– க ள் அந்– த ந்த மண்– ணி ன் பாரம்–ப–ரிய உணவு வகை–களை அழித்து– விட்டு உல– க ம் முழுக்க ஒரே உணவுப் ப�ொருளை பயன்–படு – த்–தவு – ம், க�ொள்ளை லாபம் பெற–வும் இது–ப�ோன்ற மர–பணு மாற்–றப்–பட்ட உணவுப் ப�ொருட்–களை அறி–மு–கப்–ப–டுத்து–கின்–ற–னர். நாம் அதை

உலக வியா–பா–ரச்–சந்தையில் பெரும் நிறு–வ–னங்–கள் அந்–தந்த மண்–ணின் பாரம்–ப–ரிய உணவு வகை–களை அழித்–து–விட்டு உல–கம் முழுக்க ஒரே உணவுப் ப�ொருளை பயன்–ப–டுத்–த–வும், க�ொள்ளை லாபம் பெற–வும் இது–ப�ோன்ற மர–பணு மாற்–றப்–பட்ட உணவுப் ப�ொருட்–களை அறி–மு–கப்–ப–டுத்–து–கின்–ற–னர். அனு–ம–திக்–க–க்கூடாது. அவ்– வ ாறு மர– ப ணு மாற்– ற ப்– ப ட்ட உணவு அது வெறு–மனே ஒரு உணவாகவும், சக்–கைய – ா–கவு – ம்–தான் இருக்–கும் இயற்கை– யில் அதற்கு இருக்–கக்–கூ–டிய மருத்–து–வத் தன்–மை–கள் இருக்–காது. அது–ப�ோல ஒரு– வ– ரு – டை ய தட்பவெப்ப நிலைக்கு ஏற்– பவே ஓர் உண–வுப் ப�ொருளை பயன்–ப– டுத்த வேண்–டும், அவ்–வா–றான உண–வுப் ப�ொருளை உற்–பத்தி செய்ய வேண்–டும். அது–தான் ஆர�ோக்–கி–ய–மா–னது. இது–ப�ோன்ற மர–பணு உண–வுப் ப�ொரு– ளால் அத–னு–டைய மருத்–துவ குணம் 100 சத–வீ–தம் குறை–கிற – து. உட–லுக்–குக் க�ொஞ்–ச–மும் சம்–பந்–தம் இல்– ல ாத உண– வ ாக அது இருக்– கி – ற து. மேலும் மர–பணு மாற்–றப்–பட்ட உண–வில் மலட்– டு த்– த ன்மை இருப்– ப – த�ோ டு, உட– லுக்கு ஒவ்–வா–மையை தரு–கி–றது. மேலும் ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறை–கிற – து. இந்த பிரச்– னை – க ளை உணர்ந்து மரபணு மாற்–றம் செய்–யப்–படு – கி – ற எந்த ஒரு உண–வுப் ப�ொரு–ளையு – ம் இந்–திய அர–சாங்– கம் ஒரு–ப�ோ–தும் அனு–ம–திக்–கக் கூடாது.

– ய அந்–தந்த நிலத்துக்– அது–ப�ோல நம்–முடை கேற்ப பாரம்– ப – ரி ய உணவு உற்பத்தி முறையை ஊக்–கு–விக்க வேண்டும். இதில் ப�ொது–மக்–க–ளுக்–கும் கட–மை– கள் உண்டு. நாம் நம்–மு–டைய மண்–ணின் பாரம்– ப – ரி ய உண– வு ப்– ப�ொ – ரு ட்– க – ளை த்– தான் பயன்–ப–டுத்த வேண்–டும். அது–தான் ஆர�ோக்–கிய – த்–துக்–கான வழி. மர–பணு மாற்– றப்–பட்ட உண–வு–கள் மட்–டு–மல்–லா–மல், வெளி–நாட்டு உண–வு–கள் பயன்–ப–டுத்–து–வ– தை–யும் தவிர்க்க வேண்–டும்–’’ என்–கி–றார்.

- க.இளஞ்–சே–ரன் 15

டயட் டைரி

ஊ

ட்–டச்–சத்து குறை–பாடு க–ளி–லேயே இரும்–புச்– சத்து குறை–பாட்–டால் ஏற்–ப–டும் ரத்–த–ச�ோகை ந�ோயா–னது உல–கம் முழு–வ–தும் பர–வல – ா–கக் காணப்–ப–டும் ஒன்று. உல–க–ள–வில் 1.62 பில்–லி–யன் மக்–கள் ரத்–த–ச�ோ–கை–யால் பாதிக்–கப்– பட்–டுள்–ள–னர். குறிப்–பாக, இந்–தி–யா– வைப் ப�ோன்ற வள–ரும் நாடு–க–ளில் ரத்–த–ச�ோ–கை–யால் ஏற்–ப–டும் பாதிப்பு அதி–க–மாக இருக்–கி–றது. இத–னால் அனைத்து வய–தி–ன– ரும் கவ–னிக்க வேண்–டிய ஒரு முக்–கிய பிரச்–னை–யா–கவே ரத்–த– ச�ோகை இருக்–கி–றது.

16  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 1-15, 2017

தேசிய குடும்ப சுகா–தார அமைப்பின் ஆய்வு நடத்–திய புள்ளி விப–ரப்–படி, இந்–தி–யப் பெண்– க – ளி – டை யே ஐந்– தி ல் ஒரு தாய்–வழி மர–ணம் ரத்–த– – ால் ஏற்–படு – கி – ற – து என்– ச�ோ–கைய பது அதிர்ச்–சி–யூட்–டும் தக–வல். மேலும் 10-ல் 9 குழந்–தை–கள் நுண்– ணு – ண ர்வு குறை– ப ா– டு – களால் பாதிக்–கப்–படு – வ – த – ா–கவு – ம் டயட்டீஷியன் ஜனனி ஆய்–வு–கள் கூறு–கின்–றன. இந்த ரத்த ச�ோகைக்–கான கார–ணங்–கள், அதை சரி–செய்–வ–தற்–கான உண–வு–முறை – –கள் பற்–றிப் பார்ப்–ப�ோம்... மனித உண–வில் இரும்–புச்–சத்து அத்–தி– யா–வசி – ய – ம – ான ஒரு தேவை. ஹீம�ோ–குள�ோ – பி – ன் உற்–பத்–திக்கு இரும்–புச்–சத்து தேவைப்–ப–டு–கி– றது. இதன் குறை–பாடே ரத்–த–ச�ோகை ஏற்–பட ஒரு முக்–கிய கார–ணம – ாக அமை–கி–றது. ஹீம�ோ–கு–ள�ோ–பின் சரா–ச–ரி–யாக, பெண்–க– ளுக்கு 12.1 - 15.1 g/dl என்ற அள–வி–லும், ஆண்–க–ளுக்கு 13.8 - 17.2 g/dl என்ற அள–வி– லும், குழந்–தைக – ளு – க்கு 11 முதல் 16 g/dl என்ற அள–வி–லும் இருக்க வேண்–டும். கர்ப்–பிணிப் பெண்– க – ளு க்கு 11 முதல் 15.1 g/dl என்ற அள–வுக�ோ – ல் உண்டு.

இந்த ஹீம�ோ–குள�ோ – பி – ன் அளவை வைத்து ஒரு–வ–ருக்கு ரத்–த–ச�ோகை இருக்–கி–றதா, இல்– லையா என்–ப–தைத் தெரிந்–து–க�ொள்–ள–லாம். இதற்கு அறி–கு–றி–கள் ஏதே–னும் இருக்–கி–றதா என்–றால் நிச்–ச–யம் இருக்–கி–றது. உடல் ச�ோர்வு, ஆற்–றல் இல்–லாமை, மூச்சு விடு–வ–தில் சிர–மம், தலை–வலி, சுவை மாற்–றப்– பட்ட உணவு, முடி க�ொட்–டு–தல், உணவை விழுங்–கு–வ–தில் சிர–மம் ப�ோன்–றவை இதன் முக்–கிய அறி–கு–றி–கள். களி–மண், செம்–மண், காகி–தம் ப�ோன்ற உணவு அல்–லாத ப�ொருட்– களை சாப்–பிட விரும்–புவ – து – ம் ரத்த ச�ோகை–யின் ஓர் அறி–கு–றி–யே! இதை PICA என்று கூறு–வர். இந்த நிலை–க–ளில் ஏதே–னும் ஒன்–றுக்கு மேற்–பட்–டதை உணர்ந்–தால் ஹீம�ோ–குள�ோ – பி – ன் அளவை பரி–ச�ோ–தித்–துக் க�ொள்–வது நலம். பரி– ச �ோ– த – னை – யி ல் சில அறி– கு – றி – க ள் ரத்த ச�ோகையை உறு–திப்–ப–டுத்–தி–வி–டும்.  சிவப்பு ரத்த அணுக்–கள் குறை–வாக இருக்– கும். ரத்த சிவப்–ப–ணுக்–கள் வழக்–கத்தை விட சிறி–ய–தா–க–வும், வெளி–றி–யும் இருக்–கக் கூடும்.  வைட்– ட – மி ன் பி 12 மற்– று ம் ஃப�ோலேட் அள–வு–க–ளை–யும் சரி பார்க்க வேண்–டும். இது–வும் உங்–கள் உடல் சிவப்பு அணுக்– களை உற்–பத்தி செய்ய உத–வு–கி–றது. ரத்–தச– �ோ–கைக்கு பல கார–ணங்–கள் உண்டு. அவற்–றில் முக்–கிய – ம – ா–னவையை – பற்றி இங்கே பார்க்–க–லாம்.

Haemolysis: ரத்த சிவப்–ப–ணுக்கள் அ ழி க் – க ப ்ப டு வ த ா ல் ர த்தச � ோகை

17

ஏற்–ப–ட–லாம். Sickle cell அனீ–மியா மற்–றும் தால–சீ–மியா, ப�ோன்ற பரம்–பரை நிலை–மை– கள், த�ொற்–று–கள், மருந்–து–கள் ப�ோன்–றவை ரத்–த–ச�ோ–கையை ஏற்–ப–டுத்–து–கி–றது. ரத்த இழப்பு: ரத்த சிவப்–ப–ணுக்–க–ளுக்–குள் ரத்–தம் உள்–ளது. ஒரு நபர் ரத்–தத்தை இழப்–பதன் மூல–மும் இரும்–புச்–சத்து குறை–கி–றது. மாத–வி– டாய் காலத்–தில் ரத்–தம் த�ோய்ந்த நிலை–யில் இரும்–புச்–சத்து குறை–பா–டுள்ள ரத்–த–ச�ோகை அதிக ஆபத்–துக்–களை ஏற்–படு – த்–துகி – ற – து. வயிற்– றுப்–புண், Colon Polyp அல்–லது மலக்–கு–டல் புற்–றுந�ோ – ய் ப�ோன்ற உட–லில் உள்ள நாள்–பட்ட ரத்த இழப்பு இரும்–புச்–சத்து குறைபாட்–டுக்கு வழி வகுக்–கல – ாம்.

Medication: வேறு ஏதே–னும் உடல்–நல – க் குறை–வுக்–காக மருந்–து–கள் எடுத்–துக் க�ொள்–வ– தன் கார–ணம – ா–கவு – ம் ரத்–தச – �ோகை ஏற்–பட – ல – ாம்.

உண–வில் இரும்புச்சத்து இல்–லாமை:

நம் உடல், நாம் உண்–ணும் சில வகை உண– வு–களி – ல் இருந்து இரும்–புச்–சத்தை பெறு–கிற – து. இறைச்சி, முட்டை, பச்சை காய்–க–றி–கள் ஆகி– யவை இரும்புச்சத்து நிறைந்த உண–வு–கள். இரும்–புச்–சத்து குறை–வான உணவு உட்–க�ொள்– கி–றவ – ர்–களு – க்கு காலப்–ப�ோக்–கில் இரும்–புச்–சத்து குறை–பாடு ஏற்–ப–ட–லாம்.

இரும்–புச்–சத்து உட்–க�ொள்ள இய–லாமை:

உண–வில் இருக்–கும் இரும்–புச்–சத்தை சிறு குட– லால் உறிஞ்–சப்–ப–டு–கி–றது. செலி–யாக் ப�ோன்ற ந�ோய்–கள் இருப்–ப–வர்–க–ளுக்கு செரி–மா–னம் சரி–வர நடை–பெ–றா–த–தால் ரத்–த–ச�ோ–கையை ஏற்–ப–டுத்–தும். மர–பி–யல் கார–ணங்–கள்: HFE மற்–றும் TMPRSS6 ப�ோன்ற மர–ப–ணுக்–கள் உங்–கள் உட–லில் உள்ள இரும்–புச்–சத்து அள–வைத் தீர்–மா–னிக்–கிற – து. ஒரு வகை–யான HFE மற்–றும் TMPRSS6 உள்–ள–வர்–கள் குறைந்த அளவு இரும்–புச்–சத்து உடை–ய–வர்–க–ளாக இருப்–பார்– கள். அவர்–கள் தங்–கள் உண–வில் மாமிச வகை இரும்–புச்–சத்து சேர்த்–துக் க�ொள்–வ–தன் மூலம் பய–னடை – –வார்–கள். ரத்–தச – �ோகை சில கடு–மை–யான நீண்–டக – ால சிக்–கல்–களை ஏற்–ப–டுத்–து–கி–றது. ச�ோர்வு: இரும்புச்சத்து குறை–பாட்–டின – ால் ஏற்–படு – ம் ரத்–தச – �ோகை, ஒரு நபரை ச�ோர்–வடை – – யச் செய்து மந்–த–மாக்–கு–கி–றது. குறைந்த உற்– பத்–தித்–திற – ன் மற்–றும் செயல்–பாட்–டின்–மைக்–கும் வழி–வ–குக்–கி–றது.

ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்தி அமைப்பு:

இரும்புச்சத்து குறை– ப ாட்– ட ால் ஏற்– ப – டு ம் ரத்– த – ச �ோகை உங்– க ள் ந�ோய் எதிர்ப்பு

18  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 1-15, 2017

அ ம ை ப்பை ( உ ட லி ன் இ ய ற்கை ய ா ன பாது–காப்பு அமைப்பு) பாதிக்–க–லாம்.

இதய மற்–றும் நுரை–யீ–ரல் சிக்–கல்–கள்:

கடு–மை–யான ரத்–த–ச�ோகை க�ொண்ட பெரி–ய– வர்–க–ளுக்கு இத–யம் அல்–லது நுரை–யீ–ரலை – த்–தும் ஆபத்து பாதிக்–கும் சிக்–கல்–களை ஏற்–படு இருக்கி– ற து. உதாரண– ம ாக Tachycardia என்கிற ஓர் அசா– த ா– ர – ண – ம ான வேக– ம ான இதயத் துடிப்பு மற்–றும் இதய செய–லி–ழப்பு ஏற்–ப–டும் ஆபத்–தும் இருக்–கி–றது.

கர்ப்ப காலத்–தில் ஏற்–படு – ம் ரத்–தச – �ோகை:

பிர–சவ – த்–துக்கு சற்று முன்–னும் மற்–றும் பிர–சவ – த்– துக்–குப் பிற–கும் கடு–மை–யான ரத்த ச�ோகை உள்ள கர்ப்–பி–ணிப் பெண்–க–ளுக்கு சிக்–கல்– கள் வள–ரும் ஆபத்து உள்–ளது. ரத்–தச – �ோகை உள்ள பெண்–க–ளுக்கு பிர–ச–வத்–துக்–குப் பின் வரக்–கூ–டிய மன அழுத்–தம் ஏற்–ப–ட–லாம் என்று ஆராய்ச்–சி–கள் கூறு–கி–றது.

எப்–படி குறை–பாட்டை சரி செய்–வ–து?:

அடர் பச்சை இலை காய்– க – றி – க ள், பழுப்பு அரிசி ப�ோன்ற முழு தானி–யங்–கள், பீன்ஸ், நட்ஸ், அசைவ உண–வுக – ள், இலந்தை, க�ொடி முந்–திரி, உலர்ந்த திராட்சை, பேரீச்சை, அத்– திப்–ப–ழம் ப�ோன்ற இரும்–புச்–சத்து நிறைந்த உண– வு – க ள் உட்– க�ொ ள்– வ – த ன் மூலம் ரத்– த – ச�ோ–கையை தடுக்–க–லாம். இரும்–புச்–சத்து மாத்–தி–ரை–கள் எடுத்–துக் க�ொள்–வ–தன் மூல–மும் சரி செய்–ய–லாம். நாள் ஒன்–றுக்கு இரண்டு அல்–லது மூன்று முறை இந்த மாத்–தி–ரையை எடுத்–துக் க�ொள்–ள–லாம்!

(புரட்–டுவ – �ோம்...)

முதல் மருந்து

ஆல�ோ–ச–னை–கள்  உங்–க–ளுக்கு எந்த உடல்–ந–லக்–கு–றைவு ஏற்–பட்–டா–லும் முத–லில் பயத்–தை–யும், கவ–லைப்–ப–டு–வ–தை–யும் விட்டு நம்–பிக்– கை–ய�ோடு இருங்–கள். அது–தான் முதல் மருந்து.  ஓய்வு எடுத்– து க்– க �ொண்டு நிறைய திரவ உண–வு–களை உட்–க�ொண்–டால் சளி - காய்ச்–சல் சரி–யா–கி–வி–டு–கி–றது.

 லேசான இரு–மலு – க்–கும், கெட்–டிய – ான க�ோழை அல்–லது மார்–புச்–சளி – யு – ட – ன் கூடிய கடு–மைய – ான இரு–ம–லுக்–கும் நிறைய தண்–ணீர் குடித்–தால் ப�ோதும்; குண–ம–டை–யும். தேவைப்–பட்–டால் ஆவி பிடிப்–பது சிறந்–தது.  ந�ோய்– வ ாய்ப்– பட்ட காலங்– க – ளி – லு ம் குளிப்– பதை நிறுத்–தா–தீர்–கள். முடி–யாத பட்–சத்–தில் ஈரத்– து ணியைக் க�ொண்டு ஒத்தி எடுக்க வேண்–டும். ந�ோயின் தாக்–கத்தை ப�ொறுத்து மித–மான வெந்–நீரி – ல�ோ, குளிர் நீரில�ோ குளிக்–க– வேண்–டும்.  காய்ச்–சல் ஏற்–பட்–டால�ோ, வயிற்–றுப்–ப�ோக்கு ஏற்–பட்–டால�ோ அரிசி க�ொதித்த கஞ்–சித்–தண்– ணீரை உண–வாக எடுத்–துக்–க�ொள்–வது எனர்–ஜி– – டு அவற்றை குணப்–படு – த்–தவு – ம் யைத் தரு–வத�ோ செய்–கிற – து.

- க.இளஞ்–சே–ரன்

செல்–லுதமிழ்–லாய்ட் பெண்–கள் சினி–மா–வில் தடம் பதித்த நடி–கை–கள் குறித்து பா.ஜீவ–சுந்–த–ரி–யின் த�ொடர்

இவற்–று–டன்

30 வகை உணவு வகை–க–ளின்

செய்–முறை அடங்–கிய இல–வச இணைப்–பு

மற்–றும் பெண்–க–ளுக்–கான பல பகு–தி–கள்...

ஹேப்பிபிர–சப்ரக்– னன்ஸி –வ– கால கைடு

இளங்கோ கிருஷ்–ணன் எழு–தும் மினி– த�ொ–டர்

வான– வில் சந்–தை எதை எப்–படி வாங்க வேண்–டும்?

ஆல�ோ–சனை கூறு–கி71–றார் நிதி ஆல�ோ–ச–கர் அபூ–பக்–கர் சித்–திக் 19

மனசு.காம்

என்ன படிக்–க–லாம்... எங்கு படிக்–க–லாம்? ஓர் உள–வி–யல் பார்வை

கா

லம் மாற மாற கருத்–துக்–கள் எப்–ப–டி–யெல்–லாம் மாறு–கின்–றன

பாருங்–கள். தங்–கள் பிள்–ளை–கள் மாநி–லத்–தில் முத–லி–டம், மாவட்–டத்–தில் முத–லி–டம் என்ற தக– வல் செய்–தித்–தாள்–களி – ல் வரு–வதை மிகப்–பெரிய வர–மா–க–வும், உச்–ச–கட்ட மகிழ்ச்–சி–யா–க–வும் நினைத்–தி–ருந்த கால–மும் ப�ோய்–விட்–டது. குழந்–தை–க–ளி–டையே ஏற்–ப–டும் ப�ோட்டி மனப்– ப ான்மை நாள– டை – வி ல் அப்– ப – டி யே தாழ்வு மனப்– ப ான்– மை – ய ாக மாறி மனச்– ச�ோர்வு, அதைத் த�ொடர்ந்த தற்–க�ொலை முயற்சி என அபா–ய–க–ர–மான ஒரு பாதைக்கு வித்–திடு – வ – த– ாக அரசு நினைத்–தத– ன் விளைவு.... ரேங்–கிங் இனி இல்லை. கஷ்–டப்–பட்–டுப் பெற்ற வெற்–றியை உரக்–கச் ச�ொல்–லிக் க�ொண்–டா–ட–வும் தடை–யா? எப்–படி நடந்–தது இது? நேர்–ம–றை–யான பரி–ணாம வளர்ச்சி என்று இதைப் பார்க்க முடி–யு–மா? நல்ல ஒரு கல்–லூரி படிப்–பில் சேர்–வ–தைக் காட்டி–லும் இனிப்–பான விஷ–ய–மா–கக் கருதப்– படு–வது தேர்–வில் முத–லிட– ம் பிடித்து அச்–செய்தி ஊடகங்–க–ளில் வரு–வது என்–ப–து–தான். மாண– வர், பெற்–ற�ோர், கல்வி நிலை–யம் என முத்–தர– ப்– பி–னரு – க்–கும் மகிழ்–வும் பெரு–மையு – ம் அளிக்–கக் கூடி–யது இந்த பத்–திரி – கை – ச் செய்–திக– ள். ஆனால், இன்று அந்த வெற்–றியையே – அடக்கி வாசிக்–கக் கூடிய சூழ்–நிலை. வாருங்–கள்... கார–ணங்–களை அல–சுவ�ோ – ம்...

ஒப்–பிட்டு ந�ோக்–கு–தல்

ஒரு–வ–ரைப் ப�ோல் இன்–ன�ொ–ரு–வர் இல்லை என்–பதை முத–லில் பெற்–ற�ோர் புரிந்து க�ொள்– ள த் தவ– றி – வி ட்– ட – ன ர். உங்– க ள் கைரேகை இந்த உல– கி ல் வேறு யாரு–டைய கைரே–கை–யு–ட–னும் ஒத்–துப்–ப�ோ–காது. அப்–படி இருக்–கும்– ப�ோது படிப்–பும் திற–மை–யும் மட்–டும் மற்– ற – வ ர்– க – ள� ோடு எப்– ப டி ஒத்– து ப்– ப�ோ–கும்? அப்–படி மற்–றவ – ர – ைப் ப�ோன்று இருக்க வேண்–டும் என்று எதிர்–பார்ப்– பது என்ன நியா–யம்? தாயும் பிள்–ளையு – மா – னா – லு – ம் வாயும் வயி–றும் வேறு என்று ச�ொல்–கிற – �ோமே... அப்– ப �ோது பிள்– ளை – க ள் மாத்– தி – ர ம் எப்– ப டி ஒேர மாதிாி சாதிக்க முடி– யும்? இப்– ப டி ஒப்– பி ட்டு ந�ோக்– கி யே நம் குழந்– த ை– க – ளி ன் தனித்– து – வ – மான திற– மை– களை இருட்–ட–டிப்பு செய்து விட்டு பிடிக்–காத பாடத்–திலு – ம் விருப்–ப– மில்–லாத துறை–யி–லும் அவர்–க–ளைக் க ட் – ட ா– யப்– ப– டுத்– தி– னா ல் எ ப்– ப டி சாதிப்–பார்–கள்?

டாக்டர் ம�ோகன வெங்கடாசலபதி

20  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 1-15, 2017

21

தனித்–து–வம்

ஒ வ ்வ ொ ரு வ – ரு க் – கு ள் ளு ம் ஒ ரு தனித்துவம் உண்டு. தனித்–திறம – ை உண்டு. அதை அடை–யா–ளம் காண வேண்–டிய – து – – தான் ஒரு பெற்–ற�ோ–ரின் முதல் வேலை. அது கபடி விளை–யாட்–டாக இருக்–க– லாம்... தபேலா வாசிப்–ப–தாக இருக்–க– லாம்... தாவ– ர ங்– க – ளி ன் மீதான ஆசை– – ம்... தமிழ்க்–கவி – த – ன் யாக இருக்–கலா – ை–களி மீதான காத–லா–க–வும் இருக்–க–லாம்... அதை ஊக்–கப்–ப–டுத்–தி–னாலே அந்தக் குழந்தை வாழ்– வி ன் உச்ச நிலையை அடைய முடி–யும் என்–பதை பெற்–ற�ோர்கள் நம்–பத் தவறி விடு–கின்–ற–னர். வெகு ஜன மனப்–பான்–மை–யில் என்–னென்ன வேலை வாய்ப்–புக – ள் உட–னடி சம்–பாத்–திய – த்–துக்கு வழி க�ோலு– கி ன்– ற – னவ� ோ அவை– தா ன் பிள்– ளை – களை வாழ வைக்– கு ம் என்ற முன் முடி–வுக்கு வந்து விடு–கின்–றன – ர். அத– னால் வக்–கீ–லுக்–குப் படிக்க வேண்–டிய – ய – லி – லு – ம் தமிழ் இலக்– பிள்–ளையை தாவ–ரவி கி–யம் படிக்க வேண்–டிய மாண–வனை ஆட்–ட�ோ–ம�ொபை – ல் என்–ஜினி – ய – ரி – ங்–கிலு – ம் சேர்த்து விடு–கிறா – ர்–கள். விளை– வு ? ஆர்– வ மே இல்– லா – ம ல் அந்தப் படிப்பை மந்த நிலை–யில் கற்–கும் மாண–வர் வாழ்–வில் எப்–படி ச�ோபிக்க முடி–யும்? ஆக, முத–லில் மாண–வர் தனது உண்– ம ை– ய ான திறமை எது என்– பத ை உணர வேண்–டும் அதற்கு பெற்–ற�ோ–ரும் ஆசி–ரி–யர்–க–ளும் உதவி செய்ய வேண்–டும். அதுவே உண்–மை–யான வழி–காட்–டு–தல் என்–பதே எனது கருத்து.

திணிக்–கா–தீர்–கள்

நாம் டாக்–டரா – –க–வில்லை என்–ப–தால் நம் குழந்– த ை– களை டாக்– ட – ரா க்– கி யே தீருவது என்று கங்–க–ணம் கட்–டிக்–க�ொள்– ளக் கூடாது. காலம் மாற–மாற சில படிப்– புக்–கும் துறை–க–ளுக்–கும் தேவை கூட–வும் செய்– யு ம், குறை– ய – வு ம் செய்– யு ம். அதற்– கேற்ப நம் கருத்–துக்–களை அனு–ச–ரித்–துக் க�ொண்டு– தா ன் பய– ணி க்க வேண்– டு ம். தமக்– கு ப் பிடிக்– காத ஒரு படிப்பை, துறையை தம் மீது பெற்–ற�ோர் திணிப்– பதை பல பிள்–ளைக – ள் விரும்–புவ – தி – ல்லை. ஆயி– னு ம் பெற்– ற �ோர் ச�ொன்– னா ல் சரி–யாக இருக்–கும் என்ற நம்–பிக்–கை–யில் அப்–ப–டிப் படிக்–கத் தலைப்–ப–டு–கின்–றனர். காலப்–ப�ோக்–கில் என்ன முயன்–றும் தம்–

22  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 1-15, 2017

மால் அதில் முழு கவ–னம் செலுத்த முடி–ய– வில்–லையே என்று வருத்–தப்–ப–டும்–ப�ோது– தான் உண்– ம ையை உணர்– கி ன்– றன ர். தமக்கு நன்– றாக இயல்– பாக கைவ– ர ப் பெறும் துறை வேறு; தம் மீது திணிக்–கப்– பட்ட துறை என்–பது வேறு. குறிப்–பிட்ட வேலை–க–ளில்–தான் சம்–பா–திக்க முடி–யும், மற்–ற–வை–யெல்–லாம் பய–னற்–றவை என்ற தவ–றான எண்–ணமே இதற்கு அடிப்–படை கார–ணம். குண்– டூ சி விற்– று க் க�ோடீஸ்– வ – ர ர் ஆனவர்– க – ளு ம் உண்– டு … திற– ம ை– யு ம் ஆர்வமும் இல்–லா–த–தால் க�ோடிக்–க–ணக்– கில் முத–லீடு செய்து ஜெயிக்க முடி–யா–மல் தெருக்–க�ோ–டிக்கு வந்–த–வர்–க–ளும் உண்டு. உள–வி–ய–லில் இதனை Flow என்–பார்–கள். சில விஷ– ய ங்– க – ளைச் செய்– யு ம்– ப �ோது எந்த சிர–ம–மும் இல்–லா–மல் அரு–வி–யில் வெள்ளம் க�ொட்– டு – வ – த ைப் ப�ோன்று சக– ஜ – மாக , சர– ள – மாக அதை நம்– மா ல் செய்ய முடி–யும். அதையே த�ொழி–லாக மேற்–க�ொண்–டால் வெற்–றியி – ன் உச்–சாணி – க் க�ொம்பை நம்–மா–லும் எட்ட முடி–யும்.

– மாக – , புகைப்–பட – ம் எடுப்–பது உதா–ரண உங்–களு – க்குமிக–வும்பிடிக்–கும்என்றுவைத்துக் – �ொள்–வ�ோம். அதைச் செய்–வதெ க – ன்–றால் கேம–ரா–வைத் தூக்–கிக்–க�ொண்டு பசி தூக்– கம் மறந்து திரி–வீர்–கள் என்று வைத்துக்– க�ொள்– வ� ோம். அதைச் செய்– வ – த ற்கு ஒரு சம்–ப–ள–மும் க�ொடுத்து ஊக்–க–மும் க�ொடுத்–தால் எப்–படி இருக்–கும்? கரும்பு

வெற்றி இரண்டு முறை பிறக்–கும். முத–லில் உங்–கள் மனக் கண்–ணில்.. அடுத்து நிஜ உல–கில் ! தின்–னக் கூலியா என்–று–தானே கேட்–பீர்– கள்? யார் கண்–டது நாளை நீங்–கள் எடுத்த ஒரு புகைப்–ப–டம் உல–கின் தலை–சி–றந்த ஒன்–றா–கத் தேர்ந்–தெ–டுக்–கப்–பட்டு அதன் மூலம் நீங்–கள் தன்–னி–றை–வ–டை–வ–தற்–குத் தேவை–யான அத்–தனை செல்–வங்–க–ளும் உங்– களை வந்து சேர– லா ம் அல்– ல – வ ா? வெற்றி இரண்டு முறை பிறக்–கும். முத–லில் உங்–கள் மனக் கண்–ணில்.. அடுத்து நிஜ உல–கில்! வெற்–றியி – ன் இந்த சூத்–திர – ம் எளி– மை–யா–னது. ஆனால், மிக வலி–மை–யா–னது.

இங்கு ஒரு சம்–ப–வத்–தைக் குறிப்–பிட வேண்–டும்...

இ ய ல் – பி – லேயே மனச் – ச � ோ ர் வு ந�ோயால்(Major depressive disorder) பாதிக்–கப்–பட்–டி–ருந்த ஒரு மாண–வனை ஓராண்–டுக்–கும் மேலாக சிகிச்–சைய – ளி – த்து வந்–தேன். படிப்பு வாச–னையே அறி–யாத குடும்–பம் அவ–ருடை – –யது. ஆனால், நன்கு படித்து பட்–டதா – –ரி–யாக வேண்–டும் என்ற எண்–ணம் மாண–வனு – க்–கும் உண்டு. அவர் அம்–மா–வுக்–கும் உண்டு. தந்–தை–யும் உள– வி– ய ல் க�ோளா– றா ல் பாதிக்– க ப்– ப ட்டு முடங்–கிக் கிடக்–கி–றார். ஒரு–வாறு த�ொடர் மருத்–துவ சிகிச்சை மற்–றும் கவுன்–சி–லிங்–கின் மூலம் மாண– வர் ப்ளஸ் டூ தேர்ச்சி பெற்று விட்–டார். ஆயிரத்– த ைத் த�ொடு– கி ன்– றன மதிப்– பெண்–கள். அர–சுப்–பள்ளி மாண–வ–ரான அவர் என் ஆல�ோ– ச – னை க்– கு ப் பிறகே

என்ன படிக்கலாம் என முடிவு செய்ய இருப்பதாக வந்–தி–ருந்–தார். ‘பார்–மஸி படிப்–பு–க–ளுக்–குச் சேர்த்–து– வி–டலா – ம் என்–றிரு – க்–கிறே – ன் சார்... க�ொஞ்– சம் செல–வா–கும்–தான்... இருக்–கும் ஒரு துண்டு நிலத்தை விற்–றாவ – து படிக்க வைக்க முடிவு செய்து விட்–டேன்… இவன் கலைக்– கல்–லூரி சென்று இளங்–கலை தாவ–ரவி – ய – ல் படிக்க விரும்–பு–கிறா – ன்... என்ன செய்–ய–?’ என்–றார் அந்த மாண–வ–னின் அம்மா. ‘எந்த படிப்–பும் ச�ோடை ப�ோகாது அம்மா... எதைப் படித்–தால் என்–னென்ன செய்ய முடி– யு ம் என்ற விளக்– க த்– த ைச் ச�ொல்–வ–து–தான் நம் கடமை... மருந்–தி– யல் என்று எடுத்– தா ல் மருந்– து க்– கடை வைப்–ப–தில் இருந்து ஒரு பெரிய மருந்து நிறு–வ–னத்–தில் ஆய்–வா–ள–ராக, இயக்–கு–ந– ரா–கப் பணி–யாற்–றுவ – து வரை எவ்–வள – வ�ோ வாய்ப்– பு – க ள் இருக்– கி ன்– றன . கலைக்– கல்லூரிப் படிப்பு என்–பது பல தரப்–பட்ட வாய்ப்–புக – –ளுக்–கான வாசற்–படி. காலேஜ் – வு – ம் ப�ோக–லாம்… மாவட்ட வாத்–திய – ா–ராக கலெக்–டரா – –க–வும் ஆக–லாம்.

– த ப�ோட்–டித்–தேர்–வுக – ளு – க்–கும் எல்–லாவி அடிப்–படை கலை அறி–வி–யல் கல்–லூ–ரிப் படிப்பு. நன்கு திற– ம ையை வளர்த்– து க்– க�ொண்டு ப�ோட்– டி த் தேர்– வு – க – ளு க்– கு த் தயா–ரா–க–லாம். வங்–கிப் பணி, ரயில்வே துறை, அஞ்–சல் துறை, வரு–வாய்த்–துறை – த் தேர்–வுக – ள் என்று நிறைய வாய்ப்–புக்–கள் இருக்–கின்–றன. ப�ோகப் ப�ோக மாண–வ– ருக்கே நிறைய ஐடி–யாக்–கள் வரும். முழு வாழ்க்–கைக்–கான பாதை–யும் ஒரு கல்லூரி வாச– லி ல் மட்– டு மே ஆரம்– பி ப்– ப – தாக நினைக்க வேண்–டாம். படித்–துத் தெளி–யத் தெளிய அவ–ருக்கே பல நல்ல வழி–க–ளும் வாய்ப்–பும் தெரிய வரும். அவ்– வ ப்– ப �ோது ஊக்– க – ம – ளி த்து கிஞ்சித்–தும் அவ–ரைத் தாழ்த்–திப் பேசா– மல் வாழ்க்கை அவ– ரு க்– காக என்ன வைத்தி–ருக்–கிற – து என்–பதை அவரே கண்டு– பி– டி க்க பக்– க த்– து – ணை – ய ாக நாமனை– வரும் இருந்–தாலே ப�ோது–மா–ன–து’ என்று நீண்ட விளக்–க–ம–ளித்–தேன் நான். எ ன்ன ப டி க்கலா ம் எ ன் று குழப்பத்தில் இருக்– கு ம் மாண– வ ர்– க – ளு க்– கும், எங்கு படிக்க வைக்– க – லா ம் என்று அலை– பா – யு ம் பெற்– ற �ோ– ரு க்– கு ம் இது ப�ொருந்–தும்–தான்!

(Processing... Please wait!)

23

ச�ொத்–தபல்–ைப்லுக்கு

புன்னகை என்ன விலை

சரி–யான சிகிச்சை

24  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 1-15, 2017

‘‘மு

த்–துப்–ப�ோன்ற பல்–வ–ரி–சை–தான் ஒரு–வ–ரின் முகத்–த�ோற்–றத்தை மேலும் அழ–காக்–கும். ஆனால், பற்–களி – ன் ஒரு பக்–கத்–தில் ச�ொத்தை, பல்–வலி என ஏதே–னும் பிரச்னை என்–றால் மற்–ற�ொரு பக்–கத்– – த்–துவ� – ோம். இத–னால் முக தைத்–தான் அதி–கம் பயன்–படு அமைப்பே மாறி–வி–ட–வும் கூடும். இத–னால், வெளிப்– பு–றத்–த�ோற்–றத்–துக்கு க�ொடுக்–கும் முக்–கி–யத்–து–வத்தை பற்–க–ளுக்–கும் க�ொடுக்க வேண்–டும்–’’ என்–கி–றார் பல் மருத்–துவ நிபு–ணர் வித்யா ஹரி. ச�ொத்–தைப் பல்–லுக்–கான ஃபில்–லிங் சிகிச்சை பற்–றிய நம்–மு–டைய சந்–தே–கங்–க–ளுக்–குத் த�ொடர்ந்து பதி–ல–ளிக்–கி–றார்.

ஒ ரு – வ – ரு க் – கு ப ல் ச�ொத்தை ஏற்–பட்–டிரு– ந்தால், அது எந்த அள– வு க்– கு ப் பர– வி – யு ள்– ள து, அது எந்த நிலை–யில் உள்–ளது என்– ப – தை ப் ப�ொறுத்து சிகிச்சை முறை–கள் மாறும்.

‘‘உ ங்– க ள் பற்– க – ளி ல் துளை– க ள், குழி– க ள் இருக்கிறதா? பல் துலக்– கு ம்– ப �ோது பற்– க – ளி ல் வலி, சூடான அல்–லது குளிர்ச்–சி–யான உணவை எடுக்–கும்–ப�ோது பல்–லில் கூச்–சம் இருந்–தால் உங்–க– ளுக்கு பற்–சிதை – வு இருப்–பதை அறி–யல – ாம். அதற்கு ஃபில்–லிங்(Filling) எனப்–படு – ம் நிரப்–புத – ல் சிகிச்சை தேவைப்–ப–டும். ஒரு–வரு – க்–குப் பல் ச�ொத்தை ஏற்–பட்–டிரு – ந்–தால், அது எந்த அள–வுக்–குப் பர–வி–யுள்–ளது, அது எந்த நிலை–யில் உள்–ளது என்–பதை – ப் ப�ொறுத்து சிகிச்சை முறை–கள் மாறும். பல்–லில் எனா–மல், டென்–டின், பற்–கூழ் என மூன்று பகு–தி–கள் உள்–ளன. இதில் பற்–கூழ் பகு–தி–தான் முக்–கி–ய–மா–னது. பற்–கூ–ழில் இருந்து எவ்– வ – ள வு தூரம் பல் ச�ொத்தை உள்– ளது என்–ப–தைப் ப�ொறுத்து ஃபில்–லிங் செய்ய வேண்– டு மா அல்– ல து ரூட் கெனால் செய்ய வேண்–டியி – ரு – க்–குமா என்று முடிவு செய்–யப்–படு – ம். பல் ச�ொத்தை உள்– ள தா, எந்த நிலை– யி ல் பாதிப்பு உள்– ள து என்– ப தை சாதா– ர ண பரி– ச�ோதனை மூல–மா–கவு – ம், பிறகு எக்ஸ்ரே மூல–மா–க– வும் கண்–டறி – ய – ப்–படு – ம். ச�ொத்–தைய – ா–னது எனா–மல் வரை மட்–டுமே இருந்–தால் அதற்கு சாதா–ரண ஃபில்–லிங் எனப்–படு – ம் நிரப்–புத – ல் சிகிச்சை ப�ோது– மா–னது. டென்–டின் வரை பாதிப்பு இருந்–தால் பல் கூச்–சம் இருக்–கும். அதைத் த�ொடர்ந்து பல் வலி வரும். பற்–கூ–ழில் இருந்து எவ்–வ–ளவு தூரம் பாதிக்–கப்– பட்–டுள்–ளது என்–ப–தைப் ப�ொறுத்து ஃபில்–லிங் செய்–யப்–படு – ம். எனா–மல், டென்–டின் பகு–திக – ளி – ல் ஏற்–படு – ம் பல் ச�ொத்தை, பல் உடைந்து ப�ோவ–தால் ஏற்–ப–டும். இரண்டு பற்–க–ளுக்கு நடுவே ஏற்–ப–டும் இடை–வெளி ப�ோன்ற பிரச்–னைக – ளு – க்கு ஃபில்–லிங் சிகிச்சை செய்–யப்–ப–டு–கி–றது.

25

ப�ொருத்–தி–வி–ட–லாம். உல�ோ–கங்– களை சரி–யான விகி–தத்–தில் கலப்– பது முக்–கி–யம். ஃ பி ல் – லி ங் சி கி ச்சை யி ல் பாத–ரச – ம் சற்று அதி–கம – ா–கிவி – ட்– பல்வேறு மூலப் ப�ொ–ருட்–க–ளைக் டால், அதை சுவா–சிக்–கும் மருத்– க�ொண்டு இடை– வெ ளி நிரப்– து–வர், மருத்–து–வ–ரின் உத–வி–யா–ளர் பப்– ப – டு – கி – ற து. பல்– ல�ோ டு ஒட்டி மற்– று ம் ந�ோயா– ளி க்– கு ம் பக்– க – வி – இருக்– க க்– கூ – டி ய காம்– ப �ோ– சி ட் ளை– வு – க ள் ஏற்– ப – ட க்– கூ – டு ம். இத– ரெசின்(Composite resin) என்று னா–லேயே தற்–ப�ோது அமால்–கம் ச�ொல்–லக்–கூ–டிய முறை–யில் நீலக்– டாக்டர் – ட்– ஃபில்–லிங் முறையை குறைத்–துவி கலர் ஒளி–யின் மூல–மாக அக்–ரிலி – க் வித்யா ஹரி ட�ோம். பேசும்–ப�ோது பற்–க–ளில் பிசின் எனப்– ப – டு ம் கண்– ண ாடி கரு–மை–நி–றம் பளிச்–சென்று தெரி–வ–தால் ப�ோன்ற ப�ொரு–ளைக்–க�ொண்டு அடைத்து– பலர் இதை விரும்–பு–வ–தில்லை. மேலும், வி–டு–வ�ோம். எனா–மல், டென்–டின் பகு–தி– திரவ உண–வுக – ள் மற்–றும் உமிழ்–நீர், எச்–சில் களில் மட்–டும் ச�ொத்தை இருக்–கும் ப�ோது ப�ோன்–றவை பற்–க–ளுக்–குள் கசிந்–து–வி–டும் காம்–ப�ோ–சிட் ஃபில்–லிங்கை செய்–கிற�ோ – ம். வாய்ப்–பும் உள்–ளது. இது பற்–கள் மறு–சீ–ர–மைப்–பில் மிக–வும் க�ோல்டு ஃபில்–லிங்(Gold filling) இயற்–கைய – ான த�ோற்–றத்தை க�ொடுக்–கக்–கூ– 1980-கள் வரை– யி – லு ம் தங்– க ப்– ப ல் டி–யது. மித–மான,மெது–வான அழுத்–தத்தை பிர–ப–ல–மாக இருந்–தது. அதன் இடத்தை தாங்–கக்–கூ–டி–யது என்–ப–தால், சிறிய அள– வேறு–ப�ொரு – ட்–கள் பிடித்–தன. அதற்கு கார– வி–லான பற்–சி–தை–வு–களை நிரப்–பு–வ–தற்கு ணம் தங்–கப்–பல் பளிச்–சென்று வெளியே மட்–டுமே இவ்–வகை ஃபில்–லிங் பயன்–ப– தெரிந்– த – து – த ான். பல்– சி – கி ச்– சை – யி ல் தற்– டுத்–தப்–ப–டு–கி–றது. ப�ோது மீண்–டும் தங்–கத்–திற்கு மவுசு கூடி– கிளாஸ் ஐன�ோ–மர் ஃபில்–லிங்(Glass யுள்– ள து. ச�ொத்தை நீக்– கி ய பற்– க ளை Ionomer Filling) நிரப்– ப – வு ம், பற்– கு – ழி – க ளை நிரப்– ப – வு ம் பல்–லின் ஆழத்–தில் ச�ொத்தை இருந்– அதி–கம் பயன்–ப–டுத்–தப்–ப–டும் அமால்–கம் தால் பற்–க–ளுக்கு நடுவே திசுக்–க–ள�ோடு மற்–றும் காம்–ப�ோ–சிட் ஃபில்–லிங்–கை–விட நன்–றாக ப�ொருந்–தக்–கூ–டிய இந்த ஃபில்– க�ோல்டு ஃபில்–லிங் சிறந்–தது. அனஸ்–தீசியா லிங்கை பயன்– ப – டு த்– து – கி – ற�ோ ம். இதன் க�ொடுப்–பது, மரு–த்து–வ–ரின் 2-வது அப்– முக்– கி – ய – ம ான அம்– ச ம் ஃபில்– லி ங்– கி ற்கு பா–யின்–மென்ட்–டுக்–காக காத்–தி–ருப்–பது அடிப்–புற – ம் மற்–றும் சுற்–றியு – ள்ள பகு–திக – ளி – ல் ப�ோன்ற த�ொல்–லை–கள் இதில் இல்லை. ஏற்–பட்–டுள்ள பற்–சி–தைவை தடுக்க உத– 25 முதல் 30 ஆண்–டு–கள் வரை நீடித்–தி– வும் வகை–யில் மெது–வாக வெளிப்–ப–டும் ருப்–பத – ால் வாழ்–நா–ளில் ஒரே முறை செய்– ஃப்ளோ–ரைடை வெளிப்–ப–டுத்–து–கி–றது. க�ொ ண்–டால் ப�ோது–மா–னது. மற்–ற–வற்– து– பற்–க–ளின் இயற்–கை–யான நிறத்–தி–லேயே றைப் ப�ோல் இல்–லா–மல் வாயி–னுள் உள்ள இருப்–பத – ால் பெரும்–பா–லா–னவ – ர்–கள் இந்த திசுக்–கள�ோ – டு ஒத்–துப்–ப�ோ–வதி – ல் சிறந்–தது. ஃபில்–லிங்கை விரும்–பு–கி–றார்–கள். பற்–திசு – க்–களு – க்கு ஒவ்–வா–மையி – னால் வரக்– அமால்–கம் ஃபில்–லிங்(Amalgam filling) கூ–டிய புண்–கள் வராது. சாப்–பி–டும் உண– வெள்ளி, தாமி– ர ம், தக– ர ம் மற்– று ம் வி–னால் துருப்–பிடி – க்–கவ�ோ, நிறம் மங்–கவ�ோ பாத–ர–ச ம் ப�ோன்ற உல�ோ– க க் கல– வை– செய்–யாது. பற்–குழி – க – ளி – ல் சரி–யாக ப�ொருந்– யி–னா–லான அமால்–கம் ஃபில்–லிங் வலு– து–வ–தால் திர–வக்–க–சிவு இருக்–காது. வான மற்–றும் உறு–தி–யா–னது. இது நீடித்து த ங் – க ம் க டி – ன த் – த ன் – மை – ய ா க பயன்–ப–டுத்–து–வ–தற்கு எளி–தா–ன–தும் மற்ற இ ரு ப்ப த ா ல் சி கி ச் – சை – யி ன் – ப �ோ து ஃபில்–லிங் மூலப்–ப�ொ–ருட்–க–ளு–டன் ஒப்–பி– க�ொடுக்– கு ம் அழுத்– த த்– தி – ன ால் உடை– டும்–ப�ோது மிக–வும் மலி–வா–ன–தும் ஆகும். வத�ோ, வளை–வத�ோ இல்லை. 22 காரட் ஆனால், கரு–மை–யான நிறத்–தில் இருப்–ப– ச�ொக்–கத்–தங்–கமே பயன்–படு – த்–தப்–படு – கி – ற – து. தால் பளிச்–சென்று வெளியே தெரி–யும். எல்–லா–வற்–றையு – ம்–விட விலை–மதி – ப்பு மிக்க அறை வெப்–பத்–தில் இருக்–கக்–கூ–டிய தங்–கம் திருட்டு ப�ோய்–வி–டும�ோ என்ற பாத–ரச – ம – ா–னது நெகிழ்–வுத்–தன்–மையு – ட – ன் பய–மில்–லா–மல் வாயி–னுள் பத்–தி–ர–மாக இருப்–ப–தால் எளி–தில் மற்ற உல�ோ–கங்–க– வைத்–தி–ருக்–க–லா–மே–!–’’ ள�ோடு கைக–ளா–லேயே கலந்து துளை–கள் உள்ள பல்–லில் சரி–யா–கப் ப�ொருத்த முடி– - என்.ஹரி–ஹ–ரன் கி–றது. பல்–லின் ஒரி–ஜி–னல் ஷேப்–பி–லேயே

கா ம் – ப � ோ – சி ட் ஃ பி ல் – லிங்(Composite Filling)

26  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 1-15, 2017

ðFŠðè‹

பரபரபபபான விறபனனயில்! u200

சர்ககரை ந�ோயுடன் வோழவது இனிது

நீரிழிவு ம�ாயுடன் �லோக வாழ உஙகள் வீட்டில் அவசியம் இருகக மவண்டிய ஒரு �வீன டாக்டர கு.கவேசேன வழிகாட்டி

u120

ந�ோம் கோரடன் ்பா.வினதசேனட்

u100

உஙகள் இல்லத்தை இனி்ேயாககும் அரு்ேயான தைாவரஙக்ள வளர்கக ஒரு ்கடு!

குட் டச் பேட் டச்

எது �ல்ல சதைாடுதைல், யார் சகட்டவர்கள் என பாது– காபபு சோர்​்நதை விஷ–யங–க்ள குழ்ந்தைகளுககு கற்றுகசகாடுகக உதைவும்– நூ–ல் க்ருஷ்ணி வகாவிந்த

புத்தக விற்பனையாளரகள் / முகவரகளிடமிருந்து ஆரடரகள் வரவவறகப்படுகின்றை. த்தாடரபுக்கு: 7299027361 பிரதிகளுக்கு: சூரியன் பதிபபகம், 229, கசவசேரி வராடு, மயிலாபபூர, தசேனனை 4. வ்பான: 044 42209191 Extn: 21125 | Email: kalbooks@dinakaran.com

பிரதிகளுக்கு : தசேனனை: 7299027361 வகானவ: 9840981884 வசேலம்: 9840961944 மதுனர: 9940102427 திருசசி: 9364646404, தெல்னல: 7598032797 வவலூர: 9840932768 புதுசவசேரி: 7299027316 ொகரவகாவில்: 9840961978 த்பஙகளூரு: 9945578642 மும்ன்ப: 9769219611 தடல்லி: 9818325902

திைகரன அலுவலகஙகளிலும், உஙகள் ்பகுதியில் உள்ள திைகரன மறறும் குஙகுமம் முகவரகளிடமும், நியூஸ் மாரட் புத்தக கனடகளிலும் கினடக்கும் புத்தகஙகளைப் பதிவுத ்தபால் / கூரியர் மூலம் பபற, புத்தக விளலயுடன் ஒரு புத்தகம் என்றால் ரூ.20ம், கூடு்தல் புத்தகம் ஒவபவான்றுக்கும் ரூ.10ம் சேர்தது KAL Publications என்ற பபயருக்கு டிமாண்ட் டிராஃப்ட் அல்லது மணியார்டர் வாயிலாக மேலாளர், சூரியன் பதிபபகம், தினகரன், 229, கசமசேரி மராடு, ேயிலாபபூர், சசேன்​்ன 600004 என்ற முகவரிக்கு அனுப்பவும்.

இபவ்பாது ஆனனலனிலும் வாஙகலாம் www.suriyanpathipagam.com 27

ஃபிட்னஸ்

பீரி–யட்ஸ் ண்–கள – ைப் ப�ொறுத்–தவ – ரை மாதம் த�ோறும் நடக்–கும் பெ சக–ஜ–மான ஒரு நிகழ்–வு–தான். இருந்–தா–லும், அந்த நேரத்–தில் வரும் உடல் மற்–றும் மனம் சார்ந்த பிரச்–னை–கள்

பல பெண்–களை ர�ொம்–பவே எரிச்–ச–ல–டை–யச் செய்–வ–த�ோடு, அன்–றா–டம் செய்–யும் வழக்–க–மான வேலை–க–ளைக்–கூட செய்–ய–வி–டா–மல் முடக்–கிப் ப�ோட்–டு–வி–டு–கி–றது. சில பெண்–களு – க்கு அதிக உதி–ரப்–ப�ோக்கு வெளி–யேறு –வ–தால் மிக–வும் ச�ோர்–வ–டைந்–து–வி–டு–வார்–கள். இன்–னும் சிலர�ோ கடு–மை – யான இடுப்– பு– வ லி மற்– று ம் வயிற்– று – வ–லி–யால் அவ–திப்–ப–டு–வார்–கள். இந்த மாதாந்– தி ர அவஸ்– தை – க – ளி – லி – ரு ந்து தப்– பிப்–ப–தற்–கென்று சில பிரத்–யேக ய�ோகா–ச–னங்–கள் இருக்–கின்–றன. இந்த பயிற்–சி–களை செய்–வ–தால் பல–வி–த–மான சங்–க–டங்–க–ளி–லி–ருந்–தும் விடு–ப–ட–லாம். ப�ொது–வாக, பெண்–கள் மாத–வி–டாய் காலங்–க–ளில் உடற்–ப–யிற்சி, ய�ோகா செய்–வ–தால் உடல் அதிக ச�ோர்– வடை–யும் என்று நினைக்–கி–றார்–கள். அந்த எண்–ணம் தவறு. இதை நிரூ–பிக்–கும் வகை–யில், லண்–டன் கிங்ஸ் கல்–லூரி பேரா–சி–ரியை ஜெனிஃ–பர் ஓட்ஸ், 15 வித–மான ஆய்–வ–றிக்–கை–களின் அடிப்–ப–டை–யில் பெண்–க–ளி–டத்–தில் மேற்–க�ொண்ட ஆய்–வில் ய�ோகா–சன – ம், பிரா–ணயா–மம் ப�ோன்–ற– வற்றை மாத–விட – ாய் காலங்–களி – லு – ம் பெண்–கள் செய்–யல – ாம் என்று அழுத்–த–மா–கக் கூறி–யி–ருக்–கி–றார். இத–னால் உட–லுக்கு சம–நிலை கிடைப்–ப–து–டன் ரத்த இழப்பு, இடுப்–புவ – லி, முது–குவ – லி, வயிற்–றுவ – லி மற்–றும் இத–னால் ஏற்–ப–டும் மன அழுத்–தத்–தி–லி– ருந்–தும், மாத–வி–டாய்க்கு முன்–பாக வரக்–கூ–டிய Premenstrual Syndrome- க்கும் தீர்–வாக உள்–ளது என்று கூறி–யி–ருக்–கி–றார். கீழ்–கண்ட சில ய�ோகா–சன – ப்– ப–யிற்–சிக – ள் செய்து உங்–கள் பீரி–யட்ஸை சிம்–பி–ளாக்–க–லா–மே!

28  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 1-15, 2017

பஸ்–சி–ம�ோத்–தா–ச–னம்

கால்–கள் இரண்–டை–யும் ஒரு சேர நேராக இணைத்து வைத்–துக் க�ொள்– ள–வும். கைகள் இரண்–டை–யும் மேலே உயர்த்தி மெது–வாக மூச்சை வெளி–விட்ட– வாறு, மிக மெது–வாக கீழே குனிந்து கால்–களை வளைக்–கா–மல் கைக–ளால் பாதங்–களை த�ொட–வும். கை முட்–டி–கள் இரண்–டை–யும் தரை–யில் படு–மா–றும், முகம் கால் முட்–டிக – ளி – ல் புதைத்–தவ – ாறு இருக்க வேண்–டும். மூச்சை உள்–ளி–ழுத்–த–வாறு 10 ந�ொடி–கள் இதே நிலை–யில் இருக்–க– வும். பின்–னர் மூச்சை வெளி–யேற்–றி–ய– வாறு மெது–வாக பழைய நிலைக்கு வர வேண்–டும்.

பலன்–கள்...

மன அழுத்–தம் நீங்–கும். அடி–வயி – ற்–றில் ஏற்–ப–டும் வலி மறை–யும். மனம் அமைதி – ய – ட ை– யு ம். முது– கு த்– த ண்– டு ப் பகு– தி நெகிழ்– வ – ட ை– வ – து – ட ன், மாத– வி – ட ாய் சுழற்–சி–யும் முறைப்–ப–டுத்–தப்–ப–டும்.

பஸ்சி–ம�ோத்–தா–ச–னம் -2

முதல் பட்–சி–ம�ோத்–தா–ச–னம் ப�ோலவே கால்–கள் இரண்–டை–யும் ஒரு–சேர நேராக இணைத்து வைத்– து க் க�ொள்– ள – வு ம். கைகள் இரண்–டை–யும் மேலே உயர்த்தி மெது–வ ாக மூச்சை வெளி–வி ட்–ட–வ ாறு, மிக மெது–வாக கீழே குனிந்து கால்–களை வளைக்–கா–மல் கைக–ளால் பாதங்–களை த�ொட–வும். இதில் கை முட்–டி–கள் தரை–யில் பட தேவை–யில்லை. முகத்தை த�ோள்–களு – க்கு நேராக வைத்–துக் க�ொள்–ளல – ாம். 10 ந�ொடி– கள் அல்–லது 3 நிமி–டங்–கள் மூச்சை உள்–ளி– ழுத்–த–வாறு இருக்–க–வும். பின்–னர் மூச்சை – வ – ாறே பழைய நிலைக்–குத் வெளி–யேற்–றிய திரும்–ப–வும்.

பலன்–கள்...

முது– கெ – லு ம்பை நீட்சி அடை– ய ச்– செய்து, த�ொடை–க–ளின் தசை–நார்–களை வலு–வடை – –யச் செய்–கி–றது. அடி–வ–யிற்–றில் ஏற்–ப–டும் வலி கட்–டுப்– படும். மன அழுத்–தத்–தை–யும் ப�ோக்–கும்.

29

பரிவர்த சந்த்–ரா–ச–னம்

முத–லில் நேராக நின்று க�ொண்டு, மூச்சை உள்–ளி–ழுத்–தப – –டியே இடது காலை பின்–ன�ோக்கி இடுப்–புக்கு நேராக தூக்க வேண்–டும். இட–து–கை–யை–யும், வலது காலை–யும் தரை–யில் ஊன்–றி–யப – டி 3 நிமி–டங்–கள் அதே நிலை–யில் இருக்க வேண்– டும். 3 நிமி–டங்–க–ளுக்–குப் பிறகு மூச்சை வெளி–யேற்–றி–ய–வாறே நேராக பழைய நிலைக்–குத் திரும்ப வேண்–டும்.

பலன்–கள்...

கணுக்–கால், த�ொடை–கள், பின்–பு–றம், முது–கெ–லும்பு, வயிறு ஆகி–ய–வற்றை வலு–வாக்–கு–கி–றது. த�ொடை–யின் தசை நார்–கள், த�ோள்–பட்டை, மார்பு மற்–றும் முது–குத்–தண்டை நீட்–சி–ய–டை–யச் செய்–கி–றது. இத–னால் இப்–ப–கு–தி–க–ளில் ஏற்–ப–டும் கடு–மை–யான வலி–கள் மறை–யும். அடி–வ–யிற்று உறுப்–பு–கள் அனைத்–தை–யும் ஒருங்–கி–ணைத்து சம–நிலை உணர்வை மேம்–ப–டுத்–து–கி–றது.

ஜானு சிர–சா–ச–னம் இட–து–காலை உட்–பு–றம் மடக்–கி–யும், வல–து– காலை பக்–க–வாட்–டில் நேராக நீட்–டி–ய–வாறு அம–ர– வேண்–டும். பின்–னர் மெது–வாக மூச்சை உள்ளே இழுத்–தவ – ாறே, கைகள் இரண்–டால் வலது காலை த�ொட வேண்–டும். 10 ந�ொடி–கள் இதே நிலை–யில் த�ொடர்ந்து பின், மெது–வாக மூச்சை வெளி–யேற்– றி–ய–வாறே பழைய நிலைக்கு வர–வேண்–டும்.

பலன்–கள்...

கால்–கள், த�ொடை, பின்–னந்–த�ொடை, த�ோள்– பட்டை, மற்–றும் கைக–ளின் நெகிழ்–வுத்–தன்–மைக்கு இது சிறந்த ஆச–னம். சிறு–நீ–ர–கம், நுரை–யீ–ரல் மற்றும் அடி–வயி – ற்–றுப் பகு–தியி – ல் உள்ள அனைத்து உறுப்–பு–க–ளின் செயல்–களை சீராக்–கு–கி–றது. மன அழுத்–தம், மனப்–ப–தற்–றம், ச�ோர்வு, தலை– வலி ப�ோன்ற மாத–வி–டாய் காலங்–க–ளில் ஏற்–ப–டும் அச�ௌ–கரி – ய – ங்–கள – ைப் ப�ோக்–குவ – த – �ோடு மென�ோ– பாஸ் அறி–கு–றி–க–ளுக்–கும் இந்த ஆச–னம் நல்ல தீர்வு. மாத–வி–டாய் காலத்–தில் ஏற்–ப–டும் வாந்தி, மயக்–கம் இவற்–றை–யும் ப�ோக்–கும். உயர் ரத்த அழுத்–தம், தூக்–கமி – ன்மை, செரி–மா–னக்–க�ோளா – று மற்–றும் சைனஸ் பிரச்–னை–க–ளுக்–கும் நல்ல தீர்வு.

30

திரி–யம்–முக ஏக–பாத பஸ்சி–ம�ோத்–தா–ச–னம் இட–து–காலை நேராக நீட்–டிய நிலை–யில் வல–து–காலை மடக்கி உட்– க ார வேண்– டு ம். மெது– வ ாக மூச்சை உள்–ளி–ழுத்–த–வாறு தலை– யைக் குனிந்– த – வ ாறே இட– து – கை–யால் வலது பாதத்தை த�ொட வேண்–டும். வல–து–கையை பின்–புற முது–கில் மடக்–கிய நிலை–யில் 10 ந�ொடி–கள் அமர வேண்–டும். பின் மெது–வாக மூச்சை வெளி–யேற்–றிய – – வாறு பழைய நிலைக்கு திரும்ப வேண்–டும்.

பரிவர்–த திரி–க�ோ–ணா–ச–னம் நேராக நின்று க�ொண்டு மூச்சை உள்– ளி – ழு த்– த – வ ாறே இடது காலை பின்–ன�ோக்கி வைத்து, வலது கையால் வலது காலைத் த�ொட–வேண்–டும். 10 ந�ொடி–கள் இதே–நிலை – யி – ல் இருக்க வேண்–டும். இதே–ப�ோல் மறு–புற – மு – ம் செய்ய வேண்–டும். மெது–வாக மூச்சை வெளியே விட்–ட–படி நேரான நிலைக்கு திரும்ப வேண்–டும்.

பலன்–கள்...

சிறு– கு – ட ல், கல்– லீ – ர ல், கணை– ய ம், சிறு– நீ – ர – க ங்– க ள் ப�ோன்ற உள் உறுப்–பு–க–ளின் வேலையை சம–நி–லைப்– படுத்–து–கி–றது. ரத்த ஓட்– ட த்தை சீராக்– கு – வ – த ால் மாத– வி – ட ாய் காலத்தில் அதி– க ப்– ப – டி – ய ான ரத்– த ப்– ப�ோக்கை கட்–டுப்–ப–டுத்–து–கி–றது. மனச்–ச�ோர்வு, பதற்–றத்–தைப் ப�ோக்கி அமை– திப்–ப–டுத்–து–கி–றது. நடு நரம்பு மண்–ட–லத்–தில் ரத்த ஓட்–டத்தை சீராக்– கு – வ – த ால் நரம்பு மண்– ட – ல த்– தி ற்கு புத்துணர்ச்–சி–யைத் தரு–கி–றது. இத–னால் மாத–வி–டாய் நேரத்–தில் ஏற்–ப–டும் தசைப்– பிடிப்பு, நரம்பு இழுத்– து க் க�ொள்– வ – தி – லிருந்து தீர்வு கிடைக்–கும்.

சேது–பந்–தா–ச–னம் உட– லி ன் மேல்– பா – க ம் தரை– யி ல்

பலன்–கள்...

ச�ோர்–வைப் ப�ோக்–கக்–கூடி – ய – து, இடுப்பு மற்–றும் முதுகு வலிக்கு நல்ல தீர்வு, அடி–வ–யிற்று தசை–– கள் நெகிழ்–வுத்–தன்–மை–யால் அடி–வ–யிற்று வலி மறை–யும். மன–துக்–கும், மூளைக்–கும் அமைதி கிடைக்–கும். தூக்–க–மின்–மைப் பிரச்–னைக்கு தீர்– வா–கி–றது.

இருக்–கு–மா–றும், கால்–களை ம ட க் – கி – ய – வ ா று கீ ழ் – பா – க த்தை உ ய ர ்த்த வேண்– டு ம். கைகளை தரை– யி ல் நன்– ற ாக நீட்– டி – ய – வ ாறு மூச்சை உள்– ளி – ழு த்த நிலை– யில் படுக்க வேண்–டும். இதே நிலை–யில் 3 நிமி–டங்–கள் இருக்க வேண்–டும்.

பலன்–கள்...

மூளை, மற்– று ம் இத– ய த்– து க்கு செல்–லும் ரத்த ஓட்–டத்தை அதி–க–ரிக்– கி–றது. நுரை–யீ–ரல், தைராய்டு சுரப்–பி– கள் மற்–றும் அடி–வயி – ற்று உறுப்–புக – ளை தூண்–டு–கி–றது. மென�ோ–பாஸ் நிலை– யில் ஏற்–ப–டும் அறி–கு–றி–க–ளி–லி–ருந்து விடு– ப – ட – ல ாம். முது– கு – வ லி மற்– று ம் தலை–வ–லிக்–கும் தீர்வு.

- உஷா நாராயணன் படங்கள் : ஆர்.க�ோபால் மாடல் : ஷ�ோபனா

31

விழியே கதை எழுது

க�ோடை

கால

கண் கண் ந�ோய்– ந�ோய்–ககள் ள் டைக்–கா–லம் வந்–து–விட்–டாலே பல–ருக்–கும் க�ோ சரு–மத்–தை–யும் அழ–கை–யும் காப்–பாற்–றிக் க�ொள்–வது பற்–றிய கவ–லையே பெரி–தாக இருக்–கும்.

விழித்–திரை சிறப்பு சிகிச்சை நிபு–ணர்

வசு–மதி வேதாந்–தம்

32  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 1-15, 2017

சன் ஸ்கி–ரீன் உப–ய�ோ–கிப்–ப–தில் ஆரம்–பித்து தலை முதல் பாதம் வரை வெயிலே படா–மல் வெளியே செல்–வது வரை அக்–கறை எடுத்–துக் க�ொள்–வார்–கள். க�ோடைக்–கா–லத்–தில் மற்ற பாதிப்–பு–க–ளை–வி–ட–வும் கண்–களி – ல் ஏற்–படு – கி – ற த�ொற்–றின் பாதிப்பு க�ொஞ்–சம் தீவி–ரம – ா–னது என்–பது எத்–தனை பேருக்–குத் தெரி–யும்? மெட்– ர ாஸ் ஐ பற்றி மட்– டு மே பயப்– ப – டு – வ ார்– கள். கண்–க–ளில் த�ோன்–றும் மற்ற அறி–கு–றி–களை அவ்–வ–ள–வாக கவ–னிப்–ப–தில்லை. க�ோடைக்– கா ல கண் பாதிப்– பு – க ள் பற்– றி – யு ம் க�ொஞ்–சம் தெரிந்து க�ொள்–வ�ோ–மா?

மற்ற நாட்–கள – ை–விட – வு – ம் க�ோடை–யில் சுற்–றுப்–பு–றச் சூழ–லில் மாசு அதி–க–மி–ருக்– கும். அத–னால் கிரு–மிக – ளி – ன் வளர்ச்–சியு – ம், அவை பர–வும் வேக–மும்–கூட இந்த பரு– வத்–தில் அதி–க–மாக இருக்–கும். க�ோடைக்– கா–லத்–தில் கண்–கள் த�ொடர்– பான பல பிரச்–னை–கள் வர இதுவே கார–ணம். அத–னால் கண்–க–ளில் கட்டி, எரிச்–சல், உறுத்–தல், சிவந்து ப�ோவது என எந்த அறி– கு றி வந்– த ா– லு ம் அலட்– சி – ய ப்– ப – டு த்– தா–மல் உடனே மருத்–து–வ–ரைப் பார்த்து ஆல�ோ–சனை பெறுங்–கள். க�ோடைக்– க ா– ல த்– தி ல் மெட்– ர ாஸ் ஐ எனப்– ப – டு – கி ற ந�ோயின் தாக்– க ம் மிக அதி–கம். இப்–ப�ோது எல்லா சீஸன்–களி – லும் இந்த ந�ோய் வந்– த ா– லு ம் க�ோடை– யி ல் இன்னும் அதி– க – ம ா– க த் தாக்– கு – கி – ற து. ஆங்கிலத்–தில் Conjunctivitis எனப்–படு – கி – ற – ல் வீக்–கம், உறுத்–தல், சிவந்து– இது கண்–களி ப�ோ–வது, கச–டுக – ளை வெளியிடுவது, வலி என பல இம்–சை–க–ளைத் தரக்–கூ–டி–யது.

இந்– த ப் பிரச்னை வந்– த – வ ர்– க – ளி ன் அருகில் இருப்–பது, அவர்–க–ளது ப�ொருட்– களை உப–ய�ோகி – ப்–பது ப�ோன்–றவை அடுத்– த–வ–ருக்–கும் பர–வச்–செய்–யும். ஏனெ–னில் இதற்–குக் கார–ண–மான கிருமி காற்–றில் மிக வேக–மா–கப் பர–வக்–கூடி – ய – து. ஆனால், ஒரு– வ – ரை ப் பார்த்– த ாலே இந்த ந�ோய் த�ொற்–றிக் க�ொள்–ளும் என்–பது தவ–றான நம்–பிக்கை. தனி– ந – ப ர் சுகா– த ா– ர ம் என்– ப து இது– ப�ோன்ற பல த�ொற்–றுந�ோ – ய்–கள – ை–யும் வரா– மல் காக்க உத–வும். பாதிப்பு ஏற்–பட்டால் கண் மருத்–து–வ–ரி–டம் காட்டி கண்–க–ளுக்– கான ச�ொட்டு மருந்து மற்–றும் கிரு–மி– களை நீக்–கும் மாத்–தி–ரை–களை வாங்கி உப–ய�ோ–கிக்–க–லாம். கண்–க–ளைக் கசக்–கு– – ப்–பது, சுத்–தம – ாக வது, லென்ஸ் உப–ய�ோகி இல்–லா–தது ப�ோன்–றவை பிரச்–னையை இன்–னும் அதிக நாட்–க–ளுக்கு நீடிக்–கச் செய்–யும். நீங்–க–ளா–கவே மருந்–துக்–க–டை–க– ளில் கண்–க–ளுக்–கான மருந்தை வாங்கி உப–ய�ோ–கிப்–ப–தைத் தவி–ருங்–கள். இந்த

33

 3 மணி நேரத்–துக்–க�ொரு முறை கண்–க– ளைக் குளிர்ந்த தண்–ணீ–ரால் கழு–வு–வதை வழக்–க–மாக்–கிக் க�ொள்–ளுங்–கள்.  எப்–ப–டிப்–பட்ட அவ–ச–ர–மாக இருந்–தா–லும் மற்–ற–வர்–க–ளது கைக்–குட்டை, டவல், கண்–க–ளுக்–கான அழகு சாத–னங்–கள், கண்–ணாடி ப�ோன்–ற–வற்–றைப் பகிர்ந்து க�ொள்–ளா–தீர்–கள்.  தின–மும் சிறிது நேர–மா–வது கண்–களி – ன் மேல் வெள்–ளரி – க்–காய் வைத்–துக்–க�ொண்டு ஓய்–வெ–டுப்–பது கண்–க–ளுக்–குக் குளிர்ச்–சி–யைத் தரும்.  பச்–சைக் காய்–கறி – க – ள், கீரை–கள், தண்–ணீர் சத்து நிறைந்த உண–வுக – ளை அதி–கம் எடுத்–துக்–க�ொள்–வது உடல் வறட்–சியை மட்–டு–மின்றி கண்–க–ளை–யும் வறண்டு ப�ோகா–மல் காக்–கும்.  வாக்–கிங் செல்–கிற பழக்–கம் உள்–ளவ – ர்–கள் காற்று அதி–கம் வீசும்–ப�ோ–தும், சுற்–றுப்–புற – ச் சூழல் மாசு அதி–கம – ாக உள்ள இடங்–களி – லு – ம் செல்–வதை – த் தவிர்க்க வேண்–டும்.  6 மணி நேர–மா–வது ஆழ்ந்த தூக்–கம் அவ–சி–யம். ந�ோய் உள்–ள–வர்–கள் டிவி ரிம�ோட், ம�ொபைல் ப�ோன், கம்ப்–யூட்–டர் கீ ப�ோர்டு என எல்–ல�ோ– ரும் உப–ய�ோ–கிக்–கிற ப�ொருட்–க–ளைத் த�ொடா– மல் இருப்– ப து அடுத்– த – வ – ரு க்– கு ம் த�ொற்று பர–வு–வ–தைத் தடுக்–கும். மெட்–ராஸ் ஐயின் அதே அறி–கு–றி–க–ளு–டன் த�ோன்–றக்–கூடி – ய – து Keratoconjunctivitis என்கிற இன்–ன�ொரு பிரச்னை. அதை நீங்–கள் தவ–று– தலாக மெட்–ராஸ் ஐ என நினைத்து அலட்–சிய – ம் செய்–தால் பார்வை பாதிப்பு வரை ப�ோகக்– கூடும். ஜாக்–கி–ரதை. கண்– க ள் வறண்– டு – ப�ோ – வ து என்– ப து க�ோடைக்–கா–லத்–தில் பர–வ–லாக பல–ருக்–கும் ஏற்– ப – டு – கி ற பிரச்னை. இதைத் தவிர்க்க அடிக்– க டி கண்– க – ளு க்கு ஓய்வு க�ொடுக்க வேண்–டும். வெந்–நீ–ரில் நனைத்–துப் பிழிந்த டவ–லால் கண்–களை மூடிக்–க�ொண்டு மென்– மை– ய ாக ஒத்– த – ட ம் க�ொடுக்– க – ல ாம். கண் மருத்–து–வ–ரின் பரிந்–து–ரை–யின் பேரில் கண்– க ளை வறண்டு– ப�ோ – கா–மல் வைக்–கிற ச�ொட்டு மருந்து –களை உப–ய�ோ–கிக்–க–லாம். அதிக வியர்வை கார–ணம – ாக நம் உட–லில் எலக்ட்–ர�ோலை – ட் சம–நிலை – – யின்மை ஏற்–ப–டும். அது கண்–க–ளை– யும் பாதிக்–கும். அத–னால் கண்–க–ளைச் சுற்–றி–யுள்ள பகு–தி–க–ளில் வீக்–கம் ஏற்–ப–ட–லாம். இள–நீர், க�ொஞ்–ச– மாக உப்பு சேர்த்த எலு–மிச்சை சாறு ப�ோன்–ற–வற்றை அடிக்–கடி குடிப்–ப–தன் மூலம் எலக்ட்–ர�ோ– லைட் சம–நி–லை–யின்–மையை ஈடு–கட்–ட–லாம். வெயி–லில் செல்–லும்–ப�ோது

34  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 1-15, 2017

கண்–களு – க்–குப் பாது–காப்–பாக குளிர்–கண்–ணா–டி– கள் அணிந்து செல்–லுங்–கள். அவை உங்–கள் கண்–களை சூரி–ய–னின் UV கதிர்–க–ளின் தாக்– கத்–தில் இருந்து காக்–கும். கண்ளை வெயி–லில் இருந்து காப்–பாற்–றின – ால் ப�ோதும் என்று மட்–ட– மான கண்–ணா–டி–களை அணிய வேண்–டாம். அவை கண்–களு – க்கு பாது–காப்பு அளிப்–பத – ற்கு பதில் புற ஊதாக் கதிர்–களை ஊடு–ருவ – ச் செய்து பாதிப்பை அதி–கப்–ப–டுத்–தி–வி–டும். நீச்–சல் பழக்–கம் உள்–ள–வர்–கள் க�ோடைக்– கா–லத்–தில் நீச்–சல் அடிக்–கி–ற–ப�ோது கண்–க– ளுக்– கு ப் பாது– க ாப்– ப ான கண்– ண ா– டி – க ள் அணி–வதை மறக்க வேண்–டாம். க�ோடை–யில் நீச்–சல் குளத்–துத் தண்–ணீ–ரின் மூலம் பர–வும் த�ொற்று கண்–க–ளைப் பெரி–தும் பாதிக்–கும். சம்–மர் கேம்ப் என்–கிற பெய–ரில் தற்–கா–லிக – ம – ாக நீச்–சல் பயிற்சி செய்–கிற – வ – ர்–களு – ம் இதைக் கவ– னத்–தில் க�ொள்ள வேண்–டும். நீச்–சல் குளத்துத் தண்–ணீரை சுத்–தப்–படு – த்–துவ – த – ற்–காக அதில் குள�ோ–ரின் சேர்க்–கப்–ப–டும். அது கண் த�ொடர்–பான த�ொற்–று–க–ளுக்–குக் கார–ண– மா–கும். ஏசி அறை–யில் இருக்–கும்–ப�ோத�ோ வேலை செய்–கிற ப�ோத�ோ குளிர்–காற்–றா– னது கண்–களி – ல் நேர–டிய – ாக அடிக்–கா–தவ – ாறு கவ–ன–மாக இருங்–கள். அது அப்போ– தைக்கு இத– ம ாக இருந்– த ாலும் கண்–களை வறண்–டுப�ோ – க – ச் செய்– து–வி–டும். அத–னால் கண்–க–ளில் எரிச்– ச ல், அரிப்பு, உறுத்– த ல் ப�ோன்–றவை வர–லாம்.

- (காண்–ப�ோம்!) எழுத்து வடி–வம் :

எம்.ராஜ–லட்–சுமி

உள்–்ளத்–துக்–கும் உட–லுக்–கும் உற்–சா–கம் அளிக்–கும் சுவா–ரஸ்–ய–மான இேழ் மாதம் இருமுறை

நலம் வாழ எநநாளும்...

முழுமையான ஒரு ைருத்துவ வழிகாட்டி உங்–கள் வீடு தேடி வர தவண்–டு–மா? உங்–கள் பெற்–த�ா–ருக்–தகா/ உ�–வி–ன–ருக்–தகா/ நண்–ெ–ருக்தகா ெய–னுள்​்ள ெரிசு ேர தவண்–டும் என்று விரும்–பு–கி–றீர்–க–்ளா?  உங்–க–ளுக்–கா–கதவ ஒரு குடும்ெ நல மருத்–து–வர் போடர்பு பகாள்–ளும் தூரத்–தி–தலதய இருக்க தவண்–டு–மா?  

இப்–தொதே குங்–கு–மம் டாக்–டர் சந்–ோ–ோ–ரர் ஆகுங்–கள்



ஒரு வருட சந்ோ - ரூ.360/- 6 மாே சந்ோ - ரூ.180/-



ஒரு வருட சந்ோ - ரூ.1500/- 6 மாே சந்ோ - ரூ.750/-

வெளி–நா–டு–்க–ளுக்கு

ê‰î£ ð®õ‹

ê‰î£ ªê½ˆî M¼‹¹A«ø¡

ðKêO‚è M¼‹¹A«ø¡ (Ü‰î ºèõK¬ò‚ °PŠH쾋)

ªðò˜

: ______________________ H¡«è£´ : ________________ ºèõK : ______________________ ªî£¬ô«ðC ⇠: ________________ ________________ ______________________ ªñ£¬ð™ : ______________________ I¡ù…ê™ : _________________ ®.®. Mðó‹ : ⇠: ................................................................................................................ õƒA : ................................................................................................................ «îF : ................................................................................................................ ªî£¬è : ................................................................................................................

Health is wealth!

"

¬èªò£Šð‹

"

«ñŸè‡ì ð®õˆF«ô£ / HóF â´ˆ«î£ / â¿F«ò£, ªîOõ£èŠ ̘ˆF ªêŒ¶ KAL Publications Private Ltd. â¡ø ªðò¼‚° ªê¡¬ùJ™ ñ£Ÿøˆî‚è õ¬èJ™ ®ñ£‡† ®ó£çŠ† â´ˆ«î£ Ü™ô¶ ñEò£˜ì˜ Íô«ñ£ ê‰î£ ªî£¬è¬ò ÜŠðô£‹.

மேலும் விபரங்களுக்கு... சந்தா பிரிவு, குங்குமம் டதாகடர், 229, கச்சரி சதாலை, மயிைதாப்பூர், சசனலனை - 600 004. ச்தாலை்ேசி : 044 - 4220 9191 Extn: 21120 | சமதாலேல்: 95000 45730 உட–லைப் ேதாது–கதாத்–துக சகதாள்–ளுங்–கள்... ஏசனை–னில் இந் உை–கில் நீங்–கள் வதாழக–கூ–டிய இடம் அது ஒன–று–்தான! - ஜிம் ரதான

35

சுகப்பிரசவம் இனி ஈஸி

க

ர்ப்ப காலத்–தில் கர்ப்–பிணி – க்கு காய்ச்–சல் வரு–வது இயல்– பா–னது. காய்ச்–சல் என்–பது ஒரு ந�ோயின் அறி–கு–றியே தவிர, அதுவே ந�ோயல்ல. எனவே, காய்ச்–ச–லுக்–குக் கார–ணம் தெரிந்து சிகிச்சை பெற வேண்–டிய – து முக்–கிய – ம். கர்ப்–பிணி – க – ள் எக்–கா–ரண – த்–தைக் க�ொண்–டும் காய்ச்–சலு – க்கு சுய மருத்–துவ – ம் செய்து க�ொள்–ளக் கூடாது. அதி–லும் முக்–கிய – ம – ாக, கர்ப்–பம – ான முதல் மூன்று மாதங்–க–ளில் மருத்–து–வர் ச�ொல்–லா–மல் எந்த மருந்–தை–யும் எடுத்–துக் க�ொள்–ளக் கூடாது.

கு.கணேசன்

கர்ப்–பி–ணிக்கு வரும் காய்ச்–சல் 36  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 1-15, 2017

டாக்–டர்

37

வைரஸ் காய்ச்–சல்

ப � ொ து – வ ா க , க ர ்ப ்ப க ா ல த் – தி ல் தடு– ம ம், மூக்கு ஒழு– கு – த ல் மற்– று ம் சளி பிடித்து காய்ச்–சல் வரு–வ–து–தான் அதி–கம். அப்போது இரு–ம–லும் சேர்ந்து க�ொள்–ள– லாம். வைரஸ் கிரு– மி – க – ள ால் ஏற்– ப – டு ம் இந்–தக் காய்ச்–சல் ஒரு வாரத்–தில் தானா– கவே குண–மா–கி–வி–டும். ந�ோய் எதிர்ப்–பு– சக்தி குறை–வாக இருப்–ப–வர்–க–ளுக்–கும், ரத்–த–ச�ோகை ப�ோன்ற வேறு பிரச்னை இருப்–பவ – ர்–களு – க்கு மட்–டும் காய்ச்–சல் சில நாட்–க–ளுக்கு நீடிக்–க–லாம். இந்–தக் காய்ச்–ச–லுக்கு ஆன்–டி–ப–யா–டிக் மருந்து தேவை இல்லை. பாரா– சி ட்– ட – மால் மருந்– து ம் தடு– ம த்– து க்– க ான மருந்– தும், இரு– ம – லு க்கு மருந்– து ம் சாப்– பி ட்– டால், குண–மா–கி–வி–டும். உடல்–வ–லிக்–கும் மாத்–திரை உத–வும். கர்ப்–பத்–தின் ஆரம்ப மாதங்–க–ளில் காய்ச்சல் அதி–க–மாக இருக்– கக் கூடாது. ஆறு மணி நேரத்–துக்கு ஒரு முறை பாரா–சிட்–ட–மால் மாத்–தி–ரையை – ம், உடலை ஈரத்–துணி – – எடுத்–துக் க�ொள்–வது யால் அடிக்–கடி துடைத்–துக்–க�ொள்–வ–தும் காய்ச்–ச–லைக் குறைக்க உத–வும். இரு– ம – லி ல் அதிக அள– வி ல் சளி வந்தால், மருத்–து–வ–ரி–டம் ஆல�ோ–சித்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும். சைனஸ் பிரச்னை உள்–ளதா என்–றும் பரி–ச�ோதி – த்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும். அப்–படி இருந்–தால், அதற்கு ஆன்–டி–ப–யா–டிக் மருந்து தேவைப்–ப–டும். சாதா–ரண வைரஸ் காய்ச்–சலு – க்–குப் பயப்–ப– டத் தேவை– யி ல்லை. கரு– வி ல் வள– ரு ம் குழந்–தையை அது பாதிக்–காது.

என்ன முத–லு–த–வி?

இந்– த க் காய்ச்– ச – லி ன்– ப �ோது உடல் ச�ோர்வு அதி–கம் படுத்–தும். எனவே, அதிக அள–வில் திரவ உண–வு–களை எடுத்–துக் க�ொள்ள வேண்– டு ம். சூடான பால், காபி, தேநீர் குடிக்–க–லாம். பழச்–சா–று–கள் அருந்– த – ல ாம். வழக்– க – ம ான உணவை உண்ணலாம். வெந்– நீ – ரி ல் அடிக்– க டி வாயைக் க�ொப்– ப ளிப்– ப து, முகத்– தை த் துடைத்–துக் க�ொள்–வது ப�ோன்–ற–வற்–றின் மூலம் உடலை உற்–சா–கப்–படு – த்–திக் க�ொள்– ள–லாம். நீராவி பிடித்–தால் மூக்–க–டைப்பு நீங்–கும்; தலை–வலி குறை–யும். தலை–ய–ணை–களை அதி–கப்–ப–டுத்–திக் க�ொண்டு, தலையை சற்று உயர்த்– தி ய நிலை– யி ல் படுத்– த ால், சுவா– சி ப்– ப து

38  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 1-15, 2017

சுல–ப–மாக இருக்–கும். மென்–தால் கலந்த மாத்– தி – ரை – க ளை சுவைத்– து க் க�ொண்– டால், த�ொண்டை கர–க–ரப்பு குறை–யும்; இரு–ம–லும் கட்–டுப்–ப–டும்.

மார்–புச் சளிக்–காய்ச்–சல்

சம–யங்–களி – ல் தடு–மம் கடு–மைய – ாகி, மார்– பி–லும் சளி பிடித்–துக் க�ொள்–ள–லாம். அப்– ப�ோது சளி மஞ்–சள் நிறத்–தில�ோ, பச்சை நிறத்–தில�ோ வெளி–யேற – ல – ாம். பாக்–டீரி – யா த�ொற்–றால் இப்–ப–டிச் சளி வரு–கிற – து என உங்–கள் மருத்–து–வர் கரு–தி–னால், ஆன்–டி–ப– யா–டிக் மருந்து க�ொடுப்–பார். குறைந்–தது ஒரு வாரம் அதைச் சாப்–பிட வேண்–டும். சிசு–வுக்–குப் பாதிப்பு ஏற்–படு – த்–தாத ஆன்–டிப – – யா–டிக் மருந்–து–கள் இப்–ப�ோது நிறை–யவே உள்–ளன. எனவே, மருத்–துவ – ர் பரிந்–துரை – க்– கும் மாத்–தி–ரை–க–ளைச் சாப்–பி–டத் தயங்க வேண்–டாம்.

டைபாய்டு காய்ச்–சல்

சால்–ம�ோ–னல்லா டைபை(Salmonella typhi) எனும் பாக்–டீரி – யா கிரு–மியி – ன் பாதிப்– பால் டைபாய்டு காய்ச்–சல் வரு–கி–றது. அசுத்த உணவு மற்–றும் குடி–நீ–ரால் இது பர–வு–கிற – து. சுகா–தா–ர–மற்ற கழிப்–ப–றை–கள் மூல–மும் இது பர–வு–வது உண்டு.

அறி–கு–றி–கள் என்–ன?

முதல் நாளில் காய்ச்–சல், தலை–வலி, உடல்–வலி, ச�ோர்வு ஏற்– ப–டும். அடுத்த நான்கு நாட்–களி – ல் காய்ச்–சலு – ம் தலை–வலி– யும் படிப்–ப–டி–யாக அதி–க–ரிக்–கும். முக்கி–ய– மாக, இர– வி ல் காய்ச்– ச ல் அதி– க – ம ாக இருக்–கும். உடல் வலி கடு–மை–யா–கும். பசி குறை–யும். வாந்தி வரும். வயிறு வலிக்–கும். உடல் ச�ோர்–வடை – யு – ம். வயிற்–றுப்–ப�ோக்கு த�ொல்லை தரும். சில–ருக்கு மலச்–சிக்–கல் ஏற்–ப–ட–லாம். இந்– த க் காய்ச்– ச லை உறுதி செய்ய காய்ச்–சல் ஏற்–பட்ட ஆறாம் நாளில் ரத்– தப்– ப – ரி – ச�ோ – த னை செய்ய வேண்– டு ம். அதற்கு முன்–னால் பரி–ச�ோதி – த்–தால் முடிவு தவ–றாகி – வி – ட – ல – ாம். இதைக் குணப்–படு – த்த மாத்–திரை – க – ளு – க்–குப் பதி–லாக ஊசி மருந்து நல்ல பலன் தரும். ஒரு வாரத்–தி–லி–ருந்து இரண்டு வாரங்–கள் வரை இந்–தச் சிகிச்சை தேவைப்–ப–டும்.

என்ன உணவு க�ொடுப்–ப–து?

ஒ ரு வ ா ர த் – து க் – கு த் த� ொ ட ர் – கி ற காய்ச்சல் மற்– று ம் வயிற்– று ப்– ப �ோக்கு – ட காரண–மாக உட–லில் நீர்ச்–சத்து வற்–றிவி அதிக வாய்ப்– பு ண்டு. இந்த நிலைமை

மலே–ரியா காய்ச்–சல்

த�ொடர்ந்து மூன்று

நாட்–க–ளுக்கு மேல் காய்ச்–சல் இல்–லை–யென்–றால்

திரவ

உண–வு–க–ளைக் குறைத்–துக்

க�ொண்டு, திட உண–வு–களை

அதி–கப்–ப–டுத்–த–லாம் நீடித்தால், அது கரு–வில் வள–ரும் குழந்–தை– யை–யும் பாதிக்–கும். இதைத் தடுக்க நிறைய தண்–ணீர் அருந்த வேண்–டும். மருத்–துவ – ரி – ன் ஆல�ோ–ச–னைப்–படி எளி–தில் செரி–மா–ன– மா–கிற அரி–சிக்–கஞ்சி, க�ோது–மைக்–கூழ், ஜவ்–வ–ரி–சிக்–கஞ்சி, ஆரஞ்சு, ஆப்–பிள், தக்– காளி, எலு–மிச்சை, மாதுளை, திராட்–சைப் பழச்–சா–றுக – ள், பால், இள–நீர், குளுக்–க�ோஸ், தண்–ணீர்ச்–சத்–து–மிக்க பழங்–கள் மற்–றும் ர�ொட்டி, பிஸ்–கட்–டு–கள் ஆகிய உண–வு–க– ளைச் சாப்–பி–டு–வது நல்–லது. த�ொடர்ந்து மூன்று நாட்–களு – க்கு மேல் காய்ச்–சல் இல்–லையெ – ன்–றால் திரவ உண– வு–களை – க் குறைத்–துக் க�ொண்டு, திட உண– வு–களை அதி–கப்–ப–டுத்–த–லாம். நீரா–வி–யில் தயா–ரிக்–கப்–ப–டும் இட்லி, இடி–யாப்–பம், புட்டு ஆகி– ய வை நல்– ல து. ஒரு வாரத்– துக்–குப் பிறகு வழக்–க–மான உண–வு–களை உண்–ண–லாம். இறைச்சி, மீன், முட்டை ப�ோன்ற அசைவ உண–வு–களை மூன்று வாரங்– க – ளு க்– கு ப் பிறகு சாப்– பி – ட – ல ாம். அடிக்– க டி கைக– ளை – யு ம் முகத்– தை – யு ம் நன்கு கழு–விக்–க�ொண்–டால் அடுத்–தவ – ர்–க– ளுக்கு இந்த ந�ோய் பர–வாது.

‘பிளாஸ்–ம�ோ–டி–யம்’ என்–னும் கிரு–மி– தான் மலே– ரி – ய ா– வு க்கு மூல கார– ண ம். இக்– கி – ரு – மி – க ள் பெண் அனா– பி – லி ஸ் க�ொசுக்–க–ளி–டம் வசிக்–கின்–றன. இக்–க�ொ– சுக்–கள். நம்மை இரவு நேரத்–தில் கடிக்–கும்– ப�ோது க�ொசுக்–க–ளின் உமிழ்–நீர் வழி–யாக மலேரியா கிருமிகள் நம் உட– லு க்– கு ள் புகுந்–து–வி–டும். பின்பு, அவை ரத்–தத்–தில் கலந்து கல்–லீ–ர–லுக்–குச் செல்–லும்; அங்கு ஒரு வாரம் வரை தங்கி க�ோடிக்–கண – க்–கில் வளர்ந்து பெரு–கும். பிறகு, அங்–கி–ருந்து ரத்– த த்– து க்கு வந்து சிவப்– ப – ணு க்– க ளை அழிக்கும். அப்–ப�ோது காய்ச்–சல் ஏற்–படு – ம்.

அறி–கு–றி–கள் என்–ன?

மலே–ரியா காய்ச்–ச–லில் 3 கட்–டங்–கள் உண்டு. முதல் கட்–டத்–தில் காய்ச்–சல், தலை– வலி, உடல்–வலி, வாந்தி, ச�ோர்வு உண்–டா– கும். இத–னைத் த�ொடர்ந்து குளிர்க்–காய்ச்– சல் ஏற்–ப–டும். உடல் வெட–வெ–ட–வென நடுங்–கும். இரண்–டா–வது கட்–டத்–தில் உடல் – ாகி, நடுக்–கம் குறைந்து, காய்ச்–சல் கடு–மைய உடல் அன–லாய் க�ொதிக்–கும். மூன்–றாம் கட்–டத்–தில் காய்ச்–சல் குறைந்து வியர்வை க�ொட்–டும். உடல் ஐஸ்–ப�ோல் குளிர்ந்–து– விடும். பிறகு, இதே மாதி–ரிய – ான காய்ச்–சல் மறு–நாள�ோ, ஒரு நாள் விட்டு ஒரு–நாள�ோ

39

சாதா–ரண வைரஸ் காய்ச்–ச–லுக்–குப்

பயப்–ப–டத்

தேவை– யி ல்லை கரு–வில் வள–ரும் குழந்–தையை அது

பாதிக்–காது

மீண்–டும் அதே நேரத்–தில் வந்து த�ொல்லை க�ொடுக்–கும்.

பாதிப்–பு–கள் என்–ன?

மலே– ரி – ய ா– வு க்கு ஆரம்– ப த்– தி – லேயே சி கி ச்சை ப ெற த் த வ – றி – ன ா ல் ப ல ஆபத்துகள் அணி–வகு – க்–கும். ரத்–தச�ோகை – ஏற்–பட்டு உடல் தளர்ச்சி உண்–டா–கும். ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைந்து, அடிக்–கடி ஏதா–வது ஒரு ந�ோய் த�ொல்லை தரும். சில–ருக்கு மஞ்–சள் காமாலை வர–லாம்; சிறு–நீ–ர–கங்–கள் பாதிக்–கப்–ப–ட–லாம்; ரத்–தச் சர்க்–கரை குறைந்து அடிக்–கடி மயக்–கம் வர–லாம். இன்–னும் சில–ருக்கு மூளைக்– காய்ச்–சல் ஏற்–பட்டு வலிப்பு வந்து, உயி– ருக்கு ஆபத்து நேர–லாம். மலே–ரியா கரு–வில் வள–ரும் குழந்தை– யை–யும் பாதிக்–கும். குறிப்–பாக, கருச்–சி– தைவு ஏற்– ப – ட – ல ாம். குறைப்– பி – ர – ச – வ ம் நேரலாம். குழந்தை இறந்–தும் பிறக்–கல – ாம். குழந்– தை க்கு உடல் எடை குறை– வ ாக இருக்–க–லாம்.

சிகிச்சை என்–ன?

மலே–ரி –யா– வைக் கண்– ட – றி – ய – வும் ரத்– தப் பரி–ச�ோ–தனை உள்–ளது. காயச்–சல் ஆரம்–பித்த உட–னேயே இதை மேற்–க�ொள்– ள–ல ாம். இதைக் குணப்–ப –டுத்–து–வ–த ற்கு – யி – ன் மாத்–திரை – க – ள் உத–வும். குள�ோ–ர�ோகு இந்த மாத்–தி–ரை–யைச் சாப்–பி–டும்–ப�ோது கடு–மை–யான வாந்தி வரும். இதற்கு மாற்– றாக தற்–ப�ோது இதற்–கான ஊசி–களு – ம் மாத்– தி–ரைக – ளு – ம் பயன்–பாட்–டில் உள்ளன. எந்த

40  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 1-15, 2017

மருந்–தா–னா–லும், மருத்–து–வர் கூறும் கால அள–வுக்–குச் சரி–யாக சிகிச்சை எடுத்துக்– – யு – ம் க�ொண்–டால்–தான் மலே–ரியா மறு–படி வராது. மலே–ரியா ஏற்–பட்–ட–வர்–க–ளுக்கு உண– வு– மு – ற ை– யி ல் மாற்– ற ம் தேவை– யி ல்லை. எப்–ப�ோ–தும்–ப�ோல் சாப்–பிட – ல – ாம். நிறைய – து முக்–கிய – ம். தண்–ணீர் அருந்த வேண்–டிய – ள், பால், இள–நீர், குளுக்–க�ோஸ் பழச்–சா–றுக ப�ோன்ற திரவ உண– வு – க ளை அதி– க ப்– படுத்–திக் க�ொண்–டால், உடல் ச�ோர்வு கட்–டுப்–ப–டும். ரத்–தச்–சர்க்–கரை குறை–கிற ஆபத்து நீங்–கும்.

தடுப்–பு–முறை முக்–கி–யம்!

மலே– ரி யா வரா– ம ல் தடுக்க வேண்– டு– ம ா– ன ால், க�ொசுக்– க ளை ஒழிப்– ப – து – தான் ஒரே வழி. அதற்கு வீட்– டை – யு ம் சுற்–றுப்–புறத்–தை–யும் சுத்–த–மாக வைத்–துக் க�ொள்ள வேண்– டு ம். வீட்– டை ச்– சு ற்றி சாக்–கடை மட்டு–மல்ல, சாதா–ரண தண்– ணீர்–கூட தேங்–கா–மல் பார்த்–துக் க�ொள்ள வேண்டும். தெருக்– க – ளை ச் சுத்தமாக வைத்துக் க�ொள்ள வேண்–டும். வாச–லில், ஜன்–னல்–களி – ல் நீண்ட திரைச்–சீலை – க – ளை – த் த�ொங்க விட–லாம். க�ொசு–வத்தி, க�ொசு விரட்டி, க�ொசு ஸ்பிரே ப�ோன்–ற–வை–யும் பலன் க�ொடுக்–கும். இர–வில் க�ொசு எதிர்ப்– புக் களிம்பை உட–லில் பூசிக்–க�ொள்–ளல – ாம். கை, கால் முழுக்க மறைக்–கும் பருத்தி ஆடை–களை அணி–ய–லாம்.

(பய–ணம் த�ொட–ரும்)

Brunch தாம–த–மாக சாப்–பி–டு–வது, காலை–யில் தாம–த–மாக எழு–வது, இரவு உடனே பள்–ளி–/–அ–லு–வ–ல–கத்–துக்கு செல்ல வேண்–டிய அவ–ச–ரம்

ப�ோன்ற குழப்–பங்–க–ளால் காலை உணவை பல–ரும் தவிர்க்–கி–றார்–கள். இதை சமன்–ப–டுத்–தும்–ப�ொ–ருட்டு 11 மணி அள–வில் கிடைப்–பதை ந�ொறுக்–கித் தள்–ளுகி – ற – ார்–கள். இத–னால் மதி–யம் பசி இல்–லா–மல் மதிய உண–வை–யும் தவிர்ப்–பார்–கள். பிரேக் ஃபாஸ்ட்–டுக்–கும், லன்ச்சுக்–கும் இடைப்–பட்ட இந்த உண–வுப்–ப–ழக்–கத்–துக்கு Brunch என்றே பெய–ரும் வைத்–தி–ருக்–கி–றார்–கள். இந்த பிரஞ்ச் பழக்–கம் நல்–ல–து–தா–னா? இரைப்பை மற்–றும் குட–லிய – ல் சிறப்பு மருத்–துவ – ர் தீபக் சுப்–பிர– ம – ணி–ய– னி–டம் கேட்–ட�ோம்...

மணி அபா–யம

‘‘Brunch உண–வுப்–ப–ழக்–கம் எந்த வகை–யி– லுமே நல்–லது அல்ல. இது முழுக்க முழுக்க மேற்–கத்–திய நாட்டு கலா–சா–ரத்–தைப் பின்–ன–ணி–யா–கக் க�ொண்–டது. நம்–முடை – ய உண–வுப்–பழ – க்–கத்–தில் 11 மணிக்கு சாப்–பி–டும் வழக்–கம் இல்லை. கால–மாற்–றம், வேலை சூழல் கார–ண–மாக இது– ப�ோ ல் சாப்– பி – டு ம் பழக்– க த்– து க்கு மாறி– யி–ருப்–பார்–கள். இவர்–கள் காலை உணவை

சமன்–செய்–யும்–ப�ொரு – ட்–டும், மதிய உண–வைத் தவிர்க்– கு ம் வகை– யி – லு ம் ஒரே சம– ய த்– தி ல் அள–வுக்கு அதி–க–மாக சாப்–பி–டு–வார்–கள். ஓட்–ட– லில் சாப்–பி–டும் பழக்–க–மும் இத–னால் உரு– வா–கும். பிரஞ்–சுக்–குப் பிறகு மீண்–டும் மாலை நேரத்– தில் சாப்–பி–டு–வார்–கள் அல்–லது மாலை நேரத்– தில் ந�ொறுக்–குத் தீனி–களை சாப்–பிட்–டு–விட்டு இர–வு–தான் மீண்–டும் சாப்–பி–டு–வார்–கள். இவ்–வாறு தவ–றான நேரத்–தில் சாப்–பி–டும் பழக்–கம் இருப்–ப–வர்–க–ளுக்கு அல்–ஸர், நெஞ்சு எரிச்–சல், வாயுத்–த�ொல்லை ப�ோன்ற பாதிப்–பு– கள் வரு–வ–தற்கு வாய்ப்–பு–கள் அதி–கம். அது மட்–டு–மில்–லா–மல் ஓட்–ட–லில் த�ொடர்ந்து சாப்– பிட்டு வரு–ப–வர்–க–ளின் உட–லில் நல்ல பாக்–டீ–ரி– யாக்–களு – ம் அழிந்–துவி – டு – ம். இதன் கார–ணம – ாக, அவர்– க – ளு க்கு பெருங்– கு – ட ல் சம்– ப ந்– த – ம ான பிரச்–னை–க–ளும் ஏற்–ப–டும்.

Brunch உண–வுப்–பழ – க்–கத்–தால், ஏற்–படு – கி – ற பிரச்–னை–க–ளைத் தவிர்ப்–ப–தற்கு மருந்து, மாத்– தி–ரை–கள், சிகிச்–சை–க–ளை–விட, உண–வு–முறை – – யில் மாற்–றம் க�ொண்–டு–வ–ரு–வ–து–தான் சிறந்த வழி. பிரஞ்ச் பழக்–கத்–தால் ஏதே–னும் பிரச்னை ஏற்–பட்–டிரு – ந்–தால் எண்–ட�ோஸ்–க�ோப்பி ப�ோன்ற சிகிச்–சைக – ளை செய்து க�ொள்–ள–லாம்.’’

- விஜ–ய–கு–மார் படம்: ஏ.டி.தமிழ்–வா–ணன்

41

ஸ்கூ–லுக்கு ரெடி–யா–?!

ஓ பாப்பா லாலி

42  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 1-15, 2017

த

ன் இ ர ண் – ட ர ை வ ய து குழந்தையை ஒரு பள்– ளி – யி ல் சேர்க்க பெற்– ற �ோர் படும்– ப ாடு இருக்–கி–றதே, அதை ச�ொல்லி மாளாது. முதல் நூறு விண்– ண ப்– ப ங்– க – ளு க்– கு ள் இருந்–தால் அட்–மி–ஷன் நிச்–ச–யம் என்–ப– தால், முதல்–நாள் இரவே க்யூ–வில் இடம்– பி–டிக்க வேண்–டி–யி–ருக்–கி–றது. குழந்–தை–க– ளுக்கு, பெற்–ற�ோ–ருக்கு என தனித்–தனி இன்–டர்–வியூ. கட்–ட–ணக் க�ொள்–ளை–கள் இதில் தனி வில்–லங்–கம். இத்–தனை அலைச்–ச–லை–யும், மன உளைச்–சலை – யு – ம் தாண்டி ஒரு பள்–ளியி – ல் எல்.கே.ஜி அட்–மிஷ – ன் கிடைத்–துவி – ட்–டால், தன் பிள்–ளைக்கு எம்.பி.பி.எஸ் சீட் கிடைத்த மகிழ்ச்–சித– ான் அடைய வேண்–டியி – ரு – க்–கிற– து. ஆனால், இந்த மகிழ்ச்சி மருத்–து–வ–ரீ–தி–யா– னது அல்ல என்–கி–றது கலிஃ–ப�ோர்–னி–யா– வின் ஸ்டான்ட்ஃ– ப� ோர்டு பல்– க – லைக் – க–ழகத்–தின் சமீ–பத்–திய ஆய்வு. குழந்–தை–கள் கல்–வி–யில் சிறந்து விளங்–குவ – த – ற்–கான சரி–யான கால–கட்–டம், 6 வய–தில்–தான் த�ொடங்கு–கிறது. 6 வய–

பள்–ளிக்–குச் செல்–வதை உங்–கள் குழந்–தைக்–குப் பிடித்–த–மான செய–லாக்–குங்–கள்.

7 வய–துக்கு மேல் மதிப்–பெண்–க–ளை–யும், ரேங்க் பற்–றி–யும் பேச ஆரம்–பிக்–க–லாம்

தில் பள்ளி–யில் சேர்க்–கும் குழந்–தை–கள் கல்–வி–யில் மட்–டு–மல்லா–மல் விளை– யாட்டு உள்ளிட்ட Extra curricular activities-lum சிறந்து விளங்–கு–கி–றார்– கள் என்று கூறி– யி – ரு க்– கி – ற து இந்த ஆய்வு. இவர்–கள் நடு–நிலைப்–பள்ளி செல்–கிற வய–தில் சுய கட்டுப்–பாடு மிக்–க–வர்–க–ளாக இருப்–பதா–கக் கண்–ட– றி–யப்–பட்டுள்ளது. ‘கவ–னச்–சி–த–றல்–கள் இன்றி, நேர ஒழுக்–கத்–தைப் பின்–பற்–று–வதே சுய– கட்–டுப்–பாடு. சுய–கட்–டுப்–பா–டுள்ள ஒரு குழந்–தைக்கு நிர்–வாக செயல்–பாடு சிறப்–பாக இருக்–கும்’ என்–கி–றார்–கள் இந்த ஆராய்ச்–சி–யில் ஈடு–பட்ட உள– வி–ய–லா–ளர்–கள். ஆராய்ச்சி எல்–லாம் சரி–தான்... ஆனால், 3 வய–துக்–குள் பள்–ளி–யில் சேர்த்–தாக வேண்–டிய கட்–டா–யத்–தில் இருக்–கி–ற�ோமே... என்ன செய்–வது என்ற கேள்–விக்–கும் பதில் ச�ொல்–கி– றார்–கள் ஆராய்ச்சி–யாளர்–கள். ‘‘முத–லில் பள்–ளிக்–குச் செல்–வதை உங்–கள் குழந்–தைக்–குப் பிடித்–த–மான செய–லாக்–குங்–கள். ஃப்ரெண்ட்ஸ் எப்– படி, டீச்–ச–ரைப் பிடிக்–குமா என்–பது ப�ோன்ற சாதா–ரண – ம – ான கேள்–விக – ளை – ள்–ளுங்– மட்–டுமே கேட்–டுத் தெரிந்–துக�ொ கள். சமூ–கத்–த�ோடு இணைந்து வாழக் கற்–றுக்–க�ொ–டுங்–கள்.

7 வய–துக்கு மேல் மதிப்–பெண்–க– ளை–யும், ரேங்க் பற்–றி–யும் பேச ஆரம்– பிக்–கல – ாம். அதன்–பிற – கு – ம் மதிப்–பெண் எடுக்–காத பட்–சத்–தில் வேண்–டும – ா–னால் குழந்–தை–கள் மன–நல ஆல�ோ–ச–க–ரின் உத– வி யை நாட– ல ாம். அது– வ ரை படிக்க வேண்–டுமே என்று பதற்–றப்–ப– டா–தீர்–கள்–’’ என்–கி–றார்–கள். ஸ்கூல் ஆரம்–பிக்–கும் நேரத்–தில் ப�ொருத்–த–மான ஆராய்ச்–சி–தான்!

- இந்–து–மதி

43

மூலிகை மந்திரம்

சித்த மருத்–து–வர் சக்தி சுப்–பி–ர–ம–ணி–யன்

ம

ருந்–தா–க–வும் உண–வா–க–வும் பயன்– ப–டு–கிற, அடுக்–க–ளை–யில் அஞ்–ச– றைப் பெட்–டி–யில் அனை–வர் இல்–லத்– தி–லும் தவ–றாது வைத்–தி–ருக்–கும் ஒரு ப�ொருள் மிளகு ஆகும். உண–வுக்கு சுவை தரும் இந்த மிளகு, மருந்–தாகி உடல்–ந–ல–மும் காப்–ப–தாக அமை–கி–றது என்–ப–தையே இந்த அத்–தி–யா–யத்–தில் பார்க்க இருக்–கி–ற�ோம்... இந்தோ - மலே–சி–யப் பகு–தி–க–ளைப் பிறப்– பி – ட – ம ா– க க் க�ொண்– ட து மிளகு. தென்–னிந்–திய – ா–வில் மேற்–குத் த�ொடர்ச்சி மலைப்–ப–கு–தி–யி–லும், கன்–னட மாநி–லத்– தி–லும், கேர–ளம், மகா–ராஷ்–டி–ரம் பகு–தி– யி–லும் மிளகு அதி–க–மா–கப் பயி–ரா–கி–றது. ஆங்–கி–லத்–தில் Black pepper என்று அழைக்–கப்–படு – ம் மிள–குக்கு, Piper nigrum என்–பது தாவ–ர–வி–யல் பெய–ரா–கும். வட– ம�ொ–ழி–யில் கிருஷ்ணா, உஷ்ணா என்– றெல்–லாம் அழைக்–கப்–படு – கி – ற – து. விஷ்ணு பக–வா–னின் 10 அவ–தா–ரங்–க–ளுள் ஒன்று கிருஷ்–ணர் அவ–தா–ரம். ஒரு வகை–யில் உல–க�ோர் மன–தில் அதி–க–மான இடத்– தைக் கவர்ந்– து ள்– ள – து ம் கிருஷ்– ண ர்

44  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 1-15, 2017

அவ– த ா– ர – ம ா– கு ம். அது– ப� ோல மிள– கும் நமக்கு முக்–கி–ய–மான ஒன்–றாக இருப்– ப – த ால் கிருஷ்– ண – ரு – டை ய – க்–கிற – ார்– பெயரை மிள–குக்கு வைத்–திரு கள் என்–றும் புரிந்–து–க�ொள்–ள–லாம். மேலும் உஷ்ணா என்–ற�ொரு பெய– – வ – த – ால், ரா–லும் மிளகு அழைக்–கப்–படு ‘அது உட–லுக்கு உஷ்–ணத்–தைத் தரக்–

கூ–டி–ய–து’ என்–பதை அதன் பெயரே உணர்த்– து–வ–தா–க–வும் புரிந்–து–க�ொள்–ள–லாம்.

மிள–கின் மருத்–துவ குணங்–கள்

காரத்தை உண்– ட ாக்– கு – வ து, வலி– யை ப் ப�ோக்–கு–வது, வீக்–கத்–தைக் கரைப்–பது, நச்சை முறிப்–பது, சிறு–நீ–ரைப் பெருக்–கு–வது, காலரா நாசினி, எச்–சில் சுரப்பி, வயிற்–றுந� – ோய் ப�ோக்கி, ஆஸ்–துமா நிவா–ரணி, சுரம் ப�ோக்கி, பசி–யைத் தூண்–டுவ – து என்று பல்–வேறு மருத்–துவ குணங்– கள் மிள–குக்கு உண்டு. குடல் பகு–தி–யின் உட்–பு–ற–மாக உள்ள ம்யூ– க ஸ் மெம்– ப – ரே ன் என்– னு ம் பகு– தி யை பலப்– ப – டு த் – த – வ ல் – ல து . சி று பெருங்–குட – ல்–களி – ன் இயக்– கத்–தைத் தூண்–டவ – ல்–லது. மி ள கு க ா ர – ம ா க இருப்– ப – த ற்கு Piperine, Amides, Piperidines போன்ற க ா ர – மு ள்ள வேதிப்–ப�ொரு – ட்–கள் உள்–ள– டங்–கியி – ரு – ப்–பதே கார–ணம். மிளகை மருந்–தா–கப் பயன்– ப– டு த்– து ம்– ப� ோது 500 மி.கி. முதல் 1000 மி.கி. வரை ஒரு வேளைக்– கு ப் ப�ோது– ம ா– ன – த ா– கப் பரிந்–து–ரைக்–கப்–பட்–டுள்–ளது. தே னி ல் கு ழ ை த ்த ோ அ ல் – ல து வெந்– நீ – ரி ல் கலந்தோ உள்– ளு க்– கு க் குடிக்–க–லாம்.

மிளகு பற்–றிய அகத்–தி–யர் பாடல் ‘அள–வை–யு–றாக்–கா–ரம் அடைந்–தி–ருக்–கும் வாத விளை–வை–யெல்–லாம் அறுக்–கும் மெய்யே - மிள–கின்–காய் கண்–ட–வர்க்–கும் இன்–பம – ாம் காரி–கை–யே! சீழ்–மூ–லங் க�ொண்–ட–வர்க்கு நன்–ம–ருந்–தாங் கூறு.’ மேற்–கூ–றப்–பட்ட பாட–லில் மிளகு மிகுந்த காரத்– தை ப் பெற்– று ள்– ள து. மனி– த – ரு க்கு வாதத்–தால் வந்த ந�ோய்–கள் அத்–த–னை–யை– யும் ப�ோக்க வல்–லது. மேலும் சீழ் வடி–யும் நிலை–யில் உள்ள மூல–ந�ோ–யின – ரு – க்கு நன்மை தரக்–கூ–டிய மருந்–தாக மிளகு அமை–கி–றது என்–கி–றார் அகத்–தி–யர். இதே–ப�ோல் தேரை–யர் குண– பா–டம் என்–னும் நூலில் மிள–கின் சிறப்பு விரித்– து– ரை க்– க ப்– ப ட்– டுள்–ளது.

45

‘க�ோணு–கின்ற பக்–க–வலி குய்–ய–ர�ோ–கம் வாத ச�ோணி–தங்க முத்–திற்–குள் த�ோன்–றுந�ோய் – - காண–ரிய காது–ந�ோய் மாதர்–குன்–மங் கர்–மாலை மந்–தம – ென்–றீர் ஏது–ந�ோய் காயி–ருக்–கில் ஈங்கு.’

- தேரை–யர் குண–பா–டம் உடலை க�ோணச் செய்–யும் பக்–கவ – ா–தம் ஆச–ன–வா–யில் உள்ள ந�ோய்–கள், வாதத்– தால் வந்த கருப்பை ந�ோய்–கள், கழுத்–தின் உள்– ளு ம் - புற– மு ம் வரு– கி ற ந�ோய்– க ள், காது நோய்–கள், பெண்–க–ளின் வயிற்–று– வலி, காமாலை, மந்–தம் ஆகிய அத்–தனை ந�ோய்–க–ளும் மிள–கால் ப�ோகும் என்–பது மேற்–கண்ட பாட–லின் ப�ொருள் ஆகும். மிளகை எவ்–வகை – யி – ல – ே–னும் உண–வில் அடிக்–கடி சேர்த்–துக் க�ொள்–வ–தால் வாத, பித்த, சிலேத்–தும ந�ோய்–கள் அத்–த–னை– யும் மறைந்து ப�ோகும். மேலும் திமிர்– வா–தம், கழலை, வாயு, சளித்–த�ொல்–லை– கள் குண–மா–கும் என்–கி–றது இன்–ன�ோர் தேரன் வெண்பா பாடல் ஒன்று.

மிள–கின் மருத்–து–வப் பயன்–கள்

மிள–கைப் ப�ொது–வா–கப் பழுத்–த–பின் உலர்த்–திப் பயன்–ப–டுத்–து–வது வழக்–கம். பழுப்–ப–தற்–கு–முந்–தைய பச்சை மிள–கினை வாத ந�ோய்–க–ளை–யும் சீழ்–வ–டி–யும் மூலத்– தை– யு ம் குணப்– ப – டு த்த மருத்– து – வ ர்– க ள் பயன்–ப–டுத்–து–வார்–கள். மிள–கின் இலைக்– கும் கூட மருத்–து–வப் பயன்–கள் உண்டு.

மிள–கைக் க�ொண்டு தயா–ரிக்–கப்–ப–டும் சில மருந்–து–கள்

 வீட்– டி ல் எப்– ப� ோ– து ம் மிள– கு த்– தூ ள் வைத்– தி – ரு ப்– ப து நல்– ல து. சீர– ண ம் ஆகாத–ப�ோ–தும் வயிறு முட்ட சாப்– பிட்–ட–ப�ோ–தும் வெரு–கடி அளவு மிள– குத்–தூளை ம�ோரில் கலந்து குடித்–தால் உடனே ஜீர–ண–மா–கும்.  தும்–மல், ஜல–த�ோ–ஷம் கண்–ட–ப�ோது 10 கிராம் மிள– கு த்– தூ – ள� ோடு சிறிது மஞ்சள் தூளும் சேர்த்து பாலில் இட்டு க�ொதிக்க வைத்– து க் குடிக்க இரண்–ட�ொரு நாட்–க–ளில் தும்–ம–லும் ஜல–த�ோ–ஷ–மும் காணாது ப�ோகும்.  மிளகை வறுக்– க ா– ம ல் அப்– ப – டி யே ப�ொடித்து நீரி–லிட்–டுக் காய்ச்சி வடித்த தீநீர் கப சம்–பந்–த–மான ந�ோய்–க–ளைப் ப�ோக்–கக்–கூ–டி–யது.

46  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 1-15, 2017

 மிள–குத்–தூளை நீரி–லிட்–டுக் க�ொதிக்க வைத்து ஆற–வைத்து வாய் க�ொப்–பு– ளிக்க த�ொண்– டை க்– க ட்டு, பல்– வ லி குண–மா–கும்.  மிளகு, சுக்கு, திப்–பிலி மூன்–றையு – ம் சம அளவு சேர்த்து வறுத்து ப�ொடித்து வைத்–துக்–க�ொண்டு காலை, மாலை வெரு–கடி அளவு சாப்–பிட்–டு–வர ஈரல் ந�ோய் குண–மா–கும்.  மிள–குத்–தூள் 10 கிராம், எருக்–கன் வேர் 18 கிராம் எடுத்து அத்–து–டன் பனை வெல்–லம் ப�ோதிய அளவு சேர்த்து அரைத்து தினை அளவு மாத்–தி–ரை– க–ளா–கச் செய்து வைத்–துக்–க�ொண்டு, தின–மும் இரு வேளை ஒரு மாத்–திரை என உண்–கை–யில் க�ொருக்கு ந�ோய் என்–னும் ஆண்–கு–றி–யைச் சுற்றி வந்த – ங்–கள் பால்–வினை ந�ோய்க் க�ொப்–புள குண–மா–கும்.  மிள–கைப் பாலில் சேர்த்து அரைத்து தலைக்–குத் தடவி சிறிது நேரம் கழித்து குளித்து விடப் ப�ொடுகு குண–மா–கும். தலை–முடி நன்கு வள–ரும்.  இரண்டு வெற்–றிலை – ய� – ோடு 7-8 மிளகு சேர்த்து உண்ண, பூச்–சுக்–க–டி–யி–னால் வந்த த�ோலைப் பாதிக்– கு ம் நச்சு வெளி–யே–றும்.  மிள–குப் ப�ொடி–யுட – ன் சம அளவு தூது– வ–ளைப் ப�ொடி–யும் சேர்த்து தேனில் குழைத்து சாப்–பிட்டு வர அடுக்–குத் தும்–மல் ணமா–கும், ஈரல் பலப்–ப–டும்.  சிறிது பூவ–ரச மரத்–தின் க�ொழுந்–திலை – – யு–டன் 5-6 மிளகு சேர்த்து அரைத்து சு ண் – டை க் – க ா ய் அ ள வு எ டு த் து , ம�ோரில் கரைத்து தின– மு ம் மூன்று வேளை குடித்து வர மஞ்–சள் காமாலை குண–மா–கும்.  சிறிது மிள– கை – யு ம் கறி– வே ப்– பி – லை – யை–யும் தனித்–த–னி–யாக நெய்–விட்டு வறுத்து எடுத்து சிறிது வெந்–நீர் இட்டு அரைத்து நன்கு கலக்கி அந்த நீரை சிறு குழந்–தை–க–ளுக்கு வரும் மாந்–தத்–துக்கு க�ொடுக்க மாந்–தம் நீங்கி செரி–மா–னம் உண்–டா–கும்.  முருங்கை இலைச்–சாறு எடுத்து அத்– துடன் மிள–குத்–தூள் சேர்த்–துக் குழைத்து நெற்–றிப்–ப�ொட்–டில் பற்–றிட ஒற்–றைத்– த–லை–வலி குண–மா–கும்.

மிளகை எவ்–வ–கை–யி–லே–னும் உண–வில் அடிக்–கடி சேர்த்–துக் க�ொள்–வ–தால் வாத, பித்த, சிலேத்–தும ந�ோய்–கள் அத்–த–னை–யும் மறைந்து ப�ோகும்.  ஐந்து மிள– கு – ட ன் 10 துளசி இலை சே ர் த் து அ ரைத் து நீரில் இட்டு க�ொதிக்க வைத்து குடிக்க இரு– ம ல் குண–மா–கும்.

 அரை ஸ்பூன் மிள– கு த்– தூ ளை சுடு– நீ–ரி–லிட்–டுப் ப�ோதிய பனை–வெல்–லம் சேர்த்து க�ொதிக்க வைத்து சாப்–பிட காய்ச்–சல் தணி–யும்.

 மிள– கு த்– தூ – ள ைத் தேனில் குழைத்து சாப்–பிட சீத–ளத்–தால் வந்த இரு–ம–லும் நெய்–யில் குழைத்து சாப்–பிட வரட்டு இரு–ம–லும் குண–மா–கும்.

 வேப்–பிலை – 5-6 ஐ நீரி–லிட்டு க�ொதிக்க வைத்து சிறிது மிள–குத்–தூள் சேர்த்து சாப்–பிட்–டா–லும் காய்ச்–சல் தணி–யும்.  மிள–குத்–தூளை நீரி–லிட்டு அத்–து–டன்

47

தின–மும் நான்கு பாதாம் பருப்–ப�ோடு ஆறு மிள–கைத் தூளாக்கி சேர்த்து பால�ோடு சேர்த்து குடித்து வரு–வ–தால் மலட்–டுத்–தன்மை நீங்கி குழந்–தைப்– பேறு உண்–டா–கும். ப�ோதிய வெல்–ல–மும், சிறிது உப்–பும் சேர்த்து க�ொதிக்க வைத்–துக் குடிக்க வயிற்–று–வலி குண–மா–கும்.  மிள–குத்–தூள் வெரு–கடி அளவு எடுத்து தேனில் குழைத்து அந்தி சந்தி என இரு– வேளை சாப்–பிட்டு வர ஞாபக சக்தி அதி–ரிகக்–கும். அம்–னீஸி – யா எனப்–படு – ம் வயது முதிர்–வால�ோ, தலை–யில் அடி– பட்–டத – ால�ோ, மூளைக் கட்–டிய – ால�ோ, மூளைத் திசுக்– க – ளி ன் அழி– வ ால�ோ, ஒற்– றை த் தலை– வ – லி – ய ால�ோ வந்த ஞாபக மறதி குண–மா–கும்.  மிளகு 50 கிராம் ச�ோம்பு 70 கிராம் சேர்த்– து ப் ப�ொடித்து வைத்– து க்– க�ொண்டு அத்–துட – ன் 350 கிராம் தேன் சேர்த்து லேகிய பத– ம ா– க க் கிண்டி வைத்– து க்– க �ொண்டு தின– மு ம் இரு– வேளை கழற்சிக்–காய் அளவு உள்–ளுக்கு சாப்–பிட்டு வர மூல–ந�ோய் முற்–றி–லும் மறை–யும்.  மிள– கு த்– தூ – ள� ோடு ப�ோதிய அளவு உப்பு சேர்த்து பல் துலக்– கி – வ ர சில– நாட்–க–ளில் பல் ச�ொத்தை, பல்–வலி வாய் துர்–நாற்–றம், பல் கூச்–சம் ஆகி–ய– வற்–றிலி – ரு – ந்து நிவா–ரண – ம் கிடைக்–கும்.  ஆண் அல்–லது பெண் மலடு என்று எது–வாக இருப்–பினு – ம் தின–மும் நான்கு பாதாம் பருப்–ப�ோடு ஆறு மிள–கைத் தூளாக்கி சேர்த்து பால�ோடு சேர்த்து

48  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 1-15, 2017

குடித்து வரு–வ–தால் மலட்–டுத்–தன்மை நீங்கி குழந்–தைப்–பேறு உண்–டா–கும்.  தலை–யில் மயிர்ப்–புழு வெட்டு என்–னும் ந�ோயால் க�ொத்–துக் க�ொத்–தாக முடி க�ொட்டி அந்த இடங்–க–ளில் திட்–டுத் திட்– ட ாக வழுக்– கை த் தலை– ப� ோல் த�ோற்–றம் தரும். அப்–ப�ோது மிள–குத்– தூ–ள�ோடு வெங்–கா–யம், சிறிது உப்பு சேர்த்து அரைத்து வந்த விழுதை புழு வெட்டு வந்த இடத்–தில் வைத்து சிறிது அழுத்– தி த் தேய்த்– து – வ ர விரை– வி ல் துன்–பம் த�ொலைந்து, கரு–மை–யான முடி வள–ரும்.  ஒரு கைப்– பி டி அரு– க ம்– பு ல்– ல� ோடு 10 மிளகை வைத்து அரைத்து தீநீர் வைத்து குடித்–து–வர பல்–வேறு விஷக்– க–டி–க–ளும் விலகி ஓடும்.  மிள–கை–யும் தும்–பைப் பூவை–யும் சம அளவு எடுத்து அரைத்து மிள–க–ளவு மாத்– தி – ரை – க – ளா க்கி காய வைத்து எடுத்துக்– க �ொண்டு 2-3 மாத்– தி – ரை – களை வாயி– லி ட்டு சிறிது வெந்– நீ ர் அருந்த காய்ச்–சல், மூளைக்–காய்ச்–சல் வில–கி–வி–டும். இப்–ப–டிப் பல்–வேறு வகை–க–ளில் பல்– வேறு ந�ோய்–களு – க்கு மிளகு மருந்–தா–வதை மன–தில் வைத்–துக்–க�ொண்டு அனை–வரு – ம் ந�ோயற்ற வாழ்வு வாழ வேண்–டும்.

(மூலிகை அறி–வ�ோம்!)

எச்சரிக்கை

குழந்–தைப் பிறப்–பை தள்–ளிப்– ப�ோ–டா–தீர்–கள்

மண வயது, குழந்–தை–கள் பெற்–றுக் க�ொள்–ளும் வயது என்–ப–தெல்–லாம் இப்–ப�ோது ‘‘திரு–ம�ொத்– தம – ாக மாறி–விட்–டது. படிப்–பைத் த�ொடர்–வதி – லு – ம், வேலை–யில் முன்–னேற வேண்–டும் என்று ஆர்–வம் காட்–டுவ – தா – லு – ம் திரு–மண – த்–தைப் பற்றி ஆண், பெண் இரு–வரு – மே நினைப்–பதி – ம் செய்து க�ொண்–டா–லும் ப�ொரு–ளா–தார– ம் – ல்லை. அப்–படி – யே திரு–மண உள்–ளிட்ட பல கார–ணங்–களை முன்–னி–றுத்தி குழந்தை பெறு–வ–தை–யும் தள்–ளிப் ப�ோடு–கி–றார்–கள். நாக–ரீக யுகத்–தில் கருத்–த–டைக்–கென ஏரா–ள–மான வழி–மு–றை–க–ளும் வேறு இருக்–கின்–றன. விவா–க–ரத்து விகி–த–மும் அதி–க–ரித்து வரு–கி–றது. இது ப�ோன்ற எண்– ண ற்ற கார– ண ங்– க ள் குழந்– த ை– யி ன்மை பிரச்– னை – யி ல் ப�ோய் நம்மை நிறுத்–தி–வி–டு–கி–ற–து–’’ என்–கி–றார் மகப்–பேறு மருத்–து–வ–ரான அருணா அச�ோக். ஏன்? எப்– ப – டி ? என்– ப – த ற்– க ான கார– ண ங்– க ளை அவ– ரி – ட ம் விரி– வ ா– க க் கேட்–ப�ோம்...

‘‘கு ழந்– த ை– யி ன்மை பிரச்– ன ை– யி ல் ஆண்– க ளை விட பெண்– க ளே அதி– க ம் பாதிக்–கப்–படு – கி – ற – ார்–கள். பெரும்–பா–லான ஆண்– க – ளு க்கு வயது அதி– க – ரி த்– த ா– லு ம் அவர்–க–ளின் விந்–த–ணுக்–க–ளின் உற்–பத்தி குறை–வ–தில்லை. ஆனால், பெண்–க–ளின்

49

சினைப்– பை – க – ளி ல் இருக்– கு ம் சினை முட்–டை–க–ளின் எண்–ணிக்கை வய–தாக வய–தா–கக் குறைந்–துவி – டு – கி – ற – து. குறிப்–பாக, 30 வய–துக – ளி – ன் பிற்–பகு – தி – யி – லி – ரு – ந்தே கரு–வு– றும் ஆற்–றல் பெண்–க–ளுக்–குக் குறை–கி–றது. இத்–து–டன் சுற்–றுச்–சூ–ழல் மாசு, குடும்– பத்–தில் யாருக்–கா–வது குழந்–தை–யின்மை பிரச்னை இருப்–பது, சினைப்பை புற்–று– ந�ோய், சினைப்–பையி – ல் ஏதா–வது அறுவைச் சிகிச்சை, ப�ோதைப் பழக்–கங்–கள் ப�ோன்ற கார–ணங்–க – ளா– லும் கரு– மு ட்–டை– க – ளின் எண்–ணிக்கை குறை–யும் ஆபத்து உள்–ளது. இந்த சவால்–க–ளை–யெல்–லாம் தாண்டி தாம–த–மா–கக் கரு–வு–றும்–ப�ோது வேறு சில பிரச்–னை–கள – ை–யும் எதிர்–க�ொள்ள வேண்– டி–யி–ருக்–கும். இதில் அந்–தக் கரு–வைக் கடைசி வரை– யில் காப்–பாற்–றிச் சுமப்–ப–தில் உள்ள சிர– மம் முக்–கி–ய–மா–னது. 30 வய–துக்கு மேல் கரு–வுறு – ம் பல பெண்–களு – க்கு ஹார்–ம�ோன் சமச்–சீ–ரில்–லா–தது மற்–றும் கருப்–பை–யில் உள்ள நீண்–டக – ா–லச் சிக்–கல் ஆகி–யவ – ற்–றால் குறைப்–பி–ர–ச–வமே நேர்–கி–றது என்–ப–தும் கவ–னத்–துக்–கு–ரி–யது.

30-வது வய– து – க – ளி ல் கரு– வு – று ம் ஒரு பெண் கரு– வு ற்ற முதல் மூன்று மாதங்– க–ளில் ரத்த அழுத்–தம், தைராய்டு, சர்க்– கரை ந�ோய் ஆகிய ந�ோய்–கள – ா–லும் பாதிக்– கப்–பட வாய்ப்பு உண்டு. இது குழந்தை நிறை– ம ா– த – மி ன்றி குறைப்– பி – ர – ச வ குழந்– தை–யாக பிறக்க வழி– செய்– து– வி– டு– கி– ற து. மேலும், பிர–ச–வத்–தின்–ப�ோது களைப்பு, ச�ோர்வு கார–ணம – ா–கவு – ம் சிசுவை பெறு–வ– தற்கு ஏற்ப உறுப்–பு–கள் எளி–தா–கச் சுருங்கி விரி–யா–மல் இருப்–ப–தா–லும் ஒரு பெண் நீண்ட நேரம் பிர–சவ வலி–யால் துடிக்க வேண்–டி–யி–ருக்–கி–றது. சில சம–யம் பிறக்–கும் குழந்–தை–களு – க்கு

வய–தாகி விட்–டால் கரு–வு–று–வ–தற்–கான சிகிச்சை முறை–யால் கிடைக்–கும் பல–னும் குறை–வு–தான் என்–ப–தைப் பெண்–கள் உணர வேண்–டும்.

50  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 1-15, 2017

முது–குத்–தண்டு பாதித்–தல், டவுன்–சிண்ட்– ர�ோம் பாதிப்பு உள்–பட பல அசா–தா–ரண பாதிப்–பு–க–ளும் நிகழ்–கின்–றன. இதில் இன்– ன�ோ ர் முக்– கி – ய – ம ான ஒன்–றை–யும் குறிப்–பிட வேண்–டும். இன்று இணை– ய – த – ள த்– தி ல் கிடைக்– கு ம் பல தக–வல்–களைவைத்துஎப்–ப�ோதுதேவைய�ோ அப்– ப�ோ து இனப்– ப ெ– ரு க்– க த் த�ொழில்– நுட்–பத்–தின் மூலம்(Assisted Reproductive Technology) கரு–வு–ற–லாம் என்ற எண்–ணம் பர–வ–லாக பல–ரி–ட–மும் ஏற்–பட்–டுள்–ளது. இந்த எண்–ணத்–தைப் பெண்–கள் மாற்–றிக் க�ொள்ள வேண்–டும். வய–தாகி விட்–டால் கரு–வு–று–வ–தற்–கான சிகிச்சை முறை–யால் கிடைக்– கு ம் பல– னு ம் குறைவு என்– ப து அவர்–க–ளுக்–குத் தெரி–யாது. தாம–த–மா–கக் கரு–வு–று–த–லால், தாய் சேய் உயி–ருக்கே ஆபத்து உள்–பட அபாயங் –க–ளும் ேநர–லாம். 30 அல்–லது 40-வது வய– து–க–ளி ல் கரு–வு –று –வது இய–லாத செயல் அல்ல. ஆனால், 35 வய–தில் கரு–வு–றும் பெண் தனது உடல்–நிலை – –யை–யும், குழந்– தை–யின் உடல்–நி–லை–யை–யும் த�ொடர்ந்து அ க் – க – றை – யு – ட ன் க ண் – க ா – ணி த் – து க் க�ொண்டே வர வேண்–டும். அத–னால், தவிர்க்க முடி–யாத கார– ணங்–கள – ால் திரு–மண – ம் தள்–ளிப் ப�ோவது ப�ோன்ற சூழலை நாம் ஏற்–றுக் க�ொண்–டு– தான் ஆக வேண்–டும். ஆனால், வாய்ப்–பு– கள் இருந்–தும் அலட்–சி–யம் கார–ண–மாக, திரு–மண – த்–தைத் தள்–ளிப் ப�ோடு–வத – ை–யும், குழந்– த ைப் பிறப்பை பிறகு பார்த்– து க் க�ொள்–ள–லாம் என்ற எண்–ணத்–தை–யும் முடிந்–த–வரை தவிர்க்க வேண்–டும்–’’ என்– கி–றார்.

- இந்–து–மதி

விந�ோதம்

. . . ே ட கு ட ற் அ –கு–வ–த தூங் பயிற்சி ஒரு ை–யம்! நில ர–வில் சரி–யா–கத் தூங்க முடி–யா–த–வர்–கள் பக–லில் ஒரு குட்–டித்– ‘இதூக்– கம் ப�ோட்–டால், ஓர–ள–வுக்கு இழந்த எனர்–ஜி–யைப் பெற–லாம்;

வேலை–யி–லும் செயல்–தி–றன் அதி–க–ரிக்–கும்’ என்று காலம்–கா–ல–மாக பல்–வேறு ஆய்–வில் கூறிக் க�ொண்–டு–தான் இருக்–கி–றார்–கள். அதெல்–லாம் சரி–தான். பர–ப–ரப்–பான வேலை சூழ–லுக்–கி–டை–யில் எங்கே தூங்–கு–வ–து?

இந்த கவ–லை–யைப் ப�ோக்– கு–வ–தற்–கா–கவே நேப்பர்–சைஸ் (Napercise) என்ற பயிற்சி வகுப்பை த�ொடங்–கி–விட்–டார்– கள் அமெ– ரி க்– க ர்– க ள். இந்த பயிற்சி வகுப்– பி ல் அப்படி எ ன ்ன வி சே – ஷ ம் எ ன் – கி – றீர்களா? குட்டி அறை–ப�ோல் வடி–வ– மைக்– க ப்– ப ட்– டி – ரு க்– கு ம் ஒரு கூட்–டுக்–குள் தவழ்ந்து உள்ளே சென்று 45 நிமி–டம் படுத்–துவி – ட்– டாலே தூக்–கம் வந்–து–வி–டும். அதற்கு முன்பு 15 நிமி–டங்–கள்

தூக்–கம் வர வைப்–ப–தற்–கான சில வார்ம் அப் - பயிற்–சி–கள் உண்டு. ஒரு– வ ர் தூங்– கு ம்– ப�ோது கல�ோ–ரியை எரிக்–கும் அள–வுக்–குத் தகுந்–தாற்–ப�ோல அந்த அறை–யின் வெப்–பநி – ல – ை– யை–யும் இதற்–கா–கக் குறைத்து விடு–கிறா – ர்–க–ளாம். இந்த நேப்–பர்–சைஸ் வகுப்பு ஆரம்–பித்த வேகத்–தி–லேயே, அடுத்த இரண்டு ஆண்– டு – களுக்கு புக் ஆகி– வி ட்– ட து என்றும், எதிர்–கா–லத்–தில் இதன் தேவை அதி– க – ரி ப்– பி ற்– கேற்ப

உல–கம் முழு–வ–தும் விரி–வாக்– கம் செய்– ய ப்– ப �ோ– வ – தா – க – வு ம் தெரி–வித்–தி–ருக்–கி–றார்–கள் நேப்– – க்–கும் பர்–சைஸை ஆரம்–பித்–திரு அமெ–ரிக்–கன் லாயிட்ஸ் கிளப் நிர்–வா–கி–கள். தூக்–கம் எத்–தனை பெரிய பிரச்– னை – யா – க – வு ம், பணம் செல – வ – ழி க்க வை க் – கு ம் விஷயமாகவும் மாறிக் க�ொண்– டி–ருப்–பதை கவ–னித்–தீர்–க–ளா? ஆ க வே , ஒ ழு ங்கா தூங்–குங்க மக்–காஸ்!

- என்.ஹரி–ஹ–ரன்

51

வணக்கம் சீனியர்

செரி–மான

ஆர�ோக்– கி ய – ம் காக்க என்ன செய்ய வேண்–டும்? செ

ரி–மான அமைப்–பிலு – ள்ள த�ொடர்ச்–சிய – ான தசை சுருக்– கங்–கள் நாம் உண்–ணும் உண–வுப் ப�ொருட்–களை, ஓர் பற்–பசை குழாயை அழுத்–து–வது ப�ோல நகர்த்–து–கி–றது. அப்–படி நகர்ந்து செல்–லும்–ப�ோது குடல் பகு–தி–க–ளால் உண–வா–னது உறிஞ்–சப்–ப–டு–கி–றது. வயது அதி–க–ரிக்–கும்–ப�ோது இந்த குடல் இயக்–கங்–கள் படிப்–ப–டி–யாக குறை–கிற– து. இத–னால் உணவு பெருங்–குட– லி – ன் வழி–யாக மெது–வா–கவே நகர்–கிற– து. இது–போன்ற மெது–வான இயக்–கத்–தால் அதி–கப்–படி– ய – ான நீர் உண–வுப் பொருட்–களி – லி – ரு – ந்து உறிஞ்–சப்–படு – கி – ற– து. இத–னால் முதி–யவ – ர்– களுக்கு செரி–மா–னப் பிரச்னை, மலச்–சிக்–கல் பிரச்னை ப�ோன்–றவை அதி–க–மா–கி–ற–து–’’ என்–கி–றார் குடல் மற்–றும் இரைப்பை மருத்–து–வர் ரவி. இந்த பிரச்–னைக– ள் ஏற்–படு – வ – த– ற்–கான கார–ணம் மற்–றும் அவற்–றைக் கட்–டுப்–ப–டுத்–து–வ–தற்–கான ஆல�ோ–ச–னை–கள் குறித்து த�ொடர்–கி–றார்.

‘‘

வாய் மற்–றும் உண–வுக்–கு–ழாய் பிரச்–னை–கள்

உண–வுக் குழாய் நமது வயிற்–றி–லுள்ள குடல் பகு– தி யை வாய்ப் பகு– தி – ய �ோடு இணைக்–கி–றது. நமது மூளை நரம்–பு–க–ளில் ஏற்–ப–டு–கிற பல–வீ–னத்–தால் வாய் பகு–தி–யி– லுள்ள சதை–கள் பல–வீ–னம் அடை–கி–ற– ப�ோது Parkinson ந�ோய் ஏற்–ப–டு–கி–றது. இத–னால் உணவு, நீர் ப�ோன்–ற–வற்றை விழுங்க முடி–யாத நிலை ஏற்–படு – கி – ற – து. இது– – ால்–தான் வய–தா–ன– ப�ோன்ற கார–ணங்–கள வர்–கள் திட–நிலை உண–வு–களை தவிர்த்து திர– வ – நி லை உண– வு – க – ளை யே எடுத்– து க்– – து. க�ொள்ள வேண்–டிய நிலை உண்–டா–கிற

52  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 1-15, 2017

Gastroesophageal reflux disease (GERD)

இரைப்– பை – யி ல் உள்ள அமி– ல – ம ா– னது, உண–வுக் குழாய்க்–குள் செல்–வ–தால் நெஞ்–செ–ரிச்–சல் பிரச்னை உண்–டா–கி–றது. துரித உண–வுக – ள், எண்–ணெயி – ல் ப�ொறித்த மற்றும் வறுத்த உண– வு – க ளை அதி– க ம் சாப்–பி–டு–வது, சரி–யான நேரத்–தில் சாப்– பி–டா–தது, முறை–யான உண–வுப் பழக்–க– மின்மை ப�ோன்–றவ – ற்–றால் இந்த பிரச்னை உண்டா–கி–றது. இந்த ந�ோய் தீவி–ரம – ா–கும்–ப�ோது உணவுக்– கு–ழல் சுருங்கி, சாப்–பி–டு–வதே சிர–மமாகி விடு–கி–றது. மேலும் இந்–ந�ோய் உண–வுக்–

டாக்டர் ரவி

முதி–ய–வர்–கள் அசைவ உண–வு–கள – ைக் குறைத்து, காய்–க–றி–கள், பழங்–கள் நிறைந்த உண–வு–மு–றைக்கு மாறும்–ப�ோது செரி–மா–னக் க�ோளாறு கட்–டுப்–ப–டும். கு– ழ – லி ல் புற்– று – ந�ோ ய் உண்– ட ா– வ – த ற்– கும் காரண–மாக இருக்–கி–றது. ECG பரி– ச�ோதனை, PH அள–வு–களை கண்–ட–றி–யும் பரி–ச�ோத – னை – க – ள் ப�ோன்–றவ – ற்–றின் மூலம் இந்– ந�ோ – யி ன் நிலை– ய ைக் கண்– ட – றி ந்து மருத்து–வரி – ன் ஆல�ோ–சனை – ப்–படி சரி–யான சிகிச்–சையை மேற்–க�ொள்ள வேண்–டும்.

மலச்–சிக்–கல்

60 வய–துக்கு மேல் உள்–ள–வர்–க–ளுக்கு குடல் பகு–தி–க–ளில் ஏற்–ப–டும் பிரச்–னை– களால் மலச்–சிக்–கல் ஏற்–ப–டு–கி–றது. கடி–ன– மான அல்–லது வலி–யு–டன்–கூ–டிய குடல் இயக்–கங்–கள் மற்–றும் கடி–னம – ான, உலர்ந்த நிலை–யில், வலி–யு–டன் மலம் வெளி–யா– தல் ப�ோன்– ற வை மலச்– சி க்– க – லு க்– கு – ரி ய அறி– கு – றி – க – ள ாக உள்– ள து. வாரத்– து க்கு மூன்று முறைக்– கு க் குறை– வ ாக மலம் வெளி–யா–னால் மலச்–சிக்–கல் பிரச்னை உள்– ள – தெ ன்று உல– க – ள – வி ல் மற்ற நாடு– களில் ச�ொல்–லப்–ப–டு–கி–றது. நம் நாட்–டில் மக்–கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை–யா–வது

53

ரத்த வாந்தி, வயிற்–றுப்–ப�ோக்கு ப�ோன்ற பிரச்–னை–கள் இருந்–தால் மருத்–து–வரை உடனே அணு–கு–வது நல்–லது கண்–டிப்–பாக மலம் கழித்–துவி – டு – ம் சூழலே உள்ளது. முதி–யவ – ர்–களி – ன் மலச்–சிக்–கலு – க்கு வயது அதி–க–ரித்–துக்–க�ொண்டே செல்–வ–தும் ஒரு கார–ணம். வயது அதி–க–ரிக்க அதி–க–ரிக்க அவர்–கள் எடுத்–துக்–க�ொள்–ளும் உணவு, நீரின் அள–வு–கள் குறை–வ–த�ோடு, உடல் செயல் இயக்–கங்–களு – ம் குறை–கிற – து. அதிக நேரம் ஒரே இடத்–தில் அமர்ந்–தி–ருப்–பது அல்–லது படுத்–தி–ருப்–பது ப�ோன்ற சூழல் உண்–டா–கிற – து. இது–ப�ோன்ற உடற்–செய – ல்– பா–டு–கள் குறை–வ–தால் மன–அ–ழுத்–த–மும் அதி–க–ரிக்–கி–றது.

மருந்து பயன்–பாடு

வயது அதி– க – ம ா– கு ம்– ப�ோ து உடல்– நல பிரச்– னை – க – ளு ம் அதி– க – ரி ப்– ப – த ால் அதிகளவு மருந்–துக – ளை எடுத்–துக்–க�ொள்ள வேண்–டிய நிலை உண்–டா–கி–றது. உயர் ரத்த அழுத்–தத்–திற்–காக பயன்–ப–டுத்–தப்– ப–டும் கால்–சி–யம் சேனல் பிளாக்–கர்ஸ் மருந்–து–கள், நரம்பு வலி நிவா–ர–ணி–கள்,

54  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 1-15, 2017

முதுகெலும்பு, இடுப்புப் பகுதி, கால்– மூட்டுப் பகுதி மற்றும் பிற மூட்டு பகு– தி – க – ளி ல் செய்– ய ப்– ப – டு ம் அறுவை சிகிச்–சைக – ளு – க்–குப் பிறகு க�ொடுக்–கப்–படு – ம் சில மருந்–து–கள் மற்–றும் மன–அ–ழுத்–தத்–திற்– குக் க�ொடுக்–கப்–ப–டும் சில மருந்–து–கள – ால் மலச்–சிக்–கல் பிரச்னை ஏற்–ப–டு–கி–றது. வ ய – த ா – ன – வ ர் – க – ளு க் கு ஏ ற் – ப – டு ம் Osteoarthritis, எலும்பு மூட்டு அழற்– சி – கள், குடல்–புண் மற்–றும் வலியை கட்டுப்– படுத்– து – வ – த ற்– க ாக NSAID(Non-steroidal anti-inflammatory drugs) வகை மருந்–துக – ள் பரிந்–துரை செய்–யப்–படு – கி – ற – து. இந்த வகை மருந்–துக – ளை த�ொடர்ந்து பயன்–படு – த்–துவ – – தால் மலத்–தில் வலி–யற்ற ரத்–தப்–ப�ோக்கு இருப்–பத�ோ – டு, இரைப்பை குடல் ந�ோய்– கள் உண்–டா–கிற – து. ரத்த வாந்தி, வயிற்–றுப்– ப�ோக்கு ப�ோன்ற பிரச்–னைக – ள் இருந்–தால் மருத்–துவ – ரை உடனே அணு–குவ – து நல்–லது.

Diverticulosis

பெருங்–கு–டல் பகு–தி–க–ளில் த�ோன்–றும் சிறிய அள–வில – ான பை ப�ோன்ற அமைப்– புக்கு Diverticulosis என்று பெயர். 60 வய– துக்கு மேற்–பட்–ட–வர்–கள் இந்த ந�ோயால் பெரு–ம–ள–வில் பாதிக்–கப்–ப–டு–கி–றார்–கள். அசைவ உண–வு–க–ளைக் குறைத்து, காய்– கறி–கள் நிறைந்த உண–வு–மு–றைக்கு மாறும்– ப�ோது இந்த செரி– ம ா– ன க் க�ோளாறு கட்டுப்–ப–டும். பல– ரு க்கு இந்– ந�ோ – யி ன் அறி– கு – றி – க ள் உடனே தெரி–வ–தில்லை. வாயு, வீக்–கம், தசைப்–பிடி – ப்–புக – ள், வயிற்–றுவ – லி, காய்ச்சல், குமட்–டல், வாந்தி மற்–றும் மலச்–சிக்–கல், மலத்– த�ோ டு ரத்– த ம் சேர்ந்து வரு– வ து

இந்த வழி–க–ளைப் பின்–பற்–ற–லாமே... வய–தா–னவ – ர்–கள் உட்–க�ொள்–ளும் உண–வில் 50 சத–விகி – த – ம் பச்–சைக் காய்–க–றி–கள் எடுத்–துக்–க�ொள்ள வேண்–டும். தின–மும் ஏதா–வ–த�ொரு பழம் சாப்–பி–டு–வது நல்–லது. எளி–தில் செரி–மா–ன–மா–கும் வகை–யில் உள்ள உண–வு–க–ளை–யும், திரவ நிலை உண–வு–க–ளை–யும் எடுத்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும். ஒரு லிட்–டர் முதல் 2 லிட்–டர் வரை அவ–ர–வர் தேவைக்–கேற்ப தண்–ணீர் கண்–டிப்–பாக அருந்த வேண்–டும். சாப்–பிட்ட உட–னேயே தூங்–கச் செல்–வ–தைத் தவிர்த்து, சாப்–பிட்ட 2 மணி–நேர– ம் கழித்–துத – ான் தூங்–கச் செல்ல வேண்–டும். மருத்–துவ – ரி – ன் பரிந்–துரை இல்–லா–மல் தானா–கவே வலி–நிவ – ா–ரண மருந்–துக – ளை வாங்கி சாப்–பிட– க்–கூட– ாது. தின–மும் காலை, மாலை வேளை–களி – ல் அரை மணி நேரம் வரை நடைப்–ப–யிற்சி மற்–றும் மூச்–சுப்–ப–யிற்–சி–களை செய்–வது செரி–மான உறுப்–பு–க–ளின் இயக்–கத்–திற்கு உத–வி–யாக இருக்–கும். ப�ோன்–றவை இதன் அறி–கு–றி–கள – ா–கும். மலச்–சிக்–கல் அதி–க– மாக உள்–ளவ – ர்–களு – க்கு இந்–ந�ோய் வரு–கிற – து. இந்த ந�ோயால் குட–லில் துளை விழுந்து, நாள–டைவி – ல் உயி–ருக்கு ஆபத்து ஏற்–ப–ட–வும் வாய்ப்–புள்–ளது.

Antibiotics, Painkillers மருந்–துக – ளை – க் க�ொடுப்–பத�ோ – டு, திரவ வகை உணவு முறையை(Liquid Diet Treatment) பின்–பற்–று–வது மற்–றும் பச்–சைக் காய்–க–றி–களை அதி–கம்

பயன்–ப–டுத்–து–வ–தன் மூலம் இந்த ந�ோயைக் கட்– டு ப் ப – டு – த்–தல – ாம். ந�ோய் முற்றிய நி லை – யி ல் அ று வை சிகிச்சையே இதற்கு சரி– யான தீர்–வாக அமை–யும்.

Polyps...

6 0 வ ய – து க் கு மே ல் உள்–ளவர்–க–ளுக்கு பெருங்– கு– ட – லி ல் Polyps என்– கி ற சிறிய கட்–டி–கள் ஏற்–ப–டும் வாய்ப்– பு – க ள் அதி– க – ம ாக உள்–ளது. இந்த கட்–டி–கள் நாள–டைவி – ல் புற்–றுந�ோ – ய்க் கட்–டிக – ள – ாக மாறும் வாய்ப்– பு– க ள் அதி– க ம் உள்– ள து. பெரு ங் – கு – ட ல் பரி – ச�ோ – தனை(Colonoscopy Test) மூ ல ம் மு ன் – கூ ட் – டி ய ே க ண் – ட – றி ந் து , ச ரி – ய ா ன சிகிச்சை மேற்–க�ொள்–வத – ன் மூலம் இந்த ந�ோய் பாதிப்பி– லிருந்து தங்–க–ளைப் பாது– காத்–துக் க�ொள்ள முடி–யும்.

- க.கதி–ர–வன்

வேளாண் ்படடப்படிபபு ்படிக்க

°ƒ°ñ„CI›

ñ£î‹ Þ¼º¬ø

குங்குமம் குழுமத்தில் இருந்து வெளிெரும் பயனுள்ள மாதம் இருமுறை இதழ்

திரைப்படத்துரையில் சாதிக்க வேண்டுமா? விண்​்ணபபிக்க வேண்டிய வேைமிது

ஆரசயா?

2

+

முடித்​்தேர்கள் விண்​்ணபபிக்கலாம்

TNPSC GROUP IIA மாதிரி வினா-விரட 55

மகளிர் மட்டும்

க்–கு

‘வ

யசு அம்–ப–தாச்சு... இது–வ–ரைக்– கும் பெரிசா ந�ோய் வந்து படுத்–த– தில்லை. ஆஸ்– ப த்– தி – ரி க்கு செலவு பண்–ணி–ன–தில்லை... சுகர் இல்லை... பிபி இல்லை...’ என பெருமை பேசும் பெண்–க–ளில் நீங்–க–ளும் ஒரு–வர– ா? ஐம்– ப து வய– து க்கு முன்பு வரை நீங்–கள் ஆர�ோக்–கி–யத்–தைக் கட்–டிக் காப்–பாற்–றி–யது பெரிய விஷ–ய–மில்லை. இது நாள் வரை நீங்–கள் உடற்–பயி – ற்–சியே செய்–யா–த–வர் என்–றால் இனி உங்–கள் ஆர�ோக்– கி – ய ம் கேள்– வி க்– கு – றி – த ான். இப்–ப�ோ–தும் ஒன்–றும் தாம–த–மில்லை. இன்–றி–லி–ருந்து த�ொடங்–கி–னால்–கூட 100 வய–தி–லும் இதே ஆர�ோக்–கி–யத்–து– டன் உங்–க–ளால் உற்–சா–கம – ாக இருக்க முடி–யும். ஐம்– ப – து க்– கு ப் பிற– கு ம் ஆர�ோக்– கி–ய–மாக வாழ ஆல�ோ–ச–னை–க–ளைச் ச�ொல்– கி – ற ார் மகப்– பே று மருத்– து – வ ர் ஜெய–ராணி.

56  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 1-15, 2017

50 வய–துக்–குப் பிறகு உடற்–ப–யிற்சி ஏன் அவ–சி–யம்?

50 என்–பது கிட்–டத்–தட்ட மென�ோ– பாஸ் வந்–து–விட்ட அல்–லது அதை நெருங்–கிக் க�ொண்–டி–ருக்–கிற காலம். மென�ோ–பாஸ் ஏற்–படு – த்–துகி – ற அறி–குறி– க–ளில் முக்–கி–ய–மா–ன–வை–யான உடல் சூடா–தல், பட–ப–டப்பு, எடை அதி–க– ரிப்பு, எலும்–பு–கள் பல–வீ–ன–மா–வது, நீரி–ழிவு மற்–றும் இதய ந�ோய்–களு – க்–கான வாய்ப்–புக – ள் ப�ோன்–றவை உடற்–பயி – ற்சி செய்–வ–தன் மூலம் தவிர்க்–கப்–ப–டு–கின்– றன அல்–லது தள்–ளிப் ப�ோகின்–றன. உட–லில் ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்தி மேம்–பட – – வும் உத–வி–யாக இருக்–கும். முது–மை–யில் ஏற்–ப–டு–கிற பல–வி–த– மான உடல்–ந–ல–மின்–மைக் க�ோளா–று– களுக்–கும் கார–ணம் உட– லி–யக்–கம் இல்–லா–ததே. உடற்–பயி – ற்சி தீவி–ரமாக – செய்– கி ற ஒரு பெண்– ணுக்கு நிஜ–மான வயது 55 என்–றா–லும் உட–ல–ள– வில் அவர் 35 வய–துக்– கு– ரி – ய – வ – ர ா– கவே உண– ரப்–ப–டு–வார். ஆனால்,

57

பாஸிட்–டி–வான எண்–ணம்

நபர்–க–ளின்

க�ொண்ட அரு–கில் இருக்–கப் பழ–குங்–கள். அவர்–க–ளது பாஸிட்–டிவ் மனப்–பான்மை உங்–க–ளை–யும் த�ொற்–றிக் க�ொள்–ளும் இது–வரை உடற்–ப–யிற்–சியே செய்–யா–த–வர்– கள் திடீ–ரென்று அதைத் த�ொடங்–குவ – து – ம் தவ–றா–னது. மருத்–து–வ–ரைக் கலந்–தா–ல�ோ– சித்–து–விட்டு முழு மருத்–து–வப் பரி–ச�ோ– தனை மேற்–க�ொண்ட பிறகு ஆரம்–பிப்–பதே சிறந்–தது.

– ம். ப�ோது–மான அளவு தூக்–கம் அவ–சிய 50 வய–துக்கு முன்பு வரை வெறும் 4 மணி– – க்–குப் ப�ோது–மான – – நே–ரத் தூக்–கமே உங்–களு தாக இருந்–திரு – க்–கல – ாம். ஆனால் 50-க்குப் பிறகு அதிக நேரம் தூக்–கம் தேவைப்–ப–ட– லாம். திடீர் மன அழுத்– த ம், க�ோபம், எரிச்–சல், ச�ோர்வு ப�ோன்–றவ – ற்றை உணர்ந்– தால் உங்–களு – க்–குத் தூக்–கம் ப�ோத–வில்லை என்–பதை உண–ருங்–கள். தின– மு ம் குறைந்– த து அரை மணி – க்–கென ஒதுக்–குங்– நேரத்தை–யா–வது உங்–களு – க்–குப் பிடித்த கள். அந்த நேரத்–தில் உங்–களு விஷ–யங்–களை மட்–டுமே செய்–யுங்–கள். தியா–னம் செய்–வது, கட–வுள் வழி–பாடு, புத்–த–கம் படிப்–பது, ப�ொழு–து–ப�ோக்–குக் கலை– க ள் என அது எது– வ ா– க – வு ம் இருக்–க–லாம்.

5 0 வ ய து வ ரை நீ ங் – க ள் – க்– சாதாரண காய்ச்–சல், தலை–வலி – ரை – ப் பார்த்–துப் குக் கூட மருத்–துவ பழக்– க – மி ல்– ல ா– த – வ – ர ாக இருக்– க – லாம். 50-க்குப் பிற–கும் அதே ஆர�ோக்– கி – ய ம் த�ொட– ரு ம் என நினைக்க வேண்–டாம். ஆர�ோக்–கிய – மாக – இருந்–தா– லும் வரு–டம் தவ–றா–மல் மாஸ்–டர் ஹெல்த் செக்– கப் செய்ய வேண்–டிய – து அவ– சி – ய ம். மார்பகப் பு ற் – று – ந� ோ ய் க் – கான ச� ோ த னை , கர்ப்ப ப் பை வாய் பரி– ச� ோ– த னை

58  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 1-15, 2017

ப�ோன்–ற–வற்றை அவ–சிய – ம் மேற்–க�ொள்ள வேண்–டும். எலும்–புக – ளி – ன் அடர்த்–தியை – ப் பரி–ச�ோ– திக்–கும் Bone density mass test பரி–ச�ோதனை– யை–யும் மேற்–க�ொள்ள வேண்–டும். தி ன மு ம் வ ா க் கி ங் ச ெ ல்வ த ை ப் பழக்கிக் க�ொள்–ளுங்–கள். அது எலும்–பு– களின் ஆர�ோக்–கி–யத்–தைக் காப்–ப–த�ோடு, இதய ந�ோய்–கள், நீரி–ழிவு ப�ோன்–ற–வற்–றை– யும் வரா–மல் தடுக்–கும். இத்–தனை வரு–டங்–கள் நீங்–கள் என்ன சாப்–பிட்–டீர்–கள் என்–ப–தை–வி–ட–வும் இனி உங்–கள் உண–வுப் பழக்–கம் எப்–படி இருக்க வேண்–டும் என்–பது மிக முக்–கி–யம். அந்த வகை–யில் 50 வய–துக்–குப் பிறகு நிறைய காய்–கறி – க – ளு – ம் பழங்–களு – ம் சாப்–பிட – ப்–பட வேண்–டும். அசை–வம் சாப்–பி–டு–கி–ற–வர் என்–றால் மீன்–கள் எடுத்–துக் க�ொள்–வ–தன் மூலம் ஒமேகா 3 க�ொழுப்பு அமி–லத்–தைப் பெற முடி–யும். பாஸிட்–டிவான எண்ணம் க�ொண்ட ந ப ர்க ளி ன் அ ரு கி ல் இ ரு க்க ப் பழகுங்கள். அவர்– க – ள து பாஸிட்– டி வ் மனப்–பான்மை உங்–க–ளை–யும் த�ொற்– றிக் க�ொள்– ளு ம். மனத– ள – வி ல் இள– மை – ய ா– க – வு ம் உட–ல–ள–வில் ஆர�ோக்–கி–ய–மா–க–வும் உணர்–கிற யாரும் வய–தைப் பற்– றிக் கவ–லைப்–ப–டா–மல் விருப்–ப– – ம் ஈடு– மான எந்த விஷ–யத்–திலு ப–ட–லாம். உதா–ர–ணத்–துக்கு 50 வய–துக்–குப் பிறகு திடீ– ரென நீச்–சல் பழக வேண்– டும் எனத் த�ோன்–றினா – ல் கற்–றுக் க�ொள்–ளுங்–கள். நாட–கங்–க–ளில் நடிக்–கத் த�ோன்–றினா – ல் வாய்ப்பு தேடுங்–கள்.

- ராஜி

பலாப்பழம்

& Healthy

Tasty மு

க்–க–னி–க–ளில் ஒன்–றான பலாப்–ப–ழத்–தின் சுவை–யும், மண–மும் எல்–ல�ோ–ரும் அறிந்–தது – த – ான். அத–னால்–தான் அதை பார்த்–தாலே ம�ொய்த்–துக் க�ொள்–கிற�ோ – ம். இன்–னும் அதன் ஊட்–டச்–சத்–துக்–கள – ை–யும், மருத்–து–வப் பயன்–கள – ை–யும் தெரிந்–து–க�ொண்–டால் பலாவை விடவே மாட்–ட�ோம்... அப்–படி என்ன சிறப்பு என்–கி–றீர்–க–ளா? உண–வி–யல் நிபு–ணர் வித்–யா–வி–டம் கேட்–ப�ோம்...

59

தடுக்–கி–றது. மேலும் ப�ொட்–டா– க�ோடை தரும் இனிய சி– ய ம் எலக்ட்– ட� ோ– லைட்ஸை விருந்து பலாப்–ப–ழம். வெளியே சம–மாக வைக்–க–வும் உத–வு–கி–றது. பார்க்க முட்– க – ள �ோடு கர– டு – மு–ர–டாக இருந்–தா–லும் உள்ளே நமது உட–லுக்–குத் தேவை– சுவைக்கு சுவை சேர்க்–கும் பலாச்– யான ப�ொட்– டா – சி ய தேவை– சு–ளை–யில் அத்–தனை பலன்–கள் யில் 10 சத–வீ–தம் பலாப்–பழத்தை இருக்–கி–றது. உண்–பத – ால் பெற–லாம். பலா–வில் தைராய்டு சுரப்– பி யை சீராக வைட்–ட–மின் ஏ மற்–றும் சி இயக்க உத–வும் காப்–பர் சத்–தும் சத்– து – ட ன் தாது உப்– பு க்– க – ளான உள்– ள – த ால் தைராய்டு ஹார்– கால்– சி – ய ம், ப�ொட்– டா – சி – ய ம், ம�ோன்– க – ளி ன் சுரப்– பு ம் சீராக இரும்–புச்–சத்து, பி காம்ப்–ளக்ஸ் டயட்டீஷியன் இருக்–கும். ச த் து க்க – ளான தை ய – மி ன் , வித்–யா ரைப�ோஃ– பி – ளே – வி ன், நயா– சி ன் பலாப்–ப–ழம் 25 சத–வீ–தம் மற்–றும் நுண் ஊட்–டச்–சத்து மெக்–னீ–சி–ய– நமது உட–லுக்கு ஒரு நாளைக்–குத் தேவை– மும் நிறைந்–துள்–ளது. யான வைட்– ட – மி ன் பி6 பைரி– டாக் – ஸி – மேலும் மாவுச்– ச த்து, புர– த ச்– ச த்து, னைத் தரு–கி–றது. க�ொழுப்–புச்–சத்து, நார்ச்–சத்–துக்–க–ளு–டன் பலா– வி ல் உள்ள Phytonutrients, தாவர சத்–துக்–க–ளான Phytonutrients-க்க– Xanthin, Lutein Cryptoxanthin B சத்–துக்–கள் ளும் பலாப்–ப–ழத்–தில் உள்–ளது. புற்–றுந� – ோ–யி–லி–ருந்து உட–லைப் பாது–காக்– கி–றது. Lutein வயது சம்–பந்–தம – ான Macular மாவுச்–சத்–தான ஃப்ரக்–ட�ோஸ் மற்– degeneration ந�ோய்– களை தடுப்– ப – த ாக றும் சுக்–ர�ோஸ் பலா–வின் சுவையை அதி–க– ஆராய்ச்–சிகள் – கூறு–கின்–றன. ரித்து உட–லுக்கு அதிக கல�ோ–ரி–களை–யும் தரு–கி–றது. பலாப்– ப – ழ த்– தி ல் Cryptoxanthin B ஆனது உட–லில் Provitamin A ஆக மாறு–வ– பலாப்–ப–ழத்–தின் க�ொட்டை புர–தச்– தால் 41 சத–வீத – ம் ருமட்–டாய்டு ஆர்த்–ரைட்– சத்து நிறைந்–தது, பருப்–புக்கு பதி–லா–கக்கூ – ட டிஸ் வரு–வ–தை–யும், 30 சத–வீ–தம் நுரை– இதன் க�ொட்–டை–களை சமைத்து உண்–ண– யீ–ர ல் புற்–று –ந� ோய் வரும் ஆபத்– தை–யு ம் லாம். இதில் 80 சத–வீத – ம் தண்–ணீரு – ம் மிகக் குறைக்–கி–றது. குறைந்த அள– வில் க�ொழுப்– புச்–ச த்– தும் உள்–ளது. பி கர�ோட்– டி ன் என்– ப து சக்தி வாய்ந்த ஓர் ஆன்டி ஆக்–ஸி–டண்ட். இது 100 கிராம் பலாப்–பழ – த்–தில் 1.5 கிராம் கண் பிரச்–னை–களை – யு – ம், DNA சேத–முறு – வ – – நார்ச்–சத்து உள்–ளது. இது குட–லிய – க்–கத்தை தை–யும் பெரி–தும் தடுக்–கி–றது. சீராக்கி மலச்–சிக்–கல் வரா–மல் தடுக்கும். செரி–மா–னக் க�ோளா–றுகளை – தடுக்–கும் சக்–தி– குடல் புற்– று – ந� ோயை தடுக்– கு ம் யும் இதற்–குண்டு. வைட்–டமி – ன் ஏ பலாப்–ப– ஆற்–றல் க�ொண்–டது பலாப்–ப–ழம் என ழத்–தில் அதி–கம – ாக உள்–ளத – ால் கண்–களி – ன் Journal nutrition 1995-ஆய்வு செய்து ஆர�ோக்–கிய – மு – ம் சரு–மத்–தின் ப�ொலி–வும் கூறி–யுள்–ளது. இத–னால் பாது–காக்க – ப்–படு – ம். ப ல ா – வி ல் இ ரு க் – கு ம் L i g n a n s Isoflavones எண்–ட�ோ–மெட்–ரி–யல் புற்–று– 100 கிராம் பலாப்–ப–ழத்–தில் 13.8 மி.கி ந�ோ–யைக் குறைப்–ப–தாக National cancer வைட்–ட–மின் சி இருக்–கி–றது. இது ரத்த institute journal 2006 -ல் மேற்–க�ொள்–ளப்– வெள்–ளைய – ணு – க்–களி – ன் எண்–ணிக்–கையை பட்ட ஆராய்ச்சி ஒன்று கூறி–யி–ருக்–கி–றது. அதி–கரி – த்து உட–லின் ந�ோய் எதிர்ப்பு மண்– ட–லத்–தின் சக்–தியை வலி–மைப்–ப–டுத்–தும். பலாப்– ப – ழ த்தின் க�ொட்– ட ையை நீரில் ப�ோட்டு அவித்–தும், குழம்பு வகை– பலாப்–ப–ழத்–தில் தாது உப்–புக்–க–ளில் களி– லு ம் பயன்– ப – டு த்– து – வ – த ன் மூலம் ஒன்–றான மெக்–னி–சீ–யம் அதி–கம் உள்–ளது உடலுக்கு தேவை– ய ான புர– த ச்– ச த்து இச்–சத்–தா–னது கால்–சிய – ம் சத்தை உட–லில் கிடைக்–கும். உறிஞ்–சு–வ–தற்கு உத–வு–கி–றது. ப�ொட்– டா – சி – ய ம் மற்– று – ம�ொ ரு பலாப்–ப–ழத்–தில் அதிக அளவு சர்க்– முக்கிய–மான தாது உப்பு. இது ரத்த அழுத்– கரை உள்–ள–தால் நீரி–ழிவு ந�ோயாளிகள் தத்–தைக் குறைத்து ரத்த ஓட்–டத்தை சமச்– மட்–டும் தவிர்க்க வேண்–டும். சீ–ராக்–கு–வ–தால் இதய ந�ோய்–கள் வரா–மல் - க.இளஞ்–சே–ரன்

60  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 1-15, 2017

தள்ளிப் ப�ோடாதே! ‘கல–கல – ப்–பு’ படம் பார்த்–தீர்–கள – ா?

அஞ்–ச–லி–யைக் காண�ோம் என்று சந்–தா–னம் டென்–ஷ–னா–கத் தேடிக் க�ொண்–டி–ருப்–பார். உடன் இருக்–கும் அடி– ய ாட்– க – ளி ல் ஒரு– வ ர், ‘பாஸ்... நாம சாப்ட்– டு ட்டு சாயங்– க ா– ல மா – ன் தேட–லா–மா–?’ என்–பார் நிலை–மையி தீவி–ரம் புரி–யா–மல்... ஒரு வேலை– யி ன் அவ– ச – ர ம் புரியாமல் அல்– ல து ச�ோம்– பே – றி த்– தனத்தின் கார– ண – ம ாக இப்– ப டி வேலை–யைத் தள்–ளிப் ப�ோடும் மன– நி–லையை உள–வி–ய–லில் Procrastination என்–கி–றார்– கள். உள–வி–யல் மருத்–து–வர் ராஜேஷ் கண்–ண–னி–டம் இந்த மன–நிலை சில–ருக்கு ஏன் வரு– கி– ற – து ? எப்– ப டி தவிர்ப்– ப து என்று கேட்–ட�ோம்...

பார்த்–துக்–க–லாம்

பாஸ்...

61

‘‘Procrastination என்–கிற உள–வி–யல் நிலைக்கு ச�ோம்–பல் மட்–டுமே கார–ணம் அல்ல. அது ஒரு தவ–றான புரி–தல். Chronic Procrastination என்று ச�ொல்–வதே, செய்ய வேண்– டி ய காரி– ய ங்– க ளை த�ொடர்ச்– சி – யாக தள்–ளிப்–ப�ோ–டு–வ–தற்–கான சரி–யான ப�ொருள் விளக்–கம். இதையே ஆராய்ச்சி– யா–ளர்–கள் Failure of self regulatory apparatus என்று ச�ொல்– கி – ற ார்– க ள். அதாவது, தன்னு–டைய செயல்–களை சரி–வர ஒழுங்கு – ப – டு த்தி, பட்– டி – ய – லி ட்டு செய– லா ற்– ற த் தவ–று–தல் என்று இதற்கு ப�ொருள். மனித இனம் பெற்–றி–ருக்–கும் வல்–ல– மை–களி – ல் ஒன்று, நினைக்–கிற ஒரு வேலை– யைத் திட்–டமி – ட்டு செய–லாற்–றுகி – ற திறன். இது–ப�ோல் ஒரு செயலை நிறை–வேற்–றும் திறனை நம் மூளை–யின் முன்–ப–கு–தி–யான Frontal lobe-தான் தீர்– ம ா– னி க்– கி – ற து. செயல்–களி – ன் முக்–கிய – த்–துவ – த்–தின் அடிப்–ப– டை– யி ல் வரி– சை ப்– ப – டு த்தி, ஆராய்ந்து – வ – த – ற்கு இந்த Executive function செயல்–படு திறன் உத–வுகி – ற – து. இந்த திற–னில் பின்–தங்கி இருப்–ப–வர்–களே தன் செயல்–க–ளைத் தள்– ளிப் ப�ோடு–கி–றார்–கள். சிறிது காலத்–தில் இந்த த�ொடர் நிலையே தவ–றான ஒரு

பழக்–கம – ாக மாறி அவர்–க– ளது குணத்–தில் கலந்–துவி – – டு–கி–றது.

இந்த பிரச்– ன ைக்கு அடிப்–ப–டை–யில் இருக்கும் இன்–னும் சில உள–வி–யல் கார–ணங்–க–ளைப் பார்க்–க– லாம்.

 மனி– த ன் தன் மன– டாக்–டர் துக்கு இன்–பம் தரு–கிற அல்– ல து தனக்– கு ப் ராஜேஷ் கண்ணன் பிடித்த காரி–யங்–களை – ான். தனக்கு மட்–டுமே முத–லில் செய்–கிற பிடிக்– க ாத அல்– ல து தான் வெறுக்– கும் காரி–யங்–களை தேவை–யிருந்–தும் அதைத் தவிர்த்து, தள்–ளிப் ப�ோடு–கி– றான்.  ப�ொது–வாக நம் மேல் திணிக்–கப்–பட்–ட– தாக நாம் எண்–ணும் காரி–யங்–கள் தள்– ளிப் ப�ோடப்–ப–டு–கி–றது. தேவை–யான ஒன்–றாக இருப்–பி–னும் அதன் மேல் ஒரு எதிர்–மறை எண்–ணம் நமது ஆழ் மன–தில் தோன்–று–கி–றது. இதை Covert Negativism என்று ச�ொல்–கிற� – ோம். இந்த நிலையே பின்–னா–ளில் நாம் செய்–கிற

மலை–ப�ோல் முன்–நிற்–கும் பணி–களை சிறு–சிறு பகு–தி–க–ளாக பிரித்து செயல்–ப–டுத்–த–லாம். இத–னால் தன்–னம்–பிக்–கை– யும் உய–ரும்!

62  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 1-15, 2017

செயல்–களை பிடி–வா–த–மாக தள்–ளிப்– ப�ோ–டும் மன–நி–லைக்–குச் செல்–வ–தற்கு வழி–வ–குக்–கி–றது.  தன் சுய ஆற்– ற – லி ன் மேல் தனக்கு இருக்– கு ம் தன்– ன ம்– பி க்கை இல்– லா – மை–கூட தயக்–கத்தை ஏற்–ப–டுத்தி நாம் செய்–கிற செயல்–களை – த் தள்–ளிப்–ப�ோட வைக்–கி–றது. செயல்–க–ளில் தவறு வந்–து–வி–டு–ம�ோ? செயல்–களை சரி–யாக செய்து முடிக்–கா– மல் அடுத்–த–வ–ரின் பழிச்–ச�ொற்–க–ளுக்கு ஆளாகி விடு–வ�ோம�ோ என்ற தேவை–யற்ற அச்–சமே செயல்–க–ளைத் தடை செய்–கி– றது. இதை Perceived Incompetence என்று ச�ொல்–கிற� – ோம். இது மனப்–ப–தற்ற ந�ோயு– டன் த�ொடர்–புடை – ய உள–விய – ல் பிரச்னை. இந்த நிலை–யில் இருப்–பவ – ர்–கள் தன் மேல் குற்– ற – வு – ண ர்– வு – ட ன் இருப்– ப ார்– க ள். தவ– று– க – ளி ல் இருந்து தன்– னை த் திருத்– தி க் க�ொள்– வ தே மனித இயல்பு. ஆனால் இந்த பிரச்–னை–யு–டைய Procrastinators தன் இழப்–பு–க–ளில் இருந்து பாடம் கற்க தவ–றி–ய–வர்–க–ளா–கவே இருக்–கி–றார்–கள்.

இந்த மன–நி–லை–யி–லி–ருந்து வெளி–வர செய்ய வேண்–டி–யவை

 நாம் செய்– ய ா– ம ல் தள்– ளி ப்– ப� ோ– டு ம் விஷ–யங்–களை – ப் பட்–டிய – லி – ட்டு செய்–வ– தற்கு முயற்–சிக்க வேண்–டும். பிடித்த ப் பட்–டிய – லி – ல் சேர்க்–கத் விஷ–யங்–களை – தேவை– யி ல்லை. அதை நம் மூளை தானா–கவே செய்–து–வி–டும்.  எனக்கு நல்ல Mood இல்ல, எனக்கு Time இல்ல, எனக்கு Correct Situation இல்ல என்று நமக்கு நாமே ச�ொல்–லிக் க�ொள்–ளும் கார–ணங்–களை ஓரங்–கட்ட வேண்–டும்.  பிரித்–துப் பார்த்–தால் மலை–யும் சிறு கற்–கு–வி–யல்–தான். மலை–ப�ோல் முன்– நிற்கும் பணி– க ளை சிறு– சி று பகு– தி – களாக பிரித்து செயல்–ப–டுத்–த–லாம். இதனால் தன்–னம்–பிக்–கையு – ம் உய–ரும்.  திசை– ம ாற்– று ம் இடை– யூ – று – க – ளை த் தவிர்த்– த ல். நாம் எல்– ல� ோ– ரு ம் மூழ்– கி க் கி ட க் – கு ம் இ ய ந் – தி – ர க் க ட லி – லி– ரு ந்து கரை ஒதுங்கி இருப்– ப து நல்– ல து.  நாம் செய்–கிற செயல்–களை மேல�ோட்–ட– மாக செய்–யா–மல், மன–தினை முழு–வது – – மாக ஈடு–படு – த்தி திருப்–தியு – ட – ன் செய்ய வேண்–டும். குடிப்–பது நீரா–யினு – ம் அதை ருசித்து குடித்– த ாலே தாகம் தீரும். மனமும் வளம் பெரும். தேவை–யற்ற மன இறுக்–கத்–தைத் தவிர்த்து நம்மை நாமே நேசித்து வாழ்–வ�ோம். நாள்– ப ட்ட மன அழுத்– த த்– தி – ன ால் ஏற்படும் Procrastination நிலைக்கு ஆளா– கி–யி–ருந்–தால் தகுந்த மன–நல மருத்–து–வரை அணுகி சிகிச்சை பெறு–வ–தன் மூலம் சரி– செய்து க�ொள்ள முடி–யும். இனி–யேனு – ம் தள்–ளிப் ப�ோடா–தீர்–கள்!

- க.கதி–ர–வன் 63

வடிகஞ்சி

ஒரி–ஜி–னல்

ச

ஹெல்த் டிரிங்க்

மை–ய–லில் இப்–படி எல்–லாம் ஒரு ட்விஸ்ட் இருக்–கும் என்று யார்–தான் எதிர்–பார்த்–தி–ருப்–பார்–கள்? ஆமாம்... விஷ–யம் வடி–கஞ்–சி–யைப் பற்–றித்–தான். சாதம் வெந்–து–விட்–டது, இனி தேவை–யில்லை என்று க�ொட்–டப்–படும் வடி–கஞ்–சி–யில் அனேக... அனேக சத்–துக்–கள் அடங்கி இருக்–கின்–றன என்று ஆராய்ச்சி செய்து கண்–டு–பி–டித்–தி– ருக்–கிறார்–கள்.

இது முன்–னரே தெரிந்– து–தான�ோ என்–னவ�ோ நம் முன்–ன�ோர்–கள் வடி–கஞ்சியை அருந்–தும் பழக்–கத்தை தின–சரி வழக்–க–மா–கவே வைத்–தி–ருந்–தார்–கள். குக்–கர் கலா–சா–ரத்–துக்கு முழுமை– யாக மாறிப் ப�ோய்–விட்ட சூழலில் மீண்– டும் அந்த பழைய சமை–யல் முறைக்கே நாம் திரும்–பு–வது நல்–லது என்–பதை உணர முடி–கி–றது சித்த மருத்–து–வர் லாவண்யா ச�ொல்–லும் வார்த்– தை–க–ளில் இருந்து... வடி–கஞ்–சி–யின் பெரு– மையை அறிந்–து–க�ொள்– வ�ோமா...

‘ ‘ ப ா ன ை – யி ல் உ ல ை வைத்து பதம் பார்த்து ச�ோற்றை வ டி த் து அ ந ்த த ண் ணீ ர ை குடிக்– கு ம் பழக்– க ம் நம்– மி – ட ம் குறைந்து– வி ட்டது. நவீன வாழ்க்– கை–யின் வேகத்–துக்–கேற்ப சமை–யல் செய்ய பழ–கி–விட்–ட�ோம். குக்–க–ரில் அரிசி வைத்து விசில் அடித்–த–வு–டன் இறக்கி விடு–கி–ற�ோம். இத–னால் வடி– கஞ்சி என்ற ஒன்று நம் வாழ்க்– கை – 64  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 1-15, 2017

65

யில் இல்– ல ா– ம – லேயே ப�ோய்– வி ட்– ட து. அந்த வடி– க ஞ்சி நமக்கு எண்– ண ற்ற ஆர�ோக்–கி–யத்தை வழங்–கக் கூடி–யது. சித்த மருத்–துவ அடிப்–ப–டை–யில் உட– லில் வாதம், பித்–தம், கபம் சம அளவு இருந்–தால்–தான் உடல் ஆர�ோக்–கி–யமா இருக்–கும். அந்த வகை–யில் ச�ோறு வடித்த கஞ்–சியை பரு–கும்–ப�ோது பித்–தம், கபம், வாதம் மூன்–றும் சீராக இயங்–கும். மே லு ம் க�ோடை க ா ல த் தி ல் உண்டாகும் வயிறு எரிச்– ச ல், வாந்தி, வயிற்றுப்–ப�ோக்கு, சன் ஸ்ட்–ர�ோக், நீர் இழப்பு, மலச்–சிக்–கல் ப�ோன்ற பிரச்–னை–க– – ம் என்று ளுக்–கும் வடி–கஞ்சி நல்ல நிவா–ரண ச�ொல்–லல – ாம். ச�ோறு வடித்த தண்–ணியை குடிக்–கும்–ப�ோது உடல் குளிர்ச்–சிய – டைந் – து வெப்–பத்–தால் வரும் ந�ோய்–கள் தடுக்–கப்– ப–டு–கி–றது. உட–லுக்கு தேவை–யான நீர்ச்– சத்தை தரு–வ–த�ோடு உட–லுக்கு உட–னடி சக்–தியை – த் தர வல்–லத – ா–கவு – ம் இருக்–கிற – து – ’– ’ என்–கிற சித்த மருத்–து–வர் லாவண்யா, வடி–கஞ்–சியி – ன் பலன்–களை – த் த�ொடர்ந்து பட்–டி–ய–லி–டு–கி–றார்.  வடி–கஞ்–சியி – ல் சிறி–தள – வு வெண்–ணெய் சேர்த்து பெண்–கள் சாப்–பிட்டு வர வெள்– ளைப்– ப – டு – த ல் ந�ோய் கட்– டு ப்– ப டும். ஆறிய கஞ்சி தண்–ணியை முகத்–தில் நன்–றாக தேய்த்து உலர்ந்த பிறகு முகம் கழுவி வந்–தால் முகம் – ப�ொ லி – வு அடைந்து முகப்–பரு மறை–கி–றது.  ஆறிய வடி–கஞ்–சி–யில் சிகைக்– காய் தூளை ப�ோட்டு குளித்து வந்–தால் உடல் குளிர்ச்–சி–ய– டை–வத�ோ – டு, முடி பிளவு, வறட் சி யை த டு த் து . முடி பளப்பளப்–பா–கி– றது, முடி உதிர்–வது நின்று முடி வலு–வா– கி–றது.  மனச்–ச�ோர்–வை– யு ம் , உ ட ல் ச � ோ ர் – வ ை – யும் ப�ோக்கி மூ ளை க் கு ரத்த ஓ ட் – ட த்தை த ரு – கி – ற து வடி– க ஞ்சி. தற்– ப�ோ து வெயில் தாக்–கம் அதி–க– மாக இருப்–ப–தால் வடி கஞ்–சியை காலை உண–

66  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 1-15, 2017

வாக அருந்தி வர–லாம்.  ச�ோறு வடித்த க ஞ் – சி யை சி றி – ய – வ ர் மு த ல் பெ ரி – ய – வ ர் வர ை அ ன ை – வ – ரு ம் பரு– க – ல ாம். காய்ச்– ச ல் நேர த் – தி – லு ம் ந�ோய் – வாய்ப்–பட்–ட–வர்–க–ளும், உணவை உட்–க�ொள்ள டாக்–டர் – ர்–களு – ம், லாவண்யா சிர–மம் உள்–ளவ முதி–யவ – ர்–களு – ம் அருந்த வேண்–டிய ஒன்–றா–கும்.  நீர்ச்–சத்து, கார்–ப�ோஹ – ைட்–ரேட், வைட்– ட–மின் B, C, E மேலும் நம்மை வெயி– லி–ருந்து காக்–கக் கூடிய மூலக்–கூ–றான Oryzanol இதில் காணப்–படு – கி – ற – து. உடல் எடையை அதி–க–ரிக்க விரும்–பு–ப–வர் வடி–கஞ்–சியை உணவு வேளைக்கு ஒரு மணி–நேர – த்–துக்கு முன்பு குடித்து விட்டு உண–வ–ருந்–த–லாம். உடல் எடையை குறைக்க வேண்–டும் என விரும்–புவ – ர் வெறும் வடி– த ண்– ணீ ரை மட்– டு மே அருந்–தி–னால் பலன் கிடைக்–கும்.  வயிறு சம்–பந்–த–மான பிரச்னை உள்–ள– வர்–கள் சீர–கப்–ப�ொ–டி யை ப�ோட்டு குடிக்–க–லாம். இரு–மல் உள்–ள–வர்–கள் பனங்–கற்–கண்டு ப�ோட்டு குடிக்–கல – ாம். வடி–கஞ்–சி–யின் முழு–ப–யன் கிடைக்க கைகுத்–தல் அரிசி பயன்–படு – த்–தின – ால் முழு–மை–யான சத்–துக்–கள் கிடைக்– கும்.  கார்– ப�ோ – ஹ ைட்– ரேட் அதி– க ம் இருப்–பத – ால் நீரி–ழிவு ந�ோயா–ளிக – ள் வடி–கஞ்சி குடிப்–பதை – த் தவிர்க்க வேண்–டும். ரத்த அழுத்–தம் உள்– ள–வர்–கள் உப்பு ப�ோடா–மல் அருந்–த–லாம்.  கு ழ ந் – தை – க – ளு க் கு அ ரி – சி யை வ று த் து , அ தை க�ொதிக்க வைத்து அதி– லி – ரு ந்து தண்– ணீ ர ை வ டி த் து க�ொடுத்து வந்தால் எளி–தில் சீர–ண–மா–வ– த�ோ டு கு ழ ந் – தை – க – ளு ம் ஊ ட் – ட – ம ா க வளர்–வார்–கள்.

- க.இளஞ்–சே–ரன் படம். ஆர்.க�ோபால் மாடல் : ஜெனி ப்ரியா

அறிவ�ோம்

தழும்–பு–களின்றி புண்கள் ஆறும்! தென்–க�ொ–ரி–யா–வைச்

சேர்ந்த ப�ோஹாங் பல்–க–லைக்–க–ழக ஆய்வுக்–குழு, சிப்பியின் பசையைப் பயன்–ப–டுத்தி தழும்–பில்–லா–மல் காயங்–களை ஆற்–றும் முறையை கண்–ட–றிந்– துள்–ள–னர். ‘‘பெரும் அலை–க– ளுக்கு எதி–ராக தாக்–குப்–பி–டித்து, பாறை–க–ளு–டன் ஒட்– டிக்–கொண்–டி–ருக்–கும் சிப்–பிக – –ளின் பசை பற்–றிய த�ொழில்–நுட்– பம் ஆச்–ச–ரி–யத்–துக்கு உரி–யது. அதை க�ொலா–ஜ–லு–டன் சேர்த்து, எலி–க–ளி–டம் ச�ோதனை செய்– தோம். இதன்–மூல – ம் 8 மில்லி மீட்–டர் அக–லம் க�ொண்ட காயம் விரை–வா–க– வும் தழும்–பின்–றி–யும் குண–மாக்–கப்–பட்– டுள்–ளது. விரை–வில் பிற ச�ோத–னை–கள் வெற்–றி–ய–டைந்து மனி– தர்–க–ளின் பயன்–பாட்– டுக்கு வரும்–’’ என்று இது–பற்றி விளக்–கம் அளித்–தி–ருக் –கிறார் – –கள்.

மெடிக்–க–லில் என்ன லேட்–டஸ்ட்–?! மருந்து தயா–ரிக்–கும் தவளை

இந்–தி–யா–வின் தென் மாநில காடு–க–ளில், பல நிறம் க�ொண்ட தவ–ளை–கள் உள்–ளன. இவற்–றின் த�ோல் மீது சுரக்–கும் வேதிப்– ப�ொருட்–கள் பன்–றிக் காய்ச்–சலை உரு–வாக்–கும் H1N1 ரக வைரஸ்–க– ளைக் க�ொல்–லும் சக்தி க�ொண்–டவை என்–பதை விஞ்–ஞா–னி–கள் கண்–ட–றிந்–துள்–ள–னர். ந�ோய்க் கிரு–மி–க–ளி–டம் இருந்து தப்–பிக்க, தவ–ளை–கள் தங்–கள் த�ோல்–க–ளின் மீது ‘பெப்–டைட்’ என்–கிற அமின�ோ அமி–லத்தை உள்– ள – ட க்– கி – யு ள்ள நீரை சுரக்– கி – ற து. இந்த நீர்– தா ன் பன்– றி க்– காய்ச்சல் வைர–ஸைக் க�ொல்–லும் திறன் க�ொண்–டது என்று கண்–டு –பி–டித்–தி–ருக்–கிறார் – –கள்.

கெட்–ட–தி–லும் நல்–லது...

குடல் புண், குடல் புற்–று–ந�ோய் ப�ோன்–ற–வற்றை உருக்–கும் ஹெலி–க�ோ–பேக்–டர் பைலோரி என்–கிற பாக்–டீ–ரியா சில–ரது குட–லில் மட்–டும் எந்–த–வி–த–மான பாதிப்–பை–யும் உண்–டாக்–கு–வ–தில்லை. இதற்–கான கார–ணம் என்ன என்று விஞ்–ஞா–னி–கள் ஆராய்ந்–த– ப�ோது, இந்த பாக்–டீ–ரியா சில–ரது உட–லின் ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்–திக்–குத் துணை–யாக இருப்–பது தெரிய வந்–தது. இந்த கண்–டு–பி–டிப்–பின் அடிப்–ப–டை–யில் கிரு–மித் த�ொற்–று–க–ளுக்கு சிறப்பு சிகிச்சை முறை–களை உரு–வாக்க முடி–யும் என்று நம்–பிக்கை தெரி–வித்–தி–ருக்–கி–றது ஜர்–னல் ஆஃப் இம்–யூ–னா–லஜி இத–ழில் வந்–துள்ள கட்–டுரை.

- க�ௌதம் 67

திடீர் மினி த�ொடர்

வீகன் 68  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 1-15, 2017

டயட் பற்றி இது–வரை பல்–வேறு விரி–வான தக–வல்–க–ளைப் வீ கன் பகிர்ந்–து– க�ொண்–ட�ோம். நிறை–வுப் பகு–திக்–கான நேரம் இது. விடை பெறும் முன் சில வார்த்–தை–களை மீண்–டும் உங்–கள் நினை–வுக்–காக ச�ொல்ல விரும்–பு–கி–றேன்.

முதன்–மு–றை–யாக இந்த டயட்டை முயற்சி செய்து பார்க்க நினைப்–ப–வர்–க–ளும், ஏதே–னும் ந�ோய்க்–காக மருத்–துவ சிகிச்சை பெற்று வரு–பவ – ர்–களு – ம் முத–லில் தங்–கள – து மருத்–து–வ–ரி–டம் ஆல�ோ–சனை பெற்று, வீகன் உண–வி–யல் நிபு–ண–ரின் உத–வி–யு–டன் உங்–க–ளது டயட்–டைத் திட்–ட–மி–டல – ாம். ஒவ்–வ�ொ–ரு–வ–ரின் உடல்–நிலை மற்–றும் ஊட்–டச்– டாக்–டர் – ன் தேவையை அனு–சரி – த்–துத்–தான் வீகன் டயட் திட்–டமி – ட – ப்–பட வேண்–டும். சத்–துக்–களி சில ந�ோய்–களி – ன் தன்–மைக்கேற்ப – வீகன் டயட்–டில் சில மாற்–றங்–கள் தேவைப்–பட – ல – ாம். சர–வ–ணன் அதே–ப�ோல முதன்–மு–றை–யாக வீகன் டயட்டை முயற்–சிப்–ப–வர்–கள் படிப்–ப–டி–யா– கவே இந்த உண–வு–மு–றை–யினை நடை–மு–றைப்–ப–டுத்–து–வது நல்–லது. சரி–யா–கத் திட்–ட–மி–டப்–பட்ட வீகன் டயட்–டில் உட–லுக்–குத் தேவை–யான அனைத்து சத்–துக்–க–ளும் கிடைத்–து–வி–டும். நார்ச்–சத்து – ைப் பின்–பற்–றும்–ப�ோது ப�ோது–மான அளவு தூய தண்–ணீர் நிறைந்த வீகன் உண–வு–மு–றை–யின குடிப்–பது மிக–வும் அவ–சி–யம். நட்ஸ், ச�ோயா, க்ளுட்–டன் அலர்ஜி உள்–ள–வர்–கள் இவற்–றைத் தவிர்த்து, அதற்கு ஈடாக சத்–துக்–கள் உள்ள மற்ற தாவர உண–வுக – ளை உண–வில் சேர்த்–துக் க�ொள்–ளலாம். ஆர்–கா–னிக் காய், பழங்–கள், பயறு வகை–கள், தானி–யங்–கள் ப�ோன்–ற–வற்–றைப் பயன்–ப–டுத்–து–வது நல்–லது. வீ க ன் ஆ ர�ோக் – கி ய சமை – ய ல் பு த் – த – க ங் – க ள் ம ற் – று ம் வலைத்–த–ளங்–கள் ஏரா–ள–மாக உள்–ளன. பல–வித வீகன் ரெசி–பிக்–களை எப்–படி தயா–ரிப்–பது என்–பது குறித்து அறிந்–து–க�ொள்ள இவை உத–வி–யாக அமை–யும். உங்–க–ளுக்கு விருப்–ப–மான உண–வு–களை எவ்–வாறு வீகன் முறை–யில் ஆர�ோக்–கி–ய–மாக தயார் செய்–வது என்–ப–த–னைப் பற்றி நன்–றாக அறிந்–து–க�ொள்–ள–வும்.

சத்–து–மிக்க சில வீகன் உண–வு–களை சுவைத்து மகி–ழுங்–கள்–!–

வெள்–ளரி புதினா கீரை சாலட் தேவை–யான ப�ொருட்–கள்

வெள்–ள–ரிக்–காய் துண்–டு–க–ளாக நறுக்– கி–யது - 1 கப் புதினா கீரை அரைத்த விழுது - 1 /4 கப் பச்சை மிள–காய் அரைத்த விழுது1/2 தேக்–க–ரண்டி இந்–துப்பு - சிறி–த–ளவு எலு–மிச்–சைச்–சாறு - 1 தேக்–கர – ண்டி

செய்–முறை

துண்–டுக – ள – ாக நறுக்–கியு – ள்ள வெள்–ளரி – த் துண்–டு–க–ளு–டன் புதினா கீரை அரைத்த விழுது மற்–றும் பச்சை மிள–காய் அரைத்த விழுது, எலு–மிச்சைச் சாறு, உப்பு சேர்த்து கிள–ற–வும். சுல–ப–மான சாலட் தயார்!

69

ரா வீகன் சப்–ப�ோட்டா ஷேக் தேவை–யான ப�ொருட்–கள்

பழுத்த சப்–ப�ோட்டா பழத்–துண்–டு–கள் - 1/2 கப் பாதாம் பால் - 200 மிலி பேரீச்–சம்–ப–ழம்(விதை நீக்–கப்–பட்–டது) - 2 உலர்ந்த திராட்சை - சிறி–த–ளவு.

செய்–முறை

10 பாதாம் பருப்–பு–களை தண்–ணீ–ரில், 4 -8 மணி நேரம் ஊற–வைக்–க–வும். தண்–ணீ–ரைக் க�ொட்–டி–வி–ட–வும். நன்கு ஊறிய பாதாம் பருப்– பு–டன் , 200 மிலி தண்–ணீர் சேர்த்து மிக்–ஸி–யில் நன்–றாக அரைக்–க–வும். பாதாம் பால் தயார். சப்– ப�ோட்டா பழுத்த துண்– டு – க – ளு – ட ன், பாதாம் பால் மற்–றும் பேரீச்–சம்–ப–ழம் சேர்த்து மிக்–ஸி–யில் அரைக்–க–வும். உலர்ந்த திராட்சை தூவி அலங்–கரி – க்–கவு – ம் . சுவை–யான சப்–ப�ோட்டா ஷேக் தயார்!

வீகன் பாலக் பனீர் தேவை–யான ப�ொருட்–கள்

பாலக் கீரை - 1 கட்டு ச�ோயா பனீர் - 200 கிராம் வெங்–கா–யம்(ப�ொடி–யாக நறுக்–கிய – து) - 2 தக்–காளி (சிறு துண்–டு–க–ளாக நறுக்–கி–யது) - 3 முந்–திரிப் பருப்பு அரைத்த விழுது 2 டீஸ்–பூன் பச்–சை–மி–ள–காய் - 4 இஞ்சி-பூண்டு விழுது - 2 டீஸ்–பூன் கரம் மசாலா தூள் - 1 டீஸ்–பூன் இந்–துப்பு - 1 டீஸ்–பூன்.

செய்–முறை

ச�ோயா பனீரை சிறு துண்– டு – க – ள ாக நறுக்கி, அரைத்த முந்–தி–ரிப்–ப–ருப்பு விழுது சேர்த்து கிளறி அரை மணி நேரம் ஊற வைக்–க–வும். பாலக் கீரையை சுத்–தம் செய்து ஆய்ந்து, ஒரு பாத்–தி–ரத்–தில் 2 கப் தண்– ணீர் சேர்த்து வேக–வைக்–கவு – ம். கீரை வெந்–தவு – ட – ன் ஆற–வைத்து மிக்–ஸியி – ல் அரைத்து விழு–தாக்–கிக் க�ொள்–ள–வும். (கீரை வேக–வைத்த தண்–ணீ–ரு–டன் அரைக்–க–வும்) வாண–லி–யில் ப�ொடி–யாக நறுக்–கிய வெங்–கா–யம், தக்–காளி, பச்சை மிள–காய், இஞ்சி-பூண்டு விழுது, கரம் மசா–லாத் தூள் சேர்த்து எண்–ணெய் இல்–லா–மல் லேசாக வதக்–க–வும். வதங்–கிய வெங்–கா–யம்- தக்–கா–ளிக் கல–வையை ஆறி–ய–வு–டன் மிக்–ஸி–யில் ஒரு சுற்று அரைத்து வைக்–க–வும். இப்–ப�ோது ஒரு பாத்–திரத் – தி – ல் மிக்–சியி – ல் அரைத்த தக்–காளி- இஞ்சி-பூண்டு கலவை, முந்–தி–ரிப்–ப–ருப்பு விழு–து–டன் ஊற–வைத்–துள்ள ச�ோயா பனீர் துண்–டு–கள், இந்–துப்பு, சிறிது தண்–ணீர் சேர்த்–துக் கலந்து ஒரு க�ொதி க�ொதிக்–க–வி–ட–வும். சுவை–யான சத்–தான வீகன் பாலக் பனீர் தயார்! சப்–பாத்–தி–யு–டன் பரி–மா–ற–லாம்!

70  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 1-15, 2017

வீகன் மேக்–ர�ோ–ப–யா–டிக் சூப் தேவை–யான ப�ொருட்–கள்

சர்க்– க ரை வள்– ளி க்– கி – ழ ங்கு(சிறு துண்–டு–க–ளாக நறுக்–கி–யது) - 1 கப் சர்க்–க–ரைப் பூசணி (சிறு துண்–டு– களாக நறுக்–கி–யது) - 1 கப் தட்–டைப்–ப–யறு - 1/2 கப் இந்–துப்பு - சிறி–த–ளவு மிள–குத்–தூள் - 1 டீஸ்–பூன் பார்ஸ்லே இலை அல்–லது மல்லி இலை(ப�ொடி–யாக நறுக்–கி–யது) - 1/4 கப் தண்–ணீர் - தேவை–யான அளவு.

செய்–முறை

தட்–டைப் பயறை 1 மணி நேரம் தண்–ணீ–ரில் ஊற வைத்து, அதன் பின்–னர் நீரா– வி–யில் வேக வைத்து தனி–யாக வைக்–க–வும். சிறு துண்–டு–க–ளாக நறுக்–கிய பூசணி மற்– றும் சர்க்–க–ரை–வள்–ளிக்–கி–ழங்கு ஆகி–ய–வற்–றை–யும் நீரா–வி–யில் வேக–வைக்–க–வும். சிறிது சூடு ஆறி–ய–தும், 1 கப் தண்–ணீர் சேர்த்து மிக்–ஸி–யில் நன்–றா–கக் கூழ்–ப�ோல் அரைத்து வைத்–துக்–க�ொள்–ள–வும். அரைத்த இந்த கல–வை–யு–டன் 1 கப் தண்–ணீர், இந்து உப்பு, மிள–குத்–தூள், வேக– வைத்த காரா–மணி பயறு ஆகி–யவ – ற்–றைச் சேர்த்து அடுப்–பில் வைத்து சூடாக்–க–வும். மல்லி இலை அல்–லது பார்ஸ்–லேயை தூவிப்பரி–மா–ற–வும்.

ச�ோயா கீமா தேவை–யான ப�ொருட்–கள்

செய்–முறை

வேக–வைத்த ச�ோயா உருண்–டை–கள் - 1 கப் பச்–சைப் பட்–டாணி - 100 கிராம் வேக–வைத்து நறுக்–கிய உரு–ளைக்–கி–ழங்கு - 2 பெரிய வெங்–கா–யம் நறுக்–கி–யது - 2 ஏலக்–காய் - 2 நட்–சத்–திர ச�ோம்பு - 1 வர மிள–காய் - 1 வெள்–ளைப்–பூண்டு - 5 பற்–கள் மிள–காய்ப் ப�ொடி - 1 தேக்–க–ரண்டி ஜீர–கப் ப�ொடி - 1/2 தேக்–க–ரண்டி மல்–லிப்–ப�ொடி - 1 1/2 தேக்–க–ரண்டி கரம் மசாலா - 1/2 தேக்–கர – ண்டி மல்லி இலை - சிறி–த–ளவு தேவை–யான அளவு உப்பு.

கடாயை சூடாக்கி ஏலக்–காய் மற்–றும் நட்–சத்–திர ச�ோம்பை மித–மான சூட்–டில் வறுக்–க–வும். வெங்–கா–யம் சேர்த்து மித–மான சூட்–டில் வதக்–க–வும். பின்–னர் வெள்–ளைப்– பூண்டு, வர மிள–காய் ஆகி–யவற்றை – சேர்த்து வறுக்–கவு – ம். இவற்–றுட – ன் மிள–காய்ப்–ப�ொடி, மல்–லிப்–ப�ொடி, ஜீர–கப்–ப�ொடி, கரம் மசாலா ஆகி–ய–வற்–றைச் சேர்த்து வறுக்–க–வும். பச்–சைப் பட்–டாணி மற்–றும் உரு–ளைக்–கி–ழங்கு சேர்த்து வதக்–க–வும். பின்–னர் ச�ோயா உருண்–டைக – ள் மற்–றும் தண்–ணீர் சேர்த்து க�ொதிக்க விட–வும். தேவை–யான அளவு உப்பு சேர்த்து, மித–மான சூட்–டில் கிளறி, தண்–ணீர் சிறிது வற்–றும் வரை வேக வைக்–க–வும். க�ொத்–து–மல்லி இலை தூவி இறக்–க–வும். சப்–பாத்–தி–யு–டன் ச�ோயா கீமாவை சுவைத்து மகி–ழுங்–கள்!

- முற்–றும்

வாழ்க நல–மு–டன் !

71

Health & Beauty

இது கரீ–னா–வின் க்யூட் ஸ்டேட்–மென்ட்

72  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 1-15, 2017

பிற–கும் ர–ச–வத்–துக்–குப்

ஃபிட்–டாக இருக்க முடி–யும்!

‘க

ல்–யா–ணம் ஆன புது–சுல எப்–படி ஸ்லிம்மா இருந்–தேன். குழந்தை பிறந்–த–துக்கு அப்–பு–றம் என் உட–லமைப்பே – மாறி–ருச்சு’ என்று தங்–க–ளின் பழைய ப�ோட்டோவை வைத்–துக் க�ொண்டு பெரு– மூச்சு விடும் பெண்–கள் தற்–ப�ோது அதி–கம். இந்த பெரு–மூச்சு பல பெண்–க–ளுக்கு மன அழுத்–தத்–தி–லும் முடி–கி–றது. இதை Postnatal depression என்–கி–றார்–கள். கர்ப்–ப–மாக இருக்–கும்–ப�ோது அதி–க–ரிக்–கும் எடையை பிர–ச–வத்–துக்–குப்–பின் உட–ன–டி–யாக குறைக்க முடி–யா–ததே இதற்கு முக்–கிய கார–ணம். ஆனால், இதை–யெல்–லாம் ப�ொய்– யாக்கி எப்–ப�ோ–தும் ப�ோல ஃபிட்–னஸை மெயின்–டெ–யின் பண்ண முடி–யும் என்–பதை நிரூ–பித்–தி–ருக்–கி–றார் பாலி–வுட் பியூட்டி கரீனா கபூர். கரீ–னா–வுக்கு இந்த ஃபிட்–னஸ் எப்–படி சாத்–தி–யம – ா–னது ?

‘‘என் மகன் பிறந்த 40 நாட்–க–ளில், எளி– த ான உடற்– ப – யி ற்– சி – க ள் மற்– று ம் ய�ோகா பயிற்–சி–க–ளைத் த�ொடங்–கி–விட்– டேன். இப்–ப�ோது பில்–லட்ஸ், கார்–டிய�ோ மற்– று ம் தசைப்– ப – யி ற்– சி – க ள் ப�ோன்ற முறை–யான பயிற்–சி–க–ளை–யும் எடுக்–கத் த�ொடங்– கி – யி – ரு க்– கி – றே ன். அது– ம ட்– டு – மல்லா–மல், பல சினிமா பிர–பல – ங்–களி – ன் உண–வி–யல் ஆல�ோ–ச–க–ராக இருக்–கும் ருஜுதா திவா–க–ரின் உண–வுக்–கட்–டுப்– பாட்டு நெறி–மு–றை–க–ளை–யும் பின்–பற்றி வரு–கி–றேன். கர்ப்–ப–மாக இருக்–கும்–ப�ோது வழக்– கத்–தை–விட 18 கில�ோ எடை அதி–க–மாக இருந்– தே ன். பிர– ச – வ த்– து க்– கு ப் பிறகு, த�ொடர்ச்–சி–யான மற்–றும் நிலை–யான வழி– யி ல் எடை குறைப்– ப – த ற்– க ான அனைத்து முயற்– சி – க – ள ை– யு ம் செய்– வ – தி– லு ம் நம்– பி க்– கை – யு – ட ன் இருந்– தே ன்” என்–கிற கரீனா தனது டயட்–டீ–ஷி–யன் தனக்–குக் க�ொடுத்த ஆல�ோ–ச–னை–கள் தன்–னுடைய – முக–நூல் பக்–கத்–திலு – ம் மற்ற பெண்–க–ளுக்–கா–கப் பகிர்ந்–தி–ருக்–கி–றார். ‘‘உடற்– ப – யி ற்– சி – க ளை விரை– வ ாக 73

உடற்–ப–யிற்–சி–களை விரை–வாக இல்–லா–மல் படிப்–ப–டி–யாக மேற்–க�ொள்–வதே நல்–லது. ஒரே நாளில�ோ, ஒரே வாரத்–தில�ோ விரை–வில் எடை குறைப்–பது என்–பது சாத்–தி–யமே இல்–லாத செயல். இல்–லா–மல் படிப்–படி – ய – ாக மேற்–க�ொள்–வதே நல்–லது. ஒரே நாளில�ோ, ஒரே வாரத்–தில�ோ விரை–வில் எடை குறைப்–பது என்–பது சாத்–தியமே – இல்–லாத செயல். அதற்–காக அதி–கப்–ப–டி–யான உடற்–ப–யிற்–சி–கள் செய்– வத�ோ, தீவிர உண–வுக் கட்–டுப்–பாட்–டில் இருப்–பத�ோ எதிர்–வி–ளை–வு–க–ளையே உண்–டாக்–கும். கரு–வுற்ற நாளி–லி–ருந்து 9 மாதங்–க–ளாக உட–லில் ஏற்–பட்ட மாற்–றங்–களை மெ–து–வா–கத்–தான் பழைய நிலைக்கு க�ொண்–டு–வர முடி–யும். உடல் எடை–யைக் குறைப்–ப–தும், அதை ஒரே நாளில் செய்– வ – தும் என்– னு– டைய ந�ோக்– க–ம ல்ல. அதற்கு நீண்ட நாட்–கள் ஆகும் என்–பதை நான் புரிந்து– க�ொண்–டேன். நான் மேற்–க�ொள்–ளும் பயிற்சிகள் சுமை– யாக இல்–லா–மல், சந்–த�ோஷ – த்–தையு – ம், ஆற்றலையும்

74  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 1-15, 2017

த ரு வ த ா க இ ரு ப்பதை ய ே விரும்பினேன். ஒவ்– வ�ொ ரு பெண்– ணு ம் கர்ப்–பம் தரிக்–கும் காலத்–தில் 5 வரு–டத்–துக்–கான கால்–சியத்தை – இழக்–கிற – ாள். அத–னால், பழைய உடல் அமைப்–பைப் பெற ஒவ்– வ�ொரு நாள் இர–வும் ஒரு டம்–ளர் பால் அருந்த வேண்–டும். பால் ப�ொருட்–களி – ல் வயிறு, த�ொடை ப�ோன்று உட–லில் ஆங்–காங்கே தங்–கி–வி–டும் க�ொழுப்பை எரிக்– கக்–கூ–டிய லின�ோ–லிக் அமி–லம் ப�ோது–மான அளவு இருக்–கிற – து. இரும்–புச்–சத்து, பி 12 ப�ோன்ற முக்–கி–ய–மான சத்–துக்–க–ளை–யும் பேறு–கா–லத்–தின்–ப�ோது பெண்– கள் இழக்–கி–றார்–கள். இவற்றை மீண்–டும் பெற தயிர், எள், தேங்– காய், வெல்–லம், கம்–பு –மா–வில் செய்த ர�ொட்டி மற்–றும் நெய் ப�ோன்– ற – வ ற்றை அள– வ�ோ டு உண–வில் சேர்த்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும். எது–வுமே அள–வுக்கு அதி–கம – ா–கவு – ம் இருக்கக் கூடாது எ ன்பதை யு ம் நி னை வி ல் க�ொள்ள வேண்–டும். உடல் எடை அதி– க – ரி த்து– விடும் என்– ப – த ற்– க ாக சிலர் அரிசி உணவை தவிர்ப்– ப ார்– கள். இந்த எண்– ண ம் தவறு. பிரசவத்–தில் இழந்த நல்ல பாக்– டீ–ரி–யாக்–களை அரிசி உண–வு– தான் மீட்டுக் க�ொண்–டு–வ–ரும். எடை குறைப்– ப தை மட்– டு ம் கருத்–தில் க�ொள்–ளாது, எலும்பு, தசை–கள – ை– மீண்–டும் வலு–வாக்க வேண்– டு ம். இவை வலு– வ ாக இருக்– கு ம் ப�ோது– த ான் சதை– கள் த�ொங்–கா–மல் உறு–தி–யான த�ோற்– ற த்தை க�ொடுக்– கு ம். முக்– கி – ய – ம ாக, உல– கி ல் சிறந்த உடற்– ப – யி ற்சி என்– ற ால் அது நடை–ப்பயி – ற்சி மட்–டுமே என்று ச�ொல்–வேன். 20 முதல் 30 நிமிட நடைப்–ப–யிற்சி உங்–களை மிக அழ–காக செதுக்–கும்’ என்–கிற – ார் கரீ–னா. அனு–ப–வ–சா–லி–கள் ச�ொன்– னால் சரி–யா–கத்–தான் இருக்–கும் !

- இந்–து–மதி

இ மகிழ்ச்சி

லவச தய சிகிச்–சை!

ரு–ளா–தா–ரத்–தில் பின்–தங்–கிய குடும்– ப�ொ பத்–தைச் சேர்ந்த, பிற–வி–யி–லேயே இத–யக் குறை–பாடு உள்ள 100 குழந்–தை– களுக்கு இல– வ ச சிகிச்– சையை ஆண்– டு – த�ோ–றும் அளித்து வரு–கி–றது சென்–னை–யில் இருக்–கும் அறக்–கட்–டளை ஒன்று. பிர–பல தனி–யார் மருத்–து–வ–மனை ஒன்று– டன் இணைந்து மேற்–க�ொள்–ளப்–பட்டு வரும் இந்த திட்–டத்–தில் விண்–ணப்–பிக்க என்ன செய்ய வேண்–டும் என்று அறக்–கட்–ட–ளை– யின் நிர்– வ ாகி மற்– று ம் இதய சிகிச்சை மருத்–து–வ–ரி–டம் பேசி–ன�ோம்...

‘‘ப ச்– சி – ள ம் குழந்– த ை– க – ளு க்கு நிக– ழு ம் உயிரிழப்–பில் பிறவி இத–யக் குறை–பாடு 10 சத–வி–கி–தம் கார–ண–மாக அமை–கி–றது. இந்த பாதிப்பு ஏற்–ப–டு–கிற குழந்–தை–க–ளில் 75 சத–வி– கி–தம் பேர் ஏழைக் குடும்–பத்–தி–னர். இவர்–கள் குறைந்த வரு–மா–னம் உடை–ய–வர்–க–ளா–க–வும், வறுமைக் க�ோட்– டு க்– கு க்– கீ ழ் உள்– ள – வ ர்க– ளாக– வு ம் இருக்கின்– ற – ன ர். இவர்– க – ளு க்கு அரசு சார்பில் பல–வித மருத்–துவ உத–வி–கள்

த�ொடர்புக்கு... இல–வச இதய சிகிச்–சை–யைப் பெற விரும்–புப – வ – ர்–கள் கீழ்க்–கண்ட முக–வரி – யை – த் த�ொடர்பு க�ொள்–ளலா – ம். கதவு எண்: 51, இரு– ளப்–பன் தெரு, ச�ௌகார்–பேட்டை, சென்னை - 600 079 என்–கிற அறக்–கட்–டளை – யி – ன் முகவரி–யில�ோ அல்–லது அதன் அறங்காவலர் உறுப்பினர் சுபாஷ்சந்த் பாஃப்னா என்பவரை 9444453118, 7010345427 என்–கிற அலை– பேசி எண்களில�ோ த�ொடர்பு க�ொண்டு தகவலைப் பெற–லாம். மருத்துவமனை சார்– பி ல் அதன் துணை மேலா–ளர் பார்த்–தசா – ர– தி என்பவரை 9884640270 என்–கிற எண்–ணில�ோ த�ொடர்பு– க�ொண்– டு ம் இது– கு – றி த்த தகவலைப் பெற்றுக் க�ொள்–ளலா – ம்.

ஏற்கெனவே வழங்– க ப்– ப ட்டு வரு– கி ன்– ற ன. அந்த உன்–னத சேவை–யில் நாங்–க–ளும் பங்கு க�ொள்ள விரும்பி இந்த முயற்–சி–யில் ஈடு–பட்டு வரு–கிற�ோ – ம். வறு–மைக் க�ோட்–டுக்–குக் கீழ் உள்ள 100 குழந்–தை–க–ளுக்கு உயர்–தர இத–யம் சம்–பந்தப்– பட்ட அறுவை சிகிச்– சை – க ளை முழு– வ தும் இல–வ–ச–மாக மேற்–க�ொள்ள உள்–ள�ோம். இந்த சிகிச்சை பெறு– வ – த ற்– கு – ரி ய குழந்– த ை– க ளை அறக்–கட்–ட–ளை–யி–னர் தேர்வு செய்து எங்–கள் மருத்–துவ – ம – னை – க்–குப் பரிந்–துரை செய்–வார்–கள். இதன்–மூல – ம் ஓப்–பன் ஹார்ட் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்–படு – ம் நபர்–களு – ம் பயன்–பெற முடி–யும். அறக்–கட்–டளை – க்–கும், மருத்–துவ – ம – னை – க்–கும் இடையே உள்ள புரிந்–து–ணர்வு ஒப்–பந்–தப்–படி, அறுவை சிகிச்சை அரங்–குக் கட்–ட–ணம், மருத்– து–வர்–கள் கட்–ட–ணம், அறுவை சிகிச்–சைக்–குப் பின் சிறப்பு மருத்–துவ – ர்–கள் கட்–டண – ம், அறுவை சிகிச்சை மற்– று ம் மயக்க மருந்– து க்– க ான ப�ொருட்–கள், அறுவை சிகிச்–சைக்கு முன், பின் மேற்–க�ொள்–ளும் வழக்–க–மான பரி–ச�ோ–த– னை– க ள், வழக்– க – ம ான வார்டு மருந்– து – க ள் ப�ோன்ற அனைத்–தும் அறக்–கட்–டளை பரிந்– துரை செய்–யும் நபர்–க–ளுக்கு எங்–க–ளு–டைய மருத்–து–வ–மனை நிர்–வா–கத்–தால் இல–வ–ச–மாக வழங்–கப்–ப–டும்–’’ என்–கி–றார் இதய அறுவை சிகிச்சை சிறப்பு மருத்–துவ – ர் சந்–தீப் அட்–டவ – ார்.

- க.கதி–ர–வன் 75

கவர் ஸ்டோரி

76  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 1-15, 2017

அதி–க–ரிக்–கும்

ஒல்லி ம�ோகம் விழிப்–பு–ணர்–வா? விப–ரீ–த–மா? ம

க்–கள் இப்–ப�ோ–தெல்–லாம் எடை குறைப்பு பற்றி அதி– க ம் பேசு– கி – றா ர்கள்... படிக்–கி–றார்–கள்... சமூக வலைத்த–ளங்–க– ளில் புகைப்–ப–டங்–க–ளைப் பெரு–மை–யு–டன் பகிர்–கி–றார்–கள்... ஒல்–லி–யாக இருப்–ப–வர்– களைப் பார்த்து பெரு–மூச்சு விடு–கிறார் – க – ள்... இவர்–களு – க்கு ஏற்–றவ – ாறு புதி–துபு – தி – தா – க டயட் முறை–களு – ம் முளைத்து வருகின்றன. டயட்டீஷியன் வர்ஷா பு தி – து – பு – தி – தா க சி கி ச் – சை – க – ளை – யு ம் மருத்–துவ – ம – னை – க – ள் அறிமுகப்–படு – த்–துகி – ன்றன. ‘ஸ்லிம்–மாக வேண்–டு–மா’ வகை–யறா விளம்–ப–ரங்–கள் எல்லா இடங்–க–ளை–யும் ஆக்–கி–ர–மிக்–கிற – து, அதி– க – ரி த்– து – வ – ரு ம் இந்த ஒல்– லி – ம� ோ– க ம் ஆர�ோக்– கி ய விழிப்புணர்–வா? இல்லை அழி–வுக்–கான விப–ரீ–த–மா? நிபு–ணர்–க–ளி–டம் பேசு–வ�ோம்...

‘எடை குறைப்பு விஷ–யத்–தில் எண்–ணற்ற தவ– றான நம்–பிக்–கை–கள் நம் மக்–க–ளி–டையே இருந்து வரு–கி–றது. குறிப்–பாக, டயட் விஷ–யத்–தில் நிறைய தவ–று–கள் நடக்–கின்–ற–ன’ என்–கி–றார் உண–வி–யல் நிபு–ணர் வர்ஷா. எப்–ப–டி? ‘‘அரிசி, க�ோதுமை மற்– று ம் தானி– ய ங்– க ள் எல்– ல ாம் கார்– ப�ோ – ஹ ைட்– ர ேட் நிறைந்– த வை. அவற்றை சாப்–பிட்–டால் உடல் எடை–கூடு – ம் என்ற தவ–றான எண்–ணம் மக்–க–ளின் மன–தில் முத–லில் விதைக்–கப்–பட்டு விடு–கிற – து. ஆனால், இது பெரிய தவறு. உண–வில் பாதி–யள – வு முழு–தா–னிய – ங்–களை – ச் சேர்த்–துக் க�ொள்–வது – த – ான் சரி–யான உணவு முறை. இதே–ப�ோல, ‘எதை வேண்–டும – ா–னா–லும்; எவ்–வ– ளவு வேண்–டும – ா–னா–லும் சாப்–பிடு – ங்–கள்... ஆனால் எங்–கள் மருந்தை மட்–டும் எடுத்–துக் க�ொண்–டால் ப�ோதும்’ என்ற பாணி–யில் வரும் விளம்–பர – ங்–கள் எல்–லாமே ம�ோச–டி–யா–னவை. ஒரு மருந்–தி–னால் எடை– யை க் குறைக்க முடி– யு ம் என்– ப து உண்– மையே இல்லை.

77

ப�ோக்–கில் இருந்–தார்–கள். ஆனால், இந்த பிரச்– னை க்கு சரி– ய ான இப்–ப�ோது நடுத்–தர வயது பெண்–க– வழி, முறை–யான உண–வுப்–ப–ழக்–கத்– ளை– யு ம் இந்த கவலை ஆட்– டி ப் தைப் பின்–பற்–று–வ–து–தான். காலை படைக்–கி–றது. உண–வைத் தவிர்த்–தால் எடை–யைக் முக்–கிய – ம – ாக, ஒல்–லிய – ான பெண்– – ாம் என்ற தவ–றான எண்– குறைக்–கல க–ளைப் பார்க்–கும்–ப�ோது துக்–கம், ணம் இருக்– கி – ற து. உண்– மை – யி ல் காலை உணவை தவிர்த்–து–விட்டு மகிழ்ச்–சி–யின்மை ப�ோன்–ற–வற்றை டாக்டர் நேர–டி–யாக மதிய உணவை எடுத்– சித்ரா அரவிந்த் ஏற்–படு – த்–தக்–கூடி – ய மூளை–யின் பாகம் துக் க�ொள்–ளும்–ப�ோது, அள–வுக்கு அதி– வே – க – ம ாக செயல்– ப – டு – கி – ற து.

– ாக சாப்–பிட நேரி–டல – ாம். காலை அதி–கம இதுப�ோல் குண்–டாக இருக்–கி–ற�ோம�ோ உணவை தவிர்ப்– ப – வ ர்– கள்– த ான் அதிக என்ற கற்– ப – னை யே, பெரும்– ப ா– ல ான அளவு உடல்– ப – ரு – ம ன் பிரச்– னையை பெண்– க – ளு க்கு தங்– க – ள து உடல்– வ ாகு எதிர்–க�ொள்–கி–றார்–கள் என்று ஓர் ஆய்வு குறித்த அச்–சத்தை அதி–கம் ஏற்–ப–டுத்–தி– ச�ொல்–கி–றது. வி–டு–கிற – து. அதே– ப�ோ ல பால் ப�ொருட்– க ள் டயட், உடற்–ப–யிற்சி சம்–பந்–தப்–பட்ட க�ொழுப்பு சத்து மிக்– கவை . அவை இணை–யத – ள – ங்–களி – ன் பங்–கும் அதி–கம – ா–கி– உடல் எடையை அதி–க–ரிக்–கும் என்–ப–தும் விட்–டது. அவற்–றைப்–பார்த்து முறை–யற்ற உண–வு–மு–றை–களை தாங்–க–ளா–கவே பின்– தவ–றான எண்–ணம். வலி–மை–யான தசை– பற்–றி–யும் சிக்–க–லில் மாட்–டிக்–க�ொள்–கின்–ற– கள் மற்– று ம் உள் உறுப்– பு – க ள் இயக்– க த்– னர்–’’ என்–றவ – ரி – ட – ம் உண–வுப்–பழ – க்–கம் ஏற்–ப– துக்கு பால் ப�ொருட்–க–ளில் உள்ள புர–தம் டுத்–தும் குழப்–பம் பற்–றிக் கேட்–ட�ோம்... அவ– சி – ய ம். மேலும், பாலில் உள்ள ‘‘உண– வ ால் எடை அதி– க – ரி க்– கி – ற து வைட்–ட–மின் D மற்–றும் கால்–சி–யம் சத்து என்ற எண்–ணம் ஒரு–வரு – க்கு மூன்று முதல் எலும்–பு–க–ளுக்கு வலிமை க�ொடுப்–பவை. ஆறு மாதங்–களு – க்கு தீவி–ரம – ாக இருந்–தால் சைவ உணவு சாப்–பி–டு–வ–தால் உடல் அவர்–கள் Eating disorder பிரச்–னை–யால் எடை– யை க் குறைக்– க – ல ாம் என்– ப – து ம் பாதிக்–கப்–பட்–டி–ருக்–கக்–கூ–டும். இந்த உண்– தவ– ற ான நம்– பி க்– க ை– த ான். உண்– ப து ணு–தல் குறை–பாட்–டில் இரண்டு வகை–கள் அசை–வ–மா? சைவ–மா? என்–ப–தெல்–லாம் உண்டு. பிரச்னை இல்லை. அள–வுக்கு அதி–கம – ாக அன�ோ– ரெ க்– ஸி யா நெர்– வ�ோ சா சாப்–பி–டு–வ–தில்–தான் பிரச்னை இருக்–கி– (Anorexia nervosa) வகை–யி–ன–ருக்கு பசி றது. உணவு சத்–தா–ன–தாக இருக்க வேண்– இயல்–பாக இருக்–கும். ஆனா–லும், எடை டும் என்–ப–தைப் ப�ோலவே, அள–வுக்கு கூடி–விடு – ம�ோ என்ற பயத்–தால் சாப்–பிடு – வ – – அதி–க–மாக இருக்–கக் கூடாது என்–ப–தும் தைத் தவிர்ப்–பார்–கள்; பட்–டினி கிடப்–பார்– முக்–கி–யம். கள். மற்–ற–வர்–க–ள�ோடு தங்–கள் எடையை மூன்று வேளை– க – ளு க்கு பதில், ஒரு ஒப்– பி ட்– டு க்– க�ொண்டே இருப்– ப – து – ட ன், நாள் உணவை 6 சிறு சிறு பகு–தி–க–ளா– அடிக்–கடி கண்–ணா–டி–யி–லும் தங்–க–ளைப் கப் பிரித்–துக் க�ொண்டு உண்–ண–லாம். பார்த்–துக் க�ொள்–வார்–கள். எப்–ப�ோ–தும் சாப்–பி–டும் தட்–டில் பாதி–ய–ளவு காய்–க–றிக – – பர–ப–ரப்–ப�ோடு காணப்–ப–டும் இவர்–கள், ளும், பழங்–களு – ம் இருக்–கும – ாறு பார்த்–துக் அதி–க–மான உடற்–ப–யிற்–சிக – –ளை–யும் செய்– க�ொள்ள வேண்–டும். சரி–விகி – த உண–வைப் வார்–கள். இதனால் ப�ோது–மான ஊட்–டச்– பின்–பற்–றி–னாலே ப�ோதும். வேறு எந்த சத்–துக்–கள் கிடைக்–கா–மல் ரத்–த–ச�ோகை டயட்–டை–யும் கடை–பி–டிக்க வேண்–டிய உள்– ளி ட்ட பிரச்– னை – க – ளி – லு ம் சிக்– கி க் – ார். அவ–சி–ய–மில்–லை–’’ என்–கிற க�ொள்–வார்–கள். ல் – லி – ய ா க வ ே ண் – டு ம் எ ன் று புலி–மியா நெர்–வ�ோசா(Bulimia nervosa) விரும்பும் மன–நி–லைக்–கான கார–ணம், என்ற இரண்–டா–வது வகை–யி–னர் இதி–லி– அத–னால் ஏற்–படு – ம் சிக்–கல்–கள் பற்றி மன– ருந்து சற்று வேறு–ப–டு–வார்–கள். நல மருத்–து–வர் சித்ரா அர–விந்த்–தி–டம் இவர்–கள், `உடல் எடை அதி–கரி – க்–கும்’ பேசி–ன�ோம்... சாப்–பிட – ா–மலே – யே இருப்–பார்–கள். பிறகு, ‘‘ப�ொது–வாக, ஆண்–களை – வி – ட பெண்– திடீ–ரென்று ஒரு–நாள் ‘சாப்–பிட – ா–மல் உட– கள்–தான் உடல்–ப–ரு–மன் பற்றி அதி–கம் லைக் கெடுக்–கி–ற�ோ–மே’ என்ற கவலை கவ–லைப்–ப–டு–கி–றார்–கள். முன்–பெல்–லாம் வந்து அள–வுக்கு அதி–க–மா–கச் சாப்–பி–டு– டீன்-ஏஜ் பரு–வத்–தி–ன–ரும், கல்–லூரி செல்– வார்–கள். சாப்–பிட்–டதை வாந்தி எடுத்–து– கிற பெண்–க–ளும்–தான் இத்–தக – ைய மனப்–

ஒ

78  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 1-15, 2017

நாம் குண்–டாக இருக்–கி–ற�ோமா ஒல்–லி–யாக இருக்–கி–ற�ோமா என்–பது பிரச்னை அல்ல, ஆர�ோக்–கி–ய–மாக இருக்–கி–ற�ோமா என்–பதே முக்–கி–யம். விட்–டால் எடை ஏறா–து’ என்ற தவ–றான புரி–த–லால் சாப்–பிட்–ட–வற்றை வலுக்–கட்– டா– ய – ம ாக வாந்தி எடுக்க முயல்– வ ார்– கள். மல–மி–ளக்–கி–கள் எடுத்–துக்–க�ொண்டு குடலை காலி செய்–வார்–கள். கடு–மைய – ான உடற்–பயி – ற்சி செய்து, சாப்–பிட்ட உண–வின் சக்–தி–யைச் செல–வ–ழிப்–பார்–கள். இவர்– க ள் மன– தி ல் சாப்– ப ாட்– ட ைக் குறைக்க வேண்– டு ம் என்ற எண்– ண ம் இருந்–து–க�ொண்டே இருக்–கும். ஆனால், செயல்–ப–டுத்த முடி–யாது. வாந்தி எடுக்க மாத்–தி–ரை–கள் உட்–க�ொள்–வ–தால் பற்–கள் கெட்– டு ப்– ப�ோ – வ து, உண– வு க்குழா– யி ல் பாதிப்பு, நரம்–புத்–தள – ர்ச்சி ப�ோன்ற பாதிப்– பு–கள் ஏற்–ப–டும். இந்த இரண்டு வகை–யி–லும் இல்–லாத மற்– ற�ோ ர் வித்– தி – ய ா– ச – ம ான குண– ந – ல ன்– கள் க�ொண்–ட–வர்–க–ளும் உண்டு. அது... அதி–கப்–ப–டி–யான உணவு உட்–க�ொள்–ளும் பாதிப்பு(Binge Eating Disorder). பரு– ம – ன ாக இருக்– கு ம் சிலர், உடல் எடை–யைக் குறைக்க எண்ணி ஒவ்–வ�ோர் மாத–மும் குறிப்–பிட்ட சில நாட்–கள் வரை கடு–மைய – ான டயட்–டைக் கடைப்–பிடி – த்து, ஒரு நாளைக்–குத் தேவை–யான கல�ோரி அள–வை–விட குறை–வாக சாப்–பி–டு–வார்– கள். ஆனால், ஏதே– னு ம் மன– து க்– கு ப் – க பிடித்த உண–வாக இருந்–தால் அள–வுக்–கதி – –

மாக சாப்–பிட்–டு–வி–டு–வார்–கள். இத–னால் உடல் எடை குறை–ய–வில்–லையே என்ற – லை – யி – ல் இருக்–கும் இவர்–கள – ால் மனக்–கவ எந்த வேலை–யி–லும் முறை–யாக கவ–னம் – ட – ம் இதற்கு செலுத்த முடி–யாது–’’ என்–றவ – ரி என்–ன–தான் தீர்வு என்று கேட்–ட�ோம்... ‘‘உண்–ணுத – ல் க�ோளாறு உள்ள இவர்–க– ளைப் ப�ோன்–ற–வர்–க–ளுக்கு மருந்து, மாத்– தி– ரை – க – ளை – வி ட மன– ந ல சிகிச்– சை யே – ம். Cognitive behaviour therapy மூல– முக்–கிய மாக கவுன்–ச–லிங் க�ொடுத்து இவர்–க–ளின் உண–வுப்–ப–ழக்–கத்தை நெறிப்–ப–டுத்–து–வது மட்–டுமே இதற்–கான சிறந்த தீர்வு. அவர்–க– ளின் த�ோற்–றம் பற்–றிய தாழ்வு மனப்–பான்– மை–யில் இருந்து வெளி–யேற்ற வேண்–டும். இதற்கு, குடும்–பத்–தா–ரின் ஒத்–து–ழைப்–பும் முக்–கி–யம். எண்–ணங்–களை மாற்–றி–னால் அனைத்–தும் மாறும் என்–ப–தைப் பக்–கு–வ– மா–கப் பேசிப் புரிய வைக்க வேண்–டும் முக்– கி – ய – ம ாக ஒல்– லி – ய ாக இருப்– ப – து – தான் ஸ்டைல், அழகு, மாடர்ன் என்–ப– தைப் ப�ோன்ற அசட்டு எண்–ணங்–க–ளில் இருந்து வெளி–யேற வேண்–டும். குண்–டாக இருக்–கிற�ோ – மா ஒல்–லிய – ாக இருக்–கிற�ோ – மா என்–பது பிரச்னை அல்ல, ஆர�ோக்–கி–ய– மாக இருக்–கி–ற�ோமா என்–பதே முக்–கி–யம் என்–ப–தும் புரிய வேண்–டும்” என்–கி–றார்.

- உஷா நாரா–ய–ணன்

79

கவர் ஸ்டோரி

எ

டை குறைப்பு சிகிச்–சைக்–காக எப்–ப�ோது மருத்–து–வரை அணுக வேண்–டும் என்ற நம் கேள்–விக்கு அறுவை சிகிச்சை நிபு–ணர் நேஹா ஷா விளக்–க–ம–ளிக்–கி–றார்... ‘‘எடை குறைப்பு ஆல�ோ–சன – ைக்கு வரு–பவ – ர்– கள் அனை–வரு – க்–குமே அறுவை சிகிச்–சையை மருத்–துவ – ர்–கள் பரிந்–துர – ைப்–பதி – ல்லை. ஒரு–வரி – ன் BMI (உய–ரத்–துக்–கேற்ற உடல்– எடை அளவு) அளவு 35 முதல் 39 வரை இருந்–தால் வாழ்–வியல் – மாற்–றங்–கள், உடற்–ப–யிற்சி, உண–வுக்–கட்–டுப்– பாடு–களி – ல் உடல் எடையை குறைப்–பத – ற்–கான முயற்–சி–களை மேற்–க�ொள்–ளச் செய்–வ�ோம். அவற்–றை–யெல்–லாம் த�ொடர்ந்து குறிப்–பிட்ட காலம் வரை கடை–பி–டித்–தும், உடல் எடையை

80  குங்குமம்

டாக்டர்  ஜூன் 1-15, 2017

குறைக்க முடி–யா–த–பட்–சத்–தில் இறு–தி–நி–லை– யில்–தான் அறு–வை–சி–கிச்சை மேற்–க�ொள்–ளப்– படு–கி–றது.’’

யாருக்– க ெல்– ல ாம் அறுவை சிகிச்சை அவ–சி–யம்?

‘‘உடல் பரு–மனால் – நாள்–பட்ட டைப் 2 நீரிழிவு, உயர் ரத்த அழுத்–தம், இத–ய–ந�ோய், அதிகக் க�ொழுப்பு, தூக்– க த்– தி ல் மூச்– சு த்– தி – ண – றல் , நீண்–ட–நாள் செரி–மா–னக் க�ோளாறு–கள் மற்–றும் உடல்–பரு–ம–னால் வரும் புற்று–ந�ோய் ப�ோன்ற பிரச்–னை–களு – க்கு Bariatric அறுவை சிகிச்சை உத–வும். இதே–ப�ோல், உட–லில் குறிப்–பிட்ட பகுதி– யில் மட்–டும் தேங்கியிருக்கும் க�ொழுப்பை நீக்க லைப்–ப�ோ–சக்–ஷ –‌ ன்(Liposuction) அறு–வை

பெருமளவு குறைக்– க ப்– ப – டு ம். சிறிய பகு– தி – யில் க�ொழுப்பு அகற்–றப்–பட வேண்–டு–மெ–னில் அந்–த குறிப்–பிட்ட பகு–திக்கு மட்–டும் உணர்வு நீக்க மருந்து க�ொடுத்து லைப்–ப�ோ–சக்––‌ஷன் செய்–யப்–ப–டும். இதுவே பெரிய பகு– தி – யா க இருந்– த ால் சிகிச்சை–யின் நேரம் அதி–க–மா–கும். அப்–ப�ோது சற்று கூடு–த–லாக மயக்க மருந்து க�ொடுத்து, சிகிச்சை அளிக்– க ப்– ப – டு ம். இந்த அறு– வை – சி– கி ச்சைக்கு பவர் அசிஸ்– டெ ட் லைப்– ப� ோ– சக்–‌–ஷன், லேசர் லைப்–ப�ோ–சக்–‌–ஷன் கரு–வி–கள் பயன்–ப–டுத்–தப்–படுகின்–றன. அல்ட்ரா சவுண்ட் துணை–யுட – னு – ம், சாதா–ரண மருந்து செலுத்–தும் ஊசி மூல–மாக – வு – ம் உட–லில் உள்ள க�ொழுப்பை உறிஞ்சி எடுக்–கி–ற�ோம். உடற்–ப–யிற்சி, உண–வுக் கட்–டுப்–பாடு மேற்– க�ொண்–டும், சில–ருக்கு உட–லின் சில இடங்–க– ளில் க�ொழுப்பு தசை–கள் குறை–யா–மல் பெரி– – ம். அந்–தக் குறிப்–பிட்ட இடத்–தில் தாக இருக்–கலா உள்ள க�ொழுப்பை அகற்றி, உட–லின் மற்ற பகு– தி– யைப்–ப� ோல இருக்க இந்–த சிகிச்சை உத–வு–கி–றது. 100 கில�ோ எடை உள்–ள–வர் 20 கில�ோ எடையை குறைக்க வேண்–டும் என்–றால், இதில் செய்ய முடி–யாது. என்ன– த ான் உடற்– ப யிற்சி, உண– வு க்– கட்டுப்–பாடு மேற்–க�ொண்–டும் உடலின் எடை குறை–ய–வில்லை என்ற நிலை–யில் 120 - 130 கில�ோ–வுக்கு மேல் உள்–ள–வர்–க–ளுக்–கு–தான், பேரி–யாட்–ரிக் அறுவை சிகிச்சை தீர்–வாக இருக்– கும். மருத்–துவ உல–கில் இன்று பல–வி–த–மான உடல் எடை குறைப்பு அறுவை சிகிச்–சை–கள் செய்–யப்–படு – கி – ன்–றன. இவை அனைத்–தும் ஒட்–டு– ம�ொத்–தமா – க ‘பேரி–யாட்–ரிக் அறுவை சிகிச்–சை’ என வகைப்–ப–டுத்–தப்–பட்–டுள்–ளன. ரெஸ்ட்–ரிக்–டிவ் எனப்–ப–டும் முறை–யில் நாம் சாப்– பி–டும் உண–வின் அள–வைக் குறைப்–ப–தற்– சிகிச்சை செய்–யப்–ப–டு–கி–றது.’’ காக வயிற்–றின் க�ொள்–ளள – வு அறுவை சிகிச்சை பேரி– ய ாட்– ரி க், லைப்– ப �ோ– ச க்– ‌–ஷ ன் மூலம் குறைக்– க ப்– ப டு – கி – ற – து. மால்-அப்–சார்ப்–டிவ் இரண்–டுக்–கும் என்ன வித்–தி–யா–சம்? முறை–யில் உட்–க�ொள்–ளப்–பட்ட உணவை ‘‘லைப்–ப�ோ–சக்–‌–ஷன் சிகிச்–சை–யின்– உட–லான – து கிர–கித்–துக்–க�ொள்–ளாத வகை– ப�ோது மெல்–லிய சிறிய குழாய் ஒன்று யில் அறுவை சிகிச்சை மூலம் திருப்–பி– த�ோலுக்கு அடி–யில் ப�ொருத்–தப்–ப–டும். வி– ட ப்– ப டு – ம். இதன்– மூ – ல ம் முகத்– தி ன் நாடி, கை, இந்– த சிகிச்– சை – க – ளு க்– கு ப் பிறகு வயிறு, இடுப்பு, த�ொடை, மார்– பு ப் க�ொழுப்பு மீண்– டு ம் படி– யா து என்று பகுதியில் உள்ள அதி– க ப்– ப – டி – யான உத்– த – ர வ – ா– த ம் இல்லை; அது ந�ோயா–ளி– க�ொழுப்பு அகற்–றப்–ப–டும். யின் வாழ்க்கை முறை–யைப் ப�ொறுத்து க �ொ ழு ப்பை உ றி ஞ் சி எ டு க்க – மீண்– டு ம் க�ொழுப்– பு ப் படிய வாய்ப்பு வேண்– டி ய இடத்– தி ல், டியூம்– செ ன்ட் உள்–ளது.’’

(Tumescent) என்ற மருந்து செலுத்–தப்– டாக்–டர் - என்.ஹரி–ஹ–ரன் படும். இந்த சிகிச்சை மூலம் ரத்த இழப்பு நேஹா ஷா

அறுவை சிகிச்–சை–கள் எப்–ப�ோது அவ–சி–யம்?

81

டியர் நலம் வாழ எந்நாளும்...

மலர்-3

இதழ்-19

KAL பப்ளிகேஷன்ஸ் (பி) லிமிடெட்டிற்காக சென்னை-600096, பெருங்குடி, நேரு நகர், முதல் பிரதான சாலை, பிளாட் எண்.170, எண்.10, தினகரன் அச்சகத்தில் அச்சிட்டு வெளியிடுபவர் மற்றும்

ஆசிரியர்

முகமது இஸ்ரத் 229, கச்சேரி ர�ோடு, மயிலாப்பூர், சென்னை-600004.

ப�ொறுப்பாசிரியர்

எஸ்.கே.ஞானதேசிகன் தலைமை உதவி ஆசிரியர்

உஷா நாராயணன் உதவி ஆசிரியர்

த�ோ.திருத்துவராஜ் நிருபர்கள்

எஸ்.விஜயகுமார் க.கதிரவன் சீஃப் டிசைனர்

பிவி

பேட்டிகள் மற்றும் சிறப்புக் கட்டுரையாளரின் கருத்துகள் அவர்களின் ச�ொந்தக் கருத்துகளே! கதைகளில் வரும் பெயர்களும் நிகழ்ச்சிகளும் கற்பனையே. இதழில் வெளியாகும் விளம்பரங்களின் உண்மைத் தன்மைக்கு நிர்வாகம் ப�ொறுப்பல்ல.

Printed and published by Mohamed Israth on behalf of KAL Publications Pvt. Ltd. and printed at Dinakaran Press, Plot No.170, No.10, First Main Road, Nehru Nagar, Perungudi, Chennai-600 096 and published at 229, Kutchery Road, Mylapore, Chennai-600004.

Editor: Mohamed Israth

ஆசிரியர் பிரிவு முகவரி:

229, கச்சேரி ர�ோடு, மயிலாப்பூர், சென்னை-600 004. த�ொலைபேசி: 42209191 த�ொலைநகல்: 42209110 மின்னஞ்சல்: doctor@kungumam.co.in

விளம்பரங்களுக்கு: மு.நடேசன்

ப�ொது மேலாளர் (விளம்பரம்) ம�ொபைல்: 9840951122 த�ொலைபேசி: 44676767 Extn 13234. மின்னஞ்சல்: advts@kungumam.co.in

சந்தா விவரங்களுக்கு:

த�ொலைபேசி: 42209191 Extn 21120 ம�ொபைல்: 95000 45730 மின்னஞ்சல்: subscription@kungumam.co.in

82  குங்குமம்

கடந்த இத–ழின் கவர் ஸ்டோரி என்–னைப் ப�ோன்ற சீனி–யர் சிட்–டி–சன்–க–ளின் பல்–வேறு கவ–லை–க–ளை–யும், சந்–தே–கங்–க–ளை–யும் ப�ோக்கி விட்–டது. நன்–றி–கள் பல! அன்–றைய ஃப்ரிட்ஜ்(மண் பானை) பற்–றிய புதிய தக–வல்–கள் குளிர்ச்–சிய�ோ குளிர்ச்சி. பூண்–டின் மரு(க)த்து–வம் வியப்–பூட்–டிய – து. மாம்–ப–ழம் பற்–றிய சீஸன் டேஞ்–சர் கட்–டுரை சரி–யான நேரத்–தில், நல்ல அட்–வைஸ்!

- சுகந்தி நாரா–யண், வியா–சர்–பாடி.

முகப்பு அட்–டை–யில் முழுமை, பெருமை, இனிமை... என்ற வைர வரி–க–ளி–லும், Senior Citizen Special என்ற ஆங்–கில வரி–க– ளி–லும் எழுதி, முதி–ய–வர்–கள் இரு–வ–ரும் கைக�ோர்த்–துச் செல்–லும் முகப்பு அட்–டைப்–ப–டம் மிக–வும் ரசிக்க வைப்–ப–தாய் இருந்–தது. முதி–ய�ோ–ருக்கு முக்–கி–யத்–து–வம் க�ொடுத்து, ஒரு சிறப்–பி–தழை வெளி–யிட்ட இத–ழா–சி–ரி–ய–ருக்கு எங்–க–ளின் க�ோடா–னுக�ோ – டி நன்–றி– களை சமர்ப்–பிக்–கி–றேன்.

- இல. வள்–ளி–ம–யில், திரு–ந–கர்.

அடிக்–கடி வரும் கண்–கட்டி த�ொல்–லைக்–கான கார–ணம் புரி– யா–மல் பல யூகங்–கள் க�ொண்–டி–ருந்–தேன். இது–பற்றி விழித்–திரை சிறப்பு மருத்–துவ – ர் வசு–மதி வேதாந்–தம் விளக்கி இருந்த தக–வல்–கள் தனிப்–பட்ட முறை–யில் எனக்–குப் பயன் உள்–ள–தாக இருந்–தது.

- சா. பாலு–சாமி, செம்–பாக்–கம்.

சுகா–தா–ர–மான தண்–ணீர் பற்றி விழிப்–பு–ணர்வு அதி–க–ரித்–து–வ– ரும் வேளை–யில், ‘வாட்–டர் ப்யூ–ரிஃ–பை–ய–ரில் எது பெஸ்ட்–?’ என்ற உண–விய – ல் நிபு–ணர் புவ–னேஸ்–வரி – யி – ன் வழி–காட்–டுத – ல் பல–ருக்–கும் தெளிவை ஏற்–ப–டுத்–தி–யி–ருக்–கும்.

- நாக–ரா–ஜன், சித்–தா–லப்–பாக்–கம்.

வரு–டத்–தில் நமது நாட்–டில் 22 லட்–சம் பேர் காச ந�ோயால் பாதிக்–கப்–ப–டு–கின்–ற–னர்; தமி–ழ–கத்–தில் மட்–டும் 70 ஆயி–ரத்–துக்–கும் மேற்–பட்–ட�ோர் இந்–ந�ோயி – ன் தாக்–குத – லு – க்கு ஆளா–குகி – ன்–றன – ர் என்ற புள்–ளி–வி–ப–ரம் அதிர்ச்சி அடைய செய்–தது. காச–ந�ோய் பற்–றிய விழிப்–பு–ணர்வு காலத்–தின் கட்–டா–யம்.

- நிர்–மல் செல்–வ–மணி, அக–ரம்.

‘மகத்–து–வம் நிறைந்த மண்–பானை நீர்’ கட்–டுரை பய–னுள்–ள– தாக இருந்–தது. மண்–பா–னையை உப–ய�ோ–கப்–ப–டுத்–து–கி–ற–வர்–கள் நாக–ரி–கம் என்ற பெய–ரில் பெயிண்ட் அடித்து உப–ய�ோ–கிப்–ப–தைத் தவிர்க்க வேண்–டும் என்ற ய�ோசனை சரி–தான். மேலும், மண்–பா– னை–யில் தண்–ணீர் எடுக்க உல�ோ–கத்–தால் செய்–யப்–பட்ட குழாய் இணைப்–ப–தும் நல்–லது இல்லை என்–பது என் கருத்து.

டாக்டர்  ஜூன் 1-15, 2017

- ரா.ராஜ–துரை, சீர்–காழி.

L&‚°... N&Þ¼‚è£?... M¬óM™...

83

Kungumam Doctor Registered with the Registrar of Newspaper for India under No.TNTAM/2014/63364. Day of Publishing: Fortnightly

84