Doctor

அக்டோபர் 16-31, 2016 ₹15



மாதம் இருமுறை

நலம் வாழ எந்நாளும்...

பீரியட்ஸ் குழப்பங்களும்... தீர்வுகளும்...

உளளே... கவர் ஸ்டோரி

குழப்–பங்–க–ளும் தீர்–வு–க–ளும்.................. 12 பெண்–கள – ைப் புரிந்து க�ொள்–ளுங்–கள்....16

உடல்

கூந்–தல் - தெரிந்–த–தும் தெரி–யா–த–தும்.......8 தமன்னா ஃபிட்–னெஸ் சீக்–ரட்..................19 கண்–கள் இரண்–டால்.............................32 தலை–ய–ணையை மாத்–துங்க..................60 சேரி–லும் செய்–ய–லாம் ய�ோகா..................68 கூந்–தல்... இன்–னும் சில ரக–சி–யங்–கள்.....75 சுகர் ஸ்மார்ட் .......................................78

உணவு

ந�ோய்–கள் இல–வ–சம்...............................24 கருப்–பட்–டியை – க் க�ொண்–டா–டு–வ�ோம்.........52 சார்... ஒரு நிமி–ஷம்...............................67

குழந்–தை–கள் நலம்

தேவை உங்–கள் நேரம்–தான்...................51

பெண்–கள் நலம்

சுகப்–பி–ர–ச–வம் இனி ஈஸி........................46 கரு–முட்டை தானம் பெற–லாமா ?............56

மன நலம்

ச�ொல்–வ–தெல்–லாம் உண்–மை–யா?............28

ஆச்–ச–ரி–யப் பக்–கங்–கள்

ஆஸ்–பத்–தி–ரிக்கே ப�ோகாத பாட்டி............20 பேபி–யும் ர�ோப�ோ–தான்...........................27 சிறப்–பான செம்–முள்ளி...........................36 அப்–பா–வை–யும் விலைக்கு வாங்–க–லாம்....40 அலங்–கா–ரம்... ஆர�ோக்–கி–யம்..................42 ‘தின–க–ரன்’ ஹெல்த் எக்ஸ்போ...............44 தூக்–கம் த�ொலைத்த சேவை..................72

யுவர் அட்–டென்–ஷன் ப்ளீஸ்

ஹெல்த்–தியா க�ொண்–டா–டுங்க................6 செல்–ப�ோன் டவர் ஆபத்–து?....................59 அதி–க–ரிக்–கும் அய�ோ–டின் குறை–பாடு.......64 பட்–டா–சும் பாது–காப்–பும்...........................77 மறக்–கக் கூடாத மருந்து.........................78 அட்–டைப்–ப–டம் : Shutterstock

Ü̘õ£ ñ™†® vªðû™ ªý˜ð™ AOQ‚ 12/19 GÎ è£ôQ, ºî™ ªñJ¡«ó£´, °«ó£‹«ð†¬ì ðv G¬ôò‹ H¡¹ø‹, °«ó£‹«ð†, ªê¡¬ù---44.

ஹெல்த்தியா க�ொண்டாடுங்க... க�ொண்–டாட்–டங்–க–ளைத் த�ொடர்ந்து தீபா–வ–ளி–யும் வந்–தாச்சு ! நவ–ராத்–புதுதிரிடிரஸ், ஸ்வீட்ஸ், பட்–டாசு என்று Celebrations begin ம�ோடி–லும் மூடி–லும் அந்த ஒற்றை நாளுக்–கா–கக் காத்–துக் க�ொண்–டி–ருக்–கி–ற�ோம். மகிழ்ச்–சி–யான இந்தத் தரு–ணத்–தில் தீபா–வ–ளியை ஹெல்த்–தி–யா–கக் க�ொண்–டா–ட–வும் தயா–ரா–கிக் க�ொள்–வ–து– தானே க�ொண்–டாட்–டத்தை இன்–னும் அழ–காக்–கும்?

சித்ரா மகேஷ்

‘க ல்– ய ாண சமை– ய ல் ச ா த ம் ; க ா ய் – க – றி – க – ளு ம் பிர– ம ா– த ம்’ என்று வீட்– டி – லும், விருந்–துக்–குச் செல்–லும் இடங்–களி – லு – ம், வெளி–யிட – ங்– க– ளி – லு ம் உண– வு க்– க ட்– டு ப்– பாட்டை மறந்து அவஸ்–தை– யில் சிக்–கிக் க�ொள்–ளா–மல் இருக்க டிப்ஸ் தரு– கி – ற ார் ட ய ட் – டீ – ஷி – ய ன் சி த ்ரா மகேஷ். க – ள், விழாக்– ‘‘பண்–டிகை – கள் என்– ற ால் உண– வு க்கு முக்–கிய இடம் உண்டு. அது– வும் தீபா–வளி பற்றி ச�ொல்– லவே தேவை–யில்லை. நம் முந்–தைய தலை–மு–றை–யில் எந்த ஒரு பண்–டி–கை–யாக இருந்– த ா– லு ம் சுகா– த ா– ர – மான முறை–யில், தர–மான எ ண் – ணெ – யை ப் ப ய ன் – ப–டுத்தி வீட்–டி–லேயே பல– கா–ரங்–கள் செய்து வந்–தன – ர். ஆனால், சமீ– ப – க ா– ல – ம ாக கடை–க–ளில் பல–கா–ரங்–கள் வாங்கி சாப்– பி – டு – வ – து ம், அன்–ப–ளிப்–பா–கக் க�ொடுக்– கும் பழக்–க–மும் அதி–கம – ாகி வரு–கிற – து. கடை–களி – ல் தயா– ரிக்– க ப்– ப – டு ம் இனிப்– பு – க ள் தர– ம ாக இருக்– கு ம் என்று ச�ொல்ல முடி– ய ாது. ஒரு தடவை பயன்– ப – டு த்– தி ய

...celebrations 6  குங்குமம்

டாக்டர்  அக்டோபர் 16-31, 2016

எண்– ணெயை மீண்– டு ம் மீண்– டு ம் உப– ய�ோ – கி க்– கு ம் பழக்–கம் இருக்–கி–றது. உடல் – ந – ல த்– து க்கு கேடு தரும் மைதா மாவில்–தான் நிறைய இனிப்பு மற்–றும் கார வகை– கள் செய்–யப்–ப–டு–கின்–றன. அத–னால், வெளி–யிட – ங்– க–ளில் பல–கா–ரங்–கள் வாங்– கு–வ–தை–யும், க�ொடுப்–ப–தை– யும் முடிந்–தவ – ரைத் – தவிர்க்க வேண்–டும். அதே– ப�ோ ல், உற்– ச ாக மிகு–தி–யால் வீட்–டி–லும் பல– வி–த–மான உண–வு–வ–கை–கள் மற்–றும் அதன் சுவைக்–காக ஏரா–ள–மான எண்–ணெய், நெய், சர்க்–கரை, பாதாம், பிஸ்தா ப�ோன்– ற – வற்றை சேர்க்– கி ன்– ற – ன ர். இதற்கு வீட்–டிற்கு வரும் நண்–பர்–கள், உற–வின – ர்–களை மகிழ்ச்–சிப்– ப–டுத்த வேண்–டும் என்–பது முக்–கிய கார–ண–மாக உள்– ளது. பண்– டி கை சூழல், சுவை மிகுந்த இனிப்பு வகை– கள் தார– ள – ம ாக கிடைப்– ப த ா ல் , அ தி க ம ா க வே சாப்–பிட்டு விடு–கின்–ற–னர். வழக்–கத்–துக்கு மாறாக அதி–க–மாக சாப்–பிட்டு விடு– வ–தால் 8 மணி–நே–ரம் வரை– கூட உண–வு–கள் வயிற்றில்

த ங்க ல ா ம் . இ த ன ா ல் , செரிமானத்துக்கு அதிக ரத்தமும், நிறைய கால அ வ க ா ச மு ம் தேவை ப் ப–டும். உட–லின் உள்–ளுறு – ப்–பு – க – ள ான இத– ய ம், வயிறு, பித்–தப்பை ப�ோன்ற உறுப்– பு–க–ளும் அதி–கம் உழைக்க வே ண் டி ய த ா கி வி டு ம் . அசை–வம் ப�ோன்ற க�ொழுப்–பு– சத்து அதி–கம் உள்ள உண– வு–க–ளைச் செரிக்க நிறைய பித்– த – நீ ர் தேவைப்– ப – டு ம். ரத்– த த்– தி ல் குளுக்– க �ோஸ் அ ள – வு ம் அ தி – க – ம ா – க க் கூடும். இத– ன ால் எல்லா – க்– குளுக்–க�ோ–ஸும் செல்–களு குச் சென்று உடல்–ச�ோர்வு ஏற்–பட்டு, மீண்–டும் இனிப்–பு– களை சாப்– பி – ட த்– த�ோன்– றும். செரி–மா–ன க�ோளா–று– க– ளு ம் அதி– க ம் ஏற்– ப – டு ம். அத– ன ால், உண– வு – க – ளி ல் கவ–ன–மும் அள–வும் அவ–சி– யம். குறிப்–பாக, நீரி–ழிவ – ா–ளர்– கள், இதய ந�ோயா–ளி–கள் கூடு–தல் எச்–சரி – க்–கைய�ோ – டு இருக்க வேண்–டும். விசேஷ காலங்–க–ளி–லும் குளிர்– ப ா– ன த்– து க்– கு ப் பதி– லாக பால் சாப்– பி – டு – வ து, ஸ்வீட்– ஸ ுக்– கு ப் பதி– ல ாக பழங்–கள், நட்ஸ் சாப்–பிடு–

Begin !

வது என்று ஆர�ோக்–கிய – ம – ான உண–வுக – ளை க�ொண்–டாட்– டங்–க–ளில் சேர்க்–கப் பழக வேண்–டும். மாலை நேரங்– க–ளில் விருந்–தின – ர் வீடு–களு – க்– குச் செல்–லும்–ப�ோதும், நண்– பர்–கள் சந்–திப்–பின்–ப�ோது – ம் உணவில் கவனம் அவசி– யம்–’’ என்–கிற சித்ரா மகேஷ் ஆர�ோக்–கிய – ம – ா–கக் க�ொண்– டாட சில மாற்று வழி–களை – – யும் கூறு–கிற – ார். ‘‘பல–கா–ரங்–களி – ல் மைதா– வுக்–குப் பதி–லாக க�ோதுமை மாவு உப– ய�ோ – கி க்– க – ல ாம். சர்க்க– ரை க்குப் பதி– ல ாக வ ெ ல்ல ம் , க ரு ப்ப ட் டி , நாட்டு– ச ர்க்கரையை ச் சேர்க்க ல ா ம் . உ ண வு நே ர ங்க ளு க் கு ந டு வே கு ளி ர்பா ன ங்க ளு க் கு ப் பதி–லாக ம�ோர், வெஜி–ட– பிள் சூப் ப�ோன்–ற–வற்–றைச் சாப்–பி–ட–லாம். ஒரு–வேளை செரி– ம ான குறை– ப ாடு, வாயுத்–த�ொல்லை ப�ோன்ற உபத்–தி–ர–வங்–கள் வந்–தால் மருத்–துவ – ரை – ச் சந்–திப்–பதை – – யும் தவிர்க்க வேண்–டாம். அ ப்ப ோ து த ா ன் தீ ப ா – வ–ளிக்–குப் பிற–கும் வாழ்க்கை க�ொண்–டாட்–டம – ாக இருக்– கும்–’’ என்–கி–றார்.

- விஜ–யகு – ம – ார், படம் : ஏ.டி.தமிழ்–வா–ணன்

7

என்சைக்ளோபீடியா

கூந்–தல் ச

வி.லஷ்மி

ரா–ச–ரி–யாக நம்–மு–டைய தலை–யில் 1,20,000 முடி–கள் இருக்–கும். இந்த எண்–ணிக்கை பிறக்–கும்– ப�ோதே தீர்–மா–னிக்–கப்–பட்–டு–வி–டு–கி–றது. பிறகு அதை மாற்ற முடி–வ–தில்லை. அவற்–றில் தின–மும் 100 முடி–கள் வரை உதிர்–வது சக–ஜ–மா–னது.

நம் தலை–யின் வெளிப்–ப–கு–தி–

யில் நம் பார்–வையி – ல் படு–கிற முடி உயி– ர ற்– ற து. அதற்கு ரத்தம�ோ, நரம்–புக – ள�ோ, தசை–கள�ோ கிைட– யாது. ஆனா– லு ம் ஆரோக்– கி – ய – மான முடி 30 சத–வி–கித நீளத்–துக்– கும், 14 சத–வி–கித விட்–டத்–துக்–கும் நீண்டு, விரிந்து க�ொடுக்– க க் கூடி– ய து. ஒரு மாதத்– தி ல் ஒரு முடி– ய ா– ன து அரை அங்– கு – ல ம் வளர்–கி–றது. வெயில் நாட்–க–ளில் வேக–மா–க–வும், குளிர் நாட்–க–ளில் மெது–வா–க–வும் வள–ரும். கூந்–தல் ஆர�ோக்–கிய – த்–துக்–கும், மன– நி – ல ைக்– கு ம் நெருங்– கி ய த�ொடர்– புண்டு. நீங்–கள் சந்–த�ோஷ – ம – ாக இருந்–தால்,

உங்– க ள் கூந்– த – லு ம் அடர்த்தி– ய ா க அ ழ – க ா க இ ரு க் – கு ம் . மனச்–ச�ோர்–வில் இருந்–தால�ோ, ப ட் டி னி கி ட ந்தால�ோ , அது உங்–கள் கூந்–தல் அழ–கில் வெளிப்–பட்–டுவி – டு – ம். நம் கூந்–தல் கெராட்– டி ன் என்– கி ற புர– த த்– தால் ஆனது. அழ–கான கூந்–தல் வேண்– டு – மெ ன்– ற ால் அதற்கு ஆர�ோக்–கி–ய–மான உணவு முக்– கி–யம். ந ல்ல ச ா ப்பா டு , ப�ோதுமான உடற்ப– யி ற்சி, 6 மணி நேரத் தூக்–கம்... இந்த மூன்– று ம் கூந்– த ல் ஆர�ோக்– கி – ய த்– து க்கு அடிப்–படை.

ட்ரை–கா–ல–ஜிஸ்ட்

தலத் சலீம்

கூ ந ்த ல் ஆ ர�ோ க் – கியத்துக்கும், மன– நி–லைக்–கும் நெருங்–கிய த�ொடர்–புண்டு. நீங்–கள் சந்–த�ோ–ஷ–மாக இருந்– தால், உங்–கள் கூந்–த– லு ம் அ ட ர் த் தி ய ா க அழ–காக இருக்–கும்.

கூந்–தல் வில்–லன்  அள–வுக்–க–தி–க–மான வெயில், உப்–புக்–காற்று, பல–மான காற்று, குள�ோ–ரின் கலந்த தண்–ணீர்.  தைராய்டு, தூக்–க–மின்மை ப�ோன்ற பிரச்–னை–க–ளுக்–காக எடுத்–துக் க�ொள்–ளும் மருந்–து–கள்.  இரும்–புச்–சத்து குறை–பாடு.  திடீ–ரென உடல் இளைப்–பது.  மன அழுத்–தம், க�ோபம், பட–ப–டப்பு.  கல–ரிங், ஸ்ட்–ரெ–யிட்–ட–னிங், பெர்–மிங், அயர்–னிங் மாதி–ரி–யான சிகிச்–சை–கள்.  கூரிய முனை–கள் க�ொண்ட சீப்பு உப–ய�ோ–கிப்–பது. அடிக்–கடி முடி வெட்–டி–னால் முடி வள–ரு–மா? சரி–வி–கித உணவு எடுக்–கத் தவ–றும்–ப�ோது கூந்–தல் ஆர�ோக்– கி–யத்–தைப் பாது–காக்க என்ன செய்ய வேண்–டும்? ஷாம்பு பயன்–ப–டுத்–தும்–ப�ோது என்ன வழி–க–ளைப் பின்–பற்–ற–லாம்?

- இது–ப�ோன்ற கூந்–தல் வளர்க்–கும் சில முக்–கிய ரக–சி–யங்–கள் பற்–றிப் பேசு–வ�ோம்.

பக்–கம் 75-க்கு வாருங்–கள் !

10  குங்குமம்

டாக்டர்  அக்டோபர் 16-31, 2016

L&‚°... N&Þ¼‚è£?... M¬óM™...

கவ ஸ்டோாி 12  குங்குமம்

டாக்டர்  அக்டோபர் 16-31, 2016

பீரி–யட்ஸ்... குழப்–பங்–க–ளும் தீர்–வு–க–ளும் ! ‘பே

சாப் ப�ொரு– ள ைப் பேச நான் துணிந்– தேன்’ என்– ற ான்

பாரதி. பெண்–க–ளின் மிக முக்–கி–ய–மான ஒரு பிரச்னை, அப்–படி பேசத் தயங்– கும் ஒரு ப�ொரு–ளாக மாறிப் ப�ோனது முற்–றிலு – ம் துர–திர்ஷ்–டவ – ச– ம – ா–னது. மாத– வி–லக்கு என்ற மூன்று நாள் நிகழ்– வில் ஒரு பெண் மன–ரீ–தி–யா–க–வும், உடல்–ரீ–தி–யா–க–வும் கடு–மை–யான ஏற்– றத்–தாழ்–வுக – ளைச் – சந்–திக்–கிற – ாள். அது சுற்–றி–யி–ருப்–ப–வர்–க–ளுக்–குப் பெரும்–பா– லும் தெரி–வ–தில்லை... சம–யங்–க–ளில் பெண்–க–ளுக்கே தெரி–வ–தில்லை. குடும்– ப த்– தி ன் அச்– ச ா– ணி – ய ாக இருக்–கும் பெண்–ணின் ஆர�ோக்–கி–ய– மும், ஆர�ோக்–கி–யக் குறை–பா–டும் வீடு முழு–வது – ம் எதி–ர�ொலி – க்–கும் வல்–லமை க�ொண்–டது என்–ப–தால் அதைப் பற்– – ம், க�ொஞ்–சம் விளக்–க– றிக் துணி–வ�ோடு மா–க–வும் பேசு–வ�ோம். பெண்–களு – க்–கும்... பெண்–களைச் – சார்ந்த ஆண்–க–ளுக்–கும் இந்–தக் கட்– டுரை பயன் தரும் என்ற நம்–பிக்– கை–ய�ோடு! மாத– வி – ல க்கு ஏன்? எதற்கு? எப்–படி? வி ள க் – கு – கி – ற ா ர் ம க ப் – ப ே று மருத்–து–வர் மல்–லிகா சாமு–வேல்.

கவ ஸ்டோாி

பீரி–யட்ஸ்...

14  குங்குமம்

சீரா– க – வி ல்லை எனில் மருத்– து வ ஆல�ோ–சனை முக்–கி–யம். சினைப்–பை–யில் உரு–வா–கும் கரு–முட்–டை–கள் ஹார்–ம�ோன் சரி–யான சுழற்சி என்–பது.... சுழற்– சி க்கு உட்– ப ட்டு, முழு 21 முதல் 35 நாட்–க–ளுக்–குள் ஏற்– வளர்ச்–சி–ய–டை–கி–றது. வளர்ச்– ப–டுவ – து இயல்–பான சுழற்சி. ஆரம்ப சி– ய–டைந்த பிறகு உடைந்து கட்– ட த்– தி ல் உதி– ர ப்– ப�ோ க்கு ஒவ்– பின்– ன ர் வரக்– கூ – டி ய ஹார்– வ�ொரு முறை–யும் 2 முதல் 8 நாட்– ம�ோன் மாற்–றத்–தின் முடி–வால், கள் வரை இருக்–கும். வெளி–யே–றும் க ர் ப் – ப ப் – ப ை – யி ல் உ தி – ர ப் – ரத்–தத்–தின் அளவு ஒரு சுழற்–சிக்கு ப�ோக்கு ஏற்– ப – டு – வ – தையே 15 முதல் 80 மிலி அளவு இருக்– க – மாத– வி – ல க்கு என்– கி – ற�ோ ம். லாம். இது இயல்பு நிலை. இந்த சினைப்–பை–யின் இந்த செயல்– அளவு பெரி–தாக மாறு–ப–டும்–ப�ோது பாட்டை மூளை–யின் உத–வி– அல்–லது இரண்டு மாதங்–க–ளுக்கு ய�ோடு நாள–மில்–லாச் சுரப்–பி– – து என்–றால் மருத்–துவ மேல் நீடிக்–கிற கள் கவ–னித்–துக்–க�ொள்–ளும். ஆல�ோ–சனை அவ–சி–யம். கார–ணம் ப�ொது– வ ாக, 9 முதல் 15 அது உடல்–ரீதி – ய – ான பிரச்–னை–களி – ன் வய–துக்–குள் முதல்–முறை மாத– அறி–கு–றி–யாக இருக்–க–லாம். ஹார்– வி–லக்கு ஏற்–படு – கி – ற – து. ‘பூப்–பெய்து ம�ோன் மாறு–பாடு, சினைப்–பை–யில் வ–து’ என்ற இந்த நிகழ்வு 9 வய– நீர்க்–கட்டி, அதிக அல்–லது குறைந்த துக்–குக் கீழா–கவ�ோ அல்–லது 15 எடை, இனப்–பெரு – க்க உறுப்–புக – ளி – ல் வய–துக்–கும் மேலா–கவ�ோ நடந்– பிரச்னை, இன்–சு–லின் குறை–பாடு, தால் அது வழக்–கத்–துக்கு மாறா– மன அழுத்–தம் என்று இதற்–கான னது. இவர்– க ளை கார–ணங்–கள் எது–வா–க– ம ரு த் – து – வ – ரி – ட ம் வும் இருக்– க – ல ாம் என்– அழைத்–துச் சென்று ப– த ால் ஆல�ோ– ச னை ஆல�ோ–சனை பெறு– த ற் – க�ொல ை மு ய ற் – சி – கட்–டா–யம். வது நல்–லது. பெண் க–ளில் ஈடு–ப–டு–கிற பெண்– நாற்–ப–துக்–குப் பிறகு... குழந்– தை – க ள் பூப்– க–ளில் பலர் மாத–வி–லக்கு 30 - 40 வய–தில் அதி– பெய்– து – வ – த ற்கு 3, க–மான உதி–ரப்–ப�ோக்கு 4 வரு– ட ங்– க – ளு க்கு நேரத்–தில் இருப்–ப–வர்–கள் இருந்–தால் கர்ப்–பப்பை மு ன் – பி – ரு ந ்தே என்–ப–தை–யும், சிறை–யில் கட்டி, புற்–று–ந�ோய் கட்– எ ட ை – கூ – டு – த ல் , இருக்– கு ம் பெண் குற்– ற – டி– க ள் உள்– ளி ட்– டவை உய–ரம் அதி–கரி – த்–தல், வா– ளி – க – ளி ல் பலர் மாத– கார–ணங்–க–ளாக இருக்–க– மார்– ப க வளர்ச்சி வி–லக்கு காலத்–தி–லேயே ல ா ம் . க ரு த் – தட ை எ ன உ ட ல் – ம ா ற் – குற்– ற ங்– க – ள ைச் செய்– தி – மாத்– தி – ரை – க ள், வலி– நி – றங்– க ள் இருக்– கு ம். வா–ரணி – க – ள்எடுத்துவரு–பவ – ர்– இ ந ்த அ றி – கு – றி – க – ருக்– கி – ற ார்– க ள் என்– ப – து ம் க– ளு க்– கு ம் அதிக உதி– ளின் ப�ோதே, அக்– ஆய்–வில் கண்–ட–றி–யப்–பட்– ரப்–ப�ோக்கு வரக்–கூ–டும். கு–ழந்–தையை மாத– டுள்–ளது. மாத–வி–லக்கு அல்–லாத வி–லக்கு நாட்–க–ளுக்– நேரங்– க – ளி – லு ம் உதி– ர ப்– குத் தயார்– ப – டு த்த ப�ோக்கு, தாம்– ப த்– தி ய வேண்–டும். உற– வு க்– கு ப் பின் உதி– சில குழந்–தைக – ளு – க்கு முதல் ரப்– ப�ோ க்கு என்– ப – தை – யெ ல்– ல ாம் மூன்று வரு–டங்–க–ளில் சுழற்–சி– எதிர்–க�ொண்–டால் அது உள் உறுப்பு கள் சீரற்று இருக்–க–லாம். அது பிரச்–னை–யின் அறி–குறி என்–ப–தை– இயல்–பா–னதே. பரு–வம – ட – ை–யும் யும் உணர்ந்து மருத்–துவ – ரை அணுக நேரத்–தில் நாள–மில்–லாச் சுரப்பி– வேண்–டும். கள் முழு வளர்ச்–சி–ய–டை–யா– அந்த மூன்று நாட்–க–ளில்... மல் மூன்று வரு–டங்–க–ளுக்–குப் மாத–வில – க்கு நாட்–களி – ல் வலி–யும், பின்–னர் நன்கு வளர்ந்–த–பி–றகு ரத்–தப்–ப�ோக்–கும் இயற்கை. அதை சுழற்சி தானா–கவே சரி–யா–க– சாதா–ரண – ம – ாக எடுத்–துக் க�ொள்ளப் வி–டும். ஆனால், மூன்று வரு– பழ–கிக்கொள்ள வேண்–டும். சாப்– டங்–க–ளுக்–குப்–பி–ற–கும் சுழற்சி பி– ட ா– ம ல், வேலை செய்– ய ா– ம ல் டாக்டர்  அக்டோபர் 16-31, 2016

ஒரே–யடி – ய – ாக முடங்–கிப் ப�ோவது தேவை–யில்–லாத ஒன்று. சத்–தான உண–வு–களை எடுத்–துக் க�ொள்–வ– து– ட ன் சுகா– த ா– ர – ம ாக இருப்– ப – தும் சுறு–சு–றுப்–பாக இருப்–ப–தும் அவ–சி–யம்.

மென�ோ–பாஸ்

ஓ வ – ரி – யி ன் ச ெ ய ல் – ப ா டு சுருங்கி, மாத–வில – க்கு சுழற்–சிக்–குத் தேவை–யான அத்–தனை ஹார்– டாக்–டர் ம�ோன்–க–ளும் குறைந்து சம–யத்– மல்–லிகா சாமு–வேல் தில் தீர்ந்–தும் ப�ோவ–தால் மாத– வி– ல க்கு வராத நிலை– யையே மென�ோபாஸ் என்–கி–ற�ோம். 45 வய–துக்கு மேல் ஓராண்டு காலம் த�ொடர்ந்து மாத–வி–லக்கு ஏற்–ப–ட– வில்லை என்–றால் அது முழு–மை–யான மென�ோ– பாஸ் ஆகும். இந்–நி–லை–யில் உள்ள பெண்–க–ளில் 80 சத–வீ–தத்–தி–ன–ருக்கு Hot flush எனப்–ப–டும் வெப்ப ஊற்று இர–வில் ஏற்–ப–டும். சாதா–ரண வேலை–கூட செய்ய முடி–யாத அள–வுக்கு பாதிக்–கப்–படு – வ – ார்–கள். ஹாட் ஃப்ளஷ் ஏற்–பட்–ட–தும் காற்–ற�ோட்–ட–மான இடத்–துக்–குச் செல்ல வேண்–டும். சிகிச்சை மூலம் இவற்–றைக் கட்–டுப்–ப–டுத்–த–லாம்.

மென�ோ–பா–ஸில் மூன்று நிலை

மென�ோ–பா–ஸுக்கு முந்–தைய நிலை, மென�ோ– பாஸ், பிந்–தைய நிலை என்று மூன்று நிலை–கள் இதில் உண்டு. மூன்று வரு–டங்–களு – க்கு முன்–பிரு – ந்தே – க – ள் த�ோன்–றிவி – டு – ம். முத–லில் 28 அதற்–கான அறி–குறி நாட்–க–ளில் வந்–து–க�ொண்–டி–ருந்த மாத–வி–டாய் 40 நாட்–கள், 50 நாட்–க–ளில் வர ஆரம்–பித்து க�ொஞ்–சம் க�ொஞ்–ச–மாக நின்–று–வி–டும்.

– க்கு நின்–றவு – ட – ன் ஈஸ்ட்–ர�ோஜ – ன் ஹார்– மாத–வில ம�ோன் குறைந்– து – வி – டு – வ – த ால் பிறப்– பு – று ப்– பி ல் ஈரப்–ப–தம் மாறி வறண்டு ப�ோய்–வி–டும். அடிக்–கடி த�ொற்– று – க ள் ஏற்– ப – ட – ல ாம். சில– ரு க்கு வெள்ளை பட ஆரம்– பி க்– கு ம். மருத்– து – வ – ரி ன் ஆல�ோ– ச னை இங்–கும் அவ–சி–யம். முற்–றி–லு–மாக நின்–ற–பி–றகு திடீ– – ா–வது உதி–ரப்–ப�ோக்கு ஏற்–பட்–டால் ரென எப்–ப�ோத அ ப் – ப�ோ – து ம் ம ரு த் – து வ ஆ ல�ோ – ச ன ை அவ–சி–யம்.

குடும்–பத்–தி–ன–ரின் ஆத–ரவு

இந்–தி–யப் பெண்–கள் மென�ோ–பா–ஸைப் பெரி– தாக எடுத்– து க் க�ொள்– வ து இல்லை. ஏதே– னு ம் பெரிய அள–வில் பிரச்னை ஏற்–பட்–டால் மட்–டுமே மருத்–து–வரை அணு–கு–கி–றார்–கள். ஆனால், வெளி– நாட்– டு ப் பெண்– க ள் விழிப்– பு – ண ர்– வ�ோ டு ஹார்– ம�ோன் ரீப்–ளேஸ்–மென்ட் தெரபி(HRT) எடுத்–துக் க�ொள்–கிற – ார்–கள். ம�ொன�ோ–பா–ஸால் அவ–திப்–படு – ம் பெண்–களு – க்கு HRT வரப்–பிர – ச – ா–தம் என்–பத – ால் இந்–தி– யப் பெண்–க–ளும் இதைப் பயன்–ப–டுத்–திக் க�ொள்ள வேண்–டும். முக்–கி–யம – ாக, மென�ோ–பாஸ் நிலை–யில் உள்ள பெண்–க–ளுக்கு குடும்–பத்–தா–ரின் அன்–பும், அர–வணை – ப்–பும் கட்–டா–யம் தேவை.’’

பெண்–க–ளுக்கு கவுன்–சி–லிங் தேவை - மன–நல மருத்–து–வர் கவிதா

‘‘மாத– வி – ல க்கு மன– ரீ – தி – ய ாக எ த் – த ன ை க டு – மை – ய ா ன ம ன அழுத்–தத்தை உண்–டாக்–கக் கூடி– யது என்–பத – ற்–கான உதா–ரண – ம் இது. தற்– க �ொலை முயற்– சி – க – ளி ல் ஈடு–ப–டு–கிற பெண்–க–ளில் பலர் மாத– வி–லக்கு நேரத்–தில் இருப்–ப–வர்–கள் என்–ப–தை–யும், சிறை–யில் இருக்–கும் பெண் குற்–ற–வா–ளி–க–ளில் பலர் மாத வி – ல – க்கு காலத்–திலேயே – குற்–றங்–கள – ைச் செய்– தி – ரு க்– கி – ற ார்– க ள் என்– ப – து ம் ஆய்–வில் கண்–ட–றி–யப்–பட்–டுள்–ளது. இந்தத் தக–வலை அமெ–ரிக்–கா–வின் Pubmed மருத்– து வ இதழ் பதிவு செய்–தி–ருக்–கி–றது. அந்த அள–வுக்கு மன ரீதி–யாக பெண்–கள – ைப் பாதிக்– கக் கூடி–யது மாத–வி–லக்கு. இதை நேர–டிய – ாக வெளிக்–காட்ட முடி– ய ாத பெண்– க ள் உணர்ச்– சி – வ– ச ப்– ப – டு – வ து, கு றி ப் பி ட்ட உண– வு – க – ளு க்– காக ஏங்–கு–வது அல்–லது அதி–க– ம ா க உ ண் – பது, பதற்– ற ம், அடிக்கடி மன– நிலை மாறு–வது, தூக்– க – மி ன்மை ப�ோ ன் – ற – வ ற் – றை ச் சந் – தி க் – கி – ற ா ர் – க ள் . இ ன் – னு ம் சற்று தீவி– ர – ம ா– கி – வி – டு ம் நிலை– யி – லேயே தற்– க �ொலை முயற்– சி – யி ல் ஈடு– ப – டு – வ து, ஆபத்– த ான சூழ்– நி–லை–க–ளில் ஈடு–ப–டுத்–திக்–க�ொள்– வது, அடுத்– த – வ – ரு – ட ன் சண்டை – ற்–றில் மாட்–டிக் ப�ோடு–வது ப�ோன்–றவ க�ொள்–கி–றார்–கள். அந்த நாட்–க–ளில் சிந்–திக்–கும் திற–னும் பாதிக்–கப்–படு – வ – – தால் உணர்ச்–சிவ – ச – ப்–பட்டு முடி–வுக – ள் எடுப்–பது அதி–க–மா–கி–வி–டு–கி–றது. மாதா–மா–தம் நடை–பெ–றும் இந்த மாற்–றங்–கள் பெண்–களை மட்–டு–மல்– லா–மல் அவர்–களி – ன் குடும்–பத்–தா–ரை– யும் பாதிக்–கி–றது. ‘இது இயற்–கை– தானே... இதற்கு ஏன் டாக்–ட–ரி–டம் செல்ல வேண்–டும்?‘ என்று பெரும்–பா– லான பெண்–கள் நினைக்–கிற – ார்–கள். ஆனால், அதன் தீவி–ரத்தை புரிந்து க�ொண்டு மருத்–து–வ–ரின் ஆல�ோ–ச– னை– யை ப் பெறு– வ து அவ– சி – ய ம் என்– ப – தை ப் பெண்– க ள் புரிந்– து – க�ொள்ள வேண்–டும்.’’

15

கவ ஸ்டோாி

மா

த–வி–லக்கு அவஸ்–தை– களை குடும்–பத்–தி–னர் உணர்ந்து பெண்–களை அவர்– கள் புரிந்–து–க�ொள்–ள–வும், முத– லில் பெண்–களே அவர்–க–ளைப் புரிந்–து–க�ொள்–ள–வும் வேண்–டும் என்–றால் PMS பற்றி நாம் பேசி– யாக வேண்–டும். பி.எம்.எஸ் பற்றி விளக்–கு– கி–றார் மக–ளிர் சிறப்பு மருத்–துவ – ர் மைதிலி பாலாஜி.

பெண்–க–ளை

புரிந்–துக� – ொள்–ளுங்–கள்...

பெண்–களே...

புரிந்–துக� – ொள்–ளுங்–கள்!

16  குங்குமம்

டாக்டர்  அக்டோபர் 16-31, 2016

“ஒ

வ்– வ �ொரு பெண்– ணுக்–கும் மாத–வில – க்கு வரும் 2 முதல் 14 நாட்– க – ளு க்கு மு ன் பு உ ட – ல – ள – வி – லு ம் மன அள–வி–லும் அச�ௌ– க–ரிய – ம – ான பல மாற்–றங்–கள் ஏற்–படு – கி – ன்–றன. இந்த திடீர் மாற்–றங்–கள் நடை–பெ–றும்– ப�ோது பெண்–களே அதை உணர்–வ–தில்லை. இந்த மாற்–றங்–கள் சுமார் 70 சத–வீ–தப் பெண்–க–ளின் அன்–றா–டச் செயல்–க–ளில் பாதிப்பை ஏற்– ப – டு த்– து – வ – தா– க ப் புள்– ளி – வி – வ ரங்– க ள் கூறு–கி–றது. ஈஸ்ட்–ர�ோ–ஜன் ஹார்– ம�ோ – னி ன் ஏற்– ற த்– தாழ்– வு – க – ள ால் ஏற்– ப – டு ம் இந்த அச�ௌ– க – ரி – ய ங்– க ள் இயற்– கை – ய ான இயக்– க த் தைப் பாதிக்– கு ம்– ப �ோது ந�ோய் அறி–கு–றி–க–ளா–க–வும் வெளிப்–ப–டு–கின்–றன. மர–பு– வழி, சத்–துக்–குறை – வு, மனம் மற்–றும் குடும்–பம் சார்ந்த பிரச்–னை–க–ள் கார–ண–மா–க– வும் இது அமை–ய–லாம்.’’ மாத–வி–லக்குக்கு முந்–தைய அறி–கு–றி–கள் என்–னென்ன ? ‘‘இடுப்பு வலி, வயிறு உப்–புச – ம், வயிற்–று–வலி, பசி உணர்–வில் மாற்–றம், மார்– ப–கங்–க–ளில் வலி அல்–லது கன– ம ா– க த் த�ோன்– று – வ து, உடல் மற்–றும் மனச் ச�ோர்வு, தலை–வலி, மூட்டு மற்–றும் தசை– க – ளி ல் வலி, முதுகு வலி, உட–லில் நீர் க�ோர்த்– துக் க�ொண்டு உடல் உப்–பு– வது, மலச்–சிக்–கல் மற்–றும் வயிற்– று ப்– ப �ோக்கு இவை உடல்–நி–லை–யில் ஏற்–ப–டும் அறி– கு – றி – க ள். சில பெண்– க – ளு க் கு ம ா த ா – ம ா – த ம் மைக்–ரேன் தலை–வ–லி–கூட

17

கவ ஸ்டோாி

வ ரு – வ – து ண் டு . இந்த அறி– கு – றி – க – ளில் மாதத்–துக்கு ம ா த ம் வி த் – தி – யா–ச–மும் ஏற்–ப–ட– லாம்.’’

P M S எ ப் – ப டி கண்– ட – றி – ய ப்– ப – டு – கி – றது? ‘‘நடை–மு–றை– யில் இதற்– க ான டாக்டர் மைதிலி பரி–ச�ோ–தனை எது–வும் இல்–லா–வி– டி–னும் தைராய்டு பரி–ச�ோ–தனை மேற்–க�ொள்–கி–ற�ோம். ஏனெ–னில், தாய்–மைக்–குத் தயா–ரா–கும் வய–தில் உள்ள பெண்– க – ளி ல் பெரும்– பா – லா–ன–வர்–க–ளுக்கு தைராய்டு அறி– கு–றி–ப�ோன்றே PMS-லும் உடல் எடை கூடு–கி–றது. தை ர ா ய் டு பி ர ச்னை இல்லை என்–பதை உறுதி செய்து க�ொண்ட பின்– னர் PMS பிரச்–னைக்–கான சிகிச்– சையை த�ொடங் –கு–வ�ோம். அறி– கு – றி – க – ளை ப்– பற்றி டைரி– யில் குறிப்– ப ெ– டு க்– க ச் ச�ொல்– லி – யும் ந�ோயா–ளி–களை அறி–வு–றுத்–து– கி ற�ோம். அந ்த குறிப்– பு – க ளை வைத்து, ஒவ்– வ �ொ– ரு – ம ா– த – மு ம் த�ோன்– று ம் அறி– கு – றி – க ள் ஓன்– று – ப�ோல இருக்– கி ன்– ற தா அல்– ல து மாதா–மா–தம் வேறு–படு – கி – ற –் தா என்–ப– தை–யும் கவ–னிக்–கி–ற�ோம்.’’ சிகிச்–சை–கள் என்னென்ன? ‘‘மாத– வி – ல க்கு காலத்– து க்கு முன்பு உண்–டா–கும் நீர்–த்தேக்–கத்– தால்(water retention) பிறப்–பு–றுப்– பில் எரிச்–சல், அரிப்பு மற்–றும் வலி ஏற்–ப–டும். நீர்–த்தேக்–கத்தை தடுக்க உண– வி ல் உப்பை குறைத்– த ல், சத்– த ான காய்– க – றி – க ள், பழங்– க ள் எடுத்–துக் க�ொள்–ளு–தல், காபியை அறவே தவிர்ப்–பது ப�ோன்ற உண– வுப் பழக்–கங்–க–ள�ோடு தவ–றா–மல் உடற்–ப–யிற்–சி–யும் அவ–சி–யம். சத்து குறை– பா டு உள்– ள – வ ர்– க – ளு க்கு வைட்– ட – மி ன் மாத்– தி – ரை – க – ளை – யும் அதி– க – ம ான ஈஸ்ட்– ர�ோ – ஜ ன் சுரப்பை கட்– டு ப்– ப – டு த்த ப்ரொ– ஜஸ்ட்–ர�ோன் மாத்–தி–ரை–களை – –யும் பரிந்–து–ரைக்–கி–ற�ோம்.”

- உஷா நாரா–ய–ணன்

18  குங்குமம்

டாக்டர்  அக்டோபர் 16-31, 2016

அச்–சம் தேவை–யில்லை!

கீதா இளங்–க�ோ–வன் (பெண்–ணிய செயற்–பாட்–டா–ளர், ‘மாத–வி–டாய்’ ஆவ–ணப்–ப–டத்–தின் இயக்–கு–நர்) :

‘‘பெண்–க–ளின் உடலை தூய்– மை ப்–ப–டுத்த இயற்கை அளித்த வரப்–பி–ர–சா–தம் மாத–வி–லக்கு. முத–லில் பூப்–பெய்–தும் குழந்–தை–க–ளி–ட–மி–ருந்து இதற்–கான கற்–றலை த�ொடங்–க–வேண்–டும். ‘நீ உட–ல–ள–வில் பெண்–ணா–கி–விட்–டாய், இது ஒரு – வ�ோ, உயி–ரிய – ல் மாற்–றம், அதற்–காக வேத–னைப்–பட அச்–சம் க�ொள்–ளவ�ோ தேவை–யில்–லை’ என்–பதை பக்– கு – வ – ம ாக எடுத்– து ச் ச�ொல்ல வேண்– டு ம். வெளி–யில் செல்–லக்–கூ–டாது, சைக்–கிள் ஓட்–டக்–கூ–டாது, ஓடி ஆடி விளை–யா–டக்–கூட – ாது என ஏகப்– பட்ட கட்– டு ப்– ப ா– டு – க ள் வேறு. இந்த நிலை–யை–யெல்– லாம் மாற்றி அந்த நேரங்–களி – ல் சத்–தான உணவை க�ொடுத்து, ஓடி, ஆடி விளை–யா–டச் செய்– – து மன அழுத்– தாலே அவர்–கள தம் குறைந்–து–வி–டும். அது–மட்–டு–மல்ல, பல பள்– ளி–க–ளில் சுகா–தா–ர–மான டாய்– லெட் வச–தி– கள் கூட கிடை–ய ாது. தண்–ணீர் குடித்–தால், சிறு–நீர் கழிக்க வேண்–டுமே, சிறு–நீர் கழிக்–கச் சென்–றால் நாப்–கினை மாற்–றவே – ண்–டுமே என்–றெல்–லாம் கவ–லைப்–பட்டு தண்–ணீர் குடிப்–ப– தையே மறுக்–கும் சிறு–மி–கள் இருக்–கி–றார்–கள். பள்–ளிச் சிறு–மி–க–ளின் நிலை இவ்–வா–றென்–றால், பெரும்–பா–லான அலு–வ–ல–கங்–க–ளில் நாப்–கினை சுகா–தா–ரம – ான முறை–யில் அகற்–றுவ – த – ற்–கான வச– தி–கள் கிடை–யாது. இந்த கார–ணங்–களு – க்–கா–கவே அந்த மூன்று நாட்–களை நினைத்து அரண்டு ப�ோயி–ருக்–கும் பெண்–களே அதி–கம். பெண்–க–ளின் இந்த பிரச்–னை–க–ளைப் புரிந்– து–க�ொண்டு அடிப்–படை வச–தி–களை செய்து க�ொடுத்–தாலே நல்ல மாற்–றம் ஏற்–ப–டும். வீட்–டில் உள்–ள–வர்–கள் பரி–வு–டன் நடந்து க�ொள்–வ–தும், அலு–வல – க – த்–தில் சாத–கம – ான சூழ–லும் அவ–சிய – ம். பெண்–ணுக்–குப் பெண் வலி அள–வும் வேறு–ப–டும் என்–ப–தால் அதி–க–மான மன–அ–ழுத்–தத்–துக்–கும், உடல் உபா–தை–க–ளுக்–கும் ஆளா–கும் பெண்–க– ளுக்கு விடு–முறை தேவை. மாத– வி – ல க்கு, பிர– ச – வ ம், கருச்– சி – தை வு, மென�ோ–பாஸ் இப்–படி எது–வாக இருந்–தா–லும் ‘அது இயற்–கை–தா–னே’ என்று குடும்–பத்–தி–னர் கண்– டு – க �ொள்– ள ா– ம ல் இருப்– ப – து – த ான் பெண்– ணைச்–சுற்றி இயங்–கும் நீங்–கள் அவ–ளுக்–குச் செய்–யும் மிகப்–பெ–ரிய க�ொடுமை. எனவே, பெண்–க–ளைப் புரிந்து க�ொள்–ளுங்– கள்... அவர்–க–ளுக்கு ஆத–ரவு க�ொடுங்–கள்!’’

தமன்னா ஃபிட்னெஸ்

ஹெல்த் அண்ட் பியூட்டி ‘கே

டி’ படத்–தின் மூலம் 2005ல் தமிழ் சினி–மா–வுக்கு வந்த தமன்னா, ‘தேவி’ ரிலீஸ் நேரத்–தி–லும் கிட்–டத்–தட்ட அதே லுக்–கிலேய – ே இருப்–பது மகா மெகா ஆச்–ச–ரி–யம். டென்–ஷன், பார்ட்டி கலா–சா–ரம், ஈக�ோ என ஹெல்த்–தைப் பாதிக்க சினி–மா–வில் ஆயி–ரம் கார–ணங்–கள். அத்–த–னை–யை–யும் தாண்டி தமன்னா ஃபிட்–டாக இருக்–கும் ரக–சி–யம் என்ன ?

சைவ உண– வு – க – ள ையே விரும்பக்– கூ – டி – ய – வ ர். ப�ொரித்த, கார உண–வு–க–ளைக் கண்–டால் அல–றி–ய– டித்து ஓடி–வி–டு–வார். சர்க்–கரை கலந்த உண–வு–க–ளுக்கு கட்–டா–யம் ‘ந�ோ’.

 தயி–ருக்கு தமன்னா மி க ப் – ப ெ – ரி ய வி சி றி . தமன்–னாவி – ன் டயட்–டில் தின–மும் தயிர் நிச்–ச–யம் இடம் பிடித்–தி–ருக்–கும். ஷூட்–டிங் சம–யங்– க– ளி ல் நாட்– க – ண க்– க ாக வெயி–லி–லும், ஸ்டூ–டிய�ோ லைட்–டிங்–கிலு – ம் நடிக்–கும்– ப�ோது உட–லில் ஏற்–ப–டும் உஷ்–ணத்தை சரிக்–கட்ட குளிர்ந்த உண– வு – க ளை எடுத்–துக் க�ொள்–கி–றார். உட– லை க் கட்– டு க்– க�ோ ப் – பா க வைத் – து க் – ற்–காக தின–மும் க�ொள்–வத தவ– ற ா– ம ல் ஜிம்– மு க்– கு ச் சென்–று–வி–டு–வார். சரு– ம த்– தி ன் மினு– மி– னு ப்பு குறை– யா – ம ல் இ ரு ப் – ப – தன் ர க – சி – யம் க�ொஞ்–சம் வெஜி–ட–பிள் சூப், க�ொஞ்–சம் ஜூஸ், நிறைய தண்–ணீர். உடற்– ப – யி ற்– சி – க ள் ஒரு– ம ணி நேரம் செய்– தா– லு ம் ய�ோகா– ச – ன ப் பயிற்– சி – க – ள ை– யு ம் மிஸ் பண்– ணு – வ து இல்லை. ‘மனதை சம–நி–லை–ய�ோடு வைத் – து க் க� ொ ள்ள ய �ோ க ா ஒ வ் – வ� ொ – ரு – வ–ருக்–கும் தேவை’ என்–பது தமன்னா ம�ொழி.

 19

பாட்டி ச�ொல்லும் வைத்தியம்

ம

ருந்–து–களே உண–வாகி, மருத்–து–வ–ம–னையே வாடகை வீடாக மாறி–யி–ருக்–கும் வாழ்க்–கை–யையே இன்று பல–ரும் வாழ்ந்–து–க�ொண்–டி–ருக்–கி– ற�ோம். ஆனால் மருந்–து– க–ளையே த�ொட்–டுப் பார்த்–திர– ாத, மருத்–து–வ–ம–னைக்கே ப�ோகாத ஒரு–வ–ரைப் பார்த்–தால் ஆச்–ச–ரி–ய–மா–கத்–தானே இருக்– கும். ஆமாம்... கருப்–பாயி பாட்–டி–தான் அந்த ஆச்–ச–ரி–யத்– துக்–குச் ச�ொந்–தக்–கா–ரர்! எண்–பது வய–தி–லும் மண்– பானை தயா–ரிப்பு, வியா–பா–ரம் என்று அய–ரா–மல் உழைத்–துக் க�ொண்–டி–ருக்–கும் அவரை வட–சென்னை புளி–யந்–த�ோப்பு பகு–தி–யில் சந்–தித்–த�ோம்...

‘‘மா னா–ம–துரை பக்–கத்–துல இருக்– கிற மேல பசலை கிரா– ம ம்– த ான் சாமி என் ச�ொந்த ஊரு. வூட்–டுக்–கா–ரர் பேரு சுப்–பிர – –மணி. இப்ப அவர் இல்ல... மனு– ஷன் ப�ோய் சேர்ந்– து ட்– ட ாரு. எனக்கு நாலு ப�ொம்–பள – ைப் புள்–ளைங்க, ரெண்டு பசங்க. எல்–லா–ருமே நல்–லப – டி – யா கண்–ணா– லம் முடிஞ்சு குடும்–பத்–த�ோட வாழ்ந்–துட்டு இருக்–காங்க. எங்–க–ளுக்–குப் பரம்–ப–ரைத் த�ொழிலே விவ–சா–யம்–தான். விடி–யக் காலைல த�ோட்– டத்– து க்– கு ப் ப�ோனா ப�ொழுது சாயற வரைக்– கு ம் வேலை இருக்– கு ம். களை எடுக்–க–றது, நாத்து நடு–றது, வரப்பு கட்–டு– றது, உரம் ப�ோட்டு தண்ணி பாய்ச்–சற – து – னு ஏதா–வது வேலை பார்த்–துக்–கிட்டே இருந்– தா–தான் மனசு நல்–லா–ருக்–கும். வேலை இல்–லாம சும்மா இருந்தா கிறுக்கு புடிச்ச மாதிரி ஆயி–ரும். அந்த சுறு–சு–றுப்–பு–தான் இந்த அள– வு க்கு நல்லா வச்– சு – ரு க்– கு ம் ப�ோல. இப்–ப–வெல்–லாம் என்–னென்–னம�ோ ந�ோய் பேரு ச�ொல்–றாங்க. ஆனா, இத்–தன வரு–சத்–துல காச்–சல்னோ, தல–வலி – ன்னோ ஒரு–நா–ளு–கூட படுத்–த–துல்ல. ஆஸ்–பத்–தி– ரிக்கே ப�ோன–தில்ல சாமி...’’ என்–கிற கருப்– பாயி பாட்டி, தன் ஆர�ோக்–கிய – த்–துக்–கான ரக–சி–ய–மாக தன்–னு–டைய உண–வுப்–ப–ழக்– கத்–தை–யும் அழுத்–த–மா–கச் ச�ொல்–கி–றார். ‘ ‘ வி வ – ச ா – ய ம் ப ண்ண மு டி – ய ா ம மெட்–ரா–ஸுக்கு ப�ொழப்பு தேடி எங்க ஊர்க்– க ா– ர க சில பேர�ோட வந்– தே ன். மண்–பானை செய்–யத் தெரி–யுங்–க–ற–தால அந்த வேலைய ஆரம்–பிச்–சேன். திருச்சி, மதுரை, கரூர், திரு–நெல்வே – லி, வேலூர்னு தமிழ்–நாட்–டுல எல்லா ஊருக்–கும் ப�ோய் வியா–பா–ரம் செஞ்–சி–ருக்–கேன். ஒரு–த–டவ பெங்– க – ளூ ரு– கூ ட ப�ோய் மண்– ப ானை வித்–துட்டு வந்–து–ருக்–கேன். ர�ோட்–ட�ோர – த்–துல கடை–யைப் ப�ோடு– வேன். அங்–கேயே சாப்–பிட்–டுக்–கு–வேன். ராத்–திரி நேரத்–துல பானை–கள – ைச் சுத்–தற – – துக்–காக வைச்–சி–ருக்–கிற வைக்–க�ோலை விரிச்– சி ப்– ப�ோ ட்– டு த் தூங்– கி – ரு – வே ன். உடைஞ்ச பானையை தலைக்கு வைச்–சு –கி ட்டு படுத்– து க்– கு – வே ன். மழை, பனி, வெயில், காத்து எதுவா இருந்–தா–லும் வேற எங்–கே–யும் ப�ோற–துல்ல. ர�ொம்ப நாள் கழிச்–சுத – ான் தார்ப்–பாய் வாங்கி அதுக்–குக் கீழ தூங்க ஆரம்–பிச்–சேன். அந்–தக் காலத்–துல ஏது அரிசி ச�ோறு எல்– ல ாம். களி, கம்பு, ச�ோளம்– த ான் சாப்– ப ாடு. அது– வு ம் இப்– ப டி நான் 22  குங்குமம்

டாக்டர்  அக்டோபர் 16-31, 2016

இருக்–க–ற–துக்–குக் கார–ணமா இருக்–க–லாம். மெட்–ராஸ் வந்–த–துக்கு அப்–பு–ற–மும் சாப் பா– டு ல பெருசா எது– வு ம் மாத்– தி க்– க ல. காலை– யி ல பழைய கஞ்சி இருந்தா ப�ோதும். மத்– தி – ய ான நேரத்– து ல பசிச்– சா–தான் சாப்–பி–டு–வேன்; ராத்–திரி சாப்– பாட்–டுல மீன், கறின்னு ஏதா–வது கவுச்சி இருக்– க – ணு ம். அது– வு ம் அள– வ ாத்– த ான் சாப்–டுவே – ன். மழை, பனிக்–கா–லம் எதுவா இருந்– த ா– லு ம் பச்ச தண்– ணி – யி – ல – த ான் குளிப்–பேன்–’’ என்–கி–றார். ‘ஆஸ்–பத்–தி–ரிக்கே ஒரு தடவை கூட ப�ோன–தில்–லயா பாட்–டி’ என்று ஆச்–ச– ரி–ய–மா–கக் கேட்–டால்... ‘ஒரே ஒரு–த–டவை ப�ோயி–ருக்–கேன். அது–வும் குடும்ப கட்–டுப்– பாட்–டுக்கு...’ என்–கி–றார். ‘‘குடும்ப கட்–டுப்–பாடு செய்–ய–ணும்னு

ஏதா–வது வேலை பார்த்–துக்–கிட்டே இருந்–தா–தான் மனசு நல்–லா–ருக்–கும். வேலை இல்–லாம சும்மா இருந்தா கிறுக்கு புடிச்ச மாதிரி ஆயி–ரும். அந்த சுறு–சு–றுப்–பு–தான் இந்த அள–வுக்கு நல்லா வச்–சு–ருக்–கும் ப�ோல. அந்த காலத்–துல பிர–சா–ரம் பண்–ணிட்–டிரு – ந்– தாங்க. ஜனங்க எல்–ல�ோரு – க்–குமே குடும்ப கட்– டு ப்– ப ாடு ஆப– ரே – ஷ ன் பத்தி பயம். ஏதா–வது உசி–ருக்கு ஆபத்து வந்–து–ரும்ணு நினைப்பு. ஆனா, அர– ச ாங்– க த்– த�ோ ட திட்–டத்–தை–யும் குடும்–பக் கட்–டுப்–பாட்– ட�ோட அவ–சி–யத்–தை–யும் புரிஞ்–சுக்–கிட்டு தைரி– ய மா ஆப– ரே – ஷ ன் பண்– ணி க்– கி ட்– டேன். அதுக்கு அப்–பு–றம்–தான் தெரிஞ்– சுது, தமிழ்– ந ாடு அள– வு – ல யே குடும்ப

கட்– டு ப்– ப ாடு பண்– ணி க்– கி ட்ட முதல் ஆளே நான்–தான்னு. ஜனங்–ககி – ட்ட அந்த விஷ–யம் ப�ோய்ச் சேர–ணும்னு ரேடி–ய�ோ– வு–ல–யும் என்–னைப் பேச வைச்–சாங்க...’ என்–கி–றார் பெரு–மை–யாக. கருப்– ப ாயி பாட்– டி – யி – ட ம் கற்– று க் க�ொள்ள நிறைய இருக்–கி–றது.

- பாலுவிஜயன்

படங்–கள் : பால்–துரை

23

எச்சரிக்கை

இல–வச வில்–லங்–கம்

44  குங்குமம்

டாக்டர்  அக்டோபர் 16-31, 2016

உ

ண–வுப் ப�ொருட்–க–ளி–லும் Buy 1 Get 1, தள்–ளு–படி விலை, இல–வச இணைப்பு என்–ப–தெல்–லாம் வந்து பல நாட்–கள – ாகி விட்–டது. பெட்–டிக் கடை–கள் முதல் சூப்–பர் மார்க்–கெட்–டுக – ள், பெரிய மால்–கள் வரை இந்த ஆஃபர் கலா–சா–ரம் அதி–க–மா–கிக் க�ொண்–டி–ருக்–கி–றது. நம் விருப்–பம் இல்–லா–ம–லேயே உண–வுப் ப�ொருட்–களை இது–ப�ோல் நம் கைக–ளில் திணிப்–ப–தன் எதி–ர�ொலி என்–ன–வாக இருக்–கும்? ப�ொது நல மருத்–து–வர் அரு–ணா–ச–லம் பதி–ல–ளிக்–கி–றார்.

‘‘உண–வுப் ப�ொருட்–க–ளின் கம்–பெனி விளம்–ப–ரத்–துக்–கா–க–வும், விற்–ப–னையை அதி– க – ரி ப்– ப – த ற்– க ா– க – வு ம் செய்– ய ப்– ப – டு ம் வியா–பார உத்தி இது என்–பதை முத–லில் நாம் புரிந்–து–க�ொள்ள வேண்–டும். அடிப் – –டை–யில் உணவு பற்றி பெரிய சென்–டி– ப மென்ட் நமக்கு உண்டு. ‘உணவு மதிப்பு மிக்–கது. அவற்றை வீண் செய்–யக் கூடா–து’ என்ற கருத்து நம் மன– தி ல் ஆழ– மா – க ப் பதிந்–திரு – க்–கிற – து. அத–னால், இந்த உண–வுப் ப�ொருட்– க ளை பெரும்– பா – லு ம் நாம் மறுப்–பதி – ல்லை. கிடைத்த உண–வுப் ப�ொரு– ளின் தரம் பற்–றி–யும் ய�ோசிப்–ப–தில்லை. அத–னால், சாப்–பிட்–டு–வி–டு–கிற�ோ – ம். காலா–வ–தி–யா–கப் ப�ோகும் உண–வுப் ப�ொருட்–க–ளையே பெரும்–பா–லும் இது– ப�ோல் தள்–ளுப – டி – யி – லு – ம், இல–வச – மா – க – வு – ம் தரு–கி–றார்–கள். அவற்–றில் உள்ள சத்–து–கள் பெரும்–பாலு – ம் விர–யமா – கி, Empty calories மட்–டுமே மிச்–சம் இருக்–கும். பிஸ்–கெட்–டுக – ள், சாக்–லேட்–டு–கள், பிரட், சமைத்து பதப்– ப–டுத்–தப்–பட்ட சப்–பாத்தி, பர�ோட்டா, இ டி – யா ப் – ப ம் , ப த ப்ப டு த்தப்ப ட் டு வாழ்– ந ாள் நீட்– டி க்– க ப்– பட்ட ப�ொருட்– கள்(Self life extended food) மற்–றும் சமைத்து சாப்–பிடு – வ – த – ற்–குப் பயன்–படு – த்–தும் ப�ொருட்– கள் ப�ோன்–றவை இந்த இல–வச, தள்–ளுப – டி பட்–டி–ய–லில் முக்–கிய இடத்–தில் உள்–ளன. காலா–வ–தி–யா–கும் கடைசி கட்–டத்–தில் இருக்–கும் இந்த உண–வுப் ப�ொருட்–க–ளில் கிரு–மி–கள், பூஞ்–சை–கள் த�ொற்று இருக்க அதிக வாய்ப்பு உள்–ளது. அந்த கிரு–மி–கள் மற்–றும் பூஞ்சை த�ொற்–றால் நாக்கு, பல் ஈறு–கள் உள்–பட வாயின் உட்–ப–கு–தி–க–ளில் அலர்ஜி, இரைப்– பை – யி ல் புண், சரும அலர்ஜி ப�ோன்–றவை ஏற்–ப–டும்–’’ என்–ப–வ– ரி–டம் இன்–னும் விளக்–கமா – –கக் கூறுங்–கள் என்று கேட்–ட�ோம்... ‘ ‘ இ ல – வச , த ள் – ளு – ப டி உ ண – வு ப் – ப் பின்–னணி பற்றி ப�ொருட்–களி – ன் ரசா–யன நாம் புரிந்–துக� – ொள்ள வேண்–டும். நீ ண்ட நாட்– கள் வைத்து பயன்– 25

‘உணவு மதிப்பு மிக்–கது. அவற்றை வீண் செய்–யக் கூடா–து’ என்ற கருத்து நம் மன–தில் ஆழ–மா–கப் பதிந்–தி–ருக்–கிற – து. அத–னால், இந்த உண–வுப் ப�ொருட்–களை பெரும்–பா–லும் நாம் மறுப்–ப–தில்லை. கிடைத்த உண–வுப் ப�ொரு–ளின் தரம் பற்–றி–யும் ய�ோசிப்–ப–தில்லை. ப–டுத்–தவு – ம், பார்ப்–பத – ற்கு புதி–தாக இருப்–ப– அதி–க–ரிக்க Mono Sodium Glutamate(MSG) தற்– க ா– க – வு ம் நிறைய ரசா– ய – ன ங்– க – ளை என்–கிற ரசா–ய–னம் சேர்க்–கப்–ப–டு–கி–றது. இவற்–றில் சேர்க்–கி–றார்–கள். பழங்–க–ளைப் இத–னால் மார்பு இறுக்–கம், தலை–வலி, பழுக்க வைக்க Methylcyclopropene என்ற கழுத்து மற்– று ம் முன்– கை – க – ளி ல் அதிக வாயு–வைப் பயன்–ப–டுத்–து–கி–றார்–கள். இத– – து. Potassium Bromate எரிச்–சல் ஏற்–ப–டு–கிற னால் பழங்–கள் நீண்ட நாட்–கள் பழுக்– என்ற ரசா–ய–னம் மைதா மாவு, ர�ொட்டி கா–மல், புதிது ப�ோலவே இருக்–கும். இந்த ப�ோன்–ற–வற்றை வெண்–மை–யாக்க பயன்– Methylcyclopropene வாயு–வால் ஆப்–பிள் ப–டுத்–து–கிறா – ர்–கள். Sodium Nitrite, Sodium பழத்தை ஒரு வரு– ட – மு ம், வாழைப்– ப – Nitrate ப�ோன்ற ரசா–ய–னப் பொருட்–கள் ழத்தை ஒரு மாத–மும் பழுக்–கா–மல் வைத்– இறைச்–சிய – ைப் பதப்–ப–டுத்தி நீண்ட நாட்– தி–ருக்க முடி–யும். இதே கார–ணத்–துக்–காக கள் கெடா–மல் இருக்க பயன்–ப–டுத்–தப்– திராட்–சைப் பழங்–களி – ன் மீது சல்–பர் டை ப–டு–கி–றது. தற்–ப�ோது வெளி–நா–டு–க–ளில் ஆக்–ஸைடு பயன்–ப–டுத்–தப்–ப–டு–கிற – து. தயா–ரிக்–கப்–பட்டு, உல–கள – வி – ல் விற்–பன – ை– உண–வுப் ப�ொருட்–க–ளில் செயற்–கை– யா–கும் க�ோழி, ஆடு, மாடு, பன்றி ப�ோன்–ற– யாக நிற– மூ ட்– ட – வு ம், சுவை– யூ ட்– ட – வு ம் வற்–றின் இறைச்–சி–களை மாதக்–க–ணக்–கில் சில ரசா–ய–னப் ப�ொருட்–கள் சேர்க்–கப்– வைத்து பயன்– ப – டு த்– து – வ – த ற்– க ாக இந்த ப–டு–கி–றது. இத–னால் சில–ருக்கு குமட்–டல், ரசாயனங்கள் சேர்க்கப்படுகிறது. இந்த படை–ந�ோ ய், ஆஸ்– துமா மற்– று ம் தலை– உண–வுப் ப�ொருட்–களை சமைக்–கும்–ப�ோது வலி ப�ோன்–றவை ஏற்–ப–டு–கி–றது. நிலக்–கரி உண்–டாகு – ம் Nitrosamine என்ற ரசா–யன – ம் தார் சாயங்–கள், பெட்–ர�ோலி – ய ரசா–யன – ங்– புற்–றுந�ோய – ை உண்–டாக்–கும் சக்தி வாய்ந்த க–ளி–லி–ருந்து தயா–ரிக்–கப்–ப–டும் செயற்கை கார–ணியா – க உள்–ளது. நிற–மூட்–டி–கள் புற்–று–ந�ோய்க்–கான சாத்–தி– இவை எல்–லாமே நாம் நம்பி வாங்–கிக் யங்–களை அதி–க–ரி–்க்–கி–றது. க�ொண்–டி–ருக்–கும் Buy 1 Get 1 உண–வுப் இத– னா ல்– த ான் அமெ– ரி க்– க ா– வி ன் ப�ொருட்–க–ளி–லும், தள்–ளு–படி உண–வுப் உணவு மற்–றும் மருந்து தரக்–கட்–டுப்–பாடு ப�ொருட்– க – ளி – லு ம், இல– வச உண– வு ப் நிறு–வ–னம் இந்த ரசா–ய–னங்–களை பயன்– ப�ொருட்–க–ளி–லும் அதி–கம் இருக்–கி–றது. ப–டுத்த தடை விதித்–திரு – க்–கிற – து. பெட்–ர�ோ– அத–னால், உண–வுப் ப�ொருட்–கள் லிய ரசா–ய–னங்–கள் மற்–றும் காகித விஷ–யத்–தில் இன்–னும் விழிப்–புண – ர்வு ஆலை கழி–வுக – ளி – லி – ரு – ந்து வெனிலா அவ–சிய – ம். எந்த உண–வாக இருந்–தா– சுவை– ய ைப் ப�ோன்று செயற்கை லும் நம் உடல்–நல – த்–துக்கு அது உகந்– சுவை–யூட்–டி–யை–யும் தயா–ரிக்–கிறா – ர்– ததா என்று ய�ோசித்த பிறகே வாங்க கள். இந்த வெனிலா ஃப்ளே–வர – ால் வேண்–டும். உணவை வீணாக்–கக் மன–ரீ–தி–யா–கவே ஒரு–வர் பாதிக்–கப்– கூடாது என்ற சென்–டிம – ென்–டால் பட வாய்ப்பு அதி–கம். கார–ணம், நம் உடல்–நல – னை நாமே வீணாக்–கிக் ஒரு– வ – ரு – ட ைய நடத்– தை – யி – லேயே க�ொள்–ளக் கூடாது. மாற்–றத்தை ஏற்–படு – த்–திவி – ட – க் கூடிய ஏனெ–னில், நம் ஆர�ோக்–கி–யம்... அபா–யம் க�ொண்ட ரசா–யன – ம் அது. டாக்டர் நம் கையில்!’’ சீன உணவு வகை–களி – ல் சுவையை அருணாசலம் - க.கதி–ர–வன்

26  குங்குமம்

டாக்டர்  அக்டோபர் 16-31, 2016

டெக்னாலஜி

ர�ோப�ோ பேபி–

கு

ழ ந ்தை யி ன ்மை க் குறை–யைப் ப�ோக்–கும் In Vitro Fertilization ப�ோன்ற நவீன சிகிச்–சை–கள் ம ரு த் து வ த் தி ல் பு தி து – பு–தி–தாக வந்–து–க�ொண்–டி–ருக்– கின்–றன. இதில் முற்–றி–லும் மாறு– ப ட்ட ஒரு வழி– ய ைக் கண்–டு–பி–டித்–தி–ருக்–கி–றார்–கள் ஜப்–பா–னி–யர்–கள். அது... ‘கிர�ோப�ோ மினி’.

ஜ ப்பானின் பிரபல கார் தயா– ரி ப்பு நிறு– வ – ன ம் ஒன்று, குழந்– த ை– யி ல்– ல ாத தம்–ப–தி–ய–ருக்–கா–கவே இந்த கிர�ோப�ோ மினி– யை க் கண்– டு – பி – டி த்– தி – ரு க்– கி – ற து. அதென்ன கிர�ோப�ோ மினி என்று கேட்–கி–றீர்–க ளா? இது செயற்கை கருத் த – ரி – ப்பு முறைய�ோ, வேறு குழந்–தை–யின்மை சிகிச்–சைய�ோ அல்ல. குழந்தை வடி–வத்– தில் உரு–வாக்–கப்–பட்–டி–ருக்–கும் ர�ோப�ோ– தான் கிர�ோப�ோ மினி. பார்ப்– ப – த ற்கு குழந்தை ப�ோலவே உள்ள இந்த மினி ர�ோப�ோ, எதிரே உள்–ளவ – ர்–களைப் – பார்த்து குழந்–தை–யைப் ப�ோலவே கண் சிமிட்– டு ம்; உரக்– க ப் பேசும்; ரைம்ஸ் ச�ொல்– லு ம்; டான்ஸ் ஆடும். த�ொட்–டிலைப் – ப�ோன்ற இருக்–கை– க– ளி ல் உட்– க ா– ரு ம் வகை– யி – லு ம் இந்த ர�ோப�ோ பேபி வடி– வ – மை க்– க ப்– ப ட்டு இருப்– ப – த ால், கார் கப்– க – ளி ல் வைத்து இந்த மினி ர�ோப�ோவை உடன் எடுத்–துச் செல்–ல–வும் முடி–யும். கேமரா, மைக்–ர�ோ–

ப�ோன், ப்ளூ–டூத் வச–திக – ள் க�ொண்ட இந்த கிர�ோப�ோ மினியை ஸ்மார்ட்–ப�ோனு – ட – ன் இணைத்து இயக்–க–வும் செய்–ய–லாம். கு ழ ந் – த ை – யையே ர�ோபா – வ ா – க த் தயா–ரிக்–கும் அள–வுக்கு என்ன நடக்–கி–றது ஜப்–பா–னில்? பணம் சம்–பாதி – ப்–பத – ையே வாழ்–நாள் குறிக்–க�ோள – ா–கக் க�ொண்–டுள்ள ஜப்–பானி – ய – ப் பெண்–க–ளில் சிலர் திரு–ம–ணமே செய்து க�ொள்– வ – தி ல்லை. பிறகு எங்– கி – ரு ந்து துணை, குழந்தை எல்–லாம்? இதன் கார–ண– மாக ஜப்–பா–னில் பிறப்பு விகி–தம் மிக–வும் வீழ்ச்–சிய – டை – ந்–துள்–ளது. அந்–தக் குறையை சரி செய்–யத்–தான் இது–ப�ோன்ற ர�ோப�ோ பேபியை உரு–வாக்–கி–யி–ருக்–கி–றார்–கள். அடுத்த ஆண்டு இந்த ர�ோப�ோ பேபி சந்–தைக்கு வரும் என்–றும் அறி–வித்–திரு – க்–கி– றார்–கள். இன்–னும் எதிர்–கா–லத்–தில் என்–ன– வெல்–லாம் நடக்–கும் என்–பதை நினைத்– தாலே திகி–லா–கத்–தான் இருக்–கி–றது.

- என்.ஹரி–ஹ–ரன் 27

க�ொஞ்சம் மனசு

ச�ொல்–வ–தெல்–லாம்

உண்–மை–யல்ல! உளவியல் நிபுணர் ம�ோகன் வெங்–க–டா–ச–ல–பதி ரு–வரு – ட – ைய நம்–பிக்–கையை மதிக்க ஒவேண்– டி–யது நம்–மு–டைய கட–மை–

தான். ஆனால், அது எந்த ஆதா–ர–மும் இல்–லாத மூட நம்–பிக்–கை–யா–க–வும், அது மற்–றவ – ர்–கள – ைப் பாதிக்–கிற வகை– யி–லும் இருக்–கிற பட்–சத்–தில் அதில் தலை–யிட வேண்–டி–ய–தும் நம்–மு–டைய கட–மை–தான். குறிப்–பாக, மன–ந�ோய்–கள் குறித்து பல–வித மூடநம்–பிக்–கை–களு – ம் கற்–பித – ங்– க–ளும் நம் சமூ–கத்–தில் உள்–ளன. இந்த மூட நம்–பிக்–கை–கள் கார–ணம – ாக உள–வி –யல் ரீதி–யா–க–வும், உடல் ரீதி–யா–க–வும் நிறைய சித்–ர–வ–தை–களை மன–நிலை பாதிக்–கப்–பட்–டவ – ர்–கள் சந்–திக்–கிற – ார்–கள். தாம–தித்து கிடைக்–கும் நீதி அநீ–திக்கு சமம் என்–பது மருத்–துவ சிகிச்–சைக்கும் ப�ொருந்தும். அதனால், மன–ந�ோய் பற்றிய முக்கியமான சில மூ ட நம்–பிக்–கை–கள – ைப் பற்றி சிந்–திப்–ப�ோம்.

29

ச�ொல்–வது : மன–ந�ோ–யா–ளி– கள் க�ொடூ–ரம – ா–னவ – ர்–கள். எப்–ப�ோது என்ன செய்– வார்–கள் என்று கணிக்க முடி–யாது. உ ண்மை : அ ல ்ல . . . நார்–மலா – ன – வ – ர்–கள் என்று பெயர் எடுத்– த – வ ர்– க ள், ப�ோதை பழக்–கங்–களு – க்கு அடி–மைய – ா–னவ – ர்–களால் மட்–டுமே குற்–றச்செயல்– கள் அதிகம் நிகழ்ந்–துள்– ளன. மனநிலை பாதிக்– க ப் – ப ட் – ட – வ ர் – க – ள ால் பெரும்– பா – லு ம் குற்– ற ச்– ச ெ – ய ல் – க ள் ந ட ப்ப – தில்லை. பார்ப்– ப – த ற்கு பரா– ரி – ய ாக இருப்– ப – த ா– லேயே இவர்– க ள்– த ான் ச ெ ய் – தி – ரு க் – க க் கூ டு ம் என்று எண்–ணுவ – து – தவறு. மது, கஞ்சா ப�ோன்ற – க்கு அடி–மை– பழக்–கங்–களு யா–னவ – ர்–கள் ப�ோதை–யின் உச்– ச த்– தி ல�ோ அல்– ல து ப�ோதைப் ப�ொருட்–கள் கிடைக்–காத சம–யங்–க–ளி– ல�ோ– த ான் வன்– மு – றை – க–ளில் ஈடு–ப–டு–கி–றார்–கள். இன்–னும் சிலர் ப�ோதைப் பழக்கத்தினால் புத்தி பே த லி ப் பு ஏ ற்ப ட் டு குற்–ற–வா–ளி–யா–கின்–ற–னர். உ ண்மை இ ப் – ப டி இருக்க அப்– பா வி மன– ந�ோ–யா–ளி–யின் அரு–கில் ப�ோய் பேசி–னாலே அவர் நம்மை த ாக் – கு – வ ா ர் ; க�ொல்– ல – வு ம் முயற்– சி ப்– பார் என்– ப – தெல் – லா ம் நமது அறி–யா–மையே.

30  குங்குமம்

ச�ொ ல் – வ து : த வ – ற ா ன வளர்ப்பு முறையே மன– ந�ோய்–க–ளுக்–குக் கார–ணம். உண்மை: ஓரளவுக்– கு – தான் இது உண்மை. பெற்– ற�ோ– ரி ன் தவ– ற ான நடத்– தை– ய ால் பிஞ்– சி – லேயே பாதிக்– க ப்– ப ட்டு தவ– று – க– ளு க்கு பழக்– க ப்– ப ட்– டு ப் ப�ோன சிறு–வர்–/–சி–றுமி பிற்– கா–லத்–தில் சமூக விர�ோ–தச் செயல்–க–ளில் ஈடு–ப–டு–வது கண்– கூ – ட ான உண்மை. ம ர – பி ய ல் க ா ர ண ம ா க இது– ப �ோன்ற ஆளு– மைக் க�ோளா–று–கள் ஏற்–ப–டு–கின்– றன. இதற்கு நேர்– ம ா– ற ாக தமது பெற்–ற�ோர் சமூ–கத்– தி ல் அ வ ப்பெ ய – ரு – ட ன் வாழ்ந்து சீர–ழிந்–திரு – ந்–தால், தம் முன்– ன� ோர்– சென்ற பா த ையை க ன – வி – லு ம் நினைக்காமல் நல்லொ– ழுக்கமாக வாழ்பவர்க– ளும் உண்டு. தந்தை மதுப் ப ழ க் – க த் – த ால் இ ற ந் – து – ப�ோ–னார் என்–ப–தால் மது– வின் வாடையே படா– மல் வாழும் எத்–தனைய� – ோ இளை–ஞர்–களை எனக்–குத் தெரி–யும். தனது தாய் வழி– த–வறி – வி – ட்–டார் என்–பத – ால் தனது ச�ொந்த வாழ்க்–கை– யில் மிகுந்த எச்–ச–ரிக்–கை–யு– டன் வாழ்கிற குண–வதி – க – ள் நிறைய உண்டு. இலக்–கிய – ச் சான்– று – க ள் மட்– டு – மி ன்றி இன்–றைய சூழ–லி–லும் இது– ப�ோன்று நிறைய உதா– ர – ணங்–களைப் பார்க்–கலா – ம்.

டாக்டர்  அக்டோபர் 16-31, 2016

ச�ொல்–வது: கெட்ட ஆவி– கள் பிடிப்–பத – ா–லேயே மன– ந�ோய்–கள் வரு–கின்–றன. உண்மை: கெட்ட ஆவி– க–ளும் பேய், பிசா–சு–க–ளும் பிடிப்–ப–தா–லும் மன–ந�ோய் வரு– கி – ற து என்– பா ர்– க ள். இ ன் – ன�ொ ரு சா ர ா ர் பில்லி, சூனி–யம் வைத்து விட்–டார்–கள் என்–பார்–கள். இவை எல்–லாமே தவறு. மீண்–டும் மீண்–டும் ச�ொல்– கி–றேன், மூளை–யில் ஏற்–ப– டும் ரசா–யன மாற்–றங்–களே மன– ந �ோய்– க – ளி ன் அடிப்– படை. மன–நல மருத்–துவ – ம் வள– ர ாத கால– க ட்– ட ங்– க– ளி ல் வேண்– டு – ம ா– ன ால் பேய், பிசா–சுக – ளை இதற்கு து ண ை – ய ா க அ ழை த் – தி– ரு க்– க – லா ம். ‘எத்– த ைத் தின்– ற ால் பித்– த ம் தெளி– யும் என்ற மனப்–பாங்–கில் பேய் ஓட்– டு – வ� ோ– ரி – ட ம் சென்– றி – ரு க்– க – லா ம். சவுக்– கடி வாங்– கி – யி – ரு க்– க – லா ம்.

1960-ம் ஆண்– டு – வ ாக்– கி ல் மன– நல சிகிச்– சைக் – க ாக முக்–கிய மருந்–து–கள் கண்–டு– பி–டிக்–கப்–பட்ட பிறகு மன– ந�ோ–யா–ளி–க–ளின் சிகிச்–சை– யில் பெரும் மாற்–றங்–கள் ஏற்–பட்–டுவி – ட்–டது. நில–வில் வீடு கட்ட உத்–தே–சிக்–கும் இந்த காலத்–தி–லும் பேய்க் – க – த ை– க ளை ச�ொல்லிக்– க �ொ ண் டி ரு ப்ப து அபத்–தத்–தின் உச்–சம்.

ச�ொல்–வது : மன–ரீதி – ய – ான பிரச்–னை–கள் ஒரு ந�ோயே அல்ல. உண்மை : இல்லை நண்– பர்–களே... மன–ந�ோயும் மற்ற உடல் ந�ோய்– க – ளை ப் ப�ோன்ற ஒன்றுதான். அதை நாம் பு ரி ந் து க �ொள்ளா த த ன் காரணமாகவே இன்று பல மனந�ோயாளிகள் உரிய சிகிச்சை கிடைக்காமல் ப � ோ ர ா டி க் க �ொ ண் டி ருக்கிறார்கள். பிறப்–பால் – ம் விபத்து, மரபு ரீதி– ஏற்–படு யான மற்–றும் வாழ்–வி–யல் கார–ணி–கள் என பல விஷ– யங்–கள் மன–ந�ோய்–க–ளுக்கு ஆதாரமாக இருக்கிறது. மித–மிஞ்–சிய துயர சம்– ப– வ ங்– க ள், விவா– க – ர த்து, பிரி–யம – ா–னவ – ர்–களி – ன் பிரிவு அல்– ல து மர– ண ம், கடும் ப�ொரு–ளா–தார நெருக்–கடி ப�ோன்ற உணர்ச்சி ரீதி– யான கார–ணிக – ள் தாக்–குவ – – தன் மூலம் மனச்–ச�ோர்வு, மனப்–ப–தற்ற ந�ோய் மிகச் சாதா–ரண – –மாக ஏற்–ப–டும். மூளை– யி ல் ஏற்– ப – டு ம் வேதி–யி–யல் மாற்–றங்–க–ளும் நியூர�ோ டிரான்ஸ்– மி ட்– டர்– க – ளி ன் ஏற்– ற த்தாழ்– வு –க–ளுமே மன–ந�ோய்–க–ளின் அடிப்–படை.

ச�ொல்– வ து: மேல்– த ட்டு மக்– க – ளு க்– கு ம் மெத்– த ப் படித்–த–வர்–க–ளுக்–கும் மன– ந�ோய் வராது. உண்மை: முற்–றி–லும் தவ– றான கருத்து. மன–ந�ோய் ய ா ரு க் கு வே ண் – டு – ம ா – னா– லு ம் மன– ந �ோய் வர– லாம். சமூ–கக் கார–ணி–கள், பாரம்–பரி – ய – ம், பழக்–கவ – ழ – க்– கங்–கள், வாழ்க்கைமுறை ப�ோன்ற விஷ–யங்–கள்–தான் மன–ந–ல–னைத் தீர்–மா–னிக்– கின்–றன. படிப்–ப–றிவு மற்– றும் சமூக அந்– த ஸ்– து க்– கும் இதற்– கு ம் த�ொடர்பு இல்லை. மன–ந�ோய்–கள் ஒரு சமத்–துவ ந�ோய்–களே. அந்த பிணி– க – ளி – லி – ரு ந்து குண ம – டை – யு – ம் வேகத்தை எடுத்– துக்– க �ொண்– ட ால் சற்றே வேறு–பாட்டை நாம் காண– லாம். சூழ்–நி–லைக்கு ஏற்ப தக–வ–மைத்–துக் க�ொள்–ப–வ– ரா–கவ�ோ குடும்ப ரீதி–யாக ஆத– ர வு, அர– வ – ண ைப்பு அதி–கம் உள்–ள–வ–ரா–கவ�ோ இருப்–ப–வர்–கள் விரை–வில் குண– ம – டை – யு ம் வாய்ப்– பு – கள் அதி–கம். படிப்–ப–றிவு மற்– று ம் சமூக அந்– த ஸ்து க�ொண்–டவ – ர்–களு – க்கு இது– ப�ோன்ற நேர்– ம றை சூழ்– நிலை இருப்–பது இயல்பே.

ச�ொ ல் – வ து : ம ன – நல மருந்து–கள் ப�ோதை–யூட்– டக் கூடி–யவை. அவற்றை உட்– க �ொள்ள ஆரம்– பி த்– தால் சாகும் வரை சாப்– பிட வேண்–டும். ஆண்மை அழிந்–து–ப�ோ–கும். நம்மை நடை– பி – ண – ம ாக ஆக்– கி – வி–டும். உண்மை : மன–நல மருத்– து– வ ம் நன்கு வளர்ச்சி அ டை ந் தி ரு க் கு ம் தற்போதைய சூழ– லி ல் பக்க விளை– வு – க ள் இல்– லாத, பாது–காப்பு மிக்–க–து– மான மருந்–து–கள் நிறைய உள்–ளன. ந�ோயா–ளி–யின் வயது, பாலி–னம், த�ொழில், குடும்ப வாழ்க்கை, உடல் ரீதி–யான பிற ந�ோய்–கள் ப�ோன்–ற–வற்றை கருத்–தில் க�ொண்டு குடும்ப உறுப்– பி– ன ர்– க – ளை – யு ம் கலந்து ஆல�ோ– சி த்து மிகச் சரி– யான மருந்–து–களை மன– நல மருத்–து–வர் தேர்ந்–தெ– டுப்– பா ர். தேவை– ய ான அள–வு–க–ளில் குறிப்–பிட்ட காலத்– து க்கு மட்– டு மே க �ொ டு த் து கு ண – ம ாக் – கக்– கூ–டிய மன–ந�ோய்–கள் ஏரா–ளம் உண்டு. எல்லா மன– ந �ோய்– க – ளுக்–கும் வாழ்க்கை முழு– வ– து ம் மருந்து சாப்– பி ட வே ண் டி ய அ வ சி ய ம் இல்லை என்–பதை நாமும் புரிந்து க�ொள்– வ – த� ோடு அ டு த் – த – வ ர் – க – ளு க் – கு ம் எடுத்–துச் ச�ொல்ல வேண்– டும் நண்–பர்–களே !

31

விழியே கதை எழுது

அழுத்–தம் கண்–க–ளின்

விழித்–திரை சிறப்பு மருத்–து–வர் வசு–மதி வேதாந்–தம்

32  குங்குமம்

டாக்டர்  அக்டோபர் 16-31, 2016

ர– ஷ ர் அதிகமாயிருச்– சு ’ என்று ‘பி – �ோம். உட–லில் ஏற்–படு – ம் ரத்த ச�ொல்–கிற அழுத்–த–மான பிர–ஷர் ப�ோல கண்–க–ளி–லும்

பிர–ஷர் ஏற்–ப–ட–லாம். கண்–க–ளில் ஏற்–ப–டும் இந்த பிர–ஷரு – க்கு கிளா–க�ோமா(Glaucoma) என்று பெயர். சாதா–ரண வார்த்–தை–க–ளில் ச�ொன்–னால் Eye pressure. இ ந ்த கி ள ா க�ோ ம ா ர�ொம்ப வு ம் ப�ொல்–லா–தது. ந�ோயா–ளிக்கே தெரி–யாமல் சைலன்ட் கில்– ல ர் ப�ோல கண்– க – ளி ல் பிரஷரை அ தி க ம ா க் கி , ஒ ரு – ந ா ள் பார்–வை–யைப் பறித்–து–விடும். அதா–வது, சிறிது சிறிதாக பக்கவாட்டுப் பார்வை குறைந்–து–க�ொண்டே வந்து திடீ–ரென ஒரு– நாள் மையப்–பார்–வையே ப�ோய்–வி–டும். இந்த கிளா–க�ோமா பற்–றித்–தான் இந்த அத்–தி–யா–யத்–தில் பார்க்–கப் ப�ோகி–ற�ோம்.

சர்–வ–தேச அள–வில் கணக்–கெ–டுத்–துக் க�ொண்–டால் இந்–திய – ா–விலு – ம் சீனா–விலு – ம் கிளா–க�ோமா க�ொஞ்–சம் முக்–கி–ய–ம ான பிரச்னை. 40 வய–துக்கு மேலான இந்–திய மற்–றும் சீனப் பெண்–க–ளுக்கு கண்–க–ளின் அழுத்–தம் ஏற்–ப–டு–வது சாதா–ர–ணம். இதற்கு சில எளிய அறி–குறி – க – ள் உண்டு. இருட்–டில் வெளியே ப�ோகும்–ப�ோது டியூப் லைட்–டைப் பார்த்–தால் அதைச் சுற்றி கலர் கல–ராக தெரி–யும். Haloes என்ற இந்த நிலை– தா ன் கிளா– க�ோ – ம ா– வி ன் ஆரம்ப அறி–குறி. அத்–து–டன் மித–மான தலை–வலி, பார்வை மங்–கு–தல், இருட்–டில் தலை–வலி ப�ோன்–ற–வை–யும் வர–லாம். கண்– ணி ன் பாப்பா என்ற பகுதி ப ெ ரி – தா – கு ம் இ ந்த ப் பி ர ச் – னை க் கு க�ோனி– ய�ோ ஸ்– க�ோ ப்பி என்ற டெஸ்ட் செய்து பிரத்–யே–க–மான லென்ஸ் வைத்து ஆங்–கிளை அளக்க வேண்–டும். சில நேரங்– க–ளில் ஓ.சி.டி(Optical coherence tomography) எனப்–படு – கி – ற டெஸ்ட் மூலம் கண்–களை – த் த�ொடா–மல் லேசர் கதிர்–களை உள்ளே செலுத்தி பயாப்சி செய்–ய–லாம். ஆங்கிள் குறு–க–லாக இருந்–தால் லேசர் மூல–மாக Iridotomy என்ற சிகிச்– சை – யு ம் மேற்– க�ொள்–ளப்–ப–டும். இது, வெறும் 2 ந�ொடி சி கி ச ்சைதா ன் . அ று வை சி கி ச ்சை 33

பிரச்னைக– ளை – யு ம் க�ொஞ்– ச ம் பார்ப்– கிடை–யாது. மாற்– று த் திறப்பு ஒன்றை ப�ோம். ப�ொது–வாக, இந்த ஜெல் தெளி– உ ரு – வ ா க் கி , அ த ன் வ ழி யே வி ழி த் – வா– க வே இருக்– கு ம். அதன் டிரான்– ஸ் தி– ர வத்தை வெளி– யே ற்– ற – ல ாம். அதன்– மூ–லம் கண் அழுத்–தம் குறைந்–து–வி–டும். ப– ர ன்சி ப�ோகும் வேளை– யி ல்– தா ன் சில நேரங்–க–ளில் கண்–க–ளில் பாதிப்பு பி ர ச ்னை ஏ ற்ப டு கி – ற து . அ தா வ து , அதி–கம – ாக இருந்–தால�ோ, கண் அழுத்தம் அந்–தப் பகு–தியி – ல் அடி–பட்–டால�ோ அல்–லது கட்– டு ப்– பா ட்– டு க்– கு ள் வர– வி ல்லை என்– நீரி–ழிவு ப�ோன்ற உடல்–பாதி – ப்–புக – ள – ால�ோ றால�ோ அறுவை சிகிச்சை செய்ய வேண்டி அல்–லது கண்–ணில் யுவி–யைட்–டிஸ் என்ற வரும். ஸ்டீ–ராய்டு அதி–கம் எடுத்–துக் க�ொள்– நிலை வந்–தால�ோ ந�ோயா–ளிக – ளு – க்கு அதன் – க்–கா–ரர்–களு – க்–கும், சில– வ�ோ–ருக்–கும் நீரி–ழிவு அறிகுறி– ய ாக ஈ மாதிரிய�ோ, க�ொசு ருக்கு மர–பணு கார–ணங்–க–ளா–லும் இந்த மாதி– ரி ய�ோ கருப்பு கருப்– பா – க த் தெரி– நிலை ஏற்–ப–ட–லாம். அந்த மாதிரி யும். சாதா–ர–ண–ம ாக விழித்–தி–ர–வ– ந�ோயா– ளி – க – ளு க்கு ஆரம்ப கட்– மா–னது விழித்–தி–ரை–யு–டன் ஒட்–டிக் டத்–தில் கண்–க–ளுக்–கான ச�ொட்டு க�ொண்டு இருக்– கு ம். டிரான்– ஸ் – மருந்–து–களை முயற்சி செய்–வ�ோம். ப– ர ன்சி தளர்ந்து ப�ோகும்– ப�ோ து இப்– ப�ோ து இதற்– க ென நிறைய இந்த அறி–கு–றி–கள் தெரி–ய–லாம்.

– ளு – ம் வந்–துள்–ளன. ச�ொட்டு மருந்–துக விட்–ரி–யஸ் ஹெம–ரேஜ் என்–கிற அதில் குணம் தெரி–யா–விட்–டால் நிலை– யு ம் இதில் உண்டு. விழித்– அடுத்–தது டிரா–பி–கு–லெக்–டமி அறு– தி–ர–வப் பகு–தி–யில் ரத்–தப்–ப�ோக்கு வையை மேற்–க�ொள்ள வேண்–டும். ஏற்–ப–டுத்–தும் நிலை என்று இதைச் சில–நே–ரங்–களி – ல் டிரா–பிகு – லெ – க்–டமி ச�ொல்–ல–லாம். நீரி–ழிவு உள்–ள–வர்– டாக்டர் த�ோல்– வி – ய – டை ந்– தா ல் பக்– க த்– தி ல் க–ளுக்கு இந்தப் பிரச்னை சக–ஜம். வசு–மதி ஒரு இம்–பி–ளான்ட் மாதிரி வைத்து அந்த ஆண்–க–ளுக்கு சிறு வய–தில் வரும் வாஸ்– திர–வத்தை த�ொடர்ந்து வடி–யச் செய்–கிற கு– லை ட்– டி ஸ்(Vasculitis) என்ற பிரச்– மாதிரி பண்–ணல – ாம். அது–வும் த�ோல்–வி– னை–யா–லும் இந்த நிலை ஏற்–ப–ட–லாம். அடைந்–தால் Drainage Implants என்–கிற கவ–னிக்க வேண்–டிய இன்–ன�ொரு பிரச்னை அறுவை சிகிச்–சை–யும் உள்–ளது. விட்–ரைட்–டிஸ். அதா–வது, கண்–ணுக்–குள் இதில் இன்–ன�ொரு முக்–கிய விஷ–யத்தை உள்ள விட்–ரி–யஸ் பகு–தி–யில் ஏற்–ப–டு–கிற யும் க�ொஞ்–சம் பார்க்–க–லாம். ரியாக்–‌–ஷன். இது காச–ந�ோய் உள்–ள–வர்– விட்–ரிய – ஸ் என்–பது நம்–முடை – ய விழித்– க–ளுக்கு வரும். அரி–தாக புற்–றுந�ோ – ய் உள்–ள– தி–ர–வம். இது விழித்–தி–ரைக்–கும் கண்–ணில் வர்–க–ளுக்–குக்–கூட அது விட்–ரைட்–டி–ஸாக உள்ள லென்–சுக்–கும் இடை–யில் உள்ள வெளிப்–ப–ட–லாம். டிரான்–ஸ்–ப–ரன்ட்–டான ஜெல் ப�ோன்–ற– (காண்–ப�ோம்!) த�ொரு அமைப்பு. அதில் வரக்– கூ – டி ய த�ொகுப்பு : எம்.ராஜ–லட்–சுமி

34  குங்குமம்

டாக்டர்  அக்டோபர் 16-31, 2016

ðFŠðè‹

பரபரபபபான விறபனனயில்!

ப்ரிஸ்க்ரிப்​்ஷன்

சுகர் ஃப்ரீ ட�ோன்ட் ஒர்ரி

சேர்​்கக்ரம�ா்ய சே​ோளி்ககும் ரகசியஙகள்

u100

u90

டாக்டர மு.அருணாசசேலம் இந்–தப் புத்–த–கம், சில ந�ோய்–க–ளுக்–கோன மருந்–துக– ள – ை–யும், அவற்–றுக்–கோன பக்க விளை–வு–க–நைோடு �வீன விஞ்–ஞோன மருத்–து–வம் எவ்–வோறு ளகயோ–ளு–கி–றது என்–பள – த–யும் ததளி–வுப– டு – த்–துகி – ற – து. ஆங்– கில மருத்–து–வநம ஆகோது என விலக்கி ளவக்–கி–ற–வர்–க–ளுக்–கும், தோனோ–கச் சரி– யோ–கக்–கூ–டிய கோய்ச்–சல், தளல–வ–லிக்–குக் கூட சட்–தடன மருந்து, மோத்–திள – ை–கள – ைத் நதடிப் பழ–கிய – வ – ர்–களு – க்–கும் இது நிச்–சய – ம் விழிப்–பு–ணர்ளவ ஏற்–ப–டுத்–தும்.

டாக்டர நிவயா சேரச ்தரசிஸ் சர்க்– க ளை ந�ோளய எப்– ப டி எதிர்– தகோள்–வ–து? எப்–ப–டிப்–பட்ட பரி–நசோ–த– ளன– க ள் அவ– சி – ய ம்? உணவு விஷ– ய த்– தி ல் தசய்ய நவண்– டி ய மோற்– ற ங்– க ள் என்– ன ? வோழ்க்– ள க– மு–ளறளய எப்–படி மோற்ற நவண்–டும்? எல்–லோம் தசோல்லி, இனிய வோழ்–வுக்கு வழி–கோட்டும் நூல்.

புத்தக விற்பனையாளரகள் / முகவரகளிடமிருந்து ஆரடரகள் வரவவறகப்படுகின்றை. த்தாடரபுக்கு: 7299027361 பிரதிகளுக்கு: சூரியன் பதிபபகம், 229, கசவசேரி வராடு, மயிலாபபூர, தசேனனை- 4. வ்பான: 044 42209191 Extn: 21125 | Email: kalbooks@dinakaran.com

பிரதிகளுக்கு: தசேனனை: 7299027361 வகானவ: 9840981884 வசேலம்: 9840961944 மதுனர: 9940102427 திருசசி: 9364646404 தெல்னல: 7598032797 வவலூர: 9840932768 புதுசவசேரி: 9840887901 ொகரவகாவில்: 9840961978 த்பஙகளூரு: 9945578642 மும்ன்ப: 9769219611 தடல்லி: 9818325902

திைகரன அலுவலகஙகளிலும், உஙகள் ்பகுதியில் உள்ள திைகரன மறறும் குஙகுமம் முகவரகளிடமும், நியூஸ் மாரட் புத்தக கனடகளிலும் கினடக்கும் புத்தகஙகளைப் பதிவுத ்தபால் / கூரியர் மூலம் பபற, புத்தக விளலயுடன் ஒரு புத்தகம் என்றால் ரூ.20ம், கூடு்தல் புத்தகம் ஒவபவான்றுக்கும் ரூ.10ம் சேர்தது KAL Publications என்ற பபயருக்கு டிமாண்ட் டிராஃப்ட் அல்லது மணியார்டர் வாயிலாக மேலாளர், சூரியன் பதிபபகம், தினகரன், 229, கசமசேரி மராடு, ேயிலாபபூர், சசேன்​்ன - 600004 என்ற முகவரிக்கு அனுப்பவும்.

இபவ்பாது ஆனனலனிலும் வாஙகலாம் www.suriyanpathipagam.com

செம்–முள்ளி

மூலிகை மந்திரம்

சித்த மருத்–து–வர் சக்தி

36  குங்குமம்

டாக்டர்  அக்டோபர் 16-31, 2016

சுப்–பி–ர–ம–ணி–யன்

தியா முழு–வ–தி–லும் வெப்–ப–மான பகு–தி–க–ளில் விளை–யக்–கூ–டிய செம்–முள்–ளிச்–செடி, இந்–இரண்டு அடி உய–ரம் வரை வள–ரக்–கூடி – ய – து. செம்–முள்ளி என்று பெயர் பெற்–றிரு – ந்–தா–லும்

மஞ்–சள், நீல நிறங்–களி – ல் மலை–களி – ன் அடி–வா–ரத்–திலு – ம் ஆற்–றங்–கரை ஓரத்–திலு – ம் அழ–கான பூக்–க–ள�ோடு வள–ரக் கூடி–யது. இச்–செ–டியி – ன் மலர், தண்டு, இலை–கள் என அனைத்–துமே மருத்–துவ குணம் வாய்ந்தது. வரு–டம் முழு–வ–தும் பூக்–கக்–கூ–டிய செம்–முள்–ளி–யின் வேர் மரத்–தைப் ப�ோல அடி–யில் அநேக சிறிய வேர்–கள் கிளைத்–துக் காட்–சி–ய–ளிக்–கும். இதன் இலைச்–சாறு கசப்–புச் சுவை க�ொண்–டது. பூக்–கள் கன–காம்–பர– ம் பூக்–களை நினை–வுப – டு – த்–துவ – த – ா–கவு – ம், இலை–கள் முட்–கள் நிறைந்–த–தா–க–வும் இருக்–கும்.

செம்–முள்–ளிக்கு Barleria prionitis என்– பது தாவ–ரப் பெயர் ஆகும். Common yellow nail dye plant என்–றும் Porcupine flower என்–றும் ஆங்–கி–லத்–தில் குறிக்–கப்–பெ–றும். இந்–தி–யில் ‘வஜ்ர தந்–தி’ என்ற பெய–ரால் குறிப்–பர். தமி–ழில் க�ோரண்–டம், குறிஞ்சி, குடான் என்–கிற பெய–ரா–லும் அழைப்– பார்–கள். செம்–முள்–ளி–யின் இலை–கள் தண்–டுப் பகு–தி–கள் சற்று விரைப்–பா–னவை. இலை– கள் 100 மி.மீ. நீள–மும் 40 மி.மீ அக–ல–மும் உடை–யது. முட்டை வடிவ இலை–யில் மூன்று முதல் ஐந்து என்–னும் எண்–ணிக்– கை–யில் மெல்–லிய கூர்–மை–யான சற்று வெளிர்–நிற முட்–களை – க் க�ொண்டு விளங்– கும். மஞ்–சளு – ம், ஆரஞ்சு நிற–மும் க�ொண்ட குழல் ப�ோன்ற வடி– வு – டை ய அடர்ந்த க�ொத்–தான பூக்–க–ளைக் க�ொண்டு விளங்– கும். விதைக் க�ொத்து மெல்–லிய கூர்–மை– யான பறவை மூக்கை ஒத்த விதைப்–பை– யைக் க�ொண்டு விளங்–கும். ஒவ்–வ�ொரு விதைப்–பையி – லு – ம் இரண்டு தட்–டைய – ான 8 மி.மீ. நீள–மும் 5 மி.மீ. அக–லமு – ம் சுற்–றிலு – ம் சிறு ர�ோமங்–க–ளை–யும் பெற்–றி–ருக்–கும்.

செம்–முள்–ளி–யின் மருத்–து–வப் பயன்–கள்: ‘செம்–முள்ளி என்–றால் சிலேத்–து–மம் நடுங்–கும்’ என்று ஒரு பழ–ம�ொழி வழக்–கத்– தில் உண்டு. இதற்–குக் கபத்தை அறுக்–கும் குண–முள்–ள–தால் இதைத் தீநீர் இட்–டுக் குழந்–தைக – ளு – க்–குக் க�ொடுக்–கல – ாம். இதன்– மூ–லம் மாந்–தம், மேல் மூச்சு வாங்–கு–தல் ப�ோன்–றவை குண–மா–கும். இலைச்–சாறு வியர்வையை உண்–டாக்– கும் தன்–மையு – டை – ய – து. இத–னால் காய்ச்–சல் – னி – ன்–றும் குண–மா–கும். சளித்–த�ொல்–லையி விடிவு ஏற்–ப–டும். உள்–ளங்–கால், குதி–கால் ஆகி–யவ – ற்றில் ஏற்படும் வெடிப்புக்கு இதன் சாற்–றினை பூசு–வத – ால் சீக்கிரத்–தில் குணம் கிடைக்–கும். இதன் பூண்டை நெருப்–பி–ல் இட்–டுக் க�ொளுத்–திப் பெற்ற சாம்–பலை இரு– ம – லு க்– கு க் க�ொடுக்– க – ல ாம். இதன் வேரை மேற்– பூ ச்– ச ா– க ப் பயன்– ப – டு த்த க�ொப்–பு–ளங்–கள், கிரந்–திப் புண்–கள் குண– மா–கும். செம்–முள்–ளியி – ன் இலை–கள் தண்டு இவற்றை எண்– ணெ – யி ல் இட்டு மேற்– பூச்–சா–கப் பூச காயங்–கள் குண–மா–கும். செம்–முள்–ளியி – ன் இலைச்–சாறு வயிற்றுக் க�ோளாறுகள், சிறுநீரகக் க�ோளா– று – கள், காய்ச்–சல், மூக்–க�ொ–ழு–கு–தல் ஆகி–ய –வற்–றைக் குணப்–ப–டுத்–தும். இலை மற்–றும் பூங்–க�ொத்து சிறு–நீரை – ப் பெருக்–கக்–கூடி – ய – து. தண்டு வியர்–வை–யைப் பெருக்–கும். செம்–முள்–ளி–யின் சமூ–லம்(ம�ொத்–தப் ப – கு – தி) பல் ந�ோய்–களை – ப் ப�ோக்க வல்லது. இ ந் தி ய ம ரு த் து வ த் தி ல் ஈ று க ளை ப் ப ற் றி ய ந�ோய்களை கு ண ம ா க்க செம்–முள்–ளியின் சமூலம் பயன்படுத்தப்– ப–டு–கி–றது. இந்–திய ஆயுர்–வேத மருத்–துவ – ம் செம்–முள்–ளிச் செடி–யி–னின்று தயா–ரிக்–கப்–

37

பட்ட தைலம் தலை–முடி இள–மை– யி– லேயே நரைப்– ப – தை த் தடுக்– க த் தைல–மா–கப் பயன்–ப–டுத்த சிபா–ரிசு செய்–கி–றது. செம்முள்ளியின் இலைகள் மற் – ம் றும் பூங்கதிர்க–ளில் ப�ொட்–டா–சிய என்– னு ம் தாது உப்பு மிகு– தி – ய ாக அடங்–கியு – ள்–ளது. இலை–கள் மற்றும் த ண் டு ப்ப கு தி யி ல் எ ண்ணற ்ற மருத்துவ வேதிப் ப�ொருட்கள் மிகுந்–துள்–ளன. உட–லில் நமைச்–சல், க�ொப்–பு–ளங்–கள், சீழ் பிடிக்–கும் புண்–கள் ஆகி–ய–வற்–றுக்–குக் காரணமாகும் நுண்கிருமிகளை செம்– முள்–ளி–யின் சமூ–லம் க�ொல்ல வல்–லது. மாசு–பட்ட நீர், உணவு, காய்–க–றி–கள் ஆகி–யவ – ற்–றின் மூலம் மனித உட–லைப்–பற்றி ந�ோகச் செய்–யும் E.coli எனும் ந�ோய்க்– கிருமியையும் செம்முள்ளி எளிதில் அழிக்–க–வல்–லது. செம்–முள்ளி பெற்–றி–ருக்–கும் மருத்–துவ குணங்–கள்: வீக்–கத்தை வற்–றச் செய்–வது, மூட்–டு– வலியை குணமாக்கக்கூடியது, ஈரல்–களு – க்கு பல–மூட்டக்கூடியது. சர்க்கரை ந�ோயைத் தணிக்–கக் கூடி–யது. ஒட்டுண்ணிகளான ந�ோய்க்கிருமிகளைப் ப�ோக்க வல்–லது. இத–யத்–தைப் பற்றி வரும் ந�ோய்–க–ளைக்

38  குங்குமம்

டாக்டர்  அக்டோபர் 16-31, 2016

கண்டிக்கவும், வயது முதிர்வின்– ப�ோது பல– ரை – யு ம் பாதிக்– கி ற அல்–சைம – ர் மற–திந�ோ – யை – – குண–மாக்– க–வும் செம்–முள்ளி பயன்–ப–டுத்–தப்– ப–டு–கிற – து. செம்முள்ளி பூஞ்–சைக் காளான் க – ளை – ப் ப�ோக்–கும் தன்மை பெற்–றது. செம்–முள்ளி வாயைப்–பற்றி நின்று பற்– க – ளை ச் ச�ொத்– தை ப்– ப – டு த்– து ம் நுண்–கி–ரு–மி–களை எதிர்த்து நின்று தடுப்–ப–த�ோடு, வந்–த–வற்–றை–யும் விரட்ட வல்–லது. மேலும் மத்–திய நரம்பு மண்–ட– லத்தை பலப்–படு – த்தி, மன–அழு – த்–தத்–தைப் ப�ோக்க வல்–லது. செம்–முள்ளி மருந்–தா–கும் விதம்: இந்–திய மருத்–து–வர்–கள் செம்–முள்–ளி– யின் வேர்ப்–ப–கு–தியை விஷக்–காய்ச்–சல் – க ளைப் ப�ோக்குவதற்கா– க ப் பயன்– ப–டுத்–து–வர். செம்– மு ள்ளி இலை– க ள் சில– வ ற்றை ஒரு பாத்திரத்தில் இட்டு நீர் ஊற்றி நன்–றா–கக் க�ொதிக்க வைத்து, தீநீ–ராக்கி வ டி க ட் டி இ னி ப் பு சே ர் த் து சி றி து சிறி–தாகக் குடிப்–ப–தால் விஷக்–காய்ச்–சல் வில–கிப் ப�ோகும். பற்களுக்கும் ஈறுகளுக்கும் உறவு மு றி ந் து இ டை – வெ ளி ஏ ற் – ப ட் டு ரத்–தம் கசி–தல், பற்–க–ளில் காணப்ப–டும் ஆட்–டம், பற்–ச�ொத்தை, பற்–கூச்–சம் ஆகிய ந�ோய்–களை – க் குணப்–ப–டுத்த செம்–முள்ளி சமூ–லம் மிகச் சிறந்த மூலிகை ஆகும். செம்–முள்–ளிச் செடி–யின் காய்ந்த வேர், காய்ந்த இலை இவற்–றைப் ப�ொடித்து பல் துலக்–கு–வ–தற்கு பற்–ப�ொ–டி–ப�ோல பயன்– ப–டுத்–து–வ–தால் பற்–க–ளைப் பற்–றிய கிரு–மி– கள் அத–னால் விளைந்த பல் ஆட்டம், பற்–ச�ொத்தை, பல்–லில் கசி–யும் ரத்–தம், சீழ் ஆகி–யவ – ற்–றைக் குணப்–படு – த்–தும். இதனால் பற்–கள் பலம் பெறு–வ–த�ோடு ஆர�ோக்கி–ய– மும் பெறும். இத– ன ாலேயே செம்– முள்– ளி க்கு ‘வஜ்ர தந்– தி ’ என்ற பெயர் அனைத்து வஜ்ர தந்தி என்–பத – ற்கு ‘வைரம் ப�ோன்ற பற்–கள்’ என்–பது ப�ொருள் ஆகும். செம்– மு ள்– ளி – யி ன் இலை– க ளை நசுக்– கிப் பசை–யாக்கி அடி–பட்ட காயங்–களி – ன் மேற்–பற்–றா–கப் ப�ோடு–வத – ால் வீக்–கம், வலி ஆகி–யன குறைந்து காயங்–கள் சீழ் பிடிக்– கா–மல் ஆறு–வ–த�ோடு வடுக்–கள் வராத வண்–ண–மும் புண்–களை ஆற்–றும். ச ெ ம் மு ள் ளி இ லை ப் ப சையை மேற்– பூ ச்சாகப் ப ய ன்ப டு த் து வ த ா ல் க�ொப்– பு – ள ங்– க ள் மூட்– டு – வ – லி – க ள் ஆகிய ந�ோய்–கள் குண–மா–கும்.

இத–யத்–தைப் பற்றி வரும் ந�ோய்–க–ளைக் கண்–டிக்–க–வும், வயது முதிர்–வின்–ப�ோது பல–ரை–யும் பாதிக்–கிற அல்–சை–மர் மற–தி– ந�ோ–யை குண–மாக்–க–வும் செம்–முள்ளி பயன்–ப–டுத்–தப் –ப–டு–கி–றது.

செம்–முள்ளி சமூ–லப் பசையை எடுத்து தலைக்– கு த் தேய்த்து வைத்– தி – ரு ந்து 15 நிமி– ட ம் கழித்து குளித்து விடு– வ – த ால் பூஞ்சைக் காளானால் உண்டாகும் கரப்–பான், புழு–வெட்டு ப�ோன்ற ந�ோய்– கள் ஓடிப் ப�ோகும். இத–னால் தலை–முடி உதிர்–வது தடுக்–கப்–பட்டு அடர்ந்த முடி வளர்–வ–தற்கு ஆத–ர–வா–க–வும் அமை–கி–றது. செம்–முள்ளி இலை–களை அரைத்து மேற்–பற்–றா–கப் ப�ோட குதி–கால் வெடிப்பு, அரிப்பு ஆகி–யன குண–மா–கின்–றன. செம்–முள்–ளி–யின் தண்–டுப்–ப–கு–தியை காய வைத்து சூர–ணம – ாக்–கித் தீநீர் ஆக்–கிக் குடிப்–ப–தால் கக்–கு–வான் இரு–மல், குத்–தி– ரு–மல், வறட்–டி–ரும – ல் ஆகி–யன விரை–வில் குண–மா–கும். செம்–முள்ளி சமூ–லத்–தைக் காய வைத்து சூர–ணித்து குடிப்–பத – ால் சிறு–நீர – க – க் க�ோளா– று–கள், பக்–க–வா–தம், மூட்டு வலி–கள், மஞ்– சள் காமாலை, ஈரல் வீக்–கம், அடைப்பு ஆகி–யன குண–மா–கும்.

( மூலிகை அறி–வ�ோம் !)

39

சயின்ஸ் கலாட்டா

அப்– பாவையும் ஆர்டர் பண்ணி வாங்கலாம்!

40  குங்குமம்

டாக்டர்  அக்டோபர் 16-31, 2016

‘ப

ணத்– த ால உல– க த்துல இருக்கற எல்லாத்தையும் வாங்கிரலாம்... ஆனா, அம்மா–வை–யும், அப்–பா–வை–யும் வாங்க முடி–யா–து’ என்று பெற்–ற�ோ–ரின் பெரு–மையை சென்–டிமெ – ன்–டா–கப் பேசு–கிற ஆட்–கள்–தான் நாம். ஆனால்... ‘காலம் மாறிப் ப�ோச்–சு’. ‘தாய்மை வாட–கைக்கு – ’ என்று அம்–மாவை வாட–கைத்–தா–யாக வாங்–கிக் க�ொண்–டிரு – க்–கும் நிலை வந்து பல வரு–டங்–கள் ஆகி–விட்–டது. இப்–ப�ோது அப்–பா–வையு – ம் ஆன்–லைனி – ல் ஆர்–டர் பண்ணி வாங்க ஏற்–பா–டு–கள் நடந்–துக�ொ – ண்–டி–ருக்–கி–றது. ‘கலி–கா–லம் சார்’ என்று புலம்–பா–மல் மேலே... ஸாரி கீழே படி–யுங்–கள்.

எல்–லா–வி–தத்–தி–லும் சம உரி–மையை நிலை–நாட்–டும் வெளி–நாட்–டுப் பெண்–கள்– தான் இது–ப�ோல் அடுத்தகட்–டத்–துக்கு வந்–தி–ருக்–கி–றார்–கள். திரு–ம–ணம் செய்–து– க�ொள்– ள ா– ம – லேயே உயி– ர – ணு க்– க ளை விலைக்கு வாங்கி, தான் விரும்–பும் வகை– யில் குழந்தை பெற்றுக் க�ொள்வதில் இப்போது அவர்களுக்கு அதிக ஆர்வம். யெஸ்... ஏற்கெ–னவே நடை–மு–றை–யில் இருக்கும் கருமுட்டை தானம்போல் இது உயிரணு தானம். இதற்– க ாகவே, லண்டனில் ‘Order a daddy’ எனும் செய–லியை(Application) உரு–வாக்–கி–யி–ருக்– கி–றார்–கள். பய–னா–ளிக – ள் தங்–கள் விருப்–பப் பட்–டி–யலை பூர்த்–தி–செய்து, தன்–னுடைய – குழந்–தைக்கு சரி–யான அப்–பா–வைத் தேடிக் க�ொள்–ளும் வகை–யில் இந்த ஆப்ஸ் வடி– வ–மைக்–கப்–பட்–டுள்–ளது. தன் குழந்–தைக்கு என்ன மாதிரி அப்பா வேண்– டு ம் என படி– வ த்– தி ல் நிரப்பிக் க�ொடுக்கலாம். இப்படி ஒரு த�ோற்றம், இந்த நிறம், இதுப�ோன்ற குணங்– க ள் என்–பதை‘டிக்'அடிக்கவேண்–டும்.அப்–படி – யே டாக்–டர் வேண்–டுமா, இன்–ஜினீ – ய – ர் வேண்– டுமா, வக்–கீல் வேண்–டுமா என்–றும் கேட்– பார்–கள். அதற்–கும் சேர்த்து ‘டிக்' அடித்தால் உங்கள் விருப்– ப த்– து க்– கேற்ற ஒரு– வ – ரி ன் உயி–ரணு – க்–கள் தான–மா–கக் கிடைக்–கும். பணம் க�ொடுத்து வாங்கி ஏமாற முடி–யுமா? தானம் வாங்–கிய உயி–ர–ணு– வின் மாதிரியை அந்தப்– பெண் கரு உரு–வாக்க மருத்துவம–னைக்கு ச�ோத–னைக்– காக அ னு ப் பு வ ா ர் . அ த்தனை யு ம் பர்ஃபெக்–டாக இருந்–தால்–தான் அடுத்த கட்ட சிகிச்சை ஆரம்–ப–மா–கும். ‘திட்–ட– மிட்ட குடும்– ப த்– தை ’ உரு– வ ாக்க இந்த ஆப்ஸ் உத– வு ம் என்று இங்– கி – ல ாந்– தி ன்

பெரும்–பாலான செயற்கை கருத்–த–ரிப்பு மையங்–கள் இப்–ப�ோதே முன்–பதி – வு செய்து காத்–தி–ருக்–கி–றார்–கள். இதற்கு எதிர்ப்–பு–க–ளும் கிளம்–பா–மல் இல்லை.

தன் குழந்–தைக்கு என்ன மாதிரி அப்பா வேண்–டும் என படி–வத்–தில் நிரப்–பிக் க�ொடுக்–க–லாம். இப்–படி ஒரு த�ோற்–றம், இந்த நிறம், இதுப�ோன்ற குணங்–கள் என்–பதை ‘டிக்' அடிக்க வேண்–டும். உங்–கள் விருப்–பத்–துக்–கேற்ற ஒரு–வ–ரின் உயி–ர–ணுக்–கள் தான–மா–கக் கிடைக்–கும்.

‘ ப ெ ற்ற ோ ரி ன் ப ெ ரு ம ைய ை யே கேலிக்–கூத்–தாக்–குகி – ற – ார்–கள்’ என்று இந்தத் திட்–டத்–துக்கு எதிர்ப்பு தெரி–விக்–கும் சமூக ஆர்–வ–லர்–க–ளுக்கு, ‘கால–மாற்–றத்–தில் இது தவிர்க்க முடி–யா–து’ என்று கூலாக பதில் ச�ொல்லி வரு–கி–றார் லண்டன் உயி–ரணு வங்கியின் நிர்வாக இயக்குனரான டாக்–டர் கமல் அகுஜா. எ ன்னம�ோ ப �ோ ட ா ம ா த வ ா ம�ொமன்ட் !

- இந்–து–மதி

41

அலங்காரம்... ஆர�ோக்கியம்... க–ளும், புரு–வங்–க–ளும். கண்–க–ளை–யும் புரு–வத்–தை–யும் முகத்–அழ–திகுன்–ப–டுஅழ–த்–திக–விைக்ட்–டால்கூட்–டுபாதி–பவைமுககண்–அலங்– கா–ரமே முடிந்–து–வி–டும். நேர்த்–தி–யாக அமைந்–து–

விட்–டால�ோ நீங்–கள் இருக்–கும் இடத்–தில் சென்–டர் ஆஃப் அட்–ராக்–‌–ஷன் ஆகி–வி–டு–வீர்–கள். அதெல்–லாம் சரி–தான்... கண்–க–ளுக்–கா–க–வும், புரு–வத்–துக்–கா–க–வும் நீங்–கள் செய்–கிற அலங்–கா–ரம் ஆர�ோக்–கி–ய–மா–ன– தா–க–வும் இருக்க வேண்–டு–மல்–லவா? செய்ய வேண்–டிய, செய்–யக் கூடாத சில விஷ–யங்–க–ளைப் பார்ப்–ப�ோம்... வில் –ப�ோன்ற புரு–வம், தடி–ம–னான வேக்ஸ் பயன்–பாட்–டில் கவ–னம் அவ–சிய– ம். த்ரெட்–டிங்(Threading) செய்–வது வேக்– புரு–வம், அடர்த்–தி–யான புரு–வம் என்று ஒவ்–வ�ொ–ரு–வ–ருக்–கும் புருவ அமைப்பு ஸிங் முறை–யை–விட சற்று பாது–காப்–பா– – ம், சென்–சிட்–டிவ – ான உடல் த னி த் து வ ம ா ன த ா க இ ரு க் கு ம் . னது என்–றாலு ட – வ ர்– க – ளு க்– கு ப் புரு– வ த்– தை ச் க�ொண்– அதனால், முகத்–தின் வடி–வத்–துக்–கும், சுற்– றி – யு ள்ள பகு– தி – க – ளி ல் வலி, வீக்–கம் கண்–கள் அமைப்–புக்–கும் ஏற்–ற–வாறு புரு– வத்தை ட்ரிம் செய்ய வேண்–டும் என்–பதை உண்– ட ாகி சிவந்– து – வி – ட க் கூடும். சில– ருக்கு கண்–க–ளில் நீர் வடி–தல், தும்–மல் முத–லில் புரிந்–து–க�ொள்ள வேண்–டும். வீட்–டில – ேயே புரு–வத்தை வடி–வம – ைப்– ஏற்–ப–ட–வும் வாய்ப்பு உண்டு. இத–னால் பது சிர–ம–மான காரி–யம். நீங்–களா – –கவே முறை– ய ாக உரி– ம ம் பெற்ற அழ– கு – கத்திரிக்கோல், ப்ளேடு க�ொண்டு நி–லையங்களில் உங்–கள் புரு–வத்தை முயற்–சிக்–கக்–கூ–டாது. இது அழ–குக்–கும் சீர்–செய்–வதே பாது–காப்–பா–னது. வீட்–டி–லேயே உங்–கள் புரு–வங்–களை கேடு; ஆர�ோக்– கி – ய த்– து க்– கு ம் கேடு. திருத்த வேண்–டும் என்ற கட்–டாய சூழ– முகத்–தில் காயங்–கள் ஏற்–பட – வு – ம் வாய்ப்பு அ தி க ம் . எ ன வே , அ ழ கு க்கலை லில் ட்வீ– ஸ ர்– க ளை(Tweezers) பயன்– நிபு–ணர்–க–ளி–டம் சென்று வடி–வ–மைத்–துக் ப– டு த்– த – லா ம். ட்வீ– ஸ ர்– க ளை எளி– த ாக கையாள முடி–யும் என்–றாலு – ம் எச்–சரி – க்கை க�ொள்–வதே பாது–காப்–பா–னது. அவ– சி ய – ம். சில அழகு நிலை– ய ங்– க – ளி ல் புரு– கடை– க – ளி ல் கிடைக்– கு ம் ஐ ப்ரோ வத்தைச் சுற்றி வளர்ந்–துள்ள அதி–கப் பென்– சில், மை ப�ோன்–ற–வற்–றைத் தர– – டி ப – ய – ான முடி–களை நீக்க மெழுகை(Wax) மா– ன த – ா–கத் தேர்ந்–தெடு – ப்–பது அவ–சிய – ம். உப–ய�ோ–கிப்–பார்–கள். வேக்ஸ் உப–ய�ோ– பென்சிலால�ோ, மையால�ோ சரும கிக்–கும்–ப�ோது கண்–களு – க்–குள் விழுந்–து –வி – டு ம் வாய்ப்பு உண்டு. அத்துடன், அலர்ஜி ஏற்–பட்–டால் அவற்றை உட–ன–டி– – து – ம், சரும நல மருத்–துவ – ரி – – கண்–க–ளைச் சுற்–றி–யுள்ள சரு–ம–மும் சில– யாக நிறுத்–துவ டம் ஆல�ோ– சனை பெறு– வ து – ம் அவ– சி ய – ம். நே–ரங்–க–ளில் கண்–க–ளைச் சுற்–றி–யுள்ள - உஷா நாரா–ய–ணன் – ளு – ம் பாதிக்–கப்–பட – ம். எனவே, நரம்–புக – லா

மை அ கண்–ணுக்கு

42  குங்குமம்

டாக்டர்  அக்டோபர் 16-31, 2016

அழகு !

43

நிகழ்வு

பய–னுள்ள ஹெல்த் எக்ஸ்போ

உ

டல் ஆர�ோக்–கி–யம் பற்–றி–யும், உண–வு–முறை மாற்– ற ம் பற்– றி – யு ம் மக்– க – ளி – ட ம் நிறைய விழிப்– பு – ண ர்வு ஏற்– ப ட்டு வரு– வ து தெளி– வ ா– க வே தெரி– கி – ற து. அதி– லு ம், இயற்– கை – ய ான உண– வு – க–ளைத் தேடி மக்–கள் செல்ல ஆரம்–பித்–துவி – ட்–டார்–கள் என்–பதை ‘தின–க–ரன் நாளி–தழ் மற்–றும் குங்–கு–மம் டாக்–டர் நடத்–திய ஹெல்த் எக்ஸ்–ப�ோ–’வி – ல் நேர–டிய – ா–கவே பார்க்க முடிந்–தது.

தின–க–ரன் நாளி–தழ் மற்–றும் குங்–கு–மம் டாக்–டர்

இணைந்து நடத்– தி ய Health and Fitness expo நந்–தம்–பாக்–கத்–தில் உள்ள சென்னை வர்த்–தக மையத்– தில் சமீ–பத்–தில் வெற்–றி–க–ர–மாக நடை–பெற்–றது. கடந்த செப்–டம்–பர் 30-ம் தேதி த�ொடங்–கிய இந்த கண்–காட்–சியை டாக்–டர்.ராஜ்–கு–மார், டாக்–டர் கீதா ஹரிப்–ரியா ப�ோன்ற முன்னணி மருத்–து–வர் –க–ளும், ஃபிட்–னெஸ் டிரெ–யி–னர் அரசு ப�ோன்ற சிறப்பு விருந்–தி–னர்–க–ளும் கலந்–து–க�ொண்டு குத்–து– வி–ளக்–கேற்–றித் த�ொடங்கி வைத்–தன – ர். அக்–ட�ோப – ர் 1, 2 ஆகிய தேதி–களி – லு – ம் வெகு–விம – ரி – சை – ய – ாக நடை–பெற்ற இந்த எக்ஸ்–ப�ோவி – ல் பல்–வேறு முன்–னணி நிறு–வன – ங் –க–ளின் தயா–ரிப்–பு–கள் இடம் பெற்–றி–ருந்–தன. ஹேர் ஆயில், ஃபேஸ்–கிரீ – ம், சர்க்–கரை ந�ோய், மூட்– டு–வலி, கால் ஆணி ஆகிய பாதிப்–பு–களை குணப்–ப– டுத்–தும் கால–ணிக – ள், நவீன உடற்–பயி – ற்சி கூடத்–துக்கு

44  குங்குமம்

டாக்டர்  அக்டோபர் 16-31, 2016

ஏற்ற டிரெட்–மில் ரன்–னிங் மிஷன், 6 ஸ்டே–ஷன் எக்–யூப்–மென்ட்ஸ், 8 ஸ்டே–ஷன் எக்–யூப்–மென்ட்ஸ், மல்டி பெஞ்ச் என உடல் ஆர�ோக்– கி– ய த்– தை ப் பாது– க ாக்– கி ற பல– வி–தமான உப–கர – ண – ங்–கள் காட்–சிக்கு வைக்–கப்–பட்டு இருந்–தன. மேலும், இ வ ற்றை ப் ப ய ன்ப டு த் து ம் முறை பற்றி எல்.இ.டி., மற்– று ம் டிஜிட்–டல் திரை–யி–லும் விளக்கி காட்–டப்–பட்–டது பார்–வைய – ா–ளர்– களை மிக–வும் கவர்ந்–தது. உ ட ல்ந ல ம் எ ன்றாலே உண–வுக்கு முக்–கிய பங்கு இருக்– கி–றது என்–பதை யாரும் மறுக்க முடி–யாது. அதை ப�ொது–மக்–களி – ல்

இன்று நன்கு உணர்ந்–தி–ருப்–ப–தைப் பர–வ– லா–கக் கவ–னிக்க முடிந்–தது. இயற்கை உண– வு–களி – ன் மீதான மக்–களி – ன் விருப்–பத்–தைப் பூர்த்தி செய்– யு ம் வகை– யி ல் கற்– ற ாழை, திரி–பலா, க�ொள்ளு, வில்–வம், தூது–வளை, முடக்–கற்–றான் ஆகி–ய–வற்–றால் தயா–ரிக்– கப்–பட்ட ஜூஸ், சூப், மிட்–டாய் ப�ோன்– றவை எக்ஸ்–ப�ோவி – ல் பெரு–மள – வி – ல் இடம் பெற்–றி–ருந்–தன. வளர்ந்– து – வ – ரு ம் இளைய தலை– மு–றை–யி–னர் அறிந்–தி–ராத வரகு, தினை, சாமை, மூங்–கில் அரிசி ப�ோன்ற இயற்கை உணவுப்பொருட்களும் அம�ோகமாக விற்–ப–னை–யா–னது குறிப்–பி–டத்–தக்–கது. மற்–ற�ொரு அரங்–கில், மருத்–துவ குணம் அதிகம் உள்ள கம்பு, முளை– வி ட்ட

வெந்– த – ய ம், க�ொள்ளு, முளை– க ட்– டி ய சிவப்பு அரிசி, சம்பா க�ோதுமை, கருப்பு உளுந்து, தினை, குதி–ரை–வாலி சேர்த்து தயா–ரிக்–கப்–பட்ட சத்து மாவு மற்–றும் அதன் கஞ்சி இடம் பெற்று இருந்–தது. சஞ்–சீவ – ன – ம் என்ற நிறு–வன – ம் தனியா, இஞ்சி, துளசி இலை ஆகி–ய–வற்–றால் தயா–ரிக்–கப்–பட்ட காபி ப�ொடி–களை – க் காட்–சிப்–படு – த்தி இருந்–த– தும் நறு–மண – த்–தைக் கம–ழவி – ட்–டது. ஹெல்த் இன்ஷூரன்ஸ் பெறவும் வசதி செய்து இருந்–தன – ர். ‘ஆர�ோக்–கிய – ம் பற்–றிய விழிப்–புணர்வை – – த்–திய பய–னுள்ள எக்ஸ்–ப�ோ’ என்ற ஏற்–படு வார்த்–தை–யைப் ப�ொது–மக்–கள் பல–ரி–ட– மும் கேட்க முடிந்–தது.

- விஜ–ய–கு–மார் படங்–கள் : பரணி

45

சுகப்பிரசவம் இனி ஈஸி

பய–ணம் இனி–தாக...

46  குங்குமம்

டாக்டர்  அக்டோபர் 16-31, 2016

ஒரு தவம். திரு–ம–ண–மான தாய்மை ஒவ்–வ�ொரு பெண்–ணும் ஆவ–லு–

டன் எதிர்–பார்க்–கும் அற்–புத தரு–ணம் அது. ‘கரு–வுறு – த – ல்’ தாய்–மைக்–குப் பாதை அமைக்–கி–றது. தன் உட–லுக்–குள்–ளேயே ஓர் உயிர் ம�ொட்டு விடு–வதை உணர்–கிற பெண்–ணின் உட–லி–யல் அதி–ச–யம்–தான் கரு–வு–று–தல். ‘என்ன சார், வீட்–டில் ‘விசே–ஷம்’ உண்டா?’ திருமணமான மறு மாதம் முதல் புகுந்த வீடு, பிறந்த வீடு, அண்டை வீடு, உற்–றார் உற– வு – க ள் என எல்– ல �ோ– ரி – ட ம் இருந்– து ம் தம்–பதி – க – ளை – த் துரத்த ஆரம்–பிக்–கும் கேள்வி இது. திருமணமாகி ஆறு மாதங்கள் முடிந்து விட்டால் ப�ோதும், ‘என்ன, வயிற்றில் புழு, பூச்சி விழ–லயா?’ என்று மனதை ந�ோகடிக்கும் வார்த்–தை–க–ளும் வலம் வரத்–த�ொ–டங்–கும். இது ஒரு காலம். இப்–ப�ோது நிலைமை தலை–கீழ்!

ந ல ்ல வ ே ல ை யி ல் ச ே ர் ந் து க ை நி ற ை ய ச ம் – ப – ள ம் வ ா ங் – கி ய பிற–குத – ான் திரு–மண – ம் செய்–துக�ொ – ள்– வது, குழந்– தை க்– க ான எதிர்– க ா– ல த் தேவை– க – ளு க்– கு த் தயார்– ப – டு த்– தி ய பிறகே, குழந்தை பெற்– று க்– க�ொ ள்– வது என முடி– வெ – டு ப்– ப – து – த ான் இன்–றைய இளைய தலை–மு–றை–யின் நடைமு–றை–யாக இருக்–கி–றது. தி ரு ம ண ம ா ன ா லு ம் ச ரி , குழந்–தைப்–பேற – ாக இருந்–தா–லும் சரி,உரிய நேரத்–தில், உரிய வய–தில் நடந்–தால்–தான், அது ஆர�ோக்–கிய வாழ்–வுக்கு வழி செய்யும். பிரசவத்–துக்கு முந்–தைய பரிச�ோதனை மு ற ை க ளு ம் , சி கி ச ்சை யி ல் ஏ ற்ப ட் டி–ருக்– கு ம் நவீன த�ொழில்– நு ட்ப வச– தி – க–ளும் புதிய உயரத்தை எட்டியிருக்கும் இன்–றைய நிலை–யில், கரு உரு–வாவதில் இருந்து குழந்தை பிர–ச–வம் ஆகும் வரை உள்ள கர்ப்ப காலத்–தைத் தாய்க்–கும் சேய்க்– கும் பாது–காப்–பா–னத – ாக ஆக்க முடி–கிற – து. என்– ற ா– லு ம், இன்– ற ைய உண– வு ப்– ப–ழக்–கத்–தால் ஏற்–ப–டும் உடல் பரு–மன், த�ொழில் புரட்–சி–யால் உண்–டான சுற்–றுச்– சூ–ழல் சீர்–கேடு, அதி–கப்–படி – ய – ான வேலை –ப–ளு–வால் உண்–டா–கும் மன அழுத்–தம், ச�ொகு– ச ான வீட்டு உப– ய�ோ – க க்– க – ரு – வி –க–ளால் குறைந்–துப�ோ – ன உடல் உழைப்பு,

25 வய–துக்–குள் திரு–ம–ணம், 30 வய–துக்–குள் குழந்–தைப்– பேறு என்று இருந்–தால் குடும்ப வாழ்க்கை குதூ–க–ல–மாக இருக்–கும் என்–கி–றது மருத்–து–வத்–துறை. அதி–க–பட்–சம் 35 வய–துக்–குள் தாயாகி விடு–வ–தும் தந்–தை–யாகி விடு–வ–தும் நல்–லது என்–கி–றது எங்–கள் அனு–பவ மருத்–து–வம்.

டாக்–டர் கு.கணே–சன் 47

மறந்– து – ப�ோ ன விளை– ய ாட்டு ப�ோன்ற பல்–வேறு கார–ணங்–க–ளால் கரு–வு–று–த–லும் பல பெண்–க–ளுக்–குத் தள்–ளிப்–ப�ோ–கி–றது. அப்படியே காலத்–த�ோடு கரு–வுற்றாலும் ‘கர்ப்பம்’ குறித்த சரியான புரிதல் இல்லாமல், பலருக்கும் கர்ப்பகாலம் என்பது பயம் மிகுந்த பதற்–றம் நிறைந்த பரு–வ–மா–கி–வி–டு–கி–றது.

கருத்–த–ரிக்–கும் வயது

25 வய–துக்–குள் திரு–ம–ணம், 30 வய–துக்– குள் குழந்–தைப்–பேறு என்று இருந்–தால் குடும்ப வாழ்க்கை குதூ–கல – ம – ாக இருக்–கும் என்–கிற – து மருத்–துவ – த்–துறை. அதி–கப – ட்–சம் 35 வய–துக்–குள் தாயாகி விடு–வ–தும் தந்–தை– யாகி விடு–வது – ம் நல்–லது என்–கிற – து எங்–கள் அனு–பவ மருத்–து–வம்.

திட்–ட–மி–டு–தலே இனிய பய–ணத்–தின் த�ொடக்–கம்!

திரு–மண – ம – ா–னது – ம் கண–வன் - மனைவி இரு–வ–ரும் ‘எப்–ப�ோது கர்ப்–பம் தரிப்–பது?’ என்பதைத் திட்டமிட வேண்– டி – ய து அவ–சி–யம். ‘இப்–ப�ோ–தைக்–குக் குழந்தை வேண்–டாம்.ஒரு–வரைஒரு–வர்புரிந்துக�ொள்– – ாம்’ வ–தற்கு சில காலம் எடுத்–துக்–க�ொள்–ளல என்று நினைத்து, குழந்–தைப் பிறப்பைத் த ற் – க ா லி க ம ா க த் த ள் ளி ப்ப ோ டு ம் த ம் – ப – தி – ய ர் , ம க ப் – பே று ம ரு த் து – வ – ரி – ட ம் கல ந் – த ா – ல�ோ – சி த் து , எ ந்த மாதி–ரிய – ான கருத்–தடை முறை–யைப் பின்– பற்–று–வது என்–பதை – த் தெரிந்–து க�ொ – ண்டு நடை–மு–றைப்–ப–டுத்த வேண்–டும். அவர்– க–ளாகவ�ோ, அடுத்தவர்கள் ச�ொன்–னதைக் கேள்–விப்–பட்டோ ஏதே–னும் ஒரு கருத்– த– ட ை– மு– ற ை– யை ப் பின்– ப ற்– றி – ன ால், பி ன்னா ளி ல் க ரு வு று த லு க் கு அ து பிரச்னை செய்ய வாய்ப்பு இருக்–கி–றது. திரு–ம–ண–மா–ன–வு–டன் குழந்தை பெற விரும்–பும் தம்–ப–தி–யர், உடல் மற்–றும் மன– ரீ–தி–யான பரி–ச�ோ–த–னை–க–ளுக்கு உட்–பட வேண்–டிய – து அவ–சிய – ம். அதற்கு, கர்ப்–பம் தரிப்–ப–தற்கு முன்பே கண–வன் - மனைவி இரு– வ – ரு ம் மகப்– பே று மருத்– து – வ – ரி – ட ம் ஒரு கலந்–தாய்–வுக்–குச் செல்–வது நல்–லது. இந்– த க் கலந்– த ாய்– வி ல் கர்ப்– ப ம் பற்– றி ய ப ல ்வே று சந்தேகங்க ள் , ப ய ங்க ள் , தயக்–கங்–கள் ப�ோன்–ற–வற்–றைக் கேட்–டுத் தெளிவு பெறு–வத�ோ – டு, கர்ப்–பத்–தைப் பற்றி சரி–யா–கப் புரிந்–து–க�ொள்–ள–வும் முடி–யும். மேலும், இந்– த க் கலந்– த ாய்– வி ல் பெண் மற்– று ம் அவ– ர து கண– வ – ரி ன் குடும்– ப ச்– சூ–ழல், குடும்ப வர–லாறு, பரம்–பரை ந�ோய், பெண்–ணின் மாத–வி–டாய் சுழற்சி ஆகி–ய–

48  குங்குமம்

டாக்டர்  அக்டோபர் 16-31, 2016

வற்றை மருத்–து–வர் தெரிந்–து–க�ொள்–வார். அடுத்து, கர்ப்ப காலத்– தி ல் உடல் நலத்தைப் பேணும் முறை, சத்– து ள்ள உ ண வை ச ா ப் பி ட வ ே ண் டி ய த ன் மு க் – கி – ய த் – து – வ ம் , க ரு – வி ல் வ ள – ரு ம் குழந்தைக்கு ஆபத்து விளைவிக்கின்ற செயல்களைத் தவிர்ப்பது ப�ோன்ற அடிப்–ப–டைத் தக–வல்–களை மருத்–து–வர் வலி–யு–றுத்–து–வார். இது ஆர�ோக்–கி–ய–மான கர்ப்–பத்–துக்கு அடிப்–பட – ை–யாக அமை–யும்.

மாத–வி–டாய் சுழற்–சியை கவ–னி–யுங்–கள் !

ஒரு பெண்–ணுக்கு மாத–விட – ாய் சுழற்சி என்–பது மிக–வும் முக்–கி–ய–மான உட–லி–யல் விஷ–யம். மாத–வி–டாய் சுழற்சி சரி–யாக இருக்–கும் பெண்–ணுக்கு கர்ப்–பம் தரிப்–ப– தில் அவ்–வ–ளவ – ா–கப் பிரச்–னை–கள் ஏற்–ப– டு–வது இல்லை. இந்–தச் சுழற்சி ஒழுங்–காக இல்–லா–தப�ோ – து, அதற்–கான கார–ணத்தை சில பரி– ச�ோ – த – னை – க ள் மூலம் அறிந்து சரி–செய்ய வேண்–டும். அப்–ப�ோ–து–தான் கர்ப்–பம் தரிக்க முடி–யும்.

28 முதல் 30 நாட்–கள் என்–பது வழக்–கம – ான மாத–வி–டாய் சுழற்சி. மாத–வி–லக்கு ஆன நாளில் இருந்து 12, 13, 14, 15, 16, 17-வது நாட்– கள்–தான் முக்–கிய – ம – ா–னவை. இந்த நாட்–க– ளில் தாம்–பத்–திய உறவை வைத்–துக் க�ொண்– டால், கருத்–தரி – க்–கும் வாய்ப்பு அதி–கம்.

பரம்–ப–ரைக் க�ோளா–று–கள்

ப�ொது–வாக பல குடும்–பங்–களி – ல் உயர் ரத்த அழுத்–தம், நீரி–ழிவு ந�ோய் ப�ோன்– றவை இருக்– கு ம். பெண்– ணு க்கு இந்த ந�ோய்– க ள் இல்– ல ா– வி ட்– ட ா– லு ம், கர்ப்ப காலத்–தில் இவை புதி–தாக ஏற்–ப–ட–லாம். தம்– ப – தி – க – ளு க்– கு ள் மர– ப ணு த�ொடர்– பான டர்– ன ர் சின்ட்– ர�ோ ம், டவுன் சின்ட்–ர�ோம், சிஸ்–டிக் ஃபைப்–ர�ோ–சிஸ், மஸ்–குல – ர் டிஸ்ட்–ர�ோபி, தல–சீமி – யா ப�ோன்ற ந�ோய்–கள் இருக்–கல – ாம் அல்–லது நெருங்–கிய உற– வி ல், பரம்– ப – ரை – யி ல் யாருக்– க ா– வது இவை இருந்– தி – ரு க்– க – ல ாம். இந்– த க் கலந்– த ாய்– வி ல் இம்– ம ா– தி – ரி – ய ான மருத்– து–வப் பின்–னணி பற்–றிய விவ–ரங்–களை மருத்–துவ – ர் தெரிந்–துக�ொ – ண்–டால், கருத்–த– ரிக்–கும்–ப�ோது கர்ப்–பி–ணிக்–கும், கரு–வில் வள–ரு ம் குழந்– தைக்–கும் பாதிப்பு ஏற்–ப– டா–மல் இருக்க வழி–கள் ச�ொல்–லு–வார். அல்–லது ‘மர–பணு ஆல�ோ–ச–னை’(Genetic counselling) தரும் மருத்– து – வ – ரி – ட ம் ஆல�ோ–சனை பெற வழி–செய்–வார்.

உட–லில் இருக்–கும் ந�ோய்–கள் 1. நீரி–ழிவு ந�ோய்: சில பெண்–களு – க்கு ஏற்–கன – வே நீரி–ழிவு

ந�ோய் இருக்–கும். இவர்–கள் கர்ப்–பம – ட – ைய ஆரம்–பிக்–கும் ப�ோதும் சரி, கரு–வுற்–றபி – ற – கு – ம் சரி ரத்–தச் சர்க்–கரை அளவை மிக–வும் ச ரி ய ா க வை த் தி ரு க்க வ ே ண் டி ய து அவசி–யம். எனவே, மருத்–து–வ–ரின் முதல் கலந்– த ாய்– வி ன்– ப�ோ து இவர்– க ள் ரத்தச் சர்க்–க–ரை–யைப் பரி–ச�ோ–தித்–துக்–க�ொள்ள வேண்டும். ரத்த சர்க்– கரை கட்– டு ப் ப – ா–டில்–லா–மல் இருக்–கும – ா–னால், ந�ோயின் பாதிப்பு கர்ப்–பி–ணியை மட்–டு–மல்–லா–மல் குழந்–தை–யை–யும் தாக்–கி–வி–டும். நீரி–ழி–வுக்– – க – ள் சாப்–பிட்–ட– காக இது–வரை மாத்–திரை வர்– க ள், கர்ப்ப காலத்– தி ல் இன்– சு – லி ன் ஊசிக்கு மாற வேண்–டி–யது வர–லாம்.

2. உயர் ரத்த அழுத்–தம்: கருத்–தரி – க்க தயா–ரா–கும் பெண்–கள் ரத்த அழுத்–தத்–தைப் பரி–ச�ோ–தித்–துக்–க�ொள்ள வேண்–டும். இந்த ந�ோய் உள்ள பெண்–கள் கருத்–த–ரிப்–ப–தாக இருந்–தால், அவர்–கள் சாப்–பி–டும் ரத்த அழுத்த மாத்–தி–ரை–கள் – ப் பாதிக்கா– கரு–வில் வள–ரும் குழந்–தையை மல் இருக்க, மருத்–துவ – ர் ய�ோச–னைப்–படி ப ா து க ா ப்பா ன ம ா த் தி ரைகளைச் சாப்–பிட வேண்–டும்.

3. ஆஸ்–துமா: க ரு த்த ரி க்க த் தி ட்ட மி டு ம் பெண்ணுக்கு ஆஸ்– து மா இருந்– த ால், அந்த மாத்– தி – ரை – க – ள ால் குழந்– தை க்கு பாதிப்பு ஏற்–பட – ா–மல் பார்த்–துக்–க�ொள்ள – ம – ாக, ஆஸ்–தும – ா–வுக்கு வேண்–டும். உதா–ரண

மாத–வி–டாய் சுழற்சி சரி–யாக இருக்–கும் பெண்–ணுக்கு கர்ப்–பம் தரிப்–ப–தில் அவ்–வ–ள–வா–கப் பிரச்–னை– கள் ஏற்–ப–டு–வது இல்லை. இந்–தச் சுழற்சி ஒழுங்–காக இல்–லா–த– ப�ோது, அதற்–கான கார–ணத்தை சில பரி–ச�ோ–த–னை–கள் மூலம் அறிந்து சரி–செய்ய வேண்–டும். அப்–ப�ோ–து–தான் கர்ப்–பம் தரிக்க முடி–யும்.

ஸ்டீ– ர ாய்டு மாத்– தி – ரை – க – ளை ப் பெரும்– பாலான�ோர் பயன்– ப – டு த்– து – கி – ற ார்– க ள். இவை குழந்– தை க்– கு ப் பாதிப்– பு – களை ஏற்படுத்தும். இவற்றுக்குப் பதிலாக, இன்–ஹே–லர்–க–ளைப் பயன்–ப–டுத்–த–லாம். அதில் அவ்–வள – வ – ாக பாதிப்பு இருக்–காது.

4. ரத்–த–ச�ோகை: உட– லி ல் இரும்– பு ச் சத்– தி ன் அளவு குறைந்–தால் ரத்–தச�ோக – ை ந�ோய் ஏற்–படு – ம். இந்–தி–யப் பெண்–க–ளுக்கு இந்த ந�ோயின் பாதிப்பு மிக–வும் அதி–க–மா–கவே இருக்–கி– றது. இது கர்ப்–பி–ணிக்–கும் குழந்–தைக்–கும் பல பாதிப்–பு–களை ஏற்–ப–டுத்தி பிர–ச–வத்– தில் சிக்–கலை உண்–டாக்–கிவி – டு – ம். எனவே, ரத்–த–ச�ோ–கை–யைப் ப�ோக்–கும் இரும்–புச் சத்து மருந்–து–களை கர்ப்–பம் தரிப்–ப–தற்கு – த் த�ொடங்க வேண்–டும். முன்பே சாப்–பிட 5. வலிப்பு ந�ோய்: ப�ொது– வ ாக வலிப்பு ந�ோ– யு ள்ள பெண்– க – ளு க்– கு க் கருத்– த – ரி ப்– ப – தி – லு ம் பிர–ச–வத்–தி–லும் பிரச்னை ஆகி–வி–டும�ோ என்ற பயம் இருக்– கு ம். இந்த பயம் தேவை–யில்லை. இன்–றைய நவீன மருத்–து – வ த்தில் வலிப்பு ந�ோயுள்ள பெண் க–ளும் கரு–வுற்று சுகப்–பி–ர–ச–வம் ஆக–லாம். வலிப்பு ந�ோய்க்– கு க் க�ொடுக்– க ப்– ப – டு ம் பல மாத்– தி – ரை – க ள் கரு– வி ல் வள– ரு ம் குழந்–தை–யைப் பாதித்து, பிற–விக்–கு–றை– பா–டு–களை ஏற்–ப–டுத்–தக் கூடி–ய–வையே. எ ன்றா லு ம் , ம ரு த் து வ ரி ன் மு ன் ஆல�ோ– ச – னை ப்– ப டி கர்ப்– ப – க ா– ல த்– தி ல் ம ட் டு ம் இ ர ண் டு அ ல ்ல து மூ ன் று மாத்–தி–ரை–க–ளுக்–குப் பதி–லாக, ஒரே ஒரு மாத்– தி ரை சாப்– பி ட்– டு க்– க�ொ ண்– ட ால், இந்த ஆபத்–துக – ளை – த் தவிர்க்–கல – ாம். எந்–தக் கார–ணத்–தைக் க�ொண்–டும் வலிப்பு ந�ோய் மாத்திரையை நிறுத்திவி– ட க்கூடாது. பாது–காப்–பான மாத்–திரை எது என்–பதை – த் தெரிந்து, அதைத் த�ொடர்ந்து சாப்–பிட வேண்–டும். இது–தான் முக்–கி–யம்.

6. தைராய்டு பிரச்னை: இன்– ற ைய பெண்– க – ளி – ட ம் அதி– க ம் க ா ண ப் – ப – டு ம் ம ற் – ற�ொ ரு பி ர ச ்னை தை ர ா ய் டு கு ற ை – வ ா – கச் சு ர ப் – ப து . இந்–தப் பிரச்னை உள்ள பெண்–க–ளுக்கு மாத– வி – ட ாய் சுழற்– சி – யி ல் த�ொடங்கி, கருத்–த–ரிப்–பது, கரு வளர்ச்சி அடை–வது, பிர–ச–வம் ஆவது வரை பல நிலை–க–ளில் சிக்–கல்–கள் உண்–டா–க–லாம். இவற்–றைத் தவிர்க்க சில ரத்–தப் பரி–ச�ோ–த–னை–கள் மூலம் முன்–கூட்–டியே இதைத் தெரிந்து சிகிச்சை பெற வேண்–டும்.

49

7. மற்ற ந�ோய்–கள்: தம்–ப–தி–கள் யாருக்–கே–னும் சிபி–லிஸ், எய்ட்ஸ், ஹெப்–ப–டை–டிஸ்-பி மற்–றும் சி ப�ோன்ற ந�ோய்– க ள் இருக்– கி ன்– ற – ன வா என்–ப–தை–யும் பரி–ச�ோ–தித்–துத் தெரிந்து– க�ொள்ள வேண்டும். பெண்ணுக்கு இதயந�ோய், இதய வால்வு ந�ோய், சிறு– நீ – ர க ந�ோய், மற்ற ஹார்– ம�ோ ன் பிரச்–னை–கள் இருந்து மருத்–துவ சிகிச்சை அ ல் – ல து அ று வை சி கி ச ்சை மே ற் – க�ொண்– டி – ரு க்– க – ல ாம். அவற்– று க்– க ான தடுப்பு மாத்–தி – ரை – க – ளை த் த�ொடர்ந்து ச ா ப் – பி ட் டு வ ர – ல ா ம் . சி ல ர் கு டல் வால் அழற்சி, குட– லி – ற க்– க ம் ப�ோன்– ற –வற்–றுக்கு அறுவை சிகிச்சை செய்–தி–ருக் – க – ல ாம். இவர்– க ள் தகுந்த மருத்– து வ ஆல�ோ–சனை பெற்று, கருத்–த–ரிப்–ப–தில் எந்– த ப் பிரச்– னை – யு ம் ஏற்– ப – ட ா– த – வ ாறு, பாது–காப்–பான மருந்–து–க–ளைப் பெற்–றுக்– க�ொள்ள வேண்–டும். பல் ஆர�ோக்–கி–யம் உட்–பட ப�ொது ஆர�ோக்–கிய – ம் காக்–கப்–பட வேண்–டும்.

8. மன ந�ோய்–கள் : உ டல் ரீ தி ய ா க ம ட் டு ம ன் றி , மன ரீதி–யா–க–வும் பிரச்னை இருந்–தால், அதற்– கு ம் சிகிச்சை எடுத்– து க்– க�ொள்ள வேண்–டும்.

50  குங்குமம்

டாக்டர்  அக்டோபர் 16-31, 2016

9. முந்–தைய பிர–ச–வத்–தில் பிரச்–னை–கள் : சில பெண்– க – ளு க்கு முந்– தை ய கருத் – த – ரி ப்– பி – லு ம் பிர– ச – வ த்– தி – லு ம் ஏற்– ப ட்ட பிரச்–னைக – ள் மறு–படி – யு – ம் ஏற்–பட வாய்ப்பு உண்டு. அவற்றை மருத்–து–வரி – ட – ம் மறைக்– கா–மல் கூறி–விட வேண்–டும். முக்–கி–ய–மாக, கருக்– க – ல ைப்பு செய்– தி – ரு ந்– த ால், கருச்– சி–தைவு ஆகி–யி–ருந்–தால், குறைப்–பி–ரச – –வம் ஏற்–பட்டி–ருந்தால், பெரிய தலை–யு–டன், அதிக எடை–யு–டன் குழந்தை பிறந்–தி–ருந்– தால், உடற்–குற – ை–களு – ட – ன் பிறந்–திரு – ந்–தால், இறந்தே பிறந்–தி –ரு ந்–தால், பிறந்தவுடன் இறந்–தி–ருந்–தால் அதற்–கான கார–ணத்தை முத–லி–லேயே கண்–டு–பி–டித்து, இனி ஏற் –ப–டும் பிர–ச–வத்–தில் அந்–தப் பிரச்–னை–கள் எழா–மல் இருக்க மருத்–துவ – ர் வழி ச�ொல்– லு–வார். ஒரே மருத்–து–வ–ரி–டம் சிகிச்சை பெறும்–ப�ோது பழைய பிரச்–னை–களை மருத்–து–வரே அறிந்–தி–ருப்–பார்.

10. புகை–, மது வேண்டாம்: இந்–தப் ப�ோதை பழக்–கங்–கள் இன்–றைய பெண்–க–ளி–டம் அதி–க–ரித்–து– வ–ரு–வ–தால், இந்த எச்– ச – ரி க்கை தேவைப்– ப – டு – கி – ற து. கண–வ–ரும் இப்–ப–ழக்–கங்–க–ளைத் தவிர்க்க வேண்–டும்.

- (பய–ணம் த�ொட–ரும்)

செய்திக்குப் பின்னே...

தேவை உங்–கள் நேரம்–தான்...

பண–ம் அல்ல! ‘கு

ழந்–தை–களு – க்–குப் பணம் செலவு செய்–வத – ை–விட, அவர்–களு – க்–காக உங்–கள் நேரத்தை செல–வ–ழிப்–ப–து–தான் முக்–கி–யம்’ என்று உயர்– நீ–தி–மன்–றம் அறி–வு–றுத்–தி–யுள்–ளது. சென்னை உயர்– நீ–தி–மன்–றத்–தில் நடை–பெற்ற வழக்கு ஒன்–றில்–தான் நீதி–பதி வைத்–தி–ய– நா–தன் இந்த அறி–வுரையை – வழங்–கி–யி–ருக்–கி–றார். குழந்–தை–கள் நல உள–வி–யல் மருத்–து–வர் ஜெயந்–தி–னி–யி–டம் இது–பற்றி கேட்–ட�ோம்...

‘ ‘ இ ன் – ற ை ய அ வ ச ர உ ல – கி ல் பட்–சத்–தில்–தான் அதீத க�ோபம், தாழ்வு கண–வன்- மனைவி இரு–வரு – ம் வேலைக்குச் மனப்–பான்மை, மன அழுத்–தம் என்று சென்– ற ால்– த ான் குடும்– ப த்தை நடத்த பல– வி த பாதிப்– பு – க ளுக்கு குழந்தைகள் முடி–யும் என்–ற நிலை இருக்கிறது. இதனால் ஆளாகிறார்கள். குழந்–தைக – ளு – ட – ன் ப�ோது–மான நேரத்தை இந்த நிலையை மாற்ற குறைந்–த–பட்– அவர்களால் செல–வழி – க்க முடி–வதி – ல்லை. சம் தின– மு ம் ஒரு மணி நேர– ம ா– வ து தேவை–யான வச–திக–ளைச் செய்து க�ொடுத்– தாலே ப�ோதும் என்ற திருப்– தி குழந்–தை–க–ளுக்–காக ஒதுக்க வேண்– டும். அப்போதுதான் அவர்– க – – யி – லேயே பெ ரு ம் – ப ா – ல ா ன ளின் தனித்–தி–றன் என்ன, என்ன பெற்–ற�ோர் இருக்–கிற – ார்–கள். விரும்–பு–கி–றார்–கள் என்–பதை–யெல்– ஒ ரு ச ெ டி க் – கு க் கூ ட சூ ரி ய லாம் தெரிந்–து–க�ொள்ள முடி–யும். வெளிச்–சம், தண்–ணீர், உரம் என பல–வ–கை–யான தேவை–கள் இருக் இல்–லா–விட்–டால் தவ–றான நட்–பு– – கி – ற து. குழந்– தை – க – ளு க்கும் நல்ல கள், ப�ோதைப் பழக்–கங்–கள் என்று குழந்–தைக – ளி – ன் வாழ்க்–கையே திசை– பள்ளி, தேவை– ய ான வச– தி – க ள் மா–றி–வி–டும்–’’ என்–கி–றார். என்–பதை – –யெல்–லாம் தாண்டி மன– ரீ– தி – ய ான தேவை– க – ளு ம் உண்டு.

- ஏ.அவி–னாஷ் டாக்டர் ப�ோது–மான கவ–னிப்பு கிடைக்–காத ஜெயந்–தி–னி படம்: ஏ.டி.தமிழ்–வா–ணன் 51

உணவே மருந்து

கருப்–பு – தங்–கம்

52  குங்குமம்

டாக்டர்  அக்டோபர் 16-31, 2016

வெ

ள்ளை சர்க்–க–ரை–யின் ஆபத்து பற்–றிச் ச�ொல்ல வேண்–டி–ய–தில்லை. ஏற்–கெ–னவே, குங்–கு–மம் டாக்–டர் இத–ழில் சர்க்–கரை தயா–ராகு – ம் முறை–யிலி – ரு – ந்து அத–னால் ஏற்–படு – ம் ம�ோச–மான விளை–வுக – ள் வரை விரி–வா–கக் கூறி–யி–ருந்–த�ோம். அந்த செயற்கை இனிப்–புக்கு சரி–யான மாற்று இயற்–கை–யான முறை–யில் தயா–ரா–கும் வெல்–ல–மும், கருப்–பட்–டி–யும்தான். ‘அதி–லும் வெல்–லத்–தைக் காட்–டி–லும் அதிக சுவை–யும், மருத்–துவ சிறப்–பும் உடை–யது கருப்–பட்டி. இத–னால்–தான் ஆயுர்–வேத மருத்–துவ – த்–தில் ‘கருப்பு தங்–கம்’ என்று கருப்–பட்–டியை அழைக்–கிறா – ர்–கள்’ என்–கிறா – ர் ஆயுர்–வேத மருத்–துவ – ர் மகா–தே–வன். கருப்–பட்–டி–யின் பெரு–மை–களை அவர் கூறி–ய–தி–லி–ருந்து...

நீரி–ழிவு ந�ோயா–ளி–க–ளுக்–கும் நண்–பன்

நாம் அன்– ற ா– ட ம் இனிப்பு சுவைக்– கா–கப் பயன்–படு – த்–தும் வெள்–ளைச் சர்க்கரை சாப்– பி ட்ட உடனே செரி– ம ா– ன ம் ஆகி– வி– டு – வ – த ால் ரத்– த த்– தி –் ல் சர்க்– க – ர ை– யி ன் அளவு வேக–மாக அதி–கரி – க்–கிற – து. இத–னால்– தான் சர்க்–கர – ை–யைக் கண்–டாலே நீரி–ழிவு ந�ோயா–ளி–கள் அல–று–கி–றார்–கள். மேலும், உட–லில் வெப்–பத்–தையு – ம் சர்க்கரை அதி–க– ரிக்–கிற – து. ஆனால், கருப்–பட்டி இதி–லிரு – ந்து முற்–றி–லும் மாறு–ப–டு–கி–றது. கருப்– ப ட்– டி – யி ல் இருக்– கு ம் இனிப்பு சுக்–ர�ோஸ் வகை–யைச் சேர்ந்–தது. இந்த சுக்–ர�ோஸ் ரத்–தத்–தில் படிப்–ப–டி–யா–கவே – ை–யின் அளவை அதி–கரி – க்–கச் செய்– சர்க்–கர கி–றது. ஆகவே காபி, டீக்கு சர்க்–கர – ைக்–குப் பதி–லாக கருப்–பட்டி சேர்த்து குடித்–தால் உட–லில் சர்க்–க–ரை–யின் அளவு கட்–டுப்– பா–டாக இருக்–கும். மேலும், அவர்–கள் கைக்–குத்–தல் அரிசி சாதத்–து–டன் கருப்– பட்–டி–யைக் கலந்து சாப்–பிட்டு வந்–தால், உட–லில் சர்க்–க–ரை–யின் அளவு கட்–டுப்– – டு அடிக்–கடி சிறு–நீர் பாட்–டில் இருப்–பத�ோ ப�ோகிற அவஸ்–தை–யும் குறை–யும்.

நஞ்சு முறிப்–பான்

இனிப்பு, துவர்ப்பு, க�ொஞ்–சம் கசப்பு என்று கல– வ ை– ய ான சுவை க�ொண்ட கருப்–பட்டி சிறந்த நஞ்சு முறிப்–பான் என்று ச�ொல்–ல–லாம். பிற உணவு பதார்த்–தங்– க–ள�ோடு சேர்த்து கருப்–பட்–டியை சாப்– பி–டும்–ப�ோது மற்ற உண–வு–க–ளி–லி–ருக்–கும் நஞ்– சை – யு ம் கருப்– ப ட்டி முறித்– து – வி – டு – கி–றது. சர்க்–கர – ைக்கு எதிர்–மா–றாக உட–லின் வெப்– ப த்– தை த் தணித்து, உடல் உறு– தி –பெ–ற–வும் கருப்–பட்டி உத–வு–கி–றது.

சில ஆராய்ச்–சி–கள்

லேகி–யம் செய்–வத – ற்கு ஆயுர்–வேத மருத்–து– வர்–கள் கருப்–பட்–டியை அதி–கம் பயன்– படுத்துகிறார்கள். காரணம், அதில்

53

இருக்–கும் மருத்–துவ குணம். உதா–ர–ணத்– துக்கு வாதம் மற்–றும் செரி–மான ந�ோய்– க – ள ை க் கு ண ப் – ப – டு த் – து ம் த ன்மை கருப்– ப ட்– டி க்கு அதி– க ம் உண்டு. இது ஆயுர்– வே த நூல்– க – ளி ல் ச�ொல்– ல ப்– ப ட்– டுள்–ளது. இதே–ப�ோல் த�ொண்டை மற்– றும் நுரை–யீ–ர–லில் அசுத்த காற்று மற்–றும் புகை–யி–னால் ஏற்–ப–டும் சிதை–வைத் தடுக்– கும் குண–மும் கருப்–பட்–டிக்கு உள்–ள–தாக ஆராய்ச்–சி–யில் கண்–ட–றி–யப்–பட்–டுள்–ளது.

கருப்–பட்–டி–யின் சத்–துக்–கள்

உட–லுக்கு நல்–லது.

கருப்–பட்–டியி – ல் சுண்–ணாம்–புச்–சத்–தும், இரும்– பு ச்– சத்– து ம் மிகுந்து காணப்– ப – டு – கி–றது. ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்–தி–யும் அதி–க– மாக உள்–ளது. 100 கிராம் கருப்–பட்–டி–யில் ஈரப்–ப–தம்- 3.9 கிராம், புர–தம்- 0.4 கிராம், க�ொழுப்பு- 0.1 கிராம், தாதுக்–கள்- 0.6 கிராம், கார்–ப�ோ–ஹைட்–ரேட்- 95 கிராம், கால்–சிய – ம்- 80 மில்லி கிராம், பாஸ்–பர – ஸ்40 மில்லி கிராம், இரும்–புச்–சத்து- 2.64 மில்லி கிராம் உட்–பட பல சத்–துக்– கள் உள்–ளன. மேலும், அதில் 383 கல�ோ–ரி–கள் அளவு சக்தி உள்–ளது. கருப்– ப ட்– டி – ய ால் வாதம், பித்– த ம் நீங்–கும். பசி தூண்– ட ப்– ப– டும். நல்– லெண்–ணெ–யில் கருப்–பட்–டி–யைப் ப�ோட்டு வைத்–தால் அத–னு–டைய சுவை–யும், மண–மும் அதி–க–ரிக்–கும். அந்த நல்–லெண்–ணெயை த�ோசை– யு– ட ன் சேர்த்து சாப்– பி ட்– ட ால் மகா–தே–வன்

54  குங்குமம்

டாக்டர்  அக்டோபர் 16-31, 2016

ந�ோய்–களை விரட்–டும்

உடல் வெப்–பம், நீர் சுருக்கு, சிறு–நீர் கடுப்பு, டைபாய்டு காய்ச்–சல், நீர்க்–கட்டு, காய்ச்–ச–லால் ஏற்–ப–டும் உடல் வெப்–பம் மற்–றும் ரத்–தச�ோ – கை – க்கு கருப்–பட்டி நல்ல நிவா–ரணி – ய – ாக உள்–ளது. ரத்–தத்தை சுத்–திக – – ரித்து உட–லுக்கு சுறு–சுறு – ப்–பைக் க�ொடுப்–ப– த�ோடு உடல் பள–ப–ளப்–பாக இருக்–க–வும் கருப்– ப ட்டி உத– வு – கி – ற து. இதில் அதி– க – மாக உள்ள இரும்–புச்–சத்து பித்–தத்தைக் குறைக்–க–வும், கண் ந�ோய்–கள – ைக் குணப் –ப–டுத்–த–வும், ஜல–த�ோ–ஷம் மற்–றும் காச– ந�ோய்–க–ளுக்கு அரு–ம–ருந்–தா–க–வும் உத–வு– கி– ற து. இதில் உள்ள கால்– சி – ய ம் பல் ஈறு–க–ளில் உண்–டா–கும் ரத்–தக்–க–சி–வைக் குறைத்து, பற்–களை உறு–திய – ாக்–குவ – த�ோ – டு பற்–க–ளின் பழுப்பு நிறத்–தை–யும் மாற்–று – கி – ற து. கால்– சி – ய ம் மற்– று ம் பாஸ்– ப – ர ஸ் பற்– க ள், உடல் எலும்– பு – க ள் உறு– தி – ய ாக இருக்க உத–வு–கி–றது.

பெண்–க–ளின் பிரச்–னைக்–குத் தீர்வு

கருப்– ப ட்டி மல– மி – ள க்– கி – ய ாக செயல்–ப–டு–வ–த�ோடு வயிற்–று–வலி, கர்ப்–பப்பை ந�ோய்–க–ளுக்கு நல்ல நிவா–ர–ணி–யாக உள்–ளது. பரு–வம் அடைந்த இளம்– பெ ண்– க – ளி ன் க ர் ப் – ப ப் – பையை உ று தி ய ா க வைத்–தி–ருப்–ப–தற்–கும், மாத–வி–டாய்

சீராக வரு–வ–தற்–கும் உத–வு–கி–றது. பெண் –க–ளுக்கு கரு–வுற்ற காலம் மற்–றும் மகப்– – கி – ன்ற மலச்–சிக்–கல் பேறு காலத்–தில் ஏற்–படு மற்– று ம் வயிற்– று ப் புண்– க – ள ைக் குணப்– ப–டுத்–துவ – த�ோ – டு ரத்த அழுத்–தத்தை சீராக வைக்–கி–றது. முந்–தைய காலங்–க–ளில் மனி–தர்கள் மட்– டு – ம ல்– ல ா– ம ல் மிரு– க ங்களுக்கும் பிர–சவ – ம் நடந்த பின்பு, களைப்பை நீக்க கருப்– பட்–டியை பயன்–படு – த்–தியு – ள்–ளார்–கள். பரு–வம் அடைந்த பெண்–கள் கருப்–பட்டி, உளுந்து சேர்த்து உளுந்–தங்–களி செய்து சாப்–பிட்–டால் இடுப்பு வலுப்–பெரு – வ – த�ோ – டு கர்ப்–பப்–பையு – ம் ஆர�ோக்–கிய – ம – ாக இருக்–கும்.

வீட்–டி–லேயே சில எளிய சிகிச்–சை–கள்

கருப்–பட்–டி–யி–லி–ருக்–கும் குளுக்–க�ோஸ் மெலிந்த உட– லு – டை ய குழந்– தை – க – ளி ன் உடலை சீராக்கி புஷ்–டிய – ாக இருக்க உத–வு– கி–றது. சீர–கத்தை வறுத்து சுக்கு கருப்–பட்–டி– யு–டன் சேர்த்து சாப்–பிட்–டால் நன்கு பசி எடுக்–கும். கருப்–பட்–டி–ய�ோடு ஓமத்–தைச் சேர்த்து சாப்–பிட்–டால் வாயுத் த�ொல்லை நீங்–கும். 25 கிராம் குப்–பை–மேனி கீரை யு – ட – ன், 25 கிராம் கருப்–பட்டி எடுத்து சிறிய துண்–டுக – ள – ாக்கி வாண–லியி – ல் வதக்கி சாப்– பிட்–டால் வறட்டு இரு–மல், நாள்–பட்ட சளி குண–மா–கும். இதை இஞ்சி டீயி–லும் கலந்து குடிக்–கல – ாம். இதை அருந்–துவ – த – ால் இத–யம் வலு–வடை – வ – த�ோ – டு இதய பாதிப்–பு– க–ளும் குறை–கி–றது.

பான–கம் பயன்–கள்

கருப்–பட்டி என்–ற–வு–டனே ஞாப–கத்– துக்கு வரு– வ து பான– க ம். இதை ராம நவ–மி–யன்று செய்து, நைவேத்–தி–யம் செய்– வார்–கள். அது வெறு–மனே மதம் சார்ந்த

முந்–தைய காலங்–க–ளில் மனி–தர்–கள் மட்–டு–மல்–லா–மல் மிரு–கங்–க–ளுக்–கும் பிர–ச–வம் நடந்த பின்பு, களைப்பை நீக்க கருப்–பட்–டியை பயன் ப – –டுத்–தி–யுள்–ளார்–கள்.

நம்– பி க்கை மட்– டு மே அல்ல. வெயில் காலத்–தில் தாகம் தணித்து, உட–லுக்–குக் குளிர்ச்சியைக் க�ொடுக்கும் ஆற்றல் பானகத்–துக்கு உண்டு. இதை செய்–வ–தும் மிக–வும் சுல–பம். புளி - 2 எலு–மிச்–சம்–பழ அளவு எடுத்து நீரில் கரைத்– து க் க�ொள்ள வேண்– டு ம். பிறகு தூசி இல்–லா–மல் வடி–கட்டி எடுக்க வேண்–டும். அரை கப் கருப்–பட்–டி–யைத் தூளாக்கி அதில் கரைக்க வேண்– டு ம். அத�ோடு கால் ஸ்பூன் சுக்–குப் ப�ொடி, ஒரு சிட்–டிகை ஏலக்–காய் ப�ொடி சேர்த்து கலக்–கி–னால் பான–கம் தயா–ரா–கி–விடும். வ ெ யி ல் க ா ல த் தி ல் ஏ ற்ப டு ம் நீ ர் க் கடுப்பு, நீர் சுருக்கு பிரச்–னை–கள் சரி–யாக பான–கத்–தைப் பயன்–ப–டுத்–த–லாம்.

கட்–ட–டம் கட்ட கருப்–பட்டி

முந்– தை ய காலத்– தி ல் கட்– டி – ட ங்– க ள் கட்– டு ம்– ப�ோ து கருப்– ப ட்– டி யை ஒரு சேர்–மான ப�ொரு–ளாக சேர்த்–துக் க�ொண்– டார்–கள். அதற்கு கார–ணம் இல்–லா–மல் இல்லை. கருப்–பட்–டி–யில் உள்ள அதிக அளவு சுக்–ர�ோஸ், சுண்–ணாம்பு நீர் மற்–றும் களி–மண்–ணுட – ன் சேரும்–ப�ோது விரை–வில் இறுகி கான்–கி–ரீட்–டைப் ப�ோன்ற கடி–னத்– தன்–மையு – டை – ய ப�ொரு–ளாக மாறி–விடு – ம். அத–னால்–தான் சுண்–ணாம்பு, மண், கடுக்– காய் இவற்–று–டன் கருப்–பட்–டியை கலந்து பயன்–ப–டுத்–தி–னார்–கள். கருப்–பட்–டி–யின் – மு – ம் நாம் உணர்ந்–து பெரு–மையை இதன்–மூல –க�ொள்–ள–லாம்.

கருப்–பட்டி எப்–படி தயா–ரா–கி–றது?

கருப்– ப ட்டி பனை மரத்– தி ன் பத –நீ–ரி–லி–ருந்து தயா–ரிக்–கப்–ப–டு–கி–றது. பனை மரத்– தி – லி – ரு ந்து கிடைக்– கு ம் பத– நீ ரை பெரிய பாத்–தி–ரத்–தில் ஊற்றி அடுப்–பில் க�ொதிக்க வைத்து பாகு ப�ோன்று வரும்– வரை காய்ச்ச வேண்–டும். பின்பு அதை கீழி–றக்கி லேசாக ஆறிய பின்பு அச்–சுப் பல–கையி – ல்(முன்பு க�ொட்–டாங்–கச்–சியி – ல்) ஊற்–றின – ால் அரை மணி நேரத்–தில் கெட்–டி– யா–கும். அச்–சுக்–கு–ழி–யில் உள்–ளதை குச்–சி– யால் வெளியே எடுத்து வைத்–தால், நன்கு ஆறிய பின்பு கிடைக்–கும் கெட்–டி–யான ப�ொருளே கருப்–பட்டி. இதுபனைமரங்–கள்அதி–கமு – ள்ளகிரா–மப்– பு–றங்–க–ளில் குடி–சைத் த�ொழில் மூல–மாக தயா–ரிக்–கப்–ப–டு–கி–றது. ஆலை–க–ளில்–கூட தயா–ரிக்க முடி–யா–தவ – ாறு, இயற்கை நமக்கு அளித்–தி–ருக்–கும் மருத்–து வ சிறப்–பு–மிக்க மகத்–தான ப�ொருள் கருப்–பட்டி. த�ொகுப்பு :

க.கதி–ர–வன் 55

மகளிர் மட்டும்

கரு–முட்டை

தானம்... சில சந்–தே–கங்–கள்! கு

ழந்–தை–யில்–லாத பெண்–களு – க்கு கரு–முட்டை தானம் என்–பது மிகப் பெரிய வரப்–பிர– ச – ா–தம். யார�ோ பெற்று ஆத–ர–வற்று விடப்–பட்ட குழந்–தையை தத்–தெ–டுத்து வளர்க்–கிற பெரிய மனது குழந்–தை–யில்–லாத எல்லா தம்–ப–தி–ய–ருக்–கும் வரு–வ–தில்லை. ஏத�ோ ஒரு வகை–யில் குழந்தை தன்–னு–டைய ரத்–தம் என ச�ொல்–லிக் க�ொள்–வ–தையே விரும்–பு–கி–றார்–கள். அவர்–க–ளுக்கு கரு–முட்டை தானம் சரி–யான சாய்ஸ்.

கரு–முட்டை தானம் எ ப் – ப டி ச ெ ய் – ய ப் – ப – டு – கி– ற து... யாரி– ட – மி – ரு ந்து முட்– டை – க – ள ைப் பெற– லாம்? க�ொடுப்–ப–வருக்கு ப க்க வி ள ை வு க ள் ஏற்–ப–டுமா? எல்லா கேள்–வி–க–ளுக்– கும் பதில் அளிக்–கி–றார் மகப்– பே று மருத்– து – வ ர் ஜெய–ராணி. ‘‘தத்–தெ–டுப்–ப–தை–வி–ட– வும் கரு–முட்டை தானம் மூ ல – ம ா க கு ழ ந ்தை பெறு– கி ற பெண்– க – ளி ன் எண்–ணிக்கை இப்–ப�ோது அதி–கரி – த்து வரு–கிற – து. கரு– முட்டை தானம் மூலம் வி ரை – வி ல் கு ழ ந ்தை பெ ற – வு ம் மு டி – கி – ற து . இதில் யாரு– டை ய கரு– முட்டை யாருக்கு வைக்– கப்–ப–டு–கி–றது என்–ப–தைக் கட்–டா–யம் ச�ொல்–வார்–கள். இவர்–க–ளு–டைய குணங்– கள் பிடித்– தி – ரு க்– கி – ற து... அவ–ரிட – மி – ரு – ந்து பெறு–கிற முட்–டையை வைத்–தால் 56  குங்குமம்

டாக்டர்  அக்டோபர் 16-31, 2016

தகு–தி–யுள்ள பெண்–ணின் கரு–முட்–டை–கள்– தான் தான–மா–கப் பெறப்–ப–டும். குழந்தை வேண்–டும் என நினைக்–கிற பெண்–கள் உடன்–பி–றந்–த–வர்–கள், நெருங்–கிய உற–வி–னர்–கள், த�ோழி–கள் என யாரி–ட–மும் கரு–முட்–டை–க–ளைத் தான–மா–கப் பெற–லாம்.

57

நன்– ற ாக இருக்– கு ம் என தானம் சேக– ரி க்– க ப்– ப – டு ம். கரு– மு ட்டை பெறு–வ�ோர் விரும்–பி–னால், அந்த உண்–டா–வ–தற்–காக அந்–தப் பெண்– ணுக்கு 10 நாட்–களு – க்கு ஹார்–ம�ோன் நபரை அவர்–கள் அறிந்–தி–ருந்–தால் அவ–ரி–ட–மி–ருந்–தும் கரு–முட்–டையை மாத்–திரை அல்–லது ஊசி க�ொடுக்– – ாம். க�ொடுப்–பதா வேண்– சேக–ரிக்–கல கப்–ப–டும். இத–னால் எந்த பாதிப்–பு– டாமா என்–பது தானம் தரு–ப–வ–ரின் க–ளும் இருக்–காது. சுதந்–திர – ம். தகு–தியு – ள்ள பெண்–ணின் தானம் க�ொடுப்– ப – த ற்கு முன் கரு–முட்–டை–கள்–தான் தான–மா–கப் அ ந் – த ப் பெ ண் – ணு க் கு ர த் – த ப் டாக்டர் பெறப்–ப–டும். குழந்தை வேண்–டும் பரிச�ோதனையும் ஸ்கேன் பரி– ஜெய–ராணி என நினைக்–கிற பெண்–கள் உடன்– ச�ோ–தனை–யும் செய்யப்படும். தானம் பி–றந்–த–வர்–கள், நெருங்–கிய உற–வி–னர்–கள், க�ொடுத்–தது – ம் 2 மணி நேரத்–தில் சக–ஜம – ாக த�ோழி–கள் என யாரி–ட–மும் கரு–முட்–டை– வீட்–டு க்–குத் திரும்–ப–லாம். கரு–முட்டை தானம் க�ொடுக்–கும் பெண்–ணுக்–கும் பெறு– க–ளைத் தான–மா–கப் பெற–லாம். கிற பெண்–ணுக்–கும் சில ப�ொருத்–தங்–கள் வயது முதிர்ந்த பெண்–ணி–ட–மி–ருந்து பார்ப்– ப ார்– க ள். தானம் க�ொடுப்– ப – வ ர் பெறப்– ப – டு ம் கரு– மு ட்– டையை ஏற்– று க் அதற்–கான படி–வத்–தில் கேட்–கப்–பட்–டுள்ள க�ொள்–வதி – ல்லை. கருத்–தரி – க்–கும் வாய்ப்–பும் கேள்–வி–க–ளுக்கு பதில் தர வேண்–டும். கரு நிலைத்–திரு – க்–கும் வாய்ப்–பும் குறை–வாக கரு– மு ட்டை பெறப்– ப – டு ம் சூழ– லி ல் இருக்–கும் என்–பதே கார–ணம். பாரம்–பரி – ய ஹெப–டைட்–டிஸ் கிரு–மி–கள் இருக்–கின்–ற– குறை–பா–டுள்ள குடும்–பத்–தில் பிறந்–த–வர்– னவா, ஹெச்.ஐ.வி மற்–றும் பால்–வினை க– ள து கரு– மு ட்– டை – க – ள ை– யு ம் தான– ம ா– ந�ோய்– க ள் ஏதே– னு ம் இருக்– கி ன்– ற – ன வா கப் பெற முடி–யாது. மருத்–துவ ரீதி–யான என்–ப–தெல்–லாம் ச�ோதிக்–கப்–ப–டும். இதற்– பக்–கவி – ள – ை–வுக – ள், மர–பணு குறை–பா–டுக – ள் கான கட்– ட – ண ங்– க ளை கரு– மு ட்டை மற்–றும் ந�ோய்–கள் உள்–ள–வர்–க–ளி–ட–மி–ருந்– தானம் தரு–கிற – வ – ர் க�ொடுக்க வேண்–டாம். தும் கரு–முட்–டையை தான–மா–கப் பெற பெறு–கிற – வ – ரே ஏற்–றுக்–க�ொள்ள வேண்–டும். முடி–யாது. இதில் கவ–னிக்க வேண்–டிய ஒரு விஷ–யம்... கரு– மு ட்டை தானம் க�ொடுக்– கு ம் கரு–முட்டை தானம் தந்–த–வர் சட்–ட–ரீ–தி– பெண் 25 முதல் 30 வய– து க்– கு ள்– ளு ம் யாக குழந்–தைக்கு உரிமை க�ொண்–டாட ஆர�ோக்– கி – ய – ம ா– ன – வ – ர ா– க – வு ம் இருக்க முடி–யாது.’’ வேண்–டும். கரு–முட்டை ஸ்கேன் வழியே

- வி.லக்ஷ்மி

58  குங்குமம்

டாக்டர்  அக்டோபர் 16-31, 2016

செய்திகள் வாசிப்பது டாக்டர்

செல்–ப�ோன் கதிர்–வீச்–சு–க–ளால்

ஆபத்து?! செ

ல்– ப �ோன் கதிர்– வீச்– சு – க ள் பற்றி நீண்ட நாட்– க – ள ா– க வே விவா– த ம் நடந்து வரு– கி – றது. பல குழப்–பங்–களு – க்கு இன்–னும் விடை கிடைத்–த– பாடு இல்லை. இந்–நி–லை– யில், நரேஷ் சந்த் குப்தா என்– ப – வ ர் டெல்லி உயர் நீதி–மன்–றத்–தில் ப�ொது–நல மனு ஒன்– றை த் தாக்– க ல் செய்–தி–ருக்–கி–றார்.

‘ ச ெ ல் – ப � ோ ன் க � ோ பு – ர ங் – க ள் வழி–யாக ஒரே நேரத்–தில் ஏரா–ள–மான புள்– ளி – வி வ– ர ங்– க ள் இணைக்– க ப்– ப – டு கி – ன்–றன. இத–னால் ஏற்–படு – ம் கதிர்–வீச்–சால் மனி–தர்–களு – க்–கும், விலங்–குக – ளு – க்–கும் பல்– வேறு உடல் நலக்–க�ோ–ளா–று–கள் ஏற்–பட வாய்ப்பு உண்டு. எனவே, செல்–ப�ோன் க�ோபு–ரங்–க–ளில் இருந்து வெளி–யே–றும் கதிர்–வீச்சு அள–வைக் கட்–டுப்–ப–டுத்–தும்– படி த�ொலைத்– த�ொ – ட ர்– பு த் துறைக்கு உத்–த–ர–விட வேண்–டும்’ என்று தன் மனு– வில் நரேஷ் சந்த் குப்தா கூறி–யி–ருந்–தார். சமீ–பத்–தில் இந்த மனு விசா–ரண – ைக்கு வந்–திரு – ந்–தது. வழக்கை விசா–ரித்த நீதி–பதி – – க ள் மத்– தி ய த�ொலைத்– த�ொ – ட ர்– பு த் துறை–யிட – ம் சில முக்–கிய – க் கேள்–விகளை – எழுப்–பி–யி–ருக்–கி–றார்–கள். ‘செல்– ப �ோன் க�ோபு– ர ங்– க ள் ஏற் – டு ப – த்–தும் பாதிப்–புக – ள் என்ன? இவற்றை

எந்த முக–மைய – ா–வது கண்–காணி – க்–கிற – தா? செல்–ப�ோன் க�ோபு–ரங்–க–ளின் தரத்தை நிர்–ணய – ம் செய்–வத – ற்கு ஏதா–வது அள–வு– க�ோல் உள்–ளதா? இந்த க�ோபு–ரங்–கள் சர்– வ – தே ச தர நிர்– ண – ய ப்– ப டி இருக்– கின்– ற – னவா?’ என்று அடுக்–க–டுக்–கான கேள்–வி–களை எழுப்–பி–யி–ருக்–கி–றார்–கள். இத்–துட – ன், ‘செல்–ப�ோன் க�ோபு–ரங்–களி – ன் கதிர்–வீச்–சின் தாக்–கம், அதை கட்–டுப்– ப–டுத்–துவ – த – ற்கு எடுக்–கப்–படு – ம் நட–வடி – க்–கை– – யு – ம் கள் குறித்து விரி–வான அறிக்–கையை நீதி–மன்–றத்–தில் தாக்–கல் செய்ய வேண்–டும்’ என்று உத்–த–ர–விட்–டி–ருக்–கி–றார்–கள். நீதி–பதி – க – ளி – ன் கேள்–விக – ளு – க்–குப் பதி–ல– ளிக்க மத்–திய த�ொலை–த�ொட – ர்–புத் துறை கால அவ–கா–சம் கேட்–டி–ருக்–கி–றது. எ தை ச் ச ெ ஞ் – ச ா – லு ம் சீ க் – கி – ர ம் பண்–ணுங்க சார் !

- த�ோ.திருத்–து–வ–ராஜ்

59

குட்நைட்

ம ை – யு ம் , தூக்அத–– கன– மிைத்ன் –த�ொடர்ந்து

பல ஆர�ோக்–கிய பாதிப்–புக – ளு – ம் உல–க–மெங்–கும் அதி–க–மா–கிக் க�ொண்– டி – ரு க்– கி – ற து. இந்த பிரச்–னை–யைத் தீர்க்க ஆராய்ச்–சி– யா–ளர்–கள் புதிய வழி ஒன்–றைக் கண்–டு–பி–டித்–தி–ருக்–கி–றார்–கள். ‘ஒரு– வ – ரி ன் தலை– ய ணை பயன்– ப ாட்டை மாற்– று – வ – த ன் மூலம் தூக்–கமி – ன்–மைக் க�ோளா– று க – ளை – யு – ம் சரி செய்ய முடி–யும்’ என்–ப–து–தான் உள–வி–ய–லா–ளர்– க–ளின் புதிய ஐடியா. உதா–ரண – த்–

60

துக்கு, தாங்–கள் விரும்–பும் ஒரு– வரை மிஸ் பண்–ணு–கி–ற–வர்–கள் தலை–யண – ை–யைக் கட்–டிப்பிடித்– துக் க�ொண்டு தூங்–கும்–ப�ோது நன்–றாக தூங்–கு–கி–றார்–க–ளாம். இவர்– க – ளைப்போல் ஒவ்– வ�ொ– ரு – வ – ரு க்– கு ம் ஏற்ற வித– வி–த–மான தலை–ய–ணை–க–ளும் தயா– ரா கி விற்– ப – ன ை– ய ா– கி க் க�ொண்–டி–ருக்–கி–றது. ஆர�ோக்–கி–யம் என்–ப–து–டன் அதில் சுவா–ரஸ்–ய–மான தக–வல்– க–ளும் இருக்–கி–றது என்–ப–தால் கவ–னிக்க வேண்–டிய செய்தி.

தலை–யணை மந்–தி–ரம்

61

கரடி, பூனை, நாய் என வித–வி–த–மாய் குழந்–தை–க–ளுக்–கான தலை–ய–ணை–கள் ஏற்–கெ–னவே நிறைய கிடைக்–கின்–றன. இந்த வரி–சை–யில் புதி–தாக சில தலை–ய–ணை–கள் வந்–தி–ருக்–கன்–றன.

| Boy

| Hunky

Guy pillow |

பாய் ஃப்ரண்ட் பில்–ல�ோ–வில் இது இன்–ன�ொரு வகை. சில பெண்–க–ளுக்கு சிக்ஸ்– பே க் ஆண்– க – ள ைப் பிடிக்– கு ம். இவர்–கள் உறு–தி–யான புஜங்–க–ளின் வடி– வத்–தில் இருக்–கும் இந்த தலை–ய–ணை– யைப் பயன்–ப–டுத்–த–லாம். பாடி பில்–ட– ரின் கைக–ளைப்–ப�ோல – வே உள்ள இந்தத் தலை–யணை சற்று அதி–கப்–ப–டி–யான தசை–க–ளு–டன் காணப்–ப–டும். இதற்–கும் பர்ஃப்–யூம் அடிக்க மறக்–கா–தீர்–கள்.

62  குங்குமம்

டாக்டர்  அக்டோபர் 16-31, 2016

friend Pillow |

இந்த பாய் ஃப்–ரண்ட் பில்லோ இருந்–தால், வாழ்– நாள் முழு–வது – ம் கட்–டிப் – பி – டி த்– து த் தூங்க உங்– க – ளுக்கு பாய் ஃப்–ரண்டே தே வ ை – யி ல ்லை . ஒ ரு பைய–னின் த�ோள்–கள – ைப்– ப�ோல் வடி– வ – ம ைக்– க ப்– பட்–டுள்–ளது இந்த தலை– யணை. இந்த பாய் ஃப்ரண்ட் பில்–ல�ோவி – ல் தூங்–கும்–ப�ோது உங்–கள் கழுத்–தைச் சுற்–றியு – ம் வைத்–துக் க�ொள்–ளல – ாம். கைப்–பகு – தி – யி – ல் ஆண்–களு – க்–கான சென்ட்டை ஸ்பிரே செய்–து வி – ட்–டால�ோ, தூக்–கத்–துக்–கும் எக்ஸ்ட்ரா ர�ொமான்–டிக் உணர்–வுக்–கும் கியா–ரண்டி.

| Lady lap pillow |

காதலி / மனை–வியி – ன் மடி–யில் தூங்க ஆசைப்–படு – ம் ஆண்–களு – க்–கா–னது இந்த தலை–யணை. ஒரு பெண்–ணின் மடி–யைப் ப�ோலவே இருக்–கும் இந்த தலை–யணை, மினி ஸ்கர்ட் அணிந்த ஒரு பெண், முழங்–காலை மடித்து உட்–கார்ந்–திரு – ப்–பது – ைக்–கப்–பட்டு இருக்–கிற – து. ப�ோல் வடி–வம சுக–மான தூக்–கம் கியா–ரண்டி.

| Hand

pillow |

பெற்–ற�ோர – ால் நேர–டிய – ா–கக் குழந்–தை–யைத் தூங்க வைக்க முடி– ய ாத பட்– ச த்– தி ல் இந்த தலை– ய – ண ை– யை ப் பயன்– ப– டு த்– தி க் க�ொள்– ள – ல ாம். அம்–மா–/அ – ப்பா அர–வண – ைப்– பது ப�ோலவே இருக்–கும் இந்த தலை– ய ணை குட்– டி ப்– ப ாப்– பாக்–களை நன்–றா–கத் தூங்க வைக்–கும். தூங்க அடம்–பிடி – க்– கும் குழந்–தைக – ள – ைக் கையாள இது நல்ல வழி. இதன்–மூ–லம் குழந்–தைக்–குப் பாது–காப்–பான உணர்–வும் கிடைத்து, நிம்–ம– தி–யாக தூங்க வழி–வகை ஏற்– ப–டும். நீங்–களு – ம் குழந்–தையி – ன் த�ொந்–த–ர–வில்–லா–மல் உங்–கள் வேலை–யைத் த�ொட–ர–லாம்.

| Tissue

dispenser pillow |

மாமி–யா–ர�ோடு சண்டை, கண–வ–ன�ோடு தக–ராறு, என எல்–லா–வற்–றுக்–கும் தலை–யண – ை– யில் மூக்கை சிந்–தும் பெண்– களை பார்த்–திரு – ப்–பீர்–கள். அவர்– க–ளுக்–கேற்ற தலை–யணை இது. பாய் ஃப்–ரண்–ட�ோடு பிரேக்அப் ஏற்–படு – கி – ற பெண்–களு – க்கு இந்த பில்லோ நல்–லது என்று பரிந்–து–ரைத்–தி–ருக்–கி–றார்–கள். இந்த Tissue dispenser pillow- வில் படுத்–துக் க�ொண்டு மூக்கை சிந்–திக்–க�ொண்டு தாரா–ள–மாக அழ–லாம். ஏனெ–னில், இந்தத் தலை–யணை உறிஞ்–சிக் க�ொள்–ளும் தன்–மை–யுட – ன் தயா–ரிக்–கப்–பட்–டிரு – க்–கிற – த – ாம்.

|

Make out pillow |

லைஃப் பார்ட்–னர் தன்னை முத்– த–மி–டு–வது ப�ோலவே தூங்க விரும்–பு– ப– வ ர்– க – ளு க்கு மேக்-அவுட் பில்லோ இருக்–கி–றது. தலை–ய–ணை–கள் மற்–றும் குஷன்– க – ளி ல் உத– டு – க ள் வெளியே எட்–டிப் பார்ப்–பதுப�ோல் வடி–வ–மைத் –தி–ருக்–கி–றார்–கள். இவற்றை உப–ய�ோ–கப்– ப–டுத்–து–ப–வர்–கள் நல்ல தூக்–கத்–த�ோடு தங்– க ள் முத்– த – மி – டு ம் திற– னை – யு ம் வளர்த்–துக் க�ொள்–ள–லா–மாம். என்–னத்–தச் ச�ொல்ல என்–கிறீ – ர்–களா ?

- இந்–து–மதி

63

அக்டோபர் 21 அய�ோடின் சத்து குறைபாடு தினம்

அய�ோ–டின் அவ–சி–யம் அ

ய�ோ–டின் நம் ஆர�ோக்–கி–யத்–தில் எந்த அளவு பங்கு வகிக்– கி–றது – ? அய�ோ–டின் குறை–பாடு என்ன மாதி–ரியான – விளை–வு– களை உண்–டாக்–கும்? அய�ோ–டின் சத்து குறை–பாடு தினத்–தின் அவ–சிய – ம் என்ன ? உண–வி–யல் நிபு–ணர் தாரிணி கிருஷ்–ணன் விளக்–கு–கி–றார்.

64  குங்குமம்

டாக்டர்  அக்டோபர் 16-31, 2016

‘‘நம்–மில் பெரு–ம்பா–லா–ன�ோர் அய�ோ– டின் (Iodine) என்–றால், அது ஒரு–வக – ை–யான உப்பு என நினைக்–கின்–ற–னர். அவ்–வாறு நினைப்–பது முற்–றி–லும் தவறு. ஏனென்– றால், அய�ோ–டின் என்–பது ஒரு–வக – ை–யான மின–ரல் ஆகும். ஆறு, நதி, ஏரி ப�ோன்ற நீர்–நி–லை–களை ஒட்–டி–யுள்ள பகு–தி–க–ளில் இயற்–கை–யாகவே – அய�ோ–டின் அதி–கம – ாக – –க–ளின் காணப்–ப–டும். குறிப்–பாக, நீர்–நிலை மணற்– ப – ர ப்– பி – லு ம் அய�ோ– டி ன் ஏரா– ள – மாக இருக்–கும். இந்த அய�ோ–டின்–தான் கடல்–நீ–ரி–லும் மிகுந்து காணப்–ப–டு–கி–றது. உப்–பில் அய�ோ–டின் ஒளிந்–தி–ருக்–கும் ரக–சி– யம் இது–தான். பச்–சைத் தாவ–ரங்–க–ளி–லும் அய�ோ–டின் உள்–ளது. இயற்–கை–யான நீர் நிலை–க–ளின் மூல– மாக மனி–தர்–க–ளுக்–குக் கிடைக்க வேண்– டிய அய�ோ–டின் சத்து பல நேரங்–க–ளில்

கி டை க் – கா – ம ல் ப�ோ ய் – வி – டு – கி – ற து . இத– னா ல் அய�ோ– டி ன் சத்து குறை–பாடு அதி–கம் ஏற்–ப–டு–கி–றது. இத– னா ல் பல– வி – த – ம ான பாதிப்– பு – கள் ஏற்–ப–டு–கின்–றன. மு க் – கி – ய – ம ாக தை ர ா க் – ஸி ன் ஹார்–ம�ோன் சுரப்–பில் பாதிப்பு ஏற்–படு – வ – – தால் தைராய்டு குறை–பாட்டை உரு–வாக்– கு–வது அய�ோ–டின் பற்–றாக்–கு–றை–தான். கடந்த 2010ம் ஆண்டு எடுக்– க ப்– பட்ட ஆய்வு ஒன்–றின்–படி 2.7 சத–விகி – த – ம் பேருக்கு உல–க–ள–வில் தைராய்டு குறை–பாடு உள்– ளது. அதா–வது, 18 க�ோடியே 7 லட்–சம் மக்– கள் அய�ோ–டின் கிடைக்–காத தைராய்டு குறை–பாட்–டால் அவ–திப்–ப–டு–கி–றார்–கள். இதனை வலி–யு–றுத்–தும் வகை–யி–லும், விழிப்– பு – ண ர்வு உண்– ட ாக்– கு ம் விதத்– தி –

65

கடந்த 2010ம் ஆண்டு எடுக்–கப்–பட்ட ஆய்வு ஒன்–றின்–படி 2.7 சத–வி–கி– தம் பேருக்கு உல–க–ள–வில் தைராய்டு குறை–பாடு உள்–ளது. அதா–வது, 18 க�ோடியே 7 லட்–சம் மக்–கள் அய�ோ–டின் கிடைக்–காத தைராய்டு குறை–பாட்–டால் அவ–திப்–ப–டு–கிற – ார்–கள். உள்ள குழந்–தை–க–ளுக்கு ஒரு நாளைக்கு லும் ஒவ்–வ�ொரு ஆண்–டும் உலக நாடு–கள் 0.07 மில்லி கிரா–மில் இருந்து 0.38 மில்லி ஒன்–றாக இணைந்து, அக்–ட�ோ–பர் 21ம் கிராம் வரை அய�ோ–டின் தேவை. ஒரு தேதியை அய�ோ–டின் சத்து குறை–பாடு நாளில், 6 முதல் 12 வயது வரை உள்ள தின–மாக கடைப்–பி–டித்து வரு–கின்–றன. குழந்–தை–கள் 0.1 மில்லி கிரா–மில் இருந்து பெரி–ய– பெ–ரிய நதி–கள், ஆறு–கள் எந்த 0.14 மில்லி கிராம் வரை அய�ோ– டி ன் இடத்–தில் காணப்–ப–டு–கின்–றவ�ோ, அப்– உ ண – வி ல் சே ர் த் து க�ொள் – ள – ல ா ம் . ப– கு – தி – யி ல் உள்ள மணல் பகு– தி – கள் மற்ற பகு–தி–க–ளுக்கு நீரில் அடித்து வரப்– பதி–னெட்டு வய–துக்கு மேற்–பட்–ட–வர்–க– பட்டுச் செல்–லும். நமது நாட்–டில், மத்–திய ளில், ஆண், பெண் என இரு–வ–ரும் தின– மும் 0.11 மில்லி கிராம் முதல் 0.12 மில்லி இந்–தி–யா–வில், கங்கை, யமுனை பிரம்–ம– கிராம் உண–வு–டன் சாப்–பிட்டு வரு–வது புத்–திரா எனப் பல வற்–றாத ஜீவ நதி–கள் அவ–சிய – ம். ஓடிக்கொண்டு இருக்–கின்–றன. எனவே, தாய்மை அடைந்த பெண்– க – ளு க்கு இப்–ப–கு–தி–க–ளில், இயற்–கை–யாக கிடைக்க அய�ோ–டின் குறை–பாடு பிர–சவ – ம் முடி–யும்– வேண்–டிய அய�ோ–டின் சத்து கிடைக்–கா– வரை இருக்–கும். அய�ோ–டின் குறை–பாடு மல் ப�ோய்–வி–டு–கி–றது. எனவே, மத்–திய உடைய குழந்–தைக – ளு – க்கு காது கேளாமை இந்–தி–யா–வில் அமைந்–துள்ள ஹரி–யானா, பாதிப்பு காணப்–படு – ம். அது மட்–டும – ல்–லா– உத்–தரப் பிர–தே–சம், மேற்கு வங்–கா–ளம் மல், தைராய்டு சுரப்பி முறை–யாக வேலை டெல்லி ஆகிய மாநி–லங்–களி – ல் அய�ோடின் செய்–வ–தும் பாதிக்–கப்–ப–டும். முதி–ய–வர்– சத்–துக் குறை–பாடு அதிக அள–வில் இருப்–ப– தற்கு இதுவே முக்–கிய கார–ண–மாக உள்– க–ளுக்–கும் இப்–பா–திப்பு வர–லாம். ளது. சென்–னை–யில், அய�ோ–டின் குறை– நம்–முடைய – உண–வில் உப்பு சேர்–வத – ன் பாட்–டால் ஏற்–ப–டும் பாதிப்–பின் அளவு மூலம் அய�ோ–டின் குறை–பாடு மற்–றும் அத– குறை–வாக உள்–ளது. இதற்கு பிரம்–ம– னால் ஏற்–ப–டும் காது கேளாமை, புத்–திரா, கங்கை ப�ோன்ற நதி–கள் தைராய்டு சுரப்பி பாதித்– த ல் இங்கு இல்–லா–தது முக்–கிய கார–ண– ப�ோன்–ற–வற்றை சரி செய்–ய–லாம். மாக உள்–ளது. அத–னால்–தான் அய�ோ–டின் கலந்த ப�ொது– வ ாக, உப்– பி ல் குறை– உப்பு என்று விளம்–ப–ரம் செய்–கி– வான அளவு அய�ோ–டின் சேர்த்து றார்–கள். இது–தவி – ர, காலிஃ–பிள – வ – ர், சாப்–பிட்டு வர–லாம். குழந்–தை–கள் ப ச் – ச ை க் கா ய் – க – றி – க – ள ை த் – ர்–கள் வரை தின–மும் முதல் பெரி–யவ த�ொடர்ந்து சாப்–பிட்டு வரு–வ–தன் அய�ோ–டினை உண–வில் சேர்த்து – மூல–மா–க–வும் இப்–பா–திப்–பு–க–ளைக் க�ொள்– ள – ல ாம். இதன் அளவு குணப்–ப–டுத்–த–லாம்.’’ வயது அடிப்– ப – டை – யி ல் வேறு– - விஜ–ய–கு–மார் ப–டும். பிறந்–தது முதல் 5 வய–துவ – ரை தாரிணி

66  குங்குமம்

டாக்டர்  அக்டோபர் 16-31, 2016

சார்.. ஒரு நிமிஷம்

உண–வுப் ப�ொருட்–கள்

வாங்–கும் முன்...

‘‘உ

ண–வுப் ப�ொருட்–கள் வாங்–கும்–ப�ோது அதன் விலை, பிராண்ட் ஆகி–ய–வற்–றையே பெரும்–பா–லும் கவ–னிக்–கி–ற�ோம். கூடு–த–லாக வேறு சில விஷ–யங்–க–ளை–யும் கவ–னிக்க வேண்–டி–யது முக்–கி–யம்–’’ என்–கிறா – ர் கன்ஸ்யூ–மர் அச�ோ–சி–யே–ஷன் ஆஃப் இந்–தி–யா–வின் இயக்–கு–நர் சந்–தா–ன–ரா–ஜன். அப்–படி என்–னென்ன கவ–னிக்க வேண்–டும்?

‘‘உண–வுப் ப�ொருட்–களை வாங்–கும்–ப�ோது

வரை அப–ரா–தம். பாக்–கெட் லேபி–ளில் ப�ொருள் பற்–றிய முழு–மை–யான விவரங்– கள் இல்லை என்–றால�ோ, தவ–றான தக– வல்–கள் இருந்–தாலோ ரூ.3 லட்–சம் வரை அப–ரா–தம் கட்ட வேண்–டும். உண–வுப் ப�ொரு–ள�ோடு பாது–காப்–பற்ற வேறு–ப�ொ– ருட்–கள் கலந்–திரு – ந்–தால் ஒரு லட்–சம் வரை அப– ர ா– த ம். பாது– க ாப்– பற்ற முறை–யில் உணவு தயா–ரிப்–பது மற்–றும் விற்–ப–தற்கு ஒரு லட்–சம் வரை அப–ரா–தம். உணவு பாது–காப்பு அதி–காரி ச�ொல்–லும் நடை– மு–றைக – ளை பின்–பற்–றவி – ல்லை என்–றால் ரூ.2 லட்–சம் வரை அப–ரா–தம். உண–வுப் ப�ொரு–ள�ோடு உள்ள கலப்–பட – ப் ப�ொருள் – த்–துக்கு பாதிப்பு ஏற்–படு – த்–தா–விட்– உடல்–நல டால் ரூ.2 லட்–சம் வரை அப–ரா–தம், அந்த ப�ொருள் உடல்–நல – த்–துக்கு பாதிப்பை ஏற்–படு – த்–தின – ால் ரூ.10 லட்–சம் வரை அப–ரா–தம் விதிக்–கப்–படு – கி – ற – து. உண– வுப் ப�ொருள் தவ–றாக இருந்–தால�ோ, சரி–யில்லை என்–றால�ோ 25 ஆயி–ரம் வரை அப–ரா–தம் விதிக்–கப்–படு – ம். இது–ப�ோன்ற சட்–டங்–கள் நுகர்– வ�ோ–ருக்கு சாத–கம – ால், – ாக இருப்–பத ப�ொது–மக்–கள் சட்ட உத–வி–யைத் தயங்–கா–மல் நாட–லாம்.’’

அதன் பெயர், ப�ொருள் தயா–ரிக்–கப்–பட்ட நாள், பயன்–பாட்டு நாள், நிகர எடை, அதன் அளவு, அதி–க–பட்ச விலை, Batch No, Lot No, Code No ஆகிய இந்த மூன்–றில் ஏதா–வ–த�ொரு எண், FSSAI Licence No (Food Safety and Standards Authority of India) மற்–றும் சைவ உண–வுப் ப�ொரு–ளாக இருந்–தால் பச்சை நிற குறி–யீடு, அசைவ உண– வு ப் ப�ொரு– ளி ல் சிவப்பு நிற குறி– யீடு, நுகர்–வ�ோர் ப�ொருள் பற்–றிய புகார்– களை தெரி–விப்–ப–தற்–கான த�ொலை–பேசி எண்– க ள் ப�ோன்– ற வை அந்– த ப் ப�ொரு– ளின் லேபி–ளில் அச்–சி–டப்–பட்–டுள்–ளதா என்–பதை கவ–னிக்க வேண்–டும்.’’ தர–மற்ற உண–வுப்– ப�ொ– ருள் என்– பது தெரிந்–தால் என்ன செய்ய வேண்– டும் ? ‘‘உணவு பாது– க ாப்பு மற்– று ம் தர நிர்–ண–யச் சட்–டம் 2006-ன் படி, உண–வுப்–ப�ொ–ருட்–கள் த�ொடர்–பாக பல்–வேறு அப–ரா–தங்–களை அரசு விதிக்–கி–றது. தவ–றான விளம்–பர – ம் செய்–தால் ரூ.10 லட்– ச ம் வரை அப– ர ா– த ம் உண்டு. உண– வு ப் ப�ொருள் தரக்– சந்–தா–ன–ரா–ஜன் கு–றை–வாக இருந்–தால் ரூ.5 லட்–சம்

- க�ௌதம்

67

ஃபிட்னெஸ்

சேர்

ய�ோகா

அ

ழ–கான த�ோற்–றத்–தை–யும், ந�ோயற்ற வாழ்–வை–யும் தரும் ய�ோகாவை செய்ய அனை–வ–ருக்–கும் விருப்–பம்–தான். இருப்பி–னும், மூட்–டு–வலி உள்ள சில–ருக்கு தரை–யில் அமர்ந்து செய்–வது சிர–ம–மாக இருக்–கும். இது–ப�ோன்ற நேரங்–க–ளில் வீட்–டி–னுள்–ளேயே செய்–வ–தற்கு ஏற்–ற–தா–க–வும், அதே சம–யத்–தில் ய�ோகா–வில் பெறும் முழு பய–னை–யும் பெறும் வகை–யில், நாற்–கா–லி–களை வைத்தே எளி–தாக செய்–யும் சில ஆச–னங்–களை இங்கே விளக்–கு–கி–றார் ய�ோகா பயிற்–சி–யா–ளர் சம்–பத்–கு–மார்.

தட்–டை–யான வயி–றுக்கு... இரண்டு சேர்– க ளை நேருக்கு நேர் ப�ோட்டு, ஒரு சேரில் அமர்ந்து க�ொள்–ளுங்– கள். எதிரே உள்ள சேரில் ஒரு ப�ோர்–வையை நான்–காக மடித்து வைக்க வேண்–டும். கால்– களை மெது–வாக மேலே தூக்கி பாதங்–களை ப�ோர்–வை–யின் மேல் வைக்–கவு – ம். பாதங்–கள் உள்–ந�ோக்கி பார்த்–த–படி இருக்–கட்–டும்.

44  குங்குமம்

டாக்டர்  அக்டோபர் 16-31, 2016

இப்–ப�ோது இரண்டு கைக–ளா–லும் எதி–ரில் உள்ள சேரின் பக்–க–வாட்–டில் பிடித்–துக் க�ொண்டு மூச்சை மெது–வாக உள்–ளி–ழுக்–க–வும்.

அதே நிலை–யில் 2 நிமி–டங்–கள் இருக்க வேண்–டும்.

பிறகு மூச்சை மெது–வாக வெளியே விட்–ட–வாரே பழைய நிலைக்கு திரும்ப வேண்–டும். வயிற்று தசை–கள் வலு–வ–டை–வதால் அதி–க–மாக உள்ள க�ொழுப்பு கரைந்து தட்–டை–யான வயி–றைப் பெற–மு–டி–யும்.

பலன்–கள் 1. குடல், பித்–தப்பை, இரைப்பை நன்கு அழுத்–தம் பெறு–கின்–றன.

2. த�ொப்பை குறைந்து அழகு பெறும்.

3. கெண்–டைக்–கால் சதை வலு–வ–டை–யும்.

4. நீரி–ழிவு, வயிற்–றுவ – லி நீங்–கும்.

5. முதுகு தண்–டுவ – –டம் வலிமை அடை–யும்.

69

இடுப்பு வலு–வ–டைய...

இரண்டு நாற்–கா–லிக – ளை – யு – ம் எதி–ரெதி – ரே ப�ோட்டு ஒரு நாற்–கா–லி–யில் நேராக அம–ர–வும்.

வல–து–காலை எதி–ரில் உள்ள நாற்–கா–லி–யில் எடுத்து வைக்–க–வும்.

பாதங்–கள் முழுங்–காலை ந�ோக்கி இருக்–கும்–படி அமா்ந்து இரண்டு கைக–ளா–லும் நாற்–கா–லி–யின் பக்–கவ – ாட்–டில் பிடித்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும். வல–து–கால், வலது முட்டி, வல–து–புற இடுப்பு மூன்–றும் ஒரே நேர்–க்கோட்–டில் இருக்–கும்– படி உட்–கா–ர–வும். இடது காலை தரை–யில் ஊன்–றிக் க�ொண்டு மூச்சை உள்–ந�ோக்கி இழுக்–க–வும். இடுப்பை நேராக வைத்–தி–ருக்–க– வும். இப்–ப�ோது முழங்–கால் முட்–டிய – ால் த�ொடைப்– பு–றம் ந�ோக்கி அழுத்–தம் க�ொடுக்க வேண்–டும். இதே நிலை–யில் 20 முதல் 30 ந�ொடி–கள் இருக்க வேண்–டும். இதே–ப�ோல இட–து–காலை சேரில் வைத்து வலது காலை தரை–யில் ஊன்றி செய்ய வேண்–டும். பலன்–கள்: இடுப்–பி–லி–ருந்து உள் த�ொடை வரை முக்–கி–ய–மான ஐந்து தசை குழுக்–கள் உள்–ளன. பெண்–களி – ன் இடுப்–புத்–தசை – க – ள் மிக–வும் பல–வீன – ம – ாக இருப்–பத – ால் எடை தூக்–கும் ப�ோது இந்த தசை–கள் த�ொடைப்–பகு – தி – யி – ன் உள்–ந�ோக்கி இழுக்–கப்–பட்டு வலியை ஏற்–படு – த்–தும். இந்த இடுப்பு தசை–களை வலு–வடை – ய – ச் செய்–வதி – ல் மேலே குறிப்–பிட்ட ஆச–னம் முக்–கிய பங்–காற்–றுகி – ற – து. இந்த ஆச–னத்தை செய்து பாருங்–கள்...க�ொடி இடை–யாள் நீங்–கள்–தான்.

70  குங்குமம்

டாக்டர்  அக்டோபர் 16-31, 2016

த�ொடை அழ–குக்கு... பெண்–க–ளின் அழ–கான வளை–வு–க–ளுக்கு த�ொடைப்– ப–கு–தி–யில் அமைந்–துள்ள தசை–கள் முக்–கி–ய–மா–னவை. இரண்டு நாற்–கா–லி–களை அரு–க–ருகே வைக்–க–வும். இடப்– பு–றம் உள்ள நாற்–கா–லிக்கு எதி–ரில் நின்று க�ொள்–ள–வும்.

இப்–ப�ோது வலது காலை உயர்த்தி வல–துபு – ற – ம் உள்ள நாற்–கா–லி–யில் வைக்–க–வும். இட–து–காலை முன்–ன�ோக்கி க�ொண்டு வந்து நிற்–க–வும்.

இப்–ப�ோது முன்–ன�ோக்கி குனிந்து இட–து–பக்க நாற்–கா–லியை பிடித்–துக் க�ொண்டு வல–து–கால் முட்–டி– யால் த�ொடையை ந�ோக்கி அழுத்–தம் க�ொடுக்–கவு – ம். இதே– ப�ோ ல் வல– து – ப க்– க ம் நின்று க�ொண்டு இட– து – க ாலை இடப்– பு – ற ம் உள்ள நாற்– க ா– லி – யி ல் வைக்–க–வும். முன்–னர் ச�ொன்–னது ப�ோல வலது நாற்–கா–லி–யைப் பிடித்–துக் க�ொண்டு இட–து–கால் முட்–டிய – ால் த�ொடையை ந�ோக்கி அழுத்–தம் க�ொடுக்–க– வும். த�ொடை தசை–கள் வலுப்–பெற இந்தப் பயிற்சி முக்–கி–ய–மா–னது. த�ொடை–யில் காணப்–ப–டும் அதி–கப் ப – டி – ய – ான க�ொழுப்பு குறைந்து அழ–கான த�ொடையை பெற–லாம்.

பலன்–கள்: த�ொடைப்– ப – கு – தி – யி ல் உள்ள அதி– க ப்– ப – டி – யா ன க�ொழுப்– பு – க ள் கரை– வ – த ால். ஸ்லிம்–மான த�ோற்–றத்தை க�ொடுக்–கும்.

- என்.ஹரி–ஹ–ரன்

71

நைட்டிங்கேல்களின் கதை

வலிகளைத் தாண்டி... பரி–ம–ள–காந்–தம்

இ

யற்– க ைக்– கு ம் மனி– த ர்– க–ளுக்–கும – ான நெருக்–கம் குறைந்து வாழ்க்கை வேக– மெ– டு த்து தறி– கெ ட்டு ஓடு– கி–றது. இணைந்து வாழும் உற– வு–க–ளுக்கு இன்–மு–கம் காட்–டக் கூட நேரம் இல்–லாத அள–வுக்கு பிசி. இரு மனி– த ர்– க – ளு க்கு இடை–யில – ான அன்–பின் இடை– வெ–ளி–யில் நாற்–காலி ப�ோட்டு அமர்ந்து விட்– ட து ஸ்மார்ட் ப�ோன். அத்–தனை உற–வுக – ளு – க்– கு–மான ஈரம் உறிஞ்சி உலர்ந்த இத–யங்–கள – ால் உலகை நிரப்–பு– கி–றது. இதில் இன்–னும் ஈரம் குறை–யா–மல் சக மனி–தர்–களி – ன் வலி–களை ப�ோக்–கு–வ–தற்–காக தூக்–கம் த�ொலைத்து, தன்னை மறந்து சேவையை வாழ்க்– கை– ய ாக க�ொண்– ட – வ ர்– க ள் செவி–லி–யர்–கள்.

72  குங்குமம்

கிராம செவி–லி–ய–ராக களம் இறங்கி, கண்–கா– ணிப்–பா–ள–ராக உயர்ந்து மூன்று குழந்–தை–க–ளை–யும் மருத்–து–வர்–க–ளாக உரு–வாக்–கி–யுள்–ளார் பரி–ம–ள–காந்– தம். கிரா–மப்–புற எளிய மனி–தர்–க–ளுக்கு மருத்–துவ சேவை அளித்–துள்ள பரி–மளா பணி ஓய்–வுக்–குப் பின்–ன– ரும் இல–வச மருத்–துவ முகாம்–க–ளில் களம் இறங்கி மருத்– து – வ ப் பணி– யை த் ெதாடர்– கி – ற ார். கண– வ ர் அய்–யந்–துரை த�ொழி–லா–ளர் நலத்–து–றை–யில் பணி– யாற்றி ஓய்வு பெற்–றுள்–ளார்.

டாக்டர்  அக்டோபர் 16-31, 2016

மருத்–து–வத் துறை–யின் மீது க�ொண்ட விருப்–பம் கார–ண–மாக முதல் மகன் பிர–பு– ராஜை குழந்–தை–கள் நல சிறப்பு மருத்–துவ – – ராக படிக்க வைத்து வரு–கி–றார். இரண்– டாது மகன் சிவ–சத்–திய – ர – ாஜ் ஏற்–கென – வே – ர – ாக பணி–யாற்றி வரு–கிற – ார். சித்த மருத்–துவ மூன்– ற ா– வ து மகன் மகான்– ம – க – ர ா– ஜ ும் எம்.பி.பி.எஸ் மாண–வர். இத–னால் டாக்– டர்–கள் குடும்–பம் என்ற பெயரே இவர்–க– ளுக்கு உண்டு. இனி பரி–மளா... ‘‘எனது ச�ொந்த ஊர் அம– ர – கு ந்தி. அப்பா முத்– து – ச ாமி ஏழை விவ– ச ாயி. அம்மா பழ– னி – ய ம்– ம ாள் இல்– ல த்– த – ர சி. அவர்–க–ளின் ஏழு குழந்–தை–க–ளில் நானும் ஒருத்தி. பள்–ளிக்–கா–லத்–தில் செஞ்–சிலு – வை இயக்– க த்– தி ல் ஆர்– வ – ம ாக இருந்– தே ன்.

பிள்–ளை–யூர் என்ற கிரா–மத்–தில் தேக்–கம்– பட்டி கிராம செவி–லி–ய–ராக பணி–யில் சேர்ந்–தேன்.

– த்தை தன் சுத்–தத்–தில் துவங்கி சுற்–றுப்–புற – ாக வைத்–துக் க�ொள்–வது வரை தூய்–மைய ஒவ்–வ�ொரு விஷ–யத்–தை–யும் மக்–க–ளுக்கு புரி– யு ம்– ப டி எடுத்– து க் கூற வேண்– டு ம். அன்–றைய கால–கட்–டத்–தில் பெரும்–பா– லான பிர–சவ – ங்–கள் வீட்–டிலேயே – நடக்–கும். இதில் பல–வித சிக்–கல்–கள் இருந்–தன. மருத்– து– வ – ம – னை – யி ல்– த ான் பிர– ச – வ ம் பார்க்க வேண்–டும் என்–பதை புரிய வைக்–கவே பல ஆண்–டுக – ள் பிடித்–தது. குழந்தை வயிற்–றில் உரு–வா–ன–தில் இருந்து அது ஆர�ோக்–கி–ய– மாக பிறக்–கும் வரை தாய்மை அடைந்த – ாக நினைத்து பெண்–களை எனது மகள்–கள பார்த்–துக் க�ொள்––வேன். எனது ச�ொந்த

அ ப் – ப�ோ து வெள்ளை சீ ரு – டை – யி ல் என்–னைப் பார்த்த அண்–ணன் லெனின் நான் செவி–லி–ய–ருக்கு படிக்க வேண்–டும் என்று விருப்–பப்–பட்–டார். செஞ்–சி–லுவை சங்–கத்–தில் கற்–றுக்–க�ொண்ட மனி–த–நே–யம் என்னை மருத்–து–வத் துறை–யின் பக்–கம் இழுத்–தது. வீட்டு சூழ–லால் நர்–சிங் துறை– யில்–தான் சேர முடிந்–தது. சேலம் அரசு ம�ோகன் குமா–ர–மங்–க–லம் மருத்–து–வக் கல்– லூ–ரி–யில் பயிற்–சியை முடித்து சரக்–கப்–

ஊரான அம–ர–குந்–தி–யில் மட்–டும் 18 ஆண்– டு–கள் பணி–யாற்–றி–யி–ருக்–கி–றேன். ஆயி– ர க்– க – ண க்– க ான பிர– ச வங்– க ள்... அ வ ஸ்தை க ல ந்த ம கி ழ் ச் – சி – ய ா ன தரு–ணங்–கள். வலி–களை – த் தாண்டி பெண்– கள் அடை–யும் தாய்–மை–யின் பூரண சந்– த�ோ–ஷத்–தைப் பார்க்–கும்–ப�ோது இரவு, பகல் பாரா–மல் கண் தூங்–கா–மல் உழைத்–த– தெல்–லாம் மறந்து ப�ோகும். அதிக பிர–ச– வங்–கள் நடந்த ஆரம்ப சுகா–தார நிலை–யம்

73

என்ற பெரு–மை–யும் கிடைத்–தது. பிறந்த குழந்–தை–க–ளும் ஆர�ோக்–கி–ய–மாக வளர்– கின்–ற–னரா என்–ப–தை–யும் கண்–கா–ணித்– – க்கு தாய்மை தேன். கிரா–மப்–புற பெண்–களு காலத்–தில் வீட்–டில் பெரிய அள–வுக்கு கவ– னி ப்பு இருக்– க ாது. சின்– ன ச்– சி ன்ன விஷ–யங்–களி – ல் கூட விழிப்–புண – ர்வை ஏற்–ப– டுத்த வேண்–டும். பகுதி சுகா–தார செவி–லி–ய–ராக கடந்த 2005-ல் பதவி உயர்வு கிடைத்–தது. தர்–மபு – ரி மாவட்–டம் டி மல்–லா–பு–ரத்–தில் கிராம சுகா–தார செவி–லி–யரை கண்–கா–ணிக்–கும் பணி. மலை சார்ந்த கிரா– ம ப் பகு– தி – க–ளில் சாதா–ரண உடல் உபா–தை–க–ளுக்கு மருந்து எடுத்–துக் க�ொள்–ளுத – ல், தடுப்–பூசி ப�ோடு–வது வரை பல–வித அச்–சங்–களை மக்– க ள் க�ொண்– டி – ரு ந்– த – ன ர். அவர்– க ள் இ ல் – ல த் – தி ல் ஒ ரு – வ – ர ா க ப ழ – கி – யு ம் , த�ொடர்ந்து நம்–பிக்–கையை ஏற்–ப–டுத்–திய பின்–னரே அவர்–களு – க்கு மருத்–துவ சேவை– கள் வழங்க முடிந்–தது. சமு–தாய மாற்–றம் என்–பது ஒவ்–வ�ொரு மனி–தனி – லி – ரு – ந்தும் துவங்–குகி – ற – து. ஆர�ோக்– கி– ய – ம ான சமூ– க த்தை உரு– வ ாக்க தனி மனி–த–ரி–லி–ருந்து மாற்–றம் துவங்க வேண்– டும். பெண்–கள் கல்வி பெறு–வத – ன் மூலமே

நலம் வாழ எந்நாளும் பின் த�ொடருங்கள் நண்பர்களே! மருத்துவச் செய்திகள் ஆர�ோக்கிய ஆல�ோசனைகள் ஹெல்த் AtoZ

www.facebook.com /

kungumamdoctor

44  குங்குமம்

டாக்டர்  அக்டோபர் 16-31, 2016

மாற்–றம் சாத்–திய – ம் ஆகும். விழிப்–புண – ர்வு – – பெற்ற பெண்–கள் தன் சுத்–தம் பேணு–வது டன் தனது வீடு மற்–றும் குழந்–தை–க–ளின் சுகா–தா–ரத்–தை–யும் பரா–ம–ரிக்க முடி–யும். இதுவே ஆர�ோக்–கிய – த்–துக்கு வழி–வகு – க்–கும். ஆர�ோக்–கி–யத்தைவிட பெரிய செல்–வம் எது–வும் இல்லை. அதை அனை–வரு – க்–கும் அள்ளி வழங்–கிய செவி–லி–யர் பணி–யில் செய்த சேவை அர்த்–த–முள்ள வாழ்க்கை வாழ்ந்–த–தற்–கான திருப்–தியை தரு–கி–ற–து–’’ என்–கி–றார் பரி–ம–ள–காந்–தம்.

- எஸ். தேவி

கூந்தல்

டிப்ஸ்... டிப்ஸ்... டிப்ஸ்...

கூ

ந்–த–லைப் பாது–காப்–ப–தும், வளர்ப்–ப–தும் அத்–தனை பெரிய சவா–லான விஷ–யம் எல்–லாம் அல்ல. சில முக்–கி–ய–மான வழி–மு–றை–க–ளைப் பின்–பற்–று–கிற பட்–சத்–தில்...

75

 உங்– க ள்

தலை– ய – ண ைக்கு காட்– ட ன் உறை ப�ோட்–டி–ருந்–தால் உடனே மாற்– றுங்–கள். சாட்–டின் அல்–லது பட்–டுத் துணி–யால் உறை தைத்–துப் ப�ோட்டு அதன் மேல் உறங்–குங்–கள். இது கூந்–தல் உடை–வ–தைத் தவிர்க்–கும்.  ஷாம்பு குளி–யல் எடுக்–கும்–ப�ோது உச்சி முதல் நுனி வரை நுரை ப�ொங்– க த் தேய்த்–துக் குளிக்–கா–தீர்–கள். ஷாம்பு என்–பது மண்–டைப் பகு–தி–யில் உள்ள அழுக்– கு – க ளை நீக்க மட்– டு ம்– த ான். அதற்–குக் கீழ் உள்ள நுனி பகுதி வரை கண்–டி–ஷ–னர் உப–ய�ோ–கி–யுங்–கள். அது கூந்–தலை சிக்–கின்றி வைக்–கும்.  அடிக்– க டி முடி வெட்– டி – ன ால் அது நீள–மாக வள–ரும் என்–ப–தில் உண்மை இல்லை. ஆனால் அடிக்–கடி முடி–யின் நுனி–களை ட்ரிம் செய்ய வேண்–டும். பிள–வுபட்ட – முடி–களை ட்ரிம் செய்–யா –விட்–டால் அது வேர் வரை நீண்டு, கூந்–தலை உதி–ரச் செய்–யும்.  கூந்– த ல் என்– ப து சாதா– ரண விஷ– ய – மல்ல. ரத்–தத்–தில் உள்ள அனைத்து விஷ–யங்–க– ளை–யும் கூந்–தல் அறி–யும். அதனால்தான் தடய அறிவியல் ச�ோத–னைகளில் முடி முக்கியமான சாட்சி–யா–கப் பயன்–ப–டு–கி–றது.

கூந்–தல் என்–பது சாதா–ரண விஷ–ய–மல்ல. ரத்–தத்–தில் உள்ள அனைத்து விஷ–யங்–க–ளை–யும் கூந்–தல் அறி–யும்.

தெரி–யு–மா? இ றந்த பிற– கு ம் முடி வள– ரு ம். பதப்–

ப–டுத்தி வைத்–தி–ருக்–கும் மம்–மியை சில வரு–டங்–கள் கழித்–துப் பார்த்–தால் முன்பு இருந்– த – தை – வி ட வளர்ந்– தி – ரு க்– கு – ம ாம். ஆனால், வயது அதி–க–ரிக்க அதி–க–ரிக்க முடி வளர்ச்சி குறை–யும்.  ஒரு

கூந்–தலை வைத்து, அது ஆணின் முடியா, பெண்–ணின் முடியா எனக் கண்–டுபி – டி – க்க முடி–யாது. அமைப்–பில் இரண்–டும் ஒன்–றுப – �ோ–லவே இருக்–கும்.  உல–கம் முழு–வ–தும் பர–வல – ாக் காணப்– ப–டும் கூந்–தல் நிறம் கருப்பு. அரி–தான நிறம் சிவப்பு. உலக மக்–கள்–த�ொகை – யி – ல் ஒரு சத–வி–கி–தத்–தி– ன–ரி–டம் மட்–டுமே சிவப்பு முடி–யைப் பார்க்க முடி–யும்.  கூந்– த ல் 50 சத– வி – கி – த ம் கார்– ப ன், 21 சத–வி–கி–தம் ஆக்–சி–ஜன், 17 சத–வி–கி–தம் நைட்–ரஜ – ன், 6 சத–விகி – த – ம் ைஹட்–ரஜ – ன் மற்–றும் 5 சத–வி–கி–தம் சல்ஃ–பர் கல–வை– யால் ஆனது.  உட– லி – லேயே மிக வேக– ம ாக வளர கூடிய திசு கூந்–தல்.  நமது வாழ்–நா–ளில் எப்–ப�ோ–தும் 90 சத– வி–கித முடி–யா–னது வளர்ச்சி நிலை– யி–லும் 10 சத–விகி – த முடி ஓய்–வெடு – க்–கும் நிலை–யிலும் இருக்–கும்.  கவ– ல ைப்– ப ட்– ட ால் முடி நரைக்– கு ம் என்–கிற – ார்–களே... அது உண்–மைத – ான். ஸ்ட்–ரெஸ் ஹார்–ம�ோன் எனப்–ப–டு–கிற அட்–ரி–ன–லின், நமது மர–ப–ணுக்–க–ளில் உள்ள டி.என்.ஏக்–களை பாதிப்–ப–தன் விளை–வால், கூந்–த–லின் நிறத்–துக்–குக் கார–ண–மான மெல–னி–னும் பாதிக்–கப் –ப–டு–கிற – து. கூந்–தல் நரைக்–கி–றது.  உங்–க–ளு–டைய உணவு சரி–வி–கி–த–மா–ன– தாக இல்லாவிட்டால், மருத்– து – வரின் ஆல�ோ–சனை கேட்டு மல்ட்டி வைட்–டமின் சப்–ளிமெ – ன்ட் எடுத்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும். கூந்–தலு – க்கு வைட்– ட–மின் சி, பய�ோட்–டின், பி.காம்ப்–ளக்ஸ் கலந்த மல்ட்டி வைட்–ட–மின் தேவை.  தின–சரி ஷாம்பு உப–ய�ோ–கிப்–ப–தைத் தவிர்க்–க–வும். ஷாம்–பு–வில் சல்ஃ–பேட் கலக்–கப்–பட்–டி–ருந்–தால் அது உங்–கள் மண்–டைப் பகு–தி–யின் இயற்–கை–யான எண்–ணெய் பசையை அகற்–றி–வி–டும். சிலிக்–கான் கலந்த ஷாம்–பும் வேண்– டாம்.

(வள–ரும் !)

76  குங்குமம்

டாக்டர்  அக்டோபர் 16-31, 2016

Celebrations begin !

பட்–டா–சைப் பார்த்து

வெடிங்க! க�ொ

ண்டாட்டம் திண்டாட்டமாக மாறிவிடாமல் பட்டாசைப் பார்த்து வெடிக்கும் வழி முறைகளைச் ச�ொல்கிறார் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவு மருத்துவர் சுப்பையா.

‘‘சந்–தை–யில் கிடைக்–கும் சீன பட்டா–சு–

இருந்து வெளிப்–படு – ம் நச்–சுப்–புகை உட–லுக்– க ள் உ ள் ளி ட ்ட த ர ம ற ்ற ப �ோ லி குள் நேர–டியா – க செல்–வது தடுக்–கப்–படு – ம். பட்–டாசு – க – ள – ால் எழும் டெசி–பல் அள–வும், எனவே, பட்–டாசு க�ொளுத்–தும் நேரங்– வெளி–யே–றும் புகை–யின் அள–வும் மிக–வும் க–ளில் புகை சூழ்ந்த இடத்–தில் இருந்து வேறு அதி–கம். இத–னால் கண்–கள், கைகள், கால்– இடத்–துக்கு செல்–வது பாது–காப்–பா–னது. கள், நுரை–யீ–ரல் ப�ோன்ற உறுப்–பு–க–ளில் இ து த வி ர் த் து ப�ொ து வா க வே ஏற்–ப–டுத்–தும் பாதிப்புகளும் அதிகமாக பட்–டாசு புகை–யால் சுவா–சக்–க�ோ–ளா–று– உள்–ளன. அதனால், தரமான பட்டா–சு– கள் ஏற்–படு – ம் அபா–யம் அதி–கம். இத–னால் களை வாங்க வேண்–டும். ஆஸ்–துமா வரு–வதற் – கும் வாய்ப்பு உள்–ளது. குழந்– த ை– க ள் பட்– டா சு வெடிக்– கு ம்– இரு–மல் ஏற்–ப–டும். ப�ோது பெரி– ய – வ ர்– க ள் அதைக் கண் நெருப்புப்பொறி உடலில் பட்– டு – க – ா–ணிக்க வேண்–டும். எளி–தில் தீப்– விட்டால் குளிர்ந்த நீரால் கழுவ பற்–றக்–கூடி – ய பாலி–யஸ்–டர், நைலான் வே ண் டு ம் . க ாய ம் ஏ ற ்ப ட ்ட வகை ஆடை– க ளை பட்– டா சு இடத்தை அழுத்தித் தேய்க்– க க் வெடிக்–கும்–ப�ோது உடுத்–தக்–கூடா – து. கூடாது. ஏனென்றால். அந்த இடத்– பருத்தி ஆடை–கள் பாது–காப்–பா–னது. தில் க�ொப்–பு–ளங்–க–ளும், த�ொற்–று– பட்–டாசு வெடிக்–கும்–ப�ோது, அரு–கில் க–ளும் ஏற்–பட வாய்ப்பு உள்–ளது. ஒரு பாத்–திர – த்–தில் தண்–ணீர் வைத்– மேலே ச�ொன்ன முத–லுத – வி செய்–த– துக்–க�ொள்–வ–தும் நல்–லது. முக்–கி–ய– பி–றகு மருத்–துவரை – அணுகி தகுந்த மாக, காற்று வீசும் திசைக்கு எதிர் சிகிச்சை செய்–துக�ொ – ள்–வது நல்–லது’’ திசை–யிலேய – ே பட்–டாசு வெடிக்க என்றார். டாக்டர் வேண்–டும். இத–னால் பட்– டா – சி ல் சுப்பையா - வி.ஓவியா

77

சுகர் ஸ்மார்ட்

மறக்–கக் கூடா–த–து...

மருந்–து!

78  குங்குமம்

டாக்டர்  அக்டோபர் 16-31, 2016

தாஸ்

ந

ல ்ல ம ரு ந் து க ச க ்க த ் தா ன் செய்–யும்! நீரி–ழிவு, இதயந�ோய்–கள் ப�ோன்– ற – வ ற்– ற ைக் கட்டுப்பாடாக வைக்கவும், பின்விளைவுகளைக் குறைக்கவும் உத–வக்கூடிய ஏராளமான மருந்துகள் இப்போது கிடைக்கின்றன. மருத்து–வ–ம–னையில் தங்கி சிகிச்சை பெ ற வே ண் டி ய தேவையை யு ம் இம்–ம–ருந்துகளே குறைக்–கின்–றன.

வா ழ்க்கை முழுக்– க வே சிகிச்சை பெற வேண்–டிய ஒரு குறை–பா–டா–கவே நீரி–ழிவு உள்–ளது. சில நீரி–ழிவ – ா–ளர்–களு – க்கு உண–வுக்–கட்–டுப்–பா–டும் முறை–யான உடற்– ப–யிற்–சி–யும் மட்–டுமே ப�ோது–மா–ன–தாக இருக்–கிற – து. ஆனால், பல–ருக்கு மருந்–துக – ள் இல்– ல ா– ம ல் நீரி– ழி – வைக் கட்– டு ப்– ப – டு த்த முடி– ய ாத நிலையே நில– வு – கி – ற து. இந்த மருந்–து–கள் பற்றி நாம் அறிந்–து–க�ொள்ள வேண்–டிய விஷ–யங்–கள் என்–னென்–ன? ட ா க்ட ரி ட ம் த ய க்க மி ல்லா ம ல் கேளுங்–கள்! மருத்–துவ – ர் அளிக்–கிற ப்ரிஸ்க்–ரிப்–ஷனை – யே மருந்–துக்–கடை – யி – ல் க�ொடுத்து அப்–படி மாத்–தி–ரை–கள் வாங்கி கண்ணை மூடிக்– க�ொண்டு விழுங்க வேண்–டிய அவ–சி–ய– மில்லை. மருத்–து–வ–ரி–டம் நாம் எடுத்துக்– க�ொள்–ளும் மருந்–துக – ள் பற்றி விளக்–கம – ா–கக் கேட்டு தெளி– வ – டை ய வேண்– டி – ய து அவ–சி–யம். உதா–ர–ண–மாக... நம் மருத்–து–வ–ரி–டம் கேட்க வேண்–டிய சில கேள்–விக – ள்...  எனக்கு அளிக்–கப்–பட்–டுள்ள மருந்–து– கள் என்ன செய்–யும்? மருந்து வேலை செய்ய எவ்–வ–ளவு நேரம் ஆகும்?  உண–வுக்கு எவ்–வ–ளவு நேரம் முன்பு, உண– வ �ோடு சேர்த்து, உண– வு க்– கு ப் பின்பு - எப்– ப டி எடுத்– து க்– க�ொள்ள – –ளை? வேண்–டும் இம்–ம–ருந்–துக  இம்–ம–ருந்–து–கள் பயன்–ப–டுத்–தும்–ப�ோது வேறு ஏதே–னும் மருந்–துகளை – / உண–வு– க–ளைத் தவிர்க்க வேண்–டு–மா? மது அருந்–தின – ால் மருந்து என்ன விளைவை ஏற்–ப–டுத்–தும்?  எப்–ப�ோ–தா–வது இந்த மருந்–து–க–ளின் அளவை மாற்–றிக்–க�ொள்ள வேண்–டும – ா?  மருந்து சாப்– பி ட மறந்– து – வி ட்– ட ால் என்ன செய்–வ–து?  உடல்–நல – ம் சரி–யில்–லா–தத – ால் சரி–யா–கச் சாப்–பிட முடி–யவி – ல்லை. அப்–ப�ோது – ம் உட்–க�ொள்ள வேண்–டும – ா? மருந்–துகளை –  இந்த மாத்–தி–ரை–க–ளின் விளை–வாக தாழ்–நிலை சர்க்–கரை (ல�ோ சுகர்) ஏற்– ப–டு–மா? அப்–படி ஏற்–பட்–டால் என்ன செய்ய வேண்–டும்?  இந்த மாத்–திர – ை–கள – ால் பக்க விளை–வு –கள் உண்–டா–கு–மா? அப்–ப–டி–யெ–னில் என்ன செய்ய வேண்–டும்?

79

சிலபல மாதங்–க–ளுக்–குப் பிறக�ோ, ஆண்–டு–க–ளுக்–குப் பிறக�ோ, சில–ருக்கு நீரி–ழிவு மருந்–து–க–ளின் செயல்–தி–றன் குறை–யக்–கூ–டும்.

முறை– ய ான உணவு, உடற்– ப – யி ற்சி, குறிப்– பி ட்ட கால இடை– வெ – ளி – க – ளி ல் ரத்த குளுக்–க�ோஸ் ச�ோதனை ப�ோன்–ற– வற்–ற�ோடு, மருந்–து–க–ளும் எடுத்–துக்–க�ொள்– – ம்–ப�ோது நீரி–ழிவு கட்–டுப்–பாடு நல்ல ளப்–படு நிலையை அடை–கி–றது. நீரி–ழிவு என்–பது ஒரு–முறை பெட்–ர�ோல் நிரப்பி வண்– டி யை இயக்கி, பின்– ன ர் நிறுத்தி விடு–வதுப�ோல அல்ல. வண்டி ஒழுங்–காக ஓடு–கிற – தா, எரி–ப�ொ–ருள், காற்று ப�ோன்–றவை ப�ோது–மான அளவு இருக்–கி– றதா, அவ்–வப்–ப�ோது சர்–வீஸ் செய்–யப்–படு – – கி–றதா என்று தின–மும் கண்–கா–ணித்–தால்– தான் பய–ணம் இனி–தா–கும். இது–ப�ோல – வே நீரி–ழி–வுப் பய–ண–மும் த�ொடர்ச்–சி–யான கவ–னத்–துக்கு உட்–பட்–டதே – !

மருத்–து–வர் ச�ொல்–லைத் தட்–டா–தே!

 இந்த மருந்–துகளை – எப்–படி பரா–மரி – க்க (ஸ்டோர் செய்ய) வேண்–டும்?  பய–ணங்–களி – ன் ப�ோது பரிந்–துர – ைத்த படி மருந்–து–கள் எடுத்–துக்–க�ொள்ள முடி–ய– வில்லை எனில் என்ன செய்–வது – ?  நீரி–ழிவு – க்–காக அளிக்–கப்–படு – ம் மருந்–து– க– ளைத் தவ– ற ாது எடுத்– து க்– க�ொ ண்– டாலே பல பிரச்–னைக – ளைத் – தவிர்த்–து –விட முடி–யும்.  நீரி–ழிவு நிர்–வா–கத்தை முழு–மை–யா–கக் கடைப்–பி–டிக்க வேண்–டும்.

80  குங்குமம்

டாக்டர்  அக்டோபர் 16-31, 2016

‘நலமாகத்தானே இருக்கிற�ோம்... ந ம க் கு எ த ற் கு இ வ் – வ – ள வு ம ரு ந் து ம ா த் தி ர ை க ள் . . . ’ எ ன நி னைத் து ப்ரிஸ்கிரிப்ஷனை கடைப் பிடிக்காமல் இருப்–பது மிகுந்த அபா–யத்தை அளித்–து– வி–டக் கூடும். ஆகவே, கவ–னம்! மாற்று மருத்–துவ மருந்–துகளை – அல�ோ–பதி மருந்–துக – ள�ோ – டு உட்–க�ொள்–ளும் எண்ணம் இருந்தால், அதையும் மருத்துவரிடம் ஆல�ோ–சித்த பிறகே பின்–பற்–றுங்–கள். சில– ருக்கு இப்–படி கலப்பு மருந்து சாப்–பி–டும்– ப�ோது பிரச்–னை–கள் ஏற்–ப–ட–லாம்.

வழக்–க–மாக்–கிக் க�ொள்–ள–லா–மே!

மருந்து எடுத்–துக்–க�ொள்–ளுத – ல், உண–வுப்– ப–ழக்–கம், உடற்–ப–யிற்சி ப�ோன்–ற–வற்றை நம் அன்– ற ா– ட ச் செயல்– க ள் ப�ோலவே வழக்–கம – ாக்–கிக் க�ொள்ள வேண்–டும். இதை எக்ஸ்ட்ரா விஷ–ய –மா–க வ�ோ, சுமை– ய ா– கவ�ோ கருத வேண்–டாம். மருந்–து–களை ஒவ்–வ�ொரு நாளும் குறிப்–பிட்ட நேரத்– தில் உட்–க�ொண்டு, அதற்–கேற்ப உண–வும் முறை–யா–கச் சாப்–பிட்டு, உடற்–பயி – ற்–சியு – ம் – ந்–தால், மருந்து வேலை செ – ய்–யும் செய்–துவ திறன் சிறப்–பாக இருக்–கும்.

மருத்–து–வர் சந்–திப்பு அவ–சி–யம்

சில– ப ல மாதங்– க – ளு க்– கு ப் பிறக�ோ, ஆண்– டு – க – ளு க்– கு ப் பிறக�ோ, சில– ரு க்கு நீரி– ழி வு மருந்– து – க – ளி ன் செயல்– தி – ற ன் குறை–யக்–கூ–டும். அத–னால் குறிப்–பிட்ட கால இடை–வெ–ளி–க–ளில் மருத்–து–வரைச் ச ந் தி ப்ப து அ வ சி ய ம ா கி ற து . அ ப் – ப�ோ–தைய சூழ–லுக்கு ஏற்ற மருந்–து–கள் பரிந்–து–ரைக்–கப்–ப–டும்.

உடல்–ந–லம் குன்–றி–னா–லும் நீரி–ழிவு மருந்–து–கள் வேண்–டும்! ப�ொது–வாக, உடல்–ந–லம் சரி–யில்–லாத ப�ோது ரத்த சர்க்–கரை அள–வும் அதி–க– ரித்–து–வி–டும். ஏதே–னும் பக்க விளை–வு–கள், அசெ–ள–க–ரி–யங்–கள் இருந்–தால் உடனே மருத்–து–வ–ருக்–குத் தெரி–யப்–ப–டுத்–துங்–கள்.

ஸ்வீட் டேட்டா தின–மும் ஒரு கேன் / பாட்–டில் குளிர்– பா– ன ம் அருந்– து – வ து டைப் 2 நீரி– ழி வு ஏற்– ப – டு ம் அபா– ய த்தை 22 சத– வி – கி – த ம் அதி–க–ரிக்–கி–றது. ஆனால், அவ– ரு – டை ய ஆல�ோ– சனை இன்றி, நீரி–ழிவு மருந்–துகளை – நிறுத்–தி–விட வேண்–டாம்.

மருந்–து–கள் எப்–ப–டிப் பாதிக்–கின்–ற–ன?

ரத்த சர்க்–கரை அள–வீடு – க – ள், தாழ்–நிலை அல்– ல து உயர்– நி லை சர்க்– க – ர ைக்– க ான அறி–குறி – க – ள், இன்ன பிற பக்–கவி – ளை – வு – க – ள் (வாந்தி, குமட்–டு–தல், சரும மாறு–பா–டு– கள்) - இவை நம் உட–லில் மருந்து எப்படி வேலை செய்கின்றன என்பதற்கான அறி–குறி – க – ள்–தான். இவற்–றையு – ம் மருத்–துவ – – ருக்–குத் தெரி–வி–யுங்–கள்.

மருந்–து–க–ளைப் பத்–தி–ரப்–ப–டுத்–துங்–கள்!

எந்–தச் செய–லிலு – ம் ஓர் ஒழுங்கு தேவை– தா– னே ? இது மருந்– து – க – ளு க்கு மிக– வு ம் ப�ொருந்–தும். மதி–யம் உட்–க�ொள்ள வேண்– டிய மருந்– து – க ள் இருப்– பி ன் அவற்றை கைய�ோடு எடுத்–துச் செல்–வது அல்–லது அலு– வ – ல – கத் – தி – லு ம் ஸ்டாக் வைப்– ப து ப�ோன்று திட்–டமி – ட வேண்–டும். அனைத்து ப்ரிஸ்க்–ரிப்–ஷன்–க–ளை–யும் ஒரே இடத்–தில் – ள் வைத்–துக்–க�ொள்ள வேண்–டும். மருந்–துக எப்–ப–டி–யெல்–லாம் மாற்–றப்–பட்–டி–ருக்–கின்– றன என மருத்–துவ – ரு – ம் அறிந்–துக�ொ – ண்டு, அதற்–கேற்ப திட்–ட–மிட இவை உத–வும். மறக்க மாட்–ட�ோம் என்–கிற நம்–பிக்கை வரும் வரை–யி–லும், மருந்து நேரங்–களை ம�ொபை ல் ப�ோ னி ல் ரி மைண்ட ர் வைத்–துக் க�ொள்–ள–லாம்.

ஒரு வாரத்–துக்கு முன்பே ஆர்–டர் செய்–வ�ோம்!

கடைசி நேரக் குழப்– ப ங்– க – ளைத் தவிர்ப்–பத – ற்–காக மாதம் ஒரு முறை மருந்–து– கள் வாங்–கிக் க�ொள்–வது நல்–லது. அத�ோடு, மருந்–துக – ள் தீர்–வத – ற்கு ஒரு வாரம் முன்பே ஆர்–டர் செய்–து–வி–டு–வது அவ–சி–யம். ஒரு நாள்... ஏன் ஒரே ஒரு வேளை மருந்து எடுத்– து க்– க�ொ ள்– ள ா– ம ல் இருப்– ப துகூட விளை–வுகளை – உண்–டாக்–கும்!

(கட்டுப்படுவ�ோம்... கட்டுப்படுத்துவ�ோம்!)

81

டியர் நலம் வாழ எந்நாளும்...

மலர்-3

இதழ்-4

KAL பப்ளிகேஷன்ஸ் (பி) லிமிடெட்டிற்காக சென்னை-600096, பெருங்குடி, நேரு நகர், முதல் பிரதான சாலை, பிளாட் எண்.170, எண்.10, தினகரன் அச்சகத்தில் அச்சிட்டு வெளியிடுபவர் மற்றும்

ஆசிரியர்

முகமது இஸ்ரத் 229, கச்சேரி ர�ோடு, மயிலாப்பூர், சென்னை-600004. முதன்மை ஆசிரியர்

எஸ்.கே.ஞானதேசிகன் உதவி ஆசிரியர்

உஷா நாராயணன் நிருபர்கள்

எஸ்.விஜயகுமார் க.கதிரவன் சீஃப் டிசைனர்

பிவி

பேட்டிகள் மற்றும் சிறப்புக் கட்டுரையாளரின் கருத்துகள் அவர்களின் ச�ொந்தக் கருத்துகளே! கதைகளில் வரும் பெயர்களும் நிகழ்ச்சிகளும் கற்பனையே. இதழில் வெளியாகும் விளம்பரங்களின் உண்மைத் தன்மைக்கு நிர்வாகம் ப�ொறுப்பல்ல.

Printed and published by Mohamed Israth on behalf of KAL Publications Pvt. Ltd. and printed at Dinakaran Press, Plot No.170, No.10, First Main Road, Nehru Nagar, Perungudi, Chennai-600 096 and published at 229, Kutchery Road, Mylapore, Chennai-600004.

Editor: Mohamed Israth

ஆசிரியர் பிரிவு முகவரி:

229, கச்சேரி ர�ோடு, மயிலாப்பூர், சென்னை-600 004. த�ொலைபேசி: 42209191 த�ொலைநகல்: 42209110 மின்னஞ்சல்: doctor@kungumam.co.in

விளம்பரங்களுக்கு: மு.நடேசன்

ப�ொது மேலாளர் (விளம்பரம்) ம�ொபைல்: 9840951122 த�ொலைபேசி: 44676767 Extn 13234. மின்னஞ்சல்: advts@kungumam.co.in

சந்தா விவரங்களுக்கு:

த�ொலைபேசி: 42209191 Extn 21120 ம�ொபைல்: 98844 29288 மின்னஞ்சல்: subscription@kungumam.co.in

82  குங்குமம்

ஜி

 கா வைரஸ் குறித்த தக–வல்கள் மனித இனம் பெரும் சவா–ல�ோ–டு–தான் வாழ்–வைத் த�ொடர முடி–யும் என்–பதை பறை சாற்–றிய – து. ‘சுத்–தம்’ சுக வாழ்–வைத் தரும் என்–பது மட்–டும் நிச்–சய – ம்.

- பாப்–பாக்–குடி இரா. செல்–வம – ணி, திரு–நெல்–வேலி. க–நூல் பயன்–படு – த்–துவ�ோ – ரி – ல் உள்ள இரண்டு வகை–யின – ர் பற்றி விளக்–கம – ாக கூறி, அதில் நீங்–கள் எந்த வகை–யைச் சேர்ந்–தவ – ர் என்–பதை – த் தெரிந்து க�ொள்–ளுங்–கள் என ச�ொல்லி இருப்–பது காலத்– துக்–கேற்ற அறி–வுரை.

- முத்–தும – ணி, மதுரை. யா–ளிக – ளை – க் குணப்–படு – த்தி, முழு ஆர�ோக்–கிய – த்–துடன் – – ம – னை – க – ள் பல நேரங்–களி – ல் வெளியே அனுப்ப வேண்–டிய மருத்–துவ – ாக உள்–ளது எனத் தெரிந்து அதிர்ச்சி ந�ோய்த்–த�ொற்று பரப்–பும் கூடா–ரம அடைந்–த�ோம்.

- இந்–தும – தி, சிவ–கங்கை த்–த வங்கி, கண் வங்கி வரி–சை–யில், தற்–ப�ோது த�ோல் வங்கி அரசு மருத்–துவ – ம – னை – யி – ல் த�ொடங்–கப்–பட்டு இருப்–பது பய–னுள்ள விஷ–யம். இந்த வங்கி மற்ற அரசு மருத்துவம–னை–க–ளுக்–கும் விரி–வுப – டு – த்–தப்–பட்–டால் இன்–னும் வர–வேற்–பைப் பெறும்.

- மதி–வா–ணன், பர்–கூர். லிகை மந்–தி–ரம்’ பகுதியில், சித்த மருத்–து–வர் சக்தி சுப்–பிர– ம – ணி – ய – ன் கல்–லீர– ல், மண்–ணீர– ல், பற்–கள், ஈறு–கள் ஆகி–யவ – ற்றை – த்–தும் ஆற்–றல் க�ொண்–டது என்–பத�ோ – டு, இந்த ஆவாரை பலப்–படு மூலிகை சிறந்த உர–மா–கவு – ம் பயன்–படு – கி – ற – து என விளக்கி இருப்–பது வியப்–படை – ய செய்–தது.

- வெங்–கட – ே–சன், அண்–ணா–நக – ர், டி.ரஞ்–சித் பல்–லா–வர– ம். டர்ன் ஜிம்மை எப்–படி சரி–யா–கப் பயன்–படு – த்தி க�ொள்–வது – என்ற கேள்–விக்கு ஃபிட்–னெஸ் டிரெ–யின – ர் ரஞ்–சித் நாரா–யண – ன் சரி–யான முறை–யில் பதில் அளித்து இருந்–தார்.

- செந்–தில் குமார், மடிப்–பாக்–கம் ளிர் காலம் நெருங்–கும் சம–யத்–தில் நல்ல பய(ண)ம் தந்து விழிப்–புண – ர்–வூட்–டிய – து பாராட்ட வேண்–டிய விஷ–யம். ஜன்–னல் ஓர குளிர்– காற்று ஆபத்து என்–பதை அறிந்–தபி – ன் தனி கவ–லையு – ம் வந்–துள்–ளது. ஃபிஷ் ஸ்பா கட்–டுரை ஆச்–சரி – ய – ம். அட்–டைப்–பட கட்–டுரை மூலம் பல பெற்–ற�ோர்–களு – க்கு எச்–சரி – க்கை மணி அடித்த உஷா(ர்) நாரா–யண – – னுக்கு பாராட்–டுக்–கள்.

- சிம்–மவ – ா–ஹினி, வியா–சர் காலனி.

மு

ந�ோ

ர

‘மூ

மா கு

டாக்டர்  அக்டோபர் 16-31, 2016

Kungumam Doctor Registered with the Registrar of Newspaper for India under No.TNTAM/2014/63364. Price Rs.15.00. Day of Publishing: Fortnightly