Doctor

மார்ச் 16-31, 2017 ₹15 மாதம் இருமுறை

நலம் வாழ எந்நாளும்...

ந�ோய்களுடனும் வாழ்தல் இனிதே! #PatientsSmartGuide

L&‚°... N&Þ¼‚è£?... M¬óM™...

D nakaran வழங்கும்

சென்னையில் மாபெரும்

EXPO 2017

கல்வி கண்காட்சி நாள்: 1 & 2 ஏப்ரல் 2017

இடம்: சென்னை வர்த்தக மையம், (Chennai Trade Centre)

நந்தம்பாக்கம், சென்னை.

+2

முடித்த பிறகு

என்ன படிக்கலாம்? எங்கு படிக்கலாம்? கல்வி கடன் கிடைக்குமா? இன்னும்... மாணவர்களின் அனைத்து உயர் கல்வி த�ொடர்பான சந்தேகங்களுக்கும் தீர்வாக...

For Stall Details: Deepa 72990 30525

Radio Partner

°ƒ°ñ„ CI›

மாதம் இருமுறை

ஸ்டென்ட் சர்ச்சை

இன்–னும் முடி–யாத கட்–ட–ணக் க�ொள்ளை! அரசு கவ–னிக்–குமா?

ந�ோயால் பாதிக்–கப்–ப–டு– இதய கி–ற–வர்–க–ளுக்கு ஸ்டென்ட் என்ற

கருவி ப�ொருத்–தப்–ப–டு–கி–றது. உயிர் காக்–கும் அவ–சி–யக் கருவி என்–ப–தால் சமீ–பத்–தில் மத்–திய அரசு இதற்–கான விலை–யைக் குறைத்து அமல்–ப–டுத்–தச் ச�ொல்லி உத்–த–ர–விட்–டி– ருந்–தது. ஆனால், மழை விட்–டும் தூவா–னம் விடாத கதை–யாக இப்–ப�ோது வேறு வழி–யில் கட்–ட–ணக் க�ொள்–ளையை ஸ்டென்ட் பெய–ரால் ப�ொது–மக்–கள் எதிர்–க�ொண்டு வரு–வ–தா–கப் புகார்–கள் வந்து க�ொண்–டி–ருக்–கின்–றன. சமூக சமத்– து – வ த்– து க்– க ான மருத்– து – வ ர்– க ள் சங்க ப�ொது – ர் ரவீந்–திர– நா – த்–திட – ம் இந்த சர்ச்சை பற்–றியு – ம், அரசு என்ன செய–லாள செய்ய வேண்–டும் என்–றும் கேட்–ட�ோம்...

4  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2017

5

‘‘இதய ந�ோய் சிகிச்–சை–யில் தம–னி–யில் அடைப்பை நீக்கி மீண்–டும் மார–டைப்பு வரா–மல் தடுக்க ஸ்டென்ட்(Stent) ப�ொருத்– தப்– ப – டு – கி – ற து. இதன் விலை ரூ.23,625 த�ொடங்கி 2 லட்–சத்–துக்கு மேல் விற்–பனை செய்–யப்–பட்டு வந்–தது. உ ள் – நா ட் – டி ல் த ய ா – ரி க் – கப் – ப – டு ம் ஸ்டென்ட் விலை குறை–வாக இருந்–தா–லும் அவை ப�ோது–மான அள–வில் கிடைக்–காத – – தால், வெளி–நாட்–டி–லி–ருந்து இறக்–கு–மதி செய்–யப்–பட்டு வரு–கிற – து. அவற்–றின் விலை பல மடங்கு அதி–கம – ாக இருப்–பத – ால் ஏழை மற்–றும் நடுத்–தர வர்க்–கத்–தின – ர் இத–யந – �ோய் சிகிச்சை பெறு– வ து சாத்– தி – ய – மி ல்– லா த நிலை–யாக இருந்–தது. இந்–நி–லை–யில் இந்த சாத–னங்–க–ளின் விலையை குறைக்க வேண்– டு ம் என்ற க�ோரிக்–கை–கள் வலு–வாக எழுந்–த–தால் தேசிய மருந்து விலை நிர்–ணய ஆணை– யம் மூலம் இந்த சாத–னங்–க–ளின் விலை– களை மத்–திய அரசு குறைத்–தி–ருக்–கி–றது. இந்த குறை–வான விலை நிர்–ண–யத்–தால் ஸ்டென்ட்–க–ளின் விலை 85 சத–வி–கி–தம் குறைந்–துள்–ளது என்–பது மகிழ்ச்–சி–யான செய்–தி–தான். உல�ோக ஸ்டென்ட் விலை உச்–ச–வ–ரம்பு ரூ.7,260 ஆக–வும், மருந்–து–டன்

6  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2017

கூடிய ஸ்டென்ட் விலை ரூ.29,600 ஆக– வும் உச்–ச–வ–ரம்பை 85 சத–வீ–தம் குறைத்து மத்–திய அரசு அம–லுக்கு க�ொண்டு வந்– தி–ருக்–கி–றது. ஆனால், இந்த ஸ்டென்ட் விலை குறைப்–பால் அதிர்ச்–சி–யான சிலர் அந்த வரு– ம ா– னத்தை ஈடு– கட்ட மாற்று வழி ம�ோச– டி – களை கையா– ளு ம் அவ– ல ம் த�ொடங்–கியி – ரு – ப்–பத – ாக புகார்–கள் எழுந்–து– க�ொண்–டிரு – க்–கிற – து. ஏனெ–னில் ஸ்டென்ட் மூலம் பல்–வேறு தனி–யார் நிறு–வ–னங்–கள் நல்ல லாபம் பார்த்து வந்– த ன. அதில் இப்– ப� ோது தடை ஏற்– ப ட்– டி – ரு க்– கி – ற து. இந்– த த் த�ொகை– யி ல் பெரும்– பா ன்– மை – யான பகுதி மருத்–து–வ–ம–னை–க–ளுக்–கும், மருத்–து–வர்–க–ளுக்–கும் கமி–ஷனாக – சென்–ற– தா–லேயே குறுக்கு வழி–களை ய�ோசித்து இப்–ப�ோது சிலர் செயல்–பட்–டுக் க�ொண்– டி–ருக்–கி–றார்–கள். சில ஸ்டென்ட் உற்–பத்–திய – ா–ளர்–களு – ம், விநி–ய�ோ–கஸ்–தர்–க–ளும், இறக்–கு–ம–தி–யா–ளர்– க– ளு ம் ஏற்– கெ – னவே மருத்– து – வ – ம – ன ை– க – ளுக்கு வழங்–கி–யி–ருந்த ஸ்டென்ட்–க–ளின் விலை–யைத் திருத்தி புது லேபிள் ஒட்ட வேண்– டு – மென்ற பெய– ரி ல் திரும்– பப் பெற்று, செயற்கை தட்– டு ப்– பாட்டை

ஏற்–படு – த்தி உள்–ளத – ா–கத் தக–வல்–கள் வெளி– யா–கிக் க�ொண்–டி–ருக்–கி–றது. ஸ்டென்ட் விலை குறைப்–பால் லாபம் இழந்த மருத்–துவ – – ம–னை–க–ளும் அதனை ஈடு செய்ய இதய அறுவை சிகிச்சை செய்– யு ம் செலவை அதி–க–ரித்–துள்–ள–தா–க–வும் புகார்–கள் எழுந்– துள்–ளன. இதற்கு பல மருத்–து–வர்–க–ளும் உடந்–தை–யாக உள்–ளன – ர். இந்–நி–லையை மாற்ற ப�ொதுத்–துறை நிறு–வ–னங்–கள் மூல–மாக, இத்–த–கைய சாத– னங்–களை உற்–பத்தி செய்–வது – ட – ன், மத்–திய அர–சின் மக்–கள் மருந்–தக – ங்–கள் மூல–மும், மாநில அர–சின் அம்மா மருந்–த–கங்–கள் மூல–மும் குறைந்த விலை–யில் ஸ்டென்ட் விற்க வேண்–டும். அரசு மருத்–து–வ–மன – ை– க–ளில் இல–வ–ச–மாக வழங்–கிட வேண்–டும். உற்–பத்–திச் செல–வுக – ளி – ன் அடிப்–பட – ை–யில் விலை நிர்–ண–யிக்–கப்–பட்–டால், இன்–னும் பல மடங்கு விலை குறை–யும் வாய்ப்–பும் உண்டு. மருத்–துவ – ம – ன – ை–களி – ல் ஸ்டென்ட் ப�ொருத்– து – வ – த ற்– காக வசூ– லி க்– கப் – ப – டு ம் கட்– ட – ண ங்– களை முறைப்– ப – டு த்– த – வு ம் நட–வ–டிக்கை எடுக்க வேண்–டும். இந்–தி–யா–வில் உற்–பத்–தி–யா–கும் மருத்– துவ சாத–னங்–க–ளில் 90 விழுக்–காட்டை, ரூ.10 க�ோடிக்– கு ம் குறை– வ ாக முத– லீ டு

செய்–துள்ள சிறிய நிறு–வன – ங்–களே உற்–பத்தி செய்–கின்–றன. எனவே, வெளி–நாட்டு மூல– த–னத்தை 100 விழுக்–காடு அனு–மதி – த்–தால், பன்–னாட்டு நிறு–வ–னங்–க–ளால், நமது சிறு நிறு–வ–னங்–கள் கப–ளீ–க–ரம் செய்–யப்–ப–டும். இத–னால், மருத்–துவ உப–க–ர–ணங்–கள் மற்– றும் சாத– ன ங்– களை உற்– ப த்தி செய்– ய க்– கூ–டிய சிறிய இந்–திய நிறு–வன – ங்–கள் மூடப்– ப–டும். அத–னால் ஸ்டென்ட் உள்–ளிட்ட மருத்– துவ சாத–னங்–க–ளின் விலை பல மடங்கு உய–ரும் நிலை எதிர்–கா–லத்–தில் ஏற்–ப–டும் என்–பதை – யு – ம் அரசு கவ–னத்–தில் க�ொள்ள வேண்–டும். செயற்–கை–யான தட்–டுப்–பாடு உரு–வாக்–கப்ப – ட்டு, அவ–சிய – ான நேரத்–தில் மருத்–துவ சாத–னங்–கள் கிடைக்–காத நிலை– யும் உண்–டா–க–லாம். உயர் சிறப்பு மருத்–துவ சிகிச்–சை–களை அரசு மற்–றும் ப�ொது மருத்–து–வ–மன – ை–கள் – ப்–பது – ம் மூலம் வழங்–கும் நிலையை அதி–கரி காலத்–தின் கட்–டா–யம். தர–மான இல–வச சிகிச்–சையை அரசு மருத்–து–வ–ம–னை–கள் மூலம் உத்– த – ர – வ ா– த ப்– ப – டு த்– து – வ – து – த ான் இத்– த கைய ம�ோச– டி – க – ளு க்கு நிரந்– த – ர த் தீர்–வாக அமை–யும்–’’ என்–கி–றார்.

- த�ோ.திருத்–து–வ–ராஜ்

°ƒ°ñ„CI›

குங்குமம் குழுமத்தில் இருந்து வெளிெரும் பயனுள்ள மாதம் இருமுறை இதழ் ñ£î‹ Þ¼º¬ø

சீருறைப் பணியா்ளர் ததர்வு மாதிரி வினா-விறை

ஆசிரியர் தகுதித் ததர்வு மாதிரி வினா-விறை நிொஸ் பிரபு எழுதும்

உடல்… மனம்… ஈத�ோ! உ்ளவியல் வதாைர்

டயாபடீஸ் மேக் இட் சிம்பிள்

க

டு–மை–யான சிறு–நீ–ரக ந�ோய்(Chronic Kidney Disease) என்–பது படிப்–ப–டி– யாக சிறு–நீ–ர–கம் செய–லி–ழக்–கும் நிலை. இதற்கு அடிப்–ப–டைக் கார–ணம் ரத்–தக்–க�ொ–திப்பு என்–கிற உயர் ரத்த அழுத்–த–மும், நீரி–ழி–வும்–தான். இந்த இரு பிரச்–னை–க–ளால்–தான் மூன்–றில் இரு பங்கு நபர்–க–ளுக்கு சிறு–நீ–ரக ந�ோய் ஏற்–ப–டு–கி–றது.

8  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2017

இந்–தி–யா–வில் ஏறத்–தாழ 7 க�ோடி பேர் நீரி– ழி – வ �ோடு வாழ்– கி ன்– ற – ன ர். வ ரு ம் 2 0 4 0 - ம் ஆ ண் – டி ல் இ ந்த எண்–ணிக்கை 12 க�ோடி–யாக அதி–கரி – க்– கும் என அனு–மா–னிக்–கப்–பட்–டுள்–ளது. அப்–ப–டி–யா–னால் இரு நீரி–ழிவ – ா–ளர்–க– ளில் ஒரு–வர் சிறு–நீ–ரக ந�ோயா–ளி–யா–க– தள்–ளப்–ப–டும் அபா–யம் உள்–ளது. நீரி– ழி வு என்– ப து, நாம் ப�ொது– வாக நினைப்–பது ப�ோல ரத்–தத்–தில் சர்க்கரை அளவு அதி–க–ரிப்–பது மட்– டுமே அல்ல. ரத்த சர்க்–கரை அளவு – ா–கவே இருக்– விடாப்–பிடி – ய – ாக அதி–கம கும்–பட்–சத்–தில், சிறிய ரத்–த–நா–ளங்–க– ளும், ரத்–தத் தந்–து–கி–க–ளும், தம–னி–யின் சுவர் பட–ல–மும், நரம்–பு–க–ளும் கூடப் பாதிக்–கப்–ப–டும். இதன் விளை–வாக, உட–லின் அத்–தனை பகு–திக – ளு – ம் - சிறு–

சர்க்–கரை என்–பது

உச்சி முதல் பாதம் வரை!

9

நீ–ர–கம், இத–யம் உள்–பட - பாதிக்–கப்–ப–டத் த�ொடங்–கும். மற்ற இன மக்–கள�ோ – டு ஒப்–பிடு – கை – யி – ல், நீரி–ழிவ – ால் பாதிக்–கப்–படு – ம் இந்–திய – ர்–களு – க்– கும் தெற்–கா–சிய மக்–க–ளுக்–கும் சிறு–நீ–ர–க– மும் சேத–ம–டை–யும் அபா–யம் 4 மடங்கு அதி–க–மாக உள்–ளது. வாழ்–நா–ளி–லும் 10 ஆண்–டு–களை இழக்–கும் சூழல் ஏற்–ப–டு– கி–றது. மர–ணத்தை ந�ோக்–கிச் செல்–லும் நீரி–ழிவ – ா–ளர்–களி – ன் எண்–ணிக்–கைய – ா–னது சிறு–நீ–ரக – ப் பாதிப்பு கார–ண–மாக 3 மடங்– காக வேகம் எடுக்–கி–றது. இவை மட்–டு–மல்ல... சிகிச்சை மற்–றும் – ளு – ம் 3 முதல் 5 மடங்கு இன்ன பிற செல–வுக வரை அதி–க–ரிக்–கின்–றன. ஒரே ஒரு நல்ல விஷ–யம்... இந்–தப் பாதிப்–பு–கள் ஏற்–ப–டா– மல் வரு–முன் காக்க முடி–யும்! பிரச்–னை–க–ளுக்கு எல்–லாம் அடிப்–ப– டை– ய ான ரத்த சர்க்– கரை அளவை முறை– ய ான மருத்– து வ கண்– க ா– ணி ப்பு, உண–வுக்–கட்–டுப்–பாடு, உடற்–பயி – ற்சி ஆகி–ய– வற்–றின் வாயி–லா–கக் கட்–டுப்–ப–டுத்–து–வது நீரி–ழி–வின் அபாய விளை–வு–கள்  எடை அதி–க–ரிப்பு / எடை குறை–தல்  உயர் ரத்த அழுத்–தம்  க�ொலஸ்ட்–ரால் அதி–க–ரிப்பு  பாரம்–ப–ரிய தாக்–கம் நீரி–ழி–வின் குழப்–பம் எங்–கெல்–லாம் செல்–லும்?  கண்–கள்  இத–யம்  சிறு–நீ–ர–கம்  ரத்த நாளங்–கள்  பாதம்

10  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2017

ஒன்றே, முத–லும் இறு–தியு – ம – ான பாது–காப்பு நட–வ–டிக்கை. திரும்–பத் திரும்ப இதையே ச�ொல்–வது ப�ோலத் த�ோன்–றின – ா–லும், இது பற்–றிய விழிப்–புண – ர்வு ப�ோது–மான அளவு ஏற்–ப–ட–வில்லை என்–பதே உண்மை. இப்– ப�ோ து மிக எளிய சிறு– நீ ர் பரி– ச�ோ–தனையை மேற்–க�ொள்–வ–தன் மூலம் சிறு– நீ – ர கப் பாதிப்பை முன்– கூ ட்– டி யே அறிந்து காத்– து க்– க �ொள்ள முடி– யு ம்.

Microalbuminuria என்– கி ற இச்– ச�ோ – த – னையை ஒவ்–வ�ொரு ஆண்–டும் மேற்–க�ொள்– ளப்–பட வேண்–டிய – து அவ–சிய – ம். அத�ோடு, ரத்த அழுத்–தத்–தின் 130/80 mm/hg என்–கிற அள–விலு – ம், தின–மும் உட்–க�ொள்–ளும் உப்– பின் அளவு 5 கிரா–முக்கு அதி–க–மா–கா–ம– லும் பார்த்–துக்–க�ொள்ள வேண்–டும். நீரி–ழிவு சிகிச்–சை–யின் ப�ோது, தாழ் சர்க்–கரை பிரச்–னை–யும், எடை அதி–க–ரிப்– பும் சில–ருக்கு ஏற்–பட – க்–கூடு – ம். மெட்ஃ–பார்– மின் ப�ோன்ற மாத்–திரை – க – ள் கார–ணம – ாக, சில–ருக்கு லேசான எடை இழப்–பும் இருக்– கக்–கூ–டும். சில–ருக்கு வயிற்–றுக் க�ோளா– று–கள் ஏற்–ப–டக்–கூ–டும். சரு–மப் பிரச்–னை– க–ளும் வர–லாம். இவை காலம்–கா–லம – ா–கப் பயன்– ப ாட்– டி ல் இருந்து வரும் மருந்– து –க–ளின் பக்–க–விளை – –வு–கள். இ ப் – ப�ோத�ோ , ந வீ ன ம ரு த் – து வ அறி–வியல் த�ொழில்–நுட்ப வளர்ச்சி கார– ண–மாக நல்ல மருந்–து–கள் வந்–து–விட்–டன. நீரி–ழிவு மருத்–து–வ–ரால் ஒவ்–வ�ொ–ரு–வ–ருக்– கும் ஏற்ற சிறப்– ப ான, சிறு– நீ – ர – க த்– தை ப் பாதிக்– க ாத மருந்து மாத்– தி – ரை – க – ளை ப் பரிந்–து–ரைக்க முடி–யும். அத–னால், ஒரு– ப�ோ–தும் சுய–ம–ருத்–துவ – ம் வேண்–டாம்!

- க�ோ.சுவா–மி–நா–தன்

உணவியலும் உளவியலும்

உண்–ணும் முறை–யும் முக்–கி–யம்

மக்–களே! ‘‘ஆ

ர�ோக்கியமான வாழ்க்–கைக்கு சத்–துள்ள உண–வு–கள் அவ–சி–யம் என்–ப–தைப் ப�ோலவே, அந்த உணவுகளை சாப்–பி–டும் முறை–யி–லும் அக்–கறை செலுத்–து–வது அவ–சி– யம். அப்–ப�ோ–து–தான் அதன் பலன்–கள் நமக்கு முழுமை–யா–கக் கிடைக்–கும்–’’ என்–கிறார் மன–நல ஆல�ோ–ச–கர் சங்–கீதா.

ஆர�ோக்–கி–ய–மா–ன–தாக இருக்–கும். ‘‘உ ணவை நம் குடும்– ப த்– த ார�ோ, குறிப்–பாக, உண–வுவே – ள – ை–களி – ன்–ப�ோது ந ண ்ப ர � ோ ப ரி – ம ா றி ச ா ப் பி டு வ து செல்–ப�ோன், கணினி, த�ொலைக்–காட்சி நம்முடைய பண்– ப ாட்– டி ல் த�ொன்று ப�ோன்ற சாத– ன ங்– க ளை அணைத்து த�ொட்டு இருந்து வரு–கிற – து. உணவை ஒரு– –வி–டுங்–கள். உண–வின் ருசியை ரசித்–த–படி வர் பரி–மாற, இன்னொ–ரு–வர் சாப்–பி–டும் ப�ோ – து பரி–மா–றுவ�ோ – ரு – க்–கும், உண்பவ–ருக்– உட்கொள்ள அது–தான் சரி–யான வழி. சாப்– கும் இடை–யில் பரஸ்–பர அன்பு அதி–கரி – ப்– பி–டு–ப–வ–ரும் அந்த நேரத்–தில் அனைத்து பத�ோடு உடல்–ரீ–தி–யா–க–வும் மன–ரீ–தி–யா–க– வித பிரச்– னை – க – ள ை– யு ம் ய�ோசித்– து க் வும் அந்த உணவு முழு–மைய – ா–க பல–னைத் க�ொண்–டிர – ா–மல் உணவை மகிழ்ச்–சிய�ோ – டு தந்–தது. உட்–க�ொள்ள வேண்–டும். சிலர் ப�ோகிற அத–னால் உணவு பரி–மா–றும்–ப�ோது ப�ோக்–கி ல் அவ–சர கதி–யில் சாப்–பி–டு –கி – ஏதே–னும் பிரச்–னை–கள – ைப் பற்றி வாதம் றார்–கள். அப்–படி சாப்–பி–டும் உண–வால் செய்– ய ா– ம ல் அன்– பு – ட ன் பரி– ம ா– றி ப் உட–லுக்கு எந்த பய–னும் கிடையாது. பழகுங்– க ள். அப்– ப�ோ து அதன் பலன் ‘சாப்– பி – டு ம்– ப�ோ து பேசக்– கூ – ட ா– து ’ என்–பார்–கள். ஆனால், அவ்–வாறு இரட்–டிப்–பா–கக் கிடைக்–கும். இருப்–பது அவ–சி–யம் இல்லை. சாப்– அதே–ப�ோல, உணவை தனி–யாக பி–டும்–ப�ோது நேர்–ம–றை–யான விஷ– சாப்–பி–டு–வ–தை–விட குடும்–பத்–த�ோடு யங்–க–ளைப் பேசு–வ–தால் தவறு ஒன்– சேர்ந்து சாப்–பிடு – வ – து – ம் நல்ல மாற்–றங்– றும் இல்லை. சாப்–பி–டும் இடத்–தின் களை உண்–டாக்–கும். நேர நெருக்–க– சூழல் சுத்–த–மா–க–வும் காற்–ற�ோட்–ட– டி–யில் எல்–ல�ோ–ரும் ஓடிக்கொண்– மா–க–வும், அமை–தி–யா–க–வும் இருப்–ப– டி–ருந்–தா–லும் தின–மும் ஒரு–வேளை தும் அவ–சி–யம்.’’ உ ண – வ ை – ய ா – வ து எ ல் – ல�ோ – ரு ம் சேர்ந்து உட்–கார்ந்து ஒரு–வ–ருக்–க�ொ– - க.இளஞ்–சே–ரன் ரு–வர் பரி–மாறி எடுத்–துக்கொள்–வது படம்: ஆர்.க�ோபால் சங்கீதா

11

புதிய கவுன்சிலிங் த�ொடர்

எடை–யைக்

குறைக்க

என்ன வழி? டயட்–டீ–ஷி–யன்

ஜனனி

தி–யா–வில் கடந்த 10 வரு–டங்–க–ளில் உடல்–ப–ரு–ம–னாக இந்–இருக்– கி–ற–வர்–க–ளின் எண்–ணிக்கை இரண்டு மடங்–காக

அதி–கரி – த்–திரு – க்–கிற – து என்று கூறி–யிரு – க்–கிற – து NFHS (National Family Health Survey) என்–கிற புள்–ளிவி – ப – ர– ம். உலக நாடு–களில் அதிக உடல் எடையை க�ொண்–ட–வர்–க–ளின் நாடு–க–ளில் மூன்– றா–வது இடம் வகிக்–கி–றது இந்–தியா. அதி–க–ரித்து வரும் உடல் பரு–ம–னுக்–கும், உண–வுப்–ப–ழக்–கத்– துக்–கும் நேர–டி–யான, நெருங்–கிய த�ொடர்பு உள்–ளது என்–ப–தால் அதைப் பற்–றி விரி–வா–கப் பேசப் ப�ோகி–ற�ோம்.

உடல் பரு–மன் என்–பது...

நம் உடல் செல–வ–ழிக்–கும் சக்–தியை விட, உண–வின் மூலம் நாம் உட்–க�ொள்– ளும் சக்தி அதி–க–மா–கும்–ப�ோது உட–லில் உள்ள க�ொழுப்பு திசுக்–கள் அதி–க–ரித்து உடல் பரு–மன் உண்–டா–கி–றது. அவ்–வாறு அதி–க–ரிக்–கும் உடல் எடை, சாதா–ரண அளவை விட 20% அதி–க–மா–கும்–ப�ோது அதை உடல் பரு– ம ன்(Obesity) என்று குறிப்–பி–டு–கிற�ோ – ம். உடல் பரு–மன் சர்க்–கரை ந�ோய், இதய ந�ோய்– க ள், ரத்– த க்– க �ொ– தி ப்பு, எலும்பு தேய்–மா–னம் ப�ோன்ற ந�ோய்–க–ளுக்கு வழி

12  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2017

–வ–குக்–கி–றது என்–ப–தால் அதை உட–ன–டி– யா–கக் கவ–னிக்க வேண்–டி–யது அவ–சி–யம்.

உடல்–ப–ரு–மன் ஏற்–ப–டு–வ–தற்–கான கார–ணி–கள்

உண–வுப்–ப–ழக்–கங்–கள், உடல் உழைப்– பின்மை, வயது, பாலி–னம், மன அழுத்–தம், தூக்–க–மின்மை, மர–ப–ணுக்–கள்.

நாம் உடல் பரு–ம–னாக இருக்–கி–ற�ோமா என்–பத – ைக் கண்–டுபி – டி – க்க சில எளிய வழி–கள்

1. முத– லி ல் உங்– க ள் உடல் எடையை அளவிடுங்–கள்.

2. BMI (Body Mass Index) உங்–கள் உடல் எடை உங்–கள் உய–ரத்–துக்கு ஏற்–றவ – ாறு இருக்– கி – ற தா என்– பதை குறிக்– கு ம்

13

ஃபார்– மு – ல ாவை உப– ய�ோ – க ப்– ப – டு த்– தித் தெரிந்து க�ொள்–ள–லாம் அல்–லது இன்–டர்–நெட்–டில் BMI calculator பயன்– படுத்தி–யும் நீங்–களே தெரிந்து க�ொள்–ள– லாம்.

3. உங்–கள் வயிற்று சுற்–ற–ளவை ஒரு டேப் மூல–மாக த�ொப்–பு–ளின் மேல் வைத்து சுற்–ற–ளவை அளந்து க�ொள்–ளுங்–கள். அவ்–வாறு அள–வெ–டுக்–கும்–ப�ோது 80 செ.மீ-க்கு மேல்(பெண்–க–ளுக்–கும்), 90 செ.மீ மேல்(ஆண்– க – ளு க்– கு ம்) இருந்– தால், நீங்–கள் உட–ன–டி–யாக உங்–கள் த�ொப்–பை–யைக் குறைக்க வேண்–டும்.

4. உங்–கள் உய–ரம்(செ.மீ) - 100 = உங்–கள் அள–வான எடை(Ideal body weight) உதா–ரண – ம் உங்–கள் உய–ரம் 168 செ.மீ என்–றால், உங்–களு – டைய – சரி–யான உடல் எடை 68 kgs (±2kgs) இருப்–பது நல்–லது. இப்– ப �ொ– ழு து உங்– க – ளு க்கு தெரிந்– து – விடும். நீங்– க ள் எடை– ய ைக் குறைக்க வேண்–டுமா, இல்–லையெ – னி – ல் பரா–மரி – க்க வேண்–டுமா என்று.

14  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2017

சரி... உண–வுக்–கும் உடல் எடைக்–கும் இருக்–கும் த�ொடர்பு என்ன?

நாம் உண்– ணு ம் உண– வி ல் மாவுச்– ச த் து ( C a r b o h y d r a t e s ) , பு ர – த ச் – ச த் து , க�ொழுப்புச்–சத்து பெரும்–பான்–மை–யான அள–வில் உணவு ப�ொருட்–க–ளில் இருக்–கி– றது. அவை தவிர வைட்–ட–மின்–கள், தாது உப்–புக்–கள் சிறிய அள–வில் உள்–ளன. இவற்–றில் க�ொழுப்பு நிறைந்த உண–வு– களை அதிக அளவு உட்–கொள்–ளும்–ப�ோது, உடல் எடை விரை–வில் அதி–க–ரிக்–கி–றது. இந்–திய – ர்–களி – ன் உணவு பெரும்–பாலும் மாவுச்–சத்து நிறைந்–தும், புர–தச்–சத்து குறை– வா– க – வு ம் காணப்– ப – டு – கி – ற து. இவ்– வ ாறு மாவுச்–சத்து அதி–க–மாக உட்–கொள்–ளும்– ப�ோது அது உட–லில் க�ொழுப்–பாக மாறு– கி–றது. நாம் உண்–ணும் அரிசி, சிறு–தா–னி– யங்–கள் மற்–றும் இவற்–றால் செய்த உண–வுப் ப�ொருட்–கள் எல்–லாம் மாவுச்–சத்து நிறைந்– தவை. இவற்றை சரி– யான விகி– த த்– தி ல் உண்ண வேண்–டும்.

புர–தச்–சத்து

இந்–தி–யா–வில் 10-ல் 8 பேர் புர–தச்–சத்து குறை–பாடு க�ொண்–ட–வர்–கள் என்–கி–றது IMRB Survey. முட்டை, பருப்பு வகை–கள், நட்ஸ் (க�ொட்–டைக – ள் - பாதாம், பிஸ்தா, முந்– தி ரி, வேர்க்– க – ட லை), விதை– க ள் (வெள்–ளரி, சூரியகாந்தி, பரங்கி விதை), மீன், மாமிச உண–வு–கள், பால் மற்–றும் பால் ப�ொருட்– க ள் இவை– யெ ல்– ல ாம் புர–தம் நிறைந்த உண–வுக – ள். இவற்றை நாம் தின–மும் உண–வில் சேர்த்–துக் க�ொண்–டால் உடல் எடையை எளி–தா–கக் குறைக்–கல – ாம்.

க�ொழுப்–புச்–சத்து

எண்–ணெய், பால் ப�ொருட்–கள், மாமிச உண–வு–கள், மீன், முட்டை ப�ோன்–றவை க�ொழுப்–புச்–சத்து நிறைந்–தவை. இவற்றை சரி–யான அள–விலேயே – எடுத்–துக் க�ொள்ள வேண்– டு ம். இவ்– வ ாறு சமச்– சீ – ர ாக உங்– கள் உணவு இருந்–தால் உடல் எடையை சரி–யான அள–வில் பரா–மரி – க்–கவு – ம், உடல் எடை–யைக் குறைக்–க–வும் உத–வும்.

உடல் எடையை குறைக்க சில எளிய வழி–கள்

1. தின–மும் 2 முதல் 2.5 லிட்–டர் தண்–ணீர் பரு–குங்–கள். ஒரு தண்–ணீர் பாட்–டிலி – ல் அளந்து குடிக்–க–லாம்.

2. காலை உணவை தவ–றா–மல் உண்ண வேண்–டும். அதி–லும் புர–தம் நிறைந்த காலை உணவை உண்– ணு ங்– க ள். (ப�ொங்–கல், இட்லி, வடை ப�ோன்ற உண–வுட – ன், சம–மான அளவு சாம்–பார்

இனிப்பு சாப்–பிட வேண்–டும் என்–று த�ோன்றினால் கடலை பர்பி, எள்ளு உருண்டை, பேரீச்–சம்–ப–ழம், காய்ந்த – ற்றை அத்–திப்–ப–ழம் ப�ோன்–றவ முயற்–சிக்–க–லாம்.

(புர–தம்) சேர்த்து க�ொள்–ள–லாம். ஒரு முட்–டையு – ம் சேர்த்–துக் க�ொள்–ளல – ாம்.)

3. சிறு– த ா– னி – ய ங்– க – ள ான கேழ்– வ – ர கு, சாமை, வரகு, குதி–ரை–வாலி ப�ோன்–ற– வற்றை வாரம் 2-3 முறை, அரி–சிக்கு பதி–லாக உண்–ண–லாம்.

4. தினம் ஒரு பழம் உண்–ண–லாம். அதி– லும் அந்தந்த சீஸ–னில் கிடைக்–கும் காலத்– து க்கு ஏற்– ற – வ ாறு பழங்– க ள் வாங்கி உண்ண– ல ாம். இப்– ப �ோது தர்– பூ – ச ணி, முலாம் பழங்– க ள் வரத் த�ொடங்கி விட்டன. அவற்றை ருசித்து சாப்–பிடலாம்.

5. அதிக காபி/டீ அருந்–து–ப–வர்–கள், ஒரு காபிக்கு பதி– ல ாக இள– நீ ர், கரும்பு ஜ ூ ஸ் , ம�ோ ர் ப � ோ ன் – ற – வ ற்றை பரு–க–லாம்.

6. உ ண – வி ல் சே ர் க் – கு ம் ச ர் க் – கரை அளவைக் குறைத்– து ப் பாருங்– க ள். உடல் எடை தானா–கவே குறை–யும். டீ / காபி–யில் சேர்க்–கும் சர்க்–கரை, இனிப்பு வகை–க–ளான மிட்–டாய்–கள், குளிர்–பா–னங்–கள், கேக் வகை–களை தவிர்த்–தாலே ப�ோது–மா–னது.

7. இனிப்பு சாப்–பிட வேண்–டும் என்பது ப�ோல் இருந்– த ால் கடலை பர்பி, எள்ளு உருண்டை, பேரீச்–சம்–ப–ழம், அத்– தி ப்– ப – ழ ம்(காய்ந்– த து) ப�ோன்ற சத்துள்ள உணவு–களை உண்–ணுங்–கள்.

8. வெளி– யி – ட ங்– க – ளி ல் உணவு அருந்– து – வதை முடிந்– த – வ – ரை த் தவிர்ப்– ப து நல்லது. தவிர்க்க முடி–யாத சமயங்களில் இருக்கி– ற – வ ற்– றி ல் ஆர�ோக்– கி – ய – ம ான உ ண – வு – களை தே ர் ந் – தெ – டு ங் – க ள் . ஆவி– யி ல் வெந்– த து, சூப் வகை– க ள், காய்–கறி மற்–றும் சாலட் வகை–களை தேர்வு செய்–ய–லாம். இவற்றை உண்ட பிறகு உங்– க – ளு க்கு விரும்– பி – யதை உண்ணுங்கள்.

9. ஒ வ் – வ�ொ ரு உ ண – வு க் கு மு ன் – பு ம் ஒரு டம்–ளர் தண்–ணீ ர் குடி–யு ங்–கள். அப்– ப �ொ– ழு து நீங்– க ள் உண்– ணு ம் உண–வின் அள–வைக் குறைக்க முடி–யும்.

10. நீங்– க ள் உண்– ணு ம் உணவை ஒரு குறிப்–பேட்–டில் பதிவு செய்–யுங்–கள். அவ்–வாறு செய்–யும்–ப�ொ–ழுது, நீங்கள் எந்த அள–வில் எந்த உணவு வகைகளை– உ ண் – ண வே ண் டு ம் எ ன்பதை தெளி–வுப – –டுத்–தும்!

(ஆல�ோ–சிப்–ப�ோம்!)

15

ஹ�ோம் டாக்டர்

ஆர�ோக்–கி–யம் தரும்

அலங்–கா–ர செடி–கள்! டி–யில் நேற்–று– த�ொட்–வரை மூன்றே

இலை–கள் இருந்து, இன்று சின்–ன–தாக ஒரு இலை துளிர்த்–தி–ருப்–பதை பார்க்– கும்–ப�ோது நமக்–குள் த�ோன்– றும் மகிழ்ச்–சியை உணர்த்த வார்த்–தை–களே இல்லை. அந்த சந்–த�ோ–ஷம் நாள் முழு–வ–தும் புத்–து–ணர்– வடையச் செய்–யும். மன–த–ள–வில் இது– ப�ோல் உற்–சா–கத்–தைத் தரும் தாவ–ரங்–கள், மருத்துவரீதியாகவும் பல உதவிகளைச் செய்கிறது செய்–கி–றது என்கிறார்கள் ஆராய்ச்சியாளர்கள்.

16  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2017

வீடு, அலு–வ–ல–கம், மருத்–து–வ–மனை, பள்– ளி – க – ளி ல் உள் அறைத் தாவ– ர ங்– களை(Indoor plants) வளர்ப்–ப–தன் மூலம் மன அழுத்–தத்தை குறைக்க முடி–யும் என்று இங்–கி–லாந்–தின் எக்–ஸேட்–டர் பல்–கலைக் – – க–ழக – ம் நடத்–திய ஆய்வு ஒன்–றில் தெரிய வந்– தி–ருக்–கிற – து. பள்–ளி–க–ளில் வளர்க்–கப்–ப–டும் தாவ–ரங்–கள் குழந்–தை–க–ளின் கவ–னத்தை மேம்– ப – டு த்– து – வ – த ா– க – வு ம், அலு– வ – ல – க த்– தின் உள்அறைத் தாவ–ரங்–கள் ஊழி–யர்– களின் மகிழ்ச்–சி–யை–யும், உற்–பத்–தித்–தி–ற– னை– யு ம் அதி– க – ரி க்– க ச்– ச ெய்– வ – த ா– க – வு ம் கண்–ட–றிந்–துள்–ள–னர். ஆபீஸ் மேஜை–யில் ஒரு ப�ோன்–சாய் செடியை வைத்–துப் பாருங்–கள். உங்–கள் வேலை–யின் தரத்–தி–லும், துல்–லி–யத்–தி–லும் மிகப்–பெ–ரிய வித்–தி–யா–சத்தை உணர்–வீர்– கள். உற்–சாக உணர்–வைப் பெறும் உங்–க– – ட – மு – ம், அதி–கா–ரிக – ளி– ளால் சக ஊழி–யர்–களி ட–மும் இணக்–க–மான அணு–கு–மு–றையை வளர்த்–துக் க�ொள்– ள– வும் உத– வும். மன அமை– தி – ய ான சூழ– லி ல் வேலை செய்– யும் ஊழி– ய ர்– க – ளி ன் நினை– வ ாற்– ற ல் 20 – மு – ம், படைப்–பாற்–றல் 45 சத–வீத – மும் சத–வீத அ தி – க – ரி ப் – ப – த ா ல் உ ற் – ப த் – தி – யு ம் பெரு–மள – வி – ல் உச்–சத்தை அடை–வத – ா–கவு – ம் ஆய்–வி–னர் குறிப்–பி–டு–கின்–ற–னர். அலு–வ–ல–க–மா–கட்–டும், வீடா–கட்–டும் நாளின் 90 சத– வீ த நேரத்தை அறைக்– குள்–தான் செல–வி–டு–கி–ற�ோம். வீட்–டி–னுள் பயன்– ப – டு த்– து ம் சமை– ய ல் எரி– வ ாயு, பெயின்ட் ப�ோன்று அனைத்து ப�ொருட்– களி–லிரு – ந்து வெளிப்–படு – ம் வேதிப்–ப�ொரு – ட்– கள் காற்–றில் நச்–சுத்–தன்–மையை ஏற்–ப–டுத்– து–கின்–றன. இந்த நச்–சுக்–காற்று நுரை–யீ–ரல் ந�ோய்– க ள், இத– ய – ந�ோ ய், பக்– க – வ ா– த ம், நுரையீ–ரல் புற்–று–ந�ோய் என எல்–லா–வி–த– மான ந�ோய்–க–ளை–யும் வர–வ–ழைக்–கி–றது. ஒரு ஸ்பாஞ்ச் எப்–படி தரை–யில் சிந்–திய தண்–ணீரை உறிஞ்–சுமோ அப்–படி – யே இந்த நச்–சுக்–கள் அறைக்–குள் இருக்–கும் தாவ–ர– மா–னது உறிஞ்–சி–வி–டும். இயற்கை காற்று சுத்–தி–க–ரிப்–பா–னாக(Air purifier) இந்–தத் தாவ–ரங்–கள் வேலை செய்து வீட்–டி–னுள் சூழ்ந்–தி–ருக்–கும் நச்–சுக்–க–ளி–லி–ருந்து நம்மை காக்–கின்–றன என்–கி–றார்–கள் ஆராய்ச்–சி– யா–ளர்–கள். அதே–ப�ோல, ப�ோதிய காற்–ற�ோட்–ட– மில்–லாத இடங்–க–ளில் புழுக்–கம் அதி–க– மாக இருக்–கும். காற்–றுப்–பு–காத அறைக்– குள் வேலை செய்–யும்போது ஊழி–யர்–கள் எரிச்– ச – ல – டை ந்து வேலை– யி ல் கவ– ன ம்

செலுத்த முடி–யா–மல் ச�ோர்–வ–டைந்–து–வி– டு–வார்–கள். அதுவே, அந்த அறைக்–குள் ஒரு செடி இருந்–தால் அந்–தப்– பு–ழுக்–கத்தை சமன் செய்–து–வி–டும். தாவ–ரங்–கள் இது–ப�ோல் மன–ரீ–தி–யான மகிழ்ச்– சி யை மட்– டு ம் தரு– வ – தி ல்லை; கூடவே பாசத்–தை–யும், கரு–ணை–யை–யும் வளர்க்–கி–றது. தாவ–ரங்–க–ளுக்கு நீர் விட்டு, உரம்–ப�ோட்டு தங்–கள் பிள்–ளை–கள்–ப�ோல் – ர்–கள், மனி–தர்–களி– அன்–ப�ோடு வளர்ப்–பவ ட–மும் கருணை மிகுந்–தவ – ர்–களாக இருப்–ப– தாக டெக்– ஸ ாஸ் மாகாண மருத்துவ

மற்– று ம் வேளாண் பல்– க – லைக் – க ழக ஆய்–வ–றிக்–கை–யில் ச�ொல்–லப்–பட்டி–ருக்–கி– றது. இயற்கை விரும்–பி–கள் தாவரங்–களை பேணு–வ–து–ப�ோ–லவே தங்–கள் உற–வு–கள – ை– யும் பேணிக் காக்–கி–றார்–கள – ாம். தாவ– ர ங்– க ளை வளர்ப்– ப – த ால் மன அழுத்–தம், மனப்–ப–தற்–றம் குறை–வத�ோ – டு மட்–டும – ல்–லா–மல் நேர்–மறை எண்–ணங்–கள், தன்–னம்–பிக்கை, ஸ்தி–ரத்–தன்–மை–ய�ோடு கூடிய உணர்– வு – க ளை வளர்ப்– ப தால் ஒரு பதற்– ற – மி ல்– ல ாத அமை– தி – ய ான வாழ்க்–கையை வாழ– மு–டி–யும். வண்ண வண்ண மலர்–களை பார்க்–கும் நமக்கு

17

வெளி–நா–டு–க–ளில் த�ோட்–டக்–கலை சிகிச்சை(Horticulture Therapy) என்ற சிகிச்சை முறையே ஒன்று வழக்–கத்–தில் இருக்–கிற – து.

உ ற்சா க ம் மேல�ோ ங் கு வ த ா ல் நினை–வாற்–றல் அதி–க–ரிக்–கி–ற–தாம். வெளி– ந ா– டு – க – ளி ல் த�ோட்– ட க்– க லை சிகிச்சை(Horticulture Therapy) என்ற சிகிச்சை முறையே ஒன்று வழக்–கத்–தில் இருக்–கிற – து. இதன் மூலம் பொறுமை, சுய கட்–டுப்–பாடு, தசை வலிமை நினை–வாற்– றல், சிந்–திக்–கும் திறன், பிரச்–னை–களை சமா–ளிக்–கும் பக்–கு–வம், சுதந்–திர உணர்வு, ம�ொழித்–தி–றன் மற்–றும் சமூ–க–ம–ய–மாக்–கல் – ள – ை–யும் பெற ப�ோன்ற அத்–தனை நன்–மைக முடி–யும். உள்அறைத் தாவ–ரங்–களை மருத்–து–வ– ம– ன ை– க – ளி ல் வளர்க்– கு ம்– ப�ோ து அதன் நறு–ம–ணம் ந�ோயா–ளி–க–ளின் வலி–களை மறக்– க ச் செய்– கி – ற து. அது– ம ட்– டு – ம ல்ல மன அமை–தி–யைப் பெறும் நேயா–ளி–கள் மருத்து–வர்–கள் மற்–றும் நர்ஸ்–க–ளி–டத்–தில் சிகிச்–சைக்கு முழு–மைய – ான ஒத்–துழைப்பை – தரு– கி – ற ார்– க – ள ாம். இத– ன ால் விரை– வி – லேயே குண–மடை – வ – த – ால் மருத்து–வம – னை– – து. க–ளில் தங்–கும் நாட்–கள் குறை–கிற தனி வீடும், த�ோட்–டமு – ம் இருக்க வேண்– டும் என்ற அவ–சிய – ம் இல்லை. ‘இண்டோர் பி ள ா ன் ட் ’ எ ன அ ழைக் – க ப் – ப – டு ம் வீட்–டுக்–குள் வளர்க்–கும் அலங்–கா–ரச்–செ– டியே ப�ோது–மா–னது என்–கிற – ார்–கள். அறைக்– குள் சின்ன த�ொட்–டியி – ல் வளர்க்–கப்–படு – ம் சிறு செடி கூட 100 சது–ரடி பரப்–பள – –வுக்கு

18  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2017

– –தாம். சுத்–த–மான காற்றை பர–வச் செய்–கிற செடி– க ள் வளர்க்க முடிவு செய்– து – விட்– ட�ோ ம். என்– னென்ன செடி– க ளை வளர்க்–க–லாம்? இதற்–காக விலை அதி–க– முள்ள அலங்–கா–ரத் த�ொட்–டி–கள், செடி– க�ொ–டிக – ள் எல்–லாம் வாங்கி வைக்க வேண்– டும் என்ற அவ–சி–ய–மில்லை. க�ொஞ்–சம் வித்–தி–யா–ச–மாக ய�ோசித்–தாலே வீட்–டில் பயன்–படு – த்–தா–மல் இருக்–கும் டப்–பாக்–கள், கர்ட்–டன் பாக்ஸ்–கள், டேபி–ளில் வைக்–கும் பென் ஸ்டாண்–டு–கள், காபி மக்–கு–கள், கண்–ணாடி பாட்–டில்–கள் இவற்–றிலேயே – இடத்தை அடைக்– க ா– ம ல் செடி– க ளை வளர்க்–க–லாம். மூலி–கைச் செடி–க–ளான வெற்–றிலை, துளசி, கற்– பூ – ர – வ ல்லி, புதினா, க�ொத்– த – மல்லி, கீரை வகை–கள் ப�ோன்–றவ – ற்–றை–யும் மணி பிளான்ட், தக்–காளி, வெண்டை ப�ோன்ற செடி–க–ளை–யும் வளர்க்–க–லாம். இவற்– று க்கு அதி– க – ம ான தண்– ணீ – ரு ம் தேவைப்–பட – ாது. அவ்–வப்–ப�ோது ஸ்பி–ரேய – – ரால் நீரை தெளித்–தாலே ப�ோது–மா–னது. வாரம் ஒரு– மு றை சூரிய ஒளி– ப – டு – மாறு வீட்–டின் வெளி–யில�ோ, பால்–கனி, ம�ொ ட் – டை – ம ா டி வெ யி – லி ல�ோ வைக்– க – ல ாம். செடி– க ளை வளர்க்– கு ம் வேலை–யில் குழந்–தை–கள – ை–யும் ஈடு–ப–டுத்– தி–னால் அவர்–கள் மன–மும் பூரிக்–கும்!

- இந்–து–மதி

Play Store

அதுக்–கும் வந்–தாச்சு

ஆப்...

ஆ

ச்–ச–ரி–யம்... ஆனால் உண்மை என்பதைப் ப�ோல ஒரு–வ–ருட – ைய மன–தில் என்ன இருக்–கி–றது என்பதைக் கண்–டு–பி–டிக்–க–வும் App வந்–து– விட்–டது.

இதற்–குப் பெயரே Moodies app என்று பெயர் சூட்–டி–யி–ருக்–கி–றது Beyond Verbal என்–கிற இஸ்–ரேல் நிறு–வ–னம். எப்–படி? இந்த Moodies app செய–லியை அதற்– கு–ரிய இணை–ய–தள பக்–கங்–க–ளில் இருந்து கணினி, டேப்–லெட் ப�ோன்–றவ – ற்–றில் பதி– வி–றக்–கம் செய்து க�ொள்ள வேண்–டும்.

கணினி, டேப்– ல ெட் ப�ோன்– ற – வ ற்– றி ல் மைக்–ர�ோ–ப�ோன் வச–தியை அனு–ம–தித்து பயன்–ப–டுத்–து–மாறு செய்ய வேண்–டும். பின்–னர் அந்த செய–லியை இயக்கி, அதன்– முன் 20 ந�ொடி–கள் வரை உங்–க–ளுடை – ய மன–தில் உள்ள எண்–ணங்–க–ளைப் பேசி அந்த குரலை பதிவு செய்ய வேண்–டும். இந்த செய–லியி – ல் உள்ள மென்பொருள், – ளி – ன் குரல் ஏற்–றத்– நாம் பேசிய வார்த்–தைக தாழ்–வுக – ளை ஆய்வு செய்து அதன் மூலம் நமது மன–நிலை எப்–படி உள்–ளதெ – ன்–பதை வெளிப்–ப–டுத்–தி–விடும். அது நாம் பேசிய வார்த்–தைக – ளி – ன் அர்த்தங்–களை ஆராய்–வ– தில்லை. ஆனால், நாம் பேசி–யி–ருக்–கும் – ரு – ந்து நம் மன–நிலை அமைதி, த�ொனி–யிலி சந்–த�ோ–ஷம், துக்–கம், க�ோபம் அல்–லது நகைச்–சுவை ப�ோன்ற எந்த உணர்–வ�ோடு உள்–ள–தென்–பதை வெளிப்–ப–டுத்–து–கி–றது. இது தனி–ந–பர்–க–ளின் உணர்–வு–களை அவர்– க – ளு – டை ய குரலை அடிப்– ப – டை – யாகக் க�ொண்டு அள–விட்டு, அவர்–களி – ன் மன–நி–லையை வெளிப்–ப–டுத்–து–கி–றது. இ ந ்த த் த�ொ ழி ல் – நு ட் – ப த் – தி ன் நிறுவனர் ய�ோரம் லெவ– ன ான் இயற்– பி– ய ல், கணிதம் மற்– று ம் புள்– ளி – யி – ய ல் ப�ோன்ற துறைகளில் பட்– ட ங்– க – ளை ப் பெற்–றுள்–ளார். வார்ட்–டன் பல்–க–லைக்– க–ழ–கத்–தின் மூத்த ஆய்வா–ள–ராக உள்ள இ வ ர் த லை – ம ை – யி ல் அ றி – வி ய ல் வி ஞ் – ஞ ா – னி – க ள் ம ற் று ம் உ ள – வி – ய ல் அறிஞர்–கள் இணைந்து 18 ஆண்டு–கள் மேற்–க�ொண்ட ஆய்–வுக – ளி – ன் மூலம் இதை உரு–வாக்–கி–யுள்–ள–னர்!

- க�ௌதம்

19

திடீர் மினி த�ொடர்

வீகன் டயட் டாக்–டர்

சர–வ–ணன்

ரும்–பா–லான வாழ்க்–கை–முறை ந�ோய்–கள – ைத் தவிர்ப்–பது என்–பது பெ சாத்–தி–யமே என்–கின்–ற–னர் தாவர உண–வி–யல் நிபு–ணர்–க–ளும், மருத்–துவ – ர்–களு – ம். ஆர�ோக்–கிய – ம – ான உண–வுப் பழக்–கம் மற்–றும் வாழ்க்கை

–முறை இதற்கு மிக–வும் உத–வி–யாக அமை–யும். தாவர உண–வு–களை அடிப்–பட – ை–யா–கக் க�ொண்ட உண–வுமு – றை குறித்–தும் அதன் பலன்–கள் குறித்–தும் பல ஆய்–வுக – ள் நிகழ்ந்–துள்–ளன. அவற்–றுள் சில முக்–கிய – ம – ான ஆய்–வு–க–ளின் முடி–வு–க–ளைக் காண்–ப�ோம். காய், கனி–கள், கீரை–கள், முழு தானி–யங்–கள், பயறு மற்– றும் பருப்பு வகை– க ள் போன்– ற – வ ற்றை அடிப்– ப – ட ை– ய ா– க க் கொண்ட முழு–மை–யான தாவர உண–வு–களை சாப்–பி–டு–வ–தால் சர்க்–கரை ந�ோய் வரு–வ–தற்–கான வாய்ப்பு 34% குறை–வ–தாக ஹார்–வர்டு டி.எச் சான் ஸ்கூல் ஆஃப் பப்–ளிக் ஹெல்த் நடத்–திய ஆய்வு தெரி–விக்–கிற – து. குறைந்த க�ொழுப்பு மற்–றும் கிளை–செமி – க் இண்–டெக்ஸ்(Glycemic Index) குறை–வாக உள்ள வீகன் உண–வு– முறை(Low fat vegan diet) ரத்–தத்–தில் சர்க்–க–ரை–யின் அள–வைக் குறைக்க உத–வு–வ–தாக டாக்–டர் நீல் பர்–னார்ட் செய்த ஆய்–வில் தெரி–ய–வந்–தது. உணவு மற்– று ம் ஆர�ோக்– கி – ய ம் குறித்து செய்– ய ப்– ப ட்ட க�ோஹ�ோர்ட் ஆய்– வு – க – ளி ல் மிக– வு ம் முக்– கி – ய – ம ா– ன – த ா– க க் கருதப்படுவது EPIC OXFORD ஆய்வு. 65 ஆயி–ரத்து 500 பேர் பங்கேற்ற மிகப்–பெ–ரும் ஆய்வு இது. இந்த ஆய்–வில் வீகன் டயட் கடை–ப்பி–டித்–தவ – ர்–களு – ட – ைய பி.எம்.ஐ(BMI) சீராக இருந்–தது கண்–டு– பிடிக்– க ப்– ப ட்– ட து. வீகன் உண– வு ப்– ப – ழ க்– க ம் உள்– ள – வ ர்– க – ள து ரத்த அழுத்– த – மு ம் சீராக இருப்– ப – து ம் கண்– ட – றி – ய ப்– ப ட்– ட து. வீகன் உண–வு–மு–றை–யைப் பின்–பற்–றும் பெண்–க–ளுக்கு மார்பகப் புற்– று – ந �ோய் ஏற்– ப – டு ம் வாய்ப்பு குறை– வ ாக இருப்– ப – த ாக

20  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2017

நலம் வாழ நனிசைவம்

21

தெரி–விக்–கி–றது இந்த ஆய்வு முடிவு. பு–ர�ோ–ட்டீன் பி (Apolipo protein B) அதே–ப�ோல ஆண்–க–ளுக்கு ப்ரோஸ்– அள–வு–கள் குறை–வாக இருப்–ப–தா–கத் டேட் புற்–றுந தெரி–விக்–கி–றது.

– �ோய், பெருங்–குட – ல் புற்று– ந�ோய் ஏற்–ப–டு–வ–தற்–கான வாய்ப்–பும் Low fat plant based diet என்று குறை–வு–தான் என்–கி–றது இந்த ஆய்வு. ச�ொல்– ல க் கூடிய வீகன், இதய டைப் 2 சர்க்–கரை ந�ோய், உயர் நலம் காக்க உத–வு–வ–தாக டாக்–டர் ரத்த அழுத்த ந�ோய், கார்–டிய�ோ வாஸ்– கால்– டு – வெ ல் எஸ்– செ ல்ஸ்– ட ைன் கு–லர் இதய ந�ோய் ப�ோன்–றவை ஏற்–ப– செய்த ஆய்வு முடிவு தெரி–விக்–கி–றது. டாக்–டர் டா–மல் தவிர்ப்–ப–தற்கு வீகன் டயட் அதே–ப�ோல டாக்–டர் டீன் ஆர்–னிஷ் உத–வி–யாக இருக்–கும் என்று ல�ோமா சர–வ–ணன் செய்த ஆய்–வும் இதய நலம் காக்க லிண்டா பல்– க – லை க்– க – ழ க ஆய்வு தாவர உணவு, உடற்–ப–யிற்சி மற்–றும் குறிப்–பி–டு–கி–றது. ஆர�ோக்–கி–ய–மான வீகன் ஸ்ட்–ரெஸ் மேனேஜ்–மென்ட் பயிற்–சி–கள் டயட்– ட ை கடை– ப் பி– டி ப்– ப – வ ர்– க – ளு க்கு உதவு–வ–தா–கத் தெரி–விக்–கி–றது. டைப் 2 சர்க்–கரை ந�ோய் ஏற்–ப–டு–வ–தற்– இவற்– றை ப்– ப �ோல இன்– னு ம் பல கான வாய்ப்பு–கள் 60% குறை–வ–தாக AHS ஆய்– வு – க ள் வீகன் உணவு முறை– யி ன் 2 என்–னும் ஆய்வு தெரி–விக்–கி–றது. நன்–மை–க–ளைப் பட்–டி–ய–லி–டு–கின்–றன. முழு–மை–யான தாவர உண–வு–களை அடிப்–பட – ை–யா–கக் க�ொண்ட உண–வுமு – றை சர்க்–கரை ந�ோய், உயர் ரத்த அழுத்–தம் மற்–றும் அதிக க�ொலஸ்ட்–ரால் ப�ோன்–ற– வற்–றுக்–கான கார–ணிக – ள – ைக் குறைப்–பத – ாக கன–டி–யன் ஜர்–னல் ஆஃப் டய–டெட்–டிக் ப்ராக்–டிஸ் மற்–றும் ரிசர்ச்(Canadian journal of dietetics & research) இத–ழில் வெளி–யான சிப் புர�ோக்–ராம்(CHIP Program) ஆய்வு தெரி–விக்–கி–றது. ஐர�ோப்–பி–யன் ஜர்–னல் ஆஃப் கிளி–னிக்–கில் நியூட்–ரிஷ – ன்(European Journal of Clinical Nutrition) இத– ழி ல் வெளி–யான ஆய்வு ஒன்று, வீகன் டயட் கடைப்–பிடி – ப்பவர்–களி – ட – ையே ட�ோட்டல் க�ொலஸ்ட்–ரால் மற்–றும் அப�ோ–லி–ப�ோ

தாவர உண–வு–க–ளில் க�ொலஸ்ட்–ரால் சிறி–தும் இல்லை. மாறாக ஒமேகா 3 ப�ோன்ற நன்மை தரும் க�ொழுப்–பு–களே நிறைய உள்–ளன.

22  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2017

மு ழு – மை – ய ா ன த ாவர உண – வு – க – ளில் நிறைந்– து ள்ள நார்ச்– ச த்து உடல் எடை– யை க் குறைக்– க – வு ம், ரத்– த த்– தி ல் சர்க்– க ரை அள– வி – னை க் குறைக்– க – வு ம் உத–வும். தாவர உண–வு–க–ளில் க�ொலஸ்ட்– ரால் சிறி–தும் இல்லை. மாறாக ஒமேகா 3 ப�ோன்ற நன்மை தரும் க�ொழுப்– பு – கள் நிறைய உள்–ளன. பழங்–கள் காய்–க– றி–கள் மற்–றும் கீரை–க–ளில் நிறைந்–துள்ள ஆன்டி ஆக்–சி–டன்ட்ஸ், பிளான்ட் ஸ்டீ– ரால்ஸ்(Plant sterols), பைட்டோ நியூட்– ரி–யன்ட்ஸ்(Phytonutrients) மற்–றும் ப�ொட்– டா–சிய – ம் ப�ோன்ற சத்–துக்–கள் இத–யத்–தின் ஆர�ோ–க்கி–யத்–துக்கு ஏற்–றவை. ஐச�ோ–பி–ள– வ�ோன்ஸ்(Isoflavones), ஐச�ோ–த–ய�ோ–ச–ய– நெட்ஸ்(Isothiocyanates), ரெஸ்–வெ–ராட்– ரால்(Resveratrol), லிக்–னின்ஸ்(Lignins), லைக�ோ – பீ ன் ( L y c o p e n e ) ப �ோன்ற பைட்டோ நியூட்–ரி–யன்ட்கள் சிலவகை புற்–றுந – �ோய் ஏற்–பட – ா–மல் தவிர்க்க உத–வும். பெரும்– ப ா– ல ான வாழ்க்கைமுறை ந�ோய்– க – ள ைத் தவிர்க்– க – வு ம், ஒருசில ந�ோய்–க–ளைக் கட்–டுப்–ப–டுத்–த–வும் இந்த தாவர உண–வுமு – றை உத–விய – ாக அமை–யும் என்–பது இது–ப�ோல பல மருத்–து–வர்–கள், உண–வி–யல் நிபு–ணர்–கள் மற்–றும் ஆய்–வா– ளர்–க–ளின் கருத்–தாக இருக்–கி–றது. உடல் பரு–மன் என்–பது ஒரு உல–க–ளா–விய சவா–லாக உரு– வெ – டு த்– தி – ரு க்– கி – றது. இது அழ– கி – யல் சார்ந்த பிரச்னை ம ட் –

வீகன் வெள்–ளரி ராய்தா

ஆர�ோக்–கி–ய–மான வீகன் உண–வுகள – ை சமைத்து, ருசித்–துப் பாருங்–கள்!

தேவை–யான ப�ொருட்–கள் தேங்–காய்ப்–பால் : 200 மிலி எழு–மிச்சை சாறு : 1 மேசைக்–க–ரண்டி வெள்–ள–ரிக்–காய் ப�ொடி–யாக நறுக்–கி–யது : 1/4 கப் புதினா இலை நறுக்–கி–யது : சிறி–த–ளவு : தேவைக்–கேற்ப உப்பு : 1/2 தேக்–க–ரண்டி ச�ோம்–புத்–தூள் செ ய் – மு ற ை : தே ங் – க ா ய் ப் – ப ா – லு – ட ன் எலு–மிச்சை–சாறு சேர்த்து நன்–றா–கக் கலக்–க– வும். உட–னடி வீகன் தயிர் தயார். இத்–துட – ன் வெள்–ளரி – க்–காய் துண்–டுக – ள், ச�ோம்–புத்–தூள் மற்–றும் உப்பு சேர்த்–துக் கிள–ற–வும். புதினா இலை தூவி பரி–மா–ற–வும். டு– ம ல்ல உடல் ஆர�ோக்– கி – ய த்– தை – யு ம் நிர்–ணயி – க்–கக் கூடி–யது. அதிக உடல் எடை ஆபத்–துத – ான். அதிக உடல் எடை உடை–ய– வர்–களு – க்கு இதய ந�ோய், சர்க்–கரை ந�ோய், உயர் ரத்த அழுத்–தம், க�ொலஸ்ட்–ரால் அதி– க – ரி த்– த ல், சில வகை புற்– று – ந �ோய், பித்தப்பை கற்–கள், ஃபேட்டி லிவர், மூட்டு வலி, ஸ்லீப் ஏப்–னியா ப�ோன்ற ந�ோய்–கள் ஏற்–ப–டு–வ–தற்–கான வாய்ப்–பு–கள் அதி–கம். உடல் எடை–யைக் குறைப்–ப–தற்–காகப் பல–ரும் பல முயற்–சி–கள் செய்–வதை நாம் பார்க்–கி–ற�ோம். சிலர் கடு–மை–யான உடற்– ப–யிற்–சி–கள் செய்–கி–றார்–கள். சிலர் கடு–மை– யான உண–வு கட்–டுப்–பாட்–டினை – க் கடைப்– பி– டி க்– கி – ற ார்– க ள். உண– வி ன் அளவைக் குறைத்து கல�ோ–ரி–க–ளைக் கணக்–கிட்டு கட்– டு ப்– ப ாட்– டு – ட ன் உண்பது மிக– வு ம் சிர– ம ம்– த ான். இன்– னு ம் சிலர் எடைக்– கு–றைப்பு என்ற பெய–ரில் புர�ோட்–டீன் சப்– ளி – மெ ன்ட்– க – ளு ம், மாஜிக் மருந்– து – க – ளு ம் சாப்– பி ட்டு தங்– க ள் உடல்– ந – ல த்– தைக் கெடுத்– து க் க�ொள்– கி – ற ார்– க ள்.

23

எவ்– வ – ள வு முயன்– ற ா– லு ம் ஏறிய எடை– யைக் குறைப்பது அவ்–வள – வு சுல–ப–மா–ன– தாக இல்லை என்–பது பல–ரது அனு–பவ – ம். ஆனால், இவ்–வள – வு கஷ்–டப்–பட – ாமல் எளி– மை – ய ாக உடல் எடை குறைக்க வேண்–டும் என்–றால் அதற்கு நல்ல வழி ஆர�ோக்– கி – ய – ம ான வீகன் டயட்– ட ை பின்–பற்–று–வ–து–தான். சவுத் கர�ோ– லி னா பல்– க – லை க்– க – ழ – க த் – தின் அ ர் – ன ால்டு ஸ் கூல் ஆ ஃப் பப்–ளிக் ஹெல்த் நடத்–திய ஆய்வு ஒன்று அசைவ உணவு உண்– ப – வ ர்– க – ள ை– வி ட தாவர உணவு–கள் உண்–ப–வர்–கள் உடல் எடையை எளி–தா–கக் குறைக்–கி–றார்–கள் என்– ப – தை க் கண்– ட – றி ந்– தி – ரு க்– கி – ற து. 6 மாதங்–கள் நடந்த இந்த ஆய்–வில் வீகன் டயட்–டை கடைப்–பி–டித்–த–வர்–கள் கிட்– டத்–தட்ட 16.5 பவுண்ட் எடை குறைக்க முடிந்–தது பதிவு செய்–யப்–பட்–டுள்–ளது.அது மட்–டு–மல்ல உட–லில் உள்ள சாச்– சு – ரே ட்– ட ட் க�ொழுப்– பின் அள– வு ம், பி.எம்.ஐ-ம் குறைந்–தது – ம் கண்–டுபி – டி – க்– கப்–பட்–டது. இதில் குறிப்–பி–டத்– தக்க விஷ–யம் என்–ன– வெ ன் – ற ா ல் இ ந ்த ஆய்–வில் பங்–குபெற்ற – வீ க ன் உ ண – வு ப் பழக்– க – மு – ட ை– ய – வ ர்– கள் அதிக கார்–ப�ோ– ஹைட்–ரேட் நிறைந்த தானி–யங்–கள – ைச் சாப்– பிட்–ட–ப�ோ–தும் எடைக்–கு– றைப்பு சாத்–தி–ய–மா–யிற்று என்– ப – து – த ான். இவர்– க ள் கல�ோ– ரி – க – ள ைக் கணக்– கிட்டு உண்– ண – வி ல்லை என்–ப–தை–யும் நினை–வில் க�ொள்ள வேண்–டும். அ மெ – ரி க் – க ா – வி ன் பி சி – சி – ய ன் ஸ் கமிட்டி ஃபார் ரெஸ்–பான்–சி–பிள் மெடி– சின் அமைப்பு நடத்–திய ஆய்–வும் வீகன் டயட் உட்–க�ொண்–டவ – ர்–களு – ட – ைய எடை குறைந்–ததை நிரூ–பித்–தது. அசை–வம், பால் மற்–றும் முட்டை ப�ோன்ற உண–வு–க–ளி– லும், ஜங்க் உண–வு–க–ளி–லும்–தான் அதிக கல�ோ–ரிக – ளு – ம், க�ொழுப்–புக – ளு – ம் உள்–ளன. மாறாக முழு–மை–யான தாவர உண–வு–க– ளில் கல�ோ–ரிக – ள் குறை–வா–கவே உள்–ளன. தாவர உண–வு–க–ளில் நிறைந்–துள்ள நார்ச்–

24  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2017

கார்–ப�ோ–ஹைட்–ரேட்டை கண்டு அச்–சப்–ப–டத் தேவை இல்லை. தவிர்க்க வேண்–டி–யது மைதா, வெள்ளை அரிசி ப�ோன்ற ரீபைன்ட் கார்–ப�ோ–ஹைட்–ரேட்– க–ளைத்–தான்.

– ட – ன் வயிறு சத்து சாப்–பிட்–டவு நிறைந்த உணர்–வ–ளிக்–கி–றது. நார்ச்–சத்து தாவர உண–வு க – ளி – ல் மட்–டுமே உள்–ளது என்–ப–தனை நினை–வில் க�ொள்ள வேண்–டும். எ ன வே , வீ க ன் டயட்டை கடைப்பிடிப் – ப – வ ர் – க ள் க ல�ோ ரி க ண க் கு ப ா ர் த் – து ச் சாப்பிட வேண்– டி – ய – தி ல்லை . க ா ர் – ப �ோ – ஹைட்–ரேட்டை கண்டு அ ச் – ச ப் – ப – ட த் தேவை இல்லை. தவிர்க்க வேண்–டி– ய து மை த ா , வெள்ளை அரிசி ப�ோன்ற ரீபைன்ட் கார்– ப �ோ– ஹை ட்– ரே ட்– க – ளைத்– த ான். தா– னி – ய ங்– க – ளில் நிறைந்– து ள்ள காம்ப்– ளெக்ஸ் கார்–ப�ோ–ஹைட்–ரேட் உட–லுக்–குத் தேவை–யா–ன–து–தான். வீகன் டயட்–டைப் பின்–பற்–றும்–ப�ோது உண–வின் அள–வைக் குறைக்க வேண்–டிய தேவை–யும் இல்லை. இயற்–கைய – ான முறை– யில் உடல் எடை–யைக் குறைக்–க–லாம். அது– ம ட்– டு – ம ல்ல நமக்கு விருப்– ப – ம ான வீகன் உண–வு–களை ஆர�ோக்–கி–ய–மான முறை–யில் சமைத்து உண்–டும் மகி–ழல – ாம்.

(தெரிந்து க�ொள்–வ�ோம்!)

கலர் தெரபி

வானவில்

சிகிச்சை

‘‘மா

ற்று மருத்–துவ – த்–தில் வான–வில்–லின் ஏழு வண்–ணங்–கள – ைக் க�ொண்டு – ம் ‘கலர் தெர–பி’ க�ொஞ்–சம் ஆச்–சரி – ய – ம – ான விஷ–யம்–தான். செய்–யப்–படு 2,500 வரு–டங்–க–ளுக்கு முன்பே கிரேக்க கணி–த–வி–ய–லா–ளர் பிதா–க–ரஸ் பல வண்ண பந்–து–க–ளைக் க�ொண்டு ந�ோய்–க–ளுக்கு சிகிச்சை அளித்–துள்–ளார். அதன் பிறகு எகிப்து, சீனா மற்–றும் இந்–தி–யா–வி–லும் இந்த கலர் தெரபி பர–வி–ய–து–’’ என்று ச�ொல்–லும் அக்–கு–பங்–சர் சிகிச்சை நிபு–ணர் பரி–மள செல்வி, ‘கலர் தெர–பி–’–யின் முக்–கி–யத்–து–வத்தை சுவா–ரஸ்–ய–மாக விளக்–கு–கி–றார்.

25

‘‘வான–வில்–லின் ஏழு வண்–ணங்–களு – ம் மனித உட–லின் ஆற்–றல் மையங்–க–ளான ஏழு சக்– க – ர ங்– க – ளு – ட ன் த�ொடர்– பு – டை – யவை. உடல் இயந்–தி–ரம் ஆர�ோக்–கி–யத்–து– டன் இயங்க ஏழு சக்–கர – ங்–களி – ன் ஆற்–றல – ா– னது சம–நிலை – ப்–படு – வ – து அவ–சிய – ம – ா–கிற – து. உட– லி ன் குறிப்– பி ட்ட உறுப்– பி ன் ஆற்– ற ல் அதி– க – ரி ப்– ப – த ால�ோ அல்– ல து குறை–வ–தா–ல�ோ–தான் ந�ோய்–கள் ஏற்–ப–டு– கின்–றன. அப்–படி பாதிக்–கப்–பட்ட சக்–கர – ங்– க–ளின் ஆற்–றலை அழுத்–தப் புள்–ளி–க–ளின் மூலம் நிறங்–களை – க் க�ொண்டு சம–நிலை – ப் –ப–டுத்–தும்–ப�ோது ந�ோய் குண–ம–டைந்து– விடும். இதையே கலர் தெரபி(Color therapy) என்–கிற�ோ – ம். கார–ணம், ஒவ்–வ�ொரு வண்–ணத்–துக்–கும் பிரத்–யேக – ம – ான அலை– நீ–ளம் மற்–றும் ஆற்–றல் இருக்–கி–றது. உடலின் ஏழு சக்–க–ரங்–க–ளும் வய–லட், இண்– டி க�ோ, நீலம், பச்சை, மஞ்– ச ள், ஆரஞ்சு, சிவப்பு என்று வான–வில்–லின் 7 நிறங்–களை அதே வரி–சை–யில க�ொண்–ட– தாக இருக்–கி–றது. இந்த ஒவ்–வ�ொரு நிறத்– துக்–கும் ஒரு மருத்–துவ குண–மும் உண்டு. மேற்– ச�ொன்ன நிறங்– க ளை வைத்து உடல் முழு–வ–தும் உள்ள சக்–க–ரங்–க–ளின் அடிப்–படை – யி – ல் மசாஜ் செய்து சிகிச்சை அளிக்–க–லாம். இதே–ப�ோல் உட–லின் ஒவ்– வ�ொரு பகு– தி – ய�ோ டு த�ொடர்– பு – டை ய நரம்பு– க ள் உள்– ள ங்– கை – க – ளி ல் இணை– வதால் ரெஃப்–ளக்–ஸா–லஜி முறை–யி–லும் குறிப்– பி ட்ட புள்– ளி – க – ளி ல் அழுத்– த ம் க�ொடுத்து சிகிச்சை அளிக்–க–லாம். பாக்–டீ–ரியா கிரு–மி–க–ளில் ஒவ்–வ�ொரு கி ரு – மி க் – கு ம் ஒ வ் – வ�ொ ரு வ ண் – ண ங் – கள் இருக்– கி – ற – த ென்– று ம், குறிப்– பி ட்ட கிரு– மி க்கு எதிர்– ம – றை – ய ான வண்– ண ங்– களை பயன்– ப டுத்– து ம்– ப�ோ து அந்– த க் கிரு–மியை அழிக்க முடி–யும் என்–றும் கண்டு–

பி– டி த்திருக்கிறார்கள்– ’ ’ என்–றவ – ரி – ட – ம் நிறங்–களை எப்– ப டி சிகிச்– சை க்– கு ப் ப ய ன் – ப – டு த் – து – வீ ர் – க ள் என்று கேட்–ட�ோம்... ‘ ‘ க ல ர் த ெ ர – பி – யி ல் ஊசியை பயன்–ப–டுத்–தா– மல் அந்– த ந்த உறுப்– பு க்– க ா ன வ ண் – ண த்தை க் கைக–ளில் தீட்–டு–வ�ோம். டாக்–டர் பரி–மள செல்வி உதா–ர–ணத்–துக்கு, சிறு–நீ–ர– கத்–துக்–கா–னது இண்–டிக�ோ கலர் என்–றால் அதற்கு எதி–ரான சிவப்பு வண்–ணத்–தைக் கைக–ளில் தீட்டி, சிறு–நீர – க சம்–பந்–தப்–பட்ட ந�ோயை சரி செய்–வ�ோம். பெருங்–கு–ட–லில் ஏதே–னும் பிரச்னை இருந்–தால் முகப்–பரு – க்–கள் த�ோன்–றும். அப்– ப�ோது பெருங்–கு–ட–லுக்–கான அழுத்–தப்– புள்–ளியி – ல் குறிப்–பிட்ட நிறத்தை ஸ்கெட்ச்– சால் தட–வுவ�ோ – ம். இது–ப�ோல் ஒவ்–வ�ொரு ந�ோய்க்–கும் அடிப்–படை கார–ணத்தை கண்–ட–றிந்து அதற்–கான மையப்–புள்–ளி– களில் அத–னு–டன் த�ொடர்–பு–டைய வண்– ணத்தை தடவி சிகிச்சை அளிக்–க–லாம். குறைந்–த–பட்–சம் 4 மணி–நே–ரம் அந்த வண்–ண–மா–னது கையில் இருக்க வேண்– டும். சில வண்–ணங்–களை நீண்ட நேரம் வைத்– தி – ரு க்– க க்– கூ – ட ாது. இது– ப�ோ ல் ஒவ்வொரு வண்–ணத்–தை–யும் எவ்–வ–ளவு நேரம் உப–ய�ோகி – க்–க– வேண்–டும் என்–பதை அறிந்து வைத்–தி–ருப்–பது அவ–சி–யம் என்– ப–தால் முறைப்–படி பயிற்சி பெற்–ற–வர்– க – ள ா ல் ம ட் – டு மே க ல ர் த ெ ர பி சிகிச்–சையை செய்ய முடி–யும். வய–தா–ன–வர்–கள், சிறு குழந்–தை கள் ஊசி மூலம் தரப்– ப – டு ம் அக்– கு – ப ங்– ச ர் சிகிச்சையை எடுத்– து க்கொள்ள பயப்– படு–வார்–கள். இவர்–க–ளுக்கு கலர் தெரபி சிகிச்சை நல்ல மாற்று என்று ச�ொல்–ல– லாம். ஒரு சில தீவிர பிரச்–னை– க–ளைத் தவிர்த்து சாதா–ரண காய்ச்– ச ல், சளி, தலை– வ லி, வயிற்– று – வ லி ப�ோன்ற சிறு சிறு பிரச்– னை – க ளுக்கு கலர் தெரபி சிகிச்சை சிறந்–தது. சிறு குழந்– தை – க – ளு க்கு காய்ச்– ச ல் என்– ற ால் விளை– ய ாட்– ட ாக அவர்–க–ளின் கைகளில் நீல–நிற வண்– ண த்தை தீட்– டி – ன ா் லே காய்ச்– ச ல் சரி– ய ா– கி – வி – டு ம்” என்–கி–றார்.

- இந்–து–மதி

26  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2017

ஆராய்ச்சி

‘ஒ

ரு–வ–ரு–டைய கண்–க–ளைப் பார்த்–துப் பேசி–னாலே உண்மை தெரிந்–து–வி–டும்’ என்று நம்–ம–வர்–கள் ச�ொல்–வ–துண்டு. நெதர்–லாந்து விஞ்–ஞா–னி–கள் இதை உறு–திப்–ப–டுத்தி இருக்–கி–றார்–கள்.

கண்– க ளே உண்–மை–யை ச�ொல்–லும்!

C

uddle chemical என்ற தலைப்– பி ல் ஆராய்ச்சி செய்து இந்த உண்–மை–யைக் கண்–ட–றிந்–துள்–ள–னர். இரு–வர் பேசிக்கொள்– ளும்–ப�ோது அங்கு ம�ொழி–யைக்–காட்–டி–லும் கண்–களே ஒரு–வரு – டைய – உள்–ளுண – ர்–வுக – ளை எதி–ரா–ளிக்கு படம்–ப�ோட்டு காண்–பித்–துவி – டு – ம். விழி–க–ளில் வெளிப்–ப–டும் ‘ஆக்–ஸி–ட�ோ–ஸின்’ சுரப்பே இதற்–குக் கார–ணம். ஒரு–வரை நம்–ப– லாமா. கூடாதா என்–பதை வெளிப்–ப–டுத்–தும் இதற்கு Pupil mimicry என்று பெய– ரு ம் வைத்–தி–ருக்–கிற – ார்–கள். ‘ஒரு–வர் பேசும்–ப�ோது எதி–ரா–ளி–யின் விழி– கள் விரி–வ–டைந்–தால், அவரை அதி–க–மாக நம்–ப–லாம். அதுவே, அவ–ரின் விழி–கள் சுருங்– கி–னால் அவரை சந்–தே–கப்–பட வேண்–டும்' என்று டிப்ஸ் க�ொடுக்–கி–றார்–கள் ஆராய்ச்–சி– யா–ளர்–கள். இதன் பின்–ன–ணி–யில் இருப்–பது

ஆக்–ஸிட�ோ – ஸி – ன் ஹார்–ம�ோனே என்–கிற – ார்–கள். ஆக்–ஸி–ட�ோ–ஸின்–தான் இரு–வ–ருக்–கி–டையே அன்பு உரு–வா–கும்–ப�ோது அதி–கம – ாக சுரக்–கும் ஹார்–ம�ோன் என்–பது குறிப்–பி–டத்–தக்–கது. இ ந ்த சு வ ா – ர ஸ் – ய – ம ா ன ஆ ய்வை மேற்–க�ொண்ட லீடென்(Lieden) பல்–க–லைக்– க– ழ – க த்தைச் சேர்ந்த பேரா– சி – ரி – ய ர்– க ள், ‘‘உண்–மை–யா–னவ – ர்–களை – க் கண்–டுக�ொ – ள்–ளும் தி ற – ம ை ய ை இ யற்கை ம னி – த – னு க் கு அளித்–துள்–ளது. ஆக்–ஸிட�ோ – சி – ன் ஹார்–ம�ோன் சுரப்பு நிபந்–த–னை–யற்ற நம்–பிக்–கை–யை–யும், அ ன் – பை – யு ம் ம ட் – டு ம் அ தி – க – ரி க் – க ச் செய்– வ – தி ல்லை. ப�ொய்– ய ா– ன – வ ர்– க – ளை க் கண்டு– க�ொ ள்– ளு ம் விழிப்– பு – ண ர்– வை – யு ம் தரு–கி–ற–து–’’ என்று கூறி–யி–ருக்–கி–றார்–கள்.

- விஜ–ய–கு–மார் 27

மகளிர் மட்டும்

28  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2017

பிரச்–னை–களே

இல்லை... ஆனா–லும் பிரச்னை! கு

ழந்–தை–யின்–மைக்–காக சிகிச்–சைக்கு வரு–கிற பல–ரும் புலம்–பு–கிற ஒரு விஷ–யம்... ‘நிறைய டாக்–டர்–களை பார்த்–துட்–ட�ோம். ரெண்டு பேருக்–கும் எந்–தப் பிரச்–னை–யும் இல்–லைங்–கி–றாங்க. பிரச்–னையே இல்–லைன்னா இந்–நே–ரம் குழந்தை பிறந்–தி–ருக்–க–ணும்–தானே? அப்–பு–றம் ஏன் அதுல தாம–தம்?’ என்–பது. பிரச்னையே இல்லாததுதான் பிரச்–னையா? கருத்–த–ரிப்–ப–தில் தாம–தம் ஏன்?

- விளக்–கு–கி–றார் மகப்–பேறு மருத்–து–வர் ஜெய–ராணி.

29

‘‘உ

ண் – ம ை – த ா ன் . . . எ ல் – ல ா ம ே நார்–மல் என்–றால் அவர்–களு – க்–குக் குழந்தை உண்–டா–கி–யி–ருக்க வேண்–டும். ஆனால், ஏத�ோ ஒரு கார–ணத்–தி–னால் அவர்–கள் இன்–னும் கருத்–தரி – க்–கவி – ல்லை. ப�ொது–வாக இது–ப�ோன்ற நேரங்–க–ளில் அடிப்–ப–டைப் பரி–ச�ோ–த–னை–களை செய்–து–விட்டு, எல்– லாம் நார்– ம ல் என்று வந்– த ால் சிறப்– பு பரி–ச�ோ–தனை – –களை மேற்–க�ொள்ள பரிந்– து–ரைப்–ப�ோம். இதன்– ப டி, குழந்தை இல்– ல ாத பட்– சத்– தி ல், கண– வ ன் - மனைவி இரு– வ – ரு ம ே ப ரி – ச � ோ – த – னை – க – ளு க் கு உ ட் – டு ப – த்–தப்–பட்டு, சிகிச்சை எடுத்–துக்–க�ொள்ள வேண்–டும். மனை–விக்கு பரி–ச�ோ–தனை செய்–கையி – ல் கீழ்க்–கண்ட நான்கு விஷ–யங்– களை முக்–கிய – ம – ா–கக் கவ–னிக்க வேண்–டும்.

1. கர்ப்– ப ப்– ப ை– யி ன் உள்– ப க்– க – மு ம், வெளிப்– ப க்– க – மு ம் ஆர�ோக்– கி – ய – ம ாக இருக்– கி–றதா என பார்க்க வேண்–டு ம். உள்–பு–றம் கட்– டி ய�ோ, சதை வளர்ச்– சி ய�ோ(Polyp) அல்–லது தடுப்–புக – ள்(Septum) ப�ோன்–றவைய� – ோ இருக்–கக் கூடாது. கர்ப்–பப்பை சரி–யான நீள, அக–லத்–து–டன் இருக்க வேண்–டும்.

2. கரு இணைக்–கு–ழாய் ஆர�ோக்–கி–ய–மா–க– வும், அடைப்–பின்–றி–யும் இருக்க வேண்–டும்.

3. சூல–கம் என்–கிற முட்–டைப்பை மாதம் ஒரு கரு–முட்–டையை சுழற்சி முறை–யில் வெளி– யேற்ற வேண்–டும்.

4 . க ரு மு ட்டை உ ற் – ப த் – தி க் – க ா ன

30  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2017

எல்லாப் பரி–ச�ோ–த–னை–க–ளும் நார்–மல் என்று தெரிந்–தால், டயக்–னாஸ்–டிக் ஹிஸ்ட்ரோ லேப்–ராஸ்–க�ோப்பி என்–கிற மைனர் அறுவை சிகிச்–சையை செய்ய வேண்–டி–யி–ருக்–கும்.

– ள் எஃப்.எஸ்.ஹெச்., எல். ஹார்–ம�ோன் சுரப்–புக ஹெச், டி.ஆர்.எல்., தைராய்டு ப�ோன்–றவை சரி–யான விகி–தத்–தில் இருக்க வேண்–டும். ஏன் கருத்–தரி – க்–கவி – ல்லை என்–பதை 90 சத–விகி – த தம்–பதி – ய – ரு – க்கு மிகச் சரி–யாக ஒரு மாத ஆய்–வில் கண்–டு–பி–டித்–துச் ச�ொல்–லி– விட முடி–யும். கருத்–த–ரிக்–காத பெண்–கள் கட்–டா–யம் மேற்–க�ொள்ள வேண்–டிய பரி–ச�ோ–தனை – – களை உரிய நேரத்–தில் செய்–தாக வேண்– டும். அதன்–படி...  மாத–விட – ா–யான இரண்–டா–வது நாளில் ஹார்–

செல்–கிற பாதை குறு–க–லாக இருந்–தா–லும் ம�ோன் ச�ோத–னை–யும், பெல்–விக் ஸ்கேன் குழந்–தைப் பேறு உண்–டா–வ–தில் தாம–த– ச�ோத–னை–யும். மா–க–லாம்.  மாத–வி–டா–யான ஏழா–வது நாளில் ஹெச். மனை– வி க்கு மட்– டு மே ச�ோத– னை – எஸ்.ஜி. மற்–றும் எக்ஸ்ரே. க–ளும், சிகிச்–சை–க–ளும் அவ–சி–யம் என  மாத–வி–டா–யான 21-வது நாளில் எஸ்.பி.4 எனப்–ப–டு–கிற சீரம் புர�ொ–ஜெஸ்ட் ர�ோன் நினைக்–கா–மல், கண–வனு – ம் அவற்–றுக்–குத் ச�ோதனை. தயா– ர ாக வேண்– டு ம். ஆணுக்கு விந்– த – ணுப் பரி–ச�ோ–தனை அவ–சி–யம். விந்–தணு  மாத–விட – ா–யான 7-வது நாள் த�ொடங்கி, கரு– எண்–ணிக்கை, குறைந்–த–பட்–சம் 20 மில்– முட்–டையி – ன் சரி–யான வளர்ச்–சியை ஸ்கேன் மூலம் தெரிந்து க�ொள்–ளும் ஃபாலி–கு–லர் லி– ய ன் இருக்க வேண்– டு ம். அதில் 50 ஸ்டடி. சத–வி–கி–தம் வேக–மான, உந்து சக்–தி–யுள்ள கரு–முட்டை சூல–கத்–திலி – ரு – ந்து வெளி–வ– உயி– ர – ணு க்– க – ள ாக இருக்க வேண்– டு ம். ரும் நிகழ்ச்–சிக்கு, சினை முட்டை வெளி–வ– சில நேரங்–க–ளில் விந்–த–ணுக்–க–ளின் எண்– ரு–தல்(Ovulation) என்று பெயர். அந்த நேரத்– ணிக்கை ப�ோது–மா–ன–தாக இருந்–தா–லும், தில் என்–ட�ோ–மெட்–ரி–யம் எனப்–ப–டு–கிற அந்த விந்–தணு – க்–களு – க்கு கரு–முட்–டையை திசு–வா–னது 8 மி.மீ. அளவு வளர்ச்–சி– கருத்– த – ரி க்– க ச் செய்– கி ற சக்தி யு–டன் இருந்–தால்–தான், உரு–வான இருக்– க ாது. அதற்– கு ம் சிறப்– பு கரு–வா–னது கருப்–பையி – ல் பதி–யும். பரி–ச�ோ–த–னை–க–ளும், சிகிச்–சை இப்– ப டி எல்– ல ா– வ ற்– றை – யு ம் –க–ளும் அவ–சி–யம். பார்த்து, எல்லா பரி–ச�ோ–த–னை– எனவே, மனம் தள– ர ா– ம ல் க–ளும் நார்–மல் என்று தெரிந்–தால், சிறப்பு சிகிச்– சை – க – ளு க்கு உங்– டயக்–னாஸ்–டிக் ஹிஸ்ட்ரோ லேப்– கள் கண–வ–ரு–டன் தயா–ரா–குங்– ராஸ்–க�ோப்பி(Diagnostic Hystero கள். மருத்–து–வம் நாளுக்கு நாள் Laproscopy) என்– கி ற மைனர் முன்–னே –றிக் க�ொண்–டி–ரு க்–கி ற அறுவை சிகிச்– சையை செய்ய இன்–றைய உல–கில் குழந்–தைப் வேண்–டி–யி–ருக்–கும். கர்ப்–பப்–பை– பேறு என்–பது எட்–டாக் கனியே யின் கழுத்–துப் பகு–தி–யான செர்– இல்லை. கவலை வேண்–டாம்!’’ டாக்டர் ஜெயராணி விக்–ஸில் புண் ஏற்–பட்டு, விந்–தணு - வி.லக்ஷ்மி

31

இயற்கையின் அதிசயம்

வியப்–பூட்–டும் கற்–றாழை ரக–சி–யம்

32  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2017

ஆ

ர�ோக்–கி–யம், அழகு என இரண்டு ஏரி–யா–வி–லுமே ச�ொல்லி அடிக்–கும் கில்லி என்று கற்–றா–ழை–யைச் ச�ொல்–ல–லாம். சாதா–ரண உடல் சூட்–டி–லி–ருந்து புற்–று– ந�ோய் வரை அத்–தனை – க்–கும் நிவா–ரண – மா – கு – ம் திறன் க�ொண்–டது கற்–றாழை. இதன் அரு–மையை உணர்ந்த சித்–தர்–கள், நீண்ட நாட்–கள் வாழ்–வத – ற்கு உறு–துணை – ய – ா–கும் வகை–யில் காய–கல்ப மருந்–தா–கப் பயன்–ப–டுத்–தி–யி–ருக்–கி–றார்–கள். கற்– ற ா– ழ ை– யி ன் மருத்– து வ மற்– று ம் வர– ல ாற்– று ச் சிறப்– பு – க – ள ைப் பற்றி விளக்–கு–கி–றார் சித்த மருத்–து–வர் வெங்–க–டே–சன்.

உடலை உறு–தி–யாக்–கும் கற்–றாழை!

உடலை உறு– தி – ய ாக்கி ந�ோய்– க ளை அரு–கில் வர–வி–டா–மல் செய்–யும் ஆற்–றல் க�ொண்–டது கற்–றாழை. இதை உணர்ந்து– தான் சித்–தர்–கள் அதைக் க�ொண்டு காய– கல்ப மருந்–தாக செய்து பயன்–ப–டுத்–தி–யி– ருக்–கி–றார்–கள். நாமும் செய்து பின்–பற்–றக் கூடிய எளிய முறை–தான் இது. கற்–றா–ழை–யின் உட்–ப–கு–தி–யில் உள்ள ஜெல் ப�ோன்ற பகு– தி – ய ான ச�ோற்றை எடுத்து 7 முறை நீரில் நன்–றா–கக் கழுவ வேண்–டும். அதை சிறு–சிறு துண்–டு–கள் ப�ோன்று வெட்டி, அதன்–மீது பனங்–கற்– கண்டு சிறிது தூவிக் க�ொள்ள வேண்– டும். இதை மூன்–றி–லி–ருந்து ஐந்து ஸ்பூன் அள–வில் பகல் நேரத்–தில் மட்–டும் ஒரு மாத காலம் சாப்–பிட்டு வந்–தால் உடல் உறு–தி–யா–கும். உடல் குளிர்ச்–சிக்–குக் கற்–றாழை ! வெப்– ப ம் மிகு– தி – ய ால் ஏற்– ப – ட க்– கூ – டிய உடல்–நல பிரச்–னை–க–ளுக்கு சிறந்த நிவா–ரணி–யாக கற்–றாழை உள்–ளது. உடல் சூட்–டைக் குறைப்–பத�ோ – டு, ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்– தி யை அதி– க – ரி க்– க – வு ம் கற்– ற ாழை உத–வு–கி–றது.

சர்–வ–ர�ோக நிவா–ரணி

Anthraquinones என்–கிற வேதிப்–ப�ொரு – ளு – ம், ஜீரண சக்–தியை அதி–க–ரிக்–கும் Amylases, Bradykinases, Catalases, Phosphokinases ப�ோன்ற ந�ொதி–களு – ம், சரு–மத்–தைப் பாது– காக்–கத் தேவை–யான Lignins ப�ோன்–றவை – – யும் உள்–ளன. கற்–றா–ழை–யில் உள்ள Salicylic Acid மற்– றும் Saponins, Sterols ஆகி–யவை புண்–களை ஆற்– று – வ – தி ல் பெரும்– ப ங்கு வகிக்– கி – ற து. இவை அனைத்–தும் ஒரு–மித்த முறை–யில் செயல்–ப–டு–வ–தால் கற்–றா–ழையை சர்–வ– ர�ோக நிவா–ரணி என்று விஞ்–ஞா–னி–கள் அறி–வித்–துள்–ள–னர்.

புற்–றுந – �ோய்க்–குத் தீர்வு

ஆரம்– ப – நி லை புற்– று – ந �ோய்– க – ளு க்கு கற்– ற ாழை நல்ல தீர்–வ–ளி ப்– ப– தாக விஞ்– ஞா–னி–கள் அறி–வித்–துள்–ள–னர். உட–லின் ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்–தியை அதி–க–ரிக்–கும் Acemannan இதில் உள்–ளது. இதை பயன்– ப–டுத்தி தற்–ப�ோது எய்ட்ஸ் மற்–றும் புற்–று– ந�ோய்–க–ளுக்–கான மருந்–து–கள் தயா–ரித்து அமெ–ரிக்க நிறு–வ–னம் ஒன்று விற்–பனை செய்து வரு–கி–றது.

ஆர�ோக்– கி – ய த்– து க்கு மட்– டு – ம ல்ல; அழ–குக்–கும்!

பெண்– க – ளி ன் சரும பரா– ம – ரி ப்– பி ல் நமது உடல் ஆர�ோக்–கி–ய–மாக செயல்– தனிச்–சி–றப்பு பெற்–றது கற்–றாழை. சரு–மம் ப– டு – வ – த ற்– கு த் தேவை– ய ான 22 பள–ப–ளப்–பாக இருப்–ப–த�ோடு பல்– அமின�ோ அமி–லங்–கள் கற்–றா–ழை– வேறு சரும ந�ோய்–களி – லி – ரு – ந்து பாது– யில் உள்–ளது. வைட்–டமி – ன்–கள் A, B1, காத்–துக் க�ொள்–வத – ற்–கும் கற்–றாழை B2, B3,B5, B6, B12, C, E, மற்–றும் துத்– உத–வு–கி–றது. த–நா–கம், செலி–னி–யம், கால்–சி–யம், ச�ோ ற் – று க் க ற் – ற ா – ழ ை யை மாங்–க–னீசு, மெக்–னீ–சி–யம், குரோ– வெட்டி எடுத்து, அதில் சிறிது மி–யம், தாமி–ரம், இரும்பு, பொட்– மஞ்– ச ள் ப�ொடி– யை க் கலந்து டா– சி – ய ம் ப�ோன்ற தாதுக்– க – ளு ம் குழைத்து, உடல் முழு–வது – ம் தேய்க்க இதில் உள்–ளன. பெருங்–கு–டலை வேண்– டு ம். அதன்– பி – ற கு அரை– சுத்–தம் செய்து, மலத்தை வெளி– மணி நேரம் கழித்து வெது–வெ–துப்– டாக்டர் யேற்– று ம் Aloin, Emodin ப�ோன்ற பான சுடு–நீ–ரில் குளிக்க வேண்–டும்.

வெங்–க–டே–சன்

33

வீட்–டில் வளர்க்–கும் முறை கற்–றாழை ஒரு செடி வைத்–தால் அத–ன–ருகே சிறிய சிறிய செடி–களா – க வள–ரக்–கூ–டி–யது. இது– ப�ோன்ற ஒரு சிறிய செடியை அடி–வே–ரு–டன் எடுத்து சின்ன சின்ன த�ொட்–டி–க–ளில் வைத்து வீடு–களி – ல் எளி–தாக வளர்க்–கல – ாம். த�ோட்–டங்–கள் ப�ோன்ற மண் தரை–யில் ஒரு இடத்–தில் ஒரு செடியை வைத்து நீரூற்றி வந்–தால், பக்–கத்– தி–லேயே அடுத்–த–டுத்து சிறு–சிறு செடி–க–ளாக வளர்ந்து பல்–கிப் பெரு–கக்–கூ–டி–யது கற்–றாழை. இது ப�ோல் வாரத்–துக்கு இரண்டு நாள் குளித்து வந்–தால் பெண்–க–ளின் சரு–மம் மிளி–ரும். பேர–ழகி என்று வர்–ணிக்–கப்–படு – ம் கிளி–ய�ோ–பாட்ரா ச�ோற்–றுக் கற்–றா–ழை– யைப் பயன்–ப–டுத்தி தன்–மேனி அழகை பாது–காத்–துக் க�ொண்–டத – ாக வர–லாற்–றுக் குறிப்–பு–கள் உண்டு.

கும–ரியை வெல்ல கும–ரியை உண்க!

ச�ோற்–றுக் கற்–றா–ழையை பனங்–கற்–கண்– டு–டன் சேர்த்து சாப்–பிட்–டு–வர வயா–கரா இன்றி இளை–ஞர்–க–ளின் இல்–வாழ்க்கை அள–வ�ோடு சிறக்–கும். இதைத்–தான் சித்– தர்–கள் தங்–களு – டை – ய பரி–பா–ஷை–யில் ‘கும– ரியை வெல்ல கும–ரியை உண்–க’ என்று குறிப்–பிட்–டுள்–ள–னர்.

ம ல ச் – சி க் – க – லு க் கு மு ழு – மை – ய ா ன நிவா–ர–ணம்

ச�ோற்–றுக் கற்–றா–ழையை சிறு–சிறு துண்– டு–கள – ாக நறுக்கி, ஆம–ணக்கு எண்–ணெயி – ல் கலந்து அத்–து–டன் சிறிது சின்ன வெங்–கா– யம், சுக்கு, மிளகு, திப்–பிலி, சீர–கம் ப�ோன்–ற– வற்றை சேர்த்து காய்ச்சி, லேகிய பதத்–தில் தயார் செய்து க�ொள்ள வேண்–டும். மலச் சிக்– க ல் ஏற்– ப ட்டு அவ– தி ப்– ப – டு ம்– ப�ோ து இதனை ஒரு ஸ்பூன் அள–வில் சாப்–பிட்டு வந்– த ால் மலச்– சி க்– க ல் முழு– மை – ய ாக குண–மா–கும்.

கூந்–தல் வளர்ச்சி

தேங்– க ாய் எண்– ணெ ய், ச�ோப்பு, ஷாம்பூ ப�ோன்–றவை தயா–ரிக்–கும்–ப�ோது, அவற்–றுட – ன் கற்–றாழை கலக்–கப்–படு – கி – ற – து. கற்–றாழை பால் எடுத்து அதை தேங்–காய் எண்–ணெயி – ல் கலந்து காய்ச்சி ஆறிய பிறகு பாட்–டி–லில் வைத்து தலைக்கு தேய்த்து வந்–தால் தலை–முடி உதிர்–வது குறைந்து, முடி கரு– மை – ய ாக இருக்– க – வு ம், நன்கு வளர்–வ–தற்–கும் உத–வு–கி–றது.

புண்–களை ஆற்–றும் கற்–றாழை க ா ய ங் – க ள்

34  குங்குமம்

ஏ ற் – ப ட் – ட – வு – ட ன்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2017

கற்–றா–ழை–யின் ச�ோற்றை எடுத்து அதன் மீது தட–வி–வர க�ொப்–ப–ளங்–கள் மறைந்து புண்–கள் குண–மா–கும். அல்–சர் என்–கிற வயிற்–றுப்–புண், மூல–ந�ோய் ப�ோன்–ற–வற்– றுக்–கும் ச�ோற்–றுக் கற்–றாழை சிறந்த நிவா–ர– ணம். வாய்ப்–புண் மற்–றும் நாக்–கில் ரணம் வந்து அவ–திப்–படு – ப – வ – ர்–கள் கற்–றா–ழையை வெந்–தய – ப்–ப�ொடி கால் ஸ்பூ–னுட – ன் கலந்து சாப்–பிட்–டு–வந்–தால் புண்–கள் ஆறும்.

அ லெ க் – ஸ ா ண் – ட – ரு க் கு உ த – வி ய கற்–றாழை!

ஆசியா, ஐர�ோப்பா, ஆப்– பி – ரி க்கா ப�ோன்ற கண்–டங்–களை வெற்றி க�ொண்ட பிறகு, அடுத்த ப�ோருக்–குத் தயா–ரா–கிக் க�ொண்–டிரு – ந்–தார் மாவீ–ரன் அலெக்–ஸான்– டர். த�ொடர்ந்து ப�ோர்க்–க–ளத்–தி–லேயே வீரர்–கள் இருந்–த–தால் என்ன செய்–வது என்று குழப்–பம் அலெக்–ஸாண்–ட–ருக்கு வந்–தது. உடனே தன்–னுடை – ய குரு–வான அரிஸ்– டாட்–டி–லி–டம் ஆல�ோ–சனை கேட்–டார். அ ப் – ப�ோ – து – த ா ன் ச�ோ ற் – று க் கற்–றாழையைத்த�ொடர்ந்து15நாட்–கள்காயங் க – ளி – ன்–மீது தடவி வந்–தால், புண்–கள் ஆறும் என்று ஆல�ோ– சனை கூறி– ன ார் அரிஸ்– டாட்–டில். கற்–றா–ழை–யைப் பயன்–ப–டுத்தி வீரர்–க–ளின் காயங்–களை குண–மாக்–கிய பிறகு மீண்–டும் பழைய உற்–சா–கத்–த�ோடு ப�ோருக்கு வீரர்–களை அழைத்–துச் சென்று மேலும் பல வெற்– றி – க – ள ைப் பெற்– ற ார் அலெக்–ஸாண்–டர்.

யார் சாப்–பி–டக்–கூ–டாது?

கற்– ற ாழை குளிர்ச்– சி – ய ா– ன து என்– ப – தால் ஆஸ்–துமா, சளி, இரு–மல் ப�ோன்ற பிரச்–னை–கள் இருப்–ப–வர்–கள் ச�ோற்–றுக் கற்–றாழை சாப்–பி–டு–வ–தைத் தவிர்–ப்பது நல்–லது.

- க.கதி–ர–வன்,

படம் : ஆர்.க�ோபால்.

உள்–ளத்–துக்–கும் உட–லுக்–கும் உற்–சா–கம் அளிக்–கும் சுவா–ரஸ்–ய–மான இதழ் மாதம் இருமுறை

நலம் வாழ எந்நாளும்...



முழுமையான ஒரு மருத்துவ வழிகாட்டி உங்–கள் வீடு தேடி வர வேண்–டு–மா?

உங்–கள் பெற்–ற�ோ–ருக்–க�ோ/ உற–வி–ன–ருக்–க�ோ/ நண்–ப–ருக்கோ பய–னுள்ள பரிசு



தர வேண்–டும் என்று விரும்–பு–கி–றீர்–க–ளா? உங்–க–ளுக்–கா–கவே ஒரு குடும்ப நல மருத்–து–வர் த�ொடர்பு க�ொள்–ளும் தூரத்–திலேயே –

இருக்க வேண்–டு–மா? 

இப்–ப�ோதே குங்–கு–மம் டாக்–டர் சந்–தா–தா–ரர் ஆகுங்–கள்



ஒரு வருட சந்தா - ரூ.360/- 6 மாத சந்தா - ரூ.180/-



ஒரு வருட சந்தா - ரூ.1500/- 6 மாத சந்தா - ரூ.750/-

வெளி–நா–டுக – –ளுக்கு

"

ê‰î£ ð®õ‹

ê‰î£ ªê½ˆî M¼‹¹A«ø¡

ðKêO‚è M¼‹¹A«ø¡ (Ü‰î ºèõK¬ò‚ °PŠH쾋)

ªðò˜ : ______________________ H¡«è£´ : ________________ ºèõK : ______________________ ªî£¬ô«ðC ⇠: ________________ ________________

______________________ ªñ£¬ð™ : ______________________ I¡ù…ê™ : _________________ ®.®. Mðó‹ : ⇠: ................................................................................................................ õƒA : ................................................................................................................ «îF : ................................................................................................................ ªî£¬è : ................................................................................................................ ¬èªò£Šð‹

"

«ñŸè‡ì ð®õˆF«ô£ / HóF â´ˆ«î£ / â¿F«ò£, ªîOõ£èŠ ̘ˆF ªêŒ¶ KAL Publications Private Ltd. â¡ø ªðò¼‚° ªê¡¬ùJ™ ñ£Ÿøˆî‚è õ¬èJ™ ®ñ£‡† ®ó£çŠ† â´ˆ«î£ Ü™ô¶ ñEò£˜ì˜ Íô«ñ£ ê‰î£ ªî£¬è¬ò ÜŠðô£‹.

மேலும் விபரங்களுக்கு... சந்தா பிரிவு, குங்குமம் டாக்டர், 229, கச்சேரி சாலை, மயிலாப்பூர், சென்னை - 600 004. த�ொலைபேசி : 044 - 4220 9191 Extn: 21120 | ம�ொபைல்: 95000 45730 உட–லைப் பாது–காத்–துக் க�ொள்–ளுங்–கள்... ஏனெ–னில் இந்த உல–கில் நீங்–கள் வாழக்–கூ–டிய இடம் அது ஒன்–று–தான்! - ஜிம் ரான்

Health is wealth!

சுகப்பிரசவம் இனி ஈஸி

ந�ோயா–ளி–கள்

திரு– ம ண – ம் செய்–துக– �ொள்–ளக் கூடா–தா? ங்–களு – க்கு முன்பு நான் மருத்–துவ – க்– நாற்–கல்–பதுலூவரு–ரி டமாண– வ–னாக இருந்–த–ப�ோது, எங்–

கள் கிரா–மத்–தில் ஒரு பெண்–ணுக்–குக் கல்–யா–ணம் ஆகா–மலே இருந்–தது. அம்–மா–விட– ம் விசா–ரித்–தேன். ‘அவ–ளுக்கு ஆஸ்–துமா இருக்கு. அத–னால கல்–யா– ணம் வேண்–டாம்–னுட்–டா’ என்–றார். நான் பயிற்சி மருத்–து–வ–னாக இருந்–த–ப�ோது ஒரு முதிர் கன்–னி–யைச் சந்–தித்–தேன், அந்–தப் பெண்–ணுக்கு வீட்–டில் எல்லா வச–திக – ளு – ம் இருந்–தன. ஆனால், கல்–யா–ணம் மட்–டும் நடக்–க–வில்லை. கார–ணம் கேட்–டேன். ‘எனக்கு வலிப்பு ந�ோய் இருக்கு. அத–னால மாப்–பிள்ளை அமை–யல. அப்–ப– டியே கல்–யா–ணம் ஆனா–லும் குழந்தை பெத்–துக்க முடி–யாது இல்–லை–யா–?’ என்–றாள் வருத்–த–மாக. அதற்–குப் பிறகு இம்–மா–தி–ரி–யான பல பெண்– க–ளைச் சந்–திக்க நேர்ந்–தது. ‘அவ–ளுக்–குச் சின்ன வய– சி – லி – ரு ந்தே இத– ய த்– து லே க�ோளா– ற ாம். குழந்தை பெத்தா செத்–துப்–ப�ோ–யிடு – வா... அத–னால கல்–யா–ணம் பண்–ணிக்–கா–மலே இருந்–துட்டா...’ இப்–படி – ப் பேசப்–பட்–டவ – ர்–களை – யு – ம் பார்க்க நேர்ந்–தது. அது ஒரு காலம். ஆனால், இன்– றை ய நிலைமை அப்–படி இல்லை. ந�ோய்–க–ளுக்–குப் பயந்து திரு–மண வாழ்க்–கை–யைத் துறக்க வேண்– டிய அவ–சி–ய–மும் இல்லை. உடலை உருக்–கும் ந�ோயாக இருந்–தா–லும், திரு–ம–ணம் செய்–துக�ொ – ண்டு, குழந்தை பெற்–றுக்– க�ொள்ள இன்–றைய கால–மாற்–றத்–தால் முடி–கி–றது. கார–ணம், நாளுக்கு நாள் வளர்ந்து வரும் நவீன த�ொழில்–நுட்–பங்–க–ளால், அபா–யம் என்று கரு–தப் ப – டு – ம் கர்ப்–பங்–களை – யு – ம் ஆபத்–தில்–லாத கர்ப்–பங்–க– ளாக மாற்றி, சுகப்–பிர– ச– வ – ங்–கள – ாக ஆக்–கும் வலிமை நம் மருத்–து–வர்–க–ளுக்–குக் கிடைத்–தி–ருக்–கி–றது.

36  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2017

டாக்–டர்

கு.கணே–சன்

37

கர்ப்ப காலத்–தில் கர்ப்–பிணி – க்கு அச்–சம் தரும் ந�ோய்–கள் பல ஏற்– ப–ட–லாம். அவற்–றுள் இத–ய–ந�ோய், வலிப்பு, ஆஸ்– து மா, தைராய்டு பிரச்னை ஆகிய நான்கு ந�ோய்–கள் முக்–கி–ய–மா–னவை. இந்த ந�ோய்–க– ள�ோடு கர்ப்–ப–மா–கும் ப�ோது, சில முன்–னெச்–ச–ரிக்கை நட–வ–டிக்–கை– களை மேற்–க�ொண்–டால் ப�ோதும். அப்– ப�ோ – து – த ான் இவர்– க – ளு க்– கு ப் பிர–ச–வம் ஆவது ஈஸி–யா–கும்.

ப–டு–வ–துண்டு. இவற்–றில் முக்–கி–ய– மா–னது மைட்–ரல் வால்வு சுருக்– கம்(Mitraltenosis). இந்த வால்வு, ந�ோய் கார–ண–மாக கடி–ன–மா–கி–வி– டும். இத–னால் இத–யத்–தில் ரத்த ஓட்–டம் குறை–யும். கர்ப்–பி–ணிக்கு மூச்சு வாங்– கு ம். கருப்– பை – யி ல் குழந்தை வள–ரவ – ள – ர அதற்கு ரத்–தம் டாக்–டர் அதி– க ம் ப–டும். ஆனால், தேவைப்– கு.கணேசன் அது கிடைக்–காது. அப்–ப�ோது கர்ப்– பி–ணிக்கு மூச்–சுத்–திண – ற – ல் இன்–னும் அதி–க– மா– கு ம். இர– வி ல் இரு– ம ல் த�ொல்லை தரும். இதய ந�ோய் இம்– ம ா– தி ரி – ய – ான கர்ப்– பி–ணி–க–ளுக்கு சுகப்– பிறக்–கும்–ப�ோதே இருக்–கக்–கூடி – ய இத–ய– பி– ர ச – வ – ம் ஆகும் வரை காத்– திரு – ந்–தால், அது ந�ோய், பிறந்த பின்–னர் ஏற்–ப–டு–கிற இதய குழந்–தைக்–கும், கர்ப்–பிணி – க்–கும் ஆபத்தை ந�ோய் என இரண்டு விதம் உண்டு. பிற–வி– ஏற்–படு – த்–தும். ஆகவே, இவர்–களு – க்கு சிசே– – ம் இதய ந�ோய்–களை அந்– யி–லேயே ஏற்–படு அவ– சி ய – ப்– ப டு – ம். ரி– ய ன் தந்த வய–தில் அறுவை சிகிச்சை செய்து, இதய ந�ோயுள்ள பெண்– க ள் திரு– ம – த�ொடர்ந்து மாத்–திரை – க – ளை – ச் சாப்–பிட்டு ணத்–தின்–ப�ோது தங்–கள் ந�ோய் பற்–றி–யும், வரு–வார்–கள். விதி–வி–லக்–காக, Mitral valve சாப்–பி–டும் மாத்–தி–ரை–க–ளை–யும் புகுந்த prolapse என்ற பிறவி இதய ந�ோய் சிறு– வீட்– டில் ச�ொல்–லி–விட வேண்–டும். திரு–ம– வ–யதி – ல் வெளி–யில் தெரி–யா–மல் இருக்–கும், ணம் ஆன–தும் கர்ப்–பம் தரிப்–பத – ற்–குத் தம்–ப– கர்ப்–பம – ா–னது – ம் முதல் டிரை–மெஸ்–டரி – ன் தி–யர் இரு–வ–ரும் கலந்து பேசி, மகப்–பேறு ப�ோது செய்–யப்–ப–டும் பரி–ச�ோ–த–னை–யில் மருத்–துவ – ரி – ன் ஆல�ோ–சனைப் – ப – டி திட்–ட– தெரி–யும். வேண்– மிட டு ம். அவர்– க ள் எடுத்– துக்–க�ொள்– பிறந்த பின்–னர் சில–ருக்கு ருமாட்–டிக் ளும் மாத்– தி ரை விப– ர ம் மற்– று ம் சிறு– வய – தி – ல் காய்ச்–சல் வந்து இதய வால்–வுக – ள் பாதிக்–கப்–

38  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2017

செய்து க�ொண்ட அறுவை சிகிச்சை விப– ரங்–களை மறைக்–கா–மல் மருத்–துவ – ரி – ட – மு – ம் ச�ொல்–லிவி – ட வேண்–டும். அப்–ப�ோது – த – ான் அவர்–க–ளுக்–குத் தேவை–யான சிகிச்–சை– களை சரி–யாக மேற்–க�ொள்ள முடி–யும். உதா–ரண – ம – ாக, இதய வால்வு பிரச்னை உள்ள கர்ப்–பிணி – க – ளு – க்கு வால்–வில் ந�ோய்த்– – ா–மலி – ரு – க்க பிர–சவ – த்–துக்கு த�ொற்று ஏற்–பட முன்–னர் ஆன்–டிப – ய – ா–டிக் மருந்–துக – ள் தரப்– பட வேண்–டும். சில–ருக்கு மூன்–றாம் டிரை– மெஸ்–டரி – ல் மருத்–துவ – ம – னை – யி – ல் அனு–மதி – த்து முழு–மை–யான ஓய்வு தேவைப்–ப–டும். இப்– ப–டி–யான முன்–னெச்–ச–ரிக்கை நட–வ–டிக்– கை–க–ளுக்கு கர்ப்–பி–ணி–யின் இதய ந�ோய் த�ொடர்–பான விப–ரங்–கள் அவ–சிய – ப்–படு – ம். என்ன செய்ய வேண்–டும்? இதய ந�ோயுள்ள பெண்–கள் கர்ப்–பம – ா– கும்–ப�ோது, முதல் டிரை–மெஸ்–ட–ரி–லேயே இதய ந�ோய் உயர் சிறப்பு நிபு–ண–ரி–டம் இ.சி.ஜி., எக்கோ ப�ோன்ற பரி–ச�ோ–த–னை– க–ளைச் செய்–து–க�ொண்டு, அவர் ச�ொல்– லும் மாத்–திரை, மருந்–து–க–ளைச் சாப்–பிட வேண்– டு ம். மகப்– பே று மருத்– து – வ – ரி – ட ம் மாதம் இரு–முறை மருத்–து–வப் பரி–ச�ோ– தனை செய்து க�ொள்ள வேண்–டும். இவர்–கள் சளி பிடிக்–கா–மலு – ம் பல்–லிலு – ம் சிறு–நீரி – லு – ம் த�ொற்று ஏற்–பட – ா–மலு – ம் பார்த்– துக் க�ொள்ள வேண்– டு ம். ருமாட்– டி க் காய்ச்–சல் மீண்–டும் வரா–ம–லி–ருக்க மாத ஊசி–கள் தேவைப்–ப–டும். உடல்–ப–ரு–மன், உயர் ரத்த அழுத்–தம், மிகு தைராய்டு, ரத்த ச�ோகை ப�ோன்ற பிரச்–னை–களை வளர விடக்–கூ–டாது. உண–வி–லும் உப்பு சேர்ப்–ப–தி–லும் மருத்–து–வர் ஆல�ோ–சனை – – யைப் பின்–பற்ற வேண்–டும். இதய ந�ோயுள்ள கர்ப்– பி – ணி – க ளை எல்லா மருத்–துவ வச–தி–க–ளும் அடங்–கிய, இதய ந�ோய் மற்– று ம் மகப்– பே று உயர் சிறப்பு மருத்–து–வர்–க–ளும் உள்ள 24 மணி நேர மருத்–து–வ–ம–னை–யில் அனு–ம–தித்து பிர–ச–வம் பார்ப்–பது நல்–லது. அப்–ப�ோ–து– தான் பிர–சவ – த்–தின்–ப�ோது எதிர்–பா–ரா–மல் ஏற்–ப–டு–கிற பல சிக்–கல்–க–ளைத் தவிர்க்க முடி–யும். அப்–ப–டியே சிக்–கல்–கள் ஏற்–பட்– டா–லும் அவற்–றுக்–குத் தேவை–யான தகுந்த சிகிச்–சைக – ளை உட–னடி – ய – ா–கத் தர முடி–யும். பிர–சவ – த்–தில் சிக்–கல் உண்–டான நேரத்– தில் கடைசி நேரத்– தி ல் ஒரு மருத்– து – வ – ம–னை–யில் இருந்து மற்–ற�ொரு மருத்–து–வ ம – னை – க்கு கர்ப்–பிணி – யை அனுப்–பும்–ப�ோது கர்ப்–பி–ணிக்–கும் சரி, குழந்–தைக்–கும் சரி

உயிர் ஆபத்து ஏற்–பட அதிக வாய்ப்–புண்டு. இதைத் தவிர்க்–கவே இந்த எச்–ச–ரிக்–கை! வலிப்பு ந�ோய் இது வாழ்க்கை முழு–வ–தும் த�ொட–ரக்– கூ–டிய பிரச்னை. இதற்–குத் த�ொடர்ந்து மாத்–தி–ரை–க–ளைச் சாப்–பிட வேண்–டும். திரு– ம – ண த்– தி ன்– ப�ோ து பல– ரு ம் இதை மறைக்–கவே விரும்–பு–கின்–ற–னர். இன்–னும் சிலர் மாத்–திரை எடுத்–தால் குடி–பு–குந்த – டு – ம் என பயந்து வீட்–டா–ருக்–குத் தெரிந்–துவி மாத்–திரை – க – ள் சாப்–பிடு – வ – தை நிறுத்தி விடு– கின்–றனர் – . இது–தான் ஆபத்தை வர–வழை – க்– கி–றது. இதைத் தவிர்க்க, திரு–ம–ணத்–துக்கு முன்பே இரு–வீட்–டா–ரும் இது குறித்–துப் பேசி முடி–வெ–டுப்–பது நல்–லது. கர்ப்–பம் தரிப்–பத – ற்கு முன்–பும், கர்ப்–பம் தரித்த பிற–கும் சரி–யான மருத்–துவ ஆல�ோ– ச–னை–கள் பெற்–றுக் க�ொண்–டால், இன்– றைய நவீன மருத்–து–வத்–தில் வலிப்–புள்ள பெண்–க–ளும் இயல்–பாக கர்ப்–பம் தரித்து, ஆர�ோக்–கி–ய–மான குழந்–தை–யைப் பெற முடி–யும். என்ன செய்–ய–லாம்? இவர்–கள் திரு–ம–ணம் ஆன–தும் நரம்– பி–யல் நிபு–ண–ரைச் சந்–தித்து, வழக்–க–மாக எடுத்–துக்–க�ொள்–ளும் மாத்–தி–ரை–க–ளால், கர்ப்– ப ம் ஆவ– தி ல் சிக்– க ல் உள்– ள தா,

39

கர்ப்–பம – ா–னது – ம் குழந்–தைக்–குப் பாதிப்பு ஏற்– ப–டுமா ப�ோன்ற விப–ரங்–க–ளைக் கேட்–டுக் – க�ொள்ள வேண்– டு ம். அதற்கு வாய்ப்– பி–ருக்–கி–றது என்–றால் அந்த மாத்–தி–ரை– களை மாற்–றிக் க�ொள்ள வேண்–டும். பல மாத்–தி–ரை–க–ளுக்–குப் பதி–லாக ஒரே ஒரு மாத்–திரை மட்–டும் எடுத்–துக் க�ொள்–ளும் வசதி இருக்–கி– ற து அல்– ல து ஏற்– க – னவே எடுத்– து க்– க�ொ ள்– ளு ம் மாத்– தி – ரை – க – ளி ன் அள–வைத் தற்–கா–லி–க–மா–கக் குறைத்–துக் க�ொள்–ள–வும் முடி–யும். வலிப்பு ந�ோய்க்கு இப்–ப�ோது மிக–வும் பாது–காப்–பான மாத்–தி–ரை–கள் உள்–ளன. எனவே, எந்–தக் கார–ணத்–தைக் க�ொண்–டும் வலிப்பு ந�ோய்க்–கான மாத்–தி–ரை–களை திடீ–ரென நிறுத்தி விடக்–கூட – ாது. பிர–சவ – ம் முடிந்து கருத்–தடை ஆப–ரே–ஷன் செய்த பிறகு, மீண்–டும் ஒரு முறை நரம்–பி–யல் நிபு–ணரை – ச் சந்–தித்து தேவைப்–பட்–டால் பழைய மாத்–திரை – க – ளை – ச் சாப்–பிட – ல – ாம். என்–னென்ன பாதிப்–பு–கள்? ப�ொது– வ ாக, வலிப்பு ந�ோயுள்ள கர்ப்– பி – ணி க்– கு ப் பிறக்– கு ம் குழந்– த ைக்கு வாய்க்–குள் மேல் அண்–ணம் சரி–யாக வள– ரா–மல் இருக்–கும். உதட்–டில் பிளவு ஏற்–படு – ம். மூளை நரம்பு மண்–டல – த்–திலு – ம் முது–கிலு – ம் வளர்ச்–சிக் குறை–பாடு காணப்–படு – ம். மிகச் சில–ருக்கு இத–யக் க�ோளா–றுக – ளு – ம் ஏற்–பட – – லாம். ரத்–தம் உறை–தல் சார்ந்த பிரச்–னை–

40  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2017

க–ளும் வர–லாம். ஆனால், இப்–படி எல்– ல�ோ–ருக்–கும் ஏற்–ப–டும் என்–ப–தில்லை. 100 கர்ப்–பிணி – க – ளி – ல் அதி–கப – ட்–சம – ாக 8 பேருக்– குப் பிறக்–கும் குழந்–தை–க–ளுக்கு இந்–தப் பிரச்–னை–கள் ஏற்–ப–ட–லாம். தவிர்ப்–பது எப்–ப–டி? வலிப்பு ந�ோய்க்– க ான மாத்– தி – ரை – க–ள�ோடு, ஃப�ோலிக் அமில மாத்–தி–ரை– க–ளைத் திரு–ம–ணம் ஆன–துமே சாப்–பி–டத் த�ொடங்க வேண்–டும். கர்ப்ப காலத்–தி– லும் முக்–கிய – ம – ாக முதல் டிரை–மெஸ்–டரி – ல் இதை அவ–சி–யம் சாப்–பிட வேண்–டும். இதய ந�ோய் உள்ள கர்ப்–பி–ணி–களைப் – ப�ோலவே இவர்–க–ளுக்–கும் நெருக்–க–மான த�ொடர் கண்–கா–ணிப்–புத் தேவை. இரண்– டா– வ து டிரை– மெ ஸ்– ட – ரி ல் அல்ட்– ர ா– ச–வுண்ட் பரி–ச�ோத – னை செய்து குழந்–தைக்– குப் பிற–விக் க�ோளாறு ஏதே–னும் இருக்–கி– றதா என்–ப–தைத் தெரிந்து க�ொள்ள முடி– யும். அப்–ப–டியே இருந்–தா–லும் குழந்தை பிறந்த பின்–னர் சர்–ஜரி செய்து அதைச் சரி செய்–து–விட முடி–யும். வலிப்பு ந�ோயுள்ள கர்ப்–பி–ணி–க–ளும் சுகப்–பி–ர–ச–வம் ஆக–லாம். சில–ருக்கு மட்– டுமே சிசே–ரி–யன் தேவைப்–ப–டும். இவர்– கள் தாய்ப்–பால் தரு–வ–தி–லும் பிரச்னை இல்லை. எனவே, வலிப்–புக்–குப் பயப்–பட வேண்–டாம்!

(பய–ணம் த�ொட–ரும்)

செய்திகள் வாசிப்பது டாக்டர் முன்கூட்டியே

மார–டைப்பை

கண்–ட–றி–யும்

கருவி மு

ன்–கூட்–டியே மார–டைப்–பைக் கண்–ட–றிய உத–வும் பரி–ச�ோ–தனை கரு–வியை தமி–ழ–கத்தை சேர்ந்த 10-ம் வகுப்பு மாண– வ ன் ஆகாஷ் மன�ோஜ் கண்டுபிடித்து அசத்தியிருக்கிறான். இந்த கண்–டு–பி–டிப்–புக்–காக ஜனா–திப – தி மாளி–கை–யில் நடந்த நிகழ்ச்–சி–யில் கலந்து க�ொண்–டும் தமி–ழ–கத்–துக்–குப் பெருமை சேர்த்–துள்–ளான் மன�ோஜ்.

எப்–படி செயல்–படு – கி – ற – து அந்த கரு–வி? ‘ரத்–தத்–தில் உள்ள fabB - 3 என்ற புர�ோட்– டீன்–கள்–தான் மார–டைப்பு ஏற்–பட கார–ண– மாக அமை–கி–றது. இப்–ப�ோது உரு–வாக்– கி–யுள்ள கரு–வி–யில் த�ோலைப் ப�ோன்ற சிலி–கான் சவ்வு உள்–ளது. அதில் ஒரு துளி புர�ோட்–டீன் அல்–பு–மின் மற்–றும் fabB - 3 புர�ோட்–டீன்–கள் உள்–ளது. இந்த கரு–வி– யில் சிறிய அளவு பாஸிட்–டிவ் மின்–சா–ரம் செலுத்–தும்–ப�ோது, fabB - 3 புர�ோட்–டீன்– கள் ஈர்க்–கப்–பட்டு ஒன்று திரள்–கின்–றன. இதில் அல்ட்ரா வய–லட் ஒளி செலுத்–தப்–ப– டு–கி–றது. அல்ட்ரா வய–லட் ஒளி ஈர்க்–கும் அளவை ப�ொருத்து புர�ோட்–டீன்–க–ளின் அளவை கண்–டறி – ய இந்த கரு–வியி – ல் சென்– சார் உள்–ளது. இதே முறை–யில் அல்ட்ரா வய–லட் ஒளியை த�ோல் மூல– ம ாக செலுத்தி ரத்– த த்– தி ல் உள்ள fabB - 3 அளவை

கண்– ட – றி – ய – லா ம். இந்த புது– மை – ய ான ச�ோதனை மூலம் ஒரு–வரு – க்கு மார–டைப்பு அபா–யம் இருக்–கி–றதா என்–பதை முன்– கூட்–டியே அறிந்து மருந்–து–வரை சரி–யான நேரத்–தில் சந்–தித்து சிகிச்சை பெற முடி–யும்.

Silent heart attack மிக–வும் க�ொடூ–ர– மா–னது. எந்த அறி–கு–றி–யும் காட்–டா–மல், ஆர�ோக்–கி–ய–மாக இருப்–ப–து–ப�ோல் தெரி– யும் நபரை திடீ–ரென தாக்கி சத்–த–மில்–லா– – ம – ாக நட–மாடி மல் க�ொல்–லும். ஆர�ோக்–கிய க�ொண்–டி–ருந்த எனது தாத்தா, ஒரு நாள் திடீ–ரென மார–டைப்பு ஏற்–பட்டு சரிந்–தார். நான் தற்–ப�ோது இந்த கரு–வியை கண்–டு–பி– டிக்க இந்த சம்–ப–வமே தூண்–டு–க�ோ–லாக அமைந்–தது – ’ என்று இதன் பின்–னால் இருக்– கும் கார–ணத்–தை–யும் ச�ொல்லி நெகிழ வைத்–தி–ருக்–கி–றான் மன�ோஜ். சபாஷ்!

- க.கதி–ர–வன்

41

விதி 110

42  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2017

Free யா விடுங்க...

Pray பண்ணுங்க! ‘பி

ரார்த்–தனை ஆன்–மா–வுக்–கான உண–வு’ என்–றார் மகாத்மா காந்தி. ‘உல–கம் காணும் அனைத்–தை–யும் விட அதி–க–மாக, பிரார்த்–த–னை–யால் சாதிக்க முடி–யும்’ என்–றார் ஆங்–கில கவி–ஞர் டென்–னி–ஸன். பிரார்த்–தனை இது–ப�ோல் கட–வுள் நம்–பிக்கை த�ொடர்–பா–னத – ாக மட்–டும் இன்றி, ஆர�ோக்–கிய – ரீ– தி – யி – லு – ம் பல பயன்–கள – ைத் தரு–கி–றது என்–பது சமீ–பத்–தில் கண்–டு–பி–டிக்–கப்–பட்–டுள்–ளது.

டாக்–டர்

வசந்தா ஜெய–ரா–மன் –

American scientific committee-ன் நரம்–பி–யல் ஆய்–வா–ளர்–கள் சமீ– பத்–தில் மேற்–க�ொண்ட ஆய்–வில் – த ான் இந்த உண்– ம ை– யை க் கண்–ட–றிந்–துள்–ள–னர். ‘பிரார்த்–தனை ஏற்–படு – த்–தும் தாக்– க ம் மூளை– யி ன் செயல்– பாட்–டையு – ம், நினை–வாற்–றல – ை– யும் மேம்–ப–டுத்–து–கி–றது. மனி–த– னின் அன்–றாட சிக்–கல்–களை தீர்க்–கும் திற–னை–யும் அதி–க–ரிக்– கி–றது. ஒரு–வ–ரின் உடல் ஆர�ோக்– கி– ய – மு ம், மன மகிழ்ச்– சி – யு ம் பிரார்த்தனையால் கூடும். மன அழுத்–தம் மற்–றும் உயர் ரத்த – து. ந�ோய் அழுத்–தமும் குறை–கிற எதிர்ப்பு சக்–தியை அதி–கரி – த்து, ந�ோயி–னால் ஏற்–படு – ம் வலியை குறைக்–கிற – து – ’ என்று ஆராய்ச்–சி– யா–ளர்–கள் கூறி–யிரு – க்–கிற – ார்–கள். பிரார்த்– த – னை க்– கு ப் பின்– னால் உள்ள உள–வி–யல் விஞ்– ஞா–னத்தை மன–நல ஆல�ோ–ச– கர் வசந்தா ஜெய–ரா–ம–னி–டம் கேட்–ட�ோம்... ‘ ‘ ம ன ம் ம ற் – று ம் உ ட ல் ஆர�ோக்–கி–யத்தை மேம்–ப–டுத்– தும் சக்தி பிரார்த்– த – னை க்கு உள்–ளத – ாக பல்–வேறு ஆய்–வுக – ள் கூறியிருக்கின்–றன. அவற்–றில்

இது–வும் முக்–கி–ய–மான ஒன்று. பிரச்– னை – க ள் த�ோன்– று ம்– ப�ோ து ஒ ரு – வ – ரு க் கு த ன் – னைச்– சு ற்றி இருள் சூழ்ந்– த து ப�ோல–வும், தன்–னால் மீண்டு வர– மு – டி – ய ா– த து ப�ோல– வு ம் உண– ரு ம்– ப�ோ து மனச்– ச�ோ ர்– வி– ன ால் சுருண்டு விடு– வ ார். அந்தநேரத்–தில்தன்–னுடை – யமன வ – லி – யை யாரி–டம – ா–வது ச�ொல்–லும்– ப�ோது தங்–கள் பாரத்தை இறக்கி வைத்த நிம்– ம தி கிடைக்– கு ம். அதுவே பிரார்த்–திக்–கும்–ப�ோது இன்–னும் கூடு–தல் பலனாகக் கிடைக்–கி–றது. சில–ருக்கு தன்–னுடை – ய கஷ்– டங்–களை சக–ம–னி–தர்–க–ளி–டம் பகிர்ந்து க�ொள்ள முடி–யாது. அவற்றைகட–வுளி – ட – ம் ச�ொல்–லும்– ப�ோது மன இறுக்–கம் குறை–வ– தாக உணர்–வார்–கள். கூ ட் – டு ப் – பி – ர ா ர் த் – த னை ந�ோ ய ா – ளி – க – ளி ன் ம ன – தி ல் மகிழ்ச்– சி – ய ான உணர்– வி னை ஏற்– ப – டு த்– து ம். இந்த நேர்– ம – றை– ய ான உணர்வு ந�ோயின் ப ா தி ப்பை யு ம் கு றை க் – க க் – கூ–டும்–’’ என்–கி–றார். ஸ�ோ... ஃப்ரீயா விடுங்க... ப்ரே பண்–ணுங்–க!

- உஷா நாரா–ய–ணன்

43

மூலிகை மந்திரம்

சித்த மருத்–து–வர் சக்தி சுப்–பி–ர–ம–ணி–யன்

44  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2017

‘மா’

என்–ப–தற்கு மிகப்–பெ–ரிய என்று ப�ொருள். உரு–வத்–தால் மாம–ரம் பெரிது என்–ப–தா–லும் உல–குக்கு அது தரும் பய–னும் மிகப்–பெ–ரி–யது என்–ப–தா–லும் இப்–பெ–யர் ப�ொருத்–த–மாக அமைந்–துள்–ளது. தமி–ழர் விருந்–தில் முக்–க–னி–க–ளுக்கு முத–லி–டம் க�ொடுத்து வந்–த–னர். மா, பலா, வாழை என வரி–சைப்–ப–டுத்–திய பட்–டி–ய–லில் மாங்–க–னிக்கு முத–லி–டம் தந்–தி–ருப்–பது நினை–வு–கூ–றத்–தக்–கது. புரா–ணத்–தில்–கூட ஆனை முகத்–த–வ–னுக்–கும் ஆறு–மு–கத்–த–வ–னுக்–கும் ஒரு மாங்–க–னி–யால் அதன் மகிமை கருதி அடை–யும் முயற்–சி–யால் பல்–வேறு விளை–வு–கள் ஏற்–பட்–ட–தாக இந்து மதம் கூறும். இப்–படி மேன்மை மிக்க சிறப்–பு–கள் வாய்ந்த மாம–ரத்–தின் மருத்–து–வப் பலன்–களை பார்ப்–ப�ோம். மாம– ர த்– தி ன் தாவ– ர ப்– ப ெ– ய ர் – ா–கும். ஆம்ரா, Mangifera indica என்–பத ஆம், ரசால், சஹா–கார், பிக்–கவ – ல்–லபா, மது–தூத், அதி–சுர – பா, மாகண்டா என்– பவை இதன் வட–ம�ொழி – ப் பெயர்–கள். மாழை, மாந்தி, ஓமை, க�ொக்கு, சூதம், குதிரை என்–றெல்–லாம் தமி–ழில் பெயர்– கள் உண்டு. ப�ொது–வாக வெப்ப நாடு–க–ளில், வெப்ப காலங்–களி – ல் பயி–ரா–கிப் பலன் தரும் ஒரு பெரு மர வகை–யா–கும். மாம–ரத்–தின் துளிர் முதல் வேர் வரை மருந்– த ா– கி ப் பயன்– த – ரு ம் பெருமை வாய்ந்–தது. கிருமி நாசினி என்–ப–தால் சுற்– று ப்– பு – ற ச் சூழ– லை த் தூய்– மை ப் – ப – டு த்– து – வ து. அத– ன ா– லேயே பலர் வந்து ப�ோகிற திரு–வி–ழாக்–கள், திரு–ம– ணம் ப�ோன்ற சடங்–கு–கள் ஆகி–ய–வற்– றின்–ப�ோது மாவி–லைத் ேதார–ணத்தை முற்–றத்–தில் கட்டி த�ொற்று ந�ோய்க்– கி–ருமி – க – ள – ைத் தடுத்து நிறுத்–தின – ார்–கள் நம் தமிழ் சித்–தர்–கள். இன்–றைய மெட்–டல் டிடெக்– ட ர் ப�ோல மா இலை– க ள் வேலை செய்–கி–றது என்–பது இதில் புரி–யும். அது வாழ்க்கை நெறி–மு–றை– ய�ோடு இன்–றும் பின்–பற்–றப்–பட்டு வரு– வது குறிப்–பி–டத்–தக்க ஒன்று ஆகும். பூஜைக்–கு–ரிய கல–சத்–தில்–கூட மாவி– லைக்கு முதல் மரி–யாதை தரப்–ப–டு– வதை இன்–றும் நாம் காண–லாம். ஆம்ரா, ராஜாம்ரா, க�ோசாம்ரா என மூன்று வகை–க–ளில் மாம–ரத்தை ஆயுர்–வேத மருத்–துவ – ம் குறிப்–பிடு – கி – ற – து. மாம்–பிஞ்சு புளிப்பு மற்–றும் துவர்ப்–புச் சுவை–களை உடை–யது. மாம்–பிஞ்–சு உள்–ள–ழலை ஆற்–றும் தன்–மை–யு–டை– யது. வற்–றச் செய்–யும் தன்மை உடை– யது. வயிற்– று க் க�ோளா– று – க – ள ைப்

45

ப�ோக்க வல்–லது. பசி–யைத் தூண்–டக்– ஆறாப்–புண்–கள் வரக்–கா–ரண – ம – ாக கூ–டிய – து. உட–லுக்கு உஷ்–ணத்–தைத் இருக்–கும். மாங்–காய் மிக்க புளிப்– பு– டை – ய – து ம் கடி– ன – ம ா– ன – து – ம ாக தந்து உள்–ளு–றுப்–பு–க–ளைத் தூண்– இருப்– ப – த ால் அதைக் கடித்– து த் டச் செய்–வது. மாம்–பிஞ்–சு–க–ளைக் தின்ன பற்–க–ளின் மேற்–பு–ற–முள்ள க�ொண்டு ‘மாவ–டு’ என்–னும் ஊறு– பூச்சு தேய்ந்து பற்–கூச்–சம் உண்–டா– காய் செய்–வது வழக்–கம். கும். இத–னால் ச�ொற்–க–ளில்–கூட முற்–றிய மாங்–காய் வறட்–சித் தன்– குள–று–ப–டி–யா–கும் என்–பது மேற்– மை–யை–யும் புளிப்–புச் சுவை–யை– கண்ட பாட–லின் ப�ொருள் ஆகும். யும் க�ொண்–டிரு – க்–கும். குரு–தியை – க் சித்த மருத்–துவ – ர் ஆனால், மாம்–பழ – த்–தைப் பற்–றிச் கெடுத்து வாத, பித்த சிலேத்–தும – ம் – ணி – ய – ன் என்ற முத்–த�ோஷ – ங்–கள – ை–யும் சீற்–ற– சக்தி சுப்–பிர– ம ச�ொல்– லு ம்– ப�ோ து அகத்– தி – ய ர் மு–றச் செய்–யும் தன்மை உடை–யது குண– ப ாட நூல் பின்– வ – ரு – ம ாறு என்–ப–தால் அள–வ–றிந்து உப–ய�ோ–கிப்–பது பெரு–மை–யா–கக் கூறு–கி–றது. நலம் பயக்–கும். ஆனால், அதன் சுவை ‘வேத சத்–திய மாக விளம்–பு–வ�ோந் கருதி ‘மாதா ஊட்–டாத உணவை மாங்– தா விர்த்–தி–ருக்–குந் தம்–பன மாங்–கனி காய் ஊட்–டும்’ என்–ற–த�ோர் பழ–ம�ொழி ப�ோதம் மர்த்–த–னம் புன்–காயி னால்–வடு எழுந்–துள்–ளது. வாத பித்த கபங்–களை மாற்–றுமே.’ ‘தாது– ந ட்– ட ம் வாதந் தனிக்– கி – ர ந்தி யாம்– ப – சி – - அகத்–தி–யர் பாடல். ப�ோங் வேதத்– தி ன் மீது ஆணை– யி ட்– டு க் காது–முட்–டப் பக்–கு–வி–டுங் காய–ம–தில் - ஓது– கூறு–வ�ோம். மாம்–பழ – த்–தால் தாது விருத்தி கின்ற ஆகும். தம்–பன – ம் என்று ச�ொல்–லும – ள – வு – க்கு பாங்–கா–றாப் புண்–வ–ள–ரும் பற்–கூ–சுஞ் ச�ொற்– ப�ோகிக்–கும் நேரம் கூடும், உடல் வன்–மை– கு–ள–றும் யும் உற–வில் நாட்–டத்–தை–யும் கூட்–டும். மாங்–காய்–உண் பாரை மறு.’ அள–வு–டன் மாம்–ப–ழம் உண்–டிட மனத்– த–ளர்வு, உடல் வன்–மைக் குறைவு ஆகி–யன - அகத்–தி–யர் குண–பா–டம். ப�ோகும். ஆனால், காயி–னால் வாத பித்த மாங்– க ாய் அதி– க – ம ாக உண்– ப – த ால் உஷ்–ணத்தை அதி–கப்–ப–டுத்தி தாது நட்– கபச்–சீற்–றம் உண்–டா–கும் என்று கூறு–கிற – து. பழுத்த பழம் இனிப்–புப் மரத்–திலேயே – டத்தை உண்டு பண்– ணு ம். வாயுவை புளிப்– பு ச்– சு – வ ை– க – ள�ோ டு குருத்– த ன்– மை – மிகு–திப்–ப–டுத்–தும். கிரந்தி என்–னும் கடு– யும் க�ொண்–டி–ருக்–கும். ஆயி–னும் சிறிது மை–யான த�ோல் புண்ணை ஏற்–படு – த்–தும். பசியை அடக்–கி–வி–டும். பக்கு எனப்–ப–டும் பித்–தத்தை வளர்க்–குந் தன்–மைய – து. வாதத்– மேற்–புற – த்–தில் கடி–னம – ான காய்ந்த த�ோலை தைத் தணிக்–கக்–கூடி – ய – து என்று ஆயுர்–வே–தம் உண்– ட ாக்– க க்– கூ – டி ய க�ொப்– பு – ள ங்– க ள் ச�ொல்–கிற – து. மாங்–க�ொட்–டைக்–குள் இருக்– கும் பருப்பு துவர்ப்பு, புளிப்பு, இனிப்பு அல்–லது புண்–க–ளைத் த�ோற்–று–விக்–கும். ஆகிய சுவை–க–ளைக் க�ொண்–டி–ருக்–கும். உட–லின் எப்–பகு – தி – யி – ல் வேண்–டும – ா–னா–லும்

46  குங்குமம்

டாக்டர்  மா ர்ச் 16-31, 2017

மாங்–க�ொட்டை ஒரு கிருமி நாசி–னி–யாகி வயிற்– று ப்– பு – ழு க்– க ளை வெளி– யே ற்– று ம் தன்மை உடை–யது. மிக்க துவர்ப்பு தன்– மை–யு–டை–ய–தால் பேதி, ரத்–தப்–ப�ோக்கு ப�ோன்–ற–வற்றை வற்–றச்–செய்–யும் தன்மை உடை–யது. மேற்–பூச்சு மருந்–தா–கப் பயன் – டு ப – த்–துவ – த – ால் உ ் ள்–ளழலை – ஆற்–றும் தன்–மை– உடையது. மேலும் மாங்–க�ொட்–டைக்–குள் இருக்–கும் பருப்பு உன்–னத – ம – ான சத்–துக்–களை உள்–ளட – க்–கிய ஓர் உண–வுப் ப�ொரு–ளும் ஆகி– றது. இது உட–லுக்கு உரந்–தர வல்–லது.

மாம்–ப–ழத்–தில் அடங்–கி–யுள்ள சத்–துக்–கள் மாம்–பழ – ம் பல்–வேறு ஊட்–டச்–சத்–துக்–க– ளைக் க�ொண்–டது. நூறு கிராம் மாம்–பழ – த்– தில் எரி–சக்தி 250 கல�ோரி அடங்–கி–யி–ருக்– கி–றது. இது ஒரு ஆப்–பிள் பழத்–தி–லி–ருந்து கிடைக்–கக் கூடி–ய–தை–விட சற்று அதி–க– மா–ன–தா–கும். குறிப்–பாக வைட்–ட–மின் சி மற்–றும் ப�ோலேட் ஆகி–யன முறையே 44% மற்–றும் 11% அள–வுக்கு அடங்–கி–யுள்–ளன. மேலும் மாம்– ப – ழ த்– த�ோ ல், மாம்– ப–ழச்–சதை ஆகி–ய–வற்–றி–லும் மருத்–து–வப் ப�ொருட்–க–ளான Triterpene, Lobiol ஆகி– – த்–த�ோலி – ல் யன அடங்–கியு – ள்–ளன. மாம்–பழ Carotenoids Vitamin-A, Beta Carotene, Lutein, Alpha Carotene, Quercetin, Semphrol, Gallic Acid, Chaetocin ஆகி–யன அடங்–கியு – ள்–ளன.

100 கிராம் மாம்–ப–ழத்–தில் எரி–சக்தி - 60 – கல�ோரி, மாவுச்–சத்து - 15 கிராம், சர்க்–கரை – சத்து - 13.7 கிராம், நார்ச்–சத்து - 1.6 கிராம், க�ொழுப்–புச்–சத்து - 0.38 கிராம், புர–தச்– சத்து - 0.82 கிராம், வைட்–ட–மின் ஏ - 7%, பீட்டா கெர�ோட்–டின் - 6%, தயா–மின்(பி1) - 2%, ரிப�ோஃப்–ளே–வின்(பி2) - 3%, நியா– சின்(பி3) - 47%, பேண்–ட�ோ–தெ–னிக் அமி– லம்(பி5) - 4%, வைட்–ட–மின் ‘பி6’ - 9%, ஐட்–டமி – ன் ப�ோலேட்(பி9) - 11%, க�ோலின் - 2%, வைட்–ட–மின் சி - 44%, வைட்–ட–மின் ‘ஈ’ - 6%, வைட்–ட–மின் ‘கே’ - 4%, தாது உல�ோ–கங்–க–ளான சுண்–ணாம்பு(கால்–சி– யம்) - 1%, இரும்பு - 1%, மெக்–னீ–சி–யம் - 3%, மேங்–க–னீசு - 3%, பாஸ்–ப–ரஸ் - 2%, ப�ொட்–டா–சி–யம் - 4%, துத்–த–நா–கம் - 1%. என ஒரு மாபெ–ரும் ஊட்–டச்–சத்–துப் ப�ொக்– கி–ஷத்–தையே மாம்–ப–ழத்–தில் இறை–வன் ப�ொதித்து வைத்–தி–ருக்–கிற – ான்.

மாம–ரம் சார்ந்–த–வற்–றின் மருத்–து–வப் பயன்–கள் 

முற்– றி ய மாங்– க ாய் வற்– ற ச்– செ ய்– யு ம்

ஒரு மாபெ–ரும் ஊட்–டச்–சத்–துப் ப�ொக்–கி–ஷத்–தையே மாம்–ப–ழத்–தில் இறை–வன் ப�ொதித்து வைத்–தி–ருக்–கி–றான். தன்மை உடை–யது, இதில் வைட்–டமி – ன் ‘சி’ – ால் ரத்–தத்தை உறைய சத்து நிறைந்–துள்–ளத வைக்–கும் தன்மை மிக்–கது. நன்கு பழுத்த – ன்றி பழம் உட–லுக்கு உரம் தரு–வது மட்–டுமி – ம் அள–வ�ோடு சாப்– க�ோடைக்– கா–லத்–திலு பிட குளிர்ச்–சி–யைத் தரக்–கூ–டி–யது.  இலை–கள், வீக்–கத்தை வற்–றச்–செய்–யும் வல்–லமை பெற்–றது. நுண்–கிரு – மி நாசினி பித்– தத்தை உண்–டாக்–கக்–கூடி – ய – து. சிறு–நீரை – ப்– பெ–ருக்–கக் கூடி–யது. சர்க்–கரை ந�ோய்க்–குத் துணை மருந்–தா–கிற – து. இலையை அரைத்– துத் தீக்–கா–யங்–க–ளுக்–கும், தழும்–பு–டைய காயங்–களு – க்–கும் ப�ோடு–வத – ால் விரை–வில் ஆற்–றும் தன்மை உடை–யது.  மாங்– க�ொ ட்– டை க்– கு ள் இருக்– கு ம் விதை– க ள் வற்– ற ச்– செ ய்– யு ம் தன்– மை – யு – டை–யது. வீக்–கத்–தைக் கரைக்–கக்–கூ–டி–யது. நுண்–கி–ரு–மி–களை அழிக்–கக்–கூ–டி–யது. பூஞ்– சைக்–கா–ளான்–களை அழிக்–கக்–கூ–டி–யது. வயிற்– று ப்– பு – ழு க்– க ளை வெளி– யே ற்– ற க்– கூ–டி–யது. கடுப்–பைத் தணிக்–கக் கூடி–யது. ரத்– த த்தை உறைய வைக்– கு ம் தன்மை நிறைந்–தது என்–ப–த–னால் மாம்–ப–ருப்பை பேதியை நிறுத்–தவு – ம், சர்க்–கரை ந�ோயைத் தணிக்–கவு – ம், மாத–வில – க்கு க�ோளா–றுக – ளை மறை–யச் செய்–ய–வும் உள்–ளுக்கு உப–ய�ோ– கப்–ப–டுத்–து–வர்.  மாம–ரப் பட்–டையை வற்–றச்–செய்– வ– த ற்– கு ம், ரத்– த ப்– ப�ோ க்கு, ரத்– த க்– க – சி வு ஆகி– ய – ன – வ ற்– றை க் கட்– டு ப்– ப – டு த்– து – வ – த ற்– கும் மூட்டு வலி–க–ளைத் தணிப்–ப–தற்–கும் பயன்– ப – டு த்– து – வ ர். இந்– தி ய ஆயுர்– வ ேத மருத்– து – வ ம் காய வைத்– து ப் ப�ொடித்த

47

மாங்–க�ொட்–டைப் ப�ொடியை பேதியை நிறுத்–தவு – ம், காய வைத்து ப�ொடித்த மாம– ரப்–பட்டை சூர–ணத்தை ரத்–தப்–ப�ோக்கை நிறுத்–த–வும் பேதியை நிறுத்–த–வும் சிபா–ரிசு செய்–கி–றது.  மாம–ரத்–தின் மலர்–கள – ைச் சேக–ரித்து இளம் வறுப்–பாய் வறுத்து சூர–ண–மாக ெசய்து வைத்–துக்–க�ொண்டு காலை, மாலை – ண்டி அளவு சாப்– இரு–வேளை ஒரு தேக்–கர பிட்–டுவ – ர இரண்–ட�ொரு நாளில் பேதியை நிறுத்–தும். கப பித்–தங்–கள – ை–யும் தணிக்–கும்.  மாம–ரத்–தின் துளிர் இலை–கள் ஐந்– தாறு எடுத்து அதற்–குச் சம அளவு நாவல் மரத்–துளி – ர் இலை–கள் சேர்த்து நீரி–லிட்–டுக் காய்ச்சி வடித்து ஆற வைத்து சிறிது தேன் சேர்த்–துப் பருக வாந்–தியை நிறுத்–தும்.  மாம்–பட்–டைத் தூளு–டன் தேனும் பாலும் கலந்து சாப்–பிட ரத்த அதி–சா–ரம் என்–கிற ரத்–தபே – தி, ரத்–தக்–க–சிவு குண–மா– கும்.  மாம்–ப–ழச்–சாற்–ற�ோடு தேன் கலந்து சில நாட்–கள் சாப்–பிட்–டு–வர மண்–ணீ–ரல் வீக்–கத்–தால் த�ோன்–றிய பெரு வயிறு என்– னும் மக�ோதா ந�ோய் குண–மா–கும்.  மாம–ரத்–துத் துளிர் இலை–களை பத்து எண்–ணிக்–கை–யில் எடுத்து ஒரு பாத்–தி–ரத்– தில் நீர் விட்டு அதில் மாந்–து–ளிர்–கள – ைப் ப�ோட்டு இரவு முழு–வ–தும் ஊற–விட்டு காலை– யி ல் இலை– க – ள ைக் கைக– ள ால் நன்கு கசக்கி அதன் சத்–து–வத்தை ஊற– விட்ட நீரி–லேயே பெரு–கும்–படி செய்து வடி–கட்டி காலை–யில் வெறும் வயிற்–றில் குடித்–துவ – ர ஆரம்–பக – ால சர்க்–கரை ந�ோய் தணி–யும்.

48  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2017

 மாவி–லை–க–ளைப் பறித்து சுத்–தி–க– ரித்து நிழ–லில் உலர்த்தி ப�ொடித்து வைத்– துக்– க�ொண் டு அன்– றா–ட ம் அந்தி சந்தி என இரண்டு வேளை–கள் அரைத்– தேக்–க– ரண்டி அள–வுக்கு சாப்–பிட்–டுவ – ர சர்க்–கரை ந�ோய் தணி–யும்.  மாங்–க�ொட்–டைக – ளை உடைத்து உள்– ளி–ருக்–கும் பருப்–பினை நிழ–லில் உலர்த்–திப் பின் ப�ொடித்து வைத்–துக்–க�ொண்டு தினம் இரண்டு வேளை ஒன்று முதல் இரண்டு கிராம் அள–வுக்கு தேனை அனு–பா–ன–மா– கக் க�ொண்டு உள்–ளுக்–குக்– க�ொ–டுத்–து–வர பேதியை நிறுத்–தும்.  புதி–தாக சேக–ரித்த மாம்–பூக்–களை இடித்து சாறு எடுத்து ஒரு தேக்–க–ரண்டி அளவு சாற்–று–டன் தயிர் கலந்து உள்–ளுக்– குக் குடிக்க வயிற்–றுப்–ப�ோக்கு வற்–றும்.  பச்சை மாம்–பட்–டையை இடித்து 10 முதல் 20 மி.லி. வரை உள்– ளு க்– கு க் க�ொடுக்க மாத–வி–லக்கு காலத்–தில் ஏற்–ப– டும் அதி ரத்– த ப்– ப�ோ க்கு குண– ம ா– கு ம். மேலும் வெள்– ள ைப்– ப�ோ க்கு, சளி மற்– றும் சீழ் வெளி–யா–தல், கருப்பை அழற்சி ஆகி–ய–ன–வும் குண–மா–கும்.  உலர்ந்த மாம்–ப–ருப்பு தூளால் பல் துலக்–கிவ – ர ஈறு–கள் பலப்–படு – ம். பல் உறுதி பெறும். பய�ோ–ரியா ப�ோன்ற ந�ோய்–கள் பறந்து ப�ோகும். மருத்–து–வ–ரீ–தி–யாக அருங்–கு–ணங்–கள் பல–வற்–றைத் தனக்–குள் வைத்–தி–ருக்–கும் இந்த மரத்தை மாம–ரம் என்று கூறு–வது ப�ொருத்–தம்–தா–னே!

(மூலிகை அறி–வ�ோம்!)

ஓ பாப்பா லாலி

குழந்–தை–களை

மரி–யா–தை–யு–டன் நடத்–துங்–கள்! வர் தன்னை மற்–ற–வர்–கள் எப்–படி நடத்த வேண்–டு–மென்று ‘‘ஒரு–நினைக்– கி – ற ார�ோ, அதே– ப�ோ ல் தானும் நடந்– து – க�ொள ்ள

வேண்–டும் என்று ச�ொல்–வதை – க் கேள்–விப்–படு – கி – ற�ோ – ம். அதே–ப�ோல் குழந்–தைக – ள் மற்–றவ – ர்–களி – ட – ம் மரி–யா–தையு – ட – ன் பழக வேண்–டும – ென்– றால், அந்த குழந்–தையை முத–லில் நாம் மரி–யா–தை–யு–டன் நடத்த வேண்–டிய – து அவ–சிய – ம்–’’ என்–கிற – ார் மன–நல மருத்–துவ – ர் அச�ோ–கன். குழந்–தை–களை மரி–யா–தை–ய�ோடு நடத்த வேண்–டி–ய–தற்–கான அவ–சி–யம் பற்–றித் த�ொடர்ந்து விளக்–கு–கி–றார்.

‘‘நம் குழந்–தை–தானே என்று அலட்– சி–ய–மா–கவ�ோ, சின்ன வய–து–தானே என்ற எண்–ணத்–தில�ோ குழந்–தை–களை மரி–யா– தைக் குறை–வா–கவ�ோ கையா–ளக் கூடாது. பெரிய மனி– த ர்– க – ள ைப் ப�ோலவே

குழந்– த ை– க – ள ை– யு ம் மரி– ய ா– த ை– ய�ோ டு நடத்த வேண்– டு ம். அப்– ப�ோ – து – த ான் அவர்–களு – டை – ய சுய–மதி – ப்–பீடு மற்–றவ – ர்–கள் மத்–தி–யில் அதி–க–ரிக்–கும். அந்த குழந்தை உ ற் – ச ா – க த் – த�ோ – டு ம் செ ய ல் – ப ட

49

பெரிய மனி–தர்–க–ளைப் ப�ோலவே குழந்–தைக– ள – ை–யும் மரி–யா–தை– ய�ோடு நடத்த வேண்–டும். அப்–ப�ோ–து–தான் அவர்–க–ளு–டைய சுய–ம–திப்–பீடு மற்–றவ– ர்–கள் மத்–தி–யில் அதி–க–ரிக்–கும். உறு–து–ணை–யாக அமை–யும். இத– ன ால் அந்த குழந்தை மற்– ற – வ ர்– களை மதித்து, மரி– ய ா– த ை– யு – ட ன் பழக கற்–றுக் க�ொள்–வ–து–டன் தன்–னைப் பற்–றிய தாழ்வு மனப்–பான்–மையி – ல் இருந்து வெளி– யேறி தன்–னம்–பிக்–கைய�ோ – டு வாழ்க்–கையை எதிர்– க�ொள்ள உத– வி – ய ாக அமை– யு ம். குழந்–தைக்–கும் மற்–றவ – ர்–களு – க்–கும் இடையே உள்ள உறவு நிலை சுமூ–கம – ாக அமை–யவு – ம் இது உத–வும். ‘தீதும் நன்–றும் பிறர்–தர வாரா’ என்– கிற புற–நா–னூற்று பாடல் வரிக்கு ஏற்ப குழந்–தை–களி – ட – ம் கடு–மைய – ான முறை–யில் நடந்து க�ொள்–ளும் பெற்–ற�ோரி – ன் நட–வடி – க்– கை–களே, அவர்–களு – டை – ய பிரச்–னைக – ளு – க்–குப் பெரும்–பா–லும் கார–ண–மாக அமை–கி–றது. அது மட்–டும – ல்ல; ஒரு குழந்–தை–யின் குழந்– தைப் பருவ அனு–ப–வங்–கள்–தான் அந்த

50  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2017

குழந்–தை–யின் பிற்–கால வாழ்க்–கைக்–கும் அடிப்–ப–டை–யாக அமை–கி–றது என்–பதை நினை–வில் க�ொள்ள வேண்–டும். குழந்–தைப் பரு–வத்–தில் நற்–பண்–புக – ளை வளர்த்–துக்–க�ொள்–வது, தன்–னம்–பிக்–கை– ய�ோடு சுய–மாக ஒரு முடி–வினை எடுக்–கும் திறனை வளர்த்–துக் க�ொள்–வது ப�ோன்–ற– வற்–றுக்–கான சூழலை குழந்–தை–களு – க்கு ஏற்– ப–டுத்–திக் க�ொடுக்க வேண்–டிய ப�ொறுப்பு பெற்–ற�ோ–ருக்கு உள்–ளது. நமக்கு ஏற்–ப–டும் பிரச்–னையை, உண்– மை–யான நண்–ப–னி–டம் பகிர்ந்து க�ொள்– ளும்–ப�ோது நம்–மால் மனம்–விட்டு பேச முடி– யு ம். எனவே, பெற்– ற�ோ ர் தங்– க ள் குழந்–தை–க–ளி–டம் ஓர் நண்–ப–னைப் ப�ோல பழக வேண்–டும். கண்–டிக்–கிற�ோ – ம் என்று நினைத்து, அவர்– க ளை சுதந்– தி – ர – ம ாக எந்த ஒரு முடி– வு ம் பெற்– ற�ோ ர் எடுக்க விடு–வ–தில்லை. இது தவறு. இந்–நி–லையை மாற்றி, அவர்–க–ளுக்கு ஆர�ோக்–கி–ய–மான அணு– கு – மு – றை – ய�ோ டு முழு சுதந்– தி – ர ம் க�ொடுக்க வேண்–டும். அப்–ப�ோ–து–தான் அவர்–க–ளால் தன்–னம்–பிக்–கை–ய�ோ–டும், உற்–சா–கத்–து–ட–னும் செயல்–பட முடி–யும். ஒரு புதிய சூழ்–நிலை – யி – ல் அல்–லது ஏதா– வது பிரச்னை ஏற்– ப – டு ம்– ப�ோ து, தனது பெற்–ற�ோர் எப்–படி முடி–வெ–டுத்–தார்–கள் என்று ய�ோசித்–துப் பார்த்து, அதே–ப�ோல் குழந்–தை–கள் முடி–வெடு – க்–கிற – ார்–கள் என்–ப– தை–யும் பெற்–ற�ோர் மன–தில் க�ொண்டு முன்–மா–தி–ரி–யாக செயல்–பட வேண்–டும்–’’ என்–கி–றார்.

- க.கதி–ர–வன்

டாக்டர் எனக்கொரு டவுட்டு

க�ொட்– ட ாவி ந�ோயின் அறி–கு–றியா? ட்டாவி விடு–வது உட–லின் க�ொ இயல்–பான செயலா அல்–லது ஏதே–னும் ந�ோயின் அறி– கு–றியா?

- பால–மு–ரு–கன், தஞ்–சா–வூர்

விளக்–கம – ளி – க்–கிற – ார் ப�ொது–நல மருத்–து–வர் ஜெய்–சித்ரா சுரேஷ். ‘ ‘ ப � ோ து – ம ா ன தூ க் – க ம் இல்–லா–தப – �ோ–தும், உடல் ச�ோர்–வாக இருக்–கும்– – ைப் ப�ோ–தும், மற்–றவ – ர்–கள் க�ொட்–டாவி விடு–வத பார்க்–கும்–ப�ோ–தும் க�ொட்–டாவி(Yawn) வரு–கி– றது. காற்றை உள்ளே இழுத்து வெளியே விடும் உட–லின் ஓர் இயல்–பான செயல்–பா–டு–தான். இந்தக் கார–ணங்–கள் தவிர்த்து த�ொடர்ந்து இரண்டு முறைக்கு மேல் க�ொட்–டாவி வந்–து– க�ொண்டே இருந்–தால் அதற்கு மருத்–து–வ–ரீ–தி– யான கார–ணங்–கள் இருக்க வாய்ப்பு உண்டு. இத–யம் பல–வீ–ன–மாக இருப்–பது, மருந்–து–கள் எடுத்–துக் க�ொள்–வது, உட–லில் உப்–புச்–சத்து குறை– வ ாக இருப்– ப – த ால் ஏற்– ப – டு ம் Electrolyte imbalance எனப் பல

பிரச்–னை–க–ளின் அறி–கு–றி–யா–க– வும் க�ொட்–டாவி இருக்–கி–றது. அத– ன ால் அடிக்– க டி க�ொட்– டாவி வரு–வ–தாக உணர்–கி–ற–வர்– கள் மருத்–து–வரை அணு–கு–வது நல்–லது. பெரும்–பா–லும் க�ொட்–டாவி – யா – க – – என்–பது ச�ோர்–வின் அறி–குறி வே–தான் இருக்–கி–றது. ந�ோயின் அறி– கு – றி – யா க இருப்– ப து ஒரு சத– வி – கி – த த்– து க்– கு ம் கு றை– வு – தான் என்–ப–தால் கவ–லைப்–பட வேண்–டி–ய–தில்லை!’’

- க.இளஞ்–சே–ரன்

படம் : ஆர்.க�ோபால்

51

வழிகாட்டும் வலிநிவாரண சிகிச்சை

52  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2017

பாலி–யேட்–டிவ் கேர் வலி மற்–றும் ஆத–ரவு சிகிச்சை நிபு–ணர்

பா

ரிபப்–ளிகா

லி–யேட்–டிவ் கேர் அறி–மு–கப்– ப–டுத்–தப்–பட்ட பிறகு புற்–று– ந�ோ– ய ா– ளி – க – ளி ன் வாழ்க்– க ைத்– த – ர ம் மேம்– ப ட்– டி – ரு ப்– ப து மிகப் பெரிய உண்மை.

ந�ோய் முற்–றிய நிலை–யில் இருக்– கும்–ப�ோது அது குணப்–ப–டுத்–தக்–கூ–டிய நிலை–க–ளைத் தாண்–டி–ய–பி–றகு அவர்– கள் அனு–ப–விக்–கிற வலி அசா–தா–ர–ண– மாக இருக்–கும். அந்த அதீத வலி–யின் கார–ண–மாக உட–லின் ஒட்–டு–ம�ொத்த உறுப்–பு–க–ளும் பிரச்–னைக்கு உள்–ளா– கும். உதா–ர–ணத்–துக்கு வயிற்–றில் புற்–று– ந�ோய் இருக்–கிற – து என்–றால் குட–லைச் சுற்றி நெறி–கட்டி வயிற்–றில் நீர் சேர்ந்து க�ொள்–ளும். இடுப்–பில் நெறி–கட்–டினா – ல் கை கால்–கள் வீக்–கம், நரம்–புக – ளி – ல் வலி ப�ோன்–றவை ஏற்–ப–டும். பு ற் – று – ந � ோ யை ஆ ர ம்ப நி ல ை யி – லேயே – கண்–டுபி – டி – த்–துவி – ட்–டால் முழு– மை– ய ா– க க் குணப்– ப – டு த்– தி – வி ட முடி– யும். ஆனால், அது நெறி கட்–டு–தலை மீறி அக்–கம் பக்–கம் பர–வி–விட்–டால் புற்–றுந – �ோய் வீரி–யம – டைந் – து செயல்–பட வேண்–டிய சுரப்–பி–க–ளின் இயல்–பான செயல்–பாட்டை மாற்றி அதன் விளை– வா–க–வும் வலியை அதி–க–ரிக்–கும். வயிற்– றி ல் புற்– று – ந �ோய் என்– ற ால் பெருங்–கு–டல், கல்–லீ–ரல் ப�ோன்–றவை பாதிக்–கப்–பட்டு, செரி–மா–னத்–தன்மை பாதித்து வலி–யும் வேத–னை–யும் அதி– க– ரி க்– கு ம். இதே– ப �ோல ஒவ்– வ�ொ ரு உறுப்பில் ஏற்– ப – டு – கி ற புற்– று – ந �ோ– யு ம் 53

பரவி விட்– ட ால், அந்த உறுப்– பை ச் சுற்–றியு – ள்ள பகு–திக – ள் பாதிக்–கப்–பட்டு வலி ஏற்–ப–டும். புற்–று–ந�ோ–யைக் குணப்–ப–டுத்த வேண்– டும் என விரும்–பு–வ�ோரை விட, ‘டாக்–டர் வலி தாங்க முடி–யலை... ஏதா–வது மருந்து க�ொடுத்து உயிரை எடுத்–து–டுங்–க’ எனக் கத– று – கி – ற – வ ர்– க ளையே இன்று அதி– க ம் பார்க்– கி – ற� ோம். இந்த மாதிரி ந�ோயா– ளி–க–ளுக்கு வலி நிவா–ர–ண–மும் ஆத–ர–வும் க�ொடுப்–ப–து–தான் பாலி–யேட்–டிவ் கேர் சிகிச்சை. உடல்–ரீதி – ய – ாக ஏற்–படு – கி – ற 50 சத– வி–கித வலிக்–கும், மன–ரீ–தி–யாக ஏற்–ப–டு–கிற மீதி 50 சத–வி–கித வலிக்–கும் நிவா–ர–ணம் க�ொடுப்–ப–து–தான் பாலி–யேட்–டிவ் கேர். புற்– று – ந �ோ– ய ா– ளி – க – ள ைப் ப�ொறுத்– த – வரை பாலி– யே ட்– டி வ் கேர் சிகிச்சை அளிப்–ப–வர்–கள் முன்–னு–ரிமை அளிக்க வேண்– டி ய விஷ– ய ம் அவர்– க – ள து வலி நிவா–ரண – ம். வலி–யில்–லாத வாழ்க்கை என்– பது மனி–தர்–க–ளின் அடிப்–படை உரிமை. அதை பாலி– யே ட்– டி வ் கேர் சிகிச்– சை – யால் மட்–டும்–தான் க�ொடுக்க முடி–யும். பாலி–யேட்–டிவ் கேர் சிகிச்சை அளிக்–கத் தெரிந்–த–வர்–க– ளு க்– குத்– தான் எந்–தெந் – த ப் புற்–று–ந�ோய்க்கு எப்–ப–டி–யெல்–லாம் வலி வரும், அதற்கு எந்த மருந்து க�ொடுத்–தால் வலி குறை–யும் என்று தெரி–யும். என்–கிற பயம் பல மருத்–து–வர்–க–ளுக்கே புற்–றுந – �ோ–யா–னது எலும்–புக – ளி – ல் பர–வி– இருக்– கி – ற து. வாய்– வ – ழி யே க�ொடுக்– கு ம் விட்–டால் சாதா–ரண வலி மருந்து வேலை மாத்–தி–ரை–க–ளால் பெரி–யள – –வில் பாதிப்–பு– செய்–யாது. அதா–வது, சாதா–ரண பெயின் கள் வராது. மலச்–சிக்–கல், தசை பல–வீன – ம் கில்– லரை புற்– று – ந �ோய் அதி– க – ம ா– ன – வ ர்– ப�ோன்–றவை வர–லாம். மற்–றப – டி வேறெந்த க–ளுக்–குக் க�ொடுக்க முடி–யாது. ‘பாரா–சிட்– பக்க விளை–வு–க–ளும் வரு–வ–தில்லை. ட–மால் க�ொடுத்–த�ோம். பெயின் கில்–லர் புற்–று–ந�ோ–யால் பாதிக்–கப்–ப–டு–கிற பல– க�ொடுத்–த�ோம். தூக்க மருந்து க�ொடுத்– ருக்–கும் சாப்–பி–டப் பிடிக்–காது. மன–த–ள– த�ோம். ஆனா–லும் பேஷன்ட் வலி–யால வி–லான வலிக்கு கவுன்–ச–லிங் க�ொடுத்து, துடிக்–கிற – ாங்–க’ எனச் ச�ொல்–லிக் க�ொண்டு ந�ோயா–ளி–க–ளுக்கு அந்த ந�ோயைப் புரிய நிறைய பேர் வரு–கிற – ார்–கள். ந�ோயின் தீவி– வைப்–ப�ோம். எத–னால் வலி ஏற்–படு – – ரம் அதி–கரி – க்–கும்–ப�ோது நரம்–பிலு – ம் கி–றது, அதற்கு என்ன மாதி–ரிய – ான வலி–யின் தீவி–ரம் அதி–கம – ா–வத – ால் உண– வு – க ள் எடுத்– து க்கொள்ள சாதா–ரண வலி நிவா–ரணி – க – ளு – க்கு வேண்–டும் என்–றெல்–லாம் புரிய அது கேட்–காது. வைப்–ப�ோம். ப�ொது–வான வலி வலி நிவா–ர–ணத்–துக்கு பாலி– நிவா–ரண மருந்–தாக பாலி–யேட்– யேட்–டிவ் கேர் சிகிச்–சை–யில் முக்– டிவ் கேரில் மார்ஃ–பின் க�ொடுப்– கி–ய–மாக உப–ய�ோ–கிக்–கப்–ப–டு–கிற மருந்து மார்ஃ–பின். இது கச–கசா ப–துண்டு. தவிர எலும்–பில் வீக்–கம் விதை–களா – ல் தயா–ரிக்–கப்–படு – வ – து. இருந்–தால் அதன் நிலை–க–ளைப் இது ஒரு–கா–லத்–தில் இந்–தி–யா–வில்– ப � ொ று த் து ம ா ர் ஃ – பி – னு – ட ன் தான் அதி– க ம் தயா– ரி க்– க ப்– ப ட்– மற்ற மருந்–து–க–ளை–யும் சேர்த்–துக் டது. மார்ஃ–பின் உப–ய�ோ–கித்–தால் க�ொடுக்க வேண்–டி–யி–ருக்–கும். டாக்–டர் சுவாசப் பிரச்–னை–கள் வர–லாம் வலி இரண்டு வகைப்– ப – டு ம். ரிபப்–ளிகா

54  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2017

புற்–றுந – �ோ–யைக் குணப்–ப–டுத்த வேண்–டும் என விரும்–புவ�ோரை – விட, ‘டாக்–டர் வலி தாங்க முடி–யலை... ஏதா–வது மருந்து க�ொடுத்து உயிரை எடுத்–து–டுங்–க’ எனக் கத–று–கி–ற–வர்–களையே இன்று அதி–கம் பார்க்–கிற�ோ – ம்.

நாசி செப்–டிவ் பெயின் (Nociceptive pain) என்–றால் புற்–று–ந�ோய் தாக்–கும் இடத்–தி–லி– ருந்து வரும் வலிக்–குக் க�ொடுக்–கும் மருந்து இது. புற்–று–ந�ோய் வீரி–ய–ம–டைந்து நரம்–பு–க– ளை–யும் சேர்த்–துப் பாதிக்–கி–றது என்–றால் அது நியூ–ர�ோ–ப–திக் பெயின் (Neuropathic pain). புற்–று–ந�ோய் பர–வி–விட்–டால் இந்த இரண்டு வலி–க–ளும் சேர்ந்து வரும். எந்த இடத்–தில், எந்த நரம்–பில் பர–வியி – ரு – க்–கிற – து – ப் பார்த்தே மருந்–துக – ள் தர–வேண்– என்–பதை டும். புற்–றுந – �ோ–யில் த�ொற்று அதி–கரி – க்–கும் வாய்ப்–பு–க–ளும் கூடு–தலா – –கவே இருக்–கும். உதா– ர – ண த்– து க்கு, கர்ப்பப்– பை – யி ல் புற்–று–ந�ோய் என்–றால் அடி–வ–யிறு மற்–றும் முது–கு–வலி வரு–வது சக–ஜ–மாக இருக்–கும். அவர்–க–ளுக்கு யூரி–னரி இன்ஃ–பெக்––‌ஷன் வரும். பாலி– யே ட்– டி வ் கேர் நிபு– ண ர்– கள் அந்–தத் த�ொற்–றைக் கண்–டு–பி–டித்து அதற்–கேற்–பவு – ம் மருத்–துவ – ம் செய்–வார்–கள். சில–வகை புற்–று–ந�ோய் மூளை வரை ப ர – வி – யி – ரு க் – கு ம் . உ த ா – ர – ண த் – து க் கு மார்–பக – ப் புற்–றுந – �ோய். நுரை–யீர – ல், கல்–லீர – – லை–யும் சேர்த்–துப் பாதிக்–கும். மூளைக்–குப் பர–வும்–ப�ோது தலை முதல் கால் வரை உயிர் ப�ோகிற வலி–யும் வலிப்–பும் வர–லாம். இதை ந�ோயா–ளிக்–கும் உற–வி–னர்–க–ளுக்– கும் புரியவைத்து அதற்–கேற்ப மருத்–துவ முறை–கள – ைக் க�ொடுப்–ப�ோம். நரம்பு வலி மற்–றும் மூட்டு வலி–க–ளைக் குறைக்–க–வும் மருந்–து–கள் தரு–வ�ோம். பாலி–யேட்–டிவ் கேர் என்–பது வெறு– மனே வலி– யை க் குறைக்– கி ற மருத்– து வ முறை என்று பல–ரும் தவ–றாக நினைத்–துக் க�ொண்–டி–ருக்–கி–றார்–கள். அப்–ப–டி–யல்ல... வலிக்–குக் கார–ணம – ான விஷ–யத்–தைக் கண்– ட–றிந்து, புற்–றுந – �ோய்க்–கான மருந்து–கள� – ோடு சேர்த்து வலி–யைக் குறைக்–கும் மருந்–து–க– ளை–யும் பாது–காப்–பாக – க் க�ொடுப்–பது – த – ான் இதன் ந�ோக்–கம். வலி குறைந்– த ால்– த ான் ந�ோயா– ளி – யால் இயல்பு நிலைக்–குத் திரும்ப முடி– யும். ந�ோய் பாதித்த துக்–கம் ஒரு–பக்–கம் இருக்–கும்–ப�ோது அதை மிஞ்–சும் வகை–யில் சம்–பந்–தமே இல்–லா–மல் இப்–படி மரண வலி ஏற்–படு – ம்–ப�ோது அவர்–கள் வாழ்க்–கை– யின் மீதான நம்–பிக்–கையை இழக்–கி–றார்– கள். இழந்த நம்–பிக்–கையை மீட்–டுத்–த–ரு– வ–து–தான் பாலி–யேட்–டிவ் கேர்! (த�ொடர்ந்து பேசு–வ�ோம்!) எழுத்து வடி–வம் : எஸ்.மாரி–முத்து

55

ஸ்மைல் ப்ளீஸ்

ஹெல்த்–தியா

ப்ரஷ்

பண்–ணுங்க!

தின–மும் செய்–கிற வேலை–தான். ஆனா–லும், அதி–லும் ஆர�ோக்–கி–யம் பழ–கு–வது எப்–படி என்று தெரி–யுமா? பல் துலக்–கும் சரி–யான முறை, ப்ரஷ்–ஷைப் பயன்– ப – டு த்– து ம் முறை உள்– ப ட சகல விஷ– ய ங் க – ள – ை–யும் விளக்–குகி – ற – ார் பல் மருத்–துவ – ர் சக்–திவ– ேல் ராஜேந்–தி–ரன். ஏன் பல் துலக்க வேண்–டும்?

‘‘நாம் உண்–ணும் உணவு நம் பற்–க–ளின் இடை–யில் தங்–கும்–ப�ோது கழி–வாக மாறி அங்கு நுண்–கி–ரு–மி–கள் வளர்–கின்–றன. இதில் வயிற்–றுப்– ப�ோக்கை ஏற்–ப–டுத்–தும் ஈ-க�ோலி பாக்–டீ–ரி–யா–வும், சரு–மத் த�ொற்–று– ந�ோயை ஏற்–படு – த்–தும் ஸ்டா–பில்–க�ோலி பாக்–டீரி – ய – ா–வும் அடக்–கம். இந்த – ல – ேயே இருந்–தால் அநேக ந�ோய்–கள் நுண்–கிரு – மி – க – ள் த�ொடர்ந்து பற்–களி த�ோன்–று–கின்–றன. அத–னால் பல்–து–லக்–கு–வது அவ–சி–ய–மா–கி–றது.’’

எந்த வய–தில் த�ொடங்–கு–வது?

‘‘ப�ொது–வாக இரண்டு வய–துக்–குப்–பிற – கே பல்–துலக் – க – த் துவங்–குகி – ற – ார்– கள். ஆனால், குழந்–தை–க–ளுக்கு பல் முளைத்த உட–னேயே பல்–துலக் – –கக் கற்–றுக் க�ொடுப்–பது மிக–வும் நல்–லது. இதற்–குக் கார–ணம், குழந்–தை க – ளு – க்கு பாட்–டில் மூலம் புட்–டிப்–பால் க�ொடுக்–கும்–ப�ோது பல்–ந�ோய்–கள் உரு–வாக வாய்ப்–பு–கள் உண்டு. குழந்–தை–க–ளுக்கு பல்–து–லக்–கும் முறை தெரிய வாய்ப்–பில்லை என்–ப–தால் 6 வய–துக்கு உட்–பட்ட குழந்–தை– க–ளுக்கு பெற்–ற�ோர் பல்–து–லக்–கி–வி–டு–வது சிறந்–தது.’’

எவ்–வ–ளவு நேரம் பல் துலக்–க–லாம்?

‘‘பல் மருத்–துவ முறை–யின்–படி 2 : 2 : 2 என்ற அள–வினை பல் துலக்–கு–வ–தில் கைக்–க�ொள்ள வேண்–டும். அதா–வது, ஒரு நாளைக்கு 2 முறை : 2 நிமி–டங்–கள் பல்–து–லக்க வேண்–டும். வரு–டத்–துக்கு 2 முறை பல் மருத்–து–வ–ரி–டம் பரி–ச�ோ–தனை செய்து க�ொள்ள வேண்–டும் எனபதே இத்–திட்–டம்.’’

56  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2017

57

ப ல் – து – ல க் – கு – வ – த ற் – கா ன ச ரி – ய ா ன முறை எது?

‘‘கடை–வாய்ப் பற்–க–ளில் இருந்து பல்– து–லக்க ஆரம்–பிக்க வேண்–டும். இப்–படி செய்– வ – த ால் ம�ொத்– த ப் பற்– க – ளை – யு ம் துலக்– கி ய திருப்தி கிடைக்– கு ம். கீழ்– வ – ரிசை மற்–றும் மேல்–வ–ரி–சைப் பற்–களை ஒட்–டிய – டி துலக்–கும்–ப�ோது நுண்–கிரு – மி – க – ள் வெளி–யே–றா–மல் மீண்–டும் பல் ஈறு–க–ளின் அடி–யி–லேயே மறைந்–தி–ருக்–கும். எனவே, மேல்–வரி – சைக் – கு – ம் கீழ்–வரி – சைக் – கு – ம் இடை– வெ–ளி–விட்டு துலக்–கும்–ப�ோது கழி–வு–கள் – டு – ம், அவை பின்–னர் வாய்க்–குள் சென்–றுவி வாய்க்–க�ொப்–ப–ளிக்–கும்–போது வெறி–யே– றி–வி–டும். அதே–ப�ோல இரவு தூங்–கும் முன்–னர் பல்– து – லக் – கு – வ – து ம் அவ– சி – ய ம். தூங்– கு ம்– ப�ோது நமது உத–டு–கள் மற்–றும் நாக்–கின் அசை–வுக – ள் முற்–றிலு – ம் நிறுத்–தப்–படு – வ – த – ால் பல் இடு்க்–கில் ஒட்–டி–யுள்ள நுண்–ணு–யி–ரி– கள் பல–மட – ங்கு பெரு–கு–வ–தற்கு வாய்ப்பு உண்டு. எனவே, இரவு பல்–து–லக்–கு–தல் நல்–லது.’’

எந்த மாதி– ரி – ய ான டூத் ப்ரஷ்– ஷ ைப் பயன்–ப–டுத்த வேண்–டும்?

‘‘மிரு–துவ – ான பல்–துலக் – கி – யே பற்–களி – ன் இடை–யில் உரு–வாகி உள்ள நுண்–ணு–யி–ரி– களை அகற்ற உகந்–த–தா–கும்.

2 வய–துக்–கும் குறை–வான குழந்–தைக – ள் Finger Brush க�ொண்டு பல்–துலக் – –க–லாம். இத்–த–கைய பல்–துலக் – –கி–களை பெற்–ற�ோர் தனது விர–லுக்–குள் செலுத்தி குழந்–தை– க–ளுக்கு பல்–து–லக்–கக் கற்–றுக் க�ொடுக்க வேண்–டும்.

6 வய–துக்–குட்–பட்ட குழந்–தை–க–ளுக்கு மிரு–து–வான பல்–து–லக்–கி–களை உப–ய�ோ– கிக்– க – ல ாம். இவர்– க – ளு ம் பெற்– ற�ோ – ரி ன் கண்–கா–ணிப்–பில் பல்–து–லக்–கப் பழக்–கிட வேண்– டு ம். 12 வய– து க்கு மேற்– ப ட்ட குழ–ந்தை – க – ள் தானா–கவே பல் துலக்–கல – ாம். பல் வரி–சையை சீராக்–குவ – த – ற்கு ப�ொருத்–தப்– ப–டும் Clip ப�ொருத்தி உள்–ளவ – ர்–கள், அதற்– கென உள்ள ஸ்பெ–ஷல் ப்ரஷ்–ஷைப் பயன்– ப–டுத்த வேண்–டும். பற்–க–ளுக்கு இடையே பின்– பு – ற த்– தி ல்– த ான் அதிக அளவு கிரு– மி– க ள் இருக்– கு ம். இவை– க ளை நீக்க Interdental Brushes எனப்–படு – ம் பல்–லிடு – க்கு பல்துலக்கி–களை – ப் பயன்–ப–டுத்–த–லாம். நிரந்– த – ர ப் படுக்– கை – யி ல் இருக்– கு ம் ந�ோயா–ளி–க–ளுக்கு Toothette எனப்–ப–டும் பிரத்–யேக பல்–துலக் – கி உத–விய – ாக இருக்–கும். இவ்–வ–கைத் துலக்–கி–க–ளில் பஞ்சு(Sponge)

58  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2017

ஒ ரு கை ப் – பி – டி – யு – ட ன் ப�ொ ரு த் – த ப் – பட்–டுள்–ளது. இதே–ப�ோல மின் இயக்கி மூலம் செயல்–படு – ம் பல்–துலக் – கி தற்–ப�ோது அறி–முக – ம – ாகி உள்–ளது. அதிக முயற்சி இன்றி மின் பல்–துலக் – கி பற்–க–ளின் எல்லா இடங் –க–ளி–லும் உள்ள கழி–வு–களை நீக்கி செயல் –ப–டு–கி–றது.’’

டூத் பிரஷை எத்–தனை நாட்–க–ளுக்கு ஒரு முறை மாற்ற வேண்–டும்?

‘ ‘ ப ல் – து – லக் கி ஒ ரே – நே ர மு த – லீ டு அல்ல. பல்– து – லக் – கி – யி ன் பிரி– ஸி ல்– க ள் தேய்ந்து(Bristles) மடிந்– து – வி – டு ம்– ப �ோது புதிய பல்–து–லக்–கியை மாற்–றி–விட வேண்– டும். த�ோரா–ய–மாக 2 அல்–லது 3 மாதங்– க–ளுக்கு ஒரு–முறை மாற்ற வேண்–டும்.’’

தவ – றா ன டூ த் பி ர ஷ் – ஷ ை த் தேர்ந்–தெ–டுத்–தால் என்ன பிரச்னை வரும்?

‘‘அதிக கடு–மை–யான மிக–வும் விரைப்– பான அவ–யங்–கள்(Brush bristles) உள்ள பல்– து – லக் – கி – க ளை உப– ய�ோ – கி ப்– ப – த ால் செர்–வி–கல் அப்–ரி–ஷன்(Cervical apration) என்ற ந�ோய் உரு–வாக ஏது–வா–கி–வி–டும்.’’

டூத் பிரஷ்– ஷ ைப் பயன்– ப – டு த்த ஒரு முக்–கி–ய–மான டிப்ஸ்?

‘‘கழிப்–பி–டத்–து க்–குப் பக்–கத்–தி –லேயே வீடு–க–ளில் குளி–யல – –றை–யும் உள்–ளது. இத– னால், அங்– கு – த ான் பல்– து – லக் – கி – க ளை வைக்–கி–ற�ோம். இப்–படி வைக்–கும்–ப�ோது கழிப்–ப–றைக் கிரு–மி–கள் காற்–றின் மூலம் பல்–து–லக்–கி–யில் வந்து தங்–கி–வி–டு–கின்–றன. எனவே, கழிப்–பறை – யி – ல் இருந்து எவ்–வள – வு தூரம் தள்–ளி–வைக்க முடி–யும�ோ அவ்–வ– ளவு தூரத்–தில் தள்–ளிவை – ப்–பது நல்–லது. இ தே – ப �ோ ல் , ஒ ரே பெ ட் – டி – யி ல் அனைத்து பல்–துலக் – கி – க – ளை – யு – ம் வைக்–கும்– ப�ோது ஒரு–வ–ருக்கு உள்ள ந�ோய்க்–கி–ருமி இன்–ன�ொ–ரு–வ–ருக்கு பரவ வாய்ப்பு உள்– ளது. எனவே, பல்–து–லக்–கி–ய–தும் நன்–றாக கழுவி வெயி–லில் உல–ரவை – த்து தனித்–தனி – – யாக வைப்–பதே நல்–லது.’’

- த�ோ.திருத்–து–வ–ராஜ்

டெக்னாலஜி வ–ரது ஒரு–வயிற்– றுக்கு

என்ன வகை உண–வு–கள் ஏற்–றது என்–பதை தீர்–மா– னிக்க உத–வும் சாத–னத்தை சீனா–வி–லுள்ள தனி–யார் நிறு–வன – ம் ஒன்–றின் விஞ்–ஞா–னி–கள் உரு–வாக்–கி–யுள்–ள–னர்.

சாத–னம்! அஜீ–ர–ணத்–துக்கு ஆறு–தல் தரும்

ஏர் (Aire) என்–கிற இந்த கைய–டக்க சாத– னத்தை வாயில் வைத்து ஊதி–னால் மூச்சுக்– காற்– றி – லு ள்ள வேதிப்பொருட்களில் வயிற்– று க் க�ோளா– று – க – ளு க்கு கார– ண – மா–ன–வற்றை கண்–ட–றிந்து ச�ொல்–கி–றது அந்த சாத–னம். இந்த சாத–னத்தை ஏர் ம�ொபைல் செய–லி–யு–டன் இணைக்– கும்–ப�ோது, அது பய–னா–ளி–யின் உண–வுப்–பழ – க்–கம் மற்–றும் ஒவ்–வா– மை–க–ளைத் த�ொடர்ந்து பதிவு செய்–யும். அதன்பின், இப்–ப�ோது என்ன வகை உணவை அவர் சாப்–பி–ட–லாம் என்ற ஆல�ோ–ச– னை– யை – யு ம் அந்த சாத– ன ம் தரு–கி–றது. நாம் உண்– ணு ம் உண– வி ல் உ ள ்ள ஃ ப ்ரக் – ட�ோ ஸ் , ல ாக் – ட�ோஸ், சார்–பிட்–டால் ப�ோன்ற வேதிப்–ப�ொரு – ட்–கள் நம் வயிற்றுக்கு ஒவ்–வா–த–ப�ோது, அவை முழு–மை– யாக செரி–மா–னம் ஆவ–தில்லை. இத– ன ால் வயிற்– றி – லு ள்ள உண– வு –

கள் ந�ொதித்–தல் என்ற வேதி–வி–னைக்கு உட்–பட நேரி–டும். இந்த வேதி–வினை – ய – ால் ஹைட்–ர–ஜன், மீத்–தேன் ப�ோன்ற வாயுக்– கள் நம் ரத்த ஓட்–டத்–தில் கலந்து, பின் சுவா– ச ப் பையின் வழியே வெளி– யே ற்– றப்–ப–டும். இந்த வாயுக்–களைத் – த – ான் ஏர் சாத–ன–மும், ம�ொபைல் செய– லி–யும் பிரித்–த–றிந்து ஆல�ோ–ச– னை–களை வழங்–குகி – ற – து. சில– ருக்கு உட்–க�ொள்ளு – ம் உணவு வகை–கள் ஒத்–துக்கொள்–ளா–த– ப�ோது, வயிற்று செரி–மா–னம் பாதிக்–கப்ப – டு – கி – ற – து. இத–னால் வாயுத்– த�ொல்லை , வயிற்று வலி, மலச்–சிக்–கல், வயிற்–றுப்– ப�ோக்கு ப�ோன்ற பிரச்–னைகள் – ஏற்–ப–ட–லாம். செ ரி – ம ா – ன ப் பி ர ச்னை உ ள ்ள வ ர்க ளு க் கு ஏ ர் சாதனம் பற்–றிய தக–வல் ஒரு மகிழ்ச்–சி–யான செய்–தி–தான்!

- க�ௌதம்

59

உளவியல் த�ொடர்

60  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2017

ச

மீ–பத்–தில் ஒரு நண்–ப–ரைச் சந்–தித்–தேன். 40 வய–தான அவ–ரைப் பார்த்த எனக்கு அடை–யா–ளமே தெரி–யவி – ல்லை. 60 வய–தைய�ொ – ட்–டிய த�ோற்–றம். நரை கூடி–யி–ருந்–தது. பாதி கேசம் காண�ோம். விரக்–தி–யா–கச் சிரித்–தார். அவ–ருக்கு காலை எழுந்–த–தி–லி–ருந்து ஓட்–டம்... ஓட்–டம்... ஓட்–டம்... இரவு 10 மணிக்கு வீட்–டுக்–குள் நுழைந்–தால் தூக்–கம்...

சு ன ம m o C .

61

மீண்–டும் காலை 8 மணிக்கு ஓட்–டம்

ஆரம்–பம். கிடைக்–கும் ஒரே ஒரு விடு–முறை நாளும் பாதி நாள் படுக்– கை – யி – லேய ே கழி–யும். வீட்டு வாச–லில் ப�ோடப்–பட்ட செய்தித்–தாளை எடுக்–கா–மல் அடுத்த நாள் இரண்டு செய்–தித்தாள்–க–ளா–கச் சேர்த்து உள்ளே எடுத்–துப்–ப�ோ–வார். இதற்– கெ ல்– ல ாம் கார– ண ம் மேற்– ச�ொன்ன நண்–ப–ருக்கு Premature aging பிரச்னை. கார– ண ம் ஸ்டி– ரெ ஸ்(Stress) என்– னு ம் மன அழுத்– த ம். இயல்பை, இயற்கையை மீறிய வாழ்க்–கையை வாழ்– கி–றார். மன அழுத்–தம் மிகு–தி–யால் தலை– முடி உதிர்ந்து ப�ோவது மருத்–துவ ரீதி–யான ஓர் உண்–மையே.

பிரச்–னை–க–ளின் தீவி–ரத்தைப் பகுத்–தாய்ந்து பார்க்–கும்– ப�ோது பாதி பிரச்–னை– க–ளுக்கு இப்–ப�ோது நாம் உட–ன–டி–யா–கக் கவ–னம் செலுத்–தத் தேவை–யில்லை என்–பது புரி–யும்.

இப்–ப�ோதெ – ல்–லாம் திடீ–ரென்று சாலை– யில் நிறைய ஃப்ளக்ஸ் ப�ோர்– டு – க ளை பார்க்க முடி–கி–றது. இன்–னார் கால–மா–கி– விட்–டார் என்று அறி–விக்–கும் பேனர்–கள். அதிர்ச்–சி–யாக இருக்–கும் நமக்கு. நேற்று நன்–றாக நட–மா–டிக் க�ொண்–டி–ருந்–த–வர் இன்–றைக்கு இல்லை. என்ன ஆயிற்று? 40 வய–தைக்–கூட தாண்–டியி – ரு – க்க மாட்–டாரே என்று ஆதங்–கம – ாக இருக்–கும். என்ன கார– ணம்? மார–டைப்பு, பக்–கவ – ா–தம், குடி–ந�ோ– யால் கல்–லீ–ரல் பாதிப்பு, குடி–ந�ோ–யால் கணைய அழற்சி ந�ோய் ஏற்–பட்டு உயி–ரி– ழப்பு, பான்–ப–ராக், சிக–ரெட் பழக்–கங்–க– ளால் வாய் புற்–று–ந�ோய் - இப்–ப–டி–யா–க– தான் நீள்–கின்–றன கார–ணங்–கள். எங்கே ப�ோகி– ற து நமது இளைய சமுதாயம்? தீய பழக்–க–வ–ழக்–கங்–கள்–தான் கார–ணங்–கள் என்–றில்லை. ‘நேற்று ஒரு டெத் பார்த்–தேன், அவ–ருக்கு 35 வய–து– தான் இருக்–கும். எந்த கெட்ட பழக்–க–மும் கிடை– ய ாது. வெற்– றி க்கு மேல் வெற்றி பெற்று த�ொழி–லில், குடும்–பத்–தில் உச்–சத்– தி–லி–ருக்–கும் ஆளுமை அந்த நபர். ரத்–தக்– க�ொ–திப்பு, சர்க்–கரை என எந்த ந�ோயும் – ான மார–டைப்பு. அதற்– இல்லை. கடு–மைய கும் கார–ணம் அவ–ரு–டைய த�ொடர்ந்த மன அழுத்–தம்’ என்–றார் எனது நண்–பர். அவர் இதய ந�ோய் மருத்–து–வர். உழைப்பு வாழ்– வி ல் முக்– கி – ய ம்– த ான்; ஆனால் உழைப்பு மட்– டு மே முக்– கி – ய ம் அல்ல. பண– மு ம் வெற்– றி – யு ம் தேவை– த ா ன் ; ஆ ன ா ல் , அ வை ம ட் – டு மே வாழ்க்கை அல்ல. புக– ழு ம் பாராட்– டும் தேவை– த ான்; அவை வரும்– ப�ோ து அனு– ப – வி க்க நாம் உயி– ரு – ட ன் இருக்க வேண்– ட ாமா? சிறிது நேரம் நண்– ப ர் இதய சிகிச்சை மருத்– து – வ – ரி – ட ம் பேசிக் க�ொண்– டி – ரு ந்– தேன். நக– ர ம், நர– க – ம ாகி வரு– வ – தை – யு ம் மாறி–விட்ட எந்–தி–ர–ம–ய–மான வாழ்க்கை முறை– க ள் மரண தேசத்– து க்கு வாயிற்– படிக– ள ாக மாறி– வி ட்ட அவ– ல த்– தை – யு ம் அவ– ரு ம் நானும் பகிர்ந்து புலம்பி பின் விடை– பெ ற்– ற�ோ ம். சரி.... இந்த மன அழுத்த அரக்–க–னி–ட– மி–ருந்து தப்–பிப்–பது எப்–படி?

உப–ய�ோ–க–மான சில டிப்ஸ்...

பிரச்–னை–களை முத–லில் எழு–துங்–கள்.

எது முக்–கி–யம்? எது மிக, மிக முக்–கி– யம்? எதற்கு முன்–னு–ரிமை க�ொடுத்–துத்

62  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2017

மன அழுத்–தம் அதி–க–மாக இருக்–கும் வேளை–க–ளில் ஓரி–டத்–தில் அமர்ந்து க�ொள்–ளுங்–கள். தீர்க்க முயற்–சிக்க வேண்–டும் என்–பதை நன்– ற ா– க வே கையாண்டு இருப்– ப – த ாக வரி– சை ப்– ப – டு த்தி எழு– து ங்– க ள். பாதிப் தெரி–விக்கிறார்கள். பிரச்– னையை அப்– ப�ோ – து – த ான் இனம் மூச்–சுப் பயிற்சி கண்– டு – க�ொள்ள முடி– யு ம். குடும்– ப ப் மன அழுத்–தம் அதி–க–மாக இருக்–கும் பிரச்னை, த�ொழில் ரீதி–யான பிரச்னை, வேளை– களி – ல் ஓரி–டத்–தில் அமர்ந்து க�ொள்– உற–வுக – ளி – ல் சிக்–கல், உடல்–நல – க் க�ோளாறு ளுங்– க ள்.

4 வரை எண்–ணிக்–க�ொண்டே என்று அனைத்து சிர–மங்–க–ளை–யும் ஒரு ஆழ– ம ாக மூச்சை இழுங்–கள். மீண்–டும் குப்–பைத் த�ொட்–டியி – ல் ப�ோட்டு அடைத்– 4 வரை எண்– ணிக்–க�ொண்டே இழுத்த தது ப�ோன்று உங்கள் மூளை–யில் சேக–ரம் உள்– ளேய ே தக்க வைக்– க – வு ம். மூச்சை செய்–யாதீர்கள். இப்– மீண்– டு ம் 4 வரை எண்–ணிக்– ப�ோ து பி ர ச்னை க ளி ன் தீ வி ர த்தை ப் க�ொண்டு அந்த மூச்சை மெது–வாக வெளி– பகுத்தாய்ந்து பார்க்– கு ம்– ப�ோ து பாதி யேற்– ற – வு ம். இப்– ப டி த�ொடர்ந்து 5 நிமி– பிரச்னை–களு – க்கு இப்–ப�ோது நாம் உட–னடி – – டங்– க ள் செய்து பாருங்– க ள். உங்– க ள் மன யா–கக் கவ–னம் செலுத்–தத் தேவை–யில்லை அழுத்– த ம் லேசா– க க் குறைந்– தி – ரு ப்– ப தை என்–பது புரி–யும். உண்–மையி – ல் அங்கே நீங்– உணர்– வீ ர்– க ள். கள் தேவை–யில்–லா–மல் ப�ோட்டு குழப்பிக் கடின வேலை–யின் ப�ோத�ோ க�ோபம் க�ொண்–டி–ருந்–தி–ருக்–கி–றீர்–கள். 2 ஆண்–டு– க�ொந்– தளி – த்து கிளம்–பும்–ப�ோத�ோ இதனை களுக்–குப் பின்பு வரும் பிரச்–னையை விட முயற்சி செய்–ய–லாம். இடம் முக்–கி–யம் நாளை நாம் எதிர்– க�ொ ள்– ள ப்– ப�ோ – கு ம் அல்ல. செய்– வ – து – த ான் முக்– கி – ய ம். கவ– – –மா–னது. பிரச்–னையே முக்–கிய னிக்– க – வு ம்... சாதா– ர – ண – ம ாக நீங்–கள் பயந்–ததை – ப் ப�ோன்று இழுப்பது ப�ோன்ற மூச்சை எத்–தனை விஷ–யங்–கள் நடந்து ச ெய ல் அ ல்ல இ து . ந ம து முடிந்–தி–ருக்–கின்–றன? 2 வாரத்– உத– ர – வி – த ா– ன ம்(Diapharagm), தி–லி–ருந்து 2 ஆண்–டு–கள் வரை அதா– வ து நமது நுரை–யீர – லு – க்–கும் உங்–கள் பயங்–களை பின்–ன�ோக்கி வயிற்– று க்– கு ம் இடை– யி – லு ள்ள கவனித்துப் பாருங்–கள். 85 சத– ஒரு பகுதி நன்கு மேலும் கீழும் வி– கி – த ம் நீங்– க ள் பயந்த அள– ய ா– க ச் செய்– யு ம் பயிற்சி வரும்– ப டி – – வுக்கு ம�ோச–மான பின்–வி–ளை– இது. இதனை Diapharagmatic வு–களை க�ொண்–டிரு – ப்–பதி – ல்லை breathing என்பார்–கள். கிட்–டத்– எ ன் – ப தை உ ண ர் – வீ ர் – க ள் . தட்ட பிரா–ணா–யா–மம் ப�ோன்– பாதிப் பேருக்கு மேல் தாங்– டாக்–டர் ம�ோகன் றதே இது. கள் கற்– ப னை செய்– த தைவிட வெங்கடாஜலபதி அ ந் – த ப் பி ர ச் – னையை மி க

63

உடற்–ப–யிற்சி நல்ல ஒரு மன அழுத்த ப�ோக்கி

அமை–திய – ான சூழ–லில் நடைப–யிற்சி என்–பதி – ல் த�ொடங்கி ஒரு ஹைடெக் உடற்– பயிற்சி கூடத்–தில் அரை மணி நேரம் ஒர்க் அவுட் செய்–வது வரை எல்–லாமே இதற்கு உத–வும். நீச்–சல் மிகச் சிறந்–தது. கடு–மைய – ான உடற்–பயி – ற்–சிக்–குப் பிறகு உட–லில் சுரக்–கும் எண்–டார்–பின்ஸ்(Endorphins) ஹார்–ம�ோன்– கள் மன அழுத்–தத்–துக்கு கார–ண–மான கார்ட்–டிச – ால்(Cortisol) ஹார்–ம�ோன்க – ளை குறைக்–கும் தன்மை க�ொண்–டது.

பண–மும் வெற்–றி–யும் தேவை–தான்; ஆனால், அவை மட்–டுமே வாழ்க்கை அல்ல.

மசாஜ் என்–னும் அற்–பு–தக்–கலை

முறை– ய ாக, அறி– வி – ய ல்– பூ ர்– வ – ம ாக அளிக்–கப்–ப–டும் மசாஜ் என்–பது மருந்து சீட்– டி ல் நாங்– க ள் மாத்– தி ரை எழு– தி க்– க�ொடுப்–ப–தற்கு சமம். ‘தர–மான, முறை– யான மசா–ஜுக்–காக செய்–யும் செலவு நல்–வாழ்–வுக்–கான முத–லீ–டா–கவே கரு–து– வேன்’ என்–பார் சுய–முன்–னேற்ற நூல–றி–ஞ– ரும் பேச்– ச ா– ள – ரு – ம ான ராபின் சர்மா. உடலின் மீது ஆயுர்–வேத எண்ணெய்–களு – ம் மூலி–கைக – ளு – ம் உப–ய�ோகி – த்து மசாஜ் செய்– யும்–ப�ோது உட–லில் சேக–ர–மாகி இருக்–கும் நச்–சுப் ப�ொருட்–கள் எல்–லாம் வெளி–யே–றி– வி–டு–கின்–றன. அத–னு–டனே மன அழுத்–த– மும்!

ஒரேமாதி–ரி–யான பணி–களை ஒரேமாதி– ரி–யான பாணி–யில் தின–மும் செய்–யா–தீர்–கள்

அதே காரி–யம், அதே கவலை, அதே பயம், அதே மன அழுத்–தம் அப்–ப–டியே த�ொட–ரும். பணி இடையே சில விஷ– யங்–களை மாற்–றிச் செய்–யப் பழ–குங்–கள். உதா–ரண – த்–துக்கு நீங்–கள் அமர்ந்–திரு – க்–கும் இருக்–கையை வேறு திசை–யில் மாற்–றிப்– ப�ோட்டு அம–ருங்–கள். இளை– ய – ர ா– ஜ ாவ�ோ, ரஹ்– ம ான�ோ பிடித்த இசையை மென்–மை–யாக ஒலி– பரப்–புங்–கள். நகைச்–சுவை காட்–சி–களை த�ொ ல ை க்கா ட் சி யி ல் ப ா ரு ங்க ள் . வேலையின் அழுத்–தம் தீவி–ரம – ா–கும்–ப�ோது திடீரென்று அதற்கு ஒரு பிரேக் ப�ோடுங்– கள். சிறு நடை–ப–யிற்சி மேற்–க�ொள்–ளுங்– கள். இசை–யும் கேட்–க–லாம். மன–துக்கு இத–மான மெல்–லிசை மன அழுத்–தத்–துக்– – ல் கான சிறந்த மருந்து என்–பது அறி–விய உண்மை. மித–மான சூட்–டில் கிரீன் டீ அருந்–துவ – – – ா–னவ – ர்–களை தும் பலன் அளிக்–கும். பிரி–யம

64  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2017

ப�ோனில் அழை–யுங்–கள். வெறு–மனே ஒரு ஹாய் ப�ோது–மா–னது. அழுத்–தம் ந�ொடி– யில் உரு–கி–வி–டும். அது–வும் இல்–லா–விட்– டால் கண்ணை மூடி இருக்–கையி – ல் தலை சாய்த்து சிறு உளச்–சுற்–றுலா(Mental tour) செல்–லுங்–கள். அதா–வது, உங்–கள் மனதுக்கு பிடித்த இயற்கை சூழல், பிரி–ய–மா–ன–வர்– க– ளு – ட ன் கழிந்த இனிய ப�ொழு– து – க ள், மன நிறைவு மிக்க அற்–புத தரு–ணங்–களை அசை ப�ோடுங்–கள். 5 நிமி–டம் ப�ோதும், அத்–தனை அழுத்–தமு – ம் அழிந்–தேப�ோ – கு – ம். மனம் லேசா–கி–வி–டும். இந்த ஆக்– க ப்– பூ ர்– வ – ம ான காரி– ய ங்– களைச் செய்–தாலே மன அழுத்–தத்தை வர– வி – ட ா– ம ல் விரட்– டி – வி – ட – ல ாம். கனி இருப்ப காய் கவர்–வது என்–பது ப�ோல, இந்த நல்ல வழி– க ளை விட்– டு – வி ட்டு டென்– ஷ னை குறைக்– கி – றேன் பேர்– வ ழி என்று புகைப்– பி டித்– த ால் அதி– லு ள்ள நிக�ோடின் இன்னும் மூளை–யைத் தூண்டி டென்ஷனை அதி–க–ரிக்–கவே செய்–யும். மது–வைத் த�ொட்–டா–லும் அது தற்–கா–லிக நிவா–ரண – மே அளிக்–கும். ப�ோதை இறங்–கிய – – வு–டன் நேற்–றைய மன அழுத்–தம் இன்று இரண்டு மடங்–காக அதி–கரி – க்–கும் என்–பதை உண–ருங்–கள். ஆல்–க–ஹால் ஒரு கவலை நீக்கி அல்ல. அது ஒரு பதற்–றம் க�ொடுக்–கும் ப�ொருள்(Anxiogenic) என்–பதை மன–தில் ஆழ–மாக பதிய வைத்–துக் க�ொண்–டால், கவ–லை–யாக இருக்–கிறேன் – என்ற பெய–ரில் அதை நாடவே மாட்–டீர்–கள்!

(Processing... Please wait...)

மாத்தி ய�ோசி

சர்க்–கரை ந�ோய்...

ஆயுர்–வே–தம் என்ன ச�ொல்–கி–றது?

நீ

ரி–ழிவு பற்றி ஆங்–கில மருத்–து–வம் ச�ொல்–லும் பல ஆல�ோ–ச–னை– கள் பற்–றி–யும், அளிக்–கப்–ப–டும் சிகிச்–சை–க–ளைப் பற்–றி–யும் ஓர–ளவு தெரிந்து வைத்–திரு – க்–கிற – �ோம். மாற்று மருத்–துவ – ம – ான ஆயுர்–வேத – த்–தில் சர்க்–கரை ந�ோயை எப்–ப–டிப் பார்க்–கி–றார்–கள்?

- ஆயுர்–வேத மருத்–து–வர் சிவக்–கு–மா–ருக்கு இந்தக் கேள்வி.

– ம் ய�ோடு இருந்–தது. ஒவ்–வ�ொரு அறை–யையு ‘‘நீரி–ழிவை ஆயுர்–வே–தத்–தில் ‘மதுமேகம்’ கடக்க வேண்–டுமெ – ன்–றால் படிக்–கட்–டுக – ள், என்– கி – ற �ோம். முன்– ப ெல்– ல ாம் பணக்– முற்–றம், தாழ்–வா–ரம் என அமைக்–கப்–பட்– காரர்–க–ளுக்கு வந்த ந�ோயான நீரி–ழிவு, டி–ருந்–தது. வெளி–நாட்–டுக்–கா–ரர்–க–ளைப் இப்–ப�ோது சாதா–ர–ண–மாக எல்–ல�ோ–ருக்– பார்த்து குனிந்து நிமி–ராத, ஒரேமாதிரி கும் வரும் ந�ோயாக உரு–வெடு – த்–திரு – ப்–பதற்– ஃப்ளாட் சிஸ்–டம் வந்து தரை–மட்–ட–மாக கான கார–ணம், நம்–மு–டைய தவ–றான வீட்டை தற்– ப� ோது நிர்– ம ா– ணி க்– முடி–வு–க–ளும் மாற்–றங்–க–ளும்–தான். கிற�ோம். இதுவே தவ–று–தான். வீ ட் டு அ மை ப் – பி ல் இ ரு ந் து அதே– ப� ோல், வீட்– டி ல் தண்– உண–வுப்–ப–ழக்–கம் வரை ஆங்–கி–லே– ணீர் இறைக்–கும் கிணறு, ஆட்–டுக்– யர்–க–ளைப் பார்த்து பல தவ–றான கல், அம்மி என்–றெல்–லாம் இருந்– மாற்–றங்–களை நாம் செய்–துக�ொ – ண்–ட– தது ப�ோய் பெண்– க – ளு க்கு உடல் தால்–தான் இப்–படி அவ–திப்–பட்டு உழைப்–பில்–லாத வகை–யில் மிக்ஸி, வரு–கி–ற�ோம். கிரைண்–டர் எல்–லாம் வந்–துவி – ட்–டது. முன்–னர் நம்–மு–டைய வீட்–டின் இது–ப�ோன்ற ச�ொகுசு வாழ்க்கை அமைப்பு குனிந்து நிமிர்ந்து செல்–லும் டாக்–டர் முறை–யால் உடல்–ப–ரு–ம–னும் அதன்– வகை–யில் தாழ்–வான நிலைப்–ப–டி–

சிவக்குமார்

65

வாழ்–வி–யல் மாற்–றங்–க–ளி–னால் 70 சத–வீத சர்க்–கரை ந�ோயைக் கட்–டுப்–ப–டுத்த முடி–யும். 30 சத–வீ–தம் பேருக்–குத்–தான் மருந்–து–கள் தேவைப்–ப–டும். பி–றகு சர்க்–கரை ந�ோயும் வந்–து–வி–டு–கிற – து. நம்–மு–டைய இந்–திய மருத்–து–வத்–தில் வரும்–முன் காப்–ப–து–தான் முக்–கி–ய–மாக வலி–யு–றுத்–தப்–ப–டு–கி–றது. நீரி–ழி–வைப்–பற்றி ச�ொல்–லும்–ப�ோது முத–லில் உணவு முறை மாற்–றங்–கள், இரண்–டா–வது வாழ்க்கை முறை மாற்–றங்–கள், மூன்–றா–வது உடற்– – ள், இறு–திய – ா–கத்–தான் மருந்–துக – ள் பயிற்–சிக பரிந்–து–ரைக்–கப்–ப–டு–கி–றது. பாலீஷ் செய்–யப்–ப–டாத கைக்–குத்–தல் அரிசி, சுக்கு, மிளகு கலந்த பனை வெல்– லம் மற்–றும் பார்லி அரிசி முத–லிய – வற்றை – உண–வில் சேர்த்–துக் க�ொள்–ளச் ச�ொல்–கி– ற�ோம். ப்ளீச் செய்த சர்க்–கரை மற்–றும் உண–வில் தவிர்க்–கச் ச�ொல்–கிற – �ோம். இந்த ப்ளீச் அரி–சி–யும், அரி–சி–யும் சாப்–பிட்ட 5 நிமி–டங்–க–ளில் ரத்த சர்க்–கரை அள–வைக் கூட்–டக் கூடி–யவை. இப்–படி நம்–மி–டம் ஏற்– பட்ட தலை– கீ ழ் மாற்– ற ங்– க – ளா ல்– தான் இன்று இந்–தியா நீரி–ழிவு ந�ோயால் பெரி–தும் பாதிக்–கப்–பட்–டி–ருக்–கி–றது. மேலும், ஆயுர்–வேத மருத்–து–வத்தில் உ ட ற் – ப – யி ற் – சி க் – கு ம் மு க் – கி – ய த் – து – வ ம் தருகிற�ோம். உடற்–ப–யிற்–சி–க–ளில் நீச்–சல் பயிற்–சி–யில் எதிர்–நீச்–சல் ப�ோடும்–ப�ோது ஆற்றல் அதிகம் செல– வா – வ – த ால் ரத்த சர்க்–கரை அளவு குறை–யும். இது–ப�ோன்று உணவு, உடற்–ப–யிற்சி மற்–றும் வாழ்–வி–யல் மாற்–றங்–க–ளி–னால் 70 சத–வீத சர்க்–கரை

66  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2017

ந�ோயைக் கட்– டு ப்– ப – டு த்த முடி– யு ம். 30 சத– வீ – த ம் பேருக்– கு த்– த ான் மருந்– து – க ள் தேவைப்–படு – ம். இதை யாரும் வலி–யுறு – த்தி ச�ொல்ல மறுப்–ப–தால், சர்க்–கரை ந�ோய் வந்–த–வர்–கள் எல்–ல�ோ–ருக்–குமே மருந்து மட்–டுமே தீர்வு என்று ச�ொல்–கிறா – ர்–கள். நாள – ட ை – வி ல் , ம ரு ந் – து – க – ளு க் கு பழக்–கப்–படு – ம் உட–லில் மருந்–துக – ள் வேலை செய்– வ – தி ல்லை. ப�ோகப்– ப� ோக மருந்– தின் அளவை கூட்– டி க்– க�ொ ண்– டு – த ான் செல்–கிறா – ர்–களே தவிர, குறைப்–பதி – ல்லை.

1 0 வ ரு – ட ங் – க – ளி – லேயே இ ன் – சு – லி ன் ஊ சி க் – கு ச் செ ன் – று – வி – டு – கி – றா ர் – க ள் . இப்–ப�ோது புதி–தாக நேர–டிய – ா–கவே இன்–சு– லின் ஊசி ப�ோடு–வதை ஆரம்–பித்து விடு–கி– றார்–கள். சமீ–பத்–தில் இது ஒரு மிகப்–பெ–ரிய வியா–பா–ர–மாக உரு–வெ–டுத்–துள்–ளது. எல்–லா–வற்–றுக்–குமே மருந்து நிறு–வன – ங்– கள்–தான் கார–ணம். டயா–ப–டீஸ் உல–கில் வெளி–நாட்டு கம்–பெ–னி–கள்–தான் கல்லா கட்–டிக் க�ொண்–டி–ருக்–கின்–றன. அவர்–கள் முத–லில் நம்–முட – ைய உணவு முறையையே மாற்றி, வாழ்–வி–யல் நடை–முறைகளிலும் ஊ டு – ரு வி , பி ன் – ன ர் க�ொ ஞ ்ச ம் க�ொஞ்சமாக மருந்– து – க ளை உள்ளே நுழைத்து– வி – டு – கி – றா ர்– க ள். எல்– ல ாமே விளம்–பர – ம், வியாபாரம்–தான்–’’ என்–கிறா – ர் சிவக்–கு–மார்.

- என்.ஹரி–ஹ–ரன்

எண்டோமெட்ரியாசிஸ் எச்சரிக்கை

‘‘மா

த– வி – ல க்கு காலங்– க – ளி ல் அதிக வலியை உணர்ந்–தால் அது எண்– ட�ோ–மெட்–ரி–யா–சிஸ்(Endometriosis) பிரச்–னை– யா–கவு – ம் இருக்–கல – ாம் என்று பெண்–கள் உஷா– ராக வேண்–டும்–’’ என்–கிற – ார் மகப்–பேறு மற்–றும் மக–ளிர் நல மருத்–து–வர் கெளரி மீனா.

இது மாதாந்–திர வலி அல்ல!

‘‘கருப்–பை–யின் உள் குழி–யின் உள்ளே இருக்– கும் மெல்–லிய சவ்–வுக்கு எண்–ட�ோ–மெட்–ரி–யம் என்று பெயர். மாத– வி–டாய் காலங்–க–ளில் சில–ருக்கு இந்த சவ்–வா– னது வயிற்–றுக்–குள் சிறு– நீ–ர–கப்பை, மலக்–கு–டல் ப�ோன்ற இடங்–க–ளில் சென்–று–வி–டும். கரு– முட்டைக்–குள் சென்–று– விட்–டால் வெளியே வர இய–லா–மல் அங்–கேயே தங்–கி–வி–ட–வும் கூடும். இத–னால் உதி–ரம் நீர்– கட்–டி–களாக மாறி, மாத– வி–டாய் காலங்–களில் அடி–வ–யிற்–றில் வலி, இடுப்–பு–வலி, அதி–கப்–ப– டி–யான ரத்–தப்–ப�ோக்கு ப�ோன்–றவை ஏற்–ப–டும். பரு–வ–ம–டைந்த வய–தி–லி–ருந்தே இந்–

தப் பிரச்னை வரத் த�ொடங்கி–விட்–டா–லும் 25, 30 வயது முதல் 50 வய–து–வரை உள்ள பெண்–க–ளுக்கே அதி–க– மாக வரு–கி–றது. இதன் அறி–கு–றி–யாக அடி வயிறு, இடுப்பு ப�ோன்ற பகு–தி–க–ளில் மாத–வி–லக்கு த�ொடங்– கு–வ–தற்கு முன்பே வலிக்க ஆரம்–பிக்–கும். மாத–வி– லக்கு வந்த பின்–னும் த�ொட–ரும் இந்த வலி மிக்க வேத–னையைக் க�ொடுக்–கும். சில பெண்–கள் தாம்–பத்–திய உற–வுக்–குப் பின்–ன–ரும் இதே–ப�ோன்ற வலியை அனு–ப–விப்–பார்–கள். சில நேரங்–க–ளில் அதி–கப்–ப– டி–யான ரத்–தப்–ப�ோக்கு இருக்–கும். இரண்டு மாத– வி–லக்கு காலங்

டாக்–டர்

கெளரி மீனா

–க–ளுக்கு இடைப்–பட்ட நாட்–க–ளி–லும் சில–ருக்கு ரத்–தப்–ப�ோக்கு இருக்–கும். இந்–ந�ோய் உள்ள 3-ல் ஒரு பெண்–ணுக்கு கர்ப்–பம் தங்–கு–வ–தில்லை. சில– ருக்கு குழந்–தை–யின்–மைப் பிரச்–னைக்–குக் கார–ண– மா–க–வும் எண்–ட�ோ–மெட்– ரி–யா–சிஸ் இருக்–கிற – து. அத–னால் வழக்–கத்–துக்கு மாறான, அதிக வலி–யாக இருந்–தால் மருத்–து–வ–ரி– டம் ஆல�ோ–சனை பெறு– வது நல்–ல–து–’’ என்–கிறா – ர்.

- இந்–து–மதி 67

விழியே கதை எழுது

68  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2017

முதி–ய�ோ–ருக்கு வரும்

பார்– வ ைக் க�ோளா–றுக– ள்! விழித்–திரை சிறப்பு மருத்–து–வர்

வசு–மதி வேதாந்–தம்

வ

ய – த ா – ன ா ல் ப ா ர ்வை த�ொடர்– ப ாக பல்– வேறு பிரச்–னைக – ள் வரு– வ து இயல்– பு – தான். அவற்– றி ல் ந ா ம் க வ – னி க ்க வ ே ண் – டி ய ஒ ரு மு க் – கி – ய – ம ா ன பி ர ச ்னை A g e related macular degeneration. சுருக்–க–மாக ஏ.எம்.டி. அது என்ன ஏ.எம்.டி? என்ன செய்ய வேண்–டும்?

69

ஏஜ் ரிலேட்–டட் மேகு–லர் டீஜெ–ன– ரே– ஷ ன் ப�ொது– வ ாக வய�ோ– தி – க த்– தி ல் ஏற்–ப–டு–கிற பிரச்னை. வய–தா–னால் தலை– முடி நரைக்–கிற மாதிரி விழித்–தி–ரை–யின் மத்–தி–யப் பகு–தி–யில் ஏற்–ப–டு–கிற பாதிப்– பின் விளை–வால் பார்வை பறி–ப�ோ–கிற க�ோளாறு இது. அமெ– ரிக்கா ப�ோன்ற வெளி–நா–டு–க–ளில் 60 வய–துக்கு மேலா–ன– வர்–க–ளுக்கு இந்–தப் பிரச்னை மிக அதி–க– – து. இப்–ப�ோது இந்–தியா – வி – ம் மாக வரு–கிற – லு ஏ.எம்.டியால் பாதிக்–கப்–ப–டு–கி–ற–வர்–கள் அதி–க–ரித்து வரு–கி–றார்–கள். முது–மையே சீக்–கி–ரம் வந்–து–வி–டு–வ–தால் ஏ.எம்.டியும் சீக்–கி–ரமே வந்து விடு–கி–றது. ஏ.எம்.டியின் தன்மை என்ன?

இந்–தப் பிரச்னை வலி–யைத் தராது. இதில் Dry type, Wet type என 2 வகைகள் உள்– ள ன. புகைப்– ப – ழ க்– க ம், உயர் ரத்த அழுத்– த ம், உடல் பரு– ம ன், அதி– க க் க�ொழுப்–புள்ள உண–வுப்–ப–ழக்–கம், உடற்– பயிற்சி இல்– லா த வாழ்க்கை முறை ப � ோ ன் – ற – வ ற் – ற ா – லு ம் கூ ட ஏ . எ ம் . டி

ஏற்–ப–டும் வாய்ப்–பு–கள் அதி–கமா – –க–லாம். இந்த இரண்டு வகை–க–ளுக்–கும் என்று இன்–னும் க�ொஞ்–சம் நுட்–பமா – ன வித்–தியா – – சங்–க–ளும், தன்–மை–க–ளும் உண்டு. ட்ரை டைப்–பில் முடிச்சு முடிச்–சாக விழித்–திரை – – யில் சில படி–வு–கள் வரும். இதன் ஆரம்ப அறி–குறி – யா – க பார்வை மங்–கலா – கு – ம். அதிக வெளிச்–சம் உள்ள இடங்–க–ளில் மட்–டுமே படிக்க முடி–கிற நிலை–யும், எதி–ரில் உள்ள நபர்–களை மிக நெருக்–கத்–தில் பார்த்–தால் மட்–டுமே அடை–யா–ளம் காண்–கிற நிலை– யும் ஏற்–ப–டும்.

Lipofuscin என்–கிற புர–தம் சேர்–வ–தால் இந்த முடிச்–சு–கள் வரும். Lipofuscin அதி– க–ரிக்–கி–ற–ப�ோது மெட்–ட–மாஃ–பாக்–சியா (Metamorphopsia) என்–கிற பிரச்–னை–யும் சேர்ந்து வரும். இதன் பின்–வி–ளை–வாக நேர்க்– க�ோ – டு – க ள் வளைந்து தெரி– யு ம். பெரிய எழுத்–துக – ள் குட்–டியா – க – வு – ம், குட்டி எழுத்– து – க ள் பெரி– ய – த ா– க – வு ம் தெரி– யு ம். அதா–வது, உள்–ளது உள்–ள–படி தெரி–யாத குழப்–ப–மான காட்சி த�ோன்–றும்.

‘‘எதி–ரில் உள்ள நபர்–களை மிக நெருக்–கத்–தில் பார்த்–தால் மட்–டுமே அடை–யா–ளம் காண்–கிற நிலை இருந்–தால் அது டிரை டைப் ஏ.எம்.டி.’’

70  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2017

இதில் Geographic atrophy என்–ற�ொரு பிரச்–னை–யும் உண்டு. இதற்–குப் பெயர் ட்ரை ஏ.எம்.டி. இது அமெ– ரிக்– கா– வில் சக–ஜம். இந்–தி–யா–வைப் ப�ொறுத்–த–வரை வெட் ஏ.எம்.டி பிரச்–னை–தான் அதி–கம் பாதிக்–கிற – து. வெட் ஏ.எம்.டியில் ஒரு சவ்வு உரு–வாகி, அதில் ரத்–தப்–ப�ோக்கு, தண்–ணீர் சேர்–தல் அறி–கு–றி–கள் எல்–லாம் இருக்–கும். இதற்கு சிகிச்–சை–யாக ஃப�ோட்டோ டைன–மிக் தெரபி என்–கிற க�ோல்ட் லேச– ரில் ஒரு–வித டையைச் செலுத்தி அந்த சவ்–வைச் சுருங்க வைக்–கப்–ப–டும். பாதிக்– கப்– ப ட்– ட – வ ர் ஒரு வாரத்– து க்கு சூரிய வெளிச்–சத்–தைப் பார்க்–கக்–கூ–டாது. இப்– ப�ோ–தெல்–லாம் ஆன்ட்டி வாஸ்–குல – ர் என்– ட�ோ–தீ–ரி–யல் க்ரோத் ஃபேக்–டர் மருந்–து– களும் இருக்–கின்–றன. இதே– ப �ோல எவாஸ்– டி ன், லூசென்– டிஸ், ஐலியா என 3 வித–மான ஊசி–கள் இருக்–கின்–றன. விழித்–தி–ரைக்–குள் சென்று ரத்த நாளங்–களை மாற்றி ரத்–தக் கசி–வை– யும் தண்– ணீ ர் க�ோர்த்– தி – ரு ப்– ப – தை – யு ம் குறைக்–கும். இது மிக–வும் பாது–காப்–பான சிகிச்சை. இந்–தப் பிரச்னை ஒரு கண்–ணில் வந்–தால் இன்–ன�ொரு கண்–ணி–லும் வர வாய்ப்– பு ண்டு. குட்– டி க்– கு ட்டி கட்– ட ம் ப�ோட்ட ஆம்ஸ்–லர் சார்ட்–டிங் என்–கிற டெஸ்ட்டை ச�ொல்– லி த் தரு– வ�ோ ம். பாதிக்–கப்–பட்–டவ – ர்–கள் வீட்–டில – ேயே பார்– வையை சரி பார்த்–துக் க�ொள்–ள–லாம். சத்–துள்ள உண–வு–கள், அடர் நிற காய்– க– றி – க ள், ப�ொன்– ன ாங்– க ண்– ணி க் கீரை, கேரட், மஞ்–சள் குட–மி–ள–காய், வெள்–ள– ரிக்–காய், பப்–பாளி, பாதாம், வால்–நட், குங்–கு–மப்பூ ப�ோன்–றவை எல்–லாம் விழித்– திரை ஆர�ோக்–கி–யத்–துக்–கான உண–வு–கள் Lutein, Zeaxanthin என்–கிற வைட்–டமி – ன்–கள் இவற்–றின் மூலம் கிடைக்–கும். ச வ ்வை வ ளர வி ட் – ட ா ல் அ து கண்ணுக்குள் வெடித்து விட்– ரி – ய ஸ்

ஹெம– ர ேஜ் என்– கி ற பாதிப்பை ஏற்– ப – டுத்–தும். அதற்கு விட்–ரக்ட்–டமி அறுவை சிகிச்சை செய்ய வேண்டி வரும். இது கண்– ணில் செய்–யக்–கூடி – ய மிகப்–பெரி – ய அறுவை சிகிச்சை. இதெல்–லாம் செய்–தா–லும்–கூட மெம்ப்– ர ேன் வெடித்– து த் தழும்– பா ன கார–ணத்–தி–னால் பார்வை குறை–வா–கத்– தான் இருக்–கும். அதற்–கா–கக் கவலை வேண்–டாம். ல�ோ விஷு– வ ல் எய்ட்ஸ், பூதக்– க ண்ணாடி உள்–ளிட்ட சில பிரத்–யேக கரு–வி–களைக் க�ொடுத்–துப் பார்–வை–யில் முன்–னேற்றம் ஏ ற்ப டு த்தச் செ ய் – யலா ம் . இ ந்த த் தழும்பைத் தவிர்ப்–பத – ற்–கும் மருந்–துக – ளு – ம் ஊசி–களு – ம் கண்–டுபி – டி – க்–கிற ஆராய்ச்–சிக – ள் த�ொடர்ந்து க�ொண்–டி–ருக்–கின்–றன.

(காண்–ப�ோம்!) எழுத்து வடி–வம் : எம்.ராஜ–லட்–சுமி

Kungumam Doctor

71

வழிகாட்டி

ப�ொம்–மை–க–ளை தேர்ந்–தெ–டுப்–பது

எப்–படி?

72  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2017

ப�ொ

ம்மை என்–பது பெரி–ய–வர்–க–ளுக்–குத்–தான் உயி–ரற்ற ஒரு விளை–யாட்டு ப�ொருள். ஆனால், குழந்–தை– களைப் ப�ொறுத்–த–வரை அது–வும் ஓர் உற–வு–தான். அத–ன�ோடு பேசு–வது, விளை–யா–டுவ – து, தான் சாப்–பிடு – ம் உணவை அதற்கு ஊட்–டு–வது, குளிப்–பாட்–டு–வது, அழ–கு–ப–டுத்–து–வது என ப�ொம்–மையை – ச் சுற்–றியே அவர்–களி – ன் உல–கமு – ம் இயங்–கும். பெரி–யவ – ர்– கள் சம–யங்–களி – ல் அலட்–சிய – மா – க ப�ொம்–மையை – க் கையாண்–டால்–கூட குழந்–தை–யின் முகமே வாடி–வி–டும். குறிப்–பிட்ட வயதை அடை–யும் வரை–யி–லுமே குழந்–தை–க–ளுக்கு ப�ொம்–மை–கள் தேவைப்–ப–டு–கி–றது. அப்– ப – டி ப்– பட்ட ப�ொம்– மை – க – ள ைத் தேர்ந்– தெ – டு ப்– ப – தி – லு ம் சில விஷயங்–க–ளைக் கவ–னிக்க வேண்–டும் என்–ப–தற்–கான வழி–மு–றை– களைச் ச�ொல்–கி–றார் குழந்–தை–கள் நல மருத்–து–வர் பத்ம பிரியா.

‘‘கு ழந்தை பிறந்த முதல் மூன்று ம ா த ங் – க – ளி ல் ப ெ ரி ய அ ள – வி ல ா ன வண்–ண–ம–ய–மான ப�ொம்–மை–கள், சுழ–லக்– கூ–டிய அல்–லது இசை ப�ொம்–மை–களை வாங்– கி க் க�ொடுக்– க – ல ாம். கீச்– ச�ொ லி

எழுப்– பு – கி ற அல்– ல து கண்ணாடியில் பிரதிபலிக்–கிற ப�ொம்மை–கள் அவர்–களை அதி–கம் வசீ–க–ரிக்–கி–றது.

3-லிருந்து 6 மாத குழந்–தை–கள் தங்கள் எல்– லை க்– கு ட்– பட ்ட அனைத்– தை – யு ம்

73

கற்– று க்– க�ொள்ள முயற்– சி ப்– ப ார்– க ள். அத– ன ால் கிலு– கி – லு ப்பை, ரப்– ப – ர ால் செய்த ப�ொம்– மை – க ள் குழந்– தை – க ள் பிடிக்க, கைக– ளி ல் அழுத்த சுல– ப – ம ாக இருக்கும். குழந்தை–களி – ன் த�ொட்–டில் (அ) படுக்–கைக்கு மேலே அவர்–கள் கண்–களி – ல் படும் வகை–யில் சுழ–லும் வண்–ணம – ய – ம – ான ப�ொம்–மை–களை த�ொங்கவிடு–வ–தா–லும் அவர்–கள் உற்–சா–க–ம–டை–வார்–கள்.

6-லிருந்து 9 மாதங்– க – ளி ல் குழந்– தை – கள் உட்–கார, தவழ முயற்–சிப்–பார்–கள். த�ொடு–வது, பிடிப்–பது, எறி–வது, தள்–ளு– வது என எல்லா விளை– ய ாட்– டை – யு ம் இந்த வய–தில் செய்–வார்–கள். இந்–தப் பரு– வத்–தில் அவர்–க–ளுக்கு நக–ரும்–ப–டி–யான ப�ொம்–மை–கள் வாங்கி தரு–வது நல்–லது. உதா–ர–ண–மாக கார், பஸ்–கள், ரயில்–கள்,

சிறிய பேட்–ட–ரி–கள் க�ொண்ட

எலெக்ட்– ர ா– னி க் ப�ொம்–மை–களை குழந்–தை–கள்

விழுங்–கி–வி–டக் கூடிய உண்டு.

அபா–யம்

நட–னமி – டு – ம் வாத்து, விலங்–குக – ள் ப�ோன்ற – த் தேர்ந்–தெ–டுக்–க–லாம். ப�ொம்–மை–களை பல வண்–ணங்–க–ளி–லும், வடி–வங்–க–ளி– லும், மிக எளி–தா–கக் கையா–ளக்–கூ–டிய வகை–யில் இந்–தப் பரு–வத்–தில் இருக்–கும் ப�ொம்– மை – க – ளை க் குழந்– தை – க – ளு க்கு வாங்–கிக் க�ொடுக்–க–லாம். 9-லிருந்து 12 மாதங்– க – ளி ல் குழந்தை எழுந்து சிறிது தூரம் நடக்–க–வும், நக–ர–வும் செய்–யும். பற்– கள் முளைக்–கும் இந்த வய–து–க–ளில் எல்– லா–வற்–றை–யும் கடித்து இழுத்து முயற்–சிப்– பார்–கள். அத–னால் மரத்–தால் ஆன நடை வண்டி ப�ோன்–றவை பழகவிட வேண்–டும். ஒ ரு வ ய து கு ழ ந் – தை – க – ளு க் கு ப �ொம ்மை க ளை வை த் து செ ய ல் – முறை விளை– ய ாட்டு– க – ளை க் கற்– று க் க�ொடுக்கலாம். பந்து, மட்டை பந்து விளை– ய ா– டு – வ து, வாத்து, சமை– ய ல் ப�ொருட்–கள் மற்–றும் கட்–டிட ப�ொம்–மை– கள். இவை–கள் உணர்ச்சி திறன்–களை மேம்–ப–டுத்–தும். ப �ொ து – வ ா க , கு ழ ந் – தை – க – ளு க் கு ப ா து – க ா ப் – ப ா ன ப �ொ ம் – மை – க ளை க�ொ டு க்க வே ண் – டு ம் . சி றி ய பேட்–டரி – க – ள் க�ொண்ட எலெக்ட்–ரா–னிக் ப�ொம்– மை – க ளை குழந்– தை – க ள் விழுங்– கி–விடக்கூடிய அபா–யம் உண்டு. அதே– ப�ோல கூர்– மை – ய ான ப�ொம்– மை – க ள், நச்சு பெயின்–டி–லான ப�ொம்–மை–க–ளும் ஆபத்–தா–னவை. வெல்–வெட்–டால் செய்த மென்–மை–யான வழு–வ–ழுப்–பான ப�ொம்– மை–கள – ால் குழந்–தைக – ளு – க்கு அலர்ஜி ஏற்– ப–டவு – ம் வாய்ப்பு உள்–ளது. அத–னால், இந்த வகை ப�ொம்மை–களை எல்–லாம் தவிர்க்க வேண்டும். முக்–கிய – ம – ாக ஒரு ந ல்ல ப �ொம ்மை ப ா ர்க்க பு து – மை – யாக அல்– ல து விலை அ தி – க – ம ா க இ ரு க்க வேண்டும் என்று அவ– சி–யம் இல்லை. தவ–றான பின்விளை–வுக – ள் அல்–லது வன்–முறை எண்–ணங்– களைக் குழந்தை–களி – ன் மூளை–யில் திணித்து– வி ட க் கூ ட ா து எ ன்பதே மி க முக்–கியம்!’’

- க.இளஞ்–சே–ரன்

படம்: ஆர்.க�ோபால்

74  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2017

அதிர்ச்சி

நான்–கில் ஒரு குழந்–தைக்கு ரத்–த–ச�ோகை

தி–யா–வில் நான்–கில் ஒரு குழந்தை ரத்த ச�ோகை–யு–டன் பிறப்–ப–தாக National family இந்–health survey ஆய்–வறி – க்கை ஒன்று சமீ–பத்–தில் கூறி–யிரு – க்–கிற – து. குறிப்–பாக, தமிழ்–நாட்–டில் மட்–டும் ரத்த ச�ோகை–யால் 51 சத–வீத – ம் குழந்–தை–கள் பாதிக்–கப்–பட்–டி–ருப்–ப–தாக உலக சுகா–தார நிறு–வ–னம் கூறி–யி–ருக்–கி–றது. குழந்–தை–க–ளி–டம் அதி–க–ரித்–தி–ருக்–கும் ரத்–த–ச�ோ–கை–யைக் குறைக்க என்ன செய்ய வேண்–டும் என்று மகப்பேறு மருத்–து–வர் கனி–ம�ொ–ழி–யி–டம் கேட்–ட�ோம்...

‘‘ஆ ர�ோக்–கி–ய–மான

மஞ்–சள் காமாலை ப�ோன்ற ந�ோய்–களா – ல் தாயால்– த ான் பாதிக்– க ப்– ப டு – வ – த – ற்– கு ம் இது அடிப்– ப ட – ை– ஆ ர � ோ க் – கி – ய – ம ா ன கு ழ ந் – த ை – யை ப் யான கார–ணம – ாக இருக்–கிற – து. தவழ்–வது, ப ெ ற் – ற ெ – டு க ்க மு டி – யு ம் . இ து – த ா ன் நடப்–பது ப�ோன்ற செயல்–பா–டு–க–ளி–லும் அடிப்–ப–டை–யான பிரச்னை. இந்த பாதிப்பு எதி–ர�ொ–லிக்–கும். க ரு – வு ற் – ற – வு – ட ன் ம ரு த் – து – வ ரை அத– ன ால், கரு– வு ற்ற முதல் நாளி அணு–கு–வ–தில் தாம–தம், தக்க சிகிச்சை –லி–ருந்து மருத்–து–வ–ரின் ஆல�ோ–ச–னை–யின்– மற்–றும் பரி–ச�ோ–தனை எடுத்–துக்–க�ொள்– படி உணவு பழக்க வழக்–கத்தை அமைத்துக் வ–தி ல் இருக்–கும் த�ொய்வு, சத்து க�ொள்ள வே ண் – டு ம் . க ர ்ப்ப மாத்– தி – ரை – கள ை சாப்– பி – டு – வ – தி ல் காலத்–தில் தேவை–யான ஆல�ோ–ச– அலட்–சி–யம் காட்–டு–வது ப�ோன்ற னை – யை – யு ம் சி கி ச் – சை – யை – யு ம் பல்–வேறு கார–ணங்–களா – ல் கரு–வில் சரி– ய ாகப் பின்– பற்ற வேண்– டு ம். உள்ள குழந்தை பாதிக்– க ப்– ப ட்டு ஊட்–டச்ச – த்து மாத்–திரை – க – ள் எல்லா ரத்–த–ச�ோ–கை–யு–டன் குழந்தை பிறக்– அரசு மருத்– து வ – ம – னை – க – ளி – லு – ம் கிடைக்– கி–றது. குழந்தை குறை மாதத்–திலு – ம் கி–றது. இதை கரு–வுற்ற தாய்–மார்–கள் பிறக்–கும். எடை குறை– வ ா–க – வும், தவ–றா–மல் பயன்–ப–டுத்–திக் க�ொள்ள அதா–வது 2 கில�ோ–வுக்–குக் குறை– வேண்–டும்–’’ என்று எச்–ச–ரிக்–கி–றார். வாக இருக்–கும். பிறந்த பிறகு பால் டாக்டர் குடிக்–கும் திற–னும் பாதிக்–கப்–படு – ம். கனி–ம�ொ–ழி - க.இளஞ்–சே–ரன்

75

கவர் ஸ்டோரி

ந�ோய்–க–ளு–ட–னும்

வாழ்–தல் இனிதே! # Patients Smart guide

இனிது ஆர�ோக்–கி–யம் இனிது என்–ப–தில் இனிது மாற்–றுக் கருத்து ஒன்–றும் இல்லை. அத–னால்–

தான் ஆர�ோக்–கிய – ம் ஒன்றே சிறந்த செல்–வம் என்–றார்– கள். ஆனால், இன்–றைய வாழ்க்கை முறை மாற்–றம் கார–ண–மாக பல்–வேறு ந�ோய்–களை இள–வ–ய–திலேயே – எதிர்–க�ொள்ள வேண்–டி–யி–ருக்–கி–றது. அதன்–பி–றகு, வாழ்க்– கையே சூன்– ய – ம ா– கி – வி ட்– ட து ப�ோல பல– ரு ம் உடைந்– து –ப� ோய்– வி– டு – கி–றார்–கள். அப்–படி விரக்தி அடைய வேண்– டி–ய–தில்லை. சில எளிய வழி–மு–றை–க– ளைக் கையாண்–டால் ந�ோய்–க–ளு–டன் வாழ்– த லும் இனிதே என்– கி – றா ர்– க ள் நிபு–ணர்–கள். அப்–படி என்ன எளிய வழி? மு தி – ய� ோ ர் நல ம ரு த் – து – வ ர் நட–ரா–ஜன் பேசு–கி–றார்.

76  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2017

77

ந ம் நாட்– டி ல் 30 வய– து க்கு மேற்– ப ட்ட பாதி– பே ர் நீரி– ழி வு, ரத்த அழுத்– த ம், இதய ந�ோய்–கள், புற்–றுந�ோ – ய், சிறு–நீர– க ந�ோய், ஆர்த்– ரைட்–டிஸ், எய்ட்ஸ் மற்–றும் எச்.ஐ.வி த�ொற்று ப�ோன்று, ஏத�ோ–வ�ொரு நாள்–பட்ட ந�ோயால் பாதித்–த–வ–ரா–கவே இருக்–கின்–ற–னர். இது–ப�ோன்ற நாள்–பட்ட ந�ோய் இருப்–பது தெரி– ய – வ – ரு ம்– ப�ோ து, ‘தனக்கு ஏன் இந்த நிலை?’ என்று வருத்–த–ம–டை–கி–றார்–கள். ‘இனி வாழ்–வதே சிர–மம்’ என்ற விரக்–திக்–கும் ஆளா–கிவி – டு – – கி–றார்–கள். ஒரு–ப�ோது – ம் அப்–படி வருத்–தப்–படத் – தேவை– யில்லை. ஆர�ோக்–கிய – ம – ாக வாழும் முறை–யில்– கூட கட்–டுப்–பா–டுக – ள் இருக்–காது, ஆர�ோக்–கிய – ம் குறித்த விழிப்–புண – ர்–வும் இருக்–காது. ஆனால், ஏதா–வது பிரச்னை என்று வரும்–ப�ோ–து–தான் அது நம் வாழ்க்– கை – யி ல் பெரிய, சிறந்த மாற்–றங்–களை உரு–வாக்–கு–கி–றது. ஆமாம்... ந�ோய்–க–ளு–டன் வாழ்–த–லும் இனிதே. இதைப் புரிந்–துக�ொள்ள – சில எளிய வழி–முறை – –க–ளைச் ச�ொல்–கிறே – ன். பின்–பற்–றித்–தான் பாருங்–களே – ன். அன்–றாட வாழ்–வில் சில அம்–சங்–கள்...

நீரி–ழிவு, இத–ய–ந�ோய், புற்–றுந�ோ – ய் ப�ோன்ற நாள்–பட்ட ந�ோய்–கள் வந்–த–வர்–கள் மருத்–து– வர் ச�ொல்– லு ம் அறி– வு – ர ை– க ளை தவ– ற ாது

78  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2017

– ரி – ன் அறி–வு– கடை–ப்பி–டிக்க வேண்–டும். மருத்–துவ ரைப்–படி உணவு, உடற்–ப–யிற்சி, மருந்து மாத்– தி–ரை–கள் ப�ோன்–ற–வற்–றை–யும் கடை –பி–டிப்–பது அவ–சி–யம். மருத்–து–வர் காலை–யில் எடுத்–துக் க�ொள்–ளச் ச�ொன்ன மாத்–தி–ரை–களை எடுத்– துக் க�ொள்ள மறந்–து–விட்டு ஒட்–டு–ம�ொத்–த–மாக இர–வில் –் எடுத்–துக் க�ொள்–ளல – ாம் என்று கவ–னக்– கு–றைவ – ாக இருப்–பது – ம் தவ–றான பழக்–கம்–தான். ஆரம்ப காலங்–க–ளில் ஒரு அட்–ட–வணை எழுதி வைத்–துக் க�ொண்டு அதன்–படி குறித்த நேரத்– தில் மாத்–தி–ரை–களை எடுத்–துக்–க�ொள்–ள–லாம். பின்பு பழ–கி–வி–டும். நீரி–ழிவு மற்–றும் ரத்த அழுத்–தம் உள்–ள– வர்–கள் உணவு விஷ–யத்–தில் நேரம் தவறி உண்–பது, சாப்–பி–டா–மல் இருப்–பது, விர–தம் இருப்–பது ப�ோன்–ற–வற்–றைத் தவிர்க்க வேண்– டும். எழுந்–த–வு–டன் டீ அல்–லது காபி, காலை உணவு, 11 மணி–ய–ள–வில் பிஸ்–கட் அல்–லது பால், மதி–யம் சிறிது அரிசி உணவு நிறைய காய்–க–றி–கள், மீண்–டும் 4 மணி அள–வில் டீ அல்– ல து காபி, சுண்– ட ல், காய்– க றி சாலட் ப�ோன்–றவ – ற்றை எடுத்–துக் க�ொள்–ளல – ாம். இரவு உண–வாக லைட்–டாக சாப்–பி–ட–லாம். இடை– யி– டையே பஜ்ஜி, வடை ப�ோன்– ற – வ ற்றை உள்ளே தள்– ள க்– கூ – ட ாது. உடற்– ப – யி ற்சி

தவ–றா–மல் செய்து வந்–தால் சர்க்–கரை, ரத்த அழுத்–தத்தை கட்–டுப்–பாட்–டில் வைத்–தி–ருக்–க– லாம்.

பய–ணங்–க–ளில் எப்–படி தயார் படுத்–திக் க�ொள்–வது?

நீண்ட தூர பய–ணங்–கள் செல்–ப–வர்–கள் மற்– று ம் அதி– க – ந ாள் வெளி– யூ ர்– க – ளி ல் தங்க வேண்–டி–ய–வர்–கள் முன்–னேற்–பா–டாக, வழக்–க– மாக தாங்– க ள் சாப்– பி – டு ம் மாத்– தி – ர ை– க ளை வாங்கி வைத்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும். கூடவே, அவ–சர தேவைக்–கான மாத்–தி–ரை–க–ளை–யும் உடன் எடுத்–துச் செல்–ல– வேண்–டும். ஊருக்–குச் சென்று வாங்–கிக்–க�ொள்–ள–லாம் என்று இருந்– தால் அங்கு குறிப்–பிட்ட மாத்–திரை கிடைக்–க– வில்லை என்–ப–தற்–காக இவர் மாத்–தி–ரையே சாப்–பி–டா–மல் இருந்–து–வி–டும் வாய்ப்பு உண்டு. அப்–ப�ோது சர்க்–கரை, ரத்–தக்–க�ொ–திப்பு அளவு அதி–கம – ாகி சிக்–கல் ஏற்–பட்–டு–வி–டும். அதே–ப�ோல சளி, இரு–மல், தலை–வலி, வயிற்–று–வலி, அஜீ–ர–ணம் ப�ோன்–ற–வற்–றுக்–கான அடிப்–படை மாத்–திரை மருந்–து–க–ளை–யும் ஒவ்– வ�ொ–ரு–வ–ரும் வீட்–டில் இருப்பு வைத்–தி–ருக்க – ாக இருந்–தா–லும் வேண்–டும். வெளி–யூர் செல்–வத அல்–லது வீட்டை விட்டு வெளியே பக்–கத்து தெரு–வுக்கு செல்–வத – ாக இருந்–தால் கூட இது– ப�ோன்ற ந�ோயா–ளி–கள் தங்–கள் அடை–யாள அட்–டையை சட்–டைப்–பை–யில் வைத்–தி–ருப்–பது அவ–சி–யம். அந்த அடை–யாள அட்–டை–யில் அவ–ரது பெயர், விலா–சம், ரத்த வகை, ந�ோய்– கள், ந�ோய்–க–ளுக்கு க�ொடுக்–கப்–ப–டும் மருந்– து–க–ளின் விவ–ரம், அவ–ரு–டைய மருத்–து–வ–ரின் ப�ோன் நம்–பர், வீட்டு உறுப்–பின – ர்–களி – ன் ப�ோன் நம்–பர் ப�ோன்ற விப–ரங்–கள் இருக்க வேண்–டும். ஏனெ–னில், திடீ–ரென்று ஏதே–னும் ஏற்–பட்– டால் அவரை காப்–பாற்–றும் நப–ருக்கு அவ–ரைப்– பற்–றிய விபரங்–கள் உதவி செய்–யும். வெளி– யூர் பய–ணங்–க–ளில் ந�ோயாளி தன்–னு–டைய மருத்துவ வர– ல ாறு அடங்– கி ய கையேடை வைத்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும்.

விசேஷ நாட்–களை எதிர்–க�ொள்–ளும் வழி

நீரி– ழி வு இருக்– கு ம் ந�ோயாளி ஒரு– வ ர் தனக்கு ரத்த சர்க்–கரை அளவு அதி–க–மாக இருக்–கும் பட்–சத்தி – ல் பண்–டிகை விசேஷ நாட்–க– ளில் விருந்–தினை தவிர்த்–து–விட வேண்–டும். சர்க்–கரை அளவு கட்–டுப்–பாட்–டில் இருக்–கும்– ப�ோது அடிக்– க டி இல்– ல ா– ம ல் என்– ற ா– வ து ஒரு–நாள் விருந்து சாப்–பாடு சாப்–பி–ட–லாம். அத– ன ால், விசே– ஷ ங்– க – ளி ல் சாப்– பி – டு ம்– ப�ோது நமக்கு தேவை–யா–ன–வற்றை மட்–டும்

மற்–ற–வர்–க–ளின்

கட்–டா–யத்–துக்கு ஆளாகி எதை–யும் சாப்–பி–டக் கூடாது. நண்–பர்–க–ளுக்–கும், உற–வி–னர்–க–ளுக்–கும் உங்–கள் ந�ோயின் தன்–மை–யைப் புரிய வைக்க வேண்–டி–யது அவ–சி–யம்.

கேட்டு வாங்கி சாப்– பி – ட – ல ாம். இன்– சு – லி ன் ப�ோட்–டுக் க�ொள்–பவ – ர்–கள் கண்–டிப்–பாக விருந்து விசே– ஷ ங்– க – ளி ல் சாப்– பி – ட க்– கூ – ட ாது. எல்லா நிகழ்ச்–சி–க–ளி–லுமே இப்–ப�ோது பஃபே சிஸ்–டம் இருப்–ப–து–கூட ஒரு–வி–தத்–தில் நன்–மை–தான். நமக்கு வேண்–டிய – தை மட்–டும் சாப்–பிட்–டுவி – ட்டு வந்– து – வி – ட – ல ாம். சிலர், இன்று ஒரு ஸ்வீட் சாப்–பிட்–டு–விட்டு கூடு–த–லாக ஒரு மாத்–திரை ப�ோட்– டு க்– க�ொ ள்– ள – ல ாம் என்ற தவ– ற ான எண்–ணத்–தில் இருப்–பார்–கள். ஸ்வீட் சாப்–பி–டு– வ– த ால் ரத்த சர்க்– க ரை அளவு எந்த அள– விற்கு உய–ரும் என்–பதை யாரா–லும் கணிக்க முடி–யாது. இந்த எண்–ணம் மிக–வும் தவ–றா–னது. ரத்–தக் க�ொதிப்பு உள்–ளவ – ர்–கள் அப்–பள – ம், வடை, ஊறு– க ாய் ப�ோன்ற உப்பு அதி– க ம் உள்ள உண–வு–களை எடுத்–துக் க�ொள்–ளக்–கூ– டாது. மேலும் வீட்–டி–லுள்–ள–வர்–க–ளும், நண்–பர் –க–ளும் வற்–பு–றுத்–து–கி–றார்–கள் என்–ப–தற்–காக நம் உட–லுக்கு வேண்–டா–ததை சாப்–பி–டக்–கூ–டாது. கண்–டிப்–பு–டன் மறுத்–து–விட வேண்–டும். இப்– ப�ோ – த ெல்– ல ாம் சமூ– க மே மாறி– வ – ரு – கி–றது. எல்–ல�ோ–ருமே புரிந்து க�ொண்–டி–ருக்– கி–றார்–கள். உற–வி–னர் வீடு–க–ளில் அவர்–களே சர்க்–கரை ப�ோட–லாமா? வேண்–டாமா என்று கேட்– டு க் க�ொள்– கி – ற ார்– க ள். மற்– ற – வ ர்– க – ளி ன் கட்–டா–யத்–துக்கு ஆளாகி எதை–யும் சாப்–பி–டக் கூடாது. நண்–பர்–களு – க்–கும், உற–வின – ர்–களு – க்–கும் உங்–கள் ந�ோயின் தன்–மையை – ப் புரிய வைக்க வேண்–டி–யது அவ–சி–யம். ந�ோயின் தன்–மையை ப�ொறுத்து முடிவு செய்–யும் ப�ொறுப்–பில் நாம்–தான் இருக்–கிற�ோ ம்.

– இது–ப�ோல் ந�ோயா–ளி–கள் அன்–றாட வாழ்–வில் சின்ன சின்ன விஷ–யங்–க–ளில் கட்–டுப்–பாட்–டு– டன் இருந்–தாலே நாள்–பட்ட ந�ோய்–க–ளு–ட–னும் இனி–தா–கவே வாழ–லாம்!”

- உஷா நாரா–ய–ணன் படம் : ஆர்.க�ோபால்

79

கவர் ஸ்டோரி ய் ஆளைக் க�ொல்– வ து குறை– வு – த ான். பயம்– த ான் ‘ந�ோபெரும்– பா–லும் க�ொன்–று–வி–டு–கி–ற–து என்–பார்–கள். நாள் பட்ட

ந�ோய் வந்–து–விட்–டது என்–பது புரிந்–து–விட்–டால், அதை மன–ரீ–தி–யாக எதிர்–க�ொள்–வத – ற்–குத் தயா–ரா–வது அவ–சிய – ம். அப்–ப�ோ–துத – ான் வாழ்–தல் இனி–மைய – ா–கும்–’ என்–கிறா – ர் உள–விய – ல் மருத்–துவ – ர– ான லீனா ஜஸ்–டின்.

‘‘சா தா– ர – ண – ம ாக நமக்– கு காய்ச்– ச ல் வந்–தாலே நம்–மு–டைய முதல் தேவை ஆறு–த– லான அர– வ – ணை ப்– பு – த ான். அம்மா வந்து நெற்– றி – யி ல் கை வைத்– த – து ம் அனத்– து – வ து குறை–கி–றதே அது நமக்–குள் இருக்–கும் மனக்– கு–ழந்–தை–யின் ஆறு–தல் தேடும் ஏக்–கம்–தான். அப்–படி இருக்–கும்–ப�ோது தீவிர அல்–லது நாள்– பட்ட வியாதி இருப்–பதைக் கண்–டறி – ந்–தவு – டனே – அந்த ந�ோயைப்– ப ற்– றி ய ஒரு– வி த அச்– ச ம், மனக்–கு–ழப்–பம் என ஏற்–ப–டு–வது இயல்–பு–தான். அந்த மன நிலையை விவ–ரிக்–கவே முடி–யாது. முத–லி ல் ஒரு– வ ர் தனக்கு ஏற்– பட்– டு ள்ள ந�ோயைக் கண்டு அஞ்–சத் தேவை–யில்லை. முத–லில் அதை புரிந்–துக�ொ – ண்டு, அதை எதிர்– க�ொள்–ளத் தேவை–யான மன தைரி–யத்தை வளர்த்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும். தனக்–கான

எதிர்–கால இலக்–கு–க–ளில் கவ–னம் செலுத்தி, தன்–னு–டைய முழு ஆற்–ற–லை–யும் அதற்–காக பயன்–ப–டுத்–தத் த�ொடங்க வேண்–டும். புற்–று–ந�ோய் அத–னால் ஏற்–ப–டும் உடல் ரீதி– யி–லான பாதிப்–புக – ள், சிறு–நீர– க பாதிப்பு, உறுப்பு மாற்–றத்–துக்–காக காத்–திரு – த்–தல், நாள்–பட்ட நீரி–ழிவு மற்–றும் எதிர்–பா–ராத அறுவை சிகிச்– சை – க ளை எதிர்– க�ொ ள்– த ல் ப�ோன்ற நிலை–க–ளில் சம்–பந்–தப்– பட்–ட–வர் மட்–டு–மல்–லாது அவர்– க–ளது குடும்ப உறுப்–பின – ர்–களு – ம் மன– த – ள – வி ல் மிக ம�ோச– ம ாக பாதிக்–கப்–ப–டு–கின்–ற–னர். நாள்– ப ட்ட ந�ோய்– க ள் நமக்– குள் கையா– ல ா– க ாத உணர்வை

மன– த ை த�ொலைக்–கா–தீர்–கள்!

80  குங்குமம்

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2017

ஒரு கழி–வி–ரக்–கத்தை ஏற்–ப–டுத்தி விடு–கி–றது. எதிர்–மறை எண்–ணங்–களை – யு – ம் விதைக்–கி–றது. இதை க�ொஞ்–சம் விரி–வாக பார்ப்–ப�ோம். நாம் ந�ோயாளி என்–பதை மறைக்க நாம் எடுக்–கும் ஒவ்–வ�ொரு முயற்–சியு – ம் நம்மை தீவிர மன அழுத்–தத்–தில் தள்–ளும் என்–பதை நாம் உணர வேண்–டும். அத–னால் முத–லில் நம் ஒரு–வாறு மனதை திடப்–ப–டுத்–திக் க�ொண்டு, நம்–நி–லையை ஏற்–றுக்–க�ொள்–வ–தும், எனக்கு மட்–டும் ஏன் இந்த நிலை என்று கழி–வி–ரக்– கம் பாராட்–டா–மல் சூழ்–நி–லைக்–கேற்–ற–வாறு நாம் ஒத்து ப�ோவ–தும் ந�ோயை குறித்த நம் பார்–வையை மாற்–றும். இதே–ப�ோல் ந�ோயின் தீவி–ரம் அதி–க–ரிக்க அதி–கரி – க்க நம்மை கவ–னிப்–பவ – ரி – ன் ப�ொறுமை,

அன்பு, சகிப்–புத்–தன்மை குறை– யத் த�ொடங்–க–லாம். இத–னால் ஒரு–வ–ருக்–க�ொ–ரு–வர் வார்த்தை– க–ளால் காயப்–ப–டுத்–திக் க�ொள்– ளு–தல் என்–பது மிகச்–சா–தா–ரண நிகழ்– வ ாக மாற– ல ாம். இது ப�ோன்ற நிலை– யி ல் ந�ோயா– டாக்–டர் ளிய�ோ, கவ–னித்–துக் க�ொள்– லீனா ஜஸ்–டின் ப–வர�ோ எப்–ப�ோ–தும் ஒரு–வித துய– ர ம் நிறைந்த மன நிலை– யி ல் இருக்க நேரி–டும். நம்மை எப்–ப�ோது – ம் பிஸி–யா–கவு – ம், ஃப்ரெஷ்– ஷா– க – வு ம் வைத்– து க் க�ொள்– வ து, உடல் த�ோற்– ற த்– தி ல் புதிய அக்– க றை காட்– டு – வ து ப�ோன்–றவை நம்மை மகிழ்ச்–சி–யாக மாற்–றும். இது–வரை உடுத்–தாத ஸ்டை–லில், நிறத்–தில் உடுத்– து – வ து, நம்மை அழ– க ா– க க் காட்– டு ம்– படி மித–மாக அலங்–க–ரித்து க�ொள்–வ–தும் நம் எதிர்–மறை எண்–ணங்–களை மாற்–றும். புதிய ம�ொழி, புது–புது கலை–கள் கற்–றுக் க�ொள்–வது; புது இடங்–க–ளுக்கு செல்–லும்–ப�ோது மாறு–பட்ட சூழ–லில் நம் மனம் புத்–து–ணர்வு பெறும். ஒரு– ப�ோ–தும் தனி–மை–யில் இருக்–கா–தீர்–கள். குடும்– பத்–தா–ரு–ட–னும், நண்–பர்–க–ளு–ட–னும் சேர்ந்து இருப்–பது உங்–கள் துய–ரத்தை விரட்–டும். அது– மட்–டு–மல்–லா–மல் துய–ரம் மிகுந்த நேரங்–க–ளில் மன நல ஆல�ோ–சனை பெற்று க�ொள்–வது மன அழுத்–தத்–தின் தீவி–ரத்–தைக் குறைக்–கும்.

இறு– தி – ய ாக உற– வி – ன ர்– க – ளு க்கு சில வார்த்–தை–கள்...

தீவிர ந�ோயில் இருக்–கும் ஒரு–வரு – க்கு, ‘நம் நாட்–கள் எண்–ணப்–படு – கி – ற – து – ’ என்–பதை விட–வும் பெரிய பயம் எது– வு – மி ல்லை. இந்த நேரத்– தில்–தான் உற–வி–னர்–க–ளது நேர்–ம–றை–யான அணு–கு–முறை அவ–ருக்கு தேவைப்–ப–டு–கி–றது. அவ–ரைச் சுற்றி உள்–ளவ – ர்–கள் இது–வரை அவர் செய்த நற்–செ–யல்–களை சுட்–டிக்–காட்டி பாராட்– டும்–ப�ோது, ந�ோயா–ளிக்கு தான் ஒரு நிறை–வான வாழ்க்கை வாழ்ந்த உணர்–வைத் தரும். மாறாக அவ–ரி–டம், ‘உங்–க–ளுக்கு பிறகு நாங்– க ள் என்ன ஆவ�ோம�ோ, இந்த ஒரு கட–மையை – ச் செய்–யா–மல் ப�ோகி–றீர்–களே என ஓயா–மல் ச�ொல்–வது நிம்–ம–தி–யற்ற இறு–தி–நாட்– களை அவ–ருக்கு தந்து விடும். மர–ணத்தை எதிர்–க�ொள்–தல் நிறை–வே–றாத எதிர்–பார்ப்–பு– களை மேற்–க�ொள்–தல் ப�ோன்–ற–வற்–றிற்கு மன– நல நிபு–ண–ரின் ஆல�ோ–சனை மிகச்–சி–றந்த தீர்–வாக இருக்–கும்!”

- என்.ஹரி–ஹ–ரன் 81

டியர் நலம் வாழ எந்நாளும்...

மலர்-3

இதழ்-14

KAL பப்ளிகேஷன்ஸ் (பி) லிமிடெட்டிற்காக சென்னை-600096, பெருங்குடி, நேரு நகர், முதல் பிரதான சாலை, பிளாட் எண்.170, எண்.10, தினகரன் அச்சகத்தில் அச்சிட்டு வெளியிடுபவர் மற்றும்

ஆசிரியர்

முகமது இஸ்ரத் 229, கச்சேரி ர�ோடு, மயிலாப்பூர், சென்னை-600004.

ப�ொறுப்பாசிரியர்

எஸ்.கே.ஞானதேசிகன் தலைமை உதவி ஆசிரியர்

உஷா நாராயணன் உதவி ஆசிரியர்

த�ோ.திருத்துவராஜ் நிருபர்கள்

எஸ்.விஜயகுமார் க.கதிரவன் சீஃப் டிசைனர்

பிவி

பேட்டிகள் மற்றும் சிறப்புக் கட்டுரையாளரின் கருத்துகள் அவர்களின் ச�ொந்தக் கருத்துகளே! கதைகளில் வரும் பெயர்களும் நிகழ்ச்சிகளும் கற்பனையே. இதழில் வெளியாகும் விளம்பரங்களின் உண்மைத் தன்மைக்கு நிர்வாகம் ப�ொறுப்பல்ல.

Printed and published by Mohamed Israth on behalf of KAL Publications Pvt. Ltd. and printed at Dinakaran Press, Plot No.170, No.10, First Main Road, Nehru Nagar, Perungudi, Chennai-600 096 and published at 229, Kutchery Road, Mylapore, Chennai-600004.

Editor: Mohamed Israth

ஆசிரியர் பிரிவு முகவரி:

229, கச்சேரி ர�ோடு, மயிலாப்பூர், சென்னை-600 004. த�ொலைபேசி: 42209191 த�ொலைநகல்: 42209110 மின்னஞ்சல்: doctor@kungumam.co.in

விளம்பரங்களுக்கு: மு.நடேசன்

ப�ொது மேலாளர் (விளம்பரம்) ம�ொபைல்: 9840951122 த�ொலைபேசி: 44676767 Extn 13234. மின்னஞ்சல்: advts@kungumam.co.in

சந்தா விவரங்களுக்கு:

த�ொலைபேசி: 42209191 Extn 21120 ம�ொபைல்: 95000 45730 மின்னஞ்சல்: subscription@kungumam.co.in

82  குங்குமம்

அலு–வல– க– ம் சார்ந்த பணி–களி– ல் ஓடிக்–க�ொண்–டிரு– க்–கும்

பல–ருக்–கும் உத–வும் வகை–யில் முழு–மை–யாக, நிறை–வாக இருந்–தது 10 to 6 ஹெல்த் கவர் ஸ்டோரி. வாட்ஸ் அப்பை – ா–கப் பயன்–படு – த்–துவ – த – ால் வரும் வாட்–ஸப்–பைட்– அதீ–தம டிஸ் பிரச்–னை–யும் சரி–யான நேரத்–தில் வந்–தி–ருக்–கும், சரி–யான எச்–ச–ரிக்கை. மன அழுத்–தம் நீங்க நீங்–கள் ச�ொல்–லிக் க�ொடுத்த மூணே மூணு வார்த்–தையு – ம் பலே டெக்–னிக்–தான் !

- சுகந்தி நாரா–ய–ணன், வியா–சர் நகர். கன் டயட்–டில் பால் உணவு ப�ொரு–ளுக்–குப் பதி–லாக தேங்–காய் பால், பாதாம் பால், எள்–ளுப்–பால் ப�ோன்–ற– வற்றை மிக எளி–தாக தயார் செய்து பயன்–ப–டுத்–த–லாம் என்–கிற ய�ோசனை அடடே!

- ரா.ராஜ–துரை, சீர்–காழி லிப்பு ந�ோயா–ளிக – ளை ஒருங்–கிணை – த்து அவர்–களு – க்கு ஆல�ோ–சனை ச�ொல்–ல–வும், வழி–ந–டத்–த–வும் ஆத–ரவு குழு இருப்–பது பற்றி செய்தி வெளி–யிட்ட குங்–கு–மம் டாக்–ட–ருக்கு நன்றி!

- ந.கலை–வா–ணன், ராசி–பு–ரம், ட்–டு–வலி எல்–லாம் முன்பு வய– தா–ன–வர்–க–ளுக்கு வரு–கிற பிரச்–னை–யாக இருந்–தது. இப்–ப�ோது இளம்– – க்–கா–தது காலக் க�ொடுமை. பெண்–க–ளை–யும் விட்–டுவை

வீ வ

மூ

- எஸ். வர–லஷ்மி நிரஞ்–சனா, பேரணாம்–பட்டு.

மார்ச்-8 ந�ோ ஸ்மோக்–கிங் டே தினத்–தினை நினைவு–

ப– டு த்– து ம்– வி – த – ம ாக, சிக– ரெட்டை நிறுத்த உள– வி – ய ல் ரீதி–யாக 10 வழி–க–ளைக் க�ொடுத்–தி–ருந்–த–தும், மார்ச் 9 உலக சிறு–நீ–ரக தினத்–தை–ய�ொட்டி சிறு–நீ–ர–கம் பற்–றிய அடிப்–படை விஷ–யங்–களை எளி–மை–யாக த�ொகுத்–திரு – ந்த தக–வல்–க–ளும் இரண்டு பெரிய முக்–கிய நிகழ்–வு–க–ளின் முக்–கி–யத்–து–வத்தை உணர்த்தி இருந்–தன.

- இரா. வளை–யா–பதி, த�ோட்–டக்–கு–றிச்சி. ம் மதிக்– க ாத பழைய ச�ோற்– றி ல் இத்– தன ை மருத்–துவ – ரீ – தி – ய – ான குணங்–கள் இருப்–பது பற்றி படித்–தது – ம் அசந்–து–ப�ோ–னேன். பழைய ச�ோறு மேலும், அதைக் க�ொண்– ட ா– டி ய நம் முன்– ன�ோர் – க ள் மீதும் பெரிய மரி–யாதை வந்–து–விட்–டது.

- பா. ஞான பாரதி, செம்–பாக்–கம்

நா

டாக்டர்  மார்ச் 16-31, 2017

ðFŠðè‹

பரபரபபபான விறபனனயில்! உங்கள் சிறுநீரகங்க்ளப பத்திரோகப பாதுகாக்க இபபடி ஒரு ்கடு அவசியம்!

க்ருஷ்ணி வகாவிந்த

u75 ஜி.எஸ்.எஸ்.

எது நலல ச�ாடு�ல, யார் சகட்டவர்கள் என பாது–காபபு சோர்​்ந� விஷ–யங்–க்ள குழ்ந்�களுக்கு கற்றுக்சகாடுக்க உ�வும்– நூ–ல

்பா.வினதசேனட் உங்கள் இலலத்​்� இனி்ேயாக்கும் அரு்ேயான �ாவரங்க்ள வளர்க்க ஒரு ்கடு!

u120

u100

புத்தக விற்பனையாளரகள் / முகவரகளிடமிருந்து ஆரடரகள் வரவவறகப்படுகின்றை. த்தாடரபுக்கு: 7299027361 பிரதிகளுக்கு: சூரியன் பதிபபகம், 229, கசவசேரி வராடு, மயிலாபபூர, தசேனனை 4. வ்பான: 044 42209191 Extn: 21125 | Email: kalbooks@dinakaran.com

பிரதிகளுக்கு : தசேனனை: 7299027361 வகானவ: 9840981884 வசேலம்: 9840961944 மதுனர: 9940102427 திருசசி: 9364646404, தெல்னல: 7598032797 வவலூர: 9840932768 புதுசவசேரி: 7299027316 ொகரவகாவில்: 9840961978 த்பஙகளூரு: 9945578642 மும்ன்ப: 9769219611 தடல்லி: 9818325902

திைகரன அலுவலகஙகளிலும், உஙகள் ்பகுதியில் உள்ள திைகரன மறறும் குஙகுமம் முகவரகளிடமும், நியூஸ் மாரட் புத்தக கனடகளிலும் கினடக்கும் புத்தகஙகளைப் பதிவுத ்தபால் / கூரியர் மூலம் பபற, புத்தக விளலயுடன் ஒரு புத்தகம் என்றால் ரூ.20ம், கூடு்தல் புத்தகம் ஒவபவான்றுக்கும் ரூ.10ம் சேர்தது KAL Publications என்ற பபயருக்கு டிமாண்ட் டிராஃப்ட் அல்லது மணியார்டர் வாயிலாக மேலாளர், சூரியன் பதிபபகம், தினகரன், 229, கசமசேரி மராடு, ேயிலாபபூர், சசேன்​்ன 600004 என்ற முகவரிக்கு அனுப்பவும்.

இபவ்பாது ஆனனலனிலும் வாஙகலாம் www.suriyanpathipagam.com

Kungumam Doctor Registered with the Registrar of Newspaper for India under No.TNTAM/2014/63364. Price Rs.15.00. Day of Publishing: Fortnightly

பக்க விளைவு்கள் இல்லாத

பக்கலா மூலிள்க மலாத்திளை ரிரமோட் சர்க்கரை்ககு எதிரி சு்கரைோட ்கன்ட்ரைோல் இனி நம்ககு நண்பன் உங்கள் ர்கயில்... மாவட்ட வாரியான உதவிக்கு சென்னை: 7823997001 / 7823997004, விழுப்புரம்: 7823997003, 7823997013, திருச்சி:7823997014, மது்ர: 7823997002, செலம்: 7823997005, ச�ோயம்புத்தூர்: 7823997006, 7823997011, ஈசரோடு & திருப்பூர்: 7823997007, தஞெோவூர்: 7823997009, 7823997015, �ரூர்: 7823997008, திருசநலசவேலி: 7823997010, திண்டுக�ல: 7823997012 Customer Care

9962994444

Missed Call : 954 300 6000

தமிழ்நாடு மற்றும் புதுச்ேசரியில் உங்கள் அருகில் உள்​்ள மருந்து ்கடை்களில் கிடைக்கும்...

ர்கட்டு வோஙகுங்கள்...

Super Stockist

J DART ENTERPRISES 0452-2370956

லி-்ககு... ழி-இரு்க்கோ?... விரைவில்...