Doctor

WOMENS CENTER

Bringing joy to childless couples since 1994 *

F E R T I L I T Y

CHENNAI +91 44 43 60 2030

Follicular studies IUI Male partner evaluation Semen Analysis Complete Andrology Basic infertility workup

COIMBATORE +91 422 420 1000

IVF/ICSI Diagnostic Hysterolaparoscopy Operative Laparoscopy Operative Hysteroscopy Semen/Embryo freezing

SALEM +91 427 403 3788

TRICHY +91 431 402 0300

info@womenscenterindia.com | www.womenscenterindia.com

* Infertility is not a disease, no claim of cure can be provided

Doe�oue�anteeaeahanceetoe�beaeMOM???

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

உணவு ஊட்டச்–சத்து

க�ொலஸ்ட்–ரால்... மற்–றும் நேற்று வில்–லன் இன்று ஹீர�ோ! தக்–காளி தக–வல்–கள் பெருங்–கா–யத்–தில் என்ன இருக்–கி–ற–து? பனீர், சீஸ் - எது நல்–ல–து? சபாஷ் சாம்–பார் பலே ரசம்! அதீத தீனி ஏன்? கடலை எண்–ணெ–யில் கட–லையே இல்–லை–யாம்! கலர் கவர்ச்–சிக்–குப் பின் மறைந்–தி–ருக்–கும் கவ–லை–கள் மார–டைப்–பைத் தடுக்–கும் சாக்–லெட் மூத்த குடி–மக்–கள் என்–ன–/–எப்–ப�ோது சாப்–பி–ட–லாம்? உணவு ஃபேக்ட்ஸ் ஊறு–கா–யும் உப்–பும் உபத்–தி–ர–வ–மும் முருங்கை எனும் மூலிகை புர–தத்–தா–லுமா பிரச்–னை? நலம் தரும் நார்ச்–சத்–து!

6 11

80

16

19 24

27

42

51

உடல்

28 30 48

59 60 72 74

20 44

சைனஸ் தலை–வலி கல்–லீ–ர–லும் மது–வும் ம�ோகத்–துக்கு எதிரி முது–கு–வலி நீரி–ழி–வும் 3 மாத டெஸ்ட்டும்

52 54

குழந்தை நலம்

மனச்–ச�ோர்–வு க�ோளா–றுக – ள்

68

மென�ோ–பாஸ் சந்–தே–கங்–கள்

36

பெண் நலம் அழகு

ஈறு பேன்–களை விரட்டு–வது எப்–ப–டி?

38

யுவர் அட்டென்–ஷன் ப்ளீஸ்!

சாதனை படைக்–கப் ப�ோகும் பரி–ச�ோ–தனை – –கள் டீடாக்ஸ்... ஏன்? எப்–ப–டி? மாத்–திரை – –யில் இரும்–புக் க – ம்–பி–?! மகத்–தான மருத்–துவ ந�ோபல் பரி–சு–கள்

64 75 78

4

12

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

இது லேட்டஸ்ட்!

க�ொலஸ்ட்–ரால் ஹீர�ோ ஆகி–றானா நேற்–றைய வில்–லன்?

‘வா

ழ்க்–கை–யில் பல விஷ–யங்–கள் எளிமை– யா–ன–வையே. உங்–க–ளால்– தான் அவை சிக்–க–லா–கி– வி–டு–கின்–ற–ன’ என்–கி–றார் ஓஷ�ோ. இந்த ப�ொன்– ம�ொ–ழியை வழி–ம�ொ–ழி–வ–து– ப�ோல, க�ொலஸ்ட்–ரா–லுக்கு ஆத–ர–வாக வெளி–வந்–தி–ருக்– கும் சமீ–பத்–திய அமெ–ரிக்க ஆய்வு பலத்த விவா–தங்–களை உரு–வாக்கி இருக்–கி–றது.

6

àò˜îóñ£ù îƒè ðŸð‹, ªõœO ðŸð‹, C†´°¼M «ôAò‹ CA„¬ê â‹Iì‹ ñ†´«ñ A¬ì‚°‹.

âñ¶ ñ¼‰¶è¬÷ àð«ò£A‚°‹ ªð£¿«î ðô¬ù‚ è£íô£‹.

åDÃï\Vª EþßçÄ

டாக்டர் àòKò CA„¬ê குங்குமம்

அக்டோபர் 16-31, 2015

àôA«ô«ò ï‹ðèñ£ù

ÞõKì‹ CA„¬ê ªðŸø£™ °ö‰¬î ð£‚Aò‹ A¬ì‚°‹.

ÃVõ½ß¼Äö ¦V¦ì N. >ì\«VÛ[ ¶kìï¹[ 46 kò¦ ¶ÐÃkx^e Joçï EÝ> \òÝmk EþßçÄ

àôè ¹è›ªðŸø Cˆî ¬õˆFò ÍL¬è G¹í˜, î¡õ‰FK, «êõ£ óˆù£ M¼¶ ªðŸøõ˜ Hóðô ¬èó£Cò£ù

𣇮„«êK ì£‚ì˜ N.î˜ñó£ü¡ Üõ˜è¬÷ W›‚è‡ì ºè£I™ 嚪õ£¼ ñ£îº‹

°PŠH†ì «îF, «ïó‹ îõø£ñ™ ê‰F‚èô£‹. ë£JŸÁ‚Aö¬ñ ñŸÁ‹ ð‡®¬è èO™ âñ¶ ºè£‹ à‡´.

ÎËØkVò \V>xD 1,16,17,26,27 ¼>]ï¹_ ÎËØkVò \V>xD 2,18 ¼>]ï¹_ ÎËØkVò \V>xD 2,18 ¼>]ï¹_ No. 39. kÄÍÝ ¶©ÃVìâØ\õâü, 100 ¶½ ¼«V|. «V>V ÃVì ¼ÇVâ¦_ ¶òþ_ M.M.D.A.Ãü ü¦V©, ¼ïVBD¼Ã| Ãü ü¦Võ| ¶òþ_ ïVçé 10 \è x>_ \]BD 2 \è kç« \Vçé 4 \è x>_ 6 \è kç«

êóõíðõ¡ «ý£†ì™ âFK™, ªï™½‚è£óˆªî¼, ðv v죇´ ܼA™

pØÄ_oBD\[ \ÇV_

A]B Ãü ü¦Võ| ¶òþ_, ïVâÃV½ ¼«V| \Vçé 4 \è x>_ Ö«¡ 7 \è kç«

ÎËØkVò \V>xD 3,19 ¼>]ï¹_ ÎËØkVò \V>xD 4 ¼>] ÎËØkVò \V>xD 5-¼>] ÎËØkVò \V>xD 6-¼>] ÎËØkVò \V>xD 6-¼>] ¼\âùì Ø\l[ ¼«V|

ïVÍ]A«D Ãü ü¦Võ| ¶òþ_

ñý£i˜ ü¾O‚è¬ì âFK™, Aó£vè† «ó£´

ïVçé 9 \è x>_ \Vçé 5 \è kç« ïVçé 10 \è x>_ \Vçé 5 \è kç« ïVçé 9 \è x>_ \Vçé 5 \è kç«

ÎËØkVò \V>xD 7 ¼>]ï¹_ ¦¡[ ÇV_ ¼«V|, «l_ WçéBD ¶òþ_

29, ]õ|Âï_ ¼«V|, Ãü ü¦Võ| ¨]ö_

pc|©¸ þòiðV Ãk[ «ð£v† Ýdv üƒû¡,

ï£èó£ü꣬ô «è£M™ ܼA™ ð£ô͘«ó£´,

A]B Ãü ü¦Võ| ¨]ö_

\Vçé 5 \è x>_ Ö«¡ 7 \è kç«

«è£&ÝŠªì‚v ܼA™, ñˆFò ðv v죇´ ܼA™ óJ™«õ üƒû¡ ܼA™

ïVçé 10 \è x>_ \]BD 2 \è kç« ïVçé 10 \è x>_ \Vçé 6 \è kç« ïVçé 10 \è x>_ \Vçé 5 \è kç« ÎËØkVò \V>xD 15 ¼>]ï¹_ ÎËØkVò \V>xD 15 ¼>]ï¹_

A]B Ãü ü¦Võ| ¨]ö_ «ý£†ì™ ܼA™ ¶©¸«ïVDÃõ½>ì T], ÃçwB Ãü ü¦Võ| ¶òþ_ è£Lò£‚°® Ãü ü¦Võ| ¶òþ_, \è íõ| ¶òþ_ ¼>ì såVBïì ¼ïVs_ ¶òþ_ 94, E[ªïç¦T] Ãü ü¦Võ| ¨]ö_

ïVçé 9 \è x>_ \]BD 12 \è kç« \Vçé 5 \è x>_ Ö«¡ 7 \è kç«

ÃVõ½ß¼Äö ØÇâ¦V¬L_ ¸«] \V>D 13,14,25,28,29,30,31-‰ ¼>]ï¹_ å¼ ñ£î Hóˆ«ò£è CøŠ¹ CA„¬ê è†ìí‹ Ï.25,500, Ï.20,500, Ï.15,500, Ï.10,500, Ï.7,500, Ï.5,500, Ï.3,500, Ï.2,500

ªõO®™ àœ÷õ˜èœ ÅŠð˜ vªðû™ ªê† Ï.25,500, Ï.20,500, Ï.15,500, ÃKò˜ ªêô¾‚° Ï.3,500 «ê˜ˆ¶

(Western Union Money Changer)UAE Exchance ðí‹ è†®, îƒèœ Mô£êˆ¬î SMS Íô‹ ÜŠH ñ¼‰¶è¬÷ DHL ÃKò˜ Íô‹ ªðŸÁ‚ªè£œ÷ô£‹. «ð£¡ Ýdv 0413-2203025, 2203024, ªê™: (0) 94432-23025.

°PŠ¹: ªõO´ Ü¡ð˜èœ 죂ì¬ó Þ‰Fò «ïó‹ Þó¾ 8 ºî™ 11 ñEõ¬ó 94432 23025 â‡E™ «ïK™ Ý«ô£ê¬ù ªè£œ÷¾‹.

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

‘40 வய–சா–யி–ருச்–சா? எல்–லா–வற்–றை– கடந்த 50 ஆண்–டுக– ளுக்–கும் மேலாக யும் தியா–கம் செய்து, பத்–திய சாப்–பாடு க�ொலஸ்ட்–ரால் என்–பதை – க் கேட்டாலே சாப்– பி – டு ங்– க ள்’ என்று ச�ொல்– வ – தை – அல–று–கிற அள–வுக்–குத்–தான் நம்–மி–டம் யும் தவறு என்– கி – ற து இந்த ஆய்வு. புரி– த ல் இருக்– கி – ற து. ஆனால், US கார–ணம், உண–வின் மூலம் கிடைக்–கும் Dietary guidelines advisory committee க�ொலஸ்ட்–ரால் 15% மட்டுமே. மீதி 85% 2015 வெளி– யி ட்டி– ரு க்– கு ம் ஆய்– வி ல், க�ொலஸ்ட்–ராலை நம்–மு–டைய கல்–லீ– `இதய ந�ோய்– க ள், பரு– மன் , நீரி– ழி வு ரலே உற்–பத்தி செய்–கி–றது என்–ப–தும் பிரச்–னை–களுக்கு வேறு கார–ணங்–கள் இதில் கவ–னிக்க வேண்–டிய தக–வல். 10 இருக்–கின்–றன. அவற்–றைத்–தான் சரி கிராம் க�ொலஸ்ட்–ரால் உண–வுக – ளி–னால் டாக்டர் செய்ய வேண்–டும்’ என்று லாஜிக்–கல – ாக பல கார–ணங்– கள ை பட்டி– ய ல் இட்டி– ஜாய் தாம–ஸ் ரத்–தத்–தில் 10 கிராம் க�ொலஸ்ட்–ரால் உண்–டா–கும் என்று நினைப்–ப–தும் தவ–றா–னது ருக்–கிறது. இதற்கு மருத்–துவ வட்டா–ரத்–தில் என்–கி–றார்–கள் ஆய்–வா–ளர்–கள். ஆத–ர–வும் பெருகி வரு–கி–றது.

– ர– ான ஜாய் இதய ந�ோய் சிகிச்சை மருத்–துவ ‘உண–வின் மூலம் கிடைக்–கும் டயட்டரி தாம–ஸி–டம் இந்த ஆய்வு பற்றி கேட்டோம்... க�ொலஸ்ட்–ரா–லுக்–கும் இதய ந�ோய்க்–கும் நேர–டி– ‘‘இந்த ஆய்வை நான் வர–வேற்–கி–றேன். யா–கத் த�ொடர்–பில்லை. க�ொலஸ்ட்–ரா–லைவி – ட நம் உட–லுக்கு அத்–தி–யா–வ–சி–ய–மான ஒரு சத்து அதி–கப்–ப–டி–யான சர்க்–கரை மற்–றும் பாலீஷ் க�ொழுப்பு. தாதுக்–கள், கார்–ப�ோ–ஹைட்–ரேட், செய்–யப்–பட்ட தானிய உண–வு–களே இதய புர–தம் ப�ோன்ற சத்–து–கள் எப்–படி நம் உட–லுக்– ந�ோய்–களை ஏற்–ப–டுத்–து–வ–தில் முக்–கிய இடம்– குத் தேவைய�ோ, அதே–ப�ோல க�ொழுப்–புச் பி–டிக்–கின்–ற–ன’ என்–கி–றது அந்த ஆய்வு.

–க�ொ–லஸ்ட்–ரால் க�ொலை–கா–ர–னா?

Chol என்ற வார்த்தை பித்–தம் என்–ப–

தை–யும், Sterols என்ற வார்த்தை ஸ்டீ–ராய்டு ஹார்–ம�ோ–னை–யும் குறிக்–கி–றது. அதா–வது, க�ொலஸ்ட்–ராலே உட–லில் அதி–கம் சுரக்–கிற ஒரு வகை ஸ்டீ– ர ாய்டு ஹார்– ம �ோன்– த ான். அத–னால்–தான் இது அசைவ உண–வு–களில் அதி–கம் இருப்–பத – ா–கக் கூறு–கிற – ார்–கள். பித்–தநீ – ர்– தான் வைட்ட–மின்–க–ளைப் பிரித்து ரத்–தத்–தில் கலக்க உதவி செய்–கி–றது. க�ொழுப்–பின் அளவு 10க்கும் குறை–வாக இருப்–பதை சைஸ் ஸீர�ோ என்–கிற – ார்–கள். கரீனா கபூர், கேத்–ரினா கைஃப் ப�ோன்ற மும்பை நடி–கைக – ளும், ஃபேஷன் ஷ�ோக்–களில் கலந்து க�ொள்–கி–ற–வர்–களும் எடை–யை குறைப்–ப–தற்– காக இந்த அபா– ய – க – ர – ம ான வேலை– ய ைச் செய்–கிற – ார்–கள். சரா–சரி க�ொழுப்பின் அள–வை பரா–மரி – ப்–பதே அனை–வரு – க்–கும் அவ–சிய – ம். ஆண்ட்–ர�ோ–ஜன், ஈஸ்ட்–ர�ோ–ஜன் செக்ஸ் ஹார்–ம�ோன்–கள் சீராக செயல்–பட க�ொலஸ்ட்– ரால் அவ– சி – ய ம். க�ொலஸ்ட்– ர ால் குறைந்– தால�ோ, அதி–க–மா–னால�ோ செக்ஸ் ஹார்– ம�ோன்–களில் குள–றுப – டி ஏற்–பட்டு ஆண்–களி–டம் ஆண் தன்–மைய – ை–யும், பெண்–களி–டம் பெண் தன்–மை–யை–யும் குறைப்–பத�ோ – டு தாம்–பத்–திய வாழ்வையும் பல வழி–களில் சிக்–க–லாக்–கும்.

8

உட–லில் கால்–சிய – ம் அள–வை பரா–ம–ரிப்–ப– தி– லு ம், உண– வி ல் இருக்– கி ற சத்– து – கள ை உட– லி ன் செல்– க ளுக்– கு க் க�ொண்டு செல்– வ– தி – லு ம், சூரிய ஒளி– யி – லி – ரு ந்து சரு– ம ம் சேத–மா–கா–மல் தடுப்–பதி – லு – ம் க�ொலஸ்ட்–ரா–லுக்– குப் பெரும் பங்கு உண்டு. முட்டை க�ொலஸ்ட்– ர ா– லை க் க�ொண்டு வரு–கிற – து என்ற கருத்து இருக்–கிற – து. அத–னா– லேயே மஞ்–சள் கருவை விட்டு–விட்டு பல–ரும் சாப்–பி–டு–கி–றார்–கள். அது அவ–சி–யம் இல்லை. விளை–யாட்டு வீரர்–கள், பாடி பில்–டர்–கள் ப�ோன்– ற�ோர் மிக அதிக அள–வில் முட்டையை சேர்த்– துக் க�ொள்–கிற – ார்–கள். ஆனா–லும், ஆர�ோக்–கிய – – மா–கவே இருக்–கிற – ார்–கள். சாப்–பிடு – வ – த – ற்–கேற்ற உடல் உழைப்பு கட்டா–யம் என்–பது மட்டுமே நாம் எப்–ப�ோ–தும் புரிந்து க�ொள்ள வேண்–டிய விஷ–யம். முன்பு க�ொலஸ்ட்–ரால் பிரச்னை என்– றால் மாத்–தி–ரை–கள் மட்டுமே தரு–வார்–கள். இப்– ப�ோ து வாழ்க்– கை – மு – றைய ை மாற்ற வேண்–டும், உண–வுப் ப – ழ – க்–கத்தை ஒழுங்–குக்கு க�ொண்டு வர வேண்–டும், தியா–னம் செய்ய வேண்–டும் என்று க�ொலஸ்ட்–ரா–லைச் சார்ந்த மற்ற பிரச்–னை–க–ளைப் பேச ஆரம்–பித்–தி–ருக்– கி–றார்–கள். இதுவே நல்ல மாற்–றம்–தானே!

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

சத்–தும் நமக்–குத் தேவை. 30 வயது வரை நம் உட–லின் உரு–வாக்–கத்–துக்–கும், அதன் பிறகு சேத–ம–டை–யும் செல்–களை சரி செய்–ய– வும் ஹார்–ம�ோன்–களின் இயல்–பான செயல்– பாட்டுக்– கு ம் க�ொழுப்பு தேவை. ஆனால், க�ொலஸ்ட்–ரால் பற்றி மக்–களி–டம் தேவையற்ற

பயம் இருக்–கி–றது. ப ரு மன் , இ தய ந�ோய்–கள், நீரிழிவு என்று ப ல் – வே று பி ர ச் – ன ை – களை உண்–டாக்–குப – வை க�ொலஸ்ட்– ர ால் என்– ப – தெல்– ல ாம் உண்மை – ான். அவை–யெல்–லாம் த LDL, VLDL, ட்ரை– கி–ளி–ச–ராய்ட்ஸ் ப�ோன்ற கெட்ட க�ொலஸ்ட்–ரால் என்– ப தை நினை– வி ல் க�ொள்ள வேண்– டு ம். ம ா ர – டை ப் பு , ப க் – க – வா– த ம், உயர் ரத்த அழுத்– த ம், கல்– லீ – ர ல் பாதிப்– பு – க ள் ப�ோன்ற பிரச்–னை–கள் இந்த கெட்ட க�ொழுப்–பு–க–ளா– லேயே வரு–கின்–றன. ந ா ம் ப ய ம் க � ொள்ள வே ண் – டி – ய து க�ொலஸ்ட்– ர ா– லை – வி ட அதைச் சார்ந்த மற ்ற வி ஷ யங்க ளி ல்தான் எ ன் று

மூலிடக ெவர் லகப்சூல் சூரணமாகவும், லேகியமாகவும் கிடைக்கும்

மூலிடக ெவர்

ஈலராடு-5ம் லததி  லே​ேம்-6ம் லததி  பெஙகளூர்-7ம் லததி  திருச்சி-12,23ம் லததி

9 E-mail: drnkvjpsiddha@yahoo.com/in  Website : www.jpsiddha.com

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

குறிப்–பிட்டி–ருக்–கி–றது அந்த ஆ ய் வு . அ ள வு க ட ந்த சர் க் – கரை ப யன் – ப ா டு , உப்பு, பதப்–ப–டுத்–தப்–பட்ட உண–வுக – ள், புகைப்–பழ – க்–கம், மன அழுத்–தம், மர–பி–யல் ரீ தி – ய ா ன க ா ர – ண ங் – க ள் ப�ோன்–றவை – த – ான் பரு–மன – ை– யும் நீரி–ழிவை – யு – ம் உண்–டாக்– கு– கி ன்– றன . இத– யத் – து க்கு எதி–ரி–கள் இந்தப் பிரச்–னை– கள்–தான் என்று சர்–வ–தேச அள– வி – ல ான ப�ொது கார– ணி–க–ளாக ஏற்–றுக் க�ொள்– ளப்–பட்டுள்–ளன. அது இப்– ப�ோது ஆதா–ரப்–பூர்–வ–மாக நிரூ– ப – ண ம் ஆகி– யி – ரு க்– கி – றது. கார்– ப�ோ – ஹை ட்– ரே ட் உண–வும் தேவைக்–கேற்ப செல–வ–ழிந்–த–து–ப�ோக, மீத– மு ள் – ள து க � ொ ழு ப் – ப ா க ம ா றி – வி – டு ம் . அ த – ன ா ல் க ா ர் – ப�ோ – ஹை ட் – ரே ட் உண– வு – க – ள ை– யு ம் அளவு தாண்– ட ா– ம – லேயே பயன்– ப–டுத்த வேண்–டும். ‘க�ொழுப்பு ஆபத்– து ’ என்று ஒரே–யடி – ய – ாக ஒதுக்கி– வி– ட ா– ம ல் க�ொழுப்– பை ப் பயன்– ப – டு த்– து – வ து எப்– ப டி என்–பதை இப்–ப�ோது கற்–றுக் க�ொள்–வது – த – ான் அவ–சிய – ம – ா– னது. ஸ்மார்ட்டாக பயன் ப – டு – த்–தின – ால் க�ொலஸ்ட்–ரால் நமக்கு உத– வு ம் ஹீர�ோ. த வ – ற ா – க ப் ப யன் – ப – டு த் – தி– ன ால் நம்– மை க் காலி செ ய் யு ம் வி ல் – ல ன் – ’ ’ என்–கி–றார்.

- ஞானதேசிகன்

‘க�ொழுப்பு ஆபத்–து’ என்று ஒரே–ய–டி–யாக ஒதுக்–கி–வி–டா–மல் க�ொழுப்–பைப் பயன்–ப–டுத்–து–வது எப்–படி என்–பதை கற்–றுக் க�ொள்–வ–துதா – ன் இப்–ப�ோது அவ–சி–ய–மா–னது.

10

இந்தியர்களுக்கு இந்த ஆய்வு ப�ொருந்தாது! டாக்டர் ராஜ்குமார் பழனியப்பன் விளக்குகிறார்...

பக்கம் 80ல்!

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

தக்காளி

பார்க்–கத்–தான் சாஃப்ட்... ஆனா, ர�ொம்ப ஸ்ட்–ராங்!

‘சு

வை மட்டு– மி ன்றி, ஆர�ோக்– கி – ய த்– து க்– க ான நிறைய நல்ல விஷ– ய ங்– க – ள ை– யு ம் உள்– ள – ட க்– கி – ய து தக்– க ா– ளி ’ என்– கி – றா ர் மும்–பையைச் சேர்ந்த ஊட்டச்–சத்து நிபு–ணர் சுமன் அகர்–வால். இத�ோ அவர் தரு–கிற தக்–கா–ளித் தக–வல்–கள்…

L ycopene என்– கி ற மிக– வு ம் சக்– தி – வ ா ய ்ந ்த இ ய ற் – க ை – ய ா ன ஆ ன் ட் டி – ஆ க் – ஸி – ட ெ ன் ட் டு – க ள் த க் – க ா – ளி – யி ல் அப–ரி–மி–த–மாக இருக்–கின்–றன. சமைத்–த – பி– ற – கு ம் பதப்– ப – டு த்– த ப்– ப ட்ட பிற– கு ம்– கூட தன் இயல்– பு – க ளை இழக்– க ாத குணம் தக்–கா–ளிக்கு உண்டு. Lycopene ஆ ன் ட் டி – ஆ க் ஸி ட ெ ன் ட் பு ற் று ந�ோயைத் தடுக்– க – வு ம், முது– மை – யை த் தள்– ளி ப்– ப�ோ – ட – வு ம், டீஜெ– ன – ர ேட்டிவ் டிசீஸ் எனப்–படு – கி – ற சிதைவு ந�ோய்–களுக்கு எதி–ரா–கச் செயல்–பட – –வும் கூடி–யது. இது அடி–ப�ோனெ – க்ட்டின் (Adiponectin) என்கிற ஹார்– ம�ோ ன் உற்– ப த்– தி யை அதி– க – ரி க்– கச் செய்– வ – த ால், ரத்– த த்– தி ல் சர்க்– க ரை மற்–றும் க�ொழுப்பை சீராக வைத்–தி–ருக்க உத–வுவ – த�ோ – டு, புற்–றுந – �ோய்க்கு எதி–ரா–கவு – ம்

செயல்–ப–டு–கி–றது. குறிப்–பாக மாத–வி–டாய் நின்ற பெண்–களுக்கு மார்–பக புற்–று–ந�ோய் வரா–மல் தடுக்–கி–றது. மார்–ப–கப் புற்–று–ந�ோய்க்கு எதி–ராக செயல்– ப – டு ம் Lycopene, தக்– க ா– ளி – யி ல் மிகுந்–துள்–ளத – ால் நாள�ொன்–றுக்கு 2 முதல் 6 தக்–கா–ளியை எடுத்–துக் க�ொள்–வ–தன் மூலம் மாத– வி – ட ாய் நின்ற பெண்– க ள் மார்–ப–கப் புற்–று–ந�ோ–யி–லி–ருந்து காத்–துக் க�ொள்–ள–லாம் என்று எண்டோக்–ரி–னா– லஜி அண்ட் மெட்ட–பா–லி–சம் இத–ழில் வெளி– ய ான ஆய்– வ – றி க்– க ை– யி ல் குறிப்– பி– ட ப்– ப ட்டுள்– ள து. ஆன்ட்டி– ஆ க்– ஸி – டென்ட் மிகுந்த தக்–கா–ளிக்–கும் எலும்–பின் உறு–திக்–கும் வலு–வான த�ொடர்–புண்டு என்– பது பெண்–களுக்–கான கூடு–தல் தக–வல்!

- உஷா

11

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

சாதனை படைக–கப–ப�ோ–கும

பரி–ச�ோ–த–னை–கள்! டாக்–டர்

ப–தியே புதிது. அல�ோ– த�ோன்றி 250

வரு–டங்–கள்–தான். முதல் முறை–யாக ந�ோய்–களுக்கு ரத்த டெஸ்ட் எடுத்– தால், என்ன பிரச்னை என அறி–ய–லாம் என சிலர் ச�ொன்ன ப�ோது, விழுந்து விழுந்து சிரித்–தார்–கள்.

20ம் நூற்–றாண்–டில்–தான் மருத்–து–வ–ம–னை–களில் லேப்பே வந்–தது. அது–வரை டாக்–டர் என்ன ச�ொல்–கி–றார�ோ, அதுவே டயக்–ன�ோ–சிஸ். க�ொஞ்–சம் சுமார் டாக்–டர் என்–றால் பேஷன்ட் அம்–பேல்–தான்!

12

வி.ஹரி–ஹ–ரன்

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

கல்லாதது உடலளவு!

இ ன்று லேப் இல்– ல ா– ம ல் டாக்– ட – ரால் ந�ோயைக் கண்–டு–பி–டிக்க முடி–யாத அள– வு க்கு பரி– ச �ோ– த – ன ை– க ள் வளர்ந்– துள்– ள ன. முன்– ன ெல்– ல ாம் ஒவ்– வ�ொ ரு வார்–டி–லும் ஒரு அடுப்பு இருக்–கும். தின– மும் பேஷன்ட் யூரினை எடுத்து கெமிக்–கல் கலந்து காய்ச்–சு–வார்–கள். அதன் மூலம் சிறு– நீ – ரி ல் சர்க்– க ரை, உப்பு உள்– ள தா என கண்–டு–பி–டிக்–க! இப்–ப�ோ–தெல்–லாம் க�ொஞ்–சம் ரத்–தம் எடுத்து மாஸ்–டர் ஹெல்த் செக்–கப்பே செய்–யல – ாம் எனும் லெவ–லுக்கு ஆய்–வக – த் துறை முன்–னேறி – யு – ள்–ளது.

1957ல் ‘ஸ்கெக்ஸ்’ எனும் அமெ–ரிக்க இன்– ஜி – னி – ய ர் ஆட்டோ அன– லை – ச ர்– களை உரு–வாக்–கி–னார். ரத்–தம் எடுத்து மெஷி–னுள் ப�ோட்டால் ப�ோதும்... அதுவே தேவை–யான கெமிக்–கல்–களை கலந்து ரிப்–ப�ோர்ட் க�ொடுத்து விடும். தன் குழந்–தைக்கு, பிறந்–தவு – ட – ன் வந்த ஒரு மெட்ட–பா–லிக் ந�ோய் பற்றி ப�ோன வாரம் வந்த ஒரு தந்தை என்– னி – ட ம் ச�ொன்–னது... கு ழ ந் – தை – யி ன் அ ப்பா : ச ா ர் . . . எங்க பரம்–ப–ரை–யி–லேயே இந்த ந�ோய் கிடை–யாது. இவ–னுக்கு எப்–படி வந்–த–து? நான்: ஜி... உங்க பரம்– ப – ரை – யி ல இல்–லனு உங்–களுக்கு எப்–படி தெரி–யும்? உங்க அப்பா, அம்மா சைடு இல்ல... தாத்தா- பாட்டி அவங்–கக்–கிட்ட கேளுங்க. பிறந்து க�ொஞ்ச நாள்ல ஏதா–வது குழந்தை இறந்–தி–ருக்–கா–னு? குழந்–தை–யின் பாட்டி: ஆமா டாக்–டர், என் தங்–கச்சி ப�ொறந்து மூணு மாசத்–துல செத்–து–ரிச்சி. யாருக்–குத் தெரி–யும் நம் பரம்–ப–ரை– யில் என்ன ந�ோய் இருக்–கி–றது என்–று? நம் க�ொள்–ளுப்– பாட்டி வகை–ய–றா–வுக்கு இருந்த ஒரு அரிய ஜெனி– டி க் ந�ோய்

13

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

நம் குழந்–தை–களுக்–குக் கூட வர–லாம். சில வந்– த ால்– த ானே தெரி– யு ம்? எவன் எக்– கே டு மெட்ட–பா–லிக் ந�ோய்–கள் சைலன்ட்டாக இருந்து கெட்டால் இவர்–களுக்–கென்–ன? குழந்–தைக்கு 2-3 வயது வரும்–ப�ோது டக்–கென லேபின் பிற்–கா–லம் என்–ன? ப�ோன அத்–தி– பாதிக்–கலாம். இதை முன் கூட்டியே அறி–யல – ாம். யா–யங்–களில் நான் ச�ொன்–னதை படித்–தி–ருக்–க– டைர�ோ––ந�ோ–சிஸ், பினைல் கீட்டோ–னு–ரியா, லாம், மைக்ரோ அரே எனும் சிறிய சிப்–கள் G6PD குறை–பாடு, தல–சீ–மியா, சிக்–கிள் ந�ோய் மூலம் 4 ஆயி–ரம் வகை ந�ோய்–க–ளைக் கண்–டு ப�ோன்ற ந�ோய்–கள், சர்க்–கரை ந�ோய் ப�ோல – பி – டி க்– க – ல ாம். இன்– ன – மு ம் நாங்– க ள் இதை அதிக அள–வில் இல்லை எனி–னும், பரம்–ப–ரை– ஆராய்ச்–சிக்–குத்–தான் பயன்படுத்–து–கி–ற�ோம். யாக பலரை இவை பாதிக்–கும். எப்–படி கண்டு– சீக்–கி–ரம் மார்க்–கெட்டில் வந்து விடும். க�ோடிக்– பி–டிப்–ப–து? பிறக்–கும் ப�ோது பாதத்–தில் ஒரு க– ண க்– கி ல் சம்– ப – ள ம் வாங்– கு ம் உதட்ட– ழ கி ச�ொட்டு ரத்–தம் எடுத்து ஒரு பேப்–பரி – ல் வைத்து, ஏஞ்–ச–லினா ஜ�ோலி தன் பரம்–பரை – –யில் மார்–ப– அது காய்ந்த பின் லேபுக்கு ப�ோஸ்ட்டில் கப் புற்–று–ந�ோய் இருந்–த–தால் தன் இரண்டு அனுப்பி விடு–வார்–கள். அவர்–கள் `டேண்–டம் மார்–ப–கங்–களை – –யும் சர்–ஜரி மூலம் நீக்கி கேன்– மாஸ் ஸ்பெக்ட்–ர�ோ–மெட்–ரி’ எனும் மெஷின் சர் வரும் முன்னே எஸ்–கேப் ஆனார். அவர் மூலம் 75 வகை மெட்ட–பா–லிக் ந�ோய்–களை பரம்–ப– ரை–யில் கேன்–சர் வரக்–கூ–டி ய BRCA கண்–டு–பி–டித்து விடு–வார்–கள். மர–பணு பாசிட்டி–வாக இருந்–தது. இத–னைப் அமெ– ரி க்– க ா– வி ல் உள்ள அனைத்து ப�ோல் புற்–றுந – �ோய் தரும் `ஆன்–க�ோ– ஜீன்–கள்’ மருத்–து–வ–ம–னை–களி–லும் இதை இல–வ–ச–மாக ஆயி–ரக்–க–ணக்–கில் உள்–ளன. அவை நமக்கு செய்–கி–றார்–கள். மிகப்–பெ–ரும் லாபிக்கு பின்– இருக்–கிற – தா இல்–லையா என்–பதை ஒரு ச�ொட்டு னரே அவர்– க ள் நாடா– ளு – ம ன்– ற த்– தி ல் ரத்–தம் எடுத்து மைக்ரோ அரே டெஸ்ட் இதைச் சட்ட– ம ாக ஆக்– கி – ன ார்– க ள். மூலம் கண்–டுபி – டி – ப்–பது வருங்–கா–லத்–தில் நம்–மூ–ரில�ோ சுத்–தம். பெங்–க–ளூ–ரு–வில் சுல– ப– ம ா– கு ம். இதே மைக்ரோ அரே உள்ள நிய�ோ– ஜ ென் லேப் மற்– று ம் டெஸ்ட் மூலம் ஒரு–வரு – க்கு இந்த ந�ோய் ஹைத–ரா–பாத்–தில் உள்ள ஒரு லேபும்– வந்–தால் எந்–தெந்த மருந்–து–கள் சிறந்த தான் இதை செய்–கிற – ார்–கள். 4 ஆயி–ரத்து பலன் தரும் என்–றும் ச�ொல்–லி–வி–டும்.

500 ரூபாய் ஆகும். இதை தமிழ்–நாடு ரெடி–மேட் டிர–ஸ்ஸுக்கு பதி–லாக டைலர் முதல்–வர்–களி–டம் இல–வ–ச–மாக எல்லா நமக்–கென தைப்–பது ப�ோல! குழந்–தை–களுக்–கும் செய்ய ச�ொல்லி வழக்– க – ம ான டெஸ்ட்டு– க ளுக்கு கேட்டார்– க ள். பய– னி ல்லை. தலை லேப் ப�ோக வேண்–டிய அவ–சி–யம் இல்– டாக்டர் –வ–லி–யும் திரு–கு–வ–லி–யும் அவ–ன–வ–னுக்கு வி.ஹரிஹரன் லா–மல், டாக்–ட–ரின் கிளி–னிக்–கி–லேயே

14

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

ஒரு ச�ொட்டு ரத்–தம் எடுத்து டெஸ்ட் செய்– யும் `மைக்ரோ ப்ளு–யி–டிக்’ மெஷின்–கள் வந்து விடும். லேப்–கள் இப்–ப�ோதே மெஷின் மய–மாக இருக்–கி–றது. ஆட்–களே இல்–லா–மல் வேலை செய்–யக்–கூடி – ய, முழு–வது – ம் ர�ோப�ோ மயப்–படு – த்– தப்–பட்ட லேப்–கள் வந்து விடும். பிறந்–த–வு–டன் ஒரு டெஸ்ட் எல்–ல�ோ–ருக்–கும் செய்–யப்–ப–டும். அதன் மூலம் அந்–தக் குழந்–தை–யின் உத்–தே–ச– மான வாழ்–வுக்–கா–லம் எவ்–வ–ளவு, என்–னென்ன ந�ோய்–கள் அவ–னுக்கு வரும் என்–பதை ச�ொல்லி விடு–வார்–கள். ஊசி இல்–லா–மல் ரத்–தம் எடுக்–கும் வழி– முறை வெகு த�ொலை–வில் இல்லை. அடுத்த வரு–டம் ஒரு சிறிய கருவி வரப்–ப�ோகி – ற – து. அதை சரு–மத்–தில் ஒட்ட வேண்–டும். அது வேக்–கு–வம் மூலம் டக்–கென வலி இல்–லா–மல் ரத்–தத்தை உறிஞ்– சு ம். அதை டெஸ்ட்டுக்கு அனுப்ப வேண்–டி–ய–து–தான். ஒலிம்–பிக்ஸ் பந்–த–யத்–தின் ப�ோது ஊக்க மருந்து சாப்– பி ட்டான் எனும் புகார் வரும்– ப�ோது, ரத்–தம், யூரின் டெஸ்ட் எடுத்து லேபுக்கு அனுப்– பு – வ ார்– க ள். ரிசல்ட் வரு– வ – த ற்– கு ள், வீரர்–களை பத்–தி–ரி–கை–கள் கிழித்து த�ொங்க விட்டு விடும். நிர–ப–ரா–தி– யாக இருந்–தா–லும், அவன் பெய–ரில் வாழ்–நாள் முழு–தும் களங்–கம் ஒட்டிக்–க�ொண்டு இருக்–கும். இனி–மேல் அப்–படி இருக்–காது. ஓடும் முன் ஒரு லாலி–பாப் க�ொடுப்– பார்–கள். அதை சப்பி விட்டு க�ொடுத்து விட வேண்–டும். அதை ஒரு மெஷி–னுள் நுழைத்– தால், எச்–சி–லில் என்–னென்ன ஊக்க மருந்து இருக்–கிற – து என்று தெளி–வாக ஒரு நிமி–டத்–தில் ச�ொல்–லி–வி–டும்.

40% பேஷன்டு–கள், டாக்–டர் ச�ொல்–லும் டெஸ்ட்டு–களை எடுப்–ப–தில்லை. கார–ணம், ஊசி எனும் பயம். இத–னா–லேயே ந�ோய்–கள் சீக்–கி–ரம் கண்–டு–பி–டிக்–கப்–ப–டா–மல் ந�ோய் முற்றி அவ–திப்–ப–டு–கி–றார்–கள். எலி–ச–பெத் ஹ�ோம்ஸ் என்ற ஒரு பெண் அமெ–ரிக்–கா–வில் தெர–ந�ோஸ் (Theranos) என்ற கம்–பெ–னியை நிறு–வின – ார். அந்த நிறு–வன – த்–தில் என்ன விசே–ஷம் என்–றால், சாதா–ர–ண–மாக நாம் சிரின்ஜ் ப�ோட்டு ஐந்–தாறு மி.லி. ரத்–தம் எடுப்–ப–தற்கு பதில், குளுக்–க�ோ– மீட்ட–ரில் ஒரு ச�ொட்டு ரத்–தம் வைத்து சுகர் செக் செய்–வது ப�ோல், இரண்டு ச�ொட்டு ரத்–தம் எடுத்து மாஸ்–டர் ஹெல்த் செக்–கப்பே செய்–ய– லாம். அது–வும் பத்து மடங்கு குறைந்த செல– வில்–!–!! அமெ–ரிக்–கா–வில் 300-400 இடங்–களில் செயல்–ப–டும் இந்த லேப், இன்–னும் மற்ற நாடு– களில் வர–வில்லை. அவர்–கள் மெஷின்–களை

பிறந்–த–வு–டன் ஒரு டெஸ்ட் எல்–ல�ோ–ருக்–கும் செய்–யப்–ப–டும். அதன் மூலம் அந்–தக் குழந்–தை–யின் உத்தே–ச–மான வாழ்–வுக்கா–லம் எவ்–வ–ளவு, என்–னென்ன ந�ோய்கள் அவ–னுக்கு வரும் என்–பதை ச�ொல்லி விடு–வார்–கள். ச�ொந்–த–மா–கவே கண்–டு–பி–டித்து, தயா–ரித்து பயன்–படு – த்–துகி – ற – ார்–கள். இந்த டெக்–னா–லஜி – யை ராணுவ ரக–சி–யம் ப�ோல பாது–காக்–கி–றார்–கள். நம்–மூ–ருக்கு இந்த லேப் வந்–தால், மற்ற லேப்– கள் மூட்டை முடிச்சை கட்டிக்–க�ொண்டு ச�ொந்த ஊருக்–குப் ப�ோக வேண்–டி–ய–து–தான்! இவர்–களின் பிசி–னஸ் மாடல் அதிர வைக்– கி–றது. அமெ–ரிக்–கா–வில், வெல்–கி–ரீன்ஸ் என்ற பார்–மசி கம்–பெ–னி–யு–டன் கைக�ோர்த்து 7 ஆயி– ரத்து 800 மருந்–துக்–க–டை–களுக்–குள் இன்–னும் சில ஆண்–டு–களில் லேப் வைக்–கப் ப�ோகி–றார்– கள். அமெ–ரிக்–கா–வில் யார் ஒரு–வ–ரும் டெஸ்ட் எடுக்க 5 கி.மீ.க்கு மேல் செல்–லத் தேவை– யில்லை என்–பதே அவர்–கள் லட்–சி–யம். இதன் மூலம், ந�ோய் வந்–தால், முத–லில் டாக்–ட–ரி–டம் சென்று செக் செய்து, பின்–னர் டெஸ்ட் எடுக்–கும் முறைக்கு பதி–லாக, பேஷன்டே நேராக டெஸ்ட் எடுத்து தேவைப்–பட்டால் டாக்–டரை அணு–கும் முறை வந்து விட– ல ாம். எங்– க ள் வயிற்– றில் புளி–யைக் கரைத்–தா–லும், மக்–களுக்கு இது ர�ொம்–பவே தேவைப்–ப–டும் சேவையே. இதன் நிறு–வ–னர் ஹ�ோம்ஸ் இப்–ப�ோது 9 பில்–லிய – ன் டால–ருக்கு ச�ொந்–தக்–கா–ரர்! எக்–கச்–சக்–கம – ாக டெஸ்ட்டு–கள் வந்து, பேஷன்– டின் பர்ஸை ஓட்டை–யாக்–குவ – தி – ல – ேயே குறி–யாக இருக்–கின்–றன. இப்–ப�ோது நிறைய டாக்–டர்–கள் லேப் டெஸ்ட் எடுக்–கா–மல் டயக்–ன�ோஸ் செய்–வ– தில்லை. படிக்–கும் ப�ோதே, பல ந�ோய்–களை டெஸ்ட் செய்–யா–மல் கண்–டுபி – டி – க்–கும் ஆற்–றலை அவர்–களின் டீச்–சர்–கள் ச�ொல்–லித் தரு–கிற – ார்–கள். நடை–முற – ை–யில் பின்–பற்–றுவ – தி – ல்லை. நிதா–ன– மாக பேஷன்–டிட – ம் கேள்–விக – ள் கேட்டு, அவரை நன்–றாக பரி–ச�ோ–தித்து, டெஸ்ட்டு–கள் இல்–லா–ம– லேயே பாதி ந�ோய்–களை – க் கண்–டுபி – டி – க்–கல – ாம். அதை அவர்–கள் செய்ய ஆரம்–பித்–தால் பேஷன்– டின் பணம் தப்–பிப்–பத�ோடு, டாக்–டரி – ன் கைராசி அவரை வாழும் தெய்–வம – ாக கருத வைக்–கும்!

(ஆச்–சரி – ய – ங்–கள் காத்–திரு – க்–கின்–றன – !)

15

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

காயமே இது ப�ொய்–ய–டா!

`ச

மை–யல் வாசம் மூக்–கைத் துளைக்–கி–ற–தே–!’ என்று வீட்டில் நுழை–யும்–ப�ோதே வாசனை பிடிப்–ப�ோம். அந்த வாச–னைக்கு கார–ணம் அதில் சேர்க்–கப்–ப–டும் பெருங்–கா–யமே. நம் நாட்டின் பாரம்–ப–ரிய சமை–ய–லில் கட்டா–யம் இடம் பெறு–வது பெருங்–கா–யம். நறு–ம–ண–மூட்டி–யா–க– வும் சுவை–யூட்டி–யா–கவு – ம் பயன்–படு – த்–தும் பெருங்–கா–யத்தை சித்த, ஆயுர்–வேத மருத்–துவ – த்–திலு – ம் பயன்–ப–டுத்–து–கி–றார்–கள். இந்த பெரு–மை–மிகு பெருங்–கா–யத்–தில் பசை–யும், மைதா–வும் சேர்த்து கலப்–பட – ம் செய்–கிற – ார்–கள் என்–கிற – ார்–களே – ! இது உண்–மை–யா? பெருங்–கா–யத்–தில் எந்த ப�ொருட்– களை, என்ன விகி–தத்–தில் சேர்க்க வேண்–டும்? அதன் மருத்–துவ பயன்–கள் என்–ன? கலப்–ப–டம் செய்த பெருங்–கா–யத்தை எப்–படி கண்–டு–பி–டிப்–ப–து? கேள்–விக்–க–ணை–களை சித்த மருத்–து–வர் அபி–ரா–மி–யின் முன் வைத்–த�ோம்...

16

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

என்ன இருக்கிறது? ``பெ ருங்– க ா– ய த்– தி ன் தாவ– ர – வி – ய ல் பெயர் `பெருலா அச– ப �ொட்டி– ட ா’. ஆங்–கில – த்–தில் அச–ப�ொட்டிடா (Asafoetida) என்று அழைப்–பார்–கள். இது குட்டை– யாக மரம் ப�ோல வள– ரு ம் தாவ– ர ம். ஆப்– க ா– னி ஸ்– த ான், ஈரான் நாடு– க ளில் மட்டும்–தான் பெருங்–கா–யம் அதிக அள– வில் விளை–கிற – து. இந்த நாடு–களில் இருந்தே உல– கெ ங்– கு ம் ஏற்– று – ம – தி – ய ா– கி – ற து. இத் – த ா– வ – ர ம் பூக்– க ள் பூக்– கு ம் பரு– வ த்– தி ல் தண்டை வெட்டி– ன ால் அதி– லி – ரு ந்து பிசின் வடி–யும். அந்த பிசி–னிலி – ரு – ந்துதான் பெருங்–கா–யம் தயா–ரிக்–கப்–ப–டு–கி–றது. முத– லி ல் கட்டி பெருங்– க ா– ய – ம ாக தயா– ரி த்– த ார்– க ள். அதுவே ப�ொடித்து கரு–வேல பிசின், க�ோதுமை இரண்–டும் சேர்க்–கப்–பட்டு விற்–ப–னைக்கு வரு–கி–றது. இந்–தக் கல–வையே கூட்டுப் பெருங்–கா– யம் என்று ச�ொல்–கி–றார்–கள். கல–வை–யில் சேர்க்– க ப்– ப – டு ம் கரு– வே ல பிசினை கம் அரா–பிக் (Gum Arabic) என டப்–பா–வில் குறிப்– பி ட்டி– ரு ப்– ப ார்– க ள். இதைத்– த ான் பசை என சிலர் நினைத்து க�ொள்– கி – றார்–கள். அது தவறு. பெருங்–கா–யத்தை அதன் ஒரி–ஜின – ல் வடி–வத்–தில் சமை–யலி – ல் சேர்க்க முடி–யாது. காரம் மிக அதி–க–மாக இருக்–கும். ஈரா–னிலி – ரு – ந்து இறக்–கும – தி – ய – ா–கும் ஒரு கில�ோ தனிப்–பெ–ருங்–கா–யத்–தின் விலை 12 ஆயி– ர ம் ரூபாய். அவ்– வ – ள வு விலை க�ொடுத்து வாங்கி உப–ய�ோகி – க்க முடி–யாது. இத–னால் பெருங்–காய தயா–ரிப்பு நிறு–வ– னங்–கள் அத�ோடு க�ொஞ்–சம் கரு–வேல பிசின் மற்– று ம் க�ோது– மையை கலந்து பவு–ட–ராக்கி விற்–பனை செய்–கின்–றன. பெருங்–கா–யம் என்ற பெய–ரில் தயா–ரித்து சில நிறு– வ – ன ங்– க ள் க�ோது– மை க்– கு ப் விற்–கிற – ார்–கள். இந்தக் கழி–வுக – ளு–டன் வாச– பதி– ல ாக விலை மலி– வ ாக கிடைக்– கு ம் னைக்–காக சிறிது எசன்ஸை மட்டும் கலந்–து– மைதாவை பெருங்–கா–யத்–தில் கலக்–கின்– வி–டு–வார்–கள். தர–மற்ற இந்த விற்–பனை றன. மைதா சேர்த்–தால் பெருங்–கா–யத்– த�ொட– ர ா– ம ல், உண– வு க்– க ட்டுப்– ப ாட்டு தின் மருத்–து–வத் –தன்மை குறைந்து–வி–டும். நிறு–வ–னம் கட்டுப்–ப–டுத்த வேண்–டும். இன்–னும் சில நிறு–வ–னங்–கள் லாப– பெருங்–காய பலன்–கள் ந�ோக்–க�ோடு பெருங்–காய எசன்ஸை  குழந்தை பிர–சவி – த்த தாய்–மார்– கலக்–கிற – ார்–கள். இதில் வெறும் வாச– களுக்கு அங்–கா–யப் ப�ொடி க�ொடுப்– னை–தான் இருக்–கும். இப்–படி கலப்– பது பண்–டைய வழக்–கம். வயிற்–றில் பட முறை–யில் தயா–ரிக்–கும் பெருங்– உள்ள தேவை– ய ற்ற கழி– வு – க ளை கா–யம் எந்த விதத்–தி–லும் பய–னைத் வெளி–யேற்றி சுத்–த–மாக்–கக்–கூ–டி–யது தராது. பெருங்–கா–யத்–தின் கழி–வுக – ள், அங்–கா–யப் ப�ொடி. சுண்–டைக்–காய் குப்–பைக – ள், டர்–பன்–டைன் ஆயி–லின் வற்–ற–லும், பால் பெருங்–கா–ய–மும் கழி–வு–கள் ப�ோன்–ற–வற்–றைக் கலந்து முக்– கி ய மூலப்– ப �ொ– ரு ட்– க – ள ாக அபிராமி

பெருங்–கா–யத்–துக்கு உட–லில் உள்ள க�ொழுப்–பு–களை கரைக்–கும் திற–னும் உண்டு. மலச்–சிக்–கலை சரி–யாக்–கும். நிண–நீர் நாளங்–களில் வரும் புற்–று–ந�ோயை தடுக்–கும் ஆற்–றல் பெருங்–கா–யத்–திற்கு உண்டு என சில ஆய்வு முடி–வு–கள் தெரி–விக்–கின்–றன.

17

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

அங்– க ா– ய ப்– ப �ொ– டி – யி ல் பயன்– ப – டு த்– த ப் –ப–டு–கி–றது.  குழந்– தை – க ளுக்கு செரி– ம ா– ன க் க�ோளா–றால் வயிற்–றுவ – லி ஏற்–பட்டாலு – ம், வாயுப்– பி – டி த்து வயிறு முறுக்கி அழும் குழந்– தை க்கு, ஒரு சிட்டிகை பெருங்– கா–யத்தை ம�ோரில் கலந்து க�ொடுத்–தால் சரி–யா–கி–வி–டும்.  மாத–வி–லக்கு சரி–யாக வரா–ம–லும், மாத–வில – க்–கின் ப�ோது ஏற்–படு – ம் வயிற்று–வ– லி–யால் அவ–திப்–படு – ம் பெண்–களும் பெருங்– கா– ய த்தை சிறி– த – ள வு தண்– ணீ – ரி ல�ோ, ம�ோரில�ோ கலந்து குடித்–தால் நல்ல பலன் தரும்.  சளி தீரா– த – வ ர்– க ளுக்கு மிளகு, சீர–கத்–து–டன் சரி–யான அளவு பெருங்–கா– யம் சேர்த்து ரசம் வைத்து குடிக்–க–லாம்.  பெரி–யவ – ர்–களுக்கு ஏற்–படு – ம் வயிற்–று– வலி, வாயுப்–பிடி – ப்–புக்கு சிறி–தள – வு பெருங்– கா– ய த்தை வாழைப்– ப – ழ த்– தி ல் வைத்து சாப்–பிட்டால் வலி குறை–யும்.  தினந்– த�ோ – று ம் உண– வி ல் கடுகு, மஞ்– ச ள் ப�ொடி, பெருங்– க ா– ய ம் இந்த மூன்–றை–யும் சிறி–த–ளவு சேர்த்து வரு–வது ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்–தியை அதி–க–ரிக்–கும்.  ப ெ ரு ங் – க ா – ய த் – து க் கு உ ட – லி ல் உள்ள க�ொழுப்–பு–களை கரைக்–கும் திற– னும் உண்டு. மலச்–சிக்–கலை சரி–யாக்–கும். நிண–நீர் நாளங்–களில் வரும் புற்–றுந�ோயை – தடுக்– கு ம் ஆற்– ற ல் பெருங்– க ா– ய த்– தி ற்கு உண்டு என சில ஆய்வு முடி– வு – க ள் தெரி–விக்–கின்–றன.

எது ஒரி–ஜி–னல்?

இ த் – த னை ம ரு த் – து வ ப ய ன் – க ள் உள்ள பெருங்– க ா– ய த்தை கலப்– ப – ட ம்

18

இந்த விவா–தத்தை விரி–வாக வீடிய�ோ பதி–வா–கக் காண வாருங்–கள்! www.facebook.com / kungumamdoctor kungumamthozhi.wordpress.com செய்–கி–றார்–கள் என்ற கார–ணத்–துக்–காக மட்டும் தவிர்க்க வேண்– டி – ய – தி ல்லை. நீ ங் – க ள் வ ா ங் – கு ம் ப ெ ரு ங் – க ா – ய ம் உண்–மைய – ா–னது – த – ானா என்று கண்–டறி – ய, அதை ஒரு தம்–ளர் தண்–ணீ–ரில் கரைக்க வேண்–டும். ஒரி–ஜின – ல் எனில் நீரில் நன்கு கரைந்து பால் ப�ோல காட்–சி–ய–ளிக்–கும். கலப்–பட – ம் இருந்–தால் கரை–யா–மல் குப்பை ப�ோல நீரின் மேலே மிதக்க ஆரம்–பிக்–கும். அத�ோடு சிறு கட்டி–கள – ாக மிதக்–கும். இந்த ச�ோத–னையை நீங்–களே வீட்டில் செய்து பார்க்–க–லாம். சித்த மருத்– து – வ த்– தி ல் மருந்– து – க ள் தயா–ரிக்க நாட்டு மருந்–துக்–க–டை–களில் கிடைக்– கு ம் பால் பெருங்– க ா– ய த்தை மட்டுமே பயன்– ப – டு த்– து – வ�ோ ம். பால் பெருங்–கா–யத்–தில் க�ோதுமை, கரு–வேல பிசி–னின் கலப்பு குறை–வா–கவே இருக்–கும். சில லேகி–யங்–கள், சூர–ணங்–கள் தயா–ரிப்– பில் பால் பெருங்–கா–யத்தை பயன்–படு – த்–து– கி–ற�ோம். எனவே, தர–மான நிறு–வன – ங்–கள் தயா–ரிக்–கும் பெருங்–கா–யத்தை வாங்–கிப் பயன்–படு – த்–தின – ால் நம் ஆர�ோக்–கிய – த்–திற்கு நல்–லது.

- விஜய் மகேந்–தி–ரன் படம்: ஆர்.க�ோபால்

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

எது நல்லது?

பனீ–ரா

சீஸா பா

ல் குடிக்க அடம் பிடிக்–கிற குழந்–தை–களுக்–குக் கூட பனீ–ரும் சீஸும் பிடிக்–கி–றது. ‘இரண்–டுமே பால் ப�ொருட்–கள்– தானே... ஆர�ோக்–கி–ய–மா–ன–வை–தான்’ என்–கிற எண்–ணத்–தில் அம்–மாக்– களும் த�ோசை–யி–லி–ருந்து பீட்சா வரை எல்–லா–வற்–றி–லும் இவற்–றைச் சேர்த்து சாப்–பிட வைக்–கி–றார்–கள். இந்த இரண்–டில் எது பெஸ்ட்? தின–மும் க�ொடுக்–க–லா–மா? சந்–தே– கங்–களை தீர்க்–கி–றார் ஊட்டச்–சத்து நிபு–ணர் வர்ஷா...

வாய்ப்பு உள்–ளது. இயற்–கை–யான காய்–கறி – க – ள், பழங்–கள் ஆகி–ய–வற்–றில் கிடைப்–பதை விட, பனீ–ரில் புதிய சத்–து–கள் எது–வும் கிடைப்–ப– தில்லை என்–பதை உணர வேண்–டும். பனீரை எப்–படி சமை–ய–லில் பயன்–ப–டுத்த வேண்–டும் என்–பது முக்–கிய – ம். சிலர் எண்–ணெ– யில் வறுத்த பனீரை உண–வில் சேர்ப்–பார்–கள். இது ஆர�ோக்–கி–ய–மல்ல. கீரை–யு–டன் சேர்த்து செய்–யும் பாலக் பனீர், எண்–ணெய் இல்–லா–மல் செய்–யும் பனீர் டிக்கா ஆகி–யவற்றை எடுத்–துக்– க�ொள்–ளல – ாம். பனீர் கலந்த உண–வுக – ளை – யு – ம் அடிக்–கடி எடுத்–துக் க�ொள்–ளா–மல், வாரம் இரு முறை என்ற அள–வ�ோடு உட்–க�ொள்–ள–லாம். அடுத்து சீஸுக்கு வரு– வ �ோம். சீஸ் ஆர�ோக்–கி–யத்–துக்கு நல்–லது என்று நம்–மில் பலர் நினைத்– து க் க�ொண்– டி – ரு க்– கி – ற�ோ ம். உண்– ம ை– யி ல் நீண்ட நாட்– க ள் கெடா– ம ல் இருப்–ப–தற்–காக சீஸில் அதிக அள–வில் உப்– பும் ப்ரி–சர்–வே–டிவ்–ஸும் சேர்க்–கப்–ப–டு–கின்–றன. சீஸை ஃப்ரீ–ச–ரில் வைத்து மட்டுமே பயன்– ப–டுத்த முடி–யும். பாஸ்தா, பீட்சா, பர்–கர் ப�ோன்ற ஜங்க் உண–வு–களில் அதிக அளவு சீஸ் சேர்த்து செய்–கி–றார்–கள். இது உட–லில் கெட்ட க�ொழுப்– பு – களை அதி– க – ம ாக்– கி – வி–டும். இயற்–கை–யா–கக் கிடைக்–கும் காய்–க– றி–கள், பழங்–கள், பருப்–பு–கள் ப�ோன்–ற– வற்றை உண–வில் சேர்த்து வந்–தாலே, நம் உட–லுக்–குத் தேவை–யான எல்லா சத்–துக – –ளை–யும் பெற முடி–யும்...’’

``சீஸ் என்–பது பால் ப�ொரு–ளா–கவே இருந்– தா–லும், அதைப் பதப்–ப–டுத்து–த–லில் நிறைய உப்பு சேர்க்–கப்–ப–டு–கிற – து. பனீர�ோ இயற்– கை– ய ான முறை– யி ல் பாலில் இருந்து நேர–டிய – ாக தயா–ரிக்–கப்–படு – கி – ற – து. அத–னால் பனீர், சீஸை விட நல்–லது என்–பது உண்– மை–தான். அதற்–காக பனீர் நல்–லது என்று ச�ொல்–லிவி – ட்டார்–களே என தின–மும் அதி–க– மா–கச் சேர்த்–துக் க�ொள்–ளக்–கூட – ாது. அதிக அளவு பனீர் எடுத்–துக் க�ொண்–டால் உட– லில் தேவை–யற்ற க�ொழுப்–புச்–சத்து சேர வர்ஷா

- சேரக்–க–திர்

19

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

சைனஸ் தலை–வலி எதிர்–க�ொள்–வது எப்–ப–டி? டாக்–டர் கு.கணே–சன்

ம

ழைக்–கா–லம் த�ொடங்கி– விட்டால் ப�ோதும்... ஜல–த�ோ–ஷம், மூக்–க–டைப்பு, ஆஸ்–துமா, சளி, இளைப்பு என்று ஆர�ோக்–கி–யப் பிரச்–னை– கள் வரி–சை–கட்டி வந்–து–வி–டும். அதி–லும் மூக்–கில் ஏற்–ப–டும் சளிப் பிரச்–னையை அலட்–சி– யப்–ப–டுத்–தி–னால் அது சைனஸ் பிரச்–னை–யாக உரு–வெ–டுத்து ர�ொம்–பவே சிர–மப்–ப–டுத்–தும்.

20

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

ந�ோய் அரங்கம் ‘சைனஸ்’ என்–றால் என்–ன?

நம் மூக்– க ைச் சுற்றி நான்கு ஜ�ோடி காற்– று ப்– ப ை– க ள் (Para Nasal Sinuses) உள்–ளன. இதற்–குப் பெயர்–தான் சைனஸ். மூக்–கின் உட்–புற – ம – ாக புரு–வத்–துக்கு மேலே நெற்–றி–யில் உள்ள சைனஸ், ஃபிரான்டல் ச ை ன ஸ் . மூ க் – கு க் கு இ ரு பு ற – மு ம் கன்–னத்–தில் உள்ள சைனஸ், மேக்–ஸில – ரி சைனஸ். கண்–ணுக்–கும் மூக்–குக்–கும் நடு–வில் உள்–ளது, எத்–மாய்டு சைனஸ். கண்–களுக்– குப் பின்–பு–றம் மூளையை ஒட்டி உள்ள சைனஸ், பீனாய்டு சைனஸ். இவற்–றில் ஏதா–வது ஒன்–றில் பாதிப்பு ஏற்–பட்டாலு – ம் பிரச்–னை–தான்.

சைனஸ் பிரச்–னைக்கு ஒவ்–வா–மை–தான் முக்–கி–யக் கார–ணிய – ாக இருப்–ப–தால், அந்த ஒவ்–வா–மையை அகற்–றும் சிகிச்–சையை முத–லில் மேற்– க�ொள்ள வேண்–டும். நாம் சுவா– சி க்– கு ம் காற்றை தேவை– யான வெப்– ப த்– தி ல் நுரை– யீ – ர – லு க்– கு ள் அனுப்– பு ம் முக்– கி – ய – ம ான வேலையை இந்த சைனஸ் காற்–றுப்–பை–கள் செய்–கின்– றன. சாதா–ர–ண–மாக சைனஸ் அறை–களி– லி–ருந்து சிறி–தள – வு திர–வம் சுரந்து, மூக்–குக்கு வரும். மூக்– கி ல் ‘மியூ– க ஸ் மெம்– ப – ரே ன்’ எனும் சளிச் சவ்வு இருக்–கி–றது. சைனஸ் திர–வம் இதை ஈரப்–ப–டுத்–திக்–க�ொண்டே இருக்– கி – ற து. இதன் பல– ன ால், வெளிக்– காற்று வெப்–பத்–து–டன் நுழைந்–தா–லும், அது ஈரப்–படு – த்–தப்–பட்டு நுரை–யீர – லு – க்–குள் அனுப்–பப்–படு – கி – ற – து. இந்த சைனஸ் அறை– களின் திரவ வடி–கால்–கள் அடை–பட்டு, அங்கு திர–வம் தேங்–கும்–ப�ோது, அங்கு அழற்சி உண்–டா–கும். இதன் விளை–வால் சைனஸ் பிரச்னை (Sinusitis) ஏற்–படு – கி – ற – து.

சைனஸ் பாதிப்பு ஏன்?

ஆ ர�ோ க் – கி – ய க் கு றை வு , சு ற் – று ச் – சூ–ழல் மாசு, ஒவ்–வாமை இந்த மூன்–றும்– தான் சைனஸ் பிரச்–னைக்கு முக்–கி–யக் கார– ண ங்– க ள். பாக்– டீ – ரி யா, வைரஸ், பூ ஞ் – ச ை த் த�ொ ற் – று – க ள் மூ ல – ம ா – க ச் சளி பிடிக்–கும்–ப�ோது சைனஸ் த�ொல்லை க�ொடுக்–கிற – து. மூக்–குத் துவா–ரத்தை இரண்– டா–கப் பிரிக்–கிற நடு எலும்பு வளை–வாக இருப்–பது, ‘பாலிப்’ என அழைக்–கப்–படு – கி – ற மூக்–குச் சதை வளர்ச்சி ஆகி–யவை இந்–தப் பிரச்–னை–யைத் தூண்–டு–கின்–றன.

அழற்–சியே அடிப்–படை

மாச–டைந்த காற்–றில் கலந்து வரும் த�ொற்–றுக் கிரு–மிக – ள் சைனஸ் அறைக்–குள் புகுந்–து–வி–டும் ப�ோது, அங்–குள்ள ‘சளிச் சவ்–வு’ வீங்கி அழற்–சி–யா–கும். இத–னால் அள–வுக்கு அதி–க–மாக நிண–நீர் திர–வம்

21

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

சுரந்து, மூக்கு வழி–யாக வெளி–யேறு – ம். ஜல– த�ோ–ஷம் பிடித்–தால், தூசு, புகை, வாசனை திர– வி – ய ம் கார– ண – ம ாக ஒவ்– வ ாமை ஏற்–பட்டால், மிக–வும் குளிர்ச்–சி–யா–னதை சாப்–பிட்டால், பனி–யில் நடந்–தால், மழை– யில் நனைந்–தால் இதே நிலை–மை–தான். சைனஸ் அறை– யி ல் அழற்சி அதி– க – மானாலும், மூக்– கி ல் சதை வள– ரு ம் –ப�ோ–தும் இந்த நீர் வெளி–யேற முடி–யாத அள–வுக்கு மூக்கு அடைத்–துக்–க�ொண்டு மூக்கை உறிஞ்–சிக்–க�ொண்டே இருப்பார்– கள். இத– ன ால் சைனஸ் அறை– யி ல் அ ழு த் – த ம் அ தி – க – ம ா கி நி லைமை ம�ோச–மடை – –யும்.

அறி–கு–றி–கள் என்னென்–ன?

அடிக்–கடி தும்–மல், மூக்கு ஒழு–கல், மூக்– க–டைப்பு, தலை–வலி ஆகி–யவை சைனஸ் பாதிப்– பி ன் ப�ொது– வ ான அறி– கு – றி – க ள். முகம் கன– ம ா– க த் தெரி– யு ம். கண்– ணு க்– குக் கீழே, கன்–னம், முன்–நெற்றி ஆகிய இடங்– க – ளை த் த�ொட்டால் வலி ஏற்– ப–டும். தலை–யைக் குனிந்–தால் தலை பாரம் அதி– க – ரி க்– கு ம். இவற்– று – ட ன் காய்ச்– ச ல், த�ொண்–டை–யில் சளி கட்டு–வது, இர–வில் இரு–மல் வரு–வது, உடல் ச�ோர்வு ப�ோன்–ற– வை–யும் சேர்ந்து க�ொள்–ளும். பற்–கள்–கூட வலிக்–க–லாம். மஞ்–சள் அல்–லது பச்சை நிறத்–தில் கட்டி–யான மூக்–குச் சளி வெளி– யே– று ம். சைனஸ் பாதிப்பு நீடித்– த ால், சளி– யி ல் துர்– ந ாற்– ற ம் வீசும். வாசனை தெரி–யாது... ருசியை உணர முடி–யாது.

பரி–ச�ோ–த–னை–கள் என்னென்–ன?

சைனஸ் த�ொல்–லை–யைக் கண்–ட–றிய முகத்தை எக்ஸ்-ரே எடுத்–துப் பார்ப்–பது வழக்–கம். இதில் சந்–தே–கம் வரும்–ப�ோது சி.டி. ஸ்கேன் அல்–லது எம்–ஆர்ஐ. ஸ்கேன் எடுத்–துப் பார்க்–க–லாம். இப்–ப�ோது மூக்கு எண்–ட�ோஸ்–க�ோப்பி (Nasal endoscopy) பரி–ச�ோ–தனை மூல–மும் சைனஸ் பாதிப்– பைத் துல்–லி–ய–மாக கணிக்க முடி–கி–றது. இவற்– று – ட ன் வழக்– க – ம ான ரத்– த ப் பரி – ச�ோ – த – னை – க ள் , ஒ வ் – வ ா – மை – யை க் கண்– ட – றி – யு ம் பரி– ச�ோ – த – னை – க ள், சளிப் பரி–ச�ோ–த–னை–கள் ஆகி–ய–வை–யும் மேற்– க�ொள்–ளப்–ப–டு–வ–துண்டு.

என்னென்–ன சிகிச்–சை?

ஒவ்–வா–மையை அகற்–றும் சிகிச்–சையை முத–லில் மேற்–க�ொள்ள வேண்–டும். மூக்கு ஒழு– கு – வ தை நிறுத்த ஆன்ட்டி– ஹி ஸ்– ட – மின் மாத்– தி – ரை – களை சாப்– பி – ட – ல ாம். மூ க்கடைப்பை ப் ப�ோக்க , மூ க் கி ல் ச�ொட்டு மருந்து விடு–வது அவ–ச–ரத்–துக்கு உத–வும். ச�ொட்டு மருந்து விடு–வ–தால், ஆரம்– ப த்– தி ல் நிவா– ர – ண ம் கிடைப்– ப து ப�ோலி–ருக்–கும். நாள–டை–வில் இத–னால் நிவா–ர–ணம் கிடைக்–காது. இதற்–குப் பதி–லாக, ஸ்டீ–ராய்டு கலந்த மூக்கு ஸ்பி– ரே – ய ர்– களை பயன்– ப – டு த்– த – லாம். இவற்–றால் பக்–க–வி–ளைவு எது–வும் ஏற்– ப – ட ாது. மூக்– கி ன் வெளிப்– பு – ற த்– தி லி–ருந்து இவற்–றைப் பயன்–ப–டுத்–து–வ–தால், ரத்–தத்–தில் ஸ்டீ–ராய்டு மருந்து கலப்–பத – ற்கு ந�ோயின் வகை–கள் வாய்ப்–பில்லை. மருத்–து–வர் ச�ொல்–லும் 1 . தி டீ ர் ச ை ன ஸ் அ ழ ற் சி ( A c u t e கால அள–வுக்கு இந்த மூக்கு ஸ்பி–ரே–யர்– sinusitis). இது திடீ–ரெ–னத் தாக்–கும். களை பயன்–படு – த்த வேண்–டிய – து முக்–கிய – ம்.

2 வாரங்–கள் இதன் பாதிப்பு இருக்– மூக்– க – டை ப்– ப ைப் ப�ோக்க டிங்க்– ச ர் கும். ஒரு சில–ருக்கு அதி–க–பட்–ச–மாக 4 பென்–சா–யின், மென்–தால், யூக–லிப்–டஸ் வாரங்–கள் வரை பாதிப்பு நீடிக்–கும். மருந்து ப�ோன்–ற–வற்–றைப் பயன்–ப–டுத்தி 2. மித–மான சைனஸ் அழற்சி (Subacute காலை–யிலு – ம், இர–விலு – ம் நீராவி பிடிப்–பது sinusitis).திடீ–ரென – த்தாக்–கும் – இதன் நல்–லது. இத–னால் மூக்–கில் உள்ள பாதிப்பு 8 வாரங்–கள் இருக்–கும். சளி இளகி சுல–ப–மாக வெளி–யே– 3. நீடித்த சைனஸ் அழற்சி (Chronic றி– வி – டு ம். த�ொற்– று க் கிரு– மி – க ள் sinusitis). இதன் பாதிப்பு 8 வாரங்– இருப்–ப–தா–கத் தெரிந்–தால் தகுந்த களுக்கு மேல் நீடிக்–கும். ஆன்ட்டி–ப–யா–டிக் மருந்–து–க–ளைச் 4. த�ொட– ரு ம் சைனஸ்அழற்சி சாப்– பி – ட – ல ாம். இவற்றை மருத்– (Recurrent sinusitis). ஒரு வரு–டத்தில் துவர் ச�ொல்–லும் கால அள–வுக்–குச் 3முறைக்கு மேல் சைனஸ் சாப்– பி ட வேண்– டு ம். ந�ோயாளி த�ொல்லை வந்தால் அதை சுய–மாக அடிக்–கடி இந்த ஆன்ட்டி– ‘த�ொடரும் சைனஸ் அழற்–சி’ ப–யா–டிக் மருந்–துக – ளை – ச் சாப்–பிட – க்– டாக்டர் என்–கிற�ோ – ம். கூ–டாது. கு.கணேசன்

22

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

புரையழற்சி

ஆர�ோக்கியமான சைனஸ் மூளையின் முன் சைனஸ்

அழற்சி சைனஸ் புறணி

கூட்டெலும்பு சைனஸ் மூக்கு அடி எலும்பு சைனஸ் அதிகப்படியான சளி/ சைனஸ் ந�ோய்

தடுப்புச்சுவர்

மெல்லு தசை சைனஸ்

எண்–ட�ோஸ்–க�ோப்பி உத–வும்!

முன்–பெல்–லாம் சைனஸ் திர–வத்தை வெளி–யேற்ற மூக்–கி–னுள் துளை ப�ோடு– வார்–கள். இப்போது எண்–ட�ோஸ்–க�ோப்பி உத–வி–யு–டன், ‘பலூன் சைனு–பி–ளாஸ்–டி’ (Balloon sinuplasty) எனும் நவீன சிகிச்சை முறை–யில், வலி இல்–லா–மல் மிகத் துல்– லி–ய–மாக சிகிச்சை அளித்து முழு நிவா– ர– ண ம் அளிக்– க – மு – டி – யு ம். மூக்– கி ன் நடு எலும்பு வளைவு, சதை வளர்ச்சி ப�ோன்–ற– வற்–றுக்கும் இந்தக் கருவி மூலம் சிகிச்சை தர முடி–யும்.

தீய விளை–வு–கள் என்னென்–ன?

சைனஸ் பாதிப்பு மிக– வு ம் ம�ோச– மானால், சில நேரங்–களில் அங்–குள்ள ந�ோய்த்–த�ொற்று மூளைக்–கும் பர–வி– மூளை– யில் அழற்சி ஏற்–பட்டு, மூளைக் காய்ச்– சல், மூளை உறைக் காய்ச்–சல், மூளை– யில் சீழ் கட்டு–வது ப�ோன்ற ஆபத்–தான ந�ோய்–களுக்கு வழி–வி–டும்.

தடுப்–பது எப்–ப–டி?

சுய– சு த்– த ம், சுற்– று ப்– பு – ற ச் சுகா– த ா– ர ம் பேணு– வ – த ன் மூலம் கிரு– மி த் த�ொற்– றி – லி–ருந்து பாது–காத்–துக்–க�ொள்ள வேண்டும். அடிக்– க டி ஜல– த�ோ – ஷ ம் பிடிப்– ப – தை த் தவிர்க்க வேண்–டும். ஜல–த�ோ–ஷம் உள்–ள– வர்–களின் அரு–கி–லி–ருப்–ப–தைத் தவிர்க்க வேண்–டும். ஒவ்–வா–மைப் ப�ொரு–ளைத் த வி ர்க்க வே ண் – டு ம் . வ ா க – ன த் – தி ல் செல்– லு ம்– ப�ோ து முகத்– தி ல் சுகா– த ார மாஸ்க் அணிந்து க�ொள்– ள – ல ாம். தின– மும் அரை மணி நேரம் பிரா–ணா–யா–மம்

அடிக்–கடி ஜல–த�ோ–ஷம் பிடிப்–ப–தைத் தவிர்க்க வேண்–டும். ஜல–த�ோ–ஷம் உள்–ள–வர்–களின் அரு–கி–லி–ருப்–ப–தைத் தவிர்க்க வேண்–டும். ஒவ்–வா–மைப் ப�ொரு–ளைத் தவிர்க்க வேண்–டும். செய்ய வேண்– டு ம். தேவை– ய ான அள– வுக்– கு த் தண்– ணீ ர் குடிக்க வேண்– டு ம். குளிர்ச்–சிய – ான உண–வுப் பதார்த்–தங்–களை அவ–சி–யம் தவிர்க்க வேண்–டும்.

செய்–யக்–கூ–டா–தவை

 குளிர்–பா–னங்–க–ள் கூடாது.  பனி–யில் அலை–யக் கூடாது.  புகை–பி–டிக்–கக் கூடாது.  புகை– யு ள்ள இடங்– க ளில் வசிக்– க க்

கூடாது.

 மூக்–குப்–ப�ொடி ப�ோடக் கூடாது. மூக்கை பல–மாக சிந்–தக் கூடாது.  விரல்– க – ள ால் அடிக்– க டி மூக்– க ைக் 

குடை–யக் கூடாது. மூக்– க – டை ப்– ப ைப் ப�ோக்– கு ம் இன்– ஹே–லரை அடிக்–கடி பயன்–ப–டுத்–தக் கூடாது. இது– ப�ோ ல் ‘வேப்– ப – ர ப்’ களிம்பை அள–வுக்கு மேல் மூக்–கின் மீது தட–வி–னால் மூக்–கில் உள்ள ரத்– தக்–கு–ழாய்–களில் வெடிப்பு ஏற்–பட்டு மூக்கு புண்–ணா–கி–வி–டும். 

23

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

நஞ்சை அழித்து நன்மை புகட்டும்

சாம்–பார் - ரசம்! ஏன்? எப்–ப–டி?

24

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

புலி அல்ல புளி!

ந

மது சமை–யல் முறை–யில் நாம் சேர்த்–துக் க�ொள்–ளும் ஒவ்–வ�ொரு ப�ொருட்–களுக்– குப் பின்–பும் ஓர் அழுத்–த–மான மருத்–து–வக் கார–ணம் உண்டு. சாம்–பார், ரசம் என தின–சரி நமது உண–வுப் பயன்–பாட்டில் தவிர்க்க முடி–யா–த–தாக இருப்–பது புளி. நமது உண–வுப் ப�ொருட்–களில் உள்ள நச்சை வெளி–யேற்–றக்–கூ–டிய மகத்–தான தன்மை புளிக்கு இருக்–கிற – து என சமீ–பத்–திய ஆய்–வில் தெரிய வந்–துள்–ளது. ஹைத–ரா–பாத்–திலு – ள்ள நேஷ–னல் இன்ஸ்–டி டியூட் ஆஃப் நியூட்–ரி–ஷன் நடத்–திய ஆய்–வில் குடி–நீர் மூலம் உட–லில் தேங்–கும் ஃப்ளோ–ர�ோசி – ஸை புளி–யா–னது சிறு–நீர் வழியே வெளி–யேற்றி விடு–வது கண்–டறி – ய – ப்–பட்டுள்–ளது. இதை இன்–றைக்கு அல்ல... பல நூறு ஆண்–டு–களுக்கு முன்பே கண்–ட–றிந்–த–தால்–தான் நம் முன்–ன�ோர் புளியை உண–வில் சேர்த்து வந்–துள்–ள–னர்.

சித்த மருத்–து–வத்–தில் புளி முக்–கி–ய–மான மருத்–துவ – ப் ப�ொரு–ளாக இருக்–கிற – து என்–கிற – ார் சித்த மருத்–து–வர் காசிப்–பிச்சை ‘‘பழைய புளியை நெருப்–பில் சுட்டு, உப்பை வறுத்து அதன் மூலம் சீர–கம், மிளகு ஆகி–ய– வற்–றைக் க�ொண்டு வைக்–கும் ரசத்தை ந�ோய்– வாய்ப்– பட ்ட– வ ர்– க ளுக்– கு க் க�ொடுப்– ப ார்– க ள். ந�ோய்–வாய்ப்–பட்ட–வர்–களுக்கு செரி–மான சக்தி குறைந்த அள–வில்–தான் இருக்–கும் என்–பதே கார–ணம். எந்த ஒரு உண–வுப் ப�ொரு–ளை–யும் செரி–மா–னம் செய்–யும் தன்மை புளிக்கு இருக்– கி–றது. புளி என்–பது Hormone stimulant அதா–வது, உட–லில் உள்ள ஹார்–ம�ோன்–களை தூண்– டி – வி ட்டு வளர்– சி தை மாற்– ற த்– து க்கு கார–ண–மாக இருக்–கி–றது. ‘ஆனைக்கு ஒரு காலம் வந்–தால் பூனைக்கு ஒரு காலம் வரும்’ என்–ற�ொரு பழ–ம�ொழி ச�ொல்– வார்– க ள். அதன் உண்– மை – ய ான அர்த்– த ம் வேறு. ஆ-நெய் என்–றால் பசு நெய், பூ-நெய் என்– ற ால் தேன். 40 வய– துக்–குள் பசு–நெய் சாப்–பிட வேண்–டும்... அதற்கு மேல் தேன் சாப்–பிட வேண்–டும். ஆக–வே–தான் ஆநெய்க்கு ஒ ரு க ா ல ம் வ ந் – த ா ல் பூநெய்க்கு ஒரு காலம் வரும் என்–றார்–கள். பசு–நெய் ப�ோலவே புளி– யை – யு ம் 40 வய–துக்–குள் இள–மைத் காசிப்–பிச்சை துடிப்–ப�ோடு இருக்–கும் கால–

ஏரா–ள–மான நன்–மை–கள் புளி–யில் இருந்–தா–லும் அதை அள–வா–க–வும் முறை–யா–க–வும் பயன்–ப–டுத்–த– வில்லை என்–றால் நேரெ–திர் தீங்–கு–களுக்கு ஆளாக நேரி–டும். கட்டத்–தில்–தான் சாப்–பிட வேண்–டும். இள வய– தி–ன–ருக்கு புளி அவ–சி–யம் தேவை. சரி–யான அள–வில் புளியை எடுத்–துக் க�ொள்–பவ – ர்–களுக்கு ஆண்மை வீறு க�ொண்–டி–ருக்–கும். சுட்ட பழைய புளி மற்–றும் பூண்டை சேர்த்து அரைத்து சாப்–பிட்டால் மூலக்–க–டுப்பு மற்–றும் ரத்த மூலம் ஆகி–யவை குண–ம–டை–யும். புளி என்– ப து டார்– ட ா– ரி க் அமி– ல ம். ப�ொது– வ ாக

25

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

அமி–லங்–களுக்கு நச்–சுக – ளை அழிக்–கும் தன்மை இருக்–கும். விஷம் குடித்–த–வர்–களுக்கு புளிக்–க– ரை– ச ல் க�ொடுப்– ப – தை ப் பார்த்– தி – ரு ப்– ப �ோம். புளிக்–கரை – –சல் குட–லில் இருக்–கும் விஷத்தை வயிற்–றுப்–ப�ோக்கு மூலம் வெளி–யேற்றி விடும். எலு–மிச்–சைப் பழத்தை தேய்த்–துக் குளித்–தா– லும், புளி–யங்–காயை அரைத்–துத் தேய்த்–துக் குளித்–தா–லும் சரும ந�ோய்–கள் வராது. இப்–ப–டி– கள் புளி–யைத் தவிர்க்க வேண்–டும். புளி–யம – ர– ம், யாக பல நன்–மை–கள் புளி–யில் இருந்–தா–லும், நெல்லி, சீமைக்–கரு – ம் ப�ோன்று இலை–கள் – வே – ல அதை அள–வா–க–வும் முறை–யா–க–வும் பயன்– சிறி–ய–தாக இருக்–கும் மரங்–கள் சூடா–னவை ப– டு த்– த – வி ல்லை என்– ற ால் நேரெ– தி ர் தீங்– என்–ப–தால்–தான், அம்–ம–ரங்–களில் பற–வை–கள் கு–களுக்கு ஆளாக நேரி– டு ம். புளி என்–ப து அண்–டுவ–தில்லை. மா, பலா, வேப்பை மரங்கள் அமி–லத்–தன்மை உடை–யது என்–ப–தால் ரத்– ப�ோன்று இலை–கள் பெரி–யத – ாக இருக்–கும் மரங்– தத்– தி ல் உள்ள அமில காரத்– த ன்– மையை கள் குளிர்ச்சியா– ன வை. புளிய–மரம் சம– நி – லை ப்– ப – டு த்த வேண்டி காரத்– ப�ோன்ற சூடான மரங்–கள் கார்–பன் தன்– மை – யு – டை ய தண்– ணீ ர் நிறைய டை ஆக்–சைடை அதி–கம் வெளி–யேற்று கு டி க்க வே ண் டி வ ரு ம் . இ த ன் – கி ன்– ற ன. புளி– ய – ம – ர த்– து க்கு அருகே கார– ண – ம ா– க த்– த ான் புளி– ய�ோ – தரை , செல்–லும்–ப�ோது இதன் கார–ண–மாக பிரி–யாணி ஆகி–ய–வற்றை சாப்–பி–டும்– மூச்–சுத் திண–றல் ஏற்–ப–டு–வ–தைத்–தான் ப�ோது தண்–ணீர் நிறைய குடிக்–கிற�ோ – ம். பேய் அடித்–த–தா–கக் கூறு–கி–ற�ோம். புளி அப்–படி தண்–ணீர் குடிக்–கா–மல் விடும்– அதி–கம் சேர்த்–துக் க�ொள்–ப–வர்–கள், ப�ோது உட–லில் உள்ள நீர் உறிஞ்சப்– அதற்– கேற்–றாற் ப�ோல தண்–ணீர் குடிக்–க– பட்டு மலச்– சி க்– க ல் ஏற்– ப – டு ம். இது வில்– லை – யெ ன்– ற ால் சிறு– நீ – ர – க த்– தி ல் நாள–டைவி – ல் மூலத்தை ஏற்படுத்தவும் கல் ஏற்–ப–டக்–கூ–டும். ஆகவே புளியை கூடும். அதாவது, மூலந�ோய்க்கு வினிதா அள–வ�ோ–டும் சரி–யான முறை–யி–லும் ம ரு ந ்தா க இ ரு க் கு ம் பு ளி யை கிருஷ்ணன் உ ட்க ொண்டா ல் அ து வு ம் முறையாக உட்கொள்ளாவிட்டால் மூலி–கை–யே–!–’’ என்–கி–றார் காசிப்–பிச்சை. அந்நோய்க்கு காரணமாகவும் மாறும். எடை–யை குறைத்து பரு–ம–னைக் கட்டுப்– வாதம் பித்–தம் கபம் என மனித உடலை ப–டுத்–தும் ஆற்–றல் புளிக்கு இருக்–கி–றது என் மூன்று வகை–யா–கப் பிரிக்–கல – ாம். பித்த உட–லில் கி – ற – ார் உண–விய – ல் நிபு–ணர் வினிதா கிருஷ்ணன். அமி–லநி – லை அதி–கம் இருப்–பத – ால் சூடாக இருக்– ‘‘புளி–யில் இருக்–கும் Garcinia cambogia கும். அத–னால் பித்த உட–லைக் க�ொண்–ட–வர்– என்–கிற மூலப்–ப�ொ–ருள் எடை குறைப்–ப–தற்கு உத–வி–யாக இருக்–கி–றது. அது நம் உட–லில் தேங்–கும் கல�ோ–ரியை எரிக்–கும் ஆற்–றல் உடை– யது. கேர–ளா–வில் பெரி–தும் பயன்–படு – த்–தப்–படு – ம் க�ொடம்–புளி – யி – ல் இந்த மூலப்–ப�ொ–ருள் அதி–கம் இருக்–கிற – து. புளியை ஊற–வைத்த தண்–ணீரை – க்  ïô‹ õ£ö â‰-ï£-À‹ குடித்–தா–லும் எடை கட்டுக்–குள் வரும்.  H¡ ªî£ì-¼ƒ-èœ ï‡-ð˜-è«÷!

100 கிராம் புளி–யில் 13 சத–வி–கி–தம் Non starch polysaccharides (NSP) என்–கிற நார்ச்–  ñ¼ˆ-¶-õ„ ªêŒ-F-èœ சத்து இருக்–கிற – து. இதி–லுள்ள Bile salt உட–லில் கெட்ட க�ொழுப்–பு–களை குறைக்–கி–றது. உள்ள  Ý«ó£‚-Aò Ý«ô£-ê-¬ù-èœ காப்–பர், ப�ொட்டா–சி–யம், கால்–சி–யம், இரும்பு,  ªý™ˆ A to Z துத்–த–நா–கம், மெக்–னீ–சி–யம் ப�ோன்ற தாதுக்– களும், வைட்ட–மின் ஏ, சி, தைய–மின், ஃப�ோலிக் அமி–லம், ரிப�ோஃப்–ளேவி – ன், நியா–சின் ப�ோன்ற வைட்ட–மின்–களும் புளி–யில் இருக்–கின்–ற–ன–’’ என்–கி–றார் வினிதா கிருஷ்–ணன்.

www.facebook.com/ kungumamdoctor

26

- கி.ச.திலீ–பன்

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

டாக்டர் எனக்கொரு டவுட்டு

ஏன்

இப்–படி சாப்–பி–டு–கி–றேன்?

எ

– ர்–கள். இதனால் தற்–கா–லிக – ம – ாக ஒரு நினைக்–கிறீ ரிலாக்ஸ் மன–நிலை கிடைக்–கி–றது. நிறைய சாப்–பிட ஆரம்–பிக்–கும் பழக்–கம் வந்–திரு – க்–கிற – து. இப்–ப–ழக்–கம் நிச்–ச–ய–மாக உட–லுக்கு நல்–ல– தல்ல. பரு–மன், வயிற்–றைச் சுற்றி க�ொழுப்பு சேர்–தல், நிலை–யில்–லாத மாத–விட – ாய் வரு–தல், சினைப்பை நீர்–க்கட்டி–கள், நீரி–ழிவு – க்கு முந்–தைய நிலை ஆகிய விளை–வுக – ள் இத–னால் ஏற்–படு – ம். சரி–யான நேரத்–துக்கு மட்டுமே சாப்–பிட வேண்–டும். நடு இர–வில் உணவை ‘ஃபுல் கட்டு கட்டி–னால்’ உடல்–நல – ம் சார்ந்த பிரச்–னைக – ள்– அதி–க–ரிக்–கும். அலு–வ–ல–கத்–து க்கு ஆப்–பிள், க�ொய்யா, பேரிக்–காய் ஆகி–யவ – ற்றை வெட்டா–மல் எடுத்–துச் சென்று கிடைக்–கும் இடை–வே–ளை– களில் சாப்–பிட – ல – ாம். இவை அதி–கம் சாப்–பிடு – ம் ஆர்–வத்தை குறைப்–ப–த�ோடு, மன அழுத்த அள–வையு – ம் குறைக்–கும். இள–நீர், ம�ோர், தயி–ரில் காய்–கறி – க – ளை வெட்டிப் ப�ோட்டும் சாப்–பிட – ல – ாம். இவை உட–லின் எனர்–ஜியை அதி–கரி – க்–கும். மன அழுத்–தத்–தின் ப�ோது சுரக்–கும் ஹார்– ம�ோ–னான கார்–டிச�ோ – ல் அதி–கம – ா–கச் சுரந்–தாலே அதி–க–மாக சாப்–பி–டத் தூண்–டும். இன்–சு–லின் அதிக அள– வி ல் சுரந்– த ா– லு ம் இதே நிலை– தான். நேரங்–கெட்ட நேரத்–தில் சாப்–பிட்டால் சரி–யான தூக்–கம் வராது. அதனால் எரிச்–சல், கண் ச�ோர்வு, தலைவலி எல்–லாமே வரும். அலு–வ–ல–கத்–தில் சுமுக–மான மன–நி–லை–யில் இருக்க முடி–யாது. கண–வன்-மனை–விக்–குள் கூட இத–னால் பிரச்–னை–கள் வரலாம். நீங்–கள் சரி–யான நேரத்–தில் முறை– யா–கச் சாப்–பிட்டு மன அழுத்–தத்தை குறைப்–ப–தற்–கான பயிற்–சி–களில் ஈடு–பட வேண்– டு ம். ய�ோகா, மூச்– சு ப்– ப – யி ற்– சி – களை முயன்று பாருங்–கள். அலு–வ–ல– கத்–தில் ஒரே இடத்–தில் உட்–கா–ரா–மல், அவ்–வப்–ப�ோது சிறிய நடையை மேற்– க�ொள்– ளு ங்– க ள். அலு– வ – ல கப் பிரச்– னை–களை அங்–கேயே விட்டு விட்டு, மெ ல் – லி ய ம ன – த�ோ டு வீ ட் டு க் கு வாருங்–கள்.’’

ன்–னுட – ைய வேலை–யில் மன அழுத்–தம் அதி–கம். வேலை முடிந்து வந்–த–தும் ராத்–திரி 12 மணி–யாக இருந்–தா–லும் வயிறு புடைக்க சாப்– பி – டு – கி – ற ேன். ஸ்ட்ரெஸ் அதி– க – ம ா– கு ம்– ப�ோ–தும் அதி–கம் சாப்–பி–டு–கிற – ேன். இது ஏன்?

- சாந்–தினி, சென்னை-15. ஐயம் தீர்க்–கி–றார் ஆன்டி ஏஜிங் மற்–றும் வாழ்–வி–யல் மேலாண்மை நிபு–ணர் கவு–சல்யா நாதன்... ‘‘உங்– க ளுக்கு இருப்– ப து ‘எம�ோ– ஷ னல் ஈட்டிங்’ என்–கிற பிரச்னை. உணர்–வுக – ளுக்கு ஏற்–பவே உணவு சாப்–பிடு – ம் பழக்–கம் நம்–முடை – – யது. மன–நிலை – க – ளை உண–வில் காட்டு–வ�ோம். சிலர் சந்–த�ோஷ – ம – ான மன–நிலை – யி – ல் நிறைய சாப்– பி – டு – வ ார்– க ள். துக்– க – ம ான மன– நி– லை யில் வழக்– க – ம ாக சாப்– பி – டு ம் உண– வு – க – ள ையே புறக்– க – ணி ப்– ப ார்– கள். மன–நி–லைக்–கும் உண–வுக்–கும் த�ொடர்பு உண்டு. அரிசி சாதம், சாக்– லெட், ஐஸ்க்–ரீம், முறுக்கு, தட்டை ஆகி– ய வை உணர்– வு – நி– லை – க ளை மகிழ்ச்–சிய – ாக மாற்–றக்–கூடி – ய உணவு கள். சாக்–லெட்டும் ஐஸ்க்–ரீமு – ம் க�ொண்– டாட்ட மன–நிலையை – க�ொண்டு வரும். நீங்– க ள் அலு– வ – ல – க ம் மூலம் அடை–யும் மன அழுத்–தத்தை நன்–றாக டாக்டர் உணவு சாப்–பிடு – வ – த – ன் மூலம் வெல்ல கவு–சல்யா நாதன்

- விஜய் மகேந்–தி–ரன்

27

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

கடலை எண்–கலப்–ணெய்... பட எண்–ணெ–யா

ண்டும் வெளிச்சத்துக்கு மீ வந்–தி–ருக்–கி–றது ஒரு ம�ோசடி. கடலை எண்–ணெய் என்ற

பெய–ரில் விற்–ப–னை–யா–கி– வ–ரும் பல எண்–ணெய்–கள் கலப்–ப–டம் மிகுந்–தவை என்–ப– தும், சில பிராண்–டு–கள் கடலை எண்–ணெயே இல்லை என்–ப–தும் கண்–டு–பி–டிக்–கப்–பட்டுள்–ளது. இந்த ஆய்வை நடத்–திய ‘கன்ஸ்–யூ–மர் அச�ோ–சி–யே–ஷன் ஆஃப் இந்–தி–யா’ அமைப்–பின் சேர்–ம–னான நிர்–மலா தேசி–க–னி–டம் பேசின�ோம்...

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

எச்சரிக்கை ‘‘ச மை– ய – லு க்– க ாக

நம் மக்– க ள் கடலை எண்– ணெ – யைத் – த ான் அதி– க ம் பயன்– ப – டு த்– து– கி – ற ார்– க ள். அதி– லு ம் கிரா– ம ப்– பு – ற ங்– க ளில் கடலை எண்–ணெ–யின் பயன்–பாடு இன்–னும் அதி–கம். இந்த எண்–ணெய்–களின் தரம் பற்றி நிறைய புகார்–கள் எங்–களுக்கு வந்–தன. இதன் அ டி ப் – ப – டை – யி ல் ச ெ ன்னை , சேல ம் , தர்–மபு – ரி, விழுப்–புர– ம், ஈர�ோடு, திருச்சி ப�ோன்ற 6 மாவட்டங்–களில் 14 கடலை எண்– ணெய் மாதி–ரிக – ளை சேக–ரித்து ச�ோத–னைக்கு அனுப்–பி– – ான ன�ோம். ஆய்வின் முடிவில் பல அதிர்ச்–சிய உண்–மை–கள் எங்–களுக்–குக் கிடைத்–தன. சமை–யல் எண்–ணெ–யில் 20 சத–வி–கி–தம் அளவு பிற உணவு எண்–ணெய்க – ளை சேர்த்து Blended edible vegetable oil என்ற பெய– ரால் விற்–பனை செய்ய அரசு அனு–ம–தித்–தி– ருக்–கி–றது. அப்–படி சேர்க்–கப்–ப–டும் மற்ற எண்– ணெய் 20 சத–வி–கி–தத்–துக்கு மேல் இருக்–கக் கூடாது. ஆனால், கடலை எண்–ணெய் என்று கவ–ரில் ப�ோட்டுக் க�ொண்டு உள்ளே பாமா– யில், தவிட்டு எண்– ணெய் , பருத்தி விதை – ற்றை அள–வுக்கு எண்–ணெய் ப�ோன்–றவ அதி– க – ம ா– க க் கலந்து விற்– ப னை செய்–தது தெரிந்–தது. 4 மாதி–ரி– களில் நூறு சத–வி–கி–தம் பாமா– யில் மட்டுமே இருந்–தது. உண– வு ப் பாது– க ாப்பு மற்–றும் தர நிர்–ணய விதி–கள் 2011ன் படி உண–வுப் ப�ொருட்– களின் பாக்–கெட்டு–கள் மேல் FSSAI குறி– யீ டு மற்– று ம் லைசென்ஸ் எண் இருக்க வேண்–டும். ஆனால், பல எண்– ணெய் பாக்–கெட்டு–களில் FSSAI குறி–யீடு – ம், லைசென்ஸ் எண்–ணும் இல்லை. இது நுகர்–வ�ோரை முழுக்க முழுக்க ஏமாற்– று ம் செயல். இத– ன ால் குறிப்– பி ட்ட சமை – ய ல் எ ண் – ணெயை வ ா ங் – கு – கி ற ஒரு–வர் தன்–னு–டைய பணத்–தை–யும் உடல் ந – லத் – தை – யு – ம் இழக்–கிற – ார். நக–ரங்–களில் ஓர–ளவு விழிப்–புண – ர்வு இருப்–ப– தால் சட்ட நட–வடி – க்–கைக – ளுக்கு பயந்து சில அடிப்– ப – டை – ய ான விதி– மு – றை – க – ளை – ய ா– வ து எ ண் – ணெய் நி று – வ – ன ங் – க ள் பி ன் – ப ற் – று – கின்– ற ன. ஆனால், கிரா– ம ப்– பு – ற ங்களில் விழிப்–பு–ணர்வு இல்–லா–தது பல எண்–ணெய் நிறு–வ–னங்–களுக்கு வச–தி–யாக இருக்–கி–றது. மக்–களி–டம் விழிப்–புண – ர்வு இல்–லா–தத – ால்–தான்

அளவு, தரம், விலை என்று பல விஷ–யங்–களி– லும் மக்–களை ஏமாற்–று– கி–றார்–கள்–’’ என்–ற–வ–ரி–டம், இதன் அடுத்த கட்டம் என்ன, மக்– க ள் என்ன செய்ய வேண்–டும் என்று கேட்டோம். ‘‘இந்தப் பிரச்–னையி – ல் கு றி ப் – பி ட ்ட பி ர ா ண் டு கள் நல்–லவை, குறிப்–பிட்ட பிராண்–டு–கள் கெட்டவை நிர்–மலா தேசி–க–ன் – ள்–வது என்று தெரிந்–துக�ொ முக்–கிய – ம் இல்லை. ஏமாற்–றுகி – ற – வ – ர்–கள் அதி–க– மாகி வரு–கி–றார்–கள் என்–ப–தால் நுகர்–வ�ோர் விழிப்–பு–ணர்–வ�ோடு இருக்க வேண்–டும் என்–ப– து–தான் முக்–கி–யம். முத–லில் நாம் வாங்–கும் ப�ொரு–ளின் லேபிளை படிக்–கக் கற்–றுக்–க�ொள்ள வேண்–டும்.

– ம் எண்–ணெயி – ன் சத–விகி – த – ம், சேர்க்–கப்–படு அக்–மார்க் குறி–யீடு, எண்–ணெ–ய் உற்–பத்–தி– யா–ளரி – ன் பெயர் மற்–றும் முக–வரி, பேட்ச் எண், உற்–பத்தி செய்–யப்–பட்ட நாள், பயன்– ப ாட்டுக்– கு – ரி ய காலம், வெ ஜி – டே – ரி – ய ன் கு றி – யீ டு – ற்றை கவ–னம – ா–கப் ப�ோன்–றவ –யில் ெ வாங்க வேண்– டும். பார்த்து ண – எண் அதே–ப�ோல, விற்–கப்–படு – ம் ம்! ா எண்– ணெய் 500 மி.லி.

– ய ை இல்–ல அ ல் – ல து ஒ ரு லி ட ்ட ர் எ ன்ற அ ள – வு – க ளி ல் – தான் விற்க வேண்– டு ம். ஆனால், இங்கு பல எண்– ணெய் பாக்–கெட்டு–களில் 200 மி.லி., 350 மி.லி., 800 மி.லி., 900 மி.லி. என்று முறை– ய ற்ற அள–வுக – ளில் இருக்–கிற – து. சம்– ப ந்– த ப்– ப ட்ட 16 எண்– ணெய் நிறு– வ – னங்–களுக்–குக் கடி–தம் எழு–தி–யி–ருக்–கி–ற�ோம்.

FSSAI, லீகல் மெட்–ரா–லஜி துறை, அக்–மார்க் ப�ோன்ற அரசு தரப்–பின் கவ–னத்து – க்–கும் இந்தப் பிரச்–னையை – க் க�ொண்டு சென்–றிரு – க்–கிற�ோ – ம்–’’ என்–கிற – ார் நிர்–மலா தேசி–கன். இனி வடி–வேலு பாணி–யில், ‘இது நல்ல எண்–ணெயா–?’ என்று கடைக்–கா–ரரு – ட – ன் சண்டை வந்–தா–லும் பர–வா–யில்லை என்று கேட்டு–தான் வாங்க வேண்–டும் ப�ோல!

கடலை

யே

கட–லை

- எஸ்.கே.பார்த்–த–சா–ரதி படம்: ஏ.டி.தமிழ்–வா–ணன்

29

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

கலர்... கவர்ச்–சிக்–குப் பின் கவ–லை–கள் மறைந்–தி–ருக்–கு!

30

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

கலர் கலர் ஃபுட் கலர்

வு ப் ப�ொருட்– க ள் ஒவ்– வ �ொன்– ற ை– யு ம் அது நாம்தர–மஉட்–ா–னகதா,�ொள்–கலப்–ளுபம்–டஉண– ம் இல்–லா–ததா, ரசா–ய–னங்–கள் இல்–லா–ததா என்–கிற

பரி–சீ–ல–னைக்கு உட்–ப–டுத்–து–கி–ற�ோ–மா? பெரும்–பான்–மை–யா–ன�ோ–ரின் பதில் ‘இல்–லை’ என்–ப–தா–கவே இருக்–கும். நமக்கு உண–வுப் ப�ொருட்–கள் மீது எவ்–வித அக்–க–றை–யு–மில்லை. நிறக் கவர்ச்–சிக்–கும், நா ருசிக்–கும் நாம் அடி–மை–யா–கி– யி–ருக்–கி–ற�ோம் என்–ப–து–தான் வெளிப்–ப–டை–யான உண்மை. அடர் சிவப்பு நிறத்–தில் பளீ–ரிட்டுக் க�ொண்–டி–ருக்–கும் சில்லி சிக்–கனை பார்த்–தது – ம் நம் நாவில் எச்–சில் ஊறு–கிற – து. சுண்–டியி – ழு – க்–கும் இந்த நிறத்–துக்–காக என்ன கலந்–தி–ருப்–பார்–கள் என்–கிற கேள்–வியே இல்–லா–மல் வாங்–கிச் சாப்–பி–டு– கி–ற–வர்–கள்–தான் இங்கு அதி–கம். ஓர் உண–வுப் ப�ொருளை சமைக்–கும்–ப�ோது அது தன் நிறத்தை இழந்து விடும் என்–ப–து–தான் இயற்கை. அப்–ப–டி–யென்–றால் பளீ–ரி–டும் நிறம் எப்–படி வரு–கி–ற–து? கார–ணம், நிற–மூட்டி–கள். இது தேவை–யற்ற கவர்ச்சி என்–ப–தைத் தாண்–டி–யும் பல ந�ோய்–களுக்கு நம்மை ஆளாக்–கு–கி–றது என்–கிற விழிப்–பு–ணர்வு உலக அள–வில் ஏற்–பட்டு வரு–கி–றது.

`உல–க–ம–ய–மாக்–க–லின் சீர்–கே–டு–களில் ஒன்– று – த ான் இந்த நிற– மூ ட்டி– க ள்’ என் கி – ற – ார் இயற்–கை–யிய – ல – ா–ளர – ான நாச்–சாள். ‘‘நிறம் என்– ப து ஒரு ப�ொரு– ளி ன் அடை–யா–ள–மாக மாறி–விட்டது. லட்டு என்– ற ால் மஞ்– ச ள் நிறத்– தி ல் இருக்க வேண்–டும், ஜிலேபி என்–றால் ஆரஞ்சு நிறத்–தில் இருக்க வேண்–டும் என்–கிற சிந்–த– னைக்–குள் மக்–களை ஆட்–ப–டுத்தி விட்ட– னர். நாம் அதி–கம் பயன்–ப–டுத்–தக்–கூ–டிய நிற–மூட்டி–யான கேசரிப் பவு–டரை உதா–ர– ணத்–துக்கு எடுத்–துக் க�ொள்–வ�ோம். ரவை மற்–றும் சர்க்–கரை – த – ான் கேச–ரிக்–கான மூலப்– ப�ொ–ருள். கேசரிப் பவு–டர் ப�ோடா–மல் அதைச் செய்–தா–லும் அதன் சுவை ஒன்று– தான். ஆனால், யாரும் அதை கேசரி என்று ஒப்–பு க்–க�ொள்ள மாட்டார்– க ள். மக்–களின் இந்த மன–நிலை – த – ான் நிற–மூட்டி– களின் விற்–பனை – க்–கான ஆதா–ரம். உணவு நிறு–வன – ங்–கள் தங்–களுக்–கென நிலை–யான நிறத்– தி ல் உற்– ப த்தி செய்– வ – த ற்– க ாக நிற– மூட்டி–க–ளைப் பயன்–ப–டுத்–து–கின்–றன. இயற்கை, செயற்கை, ரசா–ய–னம் என நிற–மூட்டி–கள் மூன்று வகைப்–படு – கி – ன்–றன. ஆரம்ப கால–கட்டங்–களில் தாவ–ரங்–கள் மற்–றும் பூச்–சிக – ளி–லிரு – ந்–துத – ான் நிறங்–களை எடுத்–துப் பயன்–ப–டுத்–தி–யி–ருக்–கின்–ற–னர். மஞ்–சள், பீட்–ரூட், தாவ–ரங்–களில் உள்ள பச்–சை–யம், குடை மிள–காய், குங்–கு–மப்பூ

என இயற்–கை–யில் விளை–யும் ப�ொருட்– களி–லி–ருந்தே நிற–மூட்டி–களை – த் தயா–ரிக்க முடி–யும். ஆனால், இவற்–றை தயா–ரிப்–ப– தற்–கான கால அளவு அதி–க–மா–வ–த�ோடு இதன் தாங்– கு ம் திறன் குறை– வு – த ான்.

31

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

நிற– மூ ட்டி– க – ளை ப் பயன்– ப – டு த்– து – அத�ோடு, விலை–யும் அதி–கம் என்–ப– தால் பெரும்– பா– ல ான மக்– க – ள ால் வதை குறிப்–பிட வேண்–டும் என்று இத–னைப் பயன்–ப–டுத்த முடி–யாது. முடிவு செய்–யப்–பட்டது. இருந்–தும் கரிம மூலப்– ப �ொ– ரு ட்– க – ளை க் நிற–மூட்டி–களின் பெய–ரைக் குறிப்– க�ொண்டு செயற்– க ை– ய ா– க த் தயா– பி–டா–மல் அதை எண்–ணாக குறிப்– ரிக்– க ப்– ப – டு – வ – து – த ான் செயற்கை பி–டு–கின்–றன உணவு நிறு–வ–னங்–கள். நி ற – மூ ட் டி – க ள். உலக அ ள– வி ல் E என்– கி ற எழுத்– த�ோ டு 102-143 அனைத்து நாடு–களின் உண–வுத்–த– வரை குறிப்–பிட – ப்–பட்டி–ருந்–தால் நிற– நாச்–சாள் ரக்–கட்டுப்–பாட்டு வாரி–யங்–களும் 9 மூட்டி–கள் பயன்–ப–டுத்–தப்–பட்டது செயற்கை நிற–மூட்டி–களுக்கு மட்டும்–தான் என்–பதை புரிந்து க�ொள்–ள–லாம். அனு–மதி அளித்–தி–ருக்–கின்–றன. brilliant அனு– ம – தி க்– க ப்– ப ட்ட செயற்கை நிற– blue, indigotin, fast green, erythrosine, allura மூட்டி–களும் விலை கூடு–தல – ா–னவை என்– red ac, tartrazine, sunset yellow fcf, citrus ப–தால் பெரிய நிறு–வ–னங்–கள் மட்டுமே red 2, orange b ஆகிய இந்த செயற்கை அத–னைப் பயன்–ப–டுத்–து–கின்–றன. சாதா– நிற–மூட்டி–க–ளால் உட–னடி விளை–வு–கள் ர–ண–மாக நாம் சாப்–பி–டும் உண–வ–கங்–கள், இல்–லை–யென்–றா–லும், பல்–வேறு உடல் உள்–ளூர் தயா–ரிப்–பு–களில் பயன்–ப–டுத்–தப்– ந – ல – க்–க�ோ–ளா–றுக ப–டு–வது எல்–லாமே பல்–வேறு வித–மான – ளை ஏற்–படு – த்–துவ – து உறுதி செய்–யப்–பட்டுள்–ளது. ரசா– ய ன நிற– மூ ட்டி– க ள்– த ான். அனு– ம – ஈயம், குர�ோ–மிய – ம், பாத–ரச – ம் ப�ோன்ற திக்–கப்–பட்ட செயற்கை நிற–மூட்டி–க–ளா– அதி–க வி–ளைவு – க லேயே இவ்–வள – வு விளை–வுக – ளை ஏற்–படு – த்–தும் உல�ோ– – ள் என்–றால், கங்–கள் செயற்கை நிற–மூட்டி–களில் பயன்– உண–வுப் பயன்–பாட்டுக்கு அனு–ம–திக்–கப்– ப–டுத்–தப்–ப–டு–கின்–றன. இவை carcinogen ப–டாத ரசா–யன நிற–மூட்டி–களை – ப் பற்–றிச் ச�ொல்–லவா வேண்–டும்? azo, xanthene, எனப்–ப–டும் புற்–று–ந�ோய் ஏற்–ப–டுத்–தும் தன்– மை–யைக் க�ொண்–டவை. இவை வளர்– diphenylmethane, indi gold die ப�ோன்ற ரசா–யன நிற–மூட்டி–கள் இப்–ப�ோது பர–வ– சிதை மாற்–றத்தை தடை செய்–கின்–றன. நல்ல குர�ோ–ம�ோ–ச�ோம்–களை oncogene லா–கப் பயன்–படு – த்–தப்–படு – கி – ன்–றன. கேசரிப் களாக மாற்– ற க்– கூ – டி – ய வை. மர– பி – ய ல் பவு–டர் என்–பது Red oxide, மஞ்–சள் தூளில் சார்ந்த க�ோளா–று–களை ஏற்–ப–டுத்–து–கின்– yellow oxide கலக்–கப்–படு – கி – ன்–றது. இன்–னும் றன. வயிறு மற்– று ம் நரம்– பு – ம ண்– ட – ல ம் பெயர் தெரி–யாத ரசா–யன நிற–மூட்டி–கள்– த�ொடர்–பான பல வித–மான க�ோளா–று– தான் சந்–தை–யில் உல–விக்–க�ொண்–டி–ருக்– களுக்கு இவை முக்–கி–யக் கார–ணி–யாக கின்– ற ன. அவற்– றை த்– த ான் நாம் பாக்– கெட், பாக்–கெட்டாக வாங்–கிச் சேர்த்–துக் இருக்–கின்–றன. 2007ம் ஆண்டு இங்–கி–லாந்– க�ொண்– டி – ரு க்– கி – ற�ோ ம். பெயின்ட்டில் தில் South Hampton பல்– க – லை க்– க – ழ – க ம் பயன்–ப–டுத்–தும் ரசா–யன மூலக்–கூ–று–கள்– 6 வித–மான செயற்கை நிற–மூட்டி–களை தான் இவை–யெல்–லாம். கணக்–கிட்டுச் ஆய்–வுக்கு உட்–படு – த்–திய – து. அந்த ஆய்–வில் ச�ொல்ல முடி–யாத அள–வி–லான ந�ோய்– இவை குழந்–தை–களுக்கு மனக்–கு–விப்–புத் களை நமக்–குத் தரும் என்–பதி – ல் சந்–தேக – மே திறன் பாதிப்பு, நுண்–ணறி – வு – த் திறன் குறை– வேண்–டாம். பாடு, ADHD ப�ோன்ற பிரச்– னை – க ளை நமது உண– வு ப்– ப – ழ க்– க ம் மாறி– ய தே ஏற்–ப–டுத்–தக்–கூ–டி–யது என்று தெரி–விக்–கப்– ந�ோய்–களின் பெருக்–கத்–துக்–குக் கார–ணம் பட்டது. கணை–யம் மற்–றும் பித்–தப்பை என்– ப தை உணர வேண்– டு ம். நிறத்– து க்– த�ொடர்–பான புற்–றுந�ோ – ய்–களை ஏற்–படு – த்– கும் உண– வு ப்– ப �ொ– ரு – ளு க்– கு ம் த�ொடர்– து–வ–தும் அந்த ஆய்–வில் உறு–தி–யா–னது. பில்லை என்– கி ற உண்– மையை ஏற்– று க் இதன் த�ொடர்ச்–சி–யாக 2009ம் ஆண்டு க�ொள்–வ�ோம். நம் பாரம்–ப–ரிய உண–வு– அமெ–ரிக்க உண–வுத்–த–ரக்–கட்டுப்–பாட்டு முறை நல–மான வாழ்–வுக்–கான அத்–தனை நிறு–வன – ம் நடத்–திய ஆய்–விலு – ம் செயற்கை நிற– மூ ட்டி– க ள்– த ான் ADHD எனும் மன– அம்– ச ங்– க – ளை – யு ம் க�ொண்– டி – ரு ந்– த து. ந– ல க்– கு – றை – ப ாட்டுக்கு முக்– கி – ய க் கார– எனவே நம் பாரம்–ப–ரிய உணவு முறைக்– குத் திரும்ப முடிந்த வரை முயற்–சிப்–ப�ோம்–’’ ண ம் எ ன் – ப தை உ று தி செ ய் – த து . என்–கி–றார் நாச்–சாள். இதன் பிறகு உண– வு ப் ப�ொருட்– க ளில்

32

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

குடிக்–கிற தண்–ணீ–ரில் கூட நிற–மூட்டி–கள் கலக்–கப்–படு – கி – ற – து என்று அதிர்ச்சி தரு–கிற – ார் ப�ொது நல மருத்–து–வர் ராம்–ரா–ஜேஷ்–கு–மார். ‘‘இன்– றைக்கு நம் குடி–நீ–ராக மாறிப்– ப�ோய்–விட்ட சுத்–தி–க–ரிக்–கப்–பட்ட கேன் குடி–நீர் (Reverse osmosis) மற்–றும் மின–ரல் குடி– நீ – ரி ல் membrane எனப்– ப – டு ம் ரசா– யன நிற–மூட்டி பயன்–ப–டுத்–தப்–ப–டு–கி–றது. உண– வு ப்– ப �ொ– ரு ட்– க ளில் தேக்கி வைத்– தல், பதப்–ப–டுத்–து–தல், செயல்–பாட்டுக்கு உட்–ப–டுத்–து–தல் என எந்த நிலை–யி–லும் ரசா–யன நிற–மூட்டி–களை – ப் பயன்–படு – த்–தக் கூடாது என்–கிற சட்டம், அமெ–ரிக்கா, இலங்கை, வங்–கதே – –சம், சிங்–கப்–பூர், மலே– சியா ப�ோன்ற நாடு–களில் இருக்–கிற – து. நாம் இன்–றைக்கு மேலை–நாட்டு ம�ோகத்–தில் உட்–க�ொண்டு வரும் உண–வுப் ப�ொருட்– கள் எல்–லாம் மேலை–நா–டு–களில் தடை செய்–யப்–பட்டி–ருக்–கின்–றன. பாக்–கெட் செய்–யப்–பட்டு வரும் பெரும்– பா–லான உண–வுப் ப�ொருட்–களில் நிற–மூட்டி–கள் கலக்–கப்–ப–டு–கின்–றன. சாஸ், ஜாம் ப�ோன்ற ப�ொருட்–களில் முழுக்க முழுக்க நிற– மூ ட்டி– க ளே பயன்–ப–டு த்–தப்–ப–டு –கின்– ற ன. இளம் காக்கி நிறத்–தில் இருக்–கும் மைதா மாவை வெள்–ளை–யாக்–கு–வ–தற்–காக aflatoxin எனும் ரசா–யன நிற–மூட்டி பயன்–ப–டுத்–தப்–ப–டு–கி–றது. ச�ோதனை எலி–களுக்கு நீரி–ழிவு ந�ோயை உடனே டாக்டர் ராம் ஏற்– ப – டு த்– – து – வ – த ற்கு பயன்– ப – டு த்– து ம் ராஜேஷ்குமார்

மைதா மாவை வெள்–ளை –யாக்–கு–வ–தற்–காக ரசா–யன நிற–மூட்டி பயன்–ப–டுத்–தப்– ப–டுகி–றது. ச�ோதனை எலி– களுக்கு நீரி–ழிவு ந�ோயை உடனே ஏற்–ப–டுத்––து–வ–தற்கு பயன்– ப–டுத்–தும் ரசா–ய–னம் அது. அப்–ப–டிப்–பட்ட மைதாவை த�ொடர்ந்து உட்–க�ொள்–ளும்–ப�ோது நீரி–ழிவு ந�ோய் ஏற்–ப–டும்... ரசா–ய–னம் அது. அப்–ப–டிப்–பட்ட மைதாவை த�ொடர்ந்து உட்–க�ொள்– ளும்–ப�ோது நீரி–ழிவு ந�ோய் ஏற்–படு – ம். குழந்–தை–கள் சாப்–பி–டும் பால் பவு–டர், சாக்–லெட் மற்–றும் ந�ொறுக்– குத்–தீ–னி–களில் இதன் கலப்பு இருக்– கி–றது. கேசரிப் பவு–டரை குழந்–தை– கள் அதி–கம் உட்–க�ொள்–ளும்–ப�ோது குடல்–வால்வு வீக்–கம் (appendicitis) ஏற்– ப – டு – கி – ற து. இரண்டு ஆண்– டு –

33

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

செயற்கை நிற–மூட்டி–கள்–தான் ADHD எனும் மன–ந–லக்–குறை – – பாட்டுக்கு முக்–கி–யக் கார–ணம் என்–பது உறு–தி–யான பிறகு, உண–வுப் ப�ொருட்–களில் நிற– மூட்டி–க–ளைப் பயன்– ப–டுத்–து–வதை குறிப்–பிட அறி–வு–றுத்–தப்–பட்டது. இருந்– தும் நிற–மூட்டி–களின் பெய– ரைக் குறிப்–பி–டா–மல் அதை எண்–ணாக குறிப்–பி–டு–கின்–றன உணவு நிறு–வ–னங்–கள்... கள் த�ொடர்ந்து நிற– மூ ட்டி– க ள் கலந்த உண– வை ச் சாப்– பி – டு – ப – வ ர்– க ளுக்கு சிறு– கு–டல் மற்–றும் பெரு–கு–டல் புற்–று–ந�ோய் ஏற்–பட வாய்ப்–பி–ருக்–கி–றது. 50 -55 வய–துக்– குட்–பட்ட–வர்–களுக்கு insominia எனும்

34

தூக்–க–மின்மை ஏற்–ப–டு–கி–றது. 16 வய–துக்கு உட்–பட்ட பரு–வம – ட – ை–யாத பெண்–களுக்கு பிறப்–பு–றுப்–பில் நீர்க்–கட்டி–கள் (polycystic ovary) ஏற்–ப–டும். எலும்–பு–கள் உடை–யும் osteoporisis ஏற்–ப–டு–வ–தற்–கான வாய்ப்–பு– களும் இருக்–கிற – து. சிறு–நீர் கழிக்–கும்–ப�ோது எரிச்– ச ல், கார– ண – மி ல்– ல ாத பயம், உட– லில் வலி–யி–ருப்–பது ப�ோலவே ஒரு எண்– ணம் - இவை–யெல்–லாம் நிற–மூட்டி–களின் பயன்–பாடு அதி–க–மா–கும்–ப�ோது தெரி–யும் அறி–குறி – க – ளே. இப்–படி – ப்–பட்ட அறி–குறி – க – ள் தெரிந்த உடனே மருத்–து–வரை அணுக வேண்–டும். நிற–மூட்டி–கள் இன்–றைக்கு அத்–தி–யா– வ–சிய – த் தேவை–யாக மாறி விட்டன. இருந்– தா– லு ம் முடிந்– த – வ – ரை – யி – லு ம் அதனை தடுக்க முயற்–சிக்–க–லாம். ஓட்டல் உணவு– களை முடிந்த வரை தவிர்த்து விட–லாம். பால் ப�ொருட்–களை வீட்டி–லேயே செய்து சாப்–பிட – ல – ாம். குளிர்–பா–னங்–களை ஒட்டு– ம�ொத்– த – ம ா– க வே தவிர்த்து விட– ல ாம். கேசரிப் பவு– ட ர் பயன்– ப – டு த்– து – வதை நிறுத்தி விட– ல ாம். ஏனெ– னி ல் நம்மை நாம்–தான் காத்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும்–’’ என்–கி–றார் ராம்–ரா–ஜேஷ்–கு–மார். தெளி–வட – ைய வேண்–டிய நேரம் இது... தெளி–வ�ோம்!

- கி.ச.திலீ–பன் படம்: யுவ–ராஜ்

ðFŠðè‹

உடலுக்கும் உள்​்ளத்துக்கும் உற்​்சா்கம் அளிக்கும் நூல்​்கள்

சுகர் ஃப்ரீ ட�ோன்ட் ஒர்ரி

சேர்​்கக்ரம�ா்ய சே​ோளி்ககும் ரகசியஙகள்

டசாக்டர நி்�சா

u90

்ரக்–்கடர ்ெசாட� எப்–படி எதிர–ச்கசாள்–வது – ? எப்–படி – ப்–படட பரி–்​்சா–தட – ன–்கள் அவ–சி� – ம்? உணவு விஷ–�த்–தில் ச்ய� ்வண்–டி� மசாற்–றங–்கள் என்–ன? வசாழ்க்–ட்க– மு–டறட� எப்–படி மசாற்ற ்வண்–டும்? எல்–லசாம் ச்சால்லி, இனி� வசாழ்–வுக்கு வழி–்கசாடடும் நூல்.

ஏக் த�ோ டீன் டசாக்டர ச்கௌதம்தசாஸ்

u100 u100

டீன் ஏஜ் ேனஙக்ள புரிந்து சகாள்ள உதவும் ்கடு.

ñù‹ ñòƒ°«î ì£‚ì˜ ²ð£ ꣘ôv

சிறியதும் சபரியதுோன ேனித உறவுகளில் நிகழும் பிரச்னகளு்ககுத தீர்வு மதடும் ்கமயடு. பிரதி்களுக்கு: சூரியன் பதிபபகம், 229, ்கச்​்ரி ்ரசாடு, மயிலசாப்பூர, ச்ன்டன-4. ்பசான்: 044 42209191 Extn: 21125 | Email: kalbooks@dinakaran.com

்ரச தரசிஸ்

நல்வாழ்வு பெட்டகம் ஆர.டவ்தகி

எது சேரி, எது தவறு எனத சதரியாேல் திணறித தவி்ககும் உஙக்ளத சதளிவுபடுததுவமத இந்தப புததகம்!

மகளிர்

u125

மருத்துவம் ஆர.டவ்தகி

சபணகள் சேந்தி்ககும் பிரதமயக ேருததுவப பிரச்னகளும் அவற்று்ககான எளிய தீர்வுகளும் சசோல்லும் நூல்.

u150

பிரதி்களுக்கு: ச்ன்டன: 7299027361 ்​்கசாடவ: 9840981884 ்​்லம்: 9840961944 மதுடர: 9940102427 திருசசி: 9364646404 செல்டல: 7598032797 ்வலூர: 9840932768 புதுச்​்ரி:7299027316 ெசா்கர்​்கசாவில்: 9840961978 சபங்களூரு: 9844252106 மும்டப: 9769219611 சடல்லி: 9818325902

உங்கள் பகுதியில் உள்​்ள தின்கரன் மற்றும் குஙகுமம் மு்கவர்களிடமும் கிடடக்கும் புத்தகஙகளைப் பதிவுத ்தபால் / கூரியர் மூலம் பபற, புத்தக விளலயுடன் ஒரு புத்தகம் என்றால் ரூ.20-ம், கூடு்தல் புத்தகம் ஒவபவான்றுக்கும் ரூ.10-ம் சேர்தது KAL Publications என்ற பபயருக்கு டிமாண்ட் டிராஃப்ட் அல்லது மணியார்டர் வாயிலாக மேலாளர், சூரியன் பதிபபகம், தினகரன், 229, கசமசேரி மராடு, ேயிலாபபூர், சசேன்​்ன - 600004. என்ற முகவரிக்கு அனுப்பவும்.

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

வரும்... ஆனா, வராது..! மு

ப்–பது பிளஸ்–சி–லேயே மென�ோ–பாஸ் வரு–வ–தாக பய–மு–றுத்–து–கின்–றன புள்–ளி–வி–வ–ரங்–கள். உடல் வியர்ப்–பது, பட–ப–டப்பு, முறை–யற்ற மாத–வி–லக்கு சுழற்சி என சில ப�ொது–வான அறி–கு–றி–களை மென�ோ–பாஸ் உடன் த�ொடர்–புப்–ப–டுத்–திப் பார்த்து அரை–குறை அறி–வில் பயத்– தில் உறை–கிற பெண்–கள் பலர். இவற்றை வைத்து தனக்கு மென�ோ–பாஸ் வரும்... ஆனா, வராது எனக் குழம்–பு–கிற அவர்–களுக்கு மென�ோ–பாஸ் சந்–தே–கங்–க–ளைத் தீர்த்து வைத்–துத் தெளி–வுப்–ப–டுத்–து–கி–றார் மருத்–து–வர் நிவே–திதா.

36

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

மகளிர் மட்டும் மென�ோ–பாஸ் என்–பது...

த�ொடர்ந்து 12 மாதங்–களுக்கு. அதா– வது, 1 வரு–டத்–துக்கு மாத–விட – ாய் வரா–மல் இருப்–ப–தையே மென�ோ–பாஸ் என்–கி–றது மருத்–துவ – த் துறை. முறை–யற்ற மாத–வில – க்கு சுழற்– சி – யி ல் த�ொடங்கி, மாத– வி – ட ாயே வரா–மல் நின்–றுப�ோ – வ – தே மென�ோ–பாஸ்.

மென�ோ–பாஸை எட்டும் சராசரி வயது...

சரா– ச – ரி – யா க பெண்– க ள் 45 முதல் 55 வய–துக்–குள் மென�ோ–பாஸை எட்டு– கி– ற ார்– க ள். ஆனா– லு ம் இது சில– ரு க்கு முன்–பா–கவ�ோ, சில–ருக்கு தாம–தம – ா–கவ�ோ நிக– ழ – ல ாம். ப�ொது– வ ாக அம்– ம ாக்– க ள் மென�ோ–பாஸை அடைந்த வய–திலே – யே மகள்–களுக்–கும் அது நிக–ழும். பூப்–ப–டைந்த வய–துக்–கும் மாத–வி–லக்கு முற்–றுப்–பெ–றும் வய–துக்–கும் எந்–தத் த�ொடர்–பும் இல்லை.

ஹார்–ம�ோன் டெஸ்ட்டோ, ரத்–தப் பரி–ச�ோ–த–னைய�ோ, வேறு எது–வும�ோ மென�ோ–பாஸ் நெருங்–கி– விட்டதை உறு–திப்–ப–டுத்–தாது. க�ொள்–ள–லாமே தவிர, மென�ோ–பாஸை உறு–தி– செய்ய முடி–யாது.

மென�ோ–பாஸை நெருங்–கும் பெண்–களுக்– கான சிகிச்–சை–கள்...

உடல் சூடா–வது, பெண்–ணு–றுப்–பில் அதீத வறட்சி மற்–றும் உற–வின் ப�ோது எரிச்–ச–லும் வலி–யும், மன–நிலை மாற்–றங்– கள் என இவை எல்–லாமே ெமன�ோ–பா– ஸின் அறி–குறி – க – ள்–தான். ஆனால், எல்–லாப் பெண்–களுக்–கும் எல்லா அறி–கு–றி–களும் இருக்–கும் என்–றில்லை. சில–ருக்கு இந்த அறி– கு – றி – க ள் மித– ம ாக இருக்– க – ல ாம். சில–ருக்கு தீவி–ர–மா–க–வும் இருக்–க–லாம்.

மென�ோ– ப ா– ஸ ுக்கு சில வரு– ட ங்– களுக்கு முன்– பி – ரு ந்தே, மருத்– து – வ ர்– க ள் சில பெண்–களுக்கு தேவை–யின் அடிப் –படை – –யில் கருத்–தடை மாத்–தி–ரை–க–ளைப் பரிந்–து–ரைப்–பார்–கள். அது அவர்–க–ளது அதி– க ப்– ப – டி – யான , முறை– ய ற்ற மாத– வி–லக்கை சரி செய்ய உத–வும். தேவை– யற்ற கர்ப்–பத்–தை–யும் தவிர்க்–கும். மென�ோ– பா–ஸின் நெருக்–கத்–தில் இருப்–பவ – ர்–களுக்கு ஹார்–ம�ோன் தெர–பியை மருத்–து–வர்–கள் பரிந்–து–ரைப்–பார்–கள். அது அவர்–க–ளது உடல் சூடா–தல், பெண்–ணுறு – ப்பு வறட்சி ப�ோன்–ற–வற்றை சரி–செய்–யும்.

மென�ோ–பாஸை எட்டி–யது – ம் ஈஸ்ட்–ர�ோ ஜென் சுரப்பு குறை–வதா – ல் இத–யந – �ோய்–கள் வரும் அபா–யங்–கள் அதி–கம். கூடவே எலும்– பு–களின் ஆர�ோக்–கிய – மு – ம் பாதிக்–கப்–பட்டு, எலும்–புக – ள் ஸ்பான்ஜ் ப�ோல மாறும் ஆஸ்– டி–ய�ோ–ப�ொ–ர�ோசி – ஸ் பிரச்னை ஏற்–பட – வு – ம் வாய்ப்–பு–கள் கூடும்.

அறுவை சிகிச்–சையி – ன் மூலம் சினைப்– பை–களை அகற்–றி–ய–வர்–களுக்கு உட– ன– டி– யா க மாத– வி – ல க்கு நிற்– கு ம். தவிர, புற்– று – ந �ோய் வந்து, அதற்– க ான ரேடி ய – ே–ஷன் மற்–றும் கீம�ோ–தெ–ரபி சிகிச்–சைக – ள மேற் – க� ொ ள் – கி ற பெ ண் – க ளு க் – கு ம் மாதவி–டாய் முற்–றுப்–பெ–ற–லாம்.

மென�ோ– ப ா– ஸி ன் மிக சக– ஜ – ம ான ஒரு அறி–குறி...

மென�ோ– ப ா– ஸி ன் மூலம் அதி– க – ம ா– கி ற ஒரு ரிஸ்க்...

ம ெ ன � ோ ப ா ஸ் க ா ல த ்தை எட்டும் நெருக்–கத்–தில் இருப்–பதை – க் க ண ்ட றி ய டெ ஸ் ட் டு க ள் உள்–ள–ன–வா?

ம ெ ன � ோ ப ா ஸ ை தா ம தப்ப டு த் து ம் விஷ–யங்–கள்...

மென�ோ–பா–ஸுக்கு பிறகு கருத்–த–ரிக்–கு–மா?

ஹார்–ம�ோன் டெஸ்ட்டோ, ரத்–தப் பரி–ச�ோ–த–னைய�ோ, வேறு எது–வும�ோ மென�ோ–பாஸ் நெருங்– கி–விட்டதை உறு–திப்–ப–டுத்–தாது. இந்– த ப் பரி– ச�ோ – த – னை – க ளின் மூலம் முறை– ய ற்ற மாத– வி – ல க்– குக்–கான வேறு கார–ணங்–களை வே ண் – டு – ம ா – னா ல் த ெ ரி ந் து டாக்டர் நிவேதிதா

மென�ோ–பாஸ் வந்–தது – ம் கருப்–பை– களின் வேலை நின்று ப�ோகி– ற து. மாத–வி–லக்கு சரி–யாக வந்து க�ொண்– டி–ருக்–கும் பெண்–ணுக்கு சினைப்–பை– கள்–தான் முதிர்ந்த முட்டை–களை கருத்– த – ரி ப்– பு க்கு ஏது– வ ாக வெளி– யி – டு – ப வை . சி னை ப் – பை – க ளி ன் வேலையே நின்று விடு–வ–தால் மாத– வி–லக்–கும் நிக–ழாது. கருத்–தரி – ப்–புக்–கும் வாய்ப்–பில்லை.

- வி.லஷ்மி

37

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

கூந்தல் வி.லஷ்மி

38

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

என்சைக்ளோபீடியா

தம் வித–மான ஹேர் கட்டி–லும் ஹேர் ஸ்டை–லிலு – ம் கலக்–குவ – ார்–கள். வி பக்கத்தில் ப�ோய்க் கவனித்தால் தலை முழுக்க ஈறுகள் ஒட்டிக் க�ொண்டிருக்கும். பேன்–கள் ஓடி விளை–யா–டும். படித்த, நாக–ரி–க–மான பெண்–க–ளே–கூட பலர் இப்–ப–டித்–தான் முகம் சுளிக்க வைக்–கி–றார்–கள். பக்–கத்–தில் ப�ோனால் ஒட்டிக் க�ொள்–ளும் என இப்–படி – ப்–பட்ட பெண்–கள – ைத் தவிர்த்து, தள்ளி நிற்–கவே விரும்–பு–வார்–கள் எல்–ல�ோ–ரும்.

1

ஈறு–க–ளை–யும் பேன்–க–ளை–யும் விரட்ட...

ஈறு, பேன் பிரச்னை என்–பது ஒட்டு–ம�ொத்த கூந்–தல் ஆர�ோக்–கி–யத்–தை–யும் பாதிக்–கிற விஷ– யம். க�ொஞ்–சம் விழித்–துக் க�ொண்–டால் அதை – ல – ேயே கட்டுப்–படு – த்–துவ – து – ம் சுல–பம். ஆரம்–பத்தி Pediculus humanus capitis என்–பதே கூந்–தலி – ல் வரும் பேன்–களின் அறி–வி–யல் பெயர். இதன்

ட்ரை–கா–ல–ஜிஸ்ட் தலத் சலீம்

2

பேன்–களை ப�ோக்–கும் வீட்டு சிகிச்சை

விதை நீக்–கிய வேப்–பம் பழம் 10 எடுத்து, அது மூழ்–

கும் அளவு தேங்–காய் எண்–ணெ–யில் ப�ோட்டுக் காய்ச்–ச–வும். தலை–மு–டியை இரண்–டா–கப் பிரித்– துக் க�ொள்–ள–வும். லேசான சூடாக இருக்–கும் ப�ோதே அந்த எண்–ணெயை பஞ்–சில் த�ொட்டு,

அழ–கி–யல் ஆல�ோ–ச–கர் ராஜம் முரளி

39

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

1

தாக்–கம் 3 முதல் 10 வய–துக் குழந்– தை – க ளி– ட ம் அதிக– மாக இருக்–கும். அவர்–கள – து குடும்–பத்–தா–ருக்–கும் அப்–பி– ரச்னை இருக்–கும். ஆண்–க– ளை– வி ட பெண்– க ளுக்கே பேன் பிரச்னை அதி–கமி – ரு – க்– கி–றது. ஒரு–வ–ருக்கு பேன்–கள் இருந்–தால், அவ–ரது தலை–யில் இருந்து இன்–ன�ொ–ருவ – – ருக்கு நேர–டி–யா–கவே அவை பர–வும். உட– லில் இருக்–கிற இன்–ன�ொரு வகை பேன்–கள் உள்–ளன. P.humanus coporis எனப்–ப–டு–கிற அவை உடம்–பி–லி–ருந்து உடம்பு தாவக்– கூ–டி–யவை. பேன்–கள் இருக்–கும் நப–ரின் உடை– க ள், உடை– மை – க ள் ப�ோன்– ற – வ ற்– றின் மூலம் பர–வும். இது தவிர அந்–த–ரங்க உறுப்– பு – க – ளைத் த�ொற்– றி க் க�ொள்– ளு ம் பேன்–கள், பெரும்–பா–லும் உடல் நெருக்– கத்–தின் மூலம் பர–வக்–கூ–டி–யவை. தலை– யி ல் வாழ்– கி ற பேன்– க ளுக்கு மனி–தர்–களின் ரத்–தம்–தான் உணவு. அரிப்பு இவற்–றின் இருப்–புக்–கான ப�ொது–வான அறி–குறி. பெண் பேனா–னது 3 முதல் 4 மி.மீ. நீள– மு ம், ஆண் பேன்– க ள் சற்றே சிறி–ய–ன–வா–க–வும் இருக்–கும். பேன்–களின் நிற– மா – ன து மனி– த ர்– க ளின் சரும நிறத்– தைப் ப�ொறுத்து வெள்ளை, சாம்– ப ல் மற்–றும் கருப்பு நிறங்–களில் இருக்–க–லாம். தனது வாழ்–நா–ளான ஒரு மாதத்–தில் தின– மும் 7 முதல் 10 முட்டை–களை ஈணும்.

அவற்–றைத்–தான் ஈறு–கள் என்–கி–ற�ோம். அவையே பேன்– க – ள ாக உரு– மா – று – கி ன்– றன. முழுக்க வளர்ந்த பேன், ஒரு எள்– ளின் அள–வில் இருக்–கும். ஊசி ப�ோன்ற வாய்– ப்ப – கு – தி – ய ால் தலைச்– ச– ரு – மத் – தி ல்

குழந்–தை–களின் தலையை தின–மும் ஆராய்ந்து பார்க்க வேண்–டும். ஈறு–கள�ோ பேன்–கள�ோ தென்–பட்டால் உட–னடி – ய – ாக அவற்றை அப்–புற – ப்–படு – த்த வேண்–டும்.

2

பேன், ஈறு–கள் உள்ள இடங்–களில் தேய்த்து தூ க் கி எ றி ந் – து – வி–ட–வும். குறிப்–பாக ஈறு–கள் அதி– கம் இருக்–கும் பின்–னங்–க–ழுத்–துப் பகு–தி–யில் இதைச் செய்–ய–வும்.  மேலே ச�ொன்–னப – டி எண்–ணெய் தேய்த்து சுத்–தப்–படு – த்–திய – து – ம் தலையை அலச வேண்–டும். பேன், ஈறு பிரச்னை உள்–ளவ – ர்–கள் எப்–ப�ோ–தும் ஷாம்பு உப– ய�ோ–கிக்–கக்–கூ–டாது. அது அவற்றை பெரு–கச் செய்–யும். வெந்–த–யத் தூள், வேப்–பி–லைத் தூள், துள–சித்–தூள், பூந்– திக் க�ொட்டைத்–தூள் ஆகி–ய–வற்றை சம அளவு எடுத்–துக் குழைத்–துத் தலைக்– குத் தேய்த்– து க் குளிக்– க – லா ம். இந்த வாச–னைக்–கும் கசப்–புச் சுவைக்–கும்

40

பேன், ஈறு–கள் ஓடி–வி–டும். அடுத்–த– வ–ருக்–கும் பர–வாது.  சீயக்–காயை வெது–வெ–துப்–பான தண்–ணீரி – ல் முதல் நாள் இரவே ஊற வைத்–துக் க�ொள்–ள–வு ம். மறு–நாள் அத்– து – ட ன் சாதம் வடித்த கஞ்சி சேர்த்து அரைத்து தலைக்–குத் தேய்த்– துக் குளிக்–க–வும். இதை வாரம் ஒரு– முறை செய்–ய–லாம்.  50 எண்–ணிக்–கை–யில் வேப்–பங்–குச்–சி– களை எடுத்–துக் க�ொள்–ளவு – ம். அவற்றை வெந்–நீ–ரில் ப�ோட்டு நன்கு க�ொதிக்க வைக்–க–வும். அந்–தத் தண்–ணீ–ரில் சுத்–த– மான சீயக்–காய் தூளைக் கரைத்–துத் தலைக்–குத் தேய்த்–துக் குளித்–தா–லும் ஈறு, பேன்–கள் ஓடி–வி–டும்.

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

துளை ப�ோட்டு, ரத்– த த்தை உறிஞ்சி உண–வாக்–கிக் க�ொள்–ளும். பேன்– க ளும் ஈறு– க ளும் ரத்– த த்தை உறிஞ்சி, தமது உமிழ்– நீ ரை உள்ளே செலுத்–தும். அதன் விளை–வால் அரிப்–பும், இ ர ண் – ட ா ம் நி லை பா க் – டீ – ரி ய ா த�ொற்–றும் ஏற்–ப–டும். இவை கடித்–த–தும் முத–லில் அந்த இடம் சிவந்து ப�ோகும். அரிப்பு இருக்–காது. ஒரு வாரத்–துக்–குப் பிறகே அரிப்பு ஏற்–ப–டும். அதை–ய–டுத்து தலை–யில் பருக்கள் மாதிரியான சிவந்த தடிப்–பு–களும் ஏற்–ப–டும். உ ங் – க ள் ட ்ரை – கா – ல – ஜி ஸ் ட் உ ங் – கள் தலை– யி ல் உயி– ரு – ட ன் உள்ள ஈறு அல்–லது பேனை எடுத்து ச�ோதித்து அதன் பா தி ப் – பு – க – ளை க் க ண் – ட – றி – வ ா ர் .

Bug Buster என்– கி ற முறை– யி ல் அவை கண்–டு–பி–டிக்–கப்–ப–டும். அரிப்– பி ன் தீவி– ர த்– தை ப் ப�ொறுத்து சிகிச்– சை – க ள் பரிந்– து – ரை க்– க ப்– ப – டு ம். சில–ருக்கு அரிப்பே இருக்–காது. சில–ருக்கு 3 வாரங்–களுக்–குப் பிறகு அது அதி–கமா – கு – ம். அரி–தாக சில–ருக்கு க�ொப்–புள – ங்–கள் நிறைந்த சரும ந�ோயை–யும், சீழ் கட்டி–க–ளை–யும்– கூட ஏற்– ப – டு த்– து ம். மிக அரி– தாக சில– ருக்கு நிண– நீ ர் சுரப்– பி – க ளில் வீக்– க – மு ம் காய்ச்–சலு – ம் வர–லாம். சிகிச்ை–சக – ள் கெமிக்– க ல் கலந்த ப�ொருட்– களை உப–ய�ோ–கிப்–பது, தலையை ம�ொட்டை

அடிப்–பது, சிலிக்–கான் கலந்த ல�ோஷன்–கள் உப–ய�ோகி – ப்–பது என ஏரா–ளமான – சிகிச்–சை– கள் உள்–ளன. ப�ொது–வாக மெடிக்–கேட்டட் ஷாம்பு உப–ய�ோகி – த்து இவற்றை விரட்டு–வ– துண்டு. ஈறு–களை நீக்–கவென்றே – கிடைக்– கிற சீப்–புகளை – வைத்து அவற்றை எடுக்–க– லாம். அதி–கபட்ச – வெப்–பத்தி – ல் துணி–களை துவைத்து உப–ய�ோகி – ப்–பத – ன் மூலம் உட–லில் வரு–கிற பேன்–களில் இருந்து விடு–பட – லா – ம். சுரப்–பிக – ளில் ஏற்–படு – ம் அழற்சி ப�ோன்று அறி–குறி – க – ள் தீவி–ரமா – னா – ல், மருத்–துவ – ரி – ன் ஆல�ோ–சனை – யி – ன் பேரில் ஆன்–டிப – ய – ா–டிக் எடுத்–துக் க�ொள்–ளலா – ம். அகற்ற முடி–யாத அள–வுக்கு ஈறு–களும் பேன்–களும் பெருத்–துப் ப�ோயி–ருந்–தால் ம�ொட்டை அடிப்–பத – ன் மூலமே தீர்வு கிடைக்–கும். தடுப்பு முறை–கள் குழந்– தை – க ளின் தலையை தின– மு ம் ஆராய்ந்து பார்க்க வேண்–டும். ஈறு–கள�ோ – ய – ாக பேன்–கள�ோ தென்–பட்டால் உட–னடி – ப்–படு – த்த வேண்–டும். ஆரம்– அவற்றை அப்–புற பத்–தில – ேயே கவ–னிப்–பத – ன் மூலம் அவற்– – த்–துவ – து – ம் அடுத்–தவ – ரு – க்– றைக் கட்டுப்–படு குப் பர–வா–மல் தடுப்–பது – ம்–கூட எளி–தாகு – ம். குழந்–தை–யின் தலை–யில் அரிப்பு அதி–க– மி–ருப்–ப–தைப் பார்த்–தால் உட–ன–டி–யாக கவ–னிக்க வேண்–டும். தேவைப்–பட்டால் ட்ரை– கா – ல – ஜி ஸ்ட்டி– ட ம் குறிப்– பி ட்ட இடை–வே–ளை–களில் பரி–ச�ோ–த–னைக்கு அழைத்–துச் செல்–லலா – ம்.

 வாள் மிளகு 1 டீஸ்– பூ ன், பிஞ்சு கடுக்–

காய் 2, துவ–ரம் பருப்பு 1 டேபிள்ஸ்–பூன், பூந்–திக் க�ொட்டை 4 - இவை எல்–லா–வற்– றை–யும் முதல் நாள் இரவே வெந்–நீரி – ல் ஊற

வைக்–க–வும். மறு–நாள் காலை–யில் அம்–மி–யில�ோ, மிக்–சி–யின் சின்ன ஜாடி–யில�ோ அரைத்து தலை முழு– வ–தற்–கும் பேக் மாதிரி ப�ோட்டுக் க�ொள்–ளவு – ம். சிறிது நேரம் ஊறி–ய– தும் அதையே தலை–யில் தேய்த்து அல–ச–வும். குட்டை முடி–யு–டன் உள்ள பள்–ளிக் குழந்–தை–களுக்கு இந்த சிகிச்சை உட–னடி பலன் தரும். முடி–யும் நன்கு வள–ரும்.  பேன் பிரச்னை இருப்–ப–வர்–கள் எப்–ப�ோ–தும் குளிர்ந்த தண்–ணீரி – ல் தலைக்–குக் குளிக்க வேண்–டாம். வெது– வெ – து ப்– பான அல்– ல து சூடான தண்–ணீ–ரில் குளிப்–பதே சிறந்–தது.

(வளரும்!)

41

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

ஸ்வீட் எடு

க�ொண்–டா–டு! ‘எ

ந்த ஒரு நல்ல ஆரம்– பத்–திற்கு முன்–பும் எங்–கம்மா ஸ்வீட் சாப்–பி–டச் ச�ொன்–னாங்க.... ம்ம்ம்–…’ என்று கண்–களை மூடிக்– க�ொண்டு சாக்–லெட் சாப்–பி–டு–ப–வரா நீங்–கள்? உங்–களுக்– கா–கவே ஒரு சாக்–லெட் செய்–தி!

‘சா க்– ல ெட்டோடு த�ொடங்– கு ம் விஷ–யங்–கள் சரி–யாக இருப்–பத – �ோடு, அது உங்– க ள் ஆர�ோக்– கி – ய த்– தி ற்– கு ம் நல்– ல து செய்– கி – ற – து ’ என்– கி ன்– ற – ன ர் அமெ– ரி க்– கா– வி ன் அபர்– டீ ன் பல்– க – ல ைக்– க – ழ க விஞ்–ஞா–னி–கள். சாக்–லெட் சாப்–பி–டு–வ–தால் மன–தில் புத்–து–ணர்ச்சி த�ோன்றி மன அழுத்–தம் குறை–யும். இதில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்–ஸி– டன்ட் நமது உட–லில்– ந�ோய் எதிர்ப்–பு– சக்– தி யை அதி– க – ரி க்– க ச் செய்– கி – ற து.

42

செரட்டோ– னி ன் அள– வை த் தூண்டி மூளைக்– கு ச் செல்– லு ம் ரத்த ஓட்டம் சீ ர – டை ந் து மூ ளை – யி ன் தி ற – னு ம் அதி–க–ரிக்–கி–றது. மற்– ற – வ ர்– க – ள� ோடு ஒப்– பி – டு – கை – யி ல், தின–மும் 100 கிராம் சாக்–லெட் சாப்–பி–டு– ப–வர்–களுக்கு இத–ய–ந�ோய் வரு–வ–தற்–கான வாய்ப்பு 11 சத–வி–கி–த–மும், மார–டைப்–பி– னால் மர–ணம் ஏற்–படு – வ – த – ற்–கான வாய்ப்பு 25 சத– வி – கி – த – மு ம் கட்டுப்– ப – டு – வ – தா க ஆய்–வில் கண்–ட–றிந்–துள்–ள–னர்.

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

ஆராய்ச்சி

சாக்–லெட் சாப்–பி–டு–ப–வர்–களுக்கு இத–ய–ந�ோய் வரு–வ–தற்–கான வாய்ப்பு 11 சத–வி–கி–த–மும், மார–டைப்–பி–னால் மர–ணம் ஏற்–ப–டு–வ–தற்–கான வாய்ப்பு 25 சத–வி–கி–த–மும் கட்டுப்–ப–டு–கி–றது.

இத–யத்–திற்கு க�ொண்டு செல்–லும் ரத்த நாளங்–களில் அடைப்பு ஏற்–பட – ா–மல் ரத்–த– ஓட்டத்தை சீர் –செய்–வ–தால் மார–டைப்பு – ம் ஏற்–படு – வ – த – ற்–கான வாய்ப்பு 9 சத–விகி – த – மு பக்–க–வா–தம் ஏற்–ப–டு–வ–தற்–கான வாய்ப்பு 23 சத–வி–கி–த–மும் குறை–கி–றதா – ம். என்– ன ? ஒரு நாளைக்கு 100 கிராம் சாக்–லெட்டோடு நிறுத்–திக் க�ொண்–டால் நல்–லது. அ த – ன ா ல் ஸ் வீ ட் எ டு ப் – ப� ோ ம் ! க�ொண்–டா–டு–வ�ோம்! 

43

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

கண்–ணீர் விடு–கி–றது

கல்–லீ–ரல்! டாக்டர் ஷாம்

கு

டிப்– ப – த ைக் குறைப்– ப – த ன் மூலம் நம் மருத்–துவ – ம – ன – ை– களில் மகத்–தான மாற்–றம் நிக–ழும். ஒவ்– வ �ொரு ஆண்– டு ம் ஒரு லட்–சத்–துக்–கும் அதிக படுக்–கை– கள் (ஒரு நாள் ஒரு படுக்கை எ ன்ற வி கி – த த் தி ல் ) ம ற்ற ந�ோயா–ளிக – ளுக்–குக் கிடைக்–கும். அ வ – ச ர சி கி ச ்சை பி ரி – வு – களில் அதிக நேரம் காத்–தி–ருக்க வேண்–டி–யி–ருக்–காது. அர– சு க்– கு ம் மக்– க ளுக்– கு ம் ஏ ர ா ள ம ா ன ப ண ச ்செ – ல வு குறை–யும்.

44

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

மது... மயக்கம் என்ன?

ஆ ம் . . . சி ல ஆ ண்– டு – க – ள ாக ம து சார்ந்த விபத்– து – க ள் மற்– று ம் ந�ோய்– க ள் கார–ண–மாக அவ–சர சிகிச்சை பிரி–வுக்கு எடுத்து வரப்–படு – கி – ற – வ – ர்–களின் எண்–ணிக்கை எகிறி வரு–கி–றது. இனி இந்– த ச் சமூ– க த்– தி ல் குடிப்– ப து என்–பது யார�ோ ஒரு–வ–ரின் தனிப்–பட்ட பிரச்னை அல்ல. தக–ரா–று–கள�ோ, வன்–க�ொ–டு–மைய�ோ, வி ப த்தோ , ந�ோ ய �ோ - எ வ் – வ – ள வு கு டி க் கி ற�ோம�ோ அ ந்த அ ள வு க் கு பிரச்–னை–யின் வீரி–ய–மும் அதி–க–மா–கி–றது. கல்–லீர – ல் ந�ோய்–கள் மட்டுமே அல்ல... மது–வும் புறச்–சூ–ழல்–களும் சேரும்–ப�ோது வாய் அல்–லது த�ொண்–டைப் புற்–றுந�ோ – ய், இதர புற்– று – ந�ோ ய்– க ள், இதய ந�ோய்– கள் உள்– ப ட ஏரா– ள – ம ான அதி– தீ – வி – ர ச் சிக்–கல்–களை அள்–ளித்–த–ரும். அளவு முக்–கிய – ம் என்–பது ஆல்–கஹ – ால் விஷ–யத்–துக்கு ர�ொம்–பவே ப�ொருந்–தும். மது–வின் ஸ்ட்–ரென்த் (இதை புரூஃப் எனக் குறிப்– பி – டு – வ ார்– க ள்), குடிக்– கு ம் அளவு, குடிக்க எடுத்–துக்–க�ொள்–ளும் நேரம் ஆகிய 3 கார–ணி–க–ளைப் ப�ொருத்தே, கல்–லீ–ரல் மற்–றும் இத–ர பாதிப்–பு–களின் வீரி–யத்–தின் அள–வும் அமை–கி–றது. இவ்–வி–ஷ–யத்–தில் இன்– ன�ொ ரு அதிர்ச்சி உண்– மை – யு ம் உண்டு. இன்– றைய தலை– மு றை மது

அதிர்ச்சி டேட்டா  இந்–தி–யா–வின் முக்–கிய மருத்–து–வ–

மனை– க ளின் அவ– ச ர சிகிச்சை பி ரி – வி ல் 1 8 நி மி – ட ங் – க ளு க் கு ஒ ரு – வ ர் ஆ ல் – க – ஹ ா ல் ச ா ர்ந்த விபத்து கார–ண–மாக அனு–ம–திக்–கப் –ப–டு–கி–றார்.  28 நி–மிடங்–களுக்கு ஒரு முறை ஒரு– வர் ஆல்–க–ஹால் சார்ந்த உடல்–ந–லப் பிரச்–னை–களுக்–காக அனு–ம–திக்–கப்– ப–டு–கி–றார்.  ஒவ்– வ �ொரு வார– மு ம் குறைந்– த – பட்– ச ம் 10 நபர்– க ள் மது சார்ந்த ந�ோய்–கள் முற்–றிய நிலை–யில் இறந்து ப�ோகின்–ற–னர்.

மது–வின் ஸ்ட்–ரென்த், குடிக்–கும் அளவு, குடிக்க எடுத்–துக்–க�ொள்–ளும் நேரம் ஆகிய 3 கார–ணி–க–ளைப் ப�ொருத்தே, கல்–லீர– ல் மற்–றும் இத–ரப் பாதிப்–புக – ளின் வீரி–யத்–தின் அள–வும் அமை–கி–றது. அருந்–து–னர்–கள் (மாண–வர்–கள் உள்–பட) பல–ரும் மிக ஸ்ட்–ராங்–கான மது–பா–னங்–க– ளையே அதிக அள–வில் அருந்–து–கின்–ற– னர். அது மட்டு–மல்ல... அவர்–கள் குடிக்– கும் அளவு நாம் நினைப்–பதை விட–வும் மிக–மிக அதி–கம். அது மட்டு–மல்ல... அவர்– கள் குடிக்க எடுத்–துக் க�ொள்–ளும் நேரம�ோ மிக–மி–கக் குறை–வு! அந்–தக் காலத்–தில் ம�ொடாக்–கு–டி–யர்– களுக்கு 60-70 வய–துக – ளில் ஏற்–பட்ட பிரச்– னை–கள் எல்–லாமே, இந்–தக் காலத்–தில் 30-40 வய–துக – ளிலே ஏற்–பட்டு விடு–கின்–றன என்–ப–துத – ான் அடுத்த செய்தி. மேற்கு ஆஸ்–தி–ரே–லிய மக்–களே மிக அதி– க – ம ா– க க் குடிப்– ப – த ாக ஒரு சர்வே கூறு–கி–றது. 13ல் ஒரு–வர் தின–மும் குடிப்– பதை மிகுந்த அதிர்ச்–சிய – ா–கப் பார்க்–கிற – து அங்–குள்ள அரசு. குடிப்–ப–வர்–களில் நான்– கில் ஒரு–வ–ருக்கு அதிக ரிஸ்க் ஏற்–ப–டு–வ– தா–கவு – ம் கவ–லைப்–படு – கி – ற – ார்–கள். அப்–படி

45

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

சரி...

கல்–லீ–ர–லுக்கு மது என்ன செய்–கி–ற–து?

 60 - 80 கிராம் (75 - 100 மி.லி.) மதுவே

கல்– லீ – ர – லு க்கு கேடு விளை– வி க்– க ப் ப�ோது–மா–ன–தாக இருக்–கி–றது.  எப்– ப டி குடிக்– கி – றீ ர்– க ள் என்– ப – தை ப் ப�ொறுத்து வீரி–யம் இன்–னும் அதி–க–மா– கி–றது. கல்ப் அடித்–தால் (வேக–வே–க–மா– கக் குடிப்–பது) மிக வேக–மாக கல்–லீ–ரல் பாதிப்–ப–டை–கி–றது.  கல்– லீ – ர – லு க்கு மிக எளி– த ாக வைரஸ் த�ொற்றை அளிக்–கி–றது மது.  க�ொழுப்பு உண–வு–கள், எண்–ணெ–யில் ப�ொரிக்–கப்–பட்ட ஸ்நாக்ஸ் ஆகி–யவை கெட்ட க�ொலஸ்ட்– ர ாலை அதிகப் – டு ப – த்–துகி – ன்–றன. இத–னால் ஊட்டச்–சத்து குறை–பாடு ஏற்–ப–டு–கி–றது. தேவை–யற்ற எடை–யும் அதி–க–மா–கி–றது. கல்–லீ–ர–லும் திண–று–கி–றது.

46

எவ்–வ–ள–வுத – ான் குடிக்–கி–றார்–கள் அம்–மக்– கள்? ஆண்– டு க்கு 30.52 லிட்டர். ப்யூர் ஆல்–க–ஹால் கணக்–கில் இது 12 லிட்டர். இப்–ப�ோது தமிழ்–நாட்டுக்கு வரு–வ�ோம். டாஸ்–மாக்–கின் அழுக்கு வாச–லில் நாம் பார்க்–கிற நபர்–களில் பெரும்–பான்மை– ய�ோர் தின–மும் அங்கு தரி–சன – ம் பெறு–கிற – – வர்–களே. இந்–ந–பர்–கள் தின–மும் குறைந்–த– பட்– ச ம் (குறைந்– த – ப ட்– ச ம்– த ான்!) ஒரு குவார்ட்டர் (180 மி.லி.) மட்ட–மான மது வாங்–கிக் குடிக்–கி–றார்–கள். ஆண்–டுக்–குக் குறைந்–த–பட்–சம் 63 லிட்டர்! தம் மக்–கள் அதி– க – ம ா– க க் குடிப்– ப – த ா– க க் கவ– லை ப்– ப– டு – கி ற ஆஸ்– தி – ரே – லி – ய ா– வி ன் அளவை விட–வும் 2 மடங்கை விட–வும் அதி–கம். ஆஸ்–திரே – –லிய மது–பா–னங்–களுக்–கும் நம்ம ஊர் சரக்–குக்–கும் உள்ள தர வித்–தி–யா–சம் பற்றி ச�ொல்–லவே தேவை–யில்லை. நம்ம ஊர் மது முத– லி ல் சத்– தத்தை எழுப்பு– கி – ற து. டாஸ்– ம ாக்– கி ன் உள்ளே நுழை–யும் வரை அதிர்ந்து கூட பேசாத ஆசா–மி–யை–யும், சரக்கு உள்ளே நுழைந்–த– வு– ட ன் சத்– த – ம ா– க ப் பேச வைக்– கி – ற து. சங்–க–டப்–ப–டுத்த வைக்–கி–றது. கத்த வைக்– கி–றது. பக்–கத்–தில் இருப்–ப–வர்–களி–ட–மும் பணி–யா–ளர்–களி–டமு – ம் (கார–ணம் இல்–லா– விட்டா–லும்) சண்–டை–யிட வைக்–கி–றது. அடுத்–த–தாக சட்டைப்–பை–யில் இருக்–கிற ம�ொபைல் கைக்–கும் வாய்க்–கும் வரு–கிற – து. உற்–றார் உற–வி–னர�ோ – டு தேவை–யற்ற பிரச்– னை–கள் த�ொடங்–குகி – ன்–றன. வீடு செல்–லும் வழி–யில் சாலையில் வெறி உச்–சம் த�ொடு–கி– றது. விபத்–தில�ோ, ப�ோக்–குவ – ர – த்–துக் காவல் மது ச�ோத–னையி – ல�ோ சிக்கி, வீடு திரும்–பல் நிக–ழா–மல் இருக்–க–வும் நிறைய வாய்ப்பு உண்டு. அவற்–றை–யெல்–லாம் கடந்து வீடு திரும்–பி–னால், அண்டை வீட்டா–ர�ோடு ம�ோதல் நிகழ்–கிற – து. குடும்–பத்–துக்–குள்–ளும் குடு–மிப்–பி–டிச் சண்டை நடக்–கி–றது. குடும்– பத்–தி–னர் குழம்–பு–கின்–ற–னர். குழந்–தை–கள் பயம் க�ொள்–கின்–றன – ர். இந்–தக் கட்டத்–தை– யும் தாண்டி, உறங்–கத் த�ொடங்–கி–னால் நள்–ளிர – வி – ல் தூக்–கம் த�ொலை–கிற – து. சஞ்–ச– லங்–கள் மனதை ஆக்–கிர – மி – க்–கத் த�ொடங்கு– கின்–றன. குடிக்–கத் த�ொடங்–கிய ந�ொடி முதல், மறு–நாள் காலை வரை நிம்–மதி த�ொலை–கிற – து. இதை–யும் தாண்டி த�ொழி– லுக்கோ, அலு– வ – ல – க த்– து க்கோ சென்– றால், அங்–கும் முழுக் கவ–னம் செலுத்த

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

ஹெப–டை–டிஸ் வைரஸ்

தாக்–கு–தலை தடுக்க என்ன செய்ய வேண்–டும்?

 ரத்–தம் அல்–லது அது சார்ந்த திர–வங்–கள்

நம் கையில�ோ, உட–லில�ோ படு–மா–னால், 30 வினா–டி–களுக்கு நன்–றா–கக் கழுவி சுத்–தம் செய்–து–க�ொள்ள வேண்–டும்.  காயங்–களுக்கு மருத்–து–வர் அறி–வு–றுத்– தல் படி சிகிச்சை எடுத்– து க்– க�ொள்ள வேண்–டும். ரத்–தத்தை நிறுத்த ஒரு–முறை மட்டுமே உப–ய�ோ–கிக்–கக்–கூ–டிய துணி அல்–லது காகி–தத்தை எடுத்–துக் க�ொள்–ள– லாம். ரத்–தக் காயங்–களுக்–கானபேண்ட்டேஜ் ப � ோ ன் – ற – வ ற ்றை ( உ ங் – க ளு க்க ோ , அடுத்– த – வ – ரு க்கோ) நீக்– கி ய உடனே கைகளை நன்–றா–கக் கழுவ வேண்–டும்.  ரத்–தக்–க–றை–யி–லுள்ள துணி–கள் மற்–றும்

75 - 100 மி.லி. மதுவே கல்–லீ–ர–லுக்கு கேடு விளை–விக்–கப் ப�ோது–மா–ன–தாக இருக்–கி–றது.

ப�ொருட்–களை ஒரு பிளாஸ்–டிக் கவ–ரில் ப�ோட்டு, தகுந்த முறை– யி ல் அப்– பு – ற ப் – –டுத்த வேண்–டும். ப  தரை– யி ல் அல்– ல து ப�ொருட்– க ளின் மீதுள்ள ரத்–தத்தை உரிய சுத்–திக – ரி – ப்–பான் – த்தி உட–னடி – ய – ாக சுத்–தம் செய்ய பயன்–படு வேண்–டும்.  ரத்– த க்– க றை படிந்த துணி– க ளை அவ–சி–யம் தேவை–யி–ருந்–தால் தனி–யாக க�ொதி–நீர் பயன்–ப–டுத்தி சலவை செய்ய வேண்–டும். பி.கு: இந்த ஆண்டு உலக மக்–களில் 2.4 சத–வி–கி–தத்–தி–னர் ஹெப–டை–டிஸ் சி வைரஸ் தாக்–கு–த–லால் பாதிக்–கப்–பட்டுள்–ள–னர்.

முடிய வில்லை. உடன் இருப்–பவ – ர்–கள�ோ – – டும் பூசல் த�ொடங்– கு – கி – ற து. அதை– யு ம் தாண்டி மாலை வந்–தால் மது மயங்–கு–கி– றது. கவ–லைக – ள – ை–யும் பிரச்–னைக – ள – ை–யும் உடல்– ந – ல க் க�ோளா– று – க – ள ை– யு ம் தீர்க்க மதுவே மருந்து என மாயை உரு– வ ா –கி–றது. இந்த இடத்–தில்–தான் ப�ொறுத்–துப் ப�ொறுத்–துப் பார்த்த கல்–லீர – லு – ம் கண்–ணீர் விடத் த�ொடங்–கு–கி–றது.

(தக–வல்–க–ளைப் பரு–கு–வ�ோம்!)

47

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

மூத்த குடி–மக்–களுக்கு முத்–தான உண–வு–கள்!

`ப

ல்–லிரு – க்–கற – வ – ன் பக்–க�ோடா சாப்–பிட – ற – ான்’ என்று வேடிக்–கை–யா–கச் ச�ொல்–வ�ோம். குறிப்–பிட்ட வயது வரை–தான் நன்–றாக சாப்–பிட முடி– யும். வயது ஏறும்–ப�ோது கூடவே செரி–மான பிரச்னை, மலச்–சிக்–கல் ஏற்–பட்டு உட–லில் பல–வித – ம – ான ந�ோய்–கள் குடி–யேற ஆரம்–பித்–துவி – டு – ம். இதற்கு ஒரே தீர்வு உண–வுக் கட்டுப்–பாடு. ந�ோயுள்–ளவ – ர்–கள், ஆர�ோக்–கிய – ம – ா–ன– வர் என்–றில்–லா–மல் முதி–யவ – ர் அனை–வரு – க்–குமே உண–வுக் கட்டுப்–பாடு அவ–சி–யம். முதி–ய–வர்–களின் உணவு முறை–கள் குறித்த நமது சந்–தே– கங்–களை தீர்க்–கி–றார் `முதி–ய�ோர் நலன் மருத்–து–வர்’ டாக்–டர் மகேஷ்.

48

டாக்–டர் மகேஷ்

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

வணக்கம் சீனியர்கள் ‘‘அ று–பது வய–துக்கு மேற்–பட்ட–வர்– களை நல்ல ஆர�ோக்–கி–யத்–து–டன் இருப்–ப– வர்– க ள், ஓரிரு உடல்– ந – ல க் குறை– ப ாடு உள்– ள – வ ர்– க ள் என இரு வகை– ய ா– க ப் பிரிக்–க–லாம். கிட்னி பாதிப்பு, சர்க்–கரை ந�ோயா–ளிக – ள், ரத்த அழுத்–தம் உடை–யவ – ர்– கள் என இவற்–றில் ஏதே–னும் ஒரு பிரச்னை உள்–ளவ – ர்–கள�ோ, எல்லா பிரச்–னைக – ளும் ஒரு–சேர உள்–ள–வர்–கள�ோ இருப்–பார்–கள். எனவே, முதி– ய – வ ர்– க ள் தங்– க ளு– ட ைய உடல் ஆர�ோக்–கி–யம் அடிப்–ப–டை–யில், மருத்–து–வ–ரின் ஆல�ோ–ச–னைப்–படி உணவு சாப்–பிட வேண்–டியது அவ–சி–யம். அசைவ உண–வுப் பழக்–கம் உடை–ய– வர்–கள் அசை–வம் சாப்–பி–டு–வதை படிப்– ப–டிய – ாக குறைத்து வரு–வதே நல்–லது. அதி– லும் 75 வயது கடந்–தவ – ர்–கள் கண்–டிப்–பாக அசை–வம் சாப்–பிட – க் கூடாது. மருத்–துவ – ர்– கள் சிக்–கன், மட்டன், முட்டை ப�ோன்–ற– வற்றை சாப்– பி – டு – வதை கண்– டி ப்– ப ா– க த் தவிர்க்க வேண்–டும் என அறி–வுறு – த்தி இருந்– தால், `வாரம் இரண்டு தட–வை–தானே சாப்– பி – டு – கி – றே ன்’ என்று சமா– த ா– ன ம் ச�ொல்–லிக் க�ொண்டு, இவற்றை எடுத்–துக் க�ொள்–வதை நிறுத்த வேண்–டும். ப�ொது– வாக ஆர�ோக்–கிய – ம – ான முதி–யவ – ர்–களுக்கு மருத்–து–வர்–க–ளால் பால் பரிந்–து–ரைக்–கப்– ப–டு–கி–றது. அவர்–கள் பால் அருந்–த–லாம். மருத்–து–வர் பாலைத் தவிர்க்–கச் ச�ொன்– னால�ோ, கண்–டிப்–பாக அதை நிறுத்தி விட–வேண்–டும். உண–வில் சுவை மற்–றும் நறு–மண – த்–துக்– கா–கச் சேர்க்–கப்–ப–டும் ப�ொருட்–களி–லும் முதி–யவ – ர்–கள் அதிக கவ–னத்–துட – ன் இருக்க வேண்–டும். உண–வின் சுவைக்–கா–கவு – ம் நறு– ம–ணத்–துக்–கா–கவு – ம் புதினா, க�ொத்–தம – ல்லி, பூண்டு, கரம் மசாலா ப�ோன்–ற–வற்–றைச் சேர்ப்–பது இப்–ப�ோது அதி–க–மாகி இருக்– கி–றது. வய–தா–ன–வர்–களுக்கு தயா–ரிக்–கும் உண–வில் இந்தப் ப�ொருட்–கள – ைக் கண்– டிப்–பாக சேர்க்க வேண்–டாம். அத�ோடு, உண–வில் காரம் குறைப்–ப–தும் நல்–லது. உப்பை மட்டும் உட–ன–டி–யாக நிறுத்–தா– மல், மெல்ல மெல்ல குறைத்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும். உயர் ரத்த அழுத்–தம் உள்–ளவ – ர்– கள் உப்–பைக் குறை–வாக சேர்த்–துக் க�ொள்– ள–லாம். சர்க்–கரை ந�ோயா–ளி–கள், அதிக ரத்த அழுத்–தம் உள்–ள–வர்–கள் 3 - 4 மணி நேரங்–களுக்கு ஒரு–முறை ஏதே–னும் சாப்–பிட

வய–தா–ன–வர்–களின் அரு–கில் சென்று பரி–வாக பேசி–னாலே அவர்–களின் ஆர�ோக்–கி–யம் நீடிக்–கும். நாளின் சில நிமி–டங்–களை அவர்–களுக்–காக ஒதுக்–குங்–கள்!

வேண்–டும். அதற்–காக, பாக்–கெட்டு–களில் அடைத்து விற்–கப்–படு – ம் ந�ொறுக்–குத் தீனி–க– ளைச் சாப்–பி–டக்–கூ–டாது. வேக வைத்த சுண்– ட ல், காய்– க றி சூப், வெஜி– ட – பி ள் சாலட் சாப்–பிட – –லாம். ச ர் க் – க ர ை ந � ோ ய் உ ள் – ள – வ ர் – க ள் பாட்டில்–களில் அடைக்–கப்–பட்டு விற்–கப்– ப–டும் குளிர்–பா–னங்–கள், பழங்–கள், இனிப்பு வகை– க ள் ஆகி– ய – வ ற்– ற ைத் தவிர்ப்– ப தே நல்–லது. சாதத்–தின் அள–வையு – ம் குறைக்க வேண்–டும். வயிறு முட்ட ஒரே நேரத்–தில் சாப்–பி–டக் கூடாது. அரிசி உண–வான இட்லி, த�ோசை, சாதம் ஆகி–ய–வற்–றைக் குறைத்து, க�ோதுமை, கேழ்–வர – கு ப�ோன்–ற– வற்றை சேர்த்–துக் க�ொள்–ள–லாம். இரவு உணவை 8 மணிக்– கு ள் முடித்– து – வி ட வேண்– டு ம். படுக்– கு ம் முன் சர்க்– க ரை சேர்க்–காத பால் குடிக்–க–லாம். க�ொலஸ்ட்– ர ால் அதி– க – ம ாக உள்– ள – வர்–கள் எண்–ணெ–யில் ப�ொரித்த உண–வு– க– ள ைத் தவிர்ப்– ப து அவ– சி – ய ம். மீன், மட்டன் ஆகி–யவற்றை – வறுத்து சாப்–பிட – ா– மல், குழம்–பில் வேக வைத்து உண்–ணல – ாம். ரத்த அழுத்–தம் அதி–க–மாக உள்–ள–வர்–கள் ஊறு–காய் மற்–றும் பதப்–ப–டுத்–திய உணவு வகை–கள், முறுக்கு, சிப்ஸ், மிக்–சர் ப�ோன்–ற– வற்–றை–யும் தவிர்க்க வேண்–டும். ப�ொது–வா–கவே வய–தா–ன–வர்–களுக்கு எலும்–புப் புரை (ஆஸ்–டி–ய�ோ–ெபா–ர�ோ– சிஸ்), செரி–மான குறை–பா–டுக – ள், ச�ோர்வு, சர்க்–கரை ந�ோய் ப�ோன்–றவை இருப்–ப– தால், உணவு அள–வைக் குறைக்க வேண்– டும் என நினைக்–கிற – ார்–கள். இது தவ–றான

49

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

எண்–ணம். உணவு அள–வைக் குறைத்–தால் எடை குறை–தல், பல–வீ–னம் ப�ோன்–றவை ஏற்–ப–டும். இவர்–களுக்கு கல�ோரி தேவை குறைந்–தா–லும், ஊட்டச்–சத்து தேவை ஒரே விகி–தத்–தில்–தான் இருக்–கும். முது–மைப் பரு– வ த்– தி ல் ஆண்– க ளுக்கு 1800 கல�ோ– ரி– க ளும், பெண்– க ளுக்கு 1300 கல�ோ– ரி – களும் தேவைப்–ப–டும். உண–வில் புர–தம், மாவு மற்–றும் நார்ச்–சத்து சரி–யான விகி– தத்–தில் இருக்–கும் வகை–யில், சப்–பாத்தி, கேழ்–வ–ரகு, காளான், ஆப்–பிள், பப்–பாளி சாப்– பி – ட – ல ாம். அன்– ற ாட உண– வி ல், புர–தம் - 60 கிராம், க�ொழுப்பு - 50 கிராம், கால்– சி – ய ம் - 400 மி.கி., இரும்– பு ச்– ச த்து 30 மி.கி. மற்–றும் வைட்ட–மின் சத்–து–களும் ப�ோதிய அளவு இருக்–கும்–படி பார்த்–துக் க�ொள்ள வேண்–டும். உணவு விஷ– ய த்– தை ப் ப�ோலவே, தேவை–யான அளவு தண்–ணீர் அருந்–துவ – – தும் அவ–சிய – ம – ான ஒன்று. தாகம் எடுப்–பது குறை–வத – ால் குடிக்–கும் நீரின் அள–வையு – ம் குறைத்து விடு–வார்–கள். இத–னால் உட–லுக்– குத் தேவைப்–படு – ம் நீரின் அளவு குறைந்து மலச்–சிக்–கல், கிட்னி பாதிப்பு, தலை–வலி, ச�ோர்வு, வாய் உலர்ந்து ப�ோதல் ப�ோன்– றவை ஏற்–ப–டும். சிறு–நீர் மஞ்–சள் நிறத்–தில் குறைந்த அளவே வெளி–யேறு – ம். இவர்–கள் ஒரு–நா–ளைக்கு ஒன்–றரை லிட்டர் தண்–ணீர்

50

இரவு உணவை 8 மணிக்–குள் முடித்–து–விட வேண்–டும். படுக்–கும் முன் சர்க்–கரை சேர்க்–காத பால் குடிக்–க–லாம். அவ–சி–யம் அருந்த வேண்–டும். முதி–ய–வர்–கள் கண்–டிப்–பாக ஏதா–வது ஒரு பிரச்–னைக்–காக, மருந்து, மாத்–தி–ரை– கள் சாப்–பி–டு–ப–வர்–க–ளாக இருப்–பத�ோ – டு, இர–வுத் தூக்–கம் இல்–லா–தத – ா–லும் ச�ோர்–வா– கக் காணப்–படு – வ – ார்–கள். இதைத் தவிர்க்க, சரி–யான உணவை, சரி–யான அள–வில், சரி– யான வேளை–களில் சாப்–பிட வேண்–டும். வய–தா–ன–வர்–களை ஓரம் கட்டாது, அவர்– க ள் அரு– கி ல் சென்று பரி– வ ாக பேசி–னாலே அவர்–களின் ஆர�ோக்–கி–யம் நீடிக்– கு ம். நாளின் சில நிமி– ட ங்– க ளை அவர்–களுக்–காக ஒதுக்–குங்–கள்–!–’’

- விஜ–ய–கு–மார்

படம்: ஏ.டி.தமிழ்வாணன்

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

ஃபேக்ட் +

உணவு  40 ஆண்–டு–களுக்கு முன் இருந்–ததை விட– வு ம், இப்– ப �ோது சிக்– க – னி ல் 266 சத–வி–கி–தம் க�ொழுப்பு அதி–கம்.  வேறு வழி அற்ற அவ–சர காலங்–களில், ரத்த பிளாஸ்– ம ா– வு க்கு மாற்– றா க தேங்–காய் தண்–ணீர் பயன்–ப–டுத்–தப்– – து. பட்டி–ருக்–கிற  உல–கில் கிட்டத்–தட்ட பாதி உண–வுக – ள் வீணாக்–கப்–ப–டு–கின்–றன.  கேரட் முன்–ன�ொரு காலத்–தில் பர்–பிள் நிறத்–தில் இருந்–தது.  ஒரு–ப�ோ–தும் கெட்டுப்–ப�ோ–காத ஒரே உணவு தேன். 3 ஆயி–ரம் ஆண்–டு–களுக்– குக்–கூட தாக்–குப் பிடிக்–கு–மாம்!  உல–கில் அதி–க–மா–கத் திரு–டப்–பட்ட ப�ொருள் பாலா–டைக்–கட்டி (சீஸ்).  அறி–விய – ல் க�ொள்கை அடிப்–படை – யி – ல் பீனட் பட்டரை வைர– ம ாக மாற்ற

முடி–யும்! வேர்க்–கட – லை – யை – க் க�ொண்டு டைன–மைட் உரு–வாக்க முடி–யும்!  த ா ய் ப் – பாலை த வி ர அ னைத் து ஊட்டச்–சத்–துக – ளை – யு – ம் அள்–ளித்–தரு – ம் ஒற்றை உணவு வேறு எது–வும் இல்–லை!  வி ம ா – ன த் – தி ல் உ ண் – ண ப் – ப – டு ம் உண– வு – க ள் அவ்– வ – ள வு சுவை– ய ாக இருப்–ப–தில்லை. கார–ணம்... பறக்–கும் ப�ோது நம் சுவை உணர்–வும் வாசனை உணர்–வும் 20-50 சத–வி–கி–தம் குறைந்து விடு–கின்–றன.  உ ல – க ெ ங் – கு ம் ஊ ட்ட ச் – ச த் து ள்ள உண–வு–களின் விலை சமீ–ப–கா–ல–மாக அதி– க – ம ாகி வரு– கி – ற து. ஜங் ஃபுட் எனப்–படு – ம் வேண்–டாத உண–வுக – ளின் விலைய�ோ குறை– வா க இருக்– கி – ற து. கிட்டத்–தட்ட 10 மடங்கு வித்–திய – ா–சம்!

- சூர்யா

51

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

ம�ோகத்–திற்கு

எதிரி முது–கு–வ–லி! டாக்–டர் டி.நாராயண ரெட்டி

எ

ன் கீழு–தட்டை ந�ோக்–கிப் பய–ணித்து பின் வழி தவறி கன்–னம் சேர்ந்த முதல் முத்–தத்தை வெட்–கிச் சிரித்து நினை–வு–கூ–று–கின்–றன வழி–யெல்–லாம் படுத்–தி–ருக்–கும் அத்–தனை வேகத் தடை–களும் - அனிதா

52

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

மன்மதக்கலை ச�ொன்னால்தான் தெரியும்! ராம்–கும – ார் காமக்–கலை பற்றி படங்–களு–டன் விளக்–கும் ஆங்–கி–லப் புத்–த–கங்–களை எவ்–வ– ளவு விலை இருந்–தா–லும் வாங்–கி–வி–டு–வான். வித்–தி–யா–ச–மான க�ோணங்–களில் உட–லு–றவு க�ொள்– வ தை விளக்– கு ம் குறுந்– த – க – டு – க ளை பார்ப்– ப – து ம் அவ– ன து வழக்– க ம். இவ்– வ ாறு புத்–த–கங்–களை படித்–தும், டி.வி.டி. படங்–களை பார்த்–தும் தனது செக்ஸ் அறிவை விசா–லம – ாக்கி ய காதலி ஷில்–பா–வுக்– இருந்–தான். அவ–னுடை – கும் செக்ஸ் விஷ–யங்–களில் நல்ல ஆர்–வம் இருந்– த து. இவன் படித்த புத்– த – க ங்– க ளை அவ–ளுக்–கும் படிக்க க�ொடுப்–பான். இரு–வ–ருக்–கும் திரு–ம–ண–மாக ஒரு மாதம் இருந்– த து. அதற்கு முன்– ப ாக ஒரு முறை முத– லி – ர – வு க்கு ரிகர்– ச ல் செய்து பார்த்து விட–லாம் என இரு–வ–ரும் முடி–வெ–டுத்–த–னர். அவ– ன து ஃபிளாட்டி– லேயே இந்த ரிகர்– சலை வைத்–துக் க�ொள்–ள–லாம் என ஷில்பா ச�ொல்–லி–விட்ட–தில், ராம்–கு–மார் ஏக குஷி–யில் இருந்– த ான். படுக்– கை – ய – றையை ஓடி– ய ாடி அலங்– க – ரி த்– த ான். ஷில்– ப ா– வு ம் புதுப்– பெ ண் ப�ோலவே புட–வை–யெல்–லாம் கட்டி ச�ொன்ன நேரத்–துக்கு முன்பே வந்–து–விட்டாள். இரு–வரு – ம் உறவு க�ொள்ள முயன்ற ப�ோது ராம்–கு–மா–ரின் முதுகு பிடித்–துக் க�ொண்டு வலி எடுக்க ஆரம்–பித்–தது. அவ–னால் உட–லு–ற–வில் ஈடு–பட முடி–ய–வில்லை. டாக்–ட–ரி–டம் காட்டிய ப�ோது உட– லு – ழை ப்– பு ம் உடற்– ப – யி ற்– சி – யு ம் இல்–லாத வாழ்க்கை முறையே முது–குவ – லி – க்கு கார–ணம் என்–றார். செக்ஸ் மீதான ஆசை– யு ம், அது பற்– றிய அறி–வும் மட்டும் இருந்–தால் ப�ோதாது. அதில் ஈடு– ப ட ஆர�ோக்– கி – ய – ம ாக உடலை வைத்– தி – ரு ப்– ப து அவ– சி – ய ம் என்– ப தை பலர் மறந்–துவி – டு – கி – ற – ார்–கள். சமீ–பத்–திய உலக அள–வி– லான ஆன்–லைன் சர்வே ‘செக்–ஸில் ஈடு––ப–டும் ப�ோது மூன்–றில் ஒரு பங்கு மக்–கள் முது–குவ – லி – – யால் அவ–திப்–படு – கி – ன்–றன – ர்’ எனச் ச�ொல்–கிற – து. கடின உழைப்–பற்ற ச�ோம்–ப–லான வாழ்க்–கை– மு–றையே பெரும்–பா–லா–ன–வர்–களுக்கு முது–கு– வலி வர கார–ண–மாக அமை–கி–றது. பிரிட்டிஷ் மருத்–துவ இதழ் 58 சத–விகி – த மக்–களுக்கு உட–லு–ற–வின் ப�ோது ஒரு முறை–யா–வது முதுகு வலிய�ோ, இடுப்–புப் பகு–தி–யில் வலிய�ோ ஏற்–ப–டு–கி–றது என அறி–வித்து இருக்– கி – ற து. முது– கு த் தசை– க ளில் ஏற்– ப – டு ம் அழுத்– த – மு ம், தசை– ந ார்– க ள் பல–வீ–ன–ம–டை–வ–தும் 80 முதல் 90 சத–வி–கி– தம் முது–குவ – லி – க்கு அடிப்–படை கார–ணம்.

இத–னால் முதுகு தண்–டுவ – ட – த்–தினு – ள் பிரச்–னை– கள் எது–வு–மி–ருக்–காது. அத–னால் கவ–லைப்– ப–டத் தேவை–யில்லை. முது–குத் தசை–களை வலுப்–ப–டுத்–தி–னால் ப�ோது–மா–னது. முது–குத் தசை–களை நல்ல நிலை–யில் வைக்–கும் வார்ம்அப் உடற்–பயி – ற்–சிக – ளை த�ொடர்ச்–சிய – ாக செய்து வர வேண்–டு ம். ஒரு பிசி–ய�ோ–தெ –ர–பி ஸ்–டின் ஆல�ோ–ச–னை–யின் படி முதுகு தசை–களை வலு–வாக்–கும் பயிற்–சி–களை மேற்–க�ொண்–டால் இன்–னும் நல்–லது. முது–குத–சை–கள் வலு–வாக இருந்–தாலே முதுகு தண்–டு–வ–டத்தை சரி–யான இடத்–தில் நிறுத்தி அழுத்–தம் ஏற்–பட – ா–மல் பார்த்– துக் க�ொள்–ளும். Core muscles என ஆங்–கில – த்– தில் குறிப்–பி–டும் முதுகு, இடுப்பு, வயிற்–றின் முக்–கிய தசை–களை வலு–வாக்க வேண்–டும். இதன் மூலம் உட– லு – ற – வி ல் எந்த வலி– யு ம் இல்–லா–மல் சிறந்த முறை–யில் ஈடு–பட முடி–யும். ஒரு–வ–ருக்கு குறிப்–பிட்ட நிலை–யில் உட–லு– றவு க�ொள்–ளும் ப�ோது முதுகு வலி வரு–கி–றது எனில், அந்த நிலையை தவிர்த்து விட வேண்– டும். முதுகு வலியை ஏற்–ப–டுத்–தாத நிலை– களில் மட்டுமே செக்–ஸில் ஈடு–பட வேண்–டும். தீவி–ர–மாக இயங்–கா–மல் க�ொஞ்–சம் மெது–வாக இயங்–கி–னால் நீடித்த இன்–பம் பெற–லாம். படுக்– கை – ய ா– ன து கடி– ன – ம ான மெத்தை– யால் அமைந்தி– ரு க்க வேண்டும். படுத்– த –வு–டன் உள்ளே அமுங்–கும் மெது மெத்–தை– களை பயன்–ப–டுத்–தி–னால் முது–கு–வ–லிக்–கான வாய்ப்பை அதி–கம – ாக்–கும். உட–லுற – வி – ன் ப�ோது மூட்டு–வலி வரா–மல் இருக்க மூட்டு–களுக்கு அடி–யில் தலை–யணை வைத்து இயங்க வேண்–டும். முது–கில் அதிக அழுத்–தம் க�ொடுக்–கா–மல் இயங்க பழ–கிக்–க�ொள்ள வேண்– டு ம். ய�ோகா, பிசி– ய�ோ – தெ – ர பி பயிற்சி எடுத்து முதுகை ஆர�ோக்–கி–ய– மாக வைத்–தி–ருந்–தாலே உங்–கள் செக்ஸ் வாழ்க்–கை–யும் நல–மு–டன் இருக்–கும்.

(தயக்–கம் களை–வ�ோம்!)

53

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

ரத்–தத்–தில் ஒளிந்–தி–ருக்–கும்

3 மாத ரக–சி–யம்! தாஸ்

ர�ோக்–கி–ய–மாக வாழ்வது என்–பது ஆபய– ணத்–தின் கடைசி இலக்கு அல்ல... அது வாழ்க்–கைப் பாதை!

54

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

சுகர் ஸ்மார்ட்

நீ ரி – ழி வு ம ரு த் – து – வ ர ை ச ந் – தி க் – க ச் செல்– கை – யி ல், வழக்– க – ம ான ஃபாஸ்ட்டிங், ப�ோஸ்ட் பெரெண்–டி–யல் ரத்–தப் பரி–ச�ோ–த–னை –கள – �ோடு, HbA1c எனும் ரத்–தப் பரி–ச�ோ–த–னை– யை–யும் செய்–யச் ச�ொல்–கி–றா–ரே? இது என்ன ச�ோத–னை? க்ளை–கேட்டட் ஹீம�ோ–குள – �ோ–பின் (Glycated hemoglobin) என்– ப – தையே HbA1c எனக் குறிப்–பிடு – கி – –ற�ோம். ஒரு குறிப்–பிட்ட கால–கட்டத்– துக்–கான பிளாஸ்மா குளுக்–க�ோஸ் அடர்த்– தியை அறி–வ–தற்–காக க்ளை–கேட்டட் ஹீம�ோ– கு–ள�ோ–பின் எனும் ஒரு–வகை ஹீம�ோ–கு–ள�ோ– பினை ஆரா–யும் ச�ோத–னை–தான் இது. இன்– னு ம் தெளி– வ ா– க ச் ச�ொல்– வ – த ா– னால் ரத்–தச் சிவப்பு அணுக்–களில் இருந்து த�ொடங்க வேண்–டும். சிவப்பு அணுக்–களில் ஹீ ம�ோ – கு – ள � ோ – பி ன் எ ன் – கி ற இ ரு ம் – பு ப் புர–தம் இருக்–கி–றது. இது ரத்–தத்–தில் குளுக்– க�ோஸ் அதி–கரி – க்–கும் ப�ோ–தெல்–லாம் சிறி–தள – வு குளுக்–க�ோஸை தன்–னி–டம் கிர–கித்–துக் க�ொள்– கி–றது. அப்–ப–டிக் கிர–கித்–துக்–க�ொள்–ளப்–ப–டும் குளுக்– க�ோஸ ை (இது– த ான் க்ளை– கேட ்டட் ஹீம�ோ–கு–ள�ோ–பின்), அந்–தச் சிவப்–ப–ணு–வின் வாழ்–நாள் முடி–யும் வரை தக்க வைத்–துக் க�ொள்– கி–றது. ஒரு சிவப்–ப–ணு–வின் வாழ்–வுக்–கா–லம் 120 நாட்–கள். அத–னால் ஒரு சிவப்–ப–ணு–வில் ரத்–தச் சர்க்–கரை அதி–க–பட்–சம் 4 மாதங்–கள் வரை இருக்–கும். இச்–சிவ – ப்–பணு – க்–களில் உள்ள சர்க்–கர – ையை அளந்–தால், ரத்த சர்க்–கர – ை–யின் அளவு கடந்த 3 மாதங்– க ளில் சரா– ச – ரி – ய ாக

ஸ்வீட் டேட்டா

30 வினா– டி – க ளுக்– கு ம் ஒவ்–நீரி–வழி�ொரு –வால் பாதிக்–கப்–பட்ட ஒரு–வர் அறி–யப்–ப–டு–கி–றார்.

க்ளை–கேட்டட் ஹீம�ோ– கு–ள�ோ–பி–னின் அளவு தாறு–மா–றாக இருக்–கி–றது என்–றால் என்ன அர்த்–தம்? ரத்த சர்க்–கரை எகி–றிக் கிடக்–கி–றது என்று அர்த்–தம். அதா–வது, நீரி–ழிவு கட்டுப்–பாட்டில் இல்லை என்று அர்த்–தம். உண–வி–லும் உடற்– ப–யிற்சி–யி–லும் மருந்து மாத்–தி–ரை– களி–லும் கவ–னமே செலுத்–த– வில்லை என்–றும் அர்த்–தம். எப்–படி இருந்–தி–ருக்–கி–றது என அறிய முடி–யும். இ ய ல் – ப ா ன அ ள வு கு ளு க் – க�ோ ஸ் , அதற்–கேற்ப இயல்–பான அளவு க்ளை–கேட்டட் ஹீம�ோ–குள – �ோ–பினையே – உரு–வாக்–கும். குளுக்– க�ோஸ் அளவு அதி–கம – ா–கும் ப�ோது, இதன் அள– வும் அதற்–கேற்ப அனு–மா–னிக்–கக்–கூ–டிய அள– வில் அதி–க–ரிக்–கும். அத–னால், இதுவே கடந்த 3 மாத கால ரத்த சர்க்–கரை கட்டுப்–பாட்டை அறிய உத–வும் அள–வீ–டாக உத–வு–கி–றது. க்ளை–கேட்டட் ஹீம�ோ–குள – �ோ–பினி – ன் அளவு தாறு– ம ா– ற ாக இருக்– கி – ற து என்– ற ால் என்ன அர்த்–தம்? ரத்த சர்க்–கரை எகி–றிக் கிடக்–கி–றது என்று அர்த்–தம். அதா–வது, நீரி–ழிவு கட்டுப்– பாட்டில் இல்லை என்று அர்த்–தம். உண–விலு – ம் உடற்–பயி – ற்–சியி – லு – ம் மருந்து மாத்–திர – ை–களி–லும் கவ–னமே செலுத்தவில்லை என்–றும் அர்த்–தம். க்ளை – கேட ்ட ட் ஹீ ம�ோ – கு – ள � ோ – பி ன்

55

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

உங்கள் ரத்தம் எல்லாம் ச�ொல்லும்!

HbA1c

என்ன ரிசல்ட்?

IFCC (mmol/mol)

5.6 %க்குக் கீழ் 38க்குக் கீழ்

நீரி–ழிவு இல்லை

Normal

5.6 - 7.0 %

38-53

நீரி–ழிவு நல்ல கட்டுப்–பாட்டில் உள்–ளது

Good Control

7.1 - 8.0 %

54-64

நீரி–ழிவு சுமா–ரான கட்டுப்–பாட்டில் உள்–ளது Fair Control

8.0 % க்குமேல் 64க்கு மேல்

நீரி–ழிவு கட்டுப்–பாடே இல்லை

அதி–கம – ா–வது என்–பது நீரி–ழிவு த�ொடர்–புடை – ய – து மட்டு–மல்ல... இது இதய ந�ோய்–கள், சிறு–நீர– க ந�ோய்–கள், பார்–வைக் குறை–பா–டுக – ள் உள்–பட அனைத்துக்கும் அக–லப்–பாதை அமைத்–துத் தரும். ரத்–தக்–கு–ழாய்–கள் பாதிக்–கப்–ப–டு–வ–தால் உயர் ரத்த அழுத்த பிரச்னை த�ொடங்–கும். ஹார்ட் அட்டாக், ஸ்ட்–ர�ோக் ப�ோன்ற பெரிய சிக்–கல்–களுக்–கும் இது வழி வகுக்–கும். விழித்– தி– ர ை– யி ல் ரத்– த க்– க – சி வு ஏற்– ப ட்டு பார்வை பறி–ப�ோ–க–வும் கூடும். நரம்–புக – –ளையு – ம் இது பாதிப்–பத – ால் காலில் எரிச்–சல், மத–ம–தப்பு, த�ொடு உணர்வு குறை– தல், பாதத்–தில் புண்–கள், அவை குண–மாக நீண்ட காலம் ஆவது உள்–பட ஏரா–ள–மான

56

Worst Control

சிக்–கல்–கள் ஏற்–ப–டும். சரும ந�ோய்–கள் த�ொற்– றும். வித–வி–த–மான வலி–கள் வாழ்–வில் வந்து சேரும். பல், காது, மூக்கு, எலும்பு என உட–லின் சகல பகு–தி–க–ளை–யும் தாக்–கும். அது மட்டு–மல்ல... தாம்–பத்–திய உற–வில் ஆர்–வம் குறை–வ–த�ோடு, விறைப்–புத்–தன்மை குறை–தல் ப�ோன்ற பிரச்–னை–களும் உண்–டா–கும். கர்ப்–பி– ணி–களின் HbA1c அளவு அதி–கம – ாக இருப்–பின், பிர–ச–வத்–தி–லும் சிக்–கல்–கள் ஏற்–ப–டும். இத– ன ால்– த ான் 3 மாதங்– க ளுக்கு ஒரு– மு–றைய – ா–வது HbA1c அள–வைப் பரி–ச�ோதி – த்து, அதற்–கேற்ப மருத்–துவ – ர் அறி–வுறு – த்–தும் சிகிச்சை முறை–களை – ப் பின்–பற்ற வேண்–டிய – து அவ–சிய – ம் என்–கிற�ோ – ம்.

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

வெ

றும் வயிற்–றில் (12 மணி நேர ஃபாஸ்–ட்டிங் நல்–லது) நாம் எடுக்–கிற ஃபாஸ்–ட்டிங் குளுக்– க�ோஸ் ச�ோத–னை–யா–னது, குறிப்–பிட்ட அந்த நாளில் உள்ள ரத்த சர்க்–க–ரை– யின் அளவை மட்டுமே காட்டும். HbA1c ச�ோத–னைய�ோ 3 மாதங்–களுக்–கான சரா–சரி சர்க்–கரை அள–வைத் துல்–லி–ய–மா–கக் காட்டி விடும்.

நம்–மில் சிலர் நீரி–ழிவு பரி–ச�ோ–த–னைக்–குச் செல்–வ–தற்கு சில நாட்–கள் / ஒரு வாரம் முன்– பி–ருந்து பயங்–க–ரக் கட்டுப்–பாட்டோடு நடந்–து– க�ொள்–வார்–கள். அதற்கு முந்–தைய 2-3 மாத காலத்–தில் டயட், மருந்து, உடற்–ப–யிற்சி என எதை–யும் ஒழுங்–காக பின்–பற்றி இருக்க மாட்டார்– கள். இவர்–களின் குட்டும் இந்–தச் ச�ோத–னை– யில் வெளிப்–பட்டு விடும். என்–ன–தான் ரத்த சர்க்–கரை அளவை பரி–ச�ோ–திக்–கும் நாளின் ப�ோது கட்டுப்–பாட்டில் க�ொண்டு வந்–தா–லும், HbA1c பரி–ச�ோ–தனையே 2-3 மாதங்–க–ளாக ஒழுங்–காக சிகிச்சை எடுக்–கா–மல் இருந்–ததை பட்ட–வர்த்–த–ன–மா–கச் ச�ொல்–லி–வி–டும். நம் சர்க்–கரை அளவு கட்டுப்–பாட்டில்–தான் உள்–ளது என்–பதை 3 வழி–களில் நிரூ–பிக்க வேண்–டி–யது அவ–சி–யம்.

1. ஃபாஸ்ட்டிங் சர்க்–கரை (வெறும் வயிற்–றில் எடுக்–கப்–படு – ம் ப�ோது இந்த அளவு 70 முதல் 100 மில்– லி – கி – ர ாம் அள– வு க்– கு ள் இருக்க வேண்–டும். சில ஆய்–வ–கங்–களில் 80 - 110 வரை அள–வு–க�ோ–லா–கக் க�ொள்–ளப்–ப–டும்).

2. ச ா ப் – பி ட ்ட பி ன் எ டு க் – க க் – கூ – டி ய ப�ோஸ்ட் பெரெண்–டி–யல் சர்க்–கரை (இந்த அளவு 140 - 180 மில்–லிகி – ர– ாம் தாண்–டா–மல் இருக்க வேண்–டும்).

3. HbA1c (7 சத–வி–கி–தத்–தைத் தாண்–டா–மல் இருக்க வேண்–டும்). கடந்த 3 மாதங்–க–ளாக ஒவ்–வ�ொரு நாளும் ஃபாஸ்–ட்டிங் 100 மில்–லி–கி– ராமை ஒட்டி–யும், சாப்–பிட்டு ஒன்–றரை மணி கழித்து எடுக்–கக்–

கூ–டிய பிபி சர்க்–கரை 140-180 மி.கி. அள–விலு – ம்– தான் இருந்–தது என்–றால், HbA1c அள–வும் 7 சத–விகி – த – த்தை ஒட்டியே இருக்–கும்... இருக்க வேண்–டும். ‘நான் உண–வுக் கட்டுப்–பாட்டில்–தான் இருக்– கி–றேன்... மருந்து, மாத்–திரை சாப்–பிடு – கி – றேன் – . உடற்–ப–யிற்சி செய்–கி–றேன்’ என ஒரு–வர் டாக்–ட– ரி–டம் திட்டு வாங்–கு–வ–தற்–கு பயந்–து–க�ொண்டு, கூட்டிக் குறைத்–துச் ச�ொன்–னா–லும், அதை – ான். இது நிரூ–பிக்–கப் ப�ோவது HbA1c அள–வுத 7 சத–வி–கி–தத்தை ஒட்டி இல்–லா–மல், அதற்கு மேல் 8% அல்–லது 9% என்று வந்–தால், அவர் மருந்து, மாத்–திர – ை–கள் விஷ–யத்–தில் க�ோட்டை விட்டி–ருக்–க–லாம்... உண–வுக் கட்டுப்–பாட்டை – க்–கல – ாம்... உடற் உணர்ச்–சிவ – ச – ப்–பட்டு மீறி–யிரு –ப–யிற்சி விஷ–யத்–தையே மறந்–தி–ருக்–க–லாம். இப்–படி எங்கோ தவறு செய்–கி–றார் என்–பது மருத்–து–வ–ருக்கு உள்–ளங்கை நெல்–லிக்–கனி ப�ோல விளங்கி விடும். ஓர் உதா–ர–ணம்...

Fasting Blood Sugar - 110 mg/dl Post Prandial Blood Sugar - 145 mg/dl HbA1c -– 10.9 % (Average Sugar 280 mg/dl ) – னை முடி–வுக – ளில் அன்–றைய தின இச்–ச�ோத குளுக்–க�ோஸ் அள–வா–னது 145 மி.கி. என்–பது அற்–பு–த–மான செய்தி. ஆனால், கடந்த 3 மாத கால– க ட்டத்– தி ல�ோ ஒவ்– வ�ொ ரு நாளும் 280 மி.கி. என்–பது மிக மிக ம�ோச–மான அளவு. மருத்– து – வ ர்– க – ளை ப் ப�ொறுத்– த – வ ரை அன்– றைய தினத்–தின் அள–வு–களை விட HbA1c

57

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

அள–வுத – ான் மிக முக்–கிய – ம். அது 7 சத–வி–கி–தத்தை ஒட்டி வந்–தால்– தான், பரி–ச�ோ–தனை நாள் மட்டு– மின்றி, மற்ற எல்லா நாட்–களி–லும் சர்க்–கரை 145 மி.கி. அள–வில் இருந்– த து என்– ப தை ஏற்– று க்– க�ொள்ள முடி–யும். இந்த நீரி–ழி–வா–ள–ருக்கு ஏன் இப்–படி ரிசல்ட் வரு–கி–ற–து?

1. மாத்–தி–ரை–கள் உட்–க�ொள்–வ– தில் நிச்–ச–யம் விடு–ப–டு–தல் / அலட்–சிய – ம் / கவ–னக்–குறை – வு இருக்–கி–றது.

2. டயட் கட்டுப்– ப ாடு அறவே இல்லை... இனிப்பு வகை– கள், பாட்டில் பானங்– க ள், எண்ணெய் பண்– ட ங்– க ள், ஆகாத உண–வு–கள் எல்–லா– வற்–றை–யும் ஒரு கட்டு கட்டி– யி–ருக்–கி–றார். 5 வேளை–க–ளா– கப் பிரித்–துச் சாப்–பி–டு–வ–தும், அள– வ ா– க ச் சாப்– பி – டு – வ – து ம் மறந்தே ப�ோயி–ருக்–கக்–கூடு – ம்.

3. உடற்–பயி – ற்–சிய – ா? அது எந்–தக் கடை–யில் கிடைக்–கும்? இப்– படி கேட்–கிற நிலை–யில்–தான் அவர் இருக்–கி–றார். இப்– ப – டி ப்– ப ட்ட ஆசா– மி – க ள் கடை–சிக் கட்டத்–தில் எப்–ப–டி–யா– வது குளுக்– க�ோ ஸ் அள– வை க் குறைத்து விட வேண்–டும் என்–ப– தற்–காக அசு–ரத்–தன – ம – ாக ஏதா–வது செய்–வது – ண்டு. குரு–லிங்–கம் என்ற நீரி– ழி – வ ா– ள ர் (பெயர் மாற்– ற ப்– பட்டுள்–ளது) ப�ொது–வாக எந்த உடற்–பயி – ற்–சியு – ம் செய்–வதி – ல்லை. திடீ–ரென ஒரே நாளில் பல கில�ோ– மீட்டர் நடப்– ப ார். அப்– ப �ோது மட்டும் டயட் விஷ–யத்–திலு – ம் செம கட்டுப்–பாடு (ஒரு–முறை மதுரை முதல் தேனி வரை நடந்தே கடந்– தி–ருக்–கி–றார் என்–றால் பார்த்–துக் க�ொள்– ளு ங்– க – ளேன் !). இப்– ப டி குண்– டக்க மண்– டக்க நடைப் ப – ய – ண – ம் செய்–தத – ன் விளை–வாக, அதற்கு முன் 300 மி.கி. அள–வை– யும் தாண்டி வெள்–ளம் ப�ோல பாய்ந்து க�ொண்– டி – ரு ந்த ரத்த சர்க்–கரை, சடா–ரென 150 மி.கி.

58

நம்–மில் சிலர் நீரி–ழிவு பரி–ச�ோ–த–னைக்–குச் செல்–வ–தற்கு சில நாட்–கள் / ஒரு வாரம் முன்பி–ருந்து பயங்–க–ரக் கட்டுப்–பாட்டோடு நடந்–து–க�ொள்–வார்–கள். அதற்கு முந்–தைய 2-3 மாத காலத்–தில் டயட், மருந்து, உடற்–ப–யிற்சி என எதை–யும் ஒழுங்–காக பின்–பற்றி இருக்க மாட்டார்–கள். இவர்–களின் குட்டும் HbA1c ச�ோத–னை–யில் வெளிப்–பட்டு விடும். என்–கிற அழ–கான அள–வுக்கு வந்து விடும். இவர் HbA1c பரி–ச�ோத – னை – யு – ம் செய்–வதி – ல்லை. மருத்–துவ – ர – ை–யும் சந்–திக்க மாட்டார். அத–னால் இந்த அள–விலேயே – அவரே திருப்–திய – ாகி அக–மகி – ழ்–வார். ‘தனது சர்க்–கரை தன் கட்டுப்–பாட்டுக்–குள்–தான் இருக்–கிற – து. அது பற்றி கவலை க�ொள்ள தேவை–யில்லை...’

- இப்–படி – யெ – ல்–லாம் நினைத்–துக் க�ொள்–வார். அடுத்த நாள்... மீண்–டும் பழைய கதை–தான். உடற்–ப–யிற்சி கிடை–யாது... உண–வுக் கட்டுப்–பாடு கிடை–யாது... மருந்–தை–யும் மறந்தே ப�ோவார். இப்–ப–டிப்–பட்ட நபர்–களி–டம் குடும்–பத்–தி–னர் எவ்–வ–ள–வு– தான் ஆல�ோ–ச–னைய�ோ அறி–வு–ரைய�ோ ச�ொன்–னா–லும், கண்– டு – க�ொ ள்– ள ா– ம ல் விதண்– ட ா– வ ா– த மே செய்– வ ார்– க ள். ‘என் உடம்–பைப் பற்றி எனக்–குத் தெரி–யும்’ என்–ப–து–தான் இவர்–களின் பதி–லாக இருக்–கும். யாரை ஏமாற்ற இவர்–கள் இப்–ப–டிச் செய்–கி–றார்–கள்?

(கட்டுப்–ப–டு–வ�ோம்... கட்டுப்–ப–டுத்–து–வ�ோம்!)

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

ஆஹா... என்ன ருசி!

உப்பு வெடி–குண்–டு!

‘மா

தா ஊட்டாத ச�ோற்றை மாங்–காய் ஊட்டும்’ என்–பார்–கள். இது எந்த அள–வுக்கு இந்–திய உண–வில் ஊறு–காய் முக்– கி–யத்–து–வம் பெற்–றி–ருக்–கி–றது என்–ப–தையே காட்டு– கி – ற து. இருப்– பி – னு ம், கார– மு ம் உப்– பும் அதிகமாக உள்ள ஊறு–காய், சிப்ஸ் ப�ோன்–றவ – ற்றை அதிகம் உண்பதால் ஏற்–படு – ம் விளைவு–களை நமக்கு தெளி–வுப்–ப–டுத்–து–கி– றார் ஊட்டச்–சத்து நிபு–ணர் மீனாட்சி பஜாஜ்.

``ஒ ரு– வ ர் ஒரு நாளைக்கு 6 கிராம் கு–ழாய்–களில் எரிச்–சல், வீக்–கம், புண் ஏற்–ப– அளவே ச�ோடி–யம் குள�ோ–ரைடு என்–னும் டும். மேலும், நெஞ்சு எரிச்–சல், GERD என்று ச�ொல்–லப்–ப–டும் Gastroesophageal reflux உப்பை எடுத்–துக் க�ொள்–ள–லாம். உண– வு–களில் சேர்க்–கப்–ப–டும் உப்–பின் மூலம் diseases ஆகிய பிரச்–னை–களும் வரும். உலக சுகா–தார நிறு–வன – ம் வய–தா–னவ – ர்– 5 கிராம் அள–வும், இயற்–கைய – ா–கவே காய்–க– களுக்–கான அள–வாக 5 கிராம் உப்–பையே றி–களில் உள்ள உப்–பின் மூலம் ஒரு கிராம் பரிந்–துரை – த்–துள்–ளது. உடல் உறுப்பு மாற்று அள–வும் இதில் அடங்–கும். ஆனால், உப்பு அறு–வை –சி–கிச்சை செய்து க�ொண்–ட–வர்– அதி– க – ம ாக சேர்க்– கப் – ப ட்ட ஊறு– க ாய், கள், கிட்னி, கல்– லீ – ர ல், இத– ய ம் ஆகிய பிஸ்– க ெட், உப்– பு க்– க – ட லை, அப்– ப – ள ம், உறுப்–புக – ள் செயல் இழந்–த–வர்–கள், உயர் வற்–றல், பதப்–ப–டுத்–தப்–பட்ட உண–வு–கள், – ர்–கள், அல்–சர – ால் ரத்–தம் அழுத்–தம் உள்–ளவ சிப்ஸ் மற்–றும் உப்பு, காரம் சேர்த்து வறுக்– பாதிக்–கப்ப – ட்ட–வர்–கள், நீர–ழிவு ந�ோயா–ளி– கப்–பட்ட முந்–திரி, பிஸ்தா, சாஸ், இன்ஸ்– கள் ஆகி–ய�ோருக்கு ஊறு–காய் கூடாது. டன்ட் சூப் ப�ோன்–றவ – ற்–றைப் பயன்–படு – த்– நெல்–லிக்–காய், இஞ்சி ஊறு–காய்–களை து–வ–தன் மூலம் ஒரு நாளைக்கு 10 கிராம் அள–வாக சேர்த்–துக் க�ொள்–ளல – ாம். நெல்– அளவு உப்பை நாம் உட்–க�ொள்–கிற�ோ – ம். லிக்–காயில் வைட்ட–மின் சி அதி–கம் இருப்–ப– சுருக்கமாக ச�ொன்– ன ால், உப்– பி – ன ால் தால் உட–லின் ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்–தியை செய்–யப்–பட்ட வெடி–குண்–டைத்–தான் நாம் தின–மும் சாப்–பிடு–கிற�ோ – ம்! அதி–க–ரித்து நச்–சுப்–ப�ொ–ருட்–களை அதி– கப் – ப – டி – ய ான உப்– பி – ன ால் அகற்–றுகி – ன்–றது. டி.பி. ந�ோயா–ளிக – ள் இத– ய ம், சிறு– நீ – ர கங்– க ள், கல்– லீ – ர ல் மாத்–திரை சாப்–பிடு – ம்–ப�ோது வரும் ஆகி– ய வை செயல் இழப்– ப – த�ோ டு, வாந்–தியை – க் கட்டுப்–படு – த்–தக்–கூடி – ய ரத்த அழுத்–தம், பக்–கவ – ா–தம் ப�ோன்ற நார்த்–தங்–காய், எலு–மிச்சை ஊறு– ந�ோய்– க ள் ஏற்– ப – டு ம் அபா– ய – மு ம் காயைசேர்த்–துக்க�ொள்–ளல – ாம். இஞ்சி உண்டு. வயிற்–றில் புற்–று–ந�ோய் வரு–ம் ஊறு–காய் செரி–மா–னத்–துக்கு நல்–லது.’’ வாய்ப்பு உள்–ளது. அள–வுக்கு அதி–க– - விஜ–யகு – ம – ார் மீனாட்சி மாக காரம் சேர்–வ–தால், உண–வுக்– படம்: ஏ.டி.தமிழ்– வ ா– ண ன் பஜாஜ்

59

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

முருங்கை சித்த மருத்–து–வர்

வே

சக்தி சுப்–பி–ர–ம–ணி–யன்

ப்– பி லை, வில்– வ ம், துளசி, அருகு, வன்னி, எருக்கு, மஞ்–சள், கரும்பு, தாமரை ப�ோன்ற– வற்–றையு – ம் இன்–னபி – ற மூலி–கைக – ளை – யு – ம் பிர–சா–த– மா–கவ�ோ, வழி–படு ப�ொரு–ளா–கவ�ோ இறை வழி–பாட்டோடு இணைத்– த – ன ர் நம் முன்– ன�ோ ர். மூலி– கை – க ளின் முக்–கி–யத்–து–வம் கருதி அவற்றை நாம் தவிர்த்து விடா– மல் இருக்–கும் ப�ொருட்டே இவ்–வாறு செய்–துள்–ள–னர். அந்த வகை– யி ல் முருங்– கை க்– கீ ரை இல்– ல ா– ம ல் முரு–கப்–பெ–ரு–மா–னின் கிருத்–திகை வழி–பாடு முடி–வ– தில்லை என்–பதை நாம் அறி–வ�ோம். முரு–கன் என்– றால் அழ–கன், முப்–பது வயது உடை–ய–வன் என்–கி–றது தமிழ் மருத்–து–வம். அத–னால்–தான் முரு–கன் + கை + காய் என்று முருங்–கைக்–கா–யை ச் ச�ொன்–னார்–கள். முரு–க–னைப் ப�ோல அழ–கை–யும் இள–மை–யை–யும் தரும் குணம் க�ொண்–டது என்ற அர்த்–தத்–திலேயே – அப்–படிச் ச�ொன்–னார்–கள்.

60

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

மூலிகை மந்திரம் இ ந்– தி யா, பர்மா, இலங்கை ப�ோன்ற நாடு–களில் பயி–ராக வளர்–கி–றது முருங்கை. இவற்–றில் காட்டு முருங்கை, க�ொடி முருங்கை, தவசு முருங்கை என பல வகை–கள் உள்ளன. முருங்–கையி – ன் அனைத்–து பாகங்–களும் உண– வா–க–வும் மருந்–தா–க–வும் பயன்–தர வல்–லது. முருங்– கை – யி – னு – ட ைய தாவ– ர ப்– பெ – ய ர் Moringa oleifera. ஆங்–கி–லத்–தில் Drumstick.

– த்–தில் ஷிக்ரு, மது ஷிக்கு, ஷ�ோபான்– ஆயுர்–வேத ஜனா, தீக்‌ ஷ்ண கந்தா என்–பர். முருங்–கை–யின் பயன்–கள் மு ரு ங ்கை ம ர த் – தி – னு – ட ை ய எ ல்லா பாகங்–களும் மருந்–தா–கப் பயன்–ப–டுத்–தப்–பட்டு வரு–கின்–றன. முருங்–கையி – ன் பூக்–கள் உட–லுக்கு உரத்–தைத் தர–வல்–லவை. மாத–வி–லக்–கைத் தூண்டி ஒழுங்– கு – ப – டு த்– த க்– கூ – டி – ய து. வேர்ப்– பட்டை த�ொற்று ந�ோய்க்–கி–ரு–மி–க–ளைத் துரத்த வல்–லது. வீக்–கத்–தைக் கரைக்க வல்–லது. வலி– யைத் தணிக்–கக்–கூ–டி–யது. முருங்–கைப்–பட்டை பூஞ்–சைக்– கா–ளான்–க–ளைப் ப�ோக்–க–வல்–லது. நுண்–கிரு – மி – களை – நீக்–கவ – ல்–லது. முருங்கையின் இளம்–பட்டை–யும் பூக்–களும் ரத்–தத்–தில் உள்ள – யி – ன் அள–வைக் குறைக்க வல்–லவை. சர்க்–கரை முருங்கை விதை–கள் உள்–ளுக்கு உண–வா–கும். கடுப்–பைத் தணிக்–கக் கூடி–யது. சிறு–நீ–ரைப் பெருக்–கக்–கூ–டி–யது. பால்–வினை ந�ோய்–களின்– ப�ோது பயன்–தர வல்–லது. இந்– தி ய ஆயுர்– வே த மருத்– து வ நூல், உலர்ந்த முருங்கையின் வேர்ப்–பட்டையை கழலை ந�ோய்க்– கு ம், சிறு– நீ – ரி ல் சர்க்– கரை வெளி– ய ா– வ – த ற்– கு ம், ரத்– த த்– தி ல் க�ொழுப்பு சேர்ந்து– வ – ரு ம் த�ொல்– லை – க ளுக்– கு ம் நல்ல – து. முருங்–கையி – ன் மருந்–தாக சிபா–ரிசு செய்–கிற இலை, விதை–கள், வேர்ப்–பட்டை, மரப்–பட்டை சீழ்– பி – டி த்த புண்– களை ஆற்– ற – வு ம், மூலம், ப�ௌத்–தி–ரம் ப�ோன்ற ந�ோய்–க–ளைப் ப�ோக்–க– வும் சிபா–ரிசு செய்–கி–றது.

100 கிராம் முருங்–கை–யில் சுண்–ணாம்–புச்– சத்து 435 மி.கி. அள–வும், பாஸ்–ப–ரஸ் 70 மி.கி. அள–வும், இரும்–புச்–சத்து 7 மி.கி. அள–வும், நீர்ச்–சத்து 76% அள–வும், புர–தச்–சத்து 6.7% அள–வும், க�ொழுப்–புச்–சத்து 1.6% அள–வும், தாது உப்–புகள் 2.2% அள–வும், வைட்ட–மின் சி சத்து 220 மி.கி. அள–வும், சிறி–த–ளவு பி.காம்ப்–ளக்ஸ் சத்–தும், நார்ச்–சத்து சிறி–தும் அடங்–கி–யுள்–ளன. மு ரு ங் – கை க் – கீ – ர ை யி ன் ம ரு த் து வ ப் பயன்–கள்  முருங்–கைக்–கீரையை – உண–வ�ோடு அடிக்– கடி சேர்த்– து க்– க �ொள்– வ – த ால் வயிற்– று ப்–

இளம் தாய்–மார்–கள் அடிக்–கடி முருங்–கைக்–கீரை – –யினை உண–வ�ோடு சேர்த்–துக்– க�ொள்–வ–தால்​் ப�ோதிய தாய்ப்–பால் சுரக்க ஏது–வா–கி–றது. கர்ப்–பி–ணி–களுக்–கும் ஆர�ோக்–கி–யம் தர–வல்–லத – ாக முருங்–கைக்–கீரை அமை–கி–றது.

61

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

முருங்கை இலைச்–சாற்–று–டன் தேனும் இள–நீ–ரும் சேர்த்–துக் குடிப்–ப–தால் இழந்த உடல் ஆர�ோக்–கி–ய–மும் பல–மும் திரும்–பக் கிடைக்–கும்.

முருங்கை மருந்–தா–கும் விதம் 





முருங்கை இலைச்–சாற்–று–டன்(10 முதல் 20 மி.லி.) சம அளவு எலு–மிச்சைச்சாறு சேர்த்து அன்–றா–டம் காலை வேளை–யில் குடித்து வரு–வ–தால் சத்–துக் குறை–பாடு, ரத்த ச�ோகை, இரு– ம ல், ஆஸ்– து மா, நரம்– பு த்– த – ள ர்ச்சி, த�ோலின் வறட்சி ஆகி–யன குண–மா–கும். முருங்கை இலைச்–சாற்–று–டன் தேனும் இள– நீ – ரு ம் சேர்த்– து க் குடிப்– ப – த ால் இழந்த உடல் ஆர�ோக்–கிய – மு – ம் பல–மும் திரும்–பக் கிடைக்–கும்.

புண்–கள் குறிப்–பாக உண–வுப்– பா–தை–யில் உள்ள புண்–கள் வெகு விரை–வாக ஆறும். முருங்– கை க்– கீ ரை அடிக்– க டி தலை– வ லி வரு– வ – தை த் தடுத்து நிறுத்– து – வ – த�ோ டு ரத்–தம் கலந்து மலம் வெளி– ய ா– வ–தைத் தடுத்து நிறுத்–தும்.















62

கண் நரம்–பு–கள் பாதிக்–கப்–பட்ட குழந்–தை– களுக்கு தூங்–கச் செல்–லும்–முன் முருங்– கைக்– கீ – ரை ச் சாறும் தேனும் கலந்து க�ொடுத்–தால் பார்வை கூர்மை பெறும். நாய், பூனை ப�ோன்ற விலங்–கு–கள் கடித்–த– உடன் முருங்–கைக்–கீ–ரை–ய�ோடு இரண்டு பல் பூண்டு, சிறிது மஞ்–சள், உப்பு, மிளகு இவை–க–ளைச் சேர்த்து அரைத்து உள்– ளுக்கு சிறிது க�ொடுப்– ப – து – டன் கடி– ப ட்ட இடத்– தி ல் சிறி– த – ள வு தட– வி – வ ர நஞ்சு முறி–யும்... புண்–ணும் விரை–வில் ஆறி–விடு – ம். முருங்–கைக்–கீரையை – இடித்–துச் சாறெ–டுத்து அத–ன�ோடு மிள–கைப் ப�ொடித்து சேர்த்–துக் முருங்கைக்கீரை ரத்– தத்தை சுத்– தி – க – ரி க்– கு ம் தன்–மை–யுள்–ளது. ரத்–தத்– தில் கலந்–துள்ள நச்–சுக்– களை வெளி– யே ற்– று ம் பணிக்–கும் உத–வு–கி–றது. முருங்– கை க்கீரையில் வைட்டமின்கள் ஏ,சி, அப–ரிமி – த – ம – ான அமின�ோ சக்தி அமி–லங்–கள், சுண்–ணாம்– புச்–சத்து ஆகி–யன அதி– சுப்–பிர–ம–ணி–யன் கம் அடங்–கி–யுள்–ளன. முருங்கை இலைச்–சாறு மலச்–சிக்–க–லைப் ப�ோக்கி குட–லைச் சுத்–திக – ரி – க்க உத–வுகி – ற – து. முருங்–கைக்–கீ–ரை–யில் உள்ள ப�ொட்டா–சி– யம் மூளை வளர்ச்–சிக்–கும்​் நரம்பு மண்–ட– லங்–களின் ஆர�ோக்–கிய – த்–துக்–கும் பெரி–தும் உத–வு–கி–றது. இளம் தாய்–மார்–கள் அடிக்–கடி முருங்–கைக் – கீ – ரை – யி னை உண– வ�ோ டு சேர்த்– து க் – க �ொள்– வ – த ால்​் ப�ோதிய தாய்ப்– ப ால்

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015













குழைத்து நெற்–றி–யின்– மீது பற்–றா–கப் பூசி வைக்க தலை–வலி விரை–வில் தணி–யும். அடி–பட்ட–தால�ோ அல்–லது வேறு ஏதே–னும் கார–ணங்–க–ளால�ோ ஏற்–பட்ட வீக்–கங்–கள் மீது முருங்– கை க்– கீ – ரையை அரைத்து மேற்–பற்–றா–கப் பூச வீக்–கம் வற்–றும். மு ரு ங் – கை ப் பூ பி ஞ் – ச ா ன உ டன் சேக–ரித்து த�ோல�ோடு சமைத்து சாப்–பிட்டு வர மிகுந்த உடல் வெப்–பத்–தைத் தணித்து ஆண்–மையை அதி–க–ரிக்–கச் செய்–யும். முருங்கை விதை–யைப் ப�ொடித்து தேன் சேர்த்து அந்தி சந்தி என இரு–வேளை சாப்– பிட்டு–வர, நீர்த்–துப்–ப�ோன விந்து கெட்டிப்– ப–டும். ஆண்மை அதி–க–ரிக்–கும். முருங்– கை ப்– ப ட்டையை இடித்து சாறெ– டுத்து அத– னு – டன் குப்– பை – மே னி சாறு சேர்த்து தேங்– க ாய் எண்– ணெ – யி – லி ட்டுக் காய்ச்சி ச�ொறி, சிரங்கு கரப்–பான் ஆகிய த�ோல் ந�ோய்–களின் மீது பூசி–வர விரை–வில் குண–மா–கும். முருங்–கைப் பிசினை எண்–ணெயி – ல் இட்டுக் கரைத்தோ அல்–லது காய்ச்சி வடி– கட்டி வைத்–துக்–க�ொண்டோ ஓரிரு ச�ொட்டு–கள் காதில் விட்டு–வர காது புண்–கள் ஆறும். முருங்–கைப் பிசி–னைப் பாலில் இட்டுக்

சுரக்க ஏது–வா–கி–றது. கர்ப்–பி–ணி–களுக்–கும் ஆர�ோக்–கி–யம் தர–வல்–ல–தாக முருங்–கைக்– கீரை அமை–கி–றது.  முருங்–கைக்–கீரை எலும்–பு–களுக்கு பலம் தரு–வ–தா–க–வும் இளஞ்–சி–றார்–களின் எலும்–பு– கள் உறுதி பெற–வும் சத்–துள்ள உண–வுப் ப�ொரு–ளாக விளங்–கு–கி–றது.  முருங்–கைக்–கீரை ரத்–தத்–தில் சேர்ந்–தி–ருக்– கும் சர்க்–கரை – யி – ன் அள–வைக் கட்டுப்–படு – த்த வல்–லது. சர்க்–கரை ந�ோயா–ளி–கள் வாரத்– தில் மூன்று நாட்–க–ளா–யி–னும் முருங்–கைக் கீ–ரையை உண–வு–டன் சேர்த்–துக்–க�ொள்–வ– தால் சர்க்–க–ரை–யின் அளவு கட்டுக்–குள் வரும்.  மு ரு ங் – கை க் – கீ ரை கை , க ா ல் – க ளி ல் ஏற்–ப–டும் வீக்–கத்–தைக் கரைத்–துச் சீர்–செய்– யும். முருங்–கைக்–கீரை சத்–துள்ள உண–வாக இருப்–பத – ால் தலை–முடி உதிர்–வதை – த் தடை செய்–வ–த�ோடு இள–ந–ரை–யை–யும் ப�ோக்–கு கி – ற – து. ப�ொடுகு பிரச்–னைக்–கும் முருங்–கைக் கீரை அரு–ம–ருந்–தா–கி–றது.

கரைத்து இரண்டு பக்க கன்–னப் ப�ொறி– யின் மீதும் பூசி வைக்க விரைவில் தலை–வலி தணி–யும். இதையே நெறிக்– கட்டி–களின் மீதும் பூசி வைக்க வீக்–கமு – ம் வலி–யும் குண–மா–கும். எளி–தா–கப் பயி–ராகி தன் முழுப்–பகு – தி – யை – – யும் மருந்–தாக நமக்–குத் தரும் முருங்–கையை கட–வு–ளுக்–குப் படைக்–கும் உயர்–நி–லை–யில் வைத்–தது மிக–வும் ப�ொருத்–தம் உடை–ய–து– தான். ‘முந்து நீரைத்– த – டு க்– கு ம் ம�ோரைப் ப�ோலேய�ொ–ழு–கும் விந்து வைத்–த–டிப்–பித்து மேனி–த–ரும் த�ொந்–தக் கரிய நிற–வாயு – த – ன – ைக் காதி–விடு நாளும் பெரிய முருங்–கைப் பிசின்’ என்– கி – ற து முருங்– கை – யை ப் பற்– றி ய அகத்–தி–யர் குண பாடம். தாம்– ப த்– தி ய உற– வி ன்– ப �ோது விந்து முந்–து–த–லைத் தடுக்–கும். உடல் வெப்–பம் நிறைந்து பால்–வினை ந�ோயால் ஏற்–பட்ட நீர்த்து ஒழு–கும் விந்–தைக் கெட்டிப்–படு – த்–தும், மேனிக்கு அழகு சேர்க்– கு ம், வாயு– வை க் கட்டுப்– ப – டு த்தி உட– லு க்கு ஆர�ோக்– கி – ய ம் தரும் என்–பது மேற்–கூறி – ய பாட–லின் ப�ொருள்.





முருங்–கைக்–கீரை உடல் வெப்–பத்–தைத் தணிக்க உதவி செய்– கி – ற து. இத– ன ால் கண்–கள் சிவந்து ப�ோதல், தலை–வலி ப�ோன்ற த�ொல்–லை–கள் வராத வண்–ணம் காக்–கப்– ப–டு–கி–றது. முருங்–கைக்–கீ–ரை–யின் சூப் மூட்டு–களின் தேய்–மா–னத்தை சரி செய்–கி–றது. வாய்ப்– புண், வயிற்– று ப்– பு ண், காய்ச்– ச ல், கண் ந�ோய்–க–ளை–யும் குண–மாக்–கு–கி–றது.

(மூலிகை அறி–வ�ோம்!)

63

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

இது பிரபலங்களின் ஸ்பெஷல்

புத்துணர்வு சிகிச்சை...

64

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

டீடாக்ஸ் 24 X 7

‘வா

ரத்–தின் ஏழு நாட்–களும் ஒரு நாளின் 24 மணி நேர–மும்’ என்–ப–தைச் ச�ொல்–லும் இந்த குறி–யீடு வேறு எதற்–குப் ப�ொருந்–து–கி–றத�ோ இல்–லைய�ோ, நம் உட–லுக்கு அப்–ப– டியே ப�ொருந்–தும். அந்த அளவு நமக்– குத் தெரிந்–தும், தெரி–யா–ம–லும் ஓய்வே இல்–லா–மல் உழைத்–துக் க�ொண்டே இருக்–கி–றது உடல். வாக–னங்–களுக்–குக் கூட சர்–வீஸ் என்ற ஒரு ரெஃப்–ரஷ்– மென்ட் தேவைப்–ப–டும்–ப�ோது, நம் உட–லுக்கு அது எந்த அளவு அவ–சி–யம் என்று கேள்வி எழுப்–பு–கி–றது டீடாக்ஸ் சிகிச்சை முறை! ஆயுர்–வேத மருத்–து–வ–ரான சாந்தி விஜ–ய–பா–லி–டம் இந்த சிகிச்சை பற்றி கேட்டோம். ‘‘ந�ோய்– க ள் அக– ல – வு ம், ஆர�ோக்– கி – ய ம் மேம்–ப–ட–வும், அதிக புத்–து–ணர்–வ�ோடு செயல்– ப–ட–வும் டீடாக்–ஸிஃ–பி–கே–ஷன் (Detoxification) அவ–சி–யம். ‘கம்ப்–யூட்டர் ஸ்லோவா இருக்–கா? தேவை–யில்–லாத ஃபைலை டெலிட் பண்–ணுங்க. வைரஸ் இருக்–க–லாம்... க்ளீன் பண்–ணுங்–க’ என்ற அட்–வைஸை கம்ப்–யூட்டர்–வாசி – க – ள் கேள்– விப்–பட்டி–ருப்–பார்–கள். அதே–ப�ோல, நம் உட–லில் உணவு, தண்–ணீர், காற்று என பல வழி–களில் நச்–சு–கள் தினந்–த�ோ–றும் சேர்ந்–து–க�ொண்–டி–ருக் கி – ற – து. உட–லைச் சுத்–தம் செய்ய தினந்–த�ோ–றும் குளிக்–கிற� – ோம். உட–லின் உள்–ளுறு – ப்–புக – ள – ைய�ோ சுத்–தம் செய்–வதி – ல்லை. அதற்–கா–கத்–தான் இந்த டீடாக்ஸ். மற்ற மருத்–து–வங்–களில் அதி–க–பட்–ச–மாக பேதி மருந்து க�ொடுக்–கும் அள–வுதா – ன் டீடாக்– ஸிஃ–பிகே – ஷ – ன் உண்டு. முழு–மைய – ான க்ளென்– ஸிங் முறை இந்–திய மருத்–து–வ–மான ஆயுர்– வே–தத்–தில் உண்டு. சித்த மருத்–துவ – த்–தில் வேறு முறை–யில் செய்–வார்–கள்...’’ என அறி–மு–கம் க�ொடுப்–ப–வர், டீடாக்ஸ் செய்–யும் பஞ்–ச–கர்மா என்ற சிகிச்–சை–யைப் பற்றி விளக்–கு–கி–றார். ‘‘நம் ஆர�ோக்–கிய – த்–தைத் தீர்–மானி – ப்–பதி – லு – ம் கெடுப்–ப–தி–லும் உண–வுக்–குப் பெரும் பங்கு உண்டு. அத–னால்–தான் பெரும்–பா–லான பிரச்– னை–கள் வயிற்–றில் ஆரம்–பிக்–கிற – து என்று ச�ொல்– வார்–கள். ஃபாஸ்ட் ஃபுட், அசை–வம், சாலை–ய�ோர மற்–றும் கலப்–பட உண–வுக – ள், பூச்–சிக்–க�ொல்லி காய்–கறி – க – ள் என பல–வழி – க – ளில் நம் உட–லில் நச்–சுக – ள் சேர்–கின்–றன. உண–வுப்–ப�ொரு – ட்–கள்

65

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

முழு–மைய – ாக வெளி–யேறா – ம – ல் உட–லில் தங்–கி– வி–டுவ – தா – லு – ம் உட–லில் நச்–சுத்–தன்மை சேரும். இதை Internal toxin என்–ப�ோம். இந்த விஷக்–க–ழி–வு–க–ளால் ச�ோரி–யா–ஸிஸ், எக்–ஸீமா ப�ோன்ற சரும ந�ோய்–கள், ஆர்த்– ரைட்டிஸ் குறை–பா–டு–கள், மூட்டு வலி, காய்ச்– சல் ப�ோன்ற பல பிரச்–னை–கள் வரும். இந்த நச்– சு – க ளை ஆயுர்– வே – த த்– தி ல் பஞ்– ச – க ர்மா சிகிச்–சை–யின் மூலம் அகற்ற முடி–யும். ரஜி– னி – க ாந்த், விக்– ர ம், த்ரிஷா ப�ோன்ற சினிமா நட்–சத்–திரங் – க – ள் கேரளா சென்று ஆயுர்– வேத சிகிச்சை எடுத்–துக்–க�ொண்–டார்–கள் என்று கேள்–விப்–ப–டு–கி–ற�ோம். பிர–ப–லங்–கள் செய்–து– க�ொள்–ளும் புத்–து–ணர்வு சிகிச்–சை–தான் இந்த – ர்மா. அந்த வகை–யில் இதை ‘நட்–சத்–திர பஞ்–சக சிகிச்–சை’ என்–றும் ச�ொல்–ல–லாம். உடல்–நல – க் குறை–பா–டுக – ளுக்கு இன்–றைய அவ– சர வாழ்– வி ல் தற்– க ா– லி – க த் தீர்– வ ையே தேடிக் க�ொள்– கி – ற� ோம். உதா– ர – ண த்– து க்கு மூட்டு–வலி வந்–தால் வலி–நி–வா–ர–ணி–கள் எடுத்– துக் க�ொள்–வ�ோம். இதன்–மூ–லம் மூட்டு வலி மூளைக்–குத் தெரி–யாது. வலி குறைந்–துவி – ட்டது என்று நம்மை நாமே ஏமாற்–றிக் க�ொள்–வ�ோம். ஆனால், ந�ோயை உண்–டாக்–கும் அடிப்–படை – க் கார– ணி – ய ான நச்– சு களை அகற்– றி – வி ட்டால் வலி நிவா–ரணி எடுத்–துக் க�ொள்ள வேண்–டிய அவ–சி–யம் இருக்–காது. உடல்–நல குறை–வான – வ – ர்–கள் மட்டும்–தான் டீடாக்ஸ் செய்–து–க�ொள்ள வேண்–டும் என்று இல்லை. சிலர் ச�ோர்–வா–கவே இருப்–பார்–கள். சில–ருக்கு எனர்–ஜியே இருக்–காது. உடல் வலி இருக்–கும், வெறுப்பு உணர்வு த�ோன்–றும்... இவை எல்–லாம் கூட உட–லில் நச்–சு–கள் சேர்ந்– தி–ருக்–கின்–றன என்–ப–தற்–கான அலா–ரம்–தான். பஞ்சகர்மா சிகிச்சை எடுத்–துக் க�ொண்ட

66

ஆங்–கில மருத்–துவ – ம் என்ன ச�ொல்–கிற – து – ? இரைப்பை மற்–றும் குட–லி–யல் அறு–வை– சி–கிச்சை மருத்–து–வர் பாசு–மணி... ‘‘மாற்று மருத்–து–வங்–களில் ச�ொல்–கிற டீடாக்ஸ் முறையை அல�ோ– ப தி மருத்– து – வம் ஏற்–றுக் க�ொள்–வ–தில்லை. மதுப்–ப–ழக்– கத்–தில் இருந்து ஒரு–வரை வெளிக்–க�ொண்டு வர செய்–யும் Alcoholic detox சிகிச்–சையை மட்டுமே நாங்–கள் ஏற்–றுக் க�ொள்–கி–ற�ோம். அதி–லும்–கூட மது–வால் சேர்ந்–தி–ருக்–கும் நச்–சு–களை அகற்ற முடி–யாது. மதுப்–ப–ழக்–கத்– தில் இருந்து ஒரு–வர் வெளி–வர விரும்–பும்– ப�ோது, அவ–ரது உடல் அவ–ருக்கு ஒத்–துழை க்– – காது. அந்த இக்–கட்டான நேரத்–தில் அவ–ரது

பிறகு உட–லுக்கு புதிய எனர்ஜி கிடைக்–கும், நன்–றாக – ப் பசிக்–கும், செரி–மான – மா – கு – ம், உட–லில் வாயு சேராது. இவற்–ற�ோடு ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்தி கூடும்–’’ என்–ற–வ–ரி–டம் பஞ்–ச–கர்மா எப்–படி செய்–வார்–கள் என்று கேட்டோம். ‘‘ஐந்–து–வகை சிகிச்சை க�ொண்–ட–து–தான் பஞ்–ச–கர்மா. முத–லில் சில மூலி–கைப் ப�ொருட்– களின் –மூ–லம் கஷா–யம் செய்து க�ொடுத்து வாந்தி எடுக்க வைக்– கு ம் முறை. இதை வம–னம் என்–பார்–கள். ஆஸ்–துமா, இரைப்பு, சளிப் பிரச்னை உள்–ள–வர்–களுக்கு நல்–லது. இரண்–டா–வது விரே–ச–னம் என்ற பேதி–ம–ருந்து க�ொடுத்து மலம் கழிக்க வைக்–கும் முறை. பித்– தம் த�ொடர்–பான ந�ோய்–களுக்கு க�ொடுக்–கும் சிகிச்சை இது. மூன்–றாவ – து அனு–வாச – ன பஸ்தி. மருந்–து–கள் மற்–றும் மூலிகை எண்–ணெய்–கள் மூலம் எனிமா க�ொடுத்து மலக்–கு–ட–லைச் சுத்– தம் செய்–யும் முறை இது. நான்–கா–வது ஆஸ்– தா–பன வஸ்தி. இது கஷா–யம் மூலம் எனிமா க�ொடுக்–கும் முறை. முது–குவ – லி, கழுத்–துவ – லி, பக்–க–வா–தம் ப�ோன்ற பிரச்–னை–கள் உள்–ள–வர்– களுக்கு இந்த இரண்டு சிகிச்–சை–க–ளை–யும் கலந்து க�ொடுப்–பார்–கள். ஐந்–தா–வது நஸ்–யம் என்ற மூக்–கில் ச�ொட்டு மருந்து விடும் முறை. சைனஸ், மைக்–ரேன் தலை–வலி, ஃப்ரோ–ஸன் ஷ�ோல்–டர் ப�ோன்ற பிரச்–னை–களுக்கு நல்ல பலன் தரும். நஸ்– ய ம் முறைக்– கு ப் பதி– ல ாக ரத்த ம�ோக்ஷ– ன ம் என்ற முறை– யை – யு ம் சிலர் செய்–வார்–கள். உட–லில் இருக்–கும் அசுத்த

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

உ ட லி ன் எ தி ர் வி ளை வு – க ளை ஆரம்–பித்–துவி – டு – கி – ற – ார்–கள். இதே–ப�ோல சமா– ளி த்து அவரை அந்– த ப் பழக்– மூளை–யில் ஏற்–படு – ம் தயா–மின் சத்–துக் கத்–தில் இருந்து விடு–விக்க உதவி குறை–பாட்டால் மனப் பிறழ்வு ஏற்–படு – ம் செய்–கிற�ோ – ம். அவ்–வ–ள–வு–தான். வாய்ப்பு உண்டு. ரத்–தக்–குழ – ாய் வெடித்– கார–ணம், திடீ–ரென்று குடிப்–பழ – க்– தால் உயி–ரிழ – ப்–பும் உண்–டா–கல – ாம். கத்தை நிறுத்–தின – ால் நீண்ட நாட்–கள – ாக அத– ன ால், மது– வு க்கு அடி– மை – மது–வால் அடங்–கிப் ப�ோயி–ருந்த அட்–ரின – – யா– ன – வ ர்– க ள் அந்தப் பழக்– க த்– தி ல் லின் ஹார்–ம�ோன் கட்டுப்–பா–டில்–லா–மல் இருந்து விடு–பட ப�ொது மருத்–து–வ– சுரக்க ஆரம்–பிக்–கும். இத–னால் புயல் டாக்டர் பாசு–மணி ரைய�ோ, இரைப்பை மற்–றும் குடலி– அடித்–தது – – ப�ோன்ற அவ–திக்கு ஆளா–வார்–கள். யல் சிகிச்சை சிறப்பு மருத்– து – வ – ரைய�ோ கைகள், கால்–கள் நடுங்–கும், ரத்த அழுத்–தம் அணு–கு–வது நல்–லது. மருத்–து–வ–ம–னை–யில் அதி–கம – ா–கும், அதி–கம – ாக வியர்க்–கும், பேச்சு சேர்ந்து 3 முதல் 4 நாட்–கள் வரை த�ொடர்ந்து குழ–றும், பதற்–றம – ாக இருப்–பார்–கள், க�ோபப்–ப– மருத்–துவக் – கண்–கா–ணிப்–பில் சிகிச்சை எடுத்–துக் டு–வார்–கள், வலிப்–பும் ஏற்–பட – ல – ாம். இந்த இக்– க�ொண்–டால் மதுவை நிறுத்–துவ – த – ால் உட–லில் கட்டான நேரத்தை சமா–ளிக்க முடி–யா–மல்–தான் ஏற்–படு – ம் நச்–சுத்–தன்மை பாதிக்–கா–மல் அந்–தப் திருந்த நினைக்–கிற – வ – ர்–கள் கூட மீண்–டும் குடிக்க பழக்–கத்–தில் இருந்து மீண்–டு–வர முடி–யும்–!–’’

ரத்–தத்தை அகற்ற Leech என்ற அட்டைப் பூச்– மூன்று நிமி–டங்–களுக்கு வைத்–துக் க�ொண்டு சியை விட்டு கடிக்க வைக்–கும் முறை இது. அன்– க�ொப்–புளிக்க வேண்–டும். இதன்–மூல – ம் வாயில் னப்–ப–றவை பாலை மட்டும் உறிஞ்–சும் என்று இருக்– கு ம் பாக்– டீ – ரி – ய ாக்– க ள் ஒழி– வ – த�ோ டு ச�ொல்–வ–தைப் ப�ோல இந்த அட்டைப்–பூச்சி அசி–டிட்டி, ச�ொத்தை ப�ோன்ற பிரச்–னை–களும் கெட்ட ரத்–தத்தை மட்டுமே உறிஞ்–சி–வி–டும். வரு–வது தடுக்–கப்–படு – வ – த�ோ – டு, சரு–மமு – ம் பள–ப– இதை `லீச் தெர–பி’ என்–றும் ச�ொல்–வார்–கள். ளப்–பா–கும். ஆயில் புல்–லிங் முடித்த பிறகு இதை 5 ஆயி–ரம் வரு–டங்–களுக்கு முன்–னரே தவ–றா–மல் நாக்கை வழிக்க வேண்–டும். இதன்– நம்–ம–வர்–கள் எப்–படி கண்–டு–பி–டித்–தார்– மூ–லம் உண–வின் சுவை முழு–மைய – ாக கள�ோ தெரி–யாது. இந்த சிகிச்–சையை நமக்–குத் தெரி–யும். ஒரு விஞ்– ஞ ான விந்தை என்றே இவற்–றைத் தவிர்த்து தின–மும் ஏதா– ச�ொல்–ல–லாம். இதற்–கான கட்ட–ணங்– வது ஒரு காய்–கறி சூப் அரை டம்–ளர் கள் தனிப்–பட்ட ஒரு–வரி – ன் உடல்–நில – ை– சாப்–பிட – ல – ாம். இவை உட–லின் உள்–ளு– யைப் ப�ொருத்து மாறும்–’’ என்–ப–வர், றுப்–புக – ளை சுத்–தம் செய்–யும். உட–லில் அன்–றாட வாழ்–வில் ஒரு–வர் தன்னை சேர்ந்–திரு – க்–கும் மெட்டல் டாக்–ஸினை டீடாக்ஸ் செய்–து–க�ொள்–வ–தற்–கும் சில அகற்ற க�ொத்–தம – ல்லி ஜூஸ், சிறு–நீர– – எளி–மைய – ான வழி–களைக் – கூறு–கிற – ார். கக் கற்–களை அகற்ற வாழைத்–தண்டு ‘‘உட–லின் உள்–ளு–றுப்–பு–களுக்கு ஜூஸ், நுரை–யீ–ரல் சளியை அகற்ற ஒரு நாளா–வது ஓய்வு க�ொடுக்க வேண்– துளசி ஜூஸ், வயிற்–றில் இருக்–கும் சாந்தி டும். அத–னால், வாரம் ஒரு–முறை விர– கழி–வுக – ளை அகற்ற இஞ்சி ஜூஸ், கல்– விஜ–ய–பா–ல் தம் இருப்–பது நல்–லது. சிலர் சாதம் லீ–ரலை சுத்–தப்–படு – த்த வெங்–காய ஜூஸ் மட்டும் சாப்–பிட – ா–மல், மற்ற எல்லா உண–வு–க– சாப்–பிட – ல – ாம். வாரம் ஒரு–முறை திரி–பலா ஜூஸ் ளை–யும் சாப்–பி–டுவ – ார்–கள். இத–னால் உட–லில் சாப்–பிட – ்டால் குடல் சுத்–தம – ா–கும். கழி–வு–கள் வெளி–யே–றாது. வெறும் தண்–ணீர் ப�ொது–வாக உடல் தன்–னைத்–தானே சுத்– மட்டுமே அருந்தி விர–தம் இருக்க வேண்–டும். தப்–ப–டுத்–திக் க�ொள்–ளும் திறன் க�ொண்–டது. நார்ச்–சத்து க�ொண்ட பழங்–களை உண்–பது நாம் செய்ய வேண்–டிய – து உட–லின் செல்ஃப் டீடாக்–ஸுக்கு உத–வும். ஹீலிங்–குக்கு சப்–ப�ோர்ட் செய்ய வேண்–டிய – து ந ன் – ற ா க மூ ச் சு ப் – ப யி ற் சி ச ெ ய் – வ து மட்டுமே. உணவு சரி–யாக சாப்–பிடா–மல் மருந்து கார்–பன் டை ஆக்–ஸைடை வெளி–யேற்–றும். மட்டுமே சாப்–பிடு – வ – த – ால் எந்த பய–னும் இல்லை காலை–யில் பல் துலக்–கும் முன் நல்–லெண்– என்–பதை – யு – ம் மறக்–கக் கூடா–து’– ’ என்–கிற – ார் சாந்தி. ணெ–யில் ஆயில் புல்–லிங் செய்–வ–தும் நல்ல - ஞான–தே–சி–கன் டீடாக்ஸ் முறை. வாயில் நல்–லெண்–ணெயை

67

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

குழந்தைகளின் மனச்–ச�ோர்வு க�ோளா–று–கள் (Childhood Depression) டாக்–டர்

68

சித்ரா அர–விந்த்

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

மனசே... மனசே...

தி

ன–சரி நாளி–தழ்–களில், பரீட்சை முடிவு தெரிந்த மாண–வன் / மாணவி தற்–க�ொலை, சக– மா–ணவ / மாண–வி–களின் கேலிக்கு ஆளான மாண–வன் / மாணவி தற்–க�ொலை, காதல் த�ோல்–விய – ட – ைந்த மாண–வன் / மாணவி தற்–க�ொலை ப�ோன்ற செய்–தி–களை அடிக்–கடி பார்க்–க–லாம். இதற்குப் பின்னே, பெருகி வரும் மன–நலப் பிரச்––னை–யான மனச்–ச�ோர்வு முக்–கிய பங்கு வகிக்–கக் கூடும். எல்லா வய–தி–ன–ருக்–கும் மனச்–ச�ோர்வு ஏற்–ப–டும். குழந்தை மற்–றும் டீனே–ஜ–ருக்கு ஏற்–ப–டும் மனச்–ச�ோர்வு க�ோளா–று (Depressive Disorder) குறித்–து இப்போது பார்க்–க–லாம்.

குறிப்பாக 18 வய– து க்கு உட்– பட ்ட– 5. ஒரு–வித எரிச்–சல் உணா்–வு–டனே இருப்–பது வ–ருக்கு, 3 வகை– மனச்–ச�ோர்வு க�ோளா–றுக – ள் 6. ய�ோசிக்– க வ�ோ / கவ– னம �ோ செலுத்த ஏற்–ப–ட–லாம். முடி–யாமை 1. தீ வி ர மன ச் – ச�ோ ர் வு க�ோ ள ா று 7. குறிப்–பிட – த்–தக்க எடை அதி–கரி – த்–தல் / குறை– (Major Depressive Disorder) தல் (குழந்–தை–கள் எதிர்–பார்த்–த அ–ளவு 2. த�ொடர்ந்–திரு – க்–கும் மனச்–ச�ோர்வு க�ோளாறு எடை ஏறா–மல் இருப்–பது). எ.டு: ஒரு மாத (Persistent Depressive Disorder) காலத்–தில், எடை–யில் 5 சத–வி–கி–தம் வரை 3. சீா் கு – லை க்– கு ம் மன– நி லை க�ோளாறு மாறு–தல் தெரி–வது) (Disruptive Mood Dysregulation Disorder) 8. சாப்–பி –டு –வ–தில் மிகக்–கு– றைந்த / அதி–க 1. தீவிர மனச்–ச�ோர்வு க�ோளாறு ஆர்–வம் குழந்–தைக – ள் வள–ரும் பரு–வத்தி – ல், குறிப்– 9. தூங்– கு ம் பழக்– க த்– தி ல் குறிப்– பி – ட த்– த க்க பாக டீன் ஏஜ் பரு–வத்தி – ல் அவ்–வப்–ப�ோது ச�ோக– மாற்–றம் (தூக்–கம் வரு–வ–தில�ோ / எழுந்து மாக உணர்–வது இயற்–கையே. பிரச்–னைக – ள் க�ொள்–வ–தில�ோ பிரச்னை) மற்– று ம் த�ோல்– வி – க ளை சந்– தி க்– கு ம் ப�ோது 10. குற்–ற–வு–ணா–்வு / தாழ்வு மனப்–பான்மை கவ–லைய – ா–கவு – ம் க�ோப–மா–கவு – ம் உணா்வ – தும் (எதற்– கு ம் தகு– தி – யி ல்– ல ா– த து ப�ோன்ற இயல்பே. நாளாக ஆக, இவ்–வித எதிர்–மறை உணர்வு) உணா் – வு – க ள் மறைந்து ப�ோய்– வி – டு ம். இது 11. சிகிச்–சை–ய–ளித்–தும் பய–ன–ளிக்–காத உடல்– எல்–ல�ோ–ரும் அன்–றாட வாழ்–வில் சந்–திக்–கும் ரீ–தி–யான த�ொந்–த–ர–வு–கள் / வலி–கள் உணா்–வு–கள்–தான். ஆனால், ச�ோகம்/ மன– 12. சாவு / தற்–க�ொ–லை எண்–ணங்–கள் வ–ருத்–தம்/ எரிச்–சல் மன–நிலை பல–நாட்–கள்–/– 13. அழு–வது வா– ர ங்– க ள் த�ொடா் ந் து நீடித்து, அன்– ற ாட 14. தனி–மை–யாக உணர்–வது வாழ்க்கை, பள்ளி படிப்பு, நட்பு ப�ோன்–றவற்றை – 15. த�ொடர் –க–வலை / நம்–பிக்–கை–யற்ற நிலை– பாதிக்–கும் ப�ோது, அது மனச்–ச�ோர்வு க�ோளா–றாக 16. பள்ளி, குடும்–பம், நண்–பர்–களு–டன் எந்த இருக்–கல – ாம். குறிப்–பாக, ஏற்–கெனவே – விருப்–பப்– செயல்–பா–டு–களி–லும் திறன்–பட செயல்–ப–ட– பட்டு ஈடு–பட்ட விஷ–யங்–களில் பிடித்–தம் இல்–லா– மு–டி–யாத நிலை. மல் ப�ோவது ஒரு முக்–கிய அறி–குறி – . மேலே கு றி ப் பி ட் டு ள்ள வேறு முக்–கிய அ றி கு றி க ளி ல் 5 க் கு மே ற் – ப ட்ட அறி–குறி – க – ள்... அறிகுறிகள் 2 வாரத்– து க்கு மேல் 1. கார– ண மின்றி மிகுந்த கவ– லை – த�ொ ட ர் ந் து க ா ண ப்பட்டா ல் , அடை–வது அது தீவிர மனச்சோர்வு க�ோளாறாக 2. சிறு வேலை–களை செய்–வ–தற்–குக் இருக்க வாய்ப்– பு ண்டு. பாதிக்– க ப்– கூட தெம்– பி ல்– ல ா– ம ல் ச�ோர்ந்து பட்ட– வ ருக்கு மட்டுமல்ல... சுற்றி ப�ோவது இருப்– ப – வ ர்– க ளுக்– கு ம் க�ோளா– றி ன் 3. முன்பு சந்– த�ோ – ஷ ம் க�ொடுத்த அ றி – கு – றி – க ள் வெ ளி ப் – ப – டை – ய ா க விஷ–யங்–களை இப்–ப�ோது ரசிக்க தெரி– யு ம். எ.டு: ச�ோக– ம ா– க வே எந்– முடி–யா–மல் ப�ோவது நா–ளும் இருப்பது/தெம்–பில்லாமல், 4. குடும்– ப ம் / நண்– ப ா–் – க ளு– ட ன் டாக்–டர் ஒட்டா–மல் தனித்–தி–ருப்–பது சித்ரா அர–விந்த் ஆற்–றல் குறைந்து காணப்–ப–டு–வது.

69

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

2. த � ொட ர் ந் தி ரு க் – கு ம் ம ன ச் – ச � ோ ர் வு க�ோளாறு / டிஸ்–தை–மியா (Dysthymia) 1 அ ல் – ல து 2 வ ரு – ட த் து க் கு மே ல் , ஒரு–வ–ருக்கு மனச்–ச�ோர்–வின் சில அறி–கு–றி–கள் லேசாக - ஆனால், பெரும்–பா–லான நாட்–கள் மற்–றும் பெரும்–பா–லான நேரங்–களில் காணப்– பட்டால், அது ‘டிஸ்–தைமி – ய – ா’வாக இருக்–கல – ாம். ஒரு வரு–டத்–தில் 2 மாதத்துக்கு மேல் த�ொடர்ந்து அறி– கு – றி – க ள் இல்– ல ா– ம ல் இருந்– த ால், அது டிஸ்–தை–மி–யா–வாக இருக்க வாய்ப்–பில்லை. குழந்தை மற்–றும் டீனே–ஜ–ருக்கு கவ–லைக்கு பதில் எரிச்–சல் (Irritability) அதி–கம – ாக இருக்– கும். பின்வரும் அறி– கு – றி – க ளில் இரண்– டு க்– கும் அதிக அறி–கு–றி–கள் இருந்–தால், அது ‘டிஸ்–தை–மி–யா’ எனக் கூறப்–ப–டு–கிற – து.

1. சாப்–பி–டுவ – –தில் விருப்–ப–மின்மை / அதி–கம் உண்–ணு–வது 2. தூக்–க–மின்மை / அதிக தூக்–கம் 3. களைப்பு / தெம்–பின்மை 4. கவ–னம் செலுத்த முடி–யாமை 5. தாழ்வு மனப்–பான்மை 6. நம்–பிக்–கை–யற்றுப் ப�ோவது. இவற்– றி ல், ‘களைப்– பு ’ மற்– று ம் ‘தாழ்வு மனப்–பான்–மை’, டிஸ்–தை–மியாவின் முக்–கிய அறி–கு–றி–கள். மனச்–ச�ோர்–வின் அறி–கு–றி–கள் ஒவ்– வ �ொரு குழந்– தை க்– கு ம் வேறுபடும்.

12 வயதுக்கு மேற்–பட்ட குழந்–தை–கள், புகைப்– பி–டிக்க ஆரம்–பிக்–கும் வாய்ப்–புள்–ளது. படிப்–பில் பின்– த ங்கி, பள்– ளி க்குச் செல்– லு ம் ஆர்– வ ம் குறைய ஆரம்– பி க்– கு ம்... த�ோற்– றத் – தி – லு ம் வித்–தி–யா–சம் தெரி–யும். கார–ணி–கள்? இதன் தனிப்–பட்ட கார–ணி–கள் இன்–னும் சரி– வர கண்– டு – பி – டி க்– க ப்– ப – ட – வி ல்லை. உடல் –ந–லம், வாழ்க்கை நிகழ்–வு–கள் (பெற்–ற�ோர்–/– நெ–ருங்–கி–ய–வ–ரின் பிரிவு, திடீர் உடல் நலக் கு – ற – ைவு), குடும்ப வர–லாறு, சுற்–றுப்–புறச் சூழல் (Environment), மர–பணு, உயிர்–வே–தி–யி–யல் இடை–யூறு (Neurotransmitters) ப�ோன்ற பல்– வேறு கார–ணங்–கள – ால் மனச்–ச�ோர்வு க�ோளாறு– கள் ஏற்–படு – ம். 10 வயதுக்குக் கீழே உள்ள ஆண் குழந்–தைக – ளை – யு – ம், 16 வய–துக்கு மேல் உள்ள பெண் குழந்– தை – க – ளை – யு ம், மனச்– ச�ோ ர்வு க�ோளாறு அதி–கம் தாக்–கு–கி–றது. பெரும்–பா– லான குழந்–தை–களுக்கு, மனச்–ச�ோர்–வின் ஒரு சில அறி–கு–றி–கள் இருப்–ப–தாக ஆய்–வு–களி–லி– ருந்து தெரி–கின்–றது. ஒரு முறை தீவிர மனச்– ச�ோர்வு க�ோளாறு (Major Depressive Disorder) தாக்கி விட்டால், அடுத்த 5 ஆண்டுகளுக்குள்

70

10 வய–துக்கு கீழுள்ள ஆண் குழந்–தை–க–ளை–யும், 16 வய–துக்கு மேலுள்ள பெண் குழந்–தை–களை – – யும் மனச்–ச�ோர்–வு க�ோளாறு அதி–கம் தாக்–கு–கி–றது. மீண்டும் தாக்–கும் வாய்ப்பு அதி–கம். குடும்– பத்–தில் எவ–ருக்–கே–னும் மனச்–ச�ோர்வு ந�ோய் இருந்–தால், அது குழந்–தையை பாதிக்–கும் வாய்ப்பைக் கூட்டும். பெற்–ற�ோ–ர் கவ–னத்–துக்கு... உங்– க ள் குழந்– தை க்கு, மனச்– ச�ோ ர்வு க�ோளாறு இருக்–க–லாம் என சந்–தே–க–மி–ருந்– தால், உட–னடி – சிகிச்சை அவ–சிய – ம். ப�ொது–வாக பெற்–ற�ோர், ‘டீனே–ஜில் இதெல்–லாம் சக–ஜம், தானாக சரி–யா–கி–வி–டும்’ என அலட்–சி–ய–மாக இருந்து விடு–கின்–ற–னர். தங்–கள் குழந்–தை– யின் நிலைக்கு தாங்–களே ப�ொறுப்–பென்று எண்–ணி–யும், அவ–மா–னம் கரு–தி–யும் சிகிச்சை மேற்–க�ொள்ள முன்–வ–ருவ – –தில்லை. குழந்தை / டீனே–ஜ–ரும் தங்–களுக்–குள் என்ன நடக்–கிற – – தென்றே புரி–யா–மல், உதவி கேட்க மாட்டார்–கள். மனச்– ச�ோ ர்வு க�ோளாறு உள்– ள – வ ா–் – க ள் தற்– க�ொலை செய்து க�ொள்– ளு ம் ஆபத்து இருப்–ப–தால், பின்வரும் அறி–கு–றி–கள் தங்–கள் குழந்–தை–யி–டத்–தில் இருக்–கி–றதா என அதிக விழிப்–புண – ா–வு ்– ட – ன் கண்–கா–ணிப்–பது அவ–சிய – ம். ப�ொது– வ ாக, 12 வயதுக்கு உட்– ப ட்ட குழந்– தை–கள் தற்–க�ொலை முயற்சி செய்ய முனை– வது அரிது... சில நேரங்–களில் ச�ோக–மாக / க�ோப–மாக இருக்–கும்–ப�ோது உணா்ச்–சி–வ–சப்– பட்டு முயற்சி செய்–யக்–கூ–டும்.

1. எதிர்–மறை விஷ–யங்–களி–லேயே கவ–னம் செலுத்–து–வது 2. அடிக்–கடி விபத்–துக்–கு உள்–ளா–வது 3. தங்–களுக்கு ச�ொந்–த–மான ப�ொருட்–களை பிற–ரி–டம் க�ொடுத்து விடு–வது 4. அதிக க�ோபம் மற்–றும் நடத்–தையி – ல் தீவி–ரம் 5. அதிக அழுகை / உணா்ச்–சியை வெளிக்– காட்டா–மல் அமை–தி–யாக இருப்–பது 6. அதீத மனச்– ச�ோ ர்– வி ன் அறி– கு – றி – க ள் (சாப்–பி–டுவ – து / தூங்–கு–வ–தில் மாற்–றம்) 7. ப�ோதைப் பழக்–கம் 8. தனி–மையை நாடு–வது

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

9. தற்–க�ொலை – குறித்து பேசு–வது / விரக்–திய – ாக / ஆத–ர–வில்–லா–த–து–ப�ோல் வெறு–மை–யாக உணர்–வது 10. சாவு பற்றி அதி–கம் பேசு–வது 11. ஆபத்து தரக்–கூ–டும் நட–வ–டிக்–கை–களில் அதி–கம் ஈடு–ப–டுவ – து. சிகிச்சை? குழந்–தை–களுக்கு ஏற்–ப–டும் ‘தீவிர மனச்– ச�ோர்–வு’ க�ோளாறு அத்–தி–யா–யம் ப�ோல வந்து வந்து ப�ோகக் கூடும். தானா–கவே சரி–யா–வது– ப�ோலத் தெரிந்–தா–லும் ஒரு–முறை இதன் பாதிப்பு ஏற்–பட்டு விட்டால், திரும்–ப–வும் அது தாக்–கும் அபாயம் மிக–வும் அதி–கம். சிகிச்–சை–யின்றி, இதன் விளை–வு–கள் மிக–வும் ஆபத்–தா–ன–தா–க இருக்கும்... சாவி–லும் கூட முடி–யும். நல்ல செய்தி என்– ன – வெ – னி ல், மனச்– ச�ோர்வை சிகிச்சை மூலம் சரி செய்ய முடி–யும். உள–வி–யல் ஆல�ோ–சனை (Psychotherapy) மற்– று ம் மருந்– து – க ள் மூலம் இதற்கு சிகிச்– சை–ய–ளிக்க முடி–யும். தீவி–ர–மான அறி–கு–றி–கள் இருப்–பின் (தூக்–கம் வரா–மல் ப�ோவது, உடல் வலி–கள், அதீத எரிச்–ச–லு–ணர்வு...), மருந்–து– கள் க�ொடுப்–பது நல்–லது. குழந்–தை–யின் எதிர்– மறை எண்–ணங்–களை (Negative thoughts) மாற்ற அறி– வ ாற்– ற ல்-நடத்தை சிகிச்சை (Cognitive-Behavior Therapy) உத–வு–கி–றது. மனச்– ச�ோ ர்– வு – ட ன் கூடிய பதற்– றத் – தை – யு ம் இச்–சி–கிச்சை குறைத்து, பாதிக்–கப்–பட்ட–வரை நலம்– பெற செய்– கி – ற து. குடும்– ப த்– தி – ன – ரு க்– கும் ச�ோ்த்து ஆல�ோ–சனை அளிக்–கப்–ப–டும்.

பெற்–ற�ோர் எப்–படி சிகிச்–சைக்கு உத–வல – ாம்? கு ழ ந் – தை – யி ன் இ ந் – நி லை கு றி த் து பெற்–ற�ோர் உத–விக்–க�ோரி ஆல�ோ–சனை – பெற்று தங்–களை சரி – செய்து க�ொள்–வது, அவா்க – ளுக்– கும், குழந்–தையி – ன் முன்–னேற்–றத்துக்–கும் உதவும். டிப்ஸ்...

1. மருந்–து–களை சரி–வர குழந்–தை–யைச் சாப்– பிட வைக்க வேண்–டும். சத்–துள்ள உணவை சாப்– பி ட பழக்க வேண்– டி – ய து மிக– வு ம் அவ–சிய – ம். இது அவா்க – ளின் மன–நிலையை – (Mood) மேம்–ப–டுத்த உத–வும்.

2. குழந்– தையை பெரும்– ப ா– லு ம் சுறு– சு – று ப்– பாக வைத்–துக் க�ொள்–வது மிக–வும் அவ–சி– யம். தின–சரி செயல்–பா–டு–க–ளாக ஏதே–னும் விளை– ய ாட்டு / நடைப்– ப – யி ற்சி செய்ய வைக்க வேண்–டும்.

3. குழந்–தைக்கு மனச்–ச�ோர்வு ந�ோய் உள்– ளது என்–பதை பெற்–ற�ோர்– ஏற்–றுக் க�ொள்ள வேண்–டும். ச�ோம்–பேறி – த்–தனத் – தி – ன – ால்தான்

சீக்–கிர– ம் எழுந்து க�ொள்–ளவி – ல்லை, வீட்டுப்– பா–டம் / வேலை–களை செய்–வ–தில்லை என தவ–றாக நினைக்க கூடாது. குழந்தை அதி–கபட்ச முயற்சி செய்–யும்–ப�ோது, அவா்– களை மேலும் ஊக்– கு – வி த்து பாராட்டி, பரி–சும் அளிக்–க–லாம்.

4. அவா்க – ள் பகிர்ந்து க�ொள்–ளும் விஷ–யங்–கள் இனி–மை–யாக இல்லை எனி–னும், எப்–ப�ோ– தும் உங்–கள் அன்பு மற்–றும் ஆத–ர–வைக் குழந்–தைக்குக் க�ொடுத்து, தாங்–கள் பேசு– வதை கேட்க ஆள் உள்–ளது என்–பதை நினை– வு ப– டு த்– தி க்– க�ொண்டே இருக்க வேண்–டும். உங்–கள் குழந்–தை–கள் இதை நம்ப மறுத்– த ா– லு ம், அதைக் கூறு– வ து மிக–வும் முக்–கி–யம். ஏற்–கெ–னவே, தன்– னம்–பிக்–கை–யற்று, நம்–பிக்–கை–யி–ழந்த சூழ்– நி–லை–யி–லுள்ள குழந்–தைக்கு, ஆத–ர–வான வார்த்–தை–கள் ஆறு–த–ல–ளிக்–கும்.

5. கு ழ ந் – தை – யி ன் அ றி – கு – றி – க ள் / ந ட வ – டிக்கைகளை விழிப்–பாகக் கண்–கா–ணிக்க வேண்–டும். தற்–க�ொலை எண்–ணம் இருப்– பது குறித்து ஏதே– னு ம் சந்– தே – க – மி – ரு ந்– தால் உட–ன–டி–யாக, மன–நல நிபு–ணரை அணு–கு–வது அவ–சி–யம். மனச்– ச�ோ ர்வு உங்– க ள் குழந்– தை க்– கு மட்டுமல்ல... உங்–கள் குடும்–பத்–தா–ருக்–கும் வெறுப்–பா–க–வும் பய–மா–க–வும் இருக்–க–லாம். சரி– யான சிகிச்சை மற்–றும் உங்–கள் ஆத–ரவி – ன – ால், குழந்தை தங்– க ள் வாழ்க்– கையை ரசிக்கத் த�ொடங்–கும் என்–பதை நினை–வில் க�ொள்–ளவு – ம். மனச்– ச �ோர்வு க�ோளா– றி ன் மற்– ற �ொ– ரு – வ– க ை– ய ான சீா்கு– லை க்– கு ம் மன– நி லை க�ோளாறு (Disruptive Mood Dysregulation D i s o r d e r ) கு றி த் து அ டு த்த இ த – ழி ல் பார்ப்–ப�ோம்.

(மனம் மலரட்டும்!)

71

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

புர– த மே பிரச்னை ஆகு–மா? தச்–சத்து உட–லுக்கு மிக–வும் அவ–சி–ய–மா–ன–து–தான். ஆனால், புர–தமே ‘‘புர–சில– ருக்கு ஏற்–றுக் க�ொள்–ளா–மல் பிரச்–னை–யை–யும் உண்–டாக்–கி–வி–ட–

லாம்–’’ என்–கி–றார் உண–வி–யல் நிபு–ண–ரான ஷைனி சுரேந்–தி–ரன். புர–தம் எப்–படி பிரச்–னை–யா–கும் என்று நாம் கேட்ட–தும், ‘இது Gluten intolerance என்ற புதிய பிரச்–னை’ என்று விளக்–கத் த�ொடங்–கு–கி–றார்.

72

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

க்ளூட்டன் ‘‘க�ோ துமை, பார்லி, ஓட்ஸ், கம்பு ப�ோன்ற தானி–யங்–களில் க்ளூட்டன் என்ற பசைத்– த ன்மை க�ொண்ட புர– த ம் உள்– ளது. இந்த க்ளூட்டன் சில–ரது உட–லுக்கு ஏற்– று க்– க �ொள்– வ – தி ல்லை. கஞ்– சி – ய ாக செய்து குடித்– த ா– லு ம், மற்ற முறை– யி ல் எடுத்– து க்– க �ொண்– ட ா– லு ம் உட– லு க்– கு த் த�ொல்லை க�ொடுக்க ஆரம்–பித்–து–வி–டும். இதைத்–தான் க்ளூட்டன் இன்–டா–லர – ன்ஸ் என்–கிற�ோ – ம். மேற்–கத்–திய நாடு–களில்–தான் க்ளூட்டன் பற்றி இதற்கு முன்பு பேசிக் க�ொண்–டிரு – ந்–தார்–கள். சமீ–பக – ா–லம – ாக நம் நாட்டி–லும் பல–ருக்கு இந்தப் பிரச்னை இருப்–பதை – க் கண்–டுபி – டி – த்–திரு – க்–கிற – ார்–கள். இது ஃபுட் அலர்–ஜியா என்று நினைக்– கலாம். குறிப்–பிட்ட உணவு ஏற்–றுக் க�ொள்– ளா–த–து–தான் ஃபுட் அலர்ஜி. க்ளூட்டன் இன்–டா–லர – ன்ஸ் என்–பது உண–வுப் ப�ொரு– ளில் இருக்– கு ம் குறிப்– பி ட்ட சத்– தி னை உடல் தாங்–கிக் க�ொள்–ளாத நிலை. இது நுட்– ப – ம ான வித்– தி – ய ா– ச ம் என்– ப – த ால் பல– ரு க்– கு ம் குழப்– ப ம் ஏற்– ப – டு த்– து ம். சுவர்–கள் அரிக்–கப்–படு – ம். இத–னால், உணவு இரண்– டு ம் வேறு– வே று என்– ப – தை ப் ஜீர–ணிப்–பது – ம் சத்–துக – ள் பிரிக்–கப்–படு – வ – து – ம் புரிந்–துக – �ொண்–டால் ப�ோதும்–’’ என்–பவ – ர், நடக்–கா–மல் ப�ோய்–வி–டும். இதன் கார–ண– க்ளூட்டனால் ஏற்–ப – டும் பிரச்– னை– க ள் மாக உட–லில் எதிர்ப்–புச – க்தி குறைந்து பல்– பற்–றித் த�ொடர்–கிற – ார். வேறு ந�ோய்–கள் ஏற்–பட வாய்ப்பு உண்டு. ‘ ‘ க் ளூ ட ்ட – ன ா ல் ஏ ற் – ப – டு – கி ற கல்–லீர – ல் பாதிப்பு, கீல்–வாத மூட்டு–ந�ோய், பிரச்–னை–களை Gluten-related disorder தைராய்டு ப�ோன்ற ந�ோய்–களும் வர–லாம்–’’ என்–கி–றார்–கள். இதை Celiac, Non-celiac என்–கிற – ார் ஷைனி. gluten sensitivity என இரு வகை–க–ளா–கப் எப்–ப–டித் தவிர்ப்–ப–து? பிரித்– து ள்– ள ார்– க ள். ப�ொது– வ ாக இந்த ‘ ‘ மே ற் – க த் – தி ய ந ா டு – க ளி ல் , ‘ இ து ந�ோய் தானிய உண–வுக – ள – ால்–தான் வந்–தது க்ளூட்டன் இல்–லா–த–து’ என்றே தானிய என்–பதை – க் கண்–டறி – வ – து கஷ்–டம். ஆனால், பாக்–கெட்டு–களில் அச்–சிட்டு விற்–பனை வாந்–தி–பேதி, மலச்–சிக்–கல், வாய்ப்–புண், செய்–கின்–ற–னர். நம்–நாட்டில�ோ சமீ–பத்– சிறு–கு–டல்– பா–திப்பு, தசை–கள் பல–வீ–ன– தில்–தான் க்ளூட்டன் பற்–றிப் பேச ஆரம்– ம–டை–வது, ஒற்–றைத் –த–லை–வலி, உடல்– பித்–தி–ருக்–கி–றார்–கள். அத–னால், உண–வுப்– ச�ோர்வு, மூட்டு வலி என சில அறி–கு–றி– ப�ொ–ருட்–களில் சற்று விழிப்–பு–ணர்–வ�ோடு களின் மூலம் உணர்ந்–துக – �ொள்ள முடி–யும். நாம் இருக்க வேண்–டிய – து அவ–சிய – ம். தென்– ரத்தப் பரி–ச�ோ–த–னை–யில் Celiac panel test னிந்–திய உண–வு–க–ளான த�ோசை, இட்லி, என்ற பரி–ச�ோ–தனை செய்து பார்த்– இடி–யாப்–பம், ஆப்–பம், ரவா உப்–புமா, தால் க்ளுட்டன் இன்–டா–லர – ன்ஸை சிறு–தா–னிய உண–வுக – ளை சாப்–பிடு – வ – – கண்– டு – பி – டி த்– து – வி – ட – ல ாம். ரத்தப் தால் எந்–தப் பிரச்–னை–யும் இல்லை. பரி–ச�ோத – னை – யி – ல் செலி–யாக் ஆன்–டி– சத்–து–மாவு கஞ்சி, க�ோதுமை வகை பா–டிக – ள் காணப்–பட்டால் Intestinal உண–வு–க–ளை–யும் பாஸ்தா, பர்–கர், biopsy ச�ோத–னையி – ன் மூலம் அதை பீட்சா ஆகிய ஜங்க் உண–வுக – ளை – யு – ம் உறு–திப்–ப–டுத்–திக் க�ொள்–ள–லாம். கண்–டிப்–பாக தவிர்த்–து–விட்டாலே செ லி – ய ா க் பி ர ச் – னை – யை க் ப�ோதும்...’’ என்–கி–றார் ஷைனி. க ண் – டு – க �ொ ள் – ள ா – ம ல் வி ட் டு – ஷைனி - விஜய் மகேந்–திர– ன் விட்டால் சிறு–குட – ல் பாதிக்–கப்–பட்டு சுரேந்திரன்

தென்–னிந்–திய உண–வு–க–ளான த�ோசை, இட்லி, இடி–யாப்–பம், ஆப்–பம், ரவா உப்–புமா, சிறு–தா–னிய உண–வு–களில் க்ளூட்டன் பிரச்னை இல்லை.

73

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

நார்ச்சத்து

த�ொப்பை குறை–ய–ணு–மா? சத்–து–கள் நம் ஆர�ோக்–கி–யத்–துக்கு எத்–தனை அவ–சி–ய–மா–னவை என்–பது நமக்–குத் நார்ச்–தெரிந்– த–து–தான். இப்–ப�ோது அந்த கருத்தை மேலும் வலுப்–ப–டுத்–தும் வித–மாக, பிரிட்டிஷ்

மெடிக்–கல் ஜர்–னல், ஜர்–னல் ஆஃப் நியூட்–ரி–ஷன், ஜர்–னல் ஆஃப் யூரா–லஜி உள்–பட பல்–வேறு மருத்–துவ இதழ்–களில் நார்ச்–சத்து த�ொடர்–பான ஆய்–வு–கள் வெளி–யி–டப்–பட்டுள்–ளன. வழக்–கத்–தை–விட 10 சத–வி–கி–தம் கூடு–த–லாக நார்ச்–சத்து எடுத்–துக் க�ொண்–டால் மர–ணத்– தையே இன்–னும் சில ஆண்–டுக – ளுக்–குத் தள்–ளிப் ப�ோட முடி–யும் என்–பது உள்–பட ஆச்–சரி – ய – ம – ான கார–ணங்–கள் இதில் குறிப்–பி–டப்–பட்டுள்–ளன – ! தின–சரி வாழ்–வில் 25 கிராம் அள–வா–வது நார்ச்– சத்–துக – ள் வேண்–டும் என்–பத – ற்–காக கீழே 7 ஆய்–வுக – ளின் முடி–வுக – ள் பட்டி–யல் இடப்–பட்டி–ருக்–கிற – து.

மூளை

தின–மும் 7 கிராம் அளவு நார்ச்–சத்து எடுத்–துக்–க�ொள்–கிற – வ – ர்–களுக்கு பக்–கவ – ா–தம் வரு–கிற வாய்ப்பு 7 சத–வி–கி–தம் குறைவு.

இத–யம்

தின– மு ம் 7 சத– வி – கி – த ம் நார்ச்– ச த்து எடுத்– து க் க�ொள்– வ – த ால் இதய ந�ோய்– கள் வரு– கி ற அபா– ய – மு ம் 9 சத– வி – கி – த ம் குறை–கி–றது. கெட்ட க�ொலஸ்ட்–ரா–லின் வீரி–யத்–தைக் குறைக்–கும் ஆற்–றல் நார்ச்–சத்– துக்கு உண்டு என்–பதே இதன் கார–ணம்.

வயிற்–றுப் பகு–தி–யின் சதை–கள் குறை–வ–தற்கு...

தி ன மு ம் 3 0 கி ர ா ம் அ ல் – ல து அதற்– கு ம் மேல் நார்ச்– ச த்து எடுத்– து க் க�ொள்–கிற – வ – ர்–களுக்கு வயிற்–றுப்– ப–குதி – யி – ன் சதை– க ள் பெரும் அளவு குறை– கி – ற து. ட ய ட் எ ன்ற பெ ய – ரி ல் கல�ோ ரி அள– வு – க – ளை க் குறைத்– து க் கஷ்– ட ப்– ப–டுத்–திக் க�ொள்–ளும் முறையை விட இது எளி–தா–னது.

74

சிறு–நீ–ர–கங்–கள்

தின–மும் 21 கிராம் நார்ச்–சத்து எடுத்– துக் க�ொள்–கி–ற–வர்–கள், சிறு–நீ–ர–கக் கற்–கள் வ ரு கி ற பி ர ச்னை யி ல் இ ரு ந் து 22 சத–வி–கி–தம் தப்–பிக்–கி–றார்–கள்.

நுரை–யீ–ரல்

COPD என்– கி ற க்ரா– னி க் அப்ஸ்ட்– ரக்–டிவ் பல்–ம–னரி டிசீஸ் என்ற நுரை–யீ– ரல் ந�ோயை நார்ச்–சத்–து– கள் தடுக்–கின்– றன. க்ரா–னிக் ப்ராங்–கைட்டிஸ் மற்–றும் ஆஸ்–து–மாவை தடுக்–கும் வல்–ல–மை–யும் நார்ச்–சத்–து–களுக்கு உண்டு.

குடல்– ப–கு–தி–கள்

செரி– ம ா– ன த்– து க்கு உத– வு ம் நல்ல பாக்–டீரி – ய – ாக்–களை குடல்– ப–குதி – யி – ல் தக்க வைக்க நார்ச்–சத்து அவ–சி–யம்.

சர்க்–கரை அளவு

சர்க்–கரை அளவை உடல் கிர–கித்–துக் க�ொள்– ளு ம் வேகத்தை நார்ச்– ச த்– து – க ள் குறைப்– ப – த�ோ டு, ரத்– த த்– தி ல் சர்க்– கரை அளவு அதி–க–மா–வ–தை–யும், நீரி–ழிவு ந�ோய் வரா–ம–லும் தடுக்–கி–றது.

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

அலட்சியம்

இரும்–புச்–சத்து மாத்–திரை தெரி–யும்... இது மாத்–தி–ரை–யி–லேயே இரும்–பு!

ம

னி–த–னின் அத்–தி–யா–வ–சி–யத் தேவை– யாக மருந்–து–கள் மாறி–யுள்–ளன. ஒரு குழந்தை கரு–வில் உரு–வா–வ–தில் த�ொடங்கி வளர்ச்–சிப் பரு–வத்–தின் அனைத்து நிலை–களி–லும் மருந்–து–கள் இன்–ன�ொரு தாயாக மாறி உடல்–ந–லப் பிரச்–னை–க–ளைத் தீர்ப்–ப–தில் முக்–கிய பங்கு

வகிக்–கின்–றன. இத்–தனை முக்–கி–யத்–து–வம் வாய்ந்த மருந்–து–களை உற்–பத்தி செய்–யும்– ப�ோது தயா–ரிப்பு நிறு–வ–னங்–கள் சரி–யா–கத்– தான் நடந்–துக�ொ – ள்–கின்–ற–ன–வா? இந்–தக் கேள்–விக்கு இல்லை என்–பதையே – பதி–லா–கச் ச�ொல்ல வேண்–டி–யி–ருக்–கி–றது. கார–ணம், மருந்து தயா–ரிப்பு நிறு–வ–னங்– களின் அலட்–சி–யம் மனித உயிர்–களை காவு வாங்–கும் அள–வுக்கு பயங்–க–ர–மா– னது. மனி–தா–பி–மா–னத்தை கழற்றி வைத்து –விட்டு லாபம் மட்டுமே ந�ோக்–க–மா–கக் க�ொண்டு களத்–தில் இறங்–கும்–ப�ோது இது– ப�ோன்ற அசம்–பா–வி–தங்–கள் பதற வைக்– கின்–றன. சமீ–பத்–தில் வாட்ஸ் அப்–பில் வலம் வந்த அந்த மாத்–திரை பல–ரை–யும் உறைய வைத்–தது. இரண்–டாக உடைக்–கப்–பட்ட மாத்–தி–ரைக்–குள் ‘இரும்–புக் கம்–பி’. அந்த மாத்–தி–ரையை அப்–ப–டியே ஒரு ந�ோயாளி சாப்–பிட்டி–ருந்–தால் அறுவை சிகிச்சை வரை சென்று அவ–திப்–பட வேண்–டி–யி–ருந்–தி–ருக்–கும். பிரச்–னையை கண்–டு–பி–டிக்க முடி–யா–மல் ப�ோனால் உயி–ரையே பலி–வாங்கி இருக்–க–லாம்.

75

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

ம ருந்து உற்– ப த்தி நிறு– வ – ன ங்– க ளின் இந்த ப�ொறுப்– ப ற்ற ப�ோக்கு குறித்து மருத்– து – வ ர் ஜீவா– ன ந்– த த்– தி – ட ம் பேசி– ன�ோம். இவர் இந்–திய அள–வில் பலரை ஒருங்–கிண – ைத்து ‘மக்–கள் மருத்–துவ – ம – னை – ’ எனும் கூட்டு–றவு மருத்–து–வ–ம–னை–களை உரு–வாக்கி வரு–கி–றார். ‘‘சர்வதேச அளவில் எண்–ணெய் மற்–றும் ஆயுத வ ணி – க த் – து க் கு இ ண ை – யான இடத்– தி ல் மருந்து வ ணி க ம் ந டை ப ெ ற் று வரு– கி – ற து. பல லட்– ச ம் க�ோடி ரூபாய் மருந்து டாக்டர் தயா– ரி ப்– பி ல் புரள்– கி – ற து. மருந்–து தயா–ரிப்பு முழுக்க ஜீவா–னந்–தம் தனி–யார் வசமே உள்–ளது என்–பதா – ல், நிறைய ம�ோச–டிக – ளும் நடந்து வரு–கின்–றன. விலை –கு–றைந்த மருந்–து–கள் மட்டுமே அரசு மருத்– து– வ – ம –னை க்– காக வாங்–கப்–ப–டு–கின்–றன. இச்–சூ–ழ–லில், அரசு மருத்–துவ – ம – னையை – நம்–பியி – ரு – க்–கும் ஏழை– – ள் களுக்கு, எந்த அளவு தர–மான மருந்–துக கிடைக்–கும் என்–பது கேள்–விக்–கு–றி–தான். மேற்கு வங்–கத்–தில் அடிப்–படை – த் தேவைக்– கான 350 வகை மருந்– து – க ளை அரசே தயா–ரித்து குறைந்த விலைக்கு வழங்–கு கி – ற – து. இந்–திய அள–வில் இது–ப�ோல மருந்து தயா–ரிப்பு நிறு–வ–னங்–களை அரசே ஏற்று நடத்–தும்–ப�ோது மாற்–றங்–கள் சாத்–தி–யம் ஆகும்–’’ என்–கிறா – ர் ஜீவா–னந்–தம். தமிழ்–நாடு மருந்து விற்–ப–னை–யா–ளர்– கள் சங்–கத்–தின் ெசய–லா–ளரா – ன ரங்–கச – ாமி, ‘‘மருந்து தயா–ரிப்–பில் கவ–னக்–கு–றை–பா–டு– க – ள ா ல் ப ல்வே று பி ரச்னை க ள்

76

எழு–கின்–றன. இரு–மல் மருந்–தில் கரப்–பான் பூச்சி என்ற குற்–றச்–சாட்டு இதற்கு முன்பு வந்–தது. அதிக அளவு மருந்–துக – ளை பெரிய நிறு–வ–னங்–களே விற்–பனை செய்–கின்–றன. நேர–டி–யா–கத் தயா–ரிக்–கா–மல், சின்–னச் – சின்ன மருந்து உற்–பத்தி நிறு–வன – ங்–களி–டம் மருந்–துக – ளை வாங்கி மார்க்–கெட்டிங் செய்– கின்–றன. இத–னால் குறைந்த விலைக்கு பெற்று அதிக லாபம் பெறு–வது சாதா–ரண – – மாகி விடு–கிற – து. குடி–சைத் த�ொழில் ப�ோல சிறிய நிறு–வ–னங்–கள் மருந்–து தயா–ரிப்–பில் ஈடு– ப – டு ம்– ப �ோது, அவர்– க ள் தரத்– தி ல் கவ–னம் செலுத்–துவ – தி – ல்லை. மார்க்–கெட்டிங் நிறு–வ–னங்–கள் மருந்து தயா–ரிப்–பில் தரம் இருக்–கி–றதா என்–ப–தை–யும் ஆய்வு செய்–வ– தில்லை. இதுவே மருந்து தயா– ரி ப்– பி ல் அலட்–சி–யம் மற்–றும் முறை–கே–டு–களுக்–குக் கார–ண–மாக அமை–கி–றது. மருந்து விற்– ப னை நிறு– வ – ன ங்– க ள் நேர–டி–யாக முத–லீடு செய்ய வேண்–டும். தரக்–கட்டுப்–பாடு செய்–யப்–பட்ட த�ொழிற்– சா–லை–களின் மூலமே உற்–பத்தி செய்ய வேண்–டும். அதே–ப�ோல மருந்–து–களின் தரத்–தைக் கண்–கா–ணிப்–ப–தற்–கான விதி– மு–றைக – ள் பலப்–படு – த்–தப்–பட வேண்–டும். மக்– களின் உயி–ருட – ன் சம்–பந்–தப்–பட்ட விஷ–யம் என்–பதா – ல், மருந்து உற்–பத்தி நிறு–வன – ங்–கள் அதற்–கான ப�ொறுப்–புட – ன் தயா–ரிக்க வேண்–டும். தரக்– கட்டுப்– ப ாட்டை மீறும் நிறு–வன – ங்–களின் மீது அரசு கடும் நட–வ–டிக்கை எடுப் ப – து – ட – ன், த�ொடர்ந்து கண்– கா–ணிக்–க–வும் வேண்–டும். மருந்– து தயா– ரி ப்– பி ல் ரங்கசாமி

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

அலட்–சிய – ம் ஒரு பக்–கம் என்–றால், ப�ோலி மருந்–துக – ளின் புழக்–கம் மறு–பக்–கம் அதிர்ச்– சியை ஏற்–ப–டுத்–து–கிற – து. விற்–ப–னை–யா–கும் மருந்–து–களில் 40 சத–வி–கி–தம் மருந்–து–கள் ப�ோலி–யா–னவை என்று சில ஆய்–வு–கள் கூறு–கின்–றன. சுமார் 2 லட்–சம் க�ோடிக்கு மருந்து உற்– ப த்தி செய்– ய ப்– ப ட்டு உள்– நாடு மற்–றும் வெளி–நாட்டில் விற்–பனை செய்–யப்–ப–டு–கின்–றன. இத்–தனை பெரிய வணி–கம் சார்ந்–துள்ள மருந்து உற்–பத்–தித் துறையை கண்–கா–ணித்து முறைப்–ப–டுத்த வேண்–டி–யது அர–சின் முக்–கி–யக் கட–மை–’’ மக்–கள் அதிக அள–வில் என்–கிறா – ர். பயன்– ப–டுத்–தும் நீரி–ழிவு, உயர் ச மூக சமத்– து – வ த்– து க்– க ான மருத்– து – ரத்த அழுத்–தம், இதய ந�ோய், வர்–கள் சங்–கத்–தின் ப�ொதுச்–செ–ய–லா–ளர் டாக்– ட ர் ஜி.ஆர்.ரவீந்– தி – ர – ந ாத், மருந்– து – கர்ப்–பி–ணி–களுக்–கான மருந்–து– களை அரசே தயா–ரித்து வழங்க முடி–யும் க–ளை–யும், அதிக விலைக்கு என்–ப–தற்–கான சாத்–தி–யக்–கூ–று–களை முன்– விற்– கப்–ப–டும் புற்–று–ந�ோய் மருந்–து வைக்–கி–றார். ‘ ‘ உ ல க ம ரு ந் து உ ற்ப த் தி யி ல் –க–ளை–யும் ஜென–ரிக் முறை–யில் இந்–தியா மூன்–றாவ – து இடத்–தில் உள்–ளது. அரசே தயா–ரித்து வழங்–க–லாம். தரக்–கட்டுப்–பாட்டை உறுதி செய்–வ–தற்– கான பணி–களை வலுப்–ப–டுத்–து–வ–து–டன் த�ொடர் கண்– க ா– ணி ப்– பு ம் அவ– சி – ய ம். மருந்–து தயா–ரிப்பு நிறு–வ–னங்–களின் எண்– மூலம் தர–மான மருந்–து–களை குறைந்த ணிக்கை குறித்த புள்–ளிவி – வ – ர – ங்–களை அரசு விலை– யி ல் ெகாடுக்– கு ம் வாய்ப்– பு – க ள் பரா–மரி – ப்–பது அவ–சிய – ம். அத�ோடு, மருந்து உரு–வா–கும். இதற்–கான ஆராய்ச்–சிக – ளை அரசு ஆய்– வ ா– ள ர்– க – ளை க் க�ொண்டு மருந்– து – மேம்–படு – த்த வேண்–டும். மக்–கள் அதிக அள– வில் பயன்–படு – த்–தும் சர்க்–கரை ந�ோய், உயர் க–ளையு – ம் ஆய்–வுக்கு உட்–படு – த்த வேண்–டும். ரத்த அழுத்–தம், இதய ந�ோய், கர்ப்–பி–ணி– இப்–ப�ோது தமி–ழக அள–வில் சுமார் 60 களுக்–கான மருந்–து–க–ளை–யும் இந்த முறை– ஆயி–ரம் மருந்–து தயா–ரிப்பு நிறு–வ–னங்–கள் யில் தயா–ரிக்–கல – ாம். அதிக விலைக்கு விற்–ப– உள்–ளன. இவற்–றைக் கண்–கா–ணிக்க 150 னை–யா–கும் புற்–று–ந�ோய்க்–கான மருந்து அலு–வ–லர்–கள் மட்டுமே உள்–ள–னர். இது –க–ளை–யும் ஜென–ரிக் முறை–யில் அரசே நம்–மி–டம் இருக்–கும் பெரிய பல–வீ–னம். தயா–ரித்து வழங்–க–லாம். மத்–திய, மாநில தனி–யார் மயம் மற்–றும் தாரா–ள–ம–யம் அர–சுக – ள் இதற்–கான நிதி ஒதுக்கி தர–மான கார–ண–மாக குறைந்த விலை மருந்–து–க– மருந்–து–களை உற்–பத்தி செய்ய முடி–யும். ளைக் கூட மக்–கள் அதிக விலை க�ொடுத்து மக்–களும் மருந்–துக்–க–டை–களில் அது வாங்க வேண்–டிய நிர்ப்–பந்–தம் ஏற்–பட்டுள்– காலா–வ–தி–யான மருந்தா, நிறம் மாறி–யுள்– ளது. ஜென– ரி க் (Generic) முறை– யி ல் ளதா என்–பது ப�ோன்ற அடிப்–படை – ய – ான மருந்–துக – ளை தயா–ரிக்–கும்–ப�ோது குறைந்த விஷ– ய ங்– க ளை கவ– னி த்து வாங்க விலைக்–குத் தர முடி– யும். இதற்கு வேண்–டும்–’’ என்–கிறா – ர் ரவீந்–திர – ந – ாத். அரசே மருந்து உற்–பத்–தியி – ல் இறங்க மருந்து உற்– ப த்தி த�ொடங்கி வேண்–டும். விற்–பனை வரை என அனைத்து 1976ம் ஆண்டு காப்– பு – ரி – மை ச் மட்டங்– க ளி– லு ம் மாற்– ற ம் அவ– சி – சட்டத்– தி ன் படி ப�ொரு– ளு க்கு யம் என்–ப–தையே, இந்த இரும்–புக்– மட்டுமே காப்–புரி – மை பெற முடி–யும். கம்பி மாத்– தி ரை குத்– தி க் கிழித்து இப்–ப�ோத�ோ தயா–ரிப்–பு– மு–றைய – ான ‘பிரா–சஸ்–’க்–கும் சேர்த்து காப்–புரி – மை வலி–யு–றுத்–து–கி–றது. டாக்டர் பெற முடி–யும். ரிவர்ஸ் பிரா–ச–சிங் ரவீந்திரநாத் - தேவி

77

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

மக்–கள் நல–னுக்–கான

மகத்–தான கண்–டு–பி–டிப்–பு–கள்!

வ்–வ�ொரு ஆண்–டும் அறி–வி–யல், இலக்–கி–யம் மற்–றும் சமூக சேவை–களில் முக்–கி–யப் ஒபங்– களித்–தவ – ர்–களுக்கு உய–ரிய விரு–தான ந�ோபல் பரிசு வழங்–கப்–பட்டு வரு–கிற – து. இவ்–வரு – ட – ம்

மருத்–து–வத்–துக்–கான ந�ோபல் பரிசை வில்–லி–யம் சி.கேம்–பல் (William C.Campbell), சத�ோஷி ஒமுரா (Satoshi Omura), யுயு டூ (youyou Tu) ஆகிய மூவ–ரும் பகிர்ந்து க�ொள்–கின்–ற–னர். மலே–ரியா மற்–றும் யானைக்–கால் ந�ோய்க்–கான மருந்து கண்–டுபி – டி – ப்–புக – ளுக்–கா–கவே இவ்–விரு – து – !

ஜ

ப்–பானை சேர்ந்த உயிர் வேதி–யி–ய லா– ள ர் சத�ோஷி ஒமுரா நுண்– ணு – யி – ரி – களி–லி–ருந்து பல ந�ோய்– எ–திர்ப்பு மருந்–து– க–ளைக் கண்–டுபி – டி – த்–தவ – ர். ஸ்ட்–ரெப்–ட�ொ– மை–செஸ் அவர்–மிட்டி–லிஸ் (Streptomyces avermitilis) என்ற பாக்– டீ – ரி – ய ாக்– களை க�ொண்டு க�ொசுக்– க – ள ால் உற்– ப த்– தி – யா– கு ம் உரு– ளை ப்– பு – ழு க்– களை அழிக்– கக்– கூ – டி ய ivermectin என்ற மருந்– த ைக் கண்–டறி – ந்த–தன் மூலம் யானைக்–கால் ந�ோய் பர–வா–மல் தடுக்க வழி செய்–தார்.

அ

யர்–லாந்–தை சேர்ந்த அமெ–ரிக்க உயி–ரி–ய–லா–ள–ரான டாக்–டர் வில்–லி–யம் சி.கேம்– ப ல் அடிப்– ப – டை – யி ல் விவ– ச ாய குடும்–பத்–தைச் சேர்ந்–த–வர். எளிய பின்– னணி க�ொண்ட கேம்– ப ல், ச�ொந்த நாட்டில் விலங்– கி – ய ல் இளங்– க – லை ப் பட்டத்தை முடித்து, ஆய்வு மேற்–படி – ப்–புக்– காக அமெ–ரிக்கா சென்–ற–வரை, அந்–நாடு அர–வ–ணைத்–துக் க�ொண்–டது. பல்–வேறு கேம்–பல் செய்–துள்ள முக்–கிய ஆய்–வுகளை – ப�ோதும், யானைக்– க ால் (Filariasis) ந�ோயை ஏற்–ப–டுத்–தக்–கூ–டிய க�ொசுக்–கள் மூலம் உரு–வா–கும் உரு–ளைப்–பு–ழுக்–களை அழிக்–கும் மருந்தை கண்– டு– பி – டி த்–த –தன் மூலம் இன்று உல–கப் புகழ் பெற்–றுள்–ளார்.

78

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

ந�ோபல் பரிசு சீ

னாவை சேர்ந்த பெண் ம ரு ந் – தி – ய ல் ஆய்வாளர் யுயு டூ, சீன பாரம்ப–ரிய மருத்– து–வத்–தில் பல கண்–டு பி – டி – ப்–புகளை – நிகழ்த்தி மகத்– த ான சாத– னை – களை செய்–துள்–ளார். இவர் `ஆர்– டி – மீ – சி யா அ ன் னு ல ா ’ எ னு ம் தாவ– ர த்– தி ல் இருந்து கண் டு பி டி த்த ‘ ஆ ர் டி மி சி னி ன் ’ ம ரு ந் து பி ள ா ஸ் – ம�ோ– டி – ய ம் க�ொசுக்– களின் மூலம் பர–வும் ந�ோயான மலே–ரி–யா– வுக்கு எதி–ராக வேலை செய்–யக்–கூ–டி–யது.

இவர்–கள் க�ொசுக்–களின் மூலம் மனி–த– னுக்கு பர–வும் யானைக்–கால் ந�ோயை ஒழிக்–கக்–கூ–டிய மருந்–தைக் கண்–ட–றிந்–த–தன் மூலம் மக்–களுக்கு மிகப்–பெ–ரிய சேவை புரிந்–துள்–ளன – ர்...

மலே–ரியா என்–றாலே முன்–பெல்–லாம் மக்–கள் அஞ்சி நடுங்–கு–வார்–கள். ஆப்–பி–ரிக்க நாடு–களில் மலே–ரிய – ா–வுக்கு க�ொத்–துக் க�ொத்– தாக மக்–கள் பலி–யாகி இருக்–கிற– ார்–கள்... ஆரம்ப சுகா–தார நிலை–யத்–தில் பணி–யாற்– றி–யவ – ரு – ம், மலே–ரியா, டெங்கு, யானைக்–கால் ேநாய் என க�ொசுக்–கள் மூலம் பர–வும் ந�ோய்– களுக்– க ான விழிப்– பு – ண ர்வு பிர– ச ா– ர த்தை ஆர்–வத்–து–டன் செய்–ப–வ–ரு–மான டாக்–டர் சதீஷ்–கும – ார் ந�ோபல் பரி–சு பெற்ற – இம்–மூவ – ர் பற்–றிப் பேசு–கி–றார்... ``இம்– மூ – வ ர் கண்– டு – பி – டி த்த மருந்– து – களுமே மக்– க ளின் நலனை மைய– ம ா– கக் க�ொண்– ட வை. மலே– ரி யா என்– ற ாலே டாக்–டர் சதீஷ்–கு–மார் முன்– பெ ல்– ல ாம் மக்– கள் அஞ்சி நடுங்– கு – வார்–கள். ஆப்–பி–ரிக்க நாடு– களில் மலே–ரி–யா–வுக்கு க�ொத்–துக் க�ொத்–தாக மக்–கள் பலி–யாகி இருக்–கி–றார்–கள். யுயு டூ கண்–டு பி – டி – த்த ஆர்–டிமி – சி – னின் மருந்தே மலே–ரியா ஒழிப்–பில் எங்–களுக்கு உத–வி– வ–ருகி – ற – து. இந்த மருந்து மிகக்–குறைந்த – விலை–யில் அர–சால் விநி–ய�ோ–கிக்–கப்–ப–டு–கி–றது. இதுவே ‘க�ொய்–னா’ என்–கிற வீரி–யம் இழந்த பழைய மலே–ரியா மருந்–துக்கு மாற்–றா–க–வும் அமைந்–தது. உரு–ளைப்–புழு – க்–கள்த – ான் நிண–நீர் நாளங்–களை தாக்கி பைலெ – ரி – – யா–சிஸ் எனும் யானைக்–கால் ந�ோயை உரு–வாக்–குகி – ற – து. கேம்–பலு – ம் சத�ோஷி ஒமு–ரா–வும் க�ொசுக்–களின் மூலம் மனி–த–னுக்கு பர–வும் யானைக்–கால் ந�ோயை ஒழிக்–கக்–கூ–டிய மருந்–தைக் கண்–ட–றிந்–த– தன் மூலம் மக்–களுக்கு மிகப்–பெ–ரிய சேவை புரிந்–துள்–ள–னர். இப்–ப�ோது இந்–திய – ா–வில் முற்–றிலு – ம் யானைக்–கால் ந�ோய் ஒழிக்–கப்– பட்டு–விட்டது. ந�ோபல் பரிசு பெற்ற இந்த மூவ–ருக்–கும் மருத்–துவ உல– க ம் மட்டு– மல்ல ... சாமான்ய மக்– க ளும் வாழ்த்– து – களை தெரி–விக்க வேண்–டி–யது கடமை...’’ என்–கி–றார் சதீஷ்–கு–மார்.

- விஜய் மகேந்–தி–ரன்

79

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

அளவு தாண்டினால்

ஆபத்து ஆரம்பம்!

ப

ரு–மன் அறு–வை– சி–கிச்சை மருத்–து–வ–ரான ராஜ்–கு–மார் பழ–னி–யப்–பன் சமீபத்திய க�ொலஸ்ட்ரால் ஆய்–வு கருத்–து–களில் இருந்து மாறு–ப–டு–கி–றார்.

‘‘நாம் உண்–ணும் உண–வில் கார்–ப�ோ– ஹைட்–ரேட், க�ொழுப்பு, புர–தம் ப�ோன்ற Major nutrients, வைட்ட–மின், தாதுக்–கள் ப�ோன்ற Minor nutrients என 2 வகை–கள் இருக்–கி– றது. இவை இரண்–டும் இருந்–தால்–தான் நமக்– குச் சக்தி கிடைக்–கும். உண–வில் இருந்து கிடைக்– கு ம் தேவைக்கு அதி– க சக்– தி யே க�ொழுப்–பா–கத் தங்–கிவி – டு – கி – ற – து. அதுவே, ரத்த ஓட்டத்–தில் கலந்து ஓடும்–ப�ோது க�ொலஸ்ட்– ரால் என்–கி–ற�ோம். ரத்த ஓட்டத்–தில் கலப்–பது

80

நல்ல க�ொலஸ்ட்– ர ா– ல ாக இருந்– த ால் மற்ற உறுப்–பு –களுக்கு சக்தி கிடைக்–கும். கெட்ட க�ொலஸ்ட்–ரால் கலந்–தால் ரத்த நாளத்–தில் அடைத்–துக்–க�ொண்டு இத–ய– ந�ோய்–கள் உள்–பட பல ந�ோய்–க–ளை–யும் உண்–டாக்–கும். ப�ொது–வா–கவே, பல–வற்–றுக்–கும் மேற்–கத்– திய நாடு–களு–டன் ஒப்–பிட்டுப் பேசும் பழக்–கம் நமக்கு இருக்–கி–றது. இது தவ–றான ஒப்–பீடு. க�ொழுப்– பு ச்– ச த்தை கிர– கி த்– து க் க�ொள்– ளு ம் ஆற்–றல் இந்–தி–யர் உட–லுக்கு இயல்–பி–லேயே

குங்குமம்

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

க�ொலஸ்ட்ரால் அதி– க ம். இத– ய – ந�ோ ய்– க ள் வரு– வ – த ற்– கு ம், நீரி–ழிவு வரு–வ–தற்–கும் எளி–தான கார–ண–மாக க�ொலஸ்ட்–ராலே இருக்–கி–றது. மேற்– க த்– தி ய நாடு– க – ளை ச் சேர்ந்– த – வ ர்– களுக்கு க�ொழுப்–புச்–சத்தை கிர–கிக்–கும் தன்மை குறைவு. அ–வர்–கள் நிறைய சாப்–பிட்டா–லும் அதற்–கேற்ற உடல் சார்ந்த செயல்–பா–டு–கள் இருக்–கும். நாம�ோ விளை–யா–டவ�ோ உடல் செயல்–பா–டுக – ளுக்கோ இடம் தரு–வதே இல்லை. இந்த நேரத்– தி ல் க�ொலஸ்ட்– ர ா– ல ால் ஆபத்து இல்லை என்று நினைத்– து – வி ட்டு, சாப்–பிட்டு–விட்டு உட்–கார்ந்–திரு – ந்–தால் நிச்–சய – ம் ஆபத்–து –தான். க�ொழுப்பை அள–வ�ோடு சாப்– இயற்–கை–யா–கக் கிடைக்–கும் தாவர பிட்டு, அதற்–கேற்–றார்–ப�ோல உடல் உழைப்பு உண–வுக – ளில் ஆபத்–தான க�ொலஸ்ட்– இருந்–தால் மட்டுமே பிரச்னை இல்லை. ரால் இல்லை. மிரு–கங்–களில் ஆய்–வில் குறிப்–பிட்டபடி, அதிக சர்க்–க–ரை– யும் கார்–ப�ோ–ஹைட்–ரேட் உண–வு–களும் ரத்–த இருந்து பெறப்–ப–டும் க�ொழுப்–புக – ள், – ந ா– ள ங்– க ளில் அடைத்– து க்– க �ொண்டு இதய எண்–ணெயை சூடு பண்ணி ந�ோயை உண்–டாக்–குகி – ற – வ – ை–தான். க�ொலஸ்ட்– சமை– யல் செய்–வது ப�ோன்ற ராலை மட்டுமே மேல�ோட்ட– ம ா– க க் குறை கார– ண ங்–களில்–தான் கெட்ட ச�ொல்–லா–மல் கெட்ட க�ொலஸ்ட்–ரால் வரும் க�ொலஸ்ட்–ரால் உரு–வா–கி–றது. வழி–க–ளைத் தடை செய்–து–விட்டால் பிரச்னை இல்லை என்–ப–தும் ஏற்–றுக்–க�ொள்–ளக்–கூ–டிய–து– தான். சம�ோசா, பானி பூரி, ப�ோண்டா, பஜ்ஜி, உண– வு – க ளில் ஆபத்– த ான க�ொலஸ்ட்– ர ால் பக�ோடா ப�ோன்ற ந�ொறுக்–குத் தீனி–கள் ப�ோன்ற இல்லை. மிரு–கங்–களில் இருந்து பெறப்–ப–டும் தவ– ற ான நட– வ – டி க்– கை – க – ள ால்– த ான் கெட்ட க�ொழுப்–பு–கள், எண்–ணெயை சூடு பண்ணி க�ொலஸ்ட்–ரால் சேர்–கிற – து. சமை–யல் செய்–வது ப�ோன்ற கார–ணங்–களில்– இரவு உணவை 8 மணிக்கு முன்பே சாப்– தான் கெட்ட க�ொலஸ்ட்–ரால் உரு–வா–கி–றது. பிட்டு–விட வேண்–டும். அதன்–பி–றகு, ஓய்–வுக்கு மிக–வும் அதி–க–மான க�ொதி–நி–லை–யில் எண்– உடல் தயா–ராக இருப்–பத – ால் உணவை செரிக்– ணெயை சூடு செய்–யும்–ப�ோது பாலி ஹைட்ரோ கும் நிலை–யில் (Metabolism) இருக்–காது. கார்–பன் என்ற வேதிப்–ப�ொ–ருள் உரு–வா–கும். ஆனால், இங்கு 10 மணிக்கு சாப்– பி – டு – கி – ற – இது புற்–றுந�ோயை – உண்–டாக்–கும். அத–னால் வர்–கள் அதி–க–மா–கிக் க�ொண்–டி–ருக்–கி–றார்–கள். எண்–ணெயி – ல் ப�ொரித்து சாப்–பிடு – ம் ஆபத்–தைத் அது–வும் மதுப்–பழ – க்–கம் உள்–ளவ – ர்–களின் நிலை தவிர்த்து, முடிந்–த–வரை தண்–ணீ–ரில் சமைத்து இன்–னும் ம�ோசம். ஏற்–க–னவே மது–வில் அதிக சாப்–பி–டு–வதே பாது–காப்–பா–னது. கல�ோரி, அத–னு–டன் சைட் டிஷ்–கள், அதன் அதற்– க ாக, ‘சைஸ் ஸீர�ோ’ என்– கி ற பிறகு சாப்– ப ாடு, உடனே தூக்– க ம் என்று அள– வு க்கு க�ொழுப்புச் சத்தே இல்– ல ா– ம ல் – க்–குக் கெட்ட க�ொலஸ்ட்–ரால் இருக்–கும் ஒரு–வரு இருப்–பதும் ஆபத்து. இன்று பாலி–யல் எந்த அள–வு– சே–ரும்? த�ொடர்–பான பல குறை–பா–டு–களுக்கு இன்–றைய வாழ்க்கை முறை–யில் தேவை–யான க�ொழுப்–புச்–சத்து உட–லில் மன அழுத்–த–மும் கெட்ட க�ொலஸ்ட்– இல்–லா–தது – ம் கார–ணம – ாக இருப்–பதை – ப் ராலை உரு– வ ாக்– கு – வ – தி ல் முக்– கி – ய ப் பார்க்–கி–ற�ோம். 200 mg/dl என்ற சரா– பங்கு வகிக்–கிற – து. மன அழுத்–தத்–தால் சரி அள–வைப் பரா–ம–ரிக்க வேண்–டும். கண்ட நேரங்– க ளில் சாப்– பி – டு – வ து, அறி–விய – ல் ஆய்–வுக – ள் மாறிக் க�ொண்டே அள– வு க்கு அதி– க – ம ாக சாப்– பி – டு – வ து, இருப்– பவ ை. இதன் அடுத்த கட்டம் செரி–மா–னக் குறை–பா–டுக – ள் ப�ோன்ற பல என்ன என்– பதை காத்– தி – ரு ந்– து – த ான் கார–ணங்–கள – ால் கெட்ட க�ொலஸ்ட்–ரால் பார்க்க வேண்–டும்–!–’’ உட–லில் சேர்–கி–றது. டாக்டர் இயற்–கை–யா–கக் கிடைக்–கும் தாவர - ஞான–தே–சி–கன் ராஜ்–கு–மார்

81

குங்குமம்

டாக்டர்

குங்குமம்

அக்டோபர் 16-31, 2015

டாக்டர்

அக்டோபர் 16-31, 2015

®ò˜

நலம் வாழ எந்நாளும்...

மலர்-2

இதழ்-4

KAL பப்ளிகேஷன்ஸ் (பி) லிமிடெட்டிற்காக சென்னை-600096, பெருங்குடி, நேரு நகர், முதல் பிரதான சாலை, பிளாட் எண்.170, எண்.10, தினகரன் அச்சகத்தில் அச்சிட்டு வெளியிடுபவர் மற்றும்

ஆசிரியர்

முகமது இஸ்ரத் 229, கச்சேரி ர�ோடு, மயிலாப்பூர், சென்னை-600004. முதன்மை ஆசிரியர்

ஆர்.வைதேகி தலைமை நிருபர்

எஸ்.கே.ஞானதேசிகன் உதவி ஆசிரியர்

வி.சுப்ரமணி நிருபர்கள்

எஸ்.விஜய் மகேந்திரன் எஸ்.விஜயகுமார் சீஃப் டிசைனர்

பி.வி.

கதைகளில் வரும் பெயர்களும் நிகழ்ச்சிகளும் கற்பனையே. பேட்டிகள் மற்றும் சிறப்புக் கட்டுரையாளரின் கருத்துகள் அவர்களின் ச�ொந்தக் கருத்துகளே! இதழில் வெளியாகும் விளம்பரங்களின் உண்மைத்தன்மைக்கு குங்குமம் நிர்வாகம் ப�ொறுப்பல்ல.

Printed and published by Mohamed Israth on behalf of KAL Publications Pvt. Ltd. and printed at Dinakaran Press, Plot No.170, No.10, First Main Road, Nehru Nagar, Perungudi, Chennai-600 096 and published at 229, Kutchery Road, Mylapore, Chennai-600004.

Editor: Mohamed Israth

ஆசிரியர் பிரிவு முகவரி:

‘தலைக்கு ஆத–ரவு க�ொடுங்–கள்’ என்ற தலைப்–பில் தலை–யணை மந்–திர– ம் ஓதி, இது ‘தலை–யா–ய’ விஷ–யம்–தான் என்று புரிய வைத்த குங்–கும – ம் டாக்–டரு – க்கு நன்–றி!

- வெ.லட்–சுமி – ந – ா–ரா–யண – ன், வட–லூர் மற்–றும் ஆர்.பத்–மா–வதி, சத்–திய – ம – ங்–கல – ம். கூந்–தல் பற்–றிய புதிய புதிய தக–வல்–கள் த�ொடர்–வது கூந்–தல் வளர்ச்–சிக்கு நல்ல ஆணி–வேர். அனீ–மியா கட்டுரை தூக்–கத்தைத் – த�ொலைக்–கச் செய்து உடனே கவ–னிக்க வேண்–டுமென – எச்–சரி – க்கை மணி அடித்–தது. ஆண்–களும் இனி அனீ–மியா விஷ–யத்–தில் கூடு–தல் கவ–னம் செலுத்த வேண்–டும் என்–பதை வலி–யுறு – த்–துவ – த – ாக இருந்–தது.

- சிம்–மவ – ா–ஹினி, சென்னை-39 மற்–றும் எல்.பாபு, நாமக்–கல். இயற்கை பானங்–கள் மீது மக்–களின் மன–நாட்டம் அதி–கரி– த்து வரும் வேளை–யில், அத்–தகை – ய பானங்–களில் உள்ள அமி–லக்– க–லப்பு குறித்து – த்–திரு – ந்–தது பாராட்டத்–தக்–கது. நேரம் பார்த்து டாக்–டர் அனு–ராதா எச்–சரி - இரா.வளை–யா–பதி, த�ோட்டக்–குறி – ச்சி. இன்–றைய இளை–ஞர்–கள் ப�ோதைக்–காக எடுத்–துக் க�ொள்–ளும் ப�ொருட்–கள் பற்–றியு – ம், ப�ோதை மறு–வாழ்வு மையங்–கள் பாதிக்–கப்–பட்ட– – ம் டாக்–டர் அனி–தா–ராவ் கூறி–யவை பெற்– வர்–களை நடத்–தும் விதம் பற்–றியு – ள் விஷ–யத்–தில் ற�ோர் வயிற்–றில் புளி–யைக் கரைத்–தது. இனி பிள்–ளைக சற்று எச்–சரி – க்–கைய – ா–கவே இருக்க வேண்–டும் என்–பதை – யு – ம் அறி–வுறு – த்–திய – து.

- நளினி நட–ரா–ஜன், அவி–னாசி மற்–றும் எஸ்.நாக–ரா–ஜன், சென்னை-78. இவ்–வள – வு நாள் நெல்–லிக்–காயி – ன் அருமை தெரி–யாத என் ப�ோன்–ற– வர்–களுக்கு அதன் மருத்–துவத் – தை – ப் பற்றி மூலிகை மந்–திர– த்–தில் சக்தி சுப்பிரம–ணிய – ன் விளக்–கியி – ரு – ந்–ததை – ப் படித்து, இனி அதை தின–மும் உப–ய�ோகி – க்க வேண்–டும் என்ற எண்–ணம் ஏற்–பட்டது.

- வி.மாலதி, தேனி. எப்–ப�ோது பார்த்–தா–லும் குறை ச�ொல்–லியு – ம் மட்டம் தட்டிக்–க�ொண்–டும் இருக்–கும் தம்–பதி – க – ளுக்கு டாக்–டர் நாரா–யண ரெட்டி கூறிய ‘குறை ச�ொன்– னால் குஷி’ இருக்–காது என்று தலை–யில் குட்டி–யது ப�ோல இருந்–தது.

- எஸ்.சிவ–பா–லன், கரூர்., ஜலீல், திருச்சி மற்–றும் சிவ–கணே – ஷ், தஞ்–சா–வூர்.

விளம்பரங்களுக்கு: மு.நடேசன்

குழந்–தைக– ளைத் – தாக்–கும் வைரஸ்–கள் பற்றி டாக்–டர் தீபா கூறிய விளக்–கம் நன்று. இனி மழைக்–கா–லம் என்று சில உண–வு–களை குழந்–தைக – ளுக்கு க�ொடுப்–பதைத் – தவிர்க்–காம – ல், எல்லா நாட்–களி–லும் சத்–தான உண–வுக – ளை – க் க�ொடுக்க அறி–வுறு – த்–துவ – த – ாக இருந்–தது.

- கே.ஷீலா, தஞ்–சா–வூர்.

சந்தா விவரங்களுக்கு:

`இர–வினி – ல் ஆட்டம்’ - இரவு முழு–வது – ம் லேப்–டாப்–பிலு – ம் வாட்ஸ்– அப்–பிலு – ம் அரட்டை அடிக்–கும் இள–சுக – ளுக்கு ஓர் எச்–சரி – க்கை கட்டுரை.

- எம்.சியா–மளா, தாரா–புர– ம்.

229, கச்சேரி ர�ோடு, மயிலாப்பூர், சென்னை-600 004. த�ொலைபேசி: 42209191 த�ொலைநகல்: 42209110 மின்னஞ்சல்: doctor@kungumam.co.in ப�ொது மேலாளர் (விளம்பரம்) ம�ொபைல்: 9840951122 த�ொலைபேசி: 44676767 Extn 13234. மின்னஞ்சல்: advts@kungumam.co.in த�ொலைபேசி: 42209191 Extn 21120 ம�ொபைல்: 98844 29288 மின்னஞ்சல்: subscription@kungumam.co.in

44