Saskia Baisch-Zimmer
Beresterke gedachten Kinde voor
Kwartetspel met positieve bevestigingskaarten voor kinderen
ren
1
© 2012 Kwintessens www.kwintessens.nl Ontwikkeld door Saskia Baisch-Zimmer Saskia Baisch-Zimmer is docente in het beroepsonderwijs in Hessen (Duitsland). Zij is opgeleid als mental coach om kinderen mentale training te geven en zij geeft bijscholingscursussen aan leraren op het gebied van faalangstreductie en mentale training. Het merk ‘Beresterke gedachten’ is auteursrechtelijk beschermd. Illustraties: Jakob Werth Oorspronkelijke uitgave Bärestarke Gedanken © 2011 Beltz Verlag, Weinheim u. Basel ISBN 978-3-407-62732-2 www.beltz.de
ISBN 978 90 5788 375 0 Bestelnummer 0939 Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd gegevensbestand of openbaar gemaakt, in enige vorm of op enige wijze, hetzij elektronisch, mechanisch, door fotokopieën, opnamen of enig andere manier, zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever.
2
‘Ludendo discimus Bij het spelen leren wij.’ Gottfried Wilhelm Leibniz (1646–1716, Duits filosoof en wiskundige)
Wat is mentale training? De mens denkt – dagelijks wel tig duizend gedachten. Meestal denkt een mens niets nieuws, maar doorloopt hij steeds weer dezelfde denkprocessen. En merkt daar zelf vaak niets van. Als dit denken en als gevolg daarvan het handelen van een mens constructief, opbouwend, liefde3
vol en waarderend zijn, dan is hij gelukkig, tevreden en zelfverzekerd. Vaak is het echter zo dat mensen zichzelf belasten met hun automatisch ontstane gedachten, door hun beoordelingen zichzelf zelfs afwijzen en door hun angsten ‘klein denken’. Gedachten zijn dus ‘beresterke’ krachten, die energie kunnen geven en nemen. En verreikende uitwerkingen kunnen hebben op het leven van een mens. Gedachten werken ook direct in op de gevoelens.
4
Mentale training biedt een succesvolle weg om destructieve gedachten door constructieve te vervangen. Daarbij wordt de geest uitgerust met nuttige gedachten en wordt de psychische gesteldheid versterkt. Mentale training bestaat uit verschillende elementen, onder andere het voorstellingsvermogen, optimistisch denken, ontspanningsoefeningen en werken met bevestigingen.
5
Bevestigingen Onder bevestigingen verstaan we bekrachtigende, opbouwende gedachten. Deze werken in op het onderbewustzijn, versterken het geloof in de eigen kracht en vervangen keer op keer destructief denken. Bevestigingen ondersteunen mensen bij het richten van de gedachten op wat zij wensen en wat zij willen beleven. Het is namelijk onmogelijk om twee dingen tegelijk te denken: als je een fijne gedachte in je hoofd hebt, is er op hetzelfde moment geen plaats voor negatieve gedachten. 6
Bevestigingen helpen om de geest op het constructieve te richten. Om goed te werken worden bevestigingen volgens vaste regels geformuleerd: als bekrachtigende zinnen zijn ze kort, bondig en concreet in de ik-vorm geschreven en altijd in de tegenwoordige tijd en positief geformuleerd. Ze zijn onafhankelijk van andere personen en bevatten geen vergelijking. Mentale training voor kinderen Mentale training voor kinderen is speciaal op kinderen gerichte training. Hoe vroeger kinderen en jongeren hun mentale krachten 7
leren kennen en manieren aanleren waarmee zij hun welbevinden en zelfbewustzijn kunnen versterken, hoe meer zij daarvan profiteren. Mentale training voor kinderen omvat onder andere ademhalingstechnieken, ontspanningsoefeningen, geleide meditatie en bevestigingen. Kinderen kunnen zichzelf al jong met hun gedachten onder druk zetten, ontmoedigen en daardoor bij zichzelf spanningen opwekken, in plaats van zich mentaal te versterken en te ondersteunen. Spanning wordt door gedachten en de psychische grondhouding 8
verminderd dan wel bevorderd. Het gaat er in de kern om hoe een kind – afhankelijk van zijn persoonlijkheid – de eigen situatie waardeert, met problemen en ergernissen kan omgaan en of het zichzelf onder druk zet. Een wezenlijk doel van mentale training voor kinderen is om kinderen te ondersteunen bij de ontwikkeling van een gezonde levensinstelling. Dan laten ze zich als volwassene ook niet van hun stuk brengen, zoeken naar constructieve oplossingen en maken het beste van elke situatie.
9
Beresterke gedachten voor kinderen Omdat de oorzaken voor negatief denken en een negatief zelfbeeld al bij kinderen te vinden zijn, is het doel van dit kwartetspel om kinderen al vroeg met opbouwende gedachten en bevestigingen in contact te brengen. En hen daarmee spelenderwijs sterker te maken. Het maakt dan niet uit welke gedachten zij al geleerd hebben. Met het spel krijgen ze of een bevestiging van hun opbouwende gedachten, of een alternatief voor hun negatieve gedachten. 10
Hoe vroeger kinderen met bevestigingen kennis maken en ze leren te gebruiken, hoe meer hun zelfbewustzijn daarvan profiteert. Een constructieve gedachte werkt positief op hun ontwikkeling, hun zelfbeeld, hun schoolprestaties, hun psychisch evenwicht en hun persoonlijke houding. Bevestigingen leren kennen en misschien ook in het zelfbeeld integreren, legt een sterk fundament voor de ontwikkeling van vertrouwen en gevoel van eigenwaarde.
11
Ik ben sterk.
Stel je voor dat je zoveel kracht hebt in je hart, dat je je zeker en sterk voelt.
Ik ben eerlijk.
De waarheid is gemakkelijker dan een slecht geweten.
Met mij gaat alles goed.
Vertrouw op het leven, er is altijd een goede oplossing.
Ik deel graag.
Delen is leuk en geeft plezier.
Ik ben oké!
Je bent oké, precies zoals je bent – ook als je denkt dat anderen beter zijn dan jij.
Ik ben belangrijk.
Jij bent een waardevol deel van de wereld, uniek en onmisbaar.
‘Ik kan veel’ en ‘Ik ben een goede vriend’ – kinderen houden van de vrolijke beer en zijn bemoedigende bevestigingen. Kinderen die de kracht van positieve gedachten kennen, komen beter uit met het leven. Met dit ‘beresterke bevestigingskwartetspel’ kunnen kinderen spelenderwijs hun gevoel van eigenwaarde en het geloof in eigen kracht versterken. In dit boekje staat hoe dat werkt. Voor leraren, ouders, speltherapeuten en iedereen die met kinderen te maken heeft.