Cet été, je prends soin de moi

Laetitia Forget Educatrice de santé Mérignac / Bordeaux

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Cet été, je prends soin de moi

Par Laetitia Forget

Profitons des vacances pour nous refaire une santé

Cet été… je me

vitalise

1★ Je me gave de fruits & légumes CRUS …  histoire de désincruster les toxines emmagasinées à la suite des tartiflettes de l’hiver. Celles-là même qui ont pris place sur vos cuisses et dans vos articulation.

 pour faire le plein de vitamines . Le cru est important car beaucoup de substances bénéfiques sont détruites par la cuisson.

 pour profiter des petits antioxydants, « Petits mais costauds ». Ils luttent contre le vieillissement. Alors…. Sur la plage, tandis que le soleil pense qu’il va flétrir notre peau… on grignote pêches, abricots et autres pour éviter le carnage.

L’anti-ride et le renouvellement cellulaire par les fruits, c’est moins cher que les cosmétiques industrielles.

 pour alléger ma digestion, gagner en vitalité et éviter de rrrrronnnfler après le repas.

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Pour la petite info, les fruits, on les mange loin des repas, à 11h ou 16h par exemple.

En dessert ?? Bof, bof….

Ya des chances que ça vous donne des ballonnements.

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Cet été…. … Je me fais du bien de

l’intérieur 2 ★ Je res-pi-re

Chaque fois que j'y pense, je respire profondément et lentement, par le nez. Je garde la bouche fermée.

Allez on y va…. iinnnnnspiration….eeeexxxxxxxpiration

 Parce

oxygène

que ça mon cerveau et mes cellules, et parce que l’O2 est une des principales

nourritures dont ils ont besoin…. Seulement ça… on l’oublie souvent.

 Parce que je ça relance la circulation sanguine grâce au travail sur le diaphragme.

 Parce que c’est un bon moyen pour calmer mon mental et profiter de mes vacances.

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Exercice de respiration Pendant 5 minutes chrono, je souffle par la bouche tout l’air de mes poumons, tout tranquillement.

Puis j’inspire doucement et longuement par le nez.

Et j’expire à nouveau par la bouche Et j’inspire par le nez… etc.

Pas de pression, on fait ça comme on peut, en restant relax. Ça doit rester un plaisir

Le truc en plus Respirer fort quand on est à la plage, devant les vagues ou sous les pins, c’est encore mieux !

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Cet été…. … Je mange tranquillement

3★ Je prends le temps de

mâcher  Parce qu’en mastiquant avec soin, je joui au maximum de ma nourriture. Je mange moins tout en retirant plus de

nutrition des aliments.

 Parce que la digestion commence dans la bouche. La salive ça ne sert pas uniquement à baver devant un gâteau au chocolat ! …. Ça

prépare la digestion pour que

l’estomac et l’intestin aient moins de boulot.

 Parce que ça fait travailler les muscles de la mâchoire, ça active la circulation sanguine et ça repulpe la peau du visage. Et ainsi vous ravivez vos déchaussement des dents !!

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gencives. Adios le

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Cet été…. … Je suis

dynamique

4 ★ Je bouge mon corps

 Il est vital de se remuer, le corps est fait pour ça. En plus, ça fait circuler le sang et ça lui permet de désincruster les déchets qui bouchent ses vaisseaux

 Dès que je peux, je marche, je n'utilise la voiture que quand c'est vraiment indispensable.

Et allez hop, je prends pas l'ascenseur, je monte à pied.

1-2-3…. 1-2-3 Et si je transpire ? Tant mieux, au moins j’élimine

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!

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Information par Laetitia Forget Educatrice de santĂŠ MĂŠrignac / Bordeaux laetitia_forget@yahoo.com www.alternavie.com 8

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