Buen Vivir Edicion 44 by TV Net Media Group, LLC.

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Contenido 6 8

Editorial Ventajas de una mentalidad elástica

20 22

Tres acciones para atraer clientes en redes sociales

La música: puente del dolor a la paz ¿Suplementos para rendir mejor en la escuela?

El cambio climático afecta a todos

¿Quién cuida al cuidador?

26 30

¿cuáles son más rentables? 4

El nido lleno: cuando los hijos adultos viven en casa

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Arme su guardarropa escolar Hidrátese sin refrescos Nadar con delfines, inolvidable experiencia

16. Estafas que se disfrazan de empleos www.buenvivir.us

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Editorial

Ultima edición

Ha llegado a tus manos una edición de colección. Durante todos estos meses hemos compartido contigo mes a mes los artículos más positivos y más útiles posibles. Hemos crecido juntos y te hemos acompañado con ideas nuevas y consejos prácticos para toda la familia… Ha sido todo camino a ese Buen Vivir que todos buscamos. Y ésta no es la excepción porque hemos escogido de nuevo temas de regreso al colegio, familia, productividad en el trabajo y vida plena para que termines el verano por todo lo alto. Encontrarás en esta edición datos valiosos e información a la medida de tus necesidades actuales. ¡Nunca falla! Y con el mismo cariño de siempre hemos escogido el material que hoy estas leyendo en ésta la última edición de Buen Vivir, ya que hasta hoy circulamos. Como sabes esta revista nació como respuesta inmediata a la llamada “crisis” y nuestra obligación era darle a los lectores lo que necesitaban en ese momento, lo que pedían a gritos cuando hasta la esperanza estaba pérdida. “Una voz optimista, un contenido fresco, noticias positivas, una lectura fácil y descomplicada”. Eso hicimos con cariño durante casi 4 años. Estuvimos aquí para cada uno de ustedes, todos los meses. Cuando empezamos a publicar Buen Vivir sabíamos que iba a ser por tiempo limitado aunque no sabíamos por cuanto. Gracias a Dios, los tiempos cambian, y las cosas empezaron a mejorar. La gente poco a poco recobró el optimismo y las fuerzas de salir adelante con sus metas y proyectos. Nuestra revista cumplió con su misión y ahora es hora de voltear la página. Como buenos empresarios y visionarios nosotros nos ajustamos nuevamente y con alegría al cambio. Pero tranquilos, lejos de ser una mala noticia, ésta es una noticia buena. Como nuestra labor es escuchar con cuidado a los lectores, nuestra casa editorial TV Net Media Group -que también publica la revista La GUIA y el periódico 7 DIAS- ha decidido darle la bienvenida a otra revista que llega con notas positivas pero con más chismecitos… porque así lo pide la comunidad. Un adiós para Buen Vivir, manteniendo la esperanza de que todo lo que aprendieron durante este tiempo juntos haya mejorado sustancialmente su calidad de vida. Nos vamos de esta carátula pero le damos la bienvenida a “La Mexicana” una revista que es para todos los latinos pero con ese sello internacional y ese sabor artístico tan característico del país azteca con su música, su talento, sus novelas…. No es una publicación sólo para mexicanos, ésta será una publicación para latinos que ven en el entretenimiento otra manera de sonreír y mantener la actitud positiva ante cualquier circunstancia. Hasta pronto amigos y gracias a todos por su apoyo incondicional con ésta que llega a su “fin” y con “La Mexicana” cuyo primer capítulo apenas comienza.

Edición Sarasota-Manatee - PINELLAS

Publicación Mensual Año 4 Número 44 DIRECTOR Luis Eduardo Barón GERENTE Martha Lucía Calle EDITOR María del Pilar Ortiz DIRECTOR DEL PROYECTO Carlos González ADMINISTRACIÓN Martha Lucía Calle VENTAS: Castillo Publishing Group J & J Communications CORRECCIÓN DE ESTILO Mariela Vargas O. COLABORADORES Ricardo Segura DISEÑO GRÁFICO Giancarlo Rodríguez Una publicación de TV Net Media Group LLC. 2555 Porter Lake Dr. Unidad 107 Sarasota, FL 34240

Teléfonos (941) 341-0000 (813) 343-8006 E-mail: info@buenvivir.us

María del Pilar Ortiz

Escríbeme a: pilar@7dias.us

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Buen Tema

Por Ricardo Segura

Ventajas de una mentalidad elástica

Cuando hay que afrontar situaciones nuevas, incertidumbres continuas y retos insospechados, como los que plantean estos tiempos de cambio, es más útil contar con una mente flexible y adaptable, que recurrir a las ideas fijas y visiones rígidas. Aunque parezca contradictorio, las personas con rasgos de carácter fuerte pueden ser débiles y vulnerables. Esto les ocurre cuando deben hacer frente a situaciones nuevas en su vida, debido a que su actitud inflexible puede impedirles adaptarse a los cambios de forma satisfactoria. Esto se desprende de una investigación de la BI Norwegian Business School, BI-NBS, (Oslo, Noruega) efectuada con diez equipos directivos de empresa y, según la cual, hay organizaciones que desaparecen porque no logran adaptarse con la rapidez que exigen las transformaciones de su entorno debido, entre otros factores, a la inflexibilidad de sus gerentes y equipos de gestión. El estudio, dirigido por el profesor Jan Ketil Arnulf, se enfocó en una empresa de marketing, en la que durante tres años se realizó un seguimiento a 60 directivos de diez equipos de gestión diferentes, según publicaba la revista ‘Tendencias 21’. Mediante cuestionarios periódicos se evaluaron

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16 rasgos de la personalidad e inteligencia de los participantes. Entre otros, sus niveles de estabilidad emocional, dominancia, atención a las normas, audacia social o atrevimiento, sensibilidad, apertura al cambio, autosuficiencia y perfeccionismo. El profesor Arnulf y su equipo comprobaron que los rasgos de personalidad fuertes, como son una gran rigidez mental, el apego a una serie de conceptos considerados inamovibles, o la falta de adaptabilidad a las situaciones cambiantes, pueden generar una vulnerabilidad, al fomentar conductas que provoquen bloqueos cuando se modifican las circunstancias. También pueden reducir la flexibilidad de los equipos en su forma de hacer negocios y su capacidad de adaptarse al nuevo entorno. Esta inflexibilidad puede suponer un serio problema para los directivos cuando se producen cambios importantes en el mercado, que a su vez exigen cambios empresariales que aseguren el éxito de la compañía, según el estudio de la BINBS (http://www.emeraldinsight.com). De acuerdo al profesor Arnulf, este conocimiento debe inducir a realizar esfuerzos -en la elección y acción de los directivos y los equipos de las compañías- para superar la rigidez mental,

que supone “una obstrucción en las situaciones de crisis”, y comprender “el valor de la reflexión y la flexibilidad mental”. Según otro estudio, del psicólogo William Fleeson, de la Universidad Wake Forest (Carolina del Norte, EE. UU.), mantener una mentalidad flexible implica salud mental, incluso aunque a veces para adaptarnos a una nueva situación tengamos que actuar en contra de algunos rasgos de nuestra forma de ser que consideramos que no se pueden cambiar. En ocasiones la gente es demasiado rígida respecto de sí misma, aferrándose a una vida confortable, conocida y familiar, pero “resulta positivo ser flexible con lo que uno es “, según el autor de la investigación (http://news.wfu.edu). Para el psicólogo clínico italiano Roberto Crobu, director de Óptima Coaching (www.optimacoaching.es) las conclusiones de los estudios sobre la conveniencia de cultivar una mentalidad elástica, no sólo son aplicables al mundo empresarial, sino que también son válidas para nuestra vida personal. Crobu describe a una persona con una mentalidad flexible, como alguien “con voluntad para superar su “zona de comodidad”, explorar nuevos territorios de su conciencia y del mundo a su

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alrededor, y de fluir en situaciones de cambio, sabiendo elegir los cambios antes que esperar a que los cambios le elijan a él (o ella)”. Según este experto en PNL (Programación Neurolingüística) y en Mindfulness (técnica para desarrollar una Atención Plena) hay algunas estrategias psicológicas y ejercicios prácticos muy fáciles que puede aplicar una persona para desarrollar una mentalidad más flexible y adaptable a los cambios. Son los que siguen:

1.- EL PODER DE LA IMITACIÓN

Crobu recomienda que busquemos “a nuestro alrededor aquellas personas que consideramos “flexibles” para usarlas como modelo, observando cómo actúan y piensan, para tratar de hacer lo mismo”. “Podemos incluso imitarles fingiendo al inicio, a modo de juego, como una prueba para ver ‘qué es lo que pasa si hacemos las cosas de otra manera’. Da igual que nos creamos o no lo que estemos haciendo: debido a un puro mecanismo de reforzamiento de nuestras redes neuronales, en muchas ocasiones comenzamos fingiendo algo y acabamos creyendo en ello“, señala el experto.

2.- SUSPENDER LOS JUICIOS Y RELATIVIZAR

“Realmente lo que hace que la mente sea “rígida” es el anclaje a un juicio que nosotros hacemos de la realidad, y no la realidad en sí misma. El mundo no es lo que vemos o sentimos con nuestros sentidos, sino lo que creemos acerca de lo que percibimos. Así acabamos en ocasiones siendo ‘esclavos de nuestros juicios’, que nos impiden

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ver las cosas de otra manera”, señala Crobu. Según este psicólogo, “si queremos desarrollar una mente flexible, tenemos que darnos cuenta de que lo que nos hace daño no es la realidad en sí misma, sino el hecho de que estamos juzgando esa realidad como “mala” para nosotros”. “Ser conscientes en cada momento de que nos sentimos mal con respecto a algo debido al juicio negativo que tenemos sobre esa situación, es muy útil para descubrir cuál es el juicio que nos está haciendo daño y causando malestar y, así, poder suspenderlo y después modificarlo”, señala el director de Óptima Coaching. “Aceptar que estamos teniendo un juicio no funcional y permitirnos o darnos la oportunidad de cambiarlo, nos ayudará mucho. Cambiando el juicio, cambiaremos nuestro estado de ánimo. Hay que recordar que lo que resiste persiste (y duele), y lo que aceptas se transforma”, señala Crobu,

ese problema, y las consecuencias positivas que puede tener para nosotros adquirir esos aprendizajes o habilidades”, señala este profesional. “Siempre que afrontemos una situación “desagradable” podemos hacernos esta pregunta clave para entrenar a nuestra mente en no quedarse con el pensamiento único del primer juicio, sino en buscar alternativas, salidas y soluciones”.

3.- CAMBIAR LA PERCEPCIÓN DE LA REALIDAD

4.- LAS DOS CARAS DEL CAMBIO

“Si cambiar un juicio no parece algo tan fácil, podemos reflexionar sobre qué es más difícil ¿cambiar uno mismo o tratar de cambiar el mundo a nuestro alrededor?”, añade el experto. Para Crobu, “un ejercicio de la PNL, que es tremendamente útil, consiste en preguntarse: ¿cuál es la intención positiva de este acontecimiento desagradable o problema que tengo que afrontar?”. “Esto tiene que ver con buscar el aspecto positivo, el revés de la situación, la oportunidad escondida tras el aparente riesgo, o el simple aprendizaje o crecimiento personal que puede suponer afrontar

“El ideograma que los chinos usan para la palabra “crisis” está compuesto por dos ideogramas, de los cuales uno sirve para componer el concepto de ‘peligro’ y el otro para componer el concepto de ‘oportunidad’ ”, explica este psicólogo. “Quedarnos solo con uno de los dos aspectos contribuye a esa rigidez que queremos evitar”, señala Crobu, quien para cultivar una mentalidad más flexible y a desactivar el miedo a los cambios que subyacen tras la inflexibilidad mental, recomienda recordar este proverbio zen: “Cada hoja que cae del árbol al suelo, nos descubre un poco más el cielo”.

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Buen Objetivo

3 ACCIONES PARA ATRAER CLIENTES EN REDES SOCIALES

Las compañías encontraron en las redes sociales un gran nicho para promocionar sus productos. Cada vez se preparan más para atender al infinito número de clientes potenciales que todos los días inundan la red. Los cibernautas son como peces en el océano y las empresas se esmeran por atraparlos con métodos cada vez más sofisticados. Su poder de compra es infinito. Vale la pena mejorar las estrategias para echarles el anzuelo con mayor efectividad. Las empresas ya descubrieron que su presencia en redes sociales no implica solamente presentar un perfil. Algunas consideran un gran avance conversar en línea con los clientes. Pero ahora, las marcas han ido un paso más allá y se han organizado para tener una ocupación más activa en la supercarretera de la información. Las redes sociales no fueron creadas para hacer negocios en ellas, pero la experiencia ha dicho que son un excelente medio para vender. Y las compañías lo aprovechan. Por eso, los sistemas de socialización en línea ofertan sus espacios para que los anunciantes se muestren a un público ilimitado. Los expertos han encontrado algunos tips para ayudar a que su empresa mejore sus ventas 10

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anunciándose en redes sociales.

1). Muestre lo que hace con creatividad. Hay que hacer publicidad diferente. Si el anuncio es igual a todos, no destacará, pues pasará inadvertido.

2). Encuentre el balance. En el anuncio hay que dosificar la información. Un error es pretender colocar toda la información de los productos y de la empresa en un solo mensaje. Eso provoca cansancio y monotonía. Hay que diseñar una estrategia de contenido que incluya la información que será difundida, en su justa medida. Ayuda incluir notas de otros negocios similares al de usted para dar mensajes de interés.

neda social, como una forma de comparar su rentabilidad entre el público. Las firmas líderes comparten ciertas características dentro de su preferencia entre la sociedad que las hacen destacar, al aportar, todas, utilidad, información, conversación, afiliación e identificación a sus clientes.

3). Valore la fidelidad. La marca que trata de

venderse sin consideraciones al cliente es fácilmente ignorada. Hay que proporcionarle un valor agregado, para llamar la atención del cliente y motivarlo a compartirlo y comentarlo. Las pestañas son grandes aliadas y actualmente se utilizan, por ejemplo en Facebook, para mostrar ofertas relacionadas con el producto que se vende.

EMPRESAS LÍDERES EN REDES SOCIALES

Un estudio reciente destaca a las 10 compañías que tienen más impacto en redes sociales. El alcance de estas firmas es denominado mo-

1.- Subway. El éxito de la compañía se basa en su asertividad en todas las áreas antes mencionadas, que la hacen preferible en la sociedad. Pero además genera constantes promociones y lo hace de una manera sencilla, sin esforzar al internauta a introducirse demasiado en la página. Eso genera compromiso de la clientela con la marca. 2-. Google. Tiene 500 millones de usuarios en el mundo, que están bien firmes en las campañas de la compañía a favor de la naturaleza. www.buenvivir.us

Su impacto social es mucho mayor que otras compañías líderes como Microsoft y Apple, en términos de preferencia en redes sociales.

3.- Target. Entre sus consumidores minoristas, ha tenido éxito porque ha entendido cómo llegarles a través de una presencia de 360 grados en numerosos canales. Siempre está presente entre la gente, que escucha constantemente rumores sobre sus productos y sus lanzamientos. 4.- Heineken. La cervecera se ha beneficiado

con una campaña muy agresiva en las redes sociales, que los convierte en un producto muy visible. Tienen en Facebook 11 millones de seguidores, contra 3 millones de su competidor Budweiser.

5.- Verizon. La compañía de telecomunicaciones se ha posicionado muy bien en los canales tradicionales de los medios de comunicación. En redes sociales tiene una presencia muy aceptable. Está muy por encima de otras empresas similares. 6.- Donkin’ Donuts. Fue una de las primeras em-

presas en entender que su presencia en redes sociales era solamente para llamar la atención y nunca buscó apoderarse de ellas. Siempre ha tenido la sensibilidad de saber qué necesita el cliente.

7-. Home Depot. Su estrategia siempre ha sido estar presente en la mente de los clientes sin presionarlos con la mención de la marca. Sus

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objetivos son personas que quieren arreglar la casa, comprar materiales e inventar sus mejoras. Tienen encuestas y aplicaciones en Facebook que resultan atractivas para los clientes. Hay un efectivo diálogo permanente con su clientela.

8.- Amazon. Tiene muy eficientes medidas de seguridad para entregar productos, excelente método de envío y la mejor reputación de empresas de ventas en línea. 9.- Microsoft. Aunque es una de las grandes em-

presas del ámbito tecnológico en el mundo, está un poco rezagada en su presencia entre los clientes. Pese a ello, ha penetrado en el gusto del público con su sistema operativo en teléfonos móviles y su alianza con Facebook y Bing.

10.- Walmart. Su estrategia de ventas se basa

en el compromiso que pueden generar en pequeñas comunidades que las observan como el principal centro de consumo. Les ayuda mucho proporcionar abundante información para que la gente sepa dónde se encuentran.

LOS QUEJOSOS EN LA RED

Sociólogos han encontrado cinco tipos de clientes quejosos en las redes sociales. Pueden resultar molestos, pero hay que tenerlos siempre satisfecho. Si uno no cuida a sus clientes, alguien más lo hará.

1. El manso. Por lo general, no se queja y si lo hace en redes sociales es porque su paciencia

Si uno no cuida a sus clientes, alguien más lo hará. llegó al límite. Ayuda a la empresa una disculpa pública para mantenerlo fiel a la marca.

2. El agresivo. Se queja en serio y muchas veces con ruido. Las empresas los atienden en privado con mensajes directos de e-mail. Es importante resolver su problema rápidamente y, si es necesario, preguntarle si tiene alguna otra queja. 3. El de alto perfil. Quiere calidad en su producto y por eso está dispuesto a pagarlo. Puede quejarse de manera razonable, aunque los hay agresivos. No le gustan las excusas, pero si recibe satisfacción se vuelve un cliente leal.

4. El oportunista. No solo busca que le den la satisfacción que no obtuvo, sino un extra. Le gusta mantener discusiones privadas, pues si lo hace en línea, los demás clientes defenderían a la empresa y actuarían contra él, por abusivo.

5. El quejoso crónico. Nunca está satisfecho. Algo

siempre está mal. Su meta es quejarse. Para atenderlo es necesario ser muy paciente. Por lo general, es buen cliente y si obtiene una disculpa, hablará bien de la empresa.

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Buena Advertencia

EL CAMBIO CLIMÁTICO AFECTA A TODOS

El planeta se calienta cada vez más. Tan sólo para Norteamérica, el 2012 ha sido el año más cálido del que se tenga registro... ¡y por mucho! Cada pocos años, el Gobierno federal de Estados Unidos convoca a cientos de expertos para evaluar los impactos del cambio climático, hoy y en el futuro. Desde la agricultura hasta la infraestructura y la forma en que el ser humano consume energía, el Comité Consultivo de Desarrollo y Evaluación Climática de Estados Unidos, puntualiza cómo es que un mundo en calentamiento puede traer perturbación a nivel global.

ALIMENTO PARA EL PENSAMIENTO

> Los agricultores verán disminuciones en algunos de sus cultivos, mientras que otros tardarán más en renovarse y rendir frutos. Pero, si hay más carbono en la atmósfera... ¿eso no significaría estaciones de crecimiento más largas? No del todo. Con el paso de las siguientes décadas, el rendimiento de prácticamente todos los cultivos del fértil valle central del estado de California –como maíz, trigo, 12

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arroz y algodón– se reducirá hasta en un 30 por ciento, según los investigadores. > La polinización de flores y plantas, impulsada por la disminución de las abejas debido en parte al cambio climático, también está en declive. Los científicos gubernamentales también esperan que los climas más cálidos reduzcan la duración de las temporadas heladas: periodo necesario para que muchos cultivos se renueven y crezcan en primavera. > Además de las reducidas cosechas, el cambio climático también afectará la elaboración, el procesamiento, el almacenamiento y el transporte de los alimentos, industrias que requieren de un consumo de agua y energía que va en aumento conforme la demanda global aumenta. Esto trae como consecuencia que los precios de los alimentos aumenten.

UN CÍRCULO VICIOSO

> Más demanda de energía. Precios más altos. Más cambio climático. > La tendencia mundial es impresionante. Desde 1970, la demanda mundial por calefacción ha disminuido; mientras que la demanda por refrigeración se ha disparado. Las temperaturas más elevadas que están por venir en las siguientes décadas, aunadas con

una población mundial en crecimiento, continuarán aumentando la demanda energética. Esto acelera el círculo vicioso que causa que el cambio climático provoque más emisiones y viceversa. > La lluvia, por su parte, está previsto que reduzca su frecuencia hasta en 40 por ciento en algunas regiones. Menos agua –elemento clave en la producción de energía– limitará los sistemas de generación de energía. Más aún, los analistas gubernamentales anticipan que las crecientes posibilidades de inundación en ciertas regiones pondrán en riesgo de dejar bajo el agua a algunos generadores y de interrumpir las vías de transmisión.

CASOS EN AUMENTO

> Los casos de alergias y asma seguirán en aumento. > El ser humano tendrá que prepararse para un aire más sucio. Se espera que el cambio climático aumente el ozono atmosférico –conocido ampliamente por ocasionar una reducción en la función pulmonar– hasta en 10 partes por mil millones. Asimismo, se espera que los casos de asma aumenten hasta en un 10 por ciento en las grandes áreas urbanas como la Ciudad de México y Nueva York. www.buenvivir.us

> De la misma forma, mayores temporadas de polen conducirán a más aire lleno de alérgenos, que desatarán alergias relacionadas con el aire. Incluso los científicos indican que, con el aumento del dióxido de carbono, la cantidad de polen podría casi duplicar los niveles que se alcanzaron en el año 2000.

UNA SENSACIÓN DE HUNDIMIENTO

> El envejecimiento de la infraestructura existente de transporte no podrá acoplarse con los climas extremos. > Las grandes tormentas y los climas extremos ya han mostrado su gran poder. El impacto en la infraestructura de transporte no será agradable. Tan sólo por citar algunos ejemplos: los huracanes Emily, Wilma y Katrina en 2005, que afectaron a México, Centroamérica y la ciudad de Nueva Orleans, en Louisiana; y recientemente, el huracán Sandy, que azotó la costa este de Estados Unidos en 2012. No obstante, los científicos esperan que se repitan escenarios similares en regiones que serán más vulnerables al cambio climático. > Algunos estados como Vermont, Tennessee, Iowa y Missouri, en Estados Unidos, ya han experimentado climas severos que han dañado calles, puentes y vías de ferrocarril. Algunos ingenieros se preocupan porque las fuertes exigencias climáticas hacia una vieja infraestructura de transporte haga que los caminos y rutas no sean de confianza para el transporte de productos de primera necesidad en caso de un desastre natural, como ali-

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mentos, combustible y agua.

HASTA SECARSE

> Las sequías se volverán más comunes en virtualmente cualquier parte. > El mundo cuenta con una cantidad finita de agua; y las nuevas demandas, especialmente de una población en crecimiento, harán que se amplíe ese suministro. Las cuentas hidrográficas en el suroeste de Estados Unidos, incluyendo los de las montañas Rocallosas y el Río Bravo, encontrarán problemas de suministro conforme los escurrimientos que los reponen empiezan a disminuir. Peor aún: las sequías más largas en regiones anteriormente fértiles significarán una mayor incertidumbre para los agricultores y para las industrias dependientes del agua.

AL FILO DEL AGUA

Las ciudades podrían volverse más peligrosas que las áreas suburbanas. Las grandes ciudades se han vuelto más atractivas para vivir desde el año 2000, debido en especial a la proximidad de las principales comodidades. Pero existe un gran inconveniente: los de-

sastres naturales ocasionados por el cambio climático –como más huracanes o tormentas más severas– significarían que cualquier interrupción podría afectar a millones de vidas humanas. Sólo algunas ciudades han elaborado planes para enfrentarse a estos eventos. Se cree que el cierre del sistema del metro subterráneo de Nueva York y la evacuación por adelantado de la ciudad a otras zonas de Nueva York y Nueva Jersey antes de la llegada del huracán Sandy en 2012, trajo como resultado miles de vidas y hogares salvados.

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Buena Pregunta

¿QUIÉN CUIDA AL CUIDADOR?

En cada familia siempre hay una persona que se hace cargo de atender a los adultos mayores que ya no pueden valerse por sí mismos. Esta labor puede ser muy estresante para el cuidador, si no canaliza sus tensiones ni recibe la información necesaria para lidiar mejor con la enfermedad de la persona atendida. Muchos adultos mayores llegan a cierta edad en que, a causa de sus padecimientos, ya no pueden desempeñar por ellos mismos actividades cotidianas y básicas como bañarse, vestirse, bajar escaleras, comer y caminar. Es entonces cuando se hace necesaria la im-

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portante labor del cuidador... o mejor dicho, cuidadora, pues son las hijas, esposas y nueras las que generalmente toman las riendas del cuidado en las familias.

una serie de enfermedades neuromusculares. Generalmente, lo hacen sin el apoyo activo del sistema de salud y seguridad social... y en ocasiones sin el apoyo de la misma familia.

Sin embargo, son cada vez más los hombres que se hacen cargo de los adultos mayores, y es una tendencia que se espera que siga creciendo, por lo que en este texto hablaremos de los cuidadores en general.

Además, su presencia llega a ser tan importante para la persona mayor a la que atienden, que el estrés es inevitable. Por eso, así como es relevante que haya más cuidadores, también deben ir creciendo los recursos de apoyo para que, a su vez, estas personas sean cuidadas en su salud física, mental y emocional.

Las personas que desempeñan esta importante función están enfrentándose a diario con enfermedades catastróficas como el cáncer, Alzheimer, accidentes cerebro-vasculares y

ES UNA FUNCIÓN VITAL

El cuidador desempeña funciones tan impor-

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tantes como: > Apoyar en actividades básicas de la vida diaria, como vestido, higiene, alimentación y estimulación. > Brindar asistencia médica, como el suministro de medicamentos, control de síntomas de riesgo y realización de ejercicios motores específicos. > Desarrollar una relación afectiva con la persona afectada, brindándole apoyo emocional. Por ello, para quien recibe la atención, el cuidador puede llegar a convertirse en la persona más importante del mundo. La presencia del cuidador es tan vital para un adulto mayor, que se convierte en el brazo que ya no responde, en la voz que ya no puede emitir y, en ocasiones, es la única persona con quien pueden comunicarse. Al ser una parte tan fundamental para la persona afectada, el cuidador está sometido a una situación de estrés continua. Y si viven juntos, ese estrés nunca se detiene, pues la atención es permanente, incluso de noche. Además, el cuidador corre el riesgo de sobrecargarse de trabajo.

UNA LABOR DE TIEMPO COMPLETO, SIN PAGA NI INCENTIVOS

A estos factores de estrés, se añade el hecho de que la persona cuidadora normalmente tiene que dejar gran parte de su vida atrás, para dedicar suficientes horas del día a su nueva responsabilidad. Por ello, sacrifican su vida social, el tiempo de ocio e incluso su trabajo. Las estadísticas indican que gran parte de los

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cuidadores no reciben ayuda de otras personas, por lo que puede surgir el resentimiento hacia la familia. Además, una gran parte de ellos todavía está cuidando de sus hijos.

RECURSOS DE APOYO

Por la importancia de su labor y el estrés al que se ve sometido, el cuidador también debe ser, por sí mismo, un sujeto de atención. El médico familiar, ya sea privado o como parte del sistema de seguridad social, debe ayudar a esta persona a encontrar los siguientes recursos que le pueden apoyar en su labor:

> Información sobre la enfermedad que presenta su familiar. Entre más datos tenga sobre los sínto-

mas y lo que puede llegar a presentarse, más sencillo le resultará monitorear la salud de la persona mayor y manejar las situaciones inesperadas. > Formación en los cuidados que debe brindar. Desaparecerá la inseguridad e incertidumbre acerca de si la atención que se proporciona es la adecuada. Saberse capacitado le ayudará al cuidador a disminuir su estrés. > Identificación de sus necesidades personales. Debe reconocer que tiene sus propios deseos y requerimientos, que en ocasiones se contraponen con su labor de cuidado. > Apoyo psicológico y emocional para aprender a manejar su estrés y hacerse un espacio para su vida personal. El cuidador también puede buscar apoyo con el psicólogo o trabajador social que esté disponible en el centro de salud. En Internet hay dife-

rentes redes y foros de personas que se dedican a esta labor. Cuando el cuidador ya no puede hacerse cargo del adulto mayor, debido a que no comprende a la persona afectada o simplemente ya fue rebasado por el estrés, debe reconocer que no puede seguir brindando los cuidados y buscar la ayuda de alguien más. Esta renuncia no es un fracaso. Es un cambio necesario que debe hacerse por el bien de las dos personas involucradas.

¿POR QUÉ ES MAYOR LA PROPORCIÓN DE MUJERES CUIDADORAS?

• Por lo general, una mujer de la familia es la que se hace cargo del cuidado de estas personas. • Debido a la educación recibida y los mensajes que transmite la sociedad, se cree que la mujer está mejor preparada que el hombre para el cuidado. • Tradicionalmente, a las mujeres se les considera más abnegadas, más voluntariosas y con mayor vocación de sufrimiento que los varones. • Los hombres están participando cada vez más en el cuidado de las personas mayores, o como ayudantes de las cuidadoras principales. • La mayoría de los países se enfrentarán a un reto importante dentro de algunos años, pues las mujeres están cada vez menos disponibles para cuidar a los adultos mayores, debido a que trabajan fuera de casa. Al mismo tiempo, se incrementará el número de personas mayores que necesitarán estos cuidados.

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Buen Dato

ESTAFAS QUE SE DISFRAZAN DE EMPLEOS

Hay varias maneras de protegerse…

El anuncio ofrecía $500 por semana por ensamblar broches de angelitos. No se necesitaban ni herramientas especiales ni experiencia de costura. Sólo había que enviar entre 22 y 45 dólares para recibir el material para armar los broches. Pero los consumidores que respondieron a este anuncio fraudulento perdieron no sólo el dinero que invirtieron, sino también horas de su tiempo ensamblando el producto para una compañía en Florida que nunca aceptó los broches y además se quedó con el dinero. Esta empresa fue una de siete en varios estados que fueron acusadas por la Comisión Federal de Comercio (FTC, por su sigla en inglés) de estafar a personas con promesas falsas de ingresos o garantías de trabajo. La recesión ha dado “una nueva vida” a este tipo de estafas, señaló Rosario Méndez, portavoz de

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la FTC. “Los estafadores están bastante activos”, advirtió.

RECONOZCAY PROTÉJASE DE LAS ESTAFAS

Méndez dice que los consumidores deben tener mucho cuidado cuando respondan a anuncios clasificados tanto en periódicos comunitarios como en Internet, donde algunas compañías fraudulentas promueven sus negocios. Hay que poner atención especial a los fraudes de trabajo en el hogar, dijo. Pero también hay que tener cuidado con compañías que cobran tarifas por dar acceso a trabajos que no existen. Estas son algunas medidas que puedes tomar para protegerte del fraude: > Evitar compañías que prometen conseguir un trabajo > Tener cuidado con las agencias de empleo que cobran por adelantado y que garantizan reembolsos > Ver con escepticismo a compañías que promueven trabajos federales que aún no se han dado a conocer

> Alejarse de empresas que cobran por la solicitud de empleo > No sucumbir a tácticas que le presionan a comprar o enviar dinero dentro de cierto plazo. “El Gobierno federal nunca va cobrar por la solicitud, y ningún empleador legítimo va a cobrarle a una persona sólo por solicitar un empleo”, dijo.

LEVANTE UNA QUEJA

Si cree que ha sido víctima de fraude puede presentar una queja ante la FTC. Es sencillo. La agencia cuenta con un video que le explica el proceso. Puede hacerlo por Internet con la ayuda de un asistente en español o llamar a la línea telefónica gratuita (877) 382-4357 (oprimir el 2 para servicio en español).

INFÓRMESE

La mejor manera de protegerse del fraude es mantenerse informado. Para aprender más sobre este tema visite GobiernoUSA.gov, el portal oficial del Gobierno de los Estados Unidos en español y parte de la Administración de Servicios Generales (GSA) de EE. UU.

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EL NIDO LLENO: CUANDO LOS HIJOS ADULTOS VIVEN EN CASA Por cuestiones económicas, los adultos deciden ya no emigrar. Y si emigran, regresan a casa con papá y mamá. Siempre va a ser mucho más sencillo pagar asistencia en casa propia. Los hijos mayores ya no se quieren ir de casa. Es una realidad que comienza a preocupar a los padres de familia, pues además del problema de mantener una boca más, surge el reto de llevarse bien y desarrollar una convivencia armoniosa. Después de todo, no es lo mismo darle órdenes a un chico que a un adulto.

TRADICIÓN EN REVERSA

> Cuando los hijos se casan, la habitación que dejan se convierte en cuarto de huéspedes. Por lo menos, esa era la tradición. Ahora los padres de familia están tardando más tiempo en redecorar los cuartos de sus hijos, por la sencilla razón de que estos no quieren dejar el hogar. > La tendencia va al alza: es cada vez más notorio que los hombres y mujeres de edad adulta optan por eludir un compromiso de pareja, ya sea de matrimonio o de cohabitación, para permanecer en la casa paterna. > Pero aparece también otra tendencia nueva, relacionada con los hijos que, después de casados, por disolución de su vínculo de pareja, regresan al nido bajo las alas protectoras de sus padres.

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RAZONES ECONÓMICAS

• Lo que preocupa más a los papás es que los hijos mayores no tienen prisa por independizarse. No importa el sexo o la raza. Los adultos son iguales en todos lados, de acuerdo con los análisis del fenómeno que ha sido llamado “el bumerán de la recesión”. • Legiones enteras de jóvenes adultos de entre 25 y 34 años se muestran satisfechos con su vida en la casa familiar y están optimistas y cómodos con la manera en que manejan sus finanzas. La mayoría, si trabaja, aporta al gasto familiar. Otros, los menos, imposibilitados por generar ingresos, viven como huéspedes permanentes. • De cualquier manera, siempre va a ser mucho más cómodo y económico asistir en casa propia. Y esta urgencia pecuniaria es un factor muy fuerte que mueve a los adultos a regresar de donde salieron. Puede ser que ya no soportan pagar un alquiler y regresan a la habitación que tenían en el hogar.

LOS RETOS PARA LA CONVIVENCIA

• Pero no siempre el efecto bumerán es sencillo. El regreso puede ser rugoso, pues hay jóvenes que no se adaptan a la vida con los viejos, o viceversa. La convivencia que había hace años, cuando eran chicos, ha sido superada por otro tipo de trato en el que ya no se le permite, al que regresa, comportarse como antes.

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• Eso provoca roces e incomodidades que pueden provocar un desequilibrio familiar o que el inquilino se sienta forzado a buscar de nuevo una vida sin el contacto paterno. • Los sociólogos han encontrado que entre más joven, es menor el rechazo que hay a la readaptación. • Hasta antes de cumplir 30 años, es muy probable que los adultos se sientan bien de nuevo en el hogar y armonicen el trato con los progenitores. Pero cuando ya son mayores de esa edad, surgen conflictos por diferencia de caracteres. • Aparece, en estas situaciones, la cuestión del trabajo. Casi la mitad de los adultos menores de 34 que no trabajan, siguen en la casa familiar por una sencilla razón práctica: no pueden mantenerse y necesitan que los papás les ayuden. • Otro aspecto importante que los estudiosos del fenómeno han considerado es el del grado académico. Quienes tienen un título universitario en su etapa adulta, son menos propensos a vivir en el seno familiar.

VIVIR CON LOS VIEJOS, UNA BUENA OPORTUNIDAD

> Muchos adultos sienten que su futuro se compromete si siguen arraigados en la casa donde crecieron. Lo cierto es que dentro de los posibles inconvenientes que genera la convivencia con los papás, en una casa donde hay un trato multigeneracional se establecen vínculos afectivos profundos, duraderos y de solidaridad probada.

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> La reciente tendencia de regresar al hogar se había disipado en casi medio siglo. Los jóvenes se habían emancipado de casa y buscaban su propia vida. Se había creado una idea –que ahora se ve que es errónea– de los jóvenes adultos en casa, como fracaso de la educación que les dieron sus padres y una falla grave en su desarrollo personal. No era posible, se decía, que un señor tuviera todavía su misma habitación de muchacho. > Ahora, con la estrechez económica que recorre el mundo, y con el incremento galopante de las tarifas de habitaciones en renta, para los jóvenes que no tienen finanzas estables o que no pueden mantenerse, dejar el nido parece irracional y temerario. > Hay riesgos al regresar a la casa. Las formas de vida chocan en muchas ocasiones. Pero cuando se resuelven las diferencias, la convivencia puede ser grata y placentera como en cualquier otro lugar. > Quienes viven con los papás han sido acusados de ser eternos adolescentes. Eso es solo una forma de ver la situación. Hay quienes son más positivos, y entienden que si conviven

como adultos, padres e hijos pueden llegar a un entendimiento maduro… siempre y cuando, por supuesto, los señores no pretendan ver al hijo como si tuviera diez años otra vez.

UNA NUEVA REALIDAD

• El mundo ha comenzado a adaptarse a una nueva realidad con la permanencia cada vez más prolongada de los vástagos en casa y al parecer no ha sido tan perjudicial como se vaticinaba. • Una relación renovada permite a los miembros de una familia conocerse de diferentes maneras. Los papás se sienten más cerca de sus hijos maduros. • Hay adultos que han encontrado tan grato permanecer en casa que, aunque puedan estar fuera, ha decidido proclamar con firmeza: “Me gusta vivir en casa con mis papás”.

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AGOSTO 2013

Buen Servicio

LA MÚSICA:

UN PUENTE DEL DOLOR A LA PAZ No hay tratamiento médico que pueda aliviar el sufrimiento durante la agonía. Es entonces cuando la tanatología musical puede brindar el puente que necesita la persona moribunda, para transitar de un estado de dolor, a uno de paz. Entre las blancas paredes de un hospital, la paciente siente cómo se extingue su vida a causa del cáncer. De pronto, entra un músico. Despacio, comienza a tocar su arpa y a cantar, siguiendo el ritmo de la respiración de la enferma... y con cada nota, ella poco a poco deja de concentrarse en su dolor y empieza a sentir paz. Es difícil que una persona moribunda y sus seres queridos se sientan tranquilos durante los últimos momentos de vida, pero recientemente se ha demostrado que la música puede crear una atmósfera especial y ayudar al enfermo a superar su estado de dolor y sufrimiento.

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Buen Vivir

Durante una enfermedad, la música proporciona calidad de vida. Y en la fase terminal, ayuda dando calidad de muerte. Los hospitales en Estados Unidos y diversos países de Latinoamérica, como México y Perú, ya están empezando a utilizar esta herramienta para ayudar tanto a los pacientes, como a sus seres queridos.

UNA VIEJA HERRAMIENTA QUE COBRA FUERZA

Del griego thanatos, que significa muerte, la tanatología es el estudio de la muerte, sobre todo, de los aspectos sociales y psicológicos del fallecimiento de las personas. Es ejercida principalmente por profesionales de la enfermería, psicología, sociología, psiquiatría y el trabajo social. La tanatología musical surgió recientemente como campo profesional, pero desde la Edad Media en Francia se practicaba como

un ritual. Los monjes de un monasterio que asistían a los moribundos, se apoyaban en la música y un canto eclesiástico llamado salmodia, para ayudar a darles una muerte digna. En Estados Unidos, Terese Schroeder-Sheker es la principal representante de lo que ella denomina “arte extendido de medicina paliativa”, refiriéndose a que en realidad es una costumbre común que hasta ahora está siendo aprovechada por las instituciones médicas.

MÚSICA PERSONALIZADA

> Los profesionales de esta área desarrollan el uso del arpa y la voz al lado de los enfermos terminales, para contribuir a satisfacer las necesidades emocionales y espirituales, pero también físicas, de los moribundos y sus seres queridos. > La música debe ser interpretada en vivo

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y responder a las necesidades psicológicas del paciente, momento a momento. Para ello, el músico tanatólogo observa aspectos como los signos vitales, la respiración y la temperatura. > El objetivo de esta terapia es brindar solaz (consuelo), dignidad y paz durante los momentos últimos de la vida, tanto del enfermo, como de sus seres queridos. Bien ejecutado, este arte se convierte en una terapia que alivia el dolor, el cansancio, agitación y la falta de sueño. > No es un entretenimiento o distracción. Es un arte que evoca belleza, intimidad y compasión, para ayudar al paciente y a sus seres queridos. El músico tanatólogo crea una atmósfera de serenidad y confort, donde las personas pueden aliviar su enojo, miedo y tristeza ante la proximidad de la muerte. > El matrimonio de la música y la medicina quedó forjado desde la antigüedad, pero como campo profesional se ha desarrollado apenas en las últimas tres décadas. Los médicos están apoyándose en este arte, pues reconocen que hay sufrimientos que la tecnología médica simplemente no puede curar.

VIGILIA MUSICAL

La vigilia musical es el tiempo durante el cual el músico tanatólogo está presente con su arpa y su voz. Es importante que el paciente, familiares y cuidadores estén al lado del enfermo durante esta vigilia. Generalmente, estas sesiones duran de 30 minutos a una hora. La música empleada es contemplativa, tranquila, lenta y toma elementos de los cantos gregorianos, himnos, oraciones

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y otros géneros de la música religiosa. Es especialmente compuesta para cumplir el objetivo de la tanatología, que es brindar consuelo ante lo inevitable. Los elementos musicales como el ritmo, la armonía, volumen y tono son improvisados por el músico, según las reacciones que va observando en el paciente. La idea es que la música sea desconocida por el enfermo y sus seres queridos, para que no les evoque viejos recuerdos o pensamientos, sino que simplemente puedan recibirla en un nivel profundo. Para ejercer esta profesión se debe conseguir un certificado de músico tanatólogo, el cual es obtenido por personas que, además de su habilidad técnica con el instrumento y la voz, demuestren estar capacitadas en el manejo de la psicología del paciente, sus cuidados paliativos y fisiología. Con frecuencia, estos profesionales son pagados por el hospital y a los pacientes se les brinda su servicio sin ningún costo adicional. Sin embargo, es un área todavía con poco desarrollo, pues la mayoría de las personas no asimilan o reconocen que su ser querido está a punto de morir.

PROFESIONALES DE ALTO PERFIL

> Según la Asociación Internacional de Tanatología Musical (MTAI, por sus siglas en inglés), la tanatología musical es un campo profesional de los cuidados paliativos y una modalidad clínica que une a la música y a la medicina. > La MTAI es la organización que expide el certificado de músico tanatólogo a las personas que demuestran tener las habilidades necesarias para

ejercer esta profesión. > En todo el mundo, hay solamente unas 80 personas que han obtenido este certificado, de acuerdo con la MTAI. > Los músicos tanatólogos certificados son profesionales altamente educados. Tienen que estudiar arpa, composición y teoría musical, además de recibir entrenamiento médico sobre anatomía, fisiología, farmacología y manejo del dolor, así como de psicología, cuidados paliativos y tanatología. > La estadounidense Therese Schroeder-Sheker desarrolló este campo profesional al trabajar como enfermera en una casa, mientras estudiaba música. > La idea le surgió mientras cantaba a un paciente que estaba muriendo solo en su casa, y notó el efecto que le causaba escucharla cantar. > El arpa es el instrumento que interpretan estos músicos. Se le considera ideal por su portabilidad y su sonido sencillo. > El ambiente que crean es muy especial y ayuda a los familiares a ponerse en sintonía con la persona moribunda, relajar la tensión y concentrarse en acompañar a su ser querido en sus últimos momentos.

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AGOSTO 2013

Buena Dieta

SUPLEMENTOS PARA ¿RENDIR MEJOR EN LA ESCUELA?

En este regreso a clases, abundan los productos que se anuncian como suplementos alimenticios para mejorar el rendimiento escolar de los niños. Lo cierto es que una dieta balanceada sigue siendo la mejor fuente de nutrientes para desarrollar el cerebro. Los anuncios de televisión han difundido profusamente los beneficios de suministrar a los niños suplementos con omega 3 y 6, y DHA (ácido docosaexaenoico). Se supone que incrementan su coeficiente intelectual y suplen su déficit de atención.

estudio que demuestre algún efecto dañino de estos suplementos, que pueden ser conseguidos en cualquier farmacia. Los pediatras suelen recomendarlos en los casos en que, por una u otra razón, el niño no está comiendo de forma adecuada.

Hasta ahora el uso de estos medicamentos, que un segmento de la población denomina “productos milagro”, ha sido acompañado por la polémica, pues se considera que pueden provocar resultados nocivos para el menor que los consume o que simplemente no le producen ningún efecto.

UNA BUENA ALIMENTACIÓN

Sin embargo, no ha sido dado a conocer ningún 22

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Buen Vivir

Si los padres de familia creyeran toda la publicidad, entonces cada niño tendría que tomar un sinfín de suplementos vitamínicos, los ácidos omega y toda clase de minerales y aditamentos. Pero no es necesariamente cierto que los niños necesiten tomar estos complementos. Ideal-

mente, los menores deben obtener todos los nutrientes que necesitan de una dieta balanceada, que incluye: • Leche y productos lácteos como queso y yogur (de preferencia, bajo en grasa para niños mayores de 3 años). • Muchas frutas frescas y vegetales verdes. • Proteínas como pollo, pescado, carne y huevos. • Granos enteros.

¿CUÁNDO SÍ TOMAR SUPLEMENTOS?

La realidad es que muchos papás están demasiado ocupados como para preparar alimentos completos en casa. En estos casos, los pediatras pueden recomendar un suplemento multivitamínico o mineral para: • Los niños que no están comiendo de forma regular ni comidas balanceadas. • Los menores que comen demasiado y no se sienten llenos nunca. • Los chicos con una condición médica crónica, como asma y problemas digestivos. • Chicos muy activos, con actividad física muy demandante. • Los niños que comen muchas comidas rápiwww.buenvivir.us

das y procesadas. • Los niños que siguen una dieta vegetariana o sin calcio. • Los pequeños que beben muchas sodas o refrescos.

PARA DESARROLLAR EL CEREBRO

Los impulsores de los suplementos con omega 3 y 6, y DHA, señalan que constituyen una excelente ayuda para los niños, con un aporte de sustancias que son esenciales para el crecimiento neuronal, según dicen. Lo cierto es que estos nutrientes pueden provenir de la dieta, por lo que si la alimentación es balanceada, no tienen porqué necesitar de estos suplementos. ¿Cuáles son los efectos de los ácidos omega 3 y 6 y el DHA? • Ayudan al desarrollo de los niños y contribuyen a mejorar su desempeño mental, principalmente en la concentración. • El omega 3 es un ácido graso encontrado en animales grasos o en pieles de animales que, de acuerdo a estudios recientes, puede ser dañino si se consume en excesiva cantidad. • Estos dos tipos de grasa omega pueden ser obtenidos a través de la dieta. • En el grupo de los ácidos grasos omega 3 está el ácido alfa linoléico (ALA), que se encuentra en muchas especies vegetales y es importante para la nutrición de los humanos y, en particular, de los niños. • Se les desarrollan mejor las células membranosas del sistema nervioso y hacen que el recubrimiento del cerebro se enriquezca con los ácidos grasos omega. • El DHA es otro ácido graso que ayuda al funcionamiento del cerebro, al aprendizaje y la concentración. También ayuda en el saludable desarrollo ocular. • El omega 3 ayuda a construir el material del que están hechas las retinas. • Algunos médicos recomiendan que en la infancia y la adolescencia las personas consuman un adecuado suplemento de DHA para el desarrollo óptimo de la masa encefálica. • El cerebro está constituido en un 60 por ciento de grasa y el DHA es el ácido graso más abundante en ese órgano. Por eso hay una relación directa

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entre el consumo del ácido y el desarrollo visual del pequeño. • Los estudios han demostrado que los niños que consumen una cantidad adecuada de DHA observan mejor desarrollo en sus habilidades cognitivas, en su comportamiento, concentración y vocabulario. • Los niños que poseen más niveles de DHA en la sangre demuestran mejores resultados en pruebas de conocimiento, por lo que se recomienda incrementar la cantidad de este elemento en la dieta de los niños.

Y EL DHA… ¿CON QUÉ SE COME?

> Desde hace algunos años se puso de moda el DHA, uno de los ácidos omega 3 que más se necesitan para un desarrollo cerebral óptimo. > El cerebro está compuesto en un 60 por ciento de grasa, de la cual el DHA es un componente importante. > Este ácido permite que las señales eléctricas sean transmitidas entre las células del cerebro. > Las mejores fuentes de DHA son el pescado, huevos y carnes. > Otros alimentos con DHA son las nueces, las semillas y los granos enteros. > La leche materna es la mejor fuente de DHA de los recién nacidos y mientras la sigan bebiendo, no necesitan fórmulas enriquecidas. > Después de dejar el pecho, se recomiendan fórmulas lácteas con DHA para un mejor desarrollo cerebral y de la visión.

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AGOSTO 2013

Buen Estilo

ARME SU GUARDARROPA ESCOLAR

Si el próximo ciclo va a entrar a preparatoria, es probable que esté con los nervios de punta porque, por primera vez en su vida, ¡irá a la escuela sin uniforme! No tiene de qué preocuparse. Si quiere estar a la moda, conozca algunas de las tendencias que marcarán la pauta en los pasillos y las aulas. Suele suceder que, días antes de entrar a clases, revisamos el guardarropa y no encontramos ni una sola pieza que nos guste para ponernos el primer día... Relájese, son sólo nervios.

De cualquier manera, si es seguidora de la moda y quiere estar preparada, le será útil conocer algunas de las tendencias que marcarán el look juvenil en el próximo regreso a clases.

JEANS

Como siempre, los jeans –también llamados texanos o pantalones vaqueros– son la prenda que no deberá faltar todos los días en su atuendo. Desde que este tipo de pantalones fueron diseñados por Levi Strauss en 1873, no ha pasado un día en que cada vez más personas lo incorporen a su guardarropa. Para el semestre que inicia este verano, búsquelos en estos estilos:

Superajustados

> Los llamados skinny jeans no son únicamente para las personas que son muy delgadas. En realidad, se ven bien en todo tipo de fisonomías porque suavizan la parte inferior del cuerpo. Lo mejor es que puede usarlos con tacones, pero también con zapatos bajos y tenis.

Deslavados

> Los jeans deslavados con cloro están de regreso. También pueden ser gotas blancas dispersas en los pantalones. Lo ideal es combinarlos con una blusa larga y de color liso, para que no se vea muy llamativa. Combínelos con tacones altos y ¡lista!, no lucirá demasiado informal.

Color neón

> Si aún tiene sólo jeans oscuros, ¡ha estado viviendo en la oscuridad! Claro, el azul y el negro son los básicos, pero la moda es tener uno o dos pares de pantalones en tonos neón, para que la hagan brillar. Son perfectos para usar después de la escuela. Si los usa en clase, combínelos con una blusa blanca y tenis.

Legging

> Los jean legging llegaron para quedarse. Ajustan como una segunda piel y son muy cómodos, son más durables que los pantalones convencionales y no le darán calor, porque están hechos de un material más delgado.

Rotos

> Aunque no lo crea, tiene mucho sentido comprar unos jeans rotos, llenos de agujeros y deshilachados. Son parte del look más de moda para el próximo regreso a clases. Puede combinarlos con tenis y una blusa divertida de algodón, para que se vea muy cómoda de pies a cabeza.

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Capris y pesqueros

> Son la opción ideal para los días calurosos en los que no quiere usar falda. Para que luzcan mejor, escoja un par que le quede unos centímetros por encima de los tobillos. Úselos con tacones.

Impresos

> Los jeans de tela impresa son un riesgo, especialmente si son de animal print, pero vale la pena intentarlo. Son muy favorecedores para el fin del verano y las fiestas de la escuela que seguramente vendrán con el inicio de la clases.

De talle alto

> Después de que los pantalones a la cadera gobernaran la moda por tanto tiempo, los jeans a la cintura volvieron. Úselos con una blusa fajada y sin cinto, para que se noten mejor.

Boot-Cut

> Encontrar un par de jeans halagadores es una búsqueda sin fin; sin embargo, los boot-cut tienen el ajuste más halagador universalmente. Búsquelos que caigan justo a la mitad de su tobillo (ya con zapatos de tacón) para que sus piernas se vean más largas.

CHAQUETAS

Dentro de poco comenzarán a bajar las temperaturas, con la llegada del otoño, por lo que algunas chaquetas no estarán de más en su guardarropa. Úselas con estos estilos:

Hombros levantados

> Esta moda de los ochenta estará en todas

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partes. Combínelos con elementos básicos del vestuario, como unos jeans ajustados y botines.

Chaquetas largas

> Las chaquetas de inspiración masculina, holgadas y largas están de moda. Se ven muy bien con una blusa sin mangas, jeans, vestido o short. Eso sí, asegúrese de que no sean tan largos, que cubran por completo al short o vestido.

ESTAMPADOS

En general, busque que sus prendas nuevas sean de los siguientes estampados:

Tribal

> Los estampados de inspiración africana están muy de moda. Puede elegir una blusa tribal con unos jeans oscuros. Para un look más glamoroso, por ejemplo, si va a ir a cenar o al cine con sus amigos, pruébese un vestido de estampado tribal con botas.

Floral

verticales con unos jeans blancos. Evite las rayas horizontales, sobre todo en vestidos, a menos que sea muy delgada y quiera crear algunas curvas.

NO OLVIDE LOS ACCESORIOS > Muchas pulseras

Usar toneladas de pulseras que hagan sonidos cada vez que mueve los brazos, es una tendencia adorable. Las puede usar para cualquier ocasión y si desea que se vean muy escolares, combínelas con un suéter, un cinturón, jeans y tenis coloridos.

> El hecho de que el verano vaya a terminar pronto, no significa que las flores salgan de nuestro closet. Los estampados florales con tonos rosas, azules brillantes y amarillos, seguirán de moda en el otoño y le pondrán de mejor humor que los sobrios colores oscuros característicos de esa época.

Anillos de flores

Rayas

Brazaletes metálicos

> Las prendas rayadas siguen vigentes. Úselas en conjunto con una prenda de color liso o sólido. Por ejemplo, puede ser una blusa de rayas

> Enormes anillos de flores la harán lucir divertida y a la moda. Le añadirán un ingrediente de interés incluso al atuendo más serio. Elíjalos con brillo y en estilos vintage o antiguos. Para un toque de más diversión, úselos en ambas manos. Sume puntos pintando sus uñas de colores neón. > Vienen en todas formas y tamaños, así que seguro encontrará uno adecuado para su estilo personal.

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AGOSTO 2013

Buen Análisis

¿CUÁLES SON MÁS RENTABLES? La mejor estrategia de negocios es la que combina las redes sociales y aprovecha las ventajas que ofrece cada una. Mientras que Facebook es ideal para dispersar contenidos publicitarios, Twitter es el mejor canal para fomentar la lealtad a una marca. Existe un amplio debate sobre quiénes le reportan más valor a una empresa: los fans de Facebook o los seguidores de Twitter. Para muchos mercadólogos, encontrar la respuesta es como el Santo Grial en el afán por lograr el retorno de la inversión en las redes sociales.

¿CÓMO SE TRADUCEN EN VENTAS?

> Hacia el futuro, los seguidores de Twitter poseen un mayor potencial para ser más rentables que los fans de Facebook, según estudios recientes. No es posible cuantificarlos en valores absolutos, pero los tuiteros tienden más a comprar las marcas que siguen, en comparación con los seguidores de las marcas en Facebook (37 % contra 21 %). > Los tuiteros también son más propensos a recomendar las marcas a sus amigos (33 % contra 21 %). Estos factores son los dos principales criterios en los que las grandes empresas están basando sus campañas.

OPORTUNIDADES EN FACEBOOK

> A pesar de todo, esta red social brinda una oportunidad de publicidad que no tiene paralelo. Con más de 550 millones de seguidores en el mundo, Facebook es un poderoso centro de reunión en el que los contenidos son compartidos entre amigos. > No importa cuánto invierta una compañía en posicionar una marca: el boca a boca sigue siendo reconocido como el principal medio de publicidad. Y actualmente no hay un lugar

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en la web –y en la realidad– donde la gente pueda compartir sus opiniones de manera tan rápida como en Facebook. > Los “Me gusta” son una vía poderosa para promocionar cualquier compañía, marca, producto y hasta ideas entre miles de personas cada día. La clave está en una buena campaña que enganche a los usuarios y los motive a compartir los contenidos.

¿CUÁL ES LA DIFERENCIA ENTRE ‘FANS’ Y SEGUIDORES?

> Ambas redes sociales son interactivas, pero una diferencia importante es su dinámica de “empujar” (push) y “tirar” (pull). En Facebook, las marcas atraen a los fans a través de incentivos y premios que buscan hacerlos interactuar; es decir, recurre más al push marketing.

> Por ejemplo, Bing utilizó el juego de redes sociales Zynga para construir una base de fans. A su vez, Zynga ofreció premios de Farm Cash en FarmVille para invitar a los usuarios a convertirse en fans. Sin embargo, una vez que la base de fans en Facebook es considerable, esta base tiende a degradarse si los usuarios no siguen interactuando con la marca. Quienes deseen aprender cómo contrarrestar esta tendencia pueden seguir el ejemplo de Nike, que siempre está generando contenidos que sus fans comparten. > El anuncio “Write the future” de esta compañía deportiva, abrió la campaña global lanzada para la Copa Mundial 2010. El video fue reproducido y comentado más de 9 millones www.buenvivir.us

de veces por los usuarios y visto en YouTube en más de 20 millones de ocasiones. El video fue dirigido por el cineasta mexicano Alejandro González Iñárritu, el famoso director de las películas ‘Amores Perros’, ‘21 Gramos’ y ‘Babel’. Este anuncio ayudó a Nike a duplicar su número de fans de un millón 600 mil a 3 millones 100 mil en tan sólo una semana. > Por otro lado, Twitter se basa más en campañas de pull marketing. Los seguidores tienden a conversar en la red y a expresar sus quejas o cumplidos a las marcas que siguen. Este tipo de interacción puede ser negativa en un principio, pero le da a las marcas la oportunidad de generar la lealtad de sus clientes, en el momento en que ofrezcan soluciones y consejos. Un ejemplo es Twelpforce, el servicio a clientes de la empresa norteamericana Best Buy, que diariamente responde quejas y dudas acerca de los productos que ofrece la empresa. Actualmente cuenta con más de 45 mil seguidores.

UNA COMBINACIÓN EXITOSA

Una estrategia exitosa, entonces, no radica en el cálculo monetario de cuánto vale un fan de Facebook contra un seguidor en Twitter. En cambio, sí tiene que ver con combinar ambos canales sociales y aprovechar las ventajas que son inherentes a cada uno.

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Lo cierto es que mientras una empresa no emprenda una campaña que genere valor y lealtad entre los clientes, ningún seguidor ni fan será rentable. Acumular fans y seguidores es apenas el primer paso. Lo que sigue es generar su lealtad, para que las marcas puedan obtener el retorno de inversión que están buscando.

• Además, en esta red los seguidores hablan más de las marcas.

FANS O SEGUIDORES

• También existen grandes semejanzas entre ambas redes sociales: sus usuarios siguen a las marcas para recibir ofertas exclusivas. Tanto fans como seguidores desean conocer información pertinente acerca de las compañías, así como contenidos relevantes.

Si pudiera escoger entre más fans de Facebook o seguidores de Twitter, ¿qué elegiría? • La mayoría de los empresarios prefieren tener más fans que seguidores, pues se percibe que Twitter sirve para poner de moda ciertos temas, mas no para crear fidelidad a una marca. • Sin embargo, la gente que sigue a las marcas en Twitter tiende más a comprar los productos.

• En Facebook es más factible construir una comunidad alrededor de una marca, pedir retroalimentación e involucrarse en la vida de los usuarios.

• Esto significa que lo mejor es elegir el canal más apropiado para los clientes, o combinarlos de manera adecuada.

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AGOSTO 2013

Buen Beber

HIDRÁTESE SIN REFRESCOS ¿Sabía que estas bebidas pueden provocar deshidratación cuando las tomamos en exceso? En verano, el agua es la mejor opción para darle a nuestro cuerpo los líquidos que necesita. Nuestros cuerpos están hechos para vivir hasta 50 días sin probar alimentos, pero sin agua apenas podríamos resistir unos cuantos días. Por eso, mantenerse bien hidratado es uno de los pendientes que no debemos olvidar. Con temperaturas que generalmente rebasan los 30 grados, nuestro cuerpo se deshidrata si no bebemos alrededor de 2 litros de líquidos al día. El agua, los jugos y los refrescos son las opciones que tenemos para hidratarnos, pero no todas son igual de recomendables. Los refrescos son un tipo de bebidas que, por el azúcar y la cafeína que contienen, deberíamos beber sólo de vez en cuando. Lo único saludable para tomar a diario son el agua y los jugos naturales. Si es de las personas que toma sodas cada vez que le da calor, le ayudará leer estas tres poderosas razones para dejar de hacerlo:

lescentes que padecen obesidad, podrían perder peso con una sola acción: dejar de beber sodas. Existen diversas investigaciones que han demostrado esto: los refrescos no son bebidas saludables para tomarlas a diario. Si no lo cree, lea acerca de estos estudios: • Tomar refrescos diariamente puede hacer que un adolescente suba hasta 6 kilos en un año, según un estudio que un grupo de científicos realizó entre 17 mil jóvenes estadounidenses.

1. PROVOCAN OBESIDAD

El problema es que la obesidad ocasiona muchas otras afectaciones para la salud, como la

Está comprobado que muchos niños y ado-

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Buen Vivir

• Beber agua en lugar de bebidas azucaradas ayuda a perder los depósitos de grasa y los kilos de más, según otro estudio realizado en Inglaterra. • Tomar una bebida sin calorías al día, en lugar de refresco, hace que subamos más lentamente de peso, independientemente de si hacemos ejercicio o comemos de más, según el mismo estudio inglés.

2. NO NUTREN

diabetes, alta presión sanguínea, estrés psicológico y otros padecimientos. Además, los refrescos están llenos de calorías vacías, o sea, que no le aportan ningún nutriente a nuestro cuerpo: • Los niños que consumen más de un refresco al día, tienen 60 por ciento más probabilidades de ser obesos. • Los niños que beben mucha soda no consumen el calcio que necesitan pues, por lo general, toman poca leche. • Las sodas provocan problemas dentales, como caries y la erosión del esmalte que cubre los dientes. • Un refresco de presentación individual (355 mililitros) contiene el equivalente a 10 cucharadas de azúcar.

3. CONTIENEN CAFEÍNA

Hay otro problema con los refrescos: la cafeína que contienen. Es un estimulante que afecta a chicos y grandes por igual: estimula el sistema nervioso central, por lo que le mantiene www.buenvivir.us

despierto y con energía por algunas horas. Pero cuando se bebe de más, la cafeína causa: • Nerviosismo • Malestares estomacales • Dolores de cabeza • Dificultad para concentrarse • Dificultar para dormir • Aumento de los latidos del corazón • Aumento de la presión arterial. Los niños sienten estos efectos con poca cafeína. Les basta con comer una barra de chocolate

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y un refresco para sentirse así. Además, la cafeína es un diurético, es decir, provoca que el cuerpo elimine más agua a través de la orina. Por eso, tiene un efecto deshidratante.

¡CÓRTELE A LA CAFEÍNA!

• En lugar de refrescos, tome agua, leche y jugos 100 por ciento naturales. • Acostúmbrese a llevar un vaso deportivo o un bote con agua a la escuela. • Si es adolescente, beba máximo una taza de café al día, ya sea por la mañana o por la noche, si se tiene que desvelar estudiando. • Si se ha acostumbrado a beber mucha cafeína y de repente deja de tomarla, se sentirá con mucho cansancio. Intente descansar más esos días y el efecto pasará. • Un chocolate o vaso con cocoa caliente son saludables de vez en cuando. El problema es cuando además bebemos café, refrescos, tés y otras fuentes de cafeína.

¡RESISTA LA TENTACIÓN!

Pregúnteles a sus padres y abuelos acerca de los envases antiguos de los refrescos. Hasta hace 20 años, los envases más grandes eran los de 2 litros y en los restaurantes los vendían en pequeñas porciones. Ahora, los sitios de comida rápida venden presentaciones hasta de 1 litro ¡para una persona! Estos vasos de refresco contienen más calorías que una hamburguesa con queso.

EL VERANO: ENEMIGO DE LA HIDRATACIÓN

> En los días de temperaturas altas, el cuerpo suda más y se pierde más agua. Por eso, necesitamos consumir más líquidos. > ¿Cómo saber cuándo estamos deshidratados? Cuando sentimos dolor de cabeza, cansancio y dificultad para concentrarnos. > La deshidratación es más común en niños y ancianos. > Por eso, hay que beber en cantidad suficiente para compensar la pérdida de agua. > Cualquier bebida que contenga agua puede contribuir al total necesario del aporte de líquidos para la hidratación, incluidos los jugos y los refrescos, pero en baja cantidad. > Las aguas de sabores y con bajas calorías son más recomendables que los refrescos para hidratarse. > Las frutas y verduras también aportan agua. Un buen plato de jícama (nabo mexicano), pepino, zanahoria, manzana, piña, papaya y otras frutas, con limón, puede ser muy hidratante, además de delicioso.

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AGOSTO 2013

Buena Diversión

NADAR CON DELFINES,

UNA EXPERIENCIA INOLVIDABLE La criatura más amistosa del mar es la mejor compañía a la hora de divertirse en el agua. Cuando los delfines están entrenados, se sorprenderá cómo le siguen, juegan con usted y dejan que los toques. Acariciar la piel de un delfín no es algo que podamos hacer todos los días. Por eso, si en estas vacaciones tiene la oportunidad de ir a la playa o algún delfinario, pregunte si puede nadar con delfines. Esta experiencia brinda un efecto de alegría y paz mental a chicos y grandes. Lo mejor es que no se trata sólo de nadar, sino de vivir una sesión muy divertida que puede incluir: • Remolinos: varios delfines nadan en círculos concéntricos alrededor de los nadadores, lo que genera una gran cantidad de energía y movimiento. • Besos: con movimientos delicados, el delfín acerca su hocico a la mejilla o a la boca del nadador. • Abrazos: en posición vertical y con más de la mitad del cuerpo fuera del agua, los delfines abrazan al nadador con sus aletas pectorales. • Footpush: dos delfines empujan al nadador por 30

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los pies. • Salto de delfines: son maestros en saltar fuera del agua, realizando trucos en el aire. • Danza: mueven su cuerpo rítmicamente. • Canto: con orden y como en un coro, los delfines emiten sus sonidos característicos. • Señalización: el nadador aprende algunos detalles necesarios para manejar a los delfines. • Interacción en tiempo libre: el nadador tiene la oportunidad de establecer contacto libre y abierto con los delfines.

¡COMIENZA LA DIVERSIÓN!

Los delfines son unos hermosos mamíferos considerados como las criaturas más amistosas del mar. En los delfinarios son confinados en piscinas, o a veces se les deja en el mar, pero delimitando el área en la que viven. La experiencia con los delfines puede vivirse en cualquiera de estos tres sitios: 1. Piletas o piscinas artificiales de gran tamaño con agua marina. 2. Áreas costeras naturales, pero protegidas y delimitadas con boyas y redes. 3. En el mar, cerca de las zonas donde los animales encuentran su alimento de manera natural.

Antes de entrar en contacto con estos cetáceos, los instructores le darán una charla de 15 minutos para explicarle cuestiones de seguridad, así como para ayudarle a relajarse, para que aproveche mejor la experiencia. El nado en sí generalmente dura 45 minutos, un tiempo que puede parecer breve, pero que sin duda nunca olvidará. Si tiene menos de 8 años, tendrá que entrar al agua acompañado de un adulto. Si no sabe nadar, puede entrar a los delfinarios que tienen una zona donde simplemente estará de pie. Estas son las recomendaciones generales para que su familia las tome en cuenta, si deciden vivir esta experiencia: • Lleven traje de baño y toalla. • No está permitido el uso de bloqueador solar en las piscinas de los delfines. • No pueden llevar joyería, ya que podría dañar a los delfines. • Las mujeres embarazadas no pueden participar. • Se recomienda tener conocimientos previos de natación. • De preferencia, elijan un delfinario donde no se les permita alimentarlos. www.buenvivir.us

• No emitan ruidos fuertes. • No sean agresivos con los delfines, de ninguna manera, ni pataleando o intentando sacarle alguna fotografía. Por su inteligencia, el delfín le ayuda a las personas como ningún otro animal puede hacerlo. Como saben dar aceptación incondicional, les enseñan a los humanos que también ellos pueden hacerlo: que también pueden simplemente aceptarse ellos mismos y a otras personas, tal como son.

TERAPIA CON DELFINES

Según el testimonio de quienes han tenido esta oportunidad, nadar con delfines ayuda a fortalecer nuestro sistema nervioso, mejora nuestra capacidad de atención y de autocontrol, y ayuda a desarrollar sentimientos de compasión y autoconfianza. También incrementan nuestra habilidad para adaptarnos socialmente y ayudan a que desarrollemos confianza. Por si esto fuera poco, está comprobado que nadar con estos mamíferos puede mejorar las habilidades motrices y de coordinación en niños. Los beneficios de nadar con delfines son tantos, que existen terapias, es decir, que esta actividad es parte de los tratamientos para ayudar a personas que padecen distintas enfermedades. Por ejemplo, la terapia con delfines puede ayudar a un niño discapacitado a aprender más rápido. En uno o dos meses, este niño podría adquirir el conocimiento y las habilidades físicas que, sin la terapia, desarrollaría en un año. Gracias a los delfines, una persona puede acelerar de dos a 10 veces su proceso de aprendizaje. Por ejemplo, los niños autistas pueden llegar a superar sus síntomas luego de un año de recibir esta terapia. En general, la terapia con delfines se recomienda para personas con problemas para comunicarse; niños con necesidades especiales, como el autismo y parálisis cerebral; y personas con depresión, ansiedad, tartamudez, síndrome de fatiga crónica, estrés emocional, fobias, síndrome Down, retraso mental y neurastenia.

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MEJORA SU CONCIENCIA ECOLÓGICA

Los delfines están siendo afectados por el calentamiento global. Tienen que viajar hasta miles de kilómetros para conseguir suficiente alimento. Y las especies que no migraban están siendo forzadas a hacerlo. Convivir con estos animales, sin duda, hará que no se quede indiferente ante esta tragedia. Sentir de manera tan cercana a la naturaleza, le permitirá ser más sensible acerca de la importancia de cuidar el medioambiente.

5 Datos Sorprendentes

> El delfín es un mamífero, igual que nosotros. Para empezar, nacen de su madre, no de un huevo.

> Además, nacen con cabello… ¡sí! Los bebés tienen vello en su rostro, aunque se cae luego del nacimiento. > Un tercer rasgo que tienen en común con los humanos, es que respiran aire. Los delfines no pueden respirar bajo el agua: por eso suben para respirar a través de su orificio nasal o espiráculo, que también es el responsable de que puedan emitir sus sonidos tan característicos. Lo más sorprendente es que pueden contener su aliento hasta por ¡siete minutos! > Los bebés delfines beben leche materna, igual que otros mamíferos. Ellos nadan al lado de su madre, mientras se alimentan. > Y finalmente, estos animalitos son de sangre caliente, como nosotros.

Buen Vivir

AGOSTO 2013

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