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STEPHEN M. FERNANDEZ Abogado
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ECONOMÍA POR RICARDO SEGURA
El auge del oro, un metal prodigioso
Lingotes de oro de distinta forma, peso y tamaño. Foto Scottsdale Mint-Unsplash.
El codiciado mineral dorado está cobrando un brillo renovado como producto de inversión y un activo seguro para mantenerse a salvo de la volatilidad de los mercados. Además, este elemento posee cualidades físico-químicas fabulosas que lo convierten en un material natural valioso y único.
E
l precio del oro, calculado en onzas o gramos, sigue ascendiendo en los últimos tiempos, de forma imparable e impulsado por la incertidumbre económica y la inestabilidad geopolítica, que estimulan la demanda del este metal por parte de bancos centrales, firmas inversionistas y usuarios particulares.
Además de su demanda al alza en momentos de turbulencias financieras o perspectivas de cambios a nivel global, invertir en oro es tradicional debido a que mantiene un valor físico real en todo el mundo, puede venderse y convertirse en dinero en efectivo con facilidad y es considerado un ‘activo refugio’ que sirve de protección contra la inflación sin desvalorizarse. Continua la página 6 4
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Mujer joven cubriendo parte de su rostro con un ornamento dorado. Foto Look Studio- Freepik.
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Ruben Garcia Branch Manager
Angela Diaz Realtor
rgarcia@novushomemortgage.com
Novus Home Mortgage, a division of Ixonia Bank is an Equal Housing Lender. We are headquartered at 20225 Water Tower Blvd. Suite 400, Brookfield, WI 53045. Toll-free (844) 337-2548. NMLS No. 423065 (www.nmlsconsumeraccess.org). All loans are subject to credit approval as well as program requirements and guidelines. Rates and requirements are subject to change without notice. Not all products are RevistaLaGuia.com available in all states. Other restrictions or limitations may apply. Novus Home Mortgage, a division of Ixonia Bank is not affiliated with any government agency.
JUNIO 2019
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ECONOMÍA POR RICARDO SEGURA
Viene de la página 4
“Aunque alrededor de la mitad del oro que se extrae cada año en nuestro planeta se destina a la joyería, con casi la otra mitad convertida en instrumento de inversión, hay alrededor de un 10 % que se desvía a la industria”, señala Alejandro Navarro, bioquímico, doctor en Ciencias Económicas y Empresariales, e investigador y divulgador de la ciencia y la tecnología. “La peculiar corteza electrónica del oro le otorga propiedades fabulosas que lo hacen único, siendo el metal que mayor huella ha dejado en nuestra civilización, con un impacto en su cultura, ciencia y tecnología, y una historia llena de hechos asombrosos”, señala Navarro en su libro ‘Historia del oro’.
PEPITAS DE ORO PALEOLÍTICAS Al tener un color tan llamativo y encontrarse en estado nativo, en forma de pepitas que podían hallarse en los lechos de los ríos, es prácticamente seguro que el oro es el metal más antiguo con el que se toparon nuestros antepasados. De hecho, “se han encontrado pequeñas cantidades de oro nativo en refugios paleolíticos en lo que hoy es España, con una antigüedad cercana a los 40 mil años”, puntualiza Navarro, y considera que el trabajo del oro, u orfebrería, es con toda probabilidad muy posterior, ya que requiere de herramientas que seguramente no estuvieron disponibles hasta el Neolítico.
Máscara funeraria de Tutankamón, una pieza de oro muy famosa, que contiene 10 kilos del metal dorado. Foto Wikimedia Commons. Wael Mostafa CC BY-SA 4.0.
EL TESORO DEL MAR NEGRO
En el portal oficial de turismo de Bulgaria en internet, se informa que “el oro trabajado más antiguo del mundo ha sido hallado cerca de Varna, en la costa búlgara del Mar Negro, donde en 1972 los arqueólogos sacaron a la luz una necrópolis del quinto milenio antes de nuestra era de la que, de momento, se han extraído más de tres mil objetos de oro”, explica Navarro.
Destaca que muchos de esos objetos tienen una preciosa y sofisticada factura, lo que apunta a que la práctica de la orfebrería es todavía más antigua, al menos en esa zona. “Hay una sepultura, la famosa ‘tumba 43’, que contenía casi mil objetos de oro, con un peso total de kilo y medio del preciado metal: un auténtico tesoro”, enfatiza.
EL SECRETO DEL COLOR DORADO Gran parte de la fascinación que ejerce el más codiciado de los metales sobre nosotros tiene que ver con su hermosa tonalidad dorada, pero por qué tiene ese color tan peculiar. Navarro explica que la respuesta se encuentra en los entresijos de la estructura electrónica de tan noble elemento y ofrece en su libro una explicación científica detallada de este fenómeno en la que abundan términos que requieren ciertos conocimientos específicos, como ‘tabla periódica’, ‘electrones y protones’, ‘contracción relativista’, ‘orbitales’, ‘corteza electrónica’ o ‘absorción de energía’, ‘rango azul-violeta’ o ‘espectro visible’.
La conclusión es que "el regio metal absorbe la luz en un rango diferente al de la mayoría de sus parientes químicos, lo que redunda en que ¡el hermoso oro refleja el color complementario al azul, que no es otro que el amarillo!, afirma. Imagen representativa del auge del oro como inversión económica. Foto Mary Markevich-Freepik. 6
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les desea para este un año lleno de mucha prosperidad y abundancia.
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ENERO 2025 7 keyfoodsarasota RevistaLaGuia.com
Contenido Enero 2025
4. ECONOMÍA
El auge del oro, un metal prodigioso.
12. EDITORIAL 14. ACTIVIDAD FÍSICA
Las clases de yoga en línea pueden aliviar el dolor lumbar.
16. PORTADA
Taylor Swift. Los 35 años de una diosa.
20. OPINIÓN
En México, nadie sabe cómo detener la violencia, por Jorge Ramos.
22. ACTITUD
¿Nervioso por hablar en público? Así puede usar notas como un profesional.
24. SALUD
La alimentación que nos desinflama.
28. SALUD
Falsos delgados. Cuando las matemáticas engañan.
Guía para hombres sobre la caída del cabello.
44. SALUD
Testosterona: mitos y verdades.
50. AUTOS
Chevrolet Equinox EV 3RS.
52. AUTOS
Jeep Gladiator Mojave 2024.
54. SALUD
Las frutas y verduras que pueden ayudarle a evitar el cáncer de colon.
En cada edición:
48. GUÍA DEL HOGAR
Problemas eléctricos que pueden derivar grandes problemas.
56. ENTRETENIMIENTO
32. CIENCIA
60. MOTIVACIÓN
36. TIPS
61. GUÍA ASTRAL
Cómo la falta de sueño afecta el riesgo de sufrir demencia.
Cómo limpiar la fototeca del celular para liberar espacio.
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40. PREVENCIÓN
ENERO 2025 RevistaLaGuia.com
El secreto que enamora a los hombres, por María Marín.
62. SABÍA USTED
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ECONOMÍA POR RICARDO SEGURA
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PECULIARIDADES FÍSICO-QUÍMICAS "La peculiar corteza electrónica del oro" le confiere a este metal una serie de singularidades físico-químicas, por ejemplo, es una “rareza que el codiciado metal sea tan poco reactivo, ya que está en el mismo grupo que el cobre y la plata, dos metales que se oxidan sin muchos problemas”. Por otra parte, “es sumamente ‘reacio’ a combinarse con otros elementos. Esto se traduce en que el oro no reaccione con el oxígeno a ninguna temperatura, lo que literalmente le impide oxidarse, así como que sea inmune a la acción de la mayoría de las sustancias ácidas o alcalinas”, señala.
“Precisamente, gran parte del inmenso atractivo del oro procede de esta tendencia a no juntarse con nadie (en otras palabras, a no estropearse)”, destaca. EXTREMADAMENTE DÚCTIL Y MALEABLE Para Navarro, otras de las características bastante impresionantes del oro son su extrema ductilidad y maleabilidad.
Explica que una pieza de unos 30 gramos de oro (una onza troy) puede convertirse en “un hilo extremadamente fino, del precioso material ¡de hasta 80 kilómetros de longitud! Y la misma cantidad de metal, maltratado a martillazos, nos permite obtener una lámina de 25 metros cuadrados”, apunta. Señala que esta última propiedad se ha utilizado a lo largo de la historia para producir el ‘pan de oro’, una finísima lámina de oro batido que puede llegar a ser unas cuatrocientas veces más fina que un cabello humano, y ha utilizado para dorar la superficie de esculturas, iconos, retablos, muebles y edificaciones. De hecho, las láminas de oro batido pueden llegar a ser semitransparentes, de color azul verdoso, y reflejan estupendamente la radiación infrarroja, por lo que se utilizan hoy día 10
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Portada de ‘Historia del oro’, de Alejandro Navarro. Foto Editorial Guadalmazán.
para revestir visores resistentes al calor, según Navarro.
EL ORO ELECTRÓNICO El oro para fines industriales se utiliza en gran medida en las conexiones internas de casi todos los instrumentos electrónicos que utilizamos, con el fin de protegerlos de las interrupciones que las pequeñas corrientes de bajo voltaje sufrirían de otro modo en los dispositivos de estado sólido, según este investigador.
Un teléfono inteligente iPhone, por ejemplo, contiene unos 34 miligramos de oro distribuidos entre todas sus conexiones, y en el año 2015, la marca Apple recuperó una tonelada de oro solo de los iPhone reciclados, destaca. UN INUSUAL INGREDIENTE GASTRONÓMICO Explica Navarro que la falta de toxicidad del oro ingerido es la razón de que, a veces, sea espolvoreado sobre determinadas preparaciones de alta cocina o incluido como ingrediente de algunas bebidas alcohólicas, como el ‘Goldwasser’, un aguardiente de hierbas con pequeñas escamas de oro. También resulta sorprendente saber “que el
Copa de Licurgo, que cambia de color debido a sus nanopartículas de oro suspendidas en vidrio. Foto Wikimedia Commons, Marie-Lan Nguyen CC BY 2.5.
oro metálico está autorizado como aditivo alimentario por la Unión Europea, con el código E175”, añade.
EL FASCINANTE ORO COLOIDAL Uno de los fenómenos físico-químicos más impresionantes es el denominado oro coloidal, la suspensión, en un fluido, de partículas del fascinante metal, de tamaño ínfimo, menores de 100 nanómetros (¡100 milmillonésimas de metro!), destaca. Cuando estas nanopartículas de oro están suspendidas en vidrio, el vidrio cambia de tonalidad dependiendo de cómo le dé la luz, según el investigador.
Por increíble que parezca, esta propiedad podría haber sido conocida en tiempos de los romanos, como atestigua la asombrosa Copa de Licurgo, fabricada en el siglo IV de nuestra era en vidrio dicroico, que parece de color verde cuando se la ilumina por delante y de color rojo cuando se ilumina por detrás. Se ignora si esas nanopartículas fueron echadas a propósito en el vidrio mediante un procedimiento desconocido o fueron el resultado de un hecho fortuito, como una contaminación de las herramientas con trazas de oro y plata, puntualiza.
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EDITORIAL POR LUIS EDUARDO BARÓN EDICIÓN Sarasota-Manatee PUBLICACIÓN MENSUAL Año 25 - Número 292/Enero 2025
Publisher y C.E.O.: Luis Eduardo Barón Gerente: Martha Lucía Calle Representantes de Ventas: Corrección de Estilo:
El año de las deportaciones C
omienza el 2025, un año lleno de retos. Hay esperanza para algunos, temor para otros, pero, como todos los años, un año más de vida y de oportunidades para crecer. El año llega con nueva administración en la Casa Blanca y a todos nos conviene que los cambios que trae el nuevo presidente sean buenos y logren sus objetivos. Pero una de sus primeras promesas de campaña, que parece se hará realidad desde el día 1, será deportar a 21 millones de inmigrantes "ilegales". Sí, 21, dice él, aunque los informes siguen reportando 11 millones. Ya se han ofrecido varios lugares para ubicar los centros de detención, algo así como campos de concentración para "ilegales". Trump y su equipo de trabajo dicen que los primeros serán los delincuentes. La pregunta es: ¿delincuentes que están en la cárcel y los van a liberar para enviarlos a sus países? o ¿delincuentes que aún no han capturado y lo primero que tienen que hacer es buscarlos? Por ahora no hay definición porque ni ellos mismos lo saben. La verdad es que la inmigración hay que legislarla; no podemos dejar que sea solo tema de campaña cada 2 o 4 años. Por fin debemos tener una ley clara que se pueda hacer cumplir, porque aquí hay algo que a muchos se les olvida. Hay inmigrantes que vienen a Estados Unidos no para vacaciones en Disney; vienen a trabajar. Y si trabajan, lo hacen en una empresa americana que también está cometiendo un delito. Es decir, es tan ilegal como el inmigrante sin documentos que trabaja para ella. Como diría la religiosa mexicana Sor Juana Inés 12
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de la Cruz: “¿O cuál es más de culpar, / aunque cualquiera mal haga: / la que peca por la paga, / o el que paga por pecar?” Trump promete sacar a la Guardia Nacional a "cazar" ilegales, cosa que no es tan fácil, aunque piensa invocar la teoría de "invasión de un enemigo externo" para hacerlo. Quiere dar de recompensa $1.000 dólares por indocumentado a las personas que los reporten. Eliminar ciudades santuario, no permitir iglesias refugios y buscar en hospitales o centros de salud, es decir, podrán entrar a cualquier parte a buscarlos, violando leyes que nos han acompañado por años. Pero lo que no se ha dicho son los costos de las deportaciones, así que veamos los mismos: costos de deportar a 11 millones de personas: $967.900 millones (según Telemundo). Según algunos estudios, 7 millones de estos inmigrantes trabajan en sectores como la construcción, agricultura, alimentos, servicios hoteleros y restaurantes, entre otros.
Carlos González Castillo Publishing Group Mariela Vargas O.
Colaboradores:
Allison Shapira Christofer Solomon Dana G. Smith Dennis Thompson J.D. Biersdorfer Jorge Ramos María Marín Pablo Gutman Pilar Rodríguez Veiga Ricardo Segura
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Escrito EFE NEWSCOM Director de Fotografía: Foto Portada: Fuente:
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El impacto a la economía sería la disminución del PIB entre 1.1 y 1.7 billones de dólares (fuente: Telemundo). Si pensabas que irías a la tienda y, por obra de Trump, pagarías menos, no; la comida aumentaría de precio. Pagarías más por la vivienda porque se van a parar las obras de nuevas construcciones y la reconstrucción de otras afectadas por los huracanes en el estado se van a retrasar o posponer.
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Deportar es un tema muy vendedor. Incluso muchos hispanos (que alguna vez fueron ilegales) estaban felices con la idea, pero hacerlo será algo que, la verdad, no creo que las empresas dejen pasar. Pero es más fácil infundir el miedo y crear el teatrillo de la deportación: empezar redadas, asustar y deportar unos 50 a 100 mil y después decir: "la inmigración bajó de 21 millones a 11, deportamos 10 millones, somos los más grandes, los mejores". Pero el mensaje es muy peligroso. Esta ola de miedo va a ocasionar pánico; mucha mano de obra va a regresar a casa "auto deportándose" y sufriremos las consecuencias. No tendremos obreros para la construcción, ni personal para los hoteles, ni quién recoja los cultivos, porque para muchos es mejor salir ahora y poder volver cuando bajen las persecuciones, que salir deportado y verse en la cárcel si regresa. Así que, sí o sí, vamos a tener repercusiones y... ¿de la ley de inmigración? Nada. Ni una palabra. Si no tenemos una ley clara que se exija cumplir, esto será un show mediático que no va a solucionar nada porque seguirán entrando inmigrantes sin documentos y seguirán contratándolos empresas por "debajo de la mesa". Y es que eso parece que es lo que se busca: armar todo este show para dejar todo como estaba antes. Otra administración más sin una ley clara, ¿por qué no se toma el problema en serio y se busca una solución? Tenemos millones de personas sin documentos, que han pagado sus impuestos, no han cometido delitos y que han contribuido a la economía con su trabajo. Esas personas merecen tener un camino de legalización, pagar una multa, quizás demostrar con sus impuestos los años de residencia en el país y darles una estancia legal que los lleve a ciudadanía con los años. Aquellos que no puedan demostrar su estancia porque nunca pagaron impuestos o cometieron
delitos, quizás no merecen permanecer. Y por último, aquellos que se requieren para mover la economía, darles permisos temporales renovables. Esto debe estar aunado a una frontera segura y, más importante, a exigir que las empresas contraten legalmente y paguen lo justo a esos trabajadores. Si un inmigrante sabe que no consigue trabajo en Estados Unidos porque nadie lo contrata, que no tendrá servicios sociales, no va a cruzar la frontera. No se requieren muros ni llenarla de guardias de la patrulla fronteriza. Pero si no se trabaja en esos tres frentes (la legalización de los residentes, el enforzamiento de la ley a las empresas y los permisos para trabajadores temporales), seguiremos igual o peor con la misma retórica cada 2 o 4 años. Y el otro problema de fondo es trabajar en la verdadera causa de la migración. Es mejor controlarla en las fronteras de esos países que en la nuestra. Es mejorar la situación de algunos países, las oportunidades, darles esperanza para que no busquen, por desesperación o ambición, un futuro mejor. La causa real es la desigualdad y en ello debemos trabajar no solo acá, sino en cada uno de esos países: buscar la estabilidad económica y política de los mismos y así evitar las caravanas masivas de personas que cruzan ríos, desiertos, pantanos, selva y mares, buscando un sitio donde puedan realizar sus sueños. En este 2025, te deseo un feliz año. Cumpliremos 25 años de estar contigo, pero más importante, 25 años de ver crecer esta comunidad y estar ahí para ayudarla. Abrazos, Luis Eduardo
RevistaLaGuia.com
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ACTIVIDAD FÍSICA POR DENNIS THOMPSON HealthDay Reporter Fuente: Cleveland Clinic
Las clases de yoga en línea pueden aliviar el dolor lumbar El yoga puede ayudar a aliviar el dolor lumbar crónico, incluso si las clases se realizan en línea, muestra un estudio reciente.
L
una opción terapéutica segura y efectiva para el tratamiento del dolor lumbar crónico”, señalo Saper en un comunicado de prensa de la Clínica Cleveland.
“Asistir a clases de yoga en persona puede ser un desafío”, dijo el investigador sénior, el doctor Robert Saper, presidente de bienestar y medicina de la Clínica Cleveland.
Para el estudio, 140 personas con dolor lumbar crónico fueron asignadas al azar para participar en una clase virtual de yoga transmitida en vivo durante 12 semanas o continuar con su atención médica habitual.
as pautas recomiendan usar fisioterapia o yoga para tratar el dolor lumbar antes de pasar a los analgésicos, pero puede ser difícil para algunas personas llegar a un Centro o Estudio de yoga.
Pero el estudio encontró que las personas que tomaban clases virtuales de yoga tenían una reducción seis veces mayor en el dolor, en comparación con las que no estaban asignadas a las sesiones en línea, reportaron los investigadores en la edición del 1 de noviembre de la revista JAMA Network Open. Los estudiantes de yoga en línea también tuvieron una mejora de casi tres veces en su función relacionada con la espalda. “Esta investigación muestra que un programa de clases virtuales de yoga puede ser 14
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Todos los participantes eran miembros del Plan de Salud para Empleados de la Clínica Cleveland del noreste de Ohio o Florida. En las clases, los instructores de yoga impartieron un programa diseñado especialmente para la entrega virtual para tratar a personas con dolor lumbar. A las 24 semanas, la mejora en el dolor y la función relacionada con la espalda se había mantenido para los estudiantes de yoga. “El yoga ofrece un método integral para ges-
tionar el dolor lumbar, una afección para la que los tratamientos tradicionales con frecuencia se quedan cortos, señaló la investigadora principal, Hallie Tankha, miembro del profesorado de investigación en bienestar y medicina preventiva de la Clínica Cleveland. “Ahora debemos trabajar para aumentar el acceso a este tratamiento seguro y eficaz”.
PORTADA POR PILAR RODRÍGUEZ VEIGA
Taylor Swift
Los 35 años de una diosa La estrella indiscutible del pop del siglo XXI ha batido casi todos los récords en la música en cuanto a ventas de discos, giras, conciertos o premios. EFE/Juanjo Martín.
Decir o escribir Taylor Swift es nombrar a una mujer tan famosa a nivel mundial que los adjetivos sobre ella son infinitos. Sus millones de seguidores –los 'swifties'- esperan tener a su diosa sobre los escenarios muchos años más, algo no difícil pues todo lo ha logrado con 35 años, las velas que apagó el pasado 13 de diciembre.
E
sta carismática cantante y compositora logró pasar en poco tiempo de ser 'la voz adolescente del country' a una reina musical, portada de revistas de todo el mundo e incluso entró en 2024 en la lista de multimillonarios de la revista Forbes, con una fortuna valorada en 1.100 millones de dólares.
INFANCIA ENTRE ABETOS DE NAVIDAD
La artista que ha vendido más de 150 millones de discos, nació en 1989 en West Reading, Pensilvania, y tuvo una infancia feliz, que discurrió muchas horas, como en un cuento, en la granja de abetos de Navidad de su familia cerca de Wyomissing. La vena musical la pudo heredar de una de sus abuelas, cantante de ópera, y ella con solo 10 años ya demostraba su buena voz 16
ENERO 2025 RevistaLaGuia.com
Imagen de Taylor Swift y su novio, el jugador de fútbol americano Travis Kelce, durante el torneo de tenis de Flushing Meadows, en Nueva York, el pasado 8 de septiembre. EFE/EPA/John G. Mabanglo.
en actos locales y a los 12 tocaba la guitarra. Sus ganas de triunfar, primeramente con el estilo 'country' del que se empapó en Nashville (Tennessee) y su belleza rubia de ojos azules y con casi 1,80 de altura llamaron pronto la atención; en 2006, con 17 años, ya había grabado el álbum homónimo, incluyendo el tema 'Our song', que comenzaría a escribir su historia de éxitos.
'FEARLESS' (SIN MIEDO)
Con su segundo disco de estudio, 'Fearless' (2008), del que fue compositora y coproductora, Swift ya se trasladaba del 'country' al pop de una forma que enamoró a crítica y público, copando "sin miedo" las listas de éxitos y siendo el más vendido ese año en Estados Unidos. Con ese álbum logró su primer Grammy al mejor álbum en 2009, año en que también una jovencísima Taylor de 20 años se alzaba con el MTV Video Music Awards al videoclip femenino por 'You belong to me', y en la gala Continua la página 18
La cantante Taylor Swift cumple 35 años. EFE/ Octavio Guzmán.
RevistaLaGuia.com
ENERO 2025 17
PORTADA POR PILAR RODRÍGUEZ VEIGA
Viene de la página 17
se subió al escenario el rapero Kanye West, le arrebató el micrófono y dijo que debería haber ganado Beyoncé, que entonces era su pareja. Tiempo después el cantante se disculparía por su acción, aunque la tensión ha continuado en el tiempo. Demostró asimismo su fortaleza tras lamentar que su primer sello -Big Machine- vendiera el catálogo de sus primeros seis álbumes a una compañía propiedad del ejecutivo discográfico Scooter Braun, por lo que anunció que volvería a grabar toda esa música para recuperar el control de su música.
MUJER Y ARTISTA DE LA DÉCADA Taylor Swift fue nombrada en 2019 Mujer de la Década por la revista Billboard y reconocida en la gala de los American Music Awards como artista de la década. A ello suma, entre otros, ser la estrella Disney más reconocida o el título de Persona del Año 2023 para la revista Times, cuando puso como única condición para la fotografía de portada poder posar junto a su gato Benjamín.
Y llega a los 35 años como la mujer que más veces ha sido propuesta por la Academia de la Grabación de EE. UU. para alzarse con el Grammy al álbum del año. Suma seis nominaciones y ya lo ha conseguido, además de por 'Fearless' (2010), con '1989' (2016), 'Folklore' (2021) y 'Midnights' (2024). Para la gala de febrero de 2025 se postula por su disco 'The tortured poets department'. En total, hasta el momento ha recibido 52 nominaciones con catorce triunfos, entre ellos también a mejor artista, canción del año con 'Antihero' o mejor video musical con 'Bad Blood'.
'THE ERAS TOUR': LA GIRA SUPERLATIVA Puede considerarse la gira de las giras, un fenómeno global de masas, ya que pocos artistas pueden presumir de haber llenado estadios de todo el mundo con las entradas vendidas al poco de salir e incluso de haberse colapsado la venta digital de entradas. 18
ENERO 2025 RevistaLaGuia.com
La gira "The Eras Tour" de Taylor Swift ha sido uno de los grandes fenómenos musicales de los últimos años. EFE/EPA/Matteo Bazzi.
Swift lo ha conseguido con 'The Eras Tour', entre 2023 y 2024, repasando las eras musicales de su trayectoria. A los conciertos por Estados Unidos se unieron, por ejemplo, ocho en el emblemático estadio de Wembley en Londres -primera artista solista en conseguirlo- o los dos en el renovado estadio Santiago Bernabéu de Madrid.
Los 'swifties' llenaron cada uno de sus espectáculos de lentejuelas, tules, sombreros vaqueros, botas y las llamadas pulseras de la amistad, siguiendo el estilo personal de la artista. A la gira musical se une una película basada en el tour, que arrastró a sus seguidores al cine, donde acompañaban la cinta con sus propias voces a modo de karaoke. La cinta superó en taquilla el récord de 'This is it', el documental musical de Michael Jackson.
MODELO, ACTRIZ, FILÁNTROPA Y ACTIVISTA Swift es, además, mucho más que una cantante. Modelo, llegando a desfilar en 2013 para la marca de lencería Victoria's Secret o actriz en películas como 'Historias de San Valentín', 'The Giver', 'Cats' o 'Amsterdam'.
Pero de lo que se siente muy orgullosa es de poder ayudar en causas sociales como la educación, la salud mental, las mujeres víctimas de abusos sexuales, colectivos LGTBI o simplemente a personas particulares, gracias a su fama y a su dinero. Ejemplos son el Centro de Educación Taylor Swift, en el Salón de la Fama de la Música Country en Nashville, o el haber donado 100.000 dólares en 2024 a la familia de una víctima de un tiroteo en un desfile en Kansas.
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OPINIÓN POR JORGE RAMOS
En México, nadie sabe cómo detener la violencia Les llaman “monstruos”. Son camionetas blindadas de manera artesanal. Tienen láminas metálicas por todos lados, sin placas ni identificación. Las transforman los narcos para realizar sus ataques y estar protegidos. Son, en realidad pequeños tanques. Imposible saber para quién iba el mensaje o qué buscaban esos criminales. Lo que sí sabemos es que causaron pánico en la población y que ahí nadie se siente protegido a pesar de los miles de soldados y miembros de la Guardia nacional que el gobierno ha enviado a Michoacán.
Duele, pero hay que decirlo: En México nadie sabe cómo detener la violencia. Si lo supieran, ya lo hubieran intentado. Lo que hemos visto desde la época de Felipe Calderón, cuando se declaró la guerra contra los narcos, son distintos experimentos —todos fallidos— para enfrentar la violencia.
L
Aquí quería poner otro ejemplo de la violencia en México y, desafortunadamente, hay mucho de dónde escoger. A principios de noviembre, un grupo de sicarios se metió en un bar de Querétaro —un estado que, hasta hace poco, era considerado de los más seguros del país— y mató a 10 personas. Otra decena resultó herida.
Hace unos días en Zinapécuaro, Michoacán, al menos tres de estos vehículos blindados entraron por la calle principal y dispararon contra el palacio municipal. Las huellas de los balazos aún se ven en las paredes. Testigos aseguran que nadie les puso resistencia.
La explicación del gobierno de la nueva presidenta, Claudia Sheinbaum, es que el ataque se trataba de un ajuste de cuentas entre bandas criminales. Quizás. Pero el caso es que murieron muchos civiles, que la policía no pudo hacer nada para evitarlo y que la impunidad es la constante en casi todas las masacres que ocurren en territorio nacional.
Hace poco todos le cayeron encima al embajador saliente de Estados Unidos en México, Ken Salazar, cuando dijo que “la estrategia de abrazos, no balazos, no funcionó”. En México lo criticaron por decir lo que es absolutamente cierto pero que nadie del Partido Morena se atreve a decir. Y en Estados Unidos por haberse tardado tanto tiempo en decirlo y no aprovechar la cercanía que tenía con el expresidente Andrés Manuel López Obrador para convencerlo de que cambiara de estrategia.
Jorge Ramos.
as policías locales no pueden hacer nada contra ellos. De hecho, muchas veces no hacen nada. Y se esconden hasta que se van. Así es la vida en muchas poblaciones de México donde el Estado ha desparecido.
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Al final, los números lo dicen todo. Durante el gobierno de AMLO, hubo 188.994 homicidios dolorosos, según cifras oficiales —más que nunca. Un desastre desde cualquier ángulo que se vea.
Rise and Shine Early Learning
un programa de Step Up Suncoast
Lo que nos lleva a una durísima conclusión: para que el gobierno de Sheinbaum tenga éxito en materia de seguridad, tiene que alejarse de lo que hizo López Obrador. En secreto todos saben que lo que dijo el embajador Salazar fue tardío pero certero. Yo estoy absolutamente convencido de que la presidenta Sheinbaum, su secretario de seguridad y protección ciudadana, Omar García Harfuch, y todos los miembros de su gabinete quieren un México más seguro. Eso es lo mismo que quieren todos los miembros de la oposición y más de 130 millones de mexicanos. Y todos por la misma razón: les conviene. ¿Quién quiere vivir en un país donde no sabes si vas a regresar a casa? Pero esa fórmula de cuatro puntos —atención a las causas, consolidación de la guardia Nacional, más labores de inteligencia y coordinación entre las fuerzas de seguridad— no es suficiente y tiene, en su esencia, el mapa genético de los abrazos, no balazos. Es verdad que en el primer mes de la presidenta se detuvieron a 22 criminales que estaban en la lista de “objetivos prioritarios”, como anunció el secretario García Harfuch. Y también me van a decir que la estrategia de seguridad iniciada con AMLO ha dado resultado y que hay una tendencia a la baja. Sí la hay. Pero no es
lo suficientemente efectiva ni rápida. De seguir así vamos a tener toda una década, o más, de masacres y feminicidios. Vamos a los números para probarlo. En el primer mes de gobierno de AMLO —diciembre de 2018— hubo 2.893 homicidios dolosos. Mientras que en el primer mes de gobierno de Sheinbaum —octubre de 2024— hubo 2.564 asesinatos. Sí, son menos. Pero pasamos de tener 96 asesinatos por día a 85. Esa sigue siendo, como en la película “Bardo”, una pirámide de muertos. Y si multiplicamos esos 85 muertos diarios por 365, nos encontramos que en el primer año de Sheinbaum habrá más de 31 mil muertos. Eso es totalmente inaceptable. Los mexicanos no votaron por eso. Estados Unidos tampoco sabe qué hacer con México. Sabe que los carteles mexicanos están controlando el tráfico de migrantes y de fentanilo, y que el año pasado murieron 107 mil estadounidenses por sobredosis. Y lo único que se le ocurre a Donald Trump, el próximo presidente estadounidense, es imponer aranceles si México no detiene a los extranjeros y a las drogas. Así que todo cae en los hombros de Sheinbaum.
El proveedor de Head Start & Early Head Start en el condado de Manatee. Head Start y Early Head Start es un programa preescolar gratuito para niños desde el nacimiento hasta los 5 años. Usted puede ser elegible para los servicios si tiene bajos ingresos, recibe SSI, personas sin hogar, tiene un niño en cuidado adoptivo temporal, o tiene un niño al que se le ha diagnosticado una discapacidad que afecta la capacidad de aprendizaje del niño.
DOCUMENTACION REQUERIDA PARA ELEGIBILIDAD: • Prueba de residencia en el condado de Manatee, Declaración de impuestos como un contrato de 1040, 6 talones de pagos arrendamiento actual o actuales ó W-2’s. una factura de servicios Comprobante de todos los • públicos. demás ingresos como SNAP, TANF, desempleo, • Verificación de verificación de SSI, entrenamiento escolar manutención de niños y o laboral. beca Pell. • Carta de Verificación de • IEP/IFSP del niño y/u otra verificación de Cupones de Alimentos de otros problemas de salud Florida. o nutrición. • Certificado de nacimiento del niño u otra verificación de la edad del niño. • Prueba de empleo:
Llame al 941-750-6667 para hacer una cita de elegibilidad. Se puede proporcionar información sobre la transportación de la comunidad de ser solicitada.
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Nadie sabe cómo parar la violencia en México. Pero ver para atrás es la fórmula perfecta para fallar y volver a caer. RevistaLaGuia.com
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ACTITUD POR ALLISON SHAPIRA
¿Nervioso por hablar en público?
Así puede usar notas como un profesional ¿Qué puede hacer para aliviar los nervios al hablar en público? Mi recomendación: llevar notas.
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espués de más de dos décadas enseñando a hablar en público, me he dado cuenta de lo mucho que pueden reducir el estrés y de la diferencia que pueden suponer a la hora de hacer una presentación, especialmente si es la primera vez que sube a un escenario. La clave está en saber cómo prepararlas y utilizarlas eficazmente en el momento. Las notas (un esquema general de su presentación) le permiten echar un vistazo rápido y encontrar su lugar en la presentación sin perder de vista a su audiencia. Las mejores notas son puntos clave que consisten en frases cortas, en lugar de oraciones completas. Recomiendo imprimirlas en hojas individuales, con letra grande y mucho espacio en blanco en la página.
Una vez que prepare sus notas, practique su presentación en voz alta usando esas notas y cualquier diapositiva complementaria. Esto asegura que tenga suficiente información en la página para refrescar su memoria, que el lenguaje refleje su estilo y que sepa cuándo pasar de una diapositiva a otra. 22
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Recientemente, mientras daba una nueva conferencia, y aunque me sentía cómoda con el material, seguía teniendo problemas para recordar las transiciones. Esto fue lo que me funcionó cuando mi mente se quedó en blanco varias veces en el escenario:
CONSULTE SUS NOTAS
agua a la mano para este propósito. Si mi mente se queda en blanco, especialmente mientras respondo preguntas de la audiencia, asiento pensativamente, tomo un sorbo de agua, observo mis notas y luego sigo hablando. Puede parecer evidente lo que está haciendo, pero rara vez su audiencia lo notará.
Cuando se encuentre preguntándose qué sigue, consulte tranquilamente sus notas mientras habla. Normalmente, enseño a las personas a caminar durante las transiciones y luego hacer una pausa para exponer un punto; esta técnica garantiza que su movimiento se perciba como un lenguaje corporal intencional.
Sin duda aluna, habrá ocasiones en las que su mente se quede en blanco y no pueda mirar sus notas. A veces, puede reconocerlo con humor autocrítico, diciendo algo como: “Tenía la idea más brillante que iba a decir, ¡pero se me fue de la cabeza! Sigamos, estoy seguro de que volverá a mí”.
HAGA UNA PAUSA Y RESPIRE
Si bien puede sentirse físicamente nervioso cuando su mente se queda en blanco, no tiene por qué transmitirlo a su audiencia. Tómese un momento antes de pasar a la siguiente parte de su presentación. En lugar de parecer desconcertado, dará la impresión de ser una persona reflexiva y pertinente. BEBA AGUA DE FORMA ESTRATÉGICA Este es uno de mis trucos favoritos para hablar en el escenario, y siempre tengo una botella de
O puede hacer una pausa para preguntas: “Déjenme detenerme aquí y ver qué preguntas tienen, luego resumiré lo que hemos cubierto hasta ahora”. Intente mantener la calma. Si usted se siente cómodo, también hará que su audiencia se sienta así. Recuerde que hay tres versiones de cada discurso: la que escribe, la que entrega y la que desearía haber entregado. Rara vez son iguales. Su audiencia no quiere que sea perfecto. Aunque espera precisión y preparación, anhela autenticidad. Esta mentalidad le permite relajarse sabiendo que no tiene que memorizar cada palabra. RevistaLaGuia.com
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SALUD POR PABLO GUTMAN
La alimentación que nos desinflama
Más verduras, menos inflamación. Foto de Jason Briscoe-Unsplash.
Cambiando nuestra alimentación podemos revertir la inflamación crónica y con ello despedirnos de los desórdenes inflamatorios como los dolores corporales, el cansancio, la tendencia depresiva, las alergias y los problemas digestivos y de la piel.
“L
a inflamación es la raíz común en muchas enfermedades de hoy en día. Se trata de una inflamación crónica, de bajo grado, sigilosa, hasta que por acumulación y sobrecarga comienza a hacerse notar”, señala la nutricionista y chef Elka Mocker, especializada en nutrición integrativa, educación de la salud con alimentos vivos y alimentación vegetal (elkamocker.com) . Los síntomas inflamatorios pueden estar relacionados con problemas digestivos (gases, distensión abdominal…), alergias, problemas de piel (dermatitis, eccemas, psoriasis, rosácea…), sinusitis, artritis, migrañas, cansancio crónico o malestar general y otros problemas que, si no atendemos, pueden convertirse en la puerta de entrada a otras enfermedades más graves, advierte.
Nutricionista Elka Mocker. Foto de Grupo Planeta.
Según Mocker “causan inflamación la sobrealimentación, el consumo de productos ultraprocesados, el sedentarismo, el estrés, el exceso de alcohol, el tabaco, la falta de naturaleza, hacer demasiada vida dentro de edificios, delante de pantallas y rodeados de ondas electromagnéticas, así como la exposición a químicos y tóxicos presentes en diversos productos y utensilios”. 24
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Doctora Gabriela Pocoví. Foto de Grupo Planeta.
SOLUCIONES DE INSPIRACIÓN NATURAL
AYUNAR DESDE LAS 20:00 HASTA LAS 8:00
La aproximación de Mocker a la alimentación está inspirada en la naturaleza y en su convencimiento de que “nuestra medicina está en el alimento natural, así como en el respeto de los procesos biológicos y digestivos de nuestro cuerpo”. Señala que nuestras bacterias intestinales y nuestras células corporales “entienden el idioma de lo natural”, por lo que nuestro principal alimento debería ser natural, dejando “un porcentaje pequeño” para otros tipo de comidas.
Señala que una de las medidas nutricionales más sencillas para comenzar a desinflamarnos es el ayuno nocturno natural. “Solo tenemos que dejar de comer unas 3 horas antes de acostarnos, para asegurarnos de que la digestión se haya completado al meternos en la cama, y no comer nada hasta que pasen por lo menos 12 horas desde el último bocado”, explica. Así, “mientras dormimos y nuestro cuerpo reposa, y su energía se emplea en los procesos de limpieza, restauración y depuración de células dañadas, envejecidas, tumorales o cargadas de toxinas y bacterias”. Un ejemplo de este tipo de ayuno consiste en “cenar a las 20:00 horas y desayunar a las 8:00 horas de la mañana siguiente, aunque “alargarlo a entre catorce y dieciséis horas de duración resulta muy beneficioso”, concluye.
Desde esa óptica, para reducir y eliminar la inflamación crónica, esta experta recomienda moderar el consumo de carbohidratos, azúcar, harinas y lácteos, y comer sobre todo hortalizas, frutas, cereales, frutos secos, semillas, huevos, carne, pescado, legumbres y grasas de calidad, como aceitunas, semillas, coco o aguacate, con lo cual “nuestra salud brillará”. Mocker describe en su libro ‘Nutrición natural’ una serie de prácticas desinflamatorias, como la dieta depurativa, el descanso digestivo, la alimentación estacional y el ayuno terapéutico.
ME SIENTO INFLAMAD@ ¿QUÉ HAGO? “Tengo inflamación crónica. ¿Qué puedo hacer para revertirla?” es la pregunta que más escucha la doctora Gabriela Pocoví en su consulta médica y en las redes sociales, donde divulga sus conocimientos y consejos sobre el cuerpo y la mente humana. “El 85 % de la población está inflamada, y este porcentaje puede ser aún mayor en países industrializados con un estilo de vida ‘moderno’”, afirma. Continua la página 26 RevistaLaGuia.com
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SALUD POR PABLO GUTMAN
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“Vives en un ambiente que favorece la inflamación si te pasas la mayor parte del tiempo en la oficina o en casa; vives con rapidez, compras comida en supermercados, restaurantes o cadenas de comida, no te mueves ni haces ejercicios de fuerza, no tomas el sol habitualmente, jamás caminas con los pies descalzos y solo visitas la naturaleza los fines de semana”, puntualiza. Explica que los problemas de salud más comunes relacionados con la inflamación son: dolor de cabeza, de cuerpo, de músculos o de tipo menstrual; cansancio, fatiga, astenia o tendencia depresiva; alergias; trastornos digestivos; y desórdenes de la piel, como acné, dermatitis o eccemas.
DEMASIADAS GRASAS OMEGA-6 Pocoví explica que “nuestra capacidad de desinflamarnos dependerá en gran medida del tipo de grasa que se deposite en nuestras células”. Señala que la inflamación, que en si es necesaria, pero es perjudicial cuando se cronifica, precisa tres ácidos grasos y grasas para funcionar: omega-6 (para activar el proceso inflamatorio y defendernos ante cualquier amenaza); omega-3 (para suprimir o apagar el proceso inflamatorio y desinflamar) y colesterol (para la fabricación de hormonas y sus funciones).
En este sentido, indica que uno de los problemas de la alimentación moderna, y que la tornan “proinflamatoria, o aliada de la inflamación crónica de bajo grado”, es que comemos demasiada cantidad de grasas omega-6, en comparación con grasa omega-3. De hecho, “se calcula que comemos 25 veces más omega-6 que omega-3” según explica en su libro “La solución para la inflamación”. 26
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Portada del libro ‘Nutrición Natural’. Foto de Grupo Planeta.
“Ello no significa que el omega-6 sea dañino o malo, ya que es necesario”, pero “para que la inflamación esté controlada hay que tener una ingesta equilibrada de grasas omega-3 y omega 6”, afirma.
ALIMENTACIÓN DESINFLAMATORIA Para lograr una ingesta adecuada de estas dos grasas, la doctora Pocoví recomienda consumir pescado pequeño, salvaje, azul y graso al menos tres veces por semana: sardina, caballa, melva, boquerón, jurel, anchoas, bonito de pequeño tamaño, sargo, bacalao, pargo, salmón salvaje o ‘wild’. Aquí también entraría el atún, aunque no lo recomienda demasiado porque tiene una alta carga de metales pesados. También sugiere “decir no” al omega-6, evitando los aceites vegetales refinados de semillas o cereales (maíz, soja, canola o colza, o girasol), que son en su mayoría refinados y no tienen ningún aporte interesante.
Recomienda reemplazarlos por aceite de oliva virgen extra (AOVE), aceite de coco, ghee, grasa animal o manteca (ecológica u orgánica/de pastoreo), y señala que “también se puede usar aceite de aguacate prensado en frío”.
“Siempre que puedas, cocina y come en casa. Evita el consumo diario de alimentos procesados y preparados, como aliños industriales, mayonesas, hummus, patés, salsas, chips, conservas industriales, galletas, cereales, pastelería industrial y frituras, que vienen con aceites vegetales de mala calidad, o llevan aceite de oliva que casi nunca es virgen extra”, aconseja. También aconseja “comer carne de pastoreo y huevos orgánicos, los cuales tienen un aporte mixto de omega 3 y 6, cuando provienen de una fuente de calidad”.
Asimismo sugiere reducir al máximo y tomar en pequeñas cantidades cereales, semillas y frutos secos, ya que la mayoría de estos alimentos aportan mucho más omega-6 que omega-3, por lo que no deberían constituir la base de nuestra alimentación. Por último recomienda recurrir a la suplementación de omega-3 con moderación, asesorándose siempre con un profesional de la salud respecto de cuándo podría ser útil suplementar con este ácido graso, así como qué dosis tomar y durante cuánto tiempo.
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SALUD POR PABLO GUTMAN
Falsos delgados
Cuando las matemáticas engañan Hombre con obesidad mórbida. Foto de Towfiqu Barbhuiya-Unsplash.
El índice de masa corporal (IMC), un cálculo matemático basado en la altura y el peso de una persona, es una fórmula simple para medir su grado de gordura pero puede dar como resultado ‘falsos delgados’. Por ello, algunos especialistas proponen un sistema más realista para diagnosticar la obesidad.
H
ace casi dos siglos, Adolphe Quetelet, un astrónomo y matemático belga, llegó a la conclusión de que el peso de una persona se relaciona de manera aproximada con el cuadrado de su altura, lo que dio lugar al índice que lleva su apellido en 1833, explica José Miguel Soriano del Castillo, catedrático de Nutrición y Bromatología de la Universidad de Valencia, UV, en España. En 1972 el fisiólogo estadounidense Ancel Keys dictaminó que el método del científico belga era el mejor para predecir el espesor de la grasa corporal, explica Soriano, en un artículo publicado en la plataforma de divulgación científica The Conversation. Renombrado como índice de masa corporal (IMC), se mantuvo como un criterio estándar durante las décadas posteriores, a lo cual contribuyó probablemente su simplicidad, “y es ahí, de donde vienen los problemas”, según este especialista. 28
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EL ÍNDICE DE MASA CORPORAL (IMC) Para calcular el IMC de una persona se divide su peso (expresado en kilogramos), por el cuadrado de su altura (expresada en metros). Por ejemplo, si una persona pesa 68 kilos y mide 1,60 metros, su IMC sería de 26,56. Ese es el resultado de dividir 68 (kilos) por 2,56 (el cuadrado de 1,60 metros). Según este cálculo el IMC de una persona se clasifica de la siguiente manera: 18,5 (peso insuficiente), de 18,5 a 24,9 (normopeso); de 25 a 26,9 (sobrepeso); de 27 a 29,9 (preobesidad), y a partir de 30, representa distintos grados de obesidad, llegando hasta un índice de 50 (obesidad extrema), según la Sociedad Española de Obesidad (SEEDO). Explica el profesor Soriano que, “el IMC se correlaciona con el riesgo de muerte a nivel poblacional, habiendo fijado la Organización Mundial de la Salud en 1995, cuatro puntos de corte que establecen otras tantas categorías:
Báscula, cinta métrica y pies femeninos. Foto de Freepik.
el “bajo peso”, el “normopeso”, el “sobrepeso” y la “obesidad”.
Sin embargo, esta clasificación se basa en un ideal caucásico (raza blanca o indoeuropea) y “no considera otros factores como son el género, la etnia, el porcentaje de grasa o músculo y otros tipos de riesgos o determinantes de salud. Además, los límites no están tan claros a nivel individual”, según este catedrático.
tudio de la Obesidad (EASO) inició y llevó a cabo un proceso de consenso basado en una lista de 28 afirmaciones que propone un nuevo marco para el diagnóstico, clasificación y manejo de la obesidad en adultos, explica.
Ese documento “establece que el IMC por sí solo no es suficiente como criterio diagnóstico, y que la distribución de la grasa corporal –y, sobre todo, la acumulación de grasa abdominal, fuertemente asociada con complicaciones cardiometabólicas– es mejor indicador”, de acuerdo al experto de la UV.
Señala que “considerar la obesidad como una enfermedad multifactorial, crónica, recurrente y no transmisible, caracterizada por una acumulación anormal y/o excesiva de grasa corporal que representa un riesgo para la salud, es un intento de definirla de manera muy general”.
“Específicamente, el nuevo marco clasifica el índice cintura-talla como un marcador superior de riesgo”, puntualiza.
EL ÍNDICE CINTURA-TALLA (ICT)
Además, “en vez de basarse solo en medidas antropométricas
Para solventar este problema, la Asociación Europea para el Es-
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Comida grasa: afecta la silueta y la salud. Foto de Louis Hansel-Unsplash.
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(del cuerpo humano), el diagnóstico clínico de obesidad debe incluir una evaluación sistemática de las deficiencias médicas, funcionales y psicológicas, como la salud mental y la patología del comportamiento alimentario”, recalca.
El Índice Cintura-Talla (ICT) se calcula dividiendo el perímetro de la cintura de la persona medido al nivel del ombligo (y expresado en centímetros) por su estatura (también expresada en centímetros). Soriano explica que de adoptarse el nuevo marco de la EASO, “también se integrarían (en la práctica clínica) evaluaciones de salud mental y funcional, y se emplearían tratamientos multidisciplinarios que combinen modificaciones conductuales, terapias psicológicas, fármacos y, en algunos casos, intervenciones quirúrgicas”.
EL PROBLEMA DE LOS ‘FALSOS DELGADOS’ “Aunque el IMC es una medida útil como primera aproximación, la evidencia científica demuestra que no es suficiente y hay ejemplos al alcance de todos”, señalan, por su parte, los investigadores del grupo de Nutrigenómica, Biomarcadores y Evaluación de riesgos (NuBE) de la Universidad de las Islas Baleares (UIB), en España. “Considerando el IMC, un culturista de baja estatura, al pesar el músculo más que la grasa, podría ser clasificado como una persona con sobrepeso, aun teniendo un buen estado de salud”, señalan los investigadores Carmen García Ruano; Joana Sánchez Roig; Paula Oliver Vara y Pere Bibiloni Coll.
“Por el contrario, una persona alta y delgada, pero con `barriga cervecera´, podría ser asignada como normopeso, aunque su metabolismo se encuentre alterado”, señalan. 30
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Joven contrariada tras medir su cintura. Foto de Racool StudioFreepik.
Explican que este último grupo se denomina habitualmente “falsos delgados” (FD) y se define como individuos con un IMC indicativo de normopeso, pero con un porcentaje de grasa corporal elevado, principalmente a nivel visceral (asociada a órganos abdominales). Los especialista del grupo NuBE advierten que “tener una cantidad de grasa corporal excesiva desregula todo el metabolismo del organismo”, provocando, con frecuencia, inflamación generalizada, alteración de lípidos en sangre, hipertensión o resistencia a la insulina.
“Estas desregulaciones provocan que en los FD se dispare el riesgo de desarrollar patologías crónicas, como diabetes o enfermedades cardiovasculares. De hecho, al menos en mujeres FD, la mortalidad se duplica”, considerando que esto “es un problema de salud pública considerable”.
Básicamente, “los FD llevan una alimentación desequilibrada (por ejemplo, alta en grasas) pero sin excedente calórico. Es decir, comen mal pero en cantidades moderadas”, puntualizan. Según el grupo NuBE, “todos tenemos al típico amigo que abusa de la comida rápida y no engorda. Aunque no se perciba a simple vista, muy posiblemente esté acumulando grasa a nivel visceral”, apuntan.
“Si a esta alimentación desequilibrada (rica en azúcares y grasas) le sumamos el sedentarismo, la falta de ejercicio, el estrés y una genética desfavorable, obtenemos la receta perfecta para crear una población repleta de ‘falsos delgados’”, concluyen .
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CIENCIA POR DANA G. SMITH
Cómo la falta de sueño afecta el riesgo de sufrir demencia Dormir poco a una edad avanzada se asocia a un mayor riesgo de padecer alzhéimer. Pero, paradójicamente, también se asocia a dormir demasiado.
A
unque los científicos están seguros de que existe una conexión entre el sueño y la demencia, la naturaleza de esa conexión es complicada. Podría ser que dormir poco desencadene cambios en el cerebro que causen demencia. O puede que el sueño de las personas se vea alterado por un problema de salud subyacente que también afecte a la salud cerebral. Y los cambios en los patrones de sueño pueden ser un signo precoz de la propia demencia. A continuación se expone la opinión de expertos sobre estas diversas conexiones y cómo evaluar el riesgo en función de los propios hábitos de sueño.
DORMIR MUY POCO El sueño actúa como una ducha nocturna para el cerebro, que lava los residuos celulares que se acumulan durante el día. Durante este proceso, el fluido que rodea las células cerebrales elimina la basura molecular y la transfiere al torrente sanguíneo, donde el hígado y los riñones la filtran, y el organismo la expulsa. 32
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Esa basura incluye la proteína amiloide, que se cree que desempeña un papel clave en la enfermedad de Alzheimer. Nuestro cerebro produce amiloide durante el día, pero pueden surgir problemas cuando la proteína se acumula en grumos pegajosos, llamados placas. Cuanto más tiempo se está despierto, más amiloide se acumula y menos
tiempo tiene el cerebro para eliminarla. Los científicos no saben si dormir demasiado poco —lo que se considera habitualmente seis horas o menos por noche— es suficiente para desencadenar la acumulación de amiloide. Pero Continua la página 34
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CIENCIA POR DANA G. SMITH
Viene de la página 33
la investigación ha descubierto que entre los adultos de 65 a 85 años que ya tienen placas en el cerebro, cuanto menos dormían, más amiloide tenían y peor era su cognición. “¿Es suficiente la falta de sueño para causar demencia? Quizá no de manera independiente”, explicó Sudha Seshadri, directora fundadora del Instituto Glenn Biggs de Alzhéimer y Enfermedades Neurodegenerativas del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas en San Antonio. “Pero, sin duda, parece ser un factor de riesgo para aumentar el riesgo de demencia y quizá también la velocidad de deterioro”.
Las personas con enfermedad de Alzheimer pueden empezar a desarrollar síntomas entre los 60 y los 70 años, pero la amiloide puede empezar a acumularse hasta dos décadas antes. Por eso es importante dar prioridad al sueño, procurando dormir entre siete y nueve horas por noche, a partir de los 40 o 50 años, si no antes, aseguró Joe Winer, becario posdoctoral de neurología y ciencias neurológicas del Centro de Ciencias del Sueño y Circadianas de la Universidad de Stanford.
Algunos trastornos del sueño, sobre todo la apnea del sueño, también se asocian a un mayor riesgo de demencia. Esto puede deberse a que la apnea del sueño interrumpe el sueño de las personas, limitando la cantidad de oxígeno que llega al cerebro, lo que puede aumentar la inflamación cerebral y dañar los vasos sanguíneos y las células. Sin embargo, incluso cuando se elimina el efecto de estos otros problemas, la apnea del sueño parece conferir un riesgo propio e independiente de demencia, aseguró Diego Carvalho, profesor adjunto de Neurología del Centro de Medicina del Sueño de la Clínica Mayo.
DORMIR DEMASIADO En el otro extremo del espectro, dormir demasiado también parece estar relacionado con un mayor riesgo de demencia, aunque quizá de forma más indirecta.
Si una persona suele quedarse en la cama más de nueve horas por noche, o duerme varias siestas durante el día, puede ser señal de que duerme muy mal, lo que podría aumentar el riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer por las razones antes mencionadas. En los adultos mayores, dormir demasiado o demasiado poco se ha relacionado con problemas cognitivos. Foto: Holly Stapleton/The New York Times. 34
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Otra posibilidad es que la necesidad de dor-
mir en exceso esté relacionada con una discapacidad mental o física. Los trastornos mentales, como la depresión, y físicos, como la diabetes o los problemas cardiovasculares, están asociados a un mayor riesgo de demencia, al igual que la inactividad física, la soledad y el aislamiento.
¿UN SÍNTOMA TEMPRANO?
Los expertos afirman que es normal que las personas mayores duerman un poco más o un poco menos tras la jubilación, o que se despierten y se acuesten un poco antes o después de lo que solían hacerlo. No obstante, si se produce un cambio drástico, considere la posibilidad de consultar a su médico o un especialista del sueño.
Algunas de las primeras áreas del cerebro afectadas por el alzhéimer son las que ayudan a regular el sueño y los ritmos circadianos. Como resultado, las personas que desarrollan la enfermedad pueden experimentar problemas de sueño incluso antes de mostrar señales de pérdida de memoria u otros síntomas.
Junto con la proteína amiloide, la otra proteína principal que se cree que causa la enfermedad de Alzheimer se llama tau. Al igual que la amiloide, la tau también se acumula en el cerebro y acaba dañando las células cerebrales. Uno de los primeros lugares donde aparece la acumulación de tau “son zonas del tronco encefálico importantes para regular el sueño y la vigilia”, explicó Winer. “Así que creemos que la aparición de tau en estas zonas muy pronto va a alterar los ciclos de sueño y vigilia de las personas”.
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TIPS POR J.D. BIERSDORFER
Cómo limpiar la fototeca del celular para liberar espacio Racionalizar la fototeca de su teléfono móyil y deshacerse de otras aplicaciones y archivos innecesarios puede permitirle recuperar un buen espacio.
A
quí una guía para hacerlo utilizando herramientas gratuitas que quizá ya estén en su teléfono.
REVISE EL ALMACENAMIENTO
Comience el proceso de limpieza anotando el espacio que hay en su dispositivo y qué lo ocupa. En muchos dispositivos Android, puede abrir la aplicación Ajustes y seleccionar Almacenamiento para comprobar el espacio disponible. En un dispositivo Samsung Galaxy, abra la aplicación Ajustes, seleccione Cuidado del dispositivo o Mantenimiento del dispositivo y, a continuación, pulse Almacenamiento. En algunos teléfonos, puede desplazarse hasta Almacenamiento. En un iPhone, abra la aplicación Ajustes, seleccione General y, a continuación, Almacenamiento del iPhone para ver la cantidad de es36
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pacio que queda en el teléfono. Los pasos son similares para un iPad.
BORRE DUPLICADOS
Eliminar copias idénticas de fotos es una forma sencilla de recuperar territorio. Aunque existen aplicaciones de suscripción para eliminar archivos duplicados de todo tipo (como Duplicates Cleaner para Android o Phone Cleaner para iOS), tenga en cuenta las opciones gratuitas de su teléfono. En la aplicación Fotos de Apple para iOS, pulse el icono Álbumes en la parte inferior de la pantalla y desplácese hasta el área Utilidades. Pulse Duplicados. La siguiente pantalla muestra las fotos y videos con varias copias en su biblioteca, todas junto a un
botón que dice Fusionar. La opción Fusionar conserva la copia de mayor resolución (y la información incrustada) y mueve las versiones de menor resolución al álbum de Eliminados recientemente de la aplicación. Samsung dispone de una herramienta similar para localizar archivos duplicados en sus dispositivos Galaxy. Pulse el icono Mis archivos y seleccione Analizar almacenamiento en el menú. En la siguiente pantalla, seleccione Archivos duplicados para ver la lista. Google Fotos tiene una función de detección de duplicados diseñada para detectar una foto idéntica y evitar que se añada a la biblioteca. Con la aplicación Files de Google para Android —gratis en Play Store si aún no la tiene instalada— puede comprobar rápidamente si hay fotos duplicadas y obtener otras sugerencias de eliminación de archivos. Continua la página 38
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TIPS POR J.D. BIERSDORFER
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Abra la aplicación Files, pulse el icono de Menú en la esquina superior izquierda y seleccione Limpiar. La siguiente pantalla ofrece una variedad de cosas que puede eliminar para conservar espacio, incluyendo duplicados, descargas, capturas de pantalla, aplicaciones poco utilizadas y archivos grandes.
REVISE MANUALMENTE
Puede resultar tedioso, pero desplazarse hacia atrás y eliminar a mano las fotos y videos inútiles es una forma precisa de reducir su colección. Si tiene una fototeca enorme, divida el proyecto en sesiones diarias cuando esté en el transporte público (o esperando) para ir reduciendo su colección poco a poco. No olvide revisar también las aplicaciones de terceros que almacenan fotos. Una foto borrada no desaparece de inmediato. La mayoría de los sistemas conservan todas las fotos y videos eliminados recientemente durante al menos 30 días antes de su eliminación definitiva, a menos que vacíe manualmente la papelera o la carpeta de elementos eliminados.
Si tiene fotos que quiere conservar y no utiliza copias de seguridad en línea, exporte copias a un ordenador por correo electrónico, Quick Share de Android, AirDrop de Apple u otro método de transferencia. (Y asegúrese de contar con un sistema de copia de seguridad para su computadora. ACEPTE SUGERENCIAS ¿Necesita más ayuda? El sitio de soporte de Apple tiene consejos, y la pantalla de almacenamiento del iPhone ofrece recomendaciones para purgar archivos y aplicaciones antiguos. El sitio de Samsung tiene ideas para los propietarios de un Galaxy. En la configuración de la cuenta de usuario, Google Fotos cuenta con las herramientas Liberar espacio y Gestionar almacenamiento, que ofrecen una lista de archivos para revisar y eliminar. Las sugerencias suelen incluir trasladar las fotos del teléfono a un servidor en línea o a una tarjeta de memoria externa SD si el teléfono tiene ranura para tarjetas, lo que permite recuperar el espacio en el teléfono al descargar los archivos.
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Fotos de iCloud de Apple, Google Fotos, Samsung Cloud o un servicio como Dropbox liberan espacio porque el dispositivo no está almacenando físicamente los archivos, aunque pueda ver las imágenes en él. Obtiene una cantidad gratuita de espacio para empezar, pero debe pagar por más espacio una vez que lo llena. Cuando elimina una copia de seguridad o una foto sincronizada —en un iPhone, en Google Fotos o donde sea—, desaparece en todos los dispositivos conectados a esa cuenta.
ORGANICE Después de limpiar la fototeca, puede organizarla mejor. Desde hace años, Android e iOS agrupan de manera automática las imágenes en álbumes en función de quién aparece en ellas, dónde fueron tomadas y otros factores, pero también puede crear sus propias colecciones. Para mover imágenes a sus propios álbumes en Google Fotos, la
aplicación Galería de Samsung o Fotos de Apple, pulse la opción de un nuevo álbum, póngale nombre y seleccione las imágenes que quiera añadir a él. Fotos de Apple también puede crear carpetas y luego crear álbumes separados dentro de esas carpetas para agrupar álbumes similares.
Sí, lleva tiempo desordenar su dispositivo, pero podrá encontrar sus fotos más rápido cuando quiera mostrarlas y tendrá espacio para instalar más cosas.
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PREVENCIÓN POR CHRISTOPHER SOLOMON
Guía para hombres sobre la caída del cabello La calvicie masculina afecta a la mitad de los hombres a los 50 años. Esto es lo que hay que saber sobre el tratamiento y la prevención.
N
ingún hombre quiere que llegue el día: mirarse al espejo y admitir que su ‘pico de viuda es real’. O sentir la brisa en la coronilla. Aunque la genética y las hormonas desempeñan un papel importante en la caída del cabello, los mecanismos exactos no se conocen del todo, y por eso los tratamientos para detenerla y revertirla siguen siendo imperfectos, afirmó Arash Mostaghimi, vicepresidente de ensayos clínicos e innovación del departamento de Dermatología del Hospital Brigham and Women’s de Boston.
Sin embargo, hay algunas cosas que pueden hacerse tanto antes como después de que llegue ese fatídico día. Esto es lo que usted debe saber sobre lo que funciona, las novedades y lo que debe evitar. 40
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CAUSAS DE LA CALVICIE DE PATRÓN MASCULINO En general, la caída del cabello en los hombres se debe al aumento de una enzima en el cuero cabelludo que convierte la testostero-
na en una forma más potente, llamada dihidrotestosterona (o DHT), explicó Mostaghimi. No se conocen bien las razones por las que un hombre puede tener más DHT que otro, pero tiene un componente genético.
Cuando los hombres tienen demasiada DHT en el cuero cabelludo, la hormona inicia un complejo proceso que conduce a la miniaturización del cabello, en el que los pelos y los folículos empiezan a encogerse. (Esta es la razón por la que los hombres suelen tener el pelo más fino o incluso pelusa de durazno donde se están quedando calvos). Esta caída del cabello se produce en una secuencia predecible: primero alrededor de las sienes y luego en la coronilla, donde se encuentran los niveles y la actividad
crecientes de la enzima causante y su testosterona modificada, explicó Mostaghimi. De ahí la expresión “calvicie de patrón masculino”.
CÓMO TRATAR (Y PREVENIR) LA CAÍDA DEL CABELLO Si le preocupa la caída del cabello, el primer paso es agendar una cita con un dermatólogo. La dermatología es una especialidad amplia; busque un médico al que le apasione la caída del cabello, dice Danilo C. Del Campo, dermatólogo radicado en Chicago especializado en caída del cabello.
¿Cuándo debe acudir? Lo ideal es antes de estar realmente preocupado por la caída del cabello. Esto se debe a que los medicamentos suelen prevenir mejor la caída del cabello que revertirla. “Cuanto antes empiece, más probabilidades tendrá de conservar el cabello que tiene”, dijo Mostaghimi. Continua la página 42
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PREVENCIÓN POR CHRISTOPHER SOLOMON
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MEDICAMENTOS DE PRIMERA LÍNEA Los dermatólogos suelen recomendar dos fármacos aprobados por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por su sigla en inglés): minoxidil (también conocido por su nombre comercial, Rogaine) y finasterida (también conocida como Propecia).
El minoxidil es el más conocido. “Funciona para hacer crecer el pelo”, explicó Del Campo, cuando los pacientes se lo aplican al menos una vez al día y preferiblemente dos. Del Campo recomienda utilizar una formulación sin propilenglicol, que puede irritar el cuero cabelludo. Otra opción es tomarlo en forma de píldora, un tratamiento fuera de las condiciones de uso autorizadas que algunos dermatólogos han utilizado durante años. Sin embargo, las pastillas hacen que el vello crezca de manera indiscriminada, incluso en la barba o las axilas, aunque varía según el paciente, dijo Del Campo.
Eiko Ojala/The New York Times.
La finasterida está aprobada en forma de píldora con receta médica. Los estudios han sugerido que la mayoría de los hombres que utilizan finasterida mantienen o mejoran su cobertura capilar en cinco años. Tomar finasterida por vía oral conlleva un pequeño riesgo de disfunción eréctil, según Del Campo, que suele desaparecer cuando el paciente deja de tomarla. La finasterida también está disponible en forma de aerosol o gotas. Las fórmulas tópicas no están aprobadas por la FDA, pero se han hecho populares entre los proveedores en línea, que pueden recetarlas mediante una simple encuesta, pero es de suma importancia hablar con un dermatólogo antes de comprar medicamentos recetados en línea.
TERAPIAS SECUNDARIAS Existen algunas otras opciones, pero los expertos afirman que no son terapias independientes y que deben utilizarse junto con los medicamentos. Una opción son las inyecciones de plasma rico en plaquetas (PRP, por su sigla en inglés). En este proceso, se extrae sangre del paciente, se separa su plasma y se inyecta de nuevo en su cuero cabelludo. Otra opción es la terapia con luz láser de baja intensidad, a menudo en forma de cascos o 42
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peines. Aunque según Mostaghimi hay indicios de que estimular el cuero cabelludo con estos dispositivos puede ayudar a que crezca el pelo, pueden ser costosos.
brero con demasiada frecuencia puede provocar calvicie, mientras que otros culpan a la falta de sombreros cuando hace frío. Ambas cosas son falsas, afirmó Del Campo.
TRASPLANTES CAPILARES
Algunos creen que lavarse demasiado el pelo es el problema; otros que no se lava lo suficiente (ambas cosas son falsas, según los dermatólogos). Otros sugieren que una quemadura solar en el cuero cabelludo puede estimular el crecimiento (no lo haga). Ni frotarse la cabeza con cebolla o ajo estimulará el crecimiento. Y pueden irritar el cuero cabelludo, según Del Campo.
Algunos dermatólogos los consideran como el método de referencia para la restauración del cabello. Durante el trasplante, se extraen folículos pilosos de un lugar y se reubican donde se necesitan. Esto puede hacerse extrayendo una tira de la parte posterior del cuero cabelludo o reubicando folículos individuales de toda la cabeza.
El proceso tiene sus inconvenientes. En primer lugar, el trasplante no suele dar resultados inmediatos. Además, la línea de implantación original sigue retrocediendo, por lo que es importante la pericia del cirujano. Goh afirmó que los pacientes obtienen mejores resultados si al mismo tiempo siguen tomando medicación. INFORMACIÓN ERRÓNEA Y FRAUDES DESCARADOS Hay casi tantos mitos sobre la calvicie como remedios falsos. Hay quien dice que llevar som-
Por último, el papel de la herencia añade otra capa de confusión. ¿Debería mirar a su padre o al padre de su madre para ver su futuro? Por desgracia, ninguno de los dos es un predictor perfecto. Aunque los genes desempeñan un papel importante en la calvicie, según los científicos, no la predicen con certeza. La calvicie puede empezar a una edad más temprana a lo largo de generaciones, añade Goh. Un nieto puede perder el pelo años antes que su abuelo, dijo. “Puede ocurrir muy joven”. RevistaLaGuia.com
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SALUD POR PABLO GUTMAN
Testosterona: mitos y verdades
Testosterona, vinculada popularmente a la fuerza masculina. Foto IMEO.
La gente cree que la testosterona proporciona virilidad, solo es importante en los varones, no se puede recuperar si disminuye y genera agresividad, pero son creencias erróneas.
"L
a testosterona es una hormona que no solo está ligada al desarrollo de características sexuales masculinas como el aumento de la fuerza, la potencia, la voz grave o la calidad de vida sexual", señala Antonio Hernández Armenteros, médico y especialista en Medicina Estética y Antienvejecimiento. "Es necesario mantener unas adecuadas concentraciones de testosterona en sangre para que funcionen bien nuestros sistemas cardiovascular e inmunológico y huesos o tener un estatus cognitivo y emocional equilibrado", explica Hernández, fundador de la Clínica Keval+ y socio fundador de la plataforma Be Levels.
“Tener unos niveles adecuados de esta hormona permitirá que sea mucho menor el desarrollo de síndrome metabólico, diabetes tipo 2 o patologías cardiovasculares o neurovasculares”, enfatiza. 44
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Vigor y sexualidad, tradicionalmente asociadas a la testosterona. Foto Anastasia Shuraeva-Pexels.
Tras llevar más de quince años estudiando la testosterona y trabajando con pacientes en el control de esta “gran desconocida que afecta tanto a hombres como a mujeres”, Hernández recopila sus conocimientos sobre cómo esta hormona puede verse afectada por nuestra alimentación, rendimiento deportivo y descanso, en su libro ‘Testosterona: La hormona de la vida’. Señala que a lo largo de su práctica clínica con pacientes con déficit de testosterona, ha podido comprobar que reponer dicha
hormona a través de geles, parches o inyecciones intramusculares podía solventar muchos síntomas asociados al envejecimiento, así como mejorar la calidad de vida de las personas.
LUCES Y SOMBRAS DE UNA HORMONA Desafortunadamente, “también pude conocer a muchas personas que, guiadas por la tentación de usar testosterona para cambiar su vida, han terminado con numerosos efectos secundarios que afectan a su salud”, relata.
Muchos hombres y mujeres que atraviesan problemas en su vida sexual, recurren a productos de testosterona sin conseguir un alivio de sus problemas, e incluso la testosterona puede ser contraproducente si no se tienen en cuenta todas las variables (hormonales, nutricionales, emocionales, fisiológicas) que intervienen en la sexualidad, explica Hernández. Continua la página 46
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SALUD POR PABLO GUTMAN
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Pero, “la testosterona no escapa a los mitos populares y creencias falsas que existen en el inconsciente colectivo, alrededor de determinadas plantas, fármacos o principios activos”, según Hernández, y a continuación comenta algunas ideas sobre esta hormona que circulan desde hace mucho tiempo entre las personas y que no siempre son correctas. • Proporciona la virilidad masculina: incorrecto. La sabiduría popular considera que la testosterona que liberan los testículos es la principal causante de las características identificadas con el sexo masculino, como aumento de masa muscular, facciones rudas, comportamientos psicológicos agresivos, mayor fuerza y aumento del impulso sexual, pero es solo un favorecedor, según Hernández. “El desarrollo de todas las características y comportamientos asumidos como inherentes al hombre, aunque requieren de testosterona, igualmente deben ser favorecidos por un contexto nutricional, social y ambiental determinado” explica.
La alimentación tiene un impacto fundamental en los niveles hormonales del organismo. Foto IMEO.
• Solo es importante en varones: incorrecto. “Tradicionalmente se ha pensado que únicamente tiene funciones en el hombre, pero la testosterona también es liberada por la mujer. Los ovarios y la cápsula suprarrenal pueden liberar a lo largo de toda la vida pequeñas cantidades de esta hormona, que es crucial para muchas funciones fisiológicas femeninas”, señala. “Los sistemas cardiovascular, inmune, metabólico, óseo o sexual dependen íntimamente de unas concentraciones adecuadas de testosterona que tienen que estar en equilibrio con las hormonas femeninas estrógeno y progesterona”, puntualiza.
Una concentración adecuada de testosterona en sangre mejora el estado anímico del hombre mayor. Foto Open Comunicación. 46
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• Es la molécula de la sexualidad: incorrecto. “Es importante saber que la libido, la calidad de los orgasmos y todo lo relativo a la esfera sexual depende solo en parte de la testosterona”, según el doctor Hernández. Los niveles de inflamación, de estrógeno, cortisol, la hormona DHEA, la calidad del sueño o el contexto emocional en el cual se encuentra una persona son iguales o más importantes que la propia testosterona, según este especialista.
• Es un fármaco antienvejecimiento: incorrecto. “Aunque esta hormona puede favorecer la mejoría de ciertos aspectos y patologías asociadas al envejecimiento en hombres y mujeres, jamás se debería realizar ningún tipo de terapia en personas de tercera edad apoyándonos únicamente en la reposición de hormonas, como la testosterona”, explica. “Las patologías cardiovasculares, demencias neuronales y problemas óseos o inflamatorios asociados al paso de la edad deben abordarse de forma integral, asegurándose de que la nutrición, el deporte y el descanso sean la base del tratamiento”, enfatiza.
• Genera agresividad: incorrecto. Este es uno de los grandes mitos en torno a la testosterona, pero los estudios realizados para comprobar el impacto de esta hormona sobre los comportamientos humanos han constatado de forma reiterada que no aumenta la frecuencia de la violencia, según Hernández. “Son muchos los hombres de la tercera edad que, cuando parten de niveles de testosterona muy bajos en plasma y son sometidos a terapia de reposición, se encuentran de mucho mejor humor, elevan sus niveles de autoestima y alegría en comparación con su estado anterior, donde la frustración, el mal humor y la ira eran constantes”, concluye el doctor Hernández.
Dr. Antonio Hernández Armenteros. Foto de Grupo Planeta.
Portada de 'Testosterona la hormona de la vida'. Foto Grupo Planeta. RevistaLaGuia.com
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GUÍA DEL HOGAR Fuente: Business Wire
Problemas eléctricos
que pueden derivar grandes problemas Todo propietario sabe que mantener una casa en óptimas condiciones implica muchas tareas, desde el mantenimiento regular hasta la realización de proyectos de bricolaje. Pero, cuando se trata de trabajos eléctricos, es fácil pasar por alto algunos detalles cruciales que pueden provocar graves riesgos de seguridad.
E
l cableado eléctrico, las tomas de corriente y los paneles eléctricos suelen ser la fuente de desastres domésticos, desde pequeñas chispas hasta incendios totales. Comprender estos errores comunes le ahorrará reparaciones costosas y mantendrá su hogar seguro. Aquí presentamos seis errores comunes que deben evitarse. 1. Sobrecarga de enchufes. Uno de los errores más frecuentes es sobrecargar los enchufes eléctricos con demasiados dispositivos o electrodomésticos. Cuando un enchufe está sobrecargado, puede sobrecalentarse y convertirse en peligro de incendio. Muchas personas utilizan cables de extensión o regletas para enchufar varios dispositivos, sin darse cuenta del riesgo. El tomacorriente está diseñado únicamente para soportar una carga específica y exceder ese límite puede provocar incendios eléctricos o daños en el 48
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cableado. Es importante distribuir el uso de energía entre varios tomacorrientes y, cuando sea necesario, considerar instalar tomacorrientes adicionales para evitar sobrecargas. 2. Usar el tipo incorrecto de cable. Así como no usaría una manguera de jardín para transportar combustible, no debe usar el tipo incorrecto de cable para sus necesidades eléctricas. Cada cable tiene un calibre (grosor) y una clasificación de aislamiento específicos, diseñados para diferentes niveles de corriente y voltaje. El uso de cables que no están clasificados para el trabajo previsto puede provocar sobrecalentamiento, cortocircuitos y posibles riesgos de incendio. Siempre consulte a un electricista profesional para asegurarse de estar usando el cable correcto para el trabajo. 3. Ignorar las luces parpadeantes. Estas
luces pueden parecer una molestia menor, pero pueden ser señal de un problema eléctrico grave. Puede indicar que hay cables sueltos, circuitos sobrecargados o incluso un panel eléctrico defectuoso. Ignorarlas puede provocar un aumento en las facturas de energía, descargas eléctricas o incluso incendios. Haga que un electricista calificado investigue el problema para evitar que se convierta en un problema mayor. 4. Usar el vataje incorrecto para las bombillas. Instalar una bombilla con un vataje superior al que está clasificado para la bombilla es un error común pero peligroso. Esto puede hacer que la bombilla se sobrecaliente y provoque incendio. Cada lámpara viene con un vataje recomendado y superar este límite ejerce tensión indebida sobre el cableado. Con el tiempo, esta acumulación de calor puede dañar la propia lámpara o incluso provocar in-
cendios. Para evitarlo, siempre verifique el vataje máximo indicado en la lámpara y use bombillas de bajo consumo cuando sea posible.
nota algún problema, no dude en llamar a un electricista calificado para que evalúe si es necesario realizar actualización o reparación.
5. Descuidar los paneles eléctricos. Muchos propietarios no se dan cuenta de lo importante que es su panel eléctrico: es básicamente el corazón del sistema eléctrico de la casa. Descuidar su mantenimiento o actualización puede causar todo tipo de problemas, como sobrecargas de circuitos, disyuntores disparados y energía insuficiente para los electrodomésticos modernos. Con el paso del tiempo, los paneles eléctricos pueden quedar obsoletos o ser demasiado pequeños para soportar las crecientes demandas eléctricas, especialmente con todos los nuevos dispositivos y tecnologías de hogares inteligentes. Asegúrese de revisar periódicamente el panel para ver si tiene óxido, marcas de quemaduras o ruidos extraños. Si
6. Usar cables alargadores como cableado permanente. Los cables alargadores están diseñados para un uso temporal, pero muchos propietarios cometen el error de usarlos como una solución permanente para alimentar electrodomésticos o aparatos electrónicos. Esta práctica puede sobrecargar el cable alargador, lo que crea un riesgo de incendio debido al sobrecalentamiento. Además, el uso prolongado de cables alargadores aumenta el riesgo de desgaste, lo que puede exponer los cables y provocar una descarga eléctrica. En lugar de depender de cables alargadores, considere instalar tomas de corriente adicionales donde sea necesario o usarlos solo para fines a corto plazo, así reducirá el riesgo de accidentes.
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AUTOS POR LUIS EDUARDO BARÓN
Foto extraida de la web: www.caranddriver.com
Chevrolet Equinox EV 3RS E
l Chevrolet Equinox EV 2024 marca un nuevo capítulo en la electrificación del segmento de SUVs compactos, ofreciendo una atractiva combinación de tecnología avanzada, eficiencia y un diseño moderno que se adapta tanto a los entornos urbanos como a los viajes por carretera. Este modelo busca posicionarse como una opción asequible y versátil dentro de un mercado en rápida evolución.
Sin embargo, con la aplicación de incentivos fiscales federales en los Estados Unidos, el costo puede reducirse hasta los $27.495, convirtiéndolo en una de las opciones más asequibles dentro del segmento eléctrico. Este enfoque competitivo lo hace atractivo no solo para quienes buscan hacer la tran-
Bajo el capó, este auto ofrece dos opciones de motorización completamente eléctricas. La versión con tracción delantera cuenta con un motor que genera 213 caballos de fuerza, mientras que la variante de tracción total aumenta la potencia a 288 caballos de fuerza. Este último sistema, además de mejorar la aceleración, proporciona una experiencia de manejo más robusta, ideal para quienes buscan un desempeño superior en terrenos más desafiantes o climas adversos. Ambas configuraciones aseguran una entrega de potencia suave y constante, típica de los vehículos eléctricos. Uno de los aspectos más destacados de este modelo es su precio. El Equinox EV LT, la versión base, parte de los $34.995 dólares. 50
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sición hacia vehículos eléctricos, sino también para aquellos que buscan una relación calidad-precio sólida. La autonomía es otro punto fuerte de este vehículo. La variante con tracción delantera puede recorrer hasta 319 millas con una sola carga, mientras que la versión de trac-
ción total ofrece una autonomía de aproximadamente 285 millas. Estas cifras, respaldadas por pruebas de la EPA, lo convierten en una opción adecuada tanto para los desplazamientos diarios como para viajes de mayor distancia. Además, la flexibilidad en la carga es notable, con capacidades de carga rápida que permiten recuperar aproximadamente 70 millas de autonomía en solo 10 minutos, dependiendo de las condiciones y la infraestructura disponible. En términos de diseño y prestaciones, el Equinox EV combina funcionalidad con estilo. En el interior, la atención al detalle es evidente. Una pantalla táctil central de 17.7 pulgadas domina el tablero, integrando el sistema de infoentretenimiento con opciones avanzadas de conectividad. Los usuarios pueden disfrutar de integración inalámbrica con Apple CarPlay y Android Auto, además de servicios adicionales a través de OnStar. La interfaz es intuitiva y diseñada para facilitar la experiencia tecnológica del conductor y los pasajeros. Otra característica tecnológica importante es Super Cruise, un sistema de conducción manos libres que permite al vehículo manejarse en ciertas carreteras compatibles. Este avance en asistencia al conductor es especialmente útil para viajes largos, reduciendo la fatiga y aumentando la seguridad. Además, el vehículo cuenta con una amplia gama de sistemas de asistencia activa, como frenado automático de emergencia, mantenimiento de carril y alerta de tráfico cruzado trasero, asegurando una experiencia de manejo más confiable y segura. El diseño exterior no solo es moderno, también enfatiza la eficiencia aerodinámica, un factor clave en los vehículos eléctricos. Las líneas fluidas y el estilo contemporáneo no solo le dan una apariencia atractiva, sino que también contribuyen a maximi-
zar la autonomía. Los faros LED delgados y la parrilla cerrada son elementos característicos que resaltan su identidad como vehículo eléctrico. En cuanto al espacio, el auto ofrece una cabina cómoda y práctica. Los asientos traseros cuentan con un amplio espacio para las piernas, mientras que la capacidad de carga trasera es suficiente para satisfacer las necesidades de una familia promedio o de viajeros ocasionales. Además, el diseño plano del piso en el interior, gracias a la ausencia de un túnel de transmisión, mejora significativamente la comodidad para los ocupantes. El modelo 2024 también trae mejoras importantes respecto a sus predecesores en términos de materiales y acabados interiores. Las superficies son suaves al tacto, y la cabina refleja un enfoque más sofisticado, pensado para atraer a un público más exigente. Estas actualizaciones lo hacen no solo funcional, también brindan un espacio agradable para sus ocupantes. Con este modelo, Chevrolet busca no solo democratizar el acceso a los vehículos eléctricos, sino además ofrecer una opción que combine tecnología, diseño y desempeño sin comprometer la accesibilidad. El Equinox EV 2024 es ideal para desplazarse por rutas urbanas, como las de la Bahía de Tampa, o para realizar viajes más largos, como los que podrían incluir recorridos por la I-75. Su autonomía competitiva, precio asequible, tecnología de vanguardia y diseño atractivo lo convierten en una opción destacada para quienes buscan un equilibrio entre innovación, comodidad y practicidad. Ya sea para familias, profesionales o conductores que desean reducir su huella de carbono, el Equinox EV 2024 se posiciona como un vehículo que cumple con las expectativas del conductor moderno. RevistaLaGuia.com
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AUTOS POR LUIS EDUARDO BARÓN
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Jeep Gladiator Mojave 2024 E
l Jeep Gladiator Mojave 2024 destaca por combinar capacidades todoterreno con un diseño robusto y una experiencia de conducción que lo hace atractivo para quienes buscan una camioneta confiable y lista para la aventura. Este modelo ha sido especialmente diseñado para sobresalir en terrenos desérticos y de alta velocidad, ofreciendo una experiencia única tanto en uso cotidiano como en condiciones extremas.
En cuanto al motor, el Gladiator Mojave cuenta con un Pentastar V6 de 3.6 litros, que genera 285 caballos de fuerza y un torque de 353 Nm. Este motor es conocido por su confiabilidad y su capacidad de entregar un rendimiento consistente. Está acoplado a una transmisión automática de ocho velocidades, que proporciona cambios suaves y una respuesta ágil, permitiendo que el vehículo se desempeñe con soltura tanto en ciudad como en carretera. Esta configuración asegura la potencia necesaria para abordar pendientes pronunciadas, atravesar terrenos accidentados o simplemente disfrutar de un manejo cómodo en rutas cotidianas. 52
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El rango de precios comienza en los 58.000 dólares, lo que lo posiciona como una opción sólida dentro del segmento de camionetas todoterreno. Su costo refleja el equilibrio entre su equipamiento avanzado, la durabilidad que caracteriza a la marca y su rendimiento enfocado en la aventura. Aunque pueda parecer elevado, quienes buscan un vehículo versátil y preparado para cualquier desafío encontrarán que el precio se justifica con las prestaciones que ofrece.
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Respecto al consumo de combustible, este modelo registra aproximadamente 12.4 litros por cada 100 kilómetros en uso combinado, según estimaciones oficiales. Esta cifra se mantiene dentro de los parámetros esperados para un vehículo de este tipo, priorizando la potencia y la capacidad sobre la eficiencia. Es ideal para quienes valoran más el desempeño todoterreno que el ahorro de combustible, aunque sigue siendo competitivo en su segmento.
Entre las características más notables se encuentran las mejoras en el sistema de suspensión, que ha sido optimizado específicamente para condiciones extremas. El Gladiator Mojave incorpora amortiguadores FOX de 2.5 pulgadas con depósitos remotos y topes de rebote hidráulicos, diseñados para absorber impactos de manera eficiente y mejorar la estabilidad a altas velocidades. Además, cuenta con una elevación adicional en la suspensión delantera de una pulgada, lo que permite mayor distancia al suelo, ideal para sortear obstáculos y superficies irregulares con mayor facilidad. El diseño exterior mantiene una apariencia robusta, acentuada por rieles de protección, neumáticos todoterreno de 33 pulgadas y llantas de aluminio de 17 pulgadas. Todo esto contribuye no solo a su capacidad para enfrentar terrenos difíciles, sino también a su presencia imponente en cualquier camino. La funcionalidad igualmente es una prioridad, con una cama trasera práctica y resistente, que permite transportar equipo con facilidad. En el interior, la cabina está diseñada para ofrecer confort y tecnología. El sistema de
infoentretenimiento Uconnect 5 incluye una pantalla táctil de 12.3 pulgadas, con conectividad inalámbrica para Apple CarPlay y Android Auto. Además, se han integrado nuevas opciones de personalización en los gráficos y la navegación, haciendo que la experiencia de usuario sea más intuitiva. Los materiales empleados son resistentes pero cómodos, asegurando que la camioneta pueda soportar el desgaste del uso todoterreno sin sacrificar la comodidad de los ocupantes. En términos de seguridad, este Jeep viene equipado con sistemas avanzados como el monitoreo de punto ciego, sensores de estacionamiento traseros y advertencia de colisión frontal con frenado automático. Estos sistemas añaden una capa extra de confianza al conducir, ya sea en la ciudad o en terrenos más desafiantes. Las mejoras respecto a versiones anteriores incluyen ajustes en la tecnología de seguridad activa y una mayor disponibilidad de características estándar. El enfoque del diseño se mantiene fiel a su propósito como una camioneta todoterreno, pero con un toque de refinamiento que la hace práctica también para el uso diario. Por ejemplo, el aislamiento acústico mejo-
rado en la cabina proporciona un viaje más silencioso, incluso en carreteras con asfalto irregular o caminos sin pavimentar. Además, el sistema de climatización dual asegura que los ocupantes viajen cómodos, independientemente de las condiciones exteriores. Las actualizaciones respecto a modelos anteriores incluyen una revisión en el sistema de amortiguación, mejoras en la tecnología de conectividad y un diseño interior ligeramente renovado para adaptarse mejor a las expectativas de los usuarios actuales. Estas mejoras no solo la hacen una camioneta más atractiva, sino también más versátil y preparada para enfrentar nuevos desafíos. Con sus capacidades todoterreno sobresalientes, un motor confiable y características tecnológicas avanzadas, este modelo se presenta como una opción ideal para quienes buscan un vehículo que ofrezca tanto aventura como comodidad. Ya sea explorando las rutas escarpadas de Myakka o el Centro del estado o recorriendo la autopista I-75, esta camioneta se adapta perfectamente a las necesidades de los conductores que no temen salir de la carretera convencional.
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SALUD POR DENNIS THOMPSON Fuente: Universidad de Flinders
Las frutas y verduras que pueden ayudarle a
evitar el cáncer de colon El cáncer de colon está aumentando a un ritmo alarmante entre los adultos jóvenes, pero un estudio afirma que unos mejores hábitos alimenticios podrían revertir esa tendencia.
A
lrededor de un 20 por ciento de los cánceres de colon diagnosticados ocurren en personas de 54 años o menos, casi el doble de la tasa observada hace tres décadas, según la Sociedad Americana Contra el Cáncer (American Cancer Society). Pero las personas pueden reducir su riesgo si aumentan su ingesta de fibra y comen alimentos más saludables, muestran un par de estudios nuevos de la Universidad de Flinders, en el Reino Unido. “Hemos identificado muchos vínculos directos entre las malas elecciones dietéticas y los cánceres digestivos”, señaló el investigador sénior, Yohannes Melaku, epidemiólogo nutricional del Instituto de Investigación Médica y de Salud Flinders. 54
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“Es importante destacar que encontramos que una dieta rica en grasas saludables y verduras, al tiempo que limita el consumo de azúcares y alcohol, podría reducir potencialmente el riesgo de cáncer de intestino y otros cánceres”, añadió Melaku. Las personas que comían la mayor cantidad de fibra y ácidos grasos insaturados tenían un riesgo de un 15 por ciento menor de cáncer de colon, según los resultados publicados recientemente en el European Journal of Nutrition. “En particular, encontramos que los alimentos ricos en fibra, como las frutas y las verduras, promueven bacterias intestinales saludables que pueden reducir la inflamación”, dijo Melaku. “El énfasis en la fibra y las grasas saludables debería ser una parte integral de la dieta de todos”.
Una revisión anterior de la evidencia encontró que un aumento del 14 por ciento en el riesgo de cáncer de colon se asoció con un patrón dietético poco saludable de más carne roja procesada, alcohol, carbohidratos refinados y bebidas azucaradas.
Esa misma revisión encontró una reducción del 17 por ciento en el riesgo de cáncer de colon asociado con una mayor ingesta de frutas, granos integrales, legumbres, verduras, leche y otros productos lácteos. Se necesitan más ensayos clínicos para investigar de forma completa el impacto que la dieta puede tener en el cáncer de colon, añadieron los investigadores. “Aunque nuestros resultados son promisorios, se necesita más trabajo con un mayor enfoque
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Continua la página 58 RevistaLaGuia.com
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ENTRETENIMIENTO
De Todo un Poco Oye, quieres ser mi novia? — Le falta un signo de interrogación, no entiendo lo que dices. ¿Quieres ser mi novia? — En español se usan además signos de acentuación y admiración. “¡¿Quieres ser mi novia?!” — No. Hola, tío, ¿qué fue lo que pasó ayer? — Hola, mijo, pues que me volé un semáforo sin querer y me gritaron: ¡viejo daltónico! Y entonces? — Me dio tanta rabia que me puse rojo como un limón... Nunca active el GPS o el WAZE para dirigirse a un cementerio. Es muy desagradable escuchar al llegar una vocecita que dice: “usted ha llegado a su destino final”. Si te sientes triste, sal a trotar y te darás cuenta de que tu estado físico es peor que tu estado emocional. Hola, Javier, buen día. Acabo de verte salir temprano. ¿Pasó algo? — Hola, es que mi esposa se enfurece porque, según ella, yo no sé pronunciar la palabra "Ignacio." Pero la dices bien. — Igual ni me importa; salí porque voy a hacer ejercicio un rato. ¿Y a dónde vas? — ¡Pues al Ignacio! Hola, Antonio, estoy pensando en ponerme gafas. — Hágale, sin duda, con toda seguridad. ¿Por qué lo dices con tanta firmeza? — No soy Antonio. Hola, Sergio, ¿de dónde viene? — De ver a Pachito en el hospital. ¿Y eso? ¿Qué le pasó? Anoche lo vi bailando feliz con una rubia divina. — ¡La esposa también lo vio! 56
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Hola, Juancho, buenos días. ¿A qué te dedicas? — Aquí escribiendo una carta. ¿Y eso? ¿A quién? — A mí mismo. El psicólogo me indicó que debía escribirme una carta. ¿Y qué dice? — No sé, me llega mañana.
Hola, Juan Miguel, buenos días. ¿Cómo amaneció? — Buen día, doctor Durán. Hoy me desperté a las 5 de la mañana, salí a correr 12 km, hice estiramientos, desayuné fruta y... del resto de la pesadilla, ya ni me acuerdo…
Autodefinido
Ver las soluciones en la página 62
Siglas de Horno de destilación que se Iniciales de División Parte usó en Alma- Uriel Martínez Política montañosa del dén, España Administrativa sur de la histórica Tierra de Israel
Segunda época del período terciario
Prefijo de negación
Almohadilla empapada en tinta que se emplea para entintar sellos, estampillas, etc.
Cedazo muy tupido
Regla de dibujo
Antes de Cristo Voz de asombro
Tela gruesa semejante al terciopelo
Bajo a alguien de un caballo
Conquistase Iniciales de Eva Gómez Hombre que quiso volar
Grúa que se usa en puertos y arsenales Preposición
Sufijo de fármacos
Distraída Inteligencia Artificial Asistid a la cita
Última y primera del alfabeto
Símbolo de la intensidad eléctrica
Rey libio que fue derrocado por Muamar el Gadafi
Sable chino
Masa por constante al cuadrado
ENTRETENIMIENTO
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A F M D X S N X F S O C M U A I X R J B A G N T M I O H P Q Q N R S B T U W
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X Z L Z P L D U F E D B X G A I C R L S O C I T F N U P S H D T B W A I V W J Q U W S D L P Q G S O R S N O B C O
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V A E R P D S D Y A M C C D J J P A Y
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ESCALAFÓN T N S P O I R A R O N O H A A A F S H
I N S T I T U C I O N N A T S X G E E
ADMINISTRATIVAS DISTINCIONES ESCALAFÓN FUNCIONES HONORARIO INSTITUCIÓN INTEGRADAS JERÁRQUICAS LISTA OPERATIVAS PERSONAS PUESTO RANGOS SÍMBOLOS TÍTULOS
S A V I T A R E P O S F V D U N U Y A
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A M X N F O M A X J A N M O P Q R B U
SALUD POR DENNIS THOMPSON Fuente: Universidad de Flinders
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en la nutrición en los entornos clínicos que utilizan biomarcadores nutricionales, para comprender mejor la relación entre la dieta y el cáncer gastrointestinal”, señaló la investigadora Amy Reynolds, profesora asociada y epidemióloga clínica de Flinders. “Necesitamos entender cómo los diferentes patrones dietéticos pueden influir en el riesgo de desarrollar cánceres digestivos”.
Los cánceres gastrointestinales (cáncer de esófago, estómago, páncreas, intestino delgado, colon, recto y ano) son responsables de 1 de cada 4 casos de cáncer y de 1 de cada 3 muertes por cáncer en todo el mundo, anotaron los investigadores. “ A medida que aumenta la concientización sobre el cáncer de colon, nuestra investigación sirve como un recordatorio oportuno del poder de la nutrición en la prevención de enfermedades, dijo Melaku. “Al adherirnos a prácticas de alimentación saludable, podemos tomar medidas proactivas para salvaguardar nuestra salud a largo plazo”.
“Con el creciente número de cánceres digestivos, como el cáncer de intestino, que se diagnostican en todo el mundo, y cada vez más en personas menores de 50 años, es hora de tomar medidas para proteger la salud digestiva de las personas”, añadió Melaku.
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MOTIVACIÓN
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El secreto que enamora a los hombres L
a mayoría de las mujeres piensan que la necesidad más grande de un hombre es el sexo. Y es cierto que para ellos el sexo es imprescindible para sentir éxtasis. Sin embargo, existe otra cosa que ellos necesitan tanto como el sexo para sentirse plenos y satisfechos. Esto que voy a revelar es unos de los secretos amorosos mejor guardados. Si todas las mujeres supieran esta información que voy a compartir, habría más hombres fieles y menos divorcios. ¿Lista para descubrirlo? Bien, ¡A LOS HOMBRES LES FASCINA QUE LOS ADMIREN! y si tú no sabes hacerlo corres el riesgo de que se enamore de otra. Seguramente has oído de muchos casos en que un hombre deja a su esposa por otra que no le llegaba ni a los tobillos de su mujer, y te preguntaste: “¿por qué la dejó, si la esposa era más bonita e inteligente?
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Lo que seguramente sucedió es que la amante sabía muy bien que para tener un hombre “comiendo de la mano” solo tienes que admirarlo. ¿Cómo hacerlo? Hacer sentir bien a un hombre no es tarea complicada. Frases tan sencillas como las siguientes lo vuelven loco: “eres tan divertido”, “contigo me río a carcajadas”, “eres el mejor amante”, “me gustan tus ojos”, “qué inteligente eres”. Sé que algunas dirán: ¿acaso tengo que mentirle para que se enamore de mí? ¡Por supuesto que no! Solo tienes que fijarte en sus cualidades positivas y resaltarlas. Por ejemplo: si él es responsable, organizado o buen cocinero, déjale saber que admiras esa cualidad y que te sientes afortunada de tenerlo a tu lado. Aprende a elevarle el ego a un hombre ¡y lo vas a tener a tus pies!
GUÍA ASTRAL
ARIES: Te encuentras en un proceso de recuperación tanto física como mentalmente. Las muchas responsabilidades que has tenido en los últimos días han dejado tus reservas de energías muy bajas, casi a niveles alarmantes. Tu mejor medicina será el descanso en grandes cantidades. Números de la suerte: 22-03-41.
LIBRA: Lograrás ahora expandir tus fronteras a nivel profesional. Harás más, con más calidad y sin perder tiempo. Le darás solución a viejos problemas y serás el consejero tanto a nivel profesional como personal, de otras personas. Crearás un nuevo universo donde podrás lograr tus sueños. Números de la suerte: 15-03-26.
TAURO: Hoy deberías apro-
ESCORPIO: Es un momento
vechar la oportunidad de hacer una profunda limpieza general. Las arañas ya no podrán jactarse de haber establecido su residencia en algunos rincones de tu casa. Quitar el polvo, fregar, almacenar, o botar serán algunas de las consignas de tu plan de batalla. Números de la suerte: 74-07-49.
estupendo para que te centres en tu vida privada y en tu casa. Incluso, podrías sentir hasta qué punto te necesitan tus seres queridos. Tómate el tiempo necesario para compartir momentos íntimos y sinceros con ellos. Evita caer en la rutina de estar en casa y sin moverte delante de la televisión. Números de la suerte: 34-68-96.
GÉMINIS: Te atreverás a hablar tus verdades sin herir susceptibilidades. Envía bendiciones y mucho amor a todos por igual tanto a tus enemigos como a tus amigos. Tienes ante ti un nuevo universo deseoso de regalarte todo lo que tu alma anhela y tú sabrás sacar provecho de todo. Números de la suerte: 32-47-38.
SAGITARIO: Quizá te estás pre-
CÁNCER: Puede que hoy te sientas un poco confundido. Te encontrarás dividido entre el deseo de tirarte de cabeza a una relación amorosa o a un nuevo proyecto profesional, y la necesidad de sentirte tranquilo con lo que sabes que son tus capacidades. Como si de repente dudaras de lo que quieres en la vida.
LEO: Organiza tu vida, tus asuntos personales, tu trabajo, en fin, todo lo que concierne a ti directamente. No dejes para después lo que tienes que hacer hoy. Profesionalmente atrévete a arriesgarte cuidadosamente, pero da el primer paso en lograr tus más caros anhelos. Números de la suerte: 06-30-24. VIRGO: No intentes ni trates de ser lo que no eres. Exactamente cómo eres estarás en la cumbre de la fama y la popularidad. Por lástima no le alimentes ilusiones a quien no puedes amar. Desarrolla tus talentos dormidos, sal de todo aquello que te impulse a actuar mecánicamente.
guntando acerca de tu vida amorosa. Tu idealismo está despertando y te preguntas de qué manera tu alma gemela podría colmar tu deseo de lo absoluto. La vida no es una película y te beneficiarás si te muestras más realista. Nadie es perfecto y amar es también saber aceptar los defectos del otro. Números de la suerte: 04-26-58.
CAPRICORNIO: Es posible que hoy tengas que emplear todo tu encanto y tu poder de seducción para salir de una situación difícil. Tal vez se trate de una lucha de poder o de un conflicto en el equipo con el que trabajas. Números de la suerte: 65-3829.
ACUARIO: He aquí un día repleto de buenas noticias. Las energías planetarias te son favorables y deberían ayudarte a limar aristas con tus compañeros. Asimismo, te podrían ayudar a resolver, los problemas que tienes con tu pareja. O también podrían aparecer nuevas perspectivas profesionales en el horizonte.
PISCIS: Es más que probable que, a lo largo del día de hoy, tus emociones ocupen el primer plano de tu vida. Además, podrían desbordarte con gran facilidad y tú serías el primer sorprendido por la violencia de tus reacciones. Te resultará muy difícil contenerlas y de un momento a otro podrían alcanzarte de lleno.
SABÍA USTED...
Jabón artesanal.
mientras que los daneses dejan el aguardiente. Esta es, sin duda, la disputa más divertida de la historia.
QUE...
¿Canadá y Dinamarca están en guerra desde 1984? La disputa ocurrió sobre Hans Island, una pequeña isla yerma en el Canal Kennedy. Los dos países no han podido decidir quién es el dueño de la isla desde la década de 1930. Pero desde 1984, existe una tradición divertida en esta "isla de la discordia". Cada año, los militares de cada país visitan la isla Hans, bajan la bandera del otro país y plantan su propia bandera en la isla. Junto a la bandera, dejan una nota de bienvenida a los próximos visitantes y una botella de licor. Los canadienses dejan el whisky
Hay buenas noticias para las personas que luchan contra el melanoma agresivo. La FDA aprueba un tratamiento innovador llamado Amtagvi, el primero de su tipo. Esta terapia utiliza las propias células inmunitarias del paciente, llamadas células T, para combatir el cáncer. Los médicos extraen células T del propio tumor, las multiplican en un laboratorio y luego las vuelven a introducir en el paciente. Estas células supercargadas están mejor equipadas para atacar el melanoma. Aunque no es una panacea, los primeros resultados son prometedores. Estudios muestran que Amtagvi ayudó a reducir los tumores en más de la mitad de los pacientes, y algunos incluso vieron desaparecer por completo su melanoma. Los expertos creen que este es solo el comienzo de la terapia TIL, que podría revolucionar el tratamiento del cáncer en el futuro.
Solución Sopa de letras
Solución Autodefinido
Sufijo de fármacos Grúa que se usa en puertos y arsenales Bajo a alguien de un caballo Regla de dibujo
Cedazo muy tupido
Almohadilla empapada en tinta que se emplea para entintar sellos, estampillas, etc.
P A N A Tela gruesa semejante al terciopelo
T
Inteligencia Artificial Asistid a la cita
Distraída
Preposición Antes de Cristo Voz de asombro
Iniciales de Eva Gómez Hombre que quiso volar
Siglas de Horno de destilación que se Iniciales de División Parte usó en Alma- Uriel Martínez Política montañosa del dén, España Administrativa sur de la histórica Tierra de Israel
Símbolo de la intensidad eléctrica
Conquistase
Segunda época del período terciario
DISTINCIONES
Prefijo de negación
ADMINISTRATIVAS
S A C I U Q R A R E J D H R G E P Z I
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A F M D X S N X F S O C M U A I X R J B A G N T M I O H P Q Q N R S B T U W
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Última y primera del alfabeto
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Solución Sudoku
Rey libio que fue derrocado por Muamar el Gadafi
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E AE S C A L A F Ó N O NHF UONNCOIROANREISO C INSTITUCIÓN INTEGRADAS E GJ E R Á R Q U I C A S N AL I S T A OPERATIVAS O NP E R S O N A S ARP UAENSGTOOS I SS Í M B O L O S TÍTULOS E
El cuaderno no fue concebido en los Estados Unidos. De hecho, sus orígenes se remontan al lado opuesto del mapa: Australia. En 1902, dueño de una papelería en Tasmania, J.A. Birchall descubrió que vender papel en montones engorrosos era un inconveniente. Como solución, creó el primer bloc de notas disponible comercialmente pegando una pila de hojas de papel para escribir y apoyando la pila con un respaldo de cartón. Birchall llamó a este nuevo artilugio la "Tableta de escritura Silver City", ¡y fue un gran éxito!
Los científicos están pensando en formas innovadoras de combatir las enfermedades autoinmunes. Han ideado esta idea de una "vacuna inversa" que podría ayudar a reeducar el sistema inmunológico. Este sistema suele perseguir a los malos, como los virus, reconociendo sus pequeños marcadores llamados antígenos. Pero a veces se confunde y ataca nuestras propias células, que es el problema de las enfermedades autoinmunes. Esta nueva investigación es como enviar un mensaje al sistema inmunológico: "Oye, vete a relajar al hígado". Al parecer, las células hepáticas pueden hacer entrar en razón a las células inmunes y hacer que dejen de atacar nuestros propios cuerpos. La probaron en ratones y parece prometedora. Los investigadores aún necesitan averiguar si funciona en humanos y qué es exactamente lo que están atacando.
Masa por constante al cuadrado
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J U D A M P B A E O C H I A C I A I D R D A O
El jabón se consideraba un artículo de lujo en Inglaterra en el siglo XVIII. ¡Un impuesto se introdujo en el país en 1712 y continuó durante 141 años! A los fabricantes de jabón se les cobraba un alto impuesto sobre los jabones que fabricaban. Muchos de ellos no pudieron afrontar el alto impuesto y se mudaron al extranjero para evitarlo. El proceso de fabricación de jabón fue supervisado de cerca por los recaudadores de impuestos, quienes se aseguraron de que el equipo de los fabricantes de jabón estuviera guardado bajo llave durante la noche para que no se produjera ninguna producción ilegal después del horario laboral. El impuesto también hizo que el jabón se convirtiera en un artículo inasequible para los pobres. El hombre común finalmente no pudo permitirse el lujo de comprar jabón hasta 1853, cuando el Primer Ministro William Gladstone, finalmente lo derogó.
Sable chino
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