La Guía 190

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CUALIDAD

CARISMA

el secreto para triunfar Definido como la magia personal que tiene una persona para proyectar entusiasmo y lealtad a los demás, el carisma juega un papel fundamental en los negocios, ya que mejora habilidades de comunicación, adaptabilidad y persuasión dentro del ambiente laboral.

Alguien que es seguro de sí mismo, se adapta al medio y tiene un sentido del humor inteligente ante cualquier situación, es sinónimo de una persona carismática, la cual pudo nacer con esta virtud o bien, la desarrolló a lo largo de su vida.

Para convertirse en un ser carismático y triunfar tanto dentro de la sociedad como

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el trabajo, basta con seguir estas recomendaciones: TÉCNICAS PARA DESARROLLAR EL CARISMA Aunque la mayoría de las personas carismáticas nacen con este don, también puede desarrollarse mediante diversas técnicas y habilidades, entre ellas se encuentran: Mensajes indirectos • Cuando conoce a alguien por primera vez, la mayoría de la recepción tiene que ver con aspectos no verbales que se manifiestan a través del lenguaje corporal.

Sigue en pág. 50

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Edición Abril 2016

El secreto de la eterna juventud

La diagonal de Messi

EN CADA EDICIÓN

68. ENTRETENIMIENTO 69. AUTODEFINIDO 70. GUÍA DEL HOGAR 71. DE TODO UN POCO 74. SABÍA USTED 75. GUÍA ASTRAL 76. DOSIS DE VIDA: ALQUIMISTA FEMENINA 77. LO QUE USTED QUIERE SABER…

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Eva Longoria con planes de boda y nuevo filme

La actriz, empresaria y modelo, famosa con su papel de “Gabrielle” en la aclamada serie de televisión “Esposas desesperadas”, festejó sus 41 años de vida, con planes de boda con el mexicano José Bastón y a la espera del estreno de la cinta “Refugio”, dirigida por Demian Bichir.

La actriz, quien anteriormente contrajo nupcias con el actor Tyler Christopher y con el jugador de baloncesto Tony Parker, próximamente se casará con el empresario mexicano, y la ex Spice Girl, Victoria Beckham, apoya a Longoria para elegir el

vestido de novia.

En cuanto a su participación en cine, Longoria personificó a “Ángela”, en el filme “Refugio”, ópera prima de Demian Bichir.

Longoria nació el 15 de marzo de 1975, en Corpus Christi, Texas. Es la menor de cuatro hermanas, cuando era adolescente su vida era incómoda porque la molestaban por “fea”.

Se dio a conocer en el mundo del espectáculo con la interpretación de “Isabelle Brana Williams”, en el programa “The young and the restless”, entre 2001 y 2003.

Christian Chávez regresa al teatro y a la TV El cantante y actor confirmó su regreso a los escenarios teatrales de la mano del productor Gerardo Quiroz, además de que será parte del elenco de la nueva telenovela “Pobre diablo”, del productor Pedro Damián.

En declaraciones a la prensa, señaló que se encuentra muy entusiasmado por su regreso a los escenarios teatrales con una gran obra de corte musical, que en breve dará a conocer.

Pero otro hecho que tiene feliz al ex RBD, es su participación en la telenovela titulada “Pobre diablo”, del productor Pedro Damián. “Tengo muchos deseos de trabajar con Pedro, él fue quien me dio mi primera oportunidad y sería maravilloso volver a hacer mancuerna, no sé si llevo el rol principal y no me interesa mucho”, apuntó.

Destacó que en los últimos años ha entendido que no importa que personajes tengas, sino que lo interpretes lo mejor posible, “en estos momentos no me preocupa tanto si es el estelar o uno chico, quiero trabajar, además estoy en un momento muy espiritual.

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Verónica Orozco, lista para conquistar al público Tras cautivar las pantallas mexicanas con su trabajo en “Anónima”, la actriz y cantante colombiana se prepara para conquistar con su propuesta musical, en la que estará acompañada por figuras como Fonseca y Carlos Vives.

Orozco reconoció que para ella es un logro la buena respuesta que han tenido en un país como México, que es considerado como el “Hollywood de las telenovelas”, “es algo digno de celebrarse ya que es un sueño que muchos acarician, pero pocos logran”.

Por lo que espera que este sea el principio de una larga relación de trabajo con México, y aunque por el momento no hay proyectos para sumarse a alguna telenovela mexicana, Ahora, con una mayor madurez y experiencia en el ramo de la música, la intérprete, hermana de la conocida Ana María Orozco, protagonista de la exitosa telenovela “Yo soy Betty, la fea”, planea su regreso con un segundo disco, el cual en breve comenzará a sonar con sus ritmos de pop, merengue y bolero ranchero.

Eugenio Derbez recibe estrella en Hollywood Con la estrella 2576, Eugenio Derbez se convirtió en el único actor mexicano en vida en tener su estrella en el Paseo de la Fama de Hollywood.

En esta afamada acera hay alrededor de 80 estrellas con nombres de artistas latinos, pero entre los actores mexicanos sólo están las de Pedro Infante, Cantinflas, además de la de Dolores del Río y Thalía, a quien se le entregó recientemente, pero fue por su carrera musical.

Hubo una auténtica celebración en el Paseo de la Fama, luego que el lugar fue desbordado por la presencia de mil seguidores de Derbez, que desde temprano y poco a poco fueron llegando al área para celebrar al actor y director mexicano.

Derbez fue el director y protagonista de la cinta “No se aceptan devoluciones”, que es la cinta latina más taquillera en la historia del cine en Estados Unidos.

En su discurso al develar la estrella, a Derbez se le quebró la voz cuando se la dedicó a sus hijos que asistieron al evento: Aislinn, José Eduardo, Vadhir y Aitana, a quienes les dijo que junto con su esposa Alessandra representan cada una de las puntas de la estrella.

Karol Sevilla protagonista en Disney Luego de varios años de trabajo, cumple su sueño y se convierte en la primera mexicana en protagonizar una serie de Disney, “Soy Luna”, lo que representa una gran responsabilidad para la actriz, no sólo por la gran plataforma, sino también por el mensaje que transmite esta historia.

Sevilla expresó su entusiasmo por ser parte de esta nueva serie que espera pueda crecer y llegar a otras latitudes, como en su momento lo hizo su antecesora “Violetta”.

Sorprendida aún por lo que ha pasado en el último año, con “Soy Luna”, la actriz de 16 años acepta que tiene una gran responsabilidad, ya que pese a que no se ha estrenado la serie, ya cuentan con gran número de seguidores en varias partes del mundo.

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REPORTAJE POR BEATRIZ PANIEGO BÉJAR FOTOGRAFÍA: RICK BENÍTEZ rbphotos.com

“The Flying Palacios” y “The Queen of the Air”

Arte en el aire

El parqueadero está lleno y bajo la gran carpa no queda un asiento libre. Es el fin de semana de apertura del nuevo espectáculo del Circus Sarasota, Red, White & Bello, y no podían haber esperado mejor resultado. “Parecen Superman y Wonderwoman”, le dicen los niños que salen a saludar a Rafael Palacios y a Dolly Jacobs después del show. Su actuación era una de las más esperadas, y también fue una de las más aplaudidas. “Wings of Love” trajo asombro y ovaciones con cada nueva pirueta de Dolly y Rafael, y son esas las sensaciones que quieren despertar en el público: “¡Me encanta tanto lo que hago! Pero no lo hago por mí, sino por la gente, porque les gusta vernos volar”, dice Palacios, como si fuesen pájaros tomando vuelo en el aire, “y lo que más me gusta es escuchar a la gente decir: ‘Me encantó verles actuar’”.

ALAS DE AMOR Elegantes movimientos. Perfección artística. Asombrosas acrobacias. El espectáculo “Wings of Love” (“Alas de amor” en español) de Dolly Jacobs y Rafael Palacios no dejó a ningún espectador indiferente; como tampoco ha dejado indiferente la carrera de Jacobs al National Endowment of the Arts, organización que le otorgó el pasado mes de octubre el mayor premio de arte en los Estados Unidos, el NEA Fellowship. Dolly Jacobs, hija del legendario payaso Lou Jacobs, del Ringling Bros. Barnum & Bailey Circus, se ha convertido así en la primera artista circense en conseguir tal reconocimiento.

Para Palacios esa es otra de las razones por las que ama tanto su trabajo, pudiendo compartir escenario con una artista de tal calibre.

UN DON NATURAL De familia circense y después de más de 50 años en el circo, Rafael Palacios, un latino orgulloso de raíces mexicanas, tiene muchas historias que contar, como que él ya estaba volando por los aires incluso antes de nacer, ya 10 ABRIL 2016 RevistaLaGuia.com

a los 5 años fue que aprendí el inglés”, cuenta Palacios, y ahora habla en total 5 idiomas: español, inglés, francés, alemán e italiano.

Fue también a los 5 años que Palacios actuó por primera vez en el Circus Circus de Las Vegas. En aquel momento él mismo ni tan siquiera sabía con qué gran figura circense estaba actuando, Ed Sullivan, “The Flying Man”, pero cuando lo aprendió supo el gran honor que tuvo de trabajar con él. Esta actuación le ganó el reconocimiento de “El Trapecista Más Joven en una Actuación Pública”.

Palacios, ahora conocido como “The Flying Palacios”, no tardó en darse cuenta que tenía un don natural: “Como muchos artistas, me venía de dentro. Tenía algo especial dentro de mí”, explica con emoción el trapecista al comparar su talento con el de su tío, a quienes muchos le han igualado por su elegancia y profesionalidad en el aire. “Mi tío es mi ídolo. De él he aprendido mucho. Murió cuando yo tenía un año, pero he visto todos los videos de sus actuaciones”.

Curiosamente Palacios se ha convertido ahora en el tío que enseña a sus sobrinos los trucos del trapecio. “Mis sobrinos tienen un circo ambulante en Italia y siempre estamos en comunicación, pidiéndome consejos y mandándome videos de sus shows para decirles cómo mejorar algunos de sus movimientos”, relata el trapecista.

que su madre siguió actuando como trapecista mientras estaba embarazada de Rafael y hasta los 8 meses de embarazo, cuando ya el médico le dijo que era peligroso.

Nacido en Sarasota de padre mexicano y madre alemana, quienes se conocieron en 1952 en el Ringling Bros. Barnum & Bailey Circus, Palacios viajó por todo el mundo desde niño, con sus padres y sus tíos de circo en circo: “Por eso mi primera lengua fue el español.

Cuando empecé la escuela en Estados Unidos

MANTENIENDO EL LEGADO Aprendizaje y enseñanza han sido parte de Rafael Palacios desde sus comienzos en el circo y durante toda su carrera. Por ello su trabajo con The Circus Arts Conservatory no podía ser más perfecto. Con la misión de actuar, entrenar, comprometer y mantener el legado, el Circo de Sarasota se ha convertido en la casa artística de Rafael Palacios.

Establecido ahora en Sarasota, cuidando a su padre enfermo, cuando no está actuando o ensayando, “The Flying Palacios” da clases de

Rafael Palacios en 1970 junto a The Flying Man, Ed Sullivan, en el Circus Circus de Las Vegas.

trapecio en el programa del Sailor Circus Academy Outreach. “Antes siempre me enseñaron a mí y ahora soy yo el que lo hace. Enseñar es algo muy bonito y me encanta ver a niños con talento; es una satisfacción verles mostrando su pasión.

Ellos me miran con admiración y me dicen que quieren ser como yo”, cuenta Palacios.

Muchos de sus alumnos van a ver sus actuaciones en el Circus Sarasota y cuando le ven le preguntan “¿Cuándo me va a enseñar ese truco?”, nos cuenta Palacios. “Algunos de ellos quieren ser artistas y yo les digo que para ello tienen que ensayar mucho. Es un sueño para el que, si de verdad quieren cumplir, tienen que sacrificar muchas cosas, pero vale la pena”.

POR MUCHOS AÑOS MÁS “Es difícil para mí pensar en no estar aquí”, reflexiona el artista del aire. A sus 54 años y a pesar de los sacrificios, de las dificultades y de las frustraciones, el circo y el trapecio son la vida de Rafael Palacios.

La pasión que desprende al hablar de su profesión y los sentimientos que muestra son contagiosos. “Me encanta tanto lo que hago que aún quiero trabajar más tiempo y no retirarme todavía. Por eso vivo una vida tan sana y continúo estando en forma, porque quiero seguir”.

Así, Rafael ocupa sus días haciendo ejercicio en el gimnasio, uno de sus hobbies favoritos, seguido de cerca por el diseño y la costura de sus propios trajes artísticos. En su camerino nos enseña la colección que ha diseñado para sus actuaciones en Red, White & Bello y para la gran finale. Hasta familiares y amigos le piden ayuda para diseñar sus trajes, y él la ofrece encantado.

Hay algo especial que corre por las venas de Rafael Palacios, un arte que desprende en sus actuaciones, sus enseñanzas y sus diseños, y nuestra área tiene la gran suerte de poder disfrutarlo al completo.

MÁS INFORMACIÓN Visite circusarts.org para aprender más sobre el Circus Sarasota.

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EDITORIAL

EDICIÓN Sarasota - Manatee PUBLICACIÓN MENSUAL Año 15 Número 190/Abril 2016

POR LUIS EDUARDO BARÓN

Anoche tuve pesadillas

Me levanté a la madrugada sobresaltado, no estaba soñando con fantasmas, ni con historias de terror, ni con el recaudador de impuestos, soñé que Donald Trump había ganado las elecciones presidenciales.

Y no es para menos, a cualquier ser humano en este planeta le da pánico pensar que será Trump el que esté detrás del botón rojo que inicia una debacle nuclear.

Y es que ya tenemos historia de lo que puede hacer un líder populista.

Cuando en la República de Weimar en la Alemania de 1930 todos decían que el gobierno era débil y se necesitaba una mano dura que pusiera orden a la inestabilidad, llegó Adolfo Hitler y ya sabemos lo que ocurrió después.

Cuando Batista en Cuba, todos criticaban la corrupción, llegó Fidel Castro y muchos de nuestros lectores han vivido en carne propia las consecuencias.

Cuando el pueblo estaba cansado de los dirigentes en Venezuela, dijo: “que venga otro distinto a robar”, y el pueblo venezolano escogió a Chávez y ya sabemos lo que se está viviendo por esa decisión.

Gobiernos populistas de derecha o izquierda que aprovechan momentos de inconformidad han llevado a sus pueblos a la miseria y al mundo a sufrir de la demencia de esos líderes que un día hablaron fuerte prometiendo cambios y que a la hora de la verdad se convirtieron en dictadores, en líderes intransigentes .

Quizás a diferencia de Chávez o de Castro, Trump sí han sido franco en su actitud sobre sus verdaderas intenciones. Ya sabemos de antemano sus posiciones extremas y estamos advertidos de lo que va pasar.

El mundo se ha dado cuenta, hay publicaciones importantes en varios países que pronostican lo que puede suceder con “guerras” de intercambios comerciales que promete el magnate inmobiliario.

Los mercados de inversiones miran con recelo las elecciones vaticinando caídas en las acciones y el común de la gente fuera de este país no da crédito a lo que está pasando. ¿Dejamos llegar muy lejos a Trump? Sí, nadie lo tomó en serio y comenzó a hacerse eco de radicales, de inconformes, que como en el caso de Castro, Chávez o Hitler en su momento han visto a estos personajes como solución.

El Partido Republicano vive una crisis anunciada, la debilidad interna causada por el “secuestro” que

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ha hecho del mismo el grupo llamado Tea Party, impidió que tomara decisiones a tiempo y ahora se ve abocado a disputar la nominación de Trump en la convención de Cleveland o sumarse a su causa a riesgo de perder puestos en el Congreso y cometer un error que origine su extinción.

Líderes importantes del partido están en la encrucijada de no votar por Trump y hacerlo por Hillary Clinton por considerarla el mal menor. O simplemente liderar movimientos de votar en blanco dentro de su propio partido o buscar un candidato independiente a quien apoyar en caso de que su plan B de disputarle la nominación no funcione.

La pregunta que uno se hace es, ¿si sabemos que Trump ataca a las mujeres, a los mexicanos, a los inmigrantes, a los musulmanes, a los afroamericanos, a los medios de comunicación, si es grosero, arrogante, prepotente, que no tiene diplomacia y menos experiencia política, por qué la gente quiere votar por él? ¿Es ignorancia o falta de información? O simplemente es que un sector del país coincide con esas creencias, está de acuerdo con la tortura, con asesinar a las familias de los terroristas, cree que los mexicanos son violadores, que “casi” todos los musulmanes son malos, que hay que censurar a los medios y que el dinero compra todo.

Ha nacido un nuevo Chávez en América, grosero, altanero, con ansias de poder, con dinero y como Chávez, una caricatura de líder. Sus actuaciones hablan por si mismas y cada día se parece más a aquellos a quienes hemos criticado abiertamente. ¿Te imaginas un Estados Unidos dividido, un presidente a quien ni siquiera la mayoría de su propio partido apoya? ¿Te imaginas amanecer un día con la angustia de que un desatinado pueda tomar la decisión de apretar ese botón rojo?

Espero que después de leer este editorial no tengas pesadillas, y que reflexiones que por primera vez en la historia reciente de la humanidad, se escuchan tantas voces de personas tan diversas que dicen: “hay que parar a Trump porque es un PELIGRO”.

Está en nosotros saber escuchar y en nuestro voto tomar la decisión correcta.

Publisher y C.E.O.: Luis Eduardo Barón Gerente: Martha Lucía Calle Representantes de Ventas: Carlos González J&J Comunications Castillo Publishing Group Corrección de Estilo: Mariela Vargas O. Diseño Gráfico: Giancarlo Rodríguez Colaboradores: Ana Boy C. Ana Iguarán Beatriz Paniego Béjar Daniel Galilea Enrique Kogan Jorge Ramos Ávalos Juan A. Medina Manuel Carretero Maritza Pérez Socorro Servicios: Atlantic Syndication New York Times Syndication Escrito EFE NEWSCOM Contenido Latino Director de Fotografía: Rick Benítez

Portada: Thalía Foto de portada: Shutterstock Una publicación de TV Net Media Group LLC. 2555 Porter Lake Dr. Unidad 107 Sarasota, FL 34240 Teléfonos Oficina Principal:

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OPINIÓN POR JORGE RAMOS ÁVALOS

Estamos invadidos. Políticos, sus campañas, periodistas y el circo han aterrizado. Miami será, por un tiempo, el ombligo de Estados Unidos. Y con razón.

Aquí en la Florida podría definirse, de una vez y por todas, quienes serán los nominados de ambos partidos a la presidencia del país. No es poca cosa.

Desde el año 2000 Miami ha cambiado mucho. Esta es una ciudad cada vez más diversa y tolerante. O sea, Miami es el futuro. Los latinos pasamos de ser el 17 por ciento de la población en 1960 a más del 70 por ciento ahora, según las cifras del último censo. No es extraño ver tiendas con letreros que dicen English Spoken Here.

Miami −junto con Los Angeles y Nueva York− está al frente de la revolución demográfica que transforma a Estados Unidos. En 2055 los blancos (no hispanos) se convertirán en una minoría en este país. Bueno, en Miami hace mucho que lo son. Nos hemos adelantado unas décadas a la historia.

Esto, sin duda, tiene sus ventajas.

“Miami es la única ciudad del país donde los hispanos son tratados como ciudadanos de primera clase”, me decía mi buen amigo, Joaquín Blaya, un visionario ejecutivo de la televisión. Tiene razón. Aquí no tenemos que probarle a nadie lo que valemos, las principales estaciones de radios y televisión son en español y nuestros votos cuentan.

Ya nos estamos acostumbrando a definir elecciones. George W. Bush me

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dijo en una vieja entrevista que los 537 votos con los que ganó la Florida (y la Casa Blanca) en el 2000 −más una pequeña ayuda de la Corte Suprema de Justicia− vinieron posiblemente de votantes cubanoamericanos. En este 2016 existe la misma angustia y ansiedad que a principios de siglo; muchos tenemos la convicción de que el futuro de Estados Unidos está en juego. Hoy la pregunta es Trump o no Trump.

Si Estados Unidos fuera como Miami, Donald Trump jamás podría ganar una elección, ni siquiera como alcalde o miembro del concejo municipal. Ocho de cada diez hispanos a nivel nacional tienen una imagen negativa de él, según la última encuesta de Univision y el Washington Post. Y sin el apoyo de los hispanos no se pueden ganar elecciones en Miami.

Miami no es una ciudad que apoye muros ni deportaciones masivas. Esta es una ciudad de inclusión; integra, no separa. Aquí venimos de todos lados y lo normal es ser inmigrante. La comunidad cubanoamericana, generosamente, ha ido recibiendo a centroamericanos, colombianos, venezolanos y a cualquiera que huya de la violencia o represión en su país de origen. Alguien, siempre, te ayuda al llegar.

Miami, como todo ser viviente, crece para los lados −la zona metropolitana tiene más de cinco millones de habitantes− y para arriba. “Antes solo teníamos un montón de edificios”, me describió alguna vez el constructor y empresario Jorge Pérez. “Ahora todo

tiene un sentido, hay un plan: centros comerciales, oficinas, cultura. Por fin ya no estamos hablando sobre una gran ciudad sino que estamos haciendo una gran ciudad” (incluyendo un museo de arte moderno que lleva su nombre).

Pero hay una tormenta en el horizonte. El verdiazul mar que nos rodea podría ahogarnos. Las playas a las que solía ir tienen cada vez menos arena.

Las inundaciones son frecuentes cerca de los restaurantes de Miami Beach y espero con horror la próxima temporada de huracanes. El hermoso canal que hay cerca de casa podría terminar en mi sala. Si no logramos contener el cambio climático, mis hijos y sus hijos tendrán que lidiar con un Miami…bajo el agua.

Pero, para fortuna de nuestros visitantes, eso no pasará en los próximos días.

Aquí hace semanas que llegó la primavera. Van a sudar, bailar salsa y tomar café cubano (que los dejará despiertos por días). Dejen sus abrigos en casa, pónganse sus lentes de sol y abran bien los ojos para ver lo que logra una ciudad que extiende sus brazos a los extranjeros y, luego, los hace parte integral de la comunidad. Nuestra comunidad.

Miami es el lugar donde muchos de nosotros construimos nuestra segunda casa y donde obtuvimos esa segunda oportunidad que tanto necesitábamos.

Es, en otras palabras, un lugar donde se lucha y donde uno se puede reinventar.

Y eso lo saben también los candidatos.

Por eso estamos todos aquí.

Bienvenidos a Miami.

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Neymar sueña con participar en los Juegos Olímpicos “Para mí jugar una vez más los Juegos Olímpicos sería un sueño.

Es un gran honor representar a Brasil una vez más en los Juegos, especialmente estos que tendrán lugar en casa. Estoy muy contento de poder ir”, indicó Neymar.

Subrayó que no solo por la medalla de oro que perdió la “verdeamarelha” en Londres 2012, sino porque serán el país anfitrión.

La Federación Brasileña y el Barça negociaban su participación en este

torneo que tiene unas fechas poco deseables para el club español, pues el delantero se perdería la pretemporada, las Supercopas si participan en ellas, así como el inicio de Liga, y se privaría de sus vacaciones.

Aunque el capitán de la selección ya tomó la decisión, “es difícil enviar un mensaje a la gente de Brasil y prometer algo. Lo único que puedo asegurarles es que daré lo mejor de mí mismo para hacer honor a esta camiseta con todas mis fuerzas”.

Sharapova se queda sin contratos A María Sharapova no sólo las marcas la dejan de lado, Nike y Porsche suspendieron sus contratos y TagHeuer decidió no renovarlo, sino que incluso a la ONU ya no le interesa que la tenista preste su imagen desinteresadamente para ayudar a los más necesitados.

El organismo, después de conocerse el positivo de Sharapova por Meldounium, ha decidido prescindir de ella como embajadora de buena voluntad.

“Estamos muy agradecidos del trabajo de María Sharapova con los afectados de Chernobil pero, debido a los últimos

acontecimientos, debemos suspender sus funciones a la espera de la sanción”, dijo un portavoz de la ONU. Sharapova admitió en una rueda de prensa que no sabía que ese medicamento había sido prohibido y que asume toda la responsabilidad.

La rusa, de 28 años, que no ha jugado desde que perdió en cuartos de final del Abierto de Australia, dijo que no desea concluir su carrera de esta manera.”Mi esperanza es que pueda tener una segunda oportunidad y volver a competir”, agregó.

Jameis Winston se adapta a nuevo entrenador Luego del cambio de entrenador en Bucaneros de Tampa Bay, el mariscal de campo Jameis Winston expresó que el reemplazo en la dirección técnica será una motivación para incrementar su trabajo en el emparrillado.

Al referirse a Dirk Koetter, quien tomará el timón del “barco pirata” de Florida para la temporada 2016, el pasador manifestó que en el club han charlado con el nuevo entrenador, con quien “hemos visto las grabaciones de los partidos y hablando de las jugadas, me dijo que necesitaba preocuparme por mí mismo”.

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Mientras tanto, respecto a la transición de timonel, luego de que en 2015 estuvo bajo las órdenes de Lovie Smith, Winston refirió que se siente afortunado, tras haber pasado un año con dicho entrenador, de quien aprendió como estratega y como hombre.

“Está en construcción una química con todos en el equipo, y en general estoy emocionado y listo para arrancar una temporada en donde tengo grandes compañeros que al igual que yo quieren grandes resultados”, destacó el mariscal de campo.

“Memo” Vázquez quiere más triunfos en Libertadores El entrenador de Pumas de la UNAM, Guillermo Vázquez, quiere evitar excesos de confianza y por eso buscará sumar más unidades en la Copa Libertadores de América 2016 para amarrar su pasaje a los octavos de final.

Aunque el pase a la siguiente ronda es casi un hecho, el timonel auriazul es consciente de que faltan seis puntos en disputa y por eso las matemáticas aún no confirman al equipo mexicano en octavos de final.

“Hay seis puntos en juego que tiene cada equipo y se moverá la tabla, trataremos de sacar la victoria en el otro juego en casa (ante Olimpia)”, señaló el técnico.

Pumas marcha en la cima del Grupo Siete con nueve puntos y espera que en el certamen suramericano la fortaleza se mantenga en el estadio Olímpico Universitario.

Rafael Márquez exige más preparación para árbitros El defensa y capitán del Atlas, el experimentado Rafael Márquez, demandó una mejor preparación para los árbitros del fútbol mexicano, ya que a su consideración no se puede entablar una comunicación aceptable.

“Es algo que no puedes competir contra eso, decisiones que ellos toman y que no pueden cambiar. Al final, sólo exigimos que estén mejor preparados y no nada más para nosotros”, comentó.

Márquez subrayó que a veces a los árbitros centrales ya no sabes “en qué idioma hablarles, porque les hablas bien y empiezan... mejor no hablo”.

Con una trayectoria en el fútbol europeo con AS Mónaco, Barcelona y Hellas Verona, Rafa Márquez reconoció que en el viejo continente la labor de los silbantes es mucho mejor. “Estamos hablando de diferentes niveles y en Europa es algo más tolerante el árbitro y más consciente. Aquí es difícil, uno intenta a veces que haya una buena comunicación entre el capitán del equipo y el árbitro. Al final no sé qué pasa que se transforman y quizá nosotros perdemos la cabeza”.

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PORTADA

El Secreto de la eterna juventud Con su piel sin defectos y brillo juvenil, la cantante mexicana Thalía, de 44 años, podría pasar por alguien con la mitad de su edad.

Empresaria, ama de casa y cantante, ha compartido su secreto de la eterna juventud con sus fans en una sincera entrevista concedida a un medio británico.

Mientras que la mayoría de las mujeres dan crédito a cremas y lociones, pociones “mágicas” y una dieta saludable para parecer intemporales, Thalía tiene una forma mucho menos convencional de hacer retroceder el tiempo.

Hablando en una nueva entrevista en la televisión, la cantante, quien está casada con el ejecutivo musical estadounidense de 67 años de edad, Tommy Mottola, reveló que mantiene su aspecto gracias a tener un sexo maravilloso con su marido.

Thalía, quien también ha escrito libros, acredita a la sexóloga Nancy Álvarez el consejo. Ella explicó: “Yo estaba trabajando en un programa de radio donde Nancy dio

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consejos y bien, me dio algunos consejos maravillosos a mi también”.

Esta no es la primera vez que Thalía, a quien se denominó la Reina del Pop Latino ha hablado con franqueza sobre su vida sexual.

Thalía -cuyo nombre real es Ariadna Thalía Sodi Miranda- dijo: “Mi afición es el sexo. Por suerte para mí, mi marido también tiene la misma afición”. La pareja se casó en el año 2000 y tienen dos hijos, Sabrina y Matthew.

Estados Unidos vendiendo a la fecha casi un millón de copias, tiene una fortuna estimada en 50 millones dólares resultado de su incursión como empresaria además de sus roles de cantante, compositora, actriz, y modelo.

Thalía sigue estando vigente y su figura parece no estar afectada por el tiempo.

Ella está felizmente enamorada de Mottola, el exjefe de Sony Music Entertainment quien descubrió y guió la carrera de Beyoncé, Bruce Springsteen y Shakira, y que estuvo casado con Mariah Carey.

Thalía ha vendido cerca de 50 millones de discos en todo el mundo.

Su canción pop-bachata “Te Perdiste Mi Amor”, que también contó con el cantante estadounidense Prince Royce, demostró su mayor éxito en

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FINANZAS

Maneje su dinero Así como usted, la mayoría de los jóvenes se enfrentan a los mismos problemas. Uno de ellos es el dinero o mejor dicho, la falta de dinero. Casi todos los jóvenes sienten que no les alcanza para nada, incluso muchos adultos piensan lo mismo. Por eso, siga leyendo pues aquí encontrará consejos muy prácticos que le ayudarán a manejar mejor su dinero y que al final de mes le rinda.

resultado de su esfuerzo diario.

FORMAS DE MANEJARLO Existen varias formas de controlar y manejar su dinero. Preste atención a las siguientes que a continuación le mostramos: 1. Líquido o efectivo. Es la manera más fácil de administrarlo. Cuando lo tiene, lo tiene, cuando no, pues simplemente no tienes con qué comprar las cosas. Por su seguridad, siempre cargue con poco efectivo.

¿DE DÓNDE VIENE SU DINERO? Hay diversos casos en los cuales puede obtenerlo. Los más comunes son estos: • Mensualidad que le dan sus papás.

La mayoría de los jóvenes como usted, consiguen el dinero a través de sus padres. La razón principal de darle una mensualidad es que aprenda a manejar el dinero. Los padres quieren enseñarle cómo se gana y se distribuye el dinero en la vida real. Por eso, evite enojarse si su mensualidad no le alcanza para comprarse todo lo que quiere. Al contrario, aprenda a usarlo para que ahorre y así, sin pedir más, pueda obtener eso que desea.

• Regalos. Los regalos en efectivo son pocos y casi siempre sorpresivos.

Olvídese de pedir que le regalen dinero en cualquier momento del año. En cambio, cuando se acerque alguna festividad como Navidad o su cumpleaños, sugiera a sus padres o parientes que el efectivo le podría venir muy bien, ya que está ahorrando para una cosa que desea.

• Quienes aspiran a obtener dinero están dispuestos a trabajar por ello. Esta es la mejor forma para aumentar sus ingresos y, al mismo tiempo, se siente muy bien consigo mismo.

Si está en edad de trabajar, piénselo y háblelo con sus padres. Recuerde también que un trabajo es una responsabilidad y tendrá que combinarlo con los estudios.

• Préstamos. Evite este modo de ganar dinero extra. Piénselo dos o tres veces antes de pedir prestado, no es la mejor forma de 20 ABRIL 2016 RevistaLaGuia.com

2. Cuenta de cheques o cuenta de ahorros. Los adultos emplean mucho estos medios. Sin embargo, entre más pronto aprenda a utilizarlos mejor comprenderá cómo administrar el dinero. Casi todos los bancos ponen de requisito la mayoría de edad para abrir una cuenta. Pero, hay cuentas especiales en las que, con el permiso, firma y guía de sus padres, la podrá obtener. Comience a vivir como adulto, consiga una cuenta y aprovéchela ahorrando todo lo que pueda. Tenga mucho cuidado al utilizarla, no de su código personal, cuide que nadie le vigile y no cuente allí el dinero.

obtener más ingresos. Recuerde siempre esta regla, pida dinero y preste dinero sólo cuando es urgente y esté seguro que pagará y le pagarán.

• Becas o préstamos estudiantiles. A veces los estudiantes de preparatoria y universidad tienen ayudas por parte de sus escuelas. El proceso de solicitud es un poco complicado, pero podría intentarlo. Deberá saber que la cantidad de la ayuda depende del ingreso de su familia. Si está en estas etapas académicas, busque los diferentes tipos de becas que hay disponibles para usted.

Cualquiera que sea la forma de conseguirlo, piense que el dinero no se da en los árboles y que toda la sociedad trabaja para obtenerlo.

Valore lo que le den sus padres porque es el

3. Tarjetas de crédito. Algunos padres les dan a sus hijos una tarjeta de este tipo para que la usen en caso de emergencia. Limítese a gastar lo que le digan sus padres. Como el dinero no está saliendo físicamente de sus bolsillos, podría pensar que obtiene cosas gratis. Sus padres tienen que pagar la tarjeta y se enojarán mucho si se dan cuenta que gastó innecesariamente.

Sea consciente de la responsabilidad que es traer una tarjeta de crédito, cuídela y úsela en casos de emergencia.

Todas estas formas tienen el objetivo de enseñarle que el dinero es difícil de obtener y que debe aprovecharlo de una buena manera.

LOS GASTOS Piense bien en qué va a gastar su dinero.

Adminístrelo de la mejor manera para que no se le acabe. Úselo y pague su entretenimiento

y sus salidas. Debe ahorrar algo para ocasiones especiales.

Los principales gastos de un joven son: ropa, maquillaje, discos compactos de música, conciertos, videojuegos, cenas fuera de casa y otros tipos de entretenimiento. Si desea comprar cosas más grandes tendrá que trabajar para ganar dinero.

Compre sólo lo necesario y evite hacerse un adicto a tener productos superfluos.

Un gasto que debe contemplar son las propinas. Aun y cuando no desee dejar propina, piense que en muchos trabajos, la mayor parte del dinero que obtiene el trabajador, es gracias a las propinas. Si fue a un restaurante y el mesero le atendió bien, asuma la responsabilidad de dejar propina.

Si en verdad necesita dinero, pregunte a sus padres. Ellos estarán allí para ayudarle y están dispuestos a darle un poco si se comporta bien y cumple con sus estudios.

TRABAJOS PARA JÓVENES Actualmente, hay algunos trabajos que usted

puede desempeñar aunque sin ser mayor de edad. Por eso, tome nota de estas probables labores remuneradas: 1. Cuidado de niños o babysitting con vecinos o familiares.

2. Servicios de jardinería o pintura.

3. Cuidado de mascotas, darles de comer o jugar con ellos mientras sus dueños trabajan.

4. Arreglar juguetes o aparatos.

5. Lavado de coches.

6. Cocinar pasteles o galletas y después venderlos.

textos.

7. Ser el tocadiscos o DJ en las fiestas.

8. Entregando periódico.

9. Trabajos de escritos a computadora o máquina.

10. Servicios de envoltura de regalos.

11. Hacer manualidades.

12. Dar clases de instrumentos musicales si sabe tocar alguno.

13. Dar asesoría escolar a niños menores o compañeros de clase.

14. Cuidar de casas mientras sus dueños están fuera de la ciudad.

15. Venta de anuncios y suscripciones de periódicos o revistas.

16. Servicios para los mayores como escribir cartas o leerles

Como puede ver, existen muchas ocupaciones en las que puede trabajar y así obtener dinero para sus gastos. Siga este útil consejo, dése a conocer en su barrio o vecindario como alguien dispuesto a trabajar para ganar dinero.

Sin importar el tipo de empleo, sea exitoso, hágalo bien. Además, sea puntual, entusiasta, positivo, consciente y cortés. Con eso podrá conseguir amigos y dinero bien ganado.

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Beneficios de caminar al aire libre

Pรกg. 30

Abecedario de vitaminas

Tonifique su cuerpo Pรกg. 26

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SALUD

Musicoterapia A ritmo con la salud A la aplicación científica del sonido, música y movimiento a través de escuchar una ejecución sonora, se le conoce como musicoterapia, técnica que mejora cualquier malestar físico o mental debido a su influencia directa en la respiración, presión arterial, contracciones estomacales y hormonas.

Estudios que han investigado los beneficios de la musicoterapia demuestran su capacidad para reducir problemas de ansiedad y la sensación de dolor, incluso en la actualidad muchos hospitales incluyen la música como un elemento más al momento de operar o curar a los pacientes.

Descubra más a fondo acerca de las bondades que la musicoterapia aporta al organismo, así como algunas técnicas para ponerla en práctica.

LA MÚSICA COMO TERAPIA Los beneficios que se obtienen al escuchar música influyen de manera positiva en distintas partes y funciones del cuerpo; conozca a continuación cuáles son sus funciones: • Respiración La respiración es ante todo un proceso rítmico, el patrón general se compone de 25 a 35 respiraciones por minuto.

Una música armoniosa, lenta y que evoque sonidos de la naturaleza, contribuye a calmar, controlar emociones, estimular el pensamiento y generar un mejor metabolismo del cuerpo.

Al contrario, una música demasiado rítmica con sonidos estridentes como el rock pesado, elevará la respiración y provocará pensamientos dispersos, conductas impulsivas que llevarán a cometer errores y sufrir accidentes.

La música de altos niveles, con más de 60 golpes por minuto, produce malos efectos al igual que una dieta desordenada produce una salud deficiente.

• Presión arterial El corazón humano está sintonizado con la música, por eso las pulsaciones responden a todas las variables musicales de frecuencia, tiempo y volumen.

Un estilo de música rápido acelera el palpitar y uno lento lo disminuye, por eso los ritmos 24 ABRIL 2016 RevistaLaGuia.com

lentos crean menos tensión, estrés, calman la mente y ayudan al cuerpo a sentirse mejor.

Los ritmos fuertes pueden energizar y activar a una persona hasta provocar casi un daño físico. Un estudio de la Universidad del Sur de California sobre la presión sanguínea llevado a cabo por la doctora Shirley Thompson reporta que un ruido excesivo como es la música rock, altera hasta un 10 por ciento la presión arterial.

Dos potentes hormonas, la adrenalina y noradrenalina, son las responsables de activar la presión arterial al escuchar música.

• Tensión y coordinación muscular El tono y flexibilidad del sistema muscular es influenciado de manera poderosa por el tono, sonido y vibración musical, tal como fue demostrado por el profesor Olav Skilie en Noruega.

La música con frecuencias entre 40 y 66 hertz, reduce la tensión muscular y relaja en gran medida a los niños.

El efecto de relajar y distensionar los músculos se conoce como Terapia Vibroacústica, la cual tiene un enorme poder curativo en procesos de dolores musculares.

• Endorfinas El Centro de Investigaciones de Stanford California encontró que la euforia experimentada mientras se escuchaba música y la “sanación química” creada por el gozo y las emociones producidas por temas de películas, cantos religiosos y cuartetos, produjeron estados de anestesia al dolor y mejoraron el sistema inmune.

Estos experimentos también hallaron que las inyecciones de Naloxona, una droga bloqueadora de las endorfinas, interrumpía la sensación tranquilizante de escuchar música.

• Función inmunológica Un estudio de la Universidad del Estado de Michigan reportó que escuchar 15 minutos de música, incrementaba los niveles de Interleukina 1 en la sangre de 12.5 a 14 por ciento.

Las interleukinas son sustancias que aparecen en la adecuada respuesta del sistema

inmune.

APLICACIONES DE LA MUSICOTERAPIA • Insomnio: elija música suave, de preferencia composiciones clásicas de carácter melódico y armonioso como Bach, Vivaldi, Chopin o Mozart; los instrumentos más relajantes son los de cuerda y viento.

Para complementar esta terapia, evite el consumir café, bebidas estimulantes, cigarros o una cena pesada antes de dormir.

Comience a escuchar la música cuando vaya a acostarse, respire de forma profunda e intente relajarse.

• Estrés: si sufre de estrés intente dirigir su atención a otro punto para poder eliminar sus preocupaciones diarias, para ello utilice una música dominante.

La música que debe elegir es una que domine con su ritmo y armonía la mente y el cuerpo.

Prefiera la rítmica como cumbias, reggae, salsa, tecno, rock o hip hop.

• Dolor: está comprobado que aquellas personas que escuchan su música preferida durante una cirugía no utilizan tantos analgésicos o sedantes como aquellos que no lo hacen.

Para curar cualquier malestar, opte por música ambiental o new age para relajarse y lograr un mejor efecto.

Si desea mejores resultados, acuéstese o siéntese en un lugar cómodo mientras escucha este tipo de música.

• Tristeza: para recuperar la energía psíquica y eliminar el desánimo, la pena o los estados depresivos, escuche temas alegres, rítmicos y energéticos.

Esta práctica es importante acompañarla con ejercicios aeróbicos para terminar con la tensión almacenada en su cuerpo, mejorar el estado de ánimo y eliminar hormonas antidepresivas.

Al utilizar movimiento al ritmo de la música, le permitirá manifestar sus sentimientos y emociones, lo que ayudará a liberar cualquier tensión.

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SALUD

Tonifique su cuerpo Como adolescente, es natural que quiera lograr un cuerpo envidiable en pocas semanas. Sin embargo, esto requiere de mucho tiempo de disciplina pero, sobre todo, de cuidados. La clave es seguir las reglas y no extralimitarse en el ejercicio o en ciertas sustancias.

Para lograr tener una figura ideal los principales ingredientes son la paciencia y la perseverancia. No puede conseguirlo en una semana porque tonificar los músculos y moldear el cuerpo requiere de un proceso largo, arduo y en ocasiones doloroso.

La buena noticia es que a su edad los músculos se encuentran en la mejor época para ser manejados. La etapa que vive propicia un metabolismo y una capacidad de evolución únicas para lograrlo en menos tiempo que otros de edad más avanzada.

También necesita verlo por la otra cara de la moneda. Está en una etapa de desarrollo y su organismo no está preparado para una carga de adulto. Por eso, no es nada sano que se exceda en la cantidad de ejercicio recomendado para usted.

BALANCE AERÓBICO-ANAERÓBICO Si piensa que moldear su exterior a base de pesas es lo único, está en un error. Esa es una parte de un proceso que integra otros ejercicios complementarios. Para tener una apariencia bella pero sustentada por un organismo sano, necesita equilibrar su rutina a base de dos tipos básicos de ejercicio: el aeróbico y el anaeróbico.

El primero tiene que ver con la oxigenación de todo su cuerpo. Si incrementa su capacidad 26 ABRIL 2016 RevistaLaGuia.com

pulmonar también estará contribuyendo a que sus músculos estén más oxigenados y, por lo tanto, más preparados para todo tipo de ejercicio. Los principales ejemplos son: correr, andar en bicicleta y nadar.

Es recomendable hacer ejercicio aeróbico tres o cuatro veces por semana y hacerlo durante 30 minutos por sesión.

El ejercicio anaeróbico es el que tiene que ver con el desarrollo intenso de los músculos, sobre todo, por medio de trabajo de gimnasio y pesas.

Para la adolescencia se recomienda tener no más de tres sesiones; sin embargo, este límite se logra con el tiempo. Tres sesiones es la meta final a su edad, no el inicio.

CALENTAMIENTO Una de las consecuencias de su prisa por desarrollar su cuerpo es brincarse la fase de preparación, es decir, el calentamiento.

El calentamiento tiene como objetivo la preparación de sus músculos para afrontar el ejercicio.

Esto se logra con una fase de repeticiones en movimientos giratorios de articulaciones como muñecas, codos, hombros, tobillos, rodillas y cuello.

Otra fase es la del estiramiento muscular donde se trabajan los principales como los muslos, las pantorrillas, los pectorales, los bíceps y los

tríceps. Cada estiramiento unos 30 segundos.

Cada una de esas fases debe durar como mínimo cinco minutos y como máximo 10. Si lo hace, estará previniendo lesiones y acondicionando su cuerpo para un mejor rendimiento.

CONSEJOS EN EL GIMNASIO Si apenas se adentra en el mundo del ejercicio pesado, no debe confiarse y afrontarlo usted mismo. Busque ayuda profesional y siga estos consejos: • Nunca levante pesas usted solo, sobre todo, cuando está acostado con una barra con mucho peso, puede terminar con ella en el cuello y lastimarse seriamente.

• Infórmese sobre la técnica adecuada de los ejercicios y manténgala siempre. Acuda con el instructor para que le diga lo que debe hacer específicamente para cada ejercicio y así evitar lesiones.

• Dicen que hay que empezar por el principio.

Eso es muy cierto en el sentido que no debe levantar más peso del que puede al inicio.

• Sea autocrítico y dése cuenta de que no tiene el nivel de un fisicoculturista. Seleccione algo suficientemente ligero como para que lo pueda levantar seis veces seguidas. De lo contrario, puede lesionarse.

• No haga de las pesas su único ejercicio, sólo

debe ser parte de un plan integral en el que deben incluirse otro tipo de rutinas.

NO A LOS ESTEROIDES Las drogas anabólicas son sustancias que se relacionan con las hormonas masculinas y que propician un mayor crecimiento muscular a la hora de hacer ejercicio en el gimnasio.

Si los toma puede producir un desequilibrio en su organismo que tenga efectos muy perjudiciales. Por ejemplo, como adolescente, puede producir que no alcance su estatura adulta y hacer modificaciones en su proceso de pubertad.

En las mujeres puede causar alteraciones en los periodos menstruales, así como efectos masculinizadores como crecimiento de vello en zonas poco comunes. Los efectos secundarios de este tipo de drogas son muchísimos más por lo que debe abstenerse de ellos. Lo mejor es hacerlo todo de la forma más natural.

HÁBITOS ALIMENTICIOS El ejercicio es una parte del paquete para desarrollar sus músculos. La alimentación juega un papel igual o mayormente importante. Para ayudar a que su masa muscular venza las acumulaciones de grasa, necesita una dieta sana y balanceada.

La clave es no caer en los extremos y adoptar una postura sensata. Si quiere bajar de peso, la solución no es dejar de comer, sino evitar aquellos alimentos como dulces, comida chatarra o platillos sumamente grasosos.

Si, por el contrario, quiere subir de peso, no se trata de comer indiscriminadamente. Algunos alimentos proveen grasa inútil mientras que otros ofrecen la oportunidad de hacer crecer sus músculos con la ayuda de una rutina de ejercicios.

La idea es llegar a un peso ideal, con los niveles ideales de grasa y músculo.

Ya que cada cuerpo tiene sus propias necesidades, para lograrlo tiene que consultar a un nutricionista y a un instructor de gimnasio para que con sus consejos llegue a su dieta de alimentos y ejercicios adecuada.

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SALUD

Eliminación de toxinas nocivas, limpieza en los riñones, mayor agilidad física y mental, así como una disminución más rápida de peso, son beneficios de tomar agua.

El líquido milagroso

Es probable que en más de una ocasión haya escuchado la recomendación de tomar dos litros de agua al día, pero ¿será esto simple mercadotecnia o el mejor consejo para cuidar su salud? Pues en efecto, el vital líquido ayuda en gran medida al organismo, al cual le brinda la posibilidad de desechar las toxinas, equilibrar los jugos gástricos, mejorar el sistema digestivo y ayudar a bajar más rápido de peso.

Conozca los beneficios obtenidos al tomar este líquido y su importancia en el proceso de adelgazamiento.

LA IMPORTANCIA DEL AGUA El agua es el principal disolvente y componente indispensable de todas las funciones bioquímicas del organismo.

En el aparato circulatorio, la sangre, compuesta por un 90 por ciento de agua, tiene la función de transportar los nutrientes a cada célula del cuerpo y recoger los desechos.

• El aparato digestivo necesita grandes cantidades de agua para producir diversos jugos digestivos: jugo gástrico, pancreático, biliar e intestinal, además de la saliva que necesitamos para lubricar los alimentos.

• Cada día el organismo pierde 2 1/2 litros por la orina, heces, transpiración y vías respiratorias, por eso conviene tomar de 6 a 8 vasos diarios.

• Para saber si toma suficiente agua, observe si la orina está sin olor y de aspecto transpa28 ABRIL 2016 RevistaLaGuia.com

rente, sólo así comprobará que los riñones estén en perfecto estado.

• El agua ayuda a evitar el sobrepeso y la sensación de hambre, lo cual es ideal para los momentos de ansiedad entre comidas.

• El cerebro necesita del agua para pensar en forma clara y racional, ya que está formado de un 70 a un 85 por ciento de este líquido.

• La falta de agua puede extinguir la lucidez mental, por lo que si el nivel del agua baja a menos de 70 por ciento, como sucede con la deshidratación severa, altera la conducta al punto que puede parecerse a la psicosis.

• Para prevenir el cansancio el agua es la mejor opción; estudios hechos a personas que trabajan en zonas muy calurosas demostraron que beber mayores cantidades de agua, disminuyeron los síntomas de agotamiento por las altas temperaturas.

• El agua es uno de los mejores diuréticos; si tiene problemas de retención de líquidos, tome uno o dos vasos más de agua al día.

• En los resfríos, gripes y otras enfermedades respiratorias, descansar y beber mucha agua ayuda a recuperarse más rápido, también combate las infecciones, baja la fiebre, fatiga y acelera el metabolismo. ¿POR QUÉ TOMAR AGUA? • El cuerpo necesita una cantidad abundante de agua para reparar la pérdida que se produce a través del sudor, orina y respiración.

• Nuestro cuerpo requiere una cantidad mayor de líquidos para mantener la temperatura normal cuando hace mucho calor y cuando hace demasiado frío.

• Si realiza trabajos duros o ejercicio intenso, su cuerpo pierde mucho agua con la duración y evaporación, por eso la hidratación durante estas actividades es importante.

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SALUD

Beneficios de caminar al aire libre Las largas jornadas de trabajo no son un impedimento para ejercitarse.

Sólo necesita media hora para ponerse en forma, pasar más tiempo con otros y respirar aire fresco.

Caminar es quizá la mejor manera de activarse, ya que no se necesitan habilidades especiales ni gastar para hacerlo. Es bueno para la salud y no solo vigoriza el cuerpo, sino también la mente, pues es un método efectivo contra el estrés y una excelente oportunidad para meditar.

Además de todos los beneficios para la salud, caminar al aire libre es una buena opción para entrar en contacto con la naturaleza, así como para dedicar tiempo para la familia o amigos mientras se realiza una actividad recreativa.

EMPEZANDO EL ENTRENAMIENTO Para que se sienta motivado a llevar a cabo este ejercicio, debe planificar su ruta y su rutina, así como días y horarios.

• Tiempo. Lo ideal es comenzar gradualmente, la primera semana 15 minutos, las dos siguientes 20 minutos, y en adelante 30 minutos al día.

• Frecuencia. Los expertos afirman que si este ejercicio se lleva a cabo menos de dos veces por semana, no produce cambios significativos. Lo mejor es caminar tres o más veces por semana.

Comience caminando de 1.5 a 4 kilómetros por semana. Sin extralimitarse podrá aumentar la frecuencia y la distancia a 4 o más kms por semana.

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Comience a un ritmo que sea cómodo, sin dar pasos demasiado largos y vaya aumentando su velocidad al pasar las semanas. No abuse del ritmo, si comienza a tener dificultades para respirar o hablar y siente dolor o mareos, pare y descanse.

TIPOS DE CAMINATA • Caminata de baja intensidad. Se camina a un ritmo o paso lento. Es la que se recomienda para empezar, sobre todo, para las personas con sobrepeso, ancianos, pacientes en programa de rehabilitación física.

• Caminata de intensidad moderada. Su ritmo es más rápido. La mayoría de las personas que caminan entran en esta categoría.

• Caminata de alta intensidad. El paso es mucho más rápido, pues equivale a un trote lento.

• Caminata de muy alta intensidad. Su ritmo o paso es rapidísimo. Se considera como un deporte de competencia y no un ejercicio diario.

BENEFICIOS PARA LA SALUD • Es un método para el control de peso.

• Si se caminan entre 120 y 150 minutos por semana, es decir, 30 minutos al día, se pueden reducir los riesgos de padecer diabetes tipo II y enfermedades cardiovasculares.

• Disminuye la presión arterial sanguínea, lo cual favorece a los hipertensos.

• Disminuye los riesgos de arteriosclerosis, pues disminuye los niveles de las lipoproteínas de baja densidad, es decir, el colesterol dañino.

• Aumenta los niveles de lipoproteínas de alta densidad, es decir, el colesterol que no es dañino.

• Ayuda a prevenir la osteoporosis, pues 10 o 15 minutos de luz solar provee de una dosis importante de vitamina D, la cual fortalece huesos y músculos.

• Es ideal para los pacientes que se recuperan de un infarto.

RECOMENDACIONES • Vístase de forma cómoda y de acuerdo al clima. Para que después no se lamente de no haberse equipado de forma adecuada; es mejor prevenir y estar preparado con una gorra, si es un día de verano, o unos pantalones deportivos si es invierno.

• Sus zapatos deportivos no tienen que ser profesionales. Sólo asegúrese de que no pesen mucho, que sean flexibles del frente, que tengan la suela del talón firme, un buen arco de soporte, y que le ajusten cómodamente. En la medida en que sean más “acolchonados”, absorberán más el impacto de su pie con el suelo.

• Antes de comenzar a caminar, haga un estiramiento durante cinco minutos de sus pies, tobillos, rodillas, cintura, brazos, cuello

y espalda.

• No salga a caminar entre las 12:00 y 3:00 de la tarde, ya que son las horas en que el Sol es más intenso.

• Camine dando pasos de forma relajada, con un movimiento natural y flexible, tratando de mantener una postura recta.

• Tome una buena postura empezando por el cuello y la cabeza. Mantenga la barbilla levantada, en paralelo al suelo y viendo hacia adelante. Sólo cuando sea necesario vea hacia el suelo.

• Los brazos no deben estar quietos ni pegados al cuerpo, sino en movimiento constante, alternándolos hacia adelante y atrás, manteniendo los codos cerca del cuerpo y sin subirlos más arriba del pecho.

• La hidratación es fundamental, por eso tome un vaso de agua 10 minutos antes de empezar a caminar, y si prolonga el tiempo, tome uno más cada 20 minutos, y al terminar una vez más. Si elige caminar por más de dos horas, tome bebidas para deportistas.

• No vea este ejercicio como una obligación, sino como una oportunidad para estar sano y relajado. Hágalo como una costumbre para fortalecer su voluntad.

• Si se está recuperando de una enfermedad o tiene problemas cardiovasculares, de diabetes u otra enfermedad crónica, deberá consultar a su médico antes de comenzar cualquier rutina.

hora del día en que esté oscuro, opte por materiales o franjas que sean reflectivas, tipo ciclista.

• Trate de ir acompañado pues, además de tener más motivación, estará más seguro en áreas abiertas.

• Por último, porte siempre una identificación personal y si padece alguna enfermedad, indíquelo en alguna tarjeta que lleve siempre consigo al salir a caminar.

CAMINANDO DE FORMA SEGURA • Para no perderse o no ser atacado por algún delincuente, debe conocer bien la zona.

• Si va a caminar muy temprano por la mañana o ya entrada la noche, asegúrese de que el lugar que ha elegido esté bien iluminado y consulte con los vecinos si se trata de un área tranquila o problemática.

• Aunque no sea de su agrado, vístase con ropa deportiva vistosa, y si camina en una

Comience a un ritmo que sea cómodo, sin dar pasos demasiado largos y vaya aumentando su velocidad al pasar las semanas.

No abuse del ritmo, si comienza a tener dificultades para respirar o hablar y siente dolor o mareos, pare y descanse.

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SALUD

Fobias aprenda a controlarlas ¿Alguna vez ha sentido tanto miedo a algo o alguien que pensó morir en ese preciso instante?, pues esto sucede si presenta algún tipo de fobia, esa sensación de temor extremo acompañada por una ansiedad difícil de controlar y que llega a afectar el desenvolvimiento diario de la persona.

La cura para cualquier fobia es posible, siempre y cuando, usted quiera enfrentar sus miedos, de lo contrario el temor a cierta situación se convertirá en una constante en su vida y no gozará en forma plena de ella.

ENTENDIENDO LO QUE ES UNA FOBIA Es un miedo intenso y desproporcionado ante objetos o situaciones concretas como insectos, lugares cerrados, alturas o el rechazo u odio hacia algo como sucede con la xenofobia.

De acuerdo con el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales, se diagnostica una fobia específica sólo si el miedo intenso interfiere de forma significativa en la vida cotidiana de la persona.

La fobia es una formación defensiva que transforma la angustia en miedo. Se sabe que existen factores genéticos y ambientales que contribuyen a la aparición de fobias. Es una respuesta exagerada hacia un estímulo que en otra persona no se presentaría esa respuesta.

Según la Organización Mundial de la Salud, las fobias son estados neuróticos con miedo anormal intenso hacia objetos o situaciones específicas que, por lo general, no causan dicho efecto.

TIPOS DE FOBIAS Cada persona a lo largo de su vida experimenta distintas situaciones, algunas más agradables que otras, por eso al momento de presentar ese miedo intenso se revive aquel objeto o acontecimiento pasado; conozca las fobias más comunes y aprenda a superarlas: Agorafobia Miedo a sentirse desprotegido.

Es una de las fobias más frecuentes; se relaciona con el temor a los lugares abiertos o aquellas situaciones donde el individuo sienta que está desprotegido o desamparado.

El agorafóbico tiende a evitar los lugares o situaciones donde se siente inseguro, por eso 32 ABRIL 2016 RevistaLaGuia.com

casi nunca deja su hogar, y cuando lo hace, por lo general, presenta una gran ansiedad causada por la fobia.

Afecta más a las mujeres que a los hombres; quienes presentan este trastorno se pueden quedar sin salir de sus hogares por años.

La desensibilización sistemática es una técnica utilizada para tratar esta fobia; el método consiste en pedirle a la persona que se relaje e imagine las cosas que le causan ansiedad.

Claustrofobia Miedo a los espacios cerrados.

La claustrofobia es un desorden de ansiedad caracterizado por un miedo irracional a los espacios cerrados o pequeños. Los claustrofóbicos, con frecuencia, la describen como una sensación de estar atrapados sin una salida.

Cuando una persona que sufre claustrofobia anticipa que va a entrar en un espacio cerrado, experimenta una reacción de ansiedad intensa como falta de aire, palpitaciones o mareos.

Se recurre a los medicamentos cuando la claustrofobia se produce a la vez que otros trastornos graves como la depresión, situación en la que se necesitaría de la intervención de un psiquiatra.

El tratamiento consta de información y exposición; de acuerdo con los expertos, primero se facilita al paciente toda la información que necesita sobre la claustrofobia y luego se recrean aquellas situaciones que dan lugar a la fobia.

Acrofobia Miedo a las alturas.

Quien presenta acrofobia no sólo siente ese temor cuando se encuentra a 100 metros de altura sino también el solo hecho de estar allí ya le causa una gran ansiedad.

Para tratar de curar una acrofobia es necesario aplicar una terapia de habituación en la cual se le enseña, a quien la padece, cómo debe de comportarse cuando sienta esa ansiedad, además de enfrentar esas situaciones y conseguir reducir el estrés. Por lo general, se recurre a terapias que le permiten al paciente usar técnicas de relajación, de tal manera que de manera progresiva descubra la solución a su miedo al reducir la ansiedad para comportarse sin un temor injustificado.

Aracnofobia Es el miedo a las arañas y es de las fobias más comunes.

Las reacciones de los aracnofóbicos con frecuencia parecen irracionales a otras personas

e incluso al propio afectado; procuran mantenerse alejados de cualquier sitio donde creen que habitan arañas o donde han observado telarañas.

Si ven una araña de lejos, quizá no puedan entrar en la zona, aunque sea espaciosa o al menos tendrán que hacer antes un esfuerzo para controlar su pánico.

Los síntomas presentados son sudoración, respiración acelerada, taquicardia y náuseas.

El miedo a las arañas puede determinar el lugar donde la persona decide vivir o el sitio al que acudirá en vacaciones y limitar los deportes o pasatiempos de los que puede disfrutar.

Como la mayoría de las fobias, la aracnofobia se puede curar con tratamiento psicológico; lo habitual es usar métodos que exponen de forma gradual al fóbico ante su más fuerte miedo: las arañas.

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LANZAMIENTO DE CREMA REJUVENECEDORA Con el lanzamiento de la página y blog informativo ‘Alquimista Femenina/ Despertar de la Diosa’, también fue dada a conocer la crema de belleza humectante y rejuvenecedora ‘Green Glow’. Se trata de una crema enriquecida y elaborada bajo la base de una combinación de aceites inorgánicos, esencias y vitaminas, A, B, C, D y E. Es completamente natural, sin preservativos y hecha en casa. Hasta el momento no es industrializada y puede prepararse de manera personalizada si la clienta lo desea. Puede aplicarse en el día o en la noche. Para más detalles sobre ‘Green Glow’ o sobre interesante información para la mujer, su empoderamiento, crecimiento personal y espiritual, puede visitar la página: www.alquimistafemenina.com ; también puede visitar Facebook ‘Alquimista Femenina’ o escribir un correo a: alquimistafemenina@gmail.com .

13 AÑOS DE EXPERIENCIA EN INVESTIGACIÓN PRIVADA “Con la experiencia internacional de investigación viene la capacidad de ofrecer nuestros servicios en muchos idiomas, incluyendo el idioma español”, afirma Artur Janta, presidente y propietario de la empresa Contra Risk Consulting, que presta servicios de investigación de lo más sencillo a lo más complejo como investigaciones de vigilancia, y de fondo a complejos casos de infidelidad y servicios de apoyo fiscal. Sus especialistas pueden descubrir activos ocultos o detectar el paradero o el comportamiento de una persona cuando es crucial que usted lo sepa. Trabajan en estrecha colaboración con un círculo de asesores experimentados y acreditados legales, y abogados de la ley, que están dispuestos a proporcionar su ayuda profesional para manejar su caso. Usted podrá ubicarlos en 3545 Bobcat Village Center Road, North Port, de 7:00 a.m. a 3:00 p.m. de lunes a viernes. Para obtener más información, llamar al (941) 200.2293 o a la línea telefónica 24 horas (941) 549-2395. No dude en hacer una cita, la primera consulta es gratis.

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PERÚ: ELECCIONES GENERALES 2016 El cónsul honorario de la República de Perú, Juan Carlos Ibarra Schambaher, informa a la comunidad peruana que el lugar de votación para las Elecciones Generales (Presidenciales - Congreso y Parlamento Andino) del Perú 2016, convocadas para el próximo domingo 10 de abril se realizarán de 8:00 a.m. a 4:00 p.m., en el Tampa Convention Center, salas 23, 24 y 25.

Dirección: 333 South Franklin St., Tampa, FL 33602. Consultas sobre mesas de votación y de los miembros de mesa pueden hacerlas ingresando a: http://consultamiembrodemesa.onpe.gob.pe/consultamm_eg_2016/ . Si desea mayor información puede llamar al teléfono del consulado en Tampa (813) 489-3185, o escribir a: consuladohperu_tampa@hotmail.com o a: ibarrajuan@hotmail.com .

APOYO PARA UNA BUENA CAUSA Toda la comunidad del área está invitada a participar en el evento 100 por ciento a beneficio de Humane Society of County, que con el patrocinio de Indelicato Family Chiropractic será realizado el día 30 de abril en la 239 301 Blvd. E, en Bradenton, FL 34208. Usted puede asistir con toda su familia y amigos para disfrutar de una agradable y divertida mañana llena de actividades como zumba, inflables, degustar deliciosos refrescos -y lo mejor- conocer a perritos y gaticos que están a la espera de ser adoptados para irse con ustedes a su hogar. Mayor información llamar al (941) 746-2612.

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EN LA RED

Cuide su imagen en el CIBERESPACIO En esta era digital, hay quien dice que un profesional sin presencia en Internet, prácticamente no existe. Para algunas personas, esta afirmación es exagerada. Lo cierto es que son cada vez más los potenciales clientes, proveedores y otros contactos laborales que inician su búsqueda de los servicios profesionales que necesitan en la red.

Algunas personas piden referencias a sus conocidos y luego buscan la información en Internet. Cualquiera puede “googlear” su nombre, en cualquier momento, para ver qué datos están disponibles sobre usted.

Cualquiera que sea la actividad a la que se dedique, el hecho es que debe cuidar su imagen cibernética tanto como cuida su reputación y el valor de su trabajo. Por eso, los expertos hablan de un makeover, es decir, un cambio de look que, así como es necesario de vez en cuando en la apariencia personal, lo es también en la apariencia digital.

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1.- REPASE SU IMAGEN Y PLANTÉESE CRÍTICAS Haga una búsqueda de su persona, marca o negocio en Internet, a través de buscadores como Google o Bing. Use diferentes combinaciones de su nombre y aspectos de su identidad profesional. Por ejemplo, su apellido y el nombre de la organización para la que trabaja o alguno de los puestos que ha ocupado.

Busque la información que esté disponible para todo público y que usted pensó que era privada; las referencias y datos que otros han compartido acerca de usted; las imágenes o contenidos que puedan ser embarazosos o ser malinterpretados; y las actividades personales y afiliaciones que puedan impactar su vida profesional (para bien o para mal).

2.- EVALÚE SU PERFIL PÚBLICO EN REDES SOCIALES Encuentre y revise con detenimiento el perfil

público que tiene en Facebook, LinkedIn, Google Plus, Twitter y las otras plataformas sociales en las que tenga presencia. Si tiene un canal o cuenta en YouTube, Instagram, SlideShare, etcétera, también inclúyalas en su revisión.

Busque la información que está incompleta y obsoleta; los errores de ortografía o gramática; las ligas que ya no están disponibles; las imágenes o contenidos que puedan ser malinterpretados o afectar su imagen profesional; y toda la información pública que le gustaría más que fuera privada.

3.- PIDA AYUDA A UNA PERSONA PARA QUE LE CRITIQUE Identifique a alguien que considere muy honesto para que le dé una opinión acerca de su imagen en la web. La idea es que busque la información acerca de usted o de su negocio. Verá que encuentra más datos de los que usted halló, y que además le hará ver que cierta información

Así como cuidamos de nuestra apariencia física y de que el negocio esté presentado adecuadamente para los clientes, también debemos diseñar y vigilar la imagen profesional que proyectamos en Internet. que usted vio como positiva, en realidad puede afectarle.

4.- BORRE EL CONTENIDO RIESGOSO Todo lo que pueda controlar y que le disguste o pueda causarle problemas, elimínelo. Si es algo que no está en sus manos –por ejemplo, una foto en Flickr o una referencia en un blog–, intente contactar a la persona que publicó esto y pídale que remueva ese contenido o que elimine su nombre.

5.- CIERRE LAS CUENTAS OBSOLETAS Si ya no planea usar determinada plataforma, cierre su cuenta. Fíjese si su perfil público todavía estará disponible o si desaparece del ciberespacio. Si no puede eliminar esta cuenta, añádale información o una liga que redireccione hacia su plataforma o cuenta actual.

6.- CIERRE LAS PUERTAS QUE NECESITAN SER CERRADAS Configure la privacidad de sus cuentas y blogs. Elimine a los contactos, conexiones y seguidores con los que no desea que le relacionen, como pueden ser las personas que no conoce bien.

7.- ASEGÚRESE DE DEJAR PRESENTABLE LA FACHADA El perfil público que maneja en redes sociales y en su página web o blog, debe estar actualizado con los datos que contribuyan a su imagen profesional o la de su negocio.

8.- DISEÑE UNA CASA EN INTERNET Esta es una forma de sugerirle que crea una página web o un perfil (como el de LinkedIn, que es público), en donde cualquier persona pueda encontrar sus datos o los de su negocio. Intente que desde aquí se pueda acceder a la información más importante sobre usted o su empresa.

9.- DÉLE MANTENIMIENTO Piense antes de tuitear, comentar, postear, actualizar, bloguear... la mejor forma de manejar una reputación digital positiva es no publicar nada de lo que luego pueda arrepentirse.

10.- CREA ALERTAS EN GOOGLE Puede crear una alerta para que Google le informe cuando se publique su nombre o el de su empresa. De esta forma, se actualizará constantemente acerca de lo que se dice de usted y sus marcas.

MANTENGA UN INVENTARIO DE SU PRESENCIA DIGITAL • Crea una lista de los sitios en los que tiene una cuenta y actualícela de forma constante. Puede sorprenderle la cantidad de sitios o perfiles que abre y que luego olvida actualizar...

• Revise y limpie su inventario con frecuencia.

• Por lo menos, una vez al año, reflexione acerca de cuáles cuentas desea mantener, con base en la satisfacción que le proporcionen y la ayuda que le provean a su trabajo.

• ¡Elija a sus amigos!

• No añada a todas las personas que le envían solicitud de amistad en redes como Facebook o LinkedIn. Así como selecciona a sus contactos en la vida real, también debe filtrar los nombres con los cuales será relacionado.

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DEPORTE POR ANA BOY C.

La diagonal de Messi Rosario, Salto y Mogi das Cruzes. Son los lugares de nacimiento de tres de las estrellas más rutilantes del fútbol mundial: Leo Messi, Luis Suárez y Neymar. Si observamos el mapa físico de América del Sur vemos como esos lugares están unidos imaginariamente por una perfecta línea en diagonal.

Diagonal es también el nombre de una de las mayores y más importantes avenidas de Barcelona por donde pasea, diariamente, el trío que compone la delantera del club catalán.

Pero, además, una alineación diagonal es lo que forman las tres estrellas existentes en el centro de la constelación de Orión, la más conocida en el cielo.

A estas tres estrellas se les llama cinturón de Orión y forman una brillante alineación diagonal que es única en el firmamento. Y es que Messi, Suárez y Neymar estaban predestinados a brillar juntos.

LA MSN, UNA GRAN AMISTAD Los tres atacantes del Barça acabaron la tem38 ABRIL 2016 RevistaLaGuia.com

porada pasada con una cifra de récord, sumaron entre la Liga española, Champions y Copa del Rey, un total de 122 goles, superando los 100 tantos que hicieron Messi, Eto’o y Henry en el periodo 2008-2009 y el récord de los 118 que estableció la delantera del Real Madrid formada por Cristiano Ronaldo, Benzema e Higuain la temporada 2011/12.

Además, consiguieron con el equipo “culé” un segundo triplete, único en el mundo del fútbol.

El tridente quiere seguir haciendo historia y en esta campaña, aún sin terminar, están con más de 80 goles, con ansias de seguir sumando.

El uruguayo, hace dos temporadas, y el brasileño, hace tres, llegaron a Barcelona mostrando su admiración por Messi. Rápidamente se adaptaron a su juego, porque al argentino no se le puede imitar pero sí complementar.

La convivencia entre los componentes del tridente azulgrana es fantástica, empezaron a unirse en los entrenamientos, forjaron una gran amistad en el terreno personal y, meses más tarde, mostraron su entendimiento en el campo.

En los partidos se buscan en todo momento, miran los unos por los otros y sacrifican situaciones de favor propias en beneficio del compañero. La amistad en la MSN está por encima de los egos individuales.

UN PENALTI A DOS... O TRES Un ejemplo de ello es lo ocurrido en la vigésimo cuarta jornada de la Liga BBVA, en el partido que el Barcelona disputaba ante el Celta en el Camp Nou. Messi preparó el balón en el punto de penalti y los aficionados esperaban poder celebrar su gol 300 en Liga.

Pero el argentino, ante el asombro general, regaló el balón hacia la derecha, donde apareció Suárez enfilado y terminó anotando su tercera diana del partido.

El nueve azulgrana encabeza la lista de máximos goleadores de la Liga española seguido a cierta distancia por el portugués Cristiano Ronaldo.

Neymar confesó, después del encuentro, que “como casi todas las cosas que hacemos en los

partidos, lo habíamos entrenado, sabíamos que era arriesgado, pero lo preparamos mucho”, y explicó que el penalti que estaba ensayado para que él fuera el rematador final.

“El penalti era para mí, pero el ‘gordo’ (Luis Suárez) estaba más cerca y ha hecho el gol”.

El brasileño no se mostró molesto y resaltó que se quieren “mucho” y su amistad es lo “más” importante.

“Quien haga los goles no importa.

Lo importante, además de nuestra amistad, es ganar”, comentó.

El gesto de generosidad del delantero de Rosario es el reflejo de la buena sintonía que reina entre los componentes del tridente, y la idea que el trío latinoamericano tiene sobre el fútbol: un fútbol que divierta y, lo más importante, con el que se diviertan.

El penalti que lanzaron Messi y Suárez no tardó en dar la vuelta al mundo porque recordaba al penalti indirecto que tiró el holandés Johan Cruyff, asociándose con el danés Jespper Olsen, en 1982 con el Ajax.

Aunque el inventor de esta acción fue el belga Rik Coppens en 1957, en un partido entre Bélgica e Islandia clasificatorio para el Mundial de Suecia de 1958. Coppens decidió asistir a su compañero André Piters, quien le devolvió el balón para que fuera el propio Coppens quien marcara.

De hecho, cuando Cruyff hizo esa jugada, también fue él quien acabó marcando. Sin embargo, los jugadores del equipo catalán dieron al

penalti indirecto una nueva versión, ya que fue el uruguayo quien anotó.

TRIDENTE LETAL Messi, Suárez y Neymar forman un tridente ofensivo letal. Las tres estrellas azulgranas saben a la perfección dónde empiezan y terminan sus responsabilidades en el ataque.

Se asisten entre ellos, celebran los goles de cada uno como si dieran un título, nunca se reprochan nada.

Su relación en los vestuarios es inmejorable.

“Tenemos un grupo de Whatsapp para nosotros tres. Usamos un nombre falso pero no puedo revelar cuál es. Intentamos estar siempre juntos, nos divertimos en los entrenamientos y tenemos mucha afinidad. Cuando nos vemos, no solo hablamos de fútbol, también charlamos de nuestras cosas”, explicó el brasileño en unas declaraciones al periódico español El País.

Ellos lo tienen claro. Juntos están dispuestos a seguir postulándose para ser el mejor tridente de la historia del fútbol, porque el fútbol es un deporte colectivo que no entiende de individualidades.

Así, lo reconoció el argentino tras conseguir el quinto balón de oro: “Estos premios individuales serían imposibles sin un trabajo colectivo. Por eso, este premio que me vuelven a dar, quiero dedicárselo a todos ellos, del primero al último, y a este deporte tan maravilloso llamado fútbol”.

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TELEVISIÓN POR MANUEL CARRETERO

Una de las secuencias de “Narcos”, con Pablo Escobar, interpretado por Wagner Moura, sentado. Netflix.

La irresistible atracción de las narcoseries Las circunstancias de la detención de Joaquín “El Chapo” Guzmán, en la que se trufan estrellas de cine, un amor imposible y la obscenidad del inmenso poder que da el dinero del narcotráfico, parecen escritas por un guionista, y de hecho ya se prepara una serie siguiendo la estela de éxitos de las narcoseries.

Univision tiene previsto estrenar a finales de este año su serie sobre la vida del célebre líder del cartel de Sinaloa, Joaquín “El Chapo” Guzmán, quien después de protagonizar en julio pasado una espectacular fuga de una cárcel de máxima seguridad ha escrito otro capítulo para su biografía por su captura, facilitada por su entrevista con Sean Penn y su relación con la actriz Kate del Castillo.

“Además de incluir los hechos sobre su más reciente escape y captura, este análisis no autorizado de su vida investigará a fondo al hombre detrás de su imperio de la droga”, señaló la cadena en un comunicado.

Ese hombre, de 58 años, está acusado por la fiscalía de Nueva York de introducir toneladas de drogas en EE. UU. y de valerse de una “red de policía corrupta y contactos políticos” y “sicarios”, encargados de perpetrar asesinatos, secuestros o torturas para cobrar las cuentas pendientes de la droga.

Esta producción “no autorizada” está escrita por el exnarcotraficante colombiano Andrés López López, quien fue miembro del cartel del Norte del Valle y estuvo encarcelado por narcotráfico en Estados Unidos.

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“Kate estaba y está interesada en hacer una película sobre la fascinante vida de Guzmán. Es su derecho como artista para contar la historia”, dijo el abogado de la mexicana, Adam H. Braun, que de paso desmintió que el narcotraficante estuviese invirtiendo en la empresa tequilera de su cliente.

Todos estos mimbres darán sin duda para una extensa serie televisiva, que Univision ha titulado provisionalmente “Joaquín ‘El Chapo’ Guzmán: El varón de la droga” y tiene previsto estrenar a finales de este año por el canal UniMás.

El colombiano fue uno de los pioneros en volcar su propia experiencia en la ficción con libros como “El cartel de los sapos”, sobre el narcotráfico en Colombia y con “El señor de los cielos”, sobre el traficante mexicano Amado Carrillo Fuentes, que tuvieron su correspondiente versión televisiva.

El propio “Chapo” consideró que su historia tendría suficiente interés para ser llevada al cine y por ahí comenzó su perdición, puesto que a ello unió su interés personal por la actriz y productora Kate del Castillo.

MÁS NARCOS” “La historia de “El Chapo” Guzmán ha sido una de las historias que más captó el interés del público el año pasado”, expresó Alberto Ciurana, presidente de programación y contenido de Univision, quien señaló que la cadena lleva meses dedicada a la serie.

La producción sobre “El Chapo” se unirá a la exitosa “Narcos” que produce la plataforma Netflix y que seguirá contando la vida de Pablo Escobar una temporada más. Según informa The Hollywood Reporter, la plataforma de “streaming” ha renovado este drama que, 20 años después de su muerte, repasa la vida del icónico capo de la droga colombiano.

De hecho, la realidad sigue alimentando la ficción dos décadas después, ya que dos cajas fuertes han sido halladas recientemente en la casa que el colombiano poseía en Miami Beach (EE. UU.), aunque los detalles de su contenido

no han trascendido.

La irresistible atracción que provocan los narcos, generalmente vistos como benefactores del pueblo por mucha gente y que se refleja también en los populares “narcocorridos”, saltó con éxito a la televisión en medio mundo en series como “Sin tetas no hay paraíso”.

Pero nada comparable al fenómeno de “La Reina del Sur”, protagonizada por Kate del Castillo, y que ha sido vista por millones de televidentes en más de 86 países y traducida en 17 idiomas.

Basada en el bestseller internacional del español Arturo Pérez-Reverte, cuenta la historia de Teresa Mendoza, una joven inocente que, por circunstancias de la vida, acaba convertida en una poderosa y temida narcotraficante.

El tirón de las narcoseries se han extendido a producciones como “Camelia, la texana” (2014), para contar la historia de una narco vengadora inspirada en un narcocorrido de Los Tigres del Norte, o “El señor de los cielos” (2012), sobre el traficante mexicano Amado Carrillo Fuentes.

NARCOS EN ESPAÑA Y siguiendo la estela del narcotráfico, España también tendrá su propia serie del género con “Oeste”, basada en la novela “Todo es silencio”, de Manuel Rivas, quien desarrollará el proyecto junto al productor Daniel Écija, presidente de la productora Globomedia.

La serie se rodará en escenarios naturales de las

rías gallegas para abordar el pasado y el presente del narcotráfico en Galicia (oeste de España), tomando como punto de partida la época dorada del narcotráfico en los años ochenta y contando el resurgimiento en los últimos años.

“Un retrato naturalista del narcotráfico y de sus protagonistas a uno y otro lado de la ley”, según ha avanzado Globomedia.

Globomedia explorará así un nuevo género no abordado nunca antes por una serie en España, en colaboración con la gallega Ficción Producciones.

El narcotraficante Joaquín “El Chapo” Guzmán es conducido a un helicóptero de la Marina Armada de México, en la capital mexicana tras su recaptura en la ciudad de Los Mochis, Sinaloa (México). EFE/José Méndez.

Imagen facilitada por Netflix de los actores Wagner Mourao, Stephanie Sigman en una escena de “Narcos”.

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AUTOS POR ENRIQUE KOGAN

Volvo XC90

El Volvo XC90 es un SUV de lujo fabricado y comercializado desde 2002. La primera generación utilizó la plataforma Volvo P2 compartida con la primera generación del Volvo S80 y otros grandes vehículos Volvo.

Durante 2005 el XC90 fue el auto más vendido de Volvo en los Estados Unidos y también el más vendido en todo el mundo.

El Volvo XC90 2016 está completamente rediseñado con una nueva mirada, una nueva estructura de la carrocería y sistemas de propulsión más eficientes. Se basa en una nueva plataforma global, denominada “Arquitectura escalable del producto” o SPA para abreviar.

ESTILOS Y OPCIONES El Volvo XC90 viene en tres niveles de equipamiento: Momentum, Sport R-Design y Plush Inscription. Los XC90 regulares se les conoce como el T6, mientras que el híbrido se llama el T8 Bimotor plug-in híbrido. El modelo que probé fue el T6 R-Design.

El T6 R-Design viene con llantas de 20 pulgadas de aleación, faros LED, control automático de luz de carretera, las luces LED de circulación, faros antiniebla, techo solar panorámico, rieles de techo, parrilla única y acentos exteriores, asientos deportivos de cuero con soporte para los muslos, cuero napa y asientos de Nubuck, levas de cambio en el volante y acentos metálicos exteriores de seda.

En materia de tecnología trae una pantalla digital configurable con un conjunto de indicadores, una pantalla táctil central de 9 pulgadas, un sistema de navegación, controles de voz, teléfono Bluetooth y conectividad de audio, integración de aplicación de teléfono inteligente, una entrada auxiliar de audio y un puerto USB y un sistema de sonido de 10 bocinas con radio por satélite.

Hay muchas opciones para elegir, desde llantas de 21 o 22 pulgadas, suspensión neumática adaptada, con amortiguadores especiales y un sistema de audio premium Bowers & Wilkins con 19 bocinas.

MOTOR Y TRANSMISIÓN Trae un innovador motor de cuatro cilindros con 2.0 litros sobrealimentado con turbocom44 ABRIL 2016 RevistaLaGuia.com

presor, que produce 316 caballos de fuerza y 295 libras-pie de torque, acoplado a una transmisión automática de 8 velocidades, con la tracción total viniendo de serie. Hace de 0-60 mph en sólo 5,3 segundos, muy bueno para un motor de 4 cilindros.

DISEÑO DE INTERIORES En el interior uno encuentra materiales de alta calidad, con una variedad de tonos, incluyendo unos pocos tipos diferentes de madera genuina e incluso fibra de carbono real, mientras que los controles generalmente se presentan de una manera lógica y ordenada. El nuevo diseño interior fusiona cuero, madera e incluso vaso de cristal sueco para una cabina con una alta sensación de lujo.

La pantalla táctil central de 9 pulgadas está orientada verticalmente en lugar de horizontalmente, lo que según Volvo permite una mejor visualización de mapas y estructuras de menús.

He probado su utilidad, y me encontré que la pantalla respondió rápidamente a mis entradas, aunque algunas características son difíciles de acceder de forma rápida, incluyendo los mandos del climatizador, la radio y la calefacción para los asientos.

El Apple carplay está actualmente disponibles y pueden ser activado cuando se conecta a un iPhone compatible. Auto Android estará disponible en una fecha posterior.

Me encontré que el alojamiento de conductor y pasajero de adelante son amplios y cómodos, aunque los conductores altos que deslizan el asiento trasero, pueden encontrar sus codos colgando de la parte posterior de las puertas y los apoyabrazos de centro.

La segunda fila de asientos es igualmente cómoda, gracias a unas 2.4 pulgadas adicionales de espacio para las piernas en comparación con el XC90 anterior. La tercera fila también tiene más espacio que antes, pero aún es solo para niños más pequeños.

Una novedad que trae la automotriz, fue el asiento elevador para niños, integrado en la sección central del banco en la segunda fila, que se desliza hacia delante para poner a su ocupante a poca distancia de los padres.

El XC90 cuenta con una generosa cantidad de capacidad de carga. Con todos los asientos levantados, hay 15.8 pies cúbicos disponibles detrás de la tercera fila. Al plegar los asientos de segunda y tercera fila hacia abajo la capacidad máxima sube a 85.7 pies cúbicos.

La puerta trasera eléctrica incluye una función de manos libres, que inicia el proceso de apertura cuando se le hace señas con el pie debajo del parachoques trasero.

SEGURIDAD Las características de seguridad incluyen frenos antibloqueo, control de tracción y estabilidad, asientos delanteros con airbags de impacto lateral de larga duración, airbags laterales de cortina y asientos delanteros antilatigazo cervical. Agrega una cámara de vista trasera, alerta de colisión frontal, alerta de peatones y ciclistas, y frenado automático ante un choque frontal inminente.

El nuevo XC90 también estrena lo que Volvo llama “Escurrimiento de Protección Carretera”, por lo que si el vehículo se sale de la carretera, los cinturones de seguridad se tensan automáticamente, y los cojines del asiento absorben las fuerzas de impacto en caso de que el vehículo tire con fuerza hacia abajo sobre su suspensión.

El servicio “Volvo On Call” incluye asistencia de emergencia, bloqueo remoto de la puerta y el desbloqueo, la notificación automática de colisión y localización de vehículos robados.

El modelo que probé, traía opciones de seguridad que incluyen una cámara de vista envolvente, monitoreo de punto ciego, alerta de tráfico cruzado posterior, advertencia de carril de salida y la intervención de carril de salida.

EN LA CARRETERA Para los que lo han criticado, el XC90 no es necesariamente lento, aunque el motor de 4 cilindros, no tiene la potencia de sus rivales. Lo que sí sentí es que es más ágil y más sensible cuando se está acelerando hasta velocidades de autopista o cuando pasa un vehículo de movimiento lento.

La función de parada y arranque automático de ahorro de combustible no es de los mejores, ya que es demasiado rápida para apagar el motor, pero lento en volver a encenderlo.

Probando sobre pavimento liso se siente tranquilo y controlado sobre su suspensión de aire, pero sobre surcos, baches y pavimento roto, el vehículo ofrece demasiados impactos algo que a los ocupantes de un SUV de lujo no les agrada.

Para mi gusto, el XC90 inspira confianza con su carácter en la carretera, sintiéndose más pequeño y más ligero de lo que realmente es, pero con una máxima seguridad.

CONCLUSIONES El XC90 tiene su propio estilo, con su parrilla más grande, tomas de aire inferiores agresivas y los faros más delgados, se las arregla para ser moderno sin perder su identidad de un Volvo.

El que busca un SUV de siete pasajeros tiene un montón de opciones.

El Acura MDX es un rival superior con su gran rendimiento, un manejo preciso y características de lujo. Lo mismo puede decirse de la BMW X5, que también ofrece una opción de motor diesel. Otros con más espacio, son el Buick Enclave y el Mercedes-Benz Clase GL, que cuentan con amplios interiores y asientos de la tercera fila en los que caben los adultos sin problemas.

Sin embargo, el Volvo XC90 se reinventó y revitalizó, y es un digno competidor en el segmento, no por nada ya tiene varios galardones del SUV del año a su favor.

Precio: desde US $44.945 Consumo: 20 mpg ciudad /25 mpg carretera.

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AUTOS

r e d n e v a r a p o t ¿Lis su auto?

Se trata del automóvil, una de las posesiones más importantes a nivel personal y familiar, que a la vuelta de los años es reemplazado por un vehículo de reciente modelo que se adapte a las nuevas necesidades del entorno.

Pero el último gran aporte del coche a la familia es el dinero que obtendrá por su venta, de ahí la importancia de mantenerlo en óptimo estado, para explotar al máximo su valor de reventa.

EN BUSCA DE SU MEJOR CARA Una vez fijado el precio, es hora de trabajar en los detalles que harán ver al auto como recién salido de agencia. Aquí es importante realizar las modificaciones sin tener que invertir una fuerte suma de dinero, ya que se trata de ahorrar y sacar el mayor provecho posible a la operación de venta.

Hay que comenzar por el aspecto exterior del auto que, a final de cuentas, será la primera gran impresión para captar clientes al momento de colocarlo en venta.

1. Pintura: • El Talón de Aquiles de cualquier auto. Golpes en el estacionamiento, sol y viento, son algunos de los enemigos de la pintura.

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• Para determinar cuál es el grado de daños basta con proceder a una limpieza exhaustiva de la unidad, de ahí saldrán las pequeñas imperfecciones que deberán ser corregidas con un poco de ingenio.

• Una buena solución para esconder los golpes y rayones es el esmalte de uñas, que debe ser de un color similar a la pintura del coche. Se aplica directo, se deja secar y listo.

• En el caso de un daño más fuerte en la pintura, será necesario acudir a un taller especializado para elaborar un presupuesto.

2. Laminado y hojalatería: Es importante revisar el estado de la carrocería, tanto en el exterior como el interior del coche.

• Uno de los puntos más vulnerables de la carrocería son las polveras, que sufren los estragos de la humedad y presentan grietas y oxidaciones que reducen el valor de reventa.

• Un hojalatero es capaz de sacar los golpes y aplicar parches a la carrocería, para mejorar la imagen del auto.

3. Motor: • Es vital que el motor se encuentre funcionan-

Lleva algunos años en la familia, prácticamente se puede decir que forma parte de ella, sin embargo, es momento de que ceda su lugar a un nuevo integrante...

do bien. Antes de vender, vale la pena realizar una afinación y limpieza del motor para que dé una mejor apariencia al momento de abrir el cofre.

• También es importante que el motor rea revisado por un mecánico que sea capaz de eliminar los pequeños defectos para que no falle al momento de la prueba de venta.

4. Llantas: Las llantas deberán tener, al menos, un año más de vida útil.

• Para esconder los pequeños detalles y devolverles el brillo, existen limpiadores especiales que las hacen ver como nuevas.

• Otra opción es limpiarlas con refresco de cola, que por increíble que parezca, les ayuda a recuperar la apariencia y las hace lucir como nuevas.

5. Interiores: • La tapicería debe limpiarse con productos

especializados, que permiten sacar manchas y recuperar el colorido original.

• En el caso del tablero y los acabados de fábrica, existen pinturas especiales para recuperar el brillo y borrar las señales del paso del tiempo.

6. Extras: El valor de reventa puede incrementarse en caso de que el auto cuente con sistema de sonido, aire acondicionado en perfecto estado, rines y llantas nuevas, entre otros detalles.

Si está pensando en vender su carro, preste atención a ciertos detalles que le pueden ayudar a facilitar el proceso de compra-venta. Infundir confianza en los interesados, es una condición de ventaja para que su automóvil sea adquirido en el rango económico que tenía planeado y sin tanto desgaste o tiempo invertido en las negociaciones.

Revise estos detalles y verá cómo su auto se venderá muy pronto.

Fijar el precio de un auto no es fácil, ya que se requiere enfrentar la realidad de un mercado en constante movimiento, con las horas de felicidad y buenos momentos que pasó la familia en él.

1. Para dar con el precio idóneo es importante conocer el valor de la unidad en el mercado.

Basta con revisar la sección de avisos clasificados de los principales diarios para conocer la cotización de un modelo con características similares.

2. Un buen consejo es iniciar la venta con un precio

ligeramente mayor al que desea por el auto, para así dar margen de negociación al momento de la transacción.

mero de unidades que inundan al mercado automotriz.

Por un lado, el rubro de autos nuevos ofrece muchísimas opciones de financiamiento que reduce el mercado para los autos seminuevos.

También es importante tener presente que por cada año que pasa, el valor del auto se reduce de forma exponencial, hasta alcanzar el 50 por ciento del precio de la factura, por tal motivo, al tener un auto deben seguirse al pie de la letra algunas recomendaciones para preservar, en la medida de lo posible, su valor de reventa.

1. Mantenimiento: ya sea en agencia o en talleres especializados, donde manejen refacciones originales avaladas por el fabricante.

2. Póliza de seguro: que cubra al vehículo ante accidentes, y que cuente con servicio de reparación y reposición en caso de pérdida total de la unidad.

3. Revisar el modelo: es importante mantenerse al día en información relativa al auto, tipo de modelo y fabricante, ya que de la noche a la mañana se puede encontrar con la sorpresa de que su auto ya no será producido.

Al ser descontinuado, el auto se deprecia y es más complicado poder colocarlo en el mercado.

4. Kilometraje: los compradores con mayor experiencia inmediatamente revisan el kilometraje recorrido por el auto. En promedio, un auto recorre entre 14 y 16 mil kilómetros anuales, una cifra mayor es sinónimo de mayor desgaste de motor, lo que reduce el valor de reventa.

ES HORA DE FIJAR EL PRECIO El primer paso a seguir en la venta de un coche es definir el precio. Aquí es importante dejar de lado el aspecto sentimental y asumir una postura acorde al mercado automotriz.

Antes de fijar el precio de reventa, se deben tomar en cuenta las siguientes variantes: a). Precio original del auto: incluido en la factura de compra. El auto sufre un detrimento en su valor real aproximado del 30 por ciento durante su primer año. b). Modelo y marca: uno de los principales factores que merman el valor de reventa de un auto son las modificaciones que realiza el fabricante en el tipo de modelo, que van desde detalles en la carrocería, hasta la desaparición del auto. c). Mercado: el mercado es el que a final de cuentas determina el valor de reventa del auto, con base en factores como tipo de motor, facilidad para adquirir refacciones, precio de los combustibles, entre otros.

VALOR DE REVENTA Vender un auto seminuevo puede resultar toda una odisea, debido al importante nú-

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MEDIOAMBIENTE POR DANIEL GALILEA

Planeta “Plástico”

Nuestro mundo está entrando en una “Edad de plástico” y estos materiales se van a convertir en los fósiles del futuro. Si todo el plástico fabricado en las últimas décadas fuera film transparente ya habría suficiente como para recubrir la Tierra”.

La presencia en nuestro mundo de materiales sintéticos derivados del petróleo y de otras sustancias, no es ni llegará a ser tan masiva como la materia orgánica y mineral que compone el suelo natural de la corteza terrestre, no obstante, si todo el plástico fabricado en las últimas décadas fuera film transparente, habría suficiente como para producir una capa que recubriera todo el planeta, de acuerdo a un estudio internacional en el que han participado científicos de la Universidad de Leicester, UoL, en el Reino Unido.

PRESENTES EN TODAS LAS PARTES “Actualmente producimos casi mil millones de toneladas de material plástico cada tres años”, asegura Jan Zalasiewicz, profesor de Paleobiología de la UoL (https:// le.ac.uk/).

El estudio sugiere que la superficie del planeta, tanto su tierra firme como los océanos, está siendo alterada notablemente por la producción de estos materiales de larga duración fabricados por los seres humanos, a consecuencia de lo cual estamos entrando en una auténtica ‘Edad o Era de Plástico’, según la UoL. “Los plásticos eran más o menos desconocidos para nuestros abuelos, cuando eran niños, pero ahora, son indispensables para nuestra vida cotidiana”, según Zalasiewicz.

En nuestros días, los plásticos “están por todas partes. Envolviendo los alimentos, siendo recipientes para el agua y la leche, proporcionando envases para los huevos, el yogur y el chocolate, manteniendo nuestros medicamentos libres de 48 ABRIL 2016 RevistaLaGuia.com

gérmenes, y constituyen la mayor parte de la ropa que usamos”, añade el profesor de la UoL, primer firmante del estudio.

FÓSILES PLÁSTICOS Para Zalasiewicz, los plásticos están presentes en todas las partes en la Tierra, desde las cimas de las montañas hasta el profundo fondo oceánico y, en el futuro, “pueden fosilizarse, es decir, convertirse en fósiles o restos más o menos petrificados de otras épocas geológicas conservados en las capas terrestres”.

El estudio sugiere que los plásticos tienen un impacto tan duradero sobre la geología del planeta, porque son materiales inertes y difíciles de degradar y, como resultado de ello, cuando ensucian un paisaje se convierten en una parte del suelo. Además, a menudo terminan en el mar siendo consumidos por los peces y las aves marinas y matando a muchos de estos seres.

Según la UoL, los plásticos pueden viajar miles de kilómetros, atrapados en las “grandes par-

ches de basura oceánica que flotan en distintas parte del mar; quedar depositados en playas lejanas; o, eventualmente, puede hundirse hasta el fondo del mar para convertirse en una parte de los estratos geológicos del futuro”.

Para el profesor Zalasiewicz los plásticos continuarán entrando en el ciclo sedimentario durante los próximos milenios y, una vez enterrados, al ser tan resistentes, tienen una buena oportunidad de fosilizarse y dejar una señal de este material y de la ‘Era del Plástico’ durante muchos millones de años en el futuro.

ALIMENTO DE LAS AVES MARINAS Por su parte, investigadores del CSIRO, la agencia científica nacional de Australia (www.csiro.au), y del Imperial College de Londres (www. imperial.ac.uk) del Reino Unido, han evaluado la extensión de la amenaza que representan los plásticos para las aves marinas en el mundo, encontrando que casi el 60 por ciento de todas las especies tiene este material en sus intestinos.

Según este trabajo, en 1960 se encontró plástico en el estómago de menos del 5 por ciento de las aves marinas y esta proporción aumentó hasta el 80 por ciento en 2010, mientras que los investigadores predicen que la ingestión de este material sintético afectará a 99 por ciento de las especies de aves marinas del mundo en el año 2050, si se mantiene la actual tendencia.

Los científicos australianos y británicos calculan que el 90 por ciento de todas las aves marinas vivas hoy en día han comido plástico de algún tipo, lo que según el doctor Chris Wilcox, investigador de los océanos y la atmósfera senior en el CSIRO y el líder del estudio, “es una cantidad enorme y realmente apunta a que la contaminación por plástico está por todas partes”.

“Las aves marinas sue-

len ingerir bolsas, tapas de botellas de plástico y fibras de ropa sintética, que han llegado al océano a través de los ríos, alcantarillas y depósitos de residuos urbanos, y en algunos animales se han encontrado cerca de 200 piezas de plástico”, según la doctora Denise Hardesty, investigadora del CSIRO y coautora del trabajo.

UNA DURACIÓN DE CIENTOS DE AÑOS Los pájaros, como los pingüinos y albatros gigantes, confunden los objetos de colores brillantes con el alimento, comiéndoselos o se los tragan por accidente, lo cual conduce a que los trozos de plástico impacten y se queden en sus intestinos, provocando pérdida de peso y, a veces, incluso la muerte de estos animales, según los expertos del CSIRO y del Imperial College.

La Expedición Malaspina, liderada por el Consejo Superior de Investigaciones Científicas, CSIC, (www.csic.es) español, demostró que existen cinco grandes acumulaciones de residuos plásticos en el océano abierto, que coinciden con los cinco grandes giros de circulación de agua superficial oceánica.

Además de la ya conocida acumulación de basura plástica del Pacifico Norte, existen acumulaciones similares en el centro del Atlántico Norte, el Pacífico Sur, el Atlántico Sur y en el Océano Índico.

Los investigadores del CSIC han descubierto que las aguas superficiales del centro de los océanos podrían no ser el destino final de los

residuos plásticos, al comprobar que grandes cantidades de microplásticos podrían estar pasando a la cadena alimenticia marina y llegando a los fondos oceánicos.

Según los autores del estudio, “los resultados de Malaspina muestran que el problema de

la contaminación por residuos plásticos tiene carácter planetario, y que los principales residuos encontrados son polietileno y polipropileno, dos polímeros empleados en la elaboración de bolsas, contenedores de bebida y comida, utensilios de cocina y juguetes, entre otros”.

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Viene de la pág. 4 • El tipo de vibra que proyecte mediante su actitud, estado físico y tono de voz, es información valiosa que transmite qué tanto cuidado le da a los detalles.

• Para aumentar su carisma, procure que sus mensajes indirectos y su comunicación no verbal conduzcan en la práctica a una actitud de servicio a los demás.

Técnicas de comunicación • Además de saber hablar, un factor que se deja a un lado es la capacidad de escuchar, con igual importancia que la primera.

• Practique el arte de hablar en forma clara y coherente, así sus colegas o jefes apreciarán su habilidad al expresar directamente las cosas.

• Para desarrollar el poder de escuchar bien a la otra persona, haga contacto visual, sonría y asiente con su cabeza.

• Cuando se vea tentado a interrumpir a quien habla, tome un respiro profundo y termine de escuchar bien el otro punto de vista.

Persuasión • Convencer con argumentos válidos y comprobables es una de las características que tienen las personas carismáticas, gracias a esto pueden ganar siempre en una negociación.

• Una de las claves para persuadir, ya sea al dar un consejo o exponer un punto de vista, hacer preguntas que permitan a la otra persona decir las respuestas que usted quiere escuchar.

• Tenga en cuenta que para aumentar su carisma, usted obtendrá lo que quiere, siempre y cuando, ayude a otros a obtener aquello que desean también.

Adaptabilidad • Apreciar la diversidad, lejos de tolerar que otros no siempre actúen como usted, es clave para incrementar su carisma.

• Trate a los demás como quiere ser tratado y así, de forma espontánea, podrá convertirse en la persona más adaptable con los demás o

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dentro de su entorno laboral.

Pasión • Las acciones hablan más que las palabras, por eso es importante hacer las cosas en el momento antes de decir o pensar en eso.

• Comprométase a vivir la vida con pasión y entrega, haga de esto un compromiso.

• Evite la pasividad y negatividad en su vida, rodéese de personas positivas que le brinden siempre un bien.

Aceptación • Enfrente sus propios errores y acéptelos como una lección para no volverlos a cometer en un futuro.

• Acepte las cosas que no puede cambiar o controlar; nadie es perfecto y de los errores también se aprende.

Control • Hágase cargo de su vida al tomar responsabilidad en las acciones que realice.

• Visualice qué desea en realidad, establezca metas y luche por alcanzarlo con pasión.

• Deje de pensar y comience a hacer las cosas para que sucedan como usted quiere.

• Mantenga una actitud positiva y elimine cualquier pensamiento negativo.

Humor • Desarrollar un buen sentido del humor es importante para su carisma, cualidad que le abrirá las puertas dentro de la sociedad y el mundo laboral.

• Tener humor ante la vida le ayudará también a mantener un equilibrio en las situaciones malas que se presenten porque no hará de ellas una tragedia.

• Si tiene la capacidad de ver las cosas con humor, su salud física y mental se verán reflejados por ello mediante la salud.

Autoconfianza • Crea en sí mismo y en lo que es capaz de lograr, sólo así alcanzará cualquier meta.

• Deje a un lado la negatividad e involúcrese con gente exitosa y positiva.

• Tenga la firme convicción de que usted vale las cosas buenas de la vida como un buen trato dentro del trabajo y el éxito a nivel personal.

• La base del carisma radica en la autoconfianza, por eso, una persona con seguridad en sí misma es más atractiva.

Deje a un lado la negatividad e involúcrese con gente exitosa y positiva; Tenga la firme convicción de que usted merece las cosas buenas de la vida como un buen trato dentro del trabajo y el éxito a nivel personal. ¿CÓMO TENER ESE MAGNETISMO PERSONAL? Ser carismático es una de las cualidades más importantes que puede tener una persona para alcanzar el éxito a nivel profesional y personal; si desea tener esa “magia”, siga los siguientes consejos: • Relájese: Si lo que transmite es estrés y ansiedad, la gente le rechazará; en cambio, si proyecta tranquilidad y buena disposición, los demás se sentirán atraídos por su forma de actuar.

• Proyecte seguridad: Mostrar seguridad en uno mismo puede dar más carisma, por lo que la gente se sentirá más confiada de sus habilidades.

• Mejore su postura: Nada provee más seguridad que una buena postura. Cuando conozca a alguien, déle un firme apretón de manos y trate de mantener su mirada en los ojos de la otra persona.

• Trate por igual a todos: Sin importar a quién le habla, trate por igual a todo el mundo, ya sea su jefe, compañeros de trabajo o familiares, trátelos como le gustaría ser tratado.

PRACTIQUE FRENTE AL ESPEJO Obsérvese en el espejo y dé un discurso o pretenda que mantiene una conversación. ¿Qué están haciendo sus ojos?, ¿sus manos?, ¿se ve como un político común o como uno carismático?, ¿alguien podría saber las emociones que trata de transmitir aún si no pueden oírlo?

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GENTE JUAN A. MEDINA

Las más ricas del planeta Otras multimillonarias latinas son la española Sandra Ortega, con 6.400 millones de dólares, hija de Amancio Ortega, dueño de Zara; y las mexicanas Eva Gonda de Rivera, con 6.100 millones de dólares y María Asunción Aramburuzabala, cuya fortuna se calcula en 5.500 millones de dólares.

Del listado de mayores fortunas del mundo elaborado por Forbes sólo un diez por ciento son de mujeres, una clasificación liderada por Liliane Bettencourt, dueña de la empresa cosmética L’Oreal.

Ser mujer y millonaria no es una combinación habitual en la clasificación que, año tras año, elabora Forbes de las mayores fortunas del planeta. En su reciente listado, de los 1.810 millonarios, 190 son mujeres, y sólo 8 aparecen en el “top 100”.

El honor o privilegio de ser la mujer más adinerada del mundo recae en la gran dama de la cosmética, dueña de la firma L’Oreal, con un capital de 36.1 mil millones de dólares, aunque, según Forbes, su patrimonio se haya reducido en casi 4 mil millones de dólares respecto al año pasado.

Liliane Bettencourt, de 93 años, y su hija, Françoise Bettencourt-Meyers, poseen el 33 por ciento del imperio de cosméticos que heredó de su padre, Eugéne Schueller, fundador de la firma en 1907.

Una fortuna, la undécima del mundo por detrás de populares millonarios como Bill Gates, Amancio Ortega o Carlos Slim, que le ha acarreado más de un problema a la acaudalada anciana.

Famosísima en Francia, Liliane Bettencourt y su hija han litigado en los últimos años por un presunto abusoparabeneficiarsedesufortuna,aprovechando suavanzadaedad,yenlaquehanestadoimputados, desde el expresidente francés, Nicolas Sarkozy, hasta el exministro galo Eric Woerth.

La justicia francesa absolvió a Sarkozy y a Woerth, y condenó en 2015 a penas de cárcel y pago de multas a otros seis encausados, entre ellos el exgestor de la fortuna de la dueña de L’Oreal, Patrice de Maiestre, y el fotógrafo François Marie Banier.

Sobre este último recayó la mayor pena, tres años de cárcel, 350.000 euros de multa y 158 millones de euros de indemnización, por daños y perjuicios para Bettencourt. Banier recibió cientos de millones de euros en productos financieros y obras de arte de la anciana.

LA VIUDA DE STEVE JOBS, ENTRE LAS MÁS RICAS Por debajo de la fortuna de Bettencourt, figura Alice Walton, una de las dueñas de la mayor Sigue en pág. 54 52 ABRIL 2016 RevistaLaGuia.com

Imagen de archivo de Liliane Bettencourt, la mujer más rica del planeta. EFE/Horst Ossinger.

La viuda de Steve Jobs, Laurene Powell, es la 44 millonaria del mundo, la sexta mujer más adinerada.

Fotografía de archivo cedida en donde aparece Laurene Powell, la viuda del cofundador de Apple, Steve Jobs. EFE/Clinton Global Initiative.

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Viene de la pág. 52 cadena mundial de tiendas minoristas, Walmart, que ocupa el puesto 16 entre los más ricos del mundo, con un capital de 32.300 millones de dólares.

Detrás de Walson, aparece la también estadounidense Jacqueline Mars, dueña de la empresa de dulces que llevan su apellido. Mars ocupa el puesto número 27, con una fortuna de 23.400 millones de dólares.

Otra fortuna creada de los dulces, en este caso de la firma Nutella, es la que posee la italiana Maria Franca Fissolo (22.100 millones de dólares), la trigésima riqueza mundial. Fissolo es viuda de Michele Ferrero (fallecido en febrero de 2015), creador de los Chocolates Ferrero.

La alemana Susanne Klatten, cuya riqueza alcanza los 18.500 millones de dólares es accionista mayoritaria del productor automovilístico BMW y eso la ha convertido en la quinta mujer más rica del mundo (en el puesto 38 de los millonarios del planeta), por delante de Laurene Powell, viuda del cofundador de Apple, Steve Jobs.

Laurene Powell, de 52 años, amasa una fortuna de 16.700 millones de dólares, una riqueza que la sitúa en el puesto 44 del mundo, la 24 de

Estados Unidos, y lleva desde 2006 implicada en campañas para ofrecer igualdad de oportunidades educativas a estudiantes inmigrantes.

La estadounidense Abigail Johnson, hija del presidente de Fidelity Investments, Edward C. “Ned” Johnson III, y directora de esta gestora de fondos de inversión en Estados Unidos, una de las más grandes del mundo, ocupa el puesto número 65 de las fortunas del mundo, con 13.100 millones de dólares.

La última de las mujeres incluidas entre las 100 fortunas del mundo es la holandesa Charlene de Carvalho-Heineken (76 del mundo), la heredera del imperio cervecero Heineken, con un patrimonio de 12.300 millones de dólares.

Fuera del “top 100” de los más ricos del mundo, aparece la chilena Iris Fontbona, en el puesto 101, con una riqueza de 10.100 millones de dólares, más de tres millones menos que el año pasado, viuda de Andrónico Luksic, fundador del grupo Luksic, un consorcio empresarial de los más poderosos de Chile.

Otras multimillonarias son la española Sandra Ortega (puesto 178, con 6.400 millones de dólares), hija de Amancio Ortega, dueño de Zara; la mexicana Eva Gonda de Rivera (196, con 6.100 millones de dólares), viuda del empresario Eugenio Garza, muerto en 2008 cuando presidía

FEMSA, la mayor embotelladora de Coca-Cola fuera de Estados Unidos.

La también mexicana María Asunción Aramburuzabala (puesto 233, con 5.500 millones de dólares), muy vinculada a la empresa cervecera Grupo Modelo, destaca en este grupo de multimillonarias de Forbes.

Imagen de archivo, fechada en febrero de 2013, de la ejecutiva alemana Susanne Klatten, la quinta mujer más rica del mundo, con su marido Jan Klatten. EFE/EPA/Arne Dedert.

Imagen de 2011, de Maria Francia Fissolo (a la derecha), junto a su hijo Pietro, su entonces esposo Michele y su hija Luisa. EFE/EPA/ Alessandro Di Marco.

Charlene de Carvalho-Heineken, directora ejecutiva de Heineken, es la octava mujer más adinerada del mundo. EFE/ Robin Van Lonkhuijsen.

La chilena Iris Fontbona ocupa el puesto 101 de las mayores fortunas del mundo.

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Imagen tomada en 2005, de la empresaria mexicana María Asunción Aranburuzabala junto a su entonces esposo, Tony Garza, en aquella época embajador de Estados Unidos en México. La pareja se separó años después. EFE/Nick Pettri.

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SOCIEDAD

Conviva con su familia y libérese de las redes sociales

Es posible que, en estos días, textear sea una palabra más utilizada que conversar. Y que el término de amigos se use más en el contexto de Facebook. O que cada vez más padres hayan dejado atrás el viejo ritual del sermón a sus hijos en la sala de la casa, y ahora regañen a sus hijos por Whatsapp.

Desde la aparición de las redes sociales, la Internet se convirtió en un elemento esencial para la vida diaria de millones de personas. Al menos la mitad de quienes navegan, disponen de un perfil en sitios como Twitter, Facebook, MySpace y LinkedIn.

INTERNET SE ABRE PASO La vida ya era demasiado complicada. El trabajo, las labores de la casa, el cuidado de los niños, la atención a los familiares, el tiempo con los amigos... parecía que los días ya estaban desbordados por tantos quehaceres. Pero las redes sociales llegaron para instalarse en un lugar central y desplazaron el tiempo que antes 56 ABRIL 2016 RevistaLaGuia.com

era dedicado a otras actividades.

Ahora, la mayoría de quienes se conectan a las redes sociales, lo hace desde su casa. La energía que antes se canalizaba hacia los hijos, la pareja, la familia o los amigos, ahora se está dedicando a Internet. El resultado, entonces, no es una vida enriquecida por la tecnología, sino una vida en la que el núcleo familiar está siendo debilitado.

Aunque no se ha encontrado una relación directa, investigaciones recientes indican que el crecimiento en el uso de redes sociales coincide con el aumento en el número de accidentes domésticos en niños.

Esto podría sugerir que los adultos están descuidando la supervisión de los pequeños, función que es vital para la sociedad.

INTERNET, ¿LA NUEVA NIÑERA? • Desde la aparición de la televisión, durante décadas se criticó que las familias habían convertido a este medio de comunicación en una niñera. Los pequeños de la casa pasaban horas

y horas frente al televisor, mientras los padres podían sacar adelante su trabajo y las labores domésticas.

• La computadora o los dispositivos móviles están supliendo poco a poco esa función de distraer a niños y jóvenes. Si bien la mayoría de los usuarios de la web en el mundo utiliza gran parte de su tiempo para entrar a las redes sociales, en el caso de los niños y adolescentes, el uso de estas páginas es mayor.

• La preocupación es que las redes sociales están afectando el desarrollo de habilidades sociales en niños y adolescentes, quienes en lugar de salir a enfrentarse cara a cara con otras personas, están aprendiendo a generar contactos vía Internet.

• El aprender a utilizar los medios tecnológicos, en realidad no suple la socialización cara a cara.

Niños y adolescentes necesitan jugar y realizar actividades con sus contemporáneos. Pero además requieren realizar actividad física, un aspecto que se ha visto muy mermado.

• El uso excesivo de Internet también afecta el rendimiento académico, pues se ha encontrado que las redes sociales disminuyen el tiempo dedicado al estudio y a la realización de tareas.

5. Organizar momentos familiares que puedan convertirse en rutinas para pasar tiempo juntos, como cenas, caminatas, ejercicio al aire libre o, simplemente, sentarse y hablar.

5 REGLAS PARA TOMAR EL CONTROL Si para ver televisión o ir al cine existen horarios y restricciones en cuanto al contenido, ¿por qué no hacer lo mismo para el uso de Internet? A los padres preocupados, los expertos recomiendan seguir estas reglas: 1. Asegurarse de que las redes sociales que el niño o adolescente está usando, sean adecuadas para su edad. Muchos de estos sitios exigen que el usuario sea mayor de edad, pero siempre es posible crear un perfil ficticio que permita saltarse esta restricción.

2. Establecer horarios y límites de tiempo en el uso de la web, tanto en computadoras como en dispositivos móviles.

Tan lejos de los seres queridos y tan cerca de los contactos de Facebook… así parece ser la vida diaria de los usuarios de Internet. Ciertamente, esta tendencia es un signo de los tiempos actuales y su uso, infortunadamente para la unión familiar, se incrementa día tras día.

Las conversaciones frente a frente son cosa del pasado para millones de usuarios de Internet que socializan la mayor parte del tiempo a través del chat o las llamadas redes sociales. Los expertos dicen cómo revertir esta tendencia.

Es posible encontrar el balance y usar las posibilidades que da la tecnología, pero sin apartarse de los suyos.

3. Informarse acerca de los contenidos que los psicólogos y maestros consideran apropiados para cada edad. Si los hijos aún son pequeños, por ejemplo, muchos especialistas recomiendan que de hecho no tengan acceso a esta tecnología.

4. Poner el ejemplo y abstenerse de navegar durante el tiempo dedicado a la familia, como las tardes, el momento de sentarse a la mesa y los fines de semana.

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ACTITUD

Viva sin frustraciones Coraje, tristeza, desilusión y baja autoestima, son algunos de los sentimientos que causa la frustración al no conseguir o lograr aquellas cosas por las que se trabajó.

Para hacer frente a los problemas diarios que se presentan cada día, es necesario comprender en qué consiste la frustración, sus causas y cómo superarla para ver la vida con otros ojos. ¿QUÉ ES LA FRUSTRACIÓN? Consiste en un estado de decepción, con una importante carga emocional, que se produce cuando se espera que algo deseado se realice y resulta imposible hacerlo por diferentes motivos.

Al tener una frustración se presentan sentimientos y pensamientos autodestructivos como ansiedad, rabia, depresión, angustia o ira.

El impacto de la frustración sobre el individuo está determinado por la personalidad y sentimientos difíciles de controlar. La frustración puede convertirse en un padecimiento más grave o crónico, por lo que es necesaria la intervención de expertos.

CAUSAS DE LA FRUSTRACIÓN • Frustración por barrera. Se presenta por un obstáculo que impide obtener lo deseado, en ocasiones se debe a impedimentos propios de una persona con poca motivación o falta de confianza en sí misma.

• Frustración por incompatibilidad entre dos objetivos. Se tiene la posibilidad de alcanzar dos objetivos pero es imposible porque son incompatibles entre si; querer lograr varias cosas a la vez sólo llevará a tener resultados a medias.

• Frustración por conflictos. Conviene evitar rodearse de gente o situaciones negativas que provoquen la huida o abandono de cualquier proyecto.

• Frustración por indecisiones. Aquí la persona que experimenta este tipo de frustración se enfrenta a una situación que provoca resultados positivos y negativos en igual medida, por lo que le produce ansiedad e inseguridad sobre sus decisiones.

CONSECUENCIAS • Agresividad. Cuando alguien ha pasado por un fracaso, se torna agresivo con él mismo al plantearse pensamientos autodestructivos como sentir que no vale nada; además muestra enojo y envidia con su entorno en general.

• Depresión. El haber fallado en algo es una de las caídas más grandes que enfrenta cualquier 58 ABRIL 2016 RevistaLaGuia.com

persona, por lo general, el sentimiento que perdura es parecido al experimentar una pérdida, como un duelo que puede durar semanas o incluso meses.

• Baja autoestima. La frustración es la principal causante de una desvalorización física y emocional en el individuo, el cual también se vuelve más introvertido con una falta de autoconfianza que le impide hacer nuevas cosas.

SOBREVIVA A LA FRUSTRACIÓN Superar un fracaso que lo llevó a sentir la más grande desdicha, es algo que debe manejarse a fondo, se requiere de tiempo y, sobre todo, mucha fortaleza para seguir adelante con su vida; a continuación algunas recomendaciones: • Paciencia. La clave para lograrla es conocer todo lo que le funcionará para alcanzar sus objetivos, recuerde que cada cosa lleva su tiempo.

• Perdón. Aprenda a perdonarse a usted mismo y a los demás por los errores cometidos en el pasado; evite cualquier pensamiento o sentimiento negativo, aprenda a olvidar y use la misma energía de una forma positiva para plantearse nuevas metas.

• Aceptación. Es importante aceptarse como es sin visualizarse de otro modo; nadie nace perfecto, por lo que las fallas o tropiezos deben superarse y aprenderse como una lección para no volverlos a cometer.

• Agradecimiento. Sea agradecido con las bendiciones que tiene en su vida como la familia, el trabajo, sus hijos o pareja; también agradezca a la adversidad que ha enfrentado, ya que es una forma de aprender y madurar para futuras experiencias.

• Tranquilidad. Buscar momentos para estar a solas es fundamental para pensar y reflexionar sobre su situación; el silencio le ayudará a en-

contrar las respuestas que necesita.

• Manténgase distraído. Trate de pensar en otras cosas que no le recuerden su tristeza o frustración; elimine el aburrimiento a través de algún pasatiempo como escribir, pintar, tocar un instrumento o pasar tiempo con la familia.

• Ver hacia delante. Incluso si ve que las cosas no están funcionando, trabaje en crear el futuro que desea, para eso es importante prepararse bien desde un principio; plante semillas en su vida como son los estudios básicos y complementarios, esto le ayudará a tener la fortaleza de seguir hacia delante.

CÓMO COMBATIRLA Analice el fracaso, sus causas y la medida en que le afecta; el objetivo es abordar el problema de manera racional, además de buscar una salida viable.

Para conseguir futuros propósitos, destine a cada uno de ellos el tiempo y dedicación que merecen, recuerde que deben ser proporcionales a su nivel de importancia.

Tome en cuenta las prioridades en su vida como lo es su familia, estudios, trabajos, amigos, pareja o aficiones.

Evite darse aires de grandeza como sentirse el más inteligente, querido o mejor en todo, la caída podría ser muy fuerte y difícil de superar.

Sea realista en sus proyectos, metas o propósitos; haga coincidir lo que es con lo que quisiera ser y trate de encontrar un equilibrio personal.

Aprenda a aceptar lo conseguido en la vida como un logro sin que esto le impida dar un empeño mejor en otras cosas.

Canalice su esfuerzo y energía en lograr otra meta, así será más fácil salir de un estado de frustración.

Reconozca sus propios errores o las causas que le impidieron alcanzar las metas; de este modo tratará de no cometer lo mismo y sabrá cómo reaccionar ante una falla.

Mantenga una actitud positiva en todo momento, la única persona que puede ayudarlo a superar una frustración, es usted mismo; deje a un lado pensamientos negativos o desmotivantes y siga adelante en su vida.

Si no puede luchar contra la sensación de fracaso, evite dramatizar, en vez de esto, busque ayuda en los demás, puede ser su familia, amigos o profesionales.

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TENDENCIA

Cosméticos orgánicos Los cosméticos orgánicos son buenos para la salud, pues no utilizan sustancias químicas como conservadores ni derivados del petróleo, y sustentables para el planeta, pues son ‘cruelty free’, biodegradables o reciclables.

Gran parte de los ingredientes utilizados en los cosméticos de cuidado personal son químicos sintéticos y tóxicos conocidos. Es por eso que los cosméticos orgánicos protegen la salud de las personas, al eliminar los materiales responsables de enfermedades como el cáncer y el bienestar del planeta.

Algunas compañías desarrollan sus productos para que durante su producción no se desechen tóxicos a la atmósfera, para que las cajas y los envases no contaminen el medio ambiente, o bien, para que los cultivos de los que se obtienen los ingredientes naturales no sean regados por pesticidas.

Hay otras compañías que también se preocupan por los animales y se proponen evitar su sufrimiento al no realizar las pruebas de sus productos en seres vivos.

COSMÉTICOS NATURALES Hay personas que tienen la piel muy sensible y que incluso los cosméticos orgánicos o hipoalergénicos les causan reacciones. Es por eso que optan por adquirir este tipo de cosméticos e incluso elaborarlos en sus casas.

Estos cosméticos orgánicos no contienen conservadores, colorantes sintéticos ni fragancias sintéticas. Y a pesar de saber que estos cosméticos son benéficos para la salud y sustentables para el medio ambiente, suelen encontrarse algunas “desventajas”.

• Poseen una textura muy espesa o muy líquida, ya que en ellos no se utilizan productos químicos.

• Ya que no contienen conservantes en sus fórmulas, una vez que son abiertos caducan más pronto.

• Debido a que son propensos a la proliferación de bacterias, se deben conservar tal y como se indique.

• Los cosméticos naturales antiedad son menos eficaces que los cosméticos tradicionales.

• Pueden tener un color o un olor desagradable.

• Algunos resultan ser más caros, ya que los procedimientos de cultivo son más costosos, lo cual aumenta los costos y los precios. ¿QUÉ DEBE DECIR LA ETIQUETA? La tendencia de las compañías de cosméticos es distribuir productos con las palabras “bio” o 60 ABRIL 2016 RevistaLaGuia.com

“eco-friendly” en sus etiquetas. Sin embargo, esto no es garantía de que realmente hayan conseguido las certificaciones que las aprobarían como sustentables y ecológicos.

• Orgánico. Sus ingredientes son botánicos o minerales que provienen de cultivos libres de pesticidas. No están elaborados con bases químicas, conservantes o colorantes sintéticos.

Algunos cosméticos orgánicos, como champús y cremas hidratantes, están libres de parabenos, un tipo de conservante. El uso de parabenos se relaciona con el cáncer de mama y otras alteraciones hormonales.

Los ftalatos, que se usan para unir o disolver ingredientes y que se utilizan en cremas, productos para el cabello, perfumes, esmaltes de

uñas y desodorantes, pueden causar infertilidad, problemas de desarrollo de genitales y cáncer, ya que también son disrruptores hormonales.

Por otra parte, el glicol de propileno es el derivado del petróleo más utilizado en los cosméticos tradicionales. Es un causante de problemas como acné, poros obstruidos, reacciones alérgicas y algunos trastornos en hígado y riñones.

Los cosméticos orgánicos no lo contienen.

• Biodegradable. Su envase puede ser asimilado, descompuesto y metabolizado por el ambiente en un corto plazo después de haber sido desechado.

• Cruelty free. Significa “libre de crueldad”, es decir, que no contiene materias derivadas de animales sacrificados o que no han sido probados en animales vivos causándoles efectos nocivos. Algunas listas de las compañías que adoptan este compromiso se pueden encontrar en leapingbunny.org o en peta.org .

HECHO EN CASA Usted puede aprovechar algunas frutas, verduras, aceites y semillas para elaborar cosméticos caseros, con la seguridad de que se estará haciendo un bien a sí mismo@ y al planeta.

En la red se pueden encontrar recetas para preparar estos cosméticos, cuyos ingredientes principales son: • Almendra. Con propiedades para reconstruir la piel, el cabello y las uñas.

• Áloe vera. Tiene propiedades emolientes y curativas que reestructuran la piel.

• Aceite de jojoba. Puede usarse como humectante, loción de afeitado, desmaquillante, etc.

• Avena. Se puede preparar como ingrediente principal para una mascarilla facial o como exfoliante del cuerpo.

• Azúcar. Se puede usar para cremas limpiadoras o como exfoliante junto con el limón.

• Coco. Es un excelente acondicionador para cabello, lociones bronceadoras, cremas hidra-

• Certificado. Es decir, que su fórmula ha sido desarrollada según los criterios de la cosmética natural controlada. Algunas certificaciones son por parte de EcoCert, la Organización para el Desarrollo y la Cooperación Económica (OECD), Forest Stewardship Council (FSC), y Cradle to Cradle Certified, de McDonough Braungart Design Chemistry (MBDC).

• Comercio justo. Implica que ha cumplido con todas las normas de cuidado del medio ambiente y que la compañía ha manejado un pago justo a los proveedores.

tantes y jabones.

• Huevo. Se puede usar para preparar un champú para el cabello.

• Limón. Puede quitar manchas.

• Miel. Es básico para el cuidado de la piel, para nutrir e hidratar.

• Yogur. Sirve para preparar mascarillas, cremas hidratantes y exfoliantes.

• Reciclable. Normalmente las cajas suelen ser reciclables, pero también hay envases que la compañía rellena para que vuelvan a ser utilizados.

Los cosméticos orgánicos no contienen conservadores, colorantes sintéticos ni fragancias sintéticas.

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Filetes al gusto

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SABOR

El rico y fácil Sándwich

Con un poco de pan y unos cuantos ingredientes sencillos, usted puede hacer manjares para su paladar y el de su familia. Pero no crea que su sencillez significa una burda simplicidad, en realidad hay una gran variedad de elementos con los cuales puede darle sabor a su sándwich. Para muestra están las siguientes recetas que exponen varias versiones de este rico y fácil platillo.

SÁNDWICH DE CHAMPIÑONES Ingredientes: Un pan de molde 250 gramos de champiñones, cortados en láminas delgadas 4 cucharadas de mantequilla o margarina 2 tazas de mayonesa 1/2 cucharada de romero Sal Pimienta Preparación: • Derretir la mantequilla en una sartén e introducir los champiñones, romero, sal y pimienta.

Es opcional colocar romero dentro de una gasa y atarla. Freír por un minuto.

• Dejar reposar los ingredientes por una hora para que se ablanden y luego colar para eliminar el líquido sobrante.

• Retirar el romero. Mezclar con la mayonesa y rectificar la sazón. Esparcir este relleno en una rebanada de pan y tapar con otra. Cortar del tamaño deseado.

• Acomodar en una fuente. Tapar con un lienzo húmedo hasta el momento de servir.

SÁNDWICH DE PAVO AL CHIPOTLE Ingredientes: 4 rebanadas de pan de molde 4 cucharadas de mayonesa Un chile chipotle bien triturado 2 hojas de lechuga

rosa con los ingredientes anteriores.

• Poner sobre una rebanada de pan, con la parte tostada hacia fuera, un par de cucharadas del relleno que extendemos.

• Poner una rebanada más por encima y volver a realizar la misma operación, cubriendo por último con la rebanada con la parte tostada hacia arriba • Servir en plato de postre acompañado de tenedor y cuchillo envueltos en una servilleta de papel.

4 rebanadas de pavo ahumado 2 rebanadas de tomate Preparación: • Mezclar la mayonesa con el chile machacado.

• Untar una cara de cada rebanada de pan con la mezcla resultante.

• Colocar el pavo, la lechuga y el tomate entre las rebanadas de pan y servir.

SÁNDWICH VASCO DE BONITO Ingredientes: 3 rebanadas de pan de molde Mantequilla 2 hojas de lechuga Un huevo Un tomate de ensalada 100 gramos de bonito en aceite Preparación: • Poner tres rebanadas de pan de molde a tostar sólo por un lado.

• Preparar los diferentes ingredientes: el tomate, la lechuga, el huevo cocido y el bonito, tras haberlo escurrido previamente. Hacer una salsa

CLUB SÁNDWICH Ingredientes: 4 rebanadas de pan de caja Mantequilla blanda Mayonesa Mostaza 2 hojas de lechuga 4 rebanadas de tomate Sal al gusto 2 rellenos diferentes Aceitunas Palillos de dientes Preparación: • Tostar ligeramente las rebanadas de pan de caja.

• Embarrar una rebanada con mantequilla, poner con una espátula el relleno que se seleccionó, cubrir con otra tostada de pan, ponerle mayonesa y colocar las hojas de lechuga, las rebanadas de tomate y sal.

• Poner otra rebanada de pan tostado, ponerle mostaza y el siguiente relleno que se seleccionó.

• Colocar la última rebanada de pan. Cortar en forma de triángulos y sujetar cada uno con palillos de coctel. En la punta final de cada palillo, colocarle una aceituna.

• Colocar boca arriba, en un plato, acompañado de una ensalada de papas o patatas fritas.

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SABOR

Filetes al gusto Ya sea en el asador o en la sartén, es práctico preparar este tipo de carnes y variar el menú de todos los días. Existe una enorme variedad de recetas para preparar filetes de res, hay una para cada ocasión y para cada gusto. Lo bueno de la carne es que combina con todo, sólo que en esta ocasión en vez de variar la guarnición o el segundo plato, propóngase realizar una nueva receta con filetes.

FUENTE DE PROTEÍNAS Si considera que la carne es esencial en su menú, está en lo correcto. Es de todos conocido que la carne es una parte importante para lograr una alimentación balanceada, por lo que hay incluirla en la dieta diaria.

Es altamente nutritiva ya que alrededor del 20 por ciento de este alimento es pura proteína.

Además contiene fósforo, hierro y vitaminas del complejo B. EVITE RIESGOS La carne es muy fácil de preparar pero hay tips que debe saber: 64 ABRIL 2016 RevistaLaGuia.com

• No utilice demasiado aceite, pues la carne contiene grasa natural que suelta cuando se cocina.

• Escoja carne que no tenga mucha grasa, y si la tuviera, córtesela antes de prepararla.

• Cuide que no esté demasiado refrigerada y si así es, asegúrese de que esté en buen estado.

• El color de la carne siempre será rojo por más refrigerada que esté. Si tiene otro color, no la consuma.

• No cualquier corte sirve para todas las recetas, del tipo de corte que compre depende el éxito de su platillo.

• La carne de buena calidad tiene una consistencia dura y elástica. Además su olor y sabor son agradables.

• Tampoco debe estar ni muy húmeda ni muy seca. La carne dura, por lo general, es de animales viejos.

• La carne que está en mal estado es peligrosa porque ocasiona intoxicaciones e infecciones.

• Nunca la ingiera cruda.

• Si no come la carne al momento, acuérdese de refrigerarla y taparla para evitar contaminaciones.

CORTES DE LA CARNE Algunos cortes son más suaves que otros,

además sirven para distintas cosas. Los cortes de res son: • Filete • Agujas • Falda • Diezmillo • Roast beef • Aguayón El filete es muy versátil, se puede usar para bistec, en trocitos y para asar.

FILETE A RAJAS Ingredientes: 2 kilos de filete 10 chiles poblanos asados, pelados Desvenados en rajas 1 cucharada de salsa inglesa 3 cebollas cortadas en gajos 3/4 de litro de crema natural Aceite al gusto Sal y pimienta Preparación: • Sazone el filete con sal y pimienta y la salsa inglesa.

• Hornee o fría hasta que esté cocido. Agregue un poco de agua en caso de que llegue a secarse.

• Aparte ponga a freír la cebolla en el aceite hasta que acitrone, agregue las rajas y deje cocer 15 minutos.

• Agregue la crema, sal y pimienta, deje hervir a fuego lento durante 2 minutos.

• Acomode los filetes calientes en un platón y póngales toda la salsa de rajas encima.

FILETE ORIENTE Ingredientes: 1 kilo de filete en trozo 100 gramos de mantequilla 100 gramos de jamón picado 1 kilo de papas peladas 1 lata de champiñones rebanados 1/4 de kilo de jitomate picado 4 zanahorias picadas Aceite al gusto Cebolla y ajo al gusto picados Hojas de laurel Sal y pimienta Preparación: • En una charola engrasada se coloca el filete, cubriéndolo con la cebolla, ajos, zanahorias, tomate, jamón, hierbas de olor, aceite, sal y pimienta.

• Se mete al horno por media hora.

• Se saca y se cubre con la mantequilla y los champiñones con su jugo.

• Las papas untadas de mantequilla se colocan

alrededor del filete y se vuelve a meter al horno a que se cueza.

• Se sirve bien caliente.

FILETE A LA MOSTAZA Ingredientes: 2 kilos de filete de res 1 frasco mediano de mostaza 2 cucharadas de aceite de olivo 2 cebollas en rebanadas 1/2 kilo de papas chiquitas 1 cucharadita de sal de ajo 1 cucharadita de sal de cebolla 1 manojo de perejil picado 1 vaso de agua Pimienta

Cuando pregunta a su familia qué es lo que desean para comer, es seguro que le dan muchas peticiones, desde pizza hasta mole, pero no le dirán qué carne. La mayoría de las familias que tienen la opción de comer carne recurren al filete de res.

Preparación: • A una charola para horno, del tamaño que vaya de acuerdo con la cantidad de filetes, se le pone el aceite y mostaza.

• A los filetes se les pone sal, sal de ajo, sal de cebolla, pimienta y se colocan en la charola encima de la mostaza, luego se les pone más mostaza encima para cubrirlos.

• Aparte, a las papas ya peladas se les agrega mostaza, sal y pimienta y se revuelven bien.

• Se acomodan alrededor de la carne. La cebolla rebanada se acomoda encima de la misma.

• Se le agrega el vaso de agua en una orillita, se tapa bien y se mete al horno 1 1/4 horas.

• Cuando la carne ya está cocida, se saca y se va

acomodando en un platón o refractaria junto con las papas alrededor.

• Se baña con todo el jugo que soltaron los filetes y se espolvorea con perejil picado.

• Se sirve bien caliente.

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SABOR

Saludablemente light ‘Consumir alimentos entre comidas engorda’... Quizá haya escuchado esta frase millones de veces, y es que la sabiduría popular atribuye el aumento de peso a ingerir alimentos fuera del desayuno, comida y cena.

Gracias a la proliferación de los productos light o bajos en calorías, esta frase bien puede cambiar a ‘Consumir alimentos light entre comidas no engorda’. Los snacks light son productos destinados a satisfacer el hambre entre comidas, sin provocar sobrepeso o la aparición de depósitos de grasa en el cuerpo.

Este tipo de productos son bajos en grasas y aportan una mínima cantidad de calorías a la dieta diaria, por lo que, simplemente, satisfacen un antojo sin ocasionar el molesto sobrepeso.

ANTOJO SIN CULPA Los snacks light cuentan con una amplia aceptación, sobre todo, en personas que trabajan en oficinas y carecen de un horario específico de comida.

Ya sean galletas, barras integrales y de frutas, yogures, frutas secas y semillas, los snacks light colaboran con la alimentación al surtir de nutrientes al organismo y de paso frenan la sensación de vacío en el estómago y reducen el riesgo de contraer enfermedades como la gastritis.

1. Expertos en nutrición aseguran que consumir alimentos en periodos de 3 a 4 horas activa el metabolismo, lo que permite consumir una mayor cantidad de carbohidratos durante el día.

2. Da una mayor oportunidad de captar nutrientes, fortaleciendo el organismo y creando un escudo para prevenir enfermedades cardiovasculares.

3. Existen dietas que incluyen la ingesta de hasta 5 comidas al día, lo que evita sentir ansiedad que se traduce en estrés y trastornos estomacales.

VARIEDADES DE OPCIONES Ya sea en la oficina, casa, mientras maneja o viaja en autobús, los snacks dietéticos son una interesante alternativa para eliminar el antojo que deja varias horas sin probar alimentos. Existen opciones naturales y productos fabricados para saciar todos los gustos: 1. Barras: Ya sean de granola, rellenas de frutas, linaza e integrales, son una alternativa saludable y rica en nutrientes. Incluyen vitaminas, carbohidratos y minerales que forman parte de los requerimientos diarios del organismo, otras agregan a la dieta fibra y linaza que evitan problemas intestinales como el estreñimiento.

2. Galletas: Al igual que las barras, son buenos complementos de la alimentación. Si desea una dosis extra de sabor, existen galletas light con chocolate y otras combinaciones, o también está la opción de las integrales para acompañar ensaladas.

3. Frutas: El snack light natural por excelencia. Manzanas, mangos, uvas, peras, plátanos, existe una infinidad de opciones para calmar el hambre y 66 ABRIL 2016 RevistaLaGuia.com

cuidar nuestra salud.

4. Cereales y semillas: Son básicos y forman parte de la pirámide alimenticia esencial para conservar la salud y la figura.

5. Yogures y licuados: Derivados de la leche que proporcionan proteínas y enzimas para el correcto funcionamiento del sistema digestivo.

6. Jugos: Combinaciones de frutas, verduras y legumbres que combinan vitaminas y minerales, creando una sensación de satisfacción que inhibe

el deseo de ingerir otro tipo de alimentos.

7. Otras opciones: Pepino, jícama, coco, germinados, zanahoria y tomate, son excelentes opciones que aportan un importante número de nutrientes. También se encuentran los batidos energéticos, así como el café y el chocolate bajos en grasas y cafeína.

NADA CON EXCESO Si bien se trata de aperitivos saludables y bajos en calorías, los snacks deben consumirse con moderación. Lo anterior para evitar que una ingesta en grandes cantidades altere las horas de comida y provoque una alteración del metabolismo y aumento de peso.

Otro factor que se debe tomar en cuenta es comer snacks de forma variada, para así satisfacer necesidades específicas de nutrientes. El consumo desmedido de alimentos light puede traer reacciones secundarias en el organismo, como hipertensión y mareos.

cotidianas. El consumo de estos productos forma parte de la vida cotidiana, y sustituyen a otros bocadillos altos en grasas y carbohidratos.

Estos ya son parte de la dieta diaria de millones de personas. Pero son pocos los que recurren al recetario para hacer combinaciones saludables y saciar el apetito más voraz.

con el pollo en trozos, las semillas de girasol, el yogur y el curry.

• Se introduce la mezcla en el interior del chile para rellenar y se coloca unos segundos en el microondas.

• Otra opción es el sushi, principalmente los rollos que incluyen queso combinado con mariscos.

SÁNDWICH DE JAMÓN Y QUESO Ingredientes: 2 piezas de pan integral o de centeno Jamón de pavo Tomate Queso descremado

Para la sed, puede recurrir a una infinidad de combinaciones en jugos y licuados naturales: • Jugo de naranja y manzana.

• Jugo de tomate, apio y perejil.

• Jugo de piña con papaya.

• Licuado de ciruelas y pasas.

Preparación: • Se elabora el sándwich se coloca en el microondas hasta que el queso se derrita, es fácil, rápido y delicioso.

Es importante evitar aquellos snacks que presenten altas cantidades de grasas, azúcares y sodio.

Para saberlo, basta con leer la tabla nutricional del producto y compararla con otros de su categoría.

CHILES RELLENOS LIGHT Ingredientes: Chiles para rellenar 1/4 taza de pollo en trozos Uvas sin semilla 1/2 cucharada de semillas de girasol 1 cucharada de yogur natural Curry

Los snacks light son buenas opciones para llevar una dieta saludable, mientras realiza las labores

Preparación: • Se corta la uva en pequeñas rodajas y se mezcla

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CONDORITO Pág. 73 CHISTES Pág. 71 SUDOKU Pág. 71 GUÍA ASTRAL Pág. 75

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GUÍA DEL HOGAR

Fuente: AllState

3 Repelentes de insectos efectivos y naturales

En general cuando contratamos un seguro de casa o un seguro de condominio es para proteger nuestros hogares de lo inesperado.

Sin embargo, a veces algo tan pequeño como un insecto puede molestar y mucho. Desde las picaduras de los mosquitos hasta una plaga de hormigas que atenta contra su comida o su jardín, los insectos le pueden traer más que un dolor de cabeza.

La buena noticia es que hay formas de alejar estos insectos de su casa sin necesidad de usar químicos que puedan afectar a su familia y al medio ambiente. Le contamos aquí cuáles son estas soluciones ecológicas y muy efectivas.

LAVANDA CONTRA LOS MOSQUITOS La lavanda es una hierba milenaria conocida por su fragancia y sus numerosas propiedades, pero para los mosquitos resulta intolerable, lo que la hace un repelente ideal. Para ayudar a ahuyentar los mosquitos en su casa prenda

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buen aroma mientras protege su casa, y el plus es que no contaminará el aire.

velas con olor a lavanda o rocíe su casa con aceite de lavanda.

ADIÓS A LAS MOSCAS, CON ALBAHACA Siempre la usa en la cocina y ahora también l sirve como repelente. Así es, la albahaca despide un olor que las moscas detestan y ayuda a mantenerlas alejadas de su casa y de su comida. Póngala sobre la mesa cuando estén al aire libre o plántela en su jardín. Le dará un

CÍTRICOS PARA ESPANTAR HORMIGAS No hay duda de que los cítricos son excelentes para su cuerpo.

Pero ¿sabía que también resultan útiles a la hora de repeler hormigas? Por ello, guarde la cáscara de las naranjas, toronjas, mandarinas y limones y colóquelas por los rincones dónde suele ver a este insecto.

También resulta efectivo si rocía el jugo del cítrico en los rincones de la casa. Su olor ayudará a mantener a las hormigas alejadas.

Con estos consejos se puede olvidar de los aerosoles y venenos para su casa. Ahora sí podrá concentrarse en cuidar su casa y a su familia de los peligros más importantes, consultando un agente de seguros que le recomiende la mejor póliza para usted.

CHISTES Estoy intentando hacer amigos fuera de Facebook. Salgo a la calle y voy dando voces diciendo a la gente lo que he comido, cómo me siento, lo que estoy haciendo y lo que haré más tarde.

Escucho conversaciones y grito: “Me gusta” De momento ya tengo tres personas que me siguen: Dos policías y un psiquiatra. ¡Oye, has bajado mucho de peso!

– Es que voy al Gimnasio. ¿Y te ponen a hacer mucho ejercicio?

– No, pero con lo que me cobran…casi no como.

Amor ¿me compras un celular?

- ¿Y el otro?

El otro me va a comprar una tablet.

Un viejo doctor estaba muy aburridoluego de haberse jubilado, así que decidió abrir un nuevo centro clínico.

Puso un letrero afuera que decía: “Doctor Martínez. Obtén tu

tratamiento por 500 dólares y si no te curas recibirás 1.000 dólares a cambio”.

Justo en el barrio estaba el doctor Lozano, un joven médico que creía que este “vejete” poco podía saber de medicina así que decidió ir a ganarse los 1.000 dólares de recompensa y fue a visitarlo.

Entonces esto sucedió: Doctor Lozano: “Doctor Martínez, he perdido todo el gusto en mi boca. ¿Me podría ayudar?

- Doctor Martínez: “Enfermera, por favor traiga la medicina de la caja 22 y le da tres gotitas en la boca al señor”.

Doctor Lozano: “¡puah!... pero si esto es gasolina”.

- Doctor Martínez: “¡Felicitaciones!

Usted ha recuperado el gusto, son 500 dólares”.

El doctor Lozano se retiró muy enojado por el truco de su anciano colega y decidió volver un par de días después para recuperar su dinero.

Doctor Lozano: “He perdido mi memoria, no recuerdo nada”.

- Doctor Martínez: “Enfermera,

por favor traiga la medicina de la caja 22 y le da tres gotitas en la boca al paciente”.

Doctor Lozano: “¡No, no lo haga!... eso es gasolina.

- Doctor Martínez: “¡Felicitaciones!

Veo que ha recuperado su memoria… son 500 dólares, por favor.

Nuevamente el doctor Lozano se fue muy enfadado de la consulta de Martínez habiendo perdido 1.000 dólares.

Pero era tan terco que decidió volver una semana después para recuperar todo su dinero.

Doctor Lozano: “Mi vista se ha tornado muy débil. ¡Con suerte puedo ver un poco!

- Doctor Martínez: “Lo siento, pero para eso no tengo ninguna medicina. Así que aquí tiene sus 1.000 dólares de vuelta (le entrega en vez de eso un billete de 10 dólares).

Doctor Lozano: “¡Pero esto son sólo 10 dólares!”.

- Doctor Martínez: “¡Felicitaciones! ¡¡¡Ha recuperado su vista, son 500 dólares!!!

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SABÍA USTED QUE…

Más de 30 por ciento de las especies de cactus en el mundo están amenazadas de desaparecer, por lo que es necesario realizar planes para su conservación. La mitad de las 1.480 variedades de cactus existentes tiene presiones antrópicas, es decir, las que produce la actividad humana como el comercio ilegal de plantas vivas y semillas. El tráfico ilícito supera incluso al que también padecen mamíferos como los elefantes o los rinocerontes, además de algunas aves, dijo la directora general de la Unión Internacional para la Conservación de la Naturaleza (UICN), Inger Andersen. El comercio ilegal de plantas vivas y semillas para la industria hortícola, así como su explotación no sostenible, son las principales amenazas para las cactáceas.

Gran parte del comercio ilegal lo promueven coleccionistas europeos o asiáticos. Los cactus son una destacada fuente de alimento y agua para varias especies de vida silvestre como venados, ratas de bosque, conejos, coyotes, pavos, codornices, lagartijas y tortugas, los cuales actúan como dispersores de sus semillas. Además, los seres humanos utilizan los cactus en gran medida para el comercio hortícola, alimentación y medicina.

QUE…

Los restaurantes del estado de Nueva York ahora pueden permitir que sus clientes lleven a sus perros, de acuerdo con nuevas reglas aprobadas por el Congreso local. La medida, conocida como “cenando con perros”, permitirá que las mascotas caninas permanezcan al lado de las mesas de sus dueños ubicadas en zonas exteriores delimitadas, siempre y cuando mantengan su correa. La regla indica que los restaurantes que decidan permitir perros deben colocar una señal que avise que las mascotas deben estar vacunadas contra la rabia. Asimismo, los dueños deben contar con una licencia para sus mascotas.

QUE…

Un estudio realizado a diversas dataciones de nanoplancton, fósiles de amonitas y circones mostró que el periodo Jurásico duró cinco millones de años (Ma) más del tiempo registrado por los libros de historia. La investigación la realizó el profesor emérito de la Universidad de Buenos Aires, el geólogo Víctor Alberto Ramos, en la zona llamada Vaca Muerta, Argentina, una zona abundante en sedimentos marinos y fósiles que se acumularon entre los periodos Jurásico y Cretácico. El geólogo en ambos periodos descubrió una duración geocronológica de cinco millones de años más para el periodo Jurásico, la cual parte como base de la escala temporal geológica que se usa en la actualidad. En su propuesta, el investigador establece que el periodo Jurásico inició hace 201 Ma, para terminar hace 140 Ma, mientras que el periodo Cretácico comenzó hace 140 Ma y finalizó hace 65 Ma.

QUE…

Diversas observaciones al planeta enano Ceres arrojaron cambios inesperados en sus puntos brillantes, dichos avistamientos aluden a que el material de los puntos es volátil, el cual se evapora con la luz solar, informó la NASA. Ceres es el cuerpo más grande del cinturón de asteroides, entre Marte y Júpiter, además es el único de su tipo catalogado como planeta enano. “A medida que Ceres gira, los puntos se acercan a la Tierra, y luego retroceden de nuevo, lo cual afecta al espectro de la luz del sol reflejada que llega a la Tierra”, Ceres tarda nueve horas en dar un giro completo, a su vez, los cálculos mostraron que los efectos del movimiento de los puntos brillantes al acercarse y alejarse de la Tierra serían de 20 kms por hora. Se sabe que el planeta enano tiene una enorme abundancia en agua, pero no está claro si esto tiene alguna relación con los puntos brillantes, al tiempo que se desconoce la fuente de energía que genera la filtración continua de material de la superficie.

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GUÍA ASTRAL

Medite bien las decisiones que tome en estos días, porque traerán consecuencias.

ARIES: El amor conseguirá que ese ambiente de trabajo tan agobiante no le preocupe en absoluto. Descubrirá nuevas formas de sentir y verá grandiosos los pequeños detalles. Todo sucederá como lleva tiempo deseando y la confianza volverá al seno de su familia.

LIBRA: Dudará sobre los aspectos más básicos de su día a día. Nada parecerá igual para usted, pero todo será una percepción que desaparecerá en cuanto encuentre el tiempo de analizar las cosas detenidamente. Responda con bondad a las personas que lo merecen, pero no peque de estupidez.

TAURO: Por fin se le caerá esa venda de los ojos y podrá ver que no todo es como usted se pensaba. Es hora de recoger los pedazos que quedaron de esa relación tormentosa y empezar de cero. Déjese ayudar y alivie el dolor del corazón con buenos amigos.

ESCORPIO: Abra los ojos y asuma todo lo que está por venir con madurez. Nada puede evitar ese cambio en su vida que hará que toda su familia se lamente. Tiempo de despedidas y de bienvenidas.

Sufrirá de nostalgia, pero pronto se dará cuenta de que ha merecido la pena. Su color será el azul.

GÉMINIS: La belleza y la estética rondarán su cabeza todo el día.

Valorará más que nunca el aspecto exterior y eso le causará más de una pelea con sus personas más allegadas. La pereza será otro de sus grandes pecados y la madurez brillará por su ausencia. No se encapriche de todo lo que vea y recuerde ser más responsable con su trabajo.

SAGITARIO: Desarrollará una inusual seguridad en su capacidad de trabajo. Demostrará a su entorno que es capaz de mucho y esa gallardía puede que sea reconocida por sus superiores. Alguno de sus nuevos amigos no resultará ser la persona que esperaba. No le dé segundas oportunidades al corazón.

CÁNCER: Calmará su ansiedad comiendo y luego le costará convivir con la culpabilidad que ese comportamiento le genera. No sea tan exigente con usted mismo y trate de aliviar esas tensiones que le causan ansiedad haciendo algo de ejercicio.

CAPRICORNIO: El movimiento entrará con fuerza en su mente. Dejará de soñar y hacer propuestas para pasar a la acción. Un viaje podría ponerle en contacto con algo que lleva tiempo buscando. Sentirá miedo a lo desconocido en el amor, pero si se deja de llevar puede vivir algo renovador. Su color será el amarillo.

LEO: Querrá evitar a toda costa el contacto con una persona relacionada con su trabajo o su estudio. Tome las riendas de ese problema y vaya de frente. Cuanto antes resuelva esa diferencia, antes podrá seguir avanzando en sus propósitos.

ACUARIO: Un poco de egoísmo marcará una distancia con alguien cercano que viene siendo necesaria desde hace tiempo.

No abandone sus intenciones y, aunque se presenten debilidades, siga adelante en su empeño.

Conseguirá mejorar aquello que creía imposible de modificar. Su físico se verá imponente.

VIRGO: Nadie respaldará una mentira, así que déjese de inventos y responsabilícese de sus acciones. El dinero tendrá que salir a buscarlo y puede que no le resulte tan sencillo ganárselo.

El pasado volverá para darle otra oportunidad, pero puede que usted ya no quiera dársela.

PISCIS: Sentirá una fuerte atracción hacia lo prohibido. La garganta puede que le moleste y el sueño dominará su estado anímico la mayor parte del tiempo. Procure seguir un orden equilibrado en su dieta. Un amigo le hará una proposición que le decepcionará. Su número será el 4 y su color, el marrón.

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DOSIS DE VIDA POR MARITZA PÉREZ SOCORRO maritza@laguia.us

Alquimista Femenina/Despertar de la Diosa

Queridos amigo@s, hoy les escribo para compartir con ustedes un nuevo proyecto informativo en Internet titulado ‘Alquimista Femenina/Despertar de la Diosa’. Allí escribo y publico en el blog temas relativos a la búsqueda del crecimiento personal, espiritual e inteligencia emocional. También expongo tópicos muy parecidos a los que he venido escribiendo en esta columna ‘Dosis de Vida’ durante los últimos 3 años, porque esta es mi misión de vida. Ser un factor de cambio y despertar en la humanidad.

En este blog mis apreciado@s lectore@s además podrán conseguir información sobre salud, belleza, moda, familia, en fin, temas encaminados a darnos herramientas para cuidarnos por dentro y por fuera. Para descubrir esa luz y poder interior.

El diario y agitado vivir. El estrés. La vida cotidiana a veces nos aísla de otros aspectos relevantes para nuestra evolución. Este blog informativo pretende brindarles información accesible que les permita vivir de una manera más feliz. Sin tantas ataduras. Sin tanto rendirle pleitesía al EGO. He descubierto en mí la necesidad de ayudar a despertar a la gente.

Muchos están dormidos y desconectados.

Incluso ni lo saben.

Como parte de esta estrategia de vida, inevitablemente debemos tomar en cuenta la importanciadecuidarnuestrocuerpo,porque es el vehículo que nos permite evolucionar y movernos en este planeta. Pero igual no podemos dejar de lado los pensamientos, porque de ellos depende cómo construimos nuestra realidad. Acuérdense que nuestros pensamientos repercuten en nuestra salud física, mental y emocional.

El cuerpo físico nos permite experimentar la vida en la materia. Pero no olvidemos que somos seres de luz viviendo una experiencia física. Debemos siempre tener presente que llegamos aquí con un propósito. Con una 76 ABRIL 2016 RevistaLaGuia.com

misión. Pero igualmente jamás olvidemos que nacimos para ser felices. Para aprender a jugar con el aquí y el ahora. Jamás nacimos para rivalizar con nuestros ‘hermanos’, ni tampoco para competir por un trofeo.

Aprendamos a encontrar la felicidad en las cosas más sencillas. Pero sobre todo es nuestra responsabilidad 100 por ciento, tomar conciencia de que la felicidad no depende ni de los bienes materiales que posees. Ni de la cantidad de dinero que poseas en el banco.

Tampoco de los diplomas que tienes colgados en la pared, que te enorgullecen porque te revelan logros alcanzados. La felicidad es un estado de conciencia.

Todos llegamos a este mundo a crecer y evolucionar, pero primordialmente a ser felices. Estudiamos, nos graduamos de una profesión. Nos casamos. Formamos familia, en fin. Pero déjenme decirles que eso no es todo en la vida. Ese motivo o propósito que nos mueve es algo espiritual. Es una sensación que saca de nosotros lo más sublime.

Lo más hermoso que tenemos por dentro.

Generalmente son sentimientos ligados con el arte, la música, las letras. Es el vínculo más directo con nuestra alma. Pero no tiene ni forma, ni principio, ni tampoco fin.

Llegamos a este mundo con una misión que nos compete individualmente descubrir.

Ese propósito de vida nos brindará el escalón para alcanzar la máxima felicidad. Hemos llegado a este planeta con la firme determinación de continuar con la cadena evolutiva y así encender la chispa divina en nuestro interior.

Estamos aquí para amar y ser amados. Para aprender a reconocernos y reconectarnos.

No olvidemos jamás que somos seres de luz viviendo una experiencia física. Llegamos a la Tierra para aprender y despertar nuestro ADN cargado de conocimientos y dones divinosheredadosdenuestrasvidaspasadas.

Volvemos una y otra vez para tomar lecciones en la escuelita de la vida. Esas enseñanzas nadie puede vivenciarlas por ti. Nacimos para aprender a jugar con el aquí y el ahora.

Pero jamás nacimos para rivalizar porque la vida debe ser asumida como un juego y NO como una lucha.

Les invito a que visten mi página y blog informativo: www.alquimistafemenina.com También si desean dejar sus comentarios pueden escribirme a: alquimistafemenina@ gmail.com .

INMIGRACIÓN

POR ANA IGUARÁN

Lo que usted quiere saber… y no se atreve a preguntar

PREGUNTA: Mi padre nos abandonó a mi madre y a mí cuando yo tenía ocho años.

Nos vinimos para este hermoso país y con mucho sacrificio mi madre me sacó adelante. Hoy tengo 26 años, me va muy bien en mi trabajo y ya me hice ciudadano americano. De la noche a la mañana, después de muchos años en los que no recibíamos ni siquiera una tarjeta de Navidad de su parte, mi padre se nos apareció en Sarasota y me está cortejando para que le dé la residencia. Yo no se la quiero dar pero mi madre tiene temor de que él consiga un abogado ¿y se salga con la suya?

RESPUESTA: Dígale a su madre que no se

preocupe que no hay abogado por bueno que sea que le pueda obligar a usted a darle la residencia a su padre. Usted tiene el derecho a pedir que se le otorgue la residencia a su padre pero él no tiene ese privilegio sólo porque es su padre. Usted es el que tiene que firmar la petición. El abogado le podría conseguir residencia por otros medios, si es que él tiene otros medios, pero no por ser su padre.

PREGUNTA: Mi esposa vive en mi país y yo quiero traerla a vivir aquí pero el problema es que yo sólo soy residente y un notario me dijo que es mejor que me espere a que me haga ciudadano. Yo no sé cuándo me voy a hacer ciudadano porque todavía no hablo inglés.

RESPUESTA: Yo no estoy de acuerdo con el notario. Usted siempre puede cambiar su petición de residente a ciudadano si usted termina haciéndose ciudadano antes de que el día de prioridad de su esposa esté vigente. No tiene que volver a llenar otra petición sólo avisa a inmigración y ellos le

hacen el cambio.

PREGUNTA: No veo el momento de que me aprueben mi residencia para poder ir a visitar mi familia a mi país. Mi esposo me pidió hace como cuatro meses. ¿Qué tan larga es la espera? Yo vivo en Bradenton, Florida.

RESPUESTA: Ya casi le debe tocar su turno.

La oficina de Tampa se está demorando en promedio un poco más de cinco meses en aprobar casos como el suyo.

La información aquí contenida es general. Para obtener información específica debe consultar un especialista en el tema que haya expuesto en su pregunta.

La abogada Ana Iguarán practica derecho de familia y derecho de inmigración en Sarasota, Florida.

Envíe sus preguntas a: LA GUÍA Sección: Lo que usted quiere saber P.O.Box 18333 Sarasota, FL 34276 Correo electrónico: info@laguia.us

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