Revista La Guía, mayo de 2018. by TV Net Media Group, LLC.

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Manatee Technical College es parte de la Junta Escolar del Condado de Manatee y como tal, no tolera la discriminación o el acoso por razón de raza, sexo, orientación sexual, color, religión, edad, estado civil, origen nacional o étnico, discapacidad o el uso de un idioma que no sea Inglés.

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RevistaLaGuia.com RevistaLaGuia.com JUNIO MAYO 2018 2017

Contenido Mayo 2018 10. GENTE Luis Fonsi.

12. EDITORIAL 16. PORTADA

Camila Cabello, la revolución latina.

18. OPINIÓN

La privacidad es un lujo, por Jorge Ramos.

20. MENTALIDAD

¿Matrimonio feliz? Descúbralo con el siguiente test.

22. ACTUALIDAD

54. TENDENCIA

Ventajas y desventajas de la lectura digital.

56. CURIOSIDADES Me doy el ¡sí, quiero!

58. AUTOS

• Mercedes E400 4 MATIC Cabriolet 2018. • Acura TLX 2019.

62. DEPORTE

Los mejores pagados del fútbol.

66. SABOR

La zanahoria rica en Vitamina A.

Generación Milenaria.

24. SALUD

• Comidas para dormir como un bebé. • Lo que la cirugía estética no puede cambiar. • No adelgazo, ¿será el metabolismo? • Cuide sus ojos. • Diez consejos para auxiliar a sus hijos.

42. MENTALIDAD

Cuidado con los manipuladores.

44. BELLEZA Cuide sus pies.

14. GUÍA LOCAL 68. DE TODO UN POCO 69. ENTRETENIMIENTO 70. SABÍA USTED 74. GUÍA DEL HOGAR

Una eficaz limpieza contra los alérgenos inanimados

46. MEDIOAMBIENTE

75. GUÍA ASTRAL

48. PSICOLOGÍA

76. LO QUE USTED QUIERE SABER...

Cómo clasificar su basura.

Wabi-Sabi, secreto japonés de la felicidad.

50. PSICOLOGÍA

El músculo del buen humor.

En cada edición:

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77. MOTIVACIÓN

¡Test que revela a quién amas de los dos!, por María Marín.

RevistaLaGuia.com MAYO 2018

GENTE POR ANA FERNÁNDEZ ALONSO

Por eso cantantes como Ricky Martin, paisano y que también cosecha grandes éxitos, podría considerarse como un rival muy fuerte, sin embargo, es todo lo contrario, son amigos y le felicita por todo lo conseguido y cosechado.

Luis Fonsi:

"¡Ojalá haya ejercido una influencia positiva!" El puertorriqueño en el Auditorio Nacional de la Ciudad de México (México), como parte de su gira internacional “Love + Dance World Tour”, el pasado 16 de marzo.

DOS HIJOS Y UNA MUJER ESPAÑOLA

uis Fonsi cumple 40 años en su mejor momento “con más energía que nunca”, después de dos décadas de carrera musical a sus espaldas. Se define como ''cantante melódico. Si le pones ritmo la canto, si no también'' y eso es lo que le ha sucedido con “Despacito”, éxito que ha marcado un antes y un después en su carrera, siendo imposible leer la palabra sin entonar la melodía.

CAMBIO RADICAL Desde pequeño, el puertorriqueño que festejó sus 40 años el 15 de abril, ya apuntaba maneras y dotes musicales cuando imitaba a los artistas del momento. Nació en San Juan de Puerto Rico pero a los 10 años se mudó con su familia a Florida. Una vez allí, cursó sus estudios musicales y en 1998 sacó su primer trabajo con el que consiguió su primer Disco de Oro. Siguió trabajando y triunfando hasta que lanzó su máximo éxito hasta ahora, nada que ver con las baladas que cantaba anteriormente. Se trata de “Despacito”. Empezó en colaboración con Daddy Yankee a la que más tarde se unió Justin Bieber, hasta tener una propia versión en mandarín, pasando por Japón y por Rusia. Ha sido tal la repercusión mundial de este tema que se ha convertido en el video más visto en la historia de YouTube con 5.000 millones de reproducciones, las cuales siguen aumentando cada día.

El cantante Luis Fonsi posa con su premio durante la 25 edición de los Premios Latinos BMI en el hotel Beverly Wilshire, de Los Angeles (EE. UU.), el pasado 20 de marzo. 10 MAYO 2018 RevistaLaGuia.com

Luis tiene dos hijos y está casado con una modelo española desde hace 4 años. EFE/Nicolás Rodríguez.

Igualmente, con esta canción ha conseguido arrebatar el puesto a la “Macarena” de Los del Río como canción es español que más semanas ha estado en el número uno de EE. UU. Fonsi revela que el dúo sevillano le felicitó por ello en los Latin Grammy donde coincidieron.

RIVALIDADES INEXISTENTES El hecho de cosechar tanta fama y un superéxito como es el tema de “Despacito”, hace que sea posible la apariencia de rivalidades con algunos compañeros del mundo de la música latina. Sobre esto, Luis Fonsi comenta que "siempre hay excepciones, pero hay como una fraternidad de artistas. Si te va bien representando a la música latina, nos va bien a todos. Desde mi punto de vista, la música es para compartir, no para competir".

"Estoy seguro que habrá quien esté harto de escucharla", afirma Luis Fonsi. "No pretendo tomar demasiado crédito, porque la mezcla de un artista urbano con otro pop es algo que ya se ha hecho mucho. Quise escribir una canción alegre y sensual y lo demás se dio porque Dios puso su mano. ¡Ojalá haya ejercido una influencia positiva!".

Pero no todo en su vida es la música. Luis Fonsi tiene una hija de 6 años de edad, Mikaela, y un hijo de un año, Rocco. Ambos, curiosamente, nacieron el mismo día y son fruto de su enlace con la modelo española, Águeda López. Antes que Águeda, Luis Fonsi tuvo en su corazón a Adamari López, actriz puertorriqueña. Se conocieron en México, en 2001, aunque no fue hasta 2004 cuando anunciaron su compromiso casi al mismo tiempo que ella revelaba que padecía un cáncer de mama. Por esto, el enlace se retrasó hasta 2006. Este matrimonio duró apenas 3 años. En 2013, la exmujer del cantante publicó un libro en el que aseguraba que Fonsi la había sido infiel. Igualmente, cuando “Despacito” estaba en la cresta de la ola, Adamari realizó unas declaraciones que hicieron bajar el listón del artista. Entre ellas, según el diario español “El Mundo”, aseguraba que de un día para otro él le dijo que no la quería y que nunca le había gus-

tado como mujer, después de escucharle en una entrevista que lo más duro de su vida había sido la etapa de su divorcio. Sin embargo, a pesar de estas duras afirmaciones la canción no bajó y su autor tampoco, hoy se mantiene en la cumbre y en un momento personal estupendo que comparte con el amor de su actual familia a la que le cuesta mucho dejar cada vez que tiene que viajar.

Fonsi y la modelo Águeda López posan a su llegada al Madison Square Garden, para participar de la 60 edición de los Premios Grammy, en Nueva York (Estados Unidos), el pasado 28 de enero. RevistaLaGuia.com MAYO 2018 11

EDITORIAL

FAMILY PROGRAMS

POR LUIS EDUARDO BARÓN

La historia de mi madre

Quizás los primeros recuerdos de mi madre fueron recogiéndome a la salida del preescolar. Caminaba con ella de la mano y fue de su mano que aprendí a salir adelante en la vida. A la muerte de mi padre, mamá que rondaba los 50 años y que llevaba unos 25 sin trabajar, tuvo que volver a hacerlo. Llegó a la capital a enfrentarse con un mundo de máquinas de escribir y de signos de taquigrafía que no conocía. Juntos aprendimos de archivo y de aquel sistema de escritura abreviada que usaban las secretarias para tomar apuntes. Su puesto como asistente del Archivo Nacional del Senado de Colombia me llevó a pasar horas entre las leyes de la República y rodeado de congresistas que las consultaban, mientras mi madre ordenaba cuidadosamente los folios. Allí conoció a los políticos de antes, a los que si les importaba la gente y su país, y no el dinero y el poder. Su conocimiento como comerciante la llevó a manejar un negocio de víveres y su gran corazón a tratar a sus empleados como verdaderos hijos que terminaban agradeciendo siempre su dulzura y apoyo. Su último trabajo, ya cercana a los 70, fue dirigiendo una estación de radio de rock en español. Para una mujer de su edad parecería un contrasentido, pero sus amigos ahora eran los artistas y los promotores de los hoy famosos cantantes colombianos e internacionales, muchos de ellos, posaban en las fotos con ella y le agradecían su cariño y apoyo. Era común ver decorada su oficina con fotos de su amado Ricardo Montaner, Carlos Mata y también de leyendas como Vicente Fernández, y de su gran amiga Helenita Vargas. Murió porque se quiso morir un mes de mayo hace 28 años, no sin antes conocer así fuera en video, a su nieto, mi primer hijo. Una semana después, el Día de la Madre, estábamos en su tumba recordando sus enseñanzas.

12 MAYO 2018 RevistaLaGuia.com

Mi madre fue, como muchas madres hispanas, una de esas mujeres que han sacrificado innumerables veces sus vidas por darnos oportunidades mejores. Madres que han cruzado la frontera, adentrándose por el desierto o pasando el Río Bravo, que han arriesgado su vida en una balsa, han abandonado sus familias, y muchas veces su posición en la sociedad o sus trabajos estables, para darles a sus hijos el "sueño americano". De estas historias estamos llenos en este país. He tenido la oportunidad de conocer a muchas mujeres valiosas que nadie reconoce, que nadie premia por lo que han hecho. Mujeres que serían dignas de una medalla al valor y al sacrificio. Historias olvidadas y peor aún, muchas veces olvidadas por sus propios hijos. Este mes celebramos el Día de la Madre, el ser más importante de nuestra familia, el corazón de la misma y por consecuencia de la sociedad. No existe un oficio más importante que el de una madre, la presidenta del hogar, la consejera, psicóloga, doctora, maestra, alcahueta, confidente, la amiga. Quizás no tenga la oportunidad de volver a decirle a mi madre, gracias, pero tú que tienes la oportunidad de hacerlo, llámala para decirle gracias. Gracias a mi madre, a mi hermana que ha sido mi segunda mamá, a mi esposa la madre de mis hijos y gracias a todas las madres que me leen porque gracias a ustedes este mundo es un mundo mejor. No estaríamos aquí si no hubiera existido una madre, y no seríamos lo que somos sin el amor de ellas. ¡Feliz Día de la Madre!

EDICIÓN Sarasota-Manatee PUBLICACIÓN MENSUAL Año 17 - Número 215 / Mayo 2018

EN ESTE VERANO

Publisher y C.E.O.: Luis Eduardo Barón Gerente: Martha Lucía Calle Representantes de Ventas: Corrección de Estilo:

Andrea Hidalgo Carlos González Castillo Publishing Group J & J Marketing Mariela Vargas O.

Colaboradores: Ana Iguarán Ana Fernández Alonso Edder Pabón Jorge Ramos Ávalos Laura Martínez Tebar María Jesús Ribas María Marín Nora Cifuentes Pablo Gutmán Purificación León Ricardo Segura Diseño Gráfico: Marta Garrido Servicios: Atlantic Syndication New York Times Syndication Escrito EFE NEWSCOM NewsUSACOM Director de Fotografía: Rick Benítez Foto Portada: Camila Cabello Fuente: Shutterstock Una publicación de TV Net Media Group LLC. 2555 Porter Lake Dr. Unidad 107 Sarasota, FL 34240 Teléfono Oficina Princpal:

941-341-0000 Sales Department: 941-341-0000 E-mail: info@laguia.us

PREMIOS National Association of Hispanic Publications National Print Awards José Martí Mejor Revista en Español: 2003, 2004, 2005, 2006 Mejor Diseño para Revistas: 2003, 2005 Mejor Editorial, 2002: 2008

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MUSEUM OF ART MONDAYS

LUNES, 10:00 AM – 3:00 PM JUN 4 – JUL 30 Programa gratis, requiere tiquete

Únase a nosotros los lunes para un programa especial de creación de arte vinculado a los objetos que puede encontrar en la galería, ademas de la entrada gratuita al Museo de arte. Recomendado para edades de 4-12

FAMILY FIRST SATURDAYS

STROLLER TOURS

ART MAKING 10:00 AM – 3:00 PM Programa gratis

Únase a un educador del museo en un tour de 1 hora para padres o cuidadores de niños pequeños, este recorrido permite la discusión de adultos dentro de un grupo al que no le importa si un bebé llora o se une a la conversación. Coches o portabebes delanteros solamente por favor.

PRIMER SÁBADO DE CADA MES

Este es un programa de creación-arte, que relaciona un trabajo de arte con una obra del museo. Recomendado para todas las edades

ROAR FOR BIG KIDS! 10:30 AM $2 por niño, requiere tiquete Visitaremos un lugar del museo para leer una historia, y luego haremos una actividad de arte. Recomendado para edades de 5 a 7

KIDS QUEST 1:00 PM $2 por niño, requiere tiquete Este tour de 45 minutos incluye conversaciones, juegos y actividades. Recomendado para edades de 8-12

ÚLTIMO MARTES DE CADA MES Los Toures empiezan a las 10:00 AM, $2, requiere tiquete

Recomendado para edades hasta 18 meses

ROAR! RINGLING ORDER OF ART READERS JUEVES Y VIERNES, 10:30 AM Programa gratis, requiere tiquete

El tiempo de las historias en familia en el Ringling está diseñado para involucrar a los niños pequeños en actividades que conectan el arte con la alfabetización temprana. Incluye una historia y una actividad. Recomendado para edades de 1-4

FAMILY ACTIVITIES @ ART AFTER 5 JUEVES, 5:00 – 7:00 PM Programa gratis

Reciba entadas con descuento para el Museo, así como actividades especiales para familias. Recomendado para todas las edades

Para más información, llame al 941-358-3180 o visite ringling.org/kids-families o facebook.com/TheRingling

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LA GUÍA es una publicación mensual de TV Net Media Group LLC. Todos los derechos reservados. Prohibida la reproducción total o parcial de los artículos y fotos sin autorización del editor. TV Net Media Group LLC., no es responsable por ningún daño causado por el uso de los artículos, opiniones, anuncios, representaciones, declaraciones, garantías expresas o cualquiera otra que esté de manera implícita en esta revista, por tanto no recomendamos ni endosamos ninguno de los productos presentados o ilustrados en ella. Comentarios, afirmaciones u opiniones expresadas aquí son de responsabilidad exclusiva del escritor o anunciante y no reflejan necesariamente la opinión y el pensamiento de TV Net Media Group, LLC.

Family Programs are made possible in part by the generous support of the Koski Family Foundation, The Marvin and Betty Danto Endowment for The Ringling Museum Children’s Programs, and The General Education Endowment for Children and Families. ROAR is made possible in part by the generous support of the Lester E. Bessemer and Tilley Bessemer Endowment.

RevistaLaGuia.com MAYO 2018 13

GUÍA LOCAL

ACCESORIOS ARTESANALES

gaccessories_usa, es la marca de Thane Villalba una venezolana diseñadora de accesorios, que desde finales del año 2016 hace vida en la ciudad de Bradenton, Florida -la cual en palabras de ella- guarda muchísimas semejanzas con su ciudad natal Lechería en el oriente de Venezuela. En esta oportunidad Bradenton le está sirviendo de plataforma para dar a conocer sus creaciones todas elaboradas a mano; ella define su propuesta de diseños como fresca, joven y con identidad patriótica, ya que está diseñando piezas alusivas a cada país para que todos los hispanos, y americanos, puedan siempre llevar consigo algo de sus raíces. Su marca comenzó en Venezuela en el año 2010 con tgaccesorios, realizando diversidad de piezas, al llegar a Bradenton rediseñó su nombre al actual con la colección antes mencionada. Usted puede encontrarla en instagram como: tgaccessories_usa, para que de esa forma disfrute y pueda adquirir sus maravillosos diseños.

EVENTO MENSUAL DE LA CÁMARA DE COMERCIO LATINA DEL GOLFO

n Sarasota el pasado 18 abril, la Cámara de Comercio Latina del Golfo (Golf Coast Latin Chamber of Commerce), como todos los meses, realizó el encuentro de "Conexiones", el cual viene llevando a cabo en diferentes establecimientos del área para darles oportunidad a los negocios de compartir una tarde de relaciones de negocios actuales y nuevos, con aperitivos, música y regalos. En esta oportunidad tuvo lugar en Darwin Evolutionary Cuisine, su patrocinador el chef Darwin's deleitó con su cocina especial. La próxima reunión de “Conexiones” será en Elite Health Medical Centers, en la 1281 S. Tamiami Trail, Sarasota, FL 34239 de 5.30 a 7.30 p.m. No olvide visitar: www.latinchamber.us o llamarlos al (941) 757-8749 para más información.

LLEGA "LIGERA DE EQUIPAJE"

stamos en la época del empoderamiento. Muchas veces creemos que nuestros sueños, lo que hemos deseado desde pequeños o en la adolescencia, o en la madurez, nunca lo vamos a lograr, pero la realidad es que nunca hay un cita, fecha, hora específica para arrancar, para dar vía libre a ese deseo. Con linda voz y un gran humor, llega Pilar Angee, una colombiana de admirar y radicada aquí en Estados Unidos hace muchos años, para presentarnos su monólogo “Ligera de Equipaje”. Por más de 1 hora de recorrido por todas las etapas de la vida, que puede ser la vida de cualquiera de nosotros, entrega a cada uno de los asistentes las ganas necesarias 14 MAYO 2018 RevistaLaGuia.com

para hacer lo que hemos dejado de hacer. No se lo pierda, un tiempo para todos, aproveche para invitar a seres queridos, es el Mes de las Madres, y si usted es tan afortunado/a y la tiene a su lado, llévela, ni ella ni usted se arrepentirán. Después de presentarse en Miami, Weston, Colombia (Medellín y Bogotá) llega aquí a Bradenton y a Sarasota. Se presentará el 18 y 19 de mayo a las 8:00 p.m. en el Teatro Crearte Latino, ubicado en 8251 15th East Airport Mall Plaza, Suite L. Informes (941) 5804936. RevistaLaGuia.com MAYO 2018 15

PORTADA POR NORA CIFUENTES

EL AVE LATINA ABANDONA SU NIDO

Camila Cabello la revolución latina

Con apenas 20 años, un álbum debut coronando las listas de ventas en 100 países, y el videoclip de “Havana”, superando los 500 millones de visitas, confirman a Camila Cabello como la nueva reina del pop latino.

“E

stoy orgullosa de ser una inmigrante cubana-mexicana”, fue lo que dijo durante su discurso en la gala de los Grammy celebrados el pasado 28 de enero. Así es como esta joven artista, cuyo nombre está en todas partes, demuestra el amor por sus raíces, sentimiento que ya estaba impregnado en los sonidos de esa archiconocida canción, “Havana”. A sus 20 años, la exintegrante de “Fifth Harmony” y antigua concursante de “The X Factor”, cosecha los frutos del éxito con su primer trabajo en solitario y, mientras tanto, medios y redes sociales la coronan como la sucesora de leyendas de la música latina tales como Gloria Estefan o Jennifer Lopez.

DE TIERRAS LATINAS A LOS PLATÓS ESTADOUNIDENSES Mucho antes de ser famosa, Camila Cabello nació en Cojimar (Cuba), el 3 de marzo de 1997. Pero por sus venas corre, además, sangre mexicana por parte de padre. Vivió, tanto en Ciudad de México como en La Habana hasta que, a los 7 años, ella y su madre emigraron a Estados Unidos. Con 15 años, el regalo de cumpleaños que Camila le pidió a su madre fue presentarse al casting de “The X Factor”, donde pasó los primeros estadios. Sin embargo, fue eliminada, aunque después le propusieron audicionar para la categoría de grupos junto a las aspirantes Dinah Jane Hansen, Ally Brooke, Lauren Jauregui y Normani Kordei. Y así nació el quinteto “Fifth Harmony”, escalando una exitosa trayectoria con primeros puestos en las listas de “Billboard”, y obteniendo reconocimiento con discos de oro y de platino. Mientras el grupo triunfaba, Camila iba haciéndose un nombre y destacando por su personalidad solidaria: diseñó junto a “Save the Children” la camiseta de edición limitada “Love Only”, con la que se quiso concientizar a las niñas sobre la necesidad de una igualdad en los estudios, la salud y las oportunidades.

Los Angeles (EE. UU.), Camila Cabello llega para los Premios MTV de Cine y Televisión 2017 al auditorio del Santuario en Los Angeles, California. EFE/EPA/Mike Nelson. 16 MAYO 2018 RevistaLaGuia.com

Y, en junio de 2016, con “7/27” cosechando éxitos, Camila participó junto a Benny Blanco y la ONG “OMG Everywhere” en la creación del sencillo caritativo “Power in Me”.

Justo al terminar la gira de “Fifth Harmony”, el 18 de diciembre de 2016 anunciaron oficialmente que Camila abandonaba la formación, y la revista Billboard informó que la joven se encontraba inmersa en su primer trabajo en solitario.

su participación en la campaña “No moment for silence”, con la que Spotify lanzó una “playlist” que, además de canciones de los artistas, incluía mensajes grabados a raíz de que la administración Trump anunciase la finalización del programa “DACA”, plan migratorio que ayudaba a resolver su situación en EE. UU. a quienes habían llegado como inmigrantes al país durante su niñez.

Mientras ella abandonaba el nido en el que su cascarón artístico se había roto, para volar hacia un reencuentro con sus raíces: la música latina, la revista “Time” la incluía en la lista de “Los 30 adolescentes más influyentes de 2016”. 2017 fue un año intenso para Camila. Colaboró con diversos artistas de la talla de Pitbull y J Balvin (con el tema “Hey Ma”, banda sonora de “The Fate and the Furious”); Cashmere Cat (para el tema “Love Incredible”); Grey (con el tema “Crown” para la BSO de “Brigth”, una película de Netflix), o Major Lazer, Travis Scot y Quavo (“Know Better”).

En la iniciativa, que contó con otros cantantes y músicos latinos como Demi Lovato, Juanes, Becky G o Daddy Yankee, Camila expresó su tristeza ante el plan de deportación llevado a cabo por el gobierno de Donald Trump. “Como inmigrante que vino a Estados Unidos de niña, sé lo que es esforzarse y nunca dar por sentada ninguna opor-

Juanes (i) y Camila Cabello (d) actúan durante la gala Persona del Año 2017 de la Academia Latina de Artes y Ciencias de la Grabación celebrada en honor a Alejandro Sanz en el Centro de Convenciones Mandalay Bay en Las Vegas (EE. UU.). EFE/ Mike Nelson.

Incluso abrió la gira estadounidense de Bruno Mars y versionó junto a Juanes, el tema “Quisiera ser” en el homenaje con el que la Academia Latina de Artes y Ciencias de la Grabación galardonó a Alejandro Sanz como Personalidad del Año. Además, colaboró con el tema “Almost like praying”, compuesto por Lin-Manuel Miranda, junto a estrellas como Luis Fonsi, Gloria Estefan y Marc Anthony, para recaudar fondos destinados a las víctimas del Huracán María. A esta prueba más de su carácter filántropo, se unió

tunidad que aparezca en mi camino. Estoy con los soñadores”, dijo refiriéndose a los inmigrantes, perseguidores del “sueño americano”.

Además de lanzamientos, fue un año de premios, entre ellos Artista del Verano en los “Teen Choice Awards”, Mejor Artista en “Los 40 Music Awards” y Mejor Artista Pop en los “MTV Europe”. Continúa en la página 73

RevistaLaGuia.com MAYO 2018 17

OPINIÓN

POR JORGE RAMOS ÁVALOS

La privacidad es un lujo ¿Dormiste con tu celular anoche? Lo más seguro es que sí. Antes de decir: “Buenos días”, muchos nos metemos al teléfono. El 89 por ciento de la gente, según publicó la revista TIME, revisa sus celulares en la primera hora después de levantarse. Y durante el día nada cambia: pasamos, en promedio, cinco horas diarias usando el teléfono.

l celular nos da una falsa idea de cercanía con los que están lejos. Pero nos pasamos una buena parte del día documentando lo que hacemos para ese abstracto colectivo que llamamos “familiares, amigos, conocidos y compañeros de trabajo”. No se trata solo de ir al concierto sino de mostrar que estuvimos ahí. No basta con comer algo muy rico sino compartir la foto de los tacos y las fresas con crema. No es simplemente tener un bebé maravilloso sino permitir que otros vean cómo le metió la mano en la boca al pobre perro. Estamos hiperconectados. Nuestra vida está, literalmente, en las manos de otros. Y si hemos perdido privacidad es porque, voluntariamente, le hemos permitido a un ejército de desconocidos que vaya con nosotros al baño, a la cocina y a nuestros rincones favoritos. No es que nos hayan robado la privacidad; es que la hemos cedido (clickeando y posteando). Lo mío es nuestro. Todos los días en las redes sociales entregamos parte de lo que somos. Y esa información vivirá para siempre. No hay cementerios en la Internet. Los datos, las fotos y las palabras viven en una especie de limbo digital. No hay nada más inútil y contraproducente que tratar de borrar algo en la Internet. El simple intento multiplicará el pecado en varias plataformas. Hemos perdido privacidad, sobre todo, por nuestra culpa. Pero, también, por la maldita ingenuidad de creer que todos los datos que ofrecemos al comprar algo por la Internet, al reservar un vuelo u hotel, al investigar en un buscador digital o al 18 MAYO 2018 RevistaLaGuia.com

curiosear en un nuevo sitio, va a ser guardado con recelo. Falso. La naturaleza de la Internet es ser chismosa y glotona. No sabe guardar secretos y absorbe todo. El otro día, usando mi laptop, compré una rodillera para el fútbol de los sábados. Bueno, la siguiente vez que revisé mi sitio de noticias favorito tenía una banda vertical con anuncios de rodilleras y de las raquetas que no quise comprar ese día. ¿Quién le pasó mis preferencias al sitio de noticias? Yo jamás di permiso. O, quizás, sí lo hice al apretar un botón sin leer las tres páginas de letras chiquitas. El pasado fin de semana, cada vez que buscaba en el sitio de una aerolínea el mejor vuelo para ir a Los Angeles, me dirigía a otro con montones de ofertas. Sentí como que alguien me estaba secuestrando. Digitalmente.

tajeado pero lo pagué. Las redes sociales nos ofrecieron conectarnos con el mundo y, gustosos, saltamos al hoyo. Pero nunca nos dijeron que sería prácticamente imposible desconectarnos. Por eso he creado mis 10 mandamientos de la privacidad digital: • No escribas lo que no quieres que se sepa. • No hagas nada confidencial frente a un celular o computadora. • No fotografíes lo que quieres mantener oculto. • Trata tu correo electrónico como si fuera público. • No uses passwords con tu nombre o fecha de nacimiento. • No compres si no quieres recibir publicidad.

No soy el único ciber-secuestrado. ¿Quién le dio la autorización a la empresa Cambridge Analytica de utilizar la información personal de 87 millones de personas para influir en las pasadas elecciones presidenciales en Estados Unidos? Ya no hay elección limpia; todas trafican con fake news. Mi sospecha es que nuestros datos más íntimos viven en una nube cibernética y basta un poquito de cacería para bajarlos. La privacidad ya no es nuestra condición natural. Ahora cuesta. Luego de comprar el nombre de un sitio en la Internet me llegó un correo electrónico diciendo que si no quería que mi información fuese pública tenía que pagar casi 10 dólares al año para esconderla. Me sentí chan-

• No opines si no estás seguro. • No textées si es un secreto. • No llames si no quieres que lo graben. • Recuerda: todo se sabe, nada se borra. Sí, la privacidad es un lujo. Pero no todo está perdido. Aún nos queda hablarnos al oído.

Posdata: Cuba era una dictadura la semana pasada. Hoy lo sigue siendo. Raúl Castro dio un dedazo a la cubana. RevistaLaGuia.com MAYO 2018 19

MENTALIDAD

¿Matrimonio feliz? Descúbralo con el siguiente test La vida matrimonial implica más que solo romance, al compartir la vida con una persona, entran mucho más variables en juego que afectan a los dos y a su vida en pareja.

n matrimonio saludable no lo es así solo porque las personas se amen, sino porque viven bien juntas ¿Quiere saber si su matrimonio va bien? Descúbralo con este test. Complete las siguientes cuestiones con la opción que mejor describa lo que piensa al respecto.

16. Que pudiéramos hablar de cómo mi esposo ya no se siente atraído hacia mí. __ Totalmente en desacuerdo __ Desacuerdo __ Neutral __ Acuerdo __ Muy de acuerdo

21. Que pudiéramos hablar sobre su relación extramarital. __ Totalmente en desacuerdo __ Desacuerdo __ Neutral __ Acuerdo __ Muy de acuerdo

26. Que pudiéramos hablar de nuestras creencias religiosas. __ Totalmente en desacuerdo __ Desacuerdo __ Neutral __ Acuerdo __ Muy de acuerdo

17. Que pudiéramos hablar de la falta de pasión entre nosotros. __ Totalmente en desacuerdo __ Desacuerdo __ Neutral __ Acuerdo __ Muy de acuerdo

22. Que pudiéramos hablar sobre mi relación extramarital. __ Totalmente en desacuerdo __ Desacuerdo __ Neutral __ Acuerdo __ Muy de acuerdo

27. Que pudiera decirle a él que me incomoda ser yo quien realice todos los quehaceres de la casa. __ Totalmente en desacuerdo __ Desacuerdo __ Neutral __ Acuerdo __ Muy de acuerdo

18. Que pudiera decirle que me siento atraído(a) hacia otras personas. __ Totalmente en desacuerdo __ Desacuerdo __ Neutral __ Acuerdo __ Muy de acuerdo

23. Que pudiéramos hablar más abiertamente sobre cuestiones espirituales. __ Totalmente en desacuerdo __ Desacuerdo __ Neutral __ Acuerdo __ Muy de acuerdo

19. Que pudiera hablar con él acerca de su coqueteo con otras personas. __ Totalmente en desacuerdo __ Desacuerdo __ Neutral __ Acuerdo __ Muy de acuerdo

24. Que pudiéramos hablar sobre nuestras distintas metas en la vida. __ Totalmente en desacuerdo __ Desacuerdo __ Neutral __ Acuerdo __ Muy de acuerdo

20. Que pudiera hablar con él acerca de sus celos. __ Totalmente en desacuerdo __ Desacuerdo __ Neutral __ Acuerdo __ Muy de acuerdo

25. Que pudiéramos hablar sobre las diferencias en nuestros valores. __ Totalmente en desacuerdo __ Desacuerdo __ Neutral __ Acuerdo __ Muy de acuerdo

28. Que pudiera pedirle a él que me ayude con los deberes de la casa. __ Totalmente en desacuerdo __ Desacuerdo __ Neutral __ Acuerdo __ Muy de acuerdo 29. Que pudiera decir honestamente que mi esposo es demasiado dominante. __ Totalmente en desacuerdo __ Desacuerdo __ Neutral __ Acuerdo __ Muy de acuerdo

Continúa en la página 71

DESEARÍA QUE... 1. Mi esposo me hiciera más preguntas sobre mí. __ Totalmente en desacuerdo __ Desacuerdo __ Neutral __ Acuerdo __ Muy de acuerdo

6. Que pudiera hablarle de los problemas en la relación sin que se alterara. __ Totalmente en desacuerdo __ Desacuerdo __ Neutral __ Acuerdo __ Muy de acuerdo

11. Que pudiéramos hablar de cómo ya no hay contacto físico. __ Totalmente en desacuerdo __ Desacuerdo __ Neutral __ Acuerdo __ Muy de acuerdo

2. Poder decirle que quiero que pasemos más tiempo juntos. __ Totalmente en desacuerdo __ Desacuerdo __ Neutral __ Acuerdo __ Muy de acuerdo

7. Que mi esposo no dejara las cosas así cuando no estamos de acuerdo. __ Totalmente en desacuerdo __ Desacuerdo __ Neutral __ Acuerdo __ Muy de acuerdo

12. Que pudiera decirle que ya no me siento romántico(a). __ Totalmente en desacuerdo __ Desacuerdo __ Neutral __ Acuerdo __ Muy de acuerdo

3. Que fuera más simple hablar entre nosotros. __ Totalmente en desacuerdo __ Desacuerdo __ Neutral __ Acuerdo __ Muy de acuerdo

8. Que pudiéramos manejar nuestros problemas sin grandes discusiones. __ Totalmente en desacuerdo __ Desacuerdo __ Neutral __ Acuerdo __ Muy de acuerdo

13. Que pudiera decirle que no me siento satisfecho(a) con nuestra vida amorosa. __ Totalmente en desacuerdo __ Desacuerdo __ Neutral __ Acuerdo __ Muy de acuerdo

4. Que pudiera pedirle escuche mis preocupaciones. __ Totalmente en desacuerdo __ Desacuerdo __ Neutral __ Acuerdo __ Muy de acuerdo

9. Que pudiera pedirle que fuera más afectuoso(a) conmigo. __ Totalmente en desacuerdo __ Desacuerdo __ Neutral __ Acuerdo __ Muy de acuerdo

14. Que pudiéramos hablar de que queremos cosas diferentes sexualmente hablando. __ Totalmente en desacuerdo __ Desacuerdo __ Neutral __ Acuerdo __ Muy de acuerdo

5. Que mi esposo pudiera hablar de los problemas de la relación sin criticarme. __ Totalmente en desacuerdo __ Desacuerdo __ Neutral __ Acuerdo __ Muy de acuerdo

10. Que expresara su amor con palabras. __ Totalmente en desacuerdo __ Desacuerdo __ Neutral __ Acuerdo __ Muy de acuerdo

15. Que pudiera decirle que no me siento sexualmente atraído a él/ella. __ Totalmente en desacuerdo __ Desacuerdo __ Neutral __ Acuerdo __ Muy de acuerdo

20 MAYO 2018 RevistaLaGuia.com

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ACTUALIDAD ÉXITO MILENARIO Depende de los mismos jóvenes hacer de su generación algo provechoso para la historia. Algunas de las circunstancias son propicias para un excelente desarrollo en todas las ramas.

Si se pone al servicio de las personas, la tecnología es una excelente herramienta para hacer eficientes todo tipo de trabajos.

Generación

Esta mezcla de conocimientos de cultura, información y tecnología dan como resultado una formación integral incomparable con otros períodos históricos que, de enfocarse bien, puede traer muy buenos resultados en el futuro.

Milenaria

Ahora, con tan sólo contar con una computadora con Internet o celular, se tiene acceso a todos esos medios. Los videos en formato digital y las

páginas web están supliendo a los modos tradicionales.

COMUNIDAD VIRTUAL El espacio de la red se está convirtiendo en un tema digno de estudio. El concepto de nación en ocasiones se hace difuso y da paso a esta convivencia virtual de todo tipo. Lo anterior se aprecia en todas las formas de comunicación como los ya mencionados chats y mensajerías, pero también en foros y en grupos de algún tema en específico. La comunidad virtual también está muy unida a través de las diferentes redes de transferencia de archivos. Los usuarios trasladan desde canciones y videos hasta programas pirata por diferentes sistemas. Esto también ha propiciado que la generación milenaria tenga cierta renuencia a pagar por los productos computacionales y mediáticos. Se ha desarrollado una cultura de la liberación de la información, lo que también está cambiando el mercado.

El fenómeno de esta generación se expande por gran parte del mundo, llevando como estandarte el gran consumo de objetos pero, sobre todo, de medios de comunicación.

l término de “Generación Milenaria” se aplica a los estadounidenses nacidos entre los años 1980 y 2000. Sin embargo, la influencia de los Estados Unidos en el resto de los países, sobre todo occidentales, es innegable y esta definición se extiende a jóvenes de países que viven los adelantos tecnológicos. Hay que aclarar que estos niños y jóvenes no se acercan ya a los medios como un lujo sino como una necesidad. Para ser exitosos y estar al día en la información diaria, es necesario consultar las perspectivas que ofrecen los distintos medios masivos. Por ello, no es extraño que un niño de 8 años sepa mucho más de la programación televisiva y de las novedades de Internet que un adulto de 30. Es el choque generacional el que permite esta disparidad: mientras que los miembros de pasados tiempos no convivían con la tecnología, los de la generación milenaria en adelante prácticamente nacen con ella y la manejan en la cuna. 22 MAYO 2018 RevistaLaGuia.com

ELIMINACIÓN DE LAS DISTANCIAS Se ha hablado de los medios de información, pero la comunicación interpersonal también ha cambiado de igual forma.

También esta generación es más propensa a la tolerancia debido a que está más consciente de la pluralidad de culturas y de países.

CAPACIDAD DE SELECCIÓN

Los teléfonos tradicionales se complementan por los celulares y esto hace posible que las personas sean localizadas en cualquier lugar a cualquier hora. Y esto no sólo con llamadas sino con mensajes escritos.

Debido al ritmo de vida acelerado y a esta convivencia mediática de los milenarios, ellos han desarrollado una cultura de medios distinta. Ahora sus herramientas les permiten no sólo ver sino seleccionar contenidos.

Siguiendo con la comunicación escrita, otro aporte significativo son las redes sociales, con sus servicios de chat o mensajería instantánea, permite a los jóvenes estar en contacto e informados al instante de los últimos acontecimientos.

Anteriormente, la audiencia jugaba un papel más pasivo y estaba sometido a la voluntad de los empresarios de los medios. En la actualidad, la Internet y los nuevos sistemas de televisión digital, permiten a los jóvenes elegir lo que desean ver y sin espacios de publicidad

Esto ha producido la eliminación de la distancia pues, por ejemplo, ahora es posible comunicarse de México a Australia sin ninguna restricción.

Este proceso implica una revolución en la concepción de los medios, sobre todo, en la mercadotecnia, porque la gente ya no ve tanta publicidad como antes. Por eso, las nuevas tendencias son presentar los anuncios comerciales dentro de los programas o películas para que no puedan ser evadidos.

TECNOLOGÍAS MILENARIAS Creados desde principios hasta finales de la década de los noventa, las siguientes son algunas de las herramientas y medios con los cuales los miembros de esta generación conviven diariamente: • Internet accesible a todo el público • Gráficas computacionales sofisticadas en muchos video juegos, películas animadas y shows de televisión • Teléfonos celulares • Mensajería instantánea en línea • Reproductores de música digital, especialmente los iPods • Televisión de alta definición • Internet de alta velocidad • Cámaras digitales. RevistaLaGuia.com MAYO 2018 23

SALUD

POR PABLO GUTMAN

Comidas para dormir como un bebé "Es importante hacer una distribución adecuada de los alimentos a lo largo del día, consumiendo por la noche aquellos que, además de contribuir a facilitar el sueño, sean fáciles de digerir, no induzcan a la diuresis, ni contengan alcaloides estimulantes”, señala Aguilar.

ara dormir bien hay que comer mejor y algunos alimentos como la soja y sus derivados, los pescados como el bacalao, y las frutas como el plátano y el aguacate, facilitan el sueño, mientras que otros como el tomate, los huevos o la carne roja lo dificultan. ¿Sabía que lo que comemos, cuándo lo comemos y cómo lo comemos influye en la duración y en la calidad de nuestro sueño?, ¿o que a veces, a pesar de haber dormido pocas horas, nos levantamos descansados? “La nutrición es uno de los factores biofisiológicos que influye en nuestro patrón de sueño”, explica Victorina Aguilar, experta nutricionista. Según Aguilar los estudios realizados sobre este tema aconsejan una serie de alimentos que facilitan el sueño, como los cereales y derivados; las legumbres, especialmente la soja y sus derivados como el tofu; algunos pescados como el bacalao; los frutos secos como nueces o cacahuetes; algunas frutas, como el plátano, la piña y el aguacate; los lácteos y las infusiones.

“Además, hay multitud de verduras y hortalizas que consumimos habitualmente y están relacionadas, a través de diferentes mecanismos, con la inducción del sueño, como la lechuga, que posee lactulina, con efecto calmante, y se puede tomar en forma de ensalada o como infusión”, explica esta catedrática.

“Otras verduras aconsejables para conciliar bien el sueño son las espinacas y el ‘kale’ (una variedad de col), por su contenido en ácido fólico o calcio, que favorece la síntesis de serotonina a partir de L-triptófano; y la cebolla, sobre todo si es roja o chalota, por su contenido en quercetina, un compuesto que además de tener efectos antioxidantes y antiinflamatorios es sedante”, apunta.

También puede ayudar a inducir el sueño “la patata, por su contenido en potasio, calcio y magnesio, que ayudan a relajarse. Entre las infusiones se pueden mencionar la valeriana, así como la manzanilla, que aumenta los niveles de glicina, una aminoácido con propiedades relajantes”, indica Aguilar.

La cebolla, sobre todo si es roja o chalota, es beneficiosa para conciliar el sueño por su contenido en quercetina, un compuesto que, además de tener efectos antioxidantes y antiinflamatorios es sedante. Foto: Paco Torrente.

Continúa en la página 28 24 MAYO 2018 RevistaLaGuia.com

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SALUD POR PURIFICACIÓN LEÓN

De hecho, la cura de este trastorno no pasa por el bisturí sino por el tratamiento con un profesional de la salud mental, como un psicólogo o un psiquiatra.

Lo que la

cirugía estética

Así, los especialistas del Servicio Nacional de Salud del Reino Unido manifiestan que si los síntomas son relativamente leves, se recomendaría al paciente someterse a terapia cognitivo conductual, ya sea individual o en grupo. La adolescencia y el inicio de la edad adulta son épocas críticas en aquellas personas, independientemente del sexo, autoexigentes y cuya autoestima depende en un elevado porcentaje de su aspecto físico. EFE/Attila Balazs.

no puede cambiar

“Pero si son más severos o si otros tratamientos no funcionan, se le debe ofrecer al paciente terapia cognitiva conductual, junto al citado tratamiento farmacológico”, exponen.

Entre los afectados por este trastorno, hay quienes no dudan en recurrir a la cirugía estética, algunos incluso de manera reiterada.

uienes padecen dismorfofobia sienten una gran preocupación por un supuesto defecto físico que consideran evidente para los demás, aunque en realidad su aspecto sea normal. Algunas de estas personas recurren a la cirugía estética, incluso en reiteradas ocasiones, lo que no soluciona el problema. El trastorno dismórfico corporal o dismorfofobia “es un trastorno mental que genera una distorsión de la imagen del propio cuerpo. Se desarrolla la creencia de que hay algo que parece feo o terriblemente grotesco. Puede centrarse en varias partes del cuerpo al mismo tiempo y representa una inquietud excesiva por la pérdida de atractivo y una repulsión hacia lo que esa persona considera su deformidad.

ES NECESARIA AYUDA TERAPEÚTICA

PREOCUPADOS POR DEFECTOS INEXISTENTES El trastorno dismórfico corporal o dismorfofobia es un trastorno mental que genera una distorsión de la imagen del propio cuerpo. EFE.

Esta entidad explica que los comportamientos repetitivos de los pacientes con este trastorno son: “comparar su aspecto con el de otras personas; mirarse al espejo para comprobar su aspecto; maquillarse la zona que les preocupa; preguntar a la gente cercana sobre el área que les preocupa; tratar de camuflarla; manipularse o pellizcarse dicha zona; asearse en exceso y broncearse demasiado”.

“Son presas del estrés, del desánimo y de los sentimientos depresivos, lo que les lleva a sentimientos de vergüenza, culpa o soledad. Suelen aislarse y evitar situaciones que les provocan ansiedad o malestar psicológico, lo que les causa un deterioro psicosocial, laboral y afectivo”, detalla.

En algunos casos alcanza proporciones delirantes y, quienes lo padecen, pueden llegar a límites extremos en su afán por corregir el aparente problema”, detallan especialistas de la Fundación Mexicana para la Dermatología.

Los expertos del Servicio Nacional de Salud del Reino Unido afirman que, “aunque personas de cualquier edad pueden presentar TDC, es más común en adolescentes y adultos jóvenes y afecta tanto a hombres como a mujeres. Tener trastorno dismórfico corporal no implica que seas superficial o egocéntrico. Puede llegar a ser muy perturbador y tener un gran impacto en tu vida”, aseguran.

“Son personas que buscan su bienestar a través de la intervención quirúrgica. Ante la respuesta negativa de un cirujano, buscarán otro para obtener aquella intervención tan deseada. No son conscientes de su patología, niegan su problemática y creen que intervención tras intervención se sentirán mejor, pero no es así. Al contrario, cronifican su problema”, subraya el doctor Mir.

“Casi todos los pacientes que padecen un TDC tienen uno o más comportamientos repetitivos compulsivos que suelen consumir bastante tiempo. El objetivo habitual de tales comportamientos es examinar, mejorar u ocultar el defecto percibido por el paciente”, señala la Fundación Piel Sana.

En este sentido, Jordi Mir, cirujano estético de Clínicas Dorsia, explica que las personas con este trastorno “se sienten mal en su cuerpo y se vean feas”. Indica también que “viven preocupadas por defectos inexistentes y en un constante martirio psicológico por pequeñas imperfecciones, apenas visibles”.

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“Si los síntomas son moderados, se le debería ofrecer esta terapia o un tipo de medicamento antidepresivo llamado inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina”, apuntan.

En este sentido, detallan que la terapia cognitivo conductual puede ayudar a las personas con dismorfofobia a controlar sus síntomas, logrando un cambio en su manera de pensar y de comportarse. Esta terapia les ayuda a descubrir lo que desencadena sus síntomas y les enseña distintas formas de reflexionar sobre ello y de lidiar con sus hábitos. Del mismo modo, Pilar Conde, psi-

cóloga de Clínicas Origen, afirma: “con la ayuda terapéutica adecuada, se logra reducir de manera considerable los niveles de malestar”. Así, indica que los pacientes tratados, “cada vez se preocupan menos por esta o aquella arruga, preguntan en menos ocasiones por su apariencia física o reducen su tiempo frente al espejo”. Pero, más allá de los beneficios del tratamiento, la psicóloga incide en la importancia de la prevención.

“La adolescencia y el inicio de la edad adulta son épocas críticas en aquellas personas, independientemente del sexo, autoexigentes y cuya autoestima depende en un elevado porcentaje de su aspecto físico”, apunta. Además, Conde señala que hay que prestar especial atención a aquellos momentos de la vida en los que un hecho importante puede desencadenar una crisis de autoestima, como rupturas, despidos o cambios físicos.

Las personas con TDC buscan su bienestar a través de la intervención quirúrgica. Ante la respuesta negativa de un cirujano, buscarán otro para obtener aquella intervención tan deseada... EFE/Diego Azubel.

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SALUD

POR PABLO GUTMÁN

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ISegún Victorina Aguilar, experta nutricionista y catedrática de la Universidad de Alcalá de Henares, UAH (Madrid, España) los lácteos, como el queso favorecen que nos vayamos a dormir tranquilos. Foto: Paco Torrente.

ALIMENTOS QUE RELAJAN EL CEREBRO Consultada sobre las razones por las que son buenas para dormir, añade: “en algunos casos su efecto facilitador del sueño se debe a su contenido en triptófano, un aminoácido a partir del cual se sintetiza la serotonina en las neuronas serotoninérgicas y la melatonina segregada por la glándula pineal, y que es esencial en la regulación del ciclo sueño-vigilia”. También hay alimentos que ayudan a dormir por su contenido en vitaminas o minerales que actúan como coenzimas o cofactores en las síntesis de la hormona melatonina y del neurotransmisor serotonina, anteriormente citados, comenta la especialista. Asimismo, para Aguilar, “hay alimentos, como los lácteos, pescado o carnes como el pollo, que contienen ácido glutámico o glutamato, a partir del cual nuestro organismo produce el neurotransmisor GABA (ácido gamma-aminobutírico) que produce relajación”. “En ocasiones la inducción al sueño se debe a la acción conjunta de varios mecanismos. Así, el pescado, especialmente el bacalao, facilita el descanso por tener un elevado contenido en ácidos grasos omega tres y ácido glutámico, un aminoácido precursor del GABA, que disminuye la actividad nerviosa en el cerebro”, asevera la nutricionista. “No existe ninguna receta mágica para inducirnos al sueño y mejorar su calidad, ya que en el sueño influyen multitud de factores, pero lo que sí es importante es hacer una distribución adecuada de los alimentos a lo largo del día”, señala. “En ese sentido sería recomendable consumir por la noche alimentos que, además de contribuir a facilitar el sueño, sean fáciles de digerir y no tomarlos de forma copiosa”, enfatiza.

“Por la noche se pueden tomar verduras, quesos frescos bajos en grasas, pescados o pavo, evitando las legumbres guisadas, aunque sí que pueden consumirse bajo la forma de otras preparaciones como humus, tofu o miso”, matiza. 28 MAYO 2018 RevistaLaGuia.com

Imagen de la nutricionista Victorina Aguilar, de la Universidad de Alcalá de Henares (Madrid, España). Foto cedida.

COMIDAS SABOTEADORAS DEL SUEÑO “Los alimentos que se tomen por la noche no deben inducir la diuresis ni contener alcaloides estimulantes”, señala Aguilar. Según la especialista existen numerosos alimentos cuya ingesta no es recomendable antes de acostarse, ya que contienen componentes que afectan al sistema nervioso central ejerciendo una acción directa sobre el sueño, como cafeína, teobromina, teofilina, histamina o tiramina.

Por ello hay que evitar alimentos excitantes como cola, té, café y cacao; el vino de Jerez, pescados como el atún, las sardinas o la caballa, y hortalizas como el tomate, recomienda. También conviene evitar los alimentos ricos en los aminoácidos tirosina y fenilalanina, como el jamón, los huevos o la carne roja, ya que ayudan a la síntesis de catecolamina, un neurotransmisor que favorece un estado de vigilia más activo.

Oferta expira el 31 de Julio de 2018

“Asimismo hay que considerar otros alimentos que pueden incidir en el sueño de manera indirecta, como los diuréticos: el perejil, las endivias, la berenjena o la cebolla, que pueden aumentar la frecuencia miccional, y aquellos que causan flatulencia, como las legumbres, o reflujo como la menta, el chocolate o las comidas grasas”, señala la experta. “Tampoco hay que especiar mucho los alimentos consumidos durante la última comida del día, ya que las especias activan el jugo gástrico en el estómago y dificultan el sueño por molestias digestivas y por un aumento de la temperatura corporal”, asegura. Asimismo, investigaciones del Instituto de Nutrición Humana de la Universidad de Columbia, en Nueva York, muestran que las comidas copiosas o muy ricas en grasas saturadas y azúcares se asocian a sueños ligeros, menos reparadores y con más interrupciones, informa la nutricionista. “Algo similar sucede con el alcohol, que en principio parece que propicia cierta sedación, pero produce un sueño ligero, más liviano”, concluye Aguilar. RevistaLaGuia.com RevistaLaGuia.com NOVIEMBRE MAYO 2018 2017 29

SALUD

POR PURIFICACIÓN LEÓN

No adelgazo ¿Será el metabolismo? A menudo achacamos a un metabolismo demasiado lento nuestra dificultad para perder peso. Pero, ¿es esto cierto? Los especialistas explican qué es el metabolismo y qué factores influyen en la velocidad con la que nuestro cuerpo quema las calorías.

“L

a causa fundamental del sobrepeso y de la obesidad es un desequilibrio energético entre calorías consumidas y gastadas”, subraya la Organización Mundial de la Salud (OMS). Esta entidad expone que, a nivel global, se ha dado un aumento en la ingesta de alimentos de alto contenido calórico, que son ricos en grasa. A la vez, se ha producido un descenso en la actividad física debido a la naturaleza cada vez más sedentaria de muchas formas de trabajo, a los nuevos modos de transporte y a la creciente urbanización. Para mantener un peso saludable, es necesario lograr un equilibrio entre las calorías que consumimos y la actividad física que realizamos. Pero nuestro cuerpo también quema calorías para mantener las funciones vitales. 30 MAYO 2018 RevistaLaGuia.com

TASA METABÓLICA BASAL Los especialistas del Servicio Nacional de Salud del Reino Unido (NHS, por sus siglas en inglés) explican que el metabolismo engloba todos los procesos químicos que tienen lugar en el organismo para que nuestros órganos funcionen con normalidad y, en definitiva, para mantenernos vivos. De este modo, podemos respirar, funcionan los procesos de reparación celular o digerimos los alimentos, entre otras muchas funciones. “Estos procesos químicos requieren energía. La cantidad mínima de energía que el cuerpo necesita para llevarlos a cabo se denomina tasa metabólica basal”, detallan. “La energía también se quema cuando estamos en reposo: para respirar, para mantener la temperatura corporal, para impulsar el latido del corazón o para realizar funciones cerebrales básicas”, comenta, asimismo, Gonzalo Peñaranda, director general de Aora Health, una empresa dedicada al diseño y fabricación de complementos alimenticios.

Los expertos del NHS señalan que la corpulencia, la edad, el género y los genes influyen en la velocidad del metabolismo. “Se necesita más energía para mantener las células musculares que las grasas, por lo tanto, las personas con más músculo suelen tener un metabolismo más rápido”, precisan. Así, aclaran que el metabolismo puede estar parcialmente determinado por los genes, aunque estos mecanismos todavía no se conocen con exactitud. “Definitivamente, los genes juegan un papel, tanto en el tamaño de los músculos como en la capacidad para desarrollarlos y las dos cosas influyen en el metabolismo”, aseguran. En este sentido, expresan que los hombres suelen tener un metabolismo más rápido pues tienen más masa muscular, un esqueleto más pesado y menos grasa corporal que las mujeres.

Este gasto energético en reposo “supone entre el 50 % y el 70 % del total de calorías quemadas en un día y nos viene dado de manera genética”, añade. Continúa en la página 32 RevistaLaGuia.com MAYO 2018 31

SALUD

POR PURIFICACIÓN LEÓN

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Del mismo modo, indican que, a medida que envejecemos, tendemos a ganar grasa y a perder músculo. Esto explica por qué el metabolismo puede ralentizarse cuando vamos cumpliendo años. Es habitual culpar a un metabolismo lento de la dificultad para perder peso pero, según indican desde el NHS, hay escasas evidencias científicas que respalden esta afirmación. Además, afirman que la gente suele comer más de lo que dice. “Según indican los estudios, cuando se le pide a alguien que escriba todo lo que ha comido, tiende a reflejar mucho menos de lo que realmente ha ingerido”, comentan.

Los hombres suelen tener un metabolismo más rápido pues tienen más masa muscular, un esqueleto más pesado y menos grasa corporal que las mujeres. EFE/Raminder Pal Singh.

El ejercicio quema calorías y, cuanto más se practique, más fácil será mantener el peso bajo control. Pero hacer deporte no es un salvoconducto... Foto: IMEO (Instituto Médico Europeo de la Obesidad).

EJERCICIO: MODERADO Y HABITUAL Así, los especialistas del NHS manifiestan que, por lo general, lo que nos hace ganar peso no es un metabolismo lento sino consumir más calorías de las que quemamos. Si el metabolismo basal supone entre el 50 % y el 70 % de las calorías que quemamos cada día, el resto se corresponde con las actividades cotidianas y con el ejercicio físico, algo sobre lo que podemos tener más control. “El ejercicio más aconsejable en la práctica es el moderado y habitual, mejor que el intenso y esporádico porque este último quema sobre todo glucógeno y no ayuda a quemar grasa. Además, es menos saludable para personas poco entrenadas. Por otra parte, en individuos con exceso de peso conviene hacer ejercicio suave y gradual, especialmente en las primeras semanas, para evitar lesiones”, expone. De igual modo, los especialistas del Colegio Americano de Medicina del Deporte señalan que practicar ejercicio de manera regular y llevar una alimentación saludable nos ayuda a reducir la grasa corporal y a protegernos contra las enfermedades crónicas asociadas a la obesidad. Esta entidad recalca que el ejercicio, entre otros beneficios, ayuda a controlar el peso. “El ejercicio quema calorías y cuanto más ejercicio se practique, más fácil será mantener el peso bajo control. Pero hacer ejercicio no es un salvoconducto para comer todo lo que se nos antoje”, advierte. De hecho, indica que, para quemar 100 calorías, la mayoría de las personas tienen que caminar o correr aproximadamente una milla, es decir, algo más de un kilómetro y medio. Por lo tanto, recomiendan asegurarse de que no estamos sobreestimando la cantidad de calorías que quemamos con la práctica de ejercicio físico. 32 MAYO 2018 RevistaLaGuia.com

RevistaLaGuia.com MAYO 2018 33

SALUD Como muchas cosas en la vida, la gente desconoce su valor hasta que ya no las tiene. Sus ojos son demasiado valiosos como para esperar a que le fallen para darse cuenta. Cuide bien de ellos para que siempre pueda disfrutar de las cosas bellas de la vida. RECOMENDACIONES PARA UNA VISIÓN SALUDABLE

Cuide sus ojos La calidad de la visión comienza a disminuir después de los 45 años de edad tal y como aparecen las arrugas. Como todo tejido del cuerpo, los músculos del ojo se degeneran, provocando una visión borrosa.

us ojos son la primera interfaz con el mundo y es necesario darles mantenimiento, en especial en un mundo repleto de peligros. Aquí está todo lo que necesita saber si quiere mantener su visión tan aguda como la de un águila.

luz puede sobrecargar y dañar las delicadas células receptoras de luz en la retina.

CAUSAS DE LESIONES OCULARES

Diabetes: De no tratarse, un alto nivel de azúcar en la sangre daña los vasos sanguíneos de la parte posterior del ojo.

Sus ojos están en constante ataque de numerosos elementos dañinos. Por suerte, tienen mecanismos de defensa que los neutraliza. Pero incluso la defensa más fuerte puede fallar; pues es la exposición prolongada a ciertos factores lo que causa daños a la visión. Los siguientes factores dañan los ojos a largo plazo: Los rayos ultravioleta: Estos provienen del Sol y de fuentes artificiales, como las cabinas de bronceado. Queman la córnea y dañan componentes internos del ojo, como el cristalino y la retina. Esto aumenta el riesgo de cataratas y otras enfermedades oculares. Fumar: Los productos químicos en los cigarrillos pueden dañar la parte más sensible de la retina, llamada mácula. Su visión puede dañarse de forma irreversible cuando las células de la mácula mueren o cuando estallan los diminutos vasos sanguíneos que la nutren. Luz intensa: Con la exposición prolongada, la 34 ABRIL 2018 RevistaLaGuia.com

Presión sanguínea alta: Esto causa retinopatía hipertensiva, que daña los vasos sanguíneos del ojo.

Desechos o “basuritas”: Si no se retira con cuidado, la “basurita” en los ojos puede rayar la córnea y otros tejidos superficiales. Apuntadores láser: Los apuntadores láser de mano pueden quemar un pequeño punto en los componentes del interior del ojo. Pantallas de computadora: El Síndrome de Visión de Computadora, – CVS por sus siglas en inglés –, es un trastorno bien documentado que afecta a cientos de millones de usuarios de computadoras. Sus síntomas incluyen visión borrosa, fatiga, dolores de cabeza y ver manchas; y todos estos desaparecen tomando pausas y colocando la pantalla de la computadora directamente frente al usuario, de 10 a 20 centímetros de distancia y por debajo del nivel de los ojos.

1. Utilice lentes con protección UV. 2. Lea con suficiente luz en la habitación en la que se encuentre. 3. No fume y evite ambientes llenos de humo. 4. Use protección para los ojos al trabajar con sierras, químicos o fuego. 5. Si sus ojos se enrojecen o se secan, use gotas lubricantes. 6. Visite a un oftalmólogo con regularidad. 7. Coma bien, en especial muchas zanahorias.

PRINCIPALES PROBLEMAS EN LOS OJOS 1. Astigmatismo: Este es el problema más común de los ojos. Casi todo el mundo tiene astigmatismo hasta cievrto punto, pero algunos requieren atención. Causante de visión borrosa y dolores de cabeza, se corrige de forma fácil con lentes normales, lentes de contacto o cirugía refractiva. 2. Hipermetropía: Al igual que el astigmatismo, la hipermetropía es la incapacidad de refractar la luz como debería. Quien padece este problema no puede ver objetos de cerca. Afecta al 25 por ciento de la población mundial y también se corrige con lentes. 3. Miopía: Este problema es como la hipermetropía, pero con la incapacidad para ver los objetos distantes. Afecta del 20 al 30 por ciento de la población. 4. Glaucoma: Causada por la presión interna excesiva de los ojos, que puede dañar el nervio óptico al punto de causar ceguera. Puede ser tratada mediante cirugía. Afecta a pocas personas, pero ellas no lo saben hasta que pierden la visión. 5. Cataratas: Una acumulación de proteínas en el cristalino del ojo causa que este se enturbie, lo que lleva como resultado una visión doble, visión borrosa, miopía y ceguera nocturna. Más del 50 por ciento de los adultos mayores de 65 años desarrollan cierto grado de cataratas. RevistaLaGuia.com ABRIL 2018 35

SALUD

POR LAURA MARTÍNEZ TEBAR

URGENCIAS PEDIÁTRICAS MÁS FRECUENTES Ante un accidente o enfermedad repentina es decisivo conocer las pautas para llevar a cabo primeros auxilios, mantener la calma y, sobre todo, actuar rápidamente: “Saber qué hacer ante los primeros síntomas condiciona enormemente la evolución del niño y puede salvarle la vida”, sostiene Casado.

Diez consejos

1.- Fiebre, tos, vómitos, diarreas Aunque son situaciones que suelen intranquilizar bastante a los padres, en principio “son síntomas que suelen remitir de forma espontánea”, comenta el doctor. En el caso de la fiebre, por ejemplo, “los padres se obsesionan con bajar la temperatura del niño”. Nada más lejos de la realidad, “la fiebre no es peligrosa y es muy improbable que pueda llegar a dañar el cerebro”, añade. No obstante, debemos llevar al niño al médico si los síntomas son persistentes o empeoran (sobre todo si es menor de tres años).

para auxiliar a sus hijos Los accidentes o lesiones no intencionales están entre las tres primeras causas de muerte en niños. Según datos de la OMS, cada día se podrían evitar mil defunciones de niños en el mundo si se siguieran medidas eficaces para la prevención de lesiones.

os niños son potencialmente vulnerables a las lesiones. Su curiosidad y ganas de experimentar los coloca ante situaciones que pueden llegar a comprometer su vida. Pediatras de un prestigioso centro sanitario especializado en la asistencia a la infancia, han elaborado una “Guía práctica de primeros auxilios para padres”. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), cerca de 830.000 niños menores de 18 años fallecen a causa de accidentes o lesiones no intencionales.

En la guía, ilustraciones, videos y mensajes muy visuales explican, paso a paso, cómo reconocer algunas de las situaciones que más preocupan a los padres, bien por su frecuencia o aparente gravedad.

El documento es descargable de forma gratuita a través de la página web del hospital (www.madrid. org/hospitalninojesus).

2.- Convulsiones y desmayos Son episodios que asustan mucho a los padres, pero ante los que hay que mantener la calma ya que, como es en el caso de los desmayos o las convulsiones febriles, “estas son muy frecuentes en los primeros años de vida y no tienen por qué tener importancia”, apunta el doctor. Llamaremos a emergencias si la convulsión no cede espontáneamente y sobrepasa los dos minutos y, en el caso de un desmayo, si el niño tarda más de un minuto en recuperar la conciencia, tiene dolor en el pecho o dificultades para respirar. 3.- Intoxicación y envenenamiento Si el niño ha ingerido o inhalado una sustancia tóxica (medicamentos o lejía, por ejemplo), “lo que no debemos hacer nunca es intentar provocarle el vómito”, advierte el doctor. Solo retiraremos la sustancia en caso de que sea sólida. En cualquier caso, es conveniente llamar a emergencias o acudir a urgencias y llamar al centro de toxicología.

Tan importante es la prevención como saber prestar primeros auxilios. Sin embargo, la falta de formación en este campo nos puede impedir saber qué hacer ante estas situaciones o, en el peor de los casos, precipitarnos a actuar incorrectamente. Esta realidad ha impulsado a pediatras del Hospital Infantil Universitario Niño Jesús (Madrid), uno de los centros con más prestigio y número de enfermos pediátricos en España, a elaborar una “Guía práctica de primeros auxilios para padres”. 36 MAYO 2018 RevistaLaGuia.com

Los accidentes son la principal causa de muerte en niños. Saber qué hacer en una situación de urgencia y hacerlo correctamente puede salvarles la vida. De ahí la utilidad de la “Guía práctica de primeros auxilios para padres”. Imagen: Hospital Infantil Universitario Niño Jesús. Ilustración: Carmen Ledesma.

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SALUD

POR LAURA MARTÍNEZ TEBAR

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4.- Quemaduras

Un despiste con una plancha encendida o la vitrocerámica; el contacto con lejía, o un niño expuesto al sol sin protección, pueden provocar quemaduras. Enfriaremos la zona afectada con agua durante 15-20 minutos (nunca con hielo directamente) y, muy importante, nunca romperemos las ampollas (si existieran).

5.- Traumatismos Las caídas producidas al jugar, correr, saltar, por peleas… son muy habituales y, a su vez, forman parte de su proceso de aprendizaje. La cabeza, las extremidades, la boca y dientes, el pecho y el abdomen son las zonas en las que más golpes y lesiones se producen. Aunque la mayoría de daños suelen ser leves, pueden darse casos de mayor gravedad. Por ello, debemos prestar especial atención a los traumatismos craneoencefálicos ya que pueden provocar severas lesiones cerebrales. Proteger el acceso a escaleras con vallas o puertas, utilizar sistemas de retención en los desplazamientos en coche, o ponerles el casco antes de subir a la bicicleta o practicar deportes de riesgo, son algunas de las medidas preventivas que ayudarán a evitar traumatismos. 6.- Asfixia (atragantamientos o ahogamientos) Conforme el bebé va creciendo va aprendiendo a llevarse todo tipo de objetos a la boca. Caramelos, trozos de comida, juguetes, monedas, globos… son algunos de los objetos con los que más se atragantan. El primer paso será animar a que el niño tosa. Si la obstrucción es grave, debemos llamar inmediatamente a emergencias y, mientras llegue la ayuda del personal sanitario, realizar maniobras de desobstrucción de la vía aérea (maniobra de Heimlich), siempre teniendo en cuenta si el niño es menor o mayor de un año (ya que la técnica varía levemente).

Ante estas situaciones, será vital saber cómo realizar maniobras de reanimación cardiopulmonar (RCP), mediante respiraciones de rescate (boca a boca) y comprensiones torácicas (masaje cardíaco). 7.- Heridas (cortes, rasguños y rozaduras) La prioridad será detener la hemorragia presionando directamente sobre la herida con gasas o un paño limpio (previamente nos lavaremos bien las manos para evitar riesgo de infección). ¿El sangrado no cesa y la gasa está empapada? Aplicaremos otra gasa encima de la anterior (nunca retirarla) y continuaremos presionando. Si aun así no deja de sangrar, es muy larga o profunda o da signos de infección, debemos acudir al médico. 8.- Manchas y sarpullidos “Comprobaremos que no están asociadas a infecciones graves u otros trastornos estirando la piel o poniendo un vaso trasparente encima de las manchas o sarpullidos. En caso de que no desaparezcan, debemos acudir inmediatamente a urgencias”, indica el doctor. 9.- Reacción alérgica Pueden desencadenarse por alimentos, medicinas, picaduras de insectos, pólenes y otras sustancias. Si la reacción es leve bastará con administrar un antihistamínico vía oral. En caso de anafilaxia o reacción alérgica grave, solicitaremos urgentemente ayuda. Si disponemos de un autoinyector de adrenalina deberemos administrárselo. 10.- Picaduras (abejas, avispas, medusas…) Por lo general, limpiaremos la herida con agua y jabón, aplicaremos agua o hielo. “Nunca utilizaremos remedios caseros como la pasta dentífrica”, alerta el doctor. En el caso de las medusas, debemos retirar los restos de los tentáculos con una toalla y enjuagar la zona con agua de mar, nunca con agua dulce. En los momentos posteriores, vigilaremos si el niño presenta síntomas de una reacción alérgica grave y, de ser así, deberemos llevarle inmediatamente a un centro de salud.

Respecto a los ahogamientos, las piscinas y las playas suponen un severo riesgo para los niños. De hecho, la OMS alerta que las muertes por ahogamientos infantiles suponen un grave problema de salud pública, pues cada día se ahogan más de 450 niños y son miles los que padecen de por vida discapacidades graves en los casos de ahogamiento no mortal. 38 MAYO 2018 RevistaLaGuia.com

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MENTALIDAD ¿CÓMO SUPERAR A LOS MANIPULADORES?

Cuidado con los

manipuladores Si regularmente siente agobio por la presión de tener que hacer determinadas tareas para satisfacer los deseos de alguien más, debe tener cuidado, es posible que esté en manos de un manipulador cotidiano.

stas personas se aprovechan de una relación estrecha y afectuosa para satisfacer sus necesidades, sin importarle los sentimientos de los demás.

En resumen, es posible decir que los manipuladores basan su abuso en la inseguridad de las personas que manipulan. 42 MAYO 2018 RevistaLaGuia.com

b) Críticas: Muchas veces los manipuladores logran lo que desean al hacer sentir mal a la persona que utilizan por algo en lo que se equivocó. Esta reacciona haciendo lo que le piden para congraciarse con su abusador. c) Inhibición: La última forma en que consiguen sus beneficios los manipuladores es

Tenga en cuenta que una relación normal no debe producir emociones negativas ni tampoco reacciones positivas exageradas. Al enfrentar un problema los manipuladores creen que las cosas “deberían” ser como ellos piensan, por lo que los demás “deberían”, forzosamente, ayudarles a resolver la situación según su punto de vista.

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Para contrarrestar a este tipo de personas es necesario, primero, conocer las tácticas que utilizan: a) Amenazas: Si bien a veces la manipulación es sutil o imperceptible, en ocasiones es directa y se basa en amenazas de todo tipo: emocional, económico, laboral, etc.

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Los manipuladores emplean su agresividad de manera activa, con amenaza y violencia y pasiva mediante la inhibición y las críticas. Primero tratan de hacer que los demás realicen sus deseos de forma sutil, luego, si no lo logran, pasan a la violencia directa y física.

LAS TÁCTICAS DE LOS MANIPULADORES

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Este tipo de personas se comportan así debido a que son muy inmaduros, no saben actuar por lo que resuelven sus problemas recurriendo a la conducta agresiva.

2. Le indica lo que debe hacer pero su petición parece una amenaza, por lo que siente miedo.

Una persona está siendo manipulada cuando al estar con alguien más experimenta algunas de las reacciones siguientes: • Miedo • Culpa • Repulsión • Aprensión • Vergüenza • Inseguridad • Intenso afecto inmotivado • Depresión por hacer algo a disgusto • Sentimientos de inferioridad (creerse más tonto o inútil) • Tristeza por ir contra sus valores para mantener contento a su compañero.

Por fortuna, no es imposible salir del círculo vicioso de la manipulación; lo primero a tomar en cuenta es que para la realización de esta actividad son necesarias dos personas.

1. Le sugiere o dice la acción, medida o decisión a tomar ante un problema, pero de tal forma que se beneficiará más que usted.

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mediante la inhibición y el chantaje emocional.

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Este tipo de gente ve las relaciones interpersonales como un simple intercambio comercial, por lo que hace todo lo posible por salirse con la suya siempre.

ALGUIEN ES MANIPULADOR CUANDO...

• Busque reequilibrar la relación; sea equitativo con el manipulador para quitarle su poder. • Aprenda a ser asertivo, tanto mediante técnicas de buena fe como defensivas. • A los manipuladores cotidianos les falta confianza en sí mismos y además necesitan aceptación, por lo que debe tratar de comprenderlos sin dejarse influenciar. • Infórmeles cómo se siente con sus ataques, explíqueles que su actitud molesta y no es sana para nadie. • Recurra a todas las posibilidades que permita el sistema legal para enfrentarse a la agresión. • No se empeñe en intentar cambiar la forma de pensar de un manipulador cotidiano. • En su lugar, aprenda a convivir con su inseguridad; no trate de ser su salvador sino su compañero. • Tenga siempre presente la posibilidad de romper la relación y de ejercer ese derecho en caso de que sea necesario.

Un manipulador cotidiano aparece cuando utiliza la manipulación como el modo característico de relacionarse con otros individuos.

• Primero que nada debe conocer sus puntos débiles: baja autoestima, inseguridad, miedo... y después reforzarlos. • Para salvar su autoestima no se valore en base al juicio de los demás, ni centre su evaluación en los puntos negativos. • Si piensa que tal vez no pueda salir del problema solo, no se preocupe y busque ayuda profesional. • Tome la decisión de modificar la relación, eso sí, no olvide que requerirá un esfuerzo considerable. • Mantenga abierto el canal de la comunicación, no permita que lo dejen sin expresar sus ideas, pensamientos o sentimientos. • Aunque el manipulador no lo deje hablar, encuentre la oportunidad para demostrarle que ya no está dispuesto a dejar que la relación siga igual. • Para expresar su opinión sin problemas, saque el tema delante de terceros, cuente una parábola o vaya soltando “pequeños comentarios”.

CJ CZAIA ABOGADO

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BELLEZA PARA UNOS PIES ENVIDIABLES Dedicar unos minutos al día para el cuidado de los pies es elemental para evitar problemas de resequedad o cansancio al caminar; he aquí algunas recomendaciones: • Antes de ir a dormir, llene dos recipientes, uno con agua caliente y sal y otro con fría; sumerja los pies durante 6 minutos en cada uno; termine por enjuagarlos y séquelos bien. • Enseguida, de un masaje en sus pies con aceite de romero o algún otro aceite natural sin olvidarse de los dedos, puente y arco. • Después de bañarse, recuerde hidratar también sus pies, después colóquese unos calcetines de algodón durante un rato para favorecer la absorción de la crema en ellos. • Trate de prestar los mismos cuidados que tiene con las uñas de las manos al igual que sus pies.

Cuide sus pies

Un buen pedicure, limpieza y exfoliación diaria harán que sus pies luzcan perfectos para toda ocasión, además de estar libres de callosidades, heridas o de las molestas uñas encarnadas.

s probable que en más de una ocasión haya dejado al olvido a esas importantes herramientas del cuerpo llamadas pies. Gracias a ellos, puede desplazarse a cuanto lugar desee pero también es posible que llegue un momento en donde sienta el cansancio y dolor insoportable en sus pies, ¿la razón?, una falta de atención y cuidados básicos. Para evitar problemas a corto y largo plazo como uñas enterradas o pies adoloridos, tome en cuenta las siguientes recomendaciones:

UÑAS ENCARNADAS: ¿CÓMO TRATARLAS? Para prevenir el recurrente problema de uñas enterradas: • Deje de usar zapatos de punta estrecha o que le resulten apretados. • Corte las uñas en forma recta y deje las esquinas, de la forma de un cuadro, así permitirá el crecimiento apropiado. • Al realizar la operación anterior procure usar un buen cortaúñas recto, pues los instrumentos encorvados y el uso de las tijeras aumentan la tentación de cortar demasiado y redondear las uñas y esto provoca que se encajen. • A las primeras molestias por irritación y dolor, sumerja el pie en agua caliente con 1/4 de 44 MAYO 2018 RevistaLaGuia.com

taza de sales para baño durante 10 minutos, dos veces por día, hasta que se normalice la condición. • La administración tópica de una crema de primeros auxilios o antibióticos especiales para pies puede ayudar así como el uso de zapatos más amplios.

Los pies muchas veces se dejan en el olvido, por lo que es fácil recurrir a usar zapatos con tacones altos o muy apretados, taparlos con medias y calcetines durante meses, ¿la consecuencia?, cansancio al caminar, problemas de postura o calambres constantes; he aquí algunas consideraciones a tomar en cuenta: • Además de servir para lucir unos maravillosos zapatos o sandalias, los pies son la base del cuerpo, por lo que deben cuidarse como se merecen. • Cada pie cuenta con 26 huesos, 19 músculos, 33 articulaciones y más de 100 tendones que permiten realizar un movimiento normal.

• Procure que al caminar el peso corporal se reparta de forma equilibrada a lo largo de la planta del pie, para ello evite utilizar tacones demasiado altos, ya que pueden provocar lesiones en el talón y la parte delantera del pie, que es la que soporta la mayor parte del peso. • Diversos estudios sobre el tema coinciden en que la altura máxima del tacón no debe sobrepasar los 3 centímetros y el ancho del zapato debe ajustarse al pie. • Si va a la playa, un ejercicio muy efectivo para los pies, tobillos y piernas es caminar sobre arena seca, el recorrido que realiza el pie al hundirse y pasar el peso de una pierna a otra, favorece la elasticidad, además la arena es un excelente exfoliante natural para la planta de sus pies. • Los zapatos con tacón de aguja y plataforma provocan graves deformaciones como el dedo martillo o los juanetes y si a esto le suma un sobrepeso, las complicaciones llegan a ser mayores.

• Al forzarlos a caminar de forma antinatural, pueden aparecer callos, juanetes y deformaciones de los huesos e incluso la columna vertebral puede verse dañada.

Debe visitar a un podólogo cuando existe dolor. Y si asiste a lugares de belleza para practicarse pedicure, cuide que sean muy limpios y los materiales esterilizados.

LO QUE DEBE CONSIDERAR

• Andar de puntillas, mover los dedos, hacer rotaciones de tobillo e intentar tomar objetos con los mismos, son buenos ejercicios para corregir posibles problemas en los pies.

• Es necesario realizar una limpieza rápida de pies, esta puede hacerse dentro de la regadera; después seque muy bien. • Para ayudar a la transpiración de los pies conviene andar descalzo y utilizar medias y calcetines de fibras naturales que no recalientan el pie; en caso de tener callos, juanetes, verrugas o uñeros, es necesario ponerse en manos de un podólogo. • Masajear los pies todas las noches evita la formación de durezas y es muy relajante; para conseguir una mayor efectividad, utilice una crema hidratante de cuerpo o manos o un aceite aromático.

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MEDIOAMBIENTE

Cómo clasificar

su basura

Conozca la manera ideal para clasificar la basura, y poder reusar y reciclar los residuos adecuadamente.

a basura que sale de la casa u oficina termina, por lo general, en un tiradero o relleno sanitario, pero hay mucha de esta que puede ser aprovechada, ya sea por medio de la reutilización o del reciclaje. Esta acción ayuda a combatir los problemas ambientales. La sobrepoblación y el consumismo desmedido incrementan la cantidad de basura que se genera, aunado a esto, el manejo ineficiente de los desechos provoca no sólo problemas de contaminación, sino sociales y hasta políticos. De acuerdo con estudios recientes, sólo 7 países consumen más del 50 por ciento de los recursos naturales y energéticos del planeta. Lo óptimo es que todos los desechos sean reaprovechados o reintegrados al medioambiente, o al menos la mayor parte de ellos. Lo anterior se lograría si todos nos hiciéramos responsables por lo que consumimos y lo que desechamos. El primer paso es conocer la basura y su clasificación.

TOMANDO LAS RIENDAS • Para contribuir a la disminución y correcta canalización de desechos es importante entender las tres R´s: Reducir, Reusar y Reciclar. • La primera se refiere a la disminución en el consumo de bienes que en algún momento se convertirán en basura. • Las recomendaciones en este punto son: re46 MAYO 2018 RevistaLaGuia.com

parar en la medida de lo posible los artículos dañados para poder seguir usándolos, adquirir papelería una vez que ya se haya terminado por completo la que se tiene y dejar de comprar productos que no son realmente necesarios. • En el caso del reuso, se define como la acción de volver a utilizar un producto antes de desecharse, por ejemplo las hojas de papel, que pueden ser impresas por ambos lados o contenedores que pueden canalizarse para otros usos. • Por último, el reciclaje que invita a disponer adecuadamente de los bienes para que sean reciclados como recursos. • Para lograrlo hace falta clasificar correctamente los desechos y comprar otros elaborados con materiales reciclados.

¿DE DÓNDE SALE? • Hay muchos tipos de basura, y cada uno de ellos tiene una forma ideal de ser desechado. Una de sus clasificaciones es la que se le da por su origen, las principales son: • Domiciliario: es la que sale de los hogares de todo el planeta. • Industrial: se desprende del proceso de manufactura de cualquier materia prima. • Comercial: se obtienen de tiendas, restaurantes u oficinas; por lo general, son orgánicos como restos de alimentos, cartones, papelería, entre otros. • Urbano: es el desecho que proviene de los parques o jardines, así como el mobiliario viejo.

CUIDE SU JARDÍN • Tener un bonito jardín, aunque sea pequeño, requiere de un corte de césped periódico, deshierbe y poda de plantas y árboles, pero, ¿a dónde va todo ese desecho? • Cada bolsa que se llena con los residuos de su jardín es material orgánico que puede reintegrarse a la tierra: hojas secas, palos, ramas, hierba, césped y demás. • Antes de deshacerse de él considere que puede usarlo como alimento o como arrope en tiempo de frío, claro, bien triturado. • Lo puede guardar en costales cerrados y donarlo a sus amigos, vecinos o parques. • Si no lo quiere tenga en cuenta lo importante que es tirarlo en un lugar adecuado. Este desecho, aunque sea natural, puede dañar plantas y animales de la región, incluso incrementar el riesgo de incendios por tratarse de residuos secos.

bre para saber lo que contienen. • Los desechos crudos, los restos de comida y las hojas de té (todo bien escurrido), van en una misma bolsa, puede ser utilizado para hacer composta y servir como abono; estos se clasifican como orgánicos. • Dentro de esta misma categoría pero agrupado en otra bolsa, está el papel de desecho, como las servilletas, así como las astillas, palillos de madera, hojas secas, telas y ropa. • El residuo sanitario, como el papel higiénico o los pañales deben estar separados e identificados, pues estos pasan por un tratamiento diferente. • Lo inorgánico como bolsas de plástico, popotes, poliéster, envolturas de papel aluminio, pedazos de vidrio y cerámica se agrupan en otro contenedor.

• En cuanto a la clasificación de lo reciclable, esta se divide en tres partes. La primera es la que incluye latas, botellas PET y de vidrio. • La segunda agrupa cartón, papel periódico, revistas y cualquier otra envoltura u hoja de papel. La tercera parte es la de las pilas, cables, latas de aerosol, ladrillos, focos, entre otros. • Por último, los reusables, como en el caso de los teléfonos, las impresoras, los electrodomésticos y las pequeñas piezas mecánicas que deben ser canalizadas adecuadamente para que puedan ser reutilizadas, o bien, los cartuchos de tinta de las impresoras que son recolectados por sus fabricantes. • Los residuos líquidos pueden contaminar de manera alarmante la tierra y el agua de mares y ríos, por lo que debe ser desechada de forma responsable.

LA CLASIFICACIÓN EN LA PRÁCTICA • Otra clasificación importante y la más útil para poder agrupar la basura es la que va de acuerdo a su tipo, así se evita en alto porcentaje el despilfarro de materias primas. • De esa manera, se intenta alcanzar un proceso cíclico de producción, a diferencia del tradicional: producción, consumo y eliminación. • ¿Cómo? Reintegrando la mayoría de los residuos al ciclo productivo, de la misma manera en que lo hace la naturaleza. • Escoja bolsas de diferentes colores para clasificar la basura, incluso puede ponerles nomRevistaLaGuia.com MAYO 2018 47

PSICOLOGÍA POR RICARDO SEGURA

como el vivir ahora, o el ir más tranquilamente por la vida, seríamos más felices y dormiríamos menos angustiados”.

Wabi-Sabi,

Una de las ilustraciones del libro “Wabi Sabi”, de Amaia Arrazola.

secreto japonés de la felicidad El Wabi-Sabi es descrito como una visión estética y una forma de comprensión del mundo inspirada en el budismo y basada en la belleza de la imperfección, en la fugacidad y la no permanencia de la existencia, que podría sintetizarse como "nada dura, nada está completo y nada es perfecto".

ste punto de vista estético y filosófico está presente en Japón en objetos cotidianos, elementos arquitectónicos y diseños artísticos, de aspecto natural o rústico, que se caracterizan por su asimetría, aspereza o sencillez, y por estar a veces desgastados o agrietados. Se trata de un concepto que también puede aplicarse a nuestra forma de entender la vida y de vivirla. “‘Wabi-Sabi’ es el concepto que busca la belleza dentro de las imperfecciones de la vida y que acepta pacíficamente el ciclo natural de crecimiento y decadencia de todo ser viviente u objeto. Es un tipo de estética japonesa que se podría resumir como sencillez y tranquilidad", informan desde la escuela de idioma y espacio de difusión de la cultura japonesa, Espai WabiSabi (www.espaiwabisabi.com) .

Al ser Wabi Sabi la transcripción de una palabra japonesa, son válidas ambas formas de escribirla, con guion y sin guion entre las palabras Wabi y Sabi, explican desde la Embajada de Japón en España.

“Wabi-Sabi es un concepto japonés que hace referencia a la belleza de lo imperfecto, lo incompleto y lo mudable, de las cosas modestas y humildes, de las cosas no convencionales, y su filosofía consiste en disfrutar del presente y en encontrar la paz y la armonía en la naturaleza y las pequeñas cosas”, señalan.

EXPERIENCIAS DIRECTAS Arrazola explica que su libro se llama “Wabi Sabi” porque se ha inspirado en esa palabra, al igual que en otro libro homónimo que escribió Leonard Koren en 1994, y es “imperfecto y no convencional como dicta esta corriente estética y filosófica”. Consultada sobre cómo vivió y experimentó el Wabi-Sabi japonés en la propia cuna de esta corriente y en primera persona, Arrazola señala que “encontrar que aquello que no es perfecto también es válido, fue para mí un respiro enorme”. “Acostumbrarse a tener que tener una “vida diez puntos”, donde todo tiene que salir bien, brillar y ser perfecto, y además tener que demostrar a los demás (¡gracias, redes sociales!),

La ilustradora Amaia Arrazola (www.amaiaarrazola.com) descubrió esta forma de entender y concebir la belleza y la vida, que ha dado una nueva perspectiva a su propia existencia, durante un viaje a Japón para disfrutar de una beca para artistas, en el que fue tomando experiencias en forma de dibujos. En este diario de viaje visual lleno de anécdotas, observaciones y asombros, que originó un libro titulado “Wabi Sabi” (sin guion entre ambas palabras), Arrazola describe la cultura japonesa desde su gastronomía, tradiciones y creencias, hasta el urbanismo, el carácter de la gente, la soledad colectiva, la visión del sexo, las palabras peculiares y las artes. 48 MAYO 2018 RevistaLaGuia.com

lo bien que te va todo, lo feliz que eres, los perfectos 30 años que tienes, es una angustia, una especie de cárcel”, explica Arrazola. Por eso, “encontrarme con la estética del Wabi-Sabi, caracterizada por el amor a la grieta, a lo usado, al objeto lamido por el tiempo como si fuera una cerámica usada, me enamoró”, señala. “En general todo el viaje fue una experiencia Wabi-Sabi: no fue perfecto, no todo fueron risas y felicidad. Me enfrenté a Matsudo, una ciudad muy grande, poblada de gente, absolutamente desconocida para mí”, explica. Señala que de su experiencia no cambiaría ni un sólo segundo de cualquier sentimiento de angustia o soledad que pudo tener, ya que “esos miedos forman parte de quien soy a día de hoy”. Arrazola entiende la experiencia Wabi-Sabi como el disfrute de pequeñas cosas y detalles: por ejemplo “disfrutar todos los días de mi desayuno: los cereales que en Japón me sabían diferente, en una taza que me costó 100 yenes y que me parecía lo más japonés del mundo”. “¡Era mi mañana Wabi-Sabi, una extraña mezcla de soledad y libertad. Me hacía feliz!”, enfatiza.

LA BELLA IMPERFECCIÓN DE LA VIDA COTIDIANA

Amaia Arrazola que ha contado en un libro la cultura japonesa Espai Wabi-Sab.

Consultada sobre qué efectos positivos en nuestro bienestar conlleva aplicar esta forma de pensar, la ilustradora comenta: “si todos tuviéramos más en cuenta cosas

“Me di cuenta en un momento de mi vida que casi no saboreaba los alimentos porque comía a toda prisa. Hay que parar, saber usar los cinco sentidos que para algo los tenemos. Aprender a respirar. Ser más conscientes”, aconseja. Basándose en su breve pero intensa experiencia, Arrazola señala –sin ánimo de incursionar en el terreno del asesoramiento psicológico profesional– que podemos aplicar esta filosofía en nuestra vida cotidiana “comenzando por aspectos muy sencillos que, sin embargo, pueden tener un gran impacto en nuestro bienestar”. Para ello aporta tres consejos: - ¡Párese a sentir! “Usar los cinco sentidos que tenemos y detenerse a pensar ¿qué sonidos escuchamos?, ¿a qué sabe la comida que comemos?, ¿a qué huele?, puede parecer poca cosa pero nos hace sentir más conscientes de donde estamos y de quienes somos”, señala. - ¡Respire con atención! “Aprender a introducir el aire por la boca, que llegue al estómago, espirar, sentir que el oxígeno llegue a todo tu cuerpo… Si el oxígeno llega, no nos ponemos nerviosos. No perdemos el control, somos dueños de nosotros mismos, y no tenemos miedo a los ataques de ansiedad”, apunta. - ¡Vea el lado positivo! “Esto puede sonar hippie, pero hay que intentar enfocarse en las facetas positivas de las cosas, no caer en victimismos, y no perder de vista la idea que vida hay una y es mejor disfrutarla. Además, rodearse de gente que nos quiera y valore hará que nosotros también valoremos lo que tenemos”, finaliza Arrazola. RevistaLaGuia.com MAYO 2018 49

PSICOLOGÍA POR MARÍA JESÚS RIBAS

El músculo del buen

Destaca que un humor integrador, sociable y positivo, aporta beneficios fundamentales en todo grupo humano, y que con el buen humor se genera confianza, comunicación, fluidez, evita agravación de conflictos… y se aumenta la creatividad. “¿Qué sería de muchas comidas familiares, de la adolescencia o de la cuenta bancaria a fin de mes, si no hubiese algo de humor?”, reflexiona este monologuista.

humor

Añade que “el humor positivo mejora la rentabilidad de las empresas, porque cohesiona grupos humanos, afianza una mayor interrelación entre los distintos compañeros y evita bajas laborales, especialmente psicológicas”.

“¡Reír y sonreír nos hace más felices, y una persona más feliz suele ser más beneficiosa en todas las áreas de la vida!”, enfatiza.

La actitud divertida ante la vida y los demás es una habilidad social que se puede aprender, entrenar y mejorar, según el sociólogo Iñaki Marañón, autor de un manual sobre los elementos y las dinámicas que configuran el buen humor.

“E

l buen humor es el mejor traje que puede lucirse en sociedad”, afirmó el novelista inglés William M. Thackeray (1811-1863).

Para el polifacético sociólogo y monologuista Iñaki Marañón (España, 1977), el humor “también es un músculo que todos tenemos y podemos entrenar y desarrollar”. Iñaki Marañón es el nombre artístico que ha adoptado Ignacio Peláez, nacido en la ciudad norteña española de Vitoria, en homenaje a Marañón, el pequeño y hermoso pueblo de Navarra “con unos 40 habitantes” de donde es oriundo y a un kilómetro del cual vive actualmente. “Con el humor pasa lo mismo: todo en esta vida se puede aprender y entrenar y, como toda destreza, también se puede pulir y llegar a ser un experto en la materia”, explica quien quiere efectuar su aporte para “fomentar con respeto y educación el humor, algo que hace falta en la sociedad actual”. "Es verdad que hay personas que nacen con más gracia, y otras con menos. No obstante, el 50 MAYO 2018 RevistaLaGuia.com

humor, como la velocidad de un atleta, se puede adquirir y mejorar conociendo sus ‘ingredientes’, sabiendo utilizarlos para mejorar nuestras relaciones sociales, familiares, laborales y personales”, apunta Marañón (www.inakimaranon. com) .

Consultado sobre algunas herramientas prácticas para entrenar nuestra ‘musculatura humorística”, Marañón describe cinco recursos para hacer reír a la gente, “claro está, con estilo”: Continúa en la página 52

“Efectivamente, el humor, como una habilidad social más, se puede aprender, entrenar y mejorar. Posee unos elementos y unas dinámicas que se conocen hace años”, explica.

Este licenciado en sociología, experto en relaciones públicas y comunicación, ‘coach’ (entrenador) en humor y habilidades sociales, actor, maestro de ceremonias y animador de eventos, ha publicado el primer manual de bolsillo en español que explica los elementos y dinámicas que configuran el humor. La ironía, el “call-back”, la empatía, la exageración o la sorpresa, son algunas de las herramientas que Marañón describe y enseña a utilizar “siempre con estilo y elegancia”, en su libro ‘El Protocolo del Humor’.

“A los seres humanos nos gusta reírnos y sonreírnos. Está científicamente demostrado. Entonces conocer los trucos del humor siempre será un valor. Un regalo para el que lo recibe y una buena recompensa para el que lo da”, asegura.

Imagen de la portada del libro “El protocolo del humor”, de Iñaki Marañón. RevistaLaGuia.com MAYO 2018 51

PSICOLOGÍA POR MARÍA JESÚS RIBAS

Viene de la página 51

cuando un amigo nos está contando que su pareja le ha dejado, o cuando alguien ha tenido un ‘fracaso’ o ‘ha fallado un penalti’, según este escrito, que asegura que “ha fallado 8.503 penaltis, incluidos algunos lanzados al arcoíris”. “Exagerar ciertos aspectos a los que les damos demasiada importancia

LA IRONÍA “La propia vida te enseña sus contradicciones, y lo irónica que puede llegar a ser. Comprender esa ironía ayuda a superar sucesos del pasado”, explica Marañón. • “¿Una forma de aplicarla? Cuando llevamos esperando 15 minutos en la puerta de una discoteca, podemos decir ‘¡Qué bonito es una persona que te escucha, que te comprende, que siempre está ahí, como el portero de la discoteca…!’”, señala.

“CALL-BACK” Según Marañón este recurso que significa algo así como “volver a llamar” se suele utilizar al final de un monólogo o en un momento oportuno, haciendo referencia a una broma o chiste de la actuación que ha funcionado, o a una situación graciosa que ha ocurrido, ya que la gente se acuerda de ese momento humorístico, y su mención le produce gracia. • “Recordar ciertos momentos pasados nos debe hacer entender que casi nada tiene la relevancia que muchas veces le damos, creando dramas o castillos en el aire. Esa

A los seres humanos nos gusta reírnos y sonreírnos. Está científicamente demostrado. Entonces conocer los trucos del humor siempre será un valor, según Marañón. EFE/EPA/Justin Lane.

“llamada de vuelta” nos permite relativizar las cosas, encontrarle la lección a aprender de ello, y reírnos de nosotros mismos”, apunta.

EMPATÍA “En un contexto de estrés, si nos ponemos en la situación de la otra persona podemos comprender mejor su comportamiento, y es ahí donde un comentario con gracia puede ayudar a relajar las cosas y a reconducirlas hacia un contexto más beneficioso”, asegura Marañón. • “Por ejemplo, cuando vemos a nuestro jefe igual de fastidiado que nosotros, ponernos en su situación, empatizar con su circunstancia, nos hace ver que todos somos humanos, independientemente como sea cada uno”, señala.

Imagen del autor del libro “El protocolo del humor”, el monologuista Iñaki Marañón.

ayuda a percibir otra perspectiva, y a no tomarnos demasiado en serio. Al fin y al cabo, dentro de cien años todos estaremos calvos, y no digo una exageración”, asevera.

SORPRESA “Este recurso puede ser útil cuando nos enfrentamos a situaciones desagradables, como por ejemplo que nuestro perro ha hecho sus necesidades en la mesita del salón”, señala Marañón. • En ese caso “podemos sorprender a nuestra pareja con el asunto e intentar persuadirla para que lo limpie, y ¡nos llevaremos una sorpresa si conseguimos convencerla!”, en clave de broma. “De todas maneras, siempre habrá sido una buena forma de afrontar la circunstancia. Si tenemos que hacerlo, es decir, si nos toca limpiar la mesa, mejor hacerlo con una sonrisa”, ironiza.

“La empatía es una de las principales habilidades sociales, y tal vez, junto con la escucha activa, las que mejor realizan la función de ‘lubricante’”, según este experto en humor. EXAGERACIÓN

“¿Qué sería de muchas comidas familiares, de la adolescencia o de la cuenta bancaria a fin de mes, si no hubiese algo de humor?”, reflexiona este monologuista. EFE/EPA/Tatyana Zenkovich. 52 MAYO 2018 RevistaLaGuia.com

- Oye Paco, tengo un millón de palomas. - ¿Mensajeras? - No. No “te exagero” nada. “No podía resistirme a no contar esta circunstancia concreta”, señala Marañón, dando un ejemplo de la exageración como recurso humorístico. • Es una herramienta a la que podemos recurrir RevistaLaGuia.com MAYO 2018 53

TENDENCIA

EL INDICADO

Leer en una tableta, teléfono inteligente o computadora es una buena opción, pero no tan cómodo como hacerlo en un dispositivo creado especialmente para ello.

Ventajas y desventajas

de la lectura digital

Si quiere involucrarse en el mundo de la lectura digital lo mejor es hacerlo mediante los e-readers. • Uno de los más populares es el Kindle de Amazon, su lanzamiento revolucionó el concepto de la lectura. Hoy el sitio registra ventas

que superan los 100 libros digitales diarios. Los registros también arrojan que los usuarios compran 3.3 libros más tras adquirir su lector. • El Nook de Barnes / Noble es otro de los e-readers más usados. Entre sus características más destacadas está la posibilidad de prestar libros a otros usuarios que no tengan lectores pero sí una computadora portátil o un teléfono inteligente. • Marcas como Sony y Samsung también ofrecen buenas opciones. • Entonces, las personas no han modificado sus hábitos de lectura sino sólo han agregado algunos más a la lista.

Leer en una pantalla de computadora, tableta o teléfono móvil, es cada vez más común, ábrete a las posibilidades.

n los últimos años, la industria de la lectura digital ha tomado fuerza, así lo demostraron las publicaciones hechas en Estados Unidos durante 2010, en donde los títulos electrónicos llegaron a los 2.8 millones, superando por mucho a los impresos, que alcanzaron sólo 316.000. Los llamados e-books o libros digitales tienen diferentes clasificaciones dependiendo de su enfoque, por ejemplo los webbooks, que pueden ser descargados desde cualquier computadora que tenga acceso a Internet, o los palmbooks que se leen sólo en un dispositivo portátil. Pero la tendencia no se limita a libros, hay un gran abanico de posibilidades para ser leído en pantalla, desde revistas hasta comics, como es el caso de Marvel que tiene su apps para iPads mediante la cual el usuario puede descargar historietas de sus personajes favoritos, o Zinio, una aplicación que facilita la lectura de las revistas de su interés.

PROS Y CONTRAS

Los reportes indican que quienes llevan dispositivos móviles leen más (aunque no más rápido), pues la facilidad de transportar libros o material de su interés se vuelve muy cómoda. 54 MAYO 2018 RevistaLaGuia.com

Ante estos cambios, los hábitos de lectura han tomado otros rumbos, y aunque abrir, leer un libro y hojear sus páginas no dejará de ser agradable y menos desgastante que hacerlo frente a una pantalla, esto último tiene sus ventajas, entre ellas están: • Rapidez. La distribución de las publicaciones es mucho más rápida y sencilla, reduciendo su costo al mínimo. • Almacenamiento. No ocupa espacio, así que puede guardar una gran cantidad sin el riesgo de que se desborde su librero. • Ajuste. El tamaño de la letra se puede adaptar fácilmente a sus necesidades. • Costo. Hay muchas opciones gratuitas que pueden ser descargadas en minutos. Incluso los que tienen costo están a menor precio que su versión impresa. • Utilidad. Funciona bien para quienes investigan un tema para trabajos o presentaciones, pues proporcionan información inmediata. En el extremo opuesto están los puntos negativos que puede encontrar al hacer de la lectura digital su nuevo hábito: • Limitaciones. Las nuevas generaciones parecen haber nacido con el chip integrado para saber utilizar las tecnologías más modernas; sin embargo, para muchos no es aún factible leer un libro en línea. • Conexión. Sólo tendrá acceso a ellos cuando esté en línea, si quiere tenerlos en todo momento a la mano es necesario descargarlos.

• Errores. Al acceder a un libro gratuito corre el riesgo de que tenga “hojas” faltantes o baja resolución. O bien, puede ser una copia de otro autor. • Cambio de mentalidad. Aunado a lo anterior, muchos lectores y/o editores aún no aceptan esta tendencia. Lo recomendable es empezar poco a poco, y no dejar el libro impreso; la combinación de ambos puede ser excelente opción, uno lo trae consigo, el otro está junto a su cama. • La vista. Estar mucho tiempo frente a la computadora es muy cansado para los ojos, por lo que la lectura se hace más lenta y, por ende, terminar un libro toma mayor tiempo. • Derechos de autor. Es más fácil que un libro digital sea plagiado o copiado por otros autores. Hay casos en que se imprimen versiones del libro digital y se comercializa o se le cambian títulos y portada para darlos a menor precio. • Las páginas. Es difícil numerar las páginas de los libros digitales porque su extensión depende del tamaño de la pantalla en el que se lea, por lo que muchos de los lectores prefieren manejarlo por porcentaje y no por número de horas. RevistaLaGuia.com MAYO 2018 55

CURIOSIDADES POR NORA CIFUENTES

Me doy el

¡sí quiero!

Desde la irrupción de esta tendencia, han sido muchas las personas que se han declarado “sológamas” o “soloístas”, como por ejemplo, la modelo brasileña Adriana Lima, en la imagen. EFE/ EPA/Guillaume Horcajuelo.

La “sologamia” está en auge, y, seguramente, tenga relación con el propio auge de la soltería en si misma.

n una sociedad en la que en 2011 había 277 millones de solteros viviendo solos y que se prevé que aumenten en unos 48 millones para 2020, según datos de Euromonitor International, la “sologamia” o tendencia a casarse con uno mismo, está cada vez más de moda.

“Prometo amarme y serme fiel. Sí, me quiero”. ¿Un voto matrimonial de uno mismo, a sí mismo? Los practicantes de la “sologamia”, que consiste en contraer nupcias con uno mismo, posiblemente pronuncien discursos similares al celebrar sus bodas.

Esta tendencia está siendo impulsada principalmente entre las mujeres, como Erika Anderson, que celebró sus nupcias vestida de blanco en una azotea de Brooklyn y prometiendo cuidar de sí misma el resto de su vida. “Describiría la ‘sologamia’ como mujeres diciendo sí a sí mismas”, recogió sus palabras el medio WUSA9. “Significa que somos autosuficientes, pese a no estar con otra persona”. Personajes de ficción como Carrie Bradshaw (interpretada por Sarah Jessica Parker), en la serie televisiva “Sex and the City”, quiso celebrar su soltería; o Sue Sylvester (a la que dio vida Jane Lynch) de “Glee”, que planificó celebrar una boda consigo misma, han popularizado una tendencia que lleva años ocurriendo.

SOLTERAS PERO CASADAS

Personajes de ficción como Carrie Bradshaw (interpretada por Sarah Jessica Parker), en la serie televisiva “Sex and the City” (en la foto), quiso celebrar su soltería y es una de las precursoras de la “sologamia”. EFE/Emilio Naranjo. 56 MAYO 2018 RevistaLaGuia.com

mostraba un anillo que había servido para especular sobre su estado civil, y que ella explicó que era “simbólico”. “Me he casado conmigo misma” añadió la top model, que animó a otras féminas a autoaceptarse: “Chicas, amaos a vosotras mismas”, y zanjó el asunto: “Y sí, estoy soltera”.

Aunque la mayoría de casos conocidos sean de mujeres como Laura, los hombres también pueden ser “sológamos”. Meses antes, en mayo, había hecho lo mismo otro italiano, Nello Ruggiero, el primer hombre en llevar a cabo esta práctica.

En España, la web “https://simequiero.es” organiza encuentros para mujeres que deseen casarse consigo mismas, gracias a la activista May Herrero, que hizo lo propio en 2011: “No estamos locas. Es cierto que no son uniones legales, pero hacerlo es una forma de reivindicarnos y eso es algo que puede extenderse a todo” explicó en el diario “La Razón”.

Ya lo dijo Oscar Wilde: “amarse a uno mismo es el comienzo de un gran romance para toda la vida”. Y así, los hay que, con boda simbólica, pueden jurar amarse y ser fieles a sí mismos hasta el fin de sus días.

ofreciendo paquetes que incluyen una ceremonia con vestido, ramo, maquillaje, y “book” de fotografías para inmortalizar el momento, entre otros detalles. Todo, por un precio que ronda los 3.000 dólares.

Uno de los casos más recientes ha sido el de la italiana Laura Mesi, que en septiembre de 2017 celebró una boda con 70 invitados, y que incluía una luna de miel sola en Egipto. Mesi se convirtió así en la primera mujer “sológama” de Italia.

En Canadá existe una agencia, “Marry Yourself Vancouver”, con comunidad de Facebook, dedicada a reunir solteros-casados y ofrecen distintos servicios, todo bajo el lema de “la soltería es la nueva normalidad, ¡celébralo!”.

“Me di cuenta de que no tenía por qué estar soltera: yo quería casarme, pero sola, conmigo misma”, declaró al medio “Il Corriere della Sera” y defendió que “cada uno de nosotros debe amarse primero a sí mismo”.

Y en Estados Unidos la web “I Married Me” (https://imarriedme.com) ofrece servicios que incluyen la alianza, las tarjetas y otros comple-

La actriz estadounidense Jane Lynch sostiene su premio de la categoría actriz de apoyo en series de comedia por su papel en “Glee”, donde daba vida a Sue Sylvester, que planificó celebrar una boda consigo misma y ha popularizado una tendencia que lleva años ocurriendo. EFE/Paul Buck.

Pero en verdad, la soltería la comparten todas las personas que se decantan por la “sologamia”, dado que no existe ningún reconocimiento oficial para estos matrimonios. Sin embargo, eso no implica que no pueda celebrarse igual que una boda tradicional.

Uno de los primeros casos que se conocen ocurrió en 1993, cuando la americana Linda Barker se casó consigo misma en una ceremonia con 75 invitados, donde explicó que “se trata de hacer cosas por una misma y no esperar a que otra persona las haga por ti”.

Y si no, que se lo digan a la británica Sophie Tanner, que en 2015 llevó a cabo su ceremonia de autocasamiento en el centro de Brighton: “no tengo que estar esperando a ‘esa’ persona porque yo soy ‘esa’ persona”, dijo entonces.

Desde la irrupción de esta tendencia, han sido muchas las personas que se han declarado “sológamas” o “soloístas”, como por ejemplo, la modelo brasileña Adriana Lima, conocida por ser uno de los ángeles de Victoria’s Secret, que en su cuenta de Instagram se sumó al movimiento de la “sologamia”.

Posteriormente, Sophie mantuvo una relación con Ruari Barret, antes poliamoroso y monógamo al estar con ella, y que después abrazó también la “sologamia”.

“Estoy comprometida conmigo misma y con mi propia felicidad”, escribió en una foto en la que

mentos. Uno de sus responsables, Jedfrey Levin, explicó al medio WUSA9 que cree que esta tendencia “ha aumentado con los años y es algo que, cada vez, se comprende mejor y está más aceptado”.

BODAS POR TODO LO ALTO Como es de esperar, una tendencia en alza como esta tiene su impacto en el mercado, y desde hace ya algún tiempo. La empresa de viajes japonesa “Cerca Travel”, de Kyoto, lleva años RevistaLaGuia.com MAYO 2018 57

AUTOS

POR EDDER PABÓN

• Sistema de frenos ABS. • Sistema de alarma antirrobo que se activa cuando se bloquea el ingreso desde el exterior. • La tecnología de frenado adaptativo hace que la respuesta del vehículo sea más rápida en condiciones adversas. También ayuda a prevenir reversiones no deseadas. • Barras antivuelco que se despliegan después de cambios o impactos inminentes, así los pasajeros permanecerán intactos en sus lugares.

ENTRETENIMIENTO Y TECNOLOGÍA

Mercedes E400 4MATIC Cabriolet 2018 L

os automóviles convertibles tomaron un respiro gracias a este modelo diseñado por Mercedes-Benz, que en los últimos años lanzó varias líneas de vehículos de este tipo. El E400 4MATIC Cabriolet es un modelo más espacioso que diseños anteriores, lo que hace que los pasajeros se movilicen con más comodidad.

Usted podrá elegir entre el lujoso y elegante diseño estándar o el paquete opcional de características AMG Line, que cambiará notablemente su aspecto.

CARACTERÍSTICAS DE SEGURIDAD • Tracción 4Matic: sin importar las condiciones climáticas o el tipo de carretera, la tracción 4Matic garantiza seguridad y control. El torque de cada rueda está optimizado para que el conductor tenga total control del automóvil. Además, este sistema está integrado con el software ESP que mantiene la estabilidad de este convertible. • Cuenta con un amplio radio de giro que se extiende a los 116 centímetros. • El asistente de viento cruzado ayuda a mejorar el balance del vehículo ante vientos fuertes la-

• Conexión Bluetooth estándar. • Reproductor de CD. • Radio satelital opcional. En el paquete estándar se incluye el radio convencional AM/FM. • Reproductor de DVD. • Entrada sin llave y bloqueo remoto. • Monitor central de alta resolución de 12,3 pulgadas. • Medidores analógicos con pantalla de alta resolución. • Sistema COMAND con controladores táctiles. También son táctiles los controles del volante. • Tres años de actualizaciones gratuitas en el mapa de navegación. • Conectividad con dispositivos iOS y Android. • Puertos de audio USB dual. Este sobresaliente diseño también tiene una estructura de aluminio y un cuerpo de acero de alta resistencia. En el E400 4MATIC Cabriolet se conjuga a la perfección la elegancia de un convertible con la resistencia y la seguridad que requiere cualquier viajero.

terales y otros automóviles más pesados. • Seguros eléctricos en las puertas y con detección de velocidad. • Sistema de comunicación Car-to X que permite recibir notificaciones y alertas de inconvenientes en el funcionamiento del vehículo. • Asistente de frenado con detección de velocidades, peatones y distancias, lo que facilita prevenir una colisión. • Cámara trasera que se hace visible en la pantalla central del tablero. • Sistema de protección compuesto por once airbags.

CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS • El E400 4MATIC Cabriolet tiene una capacidad para transportar a cuatro pasajeros. • La transmisión es automática de tipo 9G Tronic (9 velocidades, automática). • El motor es 3.0L V6 biturbo. • Cuenta con 329 caballos de fuerza. • La aceleración de 0 a 69 mph se da en 5,3 segundos. • Tiene 354 libras de torque. • Requiere gasolina sin plomo de tipo premium. • Cuenta con capacidad para 17,4 galones de combustible. 58 MAYO 2018 RevistaLaGuia.com

RevistaLaGuia.com MAYO 2018 59

AUTOS

gulo de convergencia para las ruedas traseras izquierda y derecha que refuerza la maniobrabilidad a bajas y altas velocidades. Los modelos con tracción en las cuatro ruedas incluyen el famoso SuperHandling All Wheel Drive™ (SHAWD®) de Acura. Cada TLX 2019 incluye la suite AcuraWatch™ de tecnologías avanzadas de seguridad y asistencia al conductor, liderando a todos los sedanes medianos de lujo en esta aplicación. AcuraWatch™ contiene el sistema de mitigación de colisión con, control de crucero adaptativo con seguimiento a baja velocidad, advertencia de colisión adelante, asistencia para mantenerse en el carril, y mitigación de salida de la vía con advertencia de salida del carril.

Acura TLX 2019 Diseñado para captar la atención

ecién salido del rediseño total del año pasado, el Acura TLX modelo 2019 ya está en los concesionarios de Acura en todo el país. En respuesta al éxito rotundo de las ventas del TLX A-Spec con motor V6, Acura ha ampliado el cada vez más popular paquete de aspecto deportivo para incluir los modelos del TLX de 2.4 litros.

¿QUÉ ES A-SPEC? A-Spec realza el carácter deportivo del TLX por medio de exclusivos elementos de diseño por dentro y por fuera, comenzando con una parrilla pentagonal con diseño de diamantes en color negro mate rodeada por un borde de cromo oscuro, una agresiva fascia anterior más baja con una amplia abertura central de ventilación flanqueada por luces redondas para niebla LED, y un aspecto oscuro para las emblemáticas luces delanteras LED Jewel Eye. Las ruedas de aleación exclusivas del A-Spec de 19 pulgadas, con su acabado con pintura gris tiburón, están calzadas con neumáticos de la serie 245. Las mejoras exteriores del ASpec también incluyen la parte trasera con un alerón negro brillante sobre el maletero, luces traseras LED "ahumadas", y una fascia exclusiva con un difusor más bajo acentuado por extremos del escape duales redondeados de 4 pulgadas. El aspecto se completa con un reborde negro mate de las ventanillas laterales y emblema A-Spec en guardabarros delanteros 60 MAYO 2018 RevistaLaGuia.com

y en tapa de maletero trasera. En el interior, el TLX A-Spec tiene asientos delanteros más reforzados con costuras y ribetes de alto contraste, canalización para luz LED ambiental roja, detalles en rojo en los instrumentos de medición del conductor, tratamiento de la tapicería de techo y el pilar en negro, decoración con aspecto de aluminio bruñido en el panel de instrumentos, y un exclusivo volante más grueso con el emblema A-Spec. Los modelos V6 de A-Spec, equipados con SHAWD, también tienen una relación de dirección más vertiginosa para proporcionar respuesta más rápida junto con un mejor control de la carrocería gracias a un cociente más rígido de los resortes y a una barra estabilizadora trasera también más rígida. El TLX A-Spec está disponible en cinco colores exteriores, incluyendo Still Night Blue Pearl (perlado azul noche serena), exclusivo para la versión, y una de dos esquemas de colores interiores: Black (negro) con insertos de asientos y puertas Alcantara™, o Full Red (todo rojo) que presenta tapicería de cuero rojo acentuado. Los modelos A-Spec incorporan el mismo conjunto de características de los TLX provistos del Paquete Technology con la adición de asientos delanteros ventilados, la base para carga inalámbrica y la mencionada canalización para luz interior ambiental.

¿QUÉ HAY DE NUEVO EN EL TLX 2019? PUNTOS DESTACADOS DEL TLX 2019 El equipo estándar principal incluye luces delanteras LED, asiento del conductor automático de 10 posiciones, asientos delanteros calentados, entrada inteligente con pulsador de inicio, una interfaz del usuario con pantallas duales (ODMD 2.0) con menús fáciles de usar, tiempos rápidos de respuesta, así como integración con Apple CarPlay™ y Android Auto™. Otras opciones disponibles incluyen un sistema de cámara Surround View de 360 grados, un volante climatizado, servicios conectados AcuraLink® de próxima generación, y un sistema de audio Acura/ELS Studio® Premium con 10 altavoces.

A-Spec ha sido expandido para incluir los modelos de 2.4 litros. Nueva rueda de 19 pulgadas para los modelos V6 Technology y Advance.

El color exterior Black Copper Pearl (perla cobriza negra) ha sido descontinuado. El nuevo color exterior Platinum White Pearl (perla blanca platina) reemplaza Bellanova White Pearl (perla blanca Bellanova). La línea de Acura presenta estos distintos modelos: el sedán de lujo premium RLX, el sedán de lujo de alto rendimiento TLX, el sedán deportivo ILX, el SUV crossover de lujo RDX para cinco pasajeros, el Acura MDX de siete pasajeros, el SUV de lujo con tres filas de asientos más vendido en los Estados Unidos de todos los tiempos, y el superauto NSX electrificado de próxima generación con una suprema expresión del Alto Rendimiento Alcanzado con Precisión de Acura. Precio: Según modelo y versión e incluyendo cargos de destinación de $965, desde $33.965 hasta $46.915. Millaje EPA Ciudad/Carretera/ Combinado: Según modelo y versión, entre 20/29/23 a 23/33/27.

Dos trenes de potencia están disponibles: un motor i-VTEC® de 2.4 litros y 206 caballos de fuerza acoplado a una transmisión de embrague dual de 8 velocidades con cambio rápido, y un motor V6 i-VTEC® de 3.5 litros y 290 caballos de fuerza acoplado a una transmisión automática de 9 velocidades. Los modelos TLX de 2.4 litros están equipados con Precision All-Wheel Steer™ (P-AWS™) de Acura, con control independiente del ángulo de convergencia para las ruedas traseras izquierda y derecha para mejorar la precisión de manejo general, la maniobrabilidad a bajas velocidades y la estabilidad a altas velocidades. Los modelos V6 se ofrecen en configuraciones tanto para la tracción en dos ruedas como la de cuatro ruedas. Los modelos con tracción frontal tienen P-AWS con control independiente del ánRevistaLaGuia.com MAYO 2018 61

DEPORTES

POR ANA FERNÁNDEZ ALONSO

Los mejor

LIONEL MESSI

pagados

El segundo lugar en el podio es para el argentino del Fútbol Club Barcelona. Con 30 años el de Rosario (Argentina) se embolsa cada año unos 80 millones de dólares.

del fútbol

El fútbol es el deporte más seguido del mundo, un gran espectáculo que provoca que sus protagonistas estén muy bien remunerados. Entre los que alcanzan mayor sueldo se encuentran Cristiano Ronaldo, quien encabeza el listado, su compañero Bale y su eterno rival Leo Messi.

a famosa revista 'Forbes' ha publicado la lista de los 100 deportistas más remunerados, en la que se encuentran, por descarte, los futbolistas mejor pagados. Como era de esperar, Cristiano Ronaldo (Real Madrid) y Leo Messi (Fútbol Club Barcelona) también se disputan el honor de ser el que más cobra, seguido de Neymar (PSG) y Gareth Bale (Real Madrid). Los cuatro futbolistas mejor pagados son los siguientes:

CRISTIANO RONALDO El primer puesto de la lista se lo lleva el portugués de 33 años. El de Madeira, al igual que el resto de la lista, no solo cobra por sus jugadas en el campo, a eso hay que sumarle sus ingresos en publicidad. Así, alcanza el puesto de futbolista mejor pagado en 2017 y tiene la misma posición en la categoría de deportistas más cotizados, seguido del jugador de la NBA, LeBron James.

Messi gana 80 millones de dólares, según “Forbes”, el segundo futbolista mejor pagado. EFE/Enric Fontcuberta.

Ronaldo alcanza los 93 millones de dólares. Comenzó a nivel profesional, según su propia página web (www.cristianoronaldo.com/career), en el Sporting de Lisboa. Un año más tarde, en 2003, pasaría al Manchester United, siendo rechazado anteriormente por el Liverpool F.C., debido a su juventud y falta de experiencia, según el Gerente del club, Gérard Houllier.

Su primer club, según su página web (www.messi.com/bio), fue el Grandoli del que pasaría con 8 años al CA Newell's Old Boys. Más tarde con 13 años se trasladaría al F. C. Barcelona, club en el que lleva prácticamente toda su carrera deportiva, ha ganado todos los títulos posibles y con el que tiene contrato hasta 2021. Después de 18 años en el equipo catalán, ha disfrutado de triunfos como 8 Ligas españolas, 4 'Champions' y 3 Supercopas de Europa.

Asimismo, a nivel personal, cuenta con el récord 'Guinness' de más goles anotados en un año natural y, al igual que Cristiano Ronaldo, ha ganado 5 veces el Balón de Oro y 4 la Bota de Oro. Pero el argentino no solo obtiene ingresos de su club. Además cuenta con contratos publicitarios con marcas como 'Huawei', por el que recibe 6,1 millones de dólares al año y con 'Adidas', por el que recibe 9,8 millones de dólares. Gran parte de sus ingresos los dedica a mantener la fundación benéfica que lleva su mismo nombre y con la que tiene proyectos relacionados con la investigación para el cáncer infantil, construcción de centros deportivos y estudios para combatir la desnutrición infantil en África. Continúa enn la página 64

Después de 6 temporadas con los “diablos rojos” fue fichado por el Real Madrid (España) y se convierte entonces en el fichaje más caro de la historia con un precio de 80 millones de libras. En el Real Madrid lleva 9 temporadas y tiene contrato hasta 2021. En este club ha disfrutado de la mayoría de sus logros como 2 Ligas españolas y 3 Ligas de Campeones, dos de ellas consecutivas. Pero sus logros no se quedan ahí, el luso cuenta con 5 Balones de Oro y 4 Botas de Oro.

El delantero portugués del Real Madrid Cristiano Ronaldo es el futbolista mejor pagado del mundo. EFE/Rodrigo Jiménez.

62 MAYO 2018 RevistaLaGuia.com

Igualmente, sus negocios no se quedan solo en el terreno de juego. El jugador cuenta con un contrato vitalicio con la marca deportiva 'Nike' que le aporta unos 30 millones de dólares anuales, cifra que ha triplicado en relación a su contrato anterior con la empresa. Además, cuenta con su propia marca (www.cr7.com) a la que está incorporando una cadena hotelera. RevistaLaGuia.com MAYO 2018 63

DEPORTES

POR ANA FERNÁNDEZ ALONSO

Viene de la página 63

cencia practicó varios deportes como el hockey, rugby o atletismo. En 2007 fue fichado por el Tottenham Hotspur por una cantidad de 12,3 millones de dólares con incentivos y otras cláusulas del contrato. Con este club disfrutó de su primer logro como profesional que fue la Copa de liga inglesa, y fue nombrado como Mejor Jugador de la Premier en la temporada 11-12.

En septiembre de 2013, el británico es comprado por el Real Madrid por 123 millones de dólares, desbancando así a Cristiano Ronaldo como fichaje más caro de la historia del equipo. Tiene contrato con el club blanco hasta 2022 y con él ha disfrutado de títulos como una liga española, tres Ligas de Campeones y tres Supercopa de Europa.

El brasileño Neymar, del Paris Saint Germain, es el tercer futbolista mejor pagado de la actualidad, con 37 millones de dólares según “Forbes”. EFE/Rodrigo Jiménez.

NEYMAR JR.

GARETH BALE

La medalla de bronce es para el brasileño de 26 años (www.neymaroficial.com/es ). El actual jugador del 'Paris Saint-Germain' (PSG) comenzó su carrera en el Santos de Brasil. En este equipo se formó, maduro y creció como jugador hasta el año 2013 que fichó por el Fútbol Club Barcelona. Se trata del más joven del 'ranking' y, según “Forbes” cobra más de 37 millones de dólares al año, incluyendo contratos de publicidad y patrocinio.

El cuarto puesto es para el galés de 28 años, cobra 34 millones de dólares al año. Bale comenzó su carrera en el Southampton en 2005, con 16 años, pero ya había llamado su atención con apenas 9 años. Sin embargo, durante su adoles-

Zlatan Ibrahimovic fue el quinto futbolista mejor pagado en 2017, según “Forbes”. Actualmente, el delantero sueco ha fichado por los Galaxy de Los Angeles -en la foto aparece con la camiseta de su nuevo club- con un sueldo muy por debajo de lo que ganaba en la liga inglesa. EFE/Paul Back.

Ibrahimovic, de 36 años, se ha desvinculado del equipo inglés para fichar por los Galaxy de Los Angeles por las dos próximas temporadas a razón de 1,5 millones de dólares por temporada, muy lejos de lo que ganaba en el Manchester United. Un sueldo que no le valdrá para aparecer en la lista de “Forbes” de 2018.

Tras este “póker” de los futbolistas mejor pagados figura el sueco Zlatan Ibrahimovic, el quinto en la clasificación de “Forbes”, incluido entre los 100 deportistas más remunerados, con 32 millones de dólares ganados en 2017 en el Manchester United.

Su fichaje por el PSG en julio de 2017 se convirtió en el más caro de la historia del fútbol, ya que el club del catarí Nasser Al-Khelaïfi tuvo que pagar una cláusula de rescisión de 273 millones de dólares. Sus logros van desde una Copa Confederaciones con el 'Santos', pasando por dos Ligas Españolas, 3 Copas del Rey (España), una Liga de Campeones y un oro en los Juegos Olímpicos de Río de Janeiro 2016. Todo apunta a que, además, este año consiga el trofeo de la 'Ligue 1' de Francia con el equipo parisino. 64 MAYO 2018 RevistaLaGuia.com

El delantero galés del Real Madrid, Gareth Bale, gana 34 millones de dólares, según “Forbes”. EFE/ Juan Carlos Hidalgo.

RevistaLaGuia.com MAYO 2018 65

SABOR

La zanahoria rica en Vitamina A

CREMA DE ZANAHORIA

ESTOFADO DE POLLO Y ZANAHORIAS

Ingredientes:

1/2 kilo de zanahorias sin piel 1 taza de caldo de pollo 1 taza de leche descremada 1 cucharada de arroz 1 cucharadita de azúcar 1 taza de agua 1/2 cucharadita de sal 1/4 de cucharadita de pimienta de Cayena

1 cucharada de aceite de oliva 4 mitades de pechuga de pollo sin piel y deshuesadas 2 cucharadas de harina 1 cebolla grande en trozos 3 dientes de ajo, finamente picados 1/2 kilo de zanahorias de cambray sin piel 2/3 de taza de caldo de pollo 1/2 cucharadita de mejorana en polvo 1/2 cucharadita de sal 1/4 de cucharadita de jengibre molido 1/4 de cucharadita de pimienta

Preparación: • Combine en una sartén las rebanadas de zanahoria con el arroz, el caldo de pollo, el azúcar, el agua, la sal y la pimienta de Cayena. • Ponga todo a fuego bajo hasta que el arroz se cueza. • Muela todos los ingredientes en la licuadora con la leche descremada. • Caliente la crema y sírvala en platos soperos.

Preparación: • En una sartén antiadherente caliente el aceite a fuego medio. • Corte las pechugas en cuartos y enharínelas. • Saltee el pollo en el aceite caliente 2 minutos por lado hasta que dore ligeramente. • Pase el pollo a un plato. • Añada la cebolla y el ajo a la sartén y saltéelos hasta que la cebolla esté tierna. • Agregue las zanahorias, el caldo, 2/3 de taza de agua, la mejorana, la sal, el jengibre y la pimienta. • Espere a que hierva y cueza a fuego bajo hasta que las zanahorias estén tiernas pero firmes. • Añada el pollo, tape y cueza hasta que el pollo esté suave.

ZANAHORIAS BAÑADAS EN NARANJA Ingredientes: 500 gramos de zanahorias de cambray 1/4 de taza de jugo de naranja 2 cucharadas de mermelada de naranja o de chabacano 2 cucharaditas de mantequilla sin sal 1/2 cucharadita de sal

Preparación: • Cueza al vapor las zanahorias, hasta que estén tiernas, pero firmes. • En una sartén caliente el jugo de naranja. • Agregue la mermelada, la mantequilla y la sal, hasta que quede una mezcla tersa. • Añada las zanahorias y cueza a fuego moderado hasta que estén glaseadas.

La zanahoria también contiene flavonoides, fitoquímicos que funcionan como antioxidantes y actúan también para combatir enfermedades cardiacas.

eguramente usted acostumbra tomar, de vez en cuando, un delicioso y nutritivo jugo de zanahoria como parte de su desayuno. Si es así, ¡felicidades!, hace una magnífica elección, porque esta raíz comestible es la fuente principal de vitamina A y de betacaroteno, que ayuda a combatir el cáncer.

66 MAYO 2018 RevistaLaGuia.com

El Instituto Nacional para el Cáncer, en Estados Unidos, administra a sus pacientes un coctel de verduras con jugo de zanahoria como ingrediente principal, como parte de su tratamiento.

Las zanahorias se consumen en todo el mundo y se pueden adquirir todo el año, en diversas presentaciones, ya sea frescas, recién cortadas, en manojos o sin hojas a granel en los supermercados o en bolsas de plástico sin piel y sin hojas. Si quiere conocer recetas para llevar a su mesa la zanahoria, sólo siga leyendo...

RevistaLaGuia.com MAYO 2018 67

ENTRETENIMIENTO

DE TODO UN POCO

¿Cómo se hace para saber que un espía es argentino? Lleva un letrero en la espalda que dice: soy el mejor espía del mundo.

¡Cariño, estás obsesionado con el fútbol y me haces falta! ¿¿¿Queeeeeé??? ¿Faltaaa? ¿Falta? si ni siquiera te he tocado, vamos... cómo puedes decir falta...

Un dentista le dice a su paciente: - Oiga, ¿podría ayudarme? Grite lo más fuerte posible simulando mucho dolor. El paciente contesta: ¿Pero por qué? ¿No será eso malo para usted? - Ya, pero es que hay mucha gente en la sala de espera y no quiero perderme el partido de fútbol de las 7.

Un hombre se encuentra en la final del mundial pero su ubicación es muy mala y no ve nada. Más adelante ve un asiento muy bueno que está vacío. Se dirige hacia allí y le pregunta al hombre que está al lado si el lugar está ocupado. Este le responde que sí.

Una pareja sale de su casa y en la esquina se encuentran un borracho tirado en la acera, y la mujer le dice al marido: -“¡Mira! Ese tipo borracho que está ahí era mi novio y desde que lo dejé hace 10 años empezó a tomar”. El marido responde: “Increíble, nunca había visto a un tipo festejar tanto”.

– Es increíble que alguien con este asiento se pierda la final del mundial. Bueno, en realidad este asiento era de mi esposa. Lo reservamos hace un año, pero falleció y por eso estoy solo mirando la tan esperada final del mundial. – Ay, lo siento. Es terrible. Pero, ¿no pudo encontrar a un amigo o pariente para que usara el asiento? El hombre niega tristemente con la cabeza mientras dice: – No… ¡¡están todos en el entierro!!

Sudoku 2 4

Ver las soluciones en la página 70

ARTES

5 CHINA

AUTORIDAD

6 7

Autodefinido

ACELERADO

1 3 7

DINASTÍA ZHOU

6 1

Sopa de letras DINASTÍA ZHOU

7 9

CLÁSICA

CONFUCIO

1 5

2 8

COLAPSO DINASTÍA HAO HISTORIA LITERATURA ORNAMENTALES TÉCNICAS TERCERA

TRADICIONAL

6 5

Ver las soluciones en la página 70

O A P B M X T R A D I C I O N A L Q W

V U R S O J B A B K O M A J J E C B L

P Z U U Z R I U E U D E Z T I Z A V C

F M A G T T U C F B V S T S O L G L A

L W O R S A L X C A Q J K E Q O D M N

S Y F A E A R Y G N L U D F R K A Z I

D X N Q S C N E Y L S V H Q E U H S H

I I V I O O R D T F W W G V T B V E C

D C C J I D L E Z I E P L O H S W L F

J A K D C A S K T J L F R W H I R A D

K G M E U R M L D T G I D N I N I T H

T R W N F E T A Q K D C Y O S M E N K

R Y I Z N L R C R A R O K A T J N E O

N L N H O E E O D T J L R D O F O M G

E Q U P C C H A R Z E X B S R Q G A X

H A I R E A W A E T H S M T I Y X N Y

A S X L I Q M R O Y U R C K A T C R N

Q D Y C O L A P S O M Q P N B U K O V

G H W C T A V G I T E C N I C A S P T

ACELERADO ARTES AUTORIDAD CHINA CLÁSICA COLAPSO CONFUCIO DINASTÍA HAO HISTORIA LITERATURA ORNAMENTALES TÉCNICAS TERCERA TRADICIONAL

Ver las soluciones en la página 70

Dos amigos se encuentran después de un tiempo, y uno le dice al otro: - ¿Sabes que tuve un hijo?, le dice el primero ¿Cómo lo llamaste?, le pregunta el segundo - Agosto Catedrales. ¡Qué nombre más raro! - No tanto, yo conozco uno que se llama Julio Iglesias. "Un hombre va a la escuela de árbitros: - Hola, buenos días. Vengo a inscribirme para la carrera de árbitro. ¡José! Hay que tomarle los datos a este desgraciado. - Un momentito: yo no soy ningún desgraciado, ¿eh? ¡José! No vengas, que el hombre no tiene clara su vocación. Estos son un abogado y su cliente al final del juicio. El abogado le dice a su cliente: – Como verá ha sido declarado inocente gracias a mi defensa. Pero, en confianza, dígame: ¿Fue usted quién robo el banco? El cliente le responde: Yo creo que lo robé, pero después de oír sus Alegaciones… ya no estoy muy seguro...

68 MAYO 2018 RevistaLaGuia.com

RevistaLaGuia.com MAYO 2018 69

O A P B M X T R A D I C I O N A L Q W

V U R S O J B A B K O M A J J E C B L

P Z U U Z R I U E U D E Z T I Z A V C

SABÍA USTED

PSICOLOGÍA POR RICARDO SEGURA

QUE…

Las poblaciones indígenas de la cordillera de la Patagonia mantienen una gran afinidad genética con los individuos que poblaron esa zona hace 1.000 años, según un estudio de investigadores de la Universidad de Chile (UC) publicado en la revista especializada PNAS. El bioquímico Mauricio Moraga, de la UC, y sus colegas secuenciaron datos genómicos de los restos de cuatro individuos

Fotografía tomada el 23 de febrero de 2012 que muestra a la descendiente de la etnia kawésqar Celina Llan-Llan. EFE/Archivo.

QUE…

La compañía tecnológica Microsoft anunció que invertirá 5.000 millones de dólares en su plataforma de Internet de las Cosas (IoT), que utiliza sistemas operativos y servicios en la nube para conectar objetos cotidianos, durante los cuatro próximos años. Julia White vicepresidenta corporativa de Microsoft Azure -el servicio de almacenamiento en la nube- explicó que el objetivo de la inversión es "dar a cada cliente la habilidad para transformar su negocio, y el mundo entero, con soluciones interconectadas". Microsoft recordó que ya invertía en IoT antes de que se acuñara el término, pero dedicará "aún más recursos" a la investigación e innovación en este ámbito y en lo que se convertirá, "en última instancia, en la tecnología punta inteli-

que habitaron esa región hace 1.000 años y de más de 70 personas que residen ahí ahora. En su análisis, encontraron que a pesar de los desafíos a la continuidad genética que entrañaba la colonización europea, los grupos actuales de Kawésqar y Yámana mantienen una gran afinidad genética con los individuos antiguos analizados. Además, hallaron que los grupos marítimos estudiados eran genéticamente equidistantes del genoma previamente analizado de un individuo antiguo de la isla Grande de Tierra del Fuego, lo que sugiere que los grupos marítimos se apartaron del grupo terrestre posiblemente alrededor de la época en que esa isla fue separada del continente por el Estrecho de Magallanes. Según los autores, estos resultados ofrecen una visión de los orígenes y el desarrollo de las culturas marítimas en la región de la Patagonia, que comparten Chile y en Argentina.

gente ('intelligent edge')". La compañía cofundada por Bill Gates indicó a clientes y a socios que esperen nuevos productos, servicios, ofertas, recursos y programas, puesto que va a "asegurar la Internet de las Cosas, crear herramientas de desarrollo y servicios inteligentes para IoT y edge".

Vista del logo de Microsoft. EFE/Archivo.

¿Matrimonio feliz?

Descúbralo con el siguiente test Foto EFE/Archivo.

QUE…

Un grupo de investigadores ha desarrollado un dispositivo GPS submarino inspirado en la singular visión de la gamba mantis, capaz de mover independientemente cada uno de sus ojos y de captar una gama de espectroscopia muy alta. Esta tecnología, según los autores, abre nuevas posibilidades para la navegación submarina y la comprensión del comportamiento migratorio de los animales en el fondo marino, difícilmente accesible para el ojo humano. La cámara, una variación de un generador de imágenes de polarización llamada "Mantis Cam" por la gamba que inspiró su funcionamiento, aprovecha la forma en que la luz se refracta cuando pasa a través de la superficie del agua y rebota en las partículas y moléculas de agua. Esta tecnología puede abrir nuevas formas para que las personas y los robots naveguen mejor bajo el agua, usando señales visuales de la luz polarizada. Entre otras aplicaciones, este GPS podría utilizarse para hallar en el océano restos de aeronaves caídas o para crear un mapa detallado del lecho marino. Esta investigación también podría conducir a nuevos conocimientos sobre el comportamiento migratorio de muchas especies marinas.

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33. Que pudiera decirle que no fuera tan tacaño. __ Totalmente en desacuerdo __ Desacuerdo __ Neutral __ Acuerdo __ Muy de acuerdo

37. Que pudiéramos hablar acerca de que no nos divertimos suficiente. __ Totalmente en desacuerdo __ Desacuerdo __ Neutral __ Acuerdo __ Muy de acuerdo

34. Que pudiéramos hablar sobre cómo ahorrar o gastar el dinero. __ Totalmente en desacuerdo __ Desacuerdo __ Neutral __ Acuerdo __ Muy de acuerdo

38. Que pudiéramos hablar de que estoy muy estresada para divertirme. __ Totalmente en desacuerdo __ Desacuerdo __ Neutral __ Acuerdo __ Muy de acuerdo

31. Que pudiera pedirle tomar un papel más importante en las decisiones que tomamos. __ Totalmente en desacuerdo __ Desacuerdo __ Neutral __ Acuerdo __ Muy de acuerdo

35. Que pudiera pedirle que ganara más dinero. __ Totalmente en desacuerdo __ Desacuerdo __ Neutral __ Acuerdo __ Muy de acuerdo

39. Que pudiéramos hablar de que está muy estresado para divertirse. __ Totalmente en desacuerdo __ Desacuerdo __ Neutral __ Acuerdo __ Muy de acuerdo

32. Que pudiera hablarle abiertamente sobre su gasto excesivo. __ Totalmente en desacuerdo __ Desacuerdo __ Neutral __ Acuerdo __ Muy de acuerdo

36. Que pudiéramos hablar sobre mi gasto excesivo. __ Totalmente en desacuerdo __ Desacuerdo __ Neutral __ Acuerdo __ Muy de acuerdo

40. Que pudiéramos hablar de lo diferentes que son nuestros gustos. __ Totalmente en desacuerdo __ Desacuerdo __ Neutral __ Acuerdo __ Muy de acuerdo

30. Que pudiera decirle que no me siento respetada. __ Totalmente en desacuerdo __ Desacuerdo __ Neutral __ Acuerdo __ Muy de acuerdo

RESULTADOS Para calcular sus resultados, utilice la siguiente escala: Si la situación no aplica a su vida matrimonial, no es relevante o contestó “Totalmente en desacuerdo”, asígnese 1 punto; si contestó “en desacuerdo” cuente 2 puntos; 3 puntos para “neutral”; 4 para de acuerdo y 5 para muy de acuerdo. Ahora consulte sus resultados en las siguientes listas:

SOLUCIÓN AUTODEFINIDO

TRADICIONAL

Para hombres: 92 puntos o menos. Para mujeres: 142 puntos o menos. Felicidades, presentan las características de parejas que tienen una gran posibilidad de llevar una vida matrimonial muy feliz.

Para hombres: 104 a 115 puntos. Para mujeres: 154 a 164 puntos. Pueden trabajar para ser más abiertos en su relación. Vean las cuestiones donde salieron con alta puntuación, estos son los puntos que han de hablar en pareja.

Para hombres: 93 a 103 puntos. Para mujeres: 143 a 153 puntos. Tienen las características de parejas que son felices en su matrimonio. Manténganlo así, anoten las cuestiones donde salieron con alta puntuación.

Para hombres: 116 puntos o más. Para mujeres: 165 puntos o más. Su matrimonio puede estar en problemas, hable con su pareja y, si la situación es severa, no teman en buscar ayuda.

TERCERA TÉCNICAS ORNAMENTALES LITERATURA HISTORIA HAO DINASTÍA CONFUCIO COLAPSO CLÁSICA CHINA AUTORIDAD ARTES ACELERADO

V U R S O J B A B K O M A J J E C B L

P Z U U Z R I U E U D E Z T I Z A V C

F M A G T T U C F B V S T S O L G L A

L W O R S A L X C A Q J K E Q O D M N

S Y F A E A R Y G N L U D F R K A Z I

D X N Q S C N E Y L S V H Q E U H S H

I I V I O O R D T F W W G V T B V E C

D C C J I D L E Z I E P L O H S W L F

J A K D C A S K T J L F R W H I R A D

K G M E U R M L D T G I D N I N I T H

T R W N F E T A Q K D C Y O S M E N K

DINASTÍA ZHOU

R Y I Z N L R C R A R O K A T J N E O

N L N H O E E O D T J L R D O F O M G

E Q U P C C H A R Z E X B S R Q G A X

H A I R E A W A E T H S M T I Y X N Y

A S X L I Q M R O Y U R C K A T C R N

Q D Y C O L A P S O M Q P N B U K O V

G H W C T A V G I T E C N I C A S P T

1 8 2 9

7 4 9

8 2

3 6 1

5 4 3 6

S ud ok u

9 6 4 8 3

5 7 3 1 6 4

1 7 5

9 8

4 2 9 5 8 7 6 1 3

7 5 8 6 1 3 9 2 4

Solución

3 1 6 4 2 9 8 5 7

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SOLUCIÓN SOPA DE LETRAS O A P B M X T R A D I C I O N A L Q W

SOLUCIÓN SUDOKU

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PORTADA POR NORA CIFUENTES

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Camila también lanzó “Crying in the Club”, tema que compuso junto a Benny Blanco y Sia.

CAMILA BRILLA EN LA “HAVANA”… Y EN TODO EL MUNDO No fue hasta el 3 de agosto que llegó ese primer “single”, cuando Camila lanzó dos canciones simultáneamente, “Havana” junto al rapero Young Thug; y «OMG», de nuevo con Quavo. Y, la primera de ellas, esa que ahora todo el mundo conoce, fue la que eligió para promocionar su disco. Un “single” que, antes del lanzamiento del álbum, lanzó en otra versión con Daddy Yankee el 12 de noviembre. Poco más de un par de semanas después, el 30 de noviembre, Camila recibió el premio revelación por su carrera como solista en los “Billboard Women in Music”. El videoclip de la canción ya supera los 500 millones de visitas en YouTube, y el “single” ha alcanzado el primer puesto de la “Billboard 100”.

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Camila Cabello (C) se presenta en noviembre de 2017, en el festival de música iHeartRadio Fiesta Latina 2017, que se realiza en el American Airlines Arena, en Miami. EFE/Gastón De Cárdenas.

El 5 de diciembre de 2017, la joven anunció por fin que su disco saldría el 12 de enero de 2018 y bajo el título “Camila”. “Decidí que se titularía con mi nombre porque siento que aquí es donde finalizó un episodio de mi vida, que empezó siendo la historia de otra persona y terminó cuando encontré el camino de vuelta hacia mí misma”, explicó a través de Instagram. Al éxito de “Havana” se sumó el de este primer trabajo en solitario. “Camila” se trata del primer álbum debut de la historia que alcanza el número uno de las listas de iTunes en 100 países, y el primero (también como álbum debut) en tres años que encabeza la “Billboard 200”.

Pero, entre tanto triunfo, ¿hay lugar para el amor? En enero, en el programa de radio “Apple Beats”, Camila dijo lo siguiente: “en muchas ocasiones, con las celebridades existe una especie de fachada que no son capaces de derribar, como si siempre estuvieran actuando”. “Yo no quiero enamorarme de un nombre o que me guste alguien solo porque es conocido”, explicó entonces. Pero, por el momento, el único amor claro es el que la artista profesa por sus raíces y por la música, dos cosas que ha fusionado para despegar en solitario hacia lo más alto de una trayectoria profesional a la que parece que le queda todavía mucho vuelo.

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GUÍA DEL HOGAR

GUÍA ASTRAL

Una eficaz

limpieza

• VENTANAS. Todos las limpian, pero pocos recuerdan quitar las persianas y las cortinas, lugares que suelen ser refugio de los ácaros del polvo y otros alérgenos inanimados. El uso de un plumero Swiffer (sin fragancia, por supuesto) puede atraparlos dos veces más que un típico paño para fregar, y tres veces más que un plumero porque recoge el polvo y lo bloquea con miles de fibras flexibles y esponjosas, diseñadas para alcanzar rincones y grietas.

• TELAS Y TAPIZADOS. Puede limpiar sus sofás, almohadas decorativas, muebles tapizados y alfombras con una aspiradora rápida, la pelusa de una almohada o quitarles el polvo. Pero rociar estas telas difíciles de lavar con algo como Febreze Fabric Refresher Allergen Reducer (sin fragancia) puede ayudar a reducir los alérgenos inanimados que pueden desprenderse del aire y también de las telas. Este ingenioso producto reduce hasta el 95 % de los alérgenos inanimados, como el polen, la caspa de las mascotas y los ácaros del polvo, que estén bien acomodados en las telas y las superficies blandas.

contra los alérgenos inanimados i bien la temporada de primavera puede ser sinónimo de limpieza de su hogar, no significa que la esté abordando de la manera correcta. Por lo tanto, si le preocupan los alérgenos en su hogar, deshacerse de un conejito empolvado (o dos) y de la feroz caspa de Fido, eso no será suficiente.

algunas cosas mal y agitando los alérgenos en lugar de eliminarlos", dijo. "Ahora busco productos certificados como Febreze Fabric Refresher Allergen Reducer (Unscented) y Swiffer Dry Dusters and Sweepers (Unscented) para ayudarme a limpiar de manera correcta y reducir los alérgenos comunes en mi hogar".

Tomemos a Jesse Tyler Ferguson, actor en el exitoso programa "Modern Family", que él mismo vive con alergias, aunque pensó que limpiar obsesivamente su espacio era el camino a seguir.

Con esto en mente, Laura Dellutri, experta en limpieza y autora de "White Couch with Kids?" y "Speed Cleaning 101" ofrece los siguientes consejos que revelan los lugares donde los alérgenos inanimados (desde el polen, la caspa de las mascotas y la materia de ácaros del polvo) pueden estar acumulándose y algunos tips de limpieza que pueden ayudarle a eliminarlos:

"Todo el mundo sabe que soy un bicho raro, [pero] aprendí de AAFA que, como la mayoría de los Estados Unidos, en realidad estaba haciendo 74 MAYO 2018 RevistaLaGuia.com

• LIMPIAR MÁS INTELIGENTE, NO MÁS DIFÍCIL. La tecnología puede ser algo maravilloso, y ha revolucionado la limpieza del hogar con muchos dispositivos y herramientas que hacen que la limpieza sea más fácil, más rápida y más efectiva. Por ejemplo, cuando se trata de eliminar alérgenos inanimados de los pisos de madera, usar una barredora seca Swiffer para atrapar y bloquear la suciedad y el polvo es dos veces más efectivo que con el usual paño para quitar el polvo.

ARIES: Logrará lo que se pro-

LIBRA: Su personalidad dejará

pone simplemente prestándole atención a los pequeños detalles. La suerte estará de su lado en el amor, así que no dude y viva su historia con seguridad y pasión. No se detenga a tratar de solucionar la intransigencia de algunas personas de su entorno.

en la sombra a las personas que tiene cerca. Desarrollará una forma de ser arrolladora y muy atractiva. En el trabajo, esta nueva faceta de su carácter puede que no le resulte tan positiva, pero en lo personal, le servirá para lograr lo que se proponga.

TAURO: Su posición dominan-

ESCORPIO: Conocerá los se-

te en la pareja hará que el amor se caracterice por poca libertad y menos espontaneidad. Querrá disfrutar de sus privilegios en todos los aspectos, pero lamentará no poder compartir todo lo bueno que tiene con los suyos. Su número será el 21.

cretos más ocultos de una persona y eso hará que cambie su forma de ver la vida. Sin darse cuenta, se sorprenderá juzgando a los demás y haciendo todo lo que siempre criticó que hicieran con usted. Se encontrará de frente con una realidad que le costará asumir.

GÉMINIS: Será beneficiario de

SAGITARIO: El amor le hará ser más generoso y comprensivo y aprenderá en el trabajo a callar cuando es necesario. Se volverá una persona mucho más práctica y será feliz con lo que tiene. Los negocios no saldrán todo lo bien que esperaba, pero sabrá tener paciencia. Su número será el 1.

una lealtad inquebrantable por parte de una persona con la que no se ha portado del todo bien. Alguien le dirá algo que le lastimará, pero le servirá para reflexionar. Su aspecto físico se verá mejor que nunca, así que sáquele partido a su atractivo.

CÁNCER: Tendrá la oportunidad de enmendar un error. Se sentirá pletórico y confiado respecto a mejorar su posición en el trabajo. Le propondrán un plan familiar que hará que se dé cuenta de algo que lleva tiempo ignorando. Su mejor compañía será Géminis y su número: el 15.

LEO: Su pensamiento se debatirá entre lo que debe hacer y lo que desea. No se deje llevar por las apariencias ni por testimonios precipitados que pueden resultar falsos. Dedique más tiempo a su pareja y trabaje más el diálogo y las buenas palabras. Su número será el 8.

VIRGO: Le será complicado demostrar cariño y ternura con los demás. Mantendrá las distancias bien largas por miedo a que le hagan daño, pero envidiará a las personas que se atreven a vivir cualquier experiencia. Dará consejos, pero no le gustará aplicárselos.

CAPRICORNIO: Será víctima de la envidia, pero no la que usted sentirá sino la que sus éxitos despertarán en los demás. Disfrutará de un buen momento en lo profesional y lo personal, aunque puede que tenga que enfrentarse a una amistad intentando hacer justicia.

ACUARIO: Se molestará por todo y tenderá al llanto con facilidad. Tratará de no exponer sus emociones en público, pero habrá quien las airee sin su permiso. Su parte creativa se verá nublada por un montón de pensamientos que le hacen dudar de su capacidad. Su número será el 13.

PISCIS: Le asaltará una sensación de inestabilidad y se dará cuenta de que vive con miedo al fracaso y a la soledad. Se desprenderá de las personas que no le transmiten buena energía y valorará el buen ambiente que comparte con la gente de su entorno laboral. RevistaLaGuia.com MAYO 2018 75

MOTIVACIÓN

INMIGRACIÓN Y ASUNTOS LEGALES

POR MARÍA MARÍN www.MariaMarin.com Twitter: @maria_marin

POR ANA IGUARÁN

Lo que usted quiere saber... Y NO SE ATREVE A PREGUNTAR PREGUNTA: Muy pronto me voy a casar con una ciudadana americana. Ella no quiere tomar mi apellido latino que de verdad no es muy bonito. Además nunca tuve una buena relación con mi padre y él no ha estado en mi vida por mucho tiempo. ¿Puedo yo tomar el apellido de mi esposa? ¿Tendría que hacer un proceso legal para hacer esto? RESPUESTA: En América tenemos un dicho: “What is good for the goose is good for the gander” que significa “lo que es bueno para un individuo es igualmente bueno para otro individuo”. Goose es un ave y gander es un macho de la misma especie. En derecho de familia en la Florida aplica igualmente este principio. Lo que es bueno para una de las dos partes es igualmente bueno para la otra. Su esposa podría tomar su apellido por el solo hecho de casarse con usted. Usted puede hacer exactamente lo mismo. Solo empiece a usar el apellido de ella una vez que se casen y presente su certificado de matrimonio en todas las oficinas donde tenga que hacer cambio de documentos. Éxitos en su nueva vida. PREGUNTA: Estoy feliz que mi hija que es ciudadana americana va a cumplir 21 años y me va a poder dar la residencia. Yo gracias a Dios vine legalmente a este país. Yo no veo el momento de poder aplicar por estampillas de comida y Medicaid. Mi mejor amiga dice que yo no puedo hacer esto. Que su abogada se lo explicó a ella claramente cuando se hizo residente. Yo tengo amigas que reciben estos beneficios desde que se hicieron residentes.

RESPUESTA: Su amiga está en lo cierto. Hay muchas clases de residentes legales y algunos tienen más beneficios que otros. Y las leyes han venido recortando el número de personas que pueden recibir estos beneficios. Si usted se hace residente a través de un familiar, su familiar firma una declaración de apoyo económico en el que se compromete a que usted no va a recibir ayuda del Gobierno federal hasta que usted haya trabajado por 10 años o hasta que usted se haga ciudadano americano. Hay algunas excepciones a esta regla pero estampillas de comida y Medicaid no están entre ellas. Medicaid de emergencia si es una excepción. PREGUNTA: Mi hija vive en mi país pero conoció a un americano y a pesar de que no se conocen bien quiere venir y casarse inmediatamente con él. A mí me parece una locura que llegue y se case de una vez con él. Ella tiene una visa de turista que todavía es buena por bastante tiempo. RESPUESTA: Es difícil conocer a alguien bien antes de casarse pero si la relación es muy corta el peligro de encontrarse con sorpresas desagradables es mayor. Pero en este caso hay otros problemas: si se casa dentro de los primeros 60 días hay una presunción de que le mintió al oficial de inmigración al que le dijo que venía de turista. Por favor dígale a su hija que consulte con un abogado. Yo no les aconsejo a mis clientes casarse antes de tres meses de haber entrado.

La información aquí contenida es general. Para obtener información específica debe consultar un especialista en el tema que haya expuesto en su pregunta. La abogada Ana Iguarán practica derecho de familia y derecho de inmigración en Sarasota, Florida. Envíe sus preguntas a: LA GUÍA Sección: Lo que usted quiere saber P.O.Box 18333 Sarasota, FL 34276 Correo electrónico: info@laguia.us

76 MAYO 2018 RevistaLaGuia.com

¡Test que revela a quién amas de los dos! ¿

Se puede amar a dos personas a la vez? Esta fue la pregunta que le hice a mi audiencia recientemente durante mi programa en Facebook Live y la mayoría de las personas aseguraron que NO era posible pero hubo algunos que dijeron que SÍ… Un chico de mi audiencia me confesó: “Tengo a la mujer perfecta. Es una gran mamá, excelente esposa y también es muy buena en la cama, sin embargo, tengo una amante, y estoy enamorado de ambas”.

No me cabe duda que este muchacho pueda querer a estas dos mujeres. Los seres humanos tenemos la habilidad de sentir amor por varios a la vez. ¿Acaso no queremos a nuestros hijos, padres y hermanos al mismo tiempo? Sin embargo, amar y querer no es igual.

El verdadero amor consume una gran parte de nuestro tiempo, pensamientos y energía. ¡Sería extenuante multiplicarlo por dos! Por eso le dije al chico que participó en mi programa: “no

amas a ninguna de las dos” y concluí mi show tarareando una vieja canción del famoso cantante José: “Es que todos sabemos querer….pero pocos sabemos amar”.

Aquellos que crean estar enamorados de dos personas al mismo tiempo, les invito a contestar las siguientes preguntas para que descubran a quién aman de las dos.

Si responden afirmativamente en todas, les aseguro que a esa es la que aman. 1) ¿Es dificultoso pensar en cómo sería vivir sin esa persona? 2) ¿Sientes un ardiente deseo sexual hacia él/ella? 3) ¿Estás dispuesto a apoyarle para que alcance sus metas? 4) ¿Piensas que a tu pareja no la puedes reemplazar con nadie? (¡ni si quiera con Luis Miguel, o JLO!). 5) ¿Si tu amada/o necesitara un trasplante, serías capaz de donarle un riñón? Dudo mucho que alguien pueda contestar que sí a todas estas preguntas refiriéndose a dos personas a la vez. ¡Para mí sería imposible! porque cuando amo siempre añoro la presen-

cia de esa persona a mi lado. Si me entero de buenas noticias, a él quiero contárselas primero. ¿Cómo podría experimentar estos sentimientos por dos hombres a la vez? RevistaLaGuia.com MAYO 2018 77

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78 MAYO 2018 RevistaLaGuia.com

Federalmente asegurados por NCUA. Equal Housing Opportunity.

RevistaLaGuia.com MAYO 2018 79

80 MAYO 2018 RevistaLaGuia.com