RevistaLaGuia.com MARZO 2019
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Contenido Marzo 2019 10. SOCIEDAD
56. ACTITUD
12. EDITORIAL
58. AUTOS
Parar el mundo a favor de las mujeres.
16. PORTADA
Rosa Salazar: El Ángel Latino de Combate.
18. OPINIÓN
"Roma" no se hizo en un día, por Jorge Ramos.
24. SALUD
• La devastadora epidemia de la diabetes. • Contra la osteoporosis ¡Aliméntese bien! • Detectar para curar Cáncer de próstata. • Hígado graso y estilo de vida. • Trastorno bipolar: nos falta información. • Ácido hialurónico, todo lo que necesita saber.
42. PLAN DE ACCIÓN
Visión, ¿dónde quiere estar?
44. CINE
Alfonso Cuarón. Una vida de película.
48. OBJETIVO
Habilidades para alcanzar el éxito.
50. BELLEZA
¿Vitamina C? A por ella.
52. ADOLESCENTES
La depresión en los adolescentes.
54. MENTALIDAD
Sí, acepto. ¿Preparados para el matrimonio?
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El Perdón. Busque la paz interior.
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60. PROPÓSITO
Sugerencias para aprovechar mejor su tiempo.
62. ACTITUD
¿Se acabó el amor? ¡Ánimo! Todo tiene solución.
64. COMUNICACIÓN
Whatsapp revolucionó la comunicación.
66. SABOR
La importancia de las entradas.
76. TIPS
Pisos: manténgalos limpios y brillosos.
En cada edición:
14. GUÍA LOCAL 70. DE TODO UN POCO 72. SABÍA USTED 73. ENTRETENIMIENTO 74. GUÍA DEL HOGAR
Cómo limpiar objetos de cuero en casa.
75. GUÍA ASTRAL 77. MOTIVACIÓN
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SOCIEDAD POR MIRIAM SOTO
Parar el mundo
a favor de las mujeres Por tercer año consecutivo mujeres de todo el mundo están convocadas a la huelga el próximo viernes 8 de marzo, Día Internacional de la Mujer. Un paro laboral, estudiantil, de consumo y de cuidados, para reivindicar derechos y denunciar las violencias machistas y todas las formas de opresión contra la mujer.
Una estudiante universitaria durante la concentración que alumnos de las universidades de Barcelona (España) realizan durante la primera huelga general feminista, con motivo del Día de la Mujer en 2018. EFE/Enric Fontcuberta.
“P
aramos en las casas, en las ferias, en las fábricas, en las universidades y en todos los lugares de trabajo; en la selva, en las ocupaciones de tierra y en las villas; en las economías populares y en los trabajos precarizados; en las calles y en las comunidades, en los hospitales y en el campo. También, claro, en los hogares, para visibilizar la labor de cuidados que realizan las mujeres”, indican desde el movimiento feminista argentina “Ni Una Menos”. Este colectivo llama así, y una vez más, a la huelga feminista global desde Argentina, país impulsor de los primeros paros de mujeres el 8 de marzo de 2017, a los que ya entonces se sumaron en distinta medida y con diferentes actos decenas de países, entre ellos Bolivia, Brasil, Chile, Costa Rica, Ecuador, Guatemala, Honduras, México, Nicaragua, Perú, Uruguay, Estados Unidos y España.
Miles de personas participan en la manifestación “Si nosotras se para, se para el mundo” convocada por la Asamblea Feminista Toledo que se suma a la Plataforma M8, y que discurre desde la Plaza de Zocodover hasta la plaza del Ayuntamiento de esa ciudad de España. EFE/Ismael Herrero.
Un año después de aquella primera huelga convocada en el país de América del Sur, el 8 de marzo de 2018, el paro internacional de mujeres marcó un nuevo punto de inflexión en la historia de los movimientos feministas, con huelgas, actos y manifestaciones en más de 170 países, hasta el punto de ser considerado uno de los hitos de una nueva ola feminista. 10 MARZO 2019 RevistaLaGuia.com
Con las mujeres de todo el mundo alzando la voz contra las violencias machistas con movimientos como el mediático #MeToo, la huelga de mujeres alcanzó una notable repercusión especialmente en España y Argentina, donde el paro laboral,
estudiantil, de consumo y de cuidados durante 24 horas fue toda una demostración de fuerza del movimiento feminista, y ocupó las portadas de medios de comunicación de todo el mundo, además de convertirse en una auténtica referencia.
Una mujer con el rostro pintado sostiene un papel en el que se lee “El machismo mata” durante una manifestación en Santiago (Chile), para demandar la reivindicación de los derechos de la mujer, el término de la educación sexista y el fin de la brecha de género. EFE/Alberto Valdés.
Este año, las mujeres repiten iniciativa. “Paramos porque nos mueve el deseo de revolucionar nuestras vidas. Paramos porque sabemos que se va a caer. Al patriarcado lo estamos derrumbando desde abajo”, aseguran desde el movimiento feminista argentino.
Un grupo de mujeres participa durante una protesta frente al Congreso en Buenos Aires (Argentina). Diversas agrupaciones realizaron una “semaforeada feminista” a un mes de la celebración del segundo paro internacional de mujeres. Febrero 8 de 2018. EFE/David Fernández.
Continúa en la página 22 RevistaLaGuia.com MARZO 2019 11
EDITORIAL POR LUIS EDUARDO BARÓN
Una encrucijada llamada Venezuela
E
El 20 de marzo de 2003, misiles de la coalición liderada por Estados Unidos surcaron el cielo de Bagdad en el comienzo de la invasión a ese país. Unos días más tarde del derrocamiento del dictador Saddam Hussein, el presidente George W. Bush desde el portaviones, USS Abraham Lincoln, anunció Misión Cumplida. Lo que pasó después todos lo conocemos.
ganan puntos perdidos en las encuestas de sus pueblos o que buscan reelegirse a toda costa. Pero el riesgo es mayor que la enfermedad. En la geopolítica mundial, ni Rusia, ni China, se van a quedar de brazos cruzados permitiendo que las tropas estadounidenses busquen un cambio de gobierno. Su silencio tiene precio, Rusia y China tienen los ojos puestos en varios territorios que les encantaría poseer y que con una jugada como esta les dejaría el campo libre para hacerlo.
Entramos a una guerra en la que nos mintieron, miles de soldados murieron por la improvisación, se dejó a un país en caos y se descubrió un entramado de corrupción de empresas que sacaron provecho de la situación.
Los mismos corruptos que se apoderaron del petróleo y "reconstruyeron" Irak, están como aves de carroña esperando que algo pase en Venezuela para lucrarse.
Mejor dicho, fuimos a acabar una tiranía y destruimos un país.
Y lo peor, es que se le daría a la izquierda venezolana la razón de lucha contra el imperialismo y creación de formas de lucha clandestina.
19 años después los aires de invasión están en el ambiente, pero Venezuela no es Irak, ni Maduro es Hussein.
Nicaragua está por el mismo camino, pero la pregunta es, ¿por qué a nadie le interesa cambiar a Ortega? Simple, porque no hay petróleo ni riquezas.
La situación en Venezuela es insostenible, un régimen incompetente que trata de aferrase al poder con represión aunque sin ninguna posibilidad de lograrlo.
¿Por qué no se envían contenedores de ayuda humanitaria a Haití? Simple, ver la respuesta anterior.
Pero Venezuela no es Irak, una invasión no duraría unos días, duraría unas horas, pero el daño sería el mismo.
La solución de Venezuela la tienen los venezolanos. La presión de la comunidad internacional debe continuar para llegar a un acuerdo, convocar a elecciones y buscar una transición pacífica.
Una intervención es un negocio, hay empresas a las que se les hace "agua la boca" ir a controlar la riqueza venezolana, mandatarios que 12 MARZO 2019 RevistaLaGuia.com
Hace algunos años Frank Pearl, antiguo comisionado de paz en las negociaciones con la guerrilla de las
FARC, decía en una conferencia en New College en Sarasota, que a la guerrilla se le había tendido un "Golden Bridge" para que pudiera pasar. De lo contrario no estarían dispuestos a dejar las armas. A Maduro hay que tenderle ese puente para que pase y deje el poder evitando una confrontación y peor aún una invasión. Se ha hecho con dictadores de derecha y de izquierda, con reyes, con personajes sanguinarios y se ha logrado. Maduro no le va a entregar el poder al presidente de una Asamblea opositora, pero le puede dejar el poder a un gobierno de transición donde esté representado y que asegure su salida. Por eso Venezuela debe escoger entre derrotar al régimen con las armas de otros o lograr que la cúpula del gobierno se haga a un lado, se vaya para Cuba a disfrutar lo que se robaron y dejar que sea el aislamiento y el repudio el que los juzgue. No es una decisión fácil, pero la única forma pacífica es una negociación de salida que permita unas elecciones limpias. Venezuela lo ha demostrado en el pasado, es un pueblo que lucha por su democracia y esta vez no lo podemos dejar solo, presionar es una cosa, invadir es otra muy diferente.
EDICIÓN Sarasota-Manatee PUBLICACIÓN MENSUAL Año 18 - Número 225 / Marzo 2019 Publisher y C.E.O.: Luis Eduardo Barón Gerente: Martha Lucía Calle Representantes de Ventas: Corrección de Estilo: Colaboradores: Diseño Gráfico:
Andrea Hidalgo Carlos González Castillo Publishing Group J & J Marketing Mariela Vargas O. Ángela Arrizabalaga Edder Pabón Esperanza Gamboa Inés Amarelo Inmaculada Tapia Jorge Ramos Avalos Manuel Noriega María Marín Miriam Soto Nora Cifuentes Purificación León Marta Garrido
Servicios: Atlantic Syndication New York Times Syndication Escrito EFE NEWSCOM Director de Fotografía: Rick Benítez Foto Portada: Rosa Salazar Fuente: Shutterstock Una publicación de TV Net Media Group LLC. 2555 Porter Lake Dr. Unidad 107 Sarasota, FL 34240 Teléfono Oficina Princpal:
941-341-0000 Sales Department: 941-341-0000 E-mail: info@laguia.us
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14 MARZO 2019 RevistaLaGuia.com
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PORTADA POR NORA CIFUENTES
Rosa Salazar
El Ángel Latino de Combate La actriz estadounidense de orígenes peruanos, Rosa Salazar, da vida en la pantalla a “Alita”, la protagonista “cyborg” del film homónimo que la ha catapultado (aún más) a la fama como icono de la juventud latina e internacional.
E
n tiempos en los que el feminismo y el papel de la mujer, o la visibilidad de la gente latina, son cuestiones que se reivindican en las redes sociales y las calles, la joven actriz ha aprovechado el altavoz que el esperado filme “Alita: Battle Angel” que protagoniza le ha supuesto para reafirmar su postura.
“Llevo mi herencia a cada papel y la llevo con orgullo en mi vida real: todos mis esfuerzos van dirigidos a luchar por las mujeres y por las latinas en el cine”. Así habló Rosa Salazar, a quién muchos conocerán como “Alita”. “Es un honor representar a mi gente en la gran pantalla, y hacerlo como protagonista por primera vez”, dijo la intérprete. 16 MARZO 2019 RevistaLaGuia.com
Pero, ¿quién es esta mujer que se oculta tras el rostro del ángel robot? Ahondando en su biografía y, a decir verdad, a sus 33 años ya tiene batallas de sobra para asegurar que “Alita” brille en combate.
JOVEN CON UN SUEÑO Rosa Bianca Salazar nació en Washington, D.C el 16 de julio de 1985. De ascendencia peruana, se crio en Greenbelt, Maryland, hasta que en su adolescencia decidió mudarse, primero a Nueva York y más adelante a Los Angeles, para intentar cumplir su sueño: ser actriz. Sus primeros pinitos, allá en la Gran Manzana, fueron participando en algunos episodios cortos de la web de comedia “CollegeHumor”. Luego, ya en la “Ciudad de las Estrellas”, le llegó uno de sus primeros papeles importantes, el de María, en “American Horror Story” (2011).
Rosa Salazar posa para fotografías mientras llega para el estreno de “Alita: Battle Angel” en un centro comercial de la IFC en Seúl, Corea del Sur, el 25 de enero de 2019. EPA/Kim Hee-Chul.
“Me emancipé a los 15 años: estudiaba, tenía un trabajo a tiempo completo y un departamento”, explicó acerca de esta experiencia en una entrevista publicada en “El Salvador” en 2015, cuando participó en “Maze Runner”, otro de sus papeles más conocidos, en cuya secuela también actuó en 2018. “Desde entonces he estado sola, criándome sola”, remarcó, en similitud a su personaje del filme “Alita: Battle Angel”, Brenda. “Lo que me ocurrió es que desarrollé una coraza dura: nadie podía atravesar mi armadura impenetrable, o por lo menos eso creía yo”.
Otros de sus trabajos más conocidos son: “Parenthood” (2011), “Plan B” (2013), “Search Party” (2014), “The Divergent Series: Insurgent” (2015, parte de la famosa saga juvenil “Divergente”), “Man Seeking Woman” (2016), “Submerged” (2016) o “Big Mouth” (2017). Pero Rosa no se ha quedado “solo” en la actuación. También ha hecho sus pinitos como directora y guionista con el cortometraje “Good Crazy” (2016), que se estrenó en el Festival de Sundance, y en el que también ejercía como actriz. Continúa en la página 20
Detalle de una de las escenas del filme que protagoniza Rosa Salazar. Foto cedida por la productora. RevistaLaGuia.com MARZO 2019 17
OPINIÓN
POR JORGE RAMOS ÁVALOS
“Roma” no se hizo en un día
El problema es ‒y siempre lo ha sido‒ el tiempo. O, más bien, la falta de tiempo. El director Alfonso Cuarón, según me contó en una entrevista, se había sentado con su gran amigo, el director de fotografía Emmanuel “El Chivo” Lubeski, y querían hacer una película sin prisa.
“H
ablando de lo que más nos limita en el cine”, me dijo Cuarón, “la cosa más limitante es el tiempo. Entonces, desde que decidí hacer “Roma”, decidí hacer una película donde no iba a tener consideraciones de tiempo. Prepare casi un año de tiempo de rodaje y es la película que he rodado por más tiempo”. a ironía es que, precisamente por todo el tiemL po que “Roma” se iba a tomar, “El Chivo” Lubeski ganador de tres Oscares por mejor fotografía en Gravity (2013), Birdman (2014) y The Revenant (2015) – ya no pudo participar. Tenía otros compromisos. “‘El Chivo’ es el mejor fotógrafo vivo”, reconoció Cuarón, y con él “la película hubiese sido más bella. Lo que no estoy seguro es si hubiera sido más verdadera. Lo que sucedió es que yo tenía acceso directo a mis memorias; y de mis memorias a la cámara”. Fue implacable con sus recuerdos. Se pidieron permisos para usar cerca de 300 marcas de la época desde juguetes hasta chocolate en polvo algunas de las cuales ya ni siquiera existían. Además, el diseñador de producción, Eugenio Caballero, tuvo la casi imposible tarea de recrear lo que había en la cabeza de Cuarón. Así, recuperando lavabos, puertas y mosaicos de principios de los 70, se reinventó el centro 18 MARZO 2019 RevistaLaGuia.com
médico que aparece en la película. También la calle de la infancia de Cuarón. “Eugenio tuvo que construir fachadas encima de fachadas porque ya estaban modernizadas”, me dijo. La locación donde se ve la represión de “Los Halcones” contra estudiantes es en el mismo lugar donde antes había una mueblería. Y reconstruyeron partes de la ciudad de México, como el cruce de Insurgentes y el cine Las Américas. Había que rascar en los recuerdos de la ciudad y en los de su infancia en la colonia Roma (por eso el nombre de la película). ¿Cuál de los niños eras tú en la película? le pregunté. “Yo soy el niño más insoportable, el segundo, al que le dan la cachetada”. ¿Y querías que se pareciera a ti? “Sí, es que todos se tenían que parecer a la gente original”.
Su casting fue muy inusual. Así me lo contó Yalitza: “El casting se hizo en Tlaxiaco (en el estado de Oaxaca y muy cerca de su casa). A este casting se le hace la invitación directamente a mi hermana porque ella se dedica a cantar… Pero al estar ahí, ella me pide que pase (porque) se encontraba algo delicada con su embarazo”. Y así cambió su vida para siempre. “Yalitza es una de las actrices más completas y tremendas con las que he trabajado”, reconoció Cuarón, “y tiene que ver con su sensibilidad y su inteligencia”. El trabajo titánico fue escarbar en la mente del director. “¿Sabes?” me contó Cuarón, “yo no sé si las infancias se recuperan. Lo que sí es que puedes llegar a tener buenos términos con las cicatrices que se crearon en el pasado”.
Ese es el caso de la actriz Yalitza Aparicio, quien protagoniza el personaje de Cleo, una empleada doméstica en la casa de una familia de clase media. Su extraordinario talento y su parecido a Libo, la mujer mixteca que cuidó a Cuarón cuando era niño la convirtieron en el eje central del film.
lo hizo en blanco y negro. Pero con la tecnoloY gía más moderna. La rodó con una cámara de 65 milímetros y el más avanzado sistema de audio. “Es la película más compleja que jamás se haya hecho con el sistema Dolby Atmos”, me dijo. Por eso prefiere que la gente vea la película en el cine y no en un televisor. “Hay mucha información que está dada en los fondos”.
Actuar “nunca se me había pasado por la cabeza”, me contó la actriz de origen mixteco en una conversación. Su mamá le recuerda que, más joven, no se dejaba tomar fotos y le daba pena hablar con desconocidos.
sí, con ese extraordinario cuidado por el A detalle, es como se hizo “Roma”. Por eso tantos estamos buscando y encontrando en esa película el tiempo y el amor que se nos fue de las manos.
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PORTADA POR NORA CIFUENTES
Viene de la página 17
Además, como buen icono “millennial”, también ha trabajado en el mundillo “gamer” poniéndole voz a “Copperhead”, en el videojuego “Batman: Arkham Origins” (2013). Y ha trabajado recientemente para la plataforma Netflix, en los filmes “Bird Box” y “The Kindergarten Teacher”, ambos de 2018.
CARNE Y HUESO BAJO EL ROBOT Pero, sin lugar a dudas, el que puede ser el papel de su vida acaba de llegar con “Alita: Battle Angel”, que llegó a las carteleras por San Valentín, aunque su historia quizá no sea propia del Día de los Enamorados. Una película basada en el anime “GUNM” de Yukito Kishiro, y cuya dirección cae en manos del estadounidense de ascendencia mexicana Robert Rodríguez, a quien James Cameron cedió el testigo pese a seguir encargándose del guion y parte de la producción. Rosa, que se alzó con el papel protagonista tras meses de selección, encarna a “Alita”, la protagonista “cyborg” que da nombre a la película: “me siento increíblemente orgullosa y bendecida por esta gran oportunidad. Es un honor enorme” dijo sobre este logro.
El director estadounidense Robert Rodríguez (i), la actriz y miembro del reparto Rosa Salazar (c) y el productor Jon Landau (d) participan en una conferencia de prensa para el estreno de “Alita: Battle Angel” en Corea del Sur el 5 de febrero de 2019. EFE/Kim Hee-Chul.
La joven quiso, además, remarcar lo que este trabajo supone para ella, ese “extra” al bonus en su carrera, si se tienen en cuenta sus raíces: “Es la primera vez que una actriz latina tiene un papel así en una película tan grande”.
“No recuerdo ver algo similar antes. Soy muy consciente de ello”, insistió la actriz, que se declaró “orgullosa de poder enviar ese mensaje a las jóvenes latinas: ‘sí, se puede seguir este camino en la industria, tenemos hueco aquí’”.
Imagen de la película “Alita: Ángel de combate”. Foto cedida por la productora. 20 MARZO 2019 RevistaLaGuia.com
Pero, antes de en Perú, la veremos en la gran pantalla. Así, el “Ángel Latino de Combate” tiene un nombre de “cyborg”: “Alita”… Pero este, como el de todo superhéroe, pertenece a una identidad humana: Rosa Salazar, una actriz que ya ha ganado el combate con el que abrirse paso hacia una prometedora carrera.
Primer plano de la actriz en la película “Alita: Ángel de combate” que hace de ‘cyborg’. Foto cedida por la productora.
A pesar de todo esto, Rosa parece tranquila: “no siento presión, sí una responsabilidad que acepto: tengo mucha confianza. Estaba preparada para esto, lo afronté con mucha energía, y estaba deseando demostrar todo lo que tengo para ofrecer”. Y así, con esa personalidad dispuesta a aceptar responsabilidades y afrontar lo que se le eche, habla también de su regresó a Perú, tierra que no había pisado desde el fallecimiento de su pa-
dre: “no estaba preparada, pero me he propuesto ir este año”.
Así lo aseguró la artista, que se mostró vinculada a sus raíces: “Crecí con esa cultura, la comida, el lenguaje, la música… Llevo todo ello conmigo”, explicó, y concluyó: “Es parte de mí y perfiló quién soy hoy por hoy”.
La actriz Rosa Salazar firma autógrafos cuando llega para el estreno de “Alita: Battle Angel” en un centro comercial de la IFC en Seúl, Corea del Sur, el 25 de enero de 2019. EPA/Kim Hee-Chul.
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SOCIEDAD POR MIRIAM SOTO
Viene de la página 11
Entre las reivindicaciones de las feministas para las movilizaciones del próximo viernes 8 de marzo se encuentran la denuncia contra la violencia sufrida por las mujeres y los feminicidios; la feminización de la pobreza; la criminalización de las migrantes; la clandestinidad del aborto o la justicia patriarcal; así como el reconocimiento a las labores invisibilizadas y explotadas, como el trabajo reproductivo, comunitario o migrante.
CONTRA LA VIOLENCIA MACHISTA Y A FAVOR DEL ABORTO “Ni una menos, vivas nos queremos”, fue el grito de las argentinas en aquella primera huelga de mujeres, como reacción a meses de feminicidios, asesinatos por los que ya habían convocado paros de una hora y protestas masivas en octubre de 2016, que fueron duramente reprimidas por las fuerzas de seguridad. A principios de aquel mes de octubre, las mujeres en Polonia hicieron un paro de un día para frenar el plan para criminalizar el aborto puesto en marcha por su Gobierno, con el referente de la huelga de las mujeres de Islandia en 1975, que con un 90 % de seguimiento, tanto en sus puestos de trabajo como en sus hogares, lograron paralizar el país. Precisamente, como en el caso de las mujeres polacas, la lucha por la despenalización del aborto es una de las grandes reivindicaciones de las feministas argentinas. “Será ley”, gritaron el pasado mes de agosto cuando el Senado rechazó la ley que legalizaba el aborto y que había sido aprobada por la Cámara de Diputados.
En la fotografía, mujeres que forman parte del colectivo feminista “Somos Nuestras” posan el 29 de marzo de 2018 durante una sesión fotográfica en San José. Con un vestido rojo y un sombrero blanco, mirando hacia el suelo y silenciadas, e inspiradas en “El cuento de la criada”, y que ha tomado fuerza en Costa Rica. El colectivo trata de exponer la censura, la desigualdad y la sumisión que una parte de la sociedad costarricense quiere para las mujeres. EFE/Jeffrey Arguedas
Mientras la marea verde de las argentinas sigue luchando por el derecho de las mujeres a decidir sobre su cuerpo, la concientización feminista sigue creciendo en torno al movimiento “Ni Una Menos”.
Esta iniciativa aglutina desde 2015 a las argentinas para visibilizar la realidad de los feminicidios, de los que hasta 2016 no se conocieron cifras oficiales: cada 30 horas una mujer es asesinada, y en el 75 % de los casos, el asesino es su pareja, expareja o un familiar, según los datos de la Corte Suprema.
La violencia sexual y los feminicidios alcanzan en América Latina sus niveles más altos. La región es, según datos de la ONU, la más violenta del mundo para las mujeres en un contexto fuera del enfrentamiento armado, y la situación es especialmente grave en los países de Centroamérica.
Miles de personas marchan para protestar contra la violencia machista al grito de “Ni Una Menos” en Buenos Aires (Argentina). EFE/Sofía Terrile. 22 MARZO 2019 RevistaLaGuia.com
La denuncia de la violencia sufrida por las mujeres, con cifras que no decaen, centra las protestas en América Latina.
‘MARCHA DE MUJERES’ CONTRA TRUMP Como antesala a las movilizaciones previstas en todo el mundo para el próximo viernes 8 de marzo, el pasado 19 de enero, también por tercer año consecutivo, miles de mujeres en Estados Unidos protagonizaron protestas contra el presidente Donald Trump, en una marcha contra la discriminación de las minorías, las políticas antimigratorias y por los derechos de las mujeres, como mantener la legalización del aborto.
La primera Marcha de Mujeres se realizó un día después de que Trump fuera investido presidente, y la iniciativa ha estado marcada posteriormente por la influencia del movimiento #MeToo de denuncia contra la violencia sexual sufrida por las mujeres. La fuerza y repercusión demostradas por el movimiento feminista en distintos países, con manifestaciones masivas como las celebradas el 8 de marzo de 2018 en España, ha levantado una reacción machista y conservadora, en ocasiones desde las élites del poder político, como por ejemplo el presidente brasileño Jair Bolsonaro, quien manifestó como su primer objetivo acabar con lo que denominó “ideología de género”.
Un grupo de activistas del colectivo “Ni una menos participan” el 25 de noviembre de 2017 en una movilización en contra de la violencia machista, en Lima (Perú). EFE/Ernesto Arias. RevistaLaGuia.com MARZO 2019 23
SALUD
POR ESPERANZA GAMBOA
La devastadora epidemia
de la diabetes E
n estos momentos los representantes de las minorías en los Estados Unidos están enfrascados en asuntos muy polémicos y de suma importancia como la lucha contra la discriminación por el color de la piel, por el lugar de origen, por el grupo étnico o por la religión que se profesa, pero muy pocos líderes políticos están prestando atención a la devastadora epidemia que está diezmando la salud de la población latina y afroamericana. La diabetes es una enfermedad que está destruyendo la paz y el bienestar de más de 30 millones de personas en los Estados Unidos que fueron diagnosticadas con la diabetes y otros 80 millones que ya presentan los síntomas de prediabetes. Esta epidemia solo puede ser combatida y derrotada por los miembros de nuestra comunidad haciendo un gran esfuerzo, educando y divulgando la información para la prevención de la diabetes en las escuelas, en las iglesias y en los hogares y teniendo el apoyo de los médicos y de los medios de prensa que están interesados en el bienestar de nuestra sociedad. La diabetes que también se conoce como azúcar en la sangre, es una condición crónica provocada como resultado de que la glucosa en la sangre está muy alta porque el cuerpo no produce o no usa bien la insulina. La diabetes que está afectando más a la población latina es la Diabetes Tipo 2 y lo más triste es que esa condición es totalmente prevenible y curable si se hacen los cambios necesarios en la nutrición y en el estilo de vida. 24 MARZO 2019 RevistaLaGuia.com
Ya es un hecho probado científicamente que los latinos y los afroamericanos son más afectados por la diabetes por nuestra herencia genética, la nutrición, la herencia cultural y el estilo de vida. El Centro para el Control y la Prevención de las Enfermedades (CDC) declaró que el 50 por ciento de los latinos y afroamericanos padecerán de diabetes y un 50 por ciento fallecerá a consecuencias de complicaciones creadas por la enfermedad. Las complicaciones de la diabetes son serias, pues si no es atendida a tiempo, produce daños irreversibles al corazón, los riñones, la visión y puede ser causa de serios impedimentos físicos. Las cifras del CDC son verdaderamente alarmantes para la salud y la economía del país y lo más controversial es que la epidemia de la diabetes se está expandiendo en los estados donde hay más concentración de inmigrantes y minorías que no
asisten al médico para el chequeo anual de rutina por la carencia de recursos económicos. Esos grupos de la población corren más riesgos de que la enfermedad no sea detectada a tiempo y que las secuelas y los daños causados al organismo por la diabetes se hagan irreversibles. De más está decir, que los impedimentos físicos causados por la diabetes casi siempre tienen efectos desastrosos para la economía familiar de las personas afectadas. La mejor medicina contra esa epidemia devastadora es la prevención de la obesidad, los ejercicios físicos y una nutrición saludable que se puede obtener de manera efectiva optando por la sustitución de los carbohidratos por vegetales. Es importante que nuestra gente conozca que la prevención de la diabetes y la educación para una mejor nutrición es una batalla que podemos ganar porque comienza cada día en nuestras cocinas y en nuestros hogares.
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SALUD
Contra la osteoporosis ¡Aliméntese bien! Aunque existe una buena cantidad de dietas, nada mejor que acudir con su nutricionista para escuchar de un experto recetas y alimentos que sí se pueden consumir.
U
n gran número de mujeres y algunos hombres sufren de una enfermedad en la que se va perdiendo el calcio y, por lo tanto, la fortaleza de los huesos. Esta enfermedad se llama: Osteoporosis. La osteoporosis es la causa principal de un sinfín de fracturas de huesos en las mujeres mayores de 40 años, problemas que se acentúan más durante la menopausia. En los años durante y posteriores a la menopausia, los cambios físicos y hormonales de la mujer hacen que su fortaleza física no sea la misma de antes y este tipo de enfermedades pueden hacerse presentes.
La osteoporosis es un mal que a veces trabaja de forma silenciosa hasta que sucede una fractura desde un brazo, hasta algo más complicado como un disco de la columna vertebral. Por eso, es necesario combatirla y evitarla, y la mejor forma de hacerlo es mediante la alimentación de cada persona. Los alimentos brindan lo que una persona necesita para vivir bien y para que su cuerpo se desempeñe íntegramente. Afortunadamente, una alimentación diaria balanceada puede ser la causante de una exce26 MARZO 2019 RevistaLaGuia.com
lente salud. Por lo tanto, simplemente hay que comer bien y balanceado. La buena alimentación se observa como una muy buena estrategia para evitar la proliferación de la osteoporosis, o combatirla desde antes de que aparezca.
Los principales alimentos que se deben de consumir son los que lleven calcio como la leche, la soya y muchos vegetales. De este modo, se obtiene calcio y se multiplica la absorción en el cuerpo. Prepare estas recetas de alimentos encaminadas a combatir la osteoporosis.
ENSALADA DE SOYA CON BRÓCOLI Ingredientes: (Platillo para 4 personas) 2 tazas de ‘carne’ de soya en trocitos, estilo bistec 2 tazas de brotes de soya 3 zanahorias tiernas 2 ramos de brócoli 2 tomates grandes 3 huevos duros 1/2 cebolla Aceite de oliva Jugo de limón Sal Pimienta. Preparación: • Se lava la soya en trocitos y los brotes de soya, y se cuecen en una sartén con un poco de aceite. Igualmente, también se cuecen los huevos para que queden duros, y el brócoli. • Se cortan los tomates, el brócoli, las zanahorias y los huevos. Se agrega la cebolla, la sal y la pimienta. • Se agrega la soya en trocitos y los brotes de soya a la cama de verduras, se le añade perejil si le gusta, se revuelve todo y se le agrega el jugo de limón al gusto.
HAMBURGUESAS DE SOYA Ingredientes: (Platillo para 2 personas) 250 gramos de soya 1 tomate mediano Aceite de soya 2 cucharadas de queso rallado Orégano 4 rebanadas de pan de soya 1 huevo Sal Pimienta. Preparación: • Hacer una pasta con los 250 gramos de soya, se le agrega después una cucharada de aceite de soya a esta pasta, el queso rallado, orégano desmenuzado al gusto, el huevo y la sal. Todo se mezcla. • Ya con esto se tiene que formar la pasta para las hamburguesas con todos los ingredientes. • Cuando se tienen los trozos de la mezcla se ponen a freír en una sartén con aceite de soya. • Después de 6 a 10 minutos de cocción dependiendo del gusto, se obtienen las hamburguesas estas se colocan en el pan de soya agregándole tomate al gusto y un poco de pimienta.
combatir la osteoporosis, pero también de lo que no se debe de comer.
Se deben de evitar las recetas diarias llenas de proteínas porque evitan que se acumule el calcio en los huesos. De este modo, el consumo diario de carne roja debe de evitarse. También algo que no se debe consumir es el alcohol y el tabaco porque producen, a mediano y largo plazo, la descalcificación de los huesos. Igualmente, el consumo de té y los refrescos producen a la larga la pérdida del calcio. Las verduras como las espinacas o la remolacha contienen sustancias que evitan que el cuerpo absorba el calcio necesario, por lo tanto, es prudente no comerlas. Sobre todo, lo que aquí se debe de considerar no es que no se coman estos alimentos, sino que las muje-
LOS MEJORES INGREDIENTES PARA COMBATIR LA OSTEOPOROSIS A continuación se menciona una lista de los mejores ingredientes que deben tener los platillos para evitar y enfrentar la osteoporosis: 1. Leche, yogur, queso, mantequilla, entre otros derivados de los lácteos. 2. Soya. 3. Huevos. 4. Ciertos tipos de pescado como el pescado azul y el salmón. 5. Almendras, avellanas, pistachos y nueces. 6. Cebolla, col, lechuga, espárragos, calabaza, papa, tomates, acelgas, aguacate y brócoli. 7. Manzana, higos, ciruelas, plátano, durazno y mango.
ALIMENTOS QUE SE DEBEN DE EVITAR Para que funcionen bien las recetas de alimentos que sirven para prevenir la osteoporosis, es necesario que se evite el consumo continuo de ciertos alimentos. Por eso mismo, se debe contemplar un recetario de qué comer para
res deben consumir estos alimentos solamente en las cantidades necesarias posibles para que no afecten y produzcan osteoporosis. Consultar con un nutricionista es una buena estrategia para escuchar en voz de un experto recetas y alimentos que se deban consumir y los que no sean tan recomendables. RevistaLaGuia.com MARZO 2019 27
SALUD
POR PURIFICACIÓN LEÓN
Detectar para curar
Cáncer de próstata El de próstata es uno de los cánceres más frecuentes entre los varones. Sin embargo, las posibilidades de curación son muy altas si se detecta en las etapas iniciales. Por eso, quienes presenten alguno de los factores de riesgo, no deben pasar por alto las revisiones.
E
l de próstata es uno de los cánceres más frecuentes entre los varones. Sin embargo, las posibilidades de curación son muy altas si se detecta en las etapas iniciales. Por eso, quienes presenten alguno de los factores de riesgo, no deben pasar por alto las revisiones. La próstata es una glándula que pertenece al sistema reproductor masculino. “Está localizada justo debajo de la vejiga y delante del recto. Su tamaño es como el de una nuez y rodea una parte de la uretra (el tubo que conduce la orina al exterior desde la vejiga). La glándula prostática produce un fluido que forma parte del semen”, explican especialistas de la Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM).
LA ENFERMEDAD NO AFECTA ÚNICAMENTE A HOMBRES MAYORES “Cuando estas células, además de crecer sin control, adquieren la facultad de invadir tejidos y órganos a su alrededor (infiltración) y de trasladarse y proliferar en otras partes del organismo (metástasis), hablamos de tumor maligno, que es a lo que llamamos cáncer. Si las células tumorales, con capacidad de invadir los tejidos sanos de alrededor y de alcanzar órganos alejados e implantarse en ellos, están ubicadas en la próstata, estamos ante el cáncer de próstata”, puntualiza.
Según datos aportados por el Servicio de Urología y Litiasis del Hospital Ruber Internacional de Madrid, cada año se diagnostican unos 700.000 nuevos casos en el mundo, lo que supone el 11,7 % de todos los tumores masculinos.
En este sentido, señalan que es necesario tener en cuenta que cuando la enfermedad se diagnostica en sus fases iniciales, tiene una alta supervivencia. En cambio, si no se detecta a tiempo, progresa y puede dar lugar a metástasis. Continúa en la página 30
Por su parte, la Asociación Española Contra el Cáncer (AECC) aclara que nuestro organismo está constituido por tejidos y estos, a su vez, por un conjunto de células que se dividen de forma regular con el fin de reemplazar a las ya envejecidas o muertas. “Este proceso está regulado por una serie de mecanismos que indican a la célula cuándo comenzar a dividirse y cuándo permanecer estable. Si estos mecanismos se alteran en una célula, esta y sus descendientes inician una división incontrolada que, con el tiempo, dará lugar a un tumor o nódulo”, detalla. 28 MARZO 2019 RevistaLaGuia.com
El profesor Thorsten Schlomm observa una imagen en 3D de la próstata en el hospital universitario de Hamburgo-Eppendorf, Alemania. EFE/Axel Heimken.
RevistaLaGuia.com MARZO 2019 29
SALUD
POR PURIFICACIÓN LEÓN
Viene de la página 28
“Desafortunadamente, a algunos hombres se les diagnostica cáncer de próstata en las últimas fases de la enfermedad ya que, en estadios iniciales, el cáncer de próstata no presenta síntomas”, detalla Patricia Ramírez, uróloga del Hospital Ruber Internacional. La doctora Ramírez precisa que “la enfermedad no solo afecta a los hombres mayores”, por lo que recomienda a todos los varones a partir de los 45-50 años que acudan a sus revisiones urológicas. En el caso del cáncer de próstata, el principal factor de riesgo es la edad. “Es poco común que afecte a los hombres menores de 40 años, pero la probabilidad aumenta rápidamente después de los 50. Alrededor de 6 de cada 10 cánceres de próstata se detectan en hombres mayores de 65 años”, manifiesta la Sociedad Americana Contra el Cáncer.
INCIDENCIA RACIAL IMPORTANTE La raza es otro de los factores de riesgo. Según indica la SEOM, “el cáncer de próstata es más frecuente en hombres de raza negra que en hombres de otras razas. Además, los varones de raza negra tienen una mayor probabilidad de ser diagnosticados en una etapa avanzada y tienen más del doble de probabilidad de morir de cáncer de próstata en comparación con los hombres blancos”.
Un anciano lee un programa de prevención del cáncer de próstata. Los hombres a partir de los 45 deben hacerse revisiones. EFE/Alfredo Aldai.
Por otra parte, señala que la tasa más baja de cáncer de próstata se observa en individuos de raza asiática.
diagnosticado de cáncer de próstata tienen más probabilidad de desarrollar la enfermedad”, subrayan.
Los antecedentes familiares también se deben tener muy en cuenta. Los oncólogos de la SEOM recuerdan que el riesgo de cáncer de próstata está fuertemente influenciado por la historia familiar. “Aquellos hombres que tienen un familiar de primer grado (padre o hermano)
Desde la SEOM, no obstante, indican que sólo entre el 5 % y el 10 % de los cánceres de próstata tienen un componente hereditario. “En el cáncer de próstata hereditario la edad de aparición es más precoz (antes de los 55 años) y, a menudo, los pacientes tienen familiares de primer grado afectos de cáncer de próstata”, manifiestan.
Cuando un hombre tiene familiares de primer grado con cáncer de próstata, los especialistas del Ruber Internacional subrayan que la principal prevención es iniciar las revisiones urológicas a partir de los 45 años. La Sociedad Americana Contra el Cáncer explica que se puede encontrar el cáncer de próstata en sus etapas tempranas “mediante el análisis del antígeno prostático específico (prostate-specific antigen o PSA) en la sangre de un hombre”. Un médico maneja el robot Da Vinci durante la presentación de este sistema de cirugía robótica para la patología de próstata en San Sebastián (España). EFE/Javier Etxezarreta. 30 MARZO 2019 RevistaLaGuia.com
Asimismo, el cáncer de próstata se puede detectar en sus fases iniciales durante un examen
digital del recto o tacto rectal. “En este examen, el médico se coloca un guante lubricado para insertar un dedo en el recto y palpar la glándula prostática”, describe esta entidad. “La historia clínica, determinación de PSA en sangre y tacto rectal son suficientes para determinar la posibilidad de un cáncer de próstata”, señala la doctora Patricia Ramírez. En este sentido, la Sociedad Americana Contra el Cáncer explica que si los resultados de una de estas pruebas son anormales, se realizan pruebas adicionales. “Si se encuentra cáncer de próstata mediante las pruebas de detección de PSA o del tacto rectal, probablemente el cáncer estará en una etapa temprana y será más tratable que un cáncer que no hubiese sido detectado precozmente con estas pruebas”, precisan desde esta entidad.
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mcr.health 941-776-4000 RevistaLaGuia.com MARZO 2019 31
SALUD
POR PURIFICACIÓN LEÓN
Hígado graso
y estilo de vida El hígado graso es una enfermedad muy frecuente que incluso se está diagnosticando en niños.
S
e trata de una patología muy relacionada con los hábitos alimentarios y la obesidad y puede tener las mismas consecuencias que las hepatitis virales. “El hígado es un órgano al que se suele denominar la fábrica química del organismo, pues tiene la misión de producir una serie de sustancias que el cuerpo necesita. También se encarga de depurar los compuestos tóxicos que entran en el organismo, principalmente, a través del tubo digestivo”, explica Raúl Andrade Bellido, portavoz de la Sociedad Española de Patología Digestiva (SEPD).
El facultativo aclara que cuando el manejo que hace el hígado de la grasa del organismo es incorrecto, acaba depositándose en él. “En muchas personas, esa grasa provoca una inflamación del hígado y finalmente el hígado se pone enfermo”, apunta. SÍNDROME METABÓLICO E HÍGADO GRASO Los principales factores de riesgo de hígado graso son las alteraciones englobadas en el denominado síndrome metabólico. 32 MARZO 2019 RevistaLaGuia.com
Los especialistas del Colegio Americano de Gastroenterología detallan que el síndrome metabólico se caracteriza por “diabetes o prediabetes, sobrepeso u obesidad, elevación de los lípidos sanguíneos como el colesterol y los triglicéridos, además de hipertensión”. Sin embargo, puntualizan que no todos los pacientes con hígado graso presentan todas las características del síndrome metabólico. El hígado graso “es un trastorno que no sólo afecta al hígado sino que influye en la salud general del organismo. Puesto que es una expresión más del síndrome metabólico. Los pacientes con hígado graso tienen más riesgo de desarrollar cáncer y enfermedad cardiovascular”, precisa el doctor Andrade Bellido.
“Por ejemplo, el virus de la hepatitis C, si no se corrige, puede provocar una cirrosis en muchos de los pacientes contagiados. Con el hígado graso ocurre igual”, comenta. No obstante, el especialista subraya que entre los pacientes con hígado graso, hay personas “que tendrán una enfermedad más leve, no progresiva y que se caracterizará por los depósitos de grasa pero habrá poca o muy poca inflamación”, destaca. El doctor Andrade Bellido comenta que el hígado graso es la enfermedad hepática más común en Occidente.
En lo relativo a la repercusión que la enfermedad tiene sobre el propio hígado, el especialista explica que el depósito de grasa inflama el hígado. “En muchos pacientes esa inflamación va progresando y se van produciendo cicatrices en el hígado. El problema deriva en una cirrosis y algunos pacientes con cirrosis desarrollan también cáncer de hígado”, describe.
En este sentido, indica que el hígado graso puede provocar la misma enfermedad hepática avanzada que otras causas de enfermedad del hígado como las hepatitis virales.
La obesidad infantil es un problema grave en la sociedad que puede llevar a que se desarrolle un hígado graso. EFE/Thais Llorca.
Los pacientes con hígado graso tienen más riesgo de desarrollar cáncer y enfermedad cardiovascular. EFE/Alejandro Ernesto.
RAZAS E INCIDENCIAS “Aproximadamente el 20 % de los adultos a partir de 30 o 35 años podría tener hígado graso, según los distintos datos que hay en Europa y en Occidente. Sin embargo, no todos presentan una enfermedad agresiva, pues el porcentaje de pacientes con una enfermedad hepática agresiva es bastante más bajo”, manifiesta.
Además, el especialista afirma que, aunque el hígado graso es una patología del adulto, también se está viendo en niños debido a las dietas hipercalóricas y al consumo de una gran cantidad de azúcar. Los especialistas recalcan que existen factores de riesgo que predisponen a padecerla como el sobrepeso, la obesidad, la diabetes o elevados índices de colesterol o triglicéridos.
“La incidencia de esta patología es muy elevada y se espera que en los próximos años aumente debido a los malos hábitos de la población”, destacan. Además, hay algunos grupos étnicos que son más propensos a tener hígado graso. Esto ocurre, por ejemplo, “entre los hispanos en Estados Unidos. Asimismo, en México hay una alta prevalencia de hígado graso, una predisposición mayor que otras etnias. Los asiáticos también tienen una propensión al síndrome metabólico, con un tipo de obesidad específica que les hace tener
mayor incidencia de hígado graso que otras etnias y que, además, es más agresivo”, describe el doctor Andrade Bellido.
MEDICAMENTOS EN ESTUDIO El experto añade que también hay “una mutación de un gen que se asocia al hígado graso. Estas alteraciones genéticas se producen en todas las razas pero con distinta frecuencia”. El especialista subraya que para quienes hayan recibido un diagnóstico de hígado graso, lo principal es corregir los trastornos metabólicos asociados. “Si el paciente es diabético, debe controlar muy bien la diabetes. Normalmente, la diabetes tipo 2, que es la diabetes del adulto, se asocia al sobrepeso. Así, si se hace una dieta baja en calorías, se practica ejercicio y se reduce el peso, mejora también la diabetes. Todo ello lleva a la mejoría del hígado graso”, manifiesta. El facultativo explica que en la actualidad hay muchos fármacos en desarrollo con el objetivo de prevenir la progresión de la enfermedad. “Son fármacos orientados al propio hígado para reducir la inflamación y la fibrosis. Todavía están en fase de estudio, por lo que aún no se pueden utilizar en la práctica clínica”, detalla. “Por el momento, no hay un tratamiento farmacológico específico para reducir la grasa en el hígado o para revertir la enfermedad. Lo que hay que hacer es corregir, en la medida de lo posible, todos los factores de riesgo”, concluye. RevistaLaGuia.com MARZO 2019 33
SALUD
POR ÁNGELA ARRIZABALAGA
Trastorno bipolar: nos falta información
La exposición #BIPOLARNOESBROMA ha divulgado información sobre la enfermedad con el fin de informar y concientizar a la sociedad.
E
l trastorno bipolar es una enfermedad mental grave y hereditaria de la que la sociedad conoce muy poco. Según estimaciones de la Organización Mundial de la Salud, en torno a 60 millones de personas en el mundo la sufren y afecta a los mecanismos que regulan el estado de ánimo. Este trastorno no solo influye en aspectos biológicos, sino también en aspectos psicológicos y sociales. Se dan, tanto episodios de euforia como de depresión y se suele diagnosticar entre los 18 años y la mitad de la veintena. Las personas afectadas pueden llegar a tardar un promedio de cinco años en ser diagnosticadas. En entrevista al doctor José Manuel Montes, jefe de la sección de Psiquiatría del Hospital Universitario Ramón y Cajal de Madrid (España), y a Mateo Pérez, coordinador de psicólogos de la Asociación Bipolar Madrid, nos han divulgado trabajos sobre esta patología. No han sido los únicos. Entre el Hospital Clínic de Barcelona y el Hospital Universitario Ramón 34 MARZO 2019 RevistaLaGuia.com
y Cajal de Madrid ha itinerado la exposición #BIPOLARNOESBROMA, promovida por la empresa farmacéutica Lundbeck, que ha tenido como fin concientizar e informar sobre este trastorno con seis paneles informativos.
CÓMO SE DIAGNOSTICA
Un diagnóstico precoz ayuda a un mejor manejo de la enfermedad y a evitar más episodios y mejorar la calidad de vida. Continúa en la página 36
“En la mayoría de los casos, el trastorno bipolar comienza con síntomas depresivos y el paciente no es correctamente diagnosticado de depresión unipolar hasta que aparece la euforia, mediante síntomas maníacos o hipomaníacos”, explica el doctor Montes. Entre la información que se puede recabar en la exposición, el visitante descubre los síntomas que se dan en este trastorno. El especialista añade: “En otras ocasiones, el trastorno se inicia con síntomas psicóticos, que pueden confundirse con otros trastornos en los que también aparecen los mismos síntomas, sobre todo en personas que consumen sustancias. También, la hipomanía puede pasar más desapercibida cuando es muy breve y no hay una disrupción”.
Los dos polos del trastorno bipolar, el maníaco y el depresivo, afectan al ánimo del paciente. EFE/Ángela Arrizabalaga.
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RevistaLaGuia.com MARZO 2019 35
SALUD
POR ÁNGELA ARRIZABALAGA
Viene de la página 34
SÍNTOMAS DE EPISODIOS DE MANÍA • Euforia o irritabilidad. • Autoestima exagerada o sentimiento de grandeza. • Disminución de la necesidad de dormir. • Estado más hablador de lo habitual. • Pensamiento acelerado. • Facilidad de distracción. • Aumento de la actividad. • Participación excesiva en actividades placenteras o con riesgo. • Gastos excesivos. • Síntomas de episodios depresivos. • Ánimo triste. • Pérdida de interés o placer. • Aumento o disminución del apetito. • Pérdida o aumento importante de peso. • Insomnio o hipersomnia (sueño excesivo). • Agitación o enlentecimiento psicomotor. • Fatiga o pérdida de energía. • Sentimientos de culpabilidad o inutilidad. • Disminución de la capacidad de pensar. • Pensamientos de muerte recurrentes e ideas suicidas. Durante los episodios depresivos o maníacos pueden aparecer síntomas psicóticos (alucinaciones o delirios).
CÓMO SE TRATA
EVITAR RECAÍDAS
Hay tratamiento farmacológico y psicológico.
Según el psicólogo, “con cualquier situación de estrés que se dé en la vida del paciente puede ser desencadenante de una recaída” y advierte que, para evitar recaídas, la higiene del sueño es fundamental, así como no consumir sustancias.
Montes explica que “para el trastorno bipolar, el tratamiento es, fundamentalmente, farmacológico y, a partir de ahí, se puede incluir un programa de psicoeducación”. Apunta al litio como tratamiento estándar porque es uno de los más utilizados y que mejores resultados ofrece cuando funciona. También, para tratar este trastorno cada vez se están empleando más los antipsicóticos. Por otro lado, es recomendable que el paciente siga una psicoterapia ligada a la enfermedad. El psicólogo Mateo Pérez explica: “Es bueno que el paciente siga un programa de psicoeducación, que consiste en adquirir conocimientos sobre el propio trastorno y la necesidad de seguir el tratamiento adecuadamente. También se adquiere un conocimiento que ayuda a detectar y prevenir nuevos episodios”.
Para mantenerse estable es indispensable la adherencia al tratamiento, indica el experto. Según datos proporcionados por Lundbeck, en torno al 50 % de los pacientes abandona la medicación por su cuenta a lo largo de su vida.
Mateo Pérez dice que “cuando el paciente está en un estado de eutimia, es decir, sin subidas ni bajadas, tiende a pensar que la medicación ya no le hace falta y se la deja de tomar”. El abandono del tratamiento farmacológico suele desencadenar una recaída. CONOCER LA ENFERMEDAD Pérez reivindica campañas sobre esta enfermedad y sobre la salud mental en general. También denuncia que falta una adecuada divulgación sobre las características del trastorno, ya que una persona lo puede estar sufriendo y ni ella ni sus allegados, en ocasiones, pueden ser conscientes de que está ahí. Asimismo, el coordinador de psicólogos de la Asociación Bipolar Madrid anima a acudir al médico de cabecera o al especialista para obtener información. Montes apunta: “Cuando se acepta y entiende el trastorno, con los tratamientos actuales y la ayuda de los profesionales, se debe alcanzar el objetivo de la completa normalización”. Isabel Mesa, presidenta de la Asociación Bipolar Madrid, se lamenta: “Sigue siendo una enfermedad con mucho estigma por parte de la sociedad y, en parte, por el propio autoestigma del afectado”. La experta añade: “En el plano social puede generar rechazo por parte del círculo de iguales y a nivel laboral, ya que las empresas no apuestan por gente con este trastorno”.
Exposición explicativa del trastorno bipolar impulsada por la compañía farmacéutica Lundbeck, que se ha podido ver en los hospitales Clínic de Barcelona y Ramón y Cajal. EFE/Ángela Arrizabalaga. 36 MARZO 2019 RevistaLaGuia.com
El diagnóstico tardío y la estigmatización afectan negativamente a un paciente con esta enfermedad.
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SALUD
POR INMACULADA TAPIA
Ácido hialurónico, todo lo que necesita saber El ácido hialurónico contribuye a mantener la piel joven y firme gracias a que favorece la hidratación de los tejidos.
E
ste ácido es uno de los elixires de la belleza de nuestro tiempo. Su composición reafirma el rostro, lo hidrata y recupera su luminosidad con productos cosméticos o inyección directa que consigue un efecto visible inmediato. Desde el descubrimiento del ácido hialurónico, un polisacárido para la belleza, su evolución ha sido mucha y, de ser un complemento válido para todas las zonas del rostro, ha ido evolucionando y se ha desarrollado uno específico para cada área.
PUNTOS A FAVOR
"Uno de sus aspectos más favorables tiene que ver con la rápida absorción en la piel al formar parte del colágeno de la piel", señala Carmen Díaz, directora del centro estético Germaine Goya. “Sin embargo, con el paso del tiempo el contenido de este componente de la piel disminuye, lo que se traduce en pérdida de firmeza y, posteriormente, en arrugas y falta de luminosidad”, añade. La especialista en belleza explica que el ácido hialurónico “se compone y descompone de forma frecuente y su promedio de vida en los tejidos de la piel es de un día, por lo que debe ser repuesto de forma frecuente si no queremos que el aspecto de esta se resienta”. 38 MARZO 2019 RevistaLaGuia.com
El doctor José Vicente Lajo Plaza añade que las aplicaciones estéticas del ácido hialurónico van más allá de su uso para eliminar arrugas: “Repone volúmenes perdidos, reestructura contornos faciales y mejora la calidad de la piel, además por sus características hidrofílicas es un magnifico aliado en la revitalización facial por sí solo, o asociado a otros nutrientes”.
FIRMEZA EN LA PIEL Carmen Díaz, además, agrega que con él se consigue atracción y retención de agua en los tejidos, así como una lubricación de las articulaciones y consigue mantener la elasticidad y firmeza de la piel. También estimula para la formación de colágeno. "Como consecuencia de todo ello, el ácido hialurónico contribuye a mantener la piel joven y firme gracias a que favorece la hidratación de los tejidos, lo que evita que estos sufran la flacidez propia de las pieles maduras”, indica la especialista.
Según Díaz, es mejor no dejar que aparezcan arrugas profundas para recurrir al ácido hialurónico, “en ese momento los resultados tardarán más en hacerse visibles”, y recuerda su poder para iluminar el rostro, "razón por la que las pieles más jóvenes también se ven favorecidas con su uso”.
Aunque, como confirma la doctora Gemma Pérez Sevilla, Jefe de Cirugía Plástica Facial en Instituto Médico Laser, no todos los ácidos hialurónicos son iguales. Esta especialista indica, al presentar una nueva generación reafirmante, denominada Neauvia, que “ este producto tiene capacidad para vehicular activos como la glicina, prolina e hidroxiapatita de calcio, que se liberan a lo largo de doce meses para estimular la producción de colágeno". La cirujana explica que una de sus ventajas es que el resultado final “no es una cara rígida. Se trata de una nueva era de rellenos dérmicos en la que, con poca cantidad, se consiguen buenos resultados porque lleva inmerso aminoácidos precursores del colágeno”, y añade que el agente reticulador de Neauvia "contiene un enlace entre los eslabones de la cadena que permite aportar mayor elasticidad, resilencia y flexibilidad al producto".
ALTA TECNOLOGÍA Sin embargo, el doctor Lajo Plaza indica que entre la variedad de hialurónicos prefiere los formulados con tecnología Vycross, “ya que combinan moléculas de bajo peso molecular con algunas de alto peso molecular, lo que les confieren unas características de maleabilidad muy superior a otros hialurónicos. Eso les permite ser utilizados en zonas anatómicas más complejas de forma segura”, indica. Según el galeno, es “falsa” una de las principales premisas con las que el paciente acude a la consulta y que tiene que ver con el miedo de
que, una vez inyectado el ácido hialurónico no tenga solución. “Existen tratamientos que anulan su efecto. Es el especialista quien debe valorar y realizar un correcto uso”.
Los resultados sobre la piel se perciben de manera inmediata y pueden durar hasta 18 meses, según el médico. La doctora Marta de la Serna, del centro Medisans Medicina Estética, asegura que "los resultados naturales y la capacidad de integración en los tejidos hace de Belotero, uno de los ácidos hialurónicos más efectivos".
“Se trata de una tecnología de última generación con un gel que se integra a la perfección en todos los tejidos, incluso en las zonas de menor densidad, logrando unos resultados más naturales al conseguir el producto un alto nivel de cohesividad", afirma. De la Serna explica que para conseguir resultados armoniosos se utilizan distintas versiones del producto. “Los más ligeros actúan como alisadores, mientras que los más densos se destinan a los tejidos que necesitan una voluminización profunda y que pueden reemplazar los tejidos perdidos y reconstruir el contorno facial”.
Los resultados sobre la piel se perciben de manera inmediata y pueden durar hasta 18 meses.
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PLAN DE ACCIÓN
Visión
¿dónde quiere estar? Visión y futuro son dos palabras que no se pueden desligar. Visión significa establecer el lugar donde queremos estar, así de simple y así de complicado. No es fácil resumir en una frase el producto del sueño organizacional.
S
e dice que el éxito de las empresas depende del liderazgo, de la confianza y la participación y la única manera de construirlos es mediante la visión, es decir, a través de una meta compartida por todos los miembros de la organización que captura el propósito y los valores de la empresa. La visión tiene que ver con la capacidad de ver más allá.
Cuando nos referimos a alguien como “visionario”, es porque ve que el común de la gente no ve de manera anticipada. Por ello es tan importante definir la visión de la organización, para que el trabajo adquiera un sentido diferente al relacionarlo con un estado futuro –más productividad, más ventas, más mercado–, que depende de todos y del que todos formaremos parte. Al momento de escribir la visión de su organización tome en cuenta lo siguiente: 42 MARZO 2019 RevistaLaGuia.com
SEA ESPECÍFICO
SEA REALISTA
La declaración de visión de muchas compañías es confusa porque se utilizan palabras que, desafortunadamente, se han convertido en “lugares comunes” y tienen poco significado para los empleados. Por ejemplo: nuestra compañía será líder en...”
Dentro de la visión hay que incorporar metas concretas y medibles, pero esas metas no hay que inventarlas, deben estar fundamentadas en investigación sobre las oportunidades de mercado, las estrategias de la competencia y las condiciones económicas imperantes; esto permitirá que la visión sea alcanzable y realista.
¿Qué significa ser líder? Lo mismo pasa con las frases “de clase mundial”, “valor agregado” y otras. Ante todo, la visión debe ser clara y fácil de recordar y también: • Debe ser corta, máximo dos oraciones o de preferencia una sola. • Específica y distintiva, que no se aplique a otra compañía. • Que describa escenarios ideales y la forma de alcanzarlos. Una práctica muy útil es que cada unidad organizacional defina su propia visión y que entienda cómo dicha visión se conecta con la de la compañía, para que se incremente el compromiso individual. Ejemplos de visiones que cumplen con las características anteriores. • Estar ente las primeras 15 mejores escuelas de negocios del mundo. • Contar con la tecnología médica más avanzada en el país. • Ser el equipo que más goles mete en la temporada.
Cuando la visión se cumple con estas dos condiciones, los miembros de la organización están convencidos de que sí pueden alcanzarla.
Es necesario enfocar la visión en uno o dos aspectos clave del desempeño: Producción, ventas, servicio al cliente. Aquí vale el refrán de que el que mucho abarca poco aprieta, por ello la visión debe ser enfocada. No necesariamente se tiene que ser líder o el número uno. Hay muchas compañías cuya visión no se enfoca en ser los primeros y aún así son bastante exitosas, “Movernos del lugar 15 al lugar 10 en los mercados que atendemos”, puede ser un ejemplo de una visión realista.
No olvide de ajustar la visión conforme cambie la situación. La visión debe revisarse cada año, para evaluar si todavía es razonable e integrar las nuevas condiciones que se imponen en el ambiente y que tal vez exijan que la empresa tome un nuevo rumbo.
PIENSE A LARGO PLAZO Es preciso que dentro de la visión se asegure el éxito futuro de la compañía. Para ello usted debe considerar la posibilidad de ofrecer productos y servicios alternativos dentro de la misma línea de los que ya maneja, de tal forma que permanezca en el mercado en términos de largo plazo.
Muchas compañías cometen el error de limitar el presupuesto para investigación y desarrollo, capacitación, mercadotecnia, etcétera, para ahorrar costos, pero lo que hacen es hipotecar su futuro.
Si no ha definido su visión, hágalo; si no tiene claro a dónde va, es probable que llegue a otro lugar. Pregúntese dónde quiere estar, qué posición quiere ocupar, cómo quiere que lo identifiquen y cuándo quiere que eso ocurra.
Otra opción es ampliar los mercados para los productos o servicios que ya ofrece. Pregúntese quiénes pueden ser consumidores potenciales de sus productos, dónde están, cuál es la forma óptima de llegar a ellos e integre los resultados de estos cuestionamientos en su visión. No deje pasar las oportunidades de crecimiento futuro. A veces hay que olvidarnos un poco de las utilidades de corto plazo y pensar a futuro.
DIFERENCIA ENTRE VISIÓN Y MISIÓN La misión engloba el propósito de la empresa, su razón de ser y responde a las preguntas: • ¿Quiénes somos? • ¿Qué hacemos? • ¿Para quién lo hacemos? • ¿Por qué lo hacemos? Y la visión, partiendo de lo que somos y de lo que hacemos, responde a la pregunta “¿dónde queremos estar?” Toda visión debe fundamentarse en la misión de la empresa y también debe estar acorde con los principios de la organización, a partir de ahí se redacta la visión, se comunica y se viven las actividades diarias. Leyó usted bien: La visión debe escribirse –por escrito adquiere un matiz de mayor claridad y formalidad–, y debe vivirse, creer en ella y cuidar que todo lo que se hace en la empresa contribuya a lograrla.
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CINE POR INÉS AMARELO
Alfonso Cuarón
Una vida de película
Después de grandes éxitos cinematográficos de producción estadounidense, Alfonso Cuarón ha llegado al punto álgido de su carrera con "Roma", una película en la que se abre en canal para mostrar en detalle su infancia en Ciudad de México.
A
lfonso Cuarón ha logrado que “Roma” sea el primer filme en español en obtener una candidatura a la mejor película de los premios Oscar que otorga la Academia de Cine de Hollywood, además de un total de diez nominaciones que consagra de por vida al director mexicano.
Junto a sus hermanos (Alfredo y Carlos), su padre, que trabajaba como médico, y su madre, que era farmacobióloga, convivía Liboria Rodríguez "Libo", una empleada del hogar originaria de Tepelmeme Villa de Morelos, en el estado sureño de Oaxaca.
Alfonso Cuarón y su película “Roma” arrasó en los premios cinematográficos de todo el mundo. En la imagen, el director mexicano con dos de los premios (mejor película extranjera y mejor director) de los Globo de Oro el pasado 6 enero, en Beverly Hills, California. EFE/EPA/Mike Nelson.
Y “Libo” fue la inspiración de Cuarón para su enorme éxito, la cinta "Roma", que protagoniza "Cleo" (papel interpretado por Yalitza Aparicio), quien le da vida a la ‘nana’ que acompañó al cineasta en los momentos más importantes de su infancia y adolescencia.
El cine Gloria, en la capital, ofrecía a un jovencísimo Cuarón ver por tres pesos tres películas de la cartelera que, según afirmó el director y guionista, “era mucho más plural que ahora”. Aunque nació en 1961 en la alcaldía de Coyoacán, en el sur de la Ciudad de México, un año después su familia se mudó al sur de la Colonia Roma que, aunque estaba más cerca del centro de la capital, era entonces un barrio deprimido.
JONÁS, SU PRIMER HIJO Y LA ‘NANA’ “LIBO” Después de que, en las décadas de 1930 y 1940 viviesen allí familias adineradas, tras una generación, la zona ya no era lo que fue, pero aún así los niños podían jugar en la calle sin ningún peligro y Cuarón y sus dos hermanos no fueron menos. 44 MARZO 2019 RevistaLaGuia.com
Alfonso Cuarón, el director de moda, junto a las protagonistas de su película “Roma”, Marina de Tavira (izquierda), Yalitza Aparicio y Nancy García (derecha). EFE/Mario Guzmán.
En la Roma fue donde el mexicano empezó, desde que tuvo conciencia, a interesarse por todo lo que tuviese que ver con el cine mientras crecía con comodidades a su alrededor en un ambiente en el que apenas existían los problemas.
Con 20 años, mientras estudiaba cine en el Centro Universitario de Estudios Cinematográficos de Ciudad de México, tuvo a su primer hijo, Jonás (también guionista y director), fruto de la relación con la actriz mexicana Mariana Elizondo, con quien permaneció hasta 1993 y encontró un trabajo en el Museo Nacional de Arte, que le hizo dejar a un lado su progreso en el cine. Por suerte, dos productores supieron ver su talento y le ofrecieron un puesto de ayudante de producción con el que se fue adentrando en el gremio y que aprovechó para ahorrar para su primera película "Sólo con tu pareja", que no fue tan bien como se podía esperar. Continúa en la página 46
Cuarón ha mantenido durante los últimos años una relación con la británica Sheherazade Goldsmith, ambos fotografiados durante la entrega de los Oscar de 2014. La pareja rompió su relación a finales de 2018. EFE/EPA/Mike Nelson.
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CINE POR INÉS AMARELO
Viene de la página 45
Cuarón estuvo casado con la actriz y periodista italiana Annalisa Bugliani, con quien aparece en esta foto fechada en Londres, en noviembre de 2007. EFE/Daniel Deme.
A pesar de este revés, el mexicano no se rindió en su propósito de llegar a ser director de cine para poder vivir y triunfar. Se fue a California con muy poco dinero para buscarse un hueco en el complicado y competido Hollywood.
SUS OTROS DOS VÁSTAGOS, DE ANNALISA BUGLIAN.
Alfonso Cuarón junto a sus hijos Tess y Olmo el pasado 8 de septiembre de 2018, en el Festival de Cine de Venecia. EFE/EPA/Ettore Ferrari.
Poco a poco los cineastas hollywoodienses fueron incluyéndolo en sus trabajos pero, para su sorpresa, Cuarón empezó a desilusionarse con el mundo del cine: ya no le gustaban los guiones que recibía y decidió volver a México.
Gael García Bernal y Diego Luna, la cinta fue bien recibida por la crítica internacional e incluso recibió una nominación al mejor guion original de los Premios Oscar, lo que contribuyó a que la carrera de Cuarón despegase.
Justamente cuando ya estaba perdiendo la ilusión por su pasión, Cuarón filmó en 2001 "Y tu mamá también", una película protagonizada por la española Maribel Verdú y los mexicanos
Después de respirar aliviado al descubrir que su amor por el cine seguía latente, el director se casó con la actriz y periodista italiana Annalisa Bugliani, con quien después tuvo dos hijos: Tess
Bu y Olmo Teodoro. Se separó de ella en 2008. Los últimos años, Cuarón ha compartido su vida con la británica Sheherazade Goldsmith, una relación rota recientemente. A raíz del éxito de "Y tu mamá también", Cuarón fue solicitado para dirigir una de las entregas de la saga de "Harry Potter": "Harry Potter y el prisionero de Azkaban", en 2004. Posteriormente, su mayor éxito fue “Gravity”, una historia con actores protagonistas de la talla de Sandra Bullock o George Clooney y en la que la impecable técnica y la épica fueron las protagonistas.
Con esta cinta, que le otorgó 10 nominaciones y 7 premios Oscar, entre ellos a mejor director, parecía que Cuarón ya no podría subir más alto en su carrera como cineasta, pero lo que el público desconocía era que la película "Roma", aunque sin nombre, ya estaba en su mente.
Alfonso Cuarón (izq.) junto a su hijo, también director Jonás Cuarón (c), y su hermano, Carlos Cuarón (d), durante la presentación de la película “Desierto”, de Jonás Cuarón, el 9 de abril de 2016, en Ciudad de México. EFE/Sáshenka Gutiérrez. 46 MARZO 2019 RevistaLaGuia.com
El proceso, según ha contado, ya se había iniciado tras la película "Hijos del hombre" pero tuvo que posponerse, lo que le sirvió al director para madurar la idea.
Poco a poco Cuarón fue contactando con quienes quería que trabajasen con él en la aclamada película, pero sin darles más que la información necesaria para saber cuál sería su trabajo. Por otra parte, los actores y figurantes son, en su mayoría, personas no necesariamente formadas en interpretación que se parecían a las que el cineasta conocía por fotografías o incluso de sus recuerdos. En "Roma", el mexicano ha puesto todos sus esfuerzos para reflejar de la manera más fiel posible cómo fue su infancia en la colonia Roma y, sobre todo, cómo fue la relación de su familia con “Libo”, la mujer que trabajaba con ellos como empleada del hogar (y mucho más que eso, según relata el filme).
La calle Tepeji, que fue donde Cuarón creció y pasó tiempo jugando a grabar películas de guerra, y la cual se reprodujo de manera idéntica para "Roma", es ahora para muchos un símbolo de las empleadas del hogar. Y es que aunque el cineasta no tenía intención de que esta fuese una cinta con contenido político, inevitablemente ha sido recibida así por el público, al tocar, aunque de manera sutil, numerosos asuntos sociales. Su creador ha terminado por abrazar estas reivindicaciones, ya que tal vez el plasmar su infancia en la pantalla grande le ha hecho poder ver, desde un punto de vista externo, situaciones que estaban guardadas en algún rincón oculto de su memoria.
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OBJETIVO
Habilidades para
alcanzar el éxito Todo emprendedor a punto de iniciar un negocio, necesita estar comprometido para lograr los objetivos que se propuso y tener éxito, y más cuando se trata de iniciar un negocio. Aquí encontrará algunas áreas de oportunidad a desarrollar.
A
ptitudes, destrezas o ciertas capacidades se desarrollan con la práctica.
Estas son 12 habilidades básicas que todo emprendedor debe adquirir y desarrollar, según Raimon Samsó, que explica en su libro “El código del dinero”.
1. COMERCIAL • Tomando en cuenta que el propósito básico de los negocios es el comercial, la habilidad para vender es indispensable para el emprendedor. Cualquier persona es capaz de comprar y, definitivamente, es más sencillo ser empleado que empleador. Es por eso que hay menos emprendedores que compradores o empleados, porque no todos desarrollan la habilidad y la visión de las ventas.
2. MARKETING • Un buen vendedor sabe dónde y cómo da a conocer sus productos o servicios en el mercado. Quien tiene habilidades para marketing sabe cómo crear interés en lo que ofrece. Incluso llega un momento en la vida de su negocio que no necesita hablar de sí mismo, de su empresa ni de su producto o servicio, porque ha desplegado tan bien sus habilidades de publicidad, que otros lo conocerán y encontrarán antes de que salga a buscarlos. 48 MARZO 2019 RevistaLaGuia.com
3. DESARROLLO DE PRODUCTOS Y SERVICIOS
• Quien va siempre un paso adelante en el desarrollo de sus productos y servicios, es porque planifica constantemente las mejoras, piensa en nuevas fuentes de ingreso y amplía sus propuestas. Un emprendedor con esta habilidad es organizado, pues se establece metas claras y agendadas.
4. GESTIÓN ÓPTIMA DEL TIEMPO • La organización no es sólo un hábito conveniente, sino una habilidad necesaria. Todo emprendedor sabe que el tiempo con el que cuenta es limitado y por eso lo maneja según sus prioridades y no se deja llevar por trivialidades. Dado que no lo puede recuperar, lo aprovecha al máximo. El tiempo es más escaso que el oro y para los emprendedores es uno de los mayores activos.
5. HABILIDAD PARA HABLAR EN PÚBLICO • Es una habilidad básica para todo profesional e imprescindible para el emprendedor. Es fundamental presentarse y desenvolverse ante una audiencia de pocos o de muchos. Dado que el emprendedor es una persona que influye en otras, requiere practicar y entrenarse en la habilidad de comunicarse correcta y eficazmente.
6. HABILIDADES PARA LA COMUNICACIÓN INTERPERSONAL
• El emprendedor es una persona pública, es decir, de relaciones y contactos. Es por eso que debe desarrollar la habilidad de tratar con otros, no para obtener inmediatamente lo que se busca de ellos, sino para escucharlos y atenderlos también. Se ha de tomar en cuenta que esta habilidad no sólo se dirige a interactuar con otros empresarios, sino también con empleados de todos los niveles y con los clientes. 7. INFORMÁTICA E INTERNET • No basta con saber cómo crear archivos de texto, presentaciones o una hoja de cálculo. Cualquier negocio o empresa crece también en la medida en que adopte sistemas de informática cada vez más avanzados. Este desarrollo de conocimiento y adopción de herramientas debe comenzar con la iniciativa del emprendedor por acercarse a ellas. En ocasiones es necesario contar con un consultor informático, pero no es una buena idea dejar todo en sus manos. Es necesario desarrollar estas habilidades.
8. AUTOFORMACIÓN CONTINUA • La actualización continua no es un esfuerzo extra por parte del emprendedor, es una obligación. Quien no desarrolla nuevas habilidades ni adquiere nuevos conocimientos pronto dejará de comprender el mundo a su alrededor, sobre todo, el mundo de los negocios. No se trata de estudiar una nueva carrera profesional cada cinco años, sino de auto instruirse en diversas materias, por ejemplo, finanzas, mercadotecnia o administración a través de breves diplomados o especialidades.
9. INGLÉS • Un empresario debe ocuparse de desarrollar esta habilidad para comunicarse con empresarios de otras nacionalidades. Aún si no se trata de una empresa o negocio con giro internacional,
mucho material de libros, sitios web o manuales se encuentra en este idioma. En general, es una competencia invaluable que no se debe pasar por alto por ningún motivo.
10. ACTITUD GANADORA
• No se refiere al estado emocional de la alegría ni al estado mental del optimismo. La actitud ganadora se relaciona más con la seguridad y la confianza en acción. 11. METAS • Establecer objetivos profesionales según tiempos y prioridades, es la clave para iniciar y reencaminar un negocio cuando es necesario. El plan de vida del emprendedor debe integrar claramente sus metas profesionales para alcanzar el éxito. Este plan y establecimiento de metas debe ser específico en cuanto a las estrategias y plazos.
12. IMAGINACIÓN • La creatividad del emprendedor no radica en echar a volar su imaginación hacia objetivos que en ocasiones son inalcanzables. No se trata de soñar cuanto sea posible, aunque se vaya más allá de la realidad. Se trata de invertir tiempo para tener una visión amplia sobre el negocio y sobre su propia vida, para establecer los pasos que siguen para pasar al siguiente nivel. RevistaLaGuia.com MARZO 2019 49
BELLEZA POR INMACULADA TAPIA
¿Vitamina C? A por ella L
a vitamina C es un potente antioxidante que hace que nuestra piel salga beneficiada. Por si sola es muy inestable, pero bien acompañada da resultados excelentes. Esta vitamina no solo se come y bebe también se aplica sobre la piel con excelentes resultados para conseguir aumentar su luminosidad y brillo. Con ese objetivo el efecto “glow” es una de las máximas tendencias de belleza para lucir una piel rejuvenecida y vital. “El secreto para una piel joven está en la luz, el truco de belleza definitivo para conseguir un aspecto nacarado y muy favorecedor para la piel capaz de despertar y rejuvenecer la piel a cualquier edad”, explica Marta Martí, responsable técnica de Montibello, una firma que tiene en su línea antiedad Vita Pure C para conseguir el efecto “glow” en la piel.
La cosmética con vitamina C “previene y corrige los primeros signos de envejecimiento”.
La directora del instituto de belleza Germaine Goya, Carmen Díaz asegura que a partir de los 35 años es imprescindible para prevenir y mantener la juventud de la piel. “Y uno de los componentes es la vitamina C, por ser un excelente antioxidante”.
¿QUÉ PUEDE HACER LA VITAMINA C POR SU PIEL? Martí apunta que la cosmética con vitamina C “previene y corrige los primeros signos de envejecimiento” y logra suavizar las arrugas aportando “máxima luminosidad y vitalidad a la piel", de ahí que proponga el uso de Collagen Infusion de Montibello, un sérum indicado para pieles desvitalizadas y con primeros signos de envejecimiento que basa su eficacia en una potente infusión de vitamina C concentrada, colágeno y escualano microencapsulado. Uno de los ingredientes estrella de la línea antiaging de la firma suiza Valmont es la vitamina C, incluso en el momento de la exfoliación, “para enriquecer los tejidos”, explica Felicidad Carrera, directora de los centros que llevan su mismo nombre. 50 MARZO 2019 RevistaLaGuia.com
La protección cutánea también empieza desde dentro.
“La ventaja de este tipo de tratamientos, frente a otros más agresivos para el rostro, es que hacen uso de elementos propios de la piel, por lo que el resultado final es natural y no modifica la estructura de la células, al tiempo que consigue acabar con la flacidez y aportar una mayor luminosidad a la piel”, explica Díaz.
PROTECCIÓN FRENTE A LOS RADICALES Cuando llega el invierno, la piel se vuelve más seca debido al frío y las calefacciones, se muestra más apagada y aparecen rojeces en nariz y cara, una razón por la que las doctoras Mar Mira y Sofía R. del Cueto recomiendan llevar una dieta rica en vitamina C y antioxidantes para promover, desde dentro, “la protección cutánea frente a los radicales libres”.
La oxidación celular es una de las principales causas del envejecimiento de la piel, tal y como explican desde los laboratorios Heber Farma, "un proceso natural e inevitable que se puede ralentizar gracias a la vitamina C y el ozono".
“Al ser un potente antioxidante soluble en agua se asocia a varios efectos beneficiosos en el sistema inmunitario de la piel”, una razón por la que Antiox-C, como Pro Vitamina C, es uno de los productos de este laboratorio que se activa con la fosfatasa de la piel. “Esto es vitamina C estabilizada que garantiza su actividad hasta el momento de ser usada ya que esta vitamina por si sola es muy inestable, de otra forma su periodo de vida es muy corto”.
OZONO UN ALIADO El ozono es su segundo aliado en forma de aceites ionizados, y activa los sistemas de defensa naturales de la piel prolongando la vida de nuestras células. La firma cosmética Sensilis también ha lanzado una nueva línea de productos iluminadores, antioxidantes y revitalizantes, Skin Delight con vitamina C. “Ilumina eliminando los signos de fatiga, gracias a su alto contenido en activos antipolución: ácido hialurónico y vitamina C. Un tratamiento de choque, para todas aquellas mujeres con un ritmo frenético y cuya piel se ha resentido”, indican desde la firma.
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ADOLESCENTES
La depresión en los adolescentes La depresión en los adolescentes se puede deber a diferentes factores, pero identificarla a tiempo es fundamental para evitar consecuencias graves.
E
s común escuchar a alguien utilizar la frase “estoy deprimido”, cuando algo no le sale como esperaba o cuando recibe una mala noticia, pero esto no es verdadera depresión. La depresión clínica es un estado de ánimo tan bajo y consistente que interfiere con tu vida diaria. Por ejemplo, si te va mal en un examen te sientes decaído, pero si dejas de estudiar y repruebas todos los exámenes entonces es cuando la depresión clínica puede estar presente. Esta enfermedad debe ser tratada con un médico lo más pronto posible. Entre el 10 y el 15 por ciento de los adolescentes presentan algún síntoma de depresión, y el 5 por ciento sufre de depresión severa en un momento dado. La depresión en adolescentes afecta a cualquiera sin distinción de sexo, nivel socioeconómico, raza o logros escolares, aunque se estima que hay más casos de mujeres que de hombres. A pesar de ello nadie está exento.
CAUSAS DE SU ORIGEN • Las causas por la que aparece esta sintomatología son muy diversas. Se puede tratar de una respuesta transitoria ante tensiones o situaciones que se encuentran fuera de control del adolescente. 52 MARZO 2019 RevistaLaGuia.com
• Muchas veces es una reacción al proceso normal de maduración, la influencia de las hormonas sexuales y los conflictos en materia de independencia de los padres. • También puede dispararse tras vivir un evento difícil como la muerte de un amigo o de un pariente cercano, la ruptura con la pareja, enfermedades crónicas, ambiente familiar inestable o el fracaso escolar. • Quienes tienen más bajos niveles de autoestima son más auto críticos, y por ende, tienen más riesgos de caer en esta enfermedad. • Es común asociar la vida adolescente con al-
tibajos en el estado de ánimo, pero éstos sólo duran horas o un par de días. Cuando el estado bajo persiste, baja el rendimiento escolar, las relaciones familiares se vuelven caóticas y hay abuso de sustancias, puede ser indicio de un episodio depresivo. • Pero hay otros síntomas que destacan y con los cuales se puede detectar a tiempo un padecimiento de esta índole.
CÓMO DETECTARLA Hay muchos síntomas comunes que pueden reflejar un periodo depresivo en adolescentes, aunque muchos no pueden percibirse a simple vista, pues quien los padece no los exhibe. Algunos de ellos son:
• Intranquilo o con falta de sueño • Cansancio extremo • Deseo de dormir siestas • Dificultad para concentrarse • Pérdida de interés en actividades que antes disfrutabas • Ausencia en clases, equipos deportivos o eventos sociales • Bajo rendimiento escolar • Pérdida de entusiasmo • Perdida de o aumento excesivo de apetito • Pérdida o ganancia rápida de peso • Incapacidad de ver hacia el futuro • Sensación de darse por vencido • Poco esfuerzo en higiene personal o apariencia física • Creer que la vida no vale la pena • Obsesión con la muerte y pensamientos suicidas
• Prescripción de antidepresivos para tratar los síntomas. • Terapia “de conversación” para ayudar a reaccionar ante diversas situaciones. • Más ejercicio y una dieta balanceada para obtener bases firmes en la salud. • Asesoría para el tratamiento de cualquier problema subyacente. • Terapias holísticas, como masajes o aromaterapia. Los episodios difíciles en la vida de un adolescente lo pueden orillar a caer en depresión, aprende a detectar los síntomas.
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LA RECUPERACIÓN Visitar a un médico es el primer paso hacia la recuperación. Durante la cita se te harán preguntas sobre tu vida, tus sentimientos y sobre sucesos que has vivido en los últimos meses.
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Debes ser honesto en tus respuestas, para así lograr un diagnóstico y un tratamiento óptimo. El médico de cabecera puede sugerir visitar a un terapeuta, a un psicólogo u otro especialista. Los tratamientos que se siguen varían dependiendo el caso y los síntomas, pero algunos de ellos pueden ser:
EL PAPEL DE LOS PADRES Las sensaciones que los adolescentes experimentan pueden parecer triviales para una adulto, pero para los menores es real y sumamente importantes, por eso los padres deben escucharlos y tenderles la mano con amor y aceptación. • Deben sentirse valorados y los padres deben darse el tiempo de escucharlos sin emitir críticas ni juicios. Lo anterior permitirá que el adolescente descargue sus sentimientos y dé un gran paso hacia su recuperación. • Hay que tomar en cuenta que los adolescentes no necesariamente buscan a alguien para que les dé consejos, sino a alguien que les brinde amor incondicional y apoyo en los momentos más estresantes de su vida. • Una vez lograda la comunicación permítele que hable, no lo interrumpas, y busca el momento para explicarle que puede estar deprimido y que es necesario pedirle ayuda necesaria. • Las estadísticas demuestran que el 20 por ciento de los adolescentes que sufren depresión no reciben el tratamiento adecuado.
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MENTALIDAD
Sí, acepto
¿Preparados para el matrimonio? Antes de ir al siguiente nivel en su relación, asegúrese de que es esa persona con quien desea compartir metas y planes en común para toda la vida; esta decisión también implica madurez, independencia y aceptación mutua.
H
oy en día parejas jóvenes deciden dar el paso más importante en su vida, casarse con su pareja sin antes estar seguros de que es la persona con la que quieren estar el resto de su vida. Si aún no se han casado y llevan una relación larga con su pareja, donde han pasado buenos y malos momentos, es hora de que se pregunten si están listos para dar el “sí, acepto”. En la vida de cada pareja suele plantearse la cuestión de hacia dónde va la relación y es aquí cuando aparecen varias opciones: el matrimonio, seguir sin compromiso o romper por lo sano.
ESTÁ LISTO CUANDO... Para saber si está seguro de pasar a otro nivel en su relación, lea las siguientes señales y actitudes que le aclararán cualquier duda: Ha tenido suficientes citas Antes de casarse, es importante haber conocido a otras personas. Salir con alguien más le servirá para diferenciar actitudes, valores o prioridades de cada uno en la vida, lo que le ayudará a tomar una acertada decisión. Para saber qué es lo que necesita en una relación, esto le ayudará a descartar los pros y contras de cada persona para elegir al que será su pareja por siempre. Aproveche su juventud y soltería para conocer otros puntos de vista, recuerde que el matrimonio implica fidelidad para siempre. 54 MARZO 2019 RevistaLaGuia.com
Ambos son maduros Para tener una madurez emocional es necesario haber vivido diversas experiencias. Visualice una imagen de su vida, use el conocimiento para evitar los errores cometidos en el pasado y haga elecciones sabias a futuro.
Si se casa antes de que su pareja sea lo suficientemente madura, entonces tomará un gran riesgo, ya que la relación irá en diferentes direcciones. Cuando alguno de los dos está inseguro con respecto a la relación, es importante esperar o darse un descanso para madurar cada uno por su lado. Si ambos son maduros, podrán manejar el estrés o las responsabilidades de forma saludable dentro del matrimonio. Ambos están listos y desean casarse Asegúrese de que usted y su pareja comparten el mismo plan de vida juntos, solo así darán un paso seguro para el matrimonio. Casarse no es algo de todos los días, requiere de trabajo por ambas partes, ser dedicados y luchar juntos cada día. Si sus metas o planes le consumen tiempo para dedicarle a la relación, entonces evite comprometerse en algo más serio como el matrimonio.
Usted y su pareja son compatibles Sin importar qué tan maduros o listos estén para casarse, las cosas no pueden forzarse. Vivir con alguien es un reto que implica tener mayor compatibilidad para estar todo el tiempo posible con su pareja. Evite casarse hasta que haya conocido bien a su futuro(a) esposo(a) y sean por completo compatibles. Se aman profundamente Amarse uno al otro es imprescindible para emprender la aventura del matrimonio. Pasar del enamoramiento al amor verdadero conlleva aceptar a la otra persona sin condiciones. Cuando los inevitables problemas ocurren, ambos deben llegar a una solución y trabajar por el bien de la relación, aún si están inconformes por algún detalle. Amar de manera profunda a su pareja requiere de apoyo, entendimiento y comprensión para recibir lo mismo de él o ella. Se han conocido lo suficiente Para conocer por completo a alguien se necesitan experimentar diferentes situaciones con esa persona.
Haber visto las reacciones de su pareja le darán un panorama de cómo reaccionará ante un determinado ambiente o situación.
Por más que conviva con alguien que acaba de conocer, se requiere de interactuar de forma regular al menos tres veces por semana en cuatro meses. Tenga cuidado con alguien que conoció por Internet, el haber conversado por mucho tiempo no es garantía de compatibilidad y amor a primera vista cuando estén frente a frente.
Es capaz de ganar dinero y vivir bien
Ambos son felices El matrimonio es un reto para quienes mantienen una relación feliz y saludable porque implica constancia por ambas partes. Si alguno de los dos sufre algún problema personal o psicológico, entonces esto afectará en forma directa a la relación como esposos. Para resolver sus problemas maritales, primero debe empezar por usted mismo, si es necesario, acuda a terapias con un experto.
Después de casarse, iniciar una familia y tener responsabilidades, debe hablar con su pareja para que ambos aporten lo que puedan a la casa.
Las parejas jóvenes suelen subestimar el costo que trae consigo vivir juntos. Evite problemas a causa del dinero mediante una planeación conjunta de gastos.
Puede mantenerse a usted mismo y a sus hijos En el caso de las mujeres es más importante que estén preparadas con estudios y trabajo por si llegan a quedar viudas o pasan por un divorcio.
Es importante que la mujer trabaje aun cuando tenga hijos, ya que es ella la que enfrenta lo más difícil al experimentar una de estas situaciones.
PROPERTIES
RAZONES PARA NO CASARSE Así como hay señales que le indican estar listo para dar el “sí, acepto”, también existen otras razones para decir “no”, conozca cuáles son: • Para escapar de una pobre, caótica o infeliz familia. • Cuando está demasiado joven o inmaduro. • La falta de experiencia domina su vida y desconoce qué es lo que quiere. • Se acaba de graduar, no es autosuficiente, nunca ha vivido solo y carece de trabajo. • Por despecho, para salir de una relación anterior que fue dolorosa. • Para elevar su autoestima. • Por un embarazo imprevisto. • Cuando su relación es incompatible y tiene miedo de no encontrar a alguien mejor. • Cuando ha conocido por poco tiempo a su pareja y se deja llevar por el enamoramiento. • Cuando uno de los dos viene de una mala relación, un divorcio o ha quedado viudo. • Cuando alguno de ustedes sufre de un problema personal o psicológico como depresión, celos enfermizos o baja autoestima. • Cuando uno de los dos tiene un historial familiar traumático y violento.
• Cuando hay intereses de por medio como la posición económica y social. • Para darle gusto a los demás o por la presión que ejerce la sociedad. • Cuando uno de los dos no ha terminado sus estudios profesionales o le falta realizarse en aquello que desea. • Por la edad y temor a estar solteros toda la vida. • Cuando uno de los dos, por lo general la mujer, espera casarse para que la mantenga el esposo; sin embargo, esto ha cambiado o se han revertido los papeles. RevistaLaGuia.com MARZO 2019 55
ACTITUD
El Perdón Busque la paz en su interior
No hay alegría más auténtica que la del perdón. Y más alegría siente el que perdona, que el que es perdonado.
E
l perdón nos enseña que podemos estar completamente en desacuerdo con la otra persona sin retirarle nuestro cariño.
La gente suele guardar rencor e incluso alejarse de quien alguna vez cometió un error y lo lastimó de alguna forma.
Es increíble cómo amistades de años u otro tipo de relaciones pueden acabar porque uno de los dos no es capaz de aceptar que somos seres humanos y constantemente estamos equivocándonos. ES UNA ACTITUD El perdón es una actitud que nos da la posibilidad de ver a la persona que nos ofendió, no como un ser humano espantoso, insensible y malévolo, sino como un ser humano que en su interior lleva heridas, temores, inseguridades y frustraciones. Así, el perdonar implica una forma diferente de ver las situaciones que nos lastimaron y a las personas que nos hirieron. 56 MARZO 2019 RevistaLaGuia.com
ES UN PROCESO El perdón es un proceso que conlleva un cambio de mentalidad una y otra vez, pues estamos acostumbrados a ver todo a través de la lupa del pasado, de los prejuicios. No es algo que se da de la noche a la mañana y para siempre.
ES UNA FORMA DE VIDA El perdón nos convierte gradualmente de personas obsesionadas por sufrir en personas con una visión más amplia, más poderosas y libres, con una mayor comprensión y compasión hacia uno mismo y los demás. Significa corregir la percepción –muchas veces equivocada– de la otra persona que nos ha hecho daño.
Nos lleva más allá de los mecanismos de defensa hacia una visión valiente que nos ofrece múltiples opciones para elegir, nos da la posibilidad de conocer nuestra verdadera fuerza y de experimentar la paz verdadera.
EL PERDÓN VIENE DESDE SU INTERIOR Perdonar es una actitud interna. Es posible que usted sienta que necesita hablar con “X” para aclarar las cosas pero a la otra persona no le interesa. Hay veces en las que es mejor no hablar. Usted lo puede perdonar y se lo va a comunicar pero con hechos, con sus propias actitudes y, sobre todo, se lo va a decir a usted mismo para experimentar libertad. Cuando hace esto se quita de encima esos sentimientos que le impiden disfrutar, crear, desarrollar todas sus potencialidades y su calidad humana. Cuando alguien lo ofende a usted y lo aborda para pedirle una disculpa, acceda a ella, finalmente ambos se están deshaciendo de una carga. Usted no está obligado a mantener una relación activa con esa persona pero al perdonarlo se está descargando de molestias que causan malestar.
Por el otro lado, cuando usted ofende a alguien y sabe que es necesario disculparse, hágalo. No espere nada del otro, ni se imagine que va a saltar de alegría. Recuerde que no está en sus manos la posibilidad de obligar a que lo perdonen, usted no controla la forma en que el otro lo percibe. Existe la alternativa de que acceda al perdón, como existe la de negarse.
¿CÓMO CAMBIAR LA FORMA DE PERCIBIR LAS OFENSAS? Cada vez que sienta que alguien se mostró insensible, injusto, agresivo, irritable o que hizo algo hiriente, vea en esa persona un ser humano que le pide ayuda, reconocimiento, atención y comprensión. Si perdonar a los demás es difícil, perdonarse a uno mismo lo es más. Muchas personas se pasan la vida castigándose a sí mismas por lo que consideran defectos o deficiencias personales. Hay quienes comen de más o de menos; destruyen todas sus relaciones; beben para olvidar,
viven una vida en pobreza y enfermedad. Todo este sufrimiento se origina en un sistema de creencias como: “He hecho muchas cosas malas” o “no merezco ser feliz”. La única persona a la que se necesita perdonar es a uno mismo, afirman en Alcohólicos Anónimos. Una vez que se ha logrado esto, todos los demás serán perdonados de forma natural, pero a quien más difícil resulta perdonar es a uno mismo. Como es más fácil perdonar a los demás, se puede comenzar por ahí.
Si por ahora no desea perdonar a ciertas personas, no pasa nada. Respete esa situación ya llegará el momento de hacerlo.
ENTIERRE SUS RENCORES Y AMARGURAS Los orientales, que se han distinguido por sus avances en el conocimiento de la vida interior, recomiendan cerrar los ojos, inhalar y pensar en ese sentimiento que causa incomodidad. Inhalar más aire y sentir más esa molestia... Luego soltar el aire poco a poco y al hacerlo visualizar una imagen que sea de su agrado y así quedarse contemplándola un buen tiempo. Esa imagen puede ser un jardín verde con flores, las olas del mar, una noche estrellada, el atardecer, la sonrisa de un niño, en fin. Al sacar el aire, irá sacando esa molestia poco a poco. El ejercicio deberá hacerlo repetidas veces hasta que sienta en su interior una mejoría. Al principio resultará casi imposible porque no estamos acostumbrados a este tipo de prácticas, pero con el tiempo se irá haciendo cada vez más fácil. El Padre Ignacio Larrañaga sugiere algo como: Piense en alguna ofensa o disgusto de su vida. Imagine que pasa por un campo verde. En cierto lugar se detiene, saca esa mala experiencia de su interior y la entierra bajo un metro de tierra. Ahí quedará para siempre.
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AUTOS
POR EDDER PABÓN
Chevrolet 2019
Silverado 2WDLT CREW El Chevrolet Silverado modelo 2019 es un vehículo perfecto para conducir a diario en la ciudad o para travesías en los terrenos más exigentes. Su alto rendimiento es una característica muy atractiva, además de su interior lujoso, cómodo y espacioso.
A
continuación, algunas de las características internas y externas del Chevrolet Silverado.
CARACTERÍSTICAS MECÁNICAS • El motor, 2.7L Turbo • La transmisión es automática y tiene 8 velocidades • La economía de combustible es de 16 millas por galón en ciudad y 22 millas por galón en carretera • Tiene 310 [231 kW] @ 5.600 rpm caballos de fuerza • 348 [471 Nm] @ 1500 rpm libras de torque • El desplazamiento es de 5,3L • El diámetro de giro es de 46,9 • La capacidad del tanque de combustible es de 24 galones • El sistema de combustible es de inyección directa • El alternador es de 220 amperios • Batería de 730 amperios • Barra estabilizadora y suspensión independiente en la parte frontal. 58 MARZO 2019 RevistaLaGuia.com
CARACTERÍSTICAS DE SEGURIDAD • Airbags para el conductor y el pasajero en las zonas frontales y laterales • ABS y frenos de disco en las 4 ruedas • Asistente de frenado de emergencia • Cámara de visión trasera • Acceso y encendido remoto del motor
• Controles instalados en el volante • Faros antiniebla • Asistente trasero para el estacionamiento del vehículo • Sistema universal de apertura de puertas de garaje • Cerraduras con mecanismo eléctrico • Espejos térmicos y eléctricos • Dirección asistida • Control electrónico de estabilidad • Luces para la circulación diurna • Ganchos para remolque en la parte frontal del vehículo
• Monitor con sistema de alerta de punto ciego • Sistema Chevrolet Connected Access para obtener servicios como el diagnóstico del vehículo, notificaciones de mantenimiento en el concesionario y otros servicios de emergencia. • Configuraciones para conductores jóvenes que permiten ajustar las funciones para tener un manejo seguro del vehículo. • Sistema de monitoreo de presión de llantas.
COMODIDAD Y ENTRETENIMIENTO • Radio estéreo AM y FM • Radio de alta definición / por satélite • Punto de acceso a redes Wi-Fi • Entrada auxiliar para audio • Reproductor de mp3 • Sistema de sonido Premium de alta definición y compuesto por 6 altavoces • Integración de dispositivos inteligentes Apple y Android • Control de ajuste climático • Sistema de interacción Chevrolet con una pantalla táctil, a color y de 8 pulgadas • Conexión Chevrolet 4G LTE hasta para 7 dispositivos móviles • Dos puertos USB y conexión Bluetooth.
GARANTÍA La garantía básica del vehículo es de tres años o el equivalente a 36.000 millas. La garantía por tren motriz tiene una duración de cinco años o 60.000 millas. Por corrosión, la cobertura es de seis años o 100.000 millas de uso. La asistencia de carretera tiene una duración de cinco años o 60.0000 millas. Opcionalmente se pueden obtener paquetes con características tecnológicas y de seguridad que complementan el ya destacado rendimiento de un Chevrolet Silverado.
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PROPÓSITO
Sugerencias para aprovechar mejor
su tiempo
Saber organizar sus actividades es elemental para distribuir mejor el tiempo y alcanzar las metas que se trazan diariamente. ¿Sabe cómo hacerlo?
E
SIGA EL PLAN
s importante llevar una agenda y planear con anticipación las actividades de su semana. No importa si es una hora de su día de descanso, lo importante es que se comprometa a llevar una vida más organizada y utilizar a su favor el tiempo.
• Mantenga una lista de tareas por hacer Haga una lista y hágase al hábito de seguirla y actualizarla de forma constante. Incluya eventos urgentes y comunes para que no vuelva a olvidar nada. Siempre lleve la lista consigo y asegúrese de desglosar sus proyectos y tareas en puntos específicos a seguir.
Para eso se requieren de algunos pequeños consejos para ser más proactivo con el uso de su tiempo.
MANTENGA SU ENFOQUE 1. Manténgase ocupado • Mantenga sus habilidades agudas teniendo una tarea qué hacer todo el tiempo. Dos o más son mejor, ya que le da la oportunidad de cambiar el rumbo y concentrarse en algo distinto. Trabajar en diferentes proyectos a la vez le asegura que siempre tendrá algo en qué trabajar, mantiene su mente activa y su perspectiva fresca. 2. Seleccione sus proyectos con cuidado • Asegúrese de que su trabajo tenga valor para la compañía y que hace el mejor uso de sus habilidades. Puede haber buenas razones para negarse a una solicitud para sentarse en un comité o tomar un proyecto adicional. • Los profesionales de negocios exitosos saben decir no a ciertos proyectos. Pregúntese si impulsará su profesión y si será capaz de dedicarle el tiempo requerido al nuevo proyecto. Ganará más respeto colaborando con un colega cuya experiencia complemente la suya, que tomando un proyecto usted solo y se sobrecargue de trabajo. 60 MARZO 2019 RevistaLaGuia.com
3. Renuncie a las postergaciones • Es normal aplazar tareas desagradables. Planee algunos de los mejores aspectos de un proyecto para que le sigan a los negativos. Si no le gusta trabajar con cifras, hágalo en las primeras horas del día, cuando esté más despierto y las distracciones son menores.
• Si se sale de los plazos y deja cosas para “luego”, observe con cuidado su trabajo actual, las metas de su oficio, sus fortalezas y sus intereses. La postergación habitual suele ser una señal de insatisfacción. 4. Recompénsese • La administración del tiempo no solo se trata de trabajo; también envuelve programar tiempo para recargar baterías. Planee recompensas una vez que sus tareas se han completado; como un descanso en cuanto termine de leer un reporte o planee vacaciones cuando el nuevo producto haya salido al mercado.
• Asigne su tiempo Incluya un tiempo estimado para cada tarea y la fecha para la que debe estar terminada. Si no importa el orden en el que las realiza, puede lograr algo en esos momentos inesperados de tiempo libre. Por ejemplo, puede buscar información en Internet mientras espera en su oficina a que inicie la junta. • Establezca y respete plazos Sea realista sobre el establecimiento de metas y esfuércese en cumplir con ellas. Es verdad que cualquier tarea requiere de la cantidad exacta de tiempo que se le asigna, ¿pero ha notado lo rápido que puede navegar po r papeles y documentos, delegar tareas y tomar decisiones el último día antes de que inicien sus vacaciones?
Aunque es común hacer mucho cuando se está bajo presión, es mucho menos estresante y más profesional establecer y seguir planes de acción.
TENGA TIEMPO PARA TRIUNFAR Determine prestar más atención a cómo pasa su tiempo. Observe cómo los profesionales de negocios que distribuyen su tiempo admiran e imitan algunas de sus prácticas de negocios. Evite los retrasos y las demoras, mantenga su enfoque y practique sus habilidades de organización, así ganará respeto y reconocimiento en su profesión.
EVITE DESPERDICIAR TIEMPO • Organícese Organice su escritorio, sus archivos y sus carpetas del correo para que pueda encontrarlos de forma sencilla. Mucho tiempo se gasta buscando información perdida. Ya lo dijo Benjamín Franklin: “un lugar para cada cosa y cada cosa en su lugar”.
tas abiertas” al personal es contraproducente si no tiene tiempo para escuchar preguntas y preocupaciones. Si un compañero se dirige a su oficina cuando se encuentra muy ocupado, pídale establecer otro momento para hablar.
• Use su tiempo sabiamente Considere revisar su correo en ciertos momentos del día y deje que su buzón de voz conteste sus llamadas cuando requiera de una o dos horas sin interrupciones. De ser posible, nunca revise el mismo correo o lea el mismo memo dos veces. No abra sus correos a menos que tenga tiempo de leerlos y responderlos, reenviarlos o borrarlos. • Evite las interrupciones Si tiene una puerta, ciérrela en ocasiones. Tener una política de “puer-
RACIONALICE EL TRABAJO EN EQUIPO 1. Colabore y coopere
Sus colegas esperarán que su trabajo se haga a tiempo para evitar retrasos; usted espera lo mismo de ellos. Para estar seguro, agregue tiempo adicional en la línea de desarrollo de cualquier tarea o proyecto para contrarrestar inconvenientes inesperados, errores de comunicación o plazos incumplidos. 2. Evite seguimientos innecesarios Si delega una tarea, deslíndese de esa responsabilidad a menos que su tarea sea darle seguimiento. Muchas personas gastan tiempo escuchando o leyendo reportes de proyectos ajenos. Si las investigaciones de sus colegas o las responsabilidades del negocio no interfieren con su trabajo, desempeño o metas diarias, manifieste su interés con una conversación de apoyo. 3. Cancele reuniones rutinarias Determine si las juntas son absolutamente necesarias. Si lo son, establezca una agenda, como las horas de inicio y fin de las juntas y sígala. Si su presencia no es necesaria para toda o parte de la junta semanal, pregúntele a su jefe en privado si considera apropiado que usted se retire temprano. RevistaLaGuia.com MARZO 2019 61
ACTITUD
¿Se acabó el amor?
¡Ánimo! Todo tiene solución
S
El amor es para todos y si algo salió mal en una relación, no significa que la próxima vez será igual pero hay que dejar pasar un tiempo para sanar, antes de iniciar otra relación.
EXPRESE SUS SENTIMIENTOS
RECUERDE SUS CUALIDADES
Quedarse con todas las emociones y pensamientos propios de un rompimiento o rechazo amoroso, puede ser más perjudicial de lo que cree.
Cuando las personas reciben un rechazo, es común que se culpen a sí mismas por lo que pasó. Es importante que no ponga en riesgo su autoestima y su autoconfianza por un episodio como este.
i no tiene mucha idea de cómo lograrlo, eche un vistazo a los siguientes consejos que le serán de gran ayuda.
La comunicación y la búsqueda de comprensión, son actos humanos que necesita ejercitar más que nunca para sacar sus emociones y comenzar a sanar su corazón. Si le cuenta a una persona de su confianza lo que sucedió y los sentimientos que acompañan al hecho, se sentirá desahogado, comprendido y, sobre todo, acompañado en su dolor. No tema llorar todo lo que necesite en su hombro porque eso le ayudará mucho más. Otra forma creativa y efectiva de compartirlo es por medio de un blog, donde sus mejores amigos puedan ver la forma en que se siente y dejar que le compartan sus comentarios de aliento.
Recuerde que escribir es una forma más compleja y profunda de expresar sus sentimientos y, leyendo su propio diario, puede analizar de una mejor forma su situación y así desahogarse y poco a poco recuperar sus fuerzas, su alegría y la esperanza, porque la vida sigue y usted se va a reponer. 62 MARZO 2019 RevistaLaGuia.com
Considere que una relación no acaba porque alguien es bueno o malo sino porque, simplemente, no hubo química entre ambos. Si está exagerando sus culpas y concluye defectos que no tiene, analícese, escriba sus cualidades y las habilidades en las que es bueno para que realce su ánimo lo antes posible. Si el daño actual no se lo permite, dígales a sus amigos que se las recuerden y trate de reconocer que algo bueno tiene y, si lo hace bien, verá que tiene muchas cosas buenas.
CUIDE DE SU CUERPO Aunque parezca que recibe un impacto a nivel emocional y psicológico, la realidad es que puede haber repercusiones en su cuerpo. Existen enfermedades “psicosomáticas” que se refieren a males físicos que tienen un origen mental o emocional. Además, si se siente deprimido es posible que descuide su cuerpo. Así que no subestime su salud y consienta su organismo.
Duerma mucho, coma balanceadamente, haga ejercicio a diario para minimizar el estrés y la depresión. Estas acciones no sólo le pondrán a tono físico sino que aumentarán su autoestima y su estado de ánimo. PROCESO DE RECUPERACIÓN Cuando es víctima de un rompimiento o de un rechazo, es natural que pase por etapas. La distancia y el tiempo siempre hacen que un suceso vaya cambiando en su mente, así que si el dolor es intenso en algún momento, no se preocupe porque quizá hasta pueda olvidarlo por completo en unas semanas. Las siguientes son las etapas por las que puede pasar después de un suceso así. 1. El tiempo cura todo. Es normal que su autoestima sufra un impacto cuando alguien a quien ama le deja o le rechaza; sin embargo, recuerde que aún es esa persona de quien su ex se enamoró. Es decir, aunque ya no estén juntos, tiene el potencial de amar y ser amado por lo que, con el tiempo, dejará esta relación en el recuerdo e iniciará otra. 2. Vulnerabilidad. En esta etapa se siente especialmente sensible a las acciones propias y de los demás, así que
debe tener mucho cuidado de tratar de parchar su herida superficialmente, con personas que pueden aprovecharse y hacerle daño.
na con quien salga. Es mejor que se aleje un poco de las relaciones sentimentales o sexuales para que las heridas se acaben por reparar.
3. Sentimientos de negación. Probablemente trate de llamar muchas veces a su ex pareja para preguntarle si la relación está terminada en realidad o si aún hay alguna oportunidad de salvarla.
6. Socialización. Cuando esté listo para salir, adopte una actitud positiva y trate de conocer a otras personas. Es importante que, además de consolidar su círculo, se refresque con amigos nuevos. Un estilo de vida con este tipo de distracciones, le hará olvidarse por completo del dolor de la relación pasada.
4. Sentimientos de amargura.
Piense que, si la relación se acabó, ya no tiene caso que exprese sus sentimientos de tristeza a la que fue su pareja. Si lo hace, estará mandándole un mensaje de inmadurez ya que no puede aceptar una decisión que los afecta. Es una etapa de mucha energía, así que lo mejor es que la canalice en alguna actividad de su gusto particular. 5. Tiempo fuera. Esta es una etapa clave porque representa la transición a mejores cosas, así que no debe arruinarla tratando de curar su ego con citas apresuradas. Si lo hace, terminará por lastimarse y también a la perso-
7. Enamorarse. Aunque en este momento no lo piense así, con el tiempo encontrará a otra persona que le haga sentir las mariposas en el estómago. Recuerde que no debe temer o cerrarse a una nueva relación. Déjese llevar y disfrute de la vida sin pensar en los eventos de sus anteriores episodios amorosos. 8. No idealizar la relación. Si ve a su nueva pareja como su único horizonte en la vida puede estar cometiendo un error similar al del pasado. Piense que no todo es para siempre y que si esta relación culmina se sentirá igual o peor que antes. Aprenda a amarse, antes que a cualquier otra persona.
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COMUNICACIÓN POR MANUEL NORIEGA
WhatsApp revolucionó
la comunicación H
asta ese momento, los mensajes escritos se limitaban a los 160 caracteres que permitían los SMS y las tarifas que cada operador cobraba por cada envío. Pero en 2009, nació WhatsApp y derribó las barreras de pago y extensión. En la actualidad, según la propia compañía que pertenece a Facebook desde 2014, más de 1.000 millones de personas usan la aplicación en más de 180 países. Si bien aún no ha vencido algunas fronteras políticas, como ocurre en China, WhatsApp revolucionó la comunicación escrita entre personas. La hizo instantánea, ilimitada y “gratuita”.
La forma de comunicarse a través de dispositivos móviles cambió para siempre hace 10 años. La relación de Koum con la comunicación viene de lejos. Según cuenta la revista estadounidense Wired, Koum emigró con su madre y su abuela desde Ucrania cuando aún formaba parte de la extinta Unión Soviética, a California en 1992, cuando él tenía 16 años.
“La sociedad era extremadamente cerrada. Puedes leer "1984" -libro de George Orwell-, pero estar allí era vivirlo. Yo no tuve un ordenador hasta que tuve 19 años, pero tenía un ábaco”, relató Koum a Wired sobre su vida en una pequeña ciudad cercana a Kiev, la capital del país.
LOS CREADORES En 2007, con 31 años, Jan Koum, uno de los creadores de la aplicación, dejó su trabajo en Yahoo! y con algunos ahorros, montó su propia empresa. David File, uno de los fundadores de Yahoo!, y Koum se conocieron en una conferencia cuando el hombre detrás de WhatsApp trabajaba para Ernst & Young como auditor de ciberseguridad. Koum abandonó la universidad antes de acabar sus estudios de Matemáticas y Ciencias de la Computación en la Universidad de San José, en el Silicon Valley estadounidense, y compaginó diferentes trabajos, el de Ernst & Young entre ellos. 64 MARZO 2019 RevistaLaGuia.com
El cofundador de WhatsApp, Jan Koum, durante su intervención en uno de los debates del Mobile World Congress, en Barcelona (España). EFE/ Alberto Estévez.
Ya en EE. UU., con una situación económica complicada que les hacía recurrir a la asistencia social, Koum y su madre no podían permitirse llamar a su familia en Ucrania con frecuencia. Algo que marcó la vida profesional de Koum.
Brian Acton fue el otro cerebro detrás de WhatsApp, se licenció en Ciencias Informáticas por la Universidad de Standford (California, EE. UU.) en 1994. Cuando a Koum le fue asignada la cuenta de Yahoo! en Ernst & Young, Acton ya trabajaba en el gigante de medios estadounidense. Más tarde, cuando Koum se incorporó a la plantilla de Yahoo! su amistad se fue consolidando. Ambos dejaron su trabajo en Yahoo el mismo año, pero su relación continuó. Dos años después, según Koum y Acton relataron a un medio estadounidense, quedaron un día para jugar al frisbee y Koum le dijo a su compañero que acababa de registrar una aplicación. En un principio, WhatsApp fue concebida como un servicio que avisase de la disponibilidad de las personas para recibir llamadas.
Vista de una pantalla de un teléfono móvil antiguo comunicándose el usuario por SMS. Madrid, (España), mayo 16 de 2005. EFE/B.Echavarri.
WhatsApp evolucionaba y su popularidad crecía. En 2014, Mark Zuckerberg, creador y dueño de Facebook, llamó a la puerta de Koum y Acton. El gigante azul se hizo con la empresa por la escalofriante cifra de 19.000 millones de dólares.
LA REVOLUCIÓN WHATSAPP El efecto WhatsApp comenzó a notarse a escala global en 2011. Los teléfonos inteligentes ya formaban parte de los objetos indispensables en bolsillos, bolsos y maletines y WhatsApp era ya la aplicación que conocemos ahora. Aquel nuevo sistema de intercambio de mensajes amenazaba con hundir la popularidad de los SMS. Los whatsapp eran gratuitos, no usaban una línea telefónica, sino internet, y permitían enviar fotos, videos y ubicaciones. Más tarde incorporaron la posibilidad de hacer llamadas, videollamadas y grabar y enviar audios con un simple botón en la pantalla. La comunicación se volvió instantánea y prácticamente universal. En un principio, el precio de los whatsapp se circunscribía a la tarifa de datos que cada usuario contratase con su operador. El hecho de que fuese una aplicación “gratuita” contribuyó a su éxito. Si bien, durante algún tiempo, WhatsApp pedía una cuota anual casi simbólica, hace cuatro años, aproximadamente, decidió eliminarla por completo. Continúa en página 68
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SABOR
La importancia
de las entradas Dicen que la primera impresión es lo que cuenta y para que su tan especial cena, sea todo un éxito, necesita empezar con algo verdaderamente delicioso y distinguido. Comience con el pie derecho siguiendo estas recomendaciones.
L
as entradas merecen una atención especial porque son los platillos que, si son ricos, dejan en los invitados la intriga y la tentación por los alimentos principales. En cambio, si no les gustan, hasta se les puede quitar el apetito. No debe subestimar en absoluto el valor de esta fase. Procure encontrar una armonía en la totalidad de la cena. No sea redundante: escoja para sus entradas sabores distintos a los del plato principal. No olvide tampoco la imagen. La primera impresión no sólo es del paladar sino también de la vista. Adorne lo mejor posible sus entradas para que sean congruentes tanto en su forma como en su sabor. A continuación algunas sugerencias de entradas. La forma en que las sirva ya depende de sus ideas y creatividad. CANGREJOS SALTEADOS Ingredientes: 1 taza de jarabe de maíz Sal y pimienta al gusto 1/4 taza de aceite vegetal 4 cangrejos de caparazón suave limpios 1 taza de leche. 66 MARZO 2019 RevistaLaGuia.com
Preparación: • En un plato grande, mezcle el aceite de maíz con la sal y la pimienta. En una sartén grande, caliente el aceite a fuego alto. • Sumerja los cangrejos en leche y cúbralos con el aceite de maíz. Sacúdalos para que se les caiga el exceso de las mezclas. • Añada los cangrejos a la sartén, con la parte de abajo volteados hacia arriba y cocine hasta que estén dorados y crujientes, aproximadamente cuatro minutos para cada lado. • Seque con servilletas grandes. Sírvalos con limón, salsa de coctel, salsa tártara, salsa de soya o pico de gallo.
ROLLOS DE JAMÓN, SURIMI, GAMBAS Y PIÑA Ingredientes: 8 rebanadas gruesas de jamón york 4 palitos de cangrejo (surimi) 1 paquetito de queso philadelphia 16 colas de gambas peladas y cocidas 2 rodajas de piña en almíbar 3 cucharadas de mayonesa.
Preparación: • Mezcle el queso con los palitos desmigados a tiras, las colas de gambas, la piña a trocitos y la mayonesa. • Ponga un poco de mezcla en cada rebanada de jamón y enrolle. • Sirva en un plato largo, sobre un lecho de lechuga cortada, con pasas y nueces. • Aliñe la ensalada y los rollitos con aceite de oliva virgen y un poco de sal. BUÑUELOS DE ATÚN Ingredientes: 1/2 kg de papas 1 lata atún 1 cebolla picada 1 huevo 1 cucharada de manteca 1 taza de harina 1 cucharada de aceite
Preparación: • Hierva las papas en agua con sal, escúrralas bien y mézclelas con la manteca, el huevo, sal y pimienta. • Agregue el atún desmenuzado, la cebolla picada y cocida en poco aceite y una todo. • Tome porciones pequeñas de la mezcla, deles forma de croquetas aplanadas, páselas por harina o por huevo y pan rallado. Fríalas rápidamente en aceite caliente. Retírelas de la cocción y sírvalas con mayonesa. TOMATES RELLENOS Ingredientes: Tomates grandes Papas Judías Guisantes Zanahorias cortadas para ensalada rusa Mayonesa.
Preparación: • Abra los tomates quitándoles la parte de arriba y vacíelos, guardando la pulpa. Póngales dentro algo de sal y colóquelos boca abajo para que escurran su jugo. • Prepare la ensaladilla rusa hirviendo en abundante agua con sal la papa y las demás verduras. Cuando ya estén, escurra bien y deje enfriar. • Antes de servir, mezcle la ensaladilla con la pulpa de los tomates y aliñe la mezcla con mayonesa. • Rellene los tomates con la ensaladilla aliñada. Servir fríos.
BOLITAS DE HOJALDRE Ingredientes: 1 berenjena cortada en 12 rodajas finas 1 lámina de hojaldre congelado 12 rebanadas de mortadela muy finas 12 rodajas de tomate maduro 12 rebanadas de queso Albahaca Mantequilla 1 huevo.
Preparación: • Descongele el hojaldre. Precaliente el horno. Fría la berenjena y escurra. • Corte el hojaldre en 12 cuadrados de unos 15 cms por cada lado aproximadamente. • Ponga en el centro de cada uno de ellos una rodaja de berenjena, una de mortadela, una de tomate, una de queso y un poco de albahaca. • Una las puntas del hojaldre cerrándolo y formando una bolita. • Bata el huevo y con ayuda de un pincel pinte con un poco de huevo cada una de las bolitas. • Meta en el horno a 180 °C durante 40 minutos aproximadamente o hasta que el hojaldre esté bien dorado.
EL MUNDO DE LOS DIPS DIP DE CHILE ASADO Ingredientes: 4 chiles rojos asados 1/2 taza de comino 1/2 taza de nuez tostada 2 rebanadas de pan blanco, partidas en pedacitos 2 cucharadas de vinagre, preferiblemente de frambuesa 1 cucharada de aceite de oliva 1/2 cucharadita de sal 1/8 cucharadita de pimienta roja cayena Trozos grandes de pan pita.
Preparación: • Corte los chiles asados en trozos grandes. En una sartén pequeña, tueste el comino a fuego lento, revolviendo constantemente, hasta que
esté muy oloroso, en un par de minutos. • En un procesador de comida con navaja integrada, procese las nueces hasta que sean polvo. Añada los chiles asados, el comino, el pan, el vinagre, el aceite, la sal y la pimienta roja; muela hasta dejar suave y cremoso. • Transfiera a un tazón. Si no lo sirve de inmediato, cubra con plástico y refrigere por más de cuatro horas. Sirva con trozos de pan pita. DIP DE FRÍJOLES NEGROS Ingredientes: 4 dientes de ajo Medio kilo de fríjoles negros 2 cucharadas de pasta de tomate 2 cucharadas de aceite de oliva 4 1/2 cucharaditas de jugo de limón 1 cucharada de agua 1/2 cucharadita de comino molido 1/2 cucharadita de cilantro molido 1/4 cucharadita de sal 1/8 cucharadita de pimienta cayena molida Totopos o tortillas doradas.
Preparación: • En una cazuela, caliente dos tazas de agua hasta que hiervan a fuego alto. Añada ajo y cocine por tres minutos. • En un procesador combine los fríjoles, el ajo, la pasta de tomate, el aceite, el jugo de limón, el agua, el comino, el cilantro, la sal y la pimienta roja. Muélalo hasta que esté suave y cremoso. Póngalo en un tazón y cúbralo.
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COMUNICACIÓN POR MANUEL NORIEGA
Viene de la página 65
Otro aspecto positivo que resaltan los usuarios es que no incorpora publicidad. “No hay nada más personal que la comunicación con tus amigos y tu familia e interrumpirla con publicidad no es la solución adecuada”, declaró Koum a Wired. SEGURIDAD Y PRIVACIDAD A rebufo del cohete WhatsApp despegaron otras aplicaciones que amenazaron con hacerle sombra. Lo que tenían que ofrecer Telegram o Signal frente a WhatsApp, entre otras, era la seguridad. Aunque la hegemonía de WhatsApp se mantenía, las críticas apuntaron a la fragilidad de la aplicación en temas de privacidad. La seguridad de WhatsApp era casi una broma pesada. En 2011 se descubrieron algunas vulnerabilidades que ponían en riesgo las conversaciones de los usuarios. El mayor problema era que los mensajes salían y entraban en texto plano fácilmente accesible. Los ataques seguían poniendo en entredicho la capacidad de la aplicación de resguardar la privacidad de los usuarios y, finalmente, se incorporó el cifrado de mensajes de extremo a extremo.
Jacqueline Mendoza (izq.), estudiante de la escuela Florence Nightingale de Los Angeles junto a una amiga mandando un mensaje por WhatsApp. EFE/Iván Mejía.
Con este sistema, las claves de cifrado de mensajes no se almacenan en servidores centralizados de WhatsApp, sino en cada dispositivo que usa la aplicación, lo que refuerza la defensa de los chats.
Los creadores siempre han defendido el respeto a sus usuarios en lo que a venta de datos se refiere y a la posibilidad de control por parte de servicios de inteligencia. En 2014, antes de la adquisición de la compañía por parte de Facebook, Acton señalaba su independencia. “La gente necesita saber que no somos como Yahoo! o Facebook que recopila tus datos y los almacena en sus servidores. Nosotros queremos saber lo menos posible de nuestros usuarios”, declaró.
para centrarse en otras cosas que le gustaban más allá de la tecnología, como los coches y el frisbee. “Todavía estaré animando a WhatsApp. Solo que desde fuera”, escribió en Facebook. Según el Washintong Post, detrás de esta decisión están las discrepancias con Zuckerberg sobre la privacidad en la aplicación de mensajería. Según el medio estadounidense, que cita fuentes conocedoras de las discusiones internas, Facebook quería usar los datos personales de los usuarios y debilitar la encriptación. Han pasado diez años desde que WhatsApp era solo un sistema de alertas de disponibilidad y cinco desde que protagonizó una de las adquisiciones más elevadas de la historia. Su incorporación a la vida de las personas ha sido tan veloz y profunda que ya forma parte de ese grupo de rutinas diarias a las que costaría mucho renunciar.
Por su parte, Koum tiraba de su propia experiencia. “Crecí en una sociedad en la que todo se escuchaba a escondidas, se grababa y se chiviaba. Nadie debería tener la capacidad de espiarte (…)”, dijo a Wired. Una imagen de cerca que muestra la aplicación del WhatsApp Messenger en Kaarst, Alemania, el 8 de noviembre de 2017. EFE/EPA/ Sascha Steinbach. 68 MARZO 2019 RevistaLaGuia.com
Y tal vez este fue el motivo por el que el año pasado desertó de la compañía que había fundado. Koum anunció que dejaba el puesto de CEO
Detalle de la imagen de un celular con la aplicación de WhatsApp en Río de Janeiro. EFE/ Antonio Lacerda.
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DE TODO UN POCO
¿Entra un borracho en un bar y dice: ¡Feliz año nuevo a Todos! En esto le responde uno: -¿Cómo que año nuevo, si estamos en marzo? Otra menuda bronca con mi mujer... …¡nunca me había pasado tanto...!
Un hombre en la consulta del médico: No sé qué me pasa doctor, si me toco la cabeza, me duele; si me toco la nariz, me duele; si me toco el pie, me duele. ¿Qué cree que tengo doctor? - Pues creo que tiene el dedo roto.
¿Qué te pasa, hombre, que te veo muy preocupado? - Nada, es que mi negocio no funciona. ¿Pusiste letreros? - Los más caros. ¿Pusiste ofertas? - Imposibles de igualar. ¿Propaganda? - También. Entonces, ¿qué puede fallar?, vamos a ver... Déjame echar un vistazo... Letreros, propaganda, ofertas... ¡Serás idiota! Que no es con C, ¡¡sastrería se escribe con S!!
El hombre ante Dios pregunta: Señor ¿Por qué hiciste a la mujer tan divina y tan bella? - Para que te enamores de ella, hijo mío, con-
Había grupo de monos arriba de un árbol, y en eso que pasa un león y todos los monos empezaron a gritarle: - ¡Córtate el pelo que te ves feo!... ¡león feo!... ¡qué pelo más feo!... ¡león feo!... Y a uno de los monos se le parte la rama del árbol y cae al suelo enfrente del león, y dice: - No hermano, ¡yo tuve que bajarme de allá porque...es que...en serio no respetan! Tengo un truco infalible con el que puedo borrar todos los restaurantes de tu memoria. ¿Estás listo? Bien, es este: “¿A dónde me vas a llevar a cenar hoy?” Era un príncipe tan aburrido, tan aburrido… que cenicienta se marchó a las diez. Oye se murió Amparo. – Vaya lo siento mucho ¿Y cómo está su marido? Desamparado…
70 MARZO 2019 RevistaLaGuia.com
A las 3 de la madrugada que suena el teléfono en casa de Pepito que se levanta de un salto a tomarlo. - Disculpe (dicen al otro lado)... ¿La familia Silva? Nooo, a estas horas la familia ya ronca.
Autodefinido Instrumento de Objeto viento formado empleado por un tubo de como cuña madera con agujeros y llaves y con una boquilla de caña
¡Mamá!, ¡conseguí un papel en el casting! - ¡Qué alegría! ¿Y de qué harás? De marido. - Bueno hijo, no te preocupes, ya te tocará un personaje con diálogo la próxima vez... Mi mujer me ha dado un ultimátum. Dice que o le presto atención cuando habla, ¡¡¡o no sé qué más!!!
testo el Creador Pero querido Padre, ¿y por qué la hiciste tan tonta? - Hay hijito... ¡para que ella se enamore de ti!
Formar pares de las cosas, poniéndolas de dos en dos Moneda romana del valor de medio as Símbolo químico del azufre
Terminación verbal
61 romanos Eleva plegarias a Dios
Símbolo de gas abundante en la corteza terrestre
Sufijo de pertenencia Símbolo del metro
Palmera con la corteza sur-
Ver la solución en la página 72
Jabón líquido Cantar o que se usa Estado del sur chirriar las de México para el aseo golondrinas personal
Arsénico Libro del Antiguo Testamento
cada de anillos
Neón
Está a la moda Valor, precio, estimación de las cosas
Cocinar a la brasa Conector eléctrico Patria chica de Abraham
La danza nacional de Chile desde 1979 Lo que se da como prenda en algún contrato
Voz usada Nudo marino para mostrar para encapillar incredulidad
RevistaLaGuia.com MARZO 2019 71
SABÍA USTED
SOLUCIÓN AUTODEFINIDO
Está a la moda Símbolo del metro Sufijo de pertenencia Símbolo químico del azufre
Formar pares de las cosas, poniéndolas de dos en dos Moneda romana del valor de medio as
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Cocinar a la brasa Conector eléctrico
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Palmera con la corteza sur-
Símbolo de gas abundante en la corteza terrestre
Instrumento de Objeto viento formado empleado por un tubo de como cuña madera con agujeros y llaves y con una boquilla de caña
61 romanos Eleva plegarias a Dios
Terminación verbal
Arsénico Libro del Antiguo Testamento
SOLUCIÓN SOPA DE LETRAS
Voz usada Nudo marino para mostrar para encapillar incredulidad
O A X A C A
T R I S A R
Jabón líquido Cantar o que se usa Estado del sur chirriar las de México para el aseo golondrinas personal
UTILIZADO TERMÓLISIS SEGUNDO QUÍMICA POLIPROPILENO PETRÓLEO INODORO INDUSTRIA INCOLORO HOMÓLOGO HIDROCARBURO ETILENO DESTILACIÓN COMPUESTO ALQUENOS
C T O D N U G E S Y P C T S O S H T S
H O O H K T O V H E O I D O N K E L T
M I R Q I D X F A E M Q M N E T B K Y
U L O O C F A Y L F F N U E L I M Y H
J K L O D J F O B N R Y A U I J X U G
O D O F M O R C C T J O S Q T F R G M
N P C S X T N M R Z V L O L E Q C C R
E S N B E P W I V A T P S A W N P R E
L I I P Y H N R D H I W U I V W B O Q
I S V E Z N O I C A L I T S E D D N A
PROPILENO
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Fotografía de archivo (02/09/2007) donde aparece la estatua del fundador de la ciudad estadounidense de San Agustín, el español Pedro Menéndez de Avilés, a la entrada del Museo Lightner en San Agustín, Florida. EFE/Archivo.
Aquellos secretos que nos avergüenzan suelen atormentarnos más que aquellos que nos hacen sentir culpables de algo, así lo determinó un estudio de la Universidad de Columbia, en Nueva York, y publicado en la revista científica ‘Emotion’. "Casi todos guardamos secretos y estos pueden ser perjudiciales para nuestro bienestar, nuestras relaciones sociales y nuestra salud", dijo Michael L. Slepian, doctor de la Universidad de Columbia y autor principal del estudio. Sin embargo, afirmó el científico, "se ha estudiado muy poco la forma en que nos dañan estos secretos". Para los responsables del estudio, aquellos pensamientos que recuerdan experiencias traumáticas, se refieren a la salud mental o a la falta de autoestima por la apariencia física, tienden a evocar más sentimientos de vergüenza. Sin embargo, los recuerdos de haber mentido o herido a una persona causan más culpabilidad. Según el análisis, lamentarse por algo no provoca que una persona piense tantas veces en ese secreto como lo haría alguien al que lo que le ocasiona es vergüenza. "Sentir culpa hace que el individuo piense en qué hacer a continuación, por lo que cambiar de la vergüenza a la culpa debería ayudar a las personas a sobrellevar sus secretos y a avanzar", consideró Slepian, quien invitó a no tomar estos pensamientos de "forma personal" y a reconocer cómo cambiarlos.
C A A S
SOLUCIÓN SUDOKU
(1519-1574) fue la figura central del Festival de San Agustín, que comenzó el pasado 9 de febrero, concluyó el sábado 16 de febrero y está dedicado a resaltar las raíces hispanas de la ciudad.
QUE…
S E M I S
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San Agustín, la más antigua de las ciudades existentes en Estados Unidos en la actualidad, celebró el 15 de febrero el 500 aniversario del nacimiento de su fundador, el español Pedro Menéndez de Avilés, con una representación de lo que era la vida civil y militar en los tiempos fundacionales. La llamada Milicia Histórica de Florida (HFM, por su nombre en inglés), que se dedica a este tipo de representaciones, está detrás de esta suerte de homenaje al adelantado de la Florida que en septiembre de 1565 fundó San Agustín. El marino nacido el 15 de febrero de 1519 en Avilés, en la región española de Asturias, se encargó de colonizar la Florida, una aventura iniciada por Juan Ponce de León en 1513. Tras la fundación de San Agustín, regresó en España, pero unos años después volvió a América como gobernador de Cuba. El marino asturiano
Vista de un cerebro partido en dos tras una disección en el hospital psiquiátrico de Duffel, Bélgica, el 12 de mayo de 2017 y que forma parte del total de 3.000 cerebros del neuropatólogo forense británico John Corsellis y cuyo propósito es el avance de los estudios de las enfermedades psiquiátricas. EFE/Archivo.
Valor, precio, estimación de las cosas
FOTO EFE/Archivo.
los como el champú, perfumes y detergentes. Según los expertos, los compuestos químicos que se escapan de las viviendas a causa de actividades diarias contribuyen globalmente a contaminar la atmósfera "más que los carros y los camiones". Los investigadores se enfocaron en "actividades hogareñas básicas" y descubrieron que estas "cambian la química de la casa", afectando la calidad del aire tanto dentro como fuera de la misma. "Los hogares nunca habían sido considerados como una fuente importante de contaminación del aire", explicó Marina Vance, académica del centro universitario, quien en 2018 inició un estudio de campo conocido como HOMEChem (Químicos Hogareños). Vance indicó que los resultados preliminares confirman que incluso hervir agua puede contaminar el aire, dado que la llama de gas de algunas cocinas contienen "altos niveles de contaminantes gaseosos", o que preparar una tostada altera la calidad del aire más de lo que se creía.
F A G P A R E L L N C O A R E N A S E R T C U E A R R
Los químicos en artículos de limpieza contaminan más que los autos. La limpieza de la casa y otras actividades diarias, como cocinar, desprenden componentes químicos que contaminan el aire más que en la automoción, según un estudio de la Universidad de Colorado (CU) en Boulder. El reporte, se basó en el análisis del impacto en el aire de los llamados "compuestos químicos volátiles" presentes en artícu-
La danza nacional de Chile desde 1979 Lo que se da como prenda en algún contrato
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QUÍMICA SEGUNDO TERMÓLISIS UTILIZADO
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GUÍA DEL HOGAR
Cómo limpiar
objetos de cuero en casa C
uando sus objetos de cuero (cinturones, zapatos, estuches, etc.) comienzan a verse un poco sucios, asegúrese de limpiarlos sin causarles daños permanentes, ya que el cuero no es el material más sencillo con el que trabajar. Si no está seguro de por dónde empezar, a continuación Joan Clark indica una serie de formas diferentes de limpiar esas manchas resistentes.
ocho partes de agua. Luego, coloque todo en una botella de espray y rocíe sobre una toalla. Frote con ella la superficie del cuero hasta que la mancha desaparezca, antes de permitir que se seque naturalmente. Después, pase una pequeña cantidad de crema hidratante una vez que se haya secado.
CÓMO LIMPIAR PRENDAS DE CUERO
Una solución simple para deshacerse de las manchas rebeldes en el cuero es mezclar una parte de jugo de limón y una parte de crema tártara en una pasta cremosa. Luego, simplemente use un paño suave para aplicar en la mancha. Si persiste, espere unas horas antes de intentarlo por segunda vez. Luego de que tenga éxito, limpie el área y use un acondicionador de cuero para dar nueva vida a sus artículos de cuero.
El primer método que debe probar es uno que use jabón suave, aceite de oliva y una toalla. Primero, use una toalla húmeda para limpiar el cuero suavemente. Asegúrese de eliminar cualquier exceso de agua antes de probar este método. Una vez limpia, enjuague la toalla y utilícela para eliminar cualquier exceso de jabón. Luego, simplemente use una toalla para deshacerse de cualquier exceso de líquido que quede. Si tiene aceite específicos para el cuero, úselos ahora para ayudar a reacondicionar el material. Si no, puede usar aceite de oliva para reacondicionar el material y evitar que este se seque.
CÓMO LIMPIAR UN BOLSO DE CUERO Dado que los bolsos o carteras de cuero pueden ser muy usados, son muy susceptibles a las manchas. Afortunadamente, es muy fácil hacer su propia solución en casa. Simplemente mezcle una parte de jabón facial suave con 74 MARZO 2019 RevistaLaGuia.com
LIMPIEZA DE MANCHAS DIFÍCILES
CÓMO QUITAR LAS MANCHAS DE TINTA Si se ha derramado tinta de bolígrafo por todo su sofá de cuero, lo mejor que podría hacer posiblemente es llamar a unos profesionales. Sin embargo, para manchas más pequeñas, es posible que desee probar con una pequeña cantidad de alcohol. Asegúrese de probarlo en un lugar pequeño primero comprobar que no daña el cuero. Para aplicarlo, use un hisopo de algodón para presionar el alcohol sobre la mancha de tinta en movimientos circulares. Cuando esté listo,
no olvide aplicar un acondicionador de cuero o alguna crema hidratante ya que el artículo de cuero habrá perdido algo de humedad en este proceso.
LIMPIEZA DE CUERO BLANCO Cuando limpie cuero blanco, es importante nunca usar lejía o amoníaco ya que lo dañará. Como alternativa, use agua, jabón suave y unas gotas de vinagre. Todo lo que necesita hacer es humedecer un paño con esta mezcla antes de limpiar el cuero. También puede sustituir esta mezcla por una hecha con ¼ de taza de vinagre y ½ taza de aceite de oliva.
GUÍA ASTRAL
ARIES: Su casa será su palacio y allí esconderá sus mayores fortunas. Disfrutará de compartir con los amigos todas las cosas buenas que le están pasando ahora y hablará abiertamente del sufrimiento pasado. Madurará las experiencias y se liberará del dolor. Su número: el 17.
LIBRA: Las posibilidades de que se fijen en usted se verán reducidas. Su actitud de persona derrotada y sin espíritu le convierte en invisible ante los demás. En el trabajo pasará desapercibido y, en el amor, no conseguirá nada haciéndose el mártir. Su número será el 8.
TAURO: La parte estética de
ESCORPIO: Tendrá una ligera tendencia a exagerar los sentimientos. Vivirá con energía las nuevas oportunidades laborales y con una pena inconsolable las discusiones y decepciones que le depare el amor. Aprenderá a valorar lo bueno que tiene y a dar las gracias por las cosas pequeñas.
la vida le dará grandes alegrías. Su inclinación por lo superficial rozará el extremo, pero sabrá reducir la vanidad y compensarla con diversión e inteligencia. Actuará con naturalidad frente a los problemas y los solucionará con maestría.
GÉMINIS:
Un torrente de emociones llenará su cabeza y su alma. Derrochará sonrisas y no hará más que encontrar momentos perfectos en su día. Hará de su vida y de la de los demás algo mágico y especial. Su mayor virtud será el optimismo y la condescendencia.
SAGITARIO: Su vida amorosa vivirá una auténtica revolución. La pasión correrá por sus venas con fuerza y deseo y no se frenará por nada. Disfrutará de todo lo bueno sin mesura ni vergüenza y tendrá tiempo para ser feliz y olvidarse de todo lo que no le merece la pena.
CÁNCER: Irá de un lado a otro sin saber muy bien qué es lo que busca. La ansiedad invadirá su mente y no le permitirá pensar con claridad. Contará con el apoyo y la confianza de una persona para llevar a cabo una operación complicada. Malos tiempos para la economía.
CAPRICORNIO: Será inca-
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paz de decirle a una persona la verdad sobre lo que sucede en su relación. No le gustará que le metan en asuntos de otros y pasará de largo por delante de personas y problemas. No se detendrá ni ante lo bueno ni ante lo malo. Sólo le apetecerá no hacer nada.
LEO: Gobernará en casa, pero fuera de ella no tendrá ni poder ni súbditos. Asumirá ser la parte mala de la historia para evitar que los conflictos vayan a más. Pedirá disculpas siempre que sea necesario, pero en lo laboral no cederá a las presiones. Su número será el 5.
ACUARIO:
Sacará afuera todos sus miedos y los expondrá ante los demás. Ese será el principio de todo. No sentirá la necesidad de ocultarse por más tiempo y el desahogo le permitirá pasar página y empezar otra vez con la mente renovada. El amor le dará alas para llegar a donde quiera.
VIRGO: Compartirá el peso de las responsabilidades con alguien más y eso le hará una persona más tranquila y confiada. Se asegurará de que todo esté bajo control, pero permitirá saltarse alguna regla para hacer la rutina más sencilla. No será demasiado exigente con su pareja, pero la necesitará cerca.
PISCIS: Un gesto de cariño de alguien no muy cercano a usted le abrirá el corazón. Estará sensible especialmente al dolor de los más pequeños. Defenderá las causas de los menos escuchados y desarrollará un sentido especial gracias a su intuición. RevistaLaGuia.com MARZO 2019 75
TIPS
Pisos: manténgalos limpios y brillosos El piso es una de las partes de la casa que más resiente la corrosión y el desgaste diario, por lo que es necesario limpiarlo con frecuencia.
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i en su hogar tiene piso de superficie dura, de seguro ya notó que, aunque sea de buena calidad, tarde o temprano comienza a deteriorarse. Para que esto no suceda tan rápido, lo mejor es darle al suelo de su casa un mantenimiento adecuado de acuerdo al material de su fabricación. Tenga en cuenta que las distintas superficies requieren una diferente cantidad de atención y limpieza, no todas se deben tratarse de la misma manera...
Lo primero que debe hacer para el cuidado de sus pisos, es evitar que se acumule la suciedad, pues de lo contrario, la limpieza se transforma en una tarea agobiante.
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PARA MANTENER LOS PISOS COMO NUEVOS • Vinílico: Si su piso es de vinílico tiene una gran ventaja, pues este revestimiento es de fácil cuidado y dura mucho si lo cuida bien. Lo único que debe hacer es barrerlo con frecuencia y cuando esté sucio, lavar el plástico con agua tibia y detergente. Después enjuague con agua limpia y aplique una emulsión a base de agua. Nunca use cera a base de solventes, pues lo arruinará; para eliminar las manchas rebeldes utilice un trapo humedecido con emulsión. • Linóleo: Este tipo de piso es resistente aunque ya casi no se usa; para cuidarlo más, lo mejor es no mojarlo demasiado. Para limpiarlo pase un trapo humedecido en una solución liviana de agua y detergente; después para dar brillo, use una emulsión que no deje marcas de agua.
Si desea eliminar las marcas hechas por calzado de goma, pase por la superficie lana de acero fina, sumergida en aguarrás o alcohol fino.
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MOTIVACIÓN POR MARÍA MARÍN www.MariaMarin.com Twitter: @maria_marin
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Reconoce tu fuerza interna
i te dijera: “Un gran elefante no puede mover una pequeña silla”, seguramente dirás: “imposible”. Y estás en lo cierto, pues este animal tiene la fuerza de arrancar un árbol de raíz con su trompa y hasta tumbar una casa sin esfuerzo. Sin embargo, hay elefantes que aún con la asombrosa fuerza que poseen son incapaces de mover una silla. Esto se debe a la manera en que fueron criados. Por naturaleza, el elefante desea recorrer libremente la selva, pero cuando nace en cautiverio, ya sea en un circo, zoológico o en una tribu, atan una de sus patas a un árbol con una gruesa soga o cadena para evitar que se escape. Una vez atado al tronco se vuelve rebelde; trata de zafarse, y hasta le mete una patada al cubo de agua en señal de protesta. Intenta por todos los medios fugarse, pero a su temprana edad no le es posible lograrlo. Finalmente, cuando llega a la adultez se supone que el elefante sea capaz de arrancar cualquier atadura. No obstante, lo atan a una liviana silla, y ni tan siquiera intenta liberarse. Este elefante cree que sigue atado a un árbol. El pasado atrofia
las habilidades de este gigantesco animal. Igual sucede con los humanos; permitimos que experiencias del pasado nos detengan a cumplir nuestras metas. Tú tienes un gran potencial y una fuerza interna increíble, pero seguramente algo no te deja perseguir tus sueños.
¿Qué ataduras del pasado te tienen paralizado? Tal vez no te has atrevido a emprender un negocio porque anteriormente fracasaste. O quizás no te atreves a salir de una mala relación porque desde pequeña te enseñaron: “El matrimonio es para toda la vida”. Sea cual sea tu atadura, es hora de romper con esos pensamientos que te mantienen encadenado. La clave para zafarte está en sacudir esos temores y actuar. ¡No puedes pensarlo más! Una vez empieces a moverte, te vas a dar cuenta -poco a poco- del impulso tan grande que tienes. A diferencia de un elefante atado a una silla, tú tienes la capacidad de razonar y darte cuenta de que puedes intentarlo una vez más y disfrutar tu libertad.
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TIPS
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• Madera: La madera es uno de los materiales más bellos que hay, pero no toda se limpia igual, depende de si está plastificada o no.
Para los suelos de madera no plastificada, barra o pase un trapo seco para eliminar polvo y suciedad; si quiere darles brillo, encérelos. Si quiere eliminar las manchas utilice un trapo húmedo; si los pisos son plastificados, páseles un trapo húmedo para limpiarlos. • Cerámica: Si el suelo es de cerámica, una de las superficies más duras, entonces lo mejor es limpiarlo con una solución o líquido para lavar aplicada con un trapo. Al terminar pase una gamuza, no olvide tener cuidado, pues al estar mojada, esta superficie se vuelve resbalosa; si no desea caerse no encere este tipo de piso. Para quitar el sedimento acumulado, utilice un cepillo de cerdas finas sumergido en una solución fuerte de detergente. Otra buena idea es lavar el piso con bicarbonato y agua restregando con un cepillo; al terminar debe enjuagar bien para quitar los restos del bicarbonato.
Para darle brillo a la cerámica, agregue un chorrito de vinagre blanco al agua del último enjuague. • Granito: Este hermoso material, poroso si no se sella, requiere limpieza regular con un trapo mojado en agua y limpiador multipropósito. Para pulir los mosaicos opacos utilice una viruta de acero y alcohol fino, luego aplique cera sólida de color. 78 MARZO 2019 RevistaLaGuia.com
LAS DISTINTAS CLASES DE CERAS 1. Ceras en pasta: Se fabrican a base de solventes. Son aptas para materiales como el vinílico, la madera y el parquet. Son difíciles de aplicar, pues se debe hacer de forma manual, pero a su favor tienen que el brillo perdura más tiempo. 2. Ceras líquidas: Están hechas para ser aplicadas en superficies duras como el vinílico, la madera, la cerámica, el parquet, el flexit, el plástico, el ladrillo batuco, etc. Lo mejor es que su aplicación es más sencilla; el único problema de las ceras líquidas es que el brillo no dura tanto como el de las sólidas. 3. Emulsiones a base de agua: Estos productos contienen, por lo general, siliconas y se usan en toda clase de pisos excepto vinílico, maderas y corcho sin plastificar. Su principal punto a favor es que son fáciles de aplicar y duran mucho.
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