Revista La Guía, abril de 2019. by TV Net Media Group, LLC.

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Contenido Abril 2019 10. CIENCIA

El cerebro con superpoderes.

12. EDITORIAL 16. MENTALIDAD

¿Éxito profesional o matrimonio? Tome la decisión correcta.

18. OPINIÓN

NYEPI: El Día del Silencio por Jorge Ramos.

22. ACTITUD

Aprenda de los errores.

24. SALUD

• La Medicina de Precisión es la Medicina del futuro. • ¿Qué es un aneurisma? • ¡El sol, a distancia en verano... y en invierno! • Las dietas más positivas del año. • No descuide su salud y acuda al médico. • El parche anticonceptivo de efecto prolongado.

54. PREVENCIÓN

Detalles a tomar en cuenta al comprar una casa.

56. JÓVENES

Si no tiene novi@, ¡no se preocupe! Disfrute su soltería.

58. AUTOS

• Volkswagen 2019 Atlas V6 SE w/Technology.

60. PREVENCIÓN

¿Crisis a la vista? Evalúe su capacidad de respuesta.

62. ADOLESCENTES

Conquistando al sexo opuesto.

64. SEMANA SANTA

Rememorando los últimos pasos de Jesús.

66. SABOR

Salmón: sabor único a su paladar.

76. PSICOLOGÍA

Claves del poder mental.

42. TELEVISIÓN

¡Ay, Caramba! "The Simpsons" cumplen 30 años en antena.

46. EMPRENDIMIENTO Mujer emprendedora. En busca del liderazgo.

48. MENTALIDAD

Ante los celos: medidas de prevención.

50. OPORTUNIDAD

Negocios virtuales. Opción viable para la mujer.

52. ADOLESCENTES ¿Cuántos amigos tener? Calidad más que cantidad.

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En cada edición:

70. DE TODO UN POCO 72. SABÍA USTED 73. ENTRETENIMIENTO 74. GUÍA DEL HOGAR

Tips para eliminar manchas de chocolate en ropa y muebles.

75. GUÍA ASTRAL 77. MOTIVACIÓN

Conviértete en una mujer diamante.

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CIENCIA POR DANIEL GALILEA

El cerebro con superpoderes La manipulación de genes, los tejidos artificiales y regenerados, los medicamentos potenciadores del rendimiento cognitivo y la interfaz cerebro-máquina podrían expandir en el futuro nuestras capacidades cerebrales, según el neurocientífico argentino Facundo Manes.

“¿

Tiene sentido preguntarse cuándo empezó el futuro? Ya está entre nosotros”, señala el reconocido neurólogo y neurocientífico argentino Facundo Manes en su último libro ‘El cerebro del futuro’, escrito con Mateo Niro, licenciado en Letras, con quien comparte iniciativas divulgativas de la investigación cerebral.

Imagen del científico Facundo Manes. Foto cedida por la editorial.

10 ABRIL 2019 RevistaLaGuia.com

Para Manes (https://facundomanes.com) “todo aquello que se esperaba ya está: la hiperconexión, el presente continuo en donde se fusionan todos los tiempos, lo digital y lo biológico, la vida larga y a prisa, los avances tecnológicos que de tan asombrosos ya no asombran…”. Manes preside Grupo de Investigación sobre Afasia, Demencia y Trastornos Cognitivos de la Federación Mundial de Neurología (WFN RG ADCD) y dirige en Argentina el INECO (Instituto de Neurología Cognitiva) y el Instituto de Neurociencias de la Fundación Favaloro, dos centros de vanguardia en las neurociencias en América Latina. “En términos anatómicos, el cerebro humano no experimentará ningún cambio en varios siglos”, señala este neurocientífico de reconocida fama internacional.

Portada del último libro de Manes. Foto cedida por la editorial Paidós.

Teniendo en cuenta que su evolución tuvo lugar a lo largo de millones de años, y que no se observa ningún cambio notable en la apariencia física de los humanos desde hace doscientos mil años, es difícil pensar que la estructura del cerebro pueda modificarse drásticamente en los próximos siglos, remarca en su libro.

“SE HA CREADO UNA PIEL ELECTRÓNICA” Pero, según Manes, vale la pena preguntarse qué transformaciones precisará nuestro cerebro en constante adaptación, ahora que nos enfrentamos a una nueva manera de acceder y procesar la información mediatizada por la tecnología.

Manes destaca que, además, la tecnología actual permite “desarrollar tejidos artificiales, como la piel construida a partir de plástico, y dispositivos como las retinas artificiales, que replicaría las características del ojo humano y serían biocompatibles, o los implantes cocleares, que transforman las

“Puede que el siguiente paso para nuestro cerebro no sea una evolución natural, sino que esté relacionado con la influencia de la ingeniería genética y la biotecnología en la expansión de nuestras capacidades”, reflexiona.

Según Manes es probable que en los próximos siglos sea posible crear o regenerar el tejido neuronal del cerebro. EFE/Fernando Alvarado.

Somos capaces de manipular genes mediante la selección artificial y de modificar rasgos biológicos, y estudios recientes abren la posibilidad de pensar en manipular ciertos aspectos del envejecimiento genéticamente programados, añade en su obra.

señales acústicas en señales eléctricas que estimulan el nervio auditivo, ofreciendo nueva alternativas para las personas con ceguera o sordera”.

Continúa en la página 14 RevistaLaGuia.com ABRIL 2019 11

EDITORIAL POR LUIS EDUARDO BARÓN

El último planeta

Llegué a casa con la emoción de estrenar el televisor que papá acababa de comprar para ver el alunizaje de la Apolo 11. Recuerdo el mueble de madera grande que encerraba una pequeña pantalla con las letras doradas debajo de la misma que decía, Sylvania. Era un día de julio de 1969, allí estábamos todos en casa frente a la pequeña caja para ver en directo la imagen de Neil Armstrong descender del módulo lunar Eagle, y después de un pequeño salto dar el primer paso en nuestro satélite, ese mismo que veíamos todas las noches en el cielo, el centinela de los noctámbulos, el celestino de los enamorados furtivos. Desde su traje abultado con una escafandra que reflejaba la superficie del lugar, escuchamos su famosa frase, "Este es un pequeño paso para el hombre y gran salto para la humanidad". Ese 20 de julio de 1969 quedó grabado en la historia, las imágenes las hemos visto en cientos de películas y documentales, ha sido una de las grandes glorias de la humanidad, pero su recuerdo se va desvaneciendo en eso, simplemente remembranzas. Después de algunos años y 6 misiones, no regresamos a la Luna, no volvimos a visitar a nuestra compañera diaria, los seres humanos nos olvidamos de ella y solamente miramos en las noches su cara desgastada tratando de encontrar entre sus cráteres la prueba de que un día la visitamos. Hoy, 50 años más tarde, hablamos de la misión a Marte, de exploraciones espaciales y misiones comerciales que nos permitirán viajar por el espacio, pero 5 décadas más tarde, con mejor tecnología, más conocimiento, no lo hemos podido repetir. Las series de ficción pronosticaban avances en el tema espacial, colo12 ABRIL 2019 RevistaLaGuia.com

nias lunares, contactos con otras civilizaciones, viajes intergalácticos, pero eso solo ha sido producto de la imaginación de Hollywood y el avance aunque lo hay, no va al ritmo de lo que se esperaba. La Tierra como la conocemos, no tiene un "plan B", no hemos podido conquistar nuevos mundos para pensar en alternativas cuando debido al daño que le estamos haciendo, un día nos quedemos sin ella. Así que tenemos que pensar, ¿si solamente tenemos un único lugar para vivir, no sería bueno cuidarlo? Este mes celebramos el Día de la Tierra, un día para concientizar que este es nuestro hogar, que es un lugar hermoso, con paisajes increíbles, con ríos, mares, montañas, valles, con flores, pájaros, con una vida salvaje. Es nuestra casa, la única casa que tenemos. Los inviernos más fuertes, los calores más intensos, el deshielo de glaciares, la desaparición de lagos, los terremotos, tsunamis, y tantas otras señales, nos dicen algo. La Tierra nos está hablando, cada verano es diferente, cada invierno es impredecible, pero no entendemos el mensaje del planeta.

"No hay cambio climático, eso es invento de China, para qué firmar un tratado si eso nos obliga a no contaminar y pone en desventaja a nuestras empresas. Cuál calentamiento global si está haciendo un frío brutal", frases como estas las escuchamos todos los días por parte de políticos, corporaciones, incluso de estudios científicos, muchas veces patrocinados por grupos de interés. Pero la pregunta es, ¿si tu hijo tiene fiebre alta, te arriesgarías a no llamar al doctor porque piensas que es "pura fantasía"? La Tierra nos habla todos los días, pero nos rehusamos a escucharla. ¿Qué estamos haciendo para ayudarla?

Recuerda que no tenemos otra casa, no podemos vivir en la Luna o en Marte, no hay otra opción, de ti depende el futuro de este planeta, de lo que hagamos o dejemos de hacer, por pequeño que sea, dependerá que las próximas generaciones puedan disfrutar del paisaje en que vivimos, ver los pájaros o caminar por los bosques y que no sea un recuerdo más, de esos que se habla en los documentales de la National Geographic. ¿Qué vas a hacer este mes? Comprométete a no usar straws (pitillo, pajita, sorbeto, popote, sorbete, pajilla o como lo llames), lleva bolsas reusables al supermercado, recicla la basura, no uses platos desechables, usa un contenedor de metal o vidrio para el agua, con eso no tienes que usar botellas plásticas cada vez que la tomes, sé consciente con el uso del agua y la energía, y lo más importante, comprende que por pequeño que sea tu aporte, entre todos podemos lograr un cambio. La mejor manera de agradecer al planeta todas las maravillas que nos da, es cuidándolo. Mira el mar espectacular que tenemos en nuestra costa, y piensa que esa bolsa que compraste puede terminar contaminándolo. Da un pequeño paso en tu vida que será un gran salto para toda la humanidad.

EDICIÓN Sarasota-Manatee PUBLICACIÓN MENSUAL Año 18 - Número 226 / Abril 2019 Publisher y C.E.O.: Luis Eduardo Barón Gerente: Martha Lucía Calle Representantes de Ventas: Corrección de Estilo: Colaboradores: Diseño Gráfico:

Andrea Hidalgo Carlos González Castillo Publishing Group J & J Marketing Mariela Vargas O. Daniel Galilea Edder Pabón Esperanza Gamboa Jorge Ramos Avalos María Jesus Ribas María Marín Natalia Otero Omar R. Goncebat Patricia Martínez Sastre Pablo Gutman Purificación León Marta Garrido

Servicios: Atlantic Syndication New York Times Syndication Escrito EFE NEWSCOM Director de Fotografía: Rick Benítez Foto Portada: Jennifer López Fuente: Shutterstock Una publicación de TV Net Media Group LLC. 2555 Porter Lake Dr. Unidad 107 Sarasota, FL 34240 Teléfono Oficina Princpal:

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¡Feliz Día de la Tierra! Luis Eduardo

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CIENCIA POR DANIEL GALILEA

Viene de la página 11

“Investigadores de la Universidad de Stanford han creado una piel electrónica que detecta la presión mediante sensores, los cuales envían una señal eléctrica a las neuronas, imitando la funcionalidad de la piel humana, y se ha desarrollado un tejido nervioso artificial que permitiría reparar el daño nervioso periférico severo, resultado de traumas o accidentes”, señala. Por ello este neurocientífico considera probable que en los próximos siglos sea posible crear o regenerar el tejido neuronal del cerebro, “lo cual tendría implicaciones importantes para el tratamiento de enfermedades que hoy no tienen cura, como la demencia”, indica.

MEDICAMENTOS PARA POTENCIAR EL INTELECTO “Nuestra sociedad cuenta con medicamentos para mejorar el rendimiento en algunas disfunciones cerebrales y mejorar la calidad de vida de las personas que sufren depresión, déficit de atención, Parkinson o la enfermedad de Huntington”, explica en su libro. Hay incluso algunos fármacos que se podrían usar para potenciar el funcionamiento cognitivo en personas sanas, como algunas sustancias que alteran el sistema dopaminérgico y además potencian las habilidades sensoriales, la memoria, el estado de alerta, la atención y el control inhibitorio, por lo que han sido denominadas “medicinas inteligentes”, señala Manes.

“Un estudio mostró que el “donepezilo”, medicamento que se usa para enlentecer el deterioro cognitivo en personas con Alzheimer, mejoraba significativamente la memoria en adultos jóvenes sanos”, explica Manes. “Los investigadores entrenaron pilotos en un simulador de vuelo para desempeñar maniobras 14 ABRIL 2019 RevistaLaGuia.com

Desde la izquierda, el neurocientífico Facundo Manes, la secretaria general iberoamericana, Rebeca Grynspan y el director del Instituto para la Integración de América Latina y el Caribe (Intal) del Banco Interamericano de Desarrollo (BID), Gustavo Béliz, participan en el seminario “Camino al G20: el futuro de la educación en la era digital”. El 15 de marzo de 2018 en buenos Aires, Argentina. EFE/STR.

específicas y responder a emergencias, luego de recibir “donepezilo” o placebo. Un mes después, retestearon a los pilotos y encontraron que, quienes habían recibido el medicamento, recordaban mejor el entrenamiento y presentaban un mejor desempeño”, señala.

Manes también prevé el futuro uso de implantes que monitoricen y, de ser necesario, estimulen la secreción o retención de neurotransmisores, para que el cerebro funcione de manera óptima, previniendo así enfermedades como la depresión o la psicosis.

“El ejemplo paradigmático de la evolución tecnológica podría ser la interfaz cerebro-máquina, tecnología que permite registrar y procesar ondas cerebrales en tiempo real y traducirlas en una acción en el mundo exterior”, enfatiza Manes.

FUSIONANDO LA TECNOLOGÍA Y LAS NEURONAS

Esta interfaz funciona interpretando y trasladando la actividad eléctrica neuronal a un dispositivo o prótesis “que se estimula para que genere órdenes motoras, y una de sus potenciales aplicaciones es el desarrollo de dispositivos que detecten e informen de la probabilidad de sufrir una crisis epiléptica”, comenta también.

Según su opinión, también se podrán crear aplicaciones que muestren la probabilidad de experimentar determinados estados de ánimo en los próximos días o semanas, basándose en el registro previo de ciertos parámetros psicofisiológicos, como el nivel de estrés o la calidad del sueño. “Estos dispositivos podrían ayudar al usuario a identificar los patrones que debe cambiar si quiere reducir la probabilidad de experimentar emociones desadaptativas”, completa. Además de permitir a las personas que lo necesiten recuperar la movilidad perdida o comunicarse cuando sufren una enfermedad que se lo impide, la interfaz cerebro-máquina, al igual que

los fármacos potenciadores de la cognición, “se podría aplicar también a personas sanas”, pronostica Manes. “En teoría se pueden potenciar funciones sensoriales o cognitivas mediante la inserción de implantes cerebrales o de algún dispositivo externo”, puntualiza.

pilotaje de aviones, según aventura. “El desarrollo de estos dispositivos está siendo posible gracias a los avances en la nanotecnología, la biotecnología, la neurociencia y la tec-

nología de la información, y la fusión del cuerpo humano con dispositivos artificiales, puede convertirnos en ‘Homo ciberneticus’, una especie humana ligeramente asistida por algunas mejoras tecnológicas”, concluye Manes.

“La posibilidad de exacerbar nuestros sentidos para, por ejemplo, percibir más colores, tener visión nocturna o de 360 grados, abre la puerta a la posibilidad de modificar nuestra biología para adaptarnos mejor al entorno”, apunta Manes.

Estas ideas le han llevado a reflexionar sobre la posibilidad de proveer a los humanos de habilidades ilimitadas de memoria o cálculo, “produciendo una ‘superinteligencia’ que nos haría entrar en una era poshumana”, señala. En conjunción con otras tecnologías, como el GPS, la interfaz cerebro-máquina también podría aplicarse en la conducción de coches o el

MENTALIDAD

¿Éxito profesional o matrimonio? Tome la decisión correcta

La mujer tiene ahora un rol más complejo al compartir la responsabilidad económica del hogar, lo que le genera un sentimiento de culpa por dejar el cuidado de sus hijos en otras manos.

ntes la participación de la mujer en la vida laboral no era tan amplia como hoy en día, que ya no solo piensan en formar una familia, sino también en prepararse y ser exitosa en el mundo de los negocios.

Lo más importante a la hora de tomar la decisión de qué camino tomar en su vida es considerar sus preferencias y aspiraciones en la vida. Si aún no tiene una postura muy clara, tome en cuenta las siguientes sugerencias: Priorice sus intereses. Pregúntese qué es lo que realmente quiere y ordénelo según su importancia. Hágalo en una libreta para poner más en claro sus ideas. Analice desde todas las directrices. Por ejemplo, si decide por la soltería, es cierto que obtendrá beneficios en libertad y en empleos, pero también tendrá desventajas como la soledad y la falta de estabilidad emocional que eso conlleva. 16 ABRIL 2019 RevistaLaGuia.com

Apunte los pros y los contras. En la misma libreta examine los aspectos positivos y negativos de tomar dicha decisión para analizar si realmente le conviene a corto, mediano y largo plazo.

Tome un plan de acción a partir de la jerarquía hecha. Tras saber sus aspiraciones de vida, aísle sus sentimientos y trace un plan para alcanzarlas.

Si dos de sus prioridades empatan en importancia, haga un plan que las tome a ambas en cuenta. Por ejemplo, si desea tener una carrera profesional exitosa pero también una familia, una opción es hacer un currículum importante, después darse tiempo para tener la pareja y los hijos deseados y, posteriormente, volver de lleno al ámbito laboral.

Existen otros factores culturales, sociales y económicos que más influyen para que la mujer decida priorizar su profesión en lugar del matrimonio. Situación que está transformando a la sociedad y que curiosamente no es como muchos piensan, por propia decisión de las mujeres seguir una vida independiente, sin un compromiso formal con alguien.

DESMITIFICACIÓN DEL MATRIMONIO Es indudable que el concepto de matrimonio ha cambiado con las generaciones. Antes era la frontera a la cual llegar para consumar una vida en pareja y en familia. Sin embargo, en tiempos recientes muchas mujeres y hombres ya no lo consideran esencial para la realización personal.

solución de la unión sentimental sino una serie de problemas legales y religiosos. La repartición de los bienes, la custodia de los niños, el soportar un proceso lento y caro y la imposibilidad de anular el matrimonio religioso, son algunos aspectos que las parejas temen al pensar en casarse.

Esto se debe a muchos factores entre los que se destaca la gran cantidad de divorcios. Como las estadísticas muestran expectativas de éxito matrimonial en menos del 50 por ciento, las personas lo piensan dos veces antes de tomar esta decisión.

Esto hace que las parejas que desean vivir juntas tomen otras alternativas. Por ejemplo, un estudio del INEGI en México arroja que del año 1990 al 2000 los índices de parejas en unión libre aumentaron tres puntos porcentuales, lo que representa un incremento muy significativo para una sola década.

Y es que el divorcio no es la simple di-

Continúa en la página 20 RevistaLaGuia.com ABRIL 2019 17

OPINIÓN

POR JORGE RAMOS ÁVALOS

NYEPI: EL DÍA DEL SILENCIO Bali, Indonesia. Todo se detiene. Todo. No hay vuelos. El aeropuerto se cierra. No hay nadie en las calles. Nadie puede salir de su casa. Ni ver televisión o escuchar la radio. Las luces se apagan y no se deben usar aparatos electrónicos o celulares. Y quien se atreva a romper las reglas, es regresado a su casa o detenido. Así es el Nyepi, un día al año que los balineses dedican al silencio y a la reflexión.

s difícil de creer que una isla de más de cuatro millones de habitantes se pare por completo. Pero así es. Incluso los turistas y los que no son seguidores del tipo muy particular de hinduismo que se practica en Bali —donde las ceremonias religiosas marcan el ritmo de la vida diaria— están obligados a seguir esta vieja tradición. Solo por un día. Para eso vine. Estoy cumpliendo años y quería hacerlo de una forma totalmente opuesta a la fiesta. Siempre me ha parecido un poco absurdo y cursi que la gente te felicite y te regale cuando se suman los años a tu fecha de nacimiento. Hay cosas que nos merecemos. Pero el día que naces, simplemente, nos tocó por casualidad. Así que me trepé a cuatro aviones, le puse pausa a los pendientes, dejé por un rato el mundo de las noticias, volé casi dos días y aterricé en una Bali más verde, amable y caótica de lo que recordaba. El día previo al Nyepi es el más divertido. En todos los pueblos de la isla sus habitantes construyen unas enormes y coloridas figuras de cartón y papel maché, de dos a cinco metros de altura, que llaman Ogoh-Ogoh. Son en realidad monstruos o demonios-pesadillas hechas a mano, con cuerpos de animales y múltiples extremidades, con caras de horror, ojos salientes, lenguas largas y panzas infladas que simbolizan los malos espíritus. Al atardecer, 18 ABRIL 2019 RevistaLaGuia.com

grupos de 10 a 30 balineses cargan sus OgohOgoh en una procesión por la calle principal del pueblo y los llevan al cementerio donde, horas después, son quemados. Así es como los balineses exorcizan la maldad. El problema es que esos malos espíritus son muy tercos y, aún hechos humo, no se quieren ir. Por eso, al día siguiente, todos los habitantes de Bali se tienen que quedar callados para hacerle creer a los malos espíritus que la isla está vacía y se vayan a otro lado. Ese es el mito del Nyepi. En la práctica tuve que desaprender muchas cosas. Durante el Nyepi los empleados del hotel donde me quedé hablaban con voces apenas audibles, como si no quisieran despertar a los demonios. Nos prohibieron salir a la playa o meternos al mar. Y fue imposible aventurarse a calles totalmente vacías. No hubo ruidos ni música. La cena fue con velas. La oscuridad y el silencio dominaron todo Bali. Muchos adultos ayunan durante el Nyepi. Y los mismos niños que gritaban tras el paso de los Ogoh-Ogoh se ven forzados a aprender los rituales de la introspección, el autocontrol y la tolerancia. No conozco ningún otro lugar del mundo que colectivamente les enseñe a sus niños las virtudes del silencio.

La única trampa permitida, para algunos extranjeros, fue el uso de wifi en sus celulares. Pero la inercia digital fue, poco a poco, cediendo ante una nueva orden: no hagas nada. Tras 24 horas de silencio algo pasa en nuestras mentes. Es más fácil separar lo importante de lo superfluo. No es que milagrosamente te conviertas en una mejor persona; hasta los dioses balineses tienen sus límites. Pero sospecho que reaccionas con menos virulencia ante los retos típicos de la vida. Y es precisamente esa paciencia y generosidad en el trato lo que tantos admiramos de los habitantes de Bali. Es imposible no doblarse ante su sonrisa. Luego del Nyepi —el año nuevo para los hindúes de Bali— aún quedan 364 días por vivir. Rápidamente las calles se fueron llenando con miles de motocicletas que, en la práctica, son el verdadero transporte colectivo de la isla. Es frecuente ver a familias de cuatro —niño frente al manubrio, papá manejando, niño/sándwich a sus espaldas y luego la mamá— rodando sin cascos. Y se necesitan a todos sus dioses para librar de accidentes a algunos de los más osados y hábiles motociclistas del planeta. El rugir del avión despegando terminó con cualquier pretensión de tranquilidad. Pero el silencio de esas 24 horas ha sido, sin duda, mi mejor regalo.

RevistaLaGuia.com ABRIL 2019 19

MENTALIDAD Viene de la página 17

LA PREFERENCIA PROFESIONAL Es un hecho que las mujeres en general están ocupando un rol más activo en la economía formal a través de sus puestos de trabajo. Para muestra se tiene que la cantidad de mujeres trabajadoras en América Latina durante la década pasada, aumentó entre un 35 y 50 por ciento.

De igual forma, en Estados Unidos se proyecta que las mujeres comprenderán el 47 por ciento de la fuerza laboral total. Otro hecho que demuestran las estadísticas es que las mujeres libres de compromisos matrimoniales suelen ser aún más activas en cuestiones laborales. Estas tendencias muestran que la mujer ha cambiado progresivamente sus metas y perspectivas de vida. El matrimonio ya no es la base para muchas que prefieren ser exitosas a nivel profesional. La presión empresarial también ha propiciado que las mujeres opten por enfocarse en esta área, dejando atrás otras como la unión conyugal.

En conclusión, la mezcla de un claro deseo de superación profesional y una mayor oferta laboral para las solteras, hacen que la mujer deseche la idea del matrimonio.

Es un hecho que las organizaciones prefieren personas solteras, no embarazadas y más compenetradas con su trabajo y esto impacta en las mujeres que buscan ser más competitivas.

MENOR COMPROMISO DE LOS HOMBRES Como los hombres son los que, tradicionalmente, proponen casarse a las mujeres, la duda de

ellos con respecto a la toma de esa decisión también propicia la soltería femenina. La escasez de fuentes de trabajo y los salarios insuficientes son grandes obstáculos que los hombres consideran cuando ven al matrimonio como lo que es económicamente hablando: un costo alto.

La razón también es cultural. En la actualidad, los jóvenes tienen menos presión de casarse y prefieren adoptar un estilo de vida hedonista donde se prefiere el placer y el ego por encima de la estabilidad del matrimonio. Apoyados por la falta de presión social, los hombres obedecen cada vez más a la ausencia de un reloj biológico que tienen las mujeres en su deseo e instinto de procrear. Así, confían en que también pueden producir embarazos a edades más avanzadas y postergan indefinidamente la idea del matrimonio.

LA CIENCIA: EL OTRO CAMINO Otro gran factor de la tendencia a la soltería es que las mujeres actuales ya no requieren de un 20 ABRIL 2019 RevistaLaGuia.com

esposo o pareja estable para procrear hijos. Su instinto maternal ya no va de la mano con el matrimonio.

dicen que en Estados Unidos, el 90 por ciento de los hijos que huyeron de casa, el 70 por ciento incurrieron en algún acto criminal y el 63 por ciento de las jóvenes suicidas provenían de familias sin padres.

Las mujeres que busquen formar un hogar así deben tener el suficiente tiempo y disposición como para crear lazos afectivos suficientes para mantener en buenas condiciones la salud mental y emocional de sus hijos.

Con la llegada de métodos como la inseminación artificial, las mujeres sólo necesitan acudir a un banco de esperma, cumplir con los requisitos legales, éticos y económicos y someterse al proceso de embarazo. Por ejemplo, según estadísticas, en México una de cada cinco mujeres tiene hijos sin haberse casado y muchas de ellas los obtuvieron con la ayuda de estas nuevas tecnologías. Esto no sólo significa una ventaja para las mujeres que quieren un bebé sin compromisos, sino que es un gran impacto para la concepción tradicional de la familia. El padre es ahora prescindible y esto puede traer consecuencias a la sociedad. Si bien es cierto que es positivo para la liberación femenina, también lo es que puede presentar efectos negativos en los hijos. Las estadísticas lo comprueban. Datos oficiales

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ACTITUD

Aprenda de los

errores Aprenda a pasar del pensamiento a la acción. Las buenas ideas siempre existen, lo que hace falta es ponerlas en práctica. Comience con lo que tenga y por donde pueda.

l miedo al fracaso es lo que nos detiene para emprender un nuevo proyecto o establecer el negocio que tanto soñó. Atrévase, y no desista en su intento de lograr el éxito. Se equivocó una vez, inténtelo de nuevo pero ahora su ventaja es que tendrá experiencia para no cometer los mismos errores.

EXPERIMENTAR PARA CRECER

Bien dicen que “echando a perder se aprende”, el éxito no llega a la primera en su primer intento. En su nuevo trabajo, al principio, por más experiencia que tenga, se equivocará o tendrá algunos errores que afectarán su desempeño.

El proceso humano de crecimiento consiste en una serie de experimentos que hay que probar para aprender y así conquistar la sabiduría.

Pero que esto no lo frene. ¿Se equivocó? Si quiere iniciar un nuevo negocio y en su intento fracasó, no se preocupe. Analice en qué fue lo que falló para que no vuelva a ocurrirle y solo así, aprendiendo de los errores, se llega al éxito.

¿SE EQUIVOCÓ? ¡SÁQUELE PROVECHO! No se trata de buscar la manera de equivocarse intencionalmente para llamar la atención, para lograr que otros suplan lo que debemos hacer o para justificar una apatía y un conformismo que no llevan a ninguna parte.

La vida es una fuente inagotable de oportunidades para experimentar y probar resultados. Hay veces en que algo produce un efecto positivo, funciona y sirve. Pero hay ocasiones, la gran mayoría de las veces, en que hay que hacer varios intentos hasta lograr lo que se busca.

Todos los días se experimenta y se aprende algo nuevo. Un niño llega a su casa con las calificaciones y hay dos materias reprobadas. Las mismas del mes pasado. Ese niño sabe ya que su papá lo va a regañar tal y como lo hizo la ocasión anterior y también ya conoce el castigo: “Una semana sin ver la televisión y si vuelve a suceder, te saco del Tae Kwon Do”. En esta ocasión ha decidido ahorrarse el sermón de su padre y cuando llega a casa, lo aborda y dándole las notas le dice... “ya sé, ahora serán dos semanas sin tele y ya me despedí del profe de Tae”.

Las personas que tienen alguna idea y la ponen en marcha se equivocan en algo, nadie es perfecto. La diferencia entre un triunfador y un perdedor es que el triunfador sabe aprender de sus errores, los utiliza a su favor y saca provecho de ellos. 22 ABRIL 2019 RevistaLaGuia.com

Ensayó una nueva respuesta. Experimentó. Se arriesgó a tomar otra actitud frente a su padre.

Ahora sabe que si quiere recuperar sus clases de deportes debe pasar todas las materias. Ya lo aprendió y depende de él elevar su nivel académico o quedarse como está.

A MAYOR ERROR MAYOR APRENDIZAJE Juan Carlos tiene un carácter muy irritable. Fácilmente se exalta y pierde el control de sí mismo. Su mamá y su esposa ya se lo habían señalado pero él seguía levantando la voz en donde estuviera y con quien fuera. En el lugar donde trabaja hay que entrar y salir mediante una tarjeta electrónica que lo identifica como miembro de esa compañía. Sin ella, no puede ingresar o abandonar el edificio aunque los guardias lo conozcan, dado que es la cinta magnética de su tarjeta la que activa las puertas. Hace unos días olvidó su credencial en su casa y ya iba retrasado a una junta, por lo que decidió tratar de convencer a las personas de seguridad que activaran el mecanismo de la puerta para poder entrar. Al ver la negativa, Juan Carlos levantó la voz más y más hasta que se juntó mucha gente. Sus propios compañeros lo trataron de calmar pero resultó en vano. Hoy está sin trabajo. En la entrevista final con su jefe le mostró el video y le señaló que una persona incapaz de controlarse no puede trabajar en esa compañía... Le costó su trabajo pero aprendió la lección. Antes ya se lo habían hecho notar pero no prestó atención...

En todo hay lecciones y las experiencias no son propias hasta que no se viven, se entienden, se reflexionan, se aceptan y se interiorizan como parte de uno mismo. El crecimiento proviene de correr riesgos, por eso para crecer es indispensable tomar decisiones y equivocarse. Hay quienes se pasan la vida analizando detalle tras detalle, buscando información exhaustiva, preguntando aquí y allá, sacando una y mil conclusiones porque no confían en sus impulsos. Por tratar de controlar todo pierden las oportunidades y mejor deciden volver atrás y no hacer nada... Para lograr sus propósitos es necesario confiar en los propios impulsos, aunque a veces se equivoque.

POR ÚLTIMO Aprender de los errores significa: • Analizar desde su niñez y su adolescencia, qué cosas buenas tiene que lo han llevado hasta donde está. • Detectar en ese análisis aquello que le ha impedido lograr sus propósitos, actitudes que le hayan propiciado la pérdida de algún amigo o que lo hayan alejado de seres queridos. • Estar consciente de todo ello y evitar repetir lo que ya sabe que no le funciona muy bien. • Correr riesgos, sabiendo que el fracaso es tan vital como inevitable. • Ver el futuro personal como una oportunidad para hacer todas las cosas que no ha hecho y es necesario hacer.

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SALUD

POR ESPERANZA GAMBOA

La Medicina de Precisión es la Medicina del Futuro E

n el año 2015 el entonces presidente de los Estados Unidos, Barack Obama, proclamó al mundo una nueva iniciativa llamada “Todos Nosotros” (“All of Us”) bajo los 26 Institutos Nacionales de Investigación del Departamento de Salud de los Estados Unidos.

La revolucionaria iniciativa fue creada con el propósito de hacer un esfuerzo histórico en la Medicina de Precisión (PMI) y tratar de recolectar la información de salud de más de un millón de personas de todas las razas y condiciones físicas, que residan en los Estados Unidos, con el objetivo de crear un banco de datos que ayudará a acelerar las investigaciones científicas de la salud para mejorar la salud de la población y acercarnos más rápidamente a la cura de enfermedades del corazón, el cáncer, la diabetes, el autismo y el Alzheimer que están azotando a la población del país, independientemente de la edad y el origen de las personas. Gracias a este esfuerzo extraordinario y a la Medicina de Precisión todos los que participemos tendremos el acceso directo a la información detallada y personalizada que necesitamos para mantener a nuestras familias y a nosotros mucho más saludables. La Medicina de Precisión es la medicina del futuro, es la medicina que tendrá en cuenta el genoma de cada persona, que no es otra cosa que el conjunto de material hereditario de cada organismo que lo heredamos de nuestros antepasados. La Medicina de Precisión logrará que los tratamientos para las enfermedades sean afines a los cambios genéticos de cada persona. Porque 24 ABRIL 2019 RevistaLaGuia.com

cada persona tiene un ADN (material genético) diferente. Los científicos ven un futuro en el que las pruebas genéticas ayudarán a decidir a cuáles tratamientos y a qué medicamentos hay más probabilidad de que responda la enfermedad del paciente, lo que ayudará a que los pacientes se libren de recibir tratamientos que no tienen ninguna probabilidad de ayudarle a sanarse de la enfermedad. La Medicina de Precisión también se enfoca en usted como individuo, toma en cuenta la información de su medioambiente, lo que usted hace, y el historial médico de su familia.

Esa es la verdadera medicina del futuro, es como un mapa personalizado para informar a la gente cuál es la mejor forma de mantenerse saludable y si alguien es afectado por una enfermedad, la Medicina de Precisión ayudará a los equipos médicos a encontrar el tratamiento más efectivo y la información necesaria para

que ellos puedan dar recomendaciones individuales a los pacientes dependiendo de sus procedencias, edades, y si han crecido en diferentes regiones y han sido expuestos a diferentes medios ambientales. Como la población de los Estados Unidos es tan extraordinariamente diversa y multiétnica, esta iniciativa de “Todos Nosotros” (“All of Us”) de recolectar la información de salud de más de un millón de personas ayudará a descubrir qué factores están afectando la salud de nuestras comunidades. Debemos mantenernos atentos y registrarnos para esta gran única oportunidad de tener a nuestro servicio los adelantos científicos más avanzados que existen en nuestro país y lo más importante es que la participación será totalmente gratis y la información personal no será utilizada en la base de datos de este proyecto futurista.

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SALUD

POR PURIFICACIÓN LEÓN

¿Qué es

un aneurisma? El principal peligro de un aneurisma es que se rompa y ocasione un ictus hemorrágico o hemorragia cerebral. Cuando esto ocurre, una parte del cerebro deja de recibir el flujo sanguíneo que precisa.

ersonajes famosos como la actriz estadounidense Sharon Stone o la británica Emilia Clarke, han tenido que hacer frente a un aneurisma cerebral, una lesión en un vaso sanguíneo que puede tener consecuencias fatales. Ahora ha sido el presentador y actor español Jorge Javier Vázquez quien lo ha sufrido. Los expertos explican qué es un aneurisma y cuáles son los síntomas que nos deben alertar. Jorge Javier Vázquez, presentador de programas de televisión tan exitosos como “Sálvame” o “Gran Hermano Dúo” se recupera de una hemorragia "subaracnoidea de origen aneurismático", según el parte médico que ofrecía el hospital donde ingresó.

Se trata de la misma patología que sufrió Sharon Stone en 2001, quien también tuvo un accidente cerebrovascular (ictus) causado por un aneurisma.

No obstante, la protagonista de “Instinto básico” tuvo que sobreponerse a graves secuelas pues, según ha confesado en varias entrevistas: "después del ictus no veía bien, era incapaz de leer, tartamudeaba y perdí la sensibilidad en mi pierna izquierda". Asimismo, Emilia Clarke, que da vida a Daenerys Targaryen en la serie “Juego de Tronos”, sabe lo que es sufrir un aneurisma. Le ocurrió en 2013 y parece haberse recuperado por completo. Pero, ¿qué es exactamente un aneurisma?

PUNTO DÉBIL EN LA PARED ARTERIAL EN EL CEREBRO “Un aneurisma cerebral es un punto delgado, débil en la pared de una arteria en el cerebro. Cuando la sangre se mueve a través del sistema circulatorio, hace que el área debilitada se hinche y se llene como un globo. Con el tiempo, el aneurisma tiene el potencial de romperse y sangrar dentro del cerebro.

El presentador y ahora productor, Jorge Javier Vázquez, quien ha sufrido un aneurisma. EFE/Toni Galán. 26 ABRIL 2019 RevistaLaGuia.com

La ruptura de un aneurisma con frecuencia es mortal y requiere de cirugía avanzada para repararla”, explican los especialistas del Hospital Mount Sinai de Miami.

Sharon Stone también sufrió un ictus grave y se ha repuesto perfectamente. EFE/EPA/Massimo Percossi.

La mayoría de los aneurismas cerebrales son congénitos, es decir, se deben a una “anormalidad innata de una pared arterial”, indica el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos e Ictus de Estados Unidos. “Los aneurismas cerebrales son más comunes en las personas con ciertas enfermedades genéticas como trastornos del tejido conjuntivo, enfermedad del riñón poliquístico y ciertos trastornos circulatorios, como malformaciones arteriovenosas”, apunta este organismo. “Otras causas pueden ser un traumatismo o una lesión craneal, alta presión arterial, infección, tumores, arteriosclerosis y otras enfermedades del sistema vascular, fumar cigarrillos o consumir drogas”, añade esta entidad. Asimismo, aclara que la mayoría de los aneurismas cerebrales no muestran síntomas hasta que son muy grandes o estallan. “Los aneurismas pequeños que no cambian generalmente no tendrán síntomas, mientras que un aneurisma más grande que crece constantemente puede comprimir nervios y tejidos", indica.

DETECCIÓN DE ANEURISMA Algunos de los síntomas más frecuentes para detectar un aneurisma, según los expertos del Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos e Ictus de Estados Unidos, pueden ser: - Dolor por encima y detrás de los ojos. - Entumecimiento. - Debilidad o parálisis de un lado de la cara. - Pupilas dilatadas. - Alteraciones en la visión. Síntomas cuando un aneurisma sangra: - Cefalea súbita intensa. - Visión doble. - Náuseas. - Vómitos. - Rigidez de la nuca. - Pérdida de conocimiento. Los especialistas de la Fundación del Cerebro aclaran que el cerebro es “el órgano humano que consume mayores cantidades de oxígeno y de glucosa. Necesita una quinta parte de la sangre que sale del corazón para su normal funcionamiento. Esto explica que el sistema nervioso sea un tejido muy sensible a las alteraciones del aporte de sangre”.

ICTUS Y SUS SÍNTOMAS Cuando hay un ictus y se corta el suministro de sangre a una zona del cerebro, las células nerviosas del área afectada no reciben oxígeno, por lo que se dañan y no pueden funcionar.

Emilia Clarke, famosa por su interpretación en “Juegos de Tronos” también sufrió un episodio de ictus. EPA/Franck Robichon.

“Algunas células soportan muy poco tiempo la ausencia de sangre y mueren, pero otras son capaces de subsistir durante algunas horas”, puntualizan desde la Fundación del Cerebro.

Por eso, ante la sospecha de un posible ictus, es imprescindible pedir ayuda médica de inmediato. “Si un paciente que ha sufrido un ictus es atendido por un neurólogo en las primeras horas, la probabilidad de fallecer o quedar con una discapacidad grave se reduce a la mitad”, manifiesta Jaime Gállego Culleré, neurólogo especialista en ictus. El doctor Gállego subraya la importancia de conocer los síntomas del ictus para poder identificarlos y comunicarlos claramente a los servicios de emergencia, llegado el caso. Alguno de los más comunes síntomas de ictus: - Pérdida de fuerza repentina en la cara, brazo o pierna de un lado del cuerpo. - Trastorno repentino de la sensibilidad. - Sensación de acorchamiento u hormigueo de la cara, brazo o pierna de un lado del cuerpo. - Pérdida súbita de visión parcial o total en uno o ambos ojos. - Alteración repentina del habla. - Dificultad para expresarse y ser entendido por quien nos escucha. - Dolor de cabeza súbito, de intensidad inhabitual y sin causa aparente. - Sensación de vértigo o desequilibrio. “Aunque la gran mayoría de los pacientes que sufren un ictus suele presentar una combinación de varios de estos síntomas, con sólo experimentar uno de ellos, ya es motivo de urgencia”, asegura la Sociedad Española de Neurología. RevistaLaGuia.com ABRIL 2019 27

SALUD

POR PURIFICACIÓN LEÓN

¡El sol, a distancia

en verano… y en invierno! Este es el más agresivo de todos los tipos de cáncer de piel, pero los dermatólogos explican cómo detectarlo y qué hacer para prevenirlo.

es cuento la triste noticia de que tengo cáncer en la piel, melanoma", ha manifestado Dayanara Torres en un video en su cuenta de la red social Instagram. La ex Miss Universo puertorriqueña ha confesado que todo ocurrió por un lunar que apareció en su pierna y al que no prestó atención. “Después de una biopsia y una segunda cirugía, los resultados lamentablemente fueron positivos”, ha explicado. El suyo no es el único caso entre famosos y una situación similar vivió, y sigue viviendo, el actor australiano Hugh Jackman, quien se ha mostrado en la playa en diversas ocasiones, a través de sus redes sociales, vestido con camiseta de manga larga y sombrero amplio para cubrir toda su piel del sol.

lores con el paso del tiempo o convertirse en una especie de bulto rosado o rojizo que crece rápidamente. Además puede extenderse internamente, es decir, causar metástasis, por lo que necesario tratarlo lo antes posible”, subrayan.

Algunas veces el melanoma aparece sobre un lunar que ya existía pero no siempre es así. De hecho, en la mayoría de los casos se trata de una lesión nueva.

APLICAR LA REGLA A, B, C, D, E “El melanoma es el tipo de cáncer de piel menos frecuente, pero también el más peligroso”, destacan los especialistas de la Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV). Asimismo, aclaran que puede desarrollarse en personas de cualquier edad. No todos los melanomas tienen el mismo aspecto. “Puede presentarse como una mancha pigmentada que se vuelve oscura, que puede desarrollar bordes irregulares, diferentes co28 ABRIL 2019 RevistaLaGuia.com

Otro famoso que ha sufrido problemas graves en su piel ha sido Hugh Jackman. EFE/EPA/Franck Robichon.

“Las lesiones iniciales pueden ser planas y asemejarse a una peca extraña. El color no es uniforme, con áreas oscuras que contrastan con otras más claras. El cambio de coloración constituye un signo clínico especialmente importante”, manifiesta la Organización Mundial de la Salud (OMS). Esta entidad indica que la mayoría de los melanomas pueden curarse sin complicaciones si se diagnostican de manera precoz. Continía en la página 30

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SALUD

POR PURIFICACIÓN LEÓN

Viene de la página 28

De igual modo, los especialistas de la AEDV subrayan que la principal estrategia para evitar la aparición del melanoma es no abusar del sol. No obstante, una vez que el daño en la piel está hecho, la detección temprana es una medida muy importante, pues con ella se puede evitar el desarrollo de metástasis y así reducir el riesgo de muerte. En este sentido, la autoexploración es esencial. El doctor Eduardo Nagore, miembro de la AEDV, señala que “un reconocimiento general de toda la piel del cuerpo sólo requiere unos pocos minutos al mes y es suficiente para que la persona, familiarizada con la propia apariencia de su piel, sea capaz de detectar alguna alteración de aspecto sospechoso y mostrársela después a un dermatólogo”.

Esta es la estrategia que se conoce como “del patito feo” y consiste en observar una lesión o un lunar cuyo aspecto no nos gusta o nos parece extraño o diferente a otros que podemos tener en el resto de la piel. De igual modo, los dermatólogos recomiendan examinar los lunares ya existentes mediante la regla ABCDE, es decir, prestando especial atención a los siguientes aspectos: Asimetría, Bordes irregulares, Color no homogéneo, Diámetro superior a 6 mm y Evolución (cambios en la forma, color, relieve o síntomas). En lo relativo a la autoexploración, el doctor Agustín Buendía, miembro asimismo de la AEDV, puntualiza que el melanoma “puede presentarse en cualquier parte del cuerpo, por lo que es recomendable observar también el cuero cabelludo, los espacios interdigitales o la espalda, en este caso con la ayuda de un espejo”. Pero si la autoexploración y la observación de la propia piel son fundamentales para detectar un melanoma de manera precoz, los dermatólogos coinciden al destacar que la mejor estrategia para evitar la aparición del melanoma es no abusar del sol. Según indica la AEDV, el principal factor de riesgo evitable para la mayoría de los melanomas es una sobreexposición a la radiación ultravioleta ya sea natural, procedente del sol, o artificial, en cabinas de bronceado. 30 ABRIL 2019 RevistaLaGuia.com

Hay que vigilar la piel cuando se expone al sol, en verano y también en invierno. Foto: Orlando Barría.

¿SALUD O MODA? Para proteger la piel del sol, los especialistas de la Academia Americana de Dermatología destacan la importancia de utilizar protector solar y explican que debemos elegir: - Uno con factor de protección solar 30 o superior - Utilizar una cantidad suficiente de producto y aplicarlo al menos 15 minutos antes de salir al aire libre en toda la piel expuesta al sol. - Debemos aplicar el protector también en zonas de las que nos solemos olvidar como las orejas, el cuello o los pies.

Los dermatólogos recuerdan que nuestra piel tiene memoria y el daño producido por el sol se acumula. En este sentido, el doctor Buendía especifica que en 1950 en Estados Unidos el riesgo acumulativo de padecer un melanoma para un hombre blanco, a lo largo de su vida, era 1/600; en el año 2000 era 1/74; y en 2015 1/50, dependiendo de las zonas geográficas.

La ex Miss Universo 1993, Dayanara Torres ha revelado que padece un melanoma. EFE/Miguel Rajmil.

En Europa, el número de casos supera los 3,5 millones y más de 22.000 europeos mueren de melanoma cada año.

los dermatólogos quieren que “todo el mundo vea su piel como su prenda más preciada, que necesita sus cuidados durante toda la vida”.

Los especialistas en dermatología manifiestan que muchos casos de melanoma se pueden prevenir si se adoptan unos buenos hábitos de protección solar desde la infancia.

De igual modo, desde la AEDV señalan que “el bronceado es breve, pero tu piel es para siempre. ¿Salud o moda? Ahí está el dilema”.

Así, el doctor Buendía asegura que

Los dermatólogos recuerdan que nuestra piel tiene memoria y el daño producido por el sol se acumula. EFE/Antonio Lacerda.

El Servicio Rural de Salud del Condado de Manatee ahora se llama MCR Salud 40 AÑOS DEDICADOS A LA COMUNIDAD Y AHORA CON EL NUEVO COMPROMISO DE SERVIR MEJOR A NUESTROS PACIENTES

mcr.health 941-776-4000 RevistaLaGuia.com ABRIL 2019 31

SALUD

POR OMAR R. GONCEBAT

Las dietas más positivas del año Las dietas saludables se basan en evidencias científicas, son sostenibles en el tiempo, no producen el ‘efecto rebote’.

DIETA CON ALTA DENSIDAD DE NUTRIENTES

l Instituto Médico Europeo de la Obesidad ha elaborado una lista, basada en opiniones de expertos, en casos observados en consultas y diversos estudios científicos y clasificaciones de asociaciones especializadas, en la que analizan algunos de los regímenes para adelgazar más saludables y eficaces para 2019.

Las dietas saludables se basan en evidencias científicas, son sostenibles en el tiempo, no producen el ‘efecto rebote’, consistente en recuperar el peso tras haberlo perdido, y producen una pérdida de peso paulatina y moderada, de hasta 1,5 kilos por semana y no más de 6 kilos al mes, según los expertos en nutrición. Además incluyen todos los grupos de alimentos, teniendo en cuenta su distribución a lo largo del día, la velocidad a la que los absorbe el organismo y las cantidades para garantizar el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Son dietas que normalmente están monitorizadas por endocrinos, nutricionistas o dietistas, que restringen las cantidades de algunos alimentos más calóricos y menos convenientes, y contribuyen a reeducar los hábitos alimentarios y mantener un estilo de vida saludable. 32 ABRIL 2019 RevistaLaGuia.com

Las dietas saludables se basan en evidencias científicas, son sostenibles en el tiempo, no producen el ‘efecto rebote’. Foto: IMEO.

“Esta dieta proporciona proteínas de alto valor biológico, grasas cardiosaludables, vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra de calidad, a partir de alimentos que sacian y carecen de calorías ‘vacías’ (que no aportan nutrientes)” señala Andrea Marqués, experta en nutrición, dietética y gastronomía (www.imeoobesidad.com).

Las dietas equilibradas funcionan a largo plazo dentro de un estilo de vida saludable. Foto. IMEO.

Tres de estos regímenes para adelgazar encabezan la lista que elabora anualmente el Instituto Médico Europeo de la Obesidad con el respaldo de expertos en obesidad y cuidado de la salud, entre ellos médicos, nutricionistas, dietistas, psicólogos, preparadores físicos, naturópatas y cirujanos. Este ‘ranking’ se nutre de casos observados en consulta, estudios científicos y clasificaciones como la lista anual de la Asociación Británica de Dietistas (BDA, por sus siglas en inglés) o la publicación estadounidense 'U.S. News & World Report', entre otras fuentes, informa este instituto.

“Si, al mismo tiempo, se realiza un control adecuado de la ingestión de hidratos de carbono y se evitan los azúcares sencillos que elevan rápidamente la glucosa en la sangre, se puede perder entre medio y un kilo de grasa a la semana de forma saludable y se previenen carencias”, apunta. “Dos de sus principales ventajas son: que no hay restricciones estrictas de alimentos, salvo aquellos con alto contenido en azúcares sencillos o en grasas poco saludables, y además sus comidas se pueden distribuir adaptándolas a los ritmos a los ritmos biológicos de cada persona”, señala Marqués. Esta dieta resulta recomendable para la población general, ya que ayuda a un cambio de hábitos orientado a elegir los alimentos beneficiosos para nuestra salud, como verduras, pes-

cados azules, frutos secos, cereales integrales y semillas, y puede ser adaptada a alguna patología, intolerancia o alergia específica, por un profesional de la nutrición”, indica.

DIETA DEL AYUNO INTERMITENTE “Este método ha recobrado en auge en los últimos años, y quienes lo practican incluyen en su rutina periodos que abarcan, desde varias horas hasta días, en los que se abstienen de ingerir alimentos sólidos”, explica Carmen Escalada, nutricionista clínica. Según la experta del Instituto Medico Europeo de la Obesidad, este tipo de dieta permite perder entre 1 y 1,5 kilos a la semana, y su principal ventaja es que puede ser mantenida en el tiempo, convirtiéndose en un estilo de vida, reduciendo el riesgo de efecto rebote.

“Una de las más conocidas es la “dieta de los días alternos” (http://dietadiasalternos.es), de corte mediterráneo y menús diarios adaptados a la persona que los va a realizar, sus necesidades y, si las hubiera, patologías”, indica la experta. “Debido a que este modelo de alimentación permite elegir la cantidad de tiempo dedicado al ayuno, puede ser adoptado por prácticamente toda la población, y se han comprobado sus beneficios en los pacientes con riesgo cardiovascular, patologías inflamatorias como la psoriasis, el lupus o el Chron, y con diabetes o resistencia a la insulina”, explica Escalada.

DIETA NÓRDICA O COMER COMO UN VIKINGO

“Avalada por la OMS y seleccionada como una de las diez mejores dietas para seguir en 2019, según 'U.S. News & World Report', la dieta nórdica surge como una adaptación de la dieta mediterránea tradicional, sana por excelencia, a los productos, la cultura y las tradiciones del norte de Europa”, según la nutricionista Escalada. “Prioriza el consumo de verduras, hortalizas y frutas (con predominio de bayas o frutas rojas, en compota o como aperitivo), cereales enteros, pescado azul, carnes blancas y rojas en menor proporción y aceite de colza en vez del de oliva”, indica. “Es una alimentación saludable basada en el consumo de productos frescos, de temporada y locales, con un adecuando aporte de grasas saludables y abundantes vegetales, con los que podemos perder entre medio y un kilo de grasa a la semana”, según Escalada. La especialista señala que “es una dieta óptima que podría seguir cualquier persona y que puede ayudar a mejorar parámetros como el colesterol, el azúcar en sangre o la hipertensión”. “Quienes mayores beneficios van a sacar de su práctica serán quienes padezcan o tengan riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular, colesterol o triglicéridos elevados, hipertensión, diabetes o cáncer”, concluye.

La dieta nórdica es muy saludable y avalada por la OMS. Foto: IMEO.

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SALUD

No descuide su salud

y acuda al médico Generalmente porque no se tienen molestias o se está en buen estado de salud, es importante acudir, mínimo, una vez al año con el doctor para una evaluación. Y, en el caso de las mujeres, es de vital importancia realizarse ciertas pruebas para detectar a tiempo cualquier problema de salud grave que pueda tratarse.

l papanicolau y la mamografía son las dos pruebas más importantes que toda mujer debe de realizarse ante el aumento en la incidencia de casos de cáncer que, ya cuando se descubre el problema, es difícil darle solución. El papanicolau, también conocido como citología del cuello del útero, es un examen cuyo fin es detectar en forma temprana alteraciones en esa parte del cuerpo femenino. El problema con estas alteraciones es que si no se les detecta y tratan a tiempo, existen altas posibilidades de convertirse en cáncer uterino. Esta prueba médica se realiza con la ayuda del espéculo, un aparato que sirve para obtener una muestra de células o material de la zona, que se analiza en un laboratorio especializado.

El papanicolau es un examen no doloroso; para evitar cualquier inconveniente sólo mantenga una actitud positiva, es decir, muéstrese relajada y sin nervios. 34 ABRIL 2019 RevistaLaGuia.com

Este examen se realiza cada año si los resultados son normales; ahora, si presenta algunas anomalías, su doctor indicará cuándo debe volver. Antes de practicarse el papanicolau es importante no... 1. Estar en su período menstrual. 2. Haber tenido relaciones sexuales durante las

48 horas anteriores. 3. Haberse dado duchas vaginales durante las 48 horas anteriores. 4. Haberse aplicado ningún tratamiento vaginal como óvulos o cremas durante las 48 horas anteriores. Continía en la página 36

CAN Community Health es una compañía sin fines de lucro la cual ofrece atención compasiva a pacientes que viven con VIH/SIDA hepatitis C y otras enfermedades de transmisión sexual. Además de servicios completos médicos y dentales, nuestras clínicas ofrecen terapia psicológica y asesoramiento de vida. CAN Community Health, a través de asociaciones con otras agencias locales, nos permite extender nuestros servicios vitales para aumentar nuestro impacto en nuestra comunidad. Nuestros Servicios: • Asistencia Médica • Asistencia Dental • Terapia Psicológica • Servicios de Prevención y la PrEP

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RevistaLaGuia.com ABRIL 2019 35

SALUD

Viene de la página 34

¿QUIÉNES SE DEBEN PRACTICAR EL PAPANICOLAU? • Todas las mujeres con 20 años o más, sin excepción, sean vírgenes o no. • Todas las mujeres menores de 20 años que hayan tenido relaciones sexuales. • Especialmente todas las mujeres que hayan tenido o tengan múltiples compañeros sexuales o sean ya mayores de 45 años. El segundo examen esencial para las mujeres es la mamografía, es decir, el estudio diagnóstico de las mamas mediante rayos X. La mamografía se compone de tres diferentes tipos de proyecciones: oblicua, lateral y cráneo-caudal; este examen es ideal para detectar cáncer en etapas primarias, menores a 1 centímetro. Sin embargo, la mamografía al contrario del papanicolau, se recomienda a todas las mujeres después de los 40 años. Según los médicos, las mujeres menores de 25 años no deben realizarse esta prueba, y aquellas comprendidas entre esta edad y los 39 años, solo lo deben hacer en caso de que un examen táctil de mamas haya detectado un problema, pero sí hay que ir al doctor a que realice una exploración para asegurarse que todo está bien.

Para las mujeres de 40 años en adelante, la mamografía es un examen forzoso, pues a partir de esta edad el riesgo de la aparición de cáncer mamario aumenta considerablemente. La mamografía sirve para comprobar o rectificar el diagnóstico hecho a través de una prueba táctil de mamas.

¿QUÉ MUJERES DEBEN PRACTICARSE UNA MAMOGRAFÍA? • Las mayores de 40 años en todos los casos. • Las mayores de 25 años en adelante en las cuales se haya detectado una alteración en una mama. • Las que cuenten con posibilidades importantes de contraer cáncer mamario, que tengan un historial familiar de este tipo, hayan tenido cáncer de mama en el pasado o enfermedades mamarias. 36 ABRIL 2019 RevistaLaGuia.com

• Las que no han tenido hijos o tuvieron muy pocos o uno solo después de los 35 años de edad. • Las que tuvieron su primer menstruación a una edad muy temprana o su menopausia en época ya tardía. • Las que presentan signos y síntomas algo dudosos acerca del cáncer mamario. • Las que cuenten con algún cáncer de origen desconocido o con mamas difíciles de examinar. • Las que noten cambios en el tamaño, coloración o forma de sus senos. • Las que se den cuenta de protuberancias o hundimientos extraños en la superficie de sus mamas. • Las que presenten una secreción por el pezón sin motivo aparente o un movimiento en la posición de los pezones.

mano derecha detrás de la cabeza elevando el codo; enseguida, con la yema de los dedos de su mano izquierda, presione suavemente con movimientos circulares. 4. Continúe la inspección dando vuelta a la mama en el sentido de las agujas del reloj; asegúrese de que no haya masas, depresiones o dolor. 5. Examine el pezón, siempre en la misma posición con su dedo pulgar e índice; presiónelo suavemente y observe si hay salida de secreción o sangrado. 6. No olvide examinar la axila con la yema de los dedos mediante movimientos circulares tratando de encontrar la presencia de masas. 7. Para examinar su seno izquierdo, siga los mismos pasos que para el derecho pero del otro lado.

PARA REALIZAR EL AUTO EXAMEN DE MAMAS

LOS DOCTORES RECOMIENDAN REALIZAR ESTE EXAMEN:

1. En un cuarto con buena iluminación y frente a un espejo estando desnuda de la parte superior, coloque sus manos detrás de la cabeza y eleve los codos. 2. Observe detenidamente ambos senos, fíjese en su forma, tamaño; compruebe si hay bultos o depresiones, cambios en la textura y/o coloración de la piel así como en la posición del pezón. 3. Para examinar su mama derecha, coloque su

• 1 vez al mes a partir de los 20 años. • Específicamente 1 semana después del inicio de su menstruación; si ya no menstrúa (menopausia), elija un día fijo de cada mes para realizárselo. Si con este examen encuentra alteraciones de cualquier tipo en la forma o tamaño de sus senos, no dude en acudir al médico inmediatamente.

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SALUD

POR PABLO GUTMAN

El parche anticonceptivo de efecto prolongado Científicos están desarrollando un parche hormonal con microagujas que la mujer se aplicará unos segundos sobre la piel, sin dolor, para evitar la concepción durante varios meses.

a anticoncepción femenina del futuro no se basará en píldoras, dispositivos, inyecciones, implantes, cirugías ni métodos de barrera como el preservativo o el diafragma, sino que solo requerirá oprimir fugazmente sobre la piel un apósito, similar a una “tirita” de las que hoy nos colocamos sobre heridas pequeñas. Investigadores del Instituto de Tecnología de Georgia, Gatech (www.gatech.edu) en Atlanta (EE. UU.) han dado un gran salto en esa dirección, al diseñar un anticonceptivo de acción prolongada que la mujer podrá administrarse a sí misma, aplicándose sobre la piel de forma indolora un parche con microagujas (agujas mi-

croscópicas) originalmente desarrolladas para administrar vacunas.

UNA SOLA APLICACIÓN “Los actuales anticonceptivos de larga duración proporcionan el mayor nivel de efectividad, pero generalmente requieren que un profesional de la salud inyecte un medicamento o implante un dispositivo a la mujer”, informa John Toon, director de Noticias de Investigación, del Instituto de Comunicaciones de Gatech. “Por su parte, los métodos menos duraderos requieren que los usuarios los utilicen con frecuencia, por lo que a menudo no son tan efectivos”, según Toon.

En pruebas de laboratorio con animales, un prototipo experimental de este parche anticonceptivo de microagujas proporcionó a las cobayas un nivel terapéutico de la hormona anticonceptiva levonorgestrel durante más de un mes con una sola aplicación en la piel, según los investigadores de Georgia. Un parche experimental de microagujas junto a un paquete de blister de píldoras anticonceptivas. Foto: Christopher Moore, Georgia Tech.

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"El objetivo de las pruebas con ra-

El profesor Mark Prausnitz tiene en su mano un parche cutáneo de anticonceptivos de microagujas experimental. Foto: Christopher Moore, Georgia Tech.

tas fue demostrar que se puede conseguir que la concentración de levonorgestrel en la sangre se mantenga por encima de los niveles que se sabe que causan la anticoncepción en los seres humanos", explica Mark Prausnitz, profesor en la Facultad de Ingeniería Química y Biomolecular del Gatech y autor principal de la investigación.

“Cuando se aplica el parche durante varios segundos, las agujas microscópicas se rompen y permanecen bajo la superficie de la piel, donde los polímeros biodegradables con los que están fabricadas liberan lentamente el medicamento levonorgestrel, tras lo cual el parche que las aloja es descartado”, informa Toon. “Las microagujas son tan pequeñas que solo entran en las capas superiores de la piel y no son percibidas como dolorosas por los animales participantes en el estudio”, añade. "Nuestro objetivo es que las mujeres puedan autoadministrarse los anticonceptivos de acción prolongada con este parche de microagujas, que solo necesitarían aplicarse en la piel durante cinco segundos una vez al mes", adelanta Prausnitz.

100 MICROAGUJAS QUE NO DUELEN “Estos anticonceptivos actualmente están disponibles en formatos como parches de uso continuo y dispositivos intrauterinos que deben ser colocados por profesionales sanitarios capacitados, o en forma de medicamentos que se inyectan con agujas hipodérmicas”, apunta.

“Si se aprueba el uso de este parche de microagujas, podría convertirse en el primer anticonceptivo de acción prolongada y autoadministrado, que interrumpiría el ciclo menstrual de la mujer y no implicaría una inyección de aguja convencional”, según Gatech. “Las microagujas se moldean con una mezcla de polímeros biodegradables, utilizados habitualmente en las suturas reabsorbibles y basados en sustancias, como los ácidos láctico y glicólico, que están presentes naturalmente en el cuerpo”, explica. "Como estamos usando una hor-

mona anticonceptiva bien establecida, somos optimistas respecto de que este parche será un anticonceptivo eficaz”, señala Prausnitz. “También esperamos que la posible irritación de la piel en el sitio de aplicación del parche sea mínima, aunque todas estas expectativas deben verificarse en ensayos clínicos", recalca. Los parches anticonceptivos ensayados en animales contienen 100 microagujas pero, para administrar una dosis adecuada de levonorgestrel a una mujer se requerirá un parche más grande, que ya ha sido fabricado por los expertos de Gatech en colaboración con investigadores de la Universidad de Michigan (https://umich.edu) pero todavía no ha sido probado. “Los investigadores también prevén desarrollar un parche de microagujas capaz de administrar suficiente hormona como para proporcionar anticoncepción durante seis meses”, concluyen desde Gatech.

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TELEVISIÓN POR NATALIA OTERO

¡Ay, Caramba!

“The Simpsons” cumplen 30 años en antena

Bárbara Bush dijo unos meses después del estreno de “The Simpsons” que era lo más estúpido que había visto. Solo necesitó un poco de realidad y una carta, con tono de reprimenda, de Marge Simpson para retractarse y pedir disculpas. res décadas de emisión dan para mucho y esta es una de las numerosas anécdotas que rodean la serie más longeva de la televisión.

firmado al menos dos temporadas más. “The Simpsons” tienen más de 600 capítulos, 170 premios, 300 nominaciones y un ejército de seguidores distribuidos por todo el mundo.

La irreverente familia amarilla, símbolo de la Fox, cumple 30 años en antena y la cadena ha con-

Y como todo gran poder conlleva una gran responsabilidad, tampoco se libran de las críticas,

Matt Groening (i), el creador de la familia Simpson y Al Jean, productor, durante la presentación en Madrid de “Los Simpson. La película”, un filme que se estrenó en 2007. EFE/Paco Campos.

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La directora del Museo de Springfield en el año 2012, Debra Gruell, posa junto a una representación de gran tamaño de Homer Simpson y su familia sentados en un sofá. EFE/Fernando Mexia.

malos augurios y los “yo solo veo hasta la octava temporada, cuando aún era buena”.

EL NACIMIENTO DE LA SERIE ““The Simpsons” son el resultado de un proceso que tiene más de un padre. Como también tiene padres adoptivos, abuelos, tíos raritos e hijos desagradecidos. Sí, Family guy, me refiero a ti”, escribe el periodista John Ortved en el libro "Simpsons Confidential: The uncensored, totally unauthorised history of the world's greatest TV show by the people that made it" (Simspons Confidential: la historia sin censura y totalmente no autorizada sobre la mejor serie de TV contada por la gente que la hizo).

En la historia de “The Simpsons” destacan tres personas: Matthew Abraham Groening, el dibujante de Portland (Oregón) cuyo cerebro los imaginó; James L. Brooks, un productor de cine y televisión de éxito que despuntaba a finales de los ochenta, y Sam Simon, un veterano guionista y productor, colega de Brooks.

En 1986, Groening firmaba unas tiras cómicas llamadas "Life in hell" cuando Brooks le propuso convertirlas en un producto audiovisual corto a emitir antes de la pausa publicitaria de "The Tracey Ullman Show". Groening no aceptó cuando se dio cuenta de que tendría que ceder los derechos a la cadena Fox. Hay versiones discrepantes sobre lo que ocurrió después. Según el creador, la idea de “The Simpsons” fue un recurso de última hora cuando Brooks le planteó la temida pregunta: “¿qué más tienes?”. A Groening se le ocurrió crear una familia. Y se inspiró en la suya propia: los nombres de los personajes

Simon, que falleció en 2015, fue la fuerza que le dio el empujón definitivo hacia el éxito y es considerado por muchos de los guionistas como el verdadero arquitecto de la serie, según recoge Ortved en su libro.

“The Simpsons” se emitieron en “prime time”, una franja en la que, hasta entonces, reinaban las series edulcoradas como “The golden girls” y “Family matters”. Y la irreverencia, la universalidad y el humor negro de la familia amarilla caló rápidamente en la audiencia.

Foto del 14 de febrero de 2012 que muestra al creador de “The Simpsons”; Matt Groening posando con los personajes de la televisión estadounidense Bart Simpson (izq) y Homer Simpson (der) en el Paseo de la Fama de Hollywood durante la ceremonia de entrega de premios en Hollywood, California, Estados Unidos. EFE/EPA/Paul Buck.

son los de sus padres y hermanas y el pueblo, Springfield, es el nombre de la ciudad colindante con Portland, donde nació y creció. La serie se emitió en pequeñas píldoras durante dos años, de 1987 a 1989. Fue entonces cuando Sam Simon llevó la serie a su formato actual de media hora.

Los directores de colegios e institutos de EE. UU. prohibieron las camisetas de Bart Simpson en las que se leía “Fracasado y orgulloso de ello”. La cara de Bart era vetada en centros educativos, mientras aparecía en las portadas de publicaciones como Time, Newsweek y Rolling Stone. Continúa en la página 44

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TELEVISIÓN POR NATALIA OTERO

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El servicio postal de los Estados Unidos sacó a la venta una serie de sellos con los personajes de “la familia Simpsons” en su vigésimo aniversario de la emisión de la serie de televisión. EFE/USPS.

EL ÉXITO DEL UNIVERSO AMARILLO La popularidad de la serie no solo crecía, sino que se consolidaba. La sociedad y “The Simpsons” se retroalimentaban. Se estableció una especie de “diálogo” entre ambos que superó los límites de la televisión.

deada de un gran despliegue promocional. El largo costó menos de 100 millones de dólares y recaudó 256 millones en taquilla. El saldo económico pareció satisfacer a sus responsables. Pero la película no convenció a los ávidos seguidores que esperaban que Homer y su familia resurgieran en la gran pantalla como Ave Fénix

de las cenizas de la televisión. A pesar de las acusaciones de pérdida de calidad, la fuga de espectadores y las críticas que genera, “The Simpsons” continúa siendo la gallina de los huevos de oro de la Fox y una de las familias favoritas de la televisión.

En 1992, en la Convención Nacional Republicana, George Bush se comprometió a reforzar los valores tradicionales y prometió fomentar familias “mucho más como los Walton y mucho menos como "The Simpsons””. Los Walton eran los protagonistas de una serie emitida a finales de la década de los setenta que luchaban por salir adelante durante la Gran Depresión y la II Guerra Mundial. Era la segunda embestida de los Bush a la que ya era la familia favorita de Estados Unidos.

¿EL OCASO? Durante años, el humor subversivo y ácido de “The Simpsons” no tuvo rival. La serie se mantenía año tras año en parrilla con buenos resultados. Hasta que llegó el nuevo milenio. “The Simpsons” se desplomó en audiencia. De 10 millones en los años noventa a alrededor de siete a finales de la década del año 2000. Pero más allá de los datos de audiencia, el público comenzaba a acusar cierto cansancio y pérdida de calidad de la serie. El autor de "Simpsons confidential", apunta como causa al cambio del productor ejecutivo en la temporada ocho. Habitualmente los fans de la serie identifican esta primera etapa como la mejor. En 2007 Fox lanzó “The Simpsons Movie” ro44 ABRIL 2019 RevistaLaGuia.com

Una mujer pasa por delante de un cartel publicitario de la película de “Los Simpson”, en julio de 2007 en Bruselas, Bélgica. EFE/ Benoit Do.

Figuras de “Los Simpson” son pegadas a una pared por un trabajador frente a un supermercado 7-Eleven en Los Angeles, California, en 2007. La tienda fue convertida en un “Kwik-E- Mart”, como el del popular programa animado de televisión. Productos del programa como latas de la bebida Buzz cola y cereales Krusty-O’s estaban en venta. EFE/Andrew Gombert.

Con la renovación han surgido voces que piden la eutanasia de la serie y que defienden que es mejor tirar de reposiciones y nostalgia que ver cómo se desangra.

De alguna manera Homer, Marge, Bart, Lisa y Maggie y todos los vecinos de Springfield han formado parte de la vida de millones de personas de distintas edades y procedencia. Y puede haber tantas razones para que “The Simpsons” lleve 30 años en antena como espectadores que la han seguido. “Nosotros siempre hemos escrito la serie para nosotros. La hacíamos graciosa para nosotros. Pero, ¿quién sabe por qué a America le gusta? Puede que les gusten los colores y que Homer se golpee la cabeza. Pero espero que no sea lo único”, sentenció Jay Kogen productor de la serie entre 1989 y 1992. RevistaLaGuia.com ABRIL 2019 45

EMPRENDIMIENTO

Mujer emprendedora

En busca del liderazgo Desde hace unos años, el papel de las mujeres empresarias, sobre todo en el desarrollo social y económico, ha comenzado a ser reconocido en toda Latinoamérica.

ada vez es más reconocido su papel en el mundo de los negocios, en el crecimiento y desarrollo económico. Pero, ¿qué características debe tener una mujer emprendedora? Algunos dicen que las mujeres pueden hacer mejor el trabajo que el hombre. Esa fue la gran revelación de la década de 1940, cuando las mujeres en casi todo el mundo llenaron los puestos de trabajo de los hombres cuando ellos partieron rumbo a la Segunda Guerra Mundial. Casi 70 años después, las empresas estadounidenses se conmocionaron por los fracasos de los hombres ejecutivos y están realizando un nuevo descubrimiento: las mujeres, quienes aportan una mentalidad diferente y una sensibilidad hacia la gestión. Estudios académicos consideran que las mujeres tienden a ser menos arriesgadas en la administración, con un mayor enfoque en los resultados a largo plazo y con una mejor idea sobre cómo funciona el lugar de trabajo moderno. Una cosa es segura: difícilmente podrán hacer un peor trabajo que el que los hombres han hecho. Por ejemplo, las mujeres gerentes a menudo tienen conciencia de las necesidades de la familia y ofrecen un enfoque más flexible en los horarios 46 ABRIL 2019 RevistaLaGuia.com

de trabajo de sus empleados. Ellas entienden lo que es criar una familia y mantener un trabajo.

CARACTERÍSTICAS DE UNA MUJER EMPRENDEDORA

La sensibilidad de las mujeres en las relaciones laborales vale la pena para los ejecutivos. Esto se traduce en prestar atención a clientes y empleados de una manera muy diferente a la mayoría de las organizaciones hoy en día.

1. Tolerancia a la ambigüedad, la adaptabilidad y la perseverancia: Las emprendedoras definen sus objetivos, saben definir el camino para conseguir estos objetivos y se proponen objetivos realistas.

Todo parece indicar que la demanda por mujeres ejecutivas y emprendedoras en los niveles más altos del mundo empresarial irá creciendo poco a poco.

2. La necesidad de obtener resultados: El deseo de la persona que enfoca su comportamiento hacia lograr las metas que se plantea.

3. El deseo de responsabilidad: La emprendedora prefiere usar sus propios recursos del modo que considera más apropiado para conseguir aquello que se ha propuesto. Colabora en un grupo según pueda influir en sus resultados. 4. La preferencia por los riesgos moderados: Confía en conseguir un resultado. En general, se propone objetivos y metas que cree que puede y tiene las capacidades y habilidades para alcanzarlas. 5. La percepción de las probabilidades de éxito: La confianza y la seguridad en tener éxito es una característica básica de la personalidad de una mujer emprendedora. 6. Una gran actividad: Ser una persona que desarrolla una enorme actividad. Lo importante es “hacer”, orientándose al futuro; buscar la tendencia del mercado y anticiparse a las oportunidades que se presentan hoy en día. 7. La habilidad de organizar y de innovar: Organiza a las personas y al trabajo y tiene la capacidad para mejorar un producto o servicio existente o de crear algo nuevo.

MUJERES EMPRENDIENDO EN PEQUEÑAS Y MEDIANAS EMPRESAS • Varios estudios han explorado la importancia de las mujeres empresarias en los países miembros de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico, donde se han implementado programas especiales que se centran en empresas en propiedad de las mujeres. • La habilidad empresarial de las mujeres juega un papel de gran peso en el sector microempresarial, pues contribuyen de forma consistente a aumentar y valorar la capacidad empresarial al demostrar su habilidad proactiva para fundar sus propias empresas. • Las mujeres empresarias juegan un papel cada vez más importante en la promoción del crecimiento económico y el desarrollo de la economía de mercado y, poco a poco, está siendo reconocido en América Latina.

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MENTALIDAD

Ante los celos

Medidas de prevención Los celos, de forma controlada y en pequeñas dosis, pueden ayudar algunas veces a mejorar la relación, pero cuando se tornan enfermizos, nublan la razón de quien los padece.

uando los celos son muy frecuentes, intensos y surgen sin ningún motivo aparente, se vuelven patológicos, esto produce un sufrimiento intenso en quien los padece, por lo que se aconseja acudir a un profesional especializado en terapia de pareja. Para que su relación evite caer en el deterioro a causa de los celos, considere la siguiente información y aclare todas sus dudas.

¿POR QUÉ SURGEN LOS CELOS? Falta de confianza en las personas inseguras provoca que muchas veces no se sientan merecedoras del amor de su pareja y esto les lleva a desconfiar de la sinceridad y cariño del otro. Los celosos siempre están pensando en que en cualquier momento su pareja puede conocer a alguien más atractivo y tienen miedo a que descubra lo poco que vale en realidad.

Las personas que han sido traicionadas alguna vez por alguien en quien confiaban, es más probable que después desarrollen una personalidad celosa. Debido a trastornos psicológicos, las personalidades que presentan paranoia, por ejemplo, tienen una gran tendencia a desconfiar conti48 ABRIL 2019 RevistaLaGuia.com

nuamente de los demás y, por consiguiente, a desarrollar una celotipia.

CARACTERÍSTICAS DE LOS CELOSOS Las personas muy celosas son apasionadas, ansiosas, un poco sadomasoquistas y neuróticas, además siempre proyectan en su entorno humano sus propias tendencias a la infidelidad. Buscan con ansias todas las pruebas de su presunta infidelidad y se muestran cerrados a los argumentos racionales que les transmiten las personas cercanas con las que se sinceran. Los celosos delirantes que se sienten abandonados, menospreciados y burlados, pueden llegar hasta la tragedia de perseguir con odio a su “amor” y no dudarán en atacarlo.

El celoso exige a su pareja la descripción detallada de su supuesta aventura y en su mente se mezclan el miedo al ridículo, a estar en boca de todos y el sentir con dolor que la otra persona vale más.

Las personas con celos provocan no solo problemas en la seguridad física de las personas, sino también en el equilibrio emocional de otras muchas cuyo bienestar psicológico se ve amenazado.

Los celosos pierden la autoestima, sienten un deseo morboso de información, desmedido afán de control, sentimiento de posesión exagerado y autodestrucción.

Cuando en una pareja surge el miedo a la separación, este se manifiesta en forma de celos, de persecución al cónyuge en su presunta infidelidad, se muestra controlador y le obliga a que le sea fiel.

Estas personas viven la situación como si se tratara de una tortura, e incluso, con deseos de venganza, que van desde el encerrarse en el silencio hasta el drama que puede derivar en un crimen pasional.

Es común que el celoso o celosa reclamen a su pareja que son propiedad de él o ella, y por ende, secuestran su libertad de movimientos y sentimientos.

10 CONSEJOS PARA CONTROLAR LOS CELOS 1. Haga un esfuerzo en ser objetivo y aprenda a diferenciar lo que son hechos reales de lo que pueda manipular su imaginación. 2. Tome conciencia del problema de celos que enfrenta e intente hacer algo al respecto, acuda a terapias o con un profesional. 3. Procure ser más tolerante y darle su espacio a su pareja; evite ese impulso que lo hace estar en todo momento controlando y preguntándole sobre lo que hace y con quién se encuentra. 4. Comente lo que le ocurre a algún amigo de confianza y pídale consejo, recuerde que ocultar el sufrimiento y negarlo, hace que se agrave más.

5. Los consejos y puntos de vista de otras personas ayudan a analizar lo que le ocurre de forma objetiva y a encontrar soluciones que tal vez no pensaba. 6. Aclare sus ideas para exponer sus sentimientos con sinceridad, descubrir miedos y necesidades. 7. Evite el uso de amenazas, hable de forma clara lo que sucede, trate de no cegarse por la rabia y busque soluciones al problema. 8. Usted es responsable de lo que siente y considere que sus actos dependen de usted, ya que es la única persona que puede cambiar su conducta ante lo que siente. 9. Evite ser trágico a la hora de asumir los celos; esfuércese en apreciarlos como síntoma de amor verdadero y prevenirlos cuando se descontrolan y vuelven dañinos.

10. Aprenda a controlar sus impulsos para apreciar y valorar a la persona que tiene al lado, solo así cuidará el amor del otro sin necesidad de controlarlo. CUANDO SE SIENTA CELOSO DE SU PAREJA... Si en un momento determinado se siente víctima de un ataque de celos que perjudica su bienestar emocional, siga las siguientes recomendaciones: • Sea consciente de que atraviesa por un ataque de celos y trate de trabajar por superarlos. • Comunique sus sentimientos a la persona cuyo comportamiento ha generado los celos, especifique de manera clara las conductas que lo hacen sentir celoso. • Hable con su pareja sobre sus sentimientos sin someterla a una presión excesiva, amenazas o agresiones físicas, pídale que lo ayude a disipar sus dudas.

• Fortalezca el diálogo continuo, la confianza y contacto amoroso, ya que son los mejores instrumentos para superar el desencuentro y los celos. • Aumente su autoconfianza y autoestima más, trabaje también la seguridad en usted mismo.

• Cuando se presente un motivo real para tener celos, plantee con realismo la situación a su pareja, tenga valor, paciencia y comprensión para escuchar los argumentos, recuerde que el amor a veces también tiene fecha de caducidad. RevistaLaGuia.com ABRIL 2019 49

OPORTUNIDAD

Negocios virtuales

Opción viable para la mujer La fuerza laboral femenina ha crecido considerablemente en recientes años, su inmersión en el mundo digital lo demuestra.

os negocios en línea son una de las opciones más viables para las mujeres en rol de madres y profesionales.

Aunque últimamente la tendencia de la mujer es darle prioridad a su carrera, esto no debe ser un obstáculo para desarrollarse y triunfar. Las mujeres tienen las habilidades necesarias para desarrollar y dirigir con éxito empresas y negocios en la actual era digital. Su deseo de seguir desarrollándose profesionalmente y generar ingresos, sin dejar su rol de madres, les ha permitido ver en este ramo la posibilidad de lograrlo.

NEGOCIOS DIGITALES • Aquellas que eligen ser mamás pero a la vez desean o necesitan seguir trabajando, han encontrado como mejor opción actividades que puedan hacer desde casa y que les den mayor movilidad, ¿qué mejor que las que son en red? • Las habilidades comunicativas y la inteligencia social en las mujeres supera a las del sexo opuesto, son buenas interlocutoras y saben escuchar, características que les ayudan a empatizar con los clientes y a hacer mejores relaciones laborales. 50 ABRIL 2019 RevistaLaGuia.com

• La digitalidad genera buenas ganancias con un nivel bajo de riesgo e inversión. Blogging, administración de redes sociales, comercio digital y desarrollo de software, entre otras, requieren menos inversión inicial que otras empresas. • Otro punto a favor es la facilidad que tienen para crear consenso y colaborar, en un ambiente en el que los cambios súbitos son el plato diario, esto resulta fundamental para poderlos enfrentar.

LAS REDES SOCIALES • Muchos creen que este es el mejor momento para las mujeres con respecto a la tecnología. Se vive un presente en el que la conciencia de la necesidad de diversidad está en su nivel más alto. Editores, periodistas y conferencistas buscan mujeres preparadas y decididas para que encabecen periódicos, revistas y se dirijan al interlocutor, hoy hay mejores oportunidades que nunca antes. • Quienes quieren aprovechar estas oportunidades deben ser proactivas, proponer un trabajo que muestre sus conocimientos y valor agregado. • En las redes sociales todos tienen una opinión. Si pueden demostrar su experiencia profesio-

nal, el siguiente paso es utilizar sus cuentas en redes sociales para hacerlo, publicar sus trabajos y conectarse con quienes buscan ese tipo de talento. • Nada de lo anterior garantiza obtener el trabajo de sus sueños, pero con un buen manejo, las redes sociales se pueden convertir en una plataforma laboral importante. • Estos sitios ayudan a las personas a conectarse más allá de las barreras sociales o culturales. Permiten a las mujeres desarrollar relaciones con personas que pudiera ser difícil conocer personalmente y por medio de ellas pueden demostrar su experiencia en la digitalidad y enganchar nuevas y mejores oportunidades de trabajo.

LA OTRA CARA DE LA MONEDA Así como las mujeres han ido ganando terreno en los negocios digitales y han encontrado en la red una excelente plataforma laboral, también se han convertido en grandes consumidoras. En Norteamérica, el 85 por ciento de todas las compras son hechas o influidas por mujeres. Para poder llegar a ellas y convertirlas en fieles clientas, utilizan las redes sociales. Estas son algunas recomendaciones para triunfar en la campaña: • La calidad cuenta. Al igual que en la vida real, el producto o servicio debe ser atractivo para el consumidor. Cuide que la imagen que utilice para promocionarlo sea de buena calidad, y revise la redacción y ortografía. • Cree una relación emocional. Ofrezca información adicional al producto o servicio, como artículos o videos que se relacionen y con los que las receptoras se puedan identificar. • Deles una voz. A las mujeres les gusta que las escuchen y las redes sociales son un buen lugar para establecer “conversación”. Conteste sus dudas y pídales su opinión. • Hágalo simple. No le de muchas vueltas a su campaña, entre más sencilla y directa es mejor. • No sature. Si su promoción la hace por Facebook deje espacio entre una publicación y otra, estar presente es importante pero hacerlo de más será contraproducente.

PROPERTIES

• Son compradoras sociales. Esto es que su experiencia va a ser transmitida de boca en boca, si quedan satisfechas la recomendarán, si no, hablarán sobre su situación.

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ADOLESCENTES

¿Cuántos amigos tener? Calidad más que cantidad Cuando un amigo le confía algo, aprenda de verdad a no decirlo más adelante a nadie. Hay que saber guardar secretos. No utilice una confidencia como una manera de demostrar que sabe cosas que otros desconocen, porque eso es traición.

DAR Y RECIBIR

uizás sea muy conocido por ser muy “amiguero”, pero la realidad es que no todos se van a preocupar por usted como lo harían sus verdaderos amigos. Aprenda a cuidar esas amistades que muestran interés por usted y nunca se sentirá mal. Lo normal es que le guste tener amigos: el ser humano crece y madura con el trato con otras personas. La familia le proporciona fundamentalmente compañía, afecto cotidiano, apoyo incondicional, estabilidad emocional y una dimensión trascendental de la vida. En cambio, los amigos le aportan aire fresco, diversidad, entretenimiento, la posibilidad de desarrollar aficiones y de comunicarse en un ambiente de cordialidad y desenfado.

Pero no todos los amigos son igual de importantes; cuide a esos que muestran interés por lo que le ocurre, de los que siempre están dispuestos a darle un consejo, apoyo, cercanía y afecto; en otras palabras, los buenos amigos, los imprescindibles. 52 ABRIL 2019 RevistaLaGuia.com

CAMBIOS DE LA AMISTAD • Con el tiempo, los amigos cambian su manera de ser y eso los lleva a centrarse en otras prioridades. Otros obstáculos de la amistad son la distancia motivada, por ejemplo, por un cambio de residencia o de escuela. • Un posible freno más: compartir amigos con la pareja y con sus amigos. • Conforme pasan los años, algunos tienden a volverse más reservados, egoístas, maniáticos o individualistas. Así, se hacen exigentes y menos abiertos, tolerantes y comprensivos, con lo que cuesta horrores hacer nuevos amigos e incluso mantener los que se tenían. • La clave no es tener muchos amigos, sino los suficientes para satisfacer nuestra necesidad de relación ajena a la familia, los vecinos, la escuela o el trabajo. Puede tener muchos amigos y que, sin embargo, no le “llenen”. En ese caso, es hora de que se plantee la necesidad de cambiar o ampliar su red de amigos.

• La amistad es una relación de reciprocidad. No vale que se quiera mantener una amistad con alguien, ambas personas han de desearlo y deben participar de un mismo concepto de lo que significa la amistad. • Para reflexionar y para decidir sobre sus dudas, para superar sus fracasos y el dolor, necesita el apoyo de su familia y de sus amigos. • Gracias a los amigos se va conociendo, se desarrolla y tiene la compañía necesaria para recorrer la vida sin tanto miedo a las caídas, ya que son un punto de apoyo para seguir adelante. • Sin embargo, no con todos los amigos mantiene la misma cercanía emocional. La diferencia estriba en cuánto y cómo comparte, en el grado de implicación e intimidad en el que interactúa.

• Las situaciones difíciles por las que todos pasan se encargan de distinguir la calidad de sus amistades. Porque es muy habitual que amigos de toda la vida mantengan una relación superficial en la que compartir el tiempo de ocio es el único objetivo. • Por otro lado, la relación que mantienes con los amigos es diferente a la de pareja. Puede compartir amigos con su pareja, pero es más rico mantener algunos que sean exclusivamente suyos.

"Quien tiene un amigo tiene un tesoro"

PARA SER UN BUEN AMIGO... Salga de su caparazón. Ahí afuera no están los peligros, sino las oportunidades de encontrarse a través de los otros. Para que las cosas sucedan, tiene que poner de su parte y, a veces, llevar la iniciativa.

Una buena amistad es un tesoro que debemos conservar. Apenas hay enfados que no puedan superarse entre amigos de verdad. Deje el orgullo a un lado y haga lo posible por recuperar la concordia.

Cuide sus formas de expresión. Mantenga siempre una actitud positiva y respetuosa. Pida lo que necesite. De las gracias por lo que se le da y presente disculpas si ha ofendido. Hay que tomar en cuenta que los amigos también tienen sentimientos y necesidades. Muéstrese como es, no como cree que los demás quieren que sea. La sinceridad comienza en uno mismo. Para que los demás le valoren, primero debe valorarse a sí mismo. Sea generoso a la hora de compartir, tanto cosas como sentimientos y opiniones.

Y lo más importante: a un buen amigo se le atiende y se le escucha siempre que realmente lo necesite. Recuerde, una amistad es cosa de dos.

OBSTÁCULOS PARA TENER AMIGOS Y AMIGAS 1. Un estilo de vida poco abierto a los demás. Si no se proporciona oportunidades de relacionarse y no hace nada por cambiarlo, la soledad será su única compañía. 2. La baja autoestima y el complejo de inferioridad. Si no confía en el valor de su persona, tiende a menospreciarse y a aislarse. Pocas personas resultan menos interesantes que las que tienen un bajo concepto de sí mismas. Si piensa que no vale nada, es difícil que inicie cualquier cosa y menos si conlleva un riesgo de fracaso.

3. La falta de habilidades de comunicación. Decir lo que se piensa no es el problema, sino la forma en que se dice. Empatía y asertividad son la clave. 4. El autoengaño. Creer que lo da todo, que siempre está a disposición del otro y, por tanto, esperarlo todo de sus amistades. El acaparamiento y la tensión a que somete a los amigos, hace que quien se le acerque acabe alejándose.

5. Pretender tener siempre la razón. Conducirse de forma altanera, intolerante o mezquina. 6. La frialdad. La falta de emotividad, de acercamiento, de un abrazo, de una caricia.

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PREVENCIÓN

Detalles a tomar en cuenta

Al comprar una casa Asegúrese de que su futura vivienda no esté sobre corrientes de agua subterráneas, evite los lugares donde exista humedad y cerciórese de la correcta instalación de tuberías que conduzcan electricidad, agua y gas.

ntes de involucrarse en un gasto tan significativo como la compra de una vivienda, recabe toda información posible; tome en cuenta las cuestiones imposibles de cambiar, por ejemplo la orientación del inmueble o instalaciones eléctricas, ubicación exacta, entradas y salidas a la zona.

ANTES DE COMPRAR Lo primero que debe hacer antes de adquirir una casa es reducir su búsqueda a un tipo de viviendas en concreto, para después ir a visitarlas y elegir la más adecuada; tome en cuenta estos criterios: • Cuánto dinero tiene. ¿Dispone de alguna cuenta de ahorro para su vivienda? ¿Va a vender su vivienda anterior? ¿Cuál es su capital inicial? ¿Y su capacidad de endeudamiento? • Qué vivienda quiere. Residencia habitual o segunda vivienda; nueva o de segunda mano; recuerde tomar en cuenta la zona, tamaño y calidad. • A quién se va a dirigir. ¿Quiere una vivienda protegida? ¿Quiere contar con intermediarios para comprarla o prefiere actuar por su cuenta?

OBSERVE CON LUPA Cuando ya tenga pensado el tipo de vivienda que desea comprar, asegúrese de tomar en 54 ABRIL 2019 RevistaLaGuia.com

cuenta estas observaciones para elegir la mejor: • Ubicación del inmueble. Sea casa nueva o usada, es importante considerar diversas opciones cercanas a lo buscado y el presupuesto con el que se cuenta. La zona en la que se encuentra el inmueble puede determinar su costo y beneficios desde antes de conocerlo. • Busque financiamiento de diferentes empresas. Evite irse con la primera opción que se le presente, analice de forma detenida varias propuestas antes de contratar un crédito; averigüe las formas de pago para calcular lo que se liquidará durante todo el crédito.

• Hable con profesionales del ramo inmobiliario. Al momento de buscar casa, elija empresas serias como desarrollos o inmobiliarios profesionales que cuenten con buenas referencias; exija licencias y permisos para así evitar a defraudadores. • Verifique la zona donde se ubica la casa o departamento. Tenga especial cuidado en elegir la ubicación, ya que puede tener luego problemas de inundaciones, abastecimiento de agua, luz, gas o seguridad; analice si le gustaría vivir con problemas de este tipo solo por ahorrarse algún dinero. • Acuda a profesionales inmobiliarios si su

casa o departamento es usado. Ellos podrán asegurarle con mayor precisión que todos los trámites y documentación en términos legales se encuentren en orden, además de comprobar la validez del costo del inmueble. • Busque casas o departamentos ubicados en zonas de alto crecimiento. Consulte con su asesor inmobiliario oportunidades en estas zonas; se pueden obtener propiedades por bajo costo pero, con el paso del tiempo, estas aumentarán su valor si la zona se sitúa entre áreas para oficinas o comercios.

CONCEPTOS BÁSICOS Estos son algunos de los conceptos básicos con los que deberá familiarizarse al momento de comprar casa: • Cochera y cuarto de servicio. Estas zonas son de servicio adicional a la casa e inseparables de la vivienda, es decir, que no se pueden vender aparte del inmueble.

• Escritura. Es el contrato de compraventa que se firma ante notario; es conveniente contar con este documento por las siguientes razones: el notario supervisa la venta de forma imparcial, permite inscribir la vivienda en el Registro de la Propiedad y da plena seguridad de que nadie pueda reclamarla. • Registro de la propiedad. Es una oficina que sirve para inscribir y dar publicidad a la propiedad de los bienes inmuebles y de los derechos asociados los mismos. • Catastro. El catastro es un registro administrativo del Ministerio de Hacienda en el que se describen los bienes urbanos y rústicos: características físicas, jurídicas y económicas, entre las que se encontrarán la localización, superficie, uso o destino, calidad de

REFLEXIONE ANTES DE COMPRAR Comprar una vivienda se puede considerar un acto de gran trascendencia, puesto que es, en la mayoría de los casos, el mayor gasto que se hace a lo largo de la vida, además esta compra va unida a un importante endeudamiento durante un largo período de tiempo; para decidirse bien, reflexione lo siguiente: • Vivienda nueva construcción Necesita el plano general de la vivienda con la descripción y trazado de las redes eléctricas, agua, gas y calefacción, las garantías y medidas de seguridad con que cuente el inmueble. En la descripción de la vivienda debe constar su superficie útil y general del edificio en el que se encuentra, de las zonas comunes y de los servicios accesorios. • Vivienda en construcción

En caso de comprar una vivienda sobre plano, tome mayores precauciones, ya que esta modalidad es la más propensa a que se produzcan fraudes, sobre todo, en lo referente a una correcta aplicación de las cantidades entregadas a cuenta por el comprador.

Revise con profesionales el tipo de materiales a utilizar, así como la supervisión adecuada durante la construcción. Procure siempre que se entreguen cantidades a cuenta, exigir documentos que formalicen unas garantías sobre esos montos.

• Vivienda de segunda mano Si la vivienda es de segunda mano, compruebe que la persona o empresa que aparece como vendedora es la propietaria. Pida la escritura que acredite la pertenencia de ese inmueble. Se deben solicitar al menos los datos esenciales que figuran en la escritura como nombre del propietario, superficie del inmueble, cuota de propiedad de la vivienda, hipotecas y otro tipo de cargos, régimen de la edificación, si es libre o protegida. Compruebe que la información proporcionada es cierta.

la construcción, representación gráfica, titular catastral, referencia catastral y su valor catastral. • Impuesto de Bienes Inmuebles. El Impuesto de Bienes Inmuebles es un impuesto del Ayuntamiento conocido como contribución; se calcula al tomar en cuenta el valor catastral de la vivienda.

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JÓVENES

Si no tiene novi@, ¡no se preocupe!

Disfrute su soltería Si no ha encontrado a una persona especial para una relación, en vez de pensar que es eso que le hace falta para sentirse completo, ¡disfrute de su libertad!

e a sus amigas y es la única que no tiene pareja; las ve felices, contentas, pero no por eso su vida tiene que ser aburrida. Aunque no tenga alguien a su lado, sí tienes amigos con los que puede planear ser feliz.

Así que aproveche esos días de soltera y disfrute de la vida. Aunque es cierto que una relación trae consigo muchas ventajas, también las tiene el permanecer sin novio o novia. No tiene que tolerar los cambios repentinos de planes • Con los cambios repentinos de humor de la pareja, llegan también los cambios de planes. Por eso muchas veces alguien que tiene novio o novia busca de último momento qué hacer un viernes por la noche o se desanima y opta por no salir. Puedes despreocuparse de vez en cuando de ser perfect@ • No tiene que impresionar ni atraer a nadie, solo a sí mism@. Por eso, si un día prefiere usar sus tenis favoritos o salir sin dedicar tanto tiempo a su cabello o maquillaje, puede hacerlo libremente. Solo no descuides demasiado su apariencia por si llega a conocer a alguien interesante. 56 ABRIL 2019 RevistaLaGuia.com

Tiene pleno control de sus finanzas • Si alguna vez has tenido novi@ se habrá dado cuenta que hay ciertos gastos que tiene que hacer para ir a cenar o al cine, o para comprar regalos. Esto no siempre significa que si permanece solter@ va a ahorrar, pero la buena noticia es que la mayor parte de lo que gastará será en cosas para usted o para sus amigos y familia. Ser dueño de su tiempo libre • Estar solter@ le permite hacer cosas para sí mismo o aprender cosas nuevas. Adquirir habilidades en más áreas le hará una persona más capaz y más madura. También puede ha-

cer todo lo que siempre le ha gustado, como ir al gimnasio o ver su película favorita cuantas veces quieras. Lo que puede aprender va desde lavar su propia ropa, hasta conseguir un trabajo de medio tiempo. • Alcanzar cierto grado de independencia es siempre una característica favorable en una persona. Puede decidir solo para usted • Piense en todas las decisiones cotidianas para las cuales tendría que consultar la opinión de su novio o novia. ¿Qué película ver? ¿Qué pedir para cenar? ¿Q qué hora salir con los amigos?

• Debido a esto, la soltería permite el conocimiento de la propia personalidad y gustos.

single

Conocer a más personas • Tiene más oportunidades para conocer a otras personas, como los amigos de sus amigos, e incluso salir con algún chico o chica en especial sin tener ningún remordimiento de conciencia ni tener que dar explicaciones. Dedicar más tiempo a los estudios • Parte del tiempo que dedicaría a una relación, puede invertirlo en estudiar para subir las calificaciones de las clases en que no le va tan bien. También puede prepararse mejor para presentar exámenes de admisión o para preparar sus proyectos. Ser más espontáne@ • Esto no significa que no pueda ser-

lo teniendo novio o novia. Lo que significa es que puede ir de fin de semana con sus amigos sin tener que preguntarle a cierta persona sobre lo que piensa o para asegurarse que no está interrumpiendo ningún otro plan. Tampoco tiene que informarle qué está haciendo a cada momento. Soltero no es lo mismo que solitario Si está buscando novi@ o si está manteniendo una relación porque no puede estar “solo”, tiene que pensar en qué pasará si tarda en llegar o si tiene que terminar. Muchas personas confunden estar soltero con la soledad, y solo con pensar en esto se sienten ansiosas y frustradas. No es bueno ciclarse en este tipo de pensamientos negativos.

La verdad es que una manera de madurar en las emociones es aprender a estar consigo mismo y prosperar cuando no se tiene una pareja. La trascendencia de una persona depende mucho de la construcción de su identidad y de las habilidades que desarrolla cuando se encuentra soltera. Unas cuentas claves para aprender a estar solos y poder tener relaciones verdaderas y sanas, son: • No elija mantener una relación sólo porque no quieres estar solo. • Elija la relación que quiere tener. Si sabe que no está funcionando, lo mejor es no continuar. • Si una relación le está lastimando o si su pareja se niega a cambiar cierto comportamiento, decida terminar con la relación. • Tome en cuenta que no se trata de que no “pueda” estar soltero; recuerde que es una persona completa y que su identidad no depende de otra persona. Tal vez únicamente no “quiere” darle una oportunidad a la soltería ni descubrir los beneficios que traerá a su bienestar emocional y social.

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AUTOS

POR EDDER PABÓN

Volkswagen 2019 Atlas V6 SE w/Technology E

l Volkswagen 2019 Atlas V6 SE w/Technology es un vehículo que se caracteriza por la amplitud interna para los pasajeros en las tres líneas de asientos; tiene capacidad para transportar a siete personas. Es ideal para el uso diario, pero también tiene un alto desempeño en terrenos exigentes. Todas sus funciones tecnológicas lo hacen un auto fácil de manejar y ser accesible para toda la familia.

CARACTERÍSTICAS MECÁNICAS • El motor es de tipo 3-6L 6 Cilindros 8 A • Cuenta con 276 caballos de fuerza @ 6.200 r.p.m. • Tiene 266 libras de torque @ 2.750 r.p.m. • La capacidad del tanque de combustible es de 18,6 galones • Tiene sistema de inyección directa de combustible • La economía de combustible es de 17 millas por galón en ciudad 23 en carretera y 19 millas por galón en superficies combinadas. • Tiene transmisión automática de 8 velocidades • Suspensión independiente en las cuatro ruedas • Barra estabilizadora delantera y trasera • Frenos de disco en las cuatro ruedas. 58 ABRIL 2019 RevistaLaGuia.com

CARACTERÍSTICAS DE SEGURIDAD • Sistema de cerraduras eléctricas para seguridad infantil • Espejos con señal de giro • Luces de curva • Luces de circulación diurna • Inmovilizador para el motor • Control electrónico de estabilidad • Sistema de sensores de ocupante para la activación de airbags • Columnas de airbag de impacto literal

• Cámara de visión trasera • Alarma remota antirrobo • Control de tracción • Sistema de alerta precolisión • Monitoreo de presión de los neumáticos • Sistema de seguridad poscolisión • Luces antiniebla • Cinturones de seguridad pretensionados para niños y adultos • Sistema de alarma de punto ciego y de abandono de carril.

CARACTERÍSTICAS DE ENTRETENIMIENTO Y COMODIDAD • Sistema de sonido premium conformado por ocho altavoces • Tres meses gratuitos de radio satelital • Radio AM/FM estéreo • Entrada de audio y entrada USB • Controles instalados en el volante • Control adaptativo de clima • Computadora de viaje con pantalla táctil de 8 pulgadas • Reproductor de CD y MP3 • Conexión Bluetooth con dispositivos móviles • Sistema de conexión con teléfonos inteligentes a través de las aplicaciones Apple CarPlay y Android Auto. • Tres tomacorrientes de 12 voltios.

GARANTÍA • La garantía básica del Volkswagen 2019 Atlas V6 SE w/Technology comprende un total de 72.000 millas o el equivalente a seis años de uso. • La garantía por el tren motriz tiene una duración de 72.000 millas o el equivalente a seis años. • La garantía por corrosión tiene cobertura de 100.000 millas o un periodo de siete años.

• La garantía con posibilidad de asistencia en carretera dura tres años o el equivalente a 36.000 millas de uso.

KITS OPCIONALES • El comprador de este automóvil también puede adquirir kits de asistencia en carretera, para asegurar equipaje en el área de carga, para el remolque o para la protección de los asientos y los pisos del vehículo.

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PREVENCIÓN

¿Crisis a la vista? Evalúe su capacidad de respuesta

Ya sea en el plano laboral, social o personal, se presentan dificultades o crisis que nos llevan a pensar si estamos preparados para enfrentarlo y darle solución.

a capacidad de respuesta ante una crisis depende del sentido común, de la eficiencia que se ha tenido al identificar previamente los riesgos, la estrategia diseñada para tratar de prevenirlo y de enfrentarlo, y la eficiencia de las reacciones adoptadas.

Hay que tomar en cuenta que el haberse enfrentado anteriormente a varios tipos de crisis, no hace de usted un especialista para resolver las que vengan más adelante. Aunque se trate de aprender de sus experiencias pasadas, esté consciente de que en cada situación pueden intervenir factores distintos y relevantes que harán de ella una situación muy particular.

CÓMO REACCIONAR • Lo normal es tomar medidas de prevención para casos de riesgos que se puedan identificar y definir. Por ejemplo, tal vez usted está consciente de qué hacer para evitar accidentes automovilísticos e incluso cuenta con un seguro de cobertura amplia; sin embargo, tal vez no esté preparado para situaciones “límite” que sobrepasen lo previsto. • Lo mismo sucede, por ejemplo, en caso de secuestro, el cual se trata de prevenir a toda costa, a veces contratando personal o equipándose con objetos de seguridad; sin embargo, cuando estas medidas no han sido suficientes, se tiene que pensar rápidamente en cómo proceder, y muchas veces no se está preparado para eso. • Para que tenga una idea de las medidas de prevención que no se toman en ocasiones, piense en si sabe con certeza el tipo de sangre de su cónyuge, el nombre y apellidos del compañero de escuela de su hijo, o el nombre de la medicina y dosis que ha estado tomando su madre.

• Tener conciencia plena de este tipo de cosas y un panorama amplio de las distintas situaciones a las que podría enfrentarse, por más acciones preventivas que tome, es indispensable para reaccionar adecuadamente ante la crisis. 60 ABRIL 2019 RevistaLaGuia.com

Para asegurarse que es capaz de tomar decisiones correctas y de hacer frente a una crisis, a fin de reducir sus consecuencias e impactos, tome los siguientes consejos:

1. ANTES: PREPÁRESE • Piense en todo lo que pudiera suceder a usted o a su familia. Entre los más comunes se encuentran los extravíos o accidentes. En ambos casos, la crisis inicia cuando se da cuenta de que no cuenta con el teléfono del otro, de que no sabe en dónde ni con quién estaba, cuando no cuenta con un vehículo para moverse, etcétera. Para evitar todo esto, recopile toda la información importante y adopte un hábito de estar al tanto de todo cuanto sucede. • Identifique a distintas personas con las que pudiera contar en caso de necesitarlo, y tenga claro lo que pudieran hacer por usted según sus posibilidades reales. Incluso vaya más

allá y piense en otras personas que también pudieran apoyarle, en caso de que no pueda recurrir a las primeras. Asegúrese de contar con todos sus datos para localizarlas.

2. DURANTE: ACTÚE

les y económicos, como vehículos, dinero en efectivo o en cuentas bancarias. • Haga frente a la situación de crisis con una mentalidad de poder tomar el control de ella.

• Mantenga la calma para 3. DESPUÉS: ASIMILE Y EVALÚE poder ser capaz de ana- • Analice la situación y evalúe sus aclizar rápida y objetivaciones y capacidad de respuesta. mente los hechos. El pá- • Evalúe la pérdida de sus bienes y establezca una estrategia para nico sólo lo inmovilizará compensarlos pues, en ocasiones, o lo llevará a tomar decilas consecuencias son más graves siones imprudentes. que las mismas crisis. • Ratifique la información recibida y recolecte la información disponible que sea necesaria. Teléfonos, placas, seguros, etcétera. • Busque apoyo con sus contactos previamente designados y comunique solo lo que sea pertinente y únicamente con quien sea necesario hacerlo. • Identifique sus recursos materia-

• Piense en la efectividad del apoyo de las personas a las que recurrió.

• De ser necesario, haga los ajustes para estar prevenido de no recaer en una crisis similar y de no cometer los mismos errores, según sea el caso.

ALERTA CONSTANTE El manejo de crisis requiere dar un paso más allá del esquema de prevención con que se cuente. Debido a que las condiciones y los riesgos cambian de acuerdo a la situación, es necesario tomar en cuenta siempre el entorno, es decir, el lugar y el tiempo en que se vive. Esto implica un estado de alerta constante, monitoreando los peligros, evaluando los cambios e implementando los ajustes necesarios. Requiere sentarse a pensar, a identificar, definir, recopilar información y cuestionarse si hace falta algo. Por último, es básico tomar en cuenta hasta dónde es capaz de remediar la dificultad por usted mismo o con ayuda de otras personas cercanas. Esto le ayudará a identificar situaciones que puedan sobrepasar cualquiera de sus capacidades de respuesta, y en que tendrá que dar parte a las autoridades para resolverlas.

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ADOLESCENTES

Conquistando al sexo opuesto “Hijo: Cuídate de las mujeres”. Es el consejo que dan las mamás al ver cómo las adolescentes actuales se visten y coquetean. Si está conquistando a un posible novio, cuide su apariencia personal y no exagere en tratar de enseñar de más.

ener una estrategia a la hora de hacer cualquier cosa generalmente resulta en asegurar más un éxito. Si quiere partir a la conquista de alguien asegúrese de ir con un plan y con las armas necesarias. Es cierto que no conoce de antemano los gustos y las debilidades de otras personas pero lo que sí puede saber es sobre lo que tienen en común como sexo femenino o masculino y explotar su sabiduría.

DIFERENCIAS EN EL AMOR Para aprender sobre las diferencias para atraer al sexo opuesto, es necesario un vistazo a las reacciones neuronales y químicas que experimentan hombres y mujeres al estar enamorados. Recientemente se han llevado a cabo estudios que buscan encontrar las reacciones que provoca el amor. En ellos se demuestra que dicho sentimiento se plasma intensamente en las funciones cerebrales, por medio de una alta liberación de dopamina, una sustancia llamada la química del amor. Lo destacable de lo arrojado por ellos son los hallazgos en la diferencia entre los sexos. Cuando se les mostraban fotografías del ser amado, las personas registraban actividad cerebral intensa pero en distintas áreas según el género. En el caso de las mujeres, la región cerebral que se activa es la relacionada con la estimulación de la recompensa, la atención y la emoción. El 62 ABRIL 2019 RevistaLaGuia.com

cerebro del hombre, por el contrario, presenta actividad en un área relativa al plano visual.

La conclusión es que la liberación de la dopamina y la actividad sanguínea determinan que el amor en la mujer tiene que ver con las emociones, mientras que en el hombre, lo principal es la atracción sexual. ENTENDIENDO A LA MUJER En el cerebro está lo esencial para comprender el amor, por lo que el mejor camino para elaborar una estrategia es conociendo las particularidades de cada uno. En el caso de las mujeres, la actividad se manifiesta en las áreas referentes a las sensaciones. Una en particular muy poderosa es el llamado lóbulo parietal que tiene que ver con el contacto físico. Este, para la mujer, no es de índole sexual sino que está cargado de emociones. La proximidad y los roces físicos producen en ella un gran efecto a la hora de hacer valoraciones amorosas. Un hombre, por el contrario, tiende a rechazar las manifestaciones emocionales, sobre todo en público, por lo que es natural que necesite de más espacio.

Para la mujer es una experiencia plenamente sensorial que no se puede quedar en el contacto. El lóbulo temporal también se activa cuando se experimentan reacciones amorosas. Esta región tiene que ver con el sentido del oído. Las mujeres tienen este sentido mucho más desarrollado y no sólo para captar los sonidos sino para interpretarlos sentimentalmente.

CONQUISTANDO A LA MUJER La mejor estrategia para atraer o enamorar a personas de este sexo es una que tome el plano emocional como principal arma. Las mujeres siempre esperan gestos, palabras y regalos simbólicos que les digan que son importantes.

No se contenga en caso de sentir un impulso de demostrar interés o cariño, eso es lo que más les gusta a las mujeres. Alabar su belleza y su personalidad con creatividad, así como mostrarse siempre cercano y atento, son las claves del éxito. Fíjese en los pequeños detalles. Así como ellas tienen desarrollada la zona del oído, también tienen el del habla y esperan que usted escuche de forma adecuada. De vez en cuando haga referencia a lo que ella

dijo hace días. El hecho de que no lo haya olvidado significa una gran satisfacción para ella. Escuche cada una de las palabras que dice y repare en cualquier elemento de su vestimenta y comportamiento. La atención a todo lo que sucede es lo esencial, sobre todo, tomando en cuenta que a la mayoría de los hombres se les dificulta tenerla. Así tendrá puntos extra.

ENTENDIENDO AL HOMBRE Si bien es cierto que ambos sexos tienen reacciones neuronales al ver a una persona atractiva del sexo opuesto, la de los hombres es más intensa, el área occipital de su cerebro se activa. Por eso en la elección de pareja, los hombres tienen ese criterio más arriba en la jerarquía. El área del tallo cerebral también se activa al contemplar una mujer bella. Esta parte es una de las más primitivas y está vinculada al instinto, por lo que se relaciona directamente con el sexo.

CONQUISTANDO AL HOMBRE Lo más efectivo para atraer un hombre es apelar a sus instintos. Como es su parte posterior del cerebro la que trabaja más, lo visual es de suma importancia. Por eso, una vestimenta y un maquillado que resalten su belleza, será una de las mejores estrategias para capturar su atención. Los gestos y movimientos que haga también son importantes. No hay nada más reconfortante para un hombre que el interés evidente de una mujer por él. Refleje visualmente lo más posible sin llegar al descaro.

MUESTRE INICIATIVA Los hombres en ocasiones se sienten frustrados al tener que ser ellos los que inicien todo. Si propone el primer movimiento habrá ganado muchos puntos. Pero también establezca límites ya que pueden llegar a intimidarse al ver a una mujer tan activa y propositiva.

Los hombres también tienen una inclinación por las apariencias inocentes. Su ideal es una apariencia así y una naturaleza escondida. Por eso, la estrategia perfecta es jugar en la línea divisoria de ambos aspectos: la inocencia y la sensualidad. ESTRATEGIAS DE LIGUE Es todo un arte acercarse a una persona que le interesa y hacer que se interese por usted. Es un reto que se da cotidianamente en los ambientes sociales como los centros nocturnos, los antros y las fiestas. Lo primero es determinar si hay un posible interés inicial. Cruzar una mirada es una señal clara, sobre todo, si se sostiene por unos momentos y se acompaña con un gesto como una sonrisa. Interprete eso como una luz verde para acercarse. Una buena forma de comenzar es hacer una pregunta específica o, bien, tomar el riesgo de hacer un comentario original y divertido sobre la persona o sobre el entorno. El principal reto será el miedo al fracaso, sobre todo, si su objetivo está rodeado de muchos amigos. Lo más recomendable en este caso es que aborde a la otra persona cuando se separe de ellos.

Si su objetivo es un hombre, lo que más funciona es hacerle un cumplido a su físico, mientras que si es una mujer, una buena idea es expresar su interés en conocerla como persona. RevistaLaGuia.com ABRIL 2019 63

SEMANA SANTA POR PATRICIA MARTÍNEZ SASTRE

Rememorando

los últimos pasos de Jesús Paso a paso, en procesión y cargando con ligeras cruces de madera, miles de peregrinos abarrotan cada Semana Santa la Vía Dolorosa de Jerusalén expectantes por orar el Vía Crucis en los lugares exactos que, según la tradición cristiana, Jesús recorrió camino a la cruz.

a Vía Dolorosa juega un papel clave durante la Semana Santa. Los franciscanos la recorren en oración el Viernes Santo, y acompañarles nos ayuda a ver a través de nuestros propios ojos lo que Jesús vivió y nos prepara para caminar junto a él, sin importar los desafíos y dificultades que enfrentemos en nuestras vidas", explica el franciscano

Varios creyentes cristianos participan en una procesión de Viernes Santo por la Vía Dolorosa en el casco viejo de Jerusalén (Israel) el 14 de abril de 2017. EFE/Atef Safadi.

de Tierra Santa, David Wathen.

LO IMPORTANTE: LA IDENTIFICACIÓN CON LA PASIÓN DE CRISTO

Este religioso se conoce como la palma de su mano la Vía Dolorosa, pues lleva más de una década haciendo de guía a cientos de feligreses estadounidenses que cruzan el océano Atlántico con el único objetivo de revivir los pasos de Cristo.

Con sus catorce estaciones, la consagrada vía serpentea por las estrechas y pedregosas callejuelas de la Ciudad Vieja, entre la diversidad de aromas y colores característicos del barrio árabe, revelando a los peregrinos los momentos narrados en los Evangelios o aquellos incorporados posteriormente durante el medioevo. "Puede ser que Jesús se cayera tres veces, aunque eso no aparece en las Escrituras, o que efectivamente se encontrara con su madre y con una mujer que le limpió la sangre de la cara con su velo, si bien eso tampoco está registrado", reconoce el franciscano.

Un hombre musulmán camina junto a fieles cristianos ortodoxos que sostienen cruces durante una procesión celebrada con motivo del Viernes Santo en la Vía Dolorosa de Jerusalén, Israel, el 3 de mayo de 2013. EFE/Jim Hollander.

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Wathen resta importancia a esos cinco episodios que no parecen estar basados en hechos bíblicos: "Nosotros aceptamos la Vía Dolorosa que nos ha llegado por tradición, promovida por los franciscanos a partir del siglo XIV y durante

el XV, hasta que creció su popularidad y se extendió por todo el mundo", explica. A su juicio, no es tan relevante su veracidad histórica como su capacidad para hacer que los fieles se identifiquen con la pasión y el sufrimiento de Cristo.

"Rezando en la Vía Dolorosa podemos imaginar fácilmente lo que Jesús experimentó y de una forma espiritual unirnos a ese sufrimiento, además de recibir la fuerza y la gracia del Señor para vivir de acuerdo a las enseñanzas que nos dejaron sus ejemplos, como el de cargar la cruz", afirma. No solo durante la Semana Santa, cualquier día del año se repite la imagen en la que peregrinos, procedentes de cualquier parte del mundo, oran debajo de cada una de las placas circulares que en números romanos señalan las distintas estaciones. Continúa en página 68

La Vía Dolorosa juega un papel clave durante la Semana Santa. En la imagen, varias creyentes cristianas asisten a una oración en la Iglesia del Santo Sepulcro tras participar en una procesión de Viernes Santo por la Vía Dolorosa en el casco viejo de Jerusalén (Israel) el 14 de abril de 2017. EFE/Atef Safadi.

RevistaLaGuia.com ABRIL 2019 65

SABOR

Salmón

Sabor único a su paladar De la gran variedad de pescados que existen, el salmón es único por su sabor único y exquisito. Así que no dude en preparar sus platillos y deleite a sus invitados con esta delicia.

parte de su sabor tan particular, la mayor ventaja del salmón es su gran nivel nutricional: con altas cantidades de omega 3 y proteínas y un bajo contenido de grasas, son argumentos suficientes para consumirlo sin ningún arrepentimiento.

rehogándolo previamente en el aceite con el ajo, añadiendo el cilantro y el azafrán. • Sirva el salmón en los paquetes, con el arroz como acompañamiento.

PIZZA DE SALMÓN AHUMADO

• Divida la masa en 4 bolas y aplástelas, trabajándolas con los dedos, dando mayor espesor en los bordes. Colóquelas en la bandeja de horno ligeramente engrasada. • Reparta el tomate, la cebolla cortada en aros finos, el salmón y las aceitunas. Espolvoree con el orégano y rocíe con el aceite. • Colóquelas en el horno precalentado, a temperatura media, hasta que estén cocidas, de 15 a 20 minutos.

Ingredientes:

Si le gusta el salmón pero sus ideas con respecto a cómo cocinarlo son escasas, tome nota de las siguientes recetas.

FILETES DE SALMÓN A LAS HIERBAS Ingredientes para 4 personas: 4 trozos de lomos de salmón Tomillo y romero frescos 8 hojas de laurel 2 cucharaditas de zumo de limón 2 cucharaditas de zumo de naranja 250 gramos de arroz 2 dientes de ajo 2 cucharaditas de cilantro 2 pizcas de azafrán Papel de aluminio o papel vegetal para horno.

Preparación: • Ponga los lomos de salmón en el papel de aluminio sobre una cama de tomillo fresco. • Agrégueles el romero y el laurel. • Mójelos con los zumos de limón y naranja. • Cierre los paquetes y hornéelos a 200 grados centígrados durante unos 20 minutos. • Prepare el arroz blanco de la forma tradicional, 66 ABRIL 2019 RevistaLaGuia.com

320 gramos de harina 1/2 taza de leche 20 gramos de levadura prensada 3 cucharadas de aceite de oliva Una taza de tomate natural triturado Una cebolla mediana 150 gramos de salmón ahumado en rebanadas finas 250 gramos de queso mozarella 12 aceitunas negras Orégano Sal al gusto.

Preparación: • Deshaga la levadura en agua tibia. Forme un volcán con la harina; vierta en el centro el agua con la levadura y la leche con una pizca de sal. • Mezcle bien y forme una masa suave y homogénea. Añada más harina o agua templada si es necesario; trabajar durante unos minutos. • Haga una bola con la masa y póngala en un cuenco u otro recipiente similar. Tape con un paño húmedo y déjela reposar en un sitio cálido durante 2 o 3 horas, hasta que aumente su tamaño.

HAMBURGUESA DE SALMÓN Ingredientes: 450 gramos de filete de salmón sin piel 2 cebollas verdes en finos tajos 1 cucharadita de jengibre rallado y pelado 2 cucharadas de salsa de soya 1/4 cucharadita de pimienta negra molida 1/4 taza de pan molido 2 cucharadas de ajonjolí 1 cucharada de aceite vegetal.

Preparación: • En un plato de vidrio para hornear, mezclar bien los ingredientes del adobo. • Lave el pescado y séquelo. Agregue el pescado al adobo y voltéelo para recubrir ambos lados y enciérrelo en un empaque plástico. Refrigere 30 minutos a dos horas. • Precaliente la parrilla a fuego medio-alto. Rocíe ligeramente la rejilla con el aceite de vegetal. • Saque el pescado de la bolsa y deseche el adobo. Coloque el pescado en la rejilla. Áselo por 5 a 6 minutos. Voltéelo y ase de 4 a 5 minutos o hasta que el pescado se separe fácilmente al hacer una prueba con un tenedor.

PARA DELEITAR A SUS INVITADOS Preparación: • Remueva todas las espinas del salmón y, con un cuchillo de chef, píquelo finamente. Colóquelo en un recipiente mediano y mézclelo con las cebollas verdes, el jengibre, la salsa de soya y la pimienta. Haga cuatro porciones de 8 centímetros aproximadamente. • Combine el pan molido con el ajonjolí y úselo para empanizar la mezcla del salmón. • En una sartén, caliente el aceite a fuego medio hasta que esté caliente. Ponga las porciones de salmón hasta que se cocinen y doren lo suficiente, aproximadamente cinco minutos para cada lado.

SALMÓN MEDITERRÁNEO ASADO Ingredientes: Adobo 1 tomate finamente picado 2 cucharadas de vinagre de vino tinto 1 cucharada de romero fresco picado 1 cucharada de salvia fresca picada 2 cucharaditas de aceite de oliva 1 cucharadita de ralladura de limón 1⁄4 cucharadita de pimienta 6 filetes de salmón Aceite de vegetal en rociador.

Si quiere sorprender a su familia o a los invitados en una cena de gala o en esa cena especial por Semana Santa, prepare el salmón de las siguientes formas:

PASTEL DE SALMÓN Ingredientes: 1 cebolla 2 cucharadas de harina 6 huevos 1 hoja de laurel 3/4 litros de leche 1/4 litros de leche evaporada 30 gramos de mantequilla Una pizca de sal Dos vasos de agua 2 rodajas de salmón fresco.

• Meta al horno bajo 45 minutos. • Deje enfriar y desmolde en una fuente redonda. • Cubra con salsa bechamel

MOUSSE DE SALMÓN Ingredientes: 2 rodajas de salmón fresco 1 lata de leche evaporada 2 cucharadas de salsa de tomate 3 huevos Migas de pan Sal y pimienta negra Mantequilla.

Preparación: • Dore el salmón en la mantequilla fundida. • Sáquelo y escúrralo bien. Desmenúcelo en un recipiente y añada todos los demás ingredientes con las migas de pan bañadas en un poco de leche. • Batir todo bien. • Agregue sal y pimienta al gusto. • Engrase un molde para horno, vierta ahí la mezcla y hornee unos 15 minutos en horno caliente. • Sirva acompañado de salsa rosada.

Preparación: • Vierta en una cacerola los vasos de agua con la sal, el laurel y la cebolla picada. Cuando la cebolla esté cocida, añada las rodajas de salmón para que se cueza. • En otro recipiente, bata los huevos, mezcle con la leche evaporada, un vaso de caldo resultante de cocer el salmón, una pizca de sal y el salmón desmenuzado y sin espinas. • Unte un molde con mantequilla y vacíe ahí la mezcla.

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SEMANA SANTA POR PATRICIA MARTÍNEZ SASTRE

Viene de la página 65

A día de hoy, estas paradas sagradas para el cristianismo coinciden con edificios diversos dentro de la Ciudad Vieja -como escuelas, iglesias, conventos o capillas- donde Jesús fue juzgado, azotado o despojado de sus ropas, entre otros episodios bíblicos. El actual itinerario de la Vía Dolorosa parte desde donde se hallaba la Fortaleza Antonia -hoy una escuela- y en la que el gobernador romano Poncio Pilatos juzgó a Jesús ante las multitudes que exigían clamorosamente su muerte. Y termina en la casi siempre llena basílica del Santo Sepulcro; el santuario cristiano más importante del mundo y donde se concentran las últimas cinco estaciones.

SEMANA SANTA, UNA FECHA ESPECIAL PARA LOS FIELES De las puertas de la basílica, cerradas por primera vez en la historia durante tres días consecutivos el pasado mes de febrero -debido a disputas fiscales con el Ayuntamiento- asoma la Hermana Teressina Marra, llegada desde Roma para pasar estos días de celebración en la ciudad tres veces santa.

Algunos creyentes cristianos durante la procesión de Viernes Santo por la Vía Dolorosa en el casco viejo de Jerusalén (Israel) el 14 de abril de 2017. EFE/Atef Safadi.

"Se trata de un tiempo de rezo y de visita de los sitios que recorrió Jesús", reconoce esta menuda monja italiana que, aunque no es la primera vez que visita Jerusalén, espera en esta ocasión tan especial poder renovar su "energía espiritual" para servir mejor a su "comunidad y a los más necesitados".

"Mi fe crece viendo cuántas personas llegan con fe, esperanza y deseos de paz. A veces me siento cerca de la tumba (de Cristo) y simplemente contemplo cuántas son las personas que albergan fe, y eso alimenta la mía", agrega mientras va dejando atrás, con pasos cortos, este lugar de culto.

Al igual que Marra, el religioso Wathen también entiende estas fechas como una oportunidad excepcional para que los fieles "enriquezcan su vida de fe" a través de la experiencia única de revivir el Vía Crucis. "Me siento como un guía espiritual, alguien que enseña a los peregrinos qué hizo Jesús y dónde lo hizo, y que les lee las palabras que Él mismo repitió en el sitio donde fueron dichas hace nada menos que 2.000 años", concluye.

Peregrinos católicos cargan con la cruz durante una procesión de Viernes Santo en la Vía Dolorosa dentro de la Ciudad Vieja de Jerusalén, Israel, el 25 de marzo de 2016. EFE/Atef Safadi. 68 ABRIL 2019 RevistaLaGuia.com

La Vía Dolorosa simboliza así el corazón de la Semana Santa jerosolimitana, llena de miles de fieles -con independencia de su etnia, cultura, idioma, etc.- que se congregan para resucitar espiritualmente la figura de Jesús el mismo día en el que, según la tradición, fue "crucificado, muerto y sepultado".

RevistaLaGuia.com ABRIL 2019 69

DE TODO UN POCO

De Todo un Poco Mi amor, ¿puedo ir a un bar con mis amigas? -Bueno mi amor, “ojos que no ven, piedras que no trae el río”. Mi amor, pero ese refrán no va… -¡Ni tu tampoco!

Mi virtud es la paciencia. - ¿Que? Que mi virtud es la paciencia… ¡sordo asqueroso!

¿Cómo volver loca a una mujer? 1. Tómale una foto. 2. No se la muestres.

Autodefinido

Doctor, llevo 5 días soñando con hormigas jugando al fútbol. -Tómese esto y hoy podrá dormir. ¿Está loco? ¡Hoy es la final!

¿Es el Club de los Vagos? - Sí, es aquí. Pues que me entren, por favor. ¿En qué trabajas? - Aprieto tuercas. ¿Eres mecánico? - No, psiquiatra. ¿Y tú? Qué gracioso, yo muevo vacas. - Ah. ¿Ganadero? No,... monitor de gimnasia. Buenas… le llamamos por una encuesta. ¿Su nombre? - Adán. ¿Y el de su mujer? - Eva. Increíble, ¿la serpiente vive aquí también? - Si un momento. ¡¡SUEGRAA!!, la buscan...

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Ver la solución en la página 72

Fruta cítrica, Máximo ente Pronombre híbrido entre la del fútbol en Calvo, lampiño francés mandarina y Europa una de las dos frutas conocidas como pomelo

¿Qué tiene esa botella? -Agua señor policía ¡Esto es vino! -¡¡Alabado sea el señor y sus milagros!! Se está muriendo la suegra y en su agonía mira hacia la ventana y dice: -¡Qué lindo amanecer! Y el yerno dice: No se distraiga suegra, concentradita… ¡¡mirando el túnel, mirando el túnel!!

La caja de la pizza es cuadrada, la pizza es redonda y el trozo de pizza es triangular. ¡Nada tiene sentido en esta vida!

Tercera porción del intestino delgado de los mamíferos, que empieza donde acaba el yeyuno y termina en el ciego

Muy adecuado o propio para algún efecto

Traje de una pieza que se pone a los niños para dormir

Dilatación permanente de una vena Cinco en la numeración romana

Nota musical Ladrón que roba con destreza

Símbolo químico del einstenio Omar Pérez Libro del Antiguo Testamento

Séptimo rey de Israel Deidad venerada por los antiguos egipcios

… Descartes, filósofo francés

Árbol del jobo en las Antillas

Gramíneas que crecen en la puna

Sufijo de numerales cardinales Grupo étnico de la República Popular China

Prefijo que significa 'animal' El fruto de la

primera de las dos cosechas de

la higuera

Conjunción disyuntiva

Siglas de Research Academy Leipzig

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SABÍA USTED

SOLUCIÓN AUTODEFINIDO la higuera

El fruto de la

Prefijo que significa 'animal' Gramíneas que crecen en la puna Deidad venerada por los antiguos egipcios Séptimo rey de Israel Cinco en la numeración romana

V A R I Z

Dilatación permanente de una vena Traje de una pieza que se pone a los niños para dormir

Grupo étnico de la República Popular China

Árbol del jobo en las Antillas

filósofo francés

… Descartes,

Nota musical Ladrón que roba con destreza

Omar Pérez Libro del Antiguo Testamento Símbolo químico del einstenio

Fruta cítrica, Máximo ente Pronombre híbrido entre la del fútbol en Calvo, lampiño francés mandarina y Europa una de las dos frutas conocidas como pomelo

Sufijo de numerales cardinales

Muy adecuado o propio para algún efecto

Tercera porción del intestino delgado de los mamíferos, que empieza donde acaba el yeyuno y termina en el ciego

SOLUCIÓN SOPA DE LETRAS

TORPEDOS PROYECTIL MISILES INTEGRADO INICIA GRANADAS DISPOSITIVO DISPARADO DETONACIÓN DESPUÉS CULOTE COLOCA CARGA BOQUILLA BOMBAS

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Solución 72 ABRIL 2019 RevistaLaGuia.com

Fotografía del 12 de enero de 2019, del grupo de científicas de Homeward Bound (De vuelta a Casa), un programa global de 12 meses creado por la australiana Fabian Dattner y apoyado por la firma española Acciona, durante su expedición anual en la Antártida. EFE/ Archivo.

T L U P N O I C A N O T E D O G G S U

SOLUCIÓN SUDOKU

es imprevisible, así como el efecto que causará en el resto de la superficie de esa zona de la Antártida. "Los científicos estudian ahora si la pérdida provocará que la superficie cambie aún más y posiblemente se vuelva inestable o se rompa", alertó.

primera de las dos cosechas de

La Antártida perderá muy pronto un bloque de hielo cuya superficie total es de más de 1.000 kilómetros, según la NASA, lo que generará un iceberg con un tamaño que será el doble de grande que toda la ciudad de Nueva York. La agencia espacial aseguró en un comunicado que el bloque de hielo se desprenderá por una grieta que apareció en octubre de 2016 y que no ha dejado de hacerse más larga y profunda. En su anuncio la NASA comparó una fotografía de esa zona, realizada desde el satélite Landsat, fechada en enero de 1986 con otra de enero de 2019 donde se aprecia una grieta que cruza de oeste a este toda la parte que previsiblemente se desprenderá, y cuya forma es la de un cabo costero. Cuando esta fisura se encuentre con otra que cruza el cabo de sur a norte, el territorio quedará convertido en un enorme iceberg cuya dirección

Vidrio y cristal no son lo mismo aunque suele pensarse que sí. Estamos rodeados de utensilios producto de este material, como jarras, vasos, ventanas, lámparas, mesas, estantes, escaparates, escalones, paredes y un largo etcétera. Pero todo este material tan ecológico y altamente reciclable no es cristal sino vidrio. En realidad se trata de dos materiales aparentemente similares aunque diferentes en su estructura. El vidrio combina las propiedades de los cristales sólidos y los líquidos amorfos, pero en realidad es distinto de ambos: ni tiene la rigidez mecánica de los sólidos ni la organización molecular completamente al azar de los líquidos. El vidrio es un sólido inorgánico amorfo, el resultado de la fusión de materias como la sílice, la sosa o la cal que pasan a un proceso de enfriamiento antes de que los átomos se hayan organizado en una estructura cristalina. En cambio, la estructura del cristal es por el contrario ordenada. Los iones y átomos se encuentran organizados de forma simétrica en celdas elementales que se repiten indefinidamente formando una estructura cristalina. Como material, el cristal se encuentra como tal en la naturaleza y está compuesto de óxido de plomo, causante del brillo y sonido que caracteriza, por ejemplo, a las copas de cristal.

I L E E S O P N E C A I V A A L

QUE…

Siglas de Research Academy Leipzig

Fotografía facilitada por Australian Antarctic Division, donde se observa a una ballena azul. EFE/Archivo

"Estos animales altamente inteligentes y longevos están tomando decisiones de movimiento en función de sus expectativas de dónde y cuándo estarán disponibles los alimentos durante sus migraciones", argumentó la autora principal del análisis, Briana Abrahms. El estudio también plantea la cuestión de qué pasará con la población de ballenas azules si las condiciones climáticas hacen que los alimentos se desvíen de los lugares habituales. Asimismo, los investigadores señalaron que "todavía hay muchas cosas que no se saben acerca de las ballenas azules, pero es evidente que tienen una gran fidelidad a ciertos sitios a lo largo de la costa oeste de Estados Unidos, que utilizan año tras año". Aproximadamente 2.500 de las 10.000 ballenas azules del mundo pasan varios meses en las aguas de la costa oeste y pueden viajar desde el golfo de Alaska hasta una área cercana al ecuador, conocida como la cúpula de Costa Rica.

U G L P E L E F A C A B A R E C H O S O O T B R E O R

Las ballenas azules que migran por el Océano Pacífico confían más en su memoria que en las señales ambientales oceánicas. Este depredador marino localiza a sus presas usando su "excepcional" memoria para encontrar los lugares "históricamente productivos, estables y de alta calidad" de producción de kril, de acuerdo a los investigadores de la Oficina Nacional de Océanos y Atmósfera (NOAA, en inglés).

Conjunción disyuntiva

QUE…

ENTRETENIMIENTO

Sudoku 8 7 1

SopaESPOLETA de letras ESPOLETA

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Ver las soluciones en la página 72

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GUÍA DEL HOGAR Fuente: tipsbulletin

Tips para eliminar

manchas de

chocolate

en ropa y muebles U

no de los placeres más simples de la vida es disfrutar de una deliciosa onza de chocolate al final de un largo día. Infortunadamente, este sabroso dulce tiene una forma de derretirse rápidamente y encuentra su camino hacia la ropa, las alfombras y el sofá. Esa mancha puede ser una de las más difíciles de eliminar, ya que se conoce como una mancha de combinación. Numerosos ingredientes en el chocolate pueden ser la causa de la mancha, por lo que no es muy fácil de eliminar. A continuación encontrará algunos consejos para eliminar los desafortunados derrames de chocolate y goteos en sus telas favoritas.

CÓMO ELIMINAR MANCHAS DE CHOCOLATE EN LA ROPA • 8 cucharadas de líquido para lavar platos • 1 taza de peróxido de hidrógeno (agua oxigenada). Antes de tratar la mancha, debe raspar el exceso de chocolate de la ropa. Sin embargo, asegúrese de no extender la mancha. Mezcle los ingredientes anteriores en un tazón pequeño, cubra la mancha con la solución y déjela reposar durante 15 minutos. Luego, lave la prenda con el agua más caliente permitida para la tela. Una vez que la mancha ha desaparecido por completo, colóquela en la secadora. 74 ABRIL 2019 RevistaLaGuia.com

PARA QUITAR LAS MANCHAS

DE CHOCOLATE DE LA TAPICERÍA Encontrar pequeños trozos de chocolate derretido en sus muebles puede ser extremadamente frustrante. Independientemente del tipo de tejido del que esté hecho su mobiliario, quitar completamente la mancha requerirá tiempo y esfuerzo de su parte. Necesita: • Cubos de hielo • ¼ cucharadita de detergente líquido suave para platos • Harina de maíz • Una pieza de cartulina o un cuchillo de mantequilla • Papel • Bolsa de plástico • Esponja • Ropa blanca. Comience raspando la mancha de chocolate con el borde de la cartulina o cuchillo de mantequilla. Raspe desde el exterior de la mancha hacia adentro para evitar extender aún más el chocolate. Coloque el borde del trozo de papel al lado de la mancha para poder raspar las migas sobre este. Continúe raspando el área hasta que haya eliminado tanto chocolate como sea posible. Si aún queda algo de residuo en la tapicería, coloque varios cubitos de hielo en una bolsa plástica con cierre y póngala sobre el chocolate restante durante diez minutos. Retire la bolsa y repita el proceso de raspado del chocolate endurecido. Luego, coloque el jabón líquido para platos sobre una esponja húmeda y

aplíquelo sobre la mancha, frotando desde el borde exterior hacia adentro para limpiar el chocolate. Enjuague la esponja y limpie nuevamente el área para eliminar el residuo de jabón. Seque con un paño limpio y blanco. Finalmente, espolvoree suficiente harina de maíz sobre el área afectada y déjela reposar durante 30 minutos para absorber cualquier residuo grasoso. Limpie con un paño seco y limpio.

CÓMO ELIMINAR MANCHAS DE CHOCOLATE DE LA ALFOMBRA Al tratar con manchas de chocolate en su alfombra, puede seguir los mismos pasos descritos para eliminarlas de la tapicería. Si no puede eliminar la mancha con ese método, puede usar un solvente de limpieza en seco. Para usar este método, primero debe probar el solvente en un área discreta para asegurarse de no dañar la alfombra. Luego, coloque una pequeña cantidad del solvente en un paño limpio y frote el área manchada. Después de que haya eliminado la mancha, enjuague el área lo más minuciosamente posible para eliminar el disolvente restante.

¿Y SI LA MANCHA EN LA ALFOMBRA ES DE CHOCOLATE CON LECHE? Cuando el chocolate con leche se derrama en su alfombra, puede dejar una mancha pegajosa que

eventualmente desarrollará un olor desagradable si no se elimina rápidamente. La mancha se puede extender fácilmente debido a las fibras absorbentes de la alfombra, por lo que es esencial contenerla. Necesitará: • Toallas de papel • Sal de mesa • Una cucharada de jabón líquido para platos • Cinco tazas de agua tibia • Una cucharada de amoníaco • Una taza de vinagre blanco. Usando las toallas de papel, absorba la leche con chocolate hasta que no quede líquido. Cubra la mancha restante con sal de mesa y déjela allí durante 20 minutos, antes de aspirarla. En un cubo, combine dos tazas de agua tibia y una cucharada de jabón líquido para platos. Tome un paño limpio y mójelo con esta solución. Elimine la mayor cantidad de agua posible y comience a secar la mancha. Empiece por el exterior hacia el centro. Enjuague la solución de jabón con un paño limpio y húmedo, y luego seque lo más posible. Después mezcle dos tazas de agua y amoníaco y con un paño limpio aplique esta solución sobre la mancha. Combine el vinagre blanco y la taza de agua restante. Aplique esta solución en la alfombra para neutralizar el amoníaco. Luego elimine la humedad de la alfombra, presionando toallas limpias y secas sobre la fibra de la alfombra.

GUÍA ASTRAL

ARIES: Necesitará espacio y tiempo para asimilar el nuevo capítulo que está a punto de empezar. Los cambios serán buenos, pero le desconcertarán demasiado. Echará de menos el pasado y algunas personas que solían formar parte de él, pero sabrá ser fuerte.

LIBRA: Encontrará todas las razones que necesitaba para emprender esa actividad. Ser feliz le resultará fácil y satisfactorio y alejará de su lado, sin miramientos, a todas aquellas personas envidiosas y negativas que sólo le aportan mala energía a su entorno.

TAURO: Le pedirá a la vida más y se creerá con el derecho de cambiar las rutinas de los demás sin avisar. Sufrirá de estrés a corto plazo y no sabrá defenderse con argumentos de algunas acusaciones que le harán. El amor llegará en forma de regalos y detalles sorprendentes.

ESCORPIO: Si sabe estar atento, podría estar en el lugar adecuado para hacerse con un puesto de responsabilidad en su trabajo. Sólo confiarán en usted si muestra sus verdaderas intenciones y demuestra que sabe cómo hacer su trabajo. No habrá lugar para dudas ni mentiras.

GÉMINIS: Le costará asumir que las cosas son como son y la realidad no cambiará porque usted se empeñe. Tendrá que hacerse a un lado y dejar el protagonismo a otra persona. Las conversaciones por teléfono le serán más cómodas, pero no conseguirá los mismos resultados que con un ‘cara a cara’.

SAGITARIO: Buen momento para invertir en arte y en amigos. Conseguirá que las cosas al final salgan como esperaba y eso le motivará para confiar en un futuro prometedor. El amor no será para usted en este momento. Huirá de la intimidad y del compromiso exclusivo.

CÁNCER: Pasará de puntillas por los problemas amorosos. No tendrá ganas de debatir siempre los mismos aspectos de su relación para, al final, no llegar a ninguna conclusión. La acción será más productiva en usted y a eso se dedicará desde primera hora. Su color: el blanco.

CAPRICORNIO: Hará las co-

LEO: Colgará los guantes de

sas sin pensar y tomará como bandera el egoísmo y la funcionalidad. Usted será su motivo y justificación para hacerlo todo. No alzará la mano por nadie, ni por ninguna causa que no le reporte algún beneficio. Su número será el 8.

boxeo y optará por fin por las buenas palabras. El pacifismo no le resultará práctico ni eficaz al principio, pero con paciencia logrará obtener mejores resultados que con el conflicto. Pasará del buen humor al malo con una rapidez sorprendente.

ACUARIO: Vivirá experiencias no del todo positivas y recibirá críticas constructivas que le desalentarán al principio, sobre todo en lo laboral. Verá en alguien cercano una nueva virtud y se encargará de que le saque partido antes de que todo se apague. Será protector y risueño.

VIRGO: Recargará las energías en compañía de Libra y Sagitario. Su mejor virtud será la inteligencia emocional y con ella logrará hacer que todo su entorno viva tranquilo y seguro del lugar en el que está. La tranquilidad será su mayor tesoro y peleará por ella.

PISCIS: Las dosis de amistad que necesitará serán relativamente altas. La confianza que comparte con algunos amigos será su medicina para sobrellevar el desengaño y la frustración de no trabajar en lo que verdaderamente le haría feliz. Romperá alguna regla. RevistaLaGuia.com ABRIL 2019 75

PSICOLOGÍA POR MARÍA JESÚS RIBAS

Claves del poder mental Para mantener una mente saludable y en buena forma hay que seguir cinco pasos fundamentales destinados a adueñarnos de nuestros pensamientos, y por lo tanto de nuestro destino, señala el psicólogo experto en liderazgo Juan Carlos Álvarez Campillo... para que piense a nuestro favor. Cuando no somos conscientes de lo que pensamos, y lo hacemos de forma rutinaria y automática, muchos pensamientos son improductivos y negativos, lo que nos acaba desgastando y generando malestar y estrés”, según este autor.

Imagen del psicólogo Juan Carlos Álvarez Campillo.

“L

a mente puede ser maravillosa o un infierno y que sea una cosa o la otra, depende en general de nosotros mismos, que podemos ser nuestros mejores aliados", indica Álvarez Campillo, experto en liderazgo y orientador de grandes deportistas y de altos ejecutivos. El experto ha escrito el libro: ‘El entrenador mental’, también ha asesorado a destacados profesionales como al exseleccionador nacional de fútbol español Julen Lopetegui, y las campeonas olímpicas, las españolas Carolina Marín, en bádminton, o Ángela Pumariega en vela. “La mente se puede y debe entrenar y educar 76 ABRIL 2019 RevistaLaGuia.com

“La mente tiende a lo negativo, y hay que reeducarla con el entrenamiento mental adecuado, al igual que se entrena el físico o una técnica en una profesión o deporte”, explica Álvarez Campillo (http:// juancarloscampillo.com). “Si en el trabajo tenemos una discusión con un compañero, o con el jefe, una mente saludable sabe gestionar las emociones para no perder el control y decir las cosas de manera razonable y asertiva, sin elevar el tono de voz, sin decir palabras que puedan herir a la otra persona, simplemente argumentando las razones o expresando el malestar que produce una situación”, apunta. También si se produce un hecho que nos genera tristeza, como un despido, la pérdida de alguien querido o una ruptura en una relación, una mente en buena forma sacará aprendizajes de la situación, en vez de hundirse y planeará los

Imagen del libro del psicólogo Juan Carlos Álvarez Campillo.

siguientes pasos para lograr un estado similar o mejor que el anterior, una vez pasado un breve periodo de tristeza que es lógico”, señala. “Eso se consigue con el entrenamiento mental”, señala Álvarez Campillo, quien explica sus cinco claves para una mente saludable y en forma y cómo aplicarlas en la vida diaria: Continúa en la página 78

MOTIVACIÓN POR MARÍA MARÍN www.MariaMarin.com Twitter: @maria_marin

Conviértete en una mujer diamante L

a búsqueda del hombre ideal puede dejarte exhausta y frustrada, especialmente cuando crees que encontraste al hombre perfecto y después de varias citas, hace ¡puff! como si la tierra se lo hubiera tragado. ¿Por qué? posiblemente cometiste un grave error en el juego de las citas: estabas demasiado disponible. Le enviaste mensajes de texto, lo pediste de amigo en Facebook y le diste "like" a todas sus fotos de Instagram, todo esto apenas con una semana de conocerle. Los hombres les huyen a las mujeres pegajosas. A ellos les atraen aquellas que se dan importancia y valor. Es como los diamantes. ¿Soñarías con tener un hermoso diamante de 5 quilates si todo el mundo tuviera uno? ¡Claro que no! pues sería algo común que nadie se desviviría por conseguir. Por naturaleza, los humanos deseamos lo que es difícil de obtener. Es decir, los hombres quieren una mujer diamante. ¿Cómo puedes parecerte a esta piedra preciosa?

Sé única: así como hay millones de mujeres, hay millones de diamantes, pero por cada millón, sólo uno de ellos pesa más de 1 quilate, o sea, vale más. ¿Qué te hace a ti sobresalir de las demás? Usa esa cualidad especial que posees a tu favor. Sé diferente para que el hombre que te provoca maripositas en el estómago, vea en ti un diamante único. Sé deseada: cuando se descubrieron nuevas minas de diamantes, los inversionistas temieron que con tantos diamantes disponibles, perderían su rareza y valor. Por eso, enviaban pocos diamantes a las tiendas para crear la ilusión de que aún había escasez. Igualmente, no estés tan disponible para que aumente el deseo de un hombre por tenerte. Sé fabulosa: un diamante no necesita publicidad; se vende por sus propias características, propiedades y calidad. Si quieres ganarte el amor de un hombre, no te anuncies, mejor lúcete con tu dignidad, inteligencia y elegancia. No hay nada más atractivo que una mujer que sabe lo fabulosa que es, pero no tiene que anunciarlo. Cuando conozcas un buen prospecto, no lo persigas para que te haga caso, mejor sé como un diamante: ¡única, deseada y fabulosa!

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PSICOLOGÍA POR MARÍA JESÚS RIBAS

Viene de la página 76

1.- SEA CONSCIENTE DE LO QUE ESTÁ PENSANDO

“Lo primero y más básico es ser conscientes de aquello que está pasando por nuestra mente. Eso se puede hacer varias veces al día: parar diez segundos y preguntarse: ¿qué estoy pensando ahora mismo?”, señala este psicólogo. “Si, por ejemplo, tenemos una mala relación con una persona, en el trabajo o el ámbito personal, lo primero que podemos hacer es detenernos un momento y pensar qué es lo que está pasando por nuestra mente relacionado con esa persona, qué pensamientos nos produce. Ser consciente de ello es muy importante”, explica.

2.- ANALICE EL SIGNO DE SUS PENSAMIENTOS “Una vez identificados los pensamientos, hay que ver si son positivos o negativos, si nos ayudan o perjudican, y que emoción nos producen: enfado, alegría, ansiedad u otras”, según Álvarez Campillo. “Una vez que nos damos cuenta de los pensamientos que tenemos por esa mala relación, el siguiente paso es valorar si son positivos o negativos y cuál es el estado emocional que nos producen, con lo que vamos tomando el mando de la situación”, añade.

3.- DISTÁNCIESE DE LAS IDEAS NEGATIVAS “Si nuestros pensamientos son positivos, debemos atesorarlos, potenciarlos. Si no es así, tenemos que recordar la emoción desagradable que nos producen y, el siguiente paso, deberá consistir en tomar distancia diciendo: ‘esa persona no soy yo, es solo un estado de ánimo pasajero que tengo’”, señala este psicólogo.

La mente se puede y debe entrenar y educar para que piense a nuestro favor EFE/Uli Deck.

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Álvarez Campillo con la campeona del mundo de bádminton. Foto cedida.

Es lógico que tener una mala relación con una persona nos genere emociones que no nos gustan, como la rabia o la ira, pero “somos mucho más que esas emociones temporales y pasajeras, hay muchas otras cosas en nuestra vida que nos hacen sentir bien y tenemos que poner el foco en ellas", añade.

“Ocultar las emociones no es saludable, hay que saber gestionarlas siempre”, enfatiza el especialista. 4.- TRAIGA LA POSITIVIDAD A SU CEREBRO El siguiente paso es sustituir los pensamientos improductivos y negativos por otros más interesantes o que nos produzcan buenas sensaciones y, con ello, que también mejoren nuestras emociones, apunta. "Podemos conseguirlo haciendo algo que nos guste, conversando con alguien que nos haga sentir bien, disfrutando de las buenas sensaciones, como puede ser tomando una comida rica, dando un paseo, viendo una película o acudiendo a un evento que nos apetezca”, señala este psicólogo.

"Una vez que somos conscientes que somos “mucho más” que nuestras emociones negativas pasajeras y momentáneas, podemos decidir pensar en otras cosas que nos cambien el estado de ánimo y no hagan sentir mejor", puntualiza este experto.

“También podemos recordar nuestros valores y logros, aunque sean pequeñas cosas, ya que eso hace que sintamos emociones más placenteras y agradables”, señala.

El experto recalca que “pensar que podemos estar mejor y hacer cosas en ese sentido, sin rendirnos nunca, hace que podamos logar siempre más de lo que pensábamos. ¡Confiar es clave!”. 5.- EJERCITE SU MENTE PARA REFORZARLA “Seremos dueños de nuestros pensamientos la mayor parte del tiempo, de una mente en forma y por tanto de nuestro destino, si practicamos esto, y lo reforzamos con ejercicios de relajación, atención y concentración, que después nos ayuden a pensar y sentir con más facilidad lo que deseamos”, sugiere este autor. Basta con pararse dos o tres veces a la semana, para sentarse, concentrarse en la respiración durante 5 o 10 minutos, sintiendo las distintas partes de nuestro cuerpo, así como su postura y sus tensiones, sin aferrarse a los pensamientos que vengan o imaginándose en un lugar que nos haga sentir bien, recomienda. “¡Con la práctica uno se va desprendiendo de la “turbulencia mental”!, que produce interferencias y limitaciones, para dar lo mejor que uno tiene en todos los órdenes de la vida”, concluye.

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