Algunos de nuestros comportamientos, hábitos, actitudes o faltas de conocimientos, que pasamos inadvertidos a la hora de efectuar una compra o gastar nuestro dinero, pueden sabotear sistemáticamente nuestros esfuerzos de ahorro. Una especialista en educación financieraexplicacuálessonycómodesactivarlos.
Cuando la inflación es alta y los precios de los productos, servicios y alquileres de vivienda, así como las facturas de agua, gas y electricidad suben en un porcentaje considerablemente mayor que la subida de los salarios e ingresos, a muchas personas, parejas y familias no les resulta fácil ahorrar.
Guardar dinero como previsión para las necesidades futuras puede parecer una utopía cuando hay que hacer malabarismos solamente para “llegar a fin de mes”.
Sin embargo, a pesar de que el contexto económico sea difícil, “ahorrar es esencial y quien no lo tenga como objetivo está equivocado", señala la doctora en Finanzas, Elisabet Ruiz Dotras, profesora de Estudios de Economía y Empresa de la Universitat Oberta de Catalunya, UOC, en Cataluña, España.
Destinar cada mes una parte de nuestros ingresos al ahorro. Foto: Frimufilms/Freepik.
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Muchas veces, lo que dificulta que economicemos y guardemos dinero, son nuestros propios comportamientos, carencias y hábitos, que actúan como auténticos “saboteadores”.
La profesora Ruiz Dotras, fundadora de la plataforma ‘online’ de empoderamiento y educación financiera Elisabet.RD (https:// elisabetrd.com), describe algunos de esos “saboteadores” que obstruyen o entorpecen nuestro ahorro sin darnos cuenta, y explica qué medidas podemos tomar para dejarlos sin efecto.
SABOTEADOR # 1:
FALTA DE CONTROL DEL GASTO
— Cómo desactivarlo: revise sus gastos Para Ruiz Dotras “identificar dónde se puede recortar es el primer paso hacia una gestión financiera más saludable”.
“Haciendo una sencilla revisión, seguramente se encontrarán gastos innecesarios o suscripciones olvidadas que pueden convertirse en una considerable cantidad de dinero a final de año”, señala.
Para conseguirlo, y teniendo en cuenta que mucha gente gestiona sus finanzas en línea, la experta aconseja “descargar los extractos bancarios o analizar los gastos desde la aplicación (app) del banco”.
SABOTEADOR # 2:
GASTO EXCESIVO EN OCIO
— Cómo desactivarlo: no gaste más del 15 % de sus ingresos en ocio
Al asignar un presupuesto para el ocio, se evita sacrificar el bienestar financiero por unos instantes de diversión, Ruiz Dotras, aconseja establecer un límite "de entre el 10 % y el 15 % de nuestros ingresos" para destinarlo a ese apartado.
Según la profesora, este límite no solo establece un control, sino también un autoconocimiento, ya que “es crucial comprender nuestras necesidades de ocio y cómo se alinean con nuestra realidad económica, para evitar gastos innecesarios”.
SABOTEADOR # 3:
COMPRAS IMPULSIVAS
— Cómo desactivarlo: reflexionar antes de comprar
Varios estudios indican que la serotonina y la dopamina (sustancias implicadas en la química cerebral y relacionadas con el placer y
el estado de ánimo) juegan un papel importante en las decisiones de compras impulsivas y las puntas o picos de estas sustancias generan adicción", según Ruiz Dotras. Conocer este hecho "puede ayudarnos a resistir la tentación de comprar innecesariamente", apunta.
Esta experta también aconseja hacer una pausa, antes de adquirir un producto, para reflexionar y preguntarse:"¿es esto una necesidad real o un deseo momentáneo impulsado por la búsqueda de gratificación instantánea?".
SABOTEADOR
— Cómo desactivarlo: hacer la lista de la compra
Para Ruiz Dotras “es importante ir al supermercado con una idea clara de cuáles son los productos que se necesitan, para así reducir el riesgo de efectuar compras innecesarias”. Para conseguirlo se pueden utilizar "aplicaciones (apps) que pueden compartirse con otros miembros de la familia y que permiten ir apuntando electrónicamente todo lo que nos hace falta", explica.
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CONSUMO
Hábitos y descuidos que sabotean nuestras finanzas.
EDITORIAL
SALUD
Cuidado con su coresterol.
ORIENTACIÓN
Consejos para que las personas multitarea se enfoquen.
PORTADA
Taylor Swift, además de ícono de moda no para de vender un arcoíris de vinilos.
ACTUALIDAD
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CONSUMO
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En cada edición: GUÍA LOCAL
GUÍA DEL HOGAR
Objetos que no deben dejarse en la encimera.
ENTRETENIMIENTO
MOTIVACIÓN
La felicidad empieza por la panza, por María Marín.
SABÍA USTED
*En compras de $300 o más con la tarjeta de crédito de Furniture Warehouse hecha entre el 1 de mayo de 2024 y el 30 de abril de 2025. Se cobrarán intereses en su cuenta desde la fecha de compra si la compra promocional no se paga en su totalidad dentro de los 12 meses, hasta mayo de 2025. Pagos mínimos mensuales requeridos. *La oferta se aplica sólo a las compras calificadas de un solo recibo. No se cobrarán intereses por la compra promocional y se requieren pagos mensuales iguales, igual al monto de la compra promocional inicial dividido en partes iguales por la cantidad de meses en el período promocional, hasta que la promoción se pague por completo. El pago mensual igual se redondeará al siguiente dólar entero más alto y puede ser más alto que el pago mínimo que se requeriría, si la compra fuera una compra no promocional. Los términos de la cuenta regular se aplican a las compras no promocionales. Para cuentas nuevas: el APR de compra es de 29.99%; El cargo mínimo por intereses es de $2. Los titulares de tarjetas existentes deben ver su acuerdo de tarjeta de crédito para sus términos aplicables. Sujeto a aprobación de crédito. Los muebles deben entregarse en un plazo de 60 días para todas las ofertas de financiación. Todos los precios incluyen Hot Buys o cupones de ahorro. Términos de las promociones: se excluye la compra anterior, no se puede combinar con ninguna otra promoción o descuento. Las ofertas de descuento excluyen los Hot Buys, los modelos de piso o los artículos de liquidación, el impuesto a las ventas, los planes de protección de muebles, la garantía, la entrega o el cargo por servicio. Una oferta de descuento por hogar. Todos los artículos de ropa de cama en existencia están disponibles para ser recogidos en el almacén el mismo día o para entrega al día siguiente. Los muebles en stock están disponibles para recogida el mismo día o entrega al día siguiente, siempre que haya capacidad de entrega.
SABOTEADOR # 5:
COMPRAR CARO
— Cómo desactivarlo: comparar precios
“Hacer una comparativa de precios es importante, porque permite adquirir lo que es más conveniente según las necesidades de las familias o encontrar buenas ofertas. Es una práctica que hay que llevar a cabo tanto si hacemos compras presenciales como si las hacemos de forma virtual", afirma la profesora.
SABOTEADOR # 6: GASTOS INADVERTIDOS
— Cómo desactivarlo: controlar los gastos cotidianos invisibles y ahorrar de forma sistemática cada mes.
"Viajar en el transporte público, llevarse la comida de casa al trabajo o estudiar en línea para evitar los desplazamientos, nos permitirá reducir esos gastos que se generan cada día sin que seamos conscientes", ejemplifica.
Otros pequeños gestos que pueden suponer un ahorro importante son apagar los dispositivos en lugar de dejarlos en espera o ‘stand by’, unificar cuentas bancarias para tener solo un único gasto en comisiones o comprar los electrodomésticos más eficientes y usarlos de manera racional, según Ruiz Dotras.
SABOTEADOR # 7:
FALTA DE CONOCIMIENTOS
— Cómo desactivarlo: educación financiera Cuando se busca formación financiera en internet, es importante que sea un curso que ofrezca calidad en los contenidos, se haga de una forma didáctica y sea lo más personalizado posible, alejándose de toda aquella formación que ofrezca obtener dinero rápido y fácil, explica la experta.
El objetivo de una buena formación consistirá en “empoderarse financieramente para poder tomar las mejores decisiones financieras adecuadas a nuestras necesidades, sin tener que delegarlas a terceras personas y así poder gestionar nuestro dinero de la mejor forma posible”, destaca.
Conviene “empezar por una formación, orientada a una buena planificación financiera, y continuar con una capacitación en inversión, orientada a crear una cartera diversificada y adecuada a nuestras necesidades”.
# 8:
FALTA DE PLANIFICACIÓN
— Cómo desactivarlo: establecer objetivos de ahorro realistas y vivir dentro de nuestras posibilidades financieras. Esta experta recomienda reemplazar la habitual pero contraproducente lógica de “primero gastar y, después, ahorrar de lo que le queda”, por el concepto de “primero establecer cuánto queremos ahorrar y después ajustar los otros gastos”.
Para conseguir este objetivo, recomienda que al recibir nuestro salario o ingresos separemos automáticamente la parte destinada al ahorro, para que este “no se vea comprometido por decisiones impulsivas de gastos a lo largo del mes", según concluye.
Alas puertas de una nueva elección, es hora de reflexionar sobre el poder que reside en nuestras manos, el poder del voto latino. A lo largo de la historia, la comunidad hispana en Estados Unidos ha enfrentado desafíos, ha celebrado logros, y hoy más que nunca, se encuentra en una encrucijada decisiva para su futuro.
Las promesas incumplidas ya son conocidas por todos; hemos sido testigos de campañas que nos llenaron de esperanza y nos prometieron un cambio significativo, que luego se disolvieron en el olvido político. No olvidemos aquellos momentos de frustración, pero tampoco permitamos que nublen nuestra visión del futuro.
Nosotros, como votantes hispanos, debemos escoger bien a nuestros líderes, aquellos que no solo entiendan nuestras preocupaciones, sino que también actúen con firmeza y corazón para abordarlas. Hablamos de temas que golpean nuestras puertas todos los días: la reforma migratoria, la educación de calidad para nuestros hijos, oportunidades económicas para nuestros emprendedores, y un sistema de salud accesible y digno para cada familia.
Esta elección no es solo otra marca en el calendario, es un hito para nuestra voz y nuestra presencia en el tejido de esta gran nación. Estamos llamados a ser protagonistas en la construcción de un país que celebra la diversidad, valora la aportación de cada cultura y construye puentes de comprensión y progreso.
Pensemos en los “Dreamers”, jóvenes llenos de esperanza y promesa, cuyo destino pende de decisiones políticas. Su lucha es nuestra lucha, y su sueño es el sueño americano. Recordemos que, al votar, estamos trazando el camino que ellos seguirán.
Reflexionemos sobre los trabajadores esenciales, que han sostenido la economía en sus hombros durante los tiempos más difíciles. Merecen más que aplausos: merecen políticas que aseguren su bienestar y reconocimiento. Al emitir nuestro voto, no solo elegimos un nombre en la papeleta, elegimos un futuro para aquellos que sirven en silencio.
Hablemos de educación, la llave que abre todas las puertas. Cada voto es un voto por una educación que equipará a nuestras generaciones futuras con las herramientas necesarias para innovar, liderar
EDICIÓN Sarasota-Manatee PUBLICACIÓN MENSUAL
Año 24 - Número 284/Mayo 2024
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Foto Portada: Taylor Swift. Fuente: EFE/ Jason Szenes/Archivo.
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y prosperar. Una educación que no solo enseña, sino que inspira.
Y qué decir de la inmigración, la narrativa que ha marcado a muchas de nuestras familias. Es un relato de valentía y búsqueda de oportunidades, que no debe ser manchado por la retórica del miedo y la división. Nuestro voto es un clamor por una reforma justa y humana, que reconozca el aporte invaluable de los inmigrantes a la sociedad estadounidense.
En las manos de cada uno de nosotros reposa el peso de estas decisiones. Con nuestro voto, podemos demandar a aquellos en el poder que presten atención, que actúen, que cumplan. Es un llamado a la acción que resuena con la fuerza de nuestras tradiciones, cultura y valores.
Es cierto, el camino no ha sido fácil. Nos hemos enfrentado a la adversidad, pero también hemos demostrado una resiliencia sin igual. La elección de noviembre es una oportunidad para reafirmar nuestro lugar en esta nación y para influir en su dirección.
Por eso, hoy les insto a que ejerzan su derecho al voto con la mirada puesta en el horizonte. Den el primer paso de registrarse, investiguen, dialoguen, pregunten. Conozcan a los candidatos, sus políticas y sus antecedentes. No se dejen llevar por promesas vacías o las mentiras; busquen la sustancia y la sinceridad en sus palabras.
Regístrate para votar porque esta elección no es entre Biden o Trump, es entre el futuro de una nación y su papel ante el mundo. En tiempos como los que vivimos, con una amenaza nuclear latente, necesitamos el temperamento y la prudencia de un líder que pueda tomar decisiones acertadas y no impulsivas. Nuestro voto puede ser decisivo a la hora de elegir, por eso no pienses que el tuyo no hace falta.
Recuerda que cada voto es una voz, y cuando esas voces se unen, la melodía del cambio puede resonar fuerte y claro. Esta es la hora de pasar de ser espectadores a ser autores de nuestra propia historia y de la historia de la humanidad.
Los invito a registrarse para votar con convicción, este año no solo estamos eligiendo a un candidato, estamos decidiendo sobre el futuro de nuestra especie.
En este mes tan especial, como es el mes de la madre, les deseo a todas las mamás que nos leen, que estén colmadas del amor que se merecen, sin ustedes ninguno de nosotros estaríamos en este mundo. Gracias por su amor y entrega.
Abrazos, Luis Eduardo
Aunque 86 millones de adultos en Estados Unidos tienen niveles altos de colesterol, un tercio de los estadounidenses afirma no haberse sometido a una revisión en los últimos cincoaños.
¿Hasta qué punto es perjudicial para la salud el “colesterol malo”? ¿Debería preocuparse si su colesterol total está a punto de ser demasiado alto? ¿Y qué tanto puede reducir sus niveles cambiando su dieta o sus hábitos de ejercicio?
Les preguntamos a los expertos qué hay que saber sobre las pruebas y el control del colesterol.
El colesterol es una sustancia grasa (también llamada lípido) producida en el hígado. Es esencial para producir membranas celulares, hormonas y otros elementos. Normalmente, el hígado produce todo el colesterol que necesitas. Pero algunos alimentos, como la carne y los productos lácteos, pueden aumentar el colesterol que circula por la sangre, por lo que es posible que le pidan que ayune antes de hacerse una prueba de colesterol.
El colesterol tiene mala fama porque hay pruebas fehacientes que relacionan unos ni-
veles elevados con la acumulación de placa en las arterias y el endurecimiento de las paredes de los vasos sanguíneos; en términos médicos, esto se denomina aterosclerosis.
Con el tiempo, la acumulación puede bloquear el flujo sanguíneo que va hacia al corazón y provocar un infarto. Los trozos de placa también pueden romperse y desplazarse a otras partes del cuerpo, provocando un derrame cerebral.
La mayoría de las personas no presentan síntomas hasta que sus arterias están gravemente obstruidas. Por eso los médicos se fijan en los niveles de colesterol para detectar y tratar con anticipación los problemas cardiovasculares, señaló John Wilkins, profe-
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sor asociado de cardiología y epidemiología de la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern.
¿CUÁNDO ES NECESARIO MEDIRSE LOS NIVELES DE COLESTEROL?
Según la Asociación Estadounidense del Corazón, todos los adultos de 20 años o más deben revisarse el colesterol cada cuatro o seis años. Es posible que se necesiten revisiones más frecuentes si se tienen ciertos factores de riesgo, como hipertensión, diabetes o antecedentes familiares de cardiopatías.
Pero las cardiopatías también son cada vez más frecuentes entre los jóvenes. El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre recomienda empezar a medir el colesterol entre los 9 y los 11 años o a partir de los 2 años si hay antecedentes familiares de colesterol alto y cardiopatías. Su médico puede ayudarle a decidir cuándo es el momento de hacerse la prueba.
¿QUÉ
LAS
El médico puede medir el colesterol mediante un análisis de sangre denominado lipidograma o perfil lipoproteico. Este mide el colesterol total, el colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL), el colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL) y los triglicéridos, otro tipo de grasa que endurece
las arterias y procede principalmente de los alimentos. Todos estos valores se expresan en miligramos por decilitro (mg/dl).
A veces, la prueba incluye la lipoproteína de muy baja densidad (VLDL), que transporta los triglicéridos a distintas partes del organismo.
Para algunas personas, el médico podría solicitar también una prueba de apolipoproteína B, o ApoB, que es la partícula que en realidad transporta el colesterol en la sangre. Según Stephen Kopecky, cardiólogo preventivo de la Clínica Mayo de Rochester, Minnesota, esta prueba se considera un indicador más preciso del riesgo de infarto, sobre todo si las cifras de LDL son moderadas o ligeramente elevadas.
Los niveles de colesterol suelen aumentar con la edad. Los hombres por lo general tienen niveles más altos a lo largo de su vida, mientras que las mujeres suelen experimentar un aumento durante el embarazo o la menopausia. Ciertos genes también pueden influir en la cantidad de colesterol que produce el organismo.
Expertosafirmanquenopodemoshacermásdeunacosaalavezsinsobrecargarlamente. Peroalgunastácticaspuedenayudar.
La multitarea o “multitasking” es la forma de vida de muchos de nosotros.
¿Cuántas veces enviamos mensajes de texto mientras estamos en un atasco de tráfico, perdemos el hilo de un pódcast mientras hacemos las tareas del hogar u oscilamos entre las noticias y la bandeja de entrada?
“Nos quedamos atorados en esta trampa de la multitarea incluso sin darnos cuenta de que lo estamos haciendo”, dijo Nicole Byers, neuropsicóloga de Calgary, Alberta, especializada en el tratamiento de personas con desgaste laboral.
Hay algunas razones que explican esta costumbre colectiva. La mayoría de nosotros evitamos el aburrimiento si podemos, explicó Byers, y la multitarea es una forma fiable de evitarlo.
También hay mucha presión para hacerlo. “¿Cuántas veces hemos visto un anuncio de vacante de trabajo que dice: ‘Debe ser un excelente multitarea’?”, preguntó. –“Nuestro mundo moderno en el que tantos de nosotros pasamos la mayor parte del día frente a pantallas– realmente obliga a nuestro cerebro a la multitarea”.
El hecho es que no somos buenos haciéndolo, y no es bueno para nosotros. Pero hay maneras de ser más inteligentes al hacer varias cosas a la vez.
SU CEREBRO EN LA MULTITAREA
En primer lugar, “multitarea” en sí mismo suele ser un término equivocado. Según los expertos, no es posible hacer dos cosas a la vez, a menos de que podamos realizar una sin pensar demasiado (como dar un paseo mientras nos ponemos al día con un amigo).
“Por lo general, cuando la gente cree que está realizando varias tareas a la vez, en realidad está cambiando su atención de una tarea a otra”, dijo Gloria Mark, profesora de informática de la Universidad de California en Irvine y autora de “Cómo recuperar la capacidad de atención”.
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Quizá la cifra más importante sea el LDL, considerado el “colesterol malo” que se acumula en las paredes de las arterias. Para la mayoría de las personas, el LDL debe estar por debajo de 100 mg/dl, y cuanto más bajo, mejor.
Según Douglas Jacoby, director médico del Centro de Cardiología Preventiva y Control de Lípidos de Penn Medicine, las personas con diabetes, placa acumulada u otros factores de riesgo de cardiopatía deben mantener el LDL por debajo de 70 mg/dl.
Los niveles elevados de triglicéridos también se asocian a un mayor riesgo de cardiopatías. Lo ideal es que estos niveles se mantengan por debajo de 150 mg/dl.
El HDL, también conocido como “colesterol bueno”, recoge el colesterol sobrante de las arterias y lo devuelve al hígado para que pueda ser eliminado del organismo. Por eso, los niveles más altos de HDL suelen considerarse mejores. Procura mantener el HDL por encima de 40 mg/dl, pero superior a 60 se considera óptimo.
Sin embargo, cuando el HDL supera los 80 mg/dl en los hombres o los 100 mg/dl en las mujeres, es posible que pierda su función protectora y acelere la aterosclerosis, según sugieren algunos estudios.
Cuando los niveles de LDL o triglicéridos se sitúan en una categoría “límite alto”, es más complicado evaluar el riesgo de enfermedad cardiaca. En estos casos, el médico revisará algunas cifras adicionales incluidas en el informe de la prueba, como el colesterol total, que se calcula sumando el HDL, el LDL y el 20 por ciento del nivel de triglicéridos.
Otra opción es fijarse en el índice de colesterol, que es el colesterol total dividido por el HDL. Cuanto mayor sea este cociente, mayor será el riesgo de sufrir una enfermedad cardiaca.
¿QUÉ PUEDO HACER PARA
BAJAR MI COLESTEROL?
Comer más fibra soluble como legumbres, cereales integrales, semillas, fruta y verdura ayuda a fijar el colesterol en el tubo digestivo y a eliminarlo del organismo. Algunos ali-
mentos, como los frutos secos, el aguacate y los pescados grasos, también contienen grasas poliinsaturadas, que reducen el colesterol LDL en sangre.
Intente limitar los alimentos ricos en grasas saturadas, grasas trans y colesterol, como la carne roja, la mantequilla y el queso, y mejor elija proteínas vegetales como la soya y alimentos mínimamente procesados.
Hacer ejercicio unos días a la semana puede reducir aún más los niveles de LDL y triglicéridos, al tiempo que aumenta el colesterol HDL, según Kopecky.
¿Y LOS MEDICAMENTOS?
El médico puede recomendarle medicamentos para reducir el colesterol si ya ha sufrido un infarto al miocardio o un derrame cerebral, o si una ecografía o angiografía muestra obstrucciones importantes en las arterias. También podría considerar medicarle si su colesterol LDL es igual o superior a 190.
Para la mayoría de las demás personas, los médicos tienen en cuenta los niveles de colesterol junto con la edad, los antecedentes familiares de cardiopatías, el hábito de fumar y otros factores antes de decidir si recetan un fármaco, señaló Wilkins.
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Pensemos en lo que ocurre cuando nos dedicamos a una sola tarea, como preparar la cena. Según Anthony Wagner, profesor de psicología de Stanford y subdirector del Instituto de Neurociencias Wu Tsai de la universidad, desde el momento en que se decide qué se va a preparar, distintas regiones del cerebro, denominadas colectivamente red de control cognitivo, colaboran para hacerlo realidad.
Esta red incluye zonas del cerebro implicadas en la función ejecutiva, es decir, la capacidad de planificar y llevar a cabo conductas orientadas a objetivos. Juntas crean un modelo mental del trabajo a realizar y de lo que se necesita para llevarlo a cabo. Según Wagner, el cerebro puede hacer esto recurriendo a información externa e interna, como los ingredientes que hay en el refrigerador o recordar la receta.
Mark comparó este proceso con dibujar en una pizarra mental. Pero si su amiga le llama para despotricar de su día, esa pizarra se borra. “Cada vez que cambias tu atención a una nueva tarea, tu cerebro tiene que reorientarse”, explicó.
Como cabría esperar, el daño potencial varía en función de la actividad y de lo hábil que se sea en ella. Pero, por lo general, “cuando cambiamos de tarea, pagamos lo que se ha dado en llamar un ‘costo de cambio’”, explicó Wagner. “Vamos a ser más lentos y menos precisos de lo que habríamos sido si nos hubiéramos quedado en una sola tarea”.
La velocidad y la precisión tampoco son los únicos riesgos. La multitarea es más exigente desde el punto de vista cognitivo, incluso cuando hacemos cosas que nos resultan agradables o fáciles. Cuando hacemos va-
rias cosas a la vez, podemos poner a prueba nuestra memoria de trabajo, es decir, nuestra capacidad para retener y manejar información en la mente, explicó Byers. “Cuanto más sobrecargamos ese sistema y más información tratamos de retener a la vez en el cerebro, más fatiga mental se produce”, dijo.
Otros estudios han descubierto que la multitarea puede acelerar el ritmo cardíaco, elevar la tensión arterial, desencadenar ansiedad, disminuir nuestro estado de ánimo y afectar negativamente a nuestra percepción del trabajo.
Mark sugirió empezar por observarse uno mismo a lo largo del día y darse cuenta de cuándo y cómo se cambia de tarea sin darse cuenta. A partir de ahí, el consejo es sencillo pero difícil: tendrá que practicar la monotarea, o hacer una sola cosa a la vez, para reeducar gradualmente su concentración y aumentar su tolerancia.
Según Mark, la monotarea puede resultar más fácil en los momentos en los que el rendimiento mental es mayor. Esto varía de una persona a otra, pero en un estudio realizado en el lugar de trabajo, ella y sus colegas descubrieron que la capacidad de la mayoría de
las personas para enfrentarse a un trabajo exigente alcanzaba su máximo a media mañana y a media tarde.
Si tiene dificultades, empiece poco a poco. ¿Puede concentrarse durante cinco minutos? ¿Qué tal 10? “Cuando se trata de nuestro cerebro, la estrategia lenta y constante siempre es buena”, dijo Byers.
CON LA MULTITAREA
Es probable que su vida incluya un cierto nivel de alternancia de tareas, pero hay maneras de hacerlo de forma más intencionada.
• Limítese a sus puntos fuertes. Ciertas actividades “sobrecargan nuestros sistemas y agotan nuestra capacidad cerebral más o menos que otras”, afirmó Byers. Así que si una tarea le resulta estresante o requiere mucho esfuerzo mental cuando la hace en exclusiva, probablemente no le irá mejor hacer varias cosas a la vez.
• Considere los riesgos. Puede que algunas tareas le parezcan naturales, pero hay ocasiones en las que necesita estar alerta. “Aunque nos sintamos capaces de hacer algo sin prestar mucha atención, no podemos predecir la naturaleza impredecible del mundo”, dijo Wagner. “Los conductores muy expertos no pueden prever cuándo un coche se desviará de pronto a su carril”
Lo que está en juego no tiene por qué ser de vida o muerte para que la multitarea no merezca la pena: puede dejar la puerta abierta a errores graves en el trabajo o impedirle estar tan presente como quisiera en casa.
• Encuentre puntos de descanso. También importa cuándo y cómo cambiamos de tarea. En lugar de cambiar de tarea a la menor distracción, Mark sugirió cambiar en lo que ella llama “puntos de interrupción”, lugares de su flujo de trabajo donde será “fácil retomarlo sin tener que hacer trabajo redundante”.
Mientras lee este artículo, puede intentar llegar al final antes de comprobar sus notificaciones. Si no es posible, puede intentar avanzar al menos hasta el final de este párrafo.
• Utilice la multitarea cuando sea realmente útil. Acumular hábitos, sobre todo combinar actividades que le gustan con otras que no, puede dar a su cerebro un refuerzo más positivo que la monotarea por sí sola.
POR MARÍA MUÑOZ RIVERA - EFE
POR
Cantante, compositora y empresaria, Taylor Swift es además ícono intergeneracional, un
referentedeestiloquehasentadosuspropiasbasestantoenalfombrasrojascomoconciertos, videoclips o a pie de calle, y ahora destaca en la estrategia para captar la atención de sus fanáticos a través de la venta de vinilos coleccionables, un nicho creciente en la industria musical.
Desde el lanzamiento de nueve ediciones en vinilo de su álbum "Folklore" en 2020, Swift ha ampliado su oferta de productos físicos, incluyendo variantes de sus álbumes con diferentes colores, carátulas y contenido adicional.
A pesar de que el streaming sigue siendo el formato dominante, los medios físicos se han convertido en una forma para la industria de atraer a los superfanáticos dispuestos a gastar mucho dinero en versiones coleccionables. Grupos como BTS han sido pioneros en esta estrategia, pero Taylor Swift ha llevado esta práctica a otro nivel, vendiendo millones de discos en Estados Unidos solo el año pasado.
El disco más reciente de Swift, “The Tortured
Poets Department”, está disponible en una cartera de diferentes versiones –en vinilo, CD e incluso casete– con pistas adicionales y, en ciertas ediciones “de lujo” vendidas a través de la tienda en línea de Swift, artículos como imanes, tarjetas fotográficas y marcapáginas grabados.
Algunas versiones, como un CD estándar, cuestan tan solo 13 dólares. Pero el sitio de Swift ofreció un tiraje limitado de LP autografiados por 50 dólares que, según sus seguidores en las redes sociales, se agotó en 20 minutos.
Esta estrategia no es exclusiva de Swift; otros artistas importantes también lanzan ediciones coleccionables de sus álbumes para atraer a los fanáticos y aumentar las ventas. En una era donde la música digital carece de tangibilidad, los vinilos multicolores y las versiones con contenido adicional se convierten en objetos de deseo para los coleccionistas y fanáticos.
Pero nadie lo hace como Swift o al menos a la misma escala. El año pasado vendió 3,5 millones de discos en Estados Unidos, gracias en parte a cinco variantes en tonos pastel de “1989 (Taylor's Version)”, una regrabación de su álbum de 2014, y a la popularidad de todo el catálogo de Swift durante su gira Eras, la cual batió varios récords.
Desde los inicios de su carrera y, en especial, sobre el escenario, la estadounidense opta por estilismos de lentejuelas, pedrería o ‘pailletes’, tanto en tonalidades monocromáticas como en diferentes mezclas de colores intensos. En la imagen, fechada el 28 de agosto de 2022, en los premios MTV Video Music celebrados en el Prudencial Center en Newark, Nueva Jersey (EE. UU.). EFE/ Jason Szenes/Archivo.
La decisión más ingeniosa fue una secuencia de números en las contraportadas de los cuatro LP estándar de “Midnights”, que cuando se disponen en una cuadrícula, forman un reloj de aguja. Por 49 dólares, el sitio web de Swift también vendió estantes y un reloj funcional para acompañarlos. En su primera semana, “Midnights” vendió 1,1 millones de copias como paquete completo, la primera vez que un álbum cruzó la marca del millón en ventas puras desde “Reputation” de Swift, cinco años antes.
Sin embargo, esta práctica también ha generado críticas, con algunos cuestionando si los artistas están explotando la lealtad de sus fanáticos y preocupaciones sobre el impacto ambiental de los empaques adicionales.
A pesar de esto, muchos fanáticos, como Tylor Hammers, consideran que estas edi-
ciones coleccionables son una forma de apoyar a los artistas y valoran el esfuerzo que ponen en sus productos.
En resumen, la venta de vinilos coleccionables se ha convertido en una estrategia lucrativa para los artistas en la era digital, ofreciendo a los fanáticos una forma tangible de conectar con la música y apoyar a sus artistas favoritos.
Desde sus atuendos en alfombras rojas hasta sus elecciones cotidianas, Swift ha demostrado una versatilidad que la distingue.
“Es un estilo versátil, pero sobre todo muy reconocible, ella sabe rescatar tendencias y moldearlas hacia lo que le favorece”, explica la estilista Silvia del Amo sobre la vestimenta de la estadounidense, que siempre consigue acaparar la atención de todas las miradas y focos.
Uno de los elementos clave de su estilo son las bailarinas planas, su aparición más reciente con aire de los 2000, que recientemente rescató en su gira 'The Eras Tour', demostrando su capacidad para fusionar lo clásico con lo moderno.
De inspiración clásica y delicada, a los brillos o las combinaciones arriesgadas, desde los inicios de su carrera y, en especial, sobre el escenario, opta por estilismos de lentejuelas, pedrería o ‘pailletes’, tanto en tonalidades monocromáticas como en diferentes mezclas de colores intensos. “Estos mate-
riales reflejan perfectamente la luz, por lo que es fácil que favorezcan”, añade del Amo.
La cantante también se ha convertido en una embajadora de la tendencia 'hiperfemenina', luciendo tonalidades suaves, lazos grandes, volantes y elementos clásicos femeninos en sus atuendos. Su apuesta por mezclar gamas cromáticas vibrantes en eventos importantes como los premios Grammy demuestra su audacia y su capacidad para sorprender en la alfombra roja.
Swift es una gran embajadora de esta tendencia, y suele lucirla de la mano de grandes creadores como Óscar de la Renta. Prueba de ello es el vestido que lució para la presentación de su propio documental sobre su gira, un vestido de corte ajustado a la cintura y falda envasé en azul celeste que emula el icónico vestido de ‘La Cenicienta’.
Aunque sus elecciones de vestuario en eventos especiales son cuidadosamente planeadas, Swift opta por la comodidad en su día a día, prefiriendo prendas como vaqueros de talle alto, botines estilo 'cowboy' y camisetas básicas. Sin embargo, siempre agrega un toque de estilo con su característico pintalabios rojo.
Hace días, la cantante asistía a la ‘Super Bowl’ -un escaparate de tendencias además de un hito en el mundo deportivo- con una camiseta negra de estilo corsé y pantalones negros con aberturas en los muslos rematadas por pedrería, un estilismo para asistir a los partidos de los Kansas City Chiefs que no dejó a nadie indiferente.
Taylor Swift ha consolidado su posición como un ícono de estilo gracias a su capacidad para adaptarse a diversas tendencias mientras mantiene su propia identidad distintiva. Su influencia en la moda es innegable, y su estilo continúa inspirando a millones en todo el mundo.
• DENTADURAS
• CORONAS - PUENTES
• IMPLANTES
• REPARACIÓN DE DENTADURAS EL MISMO DÍA
• TRATAMIENTOS DE CONDUCTO - EXTRACCIONES - RCT
• BLANQUEAMIENTOS
• TRATAMIENTOS COSMÉTICOS
• TRATAMIENTO PARA ENCÍAS
• URGENCIAS ODONTOLÓGICAS
• CUIDADOS PREVENTIVOS
• TRATAMIENTOS CON INVISALING
• LIMPIEZA ORAL
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¿PorquésonimportantesestaseleccionesenMéxico?
Las votaciones del 2 de junio serán históricas de distintas maneras.
Serán los mayores comicios del país en cuanto a votantes y cargos. Se espera que casi 99 millones de personas emitan su voto para elegir más de 20.000 cargos locales, estatales y en el Congreso, así como la presidencia del país.
Y, por primera vez en su historia, el país elegirá a una presidenta, ya que las dos principales candidatas que postulan al cargo son mujeres.
El presidente de México, Andrés Manuel López Obrador, no tiene permitido volver a contender, según lo establecido por la Constitución, y ha respaldado con fuerza a su protegida y correligionaria del Partido Morena, Claudia Sheinbaum, quien promete continuar con la agenda del actual mandatario. Su principal competencia es Xóchitl Gálvez, una crítica del gobierno de López Obrador
que promete que hará que vuelvan los pesos y contrapesos al gobierno.
La ganadora será responsable de nominar a un nuevo juez de la Suprema Corte de Justicia de la Nación. Si gana Sheinbaum, se espera que elija a alguien de su partido, lo cual podría cambiar el equilibrio de la corte en un momento en que ha servido de contrapeso al gobierno actual.
¿QUIÉNES SON LAS CANDIDATAS A LA PRESIDENCIA?
Las dos principales contendientes son Sheinbaum, física y otrora jefa de gobierno de la Ciudad de México, y Gálvez, exsenadora y empresaria tecnológica que a menudo se ha identificado con una agenda progresista.
Varios factores le dan la ventaja a Sheinbaum y al Partido Morena. En gran medida, tal vez se deba a los altos índices de aprobación de López Obrador. Sheinbaum ha prometido seguir con la agenda de López Obrador, en parte al consolidar algunos de sus principales proyectos de infraestructura, llevando a cabo sus medidas de austeridad y mantener sus programas de bienestar social.
Millones de mexicanos se han beneficiado de transferencias directas de dinero y de subsidios a la electricidad en la gestión de López Obrador. Pero también, ha buscado socavar las instituciones electorales y de vigilancia y le ha otorgado al Ejército un gran papel en la política y la economía.
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En contraste, Gálvez ha prometido formar un gobierno de coalición con una pluralidad de voces que defiende los pesos y contrapesos democráticos. También propone desmilitarizar gradualmente al país, retirar a las Fuerzas Armadas de deberes civiles y redirigirlas para enfrentar al crimen organizado, un reflejo de su argumento de que el gobierno no ha hecho suficiente para disminuir los altos niveles de violencia relacionados con el narcotráfico que flagelan a México.
No obstante, muchos votantes ven a los partidos que Gálvez representa como responsables del legado de corrupción que México ha tenido dificultades para desterrar.
¿CUÁLES SON LOS PRINCIPALES TEMAS DE LAS ELECCIONES?
Los votantes consideran que la violencia de los cárteles es el principal tema electoral. Con pocas excepciones, el actual gobierno ha tenido dificultad para controlar los homicidios, desapariciones y actos de extorsión que arrasan al país.
Las elecciones tampoco se han librado de la violencia. Decenas de aspirantes a alcaldías y puestos locales han sido asesinados y cada mes hay muchos más que son blanco de ataques. Los analistas dicen que estos comicios son incluso más violentos que los de 2018.
La corrupción es otro de los temas importantes para los votantes. Durante años, los niveles de corrupción en México han permanecido constantes, a pesar de la promesa del actual gobierno para ponerle fin al problema. Las instituciones públicas siguen operando sin transparencia y los gobiernos locales y el federal han reducido la autonomía de organismos anticorrupción clave y limitado su presupuesto y personal.
También hay una crisis migratoria. Incluso cuando México ha aumentado la vigilancia y detenido a más migrantes que en las últimas dos décadas, un gran número de personas siguen cruzando su frontera sur para intentar llegar a Estados Unidos.
Hasta ahora, Sheinbaum ha dominado la contienda a la presidencia, con una ventaja de entre 24 y 27 puntos porcentuales arriba de Gálvez.
Si bien algunas encuestas de opinión le dan la ventaja en el Congreso al partido oficialista Morena, que actualmente tiene mayoría, no está claro si logrará obtener las dos terceras partes de las curules para poder pasar legislación. Sin esta supermayoría, Morena, con Sheinbaum en la presidencia, tendría que negociar con la oposición.
Los resultados preliminares se darán a conocer en tiempo real por el Instituto Nacional Electoral. El conteo que determina el resultado final tendrá lugar del 5 al 8 de junio.
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MICHAEL ROGGELIN, APRN
AtansolotresmesesdelaCopaAmérica2024quesedisputaráenEE.UU.del20dejunioal 14dejulio,yasedefinieronlosúltimosdoscuposrestantesquequedaronafavordeCanadá yCostaRica.
Acontinuación, repasaremos como quedaron conformados los cuatros grupos del torneo más antiguo del mundo, selecciones y el historial de cada uno de los equipos participantes en este torneo continental.
Grupo A: Argentina, Chile, Perú y Canadá. Grupo B: México, Venezuela, Ecuador y Jamaica.
Grupo C: Estados Unidos, Uruguay, Panamá y Bolivia.
Grupo D: Brasil, Colombia, Paraguay y Costa Rica.
Los dos primeros de cada grupo avanzan a Cuartos de Final.
HISTORIAL DE LOS
16 EQUIPOS PARTICIPANTES
• Argentina: fue una de las selecciones pioneras en la Copa América con su participación en la primera edición, disputada en 1916 en su capital, Buenos Aires. Es junto a Uruguay la que más títulos ha conseguido a lo largo de la historia (15) y es la vigente
campeona del torneo, luego de conquistar el título en Brasil 2021.
Participaciones: 43.
Títulos (15): 1921, 1925, 1927, 1929, 1937,1941, 1945, 1946, 1947, 1955, 1957,1959-I, 1991, 1993, 2021.
Subcampeonatos (14): 1916, 1917, 1920, 1923, 1924, 1926, 1935, 1942, 1959-II, 1967, 2004, 2007, 2015, 2016.
Tercer Puesto (5): 1919, 1956, 1963, 1989, 2019.
Cuarto puesto (2): 1922 y 1987
Goleador histórico en el torneo: Norberto Méndez (17 goles).
Han disputado un total de 202 partidos con 127 victorias, 42 empates y 33 derrotas.
• Chile: la selección chilena participará por vigésima novena vez de una Copa América y que ha sabido ganarla en dos ocasiones con su generación dorada y de gran recorrido internacional como Alexis Sánchez, Claudio Bravo, Gary Medel, Jorge “El Mago” Valdivia, entre otros.
Participaciones: 40.
Títulos (2): 2015 y 2016 (edición centenaria).
Subcampeonatos (4): 1955, 1956, 1979, 1987.
Tercer Puesto (5): 1926, 1941, 1945, 1967, 1991.
Cuarto Lugar (11): 1916, 1917, 1919, 1920, 1924, 1935, 1939, 1947, 1953, 1999, 2019. Máximo anotador en el torneo: Eduardo Vargas (14 goles).
Han jugado 188 partidos con 67 triunfos, 33 empates y 88 derrotas.
• Perú: debutó en 1927 y conquistó el título en dos ocasiones, la más recordada con la generación de los años 70, con figuras como Héctor Chumpitaz, Teófilo Cubillas, Meléndez y Juan Carlos Oblitas, con la dirección técnica de Marcos Calderón.
Participaciones: 33.
Títulos (2): 1939 y 1975.
Subcampeonatos (1): 2019.
Tercer lugar (8) : 1927, 1935, 1949, 1955, 1979, 1983, 2011, 2015.
Cuarto lugar (6): 1929, 1941, 1957, 1959-I, 1997, 2021.
Máximo goleador en el torneo: Teodoro Fernández (15 goles).
Han disputado 161 partidos con 58 victorias, 39 empates y 64 derrotas.
• Canadá: es el único debutante que tendrá la CONMEBOL Copa América Estados Unidos 2024. Clasificó a esta edición luego de vencer 2-0 a Trinidad y Tobago en el repechaje. Tendrá el honor de ser parte del parti-
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do inaugural, el 20 de junio, en el Mercedes-Benz Stadium.
• México: es la selección no perteneciente a CONMEBOL con más historia en la Copa América, ya que esta será su decimoprimera participación en el torneo y ya lleva dos finales disputadas, lo que la convierte en el único país de otra confederación en lograrlo.
Participaciones: 10.
Subcampeonatos (2): 1993 y 2001.
Tercer Puesto (3): 1997, 1999 y 2007.
Goleador histórico del torneo: Luis “El Matador” Hernández (9 goles).
Han disputado 48 partidos con 19 victorias, 13 empates y 16 derrotas.
• Venezuela: fue la última selección miembro de la CONMEBOL en debutar en la Copa América, lo hizo en la edición de 1967 disputada en Uruguay.
La Vinotinto ha tenido grandes futbolistas que jugaron el torneo a lo largo de la historia como José Luis Dolgetta goleador de la edición 1993, Stalin Rivas, Juan Arango, Salomón Rondón, Tomás Rincón, entre otros.
Participaciones: 19.
Semifinalista en 2011: (cuarto lugar).
Máximo anotador en el torneo: José Luis Dolgetta (6 goles).
Han disputado 70 partidos con 8 triunfos, 17 empates y 45 derrotas.
• Ecuador: su historia en el torneo comienza en 1939, con su participación en la edición disputada ese año en Perú. Esta será la presencia número 30 de los ecuatorianos en el torneo continental de selecciones más antiguo del mundo.
Ecuador fue sede del torneo en tres ediciones, 1947, 1959 y 1993, siendo las dos últimas sus mejores participaciones.
Jugadores históricos representaron a esta selección en la CONMEBOL Copa América, como Alex Aguinaga, Alberto Spencer, Antonio Valencia y Agustín “El Tin” Delgado. Participaciones: 29.
Cuarto lugar (2): 1959 y 1999.
Máximo goleador en el torneo: Carlos Alberto Raffo (8 goles).
Han jugado 126 partidos con 16 victorias, 26 empates y 84 derrotas.
• Jamaica: en esta Copa América 2024 la selección de Jamaica jugará su tercera edición del torneo continental, ya que estuvo presente en la de Chile 2015 y en la edición del Centenario en 2016. Los Reggae Boyz tienen el gran objetivo de mejorar sus participaciones anteriores y conseguir su primera victoria en la historia de la competencia.
Han disputado 6 partidos y no han sumado puntos, ni han marcado goles.
• Estados Unidos: fue invitada por primera vez a participar en una Copa América para la edición disputada en 1993, en Ecuador. En el siguiente torneo, jugado en Uruguay 1995, llegaría una de sus mejores participaciones al quedar primera en su grupo, ganándole a Chile y Argentina, y luego avanzar hasta las Semifinales. Volvió a jugar en la edición de 2007 y recibió por primera vez el torneo en casa en 2016, en la CONMEBOL Copa América Centenario, campeonato en el que nuevamente alcanzó las semifinales.
Participaciones: 3.
Cuarto puesto (2): 1995 y 2016. Máximos anotadores del torneo: Eric Wynalda y Clint Dempsey ( 3 goles).
Han disputado 18 juegos con 5 victorias, 2 empates y 11 derrotas.
• Uruguay: es la selección que más veces ha participado en la Copa América, con más de 40 ediciones sin contar la edición de 2024 y es junto a Argentina la que más veces la ha ganado, con 15 títulos, cosecha que comenzó al conquistar las primeras dos ediciones en la historia de la competencia, en 1916 y 1917.
Desde Ángel Romano, Héctor Scarone y Obdulio Varela, dominantes en las primeras décadas del fútbol suramericano y multicampeones de América, hasta Luis Suárez, Forlán y Muslera, ganadores del último título de Uruguay en la competencia en 2011, grandes jugadores y campeones vistieron la camiseta celeste en el torneo como, Enzo Francescoli, Pablo Bengoechea o Fernando Álvez, entre otros.
Participaciones: 45.
Títulos (15): 1916, 1917, 1920, 1923, 1924, 1926, 1935, 1942, 1956, 1959-II, 1967, 1983, 1987, 1995, 2011.
Subcampeonatos (6): 1919, 1927, 1939, 1941, 1989, 1999.
Tercer Puesto (9): 1921, 1922, 1929, 1937, 1947, 1953, 1957, 1975, 2004.
Cuarto Puesto (5): 1945, 1946, 1955, 2001, 2007.
Máximo goleador en el torneo: Severino Varela (15 goles).
Han disputado 201 partidos con 110 victo-
rias, 36 empates y 55 derrotas.
• Panamá: jugará por segunda vez en la historia el torneo continental más antiguo del mundo. Debutó en la edición del Centenario en 2016 y ahora en Estados Unidos 2024 tendrá el gran objetivo de avanzar por primera vez de la Fase de Grupos. Goleador histórico del torneo: Blas Pérez (2 goles).
Han disputado un total de 3 partidos con 1 victoria y 2 derrotas.
• Bolivia: levantó por única vez el trofeo de la Copa América en la edición 1963 que disputó como local, en el Estadio Hernando Siles de La Paz y el Estadio Félix Capriles de Cochabamba como escenarios. La Verde se consagró invicta, ganando 5 y empatando 1 partido, con Máximo Alcócer como máximo goleador (5 goles) y Ramiro Blacut como una de las figuras del torneo. En 1997 fue subcampeona también como local, al caer en la Final ante Brasil. En el torneo donde se consagraron campeones, el formato era un total de 6 partidos todos contra todos y el campeón era el que más puntos sumara, en ese entonces
el equipo dirigido por el brasileño Danilo Alvim obtuvo un total de 11 unidades superando a Paraguay que fue segundo con 9. Participaciones: 28.
Goleador histórico del torneo: Víctor Ugarte (11 goles.)
Han disputado 119 partidos con 20 victorias, 26 empates y 73 derrotas.
• Brasil: es la tercera selección más ganadora en la historia de la Copa América, conquistó su primer título cuando organizó el torneo en casa por primera vez, en 1919. El último lo ganó nuevamente en casa y justo cien años después, en 2019.
En el certamen de 2024 jugará su edición número 38, sumando un capítulo más de historia por la que ya pasaron jugadores como Pelé, Cafú, Ronaldo, Ronaldinho, Rivaldo y decenas más de innumerables figuras del fútbol mundial.
Participaciones: 38.
Títulos (9): 1919, 1922, 1949, 1989, 1997, 1999, 2004, 2007, 2019.
Subcampeonatos (12): 1921, 1925, 1937, 1945, 1946, 1953, 1957, 1959-I, 1983, 1991, 1995, 2021.
Tercer Puesto (7): 1916, 1917, 1920, 1942,
1959-II, 1975, 1979.
Cuarto Puesto (3): 1923, 1956, 1963. Goleador histórico en el torneo: Zizinho (17 goles).
Han disputado 191 juegos con 108 triunfos, 38 empates y 45 derrotas.
• Colombia: ha participado en más de 20 ocasiones y fue Campeón en la edición disputada en su casa en 2001. Los ‘cafeteros’ alcanzaron el título en una gran camContinua la página 38
Extracción de agua
Eliminar el moho
Mitigación
Eliminación
Restauración y
paña, en la que ganaron sus 6 partidos.
Óscar Córdoba mantuvo su arco invicto y Víctor Aristizábal fue el goleador del torneo con 6 goles, bajo la dirección técnica de Francisco Maturana.
Participaciones: 23.
Títulos (1): 2001.
Subcampeonatos (1): 1975.
Tercer Puesto (5): 1987, 1993, 1995, 2016, 2021.
Cuarto Puesto (2): 1991 y 2004. Goleador histórico del torneo: Arnoldo Iguarán (10 goles).
Ha disputado 124 partidos con 49 victorias, 25 empates y 50 derrotas.
• Paraguay: es la tercera selección con más participaciones en la historia de la Copa América, con 38 ediciones desde su debut en 1921 hasta la edición pasada, cien años después, en 2021.
Conquistó en dos oportunidades el título, la primera, en la edición de 1953 disputada en Perú venciendo dos veces a Brasil, durante el torneo regular y luego, en un partido de desempate al igualar en puntos. La segunda conquista fue en 1979 en una edición disputada en toda Suramérica, en la que tuvo en sus filas a grandes figuras del fútbol suramericano, como Roberto Fernández, Carlos Kiese, Hugo Talavera, Julio César Romero y Roberto Cabañas.
Subcampeonatos (6): 1922, 1929, 1947, 1949, 1963, 2011.
Tercer Puesto (7): 1923, 1924, 1925, 1939, 1946, 1959-I, 1983.
Cuarto Puesto (7): 1921, 1926, 1937, 1942, 1967, 1989, 2015.
Máximos anotadores en el torneo: Aurelio González y Juan Bautista (9 goles).
Han disputado 177 partidos con 64 victorias, 43 empates y 70 derrotas.
• Costa Rica: jugarán por sexta vez la Copa América. En 2016 fue la última edición de los Ticos en el certamen donde ya han logrado (en dos ocasiones) acceder a los cuartos de final en 2001 y 2004, respectivamente.
Participaciones: 5.
Goleador histórico en el torneo: Paulo Wanchope (5 goles).
Han disputado 17 partidos con 5 victorias, 3 empates y 9 derrotas.
(Fase de Grupos. Junio 20 a julio 2. Hora Colombia y ET).
— Fecha 1
Grupo A:
20 de junio: Argentina – Canadá 7 p.m. (Colombia) / 8 p.m. ET. Mercedes-Benz Stadium - Atlanta, GA.
21 de junio: Perú – Chile 7 p.m. (Colombia) / 8 pm ET. AT&T Stadium - Arlington, TX.
Grupo B:
22 de junio: Ecuador – Venezuela 5 p. m. (Colombia) / 6 p.m. ET. Levi's StadiumSanta Clara, CA.
22 de junio: México – Jamaica 8 p.m. (Colombia) / 9 p.m. ET. NRG Stadium - Houston, TX.
Grupo C:
23 de junio: EE. UU. – Bolivia 6 p.m. (Colombia) / 7 p.m. ET. AT&T Stadium - Arlington, TX.
23 de junio: Uruguay – Panamá 8 p.m. (Colombia) / 9 p.m. ET. Hard Rock Stadium - Miami, FL.
Grupo D:
24 de junio: Colombia – Paraguay 5 p.m. (Colombia) / 6 p.m. ET. NRG StadiumHouston, TX.
24 de junio: Brasil – Costa Rica 8 p.m. (Colombia) / 9 p.m. ET. SoFi Stadium - Inglewood, CA.
A: 25 de junio: Perú – Canadá 5 p. m. (Colombia) / 6 p. m. ET. Children's Mercy Park - Kansas City, KS.
25 de junio: Chile – Argentina 8 p.m. (Colombia) / 9 p.m. ET. MetLife Stadium, NJ
B: 26 de junio: Ecuador – Jamaica 5 p.m. (Colombia) / 6 p.m. ET. Allegiant Stadium, Las Vegas.
26 de junio: Venezuela – México 8 p.m. (Colombia) / 9 p.m. ET. SoFi Stadium, California.
C: 27 de junio: EE UU. – Panamá 5 p.m. (Colombia) / 6 p.m. ET. MercedesBenz Stadium, Atlanta.
27 de junio: Uruguay – Bolivia 8 p.m. (Colombia) / 9 p.m. ET. MetLife Stadium, NJ.
28 de junio: Colombia – Costa Rica 5 p.m. (Colombia) / 6 p.m. ET. State Farm Stadium, Glendale.
28 de junio: Paraguay – Brasil 8 p.m. (Colombia) / 9 p.m. ET. Allegiant Stadium, Las Vegas.
— Fecha 3
A: 29 de junio: Argentina – Perú 7 p.m. (Colombia) / 8 p.m. ET. Hard Rock Stadium, Miami.
29 de junio: Canadá – Chile 7 p.m. (Colombia) / 8 p.m. ET. Exploria Stadium, Orlando.
B: 30 de junio: México – Ecuador 7 p.m. (Colombia) / 8 p.m. ET. State Farm Stadium, Glendale.
30 de junio: Jamaica – Venezuela 7 p.m. (Colombia) / 8 p.m. ET. Q2 Stadium, Austin.
C: 1 de julio: Bolivia – Panamá 8 p.m. (Colombia) / 9 p.m. ET. Exploria Stadium, Orlando.
1 de julio: EE. UU. – Uruguay 8 p.m. (Colombia) / 9 p.m. ET. GEHA Field at Arrowhead Stadium, Kansas.
D: 2 de julio: Brasil – Colombia 8 p.m. (Colombia) / 9 p.m. ET. Levi’s Stadium, Santa Clara.
2 de julio: Costa Rica – Paraguay 8 p.m. (Colombia) / 9 p.m. ET. Q2 Stadium, Austin.
— Cuartos de Final (4 al 6 de julio)
1A Vs. 2B NRG Stadium, Houston. 4 de julio 8 p.m. (Colombia) / 9 ET.
1B Vs. 2A AT&T Stadium, Arlington. 5 de julio 8 p.m. (Colombia) / 9 p.m. ET.
1D Vs. 2C State Farm Stadium, Glendale. 6 de julio 5 p.m. (Colombia) / 6 p.m. ET.
1C Vs. 2D Allegiant Stadium, Las Vegas. 6 de julio 8 p.m. (Colombia) / 9 p.m. ET.
— Semifinales (9 y 10 de julio)
7 p.m. ( Colombia ) / 8 p.m. ET. Estadios: MetLife Stadium, Nueva Jersey y Bank of America, Charlotte.
— Tercer Puesto (13 de julio)
7 p.m. (Colombia) / 8 p.m. ET. Estadio: Bank of America, Charlotte.
— Final (14 de julio):
7 p.m. (Colombia) / 8 p.m. ET. Estadio: Hard Rock Stadium - Miami, FL.
Tengounmontóndebolitasrasposasenlosbrazosylaspiernas.¿Quésonycómopuedo eliminarlas?
Tal vez se parezcan a lo que llamamos piel de gallina o a la piel de un pollo desplumado. Quizás sobresalen de la piel y se sienten un poco como una lija.
Esas pueden ser señales de la queratosis pilar, una afección cutánea común que puede causar la aparición de pequeñas protuberancias indoloras en la parte superior de los brazos, los muslos y las nalgas, dijo Amy Freeman, dermatóloga en Millburn, Nueva Jersey.
Las protuberancias suelen ser de color carne, pero pueden parecer rojas o rosadas en los tonos de piel más claros y marrones o negras en los más oscuros.
Aunque su aparición puede ser “angustiosa”, indicó Freeman, los bultos de queratosis pilar son inofensivos y suelen desaparecer por sí solos. Sin embargo, algunas personas pueden sufrir brotes durante toda su vida.
La queratosis pilar se produce cuando la queratina —una proteína que interviene en la formación del cabello, la piel y las uñas— se acumula y, junto con las células muertas de la piel, obstruye los folículos pilosos, explicó Freeman. Estas obstrucciones son las que causan esas pequeñas protuberancias.
Se calcula que el 40 por ciento de los adultos y entre el 50 y el 80 por ciento de los adolescentes padecen queratosis pilar. Pero los dermatólogos no saben exactamente por qué algunas personas la desarrollan.
Una teoría es que la afección es causada por una mutación genética que interfiere en la capacidad de la piel para hidratarse de forma natural, dice Shari Lipner, dermatóloga del Weill Cornell Medicine de Nueva York. La mutación
puede aumentar la propensión a la sequedad cutánea, lo que empeora la queratosis pilar.
Según Lipner, también son más propensas a padecer queratosis pilaris las personas que tienen eccemas, diabetes o parientes cercanos con queratosis pilaris Lo mismo ocurre con las personas asmáticas, alérgicas o con exceso de peso, según la Academia Americana de Dermatología (AAD).
Dado que la sequedad de la piel empeora la queratosis pilaris, es posible que tener más brotes durante el invierno o si se vive en un clima seco, explicó Leslie Baumann, dermatóloga de Miami.
La prevención de la sequedad cutánea es una de las mejores formas de reducir los brotes y, en general, de mejorar el aspecto de la queratosis pilar, según Baumann.
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Los productos que contienen emolientes (humectantes) y agentes queratolíticos (una clase de medicamentos como el ácido salicílico, el ácido láctico y la urea, que eliminan las células muertas de la piel y ablandan la queratina que obstruye los poros) son los más eficaces, indica Freeman.
Una opción conveniente es elegir una loción hidratante de venta libre que contenga un agente queratolítico, dice Lipner. La AAD también recomienda productos con otros queratolíticos como el ácido glicólico y el retinol.
Estos ingredientes ayudan a suavizar las protuberancias y reducir el enrojecimiento, señala Freeman.
Y serán más eficaces si se aplican justo después de la ducha, cuando la piel aún está húmeda, añadió Lipner. Esto ayuda a sellar parte de la humedad en la piel.
Lipner sugiere evitar cualquier cosa que pueda irritar la piel, como usar un exfoliante corporal abrasivo o rascarse o hurgarse los granitos. Sin embargo, la AAD dice que puede usarse suavemente una esponja vegetal o una toallita para eliminar las células muertas. También es mejor evitar los productos con fragancias y aceites, que pueden irritar la piel y obstruir aún más los poros.
Según Freeman, durante un brote se debe utilizar una crema hidratante con un agente queratolítico varias veces al día durante un par de meses. Una vez que la afección mejore, puede reducirse a un par de veces por semana.
Pero hay que seguir hidratándose todos los días, dijo; simplemente no es necesario un producto queratolítico una vez que el brote está bajo control.
¿PUEDE PREVENIRSE LA QUERATOSIS PILAR?
No se puede prevenir, pero algunas personas que la padecen de niños descubren que desaparece cuando son mayores. Otras la padecen durante toda su vida.
“Pero puede haber períodos de la vida en la que la queratosis está tan calmada y las protuberancias son tan pequeñas y poco visibles que casi no está allí”, afirma Lipner.
¿CUÁNDO DEBE ACUDIRSE AL DERMATÓLOGO?
Si la piel sigue llena de bultos y áspera después de utilizar productos caseros durante unos meses y molesta su aspecto, Lipner sugiere acudir a un dermatólogo.
“Hay personas con queratosis pilar muy grave, y la hidratación puede no ser suficiente”, dijo. También pueden tener brotes muy rojos y secos, e incluso picazón. En esos casos, señaló, los médicos pueden recetar un retinoide tópico o recomendar terapia láser.
Pero sus síntomas también pueden deberse a otra cosa. Según Lipner, el eccema y la psoriasis pueden parecerse a la queratosis pilar. Estas afecciones pueden causar picor, inflamación, grietas en la piel o infecciones, y necesitan sus propios tratamientos específicos.
Laaltasensibilidad,tambiénconocidacomosensibilidaddeprocesamientosensorial,esun rasgoquehasidoinvestigadodurantemásde30años.Serelacionacontenerunsistema nerviosomásreactivo,sintonizarlassutilezasambientalesyprocesarlainformaciónmás profundamente.
En un mundo empresarial dominado por la automatización, la digitalización y la creciente incivilidad, la necesidad de personas altamente sensibles nunca ha sido mayor. En una encuesta, aquellos que muestran sensibilidad más alta no solo son los más estresados, sino que también son los mejor calificados por los gerentes.
Sin embargo, la mayoría de los gerentes no solo carecen de conciencia respecto a dicho rasgo, sino que también carecen de herramientas para supervisar, nutrir y retener adecuadamente a sus líderes sensibles.
Gestionar a una Persona Altamente Sensible (HSP, por sus siglas en inglés), implica una curva de aprendizaje, pero he aquí, cómo aprovechar lo que tienen para ofrecer a su equipo y empresa.
La neurodiversidad (es decir, diferentes estilos de procesamiento mental, como el de alta sensibilidad) lleva a mejores resultados.
Sin embargo, muy a menudo, las HSP son vistas como débiles y categorizadas como empleados frágiles y demasiado emocionales que necesitan ser llevados de la mano. Esta perspectiva obsoleta ignora las fortalezas únicas que las HSP aportan al lugar de trabajo, como la creatividad, la resolución de problemas y la empatía.
Para dirigir y gestionar en forma efectiva a las HSP, los gerentes necesitan cambiar su perspectiva y reconocer que la sensibilidad es una variación natural en la personalidad y no un defecto. En lugar de ver la sensibilidad como una debilidad, considere las fortalezas que sus empleados sensibles aportan a la mesa y cómo podrían aplicarse.
Las personas altamente sensibles están atentas al peligro, lo que puede causar exceso de estrés y llevarlas a pensar demasiado ante la ambigüedad.
POR MELODY WILDING
Fuente: HBR.org
No es ningún secreto que los líderes de hoy necesitan saber cómo operar en una incertidumbre y un flujo sin precedentes. Las HSP prosperan con estructura y claridad, lo que les permite concentrarse en su trabajo y rendir al máximo. Los gerentes pueden ayudar a los empleados altamente sensibles a mantenerse equilibrados al proporcionar claridad sobre el alcance de su función, objetivos y lo que se espera de ellos.
Pensar antes de actuar es un sello distintivo de alta sensibilidad. Esto puede ser un activo valioso en muchas situaciones, ya que permite a las HSP considerar diferentes perspectivas y posibles resultados antes de tomar medidas.
Obtendrá mejores ideas y rendimiento de sus empleado sensibles si tienen la oportunidad de deliberar y formular respuestas en lugar de ser puestos a improvisar.
PROPORCIONE REFUGIO CONTRA LA SOBREESTIMULACIÓN
Si el cerebro de la persona promedio recibe 100 piezas de información, el cerebro de la persona sensible recibe 1.000. No es de extrañar que muchas HSP experimentan sobreestimulación: dificultad para concentrarse, irritabilidad, inquietud, fatiga, dolores de cabeza y más. Si se produce una sobrecarga sensorial, una HSP puede cerrarse o retirarse por completo, lo que puede tener consecuencias significativas para su equipo y proyectos.
Nadie puede trabajar a un ritmo insostenible, pero la necesidad de descompresión es aún más urgente para las HSP.
Al reconocer y valorar las contribuciones de los miembros del equipo altamente sensibles, los gerentes pueden crear una cultura de lugar de trabajo más inclusiva y de apoyo que beneficie a todos.
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Disfrute un mes gratis por registrarse en el plan ilimitado del club, o sin cuotas mensuales, usted escoge cuándo lavar su carro, y si cuenta con la aplicación ahorrará tiempo usando el carril de la aplicación, es buenísimo. Tommy Express Car Wash está presente en: Tampa, Valrico, Largo, Pinellas Park, Bradenton, Sarasota, Venice, y Port Charlotte. Están esperándole.
WRA Business and Real Estate, líder en el sector inmobiliario en Florida, ha anunciado la inauguración de su nueva sucursal, WRA Gulf Coast. Esta expansión estratégica responde a la creciente demanda de servicios inmobiliarios de alta calidad por parte de clientes en Florida, Brasil y América Latina.
La nueva oficina estará bajo la dirección de Jessica Rangel, profesional con amplia experiencia en el mercado inmobiliario de Florida, quien liderará un equipo dinámico y diverso compuesto por Luisa Gerani, María Vásquez, Marcela Arenas, Yohalis Lares, Elizabeth Daniels, Jennifer Diaz, Nancy Villegas y Karina Braun.
Como parte de su misión de expansión, WRA Gulf Coast no solo se enfocará en ofrecer servicios inmobiliarios excepcionales, sino también en la educación y el empoderamiento de la comunidad local. La oficina ha organizado dos eventos significativos. El primero, el sábado 8 de junio, es un taller
titulado "Desarrolla una Marca 'WOW' con la Magia de Inteligencia Artificial", diseñado para agentes inmobiliarios que deseen elevar su perfil profesional en el mercado.
El segundo es el lanzamiento del programa "CasaYa", el domingo 9 de junio. Está dirigido a primeros compradores y tiene como objetivo proporcionarles las herramientas necesarias para cumplir el ‘sueño americano’ de propiedad de vivienda en los Estados Unidos. Además, en este seminario explicarán y ampliarán las nuevas regulaciones de la Asociación Nacional de Realtors (NAR), destacando cuál será el papel que jugará el comprador en la transacción.
Para obtener más información sobre estos eventos o servicios, puede contactar a WRA Gulf Coast llamando al: (941) 242-3125.
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Aceite de oliva. Mantener el aceite de oliva en el mostrador cerca de la estufa es uno de los errores más comunes. Claro, es conveniente tomar la botella cuando se necesita, pero el calor y la exposición a la luz directa pueden afectar la calidad del aceite y hacer que se eche a perder más rápido. Esta misma regla se aplica a otros tipos de aceite, así como al vinagre y las salsas. Es mejor mantener todo esto en un lugar oscuro y fresco, así que simplemente conviene trasladarlos a la despensa o a un gabinete de cocina.
2. Jabón para platos y esponjas. La esponja de cocina es uno de los elementos más plagados de gérmenes y más contaminantes en toda la casa. Aun así, mucha gente precisamente guarda la esponja y el jabón en la encimera junto al fregadero. No olvidar que el detergente para platos es una sustancia química que no debe entrar en contacto con alimentos ni ser ingerida por lo que, no debe estar cerca de los alimentos. El lugar para guardar jabón, desinfectante y esponjas de cocina es un gabinete debajo del fregadero.
3. Especias. Al igual que el aceite de oliva, las especias son muy sensibles al calor y la luz directa y perderán su sabor y aroma más rápido cuando se almacenan cerca de la estufa o se exponen a la luz directa. Por lo tanto, es una idea mucho mejor mover la rejilla de especias a la despensa o al gabinete de la cocina.
4. Cuchillos. Nadie discute que mantener los cuchillos en el mostrador ahorra mucho tiempo y un bloque de cuchillos parece bastante prominente y elegante. Sin embargo, también hay varios problemas. En primer lugar, es un peligro para la seguridad de los más pequeños, ya que mantener los cuchillos en el mostrador también significa que están al alcance de los niños. Es mejor guardar los cuchillos en un cajón con llave. Además, un bloque grande puede parecer voluminoso, ocupar mucho espacio y es bastante difícil de limpiar, por lo que podría no ser la mejor opción aún en hogares sin niños.
5. Tarros de café y té. Está de moda comprar botes decorativos a juego para café, té y azúcar, y exhibirlos en la encimera. Y aunque
puede parecer bastante bonito, también se ensucian muy rápidamente cuando los guardamos en el mismo lugar donde preparamos la comida, por lo que mantenerlos en la encimera no es una buena idea. Además, pueden ocupar una gran cantidad de espacio, por lo que es una solución mucho mejor exhibirlos en un estante de la cocina. De esta manera,
seguirán siendo accesibles y serán una hermosa pieza de exhibición, pero no serán un desastre de mantener.
6. Aperitivos y dulces. A veces, el acceso fácil no es algo bueno. Cuando se trata de bocadillos y dulces, cuanto más visibles estén, más probabilidades hay de verlos y comerlos. Así que tiene sentido que convenga mantener la comida chatarra lo más lejos posible del mostrador. De hecho, ubicar en lugares menos accesibles todos los alimentos que nos gustaría limitar, por ejemplo, en un estante lo suficientemente alto, es una excelente manera de mantener a raya esos antojos y tentaciones.
7. Dispositivos electrónicos. Los dispositivos electrónicos son tan convenientes que podríamos tener la tentación de llevarlos a la cocina para seguir una receta, escuchar música o incluso ver las noticias mientras cocinamos o limpiamos. Por desgracia, muy pocos de ellos son realmente impermeables y todos bastante difíciles de limpiar, todo esto obviamente choca con el ambiente húmedo y humeante de la cocina. Mantenerlos en la misma
encimera en la que cocinamos no es la mejor idea. Mejor colocar la computadora portátil, el teléfono inteligente o el altavoz inteligente en un lugar donde nunca haya agua ni derrames.
8. Electrodomésticos no usados a diario. Los electrodomésticos de cocina son un tema complicado, y elegir los que deben dejarse en el mostrador dependerá realmente de hábitos personales. La mayoría de la gente prefiere guardar la cafetera y un hervidor electrónico en la encimera porque los usan todos los días, y esa es una buena regla general. Pero si no es un gran bebedor de café, es preferible guardar la máquina de café. Del mismo modo, si cocina y hornea prácticamente todos los días, es posible que desee mantener la batidora de pie sobre la encimera, lo que no sería una buena idea para aquellos que solo hornean ocasionalmente. Así que colocar todos los electrodomésticos de uso regular al frente y en el centro, y mover los no usados con tanta frecuencia a los gabinetes o la despensa, está garantizado ahorra mucho espacio valioso en la encimera y hace que la cocina también se vea más ordenada.
El Mercedes-Benz CLA 250 2024, con su diseño elegante, tecnología avanzada y rendimiento emocionante, se presenta como una opción destacada en el competitivo segmento de los sedanes compactos de lujo. Vamos a detallar las características, el precio, el consumo y todos los aspectos que hacen del CLA 250 un vehículo deseable y emocionante de conducir.
Este Mercedes-Benz impresiona desde el primer vistazo con su diseño moderno y deportivo. Sus líneas aerodinámicas y su perfil elegante hacen que destaque en la carretera, mientras que detalles como la icónica parrilla del radiador con el emblema de Mercedes y los faros LED de alta tecnología le confieren una apariencia distintiva y elegante. Además, las opciones de personalización permiten a los compradores adaptar el aspecto del CLA 250 a sus preferencias
individuales, con una variedad de colores de pintura y opciones de rines disponibles.
Una vez dentro del CLA 250, los pasajeros son recibidos por un interior lujoso y sofisticado. Los materiales de alta calidad y el cuidado artesanal se combinan para crear un ambiente de lujo y confort. Los asientos ofrecen un excelente apoyo lateral y están disponibles con opciones de calefacción y ventilación, lo que garantiza una experiencia de conducción placentera en todo momento. Además, la tecnología de última generación está al alcance de la mano, con el sistema de infoentretenimiento MBUX de MercedesBenz que incluye una pantalla táctil de alta definición y un panel de instrumentos digital configurable.
Bajo el capó, el Mercedes-Benz CLA 250 2024 ofrece un rendimiento emocionante
y eficiente. Equipado con un motor turboalimentado de cuatro cilindros, entrega una potencia de 221 caballos de fuerza y 258 lb-pie de torque. Esta potencia se transmite a las ruedas a través de una transmisión automática de doble embrague de siete velocidades, que proporciona cambios de marcha suaves y rápidos. Y gracias a su diseño aerodinámico y tecnología avanzada, el CLA 250 logra una eficiencia de combustible impresionante, con una economía de hasta 28 mpg en ciudad y 37 mpg en carretera.
Este lujoso sedán compacto está repleto de tecnología avanzada diseñada para mejorar la experiencia de conducción y la seguridad de los pasajeros. El sistema MBUX no solo ofrece entretenimiento y navegación intuitiva, sino que también cuenta con capacidades de control por voz activadas por "Hey, Mercedes", que permiten a los conductores
acceder a diversas funciones sin apartar la vista de la carretera. El CLA 250 también está equipado con una variedad de características de seguridad activa y pasiva, como frenado automático de emergencia, advertencia de colisión frontal, control de crucero adaptativo y asistente de mantenimiento de carril, que proporcionan tranquilidad y protección en todo momento.
El Mercedes-Benz CLA 250 que tuvimos la oportunidad de conducir ofrece una amplia gama de opciones de configuración para adaptarse a las preferencias y necesidades individuales de los compradores. Su precio base comienza alrededor de los $40.000
dólares, pero puede aumentar significativamente con la adición de paquetes de opciones y características premium. Entre las opciones disponibles se encuentran paquetes de estilo exterior e interior, sistemas de asistencia al conductor avanzados y tecnología de entretenimiento de primera clase.
Ya sea que estés buscando un vehículo para el día a día o para aventuras en carretera, el CLA 250 está listo para ofrecer una experiencia de conducción inolvidable. Con su combinación de estilo, tecnología y emoción, el Mercedes-Benz CLA 250 2024 deja una huella duradera en el competitivo mundo de los sedanes compactos de lujo.
El BMW i7 xDrive60 es una muestra del futuro de la movilidad eléctrica y el lujo automotriz. En esta reseña, vamos a adentrarnos en las características, el precio, el consumo y todo lo que necesitas saber sobre este vehículo que combina tecnología de vanguardia con el lujo característico de BMW.
Desde el primer vistazo, el i7 xDrive60 impresiona con su diseño futurista y elegante. Con líneas aerodinámicas y detalles distintivos, como la parrilla cerrada y los faros LED delgados, el i7 proyecta una imagen moderna y sofisticada. Además, con opciones de personalización que incluyen rines aerodinámicos y una variedad de colores de pintura premium, este sedán eléctrico puede adaptarse a los gustos más exigentes.
El lujo continúa en el interior del i7, donde los materiales de primera calidad y la artesanía meticulosa crean un ambiente de elegancia y comodidad. Con capacidad para hasta cinco pasajeros, este sedán ofrece un amplio espacio para que todos viajen cómodamente, con asientos delanteros y traseros con calefacción, ventilación y ajuste eléctrico. Además,
el i7 está equipado con una amplia gama de características tecnológicas avanzadas, como un sistema de infoentretenimiento con pantalla táctil de alta definición, un panel de instrumentos digital y un sistema de sonido premium
Bajo el capó, el BMW i7 xDrive60 ofrece una potencia impresionante gracias a su motor eléctrico que produce hasta 516 caballos de fuerza y un par instantáneo de 811 lb-pie. Con
tracción en las cuatro ruedas y una batería de iones de litio de alta capacidad, este sedán es capaz de acelerar de 0 a 60 mph en aproximadamente 4 segundos, ofreciendo una experiencia de conducción emocionante y dinámica.
El BMW i7 xDrive60 está equipado con una amplia gama de características tecnológicas avanzadas que mejoran la experiencia de conducción y comodidad de los pasajeros.
Esto incluye un sistema de asistencia al conductor con funciones como control de crucero adaptativo, asistente de estacionamiento y sistema de visión nocturna. También, el i7 cuenta con una serie de características de conectividad, como Apple CarPlay, Android Autoy un sistema de navegación con mapas en tiempo real.
El precio del BMW i7 xDrive60 varía según la configuración y las opciones elegidas, pero generalmente comienza alrededor de los $100.000 dólares, lo que lo coloca en el segmento de lujo del mercado automotriz.
En cuanto a la eficiencia energética, el i7 ofrece una autonomía estimada de hasta 300 millas con una sola carga, convirtiéndolo en una opción práctica y conveniente para viajes largos y cortos.
Además de su rendimiento y tecnología, el BMW i7 ofrece una experiencia de conducción suave y silenciosa gracias a su diseño aerodinámico y su suspensión adaptativa. Los asientos delanteros y traseros están diseñados para brindar comodidad y apoyo durante los viajes largos, mientras que una variedad de características de confort, como el control de clima de cuatro zonas y los asientos con masaje, garantizan que los pasajeros disfru-
ten de cada momento a bordo.
La seguridad es una prioridad en el i7 que tuvimos la oportunidad de conducir, y viene equipado con una amplia gama de características de seguridad avanzadas para brindar tranquilidad a los conductores y pasajeros. Esto incluye tecnologías como frenado automático de emergencia, advertencia de colisión frontal, asistente de mantenimiento de carril y más. Asimismo, el i7 ofrece opcio-
nes como el sistema de visión nocturna y el asistente de estacionamiento, que facilitan las maniobras de conducción y estacionamiento.
Si estás buscando un vehículo que combine rendimiento, lujo y sostenibilidad, el BMW i7 xDrive60 es la elección perfecta. Con un precio competitivo y una autonomía impresionante, el i7 redefine lo que significa conducir un automóvil de lujo en la era moderna.
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La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por su sigla en inglés) de Estados Unidos, aseguró que ha descubierto “evidencia científica limitada” de que consumir yogur podría reducir el riesgo de diabetes tipo 2.
La decisión de la agencia se dio como respuesta a una petición presentada en nombre de Danone de Norteamérica, empresa que fabrica yogures que se comercializan bajo marcas que incluyen a Dannon, Activia y Oikos.
Frank Hu, profesor de Nutrición y Epidemiología en la Escuela de Salud Pública T. H. Chan de la Universidad de Harvard, comentó que el yogur puede ser un alimento rico en nutrientes y parte de una dieta saludable y hay evidencia que indica que las personas que lo consumen con regularidad tienen un riesgo menor de diabetes tipo 2.
Bonnie Liebman, directora de nutrición del Centro para la Ciencia de Interés Público (CSPI, por su sigla en inglés), que presentó
un comentario público para oponerse a la petición, precisó que, sin embargo, los consumidores podrían no darse cuenta de que
“evidencia limitada” significa “la evidencia no es muy sólida”. A continuación, lo que la ciencia afirma.
La FDA citó como fuente 28 estudios en su análisis de la evidencia respecto al yogur y el riesgo de diabetes tipo 2. Hu especificó que, en general, la evidencia es, de alguna manera, limitada e inconsistente: algunos estudios hallaron que las personas que consumían más yogur eran menos propensas a desarrollar diabetes, pero otras no.
Hu y sus colegas realizaron varios de los estudios más grandes mencionados por la FDA. Por ejemplo, en un artículo de 2014, observaron a tres grupos grandes de adultos en Estados Unidos, que en total sumaban 200.000 personas. Descubrieron que aquellos que consumieron dos porciones o más de yogur a la semana tenían un riesgo 12 por ciento menor de contraer diabetes tipo 2 que aquellos que en pocas ocasiones comieron yogur.
No obstante, un estudio de 2019 de 7.633 mujeres en Australia, así como otros más mencionados en el análisis de la FDA, no encontraron un vínculo significativo entre ingerir yogur y evitar padecer diabetes tipo 2.
Liebman manifestó que tales estudios no pueden determinar si el yogur previene directamente la diabetes tipo 2, ya que es posible que las personas que ingieren yogur también tengan otros hábitos saludables que podrían protegerlos de la enfermedad.
Hu puntualizó que los investigadores intentan tomar en cuenta esos otros factores mediante el uso de métodos estadísticos, pero aceptó que es probable que desempeñen un papel en el riesgo menor visto entre los consumidores de yogur.
Todos los estudios señalados por la FDA eran observacionales, lo que significa que los investigadores principalmente les preguntaron a los participantes cuánto yogur consumieron, y rastrearon si desarrollaron diabetes con el paso del tiempo o no.
¡¡ ATENCIÓN HIJOS Y ESPOSO !!
Se acerca el día de la MADRE y quiero contarles que yo no salgo por la calle caminando con una OLLA bajo el brazo, que no me maquillo con un TOSTADOR, no me perfumo con una PLANCHA y no me calzo con una LICUADORA, en definitiva no me visto como una COCINA. Regálenme algo para mí y no para ustedes mismos y sobre todo llénenme de amor. Mamá los ama.
Todo el mundo quiere salvar el planeta, pero nadie quiere… ¡ayudar a mamá a lavar los platos!
Mamá, volví a discutir con mi marido y para castigarlos me voy para tu casa. – Eso no servirá hija, si de verdad lo quieres castigar, mejor me voy yo para la tuya.
La madre le pide al hijito que llame por celular al papá y avise que es hora de cenar. Al rato, la mamá pregunta: Hijo, ¿qué te dijo?
– Mamá, llamé 3 veces y siempre contesta una mujer.
Pues ya no le marques, va a ver cuando llegue a casa…
Cuando el padre aparece frente a la casa, ella le da la paliza de su vida. Los vecinos se acercan para ver qué está pasando. Ella gritaba como loca:
¡Idiota, bandido, desgraciado! ¡Ya sé que estabas con otra mujer!
Ven hijo y di frente a todos qué te dijo esa mujer por teléfono.
– Ella decía: “Su saldo es insuficiente… para realizar esta llamada”.
Mamá, mamá. En clase soy el más alto y el que más sabe.
– Claro, cariño. Eres el profesor.
Mamá, mamá, ¿es cierto que descendemos de los monos?
– No sé hijita, tu padre nunca me ha presentado a su familia.
Llaman a la puerta, se acerca el niño a abrir.
Vuelve y la madre le pregunta:
¿Hijo, quién era?
– Eran unas monjas pidiendo para el asilo.
¿Y qué les has dado?
– Les he dado al abuelo.
Composición métrica para cantarse
Cada uno de los varios jueces que hubo en Atenas
Masa por constante al cuadrado
Prospera, crece en riqueza o reputación
Río del norte de España
Falda de cola, que usaban las mujeres
Alcohólicos Anónimos
En el Este de Bolivia, tronco cortado y pequeño que se utiliza como asiento
Esposa de Polanski, asesinada por la familia Manson
En la India, trabajador o criado indígena Papagaya
Preposición
Abuelita, gracias por el regalo.
– ¡Era una bobada!
Eso dije yo, pero mamá me dijo que te llamara de todas formas.
Ver las soluciones en la página 62
Batracios que tienen cuatro extremidades y carecen de cola
Corte un árbol por su base
Presidente de USA entre 1841 y 1845
Res de más de un año y menor de dos
Arbusto del Extremo Oriente
Iniciales de Yolanda Rodríguez
Parte del barco que se sumerge en el agua
Escrito que se fija en los parajes públicos para conocimiento de todos
Tipo de sangre
Conjunción copulativa
Inspiración de un poeta
Pronombre personal
SuDoku 1695 6847 8417 3286 3 6214589 3294 597 2 7 135
BÚLGAROS
CASUBIOS
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MACEDONIOS
MAZOVIANOS
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POMERANIOS
PUEBLOS
SILESIOS
SORBIOS
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ETNOLINGÜÍSTICO
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Según la FDA, la etiqueta debería especificar que “comer yogur de manera regular, al menos dos tazas (tres porciones) a la semana podría reducir el riesgo de diabetes tipo 2”. Esa cantidad semanal era la mínima necesaria para ver un beneficio en dos estudios que la agencia analizó.
Hu manifestó que, a pesar de las imprecisiones, es factible que consumir yogur contribuya a un menor riesgo de diabetes tipo 2. Agregó, que es rico en proteínas, minerales y vitaminas y, a diferencia de la mayoría de otros productos lácteos, el yogur habitualmente contiene una cantidad significativa de bacterias vivas que podrían reducir la inflamación y la resistencia a la insulina.
Meera Shah, endocrinóloga en la Clínica Mayo en Rochester, Minnesota, opinó que la nueva afirmación en relación con la salud podría servir como un recordatorio útil para las personas de que el yogur puede ser una elección saludable.
Shah aseveró que, sin embargo, no es probable que con solo comer tres porciones de yogur a la semana se evite la diabetes tipo 2. La médica agregó: “Es mucho más que eso”.
¿QUÉ OTROS ALIMENTOS PUEDEN REDUCIR EL RIESGO DE PADECER
Hu declaró que tanto mantener un peso saludable como seguir una dieta en general equilibrada son importantes para prevenir la diabetes tipo 2.
Hay evidencia sólida de que seguir la dieta mediterránea puede prevenir la diabetes tipo 2. Shah indicó que puede adaptarse la dieta a las preferencias elaborando las comidas con sus ingredientes principales (granos integrales, frutas y vegetales, legumbres, nueces y semillas, así como fuentes saludables de grasas como el aceite de oliva y el pescado).
Hu añadió que tomar café también se ha vinculado a un riesgo menor de padecer diabetes tipo 2. Y comentó que es igual de importante limitar el consumo de alimentos que pueden incrementar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, incluyendo bebidas azucaradas, carnes procesadas y alimentos ultraprocesados.
También opinó que comer varias porciones de yogur a la semana (en especial yogur natural sin azúcares añadidos, tal vez endulzado con fruta fresca o unas gotas de miel) ciertamente puede ser parte de una dieta saludable en general.
No obstante, Hu finalizó: “No es una panacea”.
POR MARÍA MARÍN
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Tras leer este título, rápidamente uno pensaría en lo placentero que es comer, y más si se trata de tu plato favorito o un exquisito postre. Pero, no me refiero a la satisfacción de alimentarse, sino a cómo tu estado de ánimo está relacionado a lo que pasa por tu sistema digestivo.
Nos bombardean con la importancia de relajarnos, hacer yoga y cuidar del cerebro para vivir de buen ánimo. Pero muy pocos están conscientes de que la serotonina, la famosa hormona de la felicidad, se genera principalmente en el aparato digestivo.
Si solo el 10 % de esta sustancia se procesa en el cerebro, entonces hay que descubrir cuáles alimentos afectan el estado de ánimo y el aparato digestivo, que contiene 100 millones de neuronas. Las emociones y el intestino tienen una comunicación tan sincronizada que el estómago es llamado el segundo cerebro. Por algo, se sienten mariposas en el estómago cuando amamos o un nudo estomacal en momentos difíciles. Si no te sientes bien emocionalmente, es hora de cuidar tu estómago.
‘Ojo’ con los antibióticos: Cuando necesites tomar medicamentos fuertes acompáñalos con probióticos para mantener equilibrada la flora intestinal. Además
de conseguirlos en suplementos, puedes encontrar los probióticos en diversos alimentos como los vegetales fermentados, pan de masa madre (sourdough), ‘kombucha’, kéfir y yogur, el cual debe ser alto en grasa natural y muy bajo en azúcar.
Protégelo todos los días: Más allá de cuidar la alimentación comiendo lo más natural posible y evitando el consumo de comida procesada, azúcar y alcohol, estudios aseguran que moverse o establecer cualquier rutina de ejercicios beneficia grandemente al estómago.
Además, busca un producto natural que pueda suplementar tu salud intestinal. Desde que reconocí la importancia de cuidar el estómago, tomo “Happy Tummy”. Tal como lo dice su nombre, esta sustancia alcalina mantiene mi barriguita alegre porque además de aliviar los malestares digestivos causados por el ácido, los gases y la hinchazón, ayuda en la reparación de la pared intestinal. Y me benefició tanto que fue el primer producto de salud en inspirarme a abrir mi tienda www. mariamarin.com .
Esa alegría y energía que llevas tanto tiempo buscando, puede estar tan cerca, como en tu panza…
¡Dime lo que comes y te diré cuán feliz eres!
ARIES: Recibirás hoy una noticia relacionada con el trabajo que te llenará de alegría, no dejarás de pensar en ideas que podrás poner en práctica en esta nueva etapa profesional que iniciarás, será un reto, en el cual encontrarás las herramientas necesarias para progresar. Números de la suerte: 19-03-84.
TAURO: Aunque quieras tener todo bajo control en el trabajo, será necesario que empieces a delegar algunas tareas para salir de vacaciones sin agobios, esto te dará ventaja para volver con grandes oportunidades y retos en los cuales podrás emprender con nuevas ideas. Números de la suerte: 15-83-95.
GÉMINIS: Si juegas bien tus cartas y aprovechas las oportunidades que surgirán en el trabajo, habrá muchas posibilidades de generar un mes muy productivo a nivel profesional, que te dará el éxito que impulsará tu carrera en este año. Solo concéntrate y dedícale tiempo a tus planes. Números de la suerte: 01-37-57.
CÁNCER: Deberás progresar hacia la consecución de tus expectativas profesionales, ya que cada vez estás más cerca de conseguir lo que te propones en el trabajo, si estás en paro llegarán oportunidades si mantienes una actitud positiva y haces uso de tus contactos.
LEO: Antes de ir de vacaciones, recibirás una propuesta bastante interesante, será un reto que te permitirá un crecimiento profesional, por ello será importante que dejes brillar tu talento creativo desarrollando ideas innovadoras, el éxito vendrá pronto si persistes en este proyecto. Números de la suerte: 04-38-97.
VIRGO: Aunque deberás controlar los gastos innecesarios, la situación económica va mejorando poco a poco, se avecinan proyectos profesionales interesantes con gran futuro, todo mejorará, por ello será conveniente que seas precavido en temas de dinero.
LIBRA: Mejoran tus condiciones de trabajo y recuperas el gusto por tu profesión; comienzas a dar más de lo que te piden. Un grupo de amigos te invitarán a pasarla bien y conocerás a un nuevo amor. Tal vez esta vez logres conectarte con esa persona que te trae una nueva ilusión. Números de la suerte: 11-63-96.
ESCORPIO: La conjunción de los astros potenciará tu creatividad que podrás canalizar hoy para generar grandes ideas que te permitan ayudar a alguien con un proyecto que, además despierte tu interés, ésta será la oportunidad para actuar con destreza si quieres un cambio en tu trabajo.
SAGITARIO: Tendrás algunos pendientes de trabajo, que te exigirán aligerar tu mente y potenciar tu creatividad para renovar ideas, esto te ayudará a obtener mejores resultados, pronto podrás disfrutar de las vacaciones. Se aproximan días de disfrutar con familiares. Prepárate para ello. Números de la suerte: 51-94-68.
CAPRICORNIO: Lo mejor será que empieces a ahorrar para poder invertir, es un tiempo prudencial para esa idea que aún te ronda por la cabeza, aunque tendrás que resistir a tentaciones, será fundamental que te enfoques en tus objetivos, económicos y profesionales.
ACUARIO: Recibirá una propuesta interesante en el trabajo que requerirá de bastante dinero, esa actitud de pragmatismo con la que has despertado te ayudará a analizar los detalles para tomar una decisión razonable para invertir o no sin dar explicaciones. Números de la suerte: 40-26-13.
PISCIS: Es posible que tengas que trabajar en un proyecto que te permitirá ampliar tus horizontes de trabajo, aunque será un reto muy ambicioso, será conveniente que mantengas muy claros tus objetivos para no caer en falsas tentaciones. Números de la suerte: 03-22-19.
Hace más de 60 años que en el continente americano no se hallaba una nueva especie de ciervo. Y vino a aparecer en el norte de Perú: el Pudellacarlaeo pudú de la yunga peruana.
Desde hace muchos años los investigadores habían descubierto al pudú, un ciervo pequeño de piel oscura que habita amplios territorios desde Argentina hasta Colombia.
Con este nombre había dos especies: el Pudu puda, que habita los bosques en la frontera sur entre Argentina y Chile. Y la otra, considerada la especie de ciervo más pequeña del planeta, es el Pudumephistophiles, también conocido como pudú chico o del norte. Este ejemplar habita las regiones de alta montaña que se ubican entre Perú, Ecuador y algunas zonas de Colombia.
Pues resulta que investigadores de la División de Mastozoología del Centro de Ornitología y Biodiversidad del Perú lograron demostrar que el Pudu mephistophiles englobaba en
realidad a dos especies distintas. Una de ellas es la forma típica Pudellamephistophila, que habita la región peruana de Huancabamba y se extiende hacia el norte de Suramérica. Y la nueva, la Pudella carlae, endémica de Perú y que habita el sur de la depresión de Huancabamba (a unos 1.000 kilómetros al norte de Lima).
Este es el primer hallazgo de una nueva especie de ciervo en 60 años en América y el primero del siglo XXI en todo el mundo.
Tras varios análisis genéticos y de morfología, se demostró que los ejemplares de pudú que habitan la región sur de la depresión de Huancabamba, son distintos a los del norte.
La primera es la composición de su cuerpo. El Pudella carlae es más grande, de pelaje más oscuro y la forma de las orejas no es similar. Y la segunda diferencia es genética. "Los linajes de ambos animales no coinciden para que sean llamados como una misma especie”.
El pudú del norte, que habita zonas de Perú, Ecuador y Colombia, es conocido como el ciervo más pequeño del mundo.
Otra de las decisiones fue la de darle un nombre científico acorde al hallazgo que se había hecho. Pudú proviene de la palabra püdu que en mapudungun, el lenguaje mapuche, significa “el venado”.
Los mapuches llamaban así a los ejemplares que veían en Chile y Argentina. Con los años, se decidió también así llamar a los hallados en Perú y Ecuador. Y el nombre de carlae proviene de una de las científicas que ha trabajado en la investigación de estos animales, Carla Gazzolo.
“El nombre común que proponemos es el de pudú de la yunga peruana. La yunga, en el Perú, son estas zonas boscosas donde habitan estos animales”, explican.
Para Guillermo D’Elía, profesor de la Universidad Austral de Chile, quien participó en la investigación, la importancia de este hallazgo radica, no solo de encontrar nuevas especies en medio de las amenazas ambientales en el mundo actual, sino dar más información sobre las especies de ciervos que habitan en el continente americano.
“No conocemos mucho de su historia natural. No sabemos cómo se mueven, cómo se alimentan, cómo se aparean. Por eso es importante seguir en el terreno y estudiarlos”, señala.
Los investigadores, además, resaltan que estos datos son fundamentales para la conservación de estos mamíferos.
SORBIOS
SILESIOS
PUEBLOS
POMERANIOS
POLACOS
MAZOVIANOS
MACEDONIOS
GRUPO
