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CONTENIDO

09/13

Año 14/Número 159/Septiembre/2013 Publisher y C.E.O.: Luis Eduardo Barón Gerente: Martha Lucía Calle

XIMENA NAVARRETE

Representantes Carlos González de Ventas: Castillo Publishing Group J & J Marketing Corrección de Estilo: Mariela Vargas O. Colaboradores: Ana Iguarán Andrea Rullán Begoña Martín Baeza Carlos Galán Feced Carmen Rodríguez Maritza Pérez Socorro Mila Trenas Purificación León Ricardo Segura

LA REINA DE LA NOCHE

8. EDITORIAL 10. MÉXICO DESCUBRE: EL SECRETO DE USAIN BOLT 14. EL AHORRO ENTRA POR LAS VENTANAS 16. EL METEORITO DEL APOCALIPSIS: ¿MITO O REALIDAD? 18. EN BUSCA DE LA LENGUA PERFECTA 36. AYÚDELOS A NO DEJAR LA ESCUELA 38. TIPS PARA HABLAR CON SUS HIJOS ALREDEDOR DE LA MESA 42. SEIS VALORES CLAVE PARA NUESTROS HIJOS 44. INSTAGRAM, AUXILIAR EN LOS NEGOCIOS

GUÍA DE LA SALUD 20. LAS ANTIESTÉTICAS ESTRÍAS 24. CUIDE SU ESPALDA: USE MOCHILA LIGERA 26. HIPOTIROIDISMO, EN CLAVE FEMENINA 28. REMEDIOS RÁPIDOS PARA TENSIONES ACUMULADAS 30. TENGO NEUMONÍA, ¿ES GRAVE? 32. LECHE MATERNA: ‘VACUNA NATURAL’ CONTRA LA HIPERACTIVIDAD 34. DESCUBRA LOS ALIMENTOS PARA POTENCIAR EL BRONCEADO 4

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Diseño Gráfico: Giancarlo Rodríguez Servicios: Atlantic Syndication New York Times Syndication Escrito EFE NEWSCOM Contenido Latino

46. UN EJEMPLO DE PROMOCIÓN ECONÓMICA EN PLENA CRISIS 48. ¿QUIÉN QUIERE UN PRÍNCIPE AZUL? 50. ¿ESTÁ LISTO? YA CASI LLEGA EL MERCADO DE SEGUROS MÉDICOS 56. SALMA HAYEK, MODELO DE EXCELENCIA HISPANA 58. LOS LATINOS MARCAN LA MODA 60. TOYOTA PRIUS C 2013 EL GRAN AHORRO DE UN HÍBRIDO

Director de Fotografía: Rick Benítez Portada: Ximena Navarrete Fotografía de Portada: Televisa

GUÍA DEL SABOR 62. LOS MÚLTIPLES SABORES DEL TEQUILA 64. 5 ALIMENTOS PARA EL RENDIMIENTO ESCOLAR 66. ALIMENTOS PARA EL REGRESO A CLASES

EN CADA EDICIÓN 51. GUÍA LOCAL 68. LO QUE USTED QUIERE SABER… 71. SABÍA USTED 72. DE TODO UN POCO 75. GUÍA ASTRAL 76. DOSIS DE VIDA 77. GUÍA DEL HOGAR www.revistalaguia.com

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EDITORIAL POR Luis Eduardo Barón

LA MEJOR HERENCIA

uchas personas no valoran lo que tienen quizás porque nunca han visto lo que tienen los demás. Nos debemos sentir agradecidos por tener lo que tenemos, un plato de comida que llevar a la boca, ciertas comodidades que para muchos son un lujo y para casi la mitad del planeta son una ilusión.

que puso cercas en terrenos que no tenían dueños, que creó fronteras y dividió familias creando países en aras del progreso. Y que hoy quiere construir muros para evitar que otros entren a donde hace unos siglos llegaron invadiendo sin pedir permiso y acabando con los que antes seguramente habían hecho lo mismo con otros.

Y dentro de esa gama de “tesoros”, hay uno que muchos añoran conservando la esperanza de que en Washington, un día no muy lejano, decidan aprobar.

Estos niños, como otros millones de niños indocumentados, son el futuro de este país, con documentos o sin ellos, son los niños que habitarán Estados Unidos en los próximos años y cuando no estemos serán ellos los que se pregunten: ¿qué hizo la anterior generación por dejarnos un mejor futuro?

Hace unos días tuve la oportunidad de asistir a la graduación de los niños del programa Academia de Futuros Líderes (FLA por sus siglas en inglés) de la organización UnidosNOW. Les confieso que se me aguaron los ojos, cosa que es fácil para una persona como yo que lloró viendo Rambo, pero que esa tarde de sábado escuchando a uno de esos jóvenes sentía arrugado el corazón. Casi la mitad de los niños del programa no tenían documentos, muchos de ellos un par de meses antes pensaban que no existía ninguna posibilidad de ingresar a la universidad porque sus familias no podían asumir los altos costos que les significaría pagar como estudiantes internacionales. El programa les ha dado una esperanza, les mostró que en la tierra de las oportunidades todavía hay ilusiones, que pese a los avatares políticos, hay alternativas para que una niña o un muchacho brillante pueda lograr su sueño de ser juez, doctor o arquitecto; de vivir el sueño americano y no la pesadilla que viven sus padres sumidos en la angustia de saber que un día pueden estar en el lugar equivocado y terminar deportados. El programa de FLA les abrió la posibilidad y les devolvió la esperanza, y ese día pensaba yo, que el ser humano es injusto, 8

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Mientras los políticos están centrados en echarse la culpa unos a otros y no resuelven nada con referencia a la reforma, una generación completa de niños valiosos está sufriendo, angustiados por su futuro, con deseos de contribuir al progreso de este país, pero con la desilusión porque estamos haciendo muy poco por ellos.

Ojalá que la semilla de la Academia germine y se esparza, hace falta sembrar ilusiones en los corazones de nuestros niños, desde ese triste día de mayo cuando un auto nos arrebató la vida de María Esther Carrillo, una luchadora por la educación de nuestros hijos, no veía un programa que se preocupara por alentar a nuestros niños a llegar a la universidad. Ojalá que más Catalinas, más Adrianas, más UnidosNOW puedan surgir para el bien de lo más preciado de nuestra comunidad, nuestros niños. Este mes TV Net Media Group lanza una nueva publicación enfocada a la comunidad mexicana y lo hacemos con un propósito, los días que vienen son de suma importancia y la información valiosa puede hacer una gran diferencia. Queremos contribuir a informar a ese grupo y a defender sus derechos como siempre lo hemos hecho. La Mexicana llega a partir del 13 de septiembre y viene para quedarse.

Este es el Mes de la Herencia Hispana, la herencia que nos dejaron pioneros como César Chávez y tantos otros que han luchado porque nos reconozcan como un grupo que ha ayudado al desarrollo de Estados Unidos como el que más, pero qué herencia queremos dejar a las nuevas generaciones, la de una generación indiferente o una que tomó control y luchó por darles el reconocimiento a los miles de inmigrantes que con su trabajo han hecho grande a este país. Hay millones de jóvenes buenos, inteligentes, cuyo único país es este, muchachos que darían la vida por la bandera de las barras y las estrellas, ellos son el futuro y deben tener las mismas ilusiones y oportunidades que las que tiene cualquier otro residente, entonces ¿por qué les vamos a dar la espalda? www.revistalaguia.com

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CIENCIA POR RICARDO SEGURA

El jamaicano Usain Bolt (d) atiende una salida falsa durante la semifinal masculina de los 100 metros lisos de los Mundiales de Atletismo Berlín’09. EFE/Hannibal.

MÉXICO DESCUBRE: EL SECRETO DE USAIN BOLT Tres investigadores mexicanos han descubierto, mediante un modelo matemático, cómo el atleta jamaicano Usain Bolt ha conseguido el actual récord de velocidad en 100 metros, pese a que su cuerpo “es menos aerodinámico que el hombre promedio”, según indican. En 2009, durante el Campeonato Mundial de Atletismo celebrado en Berlín (Alemania), el atleta Usain Bolt, tardó 9,58 segundos en completar la carrera de los 100 metros, estableciendo una marca que sigue siendo el actual récord mundial de velocidad para esa distancia. El jamaicano acaba de renovar su título de campeón del mundo en Moscú, venciendo en la final al norteamericano Gatlin, que fue segundo, y a su compatriota Carter, con la marca de 9,77 segundos, que ha sido la mejor marca de la temporada. Ahora un equipo de investigadores de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) han explicado, mediante un modelo matemático, esta hazaña física del velocista desvelando

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algunos aspectos sorprendentes, como que el aire absorbió la mayor parte de la energía que produjo su poco aerodinámico cuerpo al desplazarse y que, sin embargo, corrió más rápido que nadie gracias a su prodigiosa zancada.

que sus cálculos permiten estimar la potencia y la energía que el corredor Usain Bolt debe emplear para superar la resistencia del aire, aumentada en su caso por sus 1,95 metros de estatura corporal.

Es un hecho demostrado que Bolt consiguió su marca alcanzando una velocidad de 12,2 metros por segundo, alrededor de 44 kilómetros por hora.

Los científicos mexicanos hallaron que menos del 8 por ciento de la energía producida por los músculos de Bolt en la carrera de Berlín 2009 fue utilizada para el movimiento y, el resto, la absorbió la fricción del aire.

De acuerdo a la investigación de la UNAM publicada en la revista ‘European Journal of Physics’, el atleta desarrolló su potencia máxima cuando llevaba menos de un segundo de carrera y había alcanzado la mitad de su velocidad máxima. Para los autores del trabajo, los investigadores Jorge J. Hernández-Gómez, Vivianne Marquina y Raúl W. Gómez, de la Facultad de Ciencias, de la UNAM, estos datos demuestran que el efecto de la resistencia del aire que frena los objetos en movimiento “es casi inmediato”. Los científicos han asegurado a la BBC británica

Los investigadores esperan que su modelo ayude a descubrir qué hace que los atletas fuera de serie sean tan veloces, “siempre y cuando haya más datos en un futuro para poder contrastar entre diferentes casos y condiciones”, explican. Al comparar la masa corporal de Bolt, la altitud de la pista y la temperatura del aire, estos expertos encontraron que su coeficiente de arrastre, que mide la resistencia al movimiento a través del aire en relación al área presentada por el corredor, “era en realidad menos aerodinámico que el promedio de hombres”. VER PÁG.40

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PORTADA

XIMENA

NAVARRETE

LA REINA DE LA NOCHE Era la noche del 23 de agosto de 2010, Las Vegas albergaba la ceremonia para elegir a la mujer más bella del Universo, cinco beldades llegaban a la final, solamente una de ellas hablaba español, una joven de 22 años nacida en Guadalajara. Era la representación hispana, nadie pensaba que una latina pudiera repetir después de las venezolanas Stefanía Fernández (2009) y Dayana Mendoza (2008), pero era ella la que lideraba las votaciones, el nerviosismo se apoderaba del teatro del Mandalay Bay Resort donde la comunidad mexicana contagiada de la emoción agitaba la bandera tricolor. Por segunda ocasión una mexicana ganaba el título de Miss Universo, Ximena una joven vestida de rojo, con aretes de plata y verde, y pulsera roja semejando los colores de la bandera en honor a los 200 años de su independencia lograba el título que Lupita Jones conquistara para su país en 1991. Ximena Navarrete Rosete creció en su natal Guadalajara, la mayor de dos hermanas, hija de Carlos y Gabriela, comenzó a modelar a los 16 años cuando estaba en la preparatoria Cervantes. Luego ingresó a realizar estudios de nutrición en la Universidad Valle de Atemajac. En 2009 fue coronada reina de su estado, Jalisco, en el certamen Nuestra Belleza Jalisco ganándose el derecho a representarlo en Nuestra Belleza México ese mismo año. En Mérida, Yucatán, Ximena se alzó con la corona de la más bella de su país en un concurso frente a otras 34 participantes que disputaron el cetro de la mujer más bella de México. Como Miss Universo tuvo la ocasión de viajar alrededor del mundo, estudiar dos años en la Academia de Cine de Nueva York y de apoyar causas comunitarias que promueve el reinado. Su actividad de embajadora de la belleza universal,

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la llevó a programas de televisión tanto en las cadenas americanas como en los principales canales de televisión de habla hispana en el continente americano y en España. Entregó su corona en Sao Paulo, Brasil en septiembre de 2011 y comenzó su vida en el modelaje como imagen de importantes firmas como L’Oreal de París, Old Navy y a figurar en las portadas de las revistas más famosas como InStyle, People, CQ, LA GUÍA, etc. Su impactante belleza la hace objetivo de las grandes televisoras que la llaman para presentar los premios TV y Novelas en 2012 junto a su paisana, Jacqueline Bracamontes desde Acapulco. Después presenta el homenaje a Roberto Gómez Bolaños, Chespirito, en el Auditorio Nacional junto a Thalía y Marco Antonio Regil, y luego hace parte de la cobertura previa a los Juegos Olímpicos de Londres en 2012. Su belleza y desenvolvimiento cautivó al productor Salvador Mejía quien la llama a comienzos de este año a protagonizar junto al galán cubano William Levy la telenovela “La Tempestad”, su debut y primer protagónico. Los rumores no se han hecho esperar y las revistas y programas del corazón han anunciado un “romance” entre los dos protagonistas del momento, algo que han negado los dos, aunque la “química” en las grabaciones y las frecuentes salidas juntos a lugares públicos sugieren que hay algo más en las escenas de amor que hemos visto en la televisión. Lo cierto es que Ximena entró por la puerta grande, la telenovela más esperada del año, el galán más cotizado, un elenco de lujo y el rating que la está favoreciendo, no podía pedir nada más una mujer que como pocas pueden darse el lujo de decir que ha sido la más bella del Universo. Por lo que vemos Ximena Navarrete dará mucho de qué hablar porque su actuación, aunque se le nota su inexperiencia, ha sido mejor de lo que se esperaba y ya se piensa que ha nacido una nueva diva que venga a ocupar el trono vacante de Thalía, Adela Noriega, Lucía Méndez o Verónica Castro. Por ahora seguiremos viendo a Marina Reverte que está acaparando la sintonía y convirtiéndose en la reina de la noche. www.revistalaguia.com

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ECONOMÍA

EL AHORRO ENTRA POR LAS VENTANAS

Las ventanas son un componente crítico de cualquier edificio, pues por ellas entra y sale la mayor parte de la energía y la temperatura ambiente. Con un diseño inteligente, es posible mantener la casa caliente en invierno o fresca en verano.

de calefacción.

para reducir el flujo de aire.

Esos huecos cuadrados por donde entra la luz y respira la casa son fundamentales para que se genere un ambiente agradable en el interior.

2. Instalar cortinas o persianas que reduzcan la exposición al sol o la pérdida de calor.

En esos días en que el calor es insoportable, de poco servirá encender el equipo de aire acondicionado hasta su máxima potencia, si las ventanas están hechas de una delgada capa de vidrio enmarcado con aluminio.

VENTANAS SUSTENTABLES Para obtener la temperatura deseada, adquiera ventanas nuevas. En el mercado están disponibles muchos productos que mejoran el aislamiento térmico de la casa. Incluyen mejoras en el vidrio y el marco. Son artículos como las ventanas de doble acristalamiento y ventanas rellenas de gas.

Por las ventanas entra y sale la mayor parte de la energía de la casa. Es por allí donde se regula la temperatura natural de la morada. Si es un día muy caluroso, por ellas entrará el calor; si hace frío, no sólo el vidrio se pondrá helado, sino que alrededor de la ventana la temperatura se mantendrá baja, aunque esté encendido un equipo 14

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Mejore las que ya tiene. Si no es posible cambiarlas, estos son algunos tips para mejorar la eficiencia de sus ventanas: 1. Recubrir con masilla el marco y los huecos,

3. Revisar que no haya señales de humedad en el marco, pues si es así, lo mejor es cambiar esa ventana para proteger la pared. 4. Instalar ventanas contra tormentas. Pueden reducir las fugas de aire y mejorar el aislamiento. Están hechas de placas de metal sólido para evitar que los cristales se destruyan, o simplemente para reforzarlos. Se pueden instalar de forma permanente o para uso estacional. Si se colocan adentro pueden ser más fáciles de remover para la ventilación o limpieza. Es importante que el aire húmedo que quede www.revistalaguia.com

atrapado entre las placas protectoras y el cristal exterior tenga una salida, pues la humedad atrapada puede provocar daños en las superficies duras, como la pared, o las mismas ventanas. Las ventanas para tormenta que están en el exterior no deben ser muy rígidas. Algunas, incluso, tienen agujeros para permitir la entrada y salida de humedad. Además de evitar la salida de aire, las ventanas de tormenta reducen la pérdida de radiación. 5. Instalar películas para cristales. Los cristales son una parte muy importante de cualquier casa. A veces, lo que tenemos en nuestras ventanas nos causan problemas de los que no estamos dándonos cuenta. Por ejemplo, dejan pasar todo el calor y el brillo de afuera o no proporcionan privacidad. La idea de estas películas que se colocan sobre los cristales es que reducen la entrada de luz y permiten ahorrar hasta un 40 por ciento de lo que gastamos en los equipos de calefacción y aire acondicionado. En un plano más superficial, no está de más instalar una de estas películas si se tiene una ventana detrás de la televisión. De esta manera, se reducirá el brillo y podremos ver la tele sin que se refleje la luz en ella.

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SOMBRA EXTERIOR La manera más sencilla de evitar que la radiación se incremente en el interior de la casa es bloquear el sol antes de que alcance las ventanas. Hay algunas formas sencillas y naturales para evitarlo:

No hay que olvidar que aunque los toldos protejan el sol por arriba, el reflejo de los rayos en el pavimento o en el concreto de las banquetas puede enviar radiaciones muy intensas y generar mucho calor.

1. A través de árboles y arbustos Los árboles son la mejor solución para evitar el calor, a través de su sombra, y son soluciones permanentes. Nada puede refrescar más en una tarde de verano que una buena sombra de un gran árbol. Se ha demostrado que además de eclipsar al sol, los árboles y los vegetales provocan un considerable descenso en la temperatura, debido a que ayudan a evaporar la humedad.

Hay que colocar los toldos de manera tal que permitan la circulación de aire. No conviene que mantengan en el interior de la casa aire caliente que resulta molesto. 3. Persianas Además de reducir el paso de los rayos solares, protege de las lluvias y del vandalismo. El mayor inconveniente es que cancelan la luz solar e impiden que se vea el exterior.

Además, los cambios que experimentan los árboles con las estaciones ayudan también. En tiempo de calor tienen muchas hojas que ayudan a bloquear el sol. En tiempo de frío, sus hojas caen y permiten que pase la luz que entibia.

4. Pantallas solares Las pantallas de fibra de vidrio o metal perforado, colocadas en el exterior de las ventanas, pueden reducir la entrada del calor solar hasta en un 70 por ciento.

2. Toldos Los hay resistentes al agua y a los demás elementos. Son opacos y reflejan gran parte de la radiación solar y el calor. Su efectividad depende no solo del material del que están hechos, sino de su colocación, que debe bloquear al sol durante las diferentes etapas del día y durante el cambio de estaciones.

El tejido de la pantalla permite que la radiación sea absorbida antes de llegar a la ventana. El único inconveniente es que cubren tanto la entrada de la iluminación, que en ocasiones conviene retirarlas durante el invierno para que permitan la visibilidad y que se entibie el ambiente.

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CIENCIA POR RICARDO SEGURA

EL METEORITO DEL APOCALIPSIS ¿MITO O REALIDAD? Rocas errantes de todos los tamaños y formas vagan por el sistema solar y, cada cierto tiempo, se aproximan más o menos a nuestro planeta, arrojando una sombra de amenaza y preocupación sobre la Humanidad, o incluso impactando contra su superficie, sembrando la destrucción en contadísimas ocasiones. Se ponen de actualidad cada vez que una nueva investigación aporta o confirma alguna evidencia sobre impactos antiguos, como el gran “exterminador de los dinosaurios” que impactó en Yucatán (México) durante el Cretácico, hace 65 millones de años; o el más reciente “bólido de Tunguska”, que en cayó en Siberia en 1908, devastando unos 2.000 kilómetros cuadrados de tundra. LA OFICINA DEL APOCALIPSIS También captan la atención mundial, cuando las nuevas tecnologías permiten seguir y trasmitir “en directo”, el paso de alguna roca, como el asteroide 2012 DA14, de unos 45 metros de diámetros que en febrero de 2013 se aproximó a 27.650 kilómetros de nuestro planeta, o el inesperado impacto, el mismo día, de un bólido que se estrelló en Chelyabinsk, en los Urales, en un fenómeno equivalente a una explosión nuclear. ¿Qué posibilidades hay de que uno estos bólidos vagabundos del sistema solar extinga o afecte dramáticamente la vida en nuestro planeta? ¿Cuándo podría ocurrir una aproximación o un impacto destructivo o que constituya una amenaza real? ¿Cuánto hay de verdad científica y cuánto de mito sobre el perfil apocalíptico de los asteroides, es decir, los cuerpos rocosos o metálicos, sin atmósfera, que orbitan el Sol y son demasiado pequeños para ser clasificados como planetas; y el de los meteoritos, que son restos de los cuerpos que sobreviven a la combustión de su entrada en la atmósfera? Para desvelar estos y otros interrogantes sobre estos objetos cósmicos que cada tanto invaden los titulares de prensa con alusiones al hipotético fin del mundo, extinción masiva o gran devastación que podría ocasionar su impacto, LA GUÍA ha entrevistado al investigador Javier Licandro, experto en asteroides y cometas del Instituto de Astrofísica de Canarias (IAC). El despacho de este astrofísico y el del investigador Héctor Socas-Navarro, especializado en tormentas solares, es uno de los más consultados por los medios cuando se producen fenómenos astrofísicos con un posible efecto devastador, lo que ha llevado a que bautizaran, con un toque de humor, el departamento que comparten en el IAC, como la “Oficina del Apocalipsis”. Pregunta.- ¿A qué atribuye esa reiteración de pronósticos apocalípticos y la “mala fama” de los asteroides y cometas? 16

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Respuesta.- No considero que sea “mala prensa”. Al contrario, el interés que despiertan permite dar a conocer la importancia de estos cuerpos y su posible influencia en la vida de la Humanidad, y a su vez incentivan su estudio. Es evidente que existe una posibilidad real de que un asteroide o cometa choque con la Tierra y esto produzca efectos local o globalmente devastadores. Las pruebas están a la vista y el evento ocurrido este año en Chelyabinsk es una de tantas. P.- Aunque a veces no se transmite correctamente cuál es el nivel de amenaza real que suponen estos cuerpos… R.- Quizás sea un problema de utilización del idioma. Cuando los astrofísicos hablamos de un asteroide “potencialmente peligroso”, nos referimos a uno cuya órbita indica una probabilidad real de impacto en un futuro astronómicamente inmediato (décadas o siglos) y en ningún caso de una certeza. Muchas veces las noticias se presentan como un riesgo inminente en tiempos “humanos” no “astronómicos”. Y al continuar estudiando estos www.revistalaguia.com

objetos, mejorando sus órbitas y refinando las probabilidades de colisión con nuestro planeta, hallamos que la probabilidad es bajísima al menos en algunos cientos de años, con lo cual parece que el pronóstico de los astrofísicos fue apocalíptico o catastrofista. P.- Entonces ¿los pronósticos siempre tienen un margen de error? R.- La determinación de las órbitas, como cualquier medida, siempre tiene asociada una incertidumbre y las observaciones posteriores a la clasificación de un asteroide como “potencialmente peligroso” permiten mejorar los pronósticos y definir con más precisión si el objeto puede o no colisionar. Para nosotros, un objeto que presente una cierta probabilidad real de colisión, aunque mínima, es potencialmente peligroso y tiene que ser estudiado. No nos podemos dar el lujo de descartarlo. EL ÚLTIMO, EN SIBERIA P.- ¿Existen evidencias de algún fenómeno devastador ocurrido en nuestro planeta y relacionados con un meteorito o cometa? R.- Son contundentes. Hay varios cráteres en la Tierra claramente producidos por el impacto de un cuerpo celeste. La energía liberada en esos impactos y sus consecuencias pueden ser estimadas con bastante precisión. Sabemos que hace unos 65 millones de años un asteroide de más de 10 kilómetros de diámetro

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chocó en el Golfo de México dejando un cráter de 180 kms. de diámetro. Este impacto está asociado con el llamado “evento K-Pg”, ocurrido justamente hace 65 millones de años, y que supuso la desaparición de los dinosaurios. También está el cráter de Manicouagan en Canadá, de 210 millones de años de antigüedad y unos 70 kms. de diámetro, al que se ha asociado con una gigantesca extinción que acabó con cerca del 60 por ciento de las especies vivas en la Tierra. El asteroide que lo generó debía tener unos 5 kms. de diámetro.

P.-¿Qué dimensiones debería tener un meteorito o cometa para representar un peligro grave y que efectos tendría su impacto? R.- Un objeto de un kilómetro o más de diámetro provocaría un efecto devastador a nivel global que llevaría a una extinción masiva de especies. A la devastación a nivel regional producida por la brutal onda de choque, el gigantesco cráter con los efectos sísmicos asociados o un gigantesco tsunami si la caída fuera en el mar, habría que sumarle que, en pocas horas, se producirían incendios a nivel global y aumentaría el dióxido de carbono en la atmósfera a causa de estos fuegos con el consiguiente ‘efecto invernadero’ (calentamiento global) que se generaría. Si a esto le sumamos la gigantesca nube de polvo que se esparciría por toda la atmósfera, el cambio climático generado sería monumental. Hablamos de extensas regiones completamente devastadas a todo lo largo del planeta, un cambio enorme y súbito en el clima al que pocas especies podrían sobrevivir.

P.- ¿Cada cuánto tiempo puede producirse un suceso devastador relacionado con un meteorito o cometa? R.- Si por devastador hablamos de un objeto capaz de producir una extinción masiva, nos referimos a un cuerpo de un kilómetro de diámetro, y una colisión de este tipo se produce cada varios millones de años. Si hablamos de un objeto de unos 40-50 metros de diámetro, algo mayor que el objeto que cayó en Rusia, en los Urales en 2013, los tiempos son relativamente cortos, ya que su frecuencia es de entre 200 y 300 años. El último de estos objetos cayó también en Rusia, en Siberia, en un paraje conocido como Tunguska. La onda de choque que produjo este evento destruyó 2000 kilómetros cuadrados de bosque. De ocurrir en una zona poblada habría provocado miles de muertos.

P.- ¿En qué se fundamentan este tipo de pronósticos? R.- Se trata de conocimiento científico basado en el uso de modelos contrastados capaces de cuantificar los efectos de un impacto de estas características, y en los estudios que se han podido realizar de colisiones pasadas, muy especialmente la que habría causado la extinción de los dinosaurios.

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CULTURA POR ANDREA RULLÁN

Emilia Clarke interpreta a Daenerys Targaryen, una de las protagonistas de la serie de ficción de HBO “Juego de tronos”, que habla el idioma Dothraki, inventado para dar realismo a la serie.

EN BUSCA DE LA LENGUA PERFECTA Numerosos lingüistas, escritores y virtuosos de las palabras han creado sus propios idiomas artificiales que, con mayor o menor éxito, han sido llevados al cine, adaptados a la literatura e incluso han osado convertirse en lenguajes universales, como el klingon (del universo Star Trek), el élfico gris de las novelas de J.R.R. Tolkien o el proyecto más científico del esperanto. Idiomas artificiales que, en ocasiones, son más hablados que muchos idiomas nativos terrestres. Lenguajes nacidos de la creatividad, producto de la literatura, el cine o la televisión; empleados para estudios de psicología o creados por puro placer. Desde la curiosidad científica hasta el mísero entretenimiento, los motivos que han llevado a la creación de lenguas artificiales son tan variados que han generado un universo propio. Los creadores de estos idiomas, denominados “conlangers”, se reúnen en convenciones en las que venden sus productos a artistas

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necesitados de lenguajes para completar sus historias. Las lenguas artificiales abren la puerta a un mundo alternativo en el que cualquier sonido puede significarlo todo. CUANDO LA FICCIÓN SUPERA LA REALIDAD Los idiomas inventados más hablados han nacido fruto de la necesidad de hacer más verídico un argumento de ficción. Numerosos son los casos de escritores que han engendrado nuevas lenguas artísticas para completar sus mundos paralelos. Este es el caso del klingon que, pese a no ser el primigenio de los idiomas inventados, se ha consolidado como uno de los más importantes gracias a la legión de seguidores de la serie televisiva “Star Trek” (1966) que la ha convertido en la expresión alienígena más popular. Sistematizado en 1985 por el lingüista Marc Okrand, el klingonés tiene su propio Instituto

de la Lengua con más de 1.500 afiliados. Existen siete mil hablantes klingon, según cifras de la Modern Language Association, más que muchas lenguas aborígenes y se ha generado toda una cultura a su alrededor. Pero no es el único lenguaje de ficción que ha causado sensación. El sindarín (o élfico gris) es, junto con el quenya, una de las lenguas dominantes de la Tierra Media, perteneciente al universo literario de J.R.R Tolkien, y hasta es impartida en un centro educativo de Birmingham. Más recientes son el Na’vi, lengua natural de los protagonistas del filme de James Cameron “Avatar” (2009), o las habladas por los habitantes del Mar Dothraki, de la exitosa serie de televisión de HBO “Juego de Tronos”. Esta última está basada en la saga literaria “Canción de hielo y fuego” del literato George R. R. Martin y ha sido adaptada por el lingüista David J. Peterson. Tal ha sido el atractivo de este idioma de ficción que en 2012, el nombre de

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Khaleesi –significa reina en Dothraki– fue el más empleado para bautizar a las estadounidenses recién nacidas, según informó el rotativo The Sun. Aunque pueda parecer un fenómeno más reciente, las lenguas artísticas han existido siempre. Julio Verne creó un lenguaje musical hablados por los tripulantes del Nautilus; Arthur Machen creó el aklo para la novela “Pueblo blanco”, un idioma relacionado con los textos prohibidos y los cultos del mal continuado por el dramaturgo Lovecraft. Asimismo, hay espacio para las parodias y algunas lenguas nacen repletas de humor como el gulevache, del grupo cómico argentino Les Luthiers, o el lenguaje cantado de Fraçois Sudre, basado en la escala musical y denominado solresol. LENGUAS QUE BUSCAN LA PERFECCIÓN Pero más allá de la función artística, son muchos los investigadores que han estudiado la creación de lenguas auxiliares con la finalidad de convertirlos en idiomas respetados universalmente y que facilitaran así, la comunicación entre diferentes hablantes. Sin embargo, estas iniciativas apenas han tenido éxito. En el año 1879, el obispo alemán Johann Martin Schleyer pregonaba el entendimiento entre culturas a través de una lengua con nombre propio, el volapük. Este idioma fue rápidamente aceptado hasta

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que en una convención internacional, el mismo creador se negó a aceptar ciertos cambios gramaticales alegando que era su propio idioma y que nadie tenía la suficiente autoridad para transformarlo. Diez años después del volapük apareció el proyecto internacional más relevante: el esperanto. Creado por el oftalmólogo rusopolaco Luis Lázaro Zamenhof, se basa en las raíces de las lenguas europeas y su éxito radica en unas normas gramaticales muy sencillas. A día de hoy, el esperanto cuenta con cinco millones de hablantes en todo el mundo, tiene su propia literatura y se mantiene como referente de las lenguas artificiales. Con el propósito de solventar la curiosidad científica, existen numerosos experimentos de creación de lenguas que habrían evolucionado hipotéticamente de un modo específico. En este sentido destaca el idioma brithenig, que sería la lengua romance británica, hermana del francés, el español y el italiano si el latín hubiera desplazado al celta. También la psicología del lenguaje ha empleado en reiteradas ocasiones la construcción de lenguas inventadas para comprobar teorías y analizar personalidades y formas de pensar, como ocurre con la hipótesis de Sapir-Whorff que relacionan el lenguaje con la forma de conceptualizar el mundo. La construcción de idiomas es un proceso complejo pero atrae cada vez a más amateurs

Tipografía del idioma quenya, sindarín o élfico gris. Imagen cedida por Flickr. de la lingüistica. Para facilitarles el trabajo, numerosas escuelas guían a estos aficionados en la construcción de una correcta gramática, escritura y fonética. Estos idiomas artificiales son promocionados en convenciones y sociedades centradas en la creación de lenguas, en las que los aficionados comparten sus idiomas y curiosidades como la Language Creation Society con el único propósito de alcanzar la comunicación universal entre diferentes culturas.

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SALUD POR PURIFICACIÓN LEÓN

LAS ANTIESTÉTICAS ESTRÍAS

Suelen aparecer al ganar o perder peso en poco tiempo, en el embarazo o como consecuencia de tratamientos con corticoides, y representan uno de los problemas estéticos más frecuentes para las mujeres. Ofrecemos algunos consejos para combatirlas.

LA GUIA DE LA SALUD

Las estrías son “atrofias de la piel” pues, cuando se producen, existe una disminución del espesor, consistencia y elasticidad de la piel. Constituyen una forma de cicatrización dérmica consecutiva a la ruptura y cambios en la configuración de la red de fibras colágenas y elásticas.

Las estrías pueden producirse en numerosas situaciones clínicas, entre las que se incluye el embarazo. Son frecuentes entre los adolescentes debido al estrechamiento físico de la piel, pero también pueden ser provocadas por tratamientos con corticoides. Las cremas con corticoides, a menudo aplicadas en casos de dermatitis seborreica, deben ser empleadas con precaución y considera recomendable que se utilicen bajo el control del dermatólogo.

Se precisa que el origen de las estrías no está claro, aunque existen distintas teorías al respecto. Una de ellas es la de Shuster, quien en 1976 enunció que las estrías serían la consecuencia de un estiramiento rápido de la piel. Sin embargo, esto no se pudo reproducir experimentalmente.

Se subraya que las estrías predominan en el sexo femenino y se localizan, sobre todo, a nivel periumbilical, en los flancos del abdomen, en los glúteos, en las mamas, en la región lumbosacra y en la raíz de los miembros. Son excepcionales en la cara, aunque pueden observarse en la región del maxilar inferior.

Por otra parte, Lee describió en 1994 una disminución en la expresión de los genes de colágeno y elastina, así como una alteración en el mecanismo de los fibroblastos. En este sentido, la predisposición genética explicaría por qué las causas mencionadas provocan, en algunas personas, la aparición de estrías.

ROJAS Y BLANCAS Dado que la predisposición genética es un factor considerable en la aparición de las estrías cutáneas, la prevención se limita a mantener y a aumentar la elasticidad de la piel con cremas emolientes.

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Aunque se han postulado diferentes procedimientos como el masaje y la penetración de ciertos principios activos, no está demostrada su efectividad. Además se destaca que si las estrías se desarrollan, los resultados terapéuticos son más satisfactorios cuando estas se tratan en la fase inflamatoria, es decir, cuando las estrías son de color rojizo o violáceo y sobresalen ligeramente. Del mismo modo, independientemente de la causa que las provoque, comienzan como lesiones rojo-vinosas o de color púrpura, que maduran y dejan cicatrices blanquecinas o de color plata. Se afirma que el tratamiento de las estrías es difícil y destaca que no hay ninguno claramente establecido. El más eficaz es el ácido retinoico, pero sólo es útil en las estrías iniciales, las que son rojas. Cuando son de color blanco hay poco que hacer. No obstante los doctores advierten que el ácido retinoico puede producir enrojecimiento, VER PÁG.22 www.revistalaguia.com

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VIENE DE PÁG. 20

descamación y picor. Este tratamiento debe ser prescrito por un dermatólogo y no se puede utilizar en embarazadas. Se señala que las estrías también pueden tratarse con láser. La mayoría de los estudios utilizan el láser de rejuvenecimiento fraccional con buenos resultados, tanto en estrías rojas como blancas. Otros estudios comparan el láser fraccional con el de Co2 y los resultados son similares. Otra de las opciones a las que se refiere los dermatólogos para tratar las estrías es el uso de principios activos cosméticos. El más eficaz es la centella asiática, seguido por el aceite de rosa mosqueta y por el lactato amónico, así como por el dexpantenol y por el ácido hialurónico. En el caso de las estrías blancas se ha visto escasa eficacia con los tratamientos tópicos. No obstante algunos trabajos muestran una “discreta mejoría” de este tipo de estrías. De hecho, en una investigación de la revista “DermatologicSurgery” del año 1998, “se estudió la eficacia del ácido glicólico al 20 por ciento combinado con ácido retinoico al 0,05 por ciento sobre estrías blancas de abdomen y muslos. Ambas cremas se aplicaron diariamente durante tres meses y se observó una mejoría en el aspecto de las estrías así como un incremento en el contenido de elastina de la dermis. Se considera que el ácido glicólico al 15 por ciento y el ácido retinoico serían alternativas válidas en las estrías de color blanco y se indica que la eficacia mejoraría si ambas sustancias se utilizasen de manera conjunta.

En lo referente a las embarazadas, se cita un estudio en el que se demuestra que el uso de una crema con extracto de centella asiática, alfa tocoferol e hidrolizado de colágeno y elastina puede disminuir la aparición de estrías. Eso sí, siempre que se aplique desde el tercer mes del embarazo y con masaje.

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Lo ideal sería aplicar el ácido retinoico después del ácido glicólico, ya que este mejora la penetración. También podría usarse el glicólico por la mañana y el retinoico por la noche, evitando la exposición solar directa cuando se aplique este último.

Los especialistas también destacan la utilidad del lactato amónico. Dicha sustancia no sólo tiene excelentes propiedades hidratantes, sino que desde hace años se sabe que puede prevenir la atrofia por corticoides tópicos.

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CUIDE SU ESPALDA: USE MOCHILA LIGERA El uso inadecuado de una mochila escolar puede provocar lesiones y dolores. Hay que conocer el peso máximo que un estudiante debe cargar y conocer la postura correcta para transportar los libros.

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Nadie le presta atención al peso de la mochila que los niños llevan a la escuela. Es un contenedor tan común y de uso tan cotidiano que pasa desapercibido. Sólo se le mira como un saco en el que se transportan los materiales necesarios para acudir a la escuela.

Sin embargo, la mochila o backpack, es un peso que debe ser debidamente calculado para el cuerpo de cada niño. Está visto que el sobrepeso provoca traumas a un nivel bajo y puede provocar dolor crónico en los hombros, cuello y espalda de los chicos. ¿CUÁNTO ES DEMASIADO? Los expertos señalan que niños y niñas no deben cargar más del 20 por ciento de su 24

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propio peso, especialmente si llegan al plantel caminando a lo largo de varias cuadras.

objetos del interior pueden provocar molestias en la espalda.

El problema se agrava si los niños llevan la mochila en un solo hombro, de acuerdo a la moda actual que, afortunadamente, tiende a desvanecerse por la misma incomodidad que les provoca.

2. Evitar las grandes. Hay algunas bolsas que tienen mucho espacio y surge la posibilidad de querer atiborrarlas. Hay que calcular una adecuada para la espalda del chico.

PARA ADQUIRIR UNA MOCHILA Por fortuna, ahora abundan los modelos de mochilas que están diseñadas ergonómicamente, al mismo tiempo que se mantienen en la moda. Muchas de ellas están adaptadas ya no sólo para cargar libros, sino también para llevar instrumentos musicales, tenis, botellas de agua, computadoras, celulares y hasta tablets. 1. Elegir una de tirantes anchos. Entre más grosor, más se distribuye el peso y hay menos sensación de cansancio y dolor. Las correas delgadas calan. Hay que ver que la parte trasera de la mochila esté acolchonada, porque algunos

3. Verificar la factibilidad de la mochila con ruedas. Aunque es una solución sencilla, puede acarrear problemas logísticos, principalmente para su confinamiento en la escuela. En algunos planteles se exige que las mochilas sean guardadas en los casilleros. Algunas mochilas rodantes pueden no caber en ellos. 4. Elegirla con el peso correcto. Es importante asegurarse que no pese más del 10 por ciento del peso de su hijo. 5. Que tenga un diseño adecuado. Lo mejor es que contenga compartimentos individuales por dentro y de los dos lados, de manera que www.revistalaguia.com

la carga pueda ser balanceada. 6. Que los tirantes estén acolchonados. Esto es muy importante para que sea cómoda y no lastime los hombros. También es útil que sean ajustables, para que siempre vayan bien pegadas al cuerpo del niño. SU USO CORRECTO La mejor manera de usar una backpack es haciendo que el estudiante la sienta cómoda. En la mayoría de los casos, las molestias son ocasionadas por el sobrepeso. Hay que cargar sólo con los libros, cuadernos y materiales que se van a utilizar. Como ya se ha dicho, hay que balancear el peso, colocándola en los dos hombros y bien pegada a la espalda. Muchas veces, las correas están muy flojas y la carga, si tiende a estar libre, puede resultar más pesada. Una forma de comprobar que la mochila esté bien balanceada es imaginar un círculo que parte del ombligo hacia la espalda. La parte baja de la mochila no debe sobrepasar esa línea imaginaria. En otras palabras, la mochila no debe ser más grande que la espalda del niño.

ALERTA Y SOLUCIONES Hay que estar atentos a los cambios de comportamiento de los niños, si hay sospecha de que lleva más carga de la recomendable: ■ Si el niño se queja de dolor o si se encorva cuando camina, hay que ajustar el peso de la mochila. ■ Una señal de problemas es si le tiemblan o se le entumecen las manos y los brazos. ■ Es importante calcular el peso de la mochila para que no exceda una quinta parte de su propio peso. ■ Hay que evitar que lleven mochilas con una correa tipo mensajero. Son incómodas y concentran más el peso en un solo punto. ■ El muchacho debe saber que la mochila debe ir en los dos hombros y no sólo en uno, aunque esté de moda esa mala costumbre. ■ Si hay casilleros en la escuela, conviene dejar algunos libros y libretas en la escuela para evitar la carga de regreso a casa. Claro, cuando esto no interfiera en el rendimiento académico. ■ Cuando hay dolor, el chico debe ser evaluado por el médico. Múltiples lesiones musculares y óseas pueden surgir por el exceso de peso en la espalda. ■ Si se aligera el peso de la mochila y persisten las molestias, los padres deben considerar que los dolores no son generados por esta causa. Puede haber problemas más severos.

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Para balancear el peso, hay que poner los objetos más pesados en el fondo e igualar la distribución en los dos lados. Si la mochila está a punto de sobrepasar el límite de peso, es conveniente llevar otros objetos aparte, como la botella de agua, el refrigerio y algunos libros.

Y antes de ajustarse la mochila, conviene hacer ejercicios de estiramiento.

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HIPOTIROIDISMO, EN CLAVE FEMENINA

Cansancio, intolerancia al frío, aumento de peso y mala memoria son algunos de los síntomas del hipotiroidismo. Esta enfermedad, aunque puede darse en ambos sexos, es mucho más frecuente entre las mujeres. La tiroides es una glándula muy importante para el organismo. Segrega hormona tiroidea, que controla diversas funciones como la temperatura, la frecuencia cardiaca, la vitalidad, el control del peso, el tránsito gastrointestinal o la inteligencia, entre otras.

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El hipotiroidismo se da cuando la glándula tiroides deja de producir hormona tiroidea y la principal causa de esta patología es autoinmune. Esto significa que el paciente con hipotiroidismo tiene anticuerpos que actúan contra su propia glándula tiroides, provocando la pérdida progresiva de su producción hormonal.

La segunda causa de hipotiroidismo es el déficit de yodo, un elemento muy importante para la formación de hormonas tiroideas. No obstante, el endocrinólogo destaca que con 26

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el consumo de sal yodada podemos mantener el aporte suficiente para una correcta producción hormonal.

CANSANCIO Y AUMENTO DE PESO Si el hipotiroidismo no se diagnostica y trata rápido puede llevar a síntomas tales como frialdad, cansancio, aumento de peso (principalmente debido a la retención de líquidos), pérdida de memoria, lentitud mental, estreñimiento, etc. Se afirma que quienes padecen hipotiroidismo severo pueden experimentar cansancio crónico, debilidad, piel seca, intolerancia al frío, caída del pelo, dificultad de concentración, mala memoria, estreñimiento y un aumento discreto del peso corporal, entre otros síntomas. No obstante, se señala que en la actualidad, dado que es habitual someterse a análisis de sangre anualmente, estos síntomas se detectan cuando son todavía incipientes, ya que el hipotiroidismo suele diagnosticarse incluso en estadios preclí-

nicos. Además, una vez que se trata al paciente con hormona tiroidea y se mantiene controlado, no va a tener ningún tipo de problema ni sintomatología diferente a una persona sana. Las personas con hipotiroidismo deben comprometerse con el tratamiento. Si usted toma sus pastillas todos los días y colabora con su médico para conseguir y mantener la dosis adecuada de hormona tiroidea, podrá tener su hipotiroidismo totalmente controlado durante toda su vida. Sus síntomas desaparecerán y los efectos debidos a los bajos niveles de hormona tiroidea tenderán a mejorar. Si usted mantiene su hipotiroidismo bien controlado, su longevidad no se verá afectada. El hipotiroidismo es de ocho a diez veces más frecuente en la mujer, con un promedio de edad de sesenta años, aunque puede aparecer en cualquier sexo y edad. En este sentido las enfermedades de oriwww.revistalaguia.com

En la imagen Sofía Vergara en un acto publicitario en México. La modelo y actriz colombiana, que tuvo cáncer de tiroides, ha sido portavoz de varias campañas para educar sobre el hipotiroidismo y algunos medicamentos recetados para tratar la enfermedad. Treinta millones de personas han sido diagnosticadas en los EE. UU. con hipotiroidismo. EFE/José Méndez.

gen autoinmune son “claramente mayoritarias” entre las mujeres. FACTORES GENÉTICOS Y AMBIENTALES Las enfermedades autoinmunes aparecen con más frecuencia en la mujer, aunque no se sabe bien por qué. Se han detectado diferencias en el sistema inmune entre mujeres y varones, que no sólo se explican por la presencia o ausencia de determinadas hormonas, como los estrógenos. Parece haber implicados, además, factores genéticos y ambientales. En el caso del hipotiroidismo, el endocrinólogo señala que su causa más frecuente es la tiroiditis de Hashimoto, que afecta casi a cuatro de cada mil mujeres cada año y a casi uno de cada mil varones. Se trata de una enfermedad autoinmune, es decir, de una reacción del organismo frente a un tejido propio, en este caso la tiroides. Esta reacción acaba por inflamar y destruir la glándula. El hipotiroidismo cobra especial importancia en la mujer en edad fértil, ya sea porque, si no se trata, esta enfermedad se relaciona con problemas de fertilidad; porque durante la gestación puede producir problemas maternos y de desarrollo fetal; o porque en el periodo postparto, entre el 5 y el 10 por ciento de las mujeres, sufre una inflamación transitoria de la tiroides. En lo relativo al perfil de la mujer como paciente se destaca que con la medicación la mejoría de una paciente con hipotiroidismo grave es tan evidente que debería motivarle a seguir adecuadamente el tratamiento a partir de su diagnóstico.

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Sin embargo, las mujeres que presentan grados más leves de la enfermedad están menos motivadas. En tales casos, el facultativo advierte que aunque la falta de adherencia al tratamiento es frecuente por la cronicidad de esta patología y porque la sintomatología muchas veces es inespecífica, no por ello deja de alterarles la calidad de vida. El endocrinólogo hace hincapié en que un tratamiento inadecuado conduce a periodos de hipotiroidismo subclínico que pueden llevar a alteraciones emocionales (grados variables de ansiedad, depresión, problemas cognitivos y de memoria), astenia, problemas de pelo y piel o elevaciones del colesterol en sangre. Aunque no siempre esta sintomatología se debe a un hipotiroidismo, la mejor manera de evitar la implicación del mismo es asegurarse un riguroso cumplimiento del tratamiento. www.revistalaguia.com

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REMEDIOS RÁPIDOS PARA TENSIONES ACUMULADAS

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Quedarse quieto, sentado o de pie, sin hacer nada y prestando atención a la respiración durante unos minutos, es la mejor manera de calmar la mente, relajar el cuerpo y sentirse renovado. He aquí algunos consejos prácticos para resolver las tensiones que acumulamos diariamente. El estrés continuado no sólo nos afecta en el día a día sino que, además, puede tener un efecto duradero y acumulativo sobre el organismo y la psique y producirnos problemas severos de salud mental en etapas posteriores de nuestra vida. De acuerdo a una investigación de la Universidad de California en Irvine, UCI (www. uci.edu), publicada en la revista ‘Psychological Science’, la tensión nerviosa que sufre una persona cotidianamente puede afectar negativamente su salud cognitiva en el futuro. Las irritaciones del día a día van haciendo “que el vaso se colme” y en concreto, son las respuestas emocionales negativas a molestias cotidianas las que tienen este “efecto acumulativo”, según la doctora Susan Charles, profesora de Psicología y Comportamiento Social en la UCI y autora principal del estudio. Tras analizar los datos de dos encuestas nacionales efectuadas en Estados Unidos, la doctora Charles y su equipo, han descubierto que discusiones con la pareja, los conflictos

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en el trabajo, las esperas de pie en largas filas, el tráfico y otras situaciones que causan estrés a diario, “son factores que predicen la aparición de angustia psicológica y de ansiedad diez años después”. Por ello, la doctora Charles recalca la importancia de “regular las emociones y mantener un equilibrio emocional”, ya que cambiar la forma de responder ante el estrés, “es tan importante, para nuestra salud física y psicológica, como mantener una dieta saludable y seguir una rutina de ejercicio físico”.

LOS BENEFICIOS DE “NO HACER NADA” Para el doctor en psicología Iñaki Rivero Urdiain, profesor de Psicología (www.psikologia.ehu.es) de la Universidad del País Vasco, UPV/EHU, en España, se puede “aprender a descargar las tensiones acumuladas practicando la quietud, aprendiendo a vaciar el movimiento del cuerpo y, sobre todo, el de la mente”. Este máster en QiGong y especialista en psicología china aplicada al desarrollo humano (www.euskalnet.net/psicosalud/) propone un método sencillo y efectivo basado en la NO acción, “que después de practicarlo – asegura- permite que la persona se sienta renovada, con el cuerpo más ágil y la mente más clara”.

Este ejercicio para soltar las tensiones, que se recomienda hacer de pie, aunque también puede hacerse sentado, está indicado para personas con excesiva tensión física, mental y emocional; ansiosas, preocupadas, fatigadas o cansadas después de un día de trabajo, y se practica así, según explica, el doctor Rivero: 1. “Elija un lugar tranquilo donde no le molesten y que esté bien ventilado. Póngase de pie, con los pies juntos. Relaje los ojos de tal modo que estén semi cerrados y respire de manera natural”. 2. “La cabeza estará erguida de manera natural, sin emplear fuerza y sin tensar la nuca. Los brazos cuelgan relajados a ambos lados del cuerpo (si está sentado, los brazos estarán descansando sobre las piernas)”. 3. “Evite subir los hombros, déjelos caer hacia atrás y hacia los codos para que las tensiones salgan por los dedos de la mano”. 4. “Descargue el peso del tronco hacia abajo, hacia la pelvis. Afloje la cintura y sienta sus pies fuertes y sólidos. Para esto, debe evitar tensar en exceso sus muslos y sus rodillas, relaje también sus tobillos para que todo el peso de la cabeza, pecho, abdomen y piernas se expanda por el suelo a través de los pies”. 5. “Ahora sienta como su cabeza está erguida y relajada de tal modo que la parte superior www.revistalaguia.com

(la coronilla) roza el cielo mientras que sus pies están sólidamente enraizados en la tierra”. 6. “Si su cuerpo se balancea o se pone a hacer algún tipo de movimiento, déjelo que se exprese, no lo pare, se irá aquietando poco a poco, cuando elimine las tensiones acumuladas. Concentrándose en el bajo abdomen podrá parar el movimiento si desea finalizar el ejercicio”. 7. “En esta posición disfrute durante unos 5 minutos del placer de no hacer nada, dejando descansar la mente sin intervenir en ella, dejando que cualquier contenido mental o emoción, sigan su camino en lugar de ir detrás de ellos, apegarse a ellos o identificarse con ellos” 8. “Pasados los 5 minutos enfoque su mente por debajo del ombligo y después de unos instantes de quietud frote sus manos y dése un masaje por la cara, cuello, nuca y termine caminando unos pasos con energía”.

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RESPIRACIÓN ATENTA, MENTE CALMA Para aliviar las tensiones, el sociólogo, psicólogo y meditador Vicenç Alujas, propone practicar la meditación inmediata, que según explica, “es tremendamente eficaz ya que en poco tiempo, conseguimos liberar la mente y relajar el cuerpo”. Al meditar “nos hacemos plenamente conscientes del momento presente y obtenemos la paz mental y el sosiego corporal, nos convertimos en “espectadores” de nuestro cuerpo y de nuestra mente, alcanzando un estado de tranquilidad gracias a la contemplación”. La Meditación Inmediata –método desarrollado por Alujas y presentado en un libro que lleva ese título- es un nuevo concepto de meditación corta, sencillo, práctico y fácil por encima de todo muy fácil, que posibilita liberar la mente con el mínimo esfuerzo. Según Alujas (www.meditacioninmediata.com) estas técnicas “pueden practicarse en el autobús, el metro, el trabajo, el baño o en casa, y tienen dos objetivos: liberar la mente y conseguir la conciencia plena o presencia. La palabra “inmediata” no quiere decir rápido ni veloz, sino que quiere significar aquí y ahora, allá donde nos encontremos”. Existen cuatro tipos de Meditación Inmediata: parar (1 minuto), aceptar (5 minutos), discernir (10 minutos) y soltar (20 minutos). “La primera de ellas es de suma importancia, incluso imprescindible, para aliviar tensiones. Si se consigue parar un minuto cada hora, las cosas se ven completamente diferentes”, explica Alujas. De acuerdo a este psicólogo, “el simple hecho de buscar un lugar tranquilo, cerrar los ojos y tomar conciencia de la respiración (como entra y como sale el aire) y del espacio que ocupa nuestro cuerpo, produce una paz y una serenidad que hará que nos olvidemos de las tensiones acumuladas”. Para esta meditación de un minuto, que es el primer paso de cualquier meditación y el primer peldaño para hacernos dueños de nosotros mismos, sólo hace falta disponer de un temporizador (reloj, teléfono móvil, despertador, cronómetro) para medir la duración de esta práctica, y de una habitación cerrada (incluso un cuarto de baño) donde realizarla, según Alujas. Para practicarla hay que sentarse con la espalda bien recta y los pies tocando el suelo, la cabeza erguida, pero no tensa, una sonrisa en los labios, los ojos cerrados, y las manos reposando sobre las piernas o con los dedos tocándose. Por último, hay que pegar la lengua al paladar, con la punta rozando los dientes, y sentir que el cuerpo está cómodo y tranquilo. “Durante el minuto que dura esta meditación inmediata de parar hay que centrarse en sentir como la respiración pausada entra y sale del cuerpo. Eso es todo lo que se hace durante el minuto que dura esta técnica”, explica el autor de Meditación Inmediata. Según Alujas, “antes de que nos hayamos dado cuenta, sonará el temporizador y el minuto habrá pasado. Entonces abriremos los ojos poco a poco y podremos sentir los beneficios de esta meditación. Estaremos más despiertos, conscientes y frescos”. Este psicólogo aconseja hacer meditación inmediata de un minuto “cuando observemos que estamos intranquilos o tenemos ‘mente de mono’ que es aquel estado, que a todos nos pasa, en el cual los pensamientos van saltando por la mente como un mono va saltando de rama en rama”.

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TENGO NEUMONÍA, ¿ES GRAVE?

Fiebre, tos, escalofríos y sibilancias son algunos de los síntomas de la neumonía. Los niños, los ancianos, los fumadores y las personas con determinadas patologías son más propensos a padecerla. La neumonía es una enfermedad de carácter respiratorio que afecta a los pulmones. Según explica la Organización Mundial de la Salud (OMS) estos órganos están formados por pequeños sacos, llamados alvéolos que, en las personas sanas, se llenan de aire al respirar. No obstante, los alvéolos de los enfermos de neumonía “están llenos de pus y líquido, lo que hace dolorosa la respiración y limita la absorción de oxígeno”, describe.

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Esta patología puede estar causada por distintos gérmenes. El más frecuente es el neumococo (streptococcus pneumoniae), después le siguen el micoplasma, especialmente en los jóvenes, la legionella, los virus respiratorios y los bacilos gramnegativos, aunque estos últimos son menos habituales.

Se precisa que la neumonía más frecuente es la adquirida en la comunidad y causada por el neumococo. Pero también tenemos 30

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las neumonías nosocomiales (adquiridas en el hospital) y el grupo de las neumonías en personas con algún tipo de inmunodepresión. EN LOS EXTREMOS DE LA VIDA Se es más propenso a padecer neumonía en los dos extremos de la vida: niños y ancianos. Pero también son especialmente proclives las personas con enfermedades del sistema inmunitario debido a tratamientos de cáncer, trasplantes u otras razones. Hay que destacar, asimismo, el riesgo en personas con enfermedades crónicas como EPOC (Enfermedad pulmonar obstructiva crónica), cardiopatías, enfermedades hepáticas, neurológicas, renales o diabetes. Del mismo modo, los fumadores también tienen riesgo de presentar neumonías más graves. El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre de Estados Unidos destaca que el tratamiento para esta patología depende del tipo de neumonía y de lo severa que sea. “La mayoría de las personas que tienen neumonía adquirida en la comunidad,

el tipo más común, se trata en casa”, apunta. Este organismo aclara que la neumonía de origen bacteriano se trata con antibióticos. “Usted debe tomar los antibióticos como su médico se los prescriba. Es posible que se sienta mejor antes de terminar las medicinas, pero debe continuar tomándolas tal y como le fueron prescritas, pues si abandona el tratamiento demasiado pronto la neumonía puede volver”, advierte. “La mayoría de la gente empieza a mejorar tras el tratamiento con antibióticos a los tres días”, puntualiza. Sin embargo, los antibióticos no funcionan cuando la causa de la neumonía es un virus. “Si usted tiene una neumonía viral, su médico le prescribirá un medicamento antiviral para tratarla”, señala esta entidad y subraya que la neumonía viral normalmente mejora en el periodo entre una y tres semanas. Además, El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre expresa que la neumonía puede precisar tratamiento hospitalario si los síntomas son severos o si la persona afectada tiene riesgo de sufrir www.revistalaguia.com

complicaciones debido a otros problemas de salud. PRINCIPAL CAUSA DE MUERTE INFANTIL La neumonía es grave cuando provoca un fallo respiratorio o de cualquier otro órgano y, sobre todo, cuando se da en ambos pulmones. En este sentido, señala que entre el 5 y el 7 por ciento de las neumonías que acuden a urgencias van a necesitar un ingreso en cuidados intensivos. Se aclara que la mortalidad global de la neumonía hospitalizada en una sala convencional es inferior al 10 por ciento, pero la que precisa el ingreso en una unidad de cuidados intensivos puede estar entre el 25 y el 30 por ciento. Por su parte, la Organización Mundial de la Salud sostiene que la neumonía es la principal causa de muerte infantil en todo el mundo. “Se calcula que esta enfermedad mata a 1,2 millones de niños menores de cinco años anualmente, más que el Sida, la malaria y el sarampión combinados”.

Las medidas preventivas son: abandonar el hábito tabáquico, ponerse la vacuna anual antigripal y la vacuna antineumocócica. La vacunación antigripal está recomendada a toda la población y, de forma expresa, a las personas con factores de riesgo de contraer neumonía. Además, se dispone de una nueva vacuna, la antineumocócica conjugada para adultos, más eficaz que la previa y con efecto memoria, por lo que se usa una sola vez. Está indicada para todas las personas con factores de riesgo y aprobada para adultos mayores de 50 años, aunque la agencia europea ha ampliado su uso a todos los adultos mayores de 18 años. Lavarse las manos, no fumar y mantener fuerte el sistema inmune con descanso, actividad física y dieta saludable son algunos de los consejos que ofrecen el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre para prevenir la neumonía.

Si usted tiene neumonía, limite el contacto con sus familiares y amigos, cúbrase la nariz y la boca al toser o estornudar y deshágase de los pañuelos usados enseguida. Estas acciones ayudarán a evitar que la infección se propague.

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Esta entidad precisa que la neumonía afecta a los niños y a sus familias en todo el mundo, pero destaca que su prevalencia es mayor en el África subsahariana y en Asia meridional.

Asimismo, el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre de Estados Unidos expone que la neumonía puede llegar a ser grave, e incluso suponer una amenaza para la vida. Por ello, recomienda tomar medidas para prevenir la infección, sobre todo, a quienes se encuentren en alguno de los grupos de riesgo.

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LECHE MATERNA:

‘VACUNA NATURAL’ CONTRA LA HIPERACTIVIDAD Las madres que alimentan de forma natural a su bebé le confieren una protección contra el desarrollo del Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH), según un estudio de la Universidad de Tel-Aviv (Israel) liderado por la doctora Aviva Mimouni-Bloch, quien explica su hallazgo. El Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH, por sus siglas en español, y ADHD según sus siglas en inglés) es un trastorno neurobiológico de carácter crónico, sintomáticamente evolutivo y de probable transmisión genética que afecta a la población infantil en una proporción entre el 5 y el 10 por ciento, llegando sus problemas a la edad adulta en el 60 por ciento de los casos, según la Fundación CADAH, especializada en este problema infantil. Desde esta entidad (www.fundacioncadah. org) explican que el TDAH se caracteriza “por una dificultad de mantener la atención voluntaria frente a actividades, tanto académicas como cotidianas, unida a la falta de control de impulsos”, que se trata habitualmente con terapia psicopedagógica y apoyo farmacológico. Aunque -como señala CADAH- la causa del TDAH no está completamente aclarada, y en este trastorno pueden intervenir múltiples factores fisiológicos y ambientales, ahora acaba de descubrirse una insospechada “vacuna” que puede ayudar a prevenirlo de forma natural: la lactancia materna.

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Para determinar si el desarrollo del TDAH está relacionado con unas tasas menores de lactancia materna, la doctora Aviva MimouniBloch, de la Facultad Sackler de Medicina de la Universidad de Tel Aviv, TAU, (www.tau. ac.il) y su equipo, completaron un estudio retrospectivo sobre los hábitos de amamantamiento materno en tres grupos diferentes de niños.

Uno de los grupos lo conformaban infantes que habían sido diagnosticados con TDAH; otro de los grupos lo integraban los hermanos de los niños diagnosticados con TDAH; y un tercer grupo infantil, denominado ‘de control’, 32

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lo formaban pequeños sin TDAH, ni vínculo genético alguno con esta dolencia. Los científicos de la TAU encontraron una relación clara entre las tasas de lactancia materna y la probabilidad de que los bebés amamantados desarrollaran TDAH, incluso cuando se tuvieron en cuenta otros factores de riesgo, como el estado civil y la educación de los padres, los problemas sufridos por la madre durante el embarazo (hipertensión arterial o diabetes), así como el peso del bebé al nacer y sus lazos genéticos con el TDAH. Los niños que fueron alimentados con biberón hasta los tres meses de edad resultaron tener tres veces más probabilidades de desarrollar TDAH en el futuro, que aquellos que fueron amamantados durante ese mismo lapso, según la revista científica ‘Science Daily’, que comenta este estudio, originalmente publicado en ‘Breastfeeding Medicine’. Para su trabajo, los investigadores israelíes

compararon retrospectivamente los historiales de lactancia materna de los niños de entre 6 a 12 años de edad, atendidos en el Centro Médico de Niños de Schneider, en Israel. TRES GRUPOS DE NIÑOS BAJO LA LUPA CIENTÍFICA Además de describir sus hábitos de lactancia materna durante el primer año de vida de su hijo, los padres de todos los grupos de niños estudiados respondieron un minucioso cuestionario sobre datos médicos y demográficos (factores de riesgo) que también podrían tener un impacto en el desarrollo del TDAH. Teniendo en consideración todos estos factores de riesgo, los investigadores descubrieron que los pequeños con TDAH tenían muchas menos probabilidades de haber sido amamantados durante su primer año de vida, comparados con los niños de los otros dos grupos (hermanos y ‘de control’). Así sólo el 43 por ciento de los niños del www.revistalaguia.com

grupo con TDAH fueron amamantados hasta los tres meses, mientras que a esa misma edad habían lactado el 69 por ciento de los integrantes del grupo de hermanos, y el 73 por ciento de los niños del lote de control. El grupo de TDAH había sido amamantado hasta los seis meses de edad solo el 29 por ciento, en comparación con el 50 por ciento del grupo de hermanos y el 57 por ciento de los de control, de acuerdo a esta investigación. Según Mimouni-Bloch, uno de los elementos singulares del estudio de la TAU, ha sido incluir a los hermanos de niños con el problema de hiperactividad, lo cual se explica porque “aunque una madre suele dar las mismas opciones de lactancia a sus hijos, no siempre ocurre así y algunos pequeños se amamantan más que otros, porque el temperamento de determinados niños es más difícil que el de sus hermanos y dificulta que la madre pueda darle el pecho”. Si bien los investigadores de la TAU todavía desconocen las causas del nuevo fenómeno que han descubierto, creen que los resultados de su investigación muestran que la lactancia puede tener un efecto protector contra el desarrollo del TDAH, y se puede considerar como una ventaja biológica adicional de la lactancia.

Para conocer más detalles del efecto protector de la lactancia, se habló con la autora principal de esta investigación, que es también directora del Centro de Desarrollo Neurológico Infantil en el Hospital Loewenstein, el mayor centro de rehabilitación de Israel, situado en la localidad de Raanana y afiliado a la TAU (http://hospitals.clalit.co.il/Hospitals). Pregunta.- ¿Por qué cree que la lactancia materna tiene este efecto positivo sobre el futuro desarrollo del TDAH? Respuesta.- Aún no podemos estar seguros. Teóricamente incluso podría ser que los bebés que luego fueron diagnosticados con TDAH fueran bebés difíciles y esa fuera una razón por la cual las madres los amamantaron durante un corto periodo. P.- ¿A qué otras causas podría deberse el efecto protector de la lactancia? R.- Si el amamantamiento materno tiene un efecto protector, no podemos estar seguros de si es por un componente específico de la leche humana, como por ejemplo, los ácidos de cadena larga poliinsaturados grasos, las hormonas o los neurotransmisores, o si el res-

ponsable de este efecto protector se relaciona con el vínculo y la relación tan especial que existe entre una madre y su bebé durante el amamantamiento. P.- Entonces, ¿Qué podría concluirse de este estudio con la información de la que se dispone actualmente? R.- De momento, solo se puede establecer la prevención, al menos parcial, del TDAH por parte de la lactancia materna y se puede añadir a la lista de las múltiples ventajas biológicas de la alimentación con leche humana, la cual tiene una influencia positiva en el desarrollo físico y mental de los bebés. P.- De acuerdo con su investigación ¿qué podría recomendarse a las madres que acaban de dar a luz? R.- Sin duda lo que recomiendo a las madres es que amamanten a sus hijos siempre que les resulte posible y, probablemente, también sea aconsejable que les proporcionen a sus bebés seis meses exclusivamente de lactancia materna. P.- ¿Prevé efectuar nuevos estudios sobre este fenómeno?, y ¿cómo serían estas futuras investigaciones? R.- Tenemos previsto realizar un estudio prospectivo para estudiar más a fondo el efecto protector de la lactancia materna y recopilar la información acerca de la historia de la alimentación del bebé en tiempo real y no a posteriori.

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HABLA LA AUTORA DEL ESTUDIO ISRAELÍ Para obtener más información sobre este fenómeno, la doctora Mimouni-Bloch prevé

efectuar un nuevo estudio sobre lactancia materna y el TDAH, en el que analizará a los niños que tienen alto riesgo de desarrollar TDAH, estudiándolos desde que nacen y haciéndoles un seguimiento cada seis meses, hasta que cumplan los seis años de edad.

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SALUD POR PURIFICACIÓN LEÓN

DESCUBRA LOS ALIMENTOS PARA POTENCIAR EL BRONCEADO

Una dieta rica en frutas y verduras contribuye a lograr una piel morena y a mantenerla así por más tiempo. Conozca los alimentos que le ayudarán a potenciar el bronceado.

Algunas sustancias presentes en distintos alimentos de origen vegetal hacen que nuestra piel adquiera un tono dorado con más rapidez. Entre ellas se encuentra el betacaroteno, más conocido como provitamina A. Se trata de un pigmento vegetal que el hígado transforma en vitamina A. El betacaroteno da su color amarillo, naranja o rojo a frutas y verduras, además de gusto y olor. Esta sustancia acelera el bronceado, mejora la tersura de la piel y protege ante la radiación solar. Está presente en zanahorias, espinacas, tomates, ciruelas, albaricoques, lechugas, sandías, judías, verdes, grosellas, naranjas, mandarinas, manzanas, limones, uvas, papayas o melones, entre otros. Por su parte, la vitamina C tiene propiedades antioxidantes, refuerza el sistema inmunológico y ayuda a tener una piel luminosa. La naranja, el limón, el pomelo, el kiwi, la mora y la fresa, entre otros cítricos, y las verduras crudas como lechuga, tomate o pimientos contienen vitamina C. Otra vitamina, en este caso la vitamina E, destaca por su poder antioxidante y cicatrizante. Podemos encontrarla en los aceites vegetales, principalmente en el de oliva y después en el de girasol, maíz y soja, además de en el germen de trigo, en el maíz, en el aguacate y en la yema de huevo.

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Por otro lado, las vitaminas del grupo B intervienen en el mantenimiento de la piel y de las mucosas, las principales fuentes de este tipo de vitaminas son la leche, el queso, los huevos, el hígado, las carnes magras, las legumbres, los vegetales verdes y los cereales integrales.

Algunas sugerencias para combinar estos ingredientes en platos saludables y apetitosos, pueden ser una ensalada de lechuga, tomate, zanahoria, kiwi, aguacate y arroz integral aderezada con aceite de oliva.

Asimismo, una crema de calabaza; una ensalada de alubias blancas con tomate, SEPTIEMBRE 2013 LA GUIA

pimientos, zanahoria y queso de burgos; pollo al horno con judías verdes o un licuado de zanahoria, fresa. Debemos hacer más énfasis en este tipo de alimentos durante los días previos a la exposición solar, concretamente desde dos semanas antes de empezar a tomar el sol. También existen en el mercado algunos complementos alimenticios que sirven para potenciar el bronceado. En este sentido, según distintos estudios, la ingesta de suple-

mentos de betacarotenos en las diez semanas previas a la toma continuada de sol no ofrece la potente e inmediata protección frente a la radiación ultravioleta de las actuales cremas solares, aunque podría aportar una base de protección si se emplea junto a dichas cremas. Sin embargo, su ingesta continuada puede ser peligrosa para la salud, ya que el excedente se acumula en tejidos grasos y puede ocasionar problemas por hipervitaminosis. Por lo tanto, a no ser que sea por prescripción médica, se desaconseja la suplementación www.revistalaguia.com

de betacarotenos para potenciar el bronceado. NUECES, AJO Y YOGUR La Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV) expresa que comer fruta y verdura fomenta la belleza, ya que quienes comen con regularidad este tipo de alimentos tienen un tono de piel más saludable y un brillo más sano. Así, esta entidad hace hincapié en ciertos alimentos como las nueces, el ajo o el yogur. Según indica, las nueces y las semillas son ricas en vitamina E, potasio, magnesio, hierro y ácidos grasos esenciales como el Omega 3. Por otro lado, el ajo y el jengibre son alimentos antisépticos, antioxidantes, antibacterianos y antivirales, mientras que los tomates son una fuente de licopeno, una sustancia antioxidante. “El yogur estimula el sistema inmunológico, mejora la digestión y la absorción de nutrientes y la miel resulta útil para combatir los efectos del envejecimiento”, manifiesta la AEDV.

“La carne con exceso de grasa aumenta el colesterol y perjudica a nuestras células, por lo que lo ideal sería que sólo el 7 por ciento de nuestra dieta se base en grasas saturadas”, precisa esta organización. Del mismo modo, recomienda reducir el consumo de embutidos, ya que son ricos en grasas saturadas y nitratos. Las frituras contienen, asimismo, un “exceso de grasas nocivas” y los congelados también deben tomarse de manera moderada por sus “elevados niveles de fosfato”, detalla. “El azúcar produce una inflamación en la capa interna de la piel, lo que a su vez ocasiona una pérdida de elasticidad. Además, al favorecer la reducción de la expansión de los vasos sanguíneos, dificulta la circulación”, expresa. Cuando se trata de aportar salud y belleza a la piel, el sol es un gran aliado. Según expone la AEDV, uno de sus principales beneficios es el aumento de la vitamina D en la piel. Ahora bien, los dermatólogos recomiendan evitar la exposición directa durante las horas centrales del día y protegerse adecuadamente de la radiación ultravioleta.

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Pero si todos estos alimentos tienen efectos positivos para la piel, hay otros que resultan perjudiciales. Se trata, según indica la AEDV, de carnes rojas, embutidos, frituras, azúcar y productos

congelados.

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EDUCACIÓN

AYÚDELOS A NO DEJAR LA ESCUELA Los jóvenes de secundaria y preparatoria son los que más riesgo tienen de desertar y no obtener su certificado de estudios. Si tiene hijos en estos grados, manténgase atento a su desarrollo y ayúdeles a alcanzar sus objetivos escolares. Nadie mejor que usted para hacerlo. Los años de secundaria y preparatoria suelen ser los más difíciles para cualquier estudiante. Es una etapa en la que la adolescencia, con todos sus altibajos emocionales, está haciendo de las suyas. Además, la exigencia académica en el salón de clases aumenta considerablemente. Los jóvenes que no traen sus conocimientos afianzados desde la educación primaria o que en casa no son motivados para tener éxito, corren un riesgo muy alto de dejar la escuela. A decir verdad, los factores que intervienen para que un estudiante deserte son muchos. Es deber de los padres mantenerse atentos. SEÑALES DE ALARMA Los factores que hacen que un joven deserte de la escuela comienzan a presentarse desde que está en la primaria. Por eso, es muy importante que los papás estén al pendiente de sus hijos si presentan alguna de estas señales, pues pueden significar que en un futuro terminarán dejando sus estudios: 1. En tercer grado de primaria, el niño no lee de manera fluida. En los siguientes años, necesitará de habilidades más complejas de lectura y si no las domina, será muy probable que repruebe. Aprender a leer es la base para aprender todo. 2. Entre sexto grado y los años de secundaria, presenta bajo rendimiento escolar en matemáticas y español, lectura deficiente, ausentismo y falta de interés en sus estudios. En estas condiciones, es altamente probable que termine dejando la escuela si los papás no intervienen. 3. El niño no cree en sus propias capacidades y no se siente motivado para tener éxito en la escuela. Cuando los niños creen que son menos competentes en ciertas materias, tienden a valorarlas menos.

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4. Se junta con amigos con bajo rendimiento escolar. Estos compañeros suelen presionarse unos a otros para no destacar en la escuela. Si el niño o joven ha obtenido bajas calificaciones, es importante que se junte con compañeros que le ayuden a valorar los conocimientos académicos y no lo desmotiven. 5. Reprueba el tercer año de secundaria. Si esto ocurre, es muy probable que no la termine o que nunca inicie la preparatoria. La transición entre estos dos niveles suele ser la más difícil para los estudiantes de todo el mundo. En preparatoria se sienten perdidos y además el rigor académico se incrementa considerablemente. Hay que estar especialmente alertas en esta etapa.

GUÍA PARA LOS PADRES La lectura, la escritura y las habilidades matemáticas son como el cemento que los estudiantes tienen para construir sus conocimientos, a lo largo de todos sus años de escuela. Por eso, es importante que desde la primaria los papás se aseguren de que sus hijos dominan, por lo menos, estas tres áreas. Más adelante, en secundaria y preparatoria, esto es lo que pueden hacer: Estudiantes de secundaria 1. Asegúrese de que su hijo sepa cuánto valora su educación como algo importante para su futuro. No consienta su ausentismo o su fracaso en alguna materia. No le de por su lado. www.revistalaguia.com

2. Vigile que todos los días se haga un tiempo para hacer su tarea. En esta etapa todavía es necesaria su vigilancia cercana. 3. Asegúrese de que completó su tarea y, cuando vaya a tener exámenes, de que realmente haya estudiado con tiempo. 4. Limítele la cantidad de tiempo que ve televisión y juega videojuegos. Que no sean más de una o dos horas al día. 5. Converse todos los días con él o ella, acerca de sus logros en la escuela, así como de los problemas que haya tenido. 6. Ayúdele a resolver sus problemas en casa y en la escuela, alentándole a tener siempre buena conducta y pensar positivamente. 7. Conozca a sus amigos y sus familias. 8. Dígales a sus profesores que desea que le contacten inmediatamente si su hijo o hija presenta algún problema académico o de conducta. 9. Si tiene una conducta que se salió de su control, busque ayuda. 10. Manténgase muy cerca durante su primer año de secundaria. Recuerde que la transición de la primaria a este nivel suele ser muy traumática. ALUMNOS DE PREPARATORIA 1. Mantenga el contacto con todos sus profesores, a lo largo de los semestres. 2. Monitoree su asistencia a la escuela. Asegúrese de saber si está faltando con frecuencia a alguna de sus clases y por qué. 3. Anímele a buscar actividades extracurriculares o un empleo de medio tiempo. La idea es que desarrolle relaciones positivas y sepa lo que es el éxito afuera del salón de clases. 4. Ayúdele a explorar opciones de carreras que le interesan y oriéntele sobre las habilidades que debe adquirir para tener éxito en lo que elija. 5. Asegúrese de que entienda que las personas que terminan su preparatoria, tienden a ganar hasta dos veces más que quienes no la acabaron. 6. Ayúdele a que establezca su graduación como una prioridad. Déle seguimiento a sus materias y créditos. 7. Identifique las metas que le siguen a la prepa. ¿Qué intereses tiene?, ¿elegirá una carrera profesional o una ocupación técnica? SI YA TIENE UN PROBLEMA... Si su hijo o hija ya empezó a tener problemas en la escuela: · Hágales saber sus preocupaciones a sus maestros o profesor titular, para que le den su opinión sobre lo que puede estar pasando. Hable con ellos para encontrar soluciones y hacer equipo por el bien de su hijo. · Considere la opción de buscar a un tutor o asesor que, en horas extra clase, le ayude a reforzar sus conocimientos. · En ocasiones, la personalidad del niño choca con su profesor o con otro estudiante, y esta simple diferencia puede afectar todo su rendimiento. Conozca a su profesor para que verifique si esto está ocurriendo. En estos casos, lo mejor es que pida que lo transfieran a otro grupo. · Concéntrese en los logros de su hijo, en lugar de centrar su atención en sus fallas. Respecto a estas, haga una lista de cuáles son y piense en lo que pueden hacer para superarlas.

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FAMILIA

TIPS PARA HABLAR CON SUS HIJOS ALREDEDOR DE LA MESA Para muchas familias, las comidas son la única oportunidad de reunirse y saber cómo están. Aproveche estos momentos cotidianos para comunicarse con sus hijos y seguir de cerca su desarrollo. ¿Quién es el mejor amigo de su hijo?, ¿cuál es su profesor favorito?, ¿y su película preferida? ¿Qué deseos pide cuando apaga las velas de cumpleaños?, ¿qué le molesta en el comportamiento de usted? ¿Cómo le gusta pasar el tiempo con usted? Es un buen ejercicio preguntarse de vez en cuando qué tan bien conocemos a los hijos. Mientras la vida de los adultos parece moverse a un ritmo lento, la de los niños cambia aceleradamente: de un año a otro crecen varios centímetros de estatura y experimentan nuevas emociones y dudas, quieren juegos diferentes... Todo va cambiando en la vida de los pequeños y es deber de los padres mantenerse cerca. Las comidas son la oportunidad ideal para conocerlos, mantenernos actualizados sobre sus vidas y establecer un canal de comunicación que podamos usar durante su adolescencia, una de las etapas más duras que pasaremos con ellos.

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1. Elimine las distracciones. Antes de comer, apague la televisión y las computadoras, active la opción de silencio en su celular. Ponga a las mascotas en otra habitación.

4. Aborde temas divertidos para hacer que las comidas sean momentos libres de estrés. Eso sí, pregúnteles diariamente cómo les fue en la escuela.

2. Pongan juntos la mesa. Desde que los niños son pequeños, acostúmbrelos a participar en la organización de las comidas. Que mamá no lo haga sola. Entre todos, pueden ayudar a limpiar la mesa, colocar los cubiertos, preparar las bebidas y todo lo que haga falta, de acuerdo con la edad de cada niño.

5. Practique el reforzamiento positivo. Halagarles por lo que hicieron bien –sin exagerar–, y hablarles sobre lo importante que es mantener los buenos hábitos que hayan empezado a adquirir, es mucho más efectivo que los regaños y las críticas por lo que hicieron mal.

3. Muestre su interés hacia sus vidas. No espere a que lleguen y le cuenten todo. Puede probar las siguientes preguntas: • ¿Qué le puso contento hoy en la escuela? • ¿Qué almorzó? • ¿Qué alimentos venden en su escuela?, ¿cuál le gusta más? • Dígame una cosa que haya aprendido hoy. • ¿Qué le hizo reír? • ¿Con quién jugó?, ¿a qué? • ¿Cómo le fue con las tareas?

6. Plantéeles retos. Hábleles de los problemas o retos que tendrán que resolver en el transcurso del día y pregúnteles qué posibles soluciones se les ocurren. Estos ejercicios mentales les ayudarán a desarrollar habilidades de resolución de problemas. 7. Respete sus sentimientos. Los niños tienden a reaccionar exageradamente a situaciones que los adultos consideran sin importancia. Pero es porque ellos apenas están comenzando a vivir sus experiencias. Respete sus reacciones. 8. Escúchelos activamente. La mejor forma de que se comuniquen con usted, es que aprenda a escucharlos. No son los sermones ni las palabras que use, que les levante la voz, los castigue o les de un premio por hablar. Universalmente, saber escuchar es la llave para que los otros hablen con nosotros.

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9. Pregúnteles su opinión. Los niños necesitan saber que las reglas en casa son claras y la autoridad es de papá y mamá, pero que su opinión es importante para la familia. Pregúnteles qué piensan acerca de temas como a dónde ir a cenar, qué película rentar, qué hacer el fin de semana y otros asuntos divertidos para ellos. 10. Monitoree su desarrollo. Pregúnteles sobre temas que le permitan saber cómo se sienten en este momento de su desarrollo y hacia dónde van. Esto le ayudará a verificar que todo está en orden o, al contrario, le alertará sobre algún posible problema. Averigüe cuestiones como: • ¿Quiénes son sus modelos a seguir? ¿A quiénes admira y por qué? • ¿Cuáles son sus mayores deseos? • ¿Cuál es su programa de televisión favorito y por qué? • ¿Qué palabras usaría su hijo para describirse? ¿Y para describirle a usted? • ¿Cuáles son sus hobbies? • ¿Cuáles son sus metas a futuro? Recuerde mantener la comunicación abierta. Cuidado: una vez que el diálogo ha iniciado, en algún momento le preguntará por un tema que le hará sentir incómodo. Cuestiones como qué son las drogas y cómo se hacen los niños, saldrán a relucir tarde o temprano.

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Son momentos para que papá y mamá respondan con claridad, en un lenguaje accesible a los niños. Y si no saben la respuesta o no saben cómo explicarla, pueden decirle que es una excelente pregunta pero que de momento no saben la respuesta y que la averiguarán más tarde.

sienta que intenta controlarlo. 2. Llámele por su nombre antes de dar la orden. 3. Sea breve. De la orden en una oración. No de rodeos ni justifique primero lo que va a pedirles. Hablar mucho les transmite la sensación de que usted no está seguro de lo que quiere decir.

HABLE PARA QUE LE ESCUCHEN A la hora de disciplinarlos, está comprobado que los gritos generan más daños que beneficios. Estos tips son para ayudarle a mejorar su comunicación para que le escuchen y sigan sus órdenes.

4. Pídale que repita la orden que acaba de dar. Si no puede, es que lo que usted dijo fue muy largo o complicado. Simplifíquelo. 5. Sea positivo. Siempre que se pueda, evite decir el “no”. En lugar de decir “no corras”, diga “adentro caminamos, sólo afuera puede correr”.

1. Mírele a los ojos antes de darle órdenes, de forma directa pero no tan intensa que el niño

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Según Jorge J. Hernández-Gómez, coautor del estudio, “el coeficiente de resistencia destaca la extraordinaria capacidad de Bolt, quien ha sido capaz de romper varios récords pese a no ser tan aerodinámico como el hombre promedio” y revela que la enorme cantidad de esfuerzo que desplegó en 2009 y la proporción absorbida por la fricción, fueron extraordinarios. LA FÍSICA DEL PARACAIDISTA Y LA DEL VELOCISTA “El registro exacto de la posición y la velocidad de este atleta durante la carrera nos brindó una magnífica oportunidad para estudiar los efectos de la resistencia en un velocista y, si en el futuro hubiera más información disponible, sería interesante ver qué distingue a un atleta de otro”, ha señalado Hernández.

El atleta jamaicano Usain Bolt celebra su victoria en la final de los 100 metros lisos masculinos de los Mundiales de Atletismo de Berlín (Alemania). EFE/Kay Nietfeld.

Para conocer más detalles de esta investigación pionera y que ha generado una gran atención mediática, se ha entrevistado a Hernández-Gómez, Marquina y Gómez, quienes han explicado su modelo matemático sobre la memorable carrera de Bolt: Pregunta.- ¿Cuál ha sido el principal objetivo de su estudio? Respuesta.- Los datos publicados por la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF) nos parecieron una magnífica oportunidad para ilustrar, en un caso real, el efecto que tiene el aire en el movimiento de los cuerpos. Los textos generalmente tratan este problema de manera superficial y suelen circunscribirse, sin datos, al ejemplo del paracaidista. P.- ¿En qué consiste este modelo? R.- En el ejemplo del paracaidista, se observa una súbita disminución en su rapidez de caída, por efecto de la gran superficie del paracaídas abierto, haciéndolo llegar a una velocidad terminal pequeña. P.- ¿Por qué eligieron para su investigación al velocista Usain Bolt y su marca de Berlín 2009? R.- Primero, por el indiscutible interés que suscita una figura como él, y segundo por la oportunidad que representó el disponer de datos precisos sobre esta carrera, en la que se batió el récord mundial. P.- ¿Qué tipo de material informativo han utilizado para su investigación? R.- Tanto los datos que presenta la IAAF en su página oficial acerca del estudio bio-mecánico de Bolt en la carrera final, así como el video de YouTube que aparece en la referencia número 7 de nuestro artículo científico. CLAVES DE UNA HAZAÑA DEPORTIVA P.- ¿En qué consiste el modelo matemático que han desarrollado en base a la hazaña del 40

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En la imagen los tres investigadores de la UNAM, autores del estudio sobre Usain Bolt, Jorge J. Hernández-Gómez (derecha), Vivianne Marquina y Raúl W. Gómez, de la Facultad de Ciencias, de la UNAM. Foto: Jesús Alberto León Flores/UNAM

velocista? R.- Es un modelo basado en la dinámica newtoniana, en el que proponemos que, para carreras cortas, Bolt es capaz de ejercer una fuerza constante durante toda la prueba, y que está sujeto a una fuerza de resistencia del aire proporcional, tanto a la velocidad, como a su cuadrado. P.- ¿Que aplicaciones prácticas tiene este modelo matemático? R.- Cualquier objeto o sujeto moviéndose en el aire y capaz de ejercer o sentir una fuerza constante, puede ser estudiado a través de este modelo. P.- ¿Cuáles son los principales resultados de su estudio? R.- La principal conclusión es que el aire absorbe más del 90 por ciento de la energía producida por Bolt durante la carrera; es importante recalcar que esta energía es enorme. P.- ¿Qué parte del trabajo ha desarrollado cada uno de ustedes? R.- En realidad, los tres estuvimos involucrados

en todo el estudio, a través de múltiples discusiones, cálculos y ajustes. P.- ¿Cómo es posible que, según indican en el estudio, el coeficiente de resistencia sea menos aerodinámico en el jamaicano que en el promedio de los hombres y que Bolt haya podido conseguir ese récord? R.- A diferencia de la creencia generalizada de que los mejores velocistas no son de gran estatura, pensamos que la amplitud de la zancada de Bolt, además de indicar que posee una gran condición física, es fundamental para la potencia que desarrolla y, muy efectiva, a pesar de que su coeficiente de resistencia al aire es menos aerodinámico que el promedio de los hombres. P. ¿Tienen previsto realizar otras investigaciones similares a la de Bolt o centradas en el mundo del atletismo? R.- Algunos comentarios que hemos recibido nos han generado la inquietud de abordar el problema para ciclistas. Hemos empezado a buscar datos que nos permitan un estudio semejante. www.revistalaguia.com

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SOCIEDAD POR RICARDO SEGURA

VALORES CLAVE PARA NUESTROS HIJOS Respeto, diálogo, responsabilidad. Son algunas de las referencias vitales que conviene inculcar a niños y adolescentes para que crezcan como personas, convivan armónicamente con los demás y tengan una vida más feliz, explica el pedagogo Jesús Blanquet, quien propone algunos ejercicios para promover estos valores. Para Blanquet, “los jóvenes asumirán los valores como creíbles y los adoptarán como propios a partir del grado de coherencia con el que los padres y educadores los vivan; por lo tanto, son vitales su compromiso y testimonio”. “Los jóvenes que crezcan con este bagaje y madurez personal, colaborarán a hacer de este mundo un lugar más transitable”, asegura este prestigioso pedagogo, que ha seleccionado y analizado especialmente para esta revista, “seis valores clave para nuestros hijos”. “Los valores que propongo no son más importantes que otros como el esfuerzo, la familia, las buenas maneras, la honestidad, la afectividad, la solidaridad y un largo etcétera, que los padres

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y educadores sabrán completar a partir de las necesidades que se les planteen”, señala el autor, que propone un sencillo ejercicio para que los adolescentes cultiven y desarrollen cada uno de los valores descritos. RESPETO “Respetar es manifestar consideración, atención, afecto y valoración hacia las personas con las que nos relacionamos. Quienes no tienen respeto se manifiestan de forma agresiva y autoritaria, son desconsiderados en muchas situaciones, actúan de manera egoísta y prepotente, y con esta actitud desprecian a las personas con las que conviven. El respeto ha de ser compartido: todos debemos respetar y esperar que nos respeten. No nos debería importar dar nosotros el primer paso. El buen resultado está asegurado casi siempre”. · Así desarrollará este valor: “Toda persona, por el mero hecho de serlo, merece respeto y consideración. Siempre que te relaciones con alguien –sea poderoso o humilde, joven o vie-

jo…– muéstrale tu respeto. Ambos os sentiréis bien y, si este es tu talante de relación con tus semejantes, serás apreciado por ello”. DIÁLOGO “Aunque es una necesidad humana, la convivencia, nunca es sencilla: ha de construirse y reconstruirse cada día. Su clave es el diálogo, el cual supone saber escuchar más que saber hablar. Escuchar sin interrumpir, no hacer gestos de fatiga o desaprobación y seguir con atención los argumentos de la otra persona, es un verdadero arte. Los jóvenes, además deberían procurarse tiempos y espacios de silencio interior, de encuentro consigo mismos. Esta mirada reflexiva les ayudará a descubrir su dimensión más profunda y espiritual, y a actuar de manera reflexiva y equilibrada”. · Así desarrollará este valor: “Cuando hables con un amigo, escúchale atentamente y no le interrumpas. De esta manera, conseguirás entenderle mejor y ponerte en su lugar, mantendrás

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un verdadero diálogo y tu amigo sabrá apreciarlo”. RESPONSABILIDAD “Es la capacidad que cada persona tiene para conocer y aceptar las consecuencias de sus palabras y actos. También implica la necesidad de sentirse urgido a dar respuesta o a cumplir un deber sin recibir ninguna presión externa. Los jóvenes pueden alcanzar un mayor grado de responsabilidad si son capaces de imponerse pequeños objetivos y cumplirlos; si se acostumbran a ejercitar la autocrítica, aceptando sus errores sin culpar a los demás y poniendo el esfuerzo necesario para corregirlos y mejorar. Si se disponen a aceptar las críticas constructivas, estas les ofrecerán la oportunidad de reflexionar y reorientar su comportamiento”. · Así desarrollará este valor: “Si te comprometes a ayudar a alguien y en el momento de hacerlo dudas entre cumplir la promesa o hacer una actividad más divertida y dejas a tu amigo plantado, estarás mostrando un signo de inmadurez y de irresponsabilidad. Por el contrario, si cumples con tu responsabilidad, los demás sabrán confiar en ti”. AUSTERIDAD FRENTE A CONSUMISMO “La presión de una sociedad consumista no debería hacernos olvidar que cada persona ha de adaptarse a sus posibilidades y limitaciones. Deberíamos aspirar a ser consumidores críticos, conscientes de la necesidad del ahorro, de la previsión y una cierta austeridad. Deberíamos transmitir a nuestros hijos que la verdadera felicidad no se obtiene con la adquisición de cosas materiales, sino que ha de buscarse en la armonía y el equilibrio que cada persona sea capaz de establecer consigo misma y con los demás, en la ilusión por las pequeñas cosas de cada día, en sentirnos realizados en nuestro trabajo, en el afecto que recibimos de las personas que nos quieren y en el esfuerzo que hagamos por corresponderles. · Así desarrollará este valor: “Si en una tienda ves algo que te gusta y te apetece comprarlo, pero sabes que no lo necesitas y es sólo un capricho pasajero, has de ser consciente de que su importe puede tener una finalidad más útil, sensata o responsable. Si no caes en la tentación de la compra compulsiva habrás vencido el consumismo fácil y será una señal inequívoca de que estás creciendo como persona”. VOLUNTAD Y CONSTANCIA “En la voluntad entran en juego la libertad, la responsabilidad y la actitud de renuncia de cada persona para hacer aquello que es su deber y no lo que le es más fácil o cómodo. Lo más extraordinario que requiere nuestra voluntad es la constancia, que supone no desfallecer ante las dificultades, sostener y alimentar la motivación necesaria para no caer en el desánimo o en la rutina, y descubrir nuevos alicientes para seguir avanzando a pesar de las dificultades”. · Así desarrollará este valor: “Ante el dilema de ver un partido ‘en la tele’ acompañado por tus amigos o ponerte a estudiar para preparar el examen de mañana, ya sabes cuál es la elección correcta: poner en marcha tu voluntad y trabajar con constancia. Al final, sentirás la satisfacción del deber cumplido. Los logros importantes siempre suponen esfuerzo y sacrificio”. ACTITUD CRÍTICA Adoptar una actitud crítica ante un hecho es analizar y valorar sus características y consecuencias en función de las circunstancias y del contexto en que este se ha producido, y de los propios valores. Esta actitud es necesaria cuando somos consumidores de medios de comunicación. Tenemos que hacer el esfuerzo de leer entre líneas, escuchar y ver aquello que no se nos dice o no se nos enseña e identificar los códigos de manipulación que estas informaciones puedan contener. · Así desarrollará este valor: “Si oyes, ves o lees una noticia u opinión, y no acabas de asumir su contenido porque entra en conflicto con tu manera de ver las cosas y tus valores, analiza los datos y aplica tu sentido crítico para que nadie manipule tu pensamiento.

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ACTUALIDAD

INSTAGRAM, AUXILIAR EN LOS NEGOCIOS La gente tiende ahora a mirar más fotografías que mensajes. Es momento de utilizar el lugar ideal para las imágenes. Instagram es una aplicación en ascenso que llega a millones de usuarios. El negocio con él florecerá. Instagram es una aplicación gratuita mediante la cual los usuarios pueden compartir fotografías, alterándolas a su gusto con efectos como marcos, filtros y colores. Estas imágenes pueden ser compartidas de inmediato en otras redes sociales, principalmente en Facebook, Twitter, Tumblr o Flickr. Se observa en estas imágenes una característica distintiva de los ángulos redondeados para honrar a las tradicionales cámaras Kodak Instamatic y Polaroid. La aplicación fue lanzada en el año 2010 y dos años después ya tenía 100 millones 44

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de usuarios. Su crecimiento ha sido sorprendente. Alcanzó uno de sus puntos más elevados de operación recientemente, al llegar al 38 por ciento del tráfico total en la red en Estados Unidos. Durante 2012, Instagram fue adquirido por Facebook en mil millones de dólares. Más allá del uso lúdico que puede tener la aplicación, hay otras maneras para explotarla con fines comerciales. SU IMPORTANCIA EN LOS NEGOCIOS Las compañías todavía no usan Instagram como lo hacen con Facebook. Pero la aplicación para las fotografías tiene su propio valor para los negocios, pues a través de ellas pueden presentar sus productos y guiar a los potenciales consumidores a

rastrear la marca hacia su propia página. Esta estrategia ya ha dado visibilidad a muchos productos y una referencia a los cibernautas, para que adquieran bienes y servicios en el creciente mercado del comercio en línea o e-commerce. Instagram tiene bien delimitado su segmento de mercado: sabe que las personas que más acceden a ella tienen entre 18 y 29 años y que los mayores de 50 años no son un mercado atractivo para ella, pues casi nadie mayor de esa edad accede al servicio. Los directivos de Instagram tienen prisa en capitalizar el auge de la aplicación. Saben que los jóvenes son quienes más se sienten atraídos por las novedades, los productos que no son maduros, ni están consolidados. www.revistalaguia.com

Ese segmento de población tiende más a buscar experiencias nuevas, como entramados sociales recién creados y solo después deciden si los desechan o permanecen en ellos. La popularidad de Instagram ha sido capitalizada por marcas mayores como MTV y Starbucks, que la usan como su plataforma estelar para promover sus marcas y productos entre impresionables usuarios de Internet. Se ha demostrado que Instagram es un excelente aliado en los negocios. Y el efecto es revolvente. Entre más personas visiten la aplicación, se afianza el mercadeo de una determinada marca, lo que redunda en beneficios para todos los involucrados en el negocio. GUÍA PARA INSTAGRAM EN LOS NEGOCIOS Los conocedores ofrecen los siguientes tips para usar la aplicación en un plano profesional de negocios: 1. Primero hay que abrir una cuenta de Instagram. Conviene hacerlo con el mismo nombre usado en Twitter y Facebook. 2. Inicialmente, nadie observará la página, así que no hay que entrar en desesperación. Hay que activar la opción de notificaciones para ver quién pasó a ver una determinada fotografía. 3. Un buen hombre o mujer de negocios siempre responde a los clientes. Hay que establecer contacto con los que pasan a ver las respectivas gráficas. 4. Cuando ya se han establecido algunos contactos, hay que compartir contenidos en las demás redes sociales. Facebook y Twitter ayudan. Están disponibles Tumblr, Flickr y muchas otras. 5. A los primerizos, se les recomienda entrar primero a Instagram para ver cómo pueden ser manipuladas las fotografías. Las opciones son infinitas. Hay que jugar con los diseños. Cuando ya el usuario se siente a gusto con la cuenta, fácilmente puede añadirle el logotipo deseado de su compañía y lanzarla a las redes sociales. 6. Siempre hay que añadir un logo bien diseñado y en formato electrónico, no colocarlo a un lado de la fotografía que se desea tomar y hacer clic, para integrar el logo. 7. Se le pueden agregar leyendas a las fotografías, haciendo preguntas interesantes. 8. Ahora es momento de buscar usuarios compatibles. Hay que localizar a los que se interesan por los productos o la marca que se ofrece. 9. Instagram incluye perfiles que pueden ser bien explotados por el negocio. Pero es conveniente actualizar la cuenta regularmente, para que no parezca abandonada. 10. La innovación debe ser permanente. Las posibilidades para usar Instagram como negocio no terminan. FACEBOOK SE HACE VIEJO Se han creado algunos estereotipos acerca de la base de usuarios de cada red social. Como siempre, la realidad es mucho más compleja de lo que dicen los estereotipos, pero sí pueden dar una panorámica global de las personas que usan una determinada red social. • Se dice que LinkedIn es para gente de negocios; Pinterest, para chicas y la gran sorpresa es que Facebook es para gente mayor de 50 años. • De acuerdo a estudios recientes sobre redes sociales, se ha encontrado que más de la mitad de personas mayores de esa edad son las que comparten la red social más difundida y popular del mundo. • Parece ser que el estereotipo del usuario de la mega empresa de Mark Zuckerberg ha cambiado y ahora es completamente cierto. • Otro estereotipo confirmado es que LinkedIn es para gente que hace dinero. Más de la mitad de los usuarios ganan 50 mil dólares americanos al año. Sólo un 7 por ciento de los inscritos ganan menos de 30 mil. • El 19 por ciento de las chicas que navegan en Internet usan el Pinterest, contra sólo el 5 por ciento de los chicos. www.revistalaguia.com

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LIDERAZGO

UN EJEMPLO DE PROMOCIÓN ECONÓMICA EN PLENA CRISIS Más de 23 mil 500 empleos se han creado gracias a los apoyos de la Agencia de Innovación y Desarrollo de Andalucía (IDEA), un programa de Gobierno exitoso en medio de la tormenta económica que padece España desde 2007. En el verano de 2007, justo antes de la crisis, la tasa de desempleo en España rondaba el 8 por ciento. Tras seis años, esa cifra es de 27 por ciento y afecta principalmente a la juventud. Nunca en la historia de ese país había habido tan pocos jóvenes con trabajo: menos del 18 por ciento de la población de entre 16 y 24 años. En este panorama, destaca el trabajo de la Agencia de Innovación y Desarrollo de Andalucía (IDEA), una institución del Gobierno andaluz que ha logrado aportar apoyos para la creación de 23 mil 515 puestos de trabajo y una inversión empresarial de 4 mil 300 millones de dólares. En parte, gracias al trabajo de este organismo, la Junta de Andalucía pudo sobrevivir a los últimos seis años de crisis y ha logrado consolidar sectores productivos de alta innovación, como el aeronáutico, las energías renovables

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y la biotecnología. En el trabajo de IDEA, sobresale un programa dirigido a los jóvenes con mentalidad emprendedora. Como se sabe que lo más difícil para iniciar una empresa es conseguir el apoyo financiero, esta agencia se ha enfocado de manera especial en estos proyectos. ¿QUÉ ES IDEA? • Su misión es contribuir al desarrollo económico de la región de Andalucía, a través de su apoyo a emprendedores y empresarios. • Promueve el espíritu emprendedor, la innovación y la cooperación entre los sectores que realizan investigación, el Gobierno y las empresas. • Alienta iniciativas orientadas a la mejora de la competitividad de la estructura productiva regional. • Sus líneas de actuación son tres: financiamiento y desarrollo empresarial; dotación de infraestructura para los sectores productivos y

captación de inversiones y servicios avanzados. ¿CÓMO PROMUEVE EL ESPÍRITU EMPRENDEDOR? • Ofrece incentivos para el fomento de la innovación y el desarrollo empresarial, como ayudas a fondo perdido, préstamos reembolsables, préstamos participativos y bonificación de tipos de interés. • Realiza inversiones estratégicas para aprovechar oportunidades de negocio. • Mejora la integración exterior de las empresas andaluzas, a través de programas europeos y de la cooperación internacional. • Promueve la dotación de infraestructura y espacios productivos para cubrir las necesidades del sector productivo andaluz. ASESORÍA PARA EMPRENDEDORES JÓVENES Un programa en especial, llamado “Acción de Fomento de Emprendedores”, está orientado a promover el espíritu emprendedor joven mediante tres tipos de apoyo: ayuda financiera,

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asistencia técnica y asesoría. Es una estrategia dirigida a jóvenes andaluces, para acompañarles y facilitar su proceso de hacer realidad su empresa, pues está comprobado que el arranque de un negocio es el paso más difícil. Se puede obtener un préstamo reembolsable y una bonificación completa de los intereses asociados a este préstamo, si el proyecto emprendedor se adapta a cualquiera de estas opciones: • Surgió en el ámbito de la universidad. • Nació en el ámbito de una empresa previamente constituida. • Está relacionado con la sustentabilidad social, económica o medioambiental. • Posee un carácter innovador o surgió de la investigación científica y tecnológica. Además del financiamiento, IDEA proporciona ayuda para adquirir una sociedad limitada ya constituida y lista para funcionar; obtener información sobre patentes, marcas o diseño industrial y encontrar un espacio físico para desarrollar la actividad empresarial. TRANSFORMANDO VOCACIONES ECONÓMICAS A través de su política económica, Andalucía pudo identificar las ramas de alta tecnología en las cuales tenía más posibilidades de crecimiento. Así, logró consolidarse como una región importante en los sectores:

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• Aeronáutico • Agroindustrial • Biotecnológico • De energías renovables • De tecnologías de la información

médica no cubierta por los seguros. 3. EADS Cuenta con tres plantas de desarrollo y ensamblaje en Andalucía, en las que emplea tecnología de punta para la fabricación de estructuras y componentes de fibra de carbono para el sector aeronáutico. Realiza actividades de ensamblaje y equipado final de aviones militares y se realizan pruebas en vuelo.

Por ejemplo, ya se habla del polo aeroespacial andaluz, comparable a otras regiones europeas importantes para ese sector, como Toulouse, Hamburgo y Madrid. Actualmente, la industria aeronáutica andaluza participa en el ensamblaje de transportes militares. Además, cuenta con un centro de entrenamiento de pilotos.

UN SEXENIO DE DESEMPLEO • La crisis económica de España lleva casi seis años, pues inició a fines de 2007. • Es el país de la Unión Europea con más desempleo, junto con Grecia. • De 2008 a finales de 2012, se perdieron en España el 15 por ciento de los puestos de trabajo. • Entre los menores de 25 años, la tasa de desempleo es del 55 por ciento, con más de 930 mil jóvenes buscando trabajo. • Un 18.5 por ciento de los jóvenes en España no estudia, ni trabaja, ni recibe formación. Son los llamados “ninis” o, en inglés, NEET (not in employment, education or training). • El Gobierno español lanzó una estrategia de 100 medidas para promover el emprendimiento y el empleo juvenil. • La principal medida consiste en ofrecer programas de capacitación y entrenamiento con compromiso de contratación, para jóvenes menores de 30 años.

EMPRESAS DE INNOVACIÓN Estos son tres ejemplos de empresas basadas en la innovación o de base tecnológica, que se han asentado en Andalucía en años recientes: 1. Schott Solar En 2008, esta compañía inauguró en Sevilla una nueva fábrica de tubos receptores solares de última tecnología. Se dedica a la generación de energía, a partir de la radiación solar concentrada. 2. CITRE En Sevilla se encuentra el primer centro de investigación fuera de Estados Unidos de esta firma de biomedicina. Desarrolla terapias que reduzcan el dolor y aumenten la esperanza de vida de los pacientes que sufren una necesidad

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PSICOLOGÍA POR CARMEN RODRÍGUEZ

¿QUIÉN QUIERE UN PRÍNCIPE AZUL? En pleno siglo XXI hay tópicos que siguen manteniendo toda su vigencia, así algunas mujeres dicen que esperan a un príncipe azul para entregarle su corazón, mientras otras aseguran que los hombres no saben amar. Ha llegado el momento de que hombres y mujeres tomen las riendas emocionales de su vida y superen esas ideas preconcebidas que nos alejan de la felicidad, asegura la “coach” Rosetta Forner. El “príncipe azul” con el que sueñan todas las niñas e incluso muchas lo siguen haciendo cuando llegan a la edad adulta es un arquetipo que resume el “ideal” de hombre para las mujeres, aunque debería puntualizarse que se trata del “ideal” que les han hecho creer a las mujeres que debe ser, asegura la experta en “coaching” personal Rosetta Forner. Aunque pueda parecer cosa del pasado y que las mujeres, en pleno siglo XXI, ya no sueñan con hombres que las cuiden, las protejan y las guíen, Forner asegura, en una entrevis-

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ta, que “hay demasiados príncipes azules. No son una especie en extinción por el momento, porque mientras haya mujeres que les encante ir de princesitas habrá príncipes azules”, a los que la autora dedica su último libro “El príncipe azul que dio calabazas a la princesa que creía en los cuentos de hadas”. Con su peculiar lenguaje, en clave de cuento de hadas pues ella misma se considera un hada madrina, Forner asegura en su libro que “no todos los hombres son sapos, al igual que no todas las mujeres son damiselas”, además “algunos hombres saben amar, algunos poseen un buen corazón y un alma limpia y algunos son honestos, de fiar y proporcionan amor a la mujer que a su vida se acerca”. Pero según los roles que marca la sociedad, los hombres “príncipes azules” tienen la obligación de rescatar y hacer felices a las mujeres, a pesar de que son muchas las que están convencidas de que ellos no saben amar y, por lo tanto, son los responsables de que una relación no funcione, explica Forner, quien pone en tela de juicio la actual liberación de la mujer. “No

sé dónde está la liberación (...) No entiendo qué les ha pasado a las mujeres en la treintena, porque cuidan menos de sí mismas que las de otras épocas”. Aunque las mujeres no tengan necesidad económica para unir su vida a un hombre, sí tienen “una necesidad social y emocional tremenda”. A la sociedad “no le interesa una mujer madura, al contrario, la infantiliza y, además, muchísimas mujeres lo aplauden”, mientras que muchos hombres se pasan la vida intentado “despertar princesas”, sean estas quienes sean. LAS PAREJAS SÓLIDAS SE UNEN DESDE EL ALMA Y así, según escribe en su libro, la mayoría de las parejas “no suelen resistir la fricción de las ‘múltiples crisis personales’ al no haberse unido desde el alma, sino desde la diversas ‘necesidades’ de la personalidad o de las variopintas carencias existenciales”. “No deberíamos asumir la responsabilidad de hacer feliz a nadie bajo ningún concepto. La vida

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Para que una pareja funcione cada uno tiene que asumir la responsabilidad de su propia vida y las consecuencias de sus actos. “El príncipe azul que dio calabazas a la princesa que creía en los cuentos de hadas”, el último libro publicado por Rosetta Forner. EFE/Imagen cedida por editorial Zenit.

de cada uno de nosotros es responsabilidad propia”, advierte. El problema, según la “coach” personal, es que falta “una educación emocional, sentimental y espiritual, del ser humano en su trascendencia. Se nos enseña matemáticas, geografía e historia pero no se nos enseña a vivir, eso depende de cada uno, de su carácter, su personalidad y de su familia”. El peor tópico que hay sobre los hombres es “que no saben amar, que ni sienten ni padecen”. Se trata de una “negación absoluta del alma de esa persona”, pero hay muchas mujeres “que lo usan como si fuera verdad y así tienen la excusa servida para machacarles”, aunque también hay “hombres canallas que se aprovechan de ese tópico” y es que “ni todas las mujeres son buenas y sinceras y saben amar ni todos los hombres son malos”. Además, rebate la idea de que “las mujeres sean de Venus y los hombres de Marte”. Se trata de una mentira “que conviene a muchísimas mujeres” pues justifica que ambos no puedan entenderse,”así la culpa siempre está fuera, siempre es de otro”. Pero antes que buscar culpables a nuestro alrededor tenemos que asumir la responsabilidad de nuestras vidas y las consecuencias de nuestros actos, “dejando así de repartir culpas a los demás”, además www.revistalaguia.com

de hacer introspección para tratar de conocernos a nosotros mismo. Cuando se adopta esa actitud es cuando una persona “empieza a llevar las riendas emocionales”, asegura Forner. Superar el complejo de príncipe azul es posible en unos pocos pasos, ocho y medio para ser precisos, en opinión de Forner, quien sobre todo aconseja a los hombres que aprendan a creer en ellos mismos y que se valoren, además de recordarles que solo ellos están “al mando” de su propio bienestar emocional, pues “ningún adulto es responsable de la felicidad de otro adulto”. También aconseja, tanto a hombres como a mujeres, que averigüen cómo les gusta que les amen, ya que es “una pregunta que las personas no se suelen hacer” y a la que hay que responder sabiendo cómo nos gusta o no nos gusta que nos traten, qué cosas nos proporcionan felicidad, cuáles consideramos innegociables porque nos hacen sentir mal... “se trata de irse conociendo a uno mismo”. En el fondo todo se resume en la frase “quiere a ti mismo y sé lo suficientemente adulto como para asumir tus responsabilidades”. “Yo creo que es muy fácil, pero luego los humanos nos empeñamos en complicarlo”, asegura Forner, quien advierte que “nadie aparece en nuestras vidas mientras no estemos preparados para ello”.

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ACTUALIDAD

¿ESTÁ LISTO? YA CASI LLEGA EL MERCADO DE SEGUROS MÉDICOS

No hay duda de que usted ya empezó a escuchar sobre el nuevo Mercado de Seguros Médicos, una parte clave de la Ley de la Salud, que se activa para el público el 1ero. de octubre próximo. Al comenzar octubre de este año, habrá varias maneras de obtener ayuda incluyendo un número de teléfono gratuito, en línea y con acceso a “los Navegadores”. Estas personas son ayudantes locales para contestar todas sus preguntas sobre cobertura e inscripción y le ayudarán a escoger el plan que mejor se ajuste a su estilo de vida. El mejor lugar para la última y más precisa información sobre el Mercado es el sitio web: www.HealthCare.gov o en español: www.CuidadodeSalud.gov Allí puede aprender lo que es, quién puede solicitar un seguro, cómo se puede obtener un seguro, la forma de reducir sus costos y más. Si usted es dueño de una pequeña empresa, hay información para usted también. El Mercado de Seguros Médicos le ayudará a encontrar un seguro de salud que se adapte a su presupuesto y necesidades. Obtener cobertura médica es especialmente importante para los

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estadounidenses hispanos/latinos. Los hispanos representan una tercera parte de las personas sin seguro médico en la nación, y con frecuencia tienen tasas más altas de enfermedades graves. Las mujeres hispanas tienen el doble de probabilidad de morir de cáncer de cuello uterino que las mujeres blancas no hispanas, y los hispanos son dos veces más propensos a tener diabetes que los blancos no hispanos de edad similar. Los hispanos también utilizan los servicios prenatales y de prevención menos que los blancos no hispanos. Con el Mercado, no importa donde usted vive, puede comprar un seguro de planes de seguro médicos privados que cubren amplios beneficios incluyendo visitas al médico, hospitalizaciones, atención preventiva y medicinas. Los planes en el Mercado deben tratarlo de manera justa y no pueden negarle la cobertura debido a una condición de salud pre-existente. Con una sola solicitud, también podrá ver si usted califica para Medicaid, o el programa de seguro médico para niños, o ahorros que puede utilizar de inmediato para reducir sus primas de seguro

médico. Usted podrá saber antes de elegir su plan lo que serán sus primas, deducibles y otros costos. Una vez que usted haya decidido su plan, no tiene que ir a otro lugar. Podrá inscribirse en el Mercado directamente para la cobertura que se inicia tan pronto como el 1ero. de enero de 2014. Si necesita ayuda o más información, puede participar en un chat en línea en el sitio web o llamar al 1-800-318-2596. También habrá personas en su comunidad que le podrán ayudar con sus opciones. No lo olvide, la inscripción empieza en octubre de 2013 y la cobertura empezará en enero de 2014. Regístrese en: www.cuidadodesalud.gov y averigüe bien cómo el Mercado funcionará, cuáles serán los beneficios y las fechas importantes. También puede inscribirse para recibir correos electrónicos o mensajes de texto para que se mantenga informado. Continúe visitando esa página para más información sobre el Mercado de Seguros Médicos, para recibir alertas en preparación a la inscripción y para que empiece a tomar el control de su salud.

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GUÍA LOCAL

GRUPO DE APOYO PARA ADOLESCENTES LATINAS FUTUROS LÍDERES SE GRADÚAN

Los 24 jóvenes participantes de la Academia de Verano de Futuros Líderes creada y dirigida por la organización UnidosNOW se graduaron del programa de verano el sábado 10 de agosto rodeados de autoridades políticas, líderes comunitarios y familiares. La graduación tuvo lugar en un emotivo acto en el campus de Sarasota-Manatee de la University of South Florida. El programa ha tenido una duración de 9 semanas durante las cuales distintos consejeros universitarios y profesionales han preparado a estudiantes procedentes de 9 diferentes High Schools enseñándoles habilidades que les serán necesarias en la Universidad y en el día a día de su vida. Si quiere más información sobre la Academia de Futuros Líderes o los servicios que ofrece UnidosNOW para los jóvenes puede consultar la web: www.unidosnow.org

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El Women’s Resource Center, la Asociación de Latinas y las Girls Scouts de Bradenton ponen en marcha un nuevo programa dirigido a niñas jóvenes de entre 13 y 17 años para compartir preocupaciones y experiencias propias de la adolescencia. El grupo llamado Mission Sisterhood (Misión Hermandad) se reunirá todos los lunes entre las 6:00 y las 7:30 p.m. en el Women’s Resource Center de Bradenton. A través de estas reuniones, cualquier joven aprenderá a descubrir sus propios valores y habilidades, cómo utilizarlos para explorar el mundo que le rodea y conocer a otras chicas de su edad con las que entablar amistad. Acudir a las reuniones es gratis y siguen admitiendo solicitudes. Mission Sisterhood, lunes de 6:00 a 7:30 p.m. en Women’s Resource Center Manatee, 1962 Manatee Avenue West-Bradenton. Llamar para inscribirse al (941) 747-6797 (ext. 222) Español/Inglés.

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UN POETA CUBANO EN FLORIDA

Francisco Valdés es un poeta cubano residente en Sarasota a quien la vida no le dejó dedicarse profesionalmente a su pasión: las letras. Pero nunca es tarde. Vende su libro de poemas sobre el amor, la familia, los paisajes o detalles de la vida cotidiana porque quiere hacer llegar a todos los hispanos del área el arte de la poesía, algo perdido en estos tiempos de tecnología. Actualmente, Francisco no dispone de página web pero se puede contactarlo a través de su teléfono móvil: (941) 922-4312 o de su correo electrónico: jberguelich@yahoo.com , para hacerle una petición (escribe poemas y canciones personalizadas) o para comprarle su libro de poemas por tan solo $10.

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TOMANDO ACCIÓN CONTRA LA VIOLENCIA DOMÉSTICA

LA GUÍA y 7DÍAS se han unido a la campaña anual “Tomando Acción Contra la Violencia Doméstica” creada por la estación de televisión ABC y liderada por la hispana Lissette Campos-Pérez. Este año, la campaña pondrá el foco en la violencia sobre mujeres adolescentes y se realizará durante septiembre y octubre. Precisamente el 1 de octubre se organiza un evento comunitario y gratuito en Tampa en el que habrá consejeros, expertos y supervivientes para informar a los ciudadanos. Será a las 6:00 p.m. en The Straz Center for the Performing Art’s Ferguson Hall, 1010 North W.C. MacInnes Place, Tampa, FL 33602. 7DÍAS y LA GUÍA buscan historias de mujeres supervivientes que quieran compartir su experiencia para inspirar a otras. Si es su caso puede escribir a: bego@7dias.us

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NUEVA ESCUELA DE EDUCACIÓN: INSTITUTO DE LA COMUNIDAD

Abre una nueva escuela de educación para la comunidad con sedes en Sarasota y Palmetto. El proyecto llega de la mano de Juan Bernuy, Alejandro Cortes y Robert Melo. En ambas oficinas se impartirán clases de inglés de todos los niveles, preparación para la declaración de impuestos (taxes), orientación sobre el proceso de inmigración y clases de GED en español (grado necesario para optar a la ciudadanía). Además, ofrece ayuda para rellenar formularios de inmigración, clases de ciudadanía, y asesoría sobre contabilidad para negocios pequeños. La misión de este grupo es ofrecer servicios que la comunidad necesita con un nivel de calidad alto y siendo conscientes de las limitaciones financieras de los clientes. La oficina principal es en Sarasota: 1443 Tallevast Rd., Sarasota, FL 34243, teléfono (941) 355-4244 y la oficina de Palmetto está adjunta a Estrella del Sur: 414 A 7th Street West, Palmetto, FL 34221, teléfono (941) 799-2601.

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SOL AUTO: SERVICIOS DE MECÁNICA Y LLANTAS

Abre un nuevo taller de mecánica general en Sarasota. Personal especializado, a precios razonables para solucionar problemas en su automóvil: suspensión, eléctricos, mecánicos, aire acondicionado. Sol Auto garantiza la calidad de sus trabajos. Tienen además un local especializado en llantas con los mejores equipos para su mantenimiento. Disponen de llantas nuevas y usadas. Teléfono: (941) 822-0808. Dirección: 1158 North Shade Ave., Sarasota, FL 34237 (entrada por 12th Street).

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ABRE SUS PUERTAS “EL DORADO SARASOTA MOTORS”

Con los mejores autos usados del área, previamente revisados y garantizados, “El Dorado Sarasota Motors” abre sus puertas a toda la comunidad hispana, con el compromiso de suministrar al cliente toda la información necesaria para una correcta decisión a la hora de adquirir un nuevo automóvil, ya que sin duda no es una decisión fácil. Aportan apoyo y financiación (con y sin crédito) y realizan todos los trámites necesarios con o sin licencia de la Florida. El horario es de 9:00 a.m. a 6:00 p.m. entre semana y los sábados de 9:00 a.m. a 3:00 p.m. ¿Dónde? En el 1027 North Washington Blvd., Sarasota, Florida (frente al restaurante colombiano Mi Tierra).

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HERENCIA HISPANA POR CARLOS GALÁN FECED

SALMA HAYEK

MODELO DE EXCELENCIA HISPANA derechos humanos y la defensa de los inmigrantes y los niños, entre otras.

Salma Hayek decidió de niña ser actriz después de ver en su Veracruz natal la magia de “Willy Wonka y la fábrica de chocolate”, y ya de joven estaba “siempre dispuesta a ayudar a quien lo necesitara”: dos lados de su vida complementarios que le han valido ganar el “Medallón a la Excelencia”. El educador Juan Andrade y la actriz Salma Hayek recibirán el “Medallón a la Excelencia” el próximo día 2 de octubre. Un premio que concede el Instituto del Caucus Hispano del Congreso (CHCI), durante el “Mes de la Herencia Hispana”, que se celebra del 15 de septiembre al 15 de octubre y que es todo un reconocimiento hacia la cultura y las tradiciones de los residentes de Hispanoamérica y España en los Estados Unidos de Norteamérica. El CHCI, ligado al grupo de legisladores hispanos del Congreso estadounidense, y que ofrece capacitación de liderazgo y educación en todo el país, destacó los logros profesionales y la filantropía de Salma Hayek como reflejo del “impacto positivo” de los latinos en el país. La actriz, que cuenta con una fundación con su nombre y ha colaborado con muchas instituciones, entre ellas UNICEF, ha participado en campañas sobre el sida, el cáncer, la violencia a las mujeres, los 56

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EL ORGULLO DE VERACRUZ “El 2 de septiembre de 1966 nace en Coatzacoalcos, Salma Valgarma Hayek Jiménez, el “orgullo de Veracruz” (estado oriental de México). En este estado también nacieron la actriz Ana de la Reguera y Adriana Abascal, Miss México 1988”, explica el periodista veracruzano Fito Soler. Este cronista cuenta que, a esta hija de un libanés dedicado a los negocios petrolíferos y de una cantante de ópera y diseñadora de joyas, “le gustaba mucho organizar concursos de belleza, varios años antes de destacar ella en las listas de las más bellas y sexys”. Estudiante de Ciencias Sociales en la escuela preparatoria, su profesora de Antropología comenta que era “excelente, siempre dispuesta a ayudar a quien lo necesitara”. Acabada la “prepa”, esta “persona muy sencilla, con gran calidad humana e iniciativa”, según añade su maestra, se decidió a ser actriz después de ver en un cine local la magia imposible del filme de 1971 “Willy Wonka y la Fábrica de Chocolate”, del estadounidense Mel Stuart, basada en el libro de Roald Dahl: “Charlie y la fábrica de chocolate” y que protagonizó Gene Wilder. Salma estudió en la Universidad Iberoamericana de la capital mexicana Relaciones Internacionales y Arte Dramático. www.revistalaguia.com

A la aún anónima Hayek, en aquella época ya se le intuía que “iba a superar mucho, que iba a trascender”, recuerda Fito Soler. DE COATZACOALCOS A EE. UU. El primer paso en esa dirección llegó en 1989, con el éxito que le dio la telenovela “Teresa”, vista a diario por más del 60 por ciento de la población mexicana (unos 54 millones de personas). Después se trasladó a Los Angeles para intentar conquistar Hollywood. “Atrás quedó su casa natal, ubicada en una zona exclusiva, de estilo de los años 80 y con grandes ventanales y un pequeño jardín, a la que no ha vuelto desde hace más de 15 años”, explica el periodista. Sin embargo, en su nombre, fueron enviados hasta la ciudad de Veracruz un millón de pesos (casi 80.000 dólares) como apoyo tras el desastre del huracán “Karl”, que en septiembre de 2010 dejó en ese estado 12 muertos, un millón de personas damnificadas y más de 150.000 evacuados, según cifras de autoridades estatales. Pero en Estados Unidos no se lo encontró nada fácil. Era la época en que los hispanos (52 millones y el 16.7 por ciento de la población, según el censo de 2010) no estaban justamente representados en el cine, y ella se propuso cambiarlo. “(Ahora) nos tienen en cuenta como parte de Estados Unidos. Es por lo que yo peleaba”, reconoció la actriz en octubre del año pasado. Esa lucha empezó con su papel de “extra” en “Mi

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vida loca” (1993), y encontró el impulso definitivo gracias al realizador texano Robert Rodríguez, que la descubrió en un programa televisivo mientras hacía “zapping”, y la juntó en el éxito comercial “Desperado” con el español Antonio Banderas. La actriz admite que “gracias a la química con Banderas” ha tenido una carrera en Hollywood, durante la que ha trabajado con George Clooney, Penélope Cruz y Adam Sandler, en películas como “Abierto hasta el amanecer” (1996), “Wild Wild West” (1999), “Chain of Fools” (2000), “Timecode” (2000), “Traffic” (2000), “Frida” (2002), “Spy Kids 3-D: Game Over” (2003), “Ask the Dust” (2005), “Bandidas” (2005), “The Pirates! In an Adventure with Scientists” (2012), “Savages” (2012) y las dos versiones de “Grown Ups” (2010 y 2013), entre otras. Salma Hayek, además, cuenta con su propia productora denominada “Ventanazul” y también llegó a dirigir el filme “El Milagro de Maldonado” (2002), película que fue presentada en el Festival de Sundance.

de Oro en el año 2007 por la producción de la serie “Ugly Betty”. También fue nominada a los Goya, el premio de interpretación que concede la Academia de las Artes y Letras de España, en 2011, por “La chispa de la vida”. Día a día su currículo profesional aumenta y es respaldado por un reconocimiento internacional hacia la actual productora de “The Prophet”, animación basada en la novela del autor libanés Yubran Jalil Yubran, publicada originalmente en 1923. En esta obra, cuyo estreno se prevé para 2014, Hayek presta su voz junto a Liam Neeson y Alfred Molina. Así, dos décadas después de salir de su Coatzacoalcos natal, Salma Hayek ha logrado con la ayuda de Willy Wonka, “Teresa”, Antonio Banderas y Robert Rodríguez, entre otros, su gran objetivo: que Hollywood y EE. UU. tengan en cuenta a esta latina “venida a conquistar el oeste”, como la describió el grupo Prince.

LA CONQUISTA DE HOLLYWOOD Pero el gran éxito le llega a esta amante de los perros con el filme “Frida” (2002), con la que se convierte en la primera actriz hispanoamericana en ser nominada al Oscar como Mejor Actriz Protagonista por su interpretación de la pintora mexicana Frida Khalo. La veracruzana consiguió hacerse con el Globo

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HERENCIA HISPANA POR MILA TRENAS

LOS LATINOS MARCAN LA MODA Los Estados Unidos celebran la cultura y las tradiciones de los residentes en este país con raíces de España, México y los países de habla hispana de Centroamérica, Suramérica y el Caribe durante el Mes Nacional de la Herencia Hispana, un homenaje a los logros de los latinos e hispanos entre los que los diseñadores de moda son pieza fundamental.

Del 15 de septiembre al 15 de octubre, lo hispano se hace protagonista de la calle. Programas especiales, actos, exposiciones, celebran la cultura, tradiciones y contribuciones de los millones de hispanos que constituyen el grupo minoritario más grande y de mayor crecimiento en Estados Unidos.

La diseñadora venezolana Carolina Herrera saluda al público en la pasarela del Lincoln Center tras la presentación de una de sus colecciones durante la Semana de la Moda de Nueva York.

El diseñador dominicano Oscar de la Renta recibe de manos del alcalde de Nueva York, Michael Bloomberg, el premio que le fue otorgado por el Consejo de Costura del Instituto de la Moda que le concedió su máximo galardón.

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Muchos destacan en el campo de las artes y se pueden encontrar apellidos hispanos entre escritores, pintores, escultores, actores, cantantes, directores de cine y diseñadores de moda, como Óscar de la Renta y Carolina Herrera. Nacido en Santo Domingo (República Dominicana), en 1932, De la Renta es hijo de padres españoles y desde muy joven se dedicó al campo de la moda, primero en Madrid, donde trabajó con Balenciaga, y después en París, junto a Lanvin. A finales de los sesenta llegó a Nueva York con un contrato como diseñador de alta costura para Elizabeth Arden. Desde entonces, el éxito le ha sonreído convirtiéndose en uno de los modistos más cotizados de Estados Unidos, vistiendo a las primeras damas Hillary Clinton y Laura Bush en numerosas ocasiones, así como a la actriz Sarah Jessica Parker. A pesar de tener su residencia en Nueva York, sus raíces están muy presentes en este diseñador que también tiene casa abierta en Santo Domingo, y que nunca ha perdido los vínculos con su tierra, donde es conocido como un gran benefactor. En su intensa labor en defensa de la infancia destaca la fundación del “Hogar del niño”. Medalla de Oro del Spanish Institute, Medalla de Oro al Mérito en Bellas Artes o “Aguja de Oro”, en 2004 asumió la presidencia del “Queen Sofia Spanish Institute” y ha sido galardonado con el Premio Herencia Hispana y su trayectoria ha sido reconocida por el Consejo de Costura del Instituto de la Moda de Nueva York. Al igual que Carolina Herrera, Óscar de la Renta es uno de los diseñadores más esperados en la Semana de la Moda de Nueva York, en la que la presencia de los diseñadores latinos es fundamental. Ambos creadores han hecho historia en esta competitiva industria y se han convertido en puntos de referencia con imperios propios. Miembro de una acaudalada familia de Venezuela, país en el que nació en 1940, Carolina Herrera pasó de ser clienta de alta costura a diseñadora. Durante diez años ha estado incluida en las listas internacionales de mujeres más elegantes, su primera colección la presentó en 1981 en el Metropolitan Club de Nueva York y desde entonces ha contado con la aprobación del público www.revistalaguia.com

norteamericano, aunque su espaldarazo fue el diseño del traje de novia de Carolina Kennedy, hija del presidente asesinado, además de haber vestido casi de manera exclusiva a Jacqueline Kennedy Onassis durante sus últimos doce años de vida. Con diferentes líneas, entre las que se encuentran la de novia, los complementos o los perfumes, tiene entre sus clientas a la princesa Elisabeth de Yugoslavia y a la actriz Renée Zellweger y ha recibido el reconocimiento de la asociación norteamericana “Diseñadores hispanos” y la “Medalla de Oro” del Spanish Institute de Nueva York. DE LA RENTA Y HERRERA, ABRIENDO CAMINO A LAS NUEVAS GENERACIONES Los diseñadores hispanos que han desarrollado su trayectoria a la estela de Carolina Herrera y Óscar de la Renta reconocen que el peso que han logrado en el sector, en el que viven un momento mágico, ha sido en buena parte gracias a estos dos iconos de la moda que abrieron brecha a nivel mundial. Entre estos se encuentra el cubano Narciso Rodríguez, cuya carrera está llena de éxitos y de galardones. Nacido en 1961 en Nueva Jersey de padres cubanos de origen canario, saltó a la escena internacional al diseñar el vestido de novia que Carolyn Bessette lució en su boda con John F. Kennedy en 1996. Tras su paso como director creativo de Loewe, fue galardonado en 2003 con el importante premio CFDA al mejor diseñador de ropa femenina. Con

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unas raíces que han influido mucho en su forma de entender la moda, entre sus incondicionales se encuentran Claire Danes, Rachel Weisz, Salma Hayek, Jessica Alba o Sarah Jessica Parker. También es creador del vestido rojo con negro que Michelle Obama lució la noche en que su esposo triunfó como presidente electo de Estados Unidos. Para el acto de investidura, la primera dama eligió también un diseño creado por una modista de origen latino, la cubana Isabel Toledo. Respetada creadora que experimenta continuamente con formas inéditas, nuevos volúmenes y con la fusión del tejido y el cuerpo, el periódico The New York Times la ha descrito como un “ídolo de la moda” y Women’s Wear Daily como una de las “100 diseñadoras más importantes” del mundo. El prolífico trabajo del reconocido diseñador brasileño Carlos Miele, con tiendas abiertas en 27 países, fue reconocido el pasado mes de marzo al concedérsele el premio al Diseñador Internacional del Año de la Semana de la Moda de Miami. Celebridades como Jennifer López, Eva Longoria, Beyoncé, Alicia Keys, Heidi Klum o Rihanna han lucido sus diseños, que han aparecido también en importantes series televisivas norteamericanas. Otro creador latino con importante presencia es el venezolano Ángel Sánchez, que se dio a conocer especialmente por sus vestidos de fiesta y de novia por los que han optado Roselyn Sánchez, Sandra Bullock, Salma Hayek, Eva Longoria, Taylor Swift, Giselle Bündchen, Iman, Brooke Shields o Elizabeth Hurley, entre otras.

El diseñador venezolano Ángel Sánchez junto a la modelo Lilian Stefan y la diseñadora cubana Isabel Toledo, quien le entregó el reconocimiento que la popular revista de modas Vanidades le otorgó por su labor profesional, durante un acto celebrado en Nueva York.

Importante representante de la moda española en Estados Unidos, Custo Barcelona es otro de los habituales de la Semana de la Moda de Nueva York en la que fue invitado a participar por primera vez en 1997. A partir de entonces sus diseños empezaron a aparecer en series de televisión como “Friends” o “Sexo en Nueva York”. Con un estilo rompedor y colorido, sus camisetas conquistaron el mercado americano, y en Estados Unidos se desató la llamada “Customanía”. Sus diseños mezclan colores y texturas y entre sus motivos habituales figuran flores, animales, iconografía japonesa, escenas de cómics, pop art, etc. Otros nombres latinos fundamentales en la escena de la moda de Estados Unidos son los colombianos Esteban Cortazar y Juan Carlos Obando; la chilena María Cornejo; la uruguaya Gabriela Perezutti; el peruano Sergio Dávila; los mexicanos César Galindo y Christian Cota y los cubanos Lázaro Hernández o Alejandro Ingelmo.

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AUTOS BEGOÑA MARTÍN BAEZA

TOYOTA PRIUS C 2013 El gran ahorro de un híbrido

Cuando una persona piensa en un auto híbrido seguramente le venga a la mente la marca Toyota. Y más concretamente el Toyota Prius. Este coche se relaciona con el término híbrido y es una de las referencias más importantes, sino la más llamativa del mercado. Tanto es así que las otras marcas han optado por dejar de utilizar la palabra híbrido para no crear confusiones y distraer la atención del cliente que Toyota ha conseguido ganar justamente. En esta oportunidad probamos la más reciente variación del híbrido japonés, el Prius “C”, la letra “C” significa City (ciudad). Es el más compacto de la familia Prius. Nos referimos a “familia Prius” porque el “C” complementa a sus hermanos el Prius V y el modelo tradicional. Obviamente Toyota encontró una oportunidad de oro y la está capitalizando al desarrollar y extender la dinastía Prius, que muy buenos dividendos ha dejado a la marca japonesa. El Prius entrega unos niveles de economía en el consumo de combustible que han seducido a miles de compradores sin hacer 60

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excepción de poder adquisitivo. Algunos encontraron en el Prius una solución al creciente precio de la gasolina y otros han optado por el Prius como su contribución al medioambiente al considerarse un auto muy “ecológico”. El Prius C ofrece a sus conductores la impresionante cifra de 50 millas por galón en promedio de consumo, aproximadamente 53 mpg en la ciudad y 46 mpg en la autopista, y lo hemos probado en ambos sitios. Toyota asegura que este nivel de consumo ahorra en promedio a sus usuarios unos $7,000 dólares en costo de combustible durante cinco años. Esta es una cifra verdaderamente tentadora, especialmente si miramos el precio básico del auto que comienza alrededor de los $23,000, unos $4,000 dólares menos que el modelo tradicional del Prius. CÓMODO Y ESPACIOSO El “C” sin duda ofrece un manejo más entretenido con mejor maniobrabilidad que sus dos hermanos, se comunica mejor con el conductor y no solo es un instrumento para

ahorrar combustible. No hablamos de una experiencia deportiva, pero en comparación con los modelos más grandes, podemos decir que este compacto es un tanto más divertido. No habrá problema al meter sus maletas o a su perro en el auto. El Prius C tiene mucho espacio, gracias al asiento trasero plegable y dividido 60/40 disponible. No sólo son 17.1 pies de espacio de carga, también hay una variedad de formas inteligentemente diseñadas para configurarlo. Tiene cuatro puertas y entrar y salir es cómodo Además, la amplia puerta trasera hace que el espacio de carga sea accesible para llevar lo que necesite en su viaje. Debajo de su capó oculta un pequeño motor cuatro cilindros de 1.5 litros que produce 73 caballos de fuerza y 82 libras por pie lineal de torque. El motor va unido a una transmisión variable continua que le da vida a sus ruedas delanteras. La potencia del Prius C sufre un incremento de 26 caballos con la ayuda de sus dos generadores eléctricos para un total de 99 caballos. www.revistalaguia.com

El Prius entrega unos niveles de economía en el consumo de combustible que han seducido a miles de compradores sin hacer excepción de poder adquisitivo. Cada Prius C viene con el Toyota’s Star Safety System™ de Toyota. Un avanzado conjunto de seis funciones de seguridad que vienen estándar en todos los Toyota. El sistema incluye Control Mejorado de Estabilidad del Vehículo (VSC), Control de Tracción (TRAC), Sistema de Frenos Antibloqueo (ABS), Distribución Electrónica de la Fuerza de Frenado (EBD), Asistencia de Frenado (BA) y tecnología Smart Stop Technology (SST). AHORRO DE COMBUSTIBLE El Prius C estándar viene con nueve bolsas de aire, incluyendo un sistema avanzado de bolsas de aire para el conductor y el acompañante. En caso de ciertas colisiones severas, un sensor diseñado para calcular la severidad del impacto hace ajustes para activar las bolsas de aire apropiadamente. Durante un impacto, se dispersa mucha energía. El Prius C está equipado con zonas de contracción que absorben energía, las cuales ayudan a disiparla fuera del compartimiento de los pasajeros. Obviamente quien busca uno de estos autos tiene un objetivo claro en su mente: economía de combustible (o ayudar a la ecología…). Quiere ahorrar y está buscando alternativas en medio de una economía difícil con un agravante con el cual debe lidiar todos los días, el del volátil precio de la gasolina. Como menciono antes, el Prius es capaz de entregar 50 millas por galón, esto es obviamente, con un estilo de manejo relajado y prudente, porque como ya sabemos, cuanto más se aprieta el acelerador los niveles de consumo cambian. Es por eso que, como conclusión general, una de las grandes diferencias por las cuales el consumidor debe orientar su decisión radica en el precio. Mientras otras marcas par autos similares cuestan alrededor de $40,000 dólares, el Prius C se acomoda mucho mejor al costar solamente $23,000. Los gastos de envío están en torno a los $800. ¡Una gran opción para ahorrar en la compra, y en gasolina! www.revistalaguia.com

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SABOR

LOS MÚLTIPLES SABORES DEL TEQUILA

Este aguardiente se obtiene del corazón del agave azul, una planta que se produce en cinco estados mexicanos, pero el más famoso es el de la región de Tequila, Jalisco. El agave azul es una presencia característica del paisaje mexicano, aunque se produce únicamente en cinco estados de la república: Jalisco, Michoacán, Nayarit, Guanajuato y Tamaulipas.

El tequila es un aguardiente que se elabora destilando el mosto fermentado del corazón del agave. Y el más famoso es el que se produce en el valle de Jalisco que lleva precisamente el nombre de Tequila, donde se ha producido por siglos. LAS MIL CARAS DEL TEQUILA Este aguardiente es uno de los protagonistas en los festejos por el Día de la Independencia en México, pero también en las celebraciones del Cinco de Mayo en Estados Unidos y otros países con comunidades mexicanas importantes. Cuando se habla de tequila, a muchas personas les viene a la mente una imagen algo ruda: la de hombres y mujeres tomando el tequila en shots o caballitos, pero lo cierto es que se pueden preparar un sinfín de bebidas que van desde las más suaves hasta las más fuertes. Paso 1: Seleccionando el mejor tequila 1. Primero, elija cuál de los tres tipos principales de tequila va a tomar: blanco, reposado o añejo.

■ El blanco es transparente como el agua, su sabor es más puro y fuerte. ■ El reposado se obtiene después de haber conservado, por lo menos, dos meses el tequila blanco. Su sabor es más suave. ■ El añejo permanece en maduración por lo menos un año. Es más oscuro que el reposado y su sabor a madera es pronunciado, pues se guarda en barricas de encino. A quienes beben por primera vez, se les recomienda elegir este. Hay una variedad “extra añejo”, que se guarda en barricas por lo menos durante tres años. 2. La etiqueta debe contener la siguiente información: • “Tequila” o “tequila 100 % agave”. Si no es 100 % agave, significa que la bebida no es tequila puro, pues contiene agua, caña de azúcar, colorantes y sustancias artificiales. • La leyenda “Hecho en México”, con mayúsculas, pues igual que el cognac es producido en Francia, el tequila es solamente mexicano. • La certificación del Consejo Regulador del Tequila, organismo integrado por productores de agave, fabricantes de tequila y el Gobierno. • La contraseña oficial NOM y número de productor autorizado (4 dígitos). • El contenido neto expresado en litros o mililitros. • El nombre o razón social del productor y domicilio de productor y envasador. • La leyenda precautoria sobre los perjuicios del consumo de alcohol para la salud. • La palabra “tequila”, así como la marca registrada. • El porcentaje de alcohol en volumen “Alc. Vol.” (de 35 % Alc. Vol. a 55 % Alc. Vol.) • El número de lote.

3. Recuerde: el buen tequila es fuerte pero no quema la garganta y cae suave, incluso en los paladares menos experimentados.

Paso 2: Preparando las bebidas El tequila se puede beber solo, con limón o alternándolo con otras bebidas alcohólicas, así como en decenas de cocteles. ■ En caballito Es una copa o pequeño vaso de vidrio característico para tomar tequila. Se aconseja tomar la bebida sola, alternándola con un poco de limón que se exprime directamente en la boca. ■ Margarita 1. Se mezcla el tequila con jugo de limón, Cointreau (licor francés triple sec preparado a partir de cáscaras de naranja) y hielo picado. 2. Se sirve en una copa coctelera con el borde cubierto de limón y sal. ■ Tequila Carranza 1. Se mezcla el tequila con sangrita, jugo de naranja y jugo de toronja. 2. Se sirve en un vaso escarchado con sal y se adorna con una rodaja de naranja o toronja. ■ Coscorrón 1. Llenar de tequila la mitad de un caballito y cubrir el resto con refresco de lima o limón, con cuidado de no quitarle el gas. 2. Cubrir el vasito con una servilleta y darle 2 golpes ligeros en el borde, para que el refresco libere su gas rápidamente. 3. Tomarlo de un golpe. ■ Acapulco 1. Mezclar el tequila con jugo de piña y refresco de lima limón. 2. Servir en un vaso lleno de hielo. ■ Bazukazo 1. Mezclar el tequila con ron blanco y vodka. 2. Servir en un vaso lleno de hielo, junto con cerveza o refresco de toronja.

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■ Tequila sweet cream 1. Se necesitan 5 partes de helado de crema, 2 partes de Tequila, 3 partes de licor de chocolate (o dulce de leche) y crema de chocolate. 2. Bañar las paredes de una copa con crema de chocolate. 3. Introducir el helado a medio derretir, agregar el tequila y el licor, mezclar bien.

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SABOR

5 ALIMENTOS PARA EL RENDIMIENTO ESCOLAR Estos alimentos no deben faltar en la dieta de los niños y adolescentes que regresan a las aulas, pues contienen nutrientes que les ayudan a mejorar sus resultados académicos. Los niños y adolescentes necesitan de una dieta balanceada para crecer. Cuando no comen lo que sus cuerpos necesitan, no se desarrollan como debieran y presentan problemas de salud, como la anemia. La mala nutrición también genera problemas menos visibles, pero igualmente preocupantes, como el bajo rendimiento escolar. Además, los niños pasan horas de angustia en el aula cuando sienten que su energía está baja y todavía falta mucho para la hora de salida. proteínas, fibra, vitaminas y minerales. Son un alimento para el cerebro porque mantienen la energía del niño y su capacidad mental durante toda la mañana.

Simplemente, mézclela en la harina para pastel. Las zanahorias y tomates pequeños pueden ser parte del almuerzo en la escuela.

1. BAYAS Son las fresas o frutillas, cerezas, arándanos y moras. Entre más intenso sea su color, más nutrientes presentan. Sus altos niveles de antioxidantes, especialmente la vitamina C, ayudan a prevenir el cáncer. Para el rendimiento escolar, mejoran la memoria. Y lo mejor es comerlas enteras, no en jugos, pues las semillas que contienen estas frutas son fuente de Omega 3.

Tips: Estas leguminosas se pueden comer en una gran variedad de platillos. Se les puede comer en caldos o encima de ensaladas, en tortilla y pan, con lechuga y queso bajo en grasa.

Otra idea es hacer ensaladas de espinacas con muchos ingredientes coloridos: fresas, mandarina, naranja, manzana, almendras y nueces.

Tips: Añada estas frutas a los vegetales que necesiten sabor. Por ejemplo, mezcle rebanadas de cerezas con brócoli, o fresas o frutillas con chícharos o arvejas. Se puede añadir cualquiera de estas bayas a una ensalada verde, al yogur y a los cereales.

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Estos son 5 alimentos que han probado ser los mejores amigos del cerebro, al mismo tiempo que ayudan a mantener la energía durante toda la jornada escolar.

2. LEGUMINOSAS Los fríjoles, judías o porotos, lentejas, arvejas o chícharos y garbanzos, entre otros, son alimentos especiales porque contienen SEPTIEMBRE 2013 LA GUIA

3. VEGETALES COLORIDOS Tomates, papas, calabazas, espinacas, zanahorias... son vegetales con colores fuertes e intensos, señal de que son buenas fuentes de antioxidantes que mantienen fuertes las células del cerebro. Tips: Muchos padres de familia renuncian a darles vegetales a sus hijos, porque suelen rechazarlos las primeras veces. Todo es cuestión de perseverar y prepararlos de distintas maneras. Las papas fritas (naturales) son amadas por casi todos los niños. Además, puede preparar muffins de calabaza.

4. LECHE Y YOGUR Los alimentos lácteos contienen proteínas y vitamina B, esenciales para el crecimiento del cerebro, los neurotransmisores y enzimas. Particularmente, la leche y el yogur proporcionan energía, pues además son ricos en carbohidratos. Los niños y adolescentes necesitan 10 veces más vitamina D que los adultos, un nutriente que beneficia al sistema neuromuscular y que alarga el ciclo de vida de las células. Además, esta vitamina ayuda a absorber el calcio. La leche y el yogur también son fuente de calcio, que los niños necesitan para

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crecer con huesos y dientes fuertes. Si no consumen suficiente, pueden desarrollar una enfermedad de los huesos con el paso del tiempo.

rebanadas de tomate, o acompañarlos con una ensalada de espinacas que contenga vitamina C (con trozos de mandarinas o naranjas, por ejemplo).

Tips: Déle a los niños los cereales con leche y elija los jugos que estén fortificados con vitamina D. El queso puede ser un buen snack, solo o en presentaciones untables. Si el yogur no les gusta, puede añadirle fresas o frutillas, almendras y nueces.

SNACKS SALUDABLES PARA LAS PRISAS Para los niños que desarrollan actividades en las tardes, estas son opciones saludables para comer algo que los llene de energía cuando la hora de cenar aún está lejos. Son snacks saludables que pueden comer incluso mientras van en el autobús o en el auto: ■ Un jugo de vegetales (bajo en sodio) y cuadritos de queso. ■ Un pan de granos enteros con una presentación individual de leche. ■ 1/4 o medio sándwich con mantequilla de maní o de almendras, y una presentación individual de jugo de naranja. ■ Yogur o mantequilla de maní en un recipiente pequeño, con galletas.

5. CARNE MAGRA El hierro es un mineral esencial que ayuda a los niños a mantener su energía y concentrarse en la escuela. La carne baja en grasa es la mejor fuente de hierro. De hecho, con una ración de 28 gramos al día, es suficiente para ayudar al cuerpo a absorber el hierro de otros alimentos. La carne roja también contiene zinc, que ayuda a la memoria. Una opción para los vegetarianos son los fríjoles o porotos negros y las hamburguesas de soya, pero compleméntelos con tomates, naranja, fresas o frutillas y otras fuentes de vitamina C, pues las opciones vegetarianas necesitan de vitamina C para absorber el hierro.

■ Un huevo cocido con galletas saladas. ■ Pan y un jugo de manzana. ■ Un plátano. ■ Una mezcla de nueces, almendras y frutas deshidratadas.

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Tips: La carne roja se puede freír con vegetales. También se puede añadir en trozos a las ensaladas. Los vegetarianos pueden añadir a los fríjoles una salsa roja o

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SABOR

ALIMENTOS PARA EL REGRESO A CLASES ¿Quiere que sus hijos rindan mejor en la escuela? En este inicio del ciclo escolar, puede armarles un menú con las comidas ideales para fortalecer sus funciones neuronales e incrementar su capacidad de concentración. Algunos alimentos están especializados en fortalecer el cerebro de los niños: mejoran sus funciones, su capacidad de memoria y su concentración, además de fortalecer el desarrollo visual. Este órgano es el primero que sufre cuando ingerimos comida rápida, pero también es el primero que se beneficia cuando la dieta es balanceada. Los cuerpos en crecimiento necesitan muchos tipos de nutrientes, pero estas 5 súper comidas ayudarán a los chicos a dar lo mejor en la escuela. 1. SALMÓN Los pescados grasos como el salmón son una fuente extraordinaria de ácidos grasos omega 3 y DHA, esenciales para el crecimiento cerebral. Las personas que los consumen suelen tener más claridad de pensamiento y rinden mejor en las pruebas de habilidades mentales. Tips: El atún también es una fuente rica en estos ácidos, pero no tanto como el salmón. En lugar de prepararles emparedados de atún, hágalos de ensalada de salmón, mezclada con mayonesa o yogur bajo en grasa, nueces y zanahoria rayada. Que el pan sea de granos enteros. Añada salmón a las sopas cremosas, como la de brócoli. 2. HUEVOS Los huevos son bien conocidos como fuentes de proteínas, pero las yemas también contienen una gran cantidad de colina, que ayuda al desarrollo de la memoria. Este nutriente aumenta las funciones de las neuronas, además de rendirle otros beneficios a nuestro cuerpo.

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Tips: Si los niños no tienen tiempo de desayunar huevos en casa, pueden llevar a la escuela un almuerzo que los contenga. Es una excelente opción con las tortillas de maíz o de harina que tanto se consumen en México, o el pan que se come en la mayoría de los países de América Latina. Una buena idea para cenar huevos es freírlos y colocarlos sobre un pan tostado. Se les puede agregar un queso untable bajo en grasa y otros complementos, como salsa de tomate y aros de cebolla.

3. MANTEQUILLA DE MANÍ El maní o cacahuate es una buena fuente de vitamina E, un antioxidante poderoso que protege las membranas nerviosas. También contienen tiamina, que ayuda al cerebro y 66

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Algunos alimentos están especializados en fortalecer el cerebro de los niños: mejoran sus funciones, su capacidad de memoria y su concentración, además de fortalecer el desarrollo visual. dan a aprovechar la energía. Un niño que ingiere suficiente vitamina B jamás padecerá anemia. ¿Dónde? Déles granos enteros, pescados, pollo, carne roja y leche.

Tips: Un sándwich, croissant, pan o media luna con mantequilla de maní y banana o plátano, puede ser un alimento divertido para los niños. Se pueden agregar rebanadas delgadas de manzana en la mantequilla. 4. GRANOS ENTEROS El cerebro necesita una ingesta diaria de glucosa y los granos enteros son los mejores aliados en esta función, pues la fibra ayuda a regular la liberación de glucosa en el cuerpo. Además contienen vitamina B, la cual fortalece el sistema nervioso. Tips: Son muchos los productos cuya etiqueta dice que contiene granos enteros. Asegúrese de que estos sean los primeros que se mencionan en la lista de ingredientes (por ley, las productoras de alimentos están obligadas a citar los ingredientes según su proporción). 5. AVENA La avena es el mejor cereal para los niños y el más nutritivo. Es fuente de energía y de combustible para el cerebro, ideal para que los niños inicien su mañana sin llegar al mediodía cansados. También es buena fuente de vitamina E y B, potasio y zinc. Tips: Para que ese plato de avena caliente sea más atractivo, www.revistalaguia.com

puede añadirle casi cualquier cosa: manzana, canela, granola, fruta deshidratada, leche de soya, almendras, miel, banana o plátano, nueces… También puede preparar un pastel, tarta o muffin de avena.

4. COLINA ¿Por qué? Es un nutriente que

5. HIERRO ¿Por qué? Ayuda a bombear la sangre en el cuerpo y a transportar el oxígeno. ¿Dónde? Está presente en la carne roja, los fríjoles o judías, vegetales de hoja verde oscura (espinacas, acelgas) y cereales fortificados.

Un snack rápido y nutritivo puede contener: • 1 taza de mantequilla de maní • 1/2 taza de miel • 1 taza de avena (seca) • 1/2 taza de leche en polvo Mezcle todo con sus manos (los niños también pueden hacerlo) y entonces embarre una cucharada entre 2 rebanadas de manzana o de pera. LOS MEJORES ÚTILES ESCOLARES La publicidad dice que en este regreso a clases no puede faltar cierta mochila, cuaderno o PC… Pero estos nutrientes son los verdaderos indispensables a la hora de rendir mejor en la escuela. 1. VITAMINA A ¿Por qué? Es clave para que los niños desarrollen su visión, distingan los colores y vean de noche. ¿Dónde? Déles platos llenos de zanahorias y otros vegetales anaranjados. Déles mucha leche fortificada.

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al sistema nervioso a convertir la glucosa en energía.

3. VITAMINA C ¿Por qué? Le ayuda al cuerpo a pelear contra las infecciones y a fortalecer el sistema inmunológico. ¿Dónde? Los niños pueden beber jugo de naranja o, mejor aún, comer una naranja. También las fresas o frutillas y tomates son buenas fuentes de vitamina C.

necesitan las células y el sistema nervioso para aumentar la velocidad de los mensajes a través del cuerpo. ¿Dónde? El cuerpo de los niños no produce su propia colina, por lo que deben tomarla de alimentos como los huevos, el pescado, la carne roja, pollo y brócoli.

2. VITAMINA B ¿Por qué? Los chicos necesitan el complejo B, porque incluye tiamina, riboflavina, niacina, ácido fólico y otros nutrientes que ayu

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LO QUE USTED QUIERE SABER... POR ANA IGUARÁN

y no se atreve a preguntar

¡CUIDADO CON LOS ESTAFADORES! U.S. Citizenship and Immigration Services (USCIS) se ha enterado de una nueva manera en la que están estafando a las personas telefónicamente: Los estafadores usan lo que se llama “caller Id. Spoofing” para que aparezca un número registrado en su identificación de llamadas que parece ser un número de una oficina de USCIS. El estafador se hace pasar por un funcionario de Inmigración y pide información personal o le da información personal (como el número de seguro social, número de pasaporte o número A), y después dice que hay problemas en su caso y pide dinero para corregir el problema. Si usted recibe una llamada como esa cuelgue inmediatamente. USCIS NUNCA va a pedirle dinero o información personal por teléfono. NO LE DE DINERO o información personal por teléfono a una persona que diga que es un funcionario de inmigración, así esa persona le de datos personales que otros no deben conocer. PREGUNTA: Llegué a los Estados Unidos con una Visa de Turista hace 3 semanas. El funcionario en el pasaporte solo me puso la fecha de entrada. Yo estoy preocupada porque no me dieron la papeleta blanca que llaman la I-94 y no sé hasta cuándo me puedo quedar en los Estados Unidos. ¿A qué oficina puedo ir a que me resuelvan mi situación? Estoy muy

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preocupada sin saber hasta qué día me puedo quedar y por qué no me dieron la I-94. RESPUESTA: No tiene por qué preocuparse. El procedimiento de entrada ha cambiado y ya no le entregan la papeleta blanca llamada I-94 y tampoco le ponen en el pasaporte la fecha de salida. Ahora usted obtiene su I-94 electrónicamente directamente de la página de la red del Gobierno. Para obtener su I-94 vaya a la página de la red: www.cbp.dhs.gov/I94 y entre directamente a la forma que tiene que completar para obtener una copia de su I-94. Usted no tiene que pagar por obtener su I-94. Tenga cuidado de que esté en la página oficial del Gobierno y no en la página de particulares que cobran por ayudarle a obtener la I-94. Usted no tiene que pagar nada si está en la página oficial del Gobierno. Necesita tener con usted su pasaporte porque la aplicación le pide su nombre tal como aparece en su visa, su fecha de nacimiento, el número de su pasaporte, la fecha de entrada y la clase de visa con la que vino a los Estados Unidos. Así que tranquilícese y disfrute su estadía en los Estados Unidos. Hoy en día no hay que preocuparse por la I-94 porque puede obtener tantas copias como usted necesite. PREGUNTA: Tengo sesenta y cuatro

años y hace dos años empecé a recibir Seguro Social y hace seis meses me aprobaron incapacidad (social security disability). Yo quiero saber si por recibir ingreso de deshabilitada soy elegible para obtener Medicare antes de los sesenta y cinco años. Yo soy ciudadana americana hace mucho tiempo. RESPUESTA: Solo puede obtener Medicare antes de los sesenta y cinco años, con excepción de ciertas enfermedades muy graves, 24 meses después de que le hayan aprobado el seguro social de deshabilitada. En su caso usted cumplirá los sesenta y cinco años antes de que se cumplan los 24 meses. Hable con un funcionario del Seguro Social pero en su caso lo más probable es que empiece a recibir el Medicare a partir de los sesenta y cinco años. La información aquí contenida es general. Para obtener información específica debe consultar un especialista en el tema que haya expuesto en su pregunta. La abogada Ana Iguarán practica derecho de familia y derecho de inmigración en Sarasota, Florida. Envíe sus preguntas a: LA GUÍA Sección: Lo que usted quiere saber. 2555 Porter Lake Dr. Unidad 107 Sarasota, FL 34240 Correo electrónico: info@laguia.us

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SABÍA USTED

QUE Microsoft distribuirá entre los dar el máximo servicio con la mínima usuarios de todo el mundo la versión definitiva de la primera actualización de Windows 8 a partir del próximo 18 de octubre, a través de la Tienda Windows. La actualización recupera el icónico botón de inicio, que reaparece tras las peticiones de los usuarios, y el comando para apagar el sistema y da más relevancia al escritorio tradicional frente a la puesta en escena más actual, en “tiles” o iconos, que sigue abanderando el producto. Windows 8.1 facilita una mayor personalización visual de la pantalla de inicio, acceso a la lista de todas las aplicaciones disponibles de un solo vistazo y utilizar hasta cuatro de ellas simultáneamente.

QUE el visionario tecnológico Elon

Musk, fundador de PayPal, la compañía espacial SpaceX y la empresa de vehículos eléctricos de alta gama Tesla Motors, reveló un medio de transporte terrestre capaz de circular casi a la velocidad del sonido propulsado por energía solar. Este sistema revolucionario, llamado Hyperloop, planteado únicamente como un modelo teórico por el momento, consiste en una serie de vagones que circulan encapsulados dentro de un tubo en cuyo interior se generan las condiciones ambientales necesarias para que el vehículo se desplace a 1.220 kms. por hora. La barrera del sonido está en 1.234 kms. por hora.

QUE una exclusiva escuela forma

mayordomos de lujo. “Lo más importante para ser un buen mayordomo es una buena actitud personal y saber www.revistalaguia.com

intromisión”, explica el director de la exclusiva School for Butlers and Hospitality, Vincent Vermuelen. El centro ofrece su primer curso durante cuatro semanas a partir de este mes en el lujoso hotel Plaza de Bruselas por un precio de casi 10.000 dólares. A pesar del costo de la matrícula, un centenar de candidatos de todo el mundo han solicitado ya algunas de las doce plazas. Y es que aunque pudiera parecer que los mayordomos solo existen en las series de televisión y las adaptaciones al cine de las novelas de la Inglaterra victoriana, la crisis ha puesto de moda esta profesión. Hoteles de cinco estrellas, embajadas, yates y, por supuesto, mansiones privadas demandan mayordomos de guante blanco.

QUE la aplicación para teléfonos móviles

de Google Maps ya ofrece información actualizada y en tiempo real del estado del tráfico en las carreteras de varios países americanos y europeos, entre ellos, EE. UU., Argentina, Brasil, Colombia, Chile, Ecuador, México, Perú, Panamá, Francia, Reino Unido, Alemania y Suiza. Esta mejora en el servicio de Google Maps se produce tras la reciente adquisición de la aplicación de tráfico y navegación para dispositivos móviles Waze por parte de Google, que cuenta con una activa plataforma social en la que los usuarios dan cuenta de los incidentes en la carretera. Esto permite advertir a los conductores de todo tipo de incidencias en Í EN carretera y sugerir trayectos LO LE IA alternativos y horas de LA GU salida.

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DE TODO UN POCO Doctor, ¿qué es lo que me sucede? - Siento comunicarle que usted padece la enfermedad de Frinch. ¿Y eso es grave? - No lo sabemos todavía señor Frinch. Le dice un amigo a otro: Te invito a una fiesta de 15 años. - El amigo le responde: Sí, pero yo me regreso mañana. Un amigo le dice a otro: ¿Sabías tú que Adán era el hombre más feliz sobre la Tierra? - ¿Por qué? Le pregunta el amigo. ¡Porque no tenía suegra! Estaban dos amigos hablando y uno le dice al otro: Mi mujer me está engañando

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con otro hombre. - Y el amigo le dice: ¿Vas a permitir que nos hagan esto? Dos amigos van por el campo, y sin darse cuenta uno de ellos cae en un pozo. El otro va a socorrerle y pregunta: ¿Pepe, te has hecho daño? - Y Pepe contesta: Todavía nooooooo... ¿Has leído mi último libro?, pregunta el escritor a un amigo. - Sí, hasta compré un ejemplar. Oh, fuiste tú, ¡Gracias! Era un vagabundo que siempre se ponía fuera de una iglesia a pedir limosna con un sombrero, hasta que un día llegó con dos

sombreros, y se le acercó un señor y le preguntó: - Oiga usted, ¿Por qué trae consigo dos sombreros? Y este le contestó: Bueno, señor, la verdad es que me ha ido tan bien, que decidí abrir una sucursal. Van dos compadres caminando en la selva y no encuentran nada en todo el día, entonces en la noche ya se iban a acostar y sienten rugir a un león y las armas estaban lejos. Entonces, un compadre le dice al otro compadre: - Compadre, pásame mis tenis, compadre. Y el otro le dice: ¡A poco le vas a ganar a correr al león! - No, pero a ti sí compadre.

Estaba Manolo y le dice a Venancio: Oye Venancio, ¿por qué tienes un zapato de uno y otro de otro? - Y Venancio le responde: Hombre, eso no es nada, tengo otro par igualito en la casa. Un señor está con un paquete de papeles frente a la trituradora de papeles. Luce desconcertado, mira por un lado, mira por el otro. En eso pasa un empleado y muy amablemente le ofrece ayuda, toma el paquete de papeles, los coloca en una ranura y se oye el sonido de los papeles cuando se hacen trizas. - El empleado le dice al señor: ¿Ve qué fácil? El señor le pregunta: ¿Y por dónde salen las copias?

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Tres amigos están en el funeral de un compañero de trabajo. Uno de ellos, mirando al difunto, exclama: -Yo quisiera que cuando muera, la gente me mire y me recuerde por algo grande que haya logrado en la vida. Es verdad, yo también quisiera que la gente me mirara y dijera: Fue un gran hombre y mejor amigo. El tercero escuchaba atentamente a sus amigos sin hacer comentarios, lo que ocasionó la pregunta de ellos: -¿Y a ti, qué te gustaría que dijeran? ¿De mí? A mí me gustaría que me miraran y dijeran: ¡Uy, mirá, parece que se está moviendo!... Un tipo va caminando por la calle agarrándose el vientre con aparente dolor. ¿Qué te pasa? Le preguntó un amigo. - Lo que pasa es que me comí

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una docena de ostras. ¿Y no te diste cuenta si estaban malas cuando las abriste? - ¿Cómo? ¿Había que abrirlas? Un hombre agobiado por las deudas y presiones económicas, decide acabar con su desdichada vida lanzándose por la borda del yate de su compadre, y con una gran piedra atada al cuello: - Chao mi compái, lo voy a extrañar! le dijo, entre sollozos mientras se lanzaba al mar. Aún el compadre no se recuperaba de su dolor cuando repentinamente una mano que salía del agua le pedía desesperadamente ayuda: - ¡Sáqueme rápido, compái! ¡Sáqueme rápido! ¡Qué bueno que se arrepintió mi compái!, decía mientras terminaba de subir a su compadre y la piedrota. - ¡Qué bueno ni que ocho cuartos! ¡Lo que pasa es que allá abajo hay un buzo al que le debo 200

Grosso: Otra pregunta

dólares! Hola compadre, qué le pasa, lo veo pensativo.

- Compadre, es que me están diciendo viejo cornudo. No les pongas cuidado, tú no estás taaannn viejo.

LA GUIA SEPTIEMBRE 2013

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GUÍA ASTRAL Aries

marzo 21 a abril 19 Jornada dedicada a la productividad, estará muy ocupado con un cargo muy importante en el cual dará lo mejor de sí mismo. En el amor, si está solo, podrá darse cuenta que una amistad está dejando espacio para un sentimiento más profundo.

Tauro

abril 20 a mayo 20

Durante este mes, deberá dialogar con la familia para evitar problemas mayores. Al igual que en el trabajo, donde podrá realizar algunos viajes que le otorgarán una excelente oportunidad para progresar. Deje la pereza de lado y utilice el tiempo libre en actividades productivas.

Géminis

mayo 21 a junio 21

Debería volver a pedirle otra oportunidad a esa persona en la que tanto piensa, pues quizás no siente lo que usted cree. Es posible que se esté equivocando respecto a sus sentimientos. Hablando se entiende la gente y eso es lo que debería hacer, si no quiere dejar escapar un oportunidad que quizás no se vuelva a presentar.

Cáncer

junio 22 a julio 22

Escuche lo que le dicen sus sentimientos más que las palabras de otras personas y respete a su intuición, que no lo engaña. Va a empezar a ver las cosas de otra manera y aprenderá que a veces es bueno mantenerse en un segundo plano.

Leo

julio 23 a agosto 22

Reconocer los caminos por los cuales no debe transitar, renunciar a ofertas tentadoras pero que son muy frágiles implica una conexión directa con la realidad. Atienda lo que le dice su experiencia. Cuídese de los irresponsables que presentan promesas incumplibles.

Virgo

agosto 23 a septiembre 21

La vida romántica pasa por la mejor época del año, lo rodeará un aura de mucho romanticismo, quizás las campanas de bodas comiencen a sonar. En el transcurso del mes puede tener algunas ganancias inesperadas, que podrían ser invertidas en un viaje de descanso. Recuerde que no sólo de trabajo se vive. www.revistalaguia.com

Libra

septiembre 22 a octubre 22 Le deberá dedicar más tiempo a su pareja y tener mucho cuidado con su salud, ya que debido a discusiones podrá tener muchos dolores de cabeza. En el plano laboral y económico recibirá una importante propuesta. Un examen médico es importante a manera preventiva.

Escorpión

octubre 23 a noviembre 21

Es interesante darle reposo a su cuerpo y también a su mente. Mes tranquilo y sin sobresaltos. Las cosas parecen encarrilarse y su vida emocional adquiere nuevos tintes de seguridad. Tendrá la posibilidad de concluir un negocio que soñaba desde hace mucho tiempo o de hacer una inversión ventajosa.

Sagitario

noviembre 22 a diciembre 21

Va a recibir una sorpresa muy agradable de una persona cercana. Durante esta jornada tendrá un humor variable, evite las discusiones o las críticas con quien tiene a su lado en el trabajo. No es prudente perder oportunidades. Es importante que oxigene sus pulmones.

Capricornio diciembre 22 a enero 19

En el ámbito afectivo, deberá tomar unas decisiones importantes que se refieren a su relación y dará unas respuestas evasivas para no afrontar la situación. En el ámbito laboral necesitará de una buena dosis de paciencia para no afrontar la vida cotidiana con malos humores que luego podría descargar sobre sus compañeros.

Acuario enero 20 a febrero 19

Su cambio de actitud ha hecho que la gente ya no se fije tanto en usted, pero estará mucho más tranquilo y a la larga lo agradecerá. Esas ansias de protagonismo que hay en su entorno no son buenas y tiene que aprender a desentenderse un poco para que los demás aspectos de su vida no queden descuidados.

Piscis

febrero 20 a marzo 20

La situación de los astros es inmejorable. Planifique concienzudamente sus asuntos porque sólo por errores o fallos de su parte puede haber complicaciones. En los próximos días recibirá la ayuda de personas influyentes que jamás imaginó.

LA GUIA SEPTIEMBRE 2013

DOSIS DE VIDA POR MARITZA PÉREZ SOCORRO maritza@laguia.us

“EL PODER DE LA INTENCIÓN” No pude borrar jamás de mi mente cuando escuché al escritor Wayne W. Dyer hablar de ‘El poder de la Intención’. A él le sucedió lo mismo cuando leyó unas palabras de Carlos Castaneda, sobre este particular. Desde ese momento Dyer pensó escribir un libro. Lo hizo y lo tituló precisamente ‘El Poder de la Intención”. Ha sido un completo éxito. Así que mi ‘intención’ con este artículo es dar una píldora de su contenido, pero mi recomendación es que lo lean y lo interioricen. El antropólogo y escritor peruano, Carlos Castaneda, se nacionalizó en los Estados Unidos. Ha sido calificado por los entendidos como un autor controversial. Se introdujo con pasión en el mundo del chamanismo convirtiéndose en un chaman Nagual tolteca. Las palabras que sorprendieron a Dyer y que lo inspiraron a escribirlo fueron las siguientes: “Hay en el universo una fuerza inconmensurable, indescriptible, que los chamanes llaman ‘propósito’, y absolutamente todo lo que existe en el cosmos está ligado al propósito por un vínculo de conexión”. Wayne Dyer explica que al leerlas quedó sorprendido: “Me quedé estupefacto por la claridad que me aportaban sobre la fuerza de la intención. ‘La intención no es algo que la persona hace, sino una fuerza que existe en el universo como campo de energía invisible’. Nunca había pensado en la intención en esos términos hasta leer las palabras de Castaneda”. Así que igualmente como le sucedió a Dyer, me ocurrió a mí. La intención pasó a formar parte totalmente de mi existencia, de mis conversaciones y acciones. Se sumó a cada ejemplo de mi vida. Quedaron tan grabadas en mi mente que casi se convirtió en una obsesión cuando

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hablaba con mi hijo, mi esposo, mis amistades, en fin. Fueron muy impactantes y a la vez placentero sentir cómo una persona como Wayne Dyer puede influenciar, y hasta transformar tu vida por completo. Bueno… eso fue lo que él hizo conmigo. Explica el autor que la ‘Fuente’, o ‘Dios’, o la energía “como la quieran llamar” es intención. “Es energía pura, ilimitada, con unas vibraciones tan rápidas que desafían toda medición y observación. Es invisible, sin forma, ni límites. De modo que, en nuestra Fuente, somos energía amorfa, y en ese campo espiritual de la energía, informe y vibrante, reside la intención. El campo de la intención no se puede describir con palabras, porque las palabras emanan de ese campo, al igual que las preguntas. Ese lugar que no ocupa lugar es la intención, que es lo que decide todo por nosotros. Es lo que hace que me crezcan las uñas, que lata mi corazón, que digiera los alimentos, que escriba mis libros, y hace otro tanto para todo y todos en el universo”. Reitera Dyer que al leer a Castaneda se sumergió en esa idea. “No solo para mi propia curación, sino para ayudar a otros a utilizar la fuerza de la intención para llevarlos hasta donde estaban completamente equipados para ir. Veía claramente que tener acceso a la energía de la intención aliviaba gran parte de la tarea, en apariencia imposible, de luchar por cumplir los deseos con la simple fuerza de voluntad... No hay sitio alguno en el que no esté. No se puede dividir y está presente en todo cuanto ves y tocas. Extiende tu consciencia de este campo infinito de energía hasta más allá del mundo de la forma y los límites. Esta infinita fuerza invisible está en todos lados, tanto en lo físico como en lo no físico. Tu cuerpo físico forma parte de la totalidad

que emana de esa energía”. Ante la nutrida investigación que realizó Wayne Dyer sobre la intención, la describe con sus propias palabras como “un firme propósito u objetivo unido a la decisión de alcanzar el resultado deseado. Las personas impulsadas por la intención se caracterizan por una fuerza de voluntad que no permite que nada se interponga en la consecución de su deseo íntimo. Yo me imagino una decisión o determinación inquebrantables. Si eres una de esas personas con la actitud de ‘nunca me voy a rendir’ y además con una visión interna que te empuja a hacer tus sueños realidad, encajas en la descripción de una persona con intención. Lo más probable es que seas un súper-triunfador, y también que te sientas orgulloso de tu capacidad para reconocer y aprovecharte de las oportunidades que se te presentan”. “Si existe una fuerza omnipresente de la intención –destaca Dyer– que no está solo dentro de mí, sino en todo y en todos, estamos conectados por esa Fuente omnipresente a todo y a todos, así como a lo que nos gustaría ser, lo que nos gustaría tener, a lo que queremos alcanzar y todo lo que nos ayudará en el universo. Lo único que necesitamos es reajustarnos y activar la intención”. Así que de ahora en adelante cuando te propongas alguna meta o reto en tu vida, hazlo como “un Pitbull se aferra a una rueda y la destroza al cansancio”. Hay que adoptar la actitud del Pitbull –dice Dyer– y no descansar hasta alcanzar el cometido. Si se trata de tus pensamientos, palabras o acciones, siempre debes tomar contacto consciente con tu Espíritu antes de pensar, hablar o actuar. De esa aptitud de vida emanará tu intención.

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GUÍA DEL HOGAR Fuente: Allstate

¿QUIERE UNA CASA MÁS ECOLÓGICA? CONOZCA QUÉ HACER PARA LOGRARLO Todos somos conscientes de la importancia de cuidar el medio ambiente. Y la clave para hacerlo bien es comenzar con las cosas sencillas y en nuestra propia casa. Use esta guía que le explica cómo reducir, reutilizar y reciclar correctamente, para que su casa se vuelva cada día más ecológica. REDUZCA SU CONSUMO · Energía. Ajuste el termostato a 78° F en verano y a 68° F en invierno para reducir la cantidad de energía que se utiliza para el aire acondicionado y la calefacción, respectivamente. · Agua. Use la regadera en lugar de la tina y báñese en poco tiempo. Cierre la llave del agua mientras se cepilla los dientes e instale un limitador de caudal de agua en la regadera y la llave.

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· Emisiones de gases. Cuanto más usa su auto, más gases se despiden. Túrnese con otros para hacer “carpool” y consulte a su agente de seguros para saber si la cobertura de su seguro de auto se extiende a los pasajeros que lleva.

su ciudad y solicite un contenedor de reciclaje para tirar desde botellas y latas hasta diarios y revistas. · Muebles y materiales de construcción. Póngase en contacto con organizaciones de asistencia social que acepten donaciones de muebles y materiales de construcción no usados.

REUTILICE SUS COSAS · Vidrio. Conserve los frascos y botellas de vidrio, lávelos y reutilícelos para guardar alimentos u otras cosas.

· Aparatos electrónicos. Done sus aparatos electrónicos, como una radio o televisión, o averigüe si existe algún programa de reciclaje de desechos electrónicos en su zona antes de tirarlos.

· Papel. Use el papel para escribir o imprimir por ambos lados antes de tirarlo. Si es otra clase de papel, puede usarlo para envolver un regalo, proteger un libro o hasta hacer manualidades divertidas con su familia.

Con estos consejos sencillos podrá crear buenos hábitos ecológicos en su hogar que ayudarán a cuidar el planeta cada día.

RECICLE CORRECTAMENTE · Basura. Únase al programa de reciclado de

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